ぶっとい腕をつくってみるか！？Part2

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081358070/l50

>>乙
５０センチオーバー目指しましょう。

間違えた(^.^)
>>1
乙

バーベルカール、インクラインカール、スコットカールのローテーション最強。

いきなりコテで棲みません
二の腕38cmって太い部類に入るんでしょうか?反動上げみたいになっちゃいますが一応片腕20kgが10回上げられます。

age

>>5
たぶんこのスレに来る連中のなかでは「下」に違いない。４０ｃｍくらいで
中の下くらいじゃないかな？

↑日本語変だ......鬱。

>>5
一般的(ウエイト経験の浅い人を一般人と仮定)には
上腕囲38cmはかなり太い部類かと。
経験年数の浅いトレーニの中では中ぐらい。
長年のトレーニの中では下の中ぐらいかと思われ。
いずれも私的見解なので参考までにどうぞ。

腕専用の日を設けてますか？それとも胸や背中の日にやります？
やはり本気で鍛えたいなら専用の日を作った方が良いのでしょうか。

>>10
オレは腕だけの日がある

>>11
二頭と三頭は同じ日にやってる？

>>12
同じ日にやってるね
でも３ヶ月おきくらいで組み合わせは変えるけどね

一週間前から筋トレやってるが、腕太くなったって自覚できるまでどれくらいかかりますか？

>>5
38cmは外歩いてたら「明らかに」太い方
ジムではそうでもない
もっと太いのがゴロゴロいるのでタンクトップ着てトレするのは
恥ずかしくてできないレベル

>>14
変化感じるのに3ヶ月くらいはかかる
大抵それまでに辞めるのが多い。
トレ開始1週間で「俺腕太くなった」とホザくのもいるが気のせい
気長にやれ。
継続が大事マンブラザーズ

＞大事マンブラザーズ
寒い・・

腕なんて3ヶ月で自覚するのは無理

ほぼ毎日見てる物を自覚するなんて不可能。
人に言われて「そういや太くなったかな」程度

トレ開始時の腕を写真に残しておこう

お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

自重でカール30分やったのでパンプしたそうです

腕のトレってめちゃ楽しいよな。
やりまくってたら太くなりすぎた(鬱

19 ：アスリート名無しさん ：04/06/12 16:48 ID:O7my50Bi
お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

19 名前：アスリート名無しさん[釣るよ] 投稿日：04/06/12(土) 16:48 ID:O7my50Bi
お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

>>23どうした？坊主？

ママに叱られて
お家に帰れなくなったのか？
妄想だけで語ると痛い目みるよボク？

漏れの場合は
太くなる前になんか腕の形が変わってきた。

握力のトレーニングでニギニギしてたら
なんか股間の形が変わってきた。

>>24
23は晒してるんだろ。一部改変してあるし。

age

O7my50Bi才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして１０分くらいで前腕は６ｃｍ太くなり上腕は８ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないO7my50Biがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

　　

O7my50Bi才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺はｵﾅｰﾆ初めて１回目から明らかな変化があった。
ｼｺｯて１０秒くらいで亀頭は３ｃｍ太くなり全長は１０ｃｍ長くなった。
やっぱ素質のないO7my50Biがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

保全age

三頭のﾙｰﾃｨﾝおせーて

パンプアップした自分の腕に見惚れてしまいます・・・
どうすればいいですか？

>>34
それが筋トレの醍醐味です。
気にしないでください。

上腕76ＣＭって奴見たことあるよ。

おもいっきり筋トレしたとき、その後の腕の筋肉痛ってどのくらいでなくなる？
48時間はたったのにまだ痛い・・・。
てか痛さがピークに。はよ痛みひいてくれ・・・。

>>37
そりゃやり過ぎだ。筋肉の成長する時間が確保できないんで効率が悪いよ。
ストレッチ系の種目で重すぎる重量を使ったとか、ネガティブ効かせすぎた
とか原因は色々あるんだろうけど。
二頭筋・三頭筋のどっち？

>>38
今はちょっとだけ二頭筋が痛いです。三頭筋あたりはおさまりました。
あと僧帽筋あたりが痛すぎです・・・なんだこれ。
張り切りすぎちゃったみたいだ・・・_|￣|ﾐ○
もうちょっと考えてトレすることにします(´･ω･`)

age

>>39
僧坊筋が痛いっていうことはカール動作の時ティーチング使いまくり
なんだろうなぁ･･･
怪我しないように気を付けないと毎回同じトレのやり方だとヤバイよ。

ダンベルカールって椅子に座ってやったほうがいいんですか？
それとも立った状態の方がいいんですか？

筋肉痛が残ってる状態でさらに筋トレしたらどうなるんすか？

>>42
椅子に座ると自分の足が邪魔になる。よって立ってやるのが一般的。肘を後ろに引かないようにするのがミソ。
あまりにひどい筋肉痛ならやすむべきだが、できる程度の痛みならトレーニングは2日おきくらいで平気だと思う。
筋肉痛が起こっていても超回復の時間は変わらないので(トレ後48〜72時間)

マンフレットフーバーってすごいよね？

>>43
>筋肉痛が起こっていても超回復の時間は変わらないので

まじっすか？？
筋肉痛が残っているときはトレ休んでいたんすけど…

>>45
筋肉痛は筋肉内に乳酸がたまっているだけで筋繊維の状態とは関係ない。
とはいっても日常生活に支障が出るくらい痛みがひどいなら休むべきだよ

人の回復力は個人差が結構あるので回復が遅い人は一週間くらい空けないと確実にオーバトレになります。後、早く回復さすためグルタミンをお薦め。
回復が早い人でも、極限な追込みトレの場合、二日おきでは怪我しますよ

手首が細すぎて困ってます。
筋トレで体重かけて痛めることも、たびたびあります。
どうすればいいのでしょうか。

小槌でコツコツと地道に毎日叩きましょう（マジレス

風邪ひいて一週間ぐらい筋トレやすんでたらあきらかに腕が一回り細くなっちゃった・・
体重も元にもどらない。

体壊してる時もプロテインって飲んだ方がいいのかな？
ただでさえ食欲ないし、なんか胃腸に負担かかりそうな気がして飲まなかったんだけど・・

小槌で叩くとどんな効果があるんですか？

>>51
ﾈﾀだろｗ

>>51
骨が太くなるんよ　コツは強く叩いちゃ駄目　弱くなが〜くだよ

>>50
またトレーニング開始したら１週間〜2週間で元に戻る
トレーニングしてない時に過剰に蛋白質とっても無意味と思うけど

【突然変異】筋肉２倍の幼児、３キロのダンベルも軽々…ドイツ

http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1088055570/l50

ライイングダンベルカールって長頭と短頭どっちに効くの？

>54
さんくすです

ノンサポートコンセートレンションカールと普通のコンセートレーションどっちがいいのですか？

熱いねここ

age

フレンチ・プレスで追い込むしかねーぜ。
ウオォー

　

３月から減量して５ｋｇ落としたら貴重な上腕囲が１ｃｍもサイズダウンして
コールド４０．５ｃｍになってしまった･･･ﾁｸｼｮｳ

４月から減量して５kg落としたら貴重な上腕囲が１ｃｍもサイズダウンして
コールド５０．５ｃｍななってしまった・・・チクショウ

↑全然貴重じゃないやん。ｲｲﾅｧ

５月から減量して２５kg落としたら貴重な上腕囲が５ｃｍもサイズダウンして
コールド６６．３８ｃｍになってしまった・・・チクショウ

筋トレ後はいつも卵２個・納豆１個・牛乳１杯を摂取してるんですけど
タンパク質は十分なんでしょうか？

生の卵はたんぱく質の吸収率が悪いよ。

半熟に汁

チンニングやった後いつも上腕三頭筋が筋肉痛になるため
メニューが狂ってしまう･･･



ていうか腕スレ統一しようぜ

そうやね

ここのスレタイが一番まともだろ。他は論外。シュワちゃんとかケンシロウとか

ダンベルカールは一日おきでもいいですか？
ちなみにベンチは週2回しています

使用重量、あるいは、回数が伸びているうちはそれでいい。

加圧ベルト使ったら減量したのに腕太くなった

とりあえずageとくかな

太い腕っていったいどのくらいあればいえるのですか

>>77
オリンピアレベル

上腕45cm前腕35cmいければ、ぶっとい腕認定5段

太るが早道

脂肪で太くなっただけだと、筋肉のラインも血管も全然浮き出てこないし、
何より前腕と上腕で太さがあんまり変わらん。ホンジャマカ石塚みたいに

俺、２８センチですがなにか？？

ビール瓶で叩いても効果ありますか？（小槌がないから）

できれば、情報ソースがあるとうれしいです。

私は、腕時計はめる辺りが、ｶﾅｰﾘ細い為困っています。

>>53

ｶﾁｶﾁｼﾃﾀﾗ、ﾃｶﾞｱｶｸﾅﾘﾏｽﾀ

よく手首が細いって悩みきくけど、
個人的には別に手首細くてもいいやんて思う。
むしろメリハリがあっていいような気がするんだけど…

先細りはかっこ悪い

>>85
同意。手首だけふとくて筋肉ない丸太ん棒みたいな腕は最悪

先細りダセー
こんな腕嫌だ。

今日もカチカチします。

Ｗバーカールより、バーベルカールが吉ですか？

豪腕あげ

今テレビでやってたけどNoahの小橋の腕回り55cmだって、さすがだ…。

プロレスラーの腕をうらやましいと思った事は無いな
張りと切れがあるスジのくっきりした腕を作りたい

なんか、太いけど筋張った腕ってかっこよく見える。
細くて筋張ってるのは論外…

>>92
何だかノッペリしてるんだよな

手首の骨を太くする情報求む！

筋トレに油分ってタブーですかね？
ママンの料理が油っこいんですけど大丈夫ですかね？
太らない体質なんで肥満の心配は無いんですけど・・・

筋肉って硬くしたらなんかメリットある？

＞９６
太らないんだったらいいじゃないか。
脂っこいっても通常の範囲内だろ？
むしろいいんでねーか？

前腕を太くしたいので、愛用ダンベルの握る部分に布を巻いて太くしました。
これでうまく鍛えられますか？

>>92
Noah小橋ってどんなんか知ってての発言?

>>100
個人じゃなくて全体的にってことだよ

>>91
小橋５５ｃｍもね〜よｗ
ロニーが５８ｃｍだからな

小橋の腕は脂肪だらけだからあるんじゃねーの？

大胸筋のスレがないのでオレが立ててもいいですか？

小橋

>>104
許可しよう

>>104
まだか？

いいよ

４０ｃｍ以上の太い腕キモすぎｗ　男は頭脳とジャニーズ張りの容姿で勝負だよｗ

>>109 早稲田卒　トレ暦１４年　上腕４３ｃｍ　１８３ｃｍ　９２ｋｇ

　　　顔は渡辺謙に似てると言われます。

>>早稲田卒

すーふり？(ってさんざん言われるんだろうな。ご愁傷様)

すいません、立てれませんでした。
日をあらためてもう一度ためしてみます。

>>110

＋おされで声低かったらかっこいい

>>110
顔デカクなかったらカッコいい。

>>109
体しょぼい奴って決まってガタイいい奴にケチつけるよな(藁
ケンカになったら雑魚なのにな

と言うと「ケンカは場数だ」とか必死になって返してくるけど

福山雅治や竹之内豊みたいのをかっこいいというんだよｗ
渡辺賢って（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　早稲田(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

そうだね、でもキミは江頭なんだろ？ｗ

失礼な！エスパー伊藤だろ(w

大体福山みたいな貧相な男は論外。江頭と同じ扱い。

江頭はかなり身体能力高いよ。もう少し若くて、しっかり食べればかなりの体になれるはす。

>>120
いい身体で江頭の動きは怖いだろ。

理想は身長180cm　東大卒　エリート商社サラリーマン　体重68kg
上腕筋28cm 前腕筋20cm　色白　ロン毛　愛車はポルシェ　住まいは六本木ヒルズ最上階
趣味はカクテル作り　バーテンコンテスト優勝　彼女は上戸彩級３人　年収6000万円

ぶっとい腕は、太れば作れるが、血管浮き出るようになるには、
すぐには行かんな。。。

漏れ大して太くないが、血管は浮き出るよ。
こういうタイプって筋トレの効果はどうなんだろ？出やすい？出にくい？

>>122
でも２ちゃんって自称こういう人間で溢れてるだろ。

>124
血管が太いということは、それだけ栄養を送るパイプが太いと

>>126
つまり効果が出やすいのと同時に太りやすいということでFA？
今のところ太ってはいるが、やり続ければ何とかなるってことでよろしいのですな？

太っているのに血管でてるって凄いぞ。
ステやってまで血管浮き出るのに拘る奴がいるのに

>>111
>すーふり？(ってさんざん言われるんだろうな。ご愁傷様)

　いや、そうでもない。見るからに体育会だからね。
　困るのは客とかがその客や、飲み屋のねーちゃんにラグビーやってた
　とか、勝手にいいまくってて、いつのまにか超スポーツマンにされていること。
　
>>113
>＋おされで声低かったらかっこいい

声はかっこ悪いと思う。録音した声聞くとショックでかい。留守電のメッセージ確認は大嫌いｗ
おされを目指してるが金がかかり過ぎるので最近はテキトー。

>>114
>顔デカクなかったらカッコいい。

帽子のサイズは５８ｃｍ。小さくはないが大きくもないと思う。写真取るとちっちゃくみえるけど。

>>116
>福山雅治や竹之内豊みたいのをかっこいいというんだよｗ
渡辺賢って（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　早稲田(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

おれも竹之内かっこいいと思う。家が裕福じゃないから国立（外大）目指したけど落ちた。
バイトバイトでなんとか卒業。

いちいちレス返さなくていいよ、頭デカくん。

>>129
お前固定か？

>>128
まあ太ってるのは主に腹と腰だが。あと胸もまだまだ。
前腕と上腕も確かに脂肪ついてるけど、何故か血管浮き出させられる。

age

腕をちゃんと作るには１５年はかかるぞ

ステ使えば倍のスピードで太くなるよ

だが断る。

■アームレスリング大会情報■

優勝賞金10万円です。

31日土曜日アメリカ村三角公園、(夜)

出場料3500円

実績問わず誰でも出場可 　全日本王者でも出れます 。
団体とか関係なくアメリカ村関係者の独自の主催です。


さぁ　10万円　取りに行きましょう。

暑すぎて筋トレする気が起きません。
どうすればいいですか？

気合じゃ！

>>138
エアコン買え

>>137
何県？

ヴァカですかｗｗｗアメ村って書いてあんだろ？アメリカだよ。

遠いな

ジムで細い人が腕を太くしたいらしく、ダンベルカールとか腕の種目ばっかり
やってる人いるけど、ベンチやスクワットでろくに高重量を扱えないのに
腕の種目ばっかりやってても腕は太くならない。俺は腕の種目はほとんだ
やらないが、腕は太くなった。ある程度のレベルまでいくと腕の種目もやらないと
駄目だけどね。

早くそのレベルになるまで頑張れよ

>144
馬鹿にしないので腕のサイズを教えてください。体重とかベンチの使用重量なんかも
教えてくれると励みになります。
あと、カール頑張ってください。

本格的に太くしようとするとどうしても最後3回はチーティング気味でも
良いからやるとかしないと効率悪い
カール13回やるつもりが9回目くらいできつくなってきたから
11回までフォーム何とか堪えて崩さずやった後3回チーティング気味にやるとか

体幹弱いとチーティングすら使えない罠

微妙に日本語下手

だってチャックウィルソンだもん

え・・・？
腕を太くするためにはダンベル・腕立てだけではダメなんですか？
バーベルとかも取り入れるべきなんでしょうか？

>>150
バーベルでおこなう腕の種目のほとんどがダンベルでも出来るよ。

上腕二頭筋のチカラコブって長等？それとも短等？

ニャンだと？

俺的には長等

いや担当

俺は二頭筋短いです。泣 スジ？が、二頭筋くらいの長さです…

意味が・・・

今日キャバクラ行ったら愛想の悪い女がついた
だが俺の腕を見た瞬間態度が変わった
どうやらマッチョ好きらしい。
舌を出せって言ってレロレロしてやった。
その後便所で口抜きしてもらいますた。

ナカーマ！俺もよくやるよ。結構しがみつかれる。
勢いでアフター喰いまくり(^.^)b

ここのスレの住人、おもろい！　漏れも仲間にイレてくれ！

(^.^)b
こんな顔文字を使うのは奴しかいない

ん？新入りでなにげなく馴染んだつもりだが、同じような奴いるのか？

バーベルカールやるときセットごとに手の幅変えるのは基本なんですか？

>>158-159
アニキと呼ばせてください

今、フジの”ごきげん”に森末が出て語っているが
全盛期には上腕囲４８ｃｍあり、現在３９ｃｍだそうだ。

>>165
前も言ったが48cmはたぶん誇張してるでしょ
メッツァーだって48cm、田代は47cm

肩周り測ってるんじゃない。

>>166
誇張かもしれない。
顔の幅と同じぐらいだったとも言っていた。
俺が計測したわけではないから本人の言を書いただけで。

でも森末の現役のとき見てたけど
ほかの選手と比べてもでかかったよ。
池谷弟なんか細いけど。

http://matsushita.co.jp/olympic/1984/images/pv_n04.jpg
これしかみつかんない

>>169
遠近差もあるけど、その写真だと首周りといい勝負だね。

体重90kgはないと50cmの腕は作れないと聞いた。

３５ｃｍで太いと思っていた俺は・・・orz

バーベルカールはどのくらいできれば凄いの？
俺は反動使わないで体重の７０％くらいだけど１００％以上出来る人っているの？

15kgで汗だくですよ。

>>172
一般人から見ればそこそこ良い腕。ここでは糞。
でも、これからだよ

ところでみなさん三頭筋のメニューはどんな感じですか？＆私のは
どうでしょうか？
1.クローズベンチ
ピラミッド式に重量アップ　メインは１１０ｋｇ　５〜８レップ　×３セット

2.ディップス（自重＋メインはダンベル３５ｋｇ加重）
ピラミッド式に加重して　８〜１０レップ　×　３セット

3.ライイングエクステンション　４５ｋｇ×６〜８レップ　×３セット

以上なんですけど、フレンチプレスなんかも取り入れた方が
良いのでしょうか？週１回三頭筋を重点的に鍛えています。

とりあえずキックバックでも加えてみれば〜

筋量増やすのなら、絶対ツーハンドフレンチプレスを背もたれのある
ベンチで座った状態でやった方がいいよ。あと、ワンハンドフレンチプレスも
オススメ。ベルトした方がいいよ

>>177
キックバック！？

>>178
フレンチプレスは気の向いたときしかやってませんでした〜。ワンハンドで･･･
一応トライセプスバーとＮＥの万能ベンチをもっているので、ツーハンド
フレンチプレスを取り入れてみる事にします。
その代わりにディップスとクローズベンチを週交代でやろうかな。
レップスは多めに設定した方がいいですか？フレンチプレスは最後に仕上げ
種目でやっている人が多いみたいですが順番はどうなんでしょう？

>>179
トライセップス系のトレは高重量でやると肘痛める可能性(特にツーハンズ)あるから回数・セットは
多めでストリクトでやった方がいいな。あとフレンチプレスは最後に持ってくればリスクが無くていいかも。
オレはキックバックなどのコントラクト種目(アップの意味も兼ねて)を最初にやってフレンチプレスなどの
ストレッチ種目を最後にもってくるかな。

よし、最後の仕上げにフレンチプレスを取り入れてみるか。

34cmからなかなか伸びないよ。
一般人よりは少しは太いみたいだけど、
二頭筋短頭が発達しない。
いい方法ないかね〜？

短頭をフォーカスして発達できるのかな？ストレートバーでカール？
34cmなら、短頭・長頭を意識して鍛えるレベルじゃないと思うんだが･･･
42cmオーバー位になってからじゃないのか？

ロニコーはツーハンズフレンチやるときは肘痛めないように
肘を開いた方がいいって言ってたよ。俺も肘開いてやってるけど
ちゃんと効いてる

上腕38cmぐらいあるけど
バーベルカール34.5kg　×　7 rep
ナロウベンチ 55kg ×　8 rep
しかできない

>>185
別にケチをつけるわけではないが、上腕38ｃｍでバーベルカール34.5kg×7 ？？
なのにナローベンチが55kg ×　8 ？？？

バランスがおかしいぞ。

俺、上腕３５ｃｍくらいだけどバーベルカール４０ｋｇ出来るよ。

今計ったら３４ｃｍしかなかった・・・

>>187
別にケチをつけるわけではないが,「できる」とは？？？
単に上下させるなら、漏れは70キロができるわけだが・・・とても
効いているわけでもなく・・・上腕42センチだが。

俺はストレートバーカールは30kgでしかセット組めないのに、ダンベルベンチプレスはインクラインでも
27.5kgを使ってる。
スタートポジションに持ってくのがすごく辛い。
かなりコツがいる。
ワンハンドロウなんてストリクトで35kg。
カールは苦手だ。

>>189
別にケチをつけるわけではないが,書くだけなら俺は１００ｋｇ出来るが。

なんでこう･･･夏になるとムキになる奴が多いんだろう･･･

俺、バーベルカール４５２３ｋｇ出来るよ

>>186
バランスおかしいってのはやっぱり二頭が弱いってこと？
二頭筋の筋腹が短いせいか（力こぶと肘関節の間に指2本ぐらい入る）
カールは苦手です。

三頭弱すぎな気が

腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えると良いみたい。
上腕の３分の２が三頭筋で　意外だけど二頭筋のが小さいんだと。

>>187
俺は厨房のころ上腕27ｃｍでバーベルカール50ｋｇできたんだが

>>196
以外でも何でもない誰でも知ってるよ。
目立つ中では二頭なんか全身で最も小さな筋肉の一つ。
夏だねーｗ

このスレみて自分で計ってみたら30CMですた(ToT)

>>198
ちょっとその煽りはどうかと思うぞｗ

>>200
うるせーバカ

やっぱぶっとい腕つくるには
デカイ背中をつくる必要があるのかな？

デカイ体幹を作る過程で腕も太くなるんだけど。
腕だけ異常に太くて体幹細い人っているか？

でも体幹は太くて手足が細いって人はけっこういるからなあ。
やっぱり腕のトレーニングは必要だな

>203
オレ、そうだわ。
Ｔシャツ着てるとごつく見える、ノースリーブだともっとだな。
でも裸になるとフツーの人。

>>205
上腕何ｃｍですか？

>>205
チミは奇形なんですね。

異常に太いというのはウソだな。
異常に太ければ脱いでも普通に凄い。
アンバランスだが。

>>205
オレもそうだ。
上腕33cmで胸囲が85cmでウエスト70cm

体操選手の腕は皆凄いな。
体を自由自在に操るためにはあのくらいの腕が必要なのか。
ビルダーの腕と違って美しさを感じる。

>>210
俺も見てて思った上腕二等筋と三頭筋が異常なまでに発達してたな
背中も厚みが合って。そして筋肉が綺麗だった

俺は胸囲122cm、上腕囲43cm、ウエスト91cm
どうも腕が太くなるのはいいが、太くなると同時に腹も…

>>210
森末慎二が現役時代上腕47ｃｍ、今は39ｃｍだそうだ
体操選手にしろスポーツで作った筋肉はサイズが大きくても
ビルダーのようなグロテスクさが無いね

どこかのスレでも言われてたが47cmはありえんよ。
測り方がおかしいかよく覚えてないかだろう。
トップビルダーの上腕囲を知ってればすぐ分かること。

体操選手ってウェイトしてんのかな？
それとも普段の練習でああなるのか

上腕の測定って、力いれてない状態で測るんですよね。

>>212
凄い腹のバルクだな。身長・体重はどれくらいなの？

>スポーツで作った筋肉はサイズが大きくても
>ビルダーのようなグロテスクさが無いね


認識不足

手足が成長し易いオイラにとってみれば
ぶっとい腕作る事は容易い事。
それより体幹が成長し難いから苦労するよorz

しかし、腕太くするのってむずかしいな

トレ2ヶ月で上腕4cm、前腕2cm太くなりました。

>>221
体重何ｋｇアップしたの？

2kgぐらい

すれ違いを承知でみなさんにお尋ねします。

チンコを太くする方法を教えてください。

プロテイン飲んで毎日叩いていますが思うように成長しません。
どうしたらいいのでしょうか。
ネタではなく真剣です。

ひたすらしごけ
以上

224
俺はその方法で10cm→20cmになった

俺筋トレなんかしなくても上腕４０cmあるけどね。
やっぱ土方だよw

俺土方なんかしなくても上腕４２ｃｍあるけどね。
やっぱ筋トレだよw

俺土方なんかしなくても上腕４２ｃｍあるけどね。
やっぱ事務職だよw

俺体重６１キロだがバーベルカール５２キロ（１レップス）出来た

>>208
まあ、脱いでも腕は目立つけどね。
ただ、体があんまりにもしょぼいから、そんな感じだね。
常に腕だけ使うクセが日常生活に取り込まれてるのだろう。。

>>231
上腕囲・胸囲それぞれ何ｃｍなんだ？

異常に太い腕と言うには上腕40ｃｍ以上は必要。
30cm程度の腕でも太いとか言う人もいるけどね。

バランス的に以上に腕が太く見えるんだったら、胸囲95cm未満・上腕囲40cm以上
くらいのバランスかな？
>>205よ。早く教えてくれ。

胸囲105cm、上腕39cmだけど腕が細く見えて嫌なんだよね

腕が視覚的に太く見えるかどうかって、ウエストの太さも影響するよね。
>>235はウエスト何ｃｍくらいなの？

80cmです

オマエラ二等筋と三頭筋どっちが興味ありますか

>>237
胸囲とウエストの差が30ｃｍ未満だったら、ウエストが骨格の割に太いor
胸囲がなさ過ぎのどちらかだろうね。自分が一番わかってるんだろうけど･･･

>>238
自分は三頭筋です。

そんなに異常にってことはないんだけど。。。
胸囲は95センチで、上腕が35センチ、前腕33センチだね。
前腕太いと、ゴツク見えるのかな？

上腕：前腕±2cm･･･変なバランスだ･･･
最初は異常にっていうから期待していたが、予想どおりの結末だったな〜
前腕は太いとゴツク見えるだろうね。もともとシャツに隠れてないし。

>>238
どっちに興味があるというか、腕のカット（普通の状態）で一番目立つ部位は
三角筋と三頭筋の間なので、三頭重視のほうがいい腕に見えると思うけどね。

>>241
すんません、期待はずしちゃって。。。

>>217
170cmの89kg

↑それであのサイズだったら脂肪がつきすぎですね。
８０ｋｇ位まで落としたら上腕囲３９〜４０ｃｍくらいになりますね。
そしてウエストは８４ｃｍくらいに･･･その方が胸囲とのサイズ差が
明確になってかっこいい。･･･かも。

ｵﾚは１８５ｃｍで４０ｃｍ。　全然太く見えない・・・。
週４回もｼﾞﾑ行ってるのにこの程度。ほんと鬱です。
トレ暦は４年

身長高くて羨ましい･･･

金メダルとった体操選手達って腕も実際太いけど、
背の低さとウエストの細さでより腕がでかくみえるだろうね

身長も高過ぎても駄目だよな。
理想は178〜185cmぐらいかな。

そんな俺は172cm orz

>>245
んむ、ここ最近デブってしもうた、、、
前は大体そんな感じ。
空揚げと酒を控える。

前腕を太くするためにはどういった筋トレを
すればいいんでしょうか？

>>251 俺も知りたい！

>>251
指立て、リストカール、ハンマーカール

>>253
（・∀・）サンクス！

>>251
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
↑ここで鍛えたい部位の種目を調べるといいよ。人体の画像で鍛えたい
箇所をクリック！クリック！！

例えば、月・金の（週２）背中のトレーニングをする場合
腕のトレーニングは何曜日に入れますか？

腕だけの日も、週２くらいあった方が良いのでしょうか？
背中のトレーニングに影響しないような組み方が分かりません・・

背中の後にやる

胸、肩
下半身
背中、腕

さっきテレ朝のナンちゃんの番組にアームレスリングの金井選手でてたけど、
さすがに腕太かった。１２３�`だって。昔はやせてた

あのダンベルカールもどき笑ったｗ

>>260
でもあれがアームレスリングの体使いだ

あんなブ男の話なんかやめろよ。

例のダンベルカール、いつも消えてて見えない。
今日どなたかアップしてくれませんか？

例のってなんだよ　ハッキリいわないとわかりませんよ

金井は65kgでダンベルカール

>>265
あれはワンハンドハンマーカールだなｗ　大したことはない

しかも思いっきり反動使ってたし、とりわけ凄いとは思わない

６５ｋｇダンベルでカールって凄いやん。自分は２５ｋｇでストリクトに
３レップが限界だから６５ｋｇなんて反動使っても無理。
大したことないとか、凄くないって言っている人はストリクトにだと何ｋｇ
扱っているんですか？教えて下さい。凄すぎます。

つうかアームの世界で活躍すりゃ
何キロでカールなんて別にどうでもイイこと

コンセントレーションカールが二頭筋にはベストだと思うが、どうよ？

短頭にはな

>>271
長にはなにがいいのですかい？

コンセントレーションカールが二頭筋にはベスト

目的は？

>>271
亀頭にはなにがききますか？

>>274
短小君は健康スレへどうぞ
【♂増強】ペニス増大法を語ろう 6mm【ｴｸｻｻｲｽﾞ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091776225/

短小じゃねー先細りだ

室伏とかシュワルツェネッガーとか
なで肩なのは、僧帽筋が発達してるからってのも
あるんだろうけど、総じてマッチョは腕が下がりすぎてる感じがする。
腕を鍛えて太くしすぎて、重いから肩から垂れ下がり、
それがなで肩になっているんだろうか？
あんま太すぎる腕は重くて（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!ってことはないの？

それとも三角筋の鍛え方が足りないから？
いや、シュワとか室伏とかの三角筋の鍛えが足りないなんて
ありえないし。
やっぱ腕が太くて重すぎるんじゃないの？
それが僧帽筋の妙な発達とあいまって
首なし・肩まで三角形型で、腕の位置が妙に下のなで肩体型になってると。

　　 　 　 ∧＿∧
　　　 　 （・∀・　）
((　━─O─O─━　))
　　 　 　 （　（　（
　　　 　 （＿（＿）

>>277-278 もっとたくさんのマッチョを見たほうがいいよ

短躯マッチョ
タンクマッチョ

これぐらいカコイイ
ttp://www2.asahi.com/2004athens/special/series/9stories/TKY200407170319.html

いくら腕が太くても腕と肩の付け根が細くくびれてないと全然かっこよくない。
ただのデブに見えてしまう。

三角筋のカットって言えよ

283
一般のヒト　（大多数）はそうは見ない。。

デブに見えてもいいから太い腕になりたひ

>>279
カワイイね。
バーだけじゃなくてプレートつけてバーベルカールにしておくれ。

あれはボディブレード的なものじゃないか？

↑そんなもんみりゃわかるだろ！？知っていて書いてんのよ。

>>287
ﾎﾗﾖ
オリンピックシャフトに片側４０kgプレートで
合計１００kgのバーベルカールAAだよ。

　　　　　　　　 ∧＿∧
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>>289
あんだオメー？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
大津駅北口に来いや、ボタボタにしてやるぞヴォゲ

>>291
あんだオメー？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
宇都宮駅東口に来いや、餃子の像が待ってるぞヴォゲ

>>290
扱ってる重量が全然カワイクないです。

>>290

ホー！細い腕。すごいハードゲイナー（悪くない）。

>>291-292
田舎者乙

あんだオメーら？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
重慶駅南口に来い。俺はイカネー。

これでどうかな？　少しバランスよくしてみたよ。

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>>297
バーベルカールしてんの？？
ちょ、ちょー可愛い！！！！

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>>297だとフィニッシュが甘そうなので、改造してみた。

>>299
なるほど。少し参考にさせてもらって、
初動からフィニッシュまで通しで作ってみたよ。
もう寝る。

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ズレ補正してみた

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ｽﾞﾚﾃﾙ．．．or2

age

287です。
バーベルカール無茶苦茶かわいいです。単語登録して使いたいくらいです。
職人の方々ありがとうございました！！

>>300
>>301

正直プレートがダメ！
もう一回やり直して来い！

加圧トレーニング製品のPHENIX製カーツっていうやつを同僚が
買ったんだけど、２ヶ月で上腕囲２ｃｍアップしましたよ！！
しかも４２歳だし！！
腕とか太くしたいんだったら、結構秘密兵器になるんじゃないの！？

>>306
【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064231706/

今すぐ

テレビ朝日見ろ

70キロのアームカールしてた。。。

み、見逃した。。

やってたのは、アームレスリングの世界チャンピオンの金井
70キロのワンハンドアームカールをやってた。
ただし、ベンチに座って、思いっきりチーティングしまくりだけど。

そういえば、似たような動画を誰かUPしてたよねｗ

あれ先週は65kgって言ってた気がする

みなさんの腕って何日ぐらいで回復します？ぼく2頭も３頭も3日ぐらいかかる

>>313
他のトレに支障があるといけないので、腕は48時間以内で回復するような追い込みです。
その代わり、腕（二頭・三頭・前腕それぞれ）は1週間に2回トレするようにしてます。

>>313
おれも回復3日だな、トレは5日に１回。

筋肉の異化を防ぐために砂糖水を摂取してるんですけど
オレの行動は間違っていないのでしょうか？

>>316
しっかり歯磨けよ

マジで良い指摘だ。
歯がダメになったら、上がるもんも上がらない。栄養もとれない。

>>317
オレの歯は毎日ピカピカよ！

>>318
オレの心がけは正しいんすか？

↑ただしくない

ｷﾀｰｯ
今まで二頭筋のトレでは筋肉痛になることがほとんどなかったんだけど
今回ワンハンドダンベルカールを自力５レップ＋ネガ３レップを３セット
やったら見事に二頭筋に筋肉痛がきたきたきたきたきた〜
これで週１回の腕トレでネガティブ効かせればサイズアップ間違いなし。

ワンハンドでやると集中できるから、きやすいよね。

筋トレしたのに徹夜で過ごしてしまいました・・・。
腕は成長しているのでしょうか？

それは無理。

腕が太くてもなあ
力の無いのがいる

>>323
うわあ…。

ブドウ糖を買ったのですが１００ｇ何カロリーなんだろうか・・・
マルトデキストリンも買ったけど１００ｇ何カロリーなんだろう・・・
買ったとこに聞いても教えてくれなーい。ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

いつも徹夜してますよ。
寝るのは電車の中で３時間くらいですね。
通勤がながーい。ﾌﾝﾌﾝ

１ｇあたり3.75kcal

>>327
マルトデキストリンなんて、それだけで、売ってるんですか？
できれば、どこで売ってるのか教えてください

割高で宜しければ
ウィーダー・イン・ゼリーなど…。

筋トレ始めて３ヶ月。半年ぶりに会った親戚の人に
「あれ、○○（俺の名前）君、前よりガッチリした？」
と言われた。
ちょっと嬉しかった。
もっと筋トレしてマッチョになるぜ！！はぁはぁ！

上腕二頭筋って効かせにくいよね？やっぱりティーチングとかネガティブとか
二頭筋には毎回やっているのかな？

ブドウ糖よりも果糖のほうがいいのになー。
１ｋｇ３〜４００円でっせ。
インスリンショックもないぜよー。
これにクエン酸混ぜればウマーぞなもしー。
力がみなぎってくるんだわなー。

やっとジムにある血圧計に腕は入らないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀ-に認定されました。

果糖の問題点

砂糖は「果糖＋ブドウ糖」によって構成されていますが、特に問題となるのが
果糖のほうです。昔の人間が自然の食物から摂取していた果糖は一日に８ｇ程度
なのですが、砂糖が出回ることによって、果糖の摂取量は飛躍的に増大しました。
もともと人間の身体は果糖の大量摂取に慣れていないのです。
果糖がうまくエネルギー化されれば問題ないのですが、そうならない場合、
血中の中性脂肪が急増してしまいます。血液検査で中性脂肪が高いと
言われたことのある人は、甘いものや果物を制限するように指導されたはずです。
また、糖がアミノ酸と結合する「メイラード反応」と呼ばれるものがあります。
果糖は非常にこのメイラード反応を起こしやすい（ブドウ糖の300倍）のですが、
例えば皮膚のコラーゲンがメイラード反応を起こすと、コラーゲンの老化が起こり、
シワができたりしてしまうのです。

果糖は運動中に補給する糖としてはいいかもしれないが
日常的にとるのはやめた方がいいね。

外国産のウェイトゲインに果糖が多く含まれているのはマジ？
Nラージがお気に入りなんだが。

>>336
＞日常的にとるのはやめた方がいいね。
なんで？

>>338
335の文章をよく嫁。

まじ？市販のよくある野菜ジュースって果物が結構はいってるじゃん。
あれってやばかったりするの？
なんかCMだけ健康のために飲みましょうとかやってるけど、
実はウソつき？

>>339
ごめん。「コラ」をNGワードにしてたから「コラーゲン」に引っかかって
透明あぼーんで>>335が見えてなかった。

成金ダンベル

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b55758236

http://www33.tok2.com/home/junik/story/ado001.htm

５００キロ以上でアームカールする陽子ちゃんとの情事

体が筋トレを受け付けてくれません。
どうすればいいですか？

あきらめろ。

プロテインとるとオナラが臭過ぎです。
どうすればいいですか？

あきらめろ。

あきらめきれないんですが
どうすればいいですか？

>>348
出せばいいと思うよ？

ここの人ってボディビル系の雑誌って買うの？

マッスル＆フィットネス

立ち読みして面白い順で並べると
IRONﾏｿ>月ボ>M&F
かなと思ったがどうか

MFって、絶対日本のビルダー出てこないのはなぜ？

見る価値がないから。

絶対ってこたぁない
カラーではないが後半の付け足しみたいなコーナーで田代選手や日本のアスリートがインタビューに答えてる時あるじゃん
まぁ確かに価値は低いかもしらん…

MFはループ気味だが食事とかトレーニング方法とかがよく載っているので好き。
月ボは最近少しつまらなくなってきたような。アイアンマンは広告ばっかって印象が
ストロンゲストマンがらみはいいんだが。

今売ってるM&Fって、スタローンが表紙だよね？
１ヶ月前にアメリカに行ったら、同じ表紙のが売られてたよ。
ただ、アメリカのを日本語にしたたけなのかな？？って思った。
アメリカで買ってきて、比べればわかるんだろうけど、買わなかったので。

ちゃんと「日本語版」って表紙に書いてあると思ったが…
アレの内容が日本人対象でない事もわかる気がするが…

あげ

バイセップスマン高橋は、腕周り何センチくらい？

そんなにマッチョでもないのに鏡の前でちからこぶ
作ってうっとりしてたらおかあさんにみられました！
「家政婦は見た」ばりに物陰から見られました！
はずかしいよかぁちゃん！

(´-`).｡ｏＯうちの馬鹿息子も逞しくなったもんだねえ。

　　|´-`).｡ｏＯウホッ！いい息子

オナニーしてる場面を見られるよりかは遥かにマシや

>>362>>363

ﾜﾛﾀ

r

お前らダンベルカール片方何キロ何レップやってる？
ちなみに、上腕の太さもプリーズ

>>367４０センチ。軽いチーティング使って３０キロを１０レップ。次に２５キロで１０レップ。後はバーベルカール　２１で２５キロ。もちろん肘が後ろにさがんないようにしながらね。

>>361
>>364
俺は一人暮らし始めたからマッチョポーズもオナニーもやりたい時に
やりたいだけやってるよ。

皆様は２等のﾄﾚはどんな種目をどんな順番でやってるの？

>>367　
４２センチ。
ダンベルカール　ストリクトを意識して２６キロ８レップ、２２キロ８レップ、２０キロ１０レップ、１６キロ１０レップ

>>370
ダンベルカール→バーベルカール→インクライン・ダンベルカール
漏れにはインクラインは二頭に良く効く。　個人差あるので自分に効きまくるトレを見つけてするべし。

>>371
いきなり26�sですか？アップはしないんですか？

>>371
もちろんアップしますよ(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

インクラインで、その重量ですか？
アップは、何キロでやるんですか？やはり、アップは１セットですか？
人によりますかね。。。アップなんて・・・。

45cm
まずはバーベルカールが基本
少しチーティング使って90kgでやってる。
そのあとストレッチ種目でインクラインハンマー
ラストにプリンチャー。

すげぇ。。。。
次元が違う。

プリンチャーってなーに？？ググっても見つけられない、、、。

プリンにお茶かけて食べること

シュワちゃんばりのぶっとい腕がほしい人はハンマーカールって本でみたことある

バーベルカール90Kgってすごいなぁ！ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使ってもその重量で二頭をカールできるのがすごい！わしアップ全然せんけどしたほうがいいかな？

プリーチャーカール
プリチャーカール

プリチーガール

45センチで90は凄いなー、俺は43センチだけど腰がヘルニアだからあまり高重量できない。
90キロあげるなんて密度濃いんだろうな。

私はベンチプレスが腕に効いてしまい、腕のトレーニングができません。
どうすればよいでしょうか？

>>384
別の日にやる

腕にしか効かない様じゃ、そもそもベンチプレスやる意味がないんじゃ、、、、？？

バーベルカールという名のパワークリーンじゃないの？
腕を伸ばしきった状態からは９０キロだとむずかしいよ？
パワークリーンなら９０キロくらいはできるだろうし、
バーベルを降ろす時にネガティブ効かしたつもりなんじゃないの？
一度、背中を壁に付けた状態で９０キロのカールやってみて！

バーベルカールという名のリバースハイクリーンかもしれんなｗ
しかし、上腕を太くするのが目的で
この方法で実際に太くなっているのなら
それで吉でいいと思う。
俺も以前はチートで80kgバーベルカールもどきをやっていたよ。でも僧帽ばかり利いてしまって
上腕には全然だったので止めた。

どっかのビルダーも、「後ろから見て肘を押さえてやろうかと思うような
ローイングみたいな上げ方だった」らしい

BM高橋のWEBサイトで100kgぐらいでカールしてる写真あるな
鬼のような形相でw

チーティング無しで短頭とか肘近くばっかりに効いちゃって
太さ稼ぎ切れない人も結構いる

自分と同じ体重の人をお姫様抱っこできるパワーを
ストリクトなバーベルカールで維持するのは相当な上級者でないと無理か？

肘を９０度に曲げた状態を保持できる重量成人男性平均片腕約２７ｋｇ

上手にチーティングすれば、EZバーならちょっと鍛えれば
60kgなんてそんなに苦にならない、のか?>>392

チーティングしまくりでならなんとか60kgでバーベルカールできた
いや、あれはバーベルカールって言うよりリバースクリーンだw

あれから何もレスしないところをみると！か？
でもメニューは俺とほぼ一緒だ
プリンチャーじゃなくコンセントレーションだけど

>>395
なぜプリ「ン」チャーと>>375の表記に合わせてやる必要があるのか？

↑細かい奴だな

バーベルカールをチーティングでやってたら、翌日
首を痛めました。　うまいやり方を教えてください！！

↑チーティングなんて百年早い

太　！！！
http://www.photohighway.co.jp/ImageView2.asp?key=43.342824&un=1693&m=0&pos=11&type=2

バイセップスマンっていう人のホームページ見てきたけど、えらいナルシストだなこの人。

>>401
この手の人たちって皆ナルシストじゃない。

３回が限度の重さを６セットと
１０回のを３セット
どっちがいいですかね？
少ない回数のほうが力付くって聞いたんですけど太くは
ならないんですか？
力も太さもほしい場合はどのくらいの回数が適切ですか？

いー質問だね君ぃ〜

一日３回

>>403
どっちもやればいいのでは？

最近力むと血管が浮き出るようになったんですがこれって切れたりしませんか？
なんか切れそうで怖いんですけど。

↑きれたほうがむしろ良い

>>392
ありえねえよ

座ったまま倒立をするにはどこをどう鍛えればいいですか？？

腕にはスコットカール！

>>400
確かに太いが…

シントール注入！確実の腕が太くなる　

二頭筋・・・・バーベルのスタンディングカール
三等筋・・・・トライセップスエクステンションライイング
　
　　　これだけやってればＯＫ牧場じゃね？

>>414
俺はまさにその組み合わせでやってる。
現在腕回り37.5cm。トレ歴2年。

>>415
２年の割には太いね〜
やっぱいいよね、この組み合わせ。オレ的には一番しっくりくるな。

デブって鍛えなくても腕が太いに決まってんじゃん！

>>417

>>417がいい事言った。

スコットカール、インクラインカール、バーベルカール
ダンベルカール、ハンマー…
トライセプスエクス…、フレンチ…、ディップス…

いろいろあるが一回のトレで何種目何セットくらいやると効果的？
ジョンシナがアイアンマンで
「太い腕作りたいなら二頭、三頭ともに2種目までにして追い込みすぎるな」
と言ってるのが載ってたが、コンテストビルダーもこれくらいなの？
他に言ってたのは「チーティング使え」「初心者はチンニングやれ」

腕は週1回じゃ足りない感じなので二頭は週2回（腕の日と背中の日）
やってる

初心者向けの話しじゃないの
シュワなんて何種目もやって
とことん追いこんでるでしょ。

ジョンシナはどの程度やってるんだろう
あのサイズの腕になれるのなら参考にしたい
日本人には無理か…

器具は使わず、腕立てを４０X４毎日やってます。
でも胸板と肩は筋肉ついたのですが、腕は昔のままで細いです。
ダンベル使わないと太くできないのでしょうか？

普通の腕立ては、体が下がった時に肘が背中より上に出てくるが

肘を上げず体の下に隠れた状態を保って腕立てすると、
肘を深く曲げた時に三頭筋への負荷が急激に強くなる。

さらにこのやり方で、両手をくっつけておいて、下がった時に
顔が手の平に付くようなやり方なら、三頭筋への負荷を存分に増やせる。
バーベルトレで似た腕の軌道のトレはライイングトライセップスエクステンション。
ただ腕立てだけで鍛えてきた人で、いきなりこれが出来る人はそんなにいないと思う

僕は小学生で、バーベルカール、225kgできますた。

>>425
戦闘力１００億万でつか？

イスを見たら反射的にディップスやりたくなる
食堂とか

>>423
胸も肩もたいして筋肉ついてないと思うので
ジムに行ってメニューうところから始めたほうがいい

サンクス

ukg

太い腕を作るなら高重量のバーベルカールでしょ

品川しょうじが37.5kgでカール10rep×２できるって凄いな・・

↑嘘だよそれ

だってターザンに書いてあったよ

腹筋スレみたいに、これをやったらでかくなったと言うお勧めメニューテンプレ
をだれかつくって

>>432
まあ逆手のパワークリーンのことだろうな

今日はグッドリッジが無敵のアームチャンピオンの怪物カラエフと
総合ルールーで戦うぞ！！

それがどうした

今トレ暦１年半のものですが
友人と二人でジムに行ってます。
その友人は８回できるくらいの重量でバーベルカールを
あげるときは早くおろすときは７・８秒かけてるやりかたなんですが
うでがかなりふとい！やっぱりスロートレのほうが腕ふとくなるんですか？？
みなさんはどっちがふとなるとおもいますか？？

>>437
グッドリッジも無敵のチャンピオンだったんだけど…。

秋山が、バーベル240kg…
マシンのトレで240kgなのに、解説がバーベル…
なんだこの解説は…笑

>>441
しかも、数cm動いてただけだったなw

そうそう。俺はあんな解説、今まで聞いたことないよ

>>441
まけたよ

age

腕太すぎて困ってんだけど同じ悩み抱えてる奴いない？

>>446
腕にマジックでID書いて晒せ。

はなしはそれからだ。

>>446　俺はちんこのほうが太いぞワレ

>>448
おっと、こんなとこでも会うとは奇遇だなワレ。

>>449　お！中学のトイレ当番以来の出会いだなワレ

！∧＿∧
（＞∀∂）
ﾜﾚﾜﾚは地球人であるﾜﾚ

>>451　ちょっとワラタぞワレ

>>450
えっ！
小５のとき宿題忘れて二人で廊下に立たされたとき以来だと記憶してるが違ったのかワレ。

腕を伸ばした状態のとき、
ひじ関節の幅＞上腕の幅
というのは異状？

>454
細いが別に病気ではない。

二頭が全然筋肉痛にならないんですけど、そうゆう人いますか？

お前が効かされてないだけ
どうせカールやって最初に前腕が潰れるオチだろ

二頭筋と三頭筋があるのになんで一頭筋ってないんだすか？

愚か者めが

>>457 自分も トレーニング中は、基本的にはストリクトを意識し、低重量できれいに二頭にウエイトがのってバーンもパンプも最高な状態になるんですけど筋肉痛があまりありません。できれば、あなたのメニューや、やり方等をご教授願います！

459 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/04/20(水) 14:57:29 ID:1+Iqpfug
愚か者めが

>>458
そりゃー筋肉一つの部位が腕に無いからでしょ
と、ネタに真面目に答えてみる。

カール効かすのってむずかしいよね・・・。

「頭」って、骨に付着する部分や腱の部分の事か？

>>460

セット数が少ないじゃないの。
パンプ＝筋肉痛じゃないよ。

>>464
一頭二頭と数える数の事。
上腕二頭筋は長頭・短頭の二頭あるから、二頭筋
上腕三頭筋は長頭・外側頭・内側頭の三頭あるから、三頭筋

じゃあ、一頭筋は？

>>460
オールアウト５セット組んで

トレ後２、３時間後にまた追い込む

ひぃ
そんな

俺も二頭筋なんて筋肉痛になった事ないけど順調に発達してるぞ。
パワーリフターなので、二頭筋のトレーニングにそこまで時間を
費やせないというのもあるけど。

豚ちゃんそれは脂肪。

>>471
ごめん、太りたくて困ってる６０キロ男です

704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ〜カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800

>>472
わざわざ醜いﾌﾞﾀになることないじゃん。

６０ｋｇの豚なんだろ

８０ｋｇは欲しい

ネットサーフ中にこんなの見付けたんだけど
www.aa.alpha-net.ne.jp/kinniku/page007.html
ワンハンドのバーベルカール90�sとか書いてある・・
チーティング使ってと書いてあるけど、どう考えても両手での重量のハズ
何でこんなデタラメ書くんだろうか・・

ダンベル使って一の腕（？）を太くするにはどうしたらいいんかな

>>478
◆◆くそ図太い前腕をつくろうの会◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1077375301/

前腕太くなって、腕時計が映えるようになって嬉しい。
あと今の季節袖をさりげなくめくると洋服のシルエットが綺麗。

上げてみる

ナルシスめ

ぶっとい腕もいいけど、
横から見たとき血管やらカットやらがバリバリに浮き出てるのもかっこいいよね。

まあお前には両方無理なわけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リストカールが最強ですかな
そういや昔、１キロのリストバンドを両腕にして学校通ってる奴がいたが、
あれって効果あるのかな？

ないない

外した時に腕が軽く感じるかもしれない効果

貴乃花の左上腕二頭筋、形がおかしい

>>488
いや二頭筋よりも髪型の方がおかしい

腕の太さって、力こぶを作った状態てはかるんですか？それとも腕を伸ばした状態ではかるんですか？

>>490
もちろん伸ばした状態ですよ

>>491
>>491
>>491

軽い重量でライイングダンベルカールをネガ7秒ぐらいでやると
かなり伸展できてやばいぐらい効く。仕上げの種目におすすめ。
ただし中3日はおく必要があるな。

シングルバイセップス・フォー・メージャメントフォーム

腕立てだけで腕太くする宣言しますよみなさんどー思う？

マジで助けてください。

10キロのダンベルが上がりません。

何からはじめるべきですか？

とりあえず昆虫から。進化の道は遠いぞ。

>>492が空気を読めない件について

>>495
腕立てだけは腕の筋肉は上腕三頭筋しか太くならなかったな。

>>492
>492
>>492

電車に乗ってとき思う。俺の腕よりも女性の腕のほうが太い。

>>502
>>502
>>502
>>502

長州だったら“俺が本気をだせば上腕なんて１ヶ月で６０ｃｍだよ”

http://bbs3.fc2.com/bbs/img/_49100/49019/full/49019_1101911910.jpg

>>501
それスゲー解る。
女の人に負けてるのはかなり屈辱的…。

ナチュラルバルクにメールでもして聞いてみたら。
デブだが確かに太い。

今テレビで見たけど小橋建太って腕凄いじゃん。
全然強そうには見えないけど…

小橋は腕回り55cmだよ、まあ脂肪も多いが

小橋は絞っても47〜48cmくらいはありそうだな。

小島の腕 やばくね？
丸太か あの腕は

とりあえず自慢の腕 http://www.501a.com/cgi/data2/1128105715-051001_0341%7E0001.jpg

どういう意図なのだ

うは

はじめまして。
自分は腕を太くしたくて、腕だけの日を作っているのですが。

月　　胸　背中　肩

火　　腕

水　　休み

木　　胸　背中　肩

金　　腕

土　　休み

日　　休み


という形でやっているんですが・・。

どうでしょうか？まだそこまでトレーニングの知識がないんで・・＾＾；

どんな感じで組み合わせていったらいいのでしょうか。

良かったら教えて頂きたいです＞＜

マックスでなんとか６〜１０回できる負荷×３、４セットぐらいの回数がいい

まず　逆立ち腕立てなんかどうだろうか？

後　睡眠１０時間とかとると筋力落ちやすいぞ

ありがとうございます＾＾

曜日の組み合わせとかやる日って　こんな感じでいいんでしょうか？

いいと思いますが　超回復も計算に入れないと駄目だよ

やりすぎてベンチ１００から４０キロまで下がるやつもいるから

気をつけて　超回復で　検索して見てください

えっ
回復は１日〜２日って書いてあったんで。
こんなもんかなって思ってたんですが、、、トレーニーから見てどうなんでしょうかねー＾＾；

>>514
なんかアイフルオヤジ上半身バージョンみたいだな。

タイヤ屋で２年働いたら上腕と前腕が凄く太くなった

まあ　そいつは　すぐに　やりすぎに気をつけて

すぐにまたベンチ１００に戻ったが。。。

簡単に言えば　まじうでだるい　筋肉痛。。。
起きる時　腕　疲れた感じまでもってく
↓
で　休息日は何もしない
↓
朝起きて　腕などの疲れがとれたら
↓
また　激しくトレニーング

緩急の差をつけることが大事

後　逆立ちで毎日1キロ歩けばすぐに腕太くなるよ

時間にして　５分〜１０分ぐらい

つまり　毎日５分のトレーニングで十分

逆立ちで歩いて　疲れても　休息とりすぎず　すぐに逆立ち

で　合計一キロを目指す　なれれば　逆立ちで一回も足つかずに

２，３キロは連続歩けるようになる

ちなみに俺は腕相撲無敗です。

逆立ち歩き　逆立ち腕立ては　肩と腕　両方にいい
ベンチの記録もあがりやすくなる　

まあ　胸はベンチがいいと思うが。。。

>>521　ありがとうございますー＾＾

腕は、　ダンベルカール、ハンマーカール　をやっているんですが、
お勧めとかありますか？

えっ
回復は１日〜２日って書いてあったんで。
こんなもんかなって思ってたんですが、、、トレーニーから見てどうなんでしょうかねー＾＾；
↑
いやいや全然いいですよ

あなたはどんな内容でやってるのですか？

ハンマーカールって何？

バーベルををひじで曲げて胸に引き寄せるやつ？

いいんじゃない？

そうですね　懸垂なんかもいいですよ

片手腕立て伏せ　重りつけて懸垂

ところであなたはベンチ何キロ挙がるの？

体重は何キロ？筋肉がつきやすいタイプ？それとも普通のタイプ？

後　飽きがこないように

今日は　片手腕立て　重りつけて懸垂

明日は　ダンベルカール、ハンマーカール　

次の日は　休息

その次の日は　ベンチとか。。。背中とか。。。

でも　バランス的には　ベンチ　デット　スクワットが

身体のバランスにいいと思う。足腰は鍛えないの？

そうです！なんかもう1年間ぐらい一緒のメニューでやってるんで、刺激が・・＾＾；

えーっと　１６５　５６　ですね。

ベンチは　８５前後しかあがりません。。。

下半身は、毎日走ってますので、　ウェイトはやっていないです><

上腕二頭筋にものすごい憧れをもっているので、　ポパイみたいにしたいんですが・・。ｗ

俺も　１６５　５６　だがベンチは１２０キロぐらいあがる

まあ１００ぐらいまではまだまだ挙げれると思うよ

まあでも体質もあると思うよ

後　逆立ち腕立てとかだといつでもできるから便利だよ

あなたは体重増やせば　すぐにごっつくなれると思うよ

筋力　筋肉増やしても　体重を増やして筋トレした方がいいと思う

だが　俺は体重の増やし方わからんが

けいわんかプライドと見てる？彼らは１年とか半年で１５キロ近く増やしてる人も

多いよ　俺は　重の増やし方わからんが　１０キロぐらいなら上がるんでね？

１２０！？　すごいですね・・・。
逆立ち腕立て伏せ取り入れてみたいと思います＾＾
けど僕、　どっちかっていうと、痩せ型なんですよね。
いわゆる痩せマッチョってやつです・・・。　トレーニングしても、いまいちからだがでかくならないんですよ・・・。

俺もそうだよ　やせがただよ　太りたいけど

実行するのがめんどうで。。。

体重を増やしてトレーニングすればいいと思う

消化酵素の多い　納豆とか加熱処理してない野菜つまり火で炊いてない

野菜　などを　すごく腹が減った時に　一日　一回の食事で

よく噛んで　大量に食べると太れるらしい。。。

太る方法　太るメールマガジンなどで検索してみれば？

ほほお！　ありがとうございます＾＾

逆立ち腕立てしてたら、　背中の筋肉もぼこぼこなりますよね？

うーん　腕と肩が凄くなる　背中もあがるが
背中の場合は　懸垂やデットが一番いいと思う。

ところであなたは逆立ち腕立て何回ぐらいできる？

今　試しにやってくれないかな？

壁にもたれてですか？

壁にもたれてですか？
↑
そうですが　なるべく　腕だけの力で立ってるような感じがいいです。

俺の予想ではあなたは１０回前後だと思う

俺の予想はあたってますか？

１７が限界ですね！ｗ

もうすこしいくと思ったんですが・・。

兄貴は何回くらいですか？

３０回ぐらいです。
あなたは若いですね。いくつですか？
１７ジャストですか？１８回目でダウンなのですね？
凄いですね
しかもたったの一年で　素質ありますね

腹も鍛えてみてはどうでしょうか？
腹が割れていくのがおもろいですよ
あなたに腕相撲勝てる人もそうはいないでしょう。

あなたは十分に凄いと思いますよ
逆立ちで何メートル歩けますか？

部活とかやってるの？

でもそんだけできてたらベンチは９０以上はいくんじゃないの？

あなたは十分に凄いと思いますよ

ほとんどの人は一回もできない人がほとんどですよ

あなた懸垂も２０〜２５回以上もできるでしょう？
あなたは十分に凄いと思いますよ

懸垂３０〜３５回以上ならかなりのやり手ですよ

あなた山本キッドに近いですね　体型が
体重後　１０キロ増やせば　山本キッドと互角だと思いますよ

あなた　一年間そうとう真面目にやりましたね

凄いですよ

普通にトレーニングしても　たったの一年で　そこまではいきませんよ

あなたは　腕は、　ダンベルカール、ハンマーカール　のみ

してたのですか？　でもそれだけで始めて逆立ち腕立てして１７回もできるとは。。。

しかも今日始めてでしょ。

あなたウエイト増やして鍛えたら　ベンチも今よりずっとあがると思いますよ

７０キロ以下であなたに腕相撲や喧嘩か勝てる人はまずいないと

思いますよ　まあ　長く武道や格闘技やってたやつを除けばの話ですが。。。

あなた　腹筋はわれてる？

あなたは素質あるから　すぐ割れるよ

あなた片腕たて３０〜５０以上はできそうですね？
片手懸垂もできんじゃないの？

あなた握力も６０以上あるでしょ。

垂直飛びはどれくらい？７０センチぐらい？

まあ　あなたの場合１７回もできるのだから

あごをつける逆立ち腕立てとか　その逆に首のうしろまでつけての

逆立ち腕立てとか　がいいですよ

でも　あなた始めてで１７回もできたら　凄いんでね？

みんなから　マッチョって言われない？

まあ　半そでとか来てたら　みんなあなたをそこそこすげえなと思うはずですよ

あなた　胸囲は９５〜１００ぐらいで　ウエストは７５ぐらいですね？

７０キロ以下であなたに腕相撲や喧嘩か勝てる人はまずいないと
↓
７０キロ以下であなたに腕相撲や喧嘩など勝てる人はまずいないと

ありがとうございます＾＾
そうですね、体系的にはＫＩＤに似てるなとはよくいわれます＾＾；
あそこまでごつくはないですけどね・・。
ベンチは９０まだ上がったことないです＾＾；

懸垂は25回くらいできますよ☆
体重が軽いんでｗ
うーん　ええ体してるな！とは言われますが、線が細いとは言われます＾＾；

兄貴すごいっすね・・　ｳｴｽﾄは６０チョイくらいですけど。
それ以外はほとんどあたってますねｗ

片手腕立ては、15回くらいしかできないです・・。
片手懸垂？やったことないですー＞＜

ｳｴｽﾄは６０チョイで胸囲は９５〜１００ぐらい？
じゃあ　すげえ逆三角形じゃないの？

うしろ姿は　グラップラー　ばき　ですね。

いや、、体重５６，７ぐらいしかないっすよお＾＾；
バキ・・・憧れですねｗ

おれブレイクダンスやってるんだけど逆立ち腕立て20回５セットやった後腕立て100回やってるぜ。体重は62くらい。俺ベンチとかあんま興味なくてやったことないけどどれくらいいきそうですかね？

たぶん９０〜１００キロ前後かそれ以上

つーか最高逆立ち腕立て何回できるの？

約２０回前後ならたぶん９０〜１００キロ前後

３０回前後なら　１００〜１１０キロ前後だろう。。。

かなり凄い　筋密度はID:lPaNlYoSとID:hP4Fpqj1は同じぐらいだろう。。。

体重５６，７ぐらいしかないっすよお＾＾；
↑
いや　ウエストを聞いたのだが。。。
ウエスト６０前後で胸囲１００前後ならまじで　ばき　並だと思う
体脂肪率はそうとう少ないですね　かなり締まってますね
いいですね

ここには凄いのが多いですね



約２０回前後ならたぶん９０〜１００キロ前後

約３０回前後なら　１００〜１１０キロ前後だろう。。。

　　↑
体重６０キロ前後の場合の話です。。。

記録に挑戦したことはないや。今日は筋トレ終っちゃんでまた土曜か日曜にでもやってみる。さんきゅう。

報告　よろしくお願い致します。
たぶん　俺の予測はあたってると思うんで
必ず　ここに書き込んでね

やる前　アップするかしないかで　記録が５〜１０キロ前後ずれるから
身体暖めてから　マックスに挑戦してね

報告待ってます

胸囲９５ｃｍと１００ｃｍじゃだいぶ違うと思う

逆さ腕立てとベンチはあまり関係ない。
100は間違いなく無理。

腕ぶっとくしてどうするお＾＾？能無し

なんかみづらいスレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>343
が完璧にスルーされている件について

胸囲101cm、上腕囲33cm、ウエスト82cm
はじめて測った。腕トレしてくる

確かに逆さ腕立てとﾍﾞﾝﾁはあんま関係なさそう。強いとしたらｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽじゃない？逆さ腕立ては肩がﾒｲﾝだろ。逆さ腕立ては体重が軽いほど有利だがﾍﾞﾝﾁは体重が軽いほどきついしね。

俺もトライセップスマンと呼ばれてみたいな

俺は体重75ｋｇだけど逆立ち腕立て一回も出来ない。

>>553
遅くなってすいません。今逆立ち腕立て限界までやったら37でした。頭は床につけました。

俺も逆立ちうでたて出来るようになりたい。
体重落とした方が早いんだろうけど、どういうトレすればいいんだよ？　教えてください。

そんなこともできないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今、16歳学生で前腕30�pて細いのかなぁ。

>>566
一般レベルでは太い。
その年代でトレーニレベルでも太い方。

逆立ちが出来ません。

ハンマーカールやろうと思ってるんですが、
２０キロダンベルは適切ですかね？当方体重５５キロ、前腕２７センチです

>>544
KIDとかﾜﾛｽ

>>569
スタンディングアームかコンセトレーションで5回できるんなら適切かと
これからダンベル買う予定なら、半径2kmくらいのスーパー逝っておめこ10kg買って片手で持って鯉

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>571
おいおいスーパーでおめこは売ってないだろ。

>>573
俺が既に買い占めたからな。

安くダンベル買えるとこってありますか？

>>575
ttp://www.dori-mu.com/member/0frame/01BarbbellDumbell_frame/02Dumbell_frame.html
↑おれ、ここで六十キロセットを買った。安いと思うけど?

ダンベル１０ｋｇはかるいが米１０ｋｇは結構もつとだるいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル６０ｋｇは重いが、女の６０ｋｇはさほど重くないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うわ　ｷﾓ

>>576
安いけどラバープレートは激しくくさい。
去年の夏にそこで40kgセット買ったけどいまだにプレートからは刺激臭が出てる。

ゴムの匂いが苦手な人と、そうでもない人がいるようですね。

>>571
どうして誰も「巨大スーパーだなっ」て言わないの？

腕トレって週に２回は最低必要っていうけどさ、
例えば三頭と二頭それぞれ一回ずつで2回なの？
それとも三頭、二頭それぞれ2回？
みなさんはどうですか？

さっきメジャーで腕回り測ったら
２４センチでした。
それって、かなり細いほうですかね？

曲げて力入れてそれやったら病院行け

>>582

◆筋トレなんでも質問スレッド◆93kg

34 ：無記無記名 ：2006/01/15(日) 20:13:42 ID:eQgTReYK
腕のトレーニングって週に２回は最低必要っていうけどさ、
例えば三頭と二頭それぞれ一回ずつで2回なの？
それとも三頭、二頭それぞれ2回？
みなさんはどうですか？

曲げても伸ばしても、力入れても入れなくても
同じなんですが。
もしかして病的に細いってことですか？
うちの父親も同じくらいですけど…

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

筋トレはしたこない？

この女子高生ですら28ｃｍだというのに・・・

　ttp://www4.tokai.or.jp/hercles-den/mina/byseps/byseps.html

上のhttp見てみたんですが、女性といっても
ふだんから身体を鍛えてる人なので負けても仕方ないですよね。
ちなみに私の体重は54kgです。
お菓子はよく食べるのですが食が細いので少し食生活を見直そうと思います。
このHPによれば３年で40センチも夢じゃないとのことなので
私みたいなガリ男でも30センチくらいは目指してもいいんですかね。
気長にバーベルで頑張ってみようと思います。
ほかのスレッドによると、ステロイドという薬を飲むといいらしいのですが、
それはどこで買えるんでしょう。ご存知の方いらしたら教えてもらえませんか。

もやしに飲ませるステロイドはねえ

現状では実際にヤシそのものなんですが
これから２〜３年かけて、せめて人並みになりたいと
思ってます。

>>589
オレの目がおかしいのかな？…
その女のコが60〜70kgをカールしてるように見えるんだが…

プロテインとクアレチンは、もう購入しました。
この一週間使って少し下痢気味なんですが、
明日はバーベルカールにチャレンジしてみます。

なんで？最大に見積もっても25ｋｇだよ。
（シャフトが20ｋｇの場合）

とりあえず明日は10kgか15kgくらいで
やってみようと思います。色々ありがとうございました。

2.5kgのプレートを25kgと見誤ったんだろうよ。

５８３の人、ステロイドスレにも書いてるねｗ
ステロイドｗｗｗｗ

伸ばして34ｃｍ
曲げて力入れて43ｃｍですた(´･ω･`)

凄いねｗ
かなり二頭がでかくてかなり三頭がショボイんだね。

でっけえ2，5kgプレートだなｗ

あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ　　　　　　　
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　還流映画の　『美しき野獣』　の情報を
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／| 　　　　　　彼女に調べてくれと頼まれて、彼女の前で　ググッ　てみたら
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　一番最初のサイトが・・・
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何がおこったのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　グラビア　とか アダルトビデオ　とか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 　　もっと恐ろしい破局寸前の無言時間を味わったぜ・・・

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/w8760203005206.jpg

力コブ作って３９．５センチでした･･･
チビだと４０センチ超えはキッツイ。

ハンマーやらんとかっこよくならんね。

>>603
チビって腕太くてもカットないとマジキモいデブにしか見えんよ

まさにお前みたいな感じ

汗クサそーだなチビピザ

ただの白こもりデブじゃん 風呂はいれよ

白こもり？

>>607
白い + ひきこもり + デブ

=白こもりデブ

>>603筋肉はあるんだろうけど、夏とかにタンクトップ着てるそういう人の腕を見ると
デブの腕にしか見えなくて気持ち悪いよ
暑苦しいのもあるけど
何となく気持ち悪い
チビだろうと大きかろうと

ノッポからすればチビの方が上腕囲４０cm超えは容易なのだが。

>>609
ガリのタンクからお情け程度にはみ出た枯木のような細腕も負けず劣らずキモいんだが

ただの嫉みだろ。

>>612
ホントにそう思うの？

白こもりデブｗ

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/6he60203175118.jpg

じゃあこれは

>>615
それを見てかっこいいと思うのか？思わないだろ？キモいだろ？

キモイかどうかはおいといて、すげー太いな。
ウェイト歴何年だ？腕のトレーニングは何やってる？

>>617
616はほっといて、

617ありがとよ
トレ暦は10年になるかな
三頭はおもにエクステンション系
二頭は普通にダンベルでカールだな

>>615
おぉ、凄え。力瘤が垂直に盛り上がってるな。
コレで腕周りはどの位ある？

腕みじけーよ
美しさがねーよ

>>620
おまえのを晒せ
話はそれからだ

>>615
コールドで42.5cmかな
45cmまではまだまだ・・・・・

>>615×
>>619○

スマン

>>622
コールドで42,5か！
裏山だぜ。
二頭の詳しいメニュー俺にも教えてくれ。

>>623
オレ的に一番キクのは
インクラインダンベルカールかな。
でも、どんなやり方でも成長はさせることは出来る。
大事なのは効かせかた。
重量を100%二頭筋で挙げる意識で！

頑張ってくれ

おいおい！俺ウエスト７５ｃｍだし、別にデブじゃないぞ？？
夏はもちろん絞ってウエストも６８ｃｍ位になるよ。
胸囲との差が３０ｃｍ以上あるしさ。

三頭よ、でかくな〜れ

>>625
だからカットないと白こもりデブにしか見えねーんだよ白こもりピザ

10年、気が遠くなるなるな。
1年程度じゃ全然近づけない…ってことか。
じゃぁあと9年続けるかな('A`)b

>>603
体重は何キロ？

>>603
あとどのくらいの重量でやってる？
カールとかエクステンションとか。

>>615＝超人

>>627
写真だと凹凸が消えちゃうんだよ。
実際はもっとマシなんだ。

体重は７５�`位。夏は６８�`位かな。
カールは20�`使ってるけど、腕トレ自体あんまりやってない。
趣味で柔道やってるんでトレは懸垂とかがメイン。
その後気が向いたらカール。

>>615
このあと『ヒデブー！！』という言葉にならない断末魔とともに
彼は砕け散った！

写真が真実
フランクゼーンも鏡や実際より写真を見よと。

皆さんの腕のトレーニングメニューを教えてください
自分は今アームカールだけなのですが、これでは前腕が鍛えられませんよね？

>>634
アームカール＝前腕×
アームカール＝二頭筋○

２頭ばっかり鍛えた感じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ありがちな腕だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

小川氏の上腕囲、５９ｃｍオーバーしました。掲示板に画像貼ってます。
http://web4.climo.jp/bbs/?bid=112216&rest=1139197003

それは太くなったというよりただ単にトレーニングを終えてからそれほどたっていなかったからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな１ヶ月やそこらですぐに伸びるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生まれたばかりの子供じゃないんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.martialinfo.com/contacts/images/4152.gif
こういう二の腕をつくるためには
スタンディングダンベルカールかコンセントレーションカールのどちらのほうがいいのでしょうか？

>>639
全く二頭筋見えないじゃんｗ

ああ、失礼しました
じゃあこっちの写真で
http://healthyshoulders.com/media/shamrock1.jpg
http://healthyshoulders.com/

写真ちっちぇぇぇぇぇ

力こぶだけをでかくしたいならコンセントレーションカールのほうがいいけど
その写真みたいに腕を太くしたいならダンベルカールのほうがいい
そもそもコンセントレーションカールって他のトレの補助的なものでしょ

確かにコンセントレーションカールは
バーベルカールやダンベルカール等をしっかりやった上での
種目だと思うわな。

>>639-642の流れが面白い。

シャムロックあげ

インターバルはどんな感じでとってる？

>>647
感覚

身長１６０センチ体重６０キロで上腕３６だけど。
３０キロ加重するチンニングが効いたような・・・

>>649
お、俺がいる・・・！

>>650

スペックが同じって事？

やっぱダンベルカール聞いたのと違うかな？32�sでやってる。後は低レップス

http://2.mbsp.jp/dahiphop/

>652
どーせフルレンジでダンベルカールしてないんだろ？

>>651
そういうこと。
よく「山本KIDみたい〜！」とか友人に言われるが、俺にレスリング技術はない('A`)
あと顔が濃くて嫁もいない。

とにかく小川さんの５９ｃｍが日本では一番太いということでＯＫですよね

日本中探してみないとハッキリしないだろうが
第一候補なのは間違いないな。
大阪の炭水化物命のおばちゃんに凄いのがいそうだな･･･

大阪のおばちゃんとくらべたらいかんだろ。

大阪よりも東北のが居そうな気がするべ。

名古屋の金満豚おばさんを舐めるなよ。
ﾘｱﾙでジャバザハットなんだぞ。

フルレンジだがなにか？

おまえなんてどうでもいい。

>660
わざわざハンネでカキコして何の意味があるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ坊やｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これどう思う？
「24時間で腕を1インチ太くする方法」
つhttp://www.douga-ch.net/files.php?no=4037&junle=sports

まあパンプはスゴイだろうな…

ワラタ
一日中腕のトレとプロテイン＆食事かよ
そりゃ太くなるなｗ

力士はよ？
魁皇とかかいな太い奴

>>663
こんなもん一般人がまねたら
超回復が筋破壊に間に合わないわな

６５２のサイトをざっと眺めたがこういうのなぜ書くのか俺にはわからないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だってどこにでも書いてあることを同じく載せてんだものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の性質とかもう死ぬほどサイトあるだろ、それを１０００番煎じで繰り返すのかがよくわからないｗｗｗｗｗｗｗ

俺はＷを繰り返すお前の精神が分からんがな…

俺もサイト作るかな、どこぞのサイトのurlをさらして俺独自の視点から
徹底的にこき下ろしていく内容のものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

文才がないから廃れるのは明らか

その前に俺が飽きるか、またはそのさらしたサイトの奴から警告がきそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相手されないに一票

相手にされてしまうんだよ、君らアノミーファンが報告するだろうしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベルカール、インクラインカール、スコットカールでセット組もうと
思ってるのですが、やる順番はどうしたら一番効果的でしょうか？

ランダムでいいよ

キムタク腕太いな ダンベルカール20キロくらいかな？

彼は筋トレしてるのかな〜？

キムタクは筋トレしてると思う。
だいぶ前だけどフレンドパークの景品にホームジムを所望していた。

ライイングトライセプスイクステンションとバーベルカール
が必須種目。余程の才能が無くてはベンチとスクワットとデッドで体重を増やしながら
でなくては上腕のみ太くと都合よくはいかない。

ベンチは三頭も太くなるんじゃない？

俺はダンベルカール32�s、EZバーカール60�s、ワンハンドエクステ27�s、トライセップスエクステ50�s位でやってる。ちなみに16歳

うるさいデブ

嫉妬？(笑)

>>681
俺は消防のころそれくらいの重量でやってたなあ

683 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/12(日) 14:45:11 ID:CwFGN1Bu
嫉妬？(笑)


アホ？本気で言ってないよな・・

俺はダンベルカール36�s、EZバーカール70�s、ワンハンドエクステ30�s、トライセップスエクステ58�s位でやってる。ちなみに15歳

俺はダンベルカール40�s、EZバーカール80�s、ワンハンドエクステ38�s、トライセップスエクステ65�s位でやってる。ちなみに4
歳

文末の
「ちなみに○○歳」ってのだけで文章がこんだけキモくなるんだな

( ´,_ゝ`)嘘ぽ

(･Θ･)ｶﾞｫー

>>688 死ね!!
>>689 生きろ!!

あざーすﾜﾗ

32�sて普通なんかな？

俺はダンベルカール40�s、EZバーカール80�s、ワンハンドエクステ38�s、トライセップスエクステ65�s位でやってる。ちなみにまだ胎の中

俺はダンベルカール4�s、EZバーカール12�s、ワンハンドエクステ6�s、トライセップスエクステ5�s位でやってる。ちなみにガリガリです。

がむばれガリ男

>695
２ちゃんばかりしないで勉強しなさい！

筋トレ命(´∀｀)

>>682>>685>>687>>693

91:無記無記名 :2006/02/12(日) 07:14:46 ID:kKdij4Md [sage]
太りたいんだけど、そんな食いまくるのは不可能です。
一日２食なんだけど、とりあえず肉を中心に、晩にまとめ食いしてます
後は筋トレとプロテイン。
海外のサプリに太れる物があると聞いたんだすが、何が一番効果的ですか？

プロテインにたんすいかぶつ入れたやつ

うぇいとげいん

食うのもトレのうちだ

太りたいといっても、現時点で７８キロあるんだけどね
背は１８４

>>702
死ねよ

>702
恥ずかしいやつめ…
その身長で７８キロは見た目細いだろうな。他人にデブとか言う以前にお前が細いだけだろ。

小比類巻みたいな感じ

悪鬼「お前らも頑張って俺の38cmの上腕を目指せよ、俺並の才能がないと無理かもしれんが」
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138624080/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1138622790/l50

>>705
もやし死ね

688 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/12(日) 14:54:47 ID:YpNtC3fx
文末の
「ちなみに○○歳」ってのだけで文章がこんだけキモくなるんだな

698 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/12(日) 15:11:51 ID:YpNtC3fx
>>682>>685>>687>>693

91:無記無記名 :2006/02/12(日) 07:14:46 ID:kKdij4Md [sage]
太りたいんだけど、そんな食いまくるのは不可能です。
一日２食なんだけど、とりあえず肉を中心に、晩にまとめ食いしてます
後は筋トレとプロテイン。
海外のサプリに太れる物があると聞いたんだすが、何が一番効果的ですか？

703 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/12(日) 15:29:23 ID:YpNtC3fx
>>702
死ねよ

707 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/12(日) 16:39:06 ID:YpNtC3fx
>>705
もやし死ね



なんだこのオッサン

848 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 11:27:41 ID:YpNtC3fx
>>846-847
お前頭悪いな
名前欄にコピペしない限りは普通にコピペできる

死んでこい

851 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 12:32:27 ID:YpNtC3fx
>>849-850
リアルに死んでこいよ

703 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 15:29:23 ID:YpNtC3fx
>>702
死ねよ

707 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 16:39:06 ID:YpNtC3fx
>>705
もやし死ね


マイブーム（笑）ってやつか？ｗ

まだあったｗｗｗ
なんだこいつｗｗｗ

15 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 02:00:18 ID:YpNtC3fx
>>14
うるせーなお前死ね

19 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 02:33:57 ID:YpNtC3fx
>>18
殺到してねーよピザ死ね

>>708-710
死ねよもやし

ID:YpNtC3fx


ピザおやじ乙ｗｗｗｗ

>>712
オレまだ十代

>>713

あっそう
死ねよｗ

848 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 11:27:41 ID:YpNtC3fx
>>846-847
お前頭悪いな
名前欄にコピペしない限りは普通にコピペできる

死んでこい

851 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 12:32:27 ID:YpNtC3fx
>>849-850
リアルに死んでこいよ

703 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 15:29:23 ID:YpNtC3fx
>>702
死ねよ

707 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 16:39:06 ID:YpNtC3fx
>>705
もやし死ね

15 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 02:00:18 ID:YpNtC3fx
>>14
うるせーなお前死ね

19 ：無記無記名 ：2006/02/12(日) 02:33:57 ID:YpNtC3fx
>>18
殺到してねーよピザ死ね

711 名前：無記無記名 ：2006/02/12(日) 17:07:20 ID:YpNtC3fx
>>708-710
死ねよもやし

>>715 生きろ!!

三頭に心地いい筋肉痛いいねー。
トライセップスプレスダウン（←これがやりたくてジムに行ったが、おっさんオーナーが勝手にやれよ。って信じらんねえよまったく！やり方教えない所）
ができないから、ベンチに寝てトライセプスプレス（トレーニング用語辞典P３９６（ウイダー））
トライセップスキックバックより、こっちのほうが効く。

やりたくて行ったのにやりかたがわからないのか…？

三頭を頭で意識しろとだけ言われた。辞典にはひざを軽く曲げｒｙ・・・
と書いてあってそれを言ったのが気に障ったのか、はたまた昔取った杵柄なのか
素人だから、どうせつづかねえだろと位に思ってるめんどくさがりの親父だよ。
そのくせサプリメントは買うようにすごく勧めてくる。

普通はどんなジムでも入会すれば、最初の１・２日目位で一通りジム内の機械の使い方や
どこを鍛える機械だのぐるりと一周するものだ。
コーチなんだから、三頭ひとつ教えるにしても、あるだろ辞書通りじゃなく何十年もやってきた「それ」が。
それを聞きたかったんだよな。

その横柄な態度がいけないんじゃないか。

いきなりプレスダウンしようとしたから変な奴だと思われてんじゃねえか？
普通はベンチとかカールに行きがちだし

そんなもんクソ素人に教えたところでできるわけねえだろ。
クソして寝ろ、カス。

>>721何が横柄なんだ、この野郎

992 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/13(月) 22:15:50 ID:JF9mwRhd
９９１は死ね。

723 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/13(月) 22:10:06 ID:JF9mwRhd
そんなもんクソ素人に教えたところでできるわけねえだろ。
クソして寝ろ、カス。

ID:JF9mwRhd＝>>715のID:YpNtC3fx
今日はアノミーの名前を騙っておりますｗ

なんもやる気しないとかえばるな馬鹿

717 ：無記無記名 ：2006/02/13(月) 20:08:05 ID:BwDwGarC
三頭に心地いい筋肉痛いいねー。
トライセップスプレスダウン（←これがやりたくてジムに行ったが、おっさんオーナーが勝手にやれよ。って信じらんねえよまったく！やり方教えない所）
ができないから、ベンチに寝てトライセプスプレス（トレーニング用語辞典P３９６（ウイダー））
トライセップスキックバックより、こっちのほうが効く。


719 ：無記無記名 ：2006/02/13(月) 21:38:15 ID:BwDwGarC
三頭を頭で意識しろとだけ言われた。辞典にはひざを軽く曲げｒｙ・・・
と書いてあってそれを言ったのが気に障ったのか、はたまた昔取った杵柄なのか
素人だから、どうせつづかねえだろと位に思ってるめんどくさがりの親父だよ。
そのくせサプリメントは買うようにすごく勧めてくる。

トライセップスプレスダウン

↑
俺ランキング(満点５)中、このエクササイズは２、５。

トライセップスキックバック

↑
２

三頭を頭で意識しろとだけ言われた。

↑
ただしい

辞典にはひざを軽く曲げ

↑
下半身などいうならどうでもいい

>>724
それそれｗ

腕を太くするなら
バーベルカールとライイングトライセプスイクステンション
をそれぞれの第一種種目に必ず置きひたすら高重量が扱えるよう
工夫と努力、続けたらいいです。
この種目でいかに高重量を扱えるようになれるかで腕の太さ
についてなら決まりだとおもう。
腕の太さもバーベル種目でいくら扱えるかで決まる。
補足、ダンベルを腕の先頭種目に据えては太い腕は出来ない。

確かに。更に補足してやると
高重量→ストレッチ種目→コントラクト種目
というふうな流れが一般的だな。
三頭ならライイングエクステンション→フレンチ→キックバックＯＲプレスダウン。
高重量ではフォースド、ストレッチではエキセントリックスロー、
コントラクトではドロップセットが効果的。
以上で筋肥大に必要な因子は満たせるので他に何種目もやる必要無し。
俺はストレッチ種目をラストに持ってくのが好きだがそこは好みの問題だな。

体とか鍛えまくったらハゲになりやすいのかなぁ〜？

俺はトレ歴７年、プロテインも１００キロは飲んでるけどツルハゲだよ。
親父み爺様もフサフサだけど、トレもプロテインも関係無いと思うよ。

954 名前：萌える名無し画像 投稿日：2006/02/14(火) 09:38:08 ID:xNOzaIMg0
しかし、韓国人には評判がいいようだｗｗ
ttp://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfashion&nid=21248

959 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 09:53:52 ID:WKxHqNUn0
>>954
ニダも考えてることは同じかｗ胸が大きい人は腰も太い理論にはﾜﾛﾀ

964 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:44:15 ID:eAfT2yRF0
本当に豊満でセクシーな体つきですね. 彼女の乳房を私の手で \'ゾムルラック, ゾムルラック\' したいです.

ゾムルラック?

965 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:49:29 ID:WKxHqNUn0
向こうの擬音？モミモミみたいな・・・

970 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 15:44:14 ID:bFdkSacd0
俺もゾムルラックしてえw

971 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 16:20:06 ID:7jv0MO0V0
>>964
ゾムルラック教（拝乳教）
炎懲元年にアスコンの末裔であるコリョ帝が創始した。
アスコン教の哲学をさらに先鋭化し、乳房そのものを崇拝の対象とする宗教。

から由来しているらしい。　　ってどうでもいいんだけど・・・。

972 名前：萌える名無し画像 sage New! 投稿日：2006/02/14(火) 19:09:06 ID:fmERtP7D0
俺もﾁﾑﾎﾟを ｿﾞﾑﾙﾗｯｸ ｿﾞﾑﾙﾗｯｸ だぜっ！

【樽ズリ】三津谷葉子７樽目【うもれてドピュ！】
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/girls/1125149039/954-

上腕34.5cm ベンチMAX90の友達がいるんですけど・・・ みなさん的にどうですか

高一でのスコアならそこそこ頑張ってるほうじゃね

言い忘れ。
体重１００キロじゃないならな

体重は60代だと思われ

んじゃ立派

九年間の徒歩通勤と水泳によって足は強化されたが腕が弱い事が判明。
自宅で簡単に腕強くする方法無いですか??

そうだな。やっぱスクワットだろうな。

やっぱ指相撲だろうな。

何この腕！
http://www.metroflex-samurai.com/bodybuilding/jay/jay31.jpg

青い目をした変態サウザーだろ

薬使って作り上げた歪んだ美意識

>>744
このガイジンは初ベンチ135kgだったみたいだよ。。。アイアンマソに書いてあった、、、

732=補足。三頭ならトップにヘビーライイングイクステンションは間違いないが
のあと手幅2グリップナローベンチでよい。この種目は当然ながらヘビーウエイト
を扱える。これのみしつこくやりこみ　飽きたらプレスダウンとか
キックバックをイレギュラーでやりたい。
二頭ならバーベルカールを100キロまで多少チーティングありでもこなせるまで
第一種種目に置き続けたい。
二頭ならこれのみで終わってもいい。バーベルスコットでも。
筋ストレッチ、収縮時の負荷をきにしてもあまり意味ない。
あとはスクワットとデッドをがんがんやり
体重を増やす。体重と腕の太さは比例するからだ。

どうでもいいことばかり書いてるな、坊や

749=どうでもいい、なら真実はなんだろうか。

ライイングエクステンションが効果的といってもそれがベストということじゃないのよぉ

てか騙される奴はおらんだろ＞748に

ジェイ・カトラーやん

>>748
とりあえずアンカーの(ry

胸の日に三頭やってる人多いが義徳は胸と三頭一緒にやるなと言ってるぞ
そこら辺どうなん

フレッシュな状態でトレーニングしないと高重量は扱えないからだろ。

ベンチ等で三頭や肩は関与する。このように関与する部位が疲労している状態でやったら重いのも挙がらないだろう。だから疲れが無いときに行う。

疲労してる状態の方が少ないセット数で
追い込めると思うんだが、別の日に高重量で
トレした方が肥大には効果的なんだろうか？

>>758
疲労と追い込むのは別だろ。
疲労してると高強度の刺激が与えられないからじゃないだうか。

体がバルク的十分出来上がった場合、腕専門の日を設定するという
のはありだがそうでなかったら胸の日に三頭を組んでいい。
胸のプレス種目で肘と三頭が十分ウオームアップされ怪我もしにくくなるからだ。
胸のプレス種目で比較的酷使されるのは外側頭なので
その後腕を太くするためにもっともかなう長頭を鍛える種目、
ライイングイクステンションはヘビーウエイトで出来るはずだ。

基本的に小筋群をトレーニングの最初に持ってくるのは
ほぼ体が完成してから。

完成などしない

ここでうだうだウンチクたれてるやつらって最低でもミスター日本で入賞ぐらいはしてるんだろうな？

バルクとコンテストでいかに勝つ、仕上げるかはかなり違うと思うが。

>>760
何をいってんだか・・・
トホホ

>>759

あんた正解
筋肉の稼働率考えればすぐわかることなのにね

カールで、チーティングとストリクト、これは両方やったほうがいいと思うんだけど。
やはり初心者のうちは、ストリクトでやるべきでしょうか？

高重量に拘るのは、速筋の稼働の問題。
肥大するのは速筋なんだから、より太くしたいなら
高重量を扱えるようにしろ、というのは基礎中の基礎だよな。

背中・二頭と胸・肩とトレしてるんだが
折れみたいにショボイ奴は
背中・肩と胸・二頭にした方がいいのかな？
教えて君でスマソ

>>732
今更だけどエキセントリックスローってのがわからんです。
ぐぐってもでてこなかった。
素人だなので・・・

身長165cmくらいだと平均の腕の太さってどのくらいなんだろう？
極太じゃなくてもいいけど、ある程度たくましい腕になりたい。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

760=もちろんバーベルカールをストリクトで。初心者はチーティングを
してはいけない。768=しょぼい　すなわち初心者と思うが
背中と二頭の組み合わせにしたい。肩の種目のリヤレイズ
ならこれに入れてよい。

＞748　＞760　＞771
ｷﾁｶﾞｲ警報発信。
　

bench press しただけで三頭ってデカクならないですか？

ベンチで３頭デカクなるんなら、誰も肘に負担の掛かる３頭の種目なんてわざわざやらないよ

ナローベンチでやれば三頭にキク。
「その部分」を意識してやっても使う筋肉は「その周辺」も含めて動員されるはずだ。
ベンチは、三角もある程度鍛えられるはず。

777は譲る

777

オレベンチで三頭ばっかしでかくなっちった、、

側頭だけデカいやつよくいるよ。

>>748あたりのやつ、
おまえら、トレーニング名とかよく面倒臭がらず覚えられるなあ。
おれは未だ何というトレをしてるのかわからん。

それでよく頭の中整理できるなと

ぼくたちまっちょはずのうでもえりーとだからね　ぶひひ

ばかじゃね？

嫉妬

上げとくか

上腕二頭筋なんて回復の早い筋肉を週一でやるなんて激しく効率悪いぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わかりました
週2回やります
ありがとうございました

体重が１２０キロ　１３０キロで上腕５５センチオーバーってやっぱりユーザーなんでしょうかね。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086804331/l50
http://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?key=1456610&un=1693&id=33&m=2&s=0
http://web3.climo.jp/bbs/?bid=76778&rest=1143249420

http://pukasec.sakura.ne.jp/ren/img-box/1142850288475.jpg

>>788の画像
こいつ力士？

>>789

なんじゃあ〜〜〜〜こりやぁ〜〜〜〜〜〜

誰だこのﾏｯﾁｮは！？

力士はこんな、カットないだろう。

腕は５５ｃｍくらいありそうだね、日本人？
膝が太いからボディビルじゃなさそうだけど？
わからん、誰？

とりあえずお茶碗によそって欲しいな

箸が金属に見える
半島の人かな？

うんうん、だから日本人じゃないと思ったんだけど、料理店ならこんなお箸もありだしね

>>789
これどこかで見たことあるぞ。
たしか斜め前ぐらいに元カリスマ店長村上が座ってたんじゃないかな。

55もあるかい笑。48CMくらいかな？

アームレスリングやってそうだな。

韓国人ビルダーだろ。
>>789 は。

チョンは大嫌いだが、その体は素直に認めよう。

金属製の箸とタレつける小皿で、どうみても朝鮮人じゃないか。

俺　上腕３８cmあるけど前腕１４ｃｍしかない。。

俺なんてチンチン38センチあるけど上腕14センチしかない

１４センチって、俺のチンコより細いじゃん！

>>805
つまんｎ・

40�p以下は漏れなく女だな

戦闘竜ｶｺｲｲ
ttp://image.blog.livedoor.jp/omiya_ironman/imgs/0/4/0422d9b3.jpg

>>808
50cm以下だろ。

http://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1133251596/
大学受験サロンに自称マッチョ君が出現

>>810
俺が52cmで細いと思ってるから55は必要だと思うとﾏｼﾞレス。

はいはい、まっちょまっちょ

顕安田さんはトレーニング開始６年の時点で５０ｃｍ到達したとさ
今日買ってきたアイアンマンに書いてあった

上腕三頭筋は胸のついでにダンベルベンチとディップスで鍛えてて、
三頭筋の内側と長頭には効くけど、外側はまったく効いてる様子がない。

外側を鍛えるには何やればいいですか？

腕周りの測り方ってどうやるんですか？
腕をまっすぐ伸ばした状態で測るの？
腕を折り曲げて力入れて一番太くした状態で測るの？

上腕４２センチあるけど手首が１４センチしかない

>>817
長い腕だな