ぶっとい腕をつくってみるか！？Part2

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081358070/l50

>>乙
５０センチオーバー目指しましょう。

間違えた(^.^)
>>1
乙

バーベルカール、インクラインカール、スコットカールのローテーション最強。

いきなりコテで棲みません
二の腕38cmって太い部類に入るんでしょうか?反動上げみたいになっちゃいますが一応片腕20kgが10回上げられます。

age

>>5
たぶんこのスレに来る連中のなかでは「下」に違いない。４０ｃｍくらいで
中の下くらいじゃないかな？

↑日本語変だ......鬱。

>>5
一般的(ウエイト経験の浅い人を一般人と仮定)には
上腕囲38cmはかなり太い部類かと。
経験年数の浅いトレーニの中では中ぐらい。
長年のトレーニの中では下の中ぐらいかと思われ。
いずれも私的見解なので参考までにどうぞ。

腕専用の日を設けてますか？それとも胸や背中の日にやります？
やはり本気で鍛えたいなら専用の日を作った方が良いのでしょうか。

>>10
オレは腕だけの日がある

>>11
二頭と三頭は同じ日にやってる？

>>12
同じ日にやってるね
でも３ヶ月おきくらいで組み合わせは変えるけどね

一週間前から筋トレやってるが、腕太くなったって自覚できるまでどれくらいかかりますか？

>>5
38cmは外歩いてたら「明らかに」太い方
ジムではそうでもない
もっと太いのがゴロゴロいるのでタンクトップ着てトレするのは
恥ずかしくてできないレベル

>>14
変化感じるのに3ヶ月くらいはかかる
大抵それまでに辞めるのが多い。
トレ開始1週間で「俺腕太くなった」とホザくのもいるが気のせい
気長にやれ。
継続が大事マンブラザーズ

＞大事マンブラザーズ
寒い・・

腕なんて3ヶ月で自覚するのは無理

ほぼ毎日見てる物を自覚するなんて不可能。
人に言われて「そういや太くなったかな」程度

トレ開始時の腕を写真に残しておこう

お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

自重でカール30分やったのでパンプしたそうです

腕のトレってめちゃ楽しいよな。
やりまくってたら太くなりすぎた(鬱

19 ：アスリート名無しさん ：04/06/12 16:48 ID:O7my50Bi
お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

19 名前：アスリート名無しさん[釣るよ] 投稿日：04/06/12(土) 16:48 ID:O7my50Bi
お前等才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして３０分くらいで前腕は３ｃｍ太くなり上腕は５ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないやつがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

>>23どうした？坊主？

ママに叱られて
お家に帰れなくなったのか？
妄想だけで語ると痛い目みるよボク？

漏れの場合は
太くなる前になんか腕の形が変わってきた。

握力のトレーニングでニギニギしてたら
なんか股間の形が変わってきた。

>>24
23は晒してるんだろ。一部改変してあるし。

age

O7my50Bi才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺は筋トレ初めて１日目から明らかな変化があった。
トレして１０分くらいで前腕は６ｃｍ太くなり上腕は８ｃｍ太くなった。
やっぱ素質のないO7my50Biがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

　　

O7my50Bi才能ないんだよ。ダサすぎ。
俺はｵﾅｰﾆ初めて１回目から明らかな変化があった。
ｼｺｯて１０秒くらいで亀頭は３ｃｍ太くなり全長は１０ｃｍ長くなった。
やっぱ素質のないO7my50Biがいくら努力しても俺みたいな素質のある人間には
勝てないんだな。気の毒だが。

保全age

三頭のﾙｰﾃｨﾝおせーて

パンプアップした自分の腕に見惚れてしまいます・・・
どうすればいいですか？

>>34
それが筋トレの醍醐味です。
気にしないでください。

上腕76ＣＭって奴見たことあるよ。

おもいっきり筋トレしたとき、その後の腕の筋肉痛ってどのくらいでなくなる？
48時間はたったのにまだ痛い・・・。
てか痛さがピークに。はよ痛みひいてくれ・・・。

>>37
そりゃやり過ぎだ。筋肉の成長する時間が確保できないんで効率が悪いよ。
ストレッチ系の種目で重すぎる重量を使ったとか、ネガティブ効かせすぎた
とか原因は色々あるんだろうけど。
二頭筋・三頭筋のどっち？

>>38
今はちょっとだけ二頭筋が痛いです。三頭筋あたりはおさまりました。
あと僧帽筋あたりが痛すぎです・・・なんだこれ。
張り切りすぎちゃったみたいだ・・・_|￣|ﾐ○
もうちょっと考えてトレすることにします(´･ω･`)

age

>>39
僧坊筋が痛いっていうことはカール動作の時ティーチング使いまくり
なんだろうなぁ･･･
怪我しないように気を付けないと毎回同じトレのやり方だとヤバイよ。

ダンベルカールって椅子に座ってやったほうがいいんですか？
それとも立った状態の方がいいんですか？

筋肉痛が残ってる状態でさらに筋トレしたらどうなるんすか？

>>42
椅子に座ると自分の足が邪魔になる。よって立ってやるのが一般的。肘を後ろに引かないようにするのがミソ。
あまりにひどい筋肉痛ならやすむべきだが、できる程度の痛みならトレーニングは2日おきくらいで平気だと思う。
筋肉痛が起こっていても超回復の時間は変わらないので(トレ後48〜72時間)

マンフレットフーバーってすごいよね？

>>43
>筋肉痛が起こっていても超回復の時間は変わらないので

まじっすか？？
筋肉痛が残っているときはトレ休んでいたんすけど…

>>45
筋肉痛は筋肉内に乳酸がたまっているだけで筋繊維の状態とは関係ない。
とはいっても日常生活に支障が出るくらい痛みがひどいなら休むべきだよ

人の回復力は個人差が結構あるので回復が遅い人は一週間くらい空けないと確実にオーバトレになります。後、早く回復さすためグルタミンをお薦め。
回復が早い人でも、極限な追込みトレの場合、二日おきでは怪我しますよ

手首が細すぎて困ってます。
筋トレで体重かけて痛めることも、たびたびあります。
どうすればいいのでしょうか。

小槌でコツコツと地道に毎日叩きましょう（マジレス

風邪ひいて一週間ぐらい筋トレやすんでたらあきらかに腕が一回り細くなっちゃった・・
体重も元にもどらない。

体壊してる時もプロテインって飲んだ方がいいのかな？
ただでさえ食欲ないし、なんか胃腸に負担かかりそうな気がして飲まなかったんだけど・・

小槌で叩くとどんな効果があるんですか？

>>51
ﾈﾀだろｗ

>>51
骨が太くなるんよ　コツは強く叩いちゃ駄目　弱くなが〜くだよ

>>50
またトレーニング開始したら１週間〜2週間で元に戻る
トレーニングしてない時に過剰に蛋白質とっても無意味と思うけど

【突然変異】筋肉２倍の幼児、３キロのダンベルも軽々…ドイツ

http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1088055570/l50

ライイングダンベルカールって長頭と短頭どっちに効くの？

>54
さんくすです

ノンサポートコンセートレンションカールと普通のコンセートレーションどっちがいいのですか？

熱いねここ

age

フレンチ・プレスで追い込むしかねーぜ。
ウオォー

　

３月から減量して５ｋｇ落としたら貴重な上腕囲が１ｃｍもサイズダウンして
コールド４０．５ｃｍになってしまった･･･ﾁｸｼｮｳ

４月から減量して５kg落としたら貴重な上腕囲が１ｃｍもサイズダウンして
コールド５０．５ｃｍななってしまった・・・チクショウ

↑全然貴重じゃないやん。ｲｲﾅｧ

５月から減量して２５kg落としたら貴重な上腕囲が５ｃｍもサイズダウンして
コールド６６．３８ｃｍになってしまった・・・チクショウ

筋トレ後はいつも卵２個・納豆１個・牛乳１杯を摂取してるんですけど
タンパク質は十分なんでしょうか？

生の卵はたんぱく質の吸収率が悪いよ。

半熟に汁

チンニングやった後いつも上腕三頭筋が筋肉痛になるため
メニューが狂ってしまう･･･



ていうか腕スレ統一しようぜ

そうやね

ここのスレタイが一番まともだろ。他は論外。シュワちゃんとかケンシロウとか

ダンベルカールは一日おきでもいいですか？
ちなみにベンチは週2回しています

使用重量、あるいは、回数が伸びているうちはそれでいい。

加圧ベルト使ったら減量したのに腕太くなった

とりあえずageとくかな

太い腕っていったいどのくらいあればいえるのですか

>>77
オリンピアレベル

上腕45cm前腕35cmいければ、ぶっとい腕認定5段

太るが早道

脂肪で太くなっただけだと、筋肉のラインも血管も全然浮き出てこないし、
何より前腕と上腕で太さがあんまり変わらん。ホンジャマカ石塚みたいに

俺、２８センチですがなにか？？

ビール瓶で叩いても効果ありますか？（小槌がないから）

できれば、情報ソースがあるとうれしいです。

私は、腕時計はめる辺りが、ｶﾅｰﾘ細い為困っています。

>>53

ｶﾁｶﾁｼﾃﾀﾗ、ﾃｶﾞｱｶｸﾅﾘﾏｽﾀ

よく手首が細いって悩みきくけど、
個人的には別に手首細くてもいいやんて思う。
むしろメリハリがあっていいような気がするんだけど…

先細りはかっこ悪い

>>85
同意。手首だけふとくて筋肉ない丸太ん棒みたいな腕は最悪

先細りダセー
こんな腕嫌だ。

今日もカチカチします。

Ｗバーカールより、バーベルカールが吉ですか？

豪腕あげ

今テレビでやってたけどNoahの小橋の腕回り55cmだって、さすがだ…。

プロレスラーの腕をうらやましいと思った事は無いな
張りと切れがあるスジのくっきりした腕を作りたい

なんか、太いけど筋張った腕ってかっこよく見える。
細くて筋張ってるのは論外…

>>92
何だかノッペリしてるんだよな

手首の骨を太くする情報求む！

筋トレに油分ってタブーですかね？
ママンの料理が油っこいんですけど大丈夫ですかね？
太らない体質なんで肥満の心配は無いんですけど・・・

筋肉って硬くしたらなんかメリットある？

＞９６
太らないんだったらいいじゃないか。
脂っこいっても通常の範囲内だろ？
むしろいいんでねーか？

前腕を太くしたいので、愛用ダンベルの握る部分に布を巻いて太くしました。
これでうまく鍛えられますか？

>>92
Noah小橋ってどんなんか知ってての発言?

>>100
個人じゃなくて全体的にってことだよ

>>91
小橋５５ｃｍもね〜よｗ
ロニーが５８ｃｍだからな

小橋の腕は脂肪だらけだからあるんじゃねーの？

大胸筋のスレがないのでオレが立ててもいいですか？

小橋

>>104
許可しよう

>>104
まだか？

いいよ

４０ｃｍ以上の太い腕キモすぎｗ　男は頭脳とジャニーズ張りの容姿で勝負だよｗ

>>109 早稲田卒　トレ暦１４年　上腕４３ｃｍ　１８３ｃｍ　９２ｋｇ

　　　顔は渡辺謙に似てると言われます。

>>早稲田卒

すーふり？(ってさんざん言われるんだろうな。ご愁傷様)

すいません、立てれませんでした。
日をあらためてもう一度ためしてみます。

>>110

＋おされで声低かったらかっこいい

>>110
顔デカクなかったらカッコいい。

>>109
体しょぼい奴って決まってガタイいい奴にケチつけるよな(藁
ケンカになったら雑魚なのにな

と言うと「ケンカは場数だ」とか必死になって返してくるけど

福山雅治や竹之内豊みたいのをかっこいいというんだよｗ
渡辺賢って（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　早稲田(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

そうだね、でもキミは江頭なんだろ？ｗ

失礼な！エスパー伊藤だろ(w

大体福山みたいな貧相な男は論外。江頭と同じ扱い。

江頭はかなり身体能力高いよ。もう少し若くて、しっかり食べればかなりの体になれるはす。

>>120
いい身体で江頭の動きは怖いだろ。

理想は身長180cm　東大卒　エリート商社サラリーマン　体重68kg
上腕筋28cm 前腕筋20cm　色白　ロン毛　愛車はポルシェ　住まいは六本木ヒルズ最上階
趣味はカクテル作り　バーテンコンテスト優勝　彼女は上戸彩級３人　年収6000万円

ぶっとい腕は、太れば作れるが、血管浮き出るようになるには、
すぐには行かんな。。。

漏れ大して太くないが、血管は浮き出るよ。
こういうタイプって筋トレの効果はどうなんだろ？出やすい？出にくい？

>>122
でも２ちゃんって自称こういう人間で溢れてるだろ。

>124
血管が太いということは、それだけ栄養を送るパイプが太いと

>>126
つまり効果が出やすいのと同時に太りやすいということでFA？
今のところ太ってはいるが、やり続ければ何とかなるってことでよろしいのですな？

太っているのに血管でてるって凄いぞ。
ステやってまで血管浮き出るのに拘る奴がいるのに

>>111
>すーふり？(ってさんざん言われるんだろうな。ご愁傷様)

　いや、そうでもない。見るからに体育会だからね。
　困るのは客とかがその客や、飲み屋のねーちゃんにラグビーやってた
　とか、勝手にいいまくってて、いつのまにか超スポーツマンにされていること。
　
>>113
>＋おされで声低かったらかっこいい

声はかっこ悪いと思う。録音した声聞くとショックでかい。留守電のメッセージ確認は大嫌いｗ
おされを目指してるが金がかかり過ぎるので最近はテキトー。

>>114
>顔デカクなかったらカッコいい。

帽子のサイズは５８ｃｍ。小さくはないが大きくもないと思う。写真取るとちっちゃくみえるけど。

>>116
>福山雅治や竹之内豊みたいのをかっこいいというんだよｗ
渡辺賢って（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　早稲田(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

おれも竹之内かっこいいと思う。家が裕福じゃないから国立（外大）目指したけど落ちた。
バイトバイトでなんとか卒業。

いちいちレス返さなくていいよ、頭デカくん。

>>129
お前固定か？

>>128
まあ太ってるのは主に腹と腰だが。あと胸もまだまだ。
前腕と上腕も確かに脂肪ついてるけど、何故か血管浮き出させられる。

age

腕をちゃんと作るには１５年はかかるぞ

ステ使えば倍のスピードで太くなるよ

だが断る。

■アームレスリング大会情報■

優勝賞金10万円です。

31日土曜日アメリカ村三角公園、(夜)

出場料3500円

実績問わず誰でも出場可 　全日本王者でも出れます 。
団体とか関係なくアメリカ村関係者の独自の主催です。


さぁ　10万円　取りに行きましょう。

暑すぎて筋トレする気が起きません。
どうすればいいですか？

気合じゃ！

>>138
エアコン買え

>>137
何県？

ヴァカですかｗｗｗアメ村って書いてあんだろ？アメリカだよ。

遠いな

ジムで細い人が腕を太くしたいらしく、ダンベルカールとか腕の種目ばっかり
やってる人いるけど、ベンチやスクワットでろくに高重量を扱えないのに
腕の種目ばっかりやってても腕は太くならない。俺は腕の種目はほとんだ
やらないが、腕は太くなった。ある程度のレベルまでいくと腕の種目もやらないと
駄目だけどね。

早くそのレベルになるまで頑張れよ

>144
馬鹿にしないので腕のサイズを教えてください。体重とかベンチの使用重量なんかも
教えてくれると励みになります。
あと、カール頑張ってください。

本格的に太くしようとするとどうしても最後3回はチーティング気味でも
良いからやるとかしないと効率悪い
カール13回やるつもりが9回目くらいできつくなってきたから
11回までフォーム何とか堪えて崩さずやった後3回チーティング気味にやるとか

体幹弱いとチーティングすら使えない罠

微妙に日本語下手

だってチャックウィルソンだもん

え・・・？
腕を太くするためにはダンベル・腕立てだけではダメなんですか？
バーベルとかも取り入れるべきなんでしょうか？

>>150
バーベルでおこなう腕の種目のほとんどがダンベルでも出来るよ。

上腕二頭筋のチカラコブって長等？それとも短等？

ニャンだと？

俺的には長等

いや担当

俺は二頭筋短いです。泣 スジ？が、二頭筋くらいの長さです…

意味が・・・

今日キャバクラ行ったら愛想の悪い女がついた
だが俺の腕を見た瞬間態度が変わった
どうやらマッチョ好きらしい。
舌を出せって言ってレロレロしてやった。
その後便所で口抜きしてもらいますた。

ナカーマ！俺もよくやるよ。結構しがみつかれる。
勢いでアフター喰いまくり(^.^)b

ここのスレの住人、おもろい！　漏れも仲間にイレてくれ！

(^.^)b
こんな顔文字を使うのは奴しかいない

ん？新入りでなにげなく馴染んだつもりだが、同じような奴いるのか？

バーベルカールやるときセットごとに手の幅変えるのは基本なんですか？

>>158-159
アニキと呼ばせてください

今、フジの”ごきげん”に森末が出て語っているが
全盛期には上腕囲４８ｃｍあり、現在３９ｃｍだそうだ。

>>165
前も言ったが48cmはたぶん誇張してるでしょ
メッツァーだって48cm、田代は47cm

肩周り測ってるんじゃない。

>>166
誇張かもしれない。
顔の幅と同じぐらいだったとも言っていた。
俺が計測したわけではないから本人の言を書いただけで。

でも森末の現役のとき見てたけど
ほかの選手と比べてもでかかったよ。
池谷弟なんか細いけど。

http://matsushita.co.jp/olympic/1984/images/pv_n04.jpg
これしかみつかんない

>>169
遠近差もあるけど、その写真だと首周りといい勝負だね。

体重90kgはないと50cmの腕は作れないと聞いた。

３５ｃｍで太いと思っていた俺は・・・orz

バーベルカールはどのくらいできれば凄いの？
俺は反動使わないで体重の７０％くらいだけど１００％以上出来る人っているの？

15kgで汗だくですよ。

>>172
一般人から見ればそこそこ良い腕。ここでは糞。
でも、これからだよ

ところでみなさん三頭筋のメニューはどんな感じですか？＆私のは
どうでしょうか？
1.クローズベンチ
ピラミッド式に重量アップ　メインは１１０ｋｇ　５〜８レップ　×３セット

2.ディップス（自重＋メインはダンベル３５ｋｇ加重）
ピラミッド式に加重して　８〜１０レップ　×　３セット

3.ライイングエクステンション　４５ｋｇ×６〜８レップ　×３セット

以上なんですけど、フレンチプレスなんかも取り入れた方が
良いのでしょうか？週１回三頭筋を重点的に鍛えています。

とりあえずキックバックでも加えてみれば〜

筋量増やすのなら、絶対ツーハンドフレンチプレスを背もたれのある
ベンチで座った状態でやった方がいいよ。あと、ワンハンドフレンチプレスも
オススメ。ベルトした方がいいよ

>>177
キックバック！？

>>178
フレンチプレスは気の向いたときしかやってませんでした〜。ワンハンドで･･･
一応トライセプスバーとＮＥの万能ベンチをもっているので、ツーハンド
フレンチプレスを取り入れてみる事にします。
その代わりにディップスとクローズベンチを週交代でやろうかな。
レップスは多めに設定した方がいいですか？フレンチプレスは最後に仕上げ
種目でやっている人が多いみたいですが順番はどうなんでしょう？

>>179
トライセップス系のトレは高重量でやると肘痛める可能性(特にツーハンズ)あるから回数・セットは
多めでストリクトでやった方がいいな。あとフレンチプレスは最後に持ってくればリスクが無くていいかも。
オレはキックバックなどのコントラクト種目(アップの意味も兼ねて)を最初にやってフレンチプレスなどの
ストレッチ種目を最後にもってくるかな。

よし、最後の仕上げにフレンチプレスを取り入れてみるか。

34cmからなかなか伸びないよ。
一般人よりは少しは太いみたいだけど、
二頭筋短頭が発達しない。
いい方法ないかね〜？

短頭をフォーカスして発達できるのかな？ストレートバーでカール？
34cmなら、短頭・長頭を意識して鍛えるレベルじゃないと思うんだが･･･
42cmオーバー位になってからじゃないのか？

ロニコーはツーハンズフレンチやるときは肘痛めないように
肘を開いた方がいいって言ってたよ。俺も肘開いてやってるけど
ちゃんと効いてる

上腕38cmぐらいあるけど
バーベルカール34.5kg　×　7 rep
ナロウベンチ 55kg ×　8 rep
しかできない

>>185
別にケチをつけるわけではないが、上腕38ｃｍでバーベルカール34.5kg×7 ？？
なのにナローベンチが55kg ×　8 ？？？

バランスがおかしいぞ。

俺、上腕３５ｃｍくらいだけどバーベルカール４０ｋｇ出来るよ。

今計ったら３４ｃｍしかなかった・・・

>>187
別にケチをつけるわけではないが,「できる」とは？？？
単に上下させるなら、漏れは70キロができるわけだが・・・とても
効いているわけでもなく・・・上腕42センチだが。

俺はストレートバーカールは30kgでしかセット組めないのに、ダンベルベンチプレスはインクラインでも
27.5kgを使ってる。
スタートポジションに持ってくのがすごく辛い。
かなりコツがいる。
ワンハンドロウなんてストリクトで35kg。
カールは苦手だ。

>>189
別にケチをつけるわけではないが,書くだけなら俺は１００ｋｇ出来るが。

なんでこう･･･夏になるとムキになる奴が多いんだろう･･･

俺、バーベルカール４５２３ｋｇ出来るよ

>>186
バランスおかしいってのはやっぱり二頭が弱いってこと？
二頭筋の筋腹が短いせいか（力こぶと肘関節の間に指2本ぐらい入る）
カールは苦手です。

三頭弱すぎな気が

腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えると良いみたい。
上腕の３分の２が三頭筋で　意外だけど二頭筋のが小さいんだと。

>>187
俺は厨房のころ上腕27ｃｍでバーベルカール50ｋｇできたんだが

>>196
以外でも何でもない誰でも知ってるよ。
目立つ中では二頭なんか全身で最も小さな筋肉の一つ。
夏だねーｗ

このスレみて自分で計ってみたら30CMですた(ToT)

>>198
ちょっとその煽りはどうかと思うぞｗ

>>200
うるせーバカ

やっぱぶっとい腕つくるには
デカイ背中をつくる必要があるのかな？

デカイ体幹を作る過程で腕も太くなるんだけど。
腕だけ異常に太くて体幹細い人っているか？

でも体幹は太くて手足が細いって人はけっこういるからなあ。
やっぱり腕のトレーニングは必要だな

>203
オレ、そうだわ。
Ｔシャツ着てるとごつく見える、ノースリーブだともっとだな。
でも裸になるとフツーの人。

>>205
上腕何ｃｍですか？

>>205
チミは奇形なんですね。

異常に太いというのはウソだな。
異常に太ければ脱いでも普通に凄い。
アンバランスだが。

>>205
オレもそうだ。
上腕33cmで胸囲が85cmでウエスト70cm

体操選手の腕は皆凄いな。
体を自由自在に操るためにはあのくらいの腕が必要なのか。
ビルダーの腕と違って美しさを感じる。

>>210
俺も見てて思った上腕二等筋と三頭筋が異常なまでに発達してたな
背中も厚みが合って。そして筋肉が綺麗だった

俺は胸囲122cm、上腕囲43cm、ウエスト91cm
どうも腕が太くなるのはいいが、太くなると同時に腹も…

>>210
森末慎二が現役時代上腕47ｃｍ、今は39ｃｍだそうだ
体操選手にしろスポーツで作った筋肉はサイズが大きくても
ビルダーのようなグロテスクさが無いね

どこかのスレでも言われてたが47cmはありえんよ。
測り方がおかしいかよく覚えてないかだろう。
トップビルダーの上腕囲を知ってればすぐ分かること。

体操選手ってウェイトしてんのかな？
それとも普段の練習でああなるのか

上腕の測定って、力いれてない状態で測るんですよね。

>>212
凄い腹のバルクだな。身長・体重はどれくらいなの？

>スポーツで作った筋肉はサイズが大きくても
>ビルダーのようなグロテスクさが無いね


認識不足

手足が成長し易いオイラにとってみれば
ぶっとい腕作る事は容易い事。
それより体幹が成長し難いから苦労するよorz

しかし、腕太くするのってむずかしいな

トレ2ヶ月で上腕4cm、前腕2cm太くなりました。

>>221
体重何ｋｇアップしたの？

2kgぐらい

すれ違いを承知でみなさんにお尋ねします。

チンコを太くする方法を教えてください。

プロテイン飲んで毎日叩いていますが思うように成長しません。
どうしたらいいのでしょうか。
ネタではなく真剣です。

ひたすらしごけ
以上

224
俺はその方法で10cm→20cmになった

俺筋トレなんかしなくても上腕４０cmあるけどね。
やっぱ土方だよw

俺土方なんかしなくても上腕４２ｃｍあるけどね。
やっぱ筋トレだよw

俺土方なんかしなくても上腕４２ｃｍあるけどね。
やっぱ事務職だよw

俺体重６１キロだがバーベルカール５２キロ（１レップス）出来た

>>208
まあ、脱いでも腕は目立つけどね。
ただ、体があんまりにもしょぼいから、そんな感じだね。
常に腕だけ使うクセが日常生活に取り込まれてるのだろう。。

>>231
上腕囲・胸囲それぞれ何ｃｍなんだ？

異常に太い腕と言うには上腕40ｃｍ以上は必要。
30cm程度の腕でも太いとか言う人もいるけどね。

バランス的に以上に腕が太く見えるんだったら、胸囲95cm未満・上腕囲40cm以上
くらいのバランスかな？
>>205よ。早く教えてくれ。

胸囲105cm、上腕39cmだけど腕が細く見えて嫌なんだよね

腕が視覚的に太く見えるかどうかって、ウエストの太さも影響するよね。
>>235はウエスト何ｃｍくらいなの？

80cmです

オマエラ二等筋と三頭筋どっちが興味ありますか

>>237
胸囲とウエストの差が30ｃｍ未満だったら、ウエストが骨格の割に太いor
胸囲がなさ過ぎのどちらかだろうね。自分が一番わかってるんだろうけど･･･

>>238
自分は三頭筋です。

そんなに異常にってことはないんだけど。。。
胸囲は95センチで、上腕が35センチ、前腕33センチだね。
前腕太いと、ゴツク見えるのかな？

上腕：前腕±2cm･･･変なバランスだ･･･
最初は異常にっていうから期待していたが、予想どおりの結末だったな〜
前腕は太いとゴツク見えるだろうね。もともとシャツに隠れてないし。

>>238
どっちに興味があるというか、腕のカット（普通の状態）で一番目立つ部位は
三角筋と三頭筋の間なので、三頭重視のほうがいい腕に見えると思うけどね。

>>241
すんません、期待はずしちゃって。。。

>>217
170cmの89kg

↑それであのサイズだったら脂肪がつきすぎですね。
８０ｋｇ位まで落としたら上腕囲３９〜４０ｃｍくらいになりますね。
そしてウエストは８４ｃｍくらいに･･･その方が胸囲とのサイズ差が
明確になってかっこいい。･･･かも。

ｵﾚは１８５ｃｍで４０ｃｍ。　全然太く見えない・・・。
週４回もｼﾞﾑ行ってるのにこの程度。ほんと鬱です。
トレ暦は４年

身長高くて羨ましい･･･

金メダルとった体操選手達って腕も実際太いけど、
背の低さとウエストの細さでより腕がでかくみえるだろうね

身長も高過ぎても駄目だよな。
理想は178〜185cmぐらいかな。

そんな俺は172cm orz

>>245
んむ、ここ最近デブってしもうた、、、
前は大体そんな感じ。
空揚げと酒を控える。

前腕を太くするためにはどういった筋トレを
すればいいんでしょうか？

>>251 俺も知りたい！

>>251
指立て、リストカール、ハンマーカール

>>253
（・∀・）サンクス！

>>251
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
↑ここで鍛えたい部位の種目を調べるといいよ。人体の画像で鍛えたい
箇所をクリック！クリック！！

例えば、月・金の（週２）背中のトレーニングをする場合
腕のトレーニングは何曜日に入れますか？

腕だけの日も、週２くらいあった方が良いのでしょうか？
背中のトレーニングに影響しないような組み方が分かりません・・

背中の後にやる

胸、肩
下半身
背中、腕

さっきテレ朝のナンちゃんの番組にアームレスリングの金井選手でてたけど、
さすがに腕太かった。１２３�`だって。昔はやせてた

あのダンベルカールもどき笑ったｗ

>>260
でもあれがアームレスリングの体使いだ

あんなブ男の話なんかやめろよ。

例のダンベルカール、いつも消えてて見えない。
今日どなたかアップしてくれませんか？

例のってなんだよ　ハッキリいわないとわかりませんよ

金井は65kgでダンベルカール

>>265
あれはワンハンドハンマーカールだなｗ　大したことはない

しかも思いっきり反動使ってたし、とりわけ凄いとは思わない

６５ｋｇダンベルでカールって凄いやん。自分は２５ｋｇでストリクトに
３レップが限界だから６５ｋｇなんて反動使っても無理。
大したことないとか、凄くないって言っている人はストリクトにだと何ｋｇ
扱っているんですか？教えて下さい。凄すぎます。

つうかアームの世界で活躍すりゃ
何キロでカールなんて別にどうでもイイこと

コンセントレーションカールが二頭筋にはベストだと思うが、どうよ？

短頭にはな

>>271
長にはなにがいいのですかい？

コンセントレーションカールが二頭筋にはベスト

目的は？

>>271
亀頭にはなにがききますか？

>>274
短小君は健康スレへどうぞ
【♂増強】ペニス増大法を語ろう 6mm【ｴｸｻｻｲｽﾞ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091776225/

短小じゃねー先細りだ

室伏とかシュワルツェネッガーとか
なで肩なのは、僧帽筋が発達してるからってのも
あるんだろうけど、総じてマッチョは腕が下がりすぎてる感じがする。
腕を鍛えて太くしすぎて、重いから肩から垂れ下がり、
それがなで肩になっているんだろうか？
あんま太すぎる腕は重くて（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!ってことはないの？

それとも三角筋の鍛え方が足りないから？
いや、シュワとか室伏とかの三角筋の鍛えが足りないなんて
ありえないし。
やっぱ腕が太くて重すぎるんじゃないの？
それが僧帽筋の妙な発達とあいまって
首なし・肩まで三角形型で、腕の位置が妙に下のなで肩体型になってると。

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>>277-278 もっとたくさんのマッチョを見たほうがいいよ

短躯マッチョ
タンクマッチョ

これぐらいカコイイ
ttp://www2.asahi.com/2004athens/special/series/9stories/TKY200407170319.html

いくら腕が太くても腕と肩の付け根が細くくびれてないと全然かっこよくない。
ただのデブに見えてしまう。

三角筋のカットって言えよ

283
一般のヒト　（大多数）はそうは見ない。。

デブに見えてもいいから太い腕になりたひ

>>279
カワイイね。
バーだけじゃなくてプレートつけてバーベルカールにしておくれ。

あれはボディブレード的なものじゃないか？

↑そんなもんみりゃわかるだろ！？知っていて書いてんのよ。

>>287
ﾎﾗﾖ
オリンピックシャフトに片側４０kgプレートで
合計１００kgのバーベルカールAAだよ。

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>>289
あんだオメー？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
大津駅北口に来いや、ボタボタにしてやるぞヴォゲ

>>291
あんだオメー？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
宇都宮駅東口に来いや、餃子の像が待ってるぞヴォゲ

>>290
扱ってる重量が全然カワイクないです。

>>290

ホー！細い腕。すごいハードゲイナー（悪くない）。

>>291-292
田舎者乙

あんだオメーら？ケンカ売ってんのかナニコラ！？タココラァ！！
重慶駅南口に来い。俺はイカネー。

これでどうかな？　少しバランスよくしてみたよ。

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>>297
バーベルカールしてんの？？
ちょ、ちょー可愛い！！！！

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>>297だとフィニッシュが甘そうなので、改造してみた。

>>299
なるほど。少し参考にさせてもらって、
初動からフィニッシュまで通しで作ってみたよ。
もう寝る。

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ズレ補正してみた

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ｽﾞﾚﾃﾙ．．．or2

age

287です。
バーベルカール無茶苦茶かわいいです。単語登録して使いたいくらいです。
職人の方々ありがとうございました！！

>>300
>>301

正直プレートがダメ！
もう一回やり直して来い！

加圧トレーニング製品のPHENIX製カーツっていうやつを同僚が
買ったんだけど、２ヶ月で上腕囲２ｃｍアップしましたよ！！
しかも４２歳だし！！
腕とか太くしたいんだったら、結構秘密兵器になるんじゃないの！？

>>306
【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064231706/

今すぐ

テレビ朝日見ろ

70キロのアームカールしてた。。。

み、見逃した。。

やってたのは、アームレスリングの世界チャンピオンの金井
70キロのワンハンドアームカールをやってた。
ただし、ベンチに座って、思いっきりチーティングしまくりだけど。

そういえば、似たような動画を誰かUPしてたよねｗ

あれ先週は65kgって言ってた気がする

みなさんの腕って何日ぐらいで回復します？ぼく2頭も３頭も3日ぐらいかかる

>>313
他のトレに支障があるといけないので、腕は48時間以内で回復するような追い込みです。
その代わり、腕（二頭・三頭・前腕それぞれ）は1週間に2回トレするようにしてます。

>>313
おれも回復3日だな、トレは5日に１回。

筋肉の異化を防ぐために砂糖水を摂取してるんですけど
オレの行動は間違っていないのでしょうか？

>>316
しっかり歯磨けよ

マジで良い指摘だ。
歯がダメになったら、上がるもんも上がらない。栄養もとれない。

>>317
オレの歯は毎日ピカピカよ！

>>318
オレの心がけは正しいんすか？

↑ただしくない

ｷﾀｰｯ
今まで二頭筋のトレでは筋肉痛になることがほとんどなかったんだけど
今回ワンハンドダンベルカールを自力５レップ＋ネガ３レップを３セット
やったら見事に二頭筋に筋肉痛がきたきたきたきたきた〜
これで週１回の腕トレでネガティブ効かせればサイズアップ間違いなし。

ワンハンドでやると集中できるから、きやすいよね。

筋トレしたのに徹夜で過ごしてしまいました・・・。
腕は成長しているのでしょうか？

それは無理。

腕が太くてもなあ
力の無いのがいる

>>323
うわあ…。

ブドウ糖を買ったのですが１００ｇ何カロリーなんだろうか・・・
マルトデキストリンも買ったけど１００ｇ何カロリーなんだろう・・・
買ったとこに聞いても教えてくれなーい。ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

いつも徹夜してますよ。
寝るのは電車の中で３時間くらいですね。
通勤がながーい。ﾌﾝﾌﾝ

１ｇあたり3.75kcal

>>327
マルトデキストリンなんて、それだけで、売ってるんですか？
できれば、どこで売ってるのか教えてください

割高で宜しければ
ウィーダー・イン・ゼリーなど…。

筋トレ始めて３ヶ月。半年ぶりに会った親戚の人に
「あれ、○○（俺の名前）君、前よりガッチリした？」
と言われた。
ちょっと嬉しかった。
もっと筋トレしてマッチョになるぜ！！はぁはぁ！

上腕二頭筋って効かせにくいよね？やっぱりティーチングとかネガティブとか
二頭筋には毎回やっているのかな？

ブドウ糖よりも果糖のほうがいいのになー。
１ｋｇ３〜４００円でっせ。
インスリンショックもないぜよー。
これにクエン酸混ぜればウマーぞなもしー。
力がみなぎってくるんだわなー。

やっとジムにある血圧計に腕は入らないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀ-に認定されました。

果糖の問題点

砂糖は「果糖＋ブドウ糖」によって構成されていますが、特に問題となるのが
果糖のほうです。昔の人間が自然の食物から摂取していた果糖は一日に８ｇ程度
なのですが、砂糖が出回ることによって、果糖の摂取量は飛躍的に増大しました。
もともと人間の身体は果糖の大量摂取に慣れていないのです。
果糖がうまくエネルギー化されれば問題ないのですが、そうならない場合、
血中の中性脂肪が急増してしまいます。血液検査で中性脂肪が高いと
言われたことのある人は、甘いものや果物を制限するように指導されたはずです。
また、糖がアミノ酸と結合する「メイラード反応」と呼ばれるものがあります。
果糖は非常にこのメイラード反応を起こしやすい（ブドウ糖の300倍）のですが、
例えば皮膚のコラーゲンがメイラード反応を起こすと、コラーゲンの老化が起こり、
シワができたりしてしまうのです。

果糖は運動中に補給する糖としてはいいかもしれないが
日常的にとるのはやめた方がいいね。

外国産のウェイトゲインに果糖が多く含まれているのはマジ？
Nラージがお気に入りなんだが。

>>336
＞日常的にとるのはやめた方がいいね。
なんで？

>>338
335の文章をよく嫁。

まじ？市販のよくある野菜ジュースって果物が結構はいってるじゃん。
あれってやばかったりするの？
なんかCMだけ健康のために飲みましょうとかやってるけど、
実はウソつき？

>>339
ごめん。「コラ」をNGワードにしてたから「コラーゲン」に引っかかって
透明あぼーんで>>335が見えてなかった。

成金ダンベル

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b55758236

http://www33.tok2.com/home/junik/story/ado001.htm

５００キロ以上でアームカールする陽子ちゃんとの情事

体が筋トレを受け付けてくれません。
どうすればいいですか？

あきらめろ。

プロテインとるとオナラが臭過ぎです。
どうすればいいですか？

あきらめろ。

あきらめきれないんですが
どうすればいいですか？

>>348
出せばいいと思うよ？

ここの人ってボディビル系の雑誌って買うの？

マッスル＆フィットネス

立ち読みして面白い順で並べると
IRONﾏｿ>月ボ>M&F
かなと思ったがどうか

MFって、絶対日本のビルダー出てこないのはなぜ？

見る価値がないから。

絶対ってこたぁない
カラーではないが後半の付け足しみたいなコーナーで田代選手や日本のアスリートがインタビューに答えてる時あるじゃん
まぁ確かに価値は低いかもしらん…

MFはループ気味だが食事とかトレーニング方法とかがよく載っているので好き。
月ボは最近少しつまらなくなってきたような。アイアンマンは広告ばっかって印象が
ストロンゲストマンがらみはいいんだが。

今売ってるM&Fって、スタローンが表紙だよね？
１ヶ月前にアメリカに行ったら、同じ表紙のが売られてたよ。
ただ、アメリカのを日本語にしたたけなのかな？？って思った。
アメリカで買ってきて、比べればわかるんだろうけど、買わなかったので。

ちゃんと「日本語版」って表紙に書いてあると思ったが…
アレの内容が日本人対象でない事もわかる気がするが…