もてないなら体鍛えろ!!家トレ編４

前スレ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1096727974/l50

２ゲットよ！

糞スレだな。スレタイで分かる。

>>1　テンプレは？

忘れてた(´д｀；)

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜 １
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1092366651/l40

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

これも張ってくれ！

1 ：('A`) ：04/08/13 12:10
もてないんだし体鍛えよう！！と思ったらジム行く金が無い。
そんなとき家でできる簡単な筋トレ&栄養学等を教えあおう。

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜 ２
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1094736081/l50

>>1乙

うｐロダも張っとくか
ttp://www.uploda.org/

気軽に胸筋鍛える方法無い？家にあるモノで

気軽にパイ乙鍛える方法無い？家にあるモノで

>>8
1.5Ｌペットボトルに砂か水を突っ込んだのを二つ用意してダンベルフライ

>>9
揉めば育つ。お前の両手が夢を叶えるさ

もてないなら整形しろよ

よし腕立て２０回やるぞ！



昔は毎日１００回やってたのに
２０回でもキツイ・・・

プロテイン飲んで毎日腹筋50回やったらどれくらいで
効果がでますか？

>>13
何年やろうと効果はでません

腹の脂肪取るには腹筋ですか？

筋肉痛の時はなるべくやらないほうがいいんですよね？
ウェイトトレーニングをやったんだけど2日たっても筋肉痛が抜けない
筋肉痛ってどれくらいまで治るのまったほうがよさ気？
ちなみに19歳。

脂肪を燃焼するには、
長時間の有酸素運動が効果的です＝マラソン。
腹筋を鍛える事で、筋肉が浮かび上がり
相対的に脂肪が目立たなくなる効果はあります。

腹筋をしていれば、腹周りの
脂肪がなくなる効果があるというのは幻想だと思います。
まやかしです。信じないでください。
僕を信じてください。

>>18
では何処の脂肪がなくなるんだ？

>>19
なくなりません。
脂肪は長時間の有酸素運動によってなくなります。
筋肉トレーニングは筋肉を鍛えるだけです。

>>20
そうかそうか

そろそろ翔太の体がみたいです。

瞬発力（１０〜２０Mでのダッシュ力）をつけたいんだけど
縄跳びとﾀﾞｯｼｭだけでいいかな？スクワットとかでも瞬発力はつく？

>>22
晒そうと思って写メとったが、
あまりの不細工+頭のでかさに狂いそうになったよ。

http://up.nm78.com/data/up016791.jpg
うｐしますた＾＾

頭でか過ぎ　死ね俺

ぜんっぜんわかんにゃい

頭のでかさは分かるだろ

キモイって思ってんだろ！
もういい！引退する！！１１１１１１１１１１１１１

>>29
てめえ何日か前からずっと引退するていってるじゃねーか

腹筋しても脂肪は減らないんですか？

>>31
へらね。走れや。

まじかよ、プロテインまで買っちゃったよ

走るの嫌なんだが昇降運動でいい？

ようは有酸素運動すればよし
ハイキングで山の中うろつくのも有酸素運動だし自転車長時間乗るのも有酸素運動
もちろん踏み台昇降運動を30分くらいやるのも有酸素運動

>>34
いいと思うよ。プロテインも飲めばいい。
腹筋もやれば引き締まるからやらないよりはいい。

それをどんくらいやれば肉落ちる？
3月までにはなんとか落としたい

縄跳び一日10分毎日やれば三月には超スリムだお☆

http://www.hollywoodinvestigator.com/2003/Fight%20Club.jpg

この身体目指そうぜ！

身体なんてどうでもいい。顔がほしい。

体のバランス考えたら、側筋も鍛えた方がいいのかな？
腹筋割れてて大胸筋も張ってきてるんだがいまだにｱﾊﾞﾗが皮膚ごしに触れる・・・ゴリゴリと。
でも今これ以上メニュー増やすのは結構キツ目だからな・・・(´д｀；)
【トレ暦】　約半年
【元の体型】　やせ型
【トレメニュー】　５kgダンベル*2だけorz
【愛用サプリ】　無し
【身長】　168cm
【体重】　60kg
【理想】　トニー・ジャー

写真は一人じゃ良い角度の撮れなかったから晒せませんorz

>>37
週５でやれば、月に1,2kgは落ちるだろ。
とにかく続けることが大事。そんだけ。

翔太もういっかいうｐ

牛乳を毎日飲んでたら腹に脂肪が結構付いてた
また絞らないとダメだな・・('A`)

家にいい踏み台がないんで30cm以上のベッドで昇降してるけどマズイかな？

ランニングシューズをﾀﾞｲｴｰで買ってきたｙｐ。1050円でした

ほかはともかく腹がどうにもならん
もともと脂肪は付いてないガリなんだが腹筋がつかねー

しまった、トレメニューの所に使用器具しか書いてなかったorz

>>45
関節に負担かけるかもしれんな。階段無いのか？
>>47
ガリだと自重が少ないだろうしな。ダンベルを額に当てて、両手でソレを押さえつつ腹筋してみればどうだ？

筋トレ何日しないと筋力落ちるかな？
最近、五日間体調不良でできないんだけど不安になってくる・・・

超回復期間中に筋トレしないと落ちるんじゃなかったっけ？
つまり三日目くらいから落ち始めるのかな

>>50
落ちるペースは付くペースに比べれば早いけど５日間ぐらいだったら大丈夫。
週１でトレしてる人もいるぐらいだし。
逆にレミニッセンス効果で記録が上がるかもしれない。

リミットっていうか記録が少しでも落ち始めるのは１０日目ぐらいからだと思うよ。

最近始めたんですけど、何だか超回復のために休むのが
持ったいなく感じてしまい、ついつい腕立てや腹筋してしまいます。
メニューも20回2セットずつなので、やりごたえがないのかなぁ

筋トレとかランニングは、何時頃にすれば効率いいかな？

>>53
そのメニューじゃ超回復も何もあったもんじゃないと思うけど。

今までに飲んでるプロテインで、
ホエイとザバス（？）が多かったが、一体どっちを使ってる奴が多いのか
買った時の価格と一緒に、自分の使ってるプロテイン教えれヽ(´∀｀)ノ

筋肉モリモリのヒゲおやじがヽ(´∀｀)ノこんな顔文字
使うな

>>57
正直、スマンかった

ザバスはブランド名でホエイはプロテインの種類（？）じゃないかと。

>>53
腹筋は他の部分と比べて回復が早いので、
毎日やってもいいよ。

腕立て20回というのは意味無い気が・・・
付加を高めて回数を15回以下に減らすべきかと
できれば10回以下

>>39
この位、均整取れてる方がいいよな。
俺もウィーダーマッスルフィットプロティン
飲んでがんばるわ。

腕立ての付加を高めるとは、ゆっくりやるということですか？

あの

>>63
有酸素は朝起きた直後。筋トレは飯食って1時間後くらい。
つうか、やる気がある時にやるのが一番いい。だからいつでもいい。

前スレでも出てたけど、ウィダーのココアとイチゴはおいしい。
使い始めて3日ほど経ったとき、

「　しまったっ！もしや帰りの電車の振動で、タンパク質成分は缶の底に沈み、
ココア成分だけが缶の上部に振り分けられて集まってたのではっっ！？
なんということだっ！オレはこの3日間っ！ただのココアを飲んでいたのかもしれないっっ！！　」

とか不安に思ったけど杞憂でせた。
底まであまさず甘い。

>>62
足先の位置を高くする

腹の脂肪を落とすにはどのくらい走ればいいの？
背は１８２ｃｍ、体重７０ｋｇ
腹だけぼよんぼよん、顔キモイ。
腹筋が割れるようなトレーニングメニューも教えて。

>>67
とりあえずその辺20分走ってきたら教えたる

>>68
チャリで三十分かかる学校に毎日通ってんだけどだめ。

>>62
足たかくしたうえゆっくりやればいい

>>67
フルチンで町内一周！　３ヶ月間走って捕まらなければOK

もう腹筋も付いて腹も凹んでる。

>>67
182cmで70kgなら、やや痩せ型ですな。
ぼよぼよなのは脂肪のせいではないと思う。
走るよりも毎日毎日腹筋。

160cmで50kgはデブ？

安心しれ
171ｃｍ78ｋｇの俺がここにいる・・・

お前ら178センチ55キロの俺に肉分けろ

僕も１７５ｃｍで６１ｋｇなんでちょっと痩せ気味のほうに入ると
思うのですが、服を脱ぐと腹がぼよんぼよんの三段腹に
なるのですが、腹筋だけでへっこむのでしょうか？

俺162ｃｍしかないんだけど体鍛えたら
肩幅がっちりしてすげー不細工な体系になったわけだが

ちっちゃいのにやたらゴツゴツな奴っているよな

ランニングして腹筋すれば腹筋も割れるし背筋も腕もつくよ

どんくらいランニングすればいいの？

３0分もやれば十分じゃないかな。
腕を意識して振るといいよ

とりあえず道端で兄ちゃんに絡まれても
余裕でノせるくらい鍛えたい

相手による

腹筋の横のが斜めに割れてるんだけど
鍛えればまっすぐになる？それとも斜めが目立っていくだけ？

>>84
アバラ骨が透けてるのでわ？

こんなとこに骨ができるほど人間を逸脱してはいない

(ΦωΦ)ふふふ・・・・俺は全身義体！

腕立て伏せの体制のまま10分ガマンｼﾙ　これﾒｯﾁｬ効くぜ
始めてやって4分間持てばたいしたもんだぞ　やってみ?

>>84
割れかたがアシンメトリーってこと？

腹直筋（いわゆる腹筋）ってのは、一つの筋肉で出来ているのよ。
複数の筋肉が集まってるわけではない。
トレーニングして直るものじゃないよ。

身長１８６ｃｍですモテたいと思ってガンガン鍛えて
一応筋肉は、付いたのですが・・・

「なんかマッチヨは、怖いよね〜」って女の子に言われてモテません>>1責任取ってください！

>>88
残念だがそれは『筋持久力』といって、『筋力』とは無関係。

>>90
訂正　マッチョでした＿|￣|○

アンシンメトリーというか互い違いです
っつーか5にテンプレがあったのね。気づかんかった。

筋持久力もつけようかなぁ
バイトで御盆の上にイロイロ乗せて作業する事があるんだけど
すぐ腕がだるくなる

>>94
ウェイターなのか？

>>90
次は精神力を鍛えろ！

>>88
ヤベエ、漏れ2分しかできねーよ
筋力重視のヤシはどれくらいガマンできた?

>>90
186cmでマッチョ体型なら、ベンチ160キロくらい　いくのでは？
ラオウ様、写真うｐをお願いします。

>>95
うん、ウェイターぽいこともやる。

>>97
１０分は、軽いな！
腕曲げた状態でも１０分ぐらいヘッチャラだ　　　問題外だﾌﾟｹﾞ

>>100
腕立て100回ぐらいしながら15分その体勢だとなんか
効果あるのかな？

>>100
体重48kgのガリ君だから負荷自体かかってないんだろ(ﾌﾟｹﾞﾗ

>>98
ベンチは、１２０ｋｇ連続１０回ぐらいです。＿|￣|○
１６０ｋｇは、あげた事ないよ（１・２回は、いけるかな？）

ブサメンなのでうｐは、勘弁

たしか自衛隊のエリート特殊部隊入隊の項目に腕立て最低100回があったな

>>103
体重何キロ？

>>104
普通空手の道場でも黒帯になれば腕立て５０回をセットで１０回はやらされるし
できる。　　連続１００回も問題なく可能

500回かよ・・・すげ

>>105
体重１０２kg　B１２６　W８７　H　？　です。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　あ・・・>>90ですｗ

>>103
凄いな。もし人を殴ったらやばいことになりそうだ。

>>108
うほっ

ブルースリーあたりが5000回連続腕立てすると聞いたことあるが
何百回もできる人って回数は関係なくできるのかな

>>108
すぎょい・・・

参考までに前スレからひろってきた
よければ教えて下さい
【トレ暦】
【元の体型】
【トレメニュー】
【愛用サプリ】

ブルースリーみたいな肉体が理想だな

自分も空手３段なので腕立ては連続１００回はできますが・・・
ブルース・リーみたいに５０００は無理！（本当の話かどうか疑問だが）

後　うさぎ跳び連続で１５分間って昔道場でやってましたが
今は禁止になりました。

なんか強い人集まりまくりだね今日・・・

【トレ暦】約４年
【元の体型】身長１８４か５だったのですこし伸びた程度
【トレメニュー】水泳・ウエイトトレーニング
【愛用サプリ】 鍛えだして１年目からサバスのプロテイン飲んでます
こんな感じ　　　　　　
じゃあもう寝ますね。

すいません
書くのわすれてた体重は、８０kgぐらいだったよ

自分は１８０で体重９２ｋｇ　B１２０W８５Hわからん
普通の体型です

>>118
普通じゃねえよｗ

オラＴ１７０ｃｍ１００ｋｇ、Ｂ１１０ｗ９８Ｈ？排気量５８００ｃｃ
オレこそは普通にデブ。
毎日自転車走８ｋｍ、サプリVCのみ。

T180cm90kgB115W90H98 総排気量6200cc
燃費12km/晩御飯

格闘技とかやってないのだろうか。
185cm超えるマッチョ型は格闘界においてもかなり貴重な存在だと思う。

ボンヤスキーとかシュルトみたいなノッポ型と
ノルキヤみたいな力士型ばっかりだし。

マッチョ型ってバンナ（188cm/115kg）とグッドリッジ（185cm/105kg)くらいだよ
しかも4年かよ。やっぱ重要なのは持って生まれた身体能力だな。

くそー！このスレデカいヤツばかりだな！
T１７０で排気量５８００ｃｃは自慢だったんだけどなあ。
よしっ！パワーウエイトレシオで勝負する為に減量しなきゃな！

120はマジです。
燃費は？？？ですが・・・２年前はもう少しウエスト細かったんだが
最近横着して太ったorz

身長　２００ｃｍ
体重　１８０ｋｇ
骨格　チタン合金
趣味　破壊・殺人
あだ名　ターミネーター

なんだ、喪前ら。何のために体鍛えてるんだ？
どこの誰だか知らない人間と競いあってどうする？
　体　を　鍛　え　て　心　を　磨　く　ん　だ　よ。

モテなくてデートとか常人がやる事をやらなくて暇だから
その暇な時間にどうせなら体鍛えろ！じゃないの？

勉強と違って筋トレはやればやるだけ良いってもんでもないから、
暇だからといって鍛える時間を増やすわけにも行かない。

お前らの筋トレ強度なんて
しょぼいんだから死ぬほどやって問題ねーよ。

ごめん、言い過ぎた、、(;_;)

20秒で訂正かよ翔太！

>>125
競い合うことで前向きになるんだよボウヤ

>>125
心を鍛えて体を磨いてますがなにか？

>>125は
>>121の『やっぱ重要なのは持って生まれた身体能力だな。』
に対してレスしてるのでは？肉体の鍛錬は他人と競うものではないと言いたいのだろう。
別に煽ってる訳じゃなかろう。

ま、>>125よ、喪板でイイ台詞言っても反応は薄いということだ。
わかったらチラシの裏にでも書いてろ、な？

>>132
なるほど
目から鱗だ
喪前の考察は正しいかもしれん

他人と競うものではないというものの、ここは超人が大すぎなんだよ。
ラオウ級が4人は降臨してるぞ。写真は無いが。

360 名前：('A`) 投稿日：04/10/14 12:38:52
身長１９０　Ｂ１３５　Ｗ９２　Ｈ１００　体重１２４ｋｇ

369 名前：362 投稿日：04/10/14 12:52:12
身長１８３　Ｂ１２３　Ｗ８８　Ｈ９７　　体重９６ｋｇ

108 名前：('A`) 投稿日：04/11/02 04:09:23
身長１８６　Ｂ１２６　Ｗ８７　Ｈ−−　体重１０２kg

118 名前：('A`) 投稿日：04/11/02 04:25:57
身長１８０　Ｂ１２０　Ｗ８５　H−−　体重９２ｋｇ

>>128
で、お前はどれ位の強度でやってるんだ？
当然高重量で終了後は動けなくなる位まで追い込んでるんだろうな。

風呂場で軽くシャドウボクシングしただけなのに
次の日背中が痛ええ

ああよくあるよくある

家で出来るデッドリフトの代わりになるトレって何かない？
あとバーベル代わりになる重いもの。

>>138
俺は昔米袋でやってた

>>139
なるほど、おれ雑魚なのでポリタンクに水でも入れてやろうかな

寝返りうって、背中の筋肉がつりマスタ‥‥
あと、最近フットバッグ始めた。コレ喪毒にはいいかも。独りで出来るし。

痩せすぎって医者に言われて体力付けるためにトレーニングしてます。仕事の都合上、週２〜３日しかできないけど…やっぱり毎日しないとダメかな？

【自分で】サプリメントでイケメンになる【実証済】
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1099379222/

フルチンでシャドウボクシングかよ

ヤバイ、近所のスーパーのレジの子がカワイイ（；´Д｀）
中学生以上の子に萌えたのははじめてだ。

筋肉モリモリでロリかよ

>>146
うるせーばか

筋肉あろうがなかろうが・・・

>>125
俺は筋トレする前に１分間瞑想してる。
・・・あぁ笑えよ!!

















恥ずかしいんでsageときますね？

なんか筋トレする前に緊張するんですけど・・・

>>150
フフ、最初はみんなそうさ、

逆に、トレ暦長いオレは、ダンベルを見ただけでスグに立ちやがる。

ところでオレの腹直筋を見てくれ、コイツをどう思う？

すごく・・・左右が違います・・・・

右半身がマッチョで左半身がガリの俺が来ましたよ

俺はひねり腹筋やってたら腹筋のずれがなくなった

PRIDE始まったぞおおおおおおおおおおおおおおおおお

PRIDEの奴らより俺のほうが強そう

頼むからネタだと言ってくれ

体ばっか鍛えてると156みたいになるぞ

ほかのトレは伸びてるのに、ダンベルカールだけは７ヶ月で６�`くらいしか増えていない。。。

PRIDEの翻訳字幕はいいかげんすぎ。
どんな奴がつくってんだか。

>>154
マジ？俺の腹筋ずれ酷いからやってみようかな
普段の姿勢が悪いのだろうけど・・・

プライドは残酷すぎるな
顔面に膝蹴りって狂ってるとしか思えん

>>162
初期UFCや本場のVTに比べれば全然。

>>161
直るかどうかは判らんぞ
俺の場合は肋骨から形が違うから無理だ

>>162
選手にとっては、PRIDEよりもボクシングやK-1のがキツイらしいぞ

ある意味、グローブと言う脳へのダメージを増幅する凶器を装着して
頭部を中心に殴りあうボクシングが1番残酷だと思う。

人差し指のみの指立て3回×3ｾｯﾄ終了










やべぇ､最近指立てしかしてねえよ･･･

>>167
次は指（なにかを掴んだような状態）曲げて指立てシル！　　　キツイぞ！

鷲指立てと言う。

指立ても鷲指立ても正直そんなに効果変わらなくないか

>>167
親指使わないのか？

むしろ小指だけとかな

>>165
寝技の攻防は結構休めるのかもな。

もてないなら体鍛えろー（柳葉風）

僕はあまり太っていなくて腹も少し脂肪がついているだけ
なんですが、乳が妙に垂れているんです。これは胸筋を
つければ引き締まるのでしょうか？
あと横腹の肉は普通の腹筋だけやっていては鍛えられませんか？

腕立てと腹筋でちょっとイイかんじになってきた
でも背中がヒョロってます。背中鍛えるのってどうしたらいいでしょうか
自重だけで道具はつかってませぬ

>>175
懸垂

>>176
懸垂か。さんくす
家トレなんで握力きたえつつ梁でがんがってみます

ここは建設的なインターネッツですね。
悪に染まる奴もいるというのに、エライぞおまいら。

どうせもてないし、悪の秘密結社に入ろうぜ
ttp://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1098412078/l50

>>175
梁でやると、ふすまが開かなくなるぞ。ヤメテおけ。

>>177
懸垂以外は
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_08.html
がいいと思う。普通の背筋と違って誰かにおさえてもらわなくても出来る。

そういえばたった今、日テレでビートたけしがトレーニングしてるって出てて
そこで堂々とステロイド使用認めたぞ。

片腕立て伏せって効果あるトレーニングですかね？
普通の腕立て伏せやるよりも高負荷でよさげですが・・・

多分､高負荷になるから効果はあると思うけど
姿勢には気をつけろよ｡

チューブ使ったトレってどういうのがあるんだっけ？

12月ぐらいまでに足を太くしたいんですけど何が効果的ですか?
一応二ヶ月まえから30分ぐらいのジョギングをしてるんですけど

>>183
両手でゴム持って、左右に引き伸ばす。背中に効くよ。
昔からこのトレやってるけど、今ではＴシャツ着ると背中の筋肉が盛り上がってる。
女からいい背中っていわれたこと、一度あり！

>>184
足って太腿か？脹脛か？どちらを太くしたいかによるぞ。

風呂に入ってる間手を開いたり握ったり
って握力つけられる？

>>184
釣りなのだろうか？

スクワットしなさい。普通体型初心者ならウェイトは60キロくらいで。

握るものナシでか？筋持久力はつくかもな。

風呂に入った時

浴槽に両腕を掛けて体を持ち上げると
肩とか胸とかに微妙に効きそうな気が

>>190
効くと思うよ。腕立てとはまた違う感じで効く。
俺は風呂ではやってないけど、同じようなことやってる。

水の入った2�gペットボトルをﾆｷﾞﾆｷﾞしてます

腹筋に力入れると微妙に左右に陰影が出るような・・・

ちんこ丸出しで金取れするのか！

だんだんプロティンが体に馴染んで来ている気が
するよ。

気のせいだ

>>190
んなもん負荷としては20キロもねぇだろうが。
なんでここの住人は筋持久力ばっかり鍛えようとするんだ？

>>197
191だが、お湯が入ってない状態なら効くと思うよ。
俺はわざわざ風呂でやるのもなんだからイス並べてやってるけど。
限界まで下げて上げると結構効く。

というかそれ以前に別に筋持久力鍛えてもいいじゃない。
凄く締まった体を目指してる奴だっているだろうし。

200ｹﾞｯﾄｽﾞｻｰ

筋トレするようになってから、バイトとかで重いものを持ったりして
ちょっと腕や脚が辛くなってきても、嫌な感じがしない。むしろ「おー効いてる」とか思う。
実際あんまり効いてないかもしれないけど。なんか楽しい。

筋持久力というが、僕は少し疑問を感じている。
筋肥大に効果的なのは高付加低回数だろうが、
腕立て100回を毎日やっても筋肥大するのではないか、
と思えて仕方ないのである。
というのも、野球部や柔道部の人間を見ていると
ウェイトしていなくても腕が太い。
金メダリストの野村などウェイトなしでものすごいマッチョだ。
彼は、日々の組み手や乱捕りで筋肉を鍛え上げた。
毎日何百回と繰り返す動作によって
あれだけの肉体を手に入れたのだ。

また、一昔前はウェイトトレーニングに否定的な
スポーツ選手も多かった。
野球選手なんかでも、必要な筋肉は通常の練習を
通してつけるべきだと考えていたようだ。
知っての通り、彼等はみなマッチョだ。
毎日の素振りや走り込みによって
あれだけの筋肉をつけたのだ。

金メダリストとか野球選手とか・・・
元々それなりの肉体があったからこそだろ？

それらプロの選手の中でも、筋力トレーニングしてる人と
そうでない人の肉体には明らかな差がある。
別にそれが競技の成績に反映されるわけでもないが・・・

一茂が　パワー（だけ）は球界一と称されてたのは、
ウェイトトレーニング（とステロイド）をやってたおかげじゃねぇか。

( '∀`)∩

単なるマッチョじゃなく実用的な筋肉に興味あるなら筋持久力重視でもいいんでない？
それに高負荷トレーニングは本格的にやると金が掛かるけど、持久トレーニングは金の要らないものが多い。

>>202
遅筋も肥大はするけど、大して肥大はしない。
後、世の中には何事も例外があって、何もしなくても筋肉質な人が居たり
腕立てである程度筋肉質な身体になれるヤツも居る。
一般人がそいつらを参考にして意味あると思うのか？

>>179
早速、ふすまの閉まりが悪くなったｙｐ！

>>180
ってわけでこっちに切り替えます。まりがとん
たけしのインタビューみた気がする

>>208
懸垂は広背筋
>>>180の運動は脊柱起立筋（効果は怪しいけど）
で鍛えられる部分が全然違うよ。

おお

今日は何かやる気がでないんですが、筋トレって毎日やらなくても
いいんですよね？いつもは腹筋と腕立てを２０回２セットやって
いますが。これくらいの回数なら毎日やったほうがいいのかな？

毎日やらなくてもいい。
２日ぐらい開けた方がいい。
でも、その分やるときは限界だと思うまでやれ。

そうですか、始めやった時は筋肉痛になったんですが、
最近筋肉痛にならないのですが、効いているのでしょうか？

>>213
負荷が足りないんだろ
リュックサックかなんかに水満載のペットボトルを大量に詰めて、
背負って腕立てとかすれば多少は負荷が上がる

>>211
＞筋トレって毎日やらなくてもいいんですよね？
やらないんじゃなくて、高負荷だと毎日は出来ないの（伸びないか逆に低下）

最近、「今から筋トレしてくるわ」ってレスが無いのであえて・・・
今から筋トレしてきます。

今日は雨降らないから、頑張ってジョギング
行ってこようかな。

サイヤ人になりたい！

コテハンになります。みなさんヨロシコ。

あのー今日筋トレする前にランニングしたんですよ。
そしたら手とか足とか痺れてダンベルとか色んなもののｸﾞﾘｯﾌﾟを
握ってられなくなったんですよ。これってやばめ？
ランニング軽いのだったのに。俺弱すぎ？

>>220
疲れて握れないのならわかるけど、痺れるってヤバイような・・・。
脳か首の神経を痛めてるんじゃないの？

筋トレ終わった・・・
パンクアップした状態だけど、だんだん太くなってきてて嬉しいのでうｐしますね。

http://www.uploda.org/file/uporg15398.jpg

まだまだだな

>>222
パンプね

いくらいい腕になっても明ら様に自慢するような格好をしてはだめだぞ。

>>225
若いの、よーく言った！
会い言葉は、草野仁とアーミテージに続け！、だ。

筋トレ後の筋肉がパンパンに膨らんでる感じ
筋トレ後に風呂入って顔洗うために腕上げるのにも一苦労な感じ

素晴らしく気持ち良いね

>>209
そうかな･･･。俺は広背筋下部も鍛えられるかなって思って乗せたけど
やっぱ負荷が少ないし上部には刺激行かないから効果は実感できないかも･･。

ということで
>>208
懸垂やる場所と暇がなければ休日だけ公園とかで懸垂やって平日は手軽に出来る>>180を
やるってのがいいと思う。負荷が足りなくなったら上げるほうの手にペットボトル持ったりすればいいと思う。

>>222
効果が目に見えてわかるってのはとてもいいことだ！これからもがんばれ。

今から筋トレします

>>229
いつまで筋トレしてるのだ？

終了宣言が必要なのか

筋トレ開始

肩の筋肉がまったくといっていいほど付かないのだが、
肩にくる何かいいトレーニングは無いかい？

壁倒立を20分しる!!

チューブを引っ張るかスイミング
スイミングはマジ肩幅広くなる　オススメ

ダンベル買ってきてアーノルドプレスとかサイドレイズとか

仕事で、体が痛かったけど、がんばった。
今日は腕立て５０回と、ローラー４０回（２セット）で終了。

壁倒立20分てキツくないかな・・・？
背を壁につけてやるならまだしも、腹を壁に付けて20分は相当凄いと思う。
俺は腹を壁につける向きのを1:30*2セットとダンベル・アップライト・ロウ60*3やってます。

多分背を壁につけてやると倒立の姿勢が悪くなると思う。
腹をつけてやる場合は、手をできるだけ壁に近づけてやるのがいいよ(壁から手が５cm位まで近づけられればｻｲｺｳ

パンチ144くらいなんだけどパンチ力のばす方法ある？

おまいらサンクス。

>>235に聞きたいのだが、チューブはどういう風に引っ張ればいいんだ？

>>壁倒立を20分

それは筋持久力だとあれほど・・・

ダンベルを買いたいんですが、最初は何キロぐらいのやつがいいんでしょうか？
おすすめのメーカーがあったら教えてください

>>241
とりあえずやってみな｡
俺はさっきやったけど4分で死ぬかとｵﾓﾀ｡肩や背中にかなり効く｡
持久力とかなんとかいうまえにやってみろだよな､まじで｡
なんでもやってみてから感想をいうのがよい｡

>>238
>ダンベル・アップライト・ロウ60*3
凄杉。バキみたいな体なんだろうなあ。
サイドレイズどのくらい上がるます？

>>242
痩せ型なら20kg*2
普通体型なら30ｋg*2

↑あ、固定型買わないようにね。

>>239
ストレートとフックとアッパーだと使う筋肉が違うので鍛える場所が少し変わるらしいです。

ストレートパンチだと肩から背中の上の部分あたりの筋肉が重要みたいです。
腰まわりの筋肉は特にフック系に重要であり、全てのパンチに重要みたいな事が
本に書いてますた。

サンドバックを渾身の力で一発一発丁寧に殴る結構鍛えられるんじゃないかなぁ？。

すんまそん、今日飲み会で酒を飲んだ後に片腕立て伏せしようとしたら数回で転びました。

酒を飲んだ後に平衡感覚とかが低下するのは知ってますが、筋力も下がるモノなんでしょうか？
量的には千鳥足になってまっすぐ歩けない（家には帰れる）ぐらいだったのですが・・・

会社内では力自慢だっただけに大勢の前で大恥掻いてしまいました、トホホ。

>>240
左右に引っ張る。

>>240
ゴム・チューブなどは足で踏んで引っ張るのが吉！

俺は家の柱に金具で固定して引っ張ってたんだが
金具がモゲて後頭部に直撃して８針縫った＿|￣|○　気をつけろ！

>>226
草野とアーミテージかｗ
ヤツラどうしてあんなにイイ体してんのかなあ。
しかも草野は東大卒で性格も温厚だからな。

つうかアーミテージ迫力ありすぎだろｗ

海外の鍛えあげられたモデルの肉体
http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/25115.jpg

>>244
ごめんな・・・
俺軽いダンベルしか持ってないから出来る訳だorz

変なダイエットをしちゃったせいで
肘から下が妹より細いんだけど、
どうにもならないのかな？

合い言葉は、草野仁とアーミテージに続け！
　↑は時間のテンプレ行きだな。

腹の横はどうやって鍛えるんですか？腰の辺りの肉が気になる。

>>256
サイドベンド。でも握力弱いと危険。

ところで、sherdog.comにある、
ミルコクロコップのハイライトムービーはカッコよすぎ。
ヤル気無い時はあれを見れ。

ダンベルやってると左の肘のスジか関節かわからないのですが、
ズキンってします。やめたほうがいいのかなぁ。

>>258
痛いときはやめれ。
ストレッチでもすれ。

>>258
関節痛めると後々後悔するぞ
とりあえず足回りを鍛えろ

腕立てで片腕立てをやるとした場合、一回いくつ位から始めるといいかな？今は
一日片手100回づつやってるけど、更に増やした方が良いかな？

久々にDQNに絡まれた、というかからかわれたな。
トレーニング後でヘトヘトな状態だったんで何も出来なかった。

俺は弱そうな顔してるし絡まれたときない

>>261
ハァ？片手腕立て100回もできるわけねえだろゴミ

>>261
まず、トレーニングの基礎を学んだら？↑の煽りは無視な。

>>265
誰が煽りなんだ、あ〜〜〜？？？？？

ぅ〜ぅ〜ぅ〜っ！
てけてけてんてんてん　ちゃちゃちゃちゃ！
ぽちょぽちょぽんぴん　ラリカトス

家でダンベルトレをやりたいって人は本買うのも結構効果的だぞ
モチベーションも上がるし、筋肉のつく過程やダンベルトレの種類もいっぱい書いててお勧め

>>258
痛いならやめるにこしたことはないと思う。
改善策はフォームだと上げるとき肘の内側が前方向向いてない？
なんていうか外側にひねって無理やり上げてるみたいな感じ。
そうすると俺の経験からしても肘痛めやすいから前腕が平行もしくは自分から見てハの字に
なるように注意して上げて速度もゆっくりにするといためにくくなるよ。

ダンベル・トレーニングの基本がわかる！　９２種目をイラストで徹底解説！　初心者から中・上級者レベルまで！

という本を注文したけど、まだ届かないよ

おい、お主ども
ゴリラが握力５００キロでコアラが一トンだとよ
動物怖すぎ

前方向けてやってました。
何か八の字にした方があんまり動かさなくても疲れるし
いいみたいです。

>>270
俺も前なんかのテレビで見たけど何かデタラメだと思う。
握力１トンもあったら動物園で普通に抱っこできたりしないと思う。
だって握力が強い人（８０ｋｇぐらい）に手首握られただけでもかなり痛いのに
もしコアラを落としそうになってコアラがﾏｼﾞになって腕につかまって来たときには
１トンもあったら骨折どころじゃないと思う。

まぁ最近のテレビは信用できないよ。だってイアンソープは体脂肪率１％だとか北島コウスケは
２０％だとか言ってたしね。

>>272
俺はお前が一番デタラメ人間に思える

>>264
100回位慣れればできるって。いきなりは不可能だけれど。漏れも最初は10回
から始めて、半年位で100回までもっていった。周りにはもっと出来る奴がいる。

>>274
バカにされてるの気づけよ

>>274
そっか。
俺一回もできないから嫉妬しちゃったんだ、ごめんな。

>>273
どこら辺がだよ。

>>277
あっ！ごめん
尿太ナオンと間違えてたｗ

プロテイン飲みながら筋トレ一週間やってきたけど、筋肉つかねえし
痩せないしどーなってんの？

一週間で結果を求めるんじゃねぇ

一週間て・・・
せめて三週間はやろうね。
それで効果が全く感じられないなら、
鍛え方がダメ若しくは食生活がダメ。

効果がでるまで2、3カ月て聞いてたけど。

なんていうか・・・・・
プロテインを飲む場合は適度に筋肉ついてからの方がｲｲよ。
プロテインは多量の脂肪が入っているからね。
実際、筋トレしててもプロテイン飲んでいて太った人もいる。
というより、脂肪取り除きたいなら走った方が効果的だと思う。
ただ筋トレしても、脂肪はほとんど減らないんじゃないかな？
あと、筋トレするなら風呂あがりや走った後の方が効果的。
それと、筋トレは1ヶ月や2ヶ月やんないと効果は見えてこないよ。




長レスｽﾏｿ。

ｺｺは煽りよりコテのほうがウザイな！
どこかの先生みたいに言ってるが己はどうせデブデブでいい身体していると
勘違いしてるんだろうな。

俺の事を言っているのか？
<<284よ。

>>285
デェブなのか？ダイエトがんばれ！

5キロのダンベルしかないけどやっぱもっと重いのを買ったほうがいいですかねえ

デブに「にぃちゃん良い身体してるな!」って言うのは、
良い体格してるな！、と違うからな！カン違いするなよデブ

>>287
十分だ！

おれ痩せたいんだが、本当は走るべきなんだろうが、家が丘の上にあって
周り坂道ばっかなんだよなぁ。足悪くなっちゃうし。

>290
坂道ならウォーキングから始めればいいのでわ？

初心者な質問していいですか？つかします、痩せてても筋肉ってつくんですか？やっぱり少しくらい肉があったほうが？

朝とか夜中海岸沿い走ってるけど超気持ちいいよ

夜中走ってるのは泥棒か変態だ！

>>292
痩せてても筋肉が無い訳じゃない
肉があっても脂肪じゃねｗ
がんばって鍛えればＯＫだよ栄養にも気を使えよ

>>295
けどやっぱり痩せてて筋肉ってｷﾓいよね…。野菜はだいたい嫌いで食ったらｹﾞﾛｯﾊﾟ！w…栄養が○｜￣｜＿

ウエスト太くしたいんですけど

質問だが
オイラは、身長１８１ｃｍ　Ｂ１２０（普通に息して）Ｗ８８　Ｈ９８（ぐらい）
なんだが・・・たばこも吸ってる（一日２０本）食事一日２食（昼・夜のみ）
酒は飲まない

鍛えないとだめかな？

いや、体重書けよ。体脂肪率とかわかったらそれも。

171センチ78キロ
体脂肪32％

>>296
オイラも野菜ほとんど食べないよ３ヶ月でキャベツ１玉ぐらいだ
あ・・・体重９２ｋｇね　　　　
298です。

>>299
体脂肪率量った事無い２０％ぐらいあるかも？　298

それぐらいなら鍛えるよりもタバコやめたり、ちゃんと3食食う方が健康上のリスクは減ると思うが、
なんで鍛えたいんだ？

>>296
そんなことは無いぞ。むしろ筋肉あるのに脂肪が多いほうが醜いとおもう
脂肪があると筋肉があってもプロレスラーみたいなｶｯｺﾜﾙｲ体系になるし

>>301
すっげー、体重俺の2倍w

>>300
あとﾁﾝ長も

>>303
ここのスレ読んでたらなんとなく鍛えた方がいいかなと思った。 それだけです

298

>>306
普通時5センチ勃起時15センチ

>>304
ありがとう！！がんばって筋トレするよ！さぁなにから始めようか

>>308
……………ｷｶﾅｷｬﾖｶﾀ○｜￣｜＿

>>307
鍛えた方がいいと思ったんなら鍛えれ。
思い立ったが吉日、鍛えて悪いことなどないのだから。

>>308
伸びるなっ！ニクイぞこの提灯野朗！！！ｗｗ

思い立ったが辰吉丈一郎

思い立ったかキテレツ！

提灯って何って読むの？

ﾌﾞﾙｰﾀｽお前もか！

>>315
チョウチン

>>315
ちょうちん=ﾃﾞｶﾁﾝ

長チン

筋トレ腹筋と腕立て３０回くらいやって毎日プロテイン2回飲んでたら
太ってきたかも。体重量ったら2キロ太ってた。

↓流れを戻そうか

おまいら脳から鍛えろ！

提灯ぐらい読めるようにシレ

おちんちんがご立腹のご様子です

スポーツクラブって月いくらくらいすんのかな

>>324
ピンキリだ　　１０００円〜　　　　　どこでもトレーニングウェア必須

言っとくが俺はデブではないよ。

　身長１６８�a
　体重５７．３�`
　体脂肪率１８．２�l

>>326
亀レスなのが怪しいｗ

>>326
俺と身長はたいして変わらないのに体重が…w

>>326
誰？

>>326
体脂肪率同じぐらいだが俺のほうが背が低くてかつ体重が重い。
結構ガリ？

訳あって全力疾走してきましたハアハァﾊｱﾊｱ・・・キツかったでマッスル〜！！！

日本人男性の平均が
170.8cm/62.6kg
だったっけ？

>>332
それが標準なら俺は激ｶﾞﾘか…

ガリなら鍛えればいい！

>>334
さっき筋トレがんばる言いました！w

うむ、ガリは結構楽に脱出できるぞ。
漏れは1年7ヶ月で50kgから64kgになった。

>>336
それって健康的に太ったんですか？
|-`).｡oO(健康的に太ったっておかしいかな？)

あたりまえだろがヽ(`Д´)ﾉ

俺ももうすぐトレはじめて1年だけど48キロから56キロになった

>>284
たしかにいちいちコテを名乗る必要もないと思うけど
文句しか言えないお前みたいな豚よりよっぽど役に立つｗ

>>340
超亀レス乙！　アホかデブ

>>341
自分が文句しかいえない無能な豚だって事に対しては何も反論できないようだねｗ

身長165cm
体重 60kg
体脂肪率 7%

体重を増やしたいんですがどうすれば?

ラード食え

>>343グリンチ!!

山道を8km50分ってまずいですか?
かなりﾊﾞﾃﾊﾞﾃになったんですが･･･

>>346
ってか速いな。

169�a
47�`
体脂肪率12%5.7�`
…どう？

>>348
こちらへどうぞ

【鍛錬】ガリガリ脱出プロジェクト　part8【精進】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/l50

油飲んでろ

>>349
こんなとこあったんだ…ありがとうございます。行ってきます

>>351
ついでにこっちも

やせからマッチョへ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092376898/l50

飯食え！

>>343
数字から察するにカナリいい体だと思うけど･･･。
まぁそれでも太りたいなら食事の中の炭水化物＋タンパク質を増やす（特に炭水化物）
のとウエイトゲイナー（体重増やす用のプロテイン）をトレ後と寝る前と朝に飲めば
増えると思う。あと余裕があれば食間も。

脂肪で増やしたいのなら食事回数を少なくして１回の量を多くすることで
脂肪が付きやすくなって逆に脂肪が付いてほしくないって
場合は増量がスローペースになるけど食事回数多く量も多くするってのがいいと思う。

胃腸が弱くて増量失敗してきたって言うなら強力わかもとを飲んで胃腸の働きを
助ければ成功しやすくなると思うよ。

増量は体質によるけど太れない人は本当に太りにくいから短期間で結果を求めようとしないで
気長にｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>326
俺は
168
55
13.8%

お前は隠れ肥満の可能性があるよ。見た目が普通ならなおさらね。
食生活と運動に注意したほうが良い

>>283
カメレスで悪い、昨日これなかったんだ。
ザバスの缶には脂肪は一回の使用量で0.1gくらいしか入って無いようなことが書いてあるが…
プロテイン＝たんぱく質＝1gで4kcal
だから、多量に摂取すれば当然体内で備蓄される方に回るだろうけど

瞬発系のプロテインてどうよ。

>>357
あれは本当なのか？
持久力のプロテインとかさ

どうだろうな、
大して関係なさそうだな

しかし、片手腕立てどうしてもできないんだが・・
俺って非力なのかな・・

>>359
だよな。チキンと側近で構成組織が少し違うとかなら分かるが。
つうか翔太。お前大学辞めたのか？

>>360
足閉じてやると難しいが、開くとバランスは取りやすい。
あとは必死でやれば、少しは出来るだろ

筋ﾄﾚ終了
片手指立て伏せ25*2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ23kg15回*3


でも
身長165cm
体重60kgなんだよな･･･

>>361
辞めてないけど、全く行ってない

>>363
てか、身長低い方がやりやすいんだろうな
ボディビルには身長低い方が有利だそうな
身体も格好よくなりやすい

>>364
とりあえず体うpしてみな

>>365
まだむり
キモイって思われるし

>>365
ガリであばら浮きまくりの翔太にそんなこと言うなんて、なんて酷い人かしら！

>>358
持久系は炭水化物の量がゲイナー並みに多かった気がするからかなり違うと思うけど
他はほとんど変わらないと思うよ。特にザバスのタイプ０と１なんてほぼ同じものだと思う。

夏からサボってた筋トレ今日からまた始めるぞ(｀･ω･´)

と言っても夏にやったときは1週間しか続かなかったけど…

>>369
同士よ！
俺も一週間しか続かなかった、でも諦めない
今日からまた始める、ステｯパーと腹筋ベンチは買ってあるｗ

プロティンは一回しか飲んでない

俺は週3回くらいのﾍﾟｰｽで筋ﾄﾚ(自重ﾄﾚ)して2年くらいたつ｡
近頃では筋ﾄﾚをしなければ2年間の努力が水の泡になってしまうと
いう一種の脅迫観念に駆られながら筋ﾄﾚをしている｡
楽しいときもたくさんあるが同じくらいに辛いことも多い筋ﾄﾚ｡
如何にして筋ﾄﾚといままでの生活を両立させﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持続させていくかと
いうところが初心者の筋ﾄﾚの大部分を占めるのではないかと思う｡
さらに､そのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持続させるためにもこのｽﾚは
大変重要な役割を持っているのではないかとも思う｡

>>371
目標を立てろ！
リンゴ握りつぶすとか十円玉潰すとか

なんつうか、楽しくて毎日懸垂やってる俺
やってると足元にワンコがまとわりついてきて降りれなくなる

懸垂最高だよな。
順調に回数が伸びてきて最高に気分がいい。

暦の上ではもう冬か。
ハタチ過ぎると、月日の経つのが早いなぁ・・・(ﾉД`)

早く定年迎えたい、あと45年がんばるぽ

はやく山本KIDみたいな肉体を手に入れないと

>>377
まずうつ病直せ翔太は

筋トレだけやってたら体重（体脂肪率）が増えた・・・oｒｚ
これからは減量も混ぜてくよ

>>378
なかなか難しいよね。
無闇にバルクアップしようとすると醜い腹になるし、
体脂肪率とか気にすると筋量がなかなか増えない。

まぁ両立できればプロになってるんだろうけど。

>>377
俺も誰か目標を作ろうかな。

だいぶ前、バイトで積み上げられなかった長卓を
持ち上げて積み上げられるようになった。
あの頃と筋力はそれほど変わって無いかもしれないけど、
今ならできる！と変な自信があった。躊躇せず力を出し切れた。

ウエストが小さくなった訳でもないのにベルトの穴を一つキツくしても大丈夫になった・・・
これは腹筋がついて長時間引っ込められるようになったから、と思いたい・・・・

ここで新潟からラヴォス出てきた時のためにレベル55あたりまで鍛えようとか思ってる俺がきましたよ

↑人生も『強くてニューゲーム』できればいいのにね☆

ん？知らないのか・・・？
オリンピック選手とか殆ど強くてニューゲームの奴らばっかだぞ。
やわらちゃんとかは違うが、北島とか年齢の低いアスリートは殆どそう。

前回の章全クリしないで新しく始めたから強くてニューゲームが選べないorz

↓コイツは明らかに『強くてニューゲーム』だよな(；ﾟДﾟ)

ttp://www.s-cute.com/gallery/

余計な事するな！クソコテ

これだから嫌われるんだ

>>384
俺は強くてニューゲームじゃなくていいから小学１年生から今の知識でやり直したい。
そうすれば学生時代ヒョロガリといっていじめられることもなかった･･･。
マッチョでスポーツ万能で多少顔が悪くともモテモテの生活を遅れただろうな････。

　　　∧∧
　　 /⌒ヽ)
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三

ゴメンよ、URL貼り間違えた・・・・
ttp://www.richardsandrak.com/

やっべ。
この流れがマッタクわからん折れは異常なのかはたまた正常なのか。

175cm70kg10〜12%ぐらい
75まで増やしたい、彼女もほしいorz
いいさまた来年の夏にむけてがんばるさ・・・

顔のｷﾝﾄﾚどうやてｽﾝﾉｻ(　ﾟдﾟ)ｴﾛｲ人詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

ひょっとこ口を2.3秒キープ×10を３セット
か
口角を思いっきり吊り上げてキープ以下略

>>392
発声練習でいいんじゃないか？

＞＞３９２
整形しかないのでは...............

みんな筋トレって週何回位やってるんですか？
自分は今は上半身と下半身を交互に週６回やってるんだけど、来週からバイトする事になって週６回もやってる暇なくなるんですよ。

週３回できるかできないか位のペースでも、メニュー増やしたらなんとか鍛えていけますかね？

とりあえず現在のｽﾍﾟｯｸと目標と筋ﾄﾚ歴に
いまやっている具体的な筋ﾄﾚ内容を書いてもらおうか｡
話はそれからだ｡

>>396
今までのログの何を見てきたんだ？週６回とか。

顔の筋トレ・・

>>399
顔立て伏せ２０X５回
鏡見　１時間（耐えられればの話）　

週３回やってろ

月曜日：上半身
水曜日：下半身
金曜日：上半身
土曜日：全身（体力）

頑張るぞ！

最近自分の裸を鏡で見ると勃起してしまう

両手に５００�cのサポーターつけて風呂と寝るか外出時以外つけることにしたけど
ブーメランフック打てるようになりますか？

腹筋の方法っていくつかあるけど、家トレだと種類が限られるよね。

で、足を90度ﾞ曲げて上半身を起こす方法だとイマイチ効きがわるい。
かといって、起きてる状態で体を倒す方法は脚に力が入ったり、
ついつい反動つかっちゃったりで効率悪い。

おまいらはどんな方法でやってますか？

>>404
プレート抱えてスローでVシットすりゃ嫌でも利く。

>>405
早速(プレートなしで)ためしにVｼｯﾄしてみましたが、腰にきませんか？
l腰に悪そうなのはできるだけ避けたいです。
となるとやっぱ90%のやつなのかなあ。レスさんくす。

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらねえよ

>>402
よぉ、慶応講師

>>401
そのﾚｽﾎﾟﾝｽの早さには不覚にもﾜﾛﾀよ｡

>>408
やぁ＾＾

腹筋と背筋、スクワットだけやって後はずっとシャドーボクシングの真似

レスポンス(response/応答)のこと？

今日は体中が痛いです

>>409はどう考えても誤爆

筋トレ3週間目突入ですよ。
筋トレのことは大体このスレで勉強しましたよ。

んで最近起こった変化。

体かてぇぇぇぇぇぇ！
前屈とか筋トレ以前は-10センチとかでてたのに
今じゃつまさきすらギリギリです。
どうやらストレッチ不足で硬い筋肉が作られたようです。

おまいらストレッチしてますか？

教えて(｡´Д⊂)

>>414
筋肉に疲労がたまって過緊張を起こしてるだけじゃないの？

俺と4時から筋トレしよーぜ

一日休んでも体痛いんだけどやるべき？

>>417
やめとくが吉。
プロテイン飲んで寝てるといいよ。

スマソ、70ｋｇのバーベルを持っているのだが、
コイツが片手で普通に持ち上げられるようになったら
50ｋｇ台の女性の首根っこを捕まえて釣り上げられるようになるかな？
俺の目標は女を片手で釣り上げて壁に叩きつけられるようになることなんだが。

>>419
無理だにょ。
握る対象が首だとバーベルより圧倒的に太いにょ。
すると握力が分散し、力が半減してしまうにょ。

>>419
無理。
バーベルと人体じゃ重心も握る部分の太さも全然違う。

>>420
なあ翔太。
おまえそろそろ本気で2ch卒業した方がいいんじゃね？
自衛隊入ってたと嘯いたり、どんどん悪化してるぞお前

>>419
持ち上げ方にもよるけどそれで片手でサイドレイズできるようになったら余裕で出来るかも。
まぁけどそれは普通に無理だからベンチ台とスクワットラック買って（一緒になってるのがベスト）
ＢＩＧ３（ベンチプレス、スクワット、デットリフト）＋自分の特に鍛えたい部位やりこむといいよ。
ベンチ７０ｋｇ１０回上がればほとんどのの女とその辺の格闘技未経験の一般体格男性やＤＱＮには負けないと思うよ。

419ではないが、それが出来ればお姫様抱っこは楽勝？

ｼﾞｮｸﾞ70分終了

肩幅広くならねー　どうすんだよーーー！

鍛えなさい｡さすれば与えられるでしょう｡

>>426
トレーニングしてどのくらいだ？肩幅の変化なんて自分じゃよくわからんだろ。
俺はとある日にいきなり友達から「肩幅すごくない？」って言われた。
気にしたら変化しない。気にしないでいたら変化してるって感じだろ

うるせーよクソコテ！お前がなんぼのもんなんだ？

どうせ２ｃｈにｺｿｺｿ書く位だからしれてるだろうが

>>422
ああ、
もう辞めたひ

>>428
夏前ぐらいからその日の気分で筋トレ量ばらばらで
さぼりは二日以上開けないで
こんなんじゃー無理か　orz

クソコテ来るな！

>>430
まずはコテ引退だ

肩幅は骨格で決まるよ。
サイドレイズとかで肩の筋肉をつけると、ある程度、肩幅が広く見えるから落ち込まないで頑張ってね。

コテ叩いてる時にコテ来たよw
そうか、肩鍛えるしかないのか。

(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい クソコテ消えろ　余計なウソ言うな！

デブコテ引っ込め！

>>436
たぶん嘘じゃない。
骨格で肩幅が決まるってきいたことがある。
体の大きさはだいたい骨格で決まるんじゃない？

>>437
デブコテって誰？

>>436
じゃあ毎日肘ヘコヘコさせるだけの腕立て２００回でもやってろｗ

それでも筋肉つければ肩周りの骨格も合わせてデカくなるらしいよ

まだ体が成長中の年齢だとそうらしいね。スポーツやってると
筋肉を使っている部分の骨格が広がっていくらしい。

>>434
サイドレイズ10�`でしたら全然上がんねー
3�`ぐらいでするのか？
ダンベルいちいち重さ変えるの面倒なんだけど

なんかもうどうでも良くなってきた。
どうせ2chやめれないし。
無理しても仕方ないよな

肩幅について。

骨格自体はほぼ変わらないから、三角筋を鍛えるしかない。
ところで、君たちの肩幅は何cmだ？
僕の手元には全身長の平均肩幅統計があるから評価してやるよ

測り方は、ふすまに肩を挟めば簡単に測れるぞ。

ちなみに俺は、身長１８３なのに　肩幅３９だった・・orz

>>445
身長１７１で肩幅４０
どう？

トレ歴半年、最近モチベーション下降気味
このスレに書きこんでもやる気でねぇ。

>>445
身長１７６ｃｍで４６ｃｍだったけどどう?

俺は身長165cmで肩幅は48cmだた
思ったより広かった

ﾋﾛｯ

俺は肩幅小さくて顔デカイからいつもアンバランスって言われるよ

>>450のレスと
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body1.html
このページ見て目盛り見間違えたかと思ってもっかい計ってみたが
やっぱり48cmだた
身長は春に計ったっきりっだが多分伸びちゃいまい

でも俺達ってどんなに体鍛えても所詮喪男なんだよな。

いやまて。体に自身を持てるようになりゃあ、せめて精神構造はポジになれるのか。

身長１７５　肩幅４１〜２

>>453
そうそう。体に自身が付いてくれば自分にも自身が持てるように
なってくるんだよね。そういう話はよくある。
これも一例。
ttp://gaty.hp.infoseek.co.jp/kari.html

>>453
喪男だからこそ、もし馬鹿にされたときぶん殴れるように体を鍛えるのさ

飲　み　す　ぎ　た　ぜえええええええ
もう3時かよ

>>447
そんな時はこれドゾー（゜∀｡）つ

ttp://www.sherdog.com/videos/videos.asp?v_id=103

週三ぐらいランニング三十分やれば体引き締まるはずだよな？

>>458
うん。

近頃は空模様が悪くてろくにジョギングやってない。
室内トレーニングを頑張るか。

>>460
俺もｼﾞｮｸﾞしてたけど最近の悪天候でﾍﾟｰｽが乱されて
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がり気味｡
一応､室内でｻｰｷｯﾄﾄﾚしてるけど大丈夫かな?
ｻｰｷｯﾄﾄﾚの内容
腕立て 15回
ｽｸﾜｯﾄ 20回
懸垂 5回
腹筋 10回
背筋 10回
を連続3〜5ｾｯﾄ
結構､疲れる｡

しゃーっ、運動したし寝るよ

血が巡って眠れねぇ！！！！

就寝30分前に筋ﾄﾚを終わらすのがいいって
よく言われてるけどそりゃｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかの話じゃねーかおい､って感じだな｡
筋ﾄﾚしたあとは頭も体も冴えてるから眠れねえよﾎﾞｹが｡

じゃ起きてりゃいいだろうが

>>464
無職のおまえとは違うんだよ｡
おまえは眠くなったら昼間に寝て､って生活でいいんだけど
俺は昼間に寝てる暇なんて無いんだよ｡
そこんとこ考えてﾚｽしなﾎﾞｹが｡

>就寝30分前に筋ﾄﾚを終わらすのがいいってよく言われてるけど
始めて聞いた。漏れが聞いたのは、筋トレをすると血流量が増すので
寝る前にやると覚醒してしまうから、寝る前はストレッチ程度にして
おけって話。

あのな、ちょっとくらい覚醒しても
30分も経てば十分冷めてるだろうがタコ。

目がさえる人と疲れて眠くなる人の両方居るよ。

>>461
懐かしいなサーキット。バービージャンプも入れるといいと思う。
けどアパートとかだと下に迷惑かな。

>>463
俺と逆だな。俺はなんかトレ後はすごい眠くなるって言うかだるくなる。

体験談なんだが・・・
筋トレしてすぐ風呂に入って髪を洗うと、ホルモンの関係かいつも以上に髪がぬける。
だから風呂入るなら筋トレ終了後数時間(最低１時間程)空けて入るのがいいよ。
空けないで入ると10〜20.開けてはいると5本程と言うこの大きな差!!

とまぁ俺はそんなカンジだけど、他の人はどうなのかな？
みんなも検証してみてくれないかな？
思い過ごしの可能性もあるが

>>470
そうなんだ。俺は特に気をつけないとな･･。
だけど俺トレない日でも髪の毛洗ったら10〜20本程度じゃすまない･･･orz

>>471
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿ ／-　イ､_
　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　 　　／: : : : : : : : : : : (
　　　　　　　　　 〈〈〈〈　ヽ　　　　　/: : : : ::;:;: ;: ;:;: ; : : : ::ゝ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　{:: : : :ノ　--‐'　､_＼: : ::｝
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　　　、　　ｌ: :ﾉ　／二―-､　|: ::ﾉ
　　/　　●　　　● |　　/　　　，,･_　　|　/／　 ￣7/ /::ノ
　 |　　　　( _●_)　 ミ／　, ’,∴ ･　¨　 〉(_二─-┘{／
　彡､　　　|∪|　　／　　､･∵ ’　　／､／/|　￣￣ヽ
/　＿＿　 ヽノ　/　　　　　　　　 ／　　 //　|／／＼ 〉
(＿＿＿）　　　/　　　　　　　 　/　　　 //　　 /＼ ／


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ ／-　イ､_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／: : : : : : : : : : : (
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　 ／ ）: : : : ::;:;: ;: ;:;: ; : : : ::ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | ノ　　　　　 ヽ　　／ ／{:: : : :ノ::::::::::::::::::::＼: : ::｝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　●　　 ● |／ ／　{:: : :ノ:::::::::::::::::::::::::ヾ: :::}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　 　 ( _●_)　ミ／　　　ｌ: :ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::|: ::ﾉ
　　　　　　　　　 　 　　 　　　　　　彡､ 　 　|∪|　 ､／　　　 　ヽ::::::::::::::::::::::::::::/::ノ
　　　 　　　　 　 　/"⌒ヽ　　　　　/　＿___.ヽノ　／
　　　 　 　　 　 　 | ;;ノ,,ｪ:|　　 　　 (＿＿＿）　　/
　　　 　　　　　 　`ii i三ij-'）つ　　　|　　　　 　 /　　　　　　　ｽﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞ…
　　　　　　　 （((つ＼ii//　　　　 　 |　　／＼　＼
⌒ヽ　　　　　//　　　⌒)　　　 　 　|　/　　　 )　 ) 　　　　Y⌒ヽ
　　人　　　 　/＿/⌒し:　ノ⌒ヽ 　∪　　　 （　 ＼ 　ノ⌒ヽ　 人
Y⌒ヽ）⌒ヽ 　し　　　Y⌒ヽ⌒ヽ　　　　　　　 ＼＿) 　Y　　）⌒ヽ

さぁ筋トレするか

煙草止めて本格的に筋トレしますかね

煙草吸ってても筋トレには支障ないけどね

>>475
まぁ禁煙するために筋トレの量を増やすんだけどね

半年間続けて初サボり。
だって明日のバイトで眠れないんだもん。

髪の毛は1日80本くらいなら
なにもしてなくても抜けるってｿｰｽあったと思うけど｡

会社からｶｷｺﾐ中につき意味不明な文章あり
昨日の筋ﾄ

山道ｼﾞｮｸﾞ6.2km
腕立て 75回
懸垂 10回×3

ｼﾞｮｸﾞやめようかな･･･

いちいち抜け毛の事なんか考えてるから余計抜けるんだけどね。

抜け毛を減らしたければ生え際を見るのをやめることだ。驚くほど気にならなくなるよ

カーペット上の陰毛を減らしたければ、バリカンで1.2cm程度に切り揃えるといいよ。
驚くほど気にならなくなる。

なあ、柔軟も混ぜようぜ！

俺は股割り開始した。
二ヶ月で180度開けるっていった奴もいるし、俺も頑張ってみるよ。
やっぱ柔らかい方がなにかと安全そうだしな

みんなｼﾞｮｸﾞとかﾗﾝﾆﾝｸﾞを何分くらいしてる?
俺は2日に一回で60分ほどしてる。

股割りって？
普通に足開くあれ？

>>484
学生？

>>486
一応、社会人ですが

そっか、俺ぁ疲れて平日走れんよ('A`)

腕立て中にふと部屋のすみっこみると

ち　ん　毛　が　。。

部屋のすみっこでちんぽしごいてたのか？

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/

自称ベンチプレスで１５０ｋｇ挙げる体重65ｋｇの一流大学生19歳
メンズノンノなどのモデルをやっており格闘技では一度も負けた事がないと豪語する。
来年からアメリカにＮＡＴＡ（宇宙一難しいトレーナー資格）の
トレーナー免許を取るために留学予定


ただあまりの無知ゆえ住人から叩かれまくり
朝４時頃になると登場　実は単なる無職のニートとの噂あり
からかうと面白いのでご参考まで

>>491
胸そらと10キロ以上棒にﾜﾗﾀ

>>491
確かに面白いが！！
貴様はベンチプレス１５０�`目指しているのか?!

>>483
いいね！やり方は？

>>494
風呂はいる→膝ニギニギ→出る→服着たら柔軟体操したあと、足をガンガン開いていく
心なし、開けるようになった気がするよ

指立ての記録が伸びんorz
片手2本指立てが自己ﾍﾞｽﾄ

最近膝ニギニギしてない・・・・
忘れがちになっちゃうんだよね

膝ニギニギここで話題になってからずっとやってるけど、10円玉はまだ曲げられません(´ー`;)

>>498
今の硬貨を手で曲げるのは物理的に不可能らしいです｡
指がｶｰﾎﾞﾝでできていれば話は別でしょうが｡

ついでに500

膝ニギニギはなんか関節に悪いきがするからケツにぎにぎしてる

>>501
ケツ筋が刺激されてよく締まる様になるかもな

>>499
高校のとき友達曲げてたよ。
なんかこつがあるのかな。

女の右乳揉んだら右乳が左乳よりもボヨンボヨンになるとかって結構聞く。
いやまぁ勿論やった事無いけどさ。

尻揉んでたら尻ボヨンボヨンなるよ多分・・・

>>504
モデルの人は胸の形を保つために男に揉ませないって聞くぜ
と言う事は、揉むと形が崩れるのか

>>503
コインチョコだったんじゃない？

ぺ様は肉体改造の為に食生活を変えた結果、筋肉ケイレンや睡眠障害に陥ったそうだ。
そこまでしてあんな体になりたいとは思わんな。

マジすか？

というかボディビルダーなんて
すごい健康そうに見えるが実際体の中はボロボロだぞ特に内臓
ああいう体になるにはとにかく無駄を省かなきゃならんからな

うぉぉ、昨日は久しぶりに気合出してトレしたぜ！
三日振りだったな！

近頃、肩いたい。
懸垂すると、アバラが悲鳴あげる。。

>>511
肩なのかｱﾊﾞﾗなのかはっきりせい

>>512
どっちかというと肩。

俺も懸垂で肩痛めたよ
もう一週間くらい痛い・・・

>>505
コラーゲンだか脂肪だか覚えてないけど叩いたり衝撃を与えると
張りが無くなっていくって何かで見たよ。

最近､ﾚｽが少ないな｡
筋ﾄﾚやめちまったのか?

やめてないよ
書く事が無いだけ

だから、みんなでおすすめのプロテイン紹介しあおうぜ

値段とかも書いて

俺はﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのﾌﾟﾛﾃｲﾝがいいと思う｡
2.27kgで5000円しなかった｡

ウィダーとかザバスとかあるじゃん。アレはどうなんだろ。
使ってる香具師書き込みヨロ

>>519
品質とかは大丈夫なの？　後は味。

厨房工房の頃、プロテイン飲むと身長の伸びが止まるって聞いたんだけどあれってマジだったのかな？
知ってる人いたら教えてくれ

タンパク質を摂取して身長の伸びが止まったら大変だなぁ

>>521
それが本当なら牛乳も飲めないし、肉も卵も豆腐も食べられないね。

俺は腹筋やると骨がどうこうなって身長が伸びなくなるって聞いた
阿呆だったからな、その時は信じたもんよ

>>520
けっこう甘いけど不味くはない｡
品質は気にしなくていいよ｡国産と変わらないﾚﾍﾞﾙだから｡
ﾏｯﾁｮ板のﾌﾟﾛﾃｲﾝｽﾚとか覗いてみればもっと具体的なことがわかるよ｡

>>521
筋肉つけると骨の発育の妨げになるんだよ
けど、それはビルダー並みのトレをした場合だけ。
プロテイン＝筋肉＝骨の妨げっていう
方程式ができあがってしまったんだろうね。

俺もプロテインを飲めば背がのびるって元アスリートの先生に言われた時がある

>>526
ウェイトトレーニングと身長の伸びに関しては、現時点ではまったく証明されてないけどね。

>>528
証明も何も常識なんだが？
ジュニアからボディービルやってる選手の身長知らんのか？
ﾜﾛﾀ

>>529
真面目に知らんのだけど、どんくらいなの？

この手の馬鹿が体操選手は背が低いから、体操選手みたいに鍛えると背が伸びなくなるとかほざくんだろうな・・・。

筋トレすると身長伸びなくなるんですか？？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1056111703/l50

俺の持ってる本（2002年12月発行）では
成長期に筋トレしても成長は止まらないって書いてあるよ

まあ、今年度で19歳になる１７２ｃｍ俺にはあまり（この年でも伸びる奴は
伸びるらしいが）関係ないけどな

それに俺たち喪男だよ？身長あってもモテないんだよどうせ

>>531
ﾜﾛﾀ｡たしかにそういう香具師ってよくいるよ｡
彼らは背が低いほうが有利だから背が高いやつらは淘汰されてしまうんだよな｡
まあﾊﾞﾚｰをすれば背が伸びるとか言ってる香具師らと同ﾚﾍﾞﾙ｡
そんなことはまともな脳みそがあればわかるんだけどな｡

>>526
筋肉が発達の妨げになるってのはないって聞いたけど
筋肉を付けすぎることじゃなくて８ﾚｯﾌﾟ以下の高重量低回数
だとかめちゃくちゃなフォームでの無茶なトレが
関節だとかに障害を加えて伸びが止まるってのは聞いたことアル。
たぶんだけどジュニアからやってる人は親が基地外か本人の意思か知らないけど
体が未発達のうちからステとかやってるからじゃないの？

よっぽど堅い筋肉でも作ってなければ骨の成長を阻害するとかなさそうだけどな。



でもサッカーすると足が短くなるのはガチ。

中学の同級生で鉄アレーもって走ってたやつがいて、
ほかにもトレーニングしてるらしく筋肉ムキムキだった。
部活はやってなくて、ひとり筋トレ部とか言ってた。

そいつがちっこかったから、背が伸びなくなる説はホントだと思ってたｙｐ！

おまいらのオカゲで折れのケツは事なきを得た.。
ぬるくボールにぎにぎにしますた。

オナ禁+ボールにぎにぎ最強
アレを握るかわりにボールを握り、気を紛らわす
握力もつき、健康にもなって一石二鳥以上だ

プロテインのココア味うめ〜！！

プロテイン飲むときは食事の代わりに飲んでる？
それともﾄﾚ後に飲んでそれとは別に３食食べてる？

食事変わりに飲むのは厳禁ですよ。

俺、筋トレしてマッチョになったけど、
キモイって言われたＯＴＬ

やっぱ不細工はマッチョになっても不細工扱いなんだね。
でも筋トレ友達ができたからいいもん！

うｐｷﾎﾞﾝ

チンコも

>>540
ウィダーのやつか？あれウマイよな。
ただ、含有率70%以下だから物足りない感じもする。

>>544
うｐ！
ttp://www.uploda.org/

仕事から帰ってきて気軽に出来て長続きして見て判るくらい筋肉が付く
メニューないですか？

>>547
ダンベルでBIG3。

>>547
ステロイド

1344円のグリップボールかってきたよー
今日から膝じゃなくてコレを握る。大きさは野球ボールで握力５０ｋｇ用だってさ

もっとこう簡単な方法は無いのか。
ダンベルだの、プロテインだの。

自重のみで簡単にできる奴を紹介してくれ。
やっぱりスクワット、腹筋、背筋、腕立てか？

>>551
チューブはどうよ？
800円ぐらいで売ってるし使わないときは畳んでおけるから手軽だぞ

自重なら懸垂
けっこうできないやつおおいんじゃないか？

チューブは愛用してます。
使い方一つでいろんなとこ鍛えられます。

懸垂は効いてるって感じするし、実際効果がわかりやすいからお勧め。

みんなで

>>546
ドンキで4100円で買ったよ。うまい、うまい。
含有率確かに低いけど、初心者のオイラには問題ない。
トレーニングでの逝き過ぎはよくないよ。
ほどよくがいいんだ。
でないと543みたいに・・・

>>551
ディップス・チンニング・片足スクワット・クランチ。
方法は検索で。

>>557
うん、内容云々より継続させるのが第一だしね。
ウィダーはイチゴ味もあるよ。結構うまい。

腹筋一ヶ月続けたけどお腹のお肉がちっとも
取れない

ネットで調べたシャドーボクシングのやり方を見よう見まねでしてみた
体力の無さを実感。あと背中が張ってる。

>>561
俺も少し興味あるんでやってみたいな。
よかったらそのサイトうぷしてくれませんか？

>>560
お肉を取りたいなら家の周りをぐるぐる走りなさい。
お肉とれなかったけど、堅くなったんじゃない？

>>562
ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/shadow.html
今日参考にしたのはここ

>>560
走るときは２０分以上ね。

>>564
おぉサンクス！
がんばってみるよ。

シャドーやってみたよ。
思っていた以上に窮屈でキツイわー。
週１でやってみるよ。

>>567
乙
キツイよね思った以上に
ロープも今まで適当に自己流でやってたけど
ここ参考にしてみようかな

何気に腕がいてぇ。。
明日筋肉痛にならなきゃいいが・・。

ｼｬﾄﾞｰしてﾊﾟﾝﾁ力つけたいの?
ﾌｫｰﾑ悪くなるんじゃない?







と､言いつつも俺も本見てやってるw

今日久しぶりに筋とれしようとして、筋トレ開始前にｵﾅﾆｨしたら一瞬でやる気失せた。
・・・オナ禁するか

シャドーって有酸素運動？

>>572
じゃね？
常に動くし。

つうか、もっと根本的な、拳の握り方から教えてくれ。
小指から順に曲げていって第一第二間接のところに親指をつけて形が崩れないようにする、で良いのか？
ダブルブリットに書いてあったが

息が上がらない程度なら有酸素運動

頭の弱い俺は文字だけ見ても今ひとつピンと来ないな。
神城ユウみたいにはいかんか・・。

>>573
OK.
卵を握るように脱力して構えて
インパクトの瞬間拳を強く握る。
対象物にはナックルパートを当てる。
伸びきった反動で素早く元の構えに戻す。
俺レベルになると、空気を切る音が聞える。

>>576
空気を切る音なんて簡単に聞こえると思うが

それは多分服の袖が空を切る音だ

>>576
翔太、最後の文がなければお前は勉強家として一定の評価が得られるんだが

>>576
ジュニアからやってるビルダーって誰ですか？

筋トレしてだいぶ腕も太くなったが力が全く強くならない・・
アゴつけ腕立て３０回３セット、腹筋３０回３セット、背筋３０回３セット、
スクワット３０回を二日おきにやってるんだけどどこが悪いか教えてくれ

>>581
腕立ては筋肥大はするけど筋力は強くならないって聞いた。（よく知らないけど
そうだな…ダンベルでカールでもするのがイイ。
あと背筋はもっとやれよ。

前まで三日に一回だったけど
回復が遅くなったようで四日に一回にしてる
しかし成長してるのがわかっていい

皆三十秒間にどんくらい腹筋できる？
おれは３８回くらいなんだけど

>>581
腕立て伏せをやるとき手で体を跳ね上げるようにして手を叩いて一回ってやるとか
スクワットやるにもスピードを意識してそのままジャンプするぐらいの勢いでやると
瞬間的に出せる力が向上するよ。

>>585
ありがとう
他に腕力などを強くするトレがあったら教えて

>>581
腕立ては主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部に効く。
腕の力をつけたいなら上腕二頭筋も鍛えるべし。
二頭筋に効く種目はカールとか懸垂。


多分。

シャドーで痛めた左腕にサロンパスして寝る・・。

>>581
ある程度以上いきたいなら、室内の自重トレじゃムリなんじゃないかなあ。
より負荷の高い懸垂やアレーとかでやらんと。
毎日マウスクリックしても筋力上がらない理屈で。と妄想。

ところで、池袋でトレーニング用品が沢山ならんでる店おしえて。

逆立ち腕立てが一番いいよ

西武デパート内にあるトレーニング用品フロアは？
一度もみたことないがそこの店員で日本トップレベルのマッスルがいるらしいよ

腕→カール
胸→フライ、プレス
背中→懸垂
足→デッド

これ半年やれ。適当につく

懸垂って背中っつーか
腕に負担かかる気がするねんけど？

>>593
ジュニアからやってるビルダーって誰ですか？

レスが結構ついてありがたい
筋トレしてるのに非力だと、おめー筋トレしてるくせに力ねーなとか言われて
結構いやだった。今日から頑張ってみる

力つけたいんなら内側の筋肉もしっかり鍛えろよ

>>589
池袋は高速降りてすぐのとこにボディメーカーがあるよ。
ダンベルプレートが変なにおいするけど結構お買い得だと思う。
ちなみに地図は↓
http://www.bodymaker.jp/shop/ikebukuro/

>>593
手幅広げて背中をそらしてやれば背中に効きやすいと思う。

力をつけたかったら自重では限界がある。バーベルを使わないと駄目
だね。

半年ばかりトレやってるが、力があんま付かないなぁ・・。
２ヶ月ほどプロティンも飲んでるんだが。

>>599
元々ガリで虚弱な人は半年くらいでは大して強くならないよ

>>591
そういえばスポーツ用品売り場あったような･･･。夏の水着売り場の記憶が蘇ってｷﾀｰ!!
８Fっぽいので巡ってみます。

>>597
行ったことない地域なんで散歩がてら行ってみるます。

ありがとん！

>>600
ガリではなかったよ。
中肉中背だよ。

>>598
うん、筋肉なんて結局素質だからね。
一般人は器具使わなきゃ、力はつかない。
ランペイジ・ジャクソン見ててそう思った。

あと自宅でやるにはダンベルがいいよ。
バーベルはつぶれた時どうしようもないし・・・

>>603
＞バーベルはつぶれた時どうしようもないし・・・
セイフティラック無しでやる気か？

駄目だ、バーベルが軽くなってきてオールアウトに至らない。金ないしどうしよう

>>604
ラックを買う金と置く場所があれば、バーベルでもいいけどさ。
学生じゃ到底無理だよ。フラットベンチもいるし。

ダンベルでのBIG3ならラックもいらないし、
フラットベンチの代わりは四つ折にした布団でなんとかなるべ。

>>605
うはっ、「到底無理」とか書いたそばからバーベル使ってる人発見・・・
みんな結構リッチなのね（；´Д｀）

>>605
とりあえずマックスロード＆マックスドライブでも試してみたら？
普段より軽めの重量で出来るよ。
宣伝文句通りの効果があるかどうかは知らないけどね。

バランスボール買ったぞ。これで俺もむきむきまん

漏れは筋ﾄﾚはじめて2週間ぐらいで体が変わってきた
って実感したよ｡
このｽﾚの3ヶ月とか半年って大げさなんだろ?

筋トレって何日おきがいいんだ？
超回復には２日は、かかると書いてあったんだけど
毎日やったら逆効果だよな

>>610
他人から見たら変わってないと思うぞ。

>>611
二日かな。
たまにサボりたくなったら三日開けるが。

さっき親父に「翔太痩せてるなぁ〜」
とか言われてかなりむかついた。
んで、もっと食えとか言われた。
はっきし言って、かなり筋肉つけたつもりだったが
ショックと同時に、だったら腕相撲してみるかこのクソ爺が！！！！！
といってぶち殺したかったけど、愛想笑いで誤魔化した。

>>613
鉄アレイ使うなよ

おお！弓道やったら右腕と左手の太さ＆力が全然違いますよ！
片方もりもりで片方ぷよぷよです

判りずらいですがとにかく鍛えるためにこのスレ来ました

いい歳して親と同居か

>>613
ジュニアからやってるビルダーって誰ですか？

>>611
運動の強度や筋量や部位や個人の回復能力によって全然違う。
世の中には毎日高重量のベンチをやって、記録を伸ばす人も存在する。
だから自分で試行錯誤するしか無いよ。

>>617
以前、世界まるみえで6歳ぐらいのムキムキﾒﾘｹﾝ坊やを見たよ。

>>619
あれはかわいそうだった。

心の調子がオカシクなっちゃって筋トレもなにもできなくなっちゃいました
みんなも気をつけてね…

>>621
そうだな
お前も息抜きして空でも眺めろ。落ち着くかもしれんぞ

最近10kgとかメチャ軽い。バイトで犬飯とか単管とかを運ぶのだけど、楽々になった
結構鍛えてるぜ、俺

>>616
そう思うよ。

>>599
けどやる前よりはだいぶ変わってると思うから自信もっていいと思うよ。
>>619
うろ覚えだけどその人最近１２歳になってテレビ出てたけどずっと前見たときとあまり
変わってなかったな･･･。
身長が確か１３０ぐらいしかなくてこれは親にステ使わされたな可愛そうに
って思った。

>>619

http://www.richardsandrak.com/

これか？

格闘技系のＴシャツが欲しいです。
ブラジリアン柔術がかっくいい。

こんな体になれたらいいな・・・・
http://www.blackathlete.com/straw.jpg

バーベル持ってる人って何処に置いてる？
あんなもの部屋におくと一気に狭くならないか？

筋肉痛にならないってことは体は鍛えられてないって事？

いいよ、どいつもこいつもゲームやってろ！
オレは一人でもやってやる、筋トレ再開するぞーーーー

>>629
必ずしもそうとは言えない。

風呂上りＴｼｬﾂでいたら、家族に腕太くなってるで、て言われた　＼('A`)ﾉ
筋トレしてるの知ってるから気を使って言ってくれたのかもしれないけど。

このスレ覗いて2ヶ月、イロイロやるようになって一番変わったのは胸筋。
前はただ乳首がついてるだけで、ダルーンとしてた。
最近は一応胸筋らしきものをなんとか視認できる。
次は腕と肩らへんが一回り大きくなった気がする。
背中、腹は見た感じそんなに変わってないかな。

>>632
背中と腹はなかなか表面にでないよね。
ここらへんは、筋肉つけても体脂肪率落とさないとダメっぽいから、脂肪とらないようにガンバリ中。
脂肪減ることで腕の筋肉とかも浮き出してきてイイかんじっぽい。

胸筋と肩は変わりやすいよな
胸はフライですぐに筋肉痛になるし
肩はパット入れてるみたいに、丸くでかくなった

喪前らに一言。
鏡に映る部分の筋肉ばかり鍛えるな。
体の裏側まで意識を持て。

裏側と後、インナーマッスルとかいうのも意識して鍛えたほうがいいのかな？
筋肉と神経の連動？も高めたいからシャドウボクシングとロープやってる。
これらを鍛えるためにやるトレーニングでお勧めありますか？

>>634
肩のトレーニングメニュー教えれ！

筋トレ楽しいよな〜ｗｗ
10ｷﾛとか持ち上げてるときが一番生きてるって実感できる

>>637
肩は元々でかかった。筋肉質＋昔、水泳、野球、拳法やってたからだったと思う
筋トレ内容はショルダープレス、ベンプレ、フライ、カール、フレンチ、リスト
半年やったらさらにパワーアップしました

そんだけ過去にスポーツやってて喪男板にいるってのもアレだな

野球肩にいい運動教えれ。
チューブはもってる

最近、筋肉痛にならナインだけど、やばいかな？

負荷つけれ

近いうち、ラグビーをはじめようと思っているんだが
どんな筋トレがいいんだ？上半身の筋肉が重要で、特に胸筋らしいが…
いまは腹筋と背筋と腕立てと拳立てとスクワットくらいしかやってない

脚が速くないと

痩せﾏｯﾁｮはｶｺｲｲ(･∀･)が
ただの喪がﾑｷﾑｷになると････

ヨン様体脂肪３,３�l

ｳﾎｯ

ヨン様は変な薄ら笑いやめて、渋くしてれば若い子にも人気出るとマッチョ画像見て思った。

おいおまえら!
風邪ひいてる時に筋トレってやばいぞ･･･止めといた方がいい。
もう直ったかな？と思って久しぶりに筋トレしてみたら、頭クラクラなって倒れそうだよ(´･ω･｀)

>>644
体重いるから飯食え
とにかく肉。肉くって太る＆タンパク質で筋肉増量

>>644
ラグビーならまずは首だじみだがやっとかないと死ぬぞ

>>644
ラグビーじゃないけどこれでも買って勉強したら？
ttp://www.bbm-japan.com/books/bookview.asp?id=1468&m=video

そういや俺の小学校の同級生の兄貴が
ラグビーの試合中に頭強打して召されたのを思い出した

ウェイトトレーニング板でケンヤスダのボディビルのビデオ拾った。（要QuickTime)
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004nabba/kenyasuda.htm

彼女にセックスの時いい体ねって言われることがうれしくて筋トレしてます

みんなダンベルはどこで買ったんだ？

>>644
拳立てって意味あるのか？

>>657
ラグビーには関係ないよな

J・チェンのレッドブロンクスのﾊﾟﾝﾌでは拳立てて腕立てしてたな。
手首が鍛えられるとか書いてた希ガス。

>>655
二度とここにくんなやボケ。

あーあ､せっかくみんなでｽﾙｰしてたのに釣られちゃったね｡
次からは荒らしに反応するなよ｡

今日から俺も筋トレ仲間入り　やったるでー('A`)９

お前じゃ無理だ

やる前に烙印押すなよw

>>663
ここに仲間入りってことな

やばいやばい！
マジで筋肉痛にならない！助けて！

>>666
負荷を増やす

>>667
負荷増やすと持ち上げられない

>>668
少し負荷を増やせばいいだろ

>>669
その少しが微妙すぎて

>>970
具体的にどれくらいの負荷にしたらあがらないんだ？今やってる負荷も
教えてくれ。

>>671
ダンベル15kg
最軽の1.5kgのワッカでも上がらないんだ

>>672
釣り？腕立て伏せから始めれば？

1.5kgプレートってかなり珍しい気が。

>>673
腕立てもやってるよ、スクワットも
胸筋より腕を優先したいの

さっきまでテレビに出てた佐々木健介みたいな
あんな体になりたい

>>675
両手の幅を肩幅くらいにして両肘の幅を肩幅くらいのままで腕立て伏せすれば
腕も鍛えられる。

>>675
ほれ、こんな感じだ
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/udetate.html

親切にどうも
早速試してみます

高校の部活、運動部に入ってマネージャーとｳﾊｳﾊな高校生活送ろうと器械体操部に入部。
特に何もなく去年引退。
筋力がｶﾞﾀｶﾞﾀ落ちてきたから今年の6月頃から筋トレ開始。
それでも筋肉が落ちるスピード変わらずどんどんひょろひょろに。
身長170で体重55kg。











・・・へるぷ('A`)

ダンベル2.5kgを30回はきついな
何か見せかけ筋肉っていうのかな？鏡の前とかで自分の肉体を見たりするんだけど
腕や胸以外は結構引き締まってるように見えるのよ
これはあまり脂肪が付いてないからそう見えるだけなのかな？

>>681
そのうち7ｋｇでそれやっても楽勝になる
つうか、正直それは筋力と筋持久力がない証拠だと思う

>>681
筋力から判断すると単なるガリの可能性大

>>674
私も1.5kgのプレートなんて見たことない。
普通は1.25kgなんだけどね。

面白いのは、15kgでカールをやってるのに、
他方ではベンチプレスの代わりに『腕立てふせ』というアンバランスさ。

カールが半年やっても12.5�`しかあがらない・・・
ぜんぜん伸びない・・・
フライはやった当時はカールよりも軽いのでも無理があったのにいまや17.5
腕が弱すぎる。しかも右と左の力違いすぎ

オレも右と左が全然ちがう〜！
鏡で見ても明らかに右の方がデカイし太い（テニスやってます）
ジャケット着た時、気持ち悪い。

もうすぐクリスマスです。気になる子や好きな子との話題のネタにでもしてください。
http://glen.nobody.jp/top.html

左側の男くらいになりたいね
http://www.canseconet.com/workout.jpg

<<688　まず無理だね

なりたくねーよ

一言でいうと、ギガンテスだな

　 　 |　|　 |　| ヽ.　 i　　 / 　 ＞､
　 　 |　|　 |　| ＼　 | 　 　 ／- ¬
　 　 |　|　 |　|≧xﾄ､iy'_,∠二￣　 |
　 　 |　|　 |　|　　 ￣　 　 ｀"ヾ⌒i.}
　 　 |　|　 |　|_　ヽ..__　　　　　 ﾄ､ :!
　 　 |　|　 |　|　ヽ. 　 厶-¬､　ﾄIV
　 　 |　|　 |　ﾄ､__,ﾉ　{　　　　_　}ｌﾘ、所詮、サイボーグの私には勝てないのだよ
　 　 |　|　 |　Lﾉjﾄ､=ｨikf⌒厂　i/ｲ|
　 　 |　|　 |　|　,'i´　 iヽ.二　　 Ｖ/
　 　 |　|　 |　| :ｉ l.　　}　　　　 /,/　　　　　　　　　　　__r ､
　 　 |　|　 |　|　ヾﾆ.rﾉ 　 　 :,' /　　　　　　　　　 　 /　｀Ｙヽ
　 　 |　|　 |　|,. - ー- ､ }　 ﾉ {_　　　　　　　　　　 / 　 :/　 〉
　 　 |　|　 |　ﾄ､ヽ＝-､　　 　 j　＼　　　 　 　 　 / 　 :/　 /
　 　 |　|　 | ｜ ＼ _ _　　 , イ〉　　 !　　　　　　 /　 _,/　 /
　 　 |　|　 |　|　　 ヽ__ ,／://　　　 Ｌ._　　　　 /ｰr' /　　:!
　 　 |　|　 |　|　　 　 ∨::://　　　　 ｜＼　 _,/　/ /　　 /
　 　 |　|　 |　ト､　　　 ∨人　　 , 　 　 　 `//=彳/　　 /
　 　 |　|　 |　|、 ＼　　 ＼　＼_{　　　 　 //　　/　　 :/⌒i
　 　 |　|　 |　| ヽ　　　　　 ヽ.　ﾄ{　　 　 //　　/　　／`ｰ/＿
　 　 |　|　 |　| 　 ヽ　　　　　 }人i　　　〈/　　/ 　 /　　 /{ 　 Yー┐
　 　 |　|　 |　| 　 　 ＼ |　　 ｜　ヽ.　　 ＼ /　／　　　 '´　 ,人_,丿

腹筋がつかないんだけど1日30回じゃ少ないのか

>>693
一年以上毎日腹筋５０回やってるけどまだ割れない

>>694
どんな腹筋やってるんだ？俺はアブホイールやったり足上げ腹筋やったり
V字腹筋を100回くらいやってるけど。まあ俺も上4つしか割れてないがな。

Ｖ字はたしかに効く。10回くらいで死にそう

中1の頃から腹直筋割れてたぜ
現在は工房だがオイラの腹直筋みるか？

>>697
ｶﾞｷのﾇｰﾄﾞｲﾗﾈ('A`)

>>693-695
なんで過去ログ読むとかしないの？

タイガーウッズはＶ字腹筋やりまくりでかなりいい腹してるらしい。

ｼｬﾄﾞｰしてる人いる?

>>701
10日弱ぐらいしてる。
してるといってもジム行った事が無いし、ネットで調べたやり方を参考にしてるだけだから
ちゃんとできてるか分からない。あと>>576の翔太の発言も参考にしてるｗ
最初は３Ｒもやると脇腹近くの背筋がかなりの筋肉痛になって次の２日間ぐらいできなかった。
今は1日おき５Ｒ。
空気を切る音はまだ聞こえてこない。打つ度に俺の吐息が聞こえて気持ち悪い。

アイフルのＣＭのおねえちゃんのグラビア見たが
腹筋割れてたわ。

このスレってもてないなら体鍛えろじゃん？
もしいい体手に入れたら女性にアピールするん？

俺の体を晒します。

>>705
吐いた言葉飲み込むなよ

ttp://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo4567.jpg

腹筋を左右対称にしたい
あと、胸筋をもっと付けて腕も太くしたいです。

E体しとるじゃないか。

力みすぎだろ｡人に見られるたびに力むの?

まだまだガリの領域だな。たんぱくがんばれ

じい様のような体つきじゃ

乳首がでかい

みんなドーピングは止めような。

まず消化器系を鍛えろ！

最近腹筋を鍛え始めたんだけど、全然筋肉痛がこない。
15回くらいで限界になって、それを5セットくらいやってるんだけど、
翌日になっても全く筋肉痛にならない。ほんとに効いてるのかな？

腹筋は意外と小さい筋肉だから回復が早いせいかも

オナニーしすぎるとカタボリック状態になって逆に筋肉が落ちるんですか・・・？

>>708
今の科学では腹筋がどう割れるかは鍛えてみないとわからないらしい。
テレビでどっかのトレーナーが言ってた。

>>716
なあ、15回はジョークだろ？
150回だろ？

つうか15回で腹筋が来るって、どんなことやッてんだ？
アブドミナルで重さ150ＬＢとかか？

肘から下だけが、やせてる妹より細いんだが
これはなんとかならないのかな？

>>721
ボクサー・グラップラーの腕は肘より先が太いからごつく見える。
暇な時おもいっきり握りこぶし作って力入れてれば？ｗ

>>721
木刀の素振りやると太くなるお

>>721
◆◆くそ図太い前腕をつくろうの会◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1077375301/l50

ダンベルセット買うのが一番いいよ。
合計60�sある奴を買えば上半身のトレーニングはもちろん、
スクワットやデッドリフトをやるにもまず十分だから、全身を鍛えられる。
トレ＋トレ後のプロテインで、みるみる体が変わっていくよ。

>>720
いやマジで15回。ほんと弱いのよ

>>726
ウェイトもなんにもナシね

筋トレ初心者は腹筋などやらないほうがよい。
腹筋はちゃんとやろうとすると結構辛い運動な上に、効果が表れにくい。

オススメなのはなんといっても胸筋。
胸筋は大きな筋肉な上に普段ほとんど使われることがない（スポーツした後胸筋が筋肉痛になるなんてまずない）ので、
筋トレをすればすぐに効果が表れる。
そして何より胸筋を鍛えるのは楽。まったく疲れない。

まずは胸筋を鍛えるよう。そしてその目に見える効果を鏡で確認し、ニンマリしよう。
そうすれば他の部位も筋トレしたくなってくるはず。

>>728
実は、ベンチプレスとアームカールを学校の施設でやっていて、
腹筋をやってないからやろうかと思って家でやり始めてみたのです。
腹筋は効果が表れにくいのですね。
現時点でも６つに割れているんですが、これをもっとボッコリ行かせるのは時間がかかるのでしょうか？

金が無いとか、器具買うのがめんどくさいって人は
毎日、スクワット、腹筋、背筋、腕立て100回やりゃあ。
(筋肉痛の日は休まなあかんけど)

それだけでも大分変わるから、とりあえずやってみるって大事だよ。
頭だけで考えずにさ。

効率の良い方法はまた後から考えるって事で。

>>729
それで腹筋15回でつらいっておかしくないか？
かなり痩せている人？

>>731
うーん。体脂肪13%くらいなので、多少痩せ位だと思います。
身長174cm、体重58kgくらいです。
腹筋1回やるのに5秒くらいかけるんですが、もっと早くやれば50回くらいは
できるかもしれません。そういう問題でもないですか。

たしかに胸筋はかなり変わりやすい
半年で変わりすぎ

もてない男の筋トレ。
映画「ﾀｸｼﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ」の世界ですね。
ナイフとか武器、重装備なんか好きなんかね。

装備は重火器が一番好き
しかし、ウージーが一番好み

ﾄﾗｳﾞｨｽ目指すなら
ﾓﾋｶﾝにしなくっちゃ

頭もおかしくならないとダメだよ

ttp://mwjp.com/image3/ale-nhh.jpg

首ってこんなふうに鍛えなきゃいけないの？

ブリッジで首グリグリでいいんじゃない？
危険だけど

>>726
腹筋やる時に体を降ろしすぎなんじゃないの？
背中つけないで途中ぐらいで試して皆

>>740
むしろ降ろさなきゃ。可動域をひろげる。
下まで降ろさないと、腹直筋がずっと収縮した状態になって、筋トレの意味がない。
俺の場合、腰の所にタオルか何かを敷いて反る感じにしてる。

おれは脚と頭浮かせる感じの姿勢から捻ってる

お前ら、プロテインは何を飲んでる？
俺はデザイナーやチャンプ。

>>743
まだ届いてないけどPFのHydrolyzed 520

負荷的には余裕っぽいので、ダンベル抱えてやってみることにします。
もしかしたら持久力がほとんど無いのかもしれません。
というわけでダンベル買います

>>732
平均は171cm/62kgらしいから、
おぬしは多少どころか、かなりの痩せ型だよ。

筋肉ほしい

おれも

足上げ腹筋マジおすすめ。ふつうの腹筋よりつらい。

中学のときテレビのＣＭの合間にずっと足上げ腹筋してたから今でも腹筋割れてる

単に下腹の筋肉がないんjy

俺横腹が出てるんだよね…側筋鍛えてるけどあんま効いてない感じ

>>752
有酸素しなきゃ脂肪とれないから

筋トレはまだ頑張れるがメシが食えない
痩せる一方だ

>>753
いや筋肥大こそ脂肪を落とす

俺は煙草をやめて1ヶ月、飯が美味くて仕方ない。一向に痩せない

翔太の言ってたシャドーボクシング楽しー

ちゃり5分位で汗だく頭くらくら
階段10段で足ガクガク・・・

鍛えたほうがいいですか？

ちなみに運動は中学以来なしの27歳
中学時代はサッカー部で毎日10キロは走ってました。
中学時代は体も軽かったしね・・・

俺も若い頃は三島由紀夫に傾倒してたから
近所の鉄工所で鉄アレイ自分で作って鍛えてたな
10キロの鉄アレイ50回ずつ
腹は２０超えてからもう停まらないから諦めてる

なんだかんだ言って中高の時のほうが運動してるんだよな。
それをちょっと筋トレしたくらいで同じくらいの体形に、というのはわがままなことだよな

>>760
そんなことは分かってるんだよ。でもジョギングするのマンドクセ('A`)

今の時期ジョギングはつらいよな。
1人で走るのって根性いるし

ジョギング１０ヶ月続いてるけど根性あるのか？
いちいち意気込むんじゃなく、散歩みたいな感じで空気を楽しんで走ると楽だよ

走り終わったら、ちょー気持ちいいんだが
走り出すまでがね・・・

冷たい空気でのどが痛いっす

俺の町は坂だらけで走る気がしない。

言い訳は聞き飽きた

まず走れ！
話はそれからだ

ジャージがない

ｼﾞｬｰｼﾞくらい買おうよ

>>746
じゃあもうガンガン食ってガンガン鍛えるっすわ！

みんなジョギング用にどんなシューズはいてるの？

ナイキ

アシックス

ミズノ

ビルの窓から飛び降り自殺しかけた女の子を片腕一本で助け上げるために
体を鍛えたいんですが、握力を鍛えるのに
スーパーグリッパー
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/supergripper.html
って効きますか？
負荷が２０kgから１００kg以上まで変化させられるらしいのでいいかなーと
思ったんですがどうでしょう？

話術を磨いて事前に止めればいいじゃん

>>777
「あなたは口だけの男ね！」って言われちゃうじゃん

>>778

　　　口　　　　　　　　　 　　 ３
　　　人　←こんな感じ？　 人 それともコレ？

>>779
相変わらずくだらねえ奴だなぁお前は。

ま、そんなところが好きなんだけどねっ☆

>>776
効くかどうかは知らんが、負荷は31.5ポンドから345.12ポンドだよ。

半年続いたが、めんどうになって１週間さぼってるわけだが

ﾎﾟﾝﾄﾞ表記が激しくややこしい件について

>>781
ｋｇで書けよ！

ttp://www2.tky.3web.ne.jp/~kiyoshi3/m_memo/convert.htm

>>781
大体１４〜１５６ってとこか。結構幅広いね

>>784
自分で変換しろよ

　　　（　３　）
　　　　 田
　　　　 力　　　←口だけ男２

>>788
ごめんもういいわ。

　　　（　∋）〜♪
　　　　 田
　　　　 力　　　←口だけ男３ ・・・・・もう飽きたポ

脂肪を落とすには水泳が一番。
ジョギングなんてメじゃない。
みんながんばれ！

>>791
水中ウォーキングでも随分といいらしいね

中途半端な水泳は余計に脂肪がつきやすくなるって聞いたんですが
何キロも泳げる人はいいけどさ

水中ウォーキングはおばあちゃんのやるものだろ

膝の事考えたら水泳かﾊﾞｲｸがいいよね

>>793
そうなの？

迷信でしょ

>>796
なんかﾀｰｻﾞﾝに書いてあったです
水温が体温より低いので体が脂肪を蓄えようとするって

>>798
嘘くさいよ・・・・

ターザンが言ってるなら信用できるな
なんたってターザンだしな
迷信なんていってごめんよ

余裕で4,5キロ泳げれば問題無いって

意識的な問題じゃない？
「痩せてやる！」って思って泳げば痩せる。
筋トレもそう。
頭の中で自分がなりたい体をイメージしながらトレーニングすると、イメージしない人に比べて効果が上がるらしいよ。

ｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗﾌﾞに入会しないとだめですか？

>>802
嘘臭いな…

>>804
まぁ、タダだしやってみる価値はあると思うよ。

>>805
まぁ、イメージは大切だよな
なんといっても人間は思い込みだけで自分の胃に穴を空けることさえできるのだからな

>>804
俺も聞いたことある

筋ﾄﾚ中は筋肉を意識しろって
ﾀｰｻﾞﾝに書いてあったよ

ターザンが言ってるなら信用できるな
なんたってターザンだしな
嘘なんていってごめんよ

で、みんなはどういう筋トレやってんの？
俺は家でじゃなく、ジムでウェイトやってる。

家でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆自重でｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞ

>>811
もっとハードに筋やろうぜ！
どうせモテないんだし、女に引かれるくらいマッチョになろうぜ！
ちなみに俺はマッチョ好きの女にチヤホヤされたことあります（現在進行形？）。
でも間違えないでほしい。俺は喪男だ。

高強度でやってたら、トレーニング中にイメージをしてる余裕なんて無いと思う。

ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾊｰﾄﾞだよ？
限界まで追い込むもん

よーし、明日も筋トレ頑張るぞ！
と期末試験真っ最中のリア工喪男がほざいております。

勉強しなさいよ・・・

タハー しかも受験生だった

まぁいいや、プロレスラーになってやる！
大学は底辺大学でもいいから卒業できるといいな。

>>810
ダンベル＆フラットベンチ
ところで聞くのは良いけど>>744でレスしてるんだから何か言えよ。

家ﾄﾚではﾍﾞﾝﾁあるといいよね

>>818
あ、ごめんなさい。見てませんでした。
でも、それ何のプロテイン？聞いたことないや。

>>820
プロテインをカスタマイズしてくれるサイトがあるんだけど、そこのプロテイン。

>>821
カスタマイズ！？そんなことしてくれんの！？
そのプロテインの配合を詳しく

１０キロジョグしてきた
帰りにゴミ捨て場でコンバースのシューズを発見
拾って帰るかどうかその場で数分悩んじまった

これって喪男以前の問題だよな・・・

サイズあって走りやすいなら持ってかえる

コンバースに走り安さなんて

>>822
興味があるのならここどうぞ
http://proteinfactory.com/store/index.php
俺が頼んだのはホエイペプチドに味を付けただけ物だよ。

今日は久しぶりにスレが延びたね。
お父さん嬉しいよ。デブだけど。

ﾊﾟﾊﾟ、やせてよ〜

>>817
タハーってあんたは正午かよ

>>826
わざわざありがとう。
でもね、僕ちゃん頭悪いの。
英語は一番ダメなの。なんて書いてあるかわからないの。偏差値35なの。
それでもＡ判定が出る大学があるって世も末だ。

こんな感じが丁度よくね？
修斗の人なんだけど。http://www.x-shooto.jp/schedule/2004/041125/img/041124kuboyama_l.jpg

>>831
それで丁度かよ
むきむきじゃないか

>>802
亀レスだけど筋トレ前にとか筋トレ中に鍛えてる筋肉を意識すると成長ホルモンが
ﾔｸ３倍になるらしい。
>>823
俺ゴミ捨て場にあった５ｋｇプレート２枚拾ってきて
今も使ってるよ。

昨日「あるある大辞典」みた奴いる？パワーヨガの特集だったんだがあれって
結構いい運動になるよ。呼吸が大事らしい。

>>834
少しだけ見たよ
犬と一緒にするヨガの先生がセクシーだったのが印象的だった
あとは覚えてない

イメージはたいせつよ

パワーヨーガはいいらしいね！
ターザン４３１に記事が載ってたよ！

パワーヨーガはいいらしいね！
ターザン４３１に記事が載ってたよ！

ターザンまんせー('A`)

ターザンまんせー('A`)

ペイッ

ふと気づいたらシャツの袖と襟が少しキツクなってた
筋トレの効果実感ﾏﾝｾｰﾏﾝｾｰ

アンダーアーマーを着たらいいじゃなーい

自主トレを６月からやってるが、あんま体力や力がつかないな。
一応プロティンも飲んでる。
やり方が悪いんだろうか・・。

負荷が軽いとか

個人差があるんで内科医？

トレって、夜がいいとか朝がいいとかあるのかな？

今日は一気に腕立て８０回もやっちまったぜ。目標は１００だったんだがな。
まぁ、１週間ぐらいさぼってたし、こんなもんかな。

スクワットし過ぎて痔

>>844
やたらにプロテイン飲んでると太るよ。
ウェイトトレーニングとかハードにやったときに飲まなきゃ。

同じトレーニング・メニューじゃ筋肉も刺激に慣れる。

>>850
でも休息日にもプロテイン飲みましょうってよく見るし。
難しい。

そりゃたんぱく質は常に必要だからな

ハードにトレしてる人はオフにもプロテイン飲む。
腕立て１００回とかやって筋トレやった気になってプロテイン飲んでると太る。

>>844
筋肉ついてきたがけど計測とかしてないから、力ついたって実感はないな。
でも、筋肉の使い方がわかった気がする。
動いたときに「いまこの筋肉つかってる」って意識するというか。
書いてるうちに何かこうとしてたか忘れた

高さ１０cmぶんの雑誌を手の下に置いて腕立て伏せしてるんだけど、
この負荷ってバーベルベンチプレスにしたら何キロくらいなんだろう？
自分の体重が６０くらいだから、４０くらいかな？

↑
だれか教えてよ。

だれか教えてやれよ。
↓

家トレ編なのにみんな家にベンチおいてるの？
俺もおきたいけど金と場所がない

>>856
20kgがいいとこだよ。使う筋肉が微妙に違う。

ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁは安いんじゃない？

検索してみたら6000円でﾍﾞﾝﾁ買えるね

>>856
あれ？腕立てって足の高さ上げるのが良いんじゃなかったっけ？
あぁでも手の高さ上げたら確かに深くまで胸下げれるし、それはそれでいいのかな・・・(;´д`)

ﾃﾞｸﾗｲﾝのほうが負荷は高い
ってﾀｰ（ry

>>863
胸筋の可動域をひろげる意味でプッシュアップバー的なものはある。
足を高い位置に置いてやるのは負荷をかけるため。

もちろん今年のクリスマスは家で筋トレするよな？

>>866
当然です

悲しい現実だが・・・
うん・・・　ﾀｰｷｰじゃなくてｻｻﾐ食うべ・・・

クリスマスは部屋でV字腹筋だろ

クリスマスは…クリスマスは誰か誘うぞ！！

お前の上腕二等筋なんかじゃ誰も振り向きやしないよ

>>871
お前のヒラメ筋はそんなこと言える立場なのか？

ひらめ筋とサソリ
この2点の共通点が分かる奴は少ない

自宅で簡単にできる胸筋を鍛えるトレーニング方法を教えてくだしぃ

運動なんて続かないやい！
一生引き篭もってやる（つД｀）

今日は学校が休みなので午前中からジム行ってきます

クリスマス、筋トレで汗かくんじゃなくてセックスで汗かいてみたいもんだな。

いい体した童貞と、ひょろい非童貞。
どっちが勝ち組みだ？ｗ

ひょろい非童貞。
いい体した素人童貞は完璧負け組だよな・・・orz

俺いい体してないけどサ。

いい体した童貞。

ガリガリでひょろい童貞の漏れとしては、勝ち組以外のなにものでもない

じゃあ、いい体した非童貞が最強？

>>880
いい体した非童貞＞いい体した童貞＞＞＞＞＞ひょろい非童貞＞＞＞＞＞＞＞ひょろい童貞

胸鍛えるの飽きてきた。ポパイになりたい

ほうれん草をむしゃむしゃ食べろ

ほうれん草食べるとポパイに成れるって噂、俺は怪しいと思ってる

>>877
今の時代はひょろい男のほうがもてるらしいぞ。
逆守ってあげたい願望をそそるらしい

「体は立派なのに心はまだ幼いのね。モエッ」ってならないかな？

>>885
ＤＱＮに絡まれたら、真っ先に逃げ出すか、守ってくれって言うんだろうなそうゆう女。

>>885
TAWARAが言うのなら説得力あるが・・・

俺は彼女を抱いて逃げるね。
「まぁ知的！多勢に無勢を知る男！素敵！」
ってなるだろうなきっと。

そうか！童貞にもいい体した童貞とひょろい童貞といるのか！
非童貞と争うんではなく童貞同士争えばいいんじゃないか！

で、結局スーパーグリッパーつかってる方居ませんか？
あの子が死んでからでは遅いんです。よろしくお願いします。

>>887
現実的にDQNに絡まれるｼﾁｭなんてないよ

>>892
2週間ほど前絡まれて、ブチのめしてやったばかりですが何か？

ぶっちゃけ効果出始めるのは何週間後くらいよ

自分で調べろ

3ヶ月くらいでない？

まあ普通は半年くらいかな

http://hp.0zero.jp/2/20040204/

あー、今日も疲れたー

↑で腕立ての事書いた者ですが、
手の下１０ｃｍとあと、足をベッドの上に乗せて、体は大体水平くらいでやってました。
この負荷だと、感覚的に35kgのベンチくらいだったので、それくらいかかってないのかなーと
思ってましたが、体勢違いますし使う筋肉が分散しちゃってるんですね。
ベンチの時にはならない僧坊筋の筋肉痛になるので、まあこれはこれで良いのでしょうか
どうなんでしょう。

>>900
腕やら胸やら発達してるなら別にいいんでねーの。
腕立てメインでいくなら加重も考えてみれば。
適当にリュックに雑誌とか水入れたペットボトルとか背負ってみるといい
と思う。

>>901
じゃあ今度リュック買ってきます。なぜかレンガがたくさんあるのでそれを詰めてやろうと思います。
普通のウェイトトレは週１でしかやる機会が無いので、家で補完的にやったりしていました。

>>900
ワイドスタンス、ナロースタンスもやってみそ

>>902
背負いすぎて腰痛めないようにしなきゃだめだよ!!

>>903
ずっと足そろえてたので、広げて試してみます

>>903
すいません。間違えました。手でしょうか？

>>906
手だよｗ

>>907
失礼しました。ずっと80センチくらいでやってたので、狭いのも試そうと思います。

筋肉付くと自分が強くなった感じする。
でもおいらは気が小さい上、平和主義だからもし絡まれたりでもしたら。。
ぶっつけ本番でタックル→サイドポジション→マウント→パウンド→腕十字orチョークスリーパーと出来るだろうか。

そこまで本格的に・・・

>>909
直突きor正拳→その後、頭を掴みながら倒れこむ→巖颪ﾜｼｮｰｲ

外人とかのケンカ見る限り、
最初に捨て身のタックルすればだいたい勝負が決まる
ケガしないように筋肉つけとけば大丈Ｖ

俺の好きな子はＫ−１ヲタでし。
ニポーン人は短足で、ちょっと情けないというてましゅ
でもぽっくんにはほどよく筋肉ついて細いから好きだそうでしゅよ♪
胸板が厚いのもカッコいいて言ってましゅ
横から突然抱きつかれたしゅ

ケンカなら体重重いほうがどうしても有利だよな

喧嘩喧嘩言ってるヤツ見ると切なくなるのは俺だけかな？

俺はもっと平和的にこの筋肉を使いたい

>>915
禿同。
ケンカケンカ言ってるヤツはどれだけガリガリなんだろう？

糞鍛えたのにやっぱりﾓﾃなかった　orz

>>918
お前の努力、神様はきっと見てくれてるよ・・・

自身が平和主義で居たいと思ってもDQNがそうは思ってくれないからな。
俺みたいな弱そうなのはどうしても喧嘩のことを考えざるを得ない。
一応筋トレで体重を55キロから67キロまで増やしたが、でも背が小さいし
顔も弱そうだからやはりDQNにはカモだと思われる。

>>920
ガタイがいいとそうでもないよ

>>918
ガタイがいいだけだと、女とする時も女からの愛情がこもってないのが分かる。
なんか醒めた・・・

>>921
ガタイが良いならそりゃそうだろ

>>909
くわがたタックル→横から覆い被さってるだけ→単なる馬乗り→手打ちパンチ→極まらない十字
になると思う。

家トレってやっぱ限界あるよな

この流れはﾏｿﾞいな・・・
筋トレを趣味として楽しもうぜ。女にモテるモテないは後からついてくるもんだと考えたら「よし、じゃあもっと頑張ろう!」ってなると思うよ。

そもそもモテる為にトレーニングをするのが間違い。

僕は、女の人のオッパイは一生触れないと思うので、
せめて自分のオッパイをたわわにしようと思ってトレーニングに励んでいます

つーか俺は鏡の前でポーズ取るのが楽しくて筋トレやってるんだが・・・
自分に酔えるし、筋肉痛になるとうれしいし

筋肉痛になると確かにちょっと嬉しい。
でもポーズは恥ずかしい。っていうかやっちゃ駄目な気持ちになる

ポーズ＝筋肉ついたかの確認じゃないの？
いいか喪前らよく聞くのだ。
　「　体　を　鍛　え　て　心　を　磨　く　」んだ。

>>931
ああ、マッチョメンポーズとりまくるわけじゃないのね

せめて胸の真中のアバラが見えないくらいに胸筋つけたい

食事はどうしてる？プロテイン無しじゃやっぱりきついかな

トレーにーにプロテインは必須だよ

煽るつもりはないけど

トレーにーに

って何？

トレーニー
ふいんき（←なぜか変換できない）で察してｸﾚﾖ

プロテインかぁ。ひと月に買うエロビの数をへらさにゃならんな

喪前ら！今度のターザンは体デザイン特集ですよ

お、買わねばなるまい

喧嘩ではボクシングが最強だよ。

絡まれて至近距離なのにタックルが出来るはずない。
素人のタックルなんて使い物にならないし。

ムエタイは最強ではないよ。
肘と蹴りがあるから強いと言われてるけど、
蹴りなんて路上でやるバカはいないよ（重心が不安定になるため・間合いとスペースが必要なため）
また、肘が有効なのは、ほぼ密着状態の際だけ。
グローブがない実践では、ガードが不可能なため
密着状態が実質的に存在しない。

柔道も最強ではないよ。
間合いの差しあいでもボクシングが有利で、
目・鼻にジャブを軽く当てるだけでほぼ近づけない。
決めうちは、ボディ。
冬場で厚着（ダウン）を着ている場合、首を狙う（殺さないように注意）
万が一組まれたら、その場でアッパー　or 頭突き。
マウスピースがない状態でアッパー喰らうと、
舌を千切ったりする危険性もある。

喧嘩は、現代社会に生きる限り常に発生しうるものであり
単なる妄想では済まされないことを最期に付け加えておく。

どっちにしても
こんなとこでこんな屁理屈こねまわしてるような奴は強くなんかなれないよ

Q　総合が最強なのでは？

A　いいえ、違います。
突発的な喧嘩は至近距離から発生するもので、
それは、ボクシングの間合いです。
総合選手でも、まずは殴り飛ばす　or 掴みかかるのどちらかでしょう。
いきなり一歩下がって構えて低空タックルなんて路上でするはずがありません。
ですから、一発目でカウンターを取ってしまえば、それで終了です。

計画的な喧嘩でしたら、武器を使用すればいいので、
やはり総合は最強にはなりません。
ボクシングが最強です。

音痴は歌の教室に行ったほうがいい。
専門家の指導を受ければ、見違えるほどうまくなるよ。

真性の音痴ってのは、曲を聴いてもメロディがあるっていう認識が出来ないこと。
音程の認識さえ出来るなら、あとは発声の問題となる。

　　　　　　＿
　 　 　 ／,.ｧ､＼
　　 　 (　ﾉo o ) ）　　空
　 　 　 )ヽ ◎/(.　 　 気
　　　 （／.(･)(･)＼　. 嫁
　　　 （／|　x　|＼）
　 　 　 ／／＼＼
　　　. （／　　　＼）

はいはい、ボクシングﾏﾝｾｰ
満足したか？？

喧嘩では法律の知識があった方がいいよ。

喪男には精神力が一番必要なんじゃない？

>>947
君は実務の知識があると良いね。
訴えの99%は裁判まで行かずに取り下げられてるの知ってる？

喧嘩の場合、交番に行っても喧嘩両成敗で終わりだよ。
法の知識が要されるのは、相手を失明させた時くらいだね。

さらに、さっさと倒して逃げれば足がつく可能性はほぼ皆無。
力士なんかは、即判別されてしまうけどね。
ここに、相撲最強説の弱点があるんだよね。

sign...

>>944
カラオケ教室いけばいいのか？

>>951
とりあえず腹式呼吸をマスターしてみろ

机上の理論を妄想してる暇があれば、実際に格闘技をやれば良いのに。

ガリガリの翔太君は
キンボvsガノンでも見てなさい
ピットファイターが駆け出しのＭＭＡファイターに負けるという現実。

誰か大リーガーが使ってるような
ステロイド試してくれ

>>955
おまいが自分の身体で試せ
ttp://www.eagletsports.com/top.shtml
ttp://www.himalayathai.com/index.html

ボクサーなんてねっころがったら終わりじゃん、翔太。
ボクシングマンセーのお前がきもい。

>>954
http://damnnet.com/view/2360/

これだろ？
これ両方打撃経験者じゃねえか。
キンボもボクサーとしては、素人レベルだし
こんな奴、タイソンなら30秒で殺してるよ。

>>957
どうやって寝転がすの？＾＾
近づいた瞬間、顎にアッパーいれてやるよ＾＾

>>958
＞近づいた瞬間、顎にアッパーいれてやるよ＾＾
とりあえず実際に総合の人とスパーでもやった方が良いよ。

にょんたってボクシング経験あるの？

間違いなくラグビー、レスリング経験者には負けるだろ
ボクシングじゃ

>>961
禿同。なにせタックル有りだからな。
避けられなきゃタックル最強じゃん？　重量もあるだろうし。

>>960
ボクササイズ経験ならあるそうだ。
つまりただの雑魚。翔太の武勇譚と自慢と挑発は95％妄想だから無視った方が良いだろう

>>962
＞ボクササイズ経験ならあるそうだ。
実際にやった事が無いから妄想が酷いのか。

>>958
お前は少し黙れ

ボクシングが最強なわけないだろ翔太。アホか。

アームカールとリストカールを同時にやっちゃうのって駄目ですか？

だめ

わかった

ボクシングは不完全な格闘技だ。蹴り技がないからな。









「ボクシングは大地を蹴る格闘技だ！」てアホな反論は無しナ

>>969
最強はなんだろな
米軍の総合格闘技はどうだ？
マーシャルアーツだっけ？

極心や少林寺もあるな

「ボクシングは大地を蹴る格闘技だ！」

↑こんな逃げ＆屁理屈言う時点で認めてるようなもんだよな

猪木が最強でいいじゃないか
な、そうしよう

なんだか格闘技の話がしたくなる。

このスレで格闘技の話はやめようぜ。
純粋に体を鍛えることの話をしよう。
何の格闘技が最強かなんていくら議論しても答えは見つからない。
柔道には柔道の、空手には空手の個々のいいところがあるんだし。

今日のうちの晩御飯はすき焼きだった。
肉たくさん食った。
豆腐たくさん食った。
卵ごはんも食べた。
たんぱく質いっぱい取れた。

>>975
太るだけかもしれないから注意しろよ
ついでにタンパクの取り過ぎは肝機能に障害を引き起こすかもしれないらしいぞ
あれ、腎臓だったか？

>>975
えぇもん食うとるな・・・

今日からプロテインを餓鬼のようにむさぼり食おうと思う。

プロテインって運動する前かした後かどっちの方が効果あるの？

両方かな。まあ前よりは後だろうけど。

寝る前にも飲めよ　寝てるうちに成長ホルモン出るから

太目のスチール缶（２８０mlのやつ）をつぶそうと頑張ってきて、
ようやくへこますことが出来ました。
こんどは細いのに挑戦してみたいです

>>982
今思ったんですが、缶の温度によって柔らかさがかわる気がするから、
もしかしてホットの入ってた缶は凹みやすかっただけかもしれません。

>>983
そんなことない。ｵﾏｲはﾏｯﾁｮだよ

喧嘩は先手必勝とよく言われる。

これはその通りで、アメフト相手でもレスリング相手でも
不意打ちで、一発喉に右ストレート叩き込めばあとはもう袋叩きである。
パンチは一瞬で反応できないが、逆に、タックルは簡単に見切れる。

これを恐れてるのは、典型的な格闘技未経験者である。
タックルは対処法さえ知っていれば、簡単に「切れる」のだ。
「切る」とどうなるか？相手の頭はコンクリートに叩き付けられるのである。

しかし、僕もすれ違いの議論をいつまでも引きずるほど
野暮ではないので、皆さんがこのレスを最期に納得してくれることを切に願う。

イノシシみたいに頭から突っ込んでくる馬鹿なんているかよｗ
あと喉に一発入れさせる奴ってどんだけ間抜けなんだ？
喉より股間のほうが効きそうだしな、あと眼球。

>>985
じゃあ俺もこのレスを最後に議論が終わることを切に願う。
お前は馬鹿。

>>986
間抜け？
なら試してみるか？

お前は普通に立ってろよ？
俺が、あるタイミングで喉にストレート叩き込むからさ。
かわせるんだよな？間抜けじゃないなら？

ちなみに、人間の反射神経の限界は０．１秒だよ。
１００M走では、笛がなってから０．１秒立ってから
足が離れないとフライングと見なされる。

すると、不意打ちのストレートは１００％かわせないんだわ。
じゃあ、ボクサーはどうやってかわしてるの？
これは、相手のパンチ以前のモーションから先読みしてるわけ。
格闘技の技術はここに集約される。

もちろん、眼球・鼻でもいいよ。
そのイノシシ君がこのスレの童貞たちには最強らしいよ。

つまり、ボクサーの目の前にお前が立つとするだろ？
で、そのボクサーがお前に殺意を抱いたその瞬間
お前の「死」は１００％保証されるってわけ。

これがボクシングだよ。

なんであんたは生きてるの？

なんで実戦の話してるのに、棒立ちを要求してんだよw
人間の反射神経を越えるようなパンチは早い分軽い。
ジャブじゃ人は殺せないよ。
君が重量級ならともかく
それに、前蹴りで間合いとられたらどうするんだよ

結局は健康児が凶器持ったらアマじゃ勝てない

素人相手なら普通何したって勝てるだろ。
でも元野球部や元テニス部は基礎体力と動態視力あって素でも強いぞ。
俺は極真空手やってるんだけど、師範や黒帯の先輩見てると喧嘩やりたいとは思わないようになったよ。
弱そうなのにパンチ力250キロの俺の大振りストレート食らって平気でいるんだからな。
あと、人間の顔骨ってのは普通、拳より硬いからヘタにアゴとかに当たると拳が割れるぜ。

対処法を知ってたらレスラーのタックルを切れるんだ？
実践者なら対処法を知ってても実践する技量がないと無理な事位理解してるはずだけどね。
まあボクササイズの経験しかない雑魚以下の蛆虫には理解出来ないかな？

後ろから殺れば無問題

それだと公権力に負ける

お前らモテナイカラって体鍛えたら、そのコンプレックスで性犯罪系おかしそうじゃないのか？

ioooゲット

やべぇマジ１０００ゲット

>>1-999
ガリヲタ乙

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。