【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 8本目【ｼﾞｮｸﾞ】

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/l50
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/l50
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/l50
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/l50
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/l50
6本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/
7本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/


DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

取りたくないけどシュシュッと2ゲット

26 名前： にゃーすけ ◆hXvyVozAPo 投稿日： 03/10/09 19:25
　　　　　　　　 ,-､　　　　　　　　　　　　,.-､
　　　　　　　 ./:::::＼　　　　　　　　　 ／::::::ヽ
　　　　　　　/::::::::::::;ゝ--──-- ､._/::::::::::::::|
　　　　　　 /,.-‐''"´ 　　　　　　　　 ＼:::::::::::|
　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､::::|
　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ|
　　 　 l　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 l
　　　 .|　　　 ⌒　　　　　　　　　　　　　　　　　|　
　 　 　l　　, , ,　　　　　　　　　　　⌒　　　　　l　
　　　　` ､　　　　　　(__人__丿　　　　､､､ 　 /　
　　　　　　`ｰ ､__　　　　　　　 　　 　　　 ／　にゃーすけ女の子と遊びたいにゃりり！
　　　　　　　　　/`'''ｰ‐‐──‐‐‐┬'''""´　

571 名前： にゃーすけ ◆hXvyVozAPo 投稿日： 03/08/14 00:44 ID:d85FJOBb
　　　　　　　　 ,-､　　　　　　　　　　　　,.-､
　　　　　　　 ./:::::＼　　　　　　　　　 ／::::::ヽ
　　　　　　　/::::::::::::;ゝ--──-- ､._/::::::::::::::|
　　　　　　 /,.-‐''"´ 　　　　　　　　 ＼:::::::::::|
　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､::::|
　　　　/　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　 　 l　　　　 　　　　　　 　 　 　 　 　　　 l
　　　 .|　　　 ●　　　　　　　　　　 　　　　　 |　
　 　 　l　　, , ,　　　　　　　　　　　●　　　　 l　
　　　　` ､　　　　　　(_人__丿　　　　､､､ 　 /
　　　　　　`ｰ ､__　　　　　　　 　　 　　　 ／　女(ウキュたん除く）にゃんて利用価値があるか
　　　　　　　　　/`'''ｰ‐‐──‐‐‐┬'''""´　どうかでつね。ようするにただの道具にゃん。使えない女
　　　　　　　　./　　　　　　　　___　l　__　　　なんているわけねーだろにゃん。
　　　　　　 　 l　　 ./　　　　／　 |／　| 　　　
　　　　　　 　 `ｰ-<　　　　/　　./　　./
　　　　　　　　　　　`ｰ‐--{___／ゝ､,ノ

闇夜に閃く神速の抜刀術・・・人斬り抜刀斎、参上つかまつりーっ！

乙

otu

∪乙乙乙乙！！！！

スレあったのか

どっちにしろ童貞なんだろ？

　 　 　∧＿∧　　　　 ／￣￣￣￣
　 ＿_ (　・∀・） ＿ ＜　大森
⊂L/（ﾆ　　　 ﾆ)＼l⊃＼＿＿＿＿
　 （ 　 ｜　　｜ 　 ）
　　）＿/　 っ　|＿（
　　　 （＿）（＿）

暇だから今からジョギング行ってきます

デブで走ってる奴恥でキモイ

ダンベルプレスすると上げる度に骨がパキパキ言うんですが普通でつか？

>>13
鳴ってるのは骨じゃないよ。腱だよ。
つうか普通。

無責任は発言だが　そのうち音しなくなる気が

腰のところに贅肉が余りまくってるんだけど
これは背筋やりまくりでいいのかな？
あと俺みたいに骨が細くて貧弱に見える人達は
どうやって鍛えてますか？

>>16
前田日明のマネしてニールキックの練習をする。

お前らどん位筋肉あるのかしら無いけど、身長はあるんだろうな
170以下でﾑｷﾑｷってバランス悪くて格好良くない

悲しい時〜

格好良いﾑｷﾑｷってのもウザイ。ムカツク。ぺっ。

>>16
脂肪は、部分的に減らすのは不可能だよ。
腕を鍛えても腕の脂肪が減るわけではない。
全身均一に脂肪を減らしていくしかない。

>>21
そうなんですか・・。
漏れ骨細くて貧弱な見た目だけど筋肉少ないくせに体脂肪率高くて
脱ぐとやばい系なのです。
俺みたいな椰子の場合は飯の量減らして筋トレすべきか
普通に飯食いながら筋トレすべきなのかどっちですか？

>>22
飯を減らして筋トレしても筋肉は増えない。
筋肉を増やしたいなら、飯は高蛋白・低脂肪で量は普通に食え。

>>23
ありがとう。
それじゃあ豆腐や鶏肉食いまくりながら
筋トレしますわ。

飯の量減らして、有酸素運動。
その後ちゃんと飯喰って筋トレ。

>>22
筋肉増やすだけじゃなくて、脂肪も減らしたいのか？

筋肉が増えるときは脂肪も増える。脂肪が減るときは筋肉も減る。これ鉄則。

これを考慮して>>25の言うように、まず半年かけて脂肪を落とした後に半年かけて筋肉増量する。
あるいは逆に、半年かけて筋肉つけた後に半年かけて脂肪を落とす。
どっちかだな。両方同時にやるのは、上の鉄則によってかなり効率が悪いらしい。

>>26の言う事は凄く判りやすかった。俺の中では名言とも云えるな。

>>24
>豆腐や鶏肉食いまくりながら

お、いい選択だな。なかなか分かってるじゃないか。

あと、筋肉トレは筋肉痛になるぐらいキツクやれ。
筋肉痛を繰り返すと、筋肉はどんどん太く、かつ強くなる。

ただし筋肉痛の最中は筋トレ禁止。この休息中に筋肉が太く回復するのだ。
だから筋トレは最低でも1日おきにしなければならない。

よーーーーーーーーし！！
今日もやるぞおおおおおおおおおおお！！

マッチョー♪マッチョマーン♪
アイワナビー♪マチョーマーン♪

そうか、筋肉つけながら脂肪減らすのは効率悪いのか・・・・・・

最近になってかなり太ったので、体を鍛え始めました。
一ヶ月ほど続けてきたので、体重も３ｋｇ程度増えました。
筋肉がつけば代謝がよくなって痩せやすくなると思っていたのですが
根本的に間違っていますか？

間違ってはないが
痩せやすくなるというより太りづらくなるといった方がいい。
痩せるにはそこから食生活の改善が必要。

>>31
メニューに有酸素を取りいれて無いのでは？
そのうち気がつくと思うけれど、長時間一定以上の心拍数に心臓を
追い込む事で脂肪が燃焼する。
だから筋トレだけをして栄養補給･休養をすれば、まず間違い無く体重は増加する。
つまり見た目を引き締めたいならば、バーベルよりエアロバイクを買うのが先決です。
有酸素運動をして一日1時間で3ヶ月経てば10kgも落ちる場合もあるよ。
当然バルクアップは犠牲になるけれど、一回痩せてから筋量を増やすのがお勧めだから
先にエアロバイクで有酸素だよ。ガンガッテ！

>>31
考えようによっては、
筋肉が3ｋｇもついたなら第一ステージクリアだ。

次は>>33さんの言うように、有酸素運動だ。脂肪を燃やすんだ。
>>32さんの言う通り、既に太りにくい体質ができているので失敗することはまずない。楽勝だ。
食事はやはり>>23と同じで、カロリー量は2〜3割減にせよ。

3ヶ月で脂肪が１０ｋｇぐらい落ちたら、筋肉も１〜２ｋｇぐらい落ちてるはず。
これを取り戻すべく、また筋トレに戻ってさらに筋肉を５ｋｇつける。
昔大きかった筋肉は筋トレですぐに元に戻るという「マッスルメモリー効果」というのがあるから、
これも楽勝だろう。

つまり筋肉増量期間で脂肪燃焼期間を挟むんだ。時間はかかるが悪くない計画だ。
これができれば、絶対リバウンドはしない体になるであろう。
しかも失敗の確率はきわめて低い。

ただし、挫折の可能性は（ｒｙ

筋トレって毎日やっちゃだめなの？
筋肉痛にまではなってないんだけど
それでも一日置いたほうがいいのか？
腹筋背筋もだめ？

腹筋は毎日でもおｋ。
筋肥大目当てなら、筋肉痛になるぐらいのトレに変えた方がよいかも？

筋トレと有酸素は効果を打ち消し合うって言う人もいるのが
気になる

>>36
筋肉痛になろうがなるまいが、一日おきだ。
休息日にこそ、筋肉は回復成長するのだ。
もちろん筋肉痛になった場合は、痛みが消えるまで休息だ。

例外は腹筋のみ。これは毎日でもよし。筋肉痛でもトレしてよし。

>>39
すっごい高田道場臭い主張ですが･･･

>>40
いやむしろ、最新のスポーツ医学に裏うちされた正論だろ。

前腕とふくらはぎも毎日いけなくない？

>>42
膝・肘より末端の筋肉は、案外強い。
でも回復にはやはり24時間以上かかる。
したがって「筋肉増やしたい」ならば、やはり1日おきだな。

腹筋は毎日やっていいっていうけど
腹筋と背筋はセットで同じ回数やらないと
腰痛くするんじゃなかったっけ？

>>44
腰痛の気味があるならそうすれ。

■■借入れ件数６件未満なら・１００％ご融資■■

借入れ件数６件までなら・年率１９％の低金利で
　　　　　即日キャッシング
ご融資の際、職場・ご家族の方には絶対に秘密で
審査を行います。全国銀行振り込み対応。
http://www.aiba-cash.com/
携帯から　http://www.aiba-cash.com/i/

>>38
それはつまり、>>26の言う鉄則と同じ意味だ。
「同時に筋トレと有酸素をやると、相殺し合って効率が悪い」という意味だ。

ただし、「単独でやるより効率が落ちる」と言う意味であって、
「単独がいい」という意味ではないことに注意せよ。

「効率優先で減量する」よりも「健康的に体力増進しつつ減量する」ほうが目的ならば、
効率悪くても、同時もありだと思う。（ちなみにジムでは後者を薦められることが多い）

お前等ちゃんと栄養も摂ってるか？


摂ってるか？！

筋トレと減量は両立するよ。

>>48
うーん。
そう激しく問い詰められると、あまり自信はないな。

脂質・蛋白質・炭水化物のバランスは、かなり大雑把に監視してる。
鉄分や亜鉛なんかはサプリで気が向いたら飲んでるよ。

コンビニ弁当はカロリーと糖質・脂質・たんぱく質の量が書いてあるね。
それだけは必ずチェックしてるけど、結局コンビニ弁当食ってるようじゃ駄目ぽ。

>>49
両立はするが効率が良くない。
効率は良くないが両立する。
それだけのこと。

>>40
パンクラスの船木も言ってたし、あってるんじゃない？
折れも筋トレは毎日するけど、一日毎に使う筋肉を変えてる。

どなたか一週間のメニュー考えて下さい
無職なんで暇です
毎日できます
運動神経は０です
腕立て10回程度のレベルです

>>54
月曜：正道会館へ道場破り
火曜：ボクシングジムへ道場破り
水曜：２ｃｈの日
木曜：タイへムエタイ打倒の日帰り旅行
金曜：焼肉の日
土曜：道場チャクリキへ道場破り
日曜：相撲部屋へ道場破り

頑張れ、レポートよろしくな

>>54
月曜：コンビニでanと履歴書買って来る
火曜：一日かけて希望にかなう仕事を探す
水曜：ｺﾝｻｰﾄｽﾀｯﾌ事務所とﾎｽﾄｸﾗﾌﾞに電話、面接の時間を決める
木曜：現実を思い知らされる
金曜：現実の重圧に押しつぶされそうになる
土曜：現実は思っているより相当甘くないことに改めて気が付く
日曜：耐え切れなくなってお気にのヘルス嬢かなちゃんに慰めてもらう

以下５年くらい繰り返す

>>55
熱いな。つうか初日に死ぬだろ
>>56
侘びしいな。でも現実を知る事も大切だ

>>39
ダンベル使って数種類と腕立てぐらいで大した事してないけど
メニューに関わらず１日おきにしたほうが良いのれすか？
ジョギングは毎日やっても良い？

彼女たちのこと、知れば知るほど幻滅することばかり・・＿|￣|○

なったって前田日明のかっこ良さには誰もかなわないよ。

ロード・ウオーリアーズのホークが急死したのも
前田日明に食らったキックが原因だな。

>>61
前田とホークは接点ないだろ。

>>62
漫画の『プロレス・スター・ウオーズ』の中で戦ってるよｗ

マジレスすると
ホークもステロイドが原因だね。

体を鍛える＝健康
じゃなきゃいけないのに
薬使って命縮めてちゃ話にならないな。

>>65
スポーツ選手は健康の為に鍛えてる訳じゃないからね。

やっぱ水泳最高

ふう
１２キロほどはしってきた
これからシャワー浴びるよぉ

６９したい

腕立て・腹筋・背筋・スクワットをした後、５ｋｍ走ってきた。
へタレで体脂肪３０％の俺にはこれが限界。
体重は減らないが、健康的になってきた気がする。

体脂肪３０もあってよく５ｋｍも走れるな

>>54
まずは以下のスペックを教えるのだ。話はそれからだ。

年齢
性別
身長
体重
体脂肪率
目標体形

>>71
５ｋｍは普通走れるよ。
元々はスポーツメンだったし。
ただ、なかなか距離を伸ばせない・・・・

オム○ンの手で握る体脂肪計使ってるんだけど
一日で体脂肪が一キロとか増減したりする時あるんだけど
これ普通なのか？
休んだら1パーセントぐらい普通に増えるぞ

>>74
手のひらの水分とか、上半身の水分量で１−２％は変わるよ。
つうか説明書をよく読め。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

ダンベルカール４０ｋｇ×１０回

>>63
俺の勉強不足でした。
しったぶりして、正直、すまんかった。

俺もホークみたいな体目指して今日もがんがるぞ。

>77
すげ

ダンベルカール１４０ｋｇ×１０回

>>74
簡易型はそんなもんだ。

>>77
> ダンベルカール４０ｋｇ×１０回

ってすごいレベルだね、ベンチプレスで言ったら１００ｋでセット組んでるレベルくらいかな

■■借入れ件数６件未満なら・１００％ご融資■■

借入れ件数６件までなら・年率１９％の低金利で
　　　　　即日キャッシング
ご融資の際、職場・ご家族の方には絶対に秘密で
審査を行います。全国銀行振り込み対応。
http://www.aiba-cash.com/
携帯から　http://www.aiba-cash.com/i/

２年も筋トレやってりゃ少なくともイチロー並にはなるな

>>77
>ダンベルカール４０ｋｇ×１０回

誰でも書ける

>>80
>ダンベルカール１４０ｋｇ×１０回

誰でも書ける

ダンベルカールかぁ。

アップに１０�`×１０、あとは２４×５、２２×１０を３回、それぞれ１０�`で追い詰め。
ちょっとマンネリ気味だな。

左手を鍛えるために毎日左手で文字を書く努力をしています。
こうすると筋肉と神経の連関が発達して左手の強化に効果あるそうなんですが、
どうでしょう？

おまいら
ゴムチューブの効果的な使い方
教えてください。

いくら鍛えてても鉄パイプや金属バット持った１０人くらいのＤＱＮに襲われたらおしまいだろ。
最近ガタイがいいヤツみつけて人数かけて狩るってのが流行ってるし

>>90
そうゆうのはリーダーっぽい奴ぼこれば平気だよ
所詮烏合の衆だ

別に鍛えてる香具師って、喧嘩がしたいわけじゃないだろ。くだらない

>>91
＞リーダーっぽい奴ぼこれば平気だよ


誰でも書ける

>>92
こっちはする気なくても絡まれるって事だよ。
お前みたいにいきがってるヤツはＤＱＮのかっこうの標的

>>94
は？誰も粋がってませんが？

>>94
普通に歩いてて絡まれるなんてありえない。
そういう場所をそういう顔して歩いてるから絡まれるんだよ

>>91
ネット弁慶カッコ(・∀・)イイ！

>>96
ＤＱＮがいるとガンつけたくならない？

絡むとか喧嘩とかの話はどっかほかでやれ
邪魔だ

>>98
それで絡まれてボコられたのか。可哀想に（プププ

>>92
禿同。鍛える＝喧嘩としか考えれない単細胞はどっか逝け

>>92
おまえはこっちいけ

【発見】お前らに必要なのは恋人じゃない！
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1066675297/

>>90
あっそ。だから何だ

いくら体鍛えようとも俺が機関銃もったら皆殺し。
苦労して築きあげたものを圧倒的パワーで蹂躙するのが快感ｗ

格闘家でもないのに体鍛えてるヤツって生きてて楽しいの？

これはホントマジだが、俺は小指で地球割れる
そのきになればいつでも割ってやる

>>106
おいおい勝手なまねはやめろよ。
みんなの地球だろ？

何も運動しないヤシに馬鹿にされても困るよなー

ＤＱＮにカラまれたら前田日明を呼べばいいんだよ。

やくしまるひろこ

十代か二十歳そこそこの奴は鍛える事を意識しなくても
日常生活に支障はないからねぇ。
しかし三十になると日常生活でも体が意識についてこなくなるとか
疲れがなかなか取れてこないのを実感できるよ。
「こりゃ鍛えないとｌこの先元気に仕事もできねーな。」
と思うようになってくる。
若い頃スポーツや運動を何もしてないとなおさらね。

おまいら家庭用体脂肪計には気をつけれ
数ヶ月前、70キロ21%で筋トレと水泳はじめて・・・
毎日朝一で計り続けて最近、69キロ20%

なんか変だ？明らかに体型変わってきてるのに・・・と思って
ジムの体脂肪計で計ってみると、68キロ16%。
テスター等で調べてみても家庭用は壊れてなかったんだが、
かなりいいかげんということが分かったよ。

>>112
誰でも書ける

>>1-113
誰でも書ける

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ! 　書けるﾀﾝは毒板住人だったんだなぁ・・・

？

今日のトレ

スクワット１８５×８×２　　さぁﾂｯｺﾒ

なんでこんなに荒れてんだ？虚弱デブの仕業か？

>>118
そういう偉そうなカキコするから荒れるんだよ馬鹿。

>>118-119

誰でも書(ry

　　∩_∩　
　（　´∀｀）　ﾐﾝﾅﾅｶﾖｸｽﾙﾁﾞｮﾗﾝﾖ!
C(　　　　)　
　∪∪∪

>>117
プロレスラー並だな

スポ板に「誰でも書ける君」ってのがおりまして・・・・・
まぁスルーで良いかと　無害だし

>>122 これがベンチだったらいいんだけどな

誰でも書けるってなんだ？コテ？

かぶった失礼

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/

こことかにいる　コテじゃなくて名無しで突っ込むだけだな

マターリいこうぜおまいら
変なレスは放置で

俺、観月ありさクリソツの可愛い顔だから
鍛えても舐められるんだよなあ

>>128
またお前か

俺とつきあってくれ

俺、小池栄子クリソツだけど
どうだろうか？

>>130
一生ｲﾔ

俺顔だけなかやまきんに君に似てる

前スレでは128は２丁目で３年間で一億稼いでたらしいぞ

昨日、懸垂１０回やった。今日になって後悔した。

>>134
話しがデカくなっとるしｗ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのヤリ過ぎで骨折する事ってある？
疲労骨折とかじゃなくて、本当にﾊﾞｯｷﾝいくって。

そりゃサラリーマンなんてなりたくないよな。
人に媚を売って生きていく最悪の業種だと思うよ。
ネクタイ締めて、営業して、馬鹿みたいだよ。

Tバックのもっこりビキニ水着を履いて
プールで1時間じっくり泳いできますた
近くにいた若い女の子のグループが俺のケツ見て笑ってたけど

>>121
なにやってんだｴｳﾞｫ〜！ぷにらせろ！

必死こいて筋肉をデカクしたって、なんにもならないって！

>>141
いや、股間だけはおっきくしたい！

>>138
何の仕事してんの？

社会の小さな歯車になって
身をすり減らしながら
月々のサラリーを楽しみに生きていく。

これが現実。
しかし、これほど人間らしい生き方は無い。
社会に出れば努力、我慢しか無いと言う事に
気づいていない子供達なんだよね。

自分の才能に掛けて見たい・・・・
この台詞を聞くたびに甘いなァと思う。
小さなプラネットの中で陶酔していても
一歩部屋を出ればそこには自分とは異次元の
才能を持った人間がワンサカ居るンだよ。
その連中でさえもがき苦しんでいる。
打ちのめされ、絶望して引きこもる。
ある日ふと廻りを見渡せば
小さくなったｵﾔｼﾞの背中でも、いかに人生と言う
荒波を超えてきたのか始めて気が付く。

そして散々馬鹿にした安サラリーマンのｵﾔｼﾞをも
超えられない虫けら以下の自分があるんだよ。

>>144
だから前田日明の様な人生が一番イイんだよ。

前田って誰

日明兄さん・・・はぁはぁ

言うだけ番長

>146
在日朝鮮人の元プロレスラー、元格闘家

今って、リングスってどうなったん？

>>144
戯言ほざいてないで筋トレしろ！虫けら君！

>>149
閉鎖しちゃったが
第二次リングス再旗上げの噂はあるよ。

>151
今からじゃ難しいかもなあ
光速タップの高田よりも遥かに強いのになあ
アンドレとのセメントマッチ見たいなあ

リングスもヤオやってたんだろ

日焼けすると筋肉がさらに引き締まって見えるらしいけど
みなさん日焼けしてまつか？

鈴木その子のブーム前からずっと美白ですが

>>117
なぁ、信じなくてもいいんだけど書くぞ。
俺昔極真やってて緑帯までいって(結構強い方、白→ｵﾚﾝｼﾞ(無い派もある)→水色→黄色→緑→茶→黒)
そのころ、空手バカ一代と１．２の三四郎と初期刃牙がバイブルでさ、
毎日スクワット３０００回と腹筋(ｸﾗﾝﾁじゃなくてｼｯﾄｱｯﾌﾟだけど)３０００回を日課にしていたわけよ。

今じゃもう体脂肪１８％の体でフーフー言いながらジョグに精を出す毎日だが、
俺にもそういう時代があったんだよ。。まわりの奴ら、だーれも信じてくれねえけどな。
半年前位だったか「じゃあやってみれよ」って言われてスクワットしたら１５０回くらいで
膝ｶﾞｸｶﾞｸして座りこんじゃったよ。あの時のシラーっとした目は忘れられないさ。ハハハ

>>156
泣けるぜ・・・・・。

ええ話や。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

まぁ極真だったらそうだろう　別に疑う余地はない
自分は３６歳だが　さすがに１００回も出来ないだろう
トシを取ると心肺の低下が著しい　ただ低回数高重量をこなす事は出来る
それだけの話かもしれんな

>>156
マッスルメモリー効果に賭けるんだ！
真剣に筋トレすれば、3ヶ月でピーク時の筋肉に復活するらしいぞ！

ほんとかよ

まあ、体力ってのはトレしないとどんどん落ちていくからな。
ある意味ライフワークにしないとだめなわけよ。
高校とかでインターハイでようがすごかろうがその後タイマンな生活送れば普通の人と同じになるわけ。

そこまで強くなってもそんなすぐ弱くなるなら空しいなあ・・・

毎日鍛えている俺が、数年間鍛えてなかった男と組手をした。
が、歯が立たなかったＹＯ！！
昔取った杵柄はある程度は残ってるよ。。。

１７３ｃｍ５１�`ですが、鍛えた方がいいですか？

>>163
それは嘘ついてたんじゃあ・・・

夜中のTV通販の腹筋マシーンで、椅子型で手を置く所が水平に回るやつ
知ってる人いる？
注文しようとしたらTEL番と商品名メモなくしたの。
誰か情報教えてー！

ｱﾌﾞﾄﾞｸｵ

アブロッカーかな

>166
腹筋はクランチやるのが一番

>>169
だな。腰を痛めにくいクランチが一番腹筋にきｸﾗﾝﾁ！なんちって！

ただ今、>>170の生首でダンベルカール中。

ローラー運動４０回いったー。
これからもがんがるか。

>>172
それは膝をつけてやってる？

半年間ほぼ毎日腹筋と背筋を鍛えて、ようやく60ｋｇを１５回ほど
あげられるようになった・・・

まあだからといってもてるわけもなく、さらに振られたんだけどね

最近試験勉強のためなかなかジムに行けない。
今日久しぶりに泳いだら、足をつってしまった。
クロールで１０往復しただけなのに。情けない。

毎日鍛えてると、数日空いただけで逆に体が
なまってしまうように感じるのは気のせい？

永井大のような身体と言いたいところだが
加藤鷹ぐらいの身体を目指してます。

>>175
全身の筋肉を一つづつ丁寧に追い込んだ後は、
実にすがすがしい気分だぞ！

シャドーはじめました。インパクトの瞬間だけ力いれるらしいね・・
しんどい。

>>169
ここ半年週３〜４で２０回×３セットクランチしてるんだけけど、確かに、
〈＼□□／〉
〈＼□□／〉
（　 　 　 ）　
↑たぶんズレまくりと思うけど読み取ってくれ
上二つ分の腹直筋と斜腹筋は見て取れるようになってきたんだけど、
下腹部が全然ボコボコしてこないのと、わき腹の「浮き輪」がなかなか取れてこないんだ。
体脂肪２８ﾊﾟｰｾﾝﾄから１８ﾊﾟｰｾﾝﾄまで落ちてるから、ﾀﾞｲｴｯﾄ自体は成功なんだ、実際。
ただ欲がでてきて、せっかくなら腹全面ボコボコにしたいのだけど、
クランチだけでへその上下も鍛えきれるかな。
他に何か有効な腹筋があったら教えてくれ。

これから５５分走ってくるよぉ

>>179
クランチは、腹直筋上部。
下っ腹は、レッグレイズ。
横っ腹は、ツイストクランチか、ダンベルがあるなら、サイドベンド

背中も忘れずに鍛えろy

頑張ってくれ

みんな！ブリッジして首も鍛える！

ブリッジって首鍛えれるの？

みんながんばってんな〜
俺もベンチを頑張ってみるか。

>>181
非常にためになった。
目から鱗でつ。

http://product.esbooks.yahoo.co.jp/product/product/detail/author?accd=31195847

71 名前：毛無しさん[] 投稿日：03/10/23 09:37
おれはジョギングで禿げたと思っている。
今は、ジョギングをやめて少し回復してきた気がする。

ジョギングは体にストレスを与えることに他ならず、下半身
に血流が集中し血中酸素濃度も低下するので頭髪に栄養
がまわらなくなる。運動不足解消、体質改善を目的とするな
ら散歩程度にした方がいいと思う。

「ジョギング=>ハゲ」を疑うのなら、市民マラソンに参加して
みるのがよい。市民マラソン参加者の男性ハゲ率は異様に
高い。過ぎたるはおよばざるが如しということかもしれんが。


72 名前：毛無しさん[sage] 投稿日：03/10/23 11:29
たすかにマラソンは若ゲーハー多いす。
男性ホルモンが活性化しちゃうんでしょうね。
まっ、いいじゃん。たがが髪の毛。
ここはゲーハーを誇る板でしょ。
走ることが好きなんだからしかたない。

＞＞と自信マンマンに言いながら、sage

禿はいやだなあ。

そっか、2chには禿を語れる板もあるんだよなあ…

明日から水泳の比率を増やそうと思いますた。

バームってあるよね？
あれって運動の前に飲むの？後に飲むの？

>>190
３０分以上前。
他の食い物が同時に胃の中にあってはいけない。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

「有酸素運動は活性酸素を体に取り込む死の運動！！！」とかなんかで見た事ある。
そんなこと言われても・・って感じだけど。

高血圧の暑苦しいデブと健康的なハゲの兼ね合いだよな。

>>187
昨日からウォーキングからジョギングに変えたばかりなのにヽ(`Д´)ﾉ

ベンチ７０キロ×１０回の３セットやってんだけどマックス何キロ行くかな？

なんか筋ﾄﾚすると疲れて眠くてしょうがないんだけど・・・

本屋で今月のTarzan読んだら自宅でもできるフィットネス特集だったよ。
初心者には有用な内容だった。興味あったらみてみ。

>>195
９０�`が挙がるかどうかってとこだろう。

>>196
マルチ

これこれ
「自宅で出来る筋トレのすべて」
http://tarzan.magazine.co.jp/

ま、いくら筋肉を鍛えようが
前田日明のキック一発にはかなわないんだから、
しょうがねーよ。

90キロか
１００キロは無理かな

http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
計算してみれ

おいおい、ジョギングで禿るなんて嘘もいいとこだ。
下半身に血が溜まるなんていったら、殆どのスポーツ選手が禿ってことになるぞ。
過度のジョギングじゃない限り、ストレス解消になるし血流もよくなる。
折れはIH経験あるし、今でも市民マラソンとか出てるけど、そんなに禿率高くない。
むしろ運動選手としては少ない部類だと思う。駅伝とかでそんなに禿ばっかり走ってるか？

むしろバイクとか車乗ってる奴とか、引きこもり、デブ等の方がよっぽど禿率高い。

おれも>>204に同意。
下半身に血がたまるのは運動不足なやつだろ寧ろ。
しかしジョギングは膝にくるのでやりすぎは良くないかもな。
キチンとウォームアップ、クールダウンしないとね。

マラソン選手の老け方は異常だと思うが

>>203
89.25kgだったyo

>>206
活性酸素のせいだろう。＞老化

しかし雨の日も風の日も毎日２０ｋｍ以上走って１０年間の選手達だ。
おまいらごときが心配する必要は全くない。

やっぱり寝てるのが一番いいんだよ。

屈伸するたびに片ひざがｶｺｶｺ鳴るんですが、これはジョギングは不可？

ジョギングは筋肉痛になっても毎日やって(・∀・)ｲｲ？
まだちょっと走ったらヒーヒー言うから走ったり歩いたりだけれど

>>211
やりたきゃやりなよ。
どうせ筋肉痛は一回きりだろうし。

かなり痛いなら1日だけ休んでもよし。

>>212
ﾄﾝﾄﾝ。これから走ってきまつ。

>>213
うむ。男は根性じゃ。

夜は車に気をつけれや。

みんなミルコ並のキックを打てる様になれよ。

>>173
つけてねーよ。

やーい、膝つき膝つき〜

>>216
ゴム付けてって言ってるでしょ！
この強姦魔!!　(･Ａ･)!!

質問なんだが、よく筋トレの本ででてくる
RMってのは｢一回きりの限界｣？
それを一回あげると、腕がだるくなって
しばらくその重さがあげられなくなる重量ってことか？

（ﾟ ４ﾟ）ﾜｶﾝﾈ

>>219
そういう解釈で良いかと。
何故何度もやらないように勧奨するかは血圧が上がり過ぎて、
文字通り血管がﾌﾞﾁｷﾞﾚして死ぬかも知れないからです。

>>221
レスサンクス。素人に正確なRMの把握は難しいね。
背筋とかならともかく、カールの正確なRMなんてどうやって
測るんだろう…

>>222
正直、体を壊さない様に充分に手加減してトレーニングをするしか無いです。
一度でも、例え部分的にでも壊したら治らない事が多いのですから。
そもそも、バーベル100kgを挙げるなんて人間にとっては不自然極まりない事なのですから、
治癒しなくても当然です。
用心深く、まるで逃げる様に労りながらトレーニングを続けられる事をせつに願います。

補助する人がいないところでは怖いな。
トレーニング中に下手したら死にそう。

>>224
アメリカなんかだと家がでかいから、
ガレージにペンチプレスセットがあったりする。

んで、お父さんがよく死ぬ。一人でやってて手が滑ってor力尽きて。
毎年何十人も死んでる。

>>224
潰れても首にさえ落とさなければどうってことない。
胸に落としてあとは腹まで転がせばいいしな。
ただしこれが出来るのは１００�`くらいまでだけどね〜

>>225
それって本当？どこで知ったの？

>>227
たしかそういう悲しいニュースを扱ったアメリカ映画があった気が。

>>227
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&q=%83x%83%93%83%60%83v%83%8C%83X%81%40%8E%80%96S%8E%96%8C%CC

足に虫に刺されたのかすげー腫れ上がって
痛い。引きずらないと動けない。明日病院いってくる。

グロイけど見たい人いたらうｐするよ。

★まだか細い少年同士がお互いの身体を・・・★
新旧のショタ・ゲイビデオを好きな時にゲッツ！
家族にもバレずにこっそり手に入れてください

↓サンプル画像がとってもたくさん、表示が遅くてすいません↓
http://free2.memberz.net/member/jouhoukyoku/shota.html
※アクセス過多で一時的に表示されない場合があります。

>>230
うｐキボンヌ！

俺の心は今日も燃えている！今日も明日も休息無しにトレをするぞ！
理屈なんて関係ない･認めない･休まない！　こんな俺を誰が止められようか！

お前等、マッスル峠って知ってるか？
そこにはラーメンマンが今も住んでいるらしい・・・

>>232
うｐローダーきぼん。

ttp://uploader.windy.cx/

ミケランジェロのダヴィデ像みたいなｶﾗﾀﾞになりたいです

筋トレ終了。すがすがしい気分だ。
そろそろ今やってるメニューに飽きてきたので違うメニューに変えてみようかな。

なかなかミルコみたいな体にならないんだが・・・

>>239
何年やってるの？

２週間

２週間じゃ無理だな
最低半年はかかるよ

>>242
半年でも無理だと思う

up

ミケランジェロのダヴィデというとこれだな
http://art.pro.tok2.com/M/Michelangelo/mich03.jpg

これくらいならわりかしすぐになれるのでは？

っていうか包茎だな。

正直言って、それくらいの体が丁度いいよな。
マッチョ、というより「整った体」って感じ？

今日はダンベルカール祭りだ！！！！

先生！５００年くらい前の女の人は>>245を見てﾊｧﾊｧしてたのですか？！

>>248
多分、チムポみて、鼻で笑ってたと思う。

半年でミルコになるなら、そこらへんのボクジムとかキックのジムは
ミルコだらけになるわけだが・・・・

とりあえず軍隊入れば鍛えられること間違いなし。

>>245
久しく見ていなかったけど、ダビデちゃんて実際あんまりﾏｯﾁｮじゃなかったのね。
アレ?俺のほうがいい体してんじゃないの。

>>245
少なくとも俺よりはいい体だった。
体脂肪率10％位かな？

包茎がダメ、ズルムケが偉いと思ってるのは日本くらいなんだがな

今日はジムのマシンの重さを全部５ｋｇ上げてみたよ。

つうかキツイゼ！マジデ！
６回目からやばくなってきて、８回目でぶち切れ寸前！
ジタバタしながら９回目を上げて、泣きそうな顔＋身をよじりながら１０回目！

はー。プロテイン飲んだら染み渡るようだー。
これでマッチョ一直線だぜ！

>>255
＞全部５ｋｇ上げてって書いておいて総重量が何キロか書かないところにお前の泣き所があると見た

>>256
チェストプレスは４５ｋｇ
レッグプレスは８５ｋｇ
ダンベルカールは１５ｋｇ
背筋は７０ｋｇ
ラットプルダウンは４５ｋｇ

どうよ？いい感じだろ？

>>257
チェスとプレス以外は悪くはないね
でもダンベルカールは見栄はってない？

痩せマッチョが一番もてるね女からは
男はゴツイ方を憧れるらしいが
要は女うけねらうならヤセマッチョ
自己陶酔したいんならゴツくなる

>>258
ダンベルカールはいつもは１０ｋｇでギリギリ１０回かな。
でも今日は１５ｋｇ。マジきつかった。泣きそうだったよ。

しかしなかなか大胸筋は厚くならないよぅ。

ダンベルカールで胸が厚くなるとでも？

>>261
あ、いや、ダンベルカールは得意分野さ。

じゃなくてチェストプレスがね。効かないのは姿勢が悪いからかな。

ダンベルカール１０�`１０回ってショボすぎじゃん
そんなレベルじゃ１５キロなんかできないと思うけど

上半身撮ってみた。

http://cgi.2chan.net/up2/src/f38397.jpg

>>264
見れない

重いうｐろだだな

おらの憧れる体だ
腹筋も割れてもりあがってるし
慎重と体重、体脂肪
普段のメニュー、年齢おしえれ
スポーツ暦も

>>264
いい体しとるね

>>264＝>>257？


ちょっとだけ自慢させてもらうと、俺のほうが大胸筋とか三角筋は盛り上がってるけど

>>267
１７０ｃｍ　５０ｋｇ　体脂肪１０〜１３パーセント　２８歳
スポーツ歴中学のときバスケットやってた。２年から幽霊部員。

50キロの軽さで、この筋肉かよ
信じられない

ジムワークはどうよ

>>271
すまん。５５ｋｇの間違いだったわ。
ジムワークって何？筋トレは自宅でダンベル（７，５〜１０ｋｇ）を使ったり、腕立てとかの自重でトレやってる。

>>272
ジムいってないんだ
自重でそんだけいい身体になるのか
いつから鍛えてるの？
脂肪とかつかないのはジョギングとかしてる？

お客様の中に、ケンシロウ並の人はいませんか？

>>264
10時半にうｐするならさー、せめて
今晩の夜２時半くらいまでは見られるうｐロダにしてくれよ。。
ふたばって。。そら流れるわな。。

おながい、さいうｐきぼんぬ。
ロリペド画像でもないんだから保存したﾔｼも協力して。
ttp://216.180.224.243/imgboard/a/imgboard.htm
ここなら半日はもつからあらためておながい。

画像晒すとﾎﾓｰｏｒ女が来る見本の様なレス↑

>>276
いやホモじゃないしｗ
勝負感つうか尊敬感つうかあるじゃん。

>>277
ttp://216.180.224.243/imgboard/a/src/1067098061916.jpg
おい、２６４さいうｐするぞ

>>278
えーと、素でありがとう。

確かに大胸筋と三角筋、ニ頭筋、前腕は俺のが勝ってる気がするな
でも全体のバランス、特に腹筋が見事だ。まさに「女受けする体」ってんだろうな。
でかい画像でみるよりむしろサムネで見た時の方がかなりかっこいい。
俺も筋肉でかくするの大概にして体脂肪削りと腹筋に力入れる。

>>278
もいっかいありがと。

>>264
女受けしそうな体だなぁ。折れは身長は同じくらいだけど、
ナチュラルウェートだと６４�`くらいある。
筋トレは特にしてないんだけど、昔から力仕事こなしてたから、
パンクラスの船木みたいな体になってる。

おかげで減量辛いよぅ　つд｀）

そういや喪前のスレどこ逝った？

あのお、腕立てと腹筋背筋やってるんですが
肩のあたりを鍛えるよい方法はありませんか？
チューブぐらいしかもってないんだけど。

>>264
すげー腹筋だな・・・
妙に腹筋だけ見事ってのも不思議なもんでいい感じだね

>>282
肩というと三角筋の部分かな？
家庭で器具使わずに鍛えるなら、倒立した状態でプッシュアップするのがいいかな。
とりあえず腕を真上にあげるのに負荷をかければいい。
ただし、痛めやすい部分だから過度のトレーニングは禁物。
三角筋に限らず、ウェイトトレーニングは無理なウェイトかけても、
フォームが崩れて、体を痛めるだけになる。

倒立してのプッシュアップが辛いなら、座った状態で両手にダンベルを持って腕を真上に伸ばして、
左右のバランスを崩さないように、ゆっくりダンベルを頭のやや後ろに降ろす。あまり深く下げないように。
ダンベルが耳のちょっと上の高さにくるくらいかな？
そのまま2秒ほど静止させて腕を上げる。これの繰り返し。

http://216.180.224.243/imgboard/a/src/1067098061916.jpg

どうせうｐするなら、もっとポージングとか入れてくれよー。
棒立ちじゃなくてさー。

クワッと得意なポーズで筋肉張らせてさ。
サラダ油でも塗ってテカテカにしてさ。

>>257
俺も調度同じくらいだ。（）内はジム入会の3ヶ月前
チェストプレスは４８．５ｋｇ （３７．５）
レッグプレスは８２ｋｇ （４７）
ダンベルカールは１０ｋｇ （８）
背筋は６０ｋｇ
ラットプルダウンは４７ｋｇ （３２）

全部連続１０回ぐらいが限度。3セットしてます。3セット目で全然無理そうなら一つウエイト落としてやってる。
　高校とかでは、体育で男子３５人ぐらいで何やっても
３０番台ぐらいだったけど筋肉的には平均ぐらいには成ることできたかな、、、

チェストプレスは６０ｋｇ
レッグプレスは１５０ｋｇ （４７）
ダンベルカールは１０ｋｇ （８）
背筋は？
ラットプルダウンは？

なんか、偏ってるよね・・・・・・
たまにサッカーしてる影響なんだろうなぁ
腹のあたりはたっぷんたっぷんだし。

>>288
やっぱり足凄いね。
でもジーンズとか、履きにくくないですか？

微妙に()消し忘れたか・・・・

>>289
ジーンズは大きめのものを買います。
あの細いタイプのジーンズは絶対無理です。

たのむ！
最近サボり癖がついてしまった俺に
誰かやる気が出る一声を！

>>291
お前が好きな女とセックスするときに自分の体の事褒められてる場面を妄想しろ

>>291
このｸｿﾋﾘﾏｼｰﾝがっ!

>>278
あんな画像ですら保存してるのか？ｗ

>>278の画像なら俺楽勝だわ。勝った勝ったっ
わはははは

>>278
この画像ってジャニーズの滝澤以下じゃん
ショボすぎ

いくら無害な画像だからといって本人の許可なくして晒すのはよくなかったのじゃないのか？

>>297
そんな事は吝かでは無い

27歳　身長・体重177/55　スポーツ歴無し

夏までにＴシャツを着ても恥ずかしくない（むしろ羨ましがられる）くらい
の身体になりたいのですが、筋トレは何をしたら良いのでしょうか？
それと仕事（極端な肉体労働では無い）をすると身体がだるくて
辛いのですがこれはマラソンとかでスタミナをつければ解消できるのですかね？
身体鍛えたことすらないのですがアドバイスお願いします・・・

　　　 ,へ、　　　　　　　　／＾i
　　　　 | \〉｀ヽ-―ー--<　〈\ |
　　　　 7 　 , -- 、, ---　、　 ヽ
　　　 /　 / 　＼、i, ,ノ　 　 ヽ　 ヽ
　　　 |　 （-=・=- 　-=・=- 　）　　|
　　　/　 <　　/ ▼　ヽ　　　 >　　　、
　　く彡彡　（ _／＼__）　　ミミミ　ヽ　　ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
　　　｀＜　　　|　　u/　　　ミミ彳ヘ
　　　　 　＞ 　| /|　| 　　　／　　　＼
　　　　　/　　//　| | ))　　7　　　　　　＼
　　　　　|　　Ｕ　 .Ｕ　　／
　　　　　　　　>>295

と言うかいまだに放置（ｒ

腹が出てないだけ喪前らよりマシ

お客様の中に、スタローン並の人はいませんか？

>>299
体重もっとほしいね

>>299
ジムに通う

仕事の疲れってスタミナなのかね？
まあ体力あれば階段駆け上がっても
ハアハア言わなくなるのは確かだが

>>299
家でやるなら腕立て腹筋とあとはダンベル、バーベルかなあ

>>304
体重は65〜７０キロくらいを目標に増やしたいと思っています
>>305
貧乏なので・・
>>306
ちょっと動くだけで息が上がってしまうのでスタミナなのかと思ってました
>>307
実は腕立て10回出来ません・・・

>>308
マジレスすると貧乏な時点で、目標まで体重を増やすのは難しいと思うよ。

>>309
自宅生なので飯はなんとかなります。一年前体重45キロだったのですが
一ヶ月無職の時がありましてとにかく食いまくったら一月で10キロ増えたんです。
なので食べれば増える体質なのかなあと思ってます（元々食べることが好きで
なかったというのもガリの原因かなと）

>>299
典型的な虚弱体質君だな。

来年の初夏までにある程度の筋肉をつけたいならば、
ジムに入会＋プロテイン購入＋食事改善ぐらいは必須かもな。
自宅トレではちょっとムリポ。

　ガリの場合、自重ないからデブより鍛えるの大変そうだな。
デブだと鍛えながら、脂肪も落ちてくるから楽しみも2倍だし。

今から筋トレはじめます。
今日は夜に牛肉食ったし筋トレしてその後ぐっすり寝よ、

あー俺も昔、すぐに太る体質でダイエットが大変で、
友達に何食っても太らない奴とかいてさ羨ましかったけど
今はその太る体質ってのが逆利用で筋トレで筋量アップとか結構順調で
もっと早くから筋トレをしておけばよかったって思ってる。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

今日のあるある大辞典皮下脂肪落とす企画だけどどうよ？

>>310
予算はいくらまで出せるの？
器具無しの自重トレじゃ目標の身体は厳しいと思うよ。

停滞期

準備金５万くらいは出せます。
ジムは仕事柄行くタイミングが難しそうです。
プロテインを買おうと思っているのですが
体重増やすものと筋力を増やすものがあるようですが
どちらが良いのでしょうか？
体重を増やしてから普通のプロテインを飲んだ方が良いのかな？

>>314
>今はその太る体質ってのが逆利用で筋トレで筋量アップとか結構順調で
もっと早くから筋トレをしておけばよかったって思ってる。

太りやすい人は、筋トレやった場合、筋肉がつきやすいってこと？

>>299
元ガリだけど食って筋トレしてと結構楽しかったよ
だんだん作られてくる体に自身も持てるようになって
街でＤＱＮを見かけても避けて通ったりしなくなった
世界が変わってくるから頑張れよ

デブは栄養が行き渡ってる証拠だから筋肉も付くんじゃない
自重もあるし

ここに書き込むより行動しる！

>>319
プロテインなんてどれも一緒、安くて多いやつでいい。
トレーニングメニューはまずは腕立て、ヒンズースクワット
腹筋を５０回出来るようになるのを目指したほうがいいかも
筋肉を付けたいのならバーベルを挙げるほうがいいけど
上に上げたメニューを５０回出来るようになってからでいいと思う。
ちなみに俺も１７８�p５０�`から始めたからね。

>>324
体重増えた？

>>325
今では８５�`だよ。

>>319
筋トレ直後は抵抗力が落ちるので、ムチャクチャ風邪をひきやすくなる。
これを防止する成分の添加されたプロテインがマジお薦め。

普通のホエイ１００％に、アルギニンとグルタミンが添加されてる奴を使ってる。

>>326
物凄いなｗ
見比べてみたいよ

>>326
太り過ぎ

>>328
無茶苦茶トレーニングしたからね・・・・
ブサ、ガリ、テンパーだったからせめて一つでも克服しようと無茶したよ。

>327
抗生剤か
体に悪そうだな

テンパーだったら克服出来るだろ（藁

>>332
ストパーも効かない強烈なカールだからねw

俺もガリからの出発だったが身体が出来てくると
歩いている時についＤＱＮにぶつかりたくなってくる
今まで鬱積された物が発散される感じだな

部屋でハードな洋楽をかけていると自然と体が熱くなって体温が上がります。
医学的にも証明されています

俺ガリで筋トレしても中々肉つかないよ。
兄弟と親父は結構ﾑｷﾑｷなんだが。

>>299
俺もガリだけど、筋トレして御飯食べまくって2年半で45kg→64kgまで増えたよ。
トレやめて食事も減って5年経って55kgになったので、最近家でトレを再開しました。
お互いに頑張ろうね。

>>336
食事はちゃんととってる？
食事もしっかり摂らないと筋肉付かないよ。

>>319
プロテインを2kgぐらいの奴を買って
バーベルセットとベンチ台を買うのはどうだ？
俺は
http://www.dori-mu.com/index.html
で買った。ベルトと手袋も買うとやる気出るよ。

ここには出てないけどプロテインだけでなくクレアチンもオススメだ。
でかくなれるぜ。

>>331
抗生物質じゃないよー（ｗ

アルギニンもグルタミンも、普通のアミノ酸だってば。
今流行のアミノ酸。

>>338
ちゃんと食ってる。おやつも。
177／65くらい。ちょっと減ったかもしれないけど。

小さい頃からずっとガリで半年くらい前から自宅でダンベルと腕立て
はじめますた。4kgくらい増えてコツもわかってきたので、ジムかスポーツ
センターに行ってきちんとやりたいんですが、貧弱チビガリが行くと場違いな
気がしてなかなか思い切れません。
ジムってたくさんありますがどういうとこを選べば無難なのでしょうか？

>>341
タンパク質を多く摂るようにするとなおいいよ。

３１歳
身長164cm・体重65kgからエアロバイクで絞って4ヶ月。今53.2kg・体脂肪率12.5%までガリりました。
両手を上に挙げると、まるで北朝鮮の人みたいにあばら骨が浮き出ます。
自分はこの体に納得してるし、こうなるべく各種のメニューを組んだ。
後3.2kg絞るか思案中。最大・最低血圧も程良く安定してバッチグー。
心肺機能も向上して体がとても軽い。まるで羽の様だ。
顔も細く長くとがってきてルックスも25%UPっぽい。
これからの人生で、絶対に無いと云える喧嘩に勝つ肉体よりも
生き残る確率の高い体をデザインした男がここに居る。
それだけは覚えておいてくれ。　

>>343
そうか。ありがとう。

>>342
公営だと器具はマシンばかりだけど
年寄りとかマダムもいて、でかくなるより
健康のためって雰囲気だ

とりあえず、こっち方面から攻めていって
そこのマシンじゃ物足りなくなってから
ゴールドとかに通えばいいんじゃないか

>>342
気にしなくていいよ、最初はみんなそんなものさ。
うちのジムにも痩せてるけど一生懸命筋トレしてる人は何人もいる。

５月２６日の体。これぐらいの時期からプロテイン飲み始めて筋トレの量も増やしたよ。

ftp://uploader.windy.cx:12102/1274.jpg

>>272
ジョギングはしてない。有酸素は土日に自転車で３０〜５０ｋｍぐらい乗るときが多い。

腹筋は前にスパスパのサイトで見たやつやってる。まずひざを曲げて両腕を前に出す。
そして両腕ごと胴体を左右のどちらかに向けて腹斜筋を意識しながら７秒かけて倒していく。
俺はこの７秒のところを１０秒にして片側８回づつやってる。これを２セット。
それと体を傾けてクランチの変形みたいなのを左右１３回づつもやってる。これも２セット。

尻を小さくするには水泳しかないのかなぁ・・・

今年も【TIME】紙が「Person of the 2003」が開催されます。
過去、２ちゃんねるとTIME誌は熱い戦いを繰り広げてきました。

そこで、２ちゃんねるの威信をかけ一致団結しませんか？
世界に誇るTIME誌の投票、２ちゃんネタで10位独占しましょう！！！
現在祭り板の本スレ（http://live5.2ch.net/test/read.cgi/festival/1067026170/）にて
誰に投票するか、そして、その意気込みを語り合っています。
熱いちゃんねらーの方々、参加をお待ちしております。

本スレ http://live5.2ch.net/test/read.cgi/festival/1067026170/
第一次田代戦争 詳細ページ http://page.freett.com/2ch_live3/news_tashiro.htm
【2ch vs TIME】第二次田代戦争【神になった田代】　http://members.tripod.co.jp/updatan/tashirock/

>>342
どこのジムでも貧弱君とデブが半分ぐらいだよ。
残りの半分が、さらなる肉体美を追求する天上人さ。

>>344
またお前か！（ｗ

>>344
お前に絡んでボコボコにしてやろうか？

身長177だったらデブ過ぎずガリ過ぎない
見た目も良い体重って何キロ？70くらい？

>>353
医学的には７２ｋｇぐらい
美容的には６８ｋｇぐらい

>>353
６８キロくらい。

>>353
ガッチリって感じなら７５�`くらいだろう。

>>353
そうだな、やっぱり60kg台後半から70kgくらいってとこだな。
ちなみに俺も同じ身長で体重65kg。もうちょっと肉つけたい。
最近試験勉強でなかなかトレーニングできなかったが、それも終了。
今日からバリバリ鍛えなおすぜ！
ミズノの新しいウインドブレーカーも買ってきたことだし。

ＮＨＫみろ

即会える出会い
http://u-go.to/otona001

>>358
ありがとう、三宅先生は間近で見たことあるけどな〜

筋トレ中にフェラ無臭性動画を落としてしまい途中でしてしまった俺は負け組み

もれも北朝鮮人になりてー

>>362
もう帰ってくんな

性別：男性
ここ1年の運動経験：ほとんどなし
体力に自信があるか：自信なし
3ヶ月くらいは持続する意欲があるか：できるかどうかわからない

自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
ダンベルなどのトレーニング器具が手元にないけどれ、すぐに筋力トレーニングを
始めたい人向けのメニュー

分野： 自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
このトレーニングは、4 種目から構成されています。
頻度： 2日おき、または週2回
継続： 下記の種目を8〜12回を1セットでできる負荷で3セット、初心者・高齢者の方
は最初の1ヶ月を15〜20回を1セットでできる軽めの負荷でトレーニングを行いましょう。

種目名 筋肉名 器　具 重要度
1 プッシュアップ 胸　広背筋、なし　a
2 ヒンズースクワット 脚　大腿四頭筋、なし b
3 クランチ 腹　腹直筋　なし a
4 バックエクステンション 背　脊柱起立筋群、 その他 a

ダンベルカール　３０ｋｇ×１０回

後ろのaとかbってなんだ？

>>366
重要度だって。
いや、何がどう重要なのかはわからんが。

で、重要度は
a>b
なんだよな？。

最初は大きい筋肉鍛えた方がいいよぉ
カールとかは二の次

うっさいハゲ

>>369
天然ﾊﾟｰﾏに対する差別用語です。謝ってください。

おやつはカール？

http://product.esbooks.yahoo.co.jp/product/product/detail/author?accd=31195847

>>372
思いついた事をそのまま書いただろ？え？このﾁﾝﾎﾟｺ野郎！

>>369
そんなん人によって違うよ

>>374
すまん。ちなみにチンコは短くて太い。

筋トレ一月の初心者なんだけど、
｢あるべき筋肉痛｣ってのはどの程度？
俺は次の日１日は鍛えたところがだるいって程度で、
そこまで痛みはないんだけど。
これってぬるい？

あと、タンパク質は血中で濃度に関わらず一、二時間しかもたないもの？
今は朝食(トースト、鳥ささみ)、昼食(外食)、夕食(何か+ささみ)
→３時間後に筋トレ一時間、給水+プロティン14ｇ
→一時間後終了、ウイダーインゼリー、プロテイン14ｇ
→風呂はいって寝る前にプロテイン14ｇ

こんなもんでいいかな？
誰か詳しい人マジレスきぼんぬ。

>>377
処女を喪失した程の痛みを伴わねば筋肉痛とは云えない

>377
ぬるい。激痛が走るほどの筋肉痛をめざせ。
そのとき、例えば腕立て伏せなら、
回数を増やして筋肉痛になろうとするのは間違い。
逆に回数は１０回ぐらいで、背中に米俵でも乗せるんだ。

回数ではなくて負荷で調整するのが大事だ。

あとプロテインは一日２０ｇ、多くとも３０ｇまでだ。
それ以上の分は全て脂肪になるぞ。

>>375 つかでかい筋肉鍛えてれば自然に小さい筋肉にもある程度刺激がいくんだわ　特に初心者は

>>371 しるかハゲｗ

三十路デブは発言すんな水虫！

>>379
マジレスサンクス。

＞回数ではなくて負荷で調整するのが大事だ。

なるほど、怪我がこわくて回数増やしてたよ。
だから初期の｢筋肉痛｣が｢疲労｣に変わっていたのか…

＞あとプロテインは一日２０ｇ、多くとも３０ｇまでだ。

まじで？筋トレした日限定とはいえ42ｇを基準にとってたわ。
ゴールデンタイムってのは筋トレ中は含まれないの？
筋トレが二時間なら、トレの二時間+その後一時間の間なのか、
それともトレの後の一時間のみがゴールデンタイムなのか、
本当のところはどうなの？

>>382
思わずウメキ声が出るぐらいの負荷を１０回だけ。
いくら筋肉がついてきても、回数は１０回のみ。
逆に言えば、２０回もできる負荷では、軽すぎるってことさ。

プロテインは、
筋トレ終了と同時に２０ｇ。夜寝る前に１０ｇ。
これぐらいで十分だ。鶏ササミも食ってるんだし。

>>383
了解。３セットなら
10→6→4ぐらいの負荷でやってみるわ。

プロティンは終了後に20ｇ(コップ３杯)、寝る前に10ｇ(一杯+少し)ね。
やはりささみか…つーか体重65×2＝130ｇが必要タンパク質と
考えて、１日300ｇ(23×3＝70弱)食べてんだけど。
皆こんなにタンパクとってるものなの？
炭水化物と脂肪をへらしたから確かに体は絞れてきたけどさ。

>>384
>３セットなら10→6→4ぐらい

そうそう。
３セット目は１回目から潰れそうなぐらいだな。
そこが根性のみせどころだ。
最後の１回が初めて筋肥大につながる、ってイメージで。

ところでこのスレの人って、皆スタローンみたいになりたいわけ？
別に煽りじゃないんだけど、もし格闘技とかするなら、
アホみたいに上半身鍛えるより、下半身鍛える方がいいよ。

>>386
ｽｸﾜｯﾄの重要性を説きたい訳だな？よし聞かせろ。聞くよ。聞かせて下さい・・・

しいて言えば　二頭厨と大胸厨と腹筋厨しかいない

どう書いても煽りだと思われちゃうだろね
初心者に物を教えるのは難しい

>>389
うがー！こんな夜中にお前の書き込みの2行目ってﾎﾝﾄに鼻につくわー！
大森いい加減に訴えるぞﾎﾝﾏ

俺は大胸筋厨かな。

>>387
うん、スクワットも大事だね。あと走ったり、縄跳びも以外とイイ。
折れ結構ボクやるまえから上半身の筋力はあったんだけど、
下半身がからっきしで。動く相手に上手く体重乗せたパンチ撃つのって、
はじめの一歩でもよく出てくるけど、体重移動がホント重要。
下半身が弱いと、密着したときのショートパンチとか、コンビネーションで露骨に差がでる。
そのせいで昔「ジムファイター」なんて言われたこともあった。
三度バッグ叩く時は強そうなのに、実戦だとからっきしってことね（・∀・；

三十路童貞侮辱罪で逆告訴検討中（`∀´）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

身体作りってのはまんべんなくやらないとなぁ

>>392
おぉ、凄くまともな意見だね。
ボクシングは判らないけど、足腰は大切って事が伝わってきた。
有り難うね。

>>386
ここの住人はちょっと筋肉質になって格好良くなればいい
って思ってるヤシが多いから、スクワットはやらないかもな。

>>395
ジーパンピチピチ、ｶｺﾜﾙｲ！

>>393
親切に相談に乗ってるなw

むう

>>392
スクワット何回、何セットやってますか？

>>397　たまにはな　つかスカパラのライブ観るので夜更かし中だし
喪前ベンチ１４０kg×３も上げられるんだから指導しる！

１４０kg×３でつか！！！！！凄過ぎだな！

>>400
俺はもうそろそろ寝ようとしてたところ。
このスレは方向性が違うようなのであまり見てなかったんだけど
今日は親切に指導してる人が居たから声かけてみただけw
ここの住人はヤセマッチョ？を望んでるみたいだしな。

>>394
いえいえ。どういたしまして
>>395
そうだねぇ。でもあんまり偏っても見栄えもよろしくない気が。
>>396
よっぽどやらない限りそんなならないって。
>>399
ロードの途中で一日おきに３００回。あと家で８０�`のベンチ担いで１０回かな

>>402

Yes we does.

300回もやるのか
プロは違うな

慣れたら２〜３００はそんなにしんどくない
プロレスラーなんか何千回とやってるくらいだし。

何気に猛者が集まってきてるな(￣ー￣)

>>402 まぁしなやかに鍛えたいってのは誰だってそうだろうな

おい鍛えぬいてるやつは控えめにしたほうがいいと思うぞ
なんか新規参入し難くなるような気がしてさ・・・

この瞬間このスレは、筋肉だらけみたいだな（ｗ

マッチョになることが目標ではなく
サッカーみたいな競技で思うように動けるようになりたいのです。
どのようなメニューがいいのでしょうか？

現在はまだトレーニングを始めたばかりで、１０ｋｍ走るのも四苦八苦ですが
少しずつ体がスポーツ仕様に変化してきたところです。
具体的には５ｋｍ〜１０ｋｍを１ｋｍ/５分くらいのペースで走り、それ以外に
腹筋・背筋・レッグプレス・チェストプレスと、名前がわからないけど
腿の表と裏を鍛える器具を使って鍛えております。


どうか、ご意見よろしくお願いします。

>>409
俺も思った。
有象無象の名も無き筋肉達が蠢いている・・・

バカコテども答えやがれ

なにげない質問させて下さい。
寒い季節って体を鍛えるのはキツクないですか？
暖かい季節だと汗をかいて気持ち良いんですが。
皆さんは暖かい季節と寒い季節のどちらが体を動かしやすいですか？

漏れは丸っきり逆のﾀｲﾌﾟだからわからんけど
レッグプレスよりはレッグエクステーションとレッグカール組み合わせた方が
大腿四頭筋下部には有効な気がするのぉ。。。。
重さを意識しなくてもいいから挙げる時は素早く爆発的に

>>410
走るのはいいけど、ダッシュもしたほうがいい。
４００Mダッシュとか。
あと、初心者なら筋トレよりも普通にサッカーしたほうがいい。

>>414は>>410さん宛て

>>413 どっちかと言うと冬の方が　まぁ個人的にはだが

肘より先ってどうやって鍛えてるの？

リストカールとか巻き上げぐらいしかねぇだろ

>>415
＞あと、初心者なら筋トレよりも普通にサッカーしたほうがいい。
なんかワロタ

プロテインってまずくないか？
おすすめある？

昨晩はなんかすごいレベルの人間が集まっていたようだな。
ん？漏れ？ダンベルカールが10ｋ限界の鶏がらでつが何か？

>>415
サンクス。
初心者っていうか、サッカー歴１２年なのですが。
最近は体がついてこなくなったので、鍛えなおそうかと。
しかし、４００ｍダッシュはきついですよ！！
すぐ酸欠になるか、どこかを痛めそうです。
そもそも場所がなかなかありません。アスファルトの上はまずいですし。
今はジムに通っているのですが、瞬発力や俊敏性などを鍛えるのは
なかなか鍛えられない感じがしたので、知識が豊富な方に
少しご指導願いたいっす。

>>420
折れはオレンジジュースに入れて、ミキサーで混ぜて飲んでる。
美味くはないけど不味くも無いと思う。のど越しが粉っぽくなるだけで。サバスってやつ。

>>422
ダッシュっていっても、４００走ってしんどいくらいのレベルでいい。
あんまり無茶苦茶やると続かないし。
アスファルトでダッシュするなら、急勾配の登り坂でダッシュするとイイ。
前は片足に４�`の重りつけて普通のコース走ってたんだけど、結構膝に負担がかかってちょっといためた事があったんだけど、
登り坂ダッシュに変えてから膝を痛めなくなった。しかし筋力はかなりついたよ。
下りはホントにゆっくりでいいから体重移動を考えながら下る。下りで急ぐとすぐいためるから注意ね

>>299
細過ぎ…

ま、前田日明の大車輪キックにかなうものは無いよ。

>>420
味追求ならウィダーのココア味を牛乳と飲むのがいいんじゃないの？
高いけどね

>>423
新参者なんですが、リアルボクサーなの？
前から知りたかたんだけど、ボクサーの細い体の
どこにパワーとスタミナがあるの？

水泳選手って左右対称で肩幅広くてかっこいいよなー
ああなりたい
俺は左右のアンバランスが酷くて泳いでも左に曲がってく

質問が悪かったです。
>>427はどういうトレーニングをすればボクサースタイルの体に
なるの？って意味です。

パワーは多分そんなに無いと思う。
そこらへんのジムにいるマッチョマンのほうが遥かにあるんじゃないかな。
ボクサーはパンチ力あると思ってる人多いけど、実際そこらへんの一般人と大して変わらない。
パンチマシンとかやっても俺は人並みの数値しかでないし。
でも例えば無防備の状態で急所めがけてパンチ撃てば、俺でも重量級のやつ等を倒せる。
人間なんて急所貫かれたら弱い力でも倒せる。ボクサーはそういう訓練をしてるわけで、
決してパワーでなぎ倒してるわけじゃない。
まあそれでも同じ体格の一般人よりはあるだろうけどね。

スタミナは細いほうがあると思う。基本的に筋肉の肥大してる人っていうのは、
瞬間的なパワーはあるけど持久性に欠ける。ボブサップなんか正にそれ。
マラソンランナーは細いけどスタミナあるでそ。

>>429
毎朝、格闘王・前田日明のテーマ曲「キャプチュード」を聞く。

>>429
えーとね。持久系のトレーニングをするのと
ウェイトトレーニングも２０RMくらいのトレーニングをするといいかと。
腹筋は毎日最低１００回はやろう。

>>431
いや、ロッキーのテーマだろ

>>432
なるほど、20RM程度のか。
スレ違いといわれそうだけど、マッチョではなく
ボクサースタイル(スタミナ+背筋+腹筋)を目指して筋トレしたら
だんだん体が太くなってきた。

これはこれでいいんだけど、細くてみためより強い筋肉の
いいつけかたってのは持久系+軽めの負荷の筋トレね。
レスサンクス、今日からやり方かえてみますわ。

ジョギング用の服が半袖と短パンしかないから
朝走るのが寒くてイヤになってきた…しかし金が無い(´･ω･`)

ジャージで走れ

>>435
ジョグなら問題ないだろ？
俺は冬(茨城)でも短パン+Tシャツでジョグ。
ただし、家で入念にストレッチする。
汗かくのは嫌いだからかもしれないけど。

今日、プロテイン買ってきたよ

>>438
何処のヤツ？

>>439
云えない

>>440
美味いのだと良いな

俺が今ボクシング始めたらＳウェルター級なんだな
経験無いけど、俺だって無防備な相手だったら急所一発打ち込めば倒せるけどね
それにローキックの心得も初心者ながら一応あるし、
ハイキックは足が短いから無理だなｗ
プロのボクサーでもバンダム級くらいだったら体重差があれば勝てるような気がするんだけどどうだろう
パンチ当てるの難しいだろうけどさ、Ｋ−１ルールだったらボブサップみたいなど素人でも勝てるんだから
結構いけるような気がする

　　　 彡川三三三ﾐ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　＜　俺が今ボクシングを始めたらSｳｪﾙﾀｰ級なんだな
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）
　　(∵ ;)　 ﾟ　ﾉヽ 　ﾟ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ｰ--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ﾆ-）
　　（∴　ｰ'￣⌒ヽωﾆЗ
　　　`l　・　　．　/ﾒ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /.
　　　　（＿＿))))）_）))))

444

>>442
そのコピペは初めて見た

K-1ルールだったら、とかバンタム級くらいなら、とかいう類の奴は総じて弱い。

ダンベルカールは１５キロ１０回×３セットできないヤツは話にならん

魔娑斗は３５キロ１０回×３セットやってたな

>>448
片手で？うそだろ？
ビルダーでもキツイ重さだと思うが。

たまにジムでアスパラマンみたいなオジサンが、
クワッ！カアアアアアアッ！クワッ！とか叫びながら
ダンベルカール３５キロ１０回３セットやってるよ

他のみんなはシーンとなって見てる（ｗ

>>449
まじで片手だよ

クワッ！カアアアアアアッ！クワッ！

ウェウェウェエアワアアワ！

ココア味のプロティン買って、
１ヶ月くらい飲んでましたが、
激太りの悪寒です。
体重は4kg増えて、顔が丸くなってきた。

筋トレはあまりしてないのがいけないのか？

>>454
多分そうだろ。

>>454
とりあえずもう少し太って、それから筋トレしていけば、
自然と体重も減ってくるし、いい感じになるんじゃないかな。

あのー、たんぱく質は運動しなかったら脂肪になるんですが・・・

友達いないから休みは筋トレぐらいしかすることない
おかげでムキムキだがそれは孤独の産物

昔の友達殴りに行こう

友達なんかより金取れのほうが楽しいだろ？
何言ってんだ

筋トレと２ちゃんが俺の友達

何言ってんだ。
このスレにいる野郎はみんな友達だろ。

http://product.esbooks.yahoo.co.jp/product/product/detail/author?accd=31195847

格闘王・前田日明を心の師としていれば
何も怖い物はないよ。

>>458
何で昔の友達殴りにいくんだ？

>>464
親友だったけど、俺を虐めていたからだよ。

>>465
その親友にヒール・ホールドを決めてやれ！

>>466
マジレスするとヒールはシャレにならんからやめとけ。

>>465
それ親友じゃないよ

>>467
いいじゃん。
膝の靱帯を切って歩けなくしてやれ！

>>468
そうだな。確かに>>465の文脈はおかしい気がする。
色んな人間関係があるのだから、一概には云えないけれどさ。

あるいは前田日明がアンドレを戦闘不能に陥らせた
膝正面蹴りでもいいし。

>>465
お前が一方的に親友だと思ってたんじゃない？

>>472
そんな言い方止めて欲しい。小さな頃からの幼なじみで喧嘩もするけど、
一緒に海外旅行に行ったり、土日はオールで遊んだりしてるんだし。

>>473
虐められていたってどんな虐め？

>>473
じゃ、軽めにハーフ・ハッチ・スープレックスでも掛けておけばイイや。

>>474
そいつの悪ふざけで、女友達の前で裸にされたり
好きな子が出来たと親友に伝えた翌日に本人にばらされたりしたよ。
今から思えば笑って済む、若い時の良い思い出なのかも知れないけど、
そん時は本気で怒ったり、謝れ謝れ迫った。

>>476
まあ、虐めって言っても仲良しｻﾝﾚﾍﾞﾙの戯れじゃないかな？
そんな気がする。

>>476
じゃ前田日明の必殺技「キャプチュード」を掛けてもいいね。

>>478
今思い出した！親友なんだけど、昔ﾊﾞｲｸで突っ込まれて左腕の肘と肩の間を
骨折させられた事があった。
ごめんなごめんなって言ってたから、泣きながらも許したけど・・・
これﾈﾀでも何でもなく実話だから洒落にならない・。。

女の前で裸にされたい・・・

>>479
じゃ、キャプチュード→胴締めスリーパー
の前田日明の必殺フルコースだ！

>>481
なぁ、こんな事聞いて良いのか判らないけど聞くぞ？
お前は前田日明の技を書きたいだけどちゃうんか？

ミルコくらいの体作るのに何年かかる？

>>483
全てを投げ捨ててヨハネスブルグで((;°Д゜))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙの生活をしても
２年半はかかる。

>>482
違うよ。
前田も実は、あれだけ体がデカくても
昔、カツアゲにあったりしてたんだってさ。
で、ある時すごくイイ時計をしてる奴にカツアゲされそうになって
「なんで俺は明日の飯も知れない生活をしてるのに、こんなイイ時計をしてる奴に金を渡さなけゃいけないんだ！」
って思いキレて、初めて相手をムチャクチャにブン殴ったんだよ。
そっから前田日明の格闘王伝説が始まったんだよ。
前田の人生は参考になるだろ？

２年半か
結構短いな・・

>>485
イイ時計やいい車乗っててカツアゲするヤツはそれ全部借金で買ったヤツだからな。

下背を鍛えるいいトレって何かない？
頭を何かで抑えつけるような感じのやつ。

>>488
デット・リフトだな。

>>489
デット・リフトってどんなの？
できればフリーウェイトだとありがたい。
エクステンションは回数ばかりが増えていく…

自重でするならバックエクステンションぐらいしかない様な。。。。
しいて言えば頭で重量プレート保持してするとか

>>491
グッドモーニングっぽいのもためしたんだけど、
首が痛くなってさ。
途中からどっちを鍛えているのかわからなくなった。

プレートあるなら胸で保持してやればよろし
肩関節が柔らかいなら僧坊筋のあたりでもいいけど

デッドリフトって何？

ｱｱﾝ、恥ずかしいから夜になってからと思ってたら日付変わっちまった
今からジョグに行ってきまつ。
夜は夜で足音が響いて恥ずかしいんだよなあ

>>490
バーベルを握って膝を軽く曲げて
前かがみの体勢から背を伸ばす動作をするだけ。
グリップは右は手の平を体側に、左は手の平を外側にして持つ(意味わかる？)と高重量を扱えるよ。

>>40
毎晩、彼女相手に駅弁ファックすれば
自然に下背は鍛えられるよ。

>>488
なんで下背を鍛えたいの？
カレリンズ・リフトをしたいの？

>>496
レスサンクス。
感じはつかめるよ。
けど、バーベルを体にたいして斜めにするのは
なんのため？

>>498
下背のトレで10RMのものがないかとおもってさ。
それに、カレリンズ・リフトとかアルゼンチンバックブリーカーとかは
男のロマンじゃね？

バーベルを体に対して斜めにする？
悪いけど意味わからん。

絶対勘違いしてると思う。

個人的な意見だが　腰を鍛えるってのは無理だろう　
一応骨格だからこんなトコに筋肉つかねぇ気がする

腰痛になるから鍛える必要あるんじゃね？

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

慢性的な腰痛の原因は腹筋の弱さによる姿勢の悪さだよ　上半身支えてるのは背骨一本だからなぁ
腰を鍛えるって事は僧坊筋、広背筋、大臀筋、大腿四頭、ハムストリングスあたりを鍛える事だと漏れは思ってる。
脊柱起立筋を鍛えるって言っても薄いしなぁ。。

わかんねーよハゲ！

ん　まぁスルーで

体重と体脂肪の推移について、
筋トレした日の夜に量ると体重減、体脂肪率増加、
翌日の夜に量ると体重増、体脂肪率低下するんだけどこれって正常？
仮説的には筋肉壊れる→体脂肪率増加、筋肉復旧→体重増かな？

誰か、１日で１kg以上リバウンドする俺を安心させて下さい。

うあー、仕事帰りに公園でシャドーしてたらチーマーにからまれたよおういえぇ

>>505
大森に聞きたいんだけど、筋トレで背骨を守る為にお腹に巻くベルトってあるじゃん？
あれを常にコルセット代わりに巻いて生活する事で腰痛を和らげる事が可能かな？
俺の脳内ではナイスなアイデアだと思った訳だけど、見解は如何なものか。

>>510
漏れも時々巻いているが
姿勢が良くなれば腰痛も和らぐはずだからいいんじゃないかと。。

>>510
大盛りに代わってレスるけど、
あれは腰に負担のかかる姿勢をしても負担がかからないようにしたり、
また姿勢を矯正するためのもので、根本的な解決にはならない。
腰痛餅なら試しに一日つけてみるといい。腰痛はやわらぐだろう。
が、外したとたんに腰が痛くなる。腰周りの筋肉を使わないから、弱ってしまうんだ。
だからあのベルトは不自然な姿勢を余儀なくされるひと（例えばバイクのライダーとか）が装着したり、
痛みに耐えられない人があれをつけてリハビリをしたり、というもので、
あれをつけたから腰痛が治るわけじゃないのであしからず。
以上経験者でした

まあ要するに、つけなくていい程度の痛みなら、
大腰筋鍛えろってこった。

コルセットがわりって事は結構厳しい人だろう　一朝一夕ではどうにもならん
腰痛も酷くなると地獄だぞ　確かに根本的な解決にはならんだろけどなー

>>511-512
有り難う。二人とも凄く判りやすい。
今のところは特に腰痛に悩んでいる訳じゃないけど、
日頃腹筋背筋等の運動を心掛けているなら、加齢と共に何時痛めてもおかしく無いでしょう。
だから根幹(背骨)の事は慎重過ぎる程に用心深く考える様にしているんだ。
二人の意見を採り入れて、自分なりに再考してみます。

折れも腹筋鍛えて大分改善したな。

>>515
鍛えてるうちはいいけど、やめたときの反動がね。
継続は力なり、か。

筋トレスレらしくないけども、腰痛には「正しい姿勢」に勝るものは無い。
全身鏡や大きな窓ガラスの前で寛いだ座り方をして見れば分かるが、椅子にしろ胡坐にしろ
腰痛持ちの人は、もう、ｸﾞｼｬｰってｳﾍｧｰって潰れたような座り方してる。
立ってるときに胸張るのは、見栄え的に気を付けてる人も多いけど
寛いでいるときの姿勢がだらしないと腰にくる。
床に座る時は江戸期の漢学者のような正座、椅子に座る時はイギリス紳士のような姿勢、
これ意識的に続ければ、見栄えもいいし、心も筋が通るし、腰痛も消えるし、一石三鳥だ。

とにかくキック・ミットにキックを打ち込み続ける事だよ。

>>439
savasの瞬発系赤いやつの1キロちょいのやつ

>>509
詳細キボン

　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼　　　　　
　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::ミルコ命::::::::ヽ:::::::::::::::）　　★Ｋヲタの正体★
　 （::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===|
　|:/ ‖　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ　ﾌﾟｩ〜ﾝ
　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | ﾌﾟｩ〜〜ﾝ
.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ﾉ 　 ／Ｋ−１の選手は何時でも何処でも最強だ！
（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜　ボクシングなんてザコ！　クソ！
（； 8@ ・。：／ ／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　Ｋ−１は試合内容も選手もみんな
.＼。・：％,: ）:::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　:o`*：ｃ/ 　　　　　サイコーレベルだ！
　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　/
　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／:::::::　／
　　 　 | ＼＿:::::::::::　:::::::::: ::: :::::__＿／ |
小学校：　病弱で｢デブ｣｢ブタ｣｢オタク｣といじめられつつも卒業。
中学校：　中１のときUWFをTVで見て、何故か興奮して自分を重ねてしまう。
高校：　　その後空手、キックへと興味を推移してゆくが、もともとアイデンティティー希薄なためその時々のブームに乗って贔屓選手をコロコロ変える
浪人：　プロレスよりは多少真実味のある八百長丸出しの雰囲気にすっかり感化されて、Ｋ−１こそ格闘技の究極形という
ユダヤ千年王国思想にも似た特権意識が芽生える。　だんだん視野が狭まり盲目的にこの団体しかない！とすがりつく。予備校の学費も全部試合見るためにつぎ込む。
大学：　Ｋ−１が八百長 ヤオ　ワーク呼ばわりされだした事にカルト的心性が頭をもたげ、他競技の選手に異常に嫉妬し根拠の無い敵愾心を燃やす。
大人：　２chを見つけ無差別に荒らしまくる。　ﾋｯｷｰ期間　５年以上、現在も進行中

男が、まず、すべき事は
筋トレよりビール瓶で叩いてスネを鍛える事だな。

>>523
砂を詰め込んだ瓶な。テレビ見ながら叩くのは基本だよな。

折れるって

>>524
そして漏れらも前田日明の様に
長州の顔面を陥没させる事が出来る様にならないと。

>>521
ロードの途中で公園逝ったら、三人組の珍走っぽいのがいたのよ。
ちょっと離れたとこでシャドーしてたんだけど、しばらくしたらそのうちの一人が近寄ってきて
「オイ、シッシッうるせえんだよ」とか逝ってくるんで放置してたら後の二人もやってきて
「無視するんじゃねえよ。殺すぞ」「ああコラぁ！」とか逝ってきたんで


逃　げ　ま　し　た　。

>>527
ニールキックと大車輪キックの連打でカタズケてやれば良かったのに。

>>527
うそくせー　なーんか嘘くせー

3人ならやればよかったのに・・・ボクサーなら楽勝だろ？
珍走は殺しても罪に問われないぞ　　多分

逃げてうそ臭いって言われてもなぁ・・・

>>531
逃げるフリして裏拳くらいしる！

月〜金でトレーニングしてるんだけど、うまい分割方法ない？

現在は

月　３頭筋　胸　肩
火　２頭筋　背中
水　脚
木　月と同じ
金　火と同じ

こんな感じなんだが脚が週一ってやばくね？

>>533
きつくないなら金曜とか入れたらいいじゃん脚

>>534
じゃー、火曜と金曜に脚を編入して、
水曜はインターバルで自転車でも漕いでるって感じで？

引きこもりになって一日中寝てたら腰痛になりまつた。

>>536
俺も経験あり
それから体を鍛えるようになった

しかしDQNって弱いくせによく人に絡んでくるよなｗ
俺にからんできたら瞬殺してやるよＷ

俺ＤＱＮに全然からまれたことないけど・・・
ＤＱＮって弱そうなヤツにしか絡まないと思う

吐きそうになるyo!
http://www.jap.co.jp/yakumaru/
　　　

俺弱そうだけど絡まれない・・・






ひきこもってるからな

ＤＱＮに絡まれる順教えてやるよ。

見かけひ弱で本当に弱いのにＤＱＮをジロジロ見てきょどってるヤツ＞
体がショボイＤＱＮがイキってＤＱＮにガンつけたりするヤツ＞
普通のひ弱＞
ガタイがよくてＤＱＮにガンつけてるヤツ＞

一番絡まれないのはＤＱＮがいても別に気にしないガタイいいヤツ

いやＤＱＮって動物的な色眼だけはもってるから
ただボディビル的に筋肉デカクしてある奴には
意外にナメてカラんでくるよ。
細くても格闘技的(喧嘩的)に強い奴は瞬時に見抜いてカラんでいかない。

あと歳取ると絡まれんぞ
おれ今年29だけど二十歳くらいのときと比べてさっぱりだ

>>543
それはボディビル側の態度が悪いからだろ
ガタイいいヤツが普通にしてたら９９％絡まれねーよ

>>543
それは気が弱そうにしてたら絡まれるってことかね。

ボディビル的な体って意外にイザって時、何の役にも立たないんだよね。
ＤＱＮ達は、それを知ってるんだよ。

人間よっぽど自信家かバカでないかぎり、自分より強そうな奴に
喧嘩売ったりしないだろ。サイヤ人じゃないんだから。
自分より確実に弱いと思うから喧嘩ふっかけてくるんだろ。
あるいは仲間がいるから強気なのかもしれんがな。

１人では絶対かなわないと思っても２人以上なら強くなれるからな。

この世で一番強いものは愛の力です。

Ｓフェザー級って何キロくらいだ？58くらいかな？
だったら170センチだったらがりがりだし
165だと普通くらい
155くらいでやっと筋肉ムキムキで
どちらにしろ舐められる体型だな

核兵器も強いです。

身長は１７０以下なら舐められる確率は高い。
１７８以上あってガタイよかったら絡まれないな

私は１７１センチ８２キロですが
ボブ・サップを倒す自信があります。

>>547
おまいはうそつきだ
ボディビルの筋肉＝つかえないとか思ってないか？

>>555
547はガリガリ君なのでボディビルの凄さが全くわかってません

筋トレ初めて結構立つのに未だに筋肉痛になる。
大胸筋と後背筋が痛い。

筋肉痛は体質だそうな。

筋肉痛なってないってことはトレーニングが甘いのでは。
筋肉痛にならんようなメニューは駄目よ？

>>527
懸命ですなｗ
トラブルでライセンス剥奪ですもんね

では、わたくしはジムに行ってまいります

まぁ処理しきれない乳酸（老廃物）が溜まってるだけだから
ぬるい風呂にでも入ってよくマッサージして
クエン酸やビタミンCでさっさと分解して排出するにが賢明かと

たとえば二頭筋を鍛える日に、５種目くらい予定してるんだが、
４種目くらいで力が出なくなって、ＭＡＸの半分も持ち上げられなく
なるんだがどうしたら？

毎回毎回最大筋力使ってヘトヘトになってないか？

>>554
つまりＫ−１ルールならホーストやアビディよりも
プライドルールなら田村潔司より強い自信があるんだな

>>563
どうしたら？

例えばどんな運動してるん　二頭だけ５種目なんて普通ありえねぇ気がするが

ベントオーバー・ローイング　　
ラットマシン・プルダウン　　
ロー・プーリー・ローイング　　
バーベル・カール
ハンマー・カール
懸垂
・
・
・
ざっと見積もってもこれくらいある。
３〜４種目でもう他の種目に力入らない。
どうする？

ベントオーバーとロープーリーを同じ日に消化してるとか？
いずれにしても多すぎだろなこりゃ

背中を鍛えるにしてもまず核となる運動を決める　それはMAXでやってもいい
その他の種目はおまけと考えて楽に１〜２セットもやれば十分

同じ部位ばっかりやるといためる原因になるよー
筋肉は鍛えられても腱がついてかない場合多し

核となる種目はローテーションで回すのかい？
とするとずいぶんと間が空きそうだが大丈夫かい？


>>569
目安みたいのある？

ムキムキンポオオオッ！！！

って叫んで筋トレしてます。変ですか？

↑地味すぎ

>>571
そりゃー人それぞれだからなー
ただ、違和感感じたら絶対しないってことかな

欲かき過ぎなんだよ　目の前にうまい物が沢山あるから全部食おうって腹
あるいは全部違う栄養素を持ってるから全部食べないと
健康になれないとか思ってる厨　それでいてマニュアル君

栄養は全部とらないとまずいだろう。

ふむぅ。。。意味がよくわからんので王道スレ２つ　ここで聞くといいよ

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります19
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066042382/
★筋トレ何でも質問スレッド★44セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066998030/

>>575　必要な栄養があればいいんじゃない？

初心者が陥りやすいトレ過多でしょう＞大森

ジムから帰ってきたよぉ；ぉぃあs;た：

気合じじぃがいたuzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!
それでいてベンチプレス２０ｷﾛ

それはそうと喪前らがいってるジムに有名人とかこない？
漏れが行ってる所　ヤクザ役で時々見る人が来る
顔がこわくて無口だけど　ロッカールーム出る時「おさき〜」とか言われた
イメージ変わった

>>579
一回だけｼﾞﾐｰ大西を見た事ある。
TVのｲﾒｰｼﾞそのままでハァハァ言ってて笑えた。

ぽっちゃりなんだけどどうですか？

>>581
ぽっちゃり嫌いじゃないよ。どっちかっていうと好き。

週六日間、懸垂３０回、腕立て６０回、腹筋５０回
ハンドグリップ４０キロ２５０回を四ヶ月続けたら
知り合いから筋肉凄いねと言われるようになりました。
結構簡単につきますね。

>>583
ちゃんんとジム通え！

　 　 　∧＿∧　　　　 ／￣￣￣￣
　 ＿_ (　・∀・） ＿ ＜　大森
⊂L/（ﾆ　　　 ﾆ)＼l⊃＼＿＿＿＿
　 （ 　 ｜　　｜ 　 ）
　　）＿/　 っ　|＿（
　　　 （＿）（＿）

お前等、スポーツは何かやってんの？

>>586
ジムトレ

>>586
エアロバイク。

トレーニングルームに何故か釣ってあるサンドバック蹴ってる。
プロに蹴り方教えてもらったYO!!ローキックだけだけどなー。

最近筋肉疲れてるのかな。
一日おきにやってるんだけど
いつもと同じ回数やってるのにきつくなってきてる。

>>590
同じ個所は二日おきじゃないと疲労が蓄積するぞ。
決して若くない毒男ならなおさらインターバルおけ。

>>590
ちゃんと食ってるか？

>>590
筋肉の回復前にトレーニングするよそうなるよ
休みなさいなー

普通なドクオなおれだが
6月に筋トレ（腹筋腕立て背筋スクワット20回ずつと柔軟）をはじめた。
で10月終わりだから通算5ヶ月。
何も食事制限とかしてないんだが、
体重は71キロ→68.5キロ、体脂肪率は21%→17%になった。
しかし見た目の変化はものすごく違う。

本人しか気がつかなそうだが・・・・・

それあるねー

http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029090901240.jpg
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029085052235.gif
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029085031234.gif
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029085013233.gif
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029084915231.jpg

http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20031029102215251.wma

2.5kgじゃそうだろ

うーん始めをデジカメでとっときゃよかったと後悔・・・

せっかくだから600GETしようぜ！

やっぱ前田日明が生涯一度しか出さなかった
幻のスープレックス・ホールド「リバース・アーム・サルト」が最強だな。

むっ

年末の猪木祭りで
小橋×ミルコが決まったみたいだから
みんな小橋を応援しる！

（｀〜´）　体重150ｋ弱ですがまずジムへいってプールがイチバンですか？
体脂肪40％です。

ウォーキングはやばげ？
腹筋、背筋は腰痛のときに医者に聞いた方法で続けてますが。

ひざ立ててへそを見るように持ち上げる＊10を数度
ｿの状態でブリッジ＊10を数度

背筋にブリッジっていいんでしょうか？
なにげに背中より太ももにクるんですけど。
アドバイスよろしくおながいします。

>>604
ウオーキングはヤバイ。ヤバイなんてモンじゃなくヤバ過ぎ。半端じゃなくヤバし。
まず徹底してエアロバイクで有酸素運動がお勧め。マジで。これはネタじゃなくホント。
今なら協栄ジム認定マグネットバイクが19800円で買える時代。
僅かな投資で30kgは痩せられる

>>605
ワロタ

マジレス
プールで歩け歩け歩け

>>605
マジレスすると業務用のエアロバイクか特注品じゃないと150kgは耐えれないと思うよ。

605は如何に膝の軟骨を破壊せずに運動するかが最大のﾎﾟｲﾝﾄだと思ったのは俺だけじゃないはず

芝の上とかで横になってｺﾞﾛｺﾞﾛ転がるのが良いんじゃない

１５０ｋｇもあると、まず胃のバイパス手術から始めたほうが
いいような気がしたもの、俺だけじゃないはず。

ジムデビューする予定なんですけど、
ウェアってどんなのがいいんですかね。
Ｔシャツにスパッツやハーフパンツみたいな感じで問題ないですか？
上下揃ったジャージは必要ないですよね。

　 　 　∧＿∧　　　　 ／￣￣￣￣
　 ＿_ (　・∀・） ＿ ＜　これ
⊂L/（ﾆ　　　 ﾆ)＼l⊃＼＿＿＿＿
　 （ 　 ｜　　｜ 　 ）
　　）＿/　 っ　|＿（
　　　 （＿）（＿）

マッパで十分だよ
服買うともったいないよ
大森のおっさんもマッパでやってる

それでいいならそれがいいなぁ

今年の初めには1＊0あったんだ（ｗ
んで「ヤバイ！超ヤバイ！幼きころから積み重ねてきた貯金たまりすぎ！」ってことで色々と試してみてる。

エアロバイクですね。というか特注品じゃなくてもバイクの場合「座ってる部分さえ壊れなければ」足を回すのはいっしょですからなんとかなるんじゃないかと。
ステッパーなんて80ｋまでというんで椅子を手で持ってそっちに体重掛けながらやってみたり・・・。

仕事で上って降りて歩いてしてるから足はけっこう丈夫だけど無理かけると足首にくる。

がんばってしゃーわせを手に入れるぞ！

178cmで60kgの漏れは３〜５ｋｇ増やしたいんだが
効果的な増やしかたってある？もちろん脂肪だけで増えるのは勘弁。

>>617
御飯をちゃんと食べながら、自分にとって高重量でのウェイトトレーニング

>>617
見事な大胸筋２ｋｇ
仁王様のような上腕筋２ｋｇ
鋼のような背筋２ｋｇ
大木のような大腿筋２ｋｇ

これで８ｋｇ増だ。
筋トレすれや。

というかさ、１５０ｋｇもあるんだったら、食事療法だけで７０ｋｇは痩せれる
から、まず痩せて膝の負担を無くしてから運動したほうが良くないか？
その体重だと、晩飯抜いたら急激に痩せるぞ。保証する。

>>620
ハートマン軍曹が一緒に住んでないと無理だと思われ。

冷蔵庫に向かって突進する１５０ｋｇデヴを、どうやって止めるというのだ。

冷蔵庫を無くせば良い。

涙と涎でワケワカラン顔の１５０ｋｇデヴが、
物凄い勢いでコンビニドアをぶち破って、その場で食い漁り始めたらどうするんだ！

150kgもあったら、寿命も短いだろうな。

>>624
たぶん３０歳まで生きられないだろうね。
俺の同期も３０ちょうどで病死したわ・・・・・。

>>620
夕方6時を過ぎたら、拘束衣を着せる

>>626
無茶ｸﾁｬだけど最も有効かもな

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

ダンベルカール１２ｋｇ×１５回

>>612
そのとおり。Ｔシャツにハーフパンツで十分。
上下のジャージなんて暑くて着てられん。有酸素運動するときは特に。
自分の筋肉が見えたほうが筋肉を意識しやすいし、やる気も出る。

１５０キロなら、ちょっと工夫するだけで痩せるよな。
とりあえず、坊主でもとりながらこんにゃくをメニューに
入れたらどうだ？

冷蔵庫の中身・・・。
二年くらいおきっぱなしの百円発泡酒一缶。
半年放置のかんてんゼリー一つ。
昨日百円ショップで買ったシソの葉ｼﾞｭｰｽ一本。
ウーロン茶150ｍｌ　一本。

突進してもなにもないんだな。

喰う量はその年始にくらべたら半分くらいになってる。
メニューも野菜中心にかえますた。

酒もタバコもやりません、というか酒は酒好きのツレが月一くらいでもってくるときに付き合う程度。
これだけのガタイだと酒飲んでも酔わないので意味がない。

夜、寝る前三時間は食い物は避ける。
お茶とかはOKですよね？
ってマジスレ違いっぽくなってきたんで筋トレですが。足に負担をかけないものというか自重がおもいっくそかからないものならOKじゃないですか？
手元にターザンの394号があるのでそれを参考に一考。

椅子に座ったままダンベルとか。

あ、ちなみにDDRたまにやりますよ。自殺行為ですねきっと。
一番ヘボヘボモードですけどね。飛んだり跳ねたりは死ぬんで。

漏れは昔170で100近くあったけど、
筋肉、体調、仕事に支障きたしてでも
やせたいってのなら食事療法が一番だね。
漏れは朝はコンビニサンドイッチ、昼はコンビにおにぎり二つ、
晩は昼と同じメニューとソーセージ二本、だいたいこんな感じ。
あとはサラダと各種サプリメントとお茶で乗りきった。

半年で60代になったよ。もっとも、ぶよぶよの非力になったけどね。
そもそも、胃袋の容積自体を減らさないとだめ。
それにはやっぱり食べないのが一番有効。

>>633
それはリバウンドの危険大っすよぉ

エアロバイクほしいけど金ないから、家に乗れなくなった自転車運んで固定して、
毎日漕いでる。

飲み物は茶のみ、食い物はできるだけ低カロリー高蛋白なもの、たとえば豆腐などをとれよデブ

たんぱく質　納豆・豆腐・鳥のささみ・焼き魚・豚肉
ミネラル　　わかめ、ひじき、小魚

ここあたりを有効に使ってみよう。あと、豆腐は一応たんぱく質だから
それなりにカロリーはある。ノーカロリーに近いとか勘違いしている
奴がいるんで注意。

牛肉は食わんのけ？

>>614
それは、ﾔｼの趣味だから・・・

尻に力を入れてみてもプルプルだ。筋肉を感じる事ができない。
みんなはどう？

だから前田日明の全盛期のファイトを見れば
熱くなって簡単に痩せられるんだって！

Ψ(｀∀´)Ψ　そういえば晩飯はご飯を豆腐にしてるよ。
豆腐って飽きない。不思議。
おかげで夜は白米ずいぶんと食ってない。

>>640　感じる。

エアロバイクだけど昔家にあったやつはベルト式だったんで音がうるさかった。
エアロのスレみるかぎりだとやっぱマグネット式のほうがオススメっぽいね。

>>641

前田日明の事を昔「まえだ　ひあきら」と読んでたYO。

さてダンベルゆっくりとやろっと。

>>638

豚肉はビタミンＢ類が入っている。ビタミンＢは脂肪を燃やす手助けをするから
肉を食べるんなら、鶏肉のささみや豚肉と書いた。

ちなみに鶏肉にはコラーゲンが入っているが、これは肥満の人ならからあげや
ケンタッキーでとってそうだからあえて書かなかった。

>>640
坂路調教中心だから筋肉のみ
硬い椅子に座るとケツが痛くなる

>>632
寝る前３時間じゃ駄目だよ。
寝る前８時間はカロリー取ったら駄目だ。
８時に起きて２５時に寝るとしたら、１７時以降は絶対に食べないこと。
そのかわり朝と昼は、油っこいものでも好きなものを食べてよい。
めちゃ食いは駄目だけど、おやつも食べてよいよ。
これだったら出来るだろ。一ヶ月で何キロも痩せるよ。

>>645
どこでそんなおかしな栄養学を学んだのかと小一時間問い詰(以下略

>>646
そういうダイエット法は聞いたことある、多少効果があるらしい。
ただしボクサーのやってる減量に比べたら甘く感じるかも知れないけどね。

水泳やって3ヶ月。
全体的に逞しくなってきた。

>>646
栄養学じゃない。
実践した方法だ。
デブが急激に痩せるにはこれが一番だ。

水泳を九月から始めました。
体脂肪が落ちて体が多少引き締まったような気がするんですが
筋力って付きますか？主にクロールで２〜３キロ程泳いでいます。

>>650
２，３kmはすごいな。
漏れは時間がないから、1kmすら泳げない。

>>649
体にかなり悪いよそれ

>>651
いやいや、距離云々よりも続けてる事が偉いよ。尊敬

通風と糖尿とだったらどちらがヤバイのかな？
どちらもすぐに死んでしまうらしいけど･･･

>>654
いつの時代だ

>>654

通風やったことあるけど通風は直るぞ。糖尿は死ぬ。
通風も度を越すと死ぬ・・・内臓が。
と医者に言われた（ｗ

痛風は本当に痛いよ。一番酷いときは本当に風が当たるだけで痛いという病名の意味がわかったよ。
その当時は「痛風」じゃなくてただ単に足を痛めただけだと思ってて整形外科いってた。
レントゲンとっても原因わからず数年はたまにクル痛みは謎だった。

内科をかじってる整形さんが近くに出来て初めてそこで「痛風じゃねぇ？」と言われて薬をもらったら速攻鎮静。

まぁダイエットを決意した理由の一つでもある。
ヤバイ、痛風ヤバイ。
いたいなんてもんじゃない（以下略）だからね。
定期的な血液検査をオススメする。

>>649
俺もやったよ、それ。
>>652
悪いというか、最　悪　で　す　。
というか、ボクサーの試合前減量ってどうやるんですか？
もし体にいい激やせ法なら、>>604に教えてあげて。
>>656
そうなんだよな…デブも限度超えると見た目が悪い・体力がない
のレベルを通り越して｢生命の危機｣になるんだよな…
やはり一度激やせをすすめるよ。
脂肪だらけの60・70ならそこから普通のトレできるから。

体に良い激やせなんか無いと思われ。

>>658
至言ですな。

健康１番

今日は一時間くらい泳いできましたよ
白のTバックのビキニで泳いだら透けて見えてて
女子大生（多分）にクスクス笑われたけど

>>657
60、70�`のどこがデブやねんｗ

>>662
筋肉がめちゃくちゃ落ちるから。
体重でなく、脂肪率的にデブなのよ。

ちょい質問なんだけど、有酸素運動は筋肉の回復期にやっていいの？
具体的には下半身の筋トレをした翌日のエアロバイクとかはあり？

>>664
ありあり。
むしろ良いことずくめらしいよ。軽い負荷で長時間がいいね。

つうか有酸素運動は、筋トレの有無に関わらず毎日やってよし。

>>665
レスサンクス。
じゃあ、とりあえず二時間以上はエアロるとするわ。

>>666
ウホッ！やる気満々だな！
エアロ長時間やるなら、金玉イタイイタイ病には気をつけろ。

>604
これなら体重制限を回避できるんじゃない？
http://store.yahoo.co.jp/tantan/1055399415.html

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

さて、明日は昭和記念公園での１０ｋｍのロードレースに出場するぞ！
もう寝なきゃ。

秋はいろいろな運動イベントがあるね

>>657
俺は大体ナチュラルウエートから８�`くらい落とすけど、
食事はちょっとずつ減らす。但し回数は減らさず、時間も規則正しく食べる。
油脂のキツイものは控える。
豆乳と果物が好きなんで、2週間くらい前からは、一回の食事に豆乳２００�_�gと果物一個とか。
ここらへんからかなり不機嫌になってくる。
三日前くらいからは絶食。前日は水も飲まない。ここらへんはもうブチ切れですよ。
こんな感じ。
但し試合後はすぐリバウンドするｗ
特に後半は体に悪いので全くお勧めしない。
体の事を思うなら元気に食べて元気に動く。それが一番いい。過度のダイエットは老化を早めるだけ

現在
170cm、78ｋｇ。
体脂肪率30％、ジムに通い始めて2ヶ月以上。

3ヶ月前
170ｃｍ、73ｋｇ。
体脂肪率27％、運動全くやってない


何故だ？有酸素運動も頑張ってるのに・・・・・
体脂肪率はあまり正確には出ないだろうからいいとして、
何だ、何なのだ？あの体重は！？
＋５ｋｇじゃんか・・・・・・・・逝っちまえよ、俺。

>>６７３
ジムで身体動かして飯を食いすぎたのだろう

筋肉1キロ脂肪4キロか・・・食いすぎ＆トレーニング不足だな

>>674
禿銅。ジム終わってからジュースガブ飲みとかしてないか？

>>674
確かに食い過ぎてると思う。
でも以前よりは多少は減ってるのに・・・・・
以前よりも運動してるのに・・・・・・

体脂肪計がおかしい場合もあるぞ
うちの体脂肪計は嘘全開だった

体脂肪って朝って高くでないか？
昼間運動した後より５パーセント位高いぞ。

そもそも体を鍛える事が有酸素＜筋トレみたいな流れに納得がいかない。
重い物を一時的に持ち上げての無酸素運動よりも、
遙かに自然な有酸素運動こそ真のトレーニングだと思う。
まずは全身運動だよ。下手な筋トレよりストレッチやエアロの方が引き締まるのは自明の理。
重たいものを持ち上げる事〜＝格好の良い事では無いのだ。

>>679
水分が少ないと高くなるよ

>>681
今のｵﾏｲは減量してるのか太くしてるのか教えろ

>>680　とんだ勘違いやろうをハッケソ

>>６８２
減量したい
１８歳のとき１６９センチ５０キロ　９％　ガリ　ボクシング
ウエイトを２年ほどやって
２０歳のとき１６９センチ６０キロ　１２％
パニック障害で引きこもって
２２歳のとき１６９センチ７５キロ　３５％
現在
２３歳　　　１６９センチ６７キロ　２９％

もともとガリタイプなので脂肪分がおおくなっちゃうんですよね
６０キロにはもどしたです

>>684
169�aの身長なら55〜56kgが最も引き締まってｶｺｲｲ体になるね。
特に筋肉系の仕事を選ばないなら、絞っていけば良いだろうし
そうしてるよね？？

>>680
俺も最近 持久力 ってのは重要だと思う。
やっぱ人間スタミナでしょ。

デブってやっぱり疲れやすいのか？

ヤバイ…腰というより背中の真ん中あたりの筋が痛い。
これじゃ走るのも筋トレもできねー。

２年ぶりくらいにセックスした翌日、お尻が痛くなったんだけど、
どんなトレーニングすればいいですか？

次は騎乗位で

相手のチンコがでかすぎた？

ま、とりあえず指を第一関節から曲げられる様にならなきゃダメだよ。

以前2年ぶりにセックスした時には次の日、
腰がめちゃめちゃ重かった。
それから、筋トレするようになった。

>>689
マジレスすると、「カクカク腕立て伏せ」

1秒間に5回だ。

>>694
5回は無理

やはりセックルには腰筋と大臀筋と腹筋かな。

しかも最高パワーを養うのではなく、
高速往復・長時間の持久力を養わなければな。

>>680
数年間まったく運動してなかった人間が健康のために
軽めの運動するってのならいたって正論。
しかし、有酸素に軽めの筋トレを組み合わせたほうが
引き締め効果はたかいときいたことがあるんだがな。

>>697
そのとおり。

有酸素＋筋トレで３ヶ月たった俺の裸体を見てみろ。
マジでほれぼれするぜ。
控えめに言ってもミケランジェ（ｒｙ

>>698
うｐキボンヌ

７００

筋トレより、まず先に
黒酢に梅エキスを混ぜた物を飲んで
血液をサラサラにしないとな。

ビールは駄目ですか？

いずれにせよ
走りこみは一番大事だよな
足腰、体幹こそ、最強

>>703
毎日どれくらいの距離走ってるの？

>>703
そしてストンピング攻撃１００連発を出来る様になれば最高だね。

なかなか腹周りの脂肪って取れませんね…

>>686
スタミナが無い奴はジムでトレーニングしてもすぐ疲れるから、
本人はスゴイ運動した気になってても、大したトレーニングしてなかったりするからね。

>>703
はげどー。むやみに三度バッグ叩くより走りこみしたほうがパンチ力はあがる。

>>706
だからニールキックの練習をすれば、すぐ取れるって！

ま、男たるもの
ビール瓶を手刀で切り落とすくらい出来ないとな。

>710
アントニオJrかよ

この口だけ大将共がっ！！
俺にｼﾒられたいのかｱｧﾝ?

弱いヤシほどよく吠える。

ニールキックってなに？

>>708
じゃあ何もしない素人より、走り込みのみした素人の方が強いの？

真剣な質問なんだけどお前らのなかで体を鍛え上げたことで女にもてるようになった奴はいるか？
あおりじゃないぞ。

>>716
な、何核心突いてんだよ･･･

体鍛えることがダイレクトに女にもてることにはつながらないだろ
傍目から見て何も変わってなくても、自分のコンプレックスを解消したことから
自信が出てくるんだな
そこからだろ

>>714
格闘王・前田日明の必殺技。
要するに浴びせ蹴りみたいなもんだよ。

ローリングソバットみたいなもんか？

ｿﾊﾞｯﾄって何かｾｺいｲﾒｰｼﾞがあるな

俺は別に女にモテル為に筋トレしてるわけじゃない。
自分の体が日々逞しい男の体になって行くのが嬉しくて続けてる。
その結果女にいい体してるねと言われれば嬉しいですが。

おまいら、筋トレを２日しなくなっただけで、
自分がもの凄く弱くなったような錯覚するだろ？

>>716
体力ついて、元気になった。
相当生活かわったよ。
デート重ねてる女の子ができたし。

>>720
そうだね。
ローリング・ソバットを顔に当てる蹴りってイメージしてもらえばいいね。
でも、あの技は前田みたいに背があって足の長い人じゃないと似合わないんだよねｗ

>>723
ていうより毎日でもやらないと体力落ちそうで不安になるんだよな。

>>725
空手の胴回し蹴りみたいなもんだな。

>>716
漏れは別に体鍛えなくたって
十年前は、リングスのＴシャツを着て、レガースを履いて街を歩けば女が群がって来たよ。

>>716
会ったその日にセックルできる確率がずいぶん上がったね。
もちろんオバハンとかデブスばっかりだけど。

>>729
何してるの？出会い系？

>>726
超回復の為に１〜２日の休憩はとらないの？＿

>>728
（苦笑）

>>730
うん。とりあえず女を逝かせる修行を積んでるって感じかな。
かなりテクニシャンになってきたような気がするぜ。

>>733
何事もステップアップですね

>>734
病気だけは気をつけてるよ。
修行で死んだら洒落にならないからね。

将来は、可愛い嫁を毎晩何度も逝かせまくる漢になりたい。
筋トレはその一環さ。

>>735
それは漏れも考えます。
ピストンの持続力がイマイチなので、それに耐えうる体つくりを目指してます。

俺はいくら体鍛えても亀頭が敏感過ぎるから凄いセックスができそうにない

俺は２ｃｈ歴約２年半の２４才。
はっきり言って独身男の板を初めて見たのはつい最近だが
なぜもっと早くに見てなかったんだろうと後悔してる。
お前ら面白すぎる（良い意味で）
俺も仲間に入れて下さい。
身長163体重55。ベンチプレスは65ｋｇを10回が限界の素人です。
女性経験も200人ほどしかない素人です。

>>738
女性を紹介してくれたら、仲間にいれたる

>>739
739さんの画像うｐしてくれたらそれを見せて紹介しますよ

>>740
あなたにだけうｐしたいです

>>741
でも僕にも紹介してくださいね♪

お前等徒党を組むなっ！　もっと殺伐をっ！

>>742
何それ？やーめぴ

>>744
了解ｗ

えーと暇なときに逆立ち腕立てしてるんですが、これって肩にも効きますか？
それとも背筋だけでしょうか？

>>745
自分の筋肉に聞いて見れや。
100回やって翌日筋肉痛になってる筋肉に、効いている。

３日に１回腹筋５０腕立て５０やればどれくらいで効果出てくる？

>>745
100回は無理ですｗ
10回を2セットか3セットしてるだけなんですが、翌日筋肉痛になってないということは
あまり効果無いということですかね？

↑は>>746の間違いです。すんません

いや、１０回もできるなんて凄いじゃん
肩とか凄いんでない？

>>750
あ、もちろん壁で足は支えてますｗ
だから１０回は凄くないと思います

さて、そろそろ寒くなってきたわけだが、
おまいらはトレ後に風邪をひかないための
対策を何かしてまつか？

筋トレ後はジムの風呂に長くはいるのは嫌だしな…

筋トレ後のサウナとか長風呂ってタブーなんですか？

おれは普通に入ってるよ。風呂もサウナも。

>>753
俺は嫌だな。
トレで熱もった筋肉をさらに暖める気がして。
ひょっとしたら暖めても問題ないかもしれないけどね。
野球で投げ終わった投手がアイシングしてるのを見てから
極力湯船にはつからないようにしてる。

>>755
でも、すぐ強力に冷やしすぎると血が集まらない（つまり晴れない）
から本来はそこに集中して栄養分（たんぱく質など）を送り込んで
回復させて強くするというシステムが妨害されてしまうらしい。
だから、アイシングしてから党首の怪我が増えたとどっかの雑誌か
なんかで書いてあった。実際はどうかわからないけど、漏れはよっぽど
痛いとかじゃない限りなるべく冷やしすぎるのは避けてるし、痛くて
冷やしてもあまりにも長時間（例えば冷やすやつを患部につけたまま
ねてしまう）やるのは避けてる。

>>755
疲労した筋肉には、ぬるめのお湯が良いって言うね。

>>756
一応、シャワーぐらいは浴びるけどね。
体洗うためになんだけど。
>>757
漏れのジムの風呂はありがたいことにかなり熱い。
迷惑なサービス精神でつ。
あんまり定期的に通ってる人なんていないジムだからかなぁ…

筋トレ大好きなおまいらのオナヌーの仕方を教えろや！

>>759
砂を詰めたビール瓶で（ｒｙ

>>759
前田日明の(ry

尻筋とわき腹を鍛える方法教えてたもれ

>>762
スクワット・側筋

>>716
風俗にいくと、「いい体してますね。何かスポーツしてるんですか？｣と訊かれる。
それから腰の振りが速く、長く続くようになった。
女性上位でも下からガンガン突けるようになった。

早いとこ素人相手に試してみたい…。

お約束に決まってんだろ

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

10日筋ﾄﾚしてねぇー。なまった。だるい。
今からやるべ。

　女にそんなこといわれたことないＹＯ！

　この前の健康診断のとき(男の)医者にいわれたけど・・・・

まず、ミドルキックと見せかけてハイキックを打つ
フェイント蹴りをキチンと出来る様になる事が先決だな。

ふー、最近暴れてねぇ･･･

>>768
お相手してさしあげなさい。
お小遣いもらえますよ。
「せ、先生、ぼく3Pにも興味あるんですﾊｧﾊｧ」とか

ま、実は素足のキックより
レガースを着けたキックの方が効くんだよな。
だから、やっぱＵＷＦが最強だったんだよ。

日々、前田日明の偉大さは
風化するどころか、マスマス伝説化していくな。

前田日明をとうとうＮＧワードにしたよ
レスがうざすぎる

>>774
前田日明がいたからこそ
今、格闘家達は稼げる様になったんじゃないか！

>>774
わろた！！！！

ま俺は、ただ見せびらかし用の為だけに
筋トレをする君達を改めさせようとしているだけさ。

言っとくけど
君らより、そこら辺の大工のオジサンの方が
全然、強いからね。

見事に皆スルーしてるなﾜﾛﾀ

>>777
うむ。筋肉は役立ててこそ筋肉だ。

>>777
スルーされようが、されまいが関係ねーよ。
俺は書きたい事を書くだけ。

前田日明って誰？

言っとくが
俺はダテに前田、前田ってワメいてる訳じゃねーぞ。
前、ちらっと書いたローキックの威力が一トンを超えたってのは本当なんだから。
ウエイト・トレで作った筋肉なんて
クソの役にも立たないよ。

>>782
アナタとは是非
ボクシングｖs自己流シューティング
の対決をしたいものだ。

てな訳で、このスレ終了。
みなさん、お疲れさまですた。

喧嘩自慢の香具師等を誘導しまつ

【誇大】毒男格闘技・ケンカスレ【脳内】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1067786653/

前田をＮＧワードにするだけで凄く読みやすくなったよ
テンキュー>>774

ちなみに俺のＮＧワードにはゴキとイボがあるｗ
これ書くと俺のレスまであぼーんだけどｗ

すいません、ちょっと蹴りますよ・・・
　　　　　／⌒ヽ　　　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　 /　´_ゝ`）　　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（>>ﾏｴﾀﾞ）
　　　　 |　　　　＼''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／
　　　　 ヽ　　　／　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　ヾ　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　 　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　∨　　,／　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　 　|　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　　 　 ヽ,,　　 `､　　　　　　　　　　　　／　／ ／
　　　　　　　 　 ;,　　 |　　　　　　　　　　　／　／　,'　　
　　　　　　　　　ヽ 　 |　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　　　　　　　　　|　 /　　　　　　　　　!､＿／ / 　 〉
　　　　　　　　　　|　（_　　　　　　　　　　　　　 |_／
　　　　　　　　　　ー‐‐`

ふう・・・・今日も筋トレがんばったぜ。

４日間ほど忙しくてできなかったが、
やはりこれをやらんと気が引き締まらんね。

シャツの第二ボタンを外すと、大胸筋の縦筋がチラリズムだ。
セクシー過ぎるぜ、俺。

>>668
いいですねソレ。
ナショナルですか。
メーカー品なら近所の電気屋にもあるかもしれませんから探して見ますよ。

今日は腹筋背筋ストレッチ。

激しくやったら胸筋の筋肉痛が二日たってもとれない…

トレーニングの頻度は同じ箇所を週3回よりも、
週2回の方が良い様な気がしてきた。歳だろうか…

今日はローラー５０回に、ヒンズースクワット１００回
やってみた。

頭悪いから体でも鍛えて体力ぐらいつけておかないとな。

>>794
ブリッジをして体の柔軟性を高めるのも忘れずにね。

ダイは明日太もも筋肉痛確定

>>795
ブリッジってなんだ？

橋

ブリッジってどこ鍛えられるの？

首

俺ブリッジしたら背筋にきくんだけど

そりゃ身体が硬いんだろ
漏れ僧坊筋（首のうしろな）に効く

クランチってさ頭あげたとき静止したほうが効果あるのかい？

クランチは元々静止しなきゃだめだろ

>>804
不随意筋の鍛え方を教えれ
ﾁｿｺも隆々なのか？
こぶこぶﾁｿｺなのか？

>>804
そうなのか知らなかったよ。ありがトン
なんせ金取れなんかしたことないからな
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾊﾔﾊﾔﾋｬ

ま、生菜食をしてれば
筋トレしなくても
体はドンドン丈夫になっていくがな。

自律神経系の筋肉なんて鍛えられるわけねーだろよ
せいぜい筋肉太らせて血管太くするぐらいしか方法はあるまい
身体がでかくなってもチンコは変わらん　これ実感

>>808
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

毒男は空しさの中に青春を生きていた・・・
だからこそ極限まで肉体を鍛えたのか！

>>796
そんなヤワじゃねーよ。

肩の内側の筋肉を鍛える方法として
肘を脇腹に付けた状態でﾁｭｰﾌﾞを水平に引く
方法を教わったことがあるのですが、
他に何か鍛える方法ないですか？
自重を使うﾄﾚ主体だと、結構ﾏﾝﾈﾘ化して
効果が薄れやすいようなので。

>>812
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=20
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=21
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=24

>>810

ちょぴっと当っているな。自分の場合は顔面はそんなに酷くはないけど、
身長が平均より数センチ低くて、癪にさわったから鍛え始めた。
足りないものを別のもので補うって心理なんだろうな。多分

保守

>>812
噂に聞くインナーマッスルだな。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

俺は今日は大胸筋の日。
徹底的にいじめたぜ。
もう胸パンパンだよ。

クランチって足曲げて宙に浮かせるのが効果的って聞いたけど、実際どうなの？

　○＿|￣←こういう体勢。
　￣

漏れも休養一日じゃ回復しなくなってきた。
もう２５だしな。

漏れ２９だけど毎日じゃないとだめ

ジョギングって一週間に一回か2回休んでも無問題だよね?

>>822
ていうか１週間に２日くらいは休めよ。
まあジョギングはウエイトなんかと違って毎日やってもいいらしいが。
ただ寝不足の時はやるな。あと食ってすぐ。
体に悪いだけだからな。

>>819
それだと腹筋上部に効く
上げたときにヘソを見る感じでやると効果的だ

足を上げないと、腹筋下部にも効くようになる

で、まだ皆
「前田日明が最強」
って事が解らないの？

ｽﾏｿ。
携帯からなので・・・

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉ

>>827
キックの練習も、ちゃんとやった？

>>823
レスピンスサンクスコ

よっしゃ今から筋トレだｺﾉﾔﾛｰ

>819
合ってるよ。

今日走ろうと思ってたのに雨がざぁざぁだ
半ヒキだから２日間全く動かないことになる・・・

昔読んだ「ｳｨﾀﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊﾞｲﾌﾞﾙ」ってのだと
たしかクランチはﾍｿ見て３０秒停止　３０秒休むのくり返しだった様な気が・・・

>>819
ジムで「おなかすっきりエクササイズ」と称してクランチやってるけど、
インストラクターが「余裕がある人は足を浮かせてやりましょー！」って
叫んでるよ。だからやっぱり効くんだろうな。

レスありが�d
やはり効くんだな。NANDAってスポーツ番組で言ってたんだけど。
ちょうど今100回こなしたとこです。

>>833
30秒！！まじで！
それって何回できればOKなの？

>>836　わからんですが　寝転がって頭だけ起こしてへそ見てればいいだけだから３０秒でも楽勝でしょ
でもやらないよりはやった方がいいってレベルだろうなぁ・・
もっとギューっと縮めた方が効果あるでしょね

じじぃ何�`上げるの？ベンチプレスとかスクワットとか
俺にもやり方教えろや

>>810 なんで分かったの？

ちんぽ立ってオナニーするか、でもオナニーの後の筋トレだるいから
筋トレしてからにしようと思って筋トレすると
性欲がどっかいっちゃうんですがどうしてですか？
疲労ですか？

ストレス発散

もっと疲弊すれば、また立ちます。多分。
する元気があるかは不明。

ダンベルプレスする時に自分では胸張ってるつもりで実はえらい背筋が反ってる事に気づいた
順調にﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしてちょびっと楽しみな種目だったけど
一からやり直し（ ´･ω･｀）ｼｮﾎﾞﾝ

>>819
中田ヒデも足上げたままクランチ１０分連続でやってたよ

★☆★安心の法定金利　ご融資★☆★

ホームページ開設を記念して、借入件数の
多い方でも30万円までなら年率２０％の低金利で
ご融資。全国銀行振り込みいたします。

借入件数5件未満の方には50万円まで年率１９％でok
http://www.life-a.com/
携帯電話用　http://www.life-a.com/i/

みんな筋トレだけじゃなく
ちゃんと「戦う為の論語」も読めよな！

腕立ては何秒くらい休んで繰り返すのが良いの？

下げちゃった

日常生活でも力を入れる癖をつけておけば自然と体が締まってくるよ。
後、汗をかく事を嫌がらない事。
兎に角、引き締まった格好良い体になれば良い訳よ。
年齢に相応より+αな体にね。
毒男板では不自然な程に盛り上がった専門的な肉体を求めているﾔｼは少ないだろう。

何か筋トレしてパンプアップを経験すると、普段の何もしてないとき
弱くなってる感じがしねぇ？
みなぎってくるパワーを感じないというか

>>850
だから>>849みたいなこと言い出す奴がいるのかな？
おまいも力いれて生活してみたら？

>>850
すげえわかるw
成長のためには休ませた方が良いとわかっていても
不安だから時間ないのにわざわざやったりしてしまうんだよな

>>852
筋トレのしすぎからくる強迫性障害でつね。
また怠惰な生活に戻れば治るよ(´∀｀)

左腕が弱い
どうしたらいい？
左腕でオナニーとか言ったらバギクロス

いつかＮＨＫの番組でみたんだが、
両手の手のひらをあわせて数秒間全力でおすだけで
腕の筋力は維持できるらすぃ。
まぁ、理屈にはかなってるけど。

>>855
それ、腕の運動になるかなあ。胸じゃないか？

胸だね。
腕は片方の手で片方の手を上下にぐっと押す動作。

>>856
おぱい大きくなりまつか？

身内に殴られた。いてぇ。ジム逝けねえ

>>858
小さくなりまつ

>>860
ならやめとこ、、、誰ももませてくれないから、自分の揉むのが楽しみ

>>859
何をやったんだ？

>>862
なにもしてないから殴られたんじゃ？（ｗ

おぱいに張りが出ると聞いたが。

弟に偽善者って言ったら凶器でボコられた

弟ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

>>865
それは、あなたに前田日明を敬愛する気持ちがないからダメなんだよ。

弟GJ!!

偽善者が凶器で殴ってくるのか

本日の筋トレ終了。体がけだるいぜ。

筋トレすると寝つきが良い

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉあぅぃぇ

ﾗﾝﾆﾝｸﾞの方が寝付きが良いと思う。
筋ﾄﾚだと上手く疲れなくて眠れないことがしばしばある。

さぁて、今日も筋トレがんばったよぉ

無理に走ると、夜は気持ち悪くて寝られなくなる。

>>869
本当の善人なら凶器は使わないからな

筋トレも、いいけど
２０以上の人は皆、ちゃんと行けよ！

どこへ？？

>>878
もっともな質問だ。
>>877は「選挙関係以外」で答えるべき(ﾎﾞｹろ)

なあ、俺筋トレした事無いんだけど普通にスポーツ得意だよ。
同期のジム通ってるってチビをサッカーに連れてったら全然動けないでやんの。
お前等のトレーニングって何に活かそうとしてんの？

>>880
まあハッキリ言って喧嘩だな

>>880
セックス

>>880
はぁぁぁ〜ってやる

>>880は特異性の原理も知らない馬鹿

漏れは趣味で柔道やってるから、主にその為だな。
あとは撫で肩をｶﾊﾞｰするためとかかな。

体を持ち上げるときに空気を全部吐き出し、下げるときにおもいきり吸い、
20分ほど時間をかけてクランチやってます。
終わる頃には背中の形に布団が濡れるほど汗をかきます。
これは有酸素運動に含まれますか？

駅弁の体位で60分間部屋中を跳ねまわれるような強靭な肉体。

888げっちゅう

>>880
サッカーって何かに活かせられるの？

↑体脂肪率が減る。女にもてもてになる。
女にもてる為に体鍛えにいって結局キモがられてしまうジム通いより断然お勧め。

サッカーって持久力命だしなあ。

>>890
サッカーじゃ継続できねえじゃん。お前週に何回やってんの？
部活ですか？

サッカーは足短くなるからヤダ

>>892
もてねえ友達もいねえひきこもりと一緒にすなｗ
週に一回は必ず集まれるんだよ！ｗ

煽り野郎はいらない。

毒男は何をやってももてない。
どうせもてないんだから好きなことをやる。

この前提を共有できない奴はこの板に来るな。

>>873
俺、連休中ｺﾞﾛｺﾞﾛしてても筋トレするとよく眠れるよ

サッカーやってるとケツでかくなるよ
中学校のとき、しょっちゅう冗談半分で女の先生にギュって鷲掴みにされてた

なんかプリプリのケツがたまらんらしい

>>890は>>880なのか？

どうせモテないからムキムキになってやるぜ

>>894
週1回程度のサッカーじゃあ体脂肪なんか減らねえよアフォー。妄想乙！

sucker

昔付き合ってた彼女が言ってたけど、
男の筋肉質でデカい尻は女にとってエロいらしい。

週に５日一回５�`程度走れば普通以上の体力は保てる？

>>905
現在の体力とか継続する日数とか走る負荷とか”普通”の基準とかによる。