【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 4.1本目【ｼﾞｮｸﾞ】

筋トレでもしていい汗かこうぜ！

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/l50
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/l50
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/l50
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/l50

前スレ落ちた？から立ててみた

うおおおおおおおおお

なかやまきんに君みたいな体になりてー

ウォーターボーイズにでてる長髪の香具師、胸筋スゴいな。
身長173cm
体重62kg
胸93cm
腹70cm
だってスゴすぎ

１乙

チンポを鍛えようぜ

>>6
どうやって？

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.d.shrug.shasin.html

今日は久しぶりに筋肉痛だ。きもちんよか。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

プロテインって一日何�c飲めばいいの?
いちおう２０ｇ飲んでるんだけど

>>11
普通は毎食後飲むんじゃない？俺は６０ｇ飲んでるぞ。

>>12
マジすか
無職だからそんな金ないや･ﾟ･(ﾉД`)
ウイダーのホエイココア高すぎ

>>7
シリコンを詰めて

ネットで検索すれば安いホエイ沢山あるんだけどな

>>15
安くても質って変わらないの？
変な質問でごめん

プロテイン飲んで寝るとするか（　´∀｀）

クソ、腹の肉が落ちねえ。他は順調なのに。

>>18
俺も。
筋肉は確実に増えているが、贅肉が減らない。
腹筋の上に贅肉がぷるぷるしている。

俺　３kg１万円ぐらいだな　ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ

俺は腹筋が割れてきた

そんなに筋トレしたけりゃアメフト部か
ラグビー部に体験入部してみれば？
ベンチプレス９０キロ×１０回×３セット
ダンベルフライ３０キロ×１０回×３セット
ダンベルプレス４０キロ×１０回×３セット
フレンチプレス３０キロ×１０回×３セット
これが上腕三頭筋・胸筋のメニュー。
腕立てで満足してたら全然ダメ。

>>22
とりあえず、無理。

http://mimie.net/discount.htm
いまここで海外プロテイン安いよ。
１５０００円以上かわないと送料かかっちゃうけど。

>>22
どうせお前自身はヒョロイんだろｗ

体脂肪率３％台

ベンチプレスが９０×１０reps出来るのに
ダンベルプレスが４０×１０repsっておかしくないか？
つかなんでダンベルフライはさむわけ？だったらインクラインベンチとかやればいいのに

>>27
ネタにマジレスかっこいいな

ベンチ１００キロできないやつはモヤシ君

俺のプロテイン909グラムで6000円だな
結構高い

モヤシと言うかネギですが何か？

モヤシもネギも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

正道角田くらいになるには１年位かかるものなの？

>>33
本格的にやれば１年くらいでできるよ

そうなんだ
やってみよかな

あ

http://www.kentai.co.jp/products/f0150.htm
http://www.kentai.co.jp/products/f0410.htm

筋トレのさいにはどちらの方がよいと思われますか？

http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1058337944/l50

>>34
嘘教えるなよ・・・

一週間に六日を三ヶ月続ければなれるよ

見た目だけでいいんだけど、一年で中田ヒデみたくなるのは可能かな・・・

>>37 正直どっちも気休めぐらにしかならんと思ふ

中田って１７５ｃｍ７２ｋｇで体脂肪率が１桁なんていう
フィジカルお化けなんだな。

>>43
まあ俺が殴ったら逃げそうだけどなｗｗｗ

>>4
そう？９３ぐらい普通だよ

ﾁﾞｭﾂﾁﾞｭﾁｭﾂﾞﾂ
フィジカルお化けが現れた。

>>41
ｼﾞｬｯｸ・ﾊﾝﾏをﾏﾈすればできるよ。

>>44
ﾈｯﾄ番長ｷﾀ━━━━(ﾟД(○=(*´Д`*)=○)Дﾟ)━━━━━!!!!

ブヨブヨの方がいいじゃん

　俺は立禅をやったら、足がめちゃめちゃ太くなった。
　ズボンが入らなくなるくらい。
　立禅というのは、中腰で２０分くらい静かに瞑想すること。

　　だから、同じような質の運動（静的な運動）を腕でやったら、無茶無茶太くなると
　思う。
　　たとえば、軽めの（２００ｇくらい？）のおもりを両腕にもって、水平にして２０分くらい
　我慢する。おそらく2週間くらいで実感できると思う。

　理論的背景はしらんが、おそらく静かに長い時間をかける負荷は、深層部の
　早く太くなる筋肉に作用するのだろう。

　

俺すぐ筋肉太くなるんだけど、体質かな？
力は大してないくせに、鍛えるとすぐ腕とか太くなる

まああんまり筋肉つけすぎると、体が重くなってスピードが落ちる
わけだが。

俺も腕と胸は泳ぐとすぐ太くなるよ

俺はいじくるとすぐにチン（ｒｙ

>>54
俺は弄らなくてもおっきくなるよ

こすると黒くなるのも深層心理に働いているため？

>>50
筋トレの一種としてやるなら我流でも良いけど、禅としてやるなら我流は駄目だよ。
下手すると偏差が起きる場合もあるから、ちゃんとした指導者の下でしましょう。

俺は胸囲８４しかないんだがどうすればいい？
９０は超えたい。

>>58
鍛えればいいんじゃない？

俺はぎりぎり90あるよ
チョー鳩胸だけど

>>59
シンプルかつ的確な指示だ

>>59
これでも２年ぐらい鍛えてんだよお。鍛える前と比べて筋肉はついたけど
胸囲自体は変わらん。こうなると骨格の問題かもな。

>>62
メニューは？

骨格というより太くなりにくい筋肉なんじゃない？
たまにいるじゃん。運動しても食べても細いままの人

>>63
一日目　　ダンベルカール３０回　ダンベルフライ３０回　ダンベルベンチプレス３０回
　　　　　背筋３０回　腹斜筋を鍛える腹筋（ひざを立てて身体を横に向けてそれと同じ方向に手を伸ばし
　　　　　て７秒かけて倒れていく奴）を左右８回づつ。
　　　　　これ全部を２セット。ちなみにダンベルはないので鉄アレイ３キロでやってる。

二日目　　プッシュアウェイ左右３０回づつ　ダンベルロウイング３０回　ダンベルショルダープレス３０
　　　　　回　背筋３０回　腹斜筋左右８回づつ　を２セット

三日目　　休養日
上記のメニューに適当にゆっくり腕立てと普通の腹筋を混ぜるときもある。トレ後にプロテインも飲んでる。

俺１ヶ月で胸囲８１から８８になったんだけどこれって普通？

>>66
マッスル病

>>66
胸囲ってどこから測ってんの？
乳首の真上か、それともちょっとしたか？

>>67
何ですかそれ？

>>68
乳首のちょっと下。一応連れに頼んではかってもらってます。

>>69
額の肉ゲージが０になったらお終い。

>>71
筋肉マン？

3ヶ月で８６から８８．５になったよー。
９０。。。超えてみたいのぉ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

>>65
そのメニューだとそれ以上筋肥大しないような気が・・・

もの凄くタイプな女の子の画像をUPするスレ Part44

さあ、おまいら拾ってこい！そしてうｐしる！
俺をエレクトさせてくれ。(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

前スレ↓
もの凄くタイプな女の子の画像をUPするスレPart43
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1057377184/

うｐろだ
http://www9u.kagoya.net/~ajk/dope/img_cgi/imgboard.cgi　 （300件・180KB）
http://cgi2.synapse.ne.jp/~palikare/PerrineMonogatari/imgboard.cgi　（80件・300KB）
http://upload.fam.cx/cgi-bin/imgboard.cgi　 （80件・300KB）
他にもあるはずなんでフォローきぼん


↑どなたか、上記の内容で新スレを立ててください。お願いします。　　

こきゅうをーーとめてーー一秒ーーあなた真剣ーな目をしたからーーー
そこからー何もいえなくーなるのーーー星屑ロンリネーーーース♪
きっと愛するー人をーー思うこーとがー知らずにーー臆病なのねーーーー
そっとー悲しみにーーーこんにちはーーーーー♪
すーれちーがーいとーよべるーーものがーーあとなーんかーいーすーぎたーらー
ふたりはふれあうのーーーーー♪
おーねーがーいータッチタッチここにタッチーーーあーなーたーからーーーー
タッチ手をーーのばーーしてもーーーーとどかなーーーいのーーーー
切なくー咲ーいたーーー真っ赤なブーケーーーーーーー

ここのサイト送料込みでプロテインこの値段で安いよ
http://www.456.com/pages/category.php4?cmd=more&id=5-5&kind_best=2&456SESSID=a0a97e07e0056959b180d7e790961510

正道角田くらいになるには１年位かかるものなの？

胸板厚くして、手首太くしたいんだけど
どう鍛えればいいかな？

筋トレじゃないんだけど、体重増やしたくて「Ｎラージ」っていうウェイト
ゲイナー買ってみました。それにしても、４・５４ｋｇで１万円て安いね。

>>79
１年じゃきつくないか？

>>79
元のサイズや才能にもよるけど1年でなれたら神

>>52
>まああんまり筋肉つけすぎると、体が重くなってスピードが落ちる
>わけだが。

これよく言う人いるけど、嘘だよ、つーか逆。
筋肉つくとスピード落ちるなんて大嘘
スピードつけたきゃ筋肉つけろ

筋肉にも赤筋・白筋って用途によって使い分けする
ように種類があるからなー

>>84
体脂肪高い奴はそうだろうが、低い奴は筋肉付けすぎると
遅くなるのではないの？

日本拳法やってる子が胸筋が邪魔で殴りにくいから筋肉落とすとか言ってたな
そういうのが実際あるのかはなってみないと分からないな

>>80
手首に筋肉あるのか・・・。

手首って鍛えたら細くならないか？

あらら。いつの間にかパート4が落ちたのか。
山崎のせいだね。

今日もがんがって鍛えよう。

今から走ってくるぞ！

>>91
うおおお
乙彼！！

>>91
さすがに遅すぎるな･･･

走ってきたぜ！
>>93
漏れは夜型生活なのさ！

◆　山崎渉板ができました！（＾＾）　◆

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（ ＾＾　　） 　 これからも僕を応援してくださいね（＾＾）・・・っと。
　　　　 （　　＾＾ ）　/　　 ⌒i
　　　　／　　　＼　 　　　|　|
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　|
　 ＿_(__ﾆつ/　 山崎　 / .| .|＿＿＿＿
　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　（u　⊃

山崎渉＠2ch2掲示板（＾＾）
http://bbs.2ch2.net/yamazaki/index2.html

山崎渉板（＾＾）
http://www.bs1.net/noa/

高田は胸筋つけすぎて、きれいなストレートを
打てなくなった、とか聞いたことがある。

筋肉をつけすぎると、手足の可動域が制限されます
そうならないぐらいに筋肉つけるのがいいんじゃないでしょうか

武道やってたものですが、公務員試験の為に引きこもって軟弱になりますた…
鍛えなおすのでここでがんばりたいと思います。

立禅知ってる人がいて笑ったｗ
中○の人か、太○拳の人なのかな。
武道版住人も結構ここいるっぽいですね。

とりあえず運動不足で贅肉落としたい人は歩くことをおすすめしますよ
短時間のハードなトレーニングより30分歩いた方が全然効果的です。
犬とか飼ってるといいんでしょうけどね。

>>98
武板住人です

100ゲットとともに筋トレを始めます。

そして101ゲットとともに筋トレを終了します。

>>98
で、公務員試験は受かったのか？

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

山崎渉＠ぬるぽ
http://bbs.2ch2.net/uhyo/index2.html

>>102
発表まだだけど落ちたという確信あり。。

中学の頃、馬鹿でデブだった俺は、好きな子に告白するため
高校で猛勉強の末、なんとか同志社に合格し
マシーンで鍛えたたくましい体を手に入れた。

今の俺なら彼女も振り向いてくれると思ったが
彼女は同じ高校（馬鹿校）のチビフリーターと付き合ってたってわけさ。

彼女と付き合えたのなら、俺もそのまま馬鹿高校行けばよかったかなぁ

>>105
結果的に成長出来たんだから良いんじゃないの？

>>100
この時間から筋トレとはまさかむしょ（ｒｙ

>>107
言うまでも（ｒｙ

今日も握力トレーニング開始。
早くNo2を閉めれるようになりたい・・・。

さて俺も筋取れはじめるかな

お前ら凄いんだな。一日中筋トレしてない？

まったりダラダラと完了致しますた。
一休みしたら風呂でも入って汗を流そう

今日のトレーニング終了
シャワー→ヴァーム飲んで60分エアロバイク→冷水風呂ザブン→各種筋トレ→シャワー
こんな感じ。　59.8kg→58.8kg
毎日エアロバイク60分は欠かさずにしようと思っています。

われわれ毒男板住民は、長く人口密度問題に悩まされてきました。この惨状の緩和
を図るべく、「夢・独り言」板のご住民の皆様に、ご協力を仰ぐ運びとなりました。

本日午後10時、以下の17スレッドを上記板において立ち上げる予定です。お時間の
ある方は、お誘い合わせの上、お越し下さい。

URL: http://life.2ch.net/yume/subback.html

【立上げ予定スレッド一覧】
ああオレってもてないと思う瞬間
【あつまれ！】ネコだいすき！！【ニャー】
女って･････なんかむかつくな！
【コテ】仕事中だ( ﾟдﾟ)ｺﾞﾙｧ!!【名無し】
このスレを1時間以上止めた香具師は神
この夏ももてないし車の話しようぜ
30歳以上のｵｻｿが語るスレ　（憎）めないｵｻﾝ達
【総合】コテと雑談スレ【ﾏﾀーﾘ】
【速戦】お見合いを語れ【即決】
2ちゃんねるで一人飲み会してる人いる？
どうせモテないし減量しようぜ！
友達いない人何してる？
とりあえず今の状況でも書いてみようか
一人でふと・・・さびしくなること・・・
160cm以下はやはりもてないのか？
風俗でしか女触ったことない香具師
もの凄くタイプな女の子の画像をUPするスレ（以上五十音順）

･･･血尿出た･･･

懸垂できるようになりたいんだけどさ
どういうトレーニングしたらいいのかな？
回数できなくても懸垂やるべき？

【急募】
夢　独り言板にスレを立ててくださる方。
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058009746/
に集まってください。
お願いします、参加者が足りません

＞１１６
ジムに行くとラットマシンという、重りを引き下げる運動をする機械があるので、
それで徐々に慣らしていくのがいいんだけど…鉄棒しかないんでしょ？

だったら低い鉄棒で地面に足を着いてやる三角懸垂とか、高い鉄棒なら
足元に台を置いて、上がらなくなったらそれを蹴って体を持ち上げる感じ
にするとか。要は背中と腕の力だけで挙がらなくなったら足を使う…字だと
難しいな。
或いは、逆手で二の腕の力も使って、狭い範囲で懸垂をするとか。
…分かりにくいね。

★クリックで救えるオマ○コがあるらしい★
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

>>118
レスサンクス
斜め懸垂か、いいかも
太ってる+懸垂苦手で多分2、3回くらいしか出来ないだろうから
斜め懸垂からトレーニングすることにします

>>116
台があれば、上りきった姿勢から開始して力を入れたゆっくり下に降りる
それを繰り返してれば、その内普通の懸垂の回数が増えるよ。
強度が高いから、やりすぎには注意してね。

懸垂ってどこの筋肉に効くんでしょうか？

>>121
ありがとうございます。
自分に合わせて色々やってみますね。

>>122
持ち方っていうか手のひらを自分に向けるか、こうを自分に向けるかとかで違うよ。
筋トレってホントに限界までやるより20%ぐらい余力を残したほうがいい
腕立てとかも100回やるより10回が限界って速度(つまりゆっくりってこと)
10回で80%つかいきるほうがいい。

あとは毎日じゃなく2日に一回ぐらいにすること。

俺もちゃんとした勉強したわけじゃないから間違ってると思う。
分かる人指摘よろしく。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

>>122
専門家じゃないから正確には分からんが、
腕（上腕二等筋）、肩、背中（広背筋）あたりじゃないかしらん？

＞＞１２２
懸垂トレ２ヶ月前から始めたけど
１２６さんが言った所が鍛えられてる感じするね。

今日は筋肉痛で筋トレできないのでプロテイン飲むのはもったいないな。
きな粉牛乳でも飲むか。

>>128
疲労してる時程必要だと思うんだが・・・

Ｆカップ巨乳

http://www.superhova.com/cogayl/yuhko.htm

>>129
そうなのか。俺は筋トレ後に飲む習慣がついてるので何もしてない日に飲むのはもったいない気がしてしまうんだ。
そういうことなら今日も飲むぜっ。

62 名前：Mr.名無しさん 投稿日：03/07/16 23:05
>>59
これでも２年ぐらい鍛えてんだよお。鍛える前と比べて筋肉はついたけど
胸囲自体は変わらん。こうなると骨格の問題かもな。

３０repなんてやり方じゃ筋肥大しないと思うけどな・・・・

だって３キロの鉄アレイしかないんだもん

>>133
買え

俺３キロで１０回がやっと

３キロって勃起したちんこでももてそう・・・

オナニーすると筋肉のつき方悪くなるのかな

大森調子に乗ってると
〆ちゃうよ〜
泣かすぞ！

>>137
全然問題無い。

今日は休養日

50kgのダンベルでアームカール１０回できるようになるまで
どれくらいかかるの？

>>141
才能が無いと一生無理

才能ってなんの才能？

　

>>143
それだけの筋力を身に付けれる才能

>>141
元の筋肉の状態によるだろうし、筋肉がつきやすい、付きにくいの
個人差だってある。
そんな質問は阿呆の骨頂だと思いませんか？

>>141
真面目に取り組んで二年くらいかかるんじゃない？
反動つかったり、可動範囲を狭くすればもう少し早くいけるかも。

ﾌﾄﾓﾓが太いから絞りたいんだけど
鍛え方が分からないYO-

>>147
ネタですか？

　でも、そこまで鍛えたら女にもてないゾーンからもてるゾーンを通り越して
男にもてるゾーンまで逝ってしまいそうだな。

筋肉も才能いるんだよなやっぱ、、、

50kg×10回は人によりけり。
身長175cm以上の成人男性が15ヶ月筋力トレーニングに励んでやっとと云う処か。

>>152
ゴールズとか行っても出来る人間少ないと思うけど・・・。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

ベンチ再開したけど７５�sしか挙がらん
衰えたな
昔は１４５�s挙がったのに
怠けていたツケが来た気がする
死ね俺のクズ野郎

>>156
真面目にやればマッスルメモリーがあるから比較的早く戻るよ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

腹筋台買ったのはいいけど
腹筋する度に頭痛くなる・・・まいったな

俺も最近腕立てすると頭ずきずき来るよ。

　スポーツクラブ入会した。
入会するかどうか迷ってたけど、かわいい女の子が入っていったので
そのまま受付に行って入会した。
　でも、どうせ(ry

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

漏れもボクシングでも始めようかな。

おまえら走ったりして持久力もつけろよ。

>>164
どのくらい走ってる？漏れはせいぜい５�`。

普段外回りでけっこう歩いてるからなぁ

>>165
俺も５・６キロ。３・４日に走るくらいだけど。

走り始めたばっかりの時は1キロでしんどくて
歩いてたけど今は３・４キロは休み無しで走れる。
少しずつ距離が伸びてるのが実感できて楽しい。

とりあえず都庁を45階まで昇ってみたよ。歳取ると次の日来るね。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

ジョグってみんな何時位にやってんだろ。俺は朝５時から走ってる
けど、殆ど走ってる人に遭遇しないんだけど。やっぱ夜が多いのか？

>>169
今の時間に走っていると補導されないか?

お前は一日何回筋トレやってんだよ！！！！

俺、正拳突きしながら走ってるからよく職質かけられえる

オレも今日から筋トレはじめるよ
とりあえず毎日腹筋100回から・・・
だらけそうになったらこのカキコ見直そう


でもどうせ（ｒｙ

プロテインって植物性タンパク質なんでしょ？
ならきなこ牛乳とどうちがうの？

とりあえず筋肉がつけば自分に自信がついて前向きになるよ
俺がそうなったし

おまいら水泳はやらないのか？
俺は２５ｍ泳げなかったんだが、スポクラのプールで週に２回レッスンを受けたりして
１ヶ月で泳げるようになった。すごい達成感！
今後はきれいなフォームを身に付けて楽に長く泳げるようになりたい。
さぁ、明日も泳ぐぞぉ！

泳ぐのは得意だよ。平泳ぎなら10�sはイケル。でもクロールでは2、3�sしかいけない。
でもこっちのほうが運動したって気になる。ただその日は他に何も出来なくなるのが問題だ

>>178
重りを付けて泳ぐの？

>>179
warata

今日の筋トレノルマ完了。
オナニーも完了。
風呂も入った。

気持ちよく眠ります。

ランニング逝って来ます

次の日に筋肉痛になるのはまだ若いな
オヤジになると２日後に強烈にくるー

夏休みは午前中しか泳げないー
まして晴れた土日なんか最悪
スポクラで泳げる人はうらやましー
ランニングは膝が悪いからウォーキングだけ

オナニーも完了。

へなちょこばっかしだな
本格的に鍛えてる奴はいないのか？

>>185
どんなルーティンでやってるの？

さ、今日も行ってこよう

>>186
ダンベル５０キロ×１０回
ベンチ２００キロ

g

女子高生から飯島愛まで！　
２６６の動画が完全無料で見放題だよ！
今すぐ抜けるよ！ http://www.gonbay2002.com

　スポーツクラブ1日目逝って来た。
若い女の子も結構いた━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
　スタッフも若い女性が多かった。







でも男性スタッフが超イケメン、マジイケメンだった.......。

>>188
＞ダンベル５０キロ×１０回
(　´,_ゝ`)プッ

>>191
悲しいね・・・

>>192
sine

大森大先生のＭＡＸはベンチプレス150ｷﾛスクワット220ｷﾛ
デッドリフト200ｷﾛだそうな これでもｼｮﾎﾞｲ？

３年間日曜日をのぞいて毎日ウエイトトレーニングやりつずけたけどベンチプレスＭＡＸ８０�`
って軽過ぎかな？

>>190
今さら飯島愛で抜く気にはならん

今日も完了しますた。
明日は休養日。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

　どんなスポーツでも老化が早まりますよ。緊張感があればアドレナリンの毒にやられるし、
呼吸量が多ければ活性酸素にやられるしで。オジサン達がジョギング中に頓死したり、
ゴルフ中にバット振り上げた瞬間に心臓麻痺起こしたりするぐらいですし。
　だから長生きしたければ、刺激を受けないように外部からの接触を一切断ち、
息もしなくて済むよう身体を動かさず、じっとしていれば良い事になってしまいます（笑

三連休は鍛えるつもりだったのに、今日まで何もしなかった
明日はやるぞ

>>203
今やれよ

>>202
確かにスポーツやらない人って若いよね。
坊ちゃん坊ちゃんしてる。

若い頃スポーツマンだった人はオッサンになってる。

ジムいきたいけど近くにない

>>206
遠くのジムに行けば？

>>206早死にするぞ

ジムって何円すんの？

>>209
フル会員で月1万円後

コンセントレーションカールやる時、左腕の方が楽だ。
利き腕じゃないのに不思議。

市のスポーツ施設で筋トレしている
超回復の都合で毎日筋トレしないし、安い金でできるからいいよ

>>212
うちの近所はクソみたいな設備しか無い・・・。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

>>214
がんがれ

うーん、俺も市の施設に変えようかなあ。
10ヶ月で5万も違ってくるとなると、迷うな。

近所のボクシングジム月８千円だけど、これって安いの？

>>216
ボクシングジムとして安い。
普通は1万2000円前後

>>217
何か一歩とか鷹村のﾊﾟﾁﾓﾝみたいなのが沢山居るｼﾞﾑなんですけど･･･

>>217
そうなのか。じゃあ逝ってみようかな。

>>218
それを俺に言われても困るんだが・・・。
気になるなら何度か見学してみたら？

>>220
218は漏れじゃないから気にしないでくれ。

アタイこそが ２２２げとー　

やっぱ煙草は筋トレにはよくないよな？

ｗ　

んまぁ煙草はやらん方がいいだろねぇ

スポーツクラブは高いな
セントラルとか
ゴールドジムのほうがまだ安上がりだろう
まぁとりあえずは公共のスポーツセンターに通っているが

エアロビとかと並行して営業してるジムは
ぶちこみたいスタイルの女が結構いるよ

>>225
スポーツクラブは若い女の子が結構いるんですよ。
スタッフも若い。

あの素朴な疑問なんですが、ナニをしてたんぱく質を放出したら
補給しなければならないのでしょうか？あと、補給しないとするのでは
同じなのでしょうか？
　それと、トレーニング後に出してプロテインを飲んだ方がいいのか
トレーニングが終わってプロテインを飲んだ後出してもたんぱく質とか
筋肉のつき方が変わったりするのでしょうか？
　今日、質問されたのでわかる方、教えていただけないでしょうか？

>>228
全く以て関係の無い事。
安心してナニしなはれ。

別に太ってないというか逆に痩せ気味なんだけど、
肉がプヨンってしてるってか、締まってなくてみっともない感じ
今度、男同士で海行ってナンパする予定なんだが、
短期間で体を引き締めるってできるのだろうか

>>228
1回で何リットル出す気だよw

>>230
俺も一緒だが無理らしいぞ。
来年を目指せ。

>>232
やっぱりムリか・・・
太ってるわけじゃないのに、腹肉がプヨンと海パンの
ゴムの上にのっかるのが悲しい

>>230
どれくらいを想定しているのかは不明だが、引き締める程度にもよる。
正直、ﾃﾞﾌﾞから↓方がｶﾞﾘから↑方が時間がかかる。
貴方の体つきが判らないから、あくまで一般論だけど。

>>230
短期間ってどの位？

>>234
どっちが有利なのかわからない。書き直しｷﾎﾞﾝ

スポーツクラブは面倒なのでいかないが、
自宅でできるキントレってなにかある？

>>234
168cm60kgくらい（もう何年も計ってないから少し違うかも）
21歳
運動経験は高校までの体育の授業くらい
姿勢が悪い

>>235
今からお盆までの期間くらい

>>236
体質にもよるけど、真面目にやれば
減量は比較的簡単だけど増量は難しい。

>>236
ｽﾏｿ
ﾃﾞﾌﾞから↓の方が楽で、ｶﾞﾘから↑の方は時間がかかると謂われている。
脂肪を落とすのは数ｷﾛでも何と云う事は無いけれど、
筋肉をつけるのは並大抵では無いと云う。

>>238
>今からお盆までの期間くらい

舐めんなよ

エンセン井上みたいになりたいけど、ヒョロイ俺には無理か

>>237
腕立て・腹筋・スクワット・背筋・拳立て（ｒｙ

>>238
腹が引っ込む程の減量は多分無理。

俺、ひょろひょろなんだけど、赤井秀和みたいになるには
どうしたらいい？

鉄アレイ買いたいな。どんなのがいい？

>>241
スマソ・・

>>244
そうかぁ
来年向けてがんがる

>>238
俺が腹殴って鍛えてやるよ

>>245
大阪弁をﾏｽﾀｰする

>>240
そうだったのか。知らなかった。
俺も腹だけ出てる体系なんだが、体重62kgでちゃんとした腕立て一回も出来ない。
デブより努力が必要なんだな。

>>242
墨を入れたり、一般人に暴行を加えたり
裏社会にコネを持てばなれるよ。

>>250
これからじゃないですか。今どうであるかは関係無いと云って良いです。
貴方には若さがある。羨ましい程にみずみずしい若さが！

俺の（永遠の）理想

エンセン井上
http://www.enson-inoue.com/image/ph18.jpg

ｶｺｲｲ

>>247
真面目に頑張れば3ヶ月で見た目に違いが出て来るよ。
がんがれ

>>253
誰？上田馬之助？

確かにウェイトアップはきついな。俺も５�`増加させるだけで
かなり苦労した。

オレの理想は佐藤ルミナだな

>>250
海に行ったってｶﾞﾘｶﾞﾘのﾔｼが大半だから
気にすんなって。
そもそも毒男で海にナンパしに行こうとする
心構えが気にくわな(ry

>>254
3ヶ月どんなことをすればいいかな
>>243みたいなことか・・・
腹筋って足押さえてもらわないと俺できない
どうすりゃいいかな

>>258
俺はお盆までに腹へこまそうとしてる無謀な奴とは違います。
来年までにタッキーになるのです。

>>258
正確には、海に水着の女を眺めに行くってのが
本当だけどな
声なんかそんなにかけられない

>>229 >>231
答えていただいてありがとうございました。
関係ないんですね、じゃ、補給もしなくて良いんだ。

>>259
足上げる腹筋すればいい

スクワット・腕立てって毎日やってもいいものか？
なんか腹筋は毎日でもいいと聞いたが
筋肉を作る期間が必要とか聞いたことがあるがどうなんだろう

>>258
腕立てだけど、始めは膝を床につけてからで充分でしょう。
少なくとも一ヶ月くらいはそれで行きましょう。
腹筋は部屋の何処かに足を引っかける場所を見つけて。
これも最初は「クランチ」で充分でしょう。
クランチ←検索してみて。貴方の為になるはずだから。

>>263
足を上げるっていうのは、足を曲げてするやつ？
それとも尻だけついて足を高く上げてるやつかい？

運動をした後のビールがたまらない

>>264
本当に厳しいトレーニングを試みている中級者なら毎日はｷﾂｲです。
しかし、我々の様な自重を利用しているﾚﾍﾞﾙの者なら「筋肉痛」を起こさない
限り毎日でも良いとされています。

>>264
回数が伸びてるのなら別にOK
でも高回数出来る負荷でやっても、筋肥大はあんまりしないけどね。

>>268 ｶｺｲｲ

>>259
寝転んで、テレビの台とかベットに足のっけて
頭で手を組んで、ヒザにヒジが当たるくらいまでに
あげるだけでｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ
>>263が言ってるのは腹筋でも下っ腹あたりに効く。
体をまっすぐにして寝て、ブイVの姿勢になるように
上下半身をageる

良ｽﾚだな

>>268-279
そうか毎日やってもいいのか
多分毎日続けるのも怪しいが、毎日できるよう努力してみよう

>>238の体型で減量しても骨と皮しか残らないような・・・。

>>271
なるほど、詳しい説明ありがとう
腹筋も色々あるんだな

随分レスが伸びてるな。
夏休み効果かな？

俺は今日は休養日。明日に備えてゆっくり休もう。

何か筋トレしだすとハマって、何もやらなかったら不安になるけど
１日２日休んだ方が力がみなぎってくる

筋肉痛の時って動きたくならない？ﾑｽﾞﾑｽﾞしてくる。痛気持ちいい。

　どんなスポーツでも老化が早まりますよ。緊張感があればアドレナリンの毒にやられるし、
呼吸量が多ければ活性酸素にやられるしで。オジサン達がジョギング中に頓死したり、
ゴルフ中にバット振り上げた瞬間に心臓麻痺起こしたりするぐらいですし。
　だから長生きしたければ、刺激を受けないように外部からの接触を一切断ち、
息もしなくて済むよう身体を動かさず、じっとしていれば良い事になってしまいます

そんなこと言ってたら楽しくないじゃないか
運動する喜びがあるだろう
長い短いだけで判断するもんじゃあない

>>277
筋肉は動いているときに成長するのではなく
休んでいるときに成長するから。
あるていどの休息は必要不可欠。休みましょう。

>>281
最低何時間休まんといかん？

急激に腹筋運動したから痛い。

爆笑でもしたのか

>>279
１か０かって話にはならんだろう。

>>279
スポーツで老化が早まるなんて聞いたことないです。
体を動かさずにじっとしてると、身体能力は弱まる一方です。
なぜならば、使わない筋力は衰えるものだから。

入門向け＆中年向けかもしれないけど
このシリーズ結構面白い

http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/1.html

URL貼り忘れた…

香取はやせ方がヤヴァゲだな。おなかなんかぽっこりしてるし。
でも2ヶ月で15kgはすげー

オナニーしたら体に悪い？
筋トレ後オナニーしてしまう時があるんだが・・・

>282ウエイトトレーニングなら48時間〜72時間休むのが一応定説になっている。

>>289
確かに・・・
しかし、あれで体脂肪率１０％ってのはちょっとぁゃιぃ・・・

牛乳にきな粉入れて飲んだら美味かった。

普通の腹筋とクランチってどっちが効くの／？

クランチしないと下ッ腹がダボダボのまんまじゃないか？
普通の腹筋だと上ばっかりしか使ってない気がする

懸垂得意な人いるかい?5回しかできんかった…　（´･ω･｀)

インボディ計測というのをやったのだが、腕の筋肉が人より少ないので
カールとかやってる。というか、始めた。このスレ見て頑張ろう　（｀･ω･´)

筋肉って鍛えてから、どのくらい間隔を空けたらやばいんでしょうか？
２日以上何もやらないと落ちるんですか？

>>279のレスどっかでみたな　ｺﾋﾟﾍﾟか？

質問に答えろバカコティ

筋肉痛になるほどやる→回復するまで休む。

ぐらいでいいかと。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

よし、俺も鍛える！

ところでタバコは吸っていい？

>>303
健康には良く無いよ。

>295下腹にはレッグレイズ

昨日一昨日と2日間休んでしまった。
今日は早めにやろう。

完了。
今日の筋トレは体が重かったなあ・・。
2日休んだのが逆に良くなかったのかも

香取しんごがターザンで肉体改造成功！

とか出てたけど、

前の方が１００倍かっこういいのな

復活してたのかこのスレ
2週間毎日筋トレやって、この2週間なにもしなくなったら太ったよ・・・
また復帰するんでよろしくおまいら

>>308
それより伊原剛志がスゴかった
本当かどうか知らないが胸囲103cmって...

伊原はもともとでかいよ
香取より背もでかいから、そのぐらいあってもおかしくない

元は88ｋｇだったんでしょ？その体重で飛んだり跳ねたりしていたんだから
凄いな。筋力がかなりあったのかな。

　　　　　-─-､
＿_ ／　／ ￣ヽヽ＿　ごぼごぼ・・・ざーー
　　|　　|;;.;..,;::;;;l |
　　| 　 |('A`)ﾉ'l |>>1
　　＼　ヽ~~｡ﾟ;; ＼＼
　　　　＼ ＼;;ﾟ;;｡;;; ＼＼
　　　　　　＼ ＼　 　ﾟ ）/
　　　　　　　　＼二二ン´

>>309
よろぴく

草野仁は胸囲１１０ぐらいじゃなかったっけ？

香取のあの頬痩せはガチなのか？ありえん。

最近テレビ見てないから蚊取りがどうなってるのか全く知らん。
見てみたい。

俺、ジム行って筋トレや水泳おもいっきしやった後に、
ついついビール＆油っこい物をいっぱい取ってしまうんだが、
体鍛えてる意味がないかな・・・

>>317
体を引き締めようとしてるなら無意味極まりないな。

痩せる為にやってるんだったら意味無いでしょう。
筋力つける為にやってるんだったら食って良いんじゃない？

>>317
最悪でも現状維持にはなるよ
で、運動辞めたらﾃﾞﾌﾞまくり

贅肉を少し落として、体をビルドアップさせるのが目的
170cm 72kgだから、デブでもガリでもない
やっぱり、油っこいものはよそうかな・・・ビールはやめられない

ビールはよいけど
脂はダメ。絶対ダメ。ダメすぎる。

★☆見られるのはちょっと恥ずかしいけど、、、★☆
http://endou.kir.jp/akira/linkvp.html

>>317
ないね。

ビールが飲みたくてキツいトレーニングをやってる俺

>>325
腹たぷたぷ？

問題はつまみだな・・・・脂とビール　糖質とビールが一番太る

ｱﾙｺｰﾙが実際に身体に摂取されるｶﾛﾘｰは
そのｱﾙｺｰﾙが有するｶﾛﾘｰの約3分の1。

ﾋﾞｰﾙなんてお酒の中でもｶﾛﾘｰが低い。
ガバガバ飲んでも全然平気。

それでは、なぜﾋﾞｰﾙは太るといわれるのか？
それは、ﾋﾞｰﾙは揚げ物・フライなどの油系をﾂﾏﾐに飲むことが多いから。
つまり、ﾋﾞｰﾙではなくﾋﾞｰﾙのﾂﾏﾐがﾊｲｶﾛﾘｰ、ﾂﾏﾐのせいで太るのだ。

ちなみに
あっさりしている焼酎や日本酒がｶﾛﾘ低いように思われているが
糖分が多いためカロリーは非常に高い。
ただし、ﾂﾏﾐがあっさりしているために
総合では焼酎日本酒の方がﾛｰｶﾛﾘだったりする。

>>326
うーん、どうだろな
腹筋は一応一週間に3〜4日50回やってるけどな
たぷたぷではないがカブトガニみたいでもない
出てもいないけど、引き締まってる感じもない

>>328
ビールに焼き鳥の塩だとローカロリーかな？
砂肝やナンコツはあまりカロリーなさそうだし

このスレ、本当に勉強になるな
やる気も出てくるし

体がだんだん逆三角形になってきたぜ。

コピペだろ？
タイミング悪いしｗ

筋トレついでにストレッチすると体の固さに泣きたくなる。
このままストレッチ続けてたら柔らかくなってくれるのだろうか。

>>328
食品成分表によると
焼酎100ｇあたりの炭水化物：0g
ビール100ｇあたりの炭水化物：3.1〜4.9g
なのだが。

アルコールは水分の排泄を促進するし、テストステロンレベルを下げるらしいよ。

雨の中ジョグしてたら風邪ひいちまった。

俺ボブチャンチンみたいな体してる

酒は肝臓が悪くなるのに、飲むのか・・・。

>>338
こんな身体してるの？
http://www.vechtsporten.nl/vechtsportnu/images/artikelen/weging-arena036.jpg

結局太らないつまみはないと

豚より牛より鳥より魚より大豆

>>340
いや・・・もうちょい前のボブチャンチン
それはちょっと絞ってる

>>342
何の順序？

肉類で太らない順序だろ　鳥のささみと大豆は脂肪０らしいし

乾き物が一番良さそう

ささみははじめ中火、最後に強火で焼くと表面からっと中身フンワリでうまいぞ

レンジで爆発したささみの本数→
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042957529/l50

大豆は脂質0じゃないよ。
因みにヒレで比較したら豚より牛の方が脂肪多い。モモ肉でも同じ。

>>340
これホントにボブチャンチン？
めっちゃ絞れてる。。。

>>350
この前オランダで復帰戦やった時の写真

>>351
ヒーリングといいボブチャンチンといい
ミルコとやるﾔｼは絞ってくるねぇ。

逆に太りたい・・・・

犯罪おかして目撃されたら絶対長身でやせ型。
中肉中背って呼ばれてー

>>353
食え

もういまじゃいちどめの藤田戦も必然だな

　　　　　　　　　　　　 ,　 -　´￣￣￣￣｀y`ヽ
　　　　　　　　　　　　　'ー='ﾌ´　　　　　　　　　 ＼γ´｀【ｷﾓｦﾀの正体(16)】身長158cm 体重51kg
　　　　　　　　　　　　　　 γ´　　　　　　　　　　　 `　　　ヽ友人：ペットの亀　脳内友人
　　　　　 　 l　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼趣味：２ちゃん　ヲナニー
　　　　　　　l 　 　　　　j　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　い　ヲ　　 l　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iヽj」「今日も２ちゃんに（　´,_ゝ`）プッ
　い　タ　　 j 　 　　 /　,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ハ　　って書き込んじゃおうかな〜」
　か ク 　　/>　　　 l　/.lヽ､　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　ﾊ
　な　も /　　　　　| /　l　ﾊ｀､ゝ､ 　 l ＼　　∧　　 ﾉl　　　　　ﾊ
　？ 　 　 j　　　　　 '´　ＶﾚＶ _＞-､ヽi　　ヽi/ _ソ´ﾚ' {　　　ﾄ､ﾉ「､【ｷﾓｦﾀﾃﾞｰﾀ】
　　　　　 /　　　　 , -‐　´ 〈 ´ ^テ`ri`　　 ´ｰ´テ｀h`　)ノ｀ヽ ﾅﾉ ｀ヽ､小学生：病弱で小柄、痩せ柄のた
＼ 　 　ノ 　 　, ＜　　　　　l　　（　 y 　 　 　　l　 'ｲ l 　 　　l　ﾉ　　　 め「女」「チビ」「もやし」など
　 ー '´　　フ´　　　　　 , -ｦ　　ゝ-' 　 　　　　ゝ- ' ﾉ,　 __ノ∧ 　 　　　悲惨ないじめにあう
　　　　　／　　　､　 ,.　'.´　<　　　　　　ﾟ　　　　　　　 厂二_,r'＼　　　　中学生：毎日が恐喝、リンチ！
　　　　　l　　　　　＜　　　　 ヽ､ 　　 r' ￣｀ヽ　　　ノ'´フ'ﾌ´　　 ＼. 　とうとう自殺未遂まで・・・！
　　　　　ﾊ　　　　　　＼ 　　　　 `ヽ　`ー‐-'　　 イ＿ ' 　 　 　 　　〉 　 その後はエロゲーと２ちゃんの
　　　　　 ヽ　　　　　　y^`ー--ｭ､_　｀ﾄ､　　.　＜ ,k-　｀ヽ　　　 , ノ　　　　日々がつづく
　　　　　　 ＼　　　　/　　　／　　￣ﾚ'i ｀´　　 ／　　　　ﾄ-‐ '´ ﾄ　　　高校生：単位不足で強制退学！！
　　　　　　 　 ＼　　/　　　 ﾚ'´｀ヽ　　ﾚ　　　／＿ニ-､ ﾉ　　　　 l. 　ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行!!
　　　　　　　　　 ＼/　　　　　　　 ＼ ﾉ　 ／- ´　　　　　　　　　　l　
　　　　　　　　　　 く､　　,　　　　　　 ｀i／ 　 　 　 　　　　　　　　

>>334
ストレッチはとにかく継続が大事。
毎日１０〜１５分くらいかけてしっかりストレッチしていれば
１ヶ月もしたら結構柔らかくなるよ。俺がそうだった。
正確には測定していないが、立位体前屈で20cm以上違うはず。
多少運動して体を温めてから行うと更に効果的。

ここでは筋トレが話題の中心だけど、ただ強いだけじゃなくて
しなやかな肉体を目指すならストレッチも必須。
がんがれ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

150度くらいの開脚できるようになるの？

柔軟さぼりがち

夏のビーチでいかした女性達に
「ガリきもーい、男として不良品だよね、男に生まれた意味無いじゃん氏ね」
いわれる毒男

今日も完了しますた。
昼間に筋トレすると清々しい。

>>いかした女性

warata

>>359
そのくらいなら今でもできるよ。
大学時代に空手やってたときは180度綺麗に開脚できてたんDAZE。

>>362
えーと、お仕事は何を・・・？

俺は週三でジョグ5キロ３０分を二ヶ月つづけたら脂肪三キロ落ちた。
（体重は二キロ減）
体脂肪20％から16％になったよ。
みんながんばろー

アンクルウエイトを付けてのＪＯＧは辛いね(･A･)ｲｸﾅｲ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

173ｃｍ59�`

ちょっと貧相な体だから後３�`くらい筋肉つけよう。
まず腕立てから始めるかな。

２０歳。
今までガリで『もやし君』て呼ばれてたけど
Ｎラージ飲んで筋トレしたら普通体系になってきた。
これはマジでお勧め。

>>371
俺もNラージ飲んでるぜ

毒男おすすめのプロテインは？

>>373
タニヨウ

>>373
マン汁スペルマ混ゴー君

アメリカのやつが効くらしいよ

チャンピオンとデザイナーではどっち？

海外製のやつって成分が豪快だと思う。

>>377
その辺はわからん。ただ一つ言えることは、味は重要。
ハズレひくと、飲むたび吐きそうになる。

貧乏番組でプロレス好きな奴がいて、
そいつご飯にホエイプロテインかけて食ってたｗ

>>380
それって関西ローカルの番組？１０万（？）を制限時間内に使いきるっていう。

>>381
テレ朝の木曜深夜の銭形金太郎だと思われ

きょうもジョギングいくよぉ
　　　　 　｣´￣｀ｌ　　　　　　　三　二　─　──　───
　　　　 　Ｔ¨Ｌ　|　　　←
　　　　 　 ｀レ￣｀ヽ　　　　　三　二　─　──　───
　　 　 　 　 |　　　　i |
　　　 　　　_ゝ_／ ノ　|.　　　　三　二　─　──　───
∠工工工lＬ_j=イ´_　　）工工工工工　──　───
.　 　　　　 　　 　|　　　ｲ
　 　　 　 　 　　 |　　ﾉ--､ 　 　 　三　　二　　─　───　　　 (´´
　　 　　　　　　 　ゝ､_＿_ﾉ二７　　三　　二　　─　───　　　 (´´
　　 　　　　　 　 　|ｰi |　　 l_/　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;
　　 　　　　　　　 __〉 {　　　 　　　三　　二　─　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　　　　'ー‐┘

香取、ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩｰがあんまりなかった

さっき横断歩道で見かけた奴の体型は理想だったなあ。
ほどよく筋肉がついてる上に顔も二枚目だった。
175�aで64〜5キロぐらいかな。
ありゃモテるだろうな。

１０９大好きの女の子だけのサイトができました。
「１０９ＧＩＲＬ」　http://www.109-mail.com/
今なら夏休みの女の子がまってるよ。

>>383
手に持っているのは竹やりか？

>>385 それ俺

>>388
黒いTシャツにブラックジーンズを履いてたが、あれはおまえか。
あんなかっこいいなら2ちゃんなんてやるな。もったいねえ。

忍者かよ

http://ime.nu/www.geocities.co.jp/MusicStar-Bass/6678/nicebody.swf
いい体してるよな

うほ　いい体

やらないか？

うほっ

最近ベンチを再開したけどやっと８０ｋｇしか持ち上がらないよ。
今は３１歳なんだけど、２３の時は１４０�sとか上がっていたんだけど
まるでその頃の自分が別世界の人に感じるよ。
３０代になると急速に瞬発力が衰えた気がするよね。

最後に出てくる画像、何回も拝んでるからもう秋田。

>>394は脳みそも筋肉

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030725005209.jpg
こんな体に憧れる

そこまで鍛えるのは大変だよ
常にトレーニングしていないと。
２ちゃんなんてだらだらしている生活じゃ無理だ

腕伸ばした時には３０ｃｍくらいなんだけど曲げて力こぶをつくった時には３４〜３５ｃｍくらい。
上腕三頭筋は上腕二頭筋ほど発達してない。なぜ？
やっぱフレンチプレスやトライセプス・エクステンションとかもやらなければならんのだろうか？

その大学の時は、
授業の合間も空きとかあると家に帰ってトレーニングしていたな。
朝はよくトレーニングをしていて授業に遅刻していたよ。
夜も寝る前に必ずトレーニングをしてプロテインとタマゴの白身を牛乳に
混ぜたのをのんで寝ていたよ。
酒は飲み会の時だけでタバコはやらなかった。
それくらい励まないとなかなか筋肉はついてはいかないよね。

>>399
かなりいい腕をしているね。
うらやましいよ
上腕三頭筋を鍛えるといいと思うよ。

>>399
ベンチプレスとダンベル　ベンチプレスもいいかもね。

君達ｲｷﾞﾘｽのSAS戦闘員に応募してみないか

どうせモテナイし外人部隊にでも入隊して
華々しい戦死でも遂げるか

　　　　　　　　　　,. -　ー　、　　　 ,,.-''"'`'`'"'‐、
.　　　　　　　　 ／ 　 　　 　 ｀ヽ　/ 　　 　 　 　 ヾ
　　　　　　　　/　　　 　ﾉヽ.　　 } |　　 ,:''"'"'"''""'i
　　　　　　　　!　　　／　　 ）)ﾉlj│　 /　､＿_ll＿,.|
　　　　　　　　〉,(ヾ,l　 ･｀ .!´･ {　 (6'l,!　　<・　・>
　　　　　　　　ﾉ ヽ　　　... ゝ../　　 ヽ.　　　　　　 ）　　,. -ーーｰ-､
　　　　　　　　　〃＼　　O /　　　　 ＼ 　'⌒　/　　/　.'""""""oヽ
.　　　　　　　　 ,.　- ,　ー. '　、　　　,.. - ー─ '　.、 |　 ゝ　　　　　 i
　　　　　　　　/　 ／. 　i　ヽ .l　　 /　 ／ 　i　ヽ　l　|　　|　 ━　 ━
　　　　　　　　|　 |　　　|　 :|　ｌ　　|　 |　　　|　 :|　ｌ　|　 /　　-　　 -
　　　　　　　　ヽ. > 　　l　　'､/　　ヽ. > 　　l　　'､/　 (6　.U　　　＼
　　　　,.-￣￣￣ｌ　　　 ､　 ヽ￣￣ ｌ　　　 ､　 ヽ￣￣ヽ　　 ,,,,, ─'
　　　/　　　　　　＼;⌒) ､;⌒)　　　　＼;⌒) ､;⌒)　　　 ヽ　 ￣￣l　
　　/　　　　　　　　 |＿|　|＿|＿＿＿__|＿|　|＿|＿＿／ ,ｒ '''''''''' ヽ
　 人_　 ,⌒;　￣)￣(＿ヽ(＿ヽ　　　　 (＿ヽ(＿ヽ　　｜ │　　|　│
（＿＿＿_ノ＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿ヽ　　(＿ヽ

＿＿＿＿＿＿＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -　ー　、 　　　 ,,.-''"'`'`'"'‐、
＿＿＿＿＿　　　 　 　　 　 ／　　　　 　 ｀ヽ 　/ 　　 　 　 　 ヾ
────――‐　　　　 　 /　 　　　,ﾉヽ　　 }　|　　 ,:''"'"'"''""'i
　　　　　　　　　　　　　　　 !　　　／　　 ）)ﾉlj │　 /　､＿_ll＿,.|　＜ 走らんかい
─────‐　　.　　　　　 〉 i''､,l　・｀　!´・ {　 .(6'l,! 　 <・　・>
──────‐　　　　　　.ﾉ ヽ ヽ　 ... ゝ.. /　.　ヽ.　　､＿＿　）　　, -ーーｰ-､
＿＿＿＿_　 　 　 　 　 　 　 〃 ＼　　o　/　　　　 ＼　ヽ__/ /　　/　.'""""""oヽ
.　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.　- ,　ー. '　、　　　,.. -　,ー　'　、　| 　 ゝ u　　 　i
─────‐　　　　　　　　/　 ／. 　i　ヽ .l　　 /　 ／ 　i　ヽ　l　|　　|　 ━　 ━
　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　　　|　 :|　ｌ　　|　 |　　　|　 :|　ｌ　|　 /　　-　　 -
＿＿＿　　　　　　　　　　　 ヽ. > 　　l　　'､/　　ヽ. > 　　l　　'､/　 (6　U 　　　＼
　　　　　　　　　　　　,.-￣￣￣ｌ　　　 ､　 ヽ￣￣ ｌ　　　 ､　 ヽ￣￣ヽ　　 ,,,,, ─'
─────　　 　 /　　　　　　＼;⌒) ､;⌒)　　 　 ＼;⌒) ､;⌒)　　　 ヽ　 ￣￣l
￣￣￣￣　　　　 /　　　　　　　　 |＿|　|＿|＿＿＿__|＿|　|＿|＿＿／ ,ｒ '''''''''' ヽ
＿＿＿＿＿　　.人_　 ,⌒;　￣)￣(＿ヽ(＿ヽ　　　　 (＿ヽ(＿ヽ　　｜ │　　|　│
　　　　　　　　　◎──‐' ─‐'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　` ◎　　 ` ◎

なんかうまいプロテインないの？

目瞑って片足立ち何秒できる？
漏れは左右共に１秒だった。２０代前半なのに。20代は60秒できなきゃいけないらしい。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

>>408
3分ちょいできた

今日も完了いたしますた。
明日は休養日。出かけてきます。

>>408
3〜40秒だった。
顔を上下に振ったりするともう駄目ぽ

>>408
3分ぐらいできた。
ちなみにこれって何を調べてるの？

下乳の部分の鍛え方おしえてください。
Tシャツとかぴっちりしたの着ると、乳首が立って見えるのがはずかしい

ニプレスつければ（･∀･）ｲｲ!!じゃん

乳首を薄くする手術すれば？

モチベーションが上がらなくて三日ぐらいやってない。
雨ばっかりで走ってないのも問題あるな。

>>413
確か肉体年齢だったと思われ

>>415,416
筋肉で隠したいのに・・・・

下っ腹がでてきた。。
うちゅだ。。
腹筋2日おきに100回やってるのに
腹いっぱい食べるのがいけないのかな？

ボディビルダーは２時間おきにおにぎり一個とからしい　常に小食で胃を小さくしてるんだろな
なんにしても食いすぎはいかんだろ

>>420
腹筋は毎日が基本だ。

俺は筋トレした後おもっきり飯食ってる
亀仙流を意識してます。

>>423
筋トレは寝る前にやるのが効果的。

>>424
あと、ストレッチもやると効果的なことに最近気付いた。

>>423
甲羅背負ってるわけね。

腹筋をやるなら背筋も鍛えるのを忘れずに。
どっちか偏ると腰を痛めます。

つか腹筋弱いから腰を痛めるんだろ？

>>428
バランスが悪いから痛めるの

甲羅と背筋って言えば、ビルダーの背筋ってまるで亀の甲羅背負ってるみたいだな。

腹筋いくらやっても腹筋は付くが腹の脂肪は減らないだろ？

>>431
部分痩せはできないというのは聞くね。

>２月２３日大阪市長居球技場で行われたアジア・オセアニア地区予選、
>日本ｖｓ韓国で圧勝した日本代表。これでワールドカップ出場権を獲得し、
>連覇にむけてドイツ・フランクフルトへ乗り込む。
>アサヒビールシルバースターの阿部敏彰監督が指揮を取り、キャプテン
>に佐々木康元選手（アサヒビール）、大学生からは波木健太郎（早稲田大学）、
>ＳＭＡＰキムタクの弟、キムサクこと木村俊作（アサヒビール）などなど
>最強メンバーで構成されている。出場国はフランス、メキシコ、開催国の
>ドイツ、そして前回優勝した日本。日本はまずフランスと対戦、勝てば
>決勝へ進出、２連覇を目指す。この模様はスカイ・Ａが独占放送。

>準決勝 日本　vs　フランス 1(金) 24：00〜27：00
>決勝 日本　vs　メキシコ 3(日) 22：00〜25：00

で，実際優勝したぞ。二連覇。

身長：171
体重：61
体脂肪率：18
腹でテル。どうしよう。体脂肪10％にしたいです。だれか指導して。

>>434
有酸素運動して間を空けず、腹筋。

みんなは、プロテインってどれを飲んでるの？
僕はホエイココア。
飲みやすくて大好き。

>>435
有酸素運動は何分くらいやればいいですか？
>>436
プロテインって何処で買えるんですか？

パーソナルトレーナーに付いてもらってる香具師いるか？

ザヴァスのプロテインってまずいってほんと？

イチローの体脂肪率７％ってどうよ

ミルコ並みだね
凄いな

家で腕立て腹筋スクワットしてるぐらいじゃ
よっぽど飯減らさないと体脂肪率一桁にはならないよな。

>>439
溶けにくいらしいんだが。。
だれか情報キボンヌ

>>443
そうだね。ダマになりやすいかな。

筋肉痛があるときは、トレーニングしないほうがいいのかな。

>>444
weiderはどうですか？
あと誰かwww.kentai.co.jpココのプロテイン
使ってる人いない？

>>437
俺は東急ハンズの健康コーナーで買ってる。
大きめのドラッグストアでも売ってるぞ。

>>446
ザバスよりはとけやすいかも。
種類によるのかもしれないけど。

>>445
色んな意見がありますが、俺はしないほうがいいと思う。
とりあえず１〜２日ぐらい休んで収まったら筋トレ再開。

>>446
まさか健康体力研究所のことか？
やめといたほうがいい
イチゴ風味かったけど粉がとけきらなくてキモィ、まずい。
お金返して

weiderが一番マシかな？

>>449
そうでつ。まずいんですか？
じゃあやめときまつ。
weiderにすっかな俺も。
お勧めとかありますか？

ウィダーのマッスルプロテインとホエイプロテインは試した事があるけど両方美味かった。
ただホエイは溶けにくいよ。
ザバスは飲んだ事ないけどウィダーと比べるとまずいの？

今日ダンベル１０kg買いにホームセンター行ってきたんだか１セット２９８０円もしたので
諦めて帰ってきた。高すぎるぞ。

>>451
飲んだことないです。溶けにくいと
評判なんで。

>>452
10kgセット2980円は普通だよ。
10kgプレート1枚でも安くて2000円するのに。

>>452
漏れが買ったのは3800円くらいしたYO!
まぁ使えば使うだけ元取れると思って
買いましょう。

無職の俺には６０００円はきついんだよねえ（泣

>>456
鍛える前に働きましょう

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

やべぇよぉーーー！！！体脂肪率21％にあがってたぁーー！！
まじでどうしよう。
有酸素運動は何分くらいやればいいですか？

プロテインって何処で買えるんですか？

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡答えたのに...

ドラッグストアや東急ハンズ。ハンズの方が
種類は多いよ。

種類は少ないけどビックカメラが安い
あとはドンキホーテ

ジムいってる人いるかい?

>>460
オレが友達になってやるよ(^^)v

>>463
男の友達はこれ以上いらん！

ダンベルセット６０ｋｇ買っとけばとりあえず大丈夫かな？
バーベルセットは重そうで床抜けそうだからやめにした。

>>462
ジムにかよってるよ
マイペースで通えるのがいいよね

俺もジム行きたいんですが、勇気が出ません。
運動はほとんどしたことがないので、なんだあのヒョロ男はって
白い目で見られるような気がします。

>>467
気のせいです。

>>467
初心者向けのコースもあるから大丈夫だろ？
それとも自分で鍛えてから入るとか。

自意識過剰だな。まるで自分が誰かに注目される人材かの様な勘違いをしている。

>>470
スポーツ板のジムスレをのぞいたら場違いな男を嘲笑して楽しむような
レスがいっぱいついていたのですが、これは２ちゃんねるだからでしょうか？

>>471
実際にジムでも「ビルダーみたいにムキムキになりたくない」とか言うと冷たい目で見られます。

>>389
漏れもじぶんで自分の事悪くないと思ってるんだけど
極度の口下手と上がり症で彼女いない暦＝年齢なんだよ(´･ω･`)
だから筋トレと２ちゃんばかりやってるのさ。

>>472
それって、来る場所を間違えてるんだろうね。
ジムと言っても色々あるだろうし。

スポーツクラブでいいやん。
若い女性も結構いるよ。

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>>459
プロテインは、マツモトキヨシとかでも売ってるよ。
カルシウムの錠剤とかの栄養補助剤のところかな？

個人的にはウィダーのホエイココアプロテインが好きです。
よく溶けるし、飲みやすい。
できることならシェーカーがあるともっといいです。

醍醐幼稚園

ウィダーのホエイココアを冷たい牛乳で溶かすとﾏｼﾞｳﾏｰだよ。
ウィダーマッスルフィットバニラを牛乳で溶かすとバニラシェークの味！ｳﾏｰ。

ザバスや健体は「〜味」じゃなくて「〜風味」だからマズイんだよね。
それに溶けにくいし、国産はウィダーがイチオシです。



・・・でも高いから海外製品を通販したほうが安上がりだよ・・・・。

ウィダーとかザバスなんて工房用だろ
海外サイト逝けばいくらでも安くてスコア高めなのがあるし

>>480
いくつか紹介してくれよ

プロティンでググればいくらでも出てくる

なんか、プロテイン飲むと便秘になるんですが

>>483
マジで？
俺は牛乳+プロテインを一日一回飲むようになってから
毎日ウンコでるようになったよ
飲む前は週１が普通だった

なんか筋肉のつき方がおかしい。
昔から上半身はひょろくてケツ、太ももなどの下半身は筋肉ぶとりしてたんだが、
筋取れ始めてからは右半身と左半身のバランスも悪くなってきた。鬱だ。

>>484
おれはバナナも食うようになったウンコ太くなったよ。
毎日バナナウンコでると感激するよ。

プロテイン飲むと屁が出る。ちょっとやっかいだなぁ。

バナナってタンパク質高いの？

プロティン漬けの奴の屁は臭すぎ

>>471
ジムの人間の何パーセントが2ちゃんをやってんだよ。

>>488
低い

>>491
何の為にここのヤツらはバナナくってんの？

バナナは主食レベルで甘いのに�iが低いしかも繊維質たっぷりあるから
スポーツ選手向きなんだろう

>>492
値段が安くて消化が良くて、手軽に炭水化物を補給出来るからだと思うよ。
蛋白質だけよりも、炭水化物も取った方が蛋白同化作用が高くなるしね。

書いてて自分で意味わかってないだろ

つーかバナナまずい

バナナは確かにいいようだ。
だから一時期食いまくって飽きてしまった。。。

ばななと牛乳で最適に

あと１年くらいしたら俺もイチロー並のボディになるんだろうな

>>484
基本的に多少まじめな筋とれしたときしか飲まないんだけど、普段は快便さんで一日に二回はちゃんと出るのに
プロテインを飲んだ次の日は一回だけ硬いのがちょろっと出るだけで二三日はンコの調子が戻らない。

SAVASのだからちゃんと溶けてないのかなぁ？

「元彼」見終わったら走ってこようと思うんですけど、
有酸素運動って何分以上やらないといけないんだっけか？教えてね。�Vv�V ﾌﾟｯ

２０（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

そらが明るくなるまで

分かった。朝までだね。
つうか、外に大学生の集団がいるのででにくい・・・。
ハナビやってやがる。男女できゃぴきゃぴしてる。ε-(ｰдｰ)ﾊｧこまった。

>>504
うｐ汁！

おわ。寝てて元カレ見逃したよ。内山理名たんが・・。

>>506
広末の方がかわいかったよ

広末は最近いい感じになってきたな。
落ち着いたのだろうか。

思い切ってダンベル買ってきたぞ。トレーニングになるかと思って自転車で３０分かけて
ホームセンターまでいってきたんだけど、リュックに２０キロのダンベルを入れて帰るのは死んだ。
思ってたよりもはるかにきつかった。
肩はしびれてくるし腕はいろんな血管が浮いてきて変なしま模様になっててマジでしんどかった。
素直に車でいっときゃ良かった。

>>509
乙

昨日今日は筋トレしようと思ってたのに、
昼間っからビール飲んで昼寝して野球見て２ｃｈだよ
これじゃ筋肉もつかない罠、、、、もったいない休日

>>509
お疲れﾎﾟﾝ!

漏れはダンベルの代わりに新聞紙約１ヶ月半分を両手でカールしてる。
だからどうって訳でもないんだけどね。何キロあるかは不明。

>>511
今からすればいいじゃんか。
思い立ったらやるっていうスタンスでいいと思うけど。
昼間にやる、夜にやる、ってスケジュールを決めると、義務感が生まれて続けるのが億劫になる。

佐藤浩一は「明日出来る事は今日やらない」と云うｲﾀﾘｱﾝｽﾀｲﾙらしく、
仕事もその調子ですっぽかしたりするそうな。

で？

それと筋トレとは別問題だと思うけどね。
筋トレは続けなきゃ意味ないし。

そんなこんなでこれから今日の筋トレ始めます。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅい

３０分ジョギングした後、シャワーを浴び、
ビールを一杯飲むのが最高だぜ！！！

ジムに通った後ビール飲みまくりタバコ吸いまくりで＋−ゼロ

ジムいったらホモマッチョにケツ彫られそうだな

何にもしない休日にしたくないから
今から腹筋するぞ

下腹も忘れずにな

下っ腹は仰向けになって足を上げて体と直角にする。
その後、足を下につかないくらいまで下ろしてまた上げるでOK？
部活でやった記憶が甦った。確か左右にも振ってた。

Ｌ → ＿ → Ｌ → ＿ 分かりづらいな・・・・

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉ

>>524
伝えたい事判るけど、何だか絵文字みたい。
降ろす寸前で足を左右にクロスさせるとさらにキツーい
負荷がかかりますぜー。
あと、これにひねり付きの腹筋トッピングすれば最高ー

脂肪も減って腹の割れ目が見えてきたにもかかわらず腹が出ている。
内臓がでかくて腹腔に収まりきらないから前にせり出すのだろうか。
ちなみに体脂肪率は１２〜１３ぱーせんと。

体脂肪率７％に減らせ
さすれば道は開けん

胃下垂かもな

腹が出てくるのって年齢にもよるしな・・。
20代中盤を越えると、段々腹が出てくる。

君達ｸﾞﾘｰﾝﾍﾞﾚｰに入隊しないか？

やはり下腹は>>524みたいなことしないとダメか・・・
腹筋と腕立てと背筋を毎日１セットずつやってるんだが、
このうえさらに加えるのは辛いな・・・仕方ないか

>>527
俺もおんなじような感じだな
多分内臓に脂肪がついてるんだと思う
もっと頑張らねば

>>532
内臓脂肪は消化されやすいって聞くけどな。
だとしたら、消え去っているはずなんだが。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉゎぅい

俺は腹減ってるので先にご飯たべちゃおっと

今日も完了。
最近筋トレが激しく億劫。ちゃんとこなしてるけどまずいなこりゃ。

１０kgのダンベルでダンベルカール１５回はできると思ってたんだけど
必死のパッチでやっても６回しかできんかった。結構できないもんだな。
これからも筋取れに精進するぜ。

>>533
そうなの？てっきり内臓の脂肪かと思ってた。
下腹の脂肪が取れてないのかもな。

今日は>>524の運動もやってみたよ。
普段使わない筋肉使ってる感じでいい感じだった。
俺は4月からやってるが、このスレのおかげで続いてるようなもんだな。

筋トレ時の呼吸法って重要なの？
鼻で吸って口で吐くだっけ？

>>539
ジムのインストラクターにストレッチ教えてもらったとき、
その呼吸法がベストだと言われた。ウェイトトレーニングでもそうじゃないかな。

脱線するけど、HIPHOPのダンストレーニングのインストラクターが
とてもセクシーなので、リズム感が全く無い俺は恥をかくのを承知でレッスンを受けている。
カワイイ子とかも多いし、ジムは楽しい。（･∀･）ﾆﾔﾆﾔ

身長　　　　１７６ｃｍ
体重　　　　８０.４ｋｇ
体脂肪率　２７，４％

めちゃめちゃ下腹でてる。
筋トレしたら異常に太ももが太くなったＹＯ！
下腹ひっこめる方法だれか教えてくれ・・。

>>541
どうせモテないし減量しようぜ！８kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1059398978/l50

今日はいつもよりがんばりました
筋肉の心地よい疲労感が(・∀・)ｲｲ!!

>>５４２
すいません、スレ違いでした。
向こう行って聞いてきます。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

>>546
パクるな！(笑)

>>541
>>524

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

みんなどこのジムにいってんだい?
ゴールドジムに行ってるやつはいるかい?

さぁて、
今日も筋トレはじめるょぅι``ょ

>>552
以前ワールドなら行ってた。

ワールドって確か小沼さんがいるところか。
月いくらぐらいするの?

そういや初台のワールドジムなくなってたな

さぁて、
今日も筋トレはじめるょぅι``ょ ぃょぅ

>>555
僕が通ってたのは杉田さんの居る大阪の方ね。
当時は7500円で、今は8500円位だと思うよ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるょぅι``ょ ぃょぅ

３キロの鉄アレイから１０キロのダンベルに変えたんだけどかかる負荷がかなり違うな。
いい感じ。これからしばらくはさわやかな筋肉痛が楽しめそうだぜ。

俺　ケビンのジムだった。
だけど月２万は高過ぎだからやめた
パーソナルトレーナーも高過ぎ
あそこは金持ちが行くジムに変わってしまった。

やｐｐりパーソナルトレーナーについてもらうと一人でやるのと違う？

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

30キロダンベルカール
あげ

>561トータルワークアウトか、、、高いとは聞いていたけど、月2万はすごいな。
魔裟斗とかが短期間で肉体改造に成功してるから、それなりに効果あるんだろうけど、、、
ゴールドジムだとフルで月１万、ビジターで月2000円だもんなぁ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぅいぇ

さあ
いまからジョギング１０キロいくよぉ

>>565
比較的安くトレーナーに指導してもらえるジムってある？
一ヶ月でも通えばずいぶん参考になりそう。

こんな時間からジョギング・・・まさか（ｒｙ

筋肉痛が気持ちいい。今日はきな粉牛乳飲んで休養だ。

>>570
乙彼乙彼。
ゆっくり体を休めるべし。

完全な休養よりも、かなり軽めに運動した方が回復が良くなるって説もあるよ。

>>572
積極的回復ってやつだな

>>552
メガロス
ジジババが少ないジムに行きたいんだけど、
どこがいいんだろう？

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

キャッシング →　http://www.riko-ru.jp

オレも金取れ始めたいんだけど
何をスりゃいいかわからない。
飽きずに長く続けられるようなメニューを誰か考えてくれ

>>578
続くかどうかは本人次第

>>578
普段、まったくスポーツしてないなら、楽なメニューで始めて
徐々にペースを上げていったほうがいいと思う。
たとえば
腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
とりあえずこんな感じで。毎日やってもいいし、1日おきにやってもいい。
最初は筋肉痛で続かないと思うので、1日おきがベストだろうね。

>>578
美容板行っていろいろ見てみるといいよ。自分に向いてるものを探してくれ。

>>581
身体・健康板も良いよ

俺は腕立て２０回腹筋２０回からはじめた。
今はダンベルとか使っていろいろと１時間ぐらい筋トレやってるよ。

ゴチャゴチャ書き込まずに黙々と筋トレこなせやボケども

筋肉痛は無いけれど腰痛に悩んでいます。
もう31歳のｵｻﾝだから無理は禁物だね････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>585
まだ若いじゃないか、俺は３５歳で
ガンガンウエィトをやってるぞ
腰痛には腹筋と背筋をやると和らぐよ。

>>586

元気な方ですね。今年から始めたのでじっくり行きます。ﾚｽthx

さーてこれからシンプリー飲むよお

プロテイン飲み飽きた。
特に、ホエイは飲みやす過ぎて却って飽きる。
で、試しに薬屋にあったザバスの大豆プロテインを１０年ぶり位に
買ってみたんだが、懐かしい不味さだった。
ただ健康のことを考えると、動物性タンパクよりは植物性のほうがいいよな。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

ダンベルカール(でいいのかな)を5キロの負荷で100回×４セットやったら
猛烈な筋肉痛で３日経った今も腕がまっすぐ伸ばせません。
普段超運動不足＋３０歳としては、はじめっからムチャしすぎでしたか？
それとも最初はみんなこんなもん？

100回できるなら軽すぎる
片腕で10回が精一杯というぐらいの重量にしる
片腕ずつの方が効果があがると言われているから、コンセントレーションカールとかするといいよ

さぁて、
今日は5ｋｇダンベルを二個買ってくるよぉぁぅいぇ

>>593
買ったか？

今から筋トレデモするか。暑いししんどそうだな。（；´Д｀）

ホームセンターにぶら下り健康機が5000円で売ってた。
懸垂用にほすぃ。

>>594
買いますた。サイドレイズします。
2ｋｇからアップしすぎたかも。

KAATSUトレーニングしてる香具師いる？

>>598
スポ板にスレがあったよ。

>>599
おぉ、見つけた。
初めてスポーツ板クリックしたよ。
sannkusu

ダンベル運動すると腰が痛い
もう歳だな

ダンベル運動ってダンベル使ってどんな運動するんだろ

腰だからデッドリフトとかじゃないの

そう言えば以前流行ったダンベル体操は酷かったな・・・。

>>604
何が酷かったの？

>>605
全部。
例えば、スタンディングのダンベルフライで
大胸筋と腹筋が鍛えられるとかもう滅茶苦茶。

押忍！　今から有酸素運動と筋トレいってきます！

今日は休息日だからサッカーでもしてくるかあ。

みなさんプロテインってどこの使ってますか？
私はウィダーのホエイプロテイン440g(2500円）ってのを飲んでるんですが
あんまり種類とかは関係無いんでしょうかね？

押忍！有酸素だけでバテて筋トレは出来ませんでした！押忍！

よーし俺もダンベル買うぞい
その前にダンベルもって帰れるだけの体力つけないと

>>611
最初はﾎｰﾑｾﾝﾀｰで売っている10kgのやつで充分ですよ。
1.25kg×2、2.5kg×2、ｼｬﾌﾄのｾｯﾄね。
3,000ｴﾝくらいでした。

>>611
通販で買えや

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

このスレに酒飲みいないのかな?
休息日には飲んでしまう…ストイックになりきれないんだなぁ（´･ω･｀)

俺は毎日毎日飲んでる。。。
まぁ有酸素毎日＋週2で筋トレしてるから
何もしてないころに比べれば全然いいでしょ。
と自分に甘え中。。。。
でも、まえに見たＨＰでは日に中ビン2本くらいなら
それほど影響ないと書いてあったぞよ。

つまみを食いすぎなければいいんだろうけど･･･

>>609
俺はザバスのプロテインタイプ１

筋トレ終了。寝る。

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ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
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　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

保守。

今日は休養日なり

何であらされてんだ？

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

暑すぎて表に出られません

俺も。なんか日焼けすんのいやだなあ。
でも出る。頑張って出るぞ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

酒は体の筋肉に影響あるのか？
まぁ、ムキムキでは無いが、毎日飲んでるヲレでも筋肉付いてる。
つまみも家で飲む分には食べ過ぎようが無いからＯＫなんでは？
知らんけど

米一切食べる必要がない
食べない方が良いぐらいって本当？

＞＞６５３ミルコは肉ばっかりらしいぜ

>>653
別の食べ物で炭水化物摂ってればいいんじゃない?
と、無責任にレスしてみる

責任もってレスしろよな！

ダンベルを買うお金が無いので、２リットルのペットボトルに水を入れて代用にしています。
本気で泣けます。

痩せたいんだけどバームって効くの？

>>657
ただの水より砂の方が重くなったと思う。
重油とか入れればもっと重くなると思う。

ところで、懸垂やるとき腹に力はいるじゃないですか。
あれ、腹筋効果は微々たるものなんですかね？

>>658
飲むだけじゃ痩せない

ヴァームってどうよ？ その５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057408497/l50

>>659
懸垂で腹筋って・・・。
もしかして背中丸めてるとか？

寝転がって体を反る運動で背筋を鍛えてたんだけど
腰に負担がかかるせいか、酷い腰痛になってしまった。
しばらく背筋は休もう。。
腹筋もやらないほうがいいのかな？

>>661
あれは腰を痛めるからやらない方が良いらしいよ。

これでもやってみたら？
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/digital_strength/items/riverse_hyper.html

首筋を痛めちまったぜ。ピンチングオブザイヤー

>>662
レスありが�d。
やっぱり腰に良くないのか・・。
筋トレを始めて2ヶ月ほどなんだけど、これを機に反る背筋トレーニングは辞めよう。。
腰痛が癖にならなければいいな。

リンク先のトレーニング方法を検討してみます。
専用器具の代わりに椅子を代用しようと思いますが
うまくできるかな。

>>662のやつも腰にきそうだな 汗。
ヲレは、激しい運動するとすぐに腰に来るタイプだから
この様な運動はちと無理かな。腹筋ですら腰が痛くなりそうで怖い。
背筋ならダンベルでも鍛えられるよ。

>>665
どうやって鍛えるの？

しかし素晴らしい良スレだ・・・
ここ見て漏れも頑張ろうと決めたYO！

皆様はプロテイン何で割って飲んでます？
牛乳好きじゃないから他のおすすめあれば
教えて下さい

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

このHPはなかなか役に立つ

筋トレを続けるコツ

トレをする際にテレビをつけながらやるといい
トレをしてる間よりや休んでいる時間の方が普通は長くなる
とくに最大反復回数が5〜10ののものをやるときはワンセットごとにストレッチをするため
間が暇になる
だから

>>667
外国製なら水、日本製の味の付いてないヤツならカルピスで飲みやすくなる。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

>>669
あ、それ解る。
俺もいつもテレビを付けながらやってる。
ほどほどにダラダラできていい。

格闘技の試合とか見ながらだとやる気が出てくるよね。

つか意識集中しないと筋肉はつきませんよ

筋トレすると血管がすごく青くなりますが
血って赤いんじゃないんですか？

5kgので毎晩15回ずつ持ち上げてたが、
そろそろ15kgの買わないと全然負荷なくなってきますた。
今、筋肉もやしからはじめて半年くらいです。

>>675
切ってみな、出てくるのは赤いから。

>>676
半年か。頑張ってるね。
俺も見習いたいと思います。
只今2ヶ月半。しかし二日間休んでる・・。

>>678
俺の勝ちだな
最近忙しくてやる暇がないのと、
めんどくさいのが重なって、
一週間やってないぜ！
プロテインも飲んでません

俺も１週間サボり
明日こそジムに行かねば

しかし金取れの効果がイマイチだな
ホントに効果あるのか怪しくなってきた

昨日ホームセンター行ったら腹筋する台売ってた。欲しかったけど
置き場がないので諦めた。

>>681
さぼったり、低重量、低回数でない限り効果はでるよ

>>681
どんな運動をどれ位の期間してるの？

>>681
禁取れに限らず、スポーツは継続させることが大事。
無茶苦茶なオーバーワークをする必要はないけど
ちょっとキツイナ。位を毎日やってれば半年もすれば結構見違えると思われ。


継続は力なり、です

どうやったら、10,000m40分切れる？
ｹﾞﾛｯﾊﾟ吐きたくなるくらいがんがっても、42分切るのが精一杯なんだが

筋肥大の為には3ヶ月はかかると言われているからな
とりあえず最近始めたと言う者は1週間に3回でもいいからつづけろ
話はそれからだ

立った状態から脚をそのまま横にずらして最終的に股間が床につく
あれはどうすればできるの？

>>688
股割りか？酢を飲めば？

家で腹筋・腕たて・スクワットやってるだけでも
筋肉ってつくものなんですか？
それとプロテインって必須？

↑すんません。自己解決しました。

>>690
プロテインはアスリートでない限り、食事に気を遣っていれば必須ではないと思う。
でも、学生時代飲んでたけど、飲むのと飲まないのでは筋肉の付きはかなり違ったよ。

皆さんは週何回くらいジム逝くの？？
自分はどう頑張っても週3回が限界・・・

>>693
残業無ければウィークデイ2日と、土日の週4回行くようにしてます。
土日の片方はスタジオとか、有酸素運動だけにしてます。

でも、土日もジム通いなんて、俺もやること無いなぁ…（´･ω･｀)

http://www.sexpixbox.com/2ch/nude/index.html
　　　　　　　モロ見えワッショイ！！
　　　　　＼＼　 モロ見えワッショイ！！　／／
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　　　　　　 ヽ　 （　ノ　（　ノ　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

>>694
ウイークデー2日か・・・
辛いな〜
土日ジム通いしかないなんてｲｯｼｮｲｯｼｮｗ
頑張りましょうyo
身体鍛えるなんて前向きじゃないっすか！

>>692 レスありがとうございます。
今日から始めてみようと思います。

俺は自宅
ファイティングロードで買ったバーベルと自作ベンチ（少年サソデーを積み上げた）
で使いトレしている
スクワットするときは自分で持ち上げる為軽量でしか出来ない・

俺も89年のｼﾞｬﾝﾌﾟとかを沢山縛って持ち上げてるよ。
庭に置いてあるからその日の天候や湿度によって重さが全然違うんだよな。
雨の後とか激重になってたりしてさ。

えっと>>698はサンデーをベンチとラック代わりにしているんだよな？
>>699はジャンプ自体を重りにしているということ？

８９年のジャンプ読みたい（　ﾟДﾟ）

89年というと、ベジータとナッパが地球襲来したころか。

>>686
あんまり無理するとかえって身体に悪いぞ…

>683さぼったり、低重量、低回数でない限り効果はでるよ

各10回(やっと10回できるぐらいの重量)を３セット。一応ウイダートレーニングバイブルとか読みながらやってる。


>684どんな運動をどれ位の期間してるの？

え〜と上に書いたとおりで、胸:ベンチプレス、ペキデック、ダンベルプレス、ダンベルフライ、
肩:ラタラルレイズ、バックプレス、ショルダープレスマシン
背:チンニング、バックエクステ、ラッツプルダウン
腹:シットアップ
上腕二頭筋:ダンベルカール、ケーブルカール
上腕三頭筋:トライセップダウン
などです。これを週３回で、３ヶ月になるけど効果があったようなないような、、、

効果がわからないというのは、体型に大きな変化がないということ？
筋肉はついているだろうけど、脂肪に隠れているということかな
それなら、有酸素運動や食事制限をして体脂肪率をおとしなされ
あと、足も筋トレ汁

>>704
胸と肩の種目が多いし頻度も多い気がするけど、使用重量はちゃんと伸びてる？
あと、いくら運動して栄養もちゃんと取ってても、摂取カロリーが少ないと筋肥大しにくいよ。

＞いくら運動して栄養もちゃんと取ってても、摂取カロリーが少ないと筋肥大しにくいよ。
　だよね。特に今の時期は暑さで食欲全然ないし。
１日一食しか食ってない。
冷たいものはがぶ飲みするんだが・・・。
暑がりなんで普段の生活すらしんどいのよね。
大体夏は夜や朝に７〜８キロ適度のジョギングで汗絞るくらいでウエイトとかやらんね。
やたら汗掻くだけで筋肉が肥大しにくいしさ。

>>700
ご名答

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

懸垂用にホームセンターでぶら下り健康器を買ってきた。
うーん。懸垂回数2回・・・広背筋が鍛えられるって聞いてたけどもろに腕にくる。
背中にきてるのだろうか。

腕立ては最高30回くらい。指立て5回くらいできまつ。

>>710
フォームが悪いんじゃないの？

>710
ぶら下がり健康器って、グリップが狭くないか？
肩幅より少し広い位じゃない？
背中に背中に効かせるためには、もう少し広くしないとダメじゃん？

もう4日間筋トレやってない。
やヴぁいな。フェイドアウトしそうだ。
気を引き締めて今日から再開しよう。

でも背筋ﾄﾚのせいで腰が痛いんだよねぇ。

>>713
やり方がおかしいんじゃね？
折れもともと腰痛もちだったけど、腹筋背筋鍛えまくったらなおったよ

初心者だが、プロテインとかって
体に悪くないと断言できるのか？
どうも不安だ、腎臓が・・・。

不安なら使わなきゃいい、それだけ。
自己責任だよ、ガキじゃあるまいし

>>715
今、普段食べてる物で安全だと断言出来る物って何があるの？

要するに普段食べてる物もプロテインも体に悪いってことだ

>>718
皆何も知らずにプロテ
とってるのね・・・。
オメデタ。

筋トレしたいけど、今鎖骨が折れてるから腕立てとか出来ねぇ……
鎖骨折れてても出来る筋トレって何がある？

>>720
直るもんも直らなくなりそう。（ｗ

よし！俺が来たからにはビッシビッシいくからな！
おまえら覚悟しろっぷ

>>722
うるせーよ、馬鹿。
犬小屋にでも入ってろ。

>>706
＞あと、いくら運動して栄養もちゃんと取ってても、摂取カロリーが少ないと筋肥大しにくいよ。

そうなの？減食と筋トレ平行してやってたんだがあんまり意味ないのか。

昨日は寝る前に腹筋しますた。
今日は腕立てもしようと思いまつ。

ぶら下がり健康機イイよ〜！！！！！
握力もつくしなんといっても負荷が違う。自重だからね

前、「チンニングマシン」を通販で購入。
開けてみたら「ぶらさがり健康機」と。
ちょっとだけ騙された気分がした。

うらやましいぜチンニングマシン。
おれは今日も公園に行って懸垂だ。

サンドバッグ＆スタンド購入
今日から車庫に入れて殴りまくるぜ

昨日約5ｷﾛ30分ぐらいで走ったけど
どれくらい水分失う？500�_�gぐらいかな

久々に筋トレ。
腰痛が怖いため、背筋トレーニングは休み。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

今日のトレも終了。
これからシンプリー飲むぜ。

俺はオプチだ

飯抜いてプロテインだけとかはあり？

>>715
蛋白質を過剰摂取すると肝臓に悪いらしい。
ttp://www.weider-jp.com/cgi/faq/faq.cgi?genre=nutrition&category=c3#0206041925028
適量摂れば問題無いんじゃないかね。

今日は朝から筋トレを開始しよう。

最近上腕三頭筋には　短頭　長頭　側頭があることをしった

細マッチョ目指してたら知らん間に５４キロ台に突入してた。
５６キロぐらいまで戻そう。

筋トレをしてゆで卵を食った。
満足。

黄身はコレステロールのｶﾀﾏﾘらしいぞ

白身だけのがいいらしい

>>741-742
過去スレでも出てたと思うが、両方食べても問題無し。
「卵　コレステロール」で検索汁

たまごって毎日食っていいの？

いいんじゃないか1個なら
あんま食い過ぎるとマッスル北村のようになる

筋トレ　がんがんにやっていて
たまにバスケとかした翌日
筋肉痛になると
効果なかったのか？と思ふ。
こういうことってない？

>>745
「でかくなる」「死ぬ」のどっち？

>>746
バカ？

>>746
鍛えにくいトコな

>>746
筋トレで使う筋肉と、バスケで使う筋肉が必ずしも同じとは限らない

とは思いませんか？

筋トレした次の日は筋肉ムキムキになってるから疲れないとでも？
お前の頭は漫画か？疲労に疲労重ねれば疲れてあたり前だろ

日本語の不自由な人がいるな・・・・。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよろれいひぃぃ

>>751
ちゃう、普段鍛えているはずが
あまり鍛えられていなかった、ってことよ。
よくそんな訳分からんように解釈できるな。
おめーの脳みそ超回復を願うよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
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☆祝☆　　超兄貴 -聖なるプロテイン伝説-　　☆発売日決定☆
http://gameonline.jp/news/2003/08/06012.html

>>751
ここまで頭悪いヤツ久しぶりに見たわｗ

必死で泣ける

夏ですから

>>755
和ｒた

超兄貴買う奴の気がしれない
ｽｰﾌｧﾐ版480円（しかも新品）でも買わなかった

こんなメールが来てた
毎度、当店をご利用いただきありがとうございます。、
この度、ファインラボ　ホエイプロテイン2kg8800円(税別)を6500円(税別）で販売いたします。
5kgは現在品切れ中のため、8月20日ごろより販売いたします。
解けやすく品質も優れている国産のホエイプロテインです。
ご注文よろしくお願い致します。

http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/fine-lab.htm

走って汗かいたのでビール飲んでるが痩せない・・・

なぜだろう。。。

>>761
噂のスリッパか・・・。

ケミストリーの川畑筋トレ頑張ってるね

>>764
どれほどの体してんの？

>>765
マシンベンチ50kgで数回出来る位ハイレベル

それはハイレベルなのか？
ベンチ50キロ*10は普通メンでもできると思うが

問題はどれだけの強い負荷を与えるかではない。
如何に継続して鍛錬を続けられるかだ！
一時的な無茶は全く必要ない。怪我をする様な事はするな、指立て伏せなど言語道断。
食べたい日は大いに食べて良いじゃないか。
そうだろう？お前等？

>>767
皮肉

ビルダーになるわけじゃないし、普通に自分できめたペース守ればそれで充分だよ。
なにもしないデブオタよりははるかにもてる可能性があがるだろう。

>>770
もてるかどうかは知らんが
マイペースは大事だな。

弱い負荷で回数こなすのと、強い負荷で少ない回数こなすの、
どっちがモテる肉体になりますか？

http://homepage.mac.com/miku24/

>>772
ガリ→強い負荷で少ない回数
デブ→弱い負荷で回数
ひ弱で武→弱い負荷で回数＆強い負荷で少ない回数

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉァゥイェ!!!!

>>772
筋肉太らせるには、１RM（一回しか挙げられない重さ）の７０〜８０％
の負荷で７〜１５回、これを数セットやるのがいい。
瞬発力向上と持久力向上のトレーニングの中間だ。
筋肉の結合組織や間質液が一番増加しやすく、
筋肥大しやすい。

以上、本の受け売り。

低負荷高回数だと引き締め効果があるとかたまに聞くけど、あれって本当なのかな。
自重スクワット沢山やったって脚が細くなったりしないと思うのだが。

スクワットばかりやってたら足と尻がでかくなって
正座するとパンツがやぶけるようになった。
週末買いに行かないと着替えがなくなる。

>>778
足太くなりたい。
どれくらいやった？
参考にしたい。

筋肥大なら　３〜５repだろ

下半身ムキムキって女にとっては超エロい

repって何？

反復回数

足太いけど　夏はあせもで大変

>>784
ええなあ。うらやま。
あせもはいらんが。

　　　　|┃三,.、　　 ,r 、
　　　　|┃　,!　ヽ　,:'　 ﾞ;
　　　　|┃.　!　　ﾞ, |　　 }
　　　　|┃≡ﾞ;　　i_i　 ,/
　　　　|┃. ,r'　　　　 `ヽ、　　　 ／￣￣
　　　　|┃.i"　　　　　　　ﾞ;　　＜　大森！
　　　　|┃:!.　・　　　　 ・　,!　　　＼＿＿
　　　　| (ゝゝ. 　　ｘ　　_,::''
＿_____|┃= ,::`''''''''''''''"ヽ.
　　　　|┃ 　|　　　　　　r';
　　　　|┃ 　ﾞ';:r--;--:､‐'
　　　　|┃≡ ﾞ---'ﾞ'--ﾞ'
　ガラッ

これがマジで大変なんだYO　風呂上りに大股開いて（まさに子供を産む姿勢）
股の間にシッカロール（パフみたいな粉）でパタパタするわけだ　すぐ赤くなるからな
Gパンも一番先にダメになるのは股　常にすれてるからな　裾ならともかく股だともう履けない('A`)

>>787
ええなあ。Gパン似合いそうで。
俺なんか、完全にルパンだよ、足。

それってインキンでは無いよな・・・。

>>789
そ・・・それは
聞いちゃいかん

　 　 　∧＿∧　　　　 ／￣￣￣￣
　 ＿_ (　・∀・） ＿ ＜　大森はたむし
⊂L/（ﾆ　　　 ﾆ)＼l⊃＼＿＿＿＿
　 （ 　 ｜　　｜ 　 ）
　　）＿/　 っ　|＿（
　　　 （＿）（＿）

>>789
トップシークレット…だっ

いんきんって首まわり
とかに移るだろ？
首一周すると死ぬと
脅されて病院いったよ。

>>793
ものすごく興味深い話。
首周りにインキンができると首がぽっこりとれるとか？

ぽっこり

あと２週間で腹筋を割らなくてはならん。
割れたら２週間後に会う女子高生とセックルできる。
今がんがりまくって、脂肪がとれてきたところ。
筋もちょっぴり見えてきた

>>794
ばあさんから聞いた。
まさか死ぬわけないとは思うが、
気持ち悪いからハヨ直せっていう
ことだな。

>>796
>>腹筋を割らなくてはならん。

「割らなくてはならん。」ワロタ

来週彼女と海に行くんだけど・・
マッチョな体してるとホラ拭いてしまってばれるのが怖い
下っ腹がでてるし、胸板薄いし、胸毛がショボショボ生えてるし…
先週から鍛えてるんだけど、全然改善しない
夜食にカップ麺食べたりビール飲んでるのも原因かもしれない

>>799
台風来るから海は中止。らっきー。

>>789　マジ話それかと思って皮膚科行った事あるんだけど単なる股ずれだそうな

うるさい！

いんきんたむしって子供から２０代ぐらいだろ

こえー

結構いるよ　汗疹が溜まりやすいからな　夏が終われば治るけど
相撲取りなんか半分以上がいんきんだって聞いた事あるし

いんきん・オブ・ジョイトイ

いんきんは
たむしちんき　では実は
直らない。

清潔にして乾かしておけば秋には治る
実は俺そうだったからｗ　柔道部の頃な工房の時

水虫も春だけだな　足が臭くなってくると春だと感じる

さて筋トレしようぃぃぃ

ぼくもしてみようかな。

>>807
オロナインH軟膏の効能書きに
いんきん、たむし、と書いてあったよ。
ぼくはなったことないけど。念のため♪

いんきんたむしでググったら心当たりがあってちょっと鬱

膿が出来るからすぐわかる

いんきん、たむし、しらくも、ってなんだか三点セットみたいだね。

いんきん　たむし　水虫　だろ

夏は普通のブリーフはいた方がいいぞ
柄パンで玉袋が内股にくっつくといんきんになりやすい

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぁぃぅぇぉゃゅょゎっ!!

さぁて、
今日から僕もたむし仲間です。よろしくぅぁぉいぇ

今日は休み

>>817
蒸れるとなるんじゃないの？ブリーフなんてムレムレじゃないか。

疲れた・・。

会社で連休前に大掃除、力仕事やって自転車で帰宅
汗びっしょりで帰ってきますた。

晩飯は少しの麺にササミと納豆でつ。

ここクソスレになってるね

台風で風強いけど今日は10�`走ってきまつ

>>825
死ぬぞ。

☆　☆　☆　　　裏　　　技　　　☆　☆　☆

携帯番号から住所、名前を調べる方法
ナンパ即Hの確立をUPさせる方法
テレクラで即Hの確立をUPさせる方法
http://hagisan.fc2web.com/

☆　☆　☆　　　裏　　　技　　　☆　☆　☆

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

>>825
飛んできた看板に当たらないようにな

シンプリーでも飲むっぺ

今日の健康診断の結果↓

身長　179cm
体重　68kg
体脂肪率　19%
胸囲　86cm
ウエスト　75cm
ヒップ　90cm

貧弱だなーω

俺のスペック

身長　170cm
体重　55kg
体脂肪率　12〜14%
胸囲　82cm
ウエスト　70cm
ヒップ　知らん


俺のほうが貧弱（´・ω・｀）

>>832
ウエストの太い女性モデルみたいな
スペクだなw

せ

ふくらはぎをガンダムみたいにするのにはどんな運動すればいいですか？
内っかわは少し固くなったんですが外っかわがふにゃチンです
ふたつに割れたいです

>>835
チャリンコ漕げばいいんじゃﾈｰﾉ

ウエストや胸囲やヒップってどのあたりで調べればいいの？
胸囲は乳首の上？
ウエストは一番くびれてるとこ？
尻は一番でっぱってるとこ？

胸囲は乳首よりちょっと上の位置
トップバストは乳首の上
ウエストと尻はあってる

男でトップバストってなんだよ、と思ったら巨乳美人OLのレスだったのか。
了解です。

身長　176ｾﾝﾁ
体重　55キロ
体脂肪率　13〜14％
胸囲　82センチ
ウエスト　69センチ
ヒップ　86センチ

うーむ。ますます俺はウエストの太いモデルみたいな体型だな。。
176センチあっても顔がでかくて肩幅なくて胸板薄いから体型ｶｺﾜﾙｲ。

なんかシコシコ１５分くらい続けてしてたら
前腕部分がパンパンになったわ。
オナニーでも握力鍛えられるね

>>840
パンプと筋力アップはあまり関係無い

(; ´Д｀)ｽﾚﾝﾀﾞｰﾅ>>839ﾀﾝﾊｧﾊｧ

水泳はいい体になれる？

身体・健康板で晒されてます


614 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 03/08/09 18:59 ID:lAeBnmov
840 ：Mr.名無しさん ：03/08/09 18:22
なんかシコシコ１５分くらい続けてしてたら
前腕部分がパンパンになったわ。
オナニーでも握力鍛えられるね

>>843
昔から、水泳は逆三角形の体を作れるとよく聞きますね。
肩幅ががっちりしててウエストがしまってて足が細いという感じ。
グラビアをやってるアイドルとかでも、水泳出身の子は肩幅がすごい。
眞鍋かをりたんとか。

10�`走ってきますた。
静かで涼しいし夜走るのは心地いいでつ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

>>839
＞176センチあっても顔がでかくて肩幅なくて胸板薄いから体型ｶｺﾜﾙｲ。

これすごくわかるぞ。俺も胸囲８２なんだけどこれぐらいの胸囲だと絶対肩幅狭くなるよな。
しかも俺も顔でかいし。

TBSみるんだ！！
ｦｻｰﾝが筋繊維の破断を見せてるぞ

家の中で娘と息子を中学のジャージで過ごさせるなよ…

>849
キモイなボディビルダー

俺これ現場で見てたｗ

何が面白くてここまで鍛えるんだろうね

さて走ってくるかな

>>853
ここまで鍛えると逆に体に悪そうだよなあ。
ドーピングとかしてるだろうし

マッスル北村死んだじゃん

ボディビルダーでも体脂肪率７，８％なんだな

優勝した広田は12時間働いた後に筋ﾄﾚ→睡眠4時間だそうだ。
あっさりと早死するだろうね。

あれで70kgしかないってどういうこと…

こいつ等エンセン井上には勝てないだろ？

江頭サイキョ

脂肪が少なすぎて受身とかとれなそう

ボディビルダーの筋肉ってなんか軽そうだな

>>860
エンセンなんてボブサップには勝てないだろ？
>>863
詰まってるんだよ。水に入ったら沈む。

ジムトレーナーってどうやったらなれるの？

エンセン井上の身体は俺の理想の最高峰だ

今日久しぶり３週間ぶりにジム行ってきた
３週間もサボると腹筋が緩んでしまい、いつもより
汗まみれになった

>>866
怪我でもしたの？
サボってたのなら間隔を空け過ぎ！

>>866
俺も一ヶ月ぶりに行った。
体重が3キロ減ってた・・・・・・・ぁぅぁぅぁぁぅ

エンセン井上の飼ってる犬の子供持ってる

>>867
怪我はしてないが、仕事が忙しくて時間がなかった
家でストレッチとクランチ、ダンベルは時たまやってたが
やっぱりジムで負荷かけてやるのと違うなー
いい汗かいてビールが美味い

>>869
エンセンと知り合い？
いいなあ、嫁さんキレイだよな

>>871
直接の知り合いじゃないけど
家には行った事ある
子犬貰いに
奥さんは居なかった・・・・残念

>>872
つまり夜ばいをかけたと･･･ﾌﾑﾌﾑ

>>873
子犬貰いにだよっｗ

長州力よりデカかったような・・・

>>755
レス見てワロて、
クリックしてワロて、
そこの右下の画像で１分くらいﾜﾛﾀ。

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/59142637
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さいきｎさ簿利気味

齢３０歳、体重は５０ｋｇキープなんだけど、腹だけ出てきた。

何とかしよう・・・。

だれかアドバイスきぼんぬ。

>>876
え、そんな時間に・・・

50kgで腹が出るって・・・内臓が下がってるんだと思うよ。

下腹も鍛えれば

５０�`って少なすぎだろ
６０�`切ったら痩せ気味だ

身長によるな

１７７で50キロてちと痩せすぎだよな？
金無くて飯が充分食えん

>>881
栄養失調で腹が出てるんでないのか？

>>885
痩せすぎ。
安くてカロリーあるもの食え

170cm 75kg→70kg

70から減らない

停滞期というやつでは？

>>888
我慢して続ければまたガンと落ちてくる
ダイエットはこの繰り返し

183cm65kg。
肩幅小さく貧弱でショボすぎる・・・
水泳選手みたいになりたい。

ショルダープレスとサイドレイズで肩を鍛えて、懸垂で広背筋を鍛えて、ベンチプレスで大胸筋を鍛えると
いくらか増しに見えるかもしれませんよ？州知事出馬で話題のＳ氏も鎖骨が短くて悩んだそうです。

サイドレイズとダンベルフライの違いってなんだろ
ショルダープレスとダンベルプレスも同じ様な

昨日いつもの筋トレメニューが終わったあとに追加で腕立てを４０回やったんだけど
今体がかなり痛い。ちょっと追加でやるだけでも結構筋肉に効くんだね。

やべぇ、来週から１ヶ月出張だ…
どうする漏れ…

ホテルで毎日腹筋と腕立てでもやるか…

田代って人の体物凄かったなぁ・・・

>>893
筋肉を使う部分が違う

身長175体重55キロのモヤシっ子なんですけど
筋トレメニューってどのように組めばいいのでしょうか？
道具が無いから腕立てとか腹筋くらいしか出来ないのですが
二日やって一日休むみたいなサイクルでOKですか？
鍛えたいところは胸板を厚くと腕全体を太くしたいのですが・・

ちなみにさっき腕立てしたら5回出来ませんですた・・・自分でもびっくりした・・・

>>898
＞鍛えたいところは胸板を厚くと腕全体を太くしたいのですが・・
ジムに通え

近くにジムねーよ

>>898
腕立て伏せ。手をつく位置は肩よりも後ろでね。
息を吐きながら下がって、吸いながら上がる。ま、１日３０回（１０回×３）
やってみては？冬ぐらいにはそこそこになるんじゃないかな。

>>901
1番近くのジムに行くか、バーベルとベンチ買う

>>902
ありがとう。頑張ってみます。

>>902
吐きながら上がるのが自然だと思うが・・・

今からジムにいけば、昨日やり残したベンチプレスや
ランニングマシーンができるとわかっているのに、
ついつい２ちゃんをしてしまう・・・どうしようか・・・？

>>906
今からジム行くと
かわいい女の子との出会いがあります。

>>907
そうか、そりは行かなくてはいけん。
ﾎﾝﾄﾆ･･･?

>>906
そこで回線を切断してジムに行くのが真の漢

>>906
ノーパソか何か買って
ジムで2chできる態勢を整える。これが最強かな

ノーパンでジムは捕まります

>>904-905
ｺﾞﾒﾝｺﾞﾒﾝ。そうそう、吐きながら上がるのね。言われて気が付いた。

>>911
20ｃｍの巨根でもダメだろうか・・・？

>>905
俺もそう思う。
吸いながら下げて吐きながら上げるのが自然だよね。

訂正済みだった。ｽﾏｿ

>>908
無いってｗ

>>898
>>898
俺、180cm55kgだけど、先月から腕立てと腹筋始めた。
やっぱり最初は腕立て10回できなくて、
「マジかよ!?」って思ったけど、今は20回出来る。
厳しいトレーニングをやって休む、みたいな筋トレはまだ先の話し
俺らみたいな虚弱体質は、まず
「筋トレをやるトレーニング」から始めた方がいいと思う。
だから、寝る前とかに毎日腕立てを5回→6回・・・10回→15回みたいに
回数を増やしていくといいと思う。
俺も偉そうな事言えるほどやってないけどとにかくまずは続けること。
お互いがんがりましょう。

一番近くのエグザスとは喧嘩別れしかみたいな形で辞めたからもう通えない。
通信教育で空手でもしよう。

>>917
とりあえず腕立て4回腹筋１０回出来ました。
一日　腕立て4回×５セット　腹筋１０回×５セット　をベースに
一日一回ずつ増やしていこうと思います。で、三日に一日休む。
継続する為にあえて腕立て腹筋の二項目のみで一年間頑張ります。
余裕が出来たら他の項目も増やしたいですが・・
体重も５５kgを６５ｋｇくらいまで増やすのを目標に。
今スクーターで通勤してますが（6キロ）ある程度気持ちに余力が出来たら
チャリンコ通勤にしようと考えています。

来年の夏までには普通の体になって十数年ぶりに海に行くぞ！
で女の子とセックスしまくるぞ！じゃ頑張りましょう！

昨日のﾀｼﾛ祭り見てから腕立て40回やったら、いまごろ痛みが…

>>919
普通の体にはなるだろうが
セックスしまくれるかどうかはw

>>920
即日に痛みがこないのはオサン化してるという事だわな
3日後とかくるともっとやばいんだろうけどね

>>921
やる気そぐことないだろ・・・

>>920
タシロ祭り？
何それ？

>>924
田代 M = このスレの神的存在

>>924
こんな感じ
http://www.zdnet.co.jp/news/bursts/0112/21/10.html

175cm５５kgで中学以来運動してない28歳ｶﾞﾘ男。
さっき腕立て15回、腹筋40回、スクワット30回を2セットやったら、
めまいがするぐらい息が上がった。
筋力より先に心肺機能上げたいっす…。

俺腕立てって下がるときに吐いてあがる時に吸ってたよ。
もう癖になってるからその方が楽なんだよな。

>>927低温長風呂から始めれ

>>924
これは、ライバルの廣田サソ
http://www.tbs.co.jp/zone/onair/2003/img/165_t.jpg

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

ふと思ったんだけど
腹筋、背筋って筋肉の名前だよね？

寝そべって上半身を上げる運動って具体的になんていうの？

背筋：上体反らし
腹筋：上体おこし

6kgのダンベル使ってサイドレイズ、ダンベルショルダーレイズを10回×3set
やってるんですが、毎日やるのはよくないですか？
腹筋とかは回復速いって書いてあったんで毎日してます

>>934
十分な栄養と睡眠取って週一回休めば可。

毎日腕立て30回、腹筋30回
これを2年以上やってます。
マッチョにはならんが力を入れると
良い感じに引き締まるブルースリー体型になるよ。

>>936
既に有酸素運動になってそう。

ケツの筋肉絞めるとｾｯｸﾙにつよくなるってどこかの本で読んだんだけど
地道に絞める以外に効率のいい鍛えかたないのかな

浣腸して我慢する

>>938
マジレスすると実践時にトレーニングだと思って禿しく腰振れ。
バックがお勧め。筋肉の張りは意識しろよ。そして筋トレと同じく３セットだ。
逝きにくい３回目が真のトレーニングだな。ＶＡＡＭ飲んどくのもいいぞ。

セックルだって事忘れるとかなり嫌がられる諸刃の剣だけど。

　　　　 /　　　　 　 ;''　"''､ヽ､
.　　 　/　　　 　　　;,,､　　 ヽ,ﾐ
　　　/　　　　　 　　;;;;,)　　　ヽ
　　　|　　 /~ ヽ　　／　 　 __, l
　　　|　　 |l L. |..／　　　彡-丿
　　　|　　 ヾ ､　 　 　 　 ､ー'ヽ
　　　|__,,／ ゞ-　 　 　 　 ,<｀　）
　 ／ヽ　　　　　　　　　,,'",､丁
／　 ヾ＼　　 　 　　　 l':: ｀-,
　 　 　 ヾ＼　　　　　　 ::: T
　 　 　 　 ヾ＼　　　　 ;;;;;ノ
じゃあまず
「お前が死んで手本を見せろよ」と

>>935
あんがとです

太ももの裏とけつを鍛えるトレーニングってどうすればいいですかね？
スクワットだとふとももの前はきいてるけど裏が・・・・でかいけつがほすぃ

>>943
ダンベルランジでいいんじゃないかな
両手にダンベル持って片足を交互に前に踏み出す
その際膝が前に出すぎないように気をつける

>>943
スティッフレッグデッドリフト

>>938は猛砲?

>943レッグカールマシン

おまいら普段どれくらいのペースでどれくらいの距離（または時間）走ってる？
１�`５分ペースで４，５�`は少ないかな？

ここんところ有酸素運動はまったくやってない

さー今日もジム行くか

1年ウェイトレをやっていたら体脂肪率が14%になっとった

ウェイトレ？

a案・・・ウェイ（ト）・トレ（ーニング）
b案・・・ウェイト・（ト）レ（ーニング）

はて・・・
若しくは最新のウェイ・トレーニングを既に導入済み？

>>948
12km/hか。速いなぁ。
俺は9km/hで30分、1日おき。
運動量的には充分なんじゃないんですかね。
やりすぎると寿命縮まりそう。

ウェイトレ(ス)

俺１キロも走れネーよ。
すぐ膝から下が痛くなる。デブだからだろうか

老化は足から・・

体脂肪率９%代になりたい

少なすぎても健康に悪いらしいが

このスレの達人たちはどのくらいの体脂肪率なんだ？
漏れは15〜１７％　、１１〜１２％目標です。

>>959
11%ぐらい。

一年間ウェイトレスやればいいのか･･･

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

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腹筋を毎日やってるのに腹が引っ込まない

>>964
普通、腹筋運動で脂肪は燃焼しないぞ。

>>965
なんかもう、無限ループだな。

>>964
負荷のかけ方が甘いんじゃない？
それにウォーキングとか混ぜないと
駄目だし、飲酒してるなら、酒
止めないとある意味ザルだしね。

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/l50
【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 6本目【ｼﾞｮｸﾞ】

新スレﾄﾞｿﾞｰ

>>968
御疲れ様でした

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぅいぇ

http://www.pakurima.com/bbs8/img-box/img20030813230913.jpg
俺の体どう？

>>972肌が白すぎる日焼けサロンいけや

>>972
あーびっくりした。

雨だとジム逝く気がせん・・・
そんなことで今日は２ちゃん三昧

筋トレでもゃるか

この前のZONEでやってたボディビルダーみたいになりたい

今日は嬉しい休養日。ストレッチでもしてプロテインでも飲んどくか。

ジムいきteeeeeeeeeeeeeeee!!!!!
すげぇ退屈