適度な運動をして健康な精神を保つスレ

1 ：　：03/03/09 13:10 ID:t2U/lTh9

前スレ　 ■■■運動して人生を変える■■■
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1040875270/l50

参考サイト
MIZUNO 健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/

パーソナルフィットネス
http://www.kenkoushukan.net/personalfitness/index.html

ICOフィットネス・オンライン
http://icofit.net/

2 ：（-＿-）さん：03/03/09 13:10 ID:Rm4bhDYe

乙

3 ：（-＿-）さん：03/03/09 13:12 ID:K0ZNi3Nm

確かに運動すると精神的に安定するのはあるね。
サッカークラブ入ってさ、週２で練習してんだけど
鬱がひどいってことはなくなったな。
なんか最近調子いいしね。運動はお勧めだね

4 ：（-＿-）さん：03/03/09 13:12 ID:???

今日は風がきついから
花粉に気をつけよう

5 ：参考スレ：03/03/09 13:13 ID:???

【美容】 ☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

【美容】ウォーキングにハマってしまった人の数(４周目)→
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042211284/l50

6 ：（-＿-）さん：03/03/09 13:15 ID:???

7 ：運動にん：03/03/09 14:10 ID:3oLAWWry

ここに住む

8 ：（-＿-）さん：03/03/09 14:12 ID:3oLAWWry

>>3
だろ？
運動の効果は絶大だよ

9 ：運動にん：03/03/09 14:15 ID:3oLAWWry

腕立ての方法っていろいろあるらしいが、どうやればいいんだ？

両腕の間隔の調節
両足の間隔の調節
どこまで深くまげるか
スピードはどういうテンポでやるか

鍛えられる場所が違うらしい。。。
俺は両手両足肩幅で、腰固定して、深くアゴまでつけて、25回くらいまでできるようになった

今日は三時から二時間散歩する

10 ：（-＿-）さん：03/03/09 14:17 ID:???

腕広げると胸の筋肉が
腕ちじめると腕の筋肉が鍛えられるのさ

11 ：（-＿-）さん：03/03/09 14:21 ID:ePbuRELZ

毎日１０回くらい腹筋してるよ

12 ：（-＿-）さん：03/03/09 14:54 ID:???

踏み台昇降20分
腕立て20回
腹筋30回

ノルマ完了

13 ：（-＿-）さん：03/03/09 17:47 ID:ZLdZ/ZUj

俺も参加していいか
現在174ｃｍ70.6ｋｇ　筋肉が全くついてないからプヨプヨ

14 ：糞次郎：03/03/09 17:50 ID:NH8YBNmz

お前ら頑張れよ！！ヽ(`Д´)ﾉ

心にも思ってないけどヽ(`Д´)ﾉ

15 ：（-＿-）さん：03/03/09 17:54 ID:???

腹筋するとき脚曲げてやってもいいの？
足伸ばしたほうがいい？

16 ：（-＿-）さん：03/03/09 17:56 ID:???

>>15
曲げた方がいいんでない？
確かのばすと体に悪いとかどうとか・・・

17 ：13：03/03/09 18:03 ID:ZLdZ/ZUj

とりあえず放置しすぎてカビの生えてしまった運動靴を洗うことから始めようと思う
てかコテハンだとウザーですか　すいません

18 ：（-＿-）さん：03/03/09 18:12 ID:???

中年部鳥したくねえな

19 ：８００円でした：03/03/09 18:32 ID:???

８００円でした

20 ：（-＿-）さん：03/03/09 19:03 ID:nV031UA7

>>15
まげないと、腰いてまうで

21 ：12：03/03/09 20:14 ID:???

踏み台40分

22 ：（-＿-）さん：03/03/09 21:01 ID:O/EYqV1/

ダンベルも買っとけ

23 ：（-＿-）さん：03/03/10 10:30 ID:???

age

24 ：（-＿-）さん：03/03/10 10:37 ID:???

5㌔のダンベルでやってるぜ

25 ：（-＿-）さん：03/03/10 10:40 ID:???

月曜日は俺のいってる森・山は定休日なんだよ
どないしましょ

26 ：（-＿-）さん：03/03/10 10:41 ID:???

ダンベルって値段どのくらい？

27 ：（-＿-）さん：03/03/10 10:47 ID:???

腕立ての途中で疲れたら
腰をあげて休憩してもいいの？

28 ：（-＿-）さん：03/03/10 11:05 ID:MdLuJzRi

直立し親指を上にして肘を曲げ脇を締め足を開き膝を曲げ腰を落とし薪を割るように腕を上げ
降り下ろす腕を上げ降り下ろす腕を上げ降り下ろす腕を上げ降り下ろす腕を上げ降り下ろす
腕を上げ降り下ろす　肘は曲げたまま

29 ：（-＿-）さん：03/03/10 11:26 ID:???

今日も２時から運動しよう。

30 ：（-＿-）さん：03/03/10 11:28 ID:???

よし！！今から腹筋１００回ね

31 ：（-＿-）さん：03/03/10 11:41 ID:???

みんなのオススメの運動系サイトを貼っていこうぜ。
まず僕から

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

32 ：（-＿-）さん：03/03/10 12:30 ID:/wufOQPJ

ダンベルは使えるよ。５キロから始めるといい。
一個１５００円（５キロの場合）くらいで買える。
ダンベルだけでいろんな鍛え方ができる。

33 ：　：03/03/10 12:31 ID:+tOi1eGL

過度な運動は体に悪いという説もある
マッスル北村も若くして亡くなった

34 ：（-＿-）さん：03/03/10 12:31 ID:???

あああ

35 ：（-＿-;）さん：03/03/10 13:30 ID:???

いつもの森にいってきた。
今日は犬も一緒。ペット禁止だけど誰もいなかったから入れてやった。
でも犬がいるとマイペースで歩けないから中途半端になってしまう。

消化不良だったから
帰りに土のグランドを見つてそこでジョギングしてきた。

36 ：（-＿-）さん：03/03/10 13:36 ID:???

>35
うわ～犬いいな～
何犬飼ってるの？

37 ：（-＿-;）さん：03/03/10 13:43 ID:???

>>36
ヨークシャーテリア
かわいいぞ

38 ：（-＿-）さん：03/03/10 13:45 ID:???

いいな～
俺はレトリバーが欲しいんだよね。
友達の家に２匹いるけど超可愛い
レトリバーで外で飼っちゃいけないのかな？
室内犬かな？

39 ：（-＿-）さん：03/03/10 13:55 ID:???

家の近くに森があるんだけどね、びびりだから入れない。
夜に外出ると、不気味なんだよな
犬が一緒なら散歩も楽しいんだろな^n^

40 ：（-＿-）さん：03/03/10 16:37 ID:???

うわぁぁぁぁああああああああああああああ
久しぶりに腕立てやったら１０回しかできんかった
これは筋トレ始めるしかないな( `_ゝ´)ﾌｫｫｫｫ!!!!!

41 ：（-＿-）さん：03/03/10 16:44 ID:???

俺も１０回しかできないぞ。

42 ：（-＿-）さん：03/03/10 17:05 ID:???

風呂の中でチンコも鍛えてます。

43 ：（-＿-）さん：03/03/10 18:14 ID:???

プ

44 ：（-＿-）さん：03/03/10 18:17 ID:???

45 ：（-＿-）さん：03/03/10 18:20 ID:???

46 ：（-＿-）さん：03/03/10 18:21 ID:???

47 ：（-＿-）さん：03/03/10 20:58 ID:fDDSGqvV

>>40
おいおい、幼稚園児でも１０回以上はできるぞ？
ギャグでないことを祈るばかりだ。

48 ：（-＿-）さん：03/03/10 21:38 ID:???

腹筋　30×2
背筋 30×2
腕立て　10×4
　　　　 15×2
歩×4 　走×4

終了

歩いたので便秘解消。

49 ：（-＿-）さん：03/03/10 22:22 ID:???

水泳って結構カロリー消費するみたい。
クロールでも30分くらい泳ぐと400kcal程消費するらすぃ。
でも外に出られないので泳げない・ﾟ・｡・(ﾉд

50 ：（-＿-）さん：03/03/10 22:37 ID:???

>49
じゃあ駄目じゃんｗ

51 ：（-＿-）さん：03/03/10 23:35 ID:???

ここの住人はスレの有効活用も知らないのか
さすがひきこもりだな

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1045665650/l50

52 ：（-＿-）さん：03/03/10 23:48 ID:???

↑
照れるから褒めるなよｗ

53 ：（-＿-）さん：03/03/11 00:55 ID:???

>>38
お前アホだろ？

54 ：（-＿-）さん：03/03/11 10:43 ID:???

アーウウーーアーーーーーーアウアウア
アアアアパクパクアウアウアエウオエオエアウーー

ウーーーーーーーーエウアオエーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！

55 ：（-＿-）さん：03/03/11 11:02 ID:???

寝る前に
腹筋４０
腕立て４０
足の筋力アップ４０
毎日やってるんだけど腹筋がボコボコになりません
腹筋をマッスルにするには1日に100回以上やったほうがいいですかね

56 ：（-＿-）さん：03/03/11 12:38 ID:???

>>55
回数増やさなくても負担を増やしてやる方がいいかも
あと脂肪がついてない方が筋肉つきやすいらしい
あと寝る前はあまりよくないよ

オレもまだボコボコじゃないのでナントモイエンケドナー
http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1043432420/l50
ここ見るといいかも。

57 ：（-＿-）さん：03/03/11 12:44 ID:???

寝る前はいいんじゃなかった？

58 ：（-＿-）さん：03/03/11 13:05 ID:???

>>57
寝る前の方がいいっぽいなぁ　検索結構でたよ
かえるべきか　寝る前なんてやるきしねぇなぁ

59 ：（-＿-）さん：03/03/11 13:10 ID:???

しかし寝る前にやると神経が高ぶって寝れなくなるという諸刃の剣・・・
素人にはオススメできない

60 ：（-＿-）さん：03/03/11 13:18 ID:???

寝る前って風呂入る前か後　どっちがいいの？

61 ：（-＿-）さん：03/03/11 13:28 ID:???

>60
ドッチでもいいんじゃないの？
ただ風呂の直前、直後はやめよう。

62 ：（-＿-）さん：03/03/11 13:53 ID:???

ヤフオクみてたらステッパー最落ナシの１５０円からとかあるな
買おうかなでも中古はいやだな
水虫とかうつりそうでｗ

自転車漕ぐやつが欲しいあれだったらテレビみながらダラダラできそう。

63 ：（-＿-）さん：03/03/11 14:32 ID:???

腹筋ボコボコにしたきゃステロイド打てば良い

64 ：（-＿-;）さん：03/03/11 14:53 ID:???

今日は３つの山を制覇したよ。
どれも４、５００ｍ級の小さなとこだけどね
足が疲れたよぉ

山頂で家族連れの中にヒキっぽい奴がいた・・・

65 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:01 ID:???

お疲れさん。
俺達ゃみんな兄弟だよ。

66 ：ちんぺー：03/03/11 15:20 ID:???

プールにいきたいだけどおなかがポヨポヨで…。鬱

67 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:23 ID:???

>>66
ジョギングしる

68 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:29 ID:???

>>64
＞山頂で家族連れの中にヒキっぽい奴がいた・・・
そ、そんなこと言ってやるなよぅ。。。
なんか悲しい

69 ：(^･ω･^｡0)ﾇﾙｰ：03/03/11 15:30 ID:Sm+jaWaQ

登山って、中毒的魅力があるよね
アメリカのある高名な魔術師とかも好きだといってた
酸欠とか克服した後に物凄い快感に襲われるんだって
決められた道筋を登るわけだからいい運動になるだろうか
狩猟したいな、猟銃の資格でもとろうかな。あるいはボーガンで
でもクマとか冬眠からでてきて腹空かしてるんだろうなぁ
生きながら肝臓食われるのもねぇ

70 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:32 ID:YsV8sncM

俺、太ってないけど(身長170,4ｃｍ、体重47,5)
腹に変な一本線みたいなシワがあるからプール恥ずかしくていけない
シワない奴羨ましい。俺もうﾀﾞﾒﾎﾟ

71 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:36 ID:???

さっきジョギングしてたら、不良が俺に向かってツバ吐いて
にらまれました。
こう言う時は喧嘩しないほうが良いですよね・・・

72 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:37 ID:???

>>71

73 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:38 ID:???

>>71
やってみれば暇つぶしに

74 ：（-＿-）さん：03/03/11 15:39 ID:???

>>73
暇つぶしですか・・。
何か向こう自転車乗っててそのまま何処へ・・。
次見つけたら考えます。
多分出来ないっぽ・・

75 ：（-＿-;）さん：03/03/11 15:42 ID:???

>>68
マイナスなオーラ発してたから
同類かなぁと思っただけだよ

76 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:17 ID:???

>71
もうココで四の五の言ってる時点でお前の負け
俺がもしおまえだったら今ごろその不良五体不満足だな。

常にナイフを持ち歩いてる俺ってヤッパ危ねーなｗ

77 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:20 ID:???

ナイフの話なら余所でやれ

78 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:27 ID:???

>77
試し刺しさせろ

79 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:45 ID:???

俺の両手は警棒！
ひゃひゃひゃ！！

80 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:52 ID:???

身長伸びる運動ないかなぁ。もう嫌。

81 ：（-＿-）さん：03/03/11 16:56 ID:???

教えてやるよ。
背筋と昼寝だ。
それで伸びる。
牛乳は効果無し

82 ：（-＿-）さん：03/03/11 17:00 ID:???

>>81
ありがとう。実践してみます。
21なんですけど、今から伸びますかね・・・。

83 ：（-＿-）さん：03/03/11 17:12 ID:???

ゼミ行ってきた死にたい

84 ：（-＿-）さん：03/03/11 18:00 ID:???

>83
何があった？

85 ：（-＿-）さん：03/03/11 23:07 ID:vRjPQDUX

今日は適当に歩いて適当に筋トレした
寝ます。

86 ：（-＿-）さん：03/03/11 23:19 ID:???

ヒキのくせに寝るの早いな・・・

87 ：（-＿-）さん：03/03/12 03:02 ID:???

今日の運動
踏み台昇降30分
ストレッチ15分くらい

>>86
だよね
ここの人々は夜昼逆転してないみたい

88 ：（-＿-）さん：03/03/12 03:47 ID:???

だってよる適度に運動して昼間学校行ってる人多いじゃん(笑

89 ：（-＿-）さん：03/03/12 08:32 ID:???

>>88
偽ﾋｷめ！！

90 ：（-＿-）さん：03/03/12 08:47 ID:bwJeiosp

>>86-87
逆だよ
昼夜逆転してる生活を直すためにも運動してる
運動の目的

１．性格が明るくなり活発になる。
運動がストレスを解消し、脳にいい刺激を与える。頭の回転がよくなる。
脳内物質がいい感じで分泌される。
鬱などの心の病に運動がいいとされるのは常識。
また、夜眠れるから昼夜逆転しない。昼夜逆転は鬱の元凶。

２．継続すれば体つきが変わり、見た目がよくなる。
外見がよくなれば、当然自信がつく。また、「やればできる」という自信がみなぎる。
何やっても続かなかった自分に別れを告げる。目つきも変わる。

３．健康にいい。
我々ヒキコモリにとって生活習慣病は人ごとではない。
腹が1cm出れば寿命が1年縮むとすら言われる。俺は数センチ腹が出てる。（死
今からでも遅くは無い。ゆっくりゆっくり体を絞ろう。

ま、頑張らないで気持ち良い汗流して、内面と外見を鍛えようってこった。

91 ：（-＿-;）さん：03/03/12 21:01 ID:???

今日は山に行かなかった。
昨日３時間くらい歩き回って家に帰ったら気分悪くなった
だから今日は休息日。
その分、ウォーキングを４５分した。
歩くかどうか迷ったけどやってよかった
かなり気分爽快
歩いてなかった今ころはだるくて仕方なかったはず

92 ：（-＿-）さん：03/03/12 21:30 ID:???

山陰放送が禿げしく混信中なので明日の運動は中止です。

93 ：（-＿-）さん：03/03/13 05:53 ID:???

いま、コンビニ行くついでに公園でジャンプしてきた。
疲れた。

94 ：（-＿-;）さん：03/03/13 11:01 ID:???

うぅぅ～ん
なんだか昨日からダラダラしてるな。
酒がどうしてもやめられん
昨晩も焼酎2杯飲んでしまった

気を引き締めるために山へ行こうかと思うんだけど
いつものように気が入ってない

95 ：（-＿-）さん：03/03/13 11:06 ID:???

親が出かけたから今から部屋の中で思う存分暴れまわって有酸素運動開始

96 ：（-＿-;）さん：03/03/13 11:08 ID:???

どんなふうに暴れるの?
俺もできることなら外出しないで脂肪減らしたい

97 ：（-＿-）さん：03/03/13 11:08 ID:???

夜中に森入ったら、変質者に間違われる

98 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/13 11:17 ID:???

>>97
夜中の森まだ寒くない？

また通販グッズで運動しよ。

99 ：（-＿-）さん：03/03/13 12:26 ID:???

今日も２時から運動しよう。

ところでお前ら童貞だよな？
俺はそうだけど。

100 ：（-＿-）さん：03/03/13 12:27 ID:???

童貞じゃないよ。とわざわざ書き込んでみるよ。

101 ：（-＿-）さん：03/03/13 12:31 ID:???

童貞ですが、何か？

このまま死ぬまで童貞だったらどうしよう
（(((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

102 ：（-＿-）さん：03/03/13 13:12 ID:3ar3v8Zg

運動するだけで心身のハリが違う

103 ：（-＿-）さん：03/03/13 13:16 ID:???

>>96
結局暴れなかったよ
腹筋→腕立て→スクワット→背筋→柔軟
して終った
シャドーボクシングと独自のエアロビックスを取り入れたような
がむしゃらな動きを目指したけど恥かしくなって止めたよ

104 ：（-＿-）さん：03/03/13 13:18 ID:???

>103
キモイ顔のお前のシャドーボクシングさずかし笑えるだろうなｗ

105 ：（-＿-）さん：03/03/13 13:21 ID:???

>>104
むしろお前が笑える（藁

106 ：（-＿-）さん：03/03/13 13:52 ID:???

>>98
ほどほどに買えよ

107 ：（-＿-;）さん：03/03/13 15:24 ID:???

山に入らずに
グランドを走ってきた
土日以外はいつもがら空きだから俺専用グランドになってる(w

108 ：（-＿-）さん：03/03/13 15:30 ID:???

重労働のバイトすれば、、、、

109 ：（-＿-）さん：03/03/13 15:59 ID:???

>>107
キャッチボールしよう

110 ：（-＿-）さん：03/03/13 16:09 ID:???

>>107
漏れはキャッチボール→投げ込みでお願い。

111 ：（-＿-;）さん：03/03/13 19:43 ID:???

今日の運動
ジョギング30分
ウォーキング1時間　6km

疲れた

112 ：（-＿-）さん：03/03/13 22:28 ID:???

お疲れ>>111
今日は保健センターに用があって往復30分自転車
これから柔軟体操する
出来たら踏み台昇降もしたいなぁ

113 ：（-＿-）さん：03/03/13 23:11 ID:VL7sdYK5

腕立てやりたいんだけど、肩の関節がゴキゴキいって痛い。

ただでさえハードゲイナーとかいう体質なのに筋トレ出来ないのは厳しい。

114 ：(^･ω･^｡0)ﾇﾙｰ：03/03/13 23:27 ID:???

雪がひつこくまだ降り出すのが許せん
ジョギングなんてこのクソ寒い＆路面状況最悪な中でやれるかよ

115 ：　：03/03/14 00:02 ID:P9XktvFq

ハードゲイ？

116 ：　：03/03/14 00:04 ID:P9XktvFq

清水のトレーニングは、目を覆いたくなるほど過酷である。
特に自転車のローラーを使う無酸素系のトレーニングは、
心拍数を生命的限界の220ぐらいにまで上げ、
筋肉と脳への酸素の供給を絶ちきるのだ。
酸素の供給を絶たれた筋肉は痙攣を起こし、
脳は脳死寸前のブラックアウト状態になる。
目の前の光が消える一歩手前で自転車を降りるが、
苦しみのあまり地べたをのたうち回り、
意識が回復するとまた同じことを繰り返す。初めてこの練習を見た時は、
不覚にも涙がこぼれた。
「やる方だってイヤですよ。このトレーニングの時は前日からドキドキしますもん。
でも、筋肉を破壊しないと新しい筋肉が再生されない。
ただ単に筋肉の破壊なら電気ショックを与えても出来ます。
でも無酸素系のトレーニングで同時に脳も変容していかないと、
いくら筋肉を鍛えても指令を出す脳の限界値が低ければ、
意味がなくなってしまう」

117 ：　：03/03/14 00:05 ID:P9XktvFq

清水のトレー二ングは凄まじい。
言うなら片山（元F１ドライバーの片山右京：筆者註）が無酸素で山に挑戦したような状態を、
無酸素系トレーニングを繰り返すことによって作り出している。
心拍数を200以上に上げてローラーを漕ぎ続けるため、
脳や筋肉に酸素の供給が絶たれて筋肉が痙攣し、目は白目を剥き、
形相は夜叉のようになる。
視界から景色が消えるブラックアウトの寸前でローラーを下り、
嘔吐するものの吐く物はなく、
意識が戻るとまたフラフラの姿でローラーに跨る。
それを何クールも繰り返すのだ。

118 ：（-＿-）さん：03/03/14 01:24 ID:???

脳細胞を殺して脳を限界まで高める矛盾したトレーニングに見えるが
誰か清水とか言う奴に一言お灸を据えてやってくれ

119 ：（-＿-）さん：03/03/14 02:13 ID:???

適度な運動をして健康な精神を保ってんじゃねーよハゲ！

120 ：（-＿-;）さん：03/03/14 09:41 ID:???

なかなか暖かくならないねー
この時期、外での運動で一番嫌なことは風が強いことだな。
花粉のせいで眼がかゆくて仕方ない。充血しちゃってる

121 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/14 10:46 ID:???

スキー板みたいなブンブン振る奴で運動した。
アレやっぱキツい。

122 ：（-＿-;）さん：03/03/14 15:58 ID:???

ウォーキング50分
ジョギング10分

昨日のグランドでやってきた。
陽の当たる時間帯に外で運動できたのは収穫だ。
これで顔色が少しでも良くなってくれることを願う

123 ：（-＿-）さん：03/03/14 16:57 ID:???

>122
太陽の光って心地よいよね
近所の目がなかったら日光浴したいよ。。。

124 ：（-＿-）さん：03/03/14 18:53 ID:yXxZfHXv

今からジョギングしてくるぞ！
タバコ買いに。

125 ：（-＿-）さん：03/03/14 19:12 ID:yXxZfHXv

言って来た。
やばい。飯食ってすぐ走ったから脇腹いてえ。この痛みも久々だ。
>>115
「ハードゲイナー」ね。
筋肉とか肉が付きにくい体質のこと。生まれつきのことだから治そうとしても治らない。
逆にシュワちゃんみたいな筋肉が付きやすい人はキングゲイナー（多分）っていう。

126 ：（-＿-）さん：03/03/14 19:26 ID:Gl6IxiEM

今年の夏は暑くなろうぜ！！！

127 ：（-＿-）さん：03/03/14 20:46 ID:???

とりあえず反戦デモ行こうよ。ただ歩くだけ。
なんか濃い人ばかりだと思ったら意外と普通で楽しかった。
仲良くなりたければ声かけまくればいいし、
一人で歩きたいなら淡々と歩けば良し。

128 ：（-＿-）さん：03/03/14 21:07 ID:???

>>125
ﾜﾗﾀ

き～ん、き～ん、キングゲイナー

129 ：（-＿-）さん：03/03/14 21:10 ID:???

キング芸なーっていうﾏﾝｶﾞかアニメあるよね？
それって名前しかきいたことないけど筋肉の話しなんだ・・

今日はストレッチ・ショーコー40分
車の運転30分←運動に入りますか？

130 ：（-＿-）さん：03/03/14 22:26 ID:???

>129
＞車の運転30分←運動に入りますか？

脳の運動にいいらしいね

131 ：（-＿-;）さん：03/03/14 23:27 ID:???

運動しても寝る前に酒とつまみ喰らったら意味なし?

肉マン、ちゅーはい飲食中

132 ：（-＿-）さん：03/03/15 02:44 ID:???

22歳
未だに酒の美味しさが分からない

133 ：（-＿-;）さん：03/03/15 10:06 ID:???

酒は味じゃないんだよ。
体と頭をちょっとだけ麻痺させてくれるのが気持ち良い

さて今日はどうしようか

134 ：（-＿-）さん：03/03/15 12:55 ID:???

確かにｗ
クラっとした所が何とも言えん････

135 ：（-＿-;）さん：03/03/15 16:26 ID:???

踏み台40分やったよ。
額から汗がタラタラして気持ち良かった。
ジョギングより汗かけるかも

136 ：（-＿-）さん：03/03/15 20:21 ID:???

137 ：（-＿-）さん：03/03/15 20:23 ID:???

酒は諸悪の根源

138 ：あう使い：03/03/15 21:00 ID:???

http://human.2ch.net/test/read.cgi/male/1047298480/l5
みてください

139 ：（-＿-）さん：03/03/15 21:29 ID:4DS+DCZk

うんどう！うんどう！うんどう！

140 ：（-＿-）さん：03/03/15 22:31 ID:???

20過ぎて彼女いなくてもそれは普通だよな？
彼女欲しいと思った事も無いし、それはそれでいいと思ってるよ

141 ：（-＿-）さん：03/03/15 22:47 ID:???

>140
キモすぎ・・・

142 ：（-＿-）さん：03/03/15 23:30 ID:???

>>140
ホモヒキ

143 ：（-＿-）さん：03/03/16 00:15 ID:4gtBI8vR

>>140
フツーすぎ

144 ：（-＿-）さん：03/03/16 00:28 ID:???

>>141
自分の人生振り返ったらそんな煽り方はできないはずだ
無理して自分に嘘はくな
>>142
男と付き合いたいと思った事無いよ
>>143
まさしくこれは普通だよな。付き合うって人間関係がダメな人間にとっては
煩わしい事でしかないよな
付き合うより先に、彼女との関係が上手くいかないとわかってる以上
付き合おうと思わないのはいたって普通の反応で正常人間

145 ：（-＿-）さん：03/03/16 00:48 ID:4gtBI8vR

>>144
普通だったら過剰にはんのーすんなやおめーｗ

146 ：（-＿-）さん：03/03/16 00:54 ID:???

はんのー？

ん？新用語完成ですか？

147 ：（-＿-）さん：03/03/16 01:00 ID:4gtBI8vR

はんのう ―おう【反応】

（名）スル
〔「はんおう」の連声〕
（1）ある働きかけに応じて起こる相手の変化や動き。手ごたえ。「相手の―をみる」「教師の熱意に生徒が―する」「―がない」
（2）刺激によって生じる生活体の活動の変化の総称。「生体―」「薬物―」
（3）物質が他の物質との相互作用により組成や構造などを変えること。「化学―」〔reaction の訳語〕

148 ：（-＿-）さん：03/03/16 01:06 ID:???

>>147
>>145

149 ：（-＿-）さん：03/03/16 19:28 ID:???

腕立て連続20回やって少しテンションあがってる

150 ：（-＿-）さん：03/03/16 19:50 ID:???

俺のモーホースカウターが>140にビンビンに反応している・・・

151 ：40：03/03/16 22:08 ID:???

何とか腕立て１５回まで伸びた次は２０回目座すぞ

152 ：（-＿-;）さん：03/03/17 10:53 ID:???

昨日は踏み台を40分しかやらなかった

153 ：（-＿-）さん：03/03/17 11:13 ID:???

>152
４０分しかって・・・４０分やったら凄いよ。

154 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/17 11:45 ID:???

今日もスキー板もどきを
ぶんぶんぶん

155 ：（-＿-）さん：03/03/17 12:26 ID:???

>154
アレって有酸素運動になるの？

156 ：（-＿-）さん：03/03/17 15:02 ID:???

筋トレした。
いい感じで筋肉痛になってる。

157 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/17 16:05 ID:???

>>155
ならないと思うよ。
鍛えられてるって感じはするけど。

158 ：（-＿-）さん：03/03/17 16:19 ID:???

140 名前：（-＿-）さん投稿日：2003/03/15(土) 22:31 ID:???
20過ぎて彼女いなくてもそれは普通だよな？
彼女欲しいと思った事も無いし、それはそれでいいと思ってるよ

159 ：（-＿-）さん：03/03/17 16:35 ID:???

>>158
そのレスに共感するのは勝手だがここは適度な運動スレだって認識持ってね

160 ：（-＿-）さん：03/03/17 16:40 ID:???

やっぱり昼間有酸素運動すると夜心地よく眠くなってくるね。
ア～俺もセックスしてみて～

161 ：（-＿-）さん：03/03/17 22:00 ID:/mCr7uVA

筋トレしてたら体力がついた

162 ：（-＿-）さん：03/03/17 22:12 ID:???

今日久しぶりにDDR2ndRe-mixやってみたんだが、またハマったw
専用コントローラと一番新しいDDRを買って運動代わりに遊ぼうかと思っている今日この頃。

163 ：（-＿-）さん：03/03/17 22:26 ID:???

筋トレしたら気分が悪くなる
体力の限界近くまで息が上がってんだな
腕立て10回とスクワット20回だけど

164 ：（-＿-）さん：03/03/18 02:43 ID:???

腕立て40腹筋35背筋40各2セット
踏み台昇降30分
かかと上げ40スクワット60各1セット
ダウンストレッチ10分

本日から日課とす。
回数、長さも徐々に増やそう。
まずは一日目終了。

165 ：（-＿-）さん：03/03/18 02:51 ID:???

踏み台最初いすでやってたら5分持たなかった・・・
あれは体力に応じて長さ重視でやるべきだよな。
今は広辞苑と用語辞典等計３冊を重ねて踏み台にしてる。
だいたい15-20cmくらいだろうか。

166 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/18 09:34 ID:???

今日はスキー板もどきと
腕立てを少々。

167 ：（-＿-;）さん：03/03/18 09:42 ID:???

昨日
踏み台40分
ウォーキング40分　3km
ジョギング10分　1.5km

徳永アナ萌え

168 ：（-＿-）さん：03/03/18 12:07 ID:???

>164
かかと上げスクワットって普通のスクワットと違う筋肉がつくの？

169 ：（-＿-）さん：03/03/18 14:22 ID:???

普通のスクワット２０回３セットした。
いまから有酸素運動しよう。。。
今日は禁オナ日

170 ：（-＿-）さん：03/03/18 15:54 ID:???

公民館で泳いできた。
足が吊りかけた

171 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/18 17:33 ID:???

裏山を散歩してこよ。
人居ないし丁度いいや。

172 ：（-＿-;）さん：03/03/18 17:55 ID:???

３時間
疲れたた

173 ：（-＿-）さん：03/03/18 18:29 ID:???

>171
レイプされんなよ。

174 ：（-＿-）さん：03/03/18 19:23 ID:???

これよりストレッチ・踏み台昇降・ストレッチを開始。
当たり前だけど筋トレは毎日やってちゃ駄目なんだな。
代わりに踏み台昇降時間延長しよっと。

175 ：（-＿-）さん：03/03/18 21:04 ID:???

>>168
やり方に依ると思う。
俺はスクワットではかかとまで上げない。（上がらない？）

よって　

かかと上げ→ふくらはぎ

スクワット→尻から太もも

っていう感じかな。

176 ：（-＿-）さん：03/03/19 06:47 ID:???

前スレ立ってから結構時間たってると思いますが、
初期メンバーの方、その後の経過はどうですか？
やっぱり相当体力くもんなんでしょうか。

177 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/19 08:28 ID:???

>>173
老人に視線で犯されたよ...(藁

今日も朝から伝家の宝刀
スキー板もどきをぶんぶんぶん。

178 ：（-＿-;）さん：03/03/19 10:05 ID:???

>>176
ウォーキングや踏み台のような軽い運動では
体の調子は良くなるけど、はっきりとわかるほどの体力はつかないね

179 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:14 ID:???

みんな早起きだな
今日は天気がいいのでバス釣りに行ってきまつ

目に見えて実感できる成果を期待したいんなら有酸素より筋トレだね
太くなっていく腕や足を見るのはなんとも言えない充実感に満たされる
ある意味ドラッグだよｗ

180 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:19 ID:???

体調良くする≒持久力もつける、かな？
ヒッキーにてっとは一番強化すべき体力だと思うからOKでわ。

ウォーキングはもちっと人目に慣れてからにしたいな。
っていうか踏み台昇降の方が、単位時間当たりの
消費カロリーが大きいみたいです。
みんな踏み台はどれぐらいの高さでやってる？
身長によって変わってｋるのかな？

あと筋トレってプロテイン取らなきゃ駄目なんだろうか・・・
お金がないなーｗ

181 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:26 ID:???

朝っぱらからノルマ達成したから午後にもやってみようか。
だいたい踏み台昇降25時間で脂肪が一キロ減るそうですね。。。

182 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:32 ID:???

>180
たしかに踏み台は消費カロリー高そうだね
安全面などを考慮してもヒキには一番オススメかも

プロテインは要するにタンパク質の事だから３度のご飯でしっかり補えてれば
問題ないんだけど現代人の食生活じゃ難しいので補助的な感じで摂取してるみたい
だね。
煙草吸ってる人だったら煙草やめてその金をプロテイン代に回すのがベストだね
一日一箱吸う人だったら７０００円位つかってるのかな？
その分をプロテインにまわせば２４００円位だからお釣りが来るし体にもいいしｗ

183 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:32 ID:???

つっても標準体重だからダイエットの意味はないんだけど・・・
太目の人ならもっと短時間で脂肪が燃焼すると思います。

184 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:33 ID:???

>181
あまり追い込まない方がいいと思うよ
ちょっと物足りないくらいのほうが続くよ

185 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:36 ID:???

>>182
踏み台はテレビ見つつ、40分を1セットでやってるんですが、
15分ごろから発汗が激しくなるんで、結構充実感ありますね。

ご飯はわりとよく食べるほうなので(卵好きだし)心配ないのかな。
運動した後ご飯がおいしいというのは本当ですね(ただ直後に食べるのはまずいが）。

186 ：（-＿-）さん：03/03/19 11:39 ID:???

>>184
ではぼちぼち、ということで。
家事でもしましょっか。

187 ：（-＿-）さん：03/03/19 14:14 ID:???

しかし、踏み台４０分ってのを毎日は凄いね
飽きない？２０分位を毎日確実にやるほうがよくないかな？
でも有酸素運動って不思議で１０分過ぎたくらいから時間がたつのが早くなるよね
脳内物質が分泌されてるんだろうな～

188 ：（-＿-）さん：03/03/19 14:20 ID:???

あー最近運動してない
歩いてない
下腹部の運動をやった

189 ：（-＿-）さん：03/03/19 14:22 ID:???

祖母が糖尿病になったのでちょっと本を見てみたら
健常者でも一週間絶対安静にしていると
体が一時的に糖尿病のような状態になっているとか
書いてあった。

190 ：（-＿-）さん：03/03/19 14:36 ID:???

糖尿病だとどういう症状がでるの？
ダルイとか？
でもいいこと聞いたな>189ありがとう
昔よく寝逃げしてたからプチ糖尿病になってただろうな・・・

191 ：（-＿-）さん：03/03/19 15:01 ID:???

適当に検索してみたけど
ttp://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/7079/open1-page/open-page-frame.htmlとか
喉が渇くとか尿が近いとかだるいとか色々らすぃ

やっぱり運動不足と過食が原因のようだ…
ﾋｯｷｰにとって糖尿病に限らず生活習慣病は怖いよな
普通だったら中高年になってからかかる病気も、
若くしてなりそうだ･･
俺も昔すげー過食して全く動かない生活を長く続けてた時期があったから
その時は相当体も悪かったのかなあ

192 ：（-＿-）さん：03/03/19 15:14 ID:???

>191
読んでみたけど怖かった・・・
確かに寝逃げしてるときは起きてもダルくて慢性的な頭痛
冷え性などがでてたな・・・
最近はモニターのみすぎで目の疲れもきになる気休めでブルーベリー飲んでるけど・・・

193 ：（-＿-;）さん：03/03/19 16:00 ID:???

踏み台を1時間やったよ。
音楽聞きながらやるよりTV見ながらのほうが時間が経つのが早く感じる。

自分も運動を始めるまでは寝る時以外はインターネットをずっと
やってるような生活で当然のごとく暴飲暴食もしていた。
その時は慢性的に体がダルいし、思考が定まらなくて
かなりアヒャヒャな感じになってた。
自分はこのまま狂っていくんだろうなというようなことが
ぼんやりと頭に浮かんでいるくらいだった。
それがある時、夜中に外を散歩してみたら
頭がスッキリして体調も少しだけ良くなった。
運動する前がかなり極端な生活だったから
ほんの少しの運動(外を歩くだけ)でも劇的な効果を感じれたんだと思う。

運動は気持ち良いものだと気付いてからは
生活がダレそうになる前にやるようにしているよ

194 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/19 17:30 ID:???

>>193
散歩って結構気分転換にいいよね。

今日もそろそろ裏山へ

195 ：（-＿-）さん：03/03/19 21:20 ID:???

>>193
うんうん。
音楽聴きながらだとやる気が無くなると言うか、・・無気力になるよね。
特にゲームのサントラを聴きながらだと、「漏れ何やってるんだろ。てんてん・」と。
部屋にTV無いので仕方なく窓を締め切った微音の状態で筋トレしてまつ。

でも平日昼間外に出られる人って良いねぇ・・・。
いろんな意味で出たくても出られないのですよ。

丁度赤味掛かった千と千尋のDVD買ったので
誰も居ない時を見計らってTV見ながら踏み台でも始めてみます。

196 ：（-＿-）さん：03/03/19 21:26 ID:???

>195
平日の昼間に外に出れない人間なんて沢山いるって！
そーいう俺もなんだけどねｗ

197 ：（-＿-）さん：03/03/20 02:45 ID:???

線と千尋が赤っていう言葉よく聞くんだけど
それってどう言う意味？？
赤よりって事？どこが？

198 ：（-＿-）さん：03/03/20 03:06 ID:???

ここついに自作自演スレと化した……なんでここが…

199 ：（-＿-）さん：03/03/20 03:23 ID:???

>>198
どこが自作自演なのかよく分からないけど？
誤爆？

200 ：（-＿-）さん：03/03/20 04:20 ID:???

200ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

201 ：（-＿-）さん：03/03/20 09:14 ID:???

カバンに本詰め込んで最大13.5kgの重り作った
使い勝手は悪いけど、意外と重くていい感じですよ
1月ぐらいこれで筋トレします

202 ：（-＿-;）さん：03/03/20 10:08 ID:???

>>195
車がなかったら絶対にでれないよ。
それに行く場所といったらが人の少ない山だけ。
めずらしく人と会ってもすれ違う時に「こんにちは」の一言だけ（山での暗黙のルール）
それ以外は人との接触はなし。

踏み台はワイドショーを見ながらがおすすめ。
音楽だとリズムにあわせようとして昇降のリズムが狂ったりするけど
TVだと何も考えずに聞き流せて時間の経過も早くなる。
自分の好きなライブビデオよりしっくりきたよ

203 ：（-＿-）さん：03/03/20 10:49 ID:???

本日のノルマ終了ーっと。これよりイラク情勢を注視。

>>201
自分は３ｋｇのダンベル二つしかないので、
片手で無理やり２本持って鍛えてます。
これでもなまった体には相当キツイ・・・握力の強化にもなってるのかな？
カバンはしばらくしたら検討してみます。

204 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/20 11:00 ID:???

アブスライド？だったかも作って運動した。
腹筋痛てぇ。

205 ：（-＿-）さん：03/03/20 11:04 ID:???

>204
なんか器具が充実してていいな～

206 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/20 11:24 ID:???

>>205
通販器具は流行って一年くらいで
値段三分の一くらいになりますからw

207 ：（-＿-）さん：03/03/20 12:26 ID:???

日本も戦争になるかもしれない　いまこそ体きたえよー

208 ：（-＿-）さん：03/03/20 12:35 ID:???

俺は高校中退だから最前線決定だな・・・

209 ：（-＿-）さん：03/03/20 12:38 ID:???

小泉さんは何故武力行為を支持する表明をだしたんだろう？
全然世論が反映されてないじゃん・・・
民主主義もたいしたことねーな

210 ：（-＿-）さん：03/03/20 12:45 ID:H5N3s93Q

日本も　戦争になるかもな

211 ：（-＿-）さん：03/03/20 14:09 ID:???

戦争はなくならない
アメリカが落ちぶれてくれば日本も武力行使論が多勢になるよ。
今はアメリカの圧倒的な軍事力のもとで現実的でない平和を享受してるだけ。

212 ：スグル：03/03/20 14:20 ID:ooE4IACl

今日はすくわっとをやろう

213 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/20 17:52 ID:???

暇だしそろそろ裏山へ

214 ：（-＿-）さん：03/03/20 18:30 ID:???

>213
いいな～家のすぐ裏に山があるの？
俺の家の周りなんてビルと住宅街しかないよ・・・
俺も自然が多いところだったら出歩くのにな。

215 ：（-＿-）さん：03/03/20 19:58 ID:EpwZlqNu

正直、運動せざるを得ないような生活して見たい
畑耕して種蒔いて水やって…みたいな生活したい。
悩む余裕ないくらい働きたい。自分の意志で。

216 ：（-＿-）さん：03/03/20 20:01 ID:???

>>215
就職しろ

217 ：（-＿-;）さん：03/03/20 22:12 ID:???

農家に就職したい

今日の運動
踏み台30分×2

218 ：（-＿-）さん：03/03/20 22:19 ID:???

今日踏み台を20分してみますた。
なんとか終わって「いい汗カイタ」と思ったと同時に
物凄い脱力感と無気力と鬱と体のだるさに襲われた。
かの国が戦争をおっぱじめた影響もあるかもしれないんだよ。
運動不足が原因かもしれないんだよ。
それとも戦争と運動不足の相乗効果によるものかも。
こんな時は今まで体の中にたまっていたどよんとした物が
排出されたと思ったら良いのかな。

すまん。
鬱で文章おかしい。

219 ：（-＿-）さん：03/03/20 23:28 ID:???

踏み台やってると血が綺麗になるよ。

220 ：（-＿-）さん：03/03/21 02:41 ID:???

踏み台の「踏み台」ってみんな何使ってるの？
やってみようと思うんだけど、どんなのかな。

221 ：（-＿-）さん：03/03/21 08:32 ID:???

>>220
親、友達・・・

222 ：（-＿-;）さん：03/03/21 09:52 ID:???

>>220

【美容】 ☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

3 名前:スリムななし(仮)さんメール: 投稿日:03/02/27 16:27
＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

223 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/21 10:13 ID:???

踏み台もやってみようかなぁ。

スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分

224 ：（-＿-）さん：03/03/21 10:44 ID:???

踏み台
どこかのサイトで書いてあったんだけど
踏み台を5分するだけで30分歩くのと同じ運動になり、
500kcalのエネルギー消費になる。
って本当かなあ？
>>222のスレを見てみるとどうやら違うみたいだが…

>>220
自分は高さ40cm程度の椅子でやってます。
終わると足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしますよ。

225 ：（-＿-）さん：03/03/21 14:13 ID:???

40cmは正直すごいなあ。
ﾎﾞｷはﾏｲﾍﾟｰｽに20ｃｍの新聞重ねでやってる。
これでもなかなか足に来るもんがあって大変です。

226 ：（-＿-;）さん：03/03/21 17:36 ID:???

膝壊すぞ

227 ：（-＿-）さん：03/03/21 19:22 ID:???

やっとノルマ終了。夜更かし。

228 ：（-＿-;）さん：03/03/21 20:39 ID:???

踏み台30分
散歩1.5km
ジョギング1.5km

229 ：40：03/03/21 22:50 ID:???

最初１０回しかできなかったのに２０回までアップした
次は２５回に挑戦だ

230 ：（-＿-）さん：03/03/22 01:42 ID:???

踏み台は低い方がいいよ
ホントに膝壊すよね>>226
低いので長い時間やりなよ>>224

最近鬱気味で5日間くらいやってない
今からやりますショー子

231 ：220：03/03/22 02:25 ID:???

>>222
>>224
丁寧にどうもありがとう。
これから家ん中の踏み台探してきます。

>>221
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

232 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/22 07:18 ID:???

スキー板もどきよりアブスライド？
の方が効いてる感じがする。

今日から踏み台追加

233 ：（-＿-）さん：03/03/22 09:59 ID:???

今週のノルマ終了。日曜は完休。

234 ：（-＿-）さん：03/03/22 12:50 ID:???

筋肉量が多くなると基礎代謝も上がる。・・・のか？

235 ：（-＿-）さん：03/03/22 13:40 ID:???

>>234
あがるよ

236 ：（-＿-）さん：03/03/22 23:30 ID:???

最近レス減ったね

あきらめたのか
ここにこなくなったのか
来てない人は返事をしてくれ

237 ：（-＿-）さん：03/03/23 01:50 ID:???

返事できないよ！ｗ

今日は自転車おばあちゃんの薬貰いに医者に行った
あんな狭い所に人間があんなにぎゅうぎゅうにいて
めちゃくちゃ怖かった
お金払う時挙動不審になっちゃったし…
+ストレッチ

238 ：（-＿-）さん：03/03/23 01:50 ID:???

あげたら人増えるかな？

239 ：（-＿-）さん：03/03/23 01:53 ID:???

ダンベルで鍛えてる。１０ｋｇ。
ウォーキングで歩いてる１時間

240 ：（-＿-）さん：03/03/23 01:55 ID:???

人発見
10キロってすごいね
男の人か
健康なヒキですね

241 ：（-＿-）さん：03/03/23 01:56 ID:???

>>240
男で健康ヒキです。
上には上がいるでしょう・・
いつもどんなトレーニングしてるの？

242 ：（-＿-）さん：03/03/23 02:00 ID:???

運動っていうにはアレですけど
踏み台昇降とストレッチしてます
腹筋背筋やってたけど最近は面倒でやってないな・・

243 ：（-＿-）さん：03/03/23 02:05 ID:???

ストレッチか・・あれはやった方が良いみたいだね。
腹筋も背筋も無理してやるのはよくないらしいかな。
まぁ無理しないでやるのが一番か・・

244 ：（-＿-）さん：03/03/23 04:00 ID:???

ストレッチは気持ちいいよ～
最初は地獄だけどね、慣れれば快楽

245 ：（-＿-）さん：03/03/23 12:02 ID:???

下のほうを見ると判るけど、どうやら踏み台
20分で500kcalは本当では無いみたい。
それとも人によりけり？
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=2116

246 ：（-＿-）さん：03/03/23 23:38 ID:???

>245
そりゃ、太ってるﾋｷと痩せてるﾋｷとじゃかなりカロリー消費が違うと思われ

247 ：（-＿-;）さん：03/03/24 00:09 ID:???

外出してました。
精神的にかなり落ちた。
運動を始めてから一ヶ月かなり上向きだったからな。
その反動だろうな
でも運動はやめないでいたい
快適なひきこもり生活を維持するため続ける

248 ：（-＿-）さん：03/03/24 00:31 ID:???

>247
絶対そう。快適なヒキ生活は有酸素運動ナシでは考えられないよ
ヒキ暦5年の俺が言うからまちがいない。

249 ：（-＿-;）さん：03/03/24 00:41 ID:???

>>248
俺は9年
これに気付いたことは大きな進歩といっていいね
まだ気付いてないヒキは早く悟れ

250 ：（-＿-;）さん：03/03/24 00:42 ID:???

間違えた
今年で8年目突入だ

251 ：（-＿-）さん：03/03/24 00:50 ID:???

やばい、スポーツヒキって引き暦は常連並か？
ちなみに俺は14年

252 ：（-＿-）さん：03/03/24 00:52 ID:???

>250
実は俺7年目・・・2年サバよんでますた

なにも分からなかった最初の1～2年は本当に辛かった
ずっと家に居て気が狂いそうだったけど規則正しい有酸素運動で
みちがえるほど快適になった。うそ臭いけど本当の話ｗ
とりあえず、規則正しいってのがキーワードだな。
べつに人様とずれてる時間でもいいから自分の決めた時間で規則正しく
生活すると心にゆとりが出来てくる。
まぁ口で言うのはかんたんだけど俺もずっと寝逃げとかして不規則な生活してからねｗ
でもあのころには絶対もどりたくないね。

253 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/24 09:20 ID:???

踏み台　３０分×2
スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分

結構順調。

254 ：（-＿-）さん：03/03/24 12:37 ID:???

今日は2時から有酸素運動でその後筋トレ！
最近筋肉痛は快感になってるｗ

255 ：（-＿-）さん：03/03/24 14:26 ID:???

ノルマ終了。
筋トレは超回復を考え、
一日おきに別々の部位をやってます。

256 ：（-＿-）さん：03/03/24 14:34 ID:???

俺も今、今日のノルマ完了！！！！！
いや～筋肉痛が気持ちいい。。。

さてと、次はオナニーでもしてイマジネーションの訓練するか。

257 ：（-＿-）さん：03/03/24 14:36 ID:???

>255
超回復の期間どれ位開けてる？
俺は一日にしてたけどどうも心配なので今は二日にしてる。

258 ：（-＿-）さん：03/03/24 14:42 ID:???

>>257
一日だけど週一で完全休養入れてる。
回数はそれなりに伸びてるからあまり心配はしてない。
その分というか、よく食べるけどね。

259 ：（-＿-）さん：03/03/24 14:46 ID:???

急いで体鍛えたいしね。履歴書不要の引越しバイトやりたい。
４月は繁忙期だからパスするとして、５月ごろには体を仕上げたい。
といって適当にweb読んだ知識以外に何の根拠もない計画だけど。

260 ：（-＿-）さん：03/03/24 15:03 ID:???

>259
お互い頑張ろうぜ！

261 ：（-＿-）さん：03/03/24 15:07 ID:???

一日おきじゃわかりにくいか。
誰も聞きたくないかもしれないけど書いちゃいます。なんとなく。
有酸素運動を終えた後、月水金を手・腕・肩の筋力強化、
火木土を腹筋背筋太ももふくらはぎ、という手順でやってます。
ストレッチは念入りに２、３０分程度やってます。
で、さっき言ったように日曜は完全休業にしてます。
なんかその筋の人からアドバイスがほしいなあ。見てるんだろうか。

262 ：（-＿-）さん：03/03/24 15:07 ID:???

>>260
はい、みんなで頑張りましょう！

263 ：（-＿-）さん：03/03/24 19:28 ID:t4paw7OZ

有酸素ウンコ

264 ：（-＿-）さん：03/03/24 22:56 ID:???

筋トレは週1ペースでマターリしてるよ
なんとなくひきこもり特有の完璧主義性が垣間見れるけど
挫折したら完璧主義と挫折というタイトルで報告書かいてねｗ

265 ：（-＿-）さん：03/03/24 23:08 ID:???

>264
挫折も何も生活の一部に溶け込んでるから・・・

266 ：（-＿-）さん：03/03/24 23:10 ID:???

>>264
効果の程はどう？
週1なら俺も筋トレ取り入れようかな・・・

267 ：（-＿-）さん：03/03/24 23:37 ID:???

>>266
まだやり始めて２回目だからわんないな
週1と言うペースもこの2回の間隔で、実際はもうちょっと短い（5日）
ずっと横にねっ転がってるより、週1でも踏み台や筋トレをしてれば
０ではないと思う
気を張って、成果がないなら全部放棄する必要もないから頑張るつもりだよ
ただ、筋トレは確実にサイズを成長させるために
背中と腕だけは、できるだけ最大反復回数10回のルールを守ってやるつもり

268 ：（-＿-）さん：03/03/24 23:42 ID:???

踏み台しだしたら性欲が凄くなった・・・
おかげでAVのレンタル料で出費がかさむ・・・

269 ：（-＿-）さん：03/03/25 01:12 ID:???

久しぶりに着たら肉体スレなくなってるのでこっちに書き子
これから定期的に体を鍛えよ

270 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/25 09:51 ID:???

踏み台　３０分×2
スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分いつもどうり。

超回復はマッチョになれそうだけど、
個人的には毎日運動する方が気分がいい。

271 ：（-＿-）さん：03/03/25 11:22 ID:???

踏み台15分やったら凄くきつかったんですけど・・・みんなマジで40分とかできるん？

272 ：（-＿-）さん：03/03/25 11:26 ID:???

>>271
15分でも脂肪燃焼効果はあるけど、たぶん台の高さが問題。
10-15ｃｍぐらいから始めては？
もっと低くてもいいし、肝心なのは運動時間の長さだからね。

273 ：（-＿-）さん：03/03/25 11:44 ID:???

>272
なるほど。ｻﾝｸｽｺ

274 ：（-＿-）さん：03/03/25 12:04 ID:???

食後の運動もまずかったと思う。
血糖値があがって疲労しやすくなるらしい。

275 ：（-＿-;）さん：03/03/25 12:48 ID:???

やばい
運動してねぇよ
飲み食いしまくり

276 ：（-＿-）さん：03/03/25 13:05 ID:???

マンションで踏み台してる人いる？
苦情とかこないかな？

277 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:01 ID:???

>>271
踏み台をするスピードもかなり重要
１分間に何回足を上げ下げするかで負荷が全然違ってくる
ゆっくりやると１時間でもできちゃうけど
ハイペースにすると３分ほどで息遣いが荒くなる
ランニングとウォーキングの違いみたいなもんかな

278 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:02 ID:???

本日もノルマ終了。

>>276
昼間やれば多分苦情こないのでは。

279 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:11 ID:???

>>264 >>267
いまのところ筋持久力の強化に徹してます。
>>40＝>>229さんの例のように、回数とスピードは
すぐ目に見えて結果が出るから、手応えや
モチベーションはそれなりについてきますね。
ヒキは持久力とともに、まず使える筋繊維の
本数を増やすことから始めるべきだと思うから、
筋繊維あたりの最大筋力の増加はまだまだ先の課題ですね。
といっても現実問題、家の中じゃあまり重い
負荷は掛けられないという問題もあるんですが。
何か具体的ないい手段はありますか？

280 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:20 ID:???

俺も今、今日のノルマ第一段階達成！！
ちなみに有酸素運動15分とスクワットが完了

あとは4時から軽くステッパー10分やって終了。

それまでエロ画像収集でもするか

281 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:42 ID:???

>>274
マジですか？
漏れはずっと運動後に食事をすると血糖値が上がる＆食べ過ぎて太りやすくなると思ってますたよ。
これから踏み台してきます。
今日2セット目の40分間踏み台。

282 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:50 ID:???

みんな踏み台40分はきばりすぎだって15分くらいにしときなよ。
ソッチのほうが長続きするよ。

283 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:52 ID:???

15分ってテレビ見てるうちあっという間に終わるよ。。。

284 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:57 ID:???

>283
ならいいけど・・・

パソコンを長時間やってるとエコノミー症候群みたいになるらしいじゃん
だから有酸素運動をして血の巡りをよくすることはかかせないね！！

285 ：（-＿-）さん：03/03/25 14:58 ID:???

>278
昼間でも結構響くんですよね
壁が薄いので・・・

286 ：（-＿-）さん：03/03/25 15:04 ID:???

皆さんひきこもリ？
親が家にいるとき踏み台をすると親に何してるかバレルのが嫌で
外出を狙って運動しないの？
でかい家住まいのお坊ちゃんが多いのかな。ここは

287 ：（-＿-）さん：03/03/25 15:13 ID:???

>>281
どっちも正解だと思う。
運動後は一時的な飢餓状態に陥って、
エネルギーを蓄えようとするんだろうね。
血糖値と疲労度の関係は、血糖値を下げるための
インシュリンの大量分泌で体が眠りに入ろうとしてしまうから、かな？
ダイエット板には１時間程度時間を空ければＯＫと出ていましたが。

血糖値で重要なのはもうひとつ、
寝る前の３時間程度は食事、特に甘いものを控えること。
血糖値が高いまま睡眠に入ると、超回復を促進する
成長ホルモンの睡眠中の分泌量が少なくなってしまうらしいです。

288 ：（-＿-）さん：03/03/25 15:26 ID:???

有酸素運動って男の場合、ダイエットよりも体調調節に
効果があるというのは本当だと思う。
というのは一般的に皮下脂肪より先に内臓脂肪の方が
燃焼される傾向にあるからね。内臓脂肪は各種疾患の
原因とされる厄介なしろもんで、男の場合、女よりも貯まりやすい。
そもそも貯まった内臓脂肪は外側から、つまり体型からじゃ中々判断できない。
だから痩せ型の人でも体の調子がよくない、という人は
有酸素運動に挑戦してみてもいいと思う。

289 ：（-＿-）さん：03/03/25 15:41 ID:???

ていうか運動しだすと健康になったのか性欲が凄いんだけど
他にもこんな人いない？

290 ：（-＿-）さん：03/03/25 16:08 ID:???

>>289
一生引きこもってろ
外に出たら危険だ

291 ：（-＿-）さん：03/03/25 16:17 ID:???

>286
うちは共働き。
でも一回踏み台でﾊｧﾊｧ言ってるとき妹が春休みで家に居たのは焦った。

これから、夏になるけどさぁ夏の踏み台は汗がダラダラでて気持ちいいよ～
体中の毒素が出てる感じ。
汗かいた後は薄めたスポーツ飲料か果物ジュースもしくは水と塩を補充！

292 ：（-＿-）さん：03/03/25 17:12 ID:???

なるほど有酸素運動で検索したら色々分かったぞ
ウォーキングのような軽めの運動を長くやるのが
有酸素運動で、ダイエットにも最適なんだな。

激しい運動の無酸素運動は、筋肉は鍛えられるが
体脂肪の燃焼には向かないようだ

293 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/25 17:32 ID:???

>>292
すると有酸素→無酸素が理想なんかなぁ。

そろそろ裏山へ。
なんか最近、山行くとき「お爺さんは山へ芝刈りに」って
気分になるんだが...

294 ：（-＿-）さん：03/03/25 17:36 ID:???

>293
その山の景色デジカメでうｐしてよ。

295 ：（-＿-）さん：03/03/25 17:40 ID:???

嫌だとは言わせねーぞ

296 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/25 17:43 ID:???

>>294
デジカメはあったはずだけどうpしかた知らんのよ。
分かれば別にうpしてもいいけど。

297 ：（-＿-）さん：03/03/25 17:51 ID:???

>296
パソコンに保存してどこか適当なアップロード板にうpするだけ
簡単だよ

298 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/25 17:56 ID:???

>>297
教えて君ですまんけど、適当なアップロード板
とやらも教えてくれると有り難いんだが

299 ：（-＿-）さん：03/03/25 18:17 ID:???

>298
ココなんてどうでしょう？

http://profilinguplord.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

300 ：（-＿-）さん：03/03/25 19:10 ID:???

>>299
そこの画像張りつけ掲示板
ヒッキーも運動するのは良いけど本も読めって言われてる気分だ

301 ：（-＿-）さん：03/03/25 19:19 ID:???

>300
ココみてるとみんなスゲー本読んでるな。

302 ：（-＿-）さん：03/03/25 19:33 ID:???

>>301
つまんなそうな本読んでるよな
誰かにこれくらい読むのは当たり前だよねって負けず嫌い根性丸出しでカコ悪い
以上、活字を読むとあくびが出てくる人の妬みでした

303 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/25 20:56 ID:???

デジカメ古いせいか、うまくパソに送れない。
>>299
あと一月ほどヒキ板に居るんなら
携帯カメラ付きに変えるつもりだからいずれうpする。

304 ：（-＿-）さん：03/03/25 21:00 ID:???

>303
ヤッター
楽しみにしてるね

一月どころか2ちゃんがある限りずっといるよ
ほかにやることねーしｗ

305 ：（-＿-）さん：03/03/25 22:05 ID:???

みんな「ヒキコモリ健康法」は買った？？？？？
http://www.harthnir.com/hiki/hikikomori_top.htm

306 ：（-＿-）さん：03/03/25 23:48 ID:???

腕立て１０回
腹筋４０回
明日は少し外出するからついでにジョギングもしてくる

307 ：（-＿-）さん：03/03/26 03:54 ID:???

筋力うpの人は無酸素→有酸素
ダイエット目的の人は有酸素→無酸素
がいいと専門のHPでみたよ

最近は踏み台昇降でさえさぼり気味で、ストレッチしかしてないけれど
高校の時はクラスで一・二番の体の硬さだったのが、一ヶ月続けたおかげで
指の股？まで地面に着くようになったよ！
嬉しくってしょうがないｗ

308 ：（-＿-）さん：03/03/26 08:20 ID:2fYgDK7S

おはようございます
これから踏み台昇降がんばります

309 ：ひきプロ：03/03/26 08:24 ID:???

さっきひたすら歩いて来ました。
健康サンダルをはだしで履いてたから
足がひりひりします。

310 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/26 08:50 ID:???

>>307
ダイエットも筋力うpしたいときは
有酸素→無酸素→有酸素って事かなぁ。

踏み台　３０分×2
スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分　すでに日課。
>>304
微妙に期待しといて。

311 ：（-＿-;）さん：03/03/26 11:57 ID:???

暖かくなったねー
これからの季節は絶好の運動日和になりそうだ。

踏み台45分
いつもより汗が多く出たかも。
夏にやったら確実に脱水症状に陥りそうなんだけど
大丈夫だった?

312 ：（-＿-）さん：03/03/26 12:15 ID:???

>311
夏はマジで滝のように汗がでるよ
ソレがマジで気持ちいいよ
なんか、体の不純物が出て行く感じ
しかし、運動前と運動あとの水分補給は忘れずに！
塩も舐めるといいよ
「のどが渇いたな」と思った時はもうすでに軽い脱水症状になってるからね。

あと汗はタオルでちゃんと拭いておこうね

313 ：（-＿-）さん：03/03/26 12:38 ID:???

>>312
少しぶしつけな質問で申し訳ないんですが、
運動始めて大体どれぐらいになりますか？
お腹や太ももやほっぺの肉が取れたりするもんなんでしょうか？

314 ：（-＿-）さん：03/03/26 12:59 ID:???

>313
俺は一年半位かな
もともと太ってないんだけど顔は痩せるよ
顎からほほは痩せたね俺の場合
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ

でも俺は痩せてるのがコンプレックスだから本当は太りたいんだけどねｗ
だからプロテイン飲んで筋トレしてウエイトアップに励んでる。

315 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:11 ID:???

やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ
やり始めの頃は友達が口をそろえて
「痩せたね～」「なんか変な薬やってんじゃないのー？ｗ」とか言われたｗ

316 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:12 ID:???

317 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:15 ID:???

318 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:17 ID:???

319 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:18 ID:???

　　居　　心　　地　　の　　良　　さ　　だ　　け　　求　　め　　て　　こ　　こ　　く　　ん　　な　　腐　　れ　　坊　　が　　

320 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:25 ID:???

>319
うるせーデブ死ね

321 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:41 ID:???

オマエモナー

322 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:42 ID:???

汗で体の不純物…
汗かいて体がべとべと濡れるのが快感…
読むだけで気持ち悪すぎるんですけどｵｴｪｰ

323 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:43 ID:???

メ、メ、メガネの大爆笑～♪

324 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:46 ID:???

ステレッチって何をすればいいの？

325 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:52 ID:???

一般人がひきこもりに囲まれてる姿は動よ
惨めだよねー

326 ：（-＿-）さん：03/03/26 13:55 ID:???

弱いメガネほどよく吠えるｗ

327 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:08 ID:???

>>326
さっさと女と遊んできてね
たぶん経験ないだろうけど、女遊びは凄く楽しいんだよ
立ち止まらずに新しい世界をどんどん広げていってください
こんな所でくすぶってないで社会保健制度の整った会社に就職できるよう
必死でガンバレよ
必死で頑張っても土木作業員が限界だろうけどな藁

328 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:14 ID:???

>327
一応地元じゃ腰振りロボットと言われてますが何か？

329 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:18 ID:???

春厨警報発令

330 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:19 ID:???

>>328
なんだタダのエッチ好きの男か
相手にとっては体目当てのまさにロボット
ここに来るだけの屑ではあるな
そんなんじゃひきこもりと大してかわんねーよ

331 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:23 ID:???

>330
君おんな？

332 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:33 ID:???

やりたいだけの男が気安く話し掛けないでくれませんか？

333 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:39 ID:???

男はみんなやりたいだけさ

334 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:46 ID:???

>333
正解！

335 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:50 ID:???

>>333-334
弩低脳
外に出るとみんなに笑われるから一生引きこもってろ

336 ：（-＿-）さん：03/03/26 14:53 ID:???

>332
使用済みのパンティ売ってくれませんか？
クロッイの部分がオシッコとマンカスと汗とオリモノでネバネバしたヤツを

337 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:00 ID:???

>>336
今時の女子高生はパンツ売って稼いでるらしいから
そっち当ってね

338 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:01 ID:???

>337
「君のが欲しいんだ」　←劇画風に

339 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:06 ID:???

>>338
ブリーフなんだけどいいかしら？
真白な小学生が履いてるような普通のブリーフ
ボクサーパンツみたいな認められた形じゃなくてよ

340 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:07 ID:???

野郎かよっ！

341 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:47 ID:???

やっとノルマ終わった。

>>314
>>313です。
なんか荒れてますが、僕じゃないですよ。
体動かしてる最中はＰＣ切ってるんで。

雑誌読んだりするたび、自分のぽっちゃり気味の
顔がコンプレックスになるんですよ。だからとりあえず朗報、ですね。
ありがとうございました。

342 ：（-＿-）さん：03/03/26 15:53 ID:???

俺の友達もキントレしたら顔が小さくなったって言ってた。
まぁ素人がいってたからあんまりアテになんないかもだけど・・・

343 ：（-＿-）さん：03/03/26 19:05 ID:OAeKfGPx

今日は天気が良かったので良く歩いた。

消費カロリー：1235.3㌍
歩数：25054歩
距離：17.53キロメートル

344 ：（-＿-）さん：03/03/26 22:29 ID:???

いつも大体就寝2時間前にホット牛乳を飲み
筋トレを行って布団に入るのですが、これでは駄目でしょうか？

345 ：（-＿-）さん：03/03/26 22:53 ID:???

>344
いいと思うよ。保険の教科書には寝る前がイイって書いてあったしね。

346 ：（-＿-）さん：03/03/27 02:06 ID:???

>>310
スキー板もどきってよく書いてるけど何ですか？

>>341
私も顔だけがポッチャリしてるんで凄く嫌なんですよね
体は健康的にやせてるんじゃなくて筋肉がない病的な痩せ方してて…
早く健康体になりたい

347 ：（-＿-）さん：03/03/27 02:07 ID:???

>>343
スゴイ･･街中歩いてるんですか？飽きません？

348 ：（-＿-）さん：03/03/27 02:08 ID:???

私忍耐力がないからすぐ飽きてしまう…

349 ：（-＿-）さん：03/03/27 02:24 ID:???

17kmも歩くと8時間近く歩いたことになりそうですが、偶にはそれもいいですよね

350 ：（-＿-）さん：03/03/27 04:14 ID:???

>>349
歩く速度は時速5キロくらいって聞くから四時間くらいじゃないですか？

351 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/27 08:04 ID:???

>>346
スキー板もどきはちょい前通販で流行った
ぶんぶん振る運動器具のことです。

踏み台　３０分×2
スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分
裏山を散歩　３０分　一日２時間くらい運動してるんだなぁ。

352 ：（-＿-）さん：03/03/27 08:12 ID:???

体力つけてもやる事ない
筋肉つけても見せる相手いない
無意味に思えてくる

353 ：（-＿-）さん：03/03/27 08:48 ID:???

>>352
完全に自己満足だけど
お勧めなのはネットで中学生の大会記録でも見ながら競い合っていくんだよ
今なら高校野球でもみてライバル意識を燃やすのさ
気持ち悪く見えるかもしれないけどモチベーションは高まるよ

354 ：（-＿-）さん：03/03/27 10:16 ID:???

ノルマ終了。生活不規則なのが丸分かりだね。

>>352
とりあえずバイト向けの体作りとルックスの修正かな。
ただそれも約めて言うと自己満足ということになるから、
実際には｢何かやっている」という達成感が、
引きこもりにありがちなモラトリアムでしかないんじゃないか、
という危惧みたいなもんはあるよ。
ただ何もやらないよりはマシだとも思うから、
何にせよ少しずつね。生活を変える切っ掛け、方便として。

355 ：（-＿-）さん：03/03/27 11:49 ID:???

>352
騙されたと思って一度踏み台20分やってみてよ。

356 ：（-＿-）さん：03/03/27 14:35 ID:???

>>352
馬鹿野郎！
ＤＱＮに絡まれた時のために体鍛えておけよ

357 ：（-＿-）さん：03/03/27 14:40 ID:???

外に出ないからDQNに絡まれない

358 ：ファニータソ：03/03/27 15:38 ID:otreBtmD

ベッドで踏み台昇降
骨盤体操

359 ：（-＿-）さん：03/03/27 15:39 ID:tYqURM68

これから戦争になるかもしれん！　鍛えとけ

360 ：ファニータソ：03/03/27 15:48 ID:otreBtmD

チョンが攻めてきた時のためにスクワット

361 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:01 ID:???

合気道習おう

362 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:15 ID:???

絡んで来るようなDQNも昔はきっといい奴だったんだよ
人一倍感受性が強くて友達に裏切られたりしたからさ、
変な方向にいっちまったわけさ
彼らに絡まれても昔の良心に訴える行動を取れば
何事も無く平和に解決する
問題は生まれてこの方、愛を受けたことのない問題児
こいつらは真性の基地外だから刺すのも殴るのも相手を選ばずなんでもありだよ
ここら辺の見極めをしっかりしてね
ひきこもりとかに多いのがこのタイプねｗ

363 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:16 ID:???

DQN必死だな

364 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:18 ID:???

もうなんだかどうでも良くなってきたので戦争が始まったら
最前線でもいいや。
そこでレイプして童貞喪失してやる！

365 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:28 ID:???

イラク人を？

366 ：（-__-）さん：03/03/27 16:30 ID:???

戦犯です

367 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:38 ID:???

>365
何処でもいいよ女がいれば。今の安泰の時代じゃ童貞喪失は無理そうだ・・・
うすうす感じていたんだけどハッキリ意識するとやりきれね～！！！！！

お前らも童貞だろ？傷を舐めあおうぜﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

368 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:42 ID:???

童貞喪失する前に他に克服すべき事がありすぎて大変っす

369 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:44 ID:???

>368
あっソレすげー分かる
俺も対人恐怖症だからコレのせいで童貞だと言っても過言ではないよマジでマジで

370 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:47 ID:???

>>367
あたしは女です

371 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:48 ID:???

>370
友達になってくれませんか？

372 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:48 ID:???

>>36
ふーん

373 ：（-＿-）さん：03/03/27 16:49 ID:???

>372
えっ？

374 ：（-＿-;）さん：03/03/27 17:36 ID:???

体がだるい

375 ：（-＿-）さん：03/03/27 18:12 ID:???

>>374
有酸素運動をした後に体が軽やかになって効率が上がるとか良く聞くけど
踏み台した後は床に寝そべって気持ち悪い気分を落ちつかせるのに必死
頭も寝ないと回復しないぐらいボーっとしてきて大変です

376 ：（-＿-;）さん：03/03/27 22:06 ID:???

>>375
少しボーっとするくらいてそんなに気分は悪くならないよ。
もっと軽い運動で体をならしたほうが良いかもよ

377 ：（-＿-）さん：03/03/27 22:30 ID:???

僕は昼間に有酸素運動するとよるご飯食べた後物凄い睡魔に襲われるよ

378 ：（-＿-）さん：03/03/27 22:55 ID:4z5TzUle

いまからちょっとうんこしてから筋トレするぞ！
きょうは腕立て20回×3セットやるぞ！
腹筋30回×3セットやるぞ！

379 ：378：03/03/27 23:14 ID:4z5TzUle

やった
きもちわるい

380 ：（-＿-）さん：03/03/27 23:28 ID:???

俺はスクワットすると気持ち悪くなるよ・・・

381 ：（-＿-）さん：03/03/27 23:32 ID:???

準備運動しよう。ストレッチと。
保険の教科書にも書いてあったぞ。
ウォーミングアプありとなしは記録が結構違ってくるって。

382 ：378：03/03/28 00:01 ID:lFssJZcF

すくわっと100やった
死ぬ
頭に血が上る
汗かいたーきもちいいー

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱﾌﾟってどんなことやればいいんだろー
歩くのがよさそーだけどそとこわいし
うでたてとかだと一杯一杯だし

383 ：（-＿-）さん：03/03/28 00:13 ID:???

ストレッチってどんなことやればいいん？

384 ：（-＿-）さん：03/03/28 01:20 ID:???

>>382 >>383
中学とか高校の体育でやった準備運動やればいいんじゃない？
それか>>1のスレみてくるとか…

準備運動＝ストレッチだよね？

385 ：（-＿-）さん：03/03/28 01:36 ID:???

体を柔らかくするストレッチ
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html#3

386 ：（-＿-）さん：03/03/28 02:38 ID:???

そういえば最近運動人見ないな。引きこもり卒業したんかいな。

387 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/28 08:38 ID:???

>>382
死ぬほどやるのは長続きしないよ。

踏み台　３０分×2
スキー板もどきを１０分
アブスライド？１０分
裏山を散歩　３０分　ストレッチもしようかねぇ。

388 ：（-＿-;）さん：03/03/28 12:13 ID:???

爆笑問題おもしれぇー
午後から久しぶりに外に出てみるか

389 ：（-＿-）さん：03/03/28 12:20 ID:???

>388
外にはDQNがカモを探してウロウロ　ウロウロ

390 ：（-＿-;）さん：03/03/28 12:26 ID:???

外といっても人のいないとこだけどね
誰もいない山かグランドで運動してきます

391 ：（-＿-）さん：03/03/28 12:57 ID:???

>390
車持ってんの？昼間徒歩だと視線がツラクない？

392 ：（-＿-）さん：03/03/28 14:29 ID:???

>>390
人がいなくても外で走ったり運動するのは勇気いるよな

393 ：（-＿-;）さん：03/03/28 15:29 ID:???

ウォーキング25分
ジョギング15分
誰も使わないグランドで動いてきた。
>>391
車あるよ。
乗っていても視線が怖いのに
なかったら絶対に行けないな

>>392
明るい時間帯は特にやりずらいね。
今の快適に運動できる場所がみつかるまでは
なかなか長続きしなかったからね

394 ：（-＿-）さん：03/03/28 20:55 ID:???

ノルマ完了。不規則きわまりない生活。

>>393
ウチは３つぐらい坂越えたとこに
いいランニングコースありますね。
夜中自転車飛ばして行ってみようかな。

395 ：（-＿-）さん：03/03/28 21:08 ID:???

>>390
いいですよねぇ山が近くにあるって。
自分も近々日帰りで都会を離れて草と土の匂いでも嗅ぎに行こうかと思います。

今日は踏み台40分×2セット

396 ：（-＿-）さん：03/03/28 21:11 ID:???

みんなガンガレ！
俺は土日は完全休息日ゴロゴロしまつ

397 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/29 09:51 ID:???

桜が咲いたら裏山に弁当でも持って
花見にでも行こうかなぁ。

運動はいつも通り。

398 ：（-＿-）さん：03/03/29 13:18 ID:???

自己流でストレッチしてる人、>>1のＩＣＯってＨＰのストレッチのやり方
きちんと見たほうがいいみたいです。
今まで良いと思っていたストレッチがやらない方が良いストレッチにはいっていて
びっくりしましたよ。

399 ：（-＿-）さん：03/03/29 15:02 ID:???

>>1ってばか？

400 ：（-＿-）さん：03/03/29 15:28 ID:???

FFFFFFFFＦFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

401 ：（-＿-）さん：03/03/29 18:25 ID:???

>399=処女　　ﾌﾟｯ

402 ：（-＿-）さん：03/03/29 18:30 ID:k4kB7DXY

ゲーム脳には自然療法がいいということで自然の中を
散策してきました。

消費カロリー:1134.8カロリー
歩数:23825
歩行距離:16.67km

403 ：（-＿-）さん：03/03/29 21:11 ID:???

今週のノルマ終了。明日は休み。

>>398
勉強になった、つーか今まで相当やばいことしてたんだ・・・・
とりあえず二ーストレッチングは立ってやること、
トゥータッチはハムストリングストレッチに、って感じでメニュー変更。

404 ：（-＿-;）さん：03/03/30 18:58 ID:???

踏み台40分
しばらくの間さぼってたせいか
かなり疲れた

405 ：（-＿-）さん：03/03/31 00:16 ID:???

ランニングしてくる。

406 ：（-＿-）さん：03/03/31 00:19 ID:???

>405
飲酒運転と
職質に気をつけろ！

いってらっしゃい

407 ：（-＿-）さん：03/03/31 01:56 ID:???

嘘言ってうぶなひきこもりを深夜のランニングに駆り立ててんじゃないよ

408 ：（-＿-）さん：03/03/31 11:23 ID:???

>407=処女

409 ：（-＿-）さん：03/03/31 12:25 ID:???

今日も2時から運動するずら。

410 ：（-＿-）さん：03/03/31 13:18 ID:???

20歳ヒキコモリ男性自宅で運動中に心筋梗塞で死亡（毎潮新聞２５日）

411 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/03/31 15:11 ID:???

いつも通り。
裏山には、まだ桜は咲いてなかったよ。

412 ：（-＿-;）さん：03/03/31 16:04 ID:???

山

413 ：（-＿-;）さん：03/03/31 18:34 ID:???

花見シーズンは公園いけない
夜でもカップルとかがうろついてるもん

414 ：（-＿-）さん：03/04/01 00:31 ID:???

とっくにノルマ終了して風呂も入ってあとは寝るだけ。おやすみ。

415 ：（-＿-）さん：03/04/01 00:39 ID:???

さすがに適度な運動をしている連中は寝るのが早いな・・・。

416 ：（-＿-）さん：03/04/01 13:23 ID:???

曇りの日はダレルなぁ・・・

417 ：（-＿-）さん：03/04/01 14:33 ID:???

そうかなあ。涼しくて快適だけど。
本日は夕方前にノルマ終了。

418 ：（-＿-）さん：03/04/01 14:46 ID:???

曇りの日は常に眠い
スクワット20回３セット終了

ちなみに禁オナ五日目突入
物心ついて初めてこの未知の領域に突入

419 ：（-＿-;）さん：03/04/01 23:44 ID:???

踏み台30分
酒が旨い

420 ：（-＿-）さん：03/04/02 00:12 ID:???

明日はｵﾅﾆしたくなったら機がまぎれるまでスクワットする

421 ：（-＿-）さん：03/04/02 04:28 ID:???

まだものごころ付いてないかも
快楽で虐めるような奴はものごころ付いたとは言えないよな

422 ：（-＿-）さん：03/04/02 08:17 ID:???

結局スクワットしてオナニーしちゃった

423 ：（-＿-）さん：03/04/02 09:38 ID:???

そんなにオナニーが生活占めてるの？男は
ｵﾅﾆｵﾅﾆ多いよねここ…

424 ：（-＿-）さん：03/04/02 10:40 ID:???

>>423
そういう貴方は女性ですか？
漏れは学生時代は一日一回はしてたな
まれに学校行く前に朝立ちを利用して

425 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:00 ID:???

朝立ちからのオナニーコンボは体に悪いと聞いたが
ガセネタか？

426 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:19 ID:???

男は暇さえあればチンコしごいてるのか
あははははははーーーぎゃーはっはっはっはっはっっっっっ
ヒッキーのおチンチンはやっぱりソチンなの？
舐め舐めしてあげたくなってきたよお

427 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:28 ID:???

女ﾋｯｷはどうなんだよ週に何回ぐらいすんだよ
男は一発抜いたら間空けないときついけど女はなんどもやってるんでしょ？　

428 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:32 ID:???

>426
是非お願いします。

429 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:38 ID:???

>>427
女はどうなんだろう？私はぶっといバイブがあれば心の底から行けるけどね
室伏さんを想像するの、アソコもぶっとそうだから、、それは、、関係ないけど、、
ちょっと関係あるかもｗ
だからここの男のこはスキかも
運動をしてどんどんいい男になってちょうだいね
文章読むだけで濡れてくるぐらい太い男になってよｱｿｺもね
間を空けないとキツイってことはないけど、多くても2日に1回くらいしかやらないんじゃないかな？
一度絶頂を迎えると全てが満足感で包まれるから
>>428
体重85KG、体脂肪20％以下が私の理想です？クリアーしてたら会いたいかも

430 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:41 ID:???

うおおおおお！！
やーるぞーーーーー！！！
きっと20キロふやしてみせる！！！

431 ：（-＿-）さん：03/04/02 11:51 ID:???

体重85キロなんて無理だよ・・・（泣

432 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:06 ID:???

>>429
純粋な興味から質問だけど、なにやって鍛えてんの？
踏み台オンリー？

433 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:10 ID:???

（国産）プロテイン1キロ6000円もするのに、
身長175体重66kgじゃ幾らかかるんだろう・・・
この身長で80超えたらただのデブじゃないの？

434 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:12 ID:???

山岸を見ろ！山岸を！
かれは170ｾﾝﾁだぞ！

435 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:13 ID:???

誰だよ

436 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:13 ID:???

ttp://www.kentai.co.jp/faq/faq.html
ここみれ
健康体力研究所

437 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:14 ID:???

ﾘｱﾙｹﾝｼﾛｳ・・・

438 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:14 ID:???

>>430
脂肪を20KG増やすぐらいなら痩せたままの筋肉質な体のままでいいですよ
>>431
体重が63kgあるので85KGぐらいがちょうどいいの
私より軽い男なんてこっちから責めちゃうんだから！
>>432
12KGのダンベルで普通に筋肉トレーニングしてます
中学時代水泳部に所属していてその頃から7.5KGのダンベルを使って
全身鍛えていましたよ
それにエアロビもどきの運動を取り入れてムチムチ体を目指して鍛えてるよ
女はガリ細より一番が一番のお姉さんのような体型が魅力あるのよ

439 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:25 ID:???

>>438
12kgは負けた・・・ていうか女で63kgって背丈なら180cm近くない？
こっちは6kgで60-70回を２セット。トレ開始して二週間目。
あんまり筋肉付けることにはこだわってないから、ご希望には添えそうもないね。

関係ないけど昔水泳部の娘に憧れてたっけなぁ・・・
ボーイッシュでカッコよかった。

440 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:31 ID:???

>438はただのデブス女

441 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:33 ID:???

ねかまだろうけど
もしほんとに女で12Kｇだったらすげーな

442 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:33 ID:???

もうj高校生は春休み終わったの？

443 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:34 ID:???

デブスかぁ。でもヒキやってると、テレビ雑誌に
出てくる娘がみんなかわいく見えてしまうのだが。

444 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:35 ID:???

自己レスだが男で6kgは相当情けないと思ふ。
でも腕曲げると力瘤はそれなりに出るんだよねぇ・・・不思議だ。

445 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:42 ID:???

12ｋｇといってもダンベルスクワットなら女子供でも負荷が軽いぐらいだ
これがダンベルカールだったかで正しく力こぶに効かせてるならかなりの者

446 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:45 ID:???

確かにスクワットは負荷加えても大して変わんない。
重り詰め込んだカバンでも背負ってみようか。

447 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:45 ID:???

腰痛になるな、無理はいかん。

448 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:51 ID:???

スクワットって膝に水がたまるんでしょ？

449 ：（-＿-）さん：03/04/02 12:58 ID:???

急にいっぱいやらなければだいぞぶざない？

450 ：（-＿-）さん：03/04/02 13:26 ID:???

水が溜まるくらいスクワットしてる人ってプロレスラーとかでしょ？

451 ：（-＿-）さん：03/04/02 14:58 ID:???

さっき五日ぶりにｵﾅﾆしたけどマジハンパじゃねーくらい気持ちよかったよ＾＾
お前らも毎日シコってないで俺をみならえ！
さて4時から運動するか

452 ：（-＿-）さん：03/04/02 15:07 ID:???

あーワインのんじゃったー♪♪

453 ：（-＿-）さん：03/04/02 21:34 ID:???

踏み台40分を3セットの計120分毎日やってます。
やり終わったら無気力でしばらくやる気0になるけどPCやってるよりは良いかな。
摂取カロリーも一日1800kcalは採れるし・・・

454 ：（-＿-）さん：03/04/02 21:56 ID:???

>453
絶対やりすぎ
もっと肩の力抜いていこや

455 ：（-＿-）さん：03/04/03 10:33 ID:???

私の年齢・体重だけと踏み台昇降３０分で９２ｋｃａｌしか消費しないみたい
>>４５３のように３セットくらいやってみようかなマジﾋｷだし

456 ：（-＿-）さん：03/04/03 10:51 ID:???

自分の体は上から見下ろして普通よりちょっとやばめな印象だったのが
全身鏡に写したら酷かった
テレビに出てくる運動不足女より酷い体してたよ
男なのにな
腹回りに大量の脂肪と、体全体がキャシャで細いことに気がついた

457 ：（-＿-）さん：03/04/03 13:39 ID:???

最近は暖かくなってきたので汗かくようになってきたな。

458 ：（-＿-）さん：03/04/03 14:44 ID:???

今日のノルマ前半終了。
ストレッチって一日に何回やってもいいの？

459 ：（-＿-）さん：03/04/03 15:11 ID:???

オイッ！お前らテンプレのリンク先のストレッチのお姉さんの動画でﾊｧﾊｧしただろ？
僕は3回抜きますた＾＾

460 ：温泉(´。｀)はぁ～ ◆Nz6FqkYfGk ：03/04/03 15:25 ID:???

スキー板もどきと踏み台、裏山。
汗かくとすごく運動した気になるね。

461 ：（-＿-;）さん：03/04/03 17:38 ID:???

踏み台40分
汗でた

462 ：（-＿-）さん：03/04/04 01:23 ID:???

昨日走ってみたが100Mも走れなかった
途中でウォーキングに変えたよ。高校の時とのあまりの落差に泣きたくなった
まあ脂肪落とすならウォーキングが最適だし、しばらくはウォーキングやる

463 ：（-＿-）さん：03/04/04 13:24 ID:???

さてと2時からやるか・・・

464 ：（-＿-;）さん：03/04/04 13:28 ID:???

オナニー?

465 ：（-＿-）さん：03/04/05 13:40 ID:???

全然汗をかかない体質の人いない？

自分は全くかかないのよね。
縄跳び１０００回跳んでもかかない。
なんで？
額から汗流した事あんて、１年以上ないよ。

466 ：（-＿-）さん：03/04/05 13:41 ID:???

俺はもう何時間走っても疲れないぐらい体が慣れた
でも鬱は消えない。薬しかないかな

467 ：（-＿-）さん：03/04/05 13:52 ID:???

>>466
運動する前と運動してる今とあんまり精神的に良くなってないんですか？

468 ：（-＿-）さん：03/04/05 13:54 ID:???

>>465
いろんな体質の人がいるからいいんじゃない？何もしなくても顔から汗がでる
多汗症の人もいるし。でも、汗かかないと体温調節できなくて体に悪いんだっけ・・・？

469 ：Monza：03/04/05 14:17 ID:k/Z/1920

Mali　Nude　綺麗です！！！！！！！

http://64.66.173.247/ura/top.htm

470 ：（-＿-）さん：03/04/05 14:49 ID:???

＞４６７
何事も適度に、だよ
中毒になってしまった。

471 ：（-＿-）さん：03/04/05 19:18 ID:???

>465
真夏に踏み台したら汗かくってｗ

472 ：（-＿-）さん：03/04/05 19:50 ID:WiF99xgh

あ

473 ：（-＿-;）さん：03/04/06 04:16 ID:???

踏み台1時間
今日は5時からお出かけ
また精神的にまいりそうだ

474 ：（-＿-）さん：03/04/06 07:26 ID:???

ウォーキングしてきた。なんか楽しくなってきたよ

475 ：（-＿-）さん：03/04/06 09:07 ID:???

最近一人キャッチボールをやっております

476 ：（-＿-）さん：03/04/06 19:45 ID:???

>475
暗いなお前・・・

477 ：（-＿-;）さん：03/04/06 23:09 ID:???

つ　か　れ　た

478 ：（-＿-）さん：03/04/06 23:27 ID:???

一人マッサージしる

479 ：（-＿-）さん：03/04/07 13:50 ID:???

さてやるか！

480 ：（-＿-）さん：03/04/07 15:29 ID:???

いつの間にか運動止めてたよ
もうめんどくさい

481 ：（-＿-）さん：03/04/07 17:38 ID:???

今のなさけない体を改善させるまでは筋トレも運動も止めないよ
山崎ほうせい以下の腹がポコって出て胸は垂れ下がっていて
それでいてキャシャ
顎のラインも消えてますし

482 ：（-＿-;）さん：03/04/07 22:30 ID:???

いったんだらけモードにはいるとなかなか抜けだせない
早く花見シーズン終われ

483 ：（-＿-）さん：03/04/07 23:17 ID:???

>>481
頑張ってるね！私も気合入れなおさないと

484 ：い鼠：03/04/08 00:46 ID:???

スパスパ運動しかしてないけど体が楽になった。
やわらかくもなったしね。無理のない運動で続けられそう。

485 ：（-＿-）さん：03/04/08 15:41 ID:???

運動毎日続けてるんだけど、最近なんか体がだるー。
いつも気分はポーっとしてて立ち上がったりするとクラっと立ちくらみ。。。
風邪ですかね？沢山食べた方がいいですか？

486 ：（-＿-）さん：03/04/08 15:55 ID:???

>485
俺も毎日2年くらい運動してるけど最近ダルイたぶん季節の変わり目だから
と思う。血液が冬から春用に変わるらしい

487 ：（-＿-）さん：03/04/08 22:48 ID:???

鉄分とか足りないのかもね>>485
更年期障害？
季節の変わり目とか、天気から飴とか気圧が変わると
うちのおかんは偏頭痛とかだるさがくるっていってるよ

488 ：（-＿-）さん：03/04/09 01:03 ID:???

今日から開始するぞ

489 ：（-＿-）さん：03/04/09 01:24 ID:???

私も今から踏み台やろうと思います
昨日撮ったコナンの映画ｗみながら
三十分アニメって昇降にはちょうどいいよね？！

490 ：（-＿-）さん：03/04/09 06:40 ID:???

ダンベル持ち上げてたら首痛くなった
骨と骨の間に神経挟まれる漢字で痛い
首動かすとめちゃ痛い
やすんだらなおつかな

491 ：（-＿-）さん：03/04/09 17:17 ID:???

>>489
ちょうどｲｲ！親がいないときに下降りてｼｮｰｺｰしてるよ
見られるの恥ずかしいからね

492 ：（-＿-）さん：03/04/09 17:29 ID:???

ストレッチ15分
終わり

493 ：（-＿-）さん：03/04/09 21:46 ID:???

夏ごろに数年ぶりに友人に会いに行こうと思うから
それまでに完全堕落した体を鍛えなおす！

494 ：（-＿-）さん：03/04/10 04:37 ID:???

会える友人なんていねえなあはははは

495 ：490：03/04/10 04:59 ID:???

一晩寝てもいたみとれなーい

496 ：（-＿-;）さん：03/04/10 15:06 ID:???

久々に山いってきた
昇降やるより外を散歩したほうが断然に気持ちよくなる。

497 ：（-＿-）さん：03/04/10 15:11 ID:???

>496
人の目とか気にならないの？

498 ：（-＿-;）さん：03/04/10 15:56 ID:???

山に人なんか滅多にいないぞ

499 ：（-＿-）さん：03/04/10 16:12 ID:???

やま

500 ：（-＿-）さん：03/04/10 16:12 ID:Y9zieGe8

500じゃーーーーー

501 ：（-＿-）さん：03/04/10 16:14 ID:???

山行ったら蚊がいるからヤダ

502 ：（-＿-）さん：03/04/10 16:39 ID:???

競争について502にこのスレにたどりつく(￥ﾟДﾟ)￥￥(ﾟДﾟ￥)ィェイ☆(￥ﾟДﾟ)￥￥(ﾟДﾟ￥)ィェイ☆

503 ：（-＿-）さん：03/04/10 17:30 ID:???

いーなー山がある家は

504 ：（-＿-）さん：03/04/10 19:38 ID:???

お風呂で湯船からあがると、ふらつく。
また運動しよう

505 ：（-＿-）さん：03/04/10 19:43 ID:biS7GRZU

　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　＼　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 /　　 ∧　∧　＼　　　／
　　　　　　|　　　　・　・　　 |　＜　　たまには運動せんとな・・・
　　　　　　|　　　　）●（　　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼　　　ー　　ﾉ　　　　　∬
　　　　　　　＼＿＿＿_／　　/つ==
　　　　　　　　／　　　　.＼　　/ / 　↑
　　　　　　　/　i　　　 |＼.＼/ / ﾅﾅﾂﾉﾎｼ
　　　　　　　/ / i　　　|　.＼__/
　　　　　　　| .|　|　　　／⌒l　　　　
　　　　　（~（=）￣.　　ノ|　 |
　　　　　　＼　＜￣￣　|　 |　
　　　　　　　＼　ヽ　　（＿_）
　　　　　　　　（_／

506 ：（-＿-）さん：03/04/10 21:51 ID:???

しんどいだけの運動ではなく友達とサッカーでもしたいなぁ…

507 ：（-＿-）さん：03/04/10 22:08 ID:???

少しでも消費カロリーを上げるようにと踏み台しながらダンベルしてたんですが、
今日は肩の辺りが筋肉痛で普通に踏み台・・・
明日はダンベル付に戻してみよう。

508 ：（-＿-）さん：03/04/11 00:12 ID:???

>>506
したいなあ　いないけど　

509 ：（-＿-）さん：03/04/11 00:52 ID:???

僕はセックスがしたいぞ。

510 ：（-＿-）さん：03/04/11 13:34 ID:???

南の島のプライベートビーチで
一日中泳いで暮らしたいぃ

511 ：（-＿-）さん：03/04/11 21:44 ID:???

ヒキってたら自分の体脂肪率が標準より5%ほど低くても
ずっとその体脂肪率を維持していたいと思う。
なんか標準になったら損した気分。というか、悔しい。
なので筋トレしてまつ。
最近肋骨の上に薄い筋肉がついてきた。

512 ：（-＿-）さん：03/04/12 00:18 ID:???

このスレも廃れてきたね

513 ：（-＿-）さん：03/04/12 11:17 ID:???

がんばりすぎたー
左上の血管いてー

514 ：485：03/04/12 22:29 ID:???

れすさんくすです。
遅レスですみません・・・

>>486
血液が冬用から春用に変わるとは知りませんでした。
もう少し続けて様子を見てみます。
>>487
更年期障害ではないです(w
鉄分を採る為、昨日と今日レバーを食べてみたところ、
運動後の疲労感等が軽減したように思います。

どうもありがとうございましたです。

515 ：（-＿-）さん：03/04/13 00:17 ID:???

>>514
早速効果が？よかったね！
あんま無理しないようにねぇ
私も立ちくらみや、酷い時は座ってるのに頭がくらっとする事あるから
レバー食べないと・・・

516 ：（-＿-）さん：03/04/15 03:24 ID:???

眠いけど…寝たら明日になっちまう

517 ：（-＿-）さん：03/04/15 17:55 ID:???

天気の良い日はベランダで真っ白い肌を焼く
雨じゃない日はジョギングしてなまってる足を鍛える
天気に関係なく体調が悪くない日は腕立て・腹筋・背筋・スクワット・縄なし縄跳び

ﾋｷｰなりに有意義な日々を送ろう

518 ：（-＿-）さん：03/04/15 18:03 ID:???

だな。

519 ：（-＿-）さん：03/04/15 22:16 ID:???

毎日踏み台を90分してたら太ももがかなり太くなった・・・
まぁ筋肉が増えるってことは代謝も上がる訳だから嬉しいんだけど
ついでに太ももの脂肪も燃焼して欲しいなぁ・・・

520 ：（-＿-;）さん：03/04/18 14:59 ID:???

1時間ウォー、ジョギングしてきた
俺はふくらはぎが太くなったな
ボコッとしてる

521 ：（-＿-）さん：03/04/19 14:01 ID:???

ほしゅ

522 ：山崎渉：03/04/19 23:18 ID:???

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

523 ：（-＿-）さん：03/04/19 23:53 ID:???

昨日は一駅分歩いた
結構いい運動になった
後最近スパスパのも取り入れてみた

524 ：山崎渉：03/04/20 00:11 ID:???

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

525 ：山崎渉：03/04/20 06:52 ID:???

（＾＾）

526 ：（-＿-;）さん：03/04/20 17:33 ID:???

踏み台45分
汗の量が増えてきた

527 ：（-＿-）さん：03/04/21 15:19 ID:c+ABFrab

踏み台２０分

528 ：（-＿-）さん：03/04/21 15:32 ID:???

山崎渉をアク禁にしろ！

529 ：（-＿-）さん：03/04/21 15:38 ID:???

スパスパのもってなーに？

530 ：（-＿-）さん：03/04/22 01:20 ID:???

>>529

■体をや柔らかくして痩せやすい体にする■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046476399/

これの>>1 >>2ですよ

531 ：age：03/04/23 07:26 ID:???

歩いたら色白の肌が黒くなるかな?

532 ：（-＿-）さん：03/04/23 11:23 ID:???

>531
今の時期紫外線が強いからなると思うよ
僕は原付に乗ってるんだけど昼間暇だからブラブラ町を流してるんだけど
いい感じに日に焼けてヒキコモリにはみえないようになってきたよ
バイクだから人目もあんまり気にならないしね＾＾
ストレス解消にもなるし
信号待ちは嫌だが・・・

533 ：（-＿-;）さん：03/04/23 15:12 ID:???

小雨降る中を5km走ってきた。

534 ：（-＿-）さん：03/04/23 15:18 ID:???

かっこつけてんじゃねーでぶが

535 ：（-＿-）さん：03/04/23 15:47 ID:???

>534が40過ぎのオッサンだったらどうしよう・・・

536 ：（-＿-）さん：03/04/23 15:52 ID:???

どうもしねーしどうしようもねーよでぶが

537 ：（-＿-）さん：03/04/23 16:20 ID:???

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　/ ヽ＿＿__／/
. 　　　　 /　　　/　　　/
　　　　 /　　　/　　　/　　　ある日ひとりぼっちの>>536に
. 　　　 /　　　/　　　/　　　　　手紙が届きますた・・・
　　　 /　　　/　　　/
. 　　 /　　　/　　　/
　　 /　　　/　　　/
　　　￣￣￣￣￣
　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　 |　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　 |　　　　　　　　　　 |
　　　　　 /　　　￣￣￣￣　　　　　 /＿＿＿__
.　　　　 /　　　　　　　　　　　　　 /ヽ＿＿.／/
　　　　 /　.　窓際族かよ ?! 　　　/　　/　　　/
.　　　　 /　　　　　　　　　　　　 /　　/　　　/
　　　　/　　　＿＿＿＿　　　　　 /　　/　　　/
.　　／　　　　　　　　　　　　＿／　 /　　　/
　／　　　　　　　　　　　ノ／　　 /　　　/
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣/.　　 /　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣

538 ：（-＿-）さん：03/04/23 17:29 ID:???

>>537
　　　 _____
　　 /二二ヽ
　　||・ω・||　　＜おまえんち、家族もでぶだな
.　ノ/　 / >　　＜おまえんち、家族もでぶだな
　　ノ￣ゝ

539 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/04/23 23:31 ID:???

最近肩がこって仕方がない
ちょっと前「あるある大辞典」で運動をして血を巡らせると良いと
やっていたので運動しよう。

と思っていたが、気がつけば今日も一日が終わっている
結局今日も一日寝たきりであった。

540 ：（-＿-）さん：03/04/23 23:43 ID:???

>539
ﾌｧｲﾄｯ!

541 ：（-＿-）さん：03/04/23 23:45 ID:???

踏み台２０分とストレッチ５分やった。
鬱っぽいからもう明日はできないだろうな

542 ：（-＿-）さん：03/04/23 23:51 ID:???

>541
亜鉛飲め

543 ：（-＿-;）さん：03/04/24 01:04 ID:???

暑い日に運動すると
体がダルくならない？
5日くらい前、最高気温28℃くらいになったでしょ
その時に太陽の照っている場所で1時間ジョギング、ウォーキングして帰ったら
すごくだるくなった

544 ：（-＿-）さん：03/04/24 01:46 ID:???

>>542
亜鉛って何にいいの？
無知ですんません.。

545 ：（-＿-）さん：03/04/24 01:48 ID:???

>>544
薄毛

546 ：（-＿-）さん：03/04/24 01:53 ID:???

>>545
髪はまだ大量にあるからいらないな。
むしろ少なくしたい。

547 ：（-＿-）さん：03/04/24 01:55 ID:pygX2jJP

たくさん歩いて疲れると疲れマラになってオナニーが気持ち良くなる

548 ：（-＿-）さん：03/04/24 02:22 ID:???

>>547
ﾎﾝﾄにﾎﾝﾄ？
なら明日は徒歩で家から東京駅に逝く。

549 ：（-＿-）さん：03/04/24 02:25 ID:???

>>548
じゃあ午後５時に赤い傘もって駅で待ってるわ。

550 ：（-＿-）さん：03/04/24 11:19 ID:???

>544
鬱や分裂にもきくらしいよ。

551 ：（-＿-）さん：03/04/24 12:57 ID:???

最近オナニーしてないので明日しようと思うけど文句あるか？

552 ：（-＿-）さん：03/04/24 14:30 ID:???

>>551
逝ってよし !

553 ：（-＿-;）さん：03/04/24 15:16 ID:???

ジョギング5km

554 ：（-＿-）さん：03/04/24 15:31 ID:???

九州は一日中雨だよ
まぁどうせ外でないから関係ないけど。

555 ：（-＿-）さん：03/04/24 23:15 ID:???

>>550
でも鬱薬もらってたときも効き目なかったからだめだと思うぽ

556 ：（-＿-）さん：03/04/25 15:33 ID:aDovG1AL

最近雨でウォーキングできないなぁー

557 ：（-＿-）さん：03/04/25 15:54 ID:???

>556
そーいう時は踏み台でしょ！

558 ：（-＿-）さん：03/04/25 16:02 ID:???

ファッキングしろファッキングを！

559 ：（-＿-）さん：03/04/25 16:12 ID:???

>556
ていうかヲーキング行く時近所の目とか怖くないの？

560 ：礼：03/04/25 17:27 ID:MLuEUx3l

運動してないから太ったな～

561 ：（-＿-）さん：03/04/25 17:37 ID:???

>>560
そうは見えない、やせてるじゃん　

562 ：（-＿-）さん：03/04/25 18:04 ID:aDovG1AL

色白をなんとかしたい

563 ：（-＿-）さん：03/04/25 18:18 ID:???

>562
山奥にいって寝てろ
真っ黒になるぞ
日焼けクリームもコンビニで買っていけ

564 ：Pocky ◆E3k1rijckA ：03/04/25 19:29 ID:YduZUn0B

朝のジョギングをするには良い季節ですね（ﾉｗ｀）ﾝﾌﾟﾌﾟ
最近太りだしたのでやってみようかな（ﾉｗ｀）ﾝﾌﾟﾌﾟ

565 ：（＾＾）：03/04/25 19:31 ID:???

あなた達にはたかが散歩ですら持続する事ができないでしょうに（＾＾）

566 ：（-＿-）さん：03/04/25 20:18 ID:???

ぐはぁ！スクワットつれぇ～！！
息が続かないよ！
やっぱジョギングもしなくちゃだめかなー

567 ：（-＿-）さん：03/04/26 02:27 ID:???

>>566

何回やったの？

568 ：（-＿-）さん：03/04/26 02:54 ID:???

30ｷﾛｶﾂｲﾃﾞ10数えながらまげてってを10回×3ｾｯﾄ

569 ：（-＿-）さん：03/04/26 03:00 ID:???

>>568
冗談だよね？＞３０キロ担ぎ

570 ：（-＿-;）さん：03/04/26 16:08 ID:???

1.5キロの鉄アレイって効果ある?

571 ：（-＿-）さん：03/04/30 23:14 ID:???

1.5kgの鉄アレイを通行人めがけて投げつければ効果ある

572 ：（-＿-）さん：03/05/01 12:43 ID:???

baka desune

573 ：（-＿-）さん：03/05/01 12:44 ID:???

>>569
568じゃないけど、何で？軽い方じゃん

574 ：（-＿-）さん：03/05/01 12:49 ID:???

はいはい＾＾

575 ：（-＿-）さん：03/05/03 22:33 ID:???

とうとうこのスレも廃れてきたな
で
おまえらはめんどくさくてやらないのかヒキが改善したのか報告しる

576 ：（-＿-）さん：03/05/05 03:58 ID:???

女には１．５ｋｇは普通だと思う
慣れれば３キロとかいけるけど

577 ：（-＿-）さん：03/05/05 10:28 ID:???

はぁ・・・ベンチプレスセットが欲しい
ウェイトトレーニング覚えるとフリーハンドが凄くだるく感じる

578 ：（-＿-）さん：03/05/06 14:57 ID:???

連休明けで体なまりまくり・・・
さてとかるく踏み台するっぺ

579 ：（-＿-）さん：03/05/06 14:58 ID:4T9GBXPd

良スレ発見！
温泉もいいべ♪

580 ：（-＿-）さん：03/05/06 17:33 ID:???

(;゜∀゜) =3

581 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/05/07 11:14 ID:???

連休中は一生懸命自転車をこいで運動したけど、これといって
良くなった感じはない。
肩こり体操や身体･健康板でみつけたチャックウィルソン体操も
しているがいまだ改善の兆しなし

肩こりがコレほどつらいものとはしらなかった。
母親が肩こりでつらいと言っていた時、もっと肩を叩いてあげればよかった

まぁ自分の場合は極度の運動不足と椅子に座ってずっと
ネットしているのが原因だから激しく自業自得な訳だが・・・

582 ：（-＿-）さん：03/05/07 11:31 ID:???

>581
でも続けたほうがいいよ
血行がよくなるからね。

583 ：（-＿-;）さん：03/05/07 15:18 ID:???

昨日は久しぶりに走った
たぶん3.5kmくらい

584 ：（-＿-）さん：03/05/08 22:53 ID:LU2KAKsf

age

585 ：こんな人、知り合いにいませんか？：03/05/09 08:18 ID:???

＜アスペルガー症候群（自閉症スペクトラム）←脳の機能的疾患（遺伝が要因）＞
http://www.autism.jp/l-02-03-aspe3.htm
http://www3.ocv.ne.jp/~cochome/kaisetsu.htm#chigai
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/5917/as/
●接し方のルールがわからず無邪気に周囲の人に対して迷惑なことをしてしまうこと
がある。人を傷つけるということには鈍感です。年配の先生に向かって「おばあさん
先生おはようございます」と明るい大声で挨拶する生徒もいる。こういった言動をす
る場合にも彼らには悪意はない。
●小さな声でひとり言を言ったり、考えていることを声に出して言うことがある。
●融通が利かないことも学校生活で問題になる。時間割の変更や突然の教師の欠勤と
いう事態で不安を感じたりかんしゃくをおこしたりする。あまりに規則に厳格なため
に、遅刻した同級生に延々と注意をしたり、修学旅行などで消灯時間をかたくなに守
り、他の生徒の顰蹙をかったりすることがある。
●行動･興味･活動のパターンが貧困で反復常同的なことも自閉症の特徴である。すな
わち、日常の活動の様々な面にわたって柔軟性のないルーティン（決まった手順や日課）
を押しつける傾向、これを慣れ親しんでいる習慣や遊びのパターンだけでなく、たいてい
は新しい活動にも押しつける。そしてルーティンや個人的な環境の細部の変化（家の中の
置物や家具の移動によるなど）に対する抵抗がみられることがある。
●揺れる木の葉を見続ける子どもは興味のレパートリーが狭いとも言え、視覚的な敏感さ
があるといっても良い。
●精神遅滞を伴うものと伴わないもので大きく分かれる。１００％果汁のオレンジジュー
スを思い浮かべてください。それにだんだん水を加えて薄めて行くと終いには水にごく近
くなる。一口飲んで「オレンジジュースだ！」とわかるものは自閉症、水に近いけれどな
にかオレンジの味が混じっているのがアスペや高機能・・。その濃度はさまざま。濃いオ
レンジジュースであったとしても早期の療育や周りの対応によって水に近づいていくこと
は可能。しかし間違えてはいけないのはオレンジジュースが一滴でも落ちている場合は
「純粋な水」にはなれないのです。

586 ：（-＿-;）さん：03/05/09 14:13 ID:???

ウォーキング+ジョギング　1時間
腕立て20回

587 ：40：03/05/09 23:49 ID:???

このスレの>>40だけど途中筋トレなげだしたりしてたけど
腕立て35回腹筋100回できるようになったよ
50回ぐらいできるようになりたいな

588 ：（-＿-;）さん：03/05/10 03:34 ID:???

凄いじゃん
筋トレは辛いからあんまり長続きしない
いまだに20回くらいが限界
腹筋はやってない

589 ：（-＿-）さん：03/05/10 17:52 ID:???

陸上自衛隊の駆け足練成隊に入りてー
長距離走やって金が貰える

590 ：（-＿-）さん：03/05/14 14:06 ID:/3a9KdFX

筋トレは回数を少なくして負荷を掛けた方がいいと聞くけど、age

591 ：（-＿-）さん：03/05/14 15:17 ID:???

２０kgぐらいのダンベルほすぃ・・・
家にある５kgのダンベルじゃ物足りないっす

592 ：t-akiyama：03/05/16 18:38 ID:???

携帯ゲーム機"プレイステーションポータブル(PSP)

　このPSPは、新規格UMD(ユニバーサルメディアディスク)というディスクを利用しており、そのサイズは直径6cmととても小さい(CDの半分程度)。容量は1.8GBとなっている。
画面は4.5インチのTFT液晶で、480px x 272px(16:9)。MPEG4の再生やポリゴンも表示可能。外部端子として、USB2.0とメモリースティックコネクタが用意されているという。

この際、スク・エニもGBAからPSPに乗り換えたらどうでしょう。スク・エニの場合、PSPの方が実力を出しやすいような気がするんですが。
任天堂が携帯ゲーム機で圧倒的なシェアをもってるなら、スク・エニがそれを崩してみるのもおもしろいですし。かつて、PS人気の引き金となったFF７のように。

593 ：（-＿-）さん：03/05/19 13:50 ID:???

最近さぼり気味

594 ：（-＿-）さん：03/05/19 14:12 ID:???

外で運動したいけど、人がいるし・・ﾋｷには無理か・・

595 ：（-＿-）さん：03/05/19 14:37 ID:???

>>594
時間帯を朝方にすればﾀｲｼﾞｮｳﾌﾞ
れっつﾄﾗｲ

596 ：（-＿-）さん：03/05/24 22:12 ID:???

ひさしぶりに筋トレ
今から歩きにいってきまふ

597 ：い鼠：03/05/25 03:39 ID:???

市営プールに通うつもり。
カナヅチなんだけどね。
成人向け初心者クロール教室やります。
あと時間ができたら乗馬したいかな

598 ：（-＿-;）さん：03/05/26 23:31 ID:???

1時間ウォーキング+ジョギング
久々に運動した
だるーい体が一気に爽快になったよ
やっぱり運動は毎日しないかん

599 ：（-＿-）さん：03/05/27 15:11 ID:llypbsEj

歩くだけだとなんかだるいんだよなぁ

600 ：（-＿-）さん：03/05/27 15:54 ID:???

快適なヒキコモリライフは運動なしでは語れない

byﾋｷ暦7年目無事突入ｲｹﾒﾝ

4時から踏み台しよう

601 ：（-＿-）さん：03/05/27 16:14 ID:???

(　ﾟ,_･･ﾟ)

602 ：（-＿-）さん：03/05/27 21:15 ID:???

踏み台ってやりすぎると基礎代謝下がるのかな

603 ：山崎渉：03/05/28 08:48 ID:???

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

604 ：山崎渉：03/05/28 11:41 ID:???

605 ：（-＿-）さん：03/05/28 11:50 ID:???

>>602
下がらないと思う

606 ：（-＿-;）さん：03/05/28 14:02 ID:???

３日連続運動した
夏になると体がだるくなるから
慣らしておいたほうがいいよ

607 ：（-＿-）さん：03/05/30 15:20 ID:fapkCJdY

いまさらキントレはじめたもれ。
腕立て15回でダウン。しょぼー

608 ：（-＿-）さん：03/05/30 15:24 ID:???

ハァ？

609 ：（-＿-）さん：03/05/30 15:51 ID:???

散歩がてらに気が向いた場所で体鍛えたりするほうが遥かにいいんだけどな。
例えば公園とか。
なんかおまえらって、「家に篭って体を鍛える＝体を鍛えるには家で篭って」
という図式ができていないか？

610 ：（-＿-）さん：03/05/30 15:54 ID:???

>>609
ヒキコモリですから・・・

611 ：（-＿-;）さん：03/05/30 15:56 ID:???

５日連続
しかも昼間に運動でけた

612 ：ゴリ：03/05/31 15:58 ID:???

最初は１０キロ以上を週２回くらいのペースで走る。
これを1ヶ月くらい続けてみると驚くほど体力と脚力が上がる。
毎日、チマチマ走るよりまとめて走った方が効果はあった、俺の場合は。

613 ：（-＿-）さん：03/05/31 19:11 ID:???

>>609
外で筋トレなんてしないな
汚れるじゃん　篭ってやるほうがいいな　俺は　ジムとかより一人で
(:;.ﾟДﾟ.;:)ﾊｧﾊｧしてる方が好き　筋トレの場合

ああ、雨やまねぇかなぁ　走りにいけねぇ

614 ：（-＿-）さん：03/05/31 22:38 ID:???

みんながんばろうぜ

615 ：ゴリラ：03/06/01 02:20 ID:???

ヒッキーで草野球チームでもバスケでもつくらないか？

616 ：（-＿-）さん：03/06/01 09:07 ID:???

フットサルならやってもいいよ

617 ：（-＿-）さん：03/06/01 14:23 ID:???

>>612
まずは、10km走れる体力を俺にくれ。

618 ：（-＿-）さん：03/06/02 04:13 ID:65cgnhjF

いきなりジョギングは無理だよね

619 ：（-＿-）さん：03/06/02 06:09 ID:???

田舎ﾋｷｰで外で運動してる人いますか？

620 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/06/02 13:36 ID:???

住宅地なので昼間は外出もままなりません

621 ：（-＿-）さん：03/06/02 16:43 ID:???

筋トレは1日おきにしようと思ったが、ヒキってて日にち
の感覚がないからか、昨日やったか一昨日やったかが
はっきりしないぞｺﾞﾗｧ。

622 ：（-＿-）さん：03/06/02 20:39 ID:???

僕はカレンダーに書いてるよ　

623 ：40：03/06/02 22:00 ID:???

腕立て５０回できるようになたーよわーいわーい

624 ：（-＿-;）さん：03/06/03 14:55 ID:???

5km走った
坂道は辛い
自販機で買った体バランス飲料が甘ったるくてまずかった

625 ：（-＿-）さん：03/06/03 15:15 ID:???

最近ちょっと有酸素しただけで汗がでてくる気候になってきたから気持ちいい＾＾
終わったあとの爽快感がなんとも言えないね

626 ：（-＿-）さん：03/06/03 16:44 ID:???

近所の公園で懸垂してみた。
2回しかできんかったよ。トレにもならん。
やっぱ家でおとなしく腕立てしてよ。

627 ：（-＿-）さん：03/06/03 17:01 ID:???

>626
明るいウチから外に出るのは危険じゃないか
近所の目が・・・

628 ：（-＿-）さん：03/06/03 17:20 ID:???

>623
３月の１０日から始めてたった三ヶ月足らずで５０回もできるようになったということか。
すごいな。人間、そこまでやれるものなのか。

629 ：（-＿-）さん：03/06/03 17:42 ID:???

>>627
いろいろためした結果、昼2時ごろが一番
人がいない。だから外出のチャンスなのだ。
夜は意外と人歩いてる。

630 ：（-＿-）さん：03/06/03 17:53 ID:???

>629
いいな～
僕が住んでる所は住宅街だから絶対誰かに見られる・・・
太陽のしたで日向ぼっこしたいよ。

631 ：（-＿-）さん：03/06/03 19:07 ID:???

腕立て伏せを、ここ一ヶ月、毎日１００回以上やってる。
おかげで腕が心なしか太くなったよ。常に張ってるし。
この微力な筋肉と妄想を脳内結合した結果、以前よりは自信を持って歩けるように
なったかな・・・。少しずつ回数を増やしたいな。肉体的な向上は、知的活動の向上にも
深く関係しているかもね。エジソンは肉体は頭を運ぶためにあるとかなんとか言ってた
みたいだけど。

632 ：（-＿-）さん：03/06/03 21:54 ID:???

100回とか、50回とかみんなすごいな。
俺は、腕立て15×3をﾋｨﾋｨいいながらやってるよ。
間に腹筋とかはさんで、腕休めたりして。

633 ：禁オナ信者緑色の髪1/2：03/06/04 03:43 ID:D0E++F0f

運動すると禁オナしやすくなる

634 ：（-＿-）さん：03/06/04 05:54 ID:???

ちょっとここで聞いていいのか分からないけど
もし実力さえあれば、中卒でも雇う実業団ってあったりするの？

635 ：Mr.スミス ◆2fCmAV2Pl6 ：03/06/04 10:13 ID:???

こんなスレあったんですな。

636 ：（-＿-）さん：03/06/04 19:16 ID:???

今日のキントレ終了。
背筋やってみたら腰がいたくなった。もうやらん！

637 ：（-＿-;）さん：03/06/05 14:29 ID:???

ウォーキング30分
ジョギング5km

運動後の麦茶がめちゃくちゃ旨い
ビールだと更に至福

638 ：（-＿-）さん：03/06/05 15:51 ID:???

>637
アルコールはやめとけ
アル中になる「君子危うきにちかよらず」

俺は今日人目を盗んで海で昼ねしてきた
最高

639 ：（-＿-;）さん：03/06/05 20:06 ID:???

もうすでにアル中気味

640 ：うんどう人：03/06/05 22:04 ID:dYbyAzNv

ああ。
ひきひきひきひきってる。
心身共に不安定。
よって再開。

今日はやらない。

641 ：（-＿-）さん：03/06/06 04:31 ID:???

>>640
やらないのかよ！

筋トレすれば、とりあえずぐっすり寝れる。
それだけでもいい。

642 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/06 06:14 ID:???

以前腕立てや腹筋などで体を少し鍛えていたが、最近しなくなって
筋力が落ちてきたみたいなので、また始めることにした。

とりあえず今回は、腕立て(ｽﾛｰ)20回x1、腹筋25回x1
でいっぱいいっぱい。

643 ：（-＿-）さん：03/06/06 08:21 ID:zeU2v4cl

>>369
うちのお父さんみたいにマジでアル中にならない為に今からやめといて…
家族滅茶苦茶だよ…

644 ：（-＿-）さん：03/06/06 11:22 ID:QgTCCKfQ

>643

>369は対人恐怖症の童貞だよ・・・

645 ：(´･ω･｀)y-~~ﾇﾙｰ ◆kXn47FN4zU ：03/06/06 11:24 ID:lrNEDZqp

限界までオナニーを続ければ動物的子孫繁栄の欲求に裏打ちされた強い意志が
獲得できるだろうか、タンパク質をばしばし飛ばして限界までやれば痩せそうｗ
んでも傍から見ると生物的にもオスとしても虚しいから嫌だなぁｗｗ

646 ：（-＿-）さん：03/06/06 11:47 ID:???

サルにオナニー教えたら、やりすぎて衰弱死したなんて
話もあるぐらいだからね。
やりつづけるのにたいした意思はいらんのかも。
死ぬぎりぎりまでやればしらんがｗ

647 ：Mr.スミス ◆2fCmAV2Pl6 ：03/06/06 12:04 ID:???

>>642
その回数ならすぐに慣れると思うよ。
ガンガってください

648 ：（-＿-;）さん：03/06/06 13:43 ID:???

>>643

うちはどうもあまり暴れない家系みたい
毎日、ビールを飲んでるけど自分も暴れたことないし
親が暴言吐いたりしているのも見たことない
暴れたりする人ってどれくらい飲むんだろうか

ウォーキング30分くらい
ジョギング35分くらい　5km
炎天下のなか走れるのも6月までかな?

649 ：（-＿-）さん：03/06/06 15:55 ID:???

今日も今から踏み台します
みんなモチベーションたかめてる？

太陽にあたって有酸素コレ最強！

650 ：（-＿-）さん：03/06/06 21:07 ID:???

モチベーション落ちてます
徹夜して時間戻したので寝ます
おやすみ

651 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/07 00:47 ID:???

>>647
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
昨日は筋肉痛で腕立てはできず、腹筋も10回x1しかできなかったのでｽｸﾜｯﾄ50回x1した。
起きたらやっぱ筋肉痛で歩きにくい。さっそくｶﾞﾝｶﾞﾘｽｷﾞﾀ。

652 ：ゴリラ：03/06/07 09:47 ID:???

頭使ったらモチベーション上がった、、、、、、、

653 ：（-＿-）さん：03/06/07 10:28 ID:2Ni8n/2V

『マスコミの盗聴、盗撮は許されるの？』

http://natto.2ch.net/mass/kako/994/994602694.html
その３
http://natto.2ch.net/mass/kako/991/991027190.html
その２
http://natto.2ch.net/mass/kako/988/988402795.html
マスコミの盗聴、盗撮は許されるの？その１
http://natto.2ch.net/mass/kako/974/974478132.html

654 ：（-＿-）さん：03/06/07 13:18 ID:???

　　　　　　|＿_／ヽ
　　　　　　|::::::::::::::::＼
　　　　　　| 　‐‐-､ .::::|　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ...
　　　　　　|　 _(o)_,　:::| ｳﾜｧｧｱｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ...
　　　　　　|>　　　 .::::|
　　　　　　|三] )ヽ ::／
　　　　　　|-‐‐―::＼
　　　　　　⊂　　::::::: |

　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　ヽ
　　　　　　／　　　　:::::::::::::::＼　　　つ
　　　　　　|,,-‐‐　　‐‐-､ .::::::::|　　　わ
　　　　　 .|､_(o)_,:　 _(o)_,　::::::::|　　ぁぁ
　　　(( ヽ |　　::<　　　　 .:::::::::|ノ ))あぁ
　　　　　　＼/( [三] )ヽ :::::／
　　　　　　　　｀ー‐--‐‐―´
　　　　　　　　　(　へ)
　　　　　　　　　　く

　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　ヽ
　　　　　／　　　　:::::::::::::::＼　　　　　つ
　　　　　|::::　 ,,-‐‐　　‐‐-､:::|　　　　わ
　　　　 .|:::::　､_(o)_,:　 _(o)_,:::::|　　　ぁぁ
　　(( ヽ |::::::　　　　::　>　　　::|ノ )) あぁ
　　　　　＼:::　 /( [三] )ヽ／
　　　　　　　｀ー‐--‐‐―´
　　　　　　　　 (へ　 )
　　　　　　　　　　 >

655 ：（-＿-;）さん：03/06/07 19:29 ID:???

足が痛いから今日はお休み
明日は頑張る

たぶん

656 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/08 02:38 ID:???

昨日も腕立て(ｽﾛｰ)20回x1、腹筋25x1で終了。
今は筋トレした翌日は筋肉痛で１日おきにしかできないけど
慣れてきたらしばらくはこの回数を毎日続けようと思います。

657 ：（-＿-）さん：03/06/08 03:08 ID:???

踏み台昇降を筋トレの最後に加えてみた。
効果あるよなないよな。微妙な感じ。

658 ：（-＿-;）さん：03/06/08 14:23 ID:???

5kmジョギング
日曜日は嫌いだ

659 ：（-＿-）さん：03/06/08 16:05 ID:???

日曜は人多いからね。
日曜の昼間なんて一番人多そうだ。
そんな時間にジョギングなんて俺にはむりぽ。

660 ：（-＿-）さん：03/06/08 16:58 ID:???

三年間のﾋｷｰ生活で１０ｋｇ太ったらしい。
どれくらい運動すれば元の体重に戻れるだろーか。
とにかくこれからちょっとずつでも運動していかんとなあ

661 ：（-＿-）さん：03/06/09 00:21 ID:???

今日はサッカーをしました。
4-1で負けたけど、ディフェンスが全部悪い！
俺は悪くない！

寝ます。

662 ：　：03/06/09 01:45 ID:???

太ったらしい

663 ：（-＿-）さん：03/06/09 03:54 ID:???

661はジーコ。

>>662
やせるには有酸素運動だっけ？
踏み台昇降でもやってみれ。

664 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/09 07:54 ID:???

昨日は、腕はもちろんｽｸﾜｯﾄでｶﾞﾝｶﾞﾘ過ぎた足の筋肉痛がまだ取れないので完全休養とした。

665 ：661：03/06/09 10:31 ID:u2QHGIIy

中田ですが何か？

666 ：（-＿-;）さん：03/06/09 16:30 ID:???

30分ウォーキング
5kmジョギング

暑さに慣れてきたような・・

667 ：（-＿-）さん：03/06/09 17:29 ID:???

>666
汗かくのがクセになんない？
今の時期ジワ～と汗が出てきて気持ちい＾＾

668 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/06/09 19:25 ID:???

昨日肩こり体操した後、調子にのって腕立てやろうとしたら
一回目で腕の付け根のあたりの大胸筋に激痛が走った。

669 ：（-＿-）さん：03/06/09 23:27 ID:???

暑くなってきたというのに、窓をしめきった
部屋にこもって筋トレしてるもれは、ヒキ
の鏡だな。

670 ：（-＿-;）さん：03/06/10 19:18 ID:???

ウォーキング+ジョギンク1時間

>>667
外は風があるから汗かいてもすぐかわくからねー
だから踏み台やってる時のほうが汗かいてるっ実感が凄くある。
30分過ぎたあたりから額から汗が滝のように落ちてきて気持ちいいよ

671 ：（-＿-）さん：03/06/10 19:24 ID:???

>670
だな。

672 ：（-＿-）さん：03/06/10 23:23 ID:???

腕立てになれてきたから、スクワットを
メニューに追加したらすごい筋肉痛だ。ﾂﾚｰ

673 ：（-＿-;）さん：03/06/11 17:18 ID:???

踏み台30分

674 ：（-＿-）さん：03/06/11 17:21 ID:???

>673
すげーな・・・
30分やったらクタクタになんない？
俺は15分を2セット

675 ：（-＿-;）さん：03/06/11 20:21 ID:???

>>674
頭ボーッとしてくるけど
クタクタにはならんよ
慣れだと思うよ

676 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/12 08:02 ID:???

筋トレの翌日も筋肉痛にならなくなったので、毎日腕立て(ｽﾛｰ)20回x1、腹筋25回x1を実行中。
腕立てはもう1ｾｯﾄできそうだけどｾｯﾄ数を増やすかな。

677 ：（-＿-;）さん：03/06/12 09:38 ID:???

久しぶりに踏み台したら
筋肉痛になった

678 ：（-＿-）さん：03/06/12 12:22 ID:???

腕立てってアゴまでつけてやる?

679 ：（-＿-）さん：03/06/12 12:30 ID:???

つけない

ひきこもりの同士よ
今日もモチベーションあげて頑張ろう！

680 ：（-＿-）さん：03/06/12 13:53 ID:???

>>678
俺はつけてる。1回をじっくりやって回数少な目に
してるよ。回数多いと途中で飽きる。

暑くてモチベーションがあがらないー。ﾀﾞﾙｰ。

681 ：（-＿-）さん：03/06/12 17:55 ID:???

膨らんできた腹をいい加減どうにかしたい今日此の頃
腹筋しまくれば凹みますか？

682 ：（-＿-）さん：03/06/12 18:12 ID:???

ある程度ムダな脂肪を落としてから腹筋鍛えたほうがいいとおもうよ。

683 ：（-＿-）さん：03/06/12 18:23 ID:???

>>682
じゃあ最初は縄跳びとかジョギングから始めてみようかな

684 ：（-＿-）さん：03/06/12 18:29 ID:???

自転車一時間に腕立てと腹筋
もっと走りたかったけど、雨降りそうだからやめた

685 ：（-＿-）さん：03/06/12 20:51 ID:???

みんなタフだな～

686 ：（-＿-;）さん：03/06/12 21:31 ID:???

最近体がだるい
熱くなってきたからかな

687 ：（-＿-）さん：03/06/12 21:32 ID:???

>>681
腹筋は、体起こすときに体を斜めにした
方がいいよ。普通にやるとあんまり腹に負荷
がかからないらしい。

踏み台昇降みたいな繰り返し運動やってると
変な世界にいっちゃいそうになる。この感じはなんだ。

688 ：（-＿-）さん：03/06/12 21:37 ID:???

同じ動作を繰り返してると脳内物質セロトニンが分泌されて
鬱とかにいいらしい
貧乏ゆすりとかも

689 ：（-＿-）さん：03/06/12 22:03 ID:???

今週はずっと一日4時間昇降してるから足が痙攣してる。ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
あと3日頑張ろう。
来週から半分の時間に減らす予定。

690 ：（-＿-）さん：03/06/12 22:11 ID:???

>689
それは流石に嘘やろ？
4時間したら体調壊さない？
俺は30分やっただけで結構風邪ひきやすくなるよ

691 ：689：03/06/12 22:16 ID:???

>>690
いや、それが嘘じゃないんだよ。
続けてると幾らでも出来そうな気がする。
何か踏み台昇降してる自分によってる感じ。

692 ：（-＿-）さん：03/06/12 22:23 ID:???

>691
へ～ホントなんだ疑ってｺﾞﾒﾝﾈ
で、こんなレスみると自分も負けてらんねぇっていう気持ちになって
モチベーションを維持できるからありがたいよ

これからの季節のポイントはいかに効率よい水分補給をするかだね
やはり塩は欠かせないし、スポーツドリンク薄めるのもよさそうだけど
いかに金をかけずに栄養取れるかが知りたい

693 ：（-＿-;）さん：03/06/12 22:47 ID:???

４時間すげぇ・・・
ＰＣなら余裕で１０時間ぶっとおし出来るのに

694 ：（-＿-）さん：03/06/12 22:56 ID:???

PC10時間も十分凄いと思うが・・・
俺はPCやりすぎると肩こり頭痛吐き気がするよ。
液晶なのに・・・

695 ：（-＿-;）さん：03/06/13 12:00 ID:???

みんなもっと体を鍛えるべきだ！ (2003年6月20日放送 : 内容変更)
　提案者 : 岩崎歩 (18歳・神奈川)意見募集中

自分は小学校1年の時にいじめに遭いましたが、空手をやって克服しました。
そのとき、体を鍛えることで精神的にも肉体的にも強くなれると実感しました。
しかし、周りの10代は体を鍛えない軟弱な男や、
いじめや不登校に悩んでばかりで何も行動しない奴らが多すぎます。
みんなもっと体を鍛えて、強い人間になるべきです。

696 ：（-＿-;）さん：03/06/13 12:04 ID:???

雨降りなので今日も踏み台昇降40分
世界遺産のビデオ見ながらやった

>>694
ずっとやってると麻痺して
肩凝り、頭痛の存在さえも感じなくなるよ

697 ：（-＿-）さん：03/06/13 12:18 ID:???

九州は今日天気よすぎ
一汗流すか・・・ｵﾅﾆじゃないよｗ

698 ：（-＿-;）さん：03/06/14 17:56 ID:???

ジョギング5km

699 ：（-＿-）さん：03/06/14 20:31 ID:???

今から走りにいってきまふ

700 ：（-＿-;）さん：03/06/14 20:41 ID:???

今からカップラーメン、ビール飲み食いします

701 ：（-＿-）さん：03/06/14 23:56 ID:???

>700
チルアウトしてんな～ｗ

702 ：（-＿-）さん：03/06/15 00:44 ID:???

踏み台昇降やりすぎた。
ふくらはぎがぷるぷるする。明日は筋肉痛かな。

703 ：（-＿-）さん：03/06/15 01:27 ID:???

ごめん、踏み台昇降ってどんな運動なの？

704 ：ゴリラ：03/06/15 01:41 ID:???

たしか踏み台昇降って大殿筋が鍛えられるんじゃなかったか？

705 ：（-＿-）さん：03/06/15 01:44 ID:???

>>703
適当な台（踏み台）を上ったり降りたりを
繰り返す運動。有酸素運動なんで体力がつく。
学校の体力測定とかでもやったりする。

長時間やらないと意味ないから、何かをしながら
やるのがいい感じ。

706 ：（-＿-）さん：03/06/15 01:46 ID:???

階段を思い浮かべてみて。
右足、左足で一段上がり、向きはそのままで右足、左足と降りて1セット。
これを何度か繰り返す運動。
慣れないうちは、踏み台を低くするといいかも。

707 ：ゴリラ：03/06/15 01:48 ID:???

大殿筋じゃなかったかも
深層筋で大陽筋だか大腰筋だか忘れた

708 ：ゴリラ：03/06/15 01:51 ID:???

体力よりスタイルを整える運動じゃないのか？

709 ：（-＿-）さん：03/06/15 02:52 ID:???

太ももとか引き締まりそうだな。
体力もつくんじゃない？
回数増やせば、けっこうたいへんな運動だからな。

710 ：（-＿-;）さん：03/06/15 10:21 ID:???

チルアウトってなに？

711 ：うんどうにん：03/06/15 12:03 ID:xH8uUrIr

チルチルみちる
城ミチル

712 ：（-＿-）さん：03/06/15 12:23 ID:c3GJBxH8

律動体操。

713 ：（-＿-）さん：03/06/15 13:58 ID:???

皆踏み台って高さどれくらいでやってる？？
俺はｺﾐｯｸ９冊つみあげたのを横に並べてそのうえに座布団ひいてやってるんだけどｗ
だいたいそれで15ｾﾝﾁくらい。
やってると積み上げた漫画が１冊ずつずれてくるのが問題だ・・・
何か他にいいのないかなぁ。

714 ：（-＿-;）さん：03/06/15 16:32 ID:???

15センチくらいの木の台
ホームセンターにいけば踏み台専用のが売ってると思うよ

715 ：（-＿-）さん：03/06/15 19:57 ID:???

>710
くつろぐって意味だよ

716 ：（-＿-）さん：03/06/15 21:49 ID:???

>>713
風呂のイスとかは？
座る所に付いた水垢も取れてピカピカに。
ただ、自分の部屋に持っていく所を家族に見られるけど。

717 ：（-＿-）さん：03/06/15 23:41 ID:???

こんな暑い夜は走りに行きたくなるね
行かないけど

718 ：（-＿-）さん：03/06/16 00:11 ID:???

てか、行けよｗ

719 ：（-＿-）さん：03/06/16 05:00 ID:???

さっき初めてこのｽﾚ見つけて、ちょっとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみたよ。
なんか久しぶりにこういう汗かいてすげー気持ちｲｲ！
ちょっと俺も踏み台とかやってみるわ。
ところでみんな1ｾｯﾄなになに、ていう書き方してるけどそれってどういうこと？
1日に1回それをやるってこと？
それとも決められた時間にそれをやってく感じなのかな？

720 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/16 07:57 ID:???

>>719
自分の場合は1日にやった回数を書いてます。
腕立て(ｸｲｯｸ)の時は１分間にできるだけ多く(速く)やるって感じでしたりもするけど
基本的に時間制限とかは設けずその回数出来たら終わりって感じです。

みんなやってるみたいだから自分も踏み台はじめてみるかな。

721 ：（-＿-;）さん：03/06/16 10:44 ID:???

早起きしてしまったから
もう運動すませてしまった。
涼しいせいか体を動かしても全然披露がでない

ウォーキング+ジョギング　1時間くらい

722 ：（-＿-;）さん：03/06/16 10:45 ID:???

>>715
なるほど
聞いたことない単語でした
アウトってことは英語なのかな

723 ：（-＿-）さん：03/06/16 12:41 ID:???

>722
CHILL　OUT

2ﾁｬﾝ的に言えばﾏﾀｰﾘ!

724 ：（-＿-）さん：03/06/16 18:38 ID:???

日曜昼に寝て丸一日寝てしまった・・・
とりあえず踏み台40分していい汗かいた

725 ：（-＿-）さん：03/06/16 19:00 ID:???

>724
丸一日寝ると逆にきつくないか？

726 ：（-＿-）さん：03/06/16 19:35 ID:???

最近寝ても寝たような気がしない
ダンベル持ちあげるのは楽なんだがぶらさげてるのがつらい
肩なんて腕たてしかつかってないからかなり弱ってるなぁ
ああ　ダル

727 ：（-＿-）さん：03/06/16 22:56 ID:???

雨降ってるとなんかだるくなるなー。
外出るわけじゃないのに。
だるい時は踏み台昇降に限るね。うだうだ
しながらできるのがいいよ。

728 ：（-＿-）さん：03/06/17 03:12 ID:???

>>725
寝てるのもきついけど何か起きるのもきついんだ

729 ：（-＿-）さん：03/06/17 12:11 ID:???

>728
あ～分かるな～ソレ

730 ：（-＿-;）さん：03/06/17 14:34 ID:???

ジョ＋ウォ　1時間

731 ：（-＿-）さん：03/06/17 18:50 ID:???

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって早朝にやってるの？
7時とか8時になると近くの高校の学生がいっぱい通るしなぁ。。
かといって深夜はDQN多いし。

732 ：（-＿-）さん：03/06/17 20:47 ID:???

昼間はババアがいるしね・・・

733 ：（-＿-;）さん：03/06/17 23:49 ID:???

昼間
誰もいないグランドや人通りのほぼない広い道路
探せばあるもんだ

734 ：（-＿-）さん：03/06/17 23:55 ID:???

>733
そこに行くまでが怖いんだよ

735 ：（-＿-）さん：03/06/18 01:04 ID:???

一週間の成果
腕立て　7→10回
腹筋　20→10回

736 ：（-＿-）さん：03/06/18 02:17 ID:???

深夜の筋トレ終了。目が冴えて眠れない。。。

>>735
腹筋弱ってるし。いったいどーした。

737 ：（-＿-）さん：03/06/18 09:07 ID:???

1日1万歩がいいと言われる根拠は？

300kcalは1万歩で

厚生労働省によると、日本人が1日に取るカロリーは、平均して2200kcalです。
そして、生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが、
だいたい1300～1500kcalといわれています。歩いたり、動くことによって、600～800kcal消費されますが、
多くの日本人の場合、1日当たり100～300kcal余ってしまうということです。

100kcalといっても脂肪に換算するとわずか11g。なんだこれだけと思っていても、日々積もり積もると、
たちまち大変な量になってしまいます。
体重60kgの人の場合、1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費するといわれています。
30分歩けば約100kcalです。従って、100kcalを消費するのに、大人で3000歩・30分が目安になります。
ちょっとカロリーが余り気味だという人は、仮に300kcalオーバーだとして、9000歩・90分を目安に歩くとちょうど消費出来る計算になります。
9000歩・90分では覚えにくいので、1日1万歩・100分という数字が一般化しているわけです。

738 ：（-＿-;）さん：03/06/18 11:05 ID:???

>>734
車で行けば大丈夫

739 ：（-＿-）さん：03/06/18 12:21 ID:???

自転車でシャコシャコ行って探せばあるんだろうけどね…
ひきこもりは新しい事・所が苦手だからねぇ

740 ：（-＿-;）さん：03/06/18 13:31 ID:???

7年ひきこもって
ようやく見つけた運動スポットだからね
新米ではそうそう見つからんかもね

今日は雨が降りやまんねー
部屋で踏み台かな

741 ：（-＿-;）さん：03/06/18 16:29 ID:???

踏み台20分
やる気でねぇ

742 ：（-＿-）さん：03/06/18 16:58 ID:???

>741
でもやってしまえば気持ちいんだよね
最初のキッカケがダルイ

743 ：（-＿-）さん：03/06/18 17:08 ID:???

冷房より除湿のほうが電気代が高いらしいね・・・。
いままで逆と思ってたよｼｺｼｺ!

744 ：（-＿-;）さん：03/06/18 17:51 ID:???

>>742
そうなんだよ
やり始めるまでがとても億劫なんだけど
始めるととまらなくなる。

745 ：（-＿-）さん：03/06/19 02:38 ID:WuEg9ifW

やりはじめると、脳の即座核ってところが刺激されてヤル気ホルモンガンガン。
これは勉強や掃除でも同じ。

心理学的にはこれを「作業興奮」というそうな。

746 ：（-＿-）さん：03/06/19 12:32 ID:???

ウォーキングいってきた。
でも近所だとどこも行き飽きてるから
つまらんなぁ。

747 ：（-＿-;）さん：03/06/19 15:48 ID:???

ジョウォ1じかん

748 ：（-＿-）さん：03/06/19 15:50 ID:???

踏み台15分終了
超気持ちいい！

汗がダラダラ
チンポ汁もダラダラ

>745

それは健康にいいの？

749 ：（-＿-）さん：03/06/19 21:37 ID:QSn0kMny

>>748
いいんじゃないか？

750 ：（-＿-）さん：03/06/19 21:37 ID:QSn0kMny

側坐核　の間違いだ。

751 ：（-＿-）さん：03/06/19 22:34 ID:???

最近踏み台昇降始めました
２０分サウナスーツ着てやってます
ものすごい汗掻きますね
運動不足のせいかふくらはぎが筋肉痛になってしまう・・・
がんばらねば

752 ：（-＿-）さん：03/06/19 22:36 ID:???

>751
サウナスーツ着なくても今の時期は汗凄いよ
汗かきすぎると風引きやすくなるから
プロテインで失われた栄養を補充するといいね
まぁでもソコまでする必要ないと思うけどね
水に塩入れて飲むだけでもいい

753 ：（-＿-）さん：03/06/19 23:32 ID:???

外ジョギングしてる時、会いたくない中学の時のクラスメートに会ってしまった・・。
何か凄い鬱になったし・・俺。

754 ：（-＿-）さん：03/06/19 23:35 ID:???

>753
話したのか？
脳内アボ～ンで解決

755 ：（-＿-）さん：03/06/20 04:19 ID:???

>>753
うわそれきついな　それ

756 ：（-＿-）さん：03/06/20 11:44 ID:???

はやく梅雨あけてくんねーかな。

757 ：（-＿-）さん：03/06/20 21:10 ID:???

>>754
話した。
何か凄い自慢話っぽいモノを聞かされた。
だから俺は慌てて「御免俺用事あるから、じゃ・・」って言って走った。
なぜだか悲しくなった。

>>755
きついよ本当に。
せっかくペース掴んできたのに。

758 ：（-＿-）さん：03/06/20 21:13 ID:???

>757
ワラタ
どんな自慢話なん？
どうせDQNの好きそうな女とかバイクだろ？

759 ：（-＿-）さん：03/06/20 22:11 ID:???

腕立て50回終了。

760 ：（-＿-）さん：03/06/21 13:22 ID:???

>>758
そう。女の話から始まり、今のは気合入れて周りの連中シメてるとか。
もう良いよって感じだった。
でもあいつ煙草吸ってたから体力だったら負けないと思う。

761 ：（-＿-）さん：03/06/21 21:41 ID:???

腹筋を足と頭を少し上げて、おへそを10秒間見る
ようにするやつに変えてチャレンジ。
10回やるのが精一杯だったよ。キツー

762 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/06/23 03:31 ID:???

先週のメニューは腕立て(ｽﾛｰ)20回x2、腹筋25回x1、踏み台(16cm)10～30分x1
踏み台はその日の体調によって行う時間を変更。

763 ：（-＿-）さん：03/06/23 13:06 ID:???

禁トレ秋田

764 ：（-＿-）さん：03/06/23 13:17 ID:???

さあヒキコモリの諸君
今日は週の初めです
適度な運動がんばろう。

765 ：（-＿-）さん：03/06/23 18:21 ID:???

今日のメニュー
腕立て15×2回、腹筋10回、背筋30回。
後、風呂に入る前に踏み台やる予定。

背筋がやっても効いてる気がしない。うーむ。

766 ：（-＿-）さん：03/06/23 22:09 ID:???

頭の後ろに手を置いての腹筋が2回しかできねぇ
腕振って勢いつけて20回がやっと
続けてたら出来るようになんのかなぁ

767 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/06/24 12:40 ID:???

肩こりが良くなって、しばらく肩こり体操をサボって
寝てるかネットしているかの堕落した生活をおくっていたら
また激痛に襲われたので、今日からまた体操を始めます。

みんなは別に悪いところがある訳ではないのに
進んで適度な運動をしていて偉いと思います。

768 ：（-＿-）さん：03/06/24 16:08 ID:???

3週間夜中毎日５～６㌔走ったら５㌔減

ハシルノタノシ

769 ：（-＿-;）さん：03/06/24 17:15 ID:???

すげぇなぁ・・・

770 ：（-＿-）さん：03/06/24 20:59 ID:???

そりゃマジで凄いぞ
確かに楽しくなかったらそんな続かないだろうな

771 ：（-＿-）さん：03/06/24 21:09 ID:BcOeDLft

日中は人の目が怖い
夜は変質者が怖い

772 ：（-＿-）さん：03/06/24 21:10 ID:???

>771
変質者は男なんて相手にしないだろ。

773 ：（-＿-）さん：03/06/24 21:12 ID:???

殺人鬼とかうろついててもおかしくない時代だからな

774 ：ネオ・コーヒー ◆ABBKyae9bY ：03/06/24 21:13 ID:???

>>768
５～６㌔ってマジかよ
すげぇな

今日も４Kg×2のバーベル運動
1分くらい

775 ：（-＿-）さん：03/06/24 22:23 ID:???

なんかモチベーションが下がってきた。
踏み台は続けてるけど、腕立てとかサボリ気味。
夜中の散歩でもいって気分変えるかな。

776 ：（-＿-）さん：03/06/24 22:31 ID:???

夜でも家出るまでがドキドキする

777 ：　：03/06/25 00:23 ID:???

木登りしたいな。

778 ：（-＿-）さん：03/06/25 00:26 ID:???

猿発見！

779 ：（-＿-）さん：03/06/25 01:14 ID:???

腹筋われてる奴ってどれくらいしてんだろう

780 ：（-＿-）さん：03/06/25 02:28 ID:???

最近運動すると強烈な吐き気と目まいに襲われる・・・もうヤヴァイかも

781 ：（-＿-）さん：03/06/25 02:33 ID:SNpFfNHy

やりすぎ良くないよ>>780

サウナスーツは水分を落として減量に使うのであって、
あんまり体には良くないことって聞いた覚えが
誰か詳しい人教えてください
有酸素運動は辛くない程度で、今の時期はちょっと汗ばむ位が
ちょうど良いのかと

782 ：（-＿-）さん：03/06/25 03:49 ID:???

今から走りにいってきます

783 ：（-＿-）さん：03/06/25 04:00 ID:???

いてらっしゃい
うちは田舎なので外は真っ暗です。
もうすこしして明るくなったら
久々に外歩いてみようかな・・
こんな時間に人に会わないよね

784 ：782：03/06/25 04:56 ID:???

ただいま。頭ガンガンする
顔色すごい悪い。小雨の中走ったからかな

785 ：（-＿-;）さん：03/06/25 10:26 ID:???

雨、降ってないことだし
久しぶりにいつものとこで運動してくるかな

TVでやってたやせる歩き方を実践してみるかな。
背筋を伸ばして一本の直線の上を歩くような感じで進む
両足の膝が擦りあうようにするといいらしい
10分やるだけで体がスリムになんだって

786 ：（-＿-）さん：03/06/25 13:10 ID:???

雨やんだから、公園で懸垂やってくる。
めざせ5回！

>>785
モデルの歩きかたっぽいね。その方法。
誰かに見られたらちょっとはずかしい。

787 ：（-＿-;）さん：03/06/25 13:48 ID:???

ジョ+ウォ　1時間

蒸し暑かったぁー

>>786
そうモデルっぽいね
家の中でも出来るから大丈夫だよ
やっみたけど面倒だったから
結局いつも通りのフォームになってしまった

788 ：（-＿-）さん：03/06/25 20:09 ID:???

ジョギングウォーキングはちょと怖くてむりぽ
踏み台昇降２０分が精一杯でつ

789 ：（-＿-）さん：03/06/26 06:24 ID:???

やっと腕立ての正しいフォームがつかめた
今まで肩にきてたからな

790 ：（-＿-）さん：03/06/26 19:51 ID:???

ここ一ヶ月間筋トレした成果なのか、
筋トレしてる夢を見た。
いくらでも腕立てできるぜーと喜んでるとこで
目がさめた。俺病気？

791 ：（-＿-）さん：03/06/26 20:36 ID:t0Rlx9AQ

おい。お前ら。
これからのじき、熱中症に気をつけろ。
水分を採れ。
ただし「水」じゃないぞ。
水は駄目だ。
塩分が少し入った、「スポーツ飲料」だ。

死人が多発する時期がくる。

792 ：(*´д｀*)ヒキ鼻毛 ◆HANAGEhnjY ：03/06/26 20:42 ID:???

【不幸の鼻毛】
このレスを見た人は１０日後に鼻毛が最大２ｍ２５ｃｍまで伸びます(実際伸びて後悔した２ちゃんねらー続出）
それを回避する方法が１つあります　このコピペを４つ　それぞれ別の板に貼るのです
　　　／■＼　　　／■＼　　／■＼
　　∩*´д｀）∩∩*´д｀）∩∩*´д｀）∩
　　〉　　　　 _ノ〉　　　　 _ノ〉　　　　 _ノ
　　ﾉ　ノ　ノ　　ﾉ　ノ　ノ　　ﾉ　ノ　ノ
　　し´（＿）　　し´（＿）　　し´（＿）
http://www.geocities.co.jp/Milano-Kotto/2451/flash/hanage.swf (鼻毛Flash)
http://jbbs.shitaraba.com/computer/6141/hanage.html（鼻毛道場）
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1052556214/ (鼻毛ちゃんねる）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/intro/1053081720/(ディスイズ　鼻毛将軍）

793 ：（-＿-）さん：03/06/26 20:44 ID:???

今日２回SEXしました。これで体も鍛えられたかな？

794 ：（-＿-）さん：03/06/27 02:49 ID:???

ジョギングしたい熊が怖い…
消防の冬、通学路で見たあのデカイ足跡が忘れられない…
しかたがないので家の前の道を行ったり来りしている。
ただ作業してる爺さん婆さんの目がちょっと気になるが…

795 ：（-＿-）さん：03/06/27 07:55 ID:???

>>794
爺さん婆さんにしてみたらあんたが怖い

796 ：（-＿-）さん：03/06/27 08:36 ID:???

>>795
それは言えてるだろうなぁ。
家の前走るのに加えて後背筋と握力鍛える意味でつるはし振ってるから、
「気でも狂ったんじゃあないか」とか言われてそうだよ。
知らない人が見たら見えなくもない姿だもんな…失敗したな…

797 ：（-＿-）さん：03/06/27 08:41 ID:???

>>796
×それは言えてる
○考えてみたらそれは言えてる

798 ：（-＿-）さん：03/06/27 09:09 ID:???

つるはしはやめとけ。つるはしは。

799 ：（-＿-）さん：03/06/27 09:26 ID:???

つるはし振ってるから
↑
こっちのがもっと怖いよ！！

800 ：（-＿-）さん：03/06/27 11:36 ID:???

物凄く香ばしい奴が一人いるな・・・。

801 ：（-＿-;）さん：03/06/27 18:21 ID:???

フォエﾀﾝも熱中症なのかな

802 ：（-＿-）さん：03/06/27 18:56 ID:???

>>801
誰それ？

803 ：（-＿-）さん：03/06/27 19:30 ID:???

>>802
今日のサッカーの試合中に突然倒れて死んだカメルーンの選手

コンフェデは過密日程すぎるよな。
連日気温が３０度くらいあったみたいだし。
死んだ原因はそういうのもやっぱ関係してんのかな。

804 ：（-＿-）さん：03/06/28 02:58 ID:wDmbZdOk

ひどい話だ

805 ：（-＿-）さん：03/06/28 03:01 ID:???

>>800
お前何かと香ばしい香ばしい言ってないか？何人も使っている言葉とは思えないんだが・・・

806 ：（-＿-）さん：03/06/28 04:18 ID:???

新しい言葉だな

雨止んでるみたいだし
ちょっとウォーキングいってくる。

807 ：（-＿-）さん：03/06/28 06:34 ID:dOEvxpMt

このスレは今日こなした筋トレメニューを書くスレですか？

808 ：（-＿-）さん：03/06/28 07:41 ID:???

当然のことだがいくら筋肉つけてもヒキは治らないな。
筋骨隆々の引きこもりになるだけ。

809 ：（-＿-）さん：03/06/28 07:47 ID:JhQXpJo+

適当に運動してるけど世間への恨みはきえないよ
むしろ身体鍛えて来るべき時に備えるという感じだな

810 ：（-＿-）さん：03/06/28 07:55 ID:???

ムカつく奴を殴れる人間になるために必死に体きたえて、実際
バイト先で殴ったらアッサリ、クビになった。
で、また引きこもり生活。
やっぱ体鍛えても脱ヒキには役に立たないようだ。

811 ：（-＿-）さん：03/06/28 07:57 ID:???

おまえだけか？

812 ：（-＿-）さん：03/06/28 09:29 ID:???

>>808
それでいいじゃないか。筋骨隆々な自分
を見てうっとりすべし。

>>810
勇者。

813 ：ﾍﾟﾆｵﾏ：03/06/28 09:47 ID:???

コロッと死ねれば本望

814 ：（-＿-）さん：03/06/28 12:25 ID:posYgc6J

>>805
結構いろんな板でつかわれてるよ

815 ：（-＿-）さん：03/06/28 14:23 ID:???

太ってたり、ひょろひょろだったりするよりは
筋肉質で引き締まっているほうがいいんじゃない
ジッとしてるよりは体動かしてたほうが肉体精神ともに健康でいられる

816 ：（-＿-）さん：03/06/28 15:18 ID:???

とりあえず貼っとこ。

ttp://ime.nu/www.rcss.kyoto-u.ac.jp/exercise/

817 ：（-＿-）さん：03/06/29 09:39 ID:???

今日はひさびさに晴れたからウォーキング
行ってこよ。

818 ：（-＿-）さん：03/06/30 13:33 ID:???

雨の日はやる気しね～
でもやるか

819 ：（-＿-）さん：03/06/30 18:28 ID:???

今日のメニュー
腕立て15×3回、腹筋10回、背筋30回。

ところで筋トレは、
食事前or食事後2時間経ってから、だと
どっちが体にいいんだろうか。

820 ：（-＿-）さん：03/06/30 19:00 ID:???

食事後だろ。

821 ：（-＿-）さん：03/06/30 21:26 ID:???

筋トレ後３０分以内にタンパク質が多い食べ物を
取るのがいちばん筋肉がつくらしい

822 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/06/30 23:08 ID:???

プロテインの理想的な摂取タイミングは

■トレーニングの1時間前から2時間前
■トレーニング直後
■就寝の2時間前
となります。

筋肉づくりを促すのは、成長ホルモンです。成長ホルモンが分泌されたときに、
たんぱく質が十分に補充されていれば、効率よく筋肉をつくることができます。
一般に成長ホルモンが分泌されて筋肉づくりが盛んになるのは、
「トレーニング直後から1時間後」と「就寝後30分から約3時間」といわれています。
これに、たんぱく質が消化・吸収され、筋肉の材料として利用されるまでの
時間差を計算した上で、うまくタイミングを狙うようにします。

上記のタイミングでたんぱく質を補給すれば、成長ホルモンが分泌されたときに
筋肉の材料が十分に供給され、より効果的な筋肉づくりが期待できます。

823 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/06/30 23:09 ID:???

前と直後に行けってことだな　うん

824 ：819：03/06/30 23:24 ID:???

>>820-822
話を総合するに、飯前に鍛えるのが
よさそうだね。寝る前にやると目がさえそうだし。
情報thx

825 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/01 00:15 ID:???

先週も踏み台は２日ほどやらない日があったが他は前と同じメニューを行った。

826 ：（-＿-）さん：03/07/01 00:17 ID:???

>825
週末くらいは休んでいいんじゃないの？
毎日するのもアレだから・・・

827 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/01 08:18 ID:???

>>826
うん。意気込んでやると長続きしないだろうし、調子がよくないときは
無理してしないようにします。

828 ：（-＿-）さん：03/07/01 11:38 ID:???

>827
てか早起きだね。
僕は今起きたよ
メシ食ってネットしたあと踏み台でもするべ

829 ：（-＿-）さん：03/07/01 16:59 ID:???

踏み台もハードにやってたら有酸素運動から無酸素運動に切り替わるのかな？
激しい運動は逆効果なんでしょ？

830 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/02 00:13 ID:???

>>828
体鍛える前にそっち直せと言われそうだけど、実は昼夜逆転なのでずっと起きていたんです。

831 ：（-＿-）さん：03/07/02 00:18 ID:???

>830
にゃるほどね～納得。

832 ：（-＿-）さん：03/07/02 01:15 ID:???

>>829
　有酸素運動は、
・脈拍だと一分間に１２０回を超えない程度、（年齢にもよる）
　感覚的には「楽である」から「ややきつい」といった感じを目安に。
・息が切れるほどハードな運動では有酸素から無酸素に切り替わる。
　（無酸素運動だと脂肪燃焼効率が非常に低い。）

・有酸素運動を開始後、最初の20分間は主に血液中の脂肪分がエネルギーとして使われ、
　二十分を過ぎたあたりから体脂肪をエネルギーとして燃焼する。そのため、
　ダイエットを目的とする場合は少なくとも二十分以上継続することが大切。
・二十分以内でも血液をサラサラにする効果や、心肺機能を高める効果がある。
・また途中で休憩を挟むと効果が薄れるため、30分なら30分間休まず続けるといい。

・週3回以上が効果的。

ということらしいです。
マイペースで継続していきましょ。(･ー･)/

833 ：（-＿-）さん：03/07/02 13:07 ID:uCmtkj/S

運動するとよく眠れるから、昼夜逆転にいいよ。
ただし、直前に運動すると眠れなくなる

834 ：（-＿-）さん：03/07/02 13:45 ID:???

正直このスレの人達はみんなムキムキだと妄想してしまった・・・。

マッチョなﾋｯｷｰ、　ｶｺ（・∀・）ｲｲ!!

835 ：（-＿-）さん：03/07/02 17:25 ID:???

>>834
マッチョはまだまだ遠いよ。
とりあえずこの腹をへっこますのが
当面の目標。

836 ：（-＿-）さん：03/07/03 03:14 ID:???

>>833
大体一週間で元に戻ってしまう・・・
今その状態

837 ：ｶﾝﾄﾝ：03/07/03 12:20 ID:???

有酸素運動2年やってて気づいてことは曇りや雨の日はテンションが低くて
やる気がしないってこと、なんか眠いし
大昔狩りをしていたころの名残だろうか？
雨の日は狩とかできないから大昔の人も昼寝とかしてたのだろうか・・・

838 ：（-＿-）さん：03/07/03 12:31 ID:???

走るの秋田　ﾀﾉｼｸﾅｲ

839 ：（-＿-）さん：03/07/03 12:34 ID:???

オレも最近犬の散歩さぼりぎみ・・・

840 ：（-＿-）さん：03/07/03 12:36 ID:???

みんなｼｬﾊﾞｲなぁ～
元気だそうぜ

841 ：（-＿-）さん：03/07/03 12:45 ID:???

>>839
犬がｶﾜｲｿｳ

842 ：（-＿-）さん：03/07/03 12:54 ID:???

>839
何犬？
種類によっては毎日一時間ほどの運動量が必要な犬いるから
犬のためにも散歩したほうがいよ

843 ：（-＿-）さん：03/07/03 13:06 ID:???

雑種。　ここ1週間ほど散歩はしてないんだが、
毎日夜中に１時間ほど離してる・・・・・・ｲｹﾅｲｺﾄﾄ　ﾜｶﾘﾂﾂ

844 ：（-＿-）さん：03/07/03 17:59 ID:VWKjHSV3

>>843
おいテメーざけんな

こないだ犬においかけられたぞ
マジ死ぬかと思った
のび太のキモチがよくわかった

845 ：（-＿-）さん：03/07/03 18:24 ID:???

ルガールのビースデストラクション練習

846 ：（-＿-）さん：03/07/03 21:06 ID:???

すごく卓球がやりたいんだが相手がいねぇ・・・
　

847 ：（-＿-）さん：03/07/03 21:09 ID:???

カルキュすぽーつ皆でやりたいよ

848 ：（-＿-）さん：03/07/03 21:10 ID:???

ＳＥＸが適度でイイだろ

849 ：（-＿-）さん：03/07/03 23:31 ID:???

それこそ相手いない。

850 ：（-＿-）さん：03/07/03 23:36 ID:???

>>846
同士よ！！！！

851 ：（-＿-）さん：03/07/04 00:01 ID:???

バッティングセンターにいきたいんだが金がない。
しょせんヒキコモリにできるスポーツはウォーキング
とランニングぐらいのもんか。

852 ：（-＿-）さん：03/07/04 00:02 ID:???

東京でヒキ限定の卓球同好会つくろうかな。
誰か入る人いる？

853 ：（-＿-）さん：03/07/04 00:03 ID:???

>>852
入りたいけど東京じゃない。
スマッシュ打ちたい！！！！

854 ：（-＿-）さん：03/07/04 00:07 ID:EEf0puMT

>>851
ｶﾊﾞﾃﾞｨ

855 ：（-＿-）さん：03/07/04 00:07 ID:???

>>854
担ぎ上げられたい

856 ：（-＿-）さん：03/07/04 08:17 ID:???

ウォーキングとかランニングとかは、やっぱ単調で続かないよなぁ。
スクーターをやめて移動手段を徒歩にするという案も、面倒でなかなか
継続的には実行できない。

安い自転車でも買って移動手段を自転車にしてみようかな・・・

857 ：（-＿-）さん：03/07/04 08:42 ID:???

>>856
そうやってどんどん駄目になっていくわけですね。
うーん、さすが引篭もり。

858 ：（-＿-）さん：03/07/04 09:57 ID:???

>>856
テレビみながら踏み台昇降。これ。

859 ：（-＿-;）さん：03/07/04 17:07 ID:???

ウ＋ジ　1時間

860 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:14 ID:???

野球がやりたい。
誰か俺と草野球チーム「ヒキーズ」を結成しよう。

861 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:18 ID:???

>860
都内？

862 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:21 ID:4mPGvR6g

風呂気持ちﾖｶﾀ

863 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:32 ID:???

ジャパンリーグ順位表

順位　チーム　　　　勝　　　　敗　　　　
　１　エリーツ　　　５０　　　１０
　２　イケメンス　　４９　　　　１
　３　　セケンズ　　４７　　　１２
　４　アルバイツ　　２０　　　２８　
　５　カゾックス　　１３　　　３５
　６　　ヒキーズ　　　０　　１０３

864 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:38 ID:???

ヒキーズは試合場所までてこれないからね・・・。

865 ：（-＿-）さん：03/07/04 22:41 ID:???

>>864
ﾊｯ!Σ(ﾟдﾟ　)

866 ：（-＿-）さん：03/07/04 23:20 ID:???

じゃーおれ自宅でベンチ暖めときます

867 ：（-＿-）さん：03/07/04 23:49 ID:???

通信野球

868 ：（-＿-）さん：03/07/06 00:52 ID:???

外で運動してるとさ、気持ちいいんだけど、
幸せそうな人を見るともの凄く鬱になる。
だめぽ

869 ：　：03/07/06 01:30 ID:wktzf9tz

・やると決めたことは、感情に流されずにやる。
・やり遂げたら、実績に目をやり、喜ぶ。感動する。
・目標は細切れにし、達成感を味わう回数を増やす。
・他者と比較せず、成すべきことを成す。
・過去や未来のことは考えず、今に集中する。
・他者との開放されたコミュニケーションを心がける。

870 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 01:34 ID:???

運動してもいい気分なのは終えた後のこと

871 ：（-＿-）さん：03/07/06 01:36 ID:p+X1RM6M

幸せそうな人みると車で激突したくなる

872 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 01:41 ID:???

逆論を言うと精神が異常だからこそ運動をして少しでも良くしようとみんなしている
これは間違ってますか？

873 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:15 ID:???

逆≠真
言いたいことはよく分るけど、表現が少しオーバー気味・・

体動かしてたら単純に気分がいいし体にもいいというだけのこと。

874 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:18 ID:aN/m56cy

いや、俺はそうだ。
狂ってるから運動することにより復活しようとしている。
事実、運動は鬱の治療にいいとされる。

875 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 02:19 ID:???

そりゃそうですよ　　おじ様

876 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 02:21 ID:???

とりあえずギャルゲーの「シスプリ」をプレイし
毎朝ジョギングの衛につられて毎朝一人川原を走っていたオレは正真正銘の異常者ですね
今考えると中学生の時のオレは無茶苦茶狂ってましたね

877 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:28 ID:???

１．蚊に刺されたくないからジョギングやだ・・・
２．ぢゃあ筋トレ！だけど筋肉痛になるから三日坊主
３．もういいや・・・２ちゃんでもやるか。

１～３の繰り返し。おれもうだめぽｗ

878 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:29 ID:FQa3peI5

ギャルゲーeじゃん
今は川原走ってないの？

879 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 02:35 ID:???

>>877
引き篭もりらしくてすばらしいじゃないですか
>>878
途中でヘアバンドとリストバンドをして走り始めたわけだが
早朝とはいえ人がいるわけで
すれ違う方達の視線がかなり痛かったので走るのやめたのです
いろんな意味で（つД｀）ﾊｽﾞｶｼｽｷﾞﾙ

880 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:36 ID:KDZb+kmo

運動しても他者への攻撃本能が増すだけだな

881 ：（-＿-）さん：03/07/06 02:50 ID:???

>>877
踏み台はいいよ。蚊に刺されないし。筋肉痛は・・・最初だけｗ
>>879
>すれ違う方達の視線がかなり痛かったので
　おれもそうっす。
うちの近所では走ってる人たまに見かける。
　そうゆう人見ても別になんとも思わないんだけど、
　なぜか自分が走ってるときには回りの視線が気になってしまう。
今はなるべく人を避けて4時ごろ、日の出とともに走ってます。　

882 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 02:58 ID:???

オレが走っていた時は
真夏は朝3時45分頃に走り出せば
人にあまり合わない上に家に付いた時丁度明るさがギリギリの所なのです
少しでも遅れると人が増え日光が増え
昼間に外に出ている感覚みたいなものを感じ
ストレスで過呼吸と腹痛をもようしてしまうのです
真冬は朝4時50分頃に出るとよかったのです
冬のジョギングは寒いの大好きなオレとしては天国だったのです
帰りに寒い中冷たいカンジュースを買う時がすごく幸せだったのです
過去がなつかしいのお・・・・

883 ：（-＿-）さん：03/07/06 03:10 ID:CKFMdujf

なんか、ドラキュラみたいだなｗ

884 ：（-＿-）さん：03/07/06 03:17 ID:???

>>882
気が向いたときにまた走ってみるといいよ。
　朝焼け綺麗だし＾＾

885 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/06 03:20 ID:???

>>884
心臓が悪いのと
引越したせいで民家が密集した所に住んでいるという２つの壁があるので
ちと難しいと思うのです
とりあえず今日はもう寝るけんのお

886 ：（-＿-）さん：03/07/06 03:26 ID:???

>>885
そうとは知らずに失礼＾＾；
おやすみ～

887 ：（-＿-）さん：03/07/06 16:41 ID:???

>>882
おおお
俺と同じだー！！

888 ：（-＿-）さん：03/07/06 16:42 ID:???

>>885
ここも同じだー！！

889 ：（-＿-）さん：03/07/06 16:43 ID:???

うおお！いまから
ダンベルで鍛える！
ここで宣言する！
③セットやるまで必ずやるからな！
いやでもやる！！
うおおお！ほんとだぜ！！！

890 ：（-＿-）さん：03/07/06 16:46 ID:???

俺今から自転車乗って黒い館に行ってウクレレ買って電撃ピカチュウ見てきて
そんで、絵の具と紙買ってくる。昨日ピーターパン２見た。

891 ：（-＿-）さん：03/07/06 16:54 ID:???

やりますた

892 ：（-＿-）さん：03/07/06 17:05 ID:???

>>891
乙
筋トレは中二日ペースでやるといいらしい

893 ：（-＿-）さん：03/07/06 18:03 ID:???

平日の昼間はあんまり人がいないみたいだから、プールに行きまつ。

894 ：（-＿-）さん：03/07/06 18:34 ID:???

>>893
漏れもプールいきたいとは思うんだけど
長くヒキってるから真っ白なんだけど…。
それに運動してないから貧弱な体。
なにするにしろいろいろと理由をつけて何も出来ない漏れ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

895 ：（-＿-）さん：03/07/06 18:37 ID:???

公営の温水プールにでもいきゃいいんだよ。
年寄りばっか若い人は男も女もいないから、あんま体のこととか気にならない。
（監視員を勤めてるのはたいてい学生のアルバイトで男も女も明らかに体つきがスイマーだけど）

896 ：（-＿-）さん：03/07/07 00:56 ID:???

最近マジで暑いッス

897 ：名前ほしい ◆g2C3a7VhfU ：03/07/07 01:23 ID:???

歩く時つねにツマ先で歩くと筋肉つくのです
意識しないでいると忘れてしまうわけだが
家の中しか歩かないのなら適度に筋肉つける分には適切かと思われるのです

898 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/07 06:58 ID:???

なんか腹筋してると腰がﾎﾟｷﾎﾟｷいうので胸上げに変更。
ついでに腕立て・胸上げも限界x1ｾｯﾄを1日おきにしよう。

ところで、筋トレは遅筋なら遅筋・速筋なら速筋のどちらかを鍛えるのに特化した方がいいのかな。
腕立てもゆっくりばかりだと飽きてしまうので素早いのもやろうかなと思ったけど、これを合わせて
やると効果が薄くなったり逆効果になったりしないかな？

899 ：（-＿-）さん：03/07/07 16:56 ID:???

外に出ないで痩せる事はできますか？

900 ：（-＿-）さん：03/07/07 17:06 ID:???

>899
できる
踏み台しろ

901 ：（-＿-）さん：03/07/07 17:11 ID:???

>>900
ラジャー

902 ：（-＿-）さん：03/07/08 04:09 ID:???

>>898
短時間に強い負荷を与える→速筋が鍛えられる。→筋肉質な体に。基礎代謝ＵＰ。
長く弱い負荷を与え続ける→遅筋が鍛えられる。→持久力がつく。ダイエット効果。

短時間に強い負荷といっても、あまり速過ぎると筋肉に十分な負荷が加わらないため効率が悪い。
腕立てなら3秒で沈んで3秒で戻すくらいの感覚。
バリエーションを増やすのなら、手をつく幅を広げる（狭める）など。

筋力アップには休息が不可欠。同じ箇所の筋肉を鍛える場合、中２日～３日は空ける。
これ以上頻度を増やしてもオーバーワークとなり効率が悪く、また、怪我の元となる。
　　　　　腕立て、腹筋、背筋の場合　　
一日目：腕立て　二日目：休息　三日目：腹筋、背筋　四日目：休息　五日目：腕立て→

903 ：（-＿-）さん：03/07/08 05:15 ID:???

一日目：腕立て　二日目：腹筋　三日目：背筋　四日目：腕立て　五日目；腹筋　
六日目：背筋……
でもいいんでえすか？

904 ：（-＿-）さん：03/07/08 06:48 ID:???

最近うちの近くで通り魔傷害事件が続発したんだが、そのせいで昨日
こんな夢をみた。

運動不足解消のために夜中に近所を散歩する俺。そこに通り魔に刺され
血まみれになった若い女が「助けて」とやってくる。焦って家に逃げか
える俺。女は事件についてしゃべることなくそのまま死亡。近所の人が
逃げる俺を目撃。その証言で俺、逮捕。弁解むなしく有罪決定。俺、刑
務所。

905 ：（-＿-）さん：03/07/08 07:38 ID:???

アリエール

906 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/08 07:47 ID:???

>>902thx

腕立ては早かろうが遅かろうが速筋になるのかな？
早いのはあまり意味ないならやめるか。行う間隔もそれを参考にしたいと思います。

907 ：（-＿-;）さん：03/07/08 21:09 ID:???

ジョギング　8kmくらい
いつも走った後に疲労が残るんだけど
今日は小雨が降っていた中で走ったので疲労が残らなかった。
日光に当たると疲労が溜まり易くなるのかな

908 ：（-＿-）さん：03/07/08 21:45 ID:???

>907
やっぱりいくらか強い日差しは体にストレスになるからね
でも日光は鬱に効くらしいじゃん

909 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:10 ID:???

投げナイフの練習をしてるんだけど、なかなか上手くならないもんだな。
刺さるのは刺さるんだが、狙ったとこに刺さらない。

910 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:12 ID:JuoN7+nm

水泳ってどうよ？

911 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:13 ID:???

いいと思うよ。
喉はあんまかわかないし、終わると腹がへるし、関節
も痛めないし、健康的なスポーツさ。
ただ継続的にやると金がけっこうかかる。

912 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:16 ID:???

腹筋の上部、下部、サイドを
鍛えたいんだけど、何をしたらいいのかわかんない。ﾀｽｹﾃ

913 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:17 ID:???

>>909
あぶねーよ
何する気だ
止めてくれ

914 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:18 ID:???

通販の宣伝通りならアブなんとかで腹筋を満遍なく鍛えられるはず

915 ：tomodati水色jaguar：03/07/08 23:21 ID:???

>>909
ダーツみたいに　まず肘を直角に固定して狙いを定める
　　　　　　　肘を動かさないように真っ直ぐ引く
　　　　　　　押し出すイメージで放つ　と勢いよく真っ直ぐ飛ぶ
　　　　　　これを繰り返してれば　上達するはず

916 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:21 ID:???

金かけずに腹筋したいんだけど

917 ：tomodati水色jaguar：03/07/08 23:26 ID:???

>>916
隙間に足首つっこんでやれば金かかんないよ
　○ーへ■

918 ：（-＿-）さん：03/07/08 23:32 ID:???

後背筋と僧帽筋鍛えられる運動ってある？

919 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/07/09 00:22 ID:???

>パソコンをやり始めたのでこのごろ肩こりがひどい。胸ばっかりでなく、
>背中の方の筋肉も鍛えたいのでスタッフの人に相談する。
>後背筋のトレーニングのワンハンドローイングを教えてもらう。
ttp://www.biwa.ne.jp/~yoichi-u/jim.2.html

「ワンハンドローイング」が良いらしい

ワンハンドローイングとは？
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.onehandrowing.html

920 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/07/09 00:23 ID:???

俺も肩こり撃退の為にやってみよう。

921 ：（-＿-）さん：03/07/09 01:36 ID:???

>>903
本格的に追い込むような筋トレでなければそれでいいと思う。
>>912
腹筋真ん中とサイドのトレーニング。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020530A/

922 ：（-＿-）さん：03/07/09 05:03 ID:???

自分は自転車がお勧めかなぁ。
別に隣の町までサイクリングへＧＯ！とかそんな大げさじゃなくて、家の周り走るとか。
そもそもダイエットの目的で始めたんだけど、言われてみれば爽快感があるような気がする。
これで鬱が解消できるかどうかは別として、その時の開放感・爽快感がとても大事だと思うから。

ちなみに時間の目安は自分で決める。嫌になったらそこでストップ。
「３０分やるぞ」と目標はたててもいいけど、いつの間にかその目標が「３０分「やらなくてはいけない」等の
義務教育気味の奴に代わり果て、結局の所悪影響を及ぼすだけだ。と自分は感じているから。

923 ：（-＿-）さん：03/07/09 13:24 ID:???

ダンベルがないと後背筋は鍛えられないね(´･ω･`)

924 ：（-＿-）さん：03/07/09 15:26 ID:???

>>923
チューブを使ったトレーニング。
http://www3.kmu.ac.jp/hsc/rtall.html

925 ：（-＿-）さん：03/07/09 23:34 ID:???

>>924
チューブもない。。。

926 ：（-＿-）さん：03/07/10 01:00 ID:???

>>925
手提げの旅行鞄（修学旅行とかに持っていくような大きいやつ）に
マンガ本や辞典を詰め込んでウエイト代わりにする。
それを使ってワンハンドローイング。
いっぱいまで詰め込めば１０数キロの重さになると思う。
ワンハンドローイング10回前後で限界になるような重さに調節して、
３セットくらいやると効果的。（ただし最初の一月はゆるめに。休息は中２～３日）

927 ：（-＿-）さん：03/07/10 22:59 ID:???

痩せたくて今日から運動始めます田
昼に踏み台昇降３３分。
たったそれだけなのにｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊ言って足もフラフラになったよ、気持ちよかったけど
始めはみんなこれくらいのレベル？それとも漏れ体力無さすぎ？

928 ：（-＿-）さん：03/07/10 23:03 ID:???

>927
30分やればそんなもんやろ。
心地よい疲労感があるでしょ？
夜の眠りの質がよくなるよ＾＾

929 ：（-＿-）さん：03/07/10 23:09 ID:???

>>928
こんなもんすか。ありがと。

久しぶりに汗でベトベトになった。
シャワーがすげー気持ち良い

930 ：（-＿-;）さん：03/07/11 00:49 ID:???

汗たっぷりかいた後のギンギンに冷えたビールは最高にうまいぞ！
試してみ

931 ：（-＿-）さん：03/07/11 02:04 ID:???

>>930
うまいけど腹出る

932 ：（-＿-）さん：03/07/11 02:33 ID:???

首を鍛えるにはどうしたらいいのかな？
プロレスでは首ブリッジしてるけど、頭ハゲそうだし、首痛めそうだし・・・

933 ：（-＿-）さん：03/07/11 03:33 ID:???

十分なストレッチの後、
頭部と体幹の位置を変化させないで頭部に手で力を加えて首でその力に対抗
するというエクササイズをします．一回のエクササイズは5～6秒程度
として5～10回くり返します．加える力の強さは痛みがでない程度の適当な強さに
調節します。最大筋力の40％以上の力の発揮でトレーニング効果が最大に
なると言われていますが実際には効果をさらに求めようとするなら全力を
発揮することが望ましいとされています．
週二、三回程度。三ヶ月ほどで効果が出てくるそうです。

934 ：（-＿-）さん：03/07/11 06:45 ID:???

自転車で一時間走ってきた
首寝違えて一週間何もできなかったから爽快だ

935 ：（-＿-）さん：03/07/11 11:48 ID:???

昨日のうたばん見て卓球やりたくなった
スマッシュ打ちたい！キマッタ時の快感は清々しい

936 ：（-＿-）さん：03/07/11 14:45 ID:???

筋肉痛で歩くのも辛い･･･

937 ：（-＿-;）さん：03/07/12 17:20 ID:???

ウ+ジ　1時間くらい

938 ：（-＿-）さん：03/07/12 17:31 ID:???

>>937
ウジ虫発見！

939 ：（-＿-）さん：03/07/12 19:35 ID:???

腹筋のサイドが鍛えられんーーーーーー！！！

940 ：（-＿-）さん：03/07/12 21:01 ID:???

ちゃんと食ってなかったら2ｷﾛも減っちゃったー！／('ё')＼

941 ：tomodati水色jaguar：03/07/13 14:10 ID:???

三角筋鍛えたくてどうやったら　三角筋使うかいろいろ試してみた
鉄アレイ持ったまま拳は上を向いた状態で引くのを繰り返したら三角筋が硬くなり使ってたんで
適当にやって寝たら少し大きくなった

942 ：（-＿-）さん：03/07/14 01:41 ID:???

オナニーもしたし、今から走ってくる

943 ：（-＿-）さん：03/07/14 13:15 ID:???

ジ　30分

944 ：（-＿-）さん：03/07/14 13:20 ID:???

どうせ無職なので釣りに行ってきます

945 ：（-＿-）さん：03/07/15 00:18 ID:???

オナニーしすぎて、ちんこだけ筋肉質です。

946 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/15 01:20 ID:???

やる気は毎日やってると習慣となって維持できるけど、１日２日間隔を空けてしまうとどうも薄れてしまう。
日ごとに場所を変えて鍛えるようにしてもいまいちだしどうするかなぁ。

947 ：（-＿-）さん：03/07/15 02:43 ID:???

>>946
有酸素運動がいいぞ　　
筋トレは休息が必要だが　有酸は毎日やっても大丈夫
月・火踏み台　　水筋トレ　　木・金ジョギング　　土筋トレ　　日→　　　

948 ：ｼﾝｾｲ（-＿-）さん：03/07/15 08:00 ID:???

>>947
踏み台はやっているけど、最近は怠け気味。
けど、かんばって踏み台で間を埋めるか。

949 ：（-＿-）さん：03/07/15 14:40 ID:???

ダンレボやれば？

950 ：山崎渉：03/07/15 14:51 ID:???

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

951 ：（-＿-）さん：03/07/15 16:36 ID:???

プール行ったら休館日だった。
明日もう１度行ってくる。

952 ：（-＿-）さん：03/07/15 16:39 ID:???

マンションで踏み台してる人いる？
苦情とかこない？

953 ：(-＿-)さん：03/07/15 17:05 ID:???

>>465さん

夏に涼しい部屋にずっといると
体が汗を出す必要が無くなるの
でその内汗が出なくなる場合が
あるそうです。

汗が出ないと日射病？か何かでぶっ倒れるでしょう・・・

遅すぎレスすいません

954 ：（-＿-）さん：03/07/15 17:27 ID:???

もうすぐブクロで地方ギャング達がまた暴れ出すみたいだからな。
体鍛えておくか。

955 ：（-＿-）さん：03/07/15 17:42 ID:???

ブクロとか言うのは田舎もの
都会者はイケブーっていうんだよ

956 ：（-＿-）さん：03/07/15 20:22 ID:???

ジョギングするときってさーいつ召し食うの？
じょぎんぐまえにくってる？

957 ：（-＿-）さん：03/07/15 21:44 ID:???

>956
後のほうがいいような・・。

958 ：（-＿-）さん：03/07/16 00:00 ID:???

>>952
厚めのクッションを下に敷いてやってる。
音もでないし、衝撃を吸収してくれるので足に負担がかからない。
ただ床がフローリングだとクッションがズレてくるんで、
両面テープか何かで固定するといいかも

959 ：（-＿-）さん：03/07/16 02:37 ID:???

さてﾗﾝﾆﾝｸﾞしてくる（・∀・）

960 ：（-＿-）さん：03/07/16 04:17 ID:???

ふぃー風呂上り、2時間走ってきた（・∀・）

961 ：（-＿-）さん：03/07/16 04:19 ID:???

1時間半だった（・Ａ・）

腹いっぱい食べてから走ったから吐きそうになったよ

962 ：（-＿-）さん：03/07/16 06:24 ID:???

でもさー
食べてない状態で走るほうが脂肪燃焼して良いかもしれないけど
走ってるうちにおなかすいちゃうでしょ？
おなか好いてる時ってのは筋肉の異化作用が始まるし飢餓状態とからだが判断して
脂肪を溜め込もうとする方向に行くらしいじゃん

だからといって満腹状態では走れないし
はしっても食べた分のエネルギーが使われて効果的に脂肪が燃焼されない

結局ダイエットはできないという結論に達した

963 ：（-＿-）さん：03/07/16 07:18 ID:???

腹八分目・・・

964 ：（-＿-）さん：03/07/16 09:16 ID:???

>>962
なら踏み台昇降にでも変えれ。
これなら途中で食事もできるYO.

965 ：（-＿-）さん：03/07/16 18:37 ID:???

麦茶飲みつつ踏み台一時間。
くたくたになるが、効いてないんじゃないかという気になり無理をしそうになるのを抑える。

966 ：（-＿-；）さん：03/07/16 19:05 ID:???

部屋の掃除した

967 ：（-＿-）さん：03/07/16 19:51 ID:???

明日こそ早起きしてジョギングする

968 ：（-＿-；）さん：03/07/16 21:22 ID:???

何時に起きるの？

969 ：（-＿-）さん：03/07/17 01:43 ID:???

11:00

970 ：（-＿-）さん：03/07/17 02:50 ID:???

踏み台昇降毎日大丈夫？

971 ：（-＿-；）さん：03/07/17 10:56 ID:iHY11REX

>>969

随分と起きるの遅いね

運動行ってきます

972 ：（-＿-）：03/07/17 11:59 ID:???

今日から毎朝六時に起きて三十分散歩始めました。とりあえず一月続けてみようと思います。

973 ：（-＿-）さん：03/07/17 12:14 ID:???

>972
ガンガレ！

974 ：（-＿-；）さん：03/07/17 15:52 ID:???

今年はやけに涼しいね
NEWSでやってたけど日照量が例年の半分以下しかないらしい

975 ：967：03/07/17 17:22 ID:???

969は僕じゃないよ
と言いつつ起きれたのは１０時前・・・

明日こそ早起きしてジョギングする

976 ：967：03/07/18 04:08 ID:???

今日は起きれた
ジョギングしてきます

977 ：（-＿-）さん：03/07/18 04:35 ID:???

よし！俺もいってくる

978 ：（-＿-）さん ◆Press/FIEQ ：03/07/18 05:12 ID:???

お前等スゲーよ。
俺はこれから寝るってのに　　＿|￣|○...

ワンハンドローイングは肩こりに効く。
今までやってたチャックウイルソン体操より効いてる感じがすｒ

979 ：（-＿-）さん：03/07/18 14:57 ID:???

チャックウイルソン体操・・・
ワンハンドローイングはおれもこのスレ見てからやってる。ちょうど三日前に
やったんだが未だに筋肉痛がとれない＾＾；　ヨワ～
で今日の筋トレはお休み。

980 ：（-＿-）さん：03/07/18 15:01 ID:???

腕立てして、左大胸筋が痛い

981 ：（-＿-）さん：03/07/18 23:59 ID:???

ダンベルカール
ダンベルローイング
などをやった