家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。スレ part5

なんとなくスレを久々に見てみれば自分のスレがちょっと続いててﾋﾞｸｰﾘ。
んと自分の100回やってたってやつは、>>902の説明通りで
「肘を伸ばす→一気に胸がつくくらいまでおろす→一気に戻る」

ホント「一気」にやる感じだから、70回ぐらいまでなかなか疲れなかったりする。
自分169cmで46kgでかなりのもやすっこで体軽いし、
高校まで水泳やってたからそれで慣れてたんかな？(´д｀;)

ってまだ前回のカキコから1日しか経ってなかったのか､､､このごろ１日が長く感じるよﾏﾏﾝ。
しかも「自分のスレ」ってレスと書き間違えてるしｳﾄｩ　∧||∧

46kgだと自重トレは負荷軽いな。
一日が長く感じるのは、運動効果で細胞が活性化され
心身ともに充実してるからに違いない。

５５ｋｇの自重トレは軽いほうかな
こんな軽い体重で懸垂たとえ１０回できたとしても
自慢にもならない・・・・

>>914
だからといって腹におもりでもつけて懸垂しようものならあっという間に胴が伸びます。
びっくりするくらいのびます。伸びたらもう戻りません。諸刃の剣。

だからおもりは腕につけましょう。

足につけたら足が伸びるんですか？

>>916
下につければつけるほど胴が伸びますＴＯ！

>>917
Σ(ﾟﾛﾟ)!!!ｷﾞｮｴ!!!
それはきつい。やはり腕につけるべきか。

んなわけねーじゃんｗ
正座すると足が短くなるとかと同じ原理だな

正座したときなんかの足の痺れは足の細胞が死滅していってるんだって
だから足に良くはないね
本当に伸びにくくなる可能性はある

次スレの季節か

今日、某公務員の二次試験受けてきた
面接以外にも体力測定があり、内容は腕立てとか腹筋とか色々
前にも同じ試験受けた事があるのだが、そのときに比べて
確実に自分の体力筋力が上がっていることを実感した

半数以上がついていけなくてへばってる中、俺はほぼパーフェクト
いや本当鍛えてて良かった

鍛えてる鍛えてないは確実に出るよね
遊びで野球やってたらなんか最近俺ヒット撃ちまくれるし
何よりバットが軽い軽い

>>923
実感できると嬉しいよね
それと体力測定では朝に飲んでいったヴァームも効いたのかもしれない
プラシーボ効果もあったのかもしれんが

腕立て終了、と
そろそろ今のも楽になってきたな
脚のあげ方もうちょっと高くするか
もしくは片手腕立てに挑戦してみようかな

瀕死になるくらいまで自分を追い詰めたら超回復で強くなれるかな？

仙豆が必要ですね

>>927
ﾜﾛﾀ

デンデでもいいですか？

先週末＆今日のメニュー、ステッパー一時間、腹筋３０*３、背筋４０＊２、斜め腕立て２０＊２完了！みんなお疲れ！！
今週から夜勤！いつもなら朝の緑化歩道を歩くんだが今日は生憎の雨！！ステッパーでキコキコするぜ！！！
腹筋の筋肉痛が取れてから、腹筋が一気に楽になり回数を増やせた！しかも筋肉痛もほぼ無し！！良い感じだ！！！
それにしてもだんだん夏らしくなってきたようで、昼のこの時間でも結構な暑さだ！
こんな時はストレッチで汗が滲むのが結構嫌な感じだな！だが気合でGOだ！！

むう、土日は忙しくてレスつけれなくてすまん！レスつけきれなくて重ねてすまん！
だがみんなばっちりのようだ！この調子で今週もがんばろう！！

風船さん元気だな
俺のテンションも上がる・・・！

漏れも( ﾟ∀ﾟ)ｷｺｷｺしよう

みんな筋トレどれぐらいやってる？
自分は１時間以上やってるんだけど

俺は高負荷かけたいから時間自体は短いよ

なんだかんだで二時間かな…
やってる種目が多いから、どうしても時間はかかる

今日のメニュー、ステッパー一時間、腹筋３０＊３、背筋４０＊２、美足運動５分、完了！みんなお疲れ！！
うぐおおおお・・・・腕が、腕があ！・・・昨日腹筋がほいほい出来たから、つい調子に乗って腕立ても１セット増やしたんだが
朝起きたときから凄まじい筋肉痛に！楽しいから良いが、ちょっと調子に乗りすぎた。反省せねば（汗
骨折してるときにＴＶで見た美足体操を思い出す。スクワットはまだ足首にきつい為、軽く試すが良い感じ！やるぜ！！
今日も朝から雨！よってステッパー！そう言えばこの時期は去年もステッパーだったな・・・・一年は早いものだ！！

＞931
うむ、こう蒸し暑いと元気出して行かないとキツイからな！がんばれ！！

＞932
おお、一緒にがんばろう！レッツステッパーだ！！がんばれ！！！
＞933,934,935
俺もウォーキング、ステッパーを除いた筋トレは一時間くらいだな！
筋トレ系はゆっくり、呼吸しながらを重視して、1セットの間に１分休憩入れてるから結構時間かかる！
そしてその後のストレッチに４０分位やってるな！うお、結構な時間かかってるぜ！！だからこんな時間に書き込みだ！！！（笑
まあ、時間かけるだけ成果もあがる！だが、ツボを押さえて短期集中も全然可！自分に合うメニューでがんばれ！！

昼中に寝るにはちと気温が高くなって来たな・・・・。寝室にクーラー無いのはきついぜ！
それじゃ今日の書き込み終了！それじゃお休み！！

自分、外でマウンテンバイクとかで色々やってんだが
こうも雨が降ると何もできん

最近、モチベーションが下がってきている。
一寸前までは強迫観念のようにジムに通ってたのに、今は通うのが億劫だ。
歳かな。

外出したくなるように靴買ったよ
スニーカーじゃなくてハイテクの軽い奴
あとはトレーニングウェアでも買って走ろうかな
室内トレばっかだから全然有酸素運動してないし

俺も最近外走ろうかなと思ってる
筋肉肥大が当面の目的だから外走る必要はないんだけど
やっぱスタミナもつけたいし
毎日5km走ってますとかいえたらカッコいいしね

スタミナつけたい場合はやっぱり走るのが効果的なの？

>>942
効果的だねぇ
延々走るとかじゃなくてギリギリの目標をつけておくと良いよ(ていうか必須かな？
１５００ｍ5分半！とか

インターバル走もいいですよ。
100m走って、100m歩いて、また100m走って…　この繰り返し。
走るときは7〜8割の力で。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋３０＊３、背筋４０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日は久々に朝方に雨が降っていない！空を見ると曇ってはいるが大丈夫そうだ！！と、言う訳で久々にウォーキングだ！！！
ううむ、やはり家でステッパーするよりも、実際に緑化歩道を歩くほうが断然気持ち良いぜ！
それにしても、今年の梅雨はなんか何時もよりも雨が降ってる時間が長い気がするな！まあ今降らないと夏のプールが無くなるから
降ってもらわないと困るけどな！今は耐え時、雨とじめじめを気合で乗り切るぜ！

＞938
おお、マウンテンバイク！カッコイイな！！しかし雨か！？さすがに部屋じゃ出来ないな（汗）
雨が止むのを祈りつつ、軽い運動とイメージトレーニングとかはどうだろうか？晴れるといいな！がんばれ！

＞939
わかる！わかるぞ！物凄くわかる！！筋トレの最重要課題の一つであるモチベーションの持続！確かに長い事やってると
飽き、っていうか、やる気が減退してくる事がある！！そんな時こそ気合だ！じゃなくて、モチベーション回復の手段を考えると吉！！
俺はそう言うとき、このスレの過去ログを見直したり、昔の自分の写真を見たりしてモチベーションを回復するぞ！
こればっかりは自分との戦いだ！ちょっとダレてる自分に喝だ！！歳のせいじゃないぞ！負けるな！がんばれ！！！
＞940
おお、靴を買う！ナイス！！しかもハイテクなイカス奴！？良いな！！
思い出すぜ、俺も運動を始める時に新しい靴とウェアを一式買って始めたなあ・・・・。
外を歩く＆走る運動も良い感じだ！是非ともやってほしい！！がんばれ！！！
＞941
うむ、毎日５キロ走ってます。カッコイイ響きだ！さらりと言いやがってこのヤロー！！って感じだな！！！
有酸素運動して脂肪燃やせば、ついた筋肉も一層際立つはずだ！是非ともがんばれ！！

＞942,943,944
なるほど！走る、と言っても筋トレと一緒で押さえるポイント、ってのがあるんだな！
上で散々けしかけているが、俺は実は走るのが苦手だ！なにせ結構体重が重いせいで足に負担が来るんだよな！！
そのせいで走る関係は良く調べてないのだが、参考になった！THX!942氏がんばれ！！

ふう、今週も残り二日！気合入れて行くぜ！それじゃ今日の書き込み終了！！みんなお休み！！！

乙カレー

ヒンズースクワットの効用について誰か・・

>>949

手持ちの本によると、大臀筋と、大腿四頭筋に聞くそうです

アブトロニックだっけあれ家にあるんだけど効果あるの？

足首かどっかにオモリつけるのって効くのかな？
ヒザ悪くするだけ？

>>952
運動するときに装着するなら良いんじゃないの。

腕立てやってると手首が痛くなってくるんだけど、
なんかよい方法ない？

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋３０＊３、背筋４０＊２、美足体操五分終了！みんな今週お疲れ！！
今日は見事な六月晴れ！久々のお天道様だ！！光合成をばりばりしてるであろう緑化歩道をずんずん歩く歩く！！！
う〜ん、空気が香ってるぜ！やはり晴れてるのは気持ちが良し！！
しかし日差しも結構強い、これからの季節、外で長時間活動するときは帽子を忘れずにな！！
ついでに近くのショップにマザー１＋2を買いに行く。売りきれ！ガッデム！？

＞948
お疲れ！！
＞949,950
うむ、スクワットやったあとの足のフラフラ感が堪らなく楽しいな！是非ともがんばれ！

＞951
理屈的には効くみたいだな！しかし使用結果が出た話を俺は聞いた事ない！とりあえず使用しすぎは非常に注意！！
腹筋100回分の筋肉破壊を日に何度もやれば体がイカレるは必定！出来れば普通に腹筋をお勧めする！やるなら応援するぞ！！
＞952,953
もし、足首付近を現在鍛えていて更なる負荷用に付けるなら良いかもしれない！しかし鍛えるから24時間重りをつけっぱなし
と、言うのはオススメしない！953氏も言うように運動するときだけなら吉だと思う！がんばれ！！
＞954
腕立て時の自分の体重が負荷として強すぎるのだと思う！俺もそうだった！！
そう言うときは斜め腕立て、もしくは土下座腕立てがオススメだ！しばらくやれば普通の腕立てもできるように必ずなる！
最初は軽めに、気長にGOだ！成果は必ず出るぞ！！がんばれ！！！

今日は湿気も無く昼でも快適に寝れそうだ！俺はあとラスト一日！気合だ！！
ううむ、956か・・・そろそろ次スレか！？それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

腕立てをやり続けて
ある程度筋肉が付くと効果がなくなるって本当？

>>957
だんだんと自分の体重じゃ負荷が足りなくなるからか？
たしかに最近はいくら腕立てやっても筋肉痛になってくれない

新スレは？

>>980当たりでいいんじゃない新スレ
そんなに進行速度も速くないし