【ﾏﾅｰも】ジムで体鍛えようよ7【大切】

　　　,、,、
　　（･ｅ･）＜もっとﾃﾞｶくなりたいし締めたい
　　 ﾟしJﾟ　　＜ﾏﾀｰﾘいきましょ

過去スレ

ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1041923784/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　２
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1047416359/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　３
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1054047517/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　４
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1063839189/
【ｽﾄｲｯｸ】ジムで体鍛えようよ５【情報交換】
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/gay/1067051948/

参考スレ（別板）

★筋トレ何でも質問スレッド★44セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066998030/
【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par9 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/
パワースピードを兼ね備える身長＆体重　ver.2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055577310/
【ﾏﾅｰも】ジムで体鍛えようよ6【大切】
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/gay/1077550302/

http://www.gaydev.com/content/am0013/src/am0013_41.jpg

ttp://www.gaydev.com/content/am0013/src/am0013_41.jpg

新スレ作りました。ではよろしくね。

>>1
乙〜

未だここには誰もいらして無いみたいね。
ちょっと来るの早かったかしら？？

ねえ、胸の内側の筋肉を鍛えるには、
胸の前で両手を合わせて力いっぱい数秒間押し合うのが良いんでしょ。
で、胸の外側の筋肉には、両手の間隔を広く取って腕立てふせでしょ。
じゃあ、胸の下側（腹筋とな境目）を鍛えるにはどうしたらいいのかしら？

>>7
胸の下側にはディップス。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=331

あるいは，デクライン・ベンチ。

>>8
これって腕立て伏せと一緒な要領なんかな？？

教えて房達は↓のサイト見なさい! グーの根も出ない位理解出来て質問する気も半減するだろう。

　　　ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm

俺も水虫を染された〜鬱

>>9
一緒といえば一緒だけど，ｶﾅｰﾘきついYO!

最新号のターザンの特集記事は、
ジムで痩せる。
俺には関係ないが。

筋肉がつくほど体重が増えるんだよね。

そりゃそーだ

一週間筋ﾄﾚサボったのって、バレてしまうもんだな。

ザバスのプロテインウエイトダウンを飲んでみようと思うんですが、どんな味でしょうか？
プレーンバニラ味らしいんですけど、プロテインは激マズなものがあるので、ちょっと
不安です。

溶けにくい、というだけでとりわけマズイとは思わない

プロテインは糖分といっしょに摂るとかなり甘く感じるから牛乳よりはジュースで割ると良い

>>17
ごく普通のバニラ味だと思うが違うかなあ？

あたしの通ってるクラブで一番人気のイケメンイントラに
マシンの使い方を教わって来たわ〜☆
１５分も独り占めして今日はぐっすり眠れそうよっ。

>>20 イケメンイントラもさぞかし面倒だったろうね、15分も姐さんに捕まっちゃって!(w

>18-19
レスありがとう。
最初から甘いと工夫のしようがないけど、普通のバニラ味なら割るもので色々味が工夫できそうね。

ザバスのバニラ味のプロテイン、
この前、溶けずにダマになったのが喉に引っかかって
吐きそうになって以来、飲めずにいるわ･･･

ねえ、あなた達さ〜そんなに沢山プロテインを摂取して大丈夫なの？

>>8 胸の下側にはディップス。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=331

あたし、このマシーンが無いから、2脚の椅子の背もたれを向かい合わせに置いて
同じように運動してるんだけど、これでも良いのかしら？
一回に出来る回数５回で精一杯よ。マジきついわ。５回を3セット。

旅行とかで１週間くらいトレーニングできない時って、やっぱり筋肉落ちているのではないかとか
気になります？　私は気になります。とかいって、宿泊先にジムがあるようなゴージャス旅行なできないし。あんまり
気にすることはないのかな？？？　ホテルの部屋でできる筋トレって限られるしね。。

>>26
旅行場所によるけど
ビジターも利用できるジムは探せば普通にあるわよ
あたしはハワイ好きなんで、ハワイ行っても簡単にやってる

>>27
実際のところ、１週間筋トレさぼったときって、筋肉の低下はさけられないでしょうね。
人に聞くと、きちんと筋トレをこなしていた人は、１週間くらいでは、そうそう落ちないということだそうだけど。
本当かな？
自分にあてはめると、見かけ上、やせたような感じがします。

＞＞１０

マナー編ですごい笑った。

きちんと筋ﾄﾚしていたけどなぁ。
最終入館日でも見られちゃったかしら。。
ちょうど一週間空いてたし。

１週間ではぜんぜん落ちないよ。１週間に１回のﾄﾚｰﾆｰもいるのだから。

>>13
おまいは太りすぎていて
ダイエットもままならないんだろうな。
その志やよいな。
ブサはダイエットしてもブサだから当然もてない。
無駄な努力はしないほうがよい。

>>32
大家？？？

シャワー室から出て更衣室に行くと、
ちんこをドライヤで乾かしてるやつがいた。
は〜、家でそんなことしてるのか？？

ID:FsUtGtRI

>694 名前： 禁断の名無しさん 投稿日： 04/05/02 12:54 ID:FsUtGtRI
>ちんこをドライヤで乾かしてた。は〜、家でそんなことしてるのか？？

おまい，他人のレスをぱくり過ぎ。氏ね！！

>>34
真夏の時は冷風でするわよｗ

男性ホルモンの多少で、筋肉の付き方って変わってきますよね？
少ない人はやっぱり付きにくい。

>>34
インキンにしないためじゃない？

>>34
自宅では乾かすけど、さすがにスポクラではできない。
湿気たままパンツ穿くのイヤなんだけどね。

>>39
ワキ用スプレーを振っとくのはどうかしら。

　　　　　 　|ﾊ,_,ﾊ
　　　　　　|´∀｀';/^l
　　　　　　|u'''^u;' 　|
　　　　　　|∀ ｀　　ﾐ　　ｵﾏｲﾗｵﾏｲﾗ　ﾓｻﾓｻｼﾖｳ
　　　　　　|　 ⊂　　:,　　　　ﾓｻﾓｻｽﾚﾊﾞ　ｷﾌﾞﾝﾊ　ｷﾖﾗｶ
　　　　　　|　　　 　ﾐ
　　　　　　|　　　　彡　
　　　　　　|　　 　,:'
　　　　　　|''~''''∪


　　　　　　　　　　　　　　　l^丶 　　　　　　　　　　　
　　　　　　あ　もさもさ　 | 　'ﾞ''"'''ﾞ y-―, 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ　´ ∀ ｀　　,:' 　　　　
　　　　　　　　　　　　　(丶　　　　(丶 ミ　　　　　
　　　　　　　　　 （（　 　 ﾐ　　　　　　　 ;':　　ﾊ,_,ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　;:　　　　　　 　ﾐ 　';´∀｀';, ｻﾜﾔｶｰ
　　　　　　　　　　　　　　`:; 　　　　　　,:'　　ｃ　 ｃ.ﾐ　　
　　　　　　　　　　　　　　　U"ﾞ'''~"＾'丶)　　　u''ﾞ"J


　　　　　　　　　　　 /^l
　　　　 ,―-y'"'~"ﾞ´　 |　　　それ　もさもさ
　　　　 ヽ　　´ ∀ ｀　 ﾞ':
　　　　　ﾐ　　.,/)　　　､/)
　　　　　ﾞ,　　 "'　　　´''ﾐ　　　ﾊ,_,ﾊ
　　（（　 ミ　　　　　　　;:'　　,:' ´∀｀'; ｷﾖﾗｶｰ
　　　　　 ';　　　　　　彡　　::　っ　,っ
　　　　　　(/~"ﾞ''´~"U 　　 ι''"ﾞ''u

GWがやっと終わった
明日からジムに行かなくっちゃ

ところで聞きたいんだけど
ＴＡＴＴＯＯある人はどうしてるの？
水泳はやっぱり出来ないの？
都会の場合はアリになってんのかな？
俺は田舎在住なんで、やっぱり水泳は出来ないって諦めてるんだよね
それにトレーナーにもそんなこと聞けないし
聞いたら退会させられそうで

>43
ダメなジムの場合、入会案内に書いてあったり、ロッカーに張り出してあると思う

>>43
うるさい会員に見つかったら、チクられるかもね。
あたしだってワンポイントくらいのTATTOOなら入れてみたいけど、
退会になりたくないから入れてないし。

俺が行ってる某オカマの巣窟ジムでは、プールでもtATu入れてる人チラホラ見るけどね。

>>43
入会希望者のふりして電話してみたら？

電話で身分を明かさず、聞いてみるのがいい方法かもね。
直接で対面で聞くとＮＧだった場合、気まずいし。

東体値上げだｺﾞﾙｧ〜
http://www.tef.or.jp/news/2004/riyouryoukin.pdf

俺んとこﾀﾂｰは駄目だと。
ﾌﾟｰﾙでのﾋﾟｱｽもうるさいなぁ。
ｼﾞﾑではﾋﾟｱｽは何も言われないけど。

【ミニ知識】
筋肉痛の時は無理をせず、かといって休んだりもせず、いつもの半分くらいの重量で筋ﾄﾚすると
筋肉痛の回復も早いんだって。

やっぱり駄目なとこ多いんだね
六本木とか普通に外人が多いとこだと、そんなにうるさくなさそうだけどね
うちんとこ田舎だから、まだうるさそうだね
プールは諦めるとするか

というか今時簡単なＴＡＴＴＯＯ程度でガタガタ言わなくてもいいじゃんねー

簡単な外ゥーを見逃してたら紋々の方々を受け入れざるをえなくなるから、刺青一律拒否は当たり前。

強烈に目立つリストカットの痕や、根性焼きの痕ならOK？

>53
リストカットはともかく、根性焼きはありうるから怖いわ

あたし根性焼きあるわよ。
でもロッカーキーで隠れてるけど。
スポクラのきまりにも、根性焼きついてる人はダメとは書いてないからいいかな。

久しぶりにプログラム出たら、「GWずっと来なくて今日久しぶりに来た人〜？」なんて、イントラったら
ヘンな質問するんだもの・・・。
あたし一人ポツンと手をあげたわ。。

>55
なんじゃそりゃ。
久しぶりってことで、何か特別なことやってくれるならいいけどね

手首にﾀﾂｰならﾛｯｶｰｷｰで隠れるからいいかも。
安室ちゃん見たくﾊﾞｰｺｰﾄﾞでも彫ろうかしら。

で、注意されたら、売りものなのよ！って言えばいい・・・・・・・わけない

漏れが行ってるトコはﾀﾄｩｰｼｰﾙもお断りって書いてあった。
一昨日ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝやったら股関節が痛くなった･･･orz

>>56
久しぶりだから注意して体を動かしてネーみたいなこと言われるんだよ

今日初めてジム行きました
もちろん最初の目当ては体を鍛えてもてたかったから、それだけの理由
でも今日運動をやって初めて感じた、何この爽快感！
たまんないね〜

デブスレとかで何もしないデブは氏ねみたいなレスみて
最低！とか思ったけど、なんか言葉は悪いのは賛成できないけど、ほんとそう思う
体を動かすことって本当に楽しいもんね
もちろん、いい体になって、もてまくりたいってのも正直あるけど
それだけじゃないの！　わかるでしょ？

なんか今筋肉がなんか変な感じなんだけど、これもまたいい感じね
これからも頑張っていくぞ！

ジムの運動の後って、心地イイ気だるさがあるよね。

つーかうちのジムのトレーナー
ほとんどオマムコで、男もいるんだけど、全員いけてないのｗ
でも今日すげータイプの男が運動してたの見て、もうちらちら見ちゃったわ
裸見てー！！！
でもタツーあるから、お風呂にいけないし、残念
でも彼に会うの楽しみに頑張るわ！ｗ（って結局それかい！）

でも今朝から筋肉痛だわ。ピークは今夜かも。。。

＞もちろん最初の目当ては体を鍛えてもてたかったから、それだけの理由
ジムで筋肉をつけたところでそんなにもてるか？
所詮養殖だろ。

養殖ものの冷凍マグロ？（ｗ

筋肉ないよりは全然モテるYO!

養殖だろうが、天然だろうが、筋肉は筋肉。

いいじゃないのさ。
ロックとか音楽で成功してる人も、最初は「女にもてたい」って理由の人も多いんだからさ。
マッチョになって男にもてたい！がジムに行くキッカケでもさ。
ただ、ジムに通っているうちに他の楽しみを見つけられなければ、途中で挫折するわね。
運動の爽快さ、運動することによって変わる自分の肉体、そして健康・・・。
その辺に価値を見出せれば、一生の趣味になるかもね。あたしはその口だわ。

同じブサイクな顔でも
筋肉隆々のデカい肩の上に乗ってるのと、
肩幅狭いなで肩に乗ってるのとでは、
見え方が全然違う。まるで別人に見えるから不思議。

なで肩ってジムで鍛えて何とかなるもんなの？？

そりゃ三角筋もりあげりゃーえーじゃんか

筋肉だけじゃなくて、若いうちに鍛えりゃ骨だって発達してくるさ。
年いったらだめだけど。

>>71
なで肩の原因は骨格だからジムで鍛えて治るわけねーじゃん。

筋玉ｽﾄﾚｯﾁ。のびのび〜

骨の上に筋肉ネーのかおめぇーはYO!
宇宙人か？

漏れの場合、骨の上ではなく、周りに筋肉がある。

鍛えるのにハマルのは良いけど、体全体のバランス考えて鍛えよ〜ね。
爆乳なのに腕は全く出来て無い奴とか、脚がやたらと細かったり。
見せかけの筋肉だから仕方無いけど、ジム行くならちゃんとやろうよ。

周りに筋肉があるってことは上にもあるって事だろが。
なで肩の骨の上に筋肉が盛り上がったらどう見えるよ?
ホントタコだな。

＞なで肩の骨の上に筋肉が盛り上がったらどう見えるよ?
場合によってはキモく見えると思う。

お前の場合はな！このタコ！

どーしてそんなに威圧的で攻撃的でえらそーなんだ？
脳みそまで筋肉になってんのかよ。

ID:6pbEHai9がなで肩なんでしょ。
ムキになり杉。

ジムで鍛えてる奴って、どこかしらにコンプレックスを持っているのも事実だわね。

お前が揚げ足とって煽るからだよ。このキモガリ厨が。

誰でもコンプレックスがあるからがんばれるんだよ。
お前ら見たいにへりくつばっかりいって何も進歩しない奴よかマシだYO!

>>82
相手にしてないからいいです。
どんなにいいカラダしてても顔がブサかったらヤる気にはならないし。

>>83
＞ID:6pbEHai9がなで肩なんでしょ。
ワラタ。そうなのかもね。
漏れのコンプレックスはいかり肩と肩凝り。（ｗ

>>86
お前じゃまだから、他のスレいけば？
ジムにいけないヒキコモリの荒らしなのか？

>>87
おまい日本語が不自由なのか？
それともおまいもナデガタなのか？

>>88
ええ、可愛いなで肩ですよ(ﾟ∀ﾟ)
だって女の子ですもの。
ナイスバディなんで、それを維持するためにジムで鍛えてますが、何か？

＞筋玉ｽﾄﾚｯﾁ。のびのび〜
なんてレスする香具師から邪魔者扱いされる覚えはねえよ。
>>71は>>70に対する素直な疑問。それにキレられてもねえ。

なんだﾏｿｺかよ。相手するんじゃなかった。

>>91
あんたは筋玉ｽﾄﾚｯﾁでもしていたらいいのよ(ﾟ∀ﾟ)
こいつって、臭そうｗ

ジム通いしてるマムコはブスばっかり

>>93
ノンケみたいに女の品定めしてるんでつか？
そんなヒマがあったら、お前の太鼓腹を早く引っ込めなさいよ。

>>93
漏れが行ってるとこもブサイクとババァばかりですよ。

てめぇのﾏｿｺの臭いを棚にあげて下品なことをいうﾏｿｺがいたスレだったんですね。
オチ！！！

>>95
ノンケみたいに女の品定めしてるんでつか？
そんなヒマがあったら、お前の太鼓腹を早く引っ込めなさいよ。

>>95
そもそもジムなんて行ってないくせにｗ
ヒキコモリってすぐ嘘つくからなぁ。
ジムに通ってるつもりになって、平気で妄想を並べる。

>>95
漏れが行ってるとこもおまいみたいなキモガリ黄金厨ばっかりですよ。

てめぇが骨と皮だけな事を棚にあげて下品なことをいうヒキコモリがいたスレだったんですね。
オチ！！！

ガタガタうるせーナデガタが最後っ屁をかますのはこのスレだったんですね。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オチ！！！！！

「漏れの場合…」って言われても、筋肉と骨格の構造なんて、
同じ人類って生き物である以上、人によってバラバラな訳ないのよ。ｗ
肩幅を決定付けるのは確かに骨格（意外かも知れないけど実は胸骨から肩までの距離を決める鎖骨の長さ）
ではあるとは思うんだけど、
イカリ肩っぽい印象って意味では（そんなに劇的に変わる訳じゃないとは思うけど）
肩の部分についてる三角筋って筋肉を大きくすることで
ある程度カバー出来るんじゃないかしら？
中世の騎士の鎧みたく肩の部分が丸くなってる人いるでそ？
あんな感じに肩の丸み（？）を強調することだったら出来ると思うわよ。
三角筋の働きってのは真っ直ぐ下に降ろした上腕骨（二の腕の骨ね）を上向きの状態に持っていくこと
（身体の真横を通って下から上でも、身体の前を通って下から上でも、それぞれ三角筋の別々の場所に効くわ）
なんだけど、ま、具体的にどんなマシンやトレが効果的かは、
ジムの設備なんかに合わせてイントラに相談するとｲｲと思うわ。

あと、広背筋っていう背中の上の方の横幅を決める筋肉を大きくしても
後姿を逆三角形な印象に近付けられるんじゃないかしら？
広背筋に効くマシンだったら大概初心者向きのセットの中に入れるくらい
どのジムにも大概設置されてるけど、
微妙にマシンの形なんかが違うから、これも一度イントラに聞いてみるとｲｲと思うわ。

自分の体付きに対するコンプレックスって、
苦しいトレーニングする上でのすごくパワフルなモチベーションになると思うのよ。
「あんな身体になりてぇー！」って理想のイメージを具体的に持ち易いのは
同じ男に魅力を感じるゲイならではの特権だとも思うし、
みなさん殺伐としないで、ガンガッテ自分のコンプレックスを
理想を身体を手に入れる為のパワーに替えて行きましょ♪

おーい！今>>100がいい事言ったぞー！

オチたはずのナデガタがまだいた。粘着だな。

>>100
そうそう、こんなスレで八つ当たりしだとこで三角筋が発達するわけでも、
なで肩が治るわけでもないよな。

養殖でも、鍛えたもんの勝ちよねぇ〜？
何もしないより全然マシだと思うんだけどね♪

そうそう、養殖だって言わなきゃいいだけだよな。
なで肩は見りゃわかるけど。

なで肩が原因で肩こりがひどいので整形外科に行ったら、肩の筋肉を鍛える運動を
教えてくれたよ。両腕を下に垂らして、肩を持ち上げる運動。慣れたら、手にダンベル
もってやると効率的って言われた。
私、肩の筋肉が少なくて、肩が下がりすぎちゃってるから鎖骨の辺りの神経が圧迫
されてこるんだって。

今週まだ行ってないわ〜。連休明けってﾀﾞﾗけちゃう。

漢は連休中だからこそ、通うと思うな・・・

という漏れは　半分だけ逝った

トレーニング中って水分をとった方が良いんですよね。
なんか貧血みたいになってしまった…

前はヴァームを毎回購入していたけど、今は水で十分。

ジムでトレーニングした後はプールで泳ぎまくるのが楽しみ。
だけど、「スイムは体をしぼっちゃうよ。君みたいに肉付けたい人間は
ガマンしなさい」と言われた。ショック・・・・。

>>109
随分前のターザンにも書いてあったけど、かなり重要みたいでつ。
のどの渇きを感じない程度にこまめに水分を補給しましょう。

>110
水飲まないで平気なのか？　と聞きたい
某氏みたいに、脳梗塞でもしたいのか？？

と馬鹿な突っ込み
ええ、飲んだほうがいいですよ。そりゃ汗かくんだもん

>111
体重上げのために通ってるけど
別に一生懸命しなければ泳いでも大丈夫でしょう
漏れの場合は、ウェイト→プロテ→軽くジョギング
というふうにしてます

>>110,112,113さん、水分補給はそんなに重要でしたか…
そりゃそうですよね。以後、気を付けます。

そして今日本当にジムでお倒れになってる方がいらっしゃいました。
救急隊の人に介助されてました。
みなさん、本当にオーバーワークには気をつけてください。

>>106ﾀﾝ
それは肩っつっても三角筋じゃなくて僧坊筋の運動だわよ。
よっぽどの負荷をかけないと筋肥大なんてしないだろうし、
うっ帯した静脈血を筋ポンプ作用で心臓の方へ戻す（要は血行をよくする）のが目的の運動だと思うから
筋肥大するほどの負荷は全く必要なくて、
それよりもリズミカルに動かすように心掛けた方が肩凝りには効果的なんだけど、
僧坊筋（の上の方）って後頭部から肩まで繋がってる筋肉だから
そこの部分の筋肉を大きくしちゃったら返って撫で肩を強調しちゃうかもだわよ。

ドンキにバランスボールが激安で売ってたんだけど
使ってる人いますか？バッタもんのバランスボールって
効果あるの？
↓なんかバランスボール使ってる人ってエロいね…
http://www.dmedical.net/contents/training/drill/td0301.asp

>>61
亀で、常識かもしれないけど、

一定以上の運動をすると、脳内物質（ドーパミンかなんか?）が放出されて、
じんわりとした快感が得られるって文献で見たことある。
一定以上てのが、人それぞれだろうからわかんねーけど、
筋トレ好きです！って人はその快感も影響しているらしいです。

そういう俺は筋肉痛が好きなんだけどね。

>>114
喉の渇きを覚える前にこまめに水分補給をして、脱水症状にならないようにね。

脳内物質が放出された時ってわかるよ。
じんわり越えてボワーンとした感じになる。

トレ後にプロテイン取りたいんだけど、みんなどうやって取ってる？プロテインとシェイカー持参なのかな、、、。なんかもっとかさばらずに取れるものがあればいいんだけど。トレ後にタンパク質取るとやっぱり違うよね？

>>121
自宅であらかじめシェイカーの中に
1回分のプロテインを入れておく
↓
ジムの水のみ場で水を注入
↓
かくはん
↓
飲み干す

以上

ランニングマシーンって一定のペースでずっと走ってると、
意識が遠のくというか、いつまでもずっと走れそうな気が
してくる

ジムにいくのがすぐなら

プロティンをシェイカーで作成
５００ｍｌペットボトルに投入　ｳﾏｰ
既にできあがっているし、ペットボトルのラベルで
プロティン飲んでいることにすら気づかれない

ＭＲＰなら１回分、そのまんま１ﾊﾟｯｸ手軽にもっていける。
そりゃ、シェイカーは持参要だが。

シェイカー持ってたけど、無意味に大きい気がしたから、
100円ショップで小さめの丸いタッパーに変更。
以前よりはしあわせ。

>>124
え？なんでプロテイン飲んでることが気づかれるのが駄目なことなの？？？

ヨーグルト 500ml \138

蓋を開ける前によく振って、飲むヨーグルトにしている
一食たんぱく15gぐらい

チンニングをガンガンこなすデブっているかしら？

プロテインの代わりに紀文の調製投入じゃダメっすか？
激不味プロテインに比べて飲みやすいんだけど・・・

>>129
これ？　チンニングをガンガンこなすデブ
ttp://www.goldsgym.jp/golds/km_event/matsu/38_5.JPG

>>131
この画像はリバースプッシュアップ。
チンニングって「懸垂」のことだよ。

やだ・・・チンニングって
チンコ鍛えるってことだと思ってた（マジで）

あの、夏までに小尻になりたいんですがオススメストレッチみたいなのありますか？
バックキックは尻痩せにきくんですよね？

>>134
たっぷり揉んでもらえば？

小尻ってなー　問題点は脂肪だろ？

解答　ジョギング

はい　解決

Tシャツがビショビショになるくらい運動すると、顔がゆでだこみたいに赤くなる。
あんまり顔に出てない人もいるのに、体質かなぁ。

筋肉がプルプルするぐらいの負荷は良くないって聞いたんだけど、
それ以下だと全然筋肉痛にもならないの。
どうすればよいのでしょうか？

個人差があるので、なんともいえません・・・

>>100
良いこと書いてあるんかもいれないが
2chで4行以上読めないんです
すんません

はっきりいって公共施設のジムで
声を出すマッチョ禁止

はっきりいって　うるさい

でもさぁ、必死で追い込んでるんだからやっぱりちょっとは声出るよ。
なるべく大声は出さないように気をつけてるけど。
全然声がでない様なゆるーいトレしても意味がないわけだし。。。

声を出して追い込み　＜　みんなの平穏

>>142

声出さないと追い込めないなんて考え、一体どっから出てくるわけ？

だらんだらんのタンクトップ着てトレしてる人ってひかない？
あと、ぼろきれみたいなの着てる人もいるよね。

身体はもう十分なんだから、次は服のセンス磨けよ、と。

>>145
それ俺だ　
ごめんなさい

>>145
俺もそうだ。ジムでオシャレしても意味ないしなぁ、と思って
もう外には着て行かないだろうってTシャツとジャージでトレしてる。
ただ、うちのジムは周りもそんな感じだし、そこで妙にオシャレな格好したら
逆に浮きまくるだろうなー。

>>146＆147

TIPに行って見てきなよ。浮きまくってる奴らで一杯だよ。

>>145

体はガリで貧弱なくせに、着てるものだけやけに気合の入ってるオキャマってのも、
マッチョの多いジム（ゴールドジムなど）では、見ていて痛々しいのだが（w

昨日、珍しくタンクトップというか紐みたいな服のやつがきていた

おおきな身体だったが、更衣室で腹がでていたことを確認
腹を目立たなくさせるために背中に注目させてるんだろ？

ゴールドジムのロゴが入ったタンクトップって、
ダボダボで着てる人多いんだけど、あれはなんでなの？

ヒップでホップなスタイルです。

まわりに気を遣ってる142を責めてどうする（苦笑）
声を出すことと余計に力が出るのは関連があるでしょ。
こないだTVでもやってたし。
実際、追い込んだ後のもう一回って自然と声が出てくるものだと思うけど。
問題は無神経に大声出してるやつってことだと思うんだけどなあ。

だぼだぼの服は、カラダがガッチリしてきたら
自然と理由が分かると思うよ。

アミノ酸で量の多いのほしいんだけど、ヴァームの缶とかすげー高いからなぁ
安いやつでいいのはやっぱりない？
おすすめ教えて

マツキヨで６缶９００円くらいで売ってるよ、缶VAAM

>>155
それが高いと感じるんじゃない？

>>156
アミノ酸が1000mg位しか入ってない他のペット入りのやつと
あまり変わらないと思うんだけど・・・(´･ω･｀)

1000ｍｇは「おぉぉぉ！」だけど、所詮は1gなんだよね・・・

>153
腕まわりと脇がきつくなりました。運動する時きついし・蒸れます・・・・


って理由ですか?

>>148
>浮きまくってる奴らで一杯だよ。

イッパイなら浮いてないんじゃねーの？

ヴァームは20パック入り1980円（税抜き）の店で割引セールの時に買う。

夏までにがっちりになりたいってやつ









もう、遅い来年の夏に向けて頑張れ

>>162
今からじゃ無理でつか？

>>161
それって５００ｍｌのペットのこと？
缶なら安いが、そんなわけないか

>>163
もともとがっしりしている人が、
余計な脂肪を落とすっていうなら、まだ間に合うかも。

いまから筋肉つけるだとムリ。

>>165
そうでつか・・・。(´・ω・‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ

じゃあ頑張って腹の肉取りますｗ

>>166
一緒に頑張ろうな！

>>167
はい、がんばります♪

ジムで汗だらだらになるのって気持いい〜♪

>>163
でも３ヶ月くらいで多少は変わるよ。
あと、以前にウェイトで鍛えたことがあるひと。
形状記憶合金じゃないけど、以前に筋肉があった人は
鍛えたことがない人と比べて筋肉がつくスピードが
早いって聞いたよ。

腹筋だけだったら、アブローラーがおすすめ。
本格的にやるんじゃなくて
いままでトレーニングが長く続かないひとには
とにかくﾄﾚ理論無視して
１日１０分くらいコロコロコロコロ毎日
３ヶ月やれば、余程のデブじゃないかぎり腹筋割れるわよ。
背筋も胸筋もつくし、
ドンキとかでパクリ品が１０００円くらいで売られてるから
試してみては？

>>169
何もしないでいてもぶくぶく太るだけだし（しかも腹だけ）
それならジムでも行こうかって思って行き始めました。
多少は変わるって聞いて少し安心しました。

マッチョは無理だろうけど、スジ筋くらいになれたら
いいなあって思ってます。

3ヵ月でつく程度の筋肉じゃ相手にされないけどね〜

(´・ω・‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>170

いいこと聞いたわ
ヤフオクで探してくるわ。

>>170
トレ理論的に腹筋は毎日やってOK。無視してません。

部分痩せはむずかしいから、しっかりプログラム組んだもらえ

腹筋って脂肪がそんなになければ確かにわりと簡単に割れるけど、
少しサボるとすぐに元通りになってしまうのが辛い。

あと、アブローラー(？コロコロのやつ)って腹筋上部の方に強い刺激がいかない？
なんか上部はキツい筋肉痛が起こるのに対して、下部には軽い筋肉痛しか
起こらないんだけど・・・やり方がまずいのかな？

>>175
果たしてオカマに親切にメニュー作ってくれるかどうか。
俺はオカマってだけで差別され、口も聞いてもらえてない。
スゴスゴと一通りマシンやってサウナ入って帰るだけ。
もちろんサウナは誰も一緒に入りたがらない。
なんか間違ってるとは思うが、実社会ってこんなもんだと思う今日この頃。

>>177
あんた・・そんなにお釜臭ぷんぷんなの？？

>176

アブローラーってコロコロじゃなくて腹筋運動を補助してくれるやつじゃないの？

辛いけど明日も頑張ってジム行くぞ！
無駄口一切ないし、マシンもみんな譲ってくれてるから
早く済んで助かってる。
そう思わなきゃ高い金払ってまで続けられないよね？

>>178
フォームが男っぽくないんだってさ。

>>178
あんただって辛い仕打ち受けてるわけでしょ。
なんだかなあ。

>>179
何となくこんな名前だったような・・・ってので書いてしまったので。
すんません。正確にはフィットネスローラーでした。

ウェアだけはそれなりの着てて
でもビギナーなくせしてマシンをガチャガチャと音を立てて一レップがすごく早くて
ダンベルをはっはと言って振り回す、勘違いドキュン痛々しいわ。
それで自分の力瘤だけでかっこいいと思ってるんだから大笑いよ。

>>177
でも真剣にがんばって外見的に結果出したら、
周りの見る目も変わるよ。

ジムって話す？うちのところはみんな黙々とやっているんだけど…

太い首に憧れるぅ〜
どうやったら、首に筋肉が付くの？？　鍛えても無理？

>>186
自分も黙々とやってるよ。話すのはトレーナーぐらい。

>>187
太くなるよ。
効果あったのかわからんけど、ダンベル頭にのせて首上げ下げしてた。
自分は顔が少しでかめで首が細くみえるのがコンプレックスだったけど
1年マジメにトレしたら太くなった。他人からも「首太いね」と言われるようになったよ。

かま首が太いねって言われた．．．

首を太くするには、オナニーの時横になって、マクラを使わない事だよｗ
毎日簡単に続けられるしｗ　一回の所要時間を１時間くらいに設定すればあら不思議ｗ
いつの間にやら首太さん☆ｗ

あとブリッジはかなり効くと思うがなｗ　首じゃないけどｗ

同じジムの柔道部の子に何種類かブリッジのやりかた教えてもらって
やってたら太くなってきたよ。

あとラグビー部の人の首ストレッチも真似てます。

ジムに2日に一回おきに通いはじめて早3年。
今では自分よいり綺麗なカラダしてる男じゃないと
立たなくなった。ちょっとタカビーな気分。

だってそうじゃないと本当に肉棒が立たないんだもん。

珍説、バナナはおやつには入らない理由を早稲田大学教授が論文にして発表
http://human4.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1084113728/l50

腹筋がやっぱり苦手で、アブトロニック系のやつ買おうかと思ってるんだけど
やっぱ金の無駄？

金の無駄・・・・

とは一概にいえない。これも個人差の問題
ﾎﾞｺﾎﾞｺ、大きなやつがほしいのなら、ちと火力不足

今日も逝って来た
雨のおかげて室内すごい湿気。
シャワーあびるまえに背中見てみたら・・・　汗汗汗汗

>>195
個人差ってのが味噌だねｗ
いちおうお腹へっこませたいだけなので
もちろんジムでも腹筋は真面目にする予定だけど
かなりお腹でてるんでね
買ってみようかな

腹周りに脂肪が付いてきたから
自宅でシットアップとレッグレイズ、ジムで有酸素運動をしてる。
自分としてはこれで充分。
参考：ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo03.htm

人によっては、お金が絡むとやる気が出る人もいるしね。
いろんな意味で、これも個人差の問題？

>>196
デブ
ぷ

デブをデブというやつはデブ

といいたいが、実際はガリなんだろうな　この世界・・・・

やっぱ３年かあ。ここ半年
腕立て５０回×３・腹筋６０回×３毎日やってて
筋トレそのものはラクになったけど
脂肪がつき過ぎなのかやはり・・・。
上腕は筋肉ついてきたけどやはり腹がどうしても・・・。
といっても１８０ｃｍすれすれで体重７０くらいだから
特別太ってるわけでもないが・・・。
まだまだ修行不足？回数も足りないのかなあ？
あとランニングもっとやらないと。

>>200
ネットで筋トレについて少し調べてみたらどうかしら？
その方が理想の自分に早くたどり着けるわよ。
はっきり言うと、そのままじゃまずダメポ

２番目に好きなイントラが今日誕生日なの。この場を借りて「おめでとう〜☆」

毎日って三日に一度くらいじゃないの？
筋肉が超回復する暇ないわ
それに筋肉を意識して鍛えるのと何も考えないで鍛えるのでは雲泥差よ

ディップスをガンガンこなすデブっているかしら？

アブローラーじゃなくて
アブシリーズの「アブローラースライダー」でしょ？
ドンキに売ってる廉価品は「BODY SHAPER」です。
↓写真（こんな高額では買わないようにw）
http://list.auction.biglobe.ne.jp/item/24212481
うちの近所のドンキでは５９８円でしたよ。

ジムに通ってる人にはどうかと思うけど
初心者には最適かも。単純な動作で短時間でも良いし
場所とらないのが良い。安いしね。面倒くさがりの人にもいいかも。
一種類のエクササイズで腹筋上部と胸部と背筋、首、同時にキクのがいい。

自分の場合、ウエイトトレーニングがさぼり気味になった時、
やる気が激減した時とかにツナギで５分くらいやってます。
トレーニングを長期間休止すると後で戻すの大変だしね。

>>188
首が太いと小顔に見えるから不思議だよね…
デカい顔で悩んでる人は首を鍛えるといいと思う。

手軽な首の鍛え方としては、カバンを使った方法があります。
首を鍛える方法を教えて下さい（自宅にて）。
解答者：管理人
首の鍛え方としては、カバンを使った方法があります。

１.リュックサックや旅行カバンを用意します。
２.その中に本などのおもりを適当（丁度いいという意味）に入れます。
３.タオルをカバンのとってに通します。
４.カバンは、まだ床においた状態でタオルの両端を上に引き、その両端を口にくわえます。
５.そして、そのままカバンを持ち上げます。
６.姿勢は、中腰になり腕を曲げずに両手を太もも（ひざの辺り）の上に置きます。体が前へ倒れた形になり、両腕が支えの役目を果たしています。
７.その状態で首を上下させて下さい。
この方法は、首に対して集中的に負荷がかかるため、かなり効果的なトレーニングになります。
（注意点）
１.おもりの重さは、最初は軽めにして、少しづつ上げていって下さい。無理をすると首を痛めるので注意して下さい。
２.回数も最初は、無理に多くはせずに、適度な回数で少しづつ慣れることを心掛けて下さい。
３.首を下げる時は、勢いで下げずに首の力を使ってゆっくり下げて下さい。こちらも、勢いで下げてしまうと首を痛めてしまうので注意して下さい。
４.タオルは、歯を食いしばって、しっかりとくわえて下さい。

米を袋のまま頭に乗せて横になって上げ下ろしが一番よ
安定感が一番いい

無理して首を鍛えると二重顎になるって聞いたことある。

知らない繁華街を歩いてる時、角を曲がった瞬間、
大きな鏡に映った自分自身を、一瞬だけ他人と認知してその見た目を評価してしまうことがあるの。
みなさんもありませんか？
顔やファッションのレベルはともかく、自分自身を一瞬だけ見ての評価は、「首細いなぁ…」。
首が太いというのとヒップがせり上がってるのは、一番鍛えるのが大変な分、ゲイにとってすごいセックスアピールになると思う。

>>209
そうなんだ…。
首太いって自慢になるのね。

あたし、首太いわよ。

首太い人は肩が凝りやすくて大変だよ。中年になるとよく分かる・・・
何事もほどほどが一番。

腹筋って簡単にボコボコニならんねー。
毎日５０×3、週３〜４のジムで腹筋のマシン（名前は忘れた）
を現在１２０�`で１５回×３。ぷにゃってるはけでは無いけどなかなか目に見えてこん。
皆さんは腹筋は鍛え始めてからどれくらいでバキバキ、ボコボコ？

>>212
脂肪は落としたの？極限まで。
でなきゃ無理ぽ。

首は割と簡単に太くなると思うけど。
器具なしでどこでもできるよ。
ただ強度が過剰だと寝違えたようになるのでご用心。

昨日１日の食生活。

（起床）
朝食　ケロッグのコーンフレークに無脂肪牛乳200ml
　　　オレンジジュース
（仕事）
昼食　はなまるうどん　冷や玉の中
（仕事）
夕食　パスタ（ミートソース）、サラダ、野菜ジュース
（就寝）

炭水化物ばっかりだ・・・

>>215
OLみたいね。

>>216
Ogre Lord ね！

>217
Corp Por!!

すみません　変人が逃げたしたみたいなのですぐに撤去しますね

>>213
ふむ、なるほど。脂肪減らしは運動なら有酸素？
プロテイン系とかでいいのもあれば参考に聞きたいです！

たしかに、腹筋ボコボコでもその上に分厚い脂肪が乗ってたら、そりゃわかんない罠。

>>215
厳密に言うとオレンジジュース、サラダ、野菜ジュースは
炭水化物じゃないわよ。もっと栄養知識つけたほうがいいわ。それから
あんたみたいな基地外はこまめにレスらないでくれる？
誰もあんたが何食ったなんか興味ないのよ。ここの人たちはみんな
優しいから思っても口に出さないのよ。でも逆にちゃんと真実言ってあげる
あたしのほうがよっぽど優しいのかも。もう来ないで馬鹿

あたしラッパ吹きだから首が太いわよ♪

>>222
普通にキモいわ。

221&223はカルシウム足りてねえな。

＞ID:gzjDGk5m

もっといいもの食べなさいな

でも、カラダのこと考えると、質素な食生活になっちゃうのは
事実なのよねー。

>>226
あら、質素なのと貧しいのとは違うわよ。

あたし尺八吹きだから棹が太いわよ♪

シュラッグばっかりやってたら僧帽筋ばかり発達して鬱。
もっと腕とかふくらはぎとか太くなりたいのに。

じゃあシュラッグやめて腕とふくらはぎを鍛える運動をしましょうね。

あたし体脂肪率とか腹とか全体的に標準サイズなんだけど
デブでもなんでもないんだけど顎のしたがもたついてるのです！
なんか二重顎みたい。
どうしたら部分やせできる？デブってるんなか納得するけど
なんで顎のしたがこんなに肉があるのよ？
高田延彦みたいで泣きそうよ！
人に向井の旦那ってからかわれてるのです。なんとかして（泣

>>231
いいじゃない、高田ｗ

いけてると高田いけてないとき松村
でも松村ほどデブじゃないし顔が同じ系統なのかな

ああ、でもそういう人いるよね。
俺も飲み屋で、緩めの服装しててどんな感じの身体をしてるのか分からないけど
顔が良い身体してそうな感じなのでお持ち帰りしたんだけど、いざ脱がせてみたら
全然大したことのない身体だったってこと何回かあった。

確かに飲み屋で話してる時に｢大した身体してないですよ〜｣とは言っているんだけど
(またまた、謙遜しちゃって〜)と思っちゃうんだよね・・・ハァ。

>>234
顔がいいんだったら
一緒にダイエットしたら改善できるんでは？

>>235
いやいや、身体はデブだったんじゃなくていたって普通(もしくは少し貧弱)
だったってこと。顔だけ見たら少し肉付いてて良い身体してそうだったんだけどね。

>>236
だったら鍛えりゃいいんじゃないの。

そうそう、だから231さんみたいに顔に肉付いてるけど
身体が普通な人は身体鍛えれば良いのにな〜って思うんだよね。

>>238
だから
体は程よく鍛えてるから
二重顎だけを部分やせしたいんだけど！

いや、だから231さんに直接言ってるつもりはなかったんだけど・・・
似たような人が今までの経験の中でいたから、そういう人を思い出して
思わず書き込んじゃっただけで。紛らわしくてすんませんでした。

ただ、俺がお持ち帰りした人達も｢身体はそんな肉ついてないのに、
顔だけ肉付いてるから落としたい｣みたいなことを言ってたけど、
そういうの聞いて(顔の肉落とすなんて簡単じゃなさそうだし
身体に顔を合わせないで、顔に身体を合わせちゃえば良いのにな)と思いました。

>>239
舌の筋肉が顎の下まで続いているから
二重顎には舌を限界まで伸ばして固定したりよく動かしたりすると良いと聞いた。
おフェラの達人になればいいんじゃない。

>>240
ひどい人だね。

俺は二重顎には首のトレーニングが良いって聞いたよ。
でも真面目にトレーニングしてれば首には多かれ少なかれ力が入るから
わざわざ首のトレーニングをする必要はないですよ、とも言われた。
確かに身体ができてる人で二重顎って見たことないもんな。

>>243
つくづくひどい人だね。

高田延彦だって身体できてるのに
顎の下すごいじゃんか。

ひどい人って言われちゃった・・・クスン。

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077239207/l50

>>246
いいスレでつね

というか、>>244は誤爆？
なんでそんなこといえるんだろ？

>>247
誰なのあなた。

みなさんのご自慢の裸体を晒してくださいませ

上半身晒しスレ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083981626/

体脂肪率１８．５パーセントだが腹筋ボコボコでつ

>>250　
へえー。
こちとら体脂肪率１６％です。
ようやく腹筋ついてきた感じ。
しかも無駄な皮下脂肪が徐々に浮き出てきました。
あとランニングと食事制限でオーケーみたい。

>>251
１６％はやばすぎｗ
おれなんか９％だがこれでも危機感募らせて
暇さえありゃジム通いの毎日よｗ
おまえなんかまだまだ努力が必要よ。

>>252
あんた昆虫みたいなキショイ体してそうね

ｗ
そう ある程度のふっくら感も欲しいところ

お尻と胸板はボリュームあるから心配しないでね

筋　肉　馬　鹿　ｗ

>>251
脂　肪　馬　鹿　ｗ

馬 鹿 ば っ か w

ホ　モ　ば　っ　か　ｗ

ホモマッチョ w

なんとも清清しい、秋晴れのようなスレですね。

清　々　し　い　ｗ

アブトロニック系の質問でスマソ
友達からもらったんだけど、これってジェルが必要なタイプらしいんだけど
もう今どこに売ってるのかもわかんないし、代用したいんだけど
ラブオイルとかじゃやっぱ駄目なん？　専用のジェルでないと駄目？

う〜ん、ジェルがどうのこうのの前に・・・

効果ないってかっ？？？

いやある程度効果はあるらしいですよ
ただもちろん腹筋割れるまではいかないらしいんで
腹筋プラスアブトロニックって感じになるらしい
俺もそんなにすごく楽して腹筋作ろうとまでは思ってないので

>>252さんへ。
２５１のスレ主です。ご指導有り難うございます。
さらに精進して半年目標に体脂肪率１０％割れ
を目指します。というより筋トレは確実に成果が出てきました。
（プロテインつかってですけど・笑）アドバイスヨロシク。
顔の良さフツーは保証されているのでお金貯めて鼻高くして
ジムに通いさらにルックスもアップすべく精進いたします。
皆さんガンバロー！

整形かよｗ

>.267

プロテインを飲むことと、体脂肪率を下げることって全然違う話だよね？

どうせ死んじゃったら、骨と皮だけになるのに。

>>267
頑張ってビーシャフでもてるように頑張ってねｗｗｗ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1082699078/l50

ねぇ、皆さんウェイトトレーニングの時にグローブって使っていらっしゃる？
アタシ最近手の平のマメが酷いのよ。
グローブってマメの予防にもなるわよねぇ？
こないだチラっとスポーツショップ覗いてみたんだけど、
グローブって高いのね。
６千円以上もするとは思わなかったわ。
あれって耐久性とかどうなのかしら？
すぐにダメになっちゃう消耗品だとしたらちょっと勇気のいるお値段よねぇ。
お勧めのグローブってないかしら？
あと、グローブじゃなくてベルトみたいのを巻きつけてる人いるじゃない？
あれもマメ予防になるのかしら？
ってかあれってダンベルとかする時、ずっと降ろせなかったりして
返って不便って事ないのかしら？

>>272

自分、ゴールドジムのグローブを
もう７年以上使ってるけど。同じ奴を。
けっこう丈夫なもんだよ、

素手で痛くて力が入らなくて
トレーニングにならないから
グローブでカバーして
トレーニングに専念できた方が
効果もあると思うよ。
ウェアーだって、３，４千円するわけだし。
それを思えばそんな高い買い物じゃないよ。

>>272
体操部員だけどたまにプロテクターつけてマシーン使うときがある。チンニングとか

>265
アブトロ過去スレを漁ってみれば、すぐに答えがでるよ

>>272

手のひらにマメつくったり、ゴツゴツと皮膚が硬くなってしまったらおしまいだよｗ
手のひらマッサージが出来なくなるじゃないかｗ

俺はダンベル上げる時も、つーか、キントレしてる時は基本「軍手」装備だからｗ
マメもできないし、皮膚も守られ、安いし丈夫ｗ　言う事ナシじゃ？ｗ　みたいな？ｗ
ただトレ後に軍手取ると、手にかなりホコリがつくけどなｗ

ふ〜ん、軍手ねぇ〜。。。。

ジムで軍手なんてしないでください　はっきりいって変です

華奢な手とジム通いは両立しないもんってみんなわかってるんです
華奢な手でやさしくﾊｧﾊｧさせたい！！　って馬鹿ですか？

がっちりで力任せに無理やり押し切る、これが漢

どうせならゴムの滑り止めつき軍手で

白い軍手はへんかもしれないけど、
黄色とか青色の軍手なら許される・・・
わけないかｗ

いいんじゃない？貧乏くさい方がビルダーっぽくって。

貧乏だから、グローブもベルトも買えない。。。
スクワットとかデッドとかしてるといつか腰いわしそうで不安。。。
やっぱり貧乏はいや。。。

誰かが忘れていって、不明になってる物をインストラクターにいって
借りたら？ってあれけっこうｽﾞﾗｰって余ってるよ。不明品

>>278

ケッｗ　わかってねぇーなｗ
見せ掛けのヘッポコ筋肉付ける為にジムに通ってるアンタと、
本当の強さを求めてる俺とじゃ考え方が違うわけｗ

アンタみたいな人間こそ、華奢な手から放たれる正拳突きを一度喰らってみればいいんだよｗ
まぁ、俺は空手を習ってるわけじゃないがｗ
俺の先生は自分よりも身長体重、筋力をゆうに上回る相手にも負けないモノホンの強者だからｗ
もちろん格闘家だから体も凄いがｗ

軍手が貧乏くさいだの、場に合わないだの、そんなこといちいち気にしてる時点で
もうすでにアンタら負け犬なんだよｗ
鍛錬というものはもっとストイックじゃ無きゃ駄目だし、
周りが見えなくなるほど集中してなんぼだろｗ

＞がっちりで力任せに無理やり押し切る、これが漢

本物の漢は、強さと優しさ、その両方を持ち合わせてないとｗ
思い込みじゃなく、自他ともに認める強さを持った人間は、人に優しいんだよｗ
力任せなんてまさしく筋肉馬鹿タレじゃないかｗ

　　　　　　　　　ｗのご利用は計画的に。

逆襲コロンってジャンプで育った世代か？本物の漢とかいっるあたりが・・・

>>286

ジャンプはいまだに発行されてるし、
ジャンプで育った世代と言われてもピンとこないが？ｗ
しかも、ジャンプ＝本物の男と捕らえるのも意味わかんねｗ

俺は凛々しい男が好きなだけ。
人を好きになる時は、その人を尊敬できなきゃ
相手に対する愛情を維持出来ないタチなんだよ俺はｗ

そして俺自身も、自分が描く理想の人間に少しでも近づく為にトレーニングをしてるわけｗ
そこには見栄も何も存在しないから。
俺が自分を恥じる時は、自分以上に努力してる人を目の当たりにした時のみだよｗ
まぁ、世界中のほとんどの人間が、俺よりは自分の目標に向けて努力してると思うがｗ

ただ言えることは、筋肉付けて、体脂肪落として、見栄張って、
自慢していい気になってる奴もいるが、そんなもんに何の価値もありゃしねぇーからｗ

>>287
ホントにいい男は、お前みたいにウダウダ書き込んだりシネーヨ。
墓穴堀りめ。

>>287
素敵☆
あなたとぶつがり稽古したいわ。

ウェイトでできたマメ、好きなんだけどな…

>>288

俺がいつ自分をいい男だといった？ｗ

＞墓穴堀りめ。

そっくりそのまま微笑みがえしｗ

>>291
なあんだ、不細工なのか。
男前だと思ったのに。

顔が悪けりゃイイ身体してても意味ないよねぇ…

>>292-293

わかってねぇーなやっぱりお前等はｗ

人間は全てが繋がってるわけｗ　顔も心も体もｗ
お前等のような人間がいくら体だけ鍛えても意味ねぇー！ｗ
きっとその品祖な脳味噌がだらしない表情を作り出してる事だろうｗ

顔に重点おくなんて・・・ちゃんちゃらオモロｗ

俺の先生は自分よりも身長体重、筋力をゆうに上回る相手にも負けないモノホンの強者だからｗ
もちろん格闘家だから体も凄いがｗ


お前の脳内先生は凄いけど、お前は脳内でも凄くない、と。

>>295

ちなみにプロ格闘家だからｗ

ってか先生は凄いって言われてもねぇ・・・

僕の先生は凄いんだ！プロの格闘家なんだじょ！だから先生に教えてもらってる僕も凄いんだ！









恥ずかしくないのか？

>>297-298

プロになるのがどれほど大変なことかわからないのか？ｗ
俺は先生を尊敬してるから。

お前等の下手な煽りで俺がどう思う事もねぇーっつーことｗ
ってか弱すぎｗ

いや、だから先生は凄いんだろうなとは思うんだけどね・・・

>>300

いや、だから俺は自分で自分の事凄いとか言ってないからｗ
もう一回俺のレス読み直してみろやｗ

とらのいをかるきつね

調べてごらん。いつかきっと役に立つから。

今日は逆襲コロンなのね、あんた。

>>302

アンタにもわかるように簡単に言うとｗ

俺は俺の先生は尊敬できても、アンタの事は尊敬できないってことだｗ

これ以上説明することは何も無いｗ

俺の文章をどう受け止めるか、それは個人の自由だからなｗ

まぁ、そこからその人間の程度ははかれるわけだがｗ

>>304
あなたの程度もよくわかりますよ。

>>305

その程度の一行レスｗ　しかも自分の信念も何も無い、
あったとしてもここへ書き込んでも無い人間が言える言葉ではないからｗ

それくらいのこともわからないってとこがアンタの程度なわけｗ

ｗ多すぎ、ｷﾓｰ
ｗって何の意味かわからないで使ってるんだよね。
、　とか　。　みたいな使い方だよね。知能指数計れるねー　ｷｬﾊﾊ
これって、荒らしてるのかな。て考えさせるほど荒らしでもないよね
正直レスしづらいよー　（泣　
真面目な事も書いてるからたぶん本人本気だよね　ｷｬﾊﾊ　（笑
笑っちゃ可愛そうだよ。でもﾎﾝﾄ、自己論説→自己終了って会話のﾙｰﾙわかってないよねー
ﾎﾝﾄﾎﾝﾄ、他人が介入する手段絶ってるんだからねー
それって、勝手に突撃して玉砕するタイプじゃない
ﾀﾞﾖﾈｰ　でも周りから冷ややかな目で、「切り込み隊長」なんて呼ばれるんだよね
本人、それが褒め言葉だと思ってるんだから、救えないよね　ｷｬﾊﾊ

せっかく他人いるんだから、速攻自己解決ってある意味死刑行為だよね
ﾀﾞﾖﾈｰ　それって、このｽﾚ見てる人、ｱｳﾄｵﾌﾞ眼中みたいだよね
ミーカー　その言葉死語だよー　ﾀﾞｻｰ　ｷｬﾊﾊﾊ

先生が立派だと生徒もそれなりに育つはずなんだがな・・。

了ゥ卜才づ眼中ﾜｼｮｰｨ（*´∀｀*）!!

ここまでお互いに卑下し合える2ちゃんってば素晴らしいじゃない？

というか、軍手うんぬんで噛み付いてるやつのほうがおかしいと思う
高いグローブつけたからって筋肉がつくわけじゃないんだし

狼が来たぞー！

でも実際軍手なんかでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる人見たら、
だめ、わたし笑ってどうしようもなくなる。

>>307

ｷｬﾊﾊとか半角多過ぎでバリキショｗ　しかも文章読みづらくて読む気起こらねｗ
所詮俺を煽ってる奴らなんて、揚げ足取って言い負かした気になってる馬鹿雑魚ばっかだなｗ
自分の意見もまともに書けないで、俺の「ｗ」が多いとか突っ込むところ、
マジでどうしようもねぇーなｗ

>>313

別に笑いたければ笑えばいいじゃないかｗ
俺はアンタや赤の他人に笑われても何とも無いからｗ
そういう価値観じたい、俺のトレーニングの場には存在しないからなｗ

顔面真っ赤にして青筋立てて息も絶え絶えの状態、普通に立ってるのがやっと
ってくらいキツい練習の中で、無様な自分や他人の姿を笑うような余裕があるんなら、
俺はきっと、アンタよりは強い意志を持ってトレーニングに励んでるだと自負できるよｗ

ちなみに俺はジムには通ってないからｗ
軍手を使うのは家の中でのトレーニングのみだしｗ

ねぇ、普通に痛々しいんですけど･･･。
なんでそう攻撃的にがっついてくるわけ？

軍手軍手って言われたのがそんなに悔しかったんだ？
ごめんよ。お前が悪いんじゃない、貧乏が悪いんだ。みんな分ってるよ。
だからもうこのスレに来るな。うざいから。

>>314
そそ、他人の目なんて気にしてトレしてるようじゃ駄目だよね
何しにジムいってんの？って感じ

整形ｽﾚでも吠えてるのね、その人。

>>315
自分の意見もろくに主張できない様じゃ、この先、生きていくの辛くね？ｗ
俺は自分の信念、哲学に従って生きてるからｗ
もし、俺の考えを打ち砕くような、筋の通ったレスがあれば、
俺は喜んで自分の考え方を変えられるが、アンタらにはそれが無理ってだけの話ｗ

>>316
貧乏人のほうがハングリー精神があるのは世の定説だからｗ
俺は貧乏を恥じる事は何も無いと思うし、軍手も大好きだよｗ　カワイソウニｗ

>>317

よく言った！その通りだ!!!!!1www

あなた、昔からそんなｷｬﾗだったかしら？

>>320

ある一時期からこんなキャラだけど？ｗ

>俺の先生は自分よりも身長体重、筋力をゆうに上回る相手にも負けないモノホンの強者だからｗ

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)

肉体もプチ整形できる時代になったらどうする？

まあまあまあ
ジムいって鍛えてた筋肉とかスポーツのために鍛えた筋肉って
所詮必要な筋肉ではないんだから。。。。。

ただ軍手だっていいと思うけど、すべるんじゃないかしら？？

自分、グローブ使ってるけど
それで効果あがるんなら
軍手もありじゃない？
かっこいいウェアきてても
効果あがんなきゃ一緒だし。

ｗってどういう意味？

「w」
ﾀﾞﾌﾞﾙﾕｰ、辻ちゃん加護ちゃんの新ﾕﾆｯﾄよ。

vがふたつで

にぶい(鈍い)

飛沫

（´・ｗ・｀）

なんだかアタシがグローブの話題ふってから
ヘンテコリンな展開になっちゃったみたいね。
ま、別にアタシの責任だとは思ってないけど。ｗ
ところで今日イントラに聞いてみたら、
そのイントラはnikeのがお勧めって行ってたわ。
値段も\2000弱でお手頃だし使いやすいんだって。
明日早速nikeショップに見にいってみるわ！

逆襲コロンって結構律儀だよな。
ちょっとした皮肉にも5倍くらいのレス返してくるし。
俺は面倒くさくて、ああいうテンションでレスつけるの無理だわ。
「ジャンプで育った世代」ってなんとなくわかるな。
北斗の拳とか花の慶次とかに本気で憧れてそうだもん。

で、俺も軍手使うぞ。ｗ
ビニボツってやつ。近くの作業着屋で一枚20円。

>>332
http://www.google.com/search?q=%8CR%8E%E8%81@%92P%88%CA&ie=Shift_JIS&hl=ja&lr=
軍手の単位は「双」なんだが。
無教養は氏ね

>>332

俺がジャンプ読んでた頃は、北斗の拳の連載はなかったからｗ
つーか北斗の拳じたい、夏休みアニメスペシャルとかの再放送アニメでしか見たことねぇーしｗ
ジャンプに連載されてた漫画だって今知ったよｗ　無駄なトリビアどうもサンクソｗ
花の慶次は確かに連載されてたけどなｗ　絵が好みじゃないから読んだことねｗ

ってそんな事どうでもいいんだよ糞オヤジが！ｗ

>>331

このスレのこの展開は全部アンタのせいだからｗ　ぶっちゃけるけどｗ
ファッキンブスガマオネエの分際でnikeとかありえねｗ
責任とって軍手でジムでも通えやｗ

>>334
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　何なのよ！そんな餌でこのアタシが釣れ…クマーー！
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;


ってか、実際んとこ軍手ってクッション性とかグリップ性はどうな訳？
イントラが言うにはグローブすると力の入り具合も違って来るからトレの効率も上がるらしいんだけど
機能的に問題無いなら家でトレする分にはわざわざ見得張って高いグローブなんて買う必要ないわねぇ。

…ま、ここ一応『ジムで』体鍛えようよってスレなんだけどね。ｗ

そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。

無駄なトリビア･･･？

ていうか、饒舌に自分語りするヤツは胡散臭いし嘘臭い。

前にフォトメで見た「闘争心強いから、ウィルスメールは送り返す」
とか言ってた頭の悪い30代とものすごくかぶる。

>>334
お前、何でそんなに必死なんだ？
自己主張しすぎ。痛々しいよ。
理解してほしくてしょうがないんだな。

お前みたいなやつは脳内でしか生きられない、
現実ではただの勘違い野郎だな。

>>339
コロンを攻撃すんじゃねー

ttp://pksp.jp/gripboys/

コロンみたいな脳内トレーニングなら、軍手で充分だと思うわよ。
でも、禿しく、すれ違いなのよね

＞ちなみに俺はジムには通ってないからｗ
軍手を使うのは家の中でのトレーニングのみだしｗ

↑しつこいな、こいつも

で、コロンさんがおっしゃってた「先生」って、どちらの先生のことなの？

必死で身体鍛えても、それだけでは金にならないわ。
世の中「金」よ「金」。
金を否定する奴は、その時点で人生の負け組みよ。

あっ、あたしは身体を鍛えながら、金儲けもしてるわ。
ジムに通うのは、優秀なビジネスマンにとっては必須だからね。

>>345
あんたの私生活なんて聞いてねーわよっ。
コロンの先生は何者なのよっ！？で、コロンの体はどーなのよっ？

>>347
人生負け組みが一匹釣れたわ。

あんたに「負け組み第一号」の称号を与えてやるわ。

一体何のスレだっけ？ｗ
忘れちった。
関係ないのが多すぎて。

脳内トレーニングをやるときは軍手が必需品ってスレだったと思うぞ。ｗ

>>346
「優秀なビジネスマン」だってホホホッへそで茶を沸かしちゃうわ。
アメリカじゃあるまいし、
ノンケの世界なんて、筋肉質かどうかなんて気にしねーわよ。
日本で一番モテる体型は「中肉中背」なのよ。
判ったらとっととその汚い顔整形して出直してきなさいっつーのよっ！

>>351
あんた、コロンの先生のことを聞きたかったんじゃなかったの？

>>352
yes☆

ラットプルで順手と逆手ではなにか違いが生まれるのでしょうか。
順手でトレーニングする方が正しいのでしょうか。

ま、結論から言うと、コテつけるようなヤツにはロクなのがいないってことね。

最近ジム通いだしてから、体調がほんといい！
あと人に接する（客商売なんで）時も、細かなことにイライラしなくなって
自然に笑顔が出るようになった
もちろんそうなると客にも伝わるもんで、売上もかなりアップ
で、体も鍛えられて一石二鳥だわさ

いつもはスポクラ板に出入りしてるんですが、あっちはうちのクラブのイントラも
見てるんでこっちに書かせてもらいます。スレ違いだったらごめんなさい。

お気に入りのイケメンイントラが誕生日だったんで、フロアにいた彼にプレゼントを
渡したんです。その場では喜んで貰えたんですが…。その後、彼のレッスンに出たら
「会員からものを貰うのはあまりよくないんですよねー。」とみんなの前で言われて
しまいました。やっぱ人目に付かない様に渡した方がよかったんですね？
確かに配慮がなかったと自己嫌悪になってしまいました。
どなたかお気に入りイントラにプレゼントとかしたことある人いますか？
そのときどんなだったかとか教えて下さい。

>>357
そういうことをみんなの前で言うイントラもどうかと思うよ．．．
コソッと渡して変な目で見られるより堂々としてていいと思うけど。
どっちにしても同性にプレゼントっていうのはよっぽど親しくないと
キモがられるので、爽やかに「おめでとうございます！」でいいんちゃう？

>>357

自己嫌悪って、下心丸出しだからそんな風に思うんじゃね？ｗ
自分だけがそうやって相手の高感度を上げようとする行為が、
他の会員の目にどう映るか考えれば、>>358の言うように、言葉だけで止めとくのが無難だろｗ
たぶん「みんなで食べて下さい」的な菓子折りじゃなくｗまんま個人に向けたプレゼントだったんだろうしｗ
まぁ、過ぎたことはしかたないｗ　ところで、何をプレゼントしたんじゃ？ｗ

>>353竹の子クライマックス＠コテ名からブスオーラでまくりオボコｗ

俺の先生は、一度大きく格闘技雑誌に載ったことはあるようだが、
ほとんど無名に近いプロだよｗ
それでも、俺は先生のことは凄いと思うし、その凄い先生が試合の賞金だけじゃ
生活できない世界が、どれだけ厳しいものかわかったからこそ、尊敬できるんだよ。

このスレの馬鹿タレ等は、>>356のような、心が晴れ晴れするレスを見習え！糞が！ｗ

>>335
とっくに流行が過ぎたクマAAをまだ使ってるのがサブウザｗ
ってかNIKEで買ったのか？安物グローブをｗ
ちなみに、本当に素手でやるよりは軍手やグローブ付けたほうがいいからｗ
専門的な事なんてわからなくても、やってみれば体で感じるからわかるよｗ

なんかプレゼントあげるって
過去ｽﾚの、ケーキ踏み潰されて、服も隠された　ひさんな肥満児の話を思い出した・・・

正直、あげないほうがいいよ
いろいろな意味で・・・・

高感度→好感度

見た目を気にする奴は云々書いておきながら「ブスオーラ」

サブウザ

以上　精神的に高いステージいる私らしからぬ発言でした
反省しております

　

自分語りうぜぇ

>>361

たんなる変換ミスをわざわざ訂正したり、冗談も通じない
精神的に高いステージにいるゲス馬鹿サブウゼｗ

>357
お気に入りのスタッフにプレゼント渡したよ。中身は秘密。
本人は休みだったから他のスタッフに預けたけど。
俺がそのスタッフに懐いていたのは周知の事実だったから
他の人の反応も普通かな。

>>357
乙女心は脳内で留めておきませう。

格闘技されてる方の体って、何かこう戦闘能力の高い体って言うのかしら？
鋭い刀と同じ感覚なのよねぇ。触れるとタマタマがキューッとなる感覚。

＞触れるとタマタマがキューッとなる感覚。

あんた感性すばらしいわ！
どちらかというとあたしはアヌスがぱかっと開く感覚｡

>>366
アヌスがぱかっと開いて臭っさいオナラや
ウンコ垂れ流ししちゃうのかしらｗｗｗ
氏ねオゲレツ糞釜！

キチガイしかいねえこのスレはよお！！！！！！！！！！！！

>>368
鼻の穴からザーメン出てるわよ。

ID:XEjxx5U3とID:2wZLSYqtは暇人ｗｗｗ

>>369
尻の穴から消化不良のニラが出てるわよｗ

ID:2wZLSYqtってどこにいるの？

そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。
そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。
そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。
そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。
そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。
そんな逆襲コロンの肉体うｐきヴぉんぬ。

>>372
精神病院の隔離病棟に鎖で繋がれてるのよｗ
カワイソウニｗｗｗ

逆襲コロンは躁鬱病かしら。俺の知り合いで、鬱だと思ってずっと引きこもってたのが、
急にやけに明るくなって連絡してきたんだ。俺は頑張ればなんでもできるんだくらいの勢いで、
見ていてちょっと痛々しかった。彼も明るかったときジムに通ってたんだよね。
やけに自信満々で、「いまの服が着れなくなっちゃうよ」とか言ってたけど、
いまはまた鬱に逆戻りしてるみたい。はぁ、やっかいな病気だね。

激しくどうでもいいことだけどなｗ

　 　 　 　　　　┌┬┬┬┐
　　　　―――┴┴┴┴┴―――――、
　 　/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　 　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　/.　 　　∧// ∧ ∧| || 　 　 　||| 　 |｜　　／
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜ ＜ 　 ID:p05qPxR4を迎えに来ました
　||_.　*　 ＿|_|￣￣ ∪|.|. 　 　 　 |ヽ. _|｜　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　lO|o―o|O゜.|二二 東|.|京 精神病院 ||
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　`ー'

＞竹子クライマッ糞
またおまえかｗｗｗ

>>378
あら？
まだいたのね。
早く病院に戻りなさいな、ホホホッ☆

なんでこんなに意味もなく荒れるんだぁ？

ジム（プール）で告白してフラれたら俺がやめなきゃいけないかなー

相手がトレーナーじゃないんなら時間ずらせば？
それが出来ないんならやめたほうがいいのでは

俺もﾄﾚｰﾅｰに気になる人が･･でも素直に なれず素気ない態度を取ってしまう･･ ただ仲良くなりたいだけなのに･･ まぁ気長にﾄﾚして自分を磨きますよ。 でも最近はｺﾛﾝﾀｿも気になる･･w

>>358-360 >>364-365

参考意見ありがとうございました。しばらく言動を自粛します。
それにしてもスポ板やスポクラ板は♂×♀が前提で話が流れるんで
同板に来ると落ち着きます。THX

ちょっと変な質問だけど、よろしく

みんな日焼けとかはしてる？
俺やってるんだよね。もちろん締まって見えるから
これって、ほんと新しい高いグローブネタとかぶるんだけど
ある意味ファッションみたいな感じで
筋肉とワンセットみたいな
で、たまにすごくいい筋肉ついてるんだけど、肌が白くてなんか見た目半減だなぁと思うんだけど
どう思いますか？

グローブはめてるなら
マウスピースもつけてますか？

話は変わるが、今日思ったんだが、
ジムでトレーニング終わってロッカーに戻ったとき、
まず携帯メールをチェックするってホモの特徴？？

>>385
歯科医で器械体操やってる人が、マウスピースをしきりにすすめていたよ。
噛み合せしだいで出せるパワーがだいぶ違ってくるって。
スポーツ選手はかなり奥歯に負担かかってるから、それの軽減のためにもいいらしい。

>>386
携帯の使用頻度が高い奴なら、ノンケ・ゲイ関係なくすると思うが・・・

>>387
まぁ！そうなの？アタシも試してみたいわぁ。
…ってなんでもかんでもグッズに頼ろうとするのがアタシの悪い癖なのよね〜。ｗ

噛み合わせの悪い人は使った方がいいね。

>>384
僕は色白のマチョさんとかガチムチさんの方が好き。
ジムで過剰に焼いてる人見るとガッカリします。。。

大胸筋だけ異常に膨らんでるヤツ、もっとバランス考えろ！馬鹿のひとつ覚えの典型ね。

日焼けキモイ

日焼けは似合う人と似合わない人がいるわ。

俺の行ってるジムでは、真冬でも焼きにだけ、来る奴らがいるよ。
まあ、決まって体はガリかデブ。弛みまくり。
鍛えてない体を必死で見栄え良くしようとしてる。

日焼けって鍛えた体にこそ似合うものだと思うよ。
楽してカッコよく見せようなんて、笑っちゃうよ。

仕事があまりにも忙しく、週に２回しかジムに行けていません・・・
行った時には全身わりとまんべんなくトレーニングして帰ってくるのですが、やはり３日も間をあけると効果ないのでしょうか？
家で補えるようなトレーニングをした方がよいでしょうか？

じゃあそろそろジムに行ってこようかな

>>396
仕事が忙しいのに２日も行くのは立派。
その気持ちを大切に。
変わりたいなら頑張るしかないもんね。
ただ、あまりに開けてしまうと効果は半減するから
家で頑張る気があるなら少しでもやってみては？

後はジムでめちゃくちゃ追い込んでみるとか。
ながーい目で自分を見てあげてはどうでしょうか。

>>398

レスありがと。
ジム行った翌日は結構筋肉痛になったりするんだけど、やっぱり３日もあけちゃうと自分で物足りなく感じてしまうんだよね。
ジム行ける時はがんがんにトレーニングしてきます。
とりあえず、これからいってきます！

>>399
これから行くの？若いわねｗ

あたしはﾊﾞﾊﾞｱだから家でダンベル使ってやるわｗｗ

法人会員って使いすぎると、「通常の会員になってください」って言われるってホント？
使い倒す気でいたんだけど…ｗ。＞法人会員

>>400
ババアは息切れしないように休み休みやっててねｗレスはしなくていいから。
>>401
＞通常の会員になってください
オカマってバレたのでは？気持ち悪いからノンケになって出直してこいっていう意味だと思うの。
好みの男子を目で追いながらマシーンしてるとか意味もなくテント張って誰かを挑発してるとか
そういう点がイントラの気に障ったんだと思う。あたしも昔注意されて腹立ったことがあったけど
当時のメンバーはもう入れ替わっててあたしも気兼ねなしにハッスルしてるからあなたもしばらく我慢の子を続けてね。

あたしも零時過ぎにジムに行こうかな。
うちのジムは2時までやってるから結構のんびりできるわ。
同じマンションにあるからすごく気軽。

>>402
大きなお世話サマーｗｗ

>>403
マンション内にあるなんて理想ですね。
いいなあ。
それでしゃべりに夢中の小うるさいマムコとか、それ目当ての鼻の下伸ばした
馬鹿ノンケがいなければ最高なんだけど。
トレーニングに集中出来るもんね。

>>405
プールもありますよ。25メートルが4レーンの小さいやつですが。
零時ごろにたいてい毎日泳いで、心地よい疲労感でそのままベンチで
うとうと眠ったりします。病院も併設されてるから健康管理にはすごくいい環境ですわ。

>>406
なんでメール欄に「氏ね」って書いてるの？

あたまｵｶｼｲのよｗ

>>407
誰かの陰謀だわ。
あたしじゃないわ。

J+VIkbIc　さんが不愉快になるのも分かる気がする…。

>>409
やっぱりあたまオカシイのね。
併設されてる病院に行ったほうがいいわ。
いい環境でよかったわね。

>>410
雨降りって嫌ね・・・
あたしも気が滅入るわ。

頭がおかしいからジムに行くのよ。

東京は午後から半日晴れよ〜

>>413
姐さん、IDがｗ

今、雨が降ってるってどこら辺かしら？？

>414
あら…ｗ。＞ＩＤ

>>416
氏ねキチガイ。
IDまで狂ってるよ、このババアはｗ

>>415
あたしの心中で雨が降ってるの、誰のせいでもない雨が。
やだわ、あたしってば詩人ねｗ
誰かさんの心無いレスで傷ついてるのよ。

>>418
へんな言い訳ね

あんたが氏ねばいいのよ。

＞それでしゃべりに夢中の小うるさいマムコとか
　↑これってあんたでしょｗ

だいたい
＞あたしも気兼ねなしにハッスルしてるからあなたもしばらく我慢の子を続けてね。

ハッスルとか言ってる時点で人の事ﾊﾞﾊﾞｱとか言えないわよ。糞ﾊﾞﾊﾞｱｗ

ハッスルのどこがババアなのよ？
若い子だってあたしも使うわよ、セックスするときに
「今夜はめたん子、DO・THE・ハッスルだぞ〜」って。

ﾂﾏﾝﾈ。

ｲﾐﾜｶﾝﾈ。

多分　KZxcw/q3sさんは　淋しかったんじゃないかな？

寂しくなんかねーわよｗ
もうすぐ彼氏さんが仕事から帰ってくるし、
今から食事の支度で忙しいのよ。
寂しいどころか幸せで満たされてるわよ、ホホホッ☆

ならよかった。

ｲﾀｲわ。

>>426
ええ、あんたに言われるまでもないわ。
>>427
僻み根性が出てるわよ。

必死ｗ

>>429
今日中に必ず死ね

>>430
あんたがお先にどうぞｗ

>>430 そんな憎まれ口叩いてないで早く
食事の支度しないと…。　
「彼氏さん」に怒られちゃうよ。

>>431
あたしは最愛の彼氏さんがいるから
そんな人を残して死ねないわ。
あんたが死ね。誰も悲しんでくれないんだから。

キチントさんでパスタ茹でてるからご心配なく。

最愛の彼氏さん、あんたみたいな悪女が死んでも悲しまないわよｗ

サラダは冷蔵庫でひんやり冷やしているし帰ってきたら取り出すだけでいいの。
あとはカマンベールと生ハムをナイフで切り分けておしまいよ。

久々に痛い奴のお相手して疲れちゃったわ。
今夜は彼氏さんの大きな胸に抱かれていようっと。

あとはナイフを胸に刺して氏ぬだけね。ご愁傷様。

>>438 ワラタ

>>438
5分もかけてそんなレス？
期待して損しただけだったわ。

脳みそも鍛えようね！

もう　今夜は彼氏さん　帰ってこないだろうな…。

違うわ。彼氏のちんぽを肛門に挿して抱き合うの。
あたしだけいい思いしてごめんなさいｗｗｗ
あっ、帰ってきたぁ〜♪
それじゃあね。濃厚なラブシーンは明日のお昼レスしてあげるから
それ読みながらオナニーのおかずにでもしてね。それじゃモテない君のみなさまゴキゲンヨウ。
ホホホッ☆

>>443 それじゃあねー。　短い間だけど面白かった☆

やっと自殺したのね。
彼氏なんていないくせにｗ

なんか、お気の毒なオカマさんだったね…。＞KZxcw/q3
安らかにね。

とっても幸薄い知り合いのことを思いだして
(父親胃ガンで死の床についている　姉も病気で貧しい家庭)
なんだか胸がせつなくなった…。
その子もメールで☆を多用するんだよね…。

いるわよｗ煩いわね

>>447
お前に同情されるなんて死んだほうがマシ

ｶﾘｶﾘしたｵｶﾏはﾓﾃないわよ。
早く彼に抱かれて落ち着きなさいよ。
愛ある中だしは肌を潤すのよね。

やだ、すごい粘着ね。

>>450
妖精ﾀﾝ♪

>>450
あんた粘着って言われてるわよ。
気をつけたほうがいいわ。

お願いだから、ジムで体鍛える話ししてくれ。
心底、プリーズ。

dPSL0RBM って本当に粘着だな。
早く死んでくれ。
心底、プリーズ。

ってか、俺の知り合いの知り合いの人で、
ベンチプレス100kg以上、上げれるって人がいるんだがｗ

その人は見た目マッスルって感じじゃなく、
腕もそこそこ太く、とにかく胸板がとても厚いんだが・・・・
下半身がスッゲェー細いわけｗ

で、これほど醜いバランスってないわけよｗ
糞デブが太鼓っ腹なのに足首が激細なのと変わらないくらい不自然なわけｗ
やはり一番美しいプロポーションはボクシングのライト・ヘビー級に
かる〜くｗ　本当にかる〜くｗ　脂肪が乗った程度が最高かｗ

まぁどうでもいいけどｗ　お前等もバランスの悪い体にならないように気をつけろやｗ

>>456
お前もねｗ
がんばってねｗ

コロンって、他人の批判ばっかり。
いつもそんな視線で見られてる「知り合いの知り合い」さんが
可哀想ね。

>>458
どうせ、脳内知人でしょ。
週刊誌でいう「関係者」と同じ。
何とか、自分は交友関係が広いということを訴えたいのよね。
かわいそうな逆襲コロン。ｗｗ

皆さん！　気をつけて！
コロン病の w の　多用が広まってるわ…。
(わざと？)

>>456
あんたの体はどうなのよっ！？
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

ベンチ100kgだったら
スクワット150kgくらいはageてほしいわよね。

マッチョになりたひ

>>461竹の子ｗ

8頭身のバランスの取れた体で今日も生きてますが何か？ｗ
ほんとｗ　これ言っちゃうとまたお前等の反感買いそうなんだけどｗ

ぶっちゃけ顔がデカい奴は、例えきれいな体してても、
均整の取れた、引き締まった体してても、
もうどうにも出来ないバランスの悪さがあるよなｗ
パッと見のｗ　格闘家の魔裟斗とかいい例じゃないかｗ

そして、そのバランスの悪さを唯一ぬぐえるのは、
顔面の美しさのみじゃないか？ｗ　これも魔裟斗が良い例だしｗ
ってか俺は魔裟斗をそんなに格好良いとは思わないがｗ

まぁ、このスレにいる奴等はレスから漂ってくる妬み臭からしてｗ
たいして体も凄くなく、顔も・・・・下の中ってところかなぁ〜ｗ
まぁ、顔がでかくなく８頭身の奴なら、鍛えたら見栄え良くなるんじゃね？ｗ

どうでもいいけどｗ

ｗばっかりでｷﾓｲ。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

付け加えてｗ　肩幅のない奴はどうしようもないから、
顔面を引き締めるほうに力入れるべきだからｗ

引き締まったシャープなフェイスラインは、
たとえ下の中にいる半端な不細工も、中の中くらいに見せてくれる
効果があるからｗ

顔面の血行が良くなれば、健康的に見えるし、肌も綺麗になるしなｗ
一番キモイのはやっぱ小室哲也系の逆三角形カマキリ顔なんだがｗ

＞まぁ、このスレにいる奴等はレスから漂ってくる妬み臭からしてｗ

あら、今じゃコロン、あなた自身もこのスレの住人の一員なんだけど？

>>467

でも俺はこのスレの奴等を妬んだりしないからｗ
このスレの奴等は俺の言ってることを脳内妄想だの何だの言ってるじゃないかｗ
ぶっちゃけ全部本当のことだしｗ

俺がその昔、このスレだったとは思うがｗ
プロテイン飲んだらあっという間に筋肉が付く的な発言をしたら、
まぁ〜ほとんどの人間が「そんなわけない！」って言ったんだがｗ

俺は中学の頃からキントレしてて、普通の人より筋肉が付きやすいのは当たり前ｗ
そのことを前もって書かなかったとしても、
人の事をすぐ嘘つき呼ばわり、その根底には妬みしかないだろうｗ

疲れる…。

はいはい。ｺﾛﾝちゃん、あなたが一番よ。

まったく。
一体何が言いたいのやら。
文章力無いね。

　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんなことで俺が釣られクマー！
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

>>470

う〜わっ！サヴｗ

　メール欄見とけやｗ　風呂入ってくるからｗ

嫉まれるのは、そういうカキコしか出来ないあなたに
問題があるんじゃないかしら。
自分のことは持ち上げといて、他人のことは批判するような
ひとに誰も賛同しないわよ。

それくらい利口なあなたなら、これぐらいのこと理解できるはずだけど？
キントレもいいけど、もう少し大人になりなさいよ。

風呂入る前に逝っちゃってねｗ

メール欄？んなもん見たくもないわよｗｗ

>>471

文章力だって・・・ｗ　アンタ、文章力の意味わかってんの？ｗ
俺から見ればアンタの方が文章力無いけどｗ

>>472

クマAAの流行はとっくにすぎてるからｗ　2回目だしｗ　突っ込むのｗ

あたまの筋トレも必要みたいね＞：ちゃんｗ

>>474 っていうか、コロンって確信犯のような気がする。
それか心の病を患っているかどっちか…。
なんだかんだいってこういうスレをしてその反応に
また律儀にレスして煽るって…。

突っ込まれる前に　訂正できるかな　？
>>474 スレ　じゃなくて　レスね

>>478
ほんとね。
レス返しに関してはずいぶんと几帳面なのよね……。

早く病院行くか、逝くかどっちかにしてよ＞：ちゃん

>>479

タイピングミスや誤変換を突っ込むなんて雑魚のすることだからｗ

>>474

わかってないねｗ
俺の文章をよ〜く読んで、俺自身が自分を持ち上げてるように感じるんなら、
それこそ妬みなんだよｗ
俺は他人の事しか褒めてないし、まぁ、８頭身は本当だから仕方ないがｗ
正直に心情を吐露してるのみｗ

それに付け加え、肩幅ない奴は顔を引き締めろとか、
どうしようもない部分に対するコンプレックスを拭うための、
俺なりのアドバイスじゃないかｗ

それを人を批判してると取るあたり、何度も言うが妬みだろｗ

なぜジムに行かない人が此処にいるのだろう…

誰もコロンのアドバイスなんて必要としてないわよｗ
笑わせないでよ、もう！！

だいたい２ちゃんごときで文章長杉よ＞：

つーか風呂はいろｗ

>>485

「:」とかうぜｗ　









　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うぜｗ

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

>>487 ワラタ…。

荒れてますわねえ

あの、トレした後シャワー浴びずに帰るのってどう思います？
つーか、ここの人は皆どうしてる？

汗かいたままだと風邪ひくからシャワーに入るよ。

>>490
裸見られるの嫌な人もいるし
俺みたいにＴＡＴＴＯＯ見せるとやばいから、家で浴びる人もいると思うよ

俺はトレする前にシャワー浴びる人の気持ちが分からん。
どうせ汗かくのに・・・普段そんなに臭いのかな？
しかも何故か分からんがそういう人って
妙にゲイゲイしいオーラを放ってる人ばかりなんだよね。

トレ前のシャワーは体温の調整かも♪

それはエアロバイクなんかで代用できないの？

>>493
あら、あたしは禊の意味で浴びてるわよ。

TATTOOって何？

>>497
正気？

正気って意味なの？
なんか変。

>>499
ﾏｼﾞﾚｽ？？

tat・too
━━ n. （pl. 〜s）, vi. 帰営らっぱ（を吹く）, 帰営太鼓（をたたく）;
（野外）軍楽パレード; こつこつたたく（音）.

>>501
刺青でしょ？珍レスしないでよ。

面白いひとたちねえ

ガチムチおやっさん素敵こんなふうになりたいわ
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/shibaken/index.html

２７５３５３６

オカズにしてるマッチョイントラっている？

↑アフォ

真面目に体、鍛えましょうね。

みんなトレしてマッチョになった？

引き締めﾄﾚだからマッチョじゃないよ。

アス○エ生田店に行ったことある人、いるかん？

武藤塾だって、質問コーナーもある。　
ttp://leglock.nifty.com/president/jyuku/jyuku.htm

>506
おかずイントラ、いるよ！
池袋のＷ君〜！！！

あと、目白のＹ君も！

あげ

あいたたた…

ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽしてたら、首の筋を違えたみたいだ…

なんでやろ？？？
熱まで出てきたι

○崎の小波の神谷さんはカコカワイイ！

>>516
おだいじに。
きちんと治してから頑張ればいいよ。

>>516
重量が重過ぎるんじゃないかなあ。
鍛えている部位以外に力が入ってしまうのは。
俺もベンチやってて肩を痛めたことある。
1ヶ月くらいベンチできなかった。

>>518-519ﾀﾝ
ﾚｽありがとう。
心配して貰って嬉しかったす。
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ･ﾗｲｲﾝｸﾞで11.5�`ﾀﾞﾝﾍﾞﾙx2使用。
1ｾｯﾄ目、ﾍﾞﾝﾁから首まで出てたのが悪かったのかも。
痛みが引くまで休むことにしますι

tp://www.poolside-japan.com/gallery/gall10.html

こんな体が理想。
この人、一時期あちこちの画像掲示板に投稿していたけど、最近見ない・・・
現役で掲示板に活躍中だったら某HPのsosorareに載るのにねw
どうしたんだろ？

乳首のあたりから脇の下にかけては結構肉付いてきたけど、鎖骨の
すぐ下あたりがなかなか出てこないんですよねぇ・・・
この辺を膨らませるにはどうしたらいいでしょうか？

>521 それ位やったら水泳で付くやん。
　　　俺、水泳（週３ｘ５０分）で結構筋肉付いた出。

エクスプローションのひできちゃんのような体が目標
体が

エクスプロージョンの中だったらけんたろうって人の体が良いかな？
体が

誰か筋トレ愛好者向きの雑誌教えてくれませんか。

調子付いて鍛えてるうちに秋野暢子みたいにシワシワになっちゃうってこと
ないですかね？

もう９ヶ月たったのにベンチ５０キロ１回くらいが限界。
もーいやーーーー！！！！

ちょっとすっきり。。これで体が変わってなかったらキレてるわ。
がんばろ。

>>522
インクラインベンチプレスでもしてみれば？

>528
女性の方ですか？

>>528
ベンチプレスは胸筋を鍛えるものですが、腕、肩、背中といった部位の筋肉も
補助的に使うので、それらを個別に鍛える事によって、ベンチの重量も少し上がりますよ。
それでベンチの重量があがれば、胸筋も以前より鍛えられるし、という相乗効果があるので、
是非、腕や肩や背中といった部位も別メニューで鍛える事をおすすめします。
ただし、フォームチェックは忘れずに。
そして、あせらず地道にコツコツがんばってくださいね。

>>529、530、531

男です、ほんとにへぼいよなあ。アドバイスありがとう。
地道に頑張ってみます。

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今日、体脂肪計があったので測ってみますた。

アスリートモードで測ると、9.6

ノーマルモードで測ると、15.1

週３回、一回約２時間のフリーウエイトだったら、ノーマルモードなんでしょうか？

素人の想像だと、フリーウェイトよりも、マシンの方が安心して重いものを使えるから、
効率がよいような気がするんだけど、マッチョな人たちはほとんどみんなフリーウェイト
使ってるところをみると、やっぱりフリーウェイトの方が効率いいの？

>>535

フリーの方が負荷がかかりやすいと思うよ。

>>535
筋トレをやる上での効率というのは、いかに早く高重量を上げられるようになるかではなくて、
いかに目的の筋肉に集中して効かせられるかという事だと思ったほうがいいですよ。
それと、物とは何でも使いようなのです。
同じマシンでもベテランの方が使うのと、素人が使うのとではまるで違ってきます。
素人さんはどうしても重量の方にこだわってしまって、目的の筋肉に効かせるという
事がどうしてもおろそかになってしまいがちです。
いつも同じマシンを使っていると、楽に上げる方法を自然に覚えてしまいますからね。

>>530
煽るなや

>>532
他人は他人。自分は自分。ｷﾆｼﾅｲ（ﾟεﾟ）で地道に続けるのよ。

ジムでね、２０代前半くらいの、いかにも自分を知らなさそうな今時のガキが

「どうだ、すごいだろ！こんな重い重量使ってるんだぜ！」って思ってるのが

丸わかりなトレしてるんだけど、ウェイトを降ろすときに「ガッチャン！」って

そのまま手を離すんだよね。

これってすごい迷惑。こっちは一瞬ビクッてなるし、集中できない。

本人はかっこいいつもりなんだろうけど、落とすってことは「扱えないほどの重量で無理してる」

ってみんなが思ってることに気づかないんだよね。

なんか言ってやろうかと思うんだけど、トラブルも嫌だし、放っておこうか？

ちなみにそいつは、ガリな体をうっとりと鏡に映して喜んでます。キモ！

>>539
1行おきで書かないほうがいいよね。
場面を変えたら、自分も同じことだということもあるはず。
どうしてもどうしても許せないのなら、イントラから言ってもらうように
すればいいんじゃないの？

なんだかなあとは思っても、ここまで言うほどのことじゃないと思う。
もっと心を広く持ってトレしないと、自分が怪我するよ。

>>540
まあ、大人なご意見だけどね。

>>539
神経質なのね。

その人の音がどのくらいのものか分からないけど…。

音よりかは、やっぱりインターバルの間　ずっと
占領されたりすることの方が嫌かも…。
扱うウエイトは絶対自分の方が軽いから
一緒にって言えないし。
だから自分は人のいない時間帯を狙って行くようにしている…。

>>542
神経質？そうかもしれない。
なんかねー、自分を追い込んでしまう性格なんだよね。
それが仕事を覚えるときとかには非常に役立つんだけど、裏目にでると
自分でもコントロールできないんだよね。あーあ。
ごめんね、>>540さん。
あなたの言うことは正しい。

>>544
あんまり落ち込まないでー。
その人とすっごく頻繁に会って嫌なら、
可能なら行く時間帯を変えてみるとか…。
耳栓ってのはなんか反応が遅れて危ないことになる可能性も
あるからね…。

5分以上独占したら銃殺可ってルールありませんか？

あと、仲間内でまわしつかいってやめてもらえませんか？
30分近く使われてました。ええ、もちろんそのうえでおしゃべりでした

占拠してるような連中には「次よろしいですか」って一言かければ済むことでは？
大抵の場合、申し訳なさそうに「ああ、すみませんでした」って言ってくれるよ。
悪意あって迷惑かけてる人なんてほとんどいないんだから。
知らない人に声かけるのに抵抗あるのはわからないでもないけどね。

それかイントラに言うとかは？

皆さんみたいに普通のジムにいってないので、
絶対笑われると思いますがww
（昔はいわゆる普通のジムに行ってたこともあったんですが…）

地中央線沿線の某駅のすぐ近くなんだけど、
一度あるマシンにずっと座っているおじいさんに「休憩中使ってもいいですかー？」
って聞いたら、「僕は一連の流れの中で使ってるんです！」とか言われた。
で、休憩中はこうしたらっていう　一般論を説明したんだけど、
理解してもらえず、仕方なく暇な時間帯に行くようにしてます。
多分　どんなに説明しても分かってもらえないような気がする…。

高齢の方がいるジムって難しいww

皆さんみたいに普通のジムにいってないので、
絶対笑われると思いますがww
（昔はいわゆる普通のジムに行ってたこともあったんですが…）

地中央線沿線の某駅のすぐ近くなんだけど、
一度あるマシンにずっと座っているおじいさんに「休憩中使ってもいいですかー？」
って聞いたら、「僕は一連の流れの中で使ってるんです！」とか言われた。
で、休憩中はこうしたらっていう　一般論を説明したんだけど、
理解してもらえず、仕方なく暇な時間帯に行くようにしてます。
多分　どんなに説明しても分かってもらえないような気がする…。

高齢の方がいるジムって難しいww

>>550
優しく言っても分からない時はキレてもいいんじゃない？
「ここはテメーの貸し切りじゃねーんだぞヴォケ！！」とか。

マナーの悪いお年寄りは始末に負えないわ。
人の言うこと聞かないし、周りも見えてないし。

俺はコワモテ顔で体はバルキーなんで大抵の↑に出てる様なマナーの悪い人は何も言わなくても
側に行って俺の存在に気づいた時点でどけてくれる。「スミマセン。どーぞ」って。
ただ、それが通じないのが韓国のオバサン連中。あいつらの図々しさと言ったらホント、最悪だよ。

あの、トータルワークアウトって誰か行ってます？
会費高いですよね？ホモに優しいジムですか？

sosi

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>>554
ホモに優しいと言うより、パーソナル払ってる会員には１時間付きっきりで
トレ稽古付けてくれまつ、内容は、、、まぁ、試しに逝ってみたら？

ホモに優しいジムって
どんなジム？

新宿TIPみたいに、男がエアロビ出てても違和感ないとか、
オネエで話しても気にする人が殆どいないとかそういうことかな？

え？トレーナーがフェラとかけつまんしてくれるってことでしょ？

ここってスポ板の同板版よね？
スポクラ板ネタの同板スレって別に勃てた方がいいかしら？

筋ﾄﾚは三か月位から効果が表れて、一年以上続けて確実な
ﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝができるみたいね。

ジムでイントラが
「今月号のターザンいいですよ。負荷を決めるのに凄く参考になりますよ。」
って言ってたの。
明日買ってくるわ。

おれ１７５cm６４kgで俗に言う「水泳体型」って
奴なんだけど、ジムとか行くと見劣りするんだよね
腹筋とかはまあまああるけど
タンクトップもあまり似合わないし
マッチョにはなりたくないけど、もう少し
「やらしい体」になりたい
どの辺を強化すればいいのかな

>>564 嫌らしさかー。体のラインだけじゃないと思うよ。取り敢えず誰かに頻度高く乳首を吸ってもらったら?

色の濃い、大きい乳首は嫌らしいと思うけど???

ヤラシイ体の定義って人それぞれだと思うけど、
俺は、厚みのある胸板と太い腕と肩に惹かれる。

ホッテントット体型……

私はしっかりした首と絶対的なヒップライン。

人は自分にないものに惹かれるって言うから
やっぱりおまいは・・・・・、





























デブだなｗ

とデブが申しております

>>570
体脂肪６％ですが何かｗ
っていうか知りもしない相手からデブ呼ばわりされたの初めて。
モデルもやってたから羨ましがられる体型なんだけど。

>>564
＞ジムとか行くと見劣りするんだよね
まず顔が悪いんじゃないの？
長年生きててそんなこともわかんないの？

>>571 顔も見えない「2ちゃん」でなに気をはいてんの?
フォトメで自慢するかココで画像晒しなさい。アフォ。

>>571
こういうことを必死に言うヤツは、イケてないの法則発動中。

>>574
おまえもなｗ
ギャハハ！

>>575 「おまえもなｗ」…　「も」
を使った時点で　君は自ら敗北を認めたのだw

くだらないわね。

>>577
くだらないのはおまいの存在自体。
ギャハハ！

>>571
>>572
>>575
>>578

>>571

＞っていうか知りもしない相手からデブ呼ばわりされたの初めて。

先に呼んだのお前じゃんｗ

>>579
どれも軍手のニオイがするなｗ

いいわね〜、穴た達って、顔が出ないのをいい事に言いたい放題ね。。

こおばしいスレですわね・・・

あんたたちいい加減早く寝たら？

日曜の夜に限って眠れないもの

688 名前： 禁断の名無しさん 投稿日： 04/02/06 20:23 ID:SobOPwxU
俺もジムの雰囲気に合わない場違いな白ブタを
追放したことがある
デブで色白でぽちゃぽちゃしてて
田口浩正みたいな感じのヤツで話し方が妙にオネエっぽい
そいつの悪い癖はイケメンインストラクターしか見向きもせず
女や他のメンバーには挨拶どころか睨んだりするキモいオカマだった
イケメンと話してるときにソイツの股間が幾度となく
テント張ってたのを俺はよく見かけたし
なんでも夏ごろ
お気に入りのインストラクターが誕生日だったらしく
手作りケーキを持ってきたことがあった
俺は心底腹が煮え繰り返り
ソイツがシャワー浴びてるすきにシューズから下着からバッグまで
隠してやった
んんでもってケーキは足で踏んづけてゴミ箱に捨ててやった
それ以来ソイツはジムに来なくなって大成功ｗ

>>586 どこからの引用？
他人を睨んでたっていうのも自分の行為を正当化するために
書いているのかも知れないし…。
それに、いくら不愉快な人でもそこまでひどいことするのは
賛成できないな。

つーか　釣り？

>>587
586はコピペなのでスルーするのがよろしいかと。
コピペウザイ。

前スレじゃなかったっけ？

ロッカールームで見たんですけど、
黒く日焼けしてカルバンクラインのボクサーパンツを穿いてた奴は
ホモと確定してよいでしょうか？

＞＞５９０
確定！

>>590
割といると思うけど･･･。
じいさんみたいなのもｶﾙﾊﾞﾝとか（のﾎﾞｸｻｰ系）今穿いてんだよね。
ちょっと絶句。

カルバンなんて今や大衆ブランドだもんねぇ
ところでカルバンのボクサーパンツがホモ物だってのは知らなかった
ほんとにそうなの？

TOOTのパンツ穿いて乳首ピアスしてたらホモ臭いな。

Big Stone タン？

ＴＯＯＴってゲイっぽい？

ダイエット中なんですが、あんまりデブすぎると恥ずかしいので今までは
ウォーキング中心にやってきました。
体脂肪率が23%になったんですが、そろそろジムいっても大丈夫でしょうか？

>>597
あっ俺25％ですよ＾＾；
もっとおいおいって人いますから行っても全然ＯＫですよ！

>>597 そんなの全然きにしないで　OK

TOOTはほぼ間違いなくゲイだと思うが、CKはノンケも多いと思う。

>>597
体脂肪率２３％なら、ジムでハードに有酸素運動すれば
更に１５％くらいまではサクサク落ちていくはず。頑張れ！

>>598
開き直りデブｗ

TOOTのパンツって
便器ってオチですかｗ

主婦のくせに失礼します。
でもどうしても一言書きたくて！
ホモのかたって皆さん可愛らしくて個性的でユニークで、
このスレ読んだだけですっかりファンになってしまいました。
恋愛感情とか性別とか関係なく、人としてすごく魅力的ですよね。
２ちゃんで見る他の板より品性があって居心地も良いし。
このスレは本当にツボです。
これからもコソコソとロムらせて頂きますー。
（私もホモに生まれたかった…ｗ）

>>602
それはTOTO

ギャハー、オバサン
フォロー最高！

TOOTのパンツって
AFRICAってオチですかｗ

つまらん

吉田麻美＆小室哲哉

>>607
(T0T)

>598-600
みなさんありがとう
175センチ×78キロ×28%だったのを3ヶ月かけて71キロ×23%に絞ったのですが、
最近停滞期でウォークングだけじゃもう限界なのかなぁと思っているところです。
見学に行ってイケメンイントラがいるかチェックしてきます。

１年くらい前からジムに行ってます。
体が全体的にいい感じになってきたんだけど、一つ悩みは大胸筋。
肩に近いほうはわりと筋肉ついてきたのに胸の谷間のあたりはそんなに・・・
谷間くっきりさせるにはどうすればいい？

>>611
フライ系をやればいかがかな？

>>611
一年くらいでなんとかしようなんて思ってはいけない。

わたしも１年でなんとかなると思って頑張ったけど、肩透かし食らったわ。
一週間1000回の腕立てノルマつけたらいいkamo

>614
昨日の｢筋肉なんとか…｣って番組だっけ？
一週間で6000回の腕立てで胸囲約+10�a…
真似するヤシが続出しそうな悪寒。

腕立て伏せって筋量アップに必要なだけの負荷だせる？
持久力アップにはなるんだろうけど。

騙されて無駄なことやってる馬鹿いるわねｗ
さて無駄だったことに腕立て何回ぐらいで気づくかしら

>>616
既出だと思うが
自重だと負荷が軽すぎると思われ。

何もやってない奴がやれば多少は筋肉付くけど
腕立てオンリーじゃ負荷が頭打ちだわな。
筋量アップには、回数より負荷が大事だからね。
重り入れたリュックでも背負ってやれば、マシかもしれない。

ＰＡＬ川口に行ってる人いる？

あたしは西川口で
おんなと本番やってきたわよ。
風、この調子だと女のほうが肌が木目細かだし
断然いいわ。こうやってオトコなんてどうでもよくなっていくのね。

今日イントラにね、
「筋肉付けたいんだったら、とにかく喰いまくって下さい。
一旦筋肉も脂肪もどっちも付けて脂肪は後から落とせばいいですから。」って言われちゃったわ。
確かにアタシ、意識的に身体動かしてないと痩せちゃうタイプではあるんだけど、
なんかちょっとこのアドバイスだけは素直に鵜呑みにして大丈夫なのか不安だわ。

>>622
それ常識です。素直に鵜呑みにしてください。マジで。

>>622 あまり急激に脂肪をつけると人によっては
取りずらい箇所が出てくるので　要注意だと
思うけど。　少なくとも自分の経験では…。
ステのサイクル中ってわけじゃないんだから…。ww

>>622
いや、それでいいのよ
鵜呑みにして大丈夫

というかイントラって、信用できないというか
俺の行ってるとこ、みんなマッチョ系じゃないというか
細いイントラ（あと女のイントラが多い）から
マッチョになりたい人は
結局はマッチョな人の意見を参考にしたほうがいい場合もあるんだよね
だからイントラに頼りきって、いわれた通りにやって時間無駄にしてる人多いのに驚く
ま、そのイントラの人に悪いから、わざわざ言わないし
その人がどんな体型になりたいかなんて聞かないから、ほっておいてるけど

>>626
少なくともあなたよりイントラの方を信じるわ。

>>626
「細い」イントラの場合はマニュアルに従っているはずだから，
教科書的な基本として聞いておけば一応有益ではあるのだと思う。
かえってマッチョな人の「独自の意見」のほうが怖い。いろんな意味で。

>>i91xWB/Y なんで正反対のこと言ってるの？

単にゲイ受けしないからってだけじゃ…。＞細い人がイントラ

てか、食べ物を鵜呑みにしろよ！

>622
真実　鵜呑みしろ　まじお勧め!!

数年ぶりにジム通い復活。
近くのセントラルに行ってきた…。
なんか老いを感じたよ。
何分エアロバイクやっても、汗が出てこない。ただ疲れただけ。
昔は数分やれば汗がドバドバ出てきたのに…。
脂肪が燃えにくい体になってしまってるのかな。
かなりショック。

あと、なーんかノンケ臭の濃いジムだった。
年配の人も多くて、フツーのカラダの人が多いし。
ティップってやっぱゲイ風味なのかな。ｗ
ガタイいい人多かった。

はぁ…
去年買ったＴシャツが、今年は少しきつく感じたから
やったわ♪ジム通いの甲斐あってアタシの身体も少しずつ変わってきてるんだわ♪と思ってたのに
体重計に乗ってみたら去年とほぼ同じ。
ただ単にＴシャツが縮んだだけだったのね。鬱

決めたわっ！
アタシ、イントラの言葉を鵜呑みにして、喰って喰って喰いまくるわっ！

よく噛んだ方がいいかも。

>>634
ただ単にデブってＴシャツがピチピチにならないようにねｗ

ところで多分ここの方は筋トレばっかのような気がするんで、ちょっと違うと思うけど
エアロバイクやウォーキング系の有酸素運動されてる方に質問
普段みなさん音楽は聴かれてる？
やっぱり最低でも４０分とかやってると音楽がないともう駄目なんで、音楽は欠かせないの
で、みなさんどんな音楽聞いてる？
邦楽でも洋楽でもいいから、おすすめあったら教えて
やっぱテンポの早い曲に限るね。
最初お気にいりの曲ばっかり入れてたら、テンポの速いのやら遅いのでごちゃまぜになって
リズムが狂っちゃってから、テンポの早いのばっかりにしてる
みなさんがどんなの聞いてるのかも興味があるわぁ

皆ディップスやってる？

つか、エアロバイクって痔にならない？

ﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟ超楽しい。
脂肪ｶﾞﾎﾞｰﾎﾞｰ燃えてるのが実感できる。

>>638
バイクのせいにしない。

>>637 俺はやってるよ。胸の下部のラインに効かすには一番良いトレだし、三角筋にも効くし。
お陰で綺麗な胸のラインとなってます。

脂肪が付くにつれて挙上重量もうpしていくのが体感できると思う。
逆に減量中は挙上重量が伸び悩むようになる。

おなかの肉を取りたい。

最近、有酸素運動もとりいれてるけど
よけい腹がでてきてるように感じるのは気のせい？

>>638
バイクは痔にも悪いだろうけど、
前立腺を悪くするそうよ。跨ぎ方にも依るかもしれないけれど。

おなかの肉だけをとりたい。
胸や腕はデカクしたい。
同時は無理なのか？

他の部位を大きくすればその他の部位はちいさくみえる

これ　錯覚

>>634 ただ食べるだけじゃ絶対悲惨なことになる　に　１０億リラ

皆さんのところは、会費どれくらい？
うちは近所に1件しかないんだけど、登録・更新料が年1回5250円と、月会費8400円。
年中入会金無料キャンペーンしてるから、入会金はゼロみたいなもの。
土日のみ会員だと6300円。

>>649
１０億リラよ

うちは５リラよ！

今日はジムさぼって二年ぶりにパチンコｗ
でも４６０００円勝って来たわ！

明日は朝から真面目にトレするわよーーー

>>648
そう、その通り。いつの間にかウェストがガンガンでかくなるから。

法人会員だから、５００円／回って感じ。
お得なのかな？

>>654
かなりお得です。

自分が勤める会社も法人会員としてコナスポと契約していて、
月３０００円でコナスポ全店全時間利用できる。
早速加入したんだけど、安いゆえにさぼりぐせがついてしまった。。。

せこいけど、月１万なら「元をとらないと」と必死に通っただろうけど、
月３０００円だから「まあいいや」と思うようになった

>>652 オメ！

年間一括払いで\105,000.
ホントは毎月\10,000.

都内の個人経営のボディビルジム

>>656

同じコナスポでも契約で値段が違うのね。
うちはコーポレートマスターで7350円。
これでも安い方だけどね・・・。

>>645 バイクは痔にも悪いだろうけど、
前立腺を悪くするそうよ。跨ぎ方にも依るかもしれないけれど

ｔｈｘ！あたしも細いサドルのバイク終えたら、ティンポの感覚がないのよ。
それから怖くてのってないけど、やっぱね。

エアロバイク、長いことやってるとオシリが痛くなるもんね。

>>661
あら、あたしなんか空気いすでやってるわよ。
ケツが引き締まるし、結構かっこいいからみんなの注目集めてる。

>>661
おしりっていうか、玉裏とアヌスの間ってぺ二が埋まってるじゃない？
そこをずっと押さえてたようなものだから、ロッカーに行く途中で亀頭を

触ってもしびれて感じないのよ｡チンポで正座した感覚なの｡

バイクでも背もたれ付いてて足を前に出して座る姿勢のがあるから
そっちを使えばいいんでないの？
そういうのが無いジムはしょうがないが・・・

ウォーキングのほうが好き

>>663
あんたみたいに脂肪に埋まってないわ？
あたしのはぶっとくニョッキリ生えてるわ。

あたし時々思うんだけど
エアロバイクに限らず、自転車のサドルにしても
どうしてあんな三角形なのかしら？
ベンチのいすみたいに四角形でいいじゃない？
あんな形だからケツが痛くなるのよ。

黙示録の獣>>666！

勘違い釜がまさかあなたとはね！
戸渡りってティンポの生え際？があるじゃない？
そこのことよ。かめ頭のほうじゃなくて！

>>668
あらま。
あんたの文章が説明不足だったのよ。
反省なさい。
だったらアイスノンとか蟻の門渡りに敷けばいいじゃない？

きゃあ！

>>668
あんたの理解力の無さをあたしに転化する気？
アイスノン引いてたら注目浴びるでしょ！あたしは静かに鍛えたいのよ｡

もっともアヌスから硫黄の匂いがするあんたは嫌でも視線を浴びるでしょうけど？

エアロビイントラの恋愛、給料、出会い等現実ってやつ、
いって見たけどすげーなまなましいというかイントラって大変なんだな。
もしオキニのイントラがいたり、イントラについてもっと知りたい人いたら、
見てみるとすごい面白いと思うよ。なんか変なあらしの人がいるから
（多分どこかのイントラ、現実知られないように必死なんだねぇ〜）
１３から読むと良いよ！　

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086128692/-100

>>669
>>670
あんたら．．．

あー、痩せたい。
肉を取りたい。
そして、イケメンに抱かれたい。

どーでもいいけど、>>668の
「黙示録の獣>>666！」って、凄い煽り文句ね･･･

>>674
他ｽﾚではよく見かけるわよ、自分で名乗ってらっしゃるｱﾌｫ。

東京体育館プールで日曜日だけ泳いでます

バルクアップ期の体脂肪許容範囲は何％ぐらい？

いくらなんでも20%は超えないほうがいいよね

コッチで語ってちょ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086768386/l50

最近スポクラ板にこっち系のスレが立ち始めてこっ恥ずかしいです。
つか何故にスポクラ板？どっちかてーとこのスレはスポ板ネタでは？

>>680
まぁ一般板にこっち系のスレが立つとどーなるかの見本みたいなスレですな。

まちがっちゃった。681は679へのレスです

今日は代行で大好きなイケメンイントラに会えなくてガックシ

>>677
やっぱり、20は超えないほうがいいんだ。

以前山岸選手も言っていたけど、太りすぎると皮膚が伸びて
減量した時に皮膚のたるみが出てしまうんだって聞いた事が
ある。

他にも理由があるのかな？

バイクのサドルってかなり圧迫するよね。
競輪選手って最初血尿とか出て大変らしいじゃん？
バイク用のスパッツってあの部分にパッドがあるけど、万全には保護してくれないみたいだね。
バイクにたくさん乗る人は気をつけてください。

エアロバイクやめてランニングマシーンにしました。

>>684はコンテストに出るつもり？
だったらがんがれ！

背もたれ付いてて足を前に投げ出す姿勢のバイクもあるじゃん
そういうのでやればいいんでない？

>688
ティップにはあったけど、今行ってるセントラルには無い…。
背もたれついてるほうがすきなんだけどなぁー。

かわいいオカマちゃんとかはまだ許せるがね
本当に見とれるくらい可愛い子もいるしな

なんとなく、気持ちが乗らなくて、今日のトレーニングどうしようか、という
とき、あー、またいろんな気持ち悪いモーホがあそこにはあるんだなー
と思うと一気に気持ちが暗澹となって、落ち込むね
いきたくねえな、と思う
気持ち悪くて、生理的に嫌悪感で、足が重いわ、ホント

世の中が認め出したと勘違いしていい気になってんなよ、障害
俺は一時期認めていたけど、やっぱりコイツらって胆いんだ、に至ったんで

>>679からなんですが
こんなもんみたいですねぇ。
ちょっとがっかり。

オレも>>688のような背もたれ付きのが好きだな。
普通の自転車のようなエアロバイクは１時間もやってると股のところがイタくなる。

あと、この２つって消費カロリー全然違うのかな？
画面に表示される消費カロリーの数値が同じ時間やっても全然違ってる。

>>687
おっ！？良くわかったね。あんがと！
でも良く分かったねコンテストビルダーだって。
もしやおぬしも！？

>>692
「良くわかったね」っていうかバレバレだと思うんですけど。

そういう漏れはヘタレなので，出ろ出ろって言われながら
逃げ回ってます。

ま，とにかくがんがって！

いいなあ。俺なんか一年近く続けても
全然体型が変わらないorz。

フォームが悪いとかない？

あとは…
セットごとに追い込めていない
重量が適正でない
栄養が足りない
休養が取れていない…

1年続けても「全然変わらない」っていうのは
どっかに原因があるはず。

それでも今まで続けてきた>>694ﾀﾝは
ある意味立派だと思う（マジ)

姐さん達、あたし生粋のオカマだから、
裸はほんと見れたもんじゃないのね。

ガリだから、胸囲もさわると、すぐに骨なの。
アバラなの。だから、体型を外人みたいに楕円から筒型に
改造したいの。お金ないから、自宅ではじめたいんだけど、
胸周りと腹筋鍛える方法教えて。

腕立て、腹筋はもちろんだけど、バランスボールみたいなのも
使う方がいいの？胃下垂で腹が幼児体型で、ほんと恥ずかしい…

もう29歳なのに、貫禄も何もあったもんじゃないわ。

バックナンバーのTarzanを一冊買えば済む事よ

肉付けたいんだったら腕立てくらいじゃ最初のうちはちょっとはだろうけど
すぐに頭打ちになっちゃうと思うわ。
せめてネットでダンベルセットとか探してみるのってどうかしら？
彼氏が通販で買ったらしいんだけど、
アタシが想像してたよりも全然安くてビックリしちゃったわ。
ま、ダンベルとかのフリーウェイトってホントは少なくとも最初のうちは
きちんと経験のある人にフォームチェックとかしてもらいながらの方が危険がないと思うけど。

700

水泳すると胸板厚くなるし上半身ｶﾞｯﾁﾘするし肩幅広くなるよ。

トレーニングに詳しい方に一つ質問したいです。
部でウエイトトレーニングしてるんですが、三角筋鍛えたいのに僧帽筋ばかりデカくなってしまいます。
ショルダープレス、サイドレイズ､フロントレイズをしています。
まだ学生でよくわからないんでどなたかお願いします。

とはいえ、あきっぽい性格と戦うのが一番難しそうです。
何か目的がないと無理だよね。かっこよくないと
自尊心が耐えられないとか、昔の彼氏見返すとか…

逆上がり健康器を買って満足したまま結局、放置してるタイプだから。

肩から挙げてるからじゃないの？
胸を張って三角筋を意識してみるとかじゃダメなのかしら？
アタシも同じことイントラに聞いてみた事あるんだけど、
僧帽筋が使われるのはある程度しょうがないって言われちゃったわ。ｗ

>>702
ってか、よく見ると三角筋の中部繊維しかトレしてないのね。
三角筋って前部繊維と中部繊維と後部繊維の三つに分かれてて、
それぞれ働かせる方向が違うのははご存知？
それを全部鍛えないから思うように三角筋がデカくならないとかかも知れないわねぇ。

ありがとうございます。メモメモ！

>>705
具体的にどういうトレーニングすればよいでしょうか？
２ちゃんで説明するのは難しいとは思いますが…

なで肩の香具師は結構レイズ系でも、層防菌がつくよ。

フロントレイズ、サイドレイズやるときはあまり重い重量は扱うと、
どうしても肩をすくめると相貌筋をつかっちゃうので、軽い重量がいい。
鏡みながらリラックスしたかんじで。胸はったり、肩をあげすぎないように。

テレ東で武藤けいじが戦ってる！

>>706
ん〜、アタシも実はウェイトトレーニングって特別詳しいって訳でもないから
ウェイトを使ったトレーニング方法で前部繊維や後部繊維のトレって
どうやるのか正直判んないんだけど、
とりあえず三角筋の三つの部位の働く方向だけ書いとくわ。
前部繊維→上腕を強力に下→前→上に　or　横→前に
中部繊維：上腕を強力に下→真横→上に
後部繊維：上腕を強力に（下からor真横から）後ろに
これ、一見するとなぜアァタが中部繊維だけしかトレしてにって言われたか
疑問に感じるかも知れないわね。
注意して欲しいのは「上腕を」ってとこなの。
つまり肘を曲げるのか伸ばすのかはどうでもいいってか
三角筋にはあまり関係無い事なのよ。
アァタのやってるトレの動きを上腕だけに注目して見てみると、
全て上腕（ま、肘に位置って思ってくれてもｲｲんだけど）が
身体の前や後ろじゃなく真横を通る動きになってるの判る？
つまり全て中部繊維の動きなのね。
だから下から前を通って上に向かう動きに負荷を掛ける前部繊維に、
下や横から後ろに向かう動きに負荷を掛けると後部繊維に効くんだけど、
それらの動きは三角筋にダイレクトにはあまり働かなくて、
他の大きな筋肉（大胸筋とか広背筋とか）と共同して働くから
もしかするとウェイトトレーニングでは難しい（ダイレクトに負荷が掛け難い）
動きなのかも知れないわね。
例えば上腕を前と後にもの凄い勢いで行き来させる短距離選手なんかの肩や
肩関節をグルグル回す水泳選手なんかの肩が立派な理由はそこなのかもね。

あたし、肩幅だけは無駄に広いから、顔の大きさは
カバーできるんだけど、引きはきついかも。

ガリの骨太が鍛えると、どうなるのかすら？

(゜д゜)＜あらやだ!　アタシったら気が付いたらまらすんげー長文。
ウェイトトレーニングについての質問だったのに
ダラダラ長文書いた割りには結局お力になれなくてゴメンなさい。

イケる……
ttp://img.pksp.jp/imageout.cgi?ic=IE0OZEZ1ZPZi&ss=&ps=

>>696
なんだかどれも当てはまってるような気が。
でも一番は睡眠不足かもしれん。

一応筋肉は以前よりついてるみたいなんだが、
パッと見た感じ、変わってないな、という。

自分でもよく続いたな、と思うが、
他にやることもないし、体にいいから。

セットごとに追い込むってのがいまいちよくわからないんだけど、
ようするに限界までやれってこと？重量は10回どうにかあげられる程度でいいんだよね？
重過ぎると筋力はつくけどあまり筋肥大はしないって聞いたことがある気がするんだけど。

>>711
ありがとう。ためになりましたよ。

ﾄﾚ内容も大事だけど、それ以上に栄養面は大事だね
トレーニングは破壊してるに過ぎないのだから、その破壊した筋肉に、いかに栄養を与えるかがポイントだと言えよう

>>714
ご明察の通り。

セットごとに追い込む＝限界までやる

っていうことです。

念のために言っておくと
「10回ageられる重量」だったとしても
もし仮に11回以上挙がったとしたら
ageられなくなるまで（限界まで）
やってください。本番セットでは。

きちんと追い込めている限り
セット数は思いのほか少なくて
済むようです。

これからジム通いを検討してます。

今まで、本当に運動らしいものはしていないので、
体中たるんでます…。

脂肪を落とすには水泳が良いって聞きますが、
気をつけないと、脂肪の上に筋肉が乗ったような状態に
なるって言うのも聞いたことがあります。

ある程度、筋トレをしてから水泳をしたほうがいいのでしょうか。

>>711
まずは家の周りを走れ。話はそこからだ。

三沢みたいだな

自分自身はバルクアップが目的でジム通いしてるんだけど、
ジムで周りの人を見てて思う事は
ダイエット目的でジム通ってて有酸素運動しかしない人って
大概の人は失敗してるように思うわ。
今のジムに通い初めて3年目に入るけど、
しょっちゅう見かけるのに身体は全然たるんだまんまだったり。
やっぱダイエットが目的でもある程度筋トレって必要なのよね。

ところで近頃ペプチドが話題のようだけど、
あれってどうなのかしら？
コストとか効果とか。
プロテインやアミノ酸からペプチドに変えたって方いらっしゃらない？
もうすぐ今飲んでるプロテインがなくなりそうだから、
切り替えようかどうしようか検討中なの。

>>716
ありがとう。
「念のために」以下は実践していませんでした。10回で打ち切ってた。

もうすぐオキニのイントラ君が誕生日なのよ。何をあげたら喜ぶかしら？

>>723
告白する覚悟なら
パンツがいいわ。
CKとかが定番かしら。

自分の体にリボンつけて、僕を捧げます。で、いいと思うわ。

>>725 「身の程知らず!」って思われたらどーすんのよ。
10万位パンツで包んであげればいいのよ!

昨日はお休みだったから、前々から管理会社から連絡の来てた
アパートの窓の防犯フィルム貼りの工事をやってもらったの。
前の日から雑誌とか、DVDとか片付けが大変だったわ。
そうして当日、待ってたら、やってきた作業の方が、
まあなんと！がちむちのお兄さんなの！
（わたくし自身が３０代だから、お兄さんって言うかおっさんなんだけどね）
白いポロシャツから出た太い腕、やわらかいお腹のふくらみ、大きな背中が素敵！
声もハスキーで、悩殺されてしまいそうだわ！

そんなお兄さんが窓際で作業している間中、すてきなお尻をたっぷりと
眺めさせていただいたわ。
ちょうどデブヤ（再放送）やってたから、さりげなくデブ好きをアピール？
してみたけど、まったく効果なかったわね（当たり前）。
こんな素敵な方が来るのなら、G面とかさりげなく置いとけばよかったかも。
（でも管理会社に通告されても困るしなー）
ま、狭い部屋でご一緒できただけよかったと思うしかないわね。

そんな私の雨の火曜日でした。。。

>>716のつづき。

各セットごとに限界までageたとして
最後の1repがもっとも効くわけです。
なので余力を残してセットをやめてしまうのは
いちばんオイシイところをみすみす捨ててしまう
ようなものです。

ただオイシイ分だけケガのリスクはあります。
これは事前のストレッチとかウォームアップで
リスクを軽減すること。
フォームを正しくすることも重要。
それでもケガをしてしまったら決して無理を
しないこと。無理して悪化させては
それだけ回復も遅れるのだから。

それと最後の1repがもっともキツいです。
これに関しては根性と気合で乗り切ってください。

文面でいくら知識を身に付けても肝心なフォームが出来ていないのが殆どです。

重さは？回数は？とよく言いますが肉体改善のコツは肉体限界にいかに近づけるか
ようは精神的限界突破にあります。ここに気が付かないといつまでたっても大きな変化が
得られないのが現状です。

これを極めれば普通のジムで１０年かけて会得する事を１年で得ることが出来ます。

フィットネス　ネスアドバイザーのパーソナルトレーニングを受けるのが一番の早道に繋がります。
ぜひお試しあれ。

一応、お勧めのアドバイザーは（対応、知識、経験、指導面等含めて総合的に考慮して）ボディビルの大河原さんがお勧めです。
少々、受講料は高めですがマンネリや壁の打破、その他、肉体改造にも絶大な効果を発揮すること間違いなし。
ただし、受講前は何をどうしたいのか目的をはっきりと伝えるようにして下さい。
（ビルダーのようにマッチョになりたいとか、減量しながらメリハリのある体になりたいとか）


フィットネス アドバイザー 大河原久典

http://ph-management.com/


フィジークワールドジムもお勧めです。

http://phygym.hp.infoseek.co.jp/


トレーニング法

http://ifbb.hp.infoseek.co.jp/second.htm

ﾏｼｭﾏﾛのように柔らかかった腕も背中も筋肉でカチカチ。

みんなに聞きたいんだけど、ジムに行く日の晩御飯っていつ食べてる？
あたし仕事が早く終わった日にしか行かないの。
行く前にパンとか少しかじるんだけど。
１０時とか１１時までトレしてたら空腹で身体壊しそう。
かといってトレ前にﾊﾞｸﾊﾞｸ食ったら気持ち悪くなりそうだし。
ジムの日の夕飯事情を教えてくださ〜い。

>>732
晩飯はトレ後

お腹がすくのでトレ前に
おにぎりとかバナナとか軽く食う
（ブドウ糖、果糖等含む）ジュースを飲む

こっちのスレにも宣伝しとくわ！

今日の深夜0時14分から日テレで放送される
三宅裕司のドシロウトのテーマはジムインストラクターですって！
肌の色が黒く、筋骨隆々でさわやかな男女が登場となっているわ！
まあ、こういうのって大概期待外れが多いんだけど一応、チェックね！
野球で30分延長するかもしれないから注意よ。

誰かトタルワクアウトのレポしてください。ケビンってどうよ？

>>735
もまいが逝ってレポしる！

>735
んーと、通ってたけどケビンあんま見かけないよ
夜しか逝った事無いけど、たまーに上客が来てる時とか気紛れなのか
ジム内見回って何時の間にか消えてる程度、三田の話だけどね。
個人的に新人トレーナは漏れ好みを指名したいが、一度指名すると
他に変更しずらい罠、効果は割とあったと思う。

ケビン・ベーコン？

ジムに通い始めて早1年半。
筋トレ以外にランニングマシンで５km走って体脂肪率を下げてまつ。
（アミノ酸を30分前に摂取）

ランニングマシンとかで走るとき、タオルは使いますか？

・・・というのも、始めた当初に「タオルなんて単に汗を拭きとるだけのもの」
って考えていたのですが、ランニングマシンで走っている際、ついついタオルで強く顔を“ゴシッ！”って
拭いてしまい、やたらとゲイの命であるところの顔にやたらと吹き出物が出来てしまってます。

先日、近所のスポーツ用品店のに行ってもちょうどいい大きさのタオルがないし、
デパートのタオル売り場に行って探してみたものの、フツーのフェイスタオルを薦められるし。
最近ではそのフツーのフェイスタオルを水で濡らしてかたく絞ってから畳んで、
押さえつけるようにして汗をふき取ってます。

皆さんはタオルとかを選んでらっしゃいますか？
オススメのタオルとかがあったら教えてくださーい。

やっぱり、いくらタオルでも何回も強く顔をこすったら、皮膚が痛むと思う。
強くこすってないつもりでも、激しい運動してるときのことだから、無意識に
強くこすっているんだと思う。

走り終わるまでタオルで顔を拭かないようにしたほうがいいんじゃない？

皮膚が痛む　×
皮膚が傷む　○

水泳用のﾀｵﾙなんかどうだろ？
吸水性に優れたやつで、常に少し湿らせた状態で使うんだけど。
汗を拭くときは擦らずに叩くような感じで。

吹き出物が気になるならもっと早く寝ましょう。

めちゃくちゃ体柔らかかったのに
ジム通って3ヵ月、かなり体が硬くなってきた。
ちゃんとストレッチもしてるのに…。
これってただの筋肉痛がずっと続いてる状態なんかな？

タオルにまで気にかけるなんて
まさしく女気質ね。

＞＞７４５
うるさいわね、あんたと変わらないわよご愁傷様

そんなにお肌が気になるなら絹のタオル使えばいいのよ

体を鍛えることがマナーになるんですか？

失恋？ていうかなんやかんやで、ナイスガタイになって見返したいと思います。
がんばる。

みんなベンチプレスどのくらい挙げる？

>>750
ここの人は、100kg以上は常識ですよ。

>>751 またそうやってプレッシャーをかける…。

マッチョさんばかりだね。
できればだいてほしいんだけど
キスしてくれー誰かー！！

>>753
じゃプロフ教えてください。あと、住んでるとこも。

＞＞７５３
まず、電波系発言はやめる。

>>754
164*59*23
蒲田

>>756
あと、顔は誰に似てますか？どんなＨが好きですか？

>>757
河合我門（これかなりの人に言われた）。
いっぱいキス（背中をなでながら）してほしいのと手をからめてにぎりあう、（ごめんマニアックで
あなたはどこに住んでるの？

>>757
すぐ返すから返事ちょうだーい。

みなさん、ジムは週に何度くらい通ってますか？
私、土日のみのホリデー会員か、普通会員か迷ってるの
会社帰りに行く気にはなれそうにないし。でも、通い始めたら面白くなるかもって思うと
普通会員の方がよさそうだし

>758
あらら、フラれたみたいね・・・。

>>760
理想としては最低3回。
ただ日常生活と折り合いをつけなければいけないのだから
それは>>760の生活パターン次第。
週あたりの回数が多いほうが1回のトレは楽になるけど。

>>762
そうですね、回数が少ないとそれだけ質が重要になりますよね。

本格的に通うことにした。
ただ、法人会員だから基本的にはほったらかし。
昔のかすかな記憶を頼りに頑張ってみる。

みんなの飲んでるプロテインは何？

きな粉。

ふざけんな馬鹿　デブ　マゾ　ハゲ　臭い

>762
レスありがとう。
残業の少ない仕事に転職したからプライベートも充実させようと思ったんだけど、
まだ仕事に慣れてないし、まずはホリデー会員で様子を見てみるわ

あたしも法人会員で1年近く通ってるんだけど、
通常会員になるかどうか迷ってるわ。
月に6回行けば元を取れるんだけど、微妙よねえ。
いろいろ忙しくて普段は週1行ければいいほうだもの。

>769
６回／月で元取れる？
俺も法人会員で５００円／回だから、微妙なんだよ…。

>>761
フラれました・・・

じゃぁ、私はどうよ？

ジムでの出会いとかってあるのかな？？

>>773
「とか」が意味することとは？

>774
特に意味は無い…はずｗ。
えーっと、じゃぁ「ジムでの出会いがきっかけで彼氏が出来た人いますか？」に変更！

ネットでジム友募集して、それが切っ掛けになって付き合った人はいたな。

確率変動突入

仕事がシフトなので、休日が不定期です。
ジムは週２回（３、４日おき）にしか行けてません。
こんな自分でも、トレーニング効果期待できるんでしょうか？

>778
いかないよりマシ
それに、体動かしてストレス解消できたらラッキーじゃない

>>778
今どんな体型でどうなりたいのかによるんじゃないの？
ガリガリが今よりちょっとだけでもいいから筋肉つけたいってんなら
そのくらいでも効果ありそうだけど、
パンパンに膨らんだデブが水泳体型になりたいとか
ガリがバルキーマッチョになりたいってんなら
無理だって事くらいこんなとこで聞かなくても判るでしょ？

今、携帯で自分を写してみた。
もともとブサイクなのが、さらにひどくなってた。
やっぱデブるってのは、かなりのダメージ…。
ジム通い、ちゃんとしようと思った。

７月１日の表参道オープンの日に原宿店から表参道店まで有名ビルダー達が宣伝のために
タンクトップで歩くらしい、時間は未定昼間らしい・・・
マニアは集まれ!

>>770
あら、いいじゃない。うちなんて1300円/回よ。
普通の会員は6500円/月だから、6回いかないと元が取れないの。
でも法人会員は曜日とか時間の制限がないから、
そこのとこも考えるとこれまた微妙なのよｗ

今日、初めて大塚製薬のスゴイダイズって飲んでみたけど
(+д+)ﾏｽﾞｰ
でも125�_�gに、
エネルギー 89kcal
タンパク質 7.1g
↓
大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ 55mg
大豆って凄いなぁ

身体のサイズ測ってみた。
B112W85H95だった。
ちなみに163*73*37

>>785 身長低すぎ。身長も鍛えて!

>>786
身長の鍛え方教えれ！
ついでにチン長も！

ゴールドジムのスレがスレストになってた。何故？

俺も身長の鍛え方を教えて欲しい。
チビな上に、顔がデカイんだよ…。
おまけにブサイク。
カラダ鍛えても、たかが知れてるのかな…。

鍛えた方が確実にモテるんだから、がんがれー

>>789
身長の鍛え方はともかく
「顔がデカイ」という点に関しては
肩から頸を鍛えるといいんでない？

肩を鍛えるのか…。
俺、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

最近体重が減ってきた･･･。
体脂肪も減ってるからいいことなのか・・・。
それともﾄﾚに食事が追いついてないとか。
身長-体重＝100になりたいのに遠ざかっていくｗ

近いうちに、エスフォルタ赤坂か渋谷に行きまつ！

最近全くジムに行く気になりません
そういう時みなさんどーしてらっしゃるんでしょうか？

行く気になるまでじっと我慢

179cm64kg21歳ですけど、みなさんどう思いますか？

>>797
数字並べて「どう？」って言われても
「さあ・・・」としか。

洋梨

800

801(うわっ！！ヤオイだわ！！）

あたしも行かなくなると、全くダメ。でもお気に入りのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと出会ってからは、通い詰めてる。今すごく楽しい。

>>795-796
逝く気になるまで待ってたら
そのうち逝く習慣までなくなっちゃうんじゃないか…

最悪トレしないで帰ってきてもいいから
ジムには逝ったほうがいいと思う。
そんなときは腕のトレーニングがおすすめ。
大きい種目は気乗りしないときでも腕ならできるでしょ？

有酸素運動した後って
全くもってお腹が空かないのよねぇ。
この時期は特に。西瓜ばっかり食べてるわ。
これって普通なの？

>>793
身長-体重＝100ね...。それに近づいてきたら、９５、９０って
どんどん、理想が高くなるわよ。

>804
俺は、すごいお腹空く！
食べ過ぎちゃうよ。

ずっと見たかったオキニのイントラの上半身が見れたわ〜♪

肝心な下半身は見れなかったの？
つーかドコのジムでもイントラと会員って同じシャワールーム使うの？

使う人もいれば使わない人も。
うちは結構広い風呂だから時間計らっていけば
会うこともある。

顔がデカイ奴が体鍛えてもバランス悪いから無駄！ｗ
顔が不細工な奴が体鍛えても結局不細工だし服で隠れるところ鍛えても無駄！ｗ
イントラに色目使ってるようなキショ馬鹿が体鍛えても結局馬鹿は治らないから無駄！ｗ
キントレはスポーツと違ってあんまり脳味噌使わないから本物の筋肉馬鹿になるだけで無駄！ｗ

お前等、人間は体じゃないんだよｗ
どんなに体を鍛えても、ゆるみきった精神の持ち主は、
それが顔に出てるから意味ないんだよｗ

肉体を鍛える前に、まず精神を鍛えるほうが先だろｗ
ジムに通わなきゃ体つくれないのは弱者の証拠ｗ

トレーニングを行っていくうえで真剣に取り組めば精神も同時に鍛えられますよ。
まずは、正しいフォームの習得と継続する事を頑張ってやっていきましょう！

>>810
おまえ！！！ココロが不細工だぞ！
そんなに悪口いって大丈夫なのか！
はずかしいぞ

>>789
顔がでかいといっても人間の体に限ってそんなに極端なことはありえねえ
顔が不細工といってもこの世の中けっこう見なれてるもんだ
身長が低いんなら藤田和之(←こいつは背高いけど。)っぽくズングリムックリになりやすい
そうなったらイヤでもモテはじめる
自分のPRIDEのためにがんばってやれ
１日160gのプロテインは忘れるな

>>811-812
何釣られてんすか？コロンなんてあんな子供相手にしても無駄ですよ、みっともない
スルーで宜しく！

・・・スマン　うっかり性格の良さを露呈してしまつた

おめでとう！
露茎したのね？？？

今夜はお赤飯よ！

さむいギャグはやめてくだたいまてんか？ﾋﾟｭｰﾋﾟｭｰ言ってます

アタシね、牛乳とかプロテイン飲むとどうしても下痢しちゃうのよ。
これじゃぁプロテイン飲んでも逆効果だわよね。欝
アミノ酸とかペプチドとかだと大丈夫なのかしら？

>>817
原因はプロテインじゃなくて「牛乳」と思われ。
ほかの飲み物に溶かして飲んでみては。

************
同性愛板に吹き荒れる削除とかに関しての住民投票中

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1084141230/309


あなたの一票が同性愛板を平和にする！かも。

************

>>817
低脂肪乳にしてみれ。少しはゴロゴロ減るかも。

>812
優しい言葉をありがとう。
ちょっと惚れたよ。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>808
お風呂じゃなくてスタジオレッスン中だったのよ。

彼ったらプールレッスンももってるんだけどいつもスウェットとかＴシャツとか着てるから
ずっと長い間見たかった夢が叶ったのよ。

つかうちのジムのお風呂はスタッフは使ってないわ。きっと別にあるんだわ。
イントラと一緒のお風呂なんて夢だわ〜☆
よくてプールのジャグジーで一緒になるぐらいだもの…。

イントラと一緒のシャワー入るけど、全然萌えない。

＞ID:03AeTDPM
おまえ本当に性格よさそうだな。
ところでプロテインって一日160gも摂取してんの？
一回30gとして5回弱か。人間一度に吸収できるたんぱく質は
限りがあるっていうから、一度に飲んでも効果が薄いみたいだし。
食事のコントロールって大変だよな。

あるトレーニングマシンメーカーのスタッフに聞いたんだけど
プロテインをポカリに溶かすと吸収が早くてボクサーとかは
そうして飲んでる人もいるんだって
牛乳が苦手な方も試せるんじゃないかしら
ストロベリーとかだったら味の方も大丈夫だったわよ

うっふん娘♪シス子ホームぺージ
http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Gemini/1316/20030322030440.html

************
前回の投票は大変ありがとうございました。

さて、その後の展開があり、運営側から具体的な分割案が示されました。
皆さんの賛成がおおければ実現しますし、逆に反対が多ければ廃案となります。

という訳で、再度のご投票お願いします。

投票所
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1084141230/337

あなたの一票が明日の同性愛板を決めちゃいます！

****************

土曜日、エスフォルタ渋谷に行ってみようかと思ってます。
どんな具合だろ…。

あら、原因はプロテインぢゃ無かったのかしら？
でも牛乳から摂取できるタンパク質も結構な量でなかなか侮れないのよねぇ。
そういえば低脂肪乳にした時には確かにちょっとだけマシだった気もするわ。
でも最近コンビニ行くとおいしい牛乳とかが幅利かせてて、
低脂肪乳って一時期ほど見かけないのよね。
うち、生協さんが毎週成分無調整の牛乳届けてくれるから、
それを低脂肪乳に変えればいいのよね。

ってかポカリにプロテイン溶くとなんで吸収がよくなるのかしら？
それって水分の吸収がよくなるんじゃなくて
タンパク質の吸収がよくなるの？
タンパク質自体がなんか変化起こすのかしら？
ま、ボクサーがやってる事だからあんまり深く考えちゃダメなのね、きっと。
ガッツ石松にそーゆー風にアドバイスされたと思えばいいのね。ｗ

バニラ味とかココア味とかをポカリで溶いたら不味そうじゃない？

ＯＫ牧場！

低温殺菌牛乳って試してみた？＞

>>829
牛乳にもたんぱく質が入っているが、
腹壊していたらプロテインも牛乳のたんぱく質も
どっちも満足に吸収されないｗｗｗ

>>805
差が100位まで行けば（体脂肪率にもよるけど）十分だとおもうので
あとは現状維持にする予定です。
やりすぎるとみっともないですよね。

人から聞いたんだけど、
ジムで鍛えた筋肉って行かなくなると
小さくなるって聞いたんだけど本当ですか?

一度鍛えた筋肉は小さくならないと思って頑張ってきたんだけど。

>>834

ジムで鍛えた筋肉は、ジムにいかなくなるとあっという間にしぼんでくるよ。
付けるのは大変なのに、しぼむのはあっという間。
大体、３ヶ月かけて付いた筋肉も、１ヶ月トレを休めば元の木阿弥。

だから、通い始めると中毒になる。辞められない。

俺、トレーニング暦もうすぐ10年の、かなりベテラン。
トレ始めてから３０ｋｇくらい体重増えました。
止めると増えた筋肉が全部贅肉に変わって、
体重はそのままでどんどん「ブヨって」くるから、
週３回のジム通いがどうしても止めれん。

ある意味、このまま一生ジムの奴隷かも、と思うと、
ゲイに生まれて損した気分になるよ。

>831
ガッツ石松がok牧場ってアホの一つ覚えみたいに言うけど何なの？

OK牧場　心理学用語

流行らせたいんでしょ

>837-838

サンクス！

>>835
俺最近筋肉鍛えるってことより
なんか健康維持で続けようって考え方になりましたよ
だから続けるつもりです
年かなぁ

ここに居るのって男？女？

>>841
ヲカマだよ。肝！

ジムで鍛えた筋肉に限らず、どんな筋肉でも使わなきゃ当然量は減る。

体は男、心は乙女♥

>>835
あなた凄い人でしょ？プロフを教えて！

水泳の筋肉はしぼまないって聞いたけどどうなんでしょうか？

しぼまない筋肉があると思ってる（もしくは思いたい）人って
骨折とかでギプス固定したことないのね、きっと。

トレさぼると筋肉が減るのはわかるんだけど、
その分脂肪になっちゃうのかしら？
やーね。

>>846
水泳選手ってそんなに筋肉量は多くないから、相対的にそうみえるだけじゃない。

>>804
この前ジムのロッカールームのまえで
爺さんが西瓜を貪り食ってたわ。もしかして・・・

>>720
今頃のレスでもうしわけないんだけど、同意だわ。
エアロ狂いのとき（週五日・日に二本以上）は体重落ちても
鏡に映った姿は情けなかったけど、今、週一・一本だけにして
他の時間全部筋トレに充てたらたった半年なのに体つきが
全然違ってきた。もっと前から筋トレメインにしとけばよかったな〜

線が細くいつも体格がよい人を羨望のまなざしで
　見ています。食べても太らない体質なのか、体重は
　６０前後をいったりきたり。
　希望としては、ポロシャツ等を着た時、袖が腕でパンパンに
　なることです。やはりプロテインとか飲んだ方が良いの
　でしょうか。あとは腹筋も６ポケットにしたいです。
　３５歳を過ぎてからの肉体改造は無理なのでしょうか。

無理でない。年齢は関係ないし、遅すぎることなんてないと思う。
アメリカではお爺ちゃんがばんばんウェイトとレーニングしてますし。
で、筋肉つけるのにプロテインなどのサプリメントは基本と言えます。
鍛えてる人はみんな普通に飲んでるよ。
でもあくまでも食事の補助として。やっぱりデカクならんのは栄養が
足りてないと思われる。恐らくカロリー不足でしょう。

>>852
全然無理なことないです。
ところで身長は何ｃｍですか？週何回トレしてますか？

>>853
　　　 　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　 　 　 　 ＞　　　な・・・・なんだってーーー！！　 ＜
　　　　 　 ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿_∩
　　 | ノ 　　 　u ヽ 　　　　　　　　　　　/ u 　 　 u └| 　∩＿＿＿_∩　
　　/　 ●　　　● |　 　　　　　　　　　| ●　　　● 　 ヽ/ 　u　　　 └|
　 |　u 　　( _●_)　 ミ 　 　　　　　　 彡 　 (_●_ )　u　 |●　　　●　　ヽ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　　 　 ／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　u 　 |
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )　　　 　 　（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ u 　 |∪|　　　　ミ
(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　　　　 ＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ
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　　 | ノ 　　 　u ヽ 　　　　　　　　　　　/ u 　 　 u └| 　∩＿＿＿_∩　
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　 |　u 　　( _●_)　 ミ 　 　　　　　　 彡 　 (_●_ )　u　 |●　　　●　　ヽ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　　 　 ／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　u 　 |
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )　　　 　 　（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ u 　 |∪|　　　　ミ
(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　　　　 ＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ

筋トレしようかどうか他人に聞いてるような人は絶対筋トレしないよ

毎日体鍛えてるような人って、好きなタイプも体きちんと鍛えてる人ですか？
俺かなりゆるい体型なんだけどｗ
好きな人が毎朝１時間ジョギングしてる人なんです。

トレーニングをさぼって、罪悪感を感じるヒトは、一種の依存症らしいです。
あんまりひどい場合は精神科を受診することをおすすめします。

>>852さんではないが、オレもそんな感じだな。
ほぼ週三回行ってるけど、あまり変化なし。
食事を一生懸命取っていたら、腹ばっかり出てくるし。
マシンだけじゃだめかな。フリー･エリアは怖くて入れない。

>>852, 859
でも、とりあえず継続はしておいてくださいね。
いつか化けるかもしれませんから。

>>859 マジレスするとね、あなたのトレメニューがどこか足りないんじゃない?
あと適度な有酸素運動もやらないとね。一度ジムのPTにメニューの確認してもらったら?
あと筋肥大を望むならフリーウェイトは欠かせないよ。
フリーエリアは怖くて入れないなんて・・・オキャマがそんな事に怖気づいてどうすんのさ。
前向きに頑張りな。

フリーの所は、入ってしまえば意外に平気なもんだよ。
最初はイントラに教えてもらうとか、きっかけをつくって突入してみれば？

フリーやらなくても、筋肥大するよね？
筋肉の使ってる部分を意識して、
マシンの使い方間違ってなければ。

こんなおっさんにマジレスありがとう。
前向きに気長に続けぞ。
では、健康のために寝ます。

>>864
続け「る」ぞ、だった。
おやすみ。

>>852
俺40歳からジム行き始めて4年目なんだけど、それなりに体つきは変わって
そこそこ人から誉められるようにもなった。
今思えば、もっと早くから鍛えとくべきだったと思うから
35才なら即座に始めるべしって感じやね

ついでに常々疑問に思ってたんですが・・・
オヤジって3〜4日後に筋肉痛が出るんだけど
そうすると、月曜に腕を鍛えたとして木〜金曜日あたりに
疲れがピークになるから、その日は腕はやらないンです。
週2〜3回しか行けないから、結局腕は1週間に1回しか
鍛えないって感じになるんだけど、これってなんか筋肥大しなさそう
でない？

多少筋肉痛があっても、バンバンやっちゃっていいんでしょうか？
ジムのトレーナーも若い子ばかりなんで、聞いても今いち
わからないみたいで。

俺もジム行っているけど、なかなか筋力がアップしませんね。

そんなに簡単に体が変わると思ってたら大間違い。
毎回吐きそうなぐらい追い込んでも、数ヶ月経って、ああちょっとデカくなったな、
と思うぐらいなんだよ。

まだまだ、甘いよ、お前ら。
今ついてるのは筋肉じゃなくて、脂肪。

まだまだまだまだ、甘いよ　あんたたち
あいつの脂肪肝は、

>>867
そうそう、筋肉痛が回復するの待ってたら週に2〜3回が限度です。
朮~ 〒~ィ匕~儿勺~ーだったら、部位別に鍛えるということをするらしいですが、
週何日もジム行くほど暇でもないでしょうし、そこまでしなくてもいいと思います。
週2日でも、筋肉痛がでてるなら超回復してる証拠。しっかりプロテインなどを
摂取すれば週2日でも十分伸びると思います。

>>863 マシーンだけでもそりゃあ筋肥大はするよー。けど、それにフリーウェイトを取り入れたら全く程度が違うよ。
筋力の成長の度合いを大きくしたいならフリーウェイトは必須ってこと。

＞朮~ 〒~ィ匕~儿勺~ー
こういうのが一番ムカつく。
おまえ氏ね

ここの２ちゃんねるFAQはよくまとまってると思う。
http://csx.jp/~training/

>>874
判りやすくて(・∀・)ｲｲ!!

★★★★★★★★★ 住人の皆様への投票に関するご連絡 ★★★★★★★★★★

現在、同性愛板スレの多くが２ｃｈの削除ルールに抵触する為、削除され続けてます。
その解決策として、運営側から具体的な新板設置案（同性愛板＋同性愛サロン板）が
示され、その案に対する住人の意思を、６月末前後までに回答する様求められました。
いよいよ「同性愛サロン板を新たに設置するのか否か」を決める本投票を行います。
投票期間：6/27（日）21：00 〜 6/30（水）22：00
是非とも下記ページをご一読頂き、ご投票をお願いします。

http://bunkatu2ch.gozaru.jp/sinsetusetumei.html

あなたのその一票が同性愛板を変えます!

チビマッチョになる！
ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

オキニのイントラが３週間も休みなんて、あたしも行きたくないっ！

>878
３週も何があるのかしら？
大学生のテストとか？

文面でいくら知識を身に付けても肝心なフォームが出来ていないのが殆どです。

重さは？回数は？とよく言いますが肉体改善のコツは肉体限界にいかに近づけるか
ようは精神的限界突破にあります。ここに気が付かないといつまでたっても大きな変化が
得られないのが現状です。

これを極めれば普通のジムで１０年かけて会得する事を１年で得ることが出来ます。

フィットネス　ネスアドバイザーのパーソナルトレーニングを受けるのが一番の早道に繋がります。
ぜひお試しあれ。

一応、お勧めのアドバイザーは（対応、知識、経験、指導面等含めて総合的に考慮して）ボディビルの大河原さんがお勧めです。
少々、受講料は高めですがマンネリや壁の打破、その他、肉体改造にも絶大な効果を発揮すること間違いなし。
ただし、受講前は何をどうしたいのか目的をはっきりと伝えるようにして下さい。
（ビルダーのようにマッチョになりたいとか、減量しながらメリハリのある体になりたいとか）


フィットネス アドバイザー 大河原久典

http://ph-management.com/


フィジークワールドジムもお勧めです。

http://phygym.hp.infoseek.co.jp/


トレーニング法

http://ifbb.hp.infoseek.co.jp/second.htm

宣伝でつか？　却下！！

「費用対効果」ってこともあるし。

血管浮き出すにはどうしたらいいのかしら？

>854

　１７５＊６０〜６２です。胸囲は８７ぐらい。
　２０代の頃からジムへ通っていますが、あまり
　追い込んでいない為か、あまり変化なしでしたが、
　昨年頃から何かに取り付かれたように時間を
　見つけてはジム通いしていたら、大胸筋に変化が
　表れてきました。でも、会社で一人辞めまた一人
　辞めと人が減っていきそのしわ寄せが自分にきて
　毎日残業の嵐になってからは、ジムへ足を運ぶ
　機会もなくなりました。週末は１日寝て終わる時も
　あります。今では週１行くかいかないかです。
　健康維持にもなっていません。。
　これではプロテインを飲んでも意味ないな、と
　痛感しています。

　ベンチプレスもやっと３５kg持ち上げられる
　ようになったのですが、いまではそれさえも
　辛いです。それにしてもあのベンチエリアって
　近寄りがたいです。シュワちゃんみたいな体格の
　人が沢山いる中で３０そこそこのベンチに
　ひぃひぃ言ってるようでは、なんだか場違いの
　ような気がして。。

>>885
気にすることなんかないわよ。
ﾁｮｯﾄだけ謙虚な雰囲気醸し出して、あとは淡々とメニューこなせばいいのよ。
時々、「ご一緒していいですか？」なんてイケメンマッチョに声かけられる
場合もあるから、ホホホッ☆

↑バカ丸出し。

>866

　やはり３ケ月ぐらい行うと体に変化が
　表れますか？
　俺は、胸と腕と尻を鍛えたいので、
　ベンチ、バーベルスクワット、チェスト
　プレスとかやっていますが、おいこんで
　いない為、ほとんど変化なしです。
　厚い胸板の人は、どのくらいやっているのか
　知りたいです。

精神的限界突破！　これぞ奥義なり！
>>880

>>884
とりあえず皮下脂肪を薄くすれば血管は目立ちやすくはなるけど
血管ってそれ自体の太さも結構個人差あるからねぇ。
病院行ったときにナースに「血管細いですか？」って聞いてみるとか…

>>890
ＴＨＸ。
皮下脂肪が問題なのね…。

>888
3ヵ月なんて準備期間というか、ようやくウォーミングアップが終わった
程度じゃない？ 本質的なカラダの変化は起こっていないと考えるべき。
やはり5年、10年タームで考えないとね。

>>888
追い込んでないとわかってるんなら
追い込んでみれば？

トレ後に吐き気を覚えないようじゃまだまだ追い込みが足りないよお前等ｗ

え〜、そんな吐き気なんか感じてるようじゃ長続きしない。
てか、体がおかしいよ。

毎回じゃないけど
たまにあるよ。
実際吐いちゃったこともあるし。
でも最近は気持ち悪くなった時点で
トレ中止するけど。

確かにたまにあるｗ

婆さんのピッチピチスパッツの下半身見て吐きそうになったことはありますが・・・

トレーニング直後に一時的に吐き気を覚えるのは、
心臓、筋肉、脳への血流量が一時的に増えて、
その他の臓器にまわる血流量が減るからで、普通のこと。
長く続くようだったらたぶん栄養が足りていない。

わたし腹筋するとお腹ゆるくなるのよね。。

自分は、元水泳部だったんでジムもプールがメインなんだけど
筋肉つけたかったらやっぱりジムにある機械で負荷かけたほうがいいですかね。

最近機械の方いじってみたけど、意外と腕の力がないのに驚いた。
腹筋背筋とか１００ｋｇいけるけど、腕とか４０ｋぐらいで限界だった。
水泳って意外と腕の力つかないのかな？

>>901
水泳じゃ絶対見栄えのする体にはなりえないよ
水泳の筋肉の使い方は筋肥大しない使い方だから
しかも水泳がうまくなればなるほど筋肉に負荷かからなくなるよ

>>888
３ヶ月もやれば変わってくるよ
５年かければ良いっつうもんじゃねーよ

ただ、３ヶ月で変える為には食生活を変えないと体も変わらないよ
食いまくらないと肉にはなりません。これ当然。
１日４０００kカロリーを摂取。
１日１６０gのタンパク質（プロテインパウダー含む）を摂取。
マルチビタミンを摂取（体の調子を整えるため）
マルチミネラルを摂取（体の調子を整えるため）
亜鉛とアルギニンを意識的に摂取（男性ホルモン強化してムキムキ度うp）
水を１日２リットル飲む（食事やらで１日合計４リットルを目指せ）
筋肉の成分の25%以外は水とか脂質だから。

大胸筋はアホでもでかくなりやすい部分。
１１回を続けられる重さで１セットやる。
６０秒のインターバル（席をゆずる時間はない！）の後、２セット目をやる。
また６０秒インターバルの後、５kgうpしてできる限り上げる努力をする。
３回あがって無理で、ちょっとやすんで、また３回、やすんで、、、
をくりかえして１１回あがったら６０秒インターバル。
もとの重量にもどして３セット目をやる。
↑
これを４日に１回かかさずに続ける。
はっきりいって２０日間で揉めるぐらいにでかくなりまつ。

>>903

典型的に馬鹿らしいｗ
サプリやプロテインに頼って短期間で作り上げた筋肉なんて
ゴミ筋以外の何者でもねぇーｗ

コロンはスルーで。

コロンはスルーで、に同意

>>903
なんかＳＧ系の身体になってしまいそうな予感・・・

大胸筋はアホでもでかくなりやすい部分。

それでも胸がでかくならない俺って・・・

胸以外はすごいマッチョだよねぇ、なんで胸つかないんだろうね・・・
って皆に言われてはや数年。胸だけ効かす事ができねぇ・・・

基本的に肩が骨格的に前に付いてる人間は胸より肩、腕に効いてしまう。
そうならないように胸に聞かせるのはとてもこのタイプの人間には大変な事。
でもだいたい日本人は肩が前についていないので胸付きやすい。
俺みたいな人間は背中が発達しやすい。

オカマの命の胸、俺にはとっても手に入れにくい物だ。

>>903
＞はっきりいって２０日間で揉めるぐらいにでかくなりまつ。

↑
このくだりって、おかしくない？

俺最近ジム行きはじめたんすけど
インストの人って聞けば答えてくれるんだろうけど
シャイなあたしは聞きにくいのよね
だから>>903さんのように
素人初心者のアホにでもわかりやすいアドバイス
(鍛え方や食事も)書いてくれるとすごい助かるます。
たしかに急激に大きくするやり方かもしれんけど
続ければいいんであって、がんばろうと思います。

サプリやプロテインなんて所詮栄養素なんだから、うまく使ったもん勝ちだよね。
短期間で鍛えた筋肉は神経系の発達が追いつかなくて機能的でないことが多いらしいが、
それでも筋肉自体は立派な筋肉。ないよりまし。

無性に苛ついたりしたら身体動かしたくなりますよね だからジムでも始めようかと思います 見返してやるんだわ

>>912
何かあったの？

>>903
ありがと。

運動でﾄﾞﾛﾄﾞﾛに汗かいて風呂に入ると、イラつく元気もなくなってマッタリとするわね

うちが近いから、ジムのシャワーをパスして、家でゆっくり風呂に入ってます。
シャワー浴びずに帰るって人、他にいますか？

湯の国JAPONが併設されてるから、露天がきもちーわ

>908

「大胸筋はアホでもでかくなりやすい」なんて、
こんなミエミエの「釣り」に引っかかっちゃダメですよ（藁。

大胸筋に限らず、人によって付き易いところと付きにくいところは違います。
まあ、一言で言ってしまうと素質の問題です。

ちなみに、大胸筋についていうと、生まれつき欠けている人がいるらしいです。
たまに、ほんとに「胸がぺっタンこ」という感じの人いますよね？
ああいう人の多くは、先天的に大胸筋が欠けていて、
手術で移植しないと大きくならないそうです。

ちなみに、僕の場合悩みはカーフ。
細いんだよなあ。
これもまた、先天的に太い人は努力しなくても太いらしいけど、
細い人は努力してもなかなか太くならないそうです。

>>918
それいるわよねぇ。
大した運動もしてない感じなのに、ふくらはぎ太い人。
ふくらはぎ太い人って前腕も太いのよね。
うちのダンナがそうなのよ。ムカツクわよ。
こっちは一生懸命ジム通っても太くなりゃしないのに。

>>919

だれが彼氏の話をきいとんだ竹の子よｗ
ひそかに彼氏いることをアピールしやがってｗ
ぶっコロすど！ｗ

成長期にしっかり運動しなかったツケが今ごろ来てんだよ！ｗ　竹の子！！！ｗ

ﾀｹﾉｺﾀｹﾉｺ！

>>920
鍛えても全く彼氏ができない鍛え損だからって
八つ当たりしないでちょーだいホホホッ☆
アテクシ、身長の割りにはふくらはぎ太いのよ。
満席のゲイバーでさらけ出して、好評価を頂いたから間違いないわ。
問題は前腕部なの。指鍛えろって言われても、どうすりゃいいのか判んないわ。

>>922

掃き溜めからボットンヒシャクで救われた竹の子にいわれたかねぇーｗ
ってか、彼氏とか妥協すればいくらでもできるからｗ

今より１５キロまず太れ！ｗ
そっからもう一度今の体重に戻せば指は太いまま今の体だ！ｗ

一人芝居してまで荒らしたいのね、さすがエタだわ。

ろうと胸でも逆三になれますか？
顔の横幅の余白が多いのですが、バランスのとれたシルエット
になれますか？堂本剛、佐々木投手顔にアンバランスでしょうか？

>>915
初めてのイベントやハッテン場に行く前にジムで少しパンプアップさせてから行こう、
と思ってジムに行ったらついつい本気でやってしまって疲れまくってしまい、
イベントやハッテン場に行くのやめた経験ならあります。

>908

「大胸筋はアホってゆっかぁーでかくなりやすい」なんて、
こんなミエミエの「釣り」に引っかかっちゃダメって感じぃーよ（藁。

大胸筋に限らず、人によって付き易いところと付きにくいところは違いるじゃん。
まあ、一言で言ってしまうと素質の問題って感じぃー。

ちなみに、大胸筋についていうと、生まれつき欠けッティング人がいるらしいって感じぃー。
たまに、ほんとに「胸がぺっタンこ」って感じぃー？の人いるじゃんねぇー？
ああいう人の多くは、先天的に大胸筋が欠けていて、
手術で移植しないと大きくならないそうって感じぃー。

ちなみに、あたしの場合悩みはカーフ。
細いんだよなあ。
これもまた、先天的に太い人は努力しなくても太いらしいけど、
（省略されました・・全てを読むにはここを押してくださいって感じぃー）

腹空かして身体動かせば少しはガタいよくなるよな

大きくなりやすい所って、
人それぞれ違うけど、

でもそれって、大きくなりやすいのではなく、
そこを鍛えるのが好き、なだけなのだと思う。

好きな所は、自然とレップスもセット数も負荷も大きくなりがち。
きらいな所は、レップスもセット数も少ないし、負荷も少なくなりがちで、
ますます差が開く。

きらいな所も、好きな所と同じ時間だけかけて、順番も最初に持ってきたりすることによって、
発達すると思うんだけど。
でもそれが難しい。

大きい筋肉からトレしましょうって聞いたことあるわよ。
ベンチとかスクワットを最初にやる方が良いみたい。

>929

胸鍛えるの一番好きだけどでかくならんよ・・・
でも確かにベンチとか俺、１００以上でやろうって思った事ないかも。
これからちょっと負荷上げていこうかな。そうすればでかくなるかもしれん。
フォームとか意識しすぎて重さあがらんのよね。
１００でもフォーム保つの必死だからなぁ。

みんな、あせることないよ。
でも、大きくなれよ。

生きてるうちにな。

>>931
負荷の数値「だけ」を追求するのは
愚の骨頂だと思うよ。

AV男優のシミケンの体って変な体つきになってるけど、
何で？
筋肉&脂肪で？

筋肥大しないのはどこかやり方が間違ってるからだよ。まずそれを認めないと一歩も前に進めないぞ。
もちろんトレの内容だけじゃなくて、栄養、休息とかも含めて。
間違ってるくせにあらためようと努力しないからいつまでたっても無理なのね。
どう改めたらいいかわからないのならちゃんとしたトレーナーをつけるとか勉強し直すとかしろよ。
自分はハードゲイナーだから無理なんだとかって根拠の無い勝手な言い訳つけて
がんばらずしてあきらめて、こんなとこで愚痴ってばかりの奴には、ホント反吐が出る。

↑何でそんなに息巻いてんの？

>>935さんはきっと正義感や責任感の強い人なのよ。
赤の他人をここまで叱ってくれる、素敵な人なの。ありがたいわ。

>>936
ごめん。このスレ読んでたらあんまりムカツイたんで、ちょっと感情的に
なってしまいました。謝ります。
でも内容には間違いないです。はい。

胸も大事だけど背中も大事だよな。
胸は鍛えやすいけど背中は鍛えにくい。
なかなか筋肉痛にならない。背中。

>>935

このスレにはウダウダ言ってる馬鹿怠け者が沢山いるがｗ
そんな奴等に対してもご丁寧にトレ方法、その他色んな情報を提供してる奴もいるのにｗ

お前ときたら反吐がでるって？ｗ
その許容の無さにはなはだ驚きだよｗ
お前がどれだけ努力して、どんな体を手に入れたか知らないが、
その精神ではとてもじゃないが厳しいトレに耐えたという
尊敬の眼差しを受ける事は

　　到　底　な　か　ろ　う　ｗ

ってかこのくらいで感情的になってムカツクなんて子供か？ｗ

俺、なにげにコロン好きなんだけど。

ふーん、コロンて、尊敬の眼差しをうけたくてトレーニングしてるの？

>>941

アマゾンの少数民族の中には、愛するものに自分の体の一部を切断し、
受け渡す習慣があるらしいｗ　さぁ・・・・さぁあああああ!!!!!!ﾂﾏﾝﾈｗ

>>942

馬鹿か？ｗ　なぁ？ｗ　馬鹿か？ｗ
過去ログ全部読んでから書き込めってんだよｗ
俺は他人の評価なんてどうでも言い訳ｗ　
俺は俺の先生以外の人間の評価は受け付けないからｗ

>>935は自分の努力が他人に対して何の価値も無い事をわかってないんだよｗ
そしてお前も菜ｗ
もし価値あるものにしようとするなら、他の奴等同様、
キレる前に、駄目な奴を導くようなレスをするべきだったてことｗ

　さて、コロンはスルーしとくか

>902
レスありがトン、それは判ってるけど
自称現役スイマーなんで水泳ははずせない。
流石に昔みたいに１００ｍ１分は切れないけど
マスターズとか試合でる楽しさってのはあるからね。

でも機械の方も出来るだけやってみようと思うよ
では

>>939
俺は逆。背中には厚みがついてきたけど、
胸の方はさっぱり。
ムキになって胸ばっかり集中してやってるけど、まるでダメ。

今日乗った電車の中にマッチョがいたんだけど、
そのマッチョ、電車が揺れる度に周りは全然何ともないのに
一人だけあっちこっちへふらついてて、それを見て何だか切ない気分になりました。

足腰弱いのかね。＞マッチョ

朮~ 〒~ィ匕~儿勺~ー

>>947
片足浮かせてトレーニングしてたんだったりして。

>>943
「俺の先生」って一体誰だろうと思ってググってみました。そうしたら・・・

極端に重心が高いんじゃない？ >>ふらつくﾏﾁｮ

今日、ジムで初めてみる坊主兄貴が、眉間にシワ寄せながら
「んあっ！あっ！うぅぅ！…すっげぇ！」って声出しながらトレしてますた。
「んあっ！あっ！うぅぅ！」ここまではジムでよくある光景。
しかし「…すっげぇ！」の一言で
この人、sexの時にも絶対こんな顔してこんな声出しながら汗だくでヤってるんだろなって
欲情しながら妄想膨らんでしまいました。
そこで自分も隣で負けずに「んがっ！ぅあ！」って悶えながらトレしてたら…

なんということでしょう！

気付いたらいつもよりも重いウェイトでいつもよりも多い回数出来てますた。
兄貴の声に欲情して発した悶え声がシャウト効果をもたらしていたのです。

あの兄貴がこれから毎日ジムに来てくれたら
自分もビフォーアフター的にマッチョになれそうな気がしてきますた。ｗ

>>952
「すげぇ！」なんて絶対ゲイよね、その坊主兄貴。
つい条件反射で出ちゃったのかしら？w

それにしてもそれでアァタがホントにマッチョになれたとしたら
その兄貴、ある意味素晴らしい匠だわね。w

勃起してきた

声出したら普段よりもたくさん力がでるのは実験で証明されてたよね。
ジム行ったら悩ましい声があちこちから・・・

>935

>筋肥大しないのはどこかやり方が間違ってるからだよ。
>まずそれを認めないと一歩も前に進めないぞ。
>もちろんトレの内容だけじゃなくて、栄養、休息とかも含めて。

正しくトレーニングして、栄養･休息を取っていれば、
全然筋肥大しない人なんていないでしょう。

問題はそういうことじゃ、無いと思うんだけどなあ。
筋肥大の速度には個人差があって、また、各個人の中でも、
パーツによって違いがあるってこと。

例えば、僕はカーフが苦手と書いたけど、トレーニング始めた頃と比べて、
全然大きくなってないわけじゃないです。
多少は大きくなっているけど、でも、
生まれつき「ゴロン」と太いタイプの人には、到底追いつけないって話。

そういう「素質の違い」をきちんと認めないと、
変に自分を責めることになって、トレーニングがイヤになります。
僕自身は、トレーニングを始めたばかりの頃に、
素質のありすぎる人と自分を比較して、トレがイヤになった経験が何度もあったから、
こういうこと言ってるんですが。

人と比べすぎたり、あるいは、
「誰でも努力次第でビルダーみたいなマッチョになれる」みたいな、
ボディビル雑誌の記事に載せられすぎたりすると、
精神的にバーン･アウトする危険が高いです。
「自分なりに」で満足しないと、トレって長続きしませんよ。

>>958
後半がそごくいい文章ですね

後半
　後半
　　後半
　　　後半

　　　後半
　　後半
　後半
後半　

>>956
わかりますよ。でも個人差とか素質を言い出したら切りがないし、
そんな事考えてたら、それこそ人と比べすぎる事につながったりしないでしょうか？
多分935の言いたかった事は、
伸びない部位があるとか、筋肥大しないとかいう場合、トレ内容その他に問題がある可能性が高いので
素質云々を考えるヒマがあったら、それを早く見直して改善して行ったほうが効率いいよって事だけでしょ？
なにも自分の限界を超えてやれなんて書いてないし、自分なりでいいんじゃないのかな？
間違ったやり方でいつまでも停滞してるよりは早く気づいて改善して
なるべく早く結果を出して行くようにした方がよっぽどやりがいでるしね。
俺の素質なんてどうせこんなもんだし、、、とか思ってて、しかも停滞したままじゃ
それこそ続かないと思います。
あと停滞している方や筋肥大しないという方は、停滞している部位やトレ内容、食事やサプリの
使用状況とかなるべくくわしくかいた方がいいアドバイスが得られると思いますよ。

>誰でも努力次第でビルダーみたいなマッチョになれる
俺は今でもそう思ってますよ。別にビルダーみたいになりたいわけじゃないけどw
なるべく長く続けて行きたい趣味なので、気長にね。でもとことん前向きにやっていきます。

みんなのスペッコが知りたいです

56 名前：禁断の名無しさん[sage] 投稿日：04/06/28 22:33 ID:Yi8wmwC4
押忍？
男っぽく外見ばかり取り繕うバカが多いな


57 名前：禁断の名無しさん[] 投稿日：04/06/29 19:44 ID:i/tUSS4Q
剥動。

こういうのに限って眼がオンナ。
性格もウジウジしてるしね。


オース　　　　メース　　　挿−す（はだしのゲン）


おまいらにはコレで充分だｗ

この時期はホント、ジム内が蒸し蒸しして体が重い。湿気ってホントうっとおしいよー。

エアコン効いてないの？

宣伝失礼します。
喪男と語り合いませんか？新規ｺﾃ募集中。

ﾏﾀｰﾘ雑談＆顔うpスレッドpart249
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1088603436/l50

そろそろ祭りでつか？

age

インターバルの時間をベンチやマシン上でで過ごすのは周りの目が気になってしょうがない。
だから負荷を増減するふりをしたりしていつも時間を稼いでまつ。

>>968 1分位のインターバルなら良いけど2〜3分にも及ぶならマシンから離れようね!

今日、レッグプレスのマシン使ったときのこと。
ちょっとストレッチするつもりでマシンに手をかけたままストレッチしてたら、まだ汗を拭いてもないこのマシンにおばさんが突入してきて横取りされた。
「まだ使っています」とは言わず「まだ汗拭いてないです」って言ったら、「あ、そう」で済まされた！！
ずーずーしいことこの上なし。

インターバルは１分ぐらいにおさえないと筋肥大しづらいんだよ〜
マシンを交代で使ってる時間ないよ〜マッチョのアタチが言うんだから間違いないよ〜

ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100370.html

>>971 ここにも書いてあるね。「1分間インターバル」に関して。3セットとも規定回数出来なくても良いから
追い込める追い込むつもりで2セット目、3セット目を頑張る。但しインターバルは1分に留める。
実際「筋肥大」には効果大だよ。シンドイ時もあるけどね。

ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.q.and.a.html#label38/set/interval

そこで質問なんですが、10回×3セットとよく耳にしますが、
1セット目10回できたとしても2セット目は8回くらいしか出来ません。
3セット目になると5回とか…どうしたら良いのでしょうか。

↑の「インターバル」に関してのQ&Aに書いてるよ。(MAXの重量の)1分間インターバルでは2セット目、3セット目と進むにつれ
回数が減るのはしょうがない事。但し10回が目標なら10回に近づく様に2セット目、3セット目をガンバル事。

読み入ってしまいました。全部書いてありますね！

(゜д゜)＜あらやだ!　生まれつき筋量を決める（?）遺伝子があるとも書いてあるわね。
アタシ、一生マッチョになれないのかしら？

(゜д゜)＜あらやだ!リンク張り忘れたわ。
これ↓ね。
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100307.html

私がちょとトレしただけでマチョるのはそのせいだったのね

この基地外ども！！早く逝け！！！

昨日からやり始めたんですけど、（学生で金ないんで家での筋トレ）
筋肉痛の間は無理にトレーニングやらない方がいいっすか？
全然知識ないんで、腕立て２０回、イスに足乗せてやる腹筋２０回、スクワット３０回を３セットやってます。
久々にやったんで結構筋肉痛です。１日おきでやったほうがいいのかな？

>>981
そろそろ埋め立てですね。

>>981
家トレって一日おきじゃ返って続けるの難しくない？
家だとどうしても甘えが出ちゃうっていうか、
もうちょっとしてからトレ始めようと思っててもなかなか始めれなくて結局寝ちゃったり
今日はトレの日だけどちょと疲れてるから明日にしようなんてどんどん疎遠になっちゃうのよね。
もうちょっとそれぞれのセット数を増やして
今日は腕立てばっかり（もちょっと詳しくなれば腕とか胸に効くトレ数種）
その次は脚って感じでローテーションして毎日やる習慣つけた方がｲｲかもね。

あ、でもﾌｷｰﾝだけは毎日ね！

毎日やると筋肉が休む暇無く活動するから、かえって逆効果でしょ！？
確か、筋肉にとっては一日おきが良いって聞いたけど、どうなの？

>>983
前は部活やってたんでそれ程難しくはなかったんだけど、やっぱり家だとそうなるんですよねぇ
ところで腕立てって腕と、胸の外側？の筋肉がつくだけなんですか？
昔から胸板が全然厚くならないんですよ・・

とりあえず腹筋は毎日欠かさず頑張ります！

>>985
要するに同じ筋肉を毎日しなきゃいいのよ。
毎日ジムに通ってる人って今日はどこそこの部位の日って決めてローテーションしてるのよ。

>>986
ん〜、胸の外側ってどの部分だか判んないんだけどｗ、
確かに腕立てで胸の筋肉意識するのって難しいわよね。
コツはね、肘の関節の曲げ伸ばしよりも上腕（肘から肩にかけての部分ね）を
外から内に動かしながら身体を持ち上げることを意識するの。
最初は手をつく位置を広めにとって手の真上に肘がくるようにした方が意識しやすいかも知れないわね。
腕立てってそれだけでも数種類のやり方があるみたいだから、
やっぱ専門家に指導してもらうか、専門書とか読むのが一番よね。
お金無いんだったら、図書館なんかでも案外トレ関係の本って見つかるわよ。

おう、鍛えようぜ。

フィットネス機器を買ったりする奴はいるか？

どこのジムがおすすめか？

マッチョもいいが、引き締まった感じにするのもいいよな。

青空の下で体鍛えるのもいいってもんよ。

ジム行く人はやっぱいい男目当てか？

海の季節だな。イケメンウォッチングでもすっか。

ジムで友達になった奴とかっているのか？

新しいスレ立った？

http://plaza.rakuten.co.jp/sofonokanata/diary/200406110000/#200407030909274930

埋めるぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ___,,,,,. -‐-‐ ､_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,.-'"´　　　　　　　　｀ﾞ'ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／ﾚi,.､／ }ﾍﾊ_(　 ,､　_ﾄ､iヽj｀'ｰ､_
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