家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。part3

初代スレ　http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
前スレ　http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/

ほら腹筋しよう、腹筋。
柔軟も忘れずに。

うんこ

前スレ946氏によるストレッチリンク集であります。

http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

おお、新スレが立ちましたか・・

感謝ってことで、腹筋でお礼をします。
何回いくかな〜

筋トレAAでなごみたい方はこちら
超回復
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/

あらら、名前入れたつもりだったけど。４ね〜。

さて、腹筋

>>3
の一番上は、簡単なトレーニング等も載っているのです。
おねーさんがgifアニメでわしわし動くのです。

タバコは健康によくないので、極力やめたほうがいい。
体力落ちちまうぞ。
肺はもちろん、ノドも運動においては重要な器官だ。
未成年は論外だYO（´Д｀）ｙ−＾＾＾

せん越ながら筋トレHPを紹介
http://www.city.kitakyushu.jp/~k1009010/kz_center/woods/docter-k/dr_k_13_02/top.html
弱、中、強にわけての筋トレのやり方が書いてあるので、
個々にあったのを選択してくだされ。

特に「強」の背筋の鍛え方は腰を痛めにくいのでオススメです（´∀｀)ﾉ

腹筋７０回　　うーん、１００回に最近届かない・・・。

>>8
タバコは嫌いだから大丈夫なんですけども、お酒が大好きなのは大丈夫でしょうか？（汗

新スレさんきゅ
今日も頑張るか

>>1
バカじゃねえの？完全な板違いだし

変わった希望だけど、
肩幅を減らすいい方法はないでしょうか。

>12
家庭用ゲームを結構たしなみ
それでいて体力低下を恐れる人間の集まるスレっぽい
結構板違いだけど完全な板違いでは無い

>>12
みたいな指摘もあることだし
少し家ゲーらしい話題も絡めて行こうか。
ｵﾚが筋トレ好きになったのはサターンでデビルサマナーやってた頃。
戦闘の旅のロードがウザくてウザくてその度に腹筋してた。
腰いためるほどやりました。
だめじゃん。

>>15
我ながらしょぼいレス。まぁいいか。

定住民が増えてきた気がする

やったぜ！新スレ達成、そしてみんなのいままでの運動持続おめでとう！
そして950＝951？氏。ありがとう！そしてお疲れ！！

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、腕立て２２０＊２,背筋３０終了！みんなお疲れ！！
今日は何時も慌しくなる為に、寝る前じゃなくＦＦやる前にする事にした。
しかし、今の状態で俺はＦＦをやりたくてやりたくてしょうがない。結局慌しい気分だ！駄目じゃん！！
本題！！今日ふと気がつくと、頬が前より更に細くなっていた。目の回りの肉がさらに減っている。
脇腹の肉もつまめる量がわずかだが減っている感じ。両拳を握った時、手の甲に骨がかなりくっきり浮かぶ。
ううむ、思わずニヤリとする俺。やる気ＵＰ！この調子でガンガン行くぜ！
＞ストレッチ＆柔軟
おお、１０分じゃ足りないか・・・・。了解だ。って、俺は風呂上りに３０分くらいやってるけどな！！
１０分位の気持ちで始めて、気持ち良さに気付いてくれればと思って適当言ったスマン。
しかし、やらないよりは少しはやったほうがいいだろうし。正しい知識を持って、とりあえずがんばろう！！
ＦＦやりながらは可能だな。体力回復の休憩してる時に時間つぶしに丁度良い。だが、ＦＦやる部屋には
ストレッチするスペースがねえ！！（涙）ウサギ小屋は悲しいぜ。
＞前スレ945
そんなことは無いぞ！ゲームバリバリの締まった体、カッコイイじゃねえか！俺が女なら惚れるぜ？
＞新スレ
うむ、めでたい！！スレもついにパート３、運動した成果がそろそろ徐々に出てくる頃だ！これからもこの調子で
がんがん行こう！！みんな引き続きがんばれ！！！俺もがんばるぜ！
＞12.14
馬鹿じゃない！＞14氏の言うように非常に切実だ。ゲームをやってなにか不安になることは無いか？
ちょっとはあるだろ？そのうちの一つを体を鍛えて解消だ！照れてないで一緒にやるぞ！！
＞13
ううむ、聞いた事無いな。肉が多くて肩幅減らすのだろうか？それならダイエットだが・・・・。
そうじゃないなら骨格の問題になるのか・・・・？詳しい人御意見よろしく！！
＞15.16
いや、非常に前向きで良い。その心意気は素晴らしい！ただ、腰を痛める腹筋は駄目だ！！
気をつけつつ、これからもロード腹筋を頑張ってくれ！！ついでにＰＣ起動腹筋も併用だ！！
＞17
おお、良い事だ。前スレの最初の方でも言ったが、やはりやる気の継続する為にもお互い意見交換
した方が良いと思うしな。それに、普段付合ってる知り合いに「俺ダイエット（or筋トレ）始めたんだ！」
なんて恥ずかしくて言えないしな！！（言わずに相手に言わすのも快感だ！！ｗ）

ううむ、余裕を持ってレスをつけれたが、FFやる時間が１時間もねえ！！！
ぐふう（吐血）きついな。明日レス時間がどうなるか微妙だ。（ｗ
それじゃ、みんながんばってな！！お休み。

ＦＦメンテ中（涙

てゅえんてぃげっちゅ

俺はもとはただのゲーオタだったが、PS版の鉄拳２のリー・チャオランに惚れて
筋トレするようになったぞ！
だれかこういうアホはいないのか

>>19
ﾜﾛﾀ
>>21
その昔、月間ボディビルディングマガジンに「コスプレしたいキャラのガタイがいいから、役作りのために始めた」
って奴がいたな。
どっちがアホかなｗ

デスピリアの「キンニクッ！」は笑ったな（←家ゲ板らしさ）

メンヘル板に初めて行く方には、このスレがお勧め。

【２】フリーザが悩み聞いてくれるスレ【２】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1021083299/l50

太っているか痩せているかを計るには、BMIを使うと良い。
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
ただし、これはあくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているもので、
スタイルが良い云々ではありません。BMIは２２くらいが適正とされています。
ちなみに２５を越えると高脂血症や高血圧などの生活習慣病になる確率は
２倍以上になります。３０を超えると肥満症として治療を要するとされてます。
参考サイト
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010730.html

>>21
俺の筋トレ動機は「ギャルゲーのヒロインに嫌われない為」だぞ。

ＦＦ１１やりたいのをこらえてEBやってました
ほんでテレビでリネージュを見てリネージュはまってました
おかげで続けてた運動全部意味無しです・・・

カズヤになりたくて実際に極真に入門しましたが何か

李書文に憧れていますが何か？

筋トレｵﾜﾀ。
足痛めてるから等分ランニング＆自転車は中止。
現在上半身鍛えてるが、肩に筋肉がついて服着る時にちょっと違和感を感じた。ｳﾚｽｨ
というか腕立てってすごいね。週６回腕立て４０X３やってるけど、１ヶ月で
力こぶが文字通り盛り上がったよ。

×等分
○当分

腹筋、スクワットもやろう

全身を満遍なく鍛えよう。足が引き締まるのを実感するのも乙だぞ。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊３、背筋３０完了！みんなお疲れ！！
今日はウォーキングコースの自然歩道脇にある木に小さな人形が立て掛けてあった。
それが、バービー人形とか、りかちゃん人形とかなら良いのだが、中途半端にリアルな人形で、尚且つ顔の
中央部分だけに青いマジックで塗りたくられていて、両手を前に突き出した状態で、だ。
正直遠くから見た時は何か解らなかったが近くに寄って、何か解った時驚いて声が出た。（泣
なんつーか、最高に趣味が悪い。気持ちの良いウォーキングが一点して最悪の気分になっちまった。
気持ち悪いから退かしたいんだが、それもなんか嫌だ。くそう。昨日はなかったのになあ。（涙

＞20
おめ！！
＞21
いや、アホじゃない！正しいぞ！何かに痺れて、憧れて、感動して、影響を受ける。当然だ。
大抵の人は感動で止まるがそこから行動に移すのは素晴らしいと思うぞ。これからもがんばれ！！！
＞22
ぬうう、笑うな（涙）しかしコスプレか！なんとなく諦めてたから考えた事もなかったが、あれ
楽しそうだよな。なんつーか、変身願望を満たしてくれそうで。目的にするには良い感じか！？
＞23
なんつーか、凄く良い人なフリーザ様だな。（笑）俺のＢＭＩは確かいつもやや肥満気味
なんだよな。だが、今度の健康診断が今から楽しみだ。今回は飛ばす！俺は飛ばすぜ！！
＞24
それで嫌われない容姿＆体格になったんなら結果オーライだ！
もし、まだでもいまからそうなればＯＫだ！！がんばろうぜ！！！
始めた理由の価値は結果で決まるぞ！！
＞25
ああ、同志よ！おまえさんを見てると他人事とは思えないぜブラザー！！楽しいよな？わかる！
だが！だがだ！！それじゃ不味いぞ！薄々解ってるとはおもうが。ホントは気付いてると思うが
そのままじゃ駄目だ。目を覚ませ！気合で運動とネットゲーを両立せよ！！！
俺はやってるぞ！ブラザーもすれ！！幸運を祈る。切に祈る。がんばれ！！！
＞26.27
うむ、憧れろ！そして目指せ！自分を高める為にがんばれ！！！
＞28.30.31
お疲れ！！うむ、ゆっくり休んでくれ。痛めてる時に無理しない。重要だよな。
そして、出てくる成果！最高だ！！これからもその調子でがんばれ！俺もやるぜ！！

さて、それじゃ今日こそＦＦだ！！
昨日は悔しくてなあ。飯を１１時に食ったから早く寝るわけにもいかんかったし、泣く泣く
スパロボやったぜ。東方先生で稼がせて頂きました！！　←ここら辺が家ゲ版っぽさ
つーか、ＦＦは家ゲーとネットゲーのグレーゾーンなのだろうか・・・？
まあいいや。それじゃみんながんばれ！お休み〜。

妙なスレみつけた
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/anime/1015494565/

松田優作講座です。
http://www9.gunmanet.ne.jp/hiyoshi/voice_drama/flash-data/mazda0.html

今日のメニュー、通常通りもの完了！みんなお疲れ！！
うおおお、今日はなんだか書きこみが非常に少ないな。
少し寂しいな。（ｗ
今日は雨が降ったのでステッパーだが、昨日の人形が気になるぜ。
もし明日あったらどうしようか。（涙

＞33
シュガーがなにか良くわからんが、俺は今日ＦＦやりながらステッパーをした。
非常に良い感じだ！たまにやるといいかもな。
＞34
さん、ハイ！なんじゃこりゃああああああああ！！腹に効くか？！

ううむ、楽なんだが・・・・な？（ｗ
それじゃお休み！

向背筋を鍛えたいんだけど、やっぱり懸垂とかするのがいいのか？
鉄棒か・・・夜に学校のグラウンドにでも忍び込もうか。

>>36
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html

>>36
思いもよらぬモノみて、違う所がパンプアップなワナ

風船社員はダンベルとかは使わんのかい？

最近、腕立てが物足りなくなってきた。
足をイスに乗せて、プッシュアップバーを使ってるんだが
負荷を強くするにはどうすりゃいいんだろう。
ベンチプレスとかするしかないのかな。

ワールドカップ見ながらテレビの前でジョギングしてます

エディに憧れてカポエィラ始めましたが何か？

うどん食ったらエムボマになれますか？

アンタら、一日にタンパク質何グラム摂ってる？

じゃあおれはダンレボでもするか。

腹筋やりすぎると胃が出たような体型になる場合があるYO!
上腹部を鍛えるものだからＮＡ！
下腹部を鍛えるにはヒップレイズ、これっきゃないのSA！

体鍛えようと思って筋トレ始めた
腕立て　腹筋　スクワット　を交互にやってる。
調子いいときは40　30　60　くらい続けられる
１セット10回として1日何セットくらいやるべき

アブトロニック付けながらボディブレード、更にダンレボすればかなり鍛えられるんじゃないか。
>>45
これなら全身鍛えられてバランスが良いと思うﾖ

>>46ね

しまったあああああ！！ＦＦやってそのまま寝ちまった。しかもＦＦは寝落ちしたらしい。
最悪だ。不覚！
そう言う事で昨日のメニュー、ヲーキン１時間以下略、終了してました！みんなお疲れ様でした！！
とりあえず無理はいかんな、無理は。十代のように気合で徹夜ができん。俺も年か・・・。
体鍛えてもここら辺はだめなんかなあ。

＞36-38
後背筋は前スレのどこかに書いてあったような気がするぞ！もしくは紹介されてるＨｐを参照よろしく！
あそこのパンプアップは温冷方でついでに超人硬度もあげとけ！！
＞39
うむ、俺はダンベルは使ってない。基本的にダイエッタ−だからゆっくり呼吸をしながら回数を
こなす事を重視してるからな！筋トレのイロハは他の同志が教えてくれたＨＰか筋トレ番長の降臨
を待つか！でも、単に重さ増やすだけじゃだめなのか？素人考えだ！！とにかくがんばれ！！！
＞40
ううむ、俺はサッカーに興味も国家の威信も興味ないからなあ。お陰で連れから非国民扱いだ。
しかしがんばれ！応援してるぜ！！
＞41
うむ、その調子でカポエィラマスターを目指せ！あれって本当にゲームみたいに動いて相手のか
を攻撃できるのか？発祥は手を繋がれた囚人ってのは聞いた事あるけどな！がんばれ！！
＞42
まずは形、そして気持ちから入るのもＯＫ！とりあえずうどんで君も今日から気持ちはエムボマだ！
＞43
俺は１日に豆腐２丁と牛乳２杯位とってるぞ！
＞44
うし！がんばれ！！ダンレボ３で消費カロリーが消費されると俺はやる気が出てたぜ。気合だ！！
＞45
腹ボテになるのはその為か！？ヒップレイズ。ちょいと試すぜ！！
＞46
おお、お疲れ！これから一緒にがんばろう！！うむ。無理せずに続く回数を「定期的に」続けるのが重要だ！！
回数増やして「これだけやらなきゃ」というプレッシャーを感じないように（感じるのも重要だが）がんばれ！！
＞47
なんつーか、どこぞの軍事生体兵器のトレーニング風景みたいになりそうだな！（笑）
とりあえずボディブレードやりながダンレボするのに脳みそがパニックしそうだ！！

うむ、それじゃ今日は歩く日だ！気合入れて歩くぜ。それじゃみんな今日もがんばれ！！

だんだん暑くなって走りにくい季節になってきましたねぇ・・。
昨日は地獄だった・・（ﾟДﾟ,,）

>50
暑いからバテるけど、その分汗をかきやすいから良いんでないの？
走った後に汗をかいてこそ充実感があると思われ。

漏れは走ってる最中より、走った後の汗が嫌なので、
走り終わったらシャワーを浴びて服を着替えてとかやってるけど。

>>32
スレ違いだけどFFってFF11の事？
それなら
FF11板がある
http://yasai.2ch.net/ogame/

とりあえず「汗」と「ダイエット効果」にはあまり関連性がないですよ

汗をかきたいのなら風呂には毎日入る事。

「入浴一回の発汗量＝フルマラソン一回の発汗量」

パソコン壊れた。
今ドリカスから。
ドリカス万歳。

パソコン壊れた。
今ドリカスから。
ドリカス万歳。

今日のメニュー。ウォーキング2時間、腹筋140回、腕立て220＊2、背筋30*2終了！みんなお疲れ！！
今日は日曜日！歩いた！ＦＦやった！ううむ、時間を余す事無く使うのは気持ち良いな。
ちなみに書き忘れていたが歩道脇の人形さんはこの前からず〜っと居る。(涙
他の歩いてる人も不気味がってるが、正直触るのもなんか嫌。と、統一見解がでてる。何とかしてくれ！

＞50
うむ、最近は半袖Ｔシャツ一枚でも良い感じだ。運動すると更にあついからなあ。今日は陽射しも強くて
クラクラ来たぜ！ここは活動時間を夕方にするとか。とりあえずこれからもがんばれ！！
＞51
うむ、汗をかくと気持ちが良いな！充実感がばっちりだ。昔の俺はそんな気持ちにはならなかったのだが・・・。
人間変われば変わるもんだ！ビバ今の自分！
＞52
うおおお、こんなスレが出来るとは！やはりＦＦは人気あるのか。了解、ちこっと見てくるぜ！ＴＨＸ！
＞53.54
うむ、体の水分量を減らして体重減らしても体が自然と元に戻しちまうんだよな。
痩せる動機で汗をかくのは間違いだ！だが汗かくとそれ自体が気持ち良いからな！風呂も！！
＞55
ぐおお、お悔やみ申し上げるぜ・・・。とりあえずドリキャスあって書きこめるとは良かった！
早めの復活応援してるぜ！！

うおおお、今日もこんな時間に書きこんで！！俺の馬鹿！？
ネットゲー・・・魔性の魅力だぜ！それじゃお休み！！みんな来週からもがんばれ！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
みなさん、
タカラ（およびコナミ）との『聖戦』が始まりました！ 　これをコピペすれ！

コナミがタカラを買収！ 　黒幕はコナミか？
http://www.mainichi.co.jp/life/hobby/game/news/news/past/200004/20000427_03.html

株式会社タカラが、「ギコ猫」を商標出願中。 (,,ﾟДﾟ) 　我らのギコ猫を救え！
http://www2.ipdl.jpo.go.jp/BE0/index.html の商標検索から「ギコ猫」入力
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・広報コピペ部隊 できる限り各地にのニュースを伝える　例）タカラの株式スレなど
・テンプレ部隊　　関連スレ・抗議文などのテンプレを作る
・法律部隊　　　　法的に議論、打開策を考える
・誘導部隊　　　　各地で出てくるであろう新参にいろいろ教えてあげる
・不買運動部隊　不買運動を広めよ
・株主・IR対策部隊　株価・株主・企業活動としてのPRやIRに対する対策

Ｆ５や単なる中傷は控えめに。正々堂々と戦うのだ。

日曜はキントレは3分の１にしてﾏﾀｰﾘヽ（´∀｀)ﾉ
体力回復と柔軟にいそしんだ１日であった。

>>57
睡眠不足は怪我の元だから気をつけて・・・。

W杯期間中はどうしても引き篭もりがちになるから
朝イチに目覚めの筋トレが(・∀・)ｲｲ!ね

昨日のイングランドの試合見てたらサッカーしたくなっちゃったよ。
ベッカム完全復活してよかったなあ。

サッカーボールＷＣモデル18000\
サッカーシューズ15000\
サッカー友達nothing

買える物はマスターカードで。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊３、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
仕事が六月になり増えた！いきなり残業時間が１時間増えた！どうする？！
厳しい。家に帰るのが９時過ぎ。歩く、筋トレ、風呂、飯。１１時？！時間が・・・。
むおおおお、社会人とはいえこれはキツイ。ちょっとピンチを感じる今日この頃。まあがんばるか！！

＞58
俺はコナミが嫌いだ。ここ４年以上コナミのソフトは１個も買ってない。応援するぜ！！
＞59
お疲れ！！休養もりっぱなトレーニングだ！！養った英気で今日はばりばりだよな！！早速今週がんばれ！！
＞60
うむ、ありがとう！（涙）社会人がなにかするには睡眠時間を削るしかない。しかし筋トレ的に見ても
寝不足は不味い！辛いぜ。なんとかせんとな・・・・。
＞61
お疲れ！！ううむ、俺は今日早速会社でサッカーに興味無いと言ったら非国民扱いを受けた（笑）
しかし朝一の筋トレは気持ち良さそうだ！一気に目が覚めそうだな！！
＞62
ぐおおおお、形から入るにはちょっと値が張るな！！しかも重要なのが無い。キツイ！！
周りの友人を刺激してがんばってするべし！！だがサッカーの運動量凄そうだ。
まずはジョギングから始めるとか！がんばれ！！！

うおおお、これからＦＦ？もう殆ど時間が無い！いや、気合だ！！
それじゃ、みんなお休み！！！

しまった・・・気ぃ抜いたら腹が出てきた
ふ、腹筋！！！

朝トレやってみるか

自転車乗って２�qぐらいなのに腕＆足痛い
足はわかるが腕まで・・・
これから先まだ長いのにどうしよう・・・

>>66
坂道で自転車乗る時は（登り道）上半身を使うから、腕とかも痛くなるよ。

皆スクワットってやっぱり普通に腰をかがめる感じでやってるのかな？
ちょっときついけど、膝を痛めないためにはジャンプスクワットもオススメです。

>>66
折れなんて約１時間かけて７�qの道のりＴＯＰスピードで駆け回ってんだＹＯ！
１ヶ月もすれば、身体が綺麗に引き締まって暴走トラックとの激しいカーチェイスも可能になるんすよ。
継続は力なんすＹＯ！

ストレッチしてたら体が柔らかくなってきた。（・∀・）ｲｲ！

風船社員さん、なんだか自分と比べ物にならないほど
物凄い運動してるみたいですが、無茶苦茶筋肉ついてるんじゃないでしょうか？？

自分は腕立て腹筋それぞれ一日に20×3やってて、
それでも腕のほうは成果が出てきたんですが、それと比べると恐ろしいぐらいキツい事してますね…

今日のメニュー、ウォーキング１時間、呼吸腹筋１４０回、土下座腕立て２２０＊２、背筋３０＊２終了！！みんなお疲れ！！
ううむ、今日の帰りも遅かった。っていうか昨日より遅い！時間が！時間だよジョニー！！辛いぜ。
しかも今日のうだるような暑さ！俺の職場にはスポットクーラー位しかねえから、昼頃なんざ
だれだれのゆらゆら！！効率あがらねえったらねえよ！そりゃあ仕事も長引くわな。明日から気合を入れねば。
しかし、六月だってのにこの暑さは反則だ。しかし去年の様に滝のような汗を書かない自分にちょっと喜びを感じる俺。
良いね！実に良い。

＞64
うお、出て来たか！すぐに腹筋だ！！しかし１度出てきた腹は引っ込めるのは容易じゃないぞ！これからがんばれ！！
＞65
おお！是非そうするべし！！俺は夜勤明けにしてるが早朝の運動は気持ちが良いぞ！早起きは三文の得とも言うしな！！
＞66.67.68
うむ「継続は力！」このスレを象徴する良い言葉だ！！軽くても、少なくても、正しく、マイペースで続けて行けば結果は
必ず出る！＞66氏もがんばれ！！辛くて続きそうに無いなら軽めにしても可だからな！！
ジャンプスクワットはまだ俺にはちとキツイな。でもスクワットの時にコキコキ膝がなる人には良いかもな！
＞69
おお！そうなんだよ！毎日ちょっとづつやってると、知らない間にえらい事柔らかくなるんだよな！
立位体前屈で両手が床につく感動・・・・みんなも味わって欲しい！！＞69氏、これからもがんばれ！！
＞70
腕立ての効果が出てきた？！おめでとう！！これからもその調子でＧＯだ！！
そして俺は「体を鍛える」じゃなく「ダイエット」目的でやってる為、一回がゆっくり、軽めな運動を多くこなしてる。
最近は書き慣れたせいで略してたが、腹筋はＴＶでやってた起きる時にゆっくり吐き、一旦停止、下がる時にゆっくり吸う
を、一定周期で規則正しくやる呼吸腹筋、腕立ては土下座の恰好でちょっとお尻を上げて上半身の重みだけでする土下座腕立て
なんだよな。数は多いが脂肪燃焼が目的だから全然凄くないぞ！！
いや、キツイのはキツイんだが、バリバリ鍛えてる人とは質が違うって感じだな！！

さて、それじゃゆっくり休むぜ！みんなお休み。ちなみに昨日はＦＦメンテで出来ませんでした！！
ンフフフフフ〜♪　ヌフフフ〜♪　ＦＦぅ〜♪

（　゜Д゜）FFいいなぁ・・・今日もお疲れ様です皆さん。
腕立ては1ヶ月くらいで自分の腕が太く、というか力こぶがたくましくなったのを実感できました。
一日25×3（朝飯前、夕方、風呂前）くらいでしたが、間違いなく力ついてます。ｳﾚｽｨ

ああ、むかついた
むかついたぞあの審判
この怒りをエネルギーに変えて今日も筋トレ

>>73
俺は四年前「中山は骨折してまで駆けずり回って、這いずり回ってゴールしたんだ、これぐらいキツくない、キツく無いぞー！」
と自分に言い聞かせながらトレーニングしてたのを思い出した。

昨日のサッカー凄かったな。正直、俺は日本代表を見くびっていた。
そして韓国もやるな、あの古豪が手も足も出ないとは・・・

さ、今からジムに行ってくるか。
たぶんすいてるぞ。
ドイツ戦見る人も少しはいるだろ。
日本戦だともっとすいてるだろうが、それは俺も見るのでダメだな。

Ｖ字腹筋つらー。でも効くー。
でも腹筋割れねぇんだよなぁ。

スーパースロートレーニングとやらを取り入れてみたよ。
七秒掛けて上げて七秒掛けて下げるんだと。
同じ負荷のダンベルでも辛いこと辛いこと。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊３、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日も非常に暑かった！午前中からムカツクほど暑いとはどう言う事だ？！午後になったらもっと厚いしな！
とりあえず外に出たら凄い勢いで日に焼けそうだったが、紫外線も凄そうだから、外に出てる人は注意してな！
昼間＆朝方のウォーキングをする時は帽子を忘れずに。俺は去年忘れて軽い日射病になり吐いた事がある。注意してくれ！

＞72
おおお、おめでとう！！力こぶってるのか？！やったな！これからも更なるレベルアップを目指してがんばれ！！
うむ、ＦＦは面白いぞ！高い金払って（言うほど高くないが）設備投資しか甲斐があったぜ！
しかし、こいつのお陰で生活リズムが狂ってるのもまた事実。判断は難しいぜ！！
＞73
ぬう、審判と言う事はサッカー関連で何かあったのか？だが、それを筋トレエネルギーに変換する
ポジティブシンキングは立派だ！怒れ！そしてがんばれ！！
＞74
むおおお、なんとなく頭の中のＢＧＭにロッキーのテーマが流れていそうな感じだ！
俺は辛い時「やらなければ俺にスレに書きこむ資格はない！」と気合を入れてるぞ！！
＞75
うむ、会社で聞いた分には引き分け、そして２点取った事は物凄い事らしいな！
＞76
がんばれ！そして今ごろはお疲れか！！昨日はゲーセンにも人がまばらだったなあ。
＞77
お疲れ！Ｖ字腹筋とはかなりの強者だな！きっと腹筋腹の皮下脂肪に隠されてると思う。
そいつを燃やして筋肉が面に出るまでがんばれ！！！俺もがんばるぜ！！
スーパースロートレーニング・・・・ゆっくりやる奴か・・・・あれ・・・もっときついんだよな。（ｗ
凄いぞがんばれ！かなりの成果が出る事を期待してるぜ！！

うむう、寝る時間を２時に諦めてみる・・・そうすりゃあ気が楽になるんだがなあ。（ｗ
それじゃ、みんなお休み！！

誰か駄目な俺に喝！してくれ

>>79
かぁあああああああーーーーっつ！！！！






age

PS2って今いくら？

背筋のやりすぎで背中ダル・・・。明日は腹筋中心だな。

>>81
http://ww4.tiki.ne.jp/~naoki-i/secret_pg/page3/secret36.html

ここに3機種とも、おもしろおかしくまとめてあるYO

今日は久しぶりの草野球大会だ
筋トレして明日に備えてねよっと

腹筋140ってすげーな
他は30＊2とかなのに

PS2のﾏｰｼｬﾙ･ﾋﾞｰﾄやり始めました。楽しい〜。おねいさんが可愛いです。
あっという間に1時間は過ぎます。これで強くなれるとは思わないけど､
ちっとは痩せると良いな。ｽﾃｯﾊﾟｰのｹﾞｰﾑより続きそうです。
（ｽﾃｯﾊﾟｰは階下に人がいると響いて迷惑になるのでタイミングがむつかしいです。）

今週の土曜に草野球やるんだが、結構楽しみだ。次の日絶対筋肉痛になるのは分かってるけどさ。

風邪引いたんで草野球辞退で帰って寝込む・・・

このスレって３まできたのか？？？
そんなにゲーヲタってデブばっか？
１スレでまったくふとらないといった漏れだが……

>>85
風船氏は以前も述べたが、体の肉を落とすために軽い腹筋運動を
たくさんの回数こなしているそうだ。
ちなみに俺は筋肉つけるのが目的なので、小回数で限界の来る運動をやってる。

>>86
マーシャル・ビートか〜。
自分はタクティクスオウガしながら、片手で握力を鍛えたりしたりしなかったり。

デブはホント醜いからな。　　　
それを芸風（個性）にできるんなら別だが。　
でもゲームが趣味のデブっつーのはほんとに最悪。

腹筋は
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
ここの１を30*2
足上げて下腹部に効くようにするやつを20*2
上のURLの３、体ねじって横に効かす奴を(20*2)左右
俺も一応140回か。
これは週3回くらいのジムに行ったとき用だけど…
普段は半分くらいか。

>>92
まあ醜いのは確かだが、健康にも良くないしな。
ぼんやりする時間を運動に当てると吉かもしれない。

今日はレスが多くて、風船氏が悪戦苦闘しそう。
といいつつまた一つ増やしてしまった。

今日の運動
Ｘboxを家まで運んできた。

・・・・冗談ですヽ( ´ー`)ノ
ちゃんと運動しますよ〜。腹筋〜５０回っと。次は腕立てをやろう。

お腹のたるみがホント気になる・・。

今日のメニュ〜、ヲーキン１時間、腹筋１４０回、土下座腕立て１２０＊２、背筋３０＊２終了！みんなお疲れ！！
うぬ、良く見たら上の方の土下座腕立ての回数が２２０＊２になってやがる（汗）訂正。訂正。
今日は一つみんなに良いお知らせがあるぞ。ハイ！俺のベルトの穴が１個縮みました！！どうだ〜！？
いやー、なんとなくズボンがゆるゆるだから試しに１個縮めたら丁度良いのな！！俺は朝から感動したぜ！！！
この調子でこれからもがんがん行くぜ！！

＞79.80
がんばれ！！自分が駄目気味と思い、ここに気合を充填しに来る姿勢はあるんだ！更にもう少しがんばって体を
一緒に鍛えようぜ！！駄目な自分は自分で正せ！！俺もそしてこのスレの住人も一緒にやってやるからな！！！
＞81.83
ちょっととはいえ、また値下げか！俺は初期型で四万払ったんだが、ＨＤＤを手に入れる時に外付けだったから
簡単に入手できた！だからどうしたと言われると何もいえんがな！！
＞82
お疲れ！ストレッチを忘れずにな！気持ち良いぞ！！明日の腹筋もがんばれ！！！
＞84
おお、お馬氏はよくスポーツをやってるよな！明日の試合がんばってくれ！結果を楽しみにしてるぜ！！
＞85.90
うむ、俺はゆっくり一回の時間を多めにやってるからな。それに腹筋が一番やってる期間が長いってのもある。
最初はウォーキング１時間と腹筋１００回だけだった。他のは徐々に増やして今の回数になったぜ！
＞86.91
おお、あの手足になにかつけてやるアレか！実際楽しそうだったんだが、うちの近所じゃ売ってなくて
なあ・・・。楽しくやれば長続きもする。その調子で毎日有酸素運動をがんばれ！！！
＞87
おお、楽しみ。良い言葉だ！その調子で試合のほうもがんばってくれ！！筋肉痛にならないように今から運動だ！
＞88
ぐはあ（涙）いや、無理は良くないな！しっかり休んで次の機会にがんばれ！！お大事に。
＞89
うむ、3まで来たな。続いてるのは良い事だ！太ってても痩せてても、ゲームばかりやってたら体は鈍る！！
少しでも良いから鍛えれ！８９氏も太ってないだけで実は脂肪率高いって事ないか？！
＞92.94
ぬう、耳が痛いな！しかし見てろ！！近いうちに俺は変わる！気合だ！！！
＞93
俺も試したぜ！最初ぬ？軽いじゃん！とか思ってたら急につらくなるのな！（笑
なんか見た目に反してばりばり効く気がするトレーニングだ！！
＞95
うむ、これを書くだけで俺は３０分以上かかっちまう！ぐほおお、しかしみんなにレスを書くことで俺の
やる気は継続する！！俺もがんばる！そしてみんなもがんばれ！！！
＞96
おお、値下げしたしな。買ったのか！おめでとう！（？）
そして筋トレお疲れ！！夏本番までもう少し、勝負は目前！がんばれ！！

明日で今週も終りだ。みんなあと１日がんばれ！俺は土曜日出勤だけどな！！！（泣
それじゃみんなお休み！

ファミリートレーナーつかれ

>>71　どもども　ベルト一個縮み記念

土下座腕立てですか〜　道理でスポーツ選手並だなと（しかも回数間違ってる(w
それでも自分にはキツイなぁー　時間掛けるにしても途中で飽きてしまいそう
でもここまで継続できるなんて尊敬です。がんがってください

>>97
急に運動してもやっぱ筋肉痛になるので軽いストレッチから初めてみたいと思います。

夏だと妙に燃える時がある。
体中が熱くなって運動したくていても立ってもいられなくなる。
というわけでさっそく走ってくるYO！

腹筋は基本、と、どこかで聞いた。

　　　　　　　　　　　　　／ i 　　.／ヽ,
　　　　　　　　　　　　/:::　 |　／　　　',
　　　　　　　　　　　/:::::　　"" 　 　 　 i
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　 　 　 　 　 　 　/::::::　　　　　　　　　　i
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　　　　　　 /:::::　　　　　　　　　　　　　　 ヽ 　 　　　　　　　　　　　|三三|　　|三三|　　|三三|
　　　　　　/::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　　　　　　　　 |三三|　　|三三|　　|三三|
　　　　　//::::: 　 　 　 　 　 　　　　　　　 　 ',.　 　 　 　 　 　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　 /::!::::::　　　　　　　　　　　　　　　丶　!　　　　　　　　　| あ ず ま ん が 大 王 　 　　　　|
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　　　　|::|::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　||　|

今日は四巻を買ってきたよ。

ベッカムシュートｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!

今日のメニュー、ヲーキン休止！腹筋１４０、スクワット35*3、背筋３０＊２完了！みんなおつかれ！！
むう、今日はちょいと時間を食ってしまい帰宅が大幅に遅れた！よってウォーキングは中止！みんなスマン！
やっても良いがやったら食事が１１時過ぎになっちまうしなあ・・・。流石にそれは不味いしな。
その分明日気合を入れる予定！がんばれ俺！
今日試しにちょっと普通に腕立てやってみた。息を吐きつつゆっくり降ろし、息を吸いつつゆっくり戻す。
ぐおおおおお・・・・やはり辛い。特に腰！２０＊２が限界だ。ある程度体重減ったら本格的にやらないとな。
そして風呂から上がって飯食って、今の時点で胸が、腕がロクに動かん！！すぐに筋肉痛が来るのは嬉しいが
キーボードがまともに打てん。ピンチ！！

＞98
うお、これまた懐かしい物を・・・アレってＤＤＲ以上にうるさいよな。ダダダダダダダダ！！こんな感じだ（ｗ
＞99
ありがとう！今はdat落ちして見えないが、前スレの最初の方では運動初心者の最重要課題である「やる気の持続」
について話し合ってた！見れるようになったら是非見てくれ！俺の場合は最初のウォーキングが結構楽しいから続く
筋トレも流れで自然にやれる！時間がかかるのは辛いが、それ用にスケジュールを立ててる為今は気にしてないぞ！
まあ、確かに筋トレで辛いのは時間だよな。俺もFFとの兼ね合いで挫けそうにもなった！だが、がんばって折り合い
つけてがんばってくれ！！やる事やった後のゲームはまた楽しさもまたひとしおだ！！
＞100
おお、がんばれ！ストレッチじっくりやったら明日に備えてゆっくり休んでな！！
＞101
ううむ、燃えているな！その調子でがんがん突っ走れ！そしてそれを毎日がんばれ！！
＞102
腹筋は基本。深いな！一番最初に鍛えようと思うが、一番成果が出難い所だからか？だが何時かは報われる！
その日に向かってがんばるぜ！！
＞103.104
４巻出たのか？！アルカディア買ってる場合じゃなかったな。あとで買ってくるぜ！
＞105
入ったか！？（見てない）

ベカームのPKでイングランド勝ったよ〜
試合観戦中(テレビだけど)叫びまくって燃えまくったおかげで
風邪がどっかに吹っ飛んでいった気がするよ
でもまだ万全じゃないので今日はお休みして早めに寝よう

運動しないとなかなか寝付けない体になってしまった。
うれしいやら悲しいやら。

明日は人生を左右するかもしれない試験がある
焦りを抑えるために腕立て腕立て

今日のメニュー！ウォーキング１時間、腹筋１４０回、土下座腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日は周りが休みだと言うのに俺は仕事！！天気が良くて歩くのにちょうど良いのに仕事！
くそう。泣ける！しかしまあ、これも仕事だ。やらんとな・・・・。
昨日の分歩こうと思ったが、休みの日の仕事って普段より疲れる！何時もと一緒になっちまった。スマン！！

＞107
おお、気合だな！だが風邪は直り際が重要だ。治った気がしてもとりあえず安静にな！お大事に！！
＞108
うむ、それは素晴らしい事だと思うぞ！俺も運動しないとなんだか気持ちが悪い。
あの心地よい疲労感はたまらんからな！！その調子でがんがんがんばれ！！
＞109
がんばってくれ！でも腕立てのせいで試験の時に腕がブルブル震え無いように程々にな！
明日の試験うまく行くように祈ってるぜ！！

今日はＦＦがメンテ中。仕事から帰ったらメンテだよ。ざけんな！！（涙
友人は既にレベル16・・・・俺13・・・・うう・・・・時間が、時間が足りないぜ！！！
それじゃ、明日こそ歩くぜ！お休み！！

朝から３キロ走ってきたよ。疲れた（；´Д｀）・・・・
若い時に鍛えとかんとね。

健康のためなら金出しても良いということで親に4�`ダンベル買ってもらっちゃった
しかし値が張るから一個だけ。ヽ(`Д´)ノウワァァン

遅ればせながら今日の筋トレ終了ですぜ。
あー眠い、、、マジもうだめ。今晩は良く眠れそうだ。

今日は携帯を機種変してきた〜

>>112
ダンベルって高いですよね。オカシイですって。４キロであんなものが１０００円とかってぇ・・

腹筋１００いっきま〜す。

僕もこのスレに参加させてください！
みなさんよりレベルは全然低いけどマイペースでがんばりたいと思ってます。

明日は早起きするぞ！

いえあ日本勝利！！
しかし結局風邪が治らない！！！

>>114
1000円??　そりゃマヂですか？
ホームセンターいったら4キロが2000円以上しましたよヽ(`Д´)ﾉ
やっぱ一個じゃ効率悪そうなので自腹切って買いに行くです。
ていうか始めからそうしろよ自分…(´･ω･｀)

今更だが、ダンベルは重さが自分で変えられるようなタイプのを勧めます。
4キロのだったらすぐ物足りなくなるぜよ、きっと。
漏れは一個でやってるけど問題ないけどね。

ぼちぼちストレッチをやってたら立位体前屈で
手の平が地面に付くくらいになったーよ。
綺麗なハイキックが撃てるようになるまで頑張るさー。

それにしても胸板が厚くならん。
逆三角にするにはどうすりゃいいんだか。

腕立て１０回×１
腹筋　１０回×１

終了。

>>118
調節できるのも一応あったんですけどね、なんだかギラギラで
「鉄」って感じが嫌いなのでやめました。物足りなくなりますかね、やっぱ…

自分、背は低いけど胸囲が93、4あって、逆三角です。特別な運動したわけじゃないんだけど
ちなみに親父は175cmですが胸も薄っぺらで58kgです

>>119
その意気だ！！

早朝ランニングage

胸囲が８１センチは細いですか？

昨日のメニュー、一通り完了・・・・。みんなお疲れ・・・・っ！！！
ただいま帰宅。むおおお、なんていうか徹夜が辛いのは何故だ！？
飲んで、カラオケ、ゲーセン等が酷くこたえる。
とりあえず眠くて死にそうなので寝ます。みんなスマン。って謝ってばかりだな。（ｗ
えっとうむ、これだけは
＞115
おお、その意気だ！これから一緒に頑張って行こう！！無理はせず、じっくり！
大丈夫、回数なんてそのうち物足りなくなって自然に増える！がんばれ！！！
＞119
お疲れ！その調子でがんばれ！！

むおおお、眠い・・・眠いいいいい。あ、ウォーキングは３時間みっちりやったぜ。がんばったな俺。
それじゃお休み。

>>123
かなり細い。ガリ。

>>112
４キロに２０００円は高すぎ。
５０００円も出せばダンベル20キロセット買える。

>>118
胸板厚くするには胸だけじゃなく背中鍛えるといい。懸垂汁。
手の幅を広くすると背中に幅が、狭くすると厚みが出る。

ﾆｶｯ

どうも計測方法がおかしかったみたいなので、
再計測したら、胸囲が７８センチしかなかった。
こりゃ女性並だ。

>>123
バストアップ汁！（ｗ
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=326
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=329

http://www.zero-zone.net/dragon/yusaku/yusaku7d.jpg

１の胸囲が知りたい・・・

ってそりゃバストじゃねーかよ！（バシッ！

大分良くなってきたしそろそろ筋トレ再開するか
今年の風邪は長続きするので皆注意な

今日のメニュ−、ウォーキング１時間、腹筋１４０回。土下座腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
最近俺の食は非常に細い。いや、栄養は考えて適度に取ってるのだが、昔に比べて非常に淡白＆少量になってる。
前に１日１７００キロカロリーを目安にしてると言ったが、かなり前からその食生活に違和感を覚えなくなって久しい
で、今の俺はなんていうか、濃い味付けの物が食べにくくなっちまった。早い話が週に１度、楽しみにしてたジャンク
フードの日にハンバーガーやお好み焼きを食べる気がしないんですよ先生！！っていうか、さらに早い話が連れに
「お前最近好みが年寄りっぽい」と指摘されたんだよ！！！豆腐に昆布にキムチに野菜、卵にひじき、納豆、レバー・・・
最近、いや、かなり前からこれらのものが「美味しい」と感じる様になってる。俺の体がヘルシー状態になってるのか？！
とりあえず、現状では食事にあまり金もかからないし、汗かいても以前のように臭くないし、いい事だらけだから良し！！

＞胸囲
ううむ、凄いな。それだけ細いとアバラ浮いてるんじゃないか？俺の昔は胸がまさに「おっぱい」とよぶに
ふさわしい状態だった。(笑）だが今は「胸」だ！！気合で鍛えろ！しっかり食え！！これから一緒にがんばろう！！
＞ダンベル
うむ、なんつーか、ああいう体鍛える器具って、ゲームのハードを買って来た俺にとって「ええ？こんなに安いの？」
って感じの物が多いんだよな。愛用のステッパーも２９８０円だったし。ソフト買うと思えばダンベルも安い気がするぜ。
思いきって買っちまえ！そうすりゃ出したお金の分までやる気も湧くぞ！！（笑）がんばれ！！
＞127
爽やかな笑顔だ！！
＞131
おお、回復おめでとう！今の時期の風邪は厄介だよな。俺は以前の風邪の時からウォーキングの
後にうがいをする様にしてる！１度かかると大変だしな。今日から筋トレ再開がんばれ！！

それじゃ、今日もゆっくりＦＦだぜ！それじゃみんなお休み！！

肩幅は鍛えたら広くなりますか？

ｽﾚﾀｲが「鍛え直そう」ってあるけど
ログ読んでると元々鍛えたことない奴が多くない？
過去にある程度鍛えた奴はトレーニング法知ってるし
衰えた筋肉は結構早くもどる。

４キロのダンベルて（ﾜﾗ
風船社員さんはダイエットメニューをこなしてるの？

アフォどもがもうそうでダイエットしてる！

>>134
まあいいじゃねえか。深く考えるなや。

他板で、「その体格なら９号の服がちょうどだよ。いいね。」と言われた。
９号は女性用の服の標準的サイズ。


この細さでもまだアバラが浮いてないってのは相当変な体格かも。

http://www.legend.co.jp/stars/reiya/index.html
この人と比べてみれば、まだそれほど細くないかな・・・？（無理矢理な極端な例）

http://www.legend.co.jp/stars/reiya/11.html

１５歳ﾊｧﾊｧ

大体体重が６６，５ｋｇ前後に落ち着いてきた。
これで計３，５キロ減量・・。

あとはお腹の周りが軽くなってくれればﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

腹筋１００いっきまーすヽ(;´Д`)ﾉ

脂肪を腹筋でおとそうとしてる時点でどうかと思ふ
つーかﾈﾀｽﾚ？

>>138
相手が男でもﾊｧﾊｧするんですか？

>>138
相手が男でもﾊｧﾊｧするんですか？

間抜けな二重カキコ・・

内山怜也は今後急速にキモくなってくるであろうからﾊｧﾊｧするなら今のうちだよと、言ってみるテスト。
彼はもう少し腹筋すればいいのにな。

俺も参加させて欲しいネ

>>140
いや・・・要は腹筋のような有酸素運動じゃ脂肪じゃなくてグリコーゲンを使うから
脂肪は落とせないと言いたいのかな？
でもここの住人は負荷の少ない高回数の腹筋（無酸素）と少回数で限界の来る腹筋（有酸素）を
しっかり使い分けてるYO!

あと、実は運動で消費するカロリーより、その運動でついた筋肉が日々消費するカロリーのほうが重要だったりするんだよ。
極端な例を挙げれば
http://www.kyodo.co.jp/kyodonews/2001/worldgames/rightmenu/photo/010820-1.jpg
↑
このくらい筋肉つくと毎日ガムシロップとかジョッキに入れて飲んだりしてる人もいるそうだ・・・。
というわけで、一概に腹筋も無駄とは言えなかったりしたりしなかったり。

今日も早朝ランニング終了。ガッコ行ってきます（；´Д｀）

146 ：なまえをいれてください ：02/06/12 06:06
>>140
いや・・・要は腹筋のような有酸素運動じゃ脂肪じゃなくてグリコーゲンを使うから
脂肪は落とせないと言いたいのかな？

JSRFにハマリすぎてインラインスケートはじめたんだけど、これイイ!
いろいろ調べてみたらウォーキングと同じ有酸素運動なのにジョギング並の
�i消費量だそうな。
１時間ジョギングはしんどいしつまらんけどインラインなら１時間なんてあっというま。
スピードもでるから爽快感あるし、慣れればスラローム、アグレッシブ、ホッケーとか
いろいろできるし楽しいyo!

腹筋すると腰痛で２０回が限度

>>149
背筋しなさい。マジで。ヤヴァイ事になるよ。

前より猫背直してるのにどうも腰痛完璧に直らない
まあ、頑張って背筋槍まくりますか

おまいら！ムダに筋肉ばっか付けてどーすんですか。
体力の基本はスタミナ。
とりあえず煙草吸うヤシは禁煙、酒飲むヤシは禁酒して、あとは
ひらすら走っとけぃ！…漏れはイヤだけど。

さて、久しぶりに今夜あたり庭で真剣でも振ってみますか。

今日のメニュー、一通り完了！みんなお疲れ！！！
うううう、もう少しでFFのサポジョブ取れるからと、つい始めたらこんな時間まで！
しかもレスつけ忘れてるじゃねえか？！俺のお馬鹿！！みんな本当にすまん！！！
えっと、うーんと、とりあえず！

＞133
前も同じような質問があったが返答はなかったよなあ。引き続き知ってる人居たら情報PLZ
素人考えじゃシルエット的に広く見えるような体格にはなりそうだよな。
＞134
まあ、あれだ。「貴様精神がたるんどる！鍛えなおして来い！！」っつー奴があらかじめ鍛えてないのと
同じ感じじゃないか？（ｗ）とりあえず＞136氏が言うように難しく考えずにがんばろうぜ！！
ちなみに俺はダイエットメニューだ。本格的に鍛えるのは後！まずは肉を落とす。これだ！！
＞139
お疲れ！！しっかりやって、しっかり成果が出てるみたいだな！その調子でＧＯだ！お腹は引っ込むのが解りずらい。
常にウエストを測るのもいいかもな！！がんばれ！！！
＞145
うし、それじゃ早速今日から一緒にやろう！とりあえずメニューを決めてここに書く！！
そしてそれをしっかり継続してやるぞ！みんなと一緒にがんばれ！！俺もがんばるぜ！！
＞148
うむ、継続してやる為の工夫は非常に重要だ！その調子でインラインスケート上達と共に
がんばれ！！
＞腰痛
無理は駄目だぞ。腰に違和感感じたら休むべし！俺は以前腹筋をやって腰が痛くなり医者に行ったら
腰の筋肉痛だと診断された。しかし未だにもってこれが本当なのか疑問に思う（笑
とりあえず痛みがあったら休んだ方が吉だ！適度にがんばれ！！
＞152
うむ、スタミナ重要だよな！だが俺は走るの苦手でなあ。ウォーキングを日々継続だ！！
だがスタミナはつきそうに無いな。（笑）とりあえず素振りがんばれ！！

レス、穴だらけでスマン。とりあえず寝ないと不味い。
それじゃおやすみ！！

ベヂータのパクリ？
お前みたいな知識の薄いじゃ無理だよﾌﾟ

ﾌﾟ、とか言って煽ってる気になってるのか・・・。
見てて恥ずかしいからやめろ。
お前はﾌﾟとか言ってる暇あったら漢字の一つでも覚えておけ

>でもここの住人は負荷の少ない高回数の腹筋（無酸素）と少回数で限界の来る腹筋（有酸素）を

無酸素と有酸素が逆。

とりあえず今まで何も運動してなかった人がいきなり
ジョギングとか高ウェイトとかやると身体壊すよー。
有る程度の知識を覚えてからにしましょう。

俺も最初にいきなり１０キロのダンベル使ってやってたら、
スジ痛めて１ヶ月ぐらい筋トレ出来なかった。
ストレッチも知らなかった頃だしな

今は腰痛のためお休み中・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

とりあえず肩幅ゴツクしたいんだけどどうすれば？
俺は基本的に腕立しかやんないからなぁ

＞１５８砂つめたペットボトル使ってみれ
ダンベルとか買えばいいけど

>>157
今まで運動してなかった漏れが、
ある日ジョギングをしたら1Km持たずに氏にました。

今じゃ土日のジョギングが趣味化してるがなー。

やっと少し走っても筋肉痛にならなくなって来たよ。
腹筋割れねーかなー。

範間 勇次郎目指すならオーバーワークしなきゃ
無理ですよ

>>146
う・・・急いでたら素で逆になってる、って言い訳だね、本当にスマン。
というわけで今日も朝早く走ってきた。

俺は家でくつろぐ時ラフなゴムのズボンをはいてるのだが、昨日の夜
それがずり落ちてきた。
いやほんと、ここ1ヶ月で体絞まってきたのを実感できた瞬間だったよ。
ではガッコ行ってきます（´∀｀)ﾉ

>>159
ダンベルでええの？
ダンベルならあるからやり方教えてくれんかね？

夏だ！！
泳げ貴様等コンチクショウ！！

今日のメニュー、ヲーキン1時間、腹筋１４０、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日は昨日みたいにならないように＆気分を変えて飯を食う前に書く！昨日、その前と睡眠時間３時間と
かなり無理が続いてるからな。筋肉は寝てる間につく。故にみんなは俺みたいに寝不足がちな生活には
ならないように注意してくれよな！しっかりやって、しっかり休む！！うむ、俺もやらんとな。
・・・・サポジョブ取ったらな！！ボギー強えよ！

＞154.155
まあ、とりあえず殺気立たずに行こうぜ！ベヂータ氏のスレは俺も良く読んでるぞ！
＞156
おお、本当だ。ジョギングやウォーキングが有酸素運動でダイエットに効果的だ！毎日継続すればするほど効果があるぞ！！
＞157
うむ、これはやる気が上がってる状態だとかなり起こりがちだよな。しかも「筋トレするぞ！」ってな時は
体調も良い為、最初のメニューを多くしてしまい、持続するのがきつくなるのもありがちだ！！
とりあえず軽めの物からじょじょにピッチを上げて行く。これを忘れない様にしないとな！！
あと、体重重い人、いきなりアスファルトの上でジョギングは止めておいた方が賢明だ。
死ぬほど足が痛くなるぞ！良い靴履いてウォーキングか、土の上でのジョギングから始めるが吉
腰、お大事に！！
＞肩幅
おお、ついに情報が！使いかたもできればＰＬＺ！！
＞160
おお、趣味とは流石！！運動はやはり最初はきついんだよな。で、「うぬ、無理だ止め！！」となる事も多い。
しかし正しくやれば必ず効果は出る。１６０氏に続くぜ！！
＞161
お疲れ！「まずは走って腹の脂肪を落とす→腹鍛えて割れ腹筋」これだ！完璧！！がんばれ！！
筋肉痛か・・・・俺は筋肉痛が運動直後に来るようになって物凄く嬉しいぞ！！（ｗ
＞162
駄目だ！駄目だ！駄目だー！暴挙で奇跡を生んでもダイアモンドになってもそりゃ駄目だ！
学校や仕事のある一般人は適度にやるべし！！
＞163
早朝ジョギングお疲れ！！おおお、成果が出た！？おめでとう！！嬉しいよな！俺もベルトが
縮まったとき非常に嬉しかった。その調子でがんがん行くべし。俺もやるぜ！がんばれ！！
＞165
応！俺も泳ぐぜ！っていうか夏は泳ぐ！これ最強だ！！暇見てがんがん泳ぐぜ！！！

うむ、腹が減ってきた！それじゃ食事してＦＦだ。今日こそサポジョブとってやるぜ！
それじゃ、みんなお休み！

>>165
確かに泳ぐのは身体にいいね。
全身運動だし、女の子〜お姉ちゃんの水着も拝める。
たま〜にダイエット中のババアの大群に出くわして鬱入るけど・・・

俺は市民プールで変なババア（平泳ぎバージョン）に股間蹴られたことが・・・

>>166
サポジョブがんがれ。

さーて、会社終わったら水着でも覗いて見るか。

俺はいつも、小中学生のスイミングスクールコースの隣のコースで泳ぐ。
…色々書きたいが、ここではスレ違いになるからやめておこう。

トレーニング後のりんご一個丸かじりはうまい。

野球大会疲れた・・・
ショッキングな逆転負けで欝状態
何でもかんでも勝負事に負けるのは非常に悔しい
ブラジル戦見て癒されたけど

　　　　　∪∪
　　　　　∵∵
(　´∀｀)ノ凵
牛乳はたんぱく質とカルシウムが取れて、体作りには一挙両得なのれす

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊３、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
最近体の変化に気付いて一喜一憂する毎日が続いている。
尻の肉が取れてきたらしく片手で握れるほどになった。
風呂で体を洗う時、腹筋直後とは言え、かがんだ時腹が一段バラになってきた。
腕の血管が浮いてる。
常に体がベストコンディションになってる。
なんていうか、何時なったか解らないんだが、ふと気がつくと「おおッッッ！？」となる！
最高！毎日にドキドキだぜ！！

＞167
うむ！しかし俺の行く所は中学生＆小学生位しかいない！！畜生！！！
だが、たまーにブラジル人のお姉ちゃんが来て超ナイスバディを拝めるぞ！超ナイスボディの彼氏付きだがな！！
＞168
ババア＆爺様には近づかない方が吉だ！変なペースを保ってる事が多い上、周りを見てるとは思えない動き
をよくしてるからな！だが、たまに凄いペースで泳ぐおっさんとかいるから侮れないぜ！？
＞169
おお！ありがとう！！がんがるぜ！！！だが・・・平日昼間は人がいない。どうにもキツイ！
だが！今日には絶対！！取れたら良いなあ・・・・。
＞170
・・・・色々言いたそうだがすれ違いになるから聞かないぜ！
俺はトレーニング後の牛乳の一杯が格別だ！そしてその後のミカンもな！！
＞171
ぬうう、お疲れ！負けたか。だが、どんまい！！練習して次回へのリベンジパワーに換算だ！！
だが、今はゆっくり休んでくれ。明日からがんばれ！！
＞172
うむ、俺も毎日飲んでるぜ！たまに無糖のパックコーヒーと割って飲んだり、玄米フレークと
一緒に食ったり、牛乳は牛乳で色々食い方があって楽しいぜ！みんな噛んで飲めよ！！

今日の日課終了！！それじゃ飯食ってＦＦだ！
なんつーかＦＦの生活優先順位を最低レベルにしてるせいで俺の生活がＦＦ目指して非常に早い。
だらだらするより良いがなんかなあ。だが、のめり込んでネットゲーをして気付いた時に後悔するのはもう沢山だ！！
運動しつつＦＦやって未来の俺に感謝させてやるぜ！みんなもがんばれ！！

>>172
シェイカーに卵の白身を入れて振る
↓
卵の黄身を入れて振る
↓
牛乳を入れて振る
↓
プロテインを入れて振る
↓
バニラエッセンスとかラムとか入れて振る
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>173
＞俺の行く所は中学生＆小学生位しかいない！！畜生！！！
　俺はそーゆーとこに行きたい・・・(;´Д｀) ﾊｧﾊｧ

　死に物狂いで泳ぐ18〜25歳くらいのねーちゃんと、
　泳ぎにきたんだか喋りにきたんだかわかんねーババアばっか。

>>173
玄米フレーク俺も食ってるYO!
ドラッグショップで1袋100円で売ってるし、牛乳に入れるとコーンフレークなんかより
断然うまい。

>>175
コースまたいで喋ってるババァどもは
死に物狂いで泳いでる俺にとってはもっとも邪魔な存在だ。

鍛えた成果か、なんか腕の血管が増えたんですけど

日本代表16強逝きお目で！！
と言う訳でトレーニング方法カキコ！！・・の前に
どこのことから書きゃEの？
順に首からでいい？
（胸囲80cm代て小さい？折れは身長155cmで88だけどドウよ？）

>>179
背が小さいかも。
でも、８８センチは私から見るとどえらい数値だぞ。
私は１６８センチで胸囲８０位だ。

以前私を女装させたがっていた人（女）から服を借りてみたが、
女性標準サイズの９号でも太さは問題なく着られた・・
丈は全く足りなかったが・・

水泳って、無茶苦茶ごつくなる人とあんまり変わらない人がいるけど、
あれはなんだろう？
あと、私の妹は水泳で鍛えまくったせいで、腕相撲が無茶苦茶強かった。
私は妹に腕相撲で勝った覚えがない・・・

ちょっとさがりすご

今日は雨だからジョギングはお休みだヽ(`Д´)ﾉ
変わりにダンベル上げたよ。ふう、

今日から朝ジョギングを習慣づけようと早起きした。

･･･土砂降りだった。はっはっは(ﾟ∀ﾟ)

今日のメニュー、ウォーキング１時間。腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今週の仕事がやっと終った！みんな本当にお疲れ！！外も非常に良い天気！なんつーか日中３０度近くになるとか。
ウォーキングやジョギングする人は帽子忘れずにな！さっき歩いた時で既に陽射しがかなり強かったからな。

昨日も書いたが最近体調がすこぶる良い。睡眠時間３時間の起床時でも、仕事が終って帰る時でも、以前のように死ぬほど
「疲れた。死ぬ・・。。ぐは！」とならない！聞いた話じゃ俺のほぼ持病だった脂肪肝が、ダイエットのせいで直った
からとの事。肝臓悪いと疲れるらしいぞ！お酒の飲みすぎも注意な！

＞174
おおおお、なんか物凄く体に良さそうだが、卵の生飲みっつーのが、なんか、こう、あれだ、・・・俺は苦手だ（ｗ
機会があったら今度試そうと思う気がする！情報ＴＨＸ！！
＞175
うむ、人の趣味は色々だからな細かくは言わん！しかしなんつーか、みてて微笑ましくなっても色気は感じないと思うぞ！？
喋ってるババアは論外でも、死に物狂いで泳いでるおねーちゃんは良くないかな？まあ、あれだ、小、中学生もおねーちゃんも
実物みないとな！うむ、とにかくがんばれ！！
＞176
うむ、それに腹も脹れるしな！なんとなく体に良いもの食ってるぜ！って気がするのも利点だ！！
豆腐に飽きたりなんとなく食が進まない時にコレはオススメだ！
＞177
うむ、わかる。わかるぞ！何気に目標立てて泳いでる時にコース上にいると非常に邪魔だよな。しかも泳ぎコースで！！
うちの方はお子さんがそう言う事大抵するんだが、ババアや爺様もよくする。まあ、公共の場だからしゃあないが！（涙
＞178
おめでとう！成果がしっかり出ているな！その調子で続けてＧＯだ！俺は以前腕の血管が見えなくて、実習生の看護婦に
鬼のような形相でバシバシ叩かれた事がある！！悲しかったぜ・・・。関係無い話で恐縮だが、これからもがんばれ！！
＞179
うむ、とりあえず一通りのメニューと周期を書いて自分のする事を再確認だ！！
首からってことは結構本格的にやってる人だろうか？そうなら良いが、そうじゃない場合は最初は軽めにな！がんばれ！！
＞180
とりあえず、背は鍛え様がないからどうしようも無いぞ！ツッコミ禁止だ！！
最近の成果はどうだろうか？ちったあ、妹さんに抵抗が出きるようになったか！？
水泳選手の体つき・・・泳ぎの種目によって違うとか、平泳ぎはゴツくなりそうに無くないか？
＞181
うむ、ageありがとう！
＞182
何？！雨？俺の地方じゃ物凄い快晴だ！！プールが開いてたら絶好の水泳日和だって感じだ。
ううむ、とりあえずダンベルお疲れ！！ゆっくり休んで明日がんばれ！！
＞183
おおう、こっちも雨が！しかもタイミング悪かったみたいだな。
こういう時っつーのは、次ぎの日とかに「あれは天が辞めろと言ったんだ」とか訳のわからない理由で
運動を止めることを自分に納得させる材料になる可能性がある！
それに負けずに明日是非しっかりやってくれ！ジョギング開始のその意気や良し！！応援してるぞ！！！がんばれ！！！！

うむ、最終日と言う事でちょっと時間に余裕がある。ゆとりを持って運動をし、ゆとりを持ってストレッチをし、
ゆとりをもってレスをつける。ううむ。良い感じだ。
この調子で今日くらいに余裕を持ってサポジョブ取りたいもんだな。（涙
それじゃ、みんなお休み！！

水泳、5月から一日おきにやってます。
一回の水泳で1キロ、平泳ぎで泳いでます。
筋トレみたいに急激な変化はないけど、腕の筋肉とか腹のあたりが
じわじわと引き締まっていくのが楽しい！
でも体重はあまり減らない。

>>185
脂肪が筋肉に変わっているはず。
体重が変わらなくても質が違ってくるよ。

身体に(・∀・)ｲｲ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなもの。

納豆をかきまぜる
↓
全卵をかけてかき混ぜる
↓
刻みキムチを入れてかき混ぜる
↓
御飯にかけて喰らう
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

朝食にどうぞ。
シリアルにプロテイン牛乳をかけるのもアリ。

ドイツもイングランドも勝った
嬉しすぎるので喜んで腹筋腹筋

今日は日曜！気合入れて歩くぜ！！みんなおはよう！！！

いや、まだ運動はしてないんだが、思わず嬉しいんで書き込み。
ついにサポジョブ取ったよ！！
昨日あれから夜勤明けで町で仲間探す事２時間！みつけて敵倒してアイテム取るの６時間！！
死ぬこと４回を繰り返して、やっとこさ取ったぜ！もー、サイコロに負けまくって途中泣きが
入ったが、結果オーライだ！
あの時誘ってくれた人と、一緒に戦った人達の名は一生忘れないぜ！！
最後の記念撮影の時、心が震えたね！！
ここで応援してくれてた人、有難う！これでばっちり睡眠が取れるぜ！！豪快なスレ違いすまん！！！
ちなみにサポジョブ取ったらその場で視界がブラックアウトした。今朝の目覚めが気持ち良い！（ｗ

それじゃ、飯食って歩くぜ！みんなもがんばれ！！

>>189
ものすごい苦労と喜びが伝わってくる文章だなｗ
とりあえずサポジョブ記念おめでとう。

さて、今日は運動公園に出かけてﾏﾀｰﾘとしてきますか。
お供にタクティクスオウガ外伝もって。

漏れの場合運動する度に絶対どこか痛めて挫折するんだけど
ソーユーとキどーすりゃいいかねえ？ひどい時は一年経っても治らない
からすげー鬱なんだけど。
これまで首と肩と腰と両足の付け根と膝を痛めてイマふくらはぎ痛めてる。
これ、ねたじゃないんだよね…
折角習ってる空手も休みっぱなしで多分先生も愛想尽かしてるだろーな。

スレ止めちゃったね。返事できないねこんな書き込みは。流してくれです。

コラーゲンとグルコサミンとコンドロイチンとMSMを摂ってみたまえ。
サプリメントの個人輸入を勧める。

>191体が硬いのでは？
ストレッチやると少しは違うよ
それとも追いこみすぎるとか・・
超回復してみYо−!!
休むのも練習っぺ

>>126
遅レスｽﾏｿ　　そんな安いんですね…損したかな
でも自分には4キロで重いと感じたくらいだからこれで良いと割り切ります；

>>191
そりゃきついな・・・。
漏れはこの前太もも痛めたけど、幸い1週間の安静で治ったよ。
ちなみに足痛めた時は上半身の強化に励んでた。

【社会】「ﾊﾞｰﾍﾞﾙちゃんと置け」筋トレ愛好者が包丁持って仲間を追い回しメッタ刺し
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1023767284/

(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

さっき、笑う犬で「マッチョにらめっこ」（題名忘れた・・）
なるものやってたね
（あのコーナーに辻はいらんだろ・・）　
このスレの住民さんはどういう体にしたいのDEATHカ?
ちなみに折れはブルース・リーです

マークウォールバーグみたいな…

僕は健康的になれればそれでいいです

書き忘れた昨日のメニュー＆今日のメニュー完了！みんなお疲れ！！
いやー、スマン！昨日ウォーキングから帰って来て、筋トレ、風呂、と済ました後にFF始めちまって
飯食った後にここに書きこめば良いや、って思ってたら、飯も食わずに２時までやって寝ちまった！（ｗ
やはり、する事は先にしとかんといかんな！
近所の50ｍある市民市民プールのプール開きが七月の第２土曜日と決まった。
しかし今年の梅雨は現在まったく雨が降ってない。去年も水不足で八月にプールに入れなかったが
今年は大丈夫か心配だ！プール入れないと夏は凹むよなあ。どうにか雨よ降れ！！

＞190
おおお、ありがとう！あれは本当に嬉しかったぜ！！なんつーか、テーマの「絆」つーもんを感じたね！！
１９０氏も休日マターリできたかな？ゆっくり休んで英気をやしなったら、今日からガンバレ！！
＞191.192.194.196
うむ、とりあえず運動がどの程度の運動か解らないが、194氏が言うように最初に軽く準備運動をして、それからかなり軽めの物
から順にやっていくのはどうだろうか？また、運動後に休む野も重要！正しい休み方は過去ログにあるから見てみると良いかもな。
何も運動してなくて、いきなり１５００メートル走るぜ！とかバーベル持ち上げるぜ！とかしたら体を痛める！
あれ？こんなんでいいの？とか思うくらい軽めのからがんばれ！！
あと、ここはレスの間隔が非常に長い。普段から静かに進行してるから大丈夫だ！これからもレス待ってるぞ！！
＞193
うむ、必要な栄養をとるのもトレーニングの一つ。必要に応じて摂取だ！
＞195
うむ、まあ買っちゃた物はしょうがない！大事に、しっかり、定期的にがんばれ！！
＞197
ぐあああ、流石にこれはフォローのしようがないな。とりあえず、設備を使ったら元通りに。
最低限で当たり前のマナーはしっかり守らないとな！
＞198.199
むおおお、み忘れた！っていうかFFやってたな！きになるな「マッチョにらめっこ」どんなのか想像がつかん（ｗ
俺はとりあえず痩せてえ！っていうか、ほとんどそれは達成しつつある！！とりあえず198氏はブルース・リー目指してがんばれ！！
＞200
うむ、それもありだ！家ゲ版だからな！！鈍った体を鍛えるだけでも十分だ！！！がんばれ！！！！

今日は帰りが遅れた！むう、きついな。それじゃみんなお休み。今週もがんばれ！

最近ちょっとづつ始めますた。
腕立て２０＊２、腹筋３０＊２、スクワット５０＊２。
これから少しづつ増やしていきたいです。
有酸素運動もやらなくちゃ。

>>187
シリアルにプロテイン牛乳いいですねー
プロテイン牛乳に混ぜて飲んでも喉ザラザラこすってくし、
料理に入れても（例えカレーでも）バナナ臭くなるしで参ってました。
さっそく、えーと明日の朝からやってみよっと

まだ6月だってーのに暑いこと暑いこと。
ランニングで日焼けして皮むけてきたよ。

今日は早起きができた！
鬱病の自分からすればこれだけでも快挙！
かなり良くなってきたし、明日は久しぶりにランニングしよっと。
晴れるといいなあ。

腕立てのしすぎで〜痛い〜凄い痛い〜筋肉痛（Ｔ−Ｔ）

ここの人で筋肉付けてる人は、見た目の為？筋力UPの為？両方ですか？

ソフトテニスやりましょう。常に走って。打つときには腰回すし、腕使うし。
一番運動量多いスポーツってなんだろ？卓球かな

>>207
見た目

体を引き締めたいってんなら、ランニングして汗だくになって
めちゃめちゃに疲れてる状態ですぐに筋トレをしませう。

>>209
やっぱり見た目ですか。
俺は意味も無く筋力を上げたい。体重６０で握力７０ってまあまあだよね？

ゲーム業界じゃコンピュータと向き合いっぱなしで運動不足になりがちなので
アブトロニックが流行っているそうな……

運動前にアミノ酸を補給し、運動後にプロテイン補給すると良いそうです

プロテイン系は運動直後じゃないと意味ないよ

>>214
余分なたんぱく質は脂肪になっちまうからなぁ。
http://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html

↑俺ニュースで見つけてきたが、腸回復についてわかりやすく書いてあった。

今日のメニュー、ウォーキングは訳あって無し、腹筋140、スクワット35*3、背筋30*2完了！みんなお疲れ！
明日は会社の健康診断だ！３年前までは、この日が来る度に会社の医者に「脂肪肝だよ！」だの「太り過ぎだよ！」
だの言われ、２年前に至っては「このまま行くと死ぬぞ」まで言われた健康診断だ！！
今、飯を食う前に体重を量ったところ、体重７７．２キロ、脂肪率２０％と出た！
ううむ、体重は去年の１０月頃と同じだが、脂肪率が大幅に少ない。良い感じだ！健康診断、バッチコーイ！！

＞202
おお！お疲れ！！これから一緒にがんばろう！！増やすペースはゆっくりとな、焦らず気長にやっていこうぜ！
有酸素運動の俺のオススメはウォーキングだ！試しに１時間ほどやってみてくれ！！結構効くぞ！？
＞203
うむ、筋トレの為の食事とはいえ、楽しみがないとな！その調子で味の探求だ！！
＞204
確かに六月と言うのに陽射しが滅茶苦茶強いよな。夜勤明けのウォーキングで日に焼ける！
日射病が怖いから、ヤバメな時は防止をかぶるのを忘れずに、ランニングがんばれ！！
＞205
おお、その意気だ！がんばって走るべし！明日晴れると良いな！！俺も歩くぜ！がんばれ！！
＞206
お疲れ！！あとはゆっくり休むべし。がんばった筋肉さんにご褒美だ！！明後日以降、がんばれ！
＞207.209
それは人それぞれだろうな！ちなみに俺は見た目だ！！
＞208
ソフトテニス・・・野球におけるソフトボールみたいな物だろうか？スポーツに疎くてスマン！
ただひたすら体を鍛えるよりもこうやってスポーツで体動かす方が楽しいのは事実！良い感じだ！！
個人的に運動量が多いのは水泳を押すが、あれは運動量とは違うかな？ううむ、サッカーとかか？！
＞210
有酸素運動した直後に筋トレすると、筋トレした部位の脂肪が燃えやすい！これはダイエットに
非常に効果がある！っていうか、俺はしてるぜ！！いや、ちょっと休むけどね。（ｗ
＞211
それはそれでＯＫ!重い物を軽々持ち上げたりするのは男のロマンだ！わかるぞ！！がんばれ！！！
＞212
アブトロニックって、あれか？腹に巻いてドクンドクンするアレ。あれは本当に効くんだろうか？
実物を売り場で見たことあるが、めちゃめちゃ安っぽいんだよな、作りが。で、値段高いし。
しかし、１０分で腹筋６００回分ってのは魅力だよなあ。過去ログに確か、使ってる人が
居たような気がするな。実感レポートを誰か頼む！！
＞213.214.215
うむ、トレーニングに栄養素は欠かせないな。筋肉つくる材料がないと、いくら筋肉を発注しても
できる訳が無い。しっかり鍛えて、しっかり食って、しっかり休む！みんな、しっかりな！！
あと、余分なたんぱく質って、どの位がよぶんなんだろうか・・・・？
俺、朝昼晩に豆腐と牛乳を取ってるけど、取り過ぎなんだろうか？（汗
脂肪になるか・・・・・キツイな！！

うし、それじゃみんなお休み！明日もがんばれ！！

だからアブトロニックはやめろと

アブトロニックはなんか苦情がきたらしく、ニュー速にもスレ立ってたYO。
腹痛とかいろんな弊害を及ぼすみたいだし、10分で600回分やるのも
そうとう電力強くしなきゃいけないらしい。（かなり苦痛を伴うそうだYO)

W杯の糞審判ぶりにやる気がうせたので今日はなにもしない
日本はまあ日本らしい負け方だったね
ま、よくやったよ

アブトロニックは原理を理解せずに使うと危険。
１０分で腹筋６００回分の効果＝１０分で腹筋６００回分の筋肉破壊が行われる。

>>216
俺は牛乳のかわりに豆乳にしてます。
無調整の豆乳はハッキリ言ってマズイですが我慢して飲み続けております。

ボディーブレードって結構いいみたいだよ。

無調整の豆乳ウマイよ。
これは好みの問題だからどうしようもないけどね。

なんたら高原産の自然豆乳という、ガラスビンに入ったものすごく高い
無調整豆乳買ったことあるけど、あれはおいしかったなあ・・・・・・

重度の卵＆豆アレルギーな俺は、このスレで紹介されてる
滋養強壮に効果ありそうな料理のほとんどが食えません・・・(;´Д｀)

さあ、今日も仕事終わったら泳ごう。

昔買ったゲームサントラ引っ張り出して、筋トレしながら聞いてるよ。
激しい曲とか聴きながらだと普通より5回は腕立てがんばれちまうんだよなぁ。

怪我しててえらい怠惰な生活を送ってたんで、これから頑張って痩せようと思います。
DDRを毎日やって痩せるかどうか試してみます。
今の体重は５７です。目標は５３です。欲をいえば４８になりたいです。
とりあえず今から歩いてきます。DDRのソフトを買いにいくかも。
でもエクストラ？とベストがあるから十分ですか？

>>226
体重５７なら重くないと思うんだが…まあ、身長にもよるけど。
ひょっとして女性だったり？

身長は１６３です。あごとか脚とか醜いです。
今まで歩いてきました。腹筋とかもやろうと思うけど続くかどうか。
やっぱりコテハンは恥ずかしいのでやめます。

僕も身長１６３くらいだけど
体重が４３キロ。がんばって太らないと死にそう

>>229
体脂肪率いくつですか？そんなに痩せてて大丈夫なんですか？
それともそれが男子は普通なんですか？

去年の暮れまで１７１センチ、９０キロっていうデブだったけど
なんとか６７キロまで落とした
でもリバウンドしないか不安気味

あーん。
腹筋してたらまた腰いためたよー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ここで前に教えて貰った「腰に負担のかからない腹筋」でもだめだった
もうだめぽ・・・

腹筋どれくらいできる？
私は頑張ってうんと頑張って５０回がせいぜいです。
今日から腹筋しようっと
食後１時間くらいたったのでDDRします

>>233

以前腹筋１００回ガシガシやってたら腰を痛めた。
それでいろいろ勉強して、まったりとするようになった。
今はあげおろしを７秒ぐらいかけてゆっくりと腹筋やって３０回・・・。

それで腰痛めた(つД｀)

脚ってまげて腹筋しないと腰痛めるんだよね？

>>230
普通じゃないと思う（苦笑）。同じくらいの人は、中学の時は
クラスに２人くらいいたけど。
とりあえず日常生活には問題ないし、マラソンとかも全然平気だけどね。

↑まだ高校生くらいですか？
男の人ですよね？
女の人にとって、自分のほうが重いと、かなりショックです・・・

>>237
２０歳の男です。

>>235

脚はまげてるぽ(ρ_;)

＞ノリィ
漏れも２０歳、１７０ｃｍの４５キロだ。
なんつーか、頑張ろう。夏。

私と逆の意味で、頑張ろう、夏。だ・・・・
さっきDDR３０分やってきました。３０分でもうだめだ。やばい自分。
明日からちゃんと一時間こつこつやります。

夏のために鍛えなきゃ
もうすぐじゃん・・・

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日は健康診断だった！現在俺は以前に比べ、腹が結構へっこみ、骨とか浮き出てて、アゴとかもくっきりして
いるが、毎日顔をつき合せている会社の同僚どもはいまいちそれに気付いてない。
で、普段、俺は太っちょ風船社員で通っているのだが！だが！やったぜ！！俺より体重、及び脂肪率が高い奴が
大勢居るぜ！っていうか、痩せてる奴以外は大抵の奴が俺より脂肪率が高い状態だ！！本当に嬉しかったぜ！！（涙
半年後の健康診断にむけて更に精進をせねばな！

＞アブトロニック＆ボディブレード
うおおお、やりすぎて腹痛！そう言われれば超回復は筋肉破壊から起こるんだから、確かにそうだよな。
だが、効く事は効くみたいだな。使用上の注意を良く読んでだな！！
あと、ボディブレードの方は効果があるとよく聞くよな。やった後の達成感ならこっちか？！
＞豆乳
豆乳か・・・俺は豆乳と言ったらオレンジ味の奴しか飲めないんだが、まあ、好みに合って体に良いなら
それはそれで全然ＯＫだよな！これからもごくごく飲むべし！！
＞219
むあ、駄目だ！それではイカン！！ムカツク気持ちを、やるせない気持ちを、エネルギーに変えて運動しようぜ！
貯めるよりも発散した方が良いぞ！まあ、Ｗ杯は惜しかったが、結果でみればお釣りが来るぜ！！（うけうり）
＞224
ぐあああ、アレルギーか！？キツイな・・・。むううう。どうしたものか！！レバーや牛乳、鶏肉や魚類等は
どうだろうか？！これらは美味しい上に栄養満点だ！！より良い栄養摂取と、水泳、がんばれ！！応援するぜ！！
＞225
おお、ナイスアイデアだ！早速俺も昨日買って来たＦＦ11のサントラを聞きながら腹筋だ！バスのテーマや戦闘の
音楽聞いてるとテンポが上がって良い感じだ！筋トレの飽き防止にも良いかもな！！この調子で腕立てがんばれ！！！
＞海平氏
おお、怪我の回復おめでとう！そしてこれから一緒にがんばろう！！
だが、57・・・・痩せるのか！ううむ、その状態なら有酸素運動だな！ジョギングか、ウォーキング等はどうか？
最初はゆっくり、じっくりが基本だ。がんばれ！！
＞231
凄い！！全部で２７キロの減量か！！しかも、暮れから今って、六ヶ月で！！
リバウンドするかどうかは減量のし方による！！どんな風に痩せたか教えてくれ！！使えるものなら俺もやる！！（ｗ
その調子でこれからは体重維持をがんばれ！！
＞腰痛
うむ、何もしてない状態で腹筋やると確かに腰が痛くなるよな、俺も始めた当時かなり痛かった。
腰はあらゆる点で重要な部位だ。きつい様なら医者に行くと良いぞ。
前に書いたが俺はその時医者に行ったら、腰の筋肉痛だと言われて湿布出されて終った。（ｗ
貼ってたら治ったから良いんだが、いまだにもってあの診察結果はどうかと思うぜ！！
＞233
おお、腹筋お疲れ！！俺の場合、ノンストップで１４０回をゆ〜くりする事ができる！これ以上もできそうだが
時間が足りないから増やしてないけどな！！少ない回数をセットにして、複数セットやるのが良いらしいぞ！！
＞ノリィともう一人
がんばれ！！鍛えれば必ず効果が現れる！このスレみてわかるよな！！さっそく明日、いや今日からがんばれ！！

うし、明日は待ちに待った有休だ！歩くぜ！！・・・・・と、思ったら雨らしい(涙
家でＦＦやれって事か・・・・。しかたねえなあ！！！（ｗ
それじゃ、おやすみ〜。

腹筋で腰いためるって本当にあるんだね
足をまげて頭の後ろで手を組む、ていうオーソドックスなやり方だと
どれだけやっても効果がない気がしてたんだけど
これから気をつけようかな

>腰痛めた奴
腰痛めた時はうつぶせに寝て全身の力を抜いた後、ゆっくり息を吐きながら上半身を起こす運動が効くよ。
肘で支えるんだ。それ以上無理矢理起こしてもいい事無いからな。
これを何度か繰り返せ。
それと猫背はいかん。気を付けるよ〜に。
あと腹筋と背筋は平行してやらないとダメだぞ。

痩せてる人は鍛えるとか以前に、まず御飯をたくさん食べないと意味ないな。
今日から御飯をもう一杯増やすか。

>>243
基本は２時間のウォーキングを毎日。
あとは腹筋と腕立ての繰り返しです。
雨が降って外に出れない時はサンドバッグ相手に殴り蹴る。

とりあえず食事は、でんぷん質のもの(ご飯やパンなどの主食)をなるべく口にしない
事にしました。

>>247

低インシュリンダイエットはあまりオススメしませんが・・・。

プロテイン飲んだら？＜痩せてる人

低インシュリンはなんちゃら病（すいませんわかりません）になる危険あるらしい。
ご飯は食べたほうがいくない？炭水化物抜きは一時的にしか減らないよ

↑全部受け売りでした〜

おまえのセンスを知りたい。
http://pc.2ch.net/test/read.cgi/php/988813231/

腹筋１８９０回はじめ
１・２・３・４．。。

>>243
あ、鶏肉＆魚介類ならおっけーです。
やっぱササミはオススメですか？
誰だか忘れたけど、一ヶ月間ササミばっかり食べて体脂肪減らしたとかいう
話を聞いたもんで・・・。

腹筋ダイエットは、下手すると贅肉は無くなったものの腹の皮が余ってしまい
かなりみっともない事になる。

マイペースが一番よヽ(´ー｀)ノ

>>253
じゃあ、どうすればいいんだろう…

>>252
ベタだけど、シーチキンとササミがよい。
シーチキンはオイル少なめを選ぶこと。
ササミはさっと湯がいてわさび醤油で食え。ンマーだ。
ただし、ササミだけ食うとかはやめれ。
不健康な痩せ方の先に健康はないぞ。

V字腹筋、一日50回もやれば腹筋なんて綺麗に割れるよ。

気分よかったので、腹筋も回数こなせました。
結構バラバラにやって計２５０回ほど。
今度からは傾斜のあるとこでやったほうが効率的かな？

　

うっし今日は完全にノルマこなした
ワールドカップ見まくっててさぼり気味だったからな
頑張らなきゃ

筋肉痛の痛みが好きになってきた。おおっ、効いてる効いてる、って。
腕立てや腹筋の限界回数増えると嬉しいね。昔のDQでLVUPが嬉しかったのと同じくらい嬉しい。

>>260
現実に自分の体が変わっていくから
ほんと実感できて嬉しい。
僕もがんばろっと

片手腕立て左手なら5回だけできる
でもすごく体に悪影響与えてそう
変な音するし

>>256
V字腹筋二回やったら鼻血が出ますた。

>>260
筋肉痛って普段使わない筋繊維に無理な負担を強いて筋繊維を断裂しちゃったから
なるんだよ。エクササイズは軽く汗をかく程度で全然okなんだよ。
もし君がまだ十代ならば弊害が出てくるから無茶はヤメレ、な？

俺は筋肉つけるのが目的なので、
きつい筋トレ（上半身）→腕とか痛い→次の日上半身は休めてランニング→戻る

な感じでやってる。

体脂肪率ってどのくらいが理想なんでしょうか。下げすぎるとかえって体に
悪いと聞いたのですが…
>>264
え、筋トレって、その筋繊維の破壊がそもそもの目的なんじゃないの？
破壊された筋繊維が修復されて筋肉が強化されるのでは。

ところで今TBSでやってる番組にでてる人の筋肉、たいしたことないような…。

たいしたことないですね・・・
２６４さんではないですが
＞もし君がまだ十代ならば弊害が出てくるから無茶はヤメレ、な？
これはある意味ただしいですね。１０代といても１５くらいまでですが
筋肉自体に負荷をかけてもそれほど効果は望めませんし、逆効果もありえます。
なので、そのくらいの年齢ならば、それほど、きついことをしなくても十分です
しかし、１６以降からだが出来上がってきて身長がとまったら、週３回ペースで
しっかり、筋細胞破壊を目的とするトレーニングを行ってもモンダイはないと思います。
ただ、ここで気をつけなければならないのは、しっかり追い込んだ場合
サプリメント等で回復、強化をしなければ、筋肉が破壊されたままで、それほど
効果のあるトレーニングを実現できないという事です。筋力アップには回復がもっとも大事だと、私は思っています。
あのテレビでは、勝ったほうの人の食生活は感心できませんでした。あれでは
もっと、つくはずの筋肉をあえてつけない食事をしているようでした。
初歩的なことを書いたので、皆さんはもう知られている事だと思いますが、参考ほどに。

長すぎ、うぜえ

家ゲー板鉄の掟

★５行以上は読みません★

>>269
そ
ん
な
こ
と
な
い

>>270
そんなこと

>>266
男で１５〜成人なら１５〜２０％
ちなみに漏れは１７〜１８％くらいだった。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
結局昨日は１日雨！よってステッパーを１時間するだけに止め、あとは全部ＦＦに！！休養日決定！！！
ぐはあ、結局ＦＦにはまってるじゃねえか俺！いやさ、そもそも俺はゲームに魂を売り渡したゲーム馬鹿だ！！
ダイエット＆筋トレを持続させつつ、適度にガス抜きしねえとなあ。うははははは！！
と、サボる理由を考えた自分に危険度を感じ、即座に何時ものメニューを消化！！油断も隙もあったもんじゃねえな・・・。
やれやれだ！！

それにしても今日はレスが非常に多い！いや、昨日レスしなかったせいなんだけどな！！すいません。
とりあえず、非常に有意義な意見交換が出来てるみたいで俺の口出す所は無いみたいだ！
みんながんばれ！！

では、俺は明日も仕事故、今日は寝るぜ！
しかし有休取れたのはこのせいか・・・やられた！お休み！！

>>273
アンタスゲェな！
俺も筋肉痛にめげずに筋トレ続けるよ！

ソースネクストのCMのマネして
ハイキックやったら30回持たずにへろへろに。

格闘家ってすげー、と今更実感。

今日のメニュー、資材搬入３時間、腹筋１４０回、後お休み・・・完了！みんなお疲れ！！
今日は土曜日なのに会社へＧＯ！なんでも物が入るからそれを二階に運び込めとのお達し。
テメエ、そんなもの業者使ってやらせろよ！っていうかなんで土曜日なんだよ、俺の仕事と関係無いだろ？！わかってんのか
このアホ上司！！ってな、文句は聞いてもらえない俺は悲しい風船社員＆同僚ズ。日頃鍛えたこの体真価を見せる時か！？
結果、仕事は半日で終了。しかし死ぬほど重かった！っていうか、疲れました。腹筋やってダウン。ごめん（涙

＞274
ありがとう！やる気を出す手助けになれたら幸いだ！だが、筋肉痛になってるときはしっかり休んでくれ！！
筋肉をつけるのは「運動、栄養、休養」の三つが必要だ！筋肉痛が取れるまで休む。これだ！詳しくは過去ログを参照してくれ！！
＞275
ハイキックか・・・・、格闘家という人達は、全員体が柔らかいからな、柔軟とかばりばりかまさんと
ハイキックなどをすると自分がダメージを受けかねないぞ！だが、その意気やとても良し！！
筋トレ、柔軟をしっかりやり、ハイキックの星を目指せ！！そのちょうしでガンバレ！！

むおー、疲れた。今日は寝ます。死ぬほど眠い。使ってない筋肉、筋肉痛になってるだろうなあ。
それじゃ、お休み！明日もがんばれ！！

age

傾斜をつけた状態で腹筋してみますた。

ちなみにベッドの上に布団畳んで、その上に枕のっけて傾斜つけますた。

１０回で限界・・しかしこれは利きそうだぁ！もう１セットやって寝よう・・

全然関係無いんだが…
俺は回数を決めてやる場合、最初と最後はカウントしていない。
例えば10回やる場合。
最初の一回目はノーカウント、もしくはゼロとカウント
で、11カウントになってからやめる。
ほれ、小学校の頃先生に
「50m走のタイムを計るときは、60m走るつもりでやりなさい。でないとゴール前で気を抜いて遅くなっちゃうから」
って言われたでしょ。
あれ。
実際、最初の一回目はなんとなく入ってしまう事もあるし
きつい回数設定してる時のラストは崩れてしまうから。

昨日のメニュー、ウォーキング２時間、腹筋１４０回、スクワット３５＊３、背筋、完了！みんなお疲れ！！
昨日は午前中曇っていて、陽射しが弱く、風があったため、実に歩きやすい、良い気候だった！！
そよぐ風に頬をなでられて、俺は気持ち良く自然歩道を歩いたさ！！道行く犬さんこんにちわ！ってな！！
帰って、運動！そして風呂、飯！ううむ、昼間から入るのはなんか贅沢だな。大名気分だ！！
そしてＦＦ！ＦＦ！ＦＦ！遅れてるレベルを取り戻すぜ！一緒にサポジョブ取った人は既にＬｖ20を越えてる人が殆どだ。
おれはまだ16！気合だ！！気合だ！！やるぜええええ！！ロオオオオグ・イィン！
・・・・？携帯？・・・もしもし？・・・・カラオケ？・・・・（思案中）・・・・ＯＫ！ＧＯ！
ネットゲーで友好関係が崩れるのはもう沢山だ！さよならＦＦまた明日！！（涙
で、今になりましたとさ。どっとはらえ。

＞277
お疲れ！俺もAge
＞278
おお、お疲れ！色々なトレーニング方法を模索してる様だな！飽きない様に工夫するのもまた良し！！
このスレの最古参って、ことでそろそろ結果が出てきてるか？！俺は自分でも驚く感じで出てるぞ！！
この調子でがんばれ！！
＞279
ううむ、最初と最後・・・・言われてみればそんな感じするな。
最初は余力があってぐわっとやっちまうし、最後は結構途中で止める体制になってることもあるな。
さっそく俺も導入してみるか！なにより二回多くやってるって自分がなんか嬉しくなりそうだしな！！
いい情報ＴＨＸ！！

ううむう・・・・眠い・・・・いや、テンションが上がってるから眠くは無いが、ＦＦは現在メンテ中
一時半まで復旧なしか・・・・っていうか、夜から仕事だから寝ないとな。
それじゃ、今週もみんながんばれ！！そしてお休み。

風船社員さんは学生ですか？

羨ましいテンションだ・・・。
俺より年上だろうに・・・。

あっ仕事って書いてある・・・
仕事しながら２時間ウォーキングって可能なのか〜
がんばってください　私も見習います

痛めた腰が回復したので今日から走るぜ。
やはり運動しなけりゃ飯がまずくていかん。

僕、風船社員さんはすごい尊敬してるよ。
っていうか読んでるとこっちまで元気でてくるもん。
なのでがんばってください。

1さんは３ヶ月で３．５kg減量でしたっけ
正直ダイエットするって言ってほんとに成果出した人見たのは初めてですた。（社員さんもね
もうすぐ夏だからラストスパートですね

風邪はとっくに治っているはずなのに突然熱発が起きたりする
この時期寒暖が激しいからかな？
俺って病弱だわ

肩幅計測法
http://www.shinjuku.or.jp/jun/column/saisun/

お前ら！肩幅を教えてください！
漏れは４２センチ。

漏れもﾀﾞｲｴﾄ始めてみるよ
現在65�`
一ヵ月後楽しみにしててくれれ！

>>289
あー、じゃ俺もダイエットに付き合うよ。
今６７�`ね。
どっちが痩せるか勝負しようぜ。

>>290
OK！負けないぞう！

俺の目標はまず−３�`だ。
お昼もコンビニの野菜サンド一個のみに挑戦！

>>292
そんな食事じゃよけい太るよ・・・
運動して、少なくとも男の子なら１６００キロカロリーくらいはとらないと。
コンビニ食はやめて自炊しようよ

食事の量を減らすだけじゃ食事の量を戻した時に激しくリバウンドします。
腹八分目で適度な運動をしましょう。

今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
月曜の夜勤始めはやはり辛い！しかしそれが終った時！そしてその後に運動をこなして、風呂に入った時！！
何かをこなした心地よい充実感に満たされる。今週の始まり。明日からまた、がんばるぜ！！

等と、でも思わないとやってられねえ月曜日！眠いよ！！ったく、うたた寝しちまった。（ｗ
それじゃ、今週もみんながんばろう！！

＞281.282.283
俺はバリバリ社員だ！したがって社会人で学生じゃないぞ！！筋肉痛が運動した翌日に来るようになって
驚愕を覚えた年頃だぜ！運動や、ダイエットを始めるにあたって、一番重要な点は「やる気の持続」この
一点にあると俺は思う。運動を楽しみながら気合でがんばろうぜ！あと、普段はウォーキング１時間だ！
日曜メニューはちょっと多めにしてるぞ！
＞284
うむ、その意気だ！だが、あまり意気込みすぎてまた腰痛めない様に気をつけてな！！時間はたっぷり
あるんだ、気長にがんばれ！！
＞285
ぐおおお、ありがとう！そう言われると俺のやる気も出てくるよ！！これからもがんばろう！！
＞286
うむ、夏がいよいよ見えてきたな！そして振返るとしっかり効果が出てる事実がある！！
この調子でこれからも頑張って行くぜ！！＞286氏もがんばれ！！
＞287
確かに昨日、今日といきなり冷える日が来て、ここの所体調を崩しやすいな。前スレで運動を
始めて、脂肪が落ちてくると病気がちになりやすい、という意見もあった。やばいなと思ったら
じっくり休むのもこれまたトレーニングだ！！お馬氏も無理せず焦らず、ゆっくりいこう！
＞288
ううむ、肩幅か！運動始めて背中が盛り上がってなんとなしに、背中の辺りが窮屈になってるんだが
肩幅も一回測ってみるか！えっと・・・メジャーメジャー・・・・。ぬう、今度買ってこよう（ｗ
情報ＴＨＸ！！
＞289.290.291.292.293.294
おおう！二人とも燃えてるな！！とりあえず、最初は非常に軽めの物からやるのが吉だ！！
気長に、そしてゆっくりでも毎日やれば確実に効果は出る！がんばれ！！
って、＞292　和輝氏、他の人も言ってるが、それはまずいぞ！！食事で体重を減らすダイエットはどんなに頑張っても一時的に
しか体重が減らない。もっというなら確実にリバウンドがくるダイエットだ！！
詳しくは前スレ（今は見れないか）、前前スレをみると良いぞ！まずは１時間のウォーキングなんてどうか？

それじゃ、みんな明日から頑張ろうぜ！！

毎度ながら風船氏のノリには励まされるな。

ところで今日、以前盗まれた自転車が奇跡的に見つかったと電話がきた。
これで晴れた日は自転車通勤できる。さっそく今日も往復で30分近くキコキコして来た。

付け加えると今日は仕事じゃなくて本屋に行くためにキコキコ。バガボンドが欲しかったんだYO

今日は久しぶりに走った。ハアハアして肺をめいっぱい使ってる
感じが気持ち良い。
その後の夕ごはんは、おいしかった！白いごはん、愛してます！

自転車は効かなかったな〜
往復4時間ほどこいでた時期があったけど
最初10キロ落ちた後はサッパリだった。
その後戻った。

今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、スクワット３５＊３、背筋３０*２完了！みんなお疲れ！！
昨日に続き今日も雨！！六月という事でやっと梅雨らしくなってきたな。正直今までのように空梅雨だと、運動できて
いいんだが、八月に水不足から節水になり、プールが閉まっちまうんだよな！！あれは正直悲しい。
三十分かけてクソ暑い中、水着入ったかばん背負ってプールに行って「節水中閉鎖」なんて張り紙見たら、ガンジーでも暴れちまうぜ！！
だが、夜、そして今の時点でかなり気温が低い。いままでとの温度差にやられないようにみんな注意だ！

＞296.297
やる気を出す手助けになれて幸いだ！みんなが頑張ってると俺も頑張れるぜ！！
うおおお、盗まれた自転車が！？まさに奇跡だ！俺の体験から言ってそれはかなりのラッキー度だ！！
乗れる辺りあまり損傷は無いみたいだな！自転車通勤は非常に効くと前スレ辺りに書いてあった。これから
がんばってくれ！！戻って来た自転車、大事にしてあげてくれ！！
＞298
おお、ジョギング！お疲れ！！運動の後の風呂、ストレッチ、食事、はまさに至福の瞬間！ゆっくり、じっくり味わってくれ！！
そしてその調子で明日もがんばれ！！
＞299
ううむ、前スレ辺りでは自転車通勤、及びサイクラーの人の効果覿面の書きこみがあったのだが・・・。
一説によると自転車は「漕ぎ続ける」ことも重要な要素らしい、そこら辺関係あるかもな！
あと、十キロ痩せて戻ったのは体格などはどうだっただろうか？気になるぜ！！

おし！今日のスケジュール全て終了！！
それじゃ、あとはＦＦやりつつ寝るとするか！！あ、ＦＦのＰＣ版のβテストが始まるみたいだ。
ＨＤＤが手に入らない人、ＰＣ版はどうだろうか！？いや、スレ違いだスマン！それじゃお休み！！

筋肉がついてきたと実感する時期はどれくらいなんだろ？

うーん・・そうかな。
昼は出来るだけ軽めで朝と夜をしっかり取れば
大丈夫だと思うんだけど、どうだろうか。

真夜中に吉野家に行くのは控えたいと思います。

>>301
俺が学生の頃(週休二日で、一日1.5時間の筋力トレーニングをしていた頃)
一ヶ月頃から自分でもわかるようになってきた。
まぁ、挙げる重量がどんどん重くなるからわかりやすいんだが。

>>302
普通に朝起きて、昼仕事して、夜寝る生活してるなら
朝>昼>晩　の順にしっかり喰う
目標がダイエットなら飯の量はあんまり減らさないでその分動く。これ最強。
減らすなら油物を控えるとかそうしたほうがいい。
飯を減らして痩せようとするっていうのは、生きて活動していく上で必要なエネルギーをわざと少なめに摂取して
足りない分を脂肪から…　って考えだと思うが甘い。
脂肪は圧縮されてる。燃えにくいのよ。
脂肪より前に筋肉中のエネルギーが使われる。
つまり、筋肉から痩せていく。
つまり体脂肪率増加
つまりダイエットになってない。
「一週間後の身体測定で体重怖いから、減らしたいんだい」って人以外お勧めできない。

電車では立つ、その時に背筋伸ばして下腹に意識集中してかかと上げて立っておく。
エスカレータ横の階段を使う。
物を落としたら状態を曲げてとらずに完全にしゃがんで取る。
手持ち無沙汰なときはお手手のしわとしわを合わせて、力いっぱい押し合う。

とか、少し日常で気づいたときに負荷をかけてやるだけで、昼飯サンドイッチだけにするよりよっぽど効果的と思うよ。

俺は、朝は白米喰わないと胸焼けするし、昼もしっかり喰わないと動けないぞ。
体質とかにもよるから、ここに書いてるのはあくまで個人的な経験からくる方法って事にしとくが
こんにゃくダイエットしてて餓死した女性もいるから、ほどほどにな。

>>303
運動するのが一番なんだろうけど、なかなか時間が取れないんだべ・・・
あるとすれば帰宅から寝るまでの時間帯だけど、それが難しいんだ、コレが。
でも頑張るよ。

時間は余らない、作り出すものである
だかなんだか、そういう言葉もあるです。
頑張ってください。
参考までに俺はジムにいけない日は風呂でスクワットとか斜め腕立てとかしてる。

長文ついでにもう1個、どうでもいいことシリーズでも書くか。
皆さんが腕立て伏せを行う際（本当はベンチプレスのほうが良いんだが、こっちのが一般的なので…）
ひじを伸ばした状態がホームポジションだと思います。

１．ひじを伸ばした状態から、ひじを曲げて体を地面に近づける
２．体が地面に近い状態から、ひじを伸ばしホームポジションに戻る

大まかにこの２動作の繰り返しだと思いますが、皆さん、どっちの動作の方がしんどいですか？
結構、２の動作の方がしんどいと答える人が多いと思います。
では、１と２の動作を少しゆっくり、同じスピードでやるようにしてください。
１の方がしんどくなるはずです。
なぜなら、１の動作をする時にいつも「重力の助け」を借りてすばやく降ろしてるからです。
１の動作は耐える力を、２の動作は反発の力を使ってるわけですが、これでは全然「耐えて｣いないわけです。

腕立て伏せでつぶれる場合、２の動作から１の動作に戻れず「もうだめだー」と潰れてしまう事が多いはず。
で、休憩とって次のセットをしている事でしょう。

しかし、一旦つぶれた後すぐにまたホームポジションに戻り、ゆ〜〜っくりと１の動作をして耐えて見てください。
まだ、結構余力があるはずです。
で、元に戻る力が無いからまたつぶれる。
すぐにまたホームポジションに戻って…
これを普通に「つぶれた」状態になってから二、三回やってみてください。
ベンチプレスの話になっちゃうけど、この耐える力ってのは最初の支え、胸にバーをつけたときの支え、そこからの反発、最後の一押し
全部に関わってくるので、重要です。
あなたの「つぶれた」は、まだ余力があるかもしれない（スクワットとか、すべてのトレーニングでいえます)

「なんだ、そんな当たり前の事偉そうに書きやがって」って人、すいません。
大学一回生の頃先輩に教えてもらって、自分でもやって「なるほどっ！」と関心した事を最近思い出したのです…
で、さらにこの知識は当時のものだし、自分なりの解釈も入ってるのでちゃんと調べて発表してる所の方が信用できるよー

ここんとこほぼ毎日プールで泳いで休憩に読書してたりしたら日焼けしまくり。皮剥けまくり。
筋肉は・・・よく分かんね〜や。

泳いできた。すいていた。
サッカーかな？
潜水して平泳ぎ、２０ｍ地点ちょいすぎまで行けるようになった
ガキの頃は２５ｍもぐってたから、肺活量、もうじき戻るな。

立位体前屈は20ｃｍで、５段階評価の４
あと少しで５になるから頑張ろう。

バイトで石焼ビビンバを1度に幾つも運んでたらえらい筋肉がついてきてビビッた最近。

サッカー決勝予想に見事的中一人勝ちして金が手に入った
馬券は当たらないけどこういうのは当たるのな
気持ちが嬉しい時に筋トレしとこ

1�`減！この調子で頑張るぞう！
食欲はそれほどでもないけどやたら喉が渇いてﾁﾄ困り気味な日々
ﾀﾞｲｴﾄに最適とかいうビール酵母のサンプルがあったんで飲んだら、
下剤じゃねーかよコレ！ｱｲﾀﾀﾀﾀ…

喉が渇いたら水かお茶を飲めばいいじゃないですか？

あと、ビール酵母は別にダイエットに最適なわけじゃないですよ。
整腸効果はあるので、プロテインやビタミン剤を牛乳でごいごい飲んでいた時期には
役に立ちました。
便秘とかにはいいかも。

そういや、薬局のダイエット食品コーナーで女の人が店員さんを捕まえて
「どの薬が一番効きますか？」
「いやぁ、効果は人によってそれぞれだから…」
「じゃ、どの薬が一番売れていますか？」
「そこそこ同じくらいで、どれが飛びぬけてるってわけじゃ…」
「真面目に答えてください、せっかく薬を飲むのに効果が無かったら意味無いじゃないですか！！」
「そう言われても、サプリメントと言うのは栄養補助食品といいまして云々…」

どうやらサプリメントと「飲めば痩せる！」と謳ってる錠剤とかだけで痩せようとしてるらしい。
かなり必死なんだけど、必死になる部分が違うと思いました。

「あたし今ダイエットしてるねん」
といいながら「砂糖50％OFFのチョコレート」をむしゃむしゃ食べてる女もいたな。
おまえ、痩せる気無いやろって言いたかったが、上司なので黙ってた。

>>311
マジかよ、俺減ってないぞ。
炭水化物の摂取は控えるか・・・あ、米が食えなくなるな・・・

今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日も雨！よってステッパー大活躍！！いつもならＤＶＤでもみながらするのだが、今日はＦＦで小銭を稼ぎながら
ステッパー！ＦＦやりたい気持ちとウォーキングのメニューの華麗なる融合！！思わずヴァナディールの世界を自分で
歩いてるような、そんな気持ちになったらいいなあと思う今日この頃！
今日は何気に普段使わない腰の所にあるズボンのポケットに手を入れたら、俺の知ってるポケットのスペースより遥かに
広いスペースのポケットが広がっていた！！嬉しくなると共に、これなら実用可能だと思ったぜ！！

＞301
過去ログ等で参照すると、偽コテ神氏の言う通り１ヶ月位だ！
だが、日課になると１ヶ月なんてあっという間だ。気長に楽しみにしつつがんばれ！！
＞302
ううむ、最も軽めが良いのは、寝る前で栄養の吸収率が最も悪い夜のほうが良いぞ！
人間の栄養吸収率は朝がピークで夜になるまでに放物線を描いて下がっていくからな！！
まあ、しっかり食ってしっかり動けば無問題！飢餓感を覚える運動やダイエットは続かないぞ！がんばれ！！
＞偽コテ神氏
うむ、いつもタメになる説明ありがとう！！ダイエット、及び筋トレは「正しい知識」を持つ事で、それに対する
効果、及びモチベーションの持続性が非常に高まる！常に自分がやってることが科学的に正しいと自信を持つこと
で、不安や疑問からくるやる気無し状態を防げるからな！！最近始めた人は１度詳しく調べてみると吉！！
めんどくさかったら、このスレの前前スレを読むと良いぞ！！がんばれ！！！
＞304
うむ、確かにそうだ！！特に社会人になると本当に厳しいと思う。だが、だからこそやらねばならんのだ！！
俺は会社から帰って来て、駐車場に停めてから、家に帰る間に１時間のウォーキングを入れてるぞ！がんばれ！！
＞307
ううむ、非常に優雅な生活を送っている＞307氏のイメージが俺の中に出来てるぞ！（ｗ
水泳は非常に効率の良い有酸素運動だ！きっと脂肪はがんがん燃えてるだろう！筋肉は・・・・１ヶ月後だ！！
＞309
おお！労働に勤しみ体も鍛えられた！！ラッキーじゃないか！このラッキー君め！！おめでとう！！
この調子でこれからもっとがんばれ！！
＞310
おめでとう！ちょっとハンドルネームが不吉だと前から思っていたが、結果オーライだ！！
筋トレお疲れ！そしてこれからもがんばれ！！
＞311
１キロ減！おめでとう！！今日はおめでたいのが続くな！！！
しかし、とりあえず偽コテ神氏が言うように喉が乾いたら水かお茶を飲むと良いぞ！
水、及びお茶は脂肪には絶対にならない！いくら飲んでもそのまま体の外に出る。安心して飲むが吉！

うむ、基本的に「痩せる」という事に「運動」以外の方法はないと思う。
毎日の有酸素運動で１日の消費カロリーを上げろ！脂肪を燃やせ！筋肉をつけろ！
痩せて体重を減らす目的は何だ？！美しいプロポーションを持つため、健康を維持する為のはずだ！！
体重だけに囚われず、真の意味で「痩せる」事を目指したいよな！！みんながんばれ！！
それじゃお休み。

って、うおおおお、ＨＤＤが。ミュイーンギュイーンギュオオオオンゴオゴゴゴゴゴと異音を発している？！
やばいか？そろそろやばいか？・・・・・・いや、奴はまだ耐える！俺は信じるぜ！

俺も痩せたいな〜

ジュースやめて緑茶に変えた。
不思議と身体がダルくなるのが遅くなった気がする・・・。

>>315
　ＨＤＤ、そろそろ交換した方がいいと思われ。
　ある日突然逝くよ(;´Д｀) 。
　確かそういう状態のときにスキャンディスクかけたらトドメになるとか
　聞いた覚えが。

なんか皆生き生きしてるな。　
輝いてるっていうのか。　
体を奮い立たす根性がねェよ。　
　

>>318
ちょっとずつやればいいじゃん。

結婚すればいいじゃん。

結婚したら生活に追われて筋トレどころじゃなくなりそう

「あなた！そんな役にも立たない筋トレするぐらいだったら、子供のおしめ取り替えてよ！」

>>317
大丈夫、その状態でスキャンディスクかけても半年もった。
>>311および>>314
一日や二日の変動で一喜一憂しない。
せめて一ヶ月単位のスパンで長期的に見ないとだめ。
一キロくらい、暑い日に水がぶがぶ飲めば増えたり、汗流しまくって、宿便が出たりしたら減る。
ただ、毎日体重を量っておくのは良いと思います。

>>321
おしめ取り替えながら筋トレ、赤ちゃんも無理やりスクワットｗ
他の子より早く立ち上がるぞー(もしくはもう立てない)

ちなみに、今日は帰ってきてから一時間の間に水とお茶で大体一リットル飲んだと思います。
ジムにいったら500mlのペットボトルなんてあっという間だよ。
学生の頃は一時間で1.5リットル飲んでたし。（運動中だけど）

ああ、そういや先輩に一日にコーラ1.5リットル三本飲むデブが…
って、前話したな。

平日は食事を少なめに、休日はスポーツしてます。

元々太めだったので、3ヶ月で6キロほど減りました。
見た目は変わってませんが、ベルトが緩くなって何度か短くしました。

運動は走るのが一番だと思います。
時間効率も悪くないし、パートナーも必要ない。何より、金がかからない。

今年の夏は無理としても、来年の夏には普通の体格になるのを目安にやってます。

そう、走るのが良いとは思うんだが、走るの嫌いなの、俺（笑）
だからパワーリフティングなクラブ(ランニングが無かった)や、水泳をやっとるｗ

昼休みにジョギングして、疲労回復にレモンを皮ごと丸かじり。
山岡さんに「レモンの皮には有害物質が云々…」
富井副部長に「上司の誘いを断る奴はー、ガンにかかって死んじまえーッッ！」
と甲高い声で言われるのでジョギングは嫌です。

喉渇いたらお茶飲んでがんがってるよ！
毎日移動はチャリで、腕立て、腹筋、スクワットもやってるけど
筋肉痛気味かも？前日のノルマこなすのがギリギリという感じ
いち早くこの出っ張ったお腹を何とかしたたい！ｺﾏﾝﾀﾚﾌﾞｰ

いきなりがんがり過ぎるのもよくない。
完全休養日を作って、回復に努めるのもトレーニングのひとつです。
不安なら、腹筋とか背筋をするよろし。
こいつらは回復早い筋肉だから。

ダイエットは絶食が効果的
お金無くて、一日殆ど何も食わない事が一週間の一度はあるので
一月で、１０ｷﾛ痩せた。エネルギー使わない様に引きこもってたら半年かけて作った
筋肉もｼｮﾎﾞｰﾝ。

お進めしない

とりあえず腕立て腹筋１００くらいから始めなさい

>>327
為になるなあ。そうか、背筋と腹筋か・・・・
取りあえず今からジョギングしてきます。
トレーニングウェアとかシューズは一通り揃ってるのに未使用なんだよね。
:¨.:・(ε℃=(゜▽゜

今日のメニュー、ヲーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５＊３、背筋３０＊２完了！みんなお疲れ！！
今日は２日ぶりに晴れだ！お日様が気持ち良い！！が、物凄く熱い！太陽光線の熱線放射って感じだな。
帽子をかぶってウォーキング。ううむ、やはり朝のウォーキングは気分が晴れる！最高だ！！

＞316
おお！それなら早速いまからやるぞ！！やりたい時が始め時だ！！！がんばれ！！！！
＞317
うむ、ジュースをお茶に変えるだけでも十分効果があるはずだ！その調子で運動もすれば効果倍増だ！がんばれ！！
あと、ＨＤＤは・・・やはりそうか！しかもスキャンディスクが鬼門！？この手のアドバイスは試した後に
「ああ、やっぱり正しかったんだ。やらなきゃ良かった！！」となることが非常に多い（人生経験）試さず信じるぜ！
でもなあ、（当時は）奮発して40ＧのＨＤＤ買ったのに４Ｇしか使ってないのに壊れるのは悔しいぜ！！
＞318.319
喝ー！なにそんな枯れてる事を言ってるんだ！！一緒にがんばれば必ず出来る！一人じゃ「まあ、良いか」等と思い
やすい人も、ここに書いて気合を入れてるんだ！！同じ家ゲ板の住人だぞ？がんばれ！出来る！！一緒にやるぞ！！！
最初は＞319氏が言うように軽くで良い。そのうち回数なんか自然に増えるぞ！！
＞320.321
会社で結婚してる人を見るがなあ・・・なんかゆとりが無いんだよな。自分が描いてる「結婚したらこうするビジョン」
ってのを鼻で笑ってくたびれてる人ばかりなんだよな・・・。まあ、結婚に逃げて「救われる」と思うのは完全に間違いっぽいな！！
＞322
うお、スキャンディスクかけてもＯＫ？！いや、まあＯＫでも駄目でもかける予定は無いけどな！
もって半年か・・・・くうう、新しいＨＤＤ買うのか！きついぜ！！
あと、赤ん坊に無理な運動はわかってるとは思うが駄目だ！！（ｗ）これみてるお母さん気をつけて！！
＞323
うむ、運動が終った後の麦茶は最高にうまい！そして喉を潤した後の牛乳も最高だ！！
水分摂取は適度に！そしてそれは悪い事ではなく当然の事！！これ重要。試験に出るぞ！！
あと、コーラの話、やっぱりトラウマになってないか？（ｗ
＞324
おおお！お疲れ！そうだ！！痩せる為には運動！有酸素運動！！これしか無い！！みた所＞324氏は俺と
同じ感じらしいな！！お互いがんばろう！！目指せ標準体重、標準体格だ！！
＞325
うむ、偽コテ神氏は走るのが嫌いか！俺もそうだ！！（ｗ）だからウォーキング！これ！！
そして水泳も好きだ！！楽しいな！！そしてレモンは皮むいたほうが良いぞ！いや本当に！！
＞326.327
お疲れ！がんばってるな！！俺も頑張るぜ！！だが、筋肉痛を感じたら休んだ方が良いぞ！
詳しい人によると、個人差があるが筋肉痛が取れた次ぎの日まで休むのが良いらしい。
上半身と下半身で筋トレのローテーションを組むのが良い感じだ！その調子でこれからもがんばれ！！
＞328
それはマジでオススメしないぞ！（汗）とりあえず毎日食事を適度に取れる位に色々がんばれ！！（涙
＞329
うむ、本当にこれから始める人はその半分をさらに３セットに分ける位からでも可だ！がんばれ！！
＞330
新品のトレーニングウエア＆シューズ・・・・ううむ、懐かしい！昔の俺は常に持ってたな！！（ｗ
だが、これから使うんだ！箱を開けろ！袖を通せ！！泣いてるウエアとシューズに天命を全うさせてやれ！！
ジョギングがんばれ！！応援してるぜ！！！

むう、陽射しが強くて首筋がちりちりするぜ。毎年ここだけが焼けすぎるんだよな。
屋外のプールで泳いでても、歩いててもここ焼けるしなあ。ま、いいか！（ｗ
それじゃお休み！

DDR、やっと１００曲突破したので、エンドレスモードが出たよ。
（最後の１０曲は疲れたので手でやってしまった）
最近毎日１時間やってるんだけど、効果はでてるのかでてないのか・・・
体重減らないし、プールに行こうとした矢先に行けなくなるし凹む。
ウォーキング、やることにします。家にいるばっかりじゃ駄目なんで。
ケツのたるみをなんとかしないといかん。
諦めてしまわないように、またコテハンでがんばります

【サンサンサン！】３３３【太陽の光】

↑
これ見てサンバルカンを思い出す世代です・・・・

今日はいっぱいうんちが出たよ！
便秘だと凄く精神が不安定になる自分。
快腸快腸！気分爽快！多謝、再見！

ゲーム板で話すのもなんだけど、熱い映画見ると無性に体動かしたくなるよ。
ちなみに昨日見たのは




炎のランナー

>>334
俺もです・・・
腕立てゆっくりやったら10回しか出来ない自分に驚愕

>>336
俺はあれだ
昔チャンピオンでやってた「シャカリキ！」で熱くなったな。

あのさ、俺毎日体重量ってるんだけど何かに書き付けたりしてなかったのよね。
で、ちょっと毎日のデータを取っておこうと思って、エクセルで体重管理表っての作ったのね。
はっきり言って人様に見せれるようなちゃんとした表じゃ無いんだけど、
体重入れたら折れ線グラフが出来ていくようにしてるから…
一回見てみて

http://members.tripod.co.jp/nisekote/kote.zip

そして、笑ってくれ。
どうやったらエクセルでこんなに使いにくい表が出来るんだよ…

てことで、ベクターでそれっぽいフリーソフト探してきます。

今日のメニュー、ヲーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て１２０＊２、背筋３０＊２完了！みんなお疲れッ！！
うおおおおおお！やっと今週が終った！！今日の運動も今終り、風呂もストレッチも完了！！後は食事とＦＦと睡眠
だけだぜ！！ふう、これ書きつつ一休みだ！！！
だが、正直眠い！飯食ってＦＦやって２時間待つか、飯食わずに一気に寝るか・・・迷うぜ！！（ｗ

＞332
お疲れ！！そして、うむ、やる気継続の為のコテハン。その意気だ！改めて一緒にがんばろう！！
ダイエットは筋トレよりも成果が出るのが遅い。大体兆候が出始めるのが３ヶ月くらい後だ！それまでは劇的な変化は無い！！
しかし、そこから一気に成果が出るから、最初の３ヶ月の運動を持続できるかが肝だ！まあ、一番挫折しやすい壁だな！！がんばれ！！
＞333
最近夜勤あけに見たんだが、最初の歌が今っぽくアレンジされてるのな！びっくりしたぜ！！
＞334
なるほど！いや、世代的にかなり近いな！！「ワン・ツー・ワン・ツー・スリー！行こうぜ行こうぜ　サンバールカーン♪」ってな！！懐かしすぎ（ｗ
うむ、関係無いが、サンバルカンロボの歌の歌い出しの「きょーだいくーぼだ　じゃがーばるかんー」をついこの前まで何十年間「兄弟空母」だと
思っていたのだが、連れに「巨大空母」だろ！と突っ込まれた。調べたらマジで「巨大空母」だったんだよ！激しくショックを受けたぜ！！
俺的に非常にタイムリーな話題だ！ＴＨＸ！！
＞335
うむ、おめでとう！！俺も運動する前まで非常に通じが悪かった。だが運動し始めて、食生活を改善する様になってからかなり良くなったぜ！
具体的には便が便器にこびりつかなくなったり、臭いがきつくなくなったり、物が水に浮く様になったりな！
ちょっと、嫌、かなり嫌な話題失礼！食事中の人本当にスマン！！
＞336.338
うむ、それは良くわかる！！熱いもので影響を受けるのは、もう、なんていうか、こう、人の性だな！サ・ガ！！
俺もね、炎の転校生とか、逆境ナインとか読むと、ふつふつとこう、なにかしたくなる！そのエネルギーでがんばれ！！
＞337
うおお、あんたもか！だが俺はアレだ、もう一つか二つくらい前かなー？「バ・ト・ル・ジャパーン！雄ォ−！！」くらい。（ｗ
＞339.340
うおおお、お疲れ様！！そう、それ！！体重管理！！！あれって、最初の頃しっかりやるけど、俺みたいな適当者だと
１週間くらいで付けなくなっちゃうんだよな！！こういう物があればきっと続くぜ！！笑うなんざとんでもないぜ！さっそく閲覧・・・だ・・・？ぐふう！
俺のPCにはエクセル入っておりません！！偽コテ神を笑う以前の問題だ！！（ｗ
むう、見てみたかったんだが。まあエクセル要らないフリーソフトに期待するぜ！よろしく！！（ｗ

おし！完了！！これ書いてる時点でかなり眠気指数がＭＡＸ寄りになってきた。
良い感じで食事も取ってないから即寝が出きる。よし、こう言う時は寝るに限るぜ！！
それじゃ、お休み、週末もみんながんばれ！！

ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

ttp://www.sys.cs.hiroshima-cu.ac.jp/~cha/sub.html

ttp://homepage1.nifty.com/mM/vdiet/Vdiet.htm

俺は一番上を使おうかなｗ

雨に撃たれた一日だった
このままではまた風邪を・・・
気合で運動、と

腹筋１５回でダウン、でも頑張って５０回できるようにしよう
腕立てってひざついてもいいかな？普通の腕立てだと１回もできん
久しぶりにストレッチしたら、えらい堅くなってた。

これらをなんとかしないと。

今日は決勝だけど飲みすぎないようにするぞ

>>344
可

普通の腕立てがきつい人は膝をついて腕立てをしている。

鍛えあげ

カーン様無念・・・。

ところでワールドカップで選手服脱ぐとムキムキじゃﾅｲﾃﾞｽｶ!!（・∀・）
あれくらい目指して今日もランニングしてきた。

ほんとサッカー選手はタフだよなぁ。
俺もあの10分の1くらい体力が欲しい。

延長とか全部入れたとして、120分以上かけずりまわる事の出きる体力の10分の1
12分、駆けずり回る…

少ないようで、実際やると長いぞー…

昨日、及び今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、腕立て＆スクワット、背筋３０＊３完了！みんな御疲れ！！
今週が始まった！しかし！！
ぐあああああああ！！！！！！！！！暑い！！！！！！！！！！！しかも！！！！！！！！！！じめじめだあああああああああ！！
日曜日に多少蒸すかとおもったら、今日になって、なんじゃこりゃあ！もー、不快指数も１２０％を超えてんじゃねえかと思うくらいだ！！
だが！だがだ！！去年までならこんな状況だと汗をかきまくってたこの俺が、今年は少ししか汗が出ねえ！！イカス！！！
これに気がついたら、俺はうれしくなったね！！感動した！！！でも、このじめじめ・・・・キツイな・・・。

＞342
おおお、ありがとう！お疲れ！！ふむふむ・・・・一番下がわかりやすそうでいいなあ・・・・ってシェアウエアか・・・
２番目もなのか・・・・・うむ！俺も一番上を使うぜ！！（ｗ
＞343
待った！雨の日に無理な運動は止めといた方が良いぞ！無理して風邪ひいたら、運動が
出来なくなっちまうからな！とりあえず我慢だ！！気合は晴れた時までとっとくべし！！
＞344.345
うむ、筋肉番長、偽コテ神氏が言うようにおっけーだ！っていうか、俺の腕立ては土下座の姿勢でお尻をちょっと持ち上げてやる
土下座腕立てだからな！！普通のやると腰が痛い！！自分にあったやり方でがんばれ！！
＞346
お疲れ！その調子だ！！　あげ　THX！！
＞347
うむ、ランニングお疲れ！FFやっててみんなが「決勝戦見るから落ちます」なんて言うもんだから、俺も見ちまったぜ！！
たしかに凄い体だよな。走りまわって余分な肉が落ちまくりなんだろう！イメージトレーニング用に目に焼き付けつつ、がんばれ！！
＞348.349
たしかになあ、試合中ずっと走ってるんだからな。しかも飛んだり滑ったり、運動量も半端じゃないしな。
実際に十分の一は約１２分か！辛いな！！だが、目標には丁度良い！あのスタミナを目指してがんばれ！！

それじゃみんな今週も１週間がんばれ！！お休み。

あ、みんな聞いてくれ！FFで俺はやっとチョコボに乗れた！！そう、っていうことはジュノに行ったんだ！！！もう、泣きそう！！

鍛えてやるからお前らうちに来い。一人残らず半殺しにしてやる。

>>350
おめでと！
やっぱり毎日がんばってると、ゲームの楽しさもUP♪
ですよね☆

明日は確実に早起き（未だに寝坊する、、、）して、ピアノの練習だ！
やっぱり体鍛えると、ピアノの音色も強くキレイになる感じ☆

１さんってもういないのかな

何故か１キロ増えた。ちとショック。

漏れもだ…鬱

ぐおおおお

昨日スクワット１００回、腹筋１２０回やったらきょうも腰が・・・(;´Д`)
座ってるときにいきなり「ぴきーん☆」と腰にきた。

も、もうだめぽ・・・
漏れは筋トレに向かないのか・・・

>>354>>355
だーかーらー
君らまだ一週間もたってないでしょ？
こういうのは持続が大事なんだから、一日単位で一喜一憂しない。
水一リットル飲めば一キロ増えるし、便と尿をどばっとだせば一キロ減る。
一キロなんてそんな簡単な世界だから月単位でみて、徐々に減っていけばいい。
てか、そんなに毎日ちゃんと目に見えて減っていくようだと必ずリバウンドするから。
体重もちゃんと毎日同じ状態で量るんだよ。
今日は風呂前に量った。昨日は風呂の後にトイレ行ってから量った。一昨日は風呂の後一杯ビール飲んでから量った。
これじゃ意味無いっすよ。
で、ちゃんと毎日体重を量ってるみたいだからどっかにメモっといて見たらいいよ。

>>356
腹筋やったら背筋もやっとかないとだめだよ。
それとスクワットってどんなスクワットだった？
フルスクワットで腰痛めたんならフォームがおかしい可能性もある。
ハーフや、クォータースクワットで様子を見る事をお勧めする。
そして、足の付け根の部分が伸びる柔軟を入念にやる事もお勧めする。

>>357

背筋は今日やる予定ですた。
でも腰痛いから、ちょっとなめらかにやってみよう。

スクワットはもちろんハーフスクワット。
膝サポータもつけてます。
柔軟もやってるはず・・・
筋トレの本かって、一応フォームにも気をつけてるはずだけど・・・

なんでかなあ(つД｀)
プロにみてもらうのもいいのだろうが、俺の住んでる市も隣の市もジムなんてないし。
俺の市の総合体育館からは筋トレルーム無くなって、談話室になっちまったしな(;´Д`)

今日のメニュー、ウォーキング１時間のみ！ごめん死ぬほどグロッキー。みんなお疲れ！！
今日も暑かった！そして死にそう！！なんつーか、こう、もうね、夜になっても気温が下がらないってどうよ！！！
仕事終って疲れきってたが、なんとかウォーキングを済ませた所でダウン！！
っていうかダウン？俺、昔から夏バテっぽい事はなかったのにな？ううむ、体力が落ちてるか？
とりあえず飯も喉を通りそうにないから、玄米フレークにて無理やり済ます。明日はしっかりやらねば。がんばるぜ！！

＞351
ファイトクラブみたいなノリだな！（ｗ）トレーニングはゆっくり行くのが肝要だぞ！！
＞352
おお、ありがとう！そしてピアノ！？物凄いがイカス趣味（？）を持ってるな！！
早起きは気合だ！音量のデカイ目覚ましを手の届かない範囲に置いておくが吉！！練習がんばれ！！
＞353
いや、ちょくちょく来てるぞ。メニューを変えつつ毎日続いてるみたいだしな！！
＞354.355.357
うむ、偽コテ神氏が言うように、ダイエット、並びに筋トレに素早い効果を求めちゃいかんぞ！！１キロなんざ、誤差の誤差！！
とりあえず気にせずがんばれ！！あと、筋肉は脂肪より約三倍重い。これ覚えておくと吉。
＞356.357.358
ううむ、筋トレ方面は詳しくない為、偽コテ神氏並にはあまり言えないが、素人考えで回数多すぎとかそんなんじゃないかな？
少ない回数の筋肉つけて、慣れたらもう少し回数増やす！これじゃ駄目かな？いや、あくまで経験則なんだが！！がんばれ！！！

ぐ・・・・ぐうう、疲れた。今日はちと早めに寝よう。みんなも夏の暑さに気をつけてな！！
それじゃお休み。

そうだよな、直ぐに効果を期待しちゃだめだよな。
今度の日曜に自転車で遠出してみるよ。汗かきまくるだろうな。

天気悪くて自転車乗れないよぉ(つД｀)
風邪までひいてトレーニング出来ないよぉ(つД｀)
せっかくがんばって続けてたのに…

>>361
じゃあ今日は完全休養日にしてしまえー。
調子悪いときは全力で休養するに限る。
大丈夫、一日二日では元に戻らない(いや、すごし方にもよるだろうけど)
逆にリフレッシュして調子が戻るかも。

まあ、風邪ひいた病み上がりはつらいけど

腹筋やってるとよぉ、つらくてヘド吐きそうになっちまうぜ。
でもよぉ、「つらいからこそ、身になる価値がある」とか昔親父に言われてよぉ、
それが頭から離れなくてがんばっちまうんだよなぁ。

休息もちゃんと取ってますよ。

オレさぁ
ブルワーカーってのやってるんだけど
一週間で腕とかめっちゃ太くなっちゃったんだけど・・
力コブができてムキムキだよ

>>364
へー

>>363

漏れ、腹筋やってるとチンコ気持ちよくなるんだけど・・(;´Д`)
俺だけだったのか

オイラもモリモリでやんす！

>>366
おまいは腹筋をなにかと勘違いしてないか？

背筋だな。

>>368

普通に腹筋やってるはずなんだけどな(;´Д`)
みんな違うのか・・・。
鬱

それは





チ　ン　ト　レ

>>370
ネタかも知れんけど…

なんか、ボールとバットのあたりが痺れる感覚なら俺もたまになる。

ボールの付け根からバットにかけて、正座して痺れが切れた足のような感じになる

それとは違うのか？

>>372

ネタじゃないよう(;´Д`)

俺の場合、なんというか
「前立腺がしびれた感覚。ちんちんの先がしびれる」って感じだな。

ただ俺の場合腹式呼吸やってもたまにイキそうになるので、
俺がおかしいのかな、という気がしてきた(;´Д`)

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５＊３、背筋３０＊３完了！みんなお疲れ！！
昨日休んだせいか、今日の湿気が少なかったせいか、なんとか調子が戻ったみたいだ。
湿気＋高温＋仕事が調子悪い＋etc嫌な事が重なると辛いぜ！！しかし昨日は昨日、今日は今日！！
調子が戻ったからには明日からバリバリやるぜ！しかもあさっては有休だ！イヤッホーイ！！土曜日出勤だけどな！！！

＞360
うむ、その通り！大丈夫、安心してくれ！定期的にやってれば必ず効果は出る。
俺もそうだが、このスレを見ていけばわかると思う！あせらず、それでいて楽しみにがんばれ！！
＞361.362
うむ、出来ない時は休むに限る！今までやって来た事は多少の事で無駄になるほど甘い物じゃないはずだ！
だが、天気が悪い様にメニューを考えておくのも良いかもな！俺は雨の日はステッパーを使うようにしてるぞ！！
＞363
腹筋お疲れ！！ぐほお！なんつー、素敵でイカス親父様を持ってるんだ！！そしてその言葉をしっかり自分の物に
している363氏も流石だ！その言葉を聞いて俺も襟元を正す気分だぜ！！その調子でこれからもがんばれ！！
＞364.365
あれだろ、アレ！　　　　　　ま　っ　た　く　カ　ン　タ　ン　だ　！
ってやつ！ボディーブレードもかなり効くらしいからな。こいつも効くのかもな！！
だが、1週間ってことは無いだろ？（ｗ
＞366.チントレ
むうう、腹筋してて痺れて気持ち良い・・・・スマン俺は無い！！気持ち良いか・・・。
だが、痺れてってのは他の人もあるらしいしなあ・・・・むう。しかし腹筋やってて気持ち良くなれるなら、それはそれで
超ＯＫって感じだと思うぞ！いや、たぶん！！その調子で（？）がんばれ！！（ｗ
ただ、腹式呼吸でイキそうって、男は普段から腹式呼吸だよな？常時気持ち良いのか！！

うむ、明日から天気が崩れるらしい、で、きっと湿気がじめじめだ。きついぜ！！それじゃお休み！！！

普通の腕立てに飽きてきたんで
足を高い位置においてやる腕立てやり始めた今日この頃
しかし筋肉ってある時点からなかなかつかないね
運動し始めた時は筋肉ついたって感激だったんだけど
最近それがないからマンネリ化してる
痩せてる人たちって皆こうなのかな？

何故だか分からないけど、去年くらいから背が縮みだした。
168,8cmから167cmまで縮んだ・・

時間帯差を計算に入れても縮んでいるのは間違いない。
なんでだろう？
私としては低身長のほうがいいのですが・・

慣れちゃうからねー…
もっと自分をいじめないとつかなくなってくる。

ここは少し視点を変えて、同じ種目の強度を上げるのではなく、おろそかにしてる筋肉も鍛え始めるのはどうでしょう？

初心者は難しいので広背筋が出来てない場合があるので、そこをちょいと攻めてやると懐かしい筋肉痛が…

肩はどう？カーフはどう？三頭筋もやってみては？
同じ部分でも種目や稼動範囲や動かし方を変えるだけで違うところに効いたりするから、そうやってメリハリをつければどうでしょう？

昨日くらいから咳が出始めた、、、。
今日は冷房いれたら、なんかカビ臭い感じで、その部屋にいたら
咳が少し出やすくなったみたい。

クーラーの掃除とかしてなくて、カビが空気にのってまき散らされてる
としたら、ヤバいのかなあ。

昨日朝食にとドライフルーツのフレークを買ってきた。
ちと値段がはったけど、これで一日の栄養を補えるってホントかな・・・

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て１５＊３（仮）、背筋３０＊３完了！みんなお疲れ！！
そろそろ腰周りの筋肉もついてきただろうと、腕立てを土下座から普通の物にする！！
早速実行だ！・・・・うむ、大丈夫だ！！では早速・・・・・ぐは！辛い！！２セット目の１０回目位からかなりくる！！
明日の調子を見て回数を決めていくとしよう。鍛える場合は回数少なく高負荷の物、だったな！がんばるぜ！！

＞375.377
むう、そうなのか！俺は痩せてないからわからないが！！（涙）でも、ちょっと力入れるところ変えるだけで辛くなるのは
わかるぜ！！他にも上であるようにダンベルとかもあるな！！これから俺も腕立てがんばるぜ！！お馬氏もがんばれ！！
＞376
むお！背が縮んだ！？それ本当か！！って、俺も縮んだよ！！そう、あれは去年だったか、１５キロ減らしたとき身長が175から
173まで縮んだんだな。最初誤差だと思ったんだが、その後定期診断で何度計っても173だった！！これは足の裏の脂肪でもとれたのか・・・？謎だ！
＞378
ヤバイ！それは確実にヤバイぞ！！一年ほっておいたクーラーにはマジで物凄い！細菌、カビの類が山ほどいる！！
以前ＮＨＫの番組で見たが、あの時の拡大されたイメージ映像は一生忘れられないくらいやばかった！！もう死ぬね！あれ吸ったら！！
悪い事は言わん、掃除するべし！！病気になるぞ！！
＞379
うむ、それはフルーツグラノーラとかそれ系じゃないかな？３９８円でお徳用が出てるな！
これを牛乳に浸して食うとうまい上に栄養が取れて良い感じっぽい。
が！！！腹がいまいち膨れないから食い過ぎに注意！！１日の栄養を１日に何回も取ったら太るからな！！

さて、それじゃ明日はちょっと遠くの室内プールに行ってくるか！
平日だから人がいないプールでのんびり一人プール開きを決行予定！！頑張るぜ！それじゃお休み。

ウェストが最近変化ない・・・
やっぱ汗かく運動しないと駄目なのかなぁ・・・

でも蒸し暑くて走るのは(´Д`;)ｲﾔｧｧ

>>378
風船社員氏の言ってるが


し　　に　　た　　い　　の　　か　　？

いやマジでマジで
ちゃんと掃除しないと

みなさん頑張ってますね。最近DDRを１時間以上やるようになりました。
楽しくてたまりません。ちょっと踏めるようになったからかな
ストレッチは、大分さぼってたから、えらい硬くなってた。毎日やらないと・・・

でも、運動しても結構食べてしまうからなー
体重、あまり量ってないけど、すこーし減ったかも。

立位体前屈22.5センチ
五段階で５評価だ。
やっとここまで戻ったか…

、、、、。
明日（今日）はクーラーとか徹底的に掃除する！

俺もそろそろクーラーの季節だし掃除しなきゃやばいな
でもこの部屋に来て4年間全くクーラー掃除したことないから
クーラーを開けるのが怖すぎる・・・
中にゴキブリとかいたら失神するかもしれん
蟲は大の苦手なのだ・・・

っていうか、むしろクーラー使わないで過ごす、
っていうのはどうなんだろ？
健康には良くないのかな。

友達はクーラー効きっぱなしのパチンコ屋でずっとバイトしてたんだけど、
自律神経失調症になっちゃったらしい
程度の問題かな

昨日けんすいやってみたら１回しかできなかった
ひゃほう

なぜだーっ風船社員！なぜそんなにガンバれるーっ！？

>>389
もう後悔したくないからだと思う。

けんすいは１０回ちょいしか出来ん。
筋肉あっても、体重あり過ぎると全然できないらしいね。
俺は体重５７Kくらい。

＞風船社員
そうそう、それのこと。
最近気付いたんだけど朝飯は腹一杯食うよりも少し少なめ（おにぎり２コとか）
の方が頭が覚めるのが早くなる。前までコンビニ弁当食って仕事行ってますた。

それじゃ今からジョギング逝ってきます。

＞＞392
それわかる！
あと半日断食だっけ？
あれに近いこと、たまにやってみると、やけに体が調子良くなるの。
だるさがなくなって、お通じも良くなった。

今日のメニュー、及び昨日のメニュー、消化！みんなお疲れ！！仕事が中止にやっほう！！
すまん！！昨日プールに行くと言ったが、海パンのサイズが合わない事が、出発直前に判明して、行けなかった！！
だが今日行ったぜ！やはり泳ぐのは最高だ！歩くのとはまた違った趣きがあり楽しい。
しかし、去年までつけていたゴーグルが、ゆるゆるで水に入って早速目の中に浸水した時は驚いたぜ！！
かなり嬉しかったけどな！！さよなら去年までの俺の残像。俺の存在。そしてゴーグルを締めて、こんにちわ、今の俺だ！！

＞381
うむ！わかる！！わかるぞ！！蒸し暑い時に運動ってキツイな。はっきり言ってやる気が出ん！！しかし、そんな時こそ
プールだ！！って、前スレ1氏は海で水着着るために運動、だったよな？人目を忍んでプールに行くか、友達と海へ行くのはどうだろうか？！
＞382.385.386.387.388
うむ、クーラーの掃除はきっちりやるべし！！で、使うときはきっちり使ったほうがいいな！！
夏暑くて寝れない場合、睡眠不足とかで余計にきつくなっちまうしな！！俺の職場にはクーラー無いからきついぜ！！
ちなみに夏の終りが来たらクーラーさんを袋で包んでやると良い。掃除の手間が省けるぞ！！懸垂がんばれ！！
＞383
おお、ＤＤＲお疲れ！楽しくやれればそれが一番！！日々の継続こそがトレーニングの最重要部分。その調子でがんばれ！！！
ストレッチも、あまり気負わずに、楽しい気分でＧＯだ！！あと、食事は普通に取れば良し！！飢餓感を覚えるトレーニングは続きにくいからな！！
＞384
ぐはあああ、凄い！凄いよ偽コテ神氏！！俺、この前会社で計った時15.5だったがまだまだなんだな！！
その時は周りのおっさん連中の中でもダントツで、「体、凄く柔らかいんですね！」とか係員に言われたもんだが
井の中の蛙だったか！すまんかった。これから精進するぜ！！偽コテ神氏もこれからもがんばれ！！！
＞389.390
うむ、そうだ。俺は2度と以前の自分には戻りたくない。やらなきゃいけない事をわかっててもやらない自分には戻りたくないからな。
いままでの体の事も、ネットゲーの事も、失敗した事を糧に、より良い人生を生きてやるぜ！だからみんなもがんばれ！！
＞391
うむ、俺は体重７７だが懸垂、３回が限度だな。あれは非常にキツイ。だが、痩せつつ筋肉つけてがんばるぜ！391氏もがんばれ！！
＞392.393
俺は運動し始めて，痩せてから食が細くなった。で、朝の食欲が減退するってことも何度かあるんだが、たしかに朝から腹一杯ってのはキツイな。
朝は炭水化物をしっかりとって、頭を覚醒させ、エネルギー補充程度で良いかもな。だが、半日断食は止めた方が良い。
食事回数を減らすのはお相撲さんと一緒で脂肪を増やす事になるからな。軽くで良いから食べてくれ！！
あと、フルーツグラノーラって、最初の一回は食べるんだが、残りをどうするかが問題だよなあ。
そうなんども食べる物じゃないし、かといってほっとくと湿気るしなあ。難しいな。ジョギングがんばれ！！

今日はプールで小学生の人間魚雷に何度もやられた。あいつらエネルギーの塊の上に、ビート版で泳いでるから
前見ないで全力で泳ぐのな。水中で機影を確認したら直後に数体の相手に特攻された。痛い。（涙
それじゃ、明日は日曜日だ！何時も通りに、何時も以上に、みんながんばれ！！おやすみ。

輝いてるなあ、、、、。
今の自分は風船社員さんに遠く及ばない、、、。
＞やらなきゃいけない事をわかっててもやらない自分
これは今の僕だ。がんばって今から変えなきゃ！
そして風船社員さんもがんばえ！

＞ノリィ
そうなんだよ。満腹感抱えて家出るとホントだるいからな・・・

＞風船社員
うーん、今日ジョギングから帰ってビール飲んじゃいますた。
分かっちゃいるけど旨かった。泣

昨日、ジムに行った。
ものすごい調子が良かった。無意味に高揚もしていた。
学生の頃から、そういう日の次の日は風邪で寝込むものと相場は決まっていた。
きっと風邪に対処するために体が活発になってきて（熱も上がり始めてるんじゃないかな？）それで自然に体が暖まって、調子がいいのかもしれない。
体力測定の日と重なったときは、いろいろ自己ベストが出た。
次の日から風邪でダウンしたが。

分かってるなら、さっさと家に帰って薬飲んで寝たらいいのに、そういう日はもったいなくて行ける所まで行こうとする。
ただ、行ったのが閉店時間間際だったので途中で切り上げざるを得なかったのだが…

今日、今まで寝てました。
風邪は引かなかったみたいだが、電池切れてたみたい…

だるい

>>394（風船社員）
＞立位体前屈
いや、そんなに変わらないかもよ。
俺が計測したのはジムに行って筋トレと水泳まで終わらせて、
最後、帰る前の柔軟20分が終わってからだから。
充分暖まったいた＆伸びていたのでこの記録だと思う。
あとは根性だなぁ。

>>396（和輝）
確かに「ジョギング後のビールが日課」になってしまったらあんまり意味無いかもしれないね。
休肝日も必要だし。
減量中は「甘いものは絶対摂らない！」と自分を律している人は多いと思うけど、
例えば学生時代の俺みたいに、ぶよぶよの体の時にOBから
「おまえ、三ヵ月後のボディビルの大会出ろよ(強制)」
なんて状況なら、絶対そうしないといけないですけど、皆さんそんな大会無いわけだし…

言ってる事矛盾するかもしれんが、「たまにはお菓子とかも食っていいと思う」のです。
でないと「食いたいものくえん！！」って言うストレスも溜まるし、目標体重をクリアした途端に
今まで抑えてたものが爆発して…　　はい、リバウンド〜
って事にもなりやすいかな。（経験者）

俺的には飲み物は原則お茶か水かヴァーム。
人が買って来てくれたときは、甘ったるいヨーグルトでも炭酸でもありがたくいただく。

間食は五回に三回我慢。食べるときも「おかき一個」「まんじゅう一個」とか。
食べる時間は気にしてないな…　本当は気にするべきなんだろう。

酒は元々飲めないんで、一人で飲むことは無いけど、飲みや、飯に誘われたら
「減量中ですので」と断る事は絶対しない。
人としてそれはねぇ…
で、出きるだけ脂っこいもの食べないようにはしてるんだけど、酒入ったらなかなか自由がきかねーやｗ

>>391
背中の筋肉が必要だからねぇ。
あそこ、難しいんだわ。
昔から苦手な場所。
いわゆる「逆三体型」を目指すなら肩と共に必要だったりもするんだけど…

間食って全然しない、、、、。
一日三食、しかも御飯がメインで、あとはおいもとかの
田舎らしいおかず（和風）が適度に、っていう感じ。

あとは寝る前に牛乳のんで、ビタミンCの錠剤をのんでおしまい。
甘いもの、好きだけど、食べないなら食べないで
気がつくと半年くらいおやつ食べるの忘れてたり、、、。

こういう習慣が良いのか分からないけど、実際は
午後３時頃から夕食前までの時間帯は特に、体が空気に溶けそうなくらい（？）
快適なの。

ノリィさんて女性ですか?

暑い、最近暑すぎる
もはや地獄だ
夏の盆地はきつい
いっつも暑すぎて汗が気持ち悪いって理由で
夏になったら筋トレさぼり気味になる
今年こそは頑張るぞ

学生の時は、暑い中で筋トレしていた。
それが気持ちよかった記憶がある。（当然、トレーニング中は地獄だが）
なので、なんとか頑張れる。
っていうか逆にジムでクーラーや扇風機ガンガンかけてるの信じられないし
その風を独り占めしようと微妙に向きを変えてる奴等の姑息な駆け引きを見ていると
何しに来たんだと小一時間問い詰めたくなるけど、
自分のメニュー消化の方が大事だから無視だ。

プールで雑談してる(しかもコースをまたいで)してるおばはんはサウナでフラダンスしながらダベって欲しいなぁ。

外食中心の生活だったんだけどついにお金が底をついた。
部屋中探し回って１５０円を見つけた。
これで今日も走った後に脱水症状にならなくて済みました。

>>400
中2の女子だよ。
じゃなかったら屠ってる（ほふってる）よヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！

ここはコテハンの巣窟ですか？
　

>>405
ちょっとやる気を出す為にこのスレだけコテハンにしてみた。

暑いせいか、汗だけはギャンギャン出るけど
その割に筋肉は鍛えられてない気分
着替えるのめんどいー

今日は引っ越ししたぞ！
見た目の三倍は重い古いテレビとか運ぶのきつかったよ。
あ〜いい運動した。

>>404
その「屠ってる」って、どうゆう意味？

>>409

ほふ・る 【屠る】

（動ラ五［四］）
（1）鳥や獣の体を切りさく。「牛を―・る」
（2）試合などで、相手をうち負かす。「優勝候補を―・る」
（3）攻め滅ぼす。皆殺しにする。「傍の郡を―・りとる/日本書紀（雄略訓）」
［可能］ ほふれる

はふ・る 【屠る】

（動ラ四）体を切ってばらばらにする。ほふる。「その軍士（いくさびと）を斬り―・りき/古事記（中）」

http://dictionary.goo.ne.jp/cgi-bin/dict_search.cgi?MT=%C5%CB%A4%EB&sw=2

>>410
、、、、。

いやー、今日も暑かった。
怠け癖が付いてる俺はジョギングの前にこのスレ見て
やる気起こします。

＞偽・コテハンの神
今日はジョギングの後はポカリで済ませたいと思います。
というか、今週の草野球の為に身体ならしておかなきゃあ、また
筋肉痛に・・・

何はともあれトレーニング頑張ってくだちい。

>>411

じゃあ何を聞きたかったのかしら

>>413
いえ、そうじゃなくて、なんてゆうか、、、、
屠られると思って。

>>414

そうでしたか。
お気をつけて。

いやはや、最近蒸し暑いにも程がありますね・・・
自転車で移動してる身としては行き来だけで恐ろしいほど汗かいてますよ・・・
到着したころには皮膚が燃えるような・・・サウナのような状態・・・でも、その後飲む麦茶が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
しかし、冷たいものばっか飲んでると夏バテなりやすいようなので厚いお茶も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

体重は６６〜６７で安定したまま変化なし。
減るときも増えるときも段階的に動くって言うし、長期的に頑張ります・・・
夏、、きちゃったなぁ〜・・

ロード自転車好きだったんで、背中に妙に筋肉が付いてしまった。
これ、落ちるのかな？

ノリィさんは厨2の女子って事で終了?

ロード自転車がいいのか…

せっかくついたのにもったいない。
いらないならくれ。

>>419
あげられるものならあげたい。

ロード自転車のせいで、上半身背中側が他と比べると随分強そうになってしまった。

http://cgi26.plala.or.jp/deep/download/img20020708174446.jpg

暑いからといってこういうことをしないようにな
捕まるぞ
まあ刑務所暮らしは身体にいいかもしれないけどな

うーむ、体重毎日つけ始めると、何がよくて何が悪いかわかってくるなぁ。
飲みに行って体重増えてもすぐ下がるけど
暑くて動けなくて、休んでるとなかなか下がってくれん。
ていうかどうも右上がりだし。
グラフ見るのも面白いので、もっと長い目で見ながらこの日課を続けよう。

今日はのんびりしよっと。
からだが疲れてて、ピアノ弾いても
逆に鍵盤に指が押し返される感じ。拒絶されてる、、、、。

こうゆう時は無理してやってもよけい悪くなるだけ。
休憩するからには、徹底的に休める！

ところで、風船社員さんは、がんばり始めたきっかけは何だったんですか？
（失礼かも、、、）

今日のメニュー、うだる暑さのウォーキング1時間、腹筋１４０回、腕立て筋肉痛で休養！背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
うおおおお、暑い！ひたすら暑い！！今週夜勤なのだが昨日の夜なんざ、何処に出しても恥ずかしくない位の熱帯夜！！！
おまけに仕事帰りのウォーキングじゃ９時だってのに凄い陽射しだ！！朝からこれなら帽子かぶらんと死人でそうだな。
みんなもそうみたいだが、筋トレの時に凄い汗。背筋の時に腿の所に汗、腹筋の時に背中にすごい汗、もーたまらん。だがそれが良い！！（ｗ
がんがん汗かいて、ががーっと風呂入ると気持ち良いぜ！！確かにやる前はちょっとやる気出すのに苦労するかもしれんが、やれば爽快だ。みんながんばれ！！
で、夜勤明けの月曜日はいつも通りピンポイントレスになっちまう。すまん！！

＞395.〜
うむ、ありがとう！がんばるぜ！！和輝氏もがんってな！！ビールも偽コテ神氏が言うように抑制しすぎはいかんが、飲みすぎもいかん。
やった運動を考えて「これ一杯がウォーキング１時間分か・・・・」等と考えるのも良いかもな！
＞398
ううむ、しっかりやる前にストレッチはやったんだが、立位体前屈もしっかりと数字で出ると頑張る気になるな。根性入れてがんばるぜ！！
あと、偽コテ神氏が言うように、ある程度自分で緩めつつ欲望を気合で抑制するっつーのも必要だよな。俺は日曜日はジャンクフードの日に決めて
好きなものをたらふく食う日にしてるぞ！！（最近はあまりうまく感じないから食ってないが）
＞399
うむ、えらく詩的だが、三食きっちり食べて、間食しなくても全然ＯＫ、ってのは最高に素晴らしい状態だと思うぞ！！
その生活に規則正しい運動を加えれば確実に効果が出る！その調子でがんばれ！！
＞401
うむ、わかる！わかるぞ！！俺も仕事から帰ってきて、車から出たらその気温でそのまま家に帰っちまおうか！とか思う。そしてウォーキングから帰ってきても
家の中の暑さでこのまま風呂に入ったらどれだけ気持ちが良いか！！と、思う。しかし！ここが正念場だ！！この時こそ自分に勝つ時だ！！！
やればかならず心地よい達成感が待ってるぞ！俺もがんばる。だからお馬氏もがんばれ！！
＞403
ううう、とりあえず、色々がんばれ！三食食べれないと駄目だ！！そこからがんばれ！！応援するぞ！！
＞417
うおおお、うらやましい、俺にもくれ！！（ｗ）折角ついたんだしなあ、他の所もつりあう様にがんばるとかどうだ！？
＞423
うむ、前スレに書いてあるんだが見れないな。昔の俺はＵＯと言うネットゲーにずっぷりとはまった駄目人間でなあ。
あれはそう、いまから３年くらい前になるか、ある時医者に呼び出されて、真顔でこう言われたんだよな。
「このまま太るとあんた死ぬよ？」
ってな。これは、さすがに洒落にならなくてな！運動をはじめたんだな。当時飽き性で根性の無い俺は
軽く出来るウォーキングを１時間、会社帰りにする事を日課にしたのが始まりだったな。まあ、一時期ＦＦβで中止しかけたが
このスレのお陰でいまでも続いてる訳だ！！改めて皆に感謝だ！！

さて、それじゃ今日は時間的にやばいな。ＦＦが新パッチあたったはいいが、即ダウンしやがった。アホかっつーの！！
まあいいや（ｗ）それじゃみんなお休み。あ、そういや今週ボーナスだな！みんながんばれ！！

日射病になりそうなぐらい暑いけど走ったり歩いたりを繰り返して
４キロぐらいの道をなんとかこなしてる。
明日はバイトの給料日、ボーナス無いけどこれで飯が食える。
つーか米が食える。

社員さんがFFやってるので
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1026145023/

あ、教えてくださって
ありがとうございました。＞風船社員さん
自分の場合は、ピアノがやりたいんだけど、体力なくて思いっきりできない
から、あとで後悔しそうで、だから運動とか始めました。
（ほんとは先に言うのが礼儀でした、ごめんなさい）

今日はアタマ痛くて、午後はほとんど寝てた、、、、。
熱中症っぽい感じ。
やっぱりクーラーも適度に使わないとダメかも、、、。
にしても今日は日ざしが凄まじかった！
ちょっと外でただけでもクラクラした。

ふと疑問に思ったんだけど、ノリィはゲームはやってるのか？
なんか板違いスレでばっかり見かけるんだが…。
まあそういう俺も最近あまりゲームはしてないんだけどさ。

>>428
それなりに。
って言っても、ガンヴァルキリ−だけをずっとやってるから、
話に参加しようがないので。
あと鉄騎買うつもりなんだけど、それまで他のは買えないし、、、。

でも正直、最近ゲームはやる気にならないかも。

台風上陸か
明日は出かけるのが大変そうだ
なんてことを思いつつも筋トレ筋トレ
自分はちゃんと筋トレしてるのとこのスレに書き込むのが
しっかり比例していることに気がついた今日この頃
やっぱ書き込むとやる気がでるね

今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
大変だ！台風だ！台風が来やがるぜ！！ヒャッホーイ！！なんていうかこう「台風」ってだけで血が騒ぐな！！
おまけに俺の地域に到着は夕方！？なにやら夜勤のラインが止まるかどうかの話がでている！！イカス！！！
まあ、よしんばラインが止まっても、平常出勤扱いで土曜日に出る羽目になるとわかってはいるが，なんか楽しいぜ！！
・・・ふー、まあそんな年じゃねえけどな！（ｗ）
みんな外に出ないとは思うが、出るときは気をつけてな！！

＞425
ああ、よかったぜ、ちゃんと働いてて、金の入るあてがあったんだな！スマン、ちょっと心配した！！
今日はたらふく米を食ってくれ！！だが、運動後のたんぱく質も忘れずに！そして帽子も忘れずに！！その調子でがんばれ！！！
＞426
うむ、この問題なあ、株なんざどうでも良いが金の複製問題はなあ。まあ、やった奴の何割かは処分受けた見たいだし
気にせずにプレーするが吉か。どうせプレー時間が少なくて、他人よりもスローペースだしな！楽しくやるさ！！情報ＴＨＸ！！！
＞427
うむ、後悔したくないから今やる。良いな！！俺も若い頃にそんな気概がありゃあ良かったぜ！！その気持ちでがんばれ！！
あと、夏の陽射しは本当にやばい。無理せずにほどほどにな。倒れちまったら元も子もないからな！！
＞428.429
ぐおおお、ガンヴァルキリーに鉄騎って、随分骨太なゲームをやるんだな！俺もＦＦのβが、そして製品版の発売が遅れてたら
やってたんだが。鉄騎にゃあ、正直滅茶苦茶引かれるが・・・ネットゲーやると他のゲームをする＆買う暇が無くなるぜ！！
＞430
筋トレお疲れ！！俺もなんとなく気分が乗らない時、このスレに書きこむ為だと思って、やる気を出す事が多々ある！！
運動をを持続させる為にやる気の継続を、やる気の継続の為にこのスレをお互いうまく使っていこうぜ！！その調子でがんばれ！！
そして台風だ！上陸だ！！えらく強い台風らしいから、出かける時は気をつけてな！！死なない様に！！！

よし！既に俺の中では今日の仕事は中止決定！だから今日は普段より２時間ほどＦＦを長くやる予定。
万が一台風が逸れたらどうするかと考えるとドキドキだ。夕方の俺、がんばれ！！それじゃお休み。

>>424
ジャンクフードが最近うまくないってのはなんとなく分かるような気がするな。
年とったからかもしれんが、肉より魚とか野菜とかの、日本食が非常に美味く感じる。

たまーにハンバーガーとか食うのも美味いけど。
ただ、マクドナルドの奴は一個食ったら胸焼けして半日気持ち悪い。最悪。
モスの奴は３〜４個一回に食っても胸焼けしない。高いけど。

だからマクドなんかここ十年以上自分の意志で行った事はない。

ハンバーガーって全然ダメ。
カラダの調子が変になるのがすぐわかる。
やっぱり白い御飯がないと生きていけない。
、、、だから、海外とか行って、夕食がステーキだけ、みたいになると
最悪。肉はただでさえ苦手なのに。
やっぱり日本人は、お米とかおいもとかに馴染みやすいカラダに
なってるんでしょうね。

ついにサガ新作ｷﾀ━━(ﾟДﾟ)━( ﾟД)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ 　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
久しぶりにゲームが出来そうだ、って発売は12月以降か
とにかく今は嬉しさ一杯のなので身体を動かしてニヤニヤしよっと

>>424
私の場合、細い体格にしたいので・・
肩幅４２センチくらいあるのも大きすぎ。

今日のメニュー、清々しい朝のウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２（仮）背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
報告！昨日はラインが止まりました！やったね！読み勝ちだ！！しかし自分は検品及び設備保守で出勤だー！！・・・そう来たか（涙
昨日の夜は俺の地域では心地よい風がそよそよ吹いて大変過ごしやすい夜だった。
で、やる事なんざ２時間程度で終っちまうし、風も吹いてない状態で動いてない設備に異常なんざ出る訳無いからやる事即終了！
残り六時間、昼間に無茶したせいもあり、同僚と一緒に爆睡！こんなんなら半日出勤にしろつーの。ああ・・・俺のヴァナディールが・・・・。
しかし！そのお陰で今日の運動はバッチリだぜ！！久々に定時で上がり、早朝のウォーキングは台風が過ぎた後の吸いこまれるような青い空の下
気温も低く、物凄く気持ち良かったぜ！ここの所じめじめしたのが続いてたからな！！時間帯が違うとすれ違う人も違うし、新鮮で良い感じだ！！
この時間に毎日帰れるとなあ・・・色々楽なんだが！（ｗ

＞432.433
うむ、確かになんつーか、最近は食べた後に「・・う・・もういい。十分！」って感じになって、暫く食う気が失せるんだよな。
で、サッパリ系、いわゆるキムチとか味噌豆腐とか魚とか野菜とかがうまくてなあ。特に野菜と豆腐。進んで自分から食べるのが昔では信じられん。
年、とは思いたくないが・・・思いたくないが！！（涙）・・・まあ濃い味付けの物は高カロリーが多いからな、これで良しだ！！
＞434
アンリミッテッド・サガって奴だな！まだ俺は画面やシステムを知らんが、サガの新作が出るのは目出度い！！
俺もＧＢのやつとＳＦＣの奴はやり倒したからな！！嬉しい気持ちで運動がんばれ！！
＞435
むー、そうなのか、ついた筋肉をきれいに落とす方法ってどうだろう？偽コテ神氏が知ってるだろうか・・・？とりあえず誰か情報ＰＬＺ！！

こんなに早く帰れて良いのだろうか！嬉しいねえ。人間やっぱり残業なんざするもんじゃないぜ！！
それじゃお休み、みんながんばれ！！

仕事辞めた…。
正確には正社員からバイトになった。
つーわけで平日の昼からランニングしてきます。

あーうー野球大会大敗喫して予選リーグで敗退・・・

ノーブレス潜水平泳ぎで２５ｍを泳ぎきった。
何年ぶりだろうか？
今年はじめ、ジムに通いだした頃は半分だったから、大分肺活量が上がっているなぁ。

最近ごはん食べ過ぎかも。
お腹がいつまでも膨れてる感じ。
同じ量を食べても、運動した後だと、消化が早い気がするのは
気のせい？

太りたくてたくさん食べてるんだけど、食べ過ぎてもカラダ壊すだけだし、
少しずつ調整していこっと。

にしても、これまでの人生の中で４６キロの壁を超えられたことがない、、。
そのくせ気を抜くと、すぐに体重減っちゃうし。
夏が終わる頃には、４８キロになってるのが目標。がんばる！

俺も人生最高体重53kg越えたことないわ・・・
170弱あるのに

うらやましいなぁ。
成人してから最高で100最低で72だ。
ちなみに身長は178
体重は今93
体脂肪率は22%くらいだ。

え…？
ノリィ氏の二倍以上…！？

今日も暑いな。皆無理はせずに程々にな。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、スクワット３５*３、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
今日はやはり残業だ！昨日下手に早く帰っちまったせいでなんとなくブルーだ！！昨日のファンタジーよ俺の中から去れ！！
それでもせっせとウォーキング！昼勤と違って夜勤の時は太陽の下を歩けるのが良い！暑いが気持ち良いぜ！！
髭をそってたら違和感が、何時もより剃り残しが無い。風船社員はアゴのラインがシャープになった！！

＞437
むう・・・・詳しい事情を知らないからあれこれ言えないが・・・・がんばれ！ランニングは帽子を忘れずにな！！
＞438
ぐは！残念！！だが、今回負けても次がある！！むしろ明確な目標がある分やりやすいぞ！！今から次に備えてがんばれ！！
＞439
すげえ！海人並だ！！そしておめでとう！！今週末から近所のプールも開く事だし俺もがんばるか！偽コテ神氏もその調子でがんばれ！！
＞440.441
食っても太れないか・・・羨ましいぜ！痩せるのも、筋肉つけるのも、一朝一夕でできるものじゃない。焦らず気長にだ！！
食べ過ぎない様に、だがしっかり三食を取り、運動、そして休む！これだ！！がんばれ！！！
＞442.443
うらやましいよなあ！！俺もだ！！俺は身長173で最高９５、最低７５だな！現在は体重７７の脂肪率２０％だ！
だが、どうにも脇腹とか・・・・なあ？（ｗ）触れば腹筋ついてるのわかるんだが、見えないしな！！
＞444
うむ、暑い！俺はあとは寝るだけだが、みんなは気をつけてな！！日射病に熱射病は甘く見てると怖いぞ！！

それじゃみんな今週も今日で終りだ！みんながんばれ！！お休み！！！

野球大会のあとサッカーやったせいか今日は久しぶりの筋肉痛
気持ち（・∀・）ｲｲ!

俺も昨日、あんまりやらないハムストリングスと背中やったから両方筋肉痛。
レッグプレス重いのをがっしゅがっしゅやるより、ダンベルデッドやった方がハムに効くなぁ…

ここ数日は夏バテぎみかも、、、。
昼になると必ず眠くなって寝てしまう（１時間ほど）。

運動もできないくらいだるいし、明日からは取り戻せるように
気合いいれよう。

こういうのって、毎日すこしづつ積み上げていくしかないけど、
それまでの成果を失うのって一瞬だから、持続するのがほんとに大変！
でも人生は短いんだし、怠けていられない！がんばります！

俺も体調悪い。
しんどい。
明日休みでよかった。

詳しい事書くと本人特定されるから書けないが
今日昇段した。
もうなまった体とは言わせない！

>>450
おめでと☆

今日のメニュー、プール一時間半、腹筋１００回、背筋３０*２完了！みんなおつかれ！！
今日は待ちに待った近所の50Ｍプールの開始日だ！陽射しも強いが歩いて行ったぜ！
やはり水泳は良い！動いても汗が気にならないし、体も軽い。有酸素運動をばっちりだ！！
調子にのってかなり泳いだが出た後にへろへろに。筋トレまで体力が回らなかったぜ！（ｗ
あと背中がひりひりするな！気持ち良いぜ！！

＞446
うむ、使う筋肉も違うしな！お馬氏はスポーツをがんがんやってて非常に羨ましい！！その調子でがんばれ！！！
＞447
ううむ、俺も今日はしこたま泳いだからなあ・・・明日くらいが怖いぜ（ｗ
＞448
体がだるいか・・・わかる！わかるぞ！！俺も太ってた時は無かったんだが、最近夏バテらしき現象に襲われる時がある！！
しかしノリィ氏は気合入ってるな！俺も見習うぜ！！がんばれ！俺もがんばる！！
でも、本当にキツイ時は休んで可！無理はいかんぞ無理は。多少休んだくらいで駄目になるようなトレーニングじゃ無いはすだ！！
＞449
うむ、なんていうか、体動かすのがだるくなるんだよな〜。っていうか、動かない状態になるんだよな。
この暑さのせいか・・・？そうだよなあ、暑いし。お互い適度にがんばろう。
＞450.451
おめでとう！！昇段、と言うからには空手かなにかかな？今までの努力が見事に形となった訳だな！！
鍛えた体と技量！その調子でこれからもがんばれ！！応援してるぜ！！！

ううむ、現在体がだるくてだるくて、風呂に入ったら眠気まで来やがった。
ＦＦやらんといかんが〜・・・・眠い。こんなんだからレベル上がらないんだよな。(涙
まあいいや、寝ちまおう！それじゃみんな今週もがんばれ！！お休み。

そうですよね、適度に。
急がば回れ、だ！！！

＞ノリィ氏は気合入ってるな
もう後がないんですもん。ここで踏ん張らないと
一生ダメなままな気がして。
みんなもがんばれ！

まあいいや、今日はもう寝ちまおう！
おやすみなさい。良い夢を！

諸都合によりとにかく細くしたいけど、
もう限界に近くなってきたみたい・・

男性で胸囲８０センチって細いの？
胸が無い女性の場合だったらどうでしょうか？

ジムに通うことにしました。がんばります

がんばれ海平

さて、腹筋やるぞー

http://www.ff.iij4u.or.jp/~s-hiromi/swh-001_s1.ram
これを使って鍛え直せ！（どこを？）

今日のメニュー、ステッパー１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
うむう。この前台風が来たばかりだと言うのに、また来てるみたいだな。しかも朝方にうちの地域を直撃するらしい。
まあ、台風来ても、職場が止まっても、俺は休めそうにないからもういいや。（涙
昨日の水泳の影響か、日頃使ってない所が良い感じで痛い。いいね！週末の楽しみが増えたぜ！！

＞453
うむ、だが、甘やかしすぎて休みがちになるのもいかんぞ！！ここら辺は匙加減が非常に難しいな！自分を自分で分析して
適度にＧＯだ！！今頑張らないと一生駄目な気か、うむ、その気持ちはわかるぞ！！後悔の無いようにがんばれ！！
＞454
ううむ、俺は自分のスリーサイズを測ったことがないから胸囲がどうとかはいまいちわからん！すまん。
女性で胸囲80ってのはどうなんだろうな？うーむ・・・男性で胸囲を測ってる人、もしくは女性の方ご意見求む！
＞455.456
おおお、やるきを感じるぜ！！ジムでのトレーニングがんばれ！！！456氏も腹筋がんばれ！！
＞457
うーむ、とりあえず怖いからダウンロードしてないが、何だろうなこれ。気になるぜ、人柱求む（ｗ

みんな今度の台風は日本本土に上陸してくるらしい。気をつけてどうにかなるか微妙だが、気をつけてくれ！
それじゃお休み。

少しなまったって言うか「生臭い」カラダを鍛える事は可能でしょうか？

何だ生臭いってのはｗ
こまめに風呂に入るのが良し
この季節汗だらだらだしね
というわけで運動したらすぐに風呂って感じな俺

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

ここ、けっこういいよ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html

あとはくじけそうな時にここを見よう。

あ、駄目だ

「ダイエットをしたい」、「痩せたい」のなら答えは簡単。「食べない」に尽きる。

なんて書いてるから、こことは趣旨が違う。

なんか、見てるだけで吐きそうになるおデブさんの画像とか無いかな？
毎日それを眺めながら「だらけてると、くじけるとこうなる」と言い聞かせるのは良いと思うよ。

>>313で書いた女性は中国製の例のダイエット薬を飲んで死んでそうだ…

腕立てしたあと、次の日は筋肉痛（軽度）に
なるんですけど、クールダウンは何やればいいんでしょう？
かるく腕を揉んでおくくらいでも良いのかな。

それすら、してなかった気がする．．．．。

どの部分？
とりあえず腕と胸を念入りにストレッチしておく事をお勧めする

うわ、>>462のサイトから抜粋

本当は医師の言うように入院すれば良かったのだ。
だが、私にはそんな事は出来る状況ではなかった。
絶食を心に決め、友達にそれを話した所「メシの代りにサプリメントをとればイイ」と聞かされた。
要は食べる点滴だ。
人間が生きるのに必要な栄養素を全て備えている。
栄養失調で倒れることも、バランスを崩す事もない。
それ所かかえって健康になるはずだ。


そんな間違った知識で良く体を壊しませんでしたね…

>>466
腕なんですけど、とりあえず
ストレッチしっかりやっときます。

しかしなんだな
デブとか言う単語を使った方がスレの伸び早いな
あっちのスレから、やる気ある人だけこっちに誘導できないもんかな。

各板のこれ系のスレを集めてみようと思ってみた。

ヒッキー板
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1026549629/l50

既婚女性
http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1025854414/l50

独身男性
http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1026663104/l50

大学生活
http://school.2ch.net/test/read.cgi/campus/1026812746/l50

モナー
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/l50


ええい、全部の板見てられん！！

ちなみに>>457は404

男の場合、モテないから身体を鍛えよう、って人
けっこういるんだね。
健康のために運動とか始めたけど、ついでに
そっちも狙ってみようかな、、、。

っていうか、そういうの興味あんまりなくて、20歳になる今まで
恋愛経験とかないんだけど、異常かなあ？
高校の時、友達（一人）のことすごく好きで、
それ以上に好きな人ができそうな気がしなかったから、
恋人つくる気になれなかったの。
家族よりも好きだったくらいだし。

>>464
死ぬとは・・・

>>472
とても優しいメンヘル板のフリーザ様に相談してみたら？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1021083299/l50

とにかく細くしたいと言ってたけど、肋骨が大きめなことが判明。
悲しい。これではあまり細く出来ない。

>>473
いや、死んでないよ。知らないけど。
「楽な方へ流されてるような人だから、死んでたりして」
って憶測です。

でも死んでそう。

最近朝方に雨が降ることが多いので早朝のジョギングが出来ない。
俺の住んでる辺りにはジョギングに向いてるポイントが少ないので
車通りの少ない朝方しかチャンスが無い。
ますます身体がなまってエクササイズも進まない、でもビールは進んじゃう。
参ったね。

もうガンヴァルキリ−売ろうかな、、、。
手が疲れるっていうか、３０分やるともう、何かの
スポーツをした後みたく疲れるの。

なんか健康な時って、ゲーム機のコントローラーを
持ちたい気すらしなくなるかも。
ゲーム自体やめちゃうのが健康にはいいんだろうけど、
それはそれでストレスになるし。

コンドームを力一杯引っ張るトレーニング

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３終了！みんなお疲れ！！
みんなすまん！昨日のトレーニングを休んでしまった！！どうにも体がだるくて・・・・。なんつーか、こんなに疲れる夏は初めてだ！
これだけ体がだるいと、栄養がたりんかもしれんし、疲れが貯まってるのかもしれんし、暑さにやられてるのかもしれんし、これらの複合
症状かもしれん・・・。まあ、単に夏バテなんだろうがな！！（ｗ
とりあえず昨日よりはマシになったからメニューは消化したがやはりキツイな。明日は鰻でも買ってこよう。
子供の頃は食いたくても食えなかった、いまならダースで買えるぜ！！いや、買わないけどな！！！

＞459.460
うむ、生臭いってのは謎だが、運動後の風呂は良いぞ！！っていうか風呂入らないとキツイぞ！！汗臭くて。
あと、体臭ってのは内臓が傷んでたり、食生活が乱れてると酷くなりやすいらしい。心当たりあったらそれも注意してな。がんばれ！！
＞痩せＨＰ
ううむ、とりあえず方針は違うがその心意気は買いたいな！あと、ニュースでやってたが、個人輸入の痩せ薬で本当に死んだ人が出たらしい。
中国産だったらしいが、みんなきをつけてな！
＞ストレッチ
うむ、運動後は筋肉痛が感じなくなるまでお休み＆御褒美（ストレッチ）だな。その調子でがんばれ！！
＞2ちゃん同趣旨スレ
ううむ、デブって言葉は正直聞きたくないな！（ｗ）スレを伸ばしても良い事は無いし、やりたい奴が各自のペースで
必要な時に書いて行けば良いと思うぞ！参加者が増えるのはもちろん良い事だが！！
各スレで意見交換くらいならいいかも！
＞472
モテたいから痩せるか・・・・その理由で痩せれる奴は何をやっても成功しそうな気がするぞ！！
俺はヘタレだから命かかってなかったら一生あのままだったろうしなあ。だが！狙うのは良し！！がんばれ！！
恋愛経験はなあ・・・友達が好きならそれがそうじゃないのか？嫌、友達か？うむ、わからんな！！
まあ、恋愛ってのは成就するしないに関わらず、天から降りてくるもんだ。気にするな！！
え？俺？ううむ、若い頃はなあ・・・ぐはははは、惚れっぽいのよ、俺。だが、イケてなかった！察してくれ！！（ｗ
＞474
楽な方に流されるなあ・・・・まあ、人としてそれはしょうがないかもな。だが！ここにいるみんなは出来る限り一緒に頑張って行こうぜ！
＞475
ううむ、それは参ったな！しかし！！そこはそれ、雨の日でもできる何かを用意したらどうだろうか？俺は雨の日は２９８０円で買ったステッパー
で踏み踏みしてるぞ！！ＤＶＤみながら、とかＦＦやりながら出来て非常に良い！考えてみてくれ！！あと、ビールはほどほどにな。がんばれ！！
＞476
あのゲームは店頭デモをやったが操作が難解だが非常に奥が深そうで楽しそうだった。が、同時に煮詰まるのも凄そうだ。（ｗ
程々が吉だな。まあ俺もＦＦを連続６時間とかやると辛い、が、煮詰まると俺は逆にウォーキング２時間とか無性に泳ぎたくなったりするぞ！！
良くわからんが、やはり程々にだ！ここの板の住人である以上、ゲームは切っても切れない物だ。上手にプレーすべし！！がんばれ！！
＞477
む？ま、まあがんばれ！でもほどほどにな。人に見られないように！！（汗

むうう、今日は、っていうか昨日から体が重い。食事ダイエットして体重が減ってる時に似ただるさだな。
明日位には戻って欲しいぜ。まあ明日は鰻だからな。今日はもう寝る。ＦＦ中止！それじゃお休み！！

>>風船社員
俺もそう思ってリストバンド買って一日中付けてたんだけど
肩から背中に掛けて筋肉痛に。

ビールはエビスビールのお中元を頂いたのでついつい飲んでしまう・・・

ビールって、みなさんお好きなようですけど、自分は
あの苦いのがニガテで飲めないです。

ワインと日本酒は好きなんだけど、、、、。
ビールと違って、ゴクゴク飲まなくても良いし。
あ、でもビールとりんごジュース混ぜるとおいしかったかも！

今日は授業無し！
久しぶりに１日目一杯、身体動かして過ごそう。
そういえば高校のときは毎日、夜寝る時には
ベッドに沈みこんでくみたいに疲れ果ててたっけ。

弓道部員だったんだけど、弓をひくのはすごく身体に気持ち良かった。
筋トレにもなるし（かなり筋肉ついた）、今でも
ひきたいくらいだけど、弓がない、、、。
中古で安く買おうかな、、、。

>>481
ブルワーカーにでもしたら？真面目にやれば効果あるみたいだし。

風邪ひいた。軽い風邪だけど夏風邪だから治りにくい。悲惨

精神的に欝なこの頃・・・
頑張らなきゃ・・・

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
鰻摂取完了！！２匹！！３匹１０００円の奴を買ってきたからな、明日の朝も鰻だ！！重！！！
今日は昨日早めに寝たせいか体調戻り気味、もしや寝不足が原因だったんだろうか？毎日２時寝だしなあ（ｗ
ついでにタコのマリネとグレープフルーツも摂取！！うまい！！豆腐も食ったし、これで栄養はばっちりだぜ！！
暑いと体調が崩れがちになるな・・・・みんな気をつけてな！俺も考えねば！！

＞479
筋肉痛！いいじゃないか！筋肉痛は効いてる証拠！筋肉維持にカロリー使うし続けたらどうだろうか？！
それに＞482氏が言ってるブルーワーカ！！　ま　っ　た　く　か　ん　た　ん　だ　とかもな！！雨の日もがんばれ！！
あと、エビスビールをお中元に！通なお中元だな！！うーむ、ただ酒は進んじまうよなあ・・・気合で飲む日決めるべし！！
＞480.481
むう、ノリィ氏はワイン党で日本酒派か！それも良し！！酒なんざ美味く飲めるののんどきゃＯＫだからな！！っていうか重要なのは
飲む「場」だからな！そして運動お疲れ！！その調子でがんばれ！！弓道か、近所のプールの横が弓道場だが、あれ見てるとカッコイイな！！
＞482
うむ、クーラーつけっぱなしで、がんがん冷やした状態で寝てると、喉とかやって、そのまま風邪になりやすいな。
この時期の風邪は布団に入りずらく、非常に厄介だからなみんな気をつけてな！482氏お大事に。安静にしつつ医者にＧＯだ！！
＞483
がんばれ！応援くらいしか出来ないが、その分心から応援するぞ！！もう1度いう。がんばれ！！！

1度に2匹の鰻を丸々食べる、正直ここ最近のなかでトップレベルの贅沢をしちまった気分だぜ。小さい頃の夢達成！！
小さい頃に「金さえあればこんな事するのに！！」と、思ってた事ってのは案外大きくなっちまうと、どうでもよくなっちまうんだなあ。
一抹の寂しさを感じながら今日は寝るぜ！みんな明日もがんばってな！！それじゃお休み。

新しいゲーム買った後って、つい筋トレさぼってしまいませんか？


言いたかったのはそれだけ。

>>485

そうそう。
一日中やってるから筋トレどころか寝る前の日課もさぼってしまいます

以前、風船社員氏か誰かが歩く前に牛乳飲んでると
言ってた記憶あるんだが、あれはどういう効果があるんだ？

昨日は腕立て、腹筋共に15回*2セット。
疲れたけど身体が落ち着く。

今日は1セットにしとこう。疲れてるみたいだから。
あとは夕方の散歩をして、夜１１時前に就寝モードへ移行。
夜更かしは許さない。

今日のメニュー、全部完了！今週もみんなお疲れ！！
今ＦＦでイベントをやってるらしい。早めに参加したいので駆け足でいくぜ！
でも、土曜日の8時なんて時間にやるんじゃねえよ！！健全な人間はこの時間は遊びにいってるっつーの！！
俺は仕事だったがな！ついでに明日も明後日の午前中も仕事だ！！台風のツケだと。俺は出勤したんだぞ！ぐはあ（吐血
土曜日プール行きたかったのになあ。日曜の午後からいくしかねえか。（涙

＞485.486
わかる！わかるぞ！！俺もな、ＦＦやっててつい、サボりたくなる。だが、そんな自分に負けるなよ！！がんばれみんな！！
＞487
ううむ、それは俺じゃないな。しかし効果か・・・・うーん、見た記憶は無いが、牛乳は運動直後に飲んだほうが良いらしいぞ。
歩く前に飲むと喉の渇きが潤う！とかか？いや逆に乾きそうだよな・・・・。書いた人返答も求む！
＞488
お疲れ！規則正しい生活か、良いな！俺は毎日寝不足だがきっちり睡眠とることは体を鍛える上で非常に効果大だ！！
その調子で明日もがんばれ！！

それじゃみんなお休み！良い週末を！！俺は仕事だ！まだ週末じゃないぜ！っていうか週末無いぜ！！（涙
お休み！！

首、肋骨、肩幅を細くする方法ってあるんですか？

試着してて、体のやばさを再確認。おそろしい脚だった。
いっぱい歩いた。明日もあるかなくては

>>490
細くってアンタ、このスレは身体を鍛えるスレだぜ？
鍛えりゃ太くなるのは当たり前。なんでそんな事をここで聞く？
しかも肩幅に肋骨？・・・女装趣味の方ですか？

>>492
鍛えに詳しい人は逆の原理にも詳しいのではないかと思ったもので。
女装趣味とは違うけどそれに近いかも。

>>風船社員
プールか・・・俺泳ぐの苦手なんだよな・・・
小学校の時は夏休みの補習で泳げない子数人集まって特訓させられた
思い出があるよ。

と言うわけで今から走ってきます。

面白いものﾊｯｹーｿ
ttp://homepage2.nifty.com/1302/page039.html
片手腕立て・・

>>495
これは面白いね
筋肉って良いわ

>>493
とりあえず俺は先天的にそんな体型だ・・・
特に首の細さは目立つから頑張って鍛えようと思う今日この頃

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋140回、スクワット35*3、背筋30*3完了！みんなお疲れ！！
今日の仕事も終った！！明日の午前中さえ乗りきれば今週も終りだ！そして午後からプール！泳ぐぜ！！
プールを思えば流れる汗も、うだる暑さも我慢できるってもんよ！仕事が順調に行けばな！！（ｗ
あと、夏バテは体内のビタミンＢ1が汗と一緒に大量に流れ出て、不足する事から起こる現象らしい。
したがって、ビタミンＢ1を補充すると良いらしいぞ！！ビタミンＢ1を取るには・・・・検索・・・ビタミン・・・・
Ｂ1っと・・・ネットは便利だな！（ｗ）玄米、レバー、豚肉、芋、納豆、そして鰻、こんなものだ！みんな夏バテに負けるな！！

＞490.492.493
まあ、脂肪でタプタプなら有酸素運動して脂肪を燃やしつつ、鍛えて行けば締まって行くはずだ！！
首と肋骨はそれで行けると思うが・・・・肩幅・・・・うーぬ、前から質問は出てるが答えが無いんだよな。
肩幅の知識ある人、お答えＰＬＺ！あと492氏も、あまり固い事言わずに、鍛える＝理想の体になる位でどうだろう？

＞491
ウォーキングお疲れ！！脚がやばいか！？それで歩く！？ナイス判断だ！！ウォーキングを毎日すると、足が非常に
良い感じにしまるぞ！俺、体脂肪率前20％と書いたが、体重計タイプので計るとそれなんだが、腕で握るタイプでやると22％だった。
ウォーキングで足を鍛えろ！美しい足を目指してな！！明日からもがんばれ！！！
＞494
ジョギングお疲れ！！そうか・・・・俺は逆に走るのが遅くて、いつも最後の方で惨めに走ってた記憶のせいで走るの嫌なんだよな。（ｗ
まあ、自分にあった方法でマイペースに行けば良し！お互いがんばろう！！
＞495.496
ぐおおお、ここまで筋肉ついてると、こんな運動もこなせちまうのか！すげえ！！イカス！！！
面白い物ＴＨＸ！これの1歩手前位までになりてえなあ・・・。がんばろう！！

ふう、明日仕事行ったら、週末終るよな・・・。はあ・・。(涙
だが！プールには行ける！がんばるぜ！！ＦＦは出来ないがな！！！（ｗ）それじゃお休み。

今日のメニュー、柔軟体操と腹筋と腕立て１５回×２セット完了！
あとは夕闇時のウォーキングでおしまい。
、、、風船社員さんは腹筋140回か、、、。すごい。

夏バテぎみな時は、あんまり水物ばかり飲み過ぎないように
気をつけてます。血が薄くならないように。
あと、ビタミンB１不足には牛乳も良いのかな？

あ、500

社員さんて人生楽しそうだなぁ

肩幅か・・・野球すればいいんじゃねーか？

今週は草野球の遠征に行くﾖ。仕事帰りにバッティングセンター
行ってるけど昔と比べると打てなくなったよ、ホント。
いや、昔も打てなかったんだけど。

>>500
めで当

肩・・・ってこれじゃあ逆に、ガッシリしちゃうよなぁ・・
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w15_kata2.html
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w6_kata.html

肩の関節外すと肩幅って細く見えるんじゃないかな？

立ち方次第で細く見せる事は可能だよ。
鏡の前で研究すれ。
どうやっても変えられない体型をいかにして女らしく見せるかってのを追求するのが女装の美学だろう。

そういえば、女装もしてなくて髪型とかも普通なのに
女の子に間違われる時は辛い。
こういう時って、おっぱいがある、ないは参考にされてないんだろうか？
それとも貧乳だと思われたとか、、、なんかイヤだな、、、。

開き直って、今はもう女の子みたいなショートカットにしてるけど。
これはこれである種の楽しさが、、、、。

今日のメニュー、ヲーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
今週から夜勤だ！！朝のウォーキングが気持ち良い！・・・と、言いたい所だが、暑い！陽射しが強いぞ！！９時なのに！！！
蝉も鳴き出して、やっと夏らしくなってきた証拠だな！
腹筋を続けてかなり経つ。お陰で筋肉の方はかな〜りついてるっぽい。しかし見えん！！脂肪邪魔！！（ｗ
腹は引っ込んでるんだけどなあ、ウエスト細くなってるし。まあ、あせらず行こうか。ここまで来たんだしな！！！

＞499.500
日課の運動お疲れ！！俺の腹筋は呼吸を重視してゆっくりやる奴だからな！最近は最初に比べゆっくり具合をかなり増して
昇りと下りの両方の筋肉を意識してやってるぜ！！最初の時は単にやるだけで一杯一杯だったのがえらい進歩だ！！ノリィ氏もがんばれ！！
あと、牛乳でもOKだ！牛乳だと筋トレの後のたんぱく質補充にも丁度良いな！！そして５００オメ！！
＞501
ううむ、501氏の人生は楽しくないのか？っていうか、勘違いは駄目だ！！人生でも、仕事でも、何でもそうなんだが
「楽しい！じゃなくて楽しむ！」だ！！この世にはどうにもならない事が結構ある。だが、自分でどうにかなる事も結構あるもんだ。
それらを上手く使って、自分なりに「楽しみ」っつーものを見つけて行くのが良いと思うぞ！人生ポジティブシンキングだ！！
受身に回って、楽しくなるのを待つんじゃなく、楽しくなる様に、自分を、そして周りを変えていくのはどうだろうか！？がんばれ！！

＞肩幅
ううむ、既に用途が女装に限定されてるみたいだが。（ｗ）とりあえず506氏の意見が手ごろかな？
肩関節外すのはオススメ出来ないぞ！外すと痛いし癖がつくと結構厄介だ。お馬氏も変な事薦めないようにな！！
＞507
うむ、上の方にもあったんだが、女性に間違われるほど柔らかい印象ってのは、俺みたいなゴツイ人間からすると
大変羨ましい！それを武器にする事を考えた方が建設的だ！！がんばれ！！そして楽しめ！！！

日曜日、仕事帰りにプールに行ったら疲れのせいで大して泳げないばかりか、体力を滅茶苦茶使って、その後なにも出来なかった。（涙
教訓：臨時出勤の時は無理は止めましょう。だが、久々に体力を使い果たした気持ち良い倦怠感を感じたぜ！良い感じだ！！
今週もみんながんばれ！！それじゃお休み。
って、本文が長すぎるとエラーが！！！そんな物出来たのか！？しょうがないから二つに分ける。無念。いや、無念じゃないけど。

>>風船社員
俺は今日、仕事前にジョギングしてしばらくクーラー浴びてたら
疲れが抜けねー・・・今も両肩に重りが乗っかってるみたいだ。

>>510
やっぱり、運動後クーラーで冷やすと良くないですよね。
血行を悪くするし。
>>508
最後の四行は素晴らしいと思いました！
結局、生きてて幸せかどうかって、今の状況よりも
自分の気のもちようで変わることも、多いと思うから。

今日はもう、身体が辛いからウォーキングだけにしよ。
っていうかレポート書かないと、、、、たいへんだ。

クーラーで思い出したけど、俺の行ってるジム、クーラーかけすぎ。
設定温度18℃とかになってんの。
アホちゃうか？
体が暖まりにくくて怪我の原因になる。
トレーニング中に冷たい風に当たって汗をちゃんとかけない。
汗をかいたらかいたで体が冷えて風邪の原因になる。
もうね、ただ涼みに来てるだけのババァに合わせるなって言うの。
何のために来てるんだか…
涼みたいなら他のところに行って欲しいよ全く…
それとも、どこのジムのそんなもんなの？
大学時代はトレーニング中にクーラーかけるなんて学校どっこにも無かったぞ。

18度ってそりゃ低すぎるよ。。。
俺なんて29度設定クーラーで寒く感じるくらいなのに。

ボクシングやりたい、、、、。
今テレビみてて（ファイトクラブ）すごい
かっこいいと思った。
佐藤さんっていう人の左フック！
けど視力悪いと無理だよね、、、（両目0.1くらい）。
ソフトコンタクトとかじゃ、ダメかな、、、？

とりあえず５０６氏のを試してみます。
私は女性と間違われたことは無いけど、間違われなければ話にならん。

今>>495を見て、自分はワイド腕立てしかやってなかったことに気が付いた。
それで肩幅腕立てやったら、全然できねー。
２０回位が限度。これからはこっちの腕立てメインでやってみよう。
最近は夜中に２chしながら筋トレやってます。

>>515
ソフ軍氏はホルモンとかは打ってないですか？
なんとなくごっついイメージがあるんだけど…

朝と夜が逆転した生活になっているので今日は夜まで寝ないで調整する。
だけどもうかなり眠いです。
眠気覚ましに今から走りに行ってきます。

>>515
肩を前にすぼめるか後ろに反らすかの２通りあるけど
前者は猫背になるし陰気っぽいイメージになるからやめとけ。
肩の力を抜いて顎引いて胸を張れ。尻の後ろで手を組むような感じ。
女は胸の重さを支える為に自然にこういう立ち方をするが、
男も普段からこういう立ち方をした方が背骨に良いよ。姿勢も良くなるしな。

>>ノリィ
俺の仕事場も最近無茶な設定温度してくれる。
もともと冷え性な俺は指先やつま先が冷えてしまって困る。
しかも社屋の外に出ると熱気でものすごい脱力感が・・・

今日のメニュー完了！みんなお疲れ！！
寝てたー！！ううむ、風呂入ってＰＣの電源入れて、布団に横になった、までは覚えてるんだが・・・。（汗
今電話が鳴らなかったら、そのまま明日まで寝てそうだった勢いだ！！
すまん、レスは明日！
いまから仕事に行ってくる！それじゃみんながんばれ！！

>>516
ごつさとは程遠く、今でも外見の評は「かわいい」
筋肉が付いてしまったと書いたこともありますが、
それだって標準的男性よりはやや弱いくらい。
ホルモンとかはまだ打ってないです。
あと、女性と間違われたこと無いと言ったけど男性と思われることも無いというのか、
性別がはっきり分からないといったような応対が多い。

>>518
おお、具体的だ。ありがとう。

語調が全体的に硬質・・・

僕は自分が男だ、っていう自覚がほとんどなくて、
かといって女になりたいわけでもない。
「男らしい」も「女らしい」も、どっちもイヤだ。

性別とかって、アイデンティティの中でかなり重要な要素だと
思うけど、自分の場合はそこが不安定（中性）だから、
情緒不安定な性格になってるかも。

身体鍛えるのも、すごく複雑な心境。
女でも少しは鍛えた方がキレイだけど、
かといって男っぽくなりすぎるのもイヤだし。
どうにか「中性」として、魅力的になれないものか・・・。

＞ノリィ氏
こういうスレに行ってみるのもいいかも。
★セクシャルマイノリティー＠メンヘル ２★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1006771639/l50

ノリィって身長いくらなの？

スレッドストッパーかけられてるから間もなくｄａｔ落ちするが
是非一度見ることをお勧めする。

家ゲー板に存在意義のない糞スレ立ててヴァカみたいにほのぼのやってた
糞スレ住人と夏厨の戦いは見もの。
特に115から始まる荒らしはすさまじい。
こんな短期間に徹底的に荒らされたスレは見たことなかった。
正直荒らす夏厨も夏厨だが糞スレでほのぼのやってるヴァカもヴァカだと思う。
とにかくスレ住人は意味不明にただ「ふさふさ」と厨房のごとく叫び
荒らしにも「もっと荒らして下さいと」挑発するのみ。

http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1027001640/

＞ノリィ氏＆◆RFDs26OQ
とりあえずスレの主旨からかなり離れてきたので別スレに行く事をお勧めするが、１つだけ。
もしお前等が色々悩んだりするタイプの人間ならホルモンはやめとけ。
っつ〜か先にカウンセリング受けろ。その勇気が無いぐらいなら絶対やらない方がいい。
かかる金額も物凄いし、もし金を工面できたとしてもホルモンやろうが整形しようがどうしても変えられない部分に絶望するだけだから。
元に戻る事もできない上、ホルモンバランスが狂って情緒不安定になるから絶望の深み５割増し。
悪い事は言わん、やめとけ。

俺は世にも稀に見るお気楽脳天気野郎だから、ホルモン三ヶ月ばかしやってみて
「やっぱ無理かな〜」とか思い始めてた時、たまたまマッチョな男の格好良さに気付いて
「女を目指すよりあっちの方が楽だし世間的にもまともだよな〜」とか思うようになって
やめられたんだが、悩むタイプの人間ならこうはいかないだろうしな。
ネタのようだがマジな話。長文スマソ。

>>523
うん、ありがと。
ゆっくり読んでみる。
>>517
わかる！それ辛いよね。
、、、でも眠気覚ましに走るのは、疲れてよけい眠くなりそう。
「寝ないで調整」は最初の２日くらいがキツかったなー、、、。

>>526
スレの主旨から離れてきたので（←さすがに自覚してた）、もう
こういう話はやめますね。

あと、僕は性転換みたいのは、全く興味ないんです。
女もイヤなので（苦笑
でも真剣な話をしてくださって、ありがとうございました。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
昨日、たっぷり寝たせいか昨日の仕事＆今この時点で体調がかなり良い！やはり寝ると違うね！！みんなも良く寝たほうが良いぞ！！
何時もは突き刺さるような陽射しも今日は心地よかったぜ！

＞体色々
ううむ、なにやら俺の理解の範疇を超えてる問題みたいだから何とも言えないが。（汗）
悩みがもし、あるなら早めに身近な人間に相談するが吉。出来ないなら、それで飯を食ってるカウンセラーとかにＧＯだ！
俺は生来物事を深く考えない性質な為、そう言うのには無縁なんだが、思いつめる人は行く所まで行っちまうみたいだからな。
とりあえずヤバイそうだと思った時に相談できる相手を確保しておくと良いぞ！！
＞525
個人的にはこう言うスレも嫌いじゃないぞ。（ｗ）ただ、ねずみくす自体がどうしようもないクソゲーなのがなあ。

ううむ、昨日の分のレスを書いたんだが、１日タイムラグがあると「お疲れ様」の言葉に心が入って無い。（涙
あまりにアレなんで削除。スマン。でもみんな、今日もがんばってな！！
それじゃお休み！

この手の話はこれで最後。

>526
体験談ありがとうございます。
カウンセリングは、そのことの専門の病院でも、話で医者が簡単に「だまされる」と聞いているし、
普通の大学病院で話しても、まともな対応されてないのでなんかあんまりいい印象は持ってないですが、
試しに専門のところに行ってみます。
あと、ホルモンを短期間試して、性欲が無い状態になってもまだ続けたいかどうか？
という方法で判断することもできるようです。

私の場合、男であることを維持するのに特別に気をつけていなければならず、
気を抜くと女性と同じようになるし、男性が好きなのでそのまま生きるのはきつい・・

523のスレでは526氏のような意見は珍しいのでぜひ書き込んで欲しいです。

>>524
ノリィ氏は体重がちょっと軽すぎなので身長がどれくらいなのか私も気になる・・・
>>525
ふさふさスレついに止められたんだね。
ビックリマウススレは止められないのかな？
>>529
http://rupan4th.sugoihp.com/t-kozatop.htm
ここがわかりやすいかも。

>>530
身長は162?Bくらい。

それにしても、あっちー。
今日は最高気温いくつだろ？
去年とか、４０℃くらい出なかったっけ？
昔は３０℃もあれば、じゅうぶん真夏日だったのに、、、、。

１６２センチとは低くていいねえ。

身長別 − 「男性の体重」と「女性の体重」の平均値
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/weight.html
このＨＰには身体各部の平均体格が載ってます。

>>530

大丈夫。
アタシオカマだけど、こんなにけなげに生きてるんだから。

おねえ言葉が気持ち悪い？
でもこれが私の地だからしょうがないの。

あなたもたまには同性愛板に行ってご覧なさい。
新しい自分が発見されるかもよ

こんなアタシも普段は男言葉ヽ(´∇`)ノ

風船社員って、どういう勤務体系なの？

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
今日も暑い！しかし今日で今週も終わりだ！！俺の地元じゃ今日の夜から日曜の夜までの三日間、大きなお祭りがある！！
踊りがメインイベントの祭りなんだが、俺は今日夜勤な為初日に行けない！ガッデム！！去年もそうだったなあ・・・・・
祭りの騒音を聞きながら車に乗りこみ会社へ行く。まあ、いいや。明日楽しむぜ！！！
プールに行ったり毎日歩いてるせいか、体、特に顔と首筋がかなり日焼けてる！これは去年からそうなんだが個人的に非常に嬉しい！
一昨年までは夏と言っても日焼けせずに、家でゲームやインドア系の事しかやってなかったからな！

＞性別
むむむむ、難しいな・・・。トランスジェンダーか！ううむ、話を見ている限りだとかなり切実なのは解るのだが・・・。
俺はネットゲーでネカマをして楽しんだ事はあるが、あれとは次元が違うなあ。
とりあえず、自分の納得の出来る選択と、後悔の無い決断をな！俺がどうこう言える問題じゃないみたいだしな！！がんばれ！！！
＞534
俺は１週間昼勤やったら次の１週間夜勤、ってのを繰り返すシフトだ！！
すなわち昼勤で「月の朝出社〜金の夜退社」後に次の週で「月の夜出社〜土曜の朝退社」だな！！
個人的にずっと昼勤、ずっと夜勤の方が楽なんだが、色々あって駄目らしい。慣れるといいが、最初はきついぜ！！

おし！今週もラスト１日！！みんな気合入れてな！それじゃお休み！！！

うーん、、、、。
ここ最近は完全に夏バテしてるみたい。
少し筋トレとか、張りきり過ぎたかな？

今日から１週間くらいはウォーキングと柔軟体操だけをやろう。
とにかく肩の筋肉痛が痛くて、、、。

みんな腕立て伏せどれくらい行く？

腕立ては弱い…
ベンチプレスなら、学生時代の過去の栄光で150キロまでならあるが
体重からすると全然、中の下くらいの記録でありまっした。

最近、筋肉痛がまったくない。
これはもっと運動量を増やせってことだろうか？

>>537
リズミカルにやって、５０回位。ギリギリ胸が床に付く位下げてゆっくりやると
３０回位が限度。
今日も卵かけ納豆ご飯食べて寝ます。

きょ、今日のメニュー・・・・お休み・・・・。スマン。みんなお疲れ！！
疲れた・・・。今日は徹底的に疲れた。

＞536
ウォーキングお疲れ！！筋肉痛があるときは休んだ方が良いぞ。車が動いてる間はメンテナンスが出来ないように
筋肉を使ってる間は超回復での筋肉増強は理想的に行われないからな！ゆっくり休んで、明日から適度にがんばれ！！
＞537
うむ、俺はゆっくりやって２０回・・・いや、２５回くらいはいけるな！最初は２０回できつかったから進歩してるぜ！！
＞538
ベンチプレス・・・１度ジムに行ってみるのもいいかな。だが、ああ言う所に行くのは、こう、なんか勇気が要るぞ。（ｗ
勝手な思いこみなんだがな！
＞539
筋肉をつけるには筋肉破壊する負荷をかけねばならないらしい。だから、楽に感じたらもっと高負荷な運動にすると良いらしいぞ！
詳しくは偽コテ神氏他、筋肉鍛えてる人よろしく！！
＞540
ううむ、ゆっくり呼吸しながらやると、ググググググ・・・・っと効いてる感じがするよな！楽しいぜ！！
食事も栄養ばっちりだな！その調子でがんばれ！！

もう・・・だめだ・・・・寝る。お休み・・・・。

限界まで深くやって５０回くらいが限界

はじめまして。
ヤセ気味な体格なんですけど、お腹がつるつるで筋肉まったく
ないので腹筋始めました。
とりあえず毎日50回だけど、25×2セットとかの方が回数同じでも
効果あったりしますか？
あまり時間かけると毎日やる気力がなくなりそうで、一気にやって
しまってます。

age

＜提訴＞肥満はファストフードが原因？　米国で４社訴えられる　
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020727-00001037-mai-int

ふにゃ〜

∧,,∧　ぎゃあそんな事はわかりきっていて
ﾐ,,・∀・ﾐ　自分で気をつけないといけないのに
ﾐuu_＠　　　それでもムシャムシャ食う自分達の自己管理不足を他人になすりつけている

腰痛めてしばらく来てなかったが、腹筋とダンベルageは地道にやってるYO！
おかげさまで脂肪も落ちて腹筋もついて割れ目が見えてきた。
風船氏も長期にわたってがんばってるなぁ、たっぷり寝て鋭気を養ってｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

昨日のメニュー、お休み。風邪ひきました。ぎゃふん！みんなお疲れ！！
むうう、昨日は祭り三日目、大花火大会だー！！
相変わらず体がだるく、動く気がしない、上に喉がちょっと痛くてくしゃみが出る！しかし連れに誘われて
花火宴会大決行！うむ！見事だ！！厳かに昇り、一瞬の静寂のあとに激しく弾けて轟音を轟かす。そしてビール！！
かー！うまい！！・・・・・と、行きたい所だったが、花火が響く度に頭が、頭が、頭が割れる様に痛い！！何故だ！？
いや、気のせいだ。ほら、ビールはうまい。花火も奇麗だ。盛り上ってるぜ！
・・・・痛い。（涙）体がだるくて、喉が痛くて、くしゃみがでて、頭が痛くて・・・風邪か！ぐはあ！！
今日は折角の休みなんだが、安静だ・・・・とほほほ。

＞542
うむ、素晴らしい！俺もその位出来るようになってやるぜ！お互いがんばろう！！
＞543
はじめまして！これから一緒にがんばろう！！腹筋の件だが、５０回を一気にやれるなら分割しても一気でも
どちらでも構わないぞ！だが、腹筋を縮める時に息を吐き、伸ばす時に吸う、呼吸を忘れずにな！！
筋トレの時は必ず呼吸を忘れずに！！そしてゆっくりを心掛けて、だ！！がんばれ！！
＞544
THX！
＞545.546
なんじゃこりゃあ！偽コテ神氏が言うように責任転嫁もいい所だな！っていうか、自分で制限しろっての！！
アホかっつーの！！こう言う奴は太るべくして太るってかんじだな！！
＞547
腹筋＆ダンベルお疲れ！うむ、ありがとう！！早く体調整えないとな。頑張るぜ！！
腹筋の割れ目おめでとう！これからもその調子でがんばれ！！羨ましいぜ！（ｗ

あ、頭にキリで穴あけられてるみたいにいたい。（涙
むー、しかし暇だ。頭痛いとFFやる気にもならんしなあ。っていうか、寝るか。
それじゃお休み！

昨日草野球の遠征に埼玉県まで行ってきた。
結果は俺たちが負けたけど面白い試合だった。

昨日は散々動いたけど、それ以上に食いまくったので体重の変動は
無い。そういえばダイエット進んで無いなあ・・・

妹に腕相撲を挑んだら、圧倒的大差で負けちゃった。
私が弱いと言うより妹が強すぎ！
両手掛りでも私が負けた・・

>>545
そういえば、煙草で肺がんになった人が煙草会社を訴えたこともあったなあ。
(´ー`)y-~~

関係ないけど、街で歩きタバコしてる人、ほんと最悪！
駅とかでも、風下に赤ちゃんとかいても、平気で吸ってたり。

たとえ灰皿あっても、少しは気を使えっつーの！！
法律に引っかからなきゃ、何してもいいのかよ！？←（さすがに言い過ぎ？）

タバコ吸う人自体はきらわないけど、マナーはちゃんとして欲しいな。
副流煙って、すごく身体に悪いんですよね？確か。

>>551

まあまあ。
どっかの条例で歩きタバコが罰金とられるようになったみたいだし、
知り合いでそういう事してる人いたら、戒めてあげましょう。

副流煙も確かに体に悪いですが、
車や工場の排気ガスなどと比べてどうなのかも調べると幸せになれるかも

いかん、最近暑くてさぼり気味＆ジュース飲み過ぎで
お腹がぷくぷくしてきた
盆地の夏はつらい・・・

今日も体調が悪い為お休み。トホホホホ・・・・。みんなお疲れ！！
むうう、キツイ。運動が出来なくてなんとなくそわそわする。だが体調は悪い。微妙だ。
毎日暑い日が続いている。なんか例年よりも暑いそうな。みんな気をつけてな。汗かいたらこまめに水分補給を。塩分も忘れずに！
体調崩すと辛いぞ！（ｗ

＞549
おお、草野球の遠征お疲れ！！負けてしまったのは残念だが、面白い試合だったのは何よりだ！次の勝利を目指してがんばれ！！
まあ、動いて食う分には筋肉ついて良いと思うぞ！！ダイエットは動いた消費カロリーで痩せるんじゃなくて、動いて筋肉つけて
その維持消費カロリーを増やして痩せるんだからな！その調子でがんばれ！！
＞550
ぐはあ、両手掛りでも負けるってのは凄いな！基本的に何かが違いそうだ！！だが、鍛えれば両手でなら勝てるくらいになると思うぞ！
リベンジ目指してがんばれ！
＞551.552
うむ、俺自信煙草を吸わないせいか、あの煙っつーのが物凄く気になるんだよな。吸ってる奴には悪気が無いらしいが、吸わない人間には
毒煙以外の何物でもないしなあ。煙全部自分の中だけで循環させてくれるといいんだが！
まあ、会社にいると吸う人間が８割なんであまり言えないからしょうがないけどな！！（涙
＞553
うむ、わかる。俺もついつい麦茶を飲みだすと止まらなくなる。（ｗ）しかし水飲んで腹が膨れたり体重増えるのは
ほっときゃ戻る。安心してくれ！！だが飲みすぎると運動するのがだるくなるからな。注意だ！暑さにめげずに、だが適度にがんばれ！！

よし、それじゃお休み！

最近、精神的にダメになってる、、、、。
明日からは、ここに淡々と報告だけ、毎日しよう。

じゃあ、おやすみなさい。いいゆめを。

腕立て腹筋15回、終わり。
６時半からウォーキング行ってきます。←（この時間帯がいちばん心地良い。
空もキレイだし）
それで今日はおしまい。あとはフランス語の勉強します。

まあ妹に勝とうって気もあんまりないですが・・

今日は久しぶりに自転車に乗った。
６時から４５分くらいしか走らなかったけど。
全力加速時に「速え〜」とか言われるのはなんか嬉しい。

前にドイツ語とロシア語を勉強しようとしたことがあるけど、
どっちもあっという間にやらなくなったなあ・・・
Ну, пока！（じゃ、また！の意）

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋100回、腕立て20回、背筋30*2完了！みんなお疲れ！！
うむ、昨日大事を取ったお陰かかなり体調が戻ってきた！回数を減らしつつ、通常メニューを復帰！！
今日も死ぬほど暑かった！っていうか昨日より更に暑くなったぜ！！日中本当に滝のような汗がでるほどだ！！
そして汗をかいたらシャツを替えた方が良いぞ！気持ち悪いし、その状態で休憩なので涼しい所に良くと風邪を引く！注意だ！！
おまけ：今日のウォーキングでタオルを落とした。気付いた時には家の前。悲しかった。明日探そう・・・。

＞555.556
腕立て、腹筋、ウォーキングお疲れ！！これだけ暑いと運動する気も薄れようってもんだよな！まあ実際、暑さで参ってる時に無理
するのも体に良いとはおもえん！規則正しく、だが負担にならないようにがんばれ！フランス語もがんばれ！！
＞557
うむ、自転車は走りや歩きよりも爽快感があるからな！風になって突き抜けろ！！ってな感じだな！！
その調子でがんばれ！！ドイツ語とロシア語か、俺は「д」ぐらいしかしらないぜ！！（ｗ

今日の夜飯はスイカ！4分の1に切ったスイカを食す！！うまい！！美味すぎる！！俺はスイカが大好物だ！！！
しかし多いな。量が多い。うむ。残り半分は明日！！楽しみだ！！それじゃお休み！！！

>>556
少ないって。
最低でも300回ぐらいやらなきゃ意味無いよ。

>>557
ロシア語どの辺までやったの？

ダイエットなのに
プロ並みの練習量を要求してる馬鹿がいるスレはここですか

>>559
300回はムリっす！
でもこれじゃ少なすぎるのも事実、、、、。
明日から少しずつ増やしてくつもり。

それじゃ、おやすみなさい！いいゆめを

>>561
君みたいな白豚には人の数十倍の練習量が必要なのだよ！

>559
それはやり過ぎ。スポーツ選手じゃないんだから…

>>560
もう本当にちょっとしかやってないです。
テレビの「ロシア語講座」を半年程そこそこまじめに見てた。
それくらい。

>>565
そうなんだ。
ロシア語かじった者としてちょっと気になったから聞いてみました。
大体動詞の変化で挫折する人が多いね。

ターニャ・リピンスキーとターニャ・リピンスカヤの違いですか？

ところで、7月の俺。
http://members.tripod.co.jp/nisekote/7.jpg
後半、ばてた上に飲み会あったので一瞬ぐいっとあがりましたが、沈静化の模様。
あがったり下がったりで、少しずつしか減って行かんね…
大体月に1キロペース。

こうやって公開していけばプレッシャーになって無理にでもやるだろ。

うんち出ない、、、、、。
これはもどかしいな。筋トレと違って、思いきりがんばって
どうにかなるものでもない。精神的に追い詰められる。

それにしても、フランス語を勉強してると
英語が分からなくなる。というかごちゃ混ぜになってしまう。
どうしたものか、、、、。（何このレス、、、、）

でた！
やっと。やはり早起き＆運動する＆御飯をたくさん食べる＆水分とる、
が便秘にはいちばん効く。個人的に。

昼に腕立て腹筋15回やったから、いまからもう１セットやる。
そして夕方のウォーキングに行ってきます。

便秘にはハッカのアメやガムが効くってウチのおふくろが言ってたぞ。
まあ、俺は便秘にはならないんだが直ぐに下痢気味になる・・・

age

スレ違いだけど・・ノリィ氏はここ読んでみるのもいいかも
http://plaza12.mbn.or.jp/~Naomi/chusei.html

今日は自転車３０分だけ。
自転車を買ったばかりのときはただ上るだけがやっとだった坂も
今は平均時速２０キロくらいで上がれるようになったのはなんか嬉しい。
まあ、元が弱すぎただけですけど・・

>>572
ありがと！

やっぱり健康的な生活を心掛けてると、寝起きからして違うね。
前はクラクラしてたのに、今はスッと起きあがれる。
今日も腕立て腹筋15回×２セット。
連続してやると痛くなるので、昼と夕方に分けてやる。

早く腹筋割れてこないかな、、、。

昨日、プールで泳ぐ直前に量った体重と泳いだ直後に量った体重で約一キロ減ってた。
ちなみに約一時間、1.5Kmでした。

プールには約一キロの俺のエキスが…
そして他のジジババのエキスも…
でも隣で泳いでたスイミングスクールの女子小中学生のエキスもﾊｧﾊｧ

>>573
炎天下をチャリンコで3時間走った後体重計ると３キロぐらい減ってるよ。

今日は自転車30分だけ。
これくらいの時間でもやらないよりはずっとマシかな？

プールまめ知識
よく「塩素の匂い」と言われるあの匂いは、塩素がアンモニアと反応したときにだけ発生する。
何故プールにアンモニアがあるのかは・・・・

>>574
もしそのプールを、自分以外では女子小中学生（しかも美少女限定）
しか使ってなかったら、、、、、最高？
>>576
！？

、、、、そういえばプールってあんまり好きじゃないなー。
あんなたくさんの人のエキスが混ざってると思うと（？）
ちょっと浸かるのに抵抗があって、、、、。
実際ここ数年、プール行ってないっす！学校の授業は仕方なかったけど。

>>576

(((（ ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>573
腹筋が割れるようになるには559がいうぐらいやらなきゃダメだと思うよ。

今日のメニュー＆昨日のメニュー完了！そして今週も終了！！みんなお疲れ！！！
毎日毎日暑い日が続き、死ぬかと思いきや、今日は適度に涼しく（？）良い感じ。週末に涼しくするなんざ
お天道様も憎いね！！昨日は仕事中に脱水症状気味、仕事後に水分取り過ぎ、でへろへろになりながら運動したが
今日はしっかりばっちりだ！買い物しつつ楽しむ、涼しい夕方のウォーキングは最高だ！！涼しければな！！（ｗ
今週死ぬほど暑かったせいで体調を崩した人もいるとおもう。この週末で体調を整えて、来週にGOだ！！
来週が終れば盆休み！気合だ！！うおおおおおおおお。がんばるぜ！！！
あと、昨日書き込みしようとしたら２ちゃんに繋がらなかった。しかしそんな話題がない。俺だけ？

＞腹筋
回数ってのは、あくまで各個人の決めた回数でやれば良し！効果で言えば回数は多い方が良いが、続かなければ
意味が無いからな！多い回数、ってのは毎日続けて少しずつ増やして、ある時気がつくと増えてるもんだ。気にするな！！
あと、「割れ腹筋への道　第１条　腹の脂肪を落とすべし」を忘れずにな！！
あと便秘は適度に水分とってキシリトール入りのガムを三つほど暫く噛むと解消すると聞くぞ！！
＞プール
おお、偽コテ神氏、プールお疲れ！ううむ、グラフを毎日付けてるな！凄い！！俺も時間あれば・・・FF無ければ・・・。（涙
エキスとか、アンモニアとか、考えるとちょっと嫌だな！（ｗ）だが泳ぐと気持ち良いのも事実！！
考えない事も重要だ！知らないことや気にしない方が幸せなこともあるからな！がんばれ！！

うおおおお、月が変わり仕事の量がガクンと減った！！これから週末に臨時出勤はほぼ無いらしい。
最高だ！嬉しい！！エイドリアーン！！！これで週末はＦＦを浴びるほ・・・ゲフンゲフン・・・いや、泳げるぜ！！
それじゃ今日はウォーキング途中に買ったガンダム戦記をやりつつ寝るぜ！みんなお休み！！明日もがんばれ！！！

腕立て完了、と
最近ちょっと走り始めた
気持ち(・∀・)ｲｲ!

>580
>あと、昨日書き込みしようとしたら２ちゃんに繋がらなかった。しかしそんな話題がない。俺だけ？

漏れの場合、ｴｸｽﾌﾟﾛｰﾗで2ch見てるんだがメインには繋がらなかった。
けど履歴からｽｯﾄﾞﾚを直接開いたら見れたんだが...
本当のところどうなんだろ

右膝いわした。

最近、健康になってきたせいか
肌のうるおいが良くなってきた。

回数増やせば筋肉つく、とか勘違いしてる人多くない？
回数なんかより密度が重要だよ。ゆっくりやったりするとキツイ
腹筋でもダッシュ１００回より真剣に２０回やる方が効果は遙かに大きい
あと筋トレの最中、今どこの筋肉を使っているかを常に意識する
これだけで１回が半端じゃなく辛いものになるから
腹割るだけなら１００回とかやる必要全然無し
俺も半年ぐらい前までデブだったけど上の方法で痩せマッチョになった
でもやっぱり一番大事なのは根気、絶対サボらないことだね

>>ノリィ
最初はその回数で十分だよ
ただし筋肉痛になるくらい真剣にやってたらの話だけどね
その回数で物足りなくなってきたら少しずつ増やせばイイヨ

>>585
あ、アドバイスありがと！
既に物足りないのでセット数を３にするつもりっす！

筋肉痛は、、、、腕や肩はなるけど、お腹はなったことないです。
お腹の筋肉痛ってあるの？

俺、腹筋腕立て50回を5セットやるようになってから3ヶ月たつけど
めちゃくちゃマッチョになっちゃったよ。
上半身と下半身のバランスがすこし悪くなっちゃったから
これからは下半身も鍛える予定です。

>>587
背筋もしとけ。
毎日250回も腹筋して3ヶ月もたつんなら相当背筋と腹筋のバランスがおかしいはず。

>あと、昨日書き込みしようとしたら２ちゃんに繋がらなかった。しかしそんな話題がない。俺だけ？

亀レスだけど豪快に2ch全体が�dでた
夜勤さんが調整してたんだったと思う

昨日のメニュー完了済み！みんなお疲れ！！そしておはよう！！！
昨日も今日も良い天気だ！プールに海に、ウォーキングにジョギングに、サイクリングに、スポーツに！！
何でも出来るぜ！！俺はいまからプールに行って一泳ぎしてくるぜ！！昨日も行ったけどな！！うはははは！！
何度も言うが、屋外で活動する時は絶対に帽子を忘れずにな！そして適度な水分補給！！夏は楽しいが危険だ。
気をつけてがんばれ！！

＞581
腕立てお疲れ！おお、走り始めたのか！！毎日やるとスタミナついてきっと草野球で役に立つと思う。がんばれ！！
＞582.589
ううむ、やはりそうか！安心した。情報THX！！ちと不安だったぜ！！！（ｗ
＞583
むお、いわした？痛めたのかな？それならキツイな。言わなくても偽コテ神氏ならわかると思うが、無理せずにな。
完全に回復するまでじっくり休養してくれ。お大事に！！
＞584
うむ、健康ってのはいろんな所に出るものだ！！俺も何気に毎日気分が良いぞ！！その調子でがんばれ！！
＞585.586
うむ、筋肉をつけるのは高負荷をしっかりかける方が効果的だな！鍛えてる所を意識するってのも非常に重要だ！！
俺は長い事土下座腕立てしてたから普通の腕立てが辛い辛い（ｗ）がんばるぜ！！情報ＴＨＸ！！！
＞587.588
おおお、マッチョおめでとう！成果がでると励みになるよな！！がんばれ！！！だが、588氏が言うように、腹筋を
したら背筋も鍛えた方が良いらしいぞ！更なる高みを目指し、がんばれ！俺もがんばるぜ！！

よし！それじゃ行ってくるぜ！！って、ちょっと早いな。まあ、いいか！それじゃ行ってきます！！

高負荷低回数はバルクを
低負荷高回数はカットを育て上げる。
バルクってのは筋肉の大きさでカットって言うのは筋肉の割れ具合。
格闘家はすごいバルクだけど脂肪も乗ってるのでカットはあまり無い。
(それでも腹筋割れてるって判るくらいすごい人もいる。俺の理想の体型）
そんなにバルク無くても筋肉割れてればすごく見える。
多分ボディビル用語かな？学生時代使っただけの言葉だがｗ

あと、筋肉自体を鍛えて大きくしても、それを支える「腱」の部分が弱いと怪我をしやすくなると聞いたことがある。
腱を鍛えるのは低負荷高回数(ただし、高スピードではない)と聞いたことがある。

だから俺は両方やってる。
ダンベルトレーニングの時だけだけど。

ちなみに右膝は風呂スクワットをものすごくゆっくり、深くやってるときに「ばきっ」と鳴った。
そのときは何ともなかったが、次の日右足中指あたりから足首→膝→太もも→足の付け根にかけて一本の痛い筋が…
柔軟で治ると思って柔軟をする。
一応治ったが、右膝の皿の部分になにか挟まってる感じがして痛い…

人に偉そうな事言っておいて、痛めた日はアップが少なかったからな。
分かってるはずなのに。前にもやったんだから…

今日のお昼ごはんは吉野屋の牛丼だったよ！
こういうのも、たまになら美味しく感じるね。

、、、でも若い男連中からすれば、このくらいだと
せいぜいおやつか夜食といったところ？

おっす！今日の筋トレ（腕立て腹筋背筋スクワット各15回×２セット）
終了っす！
あとは夕方、のんびり散歩します。田んぼで見る空がキレイだしね（水面に
映る空もキレイ☆）

皆さん筋トレ毎日やってらっしゃるのですか？
自分は腹筋50回の他にダンベル持ち上げたりしてるので、
肩休める為に一日休んでいるのですけど。

腹筋は回復早いって聞いたから、腹筋だけは毎日やろうかなぁ

>>594
負荷によるけど
普通は日にちを明けてやるべきじゃない？
自分はそうやってる

腹筋と背筋は毎日やってる。
ダンベルは負荷によるけど、一日か二日くらいあけたほうがいい。
上半身、下半身、背中、休み
みたいに部位別にやれば毎日できるけどね。

あ、１日おきにやろうかな＞腕立て

そういえば、筋トレとかは三日に一度とか、間をあけてやると
筋肉のつくスピードはゆっくりになるけど、逆にトレーニング
やめたとき、衰退してくのもゆっくり、と聞いたけど、、、。

毎日やりこむと、早く強くなるけど、逆にやめてから衰退するのも早い？
なんていうか、ボディービルとかじゃなく、普通に筋肉つけて
より健康的になりたい、くらいの目標なら、ゆっくりやるほうが
良いのかな。間あけて。

書き込み久しぶりだ。
暑くてめげそう、いつものコースなのに完走できない。

日焼け止めってコンビニで売ってるので大丈夫ですか？

最近フットサルってのをやってみようと思う。
やってる人いる？いたら話聞かせて欲しいな。

サルゲッチュならやってるよ

今日は自転車一時間半。
久しぶりにそれなりに長時間走った。

私の自転車の使い方だと
ロードレーサーよりクロスバイクのほうが良いということに気がついても後の祭り

>>601
帰ってくるとけっこう日焼けしてるでしょ？

>>599
俺もやってないけどやってみたいなあ
とりあえず聞くのはサッカーと違って空間が狭いから
純粋な技術の差が歴然と現れるってことかな

筋トレは一日おきにしよっと。
昨日やらなかったから今日はやろう。

スポーツで好きなのはテニスとゴルフかなー。
ゴルフはやったこと、ほとんどないけど、日曜日とかテレビで
よく見てる。緑が気持ち良いし、健康的で好き。

テニスものびのびできて気持ち良いから好き。
多人数ならバレーボールがいちばん楽しい♪

聞いてへん聞いてへん

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋140回、腕立て22*2、背筋30*3完了！みんなお疲れ！！
今日から夜勤！そして今週が終れば盆休み！！ぐはあああ！楽しみだ！！だが、こんな時こそ怪我や事故に会いやすい。みんな気をつけてくれよ！！
こんな事言うと、今までのパターンだと俺が怪我をするな！俺も気をつけるぜ！！
今日のウォーキングは青い空が気持ち良い！毎回言うが、夜勤明けのウォーキングは格別だ！！暑いがな！！！
それじゃ今週もみんながんばろう！！

今日は時間が危険だ。レス出来ない。スマン！！それじゃお休み。

>>603
実は同僚から誘われてるんだけど、俺サッカーなんて
高校の頃にやったのが最後だし、ハッキリ言って技術なんて無いからなあ・・・
しかし、エクササイズにはちょうど良さそうだ。
一遍見学させて貰おうかなと思ってるトコロ。

毎日10時間をトレーニングに費やし、ゲームをするのは
一日１時間ほどの俺はここに来てはいけないですか？

>>608
好きにしろ。格闘家かスポーツ選手か？
じゃなかったら無職か。

>>608
サスケのあの人みたいだな。

>>602
一応日焼け止め使ってたけど、腕の腹側に日が当たるとは思ってなかったんで変に焼けてしまった・・

今日は自転車１時間。
軽めのギアをクルクル回せば足も身体も細くなる・・・はず。

暑いよ
家の中でちんぽしごいてる方がましっすよ

低負荷高回数の腹筋運動ってどんなのがあるの?
腹割りたいです

>>613
頑張れば普通の腹筋運動でも腹割れしないかなぁ
自分はそう信じて今日もひたすら腹筋してますです。

>>613
腹の脂肪減らせば
大して筋肉無くても割れるよ

足痛いし胸痛いし
イライラするし
あーもう鬱陶しい。

今日は朝起きたら「はなぢ」が出た、、、、。
ちょっと身体にムリをしたので（筋トレとは別に）
今日はゆっくり休みます。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋140回、スクワット35*3、背筋30*3完了！みんなお疲れ！！
盆休みまであと３日！仕事が連休に向けて増えてきた！！だが良し！！連休突入時に早く帰れれば今遅くなっても良しだ！！
そしてウォーキング！連休中はプールに変える予定な為、これまた良し！暑い陽射しも良い感じだ！！
気合が入ってるぜ！みんなもがんばれ！！

＞607
フットサル！俺も名前しか聞いた事無いな。是非見学の感想を聞かせてくれ！！
＞608.609.610
うおおお、１日１０時間！凄いな！！で、ゲームは１日１時間！！問題無し！！っていうか、是非一緒にがんばろう！！
俺も実際の所２時間を筋トレ＆風呂＆ストレッチに使ってて、ゲームは1〜2時間しかやれないしな！
あと、一瞬サスケと聞いて、岩石雪崩渡りの術を思い出した！関係なくてスマン！！
＞611
自転車お疲れ！自転車は漕ぎ続けるのがコツらしいな！！軽めのギアでクルクルは効きそうだ！！
その調子でがんばれ！！
＞612
暑いな！しかし案外外に出るのも良いもんだぞ！！プールに行くべし！オススメだ！！がんばれ！！！
＞613.614.615
うむ、低負荷高回数腹筋ってのは案外普段やってる腹筋かもな。もしくは上にあった、寝そべって、へそを見る感じで
肩甲骨を上げるだけで止める腹筋か。いや、こっちは結構きついかな？だが長くやれる上に効くぞ！
腹筋を一定周期できちんと呼吸しながらやれば、腹の脂肪が燃える！ウォーキングの直後なんかにやると効果倍増だ！！がんばれ！！
＞616
う、うむ！がんばれ！いまがこらえ時だ！！俺も体調悪い時に悶々としてイライラしたからわかるぞ！！お大事に！！
＞617
うお、鼻血が！ううむ、そう言えば鼻血なんてここ数年出してないな！！っていうか、人生において数えるほどしかないな！
きつい時は休養するのも勇気。ゆっくり休んで明日に備えてくれ！

うし、なんだか疲れてると風呂から上がった後に、ないもやる気が起こらなくてぼーっとにちゃん眺めて時間潰しちまう！
で、動く気合がチャージされて思うんだが、その時間が勿体無くてしょうがないんだよな！！
テキパキ動けばもうちっとＦＦできるんだがなあ。これが年か！？（涙
とりあえず今日は昨日と違って何時もどうりに書きこんだぜ！！それじゃみんなお休み！！

面白いものﾊｯｹ−ｿ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1007643193/

ノリィって今も中性になりたいと思ってるの？

>>620
よくわかんない。
でも、なりたい、っていうのとは違うと思う。
（申し訳ないけど、スレ違いなので今後はこういう話にはレス返しません。）

ああ、いざ休もうとするとゲームばっかりやってしまう。
これじゃ休めないよね、、、、。
やっぱり下手に寝っ転がったりしてるより、軽く動いてた方が調子よくなる。
休日でも朝起きるの遅くすると、むしろ一日だるくてつらくなるし。

今日は自転車一時間。
クルクル回して走っていると、なんとなくネズミの回し車を思い出した

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
ううむ、休みに向けて体が活性化してるのか体調が良い！朝の陽射しも心地よい！！
休みまであと２日！それじゃあ行くぜ！！

＞619
おお、自転車で運動での詳しい報告＆考察スレか！なんかこれ見ると自転車買いたくなるな！！
あと、個人的にレスNo.2のリンク先のスレも気になるぜ。（ｗ）紹介THX!!
＞620.621
うむ、まあ気にすんな！で、ゲームだが・・・ううむ、ゲームやってると十分体が休まると思うんだが
ノリィ氏はどんなゲームをどんな風にやってるんだろうか？DDRとかなら確かにキツイがな！！
あと、確かに寝っぱなし、とかダラダラ過ごすより、軽く体動かした方が調子は良くなるな。俺的に
そう思える現在の自分が嬉しいが！昔の俺は牛だったからな牛！！
＞622
おお、自転車お疲れ！そのクルクルが明日の自分を作る！これからもがんばれ！！
関係無いが、俺は炎天下の中ウォーキングしてると「み・・・水・・・・水を！」というシチュエーションを思い
一人で砂漠で遭難してる気分に浸るぞ！本当に関係無いな！！

今日はFFにパッチが当たった。現在パッチ当て中、早く当たれ〜、早く終れ〜、むうう、気が急いるぜ！！
それじゃ、みんなおやすみ！！

下痢で腹を下したら2kgも痩せた。
でもコレってダイエット成功とは言えないよな・・・

>>623
ゲームは、適度にやるなら身体が休まりますけど、
昨日は一日中やってたから（反省）。
しかもアクション系しか今うちにないから、よけいに疲れる、、、、。

今日は運動後でものんびりできそうなの探してこようかな。
一度売っちゃったけどミスト３でも買うか、、、でも逆に寝ちゃいそう

>>623
走りに行くたびに水500〜1000ml飲んでます。
最近は暑すぎ！
でもこれで痩せるかな・・？

以前、身体を細くしたいという話をしましたが、
コルセットを使ってギュウギュウ締めると急速に細くなるそうです。

>>626

普通の水なら、太らないと思いますよ

今日のメニュー、ヲーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３終了！みんなお疲れ！！
ついに休みまで後１日！そして普通の人はこれを読んだ時点で休みに突入か！！
とりあえず休みだからとダラダラしてると体が鈍るは必死。気合入れていこうぜ！まあ、旅行とか里帰りの時はゆっくり休むけどな！！
あと、俺的に大ニュース。近所の歩いて５分の所にあった電気屋が潰れて、なんと「ファミコンショップ」が出来た！！
この不景気の中、バタバタとゲームショップが潰れてる中で、敢えて「ファミコンショップ」と名乗る漢気！！（そう看板に書いてある）
どうやら昨日、オープンしてたらしく、早速見に行った所２日目で客が飛んでる・・・・。ぐふう（吐血
まあ、新品を買うのにかなり便利なんで、適当に潰れない程度に生き残って欲しいぜ！！

＞624
ううむ、ある意味体に貯めてた２キロを放出しただけ、だからな。（汗）っていうか、下痢は辛いな！
腹を冷やさない様に寝るのが良いぞ！正露丸のんで安静にな！！がんばれ！！！
＞625
うむ、ゆっくりまったり出来るゲームならシミュレーション系が良いぞ！いや、この辺りは嗜好で変わるけどな！！
俺は運動後はFF11でまったりゆったりぐったりって感じだぞ！たまに嫌な汗も出るんだが！！
＞626.627
走りお疲れ！！そして良し！運動中は適度に、こまめに水分補給が大正解！！627氏が言うように、水なんざいくら飲んでも太らない！一時的に体重が増えても
すぐに戻るから全然OKだ!質量保存の法則だな！！その調子で暑い夏、がんばれ！！俺もがんばるぜ！！

うし！それじゃ夜に備えて今日は早寝だ！みんなお休み！！

筋肉つけすぎたら彼女に「キモい」と言われましたが、何か？
筋トレもほどほどにね・・・・・

>>629
そういう人もいるんだ・・・
普通はよろこぶと思うけど

何回も既出だと思うが、オレの割れた腹筋を見て、
「いや〜んすごい、われてる〜♪ ねえ、さわっていい？」って聞いてくれる女子高生はどこで売ってますか？

>>631
島袋先生ならしってると思うよ

>>630
いや、ムキムキはキモイだろう。普通に考えて。

ムキムキはダメ。一般的には
痩せてるけど適度に筋肉ついてる、くらいが
いちばん女性には受けが良いと思う。
ジャニーズＪｒ．みたいなイメージ（？）。
あるいは窪塚洋介（字忘れた）

>>633-644
それってビルダーみたいな身体のことだよね？
普通はそこまでやらないだろうからそう思ったんだけど
まあゴツ過ぎるのはやばいよねえ
胸筋、広背筋が発達してて腹が割れてるのが理想かな
けどなかなか大胸筋はつかないんだよなあ

ムキムキの定義も人それぞれやし、好き嫌いも人それぞれやね。
そして俺は大胸筋が結構つきやすい
でも上腕二頭筋がなかなか付かない。
はと胸で力こぶのできない奴です。
でも上腕三頭筋はつきやすい。

うーん、アンバランスです。

俺の理想は格闘家体型。
筋肉の上にうっすら脂肪で。

ジャッキーのような、しなやかな筋肉がいいな（ｗ

肉ならなんでもいいです
太れるなら

>>638
ほんとそう。
っていうか自分の発言のように同意

最近もしかして俺って太ってきた？とか思うようになった
俺も太れるならなんでもいい的考えだったんだけど
年のせいかな？
でもそこまで年取ってないし・・・

今日は筋トレ真剣にやろ。ここ３日くらいサボってたし（反省）。
そしてピアノでは男らしい力強い音を出せるように！←男の武器にする予定

最近、自分の二の腕がむちむちしてきて（？）嬉しい。
けど手首がどうしても細いまま。ここは脂肪しか付かないのかな？

そうそう、ピアノって男性の声も女性の声も、なんでも出せるから好き。
演技みたいに、男にもなれるし女にもなれる。
どうしても声は男だから、歌やおしゃべりがキライな分、ピアノ
に向かってる時は心が解放される感じ。自分がいちばんイキイキする時。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０*２回、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
ついに始まった盆休み！何時もよりも暇になるこの時期だからこそ、いつもよりも多めのメニューをこなしたりして
頑張って行こうぜ！ちなみに俺は明日から泳ぐ！！毎日泳いで泳いで泳ぎまくるぜ！！！でもまあ、泳ぎだけじゃ飽きるから
たまには走ったり歩いたり、するけどな！！そして飲む！遊ぶ！寝る！FFる！くほお、楽しみだぜ！！

＞ムキムキ
ぐふう（吐血）「キモい」！？「キモい」！「キモい」？「キモい」！？（涙
そうかー、そうだよな。前から言われてるよな。カッコ良いのになあ・・・あんなにカッコ良いのになあ・・・・。
まあ、そこまでムキムキには当面なれないからな！だが、そこそこが良いのか・・・覚えておこう（涙
＞640
太ってきた？肉がついてきた、ってことか！？太るっつーのは、脂肪がついてからだがタプタプしてくる事だぞ！！
筋肉ついて、体重が重くなった、というならおめでとう！だな！！だが、違うなら・・・きついが！！とにかくがんばれ！！
有酸素運動だ！時間をとって、軽めのをGOだ！！
＞641
うむ、時間が取れる分真剣にがんばれ！ピアノで良い音が出せるといいな！！そのポジティブシンキングがあれば大丈夫だ！！

今日は風呂に入る前に爆睡しちまった！！とりあえず風呂に入って飯食うか！！
それじゃみんながんばれ！！

>>641
手首太くしたいのなら
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=347

>>643
ありがと！
そっか、手首も筋トレってできるんだねえ、、、。
さっそく明日からやってみるっす！

俺も手首って全然太くならない。
筋トレして、腕全体は太くなったんだけど、手首の太さは変わらず。
基本的に筋肉がつく場所じゃ無いのかな？

腕立てしてたら肩だけムキムキになってしまった。

心機一転実験室で重りをダンベル代わりに運動してきた
腕立てとか飽きてきたし

家の倉庫でバットを発見、とりあえず素振りしてみた
素振りすると、どの辺が鍛えられますか？

ウォーキングか、俺もやってみるかな。
でも一時間も歩くとその辺の自販機でジュース飲んじゃったり・・・

>>648
多分、肩と腰だと思う。バッティングセンターに行くと
大概腰が筋肉痛になるから・・・
まあ、バットは腰で振るからじゃないのかな。

>>646
手の位置を変えてみたらいいと思う。
幅を広げると胸に効きやすく、狭めると二頭、三頭に聞きやすいと思う。
幅だけでなく、手をつく位置を頭がわに少しずらすとか、腹がわに少しずらすとか…

それだけで違う部分が熱くなると分かると思います。

日焼け…というより全身やけどでなにもできんー
腹筋も出来ん。
背中に激痛が…。

>>651
どうしたの！？
ってゆうか腹筋できないほど、ってかなり危険では？

うー、今日は朝から気持ち悪い、、、。寝起きの時はともかく
昼からは緑茶のみすぎて、、、、。
まあ静岡県民としては誇らしいですけど。
ほんとに静岡の人は（特におばあちゃんとか）朝から
お茶ばっかり飲んでるからねー。
ビタミンCも豊富だから日焼けにも良いです＞650
あとニンジン食べるのも。、、、焼けてからでは遅いのかな

昨日のメニュー、水泳1.5Ｈ、腹筋140、スクワット35*3、背筋30*3完了！！
うむ！みんなおはよう！！今日も張りきって行くぜ！！
この休みで睡眠不足がちな体調をしっかり整えつつ、目指せレベル３０、吟遊詩人！！
ゲームと遊びと（重複じゃないぜ！）運動と、しっかり全部こなすぜ！！

＞手首
おお、手首もきっちり太く出来るんだな。俺は痩せた時に手首周りの脂肪も落ちて細くなったのが嬉しかったが
筋肉で鍛えるって選択肢もあったのか！確かにここが弱いと色々痛めそうだしな！！643氏、情報ＴＨＸ！そしてノリィ氏がんばれ！！
＞646.649
うむ、俺もキツイ腕立てするようになって肩が盛り上ってきたぜ！！なんていうか、万歳すると両の肩の筋肉が頬に付くのが
非常に新鮮で楽しい！かばんを肩にかけても以前のなで肩みたいにずり落ちないしな！！目指せ日向小次郎か！？その調子でがんばれ！！

＞647
お疲れ！実験室の重り！？天秤計りの分銅みたいな物か！身近な物で代用して鍛錬を工夫するその意気や良し！おみごと！！
でも、ダンベルと違って取っ手がなかったりしたら危ないから、気をつけてな！！がんばれ！！
＞648
おお、素振り！良いな！！俺も以前はたまにバッティングセンターに行ってたが、行った後必ず筋肉痛になってたなあ。
あの時はどこが筋肉痛になったか・・・・？うむ、正直体が鈍ってたから全身痛かった気がするぞ！！（ｗ
と言うわけで648氏、正直わからん！！是非試してみて感想を頼む！！がんばれ！！！
＞649
うむ！ウォーキングは良いぞ！！始めるのに気合が必要無い上に、1時間続けると体が良い感じに暖まって、次の運動への繋ぎが非常に
スムーズに行ける！周りの景色や知らない道も発見できるしな！！歩いてる最中はペットボトルのお茶を持ち歩くと良いぞ！！
持ち歩いて、適当に温くなってもお茶なら美味しく飲めるからな。是非やってみてくれ！！がんばれ！！！
＞651
うお、どうしたんだ！？海か？海か？！海なのか！！いや、火傷になるほどだ、きっとそうだろう！！って、まだ海は大丈夫かな？
とりあえず焼き過ぎて火傷状態になってる時はかなり危険だ。無理せずゆっくり休むべし！！水風呂でも入ってリラックスするべし！！
日焼けのし過ぎは、痛い以上に体にダメージ行ってるぞ。俺も平泳ぎし過ぎて背中が痛いぜ！お互い気をつけよう！！
＞652
うむ、お茶か！飲んでも太らないし、後味も残らない上に温くてＯＫと、運動中に飲むのに丁度いいよな！
冬ならコーヒー一択の俺も夏はお茶飲んでるぜ！！
だが、静岡県民はそんなにお茶のむのか？なんとなく長崎県民はカステラばかり、愛媛県民はミカンばかり食ってるっていう
イメージだけだと思ったんだが！まあ風邪の発生率も全国でダントツに低いらしいし、お茶パワー恐るべしか！その調子でがんばれ！

おし！目が覚めて来た！！それじゃ飯食って身支度したら適当に時間潰してプールに行くぜ！
良い天気だ！暑くなりそうだな！！みんな気をつけてな！今日もがんばれ！！

ファミリートレーナーでGO

新聞記事みてショック、、、『中１女子が海で溺れた小３女子（いとこ同士）を救助した後、力尽きて水死』だって。

御両親は複雑な心境だと思うけど、
いつも僕が思うのは、当たり前だけど、もっと体力があれば
救助したほうの子も助かっていただろうに、ということ。

雪山で遭難して、奇跡的に助かった、とか
テレビでも腐るほどたくさん事例があげられてきたけど、
それらは全て、過酷な状況に耐えうるだけの、ギリギリの
体力と精神力があったからこそ、ですよね。

そういう状況がいつ来るか分からないし、またそうなった時に
少しでも生存率を高くできるように、普段から筋トレとか
がんばらないと。

僕の場合、少なくとも男として期待される分だけの、最低限の体力は
身につけないと、、、、っていう、かなりの危機感をもってます。

アイスとか食べたくなったら
氷を口にいれとくといいかも。
ただの水だし（しかも少量）、じゅうぶん冷たくて満足できるから
ジュースとか飲み過ぎずにすむし。

ってゆうかむしろ、アイスとかよりおいしく感じる（さわやかだし）

ここ二週間ほど、足を痛めたり、暑くてとけてたり、日焼けして激痛だったりして全然行ってなかったジムに久しぶりに行く。
顔が脱皮をはじめてるので、プールはやめにしてエアロバイクにした。
いつもはTシャツの背中の部分にすごく汗が染みてるのに、今日はしみ一つ無い…

たぶん日焼け（というか火傷）の背中のせいで汗が通ってこないんだと思う。
触ってみるとすげー熱を持ってた…
今確認したら、背中も脱皮をはじめる兆候を見せていたので、今週いっぱいの辛抱かな。

このスレって家ゲー板で一番健全な感じがするよ。
マターリとした雰囲気が良い!!

雨やら用事やらで自転車は最近休みがち。

そのかわりにフルートの練習やってます。
「くちばしにチェリー」って曲の「ぴょろぴょろした音」はどうやって出してるんだろう？
とここで聞いてもしょうがない話もしてみる・・・

脱皮が始まった

>>661
なんかその一言だけだと不気味…

>>661
、、、すごく気になっていたのだけど（あえて言わなかった）、
やっぱり病院にちゃんと行った方が。
６５８とか読む限りでは志々雄真実みたいですじゃん。るろ剣の。
地獄の業火の残り火？

さがりすぎあげ

今日は本格的に脱皮が始まった。
脱皮が始まる前に日焼けしたところ全体に沢山の小さな水ぶくれが出来た。
多分、新しく出来た皮膚と焼けて皮膚として機能しなくなった皮の間で、汗が逃げ場を失って溜まっていたのだろう。
程なくしてぺりぺりとめくれてきたが、全て脱皮するまでにまだ数日はかかるだろう。
>>663
昨日から風呂場での腹筋は再開してるので心配は無いっす。
あと、るろ剣しらんのですわｗ

むおおお、今日は書き込める！みんなおはよう！！そしてお疲れ！！！
いやー、休みに入って連れからの誘いが多く、ちょっと運動が不規則に！！
男同士でプールに行っても寒いだけな上に、俺の連れの８割は以前の俺と同じインドア派！！
しかしネットゲーで疎遠になってた俺を、今だ持って誘ってくれる良い奴等！ありがとう！！感謝の気持ちでリフレッシュだ！！
時間があれば夜中の３時までフラフラしてる毎日で非常に駄目駄目状態！！みんなごめん！！！
だが、これから時間が取れそうなので、気持ちを引き締めるつもりでここに書き直す！！引き締めろ俺！！！

＞655
おお、懐かしいな！団地で使うと下の階の家から苦情がでるから、ＤＤＲのマナークッション敷いてな！がんばれ！！
＞656
ううむ、非常に悲しい事件だな。いつぞやの電車のホームに転落した人を助けようとした事件もそうだが、とっさに
やっちまうんだろうな。こういう時の為に！と言うつもりは無いが、こういう時に悲しい結果にならないくらいの体は
確かに欲しいよな。出来る限り笑っていられる為に、ノリィ氏がんばれ！！俺もやるぜ！！
＞657
ううむ、なるほど！俺は結構カルピスウォーターの氷菓食っちまうが、その手で行けるか！！でも、食っちまいそうだ・・・（ｗ
ちなみに、アイスは大抵の奴にカロリー表示がされてるよな。あれ見ると食う気が失せるぞ！特にバニラ系（ｗ）情報ＴＨＸ！！
＞脱皮.662.663
うう、なんか何処かのホラー漫画で「毒虫少女」とか題名ついた漫画のある１コマみたいな書きこみは怖いぜ！（ｗ
とりあえず無理せずにな！復調次第がんばれ！！
＞659
うむ、だな！そして659氏も一緒にがんばろう！！家ゲーやりつつ健全な体を、だ！！がんばれ！！！
＞660
むむ！他人事とは思えないぜ！（ｗ）雨と用事じゃ仕方ない！！取り戻すつもりでこれからの晴れて暇な時にＧＯだ！！
フルートの方はすまん、よくわからん。広い家ゲ版だから、知ってる人もいるかもな！！自転車がんばれ！！
＞664
すまん！そしてage、ＴＨＸ！！

うし！今日は早起きしたし、気合入れて泳ぐぜ！！休みも既にあと三日！無駄な時間は無いからな！！
それじゃ、みんながんばれ！

>>666
ﾀﾞﾐｱﾝｹﾞﾄおめ

髪切ってきた。これで身軽になって、運動もしやすくなったかも。

身軽にはなってないだろ…

じゃあ心が軽くなった

まあ、鬱陶しくなくなるとは思うよ。

今日はピアノばかり弾いてます。
突然弾きたくなった。

外は雨だし、室内筋トレでもしとこう。
怠けたくなるけどがんばります。風船社員さんもがんばって！

1さんどこ行っちゃったの？
もう夏終わりだよ

あと一週間はちょっとサボるっていうかやってる暇がない
缶詰だあ

筋肉ってつけたモン勝ち、一度つけるとなかなか落ちないぞ。
それに腹筋はつけるというよりも無駄な部分をおとすというカンジ。

てすと

私ごとで恐縮ですが、トリップを今から変えました。
以前のは少し問題があったので

MXですか

本名いれたらこうなった。

最近二の腕がむちむちしてきた。筋トレの成果がでてるみたいだ。
腹筋も少し割れて見える

久しぶりに自転車で走ってきた。
台風の影響で随分と風が強かったのでちょっと怖かった・・

ジャッキー兄貴の鍛錬道場
http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Miyuki/7403/232.html

下がりすぎage

Ｖ字腹筋、一日５０回
毎日やってたら、うっすら割れてますた！腹筋が！

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html
身体測定しようよ！

今日のメニュー・・・お休み！！
むうう！今まで書きこみ出来なくてスマン只今ダウン中（涙
長期休暇が終った直後に嘘みたいなタイミングで風邪ひいた・・・。
無理して仕事行ったら悪化。最悪。熱が喉が、頭が、鼻が体が・・・・。
すまん。とりあえずみんながんばれ！体調崩さない様にな。

風邪かあ、、、ここ数日やけに朝涼しいから
私も少し鼻にきてる、、、、気をつけます。

風船社員さんもお大事に。書き込みとかは気にせず、ゆっくり休養
なさってくださいね。

>>684
普通の男性より少し細いといった程度だった・・・
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

なんか筋肉ついてきた気がしたのでいろいろ測って見たら
腕周り３１ｃｍ　胸囲９２ｃｍ　腹囲７２ｃｍ　体重６４ｋｇになってました。
夏休みの始まり頃は
腕周り２８ｃｍくらいしかなかったのにビビッた。

今日の朝４時半〜６時くらいまで自転車で走ってきたけど
車が全然いなかったから最高に面白かった！

もう昼になんか走ってられないってくらい。

>>all
胸囲８５ある？

>>690
84くらいだった。

age

>>690
胸囲とか腕周りとか測るときって力入れていいの？
力入れなかったら９０ｃｍもない気がする。

な、なんとか回復、しかし今日まで休む！みんなお疲れ！！
久々にピンチと呼ぶにふさわしい状況に陥ったぜ。しかし大復活だ！！
しかし体が鈍ってるのがよくわかる。各部位がへろへろだ。（涙
とりあえず明日にでも歩いてみるぜ！一気に気温が下がった時はどうしたもんかと思ったが
今見ると涼しくて良い感じだな！気合だ！！
明日からみんなまたよろしくな！改めてがんばっていこう！！

私も最近ダウンぎみ、、、朝寒かったから。
今日はリハビリで夕方散歩してみよう。
少しずつがんばって。風船社員さんもがんばれ！

ねえ、１さんは？

そういえば夏までに痩せたいとか言ってたんだけど、
どうなったんでしょうね？

高校の頃胸囲９２cm、ウエスト５８cmだった。
保健の教師が言うにはウエストと胸囲の差が３０cmあるのはかなり良いプロポーション
だとか。３０cm差あるのは俺くらいだったよ。
今ではウエスト６２cmくらいになってしまった。まだ割れてはいるけど贅肉が増えた。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋100回、腕立て20回、背筋30*2完了！みんなお疲れ！！
うむ、やはり運動出来るのは良い！なんていうか、体に貯まったエネルギーを発散できる、ってのが気持ちよい！！
バッテリーでも電力貯めた状態でほっとくと駄目なように、しっかり使わないと駄目だな！
まだ本調子じゃない為体が思うように行かなかったが、それでもかなり気持ち良かった！
しかし、今週涼しかったのに、今日の暑さはなんだ？（ｗ）まあそれでも良い汗かいたから全然ＯＫだ！明日からがんばるぜ！！

＞695
散歩お疲れ！うむ、ありがとう！無理しない様に、しかし、しっかりとお互いがんばろう！！
＞696.697
ううむ、ここに顔を出さなくなった、と言う事は、ここに顔を出す必要がなくなった。と言う事だろう。
したがって、目標を達成し、彼氏さんと楽しい海を堪能したんだと思うぞ！見習ってがんばろうぜ！！
＞698
うお凄いな、３０ＣＭ以上の差か・・・・。想像すると逞しさの化身みたいだな！！
しかし、贅肉がついて来たのか！いかん、いかんぞ！物凄く勿体無い！！がんばってまた引き締めて、維持して行こうぜ！！
腹筋、背筋をしっかりがんばれ！！

ううむ、なんだか程よい疲れで今日は良く寝れそうだ！やはり運動しないと人間駄目だな！
来週もみんながんばれ！俺もがんばるぜ！！それじゃお休み。

>>698
５８ｃｍって逆にやばくないか？もしかして女か？

>>698さんが女性だったとしても、文章的に問題ない、、、

明日でこの全ての忙しい日々に終着だ
頑張れ俺
明日終わったら2日ほど休んでまた鍛えなおしだ

>>700
こんな感じじゃないの？
http://www.zero-zone.net/dragon/yusaku/yusaku7d.jpg

俺は男ですよ。
さっき久々に巻尺で計ったらウエスト６４cmあった。やっぱお腹は贅肉がつきやすいね。
そして胸囲は８７〜８８cmに下がってた…
最近は勉強メインなので殆ど筋トレが出来ないのです。
ところでやっぱプロテインとか飲んでますか？高校時代に飲んでましたが、めんどくなって
ずっと飲んでません。というか結構高いし。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋１００回、スクワット３５*２回、背筋３０*２完了！みんなお疲れ！！
ううむ、なんか休んでたせいで体が思うように動かん。っていうか息があがるんだよな、すぐに。
ウォーキングとかは問題無いんだが、ゆっくりスクワットしてて息が上がるのはさすがにどうかと思ったぜ！（ｗ
体調崩した分を取り戻すのが当面目標になるか、倒れなきゃ鍛え続けてたのに悔しいぜ！みんなは本当に気をつけてな！！

＞700.701.703.704
うお、そう言えば女性っていう可能性もあったな！それなら・・・・普通なのか？わからん（ｗ
って、男性みたいだな！うむ、腹の肉は簡単に付いちまうんだよ！（涙）
しかし勉強の為ならしょうがない。筋トレ出来ない程の勉強が必要な時は勉強をするべきだ！がんばれ！！
＞702
おおお！なにやら忙しいみたいだな！とりあえずお疲れ！！物事のゴールが見えてる時ほどやる気が出る時は無いな！
だが、そんな時こそ注意してな！明日がんばれ！！そして筋トレも明日からがんばろう！！

昨日とうとうＦＦで白のレベルが３０になり、最初の頃からず〜〜〜〜〜っと憧れていた吟遊詩人になることが出来た！
白も良かったんだが、やはりやりたい職業だとモチベーションが違う！何をやっても楽しい！歌を歌うだけで楽しいんだ！！
これと一緒で筋トレも「筋トレすること」を楽しめるようにすると良いとおもうぞ！と、ＦＦの話がしたかったから
こじつけてみたぜ！（ｗ）それじゃ、お休み！みんながんばれ！！

マーシャルビート一時間やった
くたくただ

昨日から、なまった体を鍛え直すために
ジョギング15分、腕立て15回、腹筋30回、背筋20回
両膝をお腹にもってくる腹筋20回、を始めました。

私は３年ほど、まともに運動をしておらず、まったく筋肉が
無い状態です。
身長165cm体重55kgの標準体重なのですが、手足細くお腹が
出てしまっています。

今まで体を鍛えることをまったくしたことがない私ですので
運動を始めるにあたって、最初はどれぐらいの運動量を
こなしたらいいのか解りません。
上記の運動量で良いでしょうか？
このメニューが良くなければ修正してもらえると
ありがたいです。

あと、迷惑でなければ、このスレに自分の運動記録をつけさせてもらいたいです。
(自分一人だと挫折しそうですが、みなさんとなら頑張れそうなので・・）

今日初めてこのスレを読んだのですが、風船社員さんの
書き込みをみていると、なんだかすごいパワーが
伝わってきますね。読んでるこちらも、励まされる感じで
とてもステキです。

新参者ですが、みなさん今後ともよろしくお願いします。

↑
補足

今やっているゲームはフロントミッションセカンドです・・(古)
(いちおゲーム板なので・・）

今日のメニュー、ウォーキング２時間、腹筋１００回、腕立て２０、背筋３０*２完了！みんなお疲れ！！
今日は楽しい有休！でも連れはみんな仕事！しかたなしに歩く！天気も良い感じに雲っていて気温もそこそこ！
やはり時間があるときのウォーキングは最高だぜ！！休みの日に体を動かすこの贅沢！！敢えて休まない。これだ！

＞706
マーシャルビート！お疲れ！！体に装着して格闘っぽいのやるあれだな！偽コテ神氏がやって疲れる、つーくらいだから
結構ハードなのか！うむ、ＤＤＲもステップだけでもノンストップでやるときついからな！引き続きがんばれ！！
＞707
おおお！これから開始！運動記録？全然超オッケーだ！！自分に喝入れるためにもがんばろう！！
運動量だが、最初はそのくらいで十分だ！欲を言えばジョギング（有酸素運動）をもうちょっと長くやると良いかも！
しかし、覚えておいて欲しい。筋トレの最重要課題は「持続」だ！！きつくしても続かなきゃ意味が無いからな、自分の
ペースで徐々にやると良いぞ！回数なんてやってるうちに物足りなくなって自然と増える物だ！
気負いすぎて回数増やして辛くなってヤメ！ってパターンにならないようにがんばれ！！そうなったら過去ログ読むのも吉！！
ちなみに腕立て等の筋トレ時には息をするようにな！絶対に約束だ！血管切れるぞ！！これからよろしく！！
俺は今ＦＦ11をやってるぞ！来月は鉄騎の予定！！こっちもお互いがんばろう！！

うし！今日は予定があるぜ！！仕事がないとスッキリ爽やか余裕のレスがつけれて良い感じだ！
それじゃみんなお休み！！

男でウエスト64ｃｍ胸囲88ｃｍって何よ？

胸筋ばっかり鍛えてたり、鳩胸だったりするんじゃないの？

>>709
来月は鉄騎の予定！？
ちょっとびっくり。

あーあ、せっかく最近太ってきたのに（気持ち程度）
今日はお腹壊した、、、身体の疲れが内臓に来たみたいだ。

鳩胸気味なせいで胸囲が減らない・・
胸筋がかなり少ないのに胸囲は８０以上。

今日の運動終了しました、みなさんおつかれさまです。

運動記録
ジョギング15分、腹筋15*2、背筋15*2
両膝抱え込み腹筋(仰向けで両手を頭の後ろで組み、両膝を胸らへんに持ってくる運動。)←いまいち下腹に効いている感じがしないのですが、これでいいのでしょうか？。
スクワット15*2(両手を腰に当て姿勢を正し、足を肩幅ぐらいに開けてやってます。)←このやり方であってますか？
腕立て0、筋肉痛により挫折・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡。このスレに書いてあったように、筋肉痛の部位は、やっても効果が少ないとのことでしたので、中止にして2kgの鉄アレイでの運動にしました。
(鉄アレイもやめたほうがいいのかな？・・)

>709,風船社員さん
ジョギングの時間、徐々に増やしていきますね。
なにせ３年間も眠ってた体なので15分が限界みたいです。
死ぬ気で頑張れば、もう少し長くできそうなのですが
辛くなってヤメちゃうといけないので。(^-^;)
筋トレの時は、ゆっくり吸ってゆっくり吐くをしてますので
大丈夫です。
FFたのしそうですね。お休みなさい。

それにしても体じゅうが痛い、今日のジョギングでも
少し辛かった・・。明日はもっと辛くなりそう・・。

ごちゃごちゃと読みづらくなってしまい、すみません。
(しかも質問も多すぎ・・w)

ではまた明日！

風船社員氏も書いてたが、有酸素運動はもうちょい長い方が良いと思う。
なぜなら、１２〜１５分くらいしてからが本番だから。
心拍数120くらいを超える時間が10分くらい続くと、やっと脂肪を使い出す。
有酸素運動時間−15分が脂肪燃焼時間って感じかな。
で、確かに運動不足の体には15分で限界と思うかもしれんけど
もうちょっと根性出して時間長くしたら、脂肪効果で少し楽になると思うよ。
一旦楽になったらもう15分はいけると思う。
両膝抱え込み腹筋って奴は、目線を下腹部に固定して、意識も下腹部に集中すれば少しは効いた感じになると思うよ。

>>709
俺も別に、ただのデブヲタ君だからね…
知識は過去のものだしね。
陸上の有酸素運動はきつい。
あと、コントローラの感度が悪いため、非常にイライラしてストレスがたまる。
なんでちゃんと型どおりしてるのにミスやねん！！！！

>>714
変な質問ですけど、「マンケツ」って
どういう意味の言葉なんですか？
初めて見たものだから。

今日は歩いたり走ったりしまくろう。それで疲れるとよく
眠れるみたいだし。最近眠れない、、、、

>>710
別に変じゃないんじゃない？
胸囲93ウエスト68とかとそう変わんないと思うけど

ttp://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html

ttp://www.sports-diary.com/

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
連続スマソ
結構面白いぞ

誰かの自分の肉体画像UPｷﾎﾞﾝﾇ

ウエスト64ｃｍ胸囲88ｃｍは痩せ気味で腕立てしかやんないヤツとかならありえるが
胸囲９２cm、ウエスト５８cmってなによ！腹筋鍛えろ腹筋！！

>>721
月間ボディビルディングマガジン1996-3に載っている

みんなどんな感じの身体なんだろうね
身長体重3サイズ･･･
前出ていたページのはどうも偏ってる感じだったし

腹筋って鍛えてもあまりウエスト増えない気がする。
むしろスリムになる？

今日の運動終了しました。みなさんおつかれさまです。

運動記録
ジョギング25分、腹筋15*2、膝抱え込み腹筋15*2
背筋20*2、鉄アレイ2k腕鍛え

スクワット、腕立て、筋肉痛でできず・・。
筋肉痛の時は鉄アレイでもいいのですかねぇ？

>>715
有酸素運動は15分以降から本番なのですね。
大変ためになります。感謝(･∀･)
それで、今日は15分以上走ってみました。
15分になるまでは、足の筋肉痛(やはり昨日より悪化)でとても辛かったのですが、15分過ぎた辺りから確かに楽になり、足も痛みが和らいできました。
脂肪効果ってすごいですね。足の痛みさえなければ、30分は
行けたと思います。

>>716
土曜朝7:30分から放映している「満月-フルムーン-をさがして」と言うアニメの主人公の名前です。(2ch内でのよばれかた)
詳しくは、ここの7参照・・。
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/anime/1030150767/-100

>>724
身長165、体重55、B86W77H90
骨盤が大きいので尻でかいよ・・。

タンパク質を接種するため、ササミと納豆を食べはじめました。
ササミはゆでて冷しゃぶのゴマダレをつけて食べました。
結構おいしかったです。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ではまた明日！

最初だし、オーバートレーニング気味になるから、筋肉痛の部位はストレッチとかで止めておいたほうがいい気もする。

筋肉痛になるくらいだったら
痛みが引くまでなんもしないほうがいいと思う・・・

>>720
いいですね。
ここで勉強してきます。
>>727,728
たしかに筋肉痛だと運動効率わるいですよね・・。
始めたばかりで気合い入っちゃってました。
筋肉痛のところは痛みが引くまで中止にします。
ジョギングは中止したくなかったけど、しかたないですね。
かわりにウォーキングでもしようかな・・。

俺流ストレッチを続けてたら前屈で手の平が地面にぺったり付くようになりますた。
継続は力である、と思ったさ。

>>724
H179cm W71.4kg
B94/W77/H94
ついでに太股周53cm、上腕周32cm
どうせならバスト100を目指したい。

ところで、店で売ってる握力鍛えるグリップが物足りないんですが何とかなりませんか。

遊んでばかりで4日もさぼってしまった。
今日から頑張ろう…

>>730
自分は前屈で手が膝までしか届かない。
ここまで固いと日常生活にも支障がでるよ。

足伸ばして座れない、とか。

＞店で売ってる握力鍛えるグリップが物足りないんですが
ふぁぶりーず

身長１７２ｃｍ　体重６２ｋｇ　胸囲９３ｃｍ　腹囲７２ｃｍ　けつ８７ｃｍ　上腕周３１ｃｍ
ちなみに中三なんだけど二ヶ月で１．５ｃｍくらい上腕周が成長中。
今のペースで成長すれば胸囲も高１くらいまでに１００ｃｍ行きそう。

ttp://icofit.net/

家に帰ってこのレスを見て思い出しますように。

どうでもいいが、やせたいって言ってる女性にダンベル等で軽い筋トレを勧めた場合
「えー！？筋肉ムキムキになんかなったら気持ち悪いやん」
って言うやつが多いけど
おまえらはボディービルダーをなめてるのか
フィットネスでちょこっと筋トレしてムキムキになるんやったら世話ないわ
何のために命削って禁止薬物飲む奴まで出ると思ってるんだ。

やせれもしないヤツが、筋肉ムキムキになんてなれるはずもなく･･･。

カフェ・オ・レのお茶受けにチョコレート食ってる奴の
「やせたい」を信じた俺が馬鹿だったです

>>735
きもちわる、、、、

あー、もう今日とかだめぽ。暑すぎる。早く涼しくなれっ！

>>730
＞店で売ってる握力鍛えるグリップが物足りないんですが
指立て伏せやれば、確実に握力アップするよ。
あとは懸垂とか

>>736
ﾋｨﾋｨ言いながらトレーニングをした後に
冷たい麦茶で一杯やる。これがｳﾏｲ！

けっこうみんな書いてくれてるので
言い出しっぺも書いてみます
身長168ｃｍ体重59ｋｇ
上から93　67　84です
上腕は27ｃｍでした　

皆さん大胸筋ってどうやって鍛えてる？

毎日腹筋200回やって、腹もだいぶ締まってきたんだけど、
ヘソのところの脂肪がどうしても落とせない。
どうすりゃええのん？

>>740
腕立て

二日か三日に一度くらい朝に４キロほど走ってます
腕立ては苦手なんでエキスパンダーで数パターンを１０回ずつ
腹筋５０回背筋３０回ってとこです

>>740
腕立て伏せ

>741
腹筋やっても腹の肉は落ちないよ
太ももの裏や背筋やると無駄な肉が引っ張られていいらしい
直接的には腕下げた状態で何かを持ち上げるような感じで
負荷かけると良いと聞いた

>>743
腕立てとエキスパンダ−って使う筋肉違くないか？

>>741
漏れもヘソ付近は駄目。
走るしかなさそうだ。

今フジテレビ観て体鍛えたくなった人手ぇあげ

>>746
だって詳しくないんだもん・・・そういうの
とりあえず走ってればバランス良く肉はついたり落ちたりするかなと
腕には関係なさそうだけど

ジムの鏡の前でポーズとって、自分の肉体にウットリしてる人ってホントにいるの？

>>750いるにきまってんだろ。

胸囲102cm、ウエスト83cmってどう？
かなりマッチョはいってるんだけど

>>752
ぜひとも見てみたい
写真ＵＰして

>>753
デジカメ持ってないんだよ〜

マッチョが２ちゃんにカキコしてる姿ってなんかイヤ

ﾊｧﾊｧ

マッチョのくせに２ちゃんに書きこみすんなよ
おまえらは四六時中プロテイン食ってバーベル担いでる姿しか目にうかばねーんだよ

>>757
まあ、お前みたいな脂肪の塊には２ちゃん書き込みしか能が無いだろうがな。

うるせーばか

>>758
豚バラブロックが何いってんの？

まぁ、俺は脂肪の塊ではあるがけっしてデブではない

>>761
かわんねーよｗ

ここをデブスレにしないでくらはい。

体型ネタは伸びるかわりに凄い勢いで荒れる。

まいったねこりゃ

757のせいで荒れ始めちゃったよ

スレが止まっちまったよ

今日、及び昨日のメニュー終了！みんなお疲れ！！
くうう、スマン！憧れの吟遊詩人になったせいで、一刻でも多くＦＦをやるようになっちまってる（ｗ
昨日も風呂から上がって飯食って、ＦＦやって、終った後に書けば良いや！とか思ってたら夜の２時で即寝
しちまった！！だから今日は速めに書く！気合だ！！
って、レスが物凄くついてる！みんな頑張ってるな！！で、ピンポイントで１つ（汗

＞鳩胸
うむ、想像すると素敵だが、俺の周りに男でそんな奴いないから想像できんな！アメコミのヒーローみたいな感じか！（ｗ
＞ノリィ氏
む？体の調子は大丈夫か？寝る時はタオルを腹にかけるが吉！運動して、心地よい疲労感に包まれつつゆっくり休んでくれ！！
鉄騎はあのアイデアと心意気を俺は買う！今後のゲーム業界の為にもな。しかしＸＢＯＸ持ってないんだよな。（ｗ
>偽コテ神氏
過去の経験と知識、そして今実践してるのは素晴らしい事だと思うぞ！！これからも色々よろしく！！
しかし「やせたい」と言う人と相性が悪いな！（ｗ）まあ、話半分で、な！！がんばれ！！
＞カナエ氏
鳩胸？！俺的には格好良い部類に入るんだが！ううむ、痩せたい（絞りたい）場合は有酸素運動だな！ジョギング、ウォーキング
をがんばってみたらどうだろうか！
＞マンケツ氏
おおお、お疲れ！その意気でこれからも行こう！！
だ・が！他の人も言ってるが、筋肉痛があるときはゆっくり休んだ方が良いぞ！筋肉は「運動・休養・栄養」の三つが不可欠だ
どれが欠けても駄目だからな！運動して、栄養取ったら、筋肉がつくまで（筋肉痛がおさまるまで）休むべし！！その間ストレッチで流すと良いぞ！！
あと、有酸素運動のジョギングがきつかったらウォーキングにするが吉！！ウォーキングを１時間試しにやってみて欲しい。
歩き、と馬鹿に出来ないほどの運動量があるぞ！！その調子で明日からもがんばれ！！
＞マッチョ、体型
ううむ、みんなメジャーとかで自分の胸囲とか計ってるのか？服作るとか？ううむ、うちにはめメジャーが無いからアレだな！
まあ、家ゲ版の住人全員に健全なイメージを持つのはどうかとも思う！まあだからこそ、ここに来る意味があるんだが！！
あと、もし俺が筋肉ムキムキだったら、鏡の前で３０分は見惚れるね！毎日！！（ｗ
＞766
すれ止まる、っていうか、ここの流れはゆっくりだからな！ＮＰだ！

よし！それじゃみんなお休み！！俺はヴァナ・ディールに行ってくるぜ！！

>>740
ダンベルプレス（普通、デクライン、インクライン)、ダンベルフライ、バタフライマシーン(前後)
本当はベンチプレスが一番やりたい。

>>741
>>745が言ってるように、腹筋と腹の脂肪が落ちるってのは直接的には関係無いらしい。
全体的に筋肉つけて落すか、食事療法も取り入れるか…
俺が張ったリンクのビルダーが答えるQ&Aに同じ質問あった気がするな。

>>750
いる。
デカくなる為には、自分の筋肉の状態を意識する必要があるから、鏡でチェックは当然の事みたいだよ。ビルダーは
俺は人前でははずかしくて出来ないが、風呂上りとか、腕や胸の状態をチェックしてる。
デカくなっていくと面白くなるよ。今は全然変わらんけど、学生時代に。

久しぶりにアップストレッチ30分筋トレ60分水泳60分ダウンストレッチ30分のフルコース行ってきた。
気持ちよかった。

>>風船社員
俺は自分のサイズ全然知らんなぁ
普通はもっと気をつけてるべきなんだろうけど。

うあははは。
みんなもアブスライドやれやれ〜。
アレはええど〜。
10分張り切ってやるだけで筋肉痛で死ねるぜ〜。

今日の運動終了しました。みなさんおつかれさま。

運動記録
足筋肉痛のためウォーキング1時間、腕立て15*3、腹筋15*3、
ワンハンドロウイング(背中)20*3、ヒップリフト(腰)15*3
レッグレイズ(下腹)15*3、アームカール(腕前)両腕50回
今日から>>720のリンクの初心者プログラムA＋αの運動メニューにしてみました。
ハード運動に耐えられる体になるまではこのメニューでいこうと思います。

>風船社員さん
今日ウォーキング1時間やってみたのですが
結構汗かきますね。
ウォーキングのやり方は競歩より少し遅めぐらいでいいのでしょうか？気をつける所があれば、アドバイスよろしくおねがいします。

はぁ。時間がなくてフロントミッションセカンドできないや・・。
ではまた明日！

>>768
鳩胸が嫌なのは、前に書いたように細くしたいから。

運動は有酸素運動の自転車ばっかりをやってます。
歩きでは家から１００メートル以上離れているところに行くことも無いような気がする(笑

台風なので今日は多分練習休み。

昨日は久しぶりに走った。気持ちよかった！
今日も走ろう。
＞風船社員さん
Xboxもってないのに鉄騎を購入！？すげー。
貴方こそ真の「漢」だ！！（w

>>772
一瞬、鳩胸が鳩尾に見えた。

今日のメニュー、腹筋１４０回、腕立て２０*２、背筋３０*３終了！みんなお疲れ！！
昨日から以前のメニューに復帰！今まで鍛えてた部分ってのは、簡単に落ちそうで落ちないもんだな！！
かなり早いうちに復活した感じだ！最近は夕方になって比較的涼しい中をウォーキングできるせいか体調も良い！
この調子でガンガン行くぜ！そしてＦＦは今かなりヤバイ状態に！吟遊詩人が面白過ぎる！！誘惑が！誘惑が！！
喝ーーー！！負けるな俺！！やる事やってＦＦだ！！

＞769
フルコースお疲れ！！ううむ、筋肉付いてる自分を毎日観察する事はちゃんと意味があるんだな！
っていうか、イメージが重要か！脂肪が燃えて痩せてる俺をイメージして今日もウォーキングしたぜ！！
偽コテ神氏もその調子でがんばれ！！
＞770
うむ、以前ここで紹介されて、連れの家でやってみたんだが、アレは効くな！！
だがやった次の日、背中が痛くなった！何故だ！？とりあえず毎日腹筋してるから、と納得したけどな！！
＞771
今日のメニュー、お疲れ！！おお、ウォーキングを実行してくれたみたいだな！！うむ。見た目に反して
ウォーキングは効く！脂肪燃焼の面から見たら水泳の次位に効率良いぞ！ペースに関しては自分が思う少し早目
すなわち、マンケツ氏の言う通り競歩の少し遅い位で良い。視線は10ｍ先を見て、腕をしっかり振ってくれ！！
その調子で明日もがんばれ！！フロントミッションは明日があるさ！！
＞772.774
健康的に細くなる、難しいな！だがきっとやればできるはずだ！！自転車は漕ぎ続けるのがキモらしい！
スピード感と爽快感がジョギングやウォーキングと段違いだからな！楽しんでやるが一番！その調子でがんばれ！！
＞773
おお、ジョギングお疲れ！今日も走っただろうか？とりあえずお疲れ！！そして明日もがんばれ！！
ＸＢＯＸは鉄騎購入と同時に買おうとは思ってるんだが、いかんせん欲しいソフトが鉄騎以外ないからなあ。難しいよな。（ｗ

うむ、土曜日が出勤だといまいち金曜のありがたみがないな！みんなは良いお休みを送ってくれ！！（涙
それじゃお休み！！