【食事】王道ダイエットPart32【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:15:00

王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart31【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150189267/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:15:43

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:16:34

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:17:17

■ピザーラ　 ttp://www.pizza-la.co.jp/index.php
■ピザハット ttp://www.pizzahut.jp/
■ピザ・カルフォルニア ttp://www.pizza-cali.net/
■ピザ・ステーション ttp://www.pizza-station.co.jp/main.html
■ピザ・ロイヤルハット ttp://www.royalhat.com/index.htm
■ドミノ・ピザ ttp://www.dominos.jp/
■ツーウェイピザ ttp://www.twowaypizza.co.jp/
■Netピザのナポリ ttp://www.napoli-pizza.jp/
■アオキーズ・ピザ ttp://www.aokispizza.com/page2/index.html
■ピザ・ダイナー ttp://www.diner.co.jp/

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:17:42

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet7(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:19:07

〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html
ttp://www.ccchain.net
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:20:15

〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:21:11

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

9 ：1：2006/06/29(木) 16:22:05

Diet6が7にバージョンアップしてサイトも移転していたので変更しておきました。

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:39:55

運動したいけど体質的に運動できない人っていない？
私は運動して汗掻くとすぐ汗もみたいなブツブツが出て治らなくなる

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:11:37

>>10
プールは？

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:12:20

>>１さん乙

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:14:32

>>4様乙。

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:19:30

>>1ｻﾝ乙！

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:20:28

>>4さん乙！

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:21:56

>>4乙！

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:37:30

>>4さま乙！

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:38:35

ケーキタベタイヨー

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 17:39:45

>>4のさりげなさが素敵

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 18:25:51

>>4は１より偉大だ！

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 19:43:06

>>4様お疲れでございます

>>1いい気になるんじゃねえよ

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 20:27:34

おまえらは一生肥えてろ。
知識ばかり肥えているピザだらけ。

それが王道ダイエット。

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 21:08:42

>>4 乙。

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 21:11:02

>>22
そうとうストレス溜まってるんだね。
でも八つ当たりはよくないよ。

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 22:02:00

明日からまた雨続きか。有酸素運動メニューが限られちまうな。
手持ち器具なし。ジム行ってない。の俺には辛い季節だ。

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 22:57:31

家で出来る有酸素メニューを5種類持ってる俺はダイエット勝ち組

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:14:05

有酸素メニューウォーキング一本だが痩せた俺は勝ち組

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:18:53

ふつうの踏み台昇降じゃ、ぜんぜん脈拍が上がらないので、イスを使ってやってみた。
けっこう疲れて大成功。
体力の余ってる人にお奨め。

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:21:48

え…それって子供用とかじゃなくて普通の椅子…！

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:22:30

！ってなんだorz
？ね？。

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:33:50

>>29
そう。普通のイス。
駆け上がるみたいにして、椅子昇降。
ダレてくると椅子が移動して危険なので、疲れたら止めて、普通の踏み台昇降に移行しましょう。

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:53:44

６ヵ月で‐８㌔は身体にとって負担の大きい痩せ方かなぁ｡｡｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがｺﾜｲ((((@д@;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 23:55:49

三キロ痩せた
わーい

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 00:00:49

>>4乙。

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 00:05:56

>>32
元が何kgだったかに寄るんでは？明らかに肥満から減ったんならそれ位減ってもおかしくないのでは？

身長と体重がわからないと適正に言えないけど。

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 05:39:06

>>25
粗大ゴミの収集場とかに行けばステッパーなんぞゴロゴロ捨ててないか?
こっちじゃエアロバイク捨ててあった事もあったし、油圧マシンもたまにある。
高層マンションとかの階段をゆっくり昇って早く下りる運動がお勧め。
登山家もオフのときにするらしい、お尻が特に鍛えられる。

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 06:50:31

完ぺきな人なんかいない。悪口言おうと思えば言えるところは誰にでもある
3日間努力した人をけなすより、自分で今日1日努力するほうがいい

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 10:15:43

痛かった～～～～!!ヾ(`д´)ﾉ"
咀嚼回数50回っていうのを今日から始めようとしたけど、
ついうっかりいつもの回数で飲み込んでしまった。そしたら
魚の小骨が喉にささってしもうた。('A`)
おばあちゃんの言葉を思い出してご飯を丸呑みしてみたけど
1回では取れなくて…。
3回も丸呑み…。ごめんよ、ﾏｲｽﾄﾏｯｸ!!
おばあちゃん！小骨を取る方法他に知らない？

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 10:47:29

>>36
なるほど。

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 12:48:42

>>36
>高層マンションとかの階段をゆっくり昇って早く下りる運動がお勧め。
怪我しますがなw

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:01:29

>>36
登るのはいいが、降りるのはエレベーター使ったほうがよくない？
下りを階段でしかも早くってのは危険な気が・・・

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:07:43

んー細かいな。学生時代の部活のノリ的運動ってとこだろな。

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:48:33

階段を下りるのも「駆け下りる」までやるんじゃないのよ。
確かに膝が伸び気味のときに全体重かけたり、衝撃があったりすると膝がやられる。
だからスルスルっと言う感じで、舐める様に若干早めに降りる。
このときのコツはジョグの骨盤走りと同じで、体の脇から下のうねりを使い、壁を上手にブレーキにして降りる。
昇るときもダンダン昇ると強い衝撃で、ダイエットとはややニュアンスの違う筋肥大のきっかけを作りかねないし、
筋肉の緊張時間が短くて、十分な有酸素運動とはやや言えなくなってしまう。
踏み台昇降より心拍が上がりやすいので、結構お勧め。

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 18:08:24

そういえば、数年前に外国の友人宅に居候してたとき、
アパートの５階の部屋で、毎日重い本を抱えて階段を上り下り
してたら、1週間もしないうちに、太腿～足首が締まったな。
体重は量ってなかったけど、5階までってけっこうきつかったんで、
ゆっくり上り下りしてたけど。

エレベーターがなかったからね。自然な強制だったけど、
まあそういう生活環境っていうのもいいことなんだね。

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 18:10:48

前スレの925です。
162/50キロ

ジムに通ってるんですけど近くに市営しかなく、そこはインストラクターがいません。

ストレッチ　準備運動　10分
筋トレ　10分
エアロバイク　45分
筋トレ　10分
ランニングマシーン（早歩き）　20分

をだいたいやってます。
食事は言われたとおりもう少し多めにして、たんぱく質多め、
炭水化物も適度に取る事にします。（朝か昼に）
半身浴やサウナ、ゲルマや岩盤浴も併用してるのですが
5キロおちたあとぜんぜん減らないんです。
水分は結構取ってます。

あと3キロ落とすにはこのままの運動と食事でもいいんでしょうか？

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 18:22:57

筋トレは、分より回数だと思うが

47 ：45：2006/06/30(金) 18:25:03

回数は腕、足どれも20回×2セットか3セットです。

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 19:12:47

ここ2、3日暑くて、早くも夏バテ気味で食欲が落ちてます。
動物性タンパク質がしっかり摂れて脂質の少ない、夏にぴったりの
食事メニューはありますか？
もう冷しゃぶ、肉サラダは飽きました。

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 19:24:38

>>48
シーチキン冷麺

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 20:18:37

>>48
茹でエビの冷製ソース（トマト＋ホットソースorジェノバor味ぽん＋わさびor醤油＋わさび）

私は海老が好きだから、冷凍の殻付きやボイス済みの冷凍を常備してて
野菜と一緒に良く食べてる。当たり前だけど脂質はほとんど無いよ。

51 ：48：2006/06/30(金) 20:45:53

>>49 >>50
ごっつぁんです！
食欲とイメージが湧いてきました。
やっぱ今夏のダイエットメニューはシーフードだな！よし！

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 20:52:31

>>45
筋トレで１セット20回できてしまうというのは
ちょっと強度が弱い気がする。
15回でかなりきついという位に強度を上げてみたら？

53 ：45：2006/06/30(金) 20:59:25

>>52
力が全然ないので一番弱い重さでやってます。20回がやっとという感じです。
休憩入れてさらにもう20回ていう感じです。
かなりきついってくらいにあげたほうがいいんですね。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 21:47:39

シットアップベンチ欲しい

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 21:48:04

>>32
理想的なペースのように思うが。

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 21:52:33

やっぱある程度飯食って動きまくってコツコツ落としていくのがいいな
二ヵ月で８キロ落ちた

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 22:04:50

ピザなせいか俺も一ヶ月王道的生活してただけで6kgおちた(´･ω･`)

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 22:25:44

朝昼は食べ過ぎても問題ないけど、夜はあまり食べずに寝るのがダイエットにいいらしいですよ。

59 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/30(金) 22:25:58

>>32
その半年の間で、ダイエット生活のリズムが出来てれば、
食事量の感覚がまるっきり変わっているはず。
いざスタイルキープしようとしたときに、
これ以上は食ったらいかんぐらい食べても、
体重を維持できずにジワジワ減ったりする罠。

>>4
　　　　　　　　 .∧__,,∧
　　　　　　　　（´・ω・`）
　　　　　　　　(つﾋﾟｻﾞと）
　　　　　　　　｀ｕ―ｕ´
忘れ物ですよ
http://maps.google.co.jp/maps?f=q&hl=ja&sll=36.055761,139.584045&sspn=1.71192,1.604004&q=%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%82%BA&ie=UTF8&om=1

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:03:16

>>4乙～
大学生のとき、シェーキーズ喰ったなー、食べ放題。
まずいんだけどね。
外国人がたくさんいて、彼らはサラダバーもかまわず取ってるんだよね。
本当はピザの食べ放題にサラダバーはついていないんだけど、店員も注意するのが
面倒なので（英語ができないから）、事実上の黙認をしてた。

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:09:47

やっぱり食事制限だけでは痩せられませんかね…

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:10:53

きれいに痩せるかどうかは、元の骨格とか体質とかじゃないのかな。
運動した方が肌もきれいになると思うよ。
食事だけの方が体重は減らせるかもしれないけど。

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:35:41

なんか面白そうなんだけど、誰かやってみない？

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 05:52:13

Sｶﾜｲｲに出てる上原歩が、「本当はｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ等は大好きだけど、体に良いものを食べるようにしている。
ｼﾞﾑ通いはﾀﾞｲｴｯﾄや義務のﾚﾍﾞﾙではなく、すでに趣味の域。暇さえあればｼﾞﾑに行く。」
と言っていましたが、私には彼女の体型はポッチャリにしか見えません。(ﾋﾞﾖﾝｾ等は太くても筋肉質のﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨに見えるのですが)
これは体質によるものでしょうか？それとも食べる量が人よりも多いと考えられるのですか？
また、運動して太い=有酸素運動が少なくて筋トレが多いという事ですか？

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 09:23:08

>>64
(1)言うほどやってない
(2)そもそもやってない
(3)昨日始めた

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 10:39:13

>>64が上原歩を嫌いなだけ。

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 11:28:29

つか他人のことなんてどうでもいいじゃねぇか（~-~；

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 11:32:26

>>64
健康な食生活と運動を続ければ女はぽっちゃりになるのが普通

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 11:41:35

そいやモデル業界発信のダイエットってよくなさげなの多いよな。

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 11:43:12

>>68
そうやって誤魔化なデブ

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 12:12:41

事情があってとにかく早く痩せなければならなくなった。
なので絶食とまではいかないが、食事量を今までの５分の１くらいにしようかと思う。
でも王道的にはこの方法はリバウンドするからダメなんだよね？

だけど、リバウンドってのは痩せてから安心してしまって反動で食いすぎちゃうってことなんだろ？
てことは、その痩せた地点からそうならないよう細心の注意を払えば大丈夫なんじゃないのか？
大食いさえしなければリバウンドはしないんでしょ？

とりあえず今から急激に食事制限して痩せて、そこからもう少し食事量を増やして
そこから王道ダイエットを続ければいいかと考えてるんだけど大丈夫かな。
痩せるまで数ヶ月も待てないんだよ。もうすぐ夏だから。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 12:39:20

>>71
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151647171/l50 質問
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151094180/l50　同じく質問
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133100178/l50　リバウンド怖いスレ
リバウンドについて語りたかったらあっち（・∀・）逝け！

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 12:48:54

一ヶ月で2.2キロ痩せた
目標まであと３キロ
もっと早く痩せたいな…
でもこれ以上ご飯減らすと腹減るから無理だな…
来月だけで三キロ痩せないかな…それで美容体重になるんだけどなー

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:01:45

>>72
リバウンドスレあったのか。そっち逝ってくる。

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:22:40

>>64です。
確かにすごい上原歩好き！！って訳では無いですが…
でも自分に比べれば何百倍も可愛いと思うし、体のラインも綺麗だと思います。
最近運動をはじめたので、「同じ王道をやっても太めの人と細めの人、筋肉質に見えない人の違いは筋トレの量と食べる量なのかな？」
って気になったので聞いてみました。(′・ω・)

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:32:32

>>75
モデルなら程よく肉付きを残しておきたい人だっていると思う。
筋肉質かどうかってのは食べ物もそうだけど、
筋トレの強度とか種類の問題かと。
体の線の細さは美容体重くらいになると
骨格にもよるし、なんともなあ。

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:36:01

１００円ショップに大量のサプリメント売ってたから買ってきた。

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:43:57

>>77
100均で安くなってるなら魅力だけど
『100円分の量』が売ってるわけではないの？

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 14:28:08

>75
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ等は大好きだけど、体に良いものを食べるようにしている。
→ジャンクフード食べないわけじゃない。「ようにしている」だけ。
暇さえあればｼﾞﾑに行く。
→その暇がどれだけあるかわからない。
テレビではこの発言の他に上原歩の生活リポートとかでもあったの？

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 14:32:04

♂166cm 72kg 23%
5月から地道な食事制限で本日 59.8kg 14.3%になった。
ｳｪｽﾄが13cm凹んだので、今日服を全て新調してきた。
ﾊﾞｰｹﾞﾝｼｰｽﾞﾝでよかった。

道中、ｴｽｶﾚｰﾀｰを上っていくと、横の鏡に映った自分を見てびっくりした。
別人かと思うくらい、ｽﾏｰﾄ。
この喜びを忘れぬよう、ﾘﾊﾞらないようにしていきたいっす。

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 15:11:47

元ピザの俺がわかったこと

運動すればやせるんだね

でも体故障してる人とかもいるか・・

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 15:32:32

正解としては50%

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 16:28:07

たんぱく質たくさん取ったほうが痩せやすいの？

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 16:34:33

>>83
俺も詳しくは知らんけど
たんぱく質は筋肉とかそのへんに関係してるんじゃ？
筋肉つけて基礎代謝ＵＰ＝痩せやすくなる　ってことじゃないのかなぁ

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 17:21:35

うん、たんぱく質は摂ったほうがいいよ。
ただし摂りすぎも腎臓に負担がかかるから、あくまでも程々に。
何事もやりすぎは危険。王道の基本だね。

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 20:20:37

ｇｅ

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 20:21:20

塩分の少ない和食が健康にも長生きにもダイエットにも一番良いらしい。
アメリカの医者が、何で日本人は自分の国に一番素晴らしい食事形態を
持っていながら他の国の食品求めるのか判らないと言って笑ってたらしいね。
青い鳥みたいだな。

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 20:22:22

ステーキとケーキ食べたい…

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 20:50:25

そうなんだよねー。
食事とか入浴とかさ、古き良き時代の日本人の生活って
本当に健康に良いことばかりなんだよね。
今の日本人はジャンクフード大好きだしシャワーで済ませるしダラダラだね。

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 21:16:30

もちろん様々な単純でジャンクな食物がコンビニや外食産業を
通じて得やすくなったっていうのはあるけど、
全体に生活強度が下がったからなのかなとも思う。
父の田舎って、家の作り自体が大きくて昔風で不便なんだけど、
そこで掃除なんかちゃんとするだけで、きちんとしたものが
食べたくなる。
実際にジャンク蔓延のアメリカは世界に先駆けて生活を近代化（電化）
したから、やっぱり食欲や味覚も伴って変化したのかなと。
自分の知人のヨーロッパの人とか、好んで山とかキャンプとか行って、
わざとすごい不便な生活して楽しんでるけど、それで精神的なバランスが
取れるって言ってた。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:06:49

>>88
炭水化物抜けば余裕だろ。食え。

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:09:03

>>88
貴女がケーキバイキングと焼肉食べ放題で前スレを盛り上げた方ですね？

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:19:05

>>89
古きよき時代の日本人の生活、特に大半の日本人の食生活は
タンパク質が圧倒的に足りなくて平均寿命やたらと短かったわけだが。
卵さえ貴重品で、病気にでもならないと食べられなかったのが今の
７０代だろ？つい最近じゃん。

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:19:55

よし、
明日の朝は、野菜スープ、
明日の昼はステーキと野菜スープ
間食にケーキ、
夜、ゆで卵と野菜のスープ

にする計画を今たてた。。

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:35:48

冷凍お好み焼きうめぇ。二枚目レンジに入れた。

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:37:01

>>94
煽りになって無いよ。毎日それ続けるなら別だけど。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:38:14

誰かカロリーとか載ってるサイト知りませんか？
この食べ物は何カロリーとか書いてるサイトを。
そういうの全く分からないんでカロリーがすぐ分かるサイト教えてください。

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:42:51

>97
このスレぐらい見ろ。>4にあるだろ。

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:43:57

>>98
うむ、ごくろう

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:44:31

軍需産業でにぎわった明治大正生まれは健康長寿で
戦時中に成長期だった人は今、生きていても病気がちだったりするんだなこれが。

栄養はバランスが肝心ということですね。
日本人にあった食生活を心がけたいものです。

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 23:54:12

>>96
煽りでもないし、毎日続ける必要性も感じない
大体こんなの毎日するわけないだろ

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:24:40

野菜スープは続かないよ。炭水化物の偉大さを思い知らされるよ…

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:29:08

>>94は別に煽ってんじゃなくてあれだろ、
ずっと頑張ってたのだが
ここいらでケーキとステーキを猛烈に食べたくなった。
しかし、ダイエット…太る…けど食べたい…
このジレンマの中考えた折衷案ってやつだろ？
でまた次の日から頑張るぞー！ってことだろ？

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:49:33

そうそう

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:50:22

なんか野菜スープが結構流行っているようだけど、
油なしで炒めた野菜+ポン酢のほうが食べ応えが
あって腹持ち良さそうなのに何でスープ？
自分だったら絶対野菜スープなんて食わないよ。
炒め野菜＋スープなら喜んで食べるけど。

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:54:18

野菜スープ結構取り入れてるけどな　いいよ
言っとくけど、かなり具の量多いよ？
大量の野菜だ！
どんぶりで食べてる。
一杯に、鶏ささみとか魚も時々いれてお腹いっぱい。
野菜大量に取れてカンタンでいい。
味も日によって変えてる。

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:56:19

デブ乙

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:58:16

>>107
美容体重＋２キロだよ

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:59:08

デブ乙とか言うやつは自分が巨だから気にするな

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 01:05:25

>>90
なるほどな～。便利になったはいいが身体が怠け者になっちゃった訳やね。

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 01:10:05

>>109
デブ乙ｗ

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 01:17:57

>105
汁物の方が満腹感あると思うが。

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 02:15:14

痩せてくると自然に足とか腕って痩せてくるものですかねー？

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 02:31:33

>>113
はい。
全体的に少しづつ締まっていくから
部分痩せは無理。つーか出来ない。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 03:48:21

>>98
>>4見てみたけどピザ屋さんばかりなんだけど。
自分が知りたいのはカロリー表みたいなやつです。
この食べ物は何カロリーとかそういうのがすぐ分かるやつです。
誰かそういうのが載ってるいいサイト教えてくださーい。

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 05:29:45

>>115
よし、教えてやるからもう聞くなよ
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 06:05:39

26歳のキモオタ童貞デブですが、痩せて人間になっていいですか？

118 ：64：2006/07/02(日) 06:51:51

>>76
あえて「ほっそーい体」にならない様にしてるんですかね。そういえば岩下(?)ｾﾘさんもそんな事言っていましたね。
あとは生まれつきの骨格や日焼け具合とかでも違って見えるのかな。
>>79
雑誌にｼﾞﾑで運動している写真と「ｼﾞﾑは趣味」とか「運動はよくする」というｲﾝﾀﾋﾞｭｰが載っていただけです。
実際はたいして運動してないんですかね(′・ω・)
皆さんありがとうございました。
ところでTarzanの表紙の海で走ってる二人、すごく格好いいですね。今日Tarzan買ってこようかな。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 07:57:51

女の人で腹筋鍛えている人って、真ん中に筋肉？の線があって
すごくカッコイイと思いますが、男性はどう思うのですかね？

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 08:38:04

ダイエットのために朝食を抜いているんですけど、やっぱり良くないですか？

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 08:41:51

>>119
腹筋鍛えてたら、腹に縦線３本見えるようになったが、
旦那には「痩せてるけどポチャっとした腹　がいいのだ」と言われ、
うっすら筋肉見える腹は嫌われてる。

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 09:27:16

>>119
同じですよ。ぽちゃっとした腹より、
うっすらと線が縦に一本入ってるほうが断然いい。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 09:52:44

>>120
＞やっぱり良くないですか？

なんだ分かってるんじゃん

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 10:11:44

線三本はいくない
うっすら一本がいいよね

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 11:34:06

>115
だからこのスレくらい通してみてみろっていうんだ。たかだから100レス程度

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 12:32:41

>>116
ありがとう。
これすごく分かりやすいですね。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 13:05:53

>>105
流行とか関係なく好みだろ。
自分だったら絶対炒め野菜なんて食わないよ。
野菜スープなら喜んで食べるけど。
普通に好き。腹持ちいいよ。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 13:29:40

比較的良いフライパンなら酢でも炒め物は出来るぞ。
好みならいいけど、油を避けようってんなら意識しすぎる事は無いと思うけどなぁ。
オリーブオイルをちょっとだけ使えばいい。

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 14:18:14

油ってオリーブ油でもラードでもバターでも
ほとんどカロリーが同じなんだね・・・・・

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 14:20:42

私も最近夜だけ野菜スープ食べてるけど
スープというより汁だくの煮物状態な気が汁ｗ
私はくたくた野菜もスープも好きだからこれで食べるけど
シャキシャキ野菜が好きなら炒めるがいいし
蒸すなりなんなり好みでいいんじゃね？

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 14:41:04

野菜スープしか食わないヤツは他でからあげやてんぷらばっかり食ってる
そうに違いない

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 14:46:02

バカか

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 14:48:30

いいかげんどっちでもいいよ。
流行ってるって野菜スープダイエットの事だろ？
ありゃ王道じゃないんだからこのスレで語る事でもない。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:27:47

共感

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:30:12

野菜スープって味噌汁だろう・・・

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:35:31

何言ってんだよデブ

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:37:58

油あげが入ってない味噌汁のことじゃないの？

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:39:55

ダイエットして痩せたのはいいけど、
なんか痩せて時のこと思い出せない。

たべた後、胃のあたりって少しポッコリするのは普通でしたっけ？

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:42:10

>>138腹の中央のやや左側がポッコリすれば普通

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:47:53

>>139
あ、やっぱちょっとは出ますよね。
胸張って歩けばわからない程度ですけど、中途半端に猫背だと少しぽっこり見えるので
気になってたっす

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 20:52:29

オリーブ油が、からだに優しいという話・・・

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:17:31

あるある大辞典でダイエット特集やっているよ

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:20:33

みんな１日の摂取ｶﾛﾘｰどれくらい？
私はツライ食事制限とストレスで、生理が止まってしまったので…orz
だから食事をもう少し増やそうと思うんだけど。。
1500kcalくらいにしたら生理来るかなぁ(ﾟдﾟ;)

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:23:52

食事制限じゃなくて食生活改善で事足りる。

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:28:05

>>143
一時的なものかもしれないけど、やはり自分では確認できないから、
一度は病院で相談した方がいいと思うよ。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:30:56

>>142
今外で見られないんだけど、今度は何がテーマなの？

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 21:32:17

>>143
生理が止まる程のダイエットなんて本末転倒。
三食きちんと茶碗１杯のご飯たべなきゃダメ。
ご飯はダイエットの敵じゃないよ。

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:02:54

>>146
夏は冬より水分が失われやすく、食生活が乱れて
（冷たいもの、蕎麦そうめん等のど越しのよいものばかり食べるようになり）
代謝が落ちやすくなる。
夏に代謝を落としすぎると秋冬に代謝が戻らず
それが長期的な中年太りの原因になっていると。
んだから、朝水飲んで咀嚼回数を増やす食事をして
内腿運動すればその代謝を減らさないですむとのこと。

別に王道やってりゃあたりまえなんじゃ・・・
と思うような内容だった。

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:04:30

質問なんですが女の人って”体重落として”なにをしたいのですか？

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:04:56

もともとあるあるは小さな効果を探し出して大きな落とし穴を無視した番組作りしてるからなぁ。

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:08:53

>>149
「落としてから」というより「落とす過程で」ですけど
過食で払ってきた犠牲を少しでも埋めたい。

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:10:22

再確認の意味ではよかった…やっぱ辛いもの系を取り入れよう。

153 ：893：2006/07/02(日) 22:13:05

俺はご飯は食べないや、ダイエット時は。
代わりに朝食はシリアルで栄養と炭水化物をとる。

あとはあんま穀物とらないけど、１日で淡水化ぶち200g以上はとるようにしてる。
炭水化物抜きだと、すぐ体重減るけど、逆に減りすぎて怖い。

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:17:45

水分が筋肉活動に必要なんだなと…
炭水化物は、結局とらないわけにもいかないですよ。。。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:20:48

>>149
空を飛べるようになりたいの

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 22:51:26

>>148
一番のキモは、やわらかい食品を食ってばかりいると
それを消化吸収する内臓が働かなくなる事だと思う。
それは歯並びにも直結するし。
肉ならハンバーグより肉のカタマリのステーキ。
プリンより煎餅食えって事なんだよな。

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 23:38:33

ダイエットとして　1日にゆで卵3個という　1日を昨日送ってみた。
体重は落ちたが　意欲も落ちた。なんかもうなにも楽しくないって感じ。
そこでだ　そんな極端なものじゃなくて　ダイエットになるものはないのかと考えてみた。
朝食は基本的にはなし。お昼は社員食堂。そもそも太ったのが　この社員食堂で男性と同量の物を
がんがん食べていたからだと反省。先週後半はご飯を3分の１に減らした。おかずは全部食べた。
今週はご飯3分の１に油物のおかずは少し残そうかと思う。
夜は食べないって事にしてたんだけど　これも痩せる効果はあるが　意欲も低下する。
なので　納豆ねぎ入りで味海苔に巻いたもの。とか　もずく酢とか。冷奴とかどうだろう？
これから夏本番。夏ばてせずにダイエットしたいのです。これらの食品はダイエットに向いてますか？

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 23:49:30

>>157
王道スレ的には食事制限のみのダイエットは論外だと思われ・・・

最低でも基礎代謝分のカロリー摂取しつつ適度な運動がセオリーですから。

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 23:54:56

社食って安いし、一人暮らしや外食で不足しがちな栄養を採りやすくていいよね。
ただ、男性社員たちのペースに合わせて食べると、ものすごく早食いせざるをえなくて。
最初からご飯減らしてもらってるけど、おかずも少し残してしまおうかなぁ。。。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 23:59:43

157と159は同一人物？
おまいは王道スレじゃなくて過激スレに逝け

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:00:23

>>157
身長と体重が判らないとなんとも胃炎。

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:04:03

そうそう。社食に限らず、外からの弁当や食事は、みんな同じ量出されるもんな。
わたしは身長体重少ないから、少なくていいのに。
なんか目の前に出されると、「これを食べる」って思っちゃうみたいで、
全部食べていつも「あー最後のひとくちが・・」ってのが口癖になってたわたし。
食べ過ぎて死にそうってのがいつもでｗ・・太るわけだわ。

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:05:41

一口分食いすぎたと思ったなら
その分運動すりゃいいだろ

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:11:45

>161
身長は155センチ　体重は46キロです。先週は47.5キロだったので
『朝食なし　昼食ご飯3分の１に減らす　夜は食べない』ダイエット　プラス
土曜日はゆで卵3個ダイエットで1.5キロ減ったんですよー。
今日昼間エステに行って遠赤外線ドームってのに入って汗かいてマッサージしてもらったのも
効果あったかも。運動はとにかく歩くのとストレッチやってます。

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:15:46

>>164
確実にドカ食いがくるメニューだな。
少ない量でも３食食った方が結局近道だよ。
人間の体は一本の管じゃないんだから。
単品ダイエットは地獄への入り口だよ。

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:17:20

>>164
どうして自分のやってるダイエットが王道だと思ったの？

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:23:01

短期決戦中なんだろうけど
達成した後のリバは恐ろしいよ
基礎代謝分のカロリーとってないから
代謝が恐ろしいくらいダウンしてるからね

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:28:01

>>164
>納豆ねぎ入りで味海苔に巻いたもの。とか　もずく酢とか。冷奴とかどうだろう？

朝忙しいのなら朝はバナナと豆乳、昼は会社の定食、夜はごはんと納豆または冷奴ともずく酢
野菜の煮物とかでもいいと思うよ。

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 00:40:25

>>157
このスレに書き込む内容じゃないな。

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 05:39:13

皆さん運動は一日何分位、また何回位してますか？
私は朝30分～多くても1時間のその場ジョギング、朝から夜の間にはなるべく立っている、もし時間があけば30分以上散歩する、散歩の後5分縄跳びする、散歩できなければ夜踏み台昇降30分くらいしかできません。
(時間的にも肉体的にもかなり限界)汗がすごいので運動の後のシャワーも一日に3回も浴びて、顔を何度も洗って、なんか不自然な生活な気がします。
あとは軽い腹筋とわき腹の運動をしていますが…少ない方ですかね？やっぱ一回に2～3時間ぶっ続けで余裕でやってたりするんですか？

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 06:31:17

参考にならないかもしれませんが
時間を計ったら15分でした。
（腕立て10回腹筋20回スクワット20回、又割り、gooで見た10秒体操4種類、腕ふりふり運動）
昨日はこれに加えてgooの筋トレ、足をばたばたさせる運動でした。
飽きっぽく、デュークエクササイズしたり、有酸素・無酸素運動したり、ヨガしたり、やめたり。
散歩も以前は30分毎日行ってたけど、今は全く行きません。
あとはお風呂で柔軟、マッサージ、首の曲げ伸ばしや、舌出しなど。これも月、火くらいまでで
だんだんただ風呂に浸かるだけ、な状態になる。「疲れててむり」て自分で納得して、だけど。
納得＝言い訳かなあ。あんまり参考になりませんね。

朝、昼におみそ汁を飲むようになって、（以前ほどの）つらい食欲がなくなった気がする。

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 08:33:44

>>170
休日の話し？普段そんな時間の取れる奴、滅多にいないだろ

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 08:36:43

>>170
夜テレビみながら３０分くらい筋トレ系。
時間のとれる日は３０分ジョギング。

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 10:23:03

>>171
私は仕事があるときは有酸素毎日30分だな。
休日で何も用事がない時はジムに行ってる。

まあ、なんにしろ継続が大事。
すくなくとも3ヶ月は続けないと王道の成果ってものもなあ。
あと、散歩だと余程早く歩かないと強度が弱いおそれがあるから、
どうせやるならステッパーとかショコにしたらいいよ。

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 10:37:44

塚、ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾃｯﾊﾟｰと踏み台って、どれが１番消費ｶﾛﾘｰ高いんだろう(ﾟдﾟ)

ｽﾃｯﾊﾟｰ＜ｳｫｰｷﾝｸﾞ＜踏み台

↑で正解？

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 10:49:59

濃厚なセックスが一番

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 12:33:22

けっこう30分以内の方が多いんですね(^^)でも筋トレで15～30分はすごいですね。私と同じ30分でも運動の強度が違ってそう。それに休日にはもっと運動してる人もいるんでしょうか？すごい…。
ステッパーはやった事無いのでわかりませんが、やっぱり散歩とショコでは疲れ方というか、運動量が倍以上違う感じがしますよね。ショコの後は妙に姿勢が良くなるし。
前にいきなりショコをやってひざを痛めたので、少しずつ運動に慣れながらショコをやる日を増やしたいと思います。
すごく参考になりました、ありがとうございます。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:27:16

>>175
ｽﾃｯﾊﾟｰは頭の位置を固定して、胸から下のうねりと静止時間をなくせばかなりいく。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾎﾟﾃﾎﾟﾃ歩くのはそれにあらず、腕を肘から大きく持ち上げその側の脇を伸ばす事を意識して、
腰をやや捻って、心拍数が十分上がるのを意識しつつ速めに歩く。
踏み台昇降はあっという間に順応してしまうので、高層建物の階段上り下りがより良い。

この場合　昇降＞ウォーク＞ステッパー　と見ている。

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:31:37

合ってるってことか

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:45:36

つかﾎﾟﾃﾎﾟﾃ歩きと、全体重を預けた動かすだけのステッパーと、
やたら止まってる時間の長い昇降じゃ、比べるのもどうかと。

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:49:06

>>175
ラーメンとチャーハンのどちらがカロリー高いですか？みたいな質問だね。

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:55:32

>>177
うーん、なんというか、ある程度慣れてくると
体動かすことがストレス発散になったりするんだよ。
だから休日にジムに行くのは痩せ目的というより、娯楽。

運動前後にストレッチとかやってな。
膝には気をつけて。

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 14:03:08

>>178
ウォーキングのその腕の振り方、恥ずかしいから絶対イヤですｗ
たまに見かけるけど。
そこまでするより、歩く速度あげる。そして腕は家で筋トレ増やすほうがいい。

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:11:57

恥ずかしいとかいう人って絶対いるよね。
そんなに自分が他人の注目を集めるとでも思ってるのかな。

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:21:21

いや、本当に注目集めてるのかもよ。ﾋﾟｻﾞ過ぎて…。

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:22:06

まーでも、張り切って腕振って歩いてる人がいると、
つい見ちゃうけどね。
だからって印象に残ってるわけでもないけど。

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:23:34

>>184
いいなあ。恥知らずって。
みんなから笑われても平気なんだね。　うらやますい。

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:25:07

ダラダラ歩いている人に比べれば、むしろ、しっかり目的意識持ってるんだな、と感心するよ
もの珍しく見る人の方が恥ずかしい

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:26:09

>>188
それは同じ志をもった人が見た場合だけだよ。
俺もダイエットやるまでは、たんなるバカにしか見えなかったもん。

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:30:24

>>189
そうなのか( ﾟдﾟ )
でもそういう場所にいる人はだいたい志おなじなんじゃないの？
ジョガーだってランナーだってその辺の理解はあるでしょ
あとは通りすがりか、散歩してるひと？

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:33:03

娘のジャージ着てハチマキして張り切って歩いてるおばさんとか格好良いよね

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:35:12

>>191
応援したくなる(・∀・)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:52:26

>>187
他人に恥知らずって言っちゃうほど自意識過剰だと、
とてもデブにはなれないだろうからある意味スリムな
身体を維持出来そうで良いかもねー？

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:53:16

>>191
おばさんやおばあさんのウオーキングはほほえましいよね
なぜかおじさんのは悲惨に見えてしまう

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:54:30

>>193
他人に恥知らずと言うことが自意識過剰に結びつくというロジックがわからん

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 15:57:24

極度な肥満の患者に対して医師が行う処置って、いわゆる「過激」なんだよね。
運動をすること自体が不可能だし短期間で落とさないと命の危険があるから。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:16:54

ダラダラ歩いてる方が
よっぽど恥ずかしいと思わないのかね

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:21:37

どっちも恥ずかしくないよ

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:24:04

>>190
そういう場所ってどこだ　わたしが言ってるのはその辺の生活道路の話し。
ウォーキングだったら、用事のついででしかしないから。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:29:06

デブってだけで恥ずかしいのに、デブが痩せる努力を人に見られて
恥ずかしいってどういうロジック？
デブがデブを自覚していることが恥ずかしいってこと？

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:31:10

ダラダラ歩きもみっともないけど、
腕ぶんぶん振りながら力みまくって歩いてる人みると
そんなに必死こいて痩せようとしなくっても・・・って思ってしまうよ。

そんな俺はダラダラジョギング派

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:41:06

>>200
わかんねーならしゃしゃり出てくんな
お呼びじゃねーよ

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:44:46

大してデブじゃないから、その辺のメンタルなとこ
理解してあげられなくてｺﾞﾒﾝね～～

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:45:45

人目や安全を気にするならお薦めがあるよ
ファミコンのダンス系ゲーム。楽しくて１時間あっという間で、汗だーだー。
私はDDR（ダンスダンスレボリューション）というやつしか持ってないが、関連スレでは
もっと色んなので汗流してる人がいる。軽くヒッキーな自分には合ってる

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:51:50

デブウォーカーだけど、必死だなって嘲笑されても仕方ないと分かってるよ。
今まで平気でデブ体晒してたじゃん、同じことだ。
そう自分を奮い立たせながら歩いてます。

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:55:34

>>200
ほんとのデブな人で　腕振りはいまだ一度も見たことないです。
自分はそんなデブではありません。
で、やっぱり「かっこわる」って思うってことだろうな。
体裁それほどは気にするタイプじゃないんだけど。
ノーメイクでも街いけるけど、歩きながら化粧はしないな、っていうレベル。

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 16:56:43

>>197
ダラダラ歩いてる人は散歩してるように見えるから別にみっともなくないだろｗ

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 17:15:31

カッコ悪いっておまいら、競歩の人に失礼だとは思わないのか？

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 17:31:24

走るのより歩いた方がいいのかな
早めに歩いてるんだけどちょっと体が温まるくらいで運動したという感じじゃなくてつい走ってしまう

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 17:36:10

>>209
総合的にみて、走るより歩くほうがいい、というのはありますよ。
でも、好きなんだったら趣味ってことで、走るのいいんじゃない。

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 17:47:36

>>196
たしかに肥満治療は「過激」だね。
でも意思の管理下で行うのと
素人が勝手に適当にやるのとは危険度が全然違う。

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 18:04:42

>>209
同じく走るよ。王道始めてからすっかり汗ﾌｪﾁになってしまい、
1日１滝汗が快感でつい走る。だって汗掻いた後肌の状態がすごく
いいんだもん。２㍑ペットボトル水持って走っている奴がいたら
自分かもです。汗かくために６㍑は１日最低飲む。
今も走ってきた。まじでｷﾓﾁｲｲ

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 18:07:22

↑夏場の今だけね＞６㍑

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 18:10:58

滝汗といえば、スクワットとかでもすっごく汗出るよね。
オープンと膝にタオルのと二種やると、もー汗だらで
汗止めに頭に巻いたバンダナorタオルが絞れる勢いです。

215 ：178：2006/07/03(月) 18:19:38

あら、自分のカキコがずいぶん尾を引いてた。
まぁ誰もしろ何て言ってないし、したくなければしなきゃいいんじゃない？。
効率の比が出てたもんでね。

自分はほぼ毎日寝る時間を5時間チョイに削って早朝ジョグ12～15kmしてるけど、
巨デブだった頃はそれこそ「醜い体こそかっこ悪い」と思って周りの中傷の目にも妨害にも耐えながら歩いたもんよ。
夏の露も冬の吹雪も、皆が遊びに行ったり家でTV見てるときにもね。
「醜い･･･恥ずかしい･･･早くこの体から脱却したい」常に念じてたよ。
そんな時毎日20km走ってるって人に出会って、かなりへこんだもんだが、
そんな人でも意外に自分を本気で感心してくれたのには感激した。
------------頑張ってる人はかっこいい！中途半端はかっこ悪い-----------。
腕振りがかっこ悪いってなぜそう思うの?それは周りで誰もやってないからでしょ?
カリスマ的なタレントが皆の前で始めたら多分みんなやるんじゃない?
以前女優の松雪泰子だっけ？CMで欽ちゃん走りしたCMあったじゃない。
あんなかんじでさ。熱く語ってｽﾏｿ

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 18:47:37

>>210
>>総合的にみて、走るよ地り歩くほうがいい
例えば？

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 19:00:58

>>215
偉いね。ほんと感心した。

今じゃ姿もだろうけど、生活も態度も、ぐんと変わったんだろうね。

自分も走るのは恥ずかしいって思ってた組で（なぜかウォーキングは
もっと恥ずかしいと思ってた・・・いかにも体力なさげで）、人通りの
少ない朝4時に走ることに決めてがんばった。夏は水泳メインにしてる
けど、冬になったら、あなたを思い出してまた走るよ。

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 19:27:54

>>216
酸素を取り込む量、故障など。ネットで調べてみて。

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 19:30:45

>>215
やってる人は見るけど、みんなが、ではないね。
でも、みんながそんな歩き方してるのって、なんかやだな。
日常で一番行われる動きが、不自然なんて・・。
ってかそういう例題おかしいってｗ　みんなが死ぬなら死ぬのか？みたいなｗ

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 19:57:31

>>218
なんだ、全然根拠ないんじゃん。

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:03:48

>>215
必死に見えるのは仕方ないさ。
何故可笑しく感じるのがいけない？
滑稽に見えるものは理由が無くても滑稽なんだよ。

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:11:36

なんだこのしょうもない流れｗ

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:27:43

頑張る人は笑うのは頑張らない人らしい

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:30:46

頑張ってる人が端から見てると頑張っているように見えないからだよ

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:58:46

努力してる人の事を、滑稽だとか言う神経のほうが分からんわ。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:59:24

継続は力だ。
有酸素運動が20分だろうが30分だろうが、かっこ悪い歩き方だろうが、継続する意思こそが美しい。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 21:08:03

219 も　221　もちょっとずれてない?
滑稽だとかカッコ悪いだとか、そんな事以前のもっと意味のある所に目を向ければ、
そんなもん意味がなくなると言いたいのよ。
「みんながしてれば平気でしょ？」じゃない、「フォームがカッコ悪い」でもない。
フォームでかっこつける為に歩くんじゃないでしょ?

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 21:14:45

あ、んでねもうちょっとだけ言わせて。
実はちょっと前に左膝を悪くして、最近右も悪くなってテンションがかなり低くなってきてたのね。
んで痛くなくなって来たらまた走ったり、痛かったら歩いたりしてるときに、
少し太めの20代と思われる女性がサウナスーツ着て、それはもう一生懸命な目で首にタオルして歩いてるのよ。
例のフォームでね、目が合ったときは「おはようございます!」って言われる。
そんな時はダレてる自分が心底恥ずかしい、走ってる事なんて何にもかっこよくない。
逆にこっちがかっこいいと思ったね。
おそらく彼女は秋には思いの体系を手に入れてるんじゃないかな。
同年代でペチャペチャ喋りながらブラブラ歩いてる人はゴロゴロ居るけどね。

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 21:26:10

ダイエットホリデーって取り入れたほうがいいの？
その場合は週に１度くらい必要カロリー程度摂取すればいい？

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 21:38:44

定期的なホリデー設けることがストレスになる人もいるから、
ちょっといつもより食べたいなあと思った日が、およそ週1～
10日に1回くらいになればいい、ってくらいでいいんじゃないの？
普通はわざわざ設けなくても、友人との付き合いだの、親戚の
冠婚葬祭だので、「ホリデー」にせざるを得ない日が出てくるんだけどね。

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 21:50:10

>>230
ホリデー的カロリーにならざる得ない日があるなら無理して入れることないってことですね。
了解。

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:04:47

朝食は野菜ジュース。
昼食は冷奴1丁にマルチビタミンのサプリ。
夕飯は味噌汁。棒寒天を半分ちぎっていれます。
具は豆腐2丁、玉ねぎ1/4個、人参1/4本、モヤシ100ｇ、エノキ30ｇ、ワカメ10ｇ。
毎日このくらい食べてますけどダイエットになってるでしょうか？

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:12:22

>232
王道にはなってない。どっかいけ。

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:22:15

>>227
率直な感想だろうが。
笑われても馬鹿にされてもそれを励みに頑張れば良いだけの話。
今までだってそういう経験あんだろ？

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:37:46

皆さんは運動は食前ですか？食後ですか？
食後１時間経ってから運動しちゃ意味ないのかなorz

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:42:54

>>235
反対に、なぜ
＞食後１時間たってから運動しちゃ意味がない
と思うのか知りたい。

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:43:20

>>235
意味無くはない。
食事直後と寝起きすぐでの運動はダメってだけ。

食前のほうが脂肪が燃えやすいという意見もあれば
運動後の食事は吸収率が良いため、食前はだめという人もいる。

思った時や時間がある時にやれればいいんでないかと。

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:44:06

私は食べて二時間後にジムにむかいヴァームウォーター缶（カロリー控えめ）260円を飲んでから運動してるよ。

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:44:53

っていうか>5あたりをよめ。小腹がすいたら>4だ。

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 22:55:30

運動のタイミングはほんとに諸説いろいろあって悩むよなあ。
俺の場合は、食後に時間があまり取れないってことで、夕食前に有酸素運動してる。
自分の生活の中でとりやすい時間にやればOKなんじゃないかな？
効率を追求しすぎるとナーバスになって続かなくなるよ。

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 23:18:26

単純にお腹が空きすぎている時や膨れすぎている時に
運動するのが辛いので、程よくいい状態の時を狙って
やってる。

まったく運動しないよりも、できる時にできるだけ、できる
限り毎日長く続けるを目標にまったりやってるよ。

食生活も同じで、油物や甘い物も食べるけど行き過ぎない
程度で押さえて程ほどをめざしてる。
ダイエットって生涯続ける物だと思ってるから、習慣にして
しまうのが一番なのかなと思って･･･。

ここ数年153ｾﾝﾁ41～43㌔を中心に収まってる。
冬は増えるけど夏は戻る感じです。

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 00:49:49

まあ、冬は皮下脂肪貯める方向に体が勝手に調整しちゃうからな。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 01:20:03

少しでも効率よく痩せたいって思う気持ちは分かるけど
結局はどんな形であれ、毎日続けることが必須条件なんだと思う
食前食後水分補給運動の種類・・・・
とにかく出来る範囲で毎日やる事から始めましょう。

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 01:28:08

３０分駆け足昇降＆適度な食事制限で
１週間１キロダウン４ヶ月で１６キロ減量に成功しました。
１６キロも体重オーバーするまで自分の体をほっといた罰として
毎日頑張りました。長かった～

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 02:01:46

>>244
一ヶ月くらい今度はその体重を維持する生活ができれば
後はそれが身につくのでキープできるようになるよ
あと少しの頑張りだよ
良かったね、おめでとう！

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 03:04:16

＞ダイエットって生涯続ける物だと思ってるから

工エエェ工エエェ(゜Д゜(゜Д゜)゜Д゜)ェエエ工ェエエ工
生涯続けるなんて無理…

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 03:35:06

>>246
ダイエットの意味、理解してる？
苦しい食事制限したり無理な運動をしたりすることじゃないよ

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 03:39:21

なんで>246みたいなのがこのスレ見てるのかがわからん。

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 05:17:50

ダイエット＝体を大切にすること＝自分を大切にすること
だと思ってまたーり続ける。

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 05:21:56

優等生的だな

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 06:31:53

「自分を大切にする」なんて言ってる奴に限って他人の事はお構いなし。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 06:37:03

クラスに性格悪い優等生がいると困るよねｗ
クラスで一人だけ優等生から嫌われるのも困るけどｗ

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 06:51:33

人生の価値は「あなたの事が大切です」と言ってくれる人を何人持つことできるかで決まるが
ダイエットをしてる人は得てして食事会など友人とのつきあいを避ける傾向になり
大切な友人に「もう、彼女（彼）にとって私は大切じゃないんだ」と思わせてしまう事が多くなる。
友達との関係は脂肪1キロよりもずっと重いものなのに。

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 07:29:06

人付き合いに食べ物が不可欠なのか

ﾌｰﾝ

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 08:23:36

>>253
そんなことで維持できない友人なんていても価値ないわ。ばっかじゃねえの。

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 08:33:30

つまらない煽りするなよ
1日くらい付き合いで食べにいっても、その後２、3日もあればすぐに調整できるんだよ
たった1日外食したからってそんな簡単に脂肪つかないし
毎日毎日繰り返し過剰にカロリーを摂取したから太ったわけ

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 08:38:05

デブ同士の喧嘩は醜い

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 08:58:29

ずっと過激なダイエットをして３ｷﾛぐらい痩せる→過食→元に戻る
をずっと繰り返してた。

今は、食べる量はあまり変えない。バイキングにも行きます（野菜を出来るだけ食べるようにしてます）
１日１時間水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｼﾞﾑが休みの日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにのる。
で１週間で-２.２ｷﾛ

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:11:06

>>258
そしてまた３キロ痩せて　元に戻るのね。

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:36:08

１週間で-２.２ｷﾛってペース早すぎない？

そんな私は停滞期。
イライラするけど維持できてるだけでも○としよう…

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:49:45

ここ1週間ダイエットしての2.2kgなら･･･落ちはそう言う事。
ここからがスタートだしね。

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:51:21

停滞期ぐらいでイライラすんなよｗ　(´∀`) モチツケ
体重減るのがダイエットじゃないんだから。

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:01:59

失敗する人は、体重よりまず心をすり減らしてギブアップだかんな。

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:19:37

食事制限にしても運動にしても「これじゃまだ不充分かな」くらいが丁度いいよ。
目一杯だとちょっとした事で心が折れちゃうから。
それとこれは個人的意見だけどダイエットには食事制限が最も有効なんだけど
あえて運動主体にした方がいいと思う。
理由は運動はやってるうちに効率が上がってくるし楽しくなる事さえあるけど食事制限は
どちらも起こり得ないから。

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:32:25

只今過食中orz
王道やってるみんなは、やっぱりﾄﾞｶ食いしないの？

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:45:42

王道はじめて三ヶ月ぐらいから、だんだんカショしなくなった。
半年後に全くしなくなった。
今は一年くらいになります。
昔は毎日スイーツ喰らいに喰らってましたが、今はデートの時だけって決めて楽しんでいます。
大好物だったトンカツが、今では怖くて食べたくなくなりました。

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:46:34

>>265
オレは食うよー。
食事の制限をずっと続けるんじゃストレス溜まりまくるでしょ。
そんなん続かんし。
オレの場合は週二回はそうするけどそれはちょっと多過ぎるかもしれんw

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:59:46

過食じゃないけど週末に友達と遊ぶ時だけは遠慮なく何でも食べる！
その代わりに平日は本気で頑張る。

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 15:34:33

最近、「チートデイ」という言葉を知った。

たまには、たまになら
ちーと羽目を外して食べてもかまわん、

ということらしい。ああ、いい言葉だ。

270 ：260：2006/07/04(火) 16:09:07

おぉ…皆さんありがとう！
励まされますわぁ。
まぁ、気楽に頑張ります。

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 16:25:19

いつも思う。ドカ食いっつっても、
どうせたいして喰えないから、心配なくてラッキーらしい。

日曜に家族用に買ったビックマックとナゲット５個が残ってしまって、
うぅビックマックかよー食えねえよ・・と思いながら喰った←わたしのドカ食い

昨日そうやって２食マック、夜はレトルトカレー。
あぁ。。最悪な日だ・・（栄養もカロリーも）と思ったけど
今朝体重増えてなくて（減っていた）ほっとしたとこ。

最近感じるのはやっぱり夜喰いすぎない、食べる時間遅すぎない。これよい。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 16:47:32

>264
食事制限でも自炊してたら楽しいよ。

273 ：５２８：2006/07/04(火) 16:50:26

一週間で-２.２は早いですか?
キチンと食べてますよ。
今まで運動を全くしなかったから、かな?
少しの時間でも、週５.６回は水泳に行くようにしてます。
>>529
今回は戻らないもん!!
戻らないようにします！

けっこう、一食をガッツリ食べるので間食はなくなりました。
過激ダイエットの時は、少ししか食べない→少しでも食べ過ぎた→下剤投入→腹が減る→なんかの糸が切れる→ドカ食い!!
のループだったので。

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 16:56:08

274だったらみんなダイエット成功する

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 16:59:18

>>271
カロリーオーバーって、翌日じゃなくて翌々日辺りになって
体脂肪率や体重増として影響が出るんだけど、私の場合。

ま、それでも週1以内なら翌日少し食事を抑え目にするとか、
いつもより多めに運動する程度で十分カバーできてるけど。

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:05:09

たくさん食べることが習慣付いちゃってた人は、健康的な食習慣が身につくまで辛いだろうね。
自分の場合はいきなり減らしたのではなく、段階をおって2年がかりで減らしたので
体が慣れてくれたらしく、ドカ食いの衝動はまったくわかない。むしろ食べられない。
以前はどんぶり飯3杯食べたあと、まだ足りないように感じてパスタを5人前普通に食べていたけど
今では子供用茶碗一杯のご飯と少しのおかずで足りてしまう。
思えばあの頃は炭水化物中毒だったのかもしれん。

だけど、代謝は年を重ねるごとに減る一方だから、油断は禁物だと思いつつ、ダイエットに励む日々。
ちなみに2年で20キロ痩せました。

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:13:08

そこまで極端だと痩せるの簡単に思える。

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:37:00

>>274
わーい

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:39:52

>>275
わたしは増えるときは翌日だわぁ。
減るときは、少し間をおいてから落ちる感じだ。
体脂肪率はさらに間をおいてから落ちてるわ。

まあ意識してるだけで大分違うよね。

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:41:28

>>276
どんぶり３杯＋パスタ５人前→子供茶碗一杯で足りるようになったっての
すげーな。そんなのもあるんだ・・。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 17:43:21

>>276
どんぶり飯三杯にパスタ五人前！？昔の話とは言え動けなくなりそうな量だね。
大食い番組でも疑問なんだけど、やっぱりそんなに一度に食べる場合って
お腹のサイズも増えるよね？皮伸びてパツパツパンパンになるのかな…

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 18:03:49

>>277
いや、簡単じゃないって。酒もやめたしちゃんと筋トレも有酸素運動もしまくったよw

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 18:06:15

>>282
酒やめなくても、つまみの量を減らすとか、つまみ無しで飲むとかすると
けっこう関係なく痩せてくよ。もちろん運動はしたけど。
俺は酒好きなんで、禁酒は無理でした。
ジョギングと食事制限で２ヶ月で９キロ減です。

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 18:09:06

週１回菓子パン祭りの日を作ってる
大好きな菓子パンを３個まで食らう
他の日は運動と食事制限の日々
１ヶ月３キロペースで体重落ちてるけど
菓子パン祭りやめたら４キロとか落ちるのかなぁ

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 18:23:26

>>284
月２キロぐらいでいいのだよ　王道だし

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 19:10:52

３分以内に誰かがレスしたら
おまいら必ず痩せる

よーいスタート！！

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 19:16:49

>>286
うわーん

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 19:18:46

>>286
ルールわからんケドとりあえず書きこ。

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 19:39:45

二キロ/月つっても、一年経てば二十四キロだもんね。

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 19:52:43

みんな帰ってきてクレー

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 20:04:54

(ﾟдﾟ(　人　) =3
あら失礼

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 20:20:58

>>284
好物をカロリーが高いから絶対食べちゃ駄目とかじゃないんだよね
毎日際限なく菓子パン祭りとかするから太るのであって

朝食のみ大好きな菓子パンを砂糖なしの飲み物で1個取って、
後の2食をカロリー控えめで品目大目のバランスのいい食事に
するとか工夫すれば問題ないし

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 20:37:53

好物はしばらく食べてないからどんな味だったのか忘れちゃったよ…
でもたまにデリバリピザのチラシ入ってたりすると殺意芽生えるねｗ
「邪魔すんじゃねー！」って

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 20:52:48

>>292
おお、そういう手もあるね。中二日くらいの間隔で
朝食は菓子パンとトマトとかにしてみようかな。
月２キロ～３キロダウンを目標に・・・・

しかしこんなに菓子パン菓子パン言ってたら
ダイエット終わってからが怖いんだよなぁ
なんでこんなに好きなんだろorz

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 20:53:41

エリーゼってお菓子が好きで、30個入りの大袋を一人で軽く食べてた。
最近は抑えてるけど、祭りか～エリゼ祭り。

>>293
あのチラシにカロリー表記すればいいのにと思う。うちもよく入ってる。見ないでゴミ箱逝きｗ

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:07:51

ちゃんとカロリー表記して低カロリーピザを
作ってくれれば買うのになー
でも確実に売り上げは大幅ダウンするんだろうね。
菓子パンも正直にカロリー表示したらヤバイんだろう。

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:11:11

家族が揃ってピザ大好物。わたしはあまり好きじゃないからどうせ一切れ程度だけね。
あと、（家族が好物だから、節約のため）ピザ生地買ってきて、自宅で焼いてる。
これならしつこくなくて、まあ自分も食べられる。

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:14:05

菓子パン袋の裏の㌍表示見て愕然とすればいい。
しかも消化吸収の最高に早い精製された穀物でほとんど炭水化物に、
更に砂糖とたっぷり動物性脂肪。
最強最悪コンビでしかも食べ応えも無く、甘いものに依存する癖も無くならない。

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:14:19

大好物がウニのにぎりとうなぎの蒲焼で、どちらも
数ヶ月に一度美味いのを（安くて質の悪いものは不可）
食べられれば、もう大満足。
でも甘いものが好物の人って、それ以上の頻度で食べたくなる
ようだけど、それってある程度の砂糖中毒が入っているから？
甘いものがあまり好きではないので素朴な疑問。

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:15:45

王道って少なくとも基礎代謝ぐらいのカロリーはとるんでしょ？
ここを読んでるとかなりの人がそれ以下しか食べてないように感じる。

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:16:38

>>300
どこをどう読んでんだ

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:19:16

>>299
なんだろなぁ　たまたまラッキーかアンラッキーか？
わたしも　寿司やおいしいウナギ食べられたら幸せだから、
ガッツリ喰ってもそれほどじゃないんだわ。
甘いものや油ものなんて、しつこくって食べられないもんな。
ってか好きじゃない。ラッキーだったんだな。＜体型にとって

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:23:50

>>301
菓子パンとかピザとかカレーを食べて罪悪感を感じてるのを読んで

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:39:18

釣り？
平均基礎代謝と菓子パンとピザのカロリー見てみて。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:42:30

>>304
ちなみにどれぐらい？

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 22:18:15

>>305
うはｗ
カレーだけならカロリーそんな高くないよ、ご飯多くなければね。６００とか。
菓子パンは一個３００とかかな。
ピザはしっかり食べたら一食で女性の基礎代謝ぐらいかもね。
あとラーメンチャーハン餃子も一食で基礎代謝分くらいかな。

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 22:47:50

菓子パン食おうがピザ食おうが
一日の総カロリーとか毎日は食べないとか
そういうもん食ったら何日か倍運動するとか
ちゃんと気をつけていれば太らないよ。
実際俺は体重落ちてるしね。
好きなもんでも高カロリーな物は一切食わない！
とかやってたら精神上よくないしそれってある意味、
王道から外れるような気がする。
精神的にも肉体的にも健康的に運動と食事をうまくコントロールして痩せる。
これが王道ダイエットだと思うっす

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 23:05:13

実は一番食べたい物はジャンクフードだったりする。
やっぱガマンしよ

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 00:06:45

誘惑に打ち勝つ王道テクってどんなものなのかな。

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 00:12:56

>>309
別に打ち勝ってない。
自分糖質依存だと思うが、
どうしても甘いものが食べたくなった時は少し食べる。
また量食べてしまった時は動く。

それで無問題。

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 02:14:26

甘いものをとるにしても、適量ってもんがあるし、
加工品の場合は添加物の内容も考えたほうがいいんじゃないか？
市販の菓子類や調理パンの添加物はすげーぞ。

添加物はさておき、お菓子やケーキをいっぺん手作りしてみるといい。
どれくらい糖分と脂肪分が含まれているのかいやでも実感するからオヌヌメ。

つーか、体に必要なものをきちっと食べていると
間食したりジャンクフードを食べる暇が無くなると思う。

312 ：246：2006/07/05(水) 03:18:23

>>247
いや理解しているけど、軽い食事制限でも続けたり
運動を生涯続けるの私には無理だわ・・・

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 03:29:56

なんで王道スレにいるんだ（＾＾；
慣れたら歯を磨くのや顔を洗うのと一緒。
まぁ無理だと思うなら違うスレいきなよ。向いてない。

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 03:55:10

これだけ教えてくれーー！！！！！！

海草ってカロリー高いですか？
ワカメとか色んな海草が入ってるサラダがあるんだけど、
これなら夜食に食っても太らない？

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 04:13:52

太らない

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 04:44:44

>>312
生活習慣を改善していくのが王道だからね
あなたが想像してる王道は違う物だと思うよ･･･

本来、健康的な食事は美味しいし、規則正しい生活は
身体が楽、運動はストレス解消にもなるし楽しい
それを生涯続けていこうとするだけの話

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 05:37:32

>>306
菓子パンの㌍を甘く見てる、300程度だと極ちっちゃいサイズで、メロンパンだと一気に500近くいく。
握りつぶせばたいして大きくないのがほとんどなのに、やはり砂糖とバターをたっぷり使うのがあるだろう。
最も怖いのが嗜好品に依存する気持ちから、最も離れにくくなる食べ物だって事。
血糖値も急激に上がるし。

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 05:55:55

私は血糖値との戦いって感じ。
お腹が空くと甘いものが欲しくなったり、ドカぐいしたりしがちなので、
お腹が空き過ぎないうちに食べることを一応目標とはしているけれど、
仕事をしているとなかなかね…。
昼と夜と二食分のお弁当を持って出勤して会社を出る前に夕食を食べれば
ばっちりだろうなあと時々思う。
現実は、ふらふらになって家路につき、スーパーで余計なもんを買ってしまったり
必要以上に夕食を食べてしまったりする。

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 06:18:29

>318
朝と昼におみそ汁を飲むようになってから、つらいほどの食欲が減ったみたいです
毎日ではないけどできるだけ飲むようにしてます。
以前は電車でお菓子を食べて、家に着いてから菓子パンを食べて
それからやっとご飯でした。
お腹空いてる時におせんべい１枚くらいなら、と思っても
お腹空いてしまうと、つらくて我慢できなかった。

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 06:20:03

>>318
空腹の状態でスーパーに行かないというのは鉄則ですｗ
俺は仕事場から出る前に朝買っておいたコンビニのおにぎり1個を食べてるけど
家につくころには食欲が半減してるよ。

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 08:26:23

というか食欲ごときに屈伏してしまうおまいらの精神力ﾜﾛｽ

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 08:28:43

後はマスコミがどういう報道をするかだな。
もはや疑いもなく極東バカ三国は手に手を取って日本を侵略しようとている。
この明白な事実をキチンと伝えられるか？

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 08:32:11

どうしても外食orスーパーの総菜食べなきゃいけない時は、ノーカロリーのこんにゃくゼリーとか寒天(コンビニとかにある、飲むゼリー)を食前に飲むとだいぶ楽ですよ。
それか低脂肪牛乳飲むとか。そんで栄養ない&カロリー高いおかずは残せる時は半分残すとか。
甘い物を食べて血糖値上げると、次の日も体が同じ血糖値になるまで甘い物を欲しがるらしいです。
なので、甘い物を食べた次の日が勝負！とノンシュガーの飴をなめたりしてるとだいぶ楽になり、毎日続けてると甘い物もあんまり欲しくなくなりました。
たまに菓子パン3分の1個つまむ程度。

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 08:55:30

>>322
どこのスレよｗ

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 09:19:18

いつもの運動＋あるあるのウエスト痩せ運動したら腰痛めたよ。
有酸素の足を後ろに振る動きが良くなかったみたい。
しばらく運動どころか身動き取れなさそう。せっかくちょっと体脂肪減ってたのに。

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 09:24:36

あるある大嫌い

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 09:27:52

あるあるやぴーかんなんていうのは鼻で笑う番組だと思ってる

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 10:27:19

まあ、テレビだからセンセーショナルに味付けすっからね。

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 11:27:41

ttp://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
このあたり読むといいかも。特にダイエットネタが酷い感じ。

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 12:57:49

ダイエット始めて3ｹ月、初めてターザン買っちゃったい
水泳もバイクも楽しそうだな。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:01:10

基本的にあるあるは信じないがあの体操だけは信じる。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:33:24

ダイエット中空腹を覚えたときにはふえるわかめちゃん食え！
腹の中でおもいっくそ膨らむし、食物繊維もごっそりとれてＧＯＯＤ！
食物繊維は満腹感も得られる上に体内への脂肪吸収も抑える！
最近は１００円ショップとかで乾燥ワカメ売ってるし、お財布にも優しい！
俺はそれで1ヶ月４ｋｇやせました！

ただし味付けは色々研究する事！俺はそのままバリバリさ！

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:34:04

あるあるやぴーかんはバラエティだから観て笑うのはいいのよ。

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:38:56

一週間、死ぬ気で運動すると何キロくらい痩せれますかね？
2キロは目指したいのですが…アドバイスよろしくお願いしますm(_ _)m

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:42:07

>>332
ちょｗ
胃や腸の水分奪うことがないように
水も一緒に飲んどけ

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:45:18

>>334
一日2000kcalくらい余分に消費できれば体脂肪2kg減らせそう
毎日ジョギングなら3時間くらいかな

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 13:45:26

>>334
脂肪燃焼2kgで18000kcalだ
後は運動の種類と体重と時間で計算汁

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 15:55:44

>>332
1日3mg以上のヨード摂取は、甲状腺機能障害の原因になり得ます。
気をつけましょう。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 17:59:12

>>334
体重にもよるので正確にはいえないけど、
一日２０キロぐらい走ればいいかと。
>>336と似たような答えだけど。

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 18:36:23

一日２０キロも走れるスタミナがあるわけない

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 18:39:37

フルマラソン３セットやっても脂肪は1kgもおちないんじゃなかったっけ。

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 19:43:22

理屈、理論通りに身体が反応してくれたら楽だけどねえ。
例えばこれだけ運動するとこれだけ脂肪が燃えるとかさ。
それが本当なら苦労しねえっての、って話ばっかりだよ。

>>334
2kgなら食事制限でいけるでしょうね。
水分減少が主な部分だろうけどもちろん脂肪も燃えるよ。
っていうか2kgなんて誤差の範囲じゃない？

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 19:47:23

1kgの脂肪を減らすのには7000kcal消費。
私は運動はジョギングをしてますが、
1日につき、1時間のジョギングと10分のクールダウンで約300kcal。
それを週4回なので、1週間=1200kcal消費。
約6週間で1kg減るなのだけど・・・減ってない。
週末の暴食を見直さないとな～～

344 ：343：2006/07/05(水) 19:48:27

すみません。誤爆ですm(_ _)m

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 19:58:04

今日ポップティーンというティーンの雑誌を立ち読みした
「ダイエット成功例」という小さな特集があり、ティーン雑誌に載るくらいなので
写真を見る限りダイエット前でもそう太っている人はいなかったけれど、
成功した方法は王道ぽいのが多かった。
ご飯適量、お菓子やめる、夜遅くのおやつやめる、日常の中での運動を増やす、
パン食やめてご飯とおかずにする、など。焦らずに・・・ってことが強調されてた。

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 20:12:46

結局王道が確実なんだよな。
短期間に効果を求めたり、楽しようとするからドツボにハマる。

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 21:00:32

>>342
2キロって美容体重近いひとにはかなり大きいよ
すげえピザには誤差だけど

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:26:21

そもそも美容体重近い人間が1週間という短期設定でやるの？
体重よりも体作りにシフトしてると思うんだけど。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:28:22

あるあるに出てる有名大学の教授たちより
お前らの方が知識がずっと上だもんなあｗ

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:37:33

>>349
あんな大学教授たちよか俺たちの方がずっとダイエットの事は詳しいぞ

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:41:48

>342
理論理屈は健康体重を基準に語られることが多いから
ピザなら理屈よりも体重落ちるもんだと思う。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:43:43

>>理論理屈は健康体重を基準に語られることが多いから
はあ？　ダイエットの理論理屈はデブが基準だろｗ

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 22:51:07

なんというか、
アホな事真面目に言ってそうで笑えるスレだなｗ

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 23:09:39

あの、生理前ってむくみやすいってのは知ってるんですけど
体脂肪についてはどうですか？
増えるもんなんでしょうか。
今朝、生理前特有のむくみを感じて、体重測ったら
体重変わらないのに体脂肪が増えていて…
食事はいつもと変わらないし、運動はむしろ増やしたからアレ？って思って。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 23:30:16

>>354
体脂肪計は別に体脂肪の量を計ってる訳じゃないから、体調によって変化するよ。
むくんでるってことは血流が悪くなってるわけだから、
その分電気も流れにくくなるってことじゃないのかな。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/05(水) 23:51:35

たまに湧くなぁ。

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:01:41

>>355
あーなるほど！ありがとうございます。
ググってみたけど、

・むくむってのは水分増えてるだけだから体脂肪は変わらない
・体脂肪増えるよ

って両説あってよくわからなかったんで…
ありがとうございます。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:03:33

>>354
どうでもいいじゃんそんなこと　たった１日やそこら
生理話は生理スレいけ。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:08:00

生理話…

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:21:25

>>358
こいつはモテない童貞男だな。間違いない

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:23:44

>>360
女子です。同じ女子として、イヤなんですよ。
スルーすればいいんでしょうけど・・続くのがいやだし。。

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:25:28

つか質問するヤツは大概>5とか読んでなさげ。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:28:18

ちゃんと>>5とか読む利口な人はデブにならない。

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:30:27

まぁ、質問ｽﾚで聞いた方が良かったのだろうが
王道ﾀﾞｲｴｯﾄやってて…て話なんなら雑談感覚の許容範囲じゃね？
生理痛とか量がどうのって話してんならｱﾚだが。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:41:01

>>358は自分が生理でイライラしている。

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:41:04

>>348
全然やるよ

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:49:23

テンプレ色んなの貼りすぎて見るだけでうっとおしくなるんだよな。
まずはテンプレをスリム化しろよ

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:50:53

>>367
よろしくな

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 00:55:22

体の中で何が起こっているのかわかればいいのになぁ。
やったことの何が効果あって痩せたのか。
逆に、痩せないのは何が原因か。ってのが
体重計乗ったら体脂肪もわかるようにわかればいいのになぁ。

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 05:33:44

俺、男だから判んないけど、女にしかない切り離せない問題で、
字のごとく生きてる理を表す事象の一つだから、
これをダイエットに絡め手話すのは、なんら不自然ではないと思うのだが･･･。
男側からすればなんだか恥ずかしくて踏み込みにくい領域なので、
つい変な反応してしまうけどね。

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 05:39:36

私の場合、生理中にはドバドバと流血するので体重が落ちます。

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 06:37:50

生理のことを変に意識する男性って年齢の高い方ですよね？
いまは学校で男の子とも普通に生理の事とかどんどん話すし
異性間でも別に特別な話題って感じじゃないですよ

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 07:52:08

>>372
私のところじゃ話さないよ？

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 07:58:20

男だけど
生理のこと普通に話してくる女性には引く

膣から血でたりするんですよ
生理は大事だろうし、気は使いますが

それなら夢精や無意識の勃起の話にも付き合って欲しい

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 07:59:12

>>372
え、それはやだな･･･

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:16:22

お昼に男女でいっしょに食事してるときに
「さっきトイレに行ったらいっぱい血が出た」とか話す女（２３歳）が職場にいるが
そいつは可愛いので男には人気があって、男にとっちゃそにつの生理の話は猥談の一種。
話してる本人は、そういうつもりは全然ないんだろうけど・・・ｗ

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:18:48

>>それなら夢精や無意識の勃起の話にも付き合って欲しい

バカですか？　生理は生殖器の話で、そういうのは性器の話！！

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:23:20

生殖器は性器です
性器は生殖器です

夢精は過剰になった精液の処理です

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:24:06

>>378
おまえは夢精するまでHできなのかよｗ

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:27:40

童貞ですよ

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:36:02

だったらオナニーしろ

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:39:08

なにここ

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:41:20

さいきんエッチなお話が多いので
リアル厨房女子のおいらは読んでてつらいよ・・

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:43:18

膣から血でたりするんですよ！

膣から血でたりするんですよ！！

膣から血でたりするんですよ！！！

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:58:20

>>383
お嬢ちゃんも生理の時には体重落ちにくいのかなあ？　ひひひひひ。

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:04:14

男子がいるところで、平気で生理や胸の話しをする女子の神経がわたしにはわからない。
普通は入れないかと思うけど、変な男子が平気で絡むし。不愉快なことが起こりやすい。
女子はそういう男ができるような絡み方はできないくせに、
セクハラに発展するかもしれないってことをもっと自覚して欲しい。

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:06:03

おまえらスレ違いもいいとこだ

388 ：374：2006/07/06(木) 09:07:14

女子って生理のことわかって欲しい
痛みや苦痛をわかって欲しい
だからあえて堂々話す、って感じなのだろう
そういう気持ち理解できるけど
あまり食事とか初対面の人の前で生理とか言わなくても・・・
勉強仲間や上司につたえるのは全然OKなんですけど

389 ：級長：2006/07/06(木) 09:14:09

女子は雑談しないで議題に戻ってくださーい
男子は変な顔するの止めてくださーい

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:17:38

生理の話題で男女が盛り上がるというたぐいのことじゃなくて
一緒にいる女性が自分の体調の話として「今日は頭痛なの」とか「風邪気味なの」と同じように
「今日は生理だから」って話してもらえると、相手のことを気遣ってあげられていいと思う。

俺は複数の女子高生のバイトとかを使って仕事をやる立場にいるけど
最近の子は、「元気ないね」と声をかけると「今日は女の子の日なんです」とか
自分が生理中だということを、恥ずかしがらずに自然に答えてくれるので
仕事をうまく回す上でとても助かる。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:20:54

>>390
恥ずかしいし、あまりはっきり言うことではないとわかってるから
｢女の子の日｣と言っているんだね。

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:22:34

ダイエットの中心が女性であり
女性にとってダイエット中の生理がはずせない問題である以上
生理について話題にする事はあたりまえの事だと思うし
それを不快に思う人が多いなら
王道スレは男女別スレに分けるべきだろう

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:23:36

「女の子の日」ってかわいいね
その気遣いがカワイイ
しんどくなったら休んでもいいよ、おれがかわりにやってあげるから
って思っちゃう

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:24:25

>>391
ちがうよ。「生理中です」っていうの「なにを整理してるんだ」って聞き返す
エロおやじが多いからだよｗ

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:30:04

みんな正気に戻れ！！
ここはダイエットスレだ

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:38:18

マジでスレを間違えたかと思ってスレタイを見直したぞｗ

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:43:12

でも実際、生理中は体重が落ちにくいとかあるし、
関係ない話でもないんだよね。
まー難しいけども。

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:47:56

ダイエットに関しての生理の話はまあ良いけど
さっきみたいな下ネタは嫌だ

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:49:54

女性は身体のリズムを気にしたり（過激すぎると止まるし）
バストサイズを落とさず、他の部位をサイズダウンしながら
いかに体重を落としていくかって色々と難しい。
男性はガンガン筋トレして、ガンガン有酸素運動すればいいだけだから
うらやましいよ。

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:54:11

・通勤の朝か帰りに、体調や時間によって2～10km歩く。
・週一回、ジムでエアロ+水泳合計3時間くらい。
・朝しっかり、昼少なめ、夜普通に食べる。夜は炭水化物ヌキ。
・野菜多めのメニューにはするけど、好物はガマンしすぎない（ビールとしょっぱい系お菓子）。
・水を1日1.5～2リットル飲む。
・水とアルコール以外の飲み物、甘いものは一切口にしない（これは元々だけど）。

こんな感じのゆる王道で、6/1から体重-1.5キロ、体脂肪-2.3キロになりました。
体重よりも体脂肪が減ってるんですが、この0.8キロって何なんですかね？
水のせい？筋肉がついた？？
筋肉がつくような運動はしてない気がするんで、水分なのかなぁ。
鏡で見た感じ、おなかとふくらはぎがスッキリしてきたかなって感じです。
現状、153/59♀です。

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:54:52

女性は美しさを求めてダイエットをするが
男性は長生きをするためにやる人が多い
女性の場合、いかに標準体重より下げるかが多数の人の課題で
男性は標準体重になるべく近づきたいと思ってる人がほとんど

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:55:02

ダイエットの話スタート！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:57:00

生理中は過激な運動は避けるべきでしょうか？

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:01:20

生理中はさけるべきでわ？

普段でも過激なのは避けてるよ
心地ｲｲ運動が一番

せやけどいちばんええのは寝ることやでぇ

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:02:45

暴食止まんね
人生＼(^o^)／ｵﾜﾀ

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:03:09

おばあさんが「寝る子は太る」って言ってた

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:04:21

中国の古い言い伝えに「食べてすぐ寝るとピザになる」というのがある。

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:06:09

セロトニン咀嚼法

1秒に２回の運動
日光の下

窓際で１秒に２回のペースで野菜を咀嚼
これでダイエットしてみます

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:06:16

>>405
さいわいな事に俺の辞書には「暴食」という言葉はないよ

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:07:39

>>408
必ず五百回づつ咬んでから飲み込むと絶対にやせるそうです

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:13:25

今日の王道は、なんかまったりしたスレ進行だなｗ

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:14:24

ギザウレシス

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 10:36:59

今まで辛い食事制限してたのに痩せなかったけど
摂取ｶﾛﾘｰも増やしてﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ始めたら
痩せたって人いる？

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 11:13:38

そんな奴はおらんやろ～　チッチキチー！

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 11:32:24

>>413
暴飲暴食をしていた人が辛い食事制限なんかをしてなくて
ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事を心がければ確実に痩せるが
辛い食事制限をやっててカロリーを増やすと
確実に体重は増える

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 11:37:58

>>413
バランスのいい食事で運動の効果が高まって
結果痩せる、ならあるはず。

食事のみは聞いたことない。

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 11:48:24

維持期が近くて、カロリープラス、運動も減らし（さぼり）たんだけど
夜ご飯時間早くずらしたら、まだ体重は減っていってる。
早い時間に食べて、寝る頃お腹すくこともあるけど、
日中と違って、なんか食べたいって思わないってことに気がついた。
これいいかも。自分的にひとりで目からうろこ。

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 12:01:17

そいつは可愛いので男には人気があって「さっきトイレに行ったらいっぱい血が出た」とか話す女（２３歳）

(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 12:48:27

先週からジム通いはじめました。まだ五回くらいしかいってないが、体脂肪・体重ともに変化なし。
なんとなく引き締まった感じはしたんだけど。
ピル飲んでるのもあるから痩せにくいのかな。
食事面も、見直し必要ですかねぇー？

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 12:53:20

たった５回で…

こいつはぜってぇ痩せられねぇーーーーー！

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:00:34

スレに質問を書き込む前には最低でも２００ぐらいの過去レスは読む。
そういう当然の気遣いもできない人は何をやっても失敗するだろう。
つうか、失敗しろと願ってしまう。

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:06:40

>>421
なぜかこういった女性が沢山来るスレに多いんだよね・・・

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:08:39

生理厨は死ね

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:09:29

おからもち満腹感あってｳﾏｰ(ﾟДﾟ)朝はこれだけで満足出来るので便利なり

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:16:27

おからはいいけど小麦粉が・・・

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:19:57

おまいらは絶対カワイクなる

おまいらは絶対カコヨクなる

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:23:08

>>426
お前いい奴だな

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:26:55

おまいらは絶対カワイクなる　（ダイエットしなくても）

おまいらは絶対カコヨクなる（過食しても）

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:33:39

目標体重１００キロです。

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/1620

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:34:56

>>419
マルチポスト豚女死ね

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:37:56

>>429
なんだこいつｗ

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:40:15

45キロです！このピザやろー！

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:40:58

当店在籍のあきこさんとれいこさんがテレビ東京系の「怒りオヤジ」に出演いたします。

http://www.tv-tokyo.co.jp/ikarioyaji3/

れいこ
http://www.h-hakumu.com/reiko.shtml

あきこ
http://www.h-hakumu.com/akiko.shtml

放映日は、7月6日木曜日24：12～24：53となります。

ぜひご覧下さい。

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:52:45

君ら授業に集中しなさい

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 14:31:10

釣りと思われても仕方のないレスはスルーがいいんだろうな

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 14:37:44

釣れたｗ

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 19:42:47

増量期の山の田舎者の俺が来ましたよ。今日は朝から鳥胸肉400gを茹でたもの、卵白身のみを６個茹でたもの、サツマイモと豆腐と山菜タップリの味噌汁をドンブリで、特性青汁野菜ジュースを２００cc、キムチ１００g、低脂肪乳５００cc、全粒粉のパンを５枚、水を３リットル。
昼前に低脂肪乳にプロテイン３０gにＭＲＰをまぜて、コーンフロスティにぶっかけたもの。
昼休みに親子丼(十穀米５００gに鳥モモ肉４００gに全卵２個分白身２個分)味付け薄め、特製青汁野菜ジュース、水分３リットル。夕方前に昼前と同じメニュー。
夜飯に牛ヒレ５００gを特製ソースをかける。納豆パスタを４００g。特製青汁ジュース、水分３リットル。
寝る前にペプチドのプロテインを低脂肪乳に割り６０g飲む。
(各食後サプリメントあり、クレアチンも。)茨城の山で農家しながら住んでます。身長１９８cm、体重１６５ｷﾛ｡体脂肪８%

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 20:03:59

でっていう

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 21:29:31

誤爆だ。気にするな。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:03:43

ここいら一ヶ月ほど前から王道ダイエット始めた者です｡
♂で身長170/70kgから66kgまで落とせたんですが最近運動してもなかなか減りません｡
メニューは食前にｴｱﾊﾞｲｸを50分食後2時間ほどたってから筋トレ腹筋30×3セット腕立て伏せ20×3セットの後にランニング30分です。
今までこのメニューで-4kgまできたので安心してたのですが最近心配になってきました…｡
やっぱりヘンテコなメニューですか？

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:06:33

>>440
停滞期かも
とりあえず１ヵ月がんがれ

ttp://www.august-diet.com/knowledge.html

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:56:54

明日から王道始める事にしたよ。
今までいじめて御免。＜自分の体

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 23:00:22

>>440
まだダイエット始めて一ヶ月でしょ　もうしばらく様子をみてみたら？
運動量がそこそこあるので食事制限は厳しくなくてもいいと思う

筋トレするならあと足と背筋もぜひやった方がいい

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 00:42:16

筋トレちゅうても腹筋と腕立てだけではなあ。
どうにもならんて。

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 00:56:16

家で筋トレする場合はチューブお勧め

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:21:54

やっぱりタバコはダイエットするにはやめたほうがいいですか？？
バームのんで練習して体重減ったかと思ったら、昨日より増えてて…

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:25:25

激ヤセです。
http://60to50.blog.shinobi.jp/

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:36:43

>>446
ダイエットとか以前にやめた方が良いに決まってるけど、
ただでさえ食事を減らしたり、運動を増やしたりして、
ビタミンCが不足気味になりそうなところにタバコでとどめを刺すと、
肌とかどんな状態になるかちょっと想像すれば分かるよね？

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:41:06

♂172、64キロ、体脂肪率19、3。さすがにまずいかなと王道ダイエットをはじめることに。

シャドウボクシングがいいときいたんで、5ふん×3セットやることにしたんですが、ボクササイズを家でやってる人いませんか？

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:47:43

なんか運動しようと思うんだけど、汗かくとアトピーが出るし
水泳は泳げないし、どうしよ・・・

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:51:53

タバコやめる（やめよーとする）と、
禁断症状抑えるためにガムとか飴とか間食増える。
飯が美味くなって食べ過ぎる。
栄養の吸収率が良くなる。
で、どーしても太る方向に行きやすい。
俺がダイエット始めたのがそもそもタバコ止めて太ったから。

だけど、逆に
長時間のジョギングや、ハードな筋トレしても息切れしなくなった。
疲れにくくなった。
結果、驚くほどスムーズに体型は変化して、今は体調も絶好調。

つまり、長い目で見て本気で頑張るつもりなら止めた方が良い。

逆に今止めたら、夏までに痩せるとかは、まず無理。
禁煙に失敗するか、太るかのどっちかになると思う。

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:13:10

>>450
プールの塩素が大丈夫なのなら、水中ウォーキングは？

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:18:33

172、64キロ、体脂肪率19、3って別にまずくないじゃん

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:21:45

>>453
男で体脂肪率15%越えはデブ

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:25:55

>>454
その基準はなかなか厳しいな(´･ω･｀)

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:31:38

自分がデブだからって何でもかんでもデブにすんなよｗ

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 03:36:53

ちょっと相談なんですが153cm43kg体脂肪20
。女です
陸上やめた途端体重と体脂肪がどんどん増えてきたんですが
ここで止まるとは思えないし早めにダイエットした方が良いでしょうか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 03:40:38

まだ大丈夫

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 03:45:34

>>457
軽い運動はしといた方が良い！！
私も昔陸上部だったけど
辞めてからブクブク太ったorz

だから筋トレして基礎代謝を維持しまひょ～

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 04:01:44

腹減ってなかなか寝付けない‥

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 05:39:01

>451
栄養の摂取がよくなるってコトは、同じモノ食ってもふとるってことですか？？まぁ代謝がよくなるから相殺か…
>459
オレも部活やってましたが、喫煙・酒・食う量が変わらない・運動しないってのが原因だと思います。
とくに後ろの2つは…

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 08:21:14

>>452
おまい頭ｲｲﾅ！

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 11:40:13

最近は消毒に塩素を使わないプールもあるね。
うちの近所の公営プールは食塩を電気分解して消毒をはじめたらしく、
アトピーの方でも大丈夫と銘打ってた。

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 11:58:31

マイクロダイエットって効果あるんですか？
昨日ジムいったら宣伝してた…
マイクロ＋ジムでこの夏激痩せしようと思うんだけど…どう思います？
ちなみに一日1000calは運動するつもり

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 12:04:31

運動するなら、マイクロだと体力もたないよ。
マイクロやるときは、激しい運動は推奨してなかったはず。
だいたい、それって王道スレで語ることじゃないし。
置き換えスレいけ

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 12:11:48

男　体脂肪率１６％前後
確かにまだ体はブヨブヨだ・・・
もっと筋トレしなければ・・・！

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 13:47:18

頑張れよ豚

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:04:33

最近無理やり食事しているよ、、、
夏のさっぱりメニューは夏バテるからと
通常の食事なんだけど、食うのが大変。箸が重い、、、
飯の代わりに3食カキ氷が食べたい誘惑と闘っている。

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:05:47

>>468
そんな胃でよくデブになったね
自分は夏でもばんばん食えたから太った…

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:27:26

冷たい物を食うと内臓の温度が下がって消化能力が低下するとか

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:30:31

王道って、あと２、３キロで美容体重っていうのにはなかなか聞かないね。
このへんになったら、やっぱり基礎代謝量以下にして、
不健康ダイエット少々とりいれるしかないのか…

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:31:06

ごめん
聞かない→効かない
まちがった

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:44:40

デブから標準にする場合王道が有効
標準から美容にする場合は・・・なぜそう不健康に行こうとするのか
分からないなぁ・・・普通もう少しハードな運動するとか
そういう方向に行くと思うんだが。

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:47:29

>>473
ハードにするにも限界がある
体力上これ以上は増やせない
時間的制約もあるし。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:48:00

頭が弱いんだろｗ

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:48:59

美容体重付近になったら、一日1000kcal前後の日を、毎日じゃ無いけど、週の半分くらい作ると痩せてきた。
１３００以上だと無理だった。

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:49:47

>>475
自己レス乙

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:50:48

王道で美容は余裕で可能

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:52:42

有酸素運動って、20分いじょうやらないと効果がないというじゃないですか。
ジョギングを今日から30分することにしました。

が、結構ジョギングってハードですね。
30分いきなりじゃなくて、5分ジョグ→5分徒歩→5分ジョグみたいに、
何度かにわけても効果があるものなのでしょうか。。

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:56:13

>>474
＞ハードにするにも限界がある
＞体力上これ以上は増やせない

なんでそう思うのかは知らんが、自分からすれば逆だ
摂取カロリーを減らすのには限界があるが
それに比べたら、運動のレベルをあげたり量を増やすことはできる

>>479
充分に効果ありますよ

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 14:58:41

>>480
ひとそれぞれ適正が違う
自分はカロリー１０００の日を数日作るほうが楽
運動増やすと疲れきって仕事にならない。

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:00:07

標準体重に近くなるにつれて
だんだん落ちる体重が減ってくから
徐々に運動量増えていった方なんだけど
普通みんなそうじゃないの？
踏み台昇降最初３０分だったのが今じゃ１時間になったよ

>>479
別にそれでもいいんじゃない？
とにかく３０分動くことが重要だと思う
効果が全く無いわけじゃないだろうし。
体力ついてくれば、すぐ３０分ジョグできるように
なると思うよ

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:05:57

無職引き篭もりニートは運動する時間も
体力も気にしなくていいから楽そうだなｗ

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:08:29

おまえ必死だなｗ

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:16:32

一日１時間くらいの運動タイムも作れないくらい
忙しいならカロリー制限オンリーでダイエットしてればいいじゃないか

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:17:25

>>478
屋上

骸骨まで行こうとしたら王道じゃ無理だな。
まぁ、王道なのに骸骨はねーよなｗ

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:29:02

>>479
それなら無理して走らずにギリギリの速度で歩き続ける方がいいよ。

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:36:06

効率重視なのはいいが、やり過ぎると長続きしないので注意が必要
可能な限り毎日続けることが重要

489 ：468：2006/07/07(金) 15:42:23

>>469
元々の虚弱体質、痩せ型、行動力のなさがイヤで無理やり食べてたら太った。
ウチの親もアンタが太るとは思わなかったと、太ったときに言われた。
たしかにデブっていたときは夏でも風邪引いていても食欲あったし
マジで24時間闘えていた。エネルギーに満ち溢れたデブだった。
そんな行動力のある自分が好きで結構デブを気に入っていたんだけど、
太った自分に対して世間の目が厳しかったのと、以前のようにおしゃれを
しなくなってたのでこれではいけないと今年王道ダイエットを始めた。
そしたら、あっという間に元の体型に戻ったのはいいけど、あれほどあった
食欲もすっかり失せたよ、、、
今考えると何であんなに食えたんだろう、、、脂肪が脂肪を呼ぶのかな。
運動しているので昔ほどは虚弱じゃないけど、もうデブの頃のようには
動けないのが残念。寝ないで活動するなんて論外。
でも、短期で物凄く行動しなきゃならない（大学受験や大学留学）ときは
まじデブってるほうが体力あるし動けると思ったよ。TVディレクター等が
太っている理由がわかった気がした。

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:44:37

>>489
単にデブってた時期が一番エネルギーに満ちあふれた時期なんじゃねぇの？

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 15:59:08

>>479
すごくよい

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 16:00:07

>>483
自分のこと？
２ｃｈする暇あっていいわね
あなたもわたしも

>>489
で？

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 16:00:49

しかし色々センセーショナルなダイエット方法見て来たが何かしら反対意見があるな。
例の炭水化物なしは脳が鈍る可能性があるらしいので学生の俺には危険だ。
王道で頑張るよ。
とりあえず夏は親父もやってた平泳ぎ＋水中ウォーキングでゆっくり続けよう。

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 18:22:12

エネルギーに満ち溢れたガリも世の中には多いよ。

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 20:42:17

>>466
ttp://p.pita.st/?pjb39jcd
この人で確か１３～４％

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 20:47:00

オレは、176センチで58キロだけど体脂肪率25％あるぞ
でもガリとは言われてもデブとは言われないぞ

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 20:51:30

ｺﾝﾄﾚｯｸｽ飲むと痩せれるの?

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 20:52:34

>>497
何食べたら痩せられる？

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 21:51:58

食事制限と有酸素運動だけだとあるレベル以上は苦しいでしょ。
王道っていうのならやっぱ筋トレも平行しなくちゃ。
とりあえず男なら６０ｋｇ、女ならよく分からんが３０～４０ｋｇのダンベルセット
程度は買った方がいいと思うよ。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 21:56:34

筋トレは下手に勧めない方がいいよ。もともと太りやすい体質の人は特に。
ちょっと食事量増やしただけでも筋トレやってるのとやってないのだと
体重の増え方が全然違う。

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:04:16

>>496
最悪な体だなｗ

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:08:03

美容師なんであんま筋トレとかすると
次の日の仕事がきつい・・・

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:11:05

王道と言いつつ筋トレは無しの方向なのかorz

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:23:29

>>499
女性４０～４０Ｋｇダンベルって、普通じゃないから。
簡単に勧めないでくれ

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:25:53

>>504
多い分には困らんて。
値段もそう変わらないし。
っていうか片方１５～２０ｋｇだからサイドベントあたりなら必要じゃない？

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:31:17

再度弁当？だめじゃん早く寝ろよ。

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:35:51

>>505
このスレは筋トレに対する拒否反応が未だにあるんです
それでも片方15～20はないなｗ
普通はその10分の１程度だろ

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:48:33

>>496
うわ…隠れ肥満…筋肉ゼロのモヤシデブというわけのわからない体…

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:49:11

よくいるだろそんなの

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:50:18

やる気があれば３ヶ月で別人なのに。
脳内知識だけでいつまでも語っていろピザ。

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:53:39

このスレは短気な奴が多いな

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 22:57:36

隠れ肥満は普通だよな。隠れてるんだからわかりゃしないし。脱いだってガリガリなんだから

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:19:51

>>511
少し前までは暖かかったんだがなorz

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:23:22

夏に間に合わなかった奴がイライラしてんだろｗ

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:26:49

>>507
まあ片方１０ｋｇでもいいけどね。
でもプレートを買い足すのって効率悪いから初めから多めに買っておいて損はないんだけどね。
っていうか１～２ｋｇのダンベルでトレする方がよっぽど難しいだろw

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:37:22

脳みそ筋肉つまってんのか
普段ぜんぜんトレーニングしてない、しかも女が
いきなり３０キロだの４０キロだのダンベル使えるかってのよ
最初は３キロ～５キロでいっぱいいっぱいだろ

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:44:47

>>516
はあ？誰が４０ｋｇのダンベル使うなんて言った？
「４０ｋｇのダンベルセット」だよ、セット。
初めはシャフト（普通は２，５ｋｇ）から使えるの。
意味分かります？

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:46:55

はぁ？じゃねーよｗ
ダイエット目的の筋トレでどこの世界に
最大４０キロまで使う女がいるのさｗ
そんなセットものいらねーって言ってんのｗ

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:49:47

わたしも最初そうおもって、レスったんだけど、通じなかった。

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:51:26

脳筋モリモリ君は筋肉モリモリ女がお好きなのさ

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:51:39

ペットボトルに水で十分

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:53:04

>>518
>とりあえず男なら６０ｋｇ、女ならよく分からんが３０～４０ｋｇのダンベルセット
>程度は買った方がいいと思うよ。
>まあ片方１０ｋｇでもいいけどね。
すまんね。王道っていうか美容板の筋トレちゅうのがよく分からんもんで。
ほんじゃ訂正で。
男なら６０ｋｇ、女は知らん。

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:53:58

キレんなやｗ

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:54:02

女なんてベンチプレスでも15kg無理だぞアホか童貞だろてめー

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:54:59

このスレでダンベルって言ったらダンベルカールしかないのか？

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:55:47

男でも無理だっつーのにな

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:56:25

生まれてから一度も腕立て伏せできない。ピザではない。♀

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:58:00

力こぶ作るのが目的じゃないしな・・・

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 23:58:30

膝立てて腕立てしなよできないからやらないのはただの言い訳

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:00:39

別にしないでいいよ

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:00:48

スポーツや格闘技やってない女にはダンベルなんてイラネーヨｗ
ペットボトルやタウンページで十分。

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:00:56

>>525
ハンマーカール、フレンチプレスくらいですよ。
締まった腕にしたいだけなんで３㌔です。

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:01:21

>>528
つけるべき筋肉はちからこぶよりも大筋群

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:02:06

ダイエット知識のあるピザ

と似ているような

筋トレ知識満載のモヤシ

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:02:40

つか筋肉(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:02:42

ﾂﾏﾝﾈ

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:04:07

王道なら鍛えるべきは
インナーマッスルじゃないのかね。

ピラティスでもやっとけ。

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:05:26

膝立て腕立て位で筋肉つくかよ
筋肉つくからやんないとか言い訳です

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:05:40

筋肉厨ｷｴﾛ

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:07:22

ダンベル以外の話しようぜ…

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:07:24

ウエイトトレ板逝けよ

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:07:53

なんでか分からないけど
なかやまきんに君を思い出したｗ
ああいう感じの人が書き込んでるのかしらとｗｗｗ

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:09:24

何この流れ
王道なら筋トレくらい当たり前だろ

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:09:25

寺門ジモン

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:10:06

あんまり濃い話もアレだけど
筋トレしないダイエットなんて王道じゃないと思う

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:10:34

筋トレは必須ではない

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:11:10

>>542そうだよｗｗ
王道なら軽い筋トレ位したら？

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:12:41

ダイエットなら食事と有酸素運動で十分

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:14:22

筋トレしないなんて言ってないだろｗ
６０Ｋｇだ４０Ｋｇだ言うから＾＾；

わたしは負荷なし筋トレで十分だけど、
１ｋｇダンベルも衝動買いしたから、たまに戯れてる。
全然意味ないと思うでしょ？確かにすんげえ軽いが、使えるよん。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:15:51

王道は食事バランスと有酸素運動と筋トレだと思ってるよ。（>>549です）

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:16:26

>>548筋トレした方が鍛えたその部分が細くなるのが早い
基礎代謝も上がり太りにくくもなる

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:16:28

ダイエット 1 [diet]

（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:18:09

別にアホみたいなもん勧めたり言い訳言い訳騒ぎ立てる程必須でもないだろ

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:20:04

別に重量にこだわらんでもいいけど普通の男子、まあ体重６０ｋｇもあれば
ダンベルも６０ｋｇセットは要るんだってば。
むしろ１０ｋｇのダンベルで効率良く鍛える方が上級者コース。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:20:24

>>549意味ないなんて思ってない低重量高回数はダイエットに最適だしね
ダイエットを目指す女性に重い重量を扱う必要はない

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:21:31

>>552
言葉なんて日々変化しているものだからね。
最近はダイエットという言葉に、食事療法と運動療法を併せた意味も
含めて使っている場合も多いから別にいいんじゃないの？
NHKの言葉おじさんだって、たぶんその辺の注釈は入れると思うよ。

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:21:36

グラビアアイドルも筋トレし過ぎると悲惨な事になりますよ
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200607/gt2006070704.html

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:22:38

10kgのダンベル軽々扱う女なんて柔道のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ級の筋肉ブタ位ですから(笑)
君はアホなの？

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:23:30

ダンベル厨死ねよ

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:25:02

女は自重の筋トレで十分。
男でも自重のみでいかつい体を手に入れる事が可能なのがウエイト板で実証されてる。

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:25:34

>>557
ときとー化け物ですか？
女であの距離ノーバウンドの直球だと？

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:25:51

>>558
釣りだよな？w
>>559
ハイハイ、消えますよ。
まあ自重の筋トレでも才能あれば結構いい感じになるんじゃねえの？
オレは才能無いからダメだけど。

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:25:57

まだダンベル続いてたのか

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:35:39

>>527
転倒して大怪我の確立が毎年高くなっていきます。
特に中年以降はご注意ください

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:36:36

注意する時に字間違えると恥ずかしいよね

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:39:37

細かく煩いのがまじってるね

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:42:05

筋トレといっても、ダイエットだったら使ってない筋肉を活性化させるくらいで考えていいと思うけど。
筋肥大だけが筋トレの目的じゃないよね。

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:45:15

>>565
2chなんかでいちいち誤字気にする人も珍しいね
書き手も読み手もフツー気にしないよ

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:47:41

>>567
その活性化ってそれなりの重さ必要じゃなかった？

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:48:05

誤字とか改行とかレスアンカーとか細かい事を指摘したがるのはだいたい神経質で粘着質なデブ女

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:51:44

デブ乙

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:52:46

筋トレによる代謝の上昇って10時間以上続くらしいけど、
それってどのくらいの強度で起きるんだろ？

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 00:54:49

>>571
豚乙

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:06:43

みんなダイエットしすぎ？そんなカリカリするなよ

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:09:26

カルシウムが足りてないんジャマイカ？

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:11:05

つかダンベル10ｋｇとか買わんでもジムに行きゃよいでわないかよいでわないか

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:20:18

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とかやってるんだろうか。どうも空気読めてないし脳内ダンベル臭がするんだが。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:22:17

もういいよ