【リバウンド】ダイエット成功後の体重維持【怖い】

>>936です
皆さん毎日３食ですよね？私は２食朝昼で夕方野菜ジュースという生活がもう数年続いていてしかも野菜や蛋白質中心の生活なので、どう調整したらよいか考えてまして。運動なら筋トレよりやはりウォーキングのがいいですよね。

>>946
私は３食で定着してしまってるんだけど
それで、>>946サンが何年も続けれているなら
無理に改善しなくてもいいんじゃないかな
筋トレと有酸素運動は両方するのがいいよ

>>936
翌日たいがい走ってる。食事も通常マイナスくらいにしてる。２日で戻る。

>>939
翌日から質素に生きる。わかるﾜﾛﾀ

>>347の方
定着しちゃってます。そうですね。ありがとうございます。筋トレと有酸素運動でやってみます。

質素も結構よかったりしますよね。

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

二日続けて食べ放題なんだけど…リバウンドした人いる？
大丈夫かな…

>>951
大丈夫。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/



痩せたまい。

>>952

土曜がデザート日曜が肉なんですが…月曜から調節すれば大丈夫かなと思いつつ不安なんですよね。

気にしないで美味しく食べておいでよ

１kg増やすのに7000ｷﾛｶﾛﾘｰ必要なんだそうですよ。

>>955
ケーキやアイスって結構カロリーありますよね。大好きだから７０００近くいきそう…
でもそうですね。変に我慢してストレスためるくらいなら好きに食べて月曜から頑張ります。

955は罠

>>957
そんなつもりで言ったんじゃないよ

>>958
956がとんでもない勘違いをしているに１モンブラン

>>959
ん？なんか勘違いしてるみたい？私のせいかな？

160ｾﾝﾁ39ｷﾛになり維持しようと思ってたら食欲なくなってしもた。
食べなきゃ痩せていっちゃうけど食べたい物がない。
ダイエット中はあんなに食べたい物多くてお菓子とか暴食してたのに。

過激なダイエットしてたんだけど最近妙に喉渇く。
もしかして糖尿病？

>>961
拒食の入り口に立ってる可能性があるかも。気をつけたほうがいいよ。
維持期って、痩せるよりらくだと思えば頑張れる･･･かも。
食べ過ぎてもしばらく調整すれば元に戻るし。

私も昔、過激なダイエットをして強烈なリバウンド経験しました。
それからは、色々と勉強をしてカラダに優しい「一ヶ月１〜２キロ減ダイエット」を
心がけてリバウンドを克服しました。
そんな私のダイエット法で良ければ、読んでいってください。
　
　�@炭水化物（即効性エネルギー）を抑え、脂肪（貯蔵性エネルギー）を使うカラダに変えていく。
　�A「量を減らさず中身をかえる」で食事に対するストレスを少なくする。
　�Bご飯の量を徐々に減らし、豆（加工食品含む）やひじき、噛み応えのあるニンジンやゴボウなど
　　の量を増やす。
　�Cお肉（必ず湯通し）は○だけど油は×。お肉を食べる時物足りない方は、軽くごま油をかけ炒めましょう。
　　香ばしさがあっておいしくいただけます。
　�Dどうしても間食したい方は、豆乳製品を選んでゆっくり食べましょう。
　�E運動も欠かせません。一番良いのは「スイミング」、次に「ウォーキング」です。最近の私は時間の制約上
　　「ウォーキング」＋「インド式ストレッチ（捻る時に息を吸って、一時止めて戻す時に吐き出す奴です）」
　　を欠かさず行っています。
　�F自分で一定の目標を決め、達成されたら続行しながらガマンしていた物も食べましょう。
　　一番大事なのは、コツコツと続けていくことです！
　
あと、友達から下のを１ケース（30本ぐらい入ってたと思う）もらってケースの半分くらい分を飲みました。
ようは野菜ジュースなんだけど、野菜の自然の甘みとハーブティーのようなおいしさが合わさった感じで◎！
脂肪燃焼のための飲み物らしいんだけど、フツーにおいしいです。
一本、いくらぐらいするのかな？今度友達に聞いトコ。
　http://my.formman.com/form/pc/wYoNKBNSepnHoZUy/

なんだ、マジで読んじゃった・・・

確かに維持のほうが気持ち的にはﾗｸかも。
でも油断できないし常に新しい目標を立てないと自分の性格では維持は厳しい。
だからどんどん痩せていっちゃう。

頭がバカになったんだよ。おめでとう。
立派な精神病だ。

リバウンドって要するに気持ちなんだろ？
痩せた後に安心して大食いしちゃってリバウンドするってわけでしょ？
だったら痩せた後に細心の注意を払って大食いしなければリバウンドしないのでは？

71 スリムななし(仮)さん New! 2006/07/01(土) 12:12:41
事情があってとにかく早く痩せなければならなくなった。
なので絶食とまではいかないが、食事量を今までの５分の１くらいにしようかと思う。
でも王道的にはこの方法はリバウンドするからダメなんだよね？

だけど、リバウンドってのは痩せてから安心してしまって反動で食いすぎちゃうってことなんだろ？
てことは、その痩せた地点からそうならないよう細心の注意を払えば大丈夫なんじゃないのか？
大食いさえしなければリバウンドはしないんでしょ？

とりあえず今から急激に食事制限して痩せて、そこからもう少し食事量を増やして
そこから王道ダイエットを続ければいいかと考えてるんだけど大丈夫かな。
痩せるまで数ヶ月も待てないんだよ。もうすぐ夏だから。


普段からしっかり自己管理しておかなかったせいで脳まで脂肪に冒されちゃったんだね・・・

>痩せるまで数ヶ月も待てないんだよ
せっかちなデブにはリバウンドしないダイエットなんか一生出来ません。

>>969
ダイエット板の住人はみんな普段から自己管理できてなかった奴ばかりだろ。
だからここ来てるんだろ。

先生、ここ美容板。

>>968
ｱﾌｫすぎ。
リバウンドをちゃんとぐぐってしらべなさい

ダイエット板
orz
でも掃除板より賑わいそうかとｗ

男　33歳　177cm　69�s→55�sのダイエットしました。
毎朝毎晩体重計の100g単位の増減に一喜一憂し、朝飯は抜いて、ジュース類
は一切飲まず、ジムにほぼ毎日通い、食事も茶碗一杯を目安にし、肉類や
油物は多少は取るものの、できるだけおさえて、ここまでなりました。

55�sまでなった時に、ふと目標を見失いました。この先、痩せたからって
別に金貰えるわけじゃないしなーとか思ったりして。それに上記のような
生活を毎日し続けるのは非常にストレスもたまります。相変わらず体重維持
には努めているものの、以前ほどのストイックな生活はやめ、毎日の
体重測定もやめていました。精神的に疲れた為です。３日前４ヵ月ぶりに体重測定したら59.5�s
まで増えていました。自分の性格を考えると、体重維持でいいと思い始めた
瞬間がリバウンドの始まりなような気になります。その反面、ジムに
通いすぎの影響か腰痛も起こり始め、そこから背中まで痛くなり、運動だけ
ではこれ以上の減量は難しいと思い始めています。アドバイスをして欲しいです。

>>975
そもそもなんでダイエット始めたの？

維持ってのがうまくできないなー。
もうこれ以上痩せなくていいのに、太るのが恐怖でつい食事を制限しちゃう。
そうすると、また体重ばっか落ちるんだよね。。
難しい…。
ダイエト終わり！って決めてからさらに4キロくらい減ったよ。

ほんとは毎日1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとりたいんだけど、
今実際は900〜1000くらいいくと、その先は恐くて食べれなくなってしまった(･c_･`)ｳｰﾝ。
同じような人いないかな？

スレ違いならごめんなさい。

>>976
去年8月にスーツを買った時、パンツのウエスト80cmを、広げなければ
入らないウエストになっていたこと、が非常にショックだったからです。

>977
私も同じ。維持するって結局ﾀﾞｲｴｯﾄ継続してるのと同じ。
私も一日1000kcal以内に抑えてｵｰﾊﾞｰしたら翌日夕飯抜いたり必死。

>>979
そう！結局ﾀﾞｲｴｯﾄ中と変わらない食事がつづいてるんですよね。
運動せずに減量したから、『食べる量が少しでも増えたら吸収しちゃう!!』って頭から離れなくて。。
ちょっとでも食べたら罪悪感でいっぱいになるし。
これからもずーっとこのままなのかなぁ(´ω｀)=з

>>977
＞運動せずに減量したから
ここまでわかってるなら解決法もわかるでしょうに。
自分でも気づいてると思うけど、このままだと拒食一直線だよ。
と同じ道を辿りかけた自分がアドバイスしてみる

私は二年前食事制限とエステ通いで10ｷﾛ痩せたのに普通食に戻したらリバしちゃいました。また今食事制限でダイエット中。今度は失敗を踏まえて、ある程度体重落としてから筋トレして筋肉つけようと思ってます。体質から変えないと無限ループになっちまう…

>>981、982
アドバイスありがと。
運動頑張ります。
自分が拒食なんて絶対ありえないと思ってたんだけどなー。

でも、運動にしてもやっぱりずーっとし続けなきゃ意味ないんですよね？
運動習慣化できる自信がない…orz

ちなみにいま167センチ、47.5〜48.5キロくらい(女)です。

>>983
私も全く同じこと思ってたよ。＞自分が拒食なんて
極端なカロリー制限（基礎代謝の半分以下を数ヶ月続けた）したせいで
体がどんどん省エネモードになるのはわかってるのに
太るのが怖くて増やせなかった。
3週間ごとぐらいに150kcalづつ増やしていって
やっと人並みに安心して食べられるようになった。
運動も、維持に徹するだけなら毎日10キロ走ったりする必要はなくて
簡単な筋トレとストレッチを毎日続けて
常に体を動かすよう意識するだけでも十分だと思うよ。
そのうちそれが日常になれば「しなきゃいけない」とも思わなくなると思う。
>>983はもう目標は達成してるわけだし、せっかく達成してるのに楽しめないともったいないよー。
長文＆自分語りすまそ

>>984の言葉が胸にささる(つД｀)。。
984さんは少しずつ食事量増やしていって今はどれくらい食べてますか？
体重は維持できてる？

とにかくできるだけ身体動かして、じょじょに食生活も改善していくことですよね。
とりあえず常にカロリーが頭から離れない現状をなんとかしなくては。。

>>985
私の場合、太るのが怖くて食べない→ますます制限→
どう食事していいやらわからない、の悪循環から抜け出すのが第一目的で、
このまま摂食障害を起こすのと多少体重が戻るのではどっちがいいかを考えた結果
多少戻ったって健康でいられるほうがいいと思ったので、
「○○kgを超えなければよしとする」と決めて150kcalずつ様子を見ながら増やして、
今は基礎代謝+300kcalぐらい食べています。
少しぐらい体重や体脂肪が戻るのも覚悟していましたが
徐々に慣らしたせいか、ほとんど変化もないままです。
カロリー計算は今もしているけど「このぐらいまでなら大丈夫」という線引きがわかったし、
シャレにならないぐらいの制限をしていた日々よりずっと気が楽。
まさか自分にこんなメンヘル要素があるとは思ってなかったけど、
せっかく痩せたんだし気持ちよく楽しく過ごせるに越した事はないんだから、
>>985も気をつけてね。最後までお節介ですまん。

体重維持に向け、朝をヨーグルト＋果物から＋シリアルに、昼や間食、運動は変えずに、
夜はﾀﾞｲｴｯﾄ期より100kcal増し・・にしたら余計体重、体脂肪が減少。
今までは多分果物食い過ぎだったんだな。いまさら昔みたいに菓子ドカ食いしたいと思わないし、
昔から少食で、3食の量は少なかったからご飯やらの量増やすのも無理。
朝は忙しくて簡単なものしか取れないし、油たくさん使った料理は嫌いだから食いたくない・・
どうしたら維持できんのかな・・・

カロリー制限生活をしてたあとだと、ほんと終わりの区切りが難しいね。
習慣になっちゃって、もういいって決めてからほんとに緩和するまでに
何ヶ月もかかって、維持のつもりが減っていってて、
まあもう少し減ってもいいか、なんてずるずる。

わたしは拒食まではいかなかったけど、やっぱり１００Ｋｃａｌずつ増やす
って決めて取り組みました。
基礎代謝＋１００→＋２００　ここで足踏みしちゃったけどね。

運動は有酸素運動を毎日30分以上してたんだけど、
めんどくさくなっちゃって5分とかしかやってないけど、
筋トレ系は習慣で続けられてて、維持できてます。

1000!!!!!!!!!!!!!!!111

>>985
いいから運動しろよ。モデルだって毎日努力してるんだぞ？
これを機会に努力家になれ。

難しいよね
普通に維持できる生活習慣が身につかない。

次スレたてた
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152068777/

>>992　おつです

みんな同じような悩み経験してるんだな〜。
ちょっと(いやｶﾅﾘ)安心した。

よしー忙しいからって言い訳しないで、がんがります(・ω・)ノ
みなさんほんとにトンくすです。

>>989
萌た