食事】王道ダイエットPart18【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:49:35

王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

前スレ
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:50:49

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:51:09

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/～on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/～calorin/jiten/food/index.html
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・メニュー別カロリー表
ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:51:24

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:51:39

〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:52:01

〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:52:56

あああああああああスレタイ訂正し忘れた。
ごめんなさい>3-1000

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:02:13

つか、テンプレの全角化しちゃったのもいい加減直せ

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:28:12

>>2
ミラー見つけたんで貼っとく。
Part17 ttp://p2.chbox.jp/read.php?host=life7.2ch.net&bbs=diet&key=1119356757
Part16 ttp://p2.chbox.jp/read.php?host=life7.2ch.net&bbs=diet&key=1117553286
Part02 ttp://mimizun.com:81/2chlog/diet/life2.2ch.net/diet/oyster/1033/1033654441.html

makimo.toは現在一時的に落ちている模様。

>>1さん乙。

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:33:58

Diet6
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

11 ：10：2005/07/05(火) 19:41:10

>>3に入ってたね、ｽﾏｿ。

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:54:35

王道用のご自慢レシプって
美容スレにないの？

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:58:59

？

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:24:07

昼をコーンフレークと牛乳にしたらみるみる痩せた。

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:47:50

今までどんな昼食摂ってたんだ。

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:24:10

>>15
パスタ

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:33:23

コーンフレーク昼飯にするのもおかしいけどな

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:18:25

イタ食の方がアメ食より、文化的でもあり健康的でもある、と思う。
パスタは、
最も簡素なペペロンチーノでも、ニンニクが入る。
通常はタマネギ、トマト等々摂取することになる。
野菜を摂取できないチベット化が、何を招聘するのか・・・

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:52:18

コーンフレークで痩せたっていう人は
それまでの食事に脂肪が多かったのでは？

イタリア料理はいいけど、いくら体にいいとは言っても、
オリーブオイルはかなり使うよね。

そりゃハンバーガーとパスタを選ぶことになれば、
調理方法や素材がわからない限り、野菜中心のパスタ料理選ぶけどさ。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:01:25

王道ダイエットをしている皆さんに質問なんですが、
1食のご飯の量は何グラムくらいにしていますか？

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:13:16

>>20
状況によりけりだけど、
スタンダードは120ｇ。

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:14:56

90g

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:33:33

80ｸﾞﾗﾑ（おかずにじゃが芋とかマカロニサラダとかある時）～100ｸﾞﾗﾑ。
１日の炭水化物摂取量が300ｸﾞﾗﾑ～350ｸﾞﾗﾑになるようにしてる。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:37:59

>>20
男だし、割と筋肉ある方だから、朝と昼は200ﾁｮｲ位食べてる。
夜は淋しいけど100位。

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:57:28

>>20
ご飯は120グラムを基本にしてるよ。
油使うパスタの場合は茹で上がった状態で100グラム。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 03:11:21

みんないちいち計りに乗せてはかってるんですか？

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 03:19:14

アタシも状況によりけりだけど１００グラムが基本。自宅の時は計ってる。
始めは何度も減らしたり足したりして計りなおしてたけど、
最近は一回でほぼビンゴ。誤差は１～３グラム。
外食でも大体どれくらい残せば良いか、
見てわかるようになったなあ。

28 ：20：2005/07/06(水) 04:21:37

皆さんレスどうもです。わりと100g前後の方が多いんですね！
参考になりました
(｀・ω・´)ゞ
ありがとうございました！

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 05:07:41

炭水化物を1日300gに押さえて、たんぱく質を1日200ｇぐらい摂るようにした。
食生活まともにして野菜食べまくったら5日で55.7kg→53.6kg。
よっぽど体に水分たまってたみたいだ。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 08:37:36

>>26
>計るんですか？
当たり前じゃん。ダイエッターだもん。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:36:10

>>29 それだけで2000㌔㌍・・・
それと蛋白質200gは摂りすぎ。
激しい運動してる人でも体重1kgあたり2gぐらいが目安。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:41:18

どうしてお腹が減るのかな？

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1059012190/l50

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:42:14

食品群の2群で200ｇじゃない？
純粋にたんぱく質で200gってプロテインにしても無理がある。

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:47:58

そうかな、とは思ったけど、
参考にする人もいるかも知れないから
一応ね。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:17:23

>>31
>2000㌔㌍
？？？一体どんな計算してんの？

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:27:31

>35
たして４かけた？

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:29:02

炭水化物３００G×４Kcal＝１２００Kcal
たんぱく質２００G×４Kcal＝８００Kcal
１２００＋８００＝２０００
ってことじゃない？

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:29:34

>>35
蛋白質、糖質は　１グラム４キロカロリー
脂質は　　　　　１グラム９キロカロリー　なので・・・

炭水化物（糖質）３００㌘＝１２００キロカロリー
蛋白質　　　　　２００㌘＝８００キロカロリー
　　
　　　　　　　　故・・・・２０００キロカロリーとなるのです。　　

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:38:25

炊いた米300グラムでなんで1200カロリーになるんだよっ。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:43:50

炊く前の米で計算してない？生米300g炊いたら何合分よおおおぉぉっ。
そんなに食べたら太るに決まってるｗ

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:44:22

えーっと、先生ー、馬鹿な人がいまーす

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:48:12

ほか弁に入っている白米の量は、炊き上がった状態で180㌘～200㌘だよ。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:50:02

炭水化物＝米じゃないってば
ちなみに炭水化物３００㌘をご飯になおせば1日6杯半
もちろんジャガイモもパンも炭水化物
>>29は300㌘に押さえて、ていうけど
今までどれぐらい食ってたんだ?

44 ：43：2005/07/06(水) 11:51:57

「炭水化物の量＝飯の量ではない」
に訂正ね。わかりにくいんで

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:57:38

>38は廊下に立ってなさい。

46 ：29：2005/07/06(水) 11:59:40

変な書きかたしてごめん。
肉･魚･卵･大豆製品とかで200g、炊いたご飯・パン・イモ類で1日300g程度ってことです。

>43
42のほか弁の量を目安にしたら、以前は1日でご飯500gぐらい食べてた。
朝はパンとかシリアルだったからカロリーの内訳がほとんど炭水化物と脂質だった。

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:01:48

>>29は、食べるご飯の量を１日300グラムに押さえたってことでしょう？
それだと、小さめのお茶碗にほんの軽く三膳だよね。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:30:02

先生ー、馬鹿なのは炭水化物ってあるだけでいきなりご飯の事だと思う人だと思いますぅ～

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:41:30

先生ー、バカなのは
「ごはん３００g」を「炭水化物３００g」って書くやつだと思いますー

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:43:53

ほんと人騒がせなやつだなw

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 13:02:42

>>33が指摘してくれてるから
ここまで騒ぐ事じゃないと思うけど。

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:47:15

糖質＋食物繊維で炭水化物、とどっかで読んだので
炭水化物300gって言われても、イコール糖質300gとは思わないけどなあ。
>33と同じように捉えるよ。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:50:12

炭水化物自体が4㌔㌍。
と言うか、もうこの話題いいだろ。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:56:03

ttp://blog.goo.ne.jp/nyaokoww/e/1d8773b7d858ae40e51f9483ee969661
60kgらしい

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:06:51

先生ーおしっこー

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:12:32

>>55
我慢しなさい

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:21:50

最近ｺｶｺｰﾗが出したｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄってどうなんですかね。
水野美紀がCMしてるやつ。
運動前にｱﾐﾉ酸飲料を飲んでるんだけどこっちも気になるよー

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:26:01

>>57
効果はあると思うよ。
甘ったるいアミノ酸飲料を飲むよりは良いと思う。
薄くて味気ないけどね、俺はVAAMが基本かな

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:37:13

私もVA○Mが基本だけど、最近あんまり汗かかなくなった。
で、たまたまアクティブ○イエット飲んで運動したら
汗かきまくりでびっくらした。たまには変えてみるのも良いもんだ

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:03:36

>>57
ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ。
多少ミネラルが入っているのがポイントかな。
カロリーあるけどね。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:09:57

千年以上の人体実験実績で特に害ないみたいだし。
麦茶でいいんじゃない。

62 ：57：2005/07/06(水) 17:18:48

ﾚｽありが㌧。
とりあえず1週間ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲んでみることにしました。
今から買いに行ってきます(・∀・)

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:19:56

>>61
それを言うならウーロン茶だろ

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:22:53

>>63
私、カフェインと相性が悪いのですが

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:24:24

>>60
ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄの一番の売りは
安さでしょう。目玉商品の時は
２リットルで１５０円切ってることもある。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:30:53

冷水でできる最近はやりのティーバッグ入りのでなく、
沸騰させてから冷やす古典タイプのもの、でないと口
に合わない。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:36:44

みなさん計りはデジタル？

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:38:04

天秤

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:41:32

>>67
TANITAの体脂肪計だからデジタル
100ｇ単位ででるから良し悪しｗ

体脂肪率が計れるのでデジタルの方が良いと思う
ちなみに家にあるアナログだと800g～1kg軽く表示される。

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:45:13

>>67
食べ物用＝料理用はかり
体重測定用＝TANITAの体脂肪計のある体重計

71 ：70：2005/07/06(水) 17:46:01

書き方おかしいなｗ

食べ物用＝アナログ
体重測定用＝デジタル

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:47:52

天秤使ってたら、
すっかり、両天秤にかける癖がついてしまって・・・

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:57:29

>>67
近所のホームセンターで2980円だったmisakiのLBM体脂肪体重計。
測る度に、体重の掛け方次第で数値が1kgくらい変わる信用ならない奴だけど、
安かったから諦めてアナログと併用してる。
ちなみに数値自体も日によってアナログよりも1kgくらい軽く表示されるんで、
「やさしいほうの体重計」と呼んでる。
料理用は、皿載せてからボタン一つで0gに出来るデジタルが楽だね。

今日の朝ご飯は豚ヒレ肉ときのこのおろし煮と煮卵、おひたしにみそ汁、ご飯。
豚ヒレ肉はビタミンB1たっぷりで元気が出る上に低カロリーで良いね。
たっぷり150g食べても200kcal以下。柔らかくて旨味もたっぷりのダイエット向き食材。
これで値段がもう少し安かったら良いんだけど。
明日は豚ヒレ肉と玉ねぎを水菜と一緒にめんつゆで煮て、卵とじにして食べる予定。
スタミナ付けて運動頑張るぞー、と。

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:21:12

上皿天秤にしろ、０．０００？まで出る精密なものにしろ、
実は分銅を用いるのが主流。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:32:47

うちのデジタル体重・体脂肪計（海外製：3年前で1万円ぐらい）は全然だめ。
何がだめって、すぐ仕事をサボる。サボって適当に「昨日と同じ数値」を出す。
しかたがないから、洗剤とか重いものと一緒に乗って、
「あれこいつ今日なんか思いからサボるとバレる？」と気をひきしめさせて、
そのあともう一度重りなしで乗らないと正しく計測できない。

なんか体重計調子わるい人は試してみて。

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:50:10

食べ物用→デジルタル
体重計→デジタル（タニタのインナースキャン）
以前はどちらもアナログだったけど、アナログって誤差大きいね。
デジタルはシビア過ぎて泣ける時ある…。

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:59:39

正確無比体重計
ぜんぜん正確じゃない、どうなってんだ
いや、正確無比は商標ですから（タ○タ社員）

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:22:57

なんか昨夜から昼頃まで、随分な騒ぎになってたけど、、、
ダイエット中の主食の量って、１食90～120ｸﾞﾗﾑを維持しないと、
やっぱり痩せないんですか？運動しても。それってさっき計ってみたけど、
なんか幼稚園児かおばあちゃんの食べる量みたいな淋しさなんですけど。
お米と麺とパンが大好きなんで、、、リバウンドしそう。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:25:45

運動の量によるだろ

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:35:37

基礎運動量
基礎運動量というものがあるのなら、年齢ではなく時代とともに減ってきた。
洗濯機にはじまり、掃除機、炊飯器、
ＴＶはもちろんリモコン、照明も今時リモコン、電話は携帯。
いうまでもなく、自家用車、ミニバイク、・・・
買ったのか、買わされたのか、
果ては、ステッパーとは、何かにバカされてるのでは？

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:44:20

>>79
6/1日　155/56.6　32%～33.6%

毎日６０分のウォーキング、
１日置きの腹筋２０回と腕立て２０回。
月曜と木曜の水泳（クロール2000ﾒーﾄﾙと水中歩行２０分）で

7/5　155/53.0 27.4～29..2%

まで減りました♀です。ダイエット開始後も、
御飯は１日500ｸﾞﾗﾑは食べていたと思います。
今後、１日300ｸﾞﾗﾑに減らすか、
夜は主食抜きとかにすればもっと減りますかね？
今月末には49ｷﾛ台になりたいのです！

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:10:39

やべ、shop99の250gごはん、毎朝食ってる

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:43:14

>81
せっかくいいペースで痩せていってるんだから
そのままいった方がいいとオモ。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:30:12

>>81
そんなに早いの～？羨ましいな
一ヶ月に２キロ落ちればイイ方ですよ　私

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:40:30

ＢＭＩが19.5で体脂肪率が22.5％の♀です。
体脂肪をあと2％ほど落としたいのですが、有酸素運動よりも
筋トレ多めにした方がいいのでしょうか。
毎朝体重と体脂肪を計ってるのですが、体重がちょっと多めの時は
脂肪率が少なくて体重が減ってる時は体脂肪多めにでます。

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:49:39

とりあえず、やった運動の内容をカロリーに換算してみよう

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:46:25

>>83-84
減量ペース？早いですか！？ここ２年間、たぶん運動不足！？で膨らみ続けまして、
２５歳にして一念発起！最初で最後のダイエットと考え真剣です。
このまま毎日500ｸﾞﾗﾑほどの御飯を食べ続けて良いのでしょうか？
良いなら食べたい。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:58:51

運動が苦痛にならずに、その量を食べて、それでも痩せているなら、
それが貴女の適量なのでは？焦って減らさなくて良いかと思う。

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:03:39

食べた分だけ、消費すれば、蓄積されない分けで。
食べた以上に、消費すれば、減少するのだろうし、
以上のような理屈だろうから・・・
善悪の問題のように、
人に事の是非の許可をもらうような性質のものか？

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:25:58

食事制限も運動も、自己流でやってきたのですが、時間があれば、ジムとか通った方が確実ですかね？ジムって、痩せられます？

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:32:48

motivation

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:49:05

うーん。
王道の定義についての話題は前にもあったけど
「自己判断ができるようになる」というのも
付け加えた方がいいのでは。

たいがい成功してる人って、体重より見た目重視になったり、
自分なりの基準を作ってるよね。
それができなくて、数字でも不安、見た目も不安、だとしたら、
やっぱり王道とは言えないように思うんだけど。

もちろん自己満足オンリーじゃ困るけど、それでもまだしも、
自己満足的なペースで自分で自分の良くしたいところを見つけてる方が
ましな気がする。

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:21:27

過去、かなり熱心にジム通いをして、いいかんじに痩せたんだけど。
仕事が忙しくなって運動できなくなったとたんにリバったさ。
今度はもうちっとゆっくりやるつもり。
運動をやめても体重は変わらない
何かの弾みで食べ過ぎてもちょっと運動すれば太らない
を目標にするつもり。
あと４キロ痩せたらちょうど健康体重だ～　ねちねちがんばろうっと。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 06:37:19

あの、蛋白質の多い飲物を飲むとしたら、
運動前と後どちらが効果的ですか？(´Д｀;)

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:38:25

おはようございます。毎朝ゆで卵２個食べるのが習慣になっているのですが、食べ過ぎでしょうか？卵ってコレステロール値高いんですよね…。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:40:39

一ヵ月で８キロ落ちました

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:45:41

おはよ☆
今日からﾊﾟﾗﾊﾟﾗﾀﾞｲｴｯﾄ開始しました。
もち、流行ってないから自宅で一人でwあくまでﾀﾞｲｴｯﾄ目的でw
そういえば、昔踊ってたときはかなり痩せてたな～と思って。
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗスタジアムのCD借りてきたけど、半分くらい振り付け忘れてるんだよね。
まあいいや。10曲くらい繰り返してれば。それか、ビデオ買ってしまおうかな。
手軽でオススメかも！

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:30:12

王道で３月から４ヶ月で３キロ落としました。ﾏﾀｰﾘと順調です。
いままで食事抜きで３キロ落とすのは何度もやったことあるんだけど（それも一ヶ月とかで）
必ずリバってたし、３キロ程度じゃ誰からも気づかれなかった。
今回、やたら周囲から痩せた？って言われます。
当たり前かもしれないけど、運動して体型が変わると違うね。

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:17:51

サプリやVAAM飲めば痩せられると思ってるﾔｼをなんとかしたいのですが
どういう理屈で説得するのが得策でしょうか

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:51:34

>>97ﾀｿ

楽しんで運動できてるようなので
長く続けられそうですね

やっぱりｶﾛﾘ-計算も大事だけど
王道の醍醐味は継続ですね。
最近彼の家でお母さんにお菓子やら
油物ご馳走していただいたり

食べないと申し訳ない状態が続いたけど
リバしなかった。今も目の前に
頂き物のﾁｮｺがあるけど大丈夫
王道始めて意識が変わった。
現在－２ｷﾛ
七月末にはあと２ｷﾛ減らします

激しくﾁﾗ裏ｽﾏｿ

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:42:20

>>99
ほっとけばよろしがな
日本経済の一助にはなってるんだし

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:02:07

>>99
VAAMのパッケージにでかい文字で書いてある
「運動で、体脂肪を燃やす」が読めるか聞いてみろ。

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:21:18

>>97
ﾉｼ
自分もやってますよー、パラパラダイエット。
自分は家にビデオが現存(３本)してたから、毎回ビデオを替えて踊ってます。
パラパラパラダイス2は体全体を動かす振り付けが多いから効いてる感じがする。

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:15:28

運動重視の人は参考になるかも

最強デブの俺が山本ＫＩＤの肉体を手にいれるスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119684204/l50

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:42:04

宅浪で家からあまり出ないから、いくら食事制限してもなかなか減らない・・
ダイエット始めはおもしろいように体重が落ちるって聞くけど、全然(´･ω･`)
もう一ヶ月と10日、好きな物食べてなくて貧しい食事をしているのに3キロしか減らない。

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:50:26

>>105 拓郎で、家からあまり出なくて1ヶ月と10日で3キロも減るなんて！
禿しく裏山wwwww

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:03:45

>>105
1月3K減で不満とは、体重3桁？

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:33:10

>>105
スレ、間違えてますよ～ｗｗｗ

109 ：105：2005/07/07(木) 14:48:36

>>106
>>105
当初160センチ61キロでした、
ｽﾚをいろいろ見ると二週間で3キロ減ったとか、三日で2キロ減ったとか色々見るので・・

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:01:20

どのスレか知らんが該当スレで質問したらよろし。
運動しない貧しい食事でダイエットは王道とは言えんでしょ。
王道でなくても一般的にリバウンドしないための目安は体重の５％以内減。
なのであなたはギリギリ。できれば３％以内が理想。
個人的には1ヶ月1kg弱減くらいで1年で10kgが理想的だと思うがな。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:04:38

>>109
そういう人たちは食生活改めて水分が抜けた人。
多分むくみやすい女性のｶｷｺがほとんど。
はじめからむくんでない人にはまずありえない現象です。
もしくはカロリー過剰摂取してた体重3桁超の人とかね。
そのスペックで王道ダイエットして1ヶ月－3kgは最高に成果が上がった部類だよ。

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:38:13

ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄを飲んでダンスダンスレボリューションをやったら汗だらだら。

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:50:26

>>112
汗の量より心拍数を気にするほうが大事
汗の量＝脂肪燃焼ではないし

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 19:29:18

>>112
本当に痩せるつもりがあるやつは清涼飲料水飲まない。
なぜならあんなの飲まないでミネラルウォーター飲むほうがいいから。
メーカーの宣伝乙。

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 20:10:28

飲むことでやる気が出るならまぁいいんでね？
個人的にはせっかくの運動が無駄になって
ちょっともったいないなぁと思わなくもないが。

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:12:12

そういうのを飲むことで摂取してしまうカロリー＞飲むことでより長い有酸素運動が可能になり、余分に消費できるカロリー

なら、飲めばいいとおも。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:13:17

王道やって半年くらい経つかな。
結構いい感じで平均体重になってきた。

極度な食事制限はしないことにした。
そのかわりゆっくり噛んで、お腹がいっぱいになってきたら
勿体無いと思わずに残してる。
後でお腹空いたらスープで偽満腹にｗ

当人女性なんで、胸は減らしたくない…ということで
食事制限はあまりしてない。

118 ：116：2005/07/07(木) 21:13:19

しまった　上　不等号の向きが逆やん

摂取カロリ＜消費カロリ

ジム逝ってきます

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:48:29

美容体重からさらにもう少し落とすには王道ではもう無理なのかなあ。。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:08:15

>>119
そんなに落として何がしたいのよ

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:18:09

骸骨みたいに痩せて魅力ゼロになってるのにまだ痩せたい。
少しでも肉が付くのが怖い。
限界まで痩せてる自分しか評価出来ない。

心の中に深くて暗い穴がある精神病患者だろ。
ただのキチガイだよ。

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:19:20

っていうか、そういう奴は王道スレ来ないでくれる？
気分悪いから。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:22:07

間違えました。
標準体重から美容体重に落としたい、です。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:22:54

「王道」の意味わかってるのかな。

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:26:07

このスレでダイエットしたいやつは、ＢＭＩ値２５以上にすれば？

>>123
失せろ。

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:30:56

>>122

消えろ

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:37:40

ﾃﾞﾌﾞの方々が気分害されたようですね。。
つか王道ダイエットってﾃﾞﾌﾞにしか効果ないのか？

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:51:28

>127
スペックは？てかここはﾃﾞﾌﾞスレではないでしょ。
自分158/43だが王道がんばってるよ。バランスの問題だしﾑｷになるのやめようよ。

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:32:13

あ～～先週引いた風邪が治らない。
運動しても30分くらいでギブ。咳止まらない
ダイエット始めると抵抗力とか下がるんだろうか…単なる夏風邪かな…

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:32:25

>>123
標準体重でも引き締まった体に
私は憧れます。筋トレしよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:42:02

筋ﾄﾚって有酸素前？　後？

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:46:28

筋ﾄﾚは有酸素前が基本だよね。
ところで皆さん、筋トレはどのようなメニューでどのぐらい
やってますか？

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:54:42

ttp://image.www.rakuten.co.jp/kagu-club/img10411419435.jpeg

こんなの買ってみた。
予想以上に効いてる。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:03:39

風呂で体を温めて汗腺を開いたあと温感ジェルで腹まわりをマッサージするのは邪道でつか？

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:06:42

えーんえーん　腰が痛いよぅ。もしかしてギックリ再発？
食事と運動でリズム作ってるのに、ジムへ行けないと焦ります。

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:09:49

ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:10:58

みなさんは甘いものが欲しくなったとき
どうしてらっしゃいますか？

ﾁｮｺﾚｰﾄひとかけかﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄに
しようかとは思っているのですが・・

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:16:44

普通に王道で標準体重から美容体重になったお

ウエストも７７→59になったお

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:57:49

>>137
チョコひとかけよりフルーツヨーグルトのほうが量があるから満足度は高いんじゃないかなぁ
チョコだともうひとくち、もうひとくちって行っちゃいそうで怖い。

私は最近カキ氷を食べてるんだけど、まずいかな…

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 05:05:25

>>137
ガムか飴ですね。
甘いものがほしくなるのが、仕事（デスクワーク）中が多いので・・・
できるだけ口の中に留まっているのが長くて、
周りの空気を読むと、
この選択になってしまいます。
（一応、ノンシュガー・・・とか健康に良さげなものを選んでいます）

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 05:21:46

>137
300kcal以内のものなら普通に食う。
んでいつもより1時間多くエアロバイクを漕ぐ。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 07:15:11

いなばのスーパーノンオイルのツナ缶、やっと買えました。
マジで美味かったｗ　もうトップバリューのじゃダメだ　orz

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:37:47

>>137
種つきプルーン
種の味がなくなるまでしゃぶりつくす

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:45:00

2ヶ月ぶりにソフトクリーム食ったら美味かった。
またいつか食べよう。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:49:21

>>134
お肌と美容のためには効果があるだろうし、むくみの解消にも役立つだろう。
でもダイエットにはあまり関係ないよ。

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 12:49:07

30歳男180cm75kg体脂肪19%
数値だけ見るとどのような外見が想像されますか？

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:07:45

想像したくありません。

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:49:34

>146
凡庸

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:03:23

>>146
まあどうにか普通？
ただし年齢的に今後が心配。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:09:15

BMIで標準だからねー　無理に減量する必要もないし
減量して減ってきたなら、もう少し頑張れるんじゃない？
どこで満足するかは本人の問題だし

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:44:14

他人に委ねておいて、2時間返答なしか

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:55:02

>>151
仕事しろ

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:42:48

お前もな

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:20:51

俺もな

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:40:17

みんなたんぱく質どのくらい取ってる？

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:40:54

>155
私は300ｇくらいかな？

ところでパラパラってもう流行ってないのかな？
先週渋谷のＮＨＫ前で踊ってる子見かけた。

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:21:08

今ギャル（？）の間で流行ってるみたいだよ。
テレビでやってた。

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:22:37

>>156
たんぱく質は，体重１キロ当たり，女性なら１グラムから１．５グラム，
男性なら１．５グラムから２グラムって聞いたが，３００グラムって
取りすぎじゃ…
ボディビルダーでも体重１キロ当たり３グラムとからしいし。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:09:44

>>157
そうなんだ。ありがとう
>>158
げっそうなの？
私の場合一日70gが限度？！
みんなそれで足りてるのかな？

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:20:20

もしかして炭水化物と間違えてるのか？
それとも食った肉の重さを言ってるのか？

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:37:57

>>160
食べた重さを言ってた！
成分ってコトねｗ
今日食べた分計算するんでちょっと待っててー

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:42:51

30ｇしか摂ってなかった・・・

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:54:13

(´-`).｡oO(なんだ。ただのアホだったのか…

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:09:51

(´-`).｡oO(バレた・・・

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:36:25

せっかく運動や適度な食事制限をしているのに
毎日たくさん甘いものを食べている・・orz

甘いものを我慢する場合みなさんは
どんな事をしていますか？

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:46:28

私は甘いもの我慢してないよ。
200キロカロリー以内なら食べたいときは普通に食べる。
その甘いもの込みで一日1400キロカロリーになるように計算して食べてる。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:54:16

>>165
我慢してない。ただし食べる場合は運動を除いたエネルギー所要量の1割程度
のカロリーのものにしてます。氷系のアイスとか。
耐えることが痩せることではないので、エネルギー所要量を把握した上で、
上手に食べることがコツではないかと思います。
我慢のあるダイエットは続かないような気がします。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:41:11

>>165
カロリーゼロの佐藤をなめるのさ

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:54:51

ブラのホックの止める位置が変わった。うううう嬉しい。
このままアンダーのみ落としたい

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:06:54

>>138
それは「標準体重でウエスト77センチだった」って意味か？
身長何センチあればそんな世界になるんだ・・・

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:07:20

私なんてカップまでカパカパさ。
ううう・・・

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:56:01

別に甘いものを我慢しなくても

砂糖1gも澱粉1gもカロリーは同じだ

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 04:15:43

>>172
違いますよ

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:11:17

>>173
違うけれど言わんとすることはわかる

同じ１カロリーなら甘くても、辛くても同じというニュアンスだろ。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:40:03

■　第４世代ダイエット　■

細胞促進活性ダイエット方

夏へ向けて今ならまだ間に合う！！

http://naturaleye.fc2web.com/index.html

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:15:36

↑なんて胡散臭いんだ

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:20:45

>>176
まるでギャグだな。
さすがにこれじゃ人は騙せんだろ。

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:27:18

>同じ１カロリーなら甘くても、辛くても同じ
ダイエットに関しては全然違うよ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:42:52

>>178
そんな細かいこと言ってるとダイエットに失敗するんだ。
1日のカロリー摂取量＜消費量
ダイエットに関してはこれだけだ。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:47:32

夏を前にダイエット特集するテレビも増えてきましたね。
全部鵜呑みにするんじゃなくて、情報として見る分には楽しいよね

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:00:00

だとすると
停滞期は、カロリー摂取量＝消費量と解釈していいのなら、
単なるやる気の問題に帰着すると解釈できるような。
体が本人の意思と関係なく飢餓を察知して、停滞するという
のは迷信？

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:06:46

>>181
停滞期は基礎代謝量が一時的に低下すると言うのは定番。

ただ一時的なので、
摂取量＜消費量（停滞期除く）を続けるのは定理というか真理だ。
なにも難しく考える必要はない。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:12:48

>>179
勝手にどうぞ。
(ちょっと工夫すれば食べる量を我慢しなくてもすむのに・・・)

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:15:07

屁理屈だが、
基礎代謝量が下がったら下がったで、
摂取量＝消費量　だろうと算数的にはおもうが？

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:16:43

>>183
ここは王道スレだから当然運動も取り入れている。
運動を入れれば消費カロリーが増えるので摂取量も増える。

しかしあくまで
1日のカロリー摂取量＜消費量だ

これ以外の方法を勧めるのは悪徳業者か
過激ダイエットだ。スレ違いなら他へどうぞ。

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:17:19

>>183
もちつけ

別に>>179は食べる量を我慢するとは言ってないのでは？
甘いもの我慢せずに食べて、それ以上運動で消費したらいいじゃんってことじゃない？

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:17:50

>>184
一時的なので以前のペースを続ければいいだけだろ。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:19:18

>170
「標準体重」ってかなり幅あるから、そんな世界もありだとｵﾓ
身長160cmでBMI24からBMI18.5まで痩せると
14kgほど体重減らしたことになる。

それと、女性でBMI24ぐらいのあたりは、体重こそ標準でも
体脂肪率は肥満域入りかけてるようなのが多いよ。
皆がそうだとは言わないけど

189 ：183：2005/07/09(土) 11:40:32

>>186
いえいえ、こちらが言いたいのは>>178なので
同じ人が同じ運動量の時に
食べる量(カロリー)が違っても
「消費カロリー」　－　「摂取カロリー」
が同じになるのに、どうでもいい人にとっては
どうでもいいらしいというのがわかりました。

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:59:16

>>189
業者乙
そんな細かいこと言ってたら何も食えん。
じゃあお勧めの健康食品でも挙げとけや。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:09:21

言いたい事はごく当たり前の事だから良くわかるが、このスレでは嫌われているみたいだな。
しかし、1日2000ｋcal摂取するのに1食で取るのと、3回に分けて取るのでは、同じカロリー摂
取量でもどうたらこうたらって細かい事を言うスレかと思えば、こんな単純な事さえ細かい事
だの、業者乙だの。
良くわからんスレだ。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:10:14

191は＞＞189へ

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:35:42

全く分からないわけでもない、
細かいことをいちいち考え、長く実行することは困難。
毎日体重計に乗ればやせる。
と、主旨は同じだろう。

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 14:18:07

あんまり細かい事にこだわりすぎると挫折するよ。
摂取カロリーにしても消費カロリーにしても正確には分からないし、吸収率の事だってあるし。
というかそこまでシビアなダイエットをするレベルじゃないでしょ、キミら。
長続き重視で頑張った方がいいよ。

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:07:47

さっき公園をひたすらウォーキングしてた時のこと。結構汗かいた。
そしたら放してあるどっかの犬が寄って来て私のふくらはぎをベロベロ舐め始めた。
どうにかその犬を飼い主に返し、また歩いていると今度は別の犬が寄って来てベロベロ・・・。

そ　ん　な　に　お　前　ら　は　塩　気　が　舐　め　た　い　の　か

(´-`).｡ｏＯ（ていうか愛犬家の皆さん、「犬を放すの禁止」の看板見ましょうね。）

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:19:09

停滞期なんてただの勘違いだよ

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:33:45

>>191
まあ美容版だし。
せっかく知識が有る人が逃げ出したのは残念だけど
向上心のある人たちはこのスレでなんとかしようとは思っとらんよ。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:30:51

>>191
この場合、それとはちょっと違うんじゃないか？
>>189は食べる量を制限する事無く、
「消費カロリー」　－　「摂取カロリー」が同じになる
って言ってるんだから。
誰か知ってる人いる？すっげー知りたいんだけど。
それとも解釈が間違ってる？

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:32:35

＞>同じ１カロリーなら甘くても、辛くても同じ
＞ダイエットに関しては全然違うよ。

確かに違う。これを理解しているのは俺を含めて３人と見た。
１７８、１８３、１８９
１９１
俺
面白そうだからこのまま放っておこう。

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:43:12

>>199
ヒントを切に希望します。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:12:53

こだわりがある人が多いのだろうか？

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:15:57

自分の中にある知識が絶対な人が多いだけだと思うよ。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:33:41

だから違うと業者乙な訳ね

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:48:58

また細かい事言ってるな。
カプサイシンがどうとか血糖値の上がり方がどうとかいう話をする気じゃないだろうな。

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:49:28

すきま我論

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:50:31

>>204
業者乙ｗ

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:50:36

っていうか豆知識集める時間を運動に振り分けた方がいいよ

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:52:54

豆知識というより、うけうり。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:53:08

>>195
わたしも経験ある！
何で犬ってあんなに汗ばんだ脚舐めるの好きなんだろうね？
可愛いダックスなでてたら、
スカートに顔突っ込んで太もも舐めまくるから、
気がついたら男性ギャラリーできてたやん。ああ恥ずかしい。

>>202
同意　　でも間違いじゃないと思う。
極論すれば、自分の体に合うことが自分の体にとっては
一番正しいわけだし。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:54:09

で、同カロリーの砂糖せんべいと醤油せんべいがダイエットに与える影響が
大きいと言ってた件はどうなったんだ？

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:55:48

＞極論すれば、自分の体に合うことが自分の体にとっては
＞一番正しいわけだし。
それを他人に押し付けなければ問題ないが・・・

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:56:51

>>210
知らん、当事者は今居るの？

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:56:59

>>211
本当にｗ他人に押し付けるからタチ悪いんだよね。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:57:04

なんでオレが業者w
とりあえず嫌味っぽい199はもったいぶらずに解説よろしくな。
>209
生理だったんとちゃう？
犬は敏感だよ。

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:58:50

>>209は300gのアホ女だろ？アホは隠せないもんだなw

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:00:08

>>210
吸収率のことを言ってるんじゃないのかな。同じカロリーでも糖質・脂質・
たんぱく質の摂取比率で吸収率が変わるってのはあるし。
でもまぁ、よほど極端な取り方じゃなければ影響なんて微々たるものだと
思うが

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:02:52

>>199 >>214
どうでもいい事だから解説いらん

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:03:25

>>216
解説サンクス！
じゃあ朝からそんな些細なことを大そうに語ってたのか！
そちらの方が驚きですね。

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:13:38

それだけ、甘い物にピリピリしている人が多いんだよキット

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:15:58

>>209
生理だったかも
>>215
うわバレた！
やっぱアホっぽさにじみ出てた？

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:16:44

つーかな、糖質の吸収率は平均で97%だ。
100%で計算してもほとんど違わん

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:21:12

　↑
自分の知識を押し付ける典型的な人。

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:23:19

>>221
だれに言ってる？
何処を反論してるつもり？

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:27:50

>>220
>生理だったかも
女性は気をつけた方がいいよ。
大型犬とかに飛びかかられたら大怪我しちゃうから。

なんか能書き多い人は痩せられない気がする
ダイエットに関しては「とりあえずやってみちゃえ」的な人の方が成功するんじゃないかねえ

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:30:26

それは、何にでもあてはまりそうな知恵だ。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:38:54

人それぞれ、心構えもあろう。

でも「1日のカロリー摂取量＜消費量」だけは文句をいわせねえぜ。

これ以外の全ては無意味ではないが枝葉末節にすぎない。
逆にこのことを否定する奴が、業者乙と言われるんだ

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:39:29

私、2ｃｈ見ている時間を運動にまわしたら
どれだけやせるかな？とふと思った。

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:42:51

>>226
＞これ以外の全ては無意味ではないが枝葉末節にすぎない。
＞逆にこのことを否定する奴が、業者乙と言われるんだ
否定する気は無いが、目茶目茶、押し付けてるなｗ
それこそ業者乙ｗ

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:44:41

私も思ったｗ

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:48:02

>>228
事実は押し付けても良いんだ。嘘じゃないから害はない。
業者は嘘とわ言わんが大切でないことを押し付ける。
これは害がある。だいたい皆がやせたら一番困るのは業者だぜ。

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:50:08

>>224
ありがとー気をつけるね。
そうよね・・・ごちゃごちゃ言ってても始まらないんだし。

>>227
それは言わない約束よ！（笑)
何か2chって中毒性あるよね。

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:06:55

>>230
>>226の最後２行と>>230がなければ、良かったのになｗ
あんた業者にだまされた事でもあんの？
自分と違う人は全て業者の被害妄想さんｗｗｗ

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:15:41

>>232
別に騙されたわけではないが最近新聞のチラシとかがすごい。
～飲むだけで痩せる！とか痩せる枕！とか。
このスレでも>>175とか、食事の味でダイエット効果がどうこうとか、
さらには食う時間がどうとか…

「1日のカロリー摂取量＜消費量」これを実行すればいいだけなのに
なんで焦点をそらす人たちが多いのか？

私の「業者乙」の意味は業者を利する反ダイエット分子ということですなｗ

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:29:27

どうせ痩せるなら楽して健康的で綺麗に痩せたい。
摂取エネルギーより消費エネルギーを高めるのは分かるけど、それだけ
見てれば良いなんて考え方は「王道ダイエット」には当てはまらないと思うよ

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:34:26

>>233
＞別に騙されたわけではないが最近新聞のチラシとかがすごい。
＞～飲むだけで痩せる！とか痩せる枕！とか。
＞このスレでも>>175とか、食事の味でダイエット効果がどうこうとか、
たしかにｗ

＞食う時間がどうとか…
夜の事？？？食べる時間（噛む回数）？？？
それも、キミは業者乙と決め付けか？
＞私の「業者乙」の意味は業者を利する反ダイエット分子ということですなｗ
偉いんだなキミｗ

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:38:35

>>234
そう思う>>233は何かに取り付かれているんだよｗ

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:38:52

元々変なのが、スレタイ。
王様の道だから、
王様は指一本動かさずダイエットなさるのです。

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:41:47

おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】
--------------------------------------------------------------------------------
1 儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。覇道(はどう)。
2 安易な方法。近道。「学問に―無し」

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:47:55

>>234
他に方法があれば教えてもらいたいもんだ。

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:50:07

PCの電源をエアロバイクで発電すれば、2chやりながら痩せられるぞ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:52:17

>>239
だけじゃ無いと言いたいんでしょう。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:53:32

>>235
食べる時間（噛む回数）は両方大切だが、
「1日のカロリー摂取量＜消費量」に比べれば”どうでもいい”レベル
こんなことをもし、上記”よりも”大切というひとが現れれば躊躇なく
業者乙と言わさせてもらうよ。

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:55:34

摂取カロリーだけ見てればいいってのは、ジャンクフードだけ食べても良い
って聞こえるよ。

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:57:06

>>242 >>243
極端杉ｗ

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:58:14

>>243
逆に栄養のバランスが良くてもカロリーオーバーなら太る。
優先順位というところでしょうか？

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:58:53

＞165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:36:25
＞せっかく運動や適度な食事制限をしているのに
＞毎日たくさん甘いものを食べている・・orz
＞
＞甘いものを我慢する場合みなさんは
＞どんな事をしていますか？
この質問から始まっているんだよな？

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:02:51

犬にペロペロからこのスレに興味でました

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:02:56

>>242
キミと話す時はいちいち
「1日のカロリー摂取量＜消費量」を守って・・・・・・・がどーしたこーした
と話さないと行けないみたいだなｗ

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:04:53

>>248
いえいえそれは大前提なので表記は不要ですよ。
ここらで和解と言うことで…

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:06:47

ひたすらがまんしてます。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:07:52

ε=ε=ε=ε=ε=(｡･ω･)_旦~~旦~ ｵﾁｬﾄﾞｿﾞ

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:12:05

　旦⊂(･ω･｀⊂) いただきます

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:26:11

そんなことより、ビール飲もうぜ

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:31:57

　　　+　　..　. 。　..　　　.　　..　ﾐ、　
　　 ...　:...　.　　　 ___　　..　　　　 `☆
　　　　　　　　　|: |　　　　　　　　　..:+　.　
　+　　.　　　＿＿|:_|＿＿　:　　　。
　　　　　　　|　>>253 　 |
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255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:07:26

一日で急激に痩せる事は不可能な様に一日で急激に太る事は不可能なのか？
2ヶ月で10キロ痩せた褒美に今日食いまくり飲みまくりなんだけど
猛最高だから腐とってもいいけど

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:20:15

ダイエットのご褒美に飲み食い放題ってすごいなｗ

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:20:25

>>255
もうBMIは標準ですか？

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:23:53

金もったいもったいないと思いつつ
ダイエット６買っちまったｗ

これないと、カロリー減ってる感じしないわい！
でももったいねえな・・・

超チラシ裏　ごめんちゃい

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:24:44

>>257
ギリ標準だよ明日朝一の計測が楽しみだぜeeeeeeee！！！

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:28:02

>>259
２～3日後に響いてくるんじゃないかな。確かそんなにすぐには
体脂肪に変換されないはず。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:02:53

いや、食ったらすぐ脂肪になるぞ

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:09:23

寝ればね、立って食え。

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:17:58

えーと、確か代謝のスピードの比較がどこかにあったような

アルコール＞蛋白質＞炭水化物＞脂質

だったかな

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:36:27

王道３ヶ月目の自分。鈍行ながら順調。
昨日からついにおかんもﾀﾞｲｴｯﾄ始めたーーー!?(ﾟ∀ﾟ)

N○Kのﾀﾞｲｴｯﾄ番組みた後、私のｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸとか興味深々に読んでた。
なんか過去最高の体重を記録したらしく。
「私のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝはあなた見てること」と言われ、嬉しいような微妙なような。
しかし、今まで毎日3000ｶﾛﾘｰくらいとってた人が（もちろんまったく運動しない人）
いきなり「今日1300ｶﾛﾘｰに抑えたの！」とか嬉々として報告されても…。
いいことだよ！だけど絶対続かないよそれ！(´Д｀;)
美味しいものには目がないｸﾞﾙﾒなおかん、
頑張って続けて欲しいからこそムリして欲しくない。
どうせなら一緒に王道やって痩せたい。

どうやったらやんわり伝えられるかな？
ﾏｼﾞﾚｽきぼん。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:47:27

>>264
あの特集もカロリー計算のやり方は王道に近いと思ったけど・・・
計算してカロリー制限してるんじゃなくて、無理な制限して1300にしたのかな？

王道で減ってるんなら、そのままの利点を伝えるべきじゃない？
前にも母親の相談してる人いたけど、どうなったのかなー
うちの母親？　ありゃ無理だｗ

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:49:00

>>264
挫折するまで見守れば良いと思うよ。挫けた時に何故悪かったのかを説明
して、行動変容に繋げてあげれば良いんじゃないかな。
あるいはオカンの身長・体重・年齢・生活活動強度から栄養所要量だして、
生化学的に論理的に攻めてみるとか

267 ：264：2005/07/10(日) 00:07:58

>265>266
即ﾚｽﾄﾝｸｽ。

一応王道とはなんたるかは教えたし、本人も分かってるっぽいけど
いかんせん極端に制限しすぎというか。
急激過ぎて絶対体が飢餓感持つと思うんだ。
ちなみに163cm、体重は不明だけど65～70kgはあると思う。
体脂肪は30～40％くらいありそう…。
太る前は自慢の美人ｗのおかんだっただけに
この10年家族みんなで「痩せたら絶対ｷﾚｲだよ！」って
言い続けたんだけど、食の楽しみ奪われるくらいなら太ってていい！って
逆ｷﾞﾚするようになっちゃって。
初めてなんだよ、自発的にﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのは！ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿

だからこそ今回失敗したらもう二度とﾀﾞｲｴｯﾄしないだろうな、という危機感が。
家族以外と全然交流ない専業主婦なんで、目的意識も低いと思う。
なんとか、頑張って欲しいんだけど…orz

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:28:06

>>263
たんぱく質はもっと遅い筈

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:51:36

>>267
年が分からないから正確ではないけど、エネルギー所要量2000kcalくらい
だから1300kcalならそれほど大きな問題はないですよ。むしろ続けていける
ように応援してあげる方が良いと思う。

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:02:43

つーか　ここスレ早すぎて
読むのが疲れる・・・
ほか行こうっと（－。－；）

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:04:31

>>264
「ダイエットに関しては私が先輩よ」ということで、当面264さんがメニュー考えてあげたら？
たまには、お菓子も食べさせてあげるのも忘れずに♪

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:16:04

結局１日の摂取カロリーを一度に取るより３度４度に分けて取った方が
いいってことですね。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:20:57

ガッテンか何かで体重を計るだけで痩せるってのがあっただろ
あれを少し進めて、毎日のカロリーと体重を記録するだけで痩せる
マジで

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:45:06

>>273に似た話で
「万歩計をつけて毎日1万歩」というのもあるぞ

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:22:04

>>267
美人の母っていうのは、多少太っても、同年代の女性よりは
きれいだったりするから始末悪いよね。
さておき、たぶん油物を減らしたら一気にそれくらいのカロリーに
なったんでは？だったら健康上も年頃からして良いことだと思うので、
いいんじゃないかな？
たぶんちょっとしたら（もしも油物が好きだったとしたら）、。
「どうして好きだったんだろう」と思うくらい体が楽になると思う。
これは40+の私の体験です。思い込みで「おいしいもの=脂っこいもの」と
思っていたんだけど、やめてみたら全然平気だった。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:28:30

>>275
今日、オニオンリング食べたけど油ものの美味さを再確認ｗ
3個だけですけどね。　まぁ適量ならなんでもウマイとは思う

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:38:44

>>276
年齢ってやはりあると思いますよ。
若い頃においしいと思っていたものが、おいしくなくなってくる。
内臓機能も衰えるのだし、それほどエネルギー使って生きてないと思うし。
それが頭では「おいしい」と思い込んでいる人は太ってしまうし、
ちゃんと体に正直な人は自然に嗜好が変わってくるのだと思います。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:05:41

油と糖分って美味しく感じるよね・・。
太るものって美味しい。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:34:01

>>278
と、デブの頃は感じてましたけどね。
肉・魚・野菜・果物、、、食材ってそのまんまで美味しい。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:07:17

>>279
サラダとかそのまま何もかけないで食べてるの？

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:14:07

いや～でもケーキとか美味しいよ普通に

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:16:11

>>280
279ではないけれど、何もかけなくても充分に美味しいよ。
せいぜい、塩を一つまみ振るくらいかな。

むしろ、わざわざ油入りのドレッシングをかけてギトギトにしてしまう
人の気が知れない。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:28:15

キレイな食事自慢ｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━!!!!

間違っちゃないけど鼻につく

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:28:18

馬が好きか、牛が好きかは各人の勝手。
無作為抽出したできるだけ多くの人に
サラダにドレッシングか塩かで、
どちらがおいしいか判定してもらうことで
うまさは判定される。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:41:14

というか、野菜は栄養化低くなってんだし、
それとは別だけど、昔に比べれば不味くなってる。
だから素材そのままとかにこだわる必要ないんじゃないか。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 10:29:32

このスレタイ、正統派ダイエットとかに変えたら？と思うんだけど
王道って置き換えダイエットとか飲むだけで痩せるナントカとか
そういう安易な道の方でしょ？

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 10:48:32

>>286
易きに流れるのは極道ダイエット。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 10:57:52

苦にならないように痩せるんだからいいじゃん
苦痛を伴ったら王道じゃないよ

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 10:59:30

食材そのまま派の人って外食とかしないのかな。
イタ飯、フレンチ、揚げ物等々大好きなオレから言うと羨ましいやら味気無いやら。
というか揚げ物とか好きな人ってダイエット中だからといってそういうもの殆ど食べなくするの？
それじゃ挫折しない？

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:21:17

王道の言葉の意味に拘る人が定期的に現れるな
まあ、辞書には載ってないんだから仕方ないが

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:22:33

>>289
ジャンクフード大好きだったけど、減量が流れにのったら脂っこい物が
いらなくなったって感じかな。甘い物は適度に食べてるけど油分はかなり
減った。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:39:13

油物は自然に減ったけど、甘いものは時々無性にほしくなるな。
月1,2度だからさほどダイエットには影響ないだろうけど、これもいつか収まるんだろうか。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:49:31

月に1,2度なら収まらなくてもかまわないんじゃないかな。
ダイエットに影響ないんなら、維持するのにも問題ないだろし。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:56:06

>>289
揚げ物大好き王道ダイエッターが来ましたよ。
でも、一人暮らしなんで、家では元々揚げ物はやらないし、食べたくなったら
サブウェイとかのヘルシー系ファーストフードで昼食＆小さいポテトを頼んだり、
コロッケを一つ、山盛りキャベツ＆みそ汁と一緒にして朝食か昼食に付けるくらい。
後はたまにカロリー表示のある店で外食した時に、様子を見ながら食べる。
好きって言っても毎日食べなきゃたいして問題無いと思うし、揚げ物なんて
そもそも毎日食べるものじゃないし。

昨日は自転車で遠出して、お昼ご飯はひれカツ丼。四時くらいに、公園で
ハトを眺めながら、ちょっと高級な店のメロンパンのおやつでﾏﾀｰﾘ。
自転車漕いで郊外のいろんな店まわって帰宅、夕食は野菜中心で軽め。
久々に一日2000kcalも摂っちゃったけど、朝にステッパー一時間踏んで、
景色見ながら自転車二時間強、さらに二時間歩き回ったから、トータルすれば
いつもと同じくらい。
節制するのも良いけど、よく食べてよく身体を動かすのってやっぱ気持ちｲｲね。

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 12:01:45

ダイエットへの意気込みが大きい時期に、1ヶ月でいいから
油っこいものをカットしまくると、次に食べたときに
「おいしい、でもあとでとんでもなくもたれる」
って実感できるよ。体調がよくなってるから。
んで次からは「一口でやめとこう、後が怖いから」ってなる。

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 12:19:09

>>295
だね。自分もダイエット開始３ケ月は大好きな揚げ物を一切断ってみた。
久々食べた時は(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだったが、もたれが酷くて翌朝まで…orz
今は昼間に少量をたまに食べて満足いくようになったよ。

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 12:22:30

>>287
極道ﾀﾞｲｴｯﾄは、薬物(の副作用)等でﾀﾞｲｴｯﾄする不健康ﾀﾞｲｴｯﾄでしょ？
置き換え＆運動は武士道ﾀﾞｲｴｯﾄじゃなかったっけ。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 12:55:41

四の五の言ってねーで運動しやがれｗ

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 13:32:41

>>298
それも続けなければ意味がない

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 13:37:27

四の五の　（通常言うとつけて）あれこれとやかく言う。という意味ですが
原典が不明です、漢籍か何かでしょうか、それとも江戸期の下町あたり
での発祥するのでしょうか？

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 13:41:19

>>290
私が持ってる電子辞書(広辞苑)には王道の意味載ってたよｗ。

【王道】
①儒家の理想とした政治思想で、古代の王者が履行した人徳を本とする政道をいう。⇔覇道(はどう)
②(royal roadの訳語)楽な方法。近道。「学問に－なし」

なんか意味違うね…

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 13:55:42

ttp://jiten.www.infoseek.co.jp/Kokugo?qt=%B2%A6%C6%BB&sm=1&pg=result_k.html&sv=DC&col=KO

web辞書にも載ってますが。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:03:42

王道の意味はもう一個ある。それはほとんどの辞書には載ってない。
290が言いたいのはたぶんそれ。

で、新明解ならその「もう一個」が載ってる。過去スレどっかにある。
ここで言われる「王道」はソレが一番近い概念。
もうテンプレに入れていんじゃないかと。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:07:04

おうどう【王道】ワウダウ
【王道】
(一)権力・武力によらず、仁徳を基として国を治める方法。<->覇道
(二)〔royal road の訳〕らくな△道（方法）。「学問に―無し」

タイトル　新明解国語辞典第五版
出版社　　株式会社三省堂
著作権　　株式会社三省堂

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:18:59

>>267
優しいなぁ　頑張ってください。

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:20:05

part14にあった。5版になかったてことは6版か？

> 709 名前：スリムななし(仮)さんﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/05/09(月) 14:35:32
> 王道　（新明解より）
>
> １．権力・武力にたよらず、仁徳を基として国を治める方法。⇔覇道
>
> ２．事をするに当たって、そうするのが最も正当だととらえられる方法。
> 　　「奇をてらわず日本料理の ― を行く料理人」
>
> ３．（royal roadの訳）　らくな道（方法）。「学問に ― 無し」
>
> このｽﾚ的には２の意味だと思う

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:25:16

頭悪いんで申し訳ないんだけど
「極端な食事制限や～ダイエットといった不健康な
方法によらず、食事改善、運動、継続を基として
健康的な体を手に入れる」ってかんじてとらえて
おけばいいのかな？

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:00:24

♀162/95です。
王道ダイエットだと何年かかるかわからないので、そのうち挫折しそう。
それと、日常生活しててすら膝をいためやすいので、この体では運動は怖いです。
ある程度までは食事をかなり（一日1000kカロリー）減らしてから、王道に切り換えようと思うのですが、どのくらいがちょうど良いポイントでしょうか？

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:04:56

>>308
ジム行って泳げ。その体で水着になる勇気があれば絶対に痩せられる。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:06:20

ヒザに負担のかからない運動を選んでやればいい。
あと今までどんな食生活をしてたかわからないけど
いきなり食事をかなり制限すると、過食症や拒食症のひきがねになったりするので
その辺も考えて減らさないとダメだよ。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:21:15

6版ってまだ出てから半年しか経ってないじゃん

それに新明解って、辞書としてはかなり異端だし

どうぶつえん【動物園】
生態を公衆に見せ、かたわら保護を加えるためと称し、
捕らえて来た多くの鳥獣・魚虫などに対し、
狭い空間での生活を余儀無くし、飼い殺しにする、人間中心の施設。

こんな辞書

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:31:06

>>308
164/102の頃からエアロバイクやってたよ。
尻は痛むが膝は大丈夫だった。（サドル変えればお尻も痛くなくなるらしい）
プールもいいけど、自宅で人目気にせず動きたかったらバイクオススメ。
ちなみに食事もドカ食いしない、よく噛む、野菜＆脂身少ないお肉＆白身の魚メイン
主食は五穀米って感じで摂ってたら、5ヶ月で86まで下がった。
食事を一気に減らしてから王道に行くのってすごくきついと思う。
それよりも最初はゆるいダイエット（1600キロカロリー食＆20分運動とか）から始めて
体重が少しへって、体力がついてきたらもうすこし運動量を増やして見るのがいいと思う。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:32:52

>>308
ジムへ行って筋トレから始めろ。
その体重で腕立てスクワットは厳しかろうが、ジムなら１０ｋｇのベンチでも５０ｋｇのレッグプレスでもできる。
やる気がホントにあるのなら最初から王道で行ける。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:29:20

>>282
油物もあるなら、そのままでも良いかもネ
さっぱりしたものが多いと野菜の脂溶性ビタミンの吸収率が悪くなる

>>286
逆だと思うけどな
王道＝正統派でいいと思うけど？

>>308
結果的に王道系が速いけどな
最初は、今の食事の８割＋野菜でいいんじゃない
なれたら、更に８割＋バランス・・・そのうちカロリーも計算する感じで

運動は、単純にストレッチのみとかでもいいと思う３０kgぐらいの重り背負ってるのだから
エアロバイクとか、勇気があればプールで歩く

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:56:46

そういえば新明解って前にタモリが出てた番組で馬鹿にされてた辞書だった気が…

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:01:17

無理して運動しない方がいいって
どうせ運動じゃ大して痩せないんだから

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:22:03

水を1日２リットルの水とウォーキングで有酸素運動１時間を毎日、今まで食べ過ぎていた炭水化物をすくなくする

質問があるんですが、今まであまり水をのまないほうだったので結構きついんですが
500を1日4回で2リットル飲んでます。朝に一度に飲んだほうがいいんですか？いまのままの飲み方で問題なしですか？
それとウォーキング1時間より30分ジョギングで30分歩いて計1時間のほうがいいですか？

どなたかお願いします

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:33:16

>>317
水は1日なるべく回数多く分けて取らなきゃ胃が拡がっちゃうよ。
ジョギングかウォーキングかは自分の体力と膝次第かと。
運動はカロリー消費より長続きするかどうかを目安にﾄﾞｿﾞ。

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:37:45

>>316
運動ではそれほどカロリー消費しないのは、その通りだと思うよ。
でも不思議なことに、自分は運動さえ（ってステッパー30分を1日2回とか
たいしたことないけど）やってると、体重も体脂肪率も増えてても、
メジャーで体のサイズを測ると、減ってたりするんだよね。
運動しないと、体重が落ちても体脂肪率が落ちても、なんか見た目が
たるんでくる。
何がどうしてそうなのかよくわからないけど、
とにかく自分については、運動しないと見た目が悪くなると思ってる。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:10:41

筋肉付くと引き締まるからね
体重同じでもかなり変わると思う

見た目もそうだし、自分で自分の体を触ってもかなり違う
美容板なのだし、そういう目的の運動もアリでしょう
ダイエットとは本来分けるべきものだけど

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:10:49

運動で痩せた俺には316がアンチレスに読めて仕方がないのだが

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:12:59

>>321
どういう運動をして、どういうペースで痩せたかのデータを提示してみれ
かなりの部分が食事で痩せてるから

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:17:09

実際、かなりの人が期待（誤解）してるほどには、運動ではカロリー消費しないんだよね。
私の知人（ぶよぶよ）は、5分ほど早歩きしたらショートケーキを食べていいと信じてる。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:22:17

運動はシェイプアップ、食事は減量、という感じに考えてる。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:24:56

減量中に筋肉増やすのは原則無理。
筋肉増やすのなら体重増はもちろん脂肪も増やす覚悟で「みっちり筋トレ死ぬほど食え」が基本。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:28:54

どのスレでもたまに脳筋がでてくるな

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:30:31

>>322
毎朝1時間（7km）のウォーキングを基本に、食事の量で運動量を調整した。
昨年11月から今年3月までに身長172、体重72→58、体脂肪率は、かつて26～28→今16～20。

どうぞイジってくださいな。
王道で痩せてリバウンドもなしなのは事実だから、何言われても怒らないよ。

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:32:19

質問。
身長170センチで体重58キロってデブ？
ちなみに男

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:34:05

>>328
太ってるっていうのは体脂肪が過剰に蓄積してることだから、体重だけで
はなんとも。でもまぁ、BMI２０だからデブではないでしょう。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:37:25

と言っても減量中の運動が無意味というわけではなくむしろ絶対必要。
それは運動に応じた機能（筋力、筋量とか心肺機能）が得られる（残る）から。
食事制限だけで減量すると細い割にはたるんだ感じになりやすい。
有酸素運動をやり過ぎると細いけど上半身が貧弱になりやすく肌質とかも老けた感じになる。
筋トレ主導だとよほど食事に気を付けない限りはスリムな感じにはなり難い。
ってところかな。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:48:33

今日の特命リサーチでダイエットやりますね
どうせ「規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動」が結論だろうけど

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:54:42

>>331
何か不満なのか？

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:56:21

>>330
>筋トレ主導だとよほど食事に気を付けない限りはスリムな感じにはなり難い。

んなことない。負荷をどれだけかけるかによって仕上がりも全然違ってくる。
もちろん、筋トレするときにかける時間とかも呼吸法とかも大事。

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:57:47

>>331
＞究極の部分痩せ
＞▽焼き肉＆アイス食べてＯＫ！？ウエスト５センチ減実現（秘）方法▽食事制限運動なしで効果
と書いてあるから違うんじゃ

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:01:44

何かとストレスの多い昨今、
食事でのストレス解消を無意識の裡に行いやすい。
これを運動でというのは敷居が高いため、意欲的、意識
的にやるほかはない。
ランナーズハイ、あるいはクライマーズハイとかいわれる
現象も感じられるようになると、快感が得られ脳ストレスの
解消につながる。
運動中は食欲はなくなり、際限のない食欲と置き換えること
ができる。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:02:56

なんかやたら王道の定義にこだわる人って
Mixiにもいたよね
空気読めてなくてうざかった
親切な人が適当に相手していたけど

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:03:59

>>333
筋トレで脂肪燃焼させるには充分な筋肉量が必要なのでは？
でもそうするとスリムとは言い難いし。
シビアな食事制限をしないで筋トレ主導でスリムに（当然筋肉もきっちり残って）なる方法が
あれば具体的に教えて欲しい。

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:05:56

>337
http://sports9.2ch.net/muscle/
筋肉についてはここで詳しくかつとても親切に教えてもらえる

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:29:38

>>327
じゃあ分析
65kgで60分歩くと、大体310kcalくらい消費
それを5ヶ月やると、46500kcal、脂肪6.5kgに相当
減らした14kgのうち運動が6.5kg、食事が7.5kgという計算になる

半分くらい運動で減らしてるのでやっぱり運動は効くんだ、という
結論になりそうだけど、
5ヶ月で7.5kgしか減ってない食事の方がサボり過ぎな気もする
毎日1時間歩くだけの意思がありながら、何故そんなに食うのかと

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:45:49

339はお前は急激に痩せて、一瞬の喜びのかわりに
代謝落としてどんどん醜くなればいいんじゃね？
つかお前のオナニーみたいな分析なんてどうでもいいっす

327のやり方に賛成

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:47:20

自分だったらウォーキングより筋トレだな～
でも結果でてるなら有酸素でもいいとおもう

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:49:43

>>339
いいんでねーか、>>327の最終目標が58kgなら達成しているわけだし
運動と食事で５ヶ月で14kgだろ、立派じゃん

運動は効くと言う事で

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:51:29

>>338
いや、じゃなくてさw
そういう方法は存在しないと思っているから「あるなら教えて」って事。

>>327
時速7kmで1時間なら有酸素運動としては理想的。
体重減１4kgに対して除脂肪体重約5kg減っていうのもまずまずだと思います。
美容板的にはこれで充分、これを維持して下さいって事だろうけど・・・

どうですか？今の体系に満足してます？

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:54:01

>343
なんだよ教えてチャンかよ。
自分で調べろ。
つかお前単純に体重だけ減らしたいとおもってない？
見た目はどうでもいいって感じのかきこみだな。

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:57:27

>>344
自分で説明できないようなことは書きこまない方が無難かと思いますよ。

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:59:22

>344
読解力あります？
「シビアな食事制限無し」「筋トレ主導（＝有酸素運動もほぼ無し）」で「スリムになる＝細くなる」
方法がもし存在するなら教えてって事だよ。当方の結論は「存在しない」なのでぜひ教えて欲しい。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:01:16

>>338
うだうだ悩みすぎｗ
>>343
＞美容板的にはこれで充分、これを維持して下さいって事だろうけど・・・
おいおいBMI的に２０だぞ、太れと言うことか？
172cmぐらいで58kgって結構ガリに見えるぞ
まぁ外野がとやかく言ってもしょうがないけど

348 ：255：2005/07/10(日) 20:13:40

0.3kg増えたけど0.7%体脂肪率減った。
たまにはドカ食いもいいのかも。
でも怖いのは食い癖飲み癖が付いてしまう事。
今日3時間ステッパー踏みながらTV見てたんだけど踏みながらカップラーメン食った。
今も500ml焼酎飲んでる。運動すれば何やってもいい気になってる。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:19:34

172kg58kgならスリム体系なら体脂肪１０％台前半には抑えたいし、がっちり体系なら
体脂肪減らせないとして体重５～１０ｋｇ増やしたいし。
まあそのへんは好みの問題でどうですか？って事なんだけど。

ちなみに個人的にはスリムになりたいなら１に食事制限、２に有酸素、３に筋トレだと思ってます。

350 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/10(日) 20:50:50

そうそう。食い癖がこわい。
たまにはいいかと思って食うとそのまま食い続けそう。
今日晩飯焼肉だったからいま正に恐ろしい。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:59:58

>今日3時間ステッパー踏みながら
有酸素3時間ってすごいね
続けられます？

まあそれはともかく自分の場合はこれだけ動いたからこれだけ食える、って感じですけどね。
食うために動いているというかw

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:02:12

動かざる者、食うべからず

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:38:44

>>351
やるやる。最近サーティーワンのキャラメルアイスクリームにハマってて、
食べる度にステッパー一時間余分に踏んでる(w
週一くらいだけど、体重も体脂肪率も問題無く落ちてるんで良いかな。

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:44:07

有酸素一気に１時間って筋肉燃えるよね？
30分ｘ2とかの方が効率良いと思うんだけど

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:57:19

筋肉燃えるってどういういみ？
効率よくってこと？

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:13:50

343って
運動もしたくなくて「楽に」痩せたいデブ
それで、みんなに運動しても無駄とか言いたい人っぽい

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:16:16

>355
カタボリックのことじゃね？
↓
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:19:15

>>356
サキコ理論を信じてる人じゃない？

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:20:29

サキコ理論ってどっか間違ってるの?

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:28:21

腹デブの私
昔、食事だけ1200カロリーに減らしてダイエットした時は
160cm53→48kgに5キロ減ってもウェスト72cm→70cmしか減らなかった。
2年たったらリバしちゃったし、もう結構歳だからダイエット無理かなって
なんかあきらめてたんだけど、
去年から、旦那がロッククライミングやるために筋トレはじめて、
私も一緒にやっていたら体重は52キロだけどウェストが64まで減った。
見た目全然違いますよ。
食事はカロリーきっちりは計ってないけど、1400～1600は食べてると思う。
それプラス、プロテイン入り低脂肪ミルク飲んでるんで、
総カロリーはもっと採ってる。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:31:58

>>352
名言だ！

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:33:52

サキコ理論を読み間違えてるのかな。
すんごいデブは取りあえずただ動くだけでも故障が出やすいから
そういう人は食事制限でとりあえずまず体重を減らしましょう
ってはあるけど。

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:37:23

サイコキック理論は王道に近い。
やせろ、やせろ　と念ずるだけ。
まぁ、法華経みたいなもんだけど。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:59:24

>>361
レーニンがダイエットするとき、言いそうな言葉だけど、
元々は聖書にあるらしい。レーニンも引用が多いから。

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:01:21

とりあえず食事制限で筋肉落として
ある程度まで体重が減ったとしても、
その体重さえ支えきれないよね
筋肉ないんじゃ

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:12:34

いや寝たきりじゃなきや
一応最低限の筋肉は残るでしょ。

と、思ったけどそういえば太ってる子はものすごく
疲れやすい（すぐ座って休みたがる）から
やっぱり筋肉足りてないと思う。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:15:59

>>365
食事制限で筋肉落ちるって何故ですか？

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:16:01

>>365
まったく運動しないわけで無いだろ
巨デブは、立つ、少しだけ歩くなどリハビリのような運動

まぁ４０kgも５０kgもよけいな脂肪を抱えていたら、立つだけでも大変ｗ

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:18:08

>367
>357

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:19:34

もしかして君達は、食べる量を減らすと筋肉が減ると思って
それが恐くて運動運動って言ってるのか?

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:21:07

蛋白質きっちりとって体動かしてないと筋肉は減る

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:23:25

いつもこの話題でループしてるな

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:24:14

単に「痩せた」だけじゃかっこ悪いもんね。
メリハリあるボディじゃないと。
あゆみさんとか写真見たかったなー

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:25:52

>>359
見たけど、理想論って感じた。
それと、成功したって人のデータに体脂肪率が載って無いのが
気になる。

375 ：367：2005/07/10(日) 23:26:21

糖新生を知った上で書いてるのかなと思ったので聞いてみたんですが。
私も370さんと同じことを思ったのでどうかなと

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:27:46

炭水化物が足りなくても筋肉つかわれちゃうお

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:29:07

367さんとかは過去ログ、関連スレちゃんと読んでますか？
それとかガイシュツなんですけど・・・。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:38:30

>>377
いや、そういうことを言ってるんじゃないんですが・・・
まぁ、いいや。失礼しました

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:39:47

そこで、登場するのがＶＡＡＭなのです。
激しい運動の後に、ＶＡＡＭをぜひどうぞ。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:40:10

結論
ちゃんとやってれば、減量や運動で筋肉は減らない

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:43:21

何の結論だｗ

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:45:34

痩せるっていうか「締める」っていうのが理想だなー。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:46:48

首はダメ

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:49:12

まあ、いいじゃん
筋肉減るって思ってる人にはそう思わせとけば
それが運動のモチベーションになれば、結果的にはいい事なんだから

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:53:41

専門のトレーニーがたくさんいるから
質問に素早く答えてもらえるし
ウェイトトレ板のURL貼ったのに。。。

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:55:59

まあよりによって美容板で質問ってところが
そもそもあまりやる気がないってことだよねｗ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:56:56

ウェイトトレーニングと減量はやってることが全然違う
日常で不必要な量の筋肉は、隙あらばすぐに減らそうとしてくる
だから維持に大変な努力が必要となる

日常で必要な量の筋肉は、日常生活を送るだけで維持される
その材料となるたんぱく質さえ取れていて、断食とかの無茶を
しなければ、それでいい

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:57:43

まぁ　筋肉のことばかり考えてるわけじゃないし

個人的には>>382に同意

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:00:00

>>370
食べる量を減らして有酸素運動を続ければ筋肉も減るだろうよ。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:01:00

>>389
お前のやり方、間違ってるよ

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:01:27

>387
日常で必要な分の筋肉なんてマジたかがしれてる。
女性だと筋肉のはりのあるスリムに見せる程度でも
かなりの努力が必要。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:03:57

>>391
問題が摩り替わってるが、
日常で必要な量の筋肉は減らないというのが結論だ

締まった体の為の必要以上の筋肉を維持するには、
当然継続的なトレーニングが必須となる

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:05:24

日常で必要な量の筋肉しかないと
体重減っても見た目たるたるじゃない？

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:15:38

>>384
すいません、食事1800kcai摂って運動は何もせずダイエットしてたら体脂肪増えて、
体重だけ減ったんですが、何故なんでしょう？
基礎代謝は1950位だったと思います。これは筋肉が減ったんじゃないんですか？

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:20:41

体脂肪が増えたと思う根拠は?

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:22:45

>>394
その情報だけで判断できたらスゴイよ

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:28:58

>>394
運動しないから筋肉減る
基礎代謝も減る
そして1800kcalでもオーバー、その分脂肪へ

筋肉の方が軽いから体重としては減った
てきとうな質問なので、てきとうに答えて見た

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:31:28

ものすごい量のうんこした後って体重は減るだろうが
体脂肪はどうなる？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:35:16

たしかうんこは体脂肪に換算されないから？
体脂肪としては増える？
今度うんこ前に試して見たら

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 05:10:13

もちろんウンコするとウンコと一緒に脂肪も落ちるとか
大胆なことを思ってるんじゃなくて、
体脂肪計でどう表示されんのかなってことだよねｗ

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 07:52:51

で、どーなんのよ？

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:06:53

家庭用体脂肪計は電流を流して計測していることは知ってるが
筋肉に伝わるのか脂肪に伝わるのか
忘れた

まあ結論としてはそんなのどーでもよくね？って感じ

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:09:08

>>397
筋肉のほうが同体積なら重いだろ。

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:11:04

ウンコも含めて除脂肪体重が減った場合は単純に体脂肪率があがると
思う。機械の仕様で運動直後の体水分量が減った時に、体脂肪率測定する
と運動前より高くなることもあるような感じで、尿・糞便の水分量の
減少ってのも影響すると思う。まぁ、推測ですが。
体脂肪量が分かるならともかく、家庭で測れる体脂肪率ってのはあまり
当てにならない気がする

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:29:47

数字は、ちょっとしたことで変わるからなぁ。
ボロい我が家は、床が微妙に水平じゃないせいで、
体重計を置く場所によって目盛りの数字が違ったりもするんだな。
排泄、汗、前日の食事量なんかでもすぐ変わるし。。。
体脂肪率も、その日の湿度で変化しているような気がします。
（電気がとおりやすいとかそういうことで）

自分の結論的には
数字は目安
見た目が全て

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:11:19

うちの体脂肪計は全然当てにならないので
朝一番のウェストを目安にしている。

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:55:08

ここ数ヶ月のダイエットの経過を晒して、それについてアドバイスを
貰いたいんですが適したスレを教えてください。

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 10:17:22

>>356
343だけど>>330で書いた事を読んで欲しい。
運動は「絶対必要」て書いたんだから。
しかもデブとか言われてるしw
ちなみに170･59体脂肪率１３～４なのでガリじゃないけどデブでもないでしょ。

それと減量中は原則的に筋肉減ります。
筋トレしようがタンパク質多めに摂取しようが。
よほど体質的に恵まれた人じゃない限りは体脂肪を落としつつ筋肉を減らさない、まして増やすなんて
のは至難の業。
でもこのスレ的にはそこまで必要じゃないでしょ。

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 10:30:33

>>407
とりあえずここで晒してみたらいかが？
身長・体重・年齢・減量方法等ちゃんと評価するべき材料が抑えられてるなら
それなりの回答も期待できるかもよ。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 11:42:21

>>408
デブ

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:18:10

二十歳、165ｾﾝﾁ、57ｷﾛなんですが基礎代謝1280って低いんですかね。
みんなはどんくらい？

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:24:21

>411
25歳55.2kg体脂肪率22.8%で1273kcal/day。
お互いあんまり高くは無いけど大体標準ぐらいじゃないかと。

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:33:23

>>410
期待通りのレスありがとう
美容板的にはもっと細い方がいいんだろうね
実生活では細くて困る事はあっても逆は無いんだけど
ちなみに個人的にはあと3kg増量したいんだけどさ
>411>412
女性ですよね？

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:56:24

基礎代謝ってなにで計ってるの？

そんな４ケタも数字出して、そのうちの下二桁なんて誤差じゃないの？
そんなに正確に測れる機械を知りたいです

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:00:13

失恋して物がたべられなくて、
あんなに必死こいてやせられなかったのに軽く３キロ近くおちました。
恐い・・・

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:21:04

>>411
女性ですかね？「日本人の栄養所要量」の数値に比べたら若干低い感じ。
BMIが21で基礎代謝が低めってのは体脂肪率が高めなのかなと想像できる。
でもまぁ、その数値が家庭で測ったものなら誤差結構出るだろうし、基礎代謝
が低いのが必ずしも悪いとも限らないのでご心配なく。
男性の方ならかなり低いと思われますが。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:36:30

24才♀
150/50です。
今まで運動のみでしたが、最近食事制限も始めました。
四群点数法の本を購入して参考にしてるのですが、逆に食事量が増えていて、ちょっと不安です。
昨日のメニューなんですが、よかったらアドバイスしていただけませんか？

朝…ご飯、焼き鮭、ほうれん草のおひたし
昼…おにぎり一個（梅干）、粉ふきいも、焼きピーマン、ゆでたまご
間食…りんご半分、豆乳、チーズ
夜…ご飯、鳥レバとトマトの煮たもの、きゅうりとサニーレタスのサラダ
ご飯は茶碗に軽く１杯くらいです。
よろしくお願いします。

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:56:55

私も25歳で基礎代謝1200台だよ
下二桁は一日の内の計る時間や運動後なんかでかなり数字変わる

でも運動して５㌔落としたんだけど基礎代謝は全然高くならない＿|￣|○

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:04:50

>>417
4群点数法でされているとは熱心ですな。
そのメニューを見る分には大きな問題は無さそうですが、ご自分のおおまかな
栄養所要量や基礎代謝量は把握されてますか？
それから摂取エネルギーと4群の点数分けはどうされてますでしょうか？

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:10:44

１５８ｃｍで４９キロだった。すごく太ったー、って嘆いていたけど
失恋して一気に４７になった、１週間で。
年齢が年齢だけに２キロ落とすには１ヶ月かかったのに・・・

でも体重だけだからサイズが変わってるわけじゃなくて筋力が単純におちただけだと思う
この一週間どこにもであるかずに寝ては泣いて寝ては泣いて。。だから

おちたとしたら胸や内臓の中。
今からだの中がからっぽだもの。。

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:13:43

メンヘラー乙

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:14:12

>>420が男に捨てられた理由は>>420のレスの中にあるのです…

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:33:26

>>422
単にブスで片思いストーカー状態だったんだろう。
しかも性格は>>420参照だね。

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:39:07

サウナとかで汗をかくのはダイエットに有効なのでしょうか？

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:40:38

>>424
健康増進て意味なら有効。
痩身て意味なら無効。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:58:20

>>422
>158cmで49ｷﾛだった｡すごく太ったｰ､って嘆いていたけど
（♂）たいして太ってないのに自分語りウザ！
>失恋して一気に47になった､1週間で｡
（♂）気付かねーよ！ウザ！
>年齢が年齢だけに2ｷﾛ落とすには1ヶ月かかったのに･･･
（♂）おい、年齢を持ち出すなよ！脅迫か！？

>でも体重だけだからｻｲｽﾞが変わってるわけじゃなくて
（♂）だから気付かねーつってんの！
>筋力が単純におちただけだと思う
（♂）はい、はい。
>この一週間どこにもであるかずに寝ては泣いて寝ては泣いて｡｡
（♂）私こんなにつらかったのアピール？ウザ
>だからおちたとしたら胸や内臓の中｡今からだの中がからっぽだもの｡｡
（♂）やべっ！コイツ自己陶酔してるよ！逃げろ！

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:09:28

>420
恋すると胸の中がいっぱいになって太るから
もうしないほうがいいよ

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:10:39

>>420が可哀想だから、もうそのくらいにしとけ…

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:11:50

>>420
書いてて恥ずかしくないのか？

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:14:52

なんでこんなに叩くんだ？

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:31:03

スレ違いだから
つーか板違いだから
じゃないか？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:31:51

被せ物をした歯から歯茎が化膿して治療中です
金曜日から今日まで噛まずに食べられるモノを少量ずつ摂取してますが
1.5kg減りました
食べたくても痛くて食べられないってのはダイエットにはいいかもだ…

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 18:18:15

　　　　ﾍ⌒ヽﾌ　　>>425
　　　（　・ω・）　㌧
　　　/ ~つと）

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 18:32:02

408ってさ、「330で書いたことを読んでほしい」て
名無しで書き込んどいて何言ってるんだか。
いちいち読み手に文体で自分の書き込みと
他人の書き込みを判断させようってわけ？何様？

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 18:38:43

ﾔﾎｰかなんかからきたんじゃないの？多分。

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 18:42:23

ようこそ
アホ掲示板から、トイレの落書き掲示板へ

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 18:55:36

やほーで王道トピ探してみたんだけど、ないね
レスにいくつかあるだけ。
しかも今立てられない。

まあ、やほーなんかに行くつもりはないけどね

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:02:42

王道の一環で、頑張って自炊してる。出来るだけ作れるものなら、
食べたい！と思ったものをありあわせの材料で作っている。

可愛い皿とかにもって、一人でも(学生一人暮らしなんで…)「頂きます」とか
「ごちそさま」とか言ってゆっくり味わえば少量でも満腹になるんだなぁ。

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:49:41

自分も学生で自炊派。魚の照り焼きを塩焼きにするとか、豚バラ肉を
ヒレ肉にするとか、鶏肉は皮を剥ぐとか、ご飯に蒟蒻を混ぜるとかの
地道なカロリーダウン作戦のお陰で、カロリー管理しながらも、なんか
ダイエット始める前よりしっかり＆豪華な食事してます。

今の時期は鰻の蒲焼きがｳﾏｰ。一串買ってきて、半分を鰻丼にして一食、
もう半分をひつまぶし風にご飯に混ぜてもみ海苔載せてさらに一食。
一串だいたい300kcalくらいなんで、半分にすれば鮭の塩焼きと変わらないし、
筍とわかめのお吸い物とほうれん草のおひたし付けても450kcal。たれを
多めに掛けて500kcalかな。こんな食生活でも、順調に痩せててｳﾏｰ。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:02:09

>>438 >>439

エライ(･∀･)！
私は社会人一人暮らしで今は王道のために自炊がんばってるけど、
学生のころはそんなにできなかったよ。
きっと立派な社会人＆旦那さんor奥さんになれるよ～。がんばれｗ

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:12:48

私は主婦なのに自炊が辛いよ。
家族は普通にトンカツとかポテトサラダとか食べるし、
自分の分だけ野菜茹でたりするの面倒になってきた。
食べなきゃ食べなきゃと思いながら、昼抜きにしてたり、
グラノーラで済ませちゃったり、ズボラに王道は難しいわ。
なんか作り置きできるものあるといいんだけどな。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:21:41

学生時代
インスタントラーメンばかり食って、ジンマシンがでた。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:31:42

確かに>>420はココに書き込む内容じゃないけど、
そこまで過剰反応しなくてもいいと思うんだけどなぁ。
失恋がよっぽど辛かったんだろう。
それからもしかしたら・・・・。
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､　　　====
　　　　　　　　　　＼／　●　､_ ｀ヽ　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ　ミ　　　そんな餌で俺様が釣られクマ―― ？！
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　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ

>>438 >>439
こういう書き込みは王道向けだね。
頑張って！

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:32:24

学生の自炊かー
安上がりとダイエットを両立させるのは大変そうだね。
一応、料理板の「貧乏のどん底料理」スレを紹介したいけど、ここは最近荒れてるので、
Bグル板の「300～500円で今日も乗り切る」スレを見てみるといいかも。
今携帯だからリンク貼れなくてごめん。
「300～」のはずっと前にスレ立てしたことアルヨ。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:46:29

>>443
私もほんの3ヶ月ほど前は失恋板どっぷり人間だったから分かるが、
失恋するとポエマーになる人多数
みんながみんなあんな感じ

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:04:45

安上がりかつダイエットなら今やってる最中だから任せて
多分そんなスレ他所にはないよ

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:56:41

>>445
なるほど・・・。
>>420頑張って！時間が癒してくれるよ！

最近野菜が安いのが嬉しいー。
カゴ一杯買い込んで、味薄めの野菜スープにして
毎食、味を変えて食べてる。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:57:49

あの～基礎代謝が1300kcalなんですけど、
食事を自炊して、一日1100kcalじゃ、少ないかな？
300,400,400で考えて調理してまつ。

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:02:52

>>448
基礎代謝が下がって、やせにくく、太りやすくなる
消費カロリー>摂取カロリーが大事
もう少し食べた方が吉

もし、1400程度で太る傾向があるなら、そっちの方が問題な気が

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:03:22

基礎代謝分以上食べて
余った分を運動じゃだめなの？
自分はそのほうが楽なので

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:12:24

ダイエットの期間と維持の期間は
圧倒的に維持の期間が長いんだと最近気づいた
死ぬまで維持していくわけか…

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:15:49

>>450
それが普通で正に王道ダイエットだね。
というか基礎代謝って何もしない（寝たきり）での消費量だから
普通の生活してる人は基礎代謝プラス200Kcalぐらいが、
何もしてなくても消費するカロリー

自分ではこれを一日の基本消費カロリーと考えて、
ここにプラス運動を入れる。

これで1日の収支が消費カロリー>摂取カロリーなら正解とするなら
結構食ってもまだ余裕がある。これぞ王道。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:16:25

>>451
まずは痩せてから将来のこと考えようぜ

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:16:47

>>451
それに気づいてこそのダイエット
ダイエットで一番大事なのは太らないことかと

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:17:23

基礎代謝ってどうやって計ってるんですか？
身長体重性別年齢生活強度で自動で計算するだけだと、個人個人の筋肉量
とかの違いが反映されないですよね？

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:17:58

>>451
ダイエット前のデブ期の脂肪脳のままの考え方だと、厳しい維持を一生することになる。
普通の脳に戻れると、その時の体にあった食事ということで、別に普通のこととしか思わなくなる。
標準的な食事量を100とすると、
・今まで 150食べてた
・ダイエット 80にした
・維持 100
これだけの話。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:22:52

基礎代謝を把握する必要は無い

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:24:46

>>455
とりあえずはそれを参考にするのが良いです。もちろん一般的な数値だから
個人に当てはめると必ず誤差は出るので、数値だけ見ても意味ないですが。
今は家庭でも基礎代謝が測れる体重・体脂肪計があるので購入されるのも
良いかも。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:36:03

>>457
いつも思うんだけどさ、
一般的に正しいと受けとめられてるモノを否定するなら、
何故そうなのかの説明を付けたほうが説得力上がるんじゃないか？

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:40:49

否定や自分の理論を語る割には根拠を聞かれると、過去スレ読めだの関連
サイト見ろしか言えない人がちらほらいるよね

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:43:06

正確に言えば、
基礎代謝が計れるような体重・体脂肪計は販売されておりません。
内臓マイコンで年齢・性別・体重などより推計値を表示しているに
過ぎません。同じ事は、パソコンで可能でしょうし、そのような表も
あるでしょうから、強いて購入することもありません。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:44:14

基礎代謝、自動ので計ってみたら980しかない・・。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:54:07

単に体重と、今食ってるカロリーが判ればそれで十分
うまくするとそこから基礎代謝が逆算できるかもしれないけど、
それをどうするの? 科学的興味?

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:55:53

例えば、計算で基礎代謝が1600kcalだとはじき出されたとする
そうなんだー
で、一日1600kcalの献立を作る
なんかいつもより多そうだけど、計算を信じてもぐもぐ
なんか余計に太ってきたけど、もぐもぐ

バカ?

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:01:29

多面的にみれば、いい加減でよろしいのですよ。
そのようなことは。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:02:57

うちの体組成計は基礎代謝と体年齢が出るよ。
私の基礎代謝はいつも1700ちょい超え。
体年齢は実年齢＋25歳だ・・・・・orz

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:09:53

>>463
連投必死ですねｗ
あなたは摂取エネルギーの基準は何で判断されるのでしょうか？適当？
基礎代謝を一つの目安として栄養所与量を出すことに意味があると思うん
だけど。
464の基礎代謝の献立を立てるとか見ると、意味も理解してないように感じますが

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:19:12

>>461
身長体重年齢性別で、自動的にはじき出される数字なら、
>462みたいな現象はありえないんじゃ？
私は逆に、ｻｲﾄ等で計算した基礎代謝よりかなり上が出る…。

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:35:46

基礎代謝、体組織計れる体重計で計ったら1250kcalって出た。
でも、あの数字はあくまでも目安だと思っています。

実は、通っているフィットネスクラブで負荷心電図が計れるんです。
相談した結果、次回の定期検診の時、呼気中のCo2量を計って
正確な基礎代謝量を出してもらうということになりました。

体組織計のアバウトな数字に、どれぐらい信憑性があるか今から楽しみ。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:43:23

>>469
ぜひぜひﾚﾎﾟきぼん。

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:44:30

家庭用の体重計・体脂肪計が重量と微弱電流云々しか測定していないのに、
なんで基礎代謝が計れるのんだ？

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:47:28

>>471
体重とともに変化するところを見ると
身長と体重を基にして算出してると思われ＞基礎代謝

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:54:37

最近の体組成計で購入するのもいいかもしれないが、
臍位置の胴回り、平静時と運動時の心拍数、一日の歩行数、
など別の指標の変化に注目する方が、正確なものが得られる
こともあるだろう。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:56:52

ｵﾑﾛﾝｻｲﾄより。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_spec.html

手で測るのとか古いのは、
※厚生労働省から発表されている計算式を用いて算出しています。

ってことは、最新の足と手で測るやつは、ちゃんと計測してるんじゃ？
私のは手で測るヤツなので、駄目っぽ。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 01:01:54

足のみで測る体組成計で計ってる。
24歳、162ｃｍ、52kg、体脂肪28.5％　基礎代謝1142kcal
56kg、31.5％から落としたんだけど、基礎代謝は変わらず。
相変わらずぶよぶよ、いつもゼェハァって体ってことだよね。
普段なるべく体動かすようにしてるし、
たまに筋トレもしてるんだけど、基礎代謝あがらん…。
orz

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 01:59:16

>>474
それ以外の機種は、独自に考案した計算式を使って算出してるんじゃないのか？

本当に基礎代謝を計測しようと思えば、一定時間安静にしたうえで、呼吸から
排出した二酸化炭素の量を計測しなきゃならない。
手で握るとか足で踏むとか、そんなのじゃ絶対に不可能。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:10:12

最新機種の場合も、
OMRON のＨＰで、基礎代謝は計算値と書いてあります。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:11:04

>>476
憶測でﾓﾉ言ってないで、ｵﾑﾛｿに電話して聞いてみれば～('A`)

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:13:38

ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_2.html

同じ体重であっても個人毎との体組成の違いによて基礎代謝も異なります。
このうち本製品で計測した個人差の大きい筋肉量、体脂肪量の値をもとにして
個人毎の基礎代謝量を算出しています。

そりゃ、何らかの計算した上で出てくる数字だろうけど、
単純に身長体重年齢性別から出してるわけじゃないでしょ？

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:14:51

同じ量を食べてるのに、いやむしろ彼の方が多いのに、私だけ太っ
ちゃうのはなんで～

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:15:42

>>477
最新のじゃなくて、ちょい前の機種は個別基礎代謝量計測って書いてあるよ。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:21:44

>>480
はい、簡単な話で、彼の方がたくさんエネルギーを消費しております

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:24:13

古い機種はちゃんと基礎代謝量計測して、
最新は計算値か？

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:26:32

>>480
男と同じ量食おうと思うのが間違い。

>>483
ﾊﾞｰｼﾞｮﾝﾀﾞｳﾝしてるな…。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:37:03

>>481
代謝量を直接測定しようと思うなら、こういった機械が必要なんだよ。
ttp://www.nihonkohden.co.jp/iryo/products/physio/02_spiro/vmax.html

そうでなければ、測ってるんじゃなくて他の要素から計算してるだけ。
体組成計の場合には、

電気抵抗値を測定→統計から体脂肪率を算出→統計から筋肉量を算出
→統計から基礎代謝を算出

となって、所詮は概算値でしかない。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:48:41

飲み物を水ｵﾝﾘｰにしたら
揚げ物が量食えんくなった。脂っこくてめっちゃ気持悪い…ｫｩｴｪ('A`)
ｺﾛｯｹやﾄﾝｶﾂのｷﾞｯｼｭ系は思い出すと吐気するぉ

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:50:01

>>485
論点ｽﾞﾚてね？（;´Д｀）
最初は、単純に身長体重から決めてるか否かじゃなかった？

ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗しちゃって、基礎代謝下がりまくりなのか、
平均値に留まれてるかってことが重要なんじゃないの？
体重から単純に計算されちゃったら、失敗してんのかしてないのか分からんが、
筋量とか見て計算してくれるなら、ﾀﾞｲｴｯﾄの指針としては十分じゃん…。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 05:26:23

どっちでもいいよ
ゴタゴタなんか言ってる暇があったら
走ってきたらどうだ

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 06:13:41

基礎代謝ですが、例えばウェブで身長、体重から1200kカロリーとなった場合、
食事制限が強すぎ、運動が足りず、基礎代謝が落ちすぎてる場合、
どのくらい差がでるものでしょうか？

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:32:36

Diet６には、基礎代謝のサゲは25パーセントが
限界みたいに書いてあったような気がするお。
1000ｋカロリなら750までは下がるけどそれ以上は
代謝は下がらないってことだよね。

>489
極端な個人差を抜きにすると、
あなたの身長体重での平均基礎代謝が1200ｋカロリなら
最大で900Kカロリまで下がってる可能性があるってこと・・・なのかな？

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:22:09

>>485
体脂肪も、水風呂に浸かって測定する人？

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:37:12

基礎代謝低めじゃないかと不安に思ってたので、
毎日基礎代謝の計測結果を、体重とか体脂肪率と共に記録してたのに、
ｳﾁの手で測るヤツじゃ意味なかったのか＿|￣|○

ｵﾑﾛﾝのちょい前とやらの、体脂肪計買ってくるか…。
この体脂肪計、一ヶ月前に買ったばかりなのに＿|￣|○＿|￣|○

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 09:49:32

>>492
「ふーんそうなんだぁ」程度の参考としての値でしょ>>簡易基礎代謝計測

そんなこと言ってたら毎日採る食事のカロリーだって正確じゃないだろ
世の中のすべての茶碗一杯が完全に同じカロリーであるわけないし

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 10:26:56

>>493
ご飯茶碗のこといってんのか
計量器で量るだろう普通…
湯飲みと丼で白米食べるドリフのコントを
おもいだしたｗ

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:33:58

野菜や牛乳、魚なども、収穫時期や天候で結構栄養分がばらつく。
だからいくら計量したも、厳密に正確なカロリーはだせない。
まあ、重度の糖尿病患者や、計量前のボクサーじゃないのだから、大まかなカロリー計算で事は済むが。

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:44:09

かため、やわらかめ、おかゆ、おもゆ
で巾がある。だから、つぶ数えながら食えばよろしい。
１５０粒食ったから、あと何粒食える。
となると、ゆっくりよくかむことになり、一挙両得。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:44:48

>494
>計量器で量るだろう普通…
いや、それはあなたが珍しいってw

オレも485と同じように考えていたので493　495に同意だな。
つうか細かい事気にし過ぎの奴大杉。
という事で結論は488だな。

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 11:58:51

ここって運動・食事でのダイエット報告をするスレかと思ってたんだけど、
俺様理論を押し付けあうスレだったのね(´･ω･)

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:02:48

俺様というより王様。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:06:48

ここはお医者さんのスレですか？

美容板の王道スレ的には、

計算ヲタになるより運動せよ

でFAですね

ジム一滴間。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:28:52

>>493
身長・体重から来る平均の基礎代謝より低めな気がするから
ちゃんと個別で計測継続したい。
でも、今持ってるのは体重しか見てない奴で駄目ぽ。
測れる奴買ってこよ～、と言ってる人に対して、
なんか的外れなこと言ってないか…？

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:40:10

タニタ、オムロン両方とも最新の体脂肪計使ってるんだけど
運動で体重５㌔減って体脂肪も落ちてるんだけど
基礎代謝も下がってる…家庭用ってやっぱり身長＆体重のみで
基礎代謝出してるような気がする。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:46:23

>502
>運動で体重５㌔減って体脂肪も落ちてるんだけど基礎代謝も下がってる
それが普通だと思うけど？？？

>501
>ちゃんと個別で計測継続したい。
測定した体重、体脂肪等を基に予測値を出すだけ。
基になる体脂肪率でさえ誤差ありまくりなんだから代謝量なんて参考程度って事。

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 12:48:43

基礎代謝って筋肉が増えると上がるもんじゃないの？

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:00:24

太ると上がるし、よく食べると胃腸が活発に動き上がるからお勧め。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:22:37

夏下がって、冬上がるってのも
聞いたことある

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:23:00

>>503
参考にするにしたって、
同じ身長体重なら同じ基礎代謝を表示しやがる測定機より、
同じ身長体重でも体脂肪や筋量見て、違う値を出してくれる測定機が、っていう話なんですが…。
あなたが使ってる誤差ありまくりの体脂肪計はどうだかしりませんが、
30％の人を25％と測定するわけないし、
実際に身長体重から来る平均値より低い値になる人や
高い値になる人がいるんだから、十分役立つのでは？
基礎代謝が落ちすぎたら、ﾀﾞｲｴｯﾄﾒｭｰの見直しするのが王道ではないの？
体重だけ減ればいいとか、内臓脂肪つきまくりでも
見た目さえ痩せてればいいﾀﾞｲｴｯﾄなら、
基礎代謝考えなくてもいいだろうけど。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:25:29

ｵﾑﾛｿの最新の体組成計の説明書には、サンプル採取では水の中に入って
もらって体脂肪率計ってるって書いてあったような。
体脂肪率も基礎代謝も、統計と各種パラメータから導き出した予測値でしかない。

>>505
基礎代謝が高くてもデヴじゃ意味ねー。

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:33:48

病院で測ってもらってる人なんじゃねーの？
普通はそんなもので測定できないから、
市販のでなるべく精度良さげなの探すんじゃん。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 13:44:05

ｼﾞﾑの体脂肪計と家庭のは確かに違う値を出すが、
片方ずつ見ればおかしな値は出ないよ。
ｽﾞﾚ幅がずっと同じっつーか。

これと決めた測定機で、毎日計れば、
十分参考になる資料になると思う。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 14:07:39

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:22:52
基礎代謝を把握する必要は無い

↑
ここからスタート。
機械の数値をどれだけ信用するかは本人次第で良いと思いますが・・・
基礎代謝の数字だけ見ても何の意味もないし。それをどう利用するかじゃない？

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 14:25:13

脂肪率に関しては >>510の見方でよろしいのではないでそうか、
ただ、いずれにしろ基礎代謝量はそこら辺から導き出された値、
ということで、それだけ？ということでしょう。
抜けてるパラメタが多い、そのひとつに、ヤセの大食いが存在
するのもこのせいと言われている、褐色細胞の存在があるの
かも知れません。

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:38:17

「基礎代謝」って寝てる状態で消費するエネルギー量だろ？
「安静時代謝」ってのが椅子なんかに座って静にしているときに消費するエネルギー量だろ？

んで人間が起きているときにいちばん脂肪の燃焼比が高いのが安静時らしい
となるとそのときの代謝が高い方が、基礎代謝が高いよりもいいわけだ

チラシの裏

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:41:27

王道的にシリアルはありなの？

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:41:28

「食事に気をつけているのに効果が現れない・・・」と嘆いている方は意外と多いようです。
そんな場合。原因の一つが「むくみ」にあることは少なくはありません。
「むくみ」と体内に余計な水分が長期にわたって残り、その結果、体の冷えにつながります。
体が冷えると基礎代謝（生命活動を維持するために必要なエネルギーを産生する代謝）が低下します。
ある研究によると、体温が１度下がると、基礎代謝が１０％程度も下がるという結果がでています。
「むくむ」と冷えが重なって基礎代謝が低下し「やせずらい」体質になる可能性があるということになります。

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:44:16

不十分な書き方だな
それじゃあ、水飲むとやせにくくなると勘違いするやつが出てくる

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:50:47

>>514
パラレルでお願い

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 15:52:51

有酸素運動にソシアルダンスはありだよ

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 16:38:24

>>514
USBでお願い

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 17:01:54

>>502
うちのタニタは体脂肪率下がってきたら、筋肉スコアと基礎代謝量があがってきた。
１年前に買ったインナースキャンだけど…。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 17:02:57

>>519
じゃシリアル有りなんだね

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 17:05:01

>>516
まぁむくみの原因は、塩分過多、水分不足、運動不足などだから

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 17:06:42

>517-519 >521
かわいそうだけど・・・面白くない

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 17:14:54

まともに答えて貰えなくて悔しかったのか？

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 18:02:36

そのようで。

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 18:45:05

なんだなんだ？！食事制限＋有酸素運動・筋トレを初めて二ヶ月目だが、順調に落ちてきた体重が増え始めたぞ！
６０→５５まできて昨日５６今日５７だったよ！なんでだよﾁｸｼｮｰ！！
毎日汗ぐっしょりになって運動してるのによー！

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 18:47:45

>>526
私も似たような状況。
でも食事を減らすのは心配なんだな・・・内容は見直してるところだけど。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 19:01:36

それって筋肉がつきはじめたんじゃない・・・？
運動は体があったまる程度の方が痩せるって聞いたよ

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 19:20:54

>>526
１、１～２ｋｇは誤差の範囲
２、代謝が下がった分摂取カロリーが過剰になっている
３、筋肉ついた
この順で可能性あるような気がする

530 ：526：2005/07/12(火) 20:06:08

>>529
代謝はずっと1300台をｷｰﾌﾟしてます、でも先週久々に昼ご飯に定食を食べてすごくおなかいっぱいで苦しかった日、前日は55.5だったのが定食食べた日の夜57.2に…
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないために食べつつ運動、とやっているのに過剰摂取されているんでしょうか('A`)意味ないですね
数日で二ｷﾛも筋肉がついたとしたら…三日前に届いたｽﾃｯﾊﾟｰをはりきってﾌﾐﾌﾐしてます、足に筋肉が？orz
自分的にはここ三日ほど便秘&生理前なので、それかなぁと思ってるところです。長々と失礼しました

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:19:59

>>530
それは単に食べた物の質量と水分が増えただけだと思うよ。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:36:40

>530
教えてください！
私も筋ﾄﾚ、有酸素、食事制限してる者です。
だいたい一日どんな筋ﾄﾚ、食事制限、有酸素していましたか？
なかなか減らなくて…

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:43:45

>>529
１、一日二日でガタガタ言うな糞だ尿だ
２、気付かないうちに摂取がオーバー
３、運動になれきて消費カロリー減
・・・壁・・・
４、ちょっと筋肉かも

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:53:31

2ヶ月ほど前からジョギングしてて
腹や顔はそれなりにスッキリしてきたんですが、
脚が依然太いままなんです。
やっぱりジョギングだけでは脚痩せは難しいですかね？

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:55:46

カモシカの走りを真似る。
胴は太めになるかも。

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 20:57:24

>>530
数日で数キロの筋肉はつかないし、脂肪もつかないので>>531の通りだと思う。
もし運動しながら体重増えたとすれば脂肪だけじゃなく筋肉もついたので
その後はより減量しやすいと考えると精神衛生上よろし。
>534
ほっそり足にはジョギング最強だと思うけど

537 ：顎：2005/07/12(火) 21:04:39

ちょっとアゴあたりがやばくなってきたので、ダイエットしようと思います。

身長 164㎝
体重 63,1㎏
年齢 16
性別 ♂

とりあえず、毎日2㎞のランニング、筋トレをしたいとおもいます。
なにぶん今回が始めてなのでアドバイスお願いします(´･ω･`)

538 ：530：2005/07/12(火) 21:06:03

>>532
朝:納豆ご飯、肉or魚、サラダ昼:ところてん、果物夜：納豆、サラダな感じです。筋トレは肉を削りたい部分の筋トレ(腹筋背筋足痩せ二の腕痩せﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ等)だいたい10種類くらい、有酸素は外を20分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞか最近はｽﾃｯﾊﾟｰを30分ﾌﾐﾌﾐ
頑張りましょう、さぁさぁ筋ﾄﾚしたら風呂はいるわよ！！脂肪め！ｸｿ！みてろよ！

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:15:46

>>537
デジカメがあるのなら、定期的に自分のあごとか腹とかの写真を撮っておくと良い
体重は毎日決まった時間に同じような条件で計る、など

540 ：顎：2005/07/12(火) 21:25:11

>>539
ありがとございます。携帯でやってみようと思います。
腹よりも、とりあえず顔痩せしたい・・・orz

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:27:50

>>537
成長期でBMI２３だからそれほど気にする必要もないと思うが・・・
あくまで平均値から出した数値だから鵜呑みにするのは駄目という前提で、
君の一日の消費エネルギーは2300～2500kcal程度。クラブやってるなら
もうちょい高めに考えても良い。で、その身長と体重で２ｋｍ走れば
だいたい１４０kcal程度の消費になる。今の食事を維持したまま、体脂肪
を落とそうとするなら、およそ５０日で１ｋｇ落ちる計算になる。
間食をしてるなら、それを止めればもっと痩せることができるよ。
でも、成長期だからご飯はしっかり食べなさいよ。頑張れ

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:35:11

王道的には、低カロリー食やおやつでおなかを膨らませるのってどうなんでしょ？間食も含めて。
理想の体重になって維持に移る時、たくさん食べる癖、おやつを食べる癖が抜けていないと永遠に低カロリー食、低カロリーおやつに頼ってしまうことに・・・
食欲自体を体が本当に求めているレベルに押さえるよう努力しないとリバウンドの元になりそうで。
あと5kg地点（2ヶ月予定）までやってきたので、その点も改善したいのです。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:37:46

そう思うよ

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:38:52

>>538
筋トレ直後に暑いお風呂入っちゃダメよ♪
今日は涼しいから暖かいお風呂入りたいけどね。

それにしてもかなり制限された食事ですね・・・。
自分には無理ぽ・・・。

545 ：顎：2005/07/12(火) 21:45:27

>>541
ありがとうございます。為になります！
クラブは辞めてしまったんですよ(´･ω･`)
とりあえず炭酸飲料などをほぼ毎日飲んでいるので、自粛しようと思います。
とりあえず目標は55㎏くらいです。
あと、体重が増えるのに、タバコは関係あるんですかね・・・

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 21:53:02

ある、吸うな

547 ：顎：2005/07/12(火) 21:58:04

>>546
これも痩せるため・・・。やめます(`･ω･´)

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:01:09

>>538
筋トレ直後に風呂入ろうとしたり、明らかに少なすぎる食事メニュー
を王道スレに平気でレス出来たり…
ダイエットのやり方が少なくとも王道じゃないんじゃないかな。
そのままだとリバウンド確実だよ。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:05:50

>>1
乙カレー

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:11:30

リバウンド、リバウンド言うけど
なんでリバウンドするの？
リバウンドしないダイエット方法は？
リバウンドしない維持方法は？

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:15:38

リバウンド、リバウンド

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:17:41

>>551
王道のクセに解らないんだねｗ

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:17:57

昨日ジムにて筋トレストレッチ頑張りすぎちゃって、全身筋肉痛です。。。
こんなガタピシの今日は、どのように体動かしたらよいのでしょうか？
やっぱり柔軟だけ？

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:24:41

ストレッチ＆歩く

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:27:29

まあまあもちつけ
あわてる乞食は貰いが少ない

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:28:44

ありがとうございます。
やはり歩くのが一番続けやすいですね。
今からいってきます。

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:44:38

>>550
食事量を一時的に減らしても元の量に戻したら
元の体重に戻るのは当たり前。
【ダイエット＝一時期だけ】ではなく
【ダイエット＝生活習慣の見直し】と考えた方がいい

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:49:14

今日会社休みでひたすら寝てた。
朝・シリアル
昼・エビチリ（エビ大12匹）＋ご飯軽く一杯＋豆腐1/4丁＋ラーメン二口＋杏仁ゼリー
間食・アイスもなか（140kcal）
夜・うな丼＋吸い物

ただでさえ食っちゃ寝。
さらにさっき10時にどうしてもシリアルがまた食べたくなって、一杯。
あああorz
生理前１週間をきると急に食欲が沸いてきて、ついでに体重も増える。
分かっちゃいるのにやめられない。
つか、生理を言い訳にしようとしてるこの脳脂肪がイヤだ…。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:49:46

>>557
その割には、きつい食事制限と運動がたくさんだー

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:15:55

食事量を減らして運動＝リバウンド
食事量を今まで通りで運動＝摂取カロリーと消費カロリーでﾌﾟﾗﾏｲ０

結局どうやったらリバウンドなしで痩せれるの('A`)

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:16:15

>>558
いますぐ歩いてきなさい
そう、今すぐニダ

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:17:36

>>558
ｻﾝｸｽ
文字見てるだけでお腹いっぱいだ

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:17:41

>>560
摂取カロリー＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜消費カロリー

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:19:44

リバウンドの最大の原因は、ダイエット終了後は毎日体重を計らなくなるからでは？
毎日（せめて3日に一回）計ってれば、1～2kg増えたら、食事減らす、運動する、と対処できるはず。
そして、その時点での維持するためのバランスを見つけられるはず。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:25:48

なるほど

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:37:55

>>563
そういうレスはやめてくんない？
「どうすれば東大に受かりますか？」「ボーダーライン以上の点を取れ」
と言っているようなもんだよ

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:41:21

>>560
その式が間違ってます。
筋たんぱく質が減少するような基礎代謝が大きく下がる痩せ方がリバウンド
の原因になりやすいです。
人間の身体は糖質＞脂質＞蛋白質の順にエネルギー源にしますが、低血糖状態
における脳と、脂肪を酸化させるための糖質が著しく不足した場合においては、
糖質＞蛋白質の順で分解されてしまいます。その状態を作るような極端な食事制限
や絶食が、リバウンドの原因となりやすいのです。
自分の栄養所要量を把握したうえで上手に食事管理して、糖質＞脂質の燃焼サイクル
を作れればリバウンドリスクの少ない痩せ方が可能になります。
そして筋肉を維持・増強するために運動は重要となります。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:45:47

>>567
筋肉作ったところで、ダイエット時より緩くすれば、じわじわ戻るだろ

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:52:14

>>568
詳しく

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:57:38

食事の適正量を見極める
運動は死ぬまでする
生活強度を上げる

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:57:44

ん？
単に使わなくなったら、その分筋肉も減るだろ

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:01:04

消費＝摂取のバランスが保てればリバはしない

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:09:38

>419
遅ﾚｽすいません。>>417です。
基礎代謝や栄養所用量に関しては、ちゃんと把握していません。
仕事ばデスクワークで今までスポーツをやっていたわけでもないので、身体動かせばやせるだろう、みたいな気持ちでいたので。
点数分けは、本にのっとって基本３群での９点、４群で３～５点。
不足していた芋や豆、卵、果物を摂るように気をつけて、９点摂るようにしてます。
１日の摂取カロリーは１５００前後です。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:14:55

どんなダイエット法でもリバウンドはあるでそ。脳脂肪がついたままなら。
例え王道でも。
一気にリバるか緩やかにリバるかの違いはあるけど。

どっちにしても最初に脳脂肪が取れて柔軟な考え方が出来るようになれば
減量と維持のどちらももうまいこといくんじゃないかと思われ
>>572の言うバランスをずっと保っていける訳だ。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:25:09

( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ　このｽﾚ面白杉ｗ

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:34:14

それは何よりｗ

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:37:49

>575
話についていけないよーでｗｗｗｗｗ

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:43:07

　　, -‐－-､　　ヽ∧∧∧ //　　|
. 　/////_ﾊヽ＜釣れた！＞　ハ
　ﾚ//ｊけ ,fjlﾘ　/ ∨∨V ヽ　　h. ﾟl;←>>576-577
　ﾊｲｲﾄ､"ヮノﾊ　　　　　//　　　|::: ｊ　　｡
　 /⌒ヽヾ'ﾘ、　　　　　// 　　　ヾ､≦ '
.　{ 　　j｀ｰ' ﾊ　　　//　ヽ∧∧∧∧∧∧∨/
　ｋ～'ｌ　　ﾚﾍ. 　 ,r'ス　＜初めてなのに　＞
　 |　ヽ＼　ト､ヽ-kヾｿ　＜釣れちゃった！＞
.　 l　　＼｀ｰ‐ゝ-〈/´　　　/ ∨∨∨∨∨∨ヽ
　　l 　　 `ー-､___ﾉ
　　ﾊ　 ´￣｀　〈/‐-､

579 ：釣られちゃったねｗ：2005/07/13(水) 00:46:44

図星なようでｗｗｗｗｗ

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:49:42

いちいち喰い付いてんなよボケ

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:51:24

いいじゃん、相手して上げても

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:07:59

>>573
よく考えられてますね。すごいと思います。
417さんの基礎代謝は誤差を踏まえて1100～1300kcal、エネルギー所要量はデスク
ワークということを考慮して1800～1900kcal程度だと思われます。
1500kcalの食事を取れば20日で１ｋｇくらいのペースで減量できるでしょう。
ただ573を見ると21～23点になるので、その場合は栄養所要量相当の食事になり
ます。
もし多く感じるならば、1～3群を各1点、4群を2点で朝・昼・夜の計15点の
1200kcalをベースにして、各群を調節して足して行けば良いと思われます。
いずれにせよ理想的な食事管理だと思いますので、頑張ってください

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:20:16

>>560
>結局どうやったらリバウンドなしで痩せれるの('A`)
究極のダイエットは「一生続けられるメニュー」で「プラトーに達した時」に
「理想の体系になる」って事だと思うんだけどそれでさえ加齢による基礎代謝の減少の
影響が出るかもしれない。
少なくとも「理想”体重”になったから節制を緩める」ようなダイエットでリバウンドしないのは
かなり難しいと思うけどね。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:22:52

だから、どうやってリバウンドなしで痩せれるの

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:33:51

お前らバカだな。ごちゃごちゃカロリー計算なんてしないで運動しろ。
夜ニュース見ながら運動するだけで確実に痩せるから。
好きなもんを腹八分でいいからホント。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:56:29

>>584
どっかの香具師のコメントいちぶー
生活習慣＝しょくじ、うんどうなど全部みたいだーよ
＞50kgなりの生活習慣なら、50kg前後に維持できます。
＞40kgなりの生活習慣なら、40kg前後を維持できます。
＞維持できる＝そのラインまで痩せれる＝そのラインまで太れる、だと思います。
こやつはダイエット＝維持＝ふだんの生活だそーな
だからもくひょう付近で、ジョジョにむりない生活にちょうせい汁じゃねーの

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 01:57:07

今まで運動と栄養バランスを考えた食事で王道ダイエットしてたのですが、
今月は生活費が尽きてしまいましたorz
米はあるので、１日３食、おむすびとお茶だけなら食べられます。
運動は続けますが、これって太りますかね？

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 02:03:07

くだらない質問できけーよ
消費＞摂取ならＯＫよー
＞今月は生活費が尽きてしまいましたorz
あほちゃうむりすーるな

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 02:06:14

>>587
金の管理を覚えろ
風俗行くな

590 ：586：2005/07/13(水) 02:07:14

>>584
さらに↓だとさ
＞187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:16:12
＞ダイエット終了後の維持期って日数的にどれくらい必要なの？
＞維持期の食事量ってダイエット中の時との比率はどれくらい
＞
＞＞ダイエット終了後の維持期って日数的にどれくらい必要なの？
＞維持に期限は無いと思います。
＞生活習慣＝維持できる体重＆健康だと思っていますから。
＞そう言う意味では慣れるまででしょうか。
＞私の場合は、慣れたので太る事もないかなぁと思います。
＞
＞＞維持期の食事量ってダイエット中の時との比率はどれくらい
＞私の場合は、食事量に限らず全て同じです。
＞もともと特別な事はしてませんでした。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 02:08:55

>>587
痩せるんじゃない。
っていうか筋肉落ちる可能性大だろ。
>>584
>>583 >>586をよく読むのだ。それで理解できないようならリバウンド無しは無理

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 02:10:34

>>586のどっかの香具師は正論だなあ。

593 ：586：2005/07/13(水) 02:20:45

まーせいろんをじっこうして維持してる、いいんでねーか
うんどうぎらいだそーな

おなじスレのちがう香具師もおなじｙ－なこといってるよー
＞何を食べても太らない体質ではないので、一生維持期なんでしょうね。
＞
＞ただ、前は上限57kgに設定していました。それが55kg上限でOKになったのは、
＞3ヶ月くらいかな。きっちりとダイエットしていたのは4ヶ月くらいです。
＞この先また上限が下げられるようになるといいのですが、55kg上限は
＞3ヶ月では変わりそうにありません。
＞
＞サイズは57kg上限→55kg上限の間に1サイズくらい変わりましたが、
＞これ以上サイズを落とすとしたら運動が習慣になることで体が変わることしか
＞考えられないので（たいした運動量じゃないですが）、1年くらいかかるかなと思ってます。

594 ：587：2005/07/13(水) 02:22:38

皆さんレスありがとうございます。
今月は予想外の病院代がかかってしまい、今に至りますorz
低炭水化物ダイエットが流行っているから、ちょっと心配になってしまいますた。
運動、頑張りますー。

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 02:25:37

はやりでやせたらクローしない罠
がんがれー

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 03:19:49

リバウンド無しは、結局習慣づけろって事でＯＫ？

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:00:36

２，３日で脂肪の量が変化することってありますか？
毎朝体脂肪計ってるのですが、体重重めの日は体脂肪が少なめ
体重軽めの日には体脂肪高めにでます。
なんかうちの体重計アテにならなそう。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:05:42

>>597
ヒントつ゛　体脂肪　　　×
　　　　　　体脂肪率　 ○

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:17:50

体脂肪計の説明書よく嫁。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 09:18:04

アクティブダイエット運動前に飲み始めたら体脂肪下がってきた。

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:06:16

腹筋も背筋も腕立ても一回もできないのですが、
何から始めればいいでしょう？
ストレッチとウォーキングはしてるけど、そろそろ筋肉つけたい。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:13:51

>>601
ダンベル体操

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:40:07

ダンベルって腕にしか効かないよね？

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:47:00

背中、肩、胸、色々鍛えられるよ。
足もデッドリフトみたいにやるとかで鍛えられる。

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:48:19

>>600
アクティブダイエットではなく、運動が効いてるんだよ。

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 11:19:03

>>601
腹筋＝クランチ
背筋＝脊柱起立筋ならバックエクステンションだけど自宅ではよく分からん
腕立て＝膝ついて
で鍛えるのがよろし
ダンベルあればほぼ全ての部位のトレ可能
いわゆる「ダンベル体操」はやり方によっては怪我しやすいかも
ソポクラ行ければベスト

607 ：601：2005/07/13(水) 11:52:44

さっそくやってみます。
ダンベルも買ってみよう。
ありが㌧

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 12:40:19

>>605
飲むまでは体重減るペースは早かったのに体脂肪はあまり減らなかったのよ。
毎日2時間有酸素やってるから運動が効いてるのが大きいのは間違いないんだけど。
運動ガンガンやってる人は飲まないと損と言っていいと思う。

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:36:01

膝ついての腕立てもできない人は、
机のそばで膝立ちになって、机の縁掴んで
斜め腕立てというのもあるよ。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:59:25

読むだけで痩せられるスレありませんか？

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 14:09:12

ない

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 14:20:20

難しいスレ読んだら頭使ってカロリー消費するよ
脂肪は燃焼しないけどダイエットの助けになる

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 14:28:02

11 名前：スリムななし(仮)さん本日のレス投稿日：2005/07/13(水) 11:16:56
前スレの981、脳をものすごく使ったらダイエットになるのかという話しだが、
調べたらこんなの出てきた
ttp://plaza.rakuten.co.jp/maberick/6015

>脳のエネルギ消費は知能活動とは無関係で、就寝中と熟考中の間にほとんど差はありません。
>脳のエネルギの大部分は神経刺激の伝達の準備に使用されます。

だってさ
これが本当なら、勉強でやせるのは無理だね

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 15:58:58

勉強するとお腹すいて、ついなにか摘んでしまう

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 16:12:42

よし、今日からやろ・・・
明日からじゃなくて今日から、まだあんまり食べてないし・・・よし。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 16:17:16

16才♀でつ
夏に近づきお腹が気になりだしたのでダイエットしようと思い、五月の半ばから筋トレとストレッチしていたのですがどうにも運動している実感がなかったためテストが終わってから
踏み台昇降を始めました。まだ10日ほどしかたっていませんが五月に148cm48kg（泣）で、七月入っても減らないなーとしばらく量っていなかったら46kgになっててちょっと嬉しかったですｗ
ただ2kgくらいは短期でも水分などで平気で上下するしそれで一喜一憂せず王道でゆっくり減らしていきたいと思ってます。今は昇降1時間と腹筋＆ストレッチ、あと朝に運動するといいと
聞いたんで学校がない日は早朝ウォーキングを一時間するようにしました。夏休みに入れば毎日できるだろうし、このスレ見てモチあがりましたｗ
目標が高いと挫折しそうなので最初は45kgをめざしてたんですが今度は43kgにしてみようと思います。最終目標は41kgです。
食事は間食を一ヶ月半前くらいから完全に止めて（三週間に一回くらいストレスためないようにに午前中に一個だけなら甘いもの食べてもいい日を作ってます）三食は基本そんなに
減らしてないけれどご飯の量を2/3杯にしたり野菜をなるべく食べたり、夜は食べ過ぎないようにということを心がけています。
長文すみません。これからがんばりますm(__)m

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 16:21:36

>616さん
気合のはいった長文での報告は
このスレよりも
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115471609/l50
↑こっちのスレでやるとみんな喜びますよ（＾＾）

618 ：616：2005/07/13(水) 16:23:38

>617さん
ありがとうございます＞＜
スレ違いですみません；；皆さんもがんばってくださいねｗ

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 16:34:12

俺の予想では44kgあたりからキツくなるとみた

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:44:14

つーかちっこ！

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:00:40

若いなら痩せるより、背伸ばすこと考えたほうがいいのにね
ダイエットはそれからでさ。
１４６cmのナイスバディより
１５６cmのナイスバディのほうがモテるよ

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:01:43

ムチャ言うねえ。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:09:16

せめて１５５cm
欲をいえば１６０cm
服も見栄えがぜんぜん違うな

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:11:03

毎日軽く泳いで
昼寝してりゃ
夏休み中に2cmくらい伸びるよ

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:39:52

50のおばさんが牛乳飲み出して2cm背が伸びたって話もある

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:22:14

>>616
16歳なら御飯の量は減らしたりしない方が良いよ～。脳の栄養はぶどう糖なんだよ！
今は睡眠時の成長ホルモンも出まくっている時期だから、
きちんと食べて沢山運動して成長ホルモンが分泌されやすい
12時には熟睡体制に入れるように早寝早起きを心掛けて、
まずは背を伸ばさなきゃ～。今時150センチもないなんて…。
私の友人で150センチない人は、妊娠時に子宮口が開いちゃって入院させられたり、
子育て中に膝や腰を悪くしてる人が多いよ～。

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:26:08

運動で体が変わる時期って、
そのくらいの年齢から2年くらいまでだよねえ。
食事制限なんで後でいくらでもやれるから、
今は好きなだけ食べて、いっぱい運動しなよ。
今のうちに水泳とか、一人でできるスポーツを習慣にしておけば、
一生役に立つと思う。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:53:47

>>616
身長同じで、年が10才も上の私が来ましたよ(´Д｀;)
若いってえ～のう(;´Д｀)
この位の年って水飲んでも太る時期だから、
無理しないようにしてくださいね(･∀･)

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:54:42

>>616
巨ならいくら成長期といえどダイエット必要だが、そんくらいなら運動のみでいける。
死ぬほど運動しても次の日に疲れなんか残んないでしょ？うらやましい限りだよ。
皆言ってるようにこの時期に食事制限するのも極力避けないといけない。
体が栄養を欲しているのにそれを制限しちゃダメだよ。
よほど暴飲暴食するか極端な運動不足じゃなければハタチすぎればほっといても体重減るさ。
悩みすぎて摂食障害など起こさぬようにな。

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:02:46

169㎝の♂ですが何㌔まで痩せるのが理想ですかね?

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:16:58

水飲んでも太るなんてコメントを王道スレで見るとは

まあ浮腫んだりはするけども。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:20:56

>>630
女性の美容体重(BMI19.5で計算)でいうと55.7kg

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:32:47

>>628
水を飲んでも太るとは・・・
脳脂肪みっしりですね。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:46:39

水死体はブクブクに太ってるけどね

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:56:20

>>634
ありゃガスだよ

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 02:02:30

ウォーキング始めます
一月4㎏ペースで落としたらリバないですよね？
最終目標は40㎏。
三ヶ月くらいでなんとか減らしたい。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 02:06:46

>>636
ウォーキングだけで3ヶ月毎月4㌔！？( Д ) ﾟﾟ

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 02:10:54

身長が高い人が1キロ痩せるのと低い人が1キロ痩せるのでは
やっぱり見た目的に違うのだろうか。
低い人の1キロの方が割合的には大きくなるよね？

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 02:15:30

>>638
何故に身長？体重じゃなくて？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 02:16:52

>>638
低いほうが「痩せた、小さくなった」って見られる傾向？
ってことでしょ？

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 03:54:19

おなかすいた…

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 04:02:29

>>636
リバウンドしない為には
適正な食事習慣と適度な筋肉を身に着けるのが一番だと思うのだが

脂肪一キロ燃やすには少なくとも約7000kcal、四キロだと32000kcalか
体重を52kgだとして、毎分100mで60分歩いたとしても消費出来るカロリーは201kcal
一ヶ月160時間、一日約五時間強だとさ
ガンバレ>636
ウォーキングなんてこんなもんだぞ

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 05:41:10

数値にしちゃうとそんなもんなんだけど
その200ｋカロリーは結果としてでかい意味をもつ。

つか、もっと身近な例だと、
私（BMI19)が大学生の頃の話だけど、うちから駅までは歩くと10～15分。
ギリギリに起きてしまって、恥ずかしながら
ママンの車で送ってもらったり、自転車に乗ったり、そういう生活が
しばらく続くといつも1kg増えてた。
反省してしばらくちゃんと起きて駅まで歩くといつのまにか元に戻った。
そしてまた油断してギリ（ｒｙ

毎日たったそれだけの運動をするかしないかで
1kgもかわってしまうのだ。
日常生活の中で出来るだけ体を動かすことを
おすすめ。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 05:52:51

水泳やろっかな

645 ：628：2005/07/14(木) 06:36:48

あ、書き方悪かった(´Д｀;)
いや、本当に高校の時、夏休みに部活で汗ダラダラ、
昼はおにぎりで、夜もたいして食べてなかったのに太りに太ったんですよ･･･orz
でも、時期が過ぎる(22～23才位)と食べまくっても勝手に痩せてた。
でも現在、食べた分だけ太るようになりまつた(´Д｀;)
と、いうわけで現在は運動+食事制限+半身浴でｶﾞﾝｶﾞｯﾃます。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 07:34:16

>>645
自分語り･顔文字連発･でつまつは読む気がしない

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 07:55:03

顔文字2回しかでてないじゃんｗ
ちょっとぐらい我慢してあげてｗ

でも確かにでつまつはもう限られた板でしか見ないので
避けた方がヨサス

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:03:51

>>628

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:16:50

>648
把握した

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:29:45

やはり20分運動しなくても体脂肪は燃えるみたいだ。
これでなまけ者たちの言い訳に歯止めがかかるな。
必死に否定する輩も多かろうが。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 09:45:42

トイレ行く度にスクワット5回づつやっても痩せるしな

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 10:03:05

【朝】
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ一杯半、牛乳だいたい200ml、ﾌﾟﾙｰﾝ1、2個
【昼】ﾋｼﾞｷと大豆とﾚﾝｺﾝの炒めﾓﾉ、ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏあえ、塩ｻﾊﾞ、ｵﾆｷﾞﾘ一個
【夜】切り干しﾀﾞｲｺﾝと人参の煮物、ﾋｼﾞｷの～、ﾎｳﾚﾝ草の～、ｵﾆｷﾞﾘ一個
【間食】
ﾌﾟﾙｰﾝ2.3個

【運動】
ウォーキング50分
ｽｸﾜｯﾄ100
腹筋50
背筋50

この生活をここ四日ぐらい続けてるんですが…(全て腹八分目に量を押さえて)

そしたら昨日腹筋するとき背骨から「ｺﾘｺﾘッ」て鳴りだしました。
ｶﾙｼｳﾑ足りないんでしょうか…

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 10:56:50

そんなにカルシウム不足とは思えないけど
筋トレのしすぎ？

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:06:30

王道サボってたら気が付きゃ下半身たぽたぽに・・・反省。

しかも、おぃ！今はもう夏だぞ・・・と。

今日から気合入れて(遅いけど）がんばりまする。

まずは毎日の腹筋背筋からスタートです。
あと毎日１時間のウォーキング。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:07:36

http://ranobe.com/up/upload.html
の45871に私のダイエット日記を載せました。
誰にも見せてなかったので参考になれば・・・・。
一応12kg痩せました。体脂肪も今は18.7%です。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:10:23

中身exeファイルかよ
ウィルス？

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:39:14

>>655
いいね。抱きたいね。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:41:16

おれは趣味がサイクリングなんだが、必ず毎日自転車乗る前、乗っている途中にアミノダイエットを飲んで走るようになったら、
この一ヵ月で4kg体重が落ち、体脂肪も22％から16％に下がったよ。
距離は毎回平均約40km程度で。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 12:17:27

そこで、おすすめするのがＶＡＡＭなのですよ、
皆様の運動のお供に、ぜひＶＡＡＭをお連れください。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 12:18:05

40kgとはすごいね

661 ：660：2005/07/14(木) 12:18:44

スマンkg→km

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 12:23:58

アミノタブレットとかはどうでしょうか？

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 13:29:40

3月から王道始めて54→50kgになりました。
でも8年前に買ったTANITAで体脂肪率25→21％だったんだけど
先週カラダスキャン買って計ったら何度乗っても25％・・・
以前のは知りようがないけどホントは30％くらいあったのかなぁ？
体重より体脂肪率を気にしてたので、がっかりです。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:03:35

>>663
体組成計の数値なんて当てにならない。
1階のタニタと2階のオムロンどちらも2004年モデルなのに、
同じ時間に量っても14%と21%ってなんだよ…。

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:06:20

そうなんだ・・・・本当はどれくらいの体脂肪率なのか知りたいなぁ

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:10:44

タニタの体スキャンは結構体脂肪多く表示される気がする
実家や友人宅などで色々な体脂肪計使ってるけど
タニタだけ3～4％ぐらい多く表示されるよ

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:41:41

うんこ反映しちゃうのかね

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:54:21

>664だが体型からすれば21%のほうが納得できる。
オムロンのカラダスキャンは部位別なら納得できるけど、全身の体脂肪率は疑問。
♀で14%だったらアスリート並みだけど、どう見たって自分の体型は標準の範囲内。
つかむしろ下半身の皮下脂肪過多なぐらいｗ

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:12:10

一月に過食症になってしまい、身長175cmで56→76になってしまい三月から王道始めて現66kgです。まだまだがんばります。

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:19:49

頑張れ!o(^-^)○☆私も最近たるんで運動らしい運動してないけど頑張るよ(´･ω･`)

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:20:37

>>669
頑張れ!o(^-^)○☆私も最近たるんで運動らしい運動してないけど頑張るよ(´･ω･`)

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:31:13

脂肪率は、男のバヤイ胴回りでチェック、
とりあえず、８５ｃｍ以下は絶対条件。
おなかのたるみをつまんで、ノギスで厚さ測定
以上のような他の測定値とのクロスチェックで
買い換え時の補正が多少可能。
体脂肪計の値は真に受けない。

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:08:57

体脂肪計の数値は経時的変化をみるもんで値自体は誤差が多過ぎて使いづらい。
あんまり一喜一憂しない方がいいよ。
見た目とか672みたいな事の方が参考になる。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:16:24

体脂肪率も、体重と同じように毎日の数値差でなく数ヶ月単位でとらえればいいのかも。
確かに日によって結構違うけど、数か月分表にするとちゃんと右肩下がりになってる。

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:32:42

671ありがとう。あなたも頑張ってね。体を引き締めて楽しい夏をすごそう！

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:14:41

仕事が重労働になったから痩せるかな、と思ったけど、
食わないととてもじゃないがやってられん
現状キープがやっとだ

何もしないであまり食わないで減らすのは楽

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 23:15:32

ダイエットのために某総合格闘系ジムに通い始めて3ヶ月。
85kg→71kgになった。とりあえずの目的は達成できた。

しかし今日、大会に出る選手のスパーリング相手をさせられた。
顔が倍にはれ上がった。体中がきしむ。もうｲｶﾈ。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 02:49:59

>>677
素人にそんな事させるジムってあるのか……
行かなくて正解だな

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 07:59:56

筋トレの日の翌日に限って体脂肪がカクっと上がるのは普通？

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 08:08:59

>>663
私も全く同じ！　７年前のTANITAから最新機種に変えたけど
3～4％多く表示されるよ。

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 10:44:26

揚げ

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 11:32:38

ここ、王道の割には無知なやつ多いな。
よくわかってるヤツは下らん質問に
答える気もおきなさそうだ

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:37:10

無意味な煽り乙

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:40:06

>>682
腹減ってるからそんなイライラするんだよ

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:51:12

>>682
デブでも食ってろピザ。

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:57:58

体脂肪率は体重の変化によってパーセンテージが変るから、
体脂肪率○％と体脂肪量○kgも書くことにしてる。
より、体脂肪減った！感が増した。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 14:38:47

>>685
つまんね・・・

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 14:46:39

>>686
それ貰います

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:36:25

ウケると思ったのかな。

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:35:03

どうしても和の甘いもの食べたくて
今ジム行く前に食べたんですけど
糖分って運動後に摂った方がよいですか？

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:43:40

>>690
どっちでもいいよ

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:52:40

サンキューです！
安心してはりきってジムに行ってきます

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:52:44

前

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:54:58

後

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 18:55:11

基本は上

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:02:49

関係ないかもしれないけど、毎日の逆立ちを始めたら痩せるペース上がった

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:40:50

>>689

>>695

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:43:43

ゎたしは笑ったケドな。。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:51:15

>>683
「煽り」これが読めない私はたしかに無知・・・orz

なんて読むの？おせーて

700 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/15(金) 22:03:36

夏休みの間に、出来るだけ多く痩せるためには
部活でのランニング（５㌔）水（一日２㍑）夕飯抜きの他にどんなことをすればいいですか？

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:17:33

>>700
覚せい剤

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:20:59

>>700 部活やってるような年頃なら、夕食なんて抜かずに、
しっかり食べてランニングに備えた方がいいよ。
甘いものの食べすぎや間食は避ける(食事を菓子パンで代用したりしない）だけで
十分いいと思うけどね。
暑い時期だし、食事減らして5kmもランニングしたら倒れるよ。

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:23:51

>>700
体育会系のクラブに入ってるのに「痩せたい」とは・・・日頃からまじめに部活しなさい！

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:27:57

>>700
出来るだけ多く痩せたいだけなら何も食わずにひたすら走ればいい。
その結果どうなるかは自己責任ね。

真面目に王道やるつもりなら、まず夕飯は抜くなと。
夕飯は炭水化物をこころもち控えて、タンパク質と野菜中心に食べれ。
タンパク源としては鶏ささみ、豚ヒレ肉、春鰹刺身、馬刺し、毛蟹なんかがオススメ。
あとは筋トレね。寝る前が効果的らしいからｶﾞﾝｶﾞﾚ。具体的なメニューは自分で調べれ。
あ、もちろん、夕飯以外の食事はしっかり炭水化物取ること忘れずにね。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:48:55

>>699
煽り→あおり

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:57:10

な～るほで、扇で火をあおるのか。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:04:58

>>700
部活帰りにカップ麺やスナック菓子は厳禁。
もし友達がみんな食べていても、おまえはガムか飴くらいにしておけ。
これ約束な。

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:38:41

>>707
なんでもないレスに見えるが、実は愛情がこもってるな

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:40:58

>>707
この通りにすると友達からハブられるから絶対にしちゃダメだぞ

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:47:07

俺が若い頃は部活帰りに駄菓子屋でUFO買っておばちゃんにお湯入れてもらってみんなで食いながら帰ったもんだ

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 01:47:18

私が高校生の頃、甘いもの大好きな友人たちに誘われ、
クレープ・パフェ・ケーキ
ありとあらゆる甘味を食べつづけ、
46kgからあっという間に54kgへ

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 09:18:06

>>711

で　ぶ　！

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:27:26

オニオンスープ　１杯
とろけるチーズのっけたトースト　１枚
トマト　小１個
黒砂糖で煮込んだらしきそら豆　５粒
肉野菜炒め　２口くらい
かぼちゃ　３×３cm
にんにくの芽　２本

オニオンスープとトースト以外は食べ過ぎないように一つの皿に収まるくらいにのっけて食べてる。
昼にこれだけって食いすぎ？

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:41:08

スペックと目標体重と基礎代謝と生活強度と運動強度による。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:46:41

>>714
162.5cm　52.6kg　22.1%
1191kcal

目標はとりあえず40kg台。
毎日なわとび20分と軽い筋トレ10分。
仕事はひたすら立ちっぱで動いてます。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:06:38

生理が来なくなるほどやせてくだされ

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:22:58

自分でカロリー計算してみればいいのでは？

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 18:17:31

半年で15kg減った。長い道のりだった。王道は本当にいいよ。
なんだか心の平穏まで手に入れた。得るものが多いダイエットですね。

でもまだ標準体重まで5kgほど減らさなきゃいけないので
引き続きがんばるす。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:59:35

がんばりんさい

720 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/16(土) 22:13:00

700です。
親身なレス有難う御座いました。
炭水化物と間食を控え、野菜を多めに取って運動して、規則正しく痩せたいと思います。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:19:28

>>700
どんなことをすれば、じゃなくて、夕食抜く時点でｱｳﾄ！
>>718
半年掛ける、その継続、地道な努力、素晴らしい！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:32:43

最近、プールに通ってるのだけど、殆ど泳げないのでウォーキングばかり。
水泳はダイエットには最適というけれど、やはり泳いでなんぼだよね。
有酸素運動に切り替えたほうがいいのかなぁ・・。
ビート板使って泳ぎたいけれど、スピードが遅いから周りの人に迷惑を
かけてる気がするんだよね。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:44:26

で、泳ぎ方をマスターする気にはならないの？

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:47:30

>>722
クロールよりも、溺れている時のほうが遥かに運動量が高いので、貴方にプールは最高に適していますよ。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:47:37

水中ウォーキングだって良い運動にはなるよ。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:56:14

>>722
私は一ヶ月ビート板してたら泳げるようになった
ビート板を胸と腹あたりにいれてひたすら往復したら
浮く感覚が解った
手足はいいから浮く感覚を覚えることを薦めたい
泳ぐようになって普通食に戻したが半年で18キロ落ちた
泳ぐのは効率がいい

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:59:24

>>723
禿同。
泳げない者が泳げるようになると、それ自体が楽しくなる。
楽しくなると継続する。
ランナーは走ること自体に目的を持つので続く。
筋トレしかり。

体重さえ落ちればいいダイエッターがすぐ挫折する、あるいは目標達成した途端止めてしまい結局リバするのはそこだろうな。

手段自体を好きになることが継続のコツ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:09:47

＞手段自体を好きになることが継続のコツ。

テンプレに貼りたい名言だ！

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:16:19

女を口説くときも、同様。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:30:37

私もスイミングはじめようかな。だれかおじさんにクロールおしえて。

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:55:08

ジョギング、ウォーキングって朝やったほうがいいのかな？
俺昼間にしてるんだけど…

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:57:33

>731
都合がいい時間がベストの実行時間帯だよ。暑いから水分補給に気をつけてね。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:58:16

今日で王道開始ちょうど３ヶ月目だよ記念ｶｷｺ。
162cm55.6kg31.5％→51.8kg28.3％
体脂肪手ごわ杉。
妹が同じ身長、同じ体重でﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝなので
いかに体脂肪が見た目に影響を与えるか、
毎日まざまざと見せ付けられて凹みそうになる…orz
でもお陰でｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの大切さを目で実感。

今日はﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞが近くにないので、前から気になってた
近くの市営体育館のｼﾞﾑにいってみた。
300円で3時間、筋ﾄﾚ器具よりどりみどりﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｽｹﾞｰ!穴場だ…。
会社の先輩がﾏｲｸ○ﾀﾞｲｴｯﾄでみるみる痩せていってるのみて
焦りそうになったけど、地道に王道でがんがるよ。

このスレに出会わなかったらきっと１週間で終わってたろうなあ。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:03:03

>>733
妹の体脂肪率はどんくらいなの？

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:05:27

ＭＤは別名リバ保証ダイエットだからねえ…

同僚が２ヶ月で１３kg痩せて、３ヶ月で１８ｋｇ太ってたよ
いったいいくらつぎ込んで冗談のような体脂肪率達成したんだと
見てて悲しくなりつつ思った

ジム通いｶﾞﾝｶﾞﾚ>733さん。

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:07:17

確か、空腹時は脂肪の分解が活発になるという理由で
朝が良いと言われているが、同時に筋肉の分解も進む。
漏れはそれほど気にする必要はないと思ってる。

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:15:13

昼間やるなら日焼けにも気をつけたほうがいいね
今日曇ってたけどサイクリングしてたらやはり日焼けした

738 ：735：2005/07/17(日) 00:20:01

＞734
不明。ただ低くはない。並～やや高。
しかし外人体型なのでむちむちぷりんなんですわ。

自分の場合、典型的な下半身太りで
腹～太腿にがっつり肉がついてて、
最近やっと７年ぶりくらいに「も、もしやこれはくびれか…!?」と
疑っていいかな～と思えるﾚﾍﾞﾙに。←あくまで疑い。
それまではただの３段腹以外の何者でもなく。
とにかく、このむんずと掴める腹の肉を……！

＞735
ｻﾝｸｽ！ﾏｼﾞでがんばるよ。
ｼﾞﾑなんて人生初めてだからどこまでできるか不安だけど。
MDには負けん！

739 ：738=733：2005/07/17(日) 00:21:58

ﾚｽ間違えました。735さんすみません、正しくは＞733です。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:47:06

723みたいな「出来ないなら克服すれば？」みたいなレスする奴目立つね。
誰にでも得て不得手ってあるのに「出来ないのは努力不足だから」的な思考の持ち主。

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 02:02:17

>>738
あと筋トレは怪我の予防や骨を強くするので、
ＭＤダイエットなんかより良いよ。

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 05:35:13

でもね、泳ぐのが上手くなってしまうと
体から余計な力がぬけて、あまり努力しなくても
長く泳げるようになってしまうのだ。

だから、ある程度泳げるようになったら、今度は
今よりもはやく泳ぐように心がけないと
あんまり運動にならなくなってしまうのだった。

これを忘れてトドみたいのがぷかーりぷかーりと
永遠に漂っていても痩せないんだお。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 06:40:47 BE:26163263-#

一応ゆっとくけど
別に泳がなくてもプールで歩くだけで…

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 08:04:20

一応ゆっとくけど
ジムで筋トレマシンだけでなく別に有酸素運動もしないと…

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 09:49:01

ウォーキングだけだとどの程度の時間歩いたほうがいいんだろ。
やはり1時間じゃ短いよね。3時間位？

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:20:38

>>740
一応、723だけど。
そんなこと思っちゃいない。決めつけないでくれ。
折角プール行ってるなら、習って泳げるようにしないのは勿体ないと思っただけだよ。
>>727みたいなご立派な意見でもないよ。
単に勿体ないと思っただけ。
ていうか、あんたのその意見、根は「泳げない香具師は劣ってる」って思ってる上での偽善擁護だろ？
よく他人を非難出来るもんだ。
おれよりタチ悪いじゃんｗ

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:19:32

723の言い方はそっけないが、俺も賛成

＞スピードが遅いから周りの人に迷惑を
＞かけてる気がするんだよね

気にせずビート板で練習すれば？
泳ぎが上手いやつはすいすい抜いていって、そんなこと気にしないはず
726や727のいうとおり泳げるようになる目標があればダイエットは長続きする

>>745
一時間でいいからなるべく毎日続けよう

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 13:24:39

なんにせよ722は、そんなに気使わず自分のしたいｺﾄやれってこった。
泳ぎたいのに横目で歩いてるだけってのもｽﾄﾚｽたまるだろう。

でも722はいいやつだよ。
周り気にせずｱﾎほど水しぶきあげてるﾔﾂの方がよっぽど迷惑。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 13:56:37

あのさ、もしかして理想体重より理想の体脂肪２０％くらいとすると、
たとえば同じ１００ｋｇの人でも

体脂肪率が４割の人→４０ｋｇが脂肪→２０ｋｇ落とせば理想

体脂肪率が５割の人→５０ｋｇが脂肪→２５ｋｇ落とせば理想

って感じなんだよね？あくまでも脂肪だけの話ですけども。

私の場合で考えてみたら健康的でぎすぎすしすぎない理想の体脂肪率
を保つ体重っていうのがだいぶ重いので吃驚したから・・。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:02:13

馬鹿晒しage

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:19:17

体重が１００ｋｇとして、体脂肪５割の人の体脂肪は５０ｋｇだから
２割まで減らすには３０ｋｇ落とすってことでは。
もちろん筋肉も落ちたりするから体脂肪だけ落ちるわけないけど。
結果、同じ身長でも８０ｋが理想体重の人と７０ｋｇが理想体重に
になる人がいると。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:25:09

ここはけいさんができないひとがおおいのですね

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:26:27

>>749
＜体脂肪率が４割の人→４０ｋｇが脂肪→２０ｋｇ落とせば
20／(100-20)＝25％
分母も減るんですよｗ

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:27:27

もう夏休みの友がやってきたのか･･･

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:30:52

>>749
ａ＝４０or５０で計算
（ａーｘ）／（１００－ｘ）＝０．２
これでｘを求めてくださいな。
つか、この式を導き出すのが、厨房レベルの数学でしょ。

>>752
禿同

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:46:50

>>755先生できました！
40％の人は25kg、50％の人は37.5kg落とさなくてはいけません。
753さんは合ってるけど、749さんも751さんも間違ってると思います！

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:59:31

先生、私は７７キロで体脂肪率は４３％です。体脂肪を２０％まで落とすには
何キロ落としたらいいでしょうか？

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:13:16

午前中に甘いもの食べて午後調整しようと思って、
朝飯代わりにケーキ食べたら反応性低血糖起こしていまだ動けず･･･

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:17:02

>>７５７
ばかもの！自分で考えなさい。ん？分からない？まったく・・・。
じゃあ>>７５５先生の式をみてごらん。
脂肪だけで落とすことを考えてみよう。
ａは現在の脂肪量だから、君の場合は７７＊０．４３、つまり３３．１１となる。
元の体重は７７だから、１００を７７にすればいい。
ということは
（３３．１１ーｘ）／（７７－ｘ）＝０．２
３３．１１ーｘ＝０．２＊（７７－ｘ）
３３．１１ーｘ＝１５．４－０．２ｘ
１７．７１＝０．８ｘ
１７．７１／０．８＝ｘ
つまり、除脂肪体重を全く減らさない仮定で、
２２．１３７５ｋｇを脂肪だけで落とす必要があるね。
中学の間に、もっと難しい連立方程式をとくことになるから、これぐらいでつまづいていちゃだめだよ。

ていうか、きみ、デブすぎじゃないかね！？

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:28:19

>>757
自分で計算すりゃすむのにその手抜きが巨の基本ｗ
>>759
そんな語り口調の漫画入り参考書買った記憶があるなｗ
最後にはっと現実的なって笑いをとるってやつ。
しかしまぁ数字を扱えないなんてダイエッターにも致命的だよな。
体重減ったのに体脂肪が減りません！って、率の意味すら知らないｱﾌｫが良くいるよね。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:32:26

>>759
両辺に掛けるんですね！大卒なのにもう計算とかぜんぜんできません！
だから巨なんですね！２２ｋｇですか？５キロを４セットとして甘く考えて
頑張りますｂ

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:39:55

大卒…やばすぎね？
体重体脂肪率もそうだけど、あの計算が出来ないのが。
その前によく高校受かったねぇ。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:49:27

入試に数学がない5流大学なんていくらでもあるからな。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 16:23:37

入試の時は覚えてても、卒業したらそんなもん忘れる

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 16:46:38

ﾓﾏｴﾗ、高校大学じゃなくて中学の問題ってこと忘れちゃイカンよ。
というより四則演算の延長で、忘れるとかいうレベルのもんじゃないが。

もしかしてﾓﾏｴﾗ、小数点のかけ算割り算を筆算でできないとか、もしかして、九九も覚えてなかったりする？

766 ：王道初心者です：2005/07/17(日) 16:53:45

相談です。私は１０日前から食事制限して（一日２千キロ㌍。お菓子絶対食べない、ﾒﾆｭｰも気をつけてます）順調ですが、やはり運動しないので減りが悪いです。これからジムでエアロビや走るマシーンを時々でも

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 16:57:35

>>766
…で？

ていうか1日2千カロリーってちょっと取りすぎじゃない？
男性？

768 ：初心者つづき：2005/07/17(日) 17:01:05

いいからやってみようかと思うのです。が、こんな気軽な感じのペースだと体重あまりへりませんよね？一ヶ月２３キロ落とせたら理想です。ちなみに食事はいきなり1500ではきつく、2000でいいか迷ってます

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 17:06:11

1500でキツイって…
間食なしなら１食600kcalも取れるのに。
今までどんだけ取ってたんだ

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 17:07:05

ごめん計算間違えたｗ
500kcalだな。数学どころか自分算数もだめぽ・・・・・・・・・・

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 17:18:37

相談なんですが、今ﾀﾞｲｴｯﾄをしていて、体重は順調におちてるんですが、お腹がﾎﾟｯｺﾘと二の腕のたぷたぷがどーしよーもありません！何が痩せるいい方法あったら、ぜひ教えてください！

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 17:59:48

>>771
気になる箇所をたっぷり揉んでから運動すれ。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 18:15:29

厳しいが愛のあるスレ･･･。
怒られて身につく、スパルタ塾のようだ。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 18:25:13

わぁい名無しげっと

夏ですな
体脂肪も脳脂肪も落ちにくい時期なのかな

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:44:33

>>762
国家公務員の試験も合格したけど、もう計算とか忘れました。漢字も書けません。
あの頃は微分とかもやってたような気がする・・・。今は法的知識くらいしかない。

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:46:09

はいはいちら裏ちら裏

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:46:42

>>775
微分方程式程度は出来ないと
世の中やっていけないよ。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:51:49

簡単だろう。食い過ぎがデブの原因。

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:53:13

国家公務員試験受かった>>777も煽りにｽﾙｰできませんでしたw
痛いねw

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:55:09

まちがった777じゃなくて
>>775

ごめんなさい777ﾀﾝ

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 20:01:26

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:49:44

>>746
「劣ってる」なんて一言も言ってないが。
得て不得手は誰にでもあるのだから、自分にあったダイエット法を
続ければいいと思ってるだけだが。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:52:08

>>782
もういいって、今更すぎた話題をとりつくろわなくてもｗ

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:08:04

>>777
公務員試験は、数学に関してそんなにハイレベルでない。
中学レベルでいい。
逆に、もっともボリュームのある政治経済は、特に上級ほど専門に勉強してきた人でないと分からない。
ただし選択問題であれば、高校の現国で高得点取れてた人なら、国語問題で解けば解ける。
（今は知らんけど漏れが受けたときはマークシート主流だった）
工学部→某社生産工場→公務員とすすんだ漏れは、公務員に鞍替えするとき一切勉強してない。

それでも、仕事でちょくちょく方程式ぐらい使うけどねぇ・・・。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:13:47

>784
別にど～でもい～よ～なスレ違いカキコで上げるな、デブ

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:34:02

仕方ないよ。
公務員であることだけが唯一の誇りなんだから。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:36:35

お前等スレ違いも甚だしい。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:44:22

スレ違いとはなんぞや！

　サハラ砂漠で狂った猫の反復横跳びを見るが如し！

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:46:48

みんな腹減りすぎ

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:39:14

で、ダイエットは順調なのかよ？おまいら

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:47:01

あったりきよう！

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 04:00:23

規制で巣にいけないから明日はたっぷり運動につぎ込める…
よかった。ここの板にはまだ入れて…

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 06:02:17

数値で表す前に鏡見ろ。
肉がはみ出てるんだよ

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:56:00

４月から始めてやっと43キロ台に突入！6キロ減りますた。
体脂肪も元は計ってないから分からないけど、現在18％位。
食って食って筋トレ、で痩せたので、同居の親からの文句もなし。
スカートが堂々とはける様になったのがとにかく嬉しい！

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 11:00:16

>>794

間食はしましたか？

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 11:08:22

してたよ。会社でいつも３時頃休憩があっておかし出されるからそれを。
休みの日は１０時と３時に何かしら食べてた。外食もよく行って食べまくりだし。
書き出してみるとなんでそれで痩せられたんだと思えてきたｗ

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:04:00

言うほど食べてなかった
量より質がよかった
運動をかなりやった

などが考えられるけど、こればかりは当の本人にしか分からないので、自分で分析してほしい。
もう素人じゃないんだから、基礎知識はあるだろうしね。

まあなんにせよ、その結果には素直におめでとうと言いたい。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:09:00

友達に、どうやって痩せたの！？って聞かれて
「バランスのとれた食事と適度な運動」って答えると
つまんなそうな顔になって話が続かなくなるんだよねー
そこで王道がいかに良いか演説するとウザい人になりそうだし。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:19:27

>>798
友達に、どうやって痩せたの！？って聞かれる時点で王道失格なのです。

友達に、痩せたような気がするけど！？？って聞かれ
｢たぶん気のせい｣って答えても疑問に思われないくらいなのが王道

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:24:08

>>794
もうすこし体脂肪率を下げると
体に異変が起こり始めるから。

いや、もうすでに危ないかも。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:26:45

>>800
脂肪率じゃなくて落とす速度が速いと異変が起きるのです。
でも、20％くらいが丁度良いと思うが。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:57:46

今ダイエットしてるんだけど、別にきつくもなくて別に無理もしてないと思うけど
４０日ぐらいで５，６キロ減った。何かここのスレの人にくらべて減るのかなり早いんで
リバウンドしそうで怖いんだけど、大丈夫ですかね？
ちなみに今身長１５９㎝、体重５８、４体脂肪２０くらいです。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:59:07

同じ職場にいる連中は俺が痩せたことにまったく気付いていなかったが、
久しぶりに会う人は必ず第一声が「や、痩せたよね？」なのがちょっとうれしい。

804 ：802：2005/07/18(月) 14:05:01

ちなみに運動は１時間（ウォーキング４０分、ジョギング２０分ぐらい）して
ご飯は油物とかなるべくさけて朝、昼はダイエットする前と同じぐらい食べて
夜は茶碗一杯に減らしてます。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:08:58

>>802
えらく筋肉質ですね。何かスポーツやってました？もしかして♂？
減ったものは仕方ないけど、これからは月に１，２Kgで落とせば良いんじゃないですか。

>>803
王道の加賀美。

806 ：802：2005/07/18(月) 14:28:25

男って書くの忘れてた。ちなみにスポーツは卓球を４年やってたくらいです。
アドバイスありがとうございました＾＾

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:51:57

>801
スポーツ選手なんかは生理が来ないなんて聞くけど。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:05:58

日本向け輸出食材を一生懸命作ってくれている韓国おばさん
http://www.jjang0u.com/data/newjjang/157/2005Jul/112161203545440.jpg

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:33:28

私も上のほうの体脂肪２０％になるための減量ｋｇの方程式に、あてはめると、
理想体重？が結構重いんだけど、そんなもん？
たしかに９号を着てた頃の体重とピッタンコだったんだけど、１６０センチないのに
５０キロ台だよ。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:35:03

>>809
健康に良い体重と綺麗に見える体重は違います

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:49:59

男性からみて綺麗にみえる体型って女性だと７号？それとも９号？

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:52:21

綺麗だったら二号にする。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:54:20

７号だとその人の骨格事態がしっかりしてる場合はガリ肝になるかも

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 18:00:37

で、骨格が細い人や背の小さい人は９号でもぽっちゃりした感じになる。
身長が１６５くらいある人なら９号でもスリム体型。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 18:12:33

>>809
LBM量はそのままで、目標体脂肪率を
実現するための目標体重でしょ、それ。

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:54:27

技の一号　力の二号

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:02:06

>>815
言えてるｗ
>>809
某日記スレで絶賛されてた人が、たしか落とした内の１／４ぐらいは筋肉だったよ。
ホントに脂肪だけ落とせると思う？きっちりやらないと無理だよ。
今の体脂肪率のままの場合もかなり見受けるよ。
5kg落とそうが10kgおとそうが、25％のまま（つまり、常時75％は筋肉で落とし続けてる）って感じ。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:03:21

>>816
え！逆では？！

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:15:57

サウナスーツとか着て走ったら逆効果って聞いたけどホント？

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:29:19

有酸素運動時は、汗をかかない方がいいらしいが…

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:33:29

>>820
汗かかないでバイクやショコって無理な希ガス。
ベタな質問だけど、それソースはどこ？

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:34:11

>>819
サウナスーツは、先ず基本的に意味がないらしい。
その根拠だけど、体温が有る点を超えたら、脂肪燃焼のシステムに支障を来すらしい。

と、そんなのはどうでもいいと思う。脂肪燃焼が減りましたよ、それがどうした、と。
脂肪が使えないなら、別の所から使うだけ。運動で使う最終的なトータルは変わらないから。
（汗書いた分余計に脂肪燃焼するという意味で考えるなら、意味無いけどね）
何にしろ、「歩く」でなくて「走る」なら、効果は格段に上。
ただサウナスーツを否定はする。
この時期、ヤバイ。
ぶっ倒れて死んだら話にならないよ。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:49:39

170cm86kgの大学生なんですが、7月中に70kg台にしたいんですがどうしたらいいかアドバイスください。ちなみにジムはいける環境です。

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:51:18

>>823
王道は時間がかかる。
よってこのスレで聞くべきではない。

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:53:44

>>823
こちらへどうぞ。自己責任で
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart14
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121639696/

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:54:55

さすがに2週間弱で△16kgは絶対無理だと思う。
美容整形で脂肪吸引する？

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:55:39

ここのひとはほんとうにすうじによわいのですね

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:57:37

>>823
156cm女　今まで運動してない
ほぼ毎日ジムへ通って一ヶ月
有酸素運動30～60分と筋肉トレーニング各種

結果　体重46.5→43.5
体脂肪率　22→19.6％
実家から送られてきた大量の野菜ばかりをとにかく食べていたら、筋肉も落ちた。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:58:06

あれれ、70kgじゃなくて70kg台だった orz
なら、簡単。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:11:02

>>823
漏れは王道で174cm85kg→75kgに落としたが、ほぼ2ヶ月かかってるよ。
6kg落として79kgでも一応70kg台だから、それなら可能性が無いともいえないけど、
かなり厳しくなると思う。実際漏れも最初の2週間は-4kgだったし。
一応漏れのトレーニングメニュー書いとくね。

準備運動：5分
歩き6km/h：5分
Jog8km/h：40分
筋トレ：60分
エアロバイク：20分
食事制限：1日1500kcal

これ以上の運動+食事制限が出来れば可能性はあるかも。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:11:33

>>829
簡単に１６ｋｇ以上、あと２週間で減るか？

まぁ筋肉メインであとは水分という考え方も出来るけど、体内水分量から考えて、それもたいがいだろ。
２週間絶食でもクリア出来るレベルなのか？

832 ：８３１：2005/07/18(月) 21:13:25

あ、７０ｋｇ台なら６ｋｇか！
すまん！
絶食で行けるわ！
すまん！・・・それを言ってたんだな。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:14:01

>>831
もしもーし

834 ：８３１：2005/07/18(月) 21:15:55

>>833
恥ずかしい、すまん！勘弁して！

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:17:08

>>829
２週間で脂肪を６Kgと言うことは、

7,200Kcal × 6Kg ÷ 14日＝ 3,086Kcal/日

水分も落とさないと無理だな。ボクサーのやるドライアウトとかしないと無理。

836 ：835：2005/07/18(月) 21:21:14

１年計画でやるとしたら一日あたり３０分くらいのウォーキングが必要だな。
脂肪６Kgのカロリーは結構あるね。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:24:46

１４日でチョモランマへ行って来れば、意識せず痩せるか？

838 ：楽勝：2005/07/18(月) 21:37:26

体重６ｋｇならいくよ、絶食＋水分摂取＋ちょっとした運動で。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:40:24

体重なら、確かにそれぐらいは落とせる罠ｗ

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:41:03

王道スレなんだから体脂肪が6Kg落ちないと意味ないべ。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:47:31

>>840
ああ、言われたらそうだなぁ。

842 ：楽勝：2005/07/18(月) 21:49:56

>>840
は、そう、ですか、そうですねぇ。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:55:22

>>807
俺は女じゃないから生理については良くわからないが、
一ヶ月に3ｋｇ以上体重を減らすと生理不順になりやすくなる。
過激なダイエットで、栄養不足の状態がずっと続くと最悪閉経になる。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:04:18

3,086Kcal/日

自転車だと５～６時間もあれば消費できるか
重り背負えばもっと早くすむだろうし

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:04:25

>>818
逆じゃないよ

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:08:07

>>843
しわじわ、じゃないの？王道スレだし。
ただ、平均的に、どんな方法でも12％を切ると止まる可能性極大らしいけど。

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:11:27

女性の10%前半ってのは想像できんな…
アスリート系？

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:15:53

去年の８月ぐらいにこのスレきてた物だけど、結果報告。
まあ結果というのもおかしいけど一つの区切りとして。
１７９ｃｍ　９６ｋｇだったけれども、去年８月から今年の４月までで７６ｋｇ。
４月からは大学生活始まって、走るのはやめたけれども、現段階で７４～７５ぐらいで安定してます。
まあ、まだ１０代だったので、痩せ易いというのはあったと思うけど、毎日欠かさずに運動、食事管理をしてれば、太るようなことは無いと思うので、がんばってください。

849 ：６４８：2005/07/18(月) 22:18:21

うわ、７６ｋｇじゃなくて６６ｋｇでした。
今もその周辺です。

850 ：８４８：2005/07/18(月) 22:19:51

うおお、すみません。上の名前も648じゃなくて848です。
板汚して申し訳ないです

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:31:33

教えてください。
自転車を毎日40分２セットって下半身に効果ありますか？
中途半端ですかね？
あと、普通の自転車より折りたたみの方が効果的ですか？

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:31:54

>>843
高橋尚子がアテネオリンピックに出るために
もう1レース走らなかった理由がこれに近いね。
年中ギリギリの状態だと人間として体がおかしくなるから。

なのに協会の人は、オリンピックに出たければ
まだまだ参考レースがあるんだから出ればいい、
って言ったのには目が点・・・
人の体を何だと思ってるんだか。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:34:59

>>851
競輪選手のような太ももになりたいのなら。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:44:18

>>848
合ｺﾝでﾘﾊﾞるなよ～。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:49:34

>>852
今更じゃないのｗ
年寄りの常識では「科学的根拠やピリオダイゼーションなんて根性論に比べたら塵に同じ」なんだからしかたあるまい。
今日出来たことは、根性さえあれば、明日にはそれ以上に出来るはずなんだよｗ

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:55:48

>>853
ありがとうございました。
痩せないんですか？

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:00:34

体脂肪率って水分の関係で簡単に一日2％くらい変動するね。
ダイエットはじめて2ヶ月たって、体重は5キロ落としたけど体脂肪はあんまりかわらない・・・
モチさがるなぁ・・・

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:26:37

>>851
>下半身に効果ありますか
ある
脂肪が燃えた分は細くなるが、力を入れすぎると853の書いた通り筋肉がついてしまう
細いままでいたいならﾏﾀｰﾘ長時間走ろう
>普通の自転車より折りたたみの方が効果的ですか
走るのと同じでスピードが速い程多くのカロリーを消費出来る
自転車の型は問題にしなくてもいいが、段のついているものが負荷を調節しやすいので
減量に向いている

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:45:17

でも本物のチャリはスピードを一定に保てないのが欠点かな

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:51:12

40分×２セットと言うのは通学か通勤だな。ｗ

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:13:02

>>858-860
通勤ですw２セットって言ってみたかったので(´∀｀)
ﾀｲﾔ小さい折りたたみの方がキツいかな
と思ったんですが考えすぎですねw
親切な回答ありがとうございました。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:18:30

>>851
40分×２セットで、競輪選手のようなふとももになんて
なりませんよ。1時間自転車通勤して、休みの日は
70kmくらい走っているけど、さほど筋肉は目立たない。

私はもともと上半身に肉がつくタイプで、下半身は
あんまり気にならないので、ちょっとよくわからないけど
太股は少し細くなった。あきらかに変わったのは尻。
位置が高くなって、ひきしまっていい尻に。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:34:11

157cm♀体重54ｋｇ
今日体脂肪計を買ったので計ってみたら36％だった。
4割近く脂肪かorz
1ヶ月経つけど体重は変化なし。
みんな成果がみられててすごいね。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:36:39

>>863
巨乳なんですね。

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:49:34

雪解けてからママチャリ通続けてますが（片道４０分）
なんか尻が大きくなって腹も出てきた気がする。姿勢などやり方悪いのかな

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 01:00:03

>>865
太っただけでは？

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 04:10:24

歳だよ歳

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 06:56:00

自転車乗り=競輪選手なんだな、日本は…
ロードレースの選手の体型みてみなよ。特にクライマー。
細く引き締まって、ホントにかっこいいよ。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 09:16:47

やっぱ水分補給に冷たい飲み物ってあまりよくないのかな？
暑いから冷たいものばっかり飲んでしまう。
常温か暖かい飲み物に変えたほうがいいかなと思って
はと麦茶を飲むようにしていますが・・

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 09:49:42

食事の後30分位してから猛烈にだるくなり、その後１時間ほど動けません。
夕食後はまだましですが朝、昼はとても辛いです。
王道やりはじめてから多少良くなって来たとは思いますが。
これはなにか栄養素が足りてないのでしょうか。
それとも元々が巨で運動してこなかったので
単純に体力がないせいですか。

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 10:13:23

熱いお茶は水分補給としては二重に不適。
利尿作用があること、熱い飲み物はいつまでも胃に止まり、
腸に行かずに吸収されない。
暑いときは冷たい飲み物をどうぞ。
但し、胃腸をこわし易いのでお気をつけて。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 10:44:17

体を老化させない程度で、なおかつ体に良い運動量って、１日２５分程度
なんだってね。速歩きなんかで。まだまだいけるっていうところでやめるんだって。
それを週３くらい。それ以上の運動はかえって酸化を招くとか。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 10:46:50

>>870
食べる量が多いとか…
でも、王道してるんだからそんなこと
ないよね
病院に相談してみてはどうですか

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 11:29:28

>>870
貧血じゃないだろうか？
鉄分は足りてますか？

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 11:32:05

>>869
一番吸収が早いのは5度前後だよ。
だからある程度冷たいほうがいい。
だけど、がぶ飲みするといくら水でも内臓に負担かかるから適量で。
水飲みすぎて食欲無くなっちゃうんじゃかえって良くない。

>>870
食後は胃に血液が集中するからね。
ただ、そこまでだるくなるってのは貧血なのかも。
一度血液検査でもやってみたらどうでしょう。
異常が無かったら体力不足。

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 11:32:24

夏のせいかここ二ヵ月で体重2～3㌔、体脂肪も減り、21%が朝16～夜18%に…。ちなみに間食をやめ野菜・良質な蛋白質など健康的な食事にしただけです。運動は前からしているし、体調はいいんですが体脂肪がどんどん減るので心配です(・・;)

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:43:20

>>876
良質な蛋白質って何を食べてるの？

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:55:11

>>877鶏のモモ肉皮なしとか魚とか大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)をとるようにしてます。ないときはソイプロテインを補助的に。気をつける前は弁当や外食中心でした。もちろん肌荒れ・便秘が…orz

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:05:06

>870です。
レス下さった方、有り難うございました。
よく考え直してみると鉄分を含む食品はあまり取って無い気がします。
ただ、4月に血液検査した時は特に異常がなかったので
やはり根本的な体力不足でしょうか。
少しずつ地道に体力をつけていきたいと思います。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:19:20

>>870
食事をすると血圧が下がるので、
元が低血圧の人は動けないほどだるくなることもあるみたいですよ。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:25:10

生理中って体動かすのも億劫なんだけど，頑張って動かした方がいいんですよね？
軽いストレッチでもしようかなあ。
皆さんどうしてますか?

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:38:17

>>881
軽いときはウォーキングとかエアロバイク漕ぐぐらい。
丹田に力入れるとﾄﾞﾊﾞｰだから、さすがに筋トレはできない。
この時期の軽いPMSには早朝ウォーキングとミント系のアロマオイルが最高。

883 ：881：2005/07/19(火) 15:21:07

>882
アドバイスありがとうございます。
早朝ウォーキング，よさげですね。
あとはうちで腕立てぐらいなら出来るかな。前向きにがんがります。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:27:59

>>883
腕立ても本格的なやつは腹筋も背筋も使うよ。
部分痩せしたいポイントを重点的にストレッチ&マッサージ+軽い有酸素運動のがいい希ガス、

無理せずがんがってくだちい。

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:32:02

>>878
良質なタンパク質とそうじゃないタンパク質の違いとは何ですか？

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:46:17

純粋なたんぱく質は良いたんぱく質。
一緒に脂肪も取ってしまうたんぱく質は悪いたんぱく質。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:35:19

>>886
その違いを食品名で教えてください。
良い物と悪い物の区別がわからないです。

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:37:30

>>852
アメリカは選考競技会での一発勝負で、五輪代表を決めるらしいけどね。
そうしないで、やれあの選手はあの日体調が悪かっただの、実績なら誰だの、
本番までの成長を見込んであいつだの言ったら、いつまでも決まらない。
だいいち、そんな曖昧で主観的な基準で決めれば、訴訟でも起こされたらまず負ける。
高橋には同情するが、いくら人気と実績があっても特別扱いはよくない。
高橋自身が、本番を見据えながら選考会でも勝つという長期的な計画（確かに非常に困難ではあるが）に失敗したわけだから、
陸連ばかりを責めるはフェアーではない。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:47:06

>>886
ﾜﾛﾀｗなにその理論ｗ

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:53:07

>>888
あれ？陸連は選考会だけを参考にせず、過去の実績うんぬん、と先にいいやがったから、高橋は本番（五輪）にピークを持っていけるように備えたんじゃねーの？
それなら最初から選考会だけで決めると言えば良かったんだよ。
言ったことを実行できない陸連は責められてしかるべきだろ。

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:57:19

>>888 >>890
脱線しすぎ。丸ごとバナナでも食べて落ち着いてから、しかるべき板に行って思う存分話し合いなさい。

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 17:06:23

普段から便緩めなんだけど、王道というか野菜たっぷりの献立で食べると
次の日下痢ってしまう。もちろん今日も下痢。便を硬くする作用のある食べ物
ってないでしょうか？

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 18:00:19

>>891
「丸ごとバナナ」がすぐに思い浮かぶデブが随分偉そうですな。
こんな所の番人してないで早く痩せてね。