1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-7あたり

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102738782/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ４●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103806078/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
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【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ３【痩】
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■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/

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参加者ルール無用のダイエット　【５】
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【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

【参加表明】
ダイエット方法：運動(踏台昇降30分、半身浴30分、筋トレ各種)と食事を１日1300kcalに抑える。ジュース、酒は飲まない。

【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcal以内、カロリーメイトみたいなのに頼る。踏み台昇降60分。腹筋とマッサージとか60分。

文字列忘れてました

【参加表明】
ダイエット方法：　毎日1時間以上のウォーキング・20〜30分のステッパー・日常のながら運動。
　完璧な食事制限はしませんが、夜低カロリー・間食なし・清涼飲料水なしで頑張ります。
　よろしくお願い致します。

名前:ぶく@154*51*48*♀#0987
【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降60分、間食なし、オグラ式ダイエット、
お風呂マッサージ（ラップ巻き）、清涼飲料水なし

番号モロだしですみません。
こっちにします。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング１時間、風呂エクササイズ、腹筋、１日1200Kcal程度の食事

うっかりsageてしまいました。
書き直します。ごめんなさい。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング１時間、風呂エクササイズ、腹筋、１日1200Kcal程度の食事

【参加表明】
ダイエット方法：間食なし、ジム１時間×週２、
寝る前に腹筋背筋各３０回。

【参加表明】
ダイエット方法：１時間ウォーキング。筋トレ。昇降。

節食関係はあまり意識せず、夜低食・無間食・清涼飲料水無しでがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法：三食きちんととり間食をやめる。低炭水化物。
お風呂後のストレッチ、筋トレ。食後の黒酢。

初参加です。よろしくおねがいしますm(*v_v)m
リバしてしまったので序々に戻していきたいと思います。

【参加表明】
11月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。最終目標、少し下げます。
11/1…56.5kg 27.8%
12/1…54.8kg 25.5%
12/31…53.4kg 23.8%
最終目標 50kg

ダイエット方法：よく噛んで食べる、姿勢を正しくする、腹筋・背筋など軽い運動をなるべく毎日。

【1月1日の報告】
朝/測定出来ず
夜/53.6kg 23.3%

朝（10:00）：無糖豆乳ココア120cc、キウイ半個、黒豆・とら豆・ヒジキ・凍り豆腐の炒め煮、アボカド半個
昼（14:00）：お節料理/だし巻き卵2つ、煮物（肉厚椎茸、蓮根、キクラゲとコンニャク、タケノコ）、ブリの煮付け1切れ（甘め）、和風ポトフ（豚肉、人参、じゃが芋、玉ねぎ）、冷酒お猪口1/2杯
夜：茹で黒豆1カップ弱、数の子、海鮮炭焼き（トロサーモン、イカ、タコ、鯨のベーコン、まぐろ赤身）＋サニーレタス＋おろした生ワサビ、青汁
【運動】
縄跳び（昼1100回、夜1200回位）、インラインスケート1時間

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子は我慢！
運動不足だったので、ジャズダンスその他の運動を積極的に。
初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
食事のカロリーを考えて自炊する。
ウォーキング等の有酸素運動。

【参加表明】
先月からの継続参加です。生活習慣の見直しを中心にじっくり取り組みます。
ウォーキングを中心とした有酸素運動、筋トレ、食事内容の見直し。
今までの経緯です（定点観測日22日。クラブ参加は先月からです）
7/22：63.4　8/22：62.6　9/22：61.2　10/22：60.2　11/22：59.4　12/22：58.0
よろしくお願いいたします。

【1月1日の報告】 　　
体重：58.0kg(前日比+0.2)
便通：○
食事　朝（10：30）：お雑煮（お餅1個、しいたけ、人参、鶏肉、ゆず、鶉の卵、三つ葉、ゆず）、
　　　　　　　　　　　 おせち（きんとん1個、数の子2切れ、かまぼこ、田作り、なます、えび、いか、昆布、鴨肉）
　　　　　　　　　　　 お煮しめ（えび、里芋、コンニャク、たけのこ、しいたけ、がんも、高野豆腐）
　　　　昼：なし
　　　　夜（18：00）：鉄板焼き（鶏肉、豚肉、キャベツ、もやし、人参、焼きそば少々）、おせち残り少しずつ、ビール350ml1缶
　　　　間：ミニアイス、みかん、豆乳コーヒー、クッキー3枚
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ
【1月2日の報告】 　　
体重：57.6kg(前日比-0.4　TOTAL-0.4)
便通：○
食事　朝（ 9：30）：チーズパン、ヨーグルト（無糖）、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：チキンフィレサンド、ガーデンサラダ（チーズドレ）、フィッシュディッパー2個、野菜ジュース（以上マック）
　　　　夜（18：00）：きりたんぽ鍋（せり、春菊、ごぼう、人参、大根、鶏肉、えのき、舞茸、糸こんにゃく、きりたんぽ）、
　　　　　　　　　　　 おせちの残り少し、ビール350ml1缶
　　　　間：ミニアイス、みかん、リッツ4枚
運動：ステッパー50分、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

食生活がぐだぐだです orz

【参加表明】
ダイエット方法：ダイエット本のプログラムメニューを基本に食事を作り食べる。

初参加です。皆様よろしくお願いします。

【参加表明】
前スレからの継続参加です。

ダイエット方法：毎日最低30分のウォーキングとバランスの良い食事を心がけて頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：
半身浴30分、間食なし、食事制限（腹八分）、清涼飲料水なし、腹筋
で頑張ります。

↑すみません訂正です。
【参加表明】
ダイエット方法：
半身浴30分、間食なし、食事制限（腹八分）、清涼飲料水なし、腹筋
で頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ＆ストレッチ、半身浴。
６日から学校のジムが使えるので、そっちでの運動もやります。
今月の目標は自分の生活習慣をちゃんと把握すること。

↓ジムの体重計での最後の計測↓
12月24日:体重61.1kg 体脂肪率32.4%

【1月2日の報告】 　　
体重61.5kg(+0.4kg) 体脂肪率35.9%(+3.5%)
朝:なし
昼(12:30):天ぷらうどん（麺、エビ天ぷら、ネギ、カマボコ）
夜(18:30):鍋（白菜、糸こんにゃく、エノキ、豆腐、ちくわ）、ご飯１杯
運動：コンビニのバイトで９時間立ちっぱ（←運動？）、半身浴３０分。
　　　寝る前に筋トレ各種やります。（結果は明日の報告時に）

【参加表明】
ダイエット方法：半身浴(1時間）、１食５００Kcal以下に抑える。
　　　　　　　　妄想（寝る前に痩せているイメージ。暇なときも）
初参加です。宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
半身浴、通勤で徒歩時間を増やす、腕立て伏せ、水2リットル、間食なし、食事腹八分
で頑張ります。宜しくお願いします。

【参加表明】
11月からの継続参加です。
11/1･･･79.4kg　　45.8％
12/1･･･75.1kg　　38.8％
1/1････71.2kg　　40.3％

ダイエット方法：食事の見直し有酸素運動・適度な筋トレ
　　　　　　　　最終目標は遥か彼方なので、少しずつ確実に減らしたいです。

参加表明>>20

【1月2日の報告】
朝/52.6kg 23.5%
夜/53.4kg 22.7%

朝（10:00）：無糖豆乳ココア、
キムチ鍋（小松菜、エリンギ、凍り豆腐、寒天）
豆ごはん（黒豆、とら豆入り）1膳、アボカド半個、納豆40g、プチトマト、数の子

間：ココアときな粉入り豆乳少し

昼（16:00）：お雑煮（玄米ヨモギ餅1個、小松菜、鶏肉）、黒胡麻豆腐60g、炭焼き（蟹足たくさん、銀杏5個）、コンニャクの煮物

夜（21:30）：ココアときな粉入り豆乳、プチトマト、青汁

【運動】
縄跳び（昼1000回、夜1100回）、ウォーキング1時間、上体ねじりスクワット20回、腹筋背筋各30回

元旦から、運動する以外は正月のご馳走をたらふく食べては寝てばかりいます。生活リズム崩れっぱなしです。

>>29 凛
ﾄﾘｯﾌﾟのやり方間違ってると思いますよ

【参加表明】
ダイエット方法:
間食をやめる｡
食べ過ぎない｡
腹筋･背筋｡
毎日体重を測る｡

年末年始の酷い生活で一気に増加したので､早めに戻すつもりです｡
よろしくお願いいたします｡

>>9
　
【1月2日】
５８､９kg

朝：ナスと鳥ササミのトマト炒め、白菜の味噌汁、ご飯、ミカン、ヨーグルト
昼：水菜と大根とジャコのサラダ、納豆、湯で海老、ご飯
夜：五目あんかけうどん、苺
冷温反復浴、半身浴40分、踏台昇降40分、筋トレ

↑すみません訂正です。
【参加表明】
ダイエット方法：半身浴(1時間）、１食５００Kcal以下に抑える。
　　　　　　　　妄想（寝る前に痩せているイメージ。暇なときも）
初参加です。宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：三食きちんと食べて、間食をしない。
　　　　　　　　　 食っちゃ寝をしない。
　　　　　　　　　 ストレッチをする。
　　　　　　　　　 踏みショコをする。

初参加です。
最近、数ヶ月で１０�sぐらい太ってしまいました。
１ヶ月に２�sずつ痩せていって、夏までに４５�sぐらいになりたいです。
よろしくお願いいたします。
　　　　　　　　　　

参加表明18

【1/3日の報告】
朝食前/115.5kg
朝食後/116.0kg
夕食後/116.2kg

ウォーキング1時間、昇降20分、筋トレ(腹筋30.スクワット50)実行。

【参加表明】
ローカーボダイエットで一日三食
ノンアルコール

ジョギング60分以上を週三回
ダンベル体操

>>17あいす
>>21沙羅
>>39水ちゃん
ダイエット方法を見直して
キツメの食事管理と
有酸素運動を増やしていかないと
目標達成は不可能に近いです。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、筋トレ、夜低カロリー
初参加です。今まで、深夜帰宅→夕食→すぐ寝るというひどい生活をしてました。
少しずつ生活改善して長く続けたい思います。よろしくお願いします。

参加表明>>19

【1月3日の報告】
体重：57.3kg
便通：○
朝(10:00)：イオン水１杯　カスピ海ヨーグルト（蜂蜜とコンフレ入り） ミスドドーナツ半分 お汁粉（角もち半分）　コーヒー
昼(14:00)：林檎パン１カケ サラダ こんぶ２つ 伊達巻き１つ ワイン１杯 シュウマイ２つ かまぼこ３つ　納豆　麦茶
間食 ショートケーキちょっと　紅茶　みかん
夜(18:00)：手作りピザ１切れ サラダ少し　カルピス
運動：ウォーキング１時間　お風呂の中ストレッチ　筋トレ(腹筋･背筋･腕立て)

今日は昼からおじーちゃんちに行き従兄の誕生日だったのでおせちやケーキなどたくさんつまみましたが､野菜をメインにし揚げ物をとらないように気をつけました。

参加表明>>23
前回報告>>23

【1月3日の報告】 　　
体重：57.6kg(前日比±0　TOTAL-0.4)
便通：×
食事　朝（ 8：00）：生クリームシュー、ココア（無糖・豆乳）、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：きつねそば、ごぼう煮、なます、チャーハン5口（シーチキン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、人参）
　　　　夜（18：00）：鍋（春菊、ごぼう、人参、大根、えのき、舞茸、糸こんにゃく、鶏肉少し）、
　　　　　　　　　　　 ごはん（子供茶碗3/4）、キムチ少し
　　　　間：ココア（無糖・豆乳）、リッツ2枚、チョコ1片、みかん1個
運動：ウォーキング（午前・午後）各50分ずつ、、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

【参加表明】
　　前回からの継続参加です。
　　１２月スタート時４７，５キロ

　　身長から考えて落ちにくいと思いますので目標体重はゆるめに設定しています。
　　前回同様間食をあまりしないようにすることと運動を毎日当たり前にできるようにしていきたいです。

　　三が日も終わりましたので、お正月気分にピリオドを打ち、生活を正していきます。
　　よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：間食無し三食腹七分目。有酸素運動。禁ジュース。禁揚げ物。
年末に食べ過ぎて一気に＋３kgしてしまいました。もうこんな肉いりません。
よろしくおねがいします。

>>10

【1月3日の報告】
→64.3kg
朝、ヨーグルト250ｇ、みかん、トマト、りんご
昼、カロリーメイト
晩、カロリーメイト
昇降前、BCAA10g

昇降1時間、筋トレ

sageてしまったのでやりなおします。
【参加表明】
ダイエット方法：間食無し三食腹七分目。有酸素運動。禁ジュース。禁揚げ物。
年末に食べ過ぎて一気に＋３kgしてしまいました。もうこんな肉いりません。
よろしくおねがいします。
とりあえず今から半身浴1ｈしてきます。

参加表明>>13

【1月3日の報告】
体重：50.6kg
便通：×
朝(9:45)牛乳一杯　シリアル　50g
昼(12:30)：いちごヨーグルト　123kcal　お漬物　ほんの少し　緑茶
間食　小さい饅頭　ピーナッツ最中　みかん　緑茶
夜(18:15)：お味噌汁　一杯　ゴハン　お椀半分　ヒレカツ（小さめ一枚）　ピーマンとナスのフライ　黒酢づけもずく
運動：お風呂の中ストレッチ　一時間程度　踏み台昇降30分　足上げ

運動が少ないので量を増やしたいと思います。お昼と朝は少なめでよろし。

参加表明>>16
【1月3日の報告】
65.7ｋｇ（前日+0.2）
朝（9：30）クリームチーズブラン2枚、リンゴヨーグルト
昼（13:00）おでんエビ串、餅きんちゃく、ロールキャベツ
夜（18:00) 雑炊、ハルサメスープ、リンゴヨーグルト
運動→風呂エクササイズ、腹筋*10、背筋*10

そろそろ生理なので体重は減りづらくなっていると思いますが
このまま続行していきたいと思います。

【参加表明】
ダイエット方法： 年末年始食べ過ぎたので反省・食事内容見直し。もらいもののダイエット食品・サプリがあるので使ってみる。
続けているストレッチと、普段徒歩少ないので増やす。
たぶん1年ぶりの参加です。ほぼ1年リバウンドなくこれたのですが年末年始に食欲爆発してしまい、気分を引き締める意味で再度参加させていただきます。

【1月3日の報告】
体重61kg 体脂肪率28%
朝：ベーグル（はちみつ付き）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
昼：カゴメデリ・リゾット1個（300kcal程度）野菜生活100　1パック
　　ギムネマタブレット３粒
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）2杯　チョコスコーン1個
夜：鴨鍋（鴨・ハクサイ・葱・マロニー・豆腐等）適量　赤飯1/2杯
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩

【1月2日の報告】
体重：52.2kg

朝：玄米ごはん、野菜スープ(鶏肉団子、じゃが芋、キャベツ、ブロッコリー)、カフェオレ(低脂肪乳)
昼：レーズンロール2個、温野菜サラダ(肉団子、ミニトマト、ブロッコリー、えのき、レモン汁、マヨ)、カフェオレ(低脂肪乳)
夜：煮込みうどん(うどん、肉団子、長ねぎ、えのき、しらたき、木綿豆腐)、ヨーグルト(プルーン3粒、蜂蜜少々)、カフェオレ(低脂肪乳)
間食：カフェオレ(低脂肪乳)
運動：なし

【1月3日の報告】
体重：52.0kg(前日比−0.2kg)

朝：パン(ジャム、マーガリン)、落とし卵と野菜のトマト煮(卵、じゃが芋、玉葱、ブロッコリー)、カフェオレ(低脂肪乳)
昼：玄米ごはん、鶏むね肉の梅ソース(鶏むね肉、人参、しめじ、きゅうり)、りんごのカッテージチーズ和え、カフェオレ(低脂肪乳)
夜：玄米ごはん、豚肉と野菜の豆乳煮(豚もも肉、じゃが芋、人参、玉葱、ブロッコリー、しめじ)、カフェオレ(低脂肪乳)
運動：なし

参加表明>>28
前回報告>>28

【昨夜の報告】 　　
腹筋・背筋→２５回×２　腕立て→１０回×２　リフティング→両足で５０回

【1月3日の報告】 　　
体重61.4kg(前日比 -0.1kg) 体脂肪率34.8%(前日比 -1.1%)
朝（ 9:30）:ミルクココア１杯
昼（12:00）:鍋の残りで雑炊（白菜、糸こんにゃく、エノキ、豆腐、ちくわ＋ご飯１杯、卵）
夜（19:30）:ご飯１杯、味噌汁１杯、焼き鮭１切れ、湯豆腐１丁
運動：半身浴３０分。
　　　筋トレ（腹筋・背筋・腕立て→１０回×２　リフティング→両足で５０回）

筋肉痛でお腹が・・・かなり体なまってます。

【参加表明】
12月からの継続参加です。
11月初旬　ダイエット開始時　65kg
12月9日　初参加時　63.2kg

ダイエット方法
出来る範囲で自炊する。バランスよく食べる。
なるべく歩く。過去殆ど運動していないので出来るところから始めてます。
買い物だけでなく、ウォーキングや、踏み台昇降なども併用したいです。

宜しくお願いします

【参加表明】
初参加です。
164cm/52.8kg/28％と、体脂肪が明らかに高過ぎなので当面は体脂肪減＋筋肉量増加
を目指して−1kg減と、低めの目標で頑張ります。

方法：
和食中心の食生活。ゆっくり時間かけて食べる事を心掛ける。
水、緑茶、ウーロン茶をよく摂る。黒酢を朝晩。
縄跳びやジョギングに筋トレを組み合わせて運動する。
間食は基本的には我慢し、ストレスに負けそうになったら高級菓子を少しor
普通に食事を1食する。

参加表明>>25
前回報告>>-


【1月3日の報告】
体重　75.9kg（前日比-0.4kg）


朝：お雑煮（モチ２こ　白菜たくさん　かまぼこ2切れ）
昼：ナン　チキンカレー　野菜生活100
夜：ご飯　魚の照り焼き　カニ（ゆで）　豆の煮物　

間食：チョコパイ1個
運動：ウォーキング60分　腹筋　背筋ともに10×3セット

心機一転頑張ります。

参加表明>>27

【1月3日の報告】
体重：50.4kg
便通：○
朝(8:30)醤油ラーメン、
昼(13:00)クリームパン、お茶
間食、みかん２個、チョコ
夜(20:00)マグロの叩きご飯（茶碗１杯）、ヨーグルト２００g、お茶
運動：半身浴３０分、腹筋３０、独自ストレッチ

生理開始です。

【参加表明】
ダイエット方法：体重より体脂肪を落とすようにする。そのため体重の目標は低めです。
現在体脂肪率が23.6%なので月1%ずつでも減るようにする。
やることは、
・生活習慣の見直し、改善（こんな時間に起きてるようじゃ・・・）
・1日1時間程度の有酸素運動
ストレス貯めずに楽しくやりたいです。

【参加表明】
ダイエット方法：運動（エアロバイク４５分）、半身浴、カロリー制限

sageちゃいました。すみません。
【参加表明】
ダイエット方法：運動（エアロバイク４５分）、半身浴、カロリー制限

参加表明】

＠ダイエット方法＠
半身浴・オールブラン朝食で食べて便秘を治す・腹筋背筋セット・
ウォーキング・

参加表明>>20
前回>>32

【1月3日の報告】
朝/52.2kg 23.4%
夜/53.8kg 22.6%

朝1：無糖ココア＆きな粉入り豆乳
朝2：キムチ鍋（黒豆の煮汁、小松菜、エリンギ、凍り豆腐、黒胡麻豆腐、寒天）、だし巻き卵3つ
豆ごはん（黒豆、とら豆入り）1膳半、納豆40g、プチトマト、キウイ半個

間1：ショウガ＆シナモン紅茶

昼：豆入りご飯1膳、とろろいも1カップ位、からし菜とイカ・シャケ・マグロのニンニクバター炒め たっぷり、味噌汁（紅白のお麸、豆腐、ワカメ）

間2：無糖ココア＆きな粉入り豆乳

夜：豆入りご飯1膳、昼の青菜・海鮮バター炒め、昼の味噌汁（凍り豆腐を足す）3杯、イカの塩辛、青汁

【運動】
NHKテレビ体操、DVDヨガ40分、ウォーキング（散歩に近い）1時間20分、腹筋背筋各30回×3、膝つき腕立て15回×2、スクワット15×2、縄跳び（昼、夜それぞれ1100回）

・体脂肪は減っていないのに、朝の体重が突然ガクンと減ってしまった。また増えるだろうけど…体重だけ減るのは不安。
とりあえず、昼と夜はダイエットを忘れてたくさん食べてみました。

参加表明>>41
【１月３日の報告】
体重：67.9�s
朝：パン・サラダ(レタス･きゅうり・りんご)・ハムエッグ・カフェオレ
昼：お好み焼き
夜：ヨーグルト
間：コーヒー・カフェオレ
運動：ウォーキング1時間、朝夕腹筋５０回

参加表明>>31

【1月3日の報告】
体重： 71.2kg
体脂肪率： 36.8％

朝：煮しめ（レンコン・ごぼう・しいたけ・高野豆腐・ゆりね）・ベビーチーズ
昼：キャベツとピーマンとしいたけのテンメンジャン炒め・ベビーチーズ・ブルーベリー酢
夕：煮卵ラーメン

運動： ウォーキング47分

参加表明　>>53
前回報告　>>--

今朝の体重　60.9kg

1/3の食事
朝：カレーライス（レトルト）

昼：お雑煮（餅1切・ほうれん草・なると・青海苔）

夜：サラダ（生野菜・ハム・ゆで卵・チーズ）うどん

運動：歩き（片道20分）

実家に居るので、思うよな食事が出来ません。
今日戻るので明日から気を取り直して頑張ります。
実家で母に「少し痩せた？」と言われたのも励みになります。

>>46 デブ勉
ダイエット方法見直した方が…。
カロリーメイトはダイエット食じゃないし、脂質も多い。
摂取カロリーだって、成人女性でも最低でも1200kcal/day必要って言われてるのに、男性で1200kcal/day未満でダイエットなんて無謀すぎる。
見直した方がいいよ。

参加表明>>22

【1月3日の報告】
体重：48.0kg

朝：　ミルクココア
昼：　マックのてりやきバーガー、ポテトS。コーンスープ
夜：　お雑煮（餅70kcal×２個、ごぼう、カブ、にんじん、ねぎ、鶏肉）
間食：　みかん1個
　　
運動：　ウォーキング40分

【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない。バランスの取れた食事を心がける
（家族と同居のため、迷惑をかけない範囲でローカロリー食）
運動はマッサージ、ヨガ、ジム通い

>>65
でもコイツ5kgも減らしたいんだろ？
これくらいやらなきゃ

参加表明>>30

【1月4日の報告】
20時測定体重：59.4kg

朝：雑煮（餅1個）
昼：赤飯のおにぎり1個、お味噌汁、野菜ジュース
夜：しゃぶしゃぶ（白米と牛肉控えめ、白菜とネギをメインで、しいたけ3個、豆腐、ごまだれ）

間食なし

半身浴（総風呂時間1時間半）
通勤で徒歩30分、腕立て伏せ10回×5セット、水1.5リットル（今から寝るまでに残り0.5飲みます）

もう1回お風呂入りたい。

参加表明>>34

【1月4日報告】
体重：52.4kg

朝：あんぱん1/2個、目玉焼き
昼：ラーメン1/3、みかん、あたりめ、ポテチ、日本酒3合
夜：蕎麦2/3、馬肉の燻製、蒲鉾、焼酎水割り1杯
運動：腹筋

昼は会社の顔合わせで飲みました。
夜は家族みんなで初出勤お疲れ様飲み。

参加表明>>23
前回報告>>43

【1月4日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比-0.2　TOTAL-0.6)
便通：○

食事　朝（ 8：00）：食パン（6枚切り1枚+マーガリン）、ヨーグルト（無糖）、目玉焼き、
　　　　　　　　　　　 ハム2枚、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：〜外食〜　お寿司７カン、ビール１杯、茶碗蒸し、みそ汁（わかめ）
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗１杯）、マグロお刺身、鶏肉煮、ウーロン茶
　　　　間：人形焼１個、せんべい１枚、ポン・デ・黒糖、アイスコーヒー（無糖）

運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

野菜をまったく食べてないのに気づき、気休めに野菜粒（サプリ）をとりました。
浅草散策で間食も多く反省点が多い一日でした。
明日から仕事なので、正月気分を抜いて気を引き締めてがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法：リセットダイエットと、普通食（総カロリー1.400を目安）を1週間ずつ反復していく。
　　　　　　　　　ジムで運動（メニューに沿って1.5〜2時間を週3〜4）間食ストップ。

運動と1.400Kcalの食事制限で2ヶ月で9kg落としましたが、
ここに入って停滞してきたので、リセットダイエットを取り入れてみることにしました。
最終的には6月頃目安に55kg程まで落として、
綺麗な姿でウエディングドレスを着たいです。

【1月4日の報告】
体重：64.5kg　体脂肪28.5%

朝：グレープフルーツ1/2個、ほうじ茶
昼：茹でブロッコリー1/2株、ミニトマト6個、キュウリ1.5本、ノンオイルごまドレッシング大さじ２、
　　 豚もも肉150gをスライスしてオイルなしで焼いたもの
夕：大根サラダ（大根・人参・キュウリ・ミニトマト・かいわれ・アスパラ）小丼に2杯、ノンオイルごまドレッシング大さじ１
　　マグロ赤身200gにとろろかけ、わさび醤油で。
その他：ほうじ茶800ml、ミネラルウォーター500ml、コーヒー2杯
【運動】
ジムにてバイク30分（92W）、ステアマスター30分、チンニング30回、チューブ2種、レッグエクステンション、
ヒップエクステンション、バーチカルプル、トランクカール各20回、ランニング3km（9km/h）
半身浴60分

【1月4日の報告】
体重：52.2kg(前日比＋0.2kg)

朝：鶏むね肉とコーンのミルク煮(鶏むね肉、人参、玉葱、さやいんげん、椎茸、スイートコーン)、レーズンロール2個、カフェオレ(低脂肪乳)
昼：のり段ごはん、ゆで卵、煮野菜(キャベツ、さやいんげん、トマト)、りんごのカッテージチーズ和え
夜：洋風石狩鍋(サケ、人参、玉葱、キャベツ、椎茸、スイートコーン、木綿豆腐)、プルーン、カフェオレ(低脂肪乳)
間食：小さいお饅頭1個

運動：ウォーキング40分、斜め腕立て伏せ10×4

参加表明>>19
前回>>42

【1月4日の報告】
体重：57.5kg
便通：△
朝(10:00)：カスピ海ヨーグルト（蜂蜜とシリアルと黄粉入り）　卵雑煮(角もち半分･竹の子･卵･大根･鳥肉)　ブラックコーヒー　ミスドドーナツ半分　チョコ１つ
昼(15:00)：卵スープ(竹の子･大根･鳥肉)　みかん１つ
夜(19:00)：納豆キムチ　サラダ(ドレッシング無)　卵スープ　数の子　砂肝小３つ　ブドウ６粒　黒酢

間食：飴３つ
運動：お風呂１時間　お風呂の中ストレッチ　お風呂あがりにストレッチと筋トレ(腹筋･背筋･腕立て)

最近顔に肉がついた気がするので今から顔筋ストレッチします

参加表明>>37

【１月４日の報告】
体重：５７．７�s
便通：○

朝(　９：３０)フルーツ，ヨーグルト
昼(１２：００)お味噌汁，ごはん，青梗菜
夜(１８：３０)お鍋，刺身

食っちゃ寝と間食はしませんでした。
しかし、今日から生理が始まり、生理が重くて運動できずですor2

参加表明>>13
前回報告>>48

【1月4日の報告】
体重：50kg(前日比-0.6kg)
便通：○
朝(8:30)牛乳一杯　シリアル　50g
昼(12:10) 鮭雑炊　135kcal　缶詰みかん　半分　緑茶 一杯
間食　アミノサプリ100ml　氷…？
夜(18:15)：お味噌汁　一杯　鮭ﾏﾖ豆腐　サラダ　だてまき3cm　お茶一杯
運動：踏み台昇降　一時間　半身浴　一時間

喉が渇くのが早く、どうも飲んでしまう。
氷でごまかしてはみるけれど…

参加表明>>16
前回報告>>49

【1月4日の報告】
65.5ｋｇ（前日-0.2）
朝（6：30）カロリーメイト2つ
間食(10:30）おでんエビ串、はんぺん
昼（13:00）ミニ幕の内弁当、リンゴヨーグルト
夜（18:00) 雑炊、ハルサメスープ、ココア

運動→風呂エクササイズ、ウォーキング1時間、スクワット*30、腹筋*10、背筋*10

ふりだしに戻りました。
まだまだじっくり行きたいと思います。ココアは余計だったかなぁ・・

参加表明 >>50
【1月4日の報告】
体重60.8 kg 体脂肪率27%
朝：ホットサンド（玉子・ハム入り）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）
　　1杯　野菜生活100　1パック
間食：缶コーヒー1本
昼：シーフードトマトソースパスタ1皿　プチサラダ1皿
　　アイスコーヒー1杯　ドライフルーツ入りプチパン1個
夜：もやし焼きそば1皿　十穀米ご飯一杯　豚汁１杯
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩　徒歩多め

缶コーヒーと菓子パンは本当にﾀﾞﾒだと思っているのに。

参加表明>>28
前回報告>>52

【1月4日の報告】 　　
体重61.4kg(前日比 ±0kg　トータル -0.1kg) 体脂肪率34.0%(前日比 -0.8%　トータル +1.6%)
朝（ 9:00）:ふかひれ入り肉まん１つ
昼（13:00）:キノコのバター醤油スパ
夜（18:30）:すき焼き（白菜、春菊、エノキ、豆腐、牛肉）、ご飯１杯、卵１個
間食:チョコラテアイス１つ、ホットミルク２杯
運動：半身浴６５分。
　　　筋トレ（腹筋・背筋→２０回×２　腕立て→１０回×２　リフティング→両足で３０回）

参加表明 >>36

【1月4日の報告】
体重：58.7kg(前日比＋0.7kg)
便通：×
朝：無し
昼：カレー南蛮うどん、みそ田楽2本
夜：太巻き1個、から揚げ1個、ｴﾋﾞﾁﾘ2個、ｿｰｾｰｼﾞ1/3個、お茶
運動：半身浴　一時間
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝB、CoQ10

新年会でした。昼も夜も周りは酒を飲んでいましたがぐっと我慢。
ただ体重が増えてしまいました(|| ﾟДﾟ)　普通の生活リズムを…

ふられました！ぜったいきれいになってやる！

【参加表明】
ダイエット方法：朝ヨーグルト、昼自炊お弁当、夜おかず抜き
間食しない。
寝る前に腹筋。仕事が早く帰れる日は、区民プールで泳ぐ。
お風呂はできるだけ夜ゆっくりはいる。

【参加表明】
ダイエット方法：間食を無くす・お茶・水しか飲まない・半身浴+軽い運動

別れた彼氏を取り戻すべくがんばります
よろしくお願いします

【参加表明】
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
です。
最終目標は50kgです

正月休みで気を抜いて過ごしたら体重が1kg増えてしまいました。
また気を引き締めて頑張ります。

【1/4報告】
体重：83.0
朝：オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：スパゲティサラダ(茶碗軽く一杯)・蟹シュウマイ5個・お煮しめ(ふき、しいたけ、筍、ゴボウ、昆布)・林檎1/4個
夜：鍋◆タラ1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・シメジ・えのき・大根
　　キムチ少し
間食：飴2個
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み15分・踏み台昇降30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

ダイエット方法：ジムで体を鍛える・ランニングをする・間食をしない・バランスの取れた食事

ふくれている腹をどうにかします。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：ジムで体を鍛える・ランニングをする・間食をしない・バランスの取れた食事

ふくれている腹をどうにかします。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。

10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
です。
最終目標は50kgです

>>83の参加表明でダイエット方法を入れ忘れたのでやり直しました。すみません。

参加表明>>25
前回報告>>55


【1月4日の報告】
体重　75.4kg（前日比-0.5kg）


朝：野菜生活１００
昼：ご飯　みそしる　おせちの残りモノ
夜：ご飯　みそしる　サラダ　エビフライ1本　　

間食：なし
運動：ウォーキング20分、60分　腹筋　背筋ともに10×3セット

食欲の沸かない1日でした。

参加表明>>57

【1月4日】
体重　47.8kg

朝：フレンチトースト、サラダ
昼：弁当、おにぎり２こ
夜：そば、鳥の煮物
間食：アマレット、フィナンシェ
運動：ショコ４０分

間食がイタイ。仕事の休憩時についつい手が伸びてしまう…自制しなきゃ。

【参加表明】
ダイエット方法：一日30分サウナスーツを着て縄跳びをする。
お風呂上りにTV見ながら柔軟30分、筋トレ30分、後柔軟15分。

完璧な食事制限はないけど、カロリー高めは食べない。間食もダメ


初参加です。
みんなで頑張りましょ〜

参加表明>>41
前回報告>>62

【１月４日の報告】
体重　67.2kg
朝：雑炊、付け合せ（キュウリ、イクラ、黒豆、数の子、漬物を少しずつ）
昼：サンドイッチ(ハム/チーズ/キュウリ/レタス)、コロッケ１個、天ぷら2個(人参＆玉葱･ピーマン)
夜：ヨーグルト、ココア×1杯
間：カフェオレ(無糖)×1杯 、ブラックコーヒー×4杯
運動： ウォーキング６０分、朝夕腹筋５０回

参加表明>>20
前回>>61

【1月4日の報告】
朝/53.1kg 23.5%
夜/53.2kg 22.8%

朝：無糖ココア＆きな粉入り豆乳1カップ、豆入りご飯1膳、納豆30g、アボカド半個、すり胡麻、梅干し少々、昼の弁当のおかず

昼（弁当）：豆入りご飯1膳分、ヒジキの炒め煮・凍り豆腐・すり胡麻・卵の炒めもの、ピーマンとエリンギとプチトマトの油炒め、梅干し少々

間：無糖ココア＆きな粉入り豆乳1カップ

夜：豆入りご飯1膳半、味噌鍋（ホタテ5個、チンゲンサイ、大根、凍り豆腐）、大根の葉の油炒め＋すり胡麻、キムチ、明太子2種（クラゲ入り、数の子入り）

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び（朝、夜それぞれ1000回）、腹筋背筋各30回

>>78
喰いすぎ。

>>89
サウナスーツで縄跳びをする意味は？

参加表明>>31
前回報告>>63

【1月4日の報告】
体重； 71.0kg
体脂肪率； 39.6％

朝：豆乳・たらこチーズトースト1枚
昼：稽古始で　豚汁（ごぼう・にんじん・大根・あげ・こんにゃく・ジャガイモ）・おにぎり（昆布）
夕：豚肉とキャベツのテンメンジャン炒め・大根の中華スープ煮・豆乳
間：ブラックコーヒー2杯・いちご1コ・りんご1/8・薄皮饅頭2コ

運動：踏み台昇降1時間

【1/4の報告】
体重：53.0kg/27％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、海苔、緑茶
昼：弁当（ご飯、キャベツ、焼豚、冷凍おかず3品位）
夜：チャーハン、サラダ（蟹、キュウリ、水菜、マヨ）、イカの塩辛、緑茶、黒豆

間食：黒豆せんべい2枚、炭酸水、栗きんとんパフェ、エコルセ２枚
運動：無し

ダメダメな1日でした。

参加表明　>>53
前回報告　>>64

今朝の体重　60.9kg

1/4の食事
朝：ホットミルク

昼：餅

夜：ミニオムライス・サラダ

運動：踏み台昇降(20分)

少し運動してみましたが、食事がダメ過ぎです。
今日から気を取り直してがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法：禁酒、1日５Kmジョギング、 筋トレ、日常のストレスを減らす。
この一年、色々な事があったので”ヤケ太り”してしまいました。
とにかく、リベンジ。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降、筋トレ、食事制限。

間食をしないことを目標にします。デブ暦が長いので気合いを入れて臨みたい。
宜しくお願い致します。

参加表明>>34
前回報告>>70
【1月5日報告】
体重：52.0kg

朝：目玉焼き、小松菜としめじの炒め物、焼売10個
昼：椎茸の肉詰めフライ4個、寒天スープ
夜：ご飯1/2杯、チキンハンバーグ、唐揚げ3個、パスタサラダ
運動：腹筋

>>85 kane
表明やり直し。

あたしも入れてください！
15歳、体重59�`汗　身長163�p

朝→カロリーメイト2本
昼→ﾎﾟﾃﾁ70ｇ一袋
夜→ｷﾑﾁ、豚生姜焼き（４切れ）、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ﾎﾜｲﾄｼﾁｭｰ

運動→ウォーキング４�`（１キロくらい走った）
　　　

結構頑張ったんですけど、昼がよくなかったかﾆｬ？？；；

↑あんた痩せる気ねぇだろ。もうクンナでぶが。

【参加表明】
ダイエット方法：腹七分目食事（１日１５００カロリー目標）
　　　　　　　　ストレッチ＆ヨガ体操（筋肉引き締め）
　　　　　　　　常に姿勢に注意

姿勢のいい健康だけど華奢な体型を目指します。
ミニスカが似合うパキッとした足になりたい。　

やりなおします。

【参加表明】
diet方法→ウォーキングは必須で、
1500�`�i以上はいかないようにする。

頑張ります！！
絶対痩せます！！

【１月５日の報告】
体重46,5キロ、体脂肪率19,7％
朝　：ご飯１膳、味噌汁１杯、ブリの照り焼き１枚
昼　：野菜カレーオムライス半皿
間食：アーモンドのロールケーキ１皿、クッキー２枚、アロエジュース１杯
夜　：ご飯１膳、玉葱と豚肉の串かつ１本、胡瓜とたこの酢の物１皿、デミハンバーグ半枚

運動：ウォーキング２時間
便通：○

食事乱れました。

【１月６日の報告】
体重46,3キロ、体脂肪率19,8％
朝　：ご飯１膳、味噌汁１杯、メカジキのムニエル１枚
昼　：ぶどうパン・アンパン半個づつ、ブロッコリーとえびのサラダ１皿、デミハンバーグと人参ポテト１皿、イチゴ半パック
間食：クッキー２枚、コーヒー（ミルク）
夜　：ご飯１膳、玉葱と豚肉の串かつ１本、野菜炒め２皿、煮豆１皿、インゲンの胡麻和え１皿

運動：ウォーキング３０分
便通：○

食事整えました。授乳中なのでしっかり食べるようにしています。

>>103 ｴﾐﾘ
トリップ抜けてます。>>2-8は読みましたか？

ついでに・・・
そのダイエット方法では6キロ落とせません。
絶対に痩せるきならば
もっと運動を増やし食事を減らしましょう。
参考までに6キロ落とすには約43200kcalが必要です。
59kgのあなたが1時間ウォーキングして約130kcalです。

参加表明>>13
前回報告>>76
【1月5日の報告】
体重：49.9kg(前日比-0.1kg)
便通：×
朝　なし
昼(12:15) 牛乳一杯　シリアル50g
間食　ミックスジュース
夜(18:15)：味噌汁一杯　鮭ﾏﾖ豆腐　黒酢、小魚、野菜炒め　少々　サラダ　お茶一杯
運動：踏み台昇降　一時間　半身浴　一時間以上

減る量が少なくなってしまった…
食べすぎたかなぁ？でも目標まで一キロ切ったし、がんばります。

参加表明>>23
前回報告>>71

【1月5日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比±0　TOTAL-0.6)
便通：×

食事　朝（ 6：40）：お茶漬け（ごはん子供茶碗１杯分+わさび）、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：三色ごはん（鶏そぼろ、たまごそぼろ、ほうれん草）、ししゃも（小）４匹（+大根おろし）、
　　　　　　　　　　　 みそ汁（じゃが芋、人参、玉ねぎ、小松菜）、煮豆（白いんげん）
　　　　夜（18：00）：お雑煮（お餅１個、人参、しいたけ、鶉の卵、鶏肉、三つ葉）、とんかつ３切れ、
　　　　　　　　　　　 春菊・えのき・大根の酢の物（+ゆず）、ごぼう・レンコン・人参のキンピラ
　　　　間：りんご1/4、豆餅1/2、ブラックコーヒー、ヘルシア緑茶、チョコ３粒

運動：ウォーキング50分、もも上げ60回×2、スクワット50回、上体倒し30回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

【1月4日の報告】
体重：48.6kg

朝：　ミルクココア、メロンパン
昼：　カツ丼
夜：　キムチ鍋（豆腐、豚肉、糸こんにゃく、ねぎ、カブの葉）、ご飯１杯
間食：みかん１個

運動：自転車40分、ウォーキング30分

参加表明>>22
前回>>66

参加表明>>102
初報告

【１月５日の報告】
体重　４９．４�s
便通　◎

食事　朝　スウィーティー２/１、いちご５個、牛乳
　　　昼　自作弁当（ご飯、から揚げ２、ブロッコリー２、ひじき、ネギ入りたまご焼き）
　　　　　味噌汁、スウィーティー２/１、緑茶
　　　夜　スパゲティ（ミートソース、チーズ入り）、牛乳
　　　間　干しいも（１５０ｇ）

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
☆　　干しいもを食べると便通が恐ろしいほどいいです。
　　　運動は回数、時間を特に決めず、思い出したときに好きなだけやっています。

　　　　　
　　　　　　

参加表明>>19
前回>>74

【1月5日の報告】
体重：57.6kg(前日比+0.1)
便通：○
朝：カスピ海ヨーグルト（蜂蜜とシリアルと黄粉入り）、ご飯、卵スープ、鳥ささみ唐揚げ１つ、チョコ１つ、ハーゲンダッツのクッキーサンドアイス

昼：ファッキンのハバネロホットドックセット(ポテトは２/３食べました)

夜：なし

運動：お風呂の中ストレッチ　筋トレ(腹筋･背筋･腕立て)

買い物で４時間あるきバイトで３時間立ちっぱでした。
昼は遅めだったので夜は抜きました。

参加表明>>30
前回>>69

【1月5日の報告】
23時測定体重：59.2kg（前日比-0.2・TOTAL-0.8）

朝：焼餅（1個）
昼：ごはん茶碗1杯分。卵巻き、ほうれん草のおひたし、かまぼこ、魚を少量ずつ。
夜：ごはん茶碗1杯分より少なめに。茶碗蒸し。カボチャの煮物、蓮根・ゴボウ・鶏肉・人参の煮物。

付き合いでひとくちチョコ3個とクッキー3枚の間食をしてしまって鬱。

半身浴（総風呂時間30分）
通勤で徒歩30分、腕立て伏せ10回×3セット、水2リットル、散歩30分

【参加表明】
初参加です。
毎日の晩酌と高カロリーのつまみで太ったので、徐々に改善しようと思います。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
運動（有酸素運動各種、2〜3日おきの筋トレ）
食生活の見直し
飲酒を控え（普段は150Kcal程度に）夕食は軽めにする

参加表明>>16
前回報告>>77

【1月5日の報告】
65.5ｋｇ（前日比±0）
朝（9：30）クリームチーズブラン2枚、リンゴヨーグルト
昼（13:00）鮭おにぎり1個、ブルーベリーヨーグルト
間食(17:00）あたりめ20ｇ
夜（18:00) 野菜鍋、りんご1個

運動→風呂エクササイズ、ウォーキング1時間、スクワット*30、腹筋*10、背筋*10

ほどほどにがんばれたと思います。成果に結びつくよう努力あるのみです。

参加表明 >>50
【1月5日の報告】
体重 60.8kg 体脂肪率28%
朝：ベーグル（ﾘﾝｺﾞジャム付き）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
　　野菜生活100　1パック
昼：はるさめヌードル1個（98kcal）十穀米おにぎり1個　コーヒー
　　（ミルク入り）1杯
間食：コーヒー（ミルク入り）1杯
夜：お好み焼き1枚　もやしいため少し　缶チューハイ1本
運動：ストレッチ朝夜

【参加表明】
ダイエット方法：一日1000kcalの食事
運動は今まで通り　週二回のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km/一回
に加えて週三回の筋トレを追加してみちゃっちゃおう。
でも筋トレでの効果は期待少、主に食事制限で

朝：無し、もしくはプレーンヨーグルト200g（約100kcal）
昼：ﾘﾝｺﾞ1個
夕方：菓子パン240kcal程度
夜：サラダ　か　豆腐、もしくは、プレーンヨーグルト200g（約100kcal）


よっしゃーっ　去年9-11月成功したのにリバウンドしちまったトコでやり直すべく、
今回は気分を変えてココに参加してモチベーション高めてこうと思うぜ。
去年はココには参加しなかったが、この食事制限方法（筋トレ無し）で成功！
一応、筋トレの詳細は
腹筋30回2ｾｯﾄ
背筋30回2ｾｯﾄ（上体反らしのｺﾄ）
ダンベル片腕13kgを両手に持ってバタフライ20回＋リフトアップ10回　を2ｾｯﾄ
（バタフライ：仰向けに寝てダンベルを持った腕を伸ばして上下運動、
リフトアップ：ダンベルを持ってベンチプレスの要領で上下運動）
まぁコレはカロリー消費には大して繋がらないことは承知の上。

参加表明>>25
前回報告>>87


【1月5日の報告】
体重　75.4kg（前日比±0kg）


朝：お雑煮（モチ1個　白菜）
昼：ご飯　野菜炒め　マグロの竜田揚げ　おでん　サラダ（ごまドレ）
夜：ご飯　すき焼き（牛肉　しらたき　焼き豆腐　ネギ）　サラダ（ごまドレ）　　

間食：なし
運動：ウォーキング60分　腹筋　背筋ともに10×3セット

最近寒いのでウォーキングの前に2,3分ほどジョギングして体を温めるようにしています。
体調に気を付けて頑張ろうと思います。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>83
【1/5報告】
体重：82.6
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：スパゲティサラダ(茶碗軽く一杯)・ミニハンバーグ2個・切り干し大根の煮物(ちくわ、干し椎茸)小鉢1杯・味噌汁(大根・大根の葉・しめじ・わかめ)
夜：鍋◆豚肉50gくらい・豆腐1/3丁・白菜・水菜・シメジ・えのき・大根
　　キムチ少し・林檎1/4個
間食：煎餅2枚(昼食後)・クッキー2枚(夕方)
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活・規則正しい３食の食事・
お風呂でエクササイズ・腹筋・ストレッチ

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降・ウォーキング・腹筋・間食なし

>>46
ダイエット方法を見直せ、体格がもろに出る体脂肪率の方を気にしろ

>>72
リセットは止めとけと言いたいが、実際どんな結果になるか見たいな

>>89
＞サウナスーツを着て縄跳び
寒くない程度で良いと思うが
サウナスーツで汗びっしょり出しても水分が出ているだけだぞ
＞完璧な食事制限
よくわからんが、程ほどにな
ここの一部の人の悲惨な食事制限は見習うなよ
間食をあまりしないで、バランスの良い食事なら、美容体重ぐらいまでなら行けるから

>>96
この一年で太ったなら、単純に元の生活に戻せば？

>>97 >>117
先は長そうなので気長にな
ダイエット方法で意識しているか不明なので書く、生活習慣の改善も取り入れると良い
（たぶんやっていると思うけど）
例えば：
　朝・昼食はしっかり、夕食は軽く＆寝る３時間前
　ゆっくり良く噛むことを心がける
　量よりも品数を多く、腹八分目、薄味、間食は控えめ
　なるべく規則正しい生活、毎日体重を測る、ストレスをためない
　毎日適度な運動、姿勢を良くする
　電車とかは立つ、近場は歩く（細かい事からコツコツと）
　階段を利用し登りはかかとを上げて登る（細かい事からコツコツと）
なんで太ったか原因を追求して１つ１つ改善していくのが良い

>>100 >>103
・・・・６ｋｇ減はきついんで無い

>>112
禁酒までは勧めないけど、休肝日は設けたら（ストレスにならない程度）
つまみは、刺身、脂身の少ない肉、サラダ、豆腐とかが良いかな
油と炭水化物はなるべく取らないように

>>47
【1月4日の報告】
体重　５４kg（前日比±0kg）
朝：目玉焼き１個　食パン１枚　ヨーグルト５０g
昼：カツ丼（賄いで出たため選択の余地なし）２分の1。カツの衣は剥いだ。　若布のみそ汁
夜：なし（帰宅が深夜になり、食欲もなかった・・・）
　　
間食：なし。でも水を軽く２．５リットルは飲んだ
運動：宴会場のバイト。常に瓶ビールなどを持ち小走りっぱなし×１１．５時間
脚がパンパン。めちゃくちゃ運動したのに体重の変動が無いのは水分の取りすぎ？

【１月５日の報告】続けてでスマソ
体重　53.0kg（前日比−１kg）
朝：食パン１枚にハムとスライスチーズ各１枚のっけたトースト。昆布茶
昼：バジルとマッシュルームのピザパン１切れ　 ごぼうサラダ（ごまだれ）
夜：ブラックコーヒー　おでん（白滝１つ　鳥つくね２分の１　ごぼ天２分の１）みかん１こ
　　
間食：３色団子１本　緑茶
運動：ウォーキング２時間　踏み台昇降２０分　ラジオ体操朝晩１セットずつ　半身浴　
今日から仕事始め。おやつを断れないへたれな自分にへこむ。
おでんの具とはいえ、ごぼ天って揚げ物じゃん、、、食べた後気づいて反省orz
体重はいきなり１キロ減。昨日の運動の成果？正月あけてから食べる量を少なくしてるのも原因かも。
食べるとき良く噛むように心がけてみた。とくに空腹を感じることなく一日過ごせました。

【参加表明】
ダイエット方法：バランスのよい食事(一日1600カロリー目標)。間食はしない。
　　　　　　　　　　運動（毎日の筋トレと可能な日は30分以上の有酸素運動）

初参加です。夏までに40キロ台を目指します。
よろしくお願い致します。

参加表明>>27
前回報告>>56

【1月5日の報告】
体重：50.6kg(前々日比+0.2　TOTAL-1.2)
体脂肪:26%
便通：○

朝:なし、
昼(11:30):焼きビーフン、お茶
間食、みかん２個、お茶
夜(21:00):天丼（海老１匹、芋一切れ茶碗１杯）、納豆、ほうれん草、ヨーグルト２００g、お茶
運動：独自ストレッチ

運動があまりできなかったので寝る前にストレッチして就寝したいと思います。
明日からまた頑張るぞ。

【参加表明】>>85

【1月5日の報告】
体重69.0（前回比±0�s　TOTAL±0）
体脂肪率14,8%
朝：なし
昼：ハムとチーズをはさんだサンドイッチと、ちらし寿司
夜：すき焼き（白滝、豚肉、豆腐、人参）と、白ご飯

間食：昼の2時頃に、ロールケーキを４ｃｍ切ったのを食べた。
運動：腹筋15×5セット　素振り200本　

この運動の量じゃ痩せないと思う。
なんで明日はジムに行って体を動かしてきまつ。
食事は、食べるスピードを遅くして、先に腹がふくれる食べ方がよかったかな。
間食は我慢すればよかったと後悔。
ところで結構腹がふくれているのに、何で体脂肪率がこんなに少ないんだろう。

参加表明>>41
前回報告>>90

【１月5日の報告】
体重　67.4kg
朝：雑穀ご飯、味噌汁、しめ鯖、納豆、マグロ、
昼：雑穀米おにぎり×2個(サケ・梅)
夜：しらたき＆野菜炒め、
間：ココア×2杯 、ブラックコーヒー×3杯 、プルーン
運動： ウォーキング６０分

参加表明>>31
前回報告>>63>>93

【1月5日の報告】
体重： 71.4kg
体脂肪率： 38.0％

朝：大根の中華スープ煮・キンピラ（ごぼう・にんじん・レンコン・こんにゃく）・
　　スモークチーズ・豆乳
昼：ご飯1膳・明太子・キャベツと卵の中華炒め・キンピラ・豆乳
夕： なし
間：チーズタルト

運動：自転車1時間

参加表明>>20
前回>>91

【1月5日の報告】
朝/52.7kg 22.5%
夜/53.3kg 22.9%

朝：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、豆乳100cc、お湯）
豆入りご飯1膳、納豆30g、アボカド半個、すり胡麻、昼の弁当のおかず、キウイ半個

昼（弁当）：豆入りご飯1膳半分、ヒジキの炒め煮・凍り豆腐・すり胡麻・オランダエンドウ・卵の炒めもの、大根の葉の油炒め＋すり胡麻

間：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、豆乳200cc、お湯）

夜（外食）：豆乳しゃぶしゃぶ食べ放題（牛肉大皿2枚分、白菜大量、大根、春菊、マロニー）、豆腐、お茶

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び800回、腹筋背筋各30回×2

・食べ放題は、インターネットでは「豚しゃぶ2000円」だったのに、店に入ってみたら「牛しゃぶ3000円」だった。元をとるべくたくさん食べました。腹十五分目くらい。ちょっと調子に乗りすぎました。

明日は節制します。

参加表明>>96

【１月5日の報告】
体重　67.4kg (-1.1Kg)
朝：ご飯,味噌汁、おせちの残り
昼：食パンにたまねぎをスライスしたものをのせ、その上に”とろけるチーズ”
　　をふりかけ、オーブンでチンしたもの
夜：カレーライス一杯
運動： ジョギング６０分、ウォーキング９０分
怪我からの病み上がりのせいか、 体脂肪率が増大してる。。。

>>72
停滞期は健康的に痩せる為には必要なもの。
ここをぐっと我慢して今まで通りの生活を。

前回>>72

【1月5日の報告】
体重：64.0kg　体脂肪29%

朝：グレープフルーツ1/2、ほうじ茶
昼：茹で豚モモ150g、きゅうり1本、ミニトマト5個、しめじ1袋、ゆでたまご1個、ノンオイル中華ごまドレッシング大さじ2、お茶
夜：もやしとしめじ茹で、ミニトマト5個、ブロッコリー1/2房、ハマチの刺身６きれ、
　　豚モモをノンオイルで焼いたもの5枚、ごはん150g
間食：ロッテチョコパイ2個

運動：ヒップエクステンション、横腹の腹筋左右（名前失念）、トランクカール各20回

間食をしてしまいました…＿|￣|○

参加表明>>34
前回報告>>98
【1月6日報告】
体重：51.6kg

朝：目玉焼き､ウインナー2本､惣菜パン1個
昼：お弁当(煮魚､煮物､エビフライ､蒟蒻白和え)ご飯1/3
夜：蕎麦サラダ(レタス､蒲鉾､油揚げ)､あんかけ風野菜炒め(白菜､玉葱､人参､ホタテ)
間食：パウンドケーキ少し
運動：腹筋､背筋

参加表明>>19

【1月6日の報告】
体重：57.6kg(前日比±0)
便通：○
朝：カスピ海ヨーグルト（蜂蜜と黄粉入り）、ブラックチョコ２つ、手作りミニメロンパン２つ、クッキー２枚

昼：なし

夜：数の子、みかん、キムチ湯豆腐(豆腐半丁、キムチたくさん、ネギ、白菜)、干し芋(小)、黒酢

運動：お風呂の中ストレッチ　筋トレ(腹筋･背筋･腕立て)

これからお風呂１時間はいって↑の運動します。
今日はお買物で６時間位歩きました。お昼ご飯は買い物中のため食べれませんでした。

参加表明>>13
前回報告>>106
【1月6日の報告】
体重：49.8kg(前日比-0.1kg)
便通：×
朝　なし
昼(13:30) 牛乳一杯　シリアル100g チーズ1P　缶詰みかん半分　食パン四分の一
間食　みかん
夜(19:30)：味噌汁一杯　湯豆腐　黒酢、豚肉、じゃがいも少々　サラダ　お茶一杯
運動：踏み台昇降　一時間　半身浴　一時間以上

とりあえず増えなくてよかった…。
でも前より大幅に減らなくなってしまいました。
何かいい方法ないかなぁ。

>>134
ﾄﾘｯﾌﾟ､ﾊﾞﾚてるぞ?

>>134
すまん､変えたんだな｡
しかし､たしかﾄﾘｯﾌﾟ変更は参加不可だぞ?
参加表明し直すとかすればいいのか?

>>134参加不可。

>>133
黒んぼ、朝はおやつでの時間ではないですよ。

まずは下げろ

>>138
血糖値あげ狙いか、朝だったら、甘い物おけという発想かも
でも、そんなこと考える前に、食事関連で覚えないといけないことは山ほどある

参加表明>>23
前回報告>>107

【1月6日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比±0　TOTAL-0.6)
便通：○

食事　朝（ 7：20）：ごはん（子供茶碗1杯）、キンピラ（昨夜のもの）、酢の物（昨夜のもの）、味付け海苔、おかか少々
　　　　昼（13：00）：〜外食〜ステーキ3切れ、鶏ステーキ、もやしとインゲンとコーン（付け合せ）、サラダ（キャベツ、コーン）、生ビール1杯
　　　　夜（18：00）：グラタン（マカロニ、鶏肉、玉ねぎ、チーズ）、餃子2個、スパサラダ（+きゅうり、人参、マヨ）、ビール350ｍｌ1缶
　　　　間：マルセイバターサンド、豆乳コーヒー、ケーキ（1/8ホール）、コーヒー（無糖）、ウーロン茶

運動：ステッパー50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し30回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

息子の誕生日で休みを取り出かけていました。
歩いた時間も長かったですが、息子の誕生日だからって
私がビールを飲んだりケーキを食べたりすることはなかった・・・。
でも楽しく過ごせたので、良かったと思い明日からがんばります。
・・・明日は新年会なのですが　orz

【1月5日の報告】
体重：52.0kg(前日比−0.2kg)

朝：カフェオレ、豆乳
昼：レーズンロール、ゆで卵、ハム、煮野菜(じゃが芋、椎茸、人参、いんげん)
夜：麦芽パン、ポトフ(豚肉、じゃが芋、人参、キャベツ、いんげん、トマト、椎茸、カッテージチーズ、粒マスタード)
　　 きゅうりとかいわれのごま油醤油和え、カフェオレ
間食：クッキー2枚、カフェオレ

【1月6日の報告】
体重：52.0kg(前日比±0kg)

朝：キウイ、ヨーグルト、はちみつ、カフェオレ
昼：麦芽パン2個、トマト、ポテトサラダ(チキン、じゃが芋、きゅうり)、キウイ、豆乳
夜：玄米ごはん、水炊き(骨付きもも肉、豆腐、長葱、小松菜、椎茸)、かいわれととろろこんぶのスープ、カフェオレ
運動：ウォーキング1時間

朝ご飯がまともに食べれてないけど、軽くでいい気もする…。

【1月5日の報告】
体重：48.2kg

朝：カフェラテ、あんぱん、スコーン
昼：アラビアータ（ペンネ、ナス、トマト、鶏肉）、サラダ
夜：キムチ鍋（うどん半玉、ごぼう、カブ、にんじん、糸こんにゃく、ねぎ
　　鶏肉、豚肉）
間食：みかん３個

運動：自転車40分、ウォーキング30分

参加表明>>22
前回>>108

参加表明 >>50
【1月6日の報告】
体重 61.4kg 体脂肪率27%
朝：ベーグル1/2個　コーヒー（無脂肪乳入り）1/3杯
ウイダーインゼリーファイバーイン1個（35kcal)
昼：手作りベーグルサンド（クリームチーズ・ハム）1個
　　カフェオレ1パック　スープパスタ1個（280kcal）
間食：BKコーヒー2杯
夜：野菜スープ1杯　
　　おでん（じゃがいも・だいこん・ごぼうてん･もちきんちゃく各1個）
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩

体重急増で寝過ごし気味の朝、目が覚めました。
朝食時間なく中途半端に残す。

参加表明<<102
前回<<109

【１月６日の報告】
体重　４９．２kg
便通　○

食事　朝　中華肉だんご１こ、しゅうまい３こ、パイナップルジュース
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、中華肉だんご４、しゅうまい２）
　　　　　味噌汁、みかん、緑茶
　　　夜　すき焼き（牛肉、ごぼう、ねぎ）、ご飯、牛乳
　　　間　紅茶の飴１、ブラックコーヒー

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
☆　　ホットのブラックコーヒーは便通に効くみたいです。
　　　すき焼きがボリュームあるので、ご飯はゴルフボールサイズに。
　　　（毎日の自作弁当のご飯はお茶碗半分の量です）
　　　

参加表明>>25
前回報告>>116


【1月6日の報告】
体重　75.4kg（前日比±0kg）


朝：野菜生活100
昼：ご飯　野菜炒め　すきやきの残り少々
夜：ご飯　うどんすき（牛肉　しらたき　焼き豆腐　ネギ）　サラダ（ごまドレ）　　

間食：なし
運動：ウォーキング67分　腹筋　背筋ともに10×3セット

残り物ばかりで少々恥ずかしい報告に…。

↑参加表明>>102
前回>>109
ごめんなさい。

参加表明>>112
【1/5の報告】　52.2kg/22.1%
朝　ご飯1膳　納豆1パック　みそ汁（大根、人参、三つ葉、ネギ）　あじの干物
　　低脂肪乳200CC　みかん1個
昼　おにぎり1個　おでん（しらたき、蒟蒻、昆布、大根、玉子）
間　カロリー1/2カプチーノ　キシリ喉飴3個
夕　カレイの塩焼き　クリームシチュー小鉢に1杯（じゃが芋　鶏肉　人参　玉ねぎ　コーン）
　　煮物（蒟蒻　そら豆　人参　椎茸）　ビール350ml
運動　パワーヨガ1時間　ボディーパンプ50分　トレッドミル30分　腹筋

よくレッスンを受けるイントラに、少しふっくらしましたね？と指摘され、
モチ上がりました。数ヶ月後には、体締まりましたね？と言わせたいです。

【1/6の報告】　51.6kg/21.5%
朝　玄米ご飯1膳　目玉焼き　トマト1/2個　みそ汁（椎茸　小松菜　ネギ）　低脂肪乳
昼　おにぎり1個（玄米ご飯）　鯖塩焼き　煮物など一口ずつ（きんぴら牛蒡　豆の白和え
　　切干大根　里芋とイカの煮物　かぼちゃ煮）
間　りんご1/2　カロリー1/2カプチーノ　キシリ喉飴3個
夕　刺身（まぐろ　平目）　もやしとパプリカのおかかあえ　野菜炒め（キャベツ
　　人参　もやし　たまねぎ　椎茸　エリンギ　豚肉少し）　ビール350ml
運動　初級エアロ50分　腹筋

>>121
レスありがとうございます。
以前はこの夕食に＋ビールやチューハイを1リットル、いかにも太りそうなつまみに走っていました。
ストレスをためないように気をつけます。

【参加表明】>115
【1/6報告】初回報告
体重67.8kg　体脂肪15%


朝：ｶﾝﾄﾘｰﾏﾑx4　192kcal
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc　128kcal
昼：ﾘﾝｺﾞ1個　　　　200kcal
夕：駄菓子　　　　　200kcal
夜：ｽｰﾌﾟ　　　　　　40kcal
　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ6枚、ｷｭｳﾘ1本、玉葱1/4、ゆで卵1　ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）　267kcal

本日の摂取カロリー　約987kcal　たぶん。
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km（約30分）　300kcalくらい消費か？

最近の食材、お菓子はカロリー表示がされてるので（・∀・）ｲｲ!!　
ただ、自分で作るサラダはかなりアバウト。
一応、夜（夕食）はこんな感じ　ttp://www.uploda.org/file/uporg28292.jpg

>>147
え〜っと、参加出来てないんじゃ？

>>145
お前はただの荒らしだ。

参加表明>>119

【1月6日の報告】
体重：83.6kg

朝：なし
昼：ご飯、味噌汁、ポークピッツ、切り干し大根、ヨーグルト
夜：ご飯、味噌汁、ほうれん草のゴマあえ、白身魚のフライ

運動：踏み台昇降１０分×２、腹筋３０回、ウォーキング３０分

参加表明>>57
前回報告>>88

体重：47.2kg
朝：ミスドのドーナツ１つ、サラダ
昼：モチ２つ、味噌汁
夜：うどん、ハム、もやし炒め、キャベツ
間食：チョコ（さしゃ、ウマかった）ナタデココ
運動：ストレッチ、ヒップアップ運動

一日ダラダラしてしまった。
胃がムカつくほどチョコを食べて自己嫌悪。
でもなぜか体重減った。

参加表明>>16
前回報告>>113

【1月6日の報告】
65.4ｋｇ（前日比-0.1）
朝（9：30）クリームチーズブラン2枚、リンゴヨーグルト
昼（12:30）赤飯おにぎり1個、ゆで卵1個、ブルーベリーヨーグルト
夜（19:00) はるさめヌードル、五目おにぎり1個、りんご1個

運動→風呂エクササイズ、スクワット*30、腹筋*10、背筋*10

やっと100ｇ減りました。昼に卵を食べると腹持ちがよいことが判明しました。

>>145
どっちにせよ、その程度の運動量なら目標達成は無理
>>143
毎朝お菓子ですか？
味覚麻痺してませんか？

【参加表明】>>86
【前回報告】>>117
【1/6報告】
体重：82.2
朝：モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・挽き肉と韮の卵とじ・切り干し大根の煮物(ちくわ、干し椎茸)小鉢1杯・味噌汁(大根・大根の葉・しめじ・わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・豚肉と野菜のキムチ炒め(豚肉50gくらい、白菜、ほうれん草、もやし、しめじ)深皿1杯・味噌汁(大根、大根の葉、しめじ、わかめ)
間食：チョコ1個(メルティキス)
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

>>121
たくさんのアドバイスありがとうございます。
実行してる事もありましたが、意識してなくて実行できてない事もありました。
プリントアウトして壁に貼って常に意識できるよう頑張ります。
太ってない人の普通の生活習慣を身に付けられるよう色々考えてみます。

もう１回出直します。
すみません。

参加表明>>27
前回報告>>56

【1月6日の報告】
体重：50.4kg(前日比-0.2　TOTAL-1.4)
体脂肪:25%
便通：×

朝:なし、
昼(11:30):醤油ラーメン、お茶
夜(21:00):チャンポン、納豆、ヨーグルト２００g、お茶
間食:バナナ１本
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回

買い物行って約６時間歩きっぱなしでした。

>>149
特に問題ない体型そうなのに、そんなに無理して痩せなくてもと思う。

>>152
朝はたまたま食べれなかったの？
普段から食べてないなら食べようね。

>>153 >>154
食事の内容はもう少しまともな物を食べた方が。

>>156
まぁ一度に改善するのは大変だから、できそうな物から１つ１つ確実にな。
ライフスタイルによっては、改善が難しいのもあるから、色々考えてくれ。

>>157
トリップ付けて参加表明からやり直しなさい。
ついでに３kgの減は無理そうなので、目標も変えてみては？

【参加表明】
ダイエット方法：腹７分目食事（１日１５００カロリー以内）
　　　　　　　　ストレッチ＆ヨガ体操（筋肉引き締め）
　　　　　　　　炭水化物を控える。（１食につき米ならゴルフボールサイズ、パンは手のひらの半分、麺類は７０グラムまで）
　　　　　　　　　

健康的で華奢な体型を目指したいです。
ミニスカの似合うパキッとした足になりたい。
※トリップをつけ忘れていました。迷惑かけてごめんなさい。
　　　　　　　　　

【参加表明】>>85
【前回報告】>>125
【1月6日報告】
体重69�s（前回比±０　TOTAL±０）　体脂肪率14,8%
朝：なし
昼：おじや　
夜：豚カツ　レタスの千切り　大根サラダ　白ご飯

間食：なし
運動：サッカー　ランニング20分間　腹筋運動15回×4セット

【反省】間食はなかったけど、晩飯を食べ過ぎた。
しかも豚カツと、カロリーのあるものだった。otz
ただ、食事中に水を多く摂取したので、腹がふくれてよかった。
結局今日行こうと思っていたジムは行けずじまい。
明日こそは。

参加表明 >>36
前回報告>>80

【1月6日の報告】
体重：58.9kg(前日比＋0.2kg)
便通：×
朝：クリームパン
昼：ハムサンドイッチ、うめおにぎり、大豆と鳥のサラダ、お茶
間食：かりかりいわしせんべい
夜：春雨スープ、ヨーグルト、白湯
運動：半身浴　一時間 、ハーブオイルでﾏｯｻｰｼﾞ（二の腕中心）
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝB、CoQ10 、あと便が出なかったのでﾐﾙﾏｸﾞ５錠

昨日スーツを新調したのですが二の腕がパンパンで Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ

ダイエット日記は今回初めてですがあんまり食べると日記で
皆さんに怒られてしまうかもと思うと控えられるような気がしました。
明日から旅行で日記書けませんが食べすぎないようにします！

>>133
食事内容の比率が全然、低炭水化物になってない。
白飯を抜いて、毎日、菓子だの甘い物ばかり食べてたら意味ない。
その食事で筋トレしても効果薄いと思うが、「腹筋・背筋・腕立て」の回数も書けば？

参加表明>>41
前回報告>>126

【１月6日の報告】
体重　67.7kg
朝：パン＋イチゴジャム、目玉焼き、付け合せ（ほうれん草ソテー、レタス、りんご、バナナ）、コーヒー
昼：雑穀米おにぎり×2個(サケ・梅)
夜：水餃子4個
間：ココア×1杯 、ブラックコーヒー×2杯 、おつまみ昆布、寒天入りお茶
運動： ウォーキング６０分
　※水分取っているつもりなのに便秘気味でつらいです。
　 　寒天入りお茶が良い！と親が言い張るので、しばらく飲んでみます。…本当かな？(´･ω･`)

参加表明>>20
前回>>128

【1月6日の報告】
朝/52.6kg 23.8%

朝：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、豆乳180cc、お湯）
青汁

昼（弁当）：豆入りご飯1膳強分、ヒジキの炒め煮、茹でたオランダエンドウ、大根とネギの味噌煮（ややこってりめ）

間：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、豆乳200cc、お湯）

夜：具だくさん野菜スープ（小松菜、エリンギ、黒豆、とら豆、凍り豆腐、寒天、胡麻油）、揚げ生麸と煮大根5個くらい、オクラとシラス醤油和え

【運動】
スクワット20回

・お麸には食欲増進効果があるらしいので最後に食べました。

・疲れていたので早寝。

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127

【1月6日の報告】
体重： 70.6kg
体脂肪率： 36.1％

朝：豆乳・黒ゴマ豆腐・キャベツのテンメンジャン炒め
昼：山菜そば・コロッケ・豆乳
夕：鶏肉のトマト煮・キャベツともやしのキムチ炒め
間：キャラメルパウンドケーキ
運動：あるあるヨガ

3日留守にしますので、次回報告は11日にします。
食べ過ぎないように気をつけます。

>>72>>131
【1月6日の報告】
体重：63.2kg　体脂肪　28.7%

朝：グレープフルーツ1/2　ほうじ茶
昼：ヨーグルト250g、パイナップル、キウイ、苺
夕：豚肉茹で150g、ごまドレッシング大さじ２、キュウリ1本、大根1/4本、ミニトマト、中華スープ
　
間食：枝豆100g、チョコ３かけ、パン1/2

夜勤でお腹が空いてパンを食べてしまいました。動いてたのでまぁよしとします。

>>164
もう少しまともな食事をしようよ。
食物繊維はとらないの？
腹筋も鍛えなきゃお通じは良くならない。

参加表明>>96
前回報告>>12
【1月6日報告】
体重：67.5Kg(0.0)

朝：ご飯、味噌汁
昼：トマトジュース、ウォータ　イン　ジェリー
夜：居酒屋でビール中２、赤ワイン３
運動：なし

昨日は誕生日でした。
雨も降ったので、運動はなし。

【参加表明】
ダイエット方法：三食きちんと。朝40%、昼45%、夜15%、ぐらいで。
　　　　　　　　間食したいときは低カロ、フリスク系。
　　　　　　　　低炭水化物、酢を飲む。
　　　　　　　　ストレッチをする。
　　　　　　　　ショコかウォーキングを週に3回。


初参加です。
リバするまで自分の肉を見てみぬフリをしてきました。
二度とリバしない体つくりをしたいです。

【参加表明】
ダイエット方法： 有酸素運動＋腹筋・背筋。
３食バランスよく食べるように心がける。

初参加です。宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
一日三食以外の間食は一切しない
毎日腹筋100回（すでに数ヶ月継続中。）
いつもなら自転車使うところを徒歩で。

以上、初参加です。最終的には55kgに戻ることを目標に頑張ります。
着たい服を着られるように！よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降をメインとした運動
　　　　　　　　　　食事に気をつける。
　　　　　　　　　　
初参加です。よろしくお願いいたします。

参加表明>>34
前回報告>>132
【1月7日報告】
体重：51.4kg

朝：目玉焼き､小松菜の炒め物､オートミール20g
昼：鮭フライ1/2切､エビマヨコロッケ1/2個､柿ピー小1袋
夜：焼売3個､ねぎとろ､サーモン刺身､エリンギ炒め､くらげときゅうりの和え物､柿ピー小1袋､焼酎水割り3杯
間食：羊羹1切れ､草餅
運動：腹筋､背筋

参加表明>115
前回報告>149
【1月７日報告】
体重67.2kg　体脂肪17%　便通有り

朝：ｺｺｱﾐﾙｸ　　　　　200kcal
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc　　65kcal
　　ｽｰﾌﾟ　　　　　　　75kcal
昼：ﾘﾝｺﾞ1個　　　　200kcal
夕：和菓子　　　　200kcal　（栗饅頭1個と月餅みたいなの1個で正確なｶﾛﾘｰが分からないが厳し目に200kcal）
夜：ｻﾗﾀﾞ　　　　　　125kcal　ttp://www.uploda.org/file/uporg28568.jpg
　　ｽｰﾌﾟ　　　　　　75kcal

本日の摂取ｶﾛﾘｰ　937.2kcal

筋トレ：
腹筋30+30
上体そらし50
ダンベル13kgでｶｰﾙ運動左右20回

体重落ちてるが体脂肪が増えてるあたりからして便通による水分が減ったダケとみる。
まだまだだぜ。

>>175
バランス悪すぎるよ。
もっと蛋白質を取らないと、効果的な筋トレをしても無駄になります。
ココアと和菓子を止めて、大豆製品、豆腐、脂肪の少ない豚や鳥をノンオイルで調理するなどしてみたら？
野菜もそのサラダの内容だと少なすぎる。
男性だしもう少し総カロリーも増やしたほうがいいと思われ。
1400〜1500は取って、有酸素などもっと運動したほうがいいよ。

参加表明>>25
前回報告>>146


【1月7日の報告】
体重　75.5kg（前日比+0.1kg）


朝：シスコーン40g　野菜生活100
昼：ご飯　焼きうどん（野菜多目）
夜：ご飯　みそ汁　煮魚（鯖）　刺身5切れ　サラダ（ごまドレ）　　

間食：なし
運動：ウォーキング40分、42分　腹筋　背筋ともに10×3セット

見事なまでの停滞。モチ下げずに乗り切ろう…。

>175
＞体重落ちてるが体脂肪が増えてるあたりからして便通による水分が減ったダケとみる。

いや、筋肉落ちてるんじゃないの？筋肉を作る蛋白質取れてないし。

参加表明 >>50
【1月7日の報告】
体重 61kg 体脂肪率27%
朝：野菜スープ1杯　野菜生活100　1パック　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
昼：もずくスープ1杯　ベーグルバー1/2本　
間食：コーヒー1杯　シュークリーム1個
夜：外食＝居酒屋にて大根サラダ1/2　鳥からあげ2個　梅シソささみ1本　
　　たこわさ少し　チューハイ1杯

体重はスタートに戻ったものの、明日も外食予定。

参加表明>>160
初報告

【１月７日の報告】
体重　４９．６kg
便通　×

食事　朝　りんご半分、牛乳
　　　昼　自作弁当（ご飯、すき焼きの残りもの、たまご焼き）
　　　　　梅こぶ茶、緑茶、りんご半分
　　　夜　ご飯、インゲンの煮物、ポテサラ、たこ焼き５こ
　　　　　チョコレート２かけら、おかき少し

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
　　　腹筋２４回、背筋２４回、スクワット２４回、アムロちゃんDVD見ながら踊る
☆夜、付き合いの外食で食べすぎてしまいました。本当に自分の意思の弱さがにくい。
　目標達成なるか怖いが頑張ります。　　　　

【参加表明】>>86
【前回報告】>>156
【1/7報告】
体重：81.8
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉の生姜焼き(豚肉40g、玉葱、ピーマン)茶碗2/3・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・味噌汁(大根・大根の葉・しめじ・わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・ほっけの一夜干し(1/6匹)・白菜のお浸し(ほうれん草、えのき、しめじ)深皿1杯・味噌汁(大根、大根の葉、しめじ、わかめ)
間食：みかん1個
運動等：(踏み台昇降30分＋足踏み30分)×2セット・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴
腹筋と背筋してから寝ます。回数は明日報告します。

>>159
ありがとうございます。
出来ることから確実にやっていきます。

参加表明>>123

【1月7日の報告】
現在の体重：57.6kg(前比+0.2kg)
今月目標まで：-1.6kg

■食事
朝：野菜ジュース
昼：カレー(ご飯少し)
夜：鍋(つくね三つ、きのこ、野菜たくさん)、ぞうすい半膳(ネギ、卵)
■運動など
ウォーキング40分ほど
軽いダンベル運動、腹筋20回

【1月7日の報告】
■食事
朝：寝ていてなし
昼：ぞうすい(ネギ、卵)、かぶの漬物、野菜ジュース
夜：マグロ刺身３切れ、酢の物(タコ、きゅうり、ワカメ)
　　ご飯半膳、味噌汁(ワカメ、さといも、さつまいも)、
　　シークヮーサージュース
■運動など
ウォーキング30分ほど
軽いダンベル運動

参加表明>>119
前回報告>>152

【1月7日の報告】
体重：83.6kg

朝：ご飯、味噌汁、味付けのり、焼き豚、レタス
昼：カレーライス
晩：ご飯、味噌汁、納豆、秋刀魚のひらき、きんぴらごぼう

運動：腹筋３０回、踏み台昇降２０分

あまり運動が出来なかった。

>>72>>131>>167
【1月7日の報告】
体重：63.7kg　体脂肪：28.8%

朝：グレープフルーツ1/2
昼：ゆでたまご2個、大根1/4本、きゅうり1本、ミニトマト4個
夕：ごはん200g、豚肉ノンオイルで焼いたもの150g、もやし1/2袋、しめじ１パック、ミニトマト５個
間食：ロッテチョコパイ2個、ポテチ15枚
運動：なし　半身浴60分

>>122
【1月6日の報告】
体重・52.7(-0.3�s)

朝・緑茶 鮭のおにぎり
昼・ごはん 焼き魚 キャベツとじゃが芋のサラダ ひじき しゅうまい一個
おやつ・カフェモカ ブラックチョコ2かけ
夜・半ラーメン(つきあいで仕方なく…。汁はのまず、チャーシューは残した。
辛いものが新陳代謝UPにいいと聞いたのでラー油と紅しょうがたっぷり入れた)
運動・ウォーキング1.5h ラジオ体操朝晩２回 階段昇降20分

足の筋肉痛が酷くなり、一日が終る頃には歩くのもままならないほどに…。バイトの筋肉痛が2日後に来るなんて！老化を実感しましたorz

【1月7日の報告】
体重・52�s(-0．7�s)
朝・鶏肉の刺身5切れ ブラックコーヒー
昼・刺身(鮪5切れ) ごはん茶碗に半分ほど 豆腐と若芽の味噌汁 しいたけ、人参の煮物 焼き鯖
夜・鶏肉のハーブ焼き ロールパン サラダ
運動・ウォーキング1h サイクリング20分 ラジオ体操夜に1回 半身浴　ももあげ15回×2セット 顔のストレッチ

生理直後だからか、がくっと体重が落ちた。しかしむくみが酷く、見た目は変わらない…
むくみの原因の1つに塩分のとりすぎがあるそうなので明日から控えます。カリウムもむくみ改善に効くそうなのでサプリメントを探してみようかな？

維持スレを時限風に立てて見た
ここの卒業者は参加して見て
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105114298/

>>177
３日から比べれば400gも減ってる。
ならして1日に100gづつ減ってると思えば気楽だと思います。
単純に計算しても、1日100g脂肪を減らすには摂取カロリーより720kcalも
多く消費する必要があるわけで、Vvさん頑張ってますね。

体脂肪率は測られていないのですか？減量が緩やかになっても、
体脂肪率が下がっていれば、より太りにくい体になっているわけで．．
良い痩せ方だと確認でき、モチも上がると思いますよ。

携帯から書き込んだらトリップをうち間違えました。ごめんなさい…

参加表明>>27
前回報告>>158

【1月7日の報告】
体重：49.6kg(前日比-0.8　TOTAL-2.2)
体脂肪:26%
便通：○

朝(8:00):オム焼きそば（半人前）、お茶、ココア豆乳（無糖）
昼(14:00):ご飯（茶碗半分）、ワカメの味噌汁、生野菜、お茶
夜(20:00):ご飯（茶碗半分）、ホタテのバター焼き（１個）、生野菜、ヒジキ（少々）、納豆、ヨーグルト２００g、お茶
間食:板チョコ１枚
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回

生理が終わりかけで痩せやすい時期でもあり順調に体重は減ってますが、
つい板チョコ一枚食べてしまいました。
気を引き締めてまた頑張りたいです。

【参加表明】>>85
【前回報告】>>125 >>161
【1月7日報告】
体重：69�s（前回比±０　TOTAL±０）
朝：サンドイッチ　牛乳
昼：うどん　
夜：豚肉　レタス　白ご飯　

間食：ケーキ２個
運動：腹筋運動　15回×5セット　素振り100回　

夜は結構食べてしまう。
カロリーを控えようとは思っているのに。
体重は一向に減らないが、体脂肪は減っている、と思いたい。

>>190
体脂肪測れ
ただし、1日1日の変化で一喜一憂するなよ
１，２週間単位で推移を見る物

参加表明>>20
前回>>165

【1月6日の報告】
朝/52.7kg 22.5%

朝：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、すり胡麻、豆乳100cc、お湯）
具だくさん野菜スープ（キャベツ、小松菜、ネギ、エリンギ、凍り豆腐、野菜ブイヨン、黒豆の煮汁、黒酢少々）
豆入りご飯軽く1膳、アボカド半個

昼（弁当）：豆入りご飯1膳強分、茹でた豚肉（厚さ1cm位の4つ）、カボチャの素揚げ、茹でキャベツ、梅干し

間：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、すり胡麻、豆乳200cc、お湯）

夜：豆入り七草がゆ一膳強、梅干し、
キムチ鍋（小松菜、エリンギ、オクラ、豆腐、凍り豆腐、大根）
刺身（鯵、イカ）

食後：茹でた黒豆ととら豆、ふのりとワカメの酢の物 それぞれお茶碗1杯分

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び1000回

・夜、仕事場の（あと、ダイエットのプレッシャーもか…？）ストレスで、いくら食べても満腹にならなくて参った。
ストレスで食べるのは良くない。そういう時は、大抵よく噛んでいない。

参加表明>>41
前回報告>>164

【１月7日の報告】
体重：67.4ｋｇ
朝：七草雑炊、付け合せ（南瓜煮物1個、沢庵、大根おろし＋シラス、しめ鯖2切れ）
昼：雑穀おにぎり×2コ、寒天入りお茶
夕：ボルシチ(牛肉･じゃが芋・人参・キャベツ・ビート・セロリ)、ココア
間：ブラックコーヒー×3杯、寒天入りお茶、焼き海苔、信玄餅（お土産…負けましたorz）
運動：ウォーキング60分、朝夕腹筋50回

>>168　アドバイス有難うございます。腹筋、ちょっとサボっていました；　
夕食を低カロリーにすることばっかりに目が行ってたので、もう少しバランスを考えます。
昼はおにぎりを持っていくのが精一杯の為、朝/夕食で食物繊維を取れるように、納豆etc簡単なおかずを探してみたいと思います。

参加表明>>96
前回報告>>169
【1月7日報告】
体重：67.9Kg　(+0.4)

朝：七草粥、味噌汁
昼：パン3個
夜：カレーライス２杯
運動：なし

おはようございます。
ひどい二日酔いでした。 もう飲まん。
運動もできなかったし、もったいなかった一日でした。

>>194　あつ
なぜ参加表明の翌日に既に1.1kgも減っているのか？
なぜ雨降りだと運動しないのか？
なぜダタイエット中でしかも二日酔いと言いながら、パン3個、カレーライス
2杯も食えるのか？

謎だらけだ。

>>184
砂糖中毒だな。

>>184
5日にﾁｮｺﾊﾟｲ2個も食って、反省したんじゃねーのかよ！
それならふつうにご飯食べた方がまし。
どうしても食べたいなら、半分だけにするとか。
そんな弱い意志じゃ、ｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽもﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ

>>195
>>なぜ参加表明の翌日に既に1.1kgも減っているのか？
　一時間、ジョギングして一時間半ウォーキングしたら減っていた。
　１２月、怪我で運動できなかった分、身体に堪えたのかもしれない。
>>なぜ雨降りだと運動しないのか？
　雨のため、昼休み、ジョギングできないと筋トレもさぼりがちになってしまう。
　これは反省点。
>>なぜダタイエット中でしかも二日酔いと言いながら、パン3個、カレーライス
2杯も食えるのか？
　二日酔いしてしまうと、胃が痛くなり何か食べずにおれなく
　なってしまうタイプ。
　食べることで、酔いを覚ましたいという願望があるような・・・

９日、１０日とパソコンを立ち上げることができません。
１１日朝に二日まとめて報告します。

あつに釣られるのは俺が最後だ。いいな。

>>198あつ
ルール嫁

>>198
飲んだ後はヴァーム＆麦茶がぶ飲みすると二日酔いも軽くなると以前参加者が言っていた。
ためしてみたら、確かにいつもよりは楽だった。

>>184
チョコパイ買った時点で負けｗ　1人で１箱食べきるつもりか？
今のおまいの体に必要ないもんだろ？残り、捨てれば？

言わせてもらえば、世間的には163cm５５キロの嫁は特に綺麗とは思われないね。
７０キロからは痩せたと思っても、ギリギリ９号・Ｍサイズの上限ってところだ。
標準に近づくにつれ、当然減りにくくなるんだから、もっと切実にやれば？
（特に）夕食で食べる量が多すぎ。こういう食べ方を習慣化させてメリットあると思うか？
こんな大量に入る胃袋なら、いつでも太れるな。

参加表明>>23
前回報告>>141

【1月7日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比±0　TOTAL-0.6)
便通：×
食事　朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、チャーハン（玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、シーチキン、たまご）子供茶碗2/3、
　　　　　　　　　　　 野菜ジュース、温泉たまご1個
　　　　昼（12：00）：七草粥（+梅干し）、煮しめ（たけのこ、人参、はす、ごぼう、里芋、しいたけ、鶏肉）、白菜漬物、
　　　　　　　　　　　 田作り、みそ汁（かぼちゃ、ねぎ、小松菜）
　　　　夜：〜新年会〜　生ビールたくさん、マグロカルパッチョ（+長いも）、チャンジャ、鯖の竜田揚げ、海鮮サラダ、
　　　　　　　　　　　 イカの一夜干し、マカロニサラダ　各少々ずつ
　　　　間：ヨーグルト、ブラックコーヒー、ヘルシア緑茶
運動：もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し30回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

【1月8日の報告】 　　
体重：56.6kg(前日比-0.8　TOTAL-1.4)
便通：○
食事　朝（ 6：40）：お茶漬け（子供茶碗2/3分のごはん）、野菜ジュース
　　　　昼（11：30）：サンドウィッチ（たまご、ハム）、おにぎり（明太子）、
　　　　　　　　　　　 豆と野菜のスープ（豆3種、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン）
　　　　夜（18：30）：湯豆腐（たら3切れ、豆腐1/2丁、こねぎ、ポン酢）、ほうれん草のおひたし、
　　　　　　　　　　　 大根・人参・ちくわ・豚肉の煮物、大根漬け、玉子焼き2切れ
　　　　間：ブラックコーヒー、緑茶、みかん1個
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し30回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ


体重の減りは飲んだ翌日の水分が抜けた状態だからだと思います。
飲むとあまり量は食べませんが、お酒を飲む量が・・・orz
今日も新年会の声がかかりましたが、さすがに断りました。

参加表明>>34
前回報告>>174
【1月8日報告】
体重：51.6kg

朝：あんぱん小1個､目玉焼き､エリンギ炒め
昼：蕎麦1/3､ワンタンスープ､プレーンヨーグルト150g
夜：しゃぶしゃぶ(肉､エリンギ､椎茸､水菜､ポン酢で)､チーズ､焼酎烏龍茶割り2杯
運動：腹筋､背筋

参加表明>>19　前回>>133
昨日報告できなかったので２日分です

【1月7日の報告】
体重：57.6kg(前日比±0)
便通：◎
朝(6:45)：カスピ海ヨーグルト（黄粉入り）、肉まん
昼(14:00)：ほうとううどん(360�i)
夜(19:00)：スパゲッティミートソース、チョコプリン(75�i)、黒酢
お風呂後(0:30)：ヘルシア緑茶
運動等：通学で自転車２０分×２、お風呂１時間、サウナ、ストレッチ、筋トレ(腹筋60･背筋50･腕立て20足上げ片足3分づつ･スクワット20)、

今日は三食とも炭水化物とってしまいました｡｡｡orz
夜は銭湯にいってリフレッシュしてきました(｀･ω･´)

【1月8日の報告】
体重：57.3kg(前日比ｰ0.3)便通：◎
朝：寝てた
昼(10:00)：カスピ海ヨーグルト、キムチチャーハン、コーンスープ(80kal)、干し芋１つ
間：黒飴２つ、ココア(200kal)、みかん
夜(16:00)：ニラ焼き、シャトのヘルシーチーズケーキ
運動等：自転車15×2、お風呂１時間、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･足上げ片足3分づつ･スクワット20)

参加表明>>25
前回報告>>177


【1月8日の報告】
体重　75.5kg（前日比±0kg）
体脂肪率28.0%

朝：野菜生活100
昼：うどん（にんじん　白菜　かまぼこ） サラダ（ごまドレ）
夜：ご飯　湯豆腐（豆腐　白菜　牡蠣　しらたき　を　おろしポン酢で）　サラダ（ごまドレ）

間食：なし
運動：ウォーキング45分　腹筋　背筋ともに10×5セット

朝は寝坊により簡単にしかとれず…。

>>187さん
体脂肪率はこのスレに参加した先月から測っていました。
始めた頃よりは下がっているのですが、まだまだ高すぎるので下げるのも指針にして体重と両方を見ていきたいと思います。
暖かいお言葉、ご意見本当にありがとうございました！体重は減らずとも地道にとにかく歩いたり体を動かしたいと思います。

参加表明>>119
前回報告>>183

【1月8日の報告】
体重：83.6kg

朝：食パン１枚、カップ麺、いちご３個
昼：ミートソーススパゲティ
夜：お好み焼き

運動：腹筋５０回、踏み台昇降３０分×２
　　　ラテラルサイトレーナー２０分

前回報告>>142

【1月7日の報告】
体重：52.0kg(前日比±0kg)

朝：カフェオレ、豆乳
昼：ハムと卵のサンドイッチ2つ、鶏五目おにぎり
夜：ベーグル、タラのブイヤベース風(タラ、じゃが芋、玉葱、人参、ピーマン)
間食：おこし、チョコ1粒

【1月8日の報告】
体重：51.8kg(前日比−0.2kg)

朝：スープスパゲティ(パスタ、ウィンナー、玉葱、ピーマン、マッシュルーム、粉チーズ)
昼：ロールパン2個、ゆで卵、ポテトサラダ(じゃが芋、人参、きゅうり、ツナ)、キウイ、ヨーグルト
夜：ビーンズスープ(ウィンナー、ホールトマト、じゃが芋、人参、玉葱、ピーマン、大豆、マッシュルーム)
　　キャベツとカイワレの和え物

参加表明 >>50
【1月8日の報告】
体重60･8 kg 体脂肪率27･5%
朝：ベーグル1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯　オレンジ1/2個
昼：野菜スープソーセージ3個入り1杯　アイスコーヒー1杯　
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
夜：外食＝にんにくやにて　豆腐サラダ1/2個　オイルマリネ？タコとか　数コ　
　　カルボナーラパスタ1/2皿　ガーリックトースト1/2本　茄子とにんにく炒め物　少々　
　　ビール2杯　コーヒー（ミルク入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩　徒歩多め

夜外食と決めていたので朝昼控えましたが　バランス悪いので良くないなあと思います。

参加表明>115
前々回報告>149
前回報告>175

【１月8日の報告】
体重66.8kg　体脂肪17%　便通有り

朝：納豆30g　　　　60kcal
　　ｻﾗﾀﾞ小　　　　　40kcal

昼：みそ汁　　　　　33kcal
　　ご飯2杯　　　　300kcal　　ttp://www.uploda.org/file/uporg28897.jpg

夕：ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g　162.5kcal

夜：鶏肉ｻｻﾐ150g　171kcal
　　ｻﾗﾀﾞ小　　　　　100kcal　　ttp://www.uploda.org/file/uporg28898.jpg

本日の摂取ｶﾛﾘｰ 866.5kcal

今日は休日なので夕方のおやつを喰わずに済んだ
仕事してるとずーっと同じ場所に居る為、息が詰まってしまって夕方に休憩がてら菓子とか買っちゃうんだよな。

しかし昼食を少々取りすぎた、１杯で抑えられなかった。　その点仕事モード時のリンゴ１個はいいんだが。
運動は休息日と言うことで特になし。（甘いってか）

参加表明>>27
前回報告>>189

【1月8日の報告】
体重：49.8kg(前日比+0.2　TOTAL-2.0)
体脂肪:25%
便通：○

朝:なし
昼(11:30):味噌ラーメン、お茶
夜(20:00):おでん（もち巾着１つ、鶉の卵入り練り物１つ）、ソーセージ１本、生野菜、ヨーグルト２００g、ココア豆乳（無糖）
間食:チョコ一切れ
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回

参加表明>>160
前回報告>>180

【１月８日の報告】
体重　４９．４kg
便通　×

食事　朝　
　　　昼　から揚げ１、和菓子１、牛乳
　　　夜　スクリュードライバー２５０CC、チョコレート５０グラム

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
　　　腹筋２４回、背筋２４回
　　　ライブで１時間踊る

基礎代謝が落ちすぎていて体重が減らない現実に負けないようにしたい。

【参加表明】>>85
【前回報告】>>190
【1月8日報告】
体重68,5�s（前回比−0,5　TOTAL−0,5）
朝：なし
昼：サンドイッチ　エビピラフ
夜：刺身　白ご飯　肉じゃが

間食：なし
運動：腹筋運動　15回×5セット　素振り200本

今日はとるカロリーを減らして頑張ってみた。
0,5�s痩せますた。

なんだかご飯とパンとか、サンドイッチとピラフとか、主食をおかずに主食を
食べてる人が多い気がするんだけど、何考えてんの？

【参加表明】
間食をしない
午後九時以降食べない
野菜中心食生活
半身浴
腹筋

冬はだいたい太るのですが、そろそろ本格的に落としたいと思い参加します。
よろしくおねがいします。

参加表明>>20
前回>>192

【1月8日の報告】
朝/53.1kg 23.0%
夜（夕食前）/53.2kg 22.4%

朝1：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、すり胡麻大匙1/2、豆乳200cc、お湯）
朝2：豆入りご飯、アボカド半個、納豆30g、卵1、ヒジキの炒め煮、青汁

昼：豆入りご飯1膳、イカ明太子、ホタテ明太子、
野菜の炒め煮（ピーマン1、エリンギ1、玉ねぎ1/4、ヒジキ、凍り豆腐、野菜ブイヨン、油）、
小松菜のかみなり豆腐（小松菜、豆腐1/4丁、胡麻油）

夜：豆入りご飯1膳、納豆1パック、すり胡麻、
焼いた鯖の切身1つ＋焼きプチトマト3つ（どちらもフライパンで。油多め）、
大根の塩煮（太めの大根2cm厚1つ、昆布）、
味噌汁（ワカメ、とろろ昆布、ネギ、凍り豆腐、鰹節）

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び2000回（かなりゆっくり、休み休み）、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て20回＋15回、デューク更家のDVDエクササイズちょっと、ウォーキング25分×2

参加表明>>171

【1月7日報告】
体重：62.2kg　体脂肪：29.1％

朝：ご飯50ｇ、お味噌汁（大根・里芋）、納豆
昼：お弁当（ご飯・白身魚・キノコのサラダ・ほうれん草のお浸し・たくあん）、お味噌汁
夜：ご飯60ｇ、白菜のお味噌汁、赤魚、イカフライ１個、キャベツ、お漬物

運動：ウォーキング８０分、ステッパー４０分、腹筋１００回、背筋１００回、腰ひねり３００回



【1月8日報告】
体重：62.0kg　体脂肪：28.8％

朝：ご飯60ｇ、白菜のお味噌汁、納豆
昼：ピザ１切、ミニドーナツ１個、レタス
夜：お寿司６巻、お味噌汁（小松菜・里芋）、ミニ餃子６個、野菜炒め

運動：ステッパー７０分、腹筋５０回、背筋５０回、腰ひねり１００回

参加表明>>171

【1月7日報告】
体重：62.2kg　体脂肪：29.1％

朝：ご飯50ｇ、お味噌汁（大根・里芋）、納豆
昼：お弁当（ご飯・白身魚・キノコのサラダ・ほうれん草のお浸し・たくあん）、お味噌汁
夜：ご飯60ｇ、白菜のお味噌汁、赤魚、イカフライ１個、キャベツ、お漬物

運動：ウォーキング８０分、ステッパー４０分、腹筋１００回、背筋１００回、腰ひねり３００回



【1月8日報告】
体重：62.0kg　体脂肪：28.8％

朝：ご飯60ｇ、白菜のお味噌汁、納豆
昼：ピザ１切、ミニドーナツ１個、レタス
夜：お寿司６巻、お味噌汁（小松菜・里芋）、ミニ餃子６個、野菜炒め

運動：ステッパー７０分、腹筋５０回、背筋５０回、腰ひねり１００回


すみません。
トリップのつけ方を間違えた為、再度投稿します。

参加表明>>41
前回報告>>193

【１月8日の報告】
体重：67.2kg
朝：雑穀ごはん、味噌汁(豆腐・ワカメ)、納豆、シシャモ3匹、沢庵、黒豆、お茶
昼兼夕：おでん(ちくわ・大根・蒟蒻・人参・卵・じゃが芋・がんも)、オクラ、とり肝煮物、牛乳プリン
間：お茶、梅干、ココア×2杯
運動：ウォーキング90分、朝夕腹筋50回
　※今日の夜は新年会(飲み)があるので、軽めのつまみを中心に飲みすぎないように気をつけます。

【参加表明】
ダイエット方法：脚上げ、筋トレ、間食をとりあえず今の半分にする

冬休み中全然運動しなくてぶくぶく太ってしまいました･･･。
初参加です。よろしくお願いします。

【脱会表明】
下の娘が前回報告の翌日から入院していました。
退院できましたがまだ自宅で様子見です。
今月の参加は無理だと判断したので脱会いたします。
また落ち着いたら参加させてくださいね。
煽らーの皆様、先月からありがとうございました。
参加表明>>44
前回報告>>104

シブタツさんがんばってたのに残念だね。
お嬢さんが早く元気になるよう、大事にしてあげてください。

あれ？

トリップ変更は失格だから、トリップバレも同様ですよ>卵

参加表明>>34
前回報告>>204
【1月9日報告】
体重：51.4kg

朝：目玉焼き､プレーンヨーグルト150g
昼：七草粥1/2杯､あさり味噌汁､なずなのお浸し
夜：炒り豆腐､手作りチャーシュー､茶碗蒸し､レタス､焼酎烏龍茶割り3杯
間食：ロールケーキ1切れ
運動：腹筋､背筋

今更ですが､七草粥を作りました｡

参加表明>>19
前回>>205

【1月9日の報告】
体重：56.8kg(前日比ｰ0.5)
便通：○
朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(きな粉入り)、豚汁

昼(14:45)：五右衛門のカルボナーラ(半分残し)

夜(19:00)：キムチ納豆、豚汁(肉無し)、焼きネギ(３ｾﾝﾁ位２つ)、サラダ菜(２枚)、焼き茄子(1/3)、黒酢

間：みかん

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30足上げ片足3分づつ･スクワット20)

参加表明>>23
前回報告>>203

【1月9日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比+0.8　TOTAL-0.6)
便通：○
食事　朝（ 8：30）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、豆乳コーヒー
　　　　昼（13：00）：キムチチャーハン、ほうれん草のおひたし
　　　　夜（18：00）：キムチ鍋（もやし、えのき、長ネギ、にら、しめじ、舞茸、豚肉、白菜、白滝）
　　　　間：みかん1個、マルセイバターサンド1/2
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

昼過ぎから吐くわ下るわ（汚いはなしでごめんなさい）のお祭り騒ぎに・・・。
ちょっと眠ったらだいぶましにはなりましたが、夕飯はほとんど食べられませんでした。
朝の豆乳コーヒーの豆乳が古かったのかな・・・。
昨日減った分はきっちり戻っていて、体は正直だなあと思いました。

>>184
リセットダイエットしてるのに、炭水化物食ってたらダメじゃんか…。
リセットダイエットやるなら、リセットスレあるからそっちで報告しろよー。
チョコパイ食うなよ…＿|￣|○

参加表明>>119
前回報告>>207

【1月9日の報告】
体重：83.2kg

朝：ご飯、味噌汁、肉じゃが、ヨーグルト
昼：肉まん、バナナ１本
夜：ご飯、味噌汁、もやし、ツナと大根のサラダ、サバの塩焼き、レタス、焼き豚１枚

運動：腹筋３０回、踏み台昇降３０分、ウォーキング３０分

参加表明 >>50
【1月9日の報告】
体重60･6 kg 体脂肪率31%
朝：ベーグル（クリームチーズ付き）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯　
　　卵焼き2切れ
昼：バナナ1本　無脂肪乳コップ1杯　白丸パン1個
間食：ブリックパックコーヒー1個
夜：寄せなべ（貝類・イカ・白身魚・ハクサイ・葱・マロニー・豆腐等）適量　
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩　徒歩多め

鍋はつい食べ過ぎてしまいます。

前回報告>>208【1月8日の報告】
体重：51.6kg(前日比−0.2kg)

朝：寝てた…
昼：餅2つ、味噌汁(じゃが芋、チンゲンサイ)、蒸し物(ササミ、玉葱、ピーマン、えのき、マヨ)、カフェオレ
夜：餅、味噌汁(卵、じゃが芋、チンゲンサイ)、豆腐ステーキ(豆腐、ピーマン、しめじ)、りんごのカッテージチーズ和え

参加表明>115
前回報告>210
【1月9日の報告】
体重66.6kg　体脂肪17%　便通あり

朝：ｶﾝﾄﾘｰﾏﾑx2　　　　　96kcal
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc　　　　130kcal
昼：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ372g　　　　200kcal　レンジで暖めて塩で　　ttp://www.uploda.org/file/uporg29333.jpg
夕：ﾖｰｸﾞﾙﾄ300cc　　　　195kcal
　　ﾘﾝｺﾞ1個　　　　　　　　200kcal
夜：納豆100g+卵　　　　290kcal
　　湯豆腐1丁　　　　　　200kcal
　　鳥のｻｻﾐ　　　　　　　114kcal

本日の摂取カロリー1425kcal
運動：5kmｳｫｰｷﾝｸﾞ
筋トレ：腹筋30x2
　　　　上体反らし50+30
　　　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ13kg　ﾊﾞﾀﾌﾗｲ30x2
　　　　　　　　　　　　ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ左右20x2

今日はいつもよりちょっと取りすぎた。

参加表明>>220

【1月9日の報告】
体重48.1kg(前日比-0.2)　体脂肪25%
朝：肉まん1個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：キムチ焼きうどん(キムチ、ねぎ、玉ねぎ)、スープ(卵、ねぎ)
夜：湯豆腐1丁、えのき茸、餃子3個、ほうれん草のおひたし
間：バームクーヘン、コーヒー1杯
運動：腹筋15×2、脚上げ60、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ(という器具です)、
　　　エクササイズ(骨盤、ふくらはぎ、太もも)
便通：○
久々にじっくりお風呂につかりました。気持ちい。

【参加表明】>>160
【前回報告】>>212

【１月９日の報告】
体重　４９．４kg
便通　×

食事　朝　スパゲティミートソース（麺７０ｇ）、牛乳
　　　昼　たべっこ動物ビスケット（８１�i）、コーンスープ
　　　夜　モダン焼き半分、牛乳
　　　間　チョコレート２０ｇ

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
　　　アムロちゃんＤＶＤで１時間踊る

腰が細くなってお腹がへっこんだが以前体重は変化がない。
便通はないのに体調はすごくいい。

参加表明>>27
前回報告>>211

【1月9日の報告】
体重：49.4kg(前日比-0.4　TOTAL-2.4)
体脂肪:26%
便通：○

朝:なし
昼(13:30):チャンポン、お茶
夜(22:00):煮魚（半分）、生野菜、ほうれん草、お茶
間食:ソーセージ１本、ココア豆乳（無糖）
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回

【参加表明】(・一日1200kcaｌ程度を目標に食事。特に晩御飯は軽めにする。
　　　　　　　　・ＶＡＡＭパウダーを飲んで一時間のウォーキング。有酸素運動。
　　　　　　　　・運動後にはザバス（プロテイン）のウエイトダウンを飲む
　　　　　　　　・雨の日には家でステッパーを踏む・一口３０回以上租借する

【参加表明】>>86
【前回報告】>>181
追加：腹筋30回×3・背筋30回×3
【1/8報告】
体重：81.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：ﾌｧﾐﾏ◆ロールパンサンド(ﾛｰｽﾊﾑとﾁｰｽﾞ/ゆで卵とﾁｰｽﾞ)・野菜ジュース280g(ｶｺﾞﾒ野菜1日これ一本)
夜：おにぎり1個・スモークサーモン3枚・ローストビーフ3枚・鳥肉のクリーム煮(1口大2コ)・おでん(大根3個、コンニャク1個、卵1個)・野菜サラダ(取り皿2杯)
カシスオレンジ1杯・カシスソーダ2杯・冷酒1.5合・ジンフィズ1杯・ジンライム5〜7杯くらい(覚えてない)
運動等：ナシ

【1/9報告】
体重：測定できず
《13時頃》林檎1/4個・黒酢水
《15時頃》クリームチーズブラン2枚・ポカリ350ml
《19時頃》クレープ(ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ)
《21時頃》グリーンピースご飯100g・鶏の唐揚げ・小松菜のお浸し・野菜サラダ(ﾚﾀｽ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)胡麻ドレ
運動等：踏み台昇降30分・高温反復浴

8日は会社の新年会で飲みすぎました。
そのせいで今日は夕方くらいまでダラダラしてました。
夕方くらいから買い物に出たらお腹が空いて食べたい物を食べてしまいました。
明日からまた頑張ります。

参加表明>>112　前回報告>>148
【1/7の報告】
　51.1kg/22.4%
朝　ごはん一膳　みそ汁（ジャガイモ、きぬさや、ネギ）納豆　鮭1/3切　低脂肪乳　りんご1/4　イチゴ2個
昼　おにぎり1個　ほうれん草胡麻和え　野菜の煮物（蒟蒻、大根、里芋、蓮根、厚揚、人参他）
　　海藻スープ　豆乳125cc
間　プレーンヨーグルト100g　バナナ1本
夕　かつおと大根の煮物　キムチ　ほうれん草お浸し　ビール350ml　日本酒お猪口に2杯
運動　トレッドミル1時間　腹筋

【1/8の報告】
　50.7kg/22.3%
朝　ご飯一膳　納豆　みそ汁（わかめ、豆腐、ネギ）金目鯛の粕漬け1切れ　低脂肪乳　りんご1/4
昼　サブウェイのサブウェイクラブM　ミネストローネ
間　スターバックスラテ（豆乳、砂糖なし）
夕　刺身（まぐろ赤身、甘エビ、サーモン、イカなど）　筑前煮小鉢1杯　海藻サラダ　ビール500ml
夜　キューピー寒天麺　胡桃少し　※24時に食欲が襲ったが、なんとかしのいだつもり
運動　筋トレ（10種目を1時間くらい）ステアマスター45分　トレッドミル20分
【1/9の報告】
　51.0kg/22.0%
朝　ハムチーズトースト　豆乳　トマト
昼　ミニ幕の内弁当400kcalくらい　おぼろ豆腐スープ
間　プリングルス5枚　チョコレート2かけ　レモンスカッシュ
夕　ご飯2/3膳　肉じゃが　なすの油焼　エビチリ少々　サラダ（レタス、キャベツ、コーン、ワカメなど）
運動　休み　※休肝日

【参加表明】
ダイエット方法： 一日の摂取カロリーを出来るだけ低くバランスよく。
体力仕事の職業なので仕事を頑張る。階段万歳。

初参加よろしく。
下半身に肉が偏っているのをどうにかしたいと思う今日この頃。

参加表明>>57
前回報告>>153

体重：46.6kg
朝：昼と同時
昼：モチ２つ、
夜：サラダ、がんも、大根、エビフライ、ご飯半杯、チューハイグラス1杯
間食：豆乳inコーヒー
運動：ストレッチ

起きるのが遅かったので朝昼兼用。
夜体重計乗って驚いた。
というかどうも体重の減り方が変な気がする。
4日47.8kg＞6日47.2kg＞9日46.6kg って・・・

生理周期の関係もあるかもしれないし、もう少し様子を見ることにする。
そしてめんどくさいけど朝計るようにしよう。

参加表明>>25
前回報告>>206


【1月9日の報告】
体重　75.7kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率27.0%

朝：なし
昼：ごはん　ささみの卵とじ　野菜生活100
夜：チャーハン　焼きそば　冷奴

間食：缶ビール350ml　あたりめ少々
運動：ウォーキング35分、35分　腹筋　背筋ともに10×3セット

夜は新年会でした…今日の内容は散々なので猛省。そして朝起きれないのをまずは直そうと思いました。

参加表明>>20
前回>>216

【1月9日の報告】
朝/52.5kg 22.4%
夜/53.6kg 22.4%

朝1：豆乳ココア（無糖ココアときな粉大匙1ずつ、潰したバナナ1/2本、すり胡麻大匙1/2、豆乳200cc、お湯）
朝2：ヒヨコ豆の野菜煮 スープ皿山盛り（茹でたヒヨコ豆1カップ弱、キャベツ、小松菜、トマト、玉ねぎ、ニンニク、野菜ブイヨン、黒豆の煮汁、オリーブオイル）
凍り豆腐とヒジキの炒め煮（＋鰹節）

昼：洋風雑炊（ご飯1膳分、トマト1、ピーマン1、しめじ、玉ねぎ、ニンニク、ヒヨコ豆、野菜ブイヨン、粉チーズ大匙1、オリーブオイル）
半熟目玉焼き（塩）
大根の塩煮、ヒジキの炒め煮

夜：豆入りご飯1膳、納豆1パック、
具だくさん味噌汁 大量（干し椎茸、かぶ1、かぶの葉、茄子1、凍り豆腐）
トマトとほうれん草と人参のサラダ（胡麻油とぽん酢）、
青汁

【運動】
腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て15回×2、NHKテレビ体操、デュークエクササイズ、縄跳び（朝1000回、夜1300回）

・一見健康的な生活だが、実は食後すぐに寝てばかりいました…反省。

参加表明>>41
前回報告>>219

【１月8日の報告】
体重：67.6kg
朝：食パン8枚切1枚、ハムエッグ、サラダ(レタス、パプリカ、キュウリ)、バナナ、りんごジュース
昼：雑穀ごはん、味噌汁、おでん(大根、ちくわ、人参、じゃが芋、がんも)、お茶
夕：ウーロン割り×1杯、おつまみ(サラダ、豚ロース、チゲ鍋、馬刺、つくね、豆腐＆キノコ、ジャガ揚げ、アイス)を一つまみずつ
間：コーンスープ×カップ1杯、コーヒー×2杯、
運動：ウォーキング120分、朝夕腹筋50回
　※夜の飲みでお酒はセーブできましたが、食に走ってしまいましたorz　特にジャガ揚げとアイスは余分だった…。気合を引き締めなおします。

【参加表明】>>85
【前回報告】>>213
【1月8日報告】
体重68,5（前回比−0.5　TOTAL−0.5）
朝：サンドイッチ
昼：お雑煮
夜：餃子、天津飯

間食：ケーキ
運動：腹筋運動　15回×５セット　素振り２００本

間食しなければよかった。

参加表明　>>53
前回報告　>>95

今朝の体重　59.5kg

風邪を引いて報告サボっていました。
食べたものの記録をとっていないのですが、
お粥、卵豆腐、ヨーグルトなどを食べていましたが、
味が殆どわからない状態です（甘いかしょっぱいかくらい）
新年で仕事も休めず、治りが遅いのですがとりあえず
完治させてからダイエットに取り組むつもりです。

体重は減っていますが、やせたというよりやつれた感じです。

参加表明>115
前回報告>232
【1月10日の報告】
体重66.6kg　体脂肪17%　便通あり

朝：ｶﾝﾄﾘｰﾏﾑx2　　　　　96kcal
昼：ざる蕎麦　　　　　　260kcal
　　その他惣菜　　　　　400kcal　適当
夕：ﾁｮｺ　　　　　　　　　　250kcal
夜：納豆　　　　　　　　　130kcal

本日の摂取ｶﾛﾘｰ　　　1136kcal
運動：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km

今日は昼に外出し、外食となった。蕎麦のｾｯﾄの脇に備えられていた惣菜のｶﾛﾘｰがかなりいい加減なﾓﾉとなってしまった。

参加表明>>23
前回報告>>227

【1月10日の報告】 　　
体重：57.0kg(前日比-0.4　TOTAL-1.0)
便通：×

食事　朝（ 8：30）：ショートケーキ1/8ホール、コーヒー（無糖）、キムチ雑炊少し
　　　　昼（12：30）：〜外食〜たらこクリームズパゲッティ（たらこ、卵黄、生クリーム、のり）、アイスコーヒー（無糖）
　　　　夜（18：00）：キムチ鍋（もやし、えのき、長ネギ、にら、しめじ、舞茸、豚肉、白菜、白滝）、コロッケ1/2個

運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し30回、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

いつもつけているソフトで、「やや肥満」と「正常」を行ったりきたりしているので
早く「正常」に落ち着けるようになりたい。
今日は買い物に出かけ、来年の今頃はサイズを気にせず、セール品を
漁れるようになりたい、と思いました。　今日の食事はダメダメですが・・・。

>suka
お前はまだ参加者ではない。
よってただの嵐。

>248
へ？何で？　参加方法とか間違えた？
『参加者じゃないって』納得のいく理由も述べてくれよ。
それともお前こそ単なる叩き、嵐か？

前回報告：>>185
仕事が忙しくてちょっと間が空いてしまいましたが。。。
【１月８日の報告】
体重：計れず。
朝：たまごサンド
昼：ミニオムライス
夜：もつ鍋。野菜たっぷり
運動：ウォーキング１ｈ
この日は仕事の締め日でデスクワーク中心になったためあんまり運動の時間がとれなかった。。

【１月９日の報告】
体重：52．5（＋０．５ｋｇ）
朝：なし
昼：ほっかほっか亭ののりべん３分の２個
夜：セブンイレブンのブリトー　オレンジジュース５００ｍｌ
運動：宴会場のバイト×１０ｈ
また宴会場のバイトに入りました。すっごくきつかったけど夜のオレンジジュースが祟ったのか、前日の食い過ぎかで＋０．５。。。
バイト中は休憩もなく、水も飲めないのであとからがぶ飲みしてしまいます。
前回同じバイトに入ったときはその日の夜から筋肉痛があったのに今回はなし。筋肉がついたのかな？

【1月10日の報告】
体重：５２.5（変動なし）
朝：なし
昼：ゴボウ天うどん（唐辛子たっぷり。ごぼ天の衣は取りスープは極力飲まない）
夜：激辛キムチ鍋のつゆで白菜を煮たもの。エビチリ５個　ビール３５０ml
運動：ウォーキング３．５ｈ
今日は美容院に行き、バーゲンでコートとミニスカ買って餅あげまくり。 でもその直後嫌なことがあってビールのんじゃったorz反省。
しばらく着てなかった服を着たら腹回りに余裕がでてきたことに気づいた！
お尻をどうにかしたいので、ヒップアップの体操を調べて実践するつもりです。

>suka
参加の仕方が間違っているから。同人マンコは巣にお帰り。

>>251
sukaは参加出来てるように思うが

>>249　suka

参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)

＠マークを使ってやってくれ。

参加表明>>19
前回>>226

【1月10日の報告】
体重：57kg(前日比+0.2)
便通：○
朝：寝てた

昼(11:00)：カスピ海ヨーグルト(きな粉･バナナ半分入り)、シリアル、アイス

夕(15:30)：手打ち蕎麦、きな粉ココア

間：みかん

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20)

お昼ご飯食べてから寝てしまいました。しかもお昼にアイス…orz
これからもうちょっと筋トレしてから寝ます。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>237
【1/10報告】
体重：81.0
朝：モーニングブラン3枚・低脂肪アロエヨーグルト180g(加糖)・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・鶏つくねだんごの照り焼き4個・切り干し大根の煮物(ちくわ、干し椎茸)小鉢1杯・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豚肉30gくらい・豆腐1/3丁・白菜・白葱・しめじ・えのき・大根・水菜・白菜キムチ
　　グリーンピースご飯70g
運動等：(踏台昇降30分＋足踏み30分)×2・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

参加表明>>220　前回報告>>223

【1月10日の報告】
体重47.9kg(前日比-0.2)　体脂肪24%
朝：デニッシュ(ミニ)2個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：冷凍オムライス
夜：豆腐ハンバーグ、パエリア茶碗2/3杯程、スープ(卵、ねぎ、えのき茸)
間：草餅1個、コーヒー1杯
運動：腹筋15×2、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ20分、
　　　エクササイズ(骨盤、ふくらはぎ、太もも)
便通：○
明日から学校。テスト勉強ですぐにお腹がすきます･･･。

>suka
もう答えがでているが…
「参加者では無い」に対して、自分でテンプレを読み返しもせず
または、読んだ素振りも見せず「理由を言え」とは如何なものか。
あまつさえ、相手を「叩き」「嵐」呼ばわり。
更に1日ﾚｽの大原則まで犯している。

よく考え直すべき。

参加表明>>119
前回報告>>229

【1月10日の報告】
体重：83.2kg

朝：ご飯、味噌汁、納豆、肉じゃが
昼：塩ラーメン
夜：ご飯、味噌汁、チンゲン菜のおひたし、煮物

運動：腹筋４０回、踏み台昇降３０分×２、ウォーキング３０分

@マークとはな、他にもいるが。まぁ直しておくぜ。

>257
1日1回はｽﾚじゃないだろ『報告』　だろ　>3　参照
おめぇも考え直すべき。

ま　こちらも間違えてた所は訂正しておき、後の叩き煽りはｼｶﾄさせてもらうわ。

【参加表明】>>239
【前回報告】初報告。

【1月10日報告】体重59kg
朝08:00　烏龍茶2杯　自家製メロンパン小×1
　豆腐一丁　キャベツとひき肉の炒め物　ウィンナー。
昼12:00　バナナ一本　納豆1個　烏龍茶　自家製メロンパン小×1
夕18:00　牛蒡サラダ小　カロリーメイト半分　野菜ジュース1缶　緑茶
間21:00　ファイバー入りゼリー飲料80キロカロ　緑茶
夜24:30　りんご1個　スライスチーズ1枚の半分　牛乳300ml。

その他摂取／マルチビタミン＋マルチミネラルの錠剤・
コラーゲン・雑穀粉末　すべて一日の推奨量。

運動／13:00〜24:00まで仕事。接客販売兼宅配関係。
5階建ての1〜4階×300坪を荷物運び付きでうろつきまわる。
台車時以外は階段利用。定位置立ち仕事の時は爪先立ち。
往復20分の電車内は爪先立ち。往復20分の徒歩は速歩。

>>259 suka
「煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次回の報告の時にまとめて書く」
>>3 参照。

叩きでも煽りでもなくて、基本が出来てないからみんな注意してるんだよ。
ルールはちゃんと守ろうな。

>261注意なら最初から間違ってる箇所も含めて教えてやればいいこと。
>248 = >251 = >257
ﾀﾞｲｴｯﾄ出来ないﾃﾞﾌﾞが注意にかこつけてほざいてるだけ
他人のｱﾗ探し得意らしい。

>>259
>suka
それでもう一度【参加表明】しないとカウントされないよ
【 】が集計のキーワードだから。
もう一度【参加表明】しといたほうがいいですよ。

>>262
この件についてレス付けるのはこれが最初ですが何か？

>262
そうだな
>ただの嵐　とか　>同人ﾏﾝｺ　とかわざわざ書く必要なし。

>>262
sukaなんでしょ。
書き込みのクセで分かるよ。
シカトするって言ったんだから、名前を変えて煽ったりするのやめなさいよ。
ダイエットするって目的があるんだから、割り切って黙々と
やっていった方が自分の為だよ。

>>262
あんたこのスレ向かないわ。
>>4-6見て好みのスレにお引っ越ししたら？
意地悪で言ってるんじゃないよ。
スレが変わると雰囲気も違うからさ、
自分が気持ち良くできるところでやる方が
ストレスなくてダイエット捗るよ。

荒れてきてんな

藻前ら、ﾓﾃｨﾂｹ
　　　　　／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
　　　／　 ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
　 ∧＿∧ ＼ （(　∧＿∧
　（； ´Д｀））'　））（・∀・ ；）
　/　　⌒ノ　（ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.（O　　 ﾉ　)￣￣￣(）__ 　 ）
　）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（

書き込みのクセ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)266=suｋ･･･(ry

参加表明>>25
前回報告>>241


【1月10日の報告】
体重　74.7kg（前日比-1.0kg）
体脂肪率26.9%

朝：赤飯少々　沢庵2枚
昼：ご飯　焼き魚（秋刀魚）　大根、蒟蒻、豆腐の味噌煮
夜：低脂肪牛乳600ml

間食：なし
運動：ウォーキング60分　腹筋　背筋ともに10×3セット

停滞していた体重が一気に落ちた。でも今日夜に何も食べていないからかな。
相変わらずサラダがないので明日こそは直そう。あと明日からコエンザイムQ10とVAAMパウダー飲んでみます。

参加表明>>123

【1月10日の報告】
現在の体重：57.6kg(前比±0kg)
今月目標まで：-1.6kg

■食事
朝：食パン半枚・野菜ジュース
昼：菓子パン２個
夜：おにぎり1個、アジのたたき、ポテトサラダ
■運動など
ウォーキング１時間(階段の上り下りなど含む)
軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

菓子パンはいけませんね。。最低です。
体重も減っていないし、もう少し制限しなければ。

先月あたりから煽らーも減っていたが、もともとここは殺伐としたｽﾚ
きちんと参加・報告出来ていない参加者には
>>1
だけのﾚｽも多い。
自分で間違いを探す努力もしないで、どこがいけないか教えてくれればいいのに、
と思う人は確かにここは不向き。馴れ合い禁止だし。
他にもﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚはあるのだから自分にあった処を探す方がいいと思う。
殺伐とした中にたまにある応援ﾚｽもあるがこれは馴れ合いとは違うしね。

ここの参加者にはｽﾄｲｯｸさが求められると思うよ。

煽ラーっつっても知識もないただのバカも多いしな
まあ、参加者が好きにやればいいんじゃね

【参加表明】>>85
【前回報告】>>244
【1月10日報告】
体重68,5�s（前回比−0,5　TOTAL−0,5）
朝：なし
昼：鶏肉　白ご飯
夜：刺身　白ご飯

間食：なし
運動：サッカー

前回の訂正
【１月8日報告】→【1月9日報告】

【参加表明】>>160
【前回報告】>>234

【１月１０日の報告】
体重　４９．２kg
便通　○

食事　朝　かしわ３、キャベツサラダ、牛乳
　　　昼　ロイヤルミルクティー、クッピーラムネ２０g
　　　夜　いくらご飯、豚肉ミートソースがけ、牛乳
　　　間　マーブルチョコすこし

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
　　　アムロちゃんDVD踊り４０分

牛乳を低脂肪乳に変えてみようかと思います。
基礎代謝をあげるように深呼吸法も取り入れたい。

参加表明>>20
前回>>242

【1月10日の報告】
朝/52.4kg 22.8%

朝：豆乳ココア（無糖ココア大匙1、きな粉大匙2、すり胡麻大匙1、豆乳200cc、お湯）、青汁

昼：おぜんざい（茹でる前の小豆1/2カップ、きび糖、塩、切り餅1.5個）
青汁

間：豆乳（スゴイダイズ）1パック

夜（外食）：カムジャタン（韓国じゃがいも鍋…じゃがいも、豚背骨肉、春菊、ネギ、胡麻の葉？など）
お通し（キムチ、カクテキ、モヤシのナムル、茎昆布炒め、豆腐の天ぷら？）、
海鮮チヂミ 大皿半分、鍋の残り汁で作ったこってり雑炊（卵入り）

【運動】
DVDヨガ40分、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回

・夜、食べ過ぎました。炭水化物と油を。

参加表明>>41
前回報告>>243

【1月10日の報告】
体重：67.5kg
朝：野菜粥、煮物(牛蒡、人参、蒟蒻、蓮根)、野菜炒め(キャベツ、豚肉、人参、モヤシ)、キウイ1個
昼：お好み焼き(キャベツ・葱・豚肉・山芋・シラタキ)
夜：ほうれん草胡麻和え、黒豆、牛肉生姜痛め、インゲン炒め
間：梅干、ココア×2杯、干し芋
運動：ウォーキング60分、腹筋50回

参加表明>>34
前回報告>>225
【1月10日報告】
体重：51.2kg

朝：目玉焼き､食パン1/2枚
昼：プレーンヨーグルト200g
夜：なし
他：白ワイン2本､ビーフジャーキー､柿ピー

新年会で2時くらいから飲んでいて､夜は寝てしまいました｡

参加表明>>96
前回報告>>194
【1月８日報告】
体重：66.9Kg　(-1.0)

朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、納豆
昼：トマトジュース、ウォータインジェリー
夜：ご飯、ゆでたカリフラワー、ロールキャベツ一個、かぼちゃの煮付け
運動： ジョギング２５分、ダンベル３０分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回

【1月９日報告】
体重：66.9Kg　(0.0)

朝：カレーライス一杯
昼：ヨーグルト（小さめの奴）、パン１つ
夜：ご飯、ゆでたブロッコリ、ロールキャベツ一個、さばの塩焼き（一切れ）
運動： ジョギング６０分、ウォーキング１００分

【1月１０日報告】
体重：66.9Kg　(0.0)

朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、納豆
昼：ホットケーキ1枚
夜：ご飯、ゆでたブロッコリ、茶碗むし、いなりすし一個、から揚げ1/4
運動： ジョギング３５分、ウォーキング４５分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回

やはり、休みの日は食べてしまう。
（ご飯の盛りが多くなりがち）
随分寒くなって身体が動かしずらい。ここは我慢のしどころ。
節制してるせいか体調も顔色もいいです。

ここの頭の悪い煽らー（ニート）は、
ちょっと反論されると、必死になって一人で何度もレスして
複数の人間がいるかと思わせるように自作するからなｗ
ほんと必死すぎんだよ　ニートだから朝から晩まで常駐してるしなｗ
まー要するにネットでもまいらをペコペコさせて自己陶酔したいだけの馬鹿ってことさｗ

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127>>166

【1月8日の報告】
朝：たらこおにぎり・ヘルシア緑茶
昼：お弁当（おにぎり2コ・ハンバーグ・ポテトサラダ・ウインナー・スパゲティ）
夕：ご飯1/2膳・お刺身（マグロ・イカ・はまち)・エビフライ・イカリングフライ
　　サラダ・赤だし・茶碗蒸し・牛肉の陶板焼き
間：ベリーたっぷりチーズケーキ・ビール2杯

【1月9日の報告】
朝：ご飯1/2膳・卵焼き・なめこ・わかめの味噌汁・ハムサラダ
昼：きつねうどん
夕：ご飯1/2膳・お刺身（マグロ・はまち・甘海老）・寄せ鍋（豚肉・鶏肉・白菜・豆腐・うどん）
　　鯛の山芋かけ・お吸い物・
間：モンブラン・缶チューハイ2本

【1月10日の報告】
朝：コーヒー・ロールパン1コ・ハムサラダ・ポテトフライ
昼：カレーライス・おぜんざい（もち1コ）・大学芋
夕：なし

3日間体重測定できませんでした。
いつもの生活に戻ったので、またがんばります。
今朝の体重は70.3kg・体脂肪率は37.8％です。」

一人前なことはやせてから言え。
悔しさはダイエットに反映させるべきで
ここで名無しになって反撃するのは筋違い。

こう書くと「はあ？　自分は参加者じゃないが何か？」
と返信がきそうなのはお約束だが
それならなおさら部外者が何を必死に息巻いてるのかと
冷ややかな笑いを誘うのがオチ。

そろそろここの本筋と違う感情の応酬はやめれ。

朝　体重74.0ｋｇ　
トースト一枚、みかん、コーヒー。
昼前に体重を測るとなんと体重73.6ｋｇ。一日で約1ｋｇ減っている。低炭水化物ダイエット、恐るべし。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

>283
74.0kg−73.6kg＝0.4kg
これを世間じゃマイナス1ｷﾛっていうんだ。
勉強になったよ。

バカさ加減を露呈するマルチはやめれ

厚生労働省が効果を否定した油を包みこむサプリや、馬鹿高いマイ○クダイエットとか買うより、
誰かが実験して効果あったサプリを買う方がみんなのためになると思うけど。

今のところ、前日に焼肉食べて、今日も朝、パン、昼、スパゲティと食べて
一日で1.4ｋｇの減(前日就寝前74.5ｋｇ→73.1ｋｇ）。この先どうなるか知りたい人はサイトに来てください。
今のところサプリ代としては、3ヶ月分で1万6000円くらい。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/
小腹がすいたので、チーズ2切れ、焼き鳥（塩）２本、ソーセージ1本食べた。
これで夕食に太刀魚の塩焼き、つくね汁、まぐろの刺身を食べる予定。
体重どうなるか？知りたい人は応援してください。

>>284
書き込むなら少しくらい覗いてからにしろよ｡
前日は74.5kg｡74.0kgは朝の体重って事になってるぞ?

>286
小市民Ａ型？（＾＾

>282
>ここで名無しになって反撃するのは筋違い
そういうお前も名無しでがんばってるなﾜﾗ

>>259 suka
参加する気あるなら、それでもう一度【参加表明】しろ
もっともほとんど釣り（突っ込み満載）のダイエット内容だから消えて欲しいけど

もうやめとけ＞288

参加表明>>23
前回報告>>247

【1月11日の報告】 　　
体重：57.2kg(前日比+0.2　TOTAL-0.8)
便通：×

食事　朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、食パン（6枚切1/2枚）、ミニピザ（直径15cmくらいの半分）、コーヒー
　　　　昼（12：30）：ごはん、さばの味噌煮、浅漬け（カブ、きゅうり、にんじん、カブ葉）、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、小松菜）
　　　　夜（18：00）：カレーライス（ごはん子供茶碗2/3+ルー）、らっきょう、ひれかつ1切れ、もやしとブロッコリーのサラダ
　　　　間：豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、お汁粉（おもち1切れ入り）

運動：ウォーキング50分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

【1月10日の報告】
体重 60･8kg
朝：ベーグル（クリームチーズ付き）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯　目玉焼き（玉子1個）1個
昼：カツサンド2切れ　カフェオレ1本
間食：しゃけおにぎり1個　
夜：てんむす2個　
仕事で移動していたので電車中とかで食べました
【1月11日の報告】
体重 59.6kg 体脂肪率26.5%
朝：玉子サンド1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
昼：おにぎり1個　コーヒー1杯
間食：牛乳1パック　もちもちパン1個
夜：かやくごはん1杯　シメジとほうれん草あえもの　しじみみそ汁1杯
　　刺し身少々　ブリ大根少々
運動：ストレッチ朝
今日も仕事で日中食事の間がなく・・夕食おいしかったです

【参加表明】>>160
【前回報告】>>275

【１月１１日の報告】
体重　４９．４kg
便通　○

食事　朝　りんご１、ホットミルク
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、焼肉、ひじき、ブロッコリー）
　　　　　味噌汁、緑茶、みかん１、いちご３
　　　夜　豚キムチ、切干大根、牛乳、りんご半分
　　　間　ブラックコーヒー

運動　ストレッチ＆ヨガ体操
　　　アムロちゃんDVD踊り４０分

体重が動かずつらいですが頑張ります。
背筋を鍛えるテラピス的なヨガに、基礎代謝をあげる効果を意識しています。

>289
荒れるからやめろ

前回報告>>250
【１月１１日の報告】
体重：５２．５kg（変動無し）
朝：鮭のおにぎり
昼：アイスコーヒー　ミートソーススパ3分の2
夜：ごぼ天と鶏肉と卵のうどん（衣は取る。タンパク質とんなきゃなーと思って鶏肉＋卵）
運動：ウォーキング１h　ヒップアップストレッチ１０回×２セット

運動があまりできない。。。最近デスクワークが多いせいもあるけど。
営業職なのであしたは飛び込み営業でも行ってもっと歩こうと思います。
てかミートソースのパスタなんて食べてる場合じゃないよ自分。。。昼飯は同僚とつきあいでとはいえもっと考えないと。
でも髪型を変えたら同僚にほめられた♪あとは痩せるだけだ！
汚い話ですが、昨日の夕飯もごぼ天うどんだったのですがお通じがものすごかったです。
ゴボウ１０ｃｍくらい食べたのですが細いながらも１５センチ級のが４回も！
体重はしばらく変動ないんですが、下腹が明らかにへこみました。これからも１日１回はごぼうをメニューに取り入れたいと思います。

>293
・果物摂り過ぎよ☆果物の代わりにもうちょっとお野菜増やしてね☆
・夜ご飯にお野菜がほとんど無いわね☆
・炭水化物を減らしすぎて、代償で身体が果糖などの糖分を求めてるのかもね☆
　果糖で糖質を摂取しちゃったら、炭水化物より逆に太りやすいかも？
・キムチの唐辛子は脂肪燃焼効果もあるけど、食欲増進効果もおっきいわよ☆気をつけてね☆
・牛乳って１日に２杯も必要かしらぁ☆
・せいぜい頑張ってね☆きゃは★

>>296
最後の１行いらんだろｗ
確かに煽り上等なスレな訳だが、なんか最近変なヤツ増えてきたな

前回報告>>231

【1月10日の報告】
体重：51.4kg(前日比−0.2kg)

朝：起きれずなし
昼：食パン2枚(マーガリン、ジャム)、スープ(卵、チンゲン菜、椎茸)、チーズ焼き(チーズ、じゃが芋、プチトマト)、カフェオレ
夜：玄米ごはん、中華風スープ(チンゲン菜、椎茸)、かじきの照り焼き、豆腐サラダ(豆腐、わかめ、カイワレ)

【1月11日の報告】
体重：51.4kg(前日比±0kg)

朝：オレンジ半分、ミルクココア、豆乳
昼：混ぜご飯、おでん(ちくわ、薩摩揚げ、卵、大根、昆布)、ニラタマ、金平、小松菜の胡麻和え
間食：クッキー2枚、カフェオレ
夜：玄米ご飯、カレー(豚モモ、じゃが芋、玉葱、人参、アスパラ)、レタスと胡瓜のサラダ、オレンジ半分、カフェオレ

訂正：前回の報告で日付を間違えてました。あと、夜眠れず黒糖焼酎のお湯割を1杯飲みました。

参加表明>>19
前回>>254

【1月11日の報告】
体重：56,5kg(前日比ｰ0,5)
便通：○
朝(6:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、コーンスープ

昼(12:30)：手作り弁当

夕(18:00)：湯豆腐(豆腐半丁･もやし･えのき･こんぶ)、お刺身少し、アスパラと人参の肉包み焼き

間：ビスコ数枚･ココア･キットカット１つ

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30足上げ片足3分づつ･スクワット20)

>297
お前もその一人だがな(ﾌﾟｹﾞﾗ

参加表明>>220　前回報告>>256

【1月11日の報告】
体重47.9kg(前日比-0.0)　体脂肪23%
朝：菓子パン1個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：弁当(鮭ご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、里芋の煮物、かまぼこ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、のりっこﾁｷﾝ)
夜：ご飯1杯、サラダ(鶏肉のささ身、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、きゅうり、和風ごまﾄﾞﾚ)、茶碗蒸し
間：ポッキー3本、コーヒー1杯
運動：腹筋15×2、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ20分、自転車(通学)約45分
便通：×
明日は伊東家でやってたヘルシーカレーにしようかな。

参加表明>>25
前回報告>>270

【1月11日の報告】
体重　74.3kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率26.9%

朝：コーンフレーク40g　低脂肪牛乳200ml
昼：バーベキューフォカッチャサラダセット　クラムチャウダー（モスバーガー）
夜：ご飯　みそ汁（シジミ）　焼きシャケ（大根おろし+醤油） 　サラダ（ごまドレ）

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）　VAAMパウダー
運動：ウォーキング70分　半身浴1h　腹筋　背筋ともに10×3セット

VAAMパウダーを取り入れたらウォーキングのモチが上がりました。お金を無駄にしない為にも頑張ろう…。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>255
【1/11報告】
体重：81.4
朝：モーニングブラン2枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め風シュウマイ3個(一緒に蒸した白菜少し)・ほうれん草のソテー(2株分)・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・白葱・えのき・大根・水菜
　　白菜キムチ・林檎1/4個
運動等：踏台昇降30分＋足踏み30分・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

体重が増えてる…

>>299
間食やめるって表明してるのだから、せめて菓子の間食はやめれ
弁当の内容も詳しく書いてくれ

参加表明>>119
前回報告>>258

【1月11日の報告】
体重：83.2kg

朝：ご飯、味噌汁、ポークピッツ、レタス
昼：お弁当
夜：ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、玉ねぎ、ブロッコリー、フライドチキン

運動：腹筋４０回、踏み台昇降３０分、ウォーキング３０分

夕食を食べ過ぎてしまいました。

【参加表明】>>239
【前回報告】>>260。
【1月11日報告】58kg
朝12:00　自家製かぼちゃ餡のパン小半分　カレンツパン２口
　豆腐半丁　レトルトふかひれスープ　キャベツ炒め　牛乳200ml。
昼16:00　梅ごはん１口　炒め物（キャベツ・タマネギ・鶏肉・ピーマン）緑茶
間17:00　ダイエット促進ゼリー飲料80キロカロ　緑茶
夜24:30　温奴一丁　バナナ半分　炒め鶏５切れ　牛乳200ml。

その他摂取／マルチビタミン＋マルチミネラルの錠剤。
コラーゲン　雑穀粉末　すべて一日の推奨量。

運動／13:00〜24:00まで仕事。接客販売兼宅配関係。
歩き仕事小。立ち仕事多。爪先立ち。階段往復数回。
往復20分の電車内は爪先立ち。往復20分の徒歩は速歩。

>303
たった0.4ｋｇじゃないか。大丈夫だよ。気長に頑張って。

参加表明>>41
前回報告>>277

【1月11日の報告】
体重：67.3kg
朝：野菜雑炊、黒豆、インゲン炒め、ほうれん草胡麻和え
昼：ごんぶと、グレープフルーツゼリー
夜：雑穀ご飯少し
間：ヨーグルト1個
運動：ウォーキング60分、朝腹筋50回
　※吐き気でフラフラだったので、昼〜夕はとりあえず食べれるものを食べて寝てました。

参加表明>>34
前回報告>>278
【1月11日報告】
体重：50.0kg

朝：目玉焼き､野菜スープ
昼：お汁粉(餅1/2切れ)､生野菜サラダ､プレーンヨーグルト200g
夜：塩ラーメン､あさり味噌汁､マカロニサラダ
運動：腹筋

参加表明>>20
前回>>276

【1月11日の報告】
朝/52.9kg 22.1%

朝：豆乳ココア（無糖ココア大匙1、きな粉大匙2、すり胡麻大匙1、豆乳200cc、お湯）、青汁

昼（弁当）：豆入りご飯1膳弱、ヒジキと凍り豆腐と金時豆の炒め煮（卵1入り）、鍋の豆腐と白菜少々

間：豆乳ココア（分量は朝と同じ）

夜：豆入りご飯1膳、納豆1パック、
キムチ鍋（小松菜、しめじ、ネギ、みぞれ大根）
生サーモン、生玉ねぎ、焼き魚（ホッケ）、トマト

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び1000回

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127>>166 >>281

【1月11日の報告】
体重： 70.3kg
体脂肪率： 37.8％

朝：ブルーベリー酢・６Pチーズ1コ
昼：豆乳・カツサンド1/3切れ・ベーコンマスタードエピ1かけ
夕：マーボー茄子・豆乳

運動：自転車2時間・ステッパー30分

参加表明>>96
前回報告>>2799
【1月１１日報告】
体重：66.8Kg　(-0.1)

朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、納豆
昼：トマトジュース、ウォータインジェリー
夜：ご飯、鍋（さつま揚げ、白菜、小松菜、うどん玉）
運動： ジョギング３1:30分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間

おはようございます。
やや眩暈があり。（疲れからか？）
まちがっても風邪とかに罹らないように、しっかり栄養管理したい。
乾燥してるから、水もたくさん飲もうっと。

参加表明>>123
前回報告>>182

【1月11日の報告】
現在の体重：57.2kg(前比-±0.4kg)
今月目標まで：-1.2kg
■食事
朝：シークヮーサードリンク
昼：サラダうどん(うどん、レタス、ツナ、かつおぶし、きのこ)
　　コンソメスープ(ワカメ)
夜：ペペロンチーノ小(ベーコン、にんにく)、シークヮーサードリンク
間：りんご酢、みかん１個
■運動など
・ウォーキング２時間(階段の上り下りなど含む)
・軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

野菜が足りませんね。せめて野菜ジュース等で補うようにします。

>>312
夜の鍋、うどん玉入れるならご飯はいらないんでは？
これだからデブは

>>314
>>312あつ@はおつむが足りないみたいだからほっといてやれ。

>313
ウォーキング２時間って、仕事でそのくらい歩きました〜とかじゃないよね？ｗ
あと野菜ジュースじゃ繊維摂れないから便秘しまっせ。

まちがっても風邪とかに罹らないように、しっかり栄養管理したい。

＝

私は風邪引きやすくて、か弱いからたっぷりご飯食べなくちゃ！（｀)３(´）

AAかわいい

【参加表明】>>160
【前回報告】>>293

【１月１２日の報告】
体重　４８．８�s
便通　×

食事　朝　ご飯、オムレツ（にんじん、ピーマン、もやし、うすあげ）、牛乳
　　　昼　アイスクリーム、黒豆
　　　夜　ご飯、オムレツ残り、煮魚

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（７種類）

参加表明>>23
前回報告>>291

【1月12日の報告】 　　
体重：57.2kg(前日比±0.0　TOTAL-0.8)
便通：△

食事　朝（ 6：40）：憎まん1個、ショートケーキ1/8ホール
　　　　昼（12：00）：煮込みうどん（にんじん、大根、里芋、ごぼう、豚肉、小松菜）、ほうれん草胡麻和え、煮豆（金時豆）
　　　　夜（18：00）：ごはん、鍋（せり、春菊、ねぎ、鶏肉、ごぼう）、もやしとブロッコリーのサラダ
　　　　間：コーヒー、紅茶（各無糖）、ヘルシア緑茶、パイの実3個、りんご

運動：ウォーキング50分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

>>320
朝の憎まん、はワザと？w
たしかに肉は憎いだろうが…w

参加表明>>19
前回>>299

【1月12日の報告】
体重：56,7kg(前日比+0,2)
便通：○
朝(6:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、バナナ

昼(12:50)：お弁当(ご飯･厚焼き卵･ブロッコリー･インゲン･人参･ナポリタン･ミニメンチカツ)
おかずは卵以外、冷凍食品です

夕(18:30)：寿司８貫、茶碗蒸し、なめらかチーズケーキ(少し残した)

運動等：自転車20分、40分、お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、
筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30足上げ片足1分づつ･スクワット20)、体育でバスケ

今日は久々に家族と外で食べたのですがデザートまで食べてしまいました…orz

前回報告：>>295
朝：じゃがいも中１個をふかしてハーブソルトとチーズ一枚かけたもの
昼：マックグラン　ポテトs　オレンジジュース
夜：ごぼうサラダ　鶏胸肉と白菜とほうれん草とうどん玉４分の１の鍋。味付けはポン酢と唐辛子
運動：ウォーキング１ｈ　半身浴１ｈ　お尻歩き２ｍ×５往復

マックグラン。。。やってしまったorz
夜は控えめにしたけど明日が怖い。しかも雪が降る。。。
お通じは相変わらず超快調です。ごぼうパワー

>312
156cm　68kg　ってデブやな。
なんか眩暈とか言ってるけど、いるよなぁ自分を甘やかす様な言い訳多いやつって。
>317の通りだろな

>313
やる気あんのか？と思えるほどの食事内容だな

>324
藻れには”言い訳”いっているようには
読めないんだが。>312
事実、体重は減ってきているわけやし

あつには必ず擁護派の書き込みがあるなw

【参加表明】>>86
【前回報告】>>303
【1/12報告】
体重：80.8
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉とカブのミルク煮(小鉢2/3杯)・切り干し大根の煮物(ちくわ、干し椎茸)小鉢1杯・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豆腐1/2丁・白菜・白葱・えのき・大根・水菜・もやし・まいたけ・白菜キムチ
　　グリーンピースご飯70g・納豆1パック
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

>>307
増え続けることがなければ気にしなくていいかなとは思うんですが
まだまだ巨デブなのでだんだん痩せているという実感がなく
「体重が減ること」がモチベーションの維持になってるみたいで…。
励ましてもらって気持ちが楽になりました。
ありがとうございました。

>>327　バカ子
順調すぎるくらいに体重が減ってるし、そろそろ停滞期が来るかもしれない。
ダイエットは趣味やライフスタイルの１つ、くらいの気持ちで続けていかないと
修行になっちゃうよ。思いつめずにいってください。


バカ子もそうだけど>>311のどらみも、今月は10の位の数字が
変わる（予定）なんだし、そしたらきっと更にモチも上がる。
がんばれ。

参加表明>>119
前回報告>>305

【1月12日の報告】
体重：83.0kg

朝：ご飯、味噌汁、ポークピッツ、レタス
昼：お弁当
夜：ご飯、味噌汁、しょうが焼き、カリフラワー、プチトマト、ゆでたまご、サラスパ、アイス

運動：腹筋６０回、踏み台昇降３０分、ウォーキング３０分

そうそう、のっかる訳じゃないが、2ヵ月以上連続して参加してるﾔｼは、
地味な存在だが見習うべき部分も多い。
確実に減らしてきてるし、逃亡がない。

煽りが入る事も少ないが、応援してる人間もいる事も忘れずにｶﾞﾝｶﾞﾚ

【参加表明】>>239
【前回報告】>>306。
【1月12日報告】58kg。
朝12:00　チーズ一切れ　焼きそば具無し小　クロワッサン１。
昼19:30　レンコン＋緑黄色サラダ200g　林檎半分
夜24:30　林檎1個　味噌煎餅1枚　200ml。

その他摂取／午前に中国茶２Ｌ。夜中烏龍茶１Ｌ。
マルチビタミン＋マルチミネラルの錠剤。
コラーゲン　雑穀粉末　すべて一日の推奨量。

運動／16:00〜24:00まで仕事。ほぼ昨日と同じ。
売場作りで大物商品並べで全身運動。
体内水分の循環が良くなればと。
いつもの雑穀粉末もあるし、本日手洗い関係順調。

参加表明>>27
前回報告>>235

【1月12日の報告】
体重：49.8kg(前日比-　TOTAL-2.0)
体脂肪:26%
便通：○

朝:なし
昼(11:30):卵さんど３つ、ワカメの味噌汁、お茶
夜(21:00):煮魚（４分の１）、生野菜、豚汁、ココア豆乳（無糖）
間食:なし
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回、ダンベル体操

参加表明>>25
前回報告>>302

【1月12日の報告】
体重　74.7kg（前日比+0.4kg）
体脂肪率25.9%

朝：菜めしおにぎり　あさりしぐれおにぎり　調整豆乳200ml
昼：ご飯　豚汁　キャベツの千切り（ソース）　ちくわの磯部揚げ　かぼちゃの煮物
夜：ご飯　煮魚　サラダ（ごまドレ）　ひれカツ1枚　みそ汁（シジミ） 　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）　VAAMパウダー
運動：ウォーキング60分　腹筋　背筋ともに10×3セット

参加表明>>123
前回報告>>313

【1月12日の報告】
現在の体重：57.2kg(前比-±0.0kg)
今月目標まで：-1.2kg

■食事
朝：野菜ジュース
昼：パスタ(パスタ100ｸﾞﾗﾑくらい、にんにく、ベーコン少し、きのこ)
夜：パスタ小(パスタ50ｸﾞﾗﾑくらい、にんにく、玉ねぎ、納豆、ねぎ、のり)、
　　野菜ジュース、大根おろし、ちりめんじゃこ
間：りんご酢、みかん2個
■運動など
・軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

>>313さん
運動靴を履いてわざわざ歩きに出たので仕事で歩いたとかではありません。
が、半分くらいゆっくりだったので1時間ウォーキング＋1時間散歩と書いた方
が正確だったかもしれません。
繊維質のものは不足しているので採るように心掛けたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

参加表明>>41
前回報告>>308

【1月12日の報告】
体重：67.4kg
朝：フランスパン、シチュー(人参、じゃが芋、ブロッコリー、鶏肉、玉葱)
昼：ヴィダインゼリー、ヨーグルト1個
夜：雑穀ご飯少し、サラダ(レタス、玉葱、ツナ、人参、キュウリなど)
間：お茶
運動：なし
　※朝は少し体調が良くなったのですが、昼になって悪化…。
　　運動しないとすぐ体重が戻りそうで怖い。

参加表明>>20
前回>>310

【1月12日の報告】
朝/52.6kg 23.1%
夜/53.3kg 22.3%

朝：豆乳ココア（無糖ココア、きな粉、すり胡麻 大匙1ずつ、豆乳少し、お湯）、
豆入りご飯1膳、アボカド半個、生サーモンと生玉ねぎ、キウイ半個、青汁

昼（弁当）：豆入りご飯1膳分、ヒジキと凍り豆腐と干し椎茸の炒め煮、卵焼き、梅干し

間：豆乳ココア（無糖ココア大匙2、きな粉とすり胡麻 各大匙1、豆乳300cc、お湯）

夜：豆入りご飯1膳、鍋（特大揚げ肉団子、人参、タケノコ、チンゲン菜）、太刀魚のフライぽん酢がけ、シーチキン入り卵焼き、明太子、ふのりとキクラゲの酢の物

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び（朝1000回、夜2000回）、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て15回、スクワット20回

・母が作ってくれる料理は美味しいのですが揚げ物、油物が非常に多いです。一人用鍋で応戦するのも疲れたので、なるべく朝と昼で調節しようと思う。

参加表明>>34
前回報告>>309
【1月12日報告】
体重：51.2kg

朝：目玉焼き､ベビーチーズ1/2個
昼：切り干し大根､竹の子土佐煮､イカフライ
夜：ひじき､唐揚げ2個､味噌汁(豆腐､小松菜､エリンギ)
運動：腹筋

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127>>166>>281>>311

【1月12日の報告】
体重： 69.9kg
体脂肪率： 38.0％

朝：豆乳・茄子田楽・もやしとしめじのテンメンジャン炒め・鶏モモの塩焼き・6Pチーズ・ご飯1/5膳
昼：ブルーベリー酢・月見こんぶうどん・鶏モモの塩焼き
夕：キムチ鍋（白菜・もやし・豆腐・長ネギ・しめじ・エリンギ・キムチ・うどん）・豆乳
間：おろしもち（大根おろし・ポン酢）

運動：ステッパー30分・あるあるヨガ

>>328さん、>>330さん
ありがとうございます。
すごく嬉しかったです。

参加表明>>96
前回報告>>312
【1月１２日報告】
体重：66.7Kg　(-0.1)
朝：おもち１つ、味噌汁、納豆
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：ご飯、鍋（昨晩の残り、うどんはなし）一杯、いわしつみれだんご５個、
　　揚げたブロッコリ、グラタン
運動： ジョギング30分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間

おはようございます。
少しずつでも体重が減っていくのは
気分的にいいものです。。。

>あつ
こいつ今回もご飯とグラタン一緒に食ってやがるし…
しかもブロッコリー揚げるなんて初めて聞いた。
どーせ、昼あんまり食ってないからいいやーとか思ってるんだろ。
お前は肝臓のグリコーゲン貯蔵の仕組みについてもうちょっと勉強汁。

>>340
昨日、TVでブロッコリー揚げやっていたから、きっとそれ観たんだよ

グラタンなければ
ブロッコリー揚げてもいいのに

ブロッコリーの素揚げってやらない？
串揚げ屋なんか行くとあるけどね。
いや、あつを庇うわけじゃないし、ダイエット中のメニューとして
どうかとは思うけど、揚げブロッコリーの名誉のために。

>>343
やらない。
ましてダイエット中だろ。

だから、「ダイエット中のメニューとしてはどうかと思う」
って書いたじゃん。
衣がないから、から揚げ・天ぷらなんかよりはマシだけど
揚げ物であることに変わりはないからね。
私だって年に1度くらいよ、串揚げ屋さん行くの。
自分で揚げるのが楽しいのよ。

ｽﾚ違いｽﾏｿ、逝ってきまつ。

何故あつには擁護がつくんだろ？

ブロッコリー食べたいなら、ゆでて混ぜるのが一番じゃない？
ドレッシングもいらないし。
まあダイエット中にグラタンだけでもやめとけば？って感じ。

>何故あつには擁護がつくんだろ？
ばかな子ほどかわいいっていうじゃない

あつ、忙しそうだなw
暇なら運動でもしろ。

つっこみどころが多いんだろうw＜あつ
議論をかもしだすw

>揚げブロッコリーの名誉のために。

だってw

>>350
面白いじゃないかw

揚げブロッコリーやりたくなってきた〜

いまからここは揚げブロッコリーのｽﾚになりますた

揚げブロッコリーって何つけて食べる？

天然塩かポン酢しょうゆがおいしそう

頭の弱いダイエッターなら、もちろんつけるのは
たっぷりマヨネーズでしょ。

あたしは断然、天つゆ派（・∀・）ノ旦

参加表明>>160
前回報告>>319

【１月１３日の報告】
体重　４９．２�s
便通　○

食事　朝　コーンフレーク、牛乳、スウィーティー半分
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、ひじき、ウインナ、ブロッコリー）
　　　　　味噌汁、緑茶、スウィーティー半分
　　　夜　豆腐ハンバーグ、餃子４
　　　間　黒豆煎餅

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

参加表明>>23
前回報告>>291

【1月13日の報告】 　　
体重：57.2kg(前日比±0.0　TOTAL-0.8)
便通：○

食事　朝（ 6：40）：食パン（6枚切り1/2枚+マーガリン）、海藻サラダ（海藻5種、レタス＋ドレ）
　　　　　　　　　　　 ウインナー1本、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：ロールパン2個、メンチカツ2個、生野菜（キャベツ、レタス、トマト、きゅうり）、たまごスープ（+小松菜）
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗1/2）、鯖の塩焼き、海藻サラダ（朝と同じもの）、茶碗蒸し、かぼちゃ煮1個
　　　　間：豆乳コーヒー、紅茶（無糖）、ヘルシア緑茶

運動：ウォーキング50分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

昼が完全に食べすぎで、胃が重かったです。
>>321さん
腹の肉は憎いですが、肉まんの肉は憎くないです・・・ｗ　誤変換でした。

>>すもも
あんた頑張ってるね。いろんな食べ物を食べてる所に好感が持てるよ。
余力があれば、食べ過ぎた次の食事or翌日の食事でもいいから、調整を試みるのもいいかもしれない。
７月から比べたら、６キロ以上も減ってるんだね。凄いことだよ。
一度、自分の全身をじっくり見て、昔と比べてごらん。５分間くらい。できるなら裸で。

私もダイエットで脂肪を脱いだクチなので、つい熱くなってしまった。ｽﾏｿ
ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖｰ

参加表明 >>50
【1月12日の報告】
体重 60･4kg
朝：ベーグル（クリームチーズ付き）1個　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯　野菜スープ1杯
昼：はるさめスープ1杯　かやくごはんおにぎり1個　あんパン1個　コーヒー1杯
夜：外食＝付きだし（酢の物・豆？）できたて豆腐 1杯　
　　鳥竜田揚げ3個　大根サラダ1/2 　豚トロ焼き2枚
　　焼酎お湯割り2杯
ストッレッチ：朝　徒歩多め
【1月13日の報告】
体重 60.5kg 体脂肪率27%
朝：トースト1枚　コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
昼：十穀米おにぎり1個　ゆで卵1個　野菜いため1皿
夜：一人鍋（みそ汁風）　茶わん蒸し1つ　十穀米1杯　焼き鳥2本
　　シュウマイ1個
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）1杯
運動：ストレッチ朝・晩　徒歩多め

参加表明>>25
前回報告>>333

【1月13日の報告】
体重　74.0kg（前日比-0.7kg）
体脂肪率26.4%

朝：シスコーン40g　低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯　沢庵　冷奴　
夜：ご飯　鍋（アンコウ　白菜　大根　人参　かまぼこ）　サラダ（ごまドレ） 　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）　VAAMパウダー
運動：ウォーキング70分　腹筋　背筋ともに10×3セット

>>361　Vv
男性なのに量も控えめで、メリハリのある食事をしてますねえ。
もうちょっとたんぱく質を取った方が、男性の場合いいような気がする。
そろそろ腹筋・背筋以外の筋肉も鍛えてみたらどうでしょ？

参加表明>>220　前回報告>>301

【1月12日の報告】
体重47.7kg(前日比-0.2)　体脂肪23%
朝：菓子パン1個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：弁当(ふりかけご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、たけのこ、かまぼこ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、のりっこﾁｷﾝ)
夜：ご飯1杯、春巻き3/2本、ほうれん草とツナの和え物、味噌汁(豆腐、ねぎ)
間：パウンドケーキ1切れ(授業でorz)
運動：腹筋15×2、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ20分、自転車(通学)約50分
便通：○
【1月13日の報告】
体重47.9kg(前日比+0.2)　体脂肪22%
朝：菓子パン1個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：弁当(ふりかけご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、かまぼこ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、春巻き1本分)
夜：牛丼(どんぶり半分のご飯) 、サラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵、和風ﾄﾞﾚ)
間：飴2個
運動：腹筋15×2、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ20分、自転車(通学)約50分
　　　体育(120m×10、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ20分、ﾊﾞﾚｰ10分)
便通：○

【参加表明】>>86
【前回報告】>>327
【1/13報告】
体重：80.4
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・海老シュウマイ3個・ミニハンバーグ1個・もやしとピーマンの炒め物(茶碗2/3杯)・味噌汁(大根、水菜、しめじ)
夜：鍋◆豆腐1/3丁・鱈1/2切れ・白菜・白葱・えのき・大根・水菜・もやし・まいたけ
　　白菜キムチ少し
間食：ムースポッキー2本・オレオ2個
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・ストレッチ・高温反復浴

>>328・>>330
正直、停滞期がものすごく怖いです。
停滞期が来るまでにアドバイスしていただいたように気持ちを変化させて行けたらいいなと思います。
励ましてくれてありがとうございます。すごく嬉しかったです。

【参加表明】
クリスマスにスキーで骨折してしまい、
運動ができずどんどん太って行くばかりなので
参加しました。
ダイエット方法：
ホームステイ中なので夕飯はきっちり食べないと悪いので朝昼はおかゆ。
なんでも野菜から食べる。
間食無し。

sageてしまいました。

参加表明>>41
前回報告>>335

【1月13日の報告】
体重：67.4kg
朝：うどん(葱、人参、鶏肉、チンゲン菜、しめじ)、黒豆
昼：雑穀おにぎり1コ、メロンパン(HAPPYHAPPYの出来たてをもらいました(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ………orz)
夜：野菜スープ(白菜、葱、人参、水餃子)
間：寒天入りお茶、ココア×1杯
運動：腹筋50回

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127>>166>>281>>311>>338

【1月13日の報告】
体重： 70.2kg
体脂肪率： 38.8％

朝：豆乳・豚キムチ・豆腐チゲ
昼：黒豆いっぱいパン・コールスローサラダ・もずくスープ
夕：塩さば・きのこ汁（舞茸・エリンギ・豆腐・もやし）

運動：自転車1時間・ステッパー20分

参加表明>>20
前回>>336

【1月13日の報告】
朝/52.5kg 23.0%

朝：豆乳ココア（無糖ココア、きな粉、すり胡麻 大匙1ずつ、豆乳100cc、お湯）、
ご飯2/3膳、豆野菜スープ（金時豆、黒豆、キャベツ、玉ねぎ、かぶ、トマト、オリーブ油、黒豆の煮汁）

昼（弁当）：豆入りご飯1膳分、豆野菜炒め（黒豆、玉ねぎ、ピーマン、トマト、凍り豆腐、オリーブ油）、卵焼き

間：豆乳ココア（無糖ココア大匙2、きな粉とすり胡麻 各大匙1、豆乳300cc、黒豆の煮汁、お湯）

夜：豆入りご飯1膳、納豆、白菜とネギの味噌汁、鯖の塩焼き、青菜の油炒め、こんにゃくの味噌煮、切り昆布の佃煮

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び1000回、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回

参加表明>>34
前回報告>>337
【1月13日報告】
体重：50.8kg

朝：目玉焼き､ひじき､プレーンヨーグルト150g
昼：大根サラダ､ごぼうサラダ､焼ビーフン1/2
夜：ごぼうの煮物､レタスと水菜のサラダ､焼酎水割り5杯
運動：腹筋

参加表明>>96
前回報告>>339
【1月１３日報告】
体重：66.6Kg　(-0.1)
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：ご飯、具だくさん味噌汁、お手製コロッケ３個、
運動： ジョギング30分

おはようございます。
”揚げブロッコリ”で盛り上がるとは。。。
私はしょうゆで食べましたよ。
美味しかったです。

あつﾀﾝっていくつ？

ゆがいたり生で充分食べられたりするものを
わざわざ油で揚げて食べようとするヤツって
そりゃ激太りして当然でしょ？　っておもう。
しかも今度は夜にコロッケ３個だし。
食べるものの知識がなさすぎ。

コロッケ食いたくなった 千切りキャベツと

まーでも運動してるし、朝昼ひかえてるしいいんじゃないの
でもコロッケはせめて１個にして、野菜のおかず増やそうな
油使って無い料理でね

毎日揚げ物食べてるね。
自分のBMIいくつか分かってる？

「お手製」なところが、バカ晒してるね
どんどん揚げろ！何でも揚げちまえ！

…コロッケって3個も食べたらご飯いらない｡

なんで揚げブロッコリーで盛り上がったか
全然わかって無いんだな、あつ…

＞まーでも運動してるし、朝昼ひかえてるしいいんじゃないの

あつって本人だけじゃなく「擁護派」も無知だね・・・

それをいうなら、朝昼しっかり食べてそのかわり夜を控えるんだよ。
あんなに大量の油モノを摂取したら
３０分程度のジョギングでは屁のツッパリにもならんわな。
しかもコロッケなんて、具の大半は炭水化物のジャガイモだろ？

＞おはようございます。
”揚げブロッコリ”で盛り上がるとは。。。
私はしょうゆで食べましたよ。
美味しかったです。

そういう問題じゃねぇだろ

仕方ないよ。《あつ》だもの・・・

そうだな、あつだものな。

あつ・・・厚〜薄いの反対
　　　　　篤〜重い、深い　例）病気が篤い

＞あつ
本当にみんなが呆れてるのは「揚げブロッコリー」以上に「ごはんにグラタン共食い」だから！

コロッケ3個って…。
毎日どれだけカロリー摂取してるの？
毎日そんなんじゃダイエットだけじゃなく、健康にも悪そう。

あつは飽きてきたな

【参加表明】
ダイエット方法：徒歩通勤 自宅筋トレ･ストレッチ 有酸素運動
グローバルココアの利用（朝は必ず摂る/夜も置き換えを基本に）
完璧にできなくてもとにかく実行する。
まったりと、いつも前を向く。

3月末に48kgを目指しています。よろしくおねがいします。

上げてないと参加できないので
もう一度。
【参加表明】
クリスマスにスキーで骨折してしまい、
運動ができずどんどん太って行くばかりなので
参加しました。
ダイエット方法：
ホームステイ中なので夕飯はきっちり食べないと悪いので朝昼はおかゆ。
なんでも野菜から食べる。
間食無し。

【参加表明】
10月、11月以来の参加となります。
12月の初めには74キロまで減ったのですが、1カ月で7.3kgもリバウンドしてしまいました。
体脂肪率はおそらく人生で最大の48.6％にまでなってしまいました。
年末の忘年会ラッシュで80キロあたりに戻ってしまって、その状態で、正月ハワイに言ってきました。
前に言ってたようにハワイでは80キロの体でずっとビキニでいました。
周りのあまりにも冷ややかな目を食らって、今回また本気でダイエットしようと思いました。
今までのようにまた食事制限とジムの併用で頑張ります。

>84キロ
どんだけリバウンドしとんねん！

だからバカにダイエットは無理だってw

>>388
年末ほどではないが、3月4月には、送別会・歓迎会が続くと思うが、その時、切り抜けられるのかと
あと、友人と食事に行く時でも、メニューチョイスを失敗しないか？

あと、ちょっと痩せたからって、ご褒美といって、ガツガツ食べないかと。

74キロも８０キロも大差ないのに油断して大食いするデブ
脳みそからダイエットしなさいな

【参加表明】>>21
【１月１０日の報告】
朝　　カスピ海ヨーグルト
昼　　高見盛弁当
夜　　スパゲッティー、サラダ、アイスラテ
運動　腹筋１００回
【１月１１日の報告】
朝　　カスピ海ヨーグルト、みかん１個
昼　　サラダ、フランスパン２切れ
夜　　キムチ、ご飯一膳、お味噌汁、もやし、お刺身（まぐろ、いか）
運動　ジャズダンス２時間
【１月１２日の報告】
朝　　なし
昼　　なし
夜　　肉団子鍋
１日寝ていたため運動なし。
【1月１３日の報告】
朝　　お味噌汁、カスピ海ヨーグルト
昼　　おにぎり１個、サラダ
夜　　肉団子鍋、お餅２個
間食　ブラックコーヒー
運動　ウォーキング２時間
【１月１４日の報告】
体重　６３,０ｋｇ
朝　　カスピ海ヨーグルト、みかん
昼　　ミネストローネ１杯、フランスパン２切れ
夜　　肉団子鍋、ご飯、いくら
運動　腹筋１００回
パソコンがぶっ壊れていたため、ご報告が出来なくてすみませんでした。
明日からは食事内容等、もう少し詳しく書きこめると思います。

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

今までの参加表明が無効な人
>10デブ勉、>17アイス、
>50ひかる（4月目標体重57.5kgを達成するまで参加資格ナシ）
>60、>85kane、>103エミリ、>115suka、
>388８４キロですみません（11月目標体重75kgを達成するまで参加資格ナシ）

>>394
「>60向日葵」が抜けていました、すみません。

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降　バランスのいい食事を取る

体脂肪率は41.2％です
最終的に体重も体脂肪率も半分にしたいです
リバウンドを繰り返してるので月に4％くらいの減量を長く続けるつもりです

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降　バランスのいい食事を取る

体脂肪率は41.2％です
最終的に体重も体脂肪率も半分にしたいです
リバウンドを繰り返してるので月に4％くらいの減量を長く続けるつもりです

参加表明>>23
前回報告>>358（前回報告>>320の間違いでした。すみません）

【1月14日の報告】　　生理1日目
体重：57.4kg(前日比+0.2　TOTAL-0.6)
便通：×

食事　朝（ 6：40）：ロールケーキ、ブラックコーヒー
　　　　昼（12：00）：ごはん、鯖の塩焼き（+大根おろし）、きんぴら（ごぼう、にんじん、こんにゃく、ちくわ、絹さや）、
　　　　　　　　　　　 みそ汁（さつまいも、ねぎ、小松菜）
　　　　夜（18：00）：もんじゃ2口（キャベツ、天かす、切イカ、干しえび、にんにく）、お好み焼き小1枚（キャベツ、天かす、干しえび、青海苔、鰹節）、
　　　　　　　　　　　 鶏肉焼き（皮なし）5切れ、豚肉薄切り2枚
　　　　間：コーヒー、紅茶（各無糖）、ヘルシア緑茶、みかん1個

運動：ウォーキング50分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

生理がきました。
朝のケーキといい夕飯といい、バランス悪いなぁと反省。
全体的に野菜が足りない一日でした。気休めに野菜粒飲んでおきます。

>>359さん
ありがとうございます。次の食事で調整、そのとおりだと思います。
それが今までできなかったから、この体形になったんだと思います。
きちんと調整できるように、気をつけていきます。
全身を鏡に写しましたが、おなかがずいぶん引っ込んで、鎖骨がうっすら・・・。
背中もずいぶんすっきりしたように思えました。
温かい言葉、本当にうれしかったです。がんばります！

参加表明>>19
前回>>322

【1月13日の報告】
体重：57,2kg(前日比+0,5)
便通：○
朝(6:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、バナナ、コーンスープ
昼(12:30)：メロンパン
夜(間)：グミ６粒位とチョコ３粒

運動等：買い物で３時間位歩いた。自転車20分×2、お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20)

今日は学校後、友達と遊びました。サイテーな夕飯(間食)になってしまいました。

【1月14日の報告】
体重：56.9kg(前日比ｰ0.3)
便通：○
朝(6:30)：ブルーベリーヨーグルト、菓子パン1つ
昼(12:30)：お弁当(ご飯･厚焼き卵･ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｲﾝｹﾞﾝ･人参･白身魚揚げ)厚焼き卵以外冷凍食品です
夜(17:30)：ご飯(60g位)、サンマ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、味噌汁、砂肝少し、ウインナー1つ、サラダ

運動等：自転車20分×2、お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20)

夜ご飯食べ過ぎました｡最近本当にダメダメなので明日から気合いいれます！

>397 椿
そのスペックで踏み台昇降したら確実に膝を壊すんじゃないか。
まずは食事とウオーキング（できれば水中ウオーキング）で
ある程度体重を落としてからのほうがいいと思うぞ。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>364
【中間報告(仮)】
体重：80.2(14日朝)

今日の夜から日曜の夜まで実家にいます。
実家の体重計が壊れてるので14日の朝の体重を中間報告とさせて頂きます。
よろしくお願いします。
【1/14報告】
体重：80.2
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・鶏つくね団子の照り焼き4個・焼きピーマン4個・味噌汁(大根、水菜、しめじ、えのき)
夜：ご飯(子供茶碗1/2杯)・野菜炒め(キャベツ、もやし、チャーシュー、卵)・鮭のお刺身4切れ・鰈の煮付け1切れ
間食：ムースポッキー4本・野菜ジュース180ml
運動：腹筋30回×5

夜の食事のバランスが悪かったです。

参加表明>>25
前回報告>>361

【1月14日の報告】
体重　74.0kg（前日比±0kg）
体脂肪率27.4%

朝：シスコーン40g　低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯　けんちん汁　肉じゃが　サラダ（大根おろしドレ）　
夜：ご飯　みそ汁（豆腐）　豚肉の生姜焼き　サラダ（ごまドレ） 　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）　VAAMパウダー
運動：ウォーキング60分　腕立て、腹筋、背筋、スクワット全て10×3セット

>>362さん
どうも動物性たんぱく質をとるのが怖くて…なかなか難しいですね。
量については胃が小さくなったのか最近ではすぐにお腹いっぱいになるようになりました。
あと、せっかくご指摘いただいたのでこれをきっかけに腕立てとスクワットを追加しました。
引き続き頑張っていこうと思います。ご意見ありがとうございました！

参加表明>>160
前回報告>>357

【１月１４日の報告】
体重　４９．１kg
便通　○

食事　朝　トースト（スキッピー）、カスピ海ヨーグルト（バナナ）
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、ひじき、ウインナ、焼豚、ブロッコリー）
　　　　　味噌汁、緑茶、みかん
　　　夜　カシスソーダ２、チョコレート少し、うぐいすボール少し

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

参加表明>>160
前回報告>>357

【１月１４日の報告】
体重　４９．１kg
便通　○

食事　朝　トースト（スキッピー）、カスピ海ヨーグルト（バナナ）
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、ひじき、ウインナ、焼豚、ブロッコリー）
　　　　　味噌汁、緑茶、みかん
　　　夜　カシスソーダ２、チョコレート少し、うぐいすボール少し

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

朝：おかゆ（醤油、とうがらし）
昼：チキンスープ（けっこうコッテリorz）おかゆ（醤油、とうがらし）
夜：フィッシュフライ（タルタルソース）ブロッコリー四分の一、ベビーキャロット15本（塩）
飲み物：水
間食：風邪なので薬、ゆず茶、ヴィックス
体重53.1?、増えてる…orz

参加表明>>387です。

参加表明>>41
前回報告>>367

【中間報告】
体重：66.7ｋｇ
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。

【1月14日の報告】
体重：66.7kg
朝：雑穀ご飯、味噌汁、黒豆、ほうれん草和え、里芋煮、インゲン炒め
昼兼夜：雑穀おにぎり、里芋煮、天ぷら(フキノトウ、オクラ1個ずつ)、ホタテ揚げ1個
間：寒天入りお茶、ココア×1杯、ブラックコーヒー1杯
運動：腹筋50回、脚上げ30回
　※お腹にお灸据えてもらってすっきりしたら、体重がいきなり減少。便秘って恐ろしい…
　　風邪気味＆試験前なので運動少な目ですが、気を引き締めて行きたいと思います。

参加表明>>10
前回報告>>46

【中間報告】
体重：62.8ｋｇ

【1月14日の報告】
朝昼夜、カロリーメイト、茶、運動前BCAA
運動、昇降１時間、筋トレ１時間、

ほぼ毎日やっているのに10日間ほど63〜62.5を彷徨っている。
ガリを目指しているのに筋肉質になってしまった、腹筋割れそ。

参加表明>>31
前回報告>>63>>93>>127>>166>>281>>311>>338>>368

【1月14日の報告】
体重： 69.4kg
体脂肪率： 37.9％

朝：豆乳おから・ベーコンエッグ・コールスローサラダ
昼：ご飯1/2膳・焼き鳥（塩2串）・もずくスープ・6Pチーズ
夕：ブルーベリー酢・鶏の手羽先・きんぴらごぼう

運動：ストレッチ

参加表明>>20
前回>>369

【1月14日の報告】
朝/53.0kg 23.0%
夜/53.3kg 22.2%

朝：豆乳ココア（きな粉、すり胡麻入り）、玄米よもぎ餅1個、豆と野菜のスープ 小鍋1杯（黒豆、キャベツ、凍り豆腐、干し椎茸、オリーブ油、黒豆の煮汁）、キウイ半個

昼（弁当）：豆入りご飯1膳分、白菜とヒジキの炒め煮、焼豚厚切り6枚、こんにゃくの味噌煮

間：豆乳ココア500ml（きな粉、すり胡麻、黒豆の煮汁入り）

夜：黒豆入りご飯2/3膳、納豆30g、鍋（春菊、エリンギ、豆腐、モヤシ、タラの白子、鰯一匹）、コンニャクの味噌煮

【運動】
踏台昇降20分、縄跳び朝1200回夜500回、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て15回×2

>>388
ﾙｰﾙ覚え（ｒｙ
馬鹿は痩せないっていう、いい見本だな。

参加表明>>34
前回報告>>370
【中間報告】
体重：50.0kg(15日朝)

シュウケイビト5号様､よろしくお願いいたします｡
【1月14日報告】
体重：50.2kg

朝：目玉焼き､プレーンヨーグルト150g
昼：鮭と小松菜､エリンギの蒸し焼き､煮豚
夜：チーズ入りメンチカツ2個､レタスと水菜とツナのサラダ､柿ピー小1袋､焼酎水割り5杯
運動：腹筋

なんで「リバしたら戻るまで参加禁止」ってルールができたの？

>>413
たしか【最終報告】時の帳尻あわせ防止のためだったと思う。
月末に何とか間に合わせて、翌月初リバって再参加→ハァ？　みたいな

あと行方不明者対策でもあったんじゃなかったっけ？

>>414,415
ありがﾄﾝ。
たしかにあきらかに帳尻あわせしてるﾔﾂいるしね。

>388

がんばって落として参加してねｗ
８４がダイエット始めたとき、同じぐらい体重あって、同じように脳脂肪がついてたのを
気づかせてくれたので感謝してます。

おかげで８２キロあった体重が、今６２キロまで落ちました。
まだまだデブだし、ビキニなんてとても着れるようなカラダじゃないけど、
ワンピースの水着着て、水中ウォーキングにも励みたいと思います。

時々まだ脳脂肪が復活しそうになりますが、（２０キロ落としてカンチガイしそうになるｗ）
アナタのことを思い出して、脳脂肪を搾り取っていきたいと思います。

チラシのうらですみません。今日の広告両面ずりばっかりだったので。

参加表明>>123
前回報告>>334

【中間報告】
現在の体重：57.0kg(前比-±0.2kg)
今月目標まで：-1.0kg

【1月14日の報告】
■食事
朝：野菜ジュース
昼：パスタ(パスタ100ｸﾞﾗﾑくらい、にんにく、ベーコン少し、なっとう、のり)
夜：パスタ小(パスタ50ｸﾞﾗﾑくらい、にんにく、水菜たくさん、エリンギ、のり)、
　　野菜ジュース、大根おろし、ちりめんじゃこ
間：りんご酢、干し芋
■運動など
・軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

シュウケイビト5号様､よろしくお願い致します。

84キロは、３〜４ヶ月は参加出来ないだろうな・・・
痩せる時は脂肪と同時に筋肉まで落ちるけど
リバで太る時は脂肪だけだからな。
リバウンドスパイラルに陥ると、来世に期待した方が早い。

>84キロですみません
残念だったね。
84キロは反面教師としても最適だったし、このスレの活性化にもつながってたから、何とか復帰してほしいな。
ただいくらなんでもリバウンドしすぎ。80キロのデブのビキニ姿なんてまず犯罪。
まだまだ脳脂肪たっぷりでっぷり（体の半分が脂肪だから当然だが・・・）なんだから、
女として人生を棒に振らないように。はっきり言って、体脂肪率48.6%は人生の堕落の蓄積だから。
正直、1ヶ月で7キロもリバウンドするようなデブが、今から75キロまで減らすのはきついだろうが、早く帰って来い。
というか、どうせ一人じゃダイエットできないデブなんだから、
この美容板探して、75キロになるまで他のダイエットスレにいて頑張ればどうだ？
84キロの脳脂肪レスは毎回呆然とするが笑わせてくれるし、リバウンドの詳細やビキニ姿の真相など聞きたいことだらけ。
ぜひとも他のダイエットスレ見つけて、ダイエット続けてくれ。

参加表明>>28
前回報告>>79

【中間報告】
体重　61.0kg　体脂肪率34.5%(15日朝)
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。

【1月14日の報告】
体重60.9kg(トータル -0.6kg) 体脂肪率34.1%(トータル -1.8%)
朝（ 8:00）:大根のお味噌汁１杯
昼（14:00）:鮭おにぎり１つ、みかん１つ
夜（18:00）:サンマ（+大根おろし、醤油）１匹、豚肉の竜田揚げ少し、ご飯１杯、お味噌汁１杯
運動：半身浴３０分。
エアロバイク（脈拍１４５）→３０分×１、１５分×２、１０分×２
レッグプレス（６５ｋｇ）→２０回×５　　ウォーキング→６０分

アクセス規制で書き込みできず、１０日振りの報告です。
昨日は久々にジム行ってきました。
授業が２時間空いて暇だったのでひたすら自転車こいでました・・・

参加表明>>160
前回報告>>404

【中間報告】
体重　４８．８�s　体脂肪　２９．０％（１５日朝）
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。

【１月１５日の報告】
体重　４８．８�s
便通　×

食事　朝　
　　　昼　オムそば２分の１、たこの煮物、焼き鮭
　　　夜　バナナ２分の１（スキッピー）、牛乳

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

＞ﾘﾊﾞったら参加不可
私もどうにかならんかなと思う。
帳尻合わせや行方不明防止っていうのも理解できるんだが。
連続参加の場合のみって感じにならんかな。

過去に時限ｽﾚでﾀﾞｲｴｯﾄ成功めでたく卒業。また増えてきたので気合い入れて参加したい。
なんてのも不可じゃない。
以前の目標まで落としたらもう参加する必要ないんだし。

1度最終目標まで落としたらもう2度と参加できないって事になるよね。

ま、ｺﾃとﾄﾘ変えればいいんだろうけど。

８４キロですみませんの軌跡

10月9日の報告
体重　81.7キロ
体脂肪率　45.8パーセント
脂肪量　37.4186キロ

11月26日
体重　75.8キロ
体脂肪率　47.1パーセント
脂肪量　35.7018キロ

1月14日
体重　81.3キロ
体脂肪率　48.6パーセント
脂肪量　39.5188キロ

脂肪増えてる・・・。

>>424
「リバウンドしたら、それは脂肪」のいい見本ですな

参加表明>>19
前回>>399

【中間報告】
57.3kg

【1月15日の報告】
体重：57,3kg
便通：○

朝：なし
昼(11:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、サラダ、菓子パン
夕(15:30)：キムチスープ、キンピラゴボウ

間食：グミとチョコ

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20･足上げ片足30づつ)

シュウケイビト様よろしくお願いします。

参加表明>>23
前回報告>>398

【中間報告】　
57.0kg
シュウケイビト5号様、お願いします。

【1月15日の報告】　　生理2日目
体重：57.0kg(前日比-0.4　TOTAL-1.0)
便通：○

食事　朝（ 6：40）：食パン（6枚切り1枚+ピーナッツバター）、ブラックコーヒー
　　　　昼（12：00）：ちらし寿司（はす、錦糸玉子、えび、にんじん、でんぷ、のり、かんぴょう、油揚げ）、高野豆腐の煮物（+かぼちゃ、いんげん）、
　　　　　　　　　　　 煮豆（金時豆）、ミネストローネスープ（にんじん、ジャガイモ、マッシュルーム）、ヘルシア緑茶
　　　　夜（18：00）：お好み焼き3/4枚（キャベツ、天かす、干しえび、青海苔、鰹節）、焼きそば少々、もやし・えのき・まいたけ焼き、
　　　　　　　　　　　 鶏肉焼き（皮なし）3切れ、切り昆布の煮物（+ちくわ、にんじん）
　　　　間：コーヒー、紅茶（各無糖）、みかん1個、チョコ1かけ

運動：ステッパー30分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

腰がだるいです・・・。
高温反復浴をここ3日ほどやってみたのですが、寝つきがよくなりいい感じです。
湯あたりしてるのかもしれませんが。

参加表明>>397

【中間報告】
98.2kg

【1月15日の報告】
98.2kg　41.2%
便通　○
朝　ロールパン１ヶ　コンソメスープ（ソーセージ、白菜、玉ねぎ）
昼　ご飯１膳　鶏のすき煮（鶏もも肉、豆腐、卵、白菜、えのき、長ねぎ）　でんぶ
間食　エントリーっていうお菓子　10枚430Kcal
夜　ご飯1膳　クリームシチュー（鶏もも肉、じゃがいも、人参、ブロッコリー、玉ねぎ）　
　　刺身（サヨリ、イカ）　
運動　踏み台昇降60分　ストレッチ　筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て20）

夕飯直前にどうしようもなくおなかがすいて、お菓子をアホ食いしてしまった
カロリー高い上に、夕飯もあまりおいしくなくて、本当に食べなければよかったと後悔・・・
食事の時は一度にそんなに食べないけれど、すぐにおなかが空いてしまう
明日はもしお腹がすいたら200kcalの間食に抑えたいと思う

>>400
今日10cmでやってみたんですが、40分くらいのところで
ほんの少し、気持ち足首が痛くなりました。
室内でその場足踏みってどうでしょうか？
幹線道路が多く空気が悪いし、信号ばかりなので、あまり外で運動したくないのです

>>423
期限が決まってるここのスレじゃなくて
>>4>>5>>6などのダイエットスレで
続ければいいじゃないかな。

そうそう。
どうせ親切心から言ってるんじゃなくて、単なるヲチしてて
愉快だからってだけなんだろうしね。
笑いが取れる人がいると見てる分には楽しいけど
まじめにやってる人にレスつかなくなるし、いつまでも同じ話題ばっかりに
なるからいらないよ。

>84キロ
>>4>>5>>6とかとにかくどこかのスレにまた出現してくれよな！
応援してるぞ。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>401
【1/15報告】
体重：測定なし
朝：6枚切り食パン1枚(マーガリン)・ハム2枚・蒸しキャベツたくさん・イカゲソ(焼いた)
昼：塩焼きそば(豚肉20g・海老・もやし)・ウインナー1/2本・鰈の煮付け
夜：キムチ鍋◆豚肉・豆腐・白菜・えのき・葛切り
　　南瓜の煮物・メザシ2匹・ご飯50gくらい
間食：みかん2個・サッポロポテト小袋1/3・オレンジジュース1口・ヨーグルト1個(加糖)
運動等：(踏台昇降30分＋足踏み30分)×2・

実家にいると食べ過ぎてしまいます…

>425
うるせーんだよ　バカいちいち言うな！

んで、これ集計したやつどこにあるの

>428　椿
間食してる場合じゃないだろ。つか間食の予定をいれるな。
食事も何なんだクリームシチューって。水炊きにしとけ。
メニューは親が決めるから…とか言うなよ。もしそうでもその体重だ。
協力してもらえ。

実録76ｋｇからの運動なし食事制限なしダイエット
運動なし、食事制限なし、サプリだけで痩せれるかを実験するブログです。
使用サプリ　コエンザイムＱ10、Ｌ−カルニチン、ＨＣＡ（ヒドロキシクエン酸）
、ＣＬＡ（共役リノール酸、トナリン）、プロテイン。目標は一日200kcal 30g減量　一ヶ月で1ｋｇ減量。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

>>428　椿
食事のバランス悪いね。どうしても同じ量食べたいなら
せめて朝のコンソメと夜のシチューを入れ替えるとか…
そして昼食も、何もわざわざでんぶかけなくたっていいでしょう。
もうちょっとバランス考えて、真剣にやろうよ。

踏み台については、>>432のバカ子は初期の97kg近い頃は
足踏みだけ１時間くらいから初めて、徐々に踏み台昇降に移行してきてるし
悪く無いと思う。とにかく負担をかけずに継続する事が大事。

色々ヒントはこのスレの中にあるよ。人の報告にも目を通してごらん。

参加表明>>25
前回報告>>402

【中間報告】
体重：74.2ｋｇ
シュウケイビト様、よろしくお願い致します。


【1月15日の報告】
体重　74.2kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率25.8%

朝：シスコーン40g　牛乳200ml
昼：野菜カレー（人参　ブロッコリー　ネギ　グリーンピース　ジャガイモ　アスパラ　ナス）　
夜：海鮮丼（ご飯一膳分で。　ホタテ貝柱　甘えび　タイ） 　 みそ汁（豆腐）

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング35分　腕立て、腹筋、背筋、スクワット全て10×3セット

【中間報告】
体重：83.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
目標達成までもっと頑張らないと難しいかも。

参加表明>>31
前回報告>>409

【1月15日の報告】
体重： 69.5kg
体脂肪率： 39.1％

朝：パンケーキ・ラズベリーソース・ブルーベリー酢
昼：ご飯1/2膳・カキフライ2コ・ナムル（もやし・ぜんまい・ほうれん草・大根・にんじん）
　　水菜サラダ（ゆずドレッシング）
夕：豆乳

運動：自転車30分・ステッパー20分

【中間報告】シュウケイビト様、よろしくお願いします。
体重： 69.5kg
体脂肪率： 39.1％

参加表明>>20
前回>>410

【中間報告】
52.5kg 22.7%
よろしくお願い致します。

【1月15日の報告】
朝/52.5kg 22.7%
夜/53.0kg 23.8%

朝：豆乳ココア（＋きな粉、すり胡麻）、玄米よもぎ餅1個、豆と野菜のスープ(?) 小鍋山盛り1杯（茹で黒豆と金時豆約1カップ弱、キャベツ、卵1個、凍り豆腐、干し椎茸、かぶ1、ピーマン1、ねぎ、オリーブ油、黒豆の煮汁）、大粒苺5個

昼？：豆乳（スゴイダイズ1パック）

夕方：豆入りご飯1膳半分、納豆30g、大根おろし、刻みネギ、こんにゃくの味噌煮、青汁

夜：豆入りご飯1膳半、納豆30g、卵、刻みネギ、小松菜のかみなり豆腐（豆腐200g、胡麻油）、焼き魚（ハタハタ1匹半を骨ごと）、エビとエリンギと玉ねぎ炒め

【運動】
踏台昇降40分、腹筋背筋各30回×3、膝付き腕立て15回×3、ヨガの上体捻りスクワット20回×3、その他ストレッチ、エクササイズ（ヨガやデューク更家の）

・昼寝し過ぎて、食事の時間が不規則に…。
おまけに雨を理由に一歩も外へ出なかったら、夜の体脂肪率が…。解りやすい。
orz

【中間報告】
体重；51.7kg
シュウケイビト様ヨロシクお願いします。

>>387参加表明
>>405前回報告

【1月14日追記】
前回報告で53.1kgと書きましたが、
その後すぐウ○コしたら
5２.2kgでした。
一キロ分ものウコが…。
毎日出してるのにな。
【1月15日報告】
体重：51.7kg（ウコ後）
朝：無し
昼：味噌粥
夜：味噌粥
間食：ビックス二箱（喉が痛くてたまらなく…orz）

風邪をひいてふらふらだったのと、
口の中に口内炎のでかいやつができて
食欲が無くこんなメニューに…不健康だ…

参加表明>>41
前回報告>>407

【1月15日の報告】
体重：66.7kg
朝：雑穀ご飯、味噌汁、黒豆、焼き魚(アジ)
昼：ウイダーリカバー(280kcal)
夜：お好み焼き(山芋、葱、キャベツ)、ほうれん草和え、から揚げ3個
間：寒天入りお茶、ブラックコーヒー1杯
運動：ウォーキング60分、腹筋50回

参加表明>>34
前回報告>>412
【1月15日報告】
体重：50.0kg

朝：目玉焼き､プレーンヨーグルト150g
昼：和風スパゲティ(きのこ､水菜)
夜：クリームシチュー1/2杯
運動：腹筋

【中間報告】
48．9kg
【1月15日の報告】
朝：ヨーグルト
昼：お弁当（かしわ飯、お煮しめ、鳥のから揚げ、酢の物）
夜：ラーメン
運動：なし

参加表明>>22

参加表明>>220　前回報告>>363

【中間報告】
47.5kg　よろしくお願いします。

【1月14日の報告】
体重47.9kg(前日比±0.0)　体脂肪22%
朝：菓子パン1.5個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コンスープ
昼：弁当(ふりかけご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、きんぴら、かまぼこ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、から揚げ2個)
夜：石焼ビビンバ茶碗1杯分、サラダ(鶏肉ささ身、きゅうり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、和風ﾄﾞﾚ)
間：どら焼き1/2個
運動：腹筋20×2、自転車(通学)約50分
便通：○
【1月15日の報告】
体重47.5kg(前日比-0.4)　体脂肪22%
朝：ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ3個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コーヒー
昼：弁当(ふりかけご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、かまぼこ、こんにゃく、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ)
夜：芋がゆ(どんぶり半分)、おでん(たまご、餅きんちゃく)
間：あずきポッキー3本
運動：自転車(通学)25分
便通：○
模試で疲れてすぐ寝てしまいました。

>>428
空気が悪いって、あんたの脂肪のほうがよっぽど体に悪い。
ｱﾌｫか。

【参加表明】>>21
【中間報告】６３ｋｇ

【1月15日の報告】
朝　　カスピ海ヨーグルト
昼　　サラダ、コーヒー、ハンバーグ（玉ねぎ＋ポテト）、ご飯、スープ
夜　　なし
運動　腹筋１００回
大学合格祝いということで、レストランでたらふく食べてしまいました。嗚呼。
今日は節制します。

>>447
デブって何かと理由つけますから。
空気もおいしくしないと、動く気にならない。

>>448
合格おめでとう。

>>447 >> 449
>>428をかばう訳じゃないが「空気が悪い」ってのは
参加表明で「踏み台昇降する」と言うのに
「そのｽﾍﾟｯｸじゃ膝に悪い、歩いたら？」とﾚｽが付き
それに対して「空気が悪いし信号も多い」だろ？
その日の報告で踏み台したのも書いてあるし、運動しない言い訳じゃないと思うけど。

>>428へ
踏み台昇降は思っているより結構体力いる。
神社の石段なんかで1段が大した事なくても上まで行くと息上がるみたいな感じ。
そのｽﾍﾟｯｸなら段をうんと低く(5cm位に)するか、その場足踏みでも充分だと思う。
失礼だが自重でかなり負荷があるんだし。
その内物足りなくなってくるから、それから台を高くしたり
時間を長くしたりした方がいいと思うヨ。

まずは続ける事が大切。

658 ：８４キロですみません@155*82*78*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/01 06:46:24
【最終報告】
　体重：77.6�s（スタート比　-4.4�s）
　体脂肪率：　47.3%（スタート比　+1.3%）

29日があと0.5kgだったので、30日はジムでサウナ１時間、31日はジムでサウナ１時間半出たり入ったりして、
どうにかやせました！体脂肪率がさらに増えましたが、やせたので許可です！あまりにジムで疲れたのか、
昨日は８時に爆睡してしまってました。これも努力の証ですかね。
とにかく10月は6.4キロも激やせしてスゴいうれしいです。さすがに11月はリバウンド恐いし75キロを目標にするかな。
もう84キロの頃には戻りたくないです。何であんなに太ってた自分を自覚できてなかったんだろうと思う。
スタート時の贅肉を思い出すだけでぞっとする・・・。まぁまだ太いと言えば太いですけど。
やせると街歩いてても楽しいし、服がゆるゆるになってく感覚も快感。
もっともっとやせて、自慢のナイスバディーになるぞ！まだまだこれから！


・・・・・・ま、がんがれ。

参加表明　>>53
前回報告　>>245

【中間報告】
今朝の体重　59.7kg
シュウケイビト様よろしく御願いいたします。

昨日の食事
朝：お粥、梅干、チーズ
昼：トマトと鶏肉のリゾット（インスタント）
夜：置き換え食


風邪が治りません。仕事が忙しく休めない上に帰宅が遅く
ゆっくり休めないのが原因だと思います。
頭痛吐き気咳がおさまらず、帰宅後、食事・薬・就寝になってしまいます。
自炊する気力がなく、コンビニやインスタントに頼ってしまいますが
先週よりは食欲も戻ってきましたし、来週は仕事も一段落しているはずなので
残り2週間頑張りたいと思います。

サウナで体重「だけ」落ちても無意味なことを体現してるな

椿は性格的に痩せないと思う

>>448　沙羅
合格おめでと。大学合格なんて一生に１度しか味わえんのだから、気にすることはないさ。
モチもあがるだろうし。今月中に59ｋｇまで落とすのは厳しいかもしらんが、大学デビュー目指してさらにガンガレ！

>>452
粘着だなぁとは思ったけど、今回とトリップ同じって事は本人だったんだね…
８４キロの猛烈なアホっぷりに脱帽！

>>438 Vv
目標クリアおめ！
筋トレも増やしていい感じですね。
スペックの割りに体脂肪が高い気がするので、バリバリ体を動かして
ひきしめてってください。
食事はもうちょい意識して野菜を取るようにするとよさそう。
身長あるんだし、イケメンめざしてがんばって。

>>448
沙羅、合格祝いの割には十分質素な食事だよ。大丈夫。
ほんと、めでたい日はしょうがない！このハイな気持ちでがんばれ。

参加表明　>>386

【中間報告】
今朝の体重：　55.2kg
よろしくお願いします。

【1月15日の報告】 55.2kg
朝　青汁 缶コーヒー
昼　春雨ヌードル 鶏ムネ肉のキムチ煮 菓子パン
間食　日本酒
夜　青汁
運動　背筋50回

あつって逃げたんか？

参加表明>>19
前回>>426

【1月16日の報告】
体重：57,0kg
便通：○

朝：(10:30)カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、キンピラゴボウ、砂肝、ご飯、アイス
昼(15:00)：ゆで卵、たこ焼き
夜(18:30)：コーンスープ

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20･足上げ片足30回ずつ)

参加表明>>23
前回報告>>427

【1月16日の報告】　　生理3日目
体重：56.8kg(前日比-0.2　TOTAL-1.2)
便通：○

食事　朝（ 8：40）：お雑煮（もち（小）1個、干ししいたけ、鶏肉（皮なし））、きな粉入りコーヒー
　　　　昼（12：00）：〜外食〜　麻婆豆腐セット（大辛麻婆豆腐、玄米ごはん、ザーサイ、シュウマイ2個、スープ）、ウーロン茶、ライチ茶（無糖）
　　　　夜（18：00）：お好み焼き1/4枚（キャベツ、天かす、干しえび、青海苔、鰹節）、大根とにんじんの煮物（+豚肉）、酢豚（にんじん、たけのこ、ピーマン、たまねぎ、豚肉）、
　　　　　　　　　　　 もずく酢
　　　　間：コーヒー（無糖）、パイの実4個、ロールケーキ1cm分、みかん1個

運動：ステッパー30分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×3、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

休みで家にいると、つい間食が・・・。
今日はテニスの予定でしたが雨で中止。ここのところ中止が多いのでインドアでやりたいのと、
きちんと習いたいし・・・とジムと悩んだ末にテニススクールに入ろうかと思っています。
せっかく体を動かすのが楽しい！と思えるきっかけになった野で、趣味にしたい。
来月はじめ、体験入学の予定で楽しみです。

朝　73.5ｋｇ ハムエッグ、トースト、サラダ、ヨーグルト、バナナ（少量）、りんご（少量）
昼　73.1ｋｇ　スパケティペペロンチーノ、サラダ、チーズ。
夜　74.1ｋｇ　ブリ塩焼き、焼き豚入り野菜炒め、インゲンと豆腐の味噌汁、トマト、きゅうり、チーズのサラダ、

実録76ｋｇからの運動なし食事制限なしダイエット
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

参加表明>>24
前回報告>>298

【中間報告】51.2kg
よろしくお願いします。

【1月16日の報告】51.2kg
朝：食パン(マーガリン、ジャム)、ウィンナー、ゆで卵、サラダ(レタス、キュウリ、プチトマト)、カフェオレ
昼：黒胡麻パン、キッシュ(卵、じゃが芋、人参、アスパラ)、プチトマト、カフェオレ
間：キウイ、ヨーグルト、はちみつ
夜：黒胡麻パン、ササミソテー、付け合せ(レタス、キュウリ、プチトマト)、スープ(じゃが芋、人参、葱、ほうれん草、しめじ)

>463　うらら
中間報告でちょうど半分。すごいペース配分だw
食事はいいと思うんだけど、運動する気は全然無いの？

参加表明>>397
前回報告>>428

【1月16日の報告】
便通　○
朝　ご飯1膳　茹でブロッコリー　ゆで卵（塩）　インスタント味噌汁（わかめ、麩、ねぎ）
昼　ご飯1膳　野菜炒め（鶏ハツ　チンゲン菜　ナス　長ねぎ）　シチューの人参のみ少し
間食　ヨーグルト1個　80kcal
夜　炊き込みご飯1膳（鶏もも、しめじ、ごぼう、油揚げ）　鯛の味噌汁（真鯛、ごぼう、長ねぎ）
運動　その場足踏み20分　踏み台昇降40分　ストレッチ

昨日に比べればたいぶ食事はマシにできたけどまだ野菜が少ない
その場足ふみを20分してみたけれど物足りなかったので踏み台もやってみました
喉が弱いので空気の悪いところに長時間いられないので
しばらくは室内での運動にしたいと思います
水泳も好きなので、機会があったらやってみます

仕事が忙しくまた報告が遅れました。。。
【参加表明】>>47
【前回報告】>>323
【１月１５日の報告】
体重：52.3（-0.2kg）
朝：豆乳カフェオレ　玄米パン
昼：ケンタッキーのコールスローと手羽のとこ。ウーロン茶。
夜：もつ鍋（野菜を中心に）
運動：ウォーキング１.5h

【１月１６日の報告】
体重：５２kg（-0.3kg）
朝：なし（起きれなかった）
昼：角切りにしたトーストの上にプレーンオムレツとほうれん草としめじとトマトソースを掛けてグラタン風にしたもの。
夜：キムチ鍋（白菜と鶏胸肉とごぼう）、かにかまとレタスののりまき
運動：ももあげ２０回×２セット　ラジオ体操　半身浴１h
みぞれが降ってて外出できなかった。。。せっかくの休みだったのに。
超さむかったけどキムチ鍋のおかげで体はあったまりました。

８４キロってこんなん食ってるんだろうか…
ttp://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20050113020624.jpg

>>467
見ただけでｹﾞｯﾌﾟ

>>462
マルチポストも度が過ぎると
レス削除だけじゃなくアク禁喰らうよ

【参加表明】>>86
【前回報告】>>432
【1/16報告】
体重：測定なし
朝：お餅1個(磯部焼き)・ハム1枚・納豆1パック・味噌汁(玉葱、豆腐、わかめ)
昼：お寿司◆サーモン・鯵・鰯・いくら・ホタテ・はまち・ナスの漬物(だいたい2つずつ)
　　アラ汁・イカの唐揚げ2個・アイスクリーム(バニラ)半カップくらい
夜：おにぎり2個・焼き鯖1切れ・焼き豆腐の煮しめ・ウインナー2本・春巻2本・カブのサラダ(胡麻ドレ)・カブの酢漬け・大根煮しめ
間食：焼き鳥(モモ1本)・クッキー6枚
運動等：ナシ

家族とドライブに出掛けて昼は外食、間食は車の中で食べました。
夜はお客さんが来てゆっくり時間かけて食べてたら食べ過ぎてました。
この週末は体重も測れてないし明日の朝が怖いですが、
また気を入れ直して頑張りたいです。

１月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：51名
中間報告者：20名（39.2％）

▼目標達成している人・・・2名(3.9％)
Vv、李霧

▼順調に減っている人・・・16名(31.4％)
黒んぼ、モグタン、沙羅、すもも、うらら、水都、どらみ、コーヒー、ブーミン、
バカ子、ナツ、まゆみ、ノン、こみ、Glisten、骨折女

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・2名(3.9％）
jobhunting…、椿

▼16日までの脱会者・・・1名(2.0％）
シブタツ

参加表明>>160
前回報告>>422

【１月１６日の報告】
体重　４８．６�s
便通　×
生理１日目

食事　朝　
　　　昼　ケロッグオールブラン、低脂肪乳、種なしプルーン５
　　　夜　ご飯、焼き豚、キムチ、スウィーティー
　　　間　焼きプリン

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

シュウケイビト５号さん、集計ありがとうございます。

【参加表明】>>239
【前回報告】>>331。

【1月13日報告】／帰省移動日
朝08:00　烏龍茶2杯　林檎×1
昼10:30　菓子パン×1
夜20:30　ごはん　大根煮物　ワカメサラダ
【1月14日報告】／帰省中＋ドライブ
朝08:00　おにぎり　目玉焼き　ハム
昼13:30　山菜蕎麦
夜20:30　カレーライス
【1月15日報告】／法事
朝08:00　カレーライス
昼13:30　精進料理一膳（寿司揚げ物刺身果物
夜20:30　ごはん　煮魚
【1月16日報告】／移動日＋夕方から仕事。
朝08:00　ごはん　焼き魚
昼13:30　リゾット　サラダ　コンソメスープ
夜20:30　牛蒡と蒸し鳥のサラダ

その他摂取／マルチビタミン＋マルチミネラルの錠剤。
コラーゲン　雑穀粉末　すべて一日の推奨量。×毎日。

帰省と法事で運動ほぼ無しの三日間は、
規則正しい時間に食べてるものの内容は×。

参加表明>>27
前回報告>>332

【1月16日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪:26%
便通：○

朝:なし
昼(11:30):醤油ラーメン、お茶
夜(21:00):天丼（ご飯少々、海老２匹、芋一切れ）、ワカメの味噌汁
間食:ヨーグルト２００g
運動：独自ストレッチ、半身浴３０分、腹筋３０回、ダンベル体操

体重が増えつつあります。はと半月頑張っていきたいと思います。

参加表明>>25
前回報告>>438

【1月16日の報告】
体重　74.0kg（前日比-0.2kg）
体脂肪率25.4%

朝：コーンフレーク40g　低脂肪牛乳200ml
昼：サンドイッチ（レタスサンド）　野菜生活100
夜：ご飯　豚汁　卵焼き　きんぴらごぼう　冷奴 　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング0分　腕立て、腹筋、背筋、スクワット全て10×3セット

昼ご飯をまともに食べる暇が無いくらい忙しかった。こんな時間に帰宅でウォーキングできず…無念。

>>457さん
ありがとうございます！おっしゃる通り野菜を最近とらなくなってきてしまったので気をつけます。
なんとかダイエットを続けてイケメンとは言いませんがもう少しマシな姿で春を迎えたいと思います。
アドバイスありがとうございましたっ！

参加表明>>31
前回報告>>409>>440

【1月16日の報告】
体重： 69.1kg
体脂肪率： 38.9％

朝：お茶漬け・ブルーベリー酢
昼：ワカサギの南蛮漬け・お好み焼き1/4枚
夕：ワカサギの南蛮漬け・もずくスープ

運動：ステッパー30分

参加表明>>41
前回報告>>443

【1月16日の報告】
体重：66.8kg　生理1日目
朝：食パン1枚、チーズ、野菜スープ(じゃが芋、人参、玉葱、ピーマン、ベーコン)、カフェオレ
昼兼夜：雑穀ご飯、肉団子3個、ほうれん草和え、南瓜煮、キンメダイの煮物1切れ
間：寒天入りお茶、きなこがけ蒟蒻(砂糖小さじ2杯)
運動：ウォーキング60分
　※朝から腹痛＋下痢気味でゲッソリです(汚くてゴメンナサイ)。
　　終わるまで、まず体重を増やさないように気をつけたいと思います。

参加表明>>96
前回報告>>339
【1月１４日報告】
体重：66.6Kg　(-0.0)
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：ご飯、味噌汁、あじのひらき（酢漬け）１
運動： なし

【1月１５日報告】
体重：67Kg　(+0.4)
朝：なし
昼：ご飯、味噌汁、ポテトサラダ
夜：ご飯、味噌汁、あじのひらき（酢漬け）１
運動： ジョギング９０分、ウォーキング４０分

参加表明>>20
前回>>441

【1月16日の報告】
朝/52.2kg 23.0%

朝：ココア（＋きな粉、すり胡麻、湯）、豆入りご飯、納豆30g、アボカド半個、卵、温サラダ（茹でキャベツ・ピーマン、オリーブ油、黒酢）、キウイ1個、青汁

昼：おにぎり1個（豆入りご飯1膳分、炒り胡麻スティック1袋、とろろ昆布）、豆乳ココア500ml（きな粉、すり胡麻、黒豆煮汁、湯）

間：豆乳（カゴメ「豆」1パック）

夜（外食）：ご飯1膳、焼き肉（カルビ、ロース、タン塩）、野菜焼き（ねぎ、玉ねぎ、ピーマン）、豚足、ユッケジャンスープ、ウーロン茶

【運動】
DVDヨガ40分、アイススケート20分

【1月１６日報告】
体重：67Kg　(+0.0)
朝：パン１枚、野菜いため、コーヒー１杯
昼：パン１枚、納豆、牛乳１杯
夜：ご飯、味噌汁、野菜の筑前煮
運動： ジム２時間（主に上半身の筋トレ）

【中間報告】（おそまきながら。。。）
体重：67Kg
開始時より-1.5kg

おはようございます。
生理がきて、水分多く取ったせいか
すこし体重が戻りました。
本日からは通常の生活ができそうです。
>459
遅くなりましてすみませんでした。

参加表明>>34
前回報告>>444
【1月16日報告】
体重：49.8kg

朝：目玉焼き､キャベツ炒め､生野菜サラダ
昼：プレーンヨーグルト150g､食パン1枚
夜：ポテトサラダ､水菜サラダ､焼魚(鱈)
運動：腹筋

だれか>>478-480にルールを教えてやってくれ・・・

あっ、>>479は関係ないから。
ごめんね。

参加表明　>>53
前回報告　>>453

今朝の体重　59.8kg
シュウケイビト様、有難う御座いました。

昨日の食事
朝：一口はんぺん（チーズ・ツナ各１個）
昼：焼きそば（アスパラ・ベーコン・卵・納豆）
夜：鍋物風（白菜・豚肉・もやし・舞茸を茹でてポン酢で）黒豆ココア

運動：買い物（早足片道20分）

少し体重が戻りましたが、大分食欲が戻ってきたので良しとします。
昨日はお休みでゆっくり出来たので、今週も頑張ります。

>あつ
「おそまきながら」じゃねーよこのｸｿﾃﾞﾌﾞが
時間も守れないような奴は参加資格無し！

参加表明>>23
前回報告>>461

【1月17日の報告】　生理4日目
体重：57.2kg(前日比+0.4　TOTAL-0.8)
便通：△

食事　朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖+アロエソース少し）、ロールパン（+たまご、ツナ少しずつ）、野菜ジュース、コーヒー（無糖）
　　　　昼（12：00）：鮭ごはん（+三つ葉）、お煮しめ（たけのこ、はす、こんにゃく、人参、里芋、ごぼう、絹さや、生しいたけ）、
　　　　　　　　　　　 みそ汁（豆腐、揚げ、小松菜）、緑茶
　　　　夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1/2杯）、ひれかつ1切れ、焼き魚（鮭）1切れ、
　　　　　　　　　　　 豚汁（豚肉、なめこ、里芋、大根、人参、ごぼう、豆腐、揚げ、ねぎ）
　　　　間：豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、アメリカンドッグ（シャウエッセンに衣をつけて揚げたもの）1つ、マルセイバターサンド1個

運動：ウォーキング50分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

どうも食べ癖がついたようで、間食しすぎです。
体重も増えてしまい、今月目標厳しいかな・・・と思ったり・・・。
でもまだ折り返し地点なので、めげずにがんばりたいと思います。

>>485
無意味な駄レスはしなくていいよウンコちゃん
そういうのは集計人様にお任せでいいから

参加表明>>19
前回>>460

【1月17日の報告】
体重：57,0kg
便通：○

朝(7:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、ゆで卵、キンピラゴボウ少し
昼(12:50)：お弁当（ご飯･キンピラ･ゆで卵1/4･冷凍ミニハンバーグ･冷凍ミニグラタン･レタス）
夜(17:30)：キムチスープ（キムチ･ネギ･小松菜･きりたんぽ半分）
間：カステラ一切れ

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20･足上げ片足30回ずつ)、体育でバドミントン

【参加表明】>>239
【前回報告】>>473。
【1月17日報告】
朝08:00　豆腐一丁　納豆×１　ヨーグルト無糖250g
昼13:00　無糖珈琲1杯
夕18:00　ダイエットクラッカー1食分
夜23:30　ほうれん草ゆで１束　ゆで卵１。

その他摂取／マルチビタミン＋マルチミネラルの錠剤。
コラーゲン　雑穀粉末　すべて一日の推奨量

運動：自転車２時間　徒歩１時間。

前回報告>>463

【1月17日の報告】
体重：計測出来ず。

朝：ガストのモーニング(玄米パン2個、目玉焼き2、サラダ、コーヒー)
間：豆乳
昼：お弁当屋の弁当(ごはん、唐揚1、ウィンナー半、卵焼1、玉葱と豚肉の生姜焼き、紅白なます、漬物、梅干)
間：ムースポッキー2本
夜：ごはん少量、かじきのペッパー焼き、付け合せ(じゃが芋、人参、いんげん、プチトマト、胡瓜)
　　スープ(蒟蒻、玉葱、しめじ)、オレンジ半分

>>464さん
前半は痩せ日だったのに1kgしか減っていないので順調ではないです。。。
運動とは言えないかもですが、今日は会社と家を往復60分歩きました。
普段会社では、トイレに行ったついでに人がいなければ洗面台で斜め腕立てふせ10回とか、ずっとイスに座ってるので
合間に人目を忍んで、時々足を水平に上げて腹筋もどきとか、内ももにおもいきり力いれたり…地味な事はしてます。
ジムの平日ナイト会員なんですが、寒くて行く気力が沸かない…。

参加表明>>220　前回報告>>446

【1月16日の報告】
体重48.1kg(前日比+0.2)　体脂肪23%
朝：菓子パン1.5個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、りんご酢
昼：焼きうどん(うどん1/2玉、鮭、ねぎ、えのき茸)、スープ(卵、えのき茸、ほうれん草)
夜：肉団子鍋(肉団子(鶏肉、豆腐、ねぎ)、水菜)
間：ぜんざい1杯
運動：腹筋20×2、ﾂｲｽﾄ＆ｼｪｲﾌﾟ20分
便通：○
【1月17日の報告】
体重47.5kg(前日比-0.6)　体脂肪23%
朝：菓子パン1個、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜かけ)、コーヒー
昼：弁当(ふりかけご飯、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、かまぼこ、さつまいもﾚﾓﾝ煮、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、のりっこﾁｷﾝ)
夜：ごはん1/3杯、肉団子4個、コロッケ1/2個、キャベツ
間：パウンドケーキ1切れ
運動：自転車(通学)60分、持久走2.5km、腹筋15×2
便通：○
宿題に追われて自主的な運動があまり出来ませんでした･･･。
明日も持久走あるんで頑張ります。

84キロは消えたのか？
せめて他スレでもいいから出現してくれよ。

集計お疲れ様でした。

【参加表明】>>86
【前回報告】>>470
【1/17報告】
体重：80.8
朝：オールブラン25g＋グラノーラ15g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・海老シュウマイ3個・鶏肉と豆腐の団子1個・カブのサラダ(胡麻ドレ)
夜：寄せ鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・韮・大根・えのき・しめじ・白葱
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿と下腿の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

参加表明>>160
前回報告>>472

【１月１７日の報告】
体重　４８．６�s
便通　○
生理２日目

食事　朝昼　オールブラン、低脂肪乳、プルーン５、ハム
　　　夜　　ご飯、温泉卵、刺身（トロ、イカ）、味噌汁
　　　間　　ぜんざい

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

参加表明>>25
前回報告>>475

【1月17日の報告】
体重　73.9kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率25.4%

朝：シスコーン40g　低脂肪牛乳200ml　野菜生活100
昼：ご飯　みそ汁（ワカメ）　チキンカツの卵とじ　サラダ（フレンチドレ）
夜：ご飯　鍋（ふぐ　鱈　白菜　ほうれん草　豆腐）　サラダ（ごまドレ） 　

間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg）　ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング40分　腕立て、腹筋、背筋、スクワット全て10×3セット

参加表明>>20
前回>>479
集計ありがとうございました。

【1月17日の報告】
朝/52.2kg 23.3%

朝：豆乳ココア（＋きな粉、すり胡麻、湯）、アボカド半個、キウイ1個

昼：自家製中華ちまき1個（もち米、干し海老、豚肉、ウズラの卵、干し貝柱）、バナナ1本、野菜ジュース200ml

間：バナナ1本、豆乳1パック（カゴメ「豆」）

夜：豆入りご飯1膳、ネギ入り納豆たくさん、山芋と油揚げの味噌汁2杯、ハタハタの塩焼き 丸ごと2匹、オレンジ2切れ、青汁

【運動】
無し

・寝坊しました。そしてすごく早く寝ました。

>>483
いえいえ、お気になさらずに。

参加表明>>41
前回報告>>477

【1月16日の報告】
体重：66.8kg　生理2日目
朝：ライ麦パン、目玉焼き、サラダ(小松菜、レタス、キャベツの酢漬け)
昼兼夜：雑穀おにぎり、ほうれん草ソテー、焼き鮭、カブの酢漬け
間：寒天入りお茶、きなこがけ蒟蒻(砂糖小さじ2杯)、梅昆布茶、低脂肪乳
運動：なし
　※シュウケイビト様、有難うございました＾＾

参加表明　>>53
前回報告　>>484

今朝の体重　59.7kg

1/17の食事
朝：置き換え
昼：一口はんぺん（チーズ・ツナ各1）粉末青汁入りヨーグルト
夜：雑穀ご飯（140g）鯖味噌煮（缶詰）酢の物（ワカメ・しらす・キュウリ）
　　味噌汁（ネギ・油揚げ・ほうれん草）
間：ヴィックスドロップ3個

運動：買い物（早足20分＋30分）

咳が止まらずヴィックスドロップ。
薬なので普通の喉飴よりは個数が減ると思います。
昨日は食事が適当になってしまいました。
もう少し料理上手になりたいです。

参加表明>>31
前回報告>>409>>440>>476

【1月17日の報告】
体重： 69.3kg
体脂肪率： 39.2％

朝：もずくスープ・ウィンナー1コ・豆乳おから
昼：細巻き寿司（ネギトロ・納豆）・豆乳おから・サツマイモのレモン煮・ごぼうサラダ
夕：豆乳鍋（白菜・もやし・舞茸・エリンギ・しめじ・つくね団子・豚肉・うどん・豆腐）

運動：ステッパー25分

>>498
セキが止まらないのは龍角散がよいよ。
それかクララcoolもおすすめだけどあんまり売ってない。
クララじゃなくってクララcoolね。キティちゃんのパッケージで恥ずかしいかもだけど
クララは苦すぎ

>498
ヴィックス効くよね！私もよく使う。
あと、私のお勧めは葛根湯だなぁ。引き始め限定だが良く効く（・∀・）

と、500に便乗してみるﾃｽﾂ

参加表明>>96
前回報告>>480
【1月１７日報告】
体重：66.3Kg　(-0.7)
朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、納豆
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー
運動： ジョギング30分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回

>>502
突っ込まれても無視ですか

以前もﾙｰﾙは覚えないし、まったくﾚｽもしない参加者が居たけど
痩せる事なく消えていったなぁ

参加表明>>34
前回報告>>481
【1月17日報告】
体重：50.0kg

朝：目玉焼き､ポテトサラダ
昼：プレーンヨーグルト150g､ワンタンスープ1/2杯､きのこ炒め
夜：竹の子煮物､焼きイカ､あさりの味噌汁
運動：腹筋

参加表明>>123
前回報告>>418

現在の体重：57.0kg(前比±0.0kg)
今月目標まで：-1.0kg

【1月16日の報告】
■食事
朝：野菜ジュース
昼：パスタ小(パスタ50ｸﾞﾗﾑ位、にんにく、水菜、エリンギ、のり)
夜：そうめん、納豆、のり、野菜ジュース、サラダ(サラダほうれん草、ベーコン)
間：りんご酢、干し芋
■運動など
・軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

【1月17日の報告】
■食事
朝：野菜ジュース
昼：麦ご飯半膳、納豆、のり、なめたけ、味噌汁(ワカメ)、野菜ジュース
夜：パスタ小(パスタ70ｸﾞﾗﾑ位、にんにく、しいたけ、干し海老、のり)、
　　サラダ(サラダほうれん草、玉ねぎ、ベーコン)
間：りんご酢
■運動など
・踏み台昇降30分(二の腕運動も同時に)
・軽い筋トレ10分ほど(腹筋、スクワットなど)

シュウケイビト様、集計ありがとうございました。励みになります。

【１月１７日の報告】 97.7kg40.8%


プロクシ規制でパソコンから書き込めないので、携帯から書いています
パソコンが復活したらまた食事などを書きます

>>505
毎日パスタ食べてるね。しかも炒めてる？
それだと体重落ちにくいと思う。
米に切り替えた方がいい。

>>507
それは関係ないよ
私はパスタ食べてダイエット成功したもん
量の問題でしょ５０グラムは少ないよ

ちなみに私は１００グラムだったけど痩せた

米じゃなきゃダイエットできないってのも変だよな

>>508
でも実際57ｷﾛ台をｷｰﾌﾟしてるわけで。減量にはなってない。

というか、朝にちゃんと食事するべき。

米じゃなきゃいけないってどうよ

米専用スレにしたらいいよw
主食は米の人しか参加資格なし！

>>495 Vv
先月から順調に減ってるね。
最近、食事が乱れてきた？と思ったけど、ここ2〜3日はしっかりしてきたかな？
この調子で頑張って。

>>505 まゆみ
1日2食で野菜ジュースとってるよね。
特に朝はジュースだけだし。
野菜ジュースが身体に悪い訳ではないけれど、野菜の栄養素はジュースではなくて料理でとった方がきちんととれるよ。
野菜はなるべく食べる形でとる事を心がけてみて。

…sage忘れｽﾏｿ。

気のせいかな…
朝ご飯食べたほうが、昼もおなかすきやすいんだけど

参加表明>>160
前回報告>>494

【１月１８日の報告】
体重　４８．８�s
便通　○
生理３日目

食事　朝　オールブラン、低脂肪乳、プルーン２、レアチーズケーキ
　　　昼　自作弁当（ご飯、たまご焼き、ひじき、肉炒め）
　　　　　味噌汁、緑茶
　　　夜　お好み焼き（１７０�i）、チーズ、銀杏

運動　ストレッチ＆ヨガ体操（１０種類）

＞のん
お好み焼きは自作か？それだったら偉いなぁ。小さめに、材料も工夫したんだな。
もし市販の食ったなら170kcalはありえないぞｗ

参加表明>>23
前回報告>>486

【1月18日の報告】
体重：57.0kg(前日比-0.2　TOTAL-1.0)
便通：○

食事　朝（ 6：40）：食パン（6枚切り1/2枚）、ひれかつ1つ、ヨーグルト（無糖+アロエソース少々）、豚汁、イチゴ2粒、野菜ジュース
　　　　昼（12：00）：パン（8枚切り1枚）、ホワイトシチュー（人参、玉ねぎ、じゃが芋、豚肉、パセリ）、煮豆（大豆）、
　　　　　　　　　　　 春雨サラダ（春雨、わかめ、きゅうり、レタス、トマト、たまご、赤ピーマン）
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗1杯）、お刺身（イカ、マグロ各2切れ）、豚汁、かにクリームコロッケ1/2個、
　　　　　　　　　　　 ミックスベジタブル少々
　　　　間：豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、カール少々 orz

運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
　　　 腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

ウォーキングの距離を少し伸ばし、速度を上げて歩いてみました。
今後は今まで以上に速度を意識して歩こうと思います。

参加表明>>19
前回>>488

【1月17日の報告】
体重：57,0kg
便通：○

朝：(7:00)カスピ海ヨーグルト(シリアル少しときな粉入り)、鰰鍋(茶わん一杯分)、
昼(12:50)：菓子パン
夜(21:30)：サラダ(大根･レタス･サラダ菜･春雨･胡瓜)

運動等：お風呂１時間、お風呂内でエクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･スクワット20･足上げ片足30回ずつ)
自転車通学、学校後お買い物で４時間位？歩きました。

夕飯が遅くなってしまった。。。

あつ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
叩かれても無視してやってくるあんたはエライ！
48kgまで痩せれば絶対いいことあるぞ、男がわんさか声かけてくるぞ（ココのバカどもの叩きとはマ逆の声がな）
道は長いが絶対にあきらめるな。

自演乙

あつ叩ききもいよね

感情むき出しな連中がきもいよ。
お医者さんごっこってそんなに楽しいか？

参加表明>>119
前回報告>>329

【1月18の報告】
体重：83.6g

朝：牛丼、味噌汁
昼：スパゲティ（ミートソースとぺペロンチーノ半皿ずつ）
夜：ご飯、味噌汁、サラダ（プチトマト、コーン、きゅうり）、ひじきの煮物

運動：腹筋５０回、踏み台昇降５０分、ウォーキング３０分

ここ数日体調不良で運動が出来ませんでした。