【腰パン】尻とフトモモを痩せさせたい【できない】

私は
身長１７７�p
体重６７�s
性別　男
なのですが尻とフトモモがでかすぎるんです。
とくに尻・・・・・orz
これを解消する方法を語りあいましょう。
私が発見したよさそうな方法は伊藤家で紹介されたという、
尻にスーパーボールを挟み続けて生活するというものです。

野球でもやってたんですか？

>2

してないです。今も帰宅部進行形です。
腰までしかない服着るとどうしても体のラインが悪いんですよ・・・

>>1

垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084107703/
あなたのお尻評価します
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088527426/
太ももが太いんですけど◆その７
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097667742/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l

>>5
ありがとうございます。参考になりますm(_ _)m

御礼はいいから削除依頼出しとけ

けど内容が微妙に違うんですよ。私は痩せたいですよ！！
その筋トレ等の方法などを同じような人と提案、実践するスレです。

----------

次の人が１０ゲット

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ｱﾀｼﾓ尻と太ももﾔｾﾀｲ・・・
まぁ　ｿﾉ前にダイエットしないと・・・orz

お尻や腰回りをどうにかしたい。
ﾋｯﾌﾟに合わせてｽﾞﾎﾞﾝ履くとｳｴｽﾄがｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞだよ……

age

たぶん俺は１と同じ悩みの人間。

骨格かね？

良スレﾊｹｰﾝ。俺も悩んでるよ．．．。ただ他のスレで読んだんだけど基本的に部分痩せは無理みたいですよ。
身長:170 体重:58な私ですが一度50�`ぐらいまで落としてみようと私は考えています。そんでへこまかなったらどしよ．．．鬱

サイファクター２０００
フランス製の痩身有効成分（ティセノール）配合
主成分ティセノールが、セルライトの発生を減らしお肌のために必要な
水分や栄養を補給しながら理想的な下半身を目指します。直接皮下脂肪
に働きかけヒップ、ウエスト、太もも、の気になる部分を引き締める効
果があります。10人中9人までがその効果が認められています。また出
産、無理なダイエットなので出来た肉割れに対しても効果的です。7〜
10日でその効果を感じることが出来ます。

>>15
俺とまったく同じ体型＆目標の人発見
とりあえずウォーキングしまくって半身浴しまくってます

効果はどう？＞17

あたしも尻と太ももが他と比べて極太・・・。
いい加減なんとかしないと鬱なので踏み台昇降始めてみた。
あとターボセルを昨日から履き始めたんだけど少しでも効果でればいいなぁ。

>>15　>>17
筋肉量が絶対的に不足しており、姿勢が悪く、骨盤が開いて内臓下垂、
特に大腿部〜脚の体脂肪率が高いためリンパの流れも悪いと推測される
筋肉のない人間は、ウォーキングなんかでは大腿部の筋肉はまったく鍛えられないので
体幹から下半身にかけて集中的に筋トレをすること
もともと筋肉量の少ない女性ではよくあるが、男では珍しい
特殊な体質か、あるいはよほど運動量の足りないだらしない生活をしているかだろう

体は細い方ですが下半身は太いのでターボセルを買いました
開けた瞬間からゴム臭い(´･ω･`)
とりあえずゴム臭いのを我慢しつつターボセルを試してみる

骨盤とかは整体行かなきゃいかんの？

>>22
前に骨盤矯正ベルトっていうの毎日してたら、
骨盤がしまったかどうかはよくわからなかったけど、
腰痛がおさまったので少しは効果あるのかなって思ったよ。

ターボセル履いて昇降運動してる者ですが、
汗だくだく出て気持ちいいよー。
汗が出る＝痩せた、ではないかもしれないけど
運動してるー！って気になっていいかも。
しかし臭いのが難点だね、これｗ

ターボセルは汗はかくが肝心の脂肪がほとんど燃えないのが欠点だよなぁ

わかるぞ１
足太いからジャスト穿きが無理で腰ﾊﾟﾝに走るんだが
いかんせんケツデカだから腰履きでケツのデカさが異常に目立つんだよな…泣けるよマジ
俺は野球やってたからこんな体型は宿命だと思ってる
キックボクシングでも初めて引き締めるか…

なんでこんな良スレなのにのびないのだ！(ノ｀д´)ノ彡┻━┻

腰パンなんて言ってるからじゃね？

身長163くらいなんだけど29インチのジーパンはいたら
ケツが目だって死にたくなる
31インチとか履けばマシになるかな？

俺もやばい…。

ウエストは30インチで大丈夫だけど、
いかんせん下半身デカイから
タイト目のパンツがはけない…orz

陸上短距離なんてやるんじゃなかった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

タイトのはいてる男きもいからいいよ！

今日テレビショッピングでサイドステッパーを買ってしまった。

太ももの外側に張るみたいに肉がついている人は、内股ぎみなんだそうです。
反対の場合はガニ股気味。
まず、歩きかたをなおすこと。が一番だそう。
整体もいいけど美整とかいうのがあって、それがいいらしいです。
以上、今まで得た知識でした

靴を見直せ

ttp://coimbra.on.arena.ne.jp/bbs/entrance/img/1111330143.jpg
ttp://coimbra.on.arena.ne.jp/bbs/entrance/img/1111395853.jpg

ダイエットしていくにつれて体の各部分が痩せていくわけだけど
ふくらはぎが痩せるのは優先順位が後の方だよね。
尻はどうなんだろう？
どこまで痩せれば尻痩せするんだよ。。

私もお尻と太もも細くしたい！
走るとお尻のお肉が上下に揺れて邪魔します。
椅子に座ると太もものお肉が横に伸びて机のようです。
スクワットも1週間と通続かず・・。根性なしの私じゃもうだめぽ・・

ダイエットしてて一番最後に痩せてくるのが下半身。
ダイエットで細くしようって考えが間違いだと思われ。

下半身だけのエクサで一番良いのが格闘技系ですな。
自分はＢＣで、前蹴り・横蹴り・廻し蹴り・後ろ蹴り…
１ヶ月で下半身が締まって、パンパンだった脚に隙間が出来た。

上半身がガリなので痩せてると言われるが
尻と太腿が太く　
トップスは7号でもボトムは9号か11号の私

フラッと見たスパスパ「遺伝子ダイエット」の洋ナシ型向けエクササイズを
ダメもとでほぼ毎日実践
軽い食事制限（間食あんまりしない、寝る前に食べない等）とエクササイズだけで
1週間くらいで脇尻（？）から太腿にかけて　かなりすっきり！
今3週間目ですが　見た目驚くほど変わりました
サイズ自体はH91から88になったのだけど（身長172体重54）
脇尻から太腿にかけてのたるみがとれると
ヒップサイズ自体が変わるより服を着たときのシルエットが激しく変わる

ちなみに　そのエクササイズウェブで見れます
スパスパHPの3月3日放送『洋ナシ型』のエクササイズです

↑その体操、サイト見ただけではよく分からないんだけど、
　足を上げ、そのまま前に倒していくという運動なんですか？

>39
ええ、それだけです
やってみると普段そこの筋肉を使ってないからか（だから太いんだけど…）
最初は10回もきついです

拍子抜けするほど簡単で　ぜんぜん期待せずに始めましたが
ちゃんとサイズダウンしましたよ

１０回でいいんですか？
サイトには３０回とあるけど、これは？

>40
ありが�d。試しにやってみることにします。
３０回と書いてあるけど多分最初からはそんなにできないかもしれないですね。
とりあえず左右１０回やって、慣らしつつやってみます。

>41

本当は30回なんだけど　いきなりだと10回もきつかった…
しかも最初の2日は足を前に倒さず　
ただゆっくり上げ下げするだけしかできなかったし…
それでも朝晩やると　翌日筋肉痛
番組ないでも「普段使わない筋肉なので効きます」みたいに言ってましたが
やってみると　本当に使ってない筋肉だと実感
ここの筋肉を鍛えると　ヒップアップ効果が目に見えます

>42　ガンバレー

やべ、おれもやってみよう

やりたいけど、どうやってやるのかわからない…

スパスパのURLおしえてください

スクワット効果あると聞いたが。スパスパのは、手を前に組んで、上体を前に倒していくやつのこと？？足はどうやって組むんでしょうか？

>46
http://www.tbs.co.jp/spaspa/index-j.htm

椅子に座って足を数センチだけ１５秒浮かせるのも効果があるらしい

俺ビックヒップだからなんとかしたいんだけど。

出っ尻の人いる？
出っ尻ってダイエットとかの類では直んないのかな・・
マジやだよ出っ尻！胸もでかくないし足も長くないから尻だけ目立ってキモすぎ

>>51
それがいいんじゃぁないかぁ！！！
最高！！！！！うへぇ！！食べたい！！！

ビニキ使った人いる？お尻のブラとのふれこみですが・・

美少女小学生のＳ○Ｘ動画
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1113908154/l50

ジーンズぴちぴちいや〜

俺の場合ケツもデカイんだけどそれよりフトモモの上からウエストにかけてが(腰回り？)横に出っ張ってるカンジがする…。
タイトなパンツとかはいてもそこだけパツッて広がってて下がストンって落ちちゃうからシルエットも何もない。これもスパスパの体操で引き締まるのかな…？

スパスパに過剰な期待を寄せないように。

>>56
ヒント：整体

やっぱりこれって整体ですか…。
男性の腰回りの標準のサイズっていくつぐらいなんでしょうか？今日家着いたら測って比較してみたいんですが。

格闘技かぁ…
空手とかテコンドーでも脚尻あたりにきくかな？
興味あるから習ってみたいんだけど。

痩せてるけど体幹が根本から太い人っていない？
それか骨盤が広がってるとか。

>>60
スネに痣ができるよ。地味だけどコツコツ桃上げ
をしてれば夏までには間にあうと思う

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101691685/

ビックヒップを治したい。

尻が異様なほどでてる。この前鏡の前で裸で横向きに立ってみて茫然とした。おかしい。人間の身体じゃない・・・。

ウォーキングが一番

ﾊﾟｿｺﾝでないのでみれないんです誰かｽﾊﾟｽﾊﾟのｽｸﾜｯﾄ詳しく教えてください(;ﾟﾛﾟ)

age

やっぱ筋肉つけないと自然と見苦しい体になるんだね。みんな頑張ろう。

スパスパのやつ効くね
教えてくれた人ありがとう！

身体健康板　　
＊＊でかくて豊満な綺麗な尻になりたい＊＊
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101305109/l50
【体形】お尻が出てる【コンプレックス】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101691685/l50
美容板　
垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　Part２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115002033/l50
【腰パン】尻とフトモモを痩せさせたい【できない】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103534969/l50
(・=・)日本人体型を改善したい *短足貧乳貧尻総合*
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105682135/l50
■■お尻が垂れてるんです(´･ω･｀)■■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119634714/l50
貧尻って実は一番のﾌﾞｻｲｸ体型じゃない？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110078550/l50
★◇◆お尻をツルツルスベスベにしたい◇◆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1104243749/l50
【ケツ】お尻のザラつきの治し方【ケツ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112939282/l50
ウエイトトレ板　　臀部　尻　ケツ　ヒップ　
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101461800/l50
ダンス板　　　　　　　　　　　　尻　　　　　　　　　　
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1119495830/l50
過激な恋愛板　　胸美人と尻美人　あなたならどっち？
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1090164039/l50
武道・武芸板　尻･臀部･ヒップを鍛錬するのだ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1119836867/l50

スパスパのURL、もう番組終了していて見れませんでした。
どなたかどのようなエクササイズなのか教えてもらえませんか？

>>72
これのこと？

Ｑ　スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ　スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）

＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。

＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。

お尻のちょい上あたりにある骨が横に出っ張ってるんだけどこれは姿勢が悪いから出ちゃったのかな？
それとも横の腹筋が無いだけかな？

体育の時、前転失敗して尻餅ついたあの時程恥ずかしかった時は無い。
尻餅ついて、その弾力で跳ね上がった・・。

ヒップage

あげ

ageるだけで何も語らないようじゃ伸びないだろ

　

ヒップホップage

尻太もも落とすにはやっぱり体重落とすしかないと思うけど

自分も同じです。尻だけ以上にでかいんですよね…体重は標準なんだけどな〜

ここにいる誰よりも尻がでかい自信がある。

>>94何センチなの？教えて

>>84
>>94に期待！

>>81
全身デブじゃない人がダイエットで体重だけ落とすと、
上半身だけガリになってよけい下半身デブが目立つこと多いよ・・・
運動で筋肉つけてぜい肉落とすのがいいと思う

age

ウエスト61なのに尻93orz
もう死にたい

ムチムチジーンズスレへGO!大絶賛間違いなしだ

尻はでかくないけど太ももは子供の頃からずっと太い('A`)

俺は両方（笑）

体重は標準、ウエストは60くらい。顔も細く上半身はこれ以上痩せたくない。

上半身は7〜9号で150のシャツも着るが、ヒップは11〜13号。
ヒップがパンパンのパンツはウエストにボックスティッシュが入る隙間。

尻は95で垂れ気味。垂れている肉を持ち上げると隠れていた股下が10cm以上現れる。
太ももは前面にサポーターでもつけてるよう。膝の上に大福のように肉が盛り上がっている。
もう脂肪吸引でもしたい・・

今日からスパスパの体操やってみます。

>>92
何才ですか？運動は何をしてますか？

メジャーじゃはかりきれない・・・

あるあるかなんかでで前にやってた『グッドモーニング』体操は効いたよ。
肩幅ぐらいに足を開いて立ち、両手を胸のあたりで組み、
少し膝を曲げて腰を落とした状態でそのまま前へ真っすぐに背骨を伸ばした状態でお辞儀をするように倒す。（ゆっくりね）
で、またゆっくり起き上がってまっすぐ立った状態まで戻る。
これを一日に10回×3セットぐらいだったかな？20回だったっけ？
尻から太ももの裏側がつっぱってかなりつらいが、２週間ぐらいでモモの内側に隙間が！
尻も上がって小さくなったような…
ってか、既出だったらスマソ…

>>88
一緒一緒！ﾅｶｰﾏ　
死にたいよね。分かるよ。

死にたいとか甘えてないで死ぬ気で運動して痩せたら？

>>93
20代後半です。立ち仕事でスポーツはしてません。
立ちっぱなしのわりにはむくみはひどくないと思います。

>88も>96もほとんど一緒ですね。私のほうが醜くそうですが・・
もっと体重落としても上半身からやせたらさらにバランス悪くなるし。
華奢な足になって細いジーンズやバレエシューズはきたいです。

＞尻は95で垂れ気味。垂れている肉を持ち上げると隠れていた股下が10cm以上現れる。
＞太ももは前面にサポーターでもつけてるよう。膝の上に大福のように肉が盛り上がっている。

ここまでヒドイ人はそういないと思うけど・・・
むくんでなくてそれって、何食ってどんな生活してるんだろう。
運動＝スポーツとか思ってるみたいだし、すごいだらしなさそう。

痩せてないのに体操座りをすると尻の骨？が地面に当たって痛い
尻肉垂れ過ぎて太ももに行っちゃってるのかなぁ？

骨が歪んでんじゃないの？

発想を転換して、今度は尻の骨を鍛えるんだ。
ケツの骨でモービーディックをしとめる事がお前の目標だ！！
研ぎ澄ませ！！ケツ骨。

いつもスニーカーが楽ではいてたんだけど、
最近かかとの高いサンダルを買ってはいてみた。
そうしたらふくらはぎと一緒におしりもキュッとあがった（ようなきがした）。
なんとなく、いいかも。

かわいそうだが気のせいだ

バランスを取ろうとして、脚や尻の筋肉を多少使ってるんじゃない？
人によって姿勢のクセもあるし、尻が緊張してんのかも。

>95
これって膝はずっと曲げた状態で繰り返すんですか？

googleってサイトで検索してみるといいと思うよ。

ツイストしながら両足を交互に踏み込む器具ってどうよ。

>>108
それはラテラルサイトレーナーとかいうやつ？

ラテラルも気になるひとつだけど、あれはツイストしないよね・・。
よく外人がCMやってるツイストしながら踏み込んでやるやつ。

やはりだめかな。

ステッパーしながら自分でひねればいいじゃん

まあなんだ、筋肉骨云々以前に、体格自体は生れつき決まってんだ。
痩せても太っても基本かわんねーよ。下半身だけでかいやつは結局でっけーまま。
今回は諦めて、来世に期待しような？

せ、せつな…(寂´･ω･)

漏れ>>1と同じｽﾍﾟｯｸ(´･ω･`)尻に脂肪ｲﾊﾟｰｲ(´･ω･`)

当方、上半身痩せで臀部だけたっぷり肉ついてる。
セルライトとるために一回三万円近くする美療マッサージ（直後は数センチ減）に三ヶ月間
通ったが止めたら1〜2ヶ月で完全リバ。
整体に半年間通っているが背骨の曲がりや肩こりは治ったものの骨盤の大きさは変化なし。
その後サイドステッパーを一日30分二ヶ月間やったけど一センチも縮まらず。
ﾀｰﾎﾞｾﾙやセルライトサプリメント等は常時とってるが効果なし。

悔いなく脂肪吸引することに決めますた　｡･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡

ええっ、いいの？
脂肪吸引しちゃっていいの？

>>115
うせろダイエット敗北主義者め。楽してピザでも食ってろ。

>>115
他に１年以上続けている運動は？
過去１年間の１日平均摂取カロリーは？

>>115
サイドステッパーやった事ないけどどんなエクササイズでも次の日筋肉痛になるくらい
の強度でやらないと二ヶ月での結果はかなり薄いと思うよ
その位やった？

>>118
一年以上つづけている運動は今はないです。
代謝アップのためほぼ毎日半身欲はしてます。
摂取カロリーは大体一日２０００前後かと。ていうか必ず上半身から痩せてしまうんで
あまり食事制限はしたくないんです。。。

>>119
やり始め当初は筋肉痛ありました。すぐおさまりましたけど・・・。
学生の頃からケツデカで、テニス部入ってた時は毎日７〜８ｋｍは走らされてましたけど
一年後もまったくサイズダウンしませんでしたよ　(´Д⊂

＞一年以上つづけている運動は今はないです。

やっぱりなｗ
だと思った

＞あまり食事制限はしたくないんです。。。

デブの決まり文句ｗ
２０００カロリーとってりゃケツデカにもなるわな

確かに痩せるはずもなさそうな115さんだけど
>>121
お前はなんでそこまでヒマなんだ

>>120
筋肉痛が治まったらそこでまた強度あげないと駄目だよ
どうやら尻は中から筋肉に変わっていくみたいで外側が筋肉質になって
目に見えて結果がでるにはもっと時間かかるよ
あと運動やエクササイズしてもたんぱく質適量摂らないと筋肉にならない

すいません、普段カロリーとかあまり気にしていないので勘違いしてました、
改めてここ数日の食事を計算しなおしたら、一日合計量は１０００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後でした。。。

>>123
お米も甘いものも嫌いなので、普段の食事はタンパク質多めです。
ただお酒は三日に一度は少量飲んでますけど・・・。
お尻は中から筋肉になるということは、霜降りにはならないということでしょうか？

ていうかウチは母親がとても骨盤＆お尻が大きくて、妹もガリガリに痩せてるのに
骨盤＆お尻だけは大きくて、こんなんで運動しても引き締まるかもしれないけど
小尻になれるとは思えない・・・・・｡･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡

典型的なデブ性格だね。運動もしないで延々と言い訳ばっかり。
痩せる気もない、提供する情報もないならチラシの裏に書いてよ。

悔いなく吸引するということですので、
もうこの板からはお引き取りいただけば良いと思います

美容整形＠2ch掲示板
http://life7.2ch.net/seikei/

本屋に骨盤体操みたいな、可愛いイラストで見やすい本が出てたよ
まずそれからやってみたらどうだろうか？
私は幼いときからあぐらをかいてたけど、やめたらやせたよ

>>124
あなたにレスするのこれで最後にするよ

悪いけど霜降りについてはよく分からない…　
でもお尻に力入れると内側からキュッとしない？
自分もエクササイズ始めるまで特に意識したことなかったんだけどさ
人によるかもしれないけど多分変に霜降り状態にはならないんじゃないかな…

でも一年間運動しても変化なかったってかいてあんのにそれはどうなん？
尻だけやせないっつーのもただのデブとは異なると思うんだが・・・
ま、なんにせよここにかきこんだところで有用な情報は得られないのは確か。

変化なかったのは運動の強度上げなかった上に
想像だけど当時も食事内容と量を変えなかったからかと思った
そうでなくても効かないならやっぱ体質なのかもね

尻だけ大きくなるのはストレスが原因かもしれないらしい(´･ω･`)

>>132
初耳。どういう原理？

>>133 けっこう一般的なこと(´･ω･`)

>>133 原理はわからないけどよく聞くぽ(´･ω･`)
連ｶｷｺﾞﾒ

アホくさ

ストレスで代謝が悪くなるとかかね？

あるある大辞典の太もものページ見てみたら、内転筋が弱ると骨盤が開く上に
他の太ももの筋肉も弱って贅肉が付くって書いてあった

これから内転筋鍛えてみる

理想的体形求めて、
ﾄﾞｷﾞｰ運動始めますた。

太もも痩せないな・・・。
腹はへっこんだけど

自分ｼﾝｸﾛｴｸｻみたいのしたら太ももの内筋かなり痛くなって細くなっていった。でも尻下のお肉は未だにｶﾜﾗﾅｽだorz

太もも５１センチ・ヒップ８９センチ
目標は４８・８５
私もあるあるのでやってみる
まずは一週間

太もも51�pって太い？

身長による

体型による

朝昼よる

143です。身長156�pです。どうですか？

太めだね

長めだね

シンクロエクササイズってどうやるの？

寝っ転がりながら足上げて正にシンクロみたいに動かすんでないの？

ダイソーで手首や足首に付ける重り買ってみた(750g×2個)
家に居る時に着けてみる。
筋肉付くといいな…

太もも＋０・５　ヒップ＋１orz
月いちの膨張の時期につき結果がわからず；
また来週〜

太もも50、ヒップ88(゜∀゜)
あるあると、膝上筋力アップを狙って、膝を伸ばしたまま前後に上げるというのを導入
背中も筋肉痛だよｗ
今日はいつもきつめのジーンズもゆとりを感じた

なーんて日記状態、人いねｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾃﾗｻﾐｼｽ(´・ω・｀)

ﾉｼ　ガンガレ！
いま見たから記念パピコｗ

半身浴とメディキュットとマッサージでだいぶ痩せたよ。
エステ通って金もかけたけど、いちお維持してる。

筋肉質だったんだけど、怪我で歩かなくなって代謝激減
筋肉を脂肪に変えてからエステ→メディキュット＆半身浴やりますた。

下半身が筋肉と脂肪とむくみだらけの人おためしあれ。

鏡の前で横向きで立つと、お尻が異様に出てます！
でかい！こりゃでかい！
怠け者の私は背筋しか続けられず・・きっとこのままお尻は大きくなっていくのかな・・

＞きっとこのままお尻は大きくなっていくのかな・・

ううんならないよ、大丈夫。
デカ尻はどんどん垂れていくらしいから。

尻歩きって結構効くね。

きっとこのままお尻は大きくなっていくのかな？　そして垂れていくのかな？

か

ロデオボーイを試してみてはいかが？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121936297/l50

http://misato-mari.hp.infoseek.co.jp/1056639250.html
995 名前：名無しさん＠ピンキー ：04/05/20 14:07 ID:Sbevh/MS
いまだ定期的に使っております・・・
あの細い足と小さい胸、おしり、を見てるだけで抜けます。

お尻がどんどん後ろに伸びてるような気がするんですが・・
これがだんだん下に垂れていったら・・想像するのも怖いっす

今週は旅行仕事でほとんどなにもせず。
食事だけ気をつかってました（世界一受けたい授業参考）
太もも５０、ヒップ８９(´・ω・｀)
ヒップだけ＋１
あいかわらずジーンズは緩めでﾊｯﾋﾟｰ♪

お金が無いのでエステ、馬装置は想定外ｗ
このまま地道でちょこっとの運動でいってます

スパスパのピーマン尻型エクサでお尻の方は小さくなったんだけど
太ももの付け根が太いままでそこだけ目立ってます。
あるあるの太もものエクサもやってるのですが、やはり付け根だけはラインが
変わりません。
他にも色々探してますが、いいのが見当たりません。
どなたか太ももの付け根に効くエクサをご存知の方いらっしゃいませんでしょうか？

>>165
私もそれだったのですが、以下でこれでちょっとかわりました
足を大きめに左右や前後に開いて、片足をゆっくり曲げて、逆側の足の筋を伸ばす
ヨガであったのは、左右に大きめに開いて手を水平に伸ばし、そのまま左右どちらかに体を折る
（↑これは腰のくびれをつくるものらしいけど、足のすじも伸びます）

要は全身運動してないと使われないところみたいですね
こういった緩いストレッチで筋肉を起こしていくのが良いらしいですよ
がんばってね

>166
レス有り難うございます。
早速始めてみます。
出来れば負荷系のエクサで早く結果を出したかったけれど、やはり気長にやって
行くしか無いみたいですね。

>>167
よくわからないので想像でしかないのだけど
変な歩き方が常で筋肉がついてしまった場合と、ただ贅肉がついて太い場合と、対処法が違うと思うよ
前者ならまず歩き方を正して筋肉を落とさないと、そのまま負荷系したらさらに筋肉付きそう
脂肪で太い人はなんで太いかって使ってなくて太いのだから、負荷系で絞るでいいかもしれない
けど、太ももの付け根は遅筋だったと思うから、筋トレの仕方も違ってた
。。。と思いますｗ

O脚です、ふともも太いです

幼かった時にバレエ漫画が流行ってて（年ばれるね＾＾；）みんなで真似事してたんだけど
もちろん指導されてない真似ことだから、１８０開脚とか出来ても正しい開き方じゃなったんだと思う
結果今は体がやわらかくても足太く、骨曲がってます。

バレリーナの人って足が細い上に自力であれだけ足を上げられるのって
正しい足の動かし方をした上で、筋肉質なんだろうなと思いました

ストレッチとか負荷筋トレするとしても、ちゃんとした指導を受けないと失敗する恐れがありますよ

いつもベルトなしでぴったりだったパンツやジーンズが、最近ずり落ちてきます。
サイズ測ってみても、一番太いところのサイズはほとんど変わっていません。
どうしてずり落ちてくるんでしょうか？？？

パンツやジーンズが伸びた

それが、洗い立てで縮んだジーンズでもそうなんですが・・・

ジーンズでも生地がいろいろあるからね
サイズに変化がないなら伸びたと考えるのが妥当

肉のつく位置が変わったのでは？

一番太い所だけでパンツを支えてたわけじゃないんじゃない？
モモの真ん中とかが引っかかってて
そこが細くなったとか

骨盤がずれた

痩せた

>>175
それだ！！
いつもモモ全体がぴたっとして肉が詰まってたのが、今はゆるくてシワが寄ります。
だいたいいつも試着するときヒップよりモモに合わせて選んでたから、
お尻じゃなくモモで支えてたんですね・・・
ありがとう。ベルト買ってきます！

どなたか教えてください。
以前スパスパでやっていた
ものすご〜くきつい10回やるのがやっとな
スクワットのやり方をご存知の方いらっしゃいませんか？
以前スパスパの体操３種類↑にも出てきた
横尻ストレッチ、太ももストレッチ、きっついスクワットで
身長１５８ｃｍ太もも５２→４８までサイズダウンしたのに
５３まで戻ってしまいました。大変なことになっています。
教えてください。

＞横尻ストレッチ、太ももストレッチ、きっついスクワットで
＞身長１５８ｃｍ太もも５２→４８までサイズダウンしたのに

その時のきっついスクワットのやり方でいいので、教えてください

脚を肩幅に開いて、10秒かけて垂直に膝が曲がるくらいまで腰を落とす。
また10秒かけて、ちょっと膝が曲がった状態まで戻す（完全にまっすぐにはしない）。

ってやつかな？私もこれやってたときはすごく細くなったなあ。

>>181
180じゃないですが、やってみたらすごく効きそうでした(・∀・)
１日に何回やられましたか？

>>182
朝晩10回ずつって、番組では言ってたかな。
自分は何回やってたか忘れた。ｽﾏｿorz
無理せずちょっとずつ増やしていったほうがいいね。
マッサージも忘れずに。

↑名前間違えた。181でした。

何で野球してたらお尻が大きくなるのかな？
サッカーやバスケと何が違うんだ？
俺？お尻の大きな野球経験者ですが何か？ orz

長時間ダッシュか、短時間ダッシュ
全身運動か、小規模反復運動
の差だと思う
前者：サッカーマラソンﾊﾞｽケ（ﾊﾞｽケも昔は後者だったと思ったけど）等
後者：自転車野球テニス
もちろん普段のトレーニング方に影響される

だからスクワットもやりかた間違えるといっそ太くなるよ〜

住人のみなさま、今週のあるあるみましたかー？

しまった、見逃してた！

うおお殺しそうﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋ

>>186
お前アホだな。
そんなアスリートレベルの話じゃないんだよホント馬鹿だなあ。
ここにいるような奴らは脂肪でぶよぶよなんだから
どんな運動でもしたら痩せる。
筋肉で太くなるなるなんて全然次元の違う話なんだよアホ

筋肉で太くなるまで運動できるやつは、こんなスレに用は無いかと。

>>187
見ますた。
３分も出来ないよぉ〜

>>190は男か？
それとも痩せさせたくないデブ？

スクワットは足を開くか閉じるかで使う筋肉違うらしいぞ
詳しくはしらん

>>190って>>180？
たしかに直後に否定してて気分わるかったかも
でもｱﾎｱﾎ言わなくったっていいじゃないかヽ(｀д´)ノ
私はぶよぶよじゃないぞ！私がスクワットすると太くなるぞ！

ぶよぶよばっかりがここの住人だと思うなよーっ

いや、ほんとｺﾞﾒﾝﾈ；；

はいはい、アホアホ。

何この展開ｗｗｗ

まあ筋肉太りって言葉もあるしね
たまに上半身は普通なのに足がかなり筋肉質の人もいるからなあ

足だけ太いのは
姿勢、歩き方、体が硬い、骨盤のゆがみ等、原因はさまざま
こういった理由で幼少時から蓄積したゆがみを取っていくのは筋トレだけじゃ無理
本気でかからないと無理だろうね(´_ゝ｀)

ｱﾝｶｰ間違ってたorz
>>194の>>180→>>181です；
スリムななし（仮）に戻ります
　
（仮）・・・orz

身長178 男
この３ヶ月で
体重76→66
ウエスト76→72
ヒップ93→89
尻はデカいまま…orz

>>1
腰パンなんてまだやってんのＤＱＮさんよ

ずっと下半身デブで、半年前は91あったヒップも
今朝の測定は86ｾﾝﾁ〜！嬉しい！！
みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ！私ももう少し頑張る

>>201
何をしてサイズダウンしたの？?

男でウエストとかヒップって・・・キモい。

>>203
そんな事言ってるからﾃﾞﾌﾞなんだよ

女はｷｭｯと引き締まった男の尻が好きなのです(´∀｀)

男の「尻」はいいけど「ヒップ」はやだ！

腰囲でもいいんじゃない

ひもパンが似合う下半身になりたい。

太股が太いと尻のトップより太股の付け根の方が幅あるよね？

おまいら肝心なのは・・・



　　　　　　　顔　　　　だ

>>210
すんごい下半身デブでもか？

>>197
全て当てはまる…orz

>>165
ピーマン尻型エクサってどうやってやるんですか？
是非教えてください！

>>211
ﾌﾟﾗｲｵﾘﾃｨを考えろ

顔はいちおう誉められるので
あとは下半身だけ何とかしたいんです

>>202
ずばり減量です。
私はずっと標準体重くらいで、ストレッチなどをしても
89ｾﾝﾁまでしかヒップは小さくならなかった。
体重減らすの大変だけど、BMI19くらいから、
少しずつ下半身細くなってきたよ。(今は18くらい)

三か月でH98→92、太股57→52まで落ちました。
名前わからないけどジムの、俯せになってふくらはぎに重りを当て、
膝を曲げて重りを持ち上げるマシンがかなり効いたようです。
今までどんだけ体を絞っても尻と太股はどうしても細くならなかったので
感激しています（まだまだ太いですけどねw）
垂れてた尻がキュッと上がり、見た目が数値以上に小さくなったようなのが
なにより嬉しいです。
あとやってるのが脚開いてスクワット、ウォーキング、ダイエット（基礎代謝＋100kcal）
です、参考になりますか？

＞名前わからないけどジムの、俯せになってふくらはぎに重りを当て、
＞膝を曲げて重りを持ち上げるマシン

レッグカール
臀筋やハムストリングスを鍛えるトレ

＞参考になりますか？

今さらな常識
が、ここのデブには参考になるかもなｗ

>今までどんだけ体を絞っても

３ヶ月前と今の身長体重は？

>>219
体重は73.5→65.8です、身長は165cm
まだまだデブですよー、悪かったな(藁

>>220
絞ってないない。
尻と太ももじゃなくて全身痩せないと。

165で65kgで、太もも52？いい感じじゃん
そのまま腰と足だけがんがれよ
そしたらぼっきゅぼんができる！

>>221
ウェストは97cm→86cm、体脂肪率30.0％→25.1％です。
大デブが中デブに昇格しました？w
宜しければ今後の適切なアドバイスをお願いします。

>>223
もし太もも５２センチの位置が足の付け根あたりだったらだけど
先日あった「世界一受けたい授業」のだと、りんご型っぽい

ちょっと今後がたのしみ
たまにレポよろしく♪

>>213
サイトももう無いし本も買ってないのですが、
簡単に説明すると、横になって片肘付いてテレビを見る様な姿勢で
(だがこの場合肘から先は床につける)まず上の足を10回上下させ、
それからその足を上に上げた状態から前に30回倒す。片方の足も同様に。。。です。

最初はかなりキツイですが、頑張ってください。

お尻と太ももが２日で３cm減☆

>>225
詳しくありがとうございますm(__)m
教えてもらった通りやってがんばってみます!!!!

ぼよんぼよんのセルライト、
早く何とかせねば、見合いも出来ない。

水着でお見合いするの？それは大変だ

>>183
かなり亀だが�d！頑張ってみます

みなさんその後どうですか？私は太ももの最初（お尻あたり）が全くやせないようです。
体重は5キロ落ちたのに。

食事制限してたけど変化無かったから
贅肉減らすにはやっぱり筋トレと言う事で始めて5ヶ月。
そんでかなり筋肉質に変わったんだけど一定以上減らないから
また食事制限始めたらいいのかな〜？と思ってる所。

>>232
デブなら食事療法。標準以下なら有酸素運動。

有酸素キツイわ。

>>233
ありがとう！
そうか忘れてた、ここで有酸素運動すれば良いんだ！
下半身が見事なまでに贅肉質だったから、前は有酸素運動やってもサイズ落ちなくて。
筋トレして初めて効果が出たから
有酸素運動じゃ引き締まらないってつい思い込んじゃってたよ…
アホだな…

今日から有酸素運動メインで頑張ります。