太ももが太いんですけど◆その７

太ももの太い人がすらっとした太ももを目指すスレです。
質問をする場合は、身長・体重を書いてもらえると答えやすいです。
以下テンプレ>>1-10

前スレ↓
６、http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091332462/
５、http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081323149/
４、http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075246121/
３、http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060886545/
２、http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054912689/
１、http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042521553/

関連スレ
【大根】ふくらはぎを細く9本目【ごぼう】
　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091332805/

骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*４
　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083772159/
　
垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084107703/
　
セルライトに効くのって・・・
　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092810093/

※身長体重聞きたい人はこちらへ↓↓
スリーサイズ晒すならここでやれ！
　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088999611/
　理想体型計算
　ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

ＦＡＱ
Ｑ　太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ　つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。

Q　前スレ900さんの（例のストレッチ）ストレッチって何ですか？
A　スパスパストレッチのことです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）

＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。

＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。

下半身デブの方ジーンズはいてます？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084598165/

ジーンズのサイズ↓（前スレ946さんお借りしました
ウエスト（インチ） 　　　　　　　　　　　　26 27 28 29 30 31 32 33 34
メンズ・ウエスト（センチ） 　　　　　　　66 68 71 73 76 78 81 83 86
レディーズ・ウエスト（センチ） 　　　　56 58 61 63 66 68 71 73 76
メンズ・レディース・ヒップ（センチ） 　83 86 88 91 93 96 98 101 103

以上、テンプレは>>1-4までです。

こいつはどう？

日本人女性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値　　5%　 25%　50%　75%　 95%
小２　　　　 217　36.8　　　　 4.0 　　29.0 　　55.6　31.1　34.3　36.7　39.0　43.9
小３　　　　 274　37.9　　　　 3.9 　　26.7 　　51.5　32.7　35.3　37.2　40.0　44.5
小４　　　　 426　41.0　　　　 4.4 　　31.2 　　56.8　34.9　38.0　40.2　43.6　49.4
小５　　　　 353　42.8　　　　 4.1 　　34.5 　　58.2　36.8　40.0　42.2　45.0　50.2
小６　　　　 392　44.8　　　　 4.3 　　35.3 　　60.4　38.3　41.8　44.3　48.0　52.5
中１　　　　 288　47.4　　　　 4.9 　　34.6 　　62.5　39.8　44.0　47.0　50.5　56.0
中２　　　　 340　48.9　　　　 4.7 　　37.6 　　66.0　41.5　46.0　48.7　51.8　57.2
中３　　　　 314　50.9　　　　 4.7 　　40.0 　　65.4　43.8　47.7　50.5　54.0　58.7
高１　　　　 300　52.5　　　　 4.0 　　44.0 　　67.8　46.5　49.8　51.8　54.8　59.7
高２　　　　 733　53.0　　　　 3.9 　　41.2 　　71.1　46.6　50.5　53.0　55.4　59.3
高３　　　　 771　53.7　　　　 3.8 　　43.5 　　68.3　47.7　51.0　53.5　56.1　60.2
18歳　　　　610　54.1　　　　 4.2 　　40.5 　　68.0　48.0　51.4　54.0　56.5　61.4
19歳　　　 1163　53.1　　　　 3.7 　　40.2 　　68.4　47.6　50.6　52.8　55.3　59.4
20〜24歳 2913　52.3　　　　 3.9 　　39.5 　　70.3　46.3　49.8　52.1　54.8　59.0
25〜29歳 1036　51.8　　　　 3.8 　　42.2 　　66.8　45.9　49.3　51.5　54.1　58.4

1>>
　　　＼ 乙 ／ 　　　 ＼ ｶﾚｰ ／
　 　　 ＿＿__
　　　/　　　/ |
　　./　　　/ . |
　 /＿＿//|　|＿___
　 |＿＿|/ .|　|.___| | 　 ＿＿＿＿
　 　(ﾟДﾟ,,) |　|　//　　| ﾎﾞﾝｶﾚｰ|:|
　　 (/　　ヽ) .し'/　　 .| (ﾟдﾟ,,)　|:|
　　　| ∞　| 　 /　　　.(/ 辛　ヽ)|:|
　　　＼＿_＼/　　　　.|　　　　　|:|
　　　 　U"U　　　 　 　￣U"U￣

>1
乙

1さん乙

>6
ついでに男性の平均値もおながいします

>>9男は黙って筋トレとランニングしろ
　　よっぽどじゃないかぎり女より痩せやすい
　　のだから

内ももの脂肪がひどい・・。
ここの肉落とすなんて無理な気がしてきた。
スパスパストレッチもしてるのになぁ。

>>11
なにかボールなどをはさむ運動と
ワイドスタンスのスクワットしろや
バレエのプリエとか方法は色々ある
あるあるやスパスパの運動は中年や老人向けの
運動に近いぞ。スパスパのストレッチしても内腿には効かない
それに太ももを細くしたかったらバックの筋肉も鍛えないと無理
ボールはバランスボールがおすすめ

内ももがゆるくなるとあそこもゆるくなり
悲惨なことになる

>>12-13
うぉ！！どこのどなたか知らないが
レスの中にこれからの指針が山ほど！！
ｱﾘｶﾞﾄｳ！ｱﾘｶﾞﾄｳ！一つずつ検索して試してみるよ。
幸アレ。

161cm56kg、太もも52cm･･･
鏡見るたび鬱になるのでこれから頑張ります。

半年で10kgダイエットしてどんどんジーンズのサイズが
変りましたが、太ももだけは細くなりません。
エドウィンの403の28インチを試着したらウェストとお尻は
ちょうどいいのに太ももがきつくて駄目でした･･･。

>>16
ここのスレを全部読み直して頑張れ
鍵は頭の柔軟性と読解力
考察するにハムストリングスと内腿の
筋肉が弱いかないか＆硬いか

筋肉が固い場合はどうすれば。
マッサージかしらん。

>>18
順番的に高い効果は
ストレッチ→エクササイズ→ストレッチ→マッサージ

>>17
ここでよく言われる前スレ900さんのストレッチって
要するにシングルヒップリフトのことですか？筋トレの種目の。

筋肉がない女の見た目はだらしない感じがする

スリムウォークで太もも細くなりますかね？

スリムウォークで太もも細くなります？

ちゃんと睡眠とったほうがこうかあるよ

ストレッチしてからマッサなんだ…いっつも逆だったorz

足を開脚しておなかからペターっと前屈？できるように頑張っています。
足の裏側を伸ばすストレッチを毎日色々な種類をやっていて
やっと足を開脚した姿勢で肘を地面につけれるようになりました。
骨盤を意識したストレッチや、ジムでの筋トレやってます。
少しずつですが、脚の形がきれいになり、締まってきました。

>>26
その開脚がしたかったらお尻も柔らかくしないとむり
かもしれません。
180度開脚できても前に倒せないって人結構みるから
その人たちはみな臀筋が硬い
よって今良い調子ならお尻のストレッチもしたほうがいい
ですよもし柔らかいのならスルーしてください
大体足が首にかかるようになればそこまでいけば
余裕になると思います

つるのポーズ、毎日やってます。

前スレ使い切らないの？

太ももの付け根の内側と前側が、もう死ぬほどぷよぷよ・・・
これって内側を重点的に鍛えるべきなんでしょうか、
それともお尻と裏側を鍛えるべきなんでしょうか

>>30
両方鍛える前2内3裏5の割合
それプラスストレッチも3種しないと
落ちにくい人はなかなか痩せない

ちょっと強めに太ももつまんだらブチュって中でなにかがつぶれた・・・・こわひ

>>32
ちょっと！！ﾏｼﾞで怖いから！！

>>31
がんばります　or2

>>32
老廃物が潰れたんだね

>>35
膝の上の肉が気になるのでぐりぐりつまみ殺す様な感じで
マッサージいうかもんでいたら、私もぷちっというおとがします。
まあ、その後は足がアザだらけになります。
これってセルライトがつぶれたのかな？？

>>6
漏れ男だけど47cmしかねえ
中1の平均並かぁ
小4の5％以上は漏れより太いんかよぉ〜〜

アザは毛細血管だと思うのだけど・・・

>>1
身長と体重はいらんっつーの。

>>1
もうほっといたら？
>>39みたいのがいるし
太もも太い奴は性格悪いのな
にたようなスレのふくらはぎはあまり荒れないのに

>>37
いいな。
女で４２センチ。最悪。

>>41
女性ホルモンのサプリでもとってみれば？

なんなの…この流れ
自慢とか太い太くないの話は置いといて、踏み台昇降とかストレッチとかで結果を出してみようぜ
当方２０歳♂　先週の土曜から踏み台初めますた
太もも５０cm　ふくらはぎ３５cmから変化あるかなっ！

）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
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　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

２ちゃんねるマガジソにて取材を受けていた人物は、
全員プロ固定です。

２ちゃんねるは、個人情報を一つのＩＰあたり０．０１円で販売しています。
コレは、同一のＩＰであっても「日付毎」時間ごとに別個に販売しています。

コレは事実です。
京大みのるをさらした時、集まった人の半数以上はプロの探偵でした。
自作自演です。
「彼等は」インターネットのＩＰやメアド等、その情報から個人情報を割り出して
人をさらす事が、出来るのです。

２ちゃんねるの個人情報は、権力に販売されています。
「創価・公明板」　この板が存在する理由、知っていますか。
「創価に批判的な人物」の個人情報を集める為です。

嘘かどうかは貴方の判断に任せます。
ただ、「事実」です。
危険があるサイトである事を、よく認識してください。

お尻の下で太ももの裏側の部分の筋肉を鍛えるのってどんなエクササイズがある？
脂肪ばっかのCT見て愕然としちゃったよ。

顔とスタイルには自信がある

前スレ993

違う。その何でも都合のいいように思い込む性格は直したほうがいいね。

棒みたいな足には魅力感じないよ。
何でも細けりゃいいと思うのは間違ってると思うけどなあ。

>46  あるあるでやってた「グット゜モーニンク゜エクササイズ」推奨。
毎日やってるけど、尻下太ももの裏がイタイよ〜

グッドモーニングは腿裏と尻に効くね。
続けてみる価値はあると思う。

28歳・身長149cm・体重43kg・太腿49cm・ふくらはぎ30cm
内腿の肉のつき方が悲惨です
内腿に効くストレッチてありますか？

>>48
内容のつながりと「・・・」ていう使い方が特徴的だと思ったんだけど、
結構みんな使ってるんだねコレ。申し訳ない。

>>52
股関節を整えるストレッチだけど、
１・仰向けにねっころがって、片足を４５度に開いて膝を立てる。
２・そのまま膝を内側に倒して３秒、３秒たったら再度膝を立てる。
３・今度は外側に倒して３秒。
　　
これを左右の足１０回繰り返す。
腰が浮かないよう気をつけて、やりにくいほうを多めに。

楽だけど内腿には結構効くよ。

一年ひたすらジム通いをしてやーっと58もあった太股が53まで落ちた…。
長かったー。目標は50切ることなのでまだまだですが、やっぱりダイエットは継続ですな

鶴をやってみたんですけど、足はなんともないのに
腕が疲れて３分間も上げていられない・・・・

鶴って太ももに効く？
私も腕がつらい・・・まぁ肘は伸ばさなくてもいいらしいけど

鶴で痩せる理屈って何なんだろう？
ヨガでもないし、太極拳みたいなもの？

賢い奴は痩せれる
これだけだ差は

>>58
いえてる。

自分が太ってる原因を探る分析力って大事。

あれま

確かに頭の良い女程、上手くダイエットしてる気がする。リバ無しで。

>>61
私、現役で慶応のロースクール（既習枠）に合格しました。頭悪くないです。
でもうまくやせれてない・・・受験期に３キロもリバっちまったぜよ。
でも今は２キロやせてなんとか見苦しくなくなった・・・。
あ、だけど適正試験平均以下だったんだよね。。。やっぱりバカだから太ってるのかなあ。
未収枠に受かった子は逆に受験でやせてる上に、私がお犬様ってこと見抜いてたＯｒｚ

ここでいう頭の良さって学歴とは関係ない気が。

自分で「頭悪くないです」って言うのって、
すげえ頭悪くみえますよ。

(´-`).｡ｏO(>>61

>>62

お犬様は三回も司法試験落ちてプーになるのか・・

ｱﾋｬ!

>53
ありがとうございます。
一ヶ月ぐらい実践してやせたら報告にきます
こなかったら挫折したんだと思ってください

確かに頭の良い女程、上手くダイエットしてる気がする。

この書込みを読んで、賢い=学歴　と理解するヤツが
アタマいいわけないじゃんw

んだんだ

漏れもIQよりEQが高い人のが頭が良いさと思うわなぁ

私3年前49キロだったけど今は40〜39キロだよ。

どういうコメントを期待しているのだ

誤爆では？

太もも62cmあるよ。太いなんてもんじゃない。
股間から女の人のウエストふたつぶらさげて歩いてるようなもの。
必死で踏み台昇降やってる。細くなるのが楽しみ。

子供のころ、サッカーとスピードスケートやってたため太ももがめっちゃ太いっす。
半年ほど前から手当たり次第にいろいろな方法を試すも、体重が72kg→58kgに
なったぐらいで肝心の太ももはほとんど変化なし。

挫折しそうっぽ。(つД｀)ｸﾞｽﾝ

子供の頃スポーツやっていたから筋肉で足が太い系の
書き込みがある度に思わず吹き出してしまう

>78  >書き込みがある度に思わず吹き出してしまう

おまいのＰＣの画面とかキーボードの隙間とか、汚ねえだろうな・・・(´･ω･｀)

報告。下半身太りの男で毎日ウォーキング40分、骨格の矯正？あるある大辞典の両足広げてヒザ曲げるやつを毎晩やってたら。
下のような結果になりました。

9月24日　太もも55cm
10月18日　太もも50cm　肩・腹・胸・腕の筋トレもやったのでいい感じになってきました。

２年前太もも６３�p
　　　　↓
　現在太もも５１�p
１０キロやせました。でももっと細くなりたい

あるあるでやってた、ヒールのスリッパ履いてる人いますか？
ダイエットスリッパじゃなくても効果あるのかな？

>>80-81
こういうの見るとやる気湧いてきていい！
あるあるのグッドモーニングエクササイズって太股の裏に効いてる感じがしてくるんだけど
これってやり方がいけないのかな？

太もも：ひざ上42cm、真ん中51cm、付け根56.5cm。

体の箇所で太ももが痩せにくいですが、
太ももの中でみるとどの部分が痩せやすいでしょうか。
付け根、真ん中、ひざ上でしょうか。
ひざ上が太いまんま変化なし。

>>78
スポーツと太ももが太くなるのって関係ないの？
実際、サッカー・スケート・競輪の選手なんかは太いけど・・・・・・。

>>85
「子供のころやってた」のと現役バリバリの選手を比べるアホが
笑われてるんだよ

>83
あってると思う。俺は寝る前に10回ほど曲げてたんだけども、毎回裏のほうに効いてる感じだった。

>>83
グッドモーニングは太腿の裏を鍛えるエクササイズだけど
どこの運動だと思ってたんだ？

桃上げ60回、グッドMを10回を1日3回やってます。
これに内桃に効果がある運動を追加したいのですが、
なんかないっすか？
できれば寝っころがらないでできるものがいいんですが。
（朝、昼会社でやりたいため）

Goodmorningとゴキブリ体操をやっていますが、太腿は２ｃｍ細くなったかわりに
骨盤が開いたかんじでお尻が２ｃｍアップしてしまいました。

>>89
スクワット

スクワットですか
そうですかー

自分も今７２さんと同じくらいだよ。．゜．（ノД｀）．゜．。
かなり全身のバランス悪いっす。
足は半端ナシに太いくせにウエストは細いものだから、
ズボンとか選ぶのに足周りで選んでその後ウエスト部分自分で直してるよ・・・

学生時ふざけて抱きついてきた友達に
おなか触られたとき「ない！（ウエストが）」って言われたことがあって
足太いとおなかもあるように思われるんだなって思った。

学生のころは運動量が少なかったので学校へは自転車で通ってたけど（往復2時間くらい）、
ますます太ももは太くなるばかり。
やり方がまずかったのかもしれん。

学校卒業して運動はずっとご無沙汰だったけど、
最近このスレみつけて、また運動始めたよ。
冷え性の人は下半身痩せしにくいと聞いたので冷え性治す努力しつつ・・・
少しでも細くなるようがんがる！
変化があったらまたきます。

>>84
そこまで太いと、どの部分とか言ってる場合じゃないでしょう
とにかくダイエットで全体を１０キロほど落としてから
太腿のことを考えましょう

>>87-88
レスどうも〜
あるあるのHPでタレ尻に〜って書いてあったからお尻の筋肉だと思ってた…
よく読んだらお尻+太股裏なんだね、ありがとう

日本人女性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値　　5%　 25%　50%　75%　 95%
小２　　　　 217　36.8　　　　 4.0 　　29.0 　　55.6　31.1　34.3　36.7　39.0　43.9
小３　　　　 274　37.9　　　　 3.9 　　26.7 　　51.5　32.7　35.3　37.2　40.0　44.5
小４　　　　 426　41.0　　　　 4.4 　　31.2 　　56.8　34.9　38.0　40.2　43.6　49.4
小５　　　　 353　42.8　　　　 4.1 　　34.5 　　58.2　36.8　40.0　42.2　45.0　50.2
小６　　　　 392　44.8　　　　 4.3 　　35.3 　　60.4　38.3　41.8　44.3　48.0　52.5
中１　　　　 288　47.4　　　　 4.9 　　34.6 　　62.5　39.8　44.0　47.0　50.5　56.0
中２　　　　 340　48.9　　　　 4.7 　　37.6 　　66.0　41.5　46.0　48.7　51.8　57.2
中３　　　　 314　50.9　　　　 4.7 　　40.0 　　65.4　43.8　47.7　50.5　54.0　58.7
高１　　　　 300　52.5　　　　 4.0 　　44.0 　　67.8　46.5　49.8　51.8　54.8　59.7
高２　　　　 733　53.0　　　　 3.9 　　41.2 　　71.1　46.6　50.5　53.0　55.4　59.3
高３　　　　 771　53.7　　　　 3.8 　　43.5 　　68.3　47.7　51.0　53.5　56.1　60.2
18歳　　　　610　54.1　　　　 4.2 　　40.5 　　68.0　48.0　51.4　54.0　56.5　61.4
19歳　　　 1163　53.1　　　　 3.7 　　40.2 　　68.4　47.6　50.6　52.8　55.3　59.4
20〜24歳 2913　52.3　　　　 3.9 　　39.5 　　70.3　46.3　49.8　52.1　54.8　59.0
25〜29歳 1036　51.8　　　　 3.8 　　42.2 　　66.8　45.9　49.3　51.5　54.1　58.4

日本人男性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値　　5%　 25%　50%　75%　 95%
小２　　　　 189　35.9　　　　 3.6 　　29.8 　　50.9　31.5　33.4　35.1　37.7　42.4
小３　　　　 368　37.7　　　　 4.1 　　30.5 　　57.0　32.6　34.8　37.0　39.5　45.7
小４　　　　 474　40.0　　　　 4.3 　　30.9 　　58.8　34.1　37.0　39.1　42.1　48.4
小５　　　　 425　42.5　　　　 4.9 　　32.2 　　58.5　36.1　37.0　41.5　45.7　51.5
小６　　　　 481　44.3　　　　 4.9 　　35.5 　　65.5　37.4　40.5　43.5　47.8　52.9
中１　　　　 402　45.7　　　　 5.0 　　33.5 　　65.8　39.0　42.2　45.0　48.6　55.0
中２　　　　 536　47.5　　　　 4.9 　　33.5 　　64.5　40.8　44.1　46.6　50.6　56.7
中３　　　　 496　49.3　　　　 5.1 　　38.3 　　78.3　42.4　45.7　48.5　51.9　58.6
高１　　　　 362　51.3　　　　 4.8 　　40.2 　　68.0　43.5　47.9　51.1　54.0　59.5
高２　　　　 906　52.7　　　　 4.9 　　36.6 　　74.9　45.7　49.7　52.2　55.3　61.9
高３　　　　 861　53.2　　　　 4.6 　　41.5 　　76.2　47.0　50.1　52.6　55.7　62.0
18歳　　　　582　53.6　　　　 4.7 　　43.7 　　72.0　46.6　50.4　53.0　56.4　61.9
19歳　　　 543　53.9　　　　 5.0 　　40.6 　　81.0　46.6　50.5　53.2　57.0　62.2
20〜24歳 2129　53.6　　　　 4.2 　　41.1 　　74.0　46.8　50.4　53.2　56.3　61.5
25〜29歳 2534　53.6　　　　 4.2 　　41.8 　　72.0　47.2　50.8　53.4　56.3　60.9

中学から高校は女子の方がぶっといということが証明されたな。
１年差くらいある

あげておくか

>>94
お前頭悪いだろ。

一応言っとくけど84じゃないよｗ

>>58
正直聞き飽きた。
色んなスレで言いまくってるだろ。

>>86
筋肉ってなかなか落ちないよ。
学生時代にバリバリであればね。
スポーツしない人？

フーン

>>96>>97
そのデーダ何処にあるの？

学校の保健室に貼ってありますた

>>102
個人差があると思うけど>>86の言ってることは
強ち間違いでもないよ、大体が筋肉と勘違い
してるのが硬い脂肪だったりするし、体脂肪計に
でない隠れ脂肪かもしれん（正確なのは水中で測る
ってしってるよね？）体脂肪２０％ぐらなのに太って
見える人とかまさに。
でも筋肉を細くしたかったらひたすらストレッチと
歩き続けるしかないよな

平均値＝理想値ではないので、そのデータではまったく役に立たない

内ももってどうやったら痩せますか？
太ももが50cmあって内もも同士がくっつくのでスカートの時は
内ももに制汗剤必須なんです。

>>108普通にボールとかはさむ運動すれば痩せると思う
後は裏の筋肉、テンプレとか過去スレにあると
思うけど。
まあ続けれなければ痩せないけどね

>>109
＞ボールをはさむ
これってバレーボールとかのことですか？
質問ばかりですみません。

>>110
バランスボールでもいいし（色々と便利エクササイズには）
（大きさもいろいろある）
バレーボールでもいいし
あなたの工夫次第、続けれれば勝ち組だ
がんばれ

>>111
バランスボールでもいいんですか？
頑張って毎日太ももにボールはさみます。
ありがとうございました。

平均値を見て安心するなかれ。
クラスに一人は必ずデブがいるぞ。
私はその一人だったorz
今は減量クリアして太もも引き締め中。

太もも45cm以下の人は細くする必要ないんでないの？
女としての丸みのない体にはなんの魅力も感じない。
5号の制服着てスタイルに自信持ってる勘違いさん見ると可哀相になる。

太もも４５ｃｍなんてただの棒っきれじゃないか？

ボールをはさむって話に横レスですがもしボールの代わりに
はさむなら何がいいんですか？

>>114
>>115
そんなん身長によるって。
私身長１５１だけど、４５センチじゃえらい太いよ。

自分の感覚だけで締め出そうとするなよ。
太いと思ってる人は来ればいいじゃん。

>>116
ボールの代わりになるような物をはさめばいいんじゃない？
ビーチボールとかってボールか・・・

>>118
丸い物ってことですか？

>119
クッションなんかは？

ボールはさむアンドサイドレイズも
してた者ですが
やはりクッションなどより弾力性の
ある物がいいと思います。
私は妹が昔使ってた新体操のボールを
使用してました。のちにバランスボールに
しましたけど

>>117
色んな意味で締め出しなんて今に始まった事じゃないでしょ。

クッションはやはり丸めじゃないと駄目？

ボールをはさむのって、立ちながら？それともイスに座りながら？

ねっころがって
と丸め

酔ってます

テンプレの900さんのストレッチやってる方いますか？
効果あった人教えてください

このスレ見て思い出した。
金メダルとったヤワラちゃんを見て、
「幾ら秀でた能力があってもあのガッチリ体型にはなりたくないね〜」と
ほざいて顰蹙かった同僚を思い出した。
まぁ普段から嫌われてるんだけどね。

>>126
確かにテンプレにあるわりにはグッドモーニングの方が人気のようだが
実際やってる人は少ないのか？
私ゃスクワット派

>>127
でもヤワラちゃん体型になりたい女は100％いないだろうw

うちももが一番ぶにぶに。
うちももに効くストレッチや筋トレがあったら教えて下さい。

>>129
その発想がおかしいと思うよ。

スパスパストレッチ地道にやってるよ。
ふくらはぎも細くなる。

>>126
ここ1週間くらい前ス（ｒｙとGOODMORNINGやってるけどまだ効果なし。
週1で計ろうと思うんで効果あったら即報告します
ちなみに160cm49kg
太ももは51cm…orz

スパスパのサーキットトレーニングしてる人はいないんだｗ

ttp://www.suzikin.com/shitagi/img-box/img20030405024454.jpg
こんな感じの脚はどう？

>>135
体ぜんぶが筋張ってて魅力ない。
男でも女でも肋骨が浮き出てるのは萎えるなぁ〜。

>>135
こんなんなるんだったら太い方がﾏｼだよ。
痩せすぎてきもい。つか○○○が・・w

太いほうがいいとは言わんけど…こりゃ痩せすぎ。
膝すごいなあ。

こんな太ももは？

868 名前： なまえを挿れて。 [sage] 投稿日： 04/10/23 13:55:42 ID:???
極細女とふつうの人との並びです

ttp://ms.skr.jp/up/files/0077.jpg

極細女のほうがミイラというか妖怪というか
こんなに大変なこととは知らなかった＞痩せ過ぎ

>>139
痩せすぎは醜いね…

尻の肉がないと肛門がまるみえになるという事実を
初めて知りました。

>135
スジ筋だかなんだか知らないけど
このサイトの写真みんなキモい･･･
アバラの見える男なんて嫌だい。

お毛毛もふんわりのぞいてるし♪

もうちょっと綺麗な写真はないんですか！
刺激が強すぎますよ

ガリになると色も黒くなるのか？

隣りのピーマン尻が美しく見える！

>>97
各年代の平均身長もUPして欲しい。

日本人男性の平均値（身長・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値　　5%　 25% 　50% 　 75% 　 95%
小１　　　　 190　119.3　　　 4.8 　　109.1　134.1　111.7　115.9　119.4　122.2　128.0
小２　　　　 366　124.6　　　 5.1 　　111.5　141.8　116.9　121.0　124.4　127.9　133.2
小３　　　　 474　130.3　　　 5.4 　　114.4　147.8　121.5　126.5　130.2　133.4　139.5
小４　　　　 424　135.8　　　 5.9 　　119.2　169.9　126.1　132.0　135.6　139.4　145.3
小５　　　　 482　140.6　　　 6.2 　　124.3　161.7　131.7　135.8　140.1　144.5　151.7
小６　　　　 401　147.3　　　 7.4 　　129.9　171.7　135.4　142.6　146.9　152.3　159.0
中１　　　　 533　155.2　　　 7.6 　　132.4　173.7　142.4　149.7　155.7　160.6　167.4
中２　　　　 491　161.0　　　 7.1　　 136.6　180.3　148.9　156.6　161.3　165.6　172.2
中３　　　　 358　165.6　　　 6.1　　 141.0　186.8　155.8　162.0　165.9　169.5　174.8
高１　　　　 896　168.7　　　 5.7 　　148.3　188.3　159.7　164.9　168.8　172.3　177.6
高２　　　　 857　169.1　　　 5.7　　 149.5　185.2　159.5　165.6　168.9　172.7　178.6
高３　　　　580　169.7　　　 5.4　　 153.7　188.6　160.3　165.8　169.3　172.6　178.6
19歳　　 544　 170.2　　　 5.8 　　153.7　188.7　161.2　166.1　170.1　173.7　180.2
20〜24歳 2112　170.5　　　5.9 　　150.0　195.1　161.0　166.7　170.3　174.4　180.4
25〜29歳 2499　170.6　　　5.7 　　146.1　191.8　161.0　166.8　170.6　174.5　179.9
30〜39歳 2776　169.5　　　5.8 　　150.3　192.0　159.9　165.8　169.4　173.3　179.5

スレ違いスマソ

ttp://homepage2.nifty.com/galu-oita/tantamamajianzaihiroko1.htm

デビュー当時の安西ひろこもなかなかの太もも。
(これはビキニの形もあるんだろうけど。)
胸は豊胸だとすると太ももは脂肪吸引したのかな？
どうやって細くしたんだろう・・・

このころのほうがｲｲ太ももだね。
安西ひろこは外人っぽい体型で膝下は締まってるから
太ももは太いほうがセクシーでいい。

昔からまともに運動なんてしてなかったのに、何故かｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄの選手のような脚だよ…orz
運動始めたらよけい立派になりそうだからマッサージしてるけど、あまり効果無し…

>>153
ほんと勘違いって減らないな
http://www.miyabi.com/diet/asi/asi2.html

>>153みたいのが現れるからここ荒れるんだと思います

>>155
寧ろ＞153みたいなのに釣られる香具師がいるから荒れる

スパスパストレッチの効果出てますか？

うん。

今更だけど>>96の表、
小２の最大値結構キてるね。

>>96
この表いつの？
今の十代後半の子はもっと細いと思う。
どのブランドもデニムなんかは年々小さいサイズが増えていってるし。

>>160
鋭いな。１２〜３年前のだったと思う。
でも今の女子高生とか、６０ｃｍ越えしてそうなのぞろぞろいるし。
両極端に分かれたのかな

背も低く60�`超えの北陽伊藤ちゃんより背も高く
体重も10�`軽い私の方があきらかに太もも太い・・・orz
伊藤ちゃんは胸とか二の腕の可愛い部分に脂肪がついてんだろうな・・・

>>162
「街」　好きだったなぁ

>162
伊藤ちゃん公式では54ｋｇになってるけど･･･
街の時ほど太ってないしね。
ってかｶﾜｲｲからいいよね。
>163
私も好きだった。
虹ちゃんのほうがＣＦに起用されたりして目立ってるけど
街のイメージがあるから伊藤ちゃんラブだ。

>>164
虹ちゃん？虻のこと？

ごめん・・・
「街」ってなに？番組？

私も伊藤ちゃん大好き。
最近可愛くなったよね。

>>166
ゲームだよ。PS持っているなら是非やって欲しい傑作ゲームです。

部屋を掃除していたら何かで測った昔のサイズ表発見!!
…太ももが今より4cmも細い…il||li _|￣|○ il||liｶﾞﾝｶﾞﾛ…

歩くようになったら腿が細くはなってきたけど、外側が引き締まっただけで内側がぶよぶよしてるまま…
歩き方によって、内腿を引き締めるとかあるんだろうか。

稲刈りしたら、内腿がすごい筋肉痛。
がに股、中腰がいいんだろうと思った。・・内股引き締め。

私は内腿はストレッチでだいぶ締まってきたんだけど、
太腿の前面がもっこりしたままです・・・何が効くんだろー

デューク東郷式ウォーキングで、部分的引き締めとか無いのかな。

スクワットやると足太くなる？

カニ歩きが良いってことなんだろうか、内股引き締め。

>>169
私も内腿がなかなか減らないんだ
膝上の肉まんはスクワットで、腿横はストレッチで締まってきたんだケド

>>171
その内腿に効くストレッチとやらをご伝授くだされ〜

これの９と１０が効くのかなぁと夢を見てみる…
ttp://66.102.7.104/search?q=cache:FeOzFGslk_4J:www.faro.nu/practice/exercise/stretch.html+%E5%86%85%E8%85%BF++%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8

>>175
ちょっと前に買った雑誌に載ってたんだけどね。ごめん、失念した〜。
そして元はヒップアップのストレッチだったんだわ。(´∀｀；)

１）横に寝っ転がってテレビを見る態勢で、
　　体の右が下になる時は、右手で頭を支える。
　　左手は胸元あたりで軽く体を支える。
　　↓
　　前や後ろに傾かないように、背中も丸まらないように、
　　左足をまっすぐ伸ばしたまま上げる。
　　勢いをつけるのでなく、ゆっくり上げ下げで20回。
　　そして反対向きでもう一度。

２）あとはお風呂に入ってトリートメントなどの待ち時間に、
　　（まあちょっと空いた時間など、という事でw）
　　両手をバンザイにして、背中まっすぐ、
　　足をハの字形に開き、膝の角度が90度になるまでゆっくり腰を落とす。
　　つま先は足の開きと同じ方向へ。お尻は出っ張らないように。
　　これも20回程度。
　　けっこう足を大きく開くかな。肩幅よりは広げると思う。

あまり大層なコトはしてなくて、これを１ヶ月も続けたら締まってきたの。
おしりのアップにつられた感じで。
後は「行かないでー」のポーズくらいw
やらなきゃ！と気負わずに、今ならこれくらい出来るかな〜、と
軽い気分でまったり続けてました。
元々の体がタルタルだったから効果が出やすかったのかも。
鍛えてる人には大した負荷にならないもんね。

書いてると長くなっちゃうんだけど、やってみると難しいもんじゃないですよー。
ただしうまく伝わるかどうかが心配なのですが。(^^;

両手挙げてスクワットみたいな感じ？
腿の内側が引っ張られるような動作をすれば、引き締まるのかな。

>>177
即レスありが�d！
教えてくれた１）はやってたけど、２）は初見だす
ちょっとデュークのストレッチに似てるかも？
早速明日からやってみまつ

脚ヤセのストレッチだけで細くなって体重落ちた人いる？

>>177
2)をやってみたいんだけど、やってる時の画が激しくかっこ悪そうだなw

>>177
これって外腿のほうがよくきくんじゃない？
外っかわのほうが痛くなります。
私は、これにもう１セット追加で、
１）の前部分は一緒。体の右が下の時、
左足の膝をたてて、右足とクロスさせ、
まっすぐのばした右足を上に上げ下げします。

>180

体重は落ちてないけどとりあえずストレッチだけで肉厚な腿が
右53cm→50cm、左52cm→49.5cm

くらいはしまったよ。
まだまだごん太＋脂肪でぷよぷよなので頑張ります。

ついでにふくらはぎも右37cm→35cm、左37cm→34.5cmになった。
……こっちも相変わらず太いんだけどね……orz

>>178
似てるかもしれませんね〜。
確かに内側は意識的に力を入れてやってるかもです。

>>179
デュークさん、有名ですよね。
でも私は見た（読んだ）事が無いのでよく知らないのです。
効果的なストレッチがあったら教えてくださいませ。

>>181
ものすごーーーくｶｺﾜﾙｲですw
だからこっそりお風呂場でやってたりしました。(^^;

>>182
外側も効きますよね。
１）をやる時に、ヒップアップを狙ってなるべくおシリと横腹に力を入れてたら
いつのまにか内腿も引っ張られてた感じです。
いかに元がたるんでいたかという・・・orz
書いて下さったストレッチもプラスしてやってみますね〜。
情報ありがとうです♪


レスくれた方、どうもありがとう。
私の場合、太腿が大まかにですが　52ｾﾝﾁ→49.5ｾﾝﾁ
　ふくらはぎが　33ｾﾝﾁ→32ｾﾝﾁ　（こっちは落ち方が渋いです〜）　になりました。
でもやっぱりプニプニなので、まだまだ頑張ります。
目指せ、張りのある足！ですねw

長文になってしまってごめんなさい。

体重プラス４センチになってしまった…

私はダイエットしてて体重は軽くなってるにもかかわらず
太ももはプラス２cm・・・。
太もも１cm細くするのがどんだけ大変だと思ってんだよ！　orz

太ももが太すぎる女なんて滅多にみないけど
ふくらはぎが太すぎる女ならいくらでもいる

だからなんだー？

ふくらはぎは落としにくいんだよ・・・

>>189
頭悪いから落とせないんだと思う
本当にふくらはぎスレと違って
なんだかね（ｒｙ

脚を綺麗にしたいならO脚治すことと膝下を細くすることだよ。
太ももをへたに落とすとよけいみっともなくなるよ。

自分は、痩せてても太ももがムッチリしてた。
膝下は細くて。手足は一応長いから身体のバランスにも不満はない。
有酸素運動を続けたら段々と太ももが野性的になってきた。

ムッチリした太ももに帰りたい...

平泳ぎとかしたら腿引き締まったりしないもんかなぁ、筋肉で厚くなる可能性の方が高いんだろうか。

>>193
平泳ぎは骨盤と股関節と腰に悪いですよ
水泳するなら水中ウォーキングかクロールか
バタ足ですね

>3じゃ判らんからスパスパサイトで確認、と思ってもサイト縮小してんだね
あるあるは一回目から全部くわしく載せてるのに
けちくせーなTBSは('A`)

サイトにはリンク貼ってないけど、アドレスいじればある程度までは見れるよ。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/01/0122/0122.html
放送日になってるから、後ろの部分をいじる。参考までに。

でも２００３年の分はないみたいだったよ。。。

スリムウォークから出てる短いスパッツみたいなのって
太ももに効果ある？箱には「太ももの肉を引き締める」と
書いてあったけど長さが足りるのかな？と思って。
ああいうのってただ履くだけじゃなくて履いた後に、お肉を
引き上げたりすんだよね？
誰か使ってる？

太股→52�pなのに、足首→18,5�p。
このアンバランスのせいで何度捻挫したことか。
ストレッチ始めて二週間になるけど、太股はなかなか減らないなあ。

>>197
元祖？マジックパンツ履いてるけど快適だよ〜
履いてると、マッサージ効果ですぐ２〜３ｃｍは細くなる

>>199
足首までのロングタイプですか？

>>199
マジ？それって履く時ってお肉を引き上げたりしてる？
変な肉の上げ方して変に肉がつくと嫌なんだよね・・・

膝下までのタイプと、ももの真ん中ぐらいまでのタイプです
履くときはお尻だけ引き上げるようにして履いてるけど、
ガードルみたいなきついものじゃないから、
お尻だけアップしてほどよいリフト感♪

197の言ってるのはもっと矯正下着みたいなのかな？
そういうのは好きじゃないので・・・

>>202
膝下までってのは膝小僧のすぐ下でいいのかな？
今も買えるならそっちのほうがいいのかな。

矯正下着ではなかったと思うよ。
ダイエットコーナー？みたいなところにあったから。
スリムウォークの靴下もあるけどあれって矯正じゃないよね？
あれのお腹〜ヒップor太もも版だと思う。

マジパン約3年履いてるけど、履いてるだけじゃ〜細くならんよ。セルライトが減るだけ・・。
スパスパストレッチを一週間して太もも３cm減った時は嬉しかった。

＞履いてるだけじゃ〜細くならんよ

当たり前じゃん・・・アホ？

上の方にマジパンで細くなったってレスがあったから、勘違いちゃんを未然に防いでくれてるのでは

太腿を強くもむと、すごく痛いのは何でしょう・・・
他の場所は揉んでも何ともないのに・・・

相撲のしこ？とかって言うのをすると良いみたいなこと聞いたけど、それがどんな動作かわからないという。
NHK待ちかな。

>>208
「しこ」って、あの片足を高く上げて「よいしょー！」って勢い良くおろしてるやつだね。
お客さんみんなで「よいしょー！」って言うんだよねあれ。ちょっとおもしろ。

みなさん内もも触るとどんな感じですか？
私は明らかに太いのに内ももが硬いんです。これって異常なんですか？

男　171-2 / 58
で太もも50-52間なんんですが、
太いですか？

昇降やってやっと維持できてる状態なんですが。
40後半にしたい。。。

「シコを踏む」がわからない人っているんだ
びっくり

>>211
その年齢だと太さよりも
体力がいるでしょうね
昇降と併用してスクワットをお勧めします

>>213
>>211の年齢って？？

24歳です。。。

>>213
>その年齢だと太さよりも
>体力がいるでしょうね

↑どういう意味？

>>211
筋肉質ならぜんぜん太くないと思いますよ
男はあんまり細いと貧弱
体脂肪率を減らして逆に体重を上げてみては

皆さんﾚｽありがとです。
このまま維持してみます。

去年浪人生だったので、２駅向こうの塾まで片道２０分を
自転車で毎日往復していたら、４４→３９になりましたよ。
でも一番軽いのんでこいで下さいねー。

>>219
それは珍しい。前ももはポッコリ出てませんか？
もしくは男性でしょうか？

私（女）は高校三年間自転車通学をして（片道30分・坂道含む）、
５４ｃｍまでふとももを育ててしまいましたよ。前モモぽっこり。
ふくらはぎも子持ちししゃも状態。

それから１５年間　エステや骨盤整体、マッサージ等を試して
今やっと４８ｃｍまで落としました。
（太さはあまり変わらないんだけど、シルエットが大分変わった）

だから、前モモを育ててしまうので自転車はあまりお勧めしないなー、私は。
バタ足クロールの水泳のほうがずっといいと思います。
どうしても自転車で…という人は、平坦な道をギアなしで
（もしくは219さんのいうように一番軽いギアで）こぐのをオススメ。
坂道は自転車を降りて歩いたほうがいいです。絶対。

私の弟も、自転車通学（坂道あり）してるけど太もも競輪選手みたいだよ。
だから私は怖くてできない・・・。
きっと>>220さんもそうみたいだけど坂道のせいだろうね。
坂を気合タップリで上る弟の前モモ、すごすぎ。

Ｇパンの試着のときに「膝を伸ばして立ってみてくださーい」って言われた。
伸ばしてるよ、膝から上が前に張ってるだけだよ…＿|￣|○

>>222
まあまあ・・・

慰めようとおもたけど、ごめん、ﾜﾛﾀ。

あるあるの「モーニング体操」やってる人いますか？
あれをやっていたら確かに太腿は細くなって隙間も広がったんですが、
骨盤も開いてしまいました。
結果的に、太腿のサイズは−３ｃｍだけどお尻のサイズは＋３ｃｍ・・・
骨盤の開きやすいタイプには良くない体操なんでしょうか？

鍛えるべきは前モモではなく後ろですな

ハムストリングス
Ｇストリングス
クンニリングス

>>224　ヒップアップしたんでわ？

屁がすごく臭いんですけど

>>228
便秘でつか？

>>228
浣腸すれ。
宿便がたまってる可能性あり

>>230
勉強すれ。
宿題がたまってる可能性あり

太腿の真ん中〜膝はそこそこ細いんだけど
つけ根の内側がぷよぷよ、外側は張り出してる・・・
何が効くでしょうか？スクワット？骨盤クッション？ヨガ？

232は私と一緒だ。私も、ズボンはくと足が太いけど、逆にスカートはくと
足が細いって言われる。私もウチモモと外モモなんとかしたいよ。
大天使の押し込みしようと思うけど、整体言ったときにそのこといったら、
大天使は押し込むと軟骨が磨り減って股関節が腫れて取り返しつかなくなるって
言われた。だから怖くてできない・・・。

ラテラル見たいな奴で、部分引き締めアタッチメントとかあれば、

自分の太ももきもい・・きもいよ・・・
ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞﾛｳﾈ‥

>>233
私、まさに今それで通院中。やめとけ。めちゃくちゃ痛いぞ。

仙骨立ててもいんだよね？

>>233>>236
まじですか！？

私骨格矯正の本買って
自力で大転子引っ込めちゃったよ。

今んとこなんともないけど
股関節が腫れるって…？

メルロート飲んで鉄剤飲んで、脂肪をつまむようにマッサージしていたら
細くなってｷﾀ━━━━━(゜∀゜)━━━━━!!

>>238
なんか、そもそもダイテンシは動く骨じゃないらすい。稀にずれてる人もいるけど
殆どは正常なんだって。
単に足が太くて外モモ張ってるだけなのに、ダイテンシのせいにして押し込む
のは危険らしいよ。それに、そうやって押し込めるようなヤワな骨でもない
って言ってた。

>>240
ストレッチ始めたら１週間くらいであっさり引っ込んだよ。
その本にも「ストレッチして痛いのは厳禁」って書いてたから無理はしてないし。
私の場合ずれてたっぽいね…
素人の骨格矯正は無理しないほうがよさそうだね。

お答えどうもありがとでした。

ちなみにまだ少し出てます＞大転子
これは脂肪だな…
勘違いして押し込まなくてよかった。

>>238
ご無事で何より。
私はテレビで大転子を押しこむ運動を見て1週間くらい毎日やってたら
歩くたびに股関節がぽきぽき鳴るようになって、歩けば歩くほどだんだん
痛みが出てきた。運動中に痛かったわけではないよ。
今は鎮痛剤飲まなきゃ歩くのもかなりつらい。
医者は安静にしとけというけど、立ち仕事なのでそうもいかず、なかなか
治らない。

我ながらバカなことをしたもんだと猛反省中。
こんな思いは私一人でじゅうぶんだよ。

大天使の呪いか…

男です。174ｃｍで太もも56ｃｍヒップは小ぶりの94ｃｍでつ
もっと大きくしたいでつ

おしりより太ももの付け根がでっぱってて
超醜い・・・横尻っていうやつ。。。
もうやだ------!!!!何とかしたいです。

>>246
接骨院にいこう

運動しないので、置き換えとサプリでダイエットしてましたが足は細くならず。
水泳を始めたら、週に１〜２回しか泳いでないのに
一ヶ月で54→49cmになりました!
水泳やめたら、50cm前後をいったり来たりしてる(恐らくむくみの関係で)けど
やっぱ運動が一番キクのかも。
あと歩き方ね。正しい歩き方だと前腿が減るよ。ガンバロウ

246　私もです(涙)
247　接骨院で何すればいいですか？

前モモ、内モモは運動ですぐすっきりするけど、
骨盤が歪んでるせいでつけ根が外にぼこっと出てるのは
どうしても治らない。
骨盤クッション使ってたら、余計ひどくなりました。

>250
ほんと？私も付け根の肉気になってるんだけど、
骨盤クッション使ったら解消されると思ってたのに…
具体的にどう酷くなったのか教えてもらえませんか？

接骨院で治るんだったらすぐにでも行きたいです。
実際、通ってる人いますか？

>>248
私も今月から水泳始めました。
週3〜4回は行くつもり。
思えば、昔習ってた水泳をやめてから肉が付き始めたんだよね。
ちなみにどんな泳ぎ方(クロールとか時間とか)してましたか？
とにかく太腿に効く泳ぎ方したいんですが･･･

自分は2年前に水泳を週3回クロールみっちり1時間（３ｋｍくらい）してました。
上半身は逆三角形の筋肉質になりましたが足は全く変化なかった。
それで挫折しちゃった。
>>248さんがどんな泳ぎ方してたのか是非私も聞きたいです。

個人個人体質とか骨格とか違うのだから
結局は自分にあったやり方しないと無駄
楽なほうに走る人が大半だろうけど
その人が痩せたからとか細くなったからと
いって違う人がすればそうなるとは限らない

男からみて太ももが細いと萎える。
外人とかはケツ大きくて太ももむっちりしてる人多いし。
日本人みたいにケツ小さくて太もも細いと男ウケ悪いよ。
デブは嫌だけど。

>>256
そんな何の参考にもならない書き込み、ｲﾗﾈ

ひざ上から太ももにかけてのみ、有り得ないくらいの肉がついてます。（ブーツカット入らない）
マッサージしてもストレッチしてもここだけは全く変わらない。
運動しても上半身が細くなるのみです。
ボトムがウエストでくるくる周るのがより酷くなるだけです。
そういった方で何か効果があったものってありますか？

>>258
スクワット

>>258
骨盤とか姿勢関係が弱点なんでは？
後は横のストレッチの硬さとかバランスとか
っつうか骨盤ゆがんでるでしょ
ボトムが回るってことは

筋肉付き過ぎ？
もしくは体重自体が多すぎてる？？

女性が太腿にだけ筋肉が異常につき過ぎるなんてことは
競輪選手でもなければ無いと思うけど・・・

>>257
参考になるだろ馬鹿。

太ももがスカスカで尻もない女なんておばぁちゃんてみたいで萎える。

>>256は外人コンプのアホ

>>262
間違えた鍛え方をしてるヤツなら、そういうのもいるぞ

>>265
やんのかてめー？
加減しねぇぞ。

>>267
プッｗ

>>264
お尻も太腿もいやっていうほどムチムチぱんぱんだから
引き締めたいんだＹＯ！

>>268
何笑ってんだよ？(怒）
おじけづいてんじゃねぇ〜よ

>>270
(´,_ゝ｀)プププ

>>269
男ウケいいのはムチムチだよ。自己満足を追及したいならこれ以上は言わん

デブ専はデブスレへどうぞ

デブとムチムチはちげーーーーーーーーんだよ！
国試にでるから覚えておけ(爆笑

ガリ専はガリスレへどうぞ

>>274
工房でムチ好きなんてオヤジみたいだな

>>276
いやマジレスで若い奴もムチムチ好きな方が多いよ。
他スレでもムチムチとスリム対決では勝負にならなかったよ。
女は痩せたがるの多いけどね。

アホばっかだなwww

>>277
でも太腿が横にムニっと出てるのはみっともないでしょ。
それだけでも治したい。

接骨院って骨折のときに行くんじゃないの？
整骨院？整体？に行って、ゆがみを治すんでしょ？

骨盤矯正ってどれぐらいかかるんだろう？
相場知ってる人いる？

>258のいう｢ボトムがウエストでくるくる周る｣ってのは骨盤云々じゃなくて
ウエストはスカスカで太腿がストッパーになってるような状態かな？
私はそんな感じ。スカートは歩くたびに回転して気づくと後ろ前。
ジーンズもウエストサイズじゃなくてヒップで選ぶ。
ベルトをしてもウエストがゆるいので生地にしわがよるまで締上げないと落ちてくる。
最近はベルトしないで専らサスペンダー。肩が凝る。
何とかならんかね。

ローライズのジーンズなら何の問題もないはずじゃ？

>283つまりそれ以外は駄目ってことか

ジーンズにサスペンダーしてる人なんて見たこと無い・・・

>>282
そんなかんじです。
膝から下は細いので、スカート履けば細く見えます。
スカートも細身のは入らないですけど・・・。
ジーンズを選んでると、自分のウエストプラス１０ｃｍのサイズじゃなきゃ入らないです。
足には筋肉があるわけではないのでスクワット頑張ってみようかなと思います。
ココが細くなれば体重もかなり減るんだと思います・・・。

自分もケツと太ももだけありえなくデブいです。
腰から下の買い物でいつも困る。スカートもパンツも
太ももパンパンで太ももに合わせると腰回りがダボダボ。
下着が見えるからベルトするしかないんだけど
後ろから見るとかなりみっともない‥。

スレの流れを止めて悪いんだが

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041110-00000208-mailo-l27

前データはこのスレ>>6のソースかな

生姜紅茶飲み始めて1週間弱。極度の冷え性がちょっとずつ良くなってきた。
内側加重で歩行すると普段使わない太ももの内側の筋肉が使われるらしく、
内側加重で歩くようにしたら、人に「太ももやせたね」と言われるくらいに
締まってきた。特に横の張りが減ってきた。
冷え性は下半身デブの原因というのは多くの人には当てはまると思う。
だから冷えを取るようにしたほうがいいと思う。

２８９です。
多くの人には当てはまる→多くの人に当てはまる。です。

２８９です。あとこの骨盤体操「おしりすり歩き」もプラスすると良いです。
http://www.ashitaba.net/idea/pelvis/pelvis.html#

>>289
＞内側加重で歩行
これってどんな感じにすればいいですか？

トレッドバランサーって内腿鍛えられるらしいよ。
それと背筋もつくので姿勢も良くなる。
下半身デブって骨格のゆがみ、骨盤のずれとか大いに関係していると思う。
あと偏平足、外反足とかは脚に肉がつきやすい。
勿論踵の骨が歪んでいるので身体全体の骨格も歪んでいる。

スパスパのストレッチって内ももか外ももどちらに効果がありますか？

ピリピリしたところに効きます。やってみそ。

太腿に低周波治療器あてたら効果あるかな？
エステで似たようなやつやってもらったんだけど、周波数違うと無意味かな。

自分にあったやり方じゃないと
どんなやり方しても無理
スパスパやあるあるが万人に効果があるわけではない
多少はあるかもしれんけど

やっぱスクワットか

この座ったときのももの裏側のタプタプがすごいことすごいこと。。

ふーん

お風呂で椅子に座ってシャンプーすると、太ももが揺れて
その振動が10年前に風呂場で経験した地震を思い出させる。
精神的に良くないので、頑張って引き締めます。

前にTVでやってたダイエットにいいって言ってたスクワット毎日やってたら太くなったなあ。
背筋は伸ばして足を「く」に曲げてからスタート。十秒かけて腿が床と水平になるまで曲げて、十秒かけて元に戻す。
今は一週間に一回くらいにしてる

スクワットするとケツが持ち上がっていいよね
プリプリ

>>296
普通引き締めに使うのは高周波中周波だよ。
低周波は意味ないと思う･･･

うおー初めて太腿50cm切ったよ！
でも左足のみ･･･
右足は2cmくらい太い。歪んでるのか？
それにしても50cm切ったからって細くはないな。
むしろまだまだごんぶとorz

>>289
私も冷え性もちですﾉｼ
生姜紅茶、以前から気にはなっていたんですが実践したことがありませんでした。
マグカップの場合、生姜はどのくらい入れたらいいんだろう…。

あるあるでちょっと前にやっていた、グッモーニンスクワット？を
1日10回程度(TVでは10回×3セット/日を勧めていた)していますが、
ゆっくりと効果が出ているようです。
1ヶ月前まで太ももを通過できなかったジーンズが通過できるようになりました。

>>306
289さんではない横レスなのですが
今日買ったビーズアップというメイク雑誌に素人さんが飲んでいる生姜紅茶が紹介されていて
それには（本当は摩り下ろしたらいいんだけど面倒なので）チューブのしょうがを1.5センチ
蜂蜜を小さじ1杯入れていると書いてありました。
生姜紅茶がどんな感じか試すのにはいいかも・・・と思いながら読んでいました。

>>307
おぉ、ありがとうございます！
早速ビーズアップ見てきました。
先ほど試しましたが、なんだか懐かしい味でした。
これならつづけられそう。>>289さん、情報を見つけてくださった>>307さんありがとうございました。

グッドモーニングとかその他のエクササイズやストレッチ（全部で30分くらい）を
2週間くらい続けているけど太股減ってない。
体重も１キロ減っただけだし、尻は２�pプラス。
膝上は締まってきているから、めげずに続けてみよう。
ああ、でも尻がでかくなるなんて・・・。

垂れてたケツが持ち上がったんでないの

ホスピで短期減量しよう！

http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/

数字より、鏡で毎日自分の体見てると効果が実感できるよ。
今まで履いてたズボン履くとよくわかる。

176cm/太股61cm/ヒップ103　19歳

グッドモーニング体操って、横尻（大転子？）が出っ張るよね。
逆効果な気がする・・・

え？！そうなの？？

あの、ちょっと質問なんですけど。
太もも測る時、どの部分を測ってますか？
例えば、股から何ｃｍとか。

>316

>3

モデルの美香がCMに出てるヒップ+ウエストのをパンストの上から
履いた。三度目のトイレのときにパンストが破れた。
はー、寒さを和らげるのを取るかヒップアップを取るかだね。

ツイードのパンツ（裏地はポリエステルのやつ）を履いて、
しゃがんだ時に、裏地がバリッ！とケツのとこから
まっぷたつにやぶけたのを思い出した。
太もものとこだけ裏地パツパツ感あったもんなあ・・・。

今でも履いてるよ。恥ずかしくてクリーニングに出せず、手洗いしてる。
縫い直したってまた破けるだろうから。

横着なパンストの上げかたをした自分が悪かったんだよね
反省しなきゃ

連投しかも愚痴スマソ

>>319
裏地だけが破けたの？

>>321
裏地だけねｗ

裏地だけならいいよね。
パンストの破れた位置がヒップ+ウエストのパンツみたいなのに
隠れないとこなんだよｗ

今思えば全然太ももに関係ないな。スレ汚ししてしまった。

ボールをももで挟むってやつは挟んでどうするの？スクワット？

太ももを引き締めたいんですがどうすればいいでしょうか。
膝の上の辺りがぽっこりしてます。
いいストレッチとかありますか？

>>325
このｽﾚを最初から読んでみてのｶｷｺﾐですか？

今日伊東家でやっていた10分間スーパーボールはさむのって、お尻と太ももに効きそうだ。
さっき夜ご飯作る時スーパーボールの代わりにお尻をきゅっと引き締めてたら
結構太ももからお尻にかけて疲れた。

グッドモーニングエクササイズ、早速やってみたんですが
太ももの後ろって少ししか疲れた感じがしないのですが
やり方が間違っているのでしょうか…？
上半身倒した時は、太ももの前とふくらはぎに効いている感じなのです。

ふとももの筋肉を落としたいんですけど、空手やってて、前蹴上げ、という運動があって、いわゆるチアとかでもやってるあのハイキック
の運動なんだけど、ああいうのやるとももの後ろが凄く発達するんですよね。これを細くするにはどうしたらいいのでしょうか？脂肪とかはあまりついていないです

>>329
空手やっててなぜ筋肉の落とし方がわからない

>>328
最初全く同じでした。
重心を後ろめにしながらモーニングするとちょっと違う感じだったので、
そのままひと月続けました。平行してスパスパストレッチも一緒に。
結果太ももが2センチ太くなりました。すごく損した気分です。

どういう動作がどの筋肉に負荷をかけるかを考えながらやるのは重要だわね。
同じ動くにしても効率良くしたいし。

フトモモの裏だけが脂肪が凄い

椅子に尻部分ずらして太もも乗せないように座ると…

人間じゃねぇ…or2

グッドモーニング体操は股関節を軸に体を前に倒すんだよ。
腰から背までそらせながらお辞儀。

反らせちゃだめなんだよ？背中はまっすぐ

ライブでやってみたり
まずひざをまげてそのまま腰を軸に上半身を倒してグッドモーニーン…

ﾉｼ　先生、やっぱり太もも裏には全然効いて来ません。
前ももとふくらはぎだけ。
オカシイんだろうなぁ…なにかが…

尻を突き出す感じにしたら自然に背が反ります。

だーかーらー、お尻を突き出すんじゃなくって、上半身を沈めるんだってば。
やり方間違ってると、効くものも効かないよ？
あるある見た？公式にもうｐされてるから見てみなよ。

背中は反らない、TVはリアルで見てたしサイトも更新直後にチェック済み
で>>331状態
巧く裏腿に効かない…あほか私は＿|￣|○ すっごい鬱になってくる…
かっこよくパンツ履きたいよ…

私もふくらはぎに来る。
でも何回かやってるうちになんとなく感覚が掴めてきて
気持ち太ももに効いてきてる希ガス

肩幅に足を広げ、股関節を軸に上半身を前へ沈めるとき、
背をそらせながら倒すと自然に尻が突き出る。
この時尻の筋肉と裏ももにピリピリ来る。

太ももの横の出っ張りはどの運動が一番効果ありますか？
骨盤が出っ張ってるのかな？肉タプタプだから脂肪なのかな？

骨盤が歪んでる／歪んで無いは皆さん自分で判断できるの？

>>342
まだ言ってるよ　ニホンゴヨメマスカ？
「背をそらせながら倒す」ってのが間違いなのに
だから「尻が突き出る」っておかしいじゃんｗ
ってか、グッドモーニングの話なんじゃないの？
なら別にどーでもいいけど

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/

＞３４３　今月号のＦＩＴＴＹに太ももの横のでっぱりに効く
「股関節を動かす運動」が載ってるよ。私も試してます。

尻が突き出る＝背が自然に反る。
背が曲がっていると尻の筋肉に効きづらい。

猫背にならなければいいのでは？あるあるの放送見てて背が曲がってる人多かった。

>>345
情報ありがとうございます。
早速試してみたいのですが、今、留学中で本が手に入りません。
簡単にで良いので教えていただけないでしょうか？

>>342
やってみたら、ほんのり太もも裏ｷﾀｰ
確かに公式には真っ直ぐって書いてあるけどなぁ…

「背中まっすぐのまま股関節を軸に上半身を折る」ってのは
ダンスとか体操系競技経験者なら雑作もないと思うけど
そうでない場合は、背中まるまっちゃう人のが多いと思うので
「背中を反ってお尻突き出すぐらいの気持ち」でやると
ちょうどよくなるんだと思われ。
>342はそんな変な事言ってないとオモ。

346さんが言うように、真直ぐにしないと支点がずれるよ
あれはお尻の位置が上がって、太ももとの境目をくっきりさせるストレッチだから

今、鏡を見ながら「背中まっすぐのまま股関節を軸に上半身を折る」
尻を出さずに、真っ直ぐ股関節から！と鏡で確認しながらやってみたら
（曲げ始めだけ横目で確認して、そのまま正面向いて倒す）太もも裏ｷﾀｰ！
他のモーニング効かない方もやってみて、確認してもらえませんか？

私は今月からやり始め。背筋が反る感じなのを意識してやりました。
そうじゃないと太もも裏がピリピリしないから。
ちょっと気を抜くと全然太もも裏がピリピリしません。
10×3となってましたが、「そんな辛くないじゃん」と思い最初から50×3で。
翌日見事に太もも裏すじ筋肉痛or2
10月から運動中心でダイエット開始。10月は踏み台昇降、腹筋、スクワット。
11月から+モーニングで。
10月太もも58センチ→57センチ。
ただいま57センチ→55センチ(昨夜計測)に!!!
ちなみに165センチ。体重は61→57キロ。体脂肪は30〜27％→25〜23％です。
まだまだぶっとい太ももだけど、頑張るよー!

モーニングひと月続けて太もも太くなった者ですが、>>352を確認してみて
やっとどんなバランスでやるものか判ったかも…つんのめりそう。
ほんとにこのピリピリ感は元々弱くて判りにくい感覚なんですね。

ひざを曲げる前に前傾して姿勢を確認してから
腰を落とさないとピリピリ来る角度も判らないままでした。
暫く確認に確認を重ねながら丁寧にやってみようと思います。
今度こそちゃんと引き締めるぞーー

あと、負荷が弱そうで一度もやった事なかったんですが、
腰痛もち用の片足を前にやや出してやるモーニングが
意外とピリピリ感が判り易かったです。

股関節からっていう感覚がやっぱりつかめないorz

トイレに行くのを我慢する感覚で

太ももの内側で膝に一番近い部分がたるんでる・・・・鬱だ。
脚を曲げると二段腹みたいになるんどす。どういうエクササイズが必要なのか
教えて！

「日本語力」低下 ４年制私大、国立さえ… 「留学生以下」お寒い大学生
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041124-00000000-san-soci

女の太ももの平均なんか55ｃｍあるだろ

私そこまで細くないけど５０センチだよ。
自分より太そうな人あんまりいないから平均５５ってないと思う。

150cmの55cmと170cmの55cmは見た目が全然違うよ

>>359 >>360

このスレの>>96
あたり参照

>>96は１２，３年前のものらしいけど

質問させてください。
太ももの内側の「付け根部分」に効くおすすめのエクササイズはありますか？
155cm（42kg）のチビで、ふくら脛30cmひざ上30cmで
太ももの付け根が42cmあって、ひどくバランスが悪い脚をしています。
普段は運動不足予防のための踏み台昇降とステッパーと
仰向けに膝立てて寝てお尻と太ももをキュッと持ち上げるエクササイズを
毎晩10〜20回、10カ月ほどやっていますが付け根部分が減りません。
しょうがないので美容外科へ脂肪吸引のカウンセに行きましたが
診てもらったところ筋肉なので吸引できないと言われました。
なんか行き詰まっちゃってます。皆さんのお知恵を貸してください。

ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html

ダンスのストレッチのときなんかよくやるポーズなんだけど
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞの体勢で、さらに
腕を地面と水平に出来るだけ遠くまで伸ばしつつ
爪先立ちするとひざ上中心とした太もも＆二の腕＆ふくらはぎにも効くよ。

女の太股の平均が55cmなわきゃねーだろ。
どんたけ平均値をあげたら気がすむんだよ。
成人女性の平均身長からする太股の平均値は50cm未満だ。
これ以上はデブ脚

>>364
犬

>>366
>爪先立ちすると
巻き爪にならないか？

太くてもやや筋肉質だったりしたらポイント高いな。
ぶよぶよで、しまりのない太いのが最悪。

むちむちしていてのがいいんだよぉ

>>370
まさに私がそれorz
正座した時によくわかるね。
べちゃーって広がっちゃうのが脂肪・・・本当醜いよ・・・

>>368さん
アドバイスありがとうございました。
さっそく検索して先ほど犬のエクササイズやってみました。
確かにお尻と太もも上部に効いてる感じがします。（特に裏側）
それに普段使っていない部分が刺激されているので
堅くなっていたお肉が反応していていい感じです。
頑張って続けて何カ月かしたら報告しますね。
余談ですが、前に女性の美しい脚とは真っ直ぐ立った時に両足の間に
4箇所すき間が空いている（付け根、膝上、膝下、足首）脚だと聞きました。
ところが私は脚がとても短くて（同身長の平均より5cm近く短い・・・）
さらに膝下が短くて、こういうメリハリのある脚を目指していたら
短い脚と太ももが悪目立ちしてしまい、結局メリハリの無い目立たない脚が
いちばんマシという結論に達しました。悲しいですけど。
自分の目標の脚のカタチに鍛えるってホント難しいですよね。
愚痴ですみません。長文失礼しました。

本当の犬のエクササイズしかでてきませんｗ

分かりました。岡田犬先生のエクササイズのことですね？！

>>374さん
>>375さん
度々すみません。
私も検索したら本当の犬のエクササイズしか出てこなかったので
からかわれたのかも・・・と思ったのですが
ページをどんどん進めていったらパワーヨガなどのページにありましたよ。
「犬のポーズ」とも呼ばれてるみたいです。
いわゆるエクササイズほど運動量はないですが
じわじわ効いてくる感じがきたので期待感が高まってます。
ではホントにこれで消えます。すみません。

ファッション誌に身長168cmH89cmで太もも43cmの人と、
身長166cmH89cmで太もも46cmの人って人が載ってたんだけど（♀）、
後者はまだしも、前者はH89cmもあるのに、太ももが43cmって。
私は前者と身長とHは同じだけど、太もも53cmある。
細いのは羨ましいけどHサイズからしたら、
太ももの隙間空き過ぎなんじゃないかとも思うんだけど。
それにしても、同じHサイズで10cmも太もも太い自分って・・・。orz

>>376
ありがとうございます！

↑ミス＾＾；

身長は160、太もも48で、わりと標準だと思ってはいるんだが、ひざの周りがめっちゃ太い。
ひざのちょっと上測ったら40あったし、ふくらはぎも34
そんな子いないかい？

スレタイ嫁

>>380
重さは？

>>380
ﾉｼ
身長162、太もも49、ふくらはぎ33.5、膝上40.5・・・orz
内側がむちむちしてますわ。
太ももの一番太いとこより膝周り何とかしたいよ。

太股つまんでも脂肪がほとんど掴めないんだけど、これって筋肉？
そういう場合はどうすればいい？

380です
>>382
50kgであります
>>383
（；´Д｀）　太ももの数値なんてぶっちゃけどうでもいいから、形変えたいよねえ。
膝の上って筋肉が硬いのかよくわからんけど、マッサージが難しい。老廃物なのかなあ。
電車で他の人の膝とか見てると明らかに自分より細くて凹むわー

太ももの内側がやけにプニプニしてる。
身長160で太もも51・・・骨盤がずれてるんだろうな。

>>380
>>383
ふくらはぎは同じく３４ｃｍ、ひざ上は３６ｃｍですが、太ももは５２ｃｍもあります。
ひざ上は内側に肉がついてるだけだったら、マッサージとスクワットで
結構細くなるのでは？
膝すり歩きは基本ですが・・・　でも太ももの外側は細くならない（泣

>>385
>太ももの数値なんてぶっちゃけどうでもいいから

そんならこっから出て行けYO！

太ももムチムチしている女性のジーンズ姿が魅力的！マジだよ！

>>386
それは骨盤じゃなくてケツが垂れてるんだと何度言ったら・・・
太腿の内側まで骨盤のせいにするなや

>>390
ケツそんなに垂れてないんだよ

思い込みや贔屓目かもしれない。
一度、他人に見てもらうのもありかもね。
それでもOKだったら、骨だ。

１に書いてあるのって伸ばしてないほうの足が鍛えられるんだよね。

>>391は意味がわかっていないようだね
内腿のプニプニは尻のぜい肉だってことだよ

>>３９５
通りすがりですが　私にも答え教えて〜
１尻のぜい肉が落ちて内腿のプニプニになってる
２尻を鍛えて筋肉になれば内腿のプニプニが消える
３その他
ドッチ？

間違えた(>_<)>>395

>>３９４
通りすがりですが　私にも答え教えて〜
１尻のぜい肉が落ちて内腿のプニプニになってる
２尻を鍛えて筋肉になれば内腿のプニプニが消える
３その他
ドッチ？

１であり２

>>380,>>383
ひざ上今測ったら左39.5、右に至っては41でした。

　163cm　ふくらはぎ37 太もも55なのに、足首20.5しかない。
形悪すぎ

>>398
ダイコンそのものの形だね

>>３９７
ありがと〜　尻鍛えます！

自分よりもみっともない足の人がいると安心する。

人の振り見て我が振り直せ！！
安心しちゃﾀﾞﾒじゃん！！

下を見て安心するようになったら終わり

>398
私の足と似ているかも。
身長155�p　尻88�p　太股52�p　膝上35�p　ふくらはぎ33�p　足首18�p

足首だけ人並み。　

>>401-402　はネタだろ>>403

>>405
釣られているのはお前一人

その数字で太ももにあわせると、こんな感じならよくなる

身長165�p(+10)　尻90�p(+2)　太股52�p　膝上34�p(-1)　ふくらはぎ29�p(-4)　足首18�p

何に基づいた計算？

バカが沸いてきましたよ

身長１５４、体重４３、ふともも４７センチ。
ふとももだけ見ると太いのですごーく細くしたいんですが、
骨盤が大きいため、今の太さでもふとももの間にかなり隙間
があります。ももを細くしたら今以上に隙間があいてしまう
と思うんです。あまり隙間があいているのもみっともないの
で、どうしたらよいものやら・・・鬱

山登り2時間を一週間したら何センチか知らんが見た目細くなった。
しかし、これは無職しか出来んことだろうなｗ

>>410
そのままでいいじゃん

>>410
それだったらひょっとして膝もつかないんじゃない？
こっちのほうがいいかも？

☆☆☆O脚、X脚を直したい　ﾊﾟｰﾄ4☆☆☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083806016/

>>413
いえ、脚はまっすぐでＯやＸではありません。
しかしなんと言っても骨盤のでかさが・・・
この私の骨盤には今の太さのももでよいという
ことなんですかね？
私としてはもっと細くなりたいのに・・・

足開いて座ったりする？日本人女性の90%は骨盤が歪んで広がってるらしいから、足をしっかり閉じて座ったら見た目分かりやすく変わると思うよ。

また骨盤のせいにするバカが来たよ

>>414
骨盤が大きいと言うのは整体師から言われたんですか？
普通に考えるとあなたの場合、大きさ云々ではなく骨盤が開いているのではと思いますが？

>>410
ちなみにヒップのサイズは何センチですか？

もも50台とかってさ、あと数センチでグラビアのウエストと同じサイズなんだよね。凹む

>>419
太ももがガリガリに細いほうが萎える

ガリガリになりたいのではない。
せめて標準になりたいのです。

ヒップは８０センチです。

ありえないｗ

本に載ってたのですが、地べたに座ったまま尻で歩くると尻と太ももが鍛えられますよ。

暇さえあれば部屋ん中尻歩きしてる。

>>424
お尻歩きってやつだね。私もやりはじめた。効くといいなぁ・・・。

いやほんとですよ。
バスト７５・ウエスト５５・ヒップ８０なんですが
（小柄なのです）腰がウエストなんかに比べてすごく
大きく見えます。このスペックならふとももほんとは
４３センチぐらいでよさそうに思えるんだけど、この
腰骨のせいでそんな細くしたら病気？？？みたいになる
こと請け合いで鬱。

ヒップ８０でどうして骨盤が大きいと思ってんの？頭大丈夫？
貧乳な上に尻が垂れてるだけじゃん。

だからなんでも骨のせいにすんなや

んだ

太ももの間って普通隙間あいてます？

人による
O脚の奴は必ず空く

私は足の形はまっすぐでO脚とかではありませんが
隙間があいてます。

ヒップとウエストの差がナンセンチくらいだと萌えるの？

>>430
あいてるよ。でも太るとくっつく。

くっついてる人はデヴ？

デブかＸ脚

なんかムチムチ好きな男どもは、ふとももの間に
隙間があると萎えとか言ってるようだけど、それって
デブが好きってことかいな？

違うと思う
隙間があるといっても細すぎるて意味で
ほどよく筋肉と脂肪がある人がいいんだろう
ウエストや足首はもちろん細い

ttp://iionnna.info/jyusiri/photos/item/17/color/17_01.jpg

こんなんがスキです。　モデル体系逝ってよし。　　ﾑﾁﾑﾁﾏﾝｾｰ
女性の皆さん無理なダイエットは止めましょう。　全体のバランスで考えましょう

>>439
オバサンみたい。ﾀﾞｻｰ

太もも付け根も隙間あいてるの？(ﾟДﾟ)

>>441
そりゃ経産婦のおばさん

>>439
ｲｲ!

>>439は、尻が垂れてないから綺麗。この大きさで垂れると悲惨。
やっぱ、ただ細いんじゃなくて、きちんと鍛えられてれば、
太さがあっても綺麗に見える。数値に拘り過ぎるの(・A ・)ｲｸﾅｲ

>>439
これ垂れてないっていうか逆にぺったんこでかっこ悪い。
ただサイズにあってないパンツはいてるだけじゃん。

>>439をぺったんこって言う人ってどんだけ出ッ尻なんだろ・・・

439は超ローアングルからあおってるから写真では立体的に見えるけど
よくよくラインを見ると、普通の視線でみたら扁平尻かも。
ピーマン尻ではなさそうだけど。

ぺったんこというより尻と太ももの境目がない
それってただのデブになるよ

垂れ尻デブ必死ｗ

439趣味悪

このアングルじゃわかりづらい

確かにちっともカコよくない>>439
ちゃんと正面から撮影して欲しい。
尻周りがでかいとなんかモサイしダサイ希ガス

>>451 これは？
ttp://iionnna.info/jyusiri/photos/item/17/color/17_02.jpg

わたしは腿のつけ根が横に張ってこんな感じになってるんだけど…
ttp://iionnna.info/jyusiri/photos/item/5/color/5_04.jpg

ピーマン尻だね。　日本女の宿命

なんでみんな平気で垂れ尻を腿まではみださせてるんだろう？
ケツが４つになっててすごく醜い。

柔肉なんですが、細くするにはどうすれば良いでしょうか？
ダイエットもしてますが・・・。

>>454
ケツが四つあるよ

>>457
運動しろよブヨブヨ女

>>459　ラジャ！

>>430
くっつかないといけないのは、太もも付け根の少し下、
膝上、ふくらはぎのトップ（一番高くて太い所）くるぶしです。
逆にくっついてはいけない部分は、股間、太ももの中ほど、
膝〜ふくらはぎトップ、膝下の４ヶ所です。
これのいずれかが違う状態の場合、単に太いか、
脚が歪んでいる（O.X脚）、骨盤が開いているなど、
脚がまっすぐではないということです。

みんなどんな運動してる？

東京の女子高生は超ミニスカートが多いが・・・

デブ女子高生はミニスカートはくなよ

太もも膝上44ｃｍで付け根60ｃｍ　ヒップ102ｃｍでウエスト70ｃｍの子を
彼女にしたい。で、口が唾液が乾いた感じの匂いがする子がいい
でもってちょっとマゾがいいなぁ

目隠しすると、見えないぃぃぃよぉって言ってきて、俺が背後から棒でつんつんするの
女の子はいやぁぁぁとかいいながら顔が赤くなってくるの

>>454
これは・・・かなりカコ悪くない？
尻の境目があやふやっつーか・・・

>>464
口臭持ちの巨デブくらい探せばいるだろうが
これ以上世間に迷惑だけはかけないようにしろよ

若いプロボーラーは結構スタイルいいよなぁ。

プロボーラー自体あんまりお目にかかる機会がないからわかんないよｗ

>>461のくっつくべきところの条件に合致するまっすぐ足だが、
全体的に太い……　太ももも太い。

太ももももも

やっぱ部分やせは無理らしいっすよ

http://www.cso.co.jp/chishiki/junk002.html

http://www.rakuten.co.jp/utikire/428914/550487/
こうゆうのはだめかしらね　宣伝じゃないです

age1000

俺は女の子の太ももが少し太いほうが好きなんですが
そういうひともいるのですが・・・・

太ももを細く見せるストッキングとかってありませんか？
一時的でいいんで細くしたい…orz

ストッキングなら「ヘインズ　アライブ」が手に入り易く
サポート力が強いからオススメ
それからワロールとかトリンプとか有名下着メーカーの
膝丈のガードルなんかも細く見えるからいいよ

>477
ありがとうございます！
そうか。ガードルもいいんですね。
今までそういうのには無縁だったんですけど、
今度見てきます！！

げ！ワロールになってる・・・orz
ワコールですｗ
「太ももスッキリ」って言うくくりがあったんで参考にドゾー
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=
doGetListPage&LastTimePage=BottomCounter&Lvl1=02&Lvl2=02&Lvl3=05

履きにくかったジーンズがスッポリ入るよ

きつそうなパンティがむちむちのふとももに食い込んで上にあげられないって感のっていいねぇ

ターボセルパンツってどうですか？
使用中の方いませんか？
何気によさそうなんだけど。

ソワンソニックで脂肪へらせば？

ごめんなさい。
セルライトスレで見つけました。

ストッキングはいてみたいなぁと思うことは多いけど、男だからなぁ。

58ｾﾝﾁだった太ももがようやく53ｾﾝﾁに!!
あと5ｾﾝﾁ頑張るぞーーー!!
ちなみに身長165ｾﾝﾁ61キロ→56キロ　体脂肪率30→24%
H97→91ｾﾝﾁ　w72→63ｾﾝﾁ　脹脛34ｾﾝﾁ→変わりなし。
【やってる事】只今3ヶ月目突入
3食バランスよい食事
運動：踏み台昇降15ｾﾝﾁ30分〜1時間
　　　筋トレ(ｽｸﾜｯﾄ、ﾎﾞﾄﾑｽｱｯﾌﾟ、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等)
骨盤体操とかﾀｰﾎﾞｾﾙ、気になるところだけど今のとこ、これで効果が
出てるんで、このまま頑張ります。

>>485
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　痩せないでぇぇぇぇ

トレリートとか試したら？ツインビートとか。

踏み台昇降と腰を捻るラテラルサイトレーナーとでは
効果に違いがあるのかな？
骨盤にとってはどっちがいいんだろう？

細くなる方法が出尽くしたような静けさだ。

寝る前に前スレから出てる足上げを続けてみたら、太ももの後ろ側は確かにしまったけど
強烈に出っ張っている前側は変わらず。
何となくここ1ヶ月ほど腹筋も寝る前にするようになったら、前側の出っ張りが少なくなった。
腹回りしか期待していなかったので、ちょっと嬉しい。

いいなぁ。全く細くなる気配ないよ

横のはりだしを減らしたいけどどうしたらよいのか…
この３ヶ月､モーニングと前スレのストレッチ､マッサージで57→55になったんだけど､
まだ張り出しが目立つんです（涙）

私バレエを子供の時からやってたんだけど、すっごいガリガリの時でも太もも５２cm、ふくらはぎ
35cmだったよ、、、。
超下半身デブだからバレエの衣装着るのに脚細くしようと思うと、上半身が骸骨くらいになるの。
だから自分の体系に向いてないバレエやめたんだ、、、。
今は違うダンスやってるけど、やっぱり未だに下半身デブ。
テレビや雑誌に出てるストレッチや運動は普段のお稽古でやってる事だから、わたしにとっては
あまり効果ないのです。
マッサージも毎日してるし、冷え性改善もしてるし、食事も甘い物も人並み程度なのに、脚が
一向に太いままなのはなんでなんだろう？？？？
筋肉鍛えてる分形は綺麗だと思うけど、とにかく太いんです。
だれか知恵を貸して下さい！！！！！

>>492
そのはりだし部分は肉？それとも骨？それによって対処の仕方が
違うと思うけどそんなこともわからないあなたはバカですか？

>>492
５５ｃｍもあるのに「まだ」って言われても・・・
とりあえず５０ｃｍぐらいになっても「まだ」張り出してたら、そのとき書き込んでください

>>493
あなたは私ですか！ってくらいサイズまで酷似だよ・・・
違うとこはいまだにバレエやめられないところorz
お稽古事よりさらに負荷の高いストレッチとか運動をすればいいんだろうけど
なかなかむずかしいよね〜
今ターボセルに命運を懸けてます。
毎レッスン履き続けてます。

>>496

ああ、うれし！！！同士ですね！！！
私の場合は空手も並行してやっていた時期があったので、その頃は太さのピークでした。
もともと筋肉が人寄り付きやすい体質だったので、まさに競輪選手並み。ウエストと同じ太さ
になった事に気づき、親に説得されて空手をやめましたよ、、、。
その後は筋肉落とす為にバレエ以外の運動は一切せず（階段の昇り降りもしなかった）に居た
らどうにかサイズも落ちて、、、、でも上記のサイズです。
公演前で一番ガリになった時で太もも４９cmでしたよ。お尻は８８cm。
上半身なんてアンダーバスト６０くらいだったのに、、、、下半身デブは治らないのかなあ。

毎日４時間踊ってて、しかも結構歩いてるのに私の脚は脂肪が乗ってるんです。
なんでなんだろう？？？
そのターボセルってサウナパンツみたいな物ですか？？？
私は肌が弱いから使えないだろうなあ。

骨盤ゆがんでない？

毎日、これでもかっていうほど大股で歩くと、
太もも、おなか、痩せるよ。ぜったい

そうです。ピタピタサウナパンツみたいな感じです。
裏地がコットンなんで汗も吸い取ってくれます。
でもバーレッスン終わると汗だらだらだらだらですわ。

私も公演前はアバラと腹筋が浮き出てまさに洗濯板！
乳房はどこ・・・でもふとももは常に５０ｃｍ・・・oｒ2
ウエスト＆ケツはない（５７ｃｍ＆８２ｃｍ）から余計にぶっとく見える。
足のラインは綺麗なんだけどね〜と先生に言われるよ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･ ｳﾜｧｧｧﾝ

骨盤のゆがみにきくという、あるあるでやってた体操（？）を
毎日やってたら、足の長さが同じになりつつあります。
3ｃｍくらい右の方が長かったのが段々１ｃｍになり、体操やった後はほぼ同じ。
まずゆがみ直してレッスンに向かいます。

>>500
ちょっと歩幅広くするだけでも違うもんね。でも大股で歩くの恥ずかしい・・・

>>500
言えてる。
冬はヒールのブーツで大またでガンガン歩くから、お尻から太ももが細くなる。
でも夏はミュールやサンダルのせいかあまり大またで歩けないし
暑いからあまり外歩きたくないし、室内では冷房で冷えるせいもあって太くなる・・・

>>502
小またでちょこちょこ歩いてる人の方がみっともないよ。

>>503
逆に冬の方が外歩きたくない・・・
夏痩せて、冬こたつでヌクヌクして年明けて太くなる、の繰り返しｗ

私大股でがに股。
身長１９３cmの男と同じペースでいつも歩いてる。
足太いです。。。。

>>504
普通に歩けばええやん

>>506
ガニマタなんとかしたら？

気をつけてるんだけど、私もバレエやってるから癖になってる。
お稽古のあとは最悪。。。

バレエやめればいいじゃない

バレエやめたら身体がたるみそうで嫌だ。。。

【マイク･人工知能】PS2 夢のジャパネットたかた【販売ゲー】
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1098273263/

太ももの裏の肉どうしたら落ちてくれんだage

太ももが太いとパンツがぴったり張り付いてエッチな気分にならない？

太いし急激に太ってできるとかいう妊娠線が・・・ﾋﾋﾞﾜﾚみたいな。鬱

とりあえずさ、太ももよりも、脳脂肪落としたら？
ガリで太もも太いとか有り得ないから。ご愁傷様。

日本人には上半身がりで太股太いひと多いよ。

ありえるよじゅうぶん。
もも太くても乳とかあったら悩まないよ。
やんのかこのやろう。

ありえるよじゅうぶん。
もも太くても乳とかあったら悩まないよ。
やんのかこのやろう。

繰り返すほどのレスじゃないと思うよ

ゴメンまちがえました。

ガリの人はガリの人なりに太さ（形？）が気になってるんじゃないの？
自分は「まず痩せろよ」と言われる側なので分からないけど。

太ももとケツ。ここは背筋と同じく筋肉量が多い。
つまり鍛えれば効率よく基礎代謝あがってｳﾏｰな訳だ。
でお勧めがスクワット。
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm
をちょっと変えてやってみる。
以下ファ板の某スレより引用。
＞変形ブルガリアンスクワット(本当は違うものだが。）
　　　＿＿
＿／＼　＼
　　　 │　○
　　 　│
▽
　　　　　○
　　　　/
　　　/
＿／│
　　　│
│

精確にこの形で。膝見て前見て。反り過ぎはダメ。一直線まで。腰を傷めるから。
これで充分背筋も後腹側筋も開発できる。何も持たない人は反るとき腕をバンザイして。

腿前面の負荷がかかってしまう人はまずストロークを5�pにまで落とす。
〈通常ジャンパーは洋の東西を問わず、踏み切り時3�p程度までしか膝は曲げない(本当)。ので
これで十分な成果が獲得できる。深くするのは大腿四頭筋の筋量アップを望むとき〉
その上で動作速度をＭＡＸから落とす。〈運動神経に自信がある人間で７０％速度で。
そうでない人間は２０％程度から始めてフォームを維持できる範囲でこれを行う〉
若い男性以外は２秒に１ストロークでも効きます。

太ももとケツ。ここは背筋と同じく筋肉量が多い。
つまり鍛えれば効率よく基礎代謝あがってｳﾏｰな訳だ。
でお勧めがスクワット。
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm
をちょっと変えてやってみる。
以下ファ板の某スレより引用。
＞変形ブルガリアンスクワット(本当は違うものだが。）
　　　＿＿
＿／＼　＼
　　　 │　○
　　 　│
▽
　　　　　○
　　　　/
　　　/
＿／│
　　　│
│

精確にこの形で。膝見て前見て。反り過ぎはダメ。一直線まで。腰を傷めるから。
これで充分背筋も後腹側筋も開発できる。何も持たない人は反るとき腕をバンザイして。

腿前面の負荷がかかってしまう人はまずストロークを5�pにまで落とす。
〈通常ジャンパーは洋の東西を問わず、踏み切り時3�p程度までしか膝は曲げない(本当)。ので
これで十分な成果が獲得できる。深くするのは大腿四頭筋の筋量アップを望むとき〉
その上で動作速度をＭＡＸから落とす。〈運動神経に自信がある人間で７０％速度で。
そうでない人間は２０％程度から始めてフォームを維持できる範囲でこれを行う〉
若い男性以外は２秒に１ストロークでも効きます。

>>523
某スレより転載。
俺もしばらくやってるけど、太ももの後ろ側が減ってきたよ。
3-4センチくらい細くなった。

まぁもともと太いし、上半身の筋肉は結構あるんでバランスは悪くないから
このあたりが限界かなぁと思ってる。

あーそれと足細くしたいなら自転車はいいんだけどねぇ。
高負荷低回転じゃ競輪選手みたいになるけど、低負荷高回転なら細くなりますよ。
ツールドフランスの選手は軒並みハリガネみたいな体しとります。

>>523-525
乙｡イイもの教えてもらいました
上体はかがませて→起き上がらせるみないなカンジですかな？
足は浮かせた(椅子に乗せた)状態で｡
よくわからなかったらサイトのおっちゃんのようにしますｗ
今日からやろうと思うのですが『しばらく』とはどのくらいで？
あと1日何回何セットなど教えてください 参考にしたいです

体に自信のないあなた
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【私って】　フェチ板鑑定事務所　３【どうなの？】
ttp://pie.bbspink.com/test/read.cgi/feti/1098345764/l50


お邪魔しましたｍ（＿＿）ｍ

んあ。重いと思ってたら二重書き込みしちまったか。

しばらくってのはええと、確認したらこれ知ったの丁度一月前ぐらいだわ。
まぁほかにも並行してダイエットやってたけど、
明らかに腿の後ろとケツは小さくなったよ。
それとこれはケツがあがって形が綺麗になるのと、
ヒップアップでちょっとだけ足長効果もあります。
体の安定性が良くなるので、歩き方も綺麗になるよ。

>>522
太ももが太い人がくるスレ。
一般的に見て細い人はスレ違い。

セット数は最初のうちは片方30やれば、
次の日足の後ろが筋肉痛になる。
いままでいかにここの筋肉使ってなかったか痛感したw

で、毎日はやらない。やるとかえって筋肉が減る(理由は後述)。
筋肉痛が回復するよう心がけて、筋肉痛がなくなったらもう一度。
やるならできれば朝がいいかな。
心拍数の増加が一日見込めるので、代謝が良くなる。

でダイエットにも共通する問題なんだが、
こういうトレーニングって食生活の改善が絶対必要。
よくあるリバウンドは、結局基礎代謝が落ちてるから起きるんだよね。
人間カロリーが足りないと、タンパク異化が起きて筋肉がエネルギーに変換される。
なもんで体重は落ちるけど、基礎代謝もがっつり減ってマズーな訳。

じゃあどうするかっていうと、本当にダイエットしたいときは基礎代謝をきちんと
うげることを心がける。それには筋肉量を増やすことが必要。
これはメカニズム的には筋肉破壊→超回復→筋肉増加というプロセスをたどる。
筋肉破壊はトレーニングだから誰でもやってるけど、その後ちゃんとやってる奴は少ない。

ボディビルダーがなんであんな体になってるかというと、
筋肉を落とさないよう食生活に気をつけてるから。
大会前とかになると、彼らは睡眠時間の途中でわざわざおきてプロテインを取る。
寝てる間にもタンパク異化が起きて、筋肉は減ってるんだよ。

まぁ一般人はそこまでやる必要はないけど、筋肉増やそうと思ったら真似したほうがいい罠。
きちんと破壊された筋肉を超回復させるためには、たんぱく質をきちんと取る事が必要。

といってもあまりプロテインは勧めない。食品から取ったほうが体にいい。
吸収のいいプロテインを一気に取ると腎臓に負担がかかるという説もある
ただ手っ取り早く摂取したい人は、量に気をつけて使うのも悪くはない。

とりあえずトレーニングをしている人の目安は、体重１キロあたりたんぱく質１グラム。きついトレーニングしているスポーツマンだと、その倍は必要と言われている。
とはいえたんぱく質は取りすぎると脂肪になるから、
１グラムを目安にするのが妥当だと思う。

納豆とか豆腐はコレステロール・カロリー低めでたんぱく質が多いのでお勧め。
動物性だとささみとか、ツナ缶の野菜スープのやつ。
オイル漬けはカロリー多いから絶対ダメ。

これらをあわせて、一日の必要量を取ろう。
俺は朝ささみを一切れずつラップにくるんで冷凍、レンジで暖めて食ってる。
昼夜は納豆を１つずつ、夜寝る前にトレーニングしてからツナ缶。
これで必要量程度確保かな。他に腹筋・背筋・上腕とか鍛えてるけど、
明らかに筋肉のつき方が早くなった。

>>532の続き。鯖落ちですか。

さて、以上のことを気をつけておけば、
筋肉破壊→超回復→筋肉増加
というプロセスがきちんと完成するわけだ。

このプロセスの途中で筋肉破壊を再度行うと、筋肉量は減ることになる。
元の状態に回復してないところでまた減らしたら、そりゃダメなのは当たり前。
だから筋トレーニングは同じ部位を毎日やるのは無意味どころか有害。
きちんと筋肉痛が取れるまでは、その部分はお休みしましょう。

このことを踏まえると、日替わりでいろいろな部位を順番にトレーニング
するのが一番効率がいいことは分かってもらえると思う。
それとこのほうが楽で時間もかからないから、長続きしやすいよな。

注意点。

まず30回と書いたけど、普通の女性だと無理そうな気がする。
最初は相当きついので、あんまり無理しない事。ほんと次の日歩く姿が変になるからw
下手するとヒールはいてたら歩けないんじゃないか?
少しずつ回数を増やすようにしてね。

次。
リンク先にもあったが、ダンベル持つとモアベタ。
俺はダンベル買うの馬鹿らしいので２Ｌのペットボトルに水入れて持ってるけど、
女の子だと手が小さいし、あんまり握力ないので難しいでしょう。

最後。
タンパク質をきちんと取るように心がけるなら、
水分も意識的に取るようにする。目安は一日２Ｌ。

通風予防にもなるし（特に男性）、きちんと水分を取ったほうが代謝もよくなります。
ヨン様が近い事をやってた記憶があるけど、あれは取りすぎ。
明らかにカラダに悪いので、２Ｌより取る必要はなし。

参考リンク
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

>>523をやった後、立ってるだけでお尻の下がぷるぷるいってる。
明日歩けるかどうか心配だw


ところで、>>523の「膝見て」の時に両腕を前に出すとクックロビン音頭にw

ふと思いついて冗談半分でやってみたんだけど、結構背筋に効くわ。
図示するとこんな感じ。
　　　　 　＿＿＿＿_
　＿＿／＼　 ○
■　　　　　|　
■　　　　　|

>>535
> ところで、>>523の「膝見て」の時に両腕を前に出すとクックロビン音頭にw

おんなじことファ板でも書いてた奴いたよw
まぁいろいろ注意事項書いてみたので、気をつけてｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>523
図の意味が分からない

はげどおｗ

>>537
>>535の図から想像するに

上の図…クックロビン音頭のポーズで片足を椅子なりソファーなりに乗せて
　　　　　　手は下ろした状態にする。
下の図…足を椅子(ｒｙに乗せたまま上体を起こす。(手は叩かなくてよいぞｗ)

だと思われ。

・肩幅より少し広めに足を開く(がにまたで)
・姿勢を正しくしたまま出来るだけ膝が直角になるまで腰をおとす
・手を後ろで組み、そのまま横に蟹歩き(少しずつ進む)


これで太股とヒップアップしました。みんなもｶﾞﾝｶﾚ(`・ω・´)

てかクックロビン音頭って何さ
話についてけないよ(ﾉД`)

>>524やったら次の日尻に筋肉痛きた・・・

わざわざリンク張ってるんだから読めよ。
これとあのAAでわかんないとしたら、雑誌に出てる体操のやり方も
理解できないような気がするんだが。
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm

リンクと合わせると余計わからん。
リンク先の動画じゃ前に出した足は曲げてるよね。
AAのやり方は足は曲げないの？
グッドモーニングエクササイズの片足上げてやるみたいな感じでおｋ？

膝骨って細くなりますか？

グッドモーニングがなにかわからないが、AAだから曲がってないだけちゃうか。
そこまで微細な表現無理だろうし。

重心はかかとに置いて、リンク先を参考にしてやればいいと思うが。

そもそもそんなにストロークがないし(10cmぐらいのはず)、
足が多少曲がるのは気にしなくていいよ。
やってみて、ももの後ろがつらくなるように微調整しながらやればいいのでは。
腹筋とかでもそうだけど、使う筋肉意識すればフォームはおのずと定まってくるよ。

>>541
パタリロを知らない世代でしたかorz
振りつけはまあこんな感じ。
ttp://www10.ocn.ne.jp/~camaieux/ondo.html

>>544

>腿前面の負荷がかかってしまう人はまずストロークを5�pにまで落とす。
膝は軽く曲げる。
むしろ曲げない方が太ももの内側と後ろに負荷が掛からなくなってしまって
(膝の裏ばかり痛くなる)このトレーニングの意味がなくなってしまう。

>>547
パタリロ自体は知ってるけどクックロビン音頭というものは知らなかった
ﾁﾄ賢くなった16歳

てか腹筋してるだけで膝上のポテッとしたのは解消されますね
いやでも、腿裏の塊どうにかしたいんですけどorz

パタリロって幼稚園のころ再放送で見た記憶がある。
あの踊りクックロビンって言ってたんだ。
今までずっとクツロビンだと思ってたわ・・・

「誰が殺したクックロビン」の元ネタはマザーグースだと言ってみるテスト。

太もも(大腿四頭筋)が外向きに張ってるのはどう解消したらいいんだorz
ジーンズはくと目立ってみっともないよorz
後ろ側は普段から意識して引き締めてたから贅肉は少ないけど(電車待ちの
間とかにお尻を締めたり)、前側は一向に減る気配がない…

トレリートしたら？

>>550
「大腿四頭筋が外向き」って、外側広筋だけが異常に発達してるってこと？
それとも、前腿全体の筋肉が発達してるの？
それとも、大腿四頭筋自体がが外向きなんじゃなくて
ぜい肉もついてるってこと？

二週間で三センチくらい細くなる方法ありますか？太もも63センチあるんですが

ウエスト5cm減っても太ももは1cmしか減らない…
たるたるの脂肪を毟り取りたい。

自分で探してがんばってください。

>>552
膝のすぐ上の筋肉がぽっこりと張ってて、しかも横から見ると太もも全体が
前に張り出しているので、大腿直筋と外側広筋が発達してるのかも。
足ヤセのためにはスクワットをやらないと…と思うけど、更に鍛え上げられてしまう気がしてorz

贅肉は内ふとももに多めに付いている。これはこれで鬱orz

159�p、46.5�s
スクワットとかグッドモーニング体操とかさまざま
ほぼ毎日やってるんだけど全然サイズが変わらない…
ウエストとかは引き締まって＆脂肪も落ちて
目に見える効果があるんだけど。63→59
でも太ももだけは49〜50から全然減らない。
ぶよぶよしてたのがちょっと固くなったような気はするんだけど
サイズが…orz

>>556
だったらマシンでインナーサイと、レッグカールでハムストリングを鍛えないと。
スクワットは膝の向きと屈伸の度合いで対象部位が変わるから、
変な癖がついてるなら自己流でやらないで、ジムでちゃんとトレーナーについた方がいいよ。

…近所のジム、ちゃんとしたトレーナーがいなそうな感じorz

>557ｻﾝと同じく。
今ダイエット中。(食事制限と有酸素運動としてウォーキングの王道ダイエット。)
体重はスローペースながら順調に落ちてるけど
太ももだけは全然。
ひざから下はきれいにサイズダウンしてるのに・・・。
肩幅もあるので、乳のない小池栄子みたいな体型です。
母親もこんな骨格と肉付きで
遺伝的にもこのバランスになりやすいんだとは思うんですけど
太ももの肉を落とすために
あと何kg体重落とさなければいけないんだろう。
太ももの為にこれ以上ない乳が落ちても困る；

>>560
乳のない根元はるみよりいいとおもう。ストレッチというかグッドモーニングとか
やってみたらどうでしょうか？

あぁ５２３の○は　顔だったのか！！！！
あう　今気づいた

内股スクワットはじめました。効く感じでよいですねー。

俺は身長１６８なんだが、大学時代にやってた重量挙げと陸上、工場でのバイトのせいで
体重８０でバスト１００、ウエスト８０、ヒップ９５で太もも周りが６０ある。体格が良すぎてスーツを選ぶのが大変。
私服も大体Ｔシャツとむちゃくちゃ太いジーンズくらいしか着れない。
でも太ももが太いわりに腹が細いからいつもベルトで締めまくるか太ももがパッツンパッツンかどっちかだ…

室伏みたいな感じ？

168だってｗただのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞじゃんﾌﾟｯ

168って平均身長じゃない？

男で170以下はﾁﾋﾞなんだよ。平均？知るかｗ170以下はﾁﾋﾞ、ただそれだけの事だ。

室伏が現役を退いて少し要らない肉もついた感じかな。まぁ現役を退いた今でもかなりの身体能力もってますが。

　　チ　　ビ　　は　　黙　　っ　　て　　ろ　　よ　　ぉ

＞まぁ現役を退いた今でもかなりの身体能力もってますが。
ご自慢のようだが、頭は悪そうだな。ま、筋力自慢する香具師は馬鹿に決まってるがね。

>>569
女じゃあるまいし、いちいち煽りに反応スンナ。

自治厨ｳｾﾞｴｴｴｴｴ

ふくらはぎ36
ふともも61センチの女のウエスト並の太さからｽﾀｰﾄです。
うちももに効くｽｸﾜｯﾄのやり方教えてくださいorz

本当にスクワットでふとももやせるの？
体脂肪念願の10％代になったのに、ふともも太いまんまだよ。
筋トレで一番スクワットが好きでさぼってるつもりないのに・・・。
もう最近では細くすることあきらめました。
市販のパンツが入らないのは痛いけど。
今はスクワットを何キロあげられるのか限界を目指します。

スクワットやると前後に太くなるよ。

>>576
筋トレ目的でやるスクワットと、細くするためのスクワットは全然違うよ
負荷をかけないで膝を外向きにして、
腰をあんまり落とさないように、ゆっくり回数をやると
脂肪の多い女の子の太ももは細くなる

筋肉でぶっとい太ももも細くなるの？？

筋肉が落ちれば多少　細くなるよ

>>577
筋トレ目的のスクワットをしながらふともも細くなりますか？
スクワットに目覚めてしまって、今更重くないスクワットをしない
ジムなんて通いたくない・・・。
でも、市販の普通のパンツはけないのも困ります。

>>580
だからならないってば

バスタオル挟んでやるスクワットも足太くなる?

スクワットやれば、筋肉で太くなるにきまっとるやん。
上半身の筋肉を使って、モモ回りの脂肪を落とせばええのに。

>>582
あれは厳密にはスクワットって言わないと思う
でも細くなるよ
腰を落としすぎないこと（＝膝を曲げすぎない）と
何も持たないでやることがポイント

ネットで調べたら
筋肉は脂肪を燃焼させるから
筋力スクワットは脚のダイエットに効くとあったんだが・・

>>583
>上半身の筋肉を使って、モモ回りの脂肪を落とせばええのに。
やり方を教えてくださいー。
どんな運動なのですか？

なんせ自分でジムに入会してトレーナーに尋ねて、とか
本屋行って最低でも自分で本探してみる、とかしないんだろう？
他力本願最悪

ダイエットスリッパはいて半年 足よくほめられるようになりました

あるあるのヨガ（アイーンのポーズ）をしたら、太ももの裏が筋肉痛…
続けたら太もも細くなるかな？いや、続けるけど。
この他にグッドモーニングと、内もも／外ももを鍛える器具も使ってます！
や〜せ〜れ〜！！！

太ももage

ジムで色々教わったのを3ヶ月弱続けてます。
このスレでも紹介されてるものもあります。
何で今までエクササイズしなかったんだ？と後悔しきり
面白いように脚が細くなってます、特に腿と腿の間に
隙間が出来て、後ろから見たときの太ももが全然違います。
きりっと引き締まってるので何でも着こなせるようになった。
皆さん、エクササイズですよ！！
太ももは48cmから41cmになりました。
数字にしたら大したことないなあ・・・・

↑詳しくお願いします

>>591
詳しく。

詳しくって何をですか？
私の個人情報？？

>>594
エクササイズの方法。
というか48から41ってすごい大した事あるじゃん。

身長が小さいならしょうがないけど、４１とかにはなりたくないんだよなあ・・・
４６〜７で、パンとハリがあってひきしまった腿になりたい。
いま５５の激太から５０．５まで締められたけど、ここからがなかなか減らない。
あとできれば、もっとヒップの位置をあげたいなあ・・・

太くても無駄毛ゼロで真っ白ならいいじゃん。
傷とホクロと染み無しってことだが

太ももに傷とかシミとかムダ毛のある人のほうが珍しいと思うけど・・・
ホクロもないし・・・




でもセルライトがある

>>591さん

釣りじゃないなら、エクササイズ教えてくださ〜い！
知りたいよ〜！よろしく！

>>598
無駄毛もでっかい傷もあるよーorz
セルライトは無いけど皮下脂肪はｲﾊﾟｰｲ｡

>>598
無駄毛はあるだろ

無駄毛はないけどホクロはある

釣りじゃないし本当のことだけど
ここで全部私がジムで習ったエクササイズを
説明しろと？？

鈍器でボディなんたらっての買ってきて、引き締めたいところにだけ使ってたら効果あったよ。
でも、ジェルがなくなったんでやめたけど。
何気に効果あるのね、６８０円で安かったから効果なくてもいっかって感じで買ってみたんだけど。

>>591は何も教える気はなくてただ自慢したかっただけなのか

え、ここって教え合いのスレなんですか？

50さんのグッドモ―ニングって どうやるんでしたっけ！？頭に手をやって後ろ腿にﾁｶﾗが入る感じて体をまげるんでしたっけ？ わかりやすくなくてすいません。。わかりやすく教えていただけるとうれしいです。

少なくとも自慢するためだけのスレではないな

膝に太ももの肉が乗っかってジャマだ…
膝から下は肉なんてついてないのに恥ずかしすぎる体形…。

Ｇパン、パンツはウエスト、ヒップは丁度いいけど、
太ももだけがキツ〜。
何てブサな体型。
体重１キロ増えると太ももが1ｃｍ増える。
数年前、アブトロ○○○を１万円で購入。効果なし。

１８０度開脚が、縦にも横にもできるのに
太もも太いしヽ(｀д´)ノ
柔軟性はカンケーないんだなｯ
今年も太ももが細くならないまま年を越えるのか…('A｀)鬱

>>611
お相撲さんも出来るからね・・１８０度開脚・・・。
がんがれ。出来ないよりはマシだと思うよ。

>>607
あるあるの「おばさん体型克服2」にあるよ。
写真はあるあるのところで見てね。
以下は補足。どっかのHPで拾った。

1. 胸の前で腕を組み、足を肩幅くらいに広げて姿勢を伸ばして立つ。
2. 膝を軽くまげ、腰を支点にしてお辞儀をしていく。
3. 背筋は伸ばしたまま（丸めないこと！）、90度お辞儀する。
4. 太ももの裏側（ハムストリングス）が伸びて痛い状態に
　　なったら成功。痛くならなかったらやり方が悪い。
　　お尻を突き出し気味にするのがポイント。
5. 膝を伸ばしながら元の姿勢に戻る。これで１回。
これを全部で20回ほどやる。

>>609
なんでかわからんけど
腹筋を続けてたら前モモの肉が落ちて、膝上も多少すっきりしたよ

>>610
私と一緒だ・・・
太ももが太すぎなんだよー(´Д⊂

俺、１５００で４分３０秒くらいではしれるくらいのランナーなんだけど
足が極端に太い！体重も１６５センチに対し７０キロ。
オススメダイエット法は？筋肉覆いと思うんだ

>>613
そのエクササイズ、ジムのトレーナーがお勧めしないと言ってたよ
腿の前面がパーンと張ったムキムキ脚になるらしい。

細いジーンズがはきたいよー。

そして591は何も教える気はないのにいつまで591と名乗っているんだろう。
と少し思った。

>619
禿しく同意します

あれはダメ！これもダメ！ジムの人が勧めてないよ！
じゃー何が良いの？
それは教えられない。

('A`)なんてお優しい

('A`)ﾊｧ

ほっとけほっとけ

ｳｴｽﾄ60�aなのに太ももは52�a。おかげでジーパンはけません…ちょっとﾔﾊﾞｵｶｼｲですよね

ウエスト６５で太股４３センチ

エアロバイク

ウエスト５８で太もも５４。
みっともなくて万年スカートです。
学生時代にダイエットとリバウンドを繰り返したせいでたぶん霜降り状態。
もうどうにもならんのかな。

>>627
身長が165cm以上あれば　気にする必要ないんじゃない

セールだからデニムでも買おうって試着したけど…
ももがパチパチでウエストがぷかぷかだった為今期も諦めました。

691 名前： Nana [sage] 投稿日： 04/11/02 02:52:25 ID:dUReKnIS
>>688
ｾ(ry)殺しのやり方は

1、お風呂に入る
2、体が暖まったら足(全体的に)冷水シャワーをかける

を三回繰り返す。心臓の悪い方は危険なので
絶対やらないで下さい。効果は大体3日程で出てきますよ。

おためしあれ(*´∀｀)

--------------------------------------------------------------------
ｳﾞｨｼﾞｭ板のダイエットスレから拾ってきた、ｾﾙﾗｲﾄ殺しの方法です
スレ内では絶賛されてた。

おおお。なんだそれ。
今日から試してみよう。
効果があったらカキコしまーす。

ウエスト64cm、太もも44cm。
やっと理想の体型に近づいてきた！！

ここのスレ参考に頑張る！
女子高生なんですが、クラスの子、しかも一緒のグループの子達･･･細すぎ。
一緒に歩きたくない、一緒に写真撮りたくない。もう嫌や･･･。
しかもジーンズ5着中2着しか入りません。絶対に痩せたい。

>>633
あなたは私ですか？
>>630
結構やってるんだけどあまり変わってないorz
今の時期だと冷水当ててると手が痛くなってくるので注意

ｱﾀｼの太ももは
あと５ｃｍでウエストと同じ太さになるんです。
腹は痩せてるというのに･････!

俺身長170ｃｍ、体重56ｋｇ、太もも47ｃｍ
でもウエスト72ｃｍ・・・

身長154ｾﾝﾁ太もも58ｾﾝﾁ。太ももだけじゃなく全体的にﾃﾞﾌﾞなんだけどね。
こないだﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄで理想３ｻｲｽﾞを計ったら理想ｳｴｽﾄが今の太もものｻｲｽﾞでした…あぁ恐ろしい

>>630のやり方、真冬はかなり寒くて体調壊しそうなので私はアイスノンでやってます。

ちょいとスレ違いですが、手のひらや背中を冷やすと代謝も上がるらしく
効率よく脂肪が燃えるそうです。

>>628
身長は166あるけど、乳が無いのでシルエットはまんまボウリングのピン。
食事、有酸素、筋トレの王道で他の部分は順調なのに太ももはほとんど変化無し。
固太りってのが致命的なんだろうなぁ。

私も>>639タンのように、他の部位は王道で順調にサイズダウン
してるのに、太ももだけはまるでダメ。

でも違うところは、内太ももがヤワヤワなところ。
筋トレしてもまるで固くなりません。
やわ太ももでも引き締まっていくのでしょうか…（鬱

身長149で体重は38なんですけど、太ももは45あります。太めですよね？

太くないよ。
チビなだけだよ。

太ももと腰まわりだけがデブ。ウエストから上はガリ・・・。
太ももが痩せたらミニスカとかはきたいけど
幼少のころの大やけどの跡が残ってるので無理ぽ・・・でも今は
ボーボーのむだ毛にケロイドも隠れてますぅぅぅ。

足痩せには運動も大切だけど運動前後のストレッチやマッサージに重点置いた方がいいよ。
雑誌や本で見たマッサージを自分なりに組合せてお風呂後にやったら、
一週間くらいでジーパンの太もも辺りに余裕ができた。
固い人はとにかくマッサージして柔らかくしないと脂肪落ちないよ。
柔らかい人は落ちやすいっていう事だから頑張って〜。

横から見ると太ももが逆三角形だ...
なぜ後ろにばかり肉が？

>>644さん
太ももの裏の筋肉を鍛える運動って具体的にはどんなのしました？？

>>646
私は前ももばかり気にしているので、
裏ももの詳しい鍛え方は･･ごめんなさい。
強いて言うならジムで裏もも鍛えるマシンやった事でしょうか･･。

太ももに妊娠線できてる・・・
いっきに５１ｃｍくらいになったからなんだけど、
妊娠線消したいんだけど、消えるもん？
裏もも痩せた方、痩せ方教えてください
お願いします

妊娠線は残念だけど消えないよ。まだ出来始めの赤い時になら妊娠線防止クリームでマッサージすればマシになるみたい。白くなっちゃってたらもうそれも無理。

私も妊娠線あります。高校のときできました。セルライトも…どんな女子高生だ

私も太ももが太くて…細くなりたいなぁ。
両足をくっ付けた時、太ももの所に隙間が無くて、鬱になるorz

>>649
ありがとうございます。
まだ赤いので、妊娠線防止クリーム早速買ってきます。
場所が場所なんで目立たなくなって欲しい・・

>>650
今高校生です。
気抜いたら出来てしまって　　orz

ところで妊娠線て何？

身長157で太もも56cm・・・
ついさっきジーパンはいて姿見をまじまじと見た。
鬱になった。これからバイトだけど行きたくねー。
こんな物を平気で晒してたのか自分・・・orz

妊娠線って肉割れのこと？

そだよ

ゴマキみたいな引き締まった太ももになりたい。ももの内側ってどうやったら引き締まるんですか？ぷよぷよしてるよ…

振り付けしながら、カラオケでもむすの歌でも歌えばよいんでは？

パンツのサイズがなかなかないのが痛い。
あってもウエストゆるゆる。

分かる。太ももﾋﾟﾀｰﾘなのにｳｴｽﾄ部分すかすかで夏とか上にぴったりした長めのTシャツとか着るとへたしたらｼﾞｰﾊﾟﾝの中に入ってしまう始末

うーん　スクワットしまくってたら横から見ると太く　前から見ると微妙にしまって見えるようになってきた
横から見るとアウトなので　駄目なんだけどね

661さん私と同じだ！前からだと結構しまって見えるのに横から見るとヤバすぎる。
好きな人の前では極力後ろにいる様にしてるよ・・・。

スクワットって、前面に筋肉が付くと言ってるのを大昔読んだが、どう？

>>657
ゴマキは赤い日記帳の時ピークに太ってて、それから１０キロ痩せたんだよね。
もともと太ももは細かったのなかぁ。

10キロも痩せたの？！元から細かったのに10キロ減ってことはもしかして今40ないのかな？？

デビューして間もない頃に８ｷﾛ太ったとﾃﾚﾋﾞで言ってたから元に戻っただけじゃない？

でもなっちも昔は激細だったよね。
昔の写真見た時びっくりしたよ。

よっしーは太ってたけど、最近痩せたよね。
痩せれば美人なんだよ。

って太ももに何も関係なかったか…。
デニムを１サイズさげると太ももの外側の糸が引っ張られて大変な事になります…。
仕方ないから太ももにあわせてベルトでウエスト止めてるけど、変な皺がよって格好わる杉。

なんか話割って入るようですまないけど
スクワットのしすぎは　骨付きソーセージみたいに太ももがカーブして見えるからオススメしない
女性はそこまでいかないかもしれないけど

ところで最近900さんのストレッチやってる人いないのかな？

一応やってるけど…最初だけかなぁ効いてるって思ったのは
膝スリ歩きも最初だけ内ももが筋肉痛になったかな

>>671
それって筋肉鍛えられて慣れたんじゃないのかな。
少しは引き締まってない？私はまだ30秒一気に出来ない‥。

>>670
やってるよ。後姿がかなりマシになった。
最近腹筋も始めたので、毎日続けてた900さんのストレッチは一日おきにすることにした。
腹筋の時の足の支えが甘いせいか、太ももに力が入ってしまい
横にムキムキになった気がしたので。

900さんストレッチやってみたけど効いてる気がしない。
余裕すぎる。
やっぱ日頃運動してて筋肉で太いﾔｼにはダメなのかな・・

グッドモーニング体操（ちょっとだけハード版？）をやるようにしていたら、
５５ｃｍで完全にくっついてた太ももが５１ｃｍを切ってすきまがあき、
ももの真ん中らへんからひざ上にかけてがキューっと締まって細くなりました！
特に、ももの前側が反らしたみたいにパンパンに出っ張ってたのがなくなって、
かわりにプニプニだった後ろももが硬くなって、裏側の筋肉がなんとなく
盛り上がってきたのが嬉しい！

成果が見えるとめちゃめちゃモチがアップしますよね。
これからオープンスクワットも追加しようと思います！
これでヒップアップできるといいな・・・
あとは、ひざの上にプヨッとしたお肉が乗っかってるのを何とかしたいけど
効果的なエクササイズってありますか？

おめでとー！
グッモーニンのハード板とはどこがちがうんでしょうか…？
膝上の肉を落とす運動は、
ゴムボール(もしくは厚めのタオル)を膝にはさんで、
かかとを上げつつスクワットってのが効きました。
厚みのあるものを意識的に膝ではさんだ方がよく効くので
やわらかいゴムボールなんかがオススメです
あと風呂で片足入れて掻き回すとかかな？(これもスパスパですが)

友達がスクワットが太ももやせに効くと聞いてやりました。
スクワットを一日15分間やって一週間たつと太もも内側のお肉が柔らかく
なったんです。でも仕事が忙しくて疲れて出来ないときがあり、
４．５日続きサボると元に戻ってしまいます
休んでる間に維持できる方法は無いでしょうか？

１５９/５１です。

普通のスクワットと、足を開いてするスクワットを、
毎日それぞれ１５回〜２０回ずつと、逆さ腹筋２０回と、
踏み台昇降を一日３０分ずつしています。
もうすぐ一月たつけど、少しずつサイズダウンしました。
お尻には効いてるけど、でもまだまだ太もも太い。

質問です。細くはなってきてるんですが、
太ももを後ろから見て、膝の後ろからももの真ん中くらいまで、
ボコボコまでいかないけど、プヨプヨしたたるみがあります。
セルライトか？！と思ってたけど、運動始める前はお尻の下にも
あったのが、今はなくなりました。
これはただ太ってたるんでるだけで、運動したら減るのかな？？
それともマッサージした方がいいのでしょうか。
同じような方がいたら教えてください！！

>>678
普通のスクワットって膝を前に向けてやってんの？
あれやると前腿がどんどんぶっとくなるよ。
腿の裏のたるみはハムストリングスを鍛える運動が足りないから。
スクワットやめてデッドリフトとレッグカールをやれ。

>>679
デットリフトとレッグカールってなに？

検索って知ってる？

太ももが風船みたいだよ助けて

運動は踏台昇降。普段の生活で膝をくっつけて座る・お尻を締めて立つを心がけてました。
ｾﾙﾗｲﾄ撃退の為にお風呂で熱い湯船に３分→冷たいシャワーを５分交互に行うのをやってました。
開始時(去年の7月)59ｾﾝﾁだったのが現在46ｾﾝﾁです☆

>>679
レスありがとです。
わかりました！探してみます！！

683
すごい！おめでとう〜！餅あがりました！私も最近踏み台昇降やり始めたんですが時間どれくらいやってましたか？私は今のところ30分です

>>683さん
すごいですねー！半年でマイナス13ｾﾝﾁ？！
踏み台昇降はどれくらいの高さですか？
あと湯船とシャワー交互にやるのは
最後はシャワーで終われば良いのでしょうか？

それより５９センチの太ももっていうのが想像つかない
どんだけデブだったんだろう

46�p、おめでと〜
冷水は5分くらいがいいのですか？
私は1分くらいしかしてなかったorz

>>683
食事のダイエットなしで、それだけでそこまで減らせたんですか？すごい・・・
ちなみに体重の変化はどのくらいでしたか？

みなさん、何センチになりたいんですか？

>>690さん
身長158cm・体重47kgくらいで現在太もも50cm。下半身デブ。
44cmか45cmくらいが良いのかな？と思ってる。
ジーンズがウエストでは27ｲﾝﾁなのに
太もものせいで28ｲﾝﾁ履いてるので
27ｲﾝﾁ履けるようになるのがとりあえずの目標。
でもガリガリでなく引き締まった感じで細くなりたい。
>>683さんのレスまだかな〜

>>690
私とほぼ同じだ。身長158センチ、体重４６〜４８キロ。
太ももは４９センチ。目標４５。
ジーンズも27なのに太もものせいで28履いてる。
引き締まった身体を目指しジム通い。
びっくりした…。

>>683
モチがあがるなぁ。

太ももが太いのと、股関節の柔軟さって関係ありそうな気が…

>>693
いや、関係ないと思う。
私は股間節かなり柔らかいけど太ももは太いよ。

>>685
踏台昇降は30分から始めて、だんだん延ばして最終的には60分やってましたよ〜。
　
>>686
高さは12cmでした。雑誌束ねた物を使ってました。
夏場はシャワー終わりだったんですが、最近は寒いから湯船にもう一度つかってました^_^;
　
>>687
すごいﾃﾞﾌﾞでしたよ〜 154ｾﾝﾁで60ｷﾛ(ほぼ全部脂肪…)ありましたからw

>>688
冷水を浴びない普通の高温反復浴が３分入浴５分休憩って雑誌に書いてあったんですね。で、冷水浴びるのもこのぐらいの間隔がいいのかなぁ…と勝手にやってたので時間は正しくないかもです。
　
>>689
ｽｲﾏｾﾝ食事制限書いてなかったですね。
「お酒とジュースは飲まない」「ご飯１日1500kcal」「寝る４時間前以降は食べない」
の３つです。
体重は60kgが42kgになりました。1ヶ月3ｷﾛﾍﾟｰｽです。

通勤時の電車で座らないようにしたら、なんか腿が細くなってきたけど、ふくらはぎが逞しく太くなってこれはこれでいやだ。

>>683さん
詳しくありがとうございます！
683さん154cmで12cm踏み台してたということは
私はもう少し高めでやったほうが良いかもですね。
シャワー終わりで昨日早速やってみました。
食事制限、普段の私の食生活…なんだか痩せれそうな気がしてきた！
モチ上がりまくり。

>>692さん
私もびっくり^_^;
お互い頑張りましょう〜

>>698
いえいえ(^^ゞ
今は台何ｾﾝﾁなんですか？筋肉を付けたいなら高さ(負荷)を上げて、脂肪を燃やしたいなら高さは低めで時間を長くするのがいいそうなので、目的によって高さ調節するのが良いと思いますよ(*^-^*)v

デブが普通体型になっただけの体験を書かれても
全然参考にならないんだけどな。
太ももだけを細くしたいからこのスレ見てるのに・・・

リンパインピーダンス�U　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

>>700
すいませんでした。
全体的なﾃﾞﾌﾞでも一応「ウエストで選ぶと太ももが入らない」体型だったので。太ももだけ最後まで減り悪かったし。

と言い訳しても全体ﾃﾞﾌﾞの体験談はｽﾚｽﾞﾚですよね。不愉快な思いされた方、すいませんでした。失礼しますね。

>>700
まあまあ。

聞かれてる事に答えてるだけなんだからいいんじゃないの？

>>700
スレタイに「太ってる人は除外」とか書いて次スレ立てれば？

＞聞かれてる事に答えてるだけなんだからいいんじゃないの？

ただ、最初に>>683みたいなレスつけていて
後出しで実は・・・っていうのは確かにちょっとね
１５４ｃｍで太もも４６ｃｍだと「ほっそり太ももになった」とは言えないし（ごめんね）

１５８ｃｍ５０ｃｍ前後から、４５ｃｍぐらいになりたいっていうのが
一番多いのかな？ちなみに私もそうですｗ

全身ヤセたくはないから王道ダイエットはできないし、
一番悩むところだよね

ウェストより太ももの方が太い人っていますか？

>>676
ありがとうです〜！
グッドモーニングは、普通にやっていたらラクちんになってきちゃったので、
両手に本とか、軽めのウエイトになるものを持ってやっています。
後ろももにビリビリ効いてるって感じがしますよ！

膝にはさんでスクワット、今さっそくやってみました！すごい効きそう！

>>678
私も、後ろ側がまさにそんな感じでした。
それがグッドモーニングでなくなってきて、つるっと硬い筋肉になってきたので
おすすめです！

グットモーニングは本当効きますよね〜私もだいぶももの裏引き締まってきました。

グッドモーニングやってみたんですが、体を前に倒したらこけちゃうんです…やり方おかしいんでしょうか

こけるって事はおかしいのでは。
何度もやってみて「これだ！」と確信できる正しいやり方を見つけなよ。
ちなみに私は上半身を前に倒す時、お尻は少し後ろに出っ張る。

160�p59�sです
すっごい太ももがやけに太いです＿|￣|○
同じ身長・体重の友達と、太ももの太さだけやけにちがいます…
毎日学校までチャリを40分こいだりしているのに…
こんな私を助けてください＿|￣|○

>>711
レスどうもです。
こけないようにすると背筋が曲がるし尻もかなり後ろにでっぱる上にまったく太ももや尻に効いてる感がﾅｲ…(それ以上曲げると前にこけるw)
もうちょっと研究してみます。

>>712
友達はどうでもいいからとりあえず９キロ減量しなよ

グッドモーニングってどうやるんですか

>>714
9�sへったらかわりますかね!?
がんばってみます(`･ω･´)

>>713
もしかして、すっごいデブとか？

>>715
あるあるのサイトへGO!

今修理だしてて携帯からなんです…＿|￣|○

>>717
健康体重＋５kgなのですっごいデブって程じゃないとは思います。

今研究中でやっとこけずに曲げれるようになったんですが、２回やっただけでめちゃめちゃ腰が痛くなった…これも間違ってるのか(´･ω･`)

ごめん、健康体重+5って結構デブだと思うよ。

>>715
それはやるんじゃなく、隣人やご近所さんに気持ちよく言う言葉だよ。

>>721
いや自分がデブだとは思いますが「すっごいデブ＝医者から言われるぐらいヤバいデブ」って思ったので。

>>722ﾜﾛﾀｗ

>>723
あなた、そうやっていちいち言い訳するからデブのままなんだよ

>>725
頑張って今までに10kgも減量してるんだけどな…>>723が言い訳ってほんとにそう思ったから書いただけなんだけど。

てゆか真剣な話155cmで56kgは「すっごいデブ」？もっと減量してからじゃないとグッドモーニングできない？

>>726
美容的観点からは充分「すっごいデブ」だと思いますよ

やり方が間違ってるんじゃなくて、肉が多すぎ・重過ぎ＋筋肉なさすぎで
身体バランスさえとれなくなっている、運動以前の状態だと思います
とにかくまずはストレッチで体をほぐし、運動は踏み台昇降などをやる方が
適していると思います
グッドモーニングみたいなエクササイズは、ある程度痩せ型の人向き

>>726
一緒にがんばろう!!

>>727
そか。まだまだ減量しないと無理なのか。踏台はもうやってるから他のデブでも出来そうな筋トレ頑張ってみる。ｱﾘｶﾞ�d☆

体脂肪率にもよるけど、155/56は太っている〜太りすぎの間くらいかな‥？
自分154/49だけど脱ぐとかなりやばいもの。
太っている人はまず全体的に痩せてから、ポイントしぼるべきだよね。
と言いつつ自分もモーニングやってるけど。

>>729
でもあるあるだともっとﾃﾞﾌﾞい人たちもやってたと思うけど。こけちゃうのは筋肉無いからだと思う。筋トレがんばれ〜

体重は「ちょいデブ」程度でも、筋肉量が少ない人だと
見た目「すっごいデブ」になったりするからね
数字だけだと比較しにくい

>>716も頑張れるなら40キロ台になれば全然違うはず
ちなみに自転車は上り坂があったり急いだりすると逆効果なので
やめた方がいいかも

716
グッドモーニング教えて

>733
>718

>>683さん
踏み台はやってなかったんですよ。
なのでやってみようかと。

他の皆さんは>>690さんの質問の答えはどんな感じですか？

グットモーニング難しい。
つま先に力がはいっちゃうけどこれでいいのかな？

>>736
ダメ

734
いまPCしゅうりちうなんでつ（´･ω ･｀）（つд`）

生まれて初めて太ももをはかりました。48�pでした。友達に聞いていましたが、42�p43�p40�p…ってな具合でした。私が一番太いのはわかってましたがショック

【グットモーニングエクササイズ】
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。

（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。

腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。

このグットモーニングは、自分の体重を負荷として、重力に逆らうように、
筋肉が働く為大臀筋とハムストリングスを鍛える上では、効果的なエクササイズ。

あるあるのサイトから持ってきますた。
PC修理中で可哀想だったので･･。

がんがれ

私は51.5cmでした･･。
目標45cm･･ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ＿|￣|〇

>>739
男性にとってはそれくらいのほうが受けるでしょ？

>>740
ありがとうｗｗ

>>739
そういうのすごい無意味だよ？友達と同じ身長、体系じゃないでしょ？
身長が150cm台の人だと太いけど、160cm台の後半だと普通。
まず、自分にとって何cmが理想かちゃんとわかってないと、
やみくもに細くなればいいってもんじゃないから。

今日27ｲﾝﾁのデニムがきつかった・・・今測ったら47.5激太じゃねーか！3�a落としたい

>>745
そうなんだよね。
身長で比較しないと意味ない

>>746
ムチムチジーンズって感じで男に受けそうですよ！
ここの板の「最高にジーンズが魅力的な女性」でも覗いてみたら？

ジーンズは太ももムチムチしてたほうが女性の魅力がある
ただし、短足はキツイけど・・・

太ももが太い女は尻も垂れてることが多いからね。

ジーンズは太ももムチムチでもいいかもしれんけどその時は尻が
ポイントになるよね。垂れケツで太ももはムチムチなんてもう見てらんない。

ジーンズの太ももはムチムチでもいいかもしれないけど
タイトスカートの太ももムチムチは('A`)だ。

男は太ももムチムチ好きが多いからな〜

>>750
太ももの細い女は垂れるケツがないけどなｗ

細ももの女は性的にＮＧなのさ！

膝枕もごつごつしてそうで嫌だしね。

>>739
４８cmくらいが一番いいと思うけどな。
>>745も書いているように、身長体型違うから一概には言えないけど。
40cmはちょと細すぎ。みんな身長どれくらいあるの？あと、年齢

何度もループする話題だけどムチムチじゃないの！
ブヨブヨなのがジーンズのせいで張ってるように見えるだけ。

>>757
なんだかみんな身長あまり書かないよね。
こんな感じでお願いします。

【身長】
【体重】
【年齢】
【性別】
【現在の太ももサイズ】
【目標の太ももサイズ】

年齢は20代前半とか10代後半とかおおまかで良いかと。
自分が書いていなかったので

【身長】158cm
【体重】47kg
【年齢】20代前半
【性別】女
【現在の太ももサイズ】50cm
【目標の太ももサイズ】44-45cm

【身長】 172cm
【体重】 53kg
【年齢】 20
【性別】 女
【現在の太ももサイズ】 47cm
【目標の太ももサイズ】 42cm

もも上半分の内側がぷよぷよです
女らしいむっちりにはなれない体型なのでせめて細くしたい…
身長が同じくらいの友達もそっくりな肉の付き方してたんだけど、
背によって付きやすい部分とかあるのかな？

【身長】155
【体重】43
【年齢】30代前半
【性別】女
【現在の太ももサイズ】45
【目標の太ももサイズ】40

上半身がガリガリなのでバランス悪いです。
タイトスカート穿いたらウエスト余ってるのに
尻〜太ももがパンパンで破けそうorz
運動嫌いだけど今年は頑張ってナイスバディになりたいな。

>>759が細くしたいのはよくわかるけど、
760や761は太もも細くしても全身トリガラ体型になるだけで
ナイスバディには到底なれないよ。
ナイスバディを目指したいなら、細くするよりぶよぶよしたぜい肉を筋肉にかえて
ヒップから太ももにかけて引き締まったラインを作り、
上半身には逆にセクシーにお肉をつけること。
それにはトレーニングと食生活。
甘いものや炭水化物ばっかとってるとどんどん下半身デブになるぞ。

うんそういうナイスバディ女らしくていいなと思うけど、
私個人は骨格とか服装、雰囲気的にも、全体に細いっていう方が目指しやすいし合うから…
ｽﾚの方針とずれてたらごめんね。

【身長】 160cm
【体重】 50kg
【年齢】 20代前半
【性別】 女
【現在の太ももサイズ】 左51右50
【目標の太ももサイズ】 47〜48

760さんと同じで太ももの上半分内側がぷよってる。ケツでかでもあるから
昇降やりながら引き締めていきたい。

【身長】156cm
【体重】47kg
【性別】女
【年令】19
【現在の太もも】52cm
【理想の太もも】45cm

かなり下半身太りです。鏡でみると、太ももが顔より太いです。ｳｴｽﾄとの差が10ｾﾝﾁ未満で、腰から下をすげ替えたようです。今踏み台昇降と冷温ｼｬﾜｰをやっています。頑張るぞ〜！

冷温シャワー太ももにあててるんだけど太ももつまむと当てる前より
ボコボコが目立ってきた・・・・

表記には体重だけじゃなく体脂肪も追加した方がいいのでは。
身長と体重見て普通体系だと判断できても、
体脂肪が24とかだったら太いだろうし。

>>766
マジですか(((( ;ﾟДﾟ))))
どれくらいの期間でそうなりました？
セルライトの上にあった脂肪が減ってきたとプラス思考…ﾀﾞﾒ？
セルライトの上に脂肪が乗るのか知らないけど orz

>>767
ウチの体重計体脂肪率計れない orz
計れる方は書いてみてください。
もう一度テンプレ貼ります↓

【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【年齢】
【性別】
【現在の太ももサイズ】
【目標の太ももサイズ】

体脂肪率23%で、全部がデブって言ったらそうなんだけど、
上半身はガリに段々近くなってきた。
これ以上上半身を減らさないためにどうしたらいいのか。
ジムで筋トレはしてるんだけどね…。
マッサージとストレッチしかない？

>>769
女性の方ですか？
今どういう体形か分からないので難しいですが
ウエスト、バストはどれくらい変化されたんでしょうか。
具体的に書かれたほうが皆さんアドバイスしやすいと思いますよ。

ジーパンに限らず、どんなパンツ履いても太ももの後ろ側(尻下)に
無数の横線が寄るのですが、何ででしょうか？

デブだからです。

お尻がペタンコで布が余るんじゃなくて？

>>771
尻が垂れてるのでは？

>>773
お尻ペタンコなら尻の下にシワなんか寄らないよ
デブだから知らないんだろうけど

なぜ下半身デブになるか？
その理由は簡単！　脂肪燃焼酵素である　脂肪燃焼リパーゼが脚まで届いていないからなのです。
脂肪燃焼リパーゼは　首の周りにある褐色脂肪細胞で作られています
この脂肪燃焼リパーゼは血中に放出され　血流に乗って全身に届けられるのです
が　首から近い順に届いていきます
つまり　胸の部分から脂肪燃焼リパーゼが届いて　遠い脚やお尻に届く量が少なく
なってしまうのが　ダイエットで下半身が痩せない最大の理由なのです

で、やせる方法はサプリですね。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/
ここで紹介されてるサプリを飲めば、効果あるかも。

【身長】 163cm
【体重】 58kg
【体脂肪率】 20%位
【年齢】 30
【性別】 ♀
【現在の太ももサイズ】 53cm
【目標の太ももサイズ】 49cm

ﾌｧﾝｹﾙで骨密度測定器を見かけたのでやってみたら、３０代女性の平均値より
骨密度で約13%超、筋肉量で約4kg超と出ました…
細くならない理由が分かった気がしました＿|￣|○

女子プロとか空手の人ですか？

>>775
わたしは下半身デブなのですが尻の下に皺が何本も寄ることはないです
尻肉がパンツに合わせて移動しているからだと思っていたのですが…

>>778
なんで？

昨日、スパスパストレッチやったら、めっちゃ太ももの前側の付け根の下あたりが痛かったんだけど、
皆は痛くならない？
あと、太ももの裏側がつった。運動不足？
毎日グッドモーニングや他のストレッチやってるのに…

>>780
>筋肉量で約4kg超
だからじゃないですか？

>>777
細くならない理由もなにも、体重を落とせばいいのでは？

>>777ですが、元々骨太＆骨格デカめなのが更に追い打ちを掛けているような＿|￣|○

>>782
落としたとしても54kg(ここ数年の値)が限度ですが＿|￣|○

>>771
どっちにしろ、足の型にパンツが合ってないんだよ。
ピチピチで余った肉に食い込んでる場合も、
お尻と太ももの型やバランスが悪くて布が余ってる場合もある。
「どんなパンツ履いても〜」って言ってるから、
とりあえずはストレッチ入りはやめた方がいい。
ジーンズでもストレッチの入ってないのを選ぶこと。

>770
そうですね。と今採寸したら普通に太かったです。
まだウエストも-5cm目標なのでまだ先ですね。
今、ウエストは困らなくなったのですが、太ももでパンツが履けないのです。
鎖骨や肋骨が出てきて、ブラがスカスカになり、上半身ばかりが気になってしまいます。

【身長】 151cm
【体重】 49kg
【体脂肪率】 23%
【年齢】 30
【性別】 ♀
【現在の太ももサイズ】 51cm
【目標の太ももサイズ】 45cm

一年で5kg痩せて（運動のみ）
体脂肪率は31%→23%
ウエストは67→62
ヒップは92→88
太ももは56→51
ふくらはぎ38→35.5
アンダーバスト72は変わらないのにブラがD→Cへ。（今やCもヤバイ状態）

わー凄い痩せたね。
体脂肪もう少し頑張れば綺麗なシルエットになるよ。

どんな風なマッサージ（太もも）がいいのでしょうか。
お風呂の中で一生懸命つまんだりしたら、翌日、内出血してました…凹
あと、入浴中にマッサージするとむくみやすいって
人から聞いたんですけどそうなのですか？
入浴後の方がベストなのでしょうか。
質問ばかりスミマセン。
どうしても痩せない太もも、引き締めたいですー。

>784 たしかにパンツはストレッチばかりだわ。
困ったわ〜

パンツ履くのやめたら？

>>787
入浴中のマッサージは避けた方がいいってテレビだか雑誌だかで見た事あります。
入浴後の方が良いのでは？
私は入浴後にリンパマッサージしてます。（太もものみでなく、足全体）
むくみが減ったような気がする…。

最近スパスパストレッチを始めてみたけど、筋肉痛がヒドイ…
でも筋肉痛を我慢してやってます。
ストレッチ+マッサージ+細くなれ〜という呪文でがんばるぞ〜！

>>787です
>>790
回答ありがとうございます。
お風呂上がりにリンパマッサージ、
今夜から実戦してみます!
効果が出るといいなぁ〜

太ももに伝線いってるのって末期ですよね。
お腹はくびれてるのに伝線（肉割れ)は、消えないYO!!
しかも、膝の裏にまでできた・・・
どうしたら消えますか？？
一応風呂上りにマッサージ
してます。

太ももというか内ももが太くてずっと左右擦り合わせたような状態でいると
内ももの擦り合ってる部分って黒くなるのかな？

>>793
股ズレはデブの勲章

今小学生の時の運動会の写真見たらその頃から太かった(;_;)全体的にはガリなのに…
ブルマだと脚の形が他の子のよーく分かるわ、
脚の形が綺麗な人は本当にうらやましいなって思う
小さい頃からこんな顕著に出てたなんて(;_;)
とにかくあきらめずにがんばります。

太ももの付け根40きってる人っています？

いてもこのスレには来ないと思うけど

今日ほとんど骨＋皮みたいなほっそいもものひと見た〜
その人なら４０きってるな。

うん、このスレには来ない。ぜったい。

２５ぐらいしかなさそうな人見たことあるよ
ご病気だと思うけど・・・

25ってあたしの二の腕だわ

うん、私の二の腕（２４）と同じくらいだったから
２５ぐらいだなーと思って

男だけど男の中では太ももが細い女性は好かれていない〜つうか魅力が無い！
太ももは細いより太い（ムチムチ）が性的には好まれてるから痩せ過ぎに注意！

男に好かれなくてもいい。
細くなりたい。

803に同じく。
男に好かれようと思って体形気にしてるわけじゃないし。
いい加減そういう内容の書き込みにうんざり。

本当、自分の満足出来る体型にしたいだけなのに。
勘違いウザ

心配してるだけだと思うけど…
痩せたい人の理想ってものすごいし…他スレで太もも27センチになりたいなんてあったよ。
まあそれは極端すぎるけどね。

そう？
自分の好み押し付けてるだけって感じ。
このスレにいる人はガリガリになりたいわけじゃないし

>このスレにいる人はガリガリになりたいわけじゃないし

何でそんなことわかんの？

ガリガリってどのくらい？
BMIとか、体脂肪率とか、太腿の太さとか。

足首は立ったままだとかかとを浮かすと引き締まりますよね。
太ももも立ったままで引き締め効果があるストレッチとかありますか？

スリムウォークのパンストって太ももにも効果あるかな？

太ももの太さがあと少しでウエストに近づきそうな場合どうすればいいですか？

ttp://kirei55.fc2web.com/tsubo.htm
太ももが痩せるツボ載ってる。結構効くと思う。

毎日自転車乗ってたら、表がごつくなった。
・・・でも裏はぷにぷに

>>814
ギアが重いんだよ。
自転車乗るけど必要以上な筋肉つけたくない人は
変速機付きで一番軽くして乗るべし。

私は自転車やめて少し遠くても
ヒールのある靴で姿勢よく歩くようにしたら
裏がわ中心に引き締まったよ

爪先立ちで縄跳びみたくジャンプするのを一日300してる…
ふくらはぎもいたいけど裏も痛い!たぶんいいとｵﾓ…縄が無い分余った手で胸を支えて胸の脂肪はおちないようにw

入院するとやせるよ。ずっとベットの上で過ごすこと

でもすぐ戻りそう

きつきつのジーパンをはくようになったら、勝手に足が細くなっていた。
足がジーパンに合わせようとしてるんじゃって言われたけど、そんなことってあるんだろうか。
かといって、他の理由もとくに無いしなぁ。

>>820ジーパンがのびてるんだよ

お尻から太もものラインが悲惨で
つまんで伸ばせるようなお肉がありましたが
5スレ目900さんの体操でかなりスッキリしてきました。
1週間目ぐらいから効果が出たのにはビックリです。
旦那も「つまめる肉がなくなってる！」と驚いていましたｗ
テレビ見ながらとか足上げ両方10秒×3回を1日５セットはやっていましたが
苦痛ではありませんでした。

妊娠してから下半身がムッチリ太りましたが
7年目でようやく体形が戻りつつあるよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>822
内ももにも効果ありますか？

>>822さん
過去ログ（5スレ目）が見れないです…
もし良かったらどのような体操なのか
教えて頂けますか？

>>824
テンプレ(>>3)読むか検索くらいしようね

>>824
テンプレぐら全部読もうね。
それが面倒な人はストレッチも続けられないと思う。

太もも太すぎて気分悪くなってきた。助けて・・・。

>>827
太ももに毒素でもたまってるの？それは大変だ

毒素ってか老廃物?

太もも裏・・・セルライトびっしりなの！どうしたらいいべ？

>>830
スカートだけは履くな。

>>830
一生隠してろ
そしてせめて運動して痩せろ

>832
痩せたくはないの。太ももだけが太いのよ。
運動もマッサージもしてる。それでもセルライトは減らないの。

ほんと色々やってるけど・・・太もも細くならんわ。もう嫌になる。

キショ

太腿はある程度あったほうが魅力的かと思うけど。

太もも太目はいいけどセルライトは絶対却下。

セルライト全くない女なんているのか？

むくみにはメリロートがかなり効くよ。DHCで出てます。数百円で確か2週間分買えるよ(・ｕ・)試してみてちょ
よく、バカ高いネットや通販で宣伝してるダイエッツサプリメントにも入ってるのあるけど、そんなん金の無駄！
続ければむくみだけでなく痩せちゃう確率もあるらしいよ(ノ∀｀*)
あとむくみとかには冷えが一番大敵だからお風呂には必ず入ってじっくり暖まって、日頃から冷えさせないようにさせよう！

>>838のおばちゃん、決めつけ怖い

DHCは危険だから買いません。とくにそのメリロート。

DHC被害について語るスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/female/1095753508/83-84

>>840
君の決めつけのほうが怖い。おばちゃんじゃなくて男っすよ。

839です(￣〇￣;)
本当だ！今DHCｽﾚ行ったら発見しました(*_*)知らなかったぁ
今は飲んでませんが効果はありましたよー涙
それにしてもすいませんでした…

>>838
プールも海も行ったことのない引きこもりかよｗ

セルライトって何？
母ちゃんの腿の裏とかにあるボコボコ？

DHCメリロート飲んでいたことある。あぶなっ。

>>843
むくみにはほんとに効果あるよね。
どんなサプリでも飲みすぎれば肝臓に負担なのは当たり前だから
自己責任で飲めば問題なし。
私は常用せずに、むくみが特にひどいときだけ飲んでる。

私もDHCのメリロート飲んでますよ。
私は太ももやお尻にはメリロートは効いているかよくわかりませんが
ふくらはぎにはよく効きます。
（体操してから太ももは痩せましたから）
夜飲めば次の日の朝はふくらはぎがとっても細いです。
でもお昼からむくんでしまうんですがねｗ
（ふくらはぎスレ住人でもあります）
肝臓に負担というのは知っていましたが
アルコールは一切飲まないからその代わりだと思っていますｗ

>>823
腿の間に隙間ができました。

すき間はあるけど、ももの外側が張ってるのがイヤだ。。。
どうしたら出っ張りがなくなるんだろう

>>849
大転子が引っ込むストレッチやったら？
でも、無理は禁物。やり過ぎると痛めるらしいから。

１６３ｾﾝﾁ　５５ｷﾛ
大腰筋鍛えると太もも細くなりますか？

>>851
痩せろ

足の太い女の子って、オナラが出やすかったりしない？

>>850
大転子っていうのか・・・ぐぐってみます
どうもありがとう

脂肪燃焼酵素リパーゼは首の辺りの褐色細胞でつくられる。
血行がよくないと下半身までどどかない。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

中学高校と陸上をやってて、現役時代はムキムキの太ももでした。
で、引退してからは、それが脂肪にかわってしまって…。
ジーンズ履くと、ウエストとヒップはよくても、太ももがパツパツです。
ステッパー運動＋お風呂上りにコロコロするやつでマッサージしてます…。
体操も新しく取り入れてみようかな。

太もものわりに膝上の内側の肉を落としたい！
太ももをもっと細くすれば落ちるかなぁ？
ふくらはぎは細い。

バレエやったら足がきれいになる。大人になってからだと、トウシューズは
無理だろうけどただのバレエシューズでも十分楽しいし、初心者大人コース
なんて一度もバレエしたことがない人ばっかりですから気楽。

>>825、>>826
す、すみません。以後気をつけます。
みなさま、スレの流れ切ってしまってごめんなさいー。

>>859
その時間に謝ることのほうが流れを(ry

例のストレッチ、自分の部屋でやるときはいいけど
リビングでやるときは何だかねー・・・
家族に正直に言うのが恥ずかしかったりするｗ

>>860
分かる分かる。
結構恥ずかしいものだよね。
最初は「何やってるの？」って聞かれるけど、
堂々とやってればそのうちスルーするようになる。

>>855
意味ぜんぜん違ってるよ。

太もも太い人は、やっぱりお尻垂れてるの？

隙間が無い人ってどこら辺から隙間が無いですか？

>>821
いや、ちゃんと細くなってる。

太ももが筋トレでいつも筋肉痛。マッサージもしてるし、痩せるといいなぁ……

age

【身長】 １５８
【体重】 　４８．５
【体脂肪率】
【年齢】28
【性別】女
【現在の太ももサイズ】５２．５
【目標の太ももサイズ】 ４７くらい
昨年ガンバって５２．５から４８まで引き締めたのに
最近改めて採寸したら元に戻ってた。
体重は変わってないんだけどなぁ…
てことで前回やってた体操やらなんやらやったら即効で筋肉痛になりました。
やっぱきちんと運動しないとダメだなぁ。時々やってたんだけどなぁ。
よっしゃまたがんばろ。このスレにまたお世話になります。よろしく。

ここに書き込む人は55ｃｍ以下が多いけど、町ではもっと太そうなのがいっぱいいる
そういう人は書き込まないのかな？

町にいる太い人たちは太くても気にしてなかったり何も努力してなかったり
けどここにいる人は太いことを気にしてそれなりに努力してるから

>>869
もっと太い人はたいてい全体に体重オーバーなので
ダイエットスレとかにいるんだと思うよ。

私は水泳で10センチ細くなったのでお勧めかな。

すごいね。
でも水泳って言っても、どういうのかで違うけど、
普通に泳ぐんだったら、下半身より上半身をよく使うから、
どっちかっていうと肩や腕や背中が逞しくなるんだけど･･･。

>>873
ﾏﾀｰﾘ泳ぐんじゃない？
競泳選手とかはスピード重視だけど、私達は脂肪燃焼が目的だし。

水中ウォーキングだったら上半身には肉がつかないのでは？
スイミングセンターによっては水中ウォーキングコースとかもあるから
興味がある人は調べてみては？

>>873
バタ足で潜水するのだったら下半身だけ使えるとオモ。
(平泳ぎは足の骨格によろしくないのでお薦めできない)

何やっても太ももが細くならないどころか太くなる…
身長147cmで太もも52cmってありえない('A`)
ふくらはぎ30cmないのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ここのスレ見てたらやる気おきたのでいまからちょっとがんばってきまつ

>>871
その通りです。全体にデブなのです。
ところで、脚が火照って眠れないのですが、ひんやり系のマッサージジェルで何かおすすめありますか？

お尻でもなく骨盤でもなく、足の付け根が出っ張ってるのって
大転子ですか？
これのせいでホント困ってます・・・。ひっこめたい。

【身長】 １５０
【体重】 　４３
【体脂肪率】２４
【年齢】１７
【性別】女
【現在の太ももサイズ】５０
これは異常ですかね？体重＆体脂肪ももっと少なかった時も
この太さでした。
今地道に鍛えてます・・・

ナイフで太ももの肉をそぎ落としてやりたい。
太ももの肉が身体の中で一番つまめる部分という方が多いのでは？

ﾉｼ
ごっそりもも肉が掴めますよｗ

もも肉　脂がのっておいしいよ

>>880
とりあえずもっと上に伸びるよう頑張りましょう

>880ﾀﾝは若いからムチムチなんだょ。もう少ししたら嫌でも落ちる。痩せるょん。

焼肉で食べるモモ肉って赤身で生で食べるとウマイんだよな。
自分のモモ肉はブタバラに近いんだろうけど。

>>880
自分の場合は年をとっても２ｃｍしか変わらんかった。
地道な努力をオススメする。

体脂肪24％が問題でしょ。
19％くらいにしたらふともも細くなるよ。

高校生って、どんなにぶっとくて汚い太ももでも
平気でむき出してるよね。

>>888
うん。太い女子高生ほどスカートが短い・・・

今日、地下鉄乗ってたらめちゃめちゃ美脚な女子高生が
かなり短いスカートで脚投げ出して座ってた。
太すぎず細すぎずスラリとした足というか。
行儀は悪かったけど正直羨ましかったよ…

>>886
わらた

太ももが細くてキレイなコと
そうでない人、けっこう差が激しい気がする。。

この中でグッドモーニング続けてる人いる？
私は番組終了後から続けてるんだけど、効いてるんだか効いていないんだか…？
１日3セットはちょっとできないので、１日に纏めて20回やってます。

あと、スパスパストレッチをやり始めたんだけど、足を上げた時に、
支えている軸足に負荷がかかる感じで良いのかな？
付け根がプルプルする感じ…
問題は、腰を上げていると、肩がズリズリと前に滑ってしまう…これであってるのか？

体脂肪が20％だった頃も49cmでした。
ぶっとい脚出してるんでスカート長くします（´･ω ･｀）

>>892
オハヨーやってます〜
でも朝晩テケトーに思い出したとき２、３回ずつだけｗ
２ｃｍ細くなったよ！

>>891
意味不明

>>894
マジで!?
朝・昼・晩10回ずつやっても細くなるどころか太くなったぞ…
ヒップアップも全くないし…orz

エクサ2ヶ月ほどがんがってます。
サイズは50�pから48.5�pくらいにまで
一応減ってるんですけど
見た感じは以前と変わらず「太っぽい」んです。
内もももがヤワヤワブニブニな上に、
ウラ太ももの外っ側も微妙に出っ張ってるし。
お尻が垂れてる肉なのか？？（；´Ａ｀）
どうにかしたい。

内もももがヤワヤワブニブニな上に、
ウラ太ももの外っ側も微妙に出っ張ってるし。
お尻が垂れてる肉なのか？？

そのとおりです。
ヒップアップの運動を追加しましょう。

>>898ｻﾝ
やっぱり･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お尻は全然気にならなかったもので、今まで
太もものトレーニングばっかりしてました。
ヒップアップにも励みたいと思います。

1時間以上のウォーキングって脚を引き締める効果はないのかな？

>>898
グッドモーニングってヒップアップになるんじゃなかったっけ？
なら、これをしとけば、ウラ太ももの外っ側の出っ張りなくなるかな？

>>900
引き締めるような歩き方していればなるんじゃないかな。

>>900
デュークみたいに、大またで歩けばいいんでないの？

スリムウォークのヒップ＆ウエストというのを買ったんだけど
パンスト（スリム〜のではない）と組合せて履くならパンストが先で
上からスリムウォークのでいいのかな？

50cmごときで太い太い言ってるんじゃないよ

http://www.yomiuri.co.jp/sports/feature/torino/200412/tr20041206_01.htm

>>905
激ﾜﾛﾀ

わたいは身長150の55キロ　ふともも５６センチですが何か？

とりあえずいい加減でぶすぎなので900さんの運動をします。
今やってみたけどみようみまめですね・・あってるかわかんないけど
あとマイクロもいれてがんがります

みようみ豆？

太ももは裏を鍛えないと中々細くなりませんよ
捨ててもいいような靴下はいてフローリングで
レッグラウンジを滑りながらする滑ってだして
滑ってもどる。太ももウラももお尻も鍛えたえられて
ヒップのトップも上がれば自然ともも細くなるし
エクササイズの後にすぐストレッチも忘れずに
1週間で7センチ細くなった人もいるけど
骨盤体操もしてたみたい

もっと詳しく教えてほしいです

テンプレにある900さんのストレッチ始めてみました。足を伸ばす方じゃなくてＡにする方に効果があるんですね。
普段使ってないせいで結構きついです。ｶﾞﾝｶﾞﾛ。

みようみ豆でがんばります

みんなヒップは何ｃｍさ？

９１ｃｍ・・・

太もものおかげでスカートはＳであうのに、パンツ類はＬになる。
５６センチからやっと５０になったところです。
セルライトも多く困難そう〜〜

太もも５６もあってよくＬが入ったね

太ももを部分的に運動するより全身に負荷がかかる運動がいいよ。
特に体の裏側の筋肉ね。
私はつま先上げ立ちになる（かかと歩きね）サンダル一日１５分履いてるんだけど、
２ヶ月で３キロ落ちて太ももも５３から４８センチにダウン。

初めはふくらはぎとかお尻が痛いんだけど、一週間もすれば痛くなくなって、
筋がのびてる感じでだんだん全身がポカポカしてきて凄く気持ちいい。
足のむくみがひどかったけど、それもなくなったし、ヒップアップして何より姿勢がよくなった！
つま先を上げる角度が重要らしくて、普通のエクササイズだと角度を保つのが
難しいからなかなか効果的には出来ないみたいなんだけど、
これだと自動的に角度が保った状態になるからいいみたい。
お医者さんも画期的だって言ってた。
履いてる間気持ちいいし、個人的にはかなりオススメ！

水中ウォーキングしたら太もも細くなりまつか？

脚が細くなるかもとか思いながら自転車はじめた。
最強の有酸素運動だとおもうし、実際、脂肪がみるみるうちになくなったよ。
平日クロスバイクでケイデンス80〜110rpmで片道五十分の通勤。
日曜、ロードでLSD五〜八時間ってかんじで。

ただ最近欲が出てきてスプリントの練習を二日おきにいれるように
したら、三ヶ月で太ももが太くなってきてしまった。
まあレースシーズンになったらきっと役立つだろうけど。

自転車で足が太くなるなんて、素人の思い込みだというのは
かなり正しいが、本気ではまるとそうでもなくなるね（ｗ

８６センチ・・・

>>915>>921
まだまだ小さいのぅ

もうジーンズはきたくない・・でも仕事上はかなくてはいけなくて・・
足短いしふともも太いしいやだ・・・ヒールはけないし

>>918
どこで買いましたか？
ドイツ製のサンダルだと高いですよね・・・
スリッパみたいなので同じようなのを探してるんですが

部活でついた筋肉を落とすのにもｽﾊﾟｽﾊﾟ体操
が聞きますか？

>>920
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしですねw

自転車乗りも長距離専門の人達は細い足してますよね。
脂肪がないからめっちゃ筋張ってるけど。
私も日々あの足目指してチャリこいでます。

ただ、自転車通学始めてからすぐお腹空くようになり、消化力も上がったみたいで
一度に食べれる量も増えてしまって
脂肪率は下がったんですけど、体重は変化ナシです。。
食欲を我慢すれば体重も減るんでしょうけど、
どうしたら運動後の空腹感耐えられるんだろう。。。

最近効きそうなストレッチを数種類始めてみた
膝上あたりは細くなってきたけど太股は減ってない…と思ったら
外側の筋肉が硬くなってポッコリしてる…orz
外には効かず内側だけに効くストレッチないかなぁ

今スピードスケート見てるけど
選手の太もも生すげぇ…(´д｀;)
前側鍛えるとああなっちゃうんかな？
どんな風に鍛えてるのか不思議…
日常生活の服とか、大変だろなぁ…。

↑並大抵の鍛え方ではアアはなれないから心配いらんよ w

>>927
ｶﾞｲｼｭﾂだけど、腿と腿の間にクッションとか本を
ぎゅーって挟むの、効きます。
内腿しか使わないし。

太ももが太いんですけどって
太ももだから太くていいんじゃないですか？
それに女の子は細身より多少ふっくらしてる方が
かわいいですよ。

問題は太ももが太いことよりもふくらはぎが太いことなんだけどね。

>932ﾜﾛﾀ

>>931
全体のバランスが悪くてもいいってのかい。
人の為じゃない。自分の為に細くするんだよ。
デニムをきちんとはきたいんだよ。

たとえ痩せて可愛くなくなろうが
デブで可愛いっていわれるより億倍嬉しい
>>931みたいなこという人は
試着でズボンが穿けなかったことなんかないんでしょうね

いいってのかい。 ってあんた浅香光代？

本当、太ももまではあスルスル入るのに
太ももからは(ry
情けなくなるよね。私は内太ももがヤバイ！！
毎日マッサージしてるけど、いっこうに引き締まる気配がない。

>>937
マッサージだけで引き締まるわけね〜じゃん
脳内にも脂肪ついてるな

>>918

ttp://117104.com/fs/item/item_zoom.asp?mart_id=shop104&item_num=di-go00001

こういうの？？

太ももまでもスルスル入らなかったら
それ相当なデブだよ。

>>935
ないのが普通だと思うけど・・・
自分のサイズ自覚できてないだけでは？

ウエストは普通なんですが、ももの外側がなんかボコッとしてる…どーすればいいのだ

>942
私もです！外に向かってボコって筋肉が出っぱってる。
詳しい人に聞いたら、生まれつきとかもあるかもしれないけど、普段歩いてる時とかの体重のかかり方が悪いってのもあるらしい。。

太もも、
なかなかなかなか減らないぃ〜

根本的に身体見直さないと無理っぽいね
>>942>>943>>944
姿勢から体質まで

ジーンズを試着する時、
太股でつっかえるのが何とも嫌｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

見栄はって小さいサイズ試着しようとするからでしょ。
ショップでバイトしてたとき、それで縫い目とかファスナー壊した客がいて
ほんとに迷惑だった。

ウエスト一緒でも太股がゆったりしてるのや細身のがあるでしょ。
別に見栄とかじゃないと思う。
なんでそんなケンカ売るの？

ウエストでサイズ選ぶジーンズってある？

ジーンズメイトに置いてあるのはウエストのサイズで選ぶものじゃなかった？

ジっ、ジーンズメイト…w

ローライズが多いから、ウエストで選ぶなんてまずありえないねｗ
それに縫い目が避けたり、ファスナー壊したりするのは、
それ以上引っ張って履こうとした結果でしょ。
946さんはつっかえたんだから、そこでやめてるんでないの？

父母両方とも別に太ももは太くないのに、私も弟太もももが太い。
聞いたら父が学生の頃太かったらしいけど、今はスリム。
このバランスが遺伝なんだとしたら、もう少しすれば徐々に細くなれるのかなあ･･･。

>>947
スレ違いだけど、そういうのって買い取りにならないの？

>>947
女の子はマゾ多いからタイトなの好きだよね

水泳はじめたんだけど細くなるかな

>>955
なる人もいればならない人もいる

17さい
156.5�a
45�`
ﾌﾄﾓﾓ48�a
ふくらはぎ32�a
太過ぎてびびった。まじｼｮｯｸ・・・足痩せします ほんと最悪。ﾌﾄﾓﾓふくらはぎ2�aは落としたい

てかﾌﾄﾓﾓってﾄﾞｺ計ってます？ﾌﾄﾓﾓの付け根？それとも付け根のちょい下のでっぱったﾄｺ？

運動部経験ナイのに、ジム行ってショートパンツ履いたら
｢なにかスポーツやってたんですか？＾＾｣
＿|￣|○…一体どんな太ももをしてるっていうんだ。。
霜降筋肉だとしても何でこんなに肉ついたんだろ？
アニマルウォークと言われるものなのかも…
強めのマッサージと組み合わせて頑張ろ＿|￣|○
独り言みたくてｽﾏｿ。

>>958

>>3
ＦＡＱ
Ｑ　太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ　つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。

>>960ありがとうございます じゃあ657のでいいみたい・・・ｼｮｯｸ、、

陸上で短距離やってたら、ふとももパンパンにふくらんだ。スピードスケートの清水みたい…orz
昔の筋肉って使われないと脂肪になるんですよね？

運動もなーんもしてないのに太い太い太い

>>962
筋肉が脂肪に変わる、ということは有り得ない。成分が違う。

それなのに、筋肉は使わないと脂肪に変わる、と言われるのは、
筋肉は使わないとどんどん衰えるが、身体は、筋肉があったときと
同じように栄養を吸収し続けるから脂肪がついていくので。

まあ細かいこと気にせずに言えば、
筋肉は使われないと脂肪に変わる。

【身長】 163cm
【体重】 51〜53kg
【年齢】 14
【性別】 女
【現在の太ももサイズ】 51cm
【目標の太ももサイズ】 ｻｲｽﾞというより、形を格好よくしたい…。
　太ももの形がｸﾚﾖﾝしんちゃんの顔みたいなんです。ぼよーんって。
　内側がふくらんでて。ｽｸﾜｯﾄもしてたんですけど効果もありません。
　子供ながらに本当に悩んでいます。どのような鍛え方効果的ですか？
　

>>965
有酸素運動がいいよ。
ジョギングだね。

ありがとうございます！ジョギングですか。
一日目安大体何分ぐらいでしょうか？
今、学校が入試で使われてるので休みなんです。
暇してるので頑張りたいです。

今ヒマ、って言っても
ジョギングは短い時間でも毎日長期間継続しないと無意味だよ

太ももマッサージしてる方、どんなマッサージしてますか？
ふくらはぎと違って太ももはマッサージしにくい…
しかも太すぎて掴めないし…(;´Д｀）

片足をあぐらかくようにして、もう片方の足のかかとでさするといいよ

>>967
>>968が言うように
時間は１０分でもいいけど長期間続けることが大事。

中高時代に陸上をやってた子はやっぱり
足と尻の形が綺麗。

太股の一番太い部分が付け根。。。＿|￣|○

グッドモーニングエクササイズ上手くできてない気がします。
全然効いてる感じもしないし疲れない。
ゆっくりってどれくらい時間かけてますか？
むしろ上体を起こすとき膝も伸ばしながらするので余計に楽です。
膝もどれくらい曲げればいいんでしょうか？

今日サロンでエンダモロジーかけた。
マジ細くなってビビった。
イッタイけど。。。家にほしいなー。。

>>973
ヒザ曲げない方が負担アップするよ。
時間は５数えながら前傾し、また５数えながら起き上がるって言ってたけど
私はもも裏が辛くなるまで１０秒は静止してる。
あと、両手にダンベルとか持つともっと効きます。

>975
ありがとうございます。やっと効いてきた気がします。
体が硬いので上体を倒すと膝の後ろの筋がだいぶいたいですが
状態は９０度には折れません。でもやはり地面に９０度くらいがいいんでしょうか？
すみません、テレビ見てなかったんで。。

身体が硬くて太ってる人は痩せにくい

うん、まず体を柔らかくした方がいいかもね。
90度にできないのは相当固いかも。

身体を柔らかくするためにはどういうのがオススメでつか？（´･ω ･｀）ストレッチとか… ググッたけどort

太ももの前側が張るような感じでお肉がついてます。
裏側はストレッチなどで前より細くなりましたが、前側には効果無しです。
何か効くストレッチはありませんか？

>>980
まず姿勢をよくする
前かがみで老人みたいに歩く人に多い
自転車こぎまくりもNG

うつ伏せに寝て片足ずつ手で持ってかかとをお尻につけて静止
できたら手を使わずに足だけでやる
立ってもおなじことをやる

既出も既出だろうけれど、私の体験。

整体行って１・２ヵ月後くらいから「痩せた？」とよく言われるようになった。
体重は増えてたので「はぁ？」だったのだけれど、
よくよく聞けば「太ももの外側に張り出していた肉が減った」という事でした。
整体の先生に言わせれば「完全では無い」けれど、「だいぶ緩和された」と。

私の行ってる整体は骨格に張り付いている筋肉を剥がして〜云々、
って院なのでそれも重要だったのかなと思います。
何ていうか、整体お勧め。

整体したい(´・ω・`)

私は２月の終わりに整体ではなくてヌアボーランをするつもりです。
タイのアクロバティック的ストレッチで凄く気持ち良さそう。
整体とは違うかもしれないけど、
一度やってみて効果がありそうなら続けようと思っています。

自分で正しく筋肉をつけないと、
人に一時的に矯正してもらっても意味ないもんね。
私もストレッチでずいぶん細くできたので、これからは
ヨガやろうと思ってます。

そうなんだよね。
矯正した後、矯正したままの状態で筋肉をつけないとまた歪むよね･･。
でも今までずっと歪んだまま生活してきたから、
そう簡単にはベストな形にはならないだろうし･･。

グッドモーニングのやり方教えてくださいorz

次スレよろ

テンプレだけど、
>3の
＞Q　前スレ900さんの（例のストレッチ）ストレッチって何ですか？
もう前スレではないので、スパスパストレッチって何ですか？

＞A　スパスパという番組で紹介されたストレッチです。
　やり方

でいいんじゃないかなー？
あと、グッドモーニングもテンプレに追加したほうがよさそう

次スレ立てますた。

太ももが太いんですけど◆その８
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107659060/l50

身長　150
体重 35.5
年齢 14
性別 女
現在のサイズ 　一番太い所 43�p　ひざの上 34�p
目標のサイズ 一番太い所 40�p　ひざの上 形を良くしたい

体重を見たらガリガリなんですけど、実際は胸無し、腕ガリなだけで
太ももと下腹はポッコリです。かなりアンバランス..
食事制限はしたくない（しない方がいい）んで、運動、ストレッチ頑張ります。

>>991
そうそう、成長期に食事制限するとｲｸﾅｲからね。
栄養ちゃんと取ってもし身長が伸びたら、縦に伸びて太ももも
自然とちょうどいいサイズになるかもしれないし。
運動とストレッチ頑張って

1000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>993
早すぎやしないか

ﾜﾛｽ

1000行く前に記念ﾊﾟﾋﾟｺな。

うめますよー

埋めますか？

999!

1000取ったら3cm痩せ！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。