ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走

真っ暗だからいいんじゃん？

>>945
なれない煽りご苦労様です。
老婆心ながら一言申し添えさせていただきますと、

「　（ｗ　」

の多様は、必死なのがばれるだけです。一レスに一つにしておきましょう。
できれば、半年ROMって、もう少し煽り方を勉強してからおいでください。

次スレでお待ちしてます。

うるさいよ、低脳君（w
必死に長文お疲れ様です（ｗ

似てる？

やべえ、風邪で二日寝こんでたら２キロ増えてる！！！
明日からまた頑張って走りこむぜ！

>>953
こいつキモスギ
いい加減消えろよ

美容板って女が多いのもあるけど、男も女々しいのが多い

呼んだ？

今朝、ジョギングしてたらウォーキング中と見られる夫婦のうち
オバさんのほうが花泥棒をしていた。夫もとがめる様子はなし。

さっき、ジョギングしていたら小型犬に道端でうんこをさせて
立ち去った若い女性がいた。

どちらも注意できなかった私はヘタレです。許してください･･･orz

今日の早朝、ジョギングの帰り２匹の小型犬が突然交尾を始めました。
子犬がじゃれててかわいいなーと思っていたのに実は成犬でかなりビックリしてしまいました。

不覚にも注意できなかった俺はヘタレです。許してください・・・orz

ジョギング中ネコﾀﾝ見かけるとうれしくなる♪

今朝、若いにいちゃんが菓子パンをほおばりながらコンビニから出てきました。
包装紙はゴミ箱に捨てるとおもいきや、なんと道端にポイッ。

「おい、袋、拾えよ。コラ」

なんて
不覚にも注意できなかった俺はヘタレです。許してください・・・orz

>>962
私も許せない性分だが、トラブルのは怖いので
目の前で自分が捨てにいく。

そしてレースペースで去っていく。
追っかけられたことはない。
気分は結構ほくそ笑む感じになる。おすすめ。

ちょっと前、ジョギングしていたらとってもかわいい子猫ちゃんに会いまして、
ふにゃぁ〜となついてくるのだが、うちの共同住宅では猫が飼えない。
「しっかりと生きろよ〜」と祈り、後ろ髪引かれつつ去ったのだが…

今朝、その猫ちゃんがかわいらしい首輪をしていた。
優しい人に巡り会えたみたいで、よかったね。

今から走りに行ってきます！
６キロ１時間って遅いですかね？
まぁ、ダイエットのためのジョグなのでいいのですが・・
すっごく遅いので笑われてないか心配です。。

遅いです。
でもジョギングは人と競争するもんじゃないし。
自分が快適ならそれが最高。

ジョギングは10キロ1時間が普通だと思うけど、気にしなくていいです。

脂肪燃焼のためには遅く長く走る方が効果的なのじゃ

心拍数180で必死に走って、10キロ64分が最高記録。
異常なんだ。

走って6km/1ourなら、ウォーキングで一時間の方が効率いいんじゃないだろうか。

私は6.5km/1Hで歩いていたけど、心拍数が目標値まで上がらなくなったので
ジョギングに切り替えた。脂肪燃焼のためのジョギングなら、スピードより
心拍数を気にしてみたら？

>>964
よかったなぁ　その子猫に今以上に幸せがありますように。

地元では熊が出没してて、この前ｼﾞｮｸﾞ中に黒猫を見て心拍が200ぐらいになった。

みなさん やっぱり心拍数測りながら走ってるんですか？

いや、そんなもんイラン

>>972
心拍数を基準に走ってるよ

心拍数120台：イージーペース
心拍数140台：ミドルペース
心拍数160台：苦しいペース

↑これは おいらの場合
心拍数は個人差があるからね

>>972

バイクで心拍140　1時間　脂肪燃焼には良いのだろうが物足らない。
ジョグ心拍170-180　1時間　走った満足感あり

大丈夫かねー

>>971
くれぐれもホンモノの熊さんにはお気をつけて。

猫ちゃんは毛並みもつやつやして、しぁわせそうでした。
これからもジョギング時の、心の友だちでいておくれ。

あ、漏れは心拍数１４０台を基準にしてます。

小型犬の散歩するのも良いがちゃんと鎖で管理してくれ。
トラウマがあって犬恐い

走るとジョグでも１６０以上になるだろ。

走るとジョグでも１６０以上になるだろ。

俺はいつも140-160で走っているけど、苦しいペースではないよ。
最初は、息が落ち着くまで苦しいけど、段々気持ちよくなってくる。
6キロ過ぎるあたりで、いくらでも走れる感じがしてくる。それでも
2時間が今のところ限度かな。160は超えない。

おいらの場合は HRT が 155bpm あたり
それ以下だとあまりはーはーしなくて、それ以上だとだんだんきつくなる

140〜145bpm で10km〜15km 走るのがメイン

安静時の心拍数が低いから、130ぐらいでも結構はーはーするんだけど･･･。

安静時いくつ？

おいらは 40〜45bpm

55〜58bpm30代女です。

>>985
結婚してください

>>986
ちょっとまったぁ！

>>985
低くないじゃん・・・

マラソンランナーだと40前後だよ
Qちゃんは３６、３８だったはず

マラソンランナー、しかも金メダリストと一緒にするなよ･･･。
普通の人は30代なら70〜80だろ。

普通は 60〜70 じゃないのか？

だれか次のスレッドお願いします。
私は立てられません。

私が高校の授業で踏み台昇降をやったとき
前後に心拍数をはかったんだが、大抵の女子が70以上だったぞ。

初めまして。
最近ダイエットの為にジョギングを始めた者です。
走りながら音楽聴きたいんですが、ＭＤじゃ無理ですよね？音飛びするみたいだし・・。
デジタルオーディオプレーヤーを買おうと考えてるんですが、何かこれイイよって物ないですか？

足の付け根が痛くて走るのがつらいのですが
どういうストレッチをすれば良くなりますか？
場所的にはお尻と腿の間です。
ちなみにみなさんはストレッチはどうような感じでされているのでしょうか？
良かったら教えてください。

>>994
大臀筋のストレッチをやったらどうでしょうか？

http://homepage3.nifty.com/teate/health1.htm
の「腰痛ストレッチ　４」

↑のようにねっころがらなくても、ひざをたてて座って、
片方のあしだけあぐらを組むようにして、上体を前に倒していくのもいいです。

首→肩→腕→胸→背中→体側→腰→股関節→内腿
→前腿→腿裏→ふくらはぎ→脛→足首

本を見ながら部屋でストレッチしてから、走る。
帰ってきてからも同じようにストレッチ。
サボると確実に次の日が辛い。

>>995>>996
レスどうもです。
参考にしてみますね〜
本当にありがとうございました＾＾

【天高】ジョギングしようよ17週目【馬肥】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/l50
ジョギング趣味の人いる？11人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1095447611/l50
市民マラソン＆ロードレース【６Ｋ地点】■□
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1099890308/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(11周目)→
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099457428/l50
＜＜＜水泳で痩せる！　第22のコース＞＞＞
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100099976/l50

>>993
種類で言えばMP3プレイヤーがお勧めです。
・音飛びがないので、ジョギング中でも快適に使用できる
・小さいので携帯が苦にならない
この２点が理由
色々なメーカーが販売しているので、お好みで選べばよろしいかと。

1000☆

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