ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■36
1 ：スリムななし(仮)さん：
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■35
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089732345/
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり 食品カロリー
>>4あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり 体脂肪計
>>6あたり 筋力トレーニング法
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■35
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089732345/
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり 食品カロリー
>>4あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり 体脂肪計
>>6あたり 筋力トレーニング法
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:50
うるせーバカ2げと
3 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:50
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
4 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:50
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
5 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:51
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
6 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:52
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
7 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:52
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
36も続いてるスレなのに糞レスで2を取ってしまってごめんなさい
出来立てホヤホヤのスレを見ると
2を取らずにはいられない体になってしまったんですよ
出来立てホヤホヤのスレを見ると
2を取らずにはいられない体になってしまったんですよ
9 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 21:59
>>1
乙です～
見当たらないので立てようかと思ってたとこでした。良かったかぶらなくて。
最近維持に関する質問が多かったからこんなスレ立ててました。
けどなんか需要なさそう・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰｿ
【維持か】ダイエット成功後の闘い【リバか】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091967791
乙です～
見当たらないので立てようかと思ってたとこでした。良かったかぶらなくて。
最近維持に関する質問が多かったからこんなスレ立ててました。
けどなんか需要なさそう・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰｿ
【維持か】ダイエット成功後の闘い【リバか】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091967791
10 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 00:13
11 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 00:17
12 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 00:29
このスレ初の質問といきます。よろしくお願いいたします。
昔から走るのが大好きで、暇があれば走り回っています。
ここ最近、ジョギングをすると、お腹が減らなくなりました。
大体、昼の２時から５時くらい走っているのですが、
夕飯の時に、ちょびっとしか食べてないのにお腹がふくれてしまいます。
家内に、何か食べに行ってるのではないかと疑われすらする始末です。
有酸素運動は食欲を抑制しますが、それを防ぐ手立てはないでしょうか。
ちなみに、何にも運動していない時にはめちゃんこ食べます。
昔から走るのが大好きで、暇があれば走り回っています。
ここ最近、ジョギングをすると、お腹が減らなくなりました。
大体、昼の２時から５時くらい走っているのですが、
夕飯の時に、ちょびっとしか食べてないのにお腹がふくれてしまいます。
家内に、何か食べに行ってるのではないかと疑われすらする始末です。
有酸素運動は食欲を抑制しますが、それを防ぐ手立てはないでしょうか。
ちなみに、何にも運動していない時にはめちゃんこ食べます。
14 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 05:35
ここのところダイエットをさぼっていて知らないうちに3キロほど
増やしてしまいました。
運が悪く来週入った用事で着る予定の服がきつくなってしまってピンチです。
突貫工事的ですが来週までに3キロ落とす、無理のない方法はありますでしょうか。
増やしてしまいました。
運が悪く来週入った用事で着る予定の服がきつくなってしまってピンチです。
突貫工事的ですが来週までに3キロ落とす、無理のない方法はありますでしょうか。
15 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 06:35
私は今ウエストダウンクッションが気になっているのですがそういったダイエットグッズの効果を話すスレなどはありませんか？
「ダイエット」で検索したところありませんでした。
「ダイエット」で検索したところありませんでした。
16 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 06:39
17 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 07:17
18 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 09:31
水を一日２リットル飲むといいって聞いたんですが
水のかわりにお茶でも可ですか？
水のかわりにお茶でも可ですか？
19 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 09:35
両親と暮らしてるんだけどダイエットの事で
横から口出しされモチベーションが下がり気味です。
なんかいい方法あったら教えて下さい。
横から口出しされモチベーションが下がり気味です。
なんかいい方法あったら教えて下さい。
20 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 09:58
>>15
【本当は】健康器具全般スレ【どうなの？】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090843608/l50
ただしほとんど機能してませんな
>>17
３ｋｇという重さを減らすのは簡単ですがサイズはそうそう…
むくみを取るくらいしかできないでしょうね。
プチ断食等宿便取りつつ半身浴でもしてみては
>>18
お茶はカフェインが…
毎日水2㍑ 3日目
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089412260/l50
>>19
両親に言われてモチベーション下がるくらいならやめちまえ
本当にあなたのことを心配してくれてるのかもしれませんよ。
痩せすぎ、無理なダイエットはしていませんか？
【本当は】健康器具全般スレ【どうなの？】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090843608/l50
ただしほとんど機能してませんな
>>17
３ｋｇという重さを減らすのは簡単ですがサイズはそうそう…
むくみを取るくらいしかできないでしょうね。
プチ断食等宿便取りつつ半身浴でもしてみては
>>18
お茶はカフェインが…
毎日水2㍑ 3日目
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089412260/l50
>>19
両親に言われてモチベーション下がるくらいならやめちまえ
本当にあなたのことを心配してくれてるのかもしれませんよ。
痩せすぎ、無理なダイエットはしていませんか？
21 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:10
>>20
それの逆。
もっと痩せろとか水飲むなとか間違った事言ってくるから超ウザイし迷惑。
開始１ヶ月目食事制限＋軽い運動を続けて約５ｋｇ痩せて現在約９４ｋｇ。
食事も３食摂ってる。
これでも無理なダイエットですか？
それの逆。
もっと痩せろとか水飲むなとか間違った事言ってくるから超ウザイし迷惑。
開始１ヶ月目食事制限＋軽い運動を続けて約５ｋｇ痩せて現在約９４ｋｇ。
食事も３食摂ってる。
これでも無理なダイエットですか？
22 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:16
23 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:24
24 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:45
これから体脂肪計買いに行くんだけどお勧めとかってありますか？
25 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 10:54
>>21
自分が正しいと思っているなら突き進め。
食事制限の内容によるだろ、馬鹿。
軽い運動って何だよ？動かなきゃやせねーよ。
しかも飢餓状態で運動しても筋肉落ちてリバウンドするだけだっつの。
>>24
>>6読んで自分で考えてくれ。
使い比べた人っていないからお勧め、といわれても難しいと思う。
自分が正しいと思っているなら突き進め。
食事制限の内容によるだろ、馬鹿。
軽い運動って何だよ？動かなきゃやせねーよ。
しかも飢餓状態で運動しても筋肉落ちてリバウンドするだけだっつの。
>>24
>>6読んで自分で考えてくれ。
使い比べた人っていないからお勧め、といわれても難しいと思う。
26 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 11:16
>>24
店の人に聞け
店の人に聞け
27 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 11:56
体重計を買おうと思ってますが、
どのくらいの値段のものだと正確に計れるでしょうか？
どのくらいの値段のものだと正確に計れるでしょうか？
29 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 12:24
前スレ988です。
50kg以下という数字にこだわりすぎて肝心のサイズを書いていませんでした…
しかも無茶苦茶な考えで…普通は1ヶ月以上かかりますよね○|￣|＿
学生時代も太ってましたが今ほどではなく、急に増えたので焦っていました。
デブ晒し状態で逝ってきます…
50kg以下という数字にこだわりすぎて肝心のサイズを書いていませんでした…
しかも無茶苦茶な考えで…普通は1ヶ月以上かかりますよね○|￣|＿
学生時代も太ってましたが今ほどではなく、急に増えたので焦っていました。
デブ晒し状態で逝ってきます…
30 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 12:54
>>25
ここはいちいち詳しく書かなきゃいけないのか。
控えめに軽くって書いたのもまずかったな。
１日２時間筋トレと有酸素運動やってるよ。
食事は１日１５００ｋｃａｌ３食バランスよく食ってるよ。
これでいいのか？
ここはいちいち詳しく書かなきゃいけないのか。
控えめに軽くって書いたのもまずかったな。
１日２時間筋トレと有酸素運動やってるよ。
食事は１日１５００ｋｃａｌ３食バランスよく食ってるよ。
これでいいのか？
そう怒るな。カルシウム摂りなさい。
32 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 12:59
>25が
>飢餓状態で運動しても
って書いてるのは、
>開始1ヶ月目
>5kg
↑ここんとこで判断してると思う。
>25に
>30のような逆ぎれするお子様なら、
そりゃー親も心配で口出してくるだろうよ。
>飢餓状態で運動しても
って書いてるのは、
>開始1ヶ月目
>5kg
↑ここんとこで判断してると思う。
>25に
>30のような逆ぎれするお子様なら、
そりゃー親も心配で口出してくるだろうよ。
33 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 13:09
>30
それから、レスの内容からして、
藻舞さんと親はどっちもどっち。
正しいことをやってる自信があるなら
そのまま突き進め。
…ってこれも>25と結論は同じだけど。
親の挑発に乗らずに淡々と
今すべきことをやれ。
そのうち親の見る目も変わってくるだろうよ。
それから、レスの内容からして、
藻舞さんと親はどっちもどっち。
正しいことをやってる自信があるなら
そのまま突き進め。
…ってこれも>25と結論は同じだけど。
親の挑発に乗らずに淡々と
今すべきことをやれ。
そのうち親の見る目も変わってくるだろうよ。
34 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 13:37
むくみをとるために、水をたくさん飲むのが良いと聞いたんですが
これは顔のむくみをとるのにも有効ですか？
これは顔のむくみをとるのにも有効ですか？
35 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 14:02
まぁ、残念だけどまともな答えを期待してた>>19がアホだったって事だな。
所詮ダイエットの悩みは人に相談するもんじゃないって事。
ダイエット如きで馬鹿・どっちもどっち呼ばわりまでされて。
>>19はカルシウム摂って>>22を実行するのがベスト。
所詮ダイエットの悩みは人に相談するもんじゃないって事。
ダイエット如きで馬鹿・どっちもどっち呼ばわりまでされて。
>>19はカルシウム摂って>>22を実行するのがベスト。
36 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 14:26
質問です。
本を読んでダンベル体操をしているのですがやってる最中に、
腕がかゆくなって仕方がありません。
表面ではなく中身なので筋肉が作られてるのかな…と
思ったりしますが思わず体操をやってる最中でもやめて
ほかきむしりたくなるほどなので気になります。
これはどういう症状なのですか？
本を読んでダンベル体操をしているのですがやってる最中に、
腕がかゆくなって仕方がありません。
表面ではなく中身なので筋肉が作られてるのかな…と
思ったりしますが思わず体操をやってる最中でもやめて
ほかきむしりたくなるほどなので気になります。
これはどういう症状なのですか？
37 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 14:29
ダンベル体操を止めろという体の危険信号じゃないのか。
38 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 15:23
体重が減らなくてイライラしてどうしようもありません。
減るどころか増えてる。5㌔減ったのに、そこから全く減らない････････
減るどころか増えてる。5㌔減ったのに、そこから全く減らない････････
39 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 15:39
ここは愚痴を聞いてもらうスレじゃありません。
40 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 15:57
仕事が終わるのがいつも夜9時頃、腹減ってるのでVAAM飲んでからスポーツジムへ。
ジム閉店の11時まで運動するんですけど、その後飯食った方がよし？
（朝早いのでAM1:00には寝ますが…）
それともそんな時間には食わないほうがよし？
職場はお茶ぐらいなら飲めますが、食べ物はたとえガムでも禁止なんです。
ジム閉店の11時まで運動するんですけど、その後飯食った方がよし？
（朝早いのでAM1:00には寝ますが…）
それともそんな時間には食わないほうがよし？
職場はお茶ぐらいなら飲めますが、食べ物はたとえガムでも禁止なんです。
41 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:02
42 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:04
43 ：高1♀：04/08/09 16:17
149cm49kgです｡中学3年間で10kg程増やしてしまい中3の終わり頃がﾋﾟｰｸで51kgありました｡初心に戻りｺｺへ質問に来ました｡高校生の私に適したﾀﾞｲｴｯﾄはどんな方法ですか？ちなみに文化部｡
44 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:18
2,3ヶ月減ってないですね～
間食は適度にしてますが、夜は水炊きのみです。
今まで1ヶ月に2㌔ペースで減っていたので、急に減らなくなってかなり
精神的苦痛になってます。
間食は適度にしてますが、夜は水炊きのみです。
今まで1ヶ月に2㌔ペースで減っていたので、急に減らなくなってかなり
精神的苦痛になってます。
46 ：40：04/08/09 16:21
47 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:44
>>40
仕事→スポーツジム→就寝で晩飯食ってないってことか？
運動後はタンパク質を摂らないと筋肉が減少する心配がある。
それにタンパク質は体重1kgあたり1gは必要。
これはダイエット中も同じ。
朝と昼の食事内容からタンパク質の量を計算して、足りない分をどこかで
補う必要がある。
可能ならトレーニング後にプロテインと少量の炭水化物を摂れ。
仕事→スポーツジム→就寝で晩飯食ってないってことか？
運動後はタンパク質を摂らないと筋肉が減少する心配がある。
それにタンパク質は体重1kgあたり1gは必要。
これはダイエット中も同じ。
朝と昼の食事内容からタンパク質の量を計算して、足りない分をどこかで
補う必要がある。
可能ならトレーニング後にプロテインと少量の炭水化物を摂れ。
48 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 16:48
36ですが、>>37は本当ですか？
危険信号って…何が悪いのか…
危険信号って…何が悪いのか…
49 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 17:20
体重計買い換えたら１ｋｇも違った。
何度量っても１～１．２ｋｇも違う。
前の体重計は１０年ほど前のデジタル式。
新しい体重計を信じていいのかな？
何度量っても１～１．２ｋｇも違う。
前の体重計は１０年ほど前のデジタル式。
新しい体重計を信じていいのかな？
50 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 17:25
>>40
４２です。
俺は朝食カロリーメイト系を２００ｋｃａｌ分摂ってます。
ゆっくりよく噛んで食べれば結構腹持ちするしね。
飽きたらフルーツグラノーラ（シリアル食品系）も摂ってます。
>>47さんがタンパク質摂れとのことですので、
今の時期冷や奴なんていうのもいいと思います。
あと、無調整豆乳やスゴイダイズなんかもいいんじゃないかな。
４２です。
俺は朝食カロリーメイト系を２００ｋｃａｌ分摂ってます。
ゆっくりよく噛んで食べれば結構腹持ちするしね。
飽きたらフルーツグラノーラ（シリアル食品系）も摂ってます。
>>47さんがタンパク質摂れとのことですので、
今の時期冷や奴なんていうのもいいと思います。
あと、無調整豆乳やスゴイダイズなんかもいいんじゃないかな。
51 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 17:38
>>43
ダンベル体操はやめたほうがいいよ。意味ないだけじゃなく、間接や腱を確実に傷めるから。たぶんバストアップのために観音開きやってると思うけど、胸を鍛えるには仰向きに寝てやらなきゃ意味ない。
せっかくダンベル買ったのなら、ダンベルで筋トレしなさいな。重さは筋肉の大きさで変えなきゃだめだよ。
科学的根拠のないバカ体操なんかで病院通いなんていやでしょ。早く目を覚ましてね。
ダンベル体操はやめたほうがいいよ。意味ないだけじゃなく、間接や腱を確実に傷めるから。たぶんバストアップのために観音開きやってると思うけど、胸を鍛えるには仰向きに寝てやらなきゃ意味ない。
せっかくダンベル買ったのなら、ダンベルで筋トレしなさいな。重さは筋肉の大きさで変えなきゃだめだよ。
科学的根拠のないバカ体操なんかで病院通いなんていやでしょ。早く目を覚ましてね。
52 ：40：04/08/09 19:44
>>47 >>51
ありがとです。
たんぱく質をとるように心がけます。
カロリーメイトの成分表示を見たらタンパク質が8gぐらい含まれているみたいです。
冷奴もいいですね。
スゴイダイズってのは知りませんでした。
大塚製薬なのでドラッグストアで手に入るかな？
少量の炭水化物ってカロリーメイトの糖類は炭水化物なのでしょうか？
単身赴任でして、ちょっとだけご飯を炊くというのは困難なんです（笑）
朝食はフルーツグラノーラを食べてます♪
ありがとです。
たんぱく質をとるように心がけます。
カロリーメイトの成分表示を見たらタンパク質が8gぐらい含まれているみたいです。
冷奴もいいですね。
スゴイダイズってのは知りませんでした。
大塚製薬なのでドラッグストアで手に入るかな？
少量の炭水化物ってカロリーメイトの糖類は炭水化物なのでしょうか？
単身赴任でして、ちょっとだけご飯を炊くというのは困難なんです（笑）
朝食はフルーツグラノーラを食べてます♪
53 ：40：04/08/09 19:45
54 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 19:59
>>48
かゆみ自体は関係ないでしょうけど…
ダンベルについては51さんが言うように評判良くないですね
↓覗いてみたら？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091767736/l50
かゆみ自体は関係ないでしょうけど…
ダンベルについては51さんが言うように評判良くないですね
↓覗いてみたら？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091767736/l50
55 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:11
ダンベルというか、問題にしているのは「ダンベル体操」だろう。
正しくトレーニングすれば全く問題なし。
正しくトレーニングすれば全く問題なし。
56 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:14
朝昼晩の理想的な食事を教えていただけませんか？
こんなの食べるといい。こんなのは食べない方がいいみたいな・・
間食をしなくなったら４ｋｇやせたんですが
それからなかなか痩せなくて・・
こんなの食べるといい。こんなのは食べない方がいいみたいな・・
間食をしなくなったら４ｋｇやせたんですが
それからなかなか痩せなくて・・
57 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:31
ダンベルってよくないんですか？
鈴木正成のダンベルダイエットのビデオを見ながらやってるんですが･･･
ﾀﾞﾒというのは実際にやった人が言ってるのでしょうか。効果があった人はいないのですか？
ダンベル体操と筋トレの違いもよくわからないので、どなたか教えて下さい。
鈴木正成のダンベルダイエットのビデオを見ながらやってるんですが･･･
ﾀﾞﾒというのは実際にやった人が言ってるのでしょうか。効果があった人はいないのですか？
ダンベル体操と筋トレの違いもよくわからないので、どなたか教えて下さい。
58 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:33
>>56
俺は朝あんま時間かけたくないからシリアル・ゼリー飲料又はカロリーメイト系
昼は家でパスタとかそばの麺類系
夜はご飯１膳となるべく種類多めで少量のおかず＋サラダたっぷり。
空腹時にところてん、豆腐、インスタントスープを時間かけて。
あと水分・食物繊維を意識してとる感じかな。
肉料理は極力とらないようにしてる。
どうしても食いたい時はおかず１品だけに入れる。
俺は朝あんま時間かけたくないからシリアル・ゼリー飲料又はカロリーメイト系
昼は家でパスタとかそばの麺類系
夜はご飯１膳となるべく種類多めで少量のおかず＋サラダたっぷり。
空腹時にところてん、豆腐、インスタントスープを時間かけて。
あと水分・食物繊維を意識してとる感じかな。
肉料理は極力とらないようにしてる。
どうしても食いたい時はおかず１品だけに入れる。
59 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:39
60 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:41
>>57
ヲイヲイ、３つ程前にご丁寧に直リンしてあるじゃん。
ヲイヲイ、３つ程前にご丁寧に直リンしてあるじゃん。
61 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 20:47
>>52
スゴイダイズはドラッグストアよりもむしろコンビニやスーパーで普通に売ってるよ。
豆乳コーナー探せばある。
豆臭くて最初は飲めないかもしれないけど、慣れれば激ウマ。
よく冷やして飲むと飲みやすい。
味は豆腐をこして水で溶いた感じ。
試してみる価値はあると思う。
スゴイダイズはドラッグストアよりもむしろコンビニやスーパーで普通に売ってるよ。
豆乳コーナー探せばある。
豆臭くて最初は飲めないかもしれないけど、慣れれば激ウマ。
よく冷やして飲むと飲みやすい。
味は豆腐をこして水で溶いた感じ。
試してみる価値はあると思う。
62 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 21:36
今仕事のために
朝６時起床＆朝飯
昼12時半に昼食
夜８時に夕食
10～11時に就寝
という生活を送っています。
メニューは毎日
朝オールブラン、ヨーグルト、バナナ、ゆで卵
昼おにぎり２つ
夜野菜サラダ、母親の料理
といった感じなのですが
どういうメニューにすればいいでしょうか？
夕飯が就寝前すぐの時間になってしまう事と仕事場で食べなければ
いけない昼飯がネックになってます。
朝６時起床＆朝飯
昼12時半に昼食
夜８時に夕食
10～11時に就寝
という生活を送っています。
メニューは毎日
朝オールブラン、ヨーグルト、バナナ、ゆで卵
昼おにぎり２つ
夜野菜サラダ、母親の料理
といった感じなのですが
どういうメニューにすればいいでしょうか？
夕飯が就寝前すぐの時間になってしまう事と仕事場で食べなければ
いけない昼飯がネックになってます。
63 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 21:50
>>56
>>62
本屋に行け。
そのテのメニューを紹介した
レシピ本が山ほど出てる。
今の生活に合わせて（自炊、外食、コンビニなど）
無理なく参考にできそうな本を
１冊でも２冊でも選んで
それを実践してみる。
巨には糖尿病患者用メニューもおすすめ。
見ればわかると思うけど
大事なのは栄養成分と摂取量、摂取方法。
それがすこしずつでも理解できれば良い。
>>62
本屋に行け。
そのテのメニューを紹介した
レシピ本が山ほど出てる。
今の生活に合わせて（自炊、外食、コンビニなど）
無理なく参考にできそうな本を
１冊でも２冊でも選んで
それを実践してみる。
巨には糖尿病患者用メニューもおすすめ。
見ればわかると思うけど
大事なのは栄養成分と摂取量、摂取方法。
それがすこしずつでも理解できれば良い。
64 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 21:53
>>62
朝しっかり摂る方法しかできませんね。
例えば朝に具だくさんみそ汁を追加でも結構違う。
あと、オールブランをフルーツグラノーラに変更で種類も増える。
会社でこっそり間食できるならカップスープ系や栄養補助食品なんかも。
朝しっかり摂る方法しかできませんね。
例えば朝に具だくさんみそ汁を追加でも結構違う。
あと、オールブランをフルーツグラノーラに変更で種類も増える。
会社でこっそり間食できるならカップスープ系や栄養補助食品なんかも。
65 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 21:56
寒天ダイエットに成功して10キロやせました。（６３→５３）
晩御飯の前に寒天を黒蜜などお好みの味でてんこ盛り食べます。
あまりの成功ぶりにみんな興味をもって聞いてきます。
私が心配なのはヨードの取りすぎの問題です。
毎日寒天などの海草類を食べていると良くないですか？
自分が成功したからといっても人に勧めては良くないでしょうか？
どのくらいがヨードの取りすぎというのか限度を教えてください。
ちなみに私は４グラムの粉寒天を水５００に溶かしたものを毎晩食べています。
おかずにも海藻類はよく使います。
晩御飯の前に寒天を黒蜜などお好みの味でてんこ盛り食べます。
あまりの成功ぶりにみんな興味をもって聞いてきます。
私が心配なのはヨードの取りすぎの問題です。
毎日寒天などの海草類を食べていると良くないですか？
自分が成功したからといっても人に勧めては良くないでしょうか？
どのくらいがヨードの取りすぎというのか限度を教えてください。
ちなみに私は４グラムの粉寒天を水５００に溶かしたものを毎晩食べています。
おかずにも海藻類はよく使います。
66 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 22:42
誰か>>43助けてあげなよ。
67 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:04
>>63
だね。
まず自分に必要な栄養所要量を調べ、現状の食事の栄養素を把握する。
オレも本格的にダイエットに興味を持ったころは、食品成分表や食品のパッケージから
データ拾ってエクセルでデータベース作をり、その日の栄養素を算出するマクロを
組んだりしてた。
そこまでしろとは言わないが、自分で調べる姿勢は必要だと思う。
今なら簡単に栄養素を算出するソフトもあるだろうし。
>>62
昼のおにぎり２つと夕飯の時間が遅いのが問題。
昼食は弁当にして全体の栄養バランスを整えることと、夕飯のボリュームを減らす。
毎日栄養バランスを取るのは大変なので３日とかの単位でバランスが取れていれば
いいと思う。
だね。
まず自分に必要な栄養所要量を調べ、現状の食事の栄養素を把握する。
オレも本格的にダイエットに興味を持ったころは、食品成分表や食品のパッケージから
データ拾ってエクセルでデータベース作をり、その日の栄養素を算出するマクロを
組んだりしてた。
そこまでしろとは言わないが、自分で調べる姿勢は必要だと思う。
今なら簡単に栄養素を算出するソフトもあるだろうし。
>>62
昼のおにぎり２つと夕飯の時間が遅いのが問題。
昼食は弁当にして全体の栄養バランスを整えることと、夕飯のボリュームを減らす。
毎日栄養バランスを取るのは大変なので３日とかの単位でバランスが取れていれば
いいと思う。
68 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:08
69 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:15
今日まで普通ご飯くちにしてなかったのに今日ジンギスカンと飯３杯。チョコレートを
２枚も。。。。
はききれずに下剤を飲んだけど、どんな便だったらどれ位はけたといえるのだろうか・・
不安で眠れません。
２枚も。。。。
はききれずに下剤を飲んだけど、どんな便だったらどれ位はけたといえるのだろうか・・
不安で眠れません。
70 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:26
71 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:29
72 ：スリムななし(仮)さん：04/08/09 23:44
>>69
ゼニカル飲んだことある？
あれ飲むと便とともにかなりの量の油が排泄されるけど、普通の下痢では
便器に油が浮くことなんてないよね。
下剤飲んでも大腸で水分が吸収されないだけで、食べた栄養はしっかりと
吸収されてるんじゃないかな。
太古の昔より飢餓に耐えてきた人類の消化器官を甘く見ない方がいい。
つまりだ、後悔するぐらいなら食うな！食ったらいじいじ後悔するな！
ゼニカル飲んだことある？
あれ飲むと便とともにかなりの量の油が排泄されるけど、普通の下痢では
便器に油が浮くことなんてないよね。
下剤飲んでも大腸で水分が吸収されないだけで、食べた栄養はしっかりと
吸収されてるんじゃないかな。
太古の昔より飢餓に耐えてきた人類の消化器官を甘く見ない方がいい。
つまりだ、後悔するぐらいなら食うな！食ったらいじいじ後悔するな！
73 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 00:12
急激に痩せると皮たるむってホントなの？
どれくらいの割合で痩せると皮たるむの？
どれくらいの割合で痩せると皮たるむの？
74 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 00:35
>>73
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E6%80%A5%E6%BF%80%E3%80%80%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%80%80%E7%9A%AE%E3%80%80%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%82%80&lr=
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E6%80%A5%E6%BF%80%E3%80%80%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%80%80%E7%9A%AE%E3%80%80%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%82%80&lr=
75 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:44
「○○センチ××キロは太りすぎですよね？」馬鹿の為に立てられたスレはもうないのですか？
76 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:56
>>52
>単身赴任でして、ちょっとだけご飯を炊くというのは困難なんです
ご飯は一度にある程度まとめて炊いて、一食分や半食分を小分けにして
ラップに包んで冷凍しておくと便利ですよ。
炊き立てをすぐにラップで包んでから冷凍すると下手に保温した
ご飯よりも美味しい。一食分ずつ電子レンジで温めて食べれば、
食べる過ぎる事も無いですしね。
>単身赴任でして、ちょっとだけご飯を炊くというのは困難なんです
ご飯は一度にある程度まとめて炊いて、一食分や半食分を小分けにして
ラップに包んで冷凍しておくと便利ですよ。
炊き立てをすぐにラップで包んでから冷凍すると下手に保温した
ご飯よりも美味しい。一食分ずつ電子レンジで温めて食べれば、
食べる過ぎる事も無いですしね。
77 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 01:58
78 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 02:56
>>77
炊き立てをすぐに（水分が抜ける前に）ラップで包んで、
しっかり冷めてから冷凍庫へ入れます。説明下手でしたね。スマソ。
こうすると保温した時みたくご飯が硬くならず（水分が逃げない）、
レンジでチンすると炊き立てのふっくらご飯が蘇りますよ。
炊き立てをすぐに（水分が抜ける前に）ラップで包んで、
しっかり冷めてから冷凍庫へ入れます。説明下手でしたね。スマソ。
こうすると保温した時みたくご飯が硬くならず（水分が逃げない）、
レンジでチンすると炊き立てのふっくらご飯が蘇りますよ。
79 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 03:24
24歳男です。
ウォーキングからジョギングに切り替えてみたんですが、
心拍数を測ったら160を超えてました。
有酸素運動は、最大心拍数の50～75％程度がいいとあったのですが、
それだと(220-24)×0.75＝147で、今のジョギングだとこれを超えてしまいます。
ウォーキングに戻したほうがいいのでしょうか？
ウォーキングからジョギングに切り替えてみたんですが、
心拍数を測ったら160を超えてました。
有酸素運動は、最大心拍数の50～75％程度がいいとあったのですが、
それだと(220-24)×0.75＝147で、今のジョギングだとこれを超えてしまいます。
ウォーキングに戻したほうがいいのでしょうか？
81 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 06:16
82 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 07:54
>69そのくらいの量なら５時間泳ぐか10時間歩けば楽勝じゃないですか！
83 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 07:57
ダイエットする時自分で目標体重決めたほういいのかな？
とりあえずやせれるだけ痩せたいんです。
３０ｋｇでも４０ｋｇでも。
それとも近くの１０ｋｇ減を目標にして目標達成したら
また次の目標を決めて減量に励んだ方いいのかな？
とりあえずやせれるだけ痩せたいんです。
３０ｋｇでも４０ｋｇでも。
それとも近くの１０ｋｇ減を目標にして目標達成したら
また次の目標を決めて減量に励んだ方いいのかな？
84 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 08:02
ドムってどういう体型？
※ドラム缶ってことじゃないの？
※ドラム缶ってことじゃないの？
85 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 09:09
86 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 09:30
>>83
一旦10kg痩せられたら、
「次は20kg痩せてみよう」
「あと5kgいけるかな」
「あ、標準体重いけるな」
「よし、美容体重いってみよう！」
と勝手にステップアップしたくなるから、
特に目標はいらない。
グラフはつけてたほうがいい。
>>84
ttp://home4.highway.ne.jp/kuso-ken/dom.htm
いやマジで。
このアニメのゲームCMで、
このドムがデブのガングロ女に置き換わっていた。
一旦10kg痩せられたら、
「次は20kg痩せてみよう」
「あと5kgいけるかな」
「あ、標準体重いけるな」
「よし、美容体重いってみよう！」
と勝手にステップアップしたくなるから、
特に目標はいらない。
グラフはつけてたほうがいい。
>>84
ttp://home4.highway.ne.jp/kuso-ken/dom.htm
いやマジで。
このアニメのゲームCMで、
このドムがデブのガングロ女に置き換わっていた。
87 ：84 ：04/08/10 10:03
>>86
ﾜﾗﾀ。サンクス
ﾜﾗﾀ。サンクス
88 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 10:06
>>79
心肺機能がジョギングの負荷に追いつかないんだから、キツくなったら
歩いたりして負荷調整すればいい。
で、ウォーキングの時の心拍数はどうだったんだ？
ウォーキングを散歩じゃなくて有酸素運動としてやってたのなら、脂肪燃焼に
適した目標心拍数を設定して大股でハイテンポな歩き方してたよな？
心肺機能がジョギングの負荷に追いつかないんだから、キツくなったら
歩いたりして負荷調整すればいい。
で、ウォーキングの時の心拍数はどうだったんだ？
ウォーキングを散歩じゃなくて有酸素運動としてやってたのなら、脂肪燃焼に
適した目標心拍数を設定して大股でハイテンポな歩き方してたよな？
>>81
>>88
昨日はとりあえず、いつもウォーキングで1時間強掛かっていたコースを、50分で走りました。
最後の方はキツかったけど、へたり込むほどではなかったです。余力はまだありました。
ウォーキングのときの心拍数は120～130くらい、
ウォーキングは100～110ｍ/分、ジョギングは120～130ｍ/分くらいのペースだと思います。
心拍数160以上（最大心拍数の75％以上）でも、ちゃんと脂肪は燃焼されるんでしょうか？
>>88
昨日はとりあえず、いつもウォーキングで1時間強掛かっていたコースを、50分で走りました。
最後の方はキツかったけど、へたり込むほどではなかったです。余力はまだありました。
ウォーキングのときの心拍数は120～130くらい、
ウォーキングは100～110ｍ/分、ジョギングは120～130ｍ/分くらいのペースだと思います。
心拍数160以上（最大心拍数の75％以上）でも、ちゃんと脂肪は燃焼されるんでしょうか？
90 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 11:49
■俺が10代後半から25才頃まで
痩せの大食いと言われていてめちゃめちゃ食っていた。体系ガリガリ
運動はしなかったが太らなかった。
■俺もうすぐ40才（ダイエット中）
30代は食事量は人並み。
現在ダイエットにて食事も普通の人よりも減らしてるし
有酸素運動も無酸素運動も続けているが太りぎみ。
20代の頃は現在のカロリーの3倍は軽く食べていたと思う。（実際5倍かもｗ）
ということは現在基礎代謝は以前の３分の１以下になってるってことですか？
そんなに落ちるものです？
痩せの大食いと言われていてめちゃめちゃ食っていた。体系ガリガリ
運動はしなかったが太らなかった。
■俺もうすぐ40才（ダイエット中）
30代は食事量は人並み。
現在ダイエットにて食事も普通の人よりも減らしてるし
有酸素運動も無酸素運動も続けているが太りぎみ。
20代の頃は現在のカロリーの3倍は軽く食べていたと思う。（実際5倍かもｗ）
ということは現在基礎代謝は以前の３分の１以下になってるってことですか？
そんなに落ちるものです？
91 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 12:26
無理なダイエットして
体重は減っても体脂肪そのままの場合どうなるんですか？
リバウンドするって事？
体重は減っても体脂肪そのままの場合どうなるんですか？
リバウンドするって事？
92 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 12:27
>>89
有酸素の閾値を超える運動が入る場合、ＥＰＯＣ（運動後過剰酸素摂取）が発生。
運動をストップした後も脂肪を燃焼し続ける。
運動中“だけ”を見たら、確かに強度の低い有酸素のトレーニングの方が脂肪を燃焼するけど、運動後は、無酸素運動のほうが脂肪を燃焼する。
実験によってはこの運動後の酸素消費量が増大した状態は、１７時間、２４時間継続したというものもある。
また、無酸素の域に入ったら筋中グリコーゲンが無酸素的に使用される事になるが、これもトレーニング終了後にまた蓄えようとされる。
蓄えられる分は当然脂肪に変わらないし、この貯蓄作業にも多くのエネルギーを必要とする。
よって、ハードなトレーニングの方が減量効果も高い。
余力があるんなら、無理に有酸素内の低強度で終わらせる必要は、無い。
有酸素の閾値を超える運動が入る場合、ＥＰＯＣ（運動後過剰酸素摂取）が発生。
運動をストップした後も脂肪を燃焼し続ける。
運動中“だけ”を見たら、確かに強度の低い有酸素のトレーニングの方が脂肪を燃焼するけど、運動後は、無酸素運動のほうが脂肪を燃焼する。
実験によってはこの運動後の酸素消費量が増大した状態は、１７時間、２４時間継続したというものもある。
また、無酸素の域に入ったら筋中グリコーゲンが無酸素的に使用される事になるが、これもトレーニング終了後にまた蓄えようとされる。
蓄えられる分は当然脂肪に変わらないし、この貯蓄作業にも多くのエネルギーを必要とする。
よって、ハードなトレーニングの方が減量効果も高い。
余力があるんなら、無理に有酸素内の低強度で終わらせる必要は、無い。
93 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:23
>>86
ドムがガンダムからきてるのは知ってたけど、
ザクでもゲルググでも、みんな似たような感じなのに、
なんで、デブのことをドムって言うんだろうっていう、長年の疑問が解けたよ。
そのCM、見てみたかった～。
ドムがガンダムからきてるのは知ってたけど、
ザクでもゲルググでも、みんな似たような感じなのに、
なんで、デブのことをドムって言うんだろうっていう、長年の疑問が解けたよ。
そのCM、見てみたかった～。
94 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:33
>>90
基礎代謝量だけじゃなくて生活強度も変わってるんじゃないの？
まあ「思う」だけなら自由だけど。
>>91
体脂肪がそのままで体重が減ると言うことは脂肪以外の何かが減っているってこと。
水分が減っただけなら水飲めば元通りだし筋肉が減っていれば
代謝量が減っているからより太りやすい体になる。
基礎代謝量だけじゃなくて生活強度も変わってるんじゃないの？
まあ「思う」だけなら自由だけど。
>>91
体脂肪がそのままで体重が減ると言うことは脂肪以外の何かが減っているってこと。
水分が減っただけなら水飲めば元通りだし筋肉が減っていれば
代謝量が減っているからより太りやすい体になる。
95 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 13:54
96 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 14:06
>>89
今の心拍数なら有酸素運動になっているので問題はないと思う。
負荷と脂肪燃焼については↓が参考になるかも。
ttp://homepage2.nifty.com/kiyopi/earob.htm
でも>>92のとおり、有酸素運動でも無理のない範囲で高い負荷を設定する方が
効果が高いのは確か。
最近の有酸素運動は「弱い負荷」の側面が強調されるあまり、運動中の心拍数を
意識しないでダラダラ運動してる人が非常に多い気がする。
その点>>89の問題意識はダイエット成功の第一歩だと言える。
今の心拍数なら有酸素運動になっているので問題はないと思う。
負荷と脂肪燃焼については↓が参考になるかも。
ttp://homepage2.nifty.com/kiyopi/earob.htm
でも>>92のとおり、有酸素運動でも無理のない範囲で高い負荷を設定する方が
効果が高いのは確か。
最近の有酸素運動は「弱い負荷」の側面が強調されるあまり、運動中の心拍数を
意識しないでダラダラ運動してる人が非常に多い気がする。
その点>>89の問題意識はダイエット成功の第一歩だと言える。
98 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:13
ずばり、ダイエットって日本語に訳すとどういう意味なんでしょうか？
ただ体重を落とすって意味？それとも脂肪だけなくすこと？
今時のような健康的に体をつくるってこと？どうなのかな・・
ただ体重を落とすって意味？それとも脂肪だけなくすこと？
今時のような健康的に体をつくるってこと？どうなのかな・・
99 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:25
元々は糖尿病や肥満とかの食餌療法だけど、今は痩せるために食事を減らすことや
それに運動を加えた痩せること全般のかなり広い意味で使われてる。
健康的に体を作る場合はフィットネスの方がいいと思う。
それに運動を加えた痩せること全般のかなり広い意味で使われてる。
健康的に体を作る場合はフィットネスの方がいいと思う。
100 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:33
>>93
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰ
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰ
101 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 15:44
>>98
何らかの目的達成のための「食事管理」だな。
何らかの目的達成のための「食事管理」だな。
102 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 16:59
103 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 17:02
くびれってどうつくるんですか？腹筋？
104 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 18:09
105 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 19:39
前スレくらいに
「その直後（←運動直後）にいわゆる｢食事｣をしてしまうとせっかくの脂肪燃焼ﾓｰﾄﾞが台無しになっちゃうと言うこと」
「筋肉(基礎代謝)をなるべく落としたくないならば､有酸素後､無酸素後直後は出来るだけすぐに食事した方がいい」
って書いてありましたが、ダイエットにはどっちが良いのですか？
「その直後（←運動直後）にいわゆる｢食事｣をしてしまうとせっかくの脂肪燃焼ﾓｰﾄﾞが台無しになっちゃうと言うこと」
「筋肉(基礎代謝)をなるべく落としたくないならば､有酸素後､無酸素後直後は出来るだけすぐに食事した方がいい」
って書いてありましたが、ダイエットにはどっちが良いのですか？
106 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 20:01
>98
食事って意味。
dietって英英辞書でひくと
food and drinkってでてくるよ
食事って意味。
dietって英英辞書でひくと
food and drinkってでてくるよ
107 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:07
>>65ですが、一日たってもほっぽらかしですか？
あ～わかったみんな答えられないんだ、難しくて。
口ほどにもないヤシらだ。
ついでに>>73に私が答えてさし上げる。
たるむよ～。どうしても。
特に腹回り、太ももの付け根。
四つんばいになってみてたるんだ部分がたら下がったところを、下から覗き込むと
お熱があるときの赤ちゃんの睾丸？・・ってかんじかな。
あ～わかったみんな答えられないんだ、難しくて。
口ほどにもないヤシらだ。
ついでに>>73に私が答えてさし上げる。
たるむよ～。どうしても。
特に腹回り、太ももの付け根。
四つんばいになってみてたるんだ部分がたら下がったところを、下から覗き込むと
お熱があるときの赤ちゃんの睾丸？・・ってかんじかな。
108 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:09
>>107
お前は医者か？？
お前は医者か？？
109 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:16
>>108
医者というよりも学者だな。
医者というよりも学者だな。
110 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:26
111 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:31
112 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:56
チューブ筋トレのやり方を知りたいのですが
114 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:15
>>109
おい、なんの根拠が？
おい、なんの根拠が？
115 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:16
>>113
なるほど。胸の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょう。
なるほど。胸の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょう。
116 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:16
普通の腹筋だと、背骨が床にあたる時痛くて躊躇してしまうので、
普通の腹筋以外に、腹筋を鍛える方法があったら教えて下さい。
普通の腹筋以外に、腹筋を鍛える方法があったら教えて下さい。
117 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:49
>>103
それプラス、スクワット、ベントロー、ベンチプレス。
あと、有酸素、適切な食事。
ウエストを細く、胸囲とケツまわりを太く。
>>105
無酸素直後は炭水化物と吸収の早いタンパク質（ホエイ）やアミノ酸。
無酸素をしっかり行ってれば、有酸素の後の事なんか考える必要はない。
>>107
3mg。
一日も待って愚痴言う前にググったら出るんじゃないか？
>>115
大胸筋は胸骨と上腕骨を結ぶ。
上腕骨を、というか肘を横から前に持ってくる動作時に収縮する。
この時に負荷がかかるようにすればいい。
前へならえして、腕を伸ばしたまま両手のひらを押し合えば、大胸筋に力が入ってることが分かると思う。
例えば柱に片方を固定すれば、そのような方向に負荷をかけて鍛えることできる。工夫次第。
ただ、肘は軽く曲げておいた方が良い。
>>116
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/hukubu.htm
それプラス、スクワット、ベントロー、ベンチプレス。
あと、有酸素、適切な食事。
ウエストを細く、胸囲とケツまわりを太く。
>>105
無酸素直後は炭水化物と吸収の早いタンパク質（ホエイ）やアミノ酸。
無酸素をしっかり行ってれば、有酸素の後の事なんか考える必要はない。
>>107
3mg。
一日も待って愚痴言う前にググったら出るんじゃないか？
>>115
大胸筋は胸骨と上腕骨を結ぶ。
上腕骨を、というか肘を横から前に持ってくる動作時に収縮する。
この時に負荷がかかるようにすればいい。
前へならえして、腕を伸ばしたまま両手のひらを押し合えば、大胸筋に力が入ってることが分かると思う。
例えば柱に片方を固定すれば、そのような方向に負荷をかけて鍛えることできる。工夫次第。
ただ、肘は軽く曲げておいた方が良い。
>>116
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/hukubu.htm
118 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:54
ダイエット臭ぷんぷんのスレだな
119 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 23:58
120 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 00:02
121 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 00:02
>>118
何？ダイエット臭って
何？ダイエット臭って
122 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 00:29
男なのにセルライトがある。しかも腹に。
なんとか解消法はないものか。ただ、エンダーモロジーのようにお金のかかるのは勘弁してほしい。
なんとか解消法はないものか。ただ、エンダーモロジーのようにお金のかかるのは勘弁してほしい。
123 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 02:12
くっだらない質問だけど、カキ氷のシロップのカロリーおしえてくださいっ！
ちなみに明治屋のシロップ・・いや一般的なシロップのカロリーでもいいので。
おしえてエロイ人！
ちなみに明治屋のシロップ・・いや一般的なシロップのカロリーでもいいので。
おしえてエロイ人！
125 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 02:37
>>123
ttp://www.rakuten.co.jp/magimaguu/528042/
かき氷か、食べたいな…。業務用の機械だと氷の粒がでかくてアレなんだけど
おうち専用のペンギンさん氷かきはきめ細かい「雪」ができておいしいんだよな。
水に適当な割合で溶かして竹筒に入れて→上の方だけ氷が張ったのを突き崩して
さっぱり飲むのさ。おいしそうだな。炭酸水で割ってもいいかも。
ttp://www.rakuten.co.jp/magimaguu/528042/
かき氷か、食べたいな…。業務用の機械だと氷の粒がでかくてアレなんだけど
おうち専用のペンギンさん氷かきはきめ細かい「雪」ができておいしいんだよな。
水に適当な割合で溶かして竹筒に入れて→上の方だけ氷が張ったのを突き崩して
さっぱり飲むのさ。おいしそうだな。炭酸水で割ってもいいかも。
126 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 02:40
127 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 03:13
マジックパンツ・ターボセルなどのマッサージパンツは効果ありますか？
128 ：123：04/08/11 03:44
>>125
ありが㌧♪多めに計算して１００ｇ３００kcalってことにしとく。
>>126
やってみたんだけどなかなかいいのにあたんなくって。
yahooじゃなくてgoogleでやったらよかったのかな。
どうかわるのかわからんけども。
ありが㌧♪多めに計算して１００ｇ３００kcalってことにしとく。
>>126
やってみたんだけどなかなかいいのにあたんなくって。
yahooじゃなくてgoogleでやったらよかったのかな。
どうかわるのかわからんけども。
129 ：女：04/08/11 04:35
小学生の頃は毎日ポテトチップス一袋とか食べても太らなかったのに
19歳の今は毎日食べると太っちゃう。
こういう症状は成長期止まった16歳くらいから始まったけど。
どうしてかな？？
毎日1時間走ってるのに中々痩せない。。
小学生時代はやらなかったのに
一つ思いつくのは基礎代謝の違いかな？？
小学生の頃は身長159cmくらいで体重43キロだったけど
今は身長169で体重はそのまま。。
本当に、なんでだろう。
19歳の今は毎日食べると太っちゃう。
こういう症状は成長期止まった16歳くらいから始まったけど。
どうしてかな？？
毎日1時間走ってるのに中々痩せない。。
小学生時代はやらなかったのに
一つ思いつくのは基礎代謝の違いかな？？
小学生の頃は身長159cmくらいで体重43キロだったけど
今は身長169で体重はそのまま。。
本当に、なんでだろう。
130 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 04:40
独り言はチラシの裏にでも書いてろ。
131 ：１２９：04/08/11 04:41
>>130
つまらないよ
つまらないよ
132 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 04:45
難民ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
133 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 04:51
毎日ポテトチップス一袋とかいう時点でダメ人間だよな……
134 ：１２９：04/08/11 04:57
135 ：１２９：04/08/11 04:59
毎日ポテトチップス一袋で太らなかったのは事実なのに。
>>133はそれで太った豚男なのかなぁ。ｶﾜｲｿ
>>133はそれで太った豚男なのかなぁ。ｶﾜｲｿ
136 ：１２９：04/08/11 05:01
誰かー。
つまらないレス以外でレスお願いします
つまらないレス以外でレスお願いします
137 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 05:09
毎日ポテトチップス一袋は誰が考えても不健康ですよ。
138 ：１２９：04/08/11 05:11
そうですか。
じゃあ週に2回にします。
その日以外は全く間食やめます。
じゃあ週に2回にします。
その日以外は全く間食やめます。
139 ：浪人：04/08/11 05:51
宅浪だから食料調達と模試以外は毎日一歩も外でないんだけど。
運動による消費カロリーは０に近いんだけど、
これは普通の食生活でも太りやすいかねぇ？
運動による消費カロリーは０に近いんだけど、
これは普通の食生活でも太りやすいかねぇ？
140 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 06:13
筋肉落ちるから太るよ。
141 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 06:20
142 ：浪人：04/08/11 06:31
>>140
筋トレは室内でやってるんだけど、それでも落ちるかな？
筋トレは室内でやってるんだけど、それでも落ちるかな？
143 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 07:01
＞運動による消費カロリーは０に近いんだけど
＞筋トレは室内でやってるんだけど
どっち？
＞筋トレは室内でやってるんだけど
どっち？
144 ：浪人：04/08/11 07:10
筋トレってほとんどカロリー消費しないよ？？
インターバルの間休むから。少しは消費するかな。
でも筋トレも週2回だけだし
インターバルの間休むから。少しは消費するかな。
でも筋トレも週2回だけだし
145 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 08:05
146 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 10:23
147 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 10:43
ああいうのっって４００～５００kcalなかったっけ？
148 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 11:13
カロリー消費しないような筋トレならやめた方がいい。もっと時間を有効に使え。
149 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 11:43
150 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:07
質問。
どんな方法で体重が減っても
10㌔くらいも減れば見た目の脂肪は
少なくなりますか？
どんな方法で体重が減っても
10㌔くらいも減れば見た目の脂肪は
少なくなりますか？
151 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:34
150
見た目は減っても見た目の“脂肪”はどうだろう？
体重にもよるだろうけど。
見た目は減っても見た目の“脂肪”はどうだろう？
体重にもよるだろうけど。
152 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:36
153 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:41
154 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:44
質問をする人は、くだらなくてもいいから
ちゃんとした日本語で質問してくれないと答えようがない
ちゃんとした日本語で質問してくれないと答えようがない
155 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:46
体脂肪は夕方計ると正確なデータがとれると教わったのですが、
朝出勤して、夜1時頃に帰宅という生活をしているため実行できません。
朝と帰宅後計ると、5％くらいの差が出るのですが、
これは普通なのでしょうか？またどちらを基準に考えたらいいでしょうか。
朝出勤して、夜1時頃に帰宅という生活をしているため実行できません。
朝と帰宅後計ると、5％くらいの差が出るのですが、
これは普通なのでしょうか？またどちらを基準に考えたらいいでしょうか。
156 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 12:54
毎スレ毎スレ・・・
テンプレに入れても良いかもな
「体脂肪率の測定について」
・日中何時計るかで差は大きく出る
・電気抵抗からの計算値なのでどうせ目安にしかならん
・測定する時間帯を決め、変化率を追えばいい
・体脂肪率なんかより体脂肪厚の方がはるかに重要
これぐらい？
追加有ればﾖﾛｼｺ
テンプレに入れても良いかもな
「体脂肪率の測定について」
・日中何時計るかで差は大きく出る
・電気抵抗からの計算値なのでどうせ目安にしかならん
・測定する時間帯を決め、変化率を追えばいい
・体脂肪率なんかより体脂肪厚の方がはるかに重要
これぐらい？
追加有ればﾖﾛｼｺ
157 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:07
>>155
まず、「正確なデータ」は得られないということ。あくまでも変化を捉えると認識すべきでしょう。
それから、どの時間に測定するかというよりも測定するときの身体の状態のほうが重要だと思う。
また、測定する機器がどういう測定方式によるものなのかによっても違うだろうし。
私の場合で言えば、Inbodyという精密測定機器で計ると１７．５％あたり。これは「正確なデータ」と
言ってもいいと思う。
自宅の体脂肪体重計で測ると、１２．５～１５．５％ぐらいの値が出る。
足からの伝導率で測定する方式なんだけど、湿度や足の裏の乾燥度合いなどが影響して、いろんな値になる
のだろう。
入浴直後に測ると最も低い数値が出る。通電率がいいからね。
だから、こういったことを考えて、「同じ環境・状態」で測定して変化を見るようにするしかないんじゃないかな。
まず、「正確なデータ」は得られないということ。あくまでも変化を捉えると認識すべきでしょう。
それから、どの時間に測定するかというよりも測定するときの身体の状態のほうが重要だと思う。
また、測定する機器がどういう測定方式によるものなのかによっても違うだろうし。
私の場合で言えば、Inbodyという精密測定機器で計ると１７．５％あたり。これは「正確なデータ」と
言ってもいいと思う。
自宅の体脂肪体重計で測ると、１２．５～１５．５％ぐらいの値が出る。
足からの伝導率で測定する方式なんだけど、湿度や足の裏の乾燥度合いなどが影響して、いろんな値になる
のだろう。
入浴直後に測ると最も低い数値が出る。通電率がいいからね。
だから、こういったことを考えて、「同じ環境・状態」で測定して変化を見るようにするしかないんじゃないかな。
158 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:34
最近食事を少なくしているため
夜になるとおなかが減って寝れません
何かよい方法はないでしょうか？
薬には頼りたくはありません・・・
夜になるとおなかが減って寝れません
何かよい方法はないでしょうか？
薬には頼りたくはありません・・・
159 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:41
160 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:44
161 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:53
162 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:56
昨日クランチってのをやってみたんですが
膝まげてテーブルに乗っけて。
笑ってしまうんですが、1回しかできないんです。
こんなに腹筋ないのかとびっくりしました。
8年前までは陸上部でガンガン筋トレもしてたのに。
ちなみに腰が弱くて医者にも腹筋・背筋しろと
言われました。1回のクランチでも腰が痛かった・・。
こんな私が少しづつでも腹筋鍛えるには
どのような運動がよろしいでしょうか。
教えてください･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
膝まげてテーブルに乗っけて。
笑ってしまうんですが、1回しかできないんです。
こんなに腹筋ないのかとびっくりしました。
8年前までは陸上部でガンガン筋トレもしてたのに。
ちなみに腰が弱くて医者にも腹筋・背筋しろと
言われました。1回のクランチでも腰が痛かった・・。
こんな私が少しづつでも腹筋鍛えるには
どのような運動がよろしいでしょうか。
教えてください･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
163 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:56
質問なのですが、今日ダイソーという百円ショップでサプリを売っていて
その中にアミノ酸がありました。250m×30粒で百円とお得だったのですが
これでも効果あるでしょうか？またこれを一気に飲んで運動すると効果的
な気がするのですがアミノ酸って一気にたくさん飲んでも体に悪影響ない
のでしょうか？
その中にアミノ酸がありました。250m×30粒で百円とお得だったのですが
これでも効果あるでしょうか？またこれを一気に飲んで運動すると効果的
な気がするのですがアミノ酸って一気にたくさん飲んでも体に悪影響ない
のでしょうか？
164 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:01
165 ：116：04/08/11 14:17
166 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:27
150です
すみません「見た目は細くなりますか」と聞くべきでした
ちなみに162/63です。
すみません「見た目は細くなりますか」と聞くべきでした
ちなみに162/63です。
167 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:31
踏み台昇降って、後ろ向きにやってもあまり意味なかったりします？
段を前にして昇って後ろ向きに降りるではなく
段を後ろにして昇って前向きに降りる感じなんですけど。
段を前にして昇って後ろ向きに降りるではなく
段を後ろにして昇って前向きに降りる感じなんですけど。
168 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:43
169 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:49
170 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 14:58
>>163
http://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%80%80%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88
http://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%80%80%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88
誰か・・･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
172 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:23
>>171
もう少し待ってみな
もう少し待ってみな
173 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:26
>>162
確かに腰が悪い人っていうのは大抵腹筋力が落ちているケースが多いですからね。
膝曲げや足上げクランチは腰が悪い人はしないほうが無難と聞いています。
肩だけを上げる方法があると聞いたことがありますが、やり方を聞いてないので
詳しく伝授できませんごめんなさい。おいらは専門家じゃないので・・・
ぐぐったら「腰に負担がかからない腹筋エクササイズ」なるものが出てきたので
ご参考までに。もっと詳しい人の意見を待ちましょう。
ttp://power.gooup.com/gooup.html の「腹筋を鍛える」参照。
確かに腰が悪い人っていうのは大抵腹筋力が落ちているケースが多いですからね。
膝曲げや足上げクランチは腰が悪い人はしないほうが無難と聞いています。
肩だけを上げる方法があると聞いたことがありますが、やり方を聞いてないので
詳しく伝授できませんごめんなさい。おいらは専門家じゃないので・・・
ぐぐったら「腰に負担がかからない腹筋エクササイズ」なるものが出てきたので
ご参考までに。もっと詳しい人の意見を待ちましょう。
ttp://power.gooup.com/gooup.html の「腹筋を鍛える」参照。
174 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:33
175 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:45
>>175
いえ、そのクランチだと思いました。
世の中広いからそこまで腹筋が弱ってる人もいるんだなって。
おいらも初回は５回程度しかできなかったクチです。
膝曲げとか足上げって表現が紛らわしかったですね、すいません。
いえ、そのクランチだと思いました。
世の中広いからそこまで腹筋が弱ってる人もいるんだなって。
おいらも初回は５回程度しかできなかったクチです。
膝曲げとか足上げって表現が紛らわしかったですね、すいません。
177 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:56
178 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:58
質問。
眠るのって体力使う？
自分は夏休みに入ってから、朝ご飯食べて昼まで眠るという生活をしてますが（昼ほとんど食べない）
一週間で3キロ減りました。
さらに二週目に突入で2キロ減。
50キロだった体重が45キロになったのですが･･･
今までダイエットに挑戦しようとして全く効果がなかったので驚きです。
というよりたんなる夏バテかな？
眠るのって体力使う？
自分は夏休みに入ってから、朝ご飯食べて昼まで眠るという生活をしてますが（昼ほとんど食べない）
一週間で3キロ減りました。
さらに二週目に突入で2キロ減。
50キロだった体重が45キロになったのですが･･･
今までダイエットに挑戦しようとして全く効果がなかったので驚きです。
というよりたんなる夏バテかな？
179 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 15:59
負荷が無いから筋肉が落ちただけじゃない？
つことでリバ来るだろｗ
つことでリバ来るだろｗ
180 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 16:02
>>178
カロリー消費するよ、確か。詳しくはココ見れ
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
でもその痩せてるのは多分暑くて水分が抜けてるのと
寝すぎと摂取カロリー不足で筋肉落ちてるのとだと思うけど
カロリー消費するよ、確か。詳しくはココ見れ
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
でもその痩せてるのは多分暑くて水分が抜けてるのと
寝すぎと摂取カロリー不足で筋肉落ちてるのとだと思うけど
181 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 16:13
>>180
あのさ（ｗ
生きている以上カロリーは消費しますが。
起きてるときよりは少ないけどね。
>>178が言うのは「余計に体力を消耗するか」って事じゃねぇの？
んなことは、無い。
水分不足、カロリー不足は合ってるよ。プラス>>179。
一番不味い減量パターン（運動しないで食事を取らない、しかも２食？）と同等だ。
確実にリバがやってくるだろね。
あのさ（ｗ
生きている以上カロリーは消費しますが。
起きてるときよりは少ないけどね。
>>178が言うのは「余計に体力を消耗するか」って事じゃねぇの？
んなことは、無い。
水分不足、カロリー不足は合ってるよ。プラス>>179。
一番不味い減量パターン（運動しないで食事を取らない、しかも２食？）と同等だ。
確実にリバがやってくるだろね。
182 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 16:18
>>177
まぁ人による。…上げすぎかどうかってことについて。
>>162
あまりに回数がこなせないなら、タオルを首にかけ、首の横に拳が来るようにタオルをつかむ。
そうすると、頭の後ろに手をやるより負荷が軽くなる。
２０回近くできるようになったら、手を頭にやってもいいかな。
むやみに回数だけかせぐよりきっちり効かせる方が腹筋には大切。
まぁ人による。…上げすぎかどうかってことについて。
>>162
あまりに回数がこなせないなら、タオルを首にかけ、首の横に拳が来るようにタオルをつかむ。
そうすると、頭の後ろに手をやるより負荷が軽くなる。
２０回近くできるようになったら、手を頭にやってもいいかな。
むやみに回数だけかせぐよりきっちり効かせる方が腹筋には大切。
183 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 16:21
>>181
笑わなくても…(つД｀)・ﾟ・
笑わなくても…(つД｀)・ﾟ・
>>173
ありがとうございます。参考にします！！
>>175
いえ、これです。上体起こしきるの本当に辛くて
1回しかできませんでした･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
>>182
タオルでやってみます。できなければ肩浮かせるだけ
でもいいですよね？
ああ・・なんか本当にヘコんできました。
腹筋本当につけよう・・。ちなみに腕立ても3回
しかできないダメダメ女です・・。
ありがとうございます。参考にします！！
>>175
いえ、これです。上体起こしきるの本当に辛くて
1回しかできませんでした･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
>>182
タオルでやってみます。できなければ肩浮かせるだけ
でもいいですよね？
ああ・・なんか本当にヘコんできました。
腹筋本当につけよう・・。ちなみに腕立ても3回
しかできないダメダメ女です・・。
185 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 17:12
>178
妹もダイエットじゃないけど夏休み入って毎日そんな感じだよ。
朝：ご飯１杯(100g程)+ふりかけ
昼：ご飯１杯(100g程)+たくあん、
間食：たまーにトウモロコシとかきゅうりとか
夜：母の手料理だが麺類多し(400kcal以下)
てな感じに炭水化物only状態で一日平均700kcal程しか口にしてない。
家でパソコンずっとしてるし、外になんてほぼ出てない。
不健康だなと思いつつも病気とか症状何もないから放っておいてるんだけど
このままだとさすがにヤバイかな。このままだと妹の体はどうなるんだろーか。
てか食べるの大好きな私にとってはよくこんな質素な飯で満足できるのか不思議。
妹もダイエットじゃないけど夏休み入って毎日そんな感じだよ。
朝：ご飯１杯(100g程)+ふりかけ
昼：ご飯１杯(100g程)+たくあん、
間食：たまーにトウモロコシとかきゅうりとか
夜：母の手料理だが麺類多し(400kcal以下)
てな感じに炭水化物only状態で一日平均700kcal程しか口にしてない。
家でパソコンずっとしてるし、外になんてほぼ出てない。
不健康だなと思いつつも病気とか症状何もないから放っておいてるんだけど
このままだとさすがにヤバイかな。このままだと妹の体はどうなるんだろーか。
てか食べるの大好きな私にとってはよくこんな質素な飯で満足できるのか不思議。
186 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 17:33
>>158熱いお茶をゆっくり飲むってのもお腹落ち着くよ。
自分も空腹絶えられないときはよくやるんだが、
自分も空腹絶えられないときはよくやるんだが、
187 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 18:14
>>186
カフェインで寝れなくならない？
カフェインで寝れなくならない？
188 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 20:43
空腹ん時のお茶って、自分なら絶対胃が痛くなる。
189 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:12
一時期、ぐーぐー鳴る腹が“ああ、脂肪燃焼のサインだ”と有る意味心地よかった頃があった。
あちこちで学習して、プロテインを飲んで寝るようになった。
グルグルグルという音がして、何となく不快だったが、“筋肉消耗阻止のサインだ”と思うようになって、少し不快感は緩和した。
そろそろ目標達成したので、これからが難しいんでつね。
維持するのって。
あちこちで学習して、プロテインを飲んで寝るようになった。
グルグルグルという音がして、何となく不快だったが、“筋肉消耗阻止のサインだ”と思うようになって、少し不快感は緩和した。
そろそろ目標達成したので、これからが難しいんでつね。
維持するのって。
190 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:37
リパーゼを活性化させるとダイエットに効果有り、と書いているところと、
別のところではリパーゼの働きを押さえて脂肪の分解を防ぐというサプリメント
があり、なぜか矛盾しているように思い納得がいきません。
どのようなカラクリになっているのでしょうか。
それから、食事制限しながら有酸素運動と筋トレを続けていた場合
分解された脂肪が筋肉肥大に使われるということはないのでしょうか？
別のところではリパーゼの働きを押さえて脂肪の分解を防ぐというサプリメント
があり、なぜか矛盾しているように思い納得がいきません。
どのようなカラクリになっているのでしょうか。
それから、食事制限しながら有酸素運動と筋トレを続けていた場合
分解された脂肪が筋肉肥大に使われるということはないのでしょうか？
191 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:50
お腹に何かよくわかんない線がたくさんあるんだけどこれ痩せれば消えるもん？
192 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:59
生化学詳しい誰か。脂肪１ｇから大体ケトン体は何ｇくらいできると考えられますか？
本当に大体でいいです。
本当に大体でいいです。
193 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 22:40
太ってないから体重なんて量ってなかったんだけど…
ついこないだ量ったら４～５キロ太ってた。
腹筋は６つ割れで足も筋肉でがちがち。
一年前から毎日腹筋１５０回とスクワット１２０回してます。
これって筋トレのせいですか…？
それともただ単に太っただけならダイエットしないとって思うんですが。
ついこないだ量ったら４～５キロ太ってた。
腹筋は６つ割れで足も筋肉でがちがち。
一年前から毎日腹筋１５０回とスクワット１２０回してます。
これって筋トレのせいですか…？
それともただ単に太っただけならダイエットしないとって思うんですが。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 22:49
>>193 ？？？見た目が気になるとか服を着た時のラインが不細工になるとか
何かしら自分のボディラインに不満があるならダイエットすれば？
不満がなければそのままでいいのでは。それくらい自分で判断できない？
あ、もし注意するなら内蔵脂肪率かな。内蔵脂肪が多すぎるなら
ボディラインにかかわらずダイエットした方がいいい。
何かしら自分のボディラインに不満があるならダイエットすれば？
不満がなければそのままでいいのでは。それくらい自分で判断できない？
あ、もし注意するなら内蔵脂肪率かな。内蔵脂肪が多すぎるなら
ボディラインにかかわらずダイエットした方がいいい。
195 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 22:53
196 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:01
197 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:05
198 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:06
>>195
ごめん。読み返してみたらなんか意地悪みたいな言い方してた。
何が言いたかったかというと「ダイエットすべきか否か」ということは
健康上の理由を除いては、自分で自分のボディに満足・納得しているか
という主観的なことが理由になるだろう、ということ。
もし同身長同体重の人たちが並んでいたとしても
脂肪量、筋肉量、筋肉の質、骨量等々の違いで
その見た目は太って見える人、痩せて見える人等バラバラなはず。
体重が何kgだろうと自分自身がおkなら、それでよかろう。
と思うのだが。
あと、>>193=195の言う「太った」とは何だ？
体重が増えたこと？脂肪が増えたこと？筋肉が増えたこと？
>これって筋トレのせいですか…？
>それともただ単に太っただけならダイエットしないとって思うんですが。
この意味がどうも良く分からない。
ごめん。読み返してみたらなんか意地悪みたいな言い方してた。
何が言いたかったかというと「ダイエットすべきか否か」ということは
健康上の理由を除いては、自分で自分のボディに満足・納得しているか
という主観的なことが理由になるだろう、ということ。
もし同身長同体重の人たちが並んでいたとしても
脂肪量、筋肉量、筋肉の質、骨量等々の違いで
その見た目は太って見える人、痩せて見える人等バラバラなはず。
体重が何kgだろうと自分自身がおkなら、それでよかろう。
と思うのだが。
あと、>>193=195の言う「太った」とは何だ？
体重が増えたこと？脂肪が増えたこと？筋肉が増えたこと？
>これって筋トレのせいですか…？
>それともただ単に太っただけならダイエットしないとって思うんですが。
この意味がどうも良く分からない。
199 ：196：04/08/11 23:26
>>197
身長の伸びが止まって、骨密度や筋肉が充実してきてる可能性が高いと思ったのでね。
一般的に、ハードなウエイトやってる人でなくても、25歳ぐらいまで骨密度は増えるようだ。
身体が成熟してきてるってことと思うけどな。
また見方を変えれば、体積に対して質量が重いってことは、脂肪が少なく骨と筋肉が頑強だと言える。
健康面でも勿論だし、脂肪付着防止にも良い。
サイズ的に自分で許せる範囲で、極力重い方が良いよ。
密度の高い身体を目指すべきだ。
軽ければ良いと思ってる軽量ﾏﾝｾｰは、過去レス過去スレで見れば分かる通り、ダイエットの敗北者だからさｗ
身長の伸びが止まって、骨密度や筋肉が充実してきてる可能性が高いと思ったのでね。
一般的に、ハードなウエイトやってる人でなくても、25歳ぐらいまで骨密度は増えるようだ。
身体が成熟してきてるってことと思うけどな。
また見方を変えれば、体積に対して質量が重いってことは、脂肪が少なく骨と筋肉が頑強だと言える。
健康面でも勿論だし、脂肪付着防止にも良い。
サイズ的に自分で許せる範囲で、極力重い方が良いよ。
密度の高い身体を目指すべきだ。
軽ければ良いと思ってる軽量ﾏﾝｾｰは、過去レス過去スレで見れば分かる通り、ダイエットの敗北者だからさｗ
200 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:32
骨って以外と軽いよね
201 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:33
身長１７５cmで体重８５㌔。２８歳男性。
健康のために取り敢えず何キロにすれば良いのかな？
痩せるためにすべき事は？
健康不安があって激しい運動は現在ちょっと無理。
食事療法の場合一月何キロくらいを目標にするのが無理無く
理想的なんでしょうか？
１０年ばかり体重は殆ど変動してません。
太りだしたのは高校入ってから。
身長の伸びが止まり、中学時代続けていた運動部を高校では
文科系にしたため太ったと思われる。
食べものの好き嫌いは無いです。
健康のために取り敢えず何キロにすれば良いのかな？
痩せるためにすべき事は？
健康不安があって激しい運動は現在ちょっと無理。
食事療法の場合一月何キロくらいを目標にするのが無理無く
理想的なんでしょうか？
１０年ばかり体重は殆ど変動してません。
太りだしたのは高校入ってから。
身長の伸びが止まり、中学時代続けていた運動部を高校では
文科系にしたため太ったと思われる。
食べものの好き嫌いは無いです。
202 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:40
＜太ってない
…見かけだよね
＜４～５キロ太ってた
…体重計だよね
＜腹筋は６つ割れで足も筋肉でがちがち
＜毎日腹筋１５０回とスクワット１２０回
＜10代
＜身長は伸びてない
＜毎日一時間半の散歩（有酸素を意識したやつ）
これって冷静に判断したら、非常に脂肪の少なく>>199の言うように骨密度や筋密度の高い、悩むどころかデブ防止に最高のボディだと思いまつ。
減量する必要は全く無しと見受けまつ。
ホント、体重に拘らないでと、それがとても心配。
…見かけだよね
＜４～５キロ太ってた
…体重計だよね
＜腹筋は６つ割れで足も筋肉でがちがち
＜毎日腹筋１５０回とスクワット１２０回
＜10代
＜身長は伸びてない
＜毎日一時間半の散歩（有酸素を意識したやつ）
これって冷静に判断したら、非常に脂肪の少なく>>199の言うように骨密度や筋密度の高い、悩むどころかデブ防止に最高のボディだと思いまつ。
減量する必要は全く無しと見受けまつ。
ホント、体重に拘らないでと、それがとても心配。
203 ：196：04/08/11 23:42
204 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:44
>>201
体重なんかどうでもいいので、掴んだ腹の肉厚を、まず半分にするべきだと。
体重なんかどうでもいいので、掴んだ腹の肉厚を、まず半分にするべきだと。
205 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:45
ジムに通って2ヶ月が過ぎました。
下半身がサイズダウンしません。
ちなみに、24歳・女、身長166cm
1年前のサイズと比較すると
B 80,5（A）→ 78,5（ブラいらず）
UB 73 → 70,5
W 67,5 → 64,5
H 93 → 92
太腿 59 → 56,5
脹脛 37 → 38
足首 22 → 23
二の腕27 →27
1年前から、気が向いたらウォーキングしてました。
今通ってるジムは、最初の1ヶ月はマシーン中心で、
特にステップマシーンを1時間程やってました。
最近はエアロ中心です。
下半身痩せをするにはどうすれば良いですか？
ちなみに菓子関係の仕事で、常に菓子食べてます。
長々スミマセン。
下半身がサイズダウンしません。
ちなみに、24歳・女、身長166cm
1年前のサイズと比較すると
B 80,5（A）→ 78,5（ブラいらず）
UB 73 → 70,5
W 67,5 → 64,5
H 93 → 92
太腿 59 → 56,5
脹脛 37 → 38
足首 22 → 23
二の腕27 →27
1年前から、気が向いたらウォーキングしてました。
今通ってるジムは、最初の1ヶ月はマシーン中心で、
特にステップマシーンを1時間程やってました。
最近はエアロ中心です。
下半身痩せをするにはどうすれば良いですか？
ちなみに菓子関係の仕事で、常に菓子食べてます。
長々スミマセン。
206 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:48
せいぜい2キロなのか3キロなのかの差でしょう。一度骨量量ってみてはどうでしょう。
207 ：205 ：04/08/11 23:49
体重・体脂肪書き忘れました・・・。
体重は 58,2 → 56,8
体脂肪 24 → 20
です。
体重は 58,2 → 56,8
体脂肪 24 → 20
です。
208 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 23:49
ジムには週何回？
209 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:01
ほぇ～、漏れと下半身あんまし変わらないのな
漏れの場合、身長１７８で、
脇下拡張胸囲 １１６
W ７４
H ９２
太腿 ６０
カーフ ３８
上腕拡張囲 ４２ ※単位：ｃｍ
漏れの場合、身長１７８で、
脇下拡張胸囲 １１６
W ７４
H ９２
太腿 ６０
カーフ ３８
上腕拡張囲 ４２ ※単位：ｃｍ
210 ：205：04/08/12 00:02
＞208さん
最初の1ヶ月は週5
ここ1ヶ月は週3です
最初の1ヶ月は週5
ここ1ヶ月は週3です
211 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:05
一年とちょっと前くらいからﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、
多分約10kg減量しました。今は48kg。身長は158cmです。
ダイエット方法は夜は炭水化物控えめ、揚げ物控えめ等のゆるーい食事制限と
踏み台昇降運動とプチヨーガです。
王道で減量できたと思ってたんですが、
最近ここ一ヶ月、生理が来てないんじゃないかということに気が付きました…
痩せ過ぎでもないし、体脂肪率も22％くらいです。
体調的にはすこぶる調子がいいのですが……
復活させる為には体重を増やすべきなのでしょうか。
それとももう少し様子を見るべき？
多分約10kg減量しました。今は48kg。身長は158cmです。
ダイエット方法は夜は炭水化物控えめ、揚げ物控えめ等のゆるーい食事制限と
踏み台昇降運動とプチヨーガです。
王道で減量できたと思ってたんですが、
最近ここ一ヶ月、生理が来てないんじゃないかということに気が付きました…
痩せ過ぎでもないし、体脂肪率も22％くらいです。
体調的にはすこぶる調子がいいのですが……
復活させる為には体重を増やすべきなのでしょうか。
それとももう少し様子を見るべき？
212 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:08
213 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:09
医者に行くべき。
214 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 00:22
>>205
ハッキリ言えば、女性の場合脚は細くなりづらいのが現状。
あまりに見劣りしないよう、上半身に筋トレを入れて。有酸素を減らす方が得策だと思うが？
そして、有酸素（結局は脚をよく使うんだよね）を幾分減らすことで、何故か脚が細る。
勿論、それなりの食事管理は必要だけど。
これって男性には合致しないんだよね。
ハッキリ言えば、女性の場合脚は細くなりづらいのが現状。
あまりに見劣りしないよう、上半身に筋トレを入れて。有酸素を減らす方が得策だと思うが？
そして、有酸素（結局は脚をよく使うんだよね）を幾分減らすことで、何故か脚が細る。
勿論、それなりの食事管理は必要だけど。
これって男性には合致しないんだよね。
215 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 10:05
ダイエット（運動、筋トレ、食事制限）したら、胸まで減ってしまいました･･･ (ﾉД`)ｼｸｼｸ
胸を残したままやせるには、どうしたらいいですか？
下着でしっかり胸を抑えて、運動すればOKなのでしょうか？
運動の時の下着は、皆さんどうされてますか？質問ばかりでごめんなさい。
よろしくお願いします。
胸を残したままやせるには、どうしたらいいですか？
下着でしっかり胸を抑えて、運動すればOKなのでしょうか？
運動の時の下着は、皆さんどうされてますか？質問ばかりでごめんなさい。
よろしくお願いします。
216 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 10:34
質問です。
一日に何回も腹筋やるのって良くないんですか？
例えば朝二十回やってさらに夜二十回やる、というものです。
一日に何回も腹筋やるのって良くないんですか？
例えば朝二十回やってさらに夜二十回やる、というものです。
217 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 10:37
>>216
どう「よくない」と言っているのかわからないけど、普通「よい」ですよ。
どう「よくない」と言っているのかわからないけど、普通「よい」ですよ。
218 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 11:22
腹筋は腹筋でも胃の周りの肉を落としたいんですが
どうも下腹にしか効いてない気がするのですが、
いい運動ありませんか？UBのすぐしたの肉です。
どうも下腹にしか効いてない気がするのですが、
いい運動ありませんか？UBのすぐしたの肉です。
219 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 12:42
>>216
超回復のサイクルを考えると日に１回にして、その分内容を濃くする
超回復のサイクルを考えると日に１回にして、その分内容を濃くする
220 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 12:50
>>211
生理が1ヶ月こないからって、大騒ぎするようなものではないですよ。
そんな早い段階で病院に行くよりも、きちんと基礎体温をつけて2、3ヶ月様子を見るべきです。
今まで生理不順にはなってなかったんでしょ？
でもその事が気になってストレスになるのなら、すぐに病院に行った方がいいかも知れませんが･･･
生理が1ヶ月こないからって、大騒ぎするようなものではないですよ。
そんな早い段階で病院に行くよりも、きちんと基礎体温をつけて2、3ヶ月様子を見るべきです。
今まで生理不順にはなってなかったんでしょ？
でもその事が気になってストレスになるのなら、すぐに病院に行った方がいいかも知れませんが･･･
221 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 13:06
>211
妊娠の可能性があるようなことその間にしてたんなら、
確かに、早めに医者行った方がいいね。別の意味でも。
妊娠の可能性があるようなことその間にしてたんなら、
確かに、早めに医者行った方がいいね。別の意味でも。
222 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 14:59
>>211
私、生理が3ヶ月こなかった時があったけど
どうってことなかったよ。
友達にもそれぐらいこなかった事がある人いっぱい居た。
体重が大きく変化したら生理がこない事はよくある事らしい。
けど、心配なら病院行った方がいいよ。
私、生理が3ヶ月こなかった時があったけど
どうってことなかったよ。
友達にもそれぐらいこなかった事がある人いっぱい居た。
体重が大きく変化したら生理がこない事はよくある事らしい。
けど、心配なら病院行った方がいいよ。
皆様、お答えありがとうございました。
妊娠の可能性はないです……
相手がいないので。
喜ぶべきところなのか……
もう少し様子を見て、ダメそうだったらすぐに医者に行くことにします。
ありがとうございました。
妊娠の可能性はないです……
相手がいないので。
喜ぶべきところなのか……
もう少し様子を見て、ダメそうだったらすぐに医者に行くことにします。
ありがとうございました。
224 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 21:28
225 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 22:54
226 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 23:38
すいませんがダイアナについて教えてください。
ダイアナスレだと、当然のように詐欺、マルチ商法という意見が多く、
それはそういうスレだから、偏った判断のようにも思えるし、
できれば中立的な立場からの意見が欲しいのですが。
実は母親がそれをやっていることが分かり、
どうも私にはお金がかかりすぎるように思えるのですが、
しかし男子の私には一般的な相場とかわかるはずも無く。
母にはおかしくないかとは言うのですが、
その効果を逆に力説するばかりで、明日にも消費者センターとかに
ＴＥＬしてみようとは思うのですが、ＨＰとかみると違法ではないようでもあるし。
はなはだモヤモヤした質問ですがよろしくお願いします。
ダイアナスレだと、当然のように詐欺、マルチ商法という意見が多く、
それはそういうスレだから、偏った判断のようにも思えるし、
できれば中立的な立場からの意見が欲しいのですが。
実は母親がそれをやっていることが分かり、
どうも私にはお金がかかりすぎるように思えるのですが、
しかし男子の私には一般的な相場とかわかるはずも無く。
母にはおかしくないかとは言うのですが、
その効果を逆に力説するばかりで、明日にも消費者センターとかに
ＴＥＬしてみようとは思うのですが、ＨＰとかみると違法ではないようでもあるし。
はなはだモヤモヤした質問ですがよろしくお願いします。
227 ：スリムななし(仮)さん：04/08/12 23:44
くだらない、と名のついたスレではあるが、主体は“王道”な感じだから回答があるかは疑問だよ。
228 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 06:26
あんかけの『あん』ってカロリーどれくらいなのかな？？
ダイエット中は避けるべき？
ダイエット中は避けるべき？
229 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 06:33
230 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 08:14
>>228
こしあん、つぶあんによっても違う。
前者のほうが弱冠高カロリー。
しかし同じ質量であるなら、ホイップクリームの半分程度のカロリーで、
脂質、コレステロールも断然少ない。
つまり、ダイエット中は避けるべきものであるが、
どうしてもというならば、
比較的お薦めできるデザートの食材となる。
こしあん、つぶあんによっても違う。
前者のほうが弱冠高カロリー。
しかし同じ質量であるなら、ホイップクリームの半分程度のカロリーで、
脂質、コレステロールも断然少ない。
つまり、ダイエット中は避けるべきものであるが、
どうしてもというならば、
比較的お薦めできるデザートの食材となる。
231 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 08:14
こんなボケでよろしいでしょうか？
232 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 08:20
いいよ。
233 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 11:59
>>226
マルチ商法ですよ。
人に勧めて売れれば売れるほど自分のランクが上がり、どんどん
お金がもらえるようになります。
製品自体は悪いものではないけれど、マルチ商法だから、上のランクの
人がもらうお金がすんごいプラスされた値段になってるわけよ。
私も最初洗脳された‥‥
お母さんも、今洗脳されてるんだと思う‥‥
マルチ商法ですよ。
人に勧めて売れれば売れるほど自分のランクが上がり、どんどん
お金がもらえるようになります。
製品自体は悪いものではないけれど、マルチ商法だから、上のランクの
人がもらうお金がすんごいプラスされた値段になってるわけよ。
私も最初洗脳された‥‥
お母さんも、今洗脳されてるんだと思う‥‥
234 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 13:10
ｺﾂｺﾂﾀﾞｲｴｯﾄがんばってたのに･･･
今日の明け方（夜中?）ﾗｰﾒﾝ、ｱｲｽetc食べて、しかもその後すぐ寝てしまって･･
激しく鬱になってます･･･
こういうのって食べて眠ちゃったらその間に、寝てる間に完全に脂肪になってしまうもの?
今から運動しても遅いですか･･･?
今日の明け方（夜中?）ﾗｰﾒﾝ、ｱｲｽetc食べて、しかもその後すぐ寝てしまって･･
激しく鬱になってます･･･
こういうのって食べて眠ちゃったらその間に、寝てる間に完全に脂肪になってしまうもの?
今から運動しても遅いですか･･･?
235 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 13:32
>>233
どうもありがとうございました。
いくつか消費者センターに問い合わせたんですが、
本人に止める意志が無く、法律上違反していないのであるから、
何の役にも立てません、という返事で、公的機関のいざという時の、
役立たずぶりを、改めて感じさせられただけでした。
まったく『洗脳』という状態でして、実際に体重が減ってきていて
（スープしか飲まないんだからダイアナというのに関わり無く当たり前だと思うのですが)
インストラクターという人のイカガワシサや、値段の高さを言ってみても、
逆に相手の肩を持ってこちらの『疑り深さ』を批判する始末で、どうしようもない気がしてきています。
長年、痩せたいといくつもダイエットをやって、失敗してきていて、
近年は歳のせいもあり膝の故障のため医者からもやせるように言われ続けていたので、
騙されてしまったのも分からないでもないのですが。
いずれにしてもどうしたらよいものか途方にくれます。
どうもありがとうございました。
いくつか消費者センターに問い合わせたんですが、
本人に止める意志が無く、法律上違反していないのであるから、
何の役にも立てません、という返事で、公的機関のいざという時の、
役立たずぶりを、改めて感じさせられただけでした。
まったく『洗脳』という状態でして、実際に体重が減ってきていて
（スープしか飲まないんだからダイアナというのに関わり無く当たり前だと思うのですが)
インストラクターという人のイカガワシサや、値段の高さを言ってみても、
逆に相手の肩を持ってこちらの『疑り深さ』を批判する始末で、どうしようもない気がしてきています。
長年、痩せたいといくつもダイエットをやって、失敗してきていて、
近年は歳のせいもあり膝の故障のため医者からもやせるように言われ続けていたので、
騙されてしまったのも分からないでもないのですが。
いずれにしてもどうしたらよいものか途方にくれます。
236 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 13:55
>>234
それまでのこつこつ状態にもよる。
また過剰カロリーが脂肪に全部変わるわけでもなく、一日にして変わるわけでもない。
48～72時間の間に消費すればＯＫと聞いたこともある。
また、数ヶ月にわたって食事制限がなされていたのなら、たまに多めに（あくまで、少し多め）食うことで、すとんと落ちることもある。
取り敢えず、動け。
それまでのこつこつ状態にもよる。
また過剰カロリーが脂肪に全部変わるわけでもなく、一日にして変わるわけでもない。
48～72時間の間に消費すればＯＫと聞いたこともある。
また、数ヶ月にわたって食事制限がなされていたのなら、たまに多めに（あくまで、少し多め）食うことで、すとんと落ちることもある。
取り敢えず、動け。
237 ：228：04/08/13 14:17
230
あんこじゃなくて中華料理のかた焼そばなんかによくに使われる『あん』です(>_<)
まぎわらしくてすみません‥‥
あんこじゃなくて中華料理のかた焼そばなんかによくに使われる『あん』です(>_<)
まぎわらしくてすみません‥‥
238 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 14:55
ジムで運動をよくしているのですが最近貧血と言うか立ちくらみが酷いです 椅子に座ってても少しですが辛いです こう言う時はジムを一度中止した方がいいのでしょうか
239 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 14:59
>>238
糖分不足じゃない？
糖分不足じゃない？
240 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 15:17
241 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 15:29
スケボーって有酸素運動ですか？
242 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 15:32
>>234
完璧主義過ぎるとダイエットは続かないよ
完璧主義過ぎるとダイエットは続かないよ
>>237
うん。
ごめん、書いてる途中で気がついたw
かた焼そばを調べたけどさ、
820kcalもあった。
普通の焼きそばでも630kcalなのに。
確か片栗粉で作る「あん」って、炒めた油そのまま内包してしまってたと思う。
それがやばいんだと思うよ。
まぁどのみち中華系は避けた方がいいです。
うん。
ごめん、書いてる途中で気がついたw
かた焼そばを調べたけどさ、
820kcalもあった。
普通の焼きそばでも630kcalなのに。
確か片栗粉で作る「あん」って、炒めた油そのまま内包してしまってたと思う。
それがやばいんだと思うよ。
まぁどのみち中華系は避けた方がいいです。
244 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 16:12
>>235
ホント、私もそういう状態だったのでよくわかります。
やっている最中はモチベーションも上がり、一生懸命やるし、インストラクター
の人も、サイズが減ると一緒に喜んでくれたりして、うれしかったものです。
「仲間がいる」っていうのが、けっこう励みになりました。当時は。
でも、同じ品質のものが3分の1～4分の1の値段で売っているのですよ。
結局40万くらいの借金で、3年くらいかけて支払いました。
その40万のうち、8割くらいが上のランク人の給料になってたんですからね。
そう考えると私もｱﾌｫだったなぁと思います。
ホント、私もそういう状態だったのでよくわかります。
やっている最中はモチベーションも上がり、一生懸命やるし、インストラクター
の人も、サイズが減ると一緒に喜んでくれたりして、うれしかったものです。
「仲間がいる」っていうのが、けっこう励みになりました。当時は。
でも、同じ品質のものが3分の1～4分の1の値段で売っているのですよ。
結局40万くらいの借金で、3年くらいかけて支払いました。
その40万のうち、8割くらいが上のランク人の給料になってたんですからね。
そう考えると私もｱﾌｫだったなぁと思います。
245 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 16:19
ダイエットする奴の気持ちがわからん
こいつら堕落してるんだろうな
そして得意の責任転化をするんだろうな
こいつら堕落してるんだろうな
そして得意の責任転化をするんだろうな
246 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 16:22
お盆暇だから釣りでもすんのか
247 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 17:59
181センチ79キロの夫(筋肉質とは程遠い)に70キロくらいになってもらいたい。
昼食は会社の社食で定食風なものが食べられるという。
朝食は和食を用意している。夕食も栄養を考えたものを出している。
問題は夫が会社帰りにスーパーで買って帰ってくる値引きされたお惣菜。
どうしてそんなに食べるの？このままじゃ生活習慣病になってしまう・・・。
ちなみに私(妻)は比較的痩せです。何か夫にダイエットしてもらういい方法は
ありませんか。
昼食は会社の社食で定食風なものが食べられるという。
朝食は和食を用意している。夕食も栄養を考えたものを出している。
問題は夫が会社帰りにスーパーで買って帰ってくる値引きされたお惣菜。
どうしてそんなに食べるの？このままじゃ生活習慣病になってしまう・・・。
ちなみに私(妻)は比較的痩せです。何か夫にダイエットしてもらういい方法は
ありませんか。
248 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:00
>>247
山本ジャパンどうだった？
山本ジャパンどうだった？
249 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:52
ダイエットにソーメンは基本なんですか?
250 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:53
>>249
どっかで見たけど基本らしいねｗどうだかｗ
どっかで見たけど基本らしいねｗどうだかｗ
251 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:10
>>249
ソーメンって、いかにもダイエットによさそうに思いがちだけど、炭水化物だよね。
そして、食べやすいもんだから、ついつい量多く食べるんだなこれが。
で、結局は多量の炭水化物を摂取ということになって、ダイエットには効果なし、
ということになる。
ソーメンって、いかにもダイエットによさそうに思いがちだけど、炭水化物だよね。
そして、食べやすいもんだから、ついつい量多く食べるんだなこれが。
で、結局は多量の炭水化物を摂取ということになって、ダイエットには効果なし、
ということになる。
252 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:11
253 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:14
254 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:15
>>253
暴れていいのか？
暴れていいのか？
255 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:18
>>254
よくないです すみません
よくないです すみません
256 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:52
ダイエット管理ソフトを使っているのですが、そこにデスクワークとか通勤が「運動」欄にあります。
これらは運動に含めても良いのでしょうか。基礎代謝に含まれないのでしょうか。
これらは運動に含めても良いのでしょうか。基礎代謝に含まれないのでしょうか。
1日の消費カロリーを計算するのに、通勤やデスクワークでの消費カロリーを基礎代謝にプラスしてよいかどうかが
気になっています。
有酸素運動や筋トレは別にやってます。
気になっています。
有酸素運動や筋トレは別にやってます。
258 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 20:54
>>256
たしか含まれるはず・・・
たしか含まれるはず・・・
259 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 21:12
260 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:02
261 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:16
泣くのってカロリー消費してるんですか？関係ないのかな？
262 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:20
>>249
そうめんは意外と油が使われているそうです。
そうめんは意外と油が使われているそうです。
ほかのはどうでしょう？
264 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:28
>>263
ちたぁ自分で調べろよ・・
手持ちの資料と比べてみたが、
乗物(電車・バス・立位)
洗濯(干す・とりこむ)
入浴
掃除(電気掃除機)
これらもほぼ的確。
つーか、俺はこのサイトは参考にするだけで、利用しないなぁ。
1日の消費エネルギーを計算するより、
摂取カロリーを計算するほうが楽だし正確な数値が得られる。
ちたぁ自分で調べろよ・・
手持ちの資料と比べてみたが、
乗物(電車・バス・立位)
洗濯(干す・とりこむ)
入浴
掃除(電気掃除機)
これらもほぼ的確。
つーか、俺はこのサイトは参考にするだけで、利用しないなぁ。
1日の消費エネルギーを計算するより、
摂取カロリーを計算するほうが楽だし正確な数値が得られる。
266 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:36
炭水化物はダイエットには余り良くないんですよね？
今まではご飯やお芋など、不足はしないよう、
かといって過剰摂取にもならないよう心掛けていました。
今はダイエットも目標体重に達し、
1日の摂取カロリーを1200→1300に増やして維持期に入っているのですが
1日の摂取カロリー1300は厳守しつつ、
そのままの食生活にパスタ100g(1人前)を組み込むのは維持の妨げになるでしょうか。
実は先日美味しいパスタソースを数パック頂きまして。
毎日食べるわけではありませんが、出来ればこれから割と頻繁に食べたいなぁ、と･･･
元々パスタが好きなのをダイエットの為に我慢していたのですが。
因みに昼は大抵お弁当等になるんで、出来れば夕御飯で食べたいのです。
御飯1杯よりは確実に炭水化物の成分が多いんですよね。
詳しい方、もしいらっしゃいましたらアドバイス頂けないでしょうか。
今まではご飯やお芋など、不足はしないよう、
かといって過剰摂取にもならないよう心掛けていました。
今はダイエットも目標体重に達し、
1日の摂取カロリーを1200→1300に増やして維持期に入っているのですが
1日の摂取カロリー1300は厳守しつつ、
そのままの食生活にパスタ100g(1人前)を組み込むのは維持の妨げになるでしょうか。
実は先日美味しいパスタソースを数パック頂きまして。
毎日食べるわけではありませんが、出来ればこれから割と頻繁に食べたいなぁ、と･･･
元々パスタが好きなのをダイエットの為に我慢していたのですが。
因みに昼は大抵お弁当等になるんで、出来れば夕御飯で食べたいのです。
御飯1杯よりは確実に炭水化物の成分が多いんですよね。
詳しい方、もしいらっしゃいましたらアドバイス頂けないでしょうか。
267 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 23:09
>>237
「あん」自体にはそんなにカロリーはない。中華スープと同程度と
考えればいい。和食の「あん」なら、吸い物かうどんだし程度だ。
ただし、かた焼きそばはまず麺を油で揚げるから、当然脂質が多くなる。
>>256
普通「基礎代謝」と言う場合は、安静時代謝の事を指す。一日中
寝て過ごす場合の消費カロリーだ。
「あん」自体にはそんなにカロリーはない。中華スープと同程度と
考えればいい。和食の「あん」なら、吸い物かうどんだし程度だ。
ただし、かた焼きそばはまず麺を油で揚げるから、当然脂質が多くなる。
>>256
普通「基礎代謝」と言う場合は、安静時代謝の事を指す。一日中
寝て過ごす場合の消費カロリーだ。
268 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 00:21
・筋肉がつけば脂肪が落ちやすくなる
・バストアップには大胸筋を鍛えるといい
矛盾してるような気がするのですが・・・。
大胸筋を鍛えたら、胸の脂肪が落ちて
サイズダウンしてしまうのではないんですか？
スレ違いかもと思ったのですが、
「ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、
美しいプロポーションをつくるためにする」とのことで
おもいきってこちらで質問させていただきました。
どうぞよろしくお願いします。
・バストアップには大胸筋を鍛えるといい
矛盾してるような気がするのですが・・・。
大胸筋を鍛えたら、胸の脂肪が落ちて
サイズダウンしてしまうのではないんですか？
スレ違いかもと思ったのですが、
「ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、
美しいプロポーションをつくるためにする」とのことで
おもいきってこちらで質問させていただきました。
どうぞよろしくお願いします。
269 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 00:30
>>268
では、大胸筋を鍛えずに痩せますか？
見るも無惨な垂れ乳になりますよ。
大胸筋を鍛えれば、
確かにサイズダウンするかもしれませんが、
「胸」は脂肪だけでは無いですよ。
その下には必ず「筋肉」が必要なのです。
> 「ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、
> 美しいプロポーションをつくるためにする」とのことで
まさしくその通りです。
それを知っているアナタは美しい身体を手に入れられるはずです。
では、大胸筋を鍛えずに痩せますか？
見るも無惨な垂れ乳になりますよ。
大胸筋を鍛えれば、
確かにサイズダウンするかもしれませんが、
「胸」は脂肪だけでは無いですよ。
その下には必ず「筋肉」が必要なのです。
> 「ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、
> 美しいプロポーションをつくるためにする」とのことで
まさしくその通りです。
それを知っているアナタは美しい身体を手に入れられるはずです。
270 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 01:28
>266
スパゲティ食べても良いですか？って…。そんなこと人に聞かなきゃ食べられないのか？
お前ウザ過ぎ。ダイエット過剰馬鹿は逝ってよし。
スパゲティ食べても良いですか？って…。そんなこと人に聞かなきゃ食べられないのか？
お前ウザ過ぎ。ダイエット過剰馬鹿は逝ってよし。
271 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 02:30
>>266
炭水化物は別名糖質、と言われるのは知ってるね。
糖質は消化されると、グリコーゲンという物質に変えて体に蓄えられる
そのために膵臓から“インシュリン”というホルモンが分泌される。
ところでこのインシュリンがどっかんと増えると、脂肪が付きやすくなる。
だから糖質は摂らない方が良い…というのは、早計。
低炭水化物ダイエットは一歩間違えるとこれに陥る。
脳のエネルギーは全て糖質。
また筋肉の合成にも必要であり、神経反応にも必要。
糖質を切りすぎると悪影響が出てくる。
ところで糖質には、ゆっくり消化される物と素早く消化される物とがある。
素早く消化されるほど、多量のインシュリンが一気に放出され、脂肪付着を促進する。
一方、ゆっくり消化されると、インシュリンも緩やかで、脂肪付着はそんなに促進されない。
そして、糖質の摂取量が同じ量なら早くても遅くても…という事には、実はならない。
例えは悪いけど、一気食いの人は満腹を感じるまでに食いすぎる傾向があるけど、しっかり噛んでゆっくり食べる人は満腹を大幅に越えないように、インシュリンレベルが乱高下しなければ、それだけ脂肪付着は少ない。
この、消化が早いか遅いか、そしてインシュリンレベルを素早く上げるかゆっくり上げるかは、グリセミック指数（ＧＩ値）という数値で現される。
ブドウ糖を100として、素早いほど高い数値、遅いほど低い数値で現される。
そしてパスタは、低い。
つまり、糖質としては“減量の視点からは”優秀な糖質だといえる。
ただ、パスタソースのカロリーや成分は問題だな。
ＧＩ値はカロリーまでは考慮された数値ではない。
炭水化物は別名糖質、と言われるのは知ってるね。
糖質は消化されると、グリコーゲンという物質に変えて体に蓄えられる
そのために膵臓から“インシュリン”というホルモンが分泌される。
ところでこのインシュリンがどっかんと増えると、脂肪が付きやすくなる。
だから糖質は摂らない方が良い…というのは、早計。
低炭水化物ダイエットは一歩間違えるとこれに陥る。
脳のエネルギーは全て糖質。
また筋肉の合成にも必要であり、神経反応にも必要。
糖質を切りすぎると悪影響が出てくる。
ところで糖質には、ゆっくり消化される物と素早く消化される物とがある。
素早く消化されるほど、多量のインシュリンが一気に放出され、脂肪付着を促進する。
一方、ゆっくり消化されると、インシュリンも緩やかで、脂肪付着はそんなに促進されない。
そして、糖質の摂取量が同じ量なら早くても遅くても…という事には、実はならない。
例えは悪いけど、一気食いの人は満腹を感じるまでに食いすぎる傾向があるけど、しっかり噛んでゆっくり食べる人は満腹を大幅に越えないように、インシュリンレベルが乱高下しなければ、それだけ脂肪付着は少ない。
この、消化が早いか遅いか、そしてインシュリンレベルを素早く上げるかゆっくり上げるかは、グリセミック指数（ＧＩ値）という数値で現される。
ブドウ糖を100として、素早いほど高い数値、遅いほど低い数値で現される。
そしてパスタは、低い。
つまり、糖質としては“減量の視点からは”優秀な糖質だといえる。
ただ、パスタソースのカロリーや成分は問題だな。
ＧＩ値はカロリーまでは考慮された数値ではない。
272 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 02:39
>>271
わかりやすかった。
わかりやすかった。
273 ：271：04/08/14 03:08
>>272
あ、ほんと。
でもごめんね、未だ足りないこと有るんだ。結構重要なこと。
実はＧＩ値、他の栄養素、特に脂肪と一緒に食べると、一気にＧＩ値を落とすんだよ。
だからパスタよりＧＩ値の高い白米も、チャーハンにしたり、油ぎとぎとの焼き肉と食うと、食事全体としてもの凄くＧＩ値が落ちる。
これが、いわゆる“低インシュリンダイエット”の盲点になってくる。
その極端な例をひとつ。
消化の早いおかゆと焼き肉チャーハン定食、食い放題食べてどっちが太る？っていったら、そりゃあ、ね。
ＧＩ値は一つの目安だけど、結局は食事全体で考えなくてはならないんだよ、ホントはね。
>>271では混乱のために避けたけど、これが実情。
単体なら、確かに白米よりはパスタ。
でもどちらにしても、単体で食べる事はないから…。
ごめんね、かえって訳分からなくなるだろうけど。
あ、ほんと。
でもごめんね、未だ足りないこと有るんだ。結構重要なこと。
実はＧＩ値、他の栄養素、特に脂肪と一緒に食べると、一気にＧＩ値を落とすんだよ。
だからパスタよりＧＩ値の高い白米も、チャーハンにしたり、油ぎとぎとの焼き肉と食うと、食事全体としてもの凄くＧＩ値が落ちる。
これが、いわゆる“低インシュリンダイエット”の盲点になってくる。
その極端な例をひとつ。
消化の早いおかゆと焼き肉チャーハン定食、食い放題食べてどっちが太る？っていったら、そりゃあ、ね。
ＧＩ値は一つの目安だけど、結局は食事全体で考えなくてはならないんだよ、ホントはね。
>>271では混乱のために避けたけど、これが実情。
単体なら、確かに白米よりはパスタ。
でもどちらにしても、単体で食べる事はないから…。
ごめんね、かえって訳分からなくなるだろうけど。
274 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 04:07
サバスのウエィトダウンプロティンでマイクロもどきを作る方法が
前スレであったと思うのですが、詳しく教えてください！
前スレであったと思うのですが、詳しく教えてください！
275 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 08:12
>267
ありがとうございました。疑問が解けてすっきりしました。
正直、>258 だと運動に含まれるのか基礎代謝に含まれるのかわからなかったんで、助かりました。
ありがとうございました。疑問が解けてすっきりしました。
正直、>258 だと運動に含まれるのか基礎代謝に含まれるのかわからなかったんで、助かりました。
>>269
以前から腕立て伏せはしていたのですが、
質問した事が気になってやめていました。
やはり筋トレは大事なのですね。
>それを知っているアナタは美しい身体を手に入れられるはずです。
この言葉を励みにして今日からまたがんばりたいと思います。
どうもありがとうございました。
以前から腕立て伏せはしていたのですが、
質問した事が気になってやめていました。
やはり筋トレは大事なのですね。
>それを知っているアナタは美しい身体を手に入れられるはずです。
この言葉を励みにして今日からまたがんばりたいと思います。
どうもありがとうございました。
277 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 09:57
>270
すみません。
>271
解り易く丁寧説明、ありがとうございます。
GI値って聞いたことはあっても知識は殆どありませんでした。
一緒に食べる物(といっても軽いサラダ等ですが)等に気をつけて、
ゆっくり噛んで食べるよう気をつけたいと思います。
すみません。
>271
解り易く丁寧説明、ありがとうございます。
GI値って聞いたことはあっても知識は殆どありませんでした。
一緒に食べる物(といっても軽いサラダ等ですが)等に気をつけて、
ゆっくり噛んで食べるよう気をつけたいと思います。
278 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 16:39
筋肉痛になるくらい筋トレしなきゃダイエットになりませんよね？
279 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:35
8/29までに最低5kgは痩せなきゃいけなくなりました。
どうしたらいいでしょうか？
しかも最近は今までのダイエットのせいで過食ばかりしています。
本当に困ってます…
どんな生活送ればいいんだろう
どうしたらいいでしょうか？
しかも最近は今までのダイエットのせいで過食ばかりしています。
本当に困ってます…
どんな生活送ればいいんだろう
280 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:37
281 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:37
>>279
意志が弱いからあきらめな！
意志が弱いからあきらめな！
282 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:38
>>279
痩せなきゃいけない理由を聞いてもいいか？
痩せなきゃいけない理由を聞いてもいいか？
283 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:39
>>282
おしえない
おしえない
284 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:39
>>279
今の体重にもよるよね。スペックも書いてね。
今の体重にもよるよね。スペックも書いてね。
285 ：279：04/08/14 21:40
286 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:40
>>285
柔道だったらアドバイスしてあげられるかも
柔道だったらアドバイスしてあげられるかも
287 ：279：04/08/14 21:41
今は156cmでたぶん53kgです。
過食で怖くて体重計のれません・・・前は50kgだったので、
たぶん三キロぐらいは増えただろう・・・と。
スペックってなんですか？
過食で怖くて体重計のれません・・・前は50kgだったので、
たぶん三キロぐらいは増えただろう・・・と。
スペックってなんですか？
288 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:42
身長・体重・日々の運動の事＞スペック
食事は過食気味なんでしょ？
食事は過食気味なんでしょ？
289 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:42
>>287
身長一緒だ
身長一緒だ
290 ：279：04/08/14 21:42
291 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:43
>>287
スーパーペラ食いのことだ
スーパーペラ食いのことだ
292 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:43
>>287
あきらめて1回級上げろ
あきらめて1回級上げろ
293 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:45
柔道（スポーツ）のためだったら、日数もないし、食事制限は苦しいのでは？
筋肉量も多そうだし、5kgは無謀。
筋肉量も多そうだし、5kgは無謀。
294 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:45
柔道のことよく知らんけど、
不健康なダイエットで落として肝心の試合は大丈夫なのか？
登録までに痩せないといけないってことですか？
不健康なダイエットで落として肝心の試合は大丈夫なのか？
登録までに痩せないといけないってことですか？
295 ：279：04/08/14 21:46
>>288
今日の食事は
朝トコロテン、クラッカー、フライドチキン、アイス
昼ちっちゃいカツ、サラダ（ドレッシング付き）、味噌汁
夜惣菜パン②、食パン二枚（五枚切）、豆一口、アイス
…です。やばいです（ノд・）
今日の食事は
朝トコロテン、クラッカー、フライドチキン、アイス
昼ちっちゃいカツ、サラダ（ドレッシング付き）、味噌汁
夜惣菜パン②、食パン二枚（五枚切）、豆一口、アイス
…です。やばいです（ノд・）
296 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:46
>>290
階級は４８キロ級かな？
毎日練習とかしてないの？練習あるんだったら朝と昼は普通に食べて
夜はオカズ一品って生活をしてればいいと思う。
体重量る前日には長風呂して汗を出す。絶対水分とっちゃいかん。
体重量る直前はひたすら厚着してランニングすればいいと思う。
夏だし５キロくらいならすぐ落ちると思う。
ただこれは減量のための方法だからダイエットにはならないと思う。
リバウンドすること必死です。
階級は４８キロ級かな？
毎日練習とかしてないの？練習あるんだったら朝と昼は普通に食べて
夜はオカズ一品って生活をしてればいいと思う。
体重量る前日には長風呂して汗を出す。絶対水分とっちゃいかん。
体重量る直前はひたすら厚着してランニングすればいいと思う。
夏だし５キロくらいならすぐ落ちると思う。
ただこれは減量のための方法だからダイエットにはならないと思う。
リバウンドすること必死です。
297 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:47
スポーツ、ダイエットしてる人の食事じゃないね。
量じゃないよ。内容。
量じゃないよ。内容。
298 ：279：04/08/14 21:47
運動は部活2時間だけです。
たまに早朝一時間だけ歩くこときがあります。
たまに早朝一時間だけ歩くこときがあります。
299 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:47
>>295
得意技は？
得意技は？
300 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:48
>>298
もっと練習した方がいいよ
もっと練習した方がいいよ
301 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:49
なんちゅう適当な部活なんだ・・・
302 ：279：04/08/14 21:50
なにがなんでも体重落としたいです。
でも今まで無理なダイエットをしたせいで過食がすごくて…。
このままじゃいけないと思ってます。
何か対策はないでしょうか。
でも今まで無理なダイエットをしたせいで過食がすごくて…。
このままじゃいけないと思ってます。
何か対策はないでしょうか。
303 ：279：04/08/14 21:51
304 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:52
即効性はないけど、ダイエットするんだったら食事のバランス。
偏った食生活は過食に走っちゃうから。
1週間だと…水分抜いても厳しそうな気が…
偏った食生活は過食に走っちゃうから。
1週間だと…水分抜いても厳しそうな気が…
305 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:53
306 ：279：04/08/14 21:54
バイトもしてますが、たいした運動になってませんよね？
一日4～7時間立ちっぱなしのレストランです。
一日4～7時間立ちっぱなしのレストランです。
307 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:54
>>306
とりあえず間食やめろ
とりあえず間食やめろ
308 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:55
乱取りしまくれば？
あれ凄い運動量だよ。
あれ凄い運動量だよ。
309 ：279：04/08/14 21:55
>>307
間食はしてません
間食はしてません
310 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:55
フライドチキン、アイス、ちっちゃいカツ、惣菜パン、アイス
無謀ってもんです。惣菜パンが揚げ系だったら鉄板。
無謀ってもんです。惣菜パンが揚げ系だったら鉄板。
311 ：279：04/08/14 21:55
>>308
やってみます！
やってみます！
312 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:56
>>311
柔道着の下に長袖のジャージ着てやってみそ
柔道着の下に長袖のジャージ着てやってみそ
313 ：279：04/08/14 21:57
314 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 21:59
正直柔道は今回見送って病院に行ったほうがいい。
とまらないってことはやせられないってことでしょ？
とまらないってことはやせられないってことでしょ？
315 ：279：04/08/14 22:01
はい、とまりません・・・。
バイトと部活で疲れてしまって、
疲れるとどうしても食べてばかりしまいます。
この間なんか、気づいたら食べだして一時間たってました。
病院となると、何科でしょうか？
バイトと部活で疲れてしまって、
疲れるとどうしても食べてばかりしまいます。
この間なんか、気づいたら食べだして一時間たってました。
病院となると、何科でしょうか？
316 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 22:03
317 ：279：04/08/14 22:04
318 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 22:05
神経内科・もしくは内科。
暇があったら自炊してみよう。＜作ってる間に気がまぎれる。
食べもの、食材意外は購入しないのが良い。
暇があったら自炊してみよう。＜作ってる間に気がまぎれる。
食べもの、食材意外は購入しないのが良い。
319 ：279：04/08/14 22:06
320 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 22:10
ラタトゥーユなどのトマト煮込み、ボリュームあってローカロリーなのでお勧め。
野菜食べるなら、火を通したものがいいよ～。
野菜食べるなら、火を通したものがいいよ～。
321 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 22:28
生理中って痩せにくい？
322 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 23:08
＜たぶん53kgです
＜怖くて体重計のれません
はぁ？としか・・・
>>292が無難だろう。しかし、ホントに柔道のためか？
とても階級制の格技で試合に臨む者の発言とは思えん。
29日って、あと２週間だぞ？
＜怖くて体重計のれません
はぁ？としか・・・
>>292が無難だろう。しかし、ホントに柔道のためか？
とても階級制の格技で試合に臨む者の発言とは思えん。
29日って、あと２週間だぞ？
323 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 23:17
>>317
欠員とかで仕方なく、じゃないなら、尚更階級を上げるべきだ。
欠員とかで仕方なく、じゃないなら、尚更階級を上げるべきだ。
324 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 23:19
ていうか、格板で相談したらどうか
325 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 23:54
ｶｴﾚ
といわれるのがオチだろう
といわれるのがオチだろう
326 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 00:36
谷の試合見たか？
327 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 03:35
ダイエットのために食べる量を少なくすると、体重は減るんですが体脂肪率
が上がってしまうんですけどどうしたらいいですか？
が上がってしまうんですけどどうしたらいいですか？
328 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 04:10
顔の肉をとる１番いいダイエットってありませんか？
329 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 04:18
>>328
あいうえお運動かな
あいうえお運動かな
330 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 04:43
>321
とりあえず期間中のどかぐいをおさえるべし。
終わってから痩せてることを実感するよ。
とりあえず期間中のどかぐいをおさえるべし。
終わってから痩せてることを実感するよ。
331 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 06:06
なんで生理の時はあんな食べたくなるんですか？なんであんな鬱な気持ち
になるんですか？？体重も体脂肪率も上がるし
になるんですか？？体重も体脂肪率も上がるし
332 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 06:08
俺は男でまーまーな筋肉質な１７３センチ体重６０キロです｡ 俺ぐらいの男は１日に何カロリーぐらい食事でとるものでしょうか?３０００カロリーぐらいかな?
333 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 06:25
>>332
言う居rm減り馬ｈｐｒｖｈたｒｔれｍ＠ｔ９いえｒｈｐてｒｈぴとえｒｈｐちうｒｈぴｔ
言う居rm減り馬ｈｐｒｖｈたｒｔれｍ＠ｔ９いえｒｈｐてｒｈぴとえｒｈｐちうｒｈぴｔ
334 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 06:49
335 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 07:44
基礎代謝ってどのくらいまで下がるのでしょうか？
今食欲ないのをきっかけにダイエットみたいな食生活をしています。
１日1000kcal以下は当たり前な状態です。
もし1日800kcal前後で過ごしていた場合、基礎代謝量は800kcalに下がってしまうものなのですか？
又、1000kcal程の食事(栄養バランスやや悪い)と800kcal程の食事(栄養バランスかなり悪い)では
どちらが痩せやすいのでしょうか？
今食欲ないのをきっかけにダイエットみたいな食生活をしています。
１日1000kcal以下は当たり前な状態です。
もし1日800kcal前後で過ごしていた場合、基礎代謝量は800kcalに下がってしまうものなのですか？
又、1000kcal程の食事(栄養バランスやや悪い)と800kcal程の食事(栄養バランスかなり悪い)では
どちらが痩せやすいのでしょうか？
336 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 08:39
>>335
まず食事バランスを整える
1000の方もダメ、800の方はもっとダメ
どっちにしろ、このカロリーだと、必要な栄養素が採れないと思う
ここでも、何度も言われているけど
基礎代謝は寝ていても消費する分だから
基礎代謝ギリギリだと、身体にダメージ来るかと。
1400kcalくらい食べて、よく動くようにすれば？
まず食事バランスを整える
1000の方もダメ、800の方はもっとダメ
どっちにしろ、このカロリーだと、必要な栄養素が採れないと思う
ここでも、何度も言われているけど
基礎代謝は寝ていても消費する分だから
基礎代謝ギリギリだと、身体にダメージ来るかと。
1400kcalくらい食べて、よく動くようにすれば？
337 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 09:03
>>335
極端に言えば、そう。
それだけのエネルギーしか使わなくて済むように体が造り替えられる。
・筋肉を無くす
・体温を落とす
・四肢末端部への血液をなるべく行かせなくする
などなど。とにかく低燃費になろうとする。
だから基礎代謝以下の食事を続けてると、リバしやすい体になる。
普通、所得が減ったら無駄遣いを止めようとするだろ？
それと一緒。
極端に言えば、そう。
それだけのエネルギーしか使わなくて済むように体が造り替えられる。
・筋肉を無くす
・体温を落とす
・四肢末端部への血液をなるべく行かせなくする
などなど。とにかく低燃費になろうとする。
だから基礎代謝以下の食事を続けてると、リバしやすい体になる。
普通、所得が減ったら無駄遣いを止めようとするだろ？
それと一緒。
338 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 10:57
>>327
574 名前： 目のつけ所が名無しさん 投稿日： 04/08/06 00:39
Ｑ：体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうしてですか？
Ａ：体脂肪というのは体重と違い、
短期間で大きく変動するものではありません。
体重は体水分の減少によって比較的かんたんに減らせますが、
体脂肪はかんたんには減らないのです。そのため、
ご質問のようなことが起こります。
ここで仮に、体重50kg,体脂肪率が20％の人がいたとします。
この人の体脂肪の重さを計算すると、重さは10kgとなります。
さて、この人の体重が48kgに減ったとします。
体脂肪は急激に変動するものではありませんから、
体脂肪の重さはほとんど変わっていないと考えられます。
ではこのときの体脂肪率はどうなるでしょうか。
10÷48×100＝20.8％、逆に52kgに増えた場合では、19.2％となります。
コピペでごめんね
574 名前： 目のつけ所が名無しさん 投稿日： 04/08/06 00:39
Ｑ：体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうしてですか？
Ａ：体脂肪というのは体重と違い、
短期間で大きく変動するものではありません。
体重は体水分の減少によって比較的かんたんに減らせますが、
体脂肪はかんたんには減らないのです。そのため、
ご質問のようなことが起こります。
ここで仮に、体重50kg,体脂肪率が20％の人がいたとします。
この人の体脂肪の重さを計算すると、重さは10kgとなります。
さて、この人の体重が48kgに減ったとします。
体脂肪は急激に変動するものではありませんから、
体脂肪の重さはほとんど変わっていないと考えられます。
ではこのときの体脂肪率はどうなるでしょうか。
10÷48×100＝20.8％、逆に52kgに増えた場合では、19.2％となります。
コピペでごめんね
339 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 11:37
朝（明け方）早くに1000kcalちかく摂って寝て・・・
昼夜はほとんど食べない、って生活続いてたら痩せるどころかやっぱ太る？
一応摂取ｶﾛﾘｰは標準より少な目にして運動もしてるんだが。
このﾊﾟﾀｰﾝ直したいと思ってるけどなかなか直せない･･･orz
昼夜はほとんど食べない、って生活続いてたら痩せるどころかやっぱ太る？
一応摂取ｶﾛﾘｰは標準より少な目にして運動もしてるんだが。
このﾊﾟﾀｰﾝ直したいと思ってるけどなかなか直せない･･･orz
340 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 20:56
昼夜殆ど食べないなら、朝食が入ったとき、ここぞとばかりに体はためこもうとする。
341 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 20:57
>>338
スイカ食べたいんだ、半分でいいから売ってくれない？
スイカ食べたいんだ、半分でいいから売ってくれない？
342 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 21:00
343 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 22:02
質問です。
夕食をMRPに置き換えて、有酸素運動と筋トレなどして
目標の体重になったとします。
それから夕食を通常のご飯に戻したらリバウンドしてしまうものでしょうか？
それとも運動してるので大丈夫ですか？
夕食をMRPに置き換えて、有酸素運動と筋トレなどして
目標の体重になったとします。
それから夕食を通常のご飯に戻したらリバウンドしてしまうものでしょうか？
それとも運動してるので大丈夫ですか？
344 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 22:03
>>343
食べるとすぐには元に戻らないけど後でくるよ！我慢すべしｗ
食べるとすぐには元に戻らないけど後でくるよ！我慢すべしｗ
345 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 22:07
じゃ、MRPにはあんまり頼らない方がいいって言う事ですか…。
難しいですね…。
運動しててもなかなか痩せないのでMRPにしようかと思ったんですが、
一生MRPってワケにもいかないんで、別の方法考える事にします。
難しいですね…。
運動しててもなかなか痩せないのでMRPにしようかと思ったんですが、
一生MRPってワケにもいかないんで、別の方法考える事にします。
346 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 22:42
MRPの利点は質量がないので胃を小さくできること。
だから、実際に目標到達する頃には、胃も縮んで太っていた頃ほどには
量を取れなくなっているので、栄養価の高い良質のものを少量摂取することで
満足できるので、過食によるリバウンドはない。
だから、MRPを併用して目標達成できたなら、
それから1ヶ月ぐらい時間をかけてMRPを利用する回数を減らし、
身体と食物摂取量の目安のつけ方を身につけて行くようにしたら
良いんじゃないかな？
どんな道具も使いようだよ。
だから、実際に目標到達する頃には、胃も縮んで太っていた頃ほどには
量を取れなくなっているので、栄養価の高い良質のものを少量摂取することで
満足できるので、過食によるリバウンドはない。
だから、MRPを併用して目標達成できたなら、
それから1ヶ月ぐらい時間をかけてMRPを利用する回数を減らし、
身体と食物摂取量の目安のつけ方を身につけて行くようにしたら
良いんじゃないかな？
どんな道具も使いようだよ。
なるほどー。
ありがとうございました。参考になりました。
色々試行錯誤しながら頑張ってみます！
食べ過ぎてしまうクセがあるので、平日の夕飯だけでもMRPに置き換えて
頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。参考になりました。
色々試行錯誤しながら頑張ってみます！
食べ過ぎてしまうクセがあるので、平日の夕飯だけでもMRPに置き換えて
頑張ってみようと思います。
ピル飲んでる方いません？
みんなが言う生理前後の変化って、
ピル飲んでても同じ？
みんなが言う生理前後の変化って、
ピル飲んでても同じ？
349 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 00:15
ウォーキングの30分まえにVAAMを飲むと、効果が上がる！
というので実践していたのですが、
たっかーい…ので、金が続きません。
アミノ酸つながりで、
スーパーで売ってる穀物酢とかでも代用できますか？
というので実践していたのですが、
たっかーい…ので、金が続きません。
アミノ酸つながりで、
スーパーで売ってる穀物酢とかでも代用できますか？
350 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 01:12
商品に記載されてる目安の量って男性ひとりあたりってことですか？
351 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 01:21
モチ上げスレってありますか？
352 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 01:25
>>349
もろみ酢でもいいって聞いたことある。
効果が高いのはＶＡＡＭの方だろうけど結局はダイエット補助だから
運動頑張れ
>>350
モノによるのでは？
>>351
【餅】やる気の出るﾀﾞｲｴｯﾄ日記・ｽﾚ紹介【うｐ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081038140/l50
もろみ酢でもいいって聞いたことある。
効果が高いのはＶＡＡＭの方だろうけど結局はダイエット補助だから
運動頑張れ
>>350
モノによるのでは？
>>351
【餅】やる気の出るﾀﾞｲｴｯﾄ日記・ｽﾚ紹介【うｐ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081038140/l50
353 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 01:26
>>352
素早い回答ありがとうございます。m(__)m
素早い回答ありがとうございます。m(__)m
354 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 02:02
355 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 03:19
ここ数年、1日500kcal～1000kcalで過ごしてきたんだが
太りやすい人でも1200Kcal以上必要なんでしょうかね
筋トレと運動もしててすぐに7kgやせたけどその後はずっと変化なし
62kg177cm男
逆に女の人が1200kcalも取っててやせられるのか疑問に思ってしまう
太りやすい人でも1200Kcal以上必要なんでしょうかね
筋トレと運動もしててすぐに7kgやせたけどその後はずっと変化なし
62kg177cm男
逆に女の人が1200kcalも取っててやせられるのか疑問に思ってしまう
356 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 05:03
それで済むところまで基礎代謝が落ちて低燃費の体に変わったと思われ。
357 ：教えてください：04/08/16 06:42
おはようございます。
diet6をお使いの方に質問させてください。長いので長文が苦痛でない方にお願いします。
私はまとまった運動の時間が寝る前にしかとれず
夕食後にエアロバイクをとてものんびりと漕いで、90分で300kcal程度消費しています。
このソフトと出会う前に、この運動と食べ過ぎない程度の食事制限によってBMI23程度になっていたので
これからも焦らずじっくりと痩せて行きたいと考え、ダイエットの種類は始めから「適正カロリー」でやっています。
それ以外だとペースが早すぎるので。
ところで、このソフトと出会ってタンクを溢れさせないように糖質を摂り始めたところ、
毎日除脂肪体重が減っていくのです。10日かけてじわじわと1kg減りました。変動がないので誤差とも決められず。
ダイエットも始めのころならグッと水分が落ちることも考えられますが、私は減量を始めて長いので違うと思います。
評価を見ると糖質摂取量は問題ないのですが
激しい運動もしておらず、たんぱく質を多めに摂っているにも関わらず筋肉が減っていくということは
（何かの病気の場合を除いて）糖質が不足しているとしか考えられず、
小分けにして摂ってみても溢れるのには変わりないので、糖質摂取量自体を増やすしかないと思いました。
運動して空きを作って食べるにしても、糖質の必要量自体がアップしてしまうので問題解決にはなりません。
が、タンクが溢れっぱなしなのを見るのは悲しいです。
たとえば、8月14日（昨日）に戻ってアナライザを最後まで動かすと15日の朝には必ず残りゼロに近くなっているのに
15日のページでは必ず64gから始まるのにも疑問を感じています。
お腹を空かせて寝るのがポイントだという考えのダイエットなのに、運動後に糖質を補給するのはためらわれて。
それにヘルプを見ると、起床時のタンク内は既定値52ｇとなっているはずですが
私のは毎朝なぜか64ｇからスタートしています。
diet6をお使いの方に質問させてください。長いので長文が苦痛でない方にお願いします。
私はまとまった運動の時間が寝る前にしかとれず
夕食後にエアロバイクをとてものんびりと漕いで、90分で300kcal程度消費しています。
このソフトと出会う前に、この運動と食べ過ぎない程度の食事制限によってBMI23程度になっていたので
これからも焦らずじっくりと痩せて行きたいと考え、ダイエットの種類は始めから「適正カロリー」でやっています。
それ以外だとペースが早すぎるので。
ところで、このソフトと出会ってタンクを溢れさせないように糖質を摂り始めたところ、
毎日除脂肪体重が減っていくのです。10日かけてじわじわと1kg減りました。変動がないので誤差とも決められず。
ダイエットも始めのころならグッと水分が落ちることも考えられますが、私は減量を始めて長いので違うと思います。
評価を見ると糖質摂取量は問題ないのですが
激しい運動もしておらず、たんぱく質を多めに摂っているにも関わらず筋肉が減っていくということは
（何かの病気の場合を除いて）糖質が不足しているとしか考えられず、
小分けにして摂ってみても溢れるのには変わりないので、糖質摂取量自体を増やすしかないと思いました。
運動して空きを作って食べるにしても、糖質の必要量自体がアップしてしまうので問題解決にはなりません。
が、タンクが溢れっぱなしなのを見るのは悲しいです。
たとえば、8月14日（昨日）に戻ってアナライザを最後まで動かすと15日の朝には必ず残りゼロに近くなっているのに
15日のページでは必ず64gから始まるのにも疑問を感じています。
お腹を空かせて寝るのがポイントだという考えのダイエットなのに、運動後に糖質を補給するのはためらわれて。
それにヘルプを見ると、起床時のタンク内は既定値52ｇとなっているはずですが
私のは毎朝なぜか64ｇからスタートしています。
358 ：教えてください つづき：04/08/16 06:43
というわけで、以下のことを教えていただきたいのです。
・みなさんのグリコーゲンタンクは52ｇからスタートしていますか？
・総摂取カロリーの多い方（維持期の方）は、タンクとどう付き合っていますか？
また、私はタンクについて何か思い違いをしているのでしょうか。
・ヘルプを見ると、タンクの初期値はダイエットプランの中で細かく変更できるとあるのですが、
それはどこの項目から変更できるのでしょうか
（ダイエットプランの中を見てもわからないので、フォルダの中身を見ていったのですがわかりませんでした）
きっとアホな質問なのだと思いますが、先輩のみなさん、どうぞよろしくお願いします。
・みなさんのグリコーゲンタンクは52ｇからスタートしていますか？
・総摂取カロリーの多い方（維持期の方）は、タンクとどう付き合っていますか？
また、私はタンクについて何か思い違いをしているのでしょうか。
・ヘルプを見ると、タンクの初期値はダイエットプランの中で細かく変更できるとあるのですが、
それはどこの項目から変更できるのでしょうか
（ダイエットプランの中を見てもわからないので、フォルダの中身を見ていったのですがわかりませんでした）
きっとアホな質問なのだと思いますが、先輩のみなさん、どうぞよろしくお願いします。
359 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 07:45
食べる量が少ないのにどんどん体重が増えます(つД｀)
断食したほうが良いんでしょうか…
断食したほうが良いんでしょうか…
360 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 07:52
>>359
運動した方が良いです
運動した方が良いです
361 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 07:57
食う量とカロリーもまた別物だしなぁ・・・
362 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 08:45
摂取カロリーと消費カロリーの計算ではやせるはずのないやせ方をしている。
ってか１日に３００ｇ～１㌔のペースで１週間ほど減り続けてる。
なんでだろー。ジョギングしかしてないのに。
ちなみにそれほど太ってるというわけではない。スタート時が１８０ｃｍ６７キロだから。
ってか１日に３００ｇ～１㌔のペースで１週間ほど減り続けてる。
なんでだろー。ジョギングしかしてないのに。
ちなみにそれほど太ってるというわけではない。スタート時が１８０ｃｍ６７キロだから。
363 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 08:53
水分？
364 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 08:55
食後に運動はよくないと思われ。
とくに脂肪燃焼を目的とする運動なら、空腹時に運動（有酸素運動）するのがいい。
そして運動は筋トレもできるだけやって筋肉量を少なくとも維持するように努める。
家庭でやるのならダンベルとか腹筋でもOK。
とくに脂肪燃焼を目的とする運動なら、空腹時に運動（有酸素運動）するのがいい。
そして運動は筋トレもできるだけやって筋肉量を少なくとも維持するように努める。
家庭でやるのならダンベルとか腹筋でもOK。
365 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 09:44
現在 161cm 46kgです。
数値的には問題ないのですが、全身の締まりがなくﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝです。
丸顔のせいもあって、実際の体重＋5kgくらいに見られるし(´;ω;`)
今、間食・ジュースとﾄﾞｶ食いを止めて、毎日なわとび30分とｽｸﾜｯﾄ、腹筋を50回ずつしてるんですけどこんなのでも筋肉はつくんですか？
後、他に体を引き締めるにはどんな事が効果的ですか？
教えて下さい。おながいしますorz
数値的には問題ないのですが、全身の締まりがなくﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝです。
丸顔のせいもあって、実際の体重＋5kgくらいに見られるし(´;ω;`)
今、間食・ジュースとﾄﾞｶ食いを止めて、毎日なわとび30分とｽｸﾜｯﾄ、腹筋を50回ずつしてるんですけどこんなのでも筋肉はつくんですか？
後、他に体を引き締めるにはどんな事が効果的ですか？
教えて下さい。おながいしますorz
366 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 10:45
>>348
トライディオール飲んでますが、特別ピル特有の症状というのは感じられません。
あくまで"私の場合"ですが、生理日10日程前から体重停滞～増加・食欲増進傾向、
休薬期間に入った２日後（生理直前）あたりにやたら水分が出ていき体重減少、
生理開始～10日間くらいがヤセ期にあるような感覚です。
人によってヤセ期の感じ方もそれぞれだと思いますし、ピル飲んでるからといって
この傾向がすべての人にあてはまるわけでもなく・・・ま、要は人それぞれだという事で。
トライディオール飲んでますが、特別ピル特有の症状というのは感じられません。
あくまで"私の場合"ですが、生理日10日程前から体重停滞～増加・食欲増進傾向、
休薬期間に入った２日後（生理直前）あたりにやたら水分が出ていき体重減少、
生理開始～10日間くらいがヤセ期にあるような感覚です。
人によってヤセ期の感じ方もそれぞれだと思いますし、ピル飲んでるからといって
この傾向がすべての人にあてはまるわけでもなく・・・ま、要は人それぞれだという事で。
367 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 12:58
>>365
背筋と腕立てもいれてみたら？
背筋は腰痛めやすいから注意して。
スクワットと腹筋と合わせて、主な筋肉は鍛えられるよ
筋トレでググれば、色々出てくる
一気に50回とかより、20回X3セットの方が良いと思われ
50回、一気では反動を使ってしまって効いていないことがある
背筋と腕立てもいれてみたら？
背筋は腰痛めやすいから注意して。
スクワットと腹筋と合わせて、主な筋肉は鍛えられるよ
筋トレでググれば、色々出てくる
一気に50回とかより、20回X3セットの方が良いと思われ
50回、一気では反動を使ってしまって効いていないことがある
368 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 13:47
369 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 14:10
>>365
実際問題として、20回以上出来る軽すぎる負荷で筋肉が付く事は・・・
腹等は引き締めるのが目的だろうからそれなりに回数をこなすといいだろうけど。
速筋が肥大することは、先ず無いと言って良いし、若干ながら肥大するらしい遅筋も、50回もこなせてるようでは・・・
何れにしても今この筋肉が“使われている、効いている”と意識しながらすべき。
只単に回数こなすことを目的としていては、効果は半減。
実際問題として、20回以上出来る軽すぎる負荷で筋肉が付く事は・・・
腹等は引き締めるのが目的だろうからそれなりに回数をこなすといいだろうけど。
速筋が肥大することは、先ず無いと言って良いし、若干ながら肥大するらしい遅筋も、50回もこなせてるようでは・・・
何れにしても今この筋肉が“使われている、効いている”と意識しながらすべき。
只単に回数こなすことを目的としていては、効果は半減。
370 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 14:50
睡眠は美容と健康のために欠かせないけど、睡眠不足の日にジムいって運動
してもあまり脂肪もえてくれないのかな
してもあまり脂肪もえてくれないのかな
371 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 14:57
>>357
ソフトのことは知らんけど、もっと基本的なことが抜けてるとしか思えない。
多分「摂取カロリー＜消費カロリー」になっているのだろうとは思う。
そうなると、無駄な物を落としてしまおうと体は反応するはず。
無駄な物とは何か。
余計にカロリー消費を行う物、つまり、筋肉。
筋肉を維持させるには、定期的に無酸素負荷を与えて、体に「筋肉を無くすと負荷に耐えられないから落とすわけにはいかない」と知らせてやる必要がある。
それに、筋肉を形成するのはタンパク質。
無酸素負荷とタンパク質摂取の双方が無ければ、減量中は特に筋肉が失われやすい。
よって体脂肪率が上がることになる。
多分失われたのは筋肉だろう。
ソフトのことは知らんけど、もっと基本的なことが抜けてるとしか思えない。
多分「摂取カロリー＜消費カロリー」になっているのだろうとは思う。
そうなると、無駄な物を落としてしまおうと体は反応するはず。
無駄な物とは何か。
余計にカロリー消費を行う物、つまり、筋肉。
筋肉を維持させるには、定期的に無酸素負荷を与えて、体に「筋肉を無くすと負荷に耐えられないから落とすわけにはいかない」と知らせてやる必要がある。
それに、筋肉を形成するのはタンパク質。
無酸素負荷とタンパク質摂取の双方が無ければ、減量中は特に筋肉が失われやすい。
よって体脂肪率が上がることになる。
多分失われたのは筋肉だろう。
372 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 16:17
>>357
ｵﾓｼﾛｲ考え方してるな
プロテイン飲んでるのに筋肉が増えない、何故だと騒いでたﾔｼを思い出した(w
あいつもｳｴｲﾄ触ってなかったよ
＜糖質摂取量は問題ないのですが激しい運動もしておらず、たんぱく質を多めに摂っている
筋肉が落ちて脂肪がつきますな(w
ｵﾓｼﾛｲ考え方してるな
プロテイン飲んでるのに筋肉が増えない、何故だと騒いでたﾔｼを思い出した(w
あいつもｳｴｲﾄ触ってなかったよ
＜糖質摂取量は問題ないのですが激しい運動もしておらず、たんぱく質を多めに摂っている
筋肉が落ちて脂肪がつきますな(w
373 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 17:45
大豆家族の豆乳クッキーダイエット、評判はどうでしょうか？
www.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm
購入を検討しています。
あと、ジムに通おうと思っているのですが、
週に１～２回の１～２時間位しか行けなかったら、
効果は期待できないですか？
産後ダイエットをしたいのですが、なかなか時間がとれなくて・・・。
みなさん、アドバイスお願いします。
www.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm
購入を検討しています。
あと、ジムに通おうと思っているのですが、
週に１～２回の１～２時間位しか行けなかったら、
効果は期待できないですか？
産後ダイエットをしたいのですが、なかなか時間がとれなくて・・・。
みなさん、アドバイスお願いします。
374 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 20:08
親切な方、ご回答お願いします。
置き換えダイエットってありますよね。
一食で一日に必要な栄養素の1/3は摂れるというやつです。
今このダイエットをしていて、ふと思ったのですが、
好きなものをカロリー制限して食べて、
栄養素は市販のマルチビタミンなどで必要量を補うでも
同じことなのでしょうか？
それとも何か吸収量などが違うのでしょうかね？
宜しくお願いします。
置き換えダイエットってありますよね。
一食で一日に必要な栄養素の1/3は摂れるというやつです。
今このダイエットをしていて、ふと思ったのですが、
好きなものをカロリー制限して食べて、
栄養素は市販のマルチビタミンなどで必要量を補うでも
同じことなのでしょうか？
それとも何か吸収量などが違うのでしょうかね？
宜しくお願いします。
375 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 20:38
L-カルニチンで痩せた人いますか？
376 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 20:52
>>374
好きなものによる。
普通の食事でカロリー制限しつつ、不足する栄養素をサプリなどで補うのだったら
同じというより、むしろ望ましい。
置き換え食品って、自分で栄養・カロリー管理できない人のための
インスタント食品だと思えばいいのではないかと。
好きなものによる。
普通の食事でカロリー制限しつつ、不足する栄養素をサプリなどで補うのだったら
同じというより、むしろ望ましい。
置き換え食品って、自分で栄養・カロリー管理できない人のための
インスタント食品だと思えばいいのではないかと。
377 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 21:43
置き換え食品で痩せても置き換え食品の摂取をやめたら
リバするから気をつけようね。
そのままローカロリーな生活習慣に移行できればいいけど・・
リバするから気をつけようね。
そのままローカロリーな生活習慣に移行できればいいけど・・
378 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 22:26
>>375
カルニチンが不足していると、脂肪の燃焼がスムーズに行われない
事は確からしいけど、カルニチンが脂肪を燃焼させているわけでは
ないので、過剰に摂取したところで余分なカロリー消費が見込める
というものではない。
不足しない程度に摂ればいい。そして、普通に食事をしていれば
そう簡単に不足するようなものでもない。
カルニチンが不足していると、脂肪の燃焼がスムーズに行われない
事は確からしいけど、カルニチンが脂肪を燃焼させているわけでは
ないので、過剰に摂取したところで余分なカロリー消費が見込める
というものではない。
不足しない程度に摂ればいい。そして、普通に食事をしていれば
そう簡単に不足するようなものでもない。
379 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 23:13
カルニチンの摂取は脂肪燃焼に不可欠ではあるよ、確かに。
でも摂ればそれだけでいいという物ではない。
脂肪燃焼のための必要条件だけど、十分条件ではない。
某所の解説を部分コピペ。
「L-カルニチンを摂取するだけでなく、運動や食事の量も気をつけましょう。
エネルギーを消費しなければクエン酸サイクルは活発にまわらず、
いくらL-カルニチンを摂取してもアセチルCoAを消費することはできず、
体脂肪に逆戻りしてしまいます。
さらに、食事で余分な脂肪や糖質を摂れば、やはり体脂肪になってしまうのは、
言うまでもないことです。」
でも摂ればそれだけでいいという物ではない。
脂肪燃焼のための必要条件だけど、十分条件ではない。
某所の解説を部分コピペ。
「L-カルニチンを摂取するだけでなく、運動や食事の量も気をつけましょう。
エネルギーを消費しなければクエン酸サイクルは活発にまわらず、
いくらL-カルニチンを摂取してもアセチルCoAを消費することはできず、
体脂肪に逆戻りしてしまいます。
さらに、食事で余分な脂肪や糖質を摂れば、やはり体脂肪になってしまうのは、
言うまでもないことです。」
380 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 00:28
今の若い子って皆かなり小食で栄養バランス悪い食事してる。
例えば友達は朝ビタミンフルーツジュース、昼は野菜サラダ(唐揚げ付)、間食で菓子、夜は母の手料理とか。
やっぱ食べてない(摂取カロリー低い)だけあって痩せてるけどかなり栄養足りてないよね。
でも痩せてるの。私なんて毎日栄養バランス考えて必死なのに…。
ムカつくから体壊してしまえばいいって思うけど奴らはいたって健康的(外見)。
中身はボロボロだって分かっていてもあんだけ痩せてるのには焼きもち焼いちゃうよ。
皆死にかけたりぶっ倒れてしまえばいいのに、とか思っちゃうよ。最低だな私…orz
例えば友達は朝ビタミンフルーツジュース、昼は野菜サラダ(唐揚げ付)、間食で菓子、夜は母の手料理とか。
やっぱ食べてない(摂取カロリー低い)だけあって痩せてるけどかなり栄養足りてないよね。
でも痩せてるの。私なんて毎日栄養バランス考えて必死なのに…。
ムカつくから体壊してしまえばいいって思うけど奴らはいたって健康的(外見)。
中身はボロボロだって分かっていてもあんだけ痩せてるのには焼きもち焼いちゃうよ。
皆死にかけたりぶっ倒れてしまえばいいのに、とか思っちゃうよ。最低だな私…orz
381 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 02:45
＞３８０
焼き餅やいて結構じゃないの。
その気持ちをトレーニングなりなんなりにぶつければ効率UP！
自己嫌悪になる必要ないよ～
焼き餅自体は悪い事ではないよ、自然な事。
それより文面からは思うように減量ができてないみたいだけど
実践してる方法さらしたら？
なんとなく方法に落とし穴がある予感。
焼き餅やいて結構じゃないの。
その気持ちをトレーニングなりなんなりにぶつければ効率UP！
自己嫌悪になる必要ないよ～
焼き餅自体は悪い事ではないよ、自然な事。
それより文面からは思うように減量ができてないみたいだけど
実践してる方法さらしたら？
なんとなく方法に落とし穴がある予感。
382 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 03:40
20才 男 172.4cm 69.0kg 16.1％ 基礎代謝 約1650kcal
現在ダイエット31日目 ジムで毎日30分ずつ、５kmと３kmを走って歩いて･･
あと筋トレを4ヶ所、10～12回を1セットで3セットずつやってるものです。
食事について質問なんですが、どの程度カロリーを摂取すれば健康的に
基礎代謝をあまり落とさずいけますかね？
現在ダイエット31日目 ジムで毎日30分ずつ、５kmと３kmを走って歩いて･･
あと筋トレを4ヶ所、10～12回を1セットで3セットずつやってるものです。
食事について質問なんですが、どの程度カロリーを摂取すれば健康的に
基礎代謝をあまり落とさずいけますかね？
383 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 03:47
384 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 08:41
>>382
69.0kg 16.1％ 基礎代謝 約1650kcal
って、この数値を見る限り、もうこれ以上何を目的にするのかな？と思いますが。。。
基礎代謝1650kcalもあるのは羨ましい。私なんか1200kcalぐらいしかない。
もっとも、小食のほうだから、食べたいのを我慢するとかはしなくてもいいんだけど。
運動もかなりハードにやってるみたいね。スポーツ選手並みの身体作りでも目指してる
だろうなー。
69.0kg 16.1％ 基礎代謝 約1650kcal
って、この数値を見る限り、もうこれ以上何を目的にするのかな？と思いますが。。。
基礎代謝1650kcalもあるのは羨ましい。私なんか1200kcalぐらいしかない。
もっとも、小食のほうだから、食べたいのを我慢するとかはしなくてもいいんだけど。
運動もかなりハードにやってるみたいね。スポーツ選手並みの身体作りでも目指してる
だろうなー。
385 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 09:40
ところで筋肉率って平均どれぐらい?
386 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 12:24
セレブメリッサってどうですか？
試した人の体験談とか教えて欲しいです
試した人の体験談とか教えて欲しいです
387 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 13:40
黒酢は1日のうち何時頃飲むと有効ですか?
388 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 16:37
273のことがよくわからない
389 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:38
食事のとり方で質問です。
「食間は６時間あける」説と「お腹がすかない程度に
回数を細かく分けて少量ずつ食べる」説がありますが、
どちらがダイエットには適しているのでしょうか？
ちなみに私は30歳女、現在の標準体重からあと少し
だけ減らしたいと考えています。
「食間は６時間あける」説と「お腹がすかない程度に
回数を細かく分けて少量ずつ食べる」説がありますが、
どちらがダイエットには適しているのでしょうか？
ちなみに私は30歳女、現在の標準体重からあと少し
だけ減らしたいと考えています。
390 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:41
391 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 21:17
164/68 31♀
毎日１時間以上の有酸素運動＋筋トレを週に２回
もちろん食事制限もしてた
ここ３ヶ月ほど停滞期・・・
運動してもなかなか減らないので
夜ご飯抜きダイエットしてる
夜のご飯を朝食べて昼は野菜中心
夜は野菜ジュース+ヨーグルト+豆乳
トータル1300カロリー
約１ヶ月間続けて来たけどストレスによる過食もないけど
やっぱりリバるかな？
毎日１時間以上の有酸素運動＋筋トレを週に２回
もちろん食事制限もしてた
ここ３ヶ月ほど停滞期・・・
運動してもなかなか減らないので
夜ご飯抜きダイエットしてる
夜のご飯を朝食べて昼は野菜中心
夜は野菜ジュース+ヨーグルト+豆乳
トータル1300カロリー
約１ヶ月間続けて来たけどストレスによる過食もないけど
やっぱりリバるかな？
392 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:15
393 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:25
私は週2回の筋トレではプロティーンは太るといわれましたが。元々太ってるからもあるとおもいますが。
394 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:40
>>393
へぇ…。
ウエイト１０年触ってるし専門誌も読んでるけど、週２回のトレにプロテイン使うと太るなんて初めて聞くな。
他の食事との兼ね合いでなく、よくそんな根拠のない事いうﾔｼいるね。
筋トレしてると筋修復に余計にタンパク質は必要だよ。
不足すると筋量が落ちる。
すると基礎代謝が落ちる。
一応付け加えておくけど、プロテインも一日のトータルカロリーに入れて食事の調節が必要だよ。
単に付け加えなら、そりゃあ１ｇあたり４kcal増えることにはなる。
しかしまぁ、20ｇ（80kcal）増やしたところで問題なさそうだけどね。
へぇ…。
ウエイト１０年触ってるし専門誌も読んでるけど、週２回のトレにプロテイン使うと太るなんて初めて聞くな。
他の食事との兼ね合いでなく、よくそんな根拠のない事いうﾔｼいるね。
筋トレしてると筋修復に余計にタンパク質は必要だよ。
不足すると筋量が落ちる。
すると基礎代謝が落ちる。
一応付け加えておくけど、プロテインも一日のトータルカロリーに入れて食事の調節が必要だよ。
単に付け加えなら、そりゃあ１ｇあたり４kcal増えることにはなる。
しかしまぁ、20ｇ（80kcal）増やしたところで問題なさそうだけどね。
395 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 08:52
基礎代謝の多い人のほうが健康なのでしょうか。
代謝が少なくてダラダラ主婦をしている場合、少ししか動かず、少ししか食べず
食費節約の観点から考えると代謝が少ないのもメリットが多いかと思いますが
デメリットもあるのですか？
代謝が少なくてダラダラ主婦をしている場合、少ししか動かず、少ししか食べず
食費節約の観点から考えると代謝が少ないのもメリットが多いかと思いますが
デメリットもあるのですか？
396 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 09:58
最近同じ生活をしてるのに全くやせなくなりました…
ダイエットしてる時に停滞期みたいなものってあるんでしょうか？
なにかすることはないんですか？その間に
ダイエットしてる時に停滞期みたいなものってあるんでしょうか？
なにかすることはないんですか？その間に
397 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 10:22
>>396
自分を信じて続けるのみ
自分を信じて続けるのみ
398 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 10:55
>>395
基礎代謝が多い人が健康とは限らないよ。
体重が多ければ多いほど基礎代謝は高いから。
あなたの言う食費節約生活を続けるならば、まわりの人間に比べて
かなり老け込むのが速くなるでしょう。
主婦の友達が、あっという間にオバチャンになっちゃったのは…これかもしれんｗ
基礎代謝が多い人が健康とは限らないよ。
体重が多ければ多いほど基礎代謝は高いから。
あなたの言う食費節約生活を続けるならば、まわりの人間に比べて
かなり老け込むのが速くなるでしょう。
主婦の友達が、あっという間にオバチャンになっちゃったのは…これかもしれんｗ
399 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:10
400 ：【無料】お試しあれ：04/08/18 11:22
無料でサンプルがもらえます。
マイクロダイエットを試したい方は
サニーショップで無料でサンプルがもらえますよ。
http://members3.jcom.home.ne.jp/daisakusen/muryou.html
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401 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:44
＞３９３
プロテインで太る方が難しいよ・・
３９４が言うように１ｇあたり４ｋｃａｌしかないんだから。
プロテインで太るという人よくいるけど、大抵理由に根拠が無い。
ポテトチプス食った方が太るっちゅうねん。
プロテインで太る方が難しいよ・・
３９４が言うように１ｇあたり４ｋｃａｌしかないんだから。
プロテインで太るという人よくいるけど、大抵理由に根拠が無い。
ポテトチプス食った方が太るっちゅうねん。
402 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:51
今までマクドナルドでビックマック＋コーラ＋ポテトをよく食べてたけど
結構カロリーあるんだな・・・・・手軽でいいけど
結構カロリーあるんだな・・・・・手軽でいいけど
403 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 12:28
＞４０２
それ１２００ｋカロリー近くあるね。
女性ならそれだけで基礎代謝分行ける可能性ある。
怖いねえ。
それ１２００ｋカロリー近くあるね。
女性ならそれだけで基礎代謝分行ける可能性ある。
怖いねえ。
404 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 12:32
>>395
＜少ししか動かず、少ししか食べず
これの一番の問題は、身体の機能低下だな。
筋量筋力持久力全て低下するだろうから、ちょっとしたことで疲れやすくなるだろ。
また“骨粗鬆症”もヤバイ。
それなりにキツイウエイトトレでもしない限り、通常２５歳がピークで後は骨がもろくなるだけだが、これに拍車がかかる。
更に、特に女性なら、糞詰まりもあるんでは？
＜少ししか動かず、少ししか食べず
これの一番の問題は、身体の機能低下だな。
筋量筋力持久力全て低下するだろうから、ちょっとしたことで疲れやすくなるだろ。
また“骨粗鬆症”もヤバイ。
それなりにキツイウエイトトレでもしない限り、通常２５歳がピークで後は骨がもろくなるだけだが、これに拍車がかかる。
更に、特に女性なら、糞詰まりもあるんでは？
405 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 14:28
＞３９５
参考として、こんな研究があります。
体力（有酸素能力）が高いと、糖尿病発生率が低下
運動量の増加で、高齢女性の死亡率が低下
これは運動量を増やした場合のメリットだけど、
このデータを逆に見ると運動量が少ない方が健康に悪い事がわかります。
高齢女性の死亡率に関しては、運動量の増加が原因であるという因果関係は
この研究だけでは示されていないけれど、少なくとも運動量の増加は
寿命の低下にはつながらず、長寿の希望である事は示されています。
その他にもたくさん運動と健康の関係を示した論文がありますよ～。
ちなみに健康食品の危険性を示す論文も多いという事も気にとめられるとよろしいかも。
参考として、こんな研究があります。
体力（有酸素能力）が高いと、糖尿病発生率が低下
運動量の増加で、高齢女性の死亡率が低下
これは運動量を増やした場合のメリットだけど、
このデータを逆に見ると運動量が少ない方が健康に悪い事がわかります。
高齢女性の死亡率に関しては、運動量の増加が原因であるという因果関係は
この研究だけでは示されていないけれど、少なくとも運動量の増加は
寿命の低下にはつながらず、長寿の希望である事は示されています。
その他にもたくさん運動と健康の関係を示した論文がありますよ～。
ちなみに健康食品の危険性を示す論文も多いという事も気にとめられるとよろしいかも。
406 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:19
>>391
食事制限を一ヶ月続けると体のホメオスタシスが少ない摂取カロリーに慣れて、
吸収力がアップすることが無くなるので基本的にリバウンドの可能性は薄い。
ただ、太りにくい体質にするために筋肉を増やし基礎代謝を高めるのは重要。
食事制限を一ヶ月続けると体のホメオスタシスが少ない摂取カロリーに慣れて、
吸収力がアップすることが無くなるので基本的にリバウンドの可能性は薄い。
ただ、太りにくい体質にするために筋肉を増やし基礎代謝を高めるのは重要。
407 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:23
辛いのはしかし、最初の１～２ヶ月なんだよなｗ
408 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:03
停滞期って長くてどのくらい続くんですか？
409 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:10
リバウンドし難くするために
筋トレもしてるし有酸素運動もしてる
プロテインも飲んで筋肉量減らさないようにしてる
おかげで3ヶ月で体脂肪率２％体重6キロ減ったけど
基礎代謝も減ってしまった（家庭用ヘルスメーター使用）
このまま続けていいの？
基礎代謝が減ったのが気になります
筋トレもしてるし有酸素運動もしてる
プロテインも飲んで筋肉量減らさないようにしてる
おかげで3ヶ月で体脂肪率２％体重6キロ減ったけど
基礎代謝も減ってしまった（家庭用ヘルスメーター使用）
このまま続けていいの？
基礎代謝が減ったのが気になります
410 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:23
基礎代謝は体重が減少すると下がるのであまり気にする必要ないと思いますよ。
計算式的に、体重と身長から基礎代謝は計算され、年齢の補正が加わるだけですから。
ヘルスメーターでわかる基礎代謝の値は自分と同じ身長、体重、年齢の人達の平均です。
計算式的に、体重と身長から基礎代謝は計算され、年齢の補正が加わるだけですから。
ヘルスメーターでわかる基礎代謝の値は自分と同じ身長、体重、年齢の人達の平均です。
411 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:27
412 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:40
>>409
>>410がいってるように体重が減れば基礎代謝も減ります。
さらにその減った基礎代謝が普通かどうかを知りたければ
基礎代謝基準値というのを調べるといいよ。
ヘルスメーターは何使ってる？家のインナースキャンは取説に
基礎代謝基準値の一覧が載ってます。
18歳以上しか測定できないのですが基礎代謝÷体重で
比較ができます。
>>410がいってるように体重が減れば基礎代謝も減ります。
さらにその減った基礎代謝が普通かどうかを知りたければ
基礎代謝基準値というのを調べるといいよ。
ヘルスメーターは何使ってる？家のインナースキャンは取説に
基礎代謝基準値の一覧が載ってます。
18歳以上しか測定できないのですが基礎代謝÷体重で
比較ができます。
413 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 16:55
>>412
４０９です
オムロンのKarada Scan HBF－354です
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_1.html
取扱説明書を見てみましたが基礎代謝基準値の一覧はありませんでした
でも一応理解できたので不安は解消しました
ありがとうございます。
４０９です
オムロンのKarada Scan HBF－354です
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_1.html
取扱説明書を見てみましたが基礎代謝基準値の一覧はありませんでした
でも一応理解できたので不安は解消しました
ありがとうございます。
414 ：スリムななし（仮）さん：04/08/18 17:04
体脂肪の低減効果があると言われている
茶カテキンについてお知恵を拝借したいのですが…
食前・食後、運動前・運動後…
茶カテキンに求める効果が‘体脂肪の低減’とすると、
最も効果的な摂取方法ってどんなカンジなんでしょう…
ぐぐってみたんですが、いまいちこれだと確信できる
サイトにたどりつけませんでした。
どなたか、ご存知の方がいらっしゃいましたらお願いします。
茶カテキンについてお知恵を拝借したいのですが…
食前・食後、運動前・運動後…
茶カテキンに求める効果が‘体脂肪の低減’とすると、
最も効果的な摂取方法ってどんなカンジなんでしょう…
ぐぐってみたんですが、いまいちこれだと確信できる
サイトにたどりつけませんでした。
どなたか、ご存知の方がいらっしゃいましたらお願いします。
415 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 17:59
＞４１４
花王のカテキン研究を読んだ所では、
高濃度カテキン５４０ｍｇ以上を毎日摂取する事により体脂肪低減効果があった。
また、体脂肪の新たな蓄積を阻害するのではなく肝臓での体脂肪燃焼の酵素を活性化
させると考えられており、１日あたり１００ｋｃａｌの消費カロリーが増えるのでは
ないかというデータがでております。
摂取方法についてはとくに触れられておらず、
また１日あたり１００Kｃａｌという量をふまえれば、摂取方法を多少変えた所で
大して差は無いんじゃ無いでしょうか。
ちなみにただの茶では１２０ｍｌに８０ｍｇなので一日８７０ｍｌ必要です。
これだとカフェインの摂取量などが多すぎるかもしれません。
花王の高濃度カテキンなら３４０ｍｌで済むって話です。
また、BMI 25-30kg/m2の方には効果がありますが、BMIが 18.5-25kg/m2の人には
ほとんど効果がありません。
花王のカテキン研究を読んだ所では、
高濃度カテキン５４０ｍｇ以上を毎日摂取する事により体脂肪低減効果があった。
また、体脂肪の新たな蓄積を阻害するのではなく肝臓での体脂肪燃焼の酵素を活性化
させると考えられており、１日あたり１００ｋｃａｌの消費カロリーが増えるのでは
ないかというデータがでております。
摂取方法についてはとくに触れられておらず、
また１日あたり１００Kｃａｌという量をふまえれば、摂取方法を多少変えた所で
大して差は無いんじゃ無いでしょうか。
ちなみにただの茶では１２０ｍｌに８０ｍｇなので一日８７０ｍｌ必要です。
これだとカフェインの摂取量などが多すぎるかもしれません。
花王の高濃度カテキンなら３４０ｍｌで済むって話です。
また、BMI 25-30kg/m2の方には効果がありますが、BMIが 18.5-25kg/m2の人には
ほとんど効果がありません。
416 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 22:21
質問です。
胸の大きい人と小さい人ではどちらが体脂肪率が高いのでしょうか。
例えば160センチ50キロのＡ子とＢ子がいたとします。
Ａ子は胸が大きく、Ｂ子は胸が小さいとします。
腹筋、背筋、腕や足等の筋力は同じと仮定します。
どちらの体脂肪率が高いのですか。
胸の大きい人と小さい人ではどちらが体脂肪率が高いのでしょうか。
例えば160センチ50キロのＡ子とＢ子がいたとします。
Ａ子は胸が大きく、Ｂ子は胸が小さいとします。
腹筋、背筋、腕や足等の筋力は同じと仮定します。
どちらの体脂肪率が高いのですか。
417 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 22:36
場合による。
ていうか、その条件だけじゃどっちでも高くなれるだろ
ていうか、その条件だけじゃどっちでも高くなれるだろ
418 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 22:44
腹筋の正しい方法が今ひとつわからないので、
仰向けになって体をまっすぐ伸ばす
↓
膝を伸ばしたまま、足をゆっくり上げ
5ｃｍくらいのところでキープ
ということをしています。（聞き覚えの方法）
腹筋が痛いぐらいですが、同時に腰も痛いような…？
たんに、とことん運動していないせいかもしれませんが、不安になってきました。
上記の方法は、腰（や他の部位）を痛めてしまう可能性は高いでしょうか？
仰向けになって体をまっすぐ伸ばす
↓
膝を伸ばしたまま、足をゆっくり上げ
5ｃｍくらいのところでキープ
ということをしています。（聞き覚えの方法）
腹筋が痛いぐらいですが、同時に腰も痛いような…？
たんに、とことん運動していないせいかもしれませんが、不安になってきました。
上記の方法は、腰（や他の部位）を痛めてしまう可能性は高いでしょうか？
419 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 23:11
>>418
あまり意味がないし、腰を痛める可能性はもの凄く高い。
あまり意味がないし、腰を痛める可能性はもの凄く高い。
420 ：419：04/08/18 23:15
421 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 23:28
>419-420
ご親切にどうも（*´∀｀）
419だけの解答だけでも十分ありがたいことですが、
420でますます感謝。頑張ります。
ご親切にどうも（*´∀｀）
419だけの解答だけでも十分ありがたいことですが、
420でますます感謝。頑張ります。
422 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 23:38
>>392
筋トレしてるんだけど本当に筋肉育ってるのか疑わしいです （ｗ
部分的には筋肉痛にはなるんだけど・・・
筋肉育てるためにたんぱく質をもっと意識して取るようにしますね
>>406
筋トレにもう少し力いれます
ありがとうございました。
筋トレしてるんだけど本当に筋肉育ってるのか疑わしいです （ｗ
部分的には筋肉痛にはなるんだけど・・・
筋肉育てるためにたんぱく質をもっと意識して取るようにしますね
>>406
筋トレにもう少し力いれます
ありがとうございました。
423 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 00:01
424 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 00:10
>>423
それが扱う重量増えないんですよ～
特に上半身系・・・
肩の筋肉を鍛えるやつは２kgぐらいのウエイトでも１０回が限界です
（他のは２０回×２やってる）
いちお ２セットはやってるけどもう、うなり声上げなきゃ上がんない感じで
最近全然ウエイトつけないでやってますが・・・・
それでもかなり重くて・・・
ちなみに筋トレ初めて半年ぐらいは経ってると思ふ・・・
それが扱う重量増えないんですよ～
特に上半身系・・・
肩の筋肉を鍛えるやつは２kgぐらいのウエイトでも１０回が限界です
（他のは２０回×２やってる）
いちお ２セットはやってるけどもう、うなり声上げなきゃ上がんない感じで
最近全然ウエイトつけないでやってますが・・・・
それでもかなり重くて・・・
ちなみに筋トレ初めて半年ぐらいは経ってると思ふ・・・
425 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 00:18
426 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 01:53
こんな時間に聞くのもなんだけど、睡眠不足もダイエットの敵なの？
427 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 02:04
今日からダイエットします、
朝、豆乳３００、バナナ１本
ウォーキング、３時間
昼、豆乳５００、バナナ２本
夜、豆乳５００＜バナナ１本
サプリメント、A、B、C、カルシュウム、ミネラル
他に足りない事がありますか？
教えてください、ませ、
朝、豆乳３００、バナナ１本
ウォーキング、３時間
昼、豆乳５００、バナナ２本
夜、豆乳５００＜バナナ１本
サプリメント、A、B、C、カルシュウム、ミネラル
他に足りない事がありますか？
教えてください、ませ、
428 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 02:55
バナナと豆乳の星から来た人ですか？
429 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 03:15
↑とにかく、やせたいです
430 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 03:52
俺、常人より胸板が少し厚いんですが
胸板をなくす方法ないですか？
胸板をなくす方法ないですか？
431 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 05:40
>>427
それだと、病院送りになると思います。ビタミン、ミネラルを補充したとしても
あまりに異常な食生活だと思う。
たんぱく質や炭水化物は、ある程度は必要だし、たんぱく質も植物性だけじゃなくて
動物性のものもね。
摂取カロリーも極端に少な過ぎると思う。
ウォーキング３時間はすごいと思うけど、そこまでやらなくていいから筋トレや
ストレッチもやったほうがいい、というか、必要だと思う。
筋肉も削げ落ちたんじゃ、いずれリバウンドが待ってるし。
それだと、病院送りになると思います。ビタミン、ミネラルを補充したとしても
あまりに異常な食生活だと思う。
たんぱく質や炭水化物は、ある程度は必要だし、たんぱく質も植物性だけじゃなくて
動物性のものもね。
摂取カロリーも極端に少な過ぎると思う。
ウォーキング３時間はすごいと思うけど、そこまでやらなくていいから筋トレや
ストレッチもやったほうがいい、というか、必要だと思う。
筋肉も削げ落ちたんじゃ、いずれリバウンドが待ってるし。
432 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 06:32
ハイマンナン飲んでる人いますか？
知人に数袋もらって飲んだけどｲﾏｲﾁ満腹感ないよ････
知人に数袋もらって飲んだけどｲﾏｲﾁ満腹感ないよ････
433 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 07:20
>>432
窓から投げ捨てろ
窓から投げ捨てろ
434 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 07:45
>>426
健全な生活を送れないヤツが健全なダイエットを実行できるわけがない。
健全な生活を送れないヤツが健全なダイエットを実行できるわけがない。
435 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 08:27
スリミング剤ってナニがいいのかなぁ。。。
今まで使ってたのがなくなったので、今朝買い置きのザイクル使ったら
火傷しそうに熱くて即シャワー浴びました。
ザイクル使ってる人いますか？？？
今まで使ってたのがなくなったので、今朝買い置きのザイクル使ったら
火傷しそうに熱くて即シャワー浴びました。
ザイクル使ってる人いますか？？？
436 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:08
使わないのがいいんじゃないか？
437 ：423：04/08/19 09:39
>>424
前のほうのレス読まずだったので・・・。
それだけの低カロリーでは、基本的に維持も厳しい。
使用重量を落とさないようにするだけでも苦労して当然。
それとは別に。
20回も反復できる低強度では筋肉を成長させることは無理。
多くとも15回を超えたら重量は増やすべき。
それに20REPS前後になると、本当の限界の前に頭で限界を判断して中断してしまうのが実際のところ。
筋肉の成長には“もう１回挙げようとしてるのに挙がらなかった”というところを必要とする。
また、半年も行えばそろそろフォームが固まってるはず。
ウォームアップ以外は各セット限界まで行って良いし、行うべき。
その結果、１セット目より２セット目の回数が減るのが当然。
２セットとも同REPSなら、少なくとも１セット目は全力を尽くしてない。
あと…>>425じゃないが、せめて種目名ぐらいは、半年もやってたら知っておくべきだね。
このスレで何度も出てるが、ここが参照しやすい。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
で、日々の記録はとってないのかな？
察するにサイドレイズ（別名多々有り。ツーハンズダンベルラテラルレイズとか）と思うが、2kg10REPSなら例えば
「side2/10」
って書いたりできても、名前も知らなきゃ記録もできないだろ？
特にウエイトを扱う場合、記録と簡単な感想を書き留めておく事は、色々と重宝するので是非行うべき。
前のほうのレス読まずだったので・・・。
それだけの低カロリーでは、基本的に維持も厳しい。
使用重量を落とさないようにするだけでも苦労して当然。
それとは別に。
20回も反復できる低強度では筋肉を成長させることは無理。
多くとも15回を超えたら重量は増やすべき。
それに20REPS前後になると、本当の限界の前に頭で限界を判断して中断してしまうのが実際のところ。
筋肉の成長には“もう１回挙げようとしてるのに挙がらなかった”というところを必要とする。
また、半年も行えばそろそろフォームが固まってるはず。
ウォームアップ以外は各セット限界まで行って良いし、行うべき。
その結果、１セット目より２セット目の回数が減るのが当然。
２セットとも同REPSなら、少なくとも１セット目は全力を尽くしてない。
あと…>>425じゃないが、せめて種目名ぐらいは、半年もやってたら知っておくべきだね。
このスレで何度も出てるが、ここが参照しやすい。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
で、日々の記録はとってないのかな？
察するにサイドレイズ（別名多々有り。ツーハンズダンベルラテラルレイズとか）と思うが、2kg10REPSなら例えば
「side2/10」
って書いたりできても、名前も知らなきゃ記録もできないだろ？
特にウエイトを扱う場合、記録と簡単な感想を書き留めておく事は、色々と重宝するので是非行うべき。
438 ：スリムななし（仮）さん：04/08/19 10:21
>415
遅ればせながら、レスありがとうございます。
…カテキン、ただ飲めばいいもんじゃないんですよね。
アミノ酸等もそうですが、体作りは運動が一番か…
遅ればせながら、レスありがとうございます。
…カテキン、ただ飲めばいいもんじゃないんですよね。
アミノ酸等もそうですが、体作りは運動が一番か…
439 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 10:49
＿＿＿_
／:::::::::::::::::::＼
|:::::l~~~~~~~~~)
|:::::| ■■ ■
|:::/ <・) <・)
ﾚ(6:. .:/(´ヽ >
＼::::::(（━━） ＜無理無理。おめーらは痩せられねーよ。デブ氏ね
＼::::::::::::ノ
440 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 16:46
＞４３７
体に害は無いし（今のとこ）カテキン摂るのが無駄って訳じゃないですけどね。
らく～な運動を日常に取り入れればリバもせんで済みますよ～。
運動は絶対無理しない、疲れためないがポイントです。
運動して次の日疲れてたら休んじゃいましょう。
そんでそのまた次の日にやればいいんです。完全に止めたら意味ないけど。
体に害は無いし（今のとこ）カテキン摂るのが無駄って訳じゃないですけどね。
らく～な運動を日常に取り入れればリバもせんで済みますよ～。
運動は絶対無理しない、疲れためないがポイントです。
運動して次の日疲れてたら休んじゃいましょう。
そんでそのまた次の日にやればいいんです。完全に止めたら意味ないけど。
441 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 19:26
正しいプロティーンの飲み方を伝授してくれるホムペキボン。
442 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 19:33
>>441
自分だ探して皆に紹介しろよ
自分だ探して皆に紹介しろよ
443 ：435：04/08/19 20:40
444 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 22:11
トーストにバター塗るのとはちみつ塗るのはどっちが太りやすいのでしょうか。
445 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 22:17
>>444
同量だと、バターの方が高カロリー
同量だと、バターの方が高カロリー
446 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 22:22
ありがとう。はちみつの方が好きだからちょうどいいや。
447 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 22:28
448 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 23:03
>>237
ありがとうございました。
記録用紙がジムにあって
トレーニング内容を記録しています。
筋トレマシーンの名前が記入してあるのでそれに回数とセット数だけ書いて
いた為名前まで覚えてませんでした。
筋トレ回数もジムの説明では１５回程度で出来くなるようでは負荷が多すぎ
２０回出来る程度の負荷で２～３セットとあったものですからそれを実践していました。
肩の筋肉を鍛えるやつ＝ショルダープレス でした
あと目標体重まで９ｋｇほどなんですが
それまで筋肉量を維持につとめることにします。
だとするとトレーニングの回数はどうしたらいいのでしょうか？
（ああっでも筋肉を育てながらの方が効率がいいのだろうか？）
ありがとうございました。
記録用紙がジムにあって
トレーニング内容を記録しています。
筋トレマシーンの名前が記入してあるのでそれに回数とセット数だけ書いて
いた為名前まで覚えてませんでした。
筋トレ回数もジムの説明では１５回程度で出来くなるようでは負荷が多すぎ
２０回出来る程度の負荷で２～３セットとあったものですからそれを実践していました。
肩の筋肉を鍛えるやつ＝ショルダープレス でした
あと目標体重まで９ｋｇほどなんですが
それまで筋肉量を維持につとめることにします。
だとするとトレーニングの回数はどうしたらいいのでしょうか？
（ああっでも筋肉を育てながらの方が効率がいいのだろうか？）
449 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 23:46
無謀？王道でないダイエット（１日１食とか運動せずに食べる量だけ減らすとか）
するとよくリバウンドするっていうけど、その仕組みがよく分からないんです。
ずっと続けてるとそのまま体重を維持できそうな気がするんですが。
勿論私はそんな事してませんけど。
するとよくリバウンドするっていうけど、その仕組みがよく分からないんです。
ずっと続けてるとそのまま体重を維持できそうな気がするんですが。
勿論私はそんな事してませんけど。
450 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:03
>>449
食べずに運動しない→筋肉落ちる→基礎代謝量落ちる→選択肢1,2へ
1.食事を戻す
→同じ量食べても基礎代謝量が落ちてるので、すぐに以前の体重に戻り、さらに太る。
2.食事を戻さない
→栄養足りてないんだから、身体壊す。
食べずに運動しない→筋肉落ちる→基礎代謝量落ちる→選択肢1,2へ
1.食事を戻す
→同じ量食べても基礎代謝量が落ちてるので、すぐに以前の体重に戻り、さらに太る。
2.食事を戻さない
→栄養足りてないんだから、身体壊す。
451 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:13
>>449
うん、自分も維持できると思う。
でも王道ではないダイエットのあとは
ダイエット前より太りやすくなってるから
維持できるほど自分が強い人は少なくて
圧倒的に戻っちゃう人が多いんだと思う。
だからそういう成功率の低いダイエットの仕方は
おススメされないんじゃないかな。
うん、自分も維持できると思う。
でも王道ではないダイエットのあとは
ダイエット前より太りやすくなってるから
維持できるほど自分が強い人は少なくて
圧倒的に戻っちゃう人が多いんだと思う。
だからそういう成功率の低いダイエットの仕方は
おススメされないんじゃないかな。
452 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:47
そいじゃ同じ炒め物として使うなら
ベーコンと豚バラ肉どっちが太りやすい？
ベーコンと豚バラ肉どっちが太りやすい？
453 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:51
454 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 01:35
>>430
胸板が厚いタイプの男性のほうがかっこいいですよ。
胸板が厚いタイプの男性のほうがかっこいいですよ。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 02:01
すみません、質問なんですが、、、
知り合いに、探偵ファイルの気功断食の記事教えてもらったのですが、、
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop_2004/08/19_01/index.html
どなたか実際に体験した方いらっしゃいますか？
知り合いに、探偵ファイルの気功断食の記事教えてもらったのですが、、
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop_2004/08/19_01/index.html
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456 ：あやか：04/08/20 02:01
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457 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 06:58
>>456
藁
藁
458 ：お腹ぽっこり：04/08/20 07:26
すみません、質問させてください。
主に摂食と有酸素運動のダイエットで一ヶ月で体重4kg減
現状は30代で177cm/60.5kg BMI19 体脂肪率16～18％（TANITAでやせの基準は11％以下で標準－）
筋肉量 47.0±0.5kg（6段階の下から2番目）
で運動不足型といわれ、ベスト体重57～8kg ウエスト－3cmを目標にダイエット
を続行（一週間休んだ）したいのですが、
昨日、一週間ぶりの運動でいきなり腹筋をクランチで100回×2 仰向けで
腰をねじる運動を30×3 足上げ 10×3 ウォーキング（早足30分）をし
たのですが、腹筋はそれほど筋肉痛がなく、足にやや筋肉痛がある状態で
す。
この場合、腹筋は超回復を待って2日休息し、ウォーキングやしたことない
腕の遅筋を鍛えるようなトレーニングをしたほうがよいのでしょうか（腹筋
以外の部分を鍛える意味で）？ それともたいした筋肉痛がないので腹筋を
してもよいのでしょうか。
また、腕の遅筋を鍛えるような運動というとやっぱりダンベルでしょうか。
よろしくお願いします。
主に摂食と有酸素運動のダイエットで一ヶ月で体重4kg減
現状は30代で177cm/60.5kg BMI19 体脂肪率16～18％（TANITAでやせの基準は11％以下で標準－）
筋肉量 47.0±0.5kg（6段階の下から2番目）
で運動不足型といわれ、ベスト体重57～8kg ウエスト－3cmを目標にダイエット
を続行（一週間休んだ）したいのですが、
昨日、一週間ぶりの運動でいきなり腹筋をクランチで100回×2 仰向けで
腰をねじる運動を30×3 足上げ 10×3 ウォーキング（早足30分）をし
たのですが、腹筋はそれほど筋肉痛がなく、足にやや筋肉痛がある状態で
す。
この場合、腹筋は超回復を待って2日休息し、ウォーキングやしたことない
腕の遅筋を鍛えるようなトレーニングをしたほうがよいのでしょうか（腹筋
以外の部分を鍛える意味で）？ それともたいした筋肉痛がないので腹筋を
してもよいのでしょうか。
また、腕の遅筋を鍛えるような運動というとやっぱりダンベルでしょうか。
よろしくお願いします。
459 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 07:38
460 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 08:17
461 ：お腹ぽっこり：04/08/20 08:36
膝を90度曲げてイスの上に乗せ、筋肉が収縮された状態で二回深呼吸してます
コピペですが
次に動作です。後頭部に両手を廻して組みます。あごをひいて目線はおへそへ。
この時点でターゲットとする腹直筋に少々力を入れて緊張させるようにします。
緊張させたまま、みぞおちをあばら骨とおへそで挟む様な感じで腹直筋を収縮
させます。あくまでもお腹だけの力で、頭を膝に近付けるのでなく、腹直筋を
収縮させるだけでいいのです。だいたいは、床から背中の上部が少々離れる程
度で完全に筋肉が収縮されるはずです。完全に収縮された時点で２秒ほどキー
プ。降ろす時は収縮された筋肉が伸ばされて行くのを意識しながらスタートポ
ジションに戻します。これの繰り返し。
どうも自分は台を足の上にのせて頭を膝に近づけた状態で深呼吸を繰り返して
してただけのような気がしますが、正しいクランチだと個人差はあると思いま
すが何回くらいが目安なのでしょうか。
コピペですが
次に動作です。後頭部に両手を廻して組みます。あごをひいて目線はおへそへ。
この時点でターゲットとする腹直筋に少々力を入れて緊張させるようにします。
緊張させたまま、みぞおちをあばら骨とおへそで挟む様な感じで腹直筋を収縮
させます。あくまでもお腹だけの力で、頭を膝に近付けるのでなく、腹直筋を
収縮させるだけでいいのです。だいたいは、床から背中の上部が少々離れる程
度で完全に筋肉が収縮されるはずです。完全に収縮された時点で２秒ほどキー
プ。降ろす時は収縮された筋肉が伸ばされて行くのを意識しながらスタートポ
ジションに戻します。これの繰り返し。
どうも自分は台を足の上にのせて頭を膝に近づけた状態で深呼吸を繰り返して
してただけのような気がしますが、正しいクランチだと個人差はあると思いま
すが何回くらいが目安なのでしょうか。
462 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:07
>>460
禿同。
>>458
クランチを行う場合、直腹筋を戦車のキャタピラのイメージで丸める必要がある。
そうすると、肩胛骨が浮く程度でそれ以上は浮かないはず。
腹筋の上部１段目２段目に強烈な収縮を感じながら、頭の中のカウントで３つ以上、時間にして1.5秒以上の収縮状態を継続しなければ意味がない。
筋力が有る程度強くなったと実感できれば、このときかかとを踏みつけて腰骨も浮かすことを推奨する。
降ろしたときも、頭は付けず、同時に背中にアーチをつくって腹筋を軽くストレッチして伸展させる。
一回ごとにかなりな収縮を感じる事ができていれば、適度に鍛えてても20～30reps程度でオールアウトするはず。
鍛えてなければ10repsでもしんどいはず。
禿同。
>>458
クランチを行う場合、直腹筋を戦車のキャタピラのイメージで丸める必要がある。
そうすると、肩胛骨が浮く程度でそれ以上は浮かないはず。
腹筋の上部１段目２段目に強烈な収縮を感じながら、頭の中のカウントで３つ以上、時間にして1.5秒以上の収縮状態を継続しなければ意味がない。
筋力が有る程度強くなったと実感できれば、このときかかとを踏みつけて腰骨も浮かすことを推奨する。
降ろしたときも、頭は付けず、同時に背中にアーチをつくって腹筋を軽くストレッチして伸展させる。
一回ごとにかなりな収縮を感じる事ができていれば、適度に鍛えてても20～30reps程度でオールアウトするはず。
鍛えてなければ10repsでもしんどいはず。
463 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:11
464 ：悩む者：04/08/20 09:20
ダイエット開始して55日になる男性（26歳）です。
開始当初は身長175.5、体重79.6、体脂肪28.2%、BMI25.8でした。 運動（水泳、エアロバイク、筋トレ）と食事制限により、
現在まで体重73.3㎏、体脂肪20.2%、BMIは23.7迄落ちました。 しかし、ここ二週間は体重の減少が停滞気味です。体脂肪、BMIは着実に減っていますのに。 ダイエットの方法を変えた方が、よろしいでしょうか？ 何かアドバイスお願いします。
開始当初は身長175.5、体重79.6、体脂肪28.2%、BMI25.8でした。 運動（水泳、エアロバイク、筋トレ）と食事制限により、
現在まで体重73.3㎏、体脂肪20.2%、BMIは23.7迄落ちました。 しかし、ここ二週間は体重の減少が停滞気味です。体脂肪、BMIは着実に減っていますのに。 ダイエットの方法を変えた方が、よろしいでしょうか？ 何かアドバイスお願いします。
465 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:35
>>460
何か動作的に間違って理解してない？
それとも、呼吸に関する説明文がおかしいのかな？
正しくは↓こう。
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=58
この１の時に息継ぎをして、２で収縮を感じながら保持する。
２のときに２回も呼吸をするようにとれるけど、ここでは止めるか吐くかで、この状態で吸うことは腹筋の緊張を解くことになる。
それではダメだ。
ちょっと興味があるので、そのＨＰアドレス出してよ。
何か動作的に間違って理解してない？
それとも、呼吸に関する説明文がおかしいのかな？
正しくは↓こう。
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=58
この１の時に息継ぎをして、２で収縮を感じながら保持する。
２のときに２回も呼吸をするようにとれるけど、ここでは止めるか吐くかで、この状態で吸うことは腹筋の緊張を解くことになる。
それではダメだ。
ちょっと興味があるので、そのＨＰアドレス出してよ。
466 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:38
>>462
レスありがとうございます。おろした時に頭つけないんですね。キャタピラの
イメージっていうのはやりながら筋肉の収縮を意識して頑張ってみます。
>>463
曲げた状態で5秒静止すると思っていたのでその間、深呼吸じゃなくて
呼吸を二回して7～10秒くらいになれば効果的だと思って自己流でやって
ました。
今ごろになって筋肉痛がおそってきました。休息とります。
腕（上半身）の遅筋の鍛え方はぐぐってみます。
レスありがとうございます。おろした時に頭つけないんですね。キャタピラの
イメージっていうのはやりながら筋肉の収縮を意識して頑張ってみます。
>>463
曲げた状態で5秒静止すると思っていたのでその間、深呼吸じゃなくて
呼吸を二回して7～10秒くらいになれば効果的だと思って自己流でやって
ました。
今ごろになって筋肉痛がおそってきました。休息とります。
腕（上半身）の遅筋の鍛え方はぐぐってみます。
468 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:55
何かスゴイ細い人がいるようで恐縮なんですが・・
昨日何年かぶりに体脂肪率をはかったら
２６・１％でした（２０代前半女です）
標準より太めですよね？
良く街に居るモデル並みに痩せたいわけじゃないなのですが、
「本当の普通」（デブじゃない）パーセンテージって
どのくらいなのでしょうか？２４・・３？でしょうか？
取りあえずそれを目指して頑張ろうと思っているのですが。
検索してもサイトによって「肥満」「標準」「痩せ」の基準が
かなり違うので、混乱しています
昨日何年かぶりに体脂肪率をはかったら
２６・１％でした（２０代前半女です）
標準より太めですよね？
良く街に居るモデル並みに痩せたいわけじゃないなのですが、
「本当の普通」（デブじゃない）パーセンテージって
どのくらいなのでしょうか？２４・・３？でしょうか？
取りあえずそれを目指して頑張ろうと思っているのですが。
検索してもサイトによって「肥満」「標準」「痩せ」の基準が
かなり違うので、混乱しています
469 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 09:57
>>467
要は強度。理論を先ず知る事。
動作は速筋だろうが遅筋だろうが同じ。
理論解説
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
動作解説
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
要は強度。理論を先ず知る事。
動作は速筋だろうが遅筋だろうが同じ。
理論解説
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
動作解説
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
470 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 10:15
質問です。下半身の筋肉を鍛えたいのですが以前ヒザを壊した事があり（右ヒザに水がたまった）スクワットが出来ません。２回くらいでヒザが痛くなってしまいます。姿勢が悪いのでしょうか？「鍛えなきゃ！」と言う意識から下半身に力を入れてしまう気はすんですが…
またスクワット以外に自宅で出来る筋トレってありますか？他に運動は踏み台昇降をチビチビやってます。
またスクワット以外に自宅で出来る筋トレってありますか？他に運動は踏み台昇降をチビチビやってます。
471 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 10:40
クエン酸を摂取するタイミングはいつが最も効果的なのでしょうか？
調べてみたのですが明確にいつがいい、というのが見つからず
いつでもいいから摂れ、という説明を見かけました。
もしご存知の方いらっしゃったら御願いします
調べてみたのですが明確にいつがいい、というのが見つからず
いつでもいいから摂れ、という説明を見かけました。
もしご存知の方いらっしゃったら御願いします
472 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 10:55
>>470
スクワット２回って…いったい何キロ担いでるの？
無理な重量はやめるべき。
それに、そんな状態で踏み台なんて反復回数の多い馬鹿げた持久運動は絶対にやるべきじゃないだろ。
低負荷高回数は、有る意味一般的なウエイトトレーニングよりも関節にはたちが悪い。
なにより、痛みがすぐ出るんなら完治させるよう治療するのが先決だと思うが。
レス読む限りでは、トレーニングは奨められない。
スクワット２回って…いったい何キロ担いでるの？
無理な重量はやめるべき。
それに、そんな状態で踏み台なんて反復回数の多い馬鹿げた持久運動は絶対にやるべきじゃないだろ。
低負荷高回数は、有る意味一般的なウエイトトレーニングよりも関節にはたちが悪い。
なにより、痛みがすぐ出るんなら完治させるよう治療するのが先決だと思うが。
レス読む限りでは、トレーニングは奨められない。
473 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 11:25
アブトロニックって効果的ですか？一応筋肉が動くわけだから多少はカロリーを消費してるとは思うんですけど
474 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 11:52
>>469
レスありがとうございます。ダンベルボクシングが気に入ったのですが、期間を
区切らず、永続的に行うというところにちょっとショックをうけました。
2つ目のURLのトレーニングの中から強度と時間を考えてやればいいのですね。
今のところ、エアロビック エクササイズしか考えていないのでこんなものを
買ってしまおうかと思いました（笑
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8411156072.html
レスありがとうございます。ダンベルボクシングが気に入ったのですが、期間を
区切らず、永続的に行うというところにちょっとショックをうけました。
2つ目のURLのトレーニングの中から強度と時間を考えてやればいいのですね。
今のところ、エアロビック エクササイズしか考えていないのでこんなものを
買ってしまおうかと思いました（笑
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8411156072.html
476 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 13:08
477 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 13:42
質問です。
加藤大スレで、
717 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/20 11:54
>>710
5歳までに親がどれぐらいの食事量を与えていたかによるよ
5歳までに脂肪細胞の生涯の数は決まるからね
それ以後の過食では細胞一つ一つが大きくなるだけ
細胞の数が多い上に細胞一つずつを大きくさせた結果、
あそこまででかくなったと推測できる
720 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/20 13:08
>>717
＜5歳までに脂肪細胞の生涯の数は決まるからね
違う。
http://www.med.or.jp/jams/symposium/kiroku/124/pdf/124071.pdf
脂肪細胞は有る大きさに達するとそれ以上でかくならない。
そして、増殖する。
これは年齢に寄らない。
というのがありました。
実際、脂肪細胞って、思春期過ぎて成人してからも増えるの？
加藤大スレで、
717 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/20 11:54
>>710
5歳までに親がどれぐらいの食事量を与えていたかによるよ
5歳までに脂肪細胞の生涯の数は決まるからね
それ以後の過食では細胞一つ一つが大きくなるだけ
細胞の数が多い上に細胞一つずつを大きくさせた結果、
あそこまででかくなったと推測できる
720 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/20 13:08
>>717
＜5歳までに脂肪細胞の生涯の数は決まるからね
違う。
http://www.med.or.jp/jams/symposium/kiroku/124/pdf/124071.pdf
脂肪細胞は有る大きさに達するとそれ以上でかくならない。
そして、増殖する。
これは年齢に寄らない。
というのがありました。
実際、脂肪細胞って、思春期過ぎて成人してからも増えるの？
478 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 14:11
>>477
漏れは増えるって聞いたし、本でも読んだ。
漏れは増えるって聞いたし、本でも読んだ。
479 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 14:12
>>477
ええ！増えるの？！大きくなるだけじゃないの？
ええ！増えるの？！大きくなるだけじゃないの？
480 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 14:16
>>477のリンク、まじっぽ。
増えるのかぁ・・・
増えるのかぁ・・・
481 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 14:21
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s05022.html
直リンだけど…因子の問題もあるとか
直リンだけど…因子の問題もあるとか
482 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 15:06
美容体重から落とすにはどうしたらいいんですか？
体重のわりに体脂肪が多くプニってるんで
引き締めながら落としたいんですけど、
ちょっと１キロ減ったとしても、すぐ戻るんです。
というより、体がもどろうもどろうとしている感じ。
もうこれが私の適正体重だからってことですか？
ちなみに現在160センチ46.5くらい。
45に落としてもすぐ46～46.5に戻ります。
逆に太ってもすぐここまで戻ります。
体重のわりに体脂肪が多くプニってるんで
引き締めながら落としたいんですけど、
ちょっと１キロ減ったとしても、すぐ戻るんです。
というより、体がもどろうもどろうとしている感じ。
もうこれが私の適正体重だからってことですか？
ちなみに現在160センチ46.5くらい。
45に落としてもすぐ46～46.5に戻ります。
逆に太ってもすぐここまで戻ります。
483 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 15:07
脂肪細胞がすごく大きくなると細胞分裂起きるんだよね。
何歳でも。
何歳でも。
484 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 15:28
あちこちで言われてることは様々だね。
ものによっては477のリンク先にある数値なんかより遙かに大きく、数百倍まででかくなるって言ってるのもあるし。
多いのは、
・授乳期、思春期に数を増やす
・成人後はその脂肪細胞を肥大させる事でより多くの栄養をため込む
ってことだけど、しっかりした所を読むと、あまりに過度に栄養を摂りすぎたら増殖する、という文献がかなりあるよ。
「脂肪細胞 増殖」でググったら、その機構は兎も角として増えるという文献にいくらでもぶちあたるので必見。
ものによっては477のリンク先にある数値なんかより遙かに大きく、数百倍まででかくなるって言ってるのもあるし。
多いのは、
・授乳期、思春期に数を増やす
・成人後はその脂肪細胞を肥大させる事でより多くの栄養をため込む
ってことだけど、しっかりした所を読むと、あまりに過度に栄養を摂りすぎたら増殖する、という文献がかなりあるよ。
「脂肪細胞 増殖」でググったら、その機構は兎も角として増えるという文献にいくらでもぶちあたるので必見。
485 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 15:39
486 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 15:45
487 ：485：04/08/20 15:55
ぁ、これで携帯から見れるかな→
http://www.sjk.co.jp/c/w.exe?y=bloom-s.gaiax.com/home/taurine
http://www.sjk.co.jp/c/w.exe?y=bloom-s.gaiax.com/home/taurine
488 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 16:41
脂肪細胞の増加に関する、こういうの発見。
http://glaxosmithkline.co.jp/mn/top/home/02_nov/mdcl_info.html
>>477のとこと言ってる数値が随分違うけど。
肥満度+75％になると成人でも増えるってことなのでちょっと数式を検索。
肥満度＝（実体重－標準体重）÷標準体重×１００
標準体重＝２２×身長×身長
ということだが。
しかし、体重だとなぁ…。筋量体脂肪率でかなり違ってくると見たが。
取りあえずこの計算式だと肥満度75％になる体重は各身長で、
160cm－98.6kg
170cm－111.3kg
180cm－124.7kg
190cm－139.0kg
となる。
…>>477との数値ギャップはでかいな。
かなり専門的な実験してるんで、無視し難い気がする。
まあ要は普段から体脂肪率を標準程度には低くしてたらいいってことだよな。
http://glaxosmithkline.co.jp/mn/top/home/02_nov/mdcl_info.html
>>477のとこと言ってる数値が随分違うけど。
肥満度+75％になると成人でも増えるってことなのでちょっと数式を検索。
肥満度＝（実体重－標準体重）÷標準体重×１００
標準体重＝２２×身長×身長
ということだが。
しかし、体重だとなぁ…。筋量体脂肪率でかなり違ってくると見たが。
取りあえずこの計算式だと肥満度75％になる体重は各身長で、
160cm－98.6kg
170cm－111.3kg
180cm－124.7kg
190cm－139.0kg
となる。
…>>477との数値ギャップはでかいな。
かなり専門的な実験してるんで、無視し難い気がする。
まあ要は普段から体脂肪率を標準程度には低くしてたらいいってことだよな。
489 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 16:47
490 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 18:17
>482
筋肉つけれ。
体重は増えるかもしれんが見た目はよくなるぞ。
やり方によるけど。
筋肉つけれ。
体重は増えるかもしれんが見た目はよくなるぞ。
やり方によるけど。
491 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 19:16
どうしたら我慢が出来るのでしょうか？
とってもくだらない質問だけどこれが一番聞きたい。
食ってしまうんだよどうしても。
いつまでたってもデヴのままじゃ嫌なのに
どうしたら我慢できるんだかどうしたら強い意志がもてるんだか
わからないでい松。
とってもくだらない質問だけどこれが一番聞きたい。
食ってしまうんだよどうしても。
いつまでたってもデヴのままじゃ嫌なのに
どうしたら我慢できるんだかどうしたら強い意志がもてるんだか
わからないでい松。
492 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 19:23
あなたがなんだかんだ言いつつも肥満状態を我慢し続けているように
みんなもなんだかんだ言いつつも空腹状態を我慢し続けてるのでは？
あなたがなんだかんだ言いながら空腹を我慢できないように
みんなもなんだかんだ言いながら肥満を我慢できないのでは？
みんなもなんだかんだ言いつつも空腹状態を我慢し続けてるのでは？
あなたがなんだかんだ言いながら空腹を我慢できないように
みんなもなんだかんだ言いながら肥満を我慢できないのでは？
493 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 19:54
＞４９１
強い意志でやってる人もいると思うけどオレは違うな～。
それに空腹なら少しは腹に入れないと飢餓状態が続いてしまって
長期的な視野で見たらダイエットにはマイナスですよ。
小腹がすいた程度で食べてしまうなら、食べる時間を極力作らない
ようにすればいいと思う。暇だと食べてしまうと思う。
オレはテレビ見ながら食べるのを、テレビ見ながらストレッチに置き換えたり
おやつが欲しくなったらガムをかんだりした。
これだけでもダラダラ食べる癖はなくなり、しだいに胃が小さくなったのか
自然と摂食量も減っていった。
いきなり一気に変えるのは大変だから少しずつ・・
頑張ったり気合い使い過ぎると反動くるしね。
強い意志でやってる人もいると思うけどオレは違うな～。
それに空腹なら少しは腹に入れないと飢餓状態が続いてしまって
長期的な視野で見たらダイエットにはマイナスですよ。
小腹がすいた程度で食べてしまうなら、食べる時間を極力作らない
ようにすればいいと思う。暇だと食べてしまうと思う。
オレはテレビ見ながら食べるのを、テレビ見ながらストレッチに置き換えたり
おやつが欲しくなったらガムをかんだりした。
これだけでもダラダラ食べる癖はなくなり、しだいに胃が小さくなったのか
自然と摂食量も減っていった。
いきなり一気に変えるのは大変だから少しずつ・・
頑張ったり気合い使い過ぎると反動くるしね。
494 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 19:55
>491
同じ食べるなら>160とか見てみ。
同じ食べるなら>160とか見てみ。
495 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 20:06
496 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 20:07
タウリンは知らないけど栄養ドリンク痩せるって聞いたことぁる。最近カショ気味だから実験台になろうかしら…。
497 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 20:32
>>491
甘いもの食ってもいいから、その前にとりあえず
キュウリ一本・トマト一個・ゆでたブロッコリー数株・ゆでたほうれん草・赤ピーマン一個
以上を乱切りしてボウルに盛り、カラシ酢味噌をマヨネーズかけるみたいにかけて完食する。
食べ終わったら丁寧に歯磨きする。
それだけやってから、自分は本当に甘いものが『今』食べたいのか 自問自答してみる。
それでも食べたかったらどうぞお食べなさい！
少なくとも漏れは止めないから。
甘いもの食ってもいいから、その前にとりあえず
キュウリ一本・トマト一個・ゆでたブロッコリー数株・ゆでたほうれん草・赤ピーマン一個
以上を乱切りしてボウルに盛り、カラシ酢味噌をマヨネーズかけるみたいにかけて完食する。
食べ終わったら丁寧に歯磨きする。
それだけやってから、自分は本当に甘いものが『今』食べたいのか 自問自答してみる。
それでも食べたかったらどうぞお食べなさい！
少なくとも漏れは止めないから。
498 ：160：04/08/20 21:08
>>494
まずは>>491に教えてくれてありがとさん。
今もワカメスープ使ってるけどほんと助かってるよ。
メーカーとか書いてなかったから教える。
トップバリューのワカメスープ１０食入り２９８円。
トップバリューブランドなのでジャスコ系のスーパーで売ってます。
ちなみにこれより安い品あったら教えて！
まずは>>491に教えてくれてありがとさん。
今もワカメスープ使ってるけどほんと助かってるよ。
メーカーとか書いてなかったから教える。
トップバリューのワカメスープ１０食入り２９８円。
トップバリューブランドなのでジャスコ系のスーパーで売ってます。
ちなみにこれより安い品あったら教えて！
499 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 21:21
グルタミンを水に溶いて飲んでる。
腹が減るのは我慢できるが筋肉分解は困る
腹が減るのは我慢できるが筋肉分解は困る
500 ：491：04/08/20 21:37
>>492
>>493
>>494
>>495
>>498
>>497
なんだかここのスレにくる人って優しいね。ちょっと感動。
こんなに丁寧に教えてくれてありがとう。
今置き換えダイエットしようと思い8/1に買ったのに
ぜんぜんやっていない。仕事が終わると腹へって食べてしまう。
でも頑張る気になれたよ。ありがとうございます。
>>493
>>494
>>495
>>498
>>497
なんだかここのスレにくる人って優しいね。ちょっと感動。
こんなに丁寧に教えてくれてありがとう。
今置き換えダイエットしようと思い8/1に買ったのに
ぜんぜんやっていない。仕事が終わると腹へって食べてしまう。
でも頑張る気になれたよ。ありがとうございます。
>>472さん
私はヒザの関節がＸ脚とＯ脚が混ざってて安定性が低いのだそうです（医者に言われた）
んで、ヒザに負担をかけないように太ももの筋肉を鍛えないと医者に言われまして。今までは仰向けに寝て脚上げをしてたのですが、チョット前のレスで腰に悪いと書かれてたので他の筋トレをしようと思いスクワットに挑戦してみた次第です。
スクワットって負荷をかけるものなんですか？
私はヒザの関節がＸ脚とＯ脚が混ざってて安定性が低いのだそうです（医者に言われた）
んで、ヒザに負担をかけないように太ももの筋肉を鍛えないと医者に言われまして。今までは仰向けに寝て脚上げをしてたのですが、チョット前のレスで腰に悪いと書かれてたので他の筋トレをしようと思いスクワットに挑戦してみた次第です。
スクワットって負荷をかけるものなんですか？
502 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 22:46
王道ﾀﾞｲｴｯﾄって何ですか？
503 ：10代後半♂：04/08/20 22:47
身長180㌢体重78㌔の男です。
大学に入学してから運動不足で10㌔以上太ってしまいました。
現在物凄く太っているという訳ではないのですが、
腹に線がついてしまっていますorz とてもみっともない。
こういう線は痩せることで無くなりますか？
現在毎日腹筋背筋腕立を各100回程度やっています。
大学に入学してから運動不足で10㌔以上太ってしまいました。
現在物凄く太っているという訳ではないのですが、
腹に線がついてしまっていますorz とてもみっともない。
こういう線は痩せることで無くなりますか？
現在毎日腹筋背筋腕立を各100回程度やっています。
504 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 22:52
>>502
王道ダイエットスレへ。
王道ダイエットスレへ。
505 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 00:01
>>501
＜スクワットって負荷をかけるものなんですか？
ﾊｧﾄ。
スクワットは筋トレ、ウエイトトレーニングのなかで王様とも言われる種目。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
それを知らないってことは、知識ゼロと判断する。
マジレスすると、筋トレは自己流では効果が無いばかりか怪我をする確率が高い。
>>469がいいところを紹介してる。特に理論のほう。
スクワットをやるかどうかはともかく、何らかの筋トレをするつもりなら、せめて理論ぐらい読んだ方が良い。
＜スクワットって負荷をかけるものなんですか？
ﾊｧﾄ。
スクワットは筋トレ、ウエイトトレーニングのなかで王様とも言われる種目。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
それを知らないってことは、知識ゼロと判断する。
マジレスすると、筋トレは自己流では効果が無いばかりか怪我をする確率が高い。
>>469がいいところを紹介してる。特に理論のほう。
スクワットをやるかどうかはともかく、何らかの筋トレをするつもりなら、せめて理論ぐらい読んだ方が良い。
506 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 01:40
前にも経験あるんだけど、
玄米和食続けたら、すぐに寒気してふらふらになり点滴まっしぐら。
ひじき、小松菜、鶏肉、他バランスよく食べてるのに。。
噛んでも噛んでも胃の調子悪いし。
それともダイエットって少しはフラフラするのをがまんして
続けるものなのですか？
玄米和食続けたら、すぐに寒気してふらふらになり点滴まっしぐら。
ひじき、小松菜、鶏肉、他バランスよく食べてるのに。。
噛んでも噛んでも胃の調子悪いし。
それともダイエットって少しはフラフラするのをがまんして
続けるものなのですか？
507 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 01:44
508 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 01:46
>>506
それは低血糖発作だよ。
いいもの食べてると思うが、糖質が足りなかったんだろう。
低血糖状態には強い人も弱い人もいて、おまえの場合は特に低血糖に弱い体質だと思われる。
玄米でもいいけど、量が足りてなかったんだろうなあ。
寒気がしてきたら、というか寒気がしそうになってきたら、すぐに甘いもの食え。
アメでも砂糖でも菓子でもなんでもいい。すぐにだ。
＞それともダイエットって少しはフラフラするのをがまんして
続けるものなのですか？
んなことはない。普通の体質なら、いわゆる王道ダイエットしてるぐらいじゃ何ともない。
おまえは特に低血糖状態に弱い体質なんだろう。諦めて糖質ちゃんと食え。
それは低血糖発作だよ。
いいもの食べてると思うが、糖質が足りなかったんだろう。
低血糖状態には強い人も弱い人もいて、おまえの場合は特に低血糖に弱い体質だと思われる。
玄米でもいいけど、量が足りてなかったんだろうなあ。
寒気がしてきたら、というか寒気がしそうになってきたら、すぐに甘いもの食え。
アメでも砂糖でも菓子でもなんでもいい。すぐにだ。
＞それともダイエットって少しはフラフラするのをがまんして
続けるものなのですか？
んなことはない。普通の体質なら、いわゆる王道ダイエットしてるぐらいじゃ何ともない。
おまえは特に低血糖状態に弱い体質なんだろう。諦めて糖質ちゃんと食え。
509 ：485：04/08/21 01:56
496ﾀﾝ ども。栄養ドリンクじゃなくてタウリンが直接脂肪を燃焼するんです、汗。魚にも含まれてるけど微量らしいんです。誰か意見ください。
510 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 01:57
デブです。 186cm 100kg
毎日運動を3，4時間して、食事は1900kcal/dayくらい取ってます。
基礎代謝を上げるために筋トレは1，2時間はやってるんですが、
この際プロテインは取ったほうが良いのでしょうか？
俺見たいな大デブになると、自分の脂肪を分解して筋肉にしてくれるから必要ない、
とかないすかね？
あと朝飢餓感を覚えてがばっとおきることが多くなりました。
（水のんだり、飴をなめたり、こんにゃくぜりーとかを食べるとまた寝ます。）
コレは食事も軽く抑えつつ、運動を行うダイエットを開始してからです。
糖尿病かなんかでしょうか？なんかこのとき自分でも意味不明な寝言よく言ってます。
毎日運動を3，4時間して、食事は1900kcal/dayくらい取ってます。
基礎代謝を上げるために筋トレは1，2時間はやってるんですが、
この際プロテインは取ったほうが良いのでしょうか？
俺見たいな大デブになると、自分の脂肪を分解して筋肉にしてくれるから必要ない、
とかないすかね？
あと朝飢餓感を覚えてがばっとおきることが多くなりました。
（水のんだり、飴をなめたり、こんにゃくぜりーとかを食べるとまた寝ます。）
コレは食事も軽く抑えつつ、運動を行うダイエットを開始してからです。
糖尿病かなんかでしょうか？なんかこのとき自分でも意味不明な寝言よく言ってます。
511 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 01:59
飢餓感って書きましたが、ちょっとオカシイ表現でした。
普通の腹減ったーじゃなくて、腹がごろごろとか減ったとかの腹から来るものではなくて、
全身がなんかやばいって言って来るような感じになることです。
普通の腹減ったーじゃなくて、腹がごろごろとか減ったとかの腹から来るものではなくて、
全身がなんかやばいって言って来るような感じになることです。
512 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 02:26
513 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 02:34
ただダラダラと水中ウォーキング1時間とかじゃ有酸素運動にならないんですか？
514 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 02:38
>>512
足は普段から重い割りに良く使うせいか、筋肉は結構あるくさいので、有酸素運動率を高めてます。
上半身なんですが、おっぱいのたるみと腹のたるみをともかく無くしたいので、筋トレしてます。（最近腹ﾁｮｲ割れてきたﾟ∀ﾟ）
確かに重いと腹筋とか腕立てとかキツイっす
昔の食事制限のみのダイエットリバウンドで筋肉異常に落ちたので、筋肉付けたいってのもあって筋トレちょっと大目です。
有酸素といえばスイミングとかですかね？ウォーキングやサイクリングは足に効きそうですね。
サイクリングと踏み台昇降は足かなり締まりました。上半身が締まる有酸素とかあるんでしょうか？
飽きない為にも、色々なのに挑戦してみたいので、有酸素運動で(･∀･)のあったら教えてくださいー。
あと510の質問もだれか知ってたら教えてください。
足は普段から重い割りに良く使うせいか、筋肉は結構あるくさいので、有酸素運動率を高めてます。
上半身なんですが、おっぱいのたるみと腹のたるみをともかく無くしたいので、筋トレしてます。（最近腹ﾁｮｲ割れてきたﾟ∀ﾟ）
確かに重いと腹筋とか腕立てとかキツイっす
昔の食事制限のみのダイエットリバウンドで筋肉異常に落ちたので、筋肉付けたいってのもあって筋トレちょっと大目です。
有酸素といえばスイミングとかですかね？ウォーキングやサイクリングは足に効きそうですね。
サイクリングと踏み台昇降は足かなり締まりました。上半身が締まる有酸素とかあるんでしょうか？
飽きない為にも、色々なのに挑戦してみたいので、有酸素運動で(･∀･)のあったら教えてくださいー。
あと510の質問もだれか知ってたら教えてください。
515 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 02:39
あ、レスどもです。書き忘れた。
516 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 03:01
脂肪は蛋白質になれない。
脂肪はグリセリンと脂肪酸でできている。蛋白質はアミノ酸。
二つは全くの別物です。
毎日それくらい運動しているなら、少しプロテイン入れてもいいと思います。
今調べたら、除脂肪体重１キロあたり２グラムぐらいいけとか書いてあった。
http://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet5.htm
睡眠についてはわからないから、病院で検査しといでよ。
上半身がしまる有酸素運動は、私も知りたい。水泳ぐらいしか心当たりがない。
脂肪はグリセリンと脂肪酸でできている。蛋白質はアミノ酸。
二つは全くの別物です。
毎日それくらい運動しているなら、少しプロテイン入れてもいいと思います。
今調べたら、除脂肪体重１キロあたり２グラムぐらいいけとか書いてあった。
http://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet5.htm
睡眠についてはわからないから、病院で検査しといでよ。
上半身がしまる有酸素運動は、私も知りたい。水泳ぐらいしか心当たりがない。
517 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 03:09
>>516
ボクササイズもいいよ！
ボクササイズもいいよ！
518 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 03:24
有酸素運動とは脂肪燃焼する状態に
心拍数を上げてそれを継続させる運動。
極端な負荷をかけず、酸素を取り込みながら
長時間同じ動作を繰り返し行えることが理想的で
ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどが
代表的なもの。
美容板でスレのあるものはその他に
エアロバイク、踏み台昇降、ステッパーなど。
「ただダラダラと水中ウォーキング1時間」が
脂肪燃焼ゾーンの心拍数に届いていなければ
有酸素運動ではない。
心拍数を上げてそれを継続させる運動。
極端な負荷をかけず、酸素を取り込みながら
長時間同じ動作を繰り返し行えることが理想的で
ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどが
代表的なもの。
美容板でスレのあるものはその他に
エアロバイク、踏み台昇降、ステッパーなど。
「ただダラダラと水中ウォーキング1時間」が
脂肪燃焼ゾーンの心拍数に届いていなければ
有酸素運動ではない。
519 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 08:21
>>516
なるほどアリガトウございます。
病院ですか。。病院嫌いですが、続くようなら行くことにします。
>>517
あーボクササイズよさげですね。
でもあれって息あがりそうで無酸素にならないんでしょか。
無知なので、ちょっと詳しく調べます。thxです。
なるほどアリガトウございます。
病院ですか。。病院嫌いですが、続くようなら行くことにします。
>>517
あーボクササイズよさげですね。
でもあれって息あがりそうで無酸素にならないんでしょか。
無知なので、ちょっと詳しく調べます。thxです。
520 ：503：04/08/21 08:48
>>503です。どなたかおこたえいただけないでしょうか
521 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 08:59
>>520
線って「肉割れ」の事ですか？
ちょっと検索してネット上の写真と自分のを比べてみてください。
肉割れは急に太ってサイズが大きくなる事によって皮膚の下に
筋繊維に沿って筋が入ってしまうんですが、やせても消えない場合が
多いです。
でも１０代なら痩せれば皮膚もたるむことなくﾋﾟﾝﾋﾟﾝすると
思うので消えるんじゃない？
線って「肉割れ」の事ですか？
ちょっと検索してネット上の写真と自分のを比べてみてください。
肉割れは急に太ってサイズが大きくなる事によって皮膚の下に
筋繊維に沿って筋が入ってしまうんですが、やせても消えない場合が
多いです。
でも１０代なら痩せれば皮膚もたるむことなくﾋﾟﾝﾋﾟﾝすると
思うので消えるんじゃない？
522 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 09:06
>>520
消えないかもね。妊娠線と一緒でしょ
消えないかもね。妊娠線と一緒でしょ
523 ：503：04/08/21 09:29
>>522さん>>521さん
どうやら肉割れではないようです。よかった＾＾
とにかく腹筋を沢山やろうと思います。このままではみっともないので・・・。
理系の情報系を大学でやっているのでパソコンに向かう事が多のですが、
これからは背筋を伸ばして腹をひっこめるように努力してみます。
どうやら肉割れではないようです。よかった＾＾
とにかく腹筋を沢山やろうと思います。このままではみっともないので・・・。
理系の情報系を大学でやっているのでパソコンに向かう事が多のですが、
これからは背筋を伸ばして腹をひっこめるように努力してみます。
524 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 16:26
体脂肪計のアスリートモードってどういうものなのかご存知の方いらっしゃいますか？
通常モードとの違いや、どのくらいの生活強度から使用できるのか等教えていただけたらうれしいです。
通常モードとの違いや、どのくらいの生活強度から使用できるのか等教えていただけたらうれしいです。
525 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 17:14
>>524
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=UTF-8&q=%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E8%A8%88+%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89&lr=lang_ja
どうぞ。何個か回ったら載ってました。
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=UTF-8&q=%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E8%A8%88+%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89&lr=lang_ja
どうぞ。何個か回ったら載ってました。
526 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 17:19
527 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 19:37
食べないのに太る人がいるスレや、質問できるスレってないですか？
いつも食欲が無くてうどん一食だけで生活しているのに太ってしまいます。
水分もほとんど取っていません。
きちんと食べたいのですが、太るのが恐くてその場合、ダイエットしたいのですが・・・
２８歳、女性、５５ｋｇです。メンヘル通院中ですが、太る薬は処方されてないです。
いつも食欲が無くてうどん一食だけで生活しているのに太ってしまいます。
水分もほとんど取っていません。
きちんと食べたいのですが、太るのが恐くてその場合、ダイエットしたいのですが・・・
２８歳、女性、５５ｋｇです。メンヘル通院中ですが、太る薬は処方されてないです。
528 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 19:42
>>527
いま21歳の学生なんですがまだ童貞なんです・・・やばいですか？
いま21歳の学生なんですがまだ童貞なんです・・・やばいですか？
529 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 20:38
530 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:56
153cm 65キロ 体脂肪率40％ 女です。
主に自転車をやってます。
自分が続けられる限界まで負荷を上げても脈拍が120回/分くらいまでしか上がりません
（適正な脈拍数は133回/分です）
これ以上負荷を上げると今度は10～15分位しか運動がもたないと思います。
運動時間が短くてなっても、負荷を上げて適性脈拍数の方に合わせた方が良いんですか？
主に自転車をやってます。
自分が続けられる限界まで負荷を上げても脈拍が120回/分くらいまでしか上がりません
（適正な脈拍数は133回/分です）
これ以上負荷を上げると今度は10～15分位しか運動がもたないと思います。
運動時間が短くてなっても、負荷を上げて適性脈拍数の方に合わせた方が良いんですか？
531 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:59
セルライト関係のスレが有ったと思うのですが・・・
検索したけど見当たりません。
もう無いのですか？
検索したけど見当たりません。
もう無いのですか？
532 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 22:07
533 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:28
すいません、教えていただきたいのですが。
生理３日前ぐらいから体重の減りが悪くなりますよね？
現在生理予定日から２週間程経っても生理にならず、体重も増えて
減らなくなってきました。
これって普通の生理前の状態と同じように痩せ難い状態なのでしょうか？
今は減らないくせに満腹でも何か食べ続ける状態です…。
生理３日前ぐらいから体重の減りが悪くなりますよね？
現在生理予定日から２週間程経っても生理にならず、体重も増えて
減らなくなってきました。
これって普通の生理前の状態と同じように痩せ難い状態なのでしょうか？
今は減らないくせに満腹でも何か食べ続ける状態です…。
534 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:43
535 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 06:05
>>528
良いと思います。
病気を持たないと思いますので、旦那様にはそう言う方を望みます。
私も結婚までは純潔を守ります。
なーんてレスは無いと思うけどなｗ
どうしてもイヤなら、飲み屋の常連になって年上のママにお願いしてみろ。
童貞なんですが手ほどき願いますって。
いや実際そうやってお願いしてきた香具師がいたと、ママが言ってたんだな。
結果は知らん。ていうか憶えてない。
何年も前だし酔ってたから深く追求もしなかったんで。
お願いされたことに、ママはまんざらでは無かったようだ。
ツラの良いヤツだったのかもしらんが。
良いと思います。
病気を持たないと思いますので、旦那様にはそう言う方を望みます。
私も結婚までは純潔を守ります。
なーんてレスは無いと思うけどなｗ
どうしてもイヤなら、飲み屋の常連になって年上のママにお願いしてみろ。
童貞なんですが手ほどき願いますって。
いや実際そうやってお願いしてきた香具師がいたと、ママが言ってたんだな。
結果は知らん。ていうか憶えてない。
何年も前だし酔ってたから深く追求もしなかったんで。
お願いされたことに、ママはまんざらでは無かったようだ。
ツラの良いヤツだったのかもしらんが。
536 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 07:26
537 ： ：04/08/22 07:32
アンダーバストが太いので(75センチ)筋トレで引き締めたいのですが、何をやったらいいですか？
背中の肉をとるために背筋(うつ伏せで反るやつ)を10×3セットを3週間やっているのですが効果が見られません…。
背中の肉をとるために背筋(うつ伏せで反るやつ)を10×3セットを3週間やっているのですが効果が見られません…。
538 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 08:00
>>533
妊娠していませんか？
妊娠していませんか？
539 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 08:21
>>537さん
踏み台昇降がお薦めです。私も3週間前から始めましたが、アンダー75から
71に減りました。背中が少しすっきりしたようです。一日一時間やっています。
Ｔシャツが汗でびしょびしょになります。踏み台昇降のスレもありますので
読んでやってみてはいかがでしょうか。
踏み台昇降がお薦めです。私も3週間前から始めましたが、アンダー75から
71に減りました。背中が少しすっきりしたようです。一日一時間やっています。
Ｔシャツが汗でびしょびしょになります。踏み台昇降のスレもありますので
読んでやってみてはいかがでしょうか。
540 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/22 08:27
他は普通なんですがおへそのしたからぽこっと出てます。
│
×
） こんな感じ。
凄くバランスの悪い肉付きというか太り方なんですが原因は何でしょう？
私の特徴を参考までに。
女、２５才、肩こり持ち、便秘持ち、血色が悪い、下っ腹は凄いがお尻に
肉が付いていない、ウエストのくびれが無くサイズ７０センチ。
それと下っ腹に効果的なダイエット方法をお願いします。
│
×
） こんな感じ。
凄くバランスの悪い肉付きというか太り方なんですが原因は何でしょう？
私の特徴を参考までに。
女、２５才、肩こり持ち、便秘持ち、血色が悪い、下っ腹は凄いがお尻に
肉が付いていない、ウエストのくびれが無くサイズ７０センチ。
それと下っ腹に効果的なダイエット方法をお願いします。
541 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 08:28
542 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 08:32
543 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 09:30
>>537
うつ伏せで反る背筋ってひょっとしてエビゾリみたいにする奴？
だったら、それを半年～一年ほど継続したら間違いなく椎間板ヘルニアになるよ。
昔はやった、足をピンと伸ばしたまんまでやるシットアップとセットでやれば
もっと短い期間でヘルニア発症！
いますぐやめれ。
うつ伏せで反る背筋ってひょっとしてエビゾリみたいにする奴？
だったら、それを半年～一年ほど継続したら間違いなく椎間板ヘルニアになるよ。
昔はやった、足をピンと伸ばしたまんまでやるシットアップとセットでやれば
もっと短い期間でヘルニア発症！
いますぐやめれ。
544 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 09:39
>>530さん
私の場合は水泳大得意で2k、3ｋはへっちゃら
それでダイエットにならなかったのですが、
エアロバイクに変えたら心拍数があがり効果が
出てきました。水泳はいかがですか?
苦手気味の人の方がカロリー消費してるみたいですよ。
私の場合は水泳大得意で2k、3ｋはへっちゃら
それでダイエットにならなかったのですが、
エアロバイクに変えたら心拍数があがり効果が
出てきました。水泳はいかがですか?
苦手気味の人の方がカロリー消費してるみたいですよ。
545 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 09:43
上半身、特に肩の周りを細くするにはどんな方法が良いですか？
546 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 10:26
>527
まずはダイエットというか体の基礎知識を学んだ方がいいのでは・・。
うどん１食だけで太るって考えられないんですが。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーになるように意識すれば
普通に食べて大丈夫ですよ。
まずはダイエットというか体の基礎知識を学んだ方がいいのでは・・。
うどん１食だけで太るって考えられないんですが。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーになるように意識すれば
普通に食べて大丈夫ですよ。
547 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 13:34
>>538
相手がいないので妊娠はないです…ＯＴＬ
去年７、８月に軽い運動と食事制限(間食を止める等)の
ダイエットをして２ヶ月で８キロ痩せて以来、維持の為に
軽い運動を続けてきたのですが、ご飯は普通に食べている為
２～３キロ戻ってしまったので今年も頑張ろうと思っていたのですが
減りが悪くて。停滞期ではなさそうな。
この頃体重の減りが悪いのにさらに朝・昼・晩
普通に食べていても寝る前にどか食いする日が３日も続いています。
夏バテにもならず体は元気なんですが…。
相手がいないので妊娠はないです…ＯＴＬ
去年７、８月に軽い運動と食事制限(間食を止める等)の
ダイエットをして２ヶ月で８キロ痩せて以来、維持の為に
軽い運動を続けてきたのですが、ご飯は普通に食べている為
２～３キロ戻ってしまったので今年も頑張ろうと思っていたのですが
減りが悪くて。停滞期ではなさそうな。
この頃体重の減りが悪いのにさらに朝・昼・晩
普通に食べていても寝る前にどか食いする日が３日も続いています。
夏バテにもならず体は元気なんですが…。
548 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 14:05
↑寝る前のドカ食いやめれば良いじゃん。
549 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 14:54
ダイエット中なんですが、ダイエットしてない時はずっと体脂肪率２８％
で、ダイエット中だと、２５～２８の間ですごい変動してます。これは
どうしてなんでしょうか・・・・・。
で、ダイエット中だと、２５～２８の間ですごい変動してます。これは
どうしてなんでしょうか・・・・・。
550 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 14:56
>>546
嘘をついているわけじゃないんですよ。
メンヘルの病院のお医者さんや婦人科の医者にも不思議がられています。
拒食症気味で毎日パンとうどんぐらいしか食べていないのですが、脂肪が
ついてしまいます。
医者からは、体が餓死を予期するとエネルギーを溜め込んでそれをすべて
脂肪に変えるからそれかもしれないけど、その症状が出るのはもっと痩せた後で
下腹部だけが胃と一緒に膨らむはずなんだが、と首をかしげています。
なので、同じような人が２ちゃんにだったらいるんじゃないか？と思ったもので。
もし、そのような人がいるスレやサイトがなかったら食べてないのに太ってしまうスレを
立ててもいいでしょうか？＞ALL
嘘をついているわけじゃないんですよ。
メンヘルの病院のお医者さんや婦人科の医者にも不思議がられています。
拒食症気味で毎日パンとうどんぐらいしか食べていないのですが、脂肪が
ついてしまいます。
医者からは、体が餓死を予期するとエネルギーを溜め込んでそれをすべて
脂肪に変えるからそれかもしれないけど、その症状が出るのはもっと痩せた後で
下腹部だけが胃と一緒に膨らむはずなんだが、と首をかしげています。
なので、同じような人が２ちゃんにだったらいるんじゃないか？と思ったもので。
もし、そのような人がいるスレやサイトがなかったら食べてないのに太ってしまうスレを
立ててもいいでしょうか？＞ALL
551 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 14:59
メンヘル板に行った方がいいんでないの。
552 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:26
>>550
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090794512/
そういうｽﾚ、既にあります。
医者にかかってるんだったら問題ないと思うけど、肝臓だかの病気で
そんなに食べなくても太るってのがあったはず。
まずはパンとかうどん」という、抽象的な表現ではなく
1日自分が口にしている食物のカロリー・栄養素の把握をしてみる事をお勧めしますが。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090794512/
そういうｽﾚ、既にあります。
医者にかかってるんだったら問題ないと思うけど、肝臓だかの病気で
そんなに食べなくても太るってのがあったはず。
まずはパンとかうどん」という、抽象的な表現ではなく
1日自分が口にしている食物のカロリー・栄養素の把握をしてみる事をお勧めしますが。
553 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:49
>>550
うどんやパンのみの食生活で太りつづけてるの期間は？
脂肪が増えると書いているけど、どのくらい脂肪が増えたの？
便秘の有無
ジュースや砂糖入りの水分取ってるんじゃない？
お菓子を毎日食べているとか？
おしえて～
うどんやパンのみの食生活で太りつづけてるの期間は？
脂肪が増えると書いているけど、どのくらい脂肪が増えたの？
便秘の有無
ジュースや砂糖入りの水分取ってるんじゃない？
お菓子を毎日食べているとか？
おしえて～
554 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 16:00
>>550
何度も出てきているけど、かなりの低カロリー食だと
太りやすい身体になるのは確かなようで。
筋肉が落ちて、基礎代謝が落ちるとか
低血糖状態なので、いざ、なにか食べるとインシュリンがどっとでて
脂肪を溜め込みやすいとか
お医者様が言われているのは、難民レベルの話と思う
550さんは、飢餓難民の人よりは摂取カロリーはあるのでは？
今の状態だと、難しいかもしれないけど、うどんに野菜と卵でも入れるとか。
何度も出てきているけど、かなりの低カロリー食だと
太りやすい身体になるのは確かなようで。
筋肉が落ちて、基礎代謝が落ちるとか
低血糖状態なので、いざ、なにか食べるとインシュリンがどっとでて
脂肪を溜め込みやすいとか
お医者様が言われているのは、難民レベルの話と思う
550さんは、飢餓難民の人よりは摂取カロリーはあるのでは？
今の状態だと、難しいかもしれないけど、うどんに野菜と卵でも入れるとか。
555 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 16:53
>>551
覗いていますがあちらはあまり内容が無いです。
>>552
覗いてみます。
>>553
期間は半年、便秘はあまり無し。ジュースお菓子は一切無しです。
正確なカロリーは分かりませんが彼氏の１食分以下です。
覗いていますがあちらはあまり内容が無いです。
>>552
覗いてみます。
>>553
期間は半年、便秘はあまり無し。ジュースお菓子は一切無しです。
正確なカロリーは分かりませんが彼氏の１食分以下です。
556 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 16:54
162㌢の身長で、何キロなら理想の体重ですかね??
557 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 16:55
>>550
やっぱり体のほうが少ない栄養を溜め込むようになってるんじゃないかな？
いきなり食事を増やすと、体がここぞとばかりに吸収すると思うが
そういう時期は既に過ぎてそうな気もする。
食事を少しずつ増やすのと同時に、いろんなものを食べるようにするといいと思う。
どの食事がメインなのかわかんないけど、今夜だけ食べてるとしたら
朝、昼に少量でもいいから、何か口にするようにした方がいいと思う。
やっぱり体のほうが少ない栄養を溜め込むようになってるんじゃないかな？
いきなり食事を増やすと、体がここぞとばかりに吸収すると思うが
そういう時期は既に過ぎてそうな気もする。
食事を少しずつ増やすのと同時に、いろんなものを食べるようにするといいと思う。
どの食事がメインなのかわかんないけど、今夜だけ食べてるとしたら
朝、昼に少量でもいいから、何か口にするようにした方がいいと思う。
559 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 17:36
人間てそんな体質にもなりうるのか‥。詳しい食生活と一日の行動に興味あるな～。
普段の摂取カロリーと生活強度、身長体重さらしてみそ。
栄養失調にならないのも不思議だしその摂取カロリーが脂肪に変わるなら何を使って動いているんだろう？
専門家が喜びそうな献体だな～、と失礼。
医者にも色々あるからもっと幅広くあたってみたらどう？
普段の摂取カロリーと生活強度、身長体重さらしてみそ。
栄養失調にならないのも不思議だしその摂取カロリーが脂肪に変わるなら何を使って動いているんだろう？
専門家が喜びそうな献体だな～、と失礼。
医者にも色々あるからもっと幅広くあたってみたらどう？
560 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 17:50
561 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 17:54
>>560
おまえみたいな奴のこと今話題になってるよ。
★デブ→痩せ★その7
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091892990/
の259読んでみろ。おまえのことだから
おまえみたいな奴のこと今話題になってるよ。
★デブ→痩せ★その7
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091892990/
の259読んでみろ。おまえのことだから
562 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 18:09
自分の身長から110を引いた数字くらいが良い体重らしい。
165で65kgなんてｶﾞﾘｶﾞﾘで気持ち悪いよ。筋肉もついてなさそうだし。
165で65kgなんてｶﾞﾘｶﾞﾘで気持ち悪いよ。筋肉もついてなさそうだし。
×165で65kg
○165で45kg
正直スマンカッタ。
○165で45kg
正直スマンカッタ。
564 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 19:49
>>533
早くお医者さん行った方がいいよ。
もちろん体の事も心配なんだけど、
私も生理来ないの３ヶ月放置してて、その間に４キロ太ったから。
３ヶ月間、ずっと生理前の異様な食欲にとりつかれて、
しかもソレに気づかなかったorz
お医者さんで貰った薬飲んで、生理ちゃんと来てそれが終わってから
１ヶ月前に行った店で同じランチ食べたら、
前はデザートまで完食して、それでも物足りず会社に戻ってスナック菓子食べてたのが
生理後はデザートは食べきれず、夕方までお腹一杯だった…。
かかりつけの婦人科をつくっておくと後々便利だし、
私の様な失敗をする前にお医者さんへﾄﾞｿﾞｰ。
早くお医者さん行った方がいいよ。
もちろん体の事も心配なんだけど、
私も生理来ないの３ヶ月放置してて、その間に４キロ太ったから。
３ヶ月間、ずっと生理前の異様な食欲にとりつかれて、
しかもソレに気づかなかったorz
お医者さんで貰った薬飲んで、生理ちゃんと来てそれが終わってから
１ヶ月前に行った店で同じランチ食べたら、
前はデザートまで完食して、それでも物足りず会社に戻ってスナック菓子食べてたのが
生理後はデザートは食べきれず、夕方までお腹一杯だった…。
かかりつけの婦人科をつくっておくと後々便利だし、
私の様な失敗をする前にお医者さんへﾄﾞｿﾞｰ。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 19:55
162㎝だったら50でもいんじゃない？
数字だけじゃなんともいえないけど。
48とかだったら結構細いと思う。美容体重
数字だけじゃなんともいえないけど。
48とかだったら結構細いと思う。美容体重
質問じゃないんですが、脈拍約150で50分ジョギングをしたのに減った脂肪の量に
閑散すると600kcal消費したとしても80g程度の脂肪しか減っていないという事実に
ショックを受けました。（1kg＝7000kcalとして）
減った800ｇは筋肉と水分なんですね・・・。
腹筋は回数をこなしたいのでシットアップをしてみました。
閑散すると600kcal消費したとしても80g程度の脂肪しか減っていないという事実に
ショックを受けました。（1kg＝7000kcalとして）
減った800ｇは筋肉と水分なんですね・・・。
腹筋は回数をこなしたいのでシットアップをしてみました。
567 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 21:03
>>534
なるほど。確かに心肺機能は最近つかってなかったのでそうかもしれません。
サイクリングを5キロ減らしたり、筋トレの間隔を開けたり、
食事をちょっと増やしたら（基礎代謝を上回らない程度、運動で稼ぐ感じに）夜中にがばっとなるのは減ってきました。
何かと焦りがちですが、も少しゆっくりペースアップしていこうと思います。相談に乗ってくれた方アリガトウございました。
なるほど。確かに心肺機能は最近つかってなかったのでそうかもしれません。
サイクリングを5キロ減らしたり、筋トレの間隔を開けたり、
食事をちょっと増やしたら（基礎代謝を上回らない程度、運動で稼ぐ感じに）夜中にがばっとなるのは減ってきました。
何かと焦りがちですが、も少しゆっくりペースアップしていこうと思います。相談に乗ってくれた方アリガトウございました。
568 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 21:41
569 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 21:45
>>536さん。興味深いです。
570 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 23:19
>>564
うう、ありがとうございます・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
３ヶ月も来てないわけじゃないし様子見ようと思っていたのですが、
今この異様な食欲が心身共に辛いです。
今までも生理が終わったら食欲も普通に戻っていったので、
体の為にも一度おっしゃる通り婦人科に行ってきます。
うう、ありがとうございます・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
３ヶ月も来てないわけじゃないし様子見ようと思っていたのですが、
今この異様な食欲が心身共に辛いです。
今までも生理が終わったら食欲も普通に戻っていったので、
体の為にも一度おっしゃる通り婦人科に行ってきます。
571 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 23:26
>>568-569
過去スレでも出てたよ。
過去スレでも出てたよ。
572 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:17
仕事で帰宅するのが２２時頃で食べる気にならず
何も口にしないで寝てしまうのですが
その分、朝食を多めに食べてしまいます。
何か夕飯として食べる方がいいでしょうか？
既に痩せにくい身体になってしまっていますか？
ちなみに７月から働き出して、この生活になりました。
何も口にしないで寝てしまうのですが
その分、朝食を多めに食べてしまいます。
何か夕飯として食べる方がいいでしょうか？
既に痩せにくい身体になってしまっていますか？
ちなみに７月から働き出して、この生活になりました。
573 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:19
筋トレで基礎代謝ってどのくらい上げられるの？
１０キロ増やしたら３００カロリーくらい？
１０キロ増やしたら３００カロリーくらい？
574 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:20
痩せにくい身体になってしまうことってあるの？
575 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:54
>>573
１キロ増やしたら１００カロリー
１キロ増やしたら１００カロリー
576 ：５７３：04/08/23 01:02
＞＞５７５
そんなに増えるの？？？
ありがとう
そんなに増えるの？？？
ありがとう
577 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 01:15
今日あるあるで２週間で200位基礎代謝増えるのやってたよ
578 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 01:35
運動で汗をかいても、かいた汗以上に水分をたくさん飲んでいたら、水太りしますか？
レス下さった方有難うございました!勉強になりました!!
>>539 踏み台昇降!手軽にできるしイイかもしれませんね♪
さっそくスレ見てきます
>>541 なるほど。筋トレじゃなくて有酸素しなくちゃいけないんですね。
だいぶ筋肉ついてきたのにぷよぷよが減らないのでおかしいと思っていたんですよね(汗
>>543 …あわわ。最近腰が痛いと思ったらコレのせいだったのか…。
あなた様は私の腰骨の恩人ですばい。有難う!
>>539 踏み台昇降!手軽にできるしイイかもしれませんね♪
さっそくスレ見てきます
>>541 なるほど。筋トレじゃなくて有酸素しなくちゃいけないんですね。
だいぶ筋肉ついてきたのにぷよぷよが減らないのでおかしいと思っていたんですよね(汗
>>543 …あわわ。最近腰が痛いと思ったらコレのせいだったのか…。
あなた様は私の腰骨の恩人ですばい。有難う!
580 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 01:41
腹の脂肪を減らすにはどんなことしたらいいですか？
あと、俺も>>578気になります
あと、俺も>>578気になります
581 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 01:42
>>578
普通の体ならオシッコになります。
普通の体ならオシッコになります。
582 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 01:53
>>578
水は何キロカロリーか知ってる？
水は何キロカロリーか知ってる？
583 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 02:02
>>578
腹筋って知ってる？
腹筋って知ってる？
584 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 10:26
指テープダイエットをやってみたことある方いませんか？
効果あったかたの体験談を聴いてみたいです。
効果あったかたの体験談を聴いてみたいです。
585 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 10:36
無かった方の体験談は必要ないの？
586 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 10:50
あ、それも必要です
587 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 12:13
>>536
そのサイト、無知が書いたのか、デブをやせさせない罠なのか
どっちなのかね。
いずれにせよえらそーで言ってることが無責任。タチ悪いわぁー。
セルライトは食事と運動制限だけじゃ減らないのにね。
そのサイト、無知が書いたのか、デブをやせさせない罠なのか
どっちなのかね。
いずれにせよえらそーで言ってることが無責任。タチ悪いわぁー。
セルライトは食事と運動制限だけじゃ減らないのにね。
588 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 14:37
140センチ
何キロくらいがちょうどいいですか
何キロくらいがちょうどいいですか
589 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 14:49
年齢は？
590 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 14:54
22
591 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 14:54
３５きろ
592 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:01
現在３９キロ
一年前３５キロだったとき生理とまった。
37キロ前後まで増やしてやっと再開。
いったい何キロくらいが無難なんだろう。標準よりやや細めの体を目指す
一年前３５キロだったとき生理とまった。
37キロ前後まで増やしてやっと再開。
いったい何キロくらいが無難なんだろう。標準よりやや細めの体を目指す
593 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:11
夏休みはキモガリ厨がたくさんやってきて
とても不愉快。
とても不愉快。
594 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:38
595 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:42
>>592
やや美容体重寄りの >>2 2番目の適正体重チェック ttp://www.miyabi.com/diet/ja/jatai.html で
約39キロプラマイ５キロが適正って出るから今のまんまでいいんじゃない。
ただ、あまり体重ばかり気にせず実際に体型を眺めたり体脂肪も計ってみるのが吉。
年齢にもよるしね。
やや美容体重寄りの >>2 2番目の適正体重チェック ttp://www.miyabi.com/diet/ja/jatai.html で
約39キロプラマイ５キロが適正って出るから今のまんまでいいんじゃない。
ただ、あまり体重ばかり気にせず実際に体型を眺めたり体脂肪も計ってみるのが吉。
年齢にもよるしね。
596 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:48
体重が7㌔近く減ったのに見た目が全然変わらない…(つД｀)
67→60なんですがもっと頑張らないと駄目ですかね。
身長は161です。
67→60なんですがもっと頑張らないと駄目ですかね。
身長は161です。
597 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:50
598 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:50
>>596
体脂肪はいくつ？
体脂肪はいくつ？
599 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:52
>>596
体重より、スリーサイズはどう変化した？
体重より、スリーサイズはどう変化した？
600 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 15:55
601 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:02
>>587
業者ｶﾞﾝｶﾞﾚ！それともあるある狂信者？
あのサイトの管理人はすんげー博識だよｗ
>>596
標準体重より幾分重いなら、体重を目安にするなら10kg以上でやっと見た目が変わる。
でも>>598-600が言うように体重だけに目をやらない方が無難だよ。
業者ｶﾞﾝｶﾞﾚ！それともあるある狂信者？
あのサイトの管理人はすんげー博識だよｗ
>>596
標準体重より幾分重いなら、体重を目安にするなら10kg以上でやっと見た目が変わる。
でも>>598-600が言うように体重だけに目をやらない方が無難だよ。
602 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:05
なんか出遅れたというか、蒸し返して悪いんですけど、脂肪細胞って、増えるっていうの出てましたよね。
前にそう聞いてたのでそれは驚かないんですけど、増えたら減らないって聞いたことあるんですけどそうなんですか？
前にそう聞いてたのでそれは驚かないんですけど、増えたら減らないって聞いたことあるんですけどそうなんですか？
603 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:10
脂肪細胞は増えないし減らないでしょ。カロリー高い物を摂取することによって消費しきれなかった栄養分が脂肪細胞を膨らますんです。
604 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:13
>601
あのサイトの趣旨というかあるある＝インチキという事には同意だけど、
あのサイトのインチキの指摘の仕方はあまり妥当ではないような・・。
あのサイトの趣旨というかあるある＝インチキという事には同意だけど、
あのサイトのインチキの指摘の仕方はあまり妥当ではないような・・。
605 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:17
体脂肪は31％から23％へ
ＢＭＩによると標準体重４３キロでした。
けど４３キロなんて多すぎ！！
体重３５ｋｇのときは生理がなくて、せめて３６キロが理想なんです。
ＢＭＩによると標準体重４３キロでした。
けど４３キロなんて多すぎ！！
体重３５ｋｇのときは生理がなくて、せめて３６キロが理想なんです。
606 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:19
↑596です
607 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:23
４３キロまで筋肉多めに付けて
見た目３５ｋｇにできれば問題ないじゃん
しなやかに引き締まってカッコいいよ～
しかも基礎代謝も上がって
ちょっとのことじゃ太らなくなるよ
見た目３５ｋｇにできれば問題ないじゃん
しなやかに引き締まってカッコいいよ～
しかも基礎代謝も上がって
ちょっとのことじゃ太らなくなるよ
608 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:27
あー、読み読み返したら今60キロなの？
だったらまず痩せれ
捕らぬ狸の皮算用
だったらまず痩せれ
捕らぬ狸の皮算用
609 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:34
>>602
どうやら、減る、という研究成果はちらほら出てるようです。
ただ“減らない”というのが通説になってるように、自己管理の範囲内、つまり食事と運動ではちょっとやそっとでは減らない、と見るのが妥当でしょう。
>>603
過去レス参照。
>>477及び>>488
かなり興味深いですよ。去年の実験とかもありました。
単に“増えない”というのは既に時代遅れの感があります。
どうやら、減る、という研究成果はちらほら出てるようです。
ただ“減らない”というのが通説になってるように、自己管理の範囲内、つまり食事と運動ではちょっとやそっとでは減らない、と見るのが妥当でしょう。
>>603
過去レス参照。
>>477及び>>488
かなり興味深いですよ。去年の実験とかもありました。
単に“増えない”というのは既に時代遅れの感があります。
610 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:37
596は体重厨であることが判明。
後は何言っても無駄です。
つか、逆ギレするぐらいならいちいち聞くなヴォケ！！
後は何言っても無駄です。
つか、逆ギレするぐらいならいちいち聞くなヴォケ！！
611 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:42
太ももと胸あたりを痩せたいんですがいい方法ありませんか？
ｽｸﾜｯﾄは太ももに筋肉ついてもっと太くなりそうで怖いんですが・・・
ｽｸﾜｯﾄは太ももに筋肉ついてもっと太くなりそうで怖いんですが・・・
612 ：kouichi：04/08/23 16:43
嵐のメンバーみたいに痩せたい。
１７０センチで５３キロくらいが理想的。
１７０センチで５３キロくらいが理想的。
613 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:50
140…悪いけど見当つかんなぁ。
中１の最初に150やっとで、それで中くらいの背の女子に抜かれてたもんなｗ
成長遅かったのもあるけど（ちなみに今181ね）。
ていうか、色々答えてる香具師、標準的な機知データから導き出された一般式で、単純に判断して良いレベルと思ってる？
オレは、それは怖いと思うぞ？
中１の最初に150やっとで、それで中くらいの背の女子に抜かれてたもんなｗ
成長遅かったのもあるけど（ちなみに今181ね）。
ていうか、色々答えてる香具師、標準的な機知データから導き出された一般式で、単純に判断して良いレベルと思ってる？
オレは、それは怖いと思うぞ？
614 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:54
615 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 17:00
んで、５９６はホントは何歳だ？
２２ならこんなことしてるひま無いだろ？
留年浪人いれて２年以上なら知らんが。
２２ならこんなことしてるひま無いだろ？
留年浪人いれて２年以上なら知らんが。
616 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 17:14
>>615
鋭い指摘だなｗ
鋭い指摘だなｗ
617 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 17:50
>596と>592は別人だよね？
んで、>607は>592でそ？
んで、>607は>592でそ？
618 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 17:51
間違えた。
× >607は>592
○ >605は>592
× >607は>592
○ >605は>592
619 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 17:57
>605は>596でそ？
620 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 18:17
621 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:14
筋トレ後の筋肉のコリに、ピップエレキバン貼ったらどうでしょう？
>>594
セルライトは女性の８割が持ってるみたいよ。
私はセルライトがすごいので運動と食事制限ではやせなかったけど
セルライト対策を加えたとたん順調にやせた。
セルライトの存在を知らなかったらと思うと怖いです。
>>601
博識かもしれないけど、セルライトの知識に関してはまるで無知ですよね。
セルライトを持ってない人間が何を言っても・・・
セルライトは女性の８割が持ってるみたいよ。
私はセルライトがすごいので運動と食事制限ではやせなかったけど
セルライト対策を加えたとたん順調にやせた。
セルライトの存在を知らなかったらと思うと怖いです。
>>601
博識かもしれないけど、セルライトの知識に関してはまるで無知ですよね。
セルライトを持ってない人間が何を言っても・・・
623 ：お腹ぽっこり：04/08/23 22:23
ちょっと質問なんですが。
午後5時（昼食午後2時）の時点で
体重60.6体脂肪14.3脂肪量60.6×0.143＝8.67kg筋肉量49.3kg
（TANITAインナースキャンBC-521）
間食なし ブラックコーヒーもしくは水＆喫煙
午後7時から筋肉痛をおしてジョギング（脈拍130～150）60分
その後 コップ一杯水分補給 冷水シャワー10分程で再度測定したところ
体重59.7kg 体脂肪率15.8％ 脂肪量59.7×0.158＝9.43kg筋肉量47.7kg
との結果がでたのですが、運動直後なので筋肉量が減ることは納得いくのですが
脂肪量の求め方が合っていた場合、逆に脂肪が増えてることになりますがこんな
ことありえるのですか？（測定は5回以上行ってますがたいして変わりません）
どなたかコメントお願いします。
ちなみに測定後食事をとり一時間が経過したところで
体重60.3kg体脂肪率14.7脂肪量60.3×0.147＝8.86筋肉量48.7kg
となって徐々に（食事中も含め）脂肪が燃えて疲れた筋肉が回復したからかなと
勝手に納得してます。
午後5時（昼食午後2時）の時点で
体重60.6体脂肪14.3脂肪量60.6×0.143＝8.67kg筋肉量49.3kg
（TANITAインナースキャンBC-521）
間食なし ブラックコーヒーもしくは水＆喫煙
午後7時から筋肉痛をおしてジョギング（脈拍130～150）60分
その後 コップ一杯水分補給 冷水シャワー10分程で再度測定したところ
体重59.7kg 体脂肪率15.8％ 脂肪量59.7×0.158＝9.43kg筋肉量47.7kg
との結果がでたのですが、運動直後なので筋肉量が減ることは納得いくのですが
脂肪量の求め方が合っていた場合、逆に脂肪が増えてることになりますがこんな
ことありえるのですか？（測定は5回以上行ってますがたいして変わりません）
どなたかコメントお願いします。
ちなみに測定後食事をとり一時間が経過したところで
体重60.3kg体脂肪率14.7脂肪量60.3×0.147＝8.86筋肉量48.7kg
となって徐々に（食事中も含め）脂肪が燃えて疲れた筋肉が回復したからかなと
勝手に納得してます。
624 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:33
体重計についてる足ではかる体脂肪計と、
手で持ってはかるのと数値が違いすぎるんだけど･･･
どっちも正確じゃないとは聞くけど、どっちがより正確なのかな？
足（ミサキとかいう会社の）では２５％
手持ち（オムロン）だと３２％_|￣|○
なんとなくオムロンのほうが有名で当てになりそうなんだけど、
実家にあったオムロンの足ではかるのでも２６％だったのです。
手で持ってはかるのと数値が違いすぎるんだけど･･･
どっちも正確じゃないとは聞くけど、どっちがより正確なのかな？
足（ミサキとかいう会社の）では２５％
手持ち（オムロン）だと３２％_|￣|○
なんとなくオムロンのほうが有名で当てになりそうなんだけど、
実家にあったオムロンの足ではかるのでも２６％だったのです。
625 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:33
>>623
あー、体脂肪計なんてあくまで目安でしかないんだから、あんまし気にするな。
あー、体脂肪計なんてあくまで目安でしかないんだから、あんまし気にするな。
626 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:37
握り方ひとつでも違ってくるからな。
628 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:52
ダイエットは胸から痩せると聞いたのですが、
胸が小さくならずにダイエットする方法などはあるのでしょうか。
トップが変わらずアンダーだけ締まればカップが上がるかなあと期待
しているのですが…。
大豆イソフラボンを摂取すると女性ホルモンが増えるそうですが
女性ホルモンの増加によって胸の萎みを抑えることは可能でしょうか。
胸が小さくならずにダイエットする方法などはあるのでしょうか。
トップが変わらずアンダーだけ締まればカップが上がるかなあと期待
しているのですが…。
大豆イソフラボンを摂取すると女性ホルモンが増えるそうですが
女性ホルモンの増加によって胸の萎みを抑えることは可能でしょうか。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:54
私は６０キロから４５キロにやせたんだけど
胸はずっとでかい。
これは産まれもった体質かもしれんよ。いとこもﾃﾞﾌﾞから痩せたけど
胸はでかいままなんだと。
胸はずっとでかい。
これは産まれもった体質かもしれんよ。いとこもﾃﾞﾌﾞから痩せたけど
胸はでかいままなんだと。
630 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:06
なるほど。
じゃあ今Bカップの私がホルモンを気にしつつダイエットに励んでも
結局Bのままなんですね。
ありがとうございました…やはり胸だけでかいまま痩せるのは無理か。
じゃあ今Bカップの私がホルモンを気にしつつダイエットに励んでも
結局Bのままなんですね。
ありがとうございました…やはり胸だけでかいまま痩せるのは無理か。
631 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:12
マラソンしてる人とか磨り減るしなぁ。
632 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:18
病気で53キロから40キロに痩せたんだけど
胸がEからCにしぼんだよ。
胸が減らない人が羨ましい～
ブラジャア全部カポカポだよ
胸がEからCにしぼんだよ。
胸が減らない人が羨ましい～
ブラジャア全部カポカポだよ
633 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:31
水だけ入れて超こまかい霧がでる顏にかける霧ふきって何という商品ですか?
美肌になりたい。
美肌になりたい。
634 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:13
ここでよく皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間とか言ってますけど
どこで何時にやってるんですか???特に若い女性…。
人の目が気になったり車の邪魔になったりする時恥ずかしくないですか??
どこで何時にやってるんですか???特に若い女性…。
人の目が気になったり車の邪魔になったりする時恥ずかしくないですか??
635 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:24
そういや俺もジョギングやってると、ウォーキングやジョギング中の人とすれ違うけど、
若い女性ってのは見たことないな。
若い女性ってのは見たことないな。
636 ：634：04/08/24 00:48
やりたいんですけど中途半端に田舎な所でｽｰﾊﾟｰなどの店と交通量は多いｸｾに
歩道が少ないんです…走ってる人って日曜に中年男性がちょっといる位
私は一応女子高生…恥ずかしくてたまりません。。。
歩道が少ないんです…走ってる人って日曜に中年男性がちょっといる位
私は一応女子高生…恥ずかしくてたまりません。。。
637 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:49
日焼けが嫌で昼間できん。
夜は恐い。
やっぱ朝が気持ちよくて安全で一番いいよ。
七時まわるとちょと暑い。
夜は恐い。
やっぱ朝が気持ちよくて安全で一番いいよ。
七時まわるとちょと暑い。
638 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:54
あっっ朝がありましたね!!!!忘れてました、すいません。
明日は朝起きてがんばります!!
明日は朝起きてがんばります!!
639 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:20
はら減ったらこんにゃくたべればカロリー０っていうけど本当に太らないんですか？
640 ：545：04/08/24 01:26
上半身が痩せないのですがどうすれば良いですか？
641 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:31
毎日野菜も結構食べてるんだけど
肉もちょっとだけ毎日食べてる
肉はちょっとだけでも太りますか
肉もちょっとだけ毎日食べてる
肉はちょっとだけでも太りますか
642 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:39
>>641
肉にもよると思うが
肉にもよると思うが
643 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:59
>>545
君はきっと上半身以外も太いんだよ
君はきっと上半身以外も太いんだよ
644 ：545：04/08/24 02:07
645 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:10
続けてりゃしらんまに全身細くなるよ。
気になるなら筋トレしなよ
気になるなら筋トレしなよ
646 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:12
食事量や運動量は変わらないのに、体重が500g～1kgくらい増えたりすることがあるのですが、これっておかしいのでしょうか？
647 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:19
普通。
648 ：545：04/08/24 02:25
649 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:25
650 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:28
身長146.5㌢何ですけど、どれ位を目標に
すれば良いのやら…
取り敢えず63㌔→49
㌔まで落としたんだ
けど、最終目標が46
㌔じゃまだデブ？
すれば良いのやら…
取り敢えず63㌔→49
㌔まで落としたんだ
けど、最終目標が46
㌔じゃまだデブ？
651 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:47
背低いね
でもがりがりってまじできもいから４０キロくらいでいいと思うけど。
でもがりがりってまじできもいから４０キロくらいでいいと思うけど。
652 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 03:24
脳細胞のダイエットをし過ぎた香具師が１名いるようだな
653 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 03:36
654 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 12:55
１４８センチ４４．４キロ体脂肪率２６～２８％、目標ー５キロです。
半年で痩せられますか？あと、どうやって痩せたらいいと思いますか
、詳しい方、アドバイスよろしくお願いします
半年で痩せられますか？あと、どうやって痩せたらいいと思いますか
、詳しい方、アドバイスよろしくお願いします
655 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:01
圧倒的な勢力を誇る台風16号が西日本から関東にかけて上陸の可能性！！！
戦後最強クラスに近い大型で猛烈な強さを誇る台風16号が
次第に日本上陸を目指して進行している。
現在、日本の南の海上にあって、比較的ゆっくりした速度で
西北西に進んでいる。中心の気圧は９１５ヘクトパスカルと異常に低く、
最大風速は５５メートルという驚異的な勢力を持ち、
風速２５メートル以上の暴風域は半径２２０キロと広大な範囲。
このまま台風１６号はほとんど勢力を落とさずに進むと思われ、
８月２８日～９月１日にかけて西日本から関東に上陸する
可能性が高くなってきている。もし上陸すれば、場所によっては
死者４０００人以上を出した伊勢湾台風に匹敵する甚大な被害を
受けることも予想されるため、極めて緊急的な警戒を呼びかけている。
台風予想進路
http://weather.metocean.co.jp/typhoon/typhoons.shtml
米軍予想進路
https://www.npmoc.navy.mil/jtwc/warnings/wp1904.gif
戦後最強クラスに近い大型で猛烈な強さを誇る台風16号が
次第に日本上陸を目指して進行している。
現在、日本の南の海上にあって、比較的ゆっくりした速度で
西北西に進んでいる。中心の気圧は９１５ヘクトパスカルと異常に低く、
最大風速は５５メートルという驚異的な勢力を持ち、
風速２５メートル以上の暴風域は半径２２０キロと広大な範囲。
このまま台風１６号はほとんど勢力を落とさずに進むと思われ、
８月２８日～９月１日にかけて西日本から関東に上陸する
可能性が高くなってきている。もし上陸すれば、場所によっては
死者４０００人以上を出した伊勢湾台風に匹敵する甚大な被害を
受けることも予想されるため、極めて緊急的な警戒を呼びかけている。
台風予想進路
http://weather.metocean.co.jp/typhoon/typhoons.shtml
米軍予想進路
https://www.npmoc.navy.mil/jtwc/warnings/wp1904.gif
656 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:13
どななたお願いします
657 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:18
おげーで、ぇす
658 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:33
おげれつ？
659 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:35
運動時のこの暑さ対策、みんなどうやってるの？
660 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:38
運動はクーラーと併用ですね
661 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:43
>>654
お願いします。ちなみに年齢は２０です
お願いします。ちなみに年齢は２０です
662 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:44
>>654
あんたやせる必要なし
あんたやせる必要なし
663 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:46
664 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:53
どなたかお願いします
665 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:01
お願いします
666 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:01
筋トレ、有酸素運動を初めて3ヶ月目です。
太モモや二の腕など徐々にお肉が減ってきたんですが
ウエストや腹回りがまったくと言っていいほど減りません。
腹筋もしてるんですが…
効果的な運動があれば教えて下さい。
太モモや二の腕など徐々にお肉が減ってきたんですが
ウエストや腹回りがまったくと言っていいほど減りません。
腹筋もしてるんですが…
効果的な運動があれば教えて下さい。
667 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:03
>>654
お願いします。２８％ってデブですよ。
お願いします。２８％ってデブですよ。
668 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:06
>667
そんな即レス返ってくるスレでもないんだから、のんびり待てばいいのに。
まあ、背が低い人は適正体重が掴み難いから、
体重より体脂肪率に注目しつづけるのが良いだろうね。28%は確かに多い。
半年計画なら、適切な食事と運動を地道に続けりゃ効果出ると思うよ。
どういう食事と運動がいいのかは、テンプレ見て研究して下さい。
そんな即レス返ってくるスレでもないんだから、のんびり待てばいいのに。
まあ、背が低い人は適正体重が掴み難いから、
体重より体脂肪率に注目しつづけるのが良いだろうね。28%は確かに多い。
半年計画なら、適切な食事と運動を地道に続けりゃ効果出ると思うよ。
どういう食事と運動がいいのかは、テンプレ見て研究して下さい。
669 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:14
670 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:15
一ヶ月にダイエット食品とか
機械でいくら使う？
健康食品とか買う？
機械でいくら使う？
健康食品とか買う？
671 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:15
672 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:40
>>670
計算したことなかったのでやってみた。
ウエイトトレーニーのおいらの場合。
プロテイン、BCAA、グルタミン、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、Ｃａ＆Ｍｇ
計算すると、月平均6000円弱になった。
つまり…年間７万円！？
うへ～。
しかもこれ、プロテインとアミノ酸が９割強を占めるから、どうしようもない感が強い。
グルコサミン＆コンドロイチンを入れようとしてたのに、考えるなぁ…。
計算したことなかったのでやってみた。
ウエイトトレーニーのおいらの場合。
プロテイン、BCAA、グルタミン、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、Ｃａ＆Ｍｇ
計算すると、月平均6000円弱になった。
つまり…年間７万円！？
うへ～。
しかもこれ、プロテインとアミノ酸が９割強を占めるから、どうしようもない感が強い。
グルコサミン＆コンドロイチンを入れようとしてたのに、考えるなぁ…。
673 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:42
674 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 15:17
>>670
スポーツクラブ代のみ
スポーツクラブ代のみ
676 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 16:30
>>675
腹筋一年半続けてるけど（付加弱いせい＆女だからかも知れないけど）
や～～～～っとこ縦に綺麗に割れてきた位だよ。最初の内は効果見えなくて
一日置きにしたり適当だったけど、成果現れてきてからは維持＆もっと割りたくて
モチ上がりまくり。今のところは無心で続けようまだまだよ
腹筋一年半続けてるけど（付加弱いせい＆女だからかも知れないけど）
や～～～～っとこ縦に綺麗に割れてきた位だよ。最初の内は効果見えなくて
一日置きにしたり適当だったけど、成果現れてきてからは維持＆もっと割りたくて
モチ上がりまくり。今のところは無心で続けようまだまだよ
677 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 16:32
>>676
腹筋のメニュー教えて。
腹筋のメニュー教えて。
678 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 16:40
こういうモチベーションの人苦手
今の自分の筋力にあったメニューを自分で調べろよ
今の自分の筋力にあったメニューを自分で調べろよ
679 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 16:41
…腹筋だって筋肉なんだから、肥大したらウエストサイズは増えるよ。
割れるかどうかは脂肪厚の関係。
割れるかどうかは脂肪厚の関係。
680 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 16:44
681 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 17:13
豚肉くっちゃだめなん？
682 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 17:33
自分食っちゃだめでしょ
683 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 17:39
>>681
食った方がいい。よく噛んで腹八分目でな。
食った方がいい。よく噛んで腹八分目でな。
>>666さんは有酸素運動もしてるって書いてるから、脂肪厚も薄くなるのでは？
685 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 20:49
>>666
ウエストあたりは減りにくいらしいけど、サイズは測らないの？
自分も下っ腹、内腿はまだまだ
もともと一番付いている場所だから、減ってもなんだかって感じ
さほどついていなかった肩とか、ふくらはぎあたりはかなりスッキリした
まだ、2ヶ月過ぎたばかりなんで、負けずにｶﾞﾝｶﾞﾚ
ウエストあたりは減りにくいらしいけど、サイズは測らないの？
自分も下っ腹、内腿はまだまだ
もともと一番付いている場所だから、減ってもなんだかって感じ
さほどついていなかった肩とか、ふくらはぎあたりはかなりスッキリした
まだ、2ヶ月過ぎたばかりなんで、負けずにｶﾞﾝｶﾞﾚ
686 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 23:37
687 ：(・∀・)イイ!!：04/08/24 23:49
>>654
俺好みの女の子ﾊｯｹ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ﾝ！
いや、マジで！俺、身長低くて健康的な女の子、大好きなんだー！
は！いかんいかん・・・俺が浮かれてどうする・・・
確かに28%は若干問題ありなのかなー？
ハードワークではないスポーツ・・・例えるなら・・・・・・
テニスとかオススメかなー？
(；´Д`)見てみたいよ。。。>>654さんのテニスルックなミニスカ姿。。。(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
俺好みの女の子ﾊｯｹ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ﾝ！
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688 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 23:58
>>684
脂肪層が薄くなるのは、運動してること前提にしたうえで、摂取カロリーが消費カロリーより低くなければね。
それに、脂肪は全身から落ちると言われながら、やはり末端部から落ちていく。
個人的な経験からすれば、ハードな無酸素に、無酸素にもなりかねないハードな有酸素の方が、確実に腹回りは落ちるね。
だらだらやる方がかえって中心部は残り気味。
脂肪層が薄くなるのは、運動してること前提にしたうえで、摂取カロリーが消費カロリーより低くなければね。
それに、脂肪は全身から落ちると言われながら、やはり末端部から落ちていく。
個人的な経験からすれば、ハードな無酸素に、無酸素にもなりかねないハードな有酸素の方が、確実に腹回りは落ちるね。
だらだらやる方がかえって中心部は残り気味。
689 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:00
こんばんわ
２８歳 １６３ｃｍ ７０ｋｇ 体脂肪率２８．８ な男です
１８～２２歳まで１日２食の不規則なバイト生活で５８ｋｇ
就職して３食になり、４年ほどかけて７０ｋｇ。で食事制限してるわけでもないのに
ここ２年、体重は７０ｋｇのまま。
今の食生活で太らないんだから運動すれば痩せると思い
ジムに通い始めました。
仕事帰りに週５回
１５分ウォーキング→３０分ランニング→筋トレ１５分と
１時間水泳or水中ウォーキングを日替わりでこなし、１ヶ月経過しましたが
体重全く変わらないんです。。。
今のペースで続ければ、いずれ痩せ始めるのでしょうか？
２８歳 １６３ｃｍ ７０ｋｇ 体脂肪率２８．８ な男です
１８～２２歳まで１日２食の不規則なバイト生活で５８ｋｇ
就職して３食になり、４年ほどかけて７０ｋｇ。で食事制限してるわけでもないのに
ここ２年、体重は７０ｋｇのまま。
今の食生活で太らないんだから運動すれば痩せると思い
ジムに通い始めました。
仕事帰りに週５回
１５分ウォーキング→３０分ランニング→筋トレ１５分と
１時間水泳or水中ウォーキングを日替わりでこなし、１ヶ月経過しましたが
体重全く変わらないんです。。。
今のペースで続ければ、いずれ痩せ始めるのでしょうか？
690 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:08
691 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:11
>>689
まあ、本気で痩せたきゃ食事制限もしたほうがいいと思うぞ。
まあ、本気で痩せたきゃ食事制限もしたほうがいいと思うぞ。
692 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:19
693 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:24
>690-691-692
レスありがとうございます。もう１ヶ月様子見ながら
食事制限はリバウンド怖いので晩御飯を少し減らしてみようと思います。
レスありがとうございます。もう１ヶ月様子見ながら
食事制限はリバウンド怖いので晩御飯を少し減らしてみようと思います。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:30
あの、昨日計ったら85.7kgで、今日計ったら89kgでした。
1日の誤差として、ありえるもんでしょうか。
1日の誤差として、ありえるもんでしょうか。
695 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:34
>>689
１日に食べたもの晒してみて客観的に判断してみては？
１日に食べたもの晒してみて客観的に判断してみては？
696 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:41
>>694
ちゃんと裸で測ったか？
ちゃんと裸で測ったか？
697 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:44
朝ごはんを食べない生活を11歳から14年間。
起きる8時くらい→すぐ家出る（5分くらい）→電車で寝る（2時間）→ちょっとするとすぐ昼飯（１１：３０）
→→→夕飯7時くらい→→→寝るの2時くらい
なのですが、やっぱり朝飯って食ったほうがいいですかね？
起きる8時くらい→すぐ家出る（5分くらい）→電車で寝る（2時間）→ちょっとするとすぐ昼飯（１１：３０）
→→→夕飯7時くらい→→→寝るの2時くらい
なのですが、やっぱり朝飯って食ったほうがいいですかね？
698 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:52
>>697
同じ量食べるのなら、2食より3食に分けて食べたほうがいいからね。
同じ量食べるのなら、2食より3食に分けて食べたほうがいいからね。
699 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 00:58
700 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 01:02
以前どっかのスレで
「アイスばっか食ってたら痩せた。体脂肪率も減少。しかし腹に脂肪(中性脂肪)が付いた。」
との書き込みがあった気がするんだけど、これってどういうこと？
体脂肪率は減ったのに腹に脂肪が付いたってことは体脂肪率は上がるんじゃないのか？
「アイスばっか食ってたら痩せた。体脂肪率も減少。しかし腹に脂肪(中性脂肪)が付いた。」
との書き込みがあった気がするんだけど、これってどういうこと？
体脂肪率は減ったのに腹に脂肪が付いたってことは体脂肪率は上がるんじゃないのか？
702 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 02:15
703 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 03:02
>>696
85.7の時はトランクスいちまいで、89はトランクス＋薄目のTシャツだけでした・・・。
85.7の時はトランクスいちまいで、89はトランクス＋薄目のTシャツだけでした・・・。
704 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 03:17
食べようと思ったのに我慢して自分偉い！
っていうスレありますか？
っていうスレありますか？
705 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 04:44
昔あったけど今は落ちちゃってるみたいだね。
ちょっと探してみて一番近そうなの貼っとくね。
あんま伸びてないけど。てかなんか違うよなやっぱ。
【負けるな】食欲に打ち勝つ【耐えろ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092063860/l50
ちょっと探してみて一番近そうなの貼っとくね。
あんま伸びてないけど。てかなんか違うよなやっぱ。
【負けるな】食欲に打ち勝つ【耐えろ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092063860/l50
706 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 09:36
>>700
体温上昇のため、カロリー消費で全体の脂肪は減ったけど
元々、脂肪の固まりのようなアイスをバカ食いしたせいで
検診で中性脂肪が増えてしまったということでないか？？
腹の脂肪が増えたのは、なまじ、脂肪が落ちたから
かえって、おなかぽっこりが目立つようになったんじゃね？
アラスカで暮らすと、何千Kcal食べても、体温維持のため
太らないそうだけど、きっと、高カロリー食だからコレステロールとかは溜まるのでは
体温上昇のため、カロリー消費で全体の脂肪は減ったけど
元々、脂肪の固まりのようなアイスをバカ食いしたせいで
検診で中性脂肪が増えてしまったということでないか？？
腹の脂肪が増えたのは、なまじ、脂肪が落ちたから
かえって、おなかぽっこりが目立つようになったんじゃね？
アラスカで暮らすと、何千Kcal食べても、体温維持のため
太らないそうだけど、きっと、高カロリー食だからコレステロールとかは溜まるのでは
707 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 11:34
>>705
ありがとう。ここに書き込みます
ありがとう。ここに書き込みます
708 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 11:51
ホスピダイエット
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32
709 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 11:57
体を動かすのと運動ってやっぱり違いますかね？
一日中、立ちっぱなしでよく動く仕事をしてるのですが、これを運動として考えてもいいと思いますか？
一日中、立ちっぱなしでよく動く仕事をしてるのですが、これを運動として考えてもいいと思いますか？
710 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:01
711 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:01
712 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:06
713 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:19
質問です。私は痩せてて、よく「スタイルいいね」とか言われるんですが
本当は太りたいんです！ぽっちゃりの女性のほうが魅力的だと思います。
なによりそのほうが女性らしく見える！
それで頑張ってたくさん食べたりするんですが、次の日絶対下痢ってでちゃう…
太れる方法教えてください！スレチガイごめんなさい。。
本当は太りたいんです！ぽっちゃりの女性のほうが魅力的だと思います。
なによりそのほうが女性らしく見える！
それで頑張ってたくさん食べたりするんですが、次の日絶対下痢ってでちゃう…
太れる方法教えてください！スレチガイごめんなさい。。
714 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 12:50
715 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 13:02
生理中って運動してもﾑﾀﾞかな？
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるのに体重減ってない･･･
それともカロリーは消費してるけど
水分量で体重が増えてるように感じるのかな？
体脂肪計ないから分かんない･･･
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるのに体重減ってない･･･
それともカロリーは消費してるけど
水分量で体重が増えてるように感じるのかな？
体脂肪計ないから分かんない･･･
716 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 13:41
まずは運動を無駄と思う心根を何とかしろや。
717 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 13:55
生理中を特別な時期とか思ってるうちはダイエット成功なんてしねーよバカ
718 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 13:58
運動嫌いのダイエット好きが多いのが
日本の女の悪いところ
日本の女の悪いところ
719 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 14:00
生理中は体重は増えるけど運動は普段どおりする。
体重が減るのは生理終了後。
体重が減るのは生理終了後。
720 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 15:12
生理中って腹筋すると血がもれるね
太いまま筋トレすると女子プロみたいにならないか不安です
太いまま筋トレすると女子プロみたいにならないか不安です
721 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 15:14
不安なままでいいから続けなさい
722 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 17:42
＞７２０
マッチョになるのは男でも難しい。
まして女なら相当なハードトレーニングが必要やね。
マッチョになるのは男でも難しい。
まして女なら相当なハードトレーニングが必要やね。
723 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 18:21
くだらない質問も多いが
アホな回答が多すぎw
全員氏ね
アホな回答が多すぎw
全員氏ね
>>623
運動した直後に体脂肪量があがるのは乳酸がでたためだと自己れすしてみる･･･
運動した直後に体脂肪量があがるのは乳酸がでたためだと自己れすしてみる･･･
725 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 23:53
身長１６１センチ
体重６５キロ
年齢３３
性別 女
子供 一人
このスレ見てグローバル買いました。
一番早く確実に痩せる方法は昼夜が良いですか？
他に良いアドバイスをお願いします。
体重６５キロ
年齢３３
性別 女
子供 一人
このスレ見てグローバル買いました。
一番早く確実に痩せる方法は昼夜が良いですか？
他に良いアドバイスをお願いします。
726 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 00:14
このスレの何処をどう見たらグローバルを買おうなんて気になるんだか。
727 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 00:41
うんにゃ。
つか置き換えって美容になりたいけど減らない人向けじゃない？
デブは食生活見直すだけで標準までは普通に落ちるよ
つか置き換えって美容になりたいけど減らない人向けじゃない？
デブは食生活見直すだけで標準までは普通に落ちるよ
728 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 00:47
肥満と発汗って、やっぱり関係ある？
もの凄い汗っかきで、元々90キロ強あったんだけど今80キロ弱。
でもやっぱり汗はダラダラ出てくる。
70キロ切るくらいまで痩せたら、改善されるかな？
バイトへチャリで20分くらいかけていくんだけど、それだけで汗が背中に滲んでしまう…。
もの凄い汗っかきで、元々90キロ強あったんだけど今80キロ弱。
でもやっぱり汗はダラダラ出てくる。
70キロ切るくらいまで痩せたら、改善されるかな？
バイトへチャリで20分くらいかけていくんだけど、それだけで汗が背中に滲んでしまう…。
729 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 00:58
>>728
関係ありまくり。
元85キロの今58キロだが、
汗の量がめちゃくちゃ減った。
というより、夏ってあまり暑くないのにビビタ。
デブの人が「暑い」というのと
普通の人が「暑い」というのはレベルが違うんだと。
関係ありまくり。
元85キロの今58キロだが、
汗の量がめちゃくちゃ減った。
というより、夏ってあまり暑くないのにビビタ。
デブの人が「暑い」というのと
普通の人が「暑い」というのはレベルが違うんだと。
730 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 01:01
主食にじゃがいもって米食うより太りやすいかな？
米とジャガイモって栄養的にどっちが良いのだろう・・・。
米とジャガイモって栄養的にどっちが良いのだろう・・・。
731 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 02:33
>>726
ﾜﾗﾀ禿胴
ﾜﾗﾀ禿胴
732 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 02:41
置き換えで痩せようと思ってる奴は、一生脳脂肪が取れない
733 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 03:03
試合が近いのかもしれないじゃん！
734 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 03:13
試合近くで置き換え食でバタバタ？
アスリートとしても最低の部類では？
アスリートとしても最低の部類では？
735 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 03:18
736 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 03:25
軽いじょーくなのに
737 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 04:15
臍の下からティンコ間の贅肉があんまり落ちないんだけどどうやったら落とせるの？
あと太もも。細くしたくてバイクで筋トレしたらケイリン選手みたいになりました。
あと太もも。細くしたくてバイクで筋トレしたらケイリン選手みたいになりました。
738 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 07:25
739 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 08:44
質問です。
体脂肪率が20％未満になると生理がなくなる、というのをあちらこちらで
見ますが、本当ですか。
「18％だけどきちんとした周期で生理がきてますよ」とかいう人もいるのですか。
体脂肪率が20％未満になると生理がなくなる、というのをあちらこちらで
見ますが、本当ですか。
「18％だけどきちんとした周期で生理がきてますよ」とかいう人もいるのですか。
740 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 09:21
質問です。
王道ダイエットで1ヶ月ほどやってきました。すごく空腹というわけではない
のですが口さびしく150kcalほどのパンを食べたい気がしてそれを食べれば
150kcalを消費するといわれる有酸素運動に取り組めそうです。
食べないと有酸素運動に出る気がしません。
そのパンを食べて運動するのと、食べずに２ちゃんしているのとどちらがいい
と思われますか。(通常の朝食は既に取りました。納豆ご飯など。)
王道ダイエットで1ヶ月ほどやってきました。すごく空腹というわけではない
のですが口さびしく150kcalほどのパンを食べたい気がしてそれを食べれば
150kcalを消費するといわれる有酸素運動に取り組めそうです。
食べないと有酸素運動に出る気がしません。
そのパンを食べて運動するのと、食べずに２ちゃんしているのとどちらがいい
と思われますか。(通常の朝食は既に取りました。納豆ご飯など。)
741 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 09:41
>>740
2chしながら、筋トレしろ
2chしながら、筋トレしろ
742 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 09:50
743 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 09:51
長い目で見りゃ食って運動したほうが良いだろうよ
つか、そんくらい自分で考えろ
つか、そんくらい自分で考えろ
744 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 10:26
専門家が雑誌で書いてたけど、若干の体質はあるだろうけど汗かきは
肥満の人しかいないらしいよ
痩せで汗かきなのは何かの病気らしいから医者行かないとダメらしーよ
太ってる人は脂肪が断熱材になって熱が逃げれないから汗で気温下げようと
するから汗っかきなんだって
肥満の人しかいないらしいよ
痩せで汗かきなのは何かの病気らしいから医者行かないとダメらしーよ
太ってる人は脂肪が断熱材になって熱が逃げれないから汗で気温下げようと
するから汗っかきなんだって
745 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 10:38
746 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 11:26
>>740です。
レスありがとうございました。自分で書き込んでからおばかな質問をして
しまったと反省して例のパンは食べずに有酸素運動60分やってきました。
書き込む前に冷静に考えるべきでした。今は麦茶で休憩しています。さっき
食べたかったパンは明朝の家族の分にまわします。すみませんでした。
レスありがとうございました。自分で書き込んでからおばかな質問をして
しまったと反省して例のパンは食べずに有酸素運動60分やってきました。
書き込む前に冷静に考えるべきでした。今は麦茶で休憩しています。さっき
食べたかったパンは明朝の家族の分にまわします。すみませんでした。
747 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 11:39
748 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 11:46
739
以前マッスル＆フィットネスで
「体脂肪率を“１２％以下”に落とすと止まる」というのがあった
以前マッスル＆フィットネスで
「体脂肪率を“１２％以下”に落とすと止まる」というのがあった
749 ：名無し：04/08/26 12:04
普通に食事もとって、運動もたくさんしながらﾀﾞｲｴｯﾄしてるのに何故か体重はへるんですが、同時に筋肉量基礎代謝も落ちています！何故ですか？？
750 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 13:16
朝、にんじんジュースに昼はとろろそば、夜は玄米とおかず何でもを一週間。
合わせて自転車こぎ15分、腹筋ストレッチをやって1kgも減らず、
朝は寝起きから体がこわばり、舌はしびれ体がだるいです。。
胃にキテるから、玄米をもう少し柔らかく炊くようにするのはいいとして、
明らかに栄養不足を自覚するこの体はなぜ？？
合わせて自転車こぎ15分、腹筋ストレッチをやって1kgも減らず、
朝は寝起きから体がこわばり、舌はしびれ体がだるいです。。
胃にキテるから、玄米をもう少し柔らかく炊くようにするのはいいとして、
明らかに栄養不足を自覚するこの体はなぜ？？
751 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 13:43
>>749
タンパク質不足。
または“ルーの三法則”をぐぐれ。
>>750
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/diet/shokuhingun/japanese.htm
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
まともに栄養摂れてると思ってる方が凄いじゃないか？
タンパク質不足。
または“ルーの三法則”をぐぐれ。
>>750
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/diet/shokuhingun/japanese.htm
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
まともに栄養摂れてると思ってる方が凄いじゃないか？
752 ：750：04/08/26 13:56
753 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 15:14
家ではかる体重と学校ではかる体重は必ず１，２キロは誤差がでるのですが
どっちが正しいんでしょうか・・。家のが壊れてるんでしょうか？
どっちが正しいんでしょうか・・。家のが壊れてるんでしょうか？
754 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 15:38
>>753
どちらも壊れている可能性もあるかもしらんな。
どちらも壊れている可能性もあるかもしらんな。
755 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 15:41
炭水化物大好きで食べないとイライラして暴食してしまうのですが
炭水化物を減らさないでも痩せることは出来ますか？
炭水化物を減らさないでも痩せることは出来ますか？
756 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 15:43
>>754
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
757 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 15:44
758 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 16:06
>>752
予想。
ﾄﾚ開始１～２週間程度は、むくみといえば大げさながら、水分の滞留が起こることが往々にしてある。
よって脂肪燃焼はされても、水分の滞留で「重さ」はさほど変わってないのではないか。
また、１週間１kgというのはかなり早いペース。まぁ元の体重にもよるが、何れにしても最初の１週間で結果を急いでも意味無い。
しかし心配なのはそんなことより、摂取カロリーの低さ。
基礎代謝以下になってないかと言うこと。
仮に夕食で６００kcal摂ってたとしても、一日１０００kcal無いのでは？
過去スレでも、何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も基礎代謝以下はダメ！と言われてるわけだが。
基礎代謝以下の場合、
「身体の防衛反応→基礎代謝低下→リバ体質進行→更に食事対策→…」
の無限ループ。
ちなみに身体の防衛反応は、
・筋肉減少
・新陳代謝低下
・脂肪膠着
・体温低下
予想。
ﾄﾚ開始１～２週間程度は、むくみといえば大げさながら、水分の滞留が起こることが往々にしてある。
よって脂肪燃焼はされても、水分の滞留で「重さ」はさほど変わってないのではないか。
また、１週間１kgというのはかなり早いペース。まぁ元の体重にもよるが、何れにしても最初の１週間で結果を急いでも意味無い。
しかし心配なのはそんなことより、摂取カロリーの低さ。
基礎代謝以下になってないかと言うこと。
仮に夕食で６００kcal摂ってたとしても、一日１０００kcal無いのでは？
過去スレでも、何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も基礎代謝以下はダメ！と言われてるわけだが。
基礎代謝以下の場合、
「身体の防衛反応→基礎代謝低下→リバ体質進行→更に食事対策→…」
の無限ループ。
ちなみに身体の防衛反応は、
・筋肉減少
・新陳代謝低下
・脂肪膠着
・体温低下
759 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 16:56
基礎代謝以下の食事制限をすると例え急激に痩せなかったとしても
基礎代謝は下がってしまって痩せにくくなるってこと？
只今１ヶ月ほど低カロリー生活中でまだ１キロ程しか減ってません…。
基礎代謝は下がってしまって痩せにくくなるってこと？
只今１ヶ月ほど低カロリー生活中でまだ１キロ程しか減ってません…。
760 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:09
身体が摂取が低カロリーでも生きられるようにカロリーを消費する筋肉を減らそうと働くから
まずは重い筋肉が消えて体重は一旦下がる
元々筋肉が少なければやせにくいかもしれないし、基礎代謝の低い人は
難しいかもね。体重が標準、または美容体重に近い軽さだったり。
で、カロリー消費してくれる筋肉少なくなる＝基礎代謝低くなるので
低カロリー摂取をやめて普通にご飯食べるようになるとリバウンド。
運動しなさい、運動。
まずは重い筋肉が消えて体重は一旦下がる
元々筋肉が少なければやせにくいかもしれないし、基礎代謝の低い人は
難しいかもね。体重が標準、または美容体重に近い軽さだったり。
で、カロリー消費してくれる筋肉少なくなる＝基礎代謝低くなるので
低カロリー摂取をやめて普通にご飯食べるようになるとリバウンド。
運動しなさい、運動。
761 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:14
>>759
そうだよ。
>>758のいうように何回も、あきれるほど出てるよ。
基礎代謝以下ってことは、どうあがいてもエネルギー不足ってこと。
なら、身体は不足したエネルギー分、使わなくて済むように適応変化する。
低燃費の身体になろうとするわけだ。
それが>>758で書かれてる「防衛反応」にあたる。
そうだよ。
>>758のいうように何回も、あきれるほど出てるよ。
基礎代謝以下ってことは、どうあがいてもエネルギー不足ってこと。
なら、身体は不足したエネルギー分、使わなくて済むように適応変化する。
低燃費の身体になろうとするわけだ。
それが>>758で書かれてる「防衛反応」にあたる。
762 ：750：04/08/26 17:24
いろいろありがとうございました。
若い頃から運動習慣がない細くて筋肉のない体だったのが、
加齢と共に急に太りだしたのであわてて食事制限と運動を始めたもののしんどくて。。
もともとあまり食べないのでこれ以上減らすとなると
ああいうメニューになってしまいした。
とりあえず食事はそのまま、運動を増やすようにします。
若い頃から運動習慣がない細くて筋肉のない体だったのが、
加齢と共に急に太りだしたのであわてて食事制限と運動を始めたもののしんどくて。。
もともとあまり食べないのでこれ以上減らすとなると
ああいうメニューになってしまいした。
とりあえず食事はそのまま、運動を増やすようにします。
763 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:30
764 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:33
765 ：750：04/08/26 17:35
766 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:38
767 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:40
でも以前の食生活のせいで太ってしまったわけだから、戻すというのも…。
40代じゃ代謝も落ちてるんだからさ、何食ってたのか書いてみたら？
40代じゃ代謝も落ちてるんだからさ、何食ってたのか書いてみたら？
768 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 17:51
栄養の知識が皆無っぽいからね。
一回晒した方がいいと思うよ>>750
一回晒した方がいいと思うよ>>750
769 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 18:22
test
770 ：750：04/08/26 19:15
ここの方はみなさん本当に優しくて。ありがとうございます。
遅い朝昼兼用で鮭茶漬け、3時過ぎにカレーうどんやパスタ、夜9時くらいに一般的な夕食。
主人が朝食べず、非常に偏食で夜も遅いので合わせていたらこんな感じに。。
子宮を摘出してからよけいに太りました。
なんだか書いていて恥ずかしいかぎりです。。
遅い朝昼兼用で鮭茶漬け、3時過ぎにカレーうどんやパスタ、夜9時くらいに一般的な夕食。
主人が朝食べず、非常に偏食で夜も遅いので合わせていたらこんな感じに。。
子宮を摘出してからよけいに太りました。
なんだか書いていて恥ずかしいかぎりです。。
771 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 19:49
一般的な夕食というのを、もうちょっと詳しく…。
これって結構まちまちな気がするので。
たとえば野菜食べました、でも、ノンオイルドレッシングをかけたのと、
天ぷらにしたのでは、著しく激しくエネルギーが違いますんで。
これって結構まちまちな気がするので。
たとえば野菜食べました、でも、ノンオイルドレッシングをかけたのと、
天ぷらにしたのでは、著しく激しくエネルギーが違いますんで。
772 ：750：04/08/26 20:12
キャベツやたまねぎ、ブロッコリースプラウトなんかのサラダと
ひじきやきんぴらの惣菜、メインは焼き魚か豚生姜焼、牛肉炒めなんかです。
温野菜は嫌いだし手間がかかると作った直後から食欲が失せるタイプなので。。
ひじきやきんぴらの惣菜、メインは焼き魚か豚生姜焼、牛肉炒めなんかです。
温野菜は嫌いだし手間がかかると作った直後から食欲が失せるタイプなので。。
773 ：750：04/08/26 20:16
あ、ドレッシングはエコナと醤油にかつお節なんかを混ぜたやつです。。
あの、私一人でスレを消費してるような。。ほんとすみません。
専業主婦の利を生かして三食低カロリー食作ってダイエットなんてはりきってみましたが、
料理が嫌いなもので意外に大変です。。
あの、私一人でスレを消費してるような。。ほんとすみません。
専業主婦の利を生かして三食低カロリー食作ってダイエットなんてはりきってみましたが、
料理が嫌いなもので意外に大変です。。
774 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 20:17
775 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 20:32
食事食べたい、痩せたいなんて。
はあ？って感じだね。
本気で痩せたいとは思えない。
はあ？って感じだね。
本気で痩せたいとは思えない。
776 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 20:58
食べて痩せるのがベスト
777 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:12
以前病気で、劇痩せして（２０キロ）皮膚がタルタルになりました。。。
その後リバウンドで皮膚は戻ったのですが、無理のないダイエットで２５キロ程落としたいです。
皮膚がたるまない様にしたいのですが、どうしたらよいですか？
また、たるんだ皮膚を太らないでたるみをなくす事って出来ますか？
すみません。教えてください。
その後リバウンドで皮膚は戻ったのですが、無理のないダイエットで２５キロ程落としたいです。
皮膚がたるまない様にしたいのですが、どうしたらよいですか？
また、たるんだ皮膚を太らないでたるみをなくす事って出来ますか？
すみません。教えてください。
778 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:12
>>773
とりあえず、エコナに頼るのは辞めましょう。メーカーの戦略に乗せられすぎです(w
漏れは料理が苦手なのを逆手にとって、油と砂糖を台所から撤去。
生食可能な野菜(レタス、大根、トマト等)、刺身、ヨーグルト、納豆など、
低カロリーでビタミンやミネラル豊富な食品と、比較的脂肪が少なくたんぱく質の
多い食品の組み合わせを昨年半年間続けて、95→60kgを達成しました。
(diet6は使わずにエクセルで計算、でもdiet6のほうが手軽だと思う)
誰にでも同じように減らせるかは謎だけど、闇雲にやってるよりは、もうちょっと、
いろいろ調べてみたほうがいいんじゃないですかね。
ちなみに、たぶん、肥満の次に750さんに襲ってくるのは、骨粗鬆症です。
食事をざっと見る限り、糖質(炭水化物)のとりすぎ、カルシウムの少なすぎが目立ちます。
とりあえず、エコナに頼るのは辞めましょう。メーカーの戦略に乗せられすぎです(w
漏れは料理が苦手なのを逆手にとって、油と砂糖を台所から撤去。
生食可能な野菜(レタス、大根、トマト等)、刺身、ヨーグルト、納豆など、
低カロリーでビタミンやミネラル豊富な食品と、比較的脂肪が少なくたんぱく質の
多い食品の組み合わせを昨年半年間続けて、95→60kgを達成しました。
(diet6は使わずにエクセルで計算、でもdiet6のほうが手軽だと思う)
誰にでも同じように減らせるかは謎だけど、闇雲にやってるよりは、もうちょっと、
いろいろ調べてみたほうがいいんじゃないですかね。
ちなみに、たぶん、肥満の次に750さんに襲ってくるのは、骨粗鬆症です。
食事をざっと見る限り、糖質(炭水化物)のとりすぎ、カルシウムの少なすぎが目立ちます。
779 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:28
>>777
筋トレ
筋トレ
780 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:31
781 ：750：04/08/26 21:38
>>774,778
いろいろと勉強になりました、ありがとうございます。
エコナに乗せられてました、ホントそういえば油そのものですものねw
それに、最近股関節や膝が痛くなり将来骨粗鬆症の可能性もありそうです。
カルシウムは吸収が悪いと聞いたので、せっせと小松菜でも食べる事にします。
長々とすみません、みなさん本当にありがとうございました。
いろいろと勉強になりました、ありがとうございます。
エコナに乗せられてました、ホントそういえば油そのものですものねw
それに、最近股関節や膝が痛くなり将来骨粗鬆症の可能性もありそうです。
カルシウムは吸収が悪いと聞いたので、せっせと小松菜でも食べる事にします。
長々とすみません、みなさん本当にありがとうございました。
782 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:59
>>781
野菜のカルシウムは吸収率が低いんですよ。
また、カルシウムの吸収には、適度な運動と、ビタミンDがあったほうがいいです。
(ビタミンDは食物からとるか、太陽光に当たると生成されます)
それか、納豆に含まれるビタミンK2をとると良いです。
おすすめは、小魚(骨ごと全体を食べられる魚)と、納豆の組み合わせです。
和食としてまとまりも良いでしょ？
野菜のカルシウムは吸収率が低いんですよ。
また、カルシウムの吸収には、適度な運動と、ビタミンDがあったほうがいいです。
(ビタミンDは食物からとるか、太陽光に当たると生成されます)
それか、納豆に含まれるビタミンK2をとると良いです。
おすすめは、小魚(骨ごと全体を食べられる魚)と、納豆の組み合わせです。
和食としてまとまりも良いでしょ？
783 ：777：04/08/26 22:00
筋トレかぁ。。。がんばります。
２０キロ以上落とすスレも聞いてきます。
ありがとうございます。
２０キロ以上落とすスレも聞いてきます。
ありがとうございます。
784 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:28
>>763
は？
一日の代謝は
「基礎代謝＋活動代謝＋特異動的代謝」
でしょ？
安静にしてても必要なのが基礎代謝なんだから、それ以下だと不都合が出るってのは十分正論じゃないの？
まぁ、基礎代謝の計算値は実測値とは誤差があって当然だから、数値自体が目安にしかならないっていう意味なら、分かるんだけど。
それでも基本は、基礎代謝以上、総消費カロリー以下でしょ？
健康を損なわずに痩せるなら。
は？
一日の代謝は
「基礎代謝＋活動代謝＋特異動的代謝」
でしょ？
安静にしてても必要なのが基礎代謝なんだから、それ以下だと不都合が出るってのは十分正論じゃないの？
まぁ、基礎代謝の計算値は実測値とは誤差があって当然だから、数値自体が目安にしかならないっていう意味なら、分かるんだけど。
それでも基本は、基礎代謝以上、総消費カロリー以下でしょ？
健康を損なわずに痩せるなら。
785 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:44
断食ってすぐ痩せる？
一日どれぐらい減るかな？1キロ以上減ればうれしいけど。
一日どれぐらい減るかな？1キロ以上減ればうれしいけど。
786 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:48
断食した後はどうするんだ？
787 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:52
リバウド？
でも今標準だからもう少し痩せたい。周りが細いと自分もって思っちゃう。
でも今標準だからもう少し痩せたい。周りが細いと自分もって思っちゃう。
788 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:53
最近、胃の辺りが急速にポコンとではじめて
太ったかなと思ったんですが、腹筋に力入れると
腹引っ込むし、脂肪がつまめるというわけでは無いんです。
この現象は何なんでしょうか？
胃拡張？
太ったかなと思ったんですが、腹筋に力入れると
腹引っ込むし、脂肪がつまめるというわけでは無いんです。
この現象は何なんでしょうか？
胃拡張？
789 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:56
790 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:58
791 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:00
792 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:05
ＭＤでもｽﾘﾌｧでもダイエットジュースでも、要は朝昼夜の三回に2回を代食するば
胃が小さくなるよ。20日間やったけど腹がすかなくなったし腹持ちもいい。
しかしだ。痩せないのだ。ウエストなんか返ってサイズアップしてきた。
160センチ65キロのデブなら、痩せても良かろうに。
風邪引いてダウンしたし悩んだときは、一週間で3キロは痩せれるもんだ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも糸瓜もない。痩せないのだ。
胃が小さくなるよ。20日間やったけど腹がすかなくなったし腹持ちもいい。
しかしだ。痩せないのだ。ウエストなんか返ってサイズアップしてきた。
160センチ65キロのデブなら、痩せても良かろうに。
風邪引いてダウンしたし悩んだときは、一週間で3キロは痩せれるもんだ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも糸瓜もない。痩せないのだ。
793 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:08
エステにも一ヶ月通ったこともある。
すると、痩せやすいデブだと言われたこともある。
なのに、どうして痩せないのか？
ストレッチやエアロビでは確かにサイズダウンした。しかし勿論体重は減らない。
どういうことだ。
すると、痩せやすいデブだと言われたこともある。
なのに、どうして痩せないのか？
ストレッチやエアロビでは確かにサイズダウンした。しかし勿論体重は減らない。
どういうことだ。
794 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:08
基礎代謝が低くなりすぎて、置き換え分でも十分太るようになったか？
795 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:10
796 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:10
797 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:11
798 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:12
>>794
ども。もう医者に行こうかな、と思う。
コレステロールや中性脂肪は低い、なんと！血圧も普通だし、血糖値も健全。
強いていえば、バストが大きいことと骨格がしっかりしてることくらい。
髪は細いし足首なんかも20センチ切れている。
こんなデブだから、よくコケル。
ども。もう医者に行こうかな、と思う。
コレステロールや中性脂肪は低い、なんと！血圧も普通だし、血糖値も健全。
強いていえば、バストが大きいことと骨格がしっかりしてることくらい。
髪は細いし足首なんかも20センチ切れている。
こんなデブだから、よくコケル。
799 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:14
なにやっても効き目のない部類かな。
よく書いてあるじゃん。「あくまでも・・・」ってクレジットが。
病院にいけば、「ほほう、健康体そのもの」って褒められるだけでしょ。
よく書いてあるじゃん。「あくまでも・・・」ってクレジットが。
病院にいけば、「ほほう、健康体そのもの」って褒められるだけでしょ。
800 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:15
嘘 ８００
801 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:18
つまり・・・
トレで>>797のいう良い方向に向いたのに、体重だけでダメだと判断した、と。
色んなものをちょっと試しては体重だけを目安にし、全て筋肉を落とす方向に走り、とうとう基礎代謝が恐ろしく落ちたということか。
体重厨の哀れな末路ｗ
トレで>>797のいう良い方向に向いたのに、体重だけでダメだと判断した、と。
色んなものをちょっと試しては体重だけを目安にし、全て筋肉を落とす方向に走り、とうとう基礎代謝が恐ろしく落ちたということか。
体重厨の哀れな末路ｗ
802 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:23
>>799
違うと思うぞ。
少なくとも793、797を連結すれば、効果は十二分に出ている。
それを801のいうようにスルーしてしまったんだろ。
何をやっても、っていうのは無計画と無知で自滅してるだけだ。
全てにおいて効果が無い香具師はありえんだろよ。
違うと思うぞ。
少なくとも793、797を連結すれば、効果は十二分に出ている。
それを801のいうようにスルーしてしまったんだろ。
何をやっても、っていうのは無計画と無知で自滅してるだけだ。
全てにおいて効果が無い香具師はありえんだろよ。
803 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:25
>>784
基礎代謝の分を食事で供給して、それ以外の分を贅肉から供給する、
とでも言いたいのかい？
人間の体って、そんなにデジタルじゃないんだよ。
答え(最後2行)は合ってるのに途中が違うんだなぁ。残念！
基礎代謝の分を食事で供給して、それ以外の分を贅肉から供給する、
とでも言いたいのかい？
人間の体って、そんなにデジタルじゃないんだよ。
答え(最後2行)は合ってるのに途中が違うんだなぁ。残念！
804 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:31
全然動かなくて体脂肪率２７％なんですが、ちょっと仕事しただけで、
２６％とか２５％とかになります(ご飯はちゃんと食べてます)動かないと
顔とかむくんでるんですけど、動くとそれも良くなります。本当の体脂肪率
ってどれくらいだと思いますか？
２６％とか２５％とかになります(ご飯はちゃんと食べてます)動かないと
顔とかむくんでるんですけど、動くとそれも良くなります。本当の体脂肪率
ってどれくらいだと思いますか？
805 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:32
>>804
２５～２７％だと思います
２５～２７％だと思います
806 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:35
うちの両親も同じこと言ってる。
確かに、親は数年前の半分しか食ってない。
自分からみても粗食だ。でも太ってきているようだ。
50超えると、無理なんだろうな。
若くても老化している人は、いくら代謝を上げても体力が追いつかないんじゃ。
軽めの運動とカロリー削減で小デブを維持するのが中年。
確かに、親は数年前の半分しか食ってない。
自分からみても粗食だ。でも太ってきているようだ。
50超えると、無理なんだろうな。
若くても老化している人は、いくら代謝を上げても体力が追いつかないんじゃ。
軽めの運動とカロリー削減で小デブを維持するのが中年。
807 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:38
>>805
ありがとうございました。
ありがとうございました。
808 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:44
>>803
あなた国語の成績悪いですか？
あなた国語の成績悪いですか？
809 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:55
>>798
女性なら、甲状腺の病気がある。確か機能低下の場合、水飲んでも体重が増える。
というのは、機能低下になると代謝がガタンと下がるから。女性に特に多い病だよ。
いろんな意味で婦人科行ったほうがいいかも。
女性なら、甲状腺の病気がある。確か機能低下の場合、水飲んでも体重が増える。
というのは、機能低下になると代謝がガタンと下がるから。女性に特に多い病だよ。
いろんな意味で婦人科行ったほうがいいかも。
810 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:56
>>808
常にトップでしたが？
常にトップでしたが？
811 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:58
甲状腺の腫瘍、萎縮、破壊などが原因と考えられる。
ホルモンの病気では最もよく見られるもので、
元気がなくなり、食欲はおちるのに体重が増える傾向
があります。基礎代謝量が低下するため、皮膚が乾い
て脱毛し、寒さに弱くなり、心臓のはたらきも悪くなる。
ホルモンの病気では最もよく見られるもので、
元気がなくなり、食欲はおちるのに体重が増える傾向
があります。基礎代謝量が低下するため、皮膚が乾い
て脱毛し、寒さに弱くなり、心臓のはたらきも悪くなる。
812 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 10:52
質問です。
２３歳身長１５２センチ体重４７キロ体脂肪率２６％の女です。
今でも充分太いのですが半年かけて縄跳びを続けて、
ゆっくり５キロ減らしたところです。
目標は４３キロなのですが焦りすぎると駄目になることが多いので
まずは４５キロを目指しています
問題は体脂肪と基礎代謝なのですがせめて体脂肪は２４ぐらいまで
落としたいんです。縄跳びじゃあまり筋肉がつかなそうなので
筋トレ＋半身浴にやり方を変えてみようかと考えているのですがどうでしょうか。
手ではかる体脂肪計で測ったら基礎代謝が１２００ちょっとしかなくって
驚きました。これじゃ痩せにくく太りやすいですよね。
ちなみに筋トレのメニューは腕立て３０回腹筋９０回スクワット９０回です
縄跳びと平行して出来たら一番いいのですが更に１０００回とか跳べる自信は
今はなくて。甘えてるでしょうか。
２３歳身長１５２センチ体重４７キロ体脂肪率２６％の女です。
今でも充分太いのですが半年かけて縄跳びを続けて、
ゆっくり５キロ減らしたところです。
目標は４３キロなのですが焦りすぎると駄目になることが多いので
まずは４５キロを目指しています
問題は体脂肪と基礎代謝なのですがせめて体脂肪は２４ぐらいまで
落としたいんです。縄跳びじゃあまり筋肉がつかなそうなので
筋トレ＋半身浴にやり方を変えてみようかと考えているのですがどうでしょうか。
手ではかる体脂肪計で測ったら基礎代謝が１２００ちょっとしかなくって
驚きました。これじゃ痩せにくく太りやすいですよね。
ちなみに筋トレのメニューは腕立て３０回腹筋９０回スクワット９０回です
縄跳びと平行して出来たら一番いいのですが更に１０００回とか跳べる自信は
今はなくて。甘えてるでしょうか。
813 ：追記：04/08/27 10:55
ちなみに体脂肪を一緒に測った彼氏は
体脂肪１１％基礎代謝１８００と出てました
この差って。
カレは１７０センチ７５キロなんですが体脂肪率って
ホントに体重とは別なんですね。
体脂肪１１％基礎代謝１８００と出てました
この差って。
カレは１７０センチ７５キロなんですが体脂肪率って
ホントに体重とは別なんですね。
814 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 11:05
>>812
筋トレは負荷をかけることに意味がある。
筋肉ってのは扱う負荷に応じて発達するんだから回数よりもやり方を考えた方がいい。
「これ以上はもう無理！！」って状況からの２～３回が筋肉を育てるのだと思う。
俺も他の人に聞きたいんだけど、筋トレと有酸素運動を両方やるとして、
どっちを先にやる方が良いですか？
筋トレは負荷をかけることに意味がある。
筋肉ってのは扱う負荷に応じて発達するんだから回数よりもやり方を考えた方がいい。
「これ以上はもう無理！！」って状況からの２～３回が筋肉を育てるのだと思う。
俺も他の人に聞きたいんだけど、筋トレと有酸素運動を両方やるとして、
どっちを先にやる方が良いですか？
815 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 11:10
有酸素（体温める為少し）→筋トレ→有酸素（本格的に）
ってやってる。
ってやってる。
816 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 11:41
>>814
レス感謝です。やり方は無謀にも(?)中学の頃バスケ部でしていた
筋トレメニューになんとなくしたんですがやっぱ最初きつかったですね・・
今もキツイですけれども
ちなみに１セット腕立て３０回腹筋３０回スクワット３０回で
一日３セットです
私は腕立てだけ減らしていますが。
>>815
凄いですね じゃあ縄跳び→筋トレ→縄跳びが一番いいのかな。
それから半身浴と反復浴して・・倒れそうだー
レス感謝です。やり方は無謀にも(?)中学の頃バスケ部でしていた
筋トレメニューになんとなくしたんですがやっぱ最初きつかったですね・・
今もキツイですけれども
ちなみに１セット腕立て３０回腹筋３０回スクワット３０回で
一日３セットです
私は腕立てだけ減らしていますが。
>>815
凄いですね じゃあ縄跳び→筋トレ→縄跳びが一番いいのかな。
それから半身浴と反復浴して・・倒れそうだー
817 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:28
>>803の言ってる意味わかりますよ。
よく言われる「脂肪が使われるのは運動してから20分後」というのは血中脂肪が先に使われるのが理由。
血中脂肪は主として取った食事によるものだから、
運動によって基礎代謝に使いたい血中脂肪を使い込む場合が発生しうる。
ゆえに、
＞基礎代謝の分を食事で供給して、それ以外の分を贅肉から供給する
＞とでも言いたいのかい？
＞人間の体って、そんなにデジタルじゃないんだよ。
という意見はある意味正しい。
なのに「基礎代謝以上の食事を採って運動していれば健康的に痩せることができる」と、
盲目的に説明するの>>758と>>784は非常に安直で配慮不足。
気が付いていないなら本当に馬鹿、つーか思慮が浅い
運動によるカロリー消費を食事前（摂取カロリーによる血中脂肪供給が少ない状態）に限定すればある程度実現可能。
例えば朝食を多めに採って、昼は普通、夜は少なめに取って運動を朝食前にすれば良い。
そこの説明が無いまま>>803をバカにした>>808はとりあえず謝っておけ。
よく言われる「脂肪が使われるのは運動してから20分後」というのは血中脂肪が先に使われるのが理由。
血中脂肪は主として取った食事によるものだから、
運動によって基礎代謝に使いたい血中脂肪を使い込む場合が発生しうる。
ゆえに、
＞基礎代謝の分を食事で供給して、それ以外の分を贅肉から供給する
＞とでも言いたいのかい？
＞人間の体って、そんなにデジタルじゃないんだよ。
という意見はある意味正しい。
なのに「基礎代謝以上の食事を採って運動していれば健康的に痩せることができる」と、
盲目的に説明するの>>758と>>784は非常に安直で配慮不足。
気が付いていないなら本当に馬鹿、つーか思慮が浅い
運動によるカロリー消費を食事前（摂取カロリーによる血中脂肪供給が少ない状態）に限定すればある程度実現可能。
例えば朝食を多めに採って、昼は普通、夜は少なめに取って運動を朝食前にすれば良い。
そこの説明が無いまま>>803をバカにした>>808はとりあえず謝っておけ。
818 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:53
1週間半ほど何も運動しないで昨日いきなり縄跳び2時間したら
ひどい筋肉痛でふくらはぎが痛くて痛くて仕方ないんですけど
こういう時って痛さをこらえて筋肉を動かすべきか痛みが引くまで
待つべきか教えてください
ひどい筋肉痛でふくらはぎが痛くて痛くて仕方ないんですけど
こういう時って痛さをこらえて筋肉を動かすべきか痛みが引くまで
待つべきか教えてください
819 ：つけたし：04/08/27 12:58
片足がしびれる感じで感覚が少し鈍いです
日頃の運動不足かな。。。
日頃の運動不足かな。。。
820 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 13:01
ダイエット6のサイトで朝はグラノーラが一番って書いてたけど、
実際あれだけで栄養あるのでしょうか？
実際あれだけで栄養あるのでしょうか？
821 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 13:08
ベクターでも色々見てみたのですが、
体重を折れ線グラフにできて食べたものや
一言メモなどが記入できるフリーソフトで
おすすめありませんか？
できればシンプルでおしゃれな感じがいいです。
体重を折れ線グラフにできて食べたものや
一言メモなどが記入できるフリーソフトで
おすすめありませんか？
できればシンプルでおしゃれな感じがいいです。
822 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 13:18
823 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 13:34
824 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 13:44
825 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:47
826 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:54
827 ：818：04/08/27 15:19
828 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 15:55
俺運動4，5時間してるけど、事前事後のストレッチ、風呂でのマッサージは欠かさない
829 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 16:40
>>817
808がその説明をする事は不用だろう。
流れは758、763、784、803、そして、808となっている。
803か、遡れば763の時点で行われるべき。
・758「基礎代謝以下の食事ではダメだ」
・763「基礎代謝以下はダメ、という明確な根拠はない」
この時点で解説が入れば>>784は出なかったはず。
このままでは763は「基礎代謝以下でもＯＫ」ととることができる。
で、784はそうとっている。
・784「やっぱり基礎代謝以下じゃダメでは？」
その答えが803だ。
流れとしても単発のやりとりでも、会話として成り立ってない。
よって国語能力を疑う808は正しい。
また758、784が言ってるのは、
「健康を考えれば少なくとも基礎代謝以上の食事を摂る必要がある」
ということ。カロリー摂取量の話をしているんだから784の
＜～基礎代謝以上、総消費カロリー以下でしょ？
これは正しい。803も認めている。
基礎代謝以下でもＯＫか？総代謝量以上でもＯＫか？
しかしそれは「基礎代謝以上の食事を採って運動していれば健康的に痩せることができる」というものとは意を違える。
前者は必要条件であり、後者は十分条件。両名ともそれで十分とは言ってない。
必要条件と十分条件をすり替えて（あるいはマジで混同して？）「非常に安直で配慮不足」と馬鹿にした817が758、784に謝っておけ。
808がその説明をする事は不用だろう。
流れは758、763、784、803、そして、808となっている。
803か、遡れば763の時点で行われるべき。
・758「基礎代謝以下の食事ではダメだ」
・763「基礎代謝以下はダメ、という明確な根拠はない」
この時点で解説が入れば>>784は出なかったはず。
このままでは763は「基礎代謝以下でもＯＫ」ととることができる。
で、784はそうとっている。
・784「やっぱり基礎代謝以下じゃダメでは？」
その答えが803だ。
流れとしても単発のやりとりでも、会話として成り立ってない。
よって国語能力を疑う808は正しい。
また758、784が言ってるのは、
「健康を考えれば少なくとも基礎代謝以上の食事を摂る必要がある」
ということ。カロリー摂取量の話をしているんだから784の
＜～基礎代謝以上、総消費カロリー以下でしょ？
これは正しい。803も認めている。
基礎代謝以下でもＯＫか？総代謝量以上でもＯＫか？
しかしそれは「基礎代謝以上の食事を採って運動していれば健康的に痩せることができる」というものとは意を違える。
前者は必要条件であり、後者は十分条件。両名ともそれで十分とは言ってない。
必要条件と十分条件をすり替えて（あるいはマジで混同して？）「非常に安直で配慮不足」と馬鹿にした817が758、784に謝っておけ。
830 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:06
何十レスにもわたって何人もが飛び地で喧嘩すんな。
うざい。
全部補足ですむことだろ、最初のレスに。
質問者が混乱するから醜い足の引っ張り合いをすんな。
うざい。
全部補足ですむことだろ、最初のレスに。
質問者が混乱するから醜い足の引っ張り合いをすんな。
831 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:45
質問です。
ダイエット中の者です。食前や運動後などおなかがへこんでいる時は自分が
通販カタログの下着のモデルさんみたいに見えることもまれにあります。
が、食後はおなかが妊婦さんみたいに前につき出しておへそ周りがとても
太くなります。
モデルさんのように痩せている人は食後でもカタログの写真のようにスマート
なのでしょうか？それとも撮影直前は食事を控えたりしているものなのでしょ
うか？
ダイエット中の者です。食前や運動後などおなかがへこんでいる時は自分が
通販カタログの下着のモデルさんみたいに見えることもまれにあります。
が、食後はおなかが妊婦さんみたいに前につき出しておへそ周りがとても
太くなります。
モデルさんのように痩せている人は食後でもカタログの写真のようにスマート
なのでしょうか？それとも撮影直前は食事を控えたりしているものなのでしょ
うか？
832 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:49
833 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:50
>>832
もう終わってんだろよ。お前もうぜーよ。
もう終わってんだろよ。お前もうぜーよ。
834 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:51
835 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 18:13
>>831
腹筋が少ないからでは？
腹筋が少ないからでは？
836 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 19:42
カッテージチーズって毎食食べたらやっぱよくない？はまりそうなんです。
837 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 19:59
838 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 20:08
>806
うちの母も要ダイエットだけど
（155cm52㌔）
あんだけ食ってよく維持してるな、と思うくらい食ってるから
代謝はいいのかも。もう57才ですけど。
続かない癖にしばらくがんばって歩くとすぐ1㌔減るし…
うちながーい坂の上に家があって、自宅に車もないのね。
だから母はいつも自転車か歩きで駅まで歩いたり
もちろん坂は自分の足で登ってるからもしかしたら年の割りに代謝いいのかも。
ぜんっぜん粗食じゃないもん。寝る前シュークリーム2個食べたり
とにかくおやつもご飯もよく食べる。でも維持。
後食べたらすぐ催す人。一日3回ｳﾝｺ。うらやましい
日々のちょっとした運動って大事だと思う
うちの母も要ダイエットだけど
（155cm52㌔）
あんだけ食ってよく維持してるな、と思うくらい食ってるから
代謝はいいのかも。もう57才ですけど。
続かない癖にしばらくがんばって歩くとすぐ1㌔減るし…
うちながーい坂の上に家があって、自宅に車もないのね。
だから母はいつも自転車か歩きで駅まで歩いたり
もちろん坂は自分の足で登ってるからもしかしたら年の割りに代謝いいのかも。
ぜんっぜん粗食じゃないもん。寝る前シュークリーム2個食べたり
とにかくおやつもご飯もよく食べる。でも維持。
後食べたらすぐ催す人。一日3回ｳﾝｺ。うらやましい
日々のちょっとした運動って大事だと思う
839 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 23:10
>>838
＜ながーい坂の上に家があって、自宅に車もない
可哀想なとも言えるが…体力維持老化防止には凄く役立ってると思う。
死んだ爺さんだが、車の免許はもってたし車ももってたけど、近所に行くのはずっと自転車か歩きだった。
それが、原チャリを買って来たのが、長い目で見たら悪かった。
あっという間に歩く速度が落ち、息切れも早くなった。
近所の年寄りと比べるのも悪いぐらい元気が取り柄の爺さんだったけど、僅か３？４年で近所の年寄りでも弱い部類になってたよ。
＜日々のちょっとした運動って大事だと思う
ほんと、そう思う。特に年とったらそうだろうと思うよ。
＜ながーい坂の上に家があって、自宅に車もない
可哀想なとも言えるが…体力維持老化防止には凄く役立ってると思う。
死んだ爺さんだが、車の免許はもってたし車ももってたけど、近所に行くのはずっと自転車か歩きだった。
それが、原チャリを買って来たのが、長い目で見たら悪かった。
あっという間に歩く速度が落ち、息切れも早くなった。
近所の年寄りと比べるのも悪いぐらい元気が取り柄の爺さんだったけど、僅か３？４年で近所の年寄りでも弱い部類になってたよ。
＜日々のちょっとした運動って大事だと思う
ほんと、そう思う。特に年とったらそうだろうと思うよ。
840 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 23:58
何か逆
841 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 00:59
漉し餡と粒餡ってどっちが低カロリーなの？
よくあるカロリー表見ると漉し餡のが低カロリーなのに
特製餡子とかの場合あまりカロリー変わらない。←まぁこれは手作りだからかな。
私が菓子手作りする上で使うのは一般的にスーパーなどで売られてる餡子。
これの場合は>>3とかにあるカロリー表信じていいのかな？
菓子を手作りする上で重要な問題なので誰か教えてください。
よくあるカロリー表見ると漉し餡のが低カロリーなのに
特製餡子とかの場合あまりカロリー変わらない。←まぁこれは手作りだからかな。
私が菓子手作りする上で使うのは一般的にスーパーなどで売られてる餡子。
これの場合は>>3とかにあるカロリー表信じていいのかな？
菓子を手作りする上で重要な問題なので誰か教えてください。
842 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 01:12
↑ごめん>>4だった。
843 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 01:14
お菓子を作る上で重要なのはカロリーより味や舌触りじゃないだろうか？
その上で食べる量を調整すればいいのでは？
その上で食べる量を調整すればいいのでは？
844 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 01:27
餡子は小豆の皮が入っている粒あんの方がいいと思う。
つかそんな微妙な差は気にしなくていいのでは…
つかそんな微妙な差は気にしなくていいのでは…
845 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:11
>>841
和菓子を作るくらいだから知っているだろうが、
一般的に和菓子の甘さの基準（糖度）は干し柿のそれと一緒にすることになっている。
粒餡もこし餡も同じだ。
ただし、同じ重量で比較した場合は粒餡の方が低カロリー。
たいして違いは無いけどな。
和菓子を作るくらいだから知っているだろうが、
一般的に和菓子の甘さの基準（糖度）は干し柿のそれと一緒にすることになっている。
粒餡もこし餡も同じだ。
ただし、同じ重量で比較した場合は粒餡の方が低カロリー。
たいして違いは無いけどな。
846 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:25
153cm 体重75キロ 体脂肪43％ 女です。
スポーツジムに入って1ヶ月
トレーナーの指示どうりの筋トレ（腹筋や背筋・大腿鍛えるややつとか）や
プールでウォーキングなど週に3回位してます。
食事も栄養考えて作って、間食もしてません。
でも、1ヶ月で体重は1キロ減のみ。体脂肪もサイズも変わりません。
何がいけないんでしょうか？
スポーツジムに入って1ヶ月
トレーナーの指示どうりの筋トレ（腹筋や背筋・大腿鍛えるややつとか）や
プールでウォーキングなど週に3回位してます。
食事も栄養考えて作って、間食もしてません。
でも、1ヶ月で体重は1キロ減のみ。体脂肪もサイズも変わりません。
何がいけないんでしょうか？
847 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:42
１ヶ月で１キロ減なら十分だろ？
848 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:52
849 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:03
850 ：846：04/08/28 03:12
851 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:19
852 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:36
量が多いんだと思うよ。
計ってる？
計ってる？
853 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:39
854 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:47
160cm 56～58kg ♀ 23歳です。
くびれはそこそこあるんですが、横にいく分が全部前に来てるのか、
妊婦さん状態です。今にも生まれそう。もしくは地獄絵とかにいる餓鬼。
胸の下から下腹部まで、それはもうぽっこりとしてます。子供の頃からぽっこり。
お腹の肉を全部掴むと辞書並の厚さです。
運動は２週間くらい前から踏み台昇降を始めました。これは主に基礎代謝を
上げるために始めたんですが、このぽっこりお腹は腹筋も合わせて鍛えれば
解消されるんでしょうか。太股も太いし、全体的にぽっちゃりしてますが、
お腹だけが異様なんです･･･。
くびれはそこそこあるんですが、横にいく分が全部前に来てるのか、
妊婦さん状態です。今にも生まれそう。もしくは地獄絵とかにいる餓鬼。
胸の下から下腹部まで、それはもうぽっこりとしてます。子供の頃からぽっこり。
お腹の肉を全部掴むと辞書並の厚さです。
運動は２週間くらい前から踏み台昇降を始めました。これは主に基礎代謝を
上げるために始めたんですが、このぽっこりお腹は腹筋も合わせて鍛えれば
解消されるんでしょうか。太股も太いし、全体的にぽっちゃりしてますが、
お腹だけが異様なんです･･･。
855 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:55
>全体的にぽっちゃりしてますが
160cm 56～58kgでぽっちゃりね…
160cm 56～58kgでぽっちゃりね…
856 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 07:08
>>854
最低限で妥協するのではなく、最高の努力をして下さい。
脂肪は全身から、しかも付きづらく落ちやすい所から落ちます。
その意味で、ここを落としたい、という部分痩せは無理ですから、全身痩せる必要があります。
勿論、一番落としたいところは特に努力する事も必要です。
一番落ちづらいところのはずですから。
小手先の技や流行りに囚われないよう、痩せるには何が必要か常識を働かせてみて下さい。
ホントは誰もがうすうす分かってるはずです。
・王道
このひと言に付きます。
王道とはなにか？
「食事」「有酸素、無酸素運動」です。
色んな技術ややはりは、王道を行うに於いて、部分的なアレンジの意味合いしか持ちません。
最低限で妥協するのではなく、最高の努力をして下さい。
脂肪は全身から、しかも付きづらく落ちやすい所から落ちます。
その意味で、ここを落としたい、という部分痩せは無理ですから、全身痩せる必要があります。
勿論、一番落としたいところは特に努力する事も必要です。
一番落ちづらいところのはずですから。
小手先の技や流行りに囚われないよう、痩せるには何が必要か常識を働かせてみて下さい。
ホントは誰もがうすうす分かってるはずです。
・王道
このひと言に付きます。
王道とはなにか？
「食事」「有酸素、無酸素運動」です。
色んな技術ややはりは、王道を行うに於いて、部分的なアレンジの意味合いしか持ちません。
857 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 07:36
>>854
有酸素で基礎代謝あがるんだっけ？
有酸素で基礎代謝あがるんだっけ？
858 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 08:02
859 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 08:29
860 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 13:59
父 １５７（自称）おそらく１５５
母 １５５
姉 １６１
自分 １６３
５人のいとこ１６５以上なし。
素晴らしい一族だよ。俺たち。しかも親父に似て顔でっかくて足短いでやんの。鬱。
母 １５５
姉 １６１
自分 １６３
５人のいとこ１６５以上なし。
素晴らしい一族だよ。俺たち。しかも親父に似て顔でっかくて足短いでやんの。鬱。
861 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 15:14
862 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 19:33
>>861
巨根？
巨根？
863 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 19:50
ぼやきたい。
こっちはマジにカロリーの収支計算を毎日必死にやっているのに、
なんで運動できないようにできないように邪魔してくれんだよ？
外出は一人でしやがれ。ばーか。
そのくせ「まだまだだな」とか猫背で立っているときの腹を見て
「太ったんじゃない？前より」とか言うな。
二度と一緒に外出せん。怒りと疲労で今日も運動なしだよ。
お前がダイエットをかたるな。おたんこなす。
って愚痴スレじゃないのにごめんよ。
こっちはマジにカロリーの収支計算を毎日必死にやっているのに、
なんで運動できないようにできないように邪魔してくれんだよ？
外出は一人でしやがれ。ばーか。
そのくせ「まだまだだな」とか猫背で立っているときの腹を見て
「太ったんじゃない？前より」とか言うな。
二度と一緒に外出せん。怒りと疲労で今日も運動なしだよ。
お前がダイエットをかたるな。おたんこなす。
って愚痴スレじゃないのにごめんよ。
864 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 20:11
邪魔されていることには同情するけれど、
それでもこの時間に運動なしだなんて言っているのはどうかと。
愚痴ってないで筋トレでも踏み台でも、室内でできることを頑張ろうよ。
人のせいにして運動してないようじゃその相手を見返せないよ？
頑張れ!
それでもこの時間に運動なしだなんて言っているのはどうかと。
愚痴ってないで筋トレでも踏み台でも、室内でできることを頑張ろうよ。
人のせいにして運動してないようじゃその相手を見返せないよ？
頑張れ!
865 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 21:36
>>864 ありがと。
今、今日食べたものの収支計算していた。
すごい食べてた。かろうじて栄養所要量超さなかったのが救い。
外出先で待ち合わせをことごとくしくじってくれたおかげで、
二時間近くパーになった。わけあって期間限定で美白にも命かけて
いるのに炎天下歩かされた。というわけでストレス120％
だるいけど今から運動がんばります。
今、今日食べたものの収支計算していた。
すごい食べてた。かろうじて栄養所要量超さなかったのが救い。
外出先で待ち合わせをことごとくしくじってくれたおかげで、
二時間近くパーになった。わけあって期間限定で美白にも命かけて
いるのに炎天下歩かされた。というわけでストレス120％
だるいけど今から運動がんばります。
866 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 21:55
私も痩せて見返してやろうと思う奴いっぱいいるよ！
週1のたんぱく質を摂取する日に、それでも気を使って夕飯ではなく
朝に肉やいてたら
「朝から肉！お前は絶対痩せないね！」とのたまわった親父。
「あんた、痩せる痩せるっていつになったら痩せるのよ！」母親。
（まぁ↑この人は足とか細くなった。もう少しだね、とか一応ちゃんと
見る所は見てくれているが、上記のせりふは忘れない。）
「肥えたんじゃないか？」と二人がかりで飲み会でしつこく絡んできたくそじじい
（すっげー巨デブがいんのにそっちは知り合いのお嬢さんなのでノータッチ
悪気はなく、単に若い女をからかいたいだけの気のいい爺さん達だが
失礼なもの言いがものすごく気に障ったから。）
まぁとにかく、デブ時点で切れたとしても見苦しいだけ。
やばいくらいに痩せて、にっこり笑って
「あなたにデブデブ言われたのでこんなに痩せちゃいましたよ。」
ぐらいは言ってやりたい。
いや、マジで
「もう、痩せすぎだよ。」と心配になるくらいまで痩せて、
「お前がデブって言ったんだろうーが。ゴルァ！」
って言い返す！
絶対だ！
週1のたんぱく質を摂取する日に、それでも気を使って夕飯ではなく
朝に肉やいてたら
「朝から肉！お前は絶対痩せないね！」とのたまわった親父。
「あんた、痩せる痩せるっていつになったら痩せるのよ！」母親。
（まぁ↑この人は足とか細くなった。もう少しだね、とか一応ちゃんと
見る所は見てくれているが、上記のせりふは忘れない。）
「肥えたんじゃないか？」と二人がかりで飲み会でしつこく絡んできたくそじじい
（すっげー巨デブがいんのにそっちは知り合いのお嬢さんなのでノータッチ
悪気はなく、単に若い女をからかいたいだけの気のいい爺さん達だが
失礼なもの言いがものすごく気に障ったから。）
まぁとにかく、デブ時点で切れたとしても見苦しいだけ。
やばいくらいに痩せて、にっこり笑って
「あなたにデブデブ言われたのでこんなに痩せちゃいましたよ。」
ぐらいは言ってやりたい。
いや、マジで
「もう、痩せすぎだよ。」と心配になるくらいまで痩せて、
「お前がデブって言ったんだろうーが。ゴルァ！」
って言い返す！
絶対だ！
867 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 22:56
>>866
哀しいな、お前
哀しいな、お前
868 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:05
869 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:12
健康的に太りたいので筋トレをはじめました。
プロテインもとろうかなと思うんですが・・・これだけは避けた方が良いというプロテインが有ったら教えて下さい。
特に味で。
プロテインもとろうかなと思うんですが・・・これだけは避けた方が良いというプロテインが有ったら教えて下さい。
特に味で。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:15
当方19才、168cm、57kgの男です。
数値的には適正体系みたいだけど筋肉がなく下っ腹がかなりヤバイ。
2週間後ちょっとしたイベントがあるんでお腹へっこましたいんだけど
たった2週間で可能かな？ちなみに今は１日1200㌍程度の摂取で
運動は腹筋が100回、自転車6kmくらいしてます。
数値的には適正体系みたいだけど筋肉がなく下っ腹がかなりヤバイ。
2週間後ちょっとしたイベントがあるんでお腹へっこましたいんだけど
たった2週間で可能かな？ちなみに今は１日1200㌍程度の摂取で
運動は腹筋が100回、自転車6kmくらいしてます。
871 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:18
ルックスダイエットを試した方いますか？購入しようか迷ってるんですが、効果があった方いますか？
872 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:19
873 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:22
874 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:30
875 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:31
>>869
スポーツ一般、マッチョ系板に行ってください。
>>870
腹筋が100回もできるのに下腹が出ているのがおかしい。
腹筋のやりかたを間違えている可能性がある。
ググって確認すべし。
筋肉不足で内臓脂肪により下腹が出ている場合、筋肉を付ける必要があるからカロリー制限よりも蛋白質を取ってちゃんと食え。
下腹は腹筋とスクワットで鍛える。
皮下脂肪によって下腹が出ているのであれば有酸素運動。
自転車については有酸素運動を意味していると思われるが、大事なのは距離よりも時間。
キチンと負荷をかけて1時間くらいはやるべし。
いずれにせよ奇跡が起きないかぎりは2週間では無理です。
イベントがもし彼女とのファーストエッチを指すのであれば電気を消してすることオススメします。
スポーツ一般、マッチョ系板に行ってください。
>>870
腹筋が100回もできるのに下腹が出ているのがおかしい。
腹筋のやりかたを間違えている可能性がある。
ググって確認すべし。
筋肉不足で内臓脂肪により下腹が出ている場合、筋肉を付ける必要があるからカロリー制限よりも蛋白質を取ってちゃんと食え。
下腹は腹筋とスクワットで鍛える。
皮下脂肪によって下腹が出ているのであれば有酸素運動。
自転車については有酸素運動を意味していると思われるが、大事なのは距離よりも時間。
キチンと負荷をかけて1時間くらいはやるべし。
いずれにせよ奇跡が起きないかぎりは2週間では無理です。
イベントがもし彼女とのファーストエッチを指すのであれば電気を消してすることオススメします。
876 ：869：04/08/28 23:36
874、875
どうもです。
うーん、少しスレ違いでしたか。
おじゃましました。
どうもです。
うーん、少しスレ違いでしたか。
おじゃましました。
877 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:40
>>869
プロテインに関しては「健康食・サプリ」板にこんなスレもあるでよ。
【初心者】プロテインスレ【歓迎】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1080010854/
プロテインに関しては「健康食・サプリ」板にこんなスレもあるでよ。
【初心者】プロテインスレ【歓迎】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1080010854/
878 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:40
>>869＝876
ダイエット＝体をコントロールするための食事管理、という意味からすれば、スレ違いとは言えないけど。
まぁスポ板にプロテインスレがあったと思うので、どっちにしてもそれ見てみた方が早いカモね。
ダイエット＝体をコントロールするための食事管理、という意味からすれば、スレ違いとは言えないけど。
まぁスポ板にプロテインスレがあったと思うので、どっちにしてもそれ見てみた方が早いカモね。
879 ：869：04/08/28 23:42
877、878
どうもご丁寧にありがとうございました。
どうもご丁寧にありがとうございました。
880 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:42
>>875
うーん、ぐぐってみたけど本当のやり方は背中まで丸めないみたいだね。
今までずっと丸めてた・・・。
自分は内臓脂肪の方かな？まあとにかく自転車、腹筋・スクワット全部
やってみます。
ちなみにイベントってのは女友達とのちょっと季節遅れの海旅行ですｗ
うーん、ぐぐってみたけど本当のやり方は背中まで丸めないみたいだね。
今までずっと丸めてた・・・。
自分は内臓脂肪の方かな？まあとにかく自転車、腹筋・スクワット全部
やってみます。
ちなみにイベントってのは女友達とのちょっと季節遅れの海旅行ですｗ
881 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:46
>>869 は、まだ見てるかな？
>>870 さんも、
筋トレに関しては「身体・健康」板のこっちも参考になりますよ↓
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。32
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/
>>870 さんも、
筋トレに関しては「身体・健康」板のこっちも参考になりますよ↓
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。32
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/
883 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:49
884 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:51
>>877って優しい奴だな。
885 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:54
886 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 04:02
痩せ過ぎた、肥る方法教えてください
887 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 05:08
888 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 06:03
889 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 10:38
発芽玄米って食べやすいけど、ダイエットには玄米と同じ効果あるのかな。
柔らかく加工してあったりすると本来のパワーがあるのか不安。
柔らかく加工してあったりすると本来のパワーがあるのか不安。
890 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 10:59
確かに発芽玄米は白米以上に栄養素もあるし、玄米以上に吸収率が良い。
腹がふくれるけど栄養にはならない食品を探しているなら、発芽玄米は最悪だね。
腹がふくれるけど栄養にはならない食品を探しているなら、発芽玄米は最悪だね。
891 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 11:04
>>889さん
私も詳しくは知らないのですが、確か玄米より栄養価がアップしているハズです。
それに食べやすかったハズ・・ハズばかりでｺﾞﾒｿ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お茶って飲みすぎるとやはりあまり体によくないのでしょうか？
ちゃんと食べているのですがお腹が空いて、それを紛らわすためにここの所1日４リットルも飲んでしまいます。
どのようによくないのか知りたいので教えて頂きたいです。
私も詳しくは知らないのですが、確か玄米より栄養価がアップしているハズです。
それに食べやすかったハズ・・ハズばかりでｺﾞﾒｿ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お茶って飲みすぎるとやはりあまり体によくないのでしょうか？
ちゃんと食べているのですがお腹が空いて、それを紛らわすためにここの所1日４リットルも飲んでしまいます。
どのようによくないのか知りたいので教えて頂きたいです。
892 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 11:16
水分採りすぎだとミネラルの消失が激しい。
カフェイン採りすぎで胃を悪くする、依存性が高くなる、等。
カフェイン採りすぎで胃を悪くする、依存性が高くなる、等。
893 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 11:29
>>891
歯が着色されることがある
歯が着色されることがある
894 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 11:50
お茶は鉄分吸収が妨げられるとかもあるな。
男はほとんど困らないが女はﾔﾊﾞｲ。
男はほとんど困らないが女はﾔﾊﾞｲ。
895 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 16:36
指が太くて指輪が入らないんです!
指痩せの方法を知りませんか!?
指痩せの方法を知りませんか!?
896 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 16:38
指が太くて貰った指輪が入らないです!
指痩せの方法を知りませんか!?
指痩せの方法を知りませんか!?
897 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 17:09
>>896
素直にサイズ直し
素直にサイズ直し
898 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 18:41
ストレッチ前に10分間マッサージ、終わった後に軽くマッサージとやっているのですが、
ストレッチ前のマッサージは意味ないでしょうか？
ストレッチ前のマッサージは意味ないでしょうか？
899 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 19:06
俺は痩せた方がいいでしょうか？
900 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 19:21
無理しなくていいよ
901 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 19:22
>>898
どんなマッサージしてるの？
どんなマッサージしてるの？
902 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 19:44
気持ちよくなるような
903 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 20:09
いやん
904 ：891 ：04/08/29 21:59
905 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 22:10
>>901さん
下から上へずっともみもみしています。
下から上へずっともみもみしています。
906 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 22:41
燃焼系さぷりを飲んで運動するとすぐ脂肪が燃えると聞きますが、本当のことですか？
907 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 22:55
908 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 23:49
909 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 00:11
みなさんなんでそんなに詳しいの？
すごい！
尊敬します
すごい！
尊敬します
910 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 04:05
体脂肪を落とす方法は有酸素運動しかないのでしょうか？
911 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 06:45
最近お腹がﾔﾊﾞｲ位出てきて腹筋はじめたんですけど
筋肉を鍛えるだけじゃ脂肪って落ちないて聞いたんです…
腹筋だけでは腹の肉はとれないんですかね?
筋肉を鍛えるだけじゃ脂肪って落ちないて聞いたんです…
腹筋だけでは腹の肉はとれないんですかね?
912 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 07:13
913 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 13:41
たんぱく質を取らなくても筋肉はつきますか？
わたしは炭水化物が大好きで白いごはんだけでも生きていけます
でも痩せたいから筋トレしてますがやはりたんぱく質を取らなければ意味ないですか？
わたしは炭水化物が大好きで白いごはんだけでも生きていけます
でも痩せたいから筋トレしてますがやはりたんぱく質を取らなければ意味ないですか？
914 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 13:58
915 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 19:27
今、さつまいもを主食にするダイエットをしてます。
カロリーだけ見るとご飯一杯＜さつまいも一本らしいのですが、
普通にご飯を食べるのと、さつまいもを主食にするのではどちらが痩せやすいですか？
カロリーだけ見るとご飯一杯＜さつまいも一本らしいのですが、
普通にご飯を食べるのと、さつまいもを主食にするのではどちらが痩せやすいですか？
916 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 19:29
生理前に水分溜め込んで体重増えるが
生理後に減るらしい
でも私は生理中に体重増えて
生理後も減らない
何で？
詳しい人、教えて下さい
生理後に減るらしい
でも私は生理中に体重増えて
生理後も減らない
何で？
詳しい人、教えて下さい
917 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 19:50
>>916
それは一般論で個人差があるものみたいよ
ダイエット中の停滞期
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080158156
のスレのレス番号858あたりから読んでみたらいいかも
でもその理由はわからないです。ごめんね
それは一般論で個人差があるものみたいよ
ダイエット中の停滞期
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080158156
のスレのレス番号858あたりから読んでみたらいいかも
でもその理由はわからないです。ごめんね
918 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 19:52
なんで普通の食事をして痩せるという発想が思い浮かばないんだろうか？
一生おかしな食事を続けていくつもりなのか？
一生おかしな食事を続けていくつもりなのか？
919 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:18
毎日の歩いた歩数を知りたくて、万歩計を買おうとおもうのですが
一体万歩計ってどんなところに売っていますか？！
だいたい普通のでいくらくらいですか？
一体万歩計ってどんなところに売っていますか？！
だいたい普通のでいくらくらいですか？
920 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:27
低カロリー食にこだわりすぎて栄養バランス悪い食事(例えば炭水化物ばっかりで
たんぱく質・ミネラル類をほとんど摂れてない)とかしてると体壊すってよく言うけど、具体的にどうなるの？
爺婆になった頃に骨脆くなるとかだけ？
たんぱく質・ミネラル類をほとんど摂れてない)とかしてると体壊すってよく言うけど、具体的にどうなるの？
爺婆になった頃に骨脆くなるとかだけ？
921 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:30
>>920
たんぱく質不足→筋肉の減少(動くための筋肉だけじゃなく心臓なども弱ってくる)、
血管も脆くなる、爪や髪も弱くなる、体はたんぱく質からできている。
ミネラル不足→血液の酸素運搬能力が落ちる、神経の働きが落ちる、疲れやすくなる。
というか、ちょっとでも栄養について検索した？
たんぱく質不足→筋肉の減少(動くための筋肉だけじゃなく心臓なども弱ってくる)、
血管も脆くなる、爪や髪も弱くなる、体はたんぱく質からできている。
ミネラル不足→血液の酸素運搬能力が落ちる、神経の働きが落ちる、疲れやすくなる。
というか、ちょっとでも栄養について検索した？
922 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:42
923 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:50
924 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:51
ホームセンターとか100円ショップでいいじゃん
925 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 20:53
>921
正確にして簡潔な答えだし、なかなかに親切な奴だなぁと感心してたのに・・・
最後の一行が惜しまれる。
正確にして簡潔な答えだし、なかなかに親切な奴だなぁと感心してたのに・・・
最後の一行が惜しまれる。
926 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:05
>>925
しかし大いに頷ける事じゃない？
しかし大いに頷ける事じゃない？
927 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:07
ていうか惜しまれないだろ
むしろ最後の一行が好感もてる
むしろ最後の一行が好感もてる
928 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:11
少なくとも好感のもてる言い方じゃないだろw
929 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:14
まあ、叩かれるんだろうけど。
私は、別に健康的にダイエットしなくてもいいと思う。
年取ってから色々あるかもしれんが。
もともと、一般人が理想として追い求める芸能人やモデルの
ほとんどは、健康的な生活しているわけではない。
その理想に向かっている以上健康的とは、無理だべさ。
健康的に生きているといって、馬鹿食いして太っていて
おなかポッコリ女の子と不健康でも痩せている人なら、
不健康を選ぶ人が多いんじゃないかな。
私は、別に健康的にダイエットしなくてもいいと思う。
年取ってから色々あるかもしれんが。
もともと、一般人が理想として追い求める芸能人やモデルの
ほとんどは、健康的な生活しているわけではない。
その理想に向かっている以上健康的とは、無理だべさ。
健康的に生きているといって、馬鹿食いして太っていて
おなかポッコリ女の子と不健康でも痩せている人なら、
不健康を選ぶ人が多いんじゃないかな。
930 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:14
“つーか、ちったー栄養について検索ぐらいしろやｳﾞｫｹ！”
より好感持てるかな（ｗ
より好感持てるかな（ｗ
931 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:15
ｽﾚﾀｲが「くだらない質問は・・・」だからな
あんまり固いこといわないでもいいじゃん。
あんまり固いこといわないでもいいじゃん。
932 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:17
933 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:19
934 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:21
935 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:23
まぁ、どんなに努力しても、８等身になるかと言えば・・・
まぁ、どんなに努力しても、ととのった顔になるかと言えば・・・
まぁ、どんなに努力しても、ととのった顔になるかと言えば・・・
936 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:23
まぁホントは「これって効果ある？」「痩せます？」とかいろいろ食品や栄養について
断片的な質問をするよりも、一度自分でググるなり何なりして
栄養や脂肪・筋肉などについてよ～～く勉強してみる事は、
本人にとってとてもためになる事だと思うんだけどな。
折角ネット＆便利な検索サイトがあるのに、勿体無いと思うよ。
断片的な質問をするよりも、一度自分でググるなり何なりして
栄養や脂肪・筋肉などについてよ～～く勉強してみる事は、
本人にとってとてもためになる事だと思うんだけどな。
折角ネット＆便利な検索サイトがあるのに、勿体無いと思うよ。
937 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:24
>>934
実はもなにも、思ってるよ。
実はもなにも、思ってるよ。
938 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:24
>>929
>>馬鹿食いして太っていて、おなかポッコリ女の子
は健康的に生きているとは言わんだろうw
>929の理想がどういう体型かは知らんが健康的にダイエットした場合、
結果として健康的な体型が手に入るし、
適度な筋肉と体脂肪、それによって実現される綺麗な姿勢。
いいと思うけどなあ。
不健康な痩せがいいの？
>>馬鹿食いして太っていて、おなかポッコリ女の子
は健康的に生きているとは言わんだろうw
>929の理想がどういう体型かは知らんが健康的にダイエットした場合、
結果として健康的な体型が手に入るし、
適度な筋肉と体脂肪、それによって実現される綺麗な姿勢。
いいと思うけどなあ。
不健康な痩せがいいの？
939 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:28
940 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:38
>>929
叩くわけでないけど
＜健康的に生きているといって、馬鹿食いして太っていて
＜おなかポッコリ女の子と不健康でも痩せている人なら、
＜不健康を選ぶ人が多いんじゃないかな。
馬鹿食いして運動無し、だけど妙な魔法薬で一発解決こんなに痩せました！を期待する香具師が一番多いと思うよｗ
叩くわけでないけど
＜健康的に生きているといって、馬鹿食いして太っていて
＜おなかポッコリ女の子と不健康でも痩せている人なら、
＜不健康を選ぶ人が多いんじゃないかな。
馬鹿食いして運動無し、だけど妙な魔法薬で一発解決こんなに痩せました！を期待する香具師が一番多いと思うよｗ
941 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:39
叩いてるじゃん
942 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:46
でも、事実おなかぽっこりしている人間の方が多い気がする。
943 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:47
健康的な人って、全然綺麗じゃない人多いかもね～。
同姓には好かれるけど～みたいな。
同姓には好かれるけど～みたいな。
944 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:48
>>943
お前はどうせブｗ
お前はどうせブｗ
945 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:48
946 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 22:31
947 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 22:56
質問です。お刺身のカロリーってどんなもんですか？
夕飯は炭水化物なしor少なくしてるんですが、
今日スーパーでお刺身のセール見て久々に食べたくなりました。
夕飯は炭水化物なしor少なくしてるんですが、
今日スーパーでお刺身のセール見て久々に食べたくなりました。
948 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:03
949 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:05
ありがとう
950 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:22
951 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:40
毎日朝にハンバーグかれー大盛りをたべたら
太りますかねー？
太りますかねー？
952 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:48
953 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:56
954 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:04
>>953
インド人は毎食ハンバーグかれー大盛は食べてないと思うな。
インド人は毎食ハンバーグかれー大盛は食べてないと思うな。
955 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:12
>>951
うん、多分太ると思うよ。
起きがけは睡眠による長時間の飢餓状態が続いてるから、体自体は栄養の吸収を欲してくる。
ただ、体の機能は、起きがけは鈍い。
しかし、朝っぱらからハンバーグカレーを食うような思考が持てるなら、かなり強い胃腸を持ってるとｵﾓﾜﾚ。
てことは、朝にどっかんと吸収してくれるというわけだ。
で、大森の中身は米。で、ハンバーグという脂肪多目の食材。
で、そんな胃腸が昼夜に軽く済むとも思われない。
これで太らない分けがないｗ
>>953
「印度人」は絶妙ｗ
うー、インドカリーを喰いたくなったよ、マジでマジで。
チキンマサラ６倍でナンでお願いしまーす！
つか、それと>>951とは中身が違う気が・・
うん、多分太ると思うよ。
起きがけは睡眠による長時間の飢餓状態が続いてるから、体自体は栄養の吸収を欲してくる。
ただ、体の機能は、起きがけは鈍い。
しかし、朝っぱらからハンバーグカレーを食うような思考が持てるなら、かなり強い胃腸を持ってるとｵﾓﾜﾚ。
てことは、朝にどっかんと吸収してくれるというわけだ。
で、大森の中身は米。で、ハンバーグという脂肪多目の食材。
で、そんな胃腸が昼夜に軽く済むとも思われない。
これで太らない分けがないｗ
>>953
「印度人」は絶妙ｗ
うー、インドカリーを喰いたくなったよ、マジでマジで。
チキンマサラ６倍でナンでお願いしまーす！
つか、それと>>951とは中身が違う気が・・
956 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:16
本格インドのカレー食うと、そこらのカレーってえらく塩辛い
このへんもちがうかなぁ
このへんもちがうかなぁ
957 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:19
958 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:25
寿司と印度カレーは手で食う
959 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:27
>>958
美味しんぼ読んだろ。
美味しんぼ読んだろ。
960 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:28
レトルトカレーを食べるとき、最初に別に買った肉とタマネギを炒めてからレトルトを追加して具沢山にするのは邪道ですか？
961 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:28
毎日運動したら基礎代謝をどのくらい上げる事が出来るでしょうか？
962 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:29
半年で8㌔痩せたが、最近2㌔増えた。
とにかく早く元に戻したい。でもこういうときに限ってうまく行かない。自己嫌悪に陥るばかりで･･･経験者の人、良きアドバイスをお願いします。
とにかく早く元に戻したい。でもこういうときに限ってうまく行かない。自己嫌悪に陥るばかりで･･･経験者の人、良きアドバイスをお願いします。
963 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:31
964 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:31
>>962
「早く戻す」ことは、おすすめしない。
「早く戻す」ことは、おすすめしない。
965 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:38
966 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:40
>>961
通常運動で基礎代謝を上げるには、無酸素で筋肉を増やすことになる。
毎日出来る運動なら、筋肉が増えるような無酸素ではあり得ない。
つまり。
活動代謝は増えても基礎代謝は増えない。
ただ、無酸素でも毎日行う方法はある、
胸、背中、脚と３日に分ければ毎日行える。
３日に分ける意義は、胸なら胸を鍛えたら、次の日、その次の日の２日間の休みを入れないと回復できないから。
そして回復出来ない程の“強度”を与える必要がある。
筋肥大＝基礎代謝増大を行う無酸素は、時間ではなく、強度が必要。
基本としては10回の繰り返しで限界になるもの凄く重い負荷をかけ、しかも限界まで行う事が必要。
これ以上の詳細は、ぐぐってね。
「超回復 筋肥大 ウエイトトレーニング」ででもぐぐればいいと思う。
通常運動で基礎代謝を上げるには、無酸素で筋肉を増やすことになる。
毎日出来る運動なら、筋肉が増えるような無酸素ではあり得ない。
つまり。
活動代謝は増えても基礎代謝は増えない。
ただ、無酸素でも毎日行う方法はある、
胸、背中、脚と３日に分ければ毎日行える。
３日に分ける意義は、胸なら胸を鍛えたら、次の日、その次の日の２日間の休みを入れないと回復できないから。
そして回復出来ない程の“強度”を与える必要がある。
筋肥大＝基礎代謝増大を行う無酸素は、時間ではなく、強度が必要。
基本としては10回の繰り返しで限界になるもの凄く重い負荷をかけ、しかも限界まで行う事が必要。
これ以上の詳細は、ぐぐってね。
「超回復 筋肥大 ウエイトトレーニング」ででもぐぐればいいと思う。
967 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:43
968 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:45
ありがとうございます。ゆっくりペースでダイエットしていたのが
嘘のように、今は焦ってばかりで空回りしています。このまま本当に
リバウンドしてしまうのではないかという恐怖が襲ってくるし、その不安から
以前より食生活が乱れることも多くなりました。
もう1度冷静になって頑張ってみます。
あと筋トレですが、私は鉄アレイを使っていますが、最近腱鞘炎？かどうかはわかりませんが、手のひらが痛くなってきました。誰でもそうなるんですか？
嘘のように、今は焦ってばかりで空回りしています。このまま本当に
リバウンドしてしまうのではないかという恐怖が襲ってくるし、その不安から
以前より食生活が乱れることも多くなりました。
もう1度冷静になって頑張ってみます。
あと筋トレですが、私は鉄アレイを使っていますが、最近腱鞘炎？かどうかはわかりませんが、手のひらが痛くなってきました。誰でもそうなるんですか？
970 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:46
>>961
…出来る限り、過去レス過去スレﾃﾝﾌﾟﾚを嫁
…出来る限り、過去レス過去スレﾃﾝﾌﾟﾚを嫁
971 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:49
972 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:49
973 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:55
>>969
情報が少なすぎて分からん。通常は肘。
体力測定で握力ぐらい調べたことはあると思うが、トレ初心者でも、いやトレ初心者であればこそ、扱う重量の負荷よりは、遙かに握力の方が強いはず。
あまり考えられない。
ただ、言った通り分からんし、別の要因もあるかもしれないので、一応医者に相談すべき。
痛みを放っておくのは一番勧められない。
情報が少なすぎて分からん。通常は肘。
体力測定で握力ぐらい調べたことはあると思うが、トレ初心者でも、いやトレ初心者であればこそ、扱う重量の負荷よりは、遙かに握力の方が強いはず。
あまり考えられない。
ただ、言った通り分からんし、別の要因もあるかもしれないので、一応医者に相談すべき。
痛みを放っておくのは一番勧められない。
974 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:57
なんていうか、手のひらというか親指の付け根の部分が痛くなり（おさえると特に）食器洗いを
する時に食器を握ると痛くなったりします。
する時に食器を握ると痛くなったりします。
976 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 01:19
そりゃ…関節痛めてるんじゃなかろうか？
最初の頃は痛くならなかったのに、3ケ月ぐらいたった頃から痛くなりました。
これじゃ～無理に続けてもよくないって事ですよね････
これじゃ～無理に続けてもよくないって事ですよね････
978 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 04:02
体脂肪率落とすために減量してますが昨日体脂肪率測ったら手で測定するやつだと5%､足で測るやつだと11%(オムロン)でした。
２ヶ月前は手で測るやつだと8～9%､足で測るやつ(オムロン)だと15～16%くらいでしたがここまで減って驚きです。
足で測るやつでもオムロン以外のだったら10%切る事ができます。
どうでしょうこれ以上体脂肪率減らしすぎるとやばいでしょうか?
ちなみに測ったのは運動後や入浴後ではなく普通の状態で測ったのでそこらへんは大丈夫です。
２ヶ月前は手で測るやつだと8～9%､足で測るやつ(オムロン)だと15～16%くらいでしたがここまで減って驚きです。
足で測るやつでもオムロン以外のだったら10%切る事ができます。
どうでしょうこれ以上体脂肪率減らしすぎるとやばいでしょうか?
ちなみに測ったのは運動後や入浴後ではなく普通の状態で測ったのでそこらへんは大丈夫です。
979 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 05:36
タニタやオムロンの、握ったり乗っかったりして体脂肪を
計測する手法はあまりあてになりません。現実的な手法で
正確なものとしては、皮膚をつまんでその厚みを測るやり方
をお勧めします。
目安として、本当に８％程度なら、腹部はほぼ皮一枚、そして
女性が減らしにくい大腿部と上腕三頭筋も腹部よりやや厚い程度
になってるとおもいます（個人差はもちろんある）。
参考までに僕の彼女は１７０／４０ですが、まだまだ足と三頭筋は
僕より（約１０％）まだまだ厚いです（腹は皮一枚ですが）。
計測する手法はあまりあてになりません。現実的な手法で
正確なものとしては、皮膚をつまんでその厚みを測るやり方
をお勧めします。
目安として、本当に８％程度なら、腹部はほぼ皮一枚、そして
女性が減らしにくい大腿部と上腕三頭筋も腹部よりやや厚い程度
になってるとおもいます（個人差はもちろんある）。
参考までに僕の彼女は１７０／４０ですが、まだまだ足と三頭筋は
僕より（約１０％）まだまだ厚いです（腹は皮一枚ですが）。
980 ：978：04/08/31 10:15
レスありがとうございます!
皮一枚といいますと具体的にはﾅﾝﾐﾘくらいなんでしょうか?
皮一枚といいますと具体的にはﾅﾝﾐﾘくらいなんでしょうか?
981 ：スリムななし(仮)さん：
手首関節内側あたりの皮膚をつまんでみてはどうか。
かなり薄いと思うが。
かなり薄いと思うが。