栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。32

>>935
日本薬局方クエン酸500g1000円ぐらいで安いし
疲れに効くからいいよねー。
でも筋肉アップにいいって話は知らない。

>>933
おれは週一でちゃんと成果が出てるよ。
>>932
この辺で勉強してくだされ。
ttp://www.icofit.net/index.php
自己流で無理すると怪我するから気をつけるﾍﾞｼ。

>>927
血管のこと聞いてると思ったが？勿論いい体だよ。
スポーツ板のブチギレスレのコテで、ボディビルやってる人らしい。

最近、筋トレ始めた初心者です。みなさんﾌﾟﾛﾃｲﾝは何飲んでます？自分はｻﾞﾊﾞｽのﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでるんですが激不味い(>_<)飲みやすいおすすめのﾌﾟﾛﾃｲﾝってありますか？教えてください。

こないだプロテインを牛乳で溶いて、
そこにちょこっと野菜ジュース混ぜたら意外に甘くて旨かった

台無しだな

三角筋と上腕二等筋と上腕三等筋との間のメリハリを付けたいんですが
どういうトレーニングをしたら良いでしょうか？
両方とも筋肉はあるんですが、力を入れていないときは
メリハリがなく、たんなるちょっと太ってる人みたいに見えるんです。
どなたかおしえてください！！

>>936
クレアチンと勘違いしてないか？

高２の男なんですけど、身長は１７８ｃｍぐらいあるんですが体にあまり筋肉が付いていなくて、めりはりのない体になってて、華奢というかひょろい系です。
今はスポーツ部には入っていないんですけど、がっちりした体になりたいんですけど、どうすればいいですか？

>>945
筋トレがおすすめです。

>>945
俺と身長同じだね、俺は
身長178cm体重100kg体脂肪率22%
のデブだけど骨は太めでそれなりの筋肉もある
もう少し痩せればガッシリしてていい感じだと思うけどね・・・

俺は小中高大と運動系の部活やってないけど骨太
ある程度は鍛えればがっちりなるけど、それを維持するのは
生まれつきの骨格によると思う。

がっちりしたいなら体重を増やすのがいいんじゃないかな。
骨はもうそんなに太くならないと思う。

腕が折れてる状態なので、指だけを使ったよいトレーニングは無いでしょうか？

>>948
どこで折れて、どこを鍛えたいのか次第。

ケツを引き締めたいのですが効果的なトレーニング方法ってあります？
とりあえず今は四つん這いになって片足を上げ下げしてますが…

>>950
スクワット

>>938
さんすこ。

先の質問とは関係ないのですが、
紹介してもらったページに、腹筋運動による部分ヤセの検証みたいのがあって、
腹筋を鍛える事によって、ウエストを絞る事は出来そうですね？
ＴＶで腹筋を引き締める事によって、内臓を上に押し上げて細くする・・・
みたいな事をやってたのですが、実際どうなんでしょうね。

やせたい原因のほとんどがお腹のでっぱりだと思うので、
ここらへんは誰かちゃんと証明してくれると良いですね。

うう…こんな朝早くからすんまへん(^^;
ローマンチェアーって何する機械でつか？
既出の質問でしたらごめんなさいでつー

ぐぐってみると、最初のページに書いてあるね

筋トレして筋肉付いて体が重くなると、特に上半身がだるく感じるようにならない？
俺最近は座ってるのも辛いんだけど

>>955
特に背中側の、肩胛骨の下あたりじゃない？

>>945

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092549969/851

筋トレしてると普段のストレッチが気持ちよくなってきた

質問です。
ここ半年くらい、毎日か、一日おきくらいに（平均して週五日くらいかな）、
腹筋をしていました。回数は気分次第で50〜80回です。
それで、前からちょっと腰が痛いなーと思っていたのですが、とうとう本気で
腰痛になりました。腰曲げるのがつらかったりするくらい。当然、腹筋なんて
やってられません。
腹筋を中止してから4日ほどになるのですが、腰の痛みのほうはよくなってきています。
腹筋やりすぎは、腰を痛めることがあるっていう話はどっかで聞いていたのですが、
こうならないやり方ってありますか？機具を用いずに。

反動つけない
足を固定しない
ゆっくりやる
シットアップじゃなくてクランチにする

腰の骨？の上に肉がついて、ボクサータイプのパンツはくとみっともなくなってきたから
腹筋を朝晩30回やってるんだけど、10回ｘ3とかにしたほうがいいんでしょうか？
今は30回いっぺんにやってます。
前は締まってきたけど、横っ腹がぷよってるけどツイストしたほうがいい？
よろしくお願いします。

955
>>956
いや、下背部の辺りが特に
そのせいで気を抜くとみるみると猫背になっていく
慎重２�a縮んだよ、マジで。
筋トレの悪影響もよく考えたほうが良いと思う

>>961
腹筋を朝晩30回＝10回ｘ3
てか、普通に回数増やせ。

質問です。
腹筋を割りたいのですが通常の起きたり寝たりの腹筋以外の方法は何がありますか？

クランチ・トランクカール・シットアップ・サイドベント

レッグレイズ

エメラルドフロウジョン

スペシャル・ローリング・サンダー

サイドレイズをするときに、ダンベルを上げると
右の脊柱起立筋のあたりで、鋭い針に刺された
ような痛み（チクッとする感じ）があり、怖くて止めて
しまうのですが、重量を下げたほうがいいのか、
そのまま続行していいのかわかりません。
経験者の方、ご教授ください。

体を柔軟にすると運動能力上がるって本当？

柔らかくなると防御力が上がるのはたしかだな

けつが垂れてきたので鍛えたんですが、どんなトレすればいいのでしょうか？

次スレ立てました。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

>>970
力を有効に使えるようになる。

>>961
30回もできるのにわざわざ分割？
10回しか出来ない程度に負荷を増やす以外、分割する意味はねーぞ。
腹部なんかを引き締めるつもりなら、反復回数が増えて良いから限界回数を複数セット行え。
exe．
　１セット目33回
　２セット目29回　等

ツイストは入れるなら入れた方が良いけど、腹部のトレのみで解決するとは言い切れん。
腹直部はそれなりに効果は出やすいけど、腰の方は非常に効果が出づらい。
場合によってはカロリー制限や有酸素運動も必要。

ていうか>>1の高頻度Ｑ＆Ａ嫁

賞味期限切れのプロテインって危険ですか？
2004 1月8日切れなんですが、ザバスのが半分ぐらいのこって
もったいないです。

>>976
賞味期限というのはあくまでおいしくいただける期間

じゃあもともとおいしくないからあんまりかわらないかな。
ザバスの青いやつはうまいけど赤いやつはまずい。

僕はジムに通わず自己流の筋トレでいい体つきになりました

>>979
自己流とは、少しずつ効果を確認しながら良い方法を探したのですか？
それとも、基礎を何かで学んで、そこから推定される方法でやったのですか？

基礎を学びながらそこから独自でがんばりますた

とにかく毎日自分をおいこみました。毎日７kmランニングもやりました

>>981
ありがとうございました。
基礎を学ぶ歳、参考になった文献(サイト、書籍等)でお勧めがあれば教えてください。

基礎を学びましたが僕は理論無視！とにかく腕立て、腹筋、背筋、など毎日１００回を３セットやってました！たぶんこれは体にあまりよくないと思います。しかし僕は問題ありませんでした。

>>984
そうでしたか、失礼しました。
実践にかなうものはないんですね。

>>971　>>974
サンクス