◆筋トレなんでも質問スッドレ◆59セット目◆

高２の男なんですけど、身長は１７８ｃｍぐらいあるんですが体にあまり筋肉が付いていなくて、めりはりのない体になってて、華奢というかひょろい系です。
今はスポーツ部には入っていないんですけど、がっちりした体になりたいんですけど、どうすればいいですか？