ダンベル

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙしたら痩せるどころか太くなるよね┏(`ヘ´┏)＝Зバフッ

でた！勘違い言い訳豚！！ダンベル体操は糞だが、ダンベルトレーニングは引き締め効果ありなんだよ。女の場合な。面倒だからって言い訳すんなデブ。

すみません…前スレがあったのは知ってたのですが
拝見させてもらった事がなかったので
状況を知りませんでした…
お腹がへこんできたのは平行してやってる
筋トレのおかげかもしれません…
私がやってるのはダンベルを持って
スクワットとかダンベルを持って
腰を回すとかなのですが
やはり体に悪いのでしょうか…？
悪い点はｹｶﾞをする危険性があるってだけですか？
やっぱウォーキングとかの方が良いですかね…

ぶよぶよの二の腕がひきしまった友達いるんだけどなぁ…

ダンベル体操で推奨されてる重量である、ショルダープレスが１０ＲＭの重量ってのは結構重いぞ。俺はトレ暦２ヵ月ちょいで１２キロほど。
お前はこの重量でダンベル体操やって効果出ると思うか？俺は恐くてできない。１２キロのダンベル振り回すの恐いよ。
トレ未経験の女でもショルダープレスなら４〜５キロで１０回ぎりぎりあげられると思う。
友達がいいって言ってるんならやってみろよ。４キロとか５キロのダンベルを筋肉のつき方や間接の動きを無視した方法で振り回してみろよ。そして報告しろ。治療にかかった金額を。

必死なの当たり前だ。

煽りは出ていけ

90

ダンベルよりいいのあるよ。

>>86-87
前スレでもあったけど、ダンベル体操そのものが全く効果が無いわけじゃない。
しかしその効果以上に、リスクがでかい。でかすぎる。
怪我しない…と言ってる場合殆ど、提唱者の言うことを正確にやってないから助かってるだけなんだよ。
先ず一番に動作。
解説されてる動作については、効果がある部分を誤っているものと、明らかに行うべきじゃない動作とで、2/3を占める。
それに重量の選択方法。
>>74や>>88で言われてるように、肩から上に持ち上げる動作で反復回数を目安にせよという指示がある。
それを正確に行うと、実は結構重いんだ。
２ＫＧとか３ＫＧとか書かれてる本もあるけど個人差があるわけで、万人に目安にはならない。
また、軽い場合は重量を増やせと言う指示も、キチンと読めば書いてある。
これらを指示通り正確に行えば、よほど人間離れした強靱な関節でないかぎり、つまり殆どの人の場合、怪我をする。
特に、肩。
加えて、毎日とか、日に何度でも行うということは、回復を全く無視している。
これも重量からすると、少なくとも中１日、人によっては２日以上空けるべきだし、この点からでも怪我を招く。

それらを全て突き詰めて訂正していけば、彼らが否定してる「一般的なウエイトトレーニング」になるんだよ。
裏を返せばダンベル体操は非一般的なウエイトトレーニング、しかも間違いだらけで怪我を招きやすい危険な方法と言える。
重力抵抗を負荷に身体を鍛えるものは全てウエイトトレーニングに属する。
ウエイトトレーニングは直接筋肉に働きかけ、関節、靱帯、骨へも影響を及ぼす。
それは一歩間違えたら簡単に怪我をするということ。
鈴木正成のダンベル体操は絶対にやるべきじゃない。

>>89
さっさと>>74に答えてみ（ｗ
理論的に反論できたら出て行ってやるって言ってるじゃないかよ。

>>1
スレ作ったことは、有る意味有意義だと思うよ。
ダメなものがうやむやに存在してるより、なぜダメなのかが分かる方が良い。

>>86
＜悪い点はｹｶﾞをする危険性があるってだけですか？
ちょっとニュアンスがどうかと思う。
悪い点っていうなら、
「基本的な理論の部分で矛盾だらけで間違いも多く、実践に至っては見事に間違いだらけで、結果として怪我をする確率が非常に高い」
ということになるかな。
やりたいなら勝手にやるのは良いけど、人に勧めるのは犯罪に近いとｵﾓﾜﾚ。

答えなど必要ない。
お前は荒らしだ。
邪魔者だ。とっとと出ていけ。

>>86
ウエイトを扱う場合、動作も勿論大事だけど、基本的な知識を持っておくことが非常に重要だよ。
スクワット、ツイスト、で検索でもすれば、それらの動作は図解なり動画なりで発見できるだろうけど、それだけ直しても、怪我はつきまとうよ。
動作に加えて、強度や量、頻度も重要な要素だから。
取り敢えず、このあたりで基礎知識を得ることを推奨するよ。
http://www.icofit.net/gym/index.html
無酸素運動には無酸素運動でしか出ない効果がある。
ダンベル体操がダメなのを、無酸素がダメだと勘違いして有酸素に切り替えるのは、あまりに極論すぎだ。
台風で床下浸水にやられた人が、一生水は飲まない、っていうのもおかしな話でしょ？

>>96
まるで隠蔽工作がばれそうになって切れかかってる感じ（藁

オウムのような狂信者かもよ。怖っ！

58 ：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 19:37
糞を排除するためにはこっちも
今までのような温厚な姿勢ではいられないんだよ
気に入らないなら出てけや
お前ら叩きのためのスレじゃねえんだよ。まじうぜ。

気に入らないなら自分が出て行けばいいのに…と思うのはオレだけ？
騒いでるのこいつだけじゃん？
他の人は正当な知識で怪我防止を訴えかけてるのにさ。

怖いなら出てけ。
ここはお前らクズの居場所はない。

>>99-100
ここでやんな。
ケンカなら表でやってやるよ。
出ろ。

>>98
禿同。
こういうﾔｼが三菱自動車問題やまさこ様の病状を悪化させるんだよな。

まぁまぁ。
いちいち相手するからケンカになるんだよ。
嵐は放置。

放置してとっとと出てってくれ。
お前らはこのスレには不要の粗大ゴミ。
有益情報を無駄ログで流すな。

>>86
う〜ん、やっぱ根本的に知っておくべき事が多いんじゃ？
＜お腹がへこんできたのは平行してやってる
＜筋トレのおかげかもしれません
ダンベルを使用している動作なら、それはレジスタンストレーニング≒筋トレに分類されるんだが、別物と考えてるような口調だな。
それと、ダンベルを持って腰を回すっていうのは、ちょっとどうかと。
出来れば、１ｍぐらいの棒を肩に担いでやるほうが良い。

ありがとう

ダンベルを美容に使ってる人いる？

>>108
夫婦で使ってるし、嫁さんへの指導は主に美容と健康メイン。
久々に触ると学生の頃の真剣なトレを思い出し、もっと真剣にしたくなった。
で、バーベルを入手したくなったが…置くところが。
ジムもまわりに無いんだよな〜。

ダンベル”体操”なんかじゃなくて、ダンベルを使った効果的な
運動をしりたいんだけど・・・スレ名だってダンベル、だけなんだし。

>>110
>>97

>>97
>>110

age

なんで空ageまでしてるんだよｗ
わっかんねぇ。どっちサイドの人なのかすら

あ、でもageって言いながらあがってないんだな

1人ボケ突っ込みでした。

今5kgだけど軽くなってきたのでもっと重いのにしようかな

ダンベル体操って怪我をするのが問題ってこと？
効果もないってこと？

二の腕の体操は効果ありそうだけど･･･
実際やってみて、効果あった人いないんですか？

>>118
>>92

>>119
要するにやるなってこと？

二の腕の体操とか効きそうだけど、だめなの？？

>>118＝>>121
おんなじこと聞くなってw

>>118、120、121
あのさ、なんでそこまでしてダンベル体操に拘るん？
十数個ある動作のうち、いくつかまともに“見える”動作もあるんだから、そりゃあ単一で見ていけば効く物もあるよ。
だいたい、もとがウエイトトレーニング種目のパクリなんだし。
でも対象筋を間違ってたり、わざわざ怪我しやすくアレンジしてるのが実情。
それも動作だけでの話。
頻度や強度についてはお話にならないしね。

１年もまともにトレすれば判断付くけど、それがつかないんだろ？
なら、間違いのない正規のウエイトトレーニングをすればいいんだよ。

必要性のための取捨選択ならともかく、危険回避のための取捨選択が必要なものに固執する必要は無いんじゃないかな。
一応、HP貼り付けしとくんで、筋トレに取り組む気があるんなら、目を通すことを勧める。

動作解説なら、このあたり（動画付）
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
理論解説なら、このあたり
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html

でもやっぱ中１日置いたほうがいいのかな？
２週間１日１時間くらいずっとやってんだけど。ダンベル体操じゃなくてダンベルを使った筋トレ

>>124
>>123
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html

おうアリガト

ございます！

昨日鈴木正成さんのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄの本を買ってしまいました。
も少し早くこのｽﾚ読んでいればよかった･･

>>128
鈴木正之のダンベル本が必要なんだ紛らわしい物おくなコノヤローと、半ギレで交換又は返品要求をするとかｗ
今日買ったんでなければ無理だろうけどね。

>>129
ナイス返品理由

鈴木正之のほうなら安心なのですか？

少なくともウエイトの専門誌では推奨されてたよ。

うちの高校の体育でダンベルやったなー