ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26

1 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:11

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■25
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067507207/

◆質問前に検索しましょう
　http://www.google.co.jp/、http://www.yahoo.co.jp/
　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
　スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:12

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:13

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:13

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
6 名前：スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 03/09/13 20:43
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html 　　

5 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:14

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3 　　　　　

6 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:14

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/ 　　　　

　

7 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 16:18

ｽﾚ立て乙です。
ありがとうございました！

8 ：アヤコ ◆v1UqXeFRY2 ：03/12/11 21:15

新スレおめです！

ダンスで痩せた人居ますか？
色々参考にさせてください!
時間・ダンスの種類など･･･

9 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 22:24

>>1
素敵すぎて鼻血が出そう

10 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 21:55

test

11 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:03

age━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

12 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:25

当方男なんだがよく見た目は肩幅がひろくがっちり系に見られがちなんだが
脱ぐと腹が極端にでてます。あまりにビックリして言葉を失うやつがいた・・・
お腹をひっこめていくダイエットしりませんか？
ちなみに１６７センチで、７３キロのデブリンっす・・・

13 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:29

そいや、ビール腹ってあるけど、ありゃなんだ？
中身何詰まってんだろ

14 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:31

カロリー削減、各種運動（真剣みのある腹筋トレは個別に設ける）。

15 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 23:44

>12
腹筋→踏み台昇降→ジョギング
続ける根性があれば２週間程でも効果が出る

16 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 01:50

>>14,15
サンキュ！とりあえず１５のやつをやってみるよ。
あかんの方のじいちゃんもかんり出てるからなぁ～・・・遺伝か

17 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 02:43

１さん乙です
明日お休みなので便秘と言うこともあり
ピンクの小粒を２錠飲もうと思うんですが
こういうときはお水は沢山飲んだ方がいいんですか？？
下剤始めてなんで教えて下さいお願いします

18 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 03:06

＞17
うん

19 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 04:39

>>17
水分は多く摂った方がいいです。
参考までにhttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1068725032/l50便秘スレ。

下らない質問ですが、ﾊﾞﾗﾝｽが良くﾀﾞｲｴｯﾄにもいい食事ってどんな感じなのでしょうか。
栄養についてとかぐぐってみたんですが、いまいちよくのみこめなくて。
解りやすく教えてくださる方が居たらありがたいです。お願いします。

20 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 04:58

＞19
１日30品目目標、一種類を少量ずつ取るべし
メインにすえるような肉と魚は同時にとらない
常にボリュームの半分以上を野菜にする
体に良さそうなイメージのものは積極的にとる
ひじきのふりかけ等はごまも入ってるし
栄養面と手間的に便利なので常備
煮豆のパックや納豆パックも大歓迎
好きなものもあえて避けてません、量は加減してる

自分正確な栄養計算は全然わからないけど、こんな感じで
３ヶ月間で運動はしてないけど64kg→56kgになったよ
栄養士じゃないんだから計算なんて無理だし・・・
あと量が少ないのに栄養のバランス取る自信はないので
サプリメントは併用してます、ビタミンCとかEとか鉄とか

21 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 07:26

>>13
腹周りの皮下脂肪に内臓脂肪、加えて胃下垂とか胃自体が肥大してんじゃないだろか。
ｵｻｰﾝに多いよねぇ。
カップク？がいいとかって、変な誉め言葉が有るから安心するｵｻｰﾝが多いんじゃなかろうか？

22 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 08:00

>>21
ビール腹がおっさんに多いのには背広にも問題があると思う。
オレは元体操部で肩幅あるわけなんだけど…就職の面接のために初めて背広買った時、身長と肩幅に合わせたら驚くほど服の腹周りがだぶついててビックリした。
一回はオーダーメードにもした。
でも「これ以上（ウエストを）詰めたら変ですよ？」とか言われて、しぶしぶ承知した。
けど、まだまだ腹まわりはスカスカ。
それ以来ばからしくなり、もう完全に気に入った背広というものははあきらめた。
知人のビルダーなんかオレ以上に悲惨らしく、カジュアルはともかくフォーマルは…悪いけど笑ってしまう。
逆三角の体ほど背広は合わなく出来てる。少なくとも国内物は。
それで腹が出て見えたら洒落にならんぐらい出てるはず。
女性用のものは細身用に作られてるらしい（誰か前に言ってたね）が、フォーマルの背広はほんとビール腹のおっさん体型中心に作ってる感じがしてならない。
だから背広着てる中高年のおっさんはビール腹にもあまり気にしないのではないかと。
もっと逆三角に作ってたら気にする人は増えるはず。
そしたら生活習慣病なんてのも減りそうな気がするんだけどね。

23 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 09:36

＞もっと逆三角に作ってたら

一番金持ってる顧客層のカンにさわるような真似はしないでしょう、商売だし
22さんはガンガってお金ためて、海外ブランドのスーツ作りなよ。
女性陣の目がみんなハート形になるぞ！（周りの背広が引き立て役）

24 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 10:16

生活に気を遣い始めてから2週間。
体重はあまり減らず、サイズも変わらず、体脂肪率だけ減っています。
これは筋肉がつき始めているということでいいんでしょうか？

25 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 10:30

>>24
いい感じです。もうすぐ体重が減り始めるんじゃないでしょうか。

26 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 12:09

去年の10月から今年の10月くらいまで約１年間ダイエットして
58kgの18%から53kg13%くらいまで落としました
それでこの２ヶ月不摂生な生活というか筋トレは気が向いたらやる、
運動は面倒くさくて一回もやってない、３食のカロリーは守ってるけど
甘いもの食べまくりでカロリーオーバー気味な生活
送ってたらあっという間に56kg16%になってしまいました。
これってリバウンドになるのでしょうか？

27 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 15:15

>25
そうですか、ありがとうございます！
この調子でがんばります。

28 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 15:26

>26
最初の落とし方がスローペースなので
肉体的な意味でのリバウンドではないと思いますが
心のリバウンドとは言えるでしょう

つまり、ふつーにカロリーオーバーしちゃった結果です
今から３ヶ月くらい気をひきしめたら戻ると思うよ

29 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 18:51

前スレの最期のほうで食後の睡眠について質問した者ですが
答えて下さった方ありがとうございました！！

自分が太らない体質では無い、という事もあるかもしれませんが
食後寝た後太もものサイズを測ったら太くなって居ました・・・・・・！！！
寝起きは感覚が違うと思っていたら、しっかり膨張していやがりました、、、

朝しっっかり食べるダイエットやっていたんですが自分は食後激しく眠くなってしまうので
アドバイス頂いた通りしっかり食べるのやめようと思います。
それでは、みなさんもたとえ午前中であろうとも、
食後の睡眠には気を付けてください。　長文読んで下さってありがとうございました。

30 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 20:51

せめてマジレスさせて。大金をはたいてBOWSを買いました。２日目にウンチが大量にでました。次の日からあまり出なくなりました。使い切るまで体重も減りませんでした。何か悪かったのでしょうか。

31 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 20:52

>29
基本的になにかを勘違いしてそう
水分（食事中にあったはず）取って寝たらむくむのは当然ですよ
イコール脂肪ってわけじゃないよー
視野を狭くせずにまったりがんばってみましょう
長期やってくならそれくらいじゃないと精神がもたないよー

32 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:17

体内の水分量って、塩気ちょっと多めに摂ったとか暑かった寒かったとか
汗かくような運動したのしなかっただので変わる
しかもそれで１キロとか平気で上下する
こんなもんに振り回されてたまるか！と腹をすえよう
本当の敵は脂肪。カカシ（水分やウ○コ）に神経すり減らさないで行こう！

33 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:23

当方現在　170cm　75㌔
一ヶ月前からちょっとダイエットでもしようかと、
筋トレ（10㌔のバーベル＊２を仕様　二日に一回トレーニング）して、
食事量をちょっと減らしました。
でも、一ヶ月前に比べて体重1㌔ちょい増えました。

確かに、前まで掴めなかった腹の脂肪とかが掴めるようになって
脂肪が筋肉と分離した感じになったんですが、これは筋トレの効果だけが
発現して、ダイエットの効果は出てないと言うことでしょうか？

やはり、筋力を増やすだけではなく、持久力を使うような運動（有酸素）をしないと
だめなんですかねぇ？

34 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:23

>>26
そうですね。
筋トレは運動の一部と知らない時点でカロリー計算の信憑性もかなり低いと思います。

35 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:35

今後の参考のため自分のなるべく正確な基礎代謝や
身体に付いてる脂肪の厚さ（よくある輪切り写真等で）を知りたいのですが
そういうのはどこで調べてもらえるのでしょうか？

36 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 00:05

>>35
輪切りのやつって病院でMRIみたいの撮って貰わないと
わかんないんじゃない？

37 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 01:00

>>35
ダイエット始めたら代謝量も変わるだろうし、
正確に知る必要はないんじゃないかな。

38 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 01:11

>37
なるほど

39 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 02:08

コンビニで5時間働くのと、家で一時間踏み台昇降するのって
どちらがカロリー消費は多いですか？

40 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 02:41

>39
コンビニにいる間つねに足を動かして移動し続け
棚の一番上への品だしばかりして
客がレジに来たら他の店員がいても
自分が走って会計して……だったらコンビニ。

41 ：35：03/12/14 04:07

>>37
今まさにダイエット中10週目です。
わけありで小学校の頃からほとんど運動ナシできたので
自分の基礎代謝がどうなっているのか一度ちゃんと調べてもらいたいのです…。
ちなみにジムで体力測定した結果は80才代だと言われました；（実際は22才）
大きな病院に行けば測定してもらえるものなんでしょうか…？

42 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 06:39

私は和製デニーロ、１７０cmで５６キロから８６キロを３回程
うろつきました、現在は６０キロに定着、やはり食事と運動ですね。

43 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 08:10

基礎代謝…って調べること出来るの？
何かの公式から出すとか、呼吸の二酸化炭素排出量から推測するとか見たこと有るけど…。

44 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 09:18

>43
普通は推計しかできないんじゃない？
テレビで被験者を一日安静にさせて吐いた二酸化炭素全部回収して計ると
いうのを見た。あれは特殊な装置がないとできないんじゃ・・・・

45 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 12:46

最近の体脂肪計によく基礎代謝も計れるって書いてあるけどあれはどうなんだろう…

46 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 13:14

卵って炭水化物ぢゃないですよね？

47 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 13:18

>>46
たんぱく質

48 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 13:28

>46
と動物性脂肪タップリ。あとビタミンＡとかＥとかＤとか。
レシチンも豊富で、脳に良いのでノーベル賞の湯川秀樹博士が常食なさっていた。
上手に食おう。

49 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 13:30

>>45
企業側で調べた統計と身長体重体脂肪率から推測しているだけかと。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 14:09

話が変わるけど、よく美容板で
「体脂肪計による体脂肪率も統計から推測してるだけ」ってカキコを見るんだけど
>>49さんの言うような推測で出してるのは基礎代謝量だけじゃないんですかね。

51 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 14:40

>>50
あの手の機械で調べられるのは電気関係の数値くらいだからね～
ユーザが入力する身長体重と機械が測った数値を元に脂肪率・基礎代謝を推測するしか方法がないでしょ。

52 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 17:17

１００

53 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 18:26

食前の運動は痩せるそうですが
具体的に何分前にしたらいいのでしょうか？

54 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 20:14

食後できるだけ時間がたってから = 食事の前
なだけで何分前にやるから痩せやすいってわけではない

55 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 13:14

停滞期って体重が減りにくくなるだけじゃなく、やっぱ増えやすくなるんでしょうか？

56 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 19:12

本当の停滞期なら増えやすくもならんと思う。自分の経験ですが。
何がどうなってるのか変だぞ俺の身体つーくらい何しても動かない。
我慢強くダイエットつづけてると、ある朝いきなり減ってる。
なんなんだ。

57 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 20:48

果物って太りますか？

58 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 20:51

>>57
食べ過ぎれば太ります

59 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 20:53

食事のすぐあとに運動してもあんまよくないってきいたのですが、なんでなんでしょうか？
全く効果がないのでしょうか？踏み台昇降をやっているんですが、
思いついた時にやらないと忘れてしまいそうで・・・・。

60 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:05

>59
食事のすぐ後だと、脂肪とかじゃなくて
お腹の中にあるものからエネルギーを使うからでは？

61 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:17

>58
みかん8個はヤバイですか？
みかん中毒です…。

62 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:19

>>61
食べすぎ。せめて半分にしなさい・・・

63 ：けんずぃ ◆DJ/KENDUYk ：03/12/15 21:26

>>12
ちょっと危険な方法だが
寝るときに腹をベルトとかで縛って寝る。
タオルとかで内側をカバーして痛くないように。
次の日腰が痛くなるが一時期ウエスト55まで下がった。
最初のころは一日ウエスト-3cmペースで凹んだ。
本格的に腰が痛くなったらすぐ止めること。
自己責任でね。

64 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:27

>62
はい…何とか半分にします。

65 ：けんずぃ ◆DJ/KENDUYk ：03/12/15 21:29

>>64
そんなにみかん食べたら手が黄色くならないかい？

66 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:41

>65
黄色くなってないよ。
昔からみかん大好きな友達はなってたけど。

67 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:44

>>60
うーん(;´_`;)全くもって蓄積されている脂肪分は燃焼されないんですかね

68 ：スリムななし（仮）さん：03/12/15 21:48

>>64
果物の糖分（果糖）は脂肪に変わりやすいから、量は抑えた方がいいらしい。
みかん１個（約８０キロカロリー）くらいなら問題ないってさ。
消化不良に気をつけてね～（´∀｀）

69 ：けんずぃ ◆DJ/KENDUYk ：03/12/15 21:51

>>66
羨ましいな。
俺はみかん3個で黄色くなる。
余談だがみかんは冷やすと甘くなるぞ。
(あぁぁ、知ってるかそんなん)
みかん8個でお腹いっぱいになれば痩せるのでは。

70 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 21:59

すみません、スレ違いでしたら申し訳ないのですが、
PRO D（プロディー）に関するスレを探しています。
ご存じの方、お教え頂ければ幸いです…。

71 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 22:14

これって役に立つ？
http://fruit.gaiax.com/home/suga_suga_suga

72 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 23:03

みかんって80kcalもあんの？？

73 ：スリムななし(仮)さん：03/12/15 23:27

>>70
専用スレはないけど、下記のスレでこんなカキコがあったよ
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★９
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066664026/
556 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：03/11/26 00:48
青パパイヤもプロdも試しましたが両方とも全く効果なし!!
パパイヤは安いから未だ許せるがプロdは詐欺もいいところだ!!
他の人も効果なしの書き込み見たよ。買う前にカキコ見つけたかった。

74 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 00:05

そういえば３年前の冬にみかん中毒やったなぁ…
毎回箱買いで一日20個～30個くらい食ってた気がする。小さめの甘いやつ。
人に見られるのが恥ずかしいくらい手がまっ黄色だった。

75 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 00:06

>>72
カロリーブックには３１kcalとか書いてあったような・・・
たぶん３０kあたりじゃないかなぁ？

76 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 00:24

今日久しぶりに遊びに行って普段食べないようにしてる
チョコ菓子などを美味しくいただいてしまいました…
たぶん700～800カロリー位だと思います。
こりゃ大変だとジムに寄りエアロビ・ウォーキング・バイク・筋トレ等
5時間ほど頑張って今帰りました。

脂肪や糖質をたくさん摂ってしまった場合でも、同じ程度のカロリーを消費すれば
その分は脂肪にならずに済むのでしょうか？
あまり神経質に考えてるわけじゃないんですが数ヶ月ぶりの間食なので
ちょっと気になってしまいました（；´Д｀）

77 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 05:23

>>61
けど健康にいいな

78 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 07:56

毎日お水を２リットルくらい飲むといいって聞いたんですが、
烏龍茶や水道水ではダメなんでしょうか…？？
どなたか教えていただけたら幸いです。

79 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 08:06

アブトロニックやスカイウオーカーとかはどうなっんでしょう？
結局効果はなかったのかな、消えたってことは。

80 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 08:09

>>78
毎日水2㍑二日目（・∀・）つＵ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056005284/
ここのログ見れば色々分かると思うよ。

81 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 10:41

水分大好き（茶系や水限定）で常に飲んでないと気が済まない。
３リットルは絶対超えちゃうし。
でーーーも便秘治らん

82 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 11:00

>>81
私も。絶対水分足りない便秘なのに1日２リットル以上飲んでも
速攻で尿で出てしまう。だからマグネシウムのんだって、体に水分が
ないから全然腸に水集めてくれないよ・・。

83 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 13:35

毎朝、ジョグ30分もしてれば便秘になんてならないよ。。

一度やってみれ。

84 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 13:37

>>81-82
もしかして腹筋弱くない？
ある程度、お腹周りに筋肉ないとうまく排便されないよ。

85 ：82：03/12/16 13:54

>>84
や、昔歌もやってたし、今も腹筋100回くらいはしてる。
毎日じゃないけど。
食事や筋力系に申し分はないはずなのさ。
だから悩む。
ストレス性にしたって、生活が調子よくたって出ないし。
でもコロコロだから水分が足りないのは事実。でも全部
尿で出てしまう・・。もう本当いやだ。
病院とか行った方がいいのかな？

86 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:11

>>85
にがり水試してみたらどうですか？

【飲んで健康】「にがり」スレ Part3【付けて健康】
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070175234/l50

質問。
指の肉を落とす方法はあるんでしょうか？
とりあえず、手全体をマッサージしてるのですが。

87 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:15

>>86
すげぇ悩みだな　指の肉に悩んでるなんて初めて知った

88 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:17

前にダイエットして、8ｋｇやせたときに
やっと指が細くなった。

89 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:22

>>86
むくんでいるのでは？
全身のむくみを取ることと、手のストレッチ・マッサージをしてみては？

90 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:26

デブってすぐむくみのせいにしたがるね

91 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:29

体脂肪計ってお幾等くらいしますか？

92 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

93 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 15:29

>>79
アブトロニックは擬似腹筋運動だろ？
腹筋やったからってやせると思う？

94 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 15:58

アブトロニックさえあれば、何でもバッチリさ！

95 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 17:13

>>91
指で測るカード型を税込み1000円でゲットしました。

96 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:07

一番効くダイエット食品（サプリメント）は何ですか？
ヴィタロッソはもう試しました。

97 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:22

>>96
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★９
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066664026/

ログ読んでみ

98 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:30

７日間脂肪燃焼ダイエットで
野菜はさつまいもは食べても良いと思いますか？
じゃがいもは指定の日以外ダメなんだけど・・・

99 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:32

駄目。甘えんな。

100 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 22:39

質問です。
155cm,43kg 165cm,53kg　って同じような体型だと思いますか？

普通に体重だけみると53kgの方が太ってるようなイメージありますよね？

101 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:10

>>98
つうかさ、１週間くらいがまんしろよ。
ある程度工夫はいいと思うけど、さつまいもなんて結構カロリー高いじゃん？
漏れは１週間やって５㌔痩せたから、おまいにも出来るよ。頑張れよ。

102 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:15

>>100
データ少なすぎ。
鉄の棒と発泡スチロールでは全く違う。

103 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:17

７日間脂肪燃焼ダイエット自体が駄目駄目。

104 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:19

>>100
おれが厨一と厨二の始めの身長がそんなもんだったかな。
体重はあと３kgぐらい軽かったと思うが。
厨一はプヨヨンで厨二は部活ですごく引き締まったので感想はあんたと全く逆。

105 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:21

>>103
どう考えてもリバ必至だよぉなぁ。
カタボリックで筋肉の憔悴に1000ポイント！

106 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:08

どうしても口寂しい時によく味付けのりを食いまくってしまうんですが
カロリーってどんなもんでしょう？
のりだけどあんなに甘辛いし･･･ちょっと心配。

107 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:16

女も男言葉になるのか。。２ｃｈは怖いところだ。。

108 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:18

>>105
てゆうか未だにやろうと考える時点で凄いよね。

109 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:26

ラッテミーラ着用中の方いますか？
よかったら感想お願いします。

110 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:28

このごろ野菜を煮て食べてるんだけど、太るんですか？
あと、甘いもの食べたくて毎日あんこの団子とか、ごまの団子とか、あんこの
まんじゅうとか食べてるんだけど太るかな
ケーキとよりはましかな？＿って思ってるんだけど、どうなんですか？

111 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:40

>>110
何でも食べ過ぎたら太る罠。
野菜も物によっては炭水化物多目のもあるから気をつけるべし。
あと味付けも大事。

112 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 02:02

>110
あんこって意外とカロリー高いよ。
栄養的に考えて洋菓子よりいいかもしれないけど。
冷凍大判焼きのカロリー見てびびった。
ケーキと変わらん。

113 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 03:03

「意外と」って言うか、どう考えても高そうだけどな

114 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 08:47

「ケーキよりはまし」ってのが正解だよね
脂と砂糖のダブルパンチは、ダメージ回復すんの大変
つか確実にそれだけ目標達成が遅れる
砂糖のみなら他の糖質を控えれば何とかならんでもないような
・・・・量によるか。
どっちにしろインシュリン大量分泌体質の人は命取りだしな。

115 ：98：03/12/17 09:04

７日間ダイエット、駄目駄目なんですか・・・
まあ、便秘解消のつもりで気軽にやってみようと思う。
あの野菜スープ体に良さそうだしね。

116 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 09:15

これだけ反対されても間違ったダイエットをしようとする98に萌え。

117 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 11:16

朝に炭水化物取りすぎてお腹いっぱいなんですが、
昼抜きと炭水化物は取らないけど昼は食べるのどちらが賢いですか？

118 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 11:35

大体、
>朝に炭水化物取りすぎてお腹いっぱいなんですが
という時点ですでに賢くないｗ

それはともかく昼はもちろん少量でいいから食べること。
過剰分はジョグでもウォーキングでも何でもいいから運動で燃やしなさい。

119 ：117：03/12/17 13:34

>>118
ありが㌧
とりあえず小1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた。

120 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 13:46

すいません！！
体脂肪計についてなんですけど、
体の水分が少ないと少なく表示されるんでいいんでしたよね？
風呂上りとかは激減してるのはそのせいですよね？

121 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 13:56

>>120
(n‘∀‘)η＜そうですね～

122 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 14:27

Dカップの胸を残したまま体脂肪率を１８％くらいに
することは無理でしょうか？
ちなみに今は２２％くらいです。

123 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 18:23

>>120
逆。

124 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:22

>>122
可能

125 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:46

リンゴ・ダイエットについて
リンゴを食前に一個を皮ごと食べたあとに、食事をすると脂肪燃焼効果がアップ。
って記事を読んだんですが、リンゴに含まれているαうんちゃらっていう
長ったらしい物質？について教えてください。
どんなリンゴに多く含まれているのでしょうか？

126 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:49

いまどきリンゴダイエットってあんた……

127 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:11

>>126
いや、何言っても>>98みたいに「やる」ってことは決めているさ。

128 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:54

情報誌に踊らされてる奴に一言

「まず基礎ダイエットをしろ　それを死ぬまでやれ」

129 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 21:59

http://www.honey-group.com/beauty/
短期減量希望な方はここ＼^o^／

130 ：125：03/12/17 23:07

いちおう、ダイエット成功者なんだよ。
去年の十月に72kgあった体重を週二回、三十分間のランニングと、ほぼ毎日の筋トレを
やって現在は62kgまで落とした。
んで、65kgくらいまで落としたあたりから、理想体型を目指してベンチ、クランチなどもやってる。
リンゴダイエットも理想体型に近づけたいがために試しているわけよ。
ビルダー系だかで実験したら、脂肪が落ちやすかったとか。
だからαうんちゃらが知りたいのよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 23:09

りんごダイエットってりんごしか食べないってやつだろ？

132 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 23:15

>>125
りんごの皮は農薬の関係もあるので慎重にね。

133 ：125：03/12/17 23:33

それはインチキもの。
わたしがやっているのは、食前に一個皮ごと食べてから食事をするってやつ。
リンゴの満腹感でメインが少量に押さえられる。

134 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 23:41

てか、リンゴ１個食ったら、普通の胃袋なら
満腹すぎてその後何も食えないと思うんですが…

135 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 01:28

私もリンゴ一個なんてが水分でお腹いっぱいで絶対食べれない。
せいぜい半分。

136 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 02:24

寄生虫飲んでダイエットしている人いる？
サナダムシなんて効くそうだけど。

137 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 07:18

お願いします。
身長159ｃｍ、体重（現在）67キロ、体脂肪39％　30代女です。
今年の初めに体重73キロ、体脂肪48％になってしまい、
週4回のスポクラ通いでここまで痩せました。
しかし、9月頃からビクともしません．．．
運動は有酸素60分、筋トレ30分は必ずしてるんですが・・・
食事も気を遣っているつもりなんですが・・・
ここまで体脂肪が多く、あまり減らないのでどこか病気なのかとさえ思ってしまいます。

138 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 08:33

>食事も気を遣っているつもりなんですが・・・

おそらくここがポイント。どんな食生活？　
くわしく書かないと誰も答えてくれないぞ！
そこにあなたの気づいていない大穴が空いてるハズ。

139 ：137：03/12/18 09:59

ごめんなさい。朝バタバタして中途半端に書き込んだままにしてしまいました。
食事は3食摂ってます。夕方は極力軽めにしています。
義両親と同居のため、義母が食事に対しては実権を持っているので
夕食、休日のメインの食事は義母が（しかも）結構こってり系のものを
山ほど作ります。

そのため、あまりみんなと違う内容には出来ないんですが・・・
揚げ物、味の濃い物は8分目くらいにしてます。
穀類を減らしすぎておなかがすいてしまい、夕食後にドカ食いしてしまった
苦い経験があるため、ご飯類は普通（茶碗に軽く一杯）にしてます。
ちなみに出産後なんですが、妊娠中ほとんど入院生活で安静を余儀なくされていたので
元々細くなかった上に筋肉落ちまくりで体重も15キロ増えてしまったんです。

今年一年は体重を落とすというよりとりあえず体作りかな？
と思ってはいるのですが・・・
最初の半年が順調だったためちょっと焦ってます。
長文すみません。アドバイスよろしくお願いします。

140 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:10

おそらくこってり系のモノが多いと思われ。
食事に占める脂質の量が自分が思っているよりも多く
カロリー過多になっているのかもしれない。

141 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:25

揚げ物、炒め物、肉の脂身いっさい食べない！　お菓子なんてもってのほか！
ってくらいでちょうどいいんだよね、脂肪摂取量って。
「ダイエット６」とかのソフトでいっぺん食事記録つけてみて。
どんなホラーよりゾッとするよ。
オシュートメさん対策としては、おそらくその体脂肪だと高脂血症の可能性高いから
いっぺん血液検査受けて（市町村の健診でやってくれるっけ？）、検査結果見せて
「検査で高かったから油ものしばらく控えます」ってのはどう？

142 ：137：03/12/18 10:27

140さん、ありがとうございます。
そうかもしれません。全体的に味は濃い目です。
しかも雰囲気的にあまり残せなくて。
朝食は私が作っているのであっさり目の和食が多いんですが。

ちなみに筋肉量は3キロくらい増えました。
それも体重が減らない原因なんでしょうが、体作りをしていくなら筋肉増やさないと
代謝が悪いと結局は体脂肪減らせないと言われました。
確かに集中的に筋トレ始めたの頃から体重減らなくなってきたんですが。
有酸素をもう少し増やした方がいいのかな？

こうしている間にも義母がおやつ持ってお茶を誘いに来ます・・・
それもイヤで午前中はスポクラ行くようにしてるんですよ。
誘惑に弱い私も悪いんですが（泣）
またまた長文すみませんでした。

143 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:32

ダンナに協力してもらうべし！
夕飯時とかに「オマエはデブだからそれ（油物）食うな！」などと言ってもらう
息子の言うことならお義母さんもジャマせんやろ。

144 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:33

質問です。
前に、食べたものは３日後に脂肪になると聞いたのですが、食べ過ぎてしまった
時でも３日以内に運動で食べ過ぎた分を消費、食事制限で調節すれば太らずに
済むってことでしょうか？
昨日も夜思いっきり食べて、しかもそのあとすぐ寝てしましました・・・・・
朝起きて、今からの運動でも取り戻せるでしょうか？

145 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:35

取り戻せるよ。今から外走っといで
Ｇｏ！

146 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:22

>>142
体内環境が粗悪なままジム行っても、すごく効率悪いですよ。
体力維持や筋繊維を作るための肝心な栄養を吸収する効率、
脂肪を燃焼する効率、老廃物を排泄する効率。すごく疲れやすい。
カゴメの訴える「体内環境正常化」ってのと同じ。
まずは食生活を改めて体脂肪、内臓脂肪の減らすのが一番いいんですよ。
筋肉も少ないよりはいいでしょうけど、肝心な消化機能はついていけてないかも。

147 ：122：03/12/18 13:47

>>124
あの、具体的にどのようなことをすれば可能だと
思いますか？（汗）

148 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 13:50

>>147
トップが減っても、アンダーが減れば無問題。

149 ：122：03/12/18 13:53

>>148
や、それはもちろんわかるんですが・・。
たぶんアンダーはこれ以上減らないかと・・。
すぐ骨って感じなので。
トップをいかに減らさないで、体脂肪減らしたいんです。

150 ：137：03/12/18 15:38

みなさん、レスありがとうございます。
やっぱり内臓脂肪も多いのかも・・・
見た目は（もちろん痩せてはいないけど）体重ほどあるように見えないみたいです。
だから義母なんて「あら～全然太ってないじゃないのぉ～平気よ！」
・・・ってノリです（鬱

もうすぐ会社の健康診断なので、その時にきっと血液検査するので
いろいろ結果出てくると思います。
とりあえず食事からですね！ジム通いはダイエットももちろん目的なんですが
ストレス解消にもなっているのでこのまま続けようと思います。
どうもありがとうございました。

151 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 18:07

その場足踏みを１日１５分～２０分、なるべく毎日やろうと思うのですが、これで基礎代謝ＵＰするでしょうか？

152 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 18:23

>151
その場足踏みするなら、
ジャ○プでも百科事典でもタ○ンページでもいいから１０センチくらいの台用意して、
踏み台昇降したほうが（・∀・）ｲｲ!!とｵﾓ。
足踏みだけよりも台があるぶん体が動かせそうだし。

昇降、地味な運動の割にかなり効果があるので、
そういう意味では足踏みでも効果あるかもね。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 18:57

冷却シートでやせるってなんのことですか？
スレどこかにありますか？
（検索してもヒットしません…宜しくお願いします）

154 ：153 すいませんあげてみます：03/12/18 19:03

冷却シートでやせるってなんのことですか？
スレどこかにありますか？
（検索してもヒットしません…宜しくお願いします）

155 ：スリムななし(仮）さん：03/12/18 20:27

食品データベース等で検索して
わからなかった為、ここで質問させていただきます。
キャロブチョコレートバー（イナゴマメを使った、代用チョコ）
４５ｇのカロリーがわかる方、いらっしゃいましたら教えて下さい。
お勧めの味かどうかも、ご意見いただけると助かります。

156 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 20:42

あの～、よくテレビとかで見るような体の断面（というより内臓？）
が見られるような装置ってどこでできるんでしょうか？病院？

157 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 21:08

授業中ちゃんとノートとってまじめにしたら
少しでもカロリー消費しますか？？
普段はかなりヤバメの姿勢で聞いてるか寝てるけど
補習でないといけないしちゃんとしてたほうがマシかな？

158 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 21:14

>157
頭脳労働は意外なほどカロリーを消費するらしい
どこかで見たけど、ただぼーっとしてて１３Kcalのところ、
こむずかしい本読んでると５７Kcalだとか。
頑張って勉強してください

159 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 22:06

ダイエットして痩せると逆に顔とか太って見える、脚も...。
浮腫んでるのかな？
今はダイエットしてなくてお菓子もご飯もたくさん食べてますが
逆に引き締まってみえるの、私だけ？
便秘も治ったし体重は増えたけど今のほうが幸せ～

160 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 22:38

>>154
嘘つけ。お前検索してないだろ。

Google 検索: 冷却シートダイエット
http://www.google.co.jp/search?q=%97%E2%8Bp%83V%81%5B%83g+%83_%83C%83G%83b%83g

161 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 22:47

冷却シートのやつってテレビでもやっていたね。
痩せるみたいだけど、めちゃくちゃコストがかかってたなぁ。

162 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 23:58

…あほらし。
よくこんな無駄なこと思いつくなぁ。

それにしても肩胛骨…誰に何て言って張って貰うんだろ（ｗ
剥がすときも大変そうだが。

163 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:24

>>162
禿胴。
冷やして痩せるなら北国の人が痩せやすいってことになるよな。
夏より冬の方が痩せやすいってことにもなる。
顕微鏡で拡大した結果を大事にして全体を見過ごしてる。
インシュリン関係でも“ステーキはグリセミック指数が低いからいくら食べても大丈夫”なんてＴＶでやってたしなぁ。

164 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:50

ダイエットで少し減らした体重を維持したくて、食べ物で迷っているのですが。
脂質多そうな食べ物で300カロリーとるのと、
糖質多そうな食べ物で300カロリーとるのと、
野菜中心（油とか控えて調理して）で300カロリーとるのと・・・・
というように、違う栄養でも同じカロリーの場合でも、脂や糖が多いとぜんぜん
肥りやすいですか？

あと、カロリーゼロという宣伝の砂糖は、カロリーがゼロ（もしくはゼロに近い？）
ってことは肥る原因にはならない・なりにくい、と思っていいのかな？。
カロリーゼロの砂糖、いろいろ検索すると出てくるのですが、どの情報が正しいのか
よくわからなくなってきちゃったので、お願いします・・・

165 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:58

>>159
むくみもあるかもしれないけど、ダイエットで筋肉がより落ちているからかも。
筋肉の維持には適度な食事が必要だし。
筋肉が落ちると姿勢も悪くなるし、見た目かっこわるい身体になる。

166 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 01:10

>>142
焦らない方がいいと思います。良いペースで減っていると思いますよ。
私は今年3月から運動を始めましたが、増えたり減ったりで
平均すると月1キロペースです。体脂肪も４～５％の減りでしかありません。
ただ、体調は良くなり、サイズも確実に落ちているし、食生活も食習慣も変わりました。
身体がゆっくり変わっていくのを実感しています。
体重が理想どおりに落ちても、それを維持するベースを整えないと
意味が無いわけですし、先は長いと覚悟を決めて、目先の数字より
試行錯誤しながらこつこつ続けていくのが良いかと。

食事は知識がいくらあっても良いので、本を読んでみるといいかも・・・。
緑黄色野菜・繊維質・鉄分・良質のたんぱく質は意識的に摂りましょう。がんばれ～。

167 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 01:46

>>152
レスありがとうございます。
実は、踏み台昇降はやっているのですが、あんまり・・・。
なんかそんなに疲れないし(^^;

168 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 02:08

腕立て伏せって腕の筋肉を鍛えてると思ってたんですが
実は胸の筋肉だったりしますか？

169 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 02:09

>167
そうなの！？ありゃー。
私には結構合ってたんだけどなあ。
ミニダンベル持つとかエアロビよろしく手を振り回すとか、
足を大きく踏むとかしてもだめだったのかな？

でも、昇降がだめだったらその場足踏みはもっとだめな気が…
比べてみた訳じゃないからよく分からないけど。だれかﾊﾞﾄﾝﾀｯﾁｷﾎﾞﾝ！

170 ：ぷ－ｶﾅｶﾅ：03/12/19 02:38

あの､もしもし｡
本当不思議でたまんないんですｹﾄﾞ
あたし
身長:158
重量:44
脂肪:21%

の普通の小娘(19ｻｨ)なんですｹﾄﾞ…
おなかがぽっこりしてるんです…
他の娘よりもぽっこりしてる気がしまくります(T_T)
すごく嫌です…
あまりにも嫌で
腹筋１日に前80右40左40とかしてたんだけど､まぁなんとか､その時ｳｴｽﾄ58-59になったんだけど､下腹が(T_T)

なんか成人病かなんかじゃないかと考えてるんですけど…
本当ﾎﾟｺｰﾘなってるんです…
彼氏からも｢ｺﾚはやばいなぁ｣って…
＿|￣Γ㊦

171 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 02:53

>170
ﾍﾞﾝﾋﾟは？

172 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 02:53

>170
ﾍﾞﾝﾋﾟは？

173 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 03:12

>>170
問題の下腹は何センチなの？

174 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 03:37

>>170
子宮筋腫とかの婦人病の可能性もあるし、あまりにおかしいようなら病院行った方がいいよ。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 04:06

>>163
南極では基礎代謝が２倍になるって知らなかったでしょ

176 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 07:08

>175
じゃあ、寒くなってやたらおなか空くようになったんだけど
糖質とかを少し増やし目でもいいのかな？

177 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 08:08

>>170
足上げ腹筋やってみ

178 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 09:16

>>176
痩せるチャンスを無駄にするな

179 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 11:05

>>170
胃下垂っぽい。
下腹筋を鍛えるために足あげ腹筋。出来る回数を毎日徐々に増やしながら。
立ってるときも座っているときも姿勢を正す。常に頭に入れておく。
腹式呼吸を意識的に。腹筋の後など。

普通の腹筋は上腹筋を鍛えてるので下腹にはあまり効果無し。
３週間ぐらいで効果が出てくると思うので頑張ってみよう。

まぁクリスマスには間に合わないけど・・・

180 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 11:58

>>158
レスありがとう。まじめに勉強します！

181 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 12:18

>>170
179さんと同様、胃下垂だと思う。
ヒップレイズも効くよ。
仰向けに寝た状態から、足を上げてゆっくりとお尻を持ち上げる。
反動をつけずに15回

182 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 12:46

生理前に食欲が爆発的に旺盛になってしまうのですが
どうしてなんでしょう？

183 ：176：03/12/19 13:46

>178
ありがとう！　弱気出さずに頑張るよ！　しかし寒いとホント腹減るの早い・・・・

184 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:49

>182
「あるある」ＨＰの前々回ぐらいの「皮下脂肪」の回で
女性特有の壁とかいって解説されてたよ
大きな目で見れば栄養摂って元気な赤ちゃん産むためなんだろうと思う。

185 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:53

足上げ腹筋ってベッドとかに足上げてするのでいいのでしょうか？
膝曲げてするのとどちらがいいですか？

186 ：182：03/12/19 13:55

>>184
ありがとう。早速見てきます。

187 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:57

夢を即日お届けします。
髪が逆立つ程の上質のSを0.6ｇ3万でその日にお届けします。
お試し、手渡しもちろんOK。
常連様や大量購入者にはオマケをしますよ。
[email protected]

188 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:58

189 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 13:58

190 ：ぷ－ｶﾅｶﾅ：03/12/19 16:26

うわぁ(>_<*)すごぃ丁寧なレスズでめちゃくちゃ感激です(>_<)
おなか周りは､前計ったとき79だった気がします(>_<)でも今日家帰ってもっかい計ってみます!!
で､みなさんが教えて下さったｴｸｻｻｲｽﾞして効果報告しますね！！(^-ﾟ*)
あと､胃下垂ってレスくれた方…母は胃下垂なんですが…遺伝とかしますかね…(>_<)
あと､婦人病を心配して下さった方､ｴｸｻｻｲｽﾞしても効果がないときはちょっと､より真面目に下腹部と相談してみます(>_<)
みなさん､温かいレスありがとうございました(*^_^*)

191 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 17:30

ひきこもり２年やってて食っちゃ寝しまくりなのに痩せてる漏れは最強ですか？

192 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 17:43

思いっきり走りたいから
朝人が居ないくらいの５時に走ろうと思うんだけど
起きてすぐ運動っていけないのかしら？

193 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 17:46

炭水化物をあまり取らないと体重落ちるって聞いたのでやりたいんですけど
僕が好きなものは炭水化物多いものばっかです。
夕食の白米、大好きなラーメン、パン系。これらが主食なのです。
炭水化物を減らすには何を食べれば良いのですか？
ちなみに身長１７２の５７です。

194 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 17:49

>>183
常識をはたらかそうぜ。

寒いとカロリーの消費量は確かに上がる。
体温低下を震えることで熱を発生させようとする体の機能のせいで。
だから腹も減るだろうね。そのうえで。

寒い中腹を空かせてると体力は落ちるし免疫力も落ちる。
インフルエンザの格好の標的だ。
冬場の減量（特に食事制限）は甘く見ない方が良い。
食事制限を加えるなら、少なくとも防寒対策はしっかりすべき。

同時に冬場は体脂肪を厚くして熱が逃げないようにしようとする働きもでる。
空腹感があったら更にその作用は強まる。過去ﾚｽで何度も出てるはず。
更に熱損失を防ぐために末端部に送る血液量を少なくする働きもでる。

だから総合すると、防寒対策をしっかりした上で、空腹感を少なくし、運動も適度に行う必要がある。

寒さを利用するなんて考えは捨てろって。

195 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:01

>194
あったまる栄養のあるものちゃんと食べて、寒さによる熱損失はきちんと補う
防寒対策もしっかり。燃費のいい身体になってしまわないように運動も。
こういうこと？
流感の予防接種は受けてたけど、冬対策ってあまり考えてなかった。
ありがとう。

196 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:04

>>193
<<炭水化物をあまり取らないと体重落ちる
決定的に情報がゆがんでいる。
炭水化物はインシュリンの分泌を促す。
消化が早いものほどインシュリンの分泌量が多くなる。
インシュリンは脂肪の付着を促す。よって太る…という一連の流れの中での考え方。
その消化速度はＧＩ値（グリセミックインデックス）という数字で表される。
ＧＩ値の低い物を、ひいては炭水化物を摂らなければ良い…と暴走した考え方。
もともとは糖尿病患者の為に行われる対策を逆転の発想で作り上げられた物。
しかしこの考え方には決定的に欠落しているものがある。
それがカロリー。
幾ら食っても炭水化物さえ摂らなければ良い…と馬鹿なことを考えつくヤツも多数。
<<１７２の５７
これならそんなに今慌てる必要はないと思われる。
少し「ＧＩ値」「インシュリン」などで検索勉強しておいで。
ここで安易にいい加減な情報聞くより為になるし、それだけの時間的余裕とそれだけの恩恵はあると思うよ。

197 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:09

>>195
だろうね。多分。
オレも以前冬に減量の必要があって（春先に行われる某体重制の大会のため）10kgほど落としたけど見事に風邪にやられた。
確かに寒さと飢えで震えていた（ｗ

198 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:10

名前：もとこ＠愛 ◆XWOgpDMs8k 03/05/25 14:37 ID:kTp9GdzS
現在　19歳　プータロー
整形場所は下唇です　太すぎるんで細く薄くしたいです
で、20歳になったら自分の意志でできるけどやっぱするんなら
今したほうがいいとおもうんだよね
高２のとき一度カウンセリングに行きました
俺は歯並びはいいけど歯茎全体がでてて出っ歯だったんですよ
そのこと指摘されて・・・それを直すのが先だと。
で、今矯正中です。矯正が終われば唇は少しは薄く見えるだろうけど
やっぱ太いんですよね。
で、悩みというのは兄弟にばれたくないのです
家を出るわけにはいかないんで・・・
まぁそれも選択肢の一つとしてないわけではないけど・・・
俺のプランは
車の免許→バイトで金貯める→整形→大学でエンジョイ
なんですよ
素子似の彼女をみつけて楽しみたいです
コンプを治したいです　矯正は７、8月に終わるらしいので
整形はそれからです　なんとかナチュラルにばれない方法
ないですかねぇ？昔からこうだったと錯覚させるような・・・

199 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:52

198ではないですが
上のコテさんのもとこって、どのもとこさんの事を言ってるんですか？

200 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 19:02

誤爆じゃないの？＞１９８

201 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 20:49

つまらん。
却下。

202 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 20:54

夜にジョギングしている♂なんですが
近頃寒くて走ってるとあそこの先っちょがだんだん冷たくなってきて
痛くなるんですが何か解決策ないですか？

203 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 21:00

ジョギングをやめる

204 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 21:06

もうちょっとで生え変わるから我慢

205 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 23:44

小学生の時、母親に「セックスってなに？」と聞いたところ
母親は「男の人と女の人が仲直りするおまじないよ」と答えた。

その日の夜、両親がケンカした。俺は
「ケンカやめてセックスしなよ、セックスセックス！」と止めに入ったら
父親からボコられた。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 23:58

>>205
なんだかうけた（ｗ
今日は朝から非常に機嫌が悪かったんだ。
やわらいだよ。サンクス。

207 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:00

でもコピペじゃｎ
それ

208 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:09

いいじゃん和んだんだからＳＡ

209 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 02:59

一時間くらい前にドリアを三口くらい食べちゃったんだがやっぱり三時間くらい経過するまで寝ちゃマズイ?
…なんで喰っちゃったんだYO…＿｜￣｜○

210 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 08:24

後悔役に立たず

211 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 11:40

　スリムスリープってどうよ

212 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 13:01

170cm、60kgの女です。
上半身はわりと細いんですが、脚がものすごく太いです。
揉んでみても、脂肪なんだか筋肉なんだかわかりません。
どういうダイエットをすればいいでしょうか？
ちなみに運動部なので毎日運動はしています。

213 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 19:11

もうちょっと早めにここ覗いてればよかった・・・・
見事に引いたよダイエット風邪。ダイエット自体がどんなに健全な方法とっても
かなりのストレスを身体に与えるのに、加えてこの寒さ。テキメンでしたわ（泣藁
病気とかすると身体は守りの姿勢に入って体重減りにくくなるというし・・・鬱

214 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 06:40

ちょっと疑問。
食品栄養成分のデータベース等で「さつまいも」を検索したら
「生」「蒸し」「焼き」とそれぞれカロリーが違うのはなぜ？
何の味付けもしないで素材そのままだから全部一緒かと思ったんだけど。
しかも焼きいもが１番高カロリーだったり。。

215 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 07:34

>>214
それはグラム単位だからでは？
米とご飯でも当然カロリーは違います。
焼きいもは水分の損失が一番大きいからね

216 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 11:12

165cmで60ｷﾛ～61キロを推移している２２歳女です。
毎年夏になると今の体重まで減り、今くらいになると６２キロや６３キロは当たり前なので
今年はまだ維持できている方なのですが、60.1ｷﾛの壁を超える事ができません。
60.0という表示を見たことがないのです。
とりあえずの目標は59.9ｷﾛなのですが（たかが数百グラムですが、夢の数字なので）
そういう場合は、食べる量をより減らして運動をより増やすのがいいのでしょうか。
また、このような大きな壁を乗り越えた方は、どのようにされたのか教えて下さい。

217 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 11:15

大きな壁って・・・
ダイエットをきちんとした上でいってんの？

218 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 13:15

質問です。
当方20才の大学生の女です。
学校が四時くらいに終わり、六時くらいから十時くらいまでバイトをしています。

ですが、帰ってくるとどうしてもおなかがすきすぎて過剰に食べてしまいます。
かといってバイトの前にごはんを食べてしまうと、夜口淋しくて…。

不規則な時間に夕食を食べざるをえない場合、どんなことに気をつけたらよいでしょう？
アドバイスありましたらお願いしますm(__)m

219 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 13:23

ニッセンカタログに掲載されている、ジャストフィットスリムを試した方はいませんか？
私は今日から始めたのですが…腹持ちが良いけど、甘すぎ！
楽に美味しく飲める方法を教えて下さい。

220 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 15:26

朝はオールブランと豆乳と低脂肪乳とバナナとヨーグルトとゆで卵を食べます。
夜は親の料理（和食中心）を食べます。
昼って何食べたらいいんでしょう？毎日昼に野菜サラダは欠かさないのですが
それ以外は何食べたらいいのかわかりません。今は
サラダ以外に食パン２枚を食べてます。塗って焼くとメロンパンになるやつとか
ジャムとか小豆とか乗せて食べるんですがこれってダメですか？

221 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 16:05

>>220
>>1-5のテンプレ読んでバランスの良い献立を考えるべし。

222 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 16:28

>218
夕食はバイトの前に食べる。
バイト後は林檎などで我慢する。

>220
野菜サラダはあまり緑黄色野菜が取れないので、野菜ジュースのほうがいい。
＞塗って焼くとメロンパンになるやつとかジャムとか小豆とか
は砂糖のカタマリ。
朝のゆで卵を昼にうつして、ゆで卵とトマトとレタスなんかをはさんだサンドイッチはどう？
マヨ抜きね。

223 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 21:49

そういえば野菜ジュースで思い出したんですが、もともと凄く充実●菜が好きで
以前がぶがぶ飲んでいたら高カロチン血症になりました。
（みかん等柑橘類を食べ過ぎたときに起こる黄疸のことです）
といっても野菜ジュース自体は体に良いので適量なら問題ないと思いますが。

私は222さんの書いてるようなサンドイッチを朝に食べています。
食パンをトーストしてからサンドイッチにすると
歯ごたえが増す分満足感がアップする気がします。

224 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 23:41

9月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
月2㌔ペースで現在8㌔減です。（159cm59㌔→51㌔）
無理してるとか不満とかは全然無いのですが停滞期がありません。
嬉しいことなのですが不思議で心配です。
いつくるんだろうとビクビクしてます。
停滞期っていうのは絶対にあるものですか？
もっと後にくるもんなんでしょうか？

くだらない質問でごめんなさい。

225 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 03:55

脂肪より筋肉の方が重いってよく言われてますけど
単純に何倍くらい重いんでしょうか･･･？（1.5倍とか）

くだらないけど長年の疑問です。よろしくお願いします。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 04:04

>>225
検索ぐらいしろよデブ。そんなんだからデブなんだよ。
http://www.google.co.jp/search?q=%E8%84%82%E8%82%AA+%E7%AD%8B%E8%82%89+%E8%B3%AA%E9%87%8F

227 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 04:08

＞＞２２４
極度に食事を減らしたりするとすぐに停滞期がくるので２２４さんのダイエットは
一応、理想的に順調にいってるってことじゃないですか？
月２キロっていうのも無理のない程度だし。
でもどんなに正しいダイエットでも絶対停滞期はいつかくるのでそこでリタイアせずに
がんばってくださいね。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 08:33

>>226

一見厳しいが実はちゃんとリンクを貼っちゃう優しい
アドヴァイザー。>>225は激しく感謝しる！

229 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:16

確かに質問前に検索ぐらいしといて欲しいな

230 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:44

どうせ暇な奴が回答してんだから、くだらないことでもどんどん使ってやれー
・・・という感じかと

231 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:46

そういう奴もいるだろうが>>225みたいに文章が丁寧な奴は
本気で回答をもらおうと思って書いてるんだと思う。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:51

確かに、あの文章書く時間があったらすげえ色んなこと調べられるよな。

233 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:59

割と最近のことだけど>>154, >>160の流れを思い出した

234 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 13:02

>>225ですが、すみませんでした！！
検索は本当にしてたんですが探し方が悪かったのか
「何倍」と具体的に出てるサイトはhitしなかったもので。。
これから気をつけますm(__)m

235 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 13:13

まあ、あまり気にするな

236 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 13:35

体温が低いと、基礎代謝も低いのでしょうか？

237 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 14:17

>>236
かえって高いらしいよ
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%80%80%E5%86%AC&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

238 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 16:19

>>237
待った。質問は気温じゃなくて体温の話だよ。

>>236
そのように関連すると思う。例えば
体温を生み出す工場（筋肉）が減る→基礎代謝下がる
という感じかと。

239 ：237：03/12/23 16:34

>>238
あ、本当だ。
ごめんなさい　勘違い。
教えてくれてありがとう。

>>236
お詫びにまたぐぐってきました。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E4%BD%93%E6%B8%A9%E3%80%80%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

240 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 16:46

10月の中頃からダイエットをはじめ、157ｾﾝﾁ52ｷﾛから45～46くらいまでやせました
最近なんだか抜け毛がおおいような気もするのですが、
ダイエットはもうやめたほうがいいのでしょうか？
それとももう少しペースダウンするのがいいのかなぁ・・
甘いものや揚げ物、炭水化物をあまり食べないようにしていたので、
ふつうの食事にもどすのが怖くもあります・・

241 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 18:50

>>214
亀ﾚｽのうえ長くてｽﾏｿ

さつまいもの主成分は炭水化物で、重量の約30％を占め、その大部分はデンプンである。
ショ糖の含有率は１～３％程度であるが、焼き芋や蒸し芋にすると甘みが強くなるのは、
強力なベータアミラーゼの働きで、加熱の初期段階で、
デンプンがマルトース（麦芽糖）とデキストリンに変わるためである。
電子レンジで加熱したさつまいもが甘くないのは、
急速な加熱でアミラーゼが力を発揮する時間が足りないためである。
じっくり、ゆっくり加熱することが、美味しい焼き芋になる。

と、ググッたらでました。簡単に言ってしまえば、デンプンが糖に変わることで
カロリーも変わるということです。

242 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 19:58

脊柱起立筋を鍛えたいと思っているのですが、下記の方法は脊柱起立筋を鍛える背筋運動になりますか？

うつ伏せになり、足の裏を下に向けるようにひざを曲げて、足首を持って反り返る。

243 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 20:53

初めまして。
今日からウォーキングを始めた者です。
あの、夕飯の前にしても効果ないですか？汗

244 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 21:05

>>243
ウォーキング後、食事をするのなら1時間以上経ってからどうぞ。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 22:02

>>244
ダイエット始めて半年になのですが毎朝一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ30分後位に朝食たべてました
一時間後にすれば今より体重の減りがよくなるなら明日から一時間待とうと思います
運動直後だと吸収が良くなってしまうから駄目なんでしょうか？

246 ：姦隷 ◆Lv.50zaRtQ ：03/12/23 22:33

げっ！運動後すぐ飯食っちゃった・・・。

247 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 23:14

私もジョギングから帰ってきてすぐにご飯たべてたよ・・・
しかも一ヶ月間ずーっと。

248 ：224：03/12/23 23:25

227さん、ありがとうございます。
やっぱりいずれは停滞期来ちゃうんですね。
今のところは無理の無い健康的な生活を送ってるつもりです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ前はかなりの大食い、大酒のみ、ぐうたら生活だったので･･･
以前の生活より今の生活のほうが体が楽なので停滞期がきてもくじけずに
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

249 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:08

>>222
220さんじゃないですけど
私もお昼にトマト1～2個、ブロッコリー６～７個、アスパラ数本
レタス３枚分くらいの結構お皿に山盛り状態なサラダを食べるんですけど
これよりも野菜ジュースの方が栄養素は摂れるんですか？

250 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:11

停滞期って体重だけじゃなく体脂肪率も減らなくなるんですよね？
王道ダイエット11週目なんですが、ここ10日ほど体重が1キロ範囲で
いったりきたりという感じで、でも体脂肪率は少しずつ減少していってるんです。
これって停滞期というのでしょうか･･･？

251 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 03:54

>>２４９
どんなにお皿に山盛りでもそこから水分が抜けたらほんとに少量の野菜しか
案外取れてないから、野菜ジュース（砂糖とかいれてないやつね）のほうが
いいかもね。

252 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 09:06

最近ドカドカと食べまくりが続いてしまいました。
脚に白い（たぶん脂肪の固まりっぽい）がブツブツとできてしまいました。
こんなことってアリですか？
これって一体何？？

253 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 09:20

低インシュリンダイエトーでの水分の摂り方教えてください。

もしオールブラン食べたくても食事中の水分はいけないらしいのですが、これってうんちでなくなっちゃいません
？詰まっちゃって。

254 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 09:42

牛乳を飲むとＧＩ値も低いし便秘も直るし
低インシュリンの最高の組み合わせらしいよ～

255 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 09:42

>249
結構な量だね。
それくらい食べているなら、野菜ジュースじゃなくてもいいと思うけど、
（生野菜は酵素が取れるし）
冬はトマトやブロッコリーが高い上においしくないのは大丈夫？
あと、夏が旬の野菜は身体を冷やすので、冷え性だと危険。

256 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 09:45

>250
良い停滞期とは、体重が変わらず、体脂肪率が減る時期のことです。
つまり、除脂肪体重（筋肉）の回復期間と言うことで。

257 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 13:15

体脂肪を落としたいのですが
筋トレ→ウォーキング
ウォーキング→筋トレ
ではどちらのほうが効果がありますか？
また、ウォーキングは食事を取る前か後の
どちらのほうが良いのでしょうか？

258 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 15:57

食事も1日1食2食のみで、4時間は歩いてたのですが2日で2kg増加しました。
どういう事でしょうか？

259 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 16:01

>>257
体脂肪を落としたいなら、筋トレ→ウォーキングがいいのでは？
食事は、運動後30分～1時間がイイと思われ。
運動30分後→入浴→食事（運動後1時間以内と、私は他スレで教えてもらいましたが。

どなたかフォローお願いします。

260 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 16:18

>>257
飲み食いしたものの重量分だけ重くなっただけでは？
脂肪や筋肉はそんな短期間に増えないからね。

食事の回数を減らすと体が吸収しやすい状態になるよ。
3食きちんと食べることをおすすめします。

261 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 17:04

>>241
澱粉も糖もカロリーかわらんぞ？（ｗ
加熱で水分抜けるだけでしょ

262 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 19:45

スレが見当たらなかったのでここで・・
体脂肪調べれる体重計を購入予定ですが、タニタとオムロンと
どちらがいいのか悩んでいます。
購入したかた、感想をお聞かせ下さい。

263 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 20:03

>>262
どちらでも構わない。

264 ：スリムななし（仮）さん：03/12/24 22:28

本当にくだらないですけど・・・。
お菓子がやめられません。
大学入学と同時に一人暮らしを始め、
“ご飯を食べなくても菓子は食う”生活に。
現在は、
“ご飯も食って、菓子も食う”生活に。
おかげで体重は増える一方。
何度かダイエットをしました。
その時はお菓子を卒業できたのですが、
1ヶ月もすると元通り菓子漬けに。
ご飯を食べてお腹イッパイなのに、
菓子を食ってしまいます。
菓子依存症でしょうか？
菓子を食べるのをやめられる方法ありませんか？
※ちなみに23歳　166cm・58kgです。
　そしてお菓子の会社で働いているので
　手を伸ばせば菓子が手に入ります。
長レスですみません。

265 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 22:31

食べ過ぎてしまった場合でもその分、次の食事までに運動でカロリー消費すれば
太らずにすみますか？
それともカロリーだけ消費しても脂肪は溜まってしまうんでしょうか？

266 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 22:59

このダイエット実践された方、他にいますか？
http://www.lunaski.com/hiroba/coffee/

267 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:30

>>265
食べ過ぎた事を後からフォローしようとする姿勢では胃がでかいままなのでやがてかならずドカ食い→リバ必至。
また、食った分を毎回運動で消費するなんてことも不可能に近い。
算数ではその考え方もアリだが、よほどの鉄の意志でもない限り実践はほぼ不可能だし、鉄の意志が有ればそんな考えは浮かばない。

>>266
勧誘か（ｗ

268 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:37

>>264
意志力の問題だと思うけど…菓子製造会社に勤めてるんなら、その成分を調べることぐらいは出来るだろう。
特に保存料や添加物等。
それらの“害”を徹底的に調べ、頭にたたき込んではどうか？
痩せる痩せないの前に、いかに危険な物をのほほんと食い散らかしてるかきっちりと現実と向き合って、冷静に自分に問いかける。
“本当にこんなものを一時の快楽で食っていたいのか”
それでも食いたいと思うなら、依存症かも知れないから、精神科医に相談すれば？

269 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:47

>>259
別の日にする。
単調さを避けるためにも連日同じ事の繰り返しよりアクセントを付けた方が長続きする。
また基礎代謝を上げるために筋トレをしてるんだろうから、回復させなければ意味がないしね。
上半身筋トレ→有酸素→下半身筋トレ→有酸素…って日替わりに色々やるのを勧めるけどな。
有酸素もその日によって数種類から選択できるように幅を持たせると、単に“痩せるためこれをやってます！”って、なんか緊張が切れたらそこで終わりみたいなのより楽しく続くと思うが。

270 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:48

最近よく聞くんですが、ヘルシア緑茶ってほんとに体脂肪減るの？

271 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:48

>>267
勧誘勧誘（藁

272 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:55

>>270
勧誘？

273 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:55

勧誘だよ勧誘

274 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:56

勧誘だな。
聞かねぇもんよ。

275 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:57

勧誘かぁ…と乗ってみる（ｗ

276 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:57

>>272
勧誘じゃないよ～
真剣に聞いてみた。

277 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:57

あれってうまいやり方？＜勧誘

278 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 00:00

かんゆうだたのか・・・
じゃいままで突発的に「〇〇てどうですか？」てのもかなり怪しいと

279 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 00:03

>>278
いやそれは分からんが…そう考えるとそうかも、と思えてきた。

280 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 00:05

取り敢えずHPまで出したら怪しんだらどうか？
しかし商品名だけ促してってのもあるかもな。
信じらんないぐらいマイナーな商品見つける暇あったら他にするべきことがあるはずだ。

281 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 00:07

ﾜﾗﾀ<<勧誘

282 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 00:50

>>270は勧誘じゃないっしょ！
ヘルシア緑茶って最近どこのコンビニでも大げさに売り出してるやつだよね？
買ってみようかと思ったけど何か高かったからやめたｗ

283 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:15

３ヶ月で２０㌔増加したんですが（とてもショックです）
どうすればいいでしょう

284 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:18

２０㌔増加した原因は？

285 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:42

雑誌の最後の方に広告載ってる高価なダイエット食品やサプリ？等、、
見る度に思うんですが本当に痩せるんでしょうか？
一週間で５kgとか１ヶ月で４kgとか二ヶ月で10kgとかまちまちだけど、
本当にそれだけ痩せるんだったら高価でも買いたい。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 02:06

もし痩せたとしてもサプリやめたら元に戻るか、さらに太りますよｗ
太った原因を改善することが重要化かと。

287 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 02:36

勉強やテレビを見ているだけでもカロリー消費するんですか？

288 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 03:02

寝ているだけでも消費しているからねぇ・・・

289 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 03:53

あのう、ジムに２ヶ月通ってて明らかに筋肉付いたなーと実感できるのに
体重がほぼ変わらない場合、その分脂肪が落ちたと思ってもいいのでしょうか･･･？
脂肪はそのままで筋肉が増えただけだとしたら普通体重って増えますよね？

290 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 14:46

>>289
>脂肪が落ちたと思ってもいいのでしょうか･･･？

思っていいです。
筋肉と脂肪では比重も違いますから、
スリムになっても体重はあまり変わらず・・ってのは良くある話です。

というか、ジムに通っているくらいなら
体脂肪の測定もその都度きちんとやった方がいいですね。

291 ：可奈　：03/12/25 15:30

>>289
ジムに【in body】とかないですか？
体重や体脂肪率、筋肉量などなど測定できる機械です。
定期的に量ってみると変化が分かって楽しいですよ。

292 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 16:17

脳内ジム

293 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 18:19

男なんですが自分的には完璧なダイエット（適度なカロリー制限＆
栄養バランス考えた食事と筋肉トレーニングとジョギング）で痩せたつもりなのに
痩せてからというもの甘いものに目がなくなりました。
前まで嫌いだったかぼちゃ、小豆、栗、さつまいも、とうもろこしなども
食べれてしまうくらい甘いもの大好きになってしまったんですが
どうしてでしょうか？毎日何か必ず甘いもの食べないとダメで
週に１日くらいはコンビニとかわざわざ行って自分の食べたいものが
なくても無理矢理買って食べてしまいます。
そのお陰で体脂肪率が6％増えてしまいショックです・・。
ダイエット前も甘いもの好きで果物とか爽やかなのが
好きだったんですが最近の甘いもの中毒で食べたくなるのは
甘ったるい油脂と砂糖が大量に使われてそうなものばかりです。果物食べても心が満たされません

294 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 21:31

>>293
体ががんばってリバウンドしようとしています。

295 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 21:37

>>293
294だけど、これだけじゃなんなので、
低血糖とショートニングのトランス型脂肪について
調べてみるとちょっとはおさまるかもしれません。

296 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 22:34

脳障害、ホルモンバランス異常その他危険な前触れかも知れないので一度きちんとでかい病院にいけば？

297 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 22:40

>>294
無理はしてないものの減らしすぎたんでしょうか？
>>295
ありがとうございます。両方共その恐ろしさはわかってる+
ダイエットしてから健康オタクになったのに甘いものだけは
やめられないです。健康さえもどうでもいいやみたいな。
ごはん、パン類等の主食の炭水化物減らすと
砂糖を欲しがるようになるとかってあるんですか？
ダイエット中の主食は朝のオールブラン、昼のご飯１膳、夜半膳でした。

298 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 22:52

>>285
体質によったら万に一つは有ると思うよ（ｗ
新聞に入ってるチラシなんかマジでうけるの多いね。
女性誌も嫁さんの買うヤツ見てたら笑える笑える。
“なかにはこんなの信じるﾔｼもいるんだろうな～”って思ってたが、いるもんだな、やっぱ。

299 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 04:23

>>297
糖質は毎日少なくとも134g以上必要らしいです。
それを下回る食生活が続くと食欲が爆発する、と書かれてあります。
私も無知で無茶なダイエットから過食症になり精神科へ通った過去があります。
脳の欲求を満たすことが先決だと思いますよ。
私の場合は太るのを覚悟で甘いもの、体に悪いもの、ずっと禁止してたものを
食べたい時間に食べたいだけ食べることで欲求はなくなりました。
急がば回れ、だと思います。

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/guideline/ed.htm

300 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 04:26

つま先立ちで過ごすタイプのダイエットって効果はいかほど?

301 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 09:33

ジムに通っているのですが、運動後風呂入ると脂肪燃焼がストップする
と聞いています。
そこでストップさせたカロリーと、風呂入ることで消費するカロリーを
差引すると、どっちがお得でしょうか。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 10:24

一週間ﾀﾞｲｴｯﾄとかってﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱとかにありますよね。
あれって痩せますか？痩せそうだけど、絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうですよね。

ここまで分かってるなら買うのはやめておくべきでしょうか？

あと、ｽｸﾜｯﾄってｲｯﾊﾟｲ回数こなしても足が太くなるだけでしょうか？

303 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 12:19

>>302
> 一週間ﾀﾞｲｴｯﾄとかってﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱとかにありますよね。
> あれって痩せますか？痩せそうだけど、絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうですよね。

する。

> あと、ｽｸﾜｯﾄってｲｯﾊﾟｲ回数こなしても足が太くなるだけでしょうか？

そんなに簡単に太くなるなら、
スケート選手や競輪選手は苦労しません。
一日に500回ぐらいやれば太くなるかも。

304 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 12:28

>297
炭水化物を取る量をふやせば、甘いものを摂りたい欲求は抑えられますよ。
甘いものを摂るより、炭水化物を取るほうがいい。

305 ：289：03/12/26 12:36

>>290-291
レスありがとうございますー。安心しました。
ジムに測定器はあるんですが３週間程前から故障中で
普通の体重計しか置いてないんですよ･･･。
今度自分で筋肉量も計れるやつを買おうと思います。

306 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 16:26

体重は多少増えたものの、体脂肪は減ってるような状況なのですが、どういう事でしょうか？
また、筋肉がついたとも思えません。

307 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 16:31

>>306
除脂肪体重の計算をオススメします。
脂肪で肥えるときも見た目ではわからなくても数字ならすぐわかります。

それとあまり詳しく知りませんがインナーマッスルだのなんだのってのも
あるようなので、それも関係しているかも。

308 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 16:36

↑体重×(100-体脂肪率)×0.01で除脂肪体重を
しっかり計算して比較してみてくださいってことです。
わかりにくくてゴメン。

309 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 17:30

>>298からネカマ臭が漂ってるんですが。

310 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 17:34

>>307-308
ありがとうございます。49.8と出ました。
つまり49.8kgが私の脂肪以外の組織の重さなんですね？
という事は、脂肪は約10.2kg。
自分がどれぐらいなのか分かりませんが、まだまだ痩せる必要がありそうですね。

311 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 21:05

オナニィってカロリー消費するかなぁ。
女です。

312 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 21:36

ジョギングと食事制限でようやく効果が出てきたところなのに
足首を捻挫してしまいました。こんなところで怪我を理由に
運動を中止したくないのですが、
足首を使わずにできる、なるべくカロリーを消費する運動って
ありませんか？

ちなみに今日は無理にジョギングしてますます足首痛くなりました。

313 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 22:03

体重が減って、体脂肪が増えてるってヤバいですよね・・・
見た目のサイズは明らかに減って（引き締まって）きてるのに。
ちなみにジム通い、筋トレ週4回やってます。
一時期はグ～ンと体脂肪減ったのにな・・・
ちょっと油断して食べ過ぎていたから体重戻りかけなのかな？
その分、今の運動量はむしろ多めなのに・・・

314 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 22:41

普段はダイエットのために肉を食べないのですが
親にちょっとは食べないとダメだと言われたので
クリスマスだからというのもあってしゃぶしゃぶしたのですが
しゃぶしゃぶのお肉ってゆでてるから太ったりしません？

それと158センチ52.5キロなんですけれどももう少し減らすべきですか？

315 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 22:49

>>313,314
何て言って欲しいのかな？
それだけがんばってれば
そのうち何もしなくても痩せます。
もうダイエットしなくても十分ですよ。
安心して食べてください。

316 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 23:36

当方女、身長165cm、体重59.7～60.0を行ったり来たりしています。
体脂肪計で測定すると、２６から２７という数字を往復している日々です。

ところで、ｺﾝﾋﾞﾆで出ているｶﾃｷﾝ緑茶は効果があるのでしょうか。
なお普段は食事制限・腹筋・踏み台昇降などをしています。

317 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 23:45

>>313
停滞期なんじゃないですか。
それとも１日１日の数値で体重が減って体脂肪が・・みたいな事言ってませんか。
順調でも波はあります。でも大きく見ると（１週間～１ヵ月ごとの数値）順調なら順調なりに減ります
>>314
そうやって細かい事気にしすぎてるとリバウンドしますよ。
肉も食べればいいです。
>>316
あれはあくまで健康の補助の役割なので期待はしない方が○。
あーゆーのがなくても平気な健康な食生活を作り慣れてしまいましょう。

318 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 00:57

>普段はダイエットのために肉を食べないのですが
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

319 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:38

あのー、よく筋肉を付ければ基礎代謝が上がるって言われてますが
それってどれくらい期待しちゃっていいんでしょうか？
「筋肉1kgあたり基礎代謝」等でぐぐってみたんですがわかりませんでした。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 02:54

>>319
「基礎代謝筋肉 kcal」で検索しろ

321 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 03:24

>>311
消費kcalは知らんが、女性の自慰は美容に良いらしい。
やらないよかやった方が(ry

322 ：319：03/12/27 04:04

>>320
見つかりました！ありがとうございます。
思ったより現実は厳しかったようですｗ

323 ：312：03/12/27 05:07

有効な答えが出ないようなので
よそで聞いてきます。失礼しました。

324 ：312：03/12/27 10:58

素晴らしい情報を得ました、良かったです。
ご迷惑おかけしました。

325 ：おさかなくわえた名無しさん：03/12/27 14:26

体脂肪率が３７％もあります。どうしたら，効率的に体脂肪を減らすことができるでしょうか。
体重がちょっと減っても，体脂肪率は殆ど変わりません。
どなたか教えてください。

326 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:35

>>325
炭水化物を少し減らしてみる。
激しくなくてもいいから、有酸素運動をする。
筋トレをする。
ヴァームなどを利用する。

327 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:46

体脂肪計っていい加減だな
測る時によって誤差があるのは知っていたが
同じ時に違う体脂肪計で測っても大きな差がでるんだな
特に足で測るのと手で測るのではずいぶん差があるな
手で測るので２５％から１２％まで落ちて喜んでいたら
足で測るやつだとまだ１７％もあるやん
何を信じればいいんだ　青い空なんて大嫌いだぁぁぁぁぁヽ(`Д´)ﾉ
スレ違いか　ｽﾏｿ

328 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:48

>>319
体温が一度上がれば基礎代謝が200カロリーUpすると聞いたことがありますが。

329 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:03

>>327
下半身デブってこと。

330 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:04

朝鮮族はモンゴロイドに属しており、形質的にはアルタイ系諸族とは
区別しにくい。世界諸民族の身長分布のうち、中頭大身長のうち大きい
ほうで、首が比較的細く、背側深層筋群が発達しており姿勢が正しい。
また下肢が長く身体各部の比率配分が、欧米人に比べて均衡がとれている。
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い。顔はモンゴロイドの特徴で
ある広顔だが、長顔でもあり、頭腔容量も大きく脳重も重たいほうであると
いわれている。（日本大百科事典/小学館）

頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い

331 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:53

同じカロリーならなにを食べても太りやすさはかわりませんか？
たとえばひじきの炒め煮で300ｷﾛｶﾛﾘｰとるのとポテチでとるのとか。

332 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 16:11

あぁ、、もう何と言って良いか・・ネタ？

333 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 16:36

ネタじゃないです

334 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 17:16

>>331
まずは栄養を考えろ。ﾀﾞｲｴｯﾀｰならまず栄養から考えろ。
栄養をしっかり摂れたのならば、次は糖分を考えろ。

335 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 17:16

>>331
あと炭水化物は太りやすいというのも忘れるな
摂取するものによって、太りやすさが違うのは明白だ。

336 ：331：03/12/27 17:38

334さんありがとう

337 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 17:48

帰省するﾔｼ、実家ｼｮｰｺｰの準備はしてますか？
まるまる一週間さぼって高ｶﾛﾘｰ食はちと不安なんで、ﾏﾏﾝに缶ﾋﾞｰﾙの空箱と
新聞の確保をお願いしたら、怪しまれますた。
ﾏﾏﾝに布教する予定だけどどうなることやら。

338 ：おさかなくわえた名無しさん：03/12/27 18:10

＞３２６さん
ありがとうこざいます。やっぱり運動が一番なんですね。（３２５）

339 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 18:32

　　　　　　　今日の食事(女・15歳・151㎝・46キロ)
≪朝≫
みたらし団子２本（約280カロリー）
≪昼≫
チーズケーキ１個（約282カロリー）
カラム―チョ１/４袋（約174カロリー）

お菓子しか食べていなかったことに気がついた・・・（´Д`；）
夜はどんなバランスの良い物を食べればいいのでしょうか
アドバイス下さい。

340 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 18:49

>>339
・炭水化物
ご飯半杯か果物

・たんぱく質
納豆
バンバンジーサラダ
カッテージチーズ
など

・副菜
温野菜
ひじきの煮物
ほうれん草和え
など

３品で600kcalくらいで。

341 ：339：03/12/27 19:07

>>340さん
バランス良さそうでいいですね　ありがとう。
早速作ってみます

342 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 21:15

>>339
今日だけ>>340のメニューにしても意味無いよ。

343 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 22:08

>>340
えらいなぁ。もう339の時点でダメて分かり切ってるのに。
その道の職人さんだな。
>>339
ダイエット（食事管理）本気でやる気、基礎なんか勉強する気まっっっっっっったくないでしょ（ｗ

344 ：332：03/12/27 22:24

>>343
同感。
私も>>331や>>339には、もうまともなレス付ける気力が失せた。。

ｽﾚﾀｲにいくら｢くだらない質問・・｣ってあっても、あんまりじゃございません？ｗ

345 ：肥満退室：03/12/27 23:34

体は見た目は普通ですが、顔が膨らんでいて短い髪型にすると、パイナップルみたいになります・・・
顔を小さくする方法教えてください。
薬とか手術とかじゃなく、顔の運動みたいなのを教えてください。

346 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 23:49

>>344
禿胴（藁
ダイエットの意味すら理解してねぇって。

347 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 00:31

今日食べたものをかきます
１５３センチ４４キロを４１キロまで落としたいです。

朝ごはん　牛丼　とダイエットコーラ
昼ごはん　ポッキー
夜ご飯　彼の精液(ダイエット中なので。たんぱく質も大切だと知りました)

何か改善するところありますか？
一日の総カロリーは８００カロリーぐらいでいいと思いますけど。。。
おしぇてくれたらうれしぃな・・・

348 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 00:45

パス１

349 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

350 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 02:35

素朴な質問。徹夜と睡眠、どっちがカロリー消費する？

351 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 03:25

>>350
徹夜。あたりまえ。

352 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 06:12

>>347
ﾜﾗﾀ

353 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 06:17

>>325
1日1200kcalの食事制限と1日1時間15cm踏み台昇降+筋ﾄﾚやってたら、2ヶ月ぐらいで30%→17%になった。
というわけで、効率よりもやる気次第ですので、まぁ、めげずに頑張って下さい。
1200kcalはﾊｰﾄﾞですので、痩せてきたら食事の量を少しずつ増やしていくのを推奨しますけど。

354 ：おさかなくわえた名無しさん：03/12/28 08:06

＞３５３さん，ありがとうこざいます！
かなり長時間の運動が必要なんですね。
ところで，筋トレはどのぐらいの時間されたのですか？
また，1200kcalの食事制限をされたということですが，夕食はやはり一番軽い感じですか？
質問ばかりですみません。（３２５）

355 ：12：03/12/28 10:11

おなら、ウンコ、おしっこは何カロリーの消費になりますか？

356 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 10:16

一般的な背筋やり方の他によい、背筋の鍛え方ありますか？

357 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 13:24

>>355
おなら=0,01
ウンコ=50
おしっこ=3

358 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 14:44

>>354
筋ﾄﾚは無理をせずに軽めの負荷で。ｾﾞｪｾﾞｪ言ってしまうようなものは逆効果だと思います。
脂肪の燃焼には、有酸素運動(=負荷が軽く長時間行う運動)が効果てき面ですので、意識して運動してくださいね。
食事の方ですが、夜は相当軽めで、朝昼はそこそこといった感じです。

色々と知識をつけ、自分に合うﾀﾞｲｴｯﾄを探すのが、効果的であると言えます。
まずは持続させる事から初めて下さいね。

359 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 15:15

せっかく停滞期も超えて軌道に乗ったところだったのに
今日風邪＋扁桃腺になってしまいました。。
いつものパターンだと1週間くらいは寝込むハメになりそうなんですが
その間なるべく基礎代謝を下げないために出来ることはありますか？
とりあえず最低限の栄養だけは摂ろうと思ってます。
あと週4のジム通いで付いてきた筋肉は1週間くらいの寝たきり生活では
落ちちゃったりしませんかね･･･？
今とても不安なのでどなたか教えてもらえると嬉しいです。。

360 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 15:19

人種的には、朝鮮人はモンゴロイドのなかでも、長身、短頭、高頭である点で
かなり特異である。顔面は平面的で、頬骨が突出し、鼻はあまり高くないのが
ふつう。眼裂は狭く、つり上がっていることが多い。顔毛、体毛は概して非常に
少ない。皮膚は黄ばんだ淡かっ色で、毛髪や目の色は濃い。髪はかたく、直毛で
ある。朝鮮人は、中国人を代表する中モンゴロイドと、ツングースを代表とする
北モンゴロイドの中間的な様相を帯びる。朝鮮半島内ではかなり均一化されて
いるが、北部にいくにしたがって長身となる。日本列島を概観するとき、長身、
短頭、貧毛という点で、近畿地方を中心とする関西地方の人々が、朝鮮人的
要素を有することは注目に値する。（国民百科事典/平凡社）

顔面は平面的で、頬骨が突出し、鼻はあまり高くないのがふつう
眼裂は狭く、つり上がっていることが多い。顔毛、体毛は概して非常に少ない
顔面は平面的で、頬骨が突出し、鼻はあまり高くないのがふつう
眼裂は狭く、つり上がっていることが多い。顔毛、体毛は概して非常に少ない

361 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 17:23

菓子で500kcal摂るのと食事で500kcal摂るのでは
食事の方が良いと言っているのは栄養的に考えてだよね？他に(体とか)影響はあるの？
１食を菓子のみにして、１日の摂取カロリー守ってる奴が痩せてるなんて、ずる過ぎる。
今の若い子って皆こうなんだもん。私だって菓子食べたいのに我慢してるんだ！
でも、皆胃袋小さいから菓子だけで満足できちゃうみたいで…。
菓子パンだのケーキだの食事代わりに食ってて、それでも痩せてる。
私の苦労はどうなるの？嫌になってきちゃうよ…。

362 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 17:24

「食事」って言葉の使い方おかしいよ

363 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 17:52

>>361
口調から言って女性の方かな？
思春期で無理なﾀﾞｲｴｯﾄをすると、生理不順になって、最悪な場合は、子供が生めなくなりますよ。
それに今、食べている物が来年の自分を作るわけですし、
お菓子ﾀﾞｲｴｯﾄなんてｵﾑﾂが足りない行為をしてる人は馬鹿としか思えません。

> １食を菓子のみにして、１日の摂取カロリー守ってる奴が痩せてるなんて、ずる過ぎる。
悪い意味での痩せ方です。
もしも貴方が本当に基礎ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せているのなら、こんな馬鹿より素晴らしい痩せ方をしています。
具体的に言いますと、栄養を取っていない・基礎代謝も下がる一方・1日1食は太りやすくなる体質を作る等、悪い一方です。

> 今の若い子って皆こうなんだもん。
馬鹿だから放っといてあげて

ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との勝負と言いますが、きついのならば止めてしまえば良いのです。
ｽﾄｲｯｸを守れる者こそが必然的に痩せ、欲に負けるものは豚として生活すれば良いと思います。
苦労しているのは貴方だけではありません。
目に見えるだけのものではなく、「悪い痩せ方」というものについても、研究してみてください。

364 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 21:41

ヨーグルトは美容にいいけど、太りますか？

365 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 21:46

>361
丸元淑夫生さんがどこかで「きわめて残酷な実験」として紹介していましたが
アメリカで点滴で犬にブドウ糖だけを与え続けるという実験が行われました
結果は、７日以内に何十頭だかが１頭残らず芯だそうです。
解剖結果、膵臓と脳下垂体が完全に破壊され尽くしているということが
判明したそうです。

お菓子だけで痩せようとしている若い女性たちは、
この実験を自身に対して行っているのとかわんないと思います。

366 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 21:59

>>361
菓子ばっか食ってる奴は今は良くても
結局年とると肌荒れの原因になって
30歳くらいですぐブサイクになるよ。

20くらいから老化は始まると思うし、
タンパク質、ビタミンもしっかり摂ってるほうが
人間、長持ちするでしょう。

＞他に(体とか)影響はあるの？
少し体調崩すくらいなら怖いと思えないかもしれないけど
ブスになるのは怖いと思わない？

>>364
プレーンヨーグルトなら砂糖入れすぎなければ大丈夫かと。

367 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 23:06

>>365
ワンコがかわいそうで泣けてきた。

368 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 23:14

簡単にいうと、もう少し先を見る視野を持とうという話しだ。

369 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 23:56

お菓子だけ食べていると発作的に野菜や海藻類がむしょうに食べたくなるのは
体からのＳＯＳサインですか？

370 ：クサッ屁Σ(´Д｀)：03/12/29 00:10

便秘が何日も続いてオナラのニオイが殺人級になったら、むしょうに
健康的な食事をするようになるのは体からのＳＯＳサインですか？(藁

371 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 00:19

>>364
どれだけ食うかだよ

372 ：a：03/12/29 00:51

いくら無理な食事制限しようが、
筋トレひたすらしてたら代謝落ちないような気がするんですがねえ。
どうなんでしょうねぇ・・・。

373 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 01:53

>>372
体が飢餓状態になってホメオスタシン出しまくりで代謝が落ちると言うのが現在の所有力な説です。
ちなみに筋肉を作る為の栄養が体を守る為に使われるので、脂肪を維持しようとして筋肉は増えないそうです。

374 ：おさかなくわえた名無しさん：03/12/29 06:22

＞３５８さん，ありがとうございました。
昨日は，いつもより少し多めに運動しました。
夜は相当軽めですね。無性に食べたくなることがあるので，我慢しなくちゃ。

375 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 06:35

>>372
インプットが減るわけですから当然、代謝回転も落ちるでしょ。

376 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 07:01

一度付いた筋肉は使わないとどれくらいで落ちてしまうんですか？

377 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 09:25

>>376
レベルによる。
通常の筋トレをどれぐらいの強度でどれぐらいの頻度でやってるか。
週１で十分ぐらいキツイ強度なら、中２週間あけても強さは変わらない。
場合によったら逆に強くなってることもある。
毎日でもできるような弱い強度なら１週間おいたら確実に弱くなってる。

378 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 09:28

>>372
ﾜﾗﾀ
カタボリック反応で筋肉が落ちるよ。

379 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 09:30

>>363

ｵﾑﾂ

380 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 09:49

>>378
だよな。

381 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 10:10

>>361
私の若い頃の食生活が…まさに1日1食お菓子喰い。
あと、カップ麺とかファーストフード。
まわりみんなそうだったし、元気だったので気にもしてなかったけど
30代になった今、関節痛で運動もできず。
運動しても、筋肉もつかず。転んだだけで骨折2回(w
同じような食生活してた人で、痛風の人や腎臓やられちゃった人も…
あたりまえなんだけど、健康管理は大切だよ。

382 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 11:47

今の食事は数年後を見据えた食事だと思ったほうがいいよ。
今は良いけど後からどうなっても知らないぞと

383 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 12:56

１０代女です。２ヶ月間ウォーキング（毎日１時間）してたんですが
体重＆体脂肪はほとんど変わらず、５１kg２７％くらいでした。
で、数日前から受験勉強で家にこもりっきりになっていたんですが
今日久々に体重を量ってみたところ、体脂肪が３１％になっていたんです！
体重は特に変わっておらず、計る時間帯なども普段と同じだったんですが・・・
過食した覚えもないし、普段もこんなに誤差はありません。
たった数日間動かなかっただけでこんなに変わってしまうものなんですか？

あと３週間は家にこもって勉強をしなければならないので、焦ってます。
受験終わってからダイエット始めても手遅れだ（ ´Д⊂ヽ

384 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 12:58

スレッドの止めかた

名前欄：止停&rf&rusi&ran&ras&ran&rrlo;
本文：真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
メール欄・停止

385 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 13:05

某スレに「夕食以外はお菓子の人」っていたんだけど、
いつも背中が寒くなる思いで眺めていた。
さびしがり屋さんのネタでありますように、といつも願っていたよ。

386 ：381：03/12/29 14:29

今は健康を考えた食生活してるけどね…(w
30代なら、まだ回復力あるから。
特に10代は、体が出来上がってないので気をつけてくださいな。
私、168cm46kgと細身ですが…体脂肪率28％もあるよ。
骨が軽く、筋肉がついていないという事。ｻﾑｲ…

387 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 15:29

自分だけで済めばいいけどねぇ…。
子供アトピーとか変なことにならないといいね。

388 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 15:58

>>387
う～ん確かに
菓子で母胎ﾎﾞﾛにしたら貧弱な子どもできるのも因果応報てやつかね
かなり手痛いしっぺ返しだと思うが、仕方ないだろうな
菓子の方がまともな食事よりいいって勧めるｱﾌｫはいないし自己責任だ
そういえば友人の子供がそれこそアトピーだが、親も子もｶﾅｰﾘ辛い
まぁﾔｼ等が菓子が原因かどうかは知らんが、何らかの因子を受け継がせたのは間違いない

389 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 16:23

少なくとも誰でも“ちゃんとした食事”のほうが“お菓子”より良いとは、心の中で思ってるはず。
そういう事を幼児教育の段階で言われて頭に刷り込まれてるはず。
それでも食ってるんだから、言っても聞くわけないじゃん。
もう“自制心”なんてものはありゃしないんだから好きに食わせてやれよ。
大体、お菓子って出た時点ですでにダイエット（食餌療法、食事管理）する気なんか無いんだから基本的にスレ違いだろ（ｗ

390 ：376：03/12/29 16:34

>>377
ありがとうございます。
やっぱりすぐに弱くなってしまうものなんですね…
筋トレ後２日間は筋肉痛になるくらいの強度だったんですが
この先一生ジム通いってわけにもいかないし
かといってやめたらリバしそうで…やっぱし家でも運動するしかないですよね。

391 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:04

>>378
｢カタボリック反応｣ってナニよ？ｗ

392 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:06

>>390
なにか根本的に勘違いしているな。

393 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:08

総摂取カロリーと全体での栄養バランスさえ取れてれば、
その中に多少菓子を組み込んでも問題ないと思うよ。
実際、御飯を減らして煎餅を一枚食べたり、
パン＋ジャムを大福にしても大差ないんじゃない。

394 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:35

女性に質問。
脇のすぐ下の所の胸囲はいくつですか？

395 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:38

ずっと高温反復浴をしていたのですがとうとう昨日、
貧血を起こして吐いてしまいました。
いつもは換気扇を回していなかったのでそれが原因だと思いますが…
やっぱり換気扇を回したら汗のかき具合と関わるのでしょうか?

396 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 17:46

朝方の４時に就寝します。
夜中の１時に夕飯を食べるような生活です。
朝方に寝る場合でも夜中の食事というのはよくないでしょうか？

397 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 20:10

>>395
おそらく関係あるでしょう。以下略

>>396
それは実際微妙。
就寝前２時間は食事をとらないほうが良い、というの半ばダイエッターの定説になってきていますけど、
就寝時刻にかかわらず概日周期に沿って分泌されるホルモン
（暗くなると分泌されるメラトニンや睡眠と摂食障害に関与するオレキシンetc）
もありますし、就寝時間が遅れることによってそれらの分泌がどのような変調をきたすとか、
どこまでエネルギー代謝に関与しているかは、未だよく分かってない現状です。

詳しいことは専門医に相談した方がいいでつね。

私も同じような生活パターンですが、
８時ごろ夕食をとって、４時まではお茶かコーヒーで乗り切ってます（笑
答えにならなくてｽﾏｿ

398 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 20:22

>>396
時間がずれても規則正しい生活ﾘｽﾞﾑならよいと思われ。

399 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 22:54

あああああ

400 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 22:02

脂質の高い食事(かなり脂っこい)が３食で1200カロリーってのは太る？
あと、食べて直ぐ寝るけど1日1200カロリー守ってれば太らない？

401 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 22:07

かなり脂っこい食事で1200Kcalてことは
量的には極少になるよね？
炭水化物摂らないと、血糖値が下がりすぎて、食欲大爆発
→じきに1200Kcal守れなくなる
設問の前提は、普通の基礎代謝をもつ人体では不可能です。
ハードなダイエットで基礎代謝落ちまくってる人ならできるでしょうが
どっちみちそれじゃ永遠に痩せませんな

402 ：スリムななし(仮)さん：03/12/31 22:28

つか脂っこい食事1200カロリーって、
肉肉油油ちょい米野菜ってことか？
ビタミン類が不足して脂質が燃えずに皮下脂肪として残りますがな

403 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 00:10

400です。
妹の食事がこんな感じなんで心配になってお聞きしました。
脂っこいって言ってもご飯にマヨ(又はバター)たっぷりのっけ食いとか、
滴るほど油たっぷり使った炒飯とかです。あと、たまに1食大量フライドポテトのみ。
つまり炭水化物+脂質ですね。でも、1200カロリーに抑えてあります。
あと、食べて直ぐ寝ます。これはどうなんでしょうか？

404 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 00:12

>>403
妹さんそのうち死ぬよ・・・・・・

405 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 00:33

404さんではありませんが、
それは本当に死に向かって一直線ではないかと・・・・
365にも恐い例を書きましたが、ガソリンだけ入れてエンジンオイルなしで
車動かそうとしてるようなもんです。無理矢理1200に押さえてるからこそ、
エネルギー枯渇を恐れた身体が、油ギッシュな食べ物に執着させてるという
悪循環ではないかと思われますが。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 00:48

よく1200カロリーって出てくるけど、マジ大丈夫かぁ？
オレが読んだ文献では1200を切ったら激しく落ちづらくなるっていう数値だぞ。
そもそも女性でも1500は切るなって事だったが…。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 05:18

>604
私の場合1200ｰ1300ｶﾛﾘｰ前後だと今日もよく頑張った(・∀・)
1400-1500だとちょっと食い過ぎた…って感じなんだけどもうちょっと取ってもいいのかなぁ。。
ちなみに週3はｼﾞﾑで4時間くらい運動してその後でﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでたりします。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 05:20

↑間違えた！>406でした。携帯厨ｽﾏｿ

409 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 06:31

お風呂上りにストレッチ＆マッサージをするなら順番はどうすればいいんでしょうか？
といっても両方とも簡単なものですが…。
それから、むくみのためにメディキュットを履いているのですが
それもいつ履けばいいのか（タイミング?）がわからず悩んでいます。
一応今はストレッチ→マッサージ→メディキュット履く
とやっているのですが。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:45

>>409
減量の為なら。
全く関係ない。

ただ体の事から言えば、フロあがりのストレッチは出来る限り反動を抑え、自力でいけるとこまでにする。
それと、やはり時間が経つほど体が冷えて固まるから、ストレットが先。
また、マッサージに関してだが、筋トレを激しく行っているなら、その部位はきついマッサージは行わないのが常識。

一応断るけど、減量目的ならカロリー制限しないと意味ねぇぞ。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:45

リバウンドってよく言うけどアレって1日普通食に戻しただけでも体重増えるの？
それとも1ヶ月くらいかけて？

412 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 19:15

http://www.topqueen.jp/feature010930/topqueen_jp_zoo006.jpg
食事制限や運動とかまったくしないでこのような体型は保てますか？

413 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 19:58

>>410
そうなんですか。
一応減量、というよりは引き締め目的で、運動＆食事制限もしてます。
踏み台昇降等で体重と体脂肪率は減ったのですが
脹脛やももがどうにも太くて…代謝も悪いっぽいし。
筋トレはそんなに激しく行っていない（と言うよりやり方がよく分からない…）
のですがこれから取り入れていきたいなと思っています。
ご丁寧にどうもありがとうございました。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 22:25

>>413 引き締め目的
それを減量というのでは？

415 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 23:42

>>409-410
風呂あがりのストレッチはのびすぎて危険という説もある。
410の言う
>フロあがりのストレッチは出来る限り反動を抑え、自力でいけるとこまでにする。
を守れば問題は無いのだろうけど。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 10:58

>>109
ラッテミーラ着用中です。
ｺﾘｱLサイズ（ﾆﾎﾟﾝMサイズ）ですが、わきの下がﾋﾟﾁﾋﾟﾁで
縫い目があたって痛いです。
これは体型の問題かもしれん。
その他は問題なし。暖かいし軽いし、消臭効果もあるし。
肝心の減量効果はというと、あるのかな？という程度。
正月真っ只中のため、増量はしていないだけ。
効果なのかどうかは不明。
後日またレポしまつ。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 21:49

コンビニなどで売ってる干し梅って太りますか？

418 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 21:57

どんなものでも食いすぎれば太ります

419 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 23:15

一ヶ月で5㌔やせたいのですがなにかいい方法ありませんか？
157センチ51.2キロです
お願いします、教えてください

420 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 23:58

飲まず食わずなら余裕です
その後リバウンド確実ですがｗ

421 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 06:01

>>410
食事制限と毎日2時間以上の有酸素運動。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 08:50

食事制限ってどのくらいに減らせば良いんですか？

今までの食事。
朝＝トースト３枚、納豆。昼＝コンビニパン２個。もしくはラーメンか牛丼一杯。
夕＝ごはん２杯、みそ汁、その他おかず色々。　おやつ、夜食にチョコ系の菓子。

これをどのように減らせば良いんでしょうか？とりあえずおやつ、夜食はNGですよね？

423 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 08:54

>>422
これを見る限りでは、野菜が少なすぎると・・・
栄養が足りないと、なかなか満腹感が得られないよ。
しかも、ちゃんとビタミンとミネラルを摂らないと、たとえ食事量を減らしても痩せられない。

424 ：422：04/01/03 09:00

>>423
なるほどぉ･･･。
しかし、夕食は親が作ってくれるので、みそ汁には野菜が結構入ってますし
その他おかずに野菜炒めやサラダなどもあるときはあります。
それでもやはり少ないですか？
コンビニのサラダとかでもいいんでしょうか？それならば昼でもいけそうです。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 09:14

>>419
少なくとも２ヶ月かけるべき。
最初の月は２kg、次に３kg。
食事制限、有酸素、無酸素運動を基礎から学習して正確に行えば達成できる。
>>422
自分で有る程度見当付いていると思う。
辛いからキツイからという感覚を抜き、客観的に自分で書いた内容を見るべし。
一般常識さえ有れば回答は見つかる。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 09:15

>>424
量的な事は424のレスだけでは判断できませんが
朝食時や昼食時の野菜不足が気になります。
サラダももちろんいいと思います。温野菜や根菜類が摂れればさらに良し。
難しいようなら、野菜ジュースという手もあります。
野菜ジュースは便通にもいいですよ。

427 ：422：04/01/03 09:38

>>425-426
ありがとうございました。
野菜を多く取り、食べ過ぎないようにすることから始めます。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 10:24

俺からしたらご飯2杯とかありえない

429 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 13:12

トースト３枚もありえない。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 17:58

トーストに納豆もありえない。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 18:22

>>430
それはありえる。

432 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 21:07

>>422
炭水化物の摂りすぎなのかも・・・。
せめて、主食は朝・昼・夕１つから初めてみたらどうかな。

433 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 21:32

>>432
俺422じゃないけど、主食って米とかパンの事？
それを１日３食のうち一回だけしか取っちゃいかんの？
その代わりに皆、何食ってますか？

434 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 22:13

>>433
一日あたりどのくらい炭水化物をとるべきか調べてごらん。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 22:27

PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します！
かっこいい先生が分かりやすく講義しています。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かります。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 22:56

>>433
べつに一回しか主食をとってはいけないわけではないけど、
エネルギーとして使い切れなかった炭水化物は脂肪になってしまうからね。
ダイエット中は気をつけるべき栄養成分なんだよ。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 00:28

やはり基本的には脂肪を中心に総カロリーを減らすべきだと思うが…。
ビルダーみたいに薄皮一枚で仕上げるならともかく、そこまで炭水化物を減らすメリットがあるのか疑問。
確かに422は炭水化物は減らすべきだが、それは基本的に炭水化物の比率が高いからであって、別の物を食ってたらそれを減らす必要がある。
タンパク質でも脂肪でも、余らせたらやはり脂肪になる。
グリセミック指数に踊らされると総カロリーが疎かになるので注意。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 15:28

炭水化物より脂肪を摂った方が満足感が得られるから
炭水化物カットでカロリー削減をはかるのは理にかなってるよ

439 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 17:53

スレ違いだったらスルーして下さい

手元にあるカロリーブックにも載っていなくて
ググってもそれらしいのが出てこなかったのですが
「もつ串」って大体どのぐらいのカロリーなのでしょうか？

440 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 18:29

炭水化物の過剰摂取は肥満の元だが、白米の栄養成分が素晴らしい事を忘れてはならない。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 19:32

ダイエット中の、食事・運動で気をつけることはわかってきたのですが、
精神面で特に気をつけることは、どういう事があるのでしょうか…？

442 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 21:05

あるある大辞典age

443 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:08

渡辺徹、こんなに痩せてた？

444 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:09

>>441
張り詰めないで気楽にやる

445 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:27

アミノ酸の錠剤買ったんですがあれ飲むとおなかの調子が怪しくなる
気がします。関係あるんでしょうか？

446 ：　：04/01/04 22:31

さっき、あるある大辞典で言ってた
肥満遺伝子の特徴って
冷え性、平熱３５度、あと一つ何だっけ？？

447 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:40

あんないい加減な番組…

448 ：433：04/01/04 22:42

いや、みなさんありがとうございます。参考になりました。
しかしひとつだけ教えてください。
米、パン、もち、麺などは炭水化物高いっすよねぇ
じゃあその代わりに何食えば良いんですか？
例えば、自分の朝ご飯「コンビニおにぎり一つ」とかのかわりに。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:50

>>441
精神的持久力と正確な知識を得ようとする探求心。
ついでにいえば、さっさと始める決断力。
>>445
個人差で、大いに関係ある。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:51

炭水化物食ってもいいよ。
ただ「食いすぎるな」といってるだけ。

451 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 22:54

>>448
朝は寝ていた分の飢餓状態から体内の窒素バランスがマイナスになっている。
筋肉をエネルギーとして使おうとする、いわゆるカタボリックな状態。
よってタンパク質を補ってやる必要がある。
減量中ならプロテインが一番効果的。

452 ：433：04/01/04 23:00

>>450
なるほど。
小さい茶碗に軽く一杯（コンビニおにぎりくらいの量）なら全然問題ないわけですね。
>>451
たんぱく質すか。プロテインがないので牛乳とかでもいいのかなぁ。
牛乳も無いときは何が良いでしょうか。卵料理とかすかねぇ。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:02

玉子もいいし、朝ならベーコンやハムなんかもいいね。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:02

「コンビニおにぎり一つ」よりは、普通に銀シャリに納豆の方が良いかな。
451的な徹底した手法なら、出来れば起きがけにホエイ等の吸収の速いやつやアミノ酸を先ず摂って、朝の支度が済んだ後に軽く食事する。

455 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:05

>>452
いやあの…“ダイエット”はいわば“食事管理”だから、プロテインはともかくとして、少しは食材を準備すると言うことを身につけるべきだと思うが。

456 ：433：04/01/04 23:07

みなさんありがとう！

ちなみに今日の食事。
８時　すき屋の牛丼並、サラダ、みそ汁
１０時　おこし（菓子）１０本
１３時　ごはん、みそ汁、エビフライ２本、その他小品野菜あり。
１９時　焼肉屋で焼肉、ごはん、野菜、デザートのアイス。
２２時　干し梅　６個

今日は特別事情があり食いすぎましたが、こんな感じでした。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:10

ＢＯＷＳとマイクロダイエットなら、どっちのがおすすめかな？

458 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:10

バルクアップするつもりなら10時と22時はきちんと食べるべきだと思う。

459 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:12

>>458
ﾜﾗﾀ。言えてるね。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:14

お腹がすくのがすごく早くて困ってます。
ご飯もそれなりにしっかり噛んでたべていますし、
量も極端に減らしているわけではないです。
マッサージにいったときに「右肩が左肩よりかなり上にずれている」と
いわれました。右肩が上にずれている人は身体が歪んでいない人より
お腹がすくのがはやいとマッサージ師さんがいっていました。
そんなことってあるのでしょうか？

461 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:15

>>456
体重増やしたいみたいだな…う～ん、たしかに458は正しい（ｗ

462 ：433：04/01/04 23:18

>>461
何がいけないのか具体的に教えてください。
ダイエット初心者なんです。
一ヶ月くらいまえに４キロやせたんですよ１０日くらいで。
その時は昼飯は野菜サラダにして、御菓子と夜食をやめただけです。
なにがいけないんですか？
ちなみに今５７キロです。昨日は５６キロだったのに。
５４キロくらいになりたいっす。

463 ：433：04/01/04 23:19

ちなみにすぐリバウンドして５３から５７に戻ってしまいましたが。
その時はやけ食いしまくったので自分はアホだったと。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:20

>>460
ないと思う。
空腹感は胃が小さくなったら消えてくる。
２ヶ月ぐらいかかるけど。

465 ：460：04/01/04 23:25

>>464
胃の大きさが問題なのですね。
たしかに今、すっごく胃デカいかも・・・
小さくなるまでがんばります。でも毎日水２リットル飲んでるんだよなぁ・・・
水ででかくなってるような悪寒・・・

466 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:25

>>462
何が…って、自分で羅列した物見直したら？
とにかく量多すぎ。
デザートのアイスという徹底ぶりは体重増やしたい人のメニュー。
梅干し6個なんて塩分摂りすぎだし、これは体重を増やしたい人でも健康的に問題有りだから勧められないなぁ…。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:28

>>465
水は摂った方が良いよ。
空腹を水でまぎらすのが一番効果的かな。
>>463
ネタ？
まぁなんでも良いけど朝から牛丼は凄まじいとは思う。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:31

>>462
その体重で10日で4kgかぁ…。
かなり筋肉も落としたな。リバするだろうね。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:34

>>462
体重を落としたいのか脂肪を落としたいのか自問自答を要す。
男で54ったらかなり軽量だよなぁ…。
バンタムクラスか。

470 ：433：04/01/04 23:35

>>466
なるほど。
梅干は塩分高いんですね、気をつけます。カロリー少なそうなので一気に食ってました。
アイスとかチョコとか大好きなんです。でもやはり控えます。頑張る。
>>467
ちょっと事情があって外食してしまったんです。
でも起きて２時間くらい経ってましたが、それでもやばいすよね。
ネタではないですけど一応。
>>468
でも２週間くらいは体重５４～５５で保ってたんですけど
駄菓子買いこんだり、菓子パン一気に３個とか食ってたら５７に戻ってしまいました。
今また５３に戻ったらもう戻らないように気をつけるんですが、甘かったです。
悲しいなぁ。

471 ：433：04/01/04 23:37

>>469
体重を落としたいのですが、やはり脂肪をメインに落としたいです。
今は体脂肪１１～１３くらいです。
運動も少しはしてます。ほんとに些細なことです、腹筋とか徒歩とか自転車とか。
痩せたいんです。もっともっと細くなりたいんです。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:38

>>469
＜バンタムクラス
ボクシングなら、普通に身長有るなら過酷な減量が必要なとこだね。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:42

もう十分細そうなのになんでそんなに痩せることにこだわるの？？

474 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:43

>>471
有酸素運動をメインに行って食事を制限するしかない。
472の言う通り、通常にのほほんと維持できる体重じゃない。
よって維持できても健康面に問題がないとは言えない。

475 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:45

なんだか怖いのでいちぬけた。

476 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:48

あるあるでやってた、
白色細胞だかなんだかって、減らせないんでしょうかね
赤ちゃんのとき太ってたんで常人の半分は食べないようにしてるのに
太ってるのはそのせいなんだと思うけど

477 ：433：04/01/04 23:48

>>473
少し前までは筋肉にあこがれてて体重を増やしたかったのですが
どう頑張って食いまくっても５９キロ以上いかなくてあきらめまして
今度は細さを極めてみたくて３ヶ月くらい前から生まれて初めてダイエットに挑戦です。
とにかく痩せたいのです、理由は自分でもよくわかりません。
今までは男はがっちりしてないと駄目だと思ってましたが、最近はガリ志向で。
>>474
でも、１７０cmで４９キロとかの人も知ってますし、せめて５４キロにしたいです。
あ、ちなみに自分は１７２です。
腹筋とかは毎日かかさず１００回くらいはやってます。
でも全然落ちません。食事に難ありなんでしょうね。
水も１日２リットル飲んでますが全然体重へりません。困ったなぁ。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:49

>>474
禿胴。
それと、ここで聞くだけより色々検索して知識を得るべきだな。
やりたいこととやってることとのギャップが埋まらないと体つぶすだけだよ。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:56

…>>478なるほど、だ。
>>477
腹筋では痩せない。
水を飲んでも痩せない。
痩せる基本…総摂取カロリー＜消費カロリー
<<どう頑張って食いまくっても５９キロ以上いかなくて
食うのは必要条件だが、太りづらい体質の者でなくてもヘビーウエイトトレーニングを入れないではがっちりと太れない。

…やっぱ体と食事の基礎勉強しなよ。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 23:59

＞＞476
現実逃避せず最前を尽くさないと…。
あるあるなんていい加減だからまともに信じてると馬鹿見るよ。

481 ：433：04/01/05 00:00

みなさん本当にご親切にありがとうございました。
ダイエットの本を今から読破します。
そして、５４キロになったときまた戻ってきます。
なぁに、昼飯をサラダだけにして菓子をやめれば、また一週間くらいで･･･。
そのときまたよろしくお願いします。さようなら。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 00:02

>>480
ありがとうございます
ついさっき悔しくて半泣きでした

483 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 00:47

通販のｾ○－ﾙでカタログと一緒についてくるチラシで
ティーライフのお茶ダイエットってどうなんでしょ？？
効くんですかね？
専用スレありますか？？検索でひっかかってくれなかったもので…

484 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 07:32

ダイエットしててほとんど食べてないのに
お腹と胃がぼこっと膨らんで醜いです。
どうして？？

485 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 07:45

腹筋運動したら？>484
あと、「ほとんど食べない」はリバってブタ一直線絶対確実コースだよ。
カラダの自然を馬鹿にするとあとで地獄みる。
「ダイエットしたらこんな症状が出た」スレ見て、用心したほうがいい。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 08:46

>>484
年末にやってたたけしの番組（本当は怖い家庭の医学とかいうやつ）
でやってたよ。
運動しないで食事制限だけで痩せる
筋肉がなくなる
内蔵を腹筋が支えきれなくて下腹が出る
腸が垂れ下がった状態になって便秘
腸にウンコがぎっしりつまる
腸の中でウンコが腐敗
体臭までウンコ臭くなる
なんかの刺激で腸が破裂
敗血症
死亡

こうならないように、運動してしっかり食べることを助言します。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 08:58

腹筋しまくったからって必ずしもお腹が細くなるわけじゃないんですよね？
最近食べ過ぎだったので腹筋もしまくってますが、むしろ｡｡｡｡(食べ過ぎで出てるってのがかなり有力ですが)
あと、同じ30回するとしても、一気にやるよりゆっくり呼吸しながらやった方がいいんですよね？
呼吸する時って、起き上がる時にはいて、戻る時に吸う。であってますか？？

488 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 12:27

余り運動せずに5ヶ月ぐらいで
54キロから45キロまで痩せてしまったのでリバウンドしそうな気がするのですが
今から筋肉をつけるべく筋トレしても間に合うでしょうか？
因みにあと5キロダイエットするつもりでいます

489 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 13:25

基礎代謝って体温だけで低いかどうかなんて分かるんでしょうか？
ちなみに私は運動嫌いでずっと運動してませんが平熱36度代です。
これは基礎代謝は低くないって事でしょうか？

490 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 17:12

昨日のあるある見た人いる？
太りにくいダイエットだってさ！

491 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 19:04

カロリーオフストッキングについて語られてるスレありますか？

492 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 22:19

>489
一概には言えないような・・・。
確かに低い人よりはいいのかもしれないけど、私は平熱36.3度ちょっとくらいあるけど
筋肉ついてないから太りやすいです。
運動はウォーキングくらいで食べ方はあまり多くないです。
お菓子食べすぎたり、外食続くとすぐ太ります。

493 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:04

「TVで整形の韓国～」荒らしの通報は下記でお願いします。

★「TVで整形の韓国～」専用　荒らし報告スレ★
http://qb3.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1073311142/l5

494 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:06

私平熱37℃ある。保健の先生に言ったら健康な証拠って言われた。
昭和の時代には37℃の子供も結構いたらしいけど、最近の子は
35℃代の子もいるらしいよね。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:24

脂肪をおとしたくて今までジョギングしていてのですが、
痔になってしまい、痛みでまともに歩くことも困難になってしまいました。
今はあまり動けないのですが、こんな状態でできる有酸素運動って
あるでしょうか？

496 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:27

>>488
筋肉を本当につけるなら物理的には体重は増えますが…

497 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:28

1日80円と少しの努力で速攻-5㌔

http://bbs.girlswalker.com/pc/res.php?cate=b_01&cur=6579&sort=new

498 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:28

>>490
スポンサーどこだったんだろね（ｗ

499 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:49

>>497

[匿名さん]FOMA:N2051
ここの主はみんなにやらせて実験してるだけだょ結構前に書いてあった｡｡｡だから書いてあるのは嘘だから信用しないほうがいいよ
健康的にはいいかもだけど

とあるが？お前はその「主」とやらか？

500 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 00:24

500

501 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 02:15

http://www.mecactas.com/diet/gaiyo/gaiyo.htm
http://www.ibaraki21.net/diet/
http://homepage3.nifty.com/kensin-/
この辺で考えてるんですがどうでしょうか？
８０キロオーバーですが。一応当方女です。。。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 07:33

やめとけ。ﾘﾊﾞって90kgｵｰﾊﾞｰになるぞ。

503 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 09:37

>>501
こんなのに頼んなくても自分で運動してりゃどうにかなるだろ

504 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 09:52

腹筋は、締まるけど脂肪は減らないってどこがで見たんですが、背筋も同じ事ですか？
細くひきしめたいなら、全体的に体重とかおとしてから、腹筋とかした方がいいですか？

505 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 10:40

>>504
併用したらいいんじゃない？
腹筋背筋等で筋肉をつけて基礎代謝をあげつつ、体重を落とす。
且、有酸素運動で脂肪燃焼っていうのがいいと思う。
筋肉を付ける事で脂肪燃焼しやすくなるし。
筋肉の上に皮下脂肪がついてるんだから、脂肪をとれば筋肉が見えてくる。

506 ：５０４：04/01/06 11:06

>>505ありがとぅ
とにかく体全体を動かす運動(縄跳びとか)をしながら軽く食事制限して、
且つ腹筋とか、部分的に筋肉つけるような事をしてみようと思います(・∀・)
こんな感じで、けっこういけますよね？
なんか脂肪付きまくってる状態で腹筋で筋肉付けたって太くなるだけな気がする…

507 ：501：04/01/06 12:30

>>503
それが出来たらこんなスレないよ。
マジレスお願いします。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 12:49

>>507
何でできないの？

509 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 13:12

>507
お金を払って、他人に正しい生活習慣を強制してもらうことで
自分の意思の弱さを補いたいと思うんならいいんじゃない?
合宿が終わった後、それを継続できるかどうかは自分次第。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 15:40

変われるんだったら安いかもね。要はきっかけでしょ。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 15:47

痩せたい人は酢を飲みなよ。
停滞期でもう何しても体重変わらなくなった時、酢飲み始めたら
一ヶ月で4㌔も痩せたよ。リバウンドは1㌔でとどまってるよ。
ちなみに46㌔→42㌔、現在43㌔です。

それから毎日体重、体脂肪を計ってたらずーっと43㌔維持できてるよ。
それまではダイエット全然続かなくて顔もパンパンだったけど。
痩せるのってこんなに簡単だったんだ･･･って思ったよ。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:13

>511 酢をどのようにして飲むのですか？マジレス希望です。。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:49

>>512
酢を水で薄めて飲むんだよ。空腹時に飲んだら胃を痛めるので
必ず食後に飲んでください。私は黒砂糖で甘くして飲んでました。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:54

1日コップ一杯くらいでいいの？

515 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 17:46

よくドラッグストアで売ってる食べた油を固める薬についてのスレってありますか？
上手く検索出来ませんでした。

また、あの手の薬ってどうなんでしょう？

516 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:10

>>514
私は一日2杯飲んでたよ。でも飲み忘れた日もあったし、
たくさん飲んだ日もあった。適当にやったけど4㌔減ったよ。
たまたま合ってたからからなのかなぁ

517 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:18

朝　玄米おかゆ一合
　　ひじきと大豆の煮物　茶碗３杯
　　切干大根の煮物　茶碗２杯
　　かぼちゃのサツマイモの味噌汁　２杯
　　なます　少々

間食　パウンドケーキ　１切れ　
　　　のど飴　４つ
　　　干し芋　４枚
　　　カフェラテ　一杯

夕飯　クリームシチュー　１杯
　　　煮物　一杯
　　　サラダ　

運動なし。
今日は、小食なほう。

食生活は変えずにウォーキングを、
２０～３０分やろうと思うんですがやせますか？
食生活は徐々に変わればいいな程度です。
過食症のため、極端に変えるとまたぶり返すのが怖いからです。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:21

>>511
体重と体脂肪量るだけでキープできるの？
何も気をつけずに？

519 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:24

>>518
計ってたらちょっと意識するじゃん？
その少しの意識だけでキープできるんだよ。

520 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 18:36

511っていろんな所に書いてるね。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 19:22

デザートは食後すぐ食べるのと、時間がしばらくたったあとどちらに食べるのが良いのでしょうか？

522 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 20:12

>>519
あーなるほど。ありがとう

523 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 20:22

>>520
コピペじゃないよ。ネタでもないよ。色んなところに書いてる？

524 ：スリムななし（仮）さん：04/01/06 20:35

なんか太って血管が細くなってしまった。
血管が浮き出た腕とかにあこがれるんだけど
どうしたら太くなりますか？
ダイエットと違うかもしれませんが。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 21:09

>>524
痩せたらまた太い血管が見えるようになる。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 21:47

少し前までダイエットしてた時運動はジョギングをしてて
忙しくなって食事は管理してるもののジョギングを全くやらなくなったら
数ヶ月であっという間に体脂肪率、体重共戻ってしまいました。
ジョギングして得た体はやっぱりジョギングし続けないと維持できないんだな～と
思いました。それで維持が難しくなりそうなので
運動をウォーキングに切り替えたダイエットやろうと思うのですが
ウォーキングでも痩せますよね？ジョギングを推す人が多いみたいなので気になります

527 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 21:59

少食になってきてあまり食べられない私のダイエット法。
運動嫌いなんで運動無しで1日1200カロリー以内です。
朝：ご飯(orパン)　150kcal
昼：ご飯、煮物とか　300kcal
夜：ご飯、肉・野菜炒め　300kcal
間食：スナック菓子　300kcal
大体毎日こんな感じですが、少食なんで全然きつくないです。
健康とか関係なく痩せたいんですが、
このまま続けるとどんな感じになるんでしょうか？
一ヶ月でどのくらい痩せられますか？ちなみに158cm 48kg 26%です。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 22:24

>>527
ここは健康にも気を使ってる人たちが多いと思うし、愚問でしょ
一ヶ月続ければわかることなんだしさ。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 22:28

>>515
【?ｶﾝﾀﾝ?】BOWS【?ﾀﾞｲｴｯﾄ?】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043523170/

530 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 22:36

>>527
体重が落ちる=痩せる　って意味なら誰にも気づかれない程度に痩せる。
体脂肪が落ちる=痩せる　って意味ならむしろ太る。

予感

531 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:13

>>527
ホルモンバランスが崩れてくるでしょう。
また骨が脆くスカスカになり、筋肉が衰え、体脂肪を蓄えやすくなるでしょう。
あなた一代で済めばいいけど子孫に影響しなくもないですね。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:35

ダイエット中は水分をとればいいってよく言うけど
水以外の飲み物はいけないんですか？？
私は水だけってのは苦手なのでローズヒップで水分補給
しているのですがどーなんでしょうか？？

533 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:42

>>524
スレ違いで腕の血管を太くするなら…中程度のウエイトを使ったダンベルカールかな。
かつ、有る程度のトレーニング量をこなす。

具体的に言えば、12～15回で限界の重量を選択し、極力反動を殺しながら限界まで続ける。
１～２分休んでまた限界まで…これをウォームアップを除いて５セットぐらい。
途中で重くて12回出来なくなったら重量を落として12～15回の範囲に収まる重量で行う。
最後に１セット、これは軽めで20回限界程度の重量で、速度を速めて限界まで行う。
これを週に１～２回。
余計に回数がこなせるようになったら直ぐに使用重量を増やす。
大事なのは“各セットもう１回も挙がらない”とこまで攻め込むこと。
トレーニングを終えた後、腕がパンパンになっているはず。
この状態を“パンプアップ”といって、膨大に増えた血液でふくれあがった状態を示す。
これが血管を僅かずつ太くする。

これを１年ぐらい続けたら、女性で7～8kg程度、人によっては10kgぐらい片手で行えるぐらいにはなっている（嫁さんで実験してるが3kgから初めて半年で7kgになってる）。
それぐらいになったら低カロリーダイエットで減量し、かつ同様にトレーニングしながら脂肪を落とすと血管が浮き出てくる。
二頭に太めの血管が走るはず。

言っておくけど…当然腕周りは筋肉で少し太くなる。
ただし、もし極太の腕を期待したら悪いので断って置くけど、本当に少しだけだよ。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:43

>531
昼夜で野菜も肉も食べているのですがやっぱり不健康ですか？
肉はたんぱく質だから筋肉は衰えないんじゃないですか？

535 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:48

>>532
老廃物を流したり血流をスムーズにするなどの働きで水が必要。
そのためには極力他の成分がない方が好ましい。
カロリーがあるものは勿論、言語道断。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 23:57

>>535
レスありがとうございます。水がんばって飲んでみます。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:00

食うだけで筋肉が維持できれば誰も苦労せん。
このバカタレ。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:00

>>534
ルーの三法則
・筋肉は使わないと衰える。
・筋肉は使いすぎると衰える。
・筋肉は適度に使うと発達する。
そしてこれは、適切な食事があってのこと。
タンパク質は筋肉の構成要素として必要だが、筋肉に負荷が掛からない場合は単なる栄養源。
その摂取カロリーでは筋肉に負荷をかけても栄養源として使われるだけで不足する。
おまけにそのカロリーなら、筋肉に負荷を掛けなければ、ぎりぎりの筋力だけを残すようどんどん筋肉は萎縮する。
脂肪のような貯蔵庫とは対称的に、筋肉は燃焼機関だから、それが少ないほど、少ないカロリーで生命を維持できるからね。

女性なら下腹部から臀部あたり（子宮周り）に脂肪を溜め込みつつ、四肢から筋肉がどんどん落ちるでしょう。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:05

>>538…って、極当たり前の事だが知らずにいるﾔｼ多いんだろうな（ｗ
“ルーの三法則”は表現や単語は微妙に異なるけど体育大学では必ず習うよね。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:08

>>539
体育大学は知らないが、まともなジムに真面目に行ってる者なら必ず知ってるだろな。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:13

だからなんで1200に拘るヤツ多いの？
ちょっとスポーツしてる男の必要量の半分ぐらいじゃん。
まともにすごせると思うのがどうにかしてるとｵﾓﾜﾚ。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:16

飢餓の国の子供達は手足は棒のように細く動きに生気が有りません。
しかし腹だけ膨れています。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:29

発汗を促すために粉末唐辛子小さじ一杯を風呂前にオブラートに包んで飲む事にしたのですが胃ガンになると怒られました。
宜しければ真偽を教えて下さい。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:32

>筋肉は使いすぎると衰える。
ｶﾞｰﾝ･･･知らなんだ。
私の場合一回ジムに行くとマシンの筋トレやバーベルを使ったレッスン（45分や60分）で
その後２日間くらい所々筋肉痛なんですけどこれって使いすぎですか？
ちなみにジムは週３です。

そして４，５時間運動した日でも摂取カロリーは変わらず三食トータル1200-1400以内に。
ジム後の夕食は少なめにして（時間も遅いし）代わりにプロテイン飲んで調整してます。
なるべく健康的に効率よく痩せたいので何か間違ってたら指摘お願いしますm(__)m

545 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 01:09

>>544
筋肉痛っていうのは、筋肉が傷むから痛む。
負荷かけすぎなんじゃないかなぁ

546 ：526：04/01/07 01:10

教えてください

547 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 01:20

↑はいはい、答えてやるよ。痩せる。
ウォーキングのスレあるからそこ池！

548 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 01:28

朝とよる体重を量るのではどちらのほうがおもいのでしょうか？

549 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 02:16

>>548
一日で体重は結構変動するから、毎日同じ状況で
体重・体脂肪量ることが重要。時間は関係ないし、
いつが軽いか気にしてもしょうがないと思う。

550 ：544：04/01/07 02:43

>545
なるほどー。最近は翌日筋肉痛がないと足りなかったかな？と
思いがちだったのでもう少し負荷を軽くしてみます。

食事については特に少なすぎってことはなさそうですか？
一応去年の10月からこのペースで体重-10㌔体脂肪-12％なんですが…。
しかーし元がありすぎるので標準まででもまだまだですがｗ

551 ：このスレにいる人は皆読みなさい：04/01/07 02:46

http://love.2ch.net/test/read.cgi/gender/1054272228/

552 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 03:37

＞＞５５０
男性ですか？　　女性ですか？
女性なら体脂肪率１２パーセントって痩せすぎなんじゃないの？

553 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 04:31

すみません、カーツ（腕とももの付け根しばるやつ）スレはないですか？
また、現在使用中の方居ませんか？これからの購入の参考にしたいので・・。
ちなみにカーツはこれです。
http://www.nobu32.com/kaats/top.htm

554 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 10:55

踏み台昇降１時間　筋トレ２０分
ダイエット６を使って食事制限（１日のカロリー1200kcal前後）
その他できるだけ動く・間食は厳禁
で6月ぐらいからダイエットしてきたら多少の増減はあるものの
160cm63kg→50kg　　　31%→18%になりました。
この状態を維持orあと2～3kg減らしたいのですが
なんだかこの生活が辛く感じるようになってしまって…。
１食置き換えとか、ｻﾌﾟﾘとかもっと手軽なものにしていきたいな～
なんて甘い考えを持つようにもなってしまいました。
やっぱり普段こまめに動いたりしていても運動をしなくなったら
また太ってしまうのでしょうか?この体型をキープするには
一生この生活を続けなくてはならないとなると正直きついです。
これからの生活をどうしたらいいのか迷っています。

555 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 11:47

>>543前に三原じゅんことコアラが唐辛子食いまくってるって言ったら
先生みたいな人に怒られてたよ。胃がんになるかどうかは知らないけど、早死にするんだってさ。。。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 13:25

短期間（2ヶ月）の間に2回も停滞期が来ることってありますか？
11月から王道始めましたが、初めの頃に1回あり、
そしてここ2週間くらいまた体重もサイズも全く変化ないのです。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 13:46

過食症だから毎日約１キロペースで増えていきます。
ただいま１６３の６３です。
一週間前は５７キロだったのに。
病気を治すのが先だとは思うんですが
痩せたくて痩せたくて仕方ないです。
昔みたいに痩せたい。
あー太るくらいなら死んだほうがましだ。
なんか過食症でも安全なダイエット法ありませんか？

558 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 13:56

>577 もう自分ひとりの力ぢゃﾑﾘﾎﾟ。断食道場逝け。

559 ：544：04/01/07 14:13

>>522
あ、体脂肪マイナス12％ってことで、実際にはまだ36％も残ってます；
紛らわしくてｽﾏｿ

560 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 14:18

>557
心療内科行け

561 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:10

>>560
行っています

562 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:11

お菓子大量に食べてもその後サラダを沢山食べれば
食べなかったことになりますか？

563 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:13

あと、野菜ならどれくらい食べても大丈夫ですかー？

564 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:16

>>562
ならないとおもうよ。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:16

ポカーン・・・

566 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:19

運動する気力が出る方法を教えてください

567 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:20

>>564
ショック
もうダイエットってやだ。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:21

>>566
服を脱いで鏡を１０分以上凝視しましょう。

569 ：sage：04/01/07 15:28

>>562.563.566って内容から察するにリアル小学生？
義務教育終わってるなら、アフォすぎるぞ。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:34

>>569いいえ21歳おんなです。
自分でもafoだと思いマシた。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 17:07

>>554
減り方とかは理想的だと思うyo。
維持の仕方は…わからん。スマソ。
漏れと身長＆下の体重が近いんで目標に指していただき安。

572 ：501：04/01/07 17:23

迷ったけどhttp://homepage3.nifty.com/kensin-/で予約
入れました。ちょっと後になるかもだけど、ノート持っていく
んで始まったら現地リポートしますね。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 17:41

>>544=550
まて！
なるほど～って、そんなテキトーなデタラメ簡単に納得しちゃダメだ！

筋肉痛は個人差がある。
出やすい人は徹底的に出るし、出にくい人はとことん出ない。
また筋肉痛があるからルーの三法則で言う“使いすぎ”に当たるわけじゃない。

「使いすぎ」というのは、疲労回復してない状態なのに酷使し続けることを言う。
その場合、やがて全力を尽くしても使用重量が落ちてくる。
いわゆるオーバーワークというやつ。
またこれは筋肉痛の出にくい人でも筋肉痛が出ないまま起こる。
筋肉痛は一つの目安でしかなく、その有無に拘わらず、要は疲労が回復するまで休めば良い。
もし毎日トレーニングするなら分割法の採用でことたりる。
目的にもよるけど強度を落とす必要性があるかは大いに疑問。

…う～ん、ここで書くには説明する事が多すぎるな。
ジム行ってるんだよね？それなら折角だからトレーナーに詳しく聞くと良いよ。
無酸素運動に関しては、目的が筋肥大でなくても、ルーの三法則に加え“超回復の原理”“オーバーロードの原則”についても学んでおくといい。
筋肉痛についてもその発生原因や対処法を。
もしトレーナーが知らなければジム全体がカスといえるぐらい、基本的なことだよ。

>>545
理論や経験の素地が一切無いド素人だろ。
主観と憶測で何言ってんだか。

574 ：スリムななし（仮）さん：04/01/07 18:31

＞５２５、５３３
ありがとうございました！

575 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 19:16

>>572
がんがれ～

576 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 19:52

>>573
何様だYO

577 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:08

>>576
ﾜﾗﾀ普通のことじゃん。だから↓だろ。
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073180650/l50
>>573
ご苦労。
スポ板常駐者からしたらあくびが出るけどここでは「ネ申」みたいで良かったね（ｗ

578 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:14

3ヶ月くらいで10キロ程度落としたいと思っています。
みなさんが一番おすすめな市販のダイエット食品を教えていただきたいのですが。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:24

楽しようと思うなよ。
自分でダイエットメニューを組んで作れ。

580 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:25

>>578
効果ない。地道に運動と食事制限汁。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:33

>578 マイクロタ゜イエットだな。　高いだけはある。
私は3週間前からマイクロやってるyo！

582 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 21:34

教えて下さい。基本的な事だったらすみません！
毎日自宅で筋トレを
腹筋（普通の）30　足上げ腹筋25
腕立て50回
ストレッチ5分位
トルソウォーク60歩　全て×2セット
やっています。
筋トレは毎日やると逆効果なのでしょうか？

583 ：578：04/01/07 21:41

ありがとうございましたー
まづ間食抜き3ヶ月やってみます（スポーツはやってます）
で、ダメならマイクロに挑戦しようと思います！

584 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:07

マイクロはリバウンド確実。
私の友達やってたけど見た目　変わらない上に数ヶ月したら前よりデブになった。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:07

>>582
基本的にはあんましよくない

586 ：582：04/01/07 22:24

>>585さん
やはり良くないんですか･･･
とすると、筋トレはどの位の間隔でやれば最も効果が
出るのでしょうか？
教えてちゃんですみませんが、出来ましたら
どなたかご指導お願いします。<(_ _)>

587 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:25

うちの父親は体重量るとき全裸＋メガネまではずして
量っています。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:36

有酸素運動って、エアロビとかですよね？他にもありますか？

589 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:38

>>586
ホンの前のスレも読まないんだな。
>>573にあるだろ。
回復できたら良いんだよ。
疲労が摂れたらＯＫ。
疲労さえ摂れたらハッキリ言って毎日でも良いよ。
逆にきつく感じたら中１日空けたら良いんだ。
それでもきつかったらもう１日あける。
これは個人差があるから個人で判断して自己責任で行うしかないけどな。
ただ見る限り、腕立ては中１日必要かも知れないが、他は毎日でもできそうだ。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:42

>>588
ジョギング、ウオーキング、遠泳、ヒンズースクワット、縄跳び、…幾らでもあるわけだが検索ぐらいできんか？
目の前にある箱は何のために置いてある？

591 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:44

>>587
非常に正確な測定が出来ると思います。
でもオシッコしたらそれだけで随分変わるかな。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:51

>>582
つうかどんな筋トレやる気？
それが分からないとね。
基本は>>573の言うように回復できたらいいわけだ。
とりあえず今やってる準備体操はトレ内容に応じて変える必要はあるね。

593 ：582：04/01/07 22:53

>>589さん
本当にレスの見逃しすみませんでした！
厳しいながらも、適切なアドバイス
本当にありがとうございました。
腕立てだけ見直して、後は毎日（筋肉痛は無いので）
続けてみたいと思います。
本当にこのマヌケな私に、レスありがとうございました。

594 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:58

>>587
漏れは素っ裸。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:00

http://www.honey-group.com/beauty/短期減量希望ρ(^o⌒*)/

596 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:10

起床時、排尿後、素っ裸で量るのが体重の基本。

と昔どこかで読んだから毎日の体重グラフはそれにしている。
夏はいいんだけど、冬はツラいっす。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:11

>>594せめてパンツはいとけ。
誰が訪ねてくるか分からんぞぉ？

598 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:12

毎日１時間歩いて１ヶ月がたった。１キロも減ってない。
挫折しそう…ちなみに間食は一切してないです。飲み物もお茶系だけ。

599 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:14

まあ、家では常に裸の生活だしｗ

600 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:15

>>597
それは単身暮らしのセリフだな。
しかし一理ある。
家族がいてやってきてもちょっとな。やっぱパンツぐらいははいておいたら良いとおれも思う。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:18

>>598
んで、総摂取カロリーと消費カロリーは？
消費カロリーがどれぐらい多いと計算してるわけ？

602 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:19

>>598
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073180650/l50

603 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:23

>>602
逝ってしまったじゃないか！
題名面白かったけどな。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:58

578
<< おすすめな市販のダイエット食品を教えていただきたい

そんなのに頼るの前提にしてる時点で無理っしょ（藁

605 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 23:59

>>601
手厳しいな（ｗ
もう逃げたよ。

606 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 00:07

静かになった？

607 ：601：04/01/08 00:08

>>605
…のようだな。
しかしいくら掲示板だからって質問だけ投げ飛ばしで関連レス放置…こんなん普通の、一般常識の持ち主か？

くそムカツク。

師ね。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 00:13

>>607
ここはそれ多いぞ。
逆にくだらなすぎてレスないのにしつこくかみつくDQNもいるけどな。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 00:16

＞＞607
内容からしてどう見てもＤＱＮ。
放置ｼﾙ。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 01:15

ターボセルって効くんでしょうか？
試した方居ませんか？

611 ：544：04/01/08 01:40

>>573＝ネ申
３回くらい読み返しちゃいました。
詳しい解説ありがとうございます(´∀｀)
それなら今の状態でも1日か2日開けてなるべく疲労が落ちてから
次のジムに行ってるので、結構ちょうどいいかもしれないですね～。
トレーナーの人にも今度いろいろ聞いてみます。

よかったらもう少し教えていただきたいんですけど、
例えば二の腕の脂肪を落としたいとしたら、ダンベルや二の腕を鍛えるマシンで
筋肉を付けることが、結果的に脂肪を落とすことに繋がるのですか？
有酸素運動はもちろんやってるんですが、私の行くジムのトレーナーの人は
かなり筋トレを進めてくるので最近筋肉がかなり目立つように･･･
いつかこの筋肉が脂肪を燃やしてくれると信じていいのでしょうか。。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 01:48

私は１６２センチの４６キロです
友達からは痩せてると言われます
だけど３段腹です
やっぱり３段腹ってデブって意味ですか？

613 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 01:58

>>>555そうなんですか、有り難うございます。
自分冷え性なのでこれからは靴下の中に唐辛子入れて寝ます。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 02:01

>>612
姿勢が悪かったりすると内臓が前に出てきて腹が出るらしい。
階段昇降やら腹筋、姿勢の意識によって改善されると思いますが、短期間では治せません。

または、出産経験があったり、過去に肥満体質を改善した経験をお持ちでしたら、
腹筋を疎かにした報いが来てしまった、としか言い様がありません。

女性の場合でしたら、腹部を守る為に脂肪を作りやすい体質の方もいるそうです。
どれも当てはまらないのでしたら、それが原因かと思われます。これらも、腹筋により改善する事が出来ます。

また、3段腹は肥満の意味を持ちませんが、ｽﾀｲﾙが悪い原因になります。
気になるのでしたら改善してみてはいかがでしょうか。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 02:15

いまさらですがプチ断食の正確なやり方しりたいです。ジュースの作り方も

616 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 02:22

>>614
ありがとうございます
私は確かに姿勢が悪いです
がんばって背筋のばしてみます

617 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 04:00

質問させてください。
皆さんの体重計ってデジタルですか？　アナログですか？
どちらが正確なんでしょうか・・。　　どっちも同じ時間に連続ではかっても
２００グラムほどの誤差があるんですけど・・・。

例えば、針のやつに２回続けて乗ったら１回目と２回目で０，２キロくらい違う・・。
デジタルもそうなんですけど・・。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 04:03

顔だけふとりたいんですが無理でしょうか？
おなかはいっぱいいっぱいです。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 11:29

ﾀﾞｲｴｯﾄ3ヶ月目突入。
体重,体脂肪は痩せに痩せ、16kg減,13%減。
が、頬っぺたのふっくらだけは、どうしても落ちてこない。
顔の脂肪は最後に落ちると聞きますが、おおよそ、いつの事なんですか？

620 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 11:34

>>617
力の加減具合やら、何やらかと思われます。
200g程の誤差ならば、あまり気にならないかと。

621 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 11:45

>>572
いつ行くの？
>>619
私は、腿・お腹・胸・ホホの順だったよ。がんばれ～

622 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 13:55

水を２㍑採ると良いとよく聞きますが、水分ならいいんですか？
お茶とか。水を飲むにしても、ｶﾛﾘｰが気にならないのならカルピス混ぜてもいいんでしょうか？
2㍑の水を採るのと同じような事になりますかね？あと、にがりとか。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 14:17

>>622
逆に聞きたい。

どうして水２Ｌとることが良いのですか？

624 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 15:04

>>622
(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

625 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 16:59

>>622
水を2ﾘｯﾄﾙ摂取する事によって、肌の質が上がったり、便秘が解消されたりするようです。
また、水分補給という行為が、そこそこのkcal消費でして、痩せやすい傾向にあるようです。
お茶やｶﾙﾋﾟｽを大量に摂取するのは、あまりお勧め出来ませんので、ただの水が最適かと。
…というよりも、ここはﾀﾞｲｴｯﾄ質問ｽﾚですので、該当ｽﾚにて質問して下さい。

毎日水2㍑二日目（・∀・）つＵ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056005284/
くだらねぇ質問はここに書き込め！part5
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063545123/

626 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:40

足を怪我していて、どうしても運動ができないのですが、
このような場合どうやって体重を減らしていったらよいでしょうか？
食事制限はもちろんやりますが、それだけだとリバ確実ですし、
でも運動することはできないですし、どうしたらいいですか？

627 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:44

ストレッチやダンベルは？

628 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:45

NHK朝の体操で、座って出来る体操をやっている

629 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:49

>>611
効果はあるけど目に見えて劇的なものではない。
食事制限無しで有れば、トレで疲弊した筋肉の回復の為にエネルギーが必要であり、脂肪の付着がそれだけ少なくなる。
また維持するのにも筋肉が多いほど余計にエネルギーが必要となる。
つまり基礎代謝が高いってことだな。
食事制限を行った場合も同様にエネルギーを必要とするので脂肪は落ちやすくなるが、それに加え、重要な効果がある。
減量中でも無酸素運動、つまりウエイトトレーニングで負荷をかけると、例えはマズイかも知れないが“負荷がかかるので極力筋肉を落としてはならない”という指令が下る。
通常、無酸素運動無しの減量を行うと最低限の筋肉を残すだけで余計な筋肉は落とし、極力脂肪を残すようになるが、ウエイト負荷をかけることでこれが大幅に阻止される。
つまり筋肉が残ろうとするわけで、基礎代謝が落ちづらい。
ということでウエイトトレーニングを行わなかった場合と比較すれば劇的な効果であるけど、“筋肉をつけたら恐ろしく脂肪が消えた”という目に見えて劇的なものではない。

“ネ申”の啓示が遅いので答えといたぞ。
好きに付け加えるなり訂正するなりしてくれ。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 22:31

>>625
恥ずかしいほど無知だな。
ダイエットは目的のために飲食物を管理する事だぞ。
当然水は該当してんだよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 22:33

>>611
じゃ>>629に付け加えで。

「負荷がかかるので極力筋肉を落とせない」
という反応を得るには筋量or筋力に応じたそれなりの重量を使う必要があるよ。
多くても15回、それ以下の反復回数で「限界を迎える」重量を使って、限界回数までやる必要がある。

すると「次に同じ負荷が掛かったときに備える」という反応が起こるわけ。
これが、減量中なら筋肉の萎縮にブレーキをかけ、増量中なら“超回復”を伴った筋肥大につながる。

全てが全て限界回数で、とは言わないけど、ある種目を数セット行うなら、少なくとも最後の１セットぐらい限界回数で行うこと。
１５回出来るようになったら、重量を増やす。
で、また１５回を目指す。これがオーバーロードの原則。
いつまでも同じ重量で同じ回数やってるんじゃ意味無いよってこと。
まぁ現実には、減量すれば、ブレーキがかかってるとはいえ、どうしても筋肉は落ちるから、使用重量も落とさざるをえないけどね。
「筋力は筋肉の断面積に比例する」と、中学の保健体育で習ったよね。

但しまだ初心者の域なら、先ずフォームを確立することが大事。
フォームが確立しないまま限界回数まで行うのは怪我の元なので、それまでは限界まで行わないようにね。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:27

>>626
完治する怪我なら治すことに専念する。
栄養が不足したら治りが遅れるよ。
急がば回れ。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:40

>>630
お前も無知だな･･･
食前に水を摂って食事の満腹感をごまかす、とか
体質改善（便秘や新陳代謝を促す）に役立ったりすんだよ。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:42

ダイエットコークやスプライトって、
本当にカロリー０なんですか？

カロリー０と思って、ダイエット中にもかかわらず安心して
一日５００ｃｃ～７００ｃｃくらいは飲んでいるのですが。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:44

８２ｋｇから５２ｋｇに５ヶ月で痩せました。
私の場合、ジムでウォーキング４０分､エアロバイクを６０分を週５回
食事は和食を中心に一日１０００ｋ～１３００ｋ程度です。
運動前にヴァームを摂取、ビタミン剤も補助として取っていました。
ひと月に３キロぐらい落ちればいかな～と思っていたのですが
実際は６キロペース。急に痩せたので体に弊害がおきないか心配です。(´Д｀；)
今のところ体調は良くて生理もちゃんときてるのですが大丈夫でしょうか？

636 ：630：04/01/08 23:52

>>633
は？
俺が言ってんのは
<< ここはﾀﾞｲｴｯﾄ質問ｽﾚですので、該当ｽﾚにて質問して下さい
ってとこだけど？
これじゃ水を飲むことはダイエットと無関係だという意味になってしまう。

<<食前に水を摂って食事の満腹感をごまかす、とか
<<体質改善（便秘や新陳代謝を促す）に役立ったりすんだよ。
当たり前だろ。
知らないﾔｼがいるかよ。…いやどうやらいるみたいだが。
そういう目的のために水を飲む。
それをダイエット（飲食物管理）だと俺は言ってるんじゃないか。

637 ：626：04/01/08 23:53

>>632
急がば回れ・・・そうですよね。
でも今まで運動と食事制限で順調に体重がへってましたので、
ここで一時中断して、またダイエットスタート時の体重に
戻ることが怖い・・・家からまったく出ず、３食食べてます。
怪我がなおったらまた１からやり直しなのかな・・・

638 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:00

>>635
身長が分からないから何とも言えないけど、適正体重なら取り敢えずは大丈夫では？
これが身長２ｍで…なら問題だろうけど。
体調は良くなってんじゃないの？
ただ、その極低カロリーを延々と続けるのはどうかと思う。
そろそろ食生活の適正化を考える時期にきてるのでは？

639 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:06

>>637
気持ちは分かるけどねぇ…。
だらだらと怪我を引きずって本格始動できなかったり、中途半端な治し方だと古傷になって同じ事の繰り返し（また痛めて中断とか）になる事もあるから、きちんと治す方が結局は無駄が少ないだろって事で言ったんだよ。

640 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:09

>>634
ちょっと詳細忘れたけど…食品関係の「表示規定」がある。
完全なゼロじゃなくてもゼロって表示できるはず。
多分本当にゼロでは無いのでは？

641 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:10

>>634
ていうかその前に炭酸ばっか飲んでるのはちょっと問題だと思うけど？

642 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:13

>>638
ありがとうございます。
身長は１５５ｃｍです（＾＾；
食事はバランスよく母親が作ってくれました。
これからは運動を続けつつ、食事の量を徐々に増やしたいと思います。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 01:42

暇つぶしにネット見てるときなどに、マッサージするのにいいものってないですかね？
今日薬局など何件かさまよってみたんですが、求めるものがなくて…。
お風呂でマッサージするタイプはたくさんあるんですけどねぇ。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 02:16

でっぱった下腹をよく揉んでるんですけど、
左はやわらかく、右がカチカチなんです。
左の方がよく揉んでるんで、そのせいでしょうか？
不思議です。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 02:19

健身学園(熊本寮)は、ダイエット合宿による減量指導を行っております。
主に健身食による食事指導を行い、皆で楽しく行えるサイクリング
やバトミントンなどの運動を取り入れております。実際に肥満を
克服した経験をもつ、フレンドリーなインストラクターが指導を行い
ますので、臨海学校のような楽しい雰囲気で、皆様を着実に、
目標体重へと導きます。
　　　

ご質問、ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4/11　園長江村
http://homepage3.nifty.com/kensin-/

646 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 11:08

毎日腕立てを３０回×５セットやってるんだけど、
最近、２セットあたりから頭に血が上るような偏頭痛
がおきて血管破裂するんじゃないかと心配です。
筋トレやっていてこんな経験された人いたら
大丈夫なのか教えて下さい。

647 ：646：04/01/09 11:27

ぐぐってみたらどうも急性緊張型頭痛っていうのぽい。
トイレや重量あげなんかでいきむとなるらしいけど・・・
それじゃ、そのたびに頭痛おこしてたら腕立て出来ないよ・・・鬱。
しばらく回数減らして様子見た方がいいのかな。

648 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 12:58

152㎝の女です。
1200カロリーの食事にすると40kg　なのですが
1800カロリーに増やしてみると一気に43kgくらいまで体重が増えてしまうんです
なので1200カロリーに戻すと40kgに落ち着くのですが。
なぜこんなに違いがあるのでしょう？

649 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 13:04

基礎代謝の問題

650 ：625：04/01/09 13:18

>>636
亀ですが、
> ｶﾛﾘｰが気にならないのならカルピス混ぜてもいいんでしょうか？
とあったので、ﾀﾞｲｴｯﾀｰじゃないなぁと思いました。
>>625のﾚｽに関して、気分を悪くされたのでしたら、大変申し訳ありません。

651 ：622：04/01/09 13:44

ごめんなさい少し荒れてますね…
にがりを採り入れるために水の事を聞きたかったんです。お騒がせしました

652 ：648：04/01/09 14:10

649さん
それは基礎代謝以上のカロリーをとると
異様に体重が増えてしまうということなんですか？
普段は毎日エアロバイクでカロリー消費しています

653 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 17:03

これ考えてますがどうでしょうか？
ttp://homepage3.nifty.com/kensin-/aaa-2.5-kensinfoods.html

654 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 18:33

>>652
基礎代謝がすごく低いのではないでしょうか？
１２００で体重の維持が出来ているということは、
１２００～１３００くらいの基礎代謝なのかもしれません。
それが１８００もとったら５００もあまるわけですから
一ヶ月で２キロくらい増えてしまいますね。
エアロバイクでカロリー消費してもたかがしれてますし、
筋肉をつけて代謝をあげるのがいいような気がしますよ。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 20:32

運動と言っても自転車で学校の登下校計45分程のみであとは座ったままなんですが、
これって運動のうちに入りますでしょうか？

656 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:03

>>652
ていうか…1200から1800に増やしたら1.5倍じゃん。
1200が適正かどうかは（適正なら恐ろしく低燃費だな）別にして、普段の1.5倍を悔い続けたらそりゃ激太りだろ。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:34

>１２００～１３００くらいの基礎代謝なのかもしれません。
基礎代謝だけが消費カロリーじゃないだろ。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:45

>>655
ﾁｬﾘ漕ぐのは運動に入るだろ

659 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:49

基礎代謝1000割ってる人ってけっこう普通にいるって聞いた。
低体温、貧血、低血圧、髪や爪の伸びが遅いその他。
つか、キツいダイエットしたらすぐ落ちるとも。
人類は飢餓に対する適応能力で生き延びてきたんだなあ。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 00:13

>>656
そりゃそうだわ（ｗ
代謝の低すぎるﾔｼが飯を一気に150％にしたらそりゃ太る罠

661 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 00:44

>>643
今はあまり見なくなったけど、ＥＭＳみたいに電気のやつは？
…ていうか低周波マッサージ器メーカーがＥＭＳの人気にかこつけて商品効能だけ変えたのかも知れないけど。
（ＥＭＳのパチモンに見せながら実はマッサージ器そのままとかね）
俺がガキの頃、怪しいグッズ大好きの爺さんがピクピクやってた記憶がある。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 00:46

>>658
うむ。
実際室内自転車漕ぎ15分も真面目にやるとかなりこたえる。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 00:47

>>661
…なつかしい。
やっぱ今でも…あるのはあるよねぇ。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 01:08

教えてください。
冷え性だから便秘症 or 便秘症だから冷え性
ニワトリが先か卵が先かって感じなんですけど、
どちらを改善すれば相乗効果を得られると思いますか？
・・・というか、いっぺんに改善されるものなのかな。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 02:46

しおり

666 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 02:56

質問です。当方20才の女です。
164センチの場合どのくらいの体重・体脂肪が標準ですか？
色々サイトをめぐってもまちまちで…。
だいたい50キロ・20％くらいでしょうか？

667 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 03:10

>>666
59.2kg　
17～24%

668 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 03:36

》667
レスありがとうございます！

あと、また重ね重ね質問で申し訳ないのですが、
基礎代謝をあげるにはどうしたらよいのでしょうか？
また自分の基礎代謝はどこで知ることができるのでしょうか？

669 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 03:47

>>668
年齢や運動量による平均的な基礎代謝は、
>>4にある　ttp://kota.to/0kara/atehame3.html　とか。
あとは基礎代謝を計る体重計とかあるけど、
正確に測りたいなら病院で測ってもらうしかない。
代謝をあげるには、運動して筋肉を増やすとか色々ある。
もうちょっとテンプレ読んでね。いいサイトたくさんあるから。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 05:06

》669
レスありがとうございました。
携帯からのため過去ログが読めなかったとはいえ、ぶしつけな形になってしまってごめんなさい。
きちんと勉強してから出なおしたいと思います。
ありがとうございました。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 08:05

ボクは小学生の頃から女の子になりたいと思っていました。
現在１９歳、彼女はいるのですがしっくりきません。仲が悪いわけじゃないです。
最高にいいです。でも、なんか違うんです。
ボクは毛深いラグビーをやっているような男性ホルモン丸出しの男に
ガンガンチンコを入れられあえぎたい欲求にかられます。勿論、女としてです。
ケツでとかそういう意味ではありません。
何度も突かれ失神しかけても自分よりはるかにでかい相手は動き続けるところを想像しています。
分厚い胸に顔をうずめたいのです。男臭さを全身に感じ、無理やり押し倒されたいのです。
でも、かなわぬ願い。かなしいです。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 09:02

おでんって食べると太る？

673 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 10:09

食べ過ぎれば太る。上手に食べればありがたいお総菜。＞672
テンプラ系は避けて、おいしいお店のやつをじっくり味わって食べよう。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 10:33

>>664
運動療法と食餌療法双方必要では？

675 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 10:36

>>664
先ず何かを始めて、その改良点を聞くべきだと思う。

676 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 12:42

運動とか筋トレとか何やっても内臓が垂れてぽっこりというか
ドバッと腹が出やがるんですが
どうすればいいですか？
腹の力抜くともうどこか遠くへ行きたくなるくらい腹が出ます。
力抜くと平常時よりウエストが11cm増えます

677 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 13:51

>>676
何をやっても厨ｷﾀー！
何年続けたのか知らないが何をやってもダメならもうダメじゃん？

678 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 15:10

>>676
私もそうだった。改善策は腹筋とかいうけどまあ毎日50回が続けられる限界でしょ？（ダンベル両手に持ちながらやると楽）
んで、考えたのが何処へ行くにも、すごいヒールの高い靴を履くこと。あとお腹最高にひっこめてギリギリはけるパンツを履く。
もちろん毎日。自然と下腹部に力入ってそのうちぽっこりがなくなりますよ。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:30

１０キロ痩せたら顔もずいぶん変わる？

680 ：ﾏｼﾞﾚｽ：04/01/10 16:58

>>677-678
普通に考えられる原因は、胃下垂と下部腹筋の弱さ、下腹部皮下脂肪の滞留。
腹筋を行うにしても下部を鍛えるには通常のシットアップじゃ効果は薄い。
基本的にレグレイズを行うべき。
更にクランチとバーツイストで腹直筋、内外腹斜筋をいじめ抜く。
それぞれ30回ｘ３セット、週に３回は行う。
種目は検索してくれ。大した労力じゃないだろう。
勿論それだけじゃ不足。
以下をプラスして「最低１年以上」は継続することを勧める。
・ベンチプレス、ベントロー、スクワット。各アップ除いて10RMｘ３セット。週２回
　（全身的な筋力アップと安静時代謝向上）
・ウエイト休日に有酸素運動30分以上。週３回。
　（脂肪燃焼と心肺機能、新陳代謝向上）
・若干総消費カロリー以下の健全な食事。但し日に３食ではなく５～６回に分割
　（胃容積の低下、他）
・飲酒を極力避ける
アメリカ人一般トレーニー以下のメニューだしトレに１時間とかからないから継続は可能だろう。
“何やっても”ってんだから一通りはやったんだろうが、継続期間が短いか、複合してトータル的に行っていないんだろうと思われる。
もしやれないってんなら“何やってもダメ”じゃなく“努力する気はない”だな。
すでにこれ以上を行ってて何年やっても一向に効果が出てないなら、トレや食事でどうこうできるなんてレベルでは無いから医者に逝った方が良い。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:03

>>679
変わると言えば変わる。
でも経験的には、数ヶ月経たないと変わらない。
２～３ヶ月で10kg落としても殆ど変わらなかった。
でもその状態が半年続いたら、自分でもハッキリ分かるぐらい顔が細くなってた。
個人差も有るだろうけど、やって変わらなかったらその状態を暫く続けてみそ。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:05

顔ってむくんでる場合もあるからねぇ。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:11

>>679
ぬかりがありすぎ（ｗ
<毎日50回が続けられる限界
やる気ないし（ｗ
<ダンベル両手に持ちながらやると楽
何だか意味不明だし（ｗ

684 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:17

>>682
それはある。
でも>>681の見解に胴衣。つうか経験済み。
顔の肉が削げるのは最後ってボクシングでも言われる。

しかしすんなり落ちる人もたまにいるんだよな～。

685 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 00:43

>>416
ラッテミーラ使ってらっしゃる方
その後どんな感じですか？

686 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 00:45

昨日よりも0.4キロ増えていたのですが一日の体重増加の許容範囲って＋何キロくらいでしょうか？

687 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 01:02

>>686
人それぞれ。3㎏近く変わる人だって居る。
普通に許容範囲内でしょ。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 01:08

wwoounko

689 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 02:40

短期間で顔痩せというのは無理ですか？

690 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 02:53

私は
12時起床・御飯、19時前後御飯・0時御飯、３時就寝
という不規則な（といっても仕事のせいですが）生活をしている者
です。もちろん0時の御飯はかなり少なめにしていますが・・。
やせません。仕事で15時から23時くらいまで拘束されるのでまとまった
運動をする時間もありません。
この場合、0時には全く食べないほうがいいのでしょうか？
逆に食べないと太りやすくなるとも聞いたのですが・・。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 04:17

>>689
前10個のレスぐらい嫁

692 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 07:20

ウエストと太ももの太さってどこを測ればいいんですか？

693 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 07:38

ウエストは一番細い所
太ももは一番太い所

694 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 10:55

曲美って中の成分なんですか?

695 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 11:59

女は寒い時に運動すると皮下脂肪がつくって本当ですか？

696 ：おさかなくわえた名無しさん：04/01/11 12:16

黒木瞳さんが，年齢の割にはありえないぐらいに細くて若いのは，年４００万ぐらいかけて若返りホルモン注射を打っているってほんとうですか？
テレビでホルモンのアンバランスは肥満の原因になると言っていたけど，お金かけないとだめなのでしょうか？

697 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 14:42

ここで質問しても良いのかわかりませんが、もともと顔に肉好きがいい人が15ｋｇ太ると、２重あごの他にも
まぶたに肉がついたり、全体的に肉がついて印象もかわるんでしょうか？

698 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 14:50

そういえば黒木瞳って宝塚でてから新地で働いてたみたい。
お客が言ってた。苦労人は好きだ・・

すれ違いｺﾞﾒﾝ。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 15:53

＞＞６９３
ありがとうございます。
身長１５２センチでウエスト５６センチ太もも３５センチだったんですけど
バランス的にどう思いますか？

700 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 16:21

どうも思わない

701 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 17:07

お尻のサイズを、あと4ｃｍくらいupさせたいのですが
何か良い運動はありませんか？

702 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 17:28

>>701
昇降スレの方ですよね
upというのは、太くしたいという事ですか？
それともヒップの位置を上にあげたい（ヒップアップ）という事ですか？
それによって方法も違うと思いますよ。

703 ：701：04/01/11 17:38

>>702
はい、昇降スレの者です。
サイズを4cmUPさせたいんです。

164ｃｍの身長にH84は貧相かな？と思いまして・・・。
以前、食事制限だけで痩せた時は、80cmまで落ち
尻パット入りガードルなるモノ購入した記憶があります。

スリムな体型は理想なのですが、扁平尻は・・・。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 18:17

教えてください
身長１５４で、体重が４５キロ
体脂肪が２７％なんですが
これってやばいですかね？？

705 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 18:19

やばいですね

706 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 18:27

もう長くないですねｗ

707 ：おさかなくわえた名無しさん：04/01/11 19:58

身長１５０で、体重が５６キロ
体脂肪が３８％は？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 20:25

ヤバイヨヤバイヨカナリヤバイヨ!!

709 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 20:33

前にテレビで、痩せたい部分をマッサージしてから運動するといい、ってのを
やってましたよね？
私はいちばん顔痩せしたいので、いつも顔をマッサージしてから運動をしている
んですが。
同じように顔で試している人いませんか？
普通は太股とかふくろはぎとか・・・にやる人が多いみたいですが、顔でも
同じように効果あると思いますか？

710 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:06

効果ないよ。あるあるとか鵜呑みにしない方がいい。

711 ：704：04/01/11 21:22

やっぱり・・
体脂肪高いですよね。
腹がすごい出てるんです。
どうしたらいいですかね？？

712 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:23

ダイエット頑張ればいいだけじゃない？

713 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:26

704は誰かが「ちょうどいい体型じゃない？」とか言ってくれるまで
レスしそう。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:39

>>704 >>707
体重の割りに体脂肪が激しく多いですね。
体重減らすことばかり考えてるとこうなることよくあるみたい。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:43

>>698
それは映画「化身」でホステス役やるの為に実際に働いて身に付けたんだそうだ。
>>699
自分で調べれ
http://www.miyabi.com/diet/ja/japro.html

716 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:48

身長160㎝体重54㎏ってやばいよね＿|￣|〇
体脂肪もなかなか減らないし…。
マイクロダイエットやりたいんだけど
あれ効くのかな。。。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:52

>>716
何を基準にやばいのかしらないけど体重は標準以下。
体脂肪30%というならやばい。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 21:59

体脂肪ってどうやってはかるんですか？

719 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:03

>718
肉をバラして脂身をとって、重さを量る。
脂身の重さ　÷　体重　×　100％　＝　体脂肪率

720 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:06

>>717
お腹とか出てるんですよね(´･ω･`)
体脂肪率は29%＿|￣|〇
アウトでつね。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:07

>>719
2点

722 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:20

>>718
体脂肪計が無いならこれなんかどうよ
ttp://www.korm.co.jp/cal_w.html

>>720
(ﾟ∀ﾟ)
体重やばいっていうよりやばすぎの体脂肪率を減らすよう心がけよ

723 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:41

～ですよねっていう言い方、「そんな事ないよ」って言われたいのが見え見え。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:41

世界ランキング1位！！チーム２ちゃんねる
http://ud-team2ch.net:8080/index.php?Links%2FFlash

　世界中の白血病患者の為にチーム２ちゃんに合流お願いしまっす。

725 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:41

筋トレやプール、食事制限を続け、150cm48ｷﾛ（27歳）20％、基礎代謝1160Kcalとでました。これって、１日摂取ｶﾛﾘｰの1200～1600Kcalを消費するには、運動など必要って事？代謝上がった気でいたので、低いのかなとショック(~~;) みなさん基礎代謝ってどれくらいですか？

726 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:45

>>722で測ったら18.71だった

727 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:46

>>725
どこで基礎代謝計ったんですか？
私も計ってみたい！

728 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:53

>>726
自分は体脂肪計（タニタ）で計った数値-3=>>722で計った数値だったよ。
元々正確には測れないものらしいし、大体それくらいと思っとけばいいかも？

729 ：725：04/01/11 23:37

薬局の足＆手の両方を測れる物で、裸足になって測ってみました。
手だけのでも似た様な数値でした。
成人女性の１日平均摂取ｶﾛﾘｰは、私には採りすぎ？というか、
ずっと運動、ダイエットは意識してないと、代謝が低い人は危険なのかなぁと、
みなさんの基礎代謝を聞いてみたくて(^^;)

730 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:42

>>725
運動を続けていれば筋肉がついて代謝も上がってくるよ
諦めずに頑張って

731 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:44

>>709これ読めば？
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059783444/

732 ：725：04/01/12 00:12

>>730
頑張ります(>_<)ありがとうございます。
週３～５日行っていたプールを、日課にするにはいずれ週２～３日ってしたいなぁって計画してたんですが、
もう少し代謝が上がるまで、ペースを変えずに頑張ってみます。

733 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:12

ジョギングっていつやってもいいんですよね？
夜になるとだんだん疲れてきて結局走らないでおこう
ってなっちゃうんで早朝に起きて走ろうかと思ってるんですが。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:14

いつやってもいいですよ。あなたの時間のとれるときにどうぞ。
私はむしろ朝ダメだぁ。夜、暗闇のなかを黙々と走るのが好き。

735 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:15

>>727
検索しろやｶｽ
http://www.google.co.jp/search?q=%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3+%8Cv%8EZ

736 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:54

太っているから、そうなるのだと言われるかもしれませんが。
アドバイスお願いします。
今、身長１５５センチ、体重４８キロでウエストが７０センチ
くらいあるのです。
太っているのかもしれませんが、この体重で、この
ウエストなんてありえるのでしょうか。
思えば、幼少時代から痩せていても、お腹だけは、
でていました。
ダイエットをしても、ウエストにはなんら変化はありません。
（体重は変わりますが。）
腹筋を１００回ぐらいしても、翌日は、５センチくらい
減りますが、腹筋をやめると、また、数日後に元のウエスト
に戻ります。
私は、お酒も飲まないし、食事だって人並にしか
食べていないのに、なんでこんなにウエストが
太いのでしょうか。
病気なのでしょうか。ウエストを細くする方法を実践しても、
あまり効果がありません。
別に、太くても気にならないのですが、
座っていると、時々、お腹が張ってきて、苦しくなるのが
悩みです。
誰か、同じ悩みを持っている方、おられないでしょうか？
原因わかる方いたら、教えてください。

737 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:56

太りやすい体質ってやつだ

738 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:15

>737
ちがうと思います。
誰か的確なアドバイスお願いします。

739 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:19

>>738
体脂肪率はどれくらい？
内臓脂肪ありすぎとか。
内臓下がってきてるとか。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:22

体重だけじゃないんだよねぇ、悩みって。
151センチで49キロだから、まだ減らしたいけど、
ウエスト59センチ、体脂肪19％で、引き締まるだけで５キロくらい減るのかと先行き不安(-_-;)

741 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:25

フラフープ運動とか・・・？
所で生理中ってドカ食いしなくても太りやすくなっているのかな？

742 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:30

>>738
腹筋してすぐ5cm減るのもすごいがw
739に追加で、便秘でガスたまってるとか…
ズンドウ系？おなかぽっこり系？

743 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:31

>739
そのときによって、変わるんです。
少ない時は、２４，５％
多い時は、２９％とかになる。
少ない時は、その日または、前の日にある一定の
時間歩いていたからで、体脂肪の多いときは、
足を動かさずに終わった日、つまりごろごろしていた日
だと捉えています。
運動すると、体脂肪率かわりますよね？
多分、そういうことではないかと。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:31

>>736
「腹筋やめると数日で」
ってどのくらいの期間、どのくらいの頻度でやってたの？

745 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:33

＞運動すると、体脂肪率かわりますよね？
変わるけど一日歩いたからって5%も変わらないぞ。

746 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:33

>742
ウエストが減るのは、腹筋した翌日以降です。
下腹がうまれたときから、ぽっこりと出ています。

747 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:35

パンツやスカートのサイズも７０ですか？

748 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:41

>744
腹筋やったその翌日から、５センチくらい細くなり、
その後、やらなくなったら、２日ぐらいで元に戻ります。
毎日つづければいいのですけれど、さすがに毎日１００回は
無理です。２、３０回では、翌日細くなりませんので。
＞７４５
ついこないだまで冬休みで家にこもったりすると、
体脂肪率が高めにで、学校がはじまったりして１、２週間
くらい経つと、少なくなっていくのです。
（生き帰り、往復徒歩で１時間くらい歩いているので。）

749 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:43

学校っていうとおいくつですか？
あまり若いと寸胴でもしょうがない。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:45

＞７４７
だいたい、６７センチくらいが多いです。
たっているときは、それよりも細いサイズ
をはくことはできますが、座ったりすると、
お腹がでてきて、くるしくなるのです。
６７センチでも座ると、苦しくなることも多いです。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:46

＞７４９
いま、２２です。今年で２３になります。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:48

>>748
おまえ頭わるいな(w

二日に一回、普通の腹筋と足上げ腹筋を10回ずつ(合計20回)を3セットやってみ。
多分一週間もすればじわじわ効果出てくると思うよ。

753 ：ノーブランドさん：04/01/12 01:58

>>725
基礎代謝っていうのは生命維持に必要な最低限の活動に必要な熱量のこと。
１日な～んにもしない(一歩も歩かず）で呼吸して心臓を動かすために必要な熱量というか。
基礎代謝は１日の消費熱量の７０％くらいを占めるから現状維持なら１日１６００は摂らないといけないよ。
当然ハードに運動する場合はもっと必要。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:07

新しい仕事を始めストレスで過食が続き1ヶ月で4キロも太ってしまいました。
ずっと45㌔をキープしてたのに。
すぐやせるだろうと思ったけどなかなか落ちません。
とりあえず一日１０００kcal＆1時間ウォーキングで頑張ります。
短期間で太った体重を落すのに良い方法があったら教えてください。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:16

>>754
時間をかけてゆっくり落とす

756 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:17

>>748
腹筋（トレーニング系全般だが）は継続しないと意味無いよ｡
752のセットと、気付いたときに腹式呼吸（腹まで動かす）毎日！推奨。

757 ：725：04/01/12 02:22

>>753
今更ですが、目からウロコです(^_^;)
てっきり、基礎代謝1160Kcalしかない私が1600Kcalは、燃焼できなくて採りすぎなのかと思ってました。
1200Kcalくらいで食事をおさえて運動をプラスしても、よく分からないですが、意味がないって感じなんですね(>_<)
150cmなので、43～45ｷﾛにはなりたい…現状維持の段階じゃないんです(TT)

758 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:23

雪茶のスレってありますか？

759 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:25

楽してやせたいとか言ってるうざいやしへ

楽天で良いものみつけてやったから

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ceaa5.886b61c3/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f537467%2f545135%2f%23489290

がんばってやせてくれ。といいつつ俺もこれの世話になったがｗ

760 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:32

>>759
このページ自体がおもしろい。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:38

>>759
怪しすぎる

762 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 02:39

宣伝はスルーしよう

763 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 03:00

腹筋１００回は普通に出来ると思う。
やり方にもよるけど。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 03:28

なんだ急に

765 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 04:08

１００回もする必要が無い

766 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 04:19

必要かどうかは個人個人で決める事だ

767 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 07:11

100回できちゃう人は、違うやり方を検討しる!!

768 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:03

体重は毎日計ったほうがいいですか？？
何か一生懸命やった日に減ってなかったらショックになっちゃって・・
前はそんなのが嫌で１０日間おきに計ったりとかだけど
テレビとか雑誌では毎日はかって記録つけた方がいいってゆーんで迷ってます。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:23

同じような生活してても、減ったり増えたりしながら
徐々に減ってくって分かってればｼｮｯｸ受けないんじゃない？
毎日計ってグラフつけたりすれば何か発見あるかもよ？
でもまぁ、嫌な気持ちも分かるし、嫌ならやんなきゃいいと思うし、
自分で決めたほうがいいんじゃない。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:24

>752
足上げ腹筋というのは、ひざを曲げながら
腹筋するといういうことでしょうか？
教えてください。
それから、腹筋して、細くなるというのは、
脂肪が筋肉になるから、一時的にそおなるだけで、
やめたら、元にもどりますよね。
運動して、脂肪を筋肉にするのではなく、
脂肪をなくすことはｋ、不可能なのでしょうか？

771 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:55

>>770
脂肪が筋肉に変わることはありません
脂肪が落ちて筋肉が発達する（もしくは筋肉が落ちた後に脂肪がつく）
全く別の組織です

772 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 11:07

>771
腹筋をやった翌日、ひきしまっているから、
脂肪が筋肉になったのだと思いました。
これは、ただ、ひきしまっただけということでしょうか？
また、脂肪がおちて筋肉が発達するには、毎日１００回腹筋
したとして、どれくらいの期間で筋肉に発達する
のでしょうか。
度々、すいません。

773 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 11:32

足あげ腹筋は、いすなどの座面に足（膝から下）をのせて腹筋すること。
上体を全部上げるのでなく、へそ下を覗き込む感じに身体を起こして
そのまま5秒程度キープ、を繰り返す方が効果的。
腹筋して細くなるのは、腹筋がない人は腹筋によって内臓が支えられずに
下腹部ぽっこりになっているので、腹筋で内臓が支えられることで
引き締まって見えるのではないかと。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 11:48

ダイエット始めてから体重は順調に減ってるんだけど、顎の肉がだらしなくなってきてる気がします。
もともとが顔パンパンで、顎を引いた時のボリュームが凄かったのですが、今はボリュームは減ったけど緩くてだらしないって感じ。
これは皆が経験することなのでしょうか？きっちり肉を落せてるのか分からないので不安です。

775 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 11:57

>>772
ﾈﾀ？

776 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 12:20

生理中ってあまり運動しないほうがいいんですか？

777 ：ノーブランドさん：04/01/12 13:39

>>774
そりは皮膚のたるみです。ご愁傷様。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 13:49

>>774
むくみや脂肪が落ちた分皮がたるんでるんじゃないかな？
しぼみかけた風船のように。
しばらくすれば皮も縮まってくるよ。安心して。

>>776
オレは子宮を持ってないので何とも言えないけど、
体に負担がかかっている時期だからブリバリに頑張るのはやめた方がいいと思う。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 14:17

>>772
脂肪が落ちるかどうかは食べる量も関係するから何とも言えません。
腹筋100回できるなら多少は腹筋はあると思うので時間はかかると思います。

筋肉を鍛えたいなら100回もしなくていいです。というか、>>752 >>756で十分だと思います。
腹筋は、4、5秒かけてゆっくり上体を起こし、4,5秒かけてゆっくりおろしてみてください。
とても100回なんてできませんよ。

780 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 14:26

testo

781 ：なるなる：04/01/12 14:49

私も身長150cmです。不規則な生活と環境の変化で体重が45kg→50kgになってしまいました。
おまけに生理もとまってしまい、病院に通っています。早く以前の体重に戻りたいです。
45kgの時だって痩せたいと思っていたのにー、、今は太りすぎで嫌です。
体脂肪は23％から30％になってしまいました。
腹筋のほかにおすすめがあったら教えてください。
本当は52ｋｇまで増えたのですが、間食をやめて夜おなかいっぱい食べて寝ることをやめました。
マイクロダイエットとかやってみようかと思うのですが、運動の方がいいでしょうか？

782 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 14:53

運動がいいにきまってるでしょ！

783 ：ノーブランドさん：04/01/12 15:32

>>757
もっと落とすとしても１２００でいいと思うよ。それ以下にすると栄養のバランスが取れないと思う。
１日に体重１㌔あたりたんぱく質0.7～１gはほしいからね。
女性ですか？　体脂肪率２０％ならこれ以上落とすのは長期的にやらないと。
それも１７％くらいを下限と考えないとむしろ体に悪いでしょ。
現状から考えて基礎代謝以下のカロリーにするのは良くないと思います。
ボディビルダー並みの栄養の知識と根気がないと…。
かっこよく鍛えた（スラリとひきしまった）女性は体重自体は案外あるもんですよ。筋肉がついているから。

>>781
生理が止まっているならダイエットはやめたほうがいいんじゃない？
妊娠してたら胎児のために良くないし、そうでないとしても栄養不足は月経不順に良くないように思うけど。
２ｃｈよりドクターと相談するべきだと思います。

784 ：なるなる：04/01/12 16:06

アドバイスありがとうございましたm(_ _)m
生理がとまってるのは、やせたいけど食べちゃうっていうストレスからきてるのかなー
と思って・・・。
とりあえず検査してみます。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 16:50

妊娠してたら子供の分とあわせて二倍食べないといけませんし・・・

786 ：757：04/01/12 17:06

>>783
昨日に引き続き、親切なレス、ありがとうございますm(_ _)m
27歳女です。体脂肪は18～22％くらいの中で変わってます。自宅には、手で測るのしかなくてあやふやなんですが…。
今の基礎代謝を維持するためにも必要なカロリーなんですね。すごくためになりました<(_ _)>
今は体重もですが、部分引き締めが目標で、二の腕と、胃のあたりを減らす運動を重点的にしたいと思ってます。
1600Kcalだと、軽く運動はした方がいいって感じですよね。頑張ります、本当に感謝です(>_<)

787 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:16

>>785
そんなことを信じている人いるんだｗ
妊娠中毒症になるつーの

788 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:47

仕事の都合上、昼食が12時、晩ご飯が10時頃になってしまいます。
３時半～４時の休憩時間にちょっと間食をしないとおなかがもたない…。
で、カロリーが低く、腹持ちのいい食べ物ってありますか？

789 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 18:08

おにぎり。

遅く帰ってからしっかり食べて寝るのは良くないだろうし、
量を減らして一日四食になるように食べるのはどうかな。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 18:31

736です。
お世話になりました。
腹筋と足上げ腹筋をやってみて、
１週間後、結果を打ち込みたいと思います。
それでは。

791 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 19:33

「1週間後」といっている時点であますぎ。

せめて1～２ヶ月後にその効果を報告してくれ。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 19:57

つーか790ってやる気ないんじゃないの？
今までのレス読んだ限りあんま真面目に
運動について勉強してないみたいだし。
運動なんて基礎の基礎しか分かってない自分ですら
ﾊｧ?(ﾟДﾟ)ってかんじるもん…。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 20:08

>>792
そーだな
痩せたらやめること前提で運動してるようだ

794 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 20:56

カロリーブックに出てないのですが、おでんの牛スジ一本のカロリーは
どれくらいでしょうか？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:34

>>778
ありがとう！皮も縮んでくれるんですね。

796 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:42

楽天でつ
【大入福袋第3弾】あの大人気プラズマ!豪華な食事が精進料理になるダイエットスパーク!!寝てる...
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ceaa5.886b61c3/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f%23501376

797 ：788：04/01/12 22:47

>>789
おにぎりかぁ。小分けに四食食べるのもいい考え！
早速実行してみます。ありが㌧。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 23:02

>>793
んでそういうのがリバ繰り返しで“何やってもうまくいきません”と唯一絶対の魔法を模索する（ｗ

799 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:04

銀杏ですが、これの栄養価は高いものなのでしょうか？
調べてみたのですが、基準？がわからなくて・・。

ダイエットにあたって、出来れば摂取しない方が良いものなのか
それとも適量摂取なら良い栄養素がたくさんあるものなのか。
教えていただけないでしょうか？
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/p002.cgi?20040112.220.213.83.194.1704+pdx005.htm#5009

800 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:55

>>794
おでん1串40gとして62K㌍。
スジって場所によって微妙に変わりそうだけどね。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
ここ、便利。799にも良いかもしれん。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:02

あ、ｽﾏｿ。799と同じところだわ｡
ダイエットには、単品にこだわらず
色々な食材をバランスよく食べるのが良いと思うのだが
なんで銀杏？ひょっとして、主食が銀杏？

802 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:42

太もも痩せはどうやってやればいいですか？
下半身むっちりで気になってる男です

803 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 02:58

804 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 04:03

背筋を鍛えようと思っています。そこで、どなたかえびぞりのやり方を教えていただけませんか？自分で検索したりして探してみたのですが、なかなかわかりやすいものがなくて・・・f(^_^;お願いします。

805 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 04:12

>>804
こっちで聞いたら？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1072454981/

806 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 04:20

>>805
あ、そうですね(>_<)
スレ違いでしたねf(^^;すみませんでした。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 06:04

王道でダイエットには一応成功し１５ｋｇ落としました（体脂肪率は－１３%くらい）
一昨日ものすごく久しぶりにバターたっぷりクッキーを食べたら
過食みたいにすごく多量のお菓子を食べてしまいました。
「これはもしやリバウンドの前兆！？」と思い慌ててその日の夕飯は
野菜中心で控えめにしたら昨日の朝体重は０．５kg増ですみました。
でも念のため昨日一日の食事も控えめにして運動（踏み台昇降１ｈ）もしたので、
今日の朝は体重は戻っているかな～？と思ったらなんと…昨日よりも更に増えていました。
水分等かもしれない（というよりそうだとイイナ…）のですが
もしかしてこれは体が太りやすくなってしまったということでしょうか？
また、こんな風に突然過食してしまうという事は私のダイエットは
失敗だった（ストレスが強かった？）のでしょうか？
どなたか教えて下さい。よろしくおねがいいます。

808 ：おさかなくわえた名無しさん：04/01/13 06:10

＞８０７
自分もいつになくステッパーをがんばったりすると，体重がふえていたりする。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 06:32

米が急にまずくなった。推測なんだけど今まで監査が厳しかったから混ぜ物できなかったけど
ほとぼり冷めたから今までの分まで安い米をブレンドしてるんだと思う。
ちょっと前までブレンドの少ない美味しい米を食べてた分すごくまずいんだけど。
これなら痩せれるかも。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 06:53

>>807
運動したからすぐ体重が減るというモノではない。
腹の中の内容物、体の水分量で1日0.5～1kgの変動は普通。
本人ではないので、失敗だったかどうかは判らないが
ダイエット後半年位（個人差あるけど）は、
失った貯金（肉）を取り戻そうと太りやすくなってるので、
食事量に気をつけないとすぐリバウンドします。
太っていたころより食事の量が少なくても｡
成功したら満足して気をつかわない人が多いので
ダイエットに成功する人が少ない。

811 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 07:27

>>807
ついでに言えば、クッキー食べまくっても
それだけで500g太ったとは考えにくい。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 08:45

クッキーで500ｇって…何枚くらいなのだろう？

813 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 10:32

>>807
ダイエットしてない人からも、たくさん食べた後
２～３日間で脂肪が作られていきなり体重が増える
という話を聞いたことがあります。
自分も食べ過ぎた後は、そんな感じです。

ダイエットに成功したなら、「食べない」だけではなく
お菓子やお酒などの嗜好品との
うまい付き合い方も考えてみるといいかも。

お菓子を一生食べない、のは大変な話です。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 16:26

部分やせ湿布というものをご存知の方いますか？？
気になる部分に貼ると痩せるというものです。
手に入れたくて探しているのですが、なかなか見つからず困っています。
どこで売っているのか知っている方いたら教えてください。
ちなみに、ふつうの湿布を足の裏や背中に貼るダイエットとはちがうものです。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:00

>>814
嘘だから探すのやめたほうがいいよ。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:26

>814
冷却シートダイエットとは違うの?

817 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:56

☆★☆★★☆ラッキーレス☆★★☆★☆

　　　 ⊂⊃　　　　 .☆．。．：*・゜
（＼　∧＿∧　　　/
（ヾ（　´∀｀）/　このレスに出会ったあなたは超ラッキー。
''//（つ ● つ
（/(/＿＿＿|″　近々幸運が舞い込んでくることでしょう。
　　し′し′　　　　

☆★☆★★☆ラッキーレス☆★★☆★☆

818 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 21:24

おでん種一つ一つのカロリーが載っているところはありませんか？
「おでん450カロリー」なんて載っていても「何を何個だよ！？」と。
カロリーで検索してもおでんで検索しても見つからないのです。お願いします。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 21:32

すごいぞ
楽天だから安心だしな。
TV通販でおなじみのハリウッドダイエットがなんと1980円だぞ！！！
しかも2本以上買うと送料無料だあああああ！！！
残り少ないぞ！！！いそげ！！！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c5bc9.624deea8/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fpapamama%2f435806%2f517307%2f%23485494

820 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 21:54

有酸素運動をすると脂肪が燃焼されるというのは理解しているのですが、
例えば1日に体が必要なカロリーを食し、
軽い労働(家の掃除や農作業)など有酸素運動ではなく動いた場合は
一体何が減るのでしょうか？
脂肪ではなく骨や筋肉が減ってしまうのでしょうか？

私は今農業を営んでおり、冬場は動く生活をしていないので
夕食は炭水化物を取らないようにしているのですが、
段々この生活に慣れ夏場もこの食生活で送ろうと考えました。
ですが今のこの適切なカロリーで夏場、有酸素運動ではない労働をすると、
脂肪の燃焼ではなく体に支障をきたす恐れがあるのでは…？と不安になり、
質問させて頂きました、宜しくお願いいたします。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 22:36

>>820
運動によって脂肪も食事からの栄養も消費される。
ただ有酸素だと脂肪が使われる優先順位が上がるってだけの話。

>ですが今のこの適切なカロリーで夏場、有酸素運動ではない労働をすると、
>脂肪の燃焼ではなく体に支障をきたす恐れがあるのでは…？と不安になり、

「適切なカロリー」を摂っているのなら心配無い。
が、もしエネルギー不足になるとカタボリックを招いてよろしくない。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 22:50

ﾎﾟｶｰﾝ

823 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:01

>>820
運動と労働とを区別するほど筋肉は器用にできてないよ（ｗ

体を動かすには、それが“運動”であろうと“労働”であろうと、筋肉を動かす事が必要。
そのとき筋肉の中にあるＡＴＰというものが使われる。
ＡＴＰはＡＤＰというものに分解され、このときに発生するエネルギーが筋肉の活動源。
ＡＴＰはやがて分解されて無くなるので、出来てしまったＡＤＰをもう一回ＡＴＰに変えて、再利用する。

強い力を発揮するときはＡＴＰが大量に使用されるので、大量にＡＤＰを還元してやる必要がある。
この時筋肉内のクレアチンリン酸やグリコーゲンが分解されて使用される。
持続性はないけど一気に多量に供給できる。
これが無酸素運動。
クレアチンやグリコーゲンは、食事をとって体を休めてやれば充填される。

一方弱い力であるほど、大量にＡＤＰを還元する必要がないので、血液で運ばれてくる肝グリコーゲン、或いは脂肪が十分な酸素で燃えるときのエネルギーで再合成されるＡＴＰで間に合う。
こっちはその供給に持続性はあるけど一気に多量にはできない。
これが有酸素運動。
食事が多くなるほど、先の筋肉回復→肝グリコーゲン→体脂肪の順で充填される。

農作業などは無酸素と有酸素の複合といえる。まぁ作業種類によって偏りはでるけど。
折角目の前に便利な箱が有るんだから、もすこし勉強しようね。
ちなみにオレも兼業農家なわけだが。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:09

あくびが出た

825 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:16

（´-`）.｡oO（>>822とか>>824は何しにここ来てんだろう…）

826 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:21

遊びに来てるんだよ

827 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:41

コンビニでベストチョイスな昼ご飯のオススメはありますか？

828 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:52

ちいさなおうどんシリーズ

829 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:59

丼モノや弁当は買わないことだな。
単品（おにぎりや惣菜）を組み合わせて
バランス良く食べる。簡単だろ。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:02

>>825
居心地がいいんだろ

831 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:08

>>825
カリカリすんなデブ

832 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:12

http://www2.odn.ne.jp/~cet58400/kix3_017.htm

833 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:46

>>827
おでん。竹輪やごぼう巻きなどの練り物は抜きで。
+酢の物やキンピラ、和え物、浅漬けなど。
おにぎり食べなくても腹いっぱい。
ハルサメヌードルとかローカロリーなカップ麺もあるね｡

834 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:53

私は週3～4回ほどバイトの帰りに3駅前で降りて
8km弱を一時間ちょっと歩いて帰っています。
これで私の場合軽く息が上がる程度の早さです。
知人からヴァームを大量に貰ったので歩く前に飲んでみようかと思うのですが
この程度の弱い運動の場合、ヴァームそのもののカロリー等も考えて
飲まない場合より効果はあるのでしょうか？
もともとアスリートが飲むようなものですし…。

生活自体はバイトが居酒屋で食事の休憩時間以外
ずっと動き回りっぱなしで食事は夜9時前後、仕事が終わるのが11時半。
その上記の通り歩いて家に着くのが1時すぎ、
1時間くらい休憩してからお風呂に入って寝ます。
もともとは夕食になるまかないがどうしてもカロリー高いものが多くて
かといって残すわけにもいかず…で歩いて帰るようになりました。

もし、気を付けるようなことがあったら教えていただきたいです。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 02:05

炭水化物が大好きで普通の人の３倍くらいは食べるんですが
運動をすれば基礎代謝があがってやせますよね？

836 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 02:16

>>835
基礎代謝増えてもオーバーカロリーしてたら一生痩せませんよ

837 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 02:55

しおり

838 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 06:03

>>835
身勝手な単純計算だけどさ
茶碗いっぱいの白飯で200kcalでしょ
でもって一日3食お変わりなしとすれば
600kcalだよね？でその3倍って1800kcalだよ？
大丈夫かい？カロリーオーバーしそうな雰囲気よ。

839 ：807：04/01/14 06:20

遅くなりましたがレス＆アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎたのはクッキーだけではなくお煎餅などのお菓子類もろもろで
ダイエット中は家の中にあっても見てみないフリができていたものだっただけに、
どうしていきなりあんな風に食べてしまったのか自分でもよくわからないです…。
平日は時間があまりなく運動らしい運動ができないのですが、
家で軽い筋トレ＆ストレッチをしたら今日は２００gほど戻っていました。
少しずつ時間をかけて元に戻していきたいと思います。
よく考えると体脂肪率は増えていないので、まぁいいかな？なんて…（ｗ

840 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 09:14

>>839
家庭で測る体脂肪計の数字を鵜呑みには出来ないけれど
仮に正確に測定できる機械があったと仮定すれば
体重が増えて体脂肪率が変わらないのであれば、体脂肪量は増えてるって事だよ。
　　　　　　　　　　　　　~~~ ~~~

841 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 09:46

>>834危ない!!

842 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 14:28

お邪魔いたします！質問させて下さい。
よくカロリー表で「白米〇〇gは××㌍」という表記を見るのですが、
この白米の〇〇gというのは炊く前のグラム数なのでしょうか？
それとも炊いた後…。
やはり「お茶碗一杯分」という表記が多いので炊いた後のグラム数
なのでしょうか…。

米1合分のカロリー(炊いた後)を知りたくてあちこち見て回って
いるのですが…どなたかご存知ありませんでしょうか…？

843 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 14:38

米1合は普通のお茶碗でたっぷり2杯位だ…
400g強。水加減で多少違うと思うが…
1合炊いて計ってみてくれ。

844 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 14:48

>>842
今検索してみましたが、おそらく炊いた後のカロリーだと思います。
カロリー表では100kcal＝55～70gとなっている所が多いようですが
おそらくそれぞれの御飯の水分量によって変わるのではないでしょうか。
>842さんのいつも召し上がっている御飯が固めであれば55g、柔らかめであれば70gを基準に
計算してみられたらいかがでしょうか。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:10

843、844＞ご丁寧にどうもありがとうございました。
さっそく参考にして計算をしてみたいと思います！

仕事柄上、室内にこもりきりになる状態が多いので
最低限の食事(炊き込み飯と味噌汁)でカロリー制限をしつつ、
寝る前に筋トレをしています…。
うう…パルスイートもっと安くならないかなあ…。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:16

体に悪そうね
逆に太りやすい体質になりそう

847 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:17

白砂糖って血糖値を急上昇させるって言われてますが
どれくらいの量を摂ると急上昇するんでしょうか？
あと血糖値を乱さない糖って蜂蜜だけですか？メープルシロップや黒砂糖、黒蜜はどうなんでしょうか？

848 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:27

パルスイート・・・・・飯のカロリー云々よりまず
食生活全体の見直しをしてみたほうがいいよ。

849 ：842：04/01/14 15:29

846＞できるだけ自転車を使わずに歩く機会を多くしたり、
代謝を高めるために腹筋・背筋やストレッチ運動をして頑張っています～。
(あと自宅にいるときは野菜を多めにとったり)

デスクワークだと脚もむくむのでトホホです…(TωT)うう…。

850 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:32

>>847
白砂糖に比べれば蜂蜜はマシってこと。
GI値を見て低いものを選べば上がりにくいとは思う。

851 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:33

>>847
砂糖の量についてはちょっとわからないけど
蜂蜜にはブドウ糖が含まれているし、血糖値を乱さない、
という説はなんか怪しい。

ためしてガッテンより、だけど
はちみつのGI値　８７
かなり高いですよ。

どんなに体に良くても、太らないようなイメージがあっても
糖分は糖分です。太ります。

852 ：842：04/01/14 15:38

848＞パルスイートは常時使う為ではなく、無糖のコーヒーなどに
味の変化が欲しい時に使う為に本日購入しました。
(普段はいつも無糖派です～。)

はちみつのGI値は高いのですね…勉強になります。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:43

まーでもハチミツは砂糖よりGI値(ほんとに)少し低いし
栄養も高いので、料理で砂糖のかわりに
使っていくといいかもね。
黒砂糖、メープルシロップなども然り。

854 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:44

蜂蜜牛乳飲みたくなってきた・・・
蜂蜜トーストも食べたい・・・
どうしてくれんだよぅ（；´Д｀）

855 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:45

こくがあるから白砂糖よりカロリー的に少なめの量ですむこともあるんじゃ
ないの。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:46

>>854
両方食べて、そのカロリーと罪悪感を運動で燃やしなさい。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:46

>>847
砂糖の血糖値の上昇グラフが載っているサイトを見つけました。
内容は商品の宣伝の様ですが、グラフが参考になるのではと思います。
ttp://www2.health.ne.jp/product/2002091/mikata.html

858 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:53

血糖値の上昇グラフだけどダイエット6で見ることができるよ。
食品の組み合わせ次第で上昇をゆるやかにできるし
献立を組み立てながらシミュレーションできて便利。

普段はグリコーゲンタンクを表示させているから忘れていたよ。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:31

くだらない質問というか、スレちがいかもしれないけれど質問させてください。
２ちゃんではデブが叩かれまくっていますけど
２ちゃんねらーではない正常な一般的な人間も
デブのことを軽蔑しているのでしょうか

860 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:32

ジョギングってやってみたいけど、ﾃﾞﾌﾞゆに街の人に見られるの恥ずかしい・・・

861 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:35

不安でたまらなくなったので質問させてください
ここ２ヶ月ほどで７ｷﾛやせました
ダイエットのきっかけは母がダイエットをはじめたことです
今現在158ｾﾝﾁ45ｷﾛです
あばらでてるし腰骨もですぎぎみな気がして・・・
母はまだわたしのことを太いといってダイエットさせようとします・・
母には嫌われたくないし。
まだダイエットしても大丈夫でしょうか？３０ｷﾛ代になるまでは大丈夫なのかなぁ？

862 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:35

↑あたりまえ

863 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:36

>861
ダイエットしてるのはお母さんではないの?
あなたはそれ以上やせる必要はありません。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:37

＞861　どんなﾀﾞｲｴｯﾄしてるの？　それにもよるし。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:38

2ヶ月で７キロってそのスペックだと急すぎるので、
それ以上やると生理不順になって、不妊症になる恐れすらあるよ。
お母さんのほうが心療内科にかかる必要があるかも。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:44

>>861
普通に大丈夫かと。
女性の場合は良く知らないのですが、
(筋肉がついてないのならば)身長-120ぐらいまでなら余裕で大丈夫だと思います。
ただし、細めって感じですね。細ければ良いというわけでは無いのを忘れずに頑張って下さい。

また、ﾀﾞｲｴｯﾄを終了したとしても、食欲に負けてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなさらないように、ご注意下さい。
結局は、死ぬまで(体型維持の)ﾀﾞｲｴｯﾄをする事になりますので。

867 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:46

そうか、女性の場合は思春期の無理なﾀﾞｲｴｯﾄで生理不順・不妊になるんだった。
男って楽だね。

868 ：861：04/01/14 16:48

最初は母のダイエットにつきあわされるっていう感じでした
スタイルなどを意識するようになってから母のわたしに対する目がきびしくなってきて。
ダイエット内容は健康的なものを少量たべる。
運動は部活をしているくらいです。
間食はいっさいゆるしてくれない・・
友達も心配してくれてるしお菓子たべたいけど許してくれません
「○○ちゃんのためなんだから」といわれると反抗できません
母とわたしのダイエットはいつのまにかわたしだけのダイエットに(T_T)
生理はいままで重いほうだったのに軽くなったような気も。これはよかったのかな。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:48

このあいだ授業で習ったんだけど、食事をしたら血糖値があがるでしょ？
それから二時間ｲﾝｽﾘﾝが分泌され続けてがんがって正常値まで下げるのよ。
なのにまた二時間後に何か口にすると
またｲﾝｽﾘﾝが休む間もなく分泌しなきゃならなくなって、
そんなんがずっと続いてるとｲﾝｽﾘﾝも嫌になってきちゃってそのうち正常に機能しなくなるんだって。
その状態がいわゆる糖尿病。
先生曰く食べるなら間を長くあけてとのこと。糖尿病は簡単になりやすいから気を付けてね。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:51

　　　　　　 -‐ ‐- .
　　　　　.´,.::::;;:. .::::;;: .`.
　　　　i ヾ:(｀･ω･´）,.ン| 　　みなさん
　　　　l　　　￣￣...:;:彡| 　　　　お茶に入りましたよ…　　　　
　　　　}　　. . ...::::;:;;;;;彡{
　　　　!,　　　 . .:.::;:;;;彡j
　　　　　ト ,　 . ..,:;:;:=:彳
　　　　　ヽ､..　....::::;;;ジ　

871 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:51

>>868
> ダイエット内容は健康的なものを少量たべる。
> 運動は部活をしているくらいです。
失礼ですが、もう少し具体的にお願いします。

> 間食はいっさいゆるしてくれない・・
ここは当然だと思います。間食はﾀﾞｲｴｯﾄ期間外でも駄目ですよ。

872 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:52

158cmで38kgってやっぱり痩せ過ぎなんじゃない？
男の人みたいに170～180cmあれば身長ー120でもいいんだろうけど

873 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:53

>>872
-120まで大丈夫といいつつ、俺も-110ぐらいが丁度良いと思ってます。

874 ：861：04/01/14 16:56

まだまだダイエットしても大丈夫みたいですね
いままでがデブだったから感覚がおかしかったのかなー
４０ｷﾛまでいったらまた考えてみます

なんかダイエットよりやせなきゃ認めてくれないのかなぁとか考えちゃうのがﾂﾗｲ。。

875 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:00

>>874
大丈夫だぁよ。
それより肌艶のことを気にしてあげてね。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:00

>>874
食生活より、母娘の関係を考え直したほうが良いのでは？

877 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:03

>>874
何歳なのかな？
書き込みの内容からすると中高生あたりだと思うけれど。
無理なダイエットは駄目だよ。成長期であれば尚更。
今お母さん自身はダイエットされてるのかしら。
ちょっと心配なんだけど、お母さんの代わりをさせられてる・・なんてことないのかな。

878 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:03

ダイエットよりも、自分が痩せたくないのに、
母親にそれを主張できない親子関係のあり方を見直したほうがいい。

879 ：861：04/01/14 17:32

そうですね・・・嫌われるのが怖いんだよなぁ

弟と妹はかわいがられてるのに。
あたしだけ父親がちがうからだーとか考えたり。
はっきりいわれたことないしそうじゃないって信じたい

心配してくれた方ありがとうございました

880 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:55

>>871
お母さんは、
痩せてるほうが服も似合うし、男性の受けもいいよ
デブより幸せだよ、という意味で「あなたのため」と言っているのでは。
太っていることで不幸になる娘を見るのがいやなんだと思うよ。

まーでも、これは度をこえてやべーな、と思ったら
お母さん連れて病院行ってください。医者の言うことは聞くと思うので。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 17:56

ごめん間違えた
>>871→>>879

882 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 19:25

代謝がよくなるとお腹がへりやすくなりますか？
最近ダイエットのために夜運動するようにしたんですが
日中無性にお腹がへるようになりました。
食事に関しては油物を控えるようにしただけなのですが･･･

883 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 20:38

あぶらものは適度にトル方が空腹しにくくなる。
油や間食も取りようによってはﾌﾟﾗｽになる。
うまいことお付き合いすべし。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 20:58

>>879
お母さん､元々自分がダイエットしてたんだよね？
あなたの方が結果が出るから、身代わりになってるってこと、ないかな。
体が変調を起こしたりしたら、すぐに病院へ行くこと。

あと、>>878の言う通り、見直したほうがいいと思う。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:10

>>879
ちょっと皆まだ大丈夫って言ってるけど
それ以上(46kg以下)痩せたら生理止まること確実だよ？
私も貴方と同じ身長で46kg下回ったら生理止まって今大変な事になってる。
アドバイスしてる人達って男なんじゃない？無責任なこと言わないで！
これ以上体重減らして生理止まってしまったら後悔する事になるよ。
若くして更年期障害になるし冷え性にもなって最悪なんだから…。

886 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:23

>>885
禿同！！
まだ大丈夫とか書いてる人は男？
ほんとあと2･3キロ痩せたら、まじでヤバイって。
生理止まって、一瞬楽に感じるかもしれないけど、
後々辛い事がいっぱいある。婦人科の病気を甘く見ちゃ駄目だよ～！
レスを読む限りまだ学生さんっぽいから、余計に心配。
成長期だからって太れとは言わないけど、今から気をつけないと
ほんっと20代後半から、大変な事になるよ！
親との関係について、カウンセリングとか受けられないの？
自分の事もっと大事にしてあげて！！

887 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:27

↑は、>>861さんへです。
本当に気を付けて。まじで心配です。

888 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:27

>>886に禿同。美容板の感覚は普通よりもかなり厳しいと思う。
>>4のデブ痩せ判定試してみ。多分ほとんどのところで
あなたの身長体重だと「痩せすぎ」と出るはず。

889 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 22:43

多分、母親が健康やダイエットに関する知識をまったく持ってないんだろうなあ
超ガリガリなのが女の普通だと思ってるんだろうなあ

890 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:07

親ってちょっとぽっちゃりしてるほうが可愛いよって言わない？
私は１５６・５８だけど｢丁度いい、ダイエットの必要なし｣って言われるよ。
あきらかにデブだよﾏﾏﾝ･･(´Д｀；)

ところで、ウォーキングとエアロバイクって同じ有酸素運動ですよね？
消費カロリーがほぼ一緒なので
だったらエアロバイクのほうが楽なんですけど･･
痩せ方が違うのですか？
ウォーキングだと胸が揺れるので小さく＆垂れるような気がして嫌なのです。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:17

>>890
ええ、どちらとも有酸素運動です。
ウォーキングの方が若干カロリー消費が多いですよ。
全身を使って歩いてますから。

胸が揺れるのが嫌ならスポーツブラなどをすればいいし
垂れるのが嫌なら胸筋を鍛えるエクササイズをすればよいかと。

痩せれば体全体の脂肪が落ちるので胸もそれなりに小さくなります。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:19

むちゃくちゃはらへってきた・・・・・。ダイエット1日目なのに・・・・。
なんとか回避できる方法はないでしょうか・・・＿|￣|○

893 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:20

水だ水を飲め～
ダイエット始めたばかりのころは本当に空腹がつらいよねぇ。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:28

牛乳ひとくち飲むのもいいよ。
カロリー考えたら水のほうがベターだけど。
お茶類は勧めない。人によってはカフェインか何かで胃がやられる。

895 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:29

>>891
ありがとうございます。
基本的には歩くのが好きなので疲れたらエアロバイクにシフトして
こぎこぎしたいと思います。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:29

温めた牛乳を噛みながら飲む

897 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:32

今、153cm38.5㎏です。上半身とか、あばら見えてきもいです。
ダイエットする気はないのですが、下半身が上半身に比べるとすごく太いです。
だからどうしても引き締めたいです。
毎日１時間以上早歩きしてはいますが、引き締まりません。
めちゃくちゃいっぱい食べるからでしょうか？関係ないですか？
どうしたら下半身だけを引き締める事ができますか？

898 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:39

>>897
生理ちゃんときてますか？
下半身に合わせて上半身を太ることをおすすめします。
逆転の発想。バランスよく見えるよ。

899 ：897：04/01/14 23:49

生理きません・・。
というか、去年に半年ほどこなかったので９月に婦人科にいって
薬をもらって飲んでいたら、３ヵ月くらいは薬なしでもきてたんです。
それなのに先月と今月にまた生理がこないです・・。
別に12月になってから食事量減らしたわけじゃないし、さらに体重が減った
わけでもないし(むしろ1㎏増えた)、納豆食べたり豆乳飲んだりしてます。
来月もこなかったらまた婦人科行く予定です。。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 23:55

不妊症になっちゃうyo
あと１０㌔太っても大丈夫。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:42

おめでたage

902 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:47

ベーグルってほんとにバターも卵も使ってないの？
パン屋によっては固いものからしっとりしてるのまであるけど
ほんとにあれってばダイエットに向いた食品なんでしょうか。
ベーグルでダイエットされた方いますか？

903 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:48

深刻な方が多いですね・・。
私も美容板での「痩せてる」の基準には
？です。
身長－１１０で「デブ」とか書かれてますが、普通では？
身長－１２０目指して、痩せて綺麗になるのは良いことだと
思いますが生理が止まってしまうような人は
将来子供が産めなくなってもいいと考えているのでしょうか。
また、そう書く男性は付き合ってる彼女がそうなっても
構わないと思っているのでしょうか・・。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:51

>>897
細すぎ。なんでそんなに細いの？

905 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:52

本当に下らない質問ですみません。

生理中は体重が変わらない、と聞いたことがあるのですが、
本当でしょうか？
本当なら生理中運動しても体重は減らず、
生理中食べ過ぎても体重は増えないと言う
ことなのでしょうか？
それとも真っ赤な嘘なのでしょうか？

教えてﾁｬﾝですみません。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:54

24歳女ですが、167cmで49キロ～50キロをさまよってます。
体脂肪は21%前後。
これって一般的にどんな感じなんでしょうか？

907 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:00

>>906
私は充分痩せていると思いますが・・。

質問というか相談になってしまいますが、
高校生のころから酷い便秘で、
今はもう毎日コーラックを２～３錠飲まないと
落ち着かなく、困っています

病院にも行きましたが、市販の下剤を処方されただけでした

このまま毎日飲み続けるのは胃や腸にやはり悪いでしょうか
でも便秘で体重が増えるのが怖くてやはり手放せません。
親切な方がいらしたら
アドバイスお願いします。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:00

＞905
生理中はからだが水分とかためやすくなっているから体重は変わらないか増える(むくむ)人が
多いみたい｡また､栄養が必要な期間なので少しくらいの多めに食べても問題ないらしいですよ。
タイミング法という､生理の終わった後を狙ってやるダイエットもあるくらいだから
生理中はダイエットには向かないのかも｡でも生理中に食事制限したり運動したりするのは
その時効果が見えなくても､生理が終わったあとにちゃんと効果がでるらしいです。
でも貧血したりしないように､栄養はちゃんと摂らなきゃね！

909 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:05

>>907
浣腸はどうですか？手軽だし。少なくともコー○ックよりは
いいと思いますが。
浣腸もたよりすぎるのはよくないですから
やはり便秘対策の基本に帰るべきでしょうね。
水分と運動と腹筋を根気よく続けていくことがいいでしょう。
とくに腹筋は本当に大事だと思います。

910 ：906：04/01/15 01:08

906です。
ちなみに元は62キロ超えてました。
んでダイエットして47・48キロ台になったものの48キロ台を維持はしんどくて年末年始食べまくってたら
今は49キロ～50キロ台をさまよってるんですが、毎日鏡で自分の姿を見ると麻痺してきてどんな物が標準とかわかんないんですよ。
ダイエットしてもその後の維持がしんどい、どっちかっていうと減量の方が楽だと思う。

＞907さん
コーラックよりせめても漢方の便秘薬やハーブティーはどうでしょうか？？
あと、食べ物で壮快パンっていうのオススメです。
ちなみに私はダイエットしてから便秘気味になってオールブラン試したけど逆にお腹が張ってダメでした。
体質によっては食べ物から直接的に食物繊維を取るのが合わないタイプもいるみたいです。

911 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:11

>>907
ここをお読み・・・
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073149449/

912 ：９０５：04/01/15 01:11

>>908
レスありがとうございます！
生理中より生理後が良いのですね！
むくまないように気をつけます！
あと栄養（野菜など）もきちんと摂るようにします。
わざわざ詳しい説明、
ありがとうございます！
本当に助かります。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:15

>907
私も便秘気味で911のスレをちょくちょく見てます。
以下便秘スレの一個前のスレに書かれていた腹筋方です。
もう見れないかもしれないので貼っておきます。

１.仰向けになる
２.ひざを立てる
３.両手(手のひらは下側に向けて)をお尻の上のほうの骨盤あたりに敷く。
４.手に重力がかかるように、お腹をぐぐーっと引っ込める。このとき呼吸は止めない。
５.回数は５～１０回、気づいたときにやる。

「一番よくないのは便秘薬」とも書いてありましたよ。
頑張りましょう。

914 ：907：04/01/15 01:17

>>909
>>910
>>911
皆さん本当に有難うございます。
自分でもこのままではいけないと
思っているので、もう１度色々努力してみようと
思います。
運動はしていますが腹筋はしていませんでした。
これからまた頑張ります。
それでも駄目なら、もう１度病院に行ってみます。

915 ：907：04/01/15 01:26

>>913
腹筋の仕方までわざわざ有難うございます！
私は腹筋は割と苦手ではないので
頑張ってみようと思います！
呼吸を止めない、というところが大事なのですね。

コーラックはやはり凄くいけないのですね・・。
まずは薬の量を減らし、腹筋を頑張ることから
始めてみます。
親切な方が沢山いてくれて、本当に感謝です。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 03:21

風呂につからずシャワーだけだと脂肪がつきやすいんですか？

917 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 03:24

便秘ﾈﾀに便乗なんですが･･･

たとえ重度の便秘（週に1・2回しかも少量）でも
摂取カロリー＜消費カロリー　さえ守ってよく食べてよく運動すれば
便秘じゃない人と同じように体脂肪は減っていきますかね？
それともやっぱり食べたものが排出できない分不利なのでしょうか？

一応月に3キロペースで今11キロ落ちてるので、昔からだしもう便秘のままでも
いいか･･･なんて思ってきました･･･

918 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 03:40

いいなら聞くな

919 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 03:50

便秘で増えた体重って脂肪じゃなくて便なんだからいつか出たら減るんだし
気にしなくていいんじゃないの？
肌には悪いけどさ。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 04:11

女性の一日の基礎新陳代謝量の平均ってどのくらぃなんでしょうか‥？私は1324㌔㌍ですが少ないですよね。上げる方法はあるんでしょうか‥？(｡･_･｡)

921 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 04:59

>>920
基礎代謝は性別だけでなく、その人の身長、体重、年齢、生活態度によってもかわります。
あげるのには運動して筋肉量を増やすのが一番です。
ネットにつなげるならぐぐって調べてみてください。
こことか参考にして。
http://www.esports.co.jp/esports/magumagu/he_co/20030827.html

>>906
167cmの健康体重は51.6～69.7kg　標準体脂肪率は17～24％
体重でみるとやせすぎ、体脂肪率でみると普通です。

>>907 >>917
便秘辛いっすね。
減量に不利ってゆーか、溜まった便が栄養を先に吸収してしまうので、
健康面からもよくないみたいです。自分に合う方法を見つけて改善する方がよさげ。
薬はまじで良くないみたいです。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 12:24

>>919　便秘が原因で死んだ人も居るんですが・・・？

923 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 12:43

あー、この前TVでやってたね。
しかも死ぬ前には口や身体から強烈な便臭が･･･

そんなだったらむしろ死にたいかも。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 13:15

>>922
>911にある便秘スレの１にその実例のリンクが貼ってあるね。
医学書？のコピーで、不真面目なものではないけど、相当なグロ写真なので
苦手な人は不用意に見ない方がいいです。窓を小さくしておいた方がいいかも。

925 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 13:54

921ｻﾝ
920ﾃﾞｽ。わざわざありがとうございました(*゜▽゜)ちゃんと勉強してがんばります！！

926 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 14:39

すいません、26歳女身長160、体重45～46のものですが、
ウエストが64センチもあるってのはなんなんでしょうか？

胸を反らすとあばらが浮き出る感じで、ウエストまわりは、
サイドはほとんど肉がなく、前方には多少脂肪が。
ふんってつまむと1.5センチくらいにはなるでしょうか。
といっても、かなり普通な範囲だと思うんですけど。
ストレッチ、骨盤体操などの美容体操はほぼ毎日。
腹筋は週３回くらい足上げで軽めのクランチを。

で、64って何だと思います？？
もう骨格の問題なんでしょうか？
ちなみに肋骨の終わりがウエストの位置とほぼ一緒なんですが、
これっておかしいのですか？

>>920
体脂肪計で計ったにしても高いと思いますよ。私なんか1090
ですから。（26歳女160センチ）乗るタイプの体脂肪計で。
私の周りも1100前後の人ばっかです。

927 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 15:36

基礎代謝、私は22歳158cmで1400ちょっとだった。
もしかして体重が多い分基礎代謝も高く出るのかしら･･･

928 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 16:23

そりゃもちろん。

929 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 18:05

>>927
当たり前。
俺が75kgの時の基礎代謝は1600だったのに対し、58kgになってからは1400前後。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:18

ダイエット中なのに明日上司にチーズフォンデュに誘われてしまいました。
大切な打合せを兼ねての食事なので断れません（＞＜）
ちなみにせっぱつまったダイエットで今月末までにあと３キロ落とす予定です。
もちろんフォンデュ以外にもお酒や前菜など他の料理も盛りだくさんあります！
私の対策としては、
１、フォンデュ前にキトサンを飲み脂肪の吸収を抑制
２、フォンデュ後２時間経ったら半身浴１時間
３、寝る前にダンベル体操・ストレッチなど
４、翌日の朝・昼は野菜ジュースやヨーグルトでプチ断食
このような戦法で体重の増加を防ぎたいと思っています。

他に何か良い対策などございましたらアドバイスください。
宜しくお願い致します。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:36

>>930
あまり食べなきゃいいじゃん

932 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:40

食ったあと吐け

933 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:43

>>930
無駄なことばかりやるんですね(ﾌﾟ

934 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:44

前にも見たような・・・

935 ：906：04/01/15 19:47

>930
確かキトサンは食後って本に書いてた気がする。
カット系だと、キューアやサンヨーデルラップシステムの黄色のん私には合ってたよ。
食べ過ぎてもそんなに体重増えなかった！
でも明日食べてもその後２～３日コントロールすれば体重増加は免れると思う。
太るって事は１キロ増えた状態が１週間続いて初めて、１キロ太ったって事になるって聞いたことあります。

936 ：897：04/01/15 20:09

>>904
拒食でした。。

上半身だけ太るって、どうやればいいのかな・・

937 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 20:14

工房ですが、友達にはなにもいわれないのですが、先生からは遠まわしに俺が
オカマみたいにいっているようのですが。。　
最初は自意識過剰と思っていたのですが、決定的なことが何回かあり鬱です・・・
俺は女が大好きだし見かけも普通の男なのに・・でも仕草がかわいいと言われます・
女性ホルモンが多いとかいわれたのですが　　

増やし方教えろ

938 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 20:32

＞937
食え
そして動け

939 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 20:42

>938
正解。男性が運動すると男性ホルモン分泌が活発化するというオマケがつく。
より痩せやすく、筋肉がつきやすくなる。女性にはない特典。がんがれ。>937

940 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 20:50

>>937
KABAちゃんを客観的に見る

941 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 21:39

>937
女っぽい男性って結構もてるよ

942 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 21:56

>>941
容姿が中性的ならもてるだろうが…。動きだけ女ならｷﾓｲだけだろ。
といっても男の俺の偏見かもしれないが…。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 22:18

>>941外見が中世的で中身が「男らしい」からもてるんだろ。
恋愛的な意味じゃないなら違うかもしれないが。

944 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 01:13

というかスレ違いじゃ･･･

945 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 01:17

ですね

946 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 01:20

なんだってー（ＡＡ略

947 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 01:57

食いすぎた…　誰か俺に駄目出ししてくれ。

昼飯：ﾁｷﾝｶﾚｰ、ご飯茶碗1/3、(6枚切りの)ﾄｰｽﾄ 2枚、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ半分、ﾘﾌﾟﾄﾝﾃｨｰ(砂糖ﾐﾙｸ無し)

948 ：930：04/01/16 09:34

>>931-935
ありがとうございました！
なるほど。カット系ｻﾌﾟﾘ試してみます。
チーズフォンデュは上司の手作りなので「あんま食べない」というのは失礼かと
思いまして、ある程度はパクパク食べないとなぁ･･･と心配だったんです。
フォンデュ後一週間頑張って体重増えないように気をつけてみます。

949 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 14:40

163ｃｍ63～65㎏
一ヶ月2キロペースで減らしていきたいんですが、
何からすればいいですか
どうすればいいですか

950 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 14:44

自分で考えろｳﾞｫｹ

951 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 14:45

>>949
質問の範囲がでかすぎ。
まずはダイエット関連のサイトを検索して疑問にブチ当たったらまた来なよ。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:06

つーかくだらない質問でも答えてくれるスレなんじゃねーのかよ
なんのためのすれなんだよ

953 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:07

次の方ドーゾー

954 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:08

まず「ダイエット」でけんさくして、おべんきょうしましょう。

955 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:08

>>952
答えたじゃん。解決するかどうかは別問題。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:12

くっだらねー

957 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:14

そんなんだから痩せないんだよ

958 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 15:55

カップラーメンや袋メンの横に書いてあるカロリーって麺だけなんでしょうか
それともスープも全部飲み干した場合なんでしょうか
スープと麺のカロリー比率がわかりません、教えて

959 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 16:47

スープも飲み干してです。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 16:53

そうするとスープを残した場合はカロリーは半分になるのでしょうか
麺のほうがカロリー高いのかな？さっぱりわかりません

961 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 16:59

>960
そのメーカーに聞け

962 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 18:13

ダイエットの逆なんですが
男なのだが普通の倍以上食うし、夜食とか甘いもの結構食うし
なのに全然太らない　細すぎ　ふとりたい・・・
運動全くもってしてないんだけどこれ原因？

963 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 18:32

体質では？

964 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 19:09

>>962
ハードゲイナーですか。
ウェイトゲイナーとかMRP飲めばそれなりのカロリーが取れますが
体質によりますが増量にはおそらくかなりの努力を強いられるでしょう。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 19:33

自分は下半身より上半身のﾎﾟﾁｬ加減に悩んでいて、
まず二の腕から思い二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたんですが
どうしても筋肉はつくのですが、贅肉がなくなったようには見えません。
このまま続けても筋肉が増えるだけなら…と思い
今は休止しているんですが、続けるべきでしょうか？
筋肉が先についてきて、贅肉は後から消えるということはあるのでしょうか？

ちなみに二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄは、腕を振って贅肉を揺らすという
方法のﾀﾞｲｴｯﾄをしていました。
以前後ろ向きの腕立て伏せをしていましたが、
これも筋肉がついてきたので今はやっていません。
夏までにはﾎｯｿﾘ腕にしたいので、どうか教えて下さい。

966 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 21:35

>>965
部分痩せは基本的に無理。

どのくらい筋トレしてたか知らないけど、
筋肉はそんな簡単に付かない。
多分筋肉付いて太くなったんじゃなくて
老廃物がたまって太くなっただけだけだと思う。
続けたほうがいいと思うよ。

で、今気づいたけど腕振ってただけか
それじゃ絶対太くなるほど筋肉付かない。続けろ。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 23:12

968 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 23:14

75㎏から60㎏に、7ヶ月間でバランスのとれた食生活と有酸素運動、
適度な筋トレをしてきて15㎏ほど痩せました。後10㎏目指しています
（一応あちらこちら勉強して、一生続くことを目標としています）

お正月で3㎏ほど戻ってしまったのでとりあえず年末の体重まで戻そうとしている
のですが今までにない、胃が痛くなるほどの物凄い空腹感が襲ってきます。
そして、水を飲んでも体が“取り込んでいる”って感じです。

これは過食の始まりなんでしょうか？こういう時に体重減は目指しませんが
せめて現状維持をしていきたいのですがよい方法があれば教えてください。

969 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 23:37

運動後に摂る食べ物で脂肪の燃焼を妨げるものってありますか？
会社帰りにジムへ通っているのですが
帰宅後３０分、９時以降に鶏のササミや納豆を食べて
入浴→１２時頃に寝ています。
間違っているでしょうか？

970 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 00:45

あってる

971 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 03:02

サラダにかけるドレッシングは買ったときに上に溜まってる
油部分を捨てた場合どれくらいカロリーカットできると思いますか？
一応和風ダイエットドレッシング(大さじ1で28カロリー)というのを使ってるんですが
毎日大量の野菜で1瓶5日くらいしかもたないのでやっぱり気になります。。

972 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 03:40

>971
自分も同じことやってる。
カロリー半分くらいには…さすがにならんよな。

973 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 03:44

キューピーから出てるノンオイルなら大さじ１で８キロカロリーのドレッシングとか
あるよー。
和風って言葉にだまされちゃだめよん。
あとカロリーなくても塩分たっぷりあるから気をつけて、ドレッシングは控えめにね。

974 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 04:50

>>968
＞お正月で3㎏ほど戻ってしまった
＞物凄い空腹感
＞水を飲んでも体が“取り込んでいる”って感じ

体が飢餓状態じゃない？
無理して痩せて代謝落ちてるんじゃ。

975 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 15:39

初歩的な質問で申し訳無いのですが、
脂肪１ｋｇ燃焼させるのに必要なのって、一体何ｋｃａｌ位なんでしょうか？？
私の読んだある本には７０００、別の本には７２００、
ネットでは８０００～９０００と言う声もあったので、どれが正しいのか解らなくて。
ご存じの方がいたら、教えて下さい。

976 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 15:43

>>975
それぞれがそれぞれの理論をもって
その数字を出してるだろうから
どれも正しいんじゃないの？
条件次第で多少の誤差は出るし。
10000kcalとしとけば失敗がないんでねーの。

977 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 16:32

脂肪１キロっていったって化学物質じゃなく人間の贅肉だから
正確な数字は出ないんじゃない？
グロくて申し訳ないが、豚バラ肉100ｇって言っても脂身の％で全然違うしょ。
あとむくみがちの人で、脂肪と一緒にむくみも抜けると
脂肪１キロ減ったら体重は２キロ減り、なんてことになる。
生身のカラダに厳密論は無駄。

978 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 16:55

寝る前に水を飲むと、むくむって本当ですか？

979 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:09

>>978
やってみれば？報告待ってるぞ。

980 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:31

>>978
代謝が悪かったり、塩分取りすぎじゃなければ浮腫まない。

981 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:34

>>978
筋肉なかったり、調子悪かったら(生理前)
むくんだよ。
普通に飲めばむくまないと思うよ。

982 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:35

>>980
リロードせずに書き込んじゃった。ゴメン(´Д｀)

983 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:50

ゼナドリンEFXってどうなんですか？
副作用とか大丈夫ですか？

984 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 17:53

ゼナスレ逝け

985 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 18:08

>>975
脂肪そのものは1kg約9000kcal。
体脂肪は脂肪以外に繊維物質とかも含まれてるから1kg約7000～7200kcal。

986 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 18:15

考えたら体脂肪ってそう簡単には落ちないんだねえ･･･

987 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 18:53

ダイエットにおいて炭水化物ってどういう位置づけですか？
たとえば、普段スパゲッティを200g食べていたのを、
スパゲッティ用のソースは同じにしたまま麺だけ300gに増やすと、
脂肪は増えますか？

988 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 18:58

>>987
一日の食事が一日の消費カロリーより上か下か。
下だったら300に増やしても増えることはないよ。
よほど極端じゃない限り基本的にはそういうこと。

989 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 19:13

パスタを200gも食うのはどうかと。300gなんて・・・ﾋｨｰ

990 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 21:35

ﾊﾟｽﾀはkcal多すぎて食えない

991 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 22:35

①普通の食事内容で1日合計1200kcal
②脂質の多い食事内容で1日合計1200kcal

の場合、②でも太る事はないのですか？
それとも体脂肪率が上がってしまったりするのですか？

992 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 22:49

筋トレと有酸素運動はどっちを先にやればいいですか？

993 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 22:53

マイクロダイエットってホントに効果あるんですか？

994 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:01

>>991
仮に一日の消費カロリーが1800とすると両方とも体重は減っていく。
ただ２の場合、どこまでたんぱく質が取れてるかが問題。
たんぱく質が殆ど取れてなくて２の食事内容なら
体重は減っても脂肪は減らず、筋肉が落ちると言う結果に。
痩せたのに体脂肪率が増える。まあバランスが大事って事。

995 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:11

>>992
有酸素→無酸素→たんぱく質摂取

996 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:31

>>993
一日の摂取カロリーが抑えられるので痩せる（やつれる）が
体がそのカロリーに慣れてしまい、食事を戻すと太る。
一生飲み続ける資金があるならいいんじゃないの？ｗ

997 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:37

プロテイン1日2食に置き換えたら駄目なんですか？
順調に減ってるのに。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:42

次スレはどうなるんですか？

999 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:43

_|￣|○邪魔が入ったけど新スレ立てたよ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:44

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