11月１日から12月１日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです
　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません

■前スレ
１１月１日から１２月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067648548/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart5　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

前ｽﾚ995です。
書き込みしてやばそうなのに気付いて試しにやってみたらたてられました。
何か不備があったらすいません。
残り1日ですががんばりましょう。

>>1
乙です！

１さん、ありがﾄﾝ！

【11月28日経過報告】
体重：54
目標：56

朝：トースト・ブラックコーヒー
昼：ハンバーグ（オニオンソース）・ライス・付け合せ（インゲン・コーン・ポテト）・コーンスープ
　　ミネストローネ
間：バームクーヘン1/4・ブラックコーヒー
夜：りんご1/4個・ホットミルク

動：無
歩：11312歩
他：半身浴

【11月29日経過報告】
体重：53.8
目標：56

朝：無
間：みかん1個・ホットチョコレート1杯
昼：ご飯・納豆・餃子二個・目玉焼き・味噌汁（白菜、にんじん、大根）
間：ホットケーキ1枚・ブラックコーヒー
夜：肉じゃが小皿1杯・プレーンヨーグルト100g

動：無
歩：5594歩
他：半身浴

今日は体を動かせなかった。
明日の計測が怖い。

>>１さんスレありがとうございました。

【11月28日の報告】
本日の体重：76.5ｋｇ（前日差：0.0）
今月の目標：78.0Kg

朝：ヨーグルト200ｇ　レーズン20ｇ
昼：ミネストローネのリゾット（ご飯120ｇ）納豆1/2パック
夕：ミネストローネのリゾット（ご飯120ｇ）マグロの野菜炒め　味噌汁（大根/なめこ）
ベビーリーフサラダ　プリン1/2個
間：ショートケーキ1/2個
合計…1420Kcalくらい

ウォーキング　1時間半

【11月29日の報告】
本日の体重：76.3Kg（前日差：-0.2）

朝：ヨーグルト100ｇ　レーズン20ｇ　モーニングブラン一袋（152Kcal)
昼：おにぎり小１　サラダ（キャベツ／人参／レタス/はんぺん1/2）
夕：鳥のキジ焼き　トマトリゾット（ご飯80ｇ）　コーンポタージュ少し　モーニングブラン1袋
ホットサラダ（玉葱/人参/キャベツ/ピーマン）
間：みかん１　せんべい1枚　キャラメルマキアート（68Kcal)
合計…1530Kcal

ウォーキング30分　腹筋20回＊4セット　腕立て10回＊３セット

>>１さん乙です。雨で夜のウォーキングが出来ず。明日から旦那が出張(´･ω･`)
夜のウォーキングが出来なくなるので食事に気をつけて筋トレとダンベル運動重視します

前スレ、埋め立てるな！ｱﾌｫ!

【11月29日の報告】
本日体重：70.8kg
今月目標：71.0kg

朝食：あんパン1/2
昼食：ブリ煮定食(白米・あさりの味噌汁・サラダ・ニンニクの芽の和え物・キューリの漬物
夕食：全粒スパゲッティ(グルテンと野菜のトマトソース)・きのこサラダ
間食：干し柿ゼリー1粒

やっと今月の目標体重クリアしました〜(ｱｾｱｾ♭)
便秘気味だったので一時はどうなることやらと…
明日一日気を抜かないでいこう！

〜関連スレ〜
身長177センチ体重55キロなのですが太りたいです
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1069064997/

>>13
ﾜﾗﾀ
ケンカ売ってんのか！

本日の体重　61.5�s
今月の目標　61�s


【11月29日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、大根の味噌汁、玉子焼き、納豆、キムチ
間食：煎り大豆
夜：ごはん、すき焼き（白菜とネギと豆腐と白滝）、

運動：踏み台昇降30分、なわとび５分

>>1さん、スレたてありがとうございます

＞１さん
乙です

【11月29日の報告】
今日の体重：80.8kg
今月の目標：82.0kg

食事
朝：なし
昼：フランクバーガー、コーヒー
夜：麦飯、山芋、わかしの刺身
他：コーヒー

サプリ：Ｌ−カルニチン、チロシン

運動
少し歩いた程度

ヽ（｀)Д(´）ﾉ ﾔｾﾙｿﾞ!!

【11月29日報告】
現在の体重：48.2�s(±0)　23.5%(−2)
今月の目標：48.0�s

朝：MDベリーミックス
昼：手作り弁当→梅ふりかけご飯、チキンナゲット、
　　水菜とツナ入り卵焼き、スイートポテト　
夜：大根と小松菜とハムの炒め物1/3皿、ししゃも２尾、蒸し紫芋２片
間食：ビフィール１本、コーヒー牛乳１杯、レアチーズケーキ1/3個
運動：筋トレ＆ストレッチ30分

相変わらず停滞中ですが、体脂肪が一気に減少。ちょっと嬉しい。
泣いても笑ってもあと一日！　最後の200g、何としても落とすぞ〜。

＞＞１さん、スレありがとうございました。

【11月29日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比±0)
目標体重:54.0kg

朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・いちご1粒・リンゴのチャツネ
　 豆腐と小松菜と茸のけんちん汁・切り干し大根
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・ラクトフェリンヨーグルト1個・バナナ1/2本
夕:自家製卵カレー(玉葱ベース+ヨーグルト+トマトピューレ・ゆで卵1個)・リンゴのチャツネ
　 オレンジベーグル1/2・白インゲンのサラダ(プチトマト・セロリ・ノンオイルドレッシング)
　 柿1/2個
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)・ソイスワークル(タリーズカフェ)

運動:ウォーキング朝50分・ゆっくり腹筋10回×5・スクワット10回×2・腕立て伏せ10回×3

体がだるいです…本格的に風邪を引いたかもですが、熱はないので仕事へゴー。
雨のため夜のウォーキングはお休み。明日までこのままキープできますように。

【最終報告】
現在の体重　62.5kg
目標体重　62.5kg

ぴったり、というかぎりぎりですが何とか達成できました
まだ完全に間食を無くせていないので来月は間食ゼロを目指したいと思います。
来月もよろしくお願いします。

１さん乙です＆シュウケイビト4号様よろしくお願いいたします。」　

【最終報告】75.0kg
　今月目標　75.7kg

夜11時前には中々寝ることはできませんでした。
食後、横にならない・・・というのも、半分ぐらいしかできなかった。

中々ここには書き込みができなかったのですが、
ここに参加しているということが、散歩とか体操の継続のはげみになりました。
皆様、ありがとうございました。
来月も引き続き参加させて頂きたいと思っています。

1さん、スレたて有り難うございました。
シュウケイビト４号様、お世話になります。

【最終報告】
現在の体重：76.0Kｇ
目標体重：78.0Kg

かなり目標値から大幅にダウンできて自分としては納得いける感じでした
食生活もかなり見直せるようになってきたのでこれからもがんばります
来月もよろしくです

【最終報告】
現在の体重：75.0Kｇ
目標体重：75.7Kg

>>21 の水寝台です。不備がありましたので、
訂正して再度【最終報告】をさせて頂きました。
改めて、よろしくお願いいたします。

明日から12月なので

【旧友と】成人式までに体重を落とすスレ【再開】
になりました。
もちろん今年成人式じゃない人でもＯＫですよ

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・成人式までに無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★
詳しくは>>2-10あたり

時限ｽﾚと関係ないこと告知すんな

【最終報告】
現在の体重：51.0kg
目標体重：51.0kg

ここ1週間ほど書き込みが滞ってしまいました。
金曜からタチの悪い風邪をひいてしまった為
事故的に（ある意味都合よく）目標達成することができました。
体調が戻ったら体重も戻ってしまいそうですので
来月も気を引き締めて本来の意味で体重を減らせるよう頑張りたいと思います。
初参加で色々勉強になりました。

シュウケイビト４号様、宜しくお願い致します。

【最終報告】

本日体重：70.8kg
今月目標：71.0kg

10/6にダイエットを開始してから約２ヶ月弱、
TOTAL５kgの減量に成功しました。
でも元々が巨デブなので今まではｽﾝﾅﾘ落ちてくれたけど
これから地道に持続していく方が大事。
毎月２〜３kgペースで長期戦で頑張っていきますので
来月もよろしくお付き合いください。

>>シュウケイビト４号様、宜しくお願いします！

【最終報告】

11月30日現在の体重：６２．１Kg　体脂肪率：３０．７％
今月の　　　目標体重：６２．９Kg

ご無沙汰です。
今月半ばに引越しをして、インターネットが2週間使えなくって
結局、今日の報告になってしまいました。
【中間報告】が出来なかったのですが、宜しいでしょうか？
一応目標は達成しました。
シュウケイビト4号様宜しくお願い致します。

おお！カヲミさん、心配してました。順調ですね。

【最終報告】
本日の体重：７０．２kg　目標体重：７０．６ｋｇ おかげさまで達成しました。

今月はモチベーション低下と停滞時期と仕事多忙が重なり、あまり真面目でなかった
感じです。反省して来月につないでいきたいと思います。
シュウケイビト４号様宜しくお願い致します。

【１１月３０日の報告】 　
本日の体重：７０．２kg（２８日比−０．２）　　　目標体重：７０．６ｋｇ

朝：ご飯１膳、ウインナー２本、ヒジキとレンコンと大豆の煮物、赤カブの漬け物、
　　ほうれん草のおひたし、大根のみそ汁、リンゴ１個
昼：ご飯１膳、鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし、茹でブロッコリー、カップポタージュ１袋
　　白菜と揚げの煮浸し、ヒジキとレンコンと大豆の煮物
間食：なし
夜：鍋・（ほうれん草、春菊、千切り大根、豆腐、豚肉、ポン酢）茹でブロッコリー、
　小豆の黒砂糖煮
運動：ステッパー２０分

青空市場に行って野菜購入。葉もの野菜とはいえ体重が心配という量を買い込みました。
１さん、すれ立てありがとうございました。

【最終報告】
体重：54.6
目標：56

無事目標達成できました。
来月は減らした体重の維持に努めたいので
参加は来年になってからになると思います。
1ヶ月どうもありがとうございました。
シュウケイビト4号様大変だと思いますが
集計よろしくお願いします。

【最終報告】
今日の体重：80.7kg
今月の目標：82.0kg

脂肪も筋肉も落ちた感じの１１月でした。来月はもうちょっと運動しようと思う所存。

【11月30日の報告】
今日の体重：80.7kg
今月の目標：82.0kg

食事
朝：なし
昼：粥、ラム肉
夜：粥、鯖切り身

サプリ：チロシン
運動：なし

【最終報告】
今日の体重：50.0kg
今月の目標：49.0kg

約2週間で1.6kgは私のﾗｲﾌｽﾀｲﾙではちょっと無謀だったかなぁ、と思います。
あと1kg落として、出直してきます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。

【最終報告】

現在の体重:60kg
今月目標:60kg

達成出来て本当満足です。集計人さんを始めみなさん
ありがとうございました。
自分の足跡
ttp://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%B9%F5

11月の納豆消費＝今日含め37パック(後半朝抜きが多くて伸び悩む)

○良かった点
内臓太り(?)が解消されました。
お通じ悩み知らず(男ですけど、本来便秘がちです)。
食欲がかなり減りました。お腹空いても、食べたい！とそんなに
思わなくなりました(これは辛かった点に共通するかな？)。

×辛かった点
久しぶりに会った友達にですら「見た目何にも変わってない」と言われた事。
納豆食べ過ぎた為、月後半はお米を研いでる段階で食欲が失せました。
あー、またあの味か…と。ご飯の量は本当減りました。
納豆は健康の為に食べてるんだ！と自分に言い聞かせ食べてます。
たまに納豆食べる分には、どんぶりで食べるくらい好きなんですけどね。

これからも納豆は食べ続けます。長文すみません。

【最終報告】
本日体重：50.4kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg

シュウケイビト4号様よろしくお願いします。

朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豚汁、煮魚、ドライプルーン3個
昼：ごはん、高野豆腐、オムレツ（ホワイトソース、ウィンナー、ジャガイモ、玉ねぎ、ブロッコリー）
夜：ごはん、鯛といかの刺身、高野豆腐、ほうれん草のおひたし、大根といかの煮物、豚汁、柿1個
間食：バームクーヘン1切れ、黒ごまミルクプリン
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○

昨日は新スレが立ってるのに誤って前スレに報告してしまってすみませんでした。
1さんスレ立てありがとうございました。ちなみに前スレ1000は私ではありません。

最近過食傾向有り。胃がでかくなっているのかつい食べすぎてしまっていけません。間食癖も抜けないし。
ただし黒ごまプリンはコラーゲン（ゼラチン）摂取のための自作のものです。甘味料は入れていません。
明日からは12月ということで心新たにがんばろうと思います。来月も参加予定です。よろしくお願いします。

【最終報告】
今日の体重：46.7kg
目標の体重：44kg

大変恥ずかしい結果となってしまいました。
自分の精神力の弱さを改めて知りました。
12月は心を入れ替えて頑張って、来年また戻って来たいです。

【最終報告】
今日の体重：61.4kg
目標の体重：61kg

来月頑張って、再来月には出直してきます。

【最終報告】
今日の体重：49.2kg
目標体重：49kg

あともうちょっとがなかなか落ちず、結局不達成となってしまいました。
緩めの目標設定にも関わらず達成できなかったのは
ひとえに自分の努力不足のせいだと思います。
お世話になりました。
シュウケイビト4号さん、よろしくおねがいします。

【最終報告】
今日の体重：48kg
目標の体重：50.4kg

多忙になると食に走るのを止めないとどうしようもないなぁ。
1月には戻ってこられるように年末を乗り切りたいです。

【最終報告】
本日の体重：48.2�s
今月の目標：48.0�s

期限をオーバーしてしまいました。申し訳ありません。
結局、最後の200gが落ちず、来月の参加は不可能です。
焦らず地道にクリアして、来年、また出直してまいります。
ありがとうございました。

>>40
期限は12月1日の23:59じゃない？

>>39
激しく申告間違ってないか?
報告どおりだとクリアしてんだけどな、名前欄が微妙になるけどさ

【最終報告】
本日の体重：53.8
今月の目標：54.0

なんとかギリギリクリアしました。
どうも甘いものが食べたくなってしまい、今日も思わず
頂き物のハーゲンダッツのクリスピーショコラを食べて
しまいました…美味しかった…ま、今月達成の記念に（言い訳）
如実に体重にふりかかってくるのがつらいですが、モチベーション
維持のためにも来月も参加させて頂きたいと思います。
＞１さんありがとうごさいました。
シュウケイビト4号さんよろしくお願いします。

【最終報告】
今夜の体重　52.8kg　24%
今月の目標　53.0kg

月初め-2.0kg　-0%　今月の目標-0.2kg　
参加初め-4.2kg　-1%　最終目標+2.2kg　

体重計測が夜なので体脂肪は朝より少なめです。
昨日の夜に食べ過ぎたせいで今朝の体重が多かったので焦りましたが、
無事戻ったので良かったです。来月も頑張ります。

【11月30日の報告】
今朝の体重　53.6kg　25%
今月の目標　53.0kg

朝食　納豆1パック(からし、七味、醤油)　野菜ジュース1杯　豆乳1杯
昼食　玄米がゆ
夕食　鰻の蒲焼（ご飯なし）　山芋ときゅうりと人参としめじのサラダ　ほうれん草のおひたし　お味噌汁　キウイ2/3個　
間食　ホットレモン　ブラックコーヒー

【最終報告】
今日の体重：54.8kg　25%
今月の目標：54.5kg

あと一歩届きませんでした。
でもこのスレのおかげで順調に体重・体脂肪共に減りました。
参加は出来ませんが、来月からもこの調子で頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

シュウケイビト4号様、宜しくお願いします。

【最終報告】
今朝の体重　46kg
今月目標体重　46kg

>1さんスレ立てお疲れ様です。
ギリギリで冷や冷やしましたが、どうにか達成です。
諦めそうになったこともありましたがこれからも自分のペースで
頑張っていきたいと思っています。
シュウケイビト４号様、宜しくおねがいします。

【最終報告】
今朝の体重：47.8kg(26.0%)
今月の目標：48.0kg

最終目標も48.0kgなので、今月で卒業します。皆様ありがとうございました。
９月半ばに53.5kgでスタートしました。最初はいい加減なダイエットだったのですが、
スレ参加のおかげでとても勉強になりました。このコテが使えるうちに痩せられて良かった。
小太りじゃなくなって、ほんと若返りました。冬だし、もとの体重に戻っただけなので、
誰も気づいてくれないんですが。だから太っちゃったんだろうなあ・・・
きのうは大幅にカロリーオーバーですが、これからもカロリー計算して、マメに暮らして、
タルタルしたところを引き締めていきたいと思います。

【11月29日の報告】
翌朝の体重：47.6kg(27.5%)
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ロールケーキ15g、
　　発芽玄米入りご飯80g、鍋（鶏もも30g、豆腐1/12、白菜、えのき）
昼：玄米パン30g、クラムチャウダー200g（あさり、ベーコン、さつまいも、たまねぎ、牛乳）、
　　レタス、柿小１個
夕：大根、人参、肉あん（鳥ひき、大根葉、みそ）、ほっけ１口
夜：大根、人参、青梗菜、肉あん（鳥ひき、大根葉、みそ）、エビシューマイ２個、
　　ほっけ30g、ビール500ml
その他：総カロリー1310kcal、歩数5621歩
【11月30日の報告】
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、おにぎり120g（うめぼし、のり、わかめ）
昼：天ぷら、茶碗蒸し、ごまあえ、煮物、ご飯1/3、吸い物、ビール50cc(外食872kcal??）
間食：カステラ巻き104kcal、紅茶、キシリトールガム２個
夕：パイ皮30g付きクラムチャウダー60g、大根、人参、肉あん（とりひき15g）
夜：鍋（豚バラ50g、豆腐1/4、白菜、人参、椎茸）、ビール500ml
その他：総カロリー1906kcal、歩数11489歩

【最終報告】
体重：47.8kg
今月の目標：48.0kg

なかなか減らずに、本当に苦しんだ１ヶ月でしたが、なんとか達成できました。
サイズも減ってきました（ウエスト -4cm）。来月もがんばります。

【最終報告】
本日体重:54.0kg(前日比±0)
目標体重:54.0kg

ずっと横ばい状態でモチベーションが保ちにくいひと月でした。
ともあれここでの目標を達成出来て嬉しいです。
来月も参加させて頂くにあたり、体脂肪計つきの体重計を買ってくることにします。
シュウケイビト4号様、お手数ですが集計よろしくお願い致します。

朝:おさつシリアル30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪乳120ml
　 白インゲン豆のサラダ(ミニトマト・セロリ・ゆでたまご3/4個)
昼:オレンジベーグル1/2個(昨日の卵カレーを少し挟む)・ゆで卵1/4個
　 リンゴのチャツネ大さじ1杯・バナナ1/2本・野菜ジュース(紙パック)
夕:自家製塩豚のポトフ(豚肩ロース70g・人参1/3本・玉葱1/2個・セロリ1/2本・キャベツ)
　 ほうれん草のベーグル・根菜と水菜のサラダ(ゴボウ・蓮根・人参・エリンギ・水菜)
　 切り干し大根の煮物・キウイ1個
間:調整豆乳1本・ドライプルーン1個

運動:ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2

引き続き雨の為ウォーキングお休み。
体もだるく踏み台も休む…有酸素運動なしの1日は久しぶりかも。
2〜3日後にこのツケがくるのかな＿|￣|○|||

【最終報告】
現在体重　70.0kg （目標達成）
目標体重　70.0kg
体重計に乗るのに緊張したのは久しぶりでした
ジャストとはいえクリア出来とっても嬉しいです！来月も頑張ります！
シュウケイビト4号様どうぞよろしくお願いします！

【11月28日の報告】
本日体重　 ：70.6kg 目標体重　 ：70.0kg
朝食（30分）：玄米100g/おでん(ハンペン1/2枚.薩摩揚１枚.つみれ２個.蒟蒻.大根
　　　　　　　　卵１個.じゃが芋1/2個.玉葱.辛子)/ワカメのふりかけ
昼食（33分）：クロワッサン60g/林檎1/4個/納豆30g.大根.高菜/
　　　　　　　　おでん（大根.蒟蒻.木綿豆腐1/2丁.辛子）
夕食　　　　 ：大根と油揚げの煮物　小鉢１皿/タコキムチ/グリーンサラダ
　　　　　　　　ざる豆腐/グレープフルーツジュース350ml
運動：ウォーキング80分
朝まで飲み会でしたが酒類,揚げ物,肉類は食べないで過ごせましたが
お茶と水飲み過ぎて気持ち悪くなりました
【11月29日の報告】
本日体重　 ：70.2kg 目標体重　 ：70.0kg
朝食（04分）：みかん　２個
昼食（30分）：玄米100g/おでん（大根.蒟蒻.ハンペン1/2.卵１個.辛子）/辛子明太子5g
夕食　　　　 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分 ステッパー60分
【11月30日の報告】
本日体重　 ：70.0kg 目標体重　 ：70.0kg
朝食（05分）：ブァフェル１枚/抹茶ミルク（低脂肪牛乳200ml.抹茶）
昼食（34分）：玄米100g/おでん（鶏手羽１個大根.キャベツ.辛子）/林檎1/4個
　　　　　　　　納豆30g.辛子明太子5g.水菜.鰹節大匙１
夕食（70分）：カムジャンタン鍋(豚背骨.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ等)/葱チヂミ２切れ/カクテキ
　　　　　　　　ナムル（ホウレン草.もやし.大根）/ガム１枚/カステラ　１口
運動：ウォーキング30分

【最終報告】
現在体重：52.2ｋｇ（目標達成）
目標体重：52.5ｋｇ

なんとか目標達成しました。
一番良かったと思うのは体脂肪が比例して2.5〜3％落ちました。
反省すべき点は食事です。
改善するところは多いのでまだまだ頑張りたいと思います。

シュウケイビト4号様、よろしくお願いします。

【最終報告】
今朝の体重：４５．２キロ
目標体重：４５．０キロ

あと０．２キロが悔しいです。
忙しくて中々報告にこれなかったことも反省。
でもお菓子のバカ食いは大分解消されてきました！
しっかり目標体重クリアしてから、最終目標達成できるように、
またお世話になりにきます。

シュウケイビト様、宜しくお願いします。

【最終報告】
体重：62.8kg
目標：62kg

及ばず。
反省点は、飲み会等ではあまり気を使わずに食べちゃってたことかな。
今年中に60キロ切って、来年からまた参加できるように頑張ります。
ありがとうございました。

今月のが無いね、作ってくる

スレ建てられなかった鬱

【最終報告】
現在体重:44.6kg（目標達成）
目標体重:45kg

感激です。ジーパンがゆるくなりました。
卒業式まで維持したいです。頑張ります。ありがとうございました。

スレ立てありがとうございます。
シュウケイビト４号さん、おねがいします。

新スレ立てるべきか、こっち使うべきか。

新スレは必要。私は立てられなかった。

挑戦してみたけど私のホストじゃ立てられなかった。
誰か出来る方いたらお願いします。

私も立てられなかった。誰か降臨きぼん。

立てました。
が、ここからのリンクの貼り方がわかりません。

【最終報告】
今日体重：54.8kg
目標体重：55.2kg

カウントされないと思いますが、一応報告だけしました。
１さん乙＆シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

>>61
乙！

新スレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/

新スレ
12月１日から1月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/4

>61です。

>>63
ありがとうございました。

>>64は間違いです。すみません。

【最終報告】
今日体重：50.1kg（目標失敗）
目標体重：49.0kg

もう報告の期限切れなのですが、
スレに関わっていた皆さんへのお礼をかねて
ご報告だけさせて頂きます。

皆様ありがとうございました。

☆大変長らくお待たせしました、11月の最終報告の集計です
・参加者総数 93名
・中間報告者 37名（１４日までの参加者の46.8％)
・最終報告者 31名（参加者全体の33.3％）


順番はバラバラです。名前の横のカッコは減少体重です。以下敬称略。

▼目標達成者（12月〜1月参加資格あり）・・・22名 (23.6％)
タカツ(-4.2)、多夢林(-2.8)、へーろん(-5.3)、カヲミ(-1.6)
水寝台(-3.2)、ちゃぴ(-1.4)、ﾌﾞｯｻｰ(-2.5)、Ｍさん(-2.8)
ちこちん(-2.4)、寒(-2.3)、マキ(-1.8)、ｲﾉｼｼ(-2)、３６才(-1.7)
おおてつ(-2.2)、白胡麻(-1.8)、は〜みん(-2.5)、浮輪(-1)
黒(-5.5)、メイサン(-3.6)、杜(-2)、さくら(-1.5)、舞(-2)

目標達成おめでとうございます。


▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・9名 (9.6％)
金魚、みゃあ、恵麻、3.6牛乳、ゆず
まる２、ろっく、東風子、ヒトリミ

来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・4名
コルベット、真世、みかん、バド部員

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・58名 (62.3％)
キミケス(報告あり)、義経(報告あり)、
�刀Ahirox、kuma、take、YUK
アザゴル、えな、オムライス、カーキ、かめ
きや、グラスホッパー、桜美、三一、シオナ
純ちゃん、すいか、そら豆、タン・リー、ちまき
デュプリー、鳴鈴、なつこ、ニシキ、ぬこちゃん
ハートレス、はむちゃん、ハムテル、腹上肉、ブライス
ポンジュース、ポン太、まー、まっつ、まるた、美音里
みさき、みそに、ミッキー、美和、もこ、もったん
もっと、もも、ヤマダ、ユナムセン、ゆり、らん、りく
りころう、リットル、リップ、ルー、ゑ、黄緑、北野白梅町


間違いがあったら言ってください。
夜になってしまいますが、訂正版を出します。

空気読めない発言をしたり、反省の多い一ヶ月でした。
来月はしっかりやれるようにがんばります。

シュウケイビト４号様、ありがとうございます。お疲れさまでした。

シュウケイビト４号さん、乙です。
大変でしょうが、気分が続く限り続けて欲しいです。

あぼーん

>>　シュウケイビト4号様
乙であります。ありがとうございました。
励みになります。これからもおながいします。

unko sure

今年中にあと2キロ痩せれたら本望
痩せたら体が軽くて、目もパッチリしてきたカンジ♪
ダイエット大好き
これで彼にも自身持って会えるようになりそうだ
もちろん内面も磨かないとね
やせても頑張って維持しよう!!
あー来年こそ水着着たい！
絶対変わってみせる★
キムチ・こんにゃく・ストレッチ・お風呂・早寝早起きがポイント

>>74
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％