１１月１日から１２月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 10:05
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 10:08
■前スレ
１０月１日から１１月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065007287/
同スレの２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066704598/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
１０月１日から１１月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065007287/
同スレの２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066704598/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
4 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 10:08
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 10:09
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
参加者の皆様、今月もがんばっていきましょう。
煽らーの皆様、これまでの経験を踏まえてルール変更など意見があればどーぞ。
煽らーの皆様、これまでの経験を踏まえてルール変更など意見があればどーぞ。
7 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/01 10:18
【参加表明】
今月目標：56㎏
減量方法：食事内容に気をつける
1日1万歩以上歩く
一ヶ月ぶりの参加です。よろしくお願いします。
＞１さんスレ立てありがとうございます。
今月目標：56㎏
減量方法：食事内容に気をつける
1日1万歩以上歩く
一ヶ月ぶりの参加です。よろしくお願いします。
＞１さんスレ立てありがとうございます。
8 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 10:20
糞スレ立てんな
9 ：YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀ ：03/11/01 10:27
10 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/01 10:37
【参加表明】
今月目標：45kg
増減方法：間食を徐々に減らし、最終的には無くす。
ストレッチ＆ウォーキングをする。
今月が初参加です。よろしくお願いします。
１さん、スレ立てありがとうございます。
今月目標：45kg
増減方法：間食を徐々に減らし、最終的には無くす。
ストレッチ＆ウォーキングをする。
今月が初参加です。よろしくお願いします。
１さん、スレ立てありがとうございます。
11 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀：03/11/01 11:05
【参加表明】
今月目標：６７ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、ダンベル運動で筋肉つける
有酸素運動でカロリー消費する、午後８時以降カロリーを取らない
夕食を軽めにする
初参加です。絶対やりとげますので、よろしくお願いします。
今月目標：６７ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、ダンベル運動で筋肉つける
有酸素運動でカロリー消費する、午後８時以降カロリーを取らない
夕食を軽めにする
初参加です。絶対やりとげますので、よろしくお願いします。
12 ：寒＊155＊54.5＊B＊♀：03/11/01 12:02
【参加表明】
今月目標：52.5
減量方法：３食きちんと食べる。
運動を頑張る。
初参加です。よろしくお願いします。
初日から生理になってしまいましたが頑張ります。
今月目標：52.5
減量方法：３食きちんと食べる。
運動を頑張る。
初参加です。よろしくお願いします。
初日から生理になってしまいましたが頑張ります。
13 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ：03/11/01 12:06
【参加表明】
今月目標：６７ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、ダンベル運動で筋肉つける
有酸素運動でカロリー消費する、午後８時以降カロリーを取らない
夕食を軽めにする
初参加です。絶対やりとげますので、よろしくお願いします。
今月目標：６７ｋｇ
減量方法：食事に気をつける、ダンベル運動で筋肉つける
有酸素運動でカロリー消費する、午後８時以降カロリーを取らない
夕食を軽めにする
初参加です。絶対やりとげますので、よろしくお願いします。
14 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/01 12:11
【参加表明】
今月目標：75.7ｋｇ
減量方法：食事療法、軽い散歩及び体操、
生活習慣の改善（食後に横にならない、夜11時までに就寝）
継続参加 10月９日より81,7ｋｇで参加、－3.5ｋｇ減量しました。
よろしくお願い致します。
＞１さん、スレ立て有り難うございました。
今月目標：75.7ｋｇ
減量方法：食事療法、軽い散歩及び体操、
生活習慣の改善（食後に横にならない、夜11時までに就寝）
継続参加 10月９日より81,7ｋｇで参加、－3.5ｋｇ減量しました。
よろしくお願い致します。
＞１さん、スレ立て有り難うございました。
15 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/01 12:55
【参加表明】
今月目標 48.0kg
方 法 食べ過ぎない。よく体を動かす（家事等）。 一万歩以上。
また、よろしくお願いします。そうそう甘くないと思いますが、
家事もはかどり、体力もついてきて、当分がんばった方が良さそうです。
>>1様ありがとうございます。
今月目標 48.0kg
方 法 食べ過ぎない。よく体を動かす（家事等）。 一万歩以上。
また、よろしくお願いします。そうそう甘くないと思いますが、
家事もはかどり、体力もついてきて、当分がんばった方が良さそうです。
>>1様ありがとうございます。
16 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/01 13:06
17 ：ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂：03/11/01 13:34
【参加表明】
今月目標：69.9㎏
減量方法：食事制限と運動
初参加です。成人式を１月に控え、醜いままではいけないと
思い、参加させていただきます。みなさまよろしくです。
今月目標：69.9㎏
減量方法：食事制限と運動
初参加です。成人式を１月に控え、醜いままではいけないと
思い、参加させていただきます。みなさまよろしくです。
18 ：ヒトリミ＠142＊46.5＊B：03/11/01 13:35
【参加表明】
今月の目標：44kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
引き続いての参加です。よろしくおねがいします。
今月も－２kgにしようと思っていたのですが、前回わりとペース早かったので0.5kg増やしました。
停滞期入ってその0.5があだになりませんように…。
今月の目標：44kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
引き続いての参加です。よろしくおねがいします。
今月も－２kgにしようと思っていたのですが、前回わりとペース早かったので0.5kg増やしました。
停滞期入ってその0.5があだになりませんように…。
19 ：ポン太@172＊64.4＊B＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/11/01 13:47
【参加表明】
先月に引き続き、今月もがんばりますので、よろしくお願いします。
今月の目標体重 62kg 体脂肪率 10～11%
方法としては、先月はAでかなり無理のある食事制限や運動をハードにやってきたので
ちょっとペースを控えめにして、栄養もしっかりとり、運動もやろうと思います。
基本はやはり低インシュリンの食物の摂取と甘いものを控える、毎日のジョギングですかね。
>>1さん 乙っす
先月に引き続き、今月もがんばりますので、よろしくお願いします。
今月の目標体重 62kg 体脂肪率 10～11%
方法としては、先月はAでかなり無理のある食事制限や運動をハードにやってきたので
ちょっとペースを控えめにして、栄養もしっかりとり、運動もやろうと思います。
基本はやはり低インシュリンの食物の摂取と甘いものを控える、毎日のジョギングですかね。
>>1さん 乙っす
20 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:49
12月2日は僕の誕生日です。
12月1日までに痩せた人は、僕にプレゼントください。
12月1日までに痩せた人は、僕にプレゼントください。
21 ：歯医者さん＠159*53*O*♀：03/11/01 13:55
【参加表明】
今月目標 49㌔
減量方法 間食をしないようにする ジュース飲まないようにする
午後9時以降は食べない チャリ通学
もうすぐクリスマス♪がんばって痩せますヽ(´∀｀)ノ
裏目標 がんがって虫歯をなおすヽ( ´д)人(д` ) ﾉｲｴｰ
今月目標 49㌔
減量方法 間食をしないようにする ジュース飲まないようにする
午後9時以降は食べない チャリ通学
もうすぐクリスマス♪がんばって痩せますヽ(´∀｀)ノ
裏目標 がんがって虫歯をなおすヽ( ´д)人(д` ) ﾉｲｴｰ
22 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 13:58
【参加表明】
今月の目標体重 48キロ
減量方法 毎日ヨーグルトを食べ、豆乳を飲み、頑固な便秘とｻﾖﾅﾗ。
お菓子類も食べない、食べるとしてもﾁｮｯﾄだけ。
今月の目標体重 48キロ
減量方法 毎日ヨーグルトを食べ、豆乳を飲み、頑固な便秘とｻﾖﾅﾗ。
お菓子類も食べない、食べるとしてもﾁｮｯﾄだけ。
23 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 14:13
24 ：コルベット@165*69*B*♀：03/11/01 14:13
【参加表明】
今月目標：66kg
方法：有酸素運動・筋トレ・食事制限・補助食品いろいろ
1月からダイエットを始め、5ヶ月で80→69kgまで落としましたが、
それ以降気持ちが乗らず体重維持だけしてました。
お正月に同窓会があるので、もう一度気合を入れて頑張ります。
今月目標：66kg
方法：有酸素運動・筋トレ・食事制限・補助食品いろいろ
1月からダイエットを始め、5ヶ月で80→69kgまで落としましたが、
それ以降気持ちが乗らず体重維持だけしてました。
お正月に同窓会があるので、もう一度気合を入れて頑張ります。
25 ：みさき＠163＊53＊Ａ：03/11/01 14:21
>>22です。名前欄間違えました。もう一度。
【参加表明】
今月の目標体重 48キロ
減量方法 毎日ヨーグルトを食べ、豆乳を飲み、頑固な便秘とｻﾖﾅﾗ。
お菓子類も食べない、食べるとしてもﾁｮｯﾄだけ
【参加表明】
今月の目標体重 48キロ
減量方法 毎日ヨーグルトを食べ、豆乳を飲み、頑固な便秘とｻﾖﾅﾗ。
お菓子類も食べない、食べるとしてもﾁｮｯﾄだけ
26 ：真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀：03/11/01 14:28
【参加表明】
今月目標：56.0㎏
減量方法：無理の無い食事制限、ｽﾃｯﾊﾟｰ等の運動
二ヶ月前にアク禁で最終報告できず悔しい思いをしました。
今月は無事に最後まで報告できるよう祈るばかり。。
>>1さんお疲れ様です。
今月目標：56.0㎏
減量方法：無理の無い食事制限、ｽﾃｯﾊﾟｰ等の運動
二ヶ月前にアク禁で最終報告できず悔しい思いをしました。
今月は無事に最後まで報告できるよう祈るばかり。。
>>1さんお疲れ様です。
27 ：みさき＠163＊53＊Ａ*♀：03/11/01 14:36
あぁ、性別を入れ忘れました。度々すみません！
28 ：桜美＠163*63*B*♀：03/11/01 15:12
29 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/01 15:28
【参加表明】
今月目標：44ｋｇ
減量方法：踏み台昇降メインで、
食事療法、ストレッチ、体操。
寝る5時間前からは一切食べない。
初参加です。クリスマスにかわいいドレスを着て、
デートする為にがんばりろうと思いました。
宜しくお願いします。
今月目標：44ｋｇ
減量方法：踏み台昇降メインで、
食事療法、ストレッチ、体操。
寝る5時間前からは一切食べない。
初参加です。クリスマスにかわいいドレスを着て、
デートする為にがんばりろうと思いました。
宜しくお願いします。
30 ：オムライス＠152＊47＊B＊♀：03/11/01 16:25
【参加表明】
今月目標:45㎏
減量方法:無理の無い食事制限。午後１０時以降は何も食べない。
間食は、一週間に一度まで。適度な運動。
お腹が減ったらお水を飲む。
初参加です。。
受験生なのですが、どうしても痩せたいので参加を決意しました。
勉強の合間にちょこちょこと運動などをしていくつもりです。
皆様、これからよろしくお願いします。
今月目標:45㎏
減量方法:無理の無い食事制限。午後１０時以降は何も食べない。
間食は、一週間に一度まで。適度な運動。
お腹が減ったらお水を飲む。
初参加です。。
受験生なのですが、どうしても痩せたいので参加を決意しました。
勉強の合間にちょこちょこと運動などをしていくつもりです。
皆様、これからよろしくお願いします。
31 ：シオナ＠１５７＊５３．５＊B*♀：03/11/01 17:16
【参加表明】
今月目標 51.9ｋｇ
減量方法 8時以降は食べない
ウォーキング1時間
なわとび 2000回
このスレに書き込むことがモチベーションを保つのに役立ってます。
今月もがんばるぞ～～。
今月目標 51.9ｋｇ
減量方法 8時以降は食べない
ウォーキング1時間
なわとび 2000回
このスレに書き込むことがモチベーションを保つのに役立ってます。
今月もがんばるぞ～～。
32 ：こなき＠155.5＊49.4＊O＊♀：03/11/01 17:55
【参加表明】
今月目標：46.4㎏
減量方法：＜運動療法・食事療法＞
・筋トレ→泳ぐ
・炭水化物（パン・ご飯）は控える。（すっごく好きだから、がまん）
・朝は『豆乳パナナ♪』
年末のイベントに備えて、痩せるのだ！
今月目標：46.4㎏
減量方法：＜運動療法・食事療法＞
・筋トレ→泳ぐ
・炭水化物（パン・ご飯）は控える。（すっごく好きだから、がまん）
・朝は『豆乳パナナ♪』
年末のイベントに備えて、痩せるのだ！
33 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 17:57
>>32
痩せるにおつむどうにかした方がお母さんも喜ぶよ
痩せるにおつむどうにかした方がお母さんも喜ぶよ
34 ：みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀：03/11/01 18:22
【参加表明】
今月目標：50
減量方法：週5回、1.5時間のジョグ
週2回のエステ（ジェットスリム）
3食ちゃんと食べて間食厳禁
初参加です。
年内に48ｋｇまで！頑張るぞ！
今月目標：50
減量方法：週5回、1.5時間のジョグ
週2回のエステ（ジェットスリム）
3食ちゃんと食べて間食厳禁
初参加です。
年内に48ｋｇまで！頑張るぞ！
35 ：浮輪@158＊53.6＊A：03/11/01 18:48
【参加表明】
今月目標：52.6ｷﾛ（-1ｷﾛ）
減量方法：ウォーキング
前回参加時目標の54ｋｇにやっと達成しました。
1ヶ月ぶりの参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：52.6ｷﾛ（-1ｷﾛ）
減量方法：ウォーキング
前回参加時目標の54ｋｇにやっと達成しました。
1ヶ月ぶりの参加です。よろしくお願い致します。
36 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/01 19:07
【参加表明】
今月目標:60kg
減量方法:納豆ダイエット
初参加。１年体重気にしてなかったら太ってた…
一週間前は68kgでした。食事ほぼ納豆のみでやってみます。
今月目標:60kg
減量方法:納豆ダイエット
初参加。１年体重気にしてなかったら太ってた…
一週間前は68kgでした。食事ほぼ納豆のみでやってみます。
37 ：りころう@161*72*B*♀：03/11/01 19:19
【参加表明】
今月目標：69ｋｇ
減量方法：踏台昇降・ウォーキング
間食を止める。
初参加です。自病（心臓系)に甘えてここまで太ってしまいました。
出来る事から頑張ります。
今月目標：69ｋｇ
減量方法：踏台昇降・ウォーキング
間食を止める。
初参加です。自病（心臓系)に甘えてここまで太ってしまいました。
出来る事から頑張ります。
38 ：きや@152*47*A*♀：03/11/01 19:49
【参加表明】
今月目標：44kg
減量方法：おやつ禁止・軽い運動
痩せたい痩せようと思いながら、いつも挫折。
12月の修学旅行のために頑張ります。
今月目標：44kg
減量方法：おやつ禁止・軽い運動
痩せたい痩せようと思いながら、いつも挫折。
12月の修学旅行のために頑張ります。
39 ：りく＠161＊53＊B＊♀：03/11/01 19:54
【参加表明】
今月目標：51㎏
減量方法：食べすぎないようにする。とにかく気合いっ(`･ω･´)
初めて参加します。
年内に50㎏きりたいなぁ。
今月目標：51㎏
減量方法：食べすぎないようにする。とにかく気合いっ(`･ω･´)
初めて参加します。
年内に50㎏きりたいなぁ。
40 ：もっと＠157*54*A*♀：03/11/01 20:01
【参加表明】
今月目標：50ｋｇ
減量方法：わかめ食べてご飯減らす、黒酢
間食減らす
体操
初参加です。年内に9号の服が着られるようになりたいです
今月目標：50ｋｇ
減量方法：わかめ食べてご飯減らす、黒酢
間食減らす
体操
初参加です。年内に9号の服が着られるようになりたいです
41 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 21:19
>>33の意味がわからんのだが
42 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 21:23
43 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/01 21:52
【参加表明】
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
参加時体重57.0kg （10/1開始）
現在の体重54.8kg 24%
今月の目標53.0kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
先月に引き続いての参加となります。
間食したくなったらとこのｽﾚを思い出して頑張ります。
>>１さん
ｽﾚ立てありがとうございます。
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
参加時体重57.0kg （10/1開始）
現在の体重54.8kg 24%
今月の目標53.0kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
先月に引き続いての参加となります。
間食したくなったらとこのｽﾚを思い出して頑張ります。
>>１さん
ｽﾚ立てありがとうございます。
44 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/01 22:08
【参加表明】
参加時体重：65.2㎏（10月中旬）
現在体重：63㎏
今月目標：61㎏
方法：食事に気をつけ、適度な運動
【11月1日の報告】
体重63.0㎏
朝：人参ジュース
昼：ご飯、五目豆、卵焼き
間食：煎り大豆
夜：ご飯、うなぎの蒲焼、けんちん汁、ピーマンとたらこの炒め物
運動：ジョギング20分、ウォーキング60分、縄跳び5分
参加時体重：65.2㎏（10月中旬）
現在体重：63㎏
今月目標：61㎏
方法：食事に気をつけ、適度な運動
【11月1日の報告】
体重63.0㎏
朝：人参ジュース
昼：ご飯、五目豆、卵焼き
間食：煎り大豆
夜：ご飯、うなぎの蒲焼、けんちん汁、ピーマンとたらこの炒め物
運動：ジョギング20分、ウォーキング60分、縄跳び5分
45 ：こなき＠155.5＊49.4＊A＊♀：03/11/01 22:17
46 ：【三一＠158＊52.0＊Ｂ】 ：03/11/01 22:25
出来れば短期決戦で終了したいのですが…
【参加表明】
今月の目標→49kg
方法→なるべく食事回数を小分けにして空腹感を紛らす。夜は控えめに。
ストレッチで代謝よく。
11月1日の報告
朝 柿・ヨーグルト・バジルシード 噛むクーヘン2袋
昼 噛むクーヘン2袋 鳥とキャベツいため
間 スナック菓子 コーヒー
夜 ヨーグルト・グレープフルーツ カボチャのグラタン 噛むクーヘン1袋
板チョコ半分 チーズパン
初日から、更に肥える食事内容です。すみません。菓子買わない！
【参加表明】
今月の目標→49kg
方法→なるべく食事回数を小分けにして空腹感を紛らす。夜は控えめに。
ストレッチで代謝よく。
11月1日の報告
朝 柿・ヨーグルト・バジルシード 噛むクーヘン2袋
昼 噛むクーヘン2袋 鳥とキャベツいため
間 スナック菓子 コーヒー
夜 ヨーグルト・グレープフルーツ カボチャのグラタン 噛むクーヘン1袋
板チョコ半分 チーズパン
初日から、更に肥える食事内容です。すみません。菓子買わない！
47 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 22:33
48 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 22:35
49 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 22:35
50 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 22:40
47，48，49と書かれまくりの45。
51 ：みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀：03/11/01 22:40
11/1の報告
朝：ダイエットスープ、ワッフル（何も付けず）
昼：食べられなかった・・・
夜：てっちり、てっさ、ビールコップ1杯、雑炊茶碗1杯
月一のごちそうの日だったのですがローカロリーのふぐを選択。
エステも行ってきました。本日最終52.8kg（-0.2kg）
明日はジムで大汗かいてきます。
朝：ダイエットスープ、ワッフル（何も付けず）
昼：食べられなかった・・・
夜：てっちり、てっさ、ビールコップ1杯、雑炊茶碗1杯
月一のごちそうの日だったのですがローカロリーのふぐを選択。
エステも行ってきました。本日最終52.8kg（-0.2kg）
明日はジムで大汗かいてきます。
52 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/01 22:55
【参加表明】
先月に引き続き参加します。よろしくお願いします。
今月の目標：48.0㌔（スタート時より -4.6㌔）
最終目標：40㌔
方法：１日１食マイクロダイエットで、３食バランスよく食べる。
入浴は半身浴か、反復浴。毎日マッサージとストレッチをする。
週に１回はジムに行く。
先月、最終日にいきなり１キロ減ったのがどう考えてもなぞなのと、
サイズの減少を優先したいので、目標は控えめにします。
ただし、不定期でおなかと太もものサイズを晒します。
月半ばに仲間と旅行に行くのが、ﾁｮﾄ不安…
先月に引き続き参加します。よろしくお願いします。
今月の目標：48.0㌔（スタート時より -4.6㌔）
最終目標：40㌔
方法：１日１食マイクロダイエットで、３食バランスよく食べる。
入浴は半身浴か、反復浴。毎日マッサージとストレッチをする。
週に１回はジムに行く。
先月、最終日にいきなり１キロ減ったのがどう考えてもなぞなのと、
サイズの減少を優先したいので、目標は控えめにします。
ただし、不定期でおなかと太もものサイズを晒します。
月半ばに仲間と旅行に行くのが、ﾁｮﾄ不安…
53 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/01 23:01
【参加表明】
参加時体重 78.8㎏（9月中旬）
現在体重 73.6kg
今月目標 70.0kg
減量方法 一食最低30分かけて食べる・ウォーキング・ヨガ
９月の最終報告に間に合わず一ヶ月ぶりの参加です
焦らず確実に痩せる生活目指し頑張りますのでよろしくお願いします！
【11月1日の報告】
体重73.6kg
朝食（50分） ：玄米100g/ 玉葱.ﾜｶﾒみそ汁/納豆30ｇ、高菜漬、葱/ﾋｼﾞｷふりかけ
焼き海苔一枚/はちみつ小匙1/2入ローズヒップティ/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（30分） ：玄米100g/ 玉葱.ﾜｶﾒみそ汁/みぶ菜と豚モモ50gと人参の煮びたし
ヒジキ煮入り卵焼 卵1個分/大根おろし
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/
ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
参加時体重 78.8㎏（9月中旬）
現在体重 73.6kg
今月目標 70.0kg
減量方法 一食最低30分かけて食べる・ウォーキング・ヨガ
９月の最終報告に間に合わず一ヶ月ぶりの参加です
焦らず確実に痩せる生活目指し頑張りますのでよろしくお願いします！
【11月1日の報告】
体重73.6kg
朝食（50分） ：玄米100g/ 玉葱.ﾜｶﾒみそ汁/納豆30ｇ、高菜漬、葱/ﾋｼﾞｷふりかけ
焼き海苔一枚/はちみつ小匙1/2入ローズヒップティ/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（30分） ：玄米100g/ 玉葱.ﾜｶﾒみそ汁/みぶ菜と豚モモ50gと人参の煮びたし
ヒジキ煮入り卵焼 卵1個分/大根おろし
夕食 ：大豆ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30ｇ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g.ﾜｲﾙﾄﾞﾍﾞﾘｰ40g/ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/
ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
54 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/01 23:21
【参加表明】
先月末体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
減量方法：運動とバランスの良い食事
今月もがんばりますのでよろしくお願いします。
前スレに継続参加の人は開始時の体重を書くとわかりやすいとのご提案があったので。
9月からの参加で開始時体重54.2kgでしたので、先月末までに2.4kg減です。
スレに参加したのは9月からですが、お盆に計った時は55kgくらいだったので
ダイエット開始時からは約3kg減。1ヶ月約1kg減ペースできています。
【11月1日の報告】
本日体重：51.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、豆乳、ヨーグルト（フルーツソース）、コーヒー、みかん2個
昼：パン、コーンスープ、サラダ、フライドポテト、コーヒー
夜：ごはん、太刀魚のバター焼き（エリンギ）、コールスローサラダ、ほうれん草のおひたし
間食：チョコ1かけ
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：○
初日から飛ばしてしまいました。
でも水曜日までジムに通えないのと、明後日は飲む機会があるので、それを見越して今日はがんばりました。
先月末体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
減量方法：運動とバランスの良い食事
今月もがんばりますのでよろしくお願いします。
前スレに継続参加の人は開始時の体重を書くとわかりやすいとのご提案があったので。
9月からの参加で開始時体重54.2kgでしたので、先月末までに2.4kg減です。
スレに参加したのは9月からですが、お盆に計った時は55kgくらいだったので
ダイエット開始時からは約3kg減。1ヶ月約1kg減ペースできています。
【11月1日の報告】
本日体重：51.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、豆乳、ヨーグルト（フルーツソース）、コーヒー、みかん2個
昼：パン、コーンスープ、サラダ、フライドポテト、コーヒー
夜：ごはん、太刀魚のバター焼き（エリンギ）、コールスローサラダ、ほうれん草のおひたし
間食：チョコ1かけ
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：○
初日から飛ばしてしまいました。
でも水曜日までジムに通えないのと、明後日は飲む機会があるので、それを見越して今日はがんばりました。
55 ：金魚＠155*50*B：03/11/01 23:38
【参加表明】
今月目標：49kg
最終目標：45kg
方法：食事管理・運動等・規則正しい生活
初参加です。よろしくお願いします。
【11/1の報告】
＊49.8kg/28.0%
＊食事
朝1：トマトジュース
朝2：カマンベールチーズデニッシュ、卵スープ｛（人参・大根・玉葱・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・
ｻﾂﾏｲﾓ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾎｳﾚﾝ草・／以下野菜類）・豚肉・卵・椎茸｝、みかん
昼：ラーメン（葱）、みかん
夜：キムチ雑炊（ご飯・豚肉・卵・椎茸・野菜類）、冷奴、カブの漬物、黒豆
間食：みかん（16:00）
＊運動他：ストレッチ、シットアップ23回
腹筋がものすごく弱ってる…(;´Д`)
今月目標：49kg
最終目標：45kg
方法：食事管理・運動等・規則正しい生活
初参加です。よろしくお願いします。
【11/1の報告】
＊49.8kg/28.0%
＊食事
朝1：トマトジュース
朝2：カマンベールチーズデニッシュ、卵スープ｛（人参・大根・玉葱・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・
ｻﾂﾏｲﾓ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾎｳﾚﾝ草・／以下野菜類）・豚肉・卵・椎茸｝、みかん
昼：ラーメン（葱）、みかん
夜：キムチ雑炊（ご飯・豚肉・卵・椎茸・野菜類）、冷奴、カブの漬物、黒豆
間食：みかん（16:00）
＊運動他：ストレッチ、シットアップ23回
腹筋がものすごく弱ってる…(;´Д`)
56 ：鳴鈴＠149＊47＊B♀：03/11/01 23:41
【参加表明】
今月の目標：45kg
方法：３食きちんととる
毎日のストレッチ、半身浴、筋トレ。
最近食生活がおかしいくらい乱れてお腹が緩み、増量してきました。
この板で自身の食生活を見直したいと思います。
今月の目標：45kg
方法：３食きちんととる
毎日のストレッチ、半身浴、筋トレ。
最近食生活がおかしいくらい乱れてお腹が緩み、増量してきました。
この板で自身の食生活を見直したいと思います。
57 ：美和＠155＊57＊A＊♀：03/11/01 23:51
【参加表明】
今月の目標：52kg
方法：3食きちんと食べつつ、1回の量を少なくする。
炭水化物と脂肪をなるべく控える。
ストレッチ、筋トレ、半身浴、ウォーキング等。
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標：52kg
方法：3食きちんと食べつつ、1回の量を少なくする。
炭水化物と脂肪をなるべく控える。
ストレッチ、筋トレ、半身浴、ウォーキング等。
初参加です。よろしくお願いします。
58 ：お茶厨：03/11/01 23:53
【参加表明】
現在：約58㌔→→目標：53㌔(５㌔減)
体重計が調子わるいので…見た目の変化を重視して参加します
秋になり、いもの食べ過ぎで太ってしまいました。
このぽっこりしたお腹を懲らしめたい…
【減量方法】
★朝晩のストレッチ(朝は軽く、夜はのびのびと)
★食事はここぞとばかりによく噛む
★自家製野菜スープ＆納豆
★姿勢と生活リズムのきちんとした生活
★お茶を頂く
現在：約58㌔→→目標：53㌔(５㌔減)
体重計が調子わるいので…見た目の変化を重視して参加します
秋になり、いもの食べ過ぎで太ってしまいました。
このぽっこりしたお腹を懲らしめたい…
【減量方法】
★朝晩のストレッチ(朝は軽く、夜はのびのびと)
★食事はここぞとばかりによく噛む
★自家製野菜スープ＆納豆
★姿勢と生活リズムのきちんとした生活
★お茶を頂く
59 ：スリムななし(仮)さん：03/11/01 23:58
60 ：オムライス＠152＊47＊B＊♀：03/11/02 00:10
【11/1の報告】
本日体重：46㎏ 目標体重：45kg
＊食事＊
朝：無し
昼：マックのチーズバーガー
夜：オニオンスープ
運動：足痩せ…左右80回づつ＋α
ツイスト…100回
腹筋…30回
スクワット…50回
初日なので、運動を頑張ってみました。
でもお昼にチーズバーガー食べちゃったからヤバイかな？
と思ってさっき体重を量ってみたら１㎏も減ってました。。。
本当に嬉しい…。でも学校始まったら元に戻るんだろうな、と思うと鬱。
さてと、勉強しなくちゃ…。
本日体重：46㎏ 目標体重：45kg
＊食事＊
朝：無し
昼：マックのチーズバーガー
夜：オニオンスープ
運動：足痩せ…左右80回づつ＋α
ツイスト…100回
腹筋…30回
スクワット…50回
初日なので、運動を頑張ってみました。
でもお昼にチーズバーガー食べちゃったからヤバイかな？
と思ってさっき体重を量ってみたら１㎏も減ってました。。。
本当に嬉しい…。でも学校始まったら元に戻るんだろうな、と思うと鬱。
さてと、勉強しなくちゃ…。
61 ：㍑＠165*62.5*A*女：03/11/02 00:29
【参加表明】
初参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：60をきって50kg台にする
最終目標：50kg
方法：
1.食事制限
朝昼夜のうち1～2食をＭＤ使用、残りの通常食を野菜鍋に。
間食は控える。
2.運動
できるだけ毎日踏み台昇降運動や縄跳び、ジムに週1～2回
バンサイ、ストレッチ、できるだけ歩よく
3.サプリ等
ファットバーナー、アミノバイタル、ヴァームの使用。
4.ダイエットに並行してニキビをなくすための努力。
11月1日の報告】
本日体重：62.5ｋｇ
朝：野菜キムチ鍋(かぶ根・葉/かぼちゃ/きゃべつ/こまつな/白菜キムチ
だいこん根・葉/ちんげん菜/椎茸/エリンギ/にんにく/鶏ささみ)
昼： 朝の残り
夜：松茸ごはん茶碗1杯
間食：なし
運動：踏み台昇降35分(ダンベル含)、バンサイ30分
ＭＤなしなのが反省点。
初参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：60をきって50kg台にする
最終目標：50kg
方法：
1.食事制限
朝昼夜のうち1～2食をＭＤ使用、残りの通常食を野菜鍋に。
間食は控える。
2.運動
できるだけ毎日踏み台昇降運動や縄跳び、ジムに週1～2回
バンサイ、ストレッチ、できるだけ歩よく
3.サプリ等
ファットバーナー、アミノバイタル、ヴァームの使用。
4.ダイエットに並行してニキビをなくすための努力。
11月1日の報告】
本日体重：62.5ｋｇ
朝：野菜キムチ鍋(かぶ根・葉/かぼちゃ/きゃべつ/こまつな/白菜キムチ
だいこん根・葉/ちんげん菜/椎茸/エリンギ/にんにく/鶏ささみ)
昼： 朝の残り
夜：松茸ごはん茶碗1杯
間食：なし
運動：踏み台昇降35分(ダンベル含)、バンサイ30分
ＭＤなしなのが反省点。
62 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 00:33
>>61
名前が機種依存文字だから読めないぞ。誰だ？
名前が機種依存文字だから読めないぞ。誰だ？
63 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/02 00:35
64 ：リットル＠165*62.5*A*女：03/11/02 00:37
機種依存文字失礼致しました。
65 ：親切な煽らーさん ◆bGFoR43Pro ：03/11/02 00:52
>>64まで読みますた
ここまでの参加者は以下の通り
数字は今月の目標
多夢林＠158＊57.4＊A＊♀56
YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀47
Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀45
純ちゃん＠162*71.3*A*♀67
寒＊155＊54.5＊B＊♀52.5
水寝台＠150＊78.2＊B＊♀75.7
３６才＠157*49.5*B*♀48
3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀54.5
ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂69.9
ヒトリミ＠142＊46.5＊B44
ポン太@172＊64.4＊B＊♂62
コルベット@165*69*B*♀66
みさき＠163＊53＊Ａ48
真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀56
桜美＠163*63*B*♀62
まるた＠148＊46＊B♀44
オムライス＠152＊47＊B＊♀45
シオナ＠１５７＊５３．５＊B*♀51.9
みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀50
ここまでの参加者は以下の通り
数字は今月の目標
多夢林＠158＊57.4＊A＊♀56
YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀47
Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀45
純ちゃん＠162*71.3*A*♀67
寒＊155＊54.5＊B＊♀52.5
水寝台＠150＊78.2＊B＊♀75.7
３６才＠157*49.5*B*♀48
3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀54.5
ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂69.9
ヒトリミ＠142＊46.5＊B44
ポン太@172＊64.4＊B＊♂62
コルベット@165*69*B*♀66
みさき＠163＊53＊Ａ48
真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀56
桜美＠163*63*B*♀62
まるた＠148＊46＊B♀44
オムライス＠152＊47＊B＊♀45
シオナ＠１５７＊５３．５＊B*♀51.9
みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀50
66 ：親切な煽らーさん ◆bGFoR43Pro ：03/11/02 00:53
浮輪@158＊53.6＊A52.6
黒@170*65.5*A*♂60
りころう@161*72*B*♀69
きや@152*47*A*♀44
りく＠161＊53＊B＊♀51
もっと＠157*54*A*♀50
ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B53
ゆず@162*63.0*B*♀61
三一＠158＊52.0＊Ｂ 49
マキ＠154*49.6*A*♀48
メイサン@153＊73.6＊B＊♀ 70
ちゃぴ＠160*51.8*B*♀51
金魚＠155*50*B49
鳴鈴＠149＊47＊B♀45
美和＠155＊57＊A＊♀52
間違っているところがあったら報告しる！
黒@170*65.5*A*♂60
りころう@161*72*B*♀69
きや@152*47*A*♀44
りく＠161＊53＊B＊♀51
もっと＠157*54*A*♀50
ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B53
ゆず@162*63.0*B*♀61
三一＠158＊52.0＊Ｂ 49
マキ＠154*49.6*A*♀48
メイサン@153＊73.6＊B＊♀ 70
ちゃぴ＠160*51.8*B*♀51
金魚＠155*50*B49
鳴鈴＠149＊47＊B♀45
美和＠155＊57＊A＊♀52
間違っているところがあったら報告しる！
67 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 01:03
特殊依存文字と半角カナも違反事項にして欲しいぽ。
68 ：腹上肉＠161＊63＊♀＊B：03/11/02 02:49
【参加表明】
今月の目標体重：61.0KG 体脂肪率を適正範囲に定着させること（年齢上27％以下）
方法：ジム通い 1、2駅歩いて出勤する ジムに行けない日は自宅でダンベル体操 食事は1500KCAL以内に抑える
今月もよろしくお願いします。
今月が終わるころに会社の健康診断があるので、そこで必要以上に太ったおばさんにグルーピングされないようがんばります。
【11月1日の報告】
In
（朝）クロワッサンサンド（小さめ）1個（具はスクランブルエッグ）
（昼）鰻トッピングのおにぎり1個
（間食）ビスケットサンドアイス 飴5個
（夜）豚の角煮まん リーフサラダ（味付けはリンゴ酢と塩）メカブ
OUT
会社まで歩く 約4km（1時間） ダンベル体操 30分
今月の目標体重：61.0KG 体脂肪率を適正範囲に定着させること（年齢上27％以下）
方法：ジム通い 1、2駅歩いて出勤する ジムに行けない日は自宅でダンベル体操 食事は1500KCAL以内に抑える
今月もよろしくお願いします。
今月が終わるころに会社の健康診断があるので、そこで必要以上に太ったおばさんにグルーピングされないようがんばります。
【11月1日の報告】
In
（朝）クロワッサンサンド（小さめ）1個（具はスクランブルエッグ）
（昼）鰻トッピングのおにぎり1個
（間食）ビスケットサンドアイス 飴5個
（夜）豚の角煮まん リーフサラダ（味付けはリンゴ酢と塩）メカブ
OUT
会社まで歩く 約4km（1時間） ダンベル体操 30分
69 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/02 03:23
【11月１日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少し 納豆1パック(醤油、七味、からし) オレンジジュース1杯 牛乳1杯 ピーマン
昼食 味噌煮込みうどん クッキー数枚
夕食 洋風鍋＆リゾット みかん2個
間食 十穀米ご飯少々 クッキー数枚
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
初日からこの有様・・・
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 55.5kg
朝食 十穀米ご飯少し 納豆1パック(醤油、七味、からし) オレンジジュース1杯 牛乳1杯 ピーマン
昼食 味噌煮込みうどん クッキー数枚
夕食 洋風鍋＆リゾット みかん2個
間食 十穀米ご飯少々 クッキー数枚
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
初日からこの有様・・・
70 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/02 03:47
【11月１日の報告】
今朝の体重：49.6kg
今月の目標：48kg
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル・チーズ入り、ケチャップかけ）
ブランフレーク（オリゴのおかげ入りのヨーグルトかけ）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：麻婆豆腐（豆腐、豚のひき肉、しいたけ、長ねぎ）、大根の味噌汁、きのこご飯
生姜紅茶
その他：水1.5L
生姜紅茶、おなかがすいてるときに飲むと、胃が落ち着きます・・・
運動：トルソーウォーク・モンローウォーク（デューク更家版）、腹筋２種（同じく）
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：49.6kg
今月の目標：48kg
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル・チーズ入り、ケチャップかけ）
ブランフレーク（オリゴのおかげ入りのヨーグルトかけ）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：麻婆豆腐（豆腐、豚のひき肉、しいたけ、長ねぎ）、大根の味噌汁、きのこご飯
生姜紅茶
その他：水1.5L
生姜紅茶、おなかがすいてるときに飲むと、胃が落ち着きます・・・
運動：トルソーウォーク・モンローウォーク（デューク更家版）、腹筋２種（同じく）
その他：反復浴、マッサージ
71 ：take＠158＊45,4＊B＊♀：03/11/02 03:57
【参加表明】
今月目標：44.0キロ
減量方法：夜８時以降は食べない。食事後３時間以上経過してから就寝。
【11月1日の報告】
朝：昼に起きた為、なし。
昼：えび、ジャガイモ、キャベツをマヨネーズで和えたもの（市販：２～３人前）
夜：冷凍のミートソースドリア、オムレツ（卵２）、温泉卵１
10時頃、おなかが減ったので紅茶を５杯ほど飲んだら
気分悪くなって立てなくなった（低血糖？）。ので、氷砂糖３粒投入。
今月目標：44.0キロ
減量方法：夜８時以降は食べない。食事後３時間以上経過してから就寝。
【11月1日の報告】
朝：昼に起きた為、なし。
昼：えび、ジャガイモ、キャベツをマヨネーズで和えたもの（市販：２～３人前）
夜：冷凍のミートソースドリア、オムレツ（卵２）、温泉卵１
10時頃、おなかが減ったので紅茶を５杯ほど飲んだら
気分悪くなって立てなくなった（低血糖？）。ので、氷砂糖３粒投入。
72 ：take＠158＊45,4＊B＊♀：03/11/02 03:59
ageそこねました。すみません…
73 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 06:43
74 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 06:56
75 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/02 07:35
【１１月１日の報告】
現在の体重 ： ６９．１ｋｇ（前日比-２．０ｋｇ） 体脂肪率 ： ３５．０％
今月目標 ： ６７．１ｋｇ
<朝>玄米粥０．５合分、クレソンのおひたしツナのせ（ノンオイルツナ１/３缶）
冷奴、V8（一日分の緑黄色野菜が取れるドリンク）、ミルクティー（ノンカロリーシロップ）
<昼>野菜と素麺の味噌汁（ナス、大根、わかめ、素麺１束）、もやしの蒸したもの、だし巻き卵（卵一個）
<夕>玄米粥４/１合
<運動>ダンベル体操、台昇降運動３０分×２セット、ストレッチ３０分
<お通じ>一週間ぶりに薬飲んで。。。やっと○
朝、お通じがあってから体重をはかると、なんと一日で-２ｋｇ減！！ 便秘は大敵だと再確認（肌も荒れるし）
久々の運動で少しで汗だくになった。 ３日には通販で注文した運動器具が届くし、もっと頑張ろう。
あ、トリップつけました。
現在の体重 ： ６９．１ｋｇ（前日比-２．０ｋｇ） 体脂肪率 ： ３５．０％
今月目標 ： ６７．１ｋｇ
<朝>玄米粥０．５合分、クレソンのおひたしツナのせ（ノンオイルツナ１/３缶）
冷奴、V8（一日分の緑黄色野菜が取れるドリンク）、ミルクティー（ノンカロリーシロップ）
<昼>野菜と素麺の味噌汁（ナス、大根、わかめ、素麺１束）、もやしの蒸したもの、だし巻き卵（卵一個）
<夕>玄米粥４/１合
<運動>ダンベル体操、台昇降運動３０分×２セット、ストレッチ３０分
<お通じ>一週間ぶりに薬飲んで。。。やっと○
朝、お通じがあってから体重をはかると、なんと一日で-２ｋｇ減！！ 便秘は大敵だと再確認（肌も荒れるし）
久々の運動で少しで汗だくになった。 ３日には通販で注文した運動器具が届くし、もっと頑張ろう。
あ、トリップつけました。
76 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/02 07:39
あっ、今月目標は６７．０ｋｇで、現在の体重の前日比は-２．２ｋｇでした。
変なミスすみません。
変なミスすみません。
77 ：浮輪@158＊53.6＊A：03/11/02 07:40
【11/1の報告】
体 重：53kg
体脂肪：26.5％
（朝食）納豆ごはん
（昼食）春雨スープ
（間食）クッキー３枚
（夕食）さんまの竜田揚げ・ｻﾗﾀﾞ・おでん（蒟蒻１個・ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個）
（運動） ウォーキング40分
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
さっそく登録してみました。
体 重：53kg
体脂肪：26.5％
（朝食）納豆ごはん
（昼食）春雨スープ
（間食）クッキー３枚
（夕食）さんまの竜田揚げ・ｻﾗﾀﾞ・おでん（蒟蒻１個・ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個）
（運動） ウォーキング40分
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
さっそく登録してみました。
78 ：ちび丸＠149*55.6*B：03/11/02 08:23
【参加表明】
先月に引き続き参加します！今月は学祭があるのでゆるすぎですが目標55.0でがんばりたいと思います。
ダイエット方法→水分を多めに取る ジムに通う 半身浴 間食はヨーグルトorプリンorチーズor果物
セラシーン飲む 鍋で野菜をたくさん取る 部屋を綺麗に保つ
がんばります！
先月に引き続き参加します！今月は学祭があるのでゆるすぎですが目標55.0でがんばりたいと思います。
ダイエット方法→水分を多めに取る ジムに通う 半身浴 間食はヨーグルトorプリンorチーズor果物
セラシーン飲む 鍋で野菜をたくさん取る 部屋を綺麗に保つ
がんばります！
79 ：らん＠156＊48.7＊♀＊B：03/11/02 08:28
【参加表明】
今月目標：46.5Kg
最終目標：45.0Kg
方法：
１．食事制限 朝・夜：豆乳ココアに置きかえる。昼は野菜たっぷりとる。間食はがまん。
２．運動 筋トレ、有酸素運動
>>１さん
ｽﾚ立てありがとうございます。
【11月1日の報告】
今朝の体重：48.0Kg(25.0%）
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、ミニパン3個。
（昼）カレーうどん、野菜サンド
（間）プチシュー3個
（夜）豆乳ココア１杯
＜運動＞ チューブ30分・有酸素運動45分
私も登録してみました。
ttp://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%A4%E9%A4%F3
今月目標：46.5Kg
最終目標：45.0Kg
方法：
１．食事制限 朝・夜：豆乳ココアに置きかえる。昼は野菜たっぷりとる。間食はがまん。
２．運動 筋トレ、有酸素運動
>>１さん
ｽﾚ立てありがとうございます。
【11月1日の報告】
今朝の体重：48.0Kg(25.0%）
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、ミニパン3個。
（昼）カレーうどん、野菜サンド
（間）プチシュー3個
（夜）豆乳ココア１杯
＜運動＞ チューブ30分・有酸素運動45分
私も登録してみました。
ttp://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%A4%E9%A4%F3
80 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/02 08:50
【11月1日の報告】
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、水炊き（鳥肉２切れ、豆腐1/8、白菜、人参、昆布）、柿１切れ
昼：ご飯１膳、水炊き（鳥ぶつ１、白菜、人参、椎茸）、ニンニクみそ、コーヒー（砂糖、牛乳100cc）
夕：ご飯１膳、クリーム煮１椀（鶏肉、薩摩芋、白菜、人参、牛乳、マーガリン）、ニンニクみそ
夜：クリーム煮1椀（＋豆腐1/4）、ほっけ2口（大根おろし）、ビール500ml位
その他：歩数6253歩
一万歩に足りないときは、踏み台でクリアと思っていましたが、とても無理。ふくらはぎつりそうです。
日常生活で地道に努力します。近所の働き者は午前中で一万歩越えるそうだ・・・
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯１膳、水炊き（鳥肉２切れ、豆腐1/8、白菜、人参、昆布）、柿１切れ
昼：ご飯１膳、水炊き（鳥ぶつ１、白菜、人参、椎茸）、ニンニクみそ、コーヒー（砂糖、牛乳100cc）
夕：ご飯１膳、クリーム煮１椀（鶏肉、薩摩芋、白菜、人参、牛乳、マーガリン）、ニンニクみそ
夜：クリーム煮1椀（＋豆腐1/4）、ほっけ2口（大根おろし）、ビール500ml位
その他：歩数6253歩
一万歩に足りないときは、踏み台でクリアと思っていましたが、とても無理。ふくらはぎつりそうです。
日常生活で地道に努力します。近所の働き者は午前中で一万歩越えるそうだ・・・
81 ：コルベット@165*69*B*♀：03/11/02 09:26
【11月1日の報告】
本日体重：67.8kg
今月目標：66kg
朝 スリムファースト
昼 ほうれん草おひたし、鳥からあげ、卵焼き、きんぴらごぼう、ひじき煮、
さばみりん干し、トマトとわかめのサラダ、じゃがいも煮
夜 ヨーグルト、チョコ5粒
他 毎食セラシーン、CoQ10
運動 エアロバイク30分、ステップ台45分、筋トレ
本日体重：67.8kg
今月目標：66kg
朝 スリムファースト
昼 ほうれん草おひたし、鳥からあげ、卵焼き、きんぴらごぼう、ひじき煮、
さばみりん干し、トマトとわかめのサラダ、じゃがいも煮
夜 ヨーグルト、チョコ5粒
他 毎食セラシーン、CoQ10
運動 エアロバイク30分、ステップ台45分、筋トレ
82 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/02 11:07
【11月1日経過報告】
体重：57.4
目標：56
朝：トースト1枚・スクランブルエッグ・トマト・きゅうり・カフェオレ（砂糖なし）
昼：豆腐ハンバーグ・ライス1/3・ミネストローネ・コーンスープ・生野菜・ブラックコーヒー2杯
夜：フルーツヨーグルトがけ
歩：10550歩
他：半身浴30分
体重：57.4
目標：56
朝：トースト1枚・スクランブルエッグ・トマト・きゅうり・カフェオレ（砂糖なし）
昼：豆腐ハンバーグ・ライス1/3・ミネストローネ・コーンスープ・生野菜・ブラックコーヒー2杯
夜：フルーツヨーグルトがけ
歩：10550歩
他：半身浴30分
83 ：YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀：03/11/02 11:46
【11月1日の報告】
本日体重：49.8kg
今月目標：47kg
朝 ご飯半膳 ゆかり シジミのお味噌汁 ミカン
昼 薬膳豆腐丼 キュウリ
間 カレドショコラ４枚 コーヒー
夜 野菜たっぷり鱈の鍋
今日から寝る前に腹筋をします。
本日体重：49.8kg
今月目標：47kg
朝 ご飯半膳 ゆかり シジミのお味噌汁 ミカン
昼 薬膳豆腐丼 キュウリ
間 カレドショコラ４枚 コーヒー
夜 野菜たっぷり鱈の鍋
今日から寝る前に腹筋をします。
84 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/02 12:07
【11月1日 報告】
1日の体重：46.3kg
今月の目標：44kg
朝：レタスサンドイッチ一切れ
昼：野菜たっぷり焼きそば
夜：忙しくて食べられませんでした。
踏み台昇降30分 ストレッチ10分
デューク式ウォーキングしつつ念入りに家事をしたんですが、
イキナリの筋肉痛です。マッサージを念入りにすべきでした。
食事を抜いてしまったので夜中お腹がすいて大変でした。
バランスの取れた食生活に近づけるようにがんばります。
1日の体重：46.3kg
今月の目標：44kg
朝：レタスサンドイッチ一切れ
昼：野菜たっぷり焼きそば
夜：忙しくて食べられませんでした。
踏み台昇降30分 ストレッチ10分
デューク式ウォーキングしつつ念入りに家事をしたんですが、
イキナリの筋肉痛です。マッサージを念入りにすべきでした。
食事を抜いてしまったので夜中お腹がすいて大変でした。
バランスの取れた食生活に近づけるようにがんばります。
85 ：hirox＠170＊75＊B＊♂：03/11/02 12:10
【参加表明】
今月目標：72㎏
減量方法：ウォーキングほぼ毎日1時間（時速6Km）
ダンベルによるウエイトトレーニング
リンパドレナージュ
食事は朝5昼3夜2のバランスで発芽玄米を使用。
初参加です。
病気で寝込んでたら体脂肪率がしゃれにならない数字になってしまったので
体脂肪率重視ですが、よろしくお願いします。
今月目標：72㎏
減量方法：ウォーキングほぼ毎日1時間（時速6Km）
ダンベルによるウエイトトレーニング
リンパドレナージュ
食事は朝5昼3夜2のバランスで発芽玄米を使用。
初参加です。
病気で寝込んでたら体脂肪率がしゃれにならない数字になってしまったので
体脂肪率重視ですが、よろしくお願いします。
86 ：もっと＠157*54*A*♀：03/11/02 12:13
【11月1日の報告】
本日体重：54,0kg
今月目標：50,0kg
朝食 ごはん半膳 キャベツと豚の味噌汁
昼食 月見バーガー ポテト少々 アイスコーヒー
間食 プリン小
夕食 チャーハン2/3杯 ワカメスープ
体操 OK、2時間ほど歩いた
本日体重：54,0kg
今月目標：50,0kg
朝食 ごはん半膳 キャベツと豚の味噌汁
昼食 月見バーガー ポテト少々 アイスコーヒー
間食 プリン小
夕食 チャーハン2/3杯 ワカメスープ
体操 OK、2時間ほど歩いた
87 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/02 12:21
私も登録してみました
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=
88 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 12:21
89 ：ハムテル＠162*60.5*B*♀：03/11/02 12:21
【参加表明】
今月目標：58.0kg
最終目標：49.0kg
方法：一日1300kcalまででバランスのとれた食事をとる。便秘も治す。
運動は踏み台昇降一時間程度とその後スクワットや腹筋ちょっと。
初参加です。どうぞよろしくお願いします。
今月目標：58.0kg
最終目標：49.0kg
方法：一日1300kcalまででバランスのとれた食事をとる。便秘も治す。
運動は踏み台昇降一時間程度とその後スクワットや腹筋ちょっと。
初参加です。どうぞよろしくお願いします。
90 ：真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀：03/11/02 14:16
【11月1日の報告】
今朝の体重：57.4ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
朝：寝てたのでなし
昼：ウィンナーパン（二個） アロエヨーグルト ローズヒップティ
夜：ポテトサラダ コロッケ こんにゃく煮
間食：ピノ（４個）
水分：ｺﾞｰﾔ茶２Ｌ
お通じ： △
運動：筋トレ ｽﾄﾚｯﾁ
今朝の体重：57.4ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
朝：寝てたのでなし
昼：ウィンナーパン（二個） アロエヨーグルト ローズヒップティ
夜：ポテトサラダ コロッケ こんにゃく煮
間食：ピノ（４個）
水分：ｺﾞｰﾔ茶２Ｌ
お通じ： △
運動：筋トレ ｽﾄﾚｯﾁ
91 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 14:21
92 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 15:21
>>73
すぐになおしたみたいだからＯＫだと思われ
すぐになおしたみたいだからＯＫだと思われ
93 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/02 15:52
94 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/02 15:54
【11月1日の報告】
今朝の体重：54.1ｋｇ
今月目標体重：52.5ｋｇ
朝：ご飯100ｇ 豆腐の味噌汁 秋刀魚の塩焼き かぶの煮物 金時豆少々
昼：なし
夜：飲み会でした・・・
めかぶ ツナサラダ 野菜の鍋茶碗2杯 つくね1本 冷奴
枝豆 ほっけ少々 ﾓﾂ煮込み少々
間食：レモンティー コーヒー クッキー2枚 きな粉
お通じ：○
運動：筋トレ ウォーキング30分
飲み会でしたがお酒はやめておきました。
今朝の体重：54.1ｋｇ
今月目標体重：52.5ｋｇ
朝：ご飯100ｇ 豆腐の味噌汁 秋刀魚の塩焼き かぶの煮物 金時豆少々
昼：なし
夜：飲み会でした・・・
めかぶ ツナサラダ 野菜の鍋茶碗2杯 つくね1本 冷奴
枝豆 ほっけ少々 ﾓﾂ煮込み少々
間食：レモンティー コーヒー クッキー2枚 きな粉
お通じ：○
運動：筋トレ ウォーキング30分
飲み会でしたがお酒はやめておきました。
95 ：タン・リー@159*52*B*♀：03/11/02 18:49
【参加表明】
今月目標 50.0㌔
最終目標 47.0㌔
減量方法 軽い食事制限
ストレッチとなるべく歩くように心掛ける
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標 50.0㌔
最終目標 47.0㌔
減量方法 軽い食事制限
ストレッチとなるべく歩くように心掛ける
初参加です。よろしくお願いします。
96 ：なつこ＠１６７＊８１＊Ｂ＊♀：03/11/02 19:22
【参加表明】
椎間板ヘルニアから回復したので、３ヶ月ぶりの参加です。
今月目標 ７９㌔
減量方法 なるべく外食を控えて、野菜を食べる。
運動 ストレッチと無理のない程度に歩く。
椎間板ヘルニアから回復したので、３ヶ月ぶりの参加です。
今月目標 ７９㌔
減量方法 なるべく外食を控えて、野菜を食べる。
運動 ストレッチと無理のない程度に歩く。
97 ：ゆり@157*55*B*♀：03/11/02 20:03
【参加表明】
今月の目標：53.0kg
減量方法：こまめに動く
初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標：53.0kg
減量方法：こまめに動く
初参加です。よろしくお願いします。
98 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 20:11
【参加表明】
目標体重：59kg
減量方法：夜減らす 平日プールに通う（行かない日は1200Calに抑える）
19：00時以降食べない 買い食いを抑える
初参加です。よろしくお願いします。
11月2日
朝昼兼用（11：30～）
ご飯一杯半、カレー、納豆、ほうれん草のおひたし、漬物、
甘いスクランブルエッグ、柿一個、みかん一個
夜（18：30～）
チャンポンうどんと皿うどん少量、ほうれん草のおひたし、こんにゃくの煮物一パック分、オクラ八本位、トマト大一個、カレーの肉二個、みかん二個
半身浴一時間
初日から、夜食べ過ぎてしまい、反省・・・。がんばろうと思います。
目標体重：59kg
減量方法：夜減らす 平日プールに通う（行かない日は1200Calに抑える）
19：00時以降食べない 買い食いを抑える
初参加です。よろしくお願いします。
11月2日
朝昼兼用（11：30～）
ご飯一杯半、カレー、納豆、ほうれん草のおひたし、漬物、
甘いスクランブルエッグ、柿一個、みかん一個
夜（18：30～）
チャンポンうどんと皿うどん少量、ほうれん草のおひたし、こんにゃくの煮物一パック分、オクラ八本位、トマト大一個、カレーの肉二個、みかん二個
半身浴一時間
初日から、夜食べ過ぎてしまい、反省・・・。がんばろうと思います。
99 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 20:17
>>98
名前欄不備と報告を宣言してないので出直して来い
名前欄不備と報告を宣言してないので出直して来い
100 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 20:22
マジでさ～、ちょっと上のスレにも注意されてるカキコあんのに、
なんで読まねーやつ多いんだ？まだ１００しかレスついてねーのに。
>>85
>>97
報告はageだ！カスが！
>>98
テンプレの初っ端すら読めねーのかよ！ボケが！
今月はピザでも食ってろ。
なんで読まねーやつ多いんだ？まだ１００しかレスついてねーのに。
>>85
>>97
報告はageだ！カスが！
>>98
テンプレの初っ端すら読めねーのかよ！ボケが！
今月はピザでも食ってろ。
101 ：ニシキ＠160＊63＊Ａ＊♀：03/11/02 20:22
【参加表明】
目標体重：59kg
減量方法：夜減らす 平日プールに通う（行かない日は1200Calに抑える）
19：00時以降食べない 買い食いを抑える
初参加です。よろしくお願いします。
【11月2日の報告】
朝昼兼用（11：30～）
ご飯一杯半、カレー、納豆、ほうれん草のおひたし、漬物、
甘いスクランブルエッグ、柿一個、みかん一個
夜（18：30～）
チャンポンうどんと皿うどん少量、ほうれん草のおひたし、こんにゃくの煮物一パック分、オクラ八本位、トマト大一個、カレーの肉二個、みかん二個
半身浴一時間
初日から、夜食べ過ぎてしまい、反省・・・。がんばろうと思います。
ミスってすいませんでした。よろしくお願いします。
目標体重：59kg
減量方法：夜減らす 平日プールに通う（行かない日は1200Calに抑える）
19：00時以降食べない 買い食いを抑える
初参加です。よろしくお願いします。
【11月2日の報告】
朝昼兼用（11：30～）
ご飯一杯半、カレー、納豆、ほうれん草のおひたし、漬物、
甘いスクランブルエッグ、柿一個、みかん一個
夜（18：30～）
チャンポンうどんと皿うどん少量、ほうれん草のおひたし、こんにゃくの煮物一パック分、オクラ八本位、トマト大一個、カレーの肉二個、みかん二個
半身浴一時間
初日から、夜食べ過ぎてしまい、反省・・・。がんばろうと思います。
ミスってすいませんでした。よろしくお願いします。
102 ：リットル＠165*62.5*A*女：03/11/02 20:36
【参加表明】
初参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：58kg
最終目標：50kg
方法：
1.食事制限
朝昼夜のうち1～2食をＭＤ使用、残りの通常食を野菜鍋に。
間食は控える。
2.運動
できるだけ毎日踏み台昇降運動や縄跳び、ジムに週1～2回
バンサイ、ストレッチ、できるだけ歩よく
3.サプリ等
ファットバーナー、アミノバイタル、ヴァームの使用。
4.ダイエットに並行してニキビをなくすための努力。
11月1日の報告】
本日体重：62.5ｋｇ
朝：野菜キムチ鍋(かぶ根・葉/かぼちゃ/きゃべつ/こまつな/白菜キムチ
だいこん根・葉/ちんげん菜/椎茸/エリンギ/にんにく/鶏ささみ)
昼： 朝の残り
夜：松茸ごはん茶碗1杯
間食：なし
運動：踏み台昇降35分(ダンベル含)、バンサイ30分
ＭＤなしなのが反省点。
>>93
かきなおしました。
出直しです集計人さまお願い致しまつ。
初参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：58kg
最終目標：50kg
方法：
1.食事制限
朝昼夜のうち1～2食をＭＤ使用、残りの通常食を野菜鍋に。
間食は控える。
2.運動
できるだけ毎日踏み台昇降運動や縄跳び、ジムに週1～2回
バンサイ、ストレッチ、できるだけ歩よく
3.サプリ等
ファットバーナー、アミノバイタル、ヴァームの使用。
4.ダイエットに並行してニキビをなくすための努力。
11月1日の報告】
本日体重：62.5ｋｇ
朝：野菜キムチ鍋(かぶ根・葉/かぼちゃ/きゃべつ/こまつな/白菜キムチ
だいこん根・葉/ちんげん菜/椎茸/エリンギ/にんにく/鶏ささみ)
昼： 朝の残り
夜：松茸ごはん茶碗1杯
間食：なし
運動：踏み台昇降35分(ダンベル含)、バンサイ30分
ＭＤなしなのが反省点。
>>93
かきなおしました。
出直しです集計人さまお願い致しまつ。
103 ：ポン太@172＊64.4＊B＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/11/02 20:49
[11月2日の報告]
現在の体重 65.2kg(二日前比+0.6kg) 体脂肪率 12.0%（二日前比-1.5%)
月末までの目標 62kg ※あと3.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 寝坊して食べず
昼 ライ麦パン、ほうれん草の炒め物、スクランブルエッグ、オレンジ、牛乳
夜 玄米0.5合、味噌汁、たまご豆腐×2個、アジのフライ
間食 オレンジ1個
飲物 水、牛乳、アミノサプリ
＜運動＞
ウォーキング30分、ジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ3分
現在の体重 65.2kg(二日前比+0.6kg) 体脂肪率 12.0%（二日前比-1.5%)
月末までの目標 62kg ※あと3.2kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 寝坊して食べず
昼 ライ麦パン、ほうれん草の炒め物、スクランブルエッグ、オレンジ、牛乳
夜 玄米0.5合、味噌汁、たまご豆腐×2個、アジのフライ
間食 オレンジ1個
飲物 水、牛乳、アミノサプリ
＜運動＞
ウォーキング30分、ジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ3分
104 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/02 20:52
【参加表明】
・先月の最終報告時体重 ７２．６ｋｇ ・今月の目標 ７０．６ｋｇ
・参加時体重 ‥８３．６ｋｇ（８月より参加しています）
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
パソコンの調子が悪く、修理に出すと時間が取るかなと思っていましたが
なんとかトラブル解消（？）できたようです。
ここに書き込まないとモチベーション維持ができない自分を情けなく思いつつも
とにかく今はダイエットに励んでいきたいと思います。
スレ立てありがとうございます。今月もお世話になります。
シュウケイビト方々様、参加者様、皆さまよろしくお願いいたします。
【１１月２日の報告】
本日の体重：７２．４kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト８０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、調整豆乳１個、
みかん１個
昼：行楽先の公園にて、ペンネミートソース、アメリカンドック、おせんべい、
ミックスナッツ、チョコレートマフィン、ポテトフライ 色々つまみ食い。
夜：ご飯５０、タラの煮付け（身・白子・タラコ）、鰹とイカの刺身、イカげそワタ焼き
キャベツハムチーズのサラダ、刺身つまのおごのり胡麻ドレッシングで、
大根と油揚げのみそ汁、ビール３５０を１／２缶
間食：昼食がお菓子でした。
運動：ステッパー計２０分、 他：秋空の元公園散策、サイクリング
・先月の最終報告時体重 ７２．６ｋｇ ・今月の目標 ７０．６ｋｇ
・参加時体重 ‥８３．６ｋｇ（８月より参加しています）
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
パソコンの調子が悪く、修理に出すと時間が取るかなと思っていましたが
なんとかトラブル解消（？）できたようです。
ここに書き込まないとモチベーション維持ができない自分を情けなく思いつつも
とにかく今はダイエットに励んでいきたいと思います。
スレ立てありがとうございます。今月もお世話になります。
シュウケイビト方々様、参加者様、皆さまよろしくお願いいたします。
【１１月２日の報告】
本日の体重：７２．４kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト８０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、調整豆乳１個、
みかん１個
昼：行楽先の公園にて、ペンネミートソース、アメリカンドック、おせんべい、
ミックスナッツ、チョコレートマフィン、ポテトフライ 色々つまみ食い。
夜：ご飯５０、タラの煮付け（身・白子・タラコ）、鰹とイカの刺身、イカげそワタ焼き
キャベツハムチーズのサラダ、刺身つまのおごのり胡麻ドレッシングで、
大根と油揚げのみそ汁、ビール３５０を１／２缶
間食：昼食がお菓子でした。
運動：ステッパー計２０分、 他：秋空の元公園散策、サイクリング
105 ：177cm61kg：03/11/02 21:03
ダイエットなんて簡単
ダイエットしてるって思わなかったらいいの
鬱になればいい
ダイエットしてるって思わなかったらいいの
鬱になればいい
106 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/02 21:06
細かいことを言うようだが【報告】に体重書いてない奴が結構いるな。
参加初日なんだからわざわざ書かなくても名前欄に入ってるだろうと思ってるのかもしれんが、
ここは体重を落とすクラブであって食生活を晒すスレではない。
何よりも優先されるのは「体重」だ！
書き直せとは言わんから、次に【参加表明】する時には気をつけてくれよ。
参加初日なんだからわざわざ書かなくても名前欄に入ってるだろうと思ってるのかもしれんが、
ここは体重を落とすクラブであって食生活を晒すスレではない。
何よりも優先されるのは「体重」だ！
書き直せとは言わんから、次に【参加表明】する時には気をつけてくれよ。
107 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 21:17
108 ：＠１５５＊５０．８＊Ｂ＊女：03/11/02 21:18
＜参加表明＞
今月目標体重 ４７．５kg
最終目標体重 ４４．０kg
初参加です。頑張ります。宜しくお願いします。
＜今日の食べ物＞
朝 フランスパン３切れ、バター
昼 ご飯、豆腐ハンバーグ、タコの酢の物、豆腐の味噌汁
夜 ご飯、塩鮭、芋の味噌汁
★プリン、クッキー２枚、チーズ２切れ★
＜方法＞
生理後２週間、食事制限とストレッチ
他、少し食事制限たまにストレッチ
とにかく生理後の２週間が勝負です。
その日は今から二週間後です。
＜所感＞
明日も研修。彼氏からはメール来ず。。
今月目標体重 ４７．５kg
最終目標体重 ４４．０kg
初参加です。頑張ります。宜しくお願いします。
＜今日の食べ物＞
朝 フランスパン３切れ、バター
昼 ご飯、豆腐ハンバーグ、タコの酢の物、豆腐の味噌汁
夜 ご飯、塩鮭、芋の味噌汁
★プリン、クッキー２枚、チーズ２切れ★
＜方法＞
生理後２週間、食事制限とストレッチ
他、少し食事制限たまにストレッチ
とにかく生理後の２週間が勝負です。
その日は今から二週間後です。
＜所感＞
明日も研修。彼氏からはメール来ず。。
109 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 21:23
>>108
お前、誰だよ。
お前、誰だよ。
110 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 21:52
>>108
何だ所感って？ヴァカか？
何だ所感って？ヴァカか？
111 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/02 22:08
【11/02報告】
現在の体重:65.0kg(前日-0.5)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
夜:納豆、綿豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は今日1日で計1L
運動:筋トレ
今後もほとんど食事メニュー変わりません。
>>45
詳細と言われても…食事をほぼ納豆とご飯にするだけです。
現在の体重:65.0kg(前日-0.5)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
夜:納豆、綿豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は今日1日で計1L
運動:筋トレ
今後もほとんど食事メニュー変わりません。
>>45
詳細と言われても…食事をほぼ納豆とご飯にするだけです。
112 ：かめ＠168*53.0*B*♀：03/11/02 22:20
参加表明】
今月目標：51.0kg
最終目標：48.0kg
方法：腹八分目の徹底。間食を付き合い以外はしないようにする。
営業職なのでどうしても時間潰しのために喫茶店に行くことが多いのですが
ついでにおやつをやりがち。これだけはやらないようにする。
どうぞ宜しくおねがいします。
今月目標：51.0kg
最終目標：48.0kg
方法：腹八分目の徹底。間食を付き合い以外はしないようにする。
営業職なのでどうしても時間潰しのために喫茶店に行くことが多いのですが
ついでにおやつをやりがち。これだけはやらないようにする。
どうぞ宜しくおねがいします。
114 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 22:51
>>113
112は参加表明だけど？？
112は参加表明だけど？？
115 ：オムライス＠152＊47＊B＊♀：03/11/02 22:51
【11/02報告】
本日体重:47kg 目標体重:45kg
＊食事＊
朝:トースト一枚(マーガリン無し)
昼:玉コンニャク(一人前)
夜：セブンのコーンサラダ
間食:チョコいっぱい。
運動：足痩せ…左右80回づつ＋α
ツイスト…100回
腹筋…30回
スクワット…50回
縄跳び…800回(飛んだ回数)＋バトミントン(30分)
祖母の家に行ったらなぜかチョコをたくさんすすめられて
断れなくて結局食べてしまいました…。
自分、意思弱いなぁ…。。。
でも食べた事を後悔してもしょうがないので、
とりあえず、昨日のメニュー＋縄跳び＋バトミントンをして、
少しでも消費カロリーを多くさせました！
それでも1㎏増えちゃったのは当然の報いです…。
さてと、今から半身浴してたっぷり汗かくぞ！
本日体重:47kg 目標体重:45kg
＊食事＊
朝:トースト一枚(マーガリン無し)
昼:玉コンニャク(一人前)
夜：セブンのコーンサラダ
間食:チョコいっぱい。
運動：足痩せ…左右80回づつ＋α
ツイスト…100回
腹筋…30回
スクワット…50回
縄跳び…800回(飛んだ回数)＋バトミントン(30分)
祖母の家に行ったらなぜかチョコをたくさんすすめられて
断れなくて結局食べてしまいました…。
自分、意思弱いなぁ…。。。
でも食べた事を後悔してもしょうがないので、
とりあえず、昨日のメニュー＋縄跳び＋バトミントンをして、
少しでも消費カロリーを多くさせました！
それでも1㎏増えちゃったのは当然の報いです…。
さてと、今から半身浴してたっぷり汗かくぞ！
116 ：ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂：03/11/02 22:56
【11月1日の報告】
朝:おかゆ一膳 味噌汁二杯
昼:ご飯一杯、野菜炒め
夜:納豆、野菜炒め 鳥ささみ200グラム
間食:パン
その他:水二？
運動:なし
【11月2日の報告】
朝:菓子パン二個
昼:天丼
夜:焼きうどん さんま塩焼き一尾
間食:無し
その他:水は今日1日で計２L
運動:ジョギング１時間
現在の体重:75.5kg(前日-0.5)
今日の天丼は反省です。バイトの昼休みにたべてしまいました。
油と炭水化物は控えて、運動したいと思います。
朝:おかゆ一膳 味噌汁二杯
昼:ご飯一杯、野菜炒め
夜:納豆、野菜炒め 鳥ささみ200グラム
間食:パン
その他:水二？
運動:なし
【11月2日の報告】
朝:菓子パン二個
昼:天丼
夜:焼きうどん さんま塩焼き一尾
間食:無し
その他:水は今日1日で計２L
運動:ジョギング１時間
現在の体重:75.5kg(前日-0.5)
今日の天丼は反省です。バイトの昼休みにたべてしまいました。
油と炭水化物は控えて、運動したいと思います。
117 ：スリムななし(仮)さん：03/11/02 22:56
>>114
おまえもばか
おまえもばか
118 ：金魚＠155*50*B：03/11/02 23:16
【11/2の報告】
＊体重 未計測
＊食事
朝：寝てたのでなし
昼：ご飯、納豆、味噌汁（野菜類・椎茸）、
漬物（カブ・大根葉）、黒豆、トマトジュース、みかん
夜：素麺、あんぱん
間食：なし
＊運動他：特になし
休日はどうも生活が崩れがちです。
明日も休みなので気を付けなくては。
＊体重 未計測
＊食事
朝：寝てたのでなし
昼：ご飯、納豆、味噌汁（野菜類・椎茸）、
漬物（カブ・大根葉）、黒豆、トマトジュース、みかん
夜：素麺、あんぱん
間食：なし
＊運動他：特になし
休日はどうも生活が崩れがちです。
明日も休みなので気を付けなくては。
119 ：美音里１５０＊４７＊A＊♀：03/11/02 23:16
【参加表明】
目標４０kg
最終目標３６kg
方法
ラマダン
基本的に生物しか食べない。
特に運動はしない。
目標４０kg
最終目標３６kg
方法
ラマダン
基本的に生物しか食べない。
特に運動はしない。
120 ：シオナ＠１５７＊５３．５＊B*♀：03/11/02 23:23
【11月2日の報告】
本日の体重 54.5kg
今月の目標 51.9kg(あと2.6kg！）
朝： なし
昼： チーズフランスパン、クリームパン
夜： 玄米、野菜スープ
間： ココアスナック
運動： ウォーキング1時間
なわとび2500回
た、体重増加・・・。
食事にもっと気をつけるべきと分かっているのに、これではいけませんね・・。
今後気をつけます。
運動は何があっても続けます！！！
本日の体重 54.5kg
今月の目標 51.9kg(あと2.6kg！）
朝： なし
昼： チーズフランスパン、クリームパン
夜： 玄米、野菜スープ
間： ココアスナック
運動： ウォーキング1時間
なわとび2500回
た、体重増加・・・。
食事にもっと気をつけるべきと分かっているのに、これではいけませんね・・。
今後気をつけます。
運動は何があっても続けます！！！
121 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/02 23:27
>>107
例えば>>101のような人のことじゃない？報告の欄に体重が書いてないじゃん。
>>106は別に参加表明し直せって言ってるわけじゃないし
報告の時に体重を書く習慣をつけるためにもいいと思うよ。
>>101
近くにあったので例に出してしまいました。悪気はないです。(ﾚｽ不要)
例えば>>101のような人のことじゃない？報告の欄に体重が書いてないじゃん。
>>106は別に参加表明し直せって言ってるわけじゃないし
報告の時に体重を書く習慣をつけるためにもいいと思うよ。
>>101
近くにあったので例に出してしまいました。悪気はないです。(ﾚｽ不要)
122 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/02 23:33
【11月2日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、巨峰6粒
昼：鍋焼きうどん
夜：まぜごはん、酢さば4切れ、ほうれん草の白あえ（にんじん、こんにゃく）、かぼちゃの煮物2切れ、漬物
間食：季節のフルーツとパンナコッタ、柿1個
運動：なし
お通じ：○
生理になってしまいました。先月より10日以上早い･･･。
ちょっと体調崩してるのかも･･･。特に自覚症状はありませんが。
今月は月末になってから慌てて無茶をしないようにしたいと思います。
体重グラフ私も登録しました。開始時からのグラフを作ったら疲れた･･･。
でも今までの食生活を見直す意味でもよかったかも。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%C1%A4%E3%A4%D4&namae2=&tyousei=
本日体重：51.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、巨峰6粒
昼：鍋焼きうどん
夜：まぜごはん、酢さば4切れ、ほうれん草の白あえ（にんじん、こんにゃく）、かぼちゃの煮物2切れ、漬物
間食：季節のフルーツとパンナコッタ、柿1個
運動：なし
お通じ：○
生理になってしまいました。先月より10日以上早い･･･。
ちょっと体調崩してるのかも･･･。特に自覚症状はありませんが。
今月は月末になってから慌てて無茶をしないようにしたいと思います。
体重グラフ私も登録しました。開始時からのグラフを作ったら疲れた･･･。
でも今までの食生活を見直す意味でもよかったかも。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%C1%A4%E3%A4%D4&namae2=&tyousei=
123 ：愛子：03/11/02 23:36
124 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/02 23:36
125 ：美和＠155＊57＊A＊♀：03/11/02 23:41
【11月2日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.4kg
今月の目標 52kg
食事
朝：野菜スープ（ほうれん草、にんじん、玉ねぎ、たまご）
昼：茶碗蒸、手羽先
夜：大根の煮物、スクランブルエッグ、粉吹き芋
（以上の三品を直径20cmくらいのお皿に少しずつ）
ロールキャベツ
間食：アイスクリーム
運動
ストレッチ30分、踏み台昇降30分、筋トレ15分
これから眠る前にストレッチ30分
家中の掃除機がけと拭き掃除
運動じゃないかもしれませんが、一番体力使いました）
間食をやめると言ったにも関らず、アイスクリームを食べてしまいました。
明日は絶対しません！
あと、朝と夜の食事内容を逆にしたほうがいいんでしょうか。
もう使わないのにたくさんエネルギーを摂取しても無駄ですよね。
体重の推移
本日の体重 56.4kg
今月の目標 52kg
食事
朝：野菜スープ（ほうれん草、にんじん、玉ねぎ、たまご）
昼：茶碗蒸、手羽先
夜：大根の煮物、スクランブルエッグ、粉吹き芋
（以上の三品を直径20cmくらいのお皿に少しずつ）
ロールキャベツ
間食：アイスクリーム
運動
ストレッチ30分、踏み台昇降30分、筋トレ15分
これから眠る前にストレッチ30分
家中の掃除機がけと拭き掃除
運動じゃないかもしれませんが、一番体力使いました）
間食をやめると言ったにも関らず、アイスクリームを食べてしまいました。
明日は絶対しません！
あと、朝と夜の食事内容を逆にしたほうがいいんでしょうか。
もう使わないのにたくさんエネルギーを摂取しても無駄ですよね。
126 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/02 23:59
11月2日の報告
本日の体重 51.4kg（24％）
今月の目標 49kg
朝 板チョコ半分 グレープフルーツとヨーグルト
昼 フライドチキン 柿とヨーグルト
間 フローズンヨーグルト
夜 メロンパン 鶏肉のソテー 青汁 金平ごぼう
ストレッチとマッサージすこしだけ 落ち着け自分…
本日の体重 51.4kg（24％）
今月の目標 49kg
朝 板チョコ半分 グレープフルーツとヨーグルト
昼 フライドチキン 柿とヨーグルト
間 フローズンヨーグルト
夜 メロンパン 鶏肉のソテー 青汁 金平ごぼう
ストレッチとマッサージすこしだけ 落ち着け自分…
127 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/03 00:16
本日の体重 63㎏
今月の目標 63㎏
【11月2日の報告】
朝：食パン６枚切り一枚、チーズ、人参ジュース
昼：ご飯、茹でソーセージ、野菜炒め（人参・キャベツ・タマネギ・韮）、牛乳
間食：ガトーショコラ
夜：ご飯、ワカメの味噌汁、納豆、鯵の刺身、じゃこ、大根おろし、牛乳
運動：ジョギング20分、ウォーキング60分、縄跳び5分
128 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/03 00:36
【参加表明】
今月目標：47㎏
減量方法：１日２食・筋トレ
初参加です。着たい洋服があるから頑張るぞ！
今月目標：47㎏
減量方法：１日２食・筋トレ
初参加です。着たい洋服があるから頑張るぞ！
129 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/03 01:11
【参加表明】
今月目標：48kg
減量方法：カフェ通い週2に。おやつ禁止。
バランスよく食う。テキパキ動く。
初参加します。
制服のスカートのボタンがはじけそうだから。
今月目標：48kg
減量方法：カフェ通い週2に。おやつ禁止。
バランスよく食う。テキパキ動く。
初参加します。
制服のスカートのボタンがはじけそうだから。
130 ：aaa@160*51.6*♀：03/11/03 01:16
【参加表明】
今月目標：48kg
減量方法：間食禁止・毎日縄跳び1000回以上・エアロビ20分以上・週末は水泳
初参加です。
今月末に別れた彼氏と会うので。
今月目標：48kg
減量方法：間食禁止・毎日縄跳び1000回以上・エアロビ20分以上・週末は水泳
初参加です。
今月末に別れた彼氏と会うので。
131 ：aaa@160*51.6*A*♀：03/11/03 01:23
【11月2日の報告】
本日の体重 51.6kg
今月の目標 48kg
朝：なし
昼：ピザ、ケーキ
夜：とんかつ、ご飯、イカの刺身
間食：おにぎり、梨
運動：エアロビ20分、縄跳び1000回、半身浴、マッサージ
初日からさっそく間食を…。今日は食べ過ぎました。
本日の体重 51.6kg
今月の目標 48kg
朝：なし
昼：ピザ、ケーキ
夜：とんかつ、ご飯、イカの刺身
間食：おにぎり、梨
運動：エアロビ20分、縄跳び1000回、半身浴、マッサージ
初日からさっそく間食を…。今日は食べ過ぎました。
132 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 01:29
>>130-131
１ 報告は1日1回まで【age】
１ 報告は1日1回まで【age】
133 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 01:32
135 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/03 01:55
【参加表明】
現在体重：58.0ｋｇ
今月目標：55.0ｋｇ
最終目標：42.0ｋｇ
減量方法：野菜中心の食事を規則正しく。
運動・半身浴・マッサージも欠かさず続ける。
出遅れましたが先月からの継続参加です。
先月の反省点も踏まえながら、着実に目標達成したいと思います。
私の体重＆体脂肪率グラフです。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%E2%A4%C3%A4%BF%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
>>1様、スレ立てありがとうございました。
＞シュウケイビト４号？様、前スレの集計ありがとうございました。
今月もよろしくお願いします。
【11月2日の報告】
本日体重：57.8ｋｇ（前回比-0.2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、チンゲン菜と卵のスープ（チンゲン菜・人参・卵）
ひじき煮（ひじき・人参・大豆・こんにゃく・ちくわ）
夕：味噌汁（人参・白菜）、鶏ささみのソテー＋粒マスタード小さじ1/2
トマト
運動：エアロバイク70分（イヤーセンサー故障のため負荷最小）、
バン&サイマックス3セット、筋トレ（腹筋＆大胸筋）30回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
現在体重：58.0ｋｇ
今月目標：55.0ｋｇ
最終目標：42.0ｋｇ
減量方法：野菜中心の食事を規則正しく。
運動・半身浴・マッサージも欠かさず続ける。
出遅れましたが先月からの継続参加です。
先月の反省点も踏まえながら、着実に目標達成したいと思います。
私の体重＆体脂肪率グラフです。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%E2%A4%C3%A4%BF%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
>>1様、スレ立てありがとうございました。
＞シュウケイビト４号？様、前スレの集計ありがとうございました。
今月もよろしくお願いします。
【11月2日の報告】
本日体重：57.8ｋｇ（前回比-0.2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、チンゲン菜と卵のスープ（チンゲン菜・人参・卵）
ひじき煮（ひじき・人参・大豆・こんにゃく・ちくわ）
夕：味噌汁（人参・白菜）、鶏ささみのソテー＋粒マスタード小さじ1/2
トマト
運動：エアロバイク70分（イヤーセンサー故障のため負荷最小）、
バン&サイマックス3セット、筋トレ（腹筋＆大胸筋）30回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
136 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 01:57
137 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/03 02:11
138 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/03 02:29
【11月2日の報告】
今朝の体重：56.8㎏(前日比－0.2㎏)
今月の目標：54.5㎏
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)、メロンパン1コ
昼：パン1コ、サラダ(ドレッシングなし)
夜：チキンピラフ
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋
＊朝も昼もパンはいくない
夜はバイトの賄いで出来合いの冷凍食品になる事が多いので
昼になるべく栄養のあるものを取るように気をつける
>>74のグラフを作成してみました
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=3.6%B5%ED%C6%FD
今朝の体重：56.8㎏(前日比－0.2㎏)
今月の目標：54.5㎏
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)、メロンパン1コ
昼：パン1コ、サラダ(ドレッシングなし)
夜：チキンピラフ
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋
＊朝も昼もパンはいくない
夜はバイトの賄いで出来合いの冷凍食品になる事が多いので
昼になるべく栄養のあるものを取るように気をつける
>>74のグラフを作成してみました
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=3.6%B5%ED%C6%FD
139 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 02:48
140 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/03 03:39
【11月２日の報告】
今朝の体重：50.6kg（前日比 +1.0kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.6kg）
＊ありえないって！一晩で１キロ増えるなんてありえないって！
１日で１キロ減ったときもありえないと思ったけど、うちの体重計壊れてるのか？
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル入り）、オールブラン
（オリゴとブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：きのこハンバーグ（いんげん、にんじん、じゃがいも）、きのこご飯、
ニラまんじゅう、生姜紅茶
その他：水1.5L
運動：ジョギング40分、腹筋３種、姿勢をよくするウォーキング
その他：マッサージ、反復浴
私のグラフです。今日から体脂肪も記録します。
ttp://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A5%DE%A5%AD%A4%CD%A4%B3&namae2=&tyousei=
今朝の体重：50.6kg（前日比 +1.0kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.6kg）
＊ありえないって！一晩で１キロ増えるなんてありえないって！
１日で１キロ減ったときもありえないと思ったけど、うちの体重計壊れてるのか？
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル入り）、オールブラン
（オリゴとブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：きのこハンバーグ（いんげん、にんじん、じゃがいも）、きのこご飯、
ニラまんじゅう、生姜紅茶
その他：水1.5L
運動：ジョギング40分、腹筋３種、姿勢をよくするウォーキング
その他：マッサージ、反復浴
私のグラフです。今日から体脂肪も記録します。
ttp://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A5%DE%A5%AD%A4%CD%A4%B3&namae2=&tyousei=
141 ：腹上肉@161＊63＊♀＊B：03/11/03 03:57
【11月2日の報告】
本日の体重：63.3kg（前日比+0.3kg） 体脂肪率：28.2％
今月の目標：61.0Kg（目標値まで2.3kg） 体脂肪率：27％以下
IN
（朝食）カフェオレ マロンワッフル
（昼食）ロースハム＆チーズのハーブブレッドサンド コーヒー（ブラック）
（間食）チョコレート5かけくらい
（夕食）野菜なべ
OUT
ジョギング30分 ダンベル体操 30分 半身浴60分
カラダが抵抗しているのか無性にお腹が空く今日このごろ。そして数字はびくともしないんだよな。
本日の体重：63.3kg（前日比+0.3kg） 体脂肪率：28.2％
今月の目標：61.0Kg（目標値まで2.3kg） 体脂肪率：27％以下
IN
（朝食）カフェオレ マロンワッフル
（昼食）ロースハム＆チーズのハーブブレッドサンド コーヒー（ブラック）
（間食）チョコレート5かけくらい
（夕食）野菜なべ
OUT
ジョギング30分 ダンベル体操 30分 半身浴60分
カラダが抵抗しているのか無性にお腹が空く今日このごろ。そして数字はびくともしないんだよな。
142 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 04:04
いやぁ、、、マジでありがとうございました。
ＴＶ電話でAV女優と早速遊んでみましたよ。
これはかなり面白いですよねー。
なにしろ過激！プロフィール動画も最高だしね。
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ここで詳しい事が解かる
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143 ：へーろん＠１６３＊８６＊Ｂ＊♂：03/11/03 04:49
【参加表明】
今月目標：82㎏
減量方法：
（食事）
脂っこいものを避ける。全体的に量を減らす。
食後のデザートを廃止、間食もなるべく我慢
（運動）
週２～３回プールへ（１回あたり１ｋｍ以上）
軽めの筋トレ
（サプリ等）
Ｌ－カルニチン……１カプセル／日
ゼナドリン……２～３カプセル／週（運動前）
アブラマジック（キトサン系）……つきあい上、脂肪の多い食事をしなければならない時のみ
マルチビタミン……栄養不足を感じたとき
初参加です。よろしくお願いします。
長きにわたる不摂生でついた脂肪を、運動する習慣を取り戻して除去したいと思っています。
今月目標：82㎏
減量方法：
（食事）
脂っこいものを避ける。全体的に量を減らす。
食後のデザートを廃止、間食もなるべく我慢
（運動）
週２～３回プールへ（１回あたり１ｋｍ以上）
軽めの筋トレ
（サプリ等）
Ｌ－カルニチン……１カプセル／日
ゼナドリン……２～３カプセル／週（運動前）
アブラマジック（キトサン系）……つきあい上、脂肪の多い食事をしなければならない時のみ
マルチビタミン……栄養不足を感じたとき
初参加です。よろしくお願いします。
長きにわたる不摂生でついた脂肪を、運動する習慣を取り戻して除去したいと思っています。
144 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/03 07:13
【11月２日の報告】
今朝の体重 53.8kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 ライ麦パン1枚 納豆1パック(醤油、七味、からし) グレープフルーツジュース1杯 豆乳1杯 レタス ハム
昼食 天丼 たこ焼き３個
夕食 生春巻１本 明石焼３個 サラダ４種 にら餃子４個 お米のパン２個 豚肉の煮物
間食 なし
運動 なし
食べ過ぎたあげく疲れて何もしないで寝てしまった。
今朝の体重 53.8kg 26%
今月の目標 55.5kg
朝食 ライ麦パン1枚 納豆1パック(醤油、七味、からし) グレープフルーツジュース1杯 豆乳1杯 レタス ハム
昼食 天丼 たこ焼き３個
夕食 生春巻１本 明石焼３個 サラダ４種 にら餃子４個 お米のパン２個 豚肉の煮物
間食 なし
運動 なし
食べ過ぎたあげく疲れて何もしないで寝てしまった。
145 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/03 07:28
【１１月２日の報告】
今朝の体重 ： ６９．０ｋｇ （前日比-０．１ｋｇ、 開始日から-２．３ｋｇ）
体脂肪率 ： ３６．０％
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ
朝： トースト１枚、ベーコンエッグ（ベーコン１枚、卵１個）、温野菜（じゃがいも、ブロッコリー、人参）
かぼちゃの煮物（３切れ）、クレソンのおひたし、コーヒー（ブラック）
昼： 温野菜サラダ（じゃがいも、人参、ブロッコリー、コーン、かぼちゃ、ハーフマヨネーズ大さじ１）
蒸しナスのおひたし、冷奴、えびピラフ（冷凍ののやつ２/１）
夜： タラコスパゲティー１/４人前、オレンジジュース１杯、
お通じ： なし（泣） 運動： なし
反省： 昼間食べ過ぎたー！と思ったけど、全体的に油を使ってないから体重が増えずに済んだ。
あぶない、あぶない。蒸し物がほとんどだけど、味に変化つけたり、少しの調味料（マヨとか）で
ものすごく満足感があるんだなーと新発見。
いかに今までの自分の食生活が最悪だったかが解ってきて、うれしい。
あ、運動しなかったのは大反省。今日はステッパーが届く予定なのでやろうと思う。
今朝の体重 ： ６９．０ｋｇ （前日比-０．１ｋｇ、 開始日から-２．３ｋｇ）
体脂肪率 ： ３６．０％
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ
朝： トースト１枚、ベーコンエッグ（ベーコン１枚、卵１個）、温野菜（じゃがいも、ブロッコリー、人参）
かぼちゃの煮物（３切れ）、クレソンのおひたし、コーヒー（ブラック）
昼： 温野菜サラダ（じゃがいも、人参、ブロッコリー、コーン、かぼちゃ、ハーフマヨネーズ大さじ１）
蒸しナスのおひたし、冷奴、えびピラフ（冷凍ののやつ２/１）
夜： タラコスパゲティー１/４人前、オレンジジュース１杯、
お通じ： なし（泣） 運動： なし
反省： 昼間食べ過ぎたー！と思ったけど、全体的に油を使ってないから体重が増えずに済んだ。
あぶない、あぶない。蒸し物がほとんどだけど、味に変化つけたり、少しの調味料（マヨとか）で
ものすごく満足感があるんだなーと新発見。
いかに今までの自分の食生活が最悪だったかが解ってきて、うれしい。
あ、運動しなかったのは大反省。今日はステッパーが届く予定なのでやろうと思う。
146 ：えもん159＊57＊♀＊A：03/11/03 08:01
初参加です 目標体重52ｷﾛ 好きな人に痩せて会いたい
147 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 08:13
148 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/03 08:16
【11月2日経過報告】
体重：56.8
体脂肪：27%
目標：56
朝：トースト1枚。フルーツのヨーグルトがけ・ブラックコーヒー
昼：ご飯1膳・納豆・麻婆豆腐小皿1杯・ギョーザ2個・ウインナー小1本・わかめとねぎの味噌汁
夜：グローバルココア・フルーツヨーグルト・冷凍オムレツ1個
間食：がナッシュケーキ1個・ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降・ストレッチ
歩：10277歩
他：半身浴30分
体重：56.8
体脂肪：27%
目標：56
朝：トースト1枚。フルーツのヨーグルトがけ・ブラックコーヒー
昼：ご飯1膳・納豆・麻婆豆腐小皿1杯・ギョーザ2個・ウインナー小1本・わかめとねぎの味噌汁
夜：グローバルココア・フルーツヨーグルト・冷凍オムレツ1個
間食：がナッシュケーキ1個・ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降・ストレッチ
歩：10277歩
他：半身浴30分
149 ：らん＠156＊48.7＊♀＊B：03/11/03 08:20
【11月1日の報告】
今朝の体重：47.2Kg(昨日比：-0.8Kg)
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、 豆乳だけ1杯
（昼）鶏手羽野菜スープ（玉葱、人参、手羽7本）、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）野菜スープ、手羽3本、豆乳ココア1/2杯、レタス、マヨネーズ
＜運動＞ 有酸素運動45分、ストレッチ2セット
＜反省＞
今日は炭水化物を控えてみました。
今朝の体重：47.2Kg(昨日比：-0.8Kg)
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、 豆乳だけ1杯
（昼）鶏手羽野菜スープ（玉葱、人参、手羽7本）、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）野菜スープ、手羽3本、豆乳ココア1/2杯、レタス、マヨネーズ
＜運動＞ 有酸素運動45分、ストレッチ2セット
＜反省＞
今日は炭水化物を控えてみました。
150 ：らん＠156＊48.7＊♀＊B：03/11/03 08:29
訂正↑【11月２日の報告】でした。ごめんなさいっ！
151 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/03 08:41
【11月2日の報告】
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム2切れ、ご飯1膳、きゅうり1切（ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、
クリーム煮1椀（鶏肉4切れ、豆腐1/8、白菜、人参、マーガリン、牛乳）
昼：おにぎり（ご飯１膳、昆布、のり）、市販のカフェオレ(119cal)
夕：かき玉汁２椀（卵1/3、わかめ、人参、鳥スープ）、発泡酒350ml（レモン）
夜：石狩鍋（鮭１切、ｽｹｿｳﾀﾞﾗ１切，ｽﾞﾜｲｶﾞﾆ１切、ホタテ１個、豆腐1/6、じゃがいも1/4、
人参、タマネギ、白菜、しいたけ）、ビール350ml位
その他：13969歩
公園に。その後の行動で無意味に。足もパンパンで(すぐむくむ）、痩せるどころか太りそう。
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム2切れ、ご飯1膳、きゅうり1切（ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、
クリーム煮1椀（鶏肉4切れ、豆腐1/8、白菜、人参、マーガリン、牛乳）
昼：おにぎり（ご飯１膳、昆布、のり）、市販のカフェオレ(119cal)
夕：かき玉汁２椀（卵1/3、わかめ、人参、鳥スープ）、発泡酒350ml（レモン）
夜：石狩鍋（鮭１切、ｽｹｿｳﾀﾞﾗ１切，ｽﾞﾜｲｶﾞﾆ１切、ホタテ１個、豆腐1/6、じゃがいも1/4、
人参、タマネギ、白菜、しいたけ）、ビール350ml位
その他：13969歩
公園に。その後の行動で無意味に。足もパンパンで(すぐむくむ）、痩せるどころか太りそう。
152 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 09:10
153 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/03 09:41
【11月2日の報告】
今朝の体重：53.6㎏
今月の目標：52.5㎏
朝：寝てたのでなし
昼：秋刀魚 餃子3個 プリン小 きな粉
夜：アスパラ3本（ハーフマヨネーズ大さじ1）スリファ きな粉
運動：踏み台昇降30分 腹筋50回 パワーヨガ
お通じ○
昼の食事は反省です・・。野菜全然食べませんでした。
今朝の体重：53.6㎏
今月の目標：52.5㎏
朝：寝てたのでなし
昼：秋刀魚 餃子3個 プリン小 きな粉
夜：アスパラ3本（ハーフマヨネーズ大さじ1）スリファ きな粉
運動：踏み台昇降30分 腹筋50回 パワーヨガ
お通じ○
昼の食事は反省です・・。野菜全然食べませんでした。
154 ：カーキ@162*65.4*B*女：03/11/03 09:46
【参加表明】
今月の目標:59kg
方法:１日１-２食置き換え
初めまして。これから宜しくお願いしますっ！いろいろ見返したい人がいるので自分のために頑張ります!!!
今月の目標:59kg
方法:１日１-２食置き換え
初めまして。これから宜しくお願いしますっ！いろいろ見返したい人がいるので自分のために頑張ります!!!
155 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/03 11:01
［参加表明］
今月目標：55kg
最終目標；50kg
方法：今まで幽霊部員でロクに出ていなかった部活にしっかり出て
体を動かし（バドミントン＋α）、今までし放題だった間食をガマンする。
飲み物はお茶だけにする。
初参加です。なにぶん意志が弱いので、間食の誘惑に打ち勝てるかが
もっぱらの不安のタネですが頑張りたいと思います。
みなさま＆煽らーさま、よろしくお願いします。
今月目標：55kg
最終目標；50kg
方法：今まで幽霊部員でロクに出ていなかった部活にしっかり出て
体を動かし（バドミントン＋α）、今までし放題だった間食をガマンする。
飲み物はお茶だけにする。
初参加です。なにぶん意志が弱いので、間食の誘惑に打ち勝てるかが
もっぱらの不安のタネですが頑張りたいと思います。
みなさま＆煽らーさま、よろしくお願いします。
156 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 11:14
余計なお世話だろうけどさ、一言。
グラフつけるのはいいが、紹介されてるサイトは
個人ＢＢＳ付いてるよね。
ヘンなのに荒らされたら大変だよ。
直リンしてる香具師もいるし。
グラフをここで晒す必要は無いんだから、登録しても無言の方がよくないか？
グラフつけるのはいいが、紹介されてるサイトは
個人ＢＢＳ付いてるよね。
ヘンなのに荒らされたら大変だよ。
直リンしてる香具師もいるし。
グラフをここで晒す必要は無いんだから、登録しても無言の方がよくないか？
157 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 11:30
私個人的にグラフ登録してるけどBBSに書き込みなんかないよ
みんな自分の事で必死だから人の見てる余裕ないし
みんな自分の事で必死だから人の見てる余裕ないし
158 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 12:13
159 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/03 12:13
【参加表明】
本日体重：73.0kg
今月の目標体重：71.0kg
初参加です。月２kgペースで地道に頑張ります。
よろしくお願いします。
≪方法≫
・食事制限(肉・乳製品・砂糖は控える)
・有酸素運動
本日体重：73.0kg
今月の目標体重：71.0kg
初参加です。月２kgペースで地道に頑張ります。
よろしくお願いします。
≪方法≫
・食事制限(肉・乳製品・砂糖は控える)
・有酸素運動
160 ：YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀：03/11/03 12:30
【11月2日の報告】
本日体重：49.8kg
今月目標：47kg
朝 野菜たっぷりの雑炊
昼 薬膳豆腐丼 キュウリ
間 カレドショコラ４枚 リンゴ１個
夜 野菜たっぷりささみと豆腐の鍋
今日からと覆っていた腹筋がバイトの残業によって疲れてできず…
本日体重：49.8kg
今月目標：47kg
朝 野菜たっぷりの雑炊
昼 薬膳豆腐丼 キュウリ
間 カレドショコラ４枚 リンゴ１個
夜 野菜たっぷりささみと豆腐の鍋
今日からと覆っていた腹筋がバイトの残業によって疲れてできず…
161 ：真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀：03/11/03 14:12
【11月2日の報告】
今朝の体重：57.0ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
朝：寝てたのでなし
昼：タマゴサンド アロエヨーグルト
夜：もつ煮 焼き鮭 豚汁 柿
間食：なし
水分：ｺﾞｰﾔ茶２Ｌ 豆乳
お通じ： ○
運動：なし
今朝の体重：57.0ｋｇ
今月目標体重：56ｋｇ
朝：寝てたのでなし
昼：タマゴサンド アロエヨーグルト
夜：もつ煮 焼き鮭 豚汁 柿
間食：なし
水分：ｺﾞｰﾔ茶２Ｌ 豆乳
お通じ： ○
運動：なし
162 ：みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀：03/11/03 14:27
本日の体重 53.2㎏、24.5％
今月の目標 50㎏、22%
【11月2日の報告】
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
昼：ヴァーム、ダイエットスープ、ダイエットビスケット半分
夜：ご飯、筑前煮、さんま、納豆
運動：ジョギング45分、ジャザサイズ40分
夕食食べ過ぎました・・・。週末は節制しにくいなあ。
家族を巻き込んで頑張ります。
今月の目標 50㎏、22%
【11月2日の報告】
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
昼：ヴァーム、ダイエットスープ、ダイエットビスケット半分
夜：ご飯、筑前煮、さんま、納豆
運動：ジョギング45分、ジャザサイズ40分
夕食食べ過ぎました・・・。週末は節制しにくいなあ。
家族を巻き込んで頑張ります。
163 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 16:49
164 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/03 17:23
【11月2日 報告】
朝の体重：45.8kg （－0.5ｋｇ）
体脂肪：29.8
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、ゆで卵半分
昼：カレー半分＋キムチ豆腐、牛乳
夜：豚冷しゃぶサラダ
間食：バナナ一本
運動：筋肉痛の為踏み台昇降が出来なかった。
ストレッチと腹筋、ヨガで代用。
酷い筋肉痛で蟹股なので運動らしい運動ができなかった。
明日にも響きそうなので、しばらくは
ふくらはぎを使わない運動に切り替えます。
朝の体重：45.8kg （－0.5ｋｇ）
体脂肪：29.8
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、ゆで卵半分
昼：カレー半分＋キムチ豆腐、牛乳
夜：豚冷しゃぶサラダ
間食：バナナ一本
運動：筋肉痛の為踏み台昇降が出来なかった。
ストレッチと腹筋、ヨガで代用。
酷い筋肉痛で蟹股なので運動らしい運動ができなかった。
明日にも響きそうなので、しばらくは
ふくらはぎを使わない運動に切り替えます。
165 ：ヒトリミ＠142＊46.5＊B：03/11/03 20:13
【11月2日の報告】
本日の体重：46kg
今月の目標：44kg
朝に計っているのですが、今日は学園祭で友達と出店で食べまくってしまいました。
だから明日の朝が怖いです…。
でもハメ外して楽しかったー。また明日から頑張ります。
本日の体重：46kg
今月の目標：44kg
朝に計っているのですが、今日は学園祭で友達と出店で食べまくってしまいました。
だから明日の朝が怖いです…。
でもハメ外して楽しかったー。また明日から頑張ります。
166 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/03 21:15
167 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 21:20
ここって、重箱の隅をつつくようなスレですね。
いちいち人の間違い指摘して必死杉（ｗ
いちいち人の間違い指摘して必死杉（ｗ
168 ：ハムテル＠162*60.5*B*♀：03/11/03 21:22
【11/02報告】
朝：寝すごしたので無し。
昼：焼きおにぎり小 2個、煎餅子袋一個
夜：鳥の炒め物、枝豆、ご飯二杯
運動；怠けてしまった。
初っ端から怠けてしまったので気を引き締めよう・・・。
【11/03報告】
体重：60.4(前日比-0.1kg)
朝：焼きおにぎり 2個
昼：焼きおにぎり 1.5個、ソーセージ一本、豆腐ハンバーグ一枚
夜：天ぷら（かぼちゃ三枚、なす四分の一 3個、オクラ2個）
間食：あんぱん半分
運動：踏み台昇降ニ時間
気を引き締めるどころかカロリーオーバー。その分運動増やしました。
明日からはこんなことのないように・・・（つд｀；）
朝：寝すごしたので無し。
昼：焼きおにぎり小 2個、煎餅子袋一個
夜：鳥の炒め物、枝豆、ご飯二杯
運動；怠けてしまった。
初っ端から怠けてしまったので気を引き締めよう・・・。
【11/03報告】
体重：60.4(前日比-0.1kg)
朝：焼きおにぎり 2個
昼：焼きおにぎり 1.5個、ソーセージ一本、豆腐ハンバーグ一枚
夜：天ぷら（かぼちゃ三枚、なす四分の一 3個、オクラ2個）
間食：あんぱん半分
運動：踏み台昇降ニ時間
気を引き締めるどころかカロリーオーバー。その分運動増やしました。
明日からはこんなことのないように・・・（つд｀；）
169 ：カヲミ@159*63.7*B*♀：03/11/03 21:28
【参加表明】
今月の目標体重：６２．９㌔
【減量方法】
○ 食事管理
○ 有酸素運動
そろそろ停滞期です。
運動を続けながら、この時期を乗り切りたいと思います。
今月の目標体重：６２．９㌔
【減量方法】
○ 食事管理
○ 有酸素運動
そろそろ停滞期です。
運動を続けながら、この時期を乗り切りたいと思います。
170 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 21:29
171 ：親切な煽らーさん ◆bGFoR43Pro ：03/11/03 21:42
>>163 漏れのミスです。ｽﾏｿ
寒＊155＊54.5＊B＊♀
みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀
おそらく名前の後ろが「＠」になっていないことだと思われます。
再度参加表明していただけるとありがたいです。
あと【参加表明】と[参加表明]の違いはすごく大きいです…
前ｽﾚに降臨してくださったシュウケイビト４号？様のためにも
【 】←このカッコの徹底をお願いできればと思います。
寒＊155＊54.5＊B＊♀
みぃ＊158＊53＊Ｂ＊♀
おそらく名前の後ろが「＠」になっていないことだと思われます。
再度参加表明していただけるとありがたいです。
あと【参加表明】と[参加表明]の違いはすごく大きいです…
前ｽﾚに降臨してくださったシュウケイビト４号？様のためにも
【 】←このカッコの徹底をお願いできればと思います。
172 ：ポン太@172＊64.4＊B＊♂ ◆3JIWgZVTYs ：03/11/03 21:44
[11月2日の報告]
現在の体重 66.6kg(前日比+1.4kg) 体脂肪率 12.0%（前日比±0%)
月末までの目標 62kg ※あと4.6kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、ほうれん草の炒め物、スクランブルエッグ、オレンジ、牛乳
昼 チャーハン弁当
夜 ブイダーイン
間食 なし
飲物 水、牛乳、アミノサプリ
＜運動＞
ウォーキング30分、ジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ3分
アミノサプリがぶ飲みしすぎた・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
現在の体重 66.6kg(前日比+1.4kg) 体脂肪率 12.0%（前日比±0%)
月末までの目標 62kg ※あと4.6kg 最終目標60キロ 体脂肪率一桁
＜食事＞
朝 ライ麦パン、ほうれん草の炒め物、スクランブルエッグ、オレンジ、牛乳
昼 チャーハン弁当
夜 ブイダーイン
間食 なし
飲物 水、牛乳、アミノサプリ
＜運動＞
ウォーキング30分、ジョギング30分、ダンベル10分、ストレッチ3分
アミノサプリがぶ飲みしすぎた・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
173 ：鳴鈴＠149＊47＊B＊♀：03/11/03 21:44
【11月3日の報告】
本日体重：46.7kg
今月目標：45kg
朝：ご飯茶碗一杯、野菜スープ
昼：おにぎり2個、菓子パン１個
夜：おにぎり1個、菓子パン１個
間食：チョコ、チップスター
…ダメダメだ・・・
本日体重：46.7kg
今月目標：45kg
朝：ご飯茶碗一杯、野菜スープ
昼：おにぎり2個、菓子パン１個
夜：おにぎり1個、菓子パン１個
間食：チョコ、チップスター
…ダメダメだ・・・
174 ：北野白梅町＠157＊53kg＊Ｂ＊♀：03/11/03 21:55
【参加表明】
今月目標：51kg
減量方法：食事制限、筋トレ、踏み台昇降など
テスト期間中ダイエット休んでいたのですが、テストも終わり
生理もちょうど終わったのでまた頑張ろうと思います。
今月目標：51kg
減量方法：食事制限、筋トレ、踏み台昇降など
テスト期間中ダイエット休んでいたのですが、テストも終わり
生理もちょうど終わったのでまた頑張ろうと思います。
175 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/03 22:04
【参加表明】
今月目標：52.5
減量方法：３食きちんと食べる。
運動を頑張る。
すみません。今朝気づいて報告では直したのですが
一言書いておけばよかったですね。
ごめんなさい。
今月目標：52.5
減量方法：３食きちんと食べる。
運動を頑張る。
すみません。今朝気づいて報告では直したのですが
一言書いておけばよかったですね。
ごめんなさい。
176 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/03 22:21
【11/03報告】
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、絹豆腐、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
間食:無し
その他:烏龍茶は今日1日で計1L
運動:筋トレ
外出して面倒だったので、朝昼食事取りませんでした。
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、絹豆腐、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
間食:無し
その他:烏龍茶は今日1日で計1L
運動:筋トレ
外出して面倒だったので、朝昼食事取りませんでした。
177 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/03 22:25
11月3日の報告
本日の体重 50.8kg（26％）
目標の体重 49.0kg
朝 ヨーグルト 柿 鰻ごはん 金平ごぼう
昼 ヨーグルト 柿 シリアル ミニカップ麺
間 アーモンド
夜 メロンパン クリームチーズ 鶏ソテー 金平ごぼう
顔色が青黒くて汚いぽい…
本日の体重 50.8kg（26％）
目標の体重 49.0kg
朝 ヨーグルト 柿 鰻ごはん 金平ごぼう
昼 ヨーグルト 柿 シリアル ミニカップ麺
間 アーモンド
夜 メロンパン クリームチーズ 鶏ソテー 金平ごぼう
顔色が青黒くて汚いぽい…
178 ：タン・リー@159*52*B*♀：03/11/03 22:46
【11月３日の報告】
本日体重 51.6㌔
目標体重 50.0㌔
朝 じゃがいも プルーンヨーグルト
昼 イカ墨のパスタ サラダ
間 コーンフレーク
夜 豆乳の鍋→うどん
運動 ストレッチ 腹筋
休みだったから、一日だらだらしちゃった･･･。
本日体重 51.6㌔
目標体重 50.0㌔
朝 じゃがいも プルーンヨーグルト
昼 イカ墨のパスタ サラダ
間 コーンフレーク
夜 豆乳の鍋→うどん
運動 ストレッチ 腹筋
休みだったから、一日だらだらしちゃった･･･。
179 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/03 22:49
【11月2日の報告】
本日体重：47.4kg(前日比±0kg)
目標体重：45kg
朝 ドーナツ1.5個
昼 ミートスパゲティ
間 ドーナツ0.5
夜 グレープフルーツ半分、ヨーグルト
【11月3日の報告】
本日体重：47.4kg(前日比±0kg)
目標体重：45kg
朝 ごはん、味噌汁、いり卵
昼 市販の弁当
間 ケーキ1個
夜 茶碗蒸、ヨーグルト
運動 2日3日ともに反復浴、ストレッチ
本日体重：47.4kg(前日比±0kg)
目標体重：45kg
朝 ドーナツ1.5個
昼 ミートスパゲティ
間 ドーナツ0.5
夜 グレープフルーツ半分、ヨーグルト
【11月3日の報告】
本日体重：47.4kg(前日比±0kg)
目標体重：45kg
朝 ごはん、味噌汁、いり卵
昼 市販の弁当
間 ケーキ1個
夜 茶碗蒸、ヨーグルト
運動 2日3日ともに反復浴、ストレッチ
180 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/03 23:11
【11月3日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼・夜：（結婚式に出席）
間食：カフェオレ、あられ4個、まんじゅう1個
運動：なし
お通じ：△
今日は友人の披露宴で、ご馳走をいただいてまだ胃が苦しいです･･･。
明日からはまたダイエット生活に戻ります。
本日体重：52.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼・夜：（結婚式に出席）
間食：カフェオレ、あられ4個、まんじゅう1個
運動：なし
お通じ：△
今日は友人の披露宴で、ご馳走をいただいてまだ胃が苦しいです･･･。
明日からはまたダイエット生活に戻ります。
181 ：そら豆＠１５５＊４７．０＊Ｂ＊♀：03/11/03 23:12
【参加表明】
今月目標
４６キロ
スポーツ（剣道）・反復浴・筋トレ
初参加です。よろしくお願いします＾＾
今月目標
４６キロ
スポーツ（剣道）・反復浴・筋トレ
初参加です。よろしくお願いします＾＾
182 ：ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂：03/11/03 23:13
【11月3日の報告】
本日体重:75.4kg(前日比-0.1kg)
目標体重：69.9kg
朝 おかゆ
昼 明太子丼 餃子十個 そばおわん一杯
間 なし
夜 さんま一尾 焼きうどん 野菜炒め
運動 なし
阪神優勝パレード見に行ったので、結構歩きました。
本日体重:75.4kg(前日比-0.1kg)
目標体重：69.9kg
朝 おかゆ
昼 明太子丼 餃子十個 そばおわん一杯
間 なし
夜 さんま一尾 焼きうどん 野菜炒め
運動 なし
阪神優勝パレード見に行ったので、結構歩きました。
183 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♂：03/11/03 23:20
【参加表明】
今月目標：51.0kg
減量方法：間食をなるべく減らす
夜は脂っこいもの、甘い物を食べない
軽いストレッチ
初参加です。仕事を始めて太ってしまったので
最終的には学生時代の体重に戻したいです。
少し出遅れましたが宜しくお願い致します。
今月目標：51.0kg
減量方法：間食をなるべく減らす
夜は脂っこいもの、甘い物を食べない
軽いストレッチ
初参加です。仕事を始めて太ってしまったので
最終的には学生時代の体重に戻したいです。
少し出遅れましたが宜しくお願い致します。
184 ：杜＠168＊53＊Ａ＊*♀：03/11/03 23:23
すみません性別を間違えてしまいました。
以後気をつけます。
以後気をつけます。
185 ：美和@155*57*A*♀52：03/11/03 23:36
【11月2日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.4kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：コーンスープ、グリーンサラダ
昼：コロッケ、野菜と鱈の煮込み
夜：野菜と鱈の煮込み、オムレツ、サラダ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間、踏み台昇降20分、ウォーキング30分
体重の推移
本日の体重 56.4kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：コーンスープ、グリーンサラダ
昼：コロッケ、野菜と鱈の煮込み
夜：野菜と鱈の煮込み、オムレツ、サラダ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間、踏み台昇降20分、ウォーキング30分
186 ：スリムななし(仮)さん：03/11/03 23:49
今までROMってて思ったことをちょいと質問、
中間報告に来なかった参加者はそこで失格になっちゃうのかな？
まー来ない奴は最終報告まで
残ってないのがほとんどだけど。
中間報告に来なかった参加者はそこで失格になっちゃうのかな？
まー来ない奴は最終報告まで
残ってないのがほとんどだけど。
187 ：ミッキー＠148＊38.8＊Ｂ*♀：03/11/03 23:50
【参加表明】
現在38㌔～39㌔をいったりきたり。
目標体重は37.0！
減量方法･なわとび、ストレッチ、ランニング
初参加です。
夏までは全体的にほっそりしていて、足や腕などはほとんど筋肉で、よく「きれーな細い足だね～」とか「細いね～」と褒められて自慢の足だったのですが・・・
バイトの飲食店でつまみ食い＆無駄食い、お菓子の食べすぎでいつの間にかおしりと太ももが・・・！！
絶対前の体型を取り戻します！
現在38㌔～39㌔をいったりきたり。
目標体重は37.0！
減量方法･なわとび、ストレッチ、ランニング
初参加です。
夏までは全体的にほっそりしていて、足や腕などはほとんど筋肉で、よく「きれーな細い足だね～」とか「細いね～」と褒められて自慢の足だったのですが・・・
バイトの飲食店でつまみ食い＆無駄食い、お菓子の食べすぎでいつの間にかおしりと太ももが・・・！！
絶対前の体型を取り戻します！
188 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/04 00:18
【参加表明】
本日の体重49.5キロ （体脂肪26.3％）
今月の目標47.5キロ
継続参加：9月20日55.0キロ（体脂肪29.0％）から参加
方法：運動と食事（肉を控えて、野菜多めに摂る）
規則正しい生活（21時以降は食べない＆0時半には寝る）
>１ ｽﾚ立てｱﾘｶﾞﾄﾝございますた。こちらも約2ヶ月目のお世話になります。 今月は-2キロ目指します。
シュウケイビト４号？サマ、前ｽﾚｱﾘｶﾞﾄﾝございまつ。励みになりまつ。今月も宜しくお願いします。
【10月3日の報告】
今日の体重：49.5キロ
今月の目標：47.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：白身魚のｸﾞﾗﾀﾝ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ） ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（鮭と） 、豆乳200cc
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ20回
本日の体重49.5キロ （体脂肪26.3％）
今月の目標47.5キロ
継続参加：9月20日55.0キロ（体脂肪29.0％）から参加
方法：運動と食事（肉を控えて、野菜多めに摂る）
規則正しい生活（21時以降は食べない＆0時半には寝る）
>１ ｽﾚ立てｱﾘｶﾞﾄﾝございますた。こちらも約2ヶ月目のお世話になります。 今月は-2キロ目指します。
シュウケイビト４号？サマ、前ｽﾚｱﾘｶﾞﾄﾝございまつ。励みになりまつ。今月も宜しくお願いします。
【10月3日の報告】
今日の体重：49.5キロ
今月の目標：47.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：白身魚のｸﾞﾗﾀﾝ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ） ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（鮭と） 、豆乳200cc
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ20回
189 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/04 00:32
本日の体重 63㎏
今月の目標 63㎏
【11月3日の報告】
朝：食パン６枚切り一枚、チーズ、牛乳
昼：ヨーグルト、キュウリとトマトとレタスのサラダ、人参ジュース
間食：シュークリーム
夜：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、キムチとネギと豚肉炒め、じゃこ
運動：ジョギング20分
今月の目標 63㎏
【11月3日の報告】
朝：食パン６枚切り一枚、チーズ、牛乳
昼：ヨーグルト、キュウリとトマトとレタスのサラダ、人参ジュース
間食：シュークリーム
夜：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、キムチとネギと豚肉炒め、じゃこ
運動：ジョギング20分
190 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/04 00:35
【11月3日の報告】
本日体重：50.4kg （…。）
今月目標：48kg
朝 ひきわり納豆1パック ヴァバ茶 レモンティ100ml
昼 ロールサンド ヴァバ茶 ショウガ湯 みかん1個
間食 モカラッテ
夜 まぐろ刺身 サラダ タマゴスープ ラムミルク
あと仕事中にジャスミン茶と飴5個くらい
運動 会社徒歩往復で30分のみ
風邪を言い訳に甘甘のラムミルク飲んでしまったが
カフェに寄らなかったのは偉い私。
できれば間食の甘い飲み物も無くす方向で。
とりあえず風邪なので明日から運動も。
本日体重：50.4kg （…。）
今月目標：48kg
朝 ひきわり納豆1パック ヴァバ茶 レモンティ100ml
昼 ロールサンド ヴァバ茶 ショウガ湯 みかん1個
間食 モカラッテ
夜 まぐろ刺身 サラダ タマゴスープ ラムミルク
あと仕事中にジャスミン茶と飴5個くらい
運動 会社徒歩往復で30分のみ
風邪を言い訳に甘甘のラムミルク飲んでしまったが
カフェに寄らなかったのは偉い私。
できれば間食の甘い飲み物も無くす方向で。
とりあえず風邪なので明日から運動も。
191 ：は～みん@160*60*B*♀：03/11/04 00:37
【参加表明】
参加時体重 60.0kg(10月初め)
現在の体重 56.5kg
今月目標体重 54.0kg
減量方法 朝晩のウォーキング(1回50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
先月はミスにより辞退しましたが、なんとか自力で目標を達成できたので、
シュウケイビト4号さまのご好意に甘えて改めて参加させて頂くことにしました。
先月はAでしたが、最終目標を48kgに定めたのでBに切り替えます。どうかよろしくお願い致します。
【11月3日の報告】
本日体重56.5kg(前日比±0kg)
目標体重54.0kg
朝食
ライ麦パン薄切り1と1/2枚・ポトフ(牛肩・玉葱・人参・キャベツ)
昼食
バナナ1本・調整豆乳1本・カフェオレ(無脂肪乳で)
夕食
ライ麦パン薄切り1と1/2枚
温野菜の巣ごもり卵風(カリフラワー・ブロッコリー・人参・アスパラ・たまご)
かぼちゃのヨーグルトかけ(ラカントとシナモンでデザート風)・カフェオレ(無脂肪乳で)
間食
黒酢ドリンク(ヤクルトのもの)1本
運動
ウォーキング50分・踏み台昇降50分・腹筋20回×3 雨のため夕方のウォーキングは踏み台昇降運動に切り替え。
参加時体重 60.0kg(10月初め)
現在の体重 56.5kg
今月目標体重 54.0kg
減量方法 朝晩のウォーキング(1回50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
先月はミスにより辞退しましたが、なんとか自力で目標を達成できたので、
シュウケイビト4号さまのご好意に甘えて改めて参加させて頂くことにしました。
先月はAでしたが、最終目標を48kgに定めたのでBに切り替えます。どうかよろしくお願い致します。
【11月3日の報告】
本日体重56.5kg(前日比±0kg)
目標体重54.0kg
朝食
ライ麦パン薄切り1と1/2枚・ポトフ(牛肩・玉葱・人参・キャベツ)
昼食
バナナ1本・調整豆乳1本・カフェオレ(無脂肪乳で)
夕食
ライ麦パン薄切り1と1/2枚
温野菜の巣ごもり卵風(カリフラワー・ブロッコリー・人参・アスパラ・たまご)
かぼちゃのヨーグルトかけ(ラカントとシナモンでデザート風)・カフェオレ(無脂肪乳で)
間食
黒酢ドリンク(ヤクルトのもの)1本
運動
ウォーキング50分・踏み台昇降50分・腹筋20回×3 雨のため夕方のウォーキングは踏み台昇降運動に切り替え。
192 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/04 00:45
【11月3日の報告】
今日の体重49.0
今月の目標47.0
朝：なし
昼：焼きソバ3分の1、じゃがバター一個、クレープ
間：ウェハウスチョコ
夜：ご飯半分、サラダ、納豆、みそ汁、鳥から揚げ２つ
運動：ウォーキング40分、腕立て100回、足上げ50回
学園祭で見事に高カロリーなものを食してしまった。反省。
今日の体重49.0
今月の目標47.0
朝：なし
昼：焼きソバ3分の1、じゃがバター一個、クレープ
間：ウェハウスチョコ
夜：ご飯半分、サラダ、納豆、みそ汁、鳥から揚げ２つ
運動：ウォーキング40分、腕立て100回、足上げ50回
学園祭で見事に高カロリーなものを食してしまった。反省。
193 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 00:47
194 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 00:52
195 ：スリムななし(仮)さん：03/11/04 00:53
196 ：デブ汚＠173*74.0*Ｂ*♂：03/11/04 00:56
【参加表明】
参加時体重 74.0kg
今月目標体重 70.0kg
減量方法 筋トレ、ステッパー2時間、ジョギング
初参加です、結構、筋肉質でゴツイ体してます、過食
して太ってしまったので、10ｋｇ減を目標に気長にやっていきます。
参加時体重 74.0kg
今月目標体重 70.0kg
減量方法 筋トレ、ステッパー2時間、ジョギング
初参加です、結構、筋肉質でゴツイ体してます、過食
して太ってしまったので、10ｋｇ減を目標に気長にやっていきます。
197 ： ：03/11/04 01:11
198 ：金魚＠155*50*B：03/11/04 01:42
【11/3の報告】
＊49.4kg/28.5%
＊食事
朝1：トマトジュース
朝2：菓子パン、野菜スープ（野菜類・ミックスベジタブル・椎茸・豚肉）
昼：サツマイモ
夜：ラーメン（キャベツ・人参・ミックスベジタブル・豚肉・大根葉）、
漬物（カブ・大根・大根葉）、黒豆
間食：タブレット（110kcal）、みかん
＊運動他：ウォーキング1時間＋30分、ストレッチ
ウォーキング、いつもと違う道を歩いてみたら2倍かかった。
普段使わない体力を使って疲れたのか帰宅後爆睡・今起床。
だめだめぽ…(´･ω･`)
＊49.4kg/28.5%
＊食事
朝1：トマトジュース
朝2：菓子パン、野菜スープ（野菜類・ミックスベジタブル・椎茸・豚肉）
昼：サツマイモ
夜：ラーメン（キャベツ・人参・ミックスベジタブル・豚肉・大根葉）、
漬物（カブ・大根・大根葉）、黒豆
間食：タブレット（110kcal）、みかん
＊運動他：ウォーキング1時間＋30分、ストレッチ
ウォーキング、いつもと違う道を歩いてみたら2倍かかった。
普段使わない体力を使って疲れたのか帰宅後爆睡・今起床。
だめだめぽ…(´･ω･`)
199 ：オムライス＠152＊47＊B＊♀：03/11/04 02:09
【11/3報告】
本日体重:46,2kg 目標体重:45㎏
＊食事＊
朝:寝てました…。
昼:スパゲッティ(ナポリタン)
夜:ホットケーキ２枚
間:チョコ3分の1
運動:足痩せ…左右80回づつ+α ごろ寝ダイエット…左右100回づつ
腹筋…50回 スクワット…100回
ツイスト…200回 腕痩せ(？)…50回
今日も間食にチョコを食べてしまいました…。
そして夕飯はホットケーキ…。
バターはぬらずシロップもかけずにチーズを巻いて食べました。
チーズワッフルみたいな味で意外とおいしかったです。
夕飯がホットケーキだったので
運動をまたまた頑張ってみました。
その結果、間食したにも関わらず0.8㎏も減りました！
明日もこの調子で頑張りたいです。おやすみなさい。
本日体重:46,2kg 目標体重:45㎏
＊食事＊
朝:寝てました…。
昼:スパゲッティ(ナポリタン)
夜:ホットケーキ２枚
間:チョコ3分の1
運動:足痩せ…左右80回づつ+α ごろ寝ダイエット…左右100回づつ
腹筋…50回 スクワット…100回
ツイスト…200回 腕痩せ(？)…50回
今日も間食にチョコを食べてしまいました…。
そして夕飯はホットケーキ…。
バターはぬらずシロップもかけずにチーズを巻いて食べました。
チーズワッフルみたいな味で意外とおいしかったです。
夕飯がホットケーキだったので
運動をまたまた頑張ってみました。
その結果、間食したにも関わらず0.8㎏も減りました！
明日もこの調子で頑張りたいです。おやすみなさい。
200 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/04 02:48
【11月3日の報告】
本日体重：57.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、納豆、味噌汁（人参・白菜）、焼き鮭、ほうれん草のソテー
夕：昼食の残り
運動：エアロバイク70分（負荷最小）
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
食欲減退気味です。
先月も同様なことがあったので、そういう周期があるのかも。
本日体重：57.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、納豆、味噌汁（人参・白菜）、焼き鮭、ほうれん草のソテー
夕：昼食の残り
運動：エアロバイク70分（負荷最小）
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
食欲減退気味です。
先月も同様なことがあったので、そういう周期があるのかも。
201 ：腹上肉＠161＊63＊♀＊B：03/11/04 03:10
【11月3日の報告】
本日の体重：62.9KG（前日比-0.4KG） 体脂肪率：27.8％
今月の目標：61.0KG（目標値まで1.9KG）体脂肪率：27％以下に安定させること
IN
（朝）ブラックコーヒー
（昼）ハーブブレッドサンド（具はタンドリーチキン、緑黄色野菜 マヨネーズが控えめ）野菜サラダ（荒引きウインナーのスライス入り、フレンチドレッシング入り）
モチモチミニパン5個 ブラックコーヒー
（間食）同僚のお土産のお菓子（チョコがけ！のショートブレッドやピーナッツクリーム入りのチョコなど）
（夕食）豆腐1/4丁（冷や奴）キノコの網焼き（間食が↑こんなんだったので..）
OUT 出勤時一駅ウォーキング ジョギング30分弱 ダンベル体操20分
浦安も本場でもディズニーランド帰りのヤツには近寄っちゃいかん...。
本日の体重：62.9KG（前日比-0.4KG） 体脂肪率：27.8％
今月の目標：61.0KG（目標値まで1.9KG）体脂肪率：27％以下に安定させること
IN
（朝）ブラックコーヒー
（昼）ハーブブレッドサンド（具はタンドリーチキン、緑黄色野菜 マヨネーズが控えめ）野菜サラダ（荒引きウインナーのスライス入り、フレンチドレッシング入り）
モチモチミニパン5個 ブラックコーヒー
（間食）同僚のお土産のお菓子（チョコがけ！のショートブレッドやピーナッツクリーム入りのチョコなど）
（夕食）豆腐1/4丁（冷や奴）キノコの網焼き（間食が↑こんなんだったので..）
OUT 出勤時一駅ウォーキング ジョギング30分弱 ダンベル体操20分
浦安も本場でもディズニーランド帰りのヤツには近寄っちゃいかん...。
202 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/04 04:15
【11月3日の報告】
今朝の体重：56.8㎏(前日比±0)
今月の目標：54.5㎏
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ご飯(お茶碗軽く一杯)、味噌汁(わかめ、ねぎ)
卵焼き、ミニウインナー3コ、レタス、きゅうり
夜：ご飯(お茶碗軽く一杯)、茹でたもやし(ポン酢)、スープ(もやし、わかめ)
卵焼き、サラダ(レタス、きゅうり、人参、わかめ、ノンオイル青じそドレッシング)
間：甘栗、カステラ
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋、足痩せ体操
＊生理が始まってしまいました。
消費期限が迫っている事を言い訳にして
カステラを食った自分がムカツク。加えて甘栗とかありえない。
夜も食いすぎ。白ご飯は抜きでもいいと思った。
今朝の体重：56.8㎏(前日比±0)
今月の目標：54.5㎏
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ご飯(お茶碗軽く一杯)、味噌汁(わかめ、ねぎ)
卵焼き、ミニウインナー3コ、レタス、きゅうり
夜：ご飯(お茶碗軽く一杯)、茹でたもやし(ポン酢)、スープ(もやし、わかめ)
卵焼き、サラダ(レタス、きゅうり、人参、わかめ、ノンオイル青じそドレッシング)
間：甘栗、カステラ
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋、足痩せ体操
＊生理が始まってしまいました。
消費期限が迫っている事を言い訳にして
カステラを食った自分がムカツク。加えて甘栗とかありえない。
夜も食いすぎ。白ご飯は抜きでもいいと思った。
203 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/04 04:17
【11月３日の報告】
今朝の体重：50.4kg（前日比 -0.2kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.4kg）
＊体重は変わらずですが、体脂肪が昨日と比べて１％減りました。
久しぶりに見る26％、なのでちょっと…イヤ、かなり満足（汗
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル、チーズ入り）、
オールブラン（オリゴとブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：さばの塩焼き、豆腐となめこの味噌汁、納豆、米（茶碗に軽く1杯）
その他：水1.5L
＊自分で作ったものに文句をいってもしょうがないけど、さばの塩ききすぎ。
これでむくまなきゃいいけど・・・
運動：肉体労働な仕事以外なし
あんまり眠すぎで、一度横になったら化粧も落とさないままこの時間…
仕方ないので、今日はその他もろもろはお休みします。ゆっくり寝たい。
今朝の体重：50.4kg（前日比 -0.2kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.4kg）
＊体重は変わらずですが、体脂肪が昨日と比べて１％減りました。
久しぶりに見る26％、なのでちょっと…イヤ、かなり満足（汗
朝：スクランブルエッグ（ミックスベジタブル、チーズ入り）、
オールブラン（オリゴとブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：さばの塩焼き、豆腐となめこの味噌汁、納豆、米（茶碗に軽く1杯）
その他：水1.5L
＊自分で作ったものに文句をいってもしょうがないけど、さばの塩ききすぎ。
これでむくまなきゃいいけど・・・
運動：肉体労働な仕事以外なし
あんまり眠すぎで、一度横になったら化粧も落とさないままこの時間…
仕方ないので、今日はその他もろもろはお休みします。ゆっくり寝たい。
204 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/04 06:16
【参加表明】
今月目標：55kg
最終目標；50kg
方法：部活をがんばる。間食をやめる。飲み物はお茶。
馬鹿なミスしてほん・・・っとすいませんでした。
再度登録に参りました。よろしくおねがいします。。。
>>166 ご指摘ありがとうございましたっ
今月目標：55kg
最終目標；50kg
方法：部活をがんばる。間食をやめる。飲み物はお茶。
馬鹿なミスしてほん・・・っとすいませんでした。
再度登録に参りました。よろしくおねがいします。。。
>>166 ご指摘ありがとうございましたっ
205 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/04 08:02
【11月3日の報告】
本日体重：72.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：五穀米と豆のリゾット・三鮮酸辛湯
夜：玄米と里芋のコロッケ１ヶ・南瓜とコーフーのコロッケ１ヶ
野菜炒め少々・ブロッコリー・カブのぬか漬け
間食：ナツメヤシくるみ・シナモンクッキー１枚
本日体重：72.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：五穀米と豆のリゾット・三鮮酸辛湯
夜：玄米と里芋のコロッケ１ヶ・南瓜とコーフーのコロッケ１ヶ
野菜炒め少々・ブロッコリー・カブのぬか漬け
間食：ナツメヤシくるみ・シナモンクッキー１枚
206 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/04 08:06
【11月3日経過報告】
体重：57
脂肪：27.5%
朝：トースト・クリームシチュー・ブラックコーヒー
間：牛乳1杯
昼：しょうゆラーメン（ゆで卵・もやし・ほうれん草・チャーシュー・メンマ・葱）
ウーロン茶
間：一口マドレーヌ2個・ポテトチップス3枚・ブラックコーヒー2杯
夜：回転寿司に行きたくさん
間：みかん1個
動：ストレッチ
歩：10385歩
他：半身浴50分
今日は朝から食べてばかりでした。
体重：57
脂肪：27.5%
朝：トースト・クリームシチュー・ブラックコーヒー
間：牛乳1杯
昼：しょうゆラーメン（ゆで卵・もやし・ほうれん草・チャーシュー・メンマ・葱）
ウーロン茶
間：一口マドレーヌ2個・ポテトチップス3枚・ブラックコーヒー2杯
夜：回転寿司に行きたくさん
間：みかん1個
動：ストレッチ
歩：10385歩
他：半身浴50分
今日は朝から食べてばかりでした。
207 ：らん＠156＊48.7＊♀＊B：03/11/04 08:18
【11月3日の報告】
今日の体重：47.3Kg （前日比+0.1Kg）
今月の目標：46.4Kg
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、 コラーゲンスープ１杯、鶏手羽2本
（昼）鶏手羽2本、塩味もも肉1枚、レバー串2本、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）まぐろのぶつ切り、鶏もも肉2枚、各種サプリメント
＜運動他＞ 有酸素運動45分、ストレッチ1セット、半身浴20分
低炭水化物の食材、食べ過ぎました～。
今日の体重：47.3Kg （前日比+0.1Kg）
今月の目標：46.4Kg
＜食事＞
（朝）豆乳ココア１杯、 コラーゲンスープ１杯、鶏手羽2本
（昼）鶏手羽2本、塩味もも肉1枚、レバー串2本、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）まぐろのぶつ切り、鶏もも肉2枚、各種サプリメント
＜運動他＞ 有酸素運動45分、ストレッチ1セット、半身浴20分
低炭水化物の食材、食べ過ぎました～。
208 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/04 09:14
【11月3日の報告】
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム2切れ、きゅうり（ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ１）、ご飯１膳、
石狩鍋（ホタテ１個、豆腐1/12、ジャガイモ1/4、人参、たまねぎ、白菜、しいたけ）
昼：パンの耳、鳥はむ４枚、きゅうり、たまねぎ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ１、紅茶（砂糖）
夕：ご飯１膳、おでん（薩摩揚げ1/2、つみれ２，魚がんも1/2、竹輪１、大根、昆布、こんにゃく）
夜：おでん（薩摩揚げ１，竹輪１，大根、昆布、こんにゃく）、ビール350ml
その他：歩数7010歩
その時々はがんばってるつもりでも、後から見るとだらけ具合がよくわかって恥ずかしいです。
今日からはトータルで見て痩せるよう行動したいと思います。
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥ハム2切れ、きゅうり（ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ１）、ご飯１膳、
石狩鍋（ホタテ１個、豆腐1/12、ジャガイモ1/4、人参、たまねぎ、白菜、しいたけ）
昼：パンの耳、鳥はむ４枚、きゅうり、たまねぎ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ１、紅茶（砂糖）
夕：ご飯１膳、おでん（薩摩揚げ1/2、つみれ２，魚がんも1/2、竹輪１、大根、昆布、こんにゃく）
夜：おでん（薩摩揚げ１，竹輪１，大根、昆布、こんにゃく）、ビール350ml
その他：歩数7010歩
その時々はがんばってるつもりでも、後から見るとだらけ具合がよくわかって恥ずかしいです。
今日からはトータルで見て痩せるよう行動したいと思います。
209 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/04 10:08
【11月2日の報告】
体重73.4kg
昼食（11分）：蕎麦(蕎麦50g.納豆60g.大根おろし.海苔.葱)/ヒジキ煮
ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
夕食（90分）：バターロール１個/グリーンサラダ/ビーフストロガノフ1/2皿
ミートクリームコロッケトマトソース添え1/2皿.フルーツババロア
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分(アミノ酸2100mg)
【11月3日の報告】
体重73.4kg
朝食（15分）：梅とじゃこのおにぎり１個/トマトジュース350ml/肉まん２口
間食 ：飴２個/きゅうり浅漬け１本
運動：海岸沿いと山道を歩く ３時間
温泉旅行に行っていたので食事時間や内容がかなり偏ってしまいました
行き帰り共に渋滞でクラッチ操作でふくらはぎ酷使でしたがカロリー消費と
思うとあまり苦になりませんでした
体重73.4kg
昼食（11分）：蕎麦(蕎麦50g.納豆60g.大根おろし.海苔.葱)/ヒジキ煮
ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg/ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 30mg
夕食（90分）：バターロール１個/グリーンサラダ/ビーフストロガノフ1/2皿
ミートクリームコロッケトマトソース添え1/2皿.フルーツババロア
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分(アミノ酸2100mg)
【11月3日の報告】
体重73.4kg
朝食（15分）：梅とじゃこのおにぎり１個/トマトジュース350ml/肉まん２口
間食 ：飴２個/きゅうり浅漬け１本
運動：海岸沿いと山道を歩く ３時間
温泉旅行に行っていたので食事時間や内容がかなり偏ってしまいました
行き帰り共に渋滞でクラッチ操作でふくらはぎ酷使でしたがカロリー消費と
思うとあまり苦になりませんでした
210 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/04 11:11
【参加表明】
今月目標：48kg
減量方法：食事制限（野菜中心）
運動（ステッパー30分、腹筋、腕立て）
半身浴
初参加です。よろしくお願い致します。
今月目標：48kg
減量方法：食事制限（野菜中心）
運動（ステッパー30分、腹筋、腕立て）
半身浴
初参加です。よろしくお願い致します。
211 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/04 11:38
【11月3日の報告】
今朝の体重53.0ｋｇ（前日比-0.6）
今月の目標52.5ｋｇ
朝：蒟蒻の炒め物 卵焼き2切れ 金時豆少々 きな粉
昼：ご飯100g 秋刀魚の塩焼き おから ｱｽﾊﾟﾗ3本
夜：里芋の煮っ転がし きのこのぽん酢がけ スリファ
運動：踏み台昇降40分 腹筋100回
お通じ○
生理が終わったせいか体重が落ちました。
この時期に気合入れて頑張ります。
今朝の体重53.0ｋｇ（前日比-0.6）
今月の目標52.5ｋｇ
朝：蒟蒻の炒め物 卵焼き2切れ 金時豆少々 きな粉
昼：ご飯100g 秋刀魚の塩焼き おから ｱｽﾊﾟﾗ3本
夜：里芋の煮っ転がし きのこのぽん酢がけ スリファ
運動：踏み台昇降40分 腹筋100回
お通じ○
生理が終わったせいか体重が落ちました。
この時期に気合入れて頑張ります。
212 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/04 12:06
【１１月３日の報告】
今朝の体重 ： ６７．４ｋｇ （前日比-１．６ｋｇ、 開始日から-３．９ｋｇ）
体脂肪率 ： ３８．０％ （前日比+２％、 開始日より
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ 最終目標 ： ５２ｋｇ
朝 ： トースト１枚、トマト1/4個、ゆでたウィンナー２本、目玉焼き、温野菜（かぼちゃ、人参、じゃがいも、ブロッコリー、
コーン、かにかま１本）、コーヒー牛乳、なし（1/2個）
昼 ： えびピラフ（冷凍もの1/2）、ブロッコリーの蒸したもの、かにかま1/2本
夜 ： 煮魚、白米1/2膳、クレソンのおひたし
お通じ ： ○ 運動 ： トレッドバランサー２０分×２、ストレッチ２０分×２、
ダンベル運動３０分、筋トレ２０分
反省 ： 今日の朝起きて、体重計乗ってビックリ。昨日から１．６キロも落ちていた。運動が効いたのだろうか。
でも相変わらず朝とか食べ過ぎた・・・。お昼位の量がちょうどいいと思った。
明日になって体重戻ってたらいやだなぁ。がんばろう。今月６５ｋｇ切れるといいけどな。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
今朝の体重 ： ６７．４ｋｇ （前日比-１．６ｋｇ、 開始日から-３．９ｋｇ）
体脂肪率 ： ３８．０％ （前日比+２％、 開始日より
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ 最終目標 ： ５２ｋｇ
朝 ： トースト１枚、トマト1/4個、ゆでたウィンナー２本、目玉焼き、温野菜（かぼちゃ、人参、じゃがいも、ブロッコリー、
コーン、かにかま１本）、コーヒー牛乳、なし（1/2個）
昼 ： えびピラフ（冷凍もの1/2）、ブロッコリーの蒸したもの、かにかま1/2本
夜 ： 煮魚、白米1/2膳、クレソンのおひたし
お通じ ： ○ 運動 ： トレッドバランサー２０分×２、ストレッチ２０分×２、
ダンベル運動３０分、筋トレ２０分
反省 ： 今日の朝起きて、体重計乗ってビックリ。昨日から１．６キロも落ちていた。運動が効いたのだろうか。
でも相変わらず朝とか食べ過ぎた・・・。お昼位の量がちょうどいいと思った。
明日になって体重戻ってたらいやだなぁ。がんばろう。今月６５ｋｇ切れるといいけどな。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
213 ：リットル＠165*62.5*A*女：03/11/04 12:30
【11月2日の報告】
今日の体重:計らず
今月の目標:58kg
朝：にんじんレーズンのブレッド
間：にんじん・こまつな・ほうれん草・バナナの手作りジュース・梅干し
昼：ＭＤ
夜：母親の作った食事(野菜サラダ・具だくさんカレーライス一人前)
運動：なし
【11月3日の報告】
今日の体重64.0(＋1.5)
今月の目標58kg
朝兼昼：野菜ときのこのキムチ鍋(肉は鶏ささみ100g使用)
夜： 朝と昼ののこり
運動：踏み台昇降15分
運動ができなかったのと、2日に野菜鍋を食べなかったせいかはわからないが
体重が一気に増えたのがショックだった。便通はなし。
今日の体重:計らず
今月の目標:58kg
朝：にんじんレーズンのブレッド
間：にんじん・こまつな・ほうれん草・バナナの手作りジュース・梅干し
昼：ＭＤ
夜：母親の作った食事(野菜サラダ・具だくさんカレーライス一人前)
運動：なし
【11月3日の報告】
今日の体重64.0(＋1.5)
今月の目標58kg
朝兼昼：野菜ときのこのキムチ鍋(肉は鶏ささみ100g使用)
夜： 朝と昼ののこり
運動：踏み台昇降15分
運動ができなかったのと、2日に野菜鍋を食べなかったせいかはわからないが
体重が一気に増えたのがショックだった。便通はなし。
214 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/04 12:41
【11月2日 報告】
朝の体重：45.5kg （－0.3ｋｇ）
体脂肪：28.8 （－1.0％）
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、トースト一枚
昼：カレー、フィッシュフライ、サラダ
夜：ビール、ギョーザ一つ
間食：バナナ一本
運動： ストレッチと腹筋、ヒップアップ運動、
今日は飲みに行く日でした。がんばってビール一杯と餃子一つで我慢。
でもなんだか妙に胃がもたれるのは昼の食べすぎが響いてるのかもしれません。
野菜が足りないので以後気をつけます。
朝の体重：45.5kg （－0.3ｋｇ）
体脂肪：28.8 （－1.0％）
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、トースト一枚
昼：カレー、フィッシュフライ、サラダ
夜：ビール、ギョーザ一つ
間食：バナナ一本
運動： ストレッチと腹筋、ヒップアップ運動、
今日は飲みに行く日でした。がんばってビール一杯と餃子一つで我慢。
でもなんだか妙に胃がもたれるのは昼の食べすぎが響いてるのかもしれません。
野菜が足りないので以後気をつけます。
215 ：YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀：03/11/04 13:59
【11月3日の報告】
本日体重：49.6kg （-0.2kg）
今月目標：47kg
朝 寝ていたためなし
昼 野菜たっぷり雑炊 ミカン
間 最中１個 緑茶
夜 ラザニア… サラダ
友人宅でごちそうになった夕食がラザニア。
食べないわけにはいかないし間食してしまいました…
腹筋は今日もなし…いい加減始めなければ！
本日体重：49.6kg （-0.2kg）
今月目標：47kg
朝 寝ていたためなし
昼 野菜たっぷり雑炊 ミカン
間 最中１個 緑茶
夜 ラザニア… サラダ
友人宅でごちそうになった夕食がラザニア。
食べないわけにはいかないし間食してしまいました…
腹筋は今日もなし…いい加減始めなければ！
216 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/04 14:39
【参加表明】
今月目標：62㎏
減量方法：グローバルダイエット
腹筋、ストレッチ
初参加です。最近急激に増えた。今年中に50キロ台に戻るぞ！
今月目標：62㎏
減量方法：グローバルダイエット
腹筋、ストレッチ
初参加です。最近急激に増えた。今年中に50キロ台に戻るぞ！
217 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/04 20:39
【11月4日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ごはん軽く1膳・さんまの刺身・ピーマンのおひたし・納豆1パック
昼:バナナ1本・調整豆乳1本・カフェオレ(無脂肪乳)
夕:ライ麦パン1と1/2枚・タイ風グリーンカレー(ファミマのもの)
カッテージチーズ(バジル風味)・わかめの酢の物・無脂肪乳1杯
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝90分・夜50分)・腹筋20回×5・スクワット30回・背筋20回×2
朝、なんとなく体がむくみぎみでした。
なお名前欄の不備、ご指摘ありがとうございました。修正しましたのでお許しを…
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ごはん軽く1膳・さんまの刺身・ピーマンのおひたし・納豆1パック
昼:バナナ1本・調整豆乳1本・カフェオレ(無脂肪乳)
夕:ライ麦パン1と1/2枚・タイ風グリーンカレー(ファミマのもの)
カッテージチーズ(バジル風味)・わかめの酢の物・無脂肪乳1杯
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝90分・夜50分)・腹筋20回×5・スクワット30回・背筋20回×2
朝、なんとなく体がむくみぎみでした。
なお名前欄の不備、ご指摘ありがとうございました。修正しましたのでお許しを…
218 ：デュプリー＠152＊48.6＊A＊♀：03/11/04 20:48
【参加表明】
今月目標：46.5kg(-2kg)
減量方法：食事制限
半身浴、ストレッチ
初参加です。最近間食が癖になってきたので
ここらで頑張ってやめようと思います。
よろしくお願いします！！
今月目標：46.5kg(-2kg)
減量方法：食事制限
半身浴、ストレッチ
初参加です。最近間食が癖になってきたので
ここらで頑張ってやめようと思います。
よろしくお願いします！！
219 ：タン・リー@159*52*B*♀：03/11/04 20:51
【11月４日の報告】
本日体重 52.0㌔ （前日比＋0.4）
今月目標 50.0㌔
朝 さつまいも 納豆
昼 ご飯 味噌汁 ポテトサラダ キャベツ
フライ(牡蠣×3、おくら×2、蓮根、椎茸)
間 プルーン チョコ
夜 うどん おにぎり
運動 ストレッチ 腹筋
今日はお昼食べ過ぎちゃったから、多めにストレッチ。
本日体重 52.0㌔ （前日比＋0.4）
今月目標 50.0㌔
朝 さつまいも 納豆
昼 ご飯 味噌汁 ポテトサラダ キャベツ
フライ(牡蠣×3、おくら×2、蓮根、椎茸)
間 プルーン チョコ
夜 うどん おにぎり
運動 ストレッチ 腹筋
今日はお昼食べ過ぎちゃったから、多めにストレッチ。
220 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/04 21:45
【１１月４日の報告】
本日の体重：７２．４kg（昨日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト８０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、ゴボウひじき大豆煮、ウズラ卵フライ２個、げその唐揚げ、
チーズ１切、人参ブロッコリーのソテー、梅干し、こうなご山椒煮、リンゴ１／２個
夜：イチジク酵母パン、卵のごま油炒めご飯、めかぶ、ゆで卵１／２個、げその唐揚げ、
鮭と白菜と椎茸の味噌焼き、ざる豆腐、
間食：アーモンドチョコ２個、クッキー４個、きなこ粒団子１個、
運動：ステッパー計４０分、ウォーキング２０分
パソコンがあぼ～んしてしまい、夫のパソコンから書き込みしています。
居心地が悪い上に、今までのデーターを見られたので鬱です。・・・まぁいいです。
本日の体重：７２．４kg（昨日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト８０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、ゴボウひじき大豆煮、ウズラ卵フライ２個、げその唐揚げ、
チーズ１切、人参ブロッコリーのソテー、梅干し、こうなご山椒煮、リンゴ１／２個
夜：イチジク酵母パン、卵のごま油炒めご飯、めかぶ、ゆで卵１／２個、げその唐揚げ、
鮭と白菜と椎茸の味噌焼き、ざる豆腐、
間食：アーモンドチョコ２個、クッキー４個、きなこ粒団子１個、
運動：ステッパー計４０分、ウォーキング２０分
パソコンがあぼ～んしてしまい、夫のパソコンから書き込みしています。
居心地が悪い上に、今までのデーターを見られたので鬱です。・・・まぁいいです。
221 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/04 22:02
本日の体重 63㎏
今月の目標 63㎏
【11月4日の報告】
朝：食パン６枚切り一枚、チーズ、牛乳
昼：ヨーグルト
間食：煎り大豆
夜：ご飯、さんま立田揚げ、ネギとワカメの味噌汁、トマトサラダ
運動：ジョギング20分
今月の目標 63㎏
【11月4日の報告】
朝：食パン６枚切り一枚、チーズ、牛乳
昼：ヨーグルト
間食：煎り大豆
夜：ご飯、さんま立田揚げ、ネギとワカメの味噌汁、トマトサラダ
運動：ジョギング20分
222 ：美和@155*57*A：03/11/04 22:03
【11月4日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：野菜スープ、しゅうまい3個
昼：みかん、ポテトサラダ
夜：肉野菜炒め、スクランブルエッグ、中華スープ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間、踏み台昇降20分
これからもう一度ストレッチやるかもしれません。
今日はこれからパソコン使えないかもしれないので早めに報告です。
あと、185は3日の報告の間違いですね。すみません。
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：野菜スープ、しゅうまい3個
昼：みかん、ポテトサラダ
夜：肉野菜炒め、スクランブルエッグ、中華スープ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間、踏み台昇降20分
これからもう一度ストレッチやるかもしれません。
今日はこれからパソコン使えないかもしれないので早めに報告です。
あと、185は3日の報告の間違いですね。すみません。
223 ：take＠158＊45,4＊B＊♀：03/11/04 22:19
目標44
現在45.2
【11月2日の報告】
朝：コンビニおにぎり２コ、ポカリ
昼：芋きんつば２コ、抹茶ソフト
夜：ロッテリアのツナバーガー１コ
【11月3日の報告】
朝：コンビニカツサンド、Ｃレモンウォーター
昼：ミックスジュース、レモンジュース、阪神地下のちょぼ焼き１枚
夜：コンビニおにぎり２コ
【11月4日の報告】
朝：冷凍お好み焼き
昼：味噌汁（しめじ、茄子）、茄子炒めたの（２本）、ごはん２膳
夜：おにぎり２コ（自家製）、なし（果物の…）
２日はスパワールドでサウナ入りまくり、反復入浴しまくり。
大阪・京都を歩きまくったので、それなりの運動量になったかと…。
現在45.2
【11月2日の報告】
朝：コンビニおにぎり２コ、ポカリ
昼：芋きんつば２コ、抹茶ソフト
夜：ロッテリアのツナバーガー１コ
【11月3日の報告】
朝：コンビニカツサンド、Ｃレモンウォーター
昼：ミックスジュース、レモンジュース、阪神地下のちょぼ焼き１枚
夜：コンビニおにぎり２コ
【11月4日の報告】
朝：冷凍お好み焼き
昼：味噌汁（しめじ、茄子）、茄子炒めたの（２本）、ごはん２膳
夜：おにぎり２コ（自家製）、なし（果物の…）
２日はスパワールドでサウナ入りまくり、反復入浴しまくり。
大阪・京都を歩きまくったので、それなりの運動量になったかと…。
224 ：ハムテル＠162*60.5*B*♀：03/11/04 22:26
【11/04の報告】
体重：60.4（±０）
朝：あんぱん半分
昼：親子丼
夜：野菜（かぼちゃ、白菜）と豆腐と鶏の鍋
間食；あんぱん残り、ロールケーキ半分
運動：踏み台昇降45分
朝はちゃんと食べないとなあ。
間食も多くなってしまった。バランスに気をつけよう。
体重：60.4（±０）
朝：あんぱん半分
昼：親子丼
夜：野菜（かぼちゃ、白菜）と豆腐と鶏の鍋
間食；あんぱん残り、ロールケーキ半分
運動：踏み台昇降45分
朝はちゃんと食べないとなあ。
間食も多くなってしまった。バランスに気をつけよう。
225 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/04 22:36
【11月4日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、ドライプルーン2個
昼：弁当（ごはん、玉子焼き、ひじきの煮物、塩鮭、ミニトマト、みかん1個）
夜：ごはん、卯の花、レバーの煮付け、水菜のおひたし、大根とイカの煮物、漬物、柿1個
間食：飴1個
運動：腹筋・スクワット・腕立各15回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット
お通じ：○
ようやく今月スタート時の体重に戻りました。
明日明後日はジムでがんばって来ます。
本日体重：51.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、ドライプルーン2個
昼：弁当（ごはん、玉子焼き、ひじきの煮物、塩鮭、ミニトマト、みかん1個）
夜：ごはん、卯の花、レバーの煮付け、水菜のおひたし、大根とイカの煮物、漬物、柿1個
間食：飴1個
運動：腹筋・スクワット・腕立各15回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット
お通じ：○
ようやく今月スタート時の体重に戻りました。
明日明後日はジムでがんばって来ます。
226 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/04 22:44
【11月4日の報告】
本日体重：47.6kg(前日比+0.2kg)
目標体重：45kg
朝 御飯、味噌汁、いりたまご、ヨーグルト
昼 ふりかけ御飯、すまし汁、チキン竜田（給食）
夜 ネギトロ丼、秋刀魚、きんぴらごぼう少し、野菜炒め少し
間 調理実習のわらび餅、ポッキー、ポテチ少し
運動 ストレッチ
食欲が抑えられません^^;
それと便秘気味です。
本日体重：47.6kg(前日比+0.2kg)
目標体重：45kg
朝 御飯、味噌汁、いりたまご、ヨーグルト
昼 ふりかけ御飯、すまし汁、チキン竜田（給食）
夜 ネギトロ丼、秋刀魚、きんぴらごぼう少し、野菜炒め少し
間 調理実習のわらび餅、ポッキー、ポテチ少し
運動 ストレッチ
食欲が抑えられません^^;
それと便秘気味です。
227 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/04 22:51
【11月4日の報告】
本日体重：52.0kg（-1.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：クロワッサンサンド、ゆで卵、グレープフルーツジュース（１００％）
昼：ビーフン炒め（小鉢に半分）揚げ餃子（４つ）白ご飯（1/2膳）みそ汁
夜：仕事で遅くなった為なし
間食：アイスレモンティー、オレンジマフィン、杏仁豆腐
お土産にもらった杏仁豆腐以外全て外食です。体にも経済的にもよくない！
体重減は単に夕飯を食べなかったから。もっと野菜を食べるようにしたいです。
本日体重：52.0kg（-1.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：クロワッサンサンド、ゆで卵、グレープフルーツジュース（１００％）
昼：ビーフン炒め（小鉢に半分）揚げ餃子（４つ）白ご飯（1/2膳）みそ汁
夜：仕事で遅くなった為なし
間食：アイスレモンティー、オレンジマフィン、杏仁豆腐
お土産にもらった杏仁豆腐以外全て外食です。体にも経済的にもよくない！
体重減は単に夕飯を食べなかったから。もっと野菜を食べるようにしたいです。
228 ：マキ@161*48.0*A*♀：03/11/04 23:00
【参加表明】
今月目標：44ｋｇ
減量方法：いままでやりたい放題だった間食を無くす
自転車通学(片道1.5時間)
夕食を控えめに
初参加です。よろしくおねがいします。
今月目標：44ｋｇ
減量方法：いままでやりたい放題だった間食を無くす
自転車通学(片道1.5時間)
夕食を控えめに
初参加です。よろしくおねがいします。
229 ：そら豆＠１５５＊４７．０＊Ｂ＊♀：03/11/04 23:01
【11月4日の報告】
本日体重 ４６．８
今月目標 ４６．０
朝 アップルパン大量に。
昼 パン・サラダ・コロッケ・牛乳
夜 松屋の牛丼（並）
朝起きて首の後ろを冷やす・腹筋２０回×２・空気いす×２・塾に徒歩で行く
０．２キロ減ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
明日戻ってなきゃ良いが。
腹筋弱ってきてるので明日から３０回１セットにしまつ・・。
本日体重 ４６．８
今月目標 ４６．０
朝 アップルパン大量に。
昼 パン・サラダ・コロッケ・牛乳
夜 松屋の牛丼（並）
朝起きて首の後ろを冷やす・腹筋２０回×２・空気いす×２・塾に徒歩で行く
０．２キロ減ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
明日戻ってなきゃ良いが。
腹筋弱ってきてるので明日から３０回１セットにしまつ・・。
230 ：228：03/11/04 23:05
すみませんもうマキさんいらっしゃいいましたね。
次に新たに参加表明させていただきます。すみません。
次に新たに参加表明させていただきます。すみません。
231 ：みそに@161*48.0*A*♀：03/11/04 23:07
【参加表明】
今月目標：44ｋｇ
減量方法：いままでやりたい放題だった間食を無くす
自転車通学(片道1.5時間)
夕食を控えめに
>>228は私です。マキさんがもうこのスレにいらっしゃるようなので
名前変更させていただきます。
申し訳ございません。
今月目標：44ｋｇ
減量方法：いままでやりたい放題だった間食を無くす
自転車通学(片道1.5時間)
夕食を控えめに
>>228は私です。マキさんがもうこのスレにいらっしゃるようなので
名前変更させていただきます。
申し訳ございません。
232 ：176*52*AB*♂：03/11/04 23:10
233 ：ポンジュース＠１６３＊５８＊Ａ＊♀：03/11/04 23:35
【参加表明】
本日体重 ５８．５
目標体重 ５６．０
減量方法
週三日水泳
間食をしない！
夜にダンベル、ストレッチ
初参加です。頑張りますので、よろしくお願いします。
本日体重 ５８．５
目標体重 ５６．０
減量方法
週三日水泳
間食をしない！
夜にダンベル、ストレッチ
初参加です。頑張りますので、よろしくお願いします。
234 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/05 00:04
【11月4日の報告】
本日体重 49.2 （前日比＋0.2）
目標体重 47.0
朝：なし
昼：セブンのサラダパスタ、クッキー２枚
間：ヨーグルト
夜：五目ご飯、納豆、サラダ、茄子の揚げ物
運動：ウォーキング40分、腕立て100回、足上げ50回ずつ
・やっぱり前日のクレープが痛かった･･･
・３日以上便が出てない（；´Д｀）。
本日体重 49.2 （前日比＋0.2）
目標体重 47.0
朝：なし
昼：セブンのサラダパスタ、クッキー２枚
間：ヨーグルト
夜：五目ご飯、納豆、サラダ、茄子の揚げ物
運動：ウォーキング40分、腕立て100回、足上げ50回ずつ
・やっぱり前日のクレープが痛かった･･･
・３日以上便が出てない（；´Д｀）。
235 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/05 00:06
236 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/05 00:07
【11/04報告】
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:サラダサンド
夕:納豆、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
平穏な一日。
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:サラダサンド
夕:納豆、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
平穏な一日。
237 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/05 00:18
238 ：【まー＠161*69*A*♀】：03/11/05 00:56
【参加表明】
今月の目標→60kg
自分のやること→間食なし。運動!!
初参加です。よろしくお願いします_(_^_)_
今月の目標→60kg
自分のやること→間食なし。運動!!
初参加です。よろしくお願いします_(_^_)_
239 ：腹上肉@161＊63＊♀＊B：03/11/05 01:09
【11月4日の報告】
本日の体重：62.6kg（前日比；-0.3kg） 体脂肪率：27.2％
今月の目標：61.0kg（目標値まで 1.6kg）体脂肪率：27％以下
IN
（朝食）試供品としてジムで貰ったZAVASのウエイトダウン用のプロテイン＋低脂牛乳(マズー）
（昼）スタバラテ（無脂肪乳仕立て）サーモン＆チーズサンド ひじきとアスパラのサラダ
（間食）モンブランケーキ1個（←禿げしくヴァカ！！）
（夜）ひじきサラダ ベビーリーフサラダ
OUT ジムでトレッドミル 40分（約6km） ウエイトトレーニング4種目×15を2セット
今日も誘惑に負けた....。でもって明日はお食事会だったりします..。
本日の体重：62.6kg（前日比；-0.3kg） 体脂肪率：27.2％
今月の目標：61.0kg（目標値まで 1.6kg）体脂肪率：27％以下
IN
（朝食）試供品としてジムで貰ったZAVASのウエイトダウン用のプロテイン＋低脂牛乳(マズー）
（昼）スタバラテ（無脂肪乳仕立て）サーモン＆チーズサンド ひじきとアスパラのサラダ
（間食）モンブランケーキ1個（←禿げしくヴァカ！！）
（夜）ひじきサラダ ベビーリーフサラダ
OUT ジムでトレッドミル 40分（約6km） ウエイトトレーニング4種目×15を2セット
今日も誘惑に負けた....。でもって明日はお食事会だったりします..。
240 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 01:10
>>238
報告はageだｙｐ！
報告はageだｙｐ！
241 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/05 01:35
【11月4日の報告】
本日体重：50.2kg （前日比-0.2） 体脂肪率：27％
今月目標：48kg
朝 トースト6枚切1/2枚（バター、はちみつ） ひきわり納豆1P チョコ1片
昼 ドライカレー コーヒー（ミルク ラム酒数滴 砂糖1杯）
夜 たまごパン ウーロン茶100ml
間食 Sカプチーノ S無脂肪モカ1と1/2杯 飴5粒 ポポロン1粒
サプリ デクサ・オルニチン・アルギニン・カルマグ鉄 各1
運動 なし。駅前を歩き回るくらい。
無駄な摂取はトースト、チョコ、ポポロン。
言い訳しながら甘いものを少しでも食べないこと！
EPA＆DHA飲み忘れ。
明日から絶対運動する。
本日体重：50.2kg （前日比-0.2） 体脂肪率：27％
今月目標：48kg
朝 トースト6枚切1/2枚（バター、はちみつ） ひきわり納豆1P チョコ1片
昼 ドライカレー コーヒー（ミルク ラム酒数滴 砂糖1杯）
夜 たまごパン ウーロン茶100ml
間食 Sカプチーノ S無脂肪モカ1と1/2杯 飴5粒 ポポロン1粒
サプリ デクサ・オルニチン・アルギニン・カルマグ鉄 各1
運動 なし。駅前を歩き回るくらい。
無駄な摂取はトースト、チョコ、ポポロン。
言い訳しながら甘いものを少しでも食べないこと！
EPA＆DHA飲み忘れ。
明日から絶対運動する。
242 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/05 04:27
【11月３日の報告】
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 お米のパン1個 納豆1パック(たれ、七味、からし) ミックスジュース1杯 豆乳1杯
昼食 さばの塩焼 白米ご飯 かぶの漬物 蓮根のてんぷら ひじき レタス
夕食 キムチ鍋＆雑炊 最中1個
運動 なし
疲れのストレスで夕食食べ過ぎたあげくすぐ寝てしまった・・・最悪。
【11月４日の報告】
今朝の体重 55.0kg 27%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、七味、からし、じゃこ) ミックスジュース1杯 豆乳1杯 レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 こんにゃく、海藻入サラダ ウーロン茶
夕食 ぶりの香草焼 豚肉のスープ 粉ふきいも めかぶ ほうれん草のおひたし
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 54.2kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 お米のパン1個 納豆1パック(たれ、七味、からし) ミックスジュース1杯 豆乳1杯
昼食 さばの塩焼 白米ご飯 かぶの漬物 蓮根のてんぷら ひじき レタス
夕食 キムチ鍋＆雑炊 最中1個
運動 なし
疲れのストレスで夕食食べ過ぎたあげくすぐ寝てしまった・・・最悪。
【11月４日の報告】
今朝の体重 55.0kg 27%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、七味、からし、じゃこ) ミックスジュース1杯 豆乳1杯 レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 こんにゃく、海藻入サラダ ウーロン茶
夕食 ぶりの香草焼 豚肉のスープ 粉ふきいも めかぶ ほうれん草のおひたし
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
243 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/05 06:11
【11月４日の報告】
今朝の体重：51.0kg（前日比 +0.4kg）
今月の目標：48.0kg
＊とにかく、体重の減りが止まっちゃって、気分が悪いといえば悪いけど、
ダイエット始めた３週間前と比べて、同じ体重でも体脂肪が３％減ってるし、
ジーパンのぴちぴちが少しゆるくなった気がするので、あまり深く考えない
ことにします。昨日反復浴しないで、汗が出てないからだけかもしれないし…
朝：オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ、ブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：外食
鳥の照り焼き（つけ合わせにコーンとポテト）、レタスのサラダ、ミネストローネ、
ガーリックトースト
その他：水1.5l
運動：姿勢をよくするウォーキング、腹筋３種
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：51.0kg（前日比 +0.4kg）
今月の目標：48.0kg
＊とにかく、体重の減りが止まっちゃって、気分が悪いといえば悪いけど、
ダイエット始めた３週間前と比べて、同じ体重でも体脂肪が３％減ってるし、
ジーパンのぴちぴちが少しゆるくなった気がするので、あまり深く考えない
ことにします。昨日反復浴しないで、汗が出てないからだけかもしれないし…
朝：オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ、ブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：外食
鳥の照り焼き（つけ合わせにコーンとポテト）、レタスのサラダ、ミネストローネ、
ガーリックトースト
その他：水1.5l
運動：姿勢をよくするウォーキング、腹筋３種
その他：反復浴、マッサージ
244 ：コルベット@165*69*B*♀ ：03/11/05 07:26
【11月4日の報告】
今朝の体重：68.6kg
今月目標：66kg
朝：ヨーグルト
間食：おせんべい、ブラックコーヒー
昼：幕の内弁当
夜：柿、アミノ酸飲料、ブラックコーヒー
運動：エアロビクス45分、ステップ台45分、筋トレ
今朝で便秘4日目。体重は減らないどころか増えてるし、イライラ。
今朝の体重：68.6kg
今月目標：66kg
朝：ヨーグルト
間食：おせんべい、ブラックコーヒー
昼：幕の内弁当
夜：柿、アミノ酸飲料、ブラックコーヒー
運動：エアロビクス45分、ステップ台45分、筋トレ
今朝で便秘4日目。体重は減らないどころか増えてるし、イライラ。
245 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/05 07:37
【11月4日の報告】
今朝の体重：58.2kg
今月の目標：55kg
朝：コーンスープ
昼：おにぎり二個 無糖紅茶
夜：おにぎり一個 コロッケ一個 ほたての煮物 きんぴら ほうれんそうのおひたし
運動：ジョギング20分 ストレッチ 腹筋
部活オフの日でした。書き出してみるとけっこう食べている量が多いなあ・・
今朝の体重：58.2kg
今月の目標：55kg
朝：コーンスープ
昼：おにぎり二個 無糖紅茶
夜：おにぎり一個 コロッケ一個 ほたての煮物 きんぴら ほうれんそうのおひたし
運動：ジョギング20分 ストレッチ 腹筋
部活オフの日でした。書き出してみるとけっこう食べている量が多いなあ・・
246 ：らん＠156＊48.7＊♀＊B：03/11/05 07:43
【11月4日の報告】
今日の体重：47.0Kg （前日比-0.3Kg）
今月の目標：46.4Kg
＜食事＞
（朝）豆乳ココア1/2杯、 鶏手羽5本、レタス・マヨネーズ
（昼）刺身盛合せ（まぐろ・貝・サンマ各4切れ）、大根サラダ（大根・人参・パセリ・大葉）
海藻、イワシの煮物、温泉たまご、鶏もも肉、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）豆乳ココア1杯
＜運動他＞ 有酸素運動90分、ストレッチ1セット
お腹が空いて寝つきが悪かった。
夜の量を減らしたい時は、食べる時間をちょっと遅めにしようー。
今日の体重：47.0Kg （前日比-0.3Kg）
今月の目標：46.4Kg
＜食事＞
（朝）豆乳ココア1/2杯、 鶏手羽5本、レタス・マヨネーズ
（昼）刺身盛合せ（まぐろ・貝・サンマ各4切れ）、大根サラダ（大根・人参・パセリ・大葉）
海藻、イワシの煮物、温泉たまご、鶏もも肉、レタス、マヨネーズ
（間）ナシ
（夜）豆乳ココア1杯
＜運動他＞ 有酸素運動90分、ストレッチ1セット
お腹が空いて寝つきが悪かった。
夜の量を減らしたい時は、食べる時間をちょっと遅めにしようー。
247 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/05 07:55
【参加表明】
参加時体重 60.0kg(10月初め)
現在の体重 56.5kg
今月目標体重 54.0kg
減量方法 朝晩のウォーキング(それぞれ50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
>235にて指摘を受けたので、参加表明をし直します。度々申し訳ありません。
なお今日の報告は明日まとめてということになりそうです…なにはともあれ、ミスの訂正だけでも。
参加時体重 60.0kg(10月初め)
現在の体重 56.5kg
今月目標体重 54.0kg
減量方法 朝晩のウォーキング(それぞれ50～60分)+筋トレ、
バランスの良い食事を量控えめで。
>235にて指摘を受けたので、参加表明をし直します。度々申し訳ありません。
なお今日の報告は明日まとめてということになりそうです…なにはともあれ、ミスの訂正だけでも。
248 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/05 08:40
【１１月４日の報告】
今朝の体重 ： ６７．８ｋｇ （前日比+０．４ｋｇ、 開始日から-３．５ｋｇ）
体脂肪率 ： ３５．０％ （前日比-３．０％、 開始日より-２．０％）
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ 最終目標 ： ５２ｋｇ
朝 ： キノコのクリームスパゲティ（キノコ２種、ハム４枚）、豚肉ともやし、白菜の蒸し物
昼 ： 鍋（豆腐１５０ｇ、わかめ、もやし、ほうれん草）、温野菜サラダ（人参、コーン、じゃがいも、カニカマ１/２、かぼちゃ、）
夜 ： オールブラン１/２食分、なし（１/８個）
お通じ ： ○ 運動 ： トレッドバランサー２０分×２、 ストレッチ２０分×２、 ダンベル運動２０分、
筋トレ１０分（腹中心）、半身浴２０分
反省 ： 体重が少し増えていた。初めにいきなり落ちたから覚悟はしていたけど、実際数字を目にするとショックだ。
朝ごはんのスパゲティーだけど、大好物だったから思いっきり食べてしまった。１、５人分位？・・・大反省。
でもその分夜かなり少なめにしたから、これだけの増加で済んだのかもしれない。あ、体脂肪が落ちてる
事はすごくうれしい。全身筋肉痛で動くのがツライ。でも頑張って運動は続けよう。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
今朝の体重 ： ６７．８ｋｇ （前日比+０．４ｋｇ、 開始日から-３．５ｋｇ）
体脂肪率 ： ３５．０％ （前日比-３．０％、 開始日より-２．０％）
今月の目標体重 ： ６７．０ｋｇ 最終目標 ： ５２ｋｇ
朝 ： キノコのクリームスパゲティ（キノコ２種、ハム４枚）、豚肉ともやし、白菜の蒸し物
昼 ： 鍋（豆腐１５０ｇ、わかめ、もやし、ほうれん草）、温野菜サラダ（人参、コーン、じゃがいも、カニカマ１/２、かぼちゃ、）
夜 ： オールブラン１/２食分、なし（１/８個）
お通じ ： ○ 運動 ： トレッドバランサー２０分×２、 ストレッチ２０分×２、 ダンベル運動２０分、
筋トレ１０分（腹中心）、半身浴２０分
反省 ： 体重が少し増えていた。初めにいきなり落ちたから覚悟はしていたけど、実際数字を目にするとショックだ。
朝ごはんのスパゲティーだけど、大好物だったから思いっきり食べてしまった。１、５人分位？・・・大反省。
でもその分夜かなり少なめにしたから、これだけの増加で済んだのかもしれない。あ、体脂肪が落ちてる
事はすごくうれしい。全身筋肉痛で動くのがツライ。でも頑張って運動は続けよう。
http://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%BD%E3%A4%C1%A4%E3%A4%F3&namae2=&tyousei=&taion=2
249 ：カヲミ@159*63.7*B*♀：03/11/05 09:01
【11月４日の報告】
現在の 体重：６４．１Ｋｇ 体脂肪率：２９．９％
今月の目標体重：６２．９Ｋｇ
朝：おにぎり１個（おかか）、ベーコンエピ、ヨーグルト
ミルクコーヒー
昼：ミニクロワッサン４個、胡麻きな粉シェイク350ｍｌ
夜：焼き鳥（軟骨、レバー、白もつ、かしら）、鮪の剥き身、とろろ
小ナスの浅漬け、シラスおろし、小松菜の辛し和え
現在の 体重：６４．１Ｋｇ 体脂肪率：２９．９％
今月の目標体重：６２．９Ｋｇ
朝：おにぎり１個（おかか）、ベーコンエピ、ヨーグルト
ミルクコーヒー
昼：ミニクロワッサン４個、胡麻きな粉シェイク350ｍｌ
夜：焼き鳥（軟骨、レバー、白もつ、かしら）、鮪の剥き身、とろろ
小ナスの浅漬け、シラスおろし、小松菜の辛し和え
250 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/05 09:09
【11月4日の報告】
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー２杯（砂糖小さじ2、ミルク、牛乳100cc）、鳥ハム5切れ、きゅうり、ご飯１膳、ニンニクみそ
昼：ご飯半膳、スープ一皿（鶏肉、大豆、トマト缶、キャベツ、人参）
夕：おでん（ロールキャベツ（豚コマ、かんぴょう）、薩摩揚げ１、竹輪1/2、魚がんも1/4、つみれ１、
ジャガイモ1/2、大根、人参）
夜：おでん（大根、人参、こんにゃく、昆布）、ビール500ml位
その他：歩数10929歩
今日は焼き肉屋に行くかも知れない。節度ある行動を心がけます。
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー２杯（砂糖小さじ2、ミルク、牛乳100cc）、鳥ハム5切れ、きゅうり、ご飯１膳、ニンニクみそ
昼：ご飯半膳、スープ一皿（鶏肉、大豆、トマト缶、キャベツ、人参）
夕：おでん（ロールキャベツ（豚コマ、かんぴょう）、薩摩揚げ１、竹輪1/2、魚がんも1/4、つみれ１、
ジャガイモ1/2、大根、人参）
夜：おでん（大根、人参、こんにゃく、昆布）、ビール500ml位
その他：歩数10929歩
今日は焼き肉屋に行くかも知れない。節度ある行動を心がけます。
251 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 09:12
ry
252 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 09:15
253 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 09:23
何度注意されればわかるんだよ、は～みん(藁
先月はそれでやる前から逃亡してやがるし
お前やる気ねーだろ、消えろｸｽﾞ!!!!
先月はそれでやる前から逃亡してやがるし
お前やる気ねーだろ、消えろｸｽﾞ!!!!
254 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/05 10:11
【11月4日の報告】
体重73.2kg
朝食（36分）：ライ麦パン50g/スープ（鶏レバー50g.葱.ニンニク）
昼食（30分）：白米100g/すき焼（牛ロース50g.葱.春菊.豆腐1/4丁.しらたき.卵1）
間食（60分）：チョコバナナクリームケーキ1個
夕食（90分）：お好焼き2口/おでん（すじ.蒟蒻.大根各1個）/大根ときゅうりの漬物
鰯と海老豆腐の味噌煮 各1個/ほうれん草おひたし
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分(アミノ酸2100mg)
友人の誕生日会だったのでケーキやおでんなど美味しく食べてしまいましたが
揚げ物やスナック菓子やお酒類にはなんとか手を出さずに済みました
体重73.2kg
朝食（36分）：ライ麦パン50g/スープ（鶏レバー50g.葱.ニンニク）
昼食（30分）：白米100g/すき焼（牛ロース50g.葱.春菊.豆腐1/4丁.しらたき.卵1）
間食（60分）：チョコバナナクリームケーキ1個
夕食（90分）：お好焼き2口/おでん（すじ.蒟蒻.大根各1個）/大根ときゅうりの漬物
鰯と海老豆腐の味噌煮 各1個/ほうれん草おひたし
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分(アミノ酸2100mg)
友人の誕生日会だったのでケーキやおでんなど美味しく食べてしまいましたが
揚げ物やスナック菓子やお酒類にはなんとか手を出さずに済みました
255 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 10:37
256 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/05 10:51
【11月4日の報告】
体重：49.8kg(-0.4kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：大根、グレープフルーツジュース（果汁100%のもの）
昼：手作りお弁当（ご飯、鮭、きんぴら、高野豆腐の鶏はさみ焼、ふろふき風大根）
ヨーグルト
夜：サラダ（和風ドレッシング）、チキンのスパイシートマトソース煮込み、
ブッシュ・ド・ノエル、ウーロン茶
＜Out＞
運動：なし、半身浴（90分）
お通じ：○
終業後、TDLでスペシャルメニューを食してしまいました。
但し、実際に口にしたのは半分だけで、残りは友達に進呈。
本日は昨日の分も運動したいです。
体重：49.8kg(-0.4kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：大根、グレープフルーツジュース（果汁100%のもの）
昼：手作りお弁当（ご飯、鮭、きんぴら、高野豆腐の鶏はさみ焼、ふろふき風大根）
ヨーグルト
夜：サラダ（和風ドレッシング）、チキンのスパイシートマトソース煮込み、
ブッシュ・ド・ノエル、ウーロン茶
＜Out＞
運動：なし、半身浴（90分）
お通じ：○
終業後、TDLでスペシャルメニューを食してしまいました。
但し、実際に口にしたのは半分だけで、残りは友達に進呈。
本日は昨日の分も運動したいです。
257 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/05 10:55
すみません・・・引き算間違ってました。
体重だけ修正させていただきます。
ホント、スミマセン。
【11月4日の報告】
体重：49.8kg(-0.6kg)
体重だけ修正させていただきます。
ホント、スミマセン。
【11月4日の報告】
体重：49.8kg(-0.6kg)
258 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 10:57
11月9日（日）は第４３回衆議院議員選挙の投票日です。
皆さん必ず投票に行きましょう！！
主要6政党のマニフェスト（政権公約）
http://www2.asahi.com/senkyo2003/manifesto/index.html
候補者一覧、選挙関連ニュースなど
http://www2.asahi.com/senkyo2003/index.html
初めて選挙へ行く方へ優しく解説！！
投票所での投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou011.html
不在者投票の投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou012.html
作成者より投票の薦め
今回の選挙は各政党が初めて、マニフェスト(政権公約）を掲げて戦う歴史的に意義深い総選挙です。
マニフェストとは政策の具体的数値目標・実行期限・財源などを明示する今までにない具体的な選挙公約。
これまでの選挙公約は曖昧で、約束が守られたのかどうか評価する事すら難しい物でした。
今回、各政党がマニフェストという形で具体的な国民との契約を掲げたことで、政権を取ればその遂行を求められ、
そして次の選挙の際には実績を評価される体制が整ったのです。今までのような曖昧さのない公約は、
実現出来なければ次の選挙で必ず厳しい評価を受ける非常に厳粛なものです。政治家の嘘はもう許されません。
政治、経済、社会、外交、さまざまな分野で難問が山積し、歴史の大きな曲がり角の中にあると言われる日本。
日本の新しい未来の選択にあなたも参加してみませんか？11月9日には是非お近く投票所にお出かけください。
※この文章を何処か別の電子掲示板に一人一回コピぺするか、お知り合いなどにメールして頂けると嬉しいです。
皆さん必ず投票に行きましょう！！
主要6政党のマニフェスト（政権公約）
http://www2.asahi.com/senkyo2003/manifesto/index.html
候補者一覧、選挙関連ニュースなど
http://www2.asahi.com/senkyo2003/index.html
初めて選挙へ行く方へ優しく解説！！
投票所での投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou011.html
不在者投票の投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou012.html
作成者より投票の薦め
今回の選挙は各政党が初めて、マニフェスト(政権公約）を掲げて戦う歴史的に意義深い総選挙です。
マニフェストとは政策の具体的数値目標・実行期限・財源などを明示する今までにない具体的な選挙公約。
これまでの選挙公約は曖昧で、約束が守られたのかどうか評価する事すら難しい物でした。
今回、各政党がマニフェストという形で具体的な国民との契約を掲げたことで、政権を取ればその遂行を求められ、
そして次の選挙の際には実績を評価される体制が整ったのです。今までのような曖昧さのない公約は、
実現出来なければ次の選挙で必ず厳しい評価を受ける非常に厳粛なものです。政治家の嘘はもう許されません。
政治、経済、社会、外交、さまざまな分野で難問が山積し、歴史の大きな曲がり角の中にあると言われる日本。
日本の新しい未来の選択にあなたも参加してみませんか？11月9日には是非お近く投票所にお出かけください。
※この文章を何処か別の電子掲示板に一人一回コピぺするか、お知り合いなどにメールして頂けると嬉しいです。
259 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/05 11:35
【11月4日の報告】
本日体重：67.2kg
今月目標：62kg
朝 舟和のかぼちゃ饅頭１個
昼 スリムトップス（ホットキャラメル）
夜 焼肉
運動 腹筋50×2 足上げ腹筋20×5
今日か参加表明して気合入れようと思った矢先に奢り焼肉の誘いが！
食前と食後にＢＯＷＳを飲んだからちょっとはマシな筈だが…
本日体重：67.2kg
今月目標：62kg
朝 舟和のかぼちゃ饅頭１個
昼 スリムトップス（ホットキャラメル）
夜 焼肉
運動 腹筋50×2 足上げ腹筋20×5
今日か参加表明して気合入れようと思った矢先に奢り焼肉の誘いが！
食前と食後にＢＯＷＳを飲んだからちょっとはマシな筈だが…
260 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/05 11:43
【11月4日の報告】
今朝の体重：53.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：黒糖ブレッド おから きな粉 チョコ
昼：リゾット おから チョコ
夜：しめじとえのきのぽん酢がけ おから
間：チョコ レモンティー きな粉
運動：ウォーキング25分×2 プール80分（ウォーキング中心＋クロール1ｋ）
お通じ○
今朝の体重：53.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：黒糖ブレッド おから きな粉 チョコ
昼：リゾット おから チョコ
夜：しめじとえのきのぽん酢がけ おから
間：チョコ レモンティー きな粉
運動：ウォーキング25分×2 プール80分（ウォーキング中心＋クロール1ｋ）
お通じ○
261 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/05 11:52
【11月4日経過報告】
体重：57.6
脂肪：25.5
目標：56
朝：トースト・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
昼：スパゲティーカルボラーナ・昆布おにぎり1個・野菜サラダ
間：みかん
夜：グローバルココア
間：みかん
動：ストレッチ・踏み台昇降
歩：10385歩
他：半身浴30分
前日食べ過ぎていた分増えていました。
体重：57.6
脂肪：25.5
目標：56
朝：トースト・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
昼：スパゲティーカルボラーナ・昆布おにぎり1個・野菜サラダ
間：みかん
夜：グローバルココア
間：みかん
動：ストレッチ・踏み台昇降
歩：10385歩
他：半身浴30分
前日食べ過ぎていた分増えていました。
262 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/05 14:18
【11月4日の報告】
本日体重：72.6kg（前日比 -0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：天然酵母パン・もちきびと根菜のコロッケ・ポルチーニと木の子＆牡蠣のパスタ
マクロビデザート・穀物コーヒー
夜：玄米がゆ・梅干し１ヶ・カブのぬか漬け・昆布しめ鯖少々・焼売１ヶ
味噌汁1/2・山芋とろろ少々
間食：無し
今日は新宿にあるマクロビオティックレストランでランチをしました。
結構な値段でビックリ。でも、肉・砂糖・乳製品を使わず体に良さそうな食材で
気分もリッチ。
久々に食後のデザートを食べたけど、乳製品＆砂糖を使ってないなんて
ウソのようなコクと甘さ＆見た目のゴージャス感で十分満足しました。
これでまた明日から粗食に耐えられそうです。
本日体重：72.6kg（前日比 -0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：天然酵母パン・もちきびと根菜のコロッケ・ポルチーニと木の子＆牡蠣のパスタ
マクロビデザート・穀物コーヒー
夜：玄米がゆ・梅干し１ヶ・カブのぬか漬け・昆布しめ鯖少々・焼売１ヶ
味噌汁1/2・山芋とろろ少々
間食：無し
今日は新宿にあるマクロビオティックレストランでランチをしました。
結構な値段でビックリ。でも、肉・砂糖・乳製品を使わず体に良さそうな食材で
気分もリッチ。
久々に食後のデザートを食べたけど、乳製品＆砂糖を使ってないなんて
ウソのようなコクと甘さ＆見た目のゴージャス感で十分満足しました。
これでまた明日から粗食に耐えられそうです。
263 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/05 14:48
【参加表明】
今月目標>>78.0
実践すること>>食事内容改善とウォーキング（1時間以上）
体調がようやく回復してきたのでまじめにウォーキングはじめますた
毎日やりだして1週間で2キロ減ったのでこの調子でいきたいです
体調悪いからとごろごろしてた結果で見事なリバウンドをしたので
気を引き締めて身体を引き締めようと思います。
あまり頻繁な報告は出来ないのですが自分に負けずに報告していこうと思いますです
今月目標>>78.0
実践すること>>食事内容改善とウォーキング（1時間以上）
体調がようやく回復してきたのでまじめにウォーキングはじめますた
毎日やりだして1週間で2キロ減ったのでこの調子でいきたいです
体調悪いからとごろごろしてた結果で見事なリバウンドをしたので
気を引き締めて身体を引き締めようと思います。
あまり頻繁な報告は出来ないのですが自分に負けずに報告していこうと思いますです
264 ：ポンジュース＠１６３＊５８＊Ａ＊♀：03/11/05 15:37
【参加表明】
目標体重 ５６．０
減量方法
週３日の水泳（１５００）
間食禁止
ダンベル ストレッチ
再度よろしくお願いします
目標体重 ５６．０
減量方法
週３日の水泳（１５００）
間食禁止
ダンベル ストレッチ
再度よろしくお願いします
265 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/05 20:05
【参加表明】
今月目標：49Kg 体脂肪 24％前後（現在 28％）
増減方法：断酒。ごろごろしている時間を減らす。
食後四時間は寝ない。 筋トレ＋ジョギング
初参加です。体脂肪を落としつつ体力をつけたいと思います。
よろしくお願いします。
今月目標：49Kg 体脂肪 24％前後（現在 28％）
増減方法：断酒。ごろごろしている時間を減らす。
食後四時間は寝ない。 筋トレ＋ジョギング
初参加です。体脂肪を落としつつ体力をつけたいと思います。
よろしくお願いします。
266 ：デブ汚＠173*74.0*Ｂ*♂：03/11/05 22:03
本日体重：73.4kg（前日比 -0.6kg）
今月目標：70.0kg
朝：豆パン ウィダーインゼリー
昼：豆、肉じゃが
夜：鯖寿司2つ 大学芋
間食：スイートポテト
運動：筋トレ、ウォーキング
今月目標：70.0kg
朝：豆パン ウィダーインゼリー
昼：豆、肉じゃが
夜：鯖寿司2つ 大学芋
間食：スイートポテト
運動：筋トレ、ウォーキング
267 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 22:08
268 ：ゑ＠160＊76＊Ａ＊♂：03/11/05 22:21
【11月４日の報告】
朝：おかゆ一膳
昼：野菜炒め おにぎり一つ
夜：牛丼
間食：菓子パン
本日体重：76.1kg（前日比 +0,7kg）
今月目標：69.9kg
体重がやばかったので夜は抜きました。ここ最近運動してません。
こつこつ筋トレしたいと思います。
【11月５日の報告】
朝:惣菜ぱん二つ つくね棒
昼：惣菜パン一つ
夜：なし
間食：無し
朝：おかゆ一膳
昼：野菜炒め おにぎり一つ
夜：牛丼
間食：菓子パン
本日体重：76.1kg（前日比 +0,7kg）
今月目標：69.9kg
体重がやばかったので夜は抜きました。ここ最近運動してません。
こつこつ筋トレしたいと思います。
【11月５日の報告】
朝:惣菜ぱん二つ つくね棒
昼：惣菜パン一つ
夜：なし
間食：無し
269 ：そら豆＠１５５＊４７．０＊Ｂ＊♀：03/11/05 22:40
【11月５日の報告】
本日体重 ４６．６
目標体重 ４６
体脂肪 ２４パーセント
朝 アップルパン
昼 ご飯・ほうれん草の海苔あえ・けんちん汁・牛乳
夜 スパゲッティ
間食 たこ焼き２つ
朝起きたら首の後ろを冷やす・剣道・空気いす１分×２・腹筋３０×１
間食しちゃいました・・↓
でも今日も減って嬉しい(・∀・)
宣言通り腹筋を１セット３０回にしたらものすごくツライ（；´Д｀）
この調子で減っていって欲しいんだけど今月は期末テストが・・。
とにかくがんがりまつ。
本日体重 ４６．６
目標体重 ４６
体脂肪 ２４パーセント
朝 アップルパン
昼 ご飯・ほうれん草の海苔あえ・けんちん汁・牛乳
夜 スパゲッティ
間食 たこ焼き２つ
朝起きたら首の後ろを冷やす・剣道・空気いす１分×２・腹筋３０×１
間食しちゃいました・・↓
でも今日も減って嬉しい(・∀・)
宣言通り腹筋を１セット３０回にしたらものすごくツライ（；´Д｀）
この調子で減っていって欲しいんだけど今月は期末テストが・・。
とにかくがんがりまつ。
270 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/05 22:56
【１１月５日の報告】
本日の体重：７２．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、明太バターフランスパン
海藻サラダ酢みそで、柿１／２個、調整豆乳１個、
昼：お弁当炒り卵ごはん１５０、鳥ゴボウひじき団子２個、鮭の白菜椎茸蒸し、
豚肉の野菜巻き２個（人参・椎茸・ポテト）、柿１／２個
夜：ご飯７０、めかぶ、クリームコロッケ１個、ほうれん草のおひたし、冷や奴
ヤツガシラと人参とこんにゃくの煮付け、カブの塩漬け、みかん１個
間食：らくがん２個
運動：ステッパー計２０分、ウォーキング２０分
本日の体重：７２．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、明太バターフランスパン
海藻サラダ酢みそで、柿１／２個、調整豆乳１個、
昼：お弁当炒り卵ごはん１５０、鳥ゴボウひじき団子２個、鮭の白菜椎茸蒸し、
豚肉の野菜巻き２個（人参・椎茸・ポテト）、柿１／２個
夜：ご飯７０、めかぶ、クリームコロッケ１個、ほうれん草のおひたし、冷や奴
ヤツガシラと人参とこんにゃくの煮付け、カブの塩漬け、みかん１個
間食：らくがん２個
運動：ステッパー計２０分、ウォーキング２０分
271 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/05 22:57
【11月5日の報告】
本日体重：51.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、りんご2切れ、フルーツケーキ半分
昼：サラダ（ブロッコリー、キュウリ、レタス、ミニトマト、マヨネーズ）、ベーコンエッグサンド、みかん1個
夜：ごはん、餃子5個、ほうれん草のおひたし、レバーの煮付け、里芋とイカの煮物、漬物、りんご2個
間食：アミノバリュー、飴1個
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター45分）
お通じ：○
久しぶりにジムに行ったので結構疲れました（3日ぶり）。
でも先月末3日連続でジムに行ったら体調崩したので、適度に休息日も必要と実感。
本日体重：51.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、りんご2切れ、フルーツケーキ半分
昼：サラダ（ブロッコリー、キュウリ、レタス、ミニトマト、マヨネーズ）、ベーコンエッグサンド、みかん1個
夜：ごはん、餃子5個、ほうれん草のおひたし、レバーの煮付け、里芋とイカの煮物、漬物、りんご2個
間食：アミノバリュー、飴1個
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター45分）
お通じ：○
久しぶりにジムに行ったので結構疲れました（3日ぶり）。
でも先月末3日連続でジムに行ったら体調崩したので、適度に休息日も必要と実感。
272 ：デブ汚＠173*74.0*Ｂ*♂：03/11/05 22:58
>>267
そいつはスマンかった
そいつはスマンかった
273 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/05 22:59
【11/05報告】
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:ヨーグルト
夕:納豆、綿豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
一気に体重落としてきたのでここ数日停滞中。
最初の壁…
現在の体重:65.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:ヨーグルト
夕:納豆、綿豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
一気に体重落としてきたのでここ数日停滞中。
最初の壁…
274 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/05 23:10
本日の体重 63㎏
今月の目標 63㎏
【11月5日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、ワカメスープ、ししゃも、煮豆
間食：かぼちゃプリン
夜：白菜と豆腐と大根の鍋、キムチ
運動：ジョギング20分、ウォーキング20分
今月の目標 63㎏
【11月5日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、ワカメスープ、ししゃも、煮豆
間食：かぼちゃプリン
夜：白菜と豆腐と大根の鍋、キムチ
運動：ジョギング20分、ウォーキング20分
275 ：kuma@177*71*A*♂：03/11/05 23:29
【参加表明】
今月目標 ６７.９
最終目標 ６７.９
減量方法 コナミスポーツクラブに通う 居酒屋バイト お菓子を減らす。
先月５キロ落としました。あと４キロ今月落としてやる！
今月目標 ６７.９
最終目標 ６７.９
減量方法 コナミスポーツクラブに通う 居酒屋バイト お菓子を減らす。
先月５キロ落としました。あと４キロ今月落としてやる！
276 ：スリムななし(仮)さん：03/11/05 23:37
>>274
目標体重間違ってると思われ
目標体重間違ってると思われ
277 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/05 23:42
2日分の報告です。
【10月4日の報告】
今日の体重：49.9キロ （+0.4キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ
昼：玄米のｵﾑｽﾋﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、卵焼き2個、 さんまの塩焼き
夜：ご飯1膳、ｴﾋﾞﾁﾘ小皿1皿、野菜ｽｰﾌﾟ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
【10月5日の報告】
今日の体重：49.8キロ （-0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個
昼：ご飯1膳(小)、納豆、豚汁
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）、冷麺（ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘ、長ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ入り）
運動他：ｻｳﾅ50分、踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ300分、腕立て伏せ20回、お茶約2リットル
ｾﾘｰきますた。痩せるﾁｬﾝｽ!!がんがりまつ（`д´）ゞ
【10月4日の報告】
今日の体重：49.9キロ （+0.4キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ
昼：玄米のｵﾑｽﾋﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、卵焼き2個、 さんまの塩焼き
夜：ご飯1膳、ｴﾋﾞﾁﾘ小皿1皿、野菜ｽｰﾌﾟ
運動：踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
【10月5日の報告】
今日の体重：49.8キロ （-0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個
昼：ご飯1膳(小)、納豆、豚汁
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ（にんじん、大根、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）、冷麺（ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘ、長ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ入り）
運動他：ｻｳﾅ50分、踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ300分、腕立て伏せ20回、お茶約2リットル
ｾﾘｰきますた。痩せるﾁｬﾝｽ!!がんがりまつ（`д´）ゞ
278 ：へーろん＠１６３＊８６＊Ｂ＊♂：03/11/05 23:51
【10月5日の報告】
今日の体重：85.2kg
朝：麦飯、ぶつ切りまぐろ、茶
昼：麦飯、納豆、卵、ぶつ切りまぐろ、浅漬け
夜：麦飯、ぶつ切りまぐろ、豆腐、浅漬け
運動：四股５０、テッポウ５０＊２
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン
明日はプールかな…
今日の体重：85.2kg
朝：麦飯、ぶつ切りまぐろ、茶
昼：麦飯、納豆、卵、ぶつ切りまぐろ、浅漬け
夜：麦飯、ぶつ切りまぐろ、豆腐、浅漬け
運動：四股５０、テッポウ５０＊２
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン
明日はプールかな…
279 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/05 23:56
11月4日の報告
体重 51,6（26％）
朝 コーヒー牛乳
昼 マトンチキンカレー 野菜 らっしー
間 チョコ
夜 ドトールのベーグルサンドチキン カフェラテ
夜2（余分！）プレッツェル スナイダーズ
11月5日の報告
本日の体重 51.6kg（24％）
今月の目標 49kg
朝 柿
昼 焼き魚（あじのひらき）定食なっとうつき
間 バームクーヘン チョコ
夜 ローストビーフ 野菜炒め 柿 抹茶アイス半分 チョコクッキー アーモンド スナイダーズ
運動なし
血の巡りが悪い 気持ちがダイエット向きになってない。
でも、とりあえずあきらめない。
体重 51,6（26％）
朝 コーヒー牛乳
昼 マトンチキンカレー 野菜 らっしー
間 チョコ
夜 ドトールのベーグルサンドチキン カフェラテ
夜2（余分！）プレッツェル スナイダーズ
11月5日の報告
本日の体重 51.6kg（24％）
今月の目標 49kg
朝 柿
昼 焼き魚（あじのひらき）定食なっとうつき
間 バームクーヘン チョコ
夜 ローストビーフ 野菜炒め 柿 抹茶アイス半分 チョコクッキー アーモンド スナイダーズ
運動なし
血の巡りが悪い 気持ちがダイエット向きになってない。
でも、とりあえずあきらめない。
280 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/06 00:00
【11月5日の報告】
本日体重：52.0kg（-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：ｺﾝﾋﾞﾆｶﾌｪｵﾚ
昼：定食→魚ﾌﾗｲ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、茹でｷｬﾍﾞﾂ、白ご飯、みそ汁春菊入り
夜：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ丼、豆乳
本日も全て外食でした…夜は豆腐カフェ（？）だったのでヘルシーで
（・∀・）ｲｲ!! と思ったのですが豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ丼にマヨがかかってたのは
予想外でした。生理が終わりそうなので気合を入れて頑張ります。
本日体重：52.0kg（-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：ｺﾝﾋﾞﾆｶﾌｪｵﾚ
昼：定食→魚ﾌﾗｲ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、茹でｷｬﾍﾞﾂ、白ご飯、みそ汁春菊入り
夜：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ丼、豆乳
本日も全て外食でした…夜は豆腐カフェ（？）だったのでヘルシーで
（・∀・）ｲｲ!! と思ったのですが豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ丼にマヨがかかってたのは
予想外でした。生理が終わりそうなので気合を入れて頑張ります。
281 ：グラスホッパー＠155＊51.0＊A＊♀：03/11/06 00:10
【参加表明】
今月目標：48.0
減量方法：カロリー制限。ウォーキング。
初参加＆初ダイエットです。必ず達成してみせます。
今月目標：48.0
減量方法：カロリー制限。ウォーキング。
初参加＆初ダイエットです。必ず達成してみせます。
282 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/06 00:56
【11月5日の報告】
本日体重：56.8ｋｇ（前回比-0.8ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、水炊き（白菜、人参、チンゲン菜、こんにゃく、椎茸、しめじ、鮭）
夕：水炊き、レバもやし炒め、みかん
運動：エアロバイク70分（負荷最小）
筋トレ（腹筋＆大胸筋）30回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
悪癖と知りつつ、またセンナを飲んでしまった。
食欲が回復すると自然なお通じが期待できるのですが・・・
本日体重：56.8ｋｇ（前回比-0.8ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：きなこココア
昼：玄米、水炊き（白菜、人参、チンゲン菜、こんにゃく、椎茸、しめじ、鮭）
夕：水炊き、レバもやし炒め、みかん
運動：エアロバイク70分（負荷最小）
筋トレ（腹筋＆大胸筋）30回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
悪癖と知りつつ、またセンナを飲んでしまった。
食欲が回復すると自然なお通じが期待できるのですが・・・
283 ：金魚＠155*50*B：03/11/06 01:10
【11/5の報告】
＊49.2kg/29.5%
＊食事
朝：食パン、スライスチーズ、オレンジジュース
昼：ご飯、鶏の唐揚げ、ポテトフライ、やぶれ生春巻き
夜：ご飯、カレー（野菜類・豚肉・卵・胡麻・きな粉）、冷奴、黒豆、みかん
間食：グミ
＊運動他：ヨガ30分、空手1時間
＊49.2kg/29.5%
＊食事
朝：食パン、スライスチーズ、オレンジジュース
昼：ご飯、鶏の唐揚げ、ポテトフライ、やぶれ生春巻き
夜：ご飯、カレー（野菜類・豚肉・卵・胡麻・きな粉）、冷奴、黒豆、みかん
間食：グミ
＊運動他：ヨガ30分、空手1時間
284 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/06 01:17
285 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/06 02:02
【11月5日の報告】
本日体重：50.4kg （前日比+0.2）
今月目標：48kg
朝 トースト6枚切1/2枚（チーズ） ジャスミン茶少し 缶カプチーノ100ml
昼 おかかおにぎり サラダ（約50kcalの） 無塩トマトジュース ショウガ湯
夜 牡蠣海苔おにぎり ヴァバ茶 缶コーンスープ
間食 缶カフェオレ半分 ハッカ飴10粒程 グミキャンデー3/2袋 無脂肪乳300ｍｌ あとちょこまか
サプリ EPA＆DHA4 デクサ1 トナリン1
運動 腹筋50回くらい
一応運動した…。
体重はあれだけど甘いものの量が減ったので体は軽い。
飴の消費があほみたいのはほんと直さねば。
トナリン初挑戦。
本日体重：50.4kg （前日比+0.2）
今月目標：48kg
朝 トースト6枚切1/2枚（チーズ） ジャスミン茶少し 缶カプチーノ100ml
昼 おかかおにぎり サラダ（約50kcalの） 無塩トマトジュース ショウガ湯
夜 牡蠣海苔おにぎり ヴァバ茶 缶コーンスープ
間食 缶カフェオレ半分 ハッカ飴10粒程 グミキャンデー3/2袋 無脂肪乳300ｍｌ あとちょこまか
サプリ EPA＆DHA4 デクサ1 トナリン1
運動 腹筋50回くらい
一応運動した…。
体重はあれだけど甘いものの量が減ったので体は軽い。
飴の消費があほみたいのはほんと直さねば。
トナリン初挑戦。
286 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/06 02:05
【11月５日の報告】
今朝の体重：？（計ってない）
今月の目標：48.0kg
＊昨日も便通がなかったのに、今日起きたときもなくて、なんだか恐ろしくて
計れなかった。ジムで計ったら、50.5kgだった。
朝：卵焼きご飯（ご飯と卵を混ぜて焼いたもの＆ローカロリーマヨネーズ）
オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ、ブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：すし６皿
その他：水1.5l
運動：トレッドミル25分、筋トレ数種、ストレッチ、家でストレッチウォーキング
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：？（計ってない）
今月の目標：48.0kg
＊昨日も便通がなかったのに、今日起きたときもなくて、なんだか恐ろしくて
計れなかった。ジムで計ったら、50.5kgだった。
朝：卵焼きご飯（ご飯と卵を混ぜて焼いたもの＆ローカロリーマヨネーズ）
オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ、ブルーベリー入り）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：すし６皿
その他：水1.5l
運動：トレッドミル25分、筋トレ数種、ストレッチ、家でストレッチウォーキング
その他：反復浴、マッサージ
287 ：デブ汚＠173*74.0*Ｂ*♂：03/11/06 02:10
>>284
だから謝っただろ、氏ね
だから謝っただろ、氏ね
288 ：デュプリー＠152＊48.6＊A＊♀：03/11/06 02:34
【11月5日の報告】
本日体重：48.8kg(+0.2kg)、体脂肪率28％
朝：食パン1枚、豆乳コップ1杯
昼：タマゴサンド(247kcal)
夜：豚汁、ご飯50g、サラダ、豆乳コップ1杯
運動：バレーボール1時間(サークルで)、半身浴20分、腹筋
生理前で嫌な感じです。増えてる･･･(*_*)
便通が無いのも原因かもしれません。
これから空腹に頑張って耐えます。
本日体重：48.8kg(+0.2kg)、体脂肪率28％
朝：食パン1枚、豆乳コップ1杯
昼：タマゴサンド(247kcal)
夜：豚汁、ご飯50g、サラダ、豆乳コップ1杯
運動：バレーボール1時間(サークルで)、半身浴20分、腹筋
生理前で嫌な感じです。増えてる･･･(*_*)
便通が無いのも原因かもしれません。
これから空腹に頑張って耐えます。
289 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 02:53
290 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/06 03:28
【11月5日の報告】
本日の体重：49.0
目標体重：47.0
朝：なし
昼：なし
間：バランスアップビスケット３個
夜：ご飯、おでん(卵・コンニャク・大根)、サーモンの切り身、サラダ、みかん
運動：腕立て110回、腹筋100回、足上げ100回ずつ
むしろ筋肉がつきそうな予感。
本日の体重：49.0
目標体重：47.0
朝：なし
昼：なし
間：バランスアップビスケット３個
夜：ご飯、おでん(卵・コンニャク・大根)、サーモンの切り身、サラダ、みかん
運動：腕立て110回、腹筋100回、足上げ100回ずつ
むしろ筋肉がつきそうな予感。
291 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 06:33
292 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/06 07:22
【11月5日の報告】
今朝の体重：57.7kg
今月の目標：55kg
朝：ブルーベリーヨーグルト
昼：お弁当（ごはん・きんぴら・かぼちゃ おひたし）
夜：カレーライス ゆでキャベツ プリン
運動：部活三時間 腹筋 背筋 ストレッチ
はぁ・・運動したからって食べに食べてしまった。プリン・・氏ね自分・・
今朝の体重：57.7kg
今月の目標：55kg
朝：ブルーベリーヨーグルト
昼：お弁当（ごはん・きんぴら・かぼちゃ おひたし）
夜：カレーライス ゆでキャベツ プリン
運動：部活三時間 腹筋 背筋 ストレッチ
はぁ・・運動したからって食べに食べてしまった。プリン・・氏ね自分・・
293 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/06 07:32
【11月4日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:アップルシナモンベーグル(かぼちゃとカテージチーズを挟む)
ポトフ(鶏肉・玉葱・人参・ジャガイモ・キャベツ・セロリ)
にんじんヨーグルトドレッシング(カレー風味・刻みプルーン入り)
昼:バナナ1本・調整豆乳1本
夕:モーニングブラン1袋・朝のポトフの残り・かぼちゃとカテージチーズ
茹でたピーマンとにんじん(ヨーグルトドレッシングかけ)
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×3・スクワット30回・背筋20回×2・踏み台昇降45分
【11月5日の報告】
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:納豆卵・ミネストローネ(豆・玉葱・人参・キャベツ・セロリ・トマト)
にんじんヨーグルトドレッシング(カレー風味・刻みプルーン入り)
昼:バナナ1本・調整豆乳1本
夕:トマトと生バジルのパスタ・茄子のパスタ・鶏もも肉のソテー(トマトソース) 各1/2ずつ
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×3・スクワット30回・背筋20回×2・踏み台昇降30分
仕事のあと友人と会い、久々に外食しました。この分は今日調整したいと思います。
>252,253 混乱させてしまい申し訳ありませんでした。
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:アップルシナモンベーグル(かぼちゃとカテージチーズを挟む)
ポトフ(鶏肉・玉葱・人参・ジャガイモ・キャベツ・セロリ)
にんじんヨーグルトドレッシング(カレー風味・刻みプルーン入り)
昼:バナナ1本・調整豆乳1本
夕:モーニングブラン1袋・朝のポトフの残り・かぼちゃとカテージチーズ
茹でたピーマンとにんじん(ヨーグルトドレッシングかけ)
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×3・スクワット30回・背筋20回×2・踏み台昇降45分
【11月5日の報告】
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:納豆卵・ミネストローネ(豆・玉葱・人参・キャベツ・セロリ・トマト)
にんじんヨーグルトドレッシング(カレー風味・刻みプルーン入り)
昼:バナナ1本・調整豆乳1本
夕:トマトと生バジルのパスタ・茄子のパスタ・鶏もも肉のソテー(トマトソース) 各1/2ずつ
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×3・スクワット30回・背筋20回×2・踏み台昇降30分
仕事のあと友人と会い、久々に外食しました。この分は今日調整したいと思います。
>252,253 混乱させてしまい申し訳ありませんでした。
294 ：コルベット@165*69*B*♀：03/11/06 07:45
【11月5日の報告】
本日：68.2kg
目標：66kg
朝：ヨーグルト、スリムファースト
間食：おせんべい、コーヒー
昼：幕の内弁当
夜：スリムファースト、チョコ2粒
運動：腹筋のみ
便通ようやくあり。
本日：68.2kg
目標：66kg
朝：ヨーグルト、スリムファースト
間食：おせんべい、コーヒー
昼：幕の内弁当
夜：スリムファースト、チョコ2粒
運動：腹筋のみ
便通ようやくあり。
295 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/06 07:47
【11月5日の報告】
朝の体重：66.8kg
目標：62kg
朝：野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、ウインナー2本）
昼：スリムトップス（ブルーベリー）
夜：鍋（豆腐、ネギ、白菜、鶏むね肉、しいたけ、えのき、ほうれん草）
ダイエットコーク
運動：腹筋50
今日はあちこち歩き回った。なるべくエスカレーターではなく階段を使うようにした。
朝の体重：66.8kg
目標：62kg
朝：野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、ウインナー2本）
昼：スリムトップス（ブルーベリー）
夜：鍋（豆腐、ネギ、白菜、鶏むね肉、しいたけ、えのき、ほうれん草）
ダイエットコーク
運動：腹筋50
今日はあちこち歩き回った。なるべくエスカレーターではなく階段を使うようにした。
296 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 07:56
>>287
氏ね
氏ね
297 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/06 07:59
【11月5日経過報告】
体重：57
脂肪：27%
目標：56
朝：キムチなべうどん・水・ブラックコーヒー
昼：牛丼・わかめの味噌汁・お茶
間：ティーソーダスパークル
夜：グローバルココア・フルーツヨーグルト
間：みかん
動：踏み台昇降
歩：14307歩
他：半身浴30分
体重：57
脂肪：27%
目標：56
朝：キムチなべうどん・水・ブラックコーヒー
昼：牛丼・わかめの味噌汁・お茶
間：ティーソーダスパークル
夜：グローバルココア・フルーツヨーグルト
間：みかん
動：踏み台昇降
歩：14307歩
他：半身浴30分
298 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/06 08:53
【11月5日の報告】
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、わかめご飯１膳、おでん（じゃがいも1/4、大根、こんにゃく、
つみれ1、ロールキャベツ（豚コマ）、巾着（もち1/2、揚げ1/2)、かんぴょう）
昼：わかめご飯半膳、おでん（魚がんも1/4、つみれ、大根、こんにゃく）
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ご飯大盛り１膳、焼き肉（はらみ5、カルビ5、レバー5、タン5、サンチュ、レモン）、
ビール350ml位、チューハイ（水割り）
その他：歩数10487歩
ほんと言うと、焼き肉はどれくらい食べたかわかりません。もっと食べたいぐらいで
我慢したつもりだったんですが・・・あと１週間を目安に減り傾向にもっていきたい。
今朝の体重：49.5kg
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、わかめご飯１膳、おでん（じゃがいも1/4、大根、こんにゃく、
つみれ1、ロールキャベツ（豚コマ）、巾着（もち1/2、揚げ1/2)、かんぴょう）
昼：わかめご飯半膳、おでん（魚がんも1/4、つみれ、大根、こんにゃく）
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ご飯大盛り１膳、焼き肉（はらみ5、カルビ5、レバー5、タン5、サンチュ、レモン）、
ビール350ml位、チューハイ（水割り）
その他：歩数10487歩
ほんと言うと、焼き肉はどれくらい食べたかわかりません。もっと食べたいぐらいで
我慢したつもりだったんですが・・・あと１週間を目安に減り傾向にもっていきたい。
299 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/06 10:07
【11月5日の報告】
本日体重 ：73.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（43分）：パン80g/スープ（鶏レバ50g.葱.ニンニク）/納豆30g.大根葉.梅干1個
りんご1/2個
昼食（38分）：白米100g/すき焼（牛ロース50g.葱.春菊.豆腐1/4丁.しらたき）
スープ(ワカメ．葱．鶏がら．椎茸．卵1/2個)
夕食（60分）：ミルクティー２杯（砂糖8g.生クリーム６ｇ）クッキー２枚/サプレ１枚
フルーツパウンドケーキ１切/ブランデーパウンドケーキ１切
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分(アミノ酸2100mg)
大好きなお店のお菓子頂いたが凄い量。今迄これを全部食べてたかと思うと・・・
全く食べないのも辛いし、かといって毎日間食するのは嫌だし・・・甘い方法だが
夕食として一種類づつ食べ残り全部子供がいる友人に貰ってもらった
本日体重 ：73.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（43分）：パン80g/スープ（鶏レバ50g.葱.ニンニク）/納豆30g.大根葉.梅干1個
りんご1/2個
昼食（38分）：白米100g/すき焼（牛ロース50g.葱.春菊.豆腐1/4丁.しらたき）
スープ(ワカメ．葱．鶏がら．椎茸．卵1/2個)
夕食（60分）：ミルクティー２杯（砂糖8g.生クリーム６ｇ）クッキー２枚/サプレ１枚
フルーツパウンドケーキ１切/ブランデーパウンドケーキ１切
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分(アミノ酸2100mg)
大好きなお店のお菓子頂いたが凄い量。今迄これを全部食べてたかと思うと・・・
全く食べないのも辛いし、かといって毎日間食するのは嫌だし・・・甘い方法だが
夕食として一種類づつ食べ残り全部子供がいる友人に貰ってもらった
300 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/06 10:28
【11月5日の報告】
体重：49.6kg(-0.2kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：ヨーグルト(130kcal）、グレープフルーツジュース（果汁100%のもの）
昼：スープカレー（野菜メイン）、ご飯（大さじ３杯程度）
夜：豆乳スープ（豆乳100cc、キャベツたっぷり、大根少し、里芋少し）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（60分）
お通じ：△
ランチは会社の同僚と外に行きました。
カレーでしたが、ご飯はほとんど食さず。
前日運動ができなかったので、ちょっと長めにやってみました。
体重：49.6kg(-0.2kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：ヨーグルト(130kcal）、グレープフルーツジュース（果汁100%のもの）
昼：スープカレー（野菜メイン）、ご飯（大さじ３杯程度）
夜：豆乳スープ（豆乳100cc、キャベツたっぷり、大根少し、里芋少し）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（60分）
お通じ：△
ランチは会社の同僚と外に行きました。
カレーでしたが、ご飯はほとんど食さず。
前日運動ができなかったので、ちょっと長めにやってみました。
301 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/06 11:31
【11月5日の報告】
本日体重：72.6kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：玄米と里芋のコロッケ１ヶ・味噌汁・焼売１ヶ・山芋とろろ少々
昆布しめ鯖少々・キャベツと胡瓜のサラダ
夜：コーフー焼そば・ジャガイモオムレツ・ワンタンスープ1/2
間食：ポップコーン
運動：ウォーキング３０分
本日体重：72.6kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：玄米と里芋のコロッケ１ヶ・味噌汁・焼売１ヶ・山芋とろろ少々
昆布しめ鯖少々・キャベツと胡瓜のサラダ
夜：コーフー焼そば・ジャガイモオムレツ・ワンタンスープ1/2
間食：ポップコーン
運動：ウォーキング３０分
302 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/06 12:41
【11月5日の報告】
今朝の体重：53.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：味噌汁2杯 きな粉
昼：卵焼き3切れ 鳥の照り焼き2切れ ブロッコリー（ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ1）
きな粉 チョコ4片
夜：スリファ きな粉 みかん
間：バナナ 飴
運動：踏み台昇降30分 腹筋100回
お通じ○
今朝の体重：53.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：味噌汁2杯 きな粉
昼：卵焼き3切れ 鳥の照り焼き2切れ ブロッコリー（ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ1）
きな粉 チョコ4片
夜：スリファ きな粉 みかん
間：バナナ 飴
運動：踏み台昇降30分 腹筋100回
お通じ○
303 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/06 13:55
すみません！11月4日にした報告の日付を間違えてしまいました。
正しくは【11月2日 報告】 →【11月3日 報告】 です。
申し訳ありませんでした。
【11月4日 報告】
朝の体重：45.6kg （＋0.1ｋｇ）
体脂肪：29.2 （＋0.4％）
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、フレンチトースト
昼：キムチ豆腐、野菜炒め
夜：キムチ豆腐、サラダ
間食：バナナ一本
運動： 踏み台昇降30分、ストレッチと腹筋、
今日はやっと筋肉痛が治ったので踏み台昇降復帰。
マッサージを念入りにしたので今度こそ続けられると思います。
明日は友達4人と紅葉を見に行くので、食べすぎになる気がします。
いっぱい歩いて少しでも消費するよう心がけます。
【11月5日 報告】
朝の体重：45.3kg （－0.3ｋｇ）
体脂肪：29.0（－0.2％）
今月の目標：44kg
朝：ダイエットコーラ、チョコパン
昼：ベーコンとほうれん草のクリームパスタ、サラダ
夜：焼肉、ビール2杯
間食：オレンジジュース、キャラメルアイス
運動： 一日中外出していた為なし。
食べ過ぎました。久しぶりの遠出だったのでテンションあがりっぱなしでした。
明日は節制します。
具体的には踏み台昇降をいつもの二倍やろうと思います・・。
正しくは【11月2日 報告】 →【11月3日 報告】 です。
申し訳ありませんでした。
【11月4日 報告】
朝の体重：45.6kg （＋0.1ｋｇ）
体脂肪：29.2 （＋0.4％）
今月の目標：44kg
朝：牛乳一杯、フレンチトースト
昼：キムチ豆腐、野菜炒め
夜：キムチ豆腐、サラダ
間食：バナナ一本
運動： 踏み台昇降30分、ストレッチと腹筋、
今日はやっと筋肉痛が治ったので踏み台昇降復帰。
マッサージを念入りにしたので今度こそ続けられると思います。
明日は友達4人と紅葉を見に行くので、食べすぎになる気がします。
いっぱい歩いて少しでも消費するよう心がけます。
【11月5日 報告】
朝の体重：45.3kg （－0.3ｋｇ）
体脂肪：29.0（－0.2％）
今月の目標：44kg
朝：ダイエットコーラ、チョコパン
昼：ベーコンとほうれん草のクリームパスタ、サラダ
夜：焼肉、ビール2杯
間食：オレンジジュース、キャラメルアイス
運動： 一日中外出していた為なし。
食べ過ぎました。久しぶりの遠出だったのでテンションあがりっぱなしでした。
明日は節制します。
具体的には踏み台昇降をいつもの二倍やろうと思います・・。
304 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 16:04
305 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/06 17:29
>>デブ汚＠173*74.0*Ｂ*♂
なにやらおかしな雰囲気になってるから言わせてもらうぞ。
このｽﾚに常駐している煽らー達は、ルールを徹底させようと実に真面目に活動している。
まあ、中には言葉使いの悪い奴もいるが、意味不明で執拗な煽りが発生することは殆どない。
最初、>>267で報告をageなかったことを煽られ、それでお前は謝ったんだろう？
その後で、>>284で>>1を読めと言われた。
繰り返し煽られたお前は>>284に対して「だから謝っただろ、氏ね」発言をしたわけだが、
>>284はお前がageなかったことを注意してるんじゃないぞ。
ルールの３や４が守られていないことを言っているわけだ。
ご親切にも忠告してくれた煽らーに対して「氏ね」と言ったわけだから、その後は非難されて当然。
以上、長文スマソ
なにやらおかしな雰囲気になってるから言わせてもらうぞ。
このｽﾚに常駐している煽らー達は、ルールを徹底させようと実に真面目に活動している。
まあ、中には言葉使いの悪い奴もいるが、意味不明で執拗な煽りが発生することは殆どない。
最初、>>267で報告をageなかったことを煽られ、それでお前は謝ったんだろう？
その後で、>>284で>>1を読めと言われた。
繰り返し煽られたお前は>>284に対して「だから謝っただろ、氏ね」発言をしたわけだが、
>>284はお前がageなかったことを注意してるんじゃないぞ。
ルールの３や４が守られていないことを言っているわけだ。
ご親切にも忠告してくれた煽らーに対して「氏ね」と言ったわけだから、その後は非難されて当然。
以上、長文スマソ
306 ：りく＠161＊53＊B＊♀：03/11/06 19:56
【11月5日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比±0.0kg）
今月目標：51.0kg
参加表明した日の夜中に急性胃腸炎で入院しました。
3日間絶食していて今日から普通に食べています。
気がついたら目標体重になっていたけれど
これは絶食のせいなのできっとリバウンドする…。
気をつけないとなぁ。
本日体重：51.0kg（前日比±0.0kg）
今月目標：51.0kg
参加表明した日の夜中に急性胃腸炎で入院しました。
3日間絶食していて今日から普通に食べています。
気がついたら目標体重になっていたけれど
これは絶食のせいなのできっとリバウンドする…。
気をつけないとなぁ。
307 ：美和@155*57*A：03/11/06 22:10
【11月5日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.4kg（前日+0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：ミニドーナツ
昼：お弁当（グリーンサラダ＋ハンバーグ＋卵焼き等）
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
【11月6日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：ミニドーナツ
昼：ヨーグルト
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
眠る前にもう一度ストレッチします。
食事制限明日からもう少しきつくしなくちゃ。
体重の推移
本日の体重 56.4kg（前日+0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：ミニドーナツ
昼：お弁当（グリーンサラダ＋ハンバーグ＋卵焼き等）
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
【11月6日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：ミニドーナツ
昼：ヨーグルト
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
眠る前にもう一度ストレッチします。
食事制限明日からもう少しきつくしなくちゃ。
308 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/06 22:14
11月6日の報告
体重 50.6kg（26％）
目標 49kg
朝 お茶
昼 カレー色々 野菜 ナン ラッシー
間 プレツェル チョコクッキー
夜 ワカメサラダ 枝豆チキンサラダ ままかり
玄米ご飯 コーンスープ アーモンド ほしぶどう
夜多すぎるが。ちょっと今からジムへ。
体重 50.6kg（26％）
目標 49kg
朝 お茶
昼 カレー色々 野菜 ナン ラッシー
間 プレツェル チョコクッキー
夜 ワカメサラダ 枝豆チキンサラダ ままかり
玄米ご飯 コーンスープ アーモンド ほしぶどう
夜多すぎるが。ちょっと今からジムへ。
309 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/06 22:37
>>299 世の中ではそれを夕食とは呼ばない
310 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/06 22:50
【11/06報告】
現在の体重:64.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:カロリーメイト
夕:納豆、海苔、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
4日ぶりの体重下降。モチベーションもちょっと回復。
現在の体重:64.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯(大)、ヨーグルト(小)
昼:カロリーメイト
夕:納豆、海苔、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
4日ぶりの体重下降。モチベーションもちょっと回復。
311 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/06 22:54
【11月5日の報告】
本日体重：47.4kg(前日比±0)
目標体重：45kg
朝 フルーツグラノーラ少々、ヨーグルト
昼 親子うどん、やきいも(給食)
夜 焼肉
【11月6日の報告】
本日体重：47.6kg(前日比+0.2)
朝 フルーツグラノーラ
昼 ハヤシライス、ツナ豆サラダ(給食)
夜 チキンライス
間 ベビースターラーメン
5日6日両方ともストレッチしました。
食欲が抑えられない。スタート時の47.4kgを一度もきってない。
便秘だし、こりゃもっと頑張らなければ。
本日体重：47.4kg(前日比±0)
目標体重：45kg
朝 フルーツグラノーラ少々、ヨーグルト
昼 親子うどん、やきいも(給食)
夜 焼肉
【11月6日の報告】
本日体重：47.6kg(前日比+0.2)
朝 フルーツグラノーラ
昼 ハヤシライス、ツナ豆サラダ(給食)
夜 チキンライス
間 ベビースターラーメン
5日6日両方ともストレッチしました。
食欲が抑えられない。スタート時の47.4kgを一度もきってない。
便秘だし、こりゃもっと頑張らなければ。
312 ：えな＠１５８＊４８＊A＊♀：03/11/06 23:08
【参加表明】
今月目標 ４６㌔
方法 ３食キチンと。体をこまめに動かす
好きな人のためにがんばりますﾜﾗ
今月目標 ４６㌔
方法 ３食キチンと。体をこまめに動かす
好きな人のためにがんばりますﾜﾗ
313 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/06 23:09
本日の体重 62.9㎏
今月の目標 61㎏
【11月6日の報告】
朝：人参ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯、さんま立田揚げ、卯の花
間食：煎り大豆
夜：ご飯、ネギの味噌汁、キムチ、ゆで卵、レタスとキュウリと人参サラダ
運動：ジョギング20分、ウォーキング20分
>>276
ご指摘ありがとうございました、間違えてました。
今月の目標 61㎏
【11月6日の報告】
朝：人参ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯、さんま立田揚げ、卯の花
間食：煎り大豆
夜：ご飯、ネギの味噌汁、キムチ、ゆで卵、レタスとキュウリと人参サラダ
運動：ジョギング20分、ウォーキング20分
>>276
ご指摘ありがとうございました、間違えてました。
314 ：スリムななし(仮)さん：03/11/06 23:11
>>311
ストレッチは準備運動。ストレッチだけで痩せられるんならこの世にデブはいない。
激しい運動をしなくても、少し外を歩く時間を増やすだけでも効果はある。
まだ若いから、食事面で無理をしないように。
身体を動かそう。
ストレッチは準備運動。ストレッチだけで痩せられるんならこの世にデブはいない。
激しい運動をしなくても、少し外を歩く時間を増やすだけでも効果はある。
まだ若いから、食事面で無理をしないように。
身体を動かそう。
315 ：Ledom@168*48,0*A*♀：03/11/06 23:13
【参加表明】
目標 46kg台
明日の課題
夕食後におやつパンを食べない！代わりにみかんを食べる！
目標 46kg台
明日の課題
夕食後におやつパンを食べない！代わりにみかんを食べる！
316 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B：03/11/06 23:15
【１１月６日の報告】
本日の体重：７２．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：６枚切食パン１枚をコロッケ１／２個・ほうれん草のサンドイッチ（ソースで）、
焼き芋１００、わかめチーズはんぺん３個ごまドレッシング、みかん１個、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、ゴボウひじきイカ煮、人参とこんにゃく煮、ほうれん草
コロッケ１／２個、サンマのカレー衣揚げ、柿１／２個
夜：飲み会・中生ビール１杯、魚中心に色々おつまみ。（揚げ物は無かった）
間食：モカロールケーキ（幅1.5㎝くらいの）
運動：ウォーキング４０分
人間ドックで２次検査をいわれた会社の方が、結果何でもなかったとのことで
お祝いだとロールケーキを振る舞ってくれた。 嬉し悲し・幸せな会社である。
本日の体重：７２．０kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：６枚切食パン１枚をコロッケ１／２個・ほうれん草のサンドイッチ（ソースで）、
焼き芋１００、わかめチーズはんぺん３個ごまドレッシング、みかん１個、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、ゴボウひじきイカ煮、人参とこんにゃく煮、ほうれん草
コロッケ１／２個、サンマのカレー衣揚げ、柿１／２個
夜：飲み会・中生ビール１杯、魚中心に色々おつまみ。（揚げ物は無かった）
間食：モカロールケーキ（幅1.5㎝くらいの）
運動：ウォーキング４０分
人間ドックで２次検査をいわれた会社の方が、結果何でもなかったとのことで
お祝いだとロールケーキを振る舞ってくれた。 嬉し悲し・幸せな会社である。
317 ：ちゃぴ@160*51.8*♀*B：03/11/06 23:21
【11月6日の報告】
本日体重：51.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、里芋とイカの煮物、ブロッコリー、巨峰7粒）
夜：ごはん、豚の角煮、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー、漬物、柿1個
間食：アミノバリュー（運動前）、クッキー3枚（仕事中）、みかん1個
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク20分、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は食べ過ぎだ…。間食が増えてきています。
運動もダラダラやってしまった。そのおかげで膝がちょっと痛い。
ダイエット生活も3ヶ月目に入り、ちょっと気が緩んでます。
気合入れねば！
本日体重：51.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、里芋とイカの煮物、ブロッコリー、巨峰7粒）
夜：ごはん、豚の角煮、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー、漬物、柿1個
間食：アミノバリュー（運動前）、クッキー3枚（仕事中）、みかん1個
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク20分、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は食べ過ぎだ…。間食が増えてきています。
運動もダラダラやってしまった。そのおかげで膝がちょっと痛い。
ダイエット生活も3ヶ月目に入り、ちょっと気が緩んでます。
気合入れねば！
318 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/06 23:46
【10月5日の報告】
今日の体重：49.7キロ （-0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：ご飯1膳(小)、卵焼き2切れ、塩ｻﾊﾞ1切れ、豆の煮物、ひじき
夜：玄米入りご飯1膳(小）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、おからのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
今日の体重：49.7キロ （-0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：ご飯1膳(小)、卵焼き2切れ、塩ｻﾊﾞ1切れ、豆の煮物、ひじき
夜：玄米入りご飯1膳(小）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、おからのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
319 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/06 23:47
↑ 大変失礼しました。
【10月6日の報告】 の間違いです。
【10月6日の報告】 の間違いです。
320 ：デュプリー＠152＊48.6＊A＊♀：03/11/06 23:50
【11月6日の報告】
本日体重：48.6kg(±0)
朝：食パン1枚、豆乳
昼：マクドのプチパンケーキ、サラダ
夜：カレーライス(ご飯は50gで)、サラダ
間：せんべい2枚
運動：腹筋20分、半身浴20分、ヨガ腹式呼吸20分
間食をしてしまいました･･。反省。
相変わらず体重動きません。お通じも悪いです･･。
早く生理始まって終わって欲しい！
頑張ります！
本日体重：48.6kg(±0)
朝：食パン1枚、豆乳
昼：マクドのプチパンケーキ、サラダ
夜：カレーライス(ご飯は50gで)、サラダ
間：せんべい2枚
運動：腹筋20分、半身浴20分、ヨガ腹式呼吸20分
間食をしてしまいました･･。反省。
相変わらず体重動きません。お通じも悪いです･･。
早く生理始まって終わって欲しい！
頑張ります！
321 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/06 23:58
【11月6日の報告】
本日体重：57.0ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：焼きビーフン（ビーフン・玉葱・人参・キャベツ・ささみ）
昼：カフェオレ
夕：玄米、ポタージュスープ（セロリ・玉葱・人参・じゃがいも・牛乳）、梨
運動：ウォーキング1時間、ダンベル10分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
本日体重：57.0ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：焼きビーフン（ビーフン・玉葱・人参・キャベツ・ささみ）
昼：カフェオレ
夕：玄米、ポタージュスープ（セロリ・玉葱・人参・じゃがいも・牛乳）、梨
運動：ウォーキング1時間、ダンベル10分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
322 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/07 00:00
【11月6日の報告】
本日の体重：49.0
目標体重 ：47.0
朝：ヨーグルト
昼：ぺペロンチーノ
夜：ご飯半分、納豆、おでん(卵・コンニャク・里芋)、柿
運動：腕立て100回 腹筋50回 ウォーキング
普通に食べてるだけに体重が減らない。
明日からきなこジュース作って食べる量を減らそう。
16日に友達と会うから、それまでに１㌔くらい落としておきたい。。
本日の体重：49.0
目標体重 ：47.0
朝：ヨーグルト
昼：ぺペロンチーノ
夜：ご飯半分、納豆、おでん(卵・コンニャク・里芋)、柿
運動：腕立て100回 腹筋50回 ウォーキング
普通に食べてるだけに体重が減らない。
明日からきなこジュース作って食べる量を減らそう。
16日に友達と会うから、それまでに１㌔くらい落としておきたい。。
323 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/07 00:26
【11月6日の報告】
本日体重：52.0kg（-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：なし
昼：コンビニおにぎり２個
夜：てりやきバーガー・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄS・コーラ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・茎わかめ
間食：クッキー１個
残業の差し入れ色々いただいたのですが一番カロリー高そうな
ハンバーガーを選んでしまいました。野菜不足です。
本日体重：52.0kg（-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝：なし
昼：コンビニおにぎり２個
夜：てりやきバーガー・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄS・コーラ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・茎わかめ
間食：クッキー１個
残業の差し入れ色々いただいたのですが一番カロリー高そうな
ハンバーガーを選んでしまいました。野菜不足です。
324 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/07 01:02
今月の目標：78.0
【11月5日の報告】
体重：80.3
朝：和茶2杯
昼：おにぎり2個 ごぼうサラダ
夕：鍋（鮭/鳥だんご/白菜/春菊/えのき/マロニー/豆腐）南瓜の煮物２かけ なし半分
…合計1350Kcalほど
ウォーキング１時間
縄跳び１０分くらい
------------------------------------
【11月6日の報告】
体重：80.5
朝：オジヤ半膳
昼：おにぎり２個 手羽先２本 グリーンサラダ
夕：魚介のスパゲティトマトスープパスタ
合計…1550Kcal
ウォーキング 朝４５分 夜６０分
縄跳び 10分
両日とも飲み物はノンカロリーのお茶ですた（２L/日 くらいで）
体重が体重なので縄跳びは無理にならない範疇でやろうとおもいます
【11月5日の報告】
体重：80.3
朝：和茶2杯
昼：おにぎり2個 ごぼうサラダ
夕：鍋（鮭/鳥だんご/白菜/春菊/えのき/マロニー/豆腐）南瓜の煮物２かけ なし半分
…合計1350Kcalほど
ウォーキング１時間
縄跳び１０分くらい
------------------------------------
【11月6日の報告】
体重：80.5
朝：オジヤ半膳
昼：おにぎり２個 手羽先２本 グリーンサラダ
夕：魚介のスパゲティトマトスープパスタ
合計…1550Kcal
ウォーキング 朝４５分 夜６０分
縄跳び 10分
両日とも飲み物はノンカロリーのお茶ですた（２L/日 くらいで）
体重が体重なので縄跳びは無理にならない範疇でやろうとおもいます
325 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/07 01:46
【11月6日の報告】
朝の体重：65.8kg
目標：62kg
朝：鍋（鶏むね肉、豆腐、椎茸、えのき、白菜、葱、しらたき） 舟和のかぼちゃ饅頭1個
昼：スリムトップス（コーンポタージュ、しめじ入り） 大豆麦芽コンコンブル2本
夜：鍋の残り、ダイエットコーク
運動：腹筋30×3
部屋の片付けや買い物でちまちま動いてた。
朝の体重：65.8kg
目標：62kg
朝：鍋（鶏むね肉、豆腐、椎茸、えのき、白菜、葱、しらたき） 舟和のかぼちゃ饅頭1個
昼：スリムトップス（コーンポタージュ、しめじ入り） 大豆麦芽コンコンブル2本
夜：鍋の残り、ダイエットコーク
運動：腹筋30×3
部屋の片付けや買い物でちまちま動いてた。
326 ：グラスホッパー＠155＊51.0＊A＊♀：03/11/07 02:39
【11月6日の報告】
本日体重 50.6㎏（－0.4）
今月目標 48.0㎏
朝：ヨーグルトドリンク
昼：ご飯1杯、納豆1パック
夜：ご飯1杯、白菜とさやえんどうのお味噌汁、豆腐ハンバーグ
間：クッキー3枚、缶コーヒー
本日の摂取カロリー約1040kcal
本日体重 50.6㎏（－0.4）
今月目標 48.0㎏
朝：ヨーグルトドリンク
昼：ご飯1杯、納豆1パック
夜：ご飯1杯、白菜とさやえんどうのお味噌汁、豆腐ハンバーグ
間：クッキー3枚、缶コーヒー
本日の摂取カロリー約1040kcal
327 ：金魚＠155*50*B：03/11/07 05:43
【11/6の報告】
＊体重 未計測
＊食事
朝：オレンジジュース
昼：ご飯、カレー（昨日の残り）
夜：チーズトースト、生野菜サラダ（キャベツ・ほうれん草・大根・
人参・胡瓜）、オレンジジュース
間食：プリン
＊運動他：なし
＊体重 未計測
＊食事
朝：オレンジジュース
昼：ご飯、カレー（昨日の残り）
夜：チーズトースト、生野菜サラダ（キャベツ・ほうれん草・大根・
人参・胡瓜）、オレンジジュース
間食：プリン
＊運動他：なし
328 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/07 05:56
【11月６日の報告】
今朝の体重：50.2kg（前々日比 -0.8kg）
今月の目標：48.0kg
朝：卵焼きご飯（ミックスベジタブル、チーズ入り、マヨネーズかけ）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：オールブラン（アイスココアかけ）
その他：水1.5L
＊よい食事とはまったく言えません（泣 明日から改善します。
運動：ストレッチのみ 疲れすぎ…
今朝の体重：50.2kg（前々日比 -0.8kg）
今月の目標：48.0kg
朝：卵焼きご飯（ミックスベジタブル、チーズ入り、マヨネーズかけ）、生姜紅茶
昼：マイクロダイエット
夜：オールブラン（アイスココアかけ）
その他：水1.5L
＊よい食事とはまったく言えません（泣 明日から改善します。
運動：ストレッチのみ 疲れすぎ…
329 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/07 06:14
【11月6日の報告】
今朝の体重57.7kg
今月の目標55kg
朝：ホットココア
昼：かぼちゃのドリア
夜：カレーライス半皿 カレイの煮付け（何故か）チョコ３こ
運動：チャリ一時間 ストレッチ
今日から他の部員は新人戦のため遠征（しかもお泊まり
まともに練習出てなかったため私はおいてけぼりっす。ｼｮｳｶﾞﾅｲｹﾄﾞﾈｰ
あと我が家は一度カレーが出ると三日はカレーです。ちょっとつらい。でもがんばろっと。
今朝の体重57.7kg
今月の目標55kg
朝：ホットココア
昼：かぼちゃのドリア
夜：カレーライス半皿 カレイの煮付け（何故か）チョコ３こ
運動：チャリ一時間 ストレッチ
今日から他の部員は新人戦のため遠征（しかもお泊まり
まともに練習出てなかったため私はおいてけぼりっす。ｼｮｳｶﾞﾅｲｹﾄﾞﾈｰ
あと我が家は一度カレーが出ると三日はカレーです。ちょっとつらい。でもがんばろっと。
330 ：コルベット@165*69*B*♀：03/11/07 07:00
【11月6日の報告】
本日：67.6kg
目標：66kg
朝：スリムファースト・ヨーグルト
昼：ハンバーガー・牛乳・ナゲット5個
夜：コーヒー・柿・チョコ一粒
運動：エアロバイク20分、ステップ台45分、筋トレ
忙しくてまともな食事がとれなかった。
本日：67.6kg
目標：66kg
朝：スリムファースト・ヨーグルト
昼：ハンバーガー・牛乳・ナゲット5個
夜：コーヒー・柿・チョコ一粒
運動：エアロバイク20分、ステップ台45分、筋トレ
忙しくてまともな食事がとれなかった。
331 ：浮輪@158*53.6ｷﾛ*27.5㌫*A：03/11/07 07:09
【11/6の報告】
体 重：53.2kg
体脂肪：27.5％
（朝食）ヨーグルト、ソーセージ2本
（昼食）トンカツ弁当（ご飯1/2）
（間食）クッキー３枚
（夕食）オムライス
（運動）ウォーキング60分
（お通じ）２日なし
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
体 重：53.2kg
体脂肪：27.5％
（朝食）ヨーグルト、ソーセージ2本
（昼食）トンカツ弁当（ご飯1/2）
（間食）クッキー３枚
（夕食）オムライス
（運動）ウォーキング60分
（お通じ）２日なし
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
332 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/07 07:11
【11月6日の報告】
本日体重56.5(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:オールブラン(無脂肪乳かけ)・ミネストローネ(豆3種・セロリ・玉葱・トマト・人参)昼:豆乳ココア
夕:ミネストローネ(朝の残り+ウインナー1本)・茹でキャベツとポーチドエッグ(ゴマドレかけ)
にんじんヨーグルトドレッシング
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×5・腕立てふせ20回・背筋20回×2・踏み台昇降30分
昨日の食べ過ぎの調整…とはいえ、炭水化物が足りなさすぎかもです。
本日体重56.5(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:オールブラン(無脂肪乳かけ)・ミネストローネ(豆3種・セロリ・玉葱・トマト・人参)昼:豆乳ココア
夕:ミネストローネ(朝の残り+ウインナー1本)・茹でキャベツとポーチドエッグ(ゴマドレかけ)
にんじんヨーグルトドレッシング
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×5・腕立てふせ20回・背筋20回×2・踏み台昇降30分
昨日の食べ過ぎの調整…とはいえ、炭水化物が足りなさすぎかもです。
333 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/07 08:05
【11月6日経過報告】
体重：56.8
脂肪：28.5
目標：56
朝：カレーライス・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
間：クラコット5枚・ブラックコーヒー
昼：ロールパン2個・カレー（ルーのみ）・トマト・ゆで卵・野菜サラダ
ウーロン茶
間：りんご1個：ポテトチップス3枚
夜：グローバルココア
間：フライドポテト小5本
動：踏み台昇降・ダンベル
歩：10562歩
他：半身浴30分
体重：56.8
脂肪：28.5
目標：56
朝：カレーライス・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
間：クラコット5枚・ブラックコーヒー
昼：ロールパン2個・カレー（ルーのみ）・トマト・ゆで卵・野菜サラダ
ウーロン茶
間：りんご1個：ポテトチップス3枚
夜：グローバルココア
間：フライドポテト小5本
動：踏み台昇降・ダンベル
歩：10562歩
他：半身浴30分
334 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/07 08:35
【11月6日の報告】
本日体重：51.0ｋｇ（前日比 -1.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：野菜卵入り豆乳おじや
昼：ふかし紫いも・納豆
夕：豆乳野菜ホタテスープ
その他： 夜運動前にヴァーム＋コーヒー
運動：
踏み台昇降20分＊朝夜二セット
筋トレ ３セット（ダンベル・腹筋）
本日体重：51.0ｋｇ（前日比 -1.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：野菜卵入り豆乳おじや
昼：ふかし紫いも・納豆
夕：豆乳野菜ホタテスープ
その他： 夜運動前にヴァーム＋コーヒー
運動：
踏み台昇降20分＊朝夜二セット
筋トレ ３セット（ダンベル・腹筋）
335 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/07 08:50
【11月6日の報告】
今朝の体重：50.0kg(+0.5)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー２杯（砂糖小１、ミルク、牛乳100cc）、鳥から１口、柿１切れ、わかめご飯半膳、
おでん（じゃがいも1/4、薩摩揚げ、大根、こんにゃく）
昼：わかめご飯１膳半、おでん（竹輪1/2、つみれ２、大根、人参、蒟蒻）、コーヒー（砂糖小1/2)
夕：白菜のベーコン煮一皿（牛乳、マッシュルーム）、チキンソテー一口
夜：チキンソテー（胸肉1/4）、ジャガイモ1/4、白菜のベーコン煮一椀（＋牡蠣１個）、
ビール350ml位、酎ハイ１（お茶割）
その他：歩数7913歩
痩せる気はしなかったんですが（自分なりに努力してますが）、
50kgに戻ってしまいました。Diet6をちょっといじってみて、
相当がんばらないと無理だとわかりました。勉強になりました。
今朝の体重：50.0kg(+0.5)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー２杯（砂糖小１、ミルク、牛乳100cc）、鳥から１口、柿１切れ、わかめご飯半膳、
おでん（じゃがいも1/4、薩摩揚げ、大根、こんにゃく）
昼：わかめご飯１膳半、おでん（竹輪1/2、つみれ２、大根、人参、蒟蒻）、コーヒー（砂糖小1/2)
夕：白菜のベーコン煮一皿（牛乳、マッシュルーム）、チキンソテー一口
夜：チキンソテー（胸肉1/4）、ジャガイモ1/4、白菜のベーコン煮一椀（＋牡蠣１個）、
ビール350ml位、酎ハイ１（お茶割）
その他：歩数7913歩
痩せる気はしなかったんですが（自分なりに努力してますが）、
50kgに戻ってしまいました。Diet6をちょっといじってみて、
相当がんばらないと無理だとわかりました。勉強になりました。
336 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/07 09:47
【11月6日の報告】
体重：49.6kg(±0kg)
体脂肪率：22.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ(50g)、豆乳(50cc)、バナナ(50g)、ヨーグルト(50g)、
グレープフルーツジュース（果汁100%のもの、38kcal）
昼：手作り弁当（ごはん、かぼちゃ、里芋、鮭、水菜サラダ、梅干、ゼリー）
夜：キャベツとドライトマトのパスタ（麺40g、キャベツたくさん、ドライトマト少し）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、半身浴（60分）
お通じ：○
習い事があったので帰りが遅く、腹筋をサボってしまいました。
朝食べすぎかな？体重は変化なし。
体重：49.6kg(±0kg)
体脂肪率：22.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ(50g)、豆乳(50cc)、バナナ(50g)、ヨーグルト(50g)、
グレープフルーツジュース（果汁100%のもの、38kcal）
昼：手作り弁当（ごはん、かぼちゃ、里芋、鮭、水菜サラダ、梅干、ゼリー）
夜：キャベツとドライトマトのパスタ（麺40g、キャベツたくさん、ドライトマト少し）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、半身浴（60分）
お通じ：○
習い事があったので帰りが遅く、腹筋をサボってしまいました。
朝食べすぎかな？体重は変化なし。
337 ：黄緑@163*52.3*B：03/11/07 10:54
【参加表明】
今月目標：51㎏
最終目標：47kg
減量方法：運動、食事（－200～300ｶﾛﾘｰにする）
生まれてはじめてジムにいくようになって、体が変わり、物凄くお腹が
減るようになりました。
で、基礎代謝が変わったんだし筋肉つくらないとと思って欲求通りに
食べていたら大食になり、しかも最近忙しさにかまけてジムを休み
勝ちで、なのに大食の習慣はしっかり身につき・・・太ってしまいました。
この習慣を改め、ジムにも最低週一はいくようにして、脂を落として
筋肉質の動ける体を手に入れたいと思います。 よろしくおねがいします。
今月目標：51㎏
最終目標：47kg
減量方法：運動、食事（－200～300ｶﾛﾘｰにする）
生まれてはじめてジムにいくようになって、体が変わり、物凄くお腹が
減るようになりました。
で、基礎代謝が変わったんだし筋肉つくらないとと思って欲求通りに
食べていたら大食になり、しかも最近忙しさにかまけてジムを休み
勝ちで、なのに大食の習慣はしっかり身につき・・・太ってしまいました。
この習慣を改め、ジムにも最低週一はいくようにして、脂を落として
筋肉質の動ける体を手に入れたいと思います。 よろしくおねがいします。
338 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/07 12:00
【11月6日の報告】
今朝の体重：52.9ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ50ｇ） きな粉 みかん
昼：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ50ｇ） きな粉 チョコ2片
夜：みかん チョコ2片
運動：踏み台昇降45分 腹筋80回
お通じ○
食事内容が悪すぎました。
体重が減ったのは夕ご飯を食べる時間がなかっただけだと思います。
今朝の体重：52.9ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ50ｇ） きな粉 みかん
昼：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ50ｇ） きな粉 チョコ2片
夜：みかん チョコ2片
運動：踏み台昇降45分 腹筋80回
お通じ○
食事内容が悪すぎました。
体重が減ったのは夕ご飯を食べる時間がなかっただけだと思います。
339 ：まるた＠148＊46＊B♀：03/11/07 12:08
【11月6日 報告】
朝の体重：46.0kg （＋0.7ｋｇ）
体脂肪：29.8（＋0.8％）
お通じ：なし
今月の目標：44kg
朝：ミニサラダ
昼：いそがしくて食べられませんでした。
夜：キムチ豆腐、ミニカレー、卵
間食：なし
運動： 踏み台昇降40分 ストレッチ
急な来客で踏み台昇降二倍公約が守れませんでした・・。
明日は必ず時間をとらなきゃ。
便秘対策に何かしなければ。
朝の体重：46.0kg （＋0.7ｋｇ）
体脂肪：29.8（＋0.8％）
お通じ：なし
今月の目標：44kg
朝：ミニサラダ
昼：いそがしくて食べられませんでした。
夜：キムチ豆腐、ミニカレー、卵
間食：なし
運動： 踏み台昇降40分 ストレッチ
急な来客で踏み台昇降二倍公約が守れませんでした・・。
明日は必ず時間をとらなきゃ。
便秘対策に何かしなければ。
340 ：ガｍｍバ：03/11/07 13:23
いいスレ見つけました。
体重：５２．６
目標体重：４９
脂肪２５
朝りんご1個
昼ナチュラルハウスの玄米弁当
午前中に６００ｍスイム
です。
夜が問題。
あと、間食も。
ティラピスのビデオを発注中。
早く届かないカナ
体重：５２．６
目標体重：４９
脂肪２５
朝りんご1個
昼ナチュラルハウスの玄米弁当
午前中に６００ｍスイム
です。
夜が問題。
あと、間食も。
ティラピスのビデオを発注中。
早く届かないカナ
341 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 13:38
342 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/07 13:42
【１１月５日の報告】
体重：６８、４ｋｇ 体脂肪率：３６％
今月の目標：６７ｋｇ
朝：キムチ雑炊（ワカメ、豆腐、ほうれん草、卵）、温野菜サラダ、かぼちゃの蒸し物、
メロン１/４個、オレンジジュース
昼：オールブラン、牛乳、メロン１/8、グレープフルーツジュース
夕：鍋（豚肉、豆腐、ワカメ、ほうれん草）、焼肉（豚肉、玉ねぎ）、かぼちゃの蒸しもの
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー２０分×２、 ストレッチ２０分、 ダンベル運動３０分
【１１月６日の報告】
体重：６８、９ｋｇ 体脂肪：３６％
今月の目標：６７ｋｇ、 最終目標：５２ｋｇ
朝：温野菜サラダ（人参、ブロッコリー、かぼちゃ、じゃがいも）、オレンジジュース、ヤクルト１本、トースト１枚
昼：豆腐ステーキ、トマトとブロッコリーのサラダ、ナスとワカメの味噌汁
夕：ハンバーグ（豚肉、コーン、人参、玉ねぎ、卵）、ごはん一膳、ナスとワカメの味噌汁、トマトとブロッコリーのサラダ
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー３０分、ストレッチ２０分、ダンベル運動３０分、半身浴３０分
反省：毎日微妙に体重が増えてる・・・。ローカロでも食べすぎは良くないな。明らかに。筋肉が少しずつ
付いてきたのが解る。基礎代謝があがるといいけどな。
目標体重は６７ｋｇだけど、絶対なんとかして６５ｋｇを切るようにしよう。今のところ間食もしてないし。
あと、食物繊維をもっと取ろう。
体重：６８、４ｋｇ 体脂肪率：３６％
今月の目標：６７ｋｇ
朝：キムチ雑炊（ワカメ、豆腐、ほうれん草、卵）、温野菜サラダ、かぼちゃの蒸し物、
メロン１/４個、オレンジジュース
昼：オールブラン、牛乳、メロン１/8、グレープフルーツジュース
夕：鍋（豚肉、豆腐、ワカメ、ほうれん草）、焼肉（豚肉、玉ねぎ）、かぼちゃの蒸しもの
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー２０分×２、 ストレッチ２０分、 ダンベル運動３０分
【１１月６日の報告】
体重：６８、９ｋｇ 体脂肪：３６％
今月の目標：６７ｋｇ、 最終目標：５２ｋｇ
朝：温野菜サラダ（人参、ブロッコリー、かぼちゃ、じゃがいも）、オレンジジュース、ヤクルト１本、トースト１枚
昼：豆腐ステーキ、トマトとブロッコリーのサラダ、ナスとワカメの味噌汁
夕：ハンバーグ（豚肉、コーン、人参、玉ねぎ、卵）、ごはん一膳、ナスとワカメの味噌汁、トマトとブロッコリーのサラダ
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー３０分、ストレッチ２０分、ダンベル運動３０分、半身浴３０分
反省：毎日微妙に体重が増えてる・・・。ローカロでも食べすぎは良くないな。明らかに。筋肉が少しずつ
付いてきたのが解る。基礎代謝があがるといいけどな。
目標体重は６７ｋｇだけど、絶対なんとかして６５ｋｇを切るようにしよう。今のところ間食もしてないし。
あと、食物繊維をもっと取ろう。
343 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 13:46
344 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 13:58
このスレにはまともにダイエットしようとしてる奴はいない
345 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/07 15:22
【11月6日の報告】
本日体重 ：72.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（54分）：パン50g/スープ（鶏レバ50g.葱.ニンニク）/納豆30g.大根葉.梅干1個
昼食（32分）：白米100g/卵焼（卵１個．ひじき煮)/カブの葉煮びたし/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分(アミノ酸2100mg) ヨガ90分
>>309
ご指摘とおりです・・・お歳暮も近いし今朝体重が減っていたのをいい事に
又夕食にするかなぁーなどと甘い事考えたのですが309さんの
指摘を読みこんな甘い考えだから太ったんだと改めて反省しました。。。
目標達成迄酒類菓子類は全て友人宅に寄贈する決意しました！
本日体重 ：72.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（54分）：パン50g/スープ（鶏レバ50g.葱.ニンニク）/納豆30g.大根葉.梅干1個
昼食（32分）：白米100g/卵焼（卵１個．ひじき煮)/カブの葉煮びたし/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分(アミノ酸2100mg) ヨガ90分
>>309
ご指摘とおりです・・・お歳暮も近いし今朝体重が減っていたのをいい事に
又夕食にするかなぁーなどと甘い事考えたのですが309さんの
指摘を読みこんな甘い考えだから太ったんだと改めて反省しました。。。
目標達成迄酒類菓子類は全て友人宅に寄贈する決意しました！
346 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 17:10
>>345
極端な人だな。あれこれ食いすぎるからだろ。
極端な人だな。あれこれ食いすぎるからだろ。
347 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/07 20:36
【１１月７日の報告】
本日の体重：７２．０kg（昨日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、
ゴーヤの卵とじ、みかん１個、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、小松菜とハムの炒め、ゴーヤの卵とじ、和風ロールキャベツ、
こうなご佃煮、柿１／２個
夜：ご飯７０、きんめの粕漬け、もやしとほうれん草の炒め物、鯖のみそ煮の残り少し
みかん２個、炭酸水レモン汁
間食：なし
運動：ウォーキング４０分
明日より実家に行きます。食生活が確実に乱れると思うので、その範囲で続けていきます。
本日の体重：７２．０kg（昨日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、
ゴーヤの卵とじ、みかん１個、調整豆乳１個、
昼：お弁当ごはん１５０、小松菜とハムの炒め、ゴーヤの卵とじ、和風ロールキャベツ、
こうなご佃煮、柿１／２個
夜：ご飯７０、きんめの粕漬け、もやしとほうれん草の炒め物、鯖のみそ煮の残り少し
みかん２個、炭酸水レモン汁
間食：なし
運動：ウォーキング４０分
明日より実家に行きます。食生活が確実に乱れると思うので、その範囲で続けていきます。
348 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 20:50
>>74に書いてあるサイトでの登録は捨てアドじゃだめなのか？
何度やってもメールが来ない
何度やってもメールが来ない
349 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/07 21:00
【11月５日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 お米のパン1個 納豆1/2パック(醤油、七味) オレンジジュース1杯 豆乳1杯 レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 切り干し大根 ほうれん草のおひたし きんぴらごぼう 緑茶2杯
夕食 ピザ4切れ ウーロン茶
夜食 お好み焼き1/2
間食 ウーロン茶 きんぴらごぼう ハーブティー
運動 なし
【11月６日の報告】
今朝の体重 53.8kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯一口 納豆1パック(醤油、からし、七味) レタス
昼食 五目ご飯 さばの味噌煮 漬物 錦糸卵 キャベツ シュウマイ1個
夕食１ 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食２ 野菜炒め ウーロン茶
運動 なし
【11月７日の報告】
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 豆乳１杯 オレンジジュース１杯 ひじきおにぎり１個 ウーロン茶
昼食 肉まん１個 蒟蒻と海草入りサラダ ウーロン茶
夕食 温野菜サラダ 牛タン キャベツ 納豆１パック 玉葱の味噌汁
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
最近ダメダメだ。
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 お米のパン1個 納豆1/2パック(醤油、七味) オレンジジュース1杯 豆乳1杯 レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 切り干し大根 ほうれん草のおひたし きんぴらごぼう 緑茶2杯
夕食 ピザ4切れ ウーロン茶
夜食 お好み焼き1/2
間食 ウーロン茶 きんぴらごぼう ハーブティー
運動 なし
【11月６日の報告】
今朝の体重 53.8kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯一口 納豆1パック(醤油、からし、七味) レタス
昼食 五目ご飯 さばの味噌煮 漬物 錦糸卵 キャベツ シュウマイ1個
夕食１ 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食２ 野菜炒め ウーロン茶
運動 なし
【11月７日の報告】
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 豆乳１杯 オレンジジュース１杯 ひじきおにぎり１個 ウーロン茶
昼食 肉まん１個 蒟蒻と海草入りサラダ ウーロン茶
夕食 温野菜サラダ 牛タン キャベツ 納豆１パック 玉葱の味噌汁
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
最近ダメダメだ。
350 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:07
>>348
ヤフーはいけたけど。
ヤフーはいけたけど。
351 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:11
>>335
また1日4食にもどったんだね。
ダイエット６には4食も書くとこないだろ。
そろそろ自分がダイエットする気のない食生活をしているんだと気づけ。
1日4食食べて平然とダイエットスレに書き込みができる奴が努力してるなんて言葉を使うな。
また1日4食にもどったんだね。
ダイエット６には4食も書くとこないだろ。
そろそろ自分がダイエットする気のない食生活をしているんだと気づけ。
1日4食食べて平然とダイエットスレに書き込みができる奴が努力してるなんて言葉を使うな。
352 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:20
353 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:31
36才のおばちゃん、毎日晩酌してるあたり馬鹿か？と思う。
どこが自分なりに努力してんだか。
ま、このおばちゃんには何言っても無理。うざいけどな。
どこが自分なりに努力してんだか。
ま、このおばちゃんには何言っても無理。うざいけどな。
354 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:36
355 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 21:38
>>354
ﾌﾟ ごめんよｗ意思の弱いおばちゃんｗ
ﾌﾟ ごめんよｗ意思の弱いおばちゃんｗ
356 ：グラスホッパー＠155＊51.0＊A＊♀：03/11/07 22:05
【11月7日の報告】
本日体重 50.4㎏ 前日比（－0.2）
今月目標 48.0㎏
朝：ヨーグルトドリンク
昼：ご飯1杯、筋子2切れ、さやえんどうのお味噌汁
夜：寄せ鍋小鉢に3杯、うどん少々、缶ビール350ml
間：牛乳200ml
本日の摂取カロリー約1500kcal
カロリーを取りすぎました。明日の測定が怖いです。反省。
本日体重 50.4㎏ 前日比（－0.2）
今月目標 48.0㎏
朝：ヨーグルトドリンク
昼：ご飯1杯、筋子2切れ、さやえんどうのお味噌汁
夜：寄せ鍋小鉢に3杯、うどん少々、缶ビール350ml
間：牛乳200ml
本日の摂取カロリー約1500kcal
カロリーを取りすぎました。明日の測定が怖いです。反省。
357 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/07 23:04
【11月7日の報告】
本日体重:47.2kg(前日比-0.4)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 手作り弁当(おにぎり２つ)
夜 グレープフルーツ、さつまいも、ヨーグルト
間 おやつを結構食べちゃいました^^;
>>314さん
アドバイスありがとうございます。今日は校外学習でかなり歩きました。
そのせいか、おやつをたくさん食べても0.4kg減ってました。
明日からは自分から運動できるよう頑張ります。
本日体重:47.2kg(前日比-0.4)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 手作り弁当(おにぎり２つ)
夜 グレープフルーツ、さつまいも、ヨーグルト
間 おやつを結構食べちゃいました^^;
>>314さん
アドバイスありがとうございます。今日は校外学習でかなり歩きました。
そのせいか、おやつをたくさん食べても0.4kg減ってました。
明日からは自分から運動できるよう頑張ります。
358 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/07 23:09
359 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:14
4食4食と先月から>335を追いつめているやつがいるけど、
書き方が違うだけで>333のほうが食ってねえか？
これじゃ6食食べているみたいだよ。
トータルカロリーが同じなら食事回数の多い方がいいんでない？
ただ、人間1回の食事が少なすぎると満足感が出なくて、ついつい多めに
食べてしまうらしいし、時間が遅くて食べているなら×だけど。
アルコールは論外だな、休肝日をもて。
書き方が違うだけで>333のほうが食ってねえか？
これじゃ6食食べているみたいだよ。
トータルカロリーが同じなら食事回数の多い方がいいんでない？
ただ、人間1回の食事が少なすぎると満足感が出なくて、ついつい多めに
食べてしまうらしいし、時間が遅くて食べているなら×だけど。
アルコールは論外だな、休肝日をもて。
360 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/07 23:14
【11月7日の報告】
本日体重：51.6kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、ミルクティー、ブロッコリー3個（マヨネーズ）、バナナ1本
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、ほうれん草のおひたし、みかん1個）
夜：クランベリーパン、くるみパン、豆と野菜のコーンスープ
間食：くりきんとん
運動：なし
お通じ：○
運動しない日はテキメンに体重増加･･･。
明日はジムに行ってきます。
本日体重：51.6kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、ミルクティー、ブロッコリー3個（マヨネーズ）、バナナ1本
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、ほうれん草のおひたし、みかん1個）
夜：クランベリーパン、くるみパン、豆と野菜のコーンスープ
間食：くりきんとん
運動：なし
お通じ：○
運動しない日はテキメンに体重増加･･･。
明日はジムに行ってきます。
361 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:30
私は>335ではありませんが、食事の回数は多いほうがやせるんですよ。
１食よりは２食、２食よりは３食。
ただ、多くするために間食をがんがんしてカロリーオーバーしたら
まずいけどね。
アルコールをすっぱり断たずにダイエットする方法もあります。
１食よりは２食、２食よりは３食。
ただ、多くするために間食をがんがんしてカロリーオーバーしたら
まずいけどね。
アルコールをすっぱり断たずにダイエットする方法もあります。
362 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/07 23:46
【11/07報告】
現在の体重:64.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:サラダサンド
夕:納豆、海苔、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1L
運動:筋トレ
寝坊で不本意なご飯抜き。
現在の体重:64.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:サラダサンド
夕:納豆、海苔、絹豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1L
運動:筋トレ
寝坊で不本意なご飯抜き。
363 ：スリムななし(仮)さん：03/11/07 23:53
>333は359や361が言っているように、1回の食事量が少なくて
つまみ食いをしてしまう典型的なタイプみたい。
せっかく夕ご飯グローバルココアなのにその後間食に油物だもんね、
人の食生活見るのって参考になるわ～
あ、べつに多夢林を煽っているわけではないからね。
つまみ食いをしてしまう典型的なタイプみたい。
せっかく夕ご飯グローバルココアなのにその後間食に油物だもんね、
人の食生活見るのって参考になるわ～
あ、べつに多夢林を煽っているわけではないからね。
364 ：へーろん＠１６３＊８６＊Ｂ＊♂：03/11/08 00:00
【11月7日の報告】
本日体重：85.1kg
今月目標：82.0kg
朝：麦飯、納豆、大根下ろし
昼：麦飯、納豆、卵
夜：サラダ巻、竜田揚げ
運動：ウォーキング５０分ぐらい
食う量を減らしたら毎食のメニューが似通ってきた。
これはそのうち飽きるな。
本日体重：85.1kg
今月目標：82.0kg
朝：麦飯、納豆、大根下ろし
昼：麦飯、納豆、卵
夜：サラダ巻、竜田揚げ
運動：ウォーキング５０分ぐらい
食う量を減らしたら毎食のメニューが似通ってきた。
これはそのうち飽きるな。
365 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 00:05
366 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/08 00:13
【11月6日の報告】
本日体重：72.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：じゃが芋オムレツ・五穀米と豆のリゾット
夜：かぼちゃ蒸し・梅干し２ヶ・しめじと赤ピーマンの炒め物少々
本日体重：72.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：じゃが芋オムレツ・五穀米と豆のリゾット
夜：かぼちゃ蒸し・梅干し２ヶ・しめじと赤ピーマンの炒め物少々
367 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀ ：03/11/08 01:04
【10月7日の報告】
今日の体重：49.8キロ （+0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、おからのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、卵焼き2切れ、りんご2切れ
夜：玄米入りご飯1膳(小）、野菜ｽｰﾌﾟ、豆乳200ｃｃ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
今日の体重：49.8キロ （+0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、おからのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、卵焼き2切れ、りんご2切れ
夜：玄米入りご飯1膳(小）、野菜ｽｰﾌﾟ、豆乳200ｃｃ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
368 ：ヒトリミ＠142＊46.5＊B：03/11/08 01:10
【11月7日の報告】
本日の体重：46.8kg
目標の体重：44kg
…自分最低。ダイエット中は体重の増減は激しいものだけど、これは絶対昨日のドカ食いのせいだ。
そして今日もやっちゃった。本当に私はバカだ。
自分に誓う。もうドカ食いはしない。よく噛んで食べる。腹八分目でやめる。
本日の体重：46.8kg
目標の体重：44kg
…自分最低。ダイエット中は体重の増減は激しいものだけど、これは絶対昨日のドカ食いのせいだ。
そして今日もやっちゃった。本当に私はバカだ。
自分に誓う。もうドカ食いはしない。よく噛んで食べる。腹八分目でやめる。
369 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/08 01:12
本日の体重 62.9㎏
今月の目標 61㎏
【11月7日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、納豆、大根おろし、キムチ、エノキと人参炒め
間食：煎り大豆
夜：ご飯、大根の味噌汁、焼き鮭、じゃこと大根おろし和え
運動：ジョギング20分、ウォーキング30分
今月の目標 61㎏
【11月7日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、納豆、大根おろし、キムチ、エノキと人参炒め
間食：煎り大豆
夜：ご飯、大根の味噌汁、焼き鮭、じゃこと大根おろし和え
運動：ジョギング20分、ウォーキング30分
370 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/08 01:17
11月７日の報告
体重 51.3kg（24％）
目標 49kg
朝 柿
昼 カレー色々 ナン サラダ ラッシー 果物
間 飴 ラングドシャ カフェオレ
夜 ご飯無しカレー サラダ ヨーグルト みかん ほしぶどう
ジムでゆるーりと30分くらい運動。
体重 51.3kg（24％）
目標 49kg
朝 柿
昼 カレー色々 ナン サラダ ラッシー 果物
間 飴 ラングドシャ カフェオレ
夜 ご飯無しカレー サラダ ヨーグルト みかん ほしぶどう
ジムでゆるーりと30分くらい運動。
371 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/08 01:25
【11月7日の報告】
今朝の体重：65.2kg
目標体重：62kg
朝：野菜スープ（ウインナー1本、キャベツ、しめじ、ほうれん草、豆腐）
昼：スリムトップス（ストロベリー）
間：大豆麦芽コンコンブル1本 ダイエットコーク
夜：スリムトップス（カレースープ） 大豆麦芽コンコンブル１本
運動：足上げ腹筋20×4
今朝の体重：65.2kg
目標体重：62kg
朝：野菜スープ（ウインナー1本、キャベツ、しめじ、ほうれん草、豆腐）
昼：スリムトップス（ストロベリー）
間：大豆麦芽コンコンブル1本 ダイエットコーク
夜：スリムトップス（カレースープ） 大豆麦芽コンコンブル１本
運動：足上げ腹筋20×4
372 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/08 01:53
【11月7日の報告】
本日体重：48.8（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：パン一枚・ヨーグルト・コーンスープ・おにぎり
昼：なし
夜：カレー・納豆
夜食：おかゆ
運動：ウォーキング一時間
便通×。
夜食のおかゆが余計だった。
本日体重：48.8（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：パン一枚・ヨーグルト・コーンスープ・おにぎり
昼：なし
夜：カレー・納豆
夜食：おかゆ
運動：ウォーキング一時間
便通×。
夜食のおかゆが余計だった。
373 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 02:37
>361や>363は馴れ合いなのか。そうなのか・・・
それじゃ、煽りはすべて「馴れ合い」の一種なのだな。
それじゃ、煽りはすべて「馴れ合い」の一種なのだな。
374 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/08 02:43
【11月７日の報告】
今朝の体重：49.4kg（前日比 -0.8kg）
今月の目標：48.0kg
朝：カニクリームコロッケ（タルタルソース）、ニンジン、オクラ、マッシュポテト
パン２個、レタスのサラダ、ホットティー
間食：ホットティー（砂糖少し）、フルーツティー
昼：マイクロダイエット
夜：ペスカトーレのスパゲティ、ミネストローネ、ガーリックトースト、アイスティー
その他：水0.75Lくらい？
運動：トレッドミル30分（時速７キロ）、エアロバイク10分、筋トレ数種
ストレッチ
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：49.4kg（前日比 -0.8kg）
今月の目標：48.0kg
朝：カニクリームコロッケ（タルタルソース）、ニンジン、オクラ、マッシュポテト
パン２個、レタスのサラダ、ホットティー
間食：ホットティー（砂糖少し）、フルーツティー
昼：マイクロダイエット
夜：ペスカトーレのスパゲティ、ミネストローネ、ガーリックトースト、アイスティー
その他：水0.75Lくらい？
運動：トレッドミル30分（時速７キロ）、エアロバイク10分、筋トレ数種
ストレッチ
その他：反復浴、マッサージ
375 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/08 06:53
【11月7日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・納豆卵・茹でキャベツとソーセージ1本(ゴマドレ)・おろしともずく
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:牛肩肉のポトフ(キャベツ・人参・じゃがいも・セロリ)・ほうれん草のベーグル
かぼちゃとカテージチーズのペースト
間:無脂肪乳1杯・ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×4・スクワット30回・踏み台昇降30分
体重が動きません…週末は気合いを入れて歩き回りたいと思います。
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・納豆卵・茹でキャベツとソーセージ1本(ゴマドレ)・おろしともずく
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:牛肩肉のポトフ(キャベツ・人参・じゃがいも・セロリ)・ほうれん草のベーグル
かぼちゃとカテージチーズのペースト
間:無脂肪乳1杯・ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×4・スクワット30回・踏み台昇降30分
体重が動きません…週末は気合いを入れて歩き回りたいと思います。
376 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/08 07:39
【11月7日の報告】
体重：６８．８ｋｇ 目標体重：６７ｋｇ
朝：もやしと牛肉の蒸し物、ニラチヂミ、わかめとかにかまの胡麻和え、ヤクルト１本
グレープフルーツジュース（果汁１００％）１杯
昼：しょうが紅茶（甘味なし）１杯
夜：ヘチマの味噌煮（ヘチマ、ポーク、豆腐、ツナ缶）、ご飯１膳、わかめとカニカマの胡麻和え
お通じ：なし 運動：なし
なんか毎日体重増加。便秘解消しないとな。あと、運動しなかった事は反省。
今日から、プチ断食やります。今日一日ツライかもしれないけど、頑張る。
体重：６８．８ｋｇ 目標体重：６７ｋｇ
朝：もやしと牛肉の蒸し物、ニラチヂミ、わかめとかにかまの胡麻和え、ヤクルト１本
グレープフルーツジュース（果汁１００％）１杯
昼：しょうが紅茶（甘味なし）１杯
夜：ヘチマの味噌煮（ヘチマ、ポーク、豆腐、ツナ缶）、ご飯１膳、わかめとカニカマの胡麻和え
お通じ：なし 運動：なし
なんか毎日体重増加。便秘解消しないとな。あと、運動しなかった事は反省。
今日から、プチ断食やります。今日一日ツライかもしれないけど、頑張る。
377 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 07:39
【11月7日の報告】
本日：67.6kg（前日比±0）
目標：66kg
朝：スリムファースト、ムース、プリン
昼：幕の内
間食：柿、おせんべい、コーヒー
夜：ポカリスエット、水羊羹、チョコ5粒
運動：エアロバイク45分、筋トレ
作りました
ttp://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%A5%B3%A5%EB%A5%D9%A5%C3%A5%C8
本日：67.6kg（前日比±0）
目標：66kg
朝：スリムファースト、ムース、プリン
昼：幕の内
間食：柿、おせんべい、コーヒー
夜：ポカリスエット、水羊羹、チョコ5粒
運動：エアロバイク45分、筋トレ
作りました
ttp://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%A5%B3%A5%EB%A5%D9%A5%C3%A5%C8
378 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 07:41
>>377は コルベット@165*69*B*♀ です
379 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/08 08:21
【11月7日経過報告】
体重：56.4
脂肪：28.5%
目標：56
朝：ハム＆たっぷり野菜サンド・チキンカレー（ルーのみ）・ブラックコーヒー
昼：明太子おにぎり・チキンカレー（ルーのみ）・野菜サラダ（マヨネーズとレモンで）
ミニクリームコロッケ4個・ウーロン茶
間：みかん
夜：グローバルココア
歩：12750歩
他：半身浴30分×2回
カレー作りすぎました・・・昨日から朝昼ずっとカレーです
体重：56.4
脂肪：28.5%
目標：56
朝：ハム＆たっぷり野菜サンド・チキンカレー（ルーのみ）・ブラックコーヒー
昼：明太子おにぎり・チキンカレー（ルーのみ）・野菜サラダ（マヨネーズとレモンで）
ミニクリームコロッケ4個・ウーロン茶
間：みかん
夜：グローバルココア
歩：12750歩
他：半身浴30分×2回
カレー作りすぎました・・・昨日から朝昼ずっとカレーです
380 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/08 09:06
【11月7日の報告】
今朝の体重：49.2kg（体脂肪29%）
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、ご飯半膳、ミートボール５個、じゃがいも1/4
昼：ご飯１膳、白菜のベーコン煮一椀（牛乳、マッシュルーム）、チキンソテー３切れ
夕：ご飯1/4膳、チキンソテー一切れ、付け合わせ大さじ１（じゃがいも、MIXベジタブル）、
スパゲッティのグラタン一口、柿１切れ、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）
夜：しめ鯖半身の半分（きゅうり）、寄せ豆腐1/3、野菜炒め茶碗１（豚バラ、キャベツ）、
ビール350ml位
その他：総カロリー1152cal、歩数7747歩
とうとう体脂肪付き体重計を買いました。１０年物の体重計では50.0kgのままなんですが、
そっちで申告するべきでしょうか。（考えてみると、旅行に行って測ると痩せていて食べ過ぎていた）。
体脂肪、夜測ると24.5%でうれしかったんですが、むくみとビールの水分のためと思われ。
酒、夜食、運動、体脂肪と努力の余地の多い生活で申し訳ありません。がんばります。
今朝の体重：49.2kg（体脂肪29%）
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、ご飯半膳、ミートボール５個、じゃがいも1/4
昼：ご飯１膳、白菜のベーコン煮一椀（牛乳、マッシュルーム）、チキンソテー３切れ
夕：ご飯1/4膳、チキンソテー一切れ、付け合わせ大さじ１（じゃがいも、MIXベジタブル）、
スパゲッティのグラタン一口、柿１切れ、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）
夜：しめ鯖半身の半分（きゅうり）、寄せ豆腐1/3、野菜炒め茶碗１（豚バラ、キャベツ）、
ビール350ml位
その他：総カロリー1152cal、歩数7747歩
とうとう体脂肪付き体重計を買いました。１０年物の体重計では50.0kgのままなんですが、
そっちで申告するべきでしょうか。（考えてみると、旅行に行って測ると痩せていて食べ過ぎていた）。
体脂肪、夜測ると24.5%でうれしかったんですが、むくみとビールの水分のためと思われ。
酒、夜食、運動、体脂肪と努力の余地の多い生活で申し訳ありません。がんばります。
381 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 09:13
382 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/08 09:21
【11月７日の報告】
本日体重 ：72.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：パン50g/味噌汁（豆腐1/2丁.葱.）/納豆30g.胡瓜１本.高菜漬
昼食（32分）：白米100g/味噌汁（豆腐1/2丁.カブの葉）/焼き海苔１枚
鯵の開き.大根おろし.かぼす1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
本日体重 ：72.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：パン50g/味噌汁（豆腐1/2丁.葱.）/納豆30g.胡瓜１本.高菜漬
昼食（32分）：白米100g/味噌汁（豆腐1/2丁.カブの葉）/焼き海苔１枚
鯵の開き.大根おろし.かぼす1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
383 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 10:00
>>376
便秘を治すためかもしれないけど、プチ断食などしなくても
あなたの体重ならごく普通の食事で適度に動いていれば痩せるよ。
それにプチ断食で便秘が治るというのも、どうも胡散臭い。
以前プチ断食をやって、見事なリバウンドを
見せてくれた参加者がいたので、二の舞にならないように。
便秘を治すためかもしれないけど、プチ断食などしなくても
あなたの体重ならごく普通の食事で適度に動いていれば痩せるよ。
それにプチ断食で便秘が治るというのも、どうも胡散臭い。
以前プチ断食をやって、見事なリバウンドを
見せてくれた参加者がいたので、二の舞にならないように。
384 ：黄緑@163*52.3*B：03/11/08 10:38
【11月7日の報告】
本日体重：52.2(前日比-0.1)
目標体重：51kg
朝：300
昼：250
夕：400
間：33
計：約1000kcal
運動：30分ラン
初日の緊張と忙しかったのとで食事が少な過ぎました。
本日体重：52.2(前日比-0.1)
目標体重：51kg
朝：300
昼：250
夕：400
間：33
計：約1000kcal
運動：30分ラン
初日の緊張と忙しかったのとで食事が少な過ぎました。
385 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/08 11:09
【11月7日の報告】
今朝の体重：52.7ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ30ｇ） ウィンナー2本 みかん チョコ1片
昼：菓子パン ブロッコリー バナナ プリン小
夜：ライスバーガー プリン小 バナナ
運動：踏み台昇降45分（朝） 30分（夜） 腹筋50回
お通じ○
今朝の体重：52.7ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：トマトソースパスタ（ﾊﾟｽﾀ30ｇ） ウィンナー2本 みかん チョコ1片
昼：菓子パン ブロッコリー バナナ プリン小
夜：ライスバーガー プリン小 バナナ
運動：踏み台昇降45分（朝） 30分（夜） 腹筋50回
お通じ○
386 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/08 11:41
【11月7日の報告】
今朝の体重：57.5kg
今月の目標：55kg
朝：りんご二切れ ヨーグルト
昼：親子丼とおろしそばのセット
夜：スープパスタ（210cal） ヨーグルト
間食：チョコ ポカリ
運動：腹筋 チャリ三時間ぐらい
昼は友達と食べていたのでついつい食べ過ぎ。。
しかし夜のヨーグルトが賞味期限やばかったみたいで
リバース。。。ポカリを飲みつつぐったり。。おかげで夜の運動はできず。だめだな。。
今朝の体重：57.5kg
今月の目標：55kg
朝：りんご二切れ ヨーグルト
昼：親子丼とおろしそばのセット
夜：スープパスタ（210cal） ヨーグルト
間食：チョコ ポカリ
運動：腹筋 チャリ三時間ぐらい
昼は友達と食べていたのでついつい食べ過ぎ。。
しかし夜のヨーグルトが賞味期限やばかったみたいで
リバース。。。ポカリを飲みつつぐったり。。おかげで夜の運動はできず。だめだな。。
387 ： YUK＠155.5＊49.8＊A＊♀：03/11/08 12:14
【11月7日の報告】
本日体重：49.6kg
今月目標：47kg
朝 野菜たっぷり雑炊
昼 おむすび２コ 卯の花
間 キハチのソフトクリーム（あずきバニラ）
夜 野菜たっぷり鱈の鍋
忙しさのあまりダイエットお休み状態でした。
体重は何とか増えずに済んだので今日から
気合いを入れ直して頑張ろうと思います。
本日体重：49.6kg
今月目標：47kg
朝 野菜たっぷり雑炊
昼 おむすび２コ 卯の花
間 キハチのソフトクリーム（あずきバニラ）
夜 野菜たっぷり鱈の鍋
忙しさのあまりダイエットお休み状態でした。
体重は何とか増えずに済んだので今日から
気合いを入れ直して頑張ろうと思います。
388 ：えな＠１５８＊４８＊A：03/11/08 13:19
【１１月６日の報告】
本日体重：４７㌔
今月の目標：４６㌔
朝 いなりずし２コ、太巻き２キレ
昼 自作のお弁当（サバ、株の漬物、グラタン、ナポリタン、ひじき、
豆腐ハンバーグ、ご飯、豚の生姜焼き/小さい弁当箱）
夜 ハンバーグカレー、サラダ
間食 ゴマアンドーナツ２ケ ９０㌍
運動 チャリ１５分×２、ストレッチ
昨日はバイトがありすぐ家に帰って寝てしまったため、運動があまり
できませんでした。でもバイトは結構重労働です。。
最初量った体重と今日量った体重の差が－１㌔だったんですけど、１日で
－１㌔なんて。。量り方間違えたのかなぁ
本日体重：４７㌔
今月の目標：４６㌔
朝 いなりずし２コ、太巻き２キレ
昼 自作のお弁当（サバ、株の漬物、グラタン、ナポリタン、ひじき、
豆腐ハンバーグ、ご飯、豚の生姜焼き/小さい弁当箱）
夜 ハンバーグカレー、サラダ
間食 ゴマアンドーナツ２ケ ９０㌍
運動 チャリ１５分×２、ストレッチ
昨日はバイトがありすぐ家に帰って寝てしまったため、運動があまり
できませんでした。でもバイトは結構重労働です。。
最初量った体重と今日量った体重の差が－１㌔だったんですけど、１日で
－１㌔なんて。。量り方間違えたのかなぁ
389 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 13:24
390 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/08 13:33
【11月7日の報告】
本日体重：72.4kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：穀物バーガー・大根の葉と海草の漬物・南瓜・たんぽぽコーヒー(ブラック)
夕：刀削麺1/2・羊肉泡莫1/2
間食：モンブラン
上野桜木を通ったら、この前『アド街ック天国』でやってた
イナムラショウゾウのケーキ屋を発見。思わず買ってしまた…
反省… ダメポ…
本日体重：72.4kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：穀物バーガー・大根の葉と海草の漬物・南瓜・たんぽぽコーヒー(ブラック)
夕：刀削麺1/2・羊肉泡莫1/2
間食：モンブラン
上野桜木を通ったら、この前『アド街ック天国』でやってた
イナムラショウゾウのケーキ屋を発見。思わず買ってしまた…
反省… ダメポ…
391 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/08 17:23
【11月7日の報告】
体重：49.8kg(+0.2kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ(50g)、豆乳(50cc)、バナナ(50g)、ヨーグルト(50g)、
グレープフルーツジュース（果汁100%のもの、38kcal）
昼：手作り弁当（ごはん、かぼちゃ、里芋、鮭、梅干、おから、ヨーグルト）
夜：鍋（白菜、水菜、鮭（少し）、大根）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、腹筋10回×6set、腕立て10回×6set、半身浴（60分）
お通じ：×
体重：49.8kg(+0.2kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ(50g)、豆乳(50cc)、バナナ(50g)、ヨーグルト(50g)、
グレープフルーツジュース（果汁100%のもの、38kcal）
昼：手作り弁当（ごはん、かぼちゃ、里芋、鮭、梅干、おから、ヨーグルト）
夜：鍋（白菜、水菜、鮭（少し）、大根）
＜Out＞
運動：ステッパー60分、腹筋10回×6set、腕立て10回×6set、半身浴（60分）
お通じ：×
392 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/08 21:37
11月８日の報告
本日の体重 51.6ｋｇ（26％）
今月の目標 49ｋｇ
朝 柿 ピーナツおかき ラングドシャ 茶通
昼 ミニ赤いきつね 納豆 ロールパン カテージチーズ
間 青汁
夜 柿 ヨーグルト 繊維たっぷりシリアル ご飯無しカレー キャベツ
散歩２じかん
プルプルするお肉がゆるせんと思いつつ甘い。
小池栄子ちゃんのようになりたいなあ
すみません。ちょっとメンヘル入りです。
本日の体重 51.6ｋｇ（26％）
今月の目標 49ｋｇ
朝 柿 ピーナツおかき ラングドシャ 茶通
昼 ミニ赤いきつね 納豆 ロールパン カテージチーズ
間 青汁
夜 柿 ヨーグルト 繊維たっぷりシリアル ご飯無しカレー キャベツ
散歩２じかん
プルプルするお肉がゆるせんと思いつつ甘い。
小池栄子ちゃんのようになりたいなあ
すみません。ちょっとメンヘル入りです。
393 ：さくら＠161＊64＊B＊♀：03/11/08 21:51
【参加表明】
初めて参加させていただきます
今月の目標減量値＊62.5ｋｇ
ダイエット方法＊踏み台昇降
間食をなるべくしないようにする
卒業式までに痩せたいので､少しずつ確実に痩せられるように頑張ります
初めて参加させていただきます
今月の目標減量値＊62.5ｋｇ
ダイエット方法＊踏み台昇降
間食をなるべくしないようにする
卒業式までに痩せたいので､少しずつ確実に痩せられるように頑張ります
394 ：ポンジュース＠１６３＊５８＊Ａ＊♀：03/11/08 22:20
【11月7日の報告】
今日の体重５７．６
今月の目標５６．０
朝食 食パン1枚 トマトジュース
昼食 カレーライス
夕食 焼肉 レタスに包んで枚数は少なく満足感を～～～
間食 みかん2個
運動 水泳1時間
ストレッチ、腹筋50回
今日の体重５７．６
今月の目標５６．０
朝食 食パン1枚 トマトジュース
昼食 カレーライス
夕食 焼肉 レタスに包んで枚数は少なく満足感を～～～
間食 みかん2個
運動 水泳1時間
ストレッチ、腹筋50回
395 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/08 22:35
【11/08報告】
現在の体重:64.0kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:なし
夕:玉子ラーメン
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1L
運動:筋トレ
ラーメンを食べに行った為の昼抜き。
現在の体重:64.0kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:なし
夕:玉子ラーメン
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1L
運動:筋トレ
ラーメンを食べに行った為の昼抜き。
396 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/08 22:40
【11月8日の報告】
本日体重：51.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、すき焼き風煮物（牛肉、糸こんにゃく、ごぼう、ねぎ）
昼：サンドイッチ（ツナ）、コーヒー
夜：枝豆、味噌おでん（大根、ちくわ、卵）、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし、赤ワイン2杯
間食：りんご3切れ、柿2切れ
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク60分、ステアマスター60分）
お通じ：○
最近食べすぎ･･･。中だるみしてる感じ。毎日の反省が活かせてない。
献立的にはバランス取れてていいと思うので少量ずつ口にするようにします。
なんか最近胸が小さくなってきた･･･がーん。腹と脚はあんまり減らないのに。
本日体重：51.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、すき焼き風煮物（牛肉、糸こんにゃく、ごぼう、ねぎ）
昼：サンドイッチ（ツナ）、コーヒー
夜：枝豆、味噌おでん（大根、ちくわ、卵）、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし、赤ワイン2杯
間食：りんご3切れ、柿2切れ
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク60分、ステアマスター60分）
お通じ：○
最近食べすぎ･･･。中だるみしてる感じ。毎日の反省が活かせてない。
献立的にはバランス取れてていいと思うので少量ずつ口にするようにします。
なんか最近胸が小さくなってきた･･･がーん。腹と脚はあんまり減らないのに。
397 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/08 23:21
【11月8日の報告】
本日体重:46.8kg(前日比-0.4)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ少々、インスタントのお吸い物
昼 UFO
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも
間 お煎餅２枚、チョコボール５粒程
運動:ストレッチ、浴槽に足引っ掛けて腹筋50回、台で上り下り25分
食物繊維を結構摂取してるつもりなのに、お通じが出そうで出ない･･･。
本日体重:46.8kg(前日比-0.4)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ少々、インスタントのお吸い物
昼 UFO
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも
間 お煎餅２枚、チョコボール５粒程
運動:ストレッチ、浴槽に足引っ掛けて腹筋50回、台で上り下り25分
食物繊維を結構摂取してるつもりなのに、お通じが出そうで出ない･･･。
398 ：スリムななし(仮)さん：03/11/08 23:35
399 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/08 23:43
【11月8日の報告】
本日体重：49.2（前日比＋0.4）
目標体重：47.0
朝：おかゆ
昼：じゃがバタ(小)２個
間：抹茶ようかん一切れ
夕：カレーうどん・洋梨
運動：ストレッチ・腹筋100回・腕立て100回・足上げ50回ずつ
最近食への欲が半端なくなってきた。まずい･･･
本日体重：49.2（前日比＋0.4）
目標体重：47.0
朝：おかゆ
昼：じゃがバタ(小)２個
間：抹茶ようかん一切れ
夕：カレーうどん・洋梨
運動：ストレッチ・腹筋100回・腕立て100回・足上げ50回ずつ
最近食への欲が半端なくなってきた。まずい･･･
400 ：Ledom@168*48,0*A*♀：03/11/08 23:45
【11月8日の報告】
本日 48､4kg （＋0､4kg）
目標 46､5kg
朝 バナナジュース （バナナ半分、牛乳100cc）
昼 トースト5枚切り半分、茹でたもやし、ブロッコリー、ウィンナー、牛乳
夜 ブリの照り焼き、カボチャの煮付け、いろいろ煮物、大根葉のおひたし、
梅酒アイスクリーム、ごはん
反省>>夕食が多かった、さらにヨーグルトを食べたこと
明日の課題>>夕食は少なめに。食後は果物のみ。がんばる。
本日 48､4kg （＋0､4kg）
目標 46､5kg
朝 バナナジュース （バナナ半分、牛乳100cc）
昼 トースト5枚切り半分、茹でたもやし、ブロッコリー、ウィンナー、牛乳
夜 ブリの照り焼き、カボチャの煮付け、いろいろ煮物、大根葉のおひたし、
梅酒アイスクリーム、ごはん
反省>>夕食が多かった、さらにヨーグルトを食べたこと
明日の課題>>夕食は少なめに。食後は果物のみ。がんばる。
401 ：美和@155*57*A：03/11/08 23:53
【11月7日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：チョコレートパン
昼：春雨ヌードル
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
【11月8日の報告】
体重の推移
本日の体重 55.4kg（前日-0.6）
今月の目標 52kg
食事
朝：なし
昼：なし
夜：スパゲティすこし
間食：アイスクリーム
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
ダイエットがどうのこうのより、体調悪くて夜までマトモに食べれなかった。
その分体重減ったけど、食べたら戻りそうで怖い････
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日-0.4）
今月の目標 52kg
食事
朝：チョコレートパン
昼：春雨ヌードル
夜：カレー
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
【11月8日の報告】
体重の推移
本日の体重 55.4kg（前日-0.6）
今月の目標 52kg
食事
朝：なし
昼：なし
夜：スパゲティすこし
間食：アイスクリーム
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
ダイエットがどうのこうのより、体調悪くて夜までマトモに食べれなかった。
その分体重減ったけど、食べたら戻りそうで怖い････
402 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/08 23:53
【11月7日の報告】
本日体重：52.2kg（+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞC・ｶﾌｪﾓｶ（ﾄﾞﾄｰﾙ）
昼：ﾌﾟﾁｹﾝﾀｻﾝﾄﾞ・ﾋﾞｽｹｯﾄ・ｺｰﾗ（ｹﾝﾀｯｷｰ）
夜：ミニ海鮮丼
間食：あんこ串団子１本・ゆべし１個・飲むヨーグルト500ml
【11月8日の報告】
本日体重：52.2kg（+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｽｺｰﾝ・ｶﾌｪﾓｶ（ｽﾀﾊﾞ）
間食（昼）：ドーナツ2個・ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
夜：牛丼【並】ご飯1/3残し・生卵・みそ汁
改めて書いてみると見事な程のﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞぶり。恐ろしいです。
明日はやっと仕事が休みなので家で自炊→野菜を食べるぞ。
本日体重：52.2kg（+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞC・ｶﾌｪﾓｶ（ﾄﾞﾄｰﾙ）
昼：ﾌﾟﾁｹﾝﾀｻﾝﾄﾞ・ﾋﾞｽｹｯﾄ・ｺｰﾗ（ｹﾝﾀｯｷｰ）
夜：ミニ海鮮丼
間食：あんこ串団子１本・ゆべし１個・飲むヨーグルト500ml
【11月8日の報告】
本日体重：52.2kg（+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｽｺｰﾝ・ｶﾌｪﾓｶ（ｽﾀﾊﾞ）
間食（昼）：ドーナツ2個・ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
夜：牛丼【並】ご飯1/3残し・生卵・みそ汁
改めて書いてみると見事な程のﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞぶり。恐ろしいです。
明日はやっと仕事が休みなので家で自炊→野菜を食べるぞ。
403 ：∮@160*49*B*♀：03/11/09 00:07
【参加表明】
今月目標：47㎏
減量方法：食事量・栄養に気をつける
就寝前のスクワット・腹筋・仰向けになって足回転を欠かさない
気になる部分のマッサージ
ダイエットは以前から行っていて、ここ3ヶ月で5㌔落としました。
ここは初参加です。
これからも頑張りますんで宜しくお願い致します。
今月目標：47㎏
減量方法：食事量・栄養に気をつける
就寝前のスクワット・腹筋・仰向けになって足回転を欠かさない
気になる部分のマッサージ
ダイエットは以前から行っていて、ここ3ヶ月で5㌔落としました。
ここは初参加です。
これからも頑張りますんで宜しくお願い致します。
404 ：とと＠173・67・Ｂ・男：03/11/09 00:11
【参加表明】
今月目標：65
原料方法：間食断ち。
どうしてもお腹が空いたら牛乳を飲むか飴をひとつ舐める。（一日二個まで）
最近ちょっと顔がふっくらしてきたので、この機会にもう少し痩せようと参加します。
最終的には62まで減らしたい。
今月目標：65
原料方法：間食断ち。
どうしてもお腹が空いたら牛乳を飲むか飴をひとつ舐める。（一日二個まで）
最近ちょっと顔がふっくらしてきたので、この機会にもう少し痩せようと参加します。
最終的には62まで減らしたい。
405 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/09 00:29
【11月8日の報告】
今朝の体重：64.6kg
今月目標：62kg
昼：野菜炒め（キャベツ、ハム、ほうれん草、玉葱、卵） ダイエットコーク
夜：外食。ディナービュッフェで和洋たらふく。
深夜：ダイエットコーク
運動：腹筋50×2
夕食の前後はBOWSを飲んだけど気休め程度。
今朝の体重：64.6kg
今月目標：62kg
昼：野菜炒め（キャベツ、ハム、ほうれん草、玉葱、卵） ダイエットコーク
夜：外食。ディナービュッフェで和洋たらふく。
深夜：ダイエットコーク
運動：腹筋50×2
夕食の前後はBOWSを飲んだけど気休め程度。
406 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 01:11
>>405
ダイエットコーラとかそんなに飲まない方がいい。
甘い物への習慣性が抜けないから。
お茶等にする事で、脳の甘味欲求を減らす方向にしないと
標準体重に近くなってくればくるほど苦労するよ。
ずーっとコーラで行く！って言うなら別だけどね…
ダイエットコーラとかそんなに飲まない方がいい。
甘い物への習慣性が抜けないから。
お茶等にする事で、脳の甘味欲求を減らす方向にしないと
標準体重に近くなってくればくるほど苦労するよ。
ずーっとコーラで行く！って言うなら別だけどね…
407 ：パッソ@170・63・B・♂：03/11/09 01:37
【参加表明】
今月目標：60㎏
減量方法：腕立てや腹筋などの筋トレ・シャドーボクシング
間食しない、平日昼以外はローカロリーを心がける
社会人になって４㌔太りました。
頑張って大学入学時の５８まで落としたいと思います。
今月目標：60㎏
減量方法：腕立てや腹筋などの筋トレ・シャドーボクシング
間食しない、平日昼以外はローカロリーを心がける
社会人になって４㌔太りました。
頑張って大学入学時の５８まで落としたいと思います。
408 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/09 01:42
本日の体重 62.9㎏
今月の目標 61㎏
【11月7日の報告】
朝：ヨーグルト、バターロール
昼：ご飯、キャベツとタマネギ味噌炒め、ワカメスープ
間食：チョコ
夜：鮭おにぎり、野菜ジュース
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月7日の報告】
朝：ヨーグルト、バターロール
昼：ご飯、キャベツとタマネギ味噌炒め、ワカメスープ
間食：チョコ
夜：鮭おにぎり、野菜ジュース
運動：なし
409 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/09 01:42
>>400 お前誰？過去ログくらい読めや
410 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/09 01:47
411 ：スリム名無し（仮）さん：03/11/09 01:49
412 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 02:10
よ～く考えよう～ルールは大事だよ～
413 ：パッソ@170・63・B・♂：03/11/09 02:12
えーと・・・すいません読み返したんですけどどこが間違ってるんかわかりません
414 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/09 02:18
【11月８日の報告】
今朝の体重 53.6kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1口 納豆1パック(醤油、からし、七味) キャベツ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 グリーンサラダ ほうじ茶2杯
夕食 サラダ もつ鍋＆雑炊 鶏肉とアスパラの串焼 漬物 ツードッグス 生オレ ジーマ だし巻き卵 焼きうどん チャーハン
間食 なし
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
飲み会。食べすぎ＆飲みすぎ。
今朝の体重 53.6kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1口 納豆1パック(醤油、からし、七味) キャベツ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 グリーンサラダ ほうじ茶2杯
夕食 サラダ もつ鍋＆雑炊 鶏肉とアスパラの串焼 漬物 ツードッグス 生オレ ジーマ だし巻き卵 焼きうどん チャーハン
間食 なし
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
飲み会。食べすぎ＆飲みすぎ。
415 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/09 02:19
【10月8日の報告】
今日の体重：49.9キロ （+0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個
夜：ｵﾑﾗｲｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
今日の体重：49.9キロ （+0.1キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：豆乳200ｃｃ、
昼：玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個
夜：ｵﾑﾗｲｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
416 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/09 02:25
【11月8日の報告】
本日体重：56.6ｋｇ（前回比-0.4ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：バナナ・牛乳200ｍｌ
昼：ご飯、いか刺し、味噌汁（玉葱）
夕：ご飯、牡蠣フライ3個、さつま揚げ1枚、いか天3個、温野菜サラダ（人参・ほうれん草）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
夕食の揚げ物といつもより野菜不足なのが反省点。
食欲が回復したからといってこれはアウト。もっと意識しなければ。
やっとイヤーセンサーが届いたので
今日からまた心拍数コントロールしながらエアロバイク漕いでます。
相変わらず私にとって運動は苦行ですが、
どうせやるならやはり適度に息が上がるくらいのほうが
燃焼してる感があって励みになります。
本日体重：56.6ｋｇ（前回比-0.4ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：バナナ・牛乳200ｍｌ
昼：ご飯、いか刺し、味噌汁（玉葱）
夕：ご飯、牡蠣フライ3個、さつま揚げ1枚、いか天3個、温野菜サラダ（人参・ほうれん草）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
夕食の揚げ物といつもより野菜不足なのが反省点。
食欲が回復したからといってこれはアウト。もっと意識しなければ。
やっとイヤーセンサーが届いたので
今日からまた心拍数コントロールしながらエアロバイク漕いでます。
相変わらず私にとって運動は苦行ですが、
どうせやるならやはり適度に息が上がるくらいのほうが
燃焼してる感があって励みになります。
417 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 04:35
【参加表明】
今月目標：50kg
減量方法：週２のジムと筋トレ
間食をやめる
仕事を始めてから太ってしまったので元に戻したいと思います。
よろしくお願い致します。
今月目標：50kg
減量方法：週２のジムと筋トレ
間食をやめる
仕事を始めてから太ってしまったので元に戻したいと思います。
よろしくお願い致します。
418 ：417：03/11/09 04:37
りょう＠153*52*B*女 です。
名前が入っていませんでした。
申し訳ありません。
名前が入っていませんでした。
申し訳ありません。
419 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 04:57
>>417
どうせ間食止められないんだから無理するなよ。
今日は間食食べてしまいました。明日からは食べません。
今日も間食食べてしまいました。もう鬱だ。
忙しくてジムにいけませんでした。明日はきちんとやります。
今日もジムにいけませんでした。もう自分のバカバカ
↑こんなレスしておしまいだな。
どうせ間食止められないんだから無理するなよ。
今日は間食食べてしまいました。明日からは食べません。
今日も間食食べてしまいました。もう鬱だ。
忙しくてジムにいけませんでした。明日はきちんとやります。
今日もジムにいけませんでした。もう自分のバカバカ
↑こんなレスしておしまいだな。
420 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 06:19
421 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/09 06:34
【11月8日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:モーニングブラン1袋・牛肩肉のポトフ(キャベツ・人参・じゃがいも・セロリ)
トルコ風ポーチドエッグ(ヨーグルトソースかけ)
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:オレンジベーグル・カボチャとカテージチーズのペースト
簡単ポトフ(白菜・人参・マッシュルーム・玉葱・ソーセージ)
間:無脂肪乳1杯・ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×5・スクワット30回
休日出勤となり、通常の運動のみ…体重が動かないのは食べ過ぎなのかな( ´Д⊂
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:モーニングブラン1袋・牛肩肉のポトフ(キャベツ・人参・じゃがいも・セロリ)
トルコ風ポーチドエッグ(ヨーグルトソースかけ)
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:オレンジベーグル・カボチャとカテージチーズのペースト
簡単ポトフ(白菜・人参・マッシュルーム・玉葱・ソーセージ)
間:無脂肪乳1杯・ドライプルーン1個
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・腹筋20回×5・スクワット30回
休日出勤となり、通常の運動のみ…体重が動かないのは食べ過ぎなのかな( ´Д⊂
422 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/09 06:46
【11月7日の報告】
体重：51.0ｋｇ（前日比 +-0.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：ホタテ野菜豆乳おじや グレープフルーツジュース
ヨーグルト150g 柿一切れ
昼：タイ料理ランチプレート
（空芯菜の炒め物 甘辛酢春雨 ココナツ茄子カレー ←小鉢完食
豚とアミ塩からの炒め物 タイ米ライス ←半分残し）
夕：ホタテ鮭野菜・野菜ジュースおじや
運動：遠回り通勤： 一日歩数 9862歩
軽い筋肉痛のため腹筋のみ
【11月8日の報告】
体重：49.0ｋｇ（前日比 -2.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：鮭ホタテ入りヨーグルトご飯
昼：カロリーメイト一袋
夕：なし
運動：なし
備考：仕事先で力仕事の重労働。満足な昼食も取らず、
帰宅後に眠ってしまい、夕食も取らなかった。
リバウンドが恐いので、本日は軽めの食事と運動で乗り切ろうと思います。
体重：51.0ｋｇ（前日比 +-0.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：ホタテ野菜豆乳おじや グレープフルーツジュース
ヨーグルト150g 柿一切れ
昼：タイ料理ランチプレート
（空芯菜の炒め物 甘辛酢春雨 ココナツ茄子カレー ←小鉢完食
豚とアミ塩からの炒め物 タイ米ライス ←半分残し）
夕：ホタテ鮭野菜・野菜ジュースおじや
運動：遠回り通勤： 一日歩数 9862歩
軽い筋肉痛のため腹筋のみ
【11月8日の報告】
体重：49.0ｋｇ（前日比 -2.0ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：鮭ホタテ入りヨーグルトご飯
昼：カロリーメイト一袋
夕：なし
運動：なし
備考：仕事先で力仕事の重労働。満足な昼食も取らず、
帰宅後に眠ってしまい、夕食も取らなかった。
リバウンドが恐いので、本日は軽めの食事と運動で乗り切ろうと思います。
423 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/09 07:09
【11月8日の報告】
今朝の体重 77.0kg
今月の目標 75.7kg
朝：ご飯、豚汁、納豆、野菜サラダ
昼：ご飯、焼鮭、豚汁、りんご
夕：カレーライス、海草と野菜のサラダ、柿
間食、牛乳、カッテージチーズ・ケーキ
運動：運動、ラジオ体操、柔軟運動、体操（腹部用3種）
腹筋及び背筋運動各15回
その他、軽い散歩30分
夜11時迄の就寝が、なかなか出来ない。
11時前に寝ると、翌日は体もよく動くのだが・・・
今朝の体重 77.0kg
今月の目標 75.7kg
朝：ご飯、豚汁、納豆、野菜サラダ
昼：ご飯、焼鮭、豚汁、りんご
夕：カレーライス、海草と野菜のサラダ、柿
間食、牛乳、カッテージチーズ・ケーキ
運動：運動、ラジオ体操、柔軟運動、体操（腹部用3種）
腹筋及び背筋運動各15回
その他、軽い散歩30分
夜11時迄の就寝が、なかなか出来ない。
11時前に寝ると、翌日は体もよく動くのだが・・・
424 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/09 08:28
【11月8日の報告】
今朝の体重：49.0kg(28%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、クロテッドクリーム小さじ１、ご飯１膳、
野菜炒め茶碗１（豚バラ、キャベツ）、
昼：グラタン茶碗１（スパゲッティ、ツナ、マッシュルーム、タマネギ、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ）、
鳥ハム１かけら、柿１切れ
夕：玄米入りご飯半膳、餃子１（キャベツ、豚挽き）、餃子の中身２個分、
野菜炒め小皿１（豚バラ少し、もやし、にんじん）
夜：餃子２、水炊き（牡蠣2，豆腐1/12、白菜、人参、えのきだけ）、ビール350ml位
その他：総カロリー1192cal、歩数9732歩
今朝の体重：49.0kg(28%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、クロテッドクリーム小さじ１、ご飯１膳、
野菜炒め茶碗１（豚バラ、キャベツ）、
昼：グラタン茶碗１（スパゲッティ、ツナ、マッシュルーム、タマネギ、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ）、
鳥ハム１かけら、柿１切れ
夕：玄米入りご飯半膳、餃子１（キャベツ、豚挽き）、餃子の中身２個分、
野菜炒め小皿１（豚バラ少し、もやし、にんじん）
夜：餃子２、水炊き（牡蠣2，豆腐1/12、白菜、人参、えのきだけ）、ビール350ml位
その他：総カロリー1192cal、歩数9732歩
425 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/09 08:30
【11月8日経過報告】
体重：56.6
脂肪：27.5％
目標：56
朝：ジャガイモとチーズのカレー・ミネストローネ・ウーロン茶
昼：ご飯・納豆・ツナと野菜のにんにく醤油炒め・玉子焼き二個・鮭1/3匹
カニコロッケ、チーズ入りメンチ（冷食）各1個・水
間：ブルーベリーケーキ・みかん・ブラックコーヒー
夜：グローバルココア
歩：11145歩
他：半身浴40分
買い物やら散歩で何度も外に出るようになったけど家で運動するのがかなり減った
と言うよりもこの二日間まったくやっていない・・・
体重：56.6
脂肪：27.5％
目標：56
朝：ジャガイモとチーズのカレー・ミネストローネ・ウーロン茶
昼：ご飯・納豆・ツナと野菜のにんにく醤油炒め・玉子焼き二個・鮭1/3匹
カニコロッケ、チーズ入りメンチ（冷食）各1個・水
間：ブルーベリーケーキ・みかん・ブラックコーヒー
夜：グローバルココア
歩：11145歩
他：半身浴40分
買い物やら散歩で何度も外に出るようになったけど家で運動するのがかなり減った
と言うよりもこの二日間まったくやっていない・・・
426 ：黄緑@163*52.3*B：03/11/09 09:52
【11月8日の報告】
本日体重：52.2(前日比0)
目標体重：51kg
朝：400
昼：450
夕：620
間：120
計：約1600kcal
運動：30分ラン、ジムワーク2時間
本日体重：52.2(前日比0)
目標体重：51kg
朝：400
昼：450
夕：620
間：120
計：約1600kcal
運動：30分ラン、ジムワーク2時間
427 ：浮輪@158*53.6ｷﾛ*27.5㌫*A：03/11/09 10:16
【１１月８日の報告】
本日体重 ： 53.4kg
体 脂 肪 ： 26.5％
目標体重 ： 26.5ｋｇ
（朝食）ヨーグルト、ハム２枚
（昼食）クリームパスタ
（間食）クッキー３枚
（夕食）コロッケ1/2、もずく酢、大学芋
（運動）ウォーキング６０分
（お通じ）×
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
本日体重 ： 53.4kg
体 脂 肪 ： 26.5％
目標体重 ： 26.5ｋｇ
（朝食）ヨーグルト、ハム２枚
（昼食）クリームパスタ
（間食）クッキー３枚
（夕食）コロッケ1/2、もずく酢、大学芋
（運動）ウォーキング６０分
（お通じ）×
http://noby.plala.jp/~noby/index.php?namae=%C9%E2%CE%D8
428 ：えな＠１５８＊４８＊A＊♀：03/11/09 10:16
【１１月８日の報告】
本日の体重：４７㌔
目標体重：４６㌔
朝：サンドイッチ
昼：うどん（卵いり）
夜：なべ（きりたんぽ、白菜、糸コン、ごぼう、鶏肉、豆腐）
運動：ウォーキング ３０分 半身浴 １時間半
ストレッチ
本日の体重：４７㌔
目標体重：４６㌔
朝：サンドイッチ
昼：うどん（卵いり）
夜：なべ（きりたんぽ、白菜、糸コン、ごぼう、鶏肉、豆腐）
運動：ウォーキング ３０分 半身浴 １時間半
ストレッチ
429 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 10:53
430 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 11:00
431 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 11:14
432 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 11:26
433 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/09 11:44
【11月6日の報告】
体重 80.2（前日比-0.3）
食事…1350Kcal
運動…350Kcalほど
【11月7日の報告】
体重 79.8（前日比-0.4)
食事…1400Kcalくらい
運動…250Kcalくらい
食事は和食中心で間食は200Kcal以下に抑えてます
今日の朝は79.3でした。あと-1.3Kg
気を抜かずに毎日のトレーニングをやります
今月の目標は78.0キロ
体重 80.2（前日比-0.3）
食事…1350Kcal
運動…350Kcalほど
【11月7日の報告】
体重 79.8（前日比-0.4)
食事…1400Kcalくらい
運動…250Kcalくらい
食事は和食中心で間食は200Kcal以下に抑えてます
今日の朝は79.3でした。あと-1.3Kg
気を抜かずに毎日のトレーニングをやります
今月の目標は78.0キロ
434 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 11:55
435 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 13:10
436 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/09 13:45
【11月8日の報告】
本日の体重 57.7kg
今月目標 55kg
朝：いちごゼリー コーヒー
昼：ピザトースト一枚 ラーメン一口
夜：メロンパン おにぎり
間食：チョコたくさん せんべいたくさん
運動：腹筋ちょっと
過食ｷﾀ━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━!!!!
おそろしや。一日中家にいたら気がついたら食べまくっておりました。
もう最低最低最低。これだからデブなんだあ・・・
罪滅ぼしにささやかに腹筋しましたが・・・はあ・・ﾔﾊﾞｲﾖｰ
本日の体重 57.7kg
今月目標 55kg
朝：いちごゼリー コーヒー
昼：ピザトースト一枚 ラーメン一口
夜：メロンパン おにぎり
間食：チョコたくさん せんべいたくさん
運動：腹筋ちょっと
過食ｷﾀ━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━!!!!
おそろしや。一日中家にいたら気がついたら食べまくっておりました。
もう最低最低最低。これだからデブなんだあ・・・
罪滅ぼしにささやかに腹筋しましたが・・・はあ・・ﾔﾊﾞｲﾖｰ
437 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 14:13
>>436
やる気ないならやめれば？
やる気ないならやめれば？
438 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 15:38
>>435
最後の一行が余計
最後の一行が余計
439 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 15:39
>>436
それ、リバウンドの見本。
どんなに食欲が出ても、普段の食事を続けることが大事。
つーか体重減ってきてたんだから、それで満足しろよ。
デブのままで生活に不満がないという人は、お帰りください。
それ、リバウンドの見本。
どんなに食欲が出ても、普段の食事を続けることが大事。
つーか体重減ってきてたんだから、それで満足しろよ。
デブのままで生活に不満がないという人は、お帰りください。
440 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：：03/11/09 18:37
【１１月８日の報告】 実家に帰省中。 色々不摂生。
【１１月９日の報告】
本日の体重：不測kg（昨日比不明） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：ご飯、おでんの大根・薩摩揚げ、ゆでキャベツ、ブロッコリー、ヤーコンの金平
サンマの塩焼き、大根おろし、水菜の一夜漬け、ウコンの蜂蜜漬け
昼：石焼きビビンバ、ソフトクリーム１個
夜：サツマイモの甘煮、醤油ラーメン１／２麺、ブロッコリー、ビール５００を１缶
間食：チョコ３粒
運動：ウォーキング６０分 その他：芋掘り。
芋掘りに体力を使いました。１０㌔近くのサツマイモ……明日からイモ生活。
【１１月９日の報告】
本日の体重：不測kg（昨日比不明） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：ご飯、おでんの大根・薩摩揚げ、ゆでキャベツ、ブロッコリー、ヤーコンの金平
サンマの塩焼き、大根おろし、水菜の一夜漬け、ウコンの蜂蜜漬け
昼：石焼きビビンバ、ソフトクリーム１個
夜：サツマイモの甘煮、醤油ラーメン１／２麺、ブロッコリー、ビール５００を１缶
間食：チョコ３粒
運動：ウォーキング６０分 その他：芋掘り。
芋掘りに体力を使いました。１０㌔近くのサツマイモ……明日からイモ生活。
441 ：武士沢＠162＊52＊B＊♀：03/11/09 20:27
【参加表明】
今月目標：50kg
減量方法：間食を減らす
ストレッチとマッサージと運動
禁煙も一緒に頑張ります
宜しくお願いします
今月目標：50kg
減量方法：間食を減らす
ストレッチとマッサージと運動
禁煙も一緒に頑張ります
宜しくお願いします
442 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 20:37
>>441
参加表明と報告はageろ
参加表明と報告はageろ
443 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 20:47
参加者で>>1も読まず、ageねーやつはこなくていいよ。
ひっそりとやりたいんだろ？わざわざ書きこまなくていいから。
ひっそりとやりたいんだろ？わざわざ書きこまなくていいから。
444 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/09 20:54
【11月８日の報告】
今朝の体重 54.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) キュウリ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 柿2切れ レタスと豚の煮物
昼食 十穀米ご飯1膳 ビーンズサラダ ウーロン茶
夕食 鶏とカリフラワーのグラタン 餃子4個 豚汁 人参と大根ときゅうりのサラダ
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 54.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) キュウリ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 柿2切れ レタスと豚の煮物
昼食 十穀米ご飯1膳 ビーンズサラダ ウーロン茶
夕食 鶏とカリフラワーのグラタン 餃子4個 豚汁 人参と大根ときゅうりのサラダ
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
445 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/09 20:56
>>444は【11月９日の報告】の間違い。
446 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/09 22:14
【11月9日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、サラダ（大根、水菜、キャベツ、ミニトマト、ハム、ごまドレッシング）
昼：コーヒー、ブルーベリーベーグル、フロマージュブレッド（小）
夜：ごはん、豚汁、はまちの刺身、レンコンの金平、柿半個
間食：ピーナッツ、チョコ1かけ、飴1個
運動：なし
お通じ：○
最近よく食べてるからかとても快腸。
でも食べすぎが続いてるので明日からは初心に戻って節食と運動を心がけます。
本日体重：51.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、サラダ（大根、水菜、キャベツ、ミニトマト、ハム、ごまドレッシング）
昼：コーヒー、ブルーベリーベーグル、フロマージュブレッド（小）
夜：ごはん、豚汁、はまちの刺身、レンコンの金平、柿半個
間食：ピーナッツ、チョコ1かけ、飴1個
運動：なし
お通じ：○
最近よく食べてるからかとても快腸。
でも食べすぎが続いてるので明日からは初心に戻って節食と運動を心がけます。
447 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/09 22:28
【11/09報告】
現在の体重:64.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:納豆、ご飯、ヨーグルト
夕:納豆、ほうれん草のおひたし、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
現在の体重:64.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:納豆、ご飯、ヨーグルト
夕:納豆、ほうれん草のおひたし、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
448 ：そら豆＠１５５＊４７．０＊Ｂ＊♀：03/11/09 22:42
【11月9日の報告】
本日体重 ４７キロ
目標体重 ４６キロ
朝 食パン
昼 ご飯・鶏肉・大根・柿・ウィンナー
夜 ご飯・味噌汁・ウィンナーとじゃがいもあえ
せっかく０．４キロ減ったのに合唱コンとかの打ち上げとかでもとに戻ってしまいました(´･ω･`)
明日からまた頑張るぞ！！！！！
本日体重 ４７キロ
目標体重 ４６キロ
朝 食パン
昼 ご飯・鶏肉・大根・柿・ウィンナー
夜 ご飯・味噌汁・ウィンナーとじゃがいもあえ
せっかく０．４キロ減ったのに合唱コンとかの打ち上げとかでもとに戻ってしまいました(´･ω･`)
明日からまた頑張るぞ！！！！！
449 ：みかん＠156＊57．2＊Ｂ＊♀：03/11/09 22:47
【参加表明】
今月目標：55kg
減量方法：食事を3食バランスよくとる。カロリー計算する。
炭水化物はあまり取らない。ジュースは飲まない。
歩けるところは早歩きで歩く。動く。
彼氏に痩せろと言われたのが堪えたので、頑張って痩せたいと思います。
50Kgまで痩せたい！宜しくお願いします！
今月目標：55kg
減量方法：食事を3食バランスよくとる。カロリー計算する。
炭水化物はあまり取らない。ジュースは飲まない。
歩けるところは早歩きで歩く。動く。
彼氏に痩せろと言われたのが堪えたので、頑張って痩せたいと思います。
50Kgまで痩せたい！宜しくお願いします！
450 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/09 22:59
【11月8日の報告】
本日体重：52.2kg（±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：寝ていた為無し
昼：とまとジュース
夜：ほうとう（かぼちゃ・ほうれん草・春菊・すいとん）
その他、買い物に行った際に試食をちょこちょこ
本日体重：52.2kg（±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：寝ていた為無し
昼：とまとジュース
夜：ほうとう（かぼちゃ・ほうれん草・春菊・すいとん）
その他、買い物に行った際に試食をちょこちょこ
451 ：スリムななし(仮)さん：03/11/09 23:02
452 ：ちまき＠162＊49＊Ｂ＊♀：03/11/09 23:25
【参加表明】
今月目標：47ｋｇ
減量方法：バランスのとれた、計画性のある食事を心がける。
間食の習慣を改める。毎朝歩く。
食べたいだけ食べていたら、いつの間にか身体中に肉がついて
いました。食生活を反省すると共に、身体を引き締めたいです。
よろしくお願いします。
今月目標：47ｋｇ
減量方法：バランスのとれた、計画性のある食事を心がける。
間食の習慣を改める。毎朝歩く。
食べたいだけ食べていたら、いつの間にか身体中に肉がついて
いました。食生活を反省すると共に、身体を引き締めたいです。
よろしくお願いします。
453 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/09 23:30
【11月8日の報告】
本日の体重51.6kg
今月の目標49kg
ひじき煮 肉まん半分 甘栗150g ほうれん草ホワイトソース合え
カテージチーズとハーブのラップ 柿 洋ナシ 赤いきつね
たっぷり繊維シリアアル 低脂肪乳 豆腐プリン ロールパンにチョコスプレッド
何もしたくないのに食い気だけはある。何か熱中できるもの探さねば。
隣駅の風呂屋へ散歩往復。
本日の体重51.6kg
今月の目標49kg
ひじき煮 肉まん半分 甘栗150g ほうれん草ホワイトソース合え
カテージチーズとハーブのラップ 柿 洋ナシ 赤いきつね
たっぷり繊維シリアアル 低脂肪乳 豆腐プリン ロールパンにチョコスプレッド
何もしたくないのに食い気だけはある。何か熱中できるもの探さねば。
隣駅の風呂屋へ散歩往復。
454 ：キヲツケロ：03/11/09 23:32
こういうやりかたしてると
必ず６人に1人の割合で摂食障害者が出る。
まさかとおもってるあなたかも知れません。
臨床心理士より,,,
必ず６人に1人の割合で摂食障害者が出る。
まさかとおもってるあなたかも知れません。
臨床心理士より,,,
455 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/10 01:41
【参加表明】
今月目標：48キロ
減量方法：朝食は食欲がないので無理して食べない、昼食は和食中心でしっかり食べてよるご飯はほとんど食べないようにする、腹筋とスクワットを毎日継続する。
初めて参加します。目標達成するぞ★
今月目標：48キロ
減量方法：朝食は食欲がないので無理して食べない、昼食は和食中心でしっかり食べてよるご飯はほとんど食べないようにする、腹筋とスクワットを毎日継続する。
初めて参加します。目標達成するぞ★
456 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 01:49
↑
無意味
無意味
457 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/10 03:16
【11月9日の報告】
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・牛肉のポトフ(昨日の残り・肉はエキスのみ…)・高野豆腐1枚・もずく1カップ
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:メープルシロップとくるみのベーグル(ブルーベリークリーム少なめに)1個
白菜と卵の炒め物・わかめスープ
間:ほうれん草のベーグル1/2(ブルーベリークリーム少々)・ヤクルト黒酢ドリンク1本
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・踏み台昇降30分・腹筋20回×5・スクワット30回・背筋20回
ウォーキングの他にあちこち買い物へ。
体重が増えてしまったのに、明日は外食の予定が…どうしよう( ´Д⊂
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・牛肉のポトフ(昨日の残り・肉はエキスのみ…)・高野豆腐1枚・もずく1カップ
昼:調整豆乳1本・バナナ1本
夕:メープルシロップとくるみのベーグル(ブルーベリークリーム少なめに)1個
白菜と卵の炒め物・わかめスープ
間:ほうれん草のベーグル1/2(ブルーベリークリーム少々)・ヤクルト黒酢ドリンク1本
運動:ウォーキング(朝夜各50分)・踏み台昇降30分・腹筋20回×5・スクワット30回・背筋20回
ウォーキングの他にあちこち買い物へ。
体重が増えてしまったのに、明日は外食の予定が…どうしよう( ´Д⊂
458 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/10 03:33
本日の体重 62.8㎏
今月の目標 61㎏
【11月9日の報告】
朝：人参ジュース
昼：赤飯、野菜の煮しめ、キュウリの浅漬け
間食：煎り大豆
夜：ご飯、即席のお吸い物、生春巻き、鯵の開き
運動：ウォーキング30分
今月の目標 61㎏
【11月9日の報告】
朝：人参ジュース
昼：赤飯、野菜の煮しめ、キュウリの浅漬け
間食：煎り大豆
夜：ご飯、即席のお吸い物、生春巻き、鯵の開き
運動：ウォーキング30分
459 ：るー＠161*52*A*♀：03/11/10 03:37
【参加表明】
初参加です。宜しくお願い致します。
今月の目標：40kg台にする。
最終目標：47kgキープ
方法：食事制限とお菓子禁止。
ステッパー毎日、ウォーキング
今年になって5?L太ってしまいました。
年内に元に戻したいです。
初参加です。宜しくお願い致します。
今月の目標：40kg台にする。
最終目標：47kgキープ
方法：食事制限とお菓子禁止。
ステッパー毎日、ウォーキング
今年になって5?L太ってしまいました。
年内に元に戻したいです。
460 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/10 04:31
【11月9日の報告】
今朝の体重56.4kg(前日比-0.2kg)
今月の目標54.5kg
朝：ブラックコーヒー、クリームパン、ヨーグルト(無糖)
昼：サラダ(ノンオイルドレッシング)、6Pチーズ1個、甘栗5粒
夜：レトルトカレー(賄い)、みかん1コ
間：ロールケーキ一切れ
他：野菜ジュース、牛乳
運動：踏み台昇降60分、腹筋、ストレッチ
甘い物を断たねば。
生理が終わり、痩せやすい時だと思うので
気を引き締めて頑張る。
今朝の体重56.4kg(前日比-0.2kg)
今月の目標54.5kg
朝：ブラックコーヒー、クリームパン、ヨーグルト(無糖)
昼：サラダ(ノンオイルドレッシング)、6Pチーズ1個、甘栗5粒
夜：レトルトカレー(賄い)、みかん1コ
間：ロールケーキ一切れ
他：野菜ジュース、牛乳
運動：踏み台昇降60分、腹筋、ストレッチ
甘い物を断たねば。
生理が終わり、痩せやすい時だと思うので
気を引き締めて頑張る。
461 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 05:21
462 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/10 08:19
【11月9日経過報告】
体重：56.2
脂肪：29%
目標56
朝：目玉焼きトースト（マーガリンと塩少々）・プレーンヨーグルト100g・ブラックコーヒー
サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・コーンをレモン汁と塩で）
昼：ご飯・納豆・カニシュウマイ6個・ミニハンバーグ1個・鮭1/3匹・茶碗蒸し
ほうれん草と豆腐の味噌汁・水
間：チョコビスケット3枚・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：腹筋50回
歩：11084歩
他：半身浴30分
体重：56.2
脂肪：29%
目標56
朝：目玉焼きトースト（マーガリンと塩少々）・プレーンヨーグルト100g・ブラックコーヒー
サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・コーンをレモン汁と塩で）
昼：ご飯・納豆・カニシュウマイ6個・ミニハンバーグ1個・鮭1/3匹・茶碗蒸し
ほうれん草と豆腐の味噌汁・水
間：チョコビスケット3枚・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：腹筋50回
歩：11084歩
他：半身浴30分
463 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/10 09:06
【11月9日の報告】
今朝の体重：48.8kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、玄米入りご飯半膳、ロースハム１枚、
鍋（豆腐1/6、白菜、人参、えのきだけ、昆布）
昼：焼きそば180g（豚コマ、キャベツ、MIXベジタブル、ベーコン）
夕：玄米入りご飯半膳、みそ汁（大根、揚げ）、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）
夜：鍋（鱈切り身2/3、帆立１個、豆腐1/12、白菜、人参、えのき茸）、ビール350ml位
その他：総カロリー1068cal、歩数8393歩
カロリー計算にハマったー。ちゃんと動かないと消費できないので、そっちもがんばらねば。
やっと古い体重計でも49.5kgになりました・・・
今朝の体重：48.8kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、玄米入りご飯半膳、ロースハム１枚、
鍋（豆腐1/6、白菜、人参、えのきだけ、昆布）
昼：焼きそば180g（豚コマ、キャベツ、MIXベジタブル、ベーコン）
夕：玄米入りご飯半膳、みそ汁（大根、揚げ）、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）
夜：鍋（鱈切り身2/3、帆立１個、豆腐1/12、白菜、人参、えのき茸）、ビール350ml位
その他：総カロリー1068cal、歩数8393歩
カロリー計算にハマったー。ちゃんと動かないと消費できないので、そっちもがんばらねば。
やっと古い体重計でも49.5kgになりました・・・
464 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/10 09:42
【11月9日の報告】
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：62kg
昼：麦飯、納豆、きのこ汁（えのき、しめじ、葱、水菜）、キムチ、野菜炒め（昨日の残り少々）
夜：唐揚定食（御飯、おかずとも半分）、カキフライ１個
運動：腹筋50×4 その他ダンベル等体操30分
夕食の後は一応BOWSを飲んでおいた。飲まないよりマシな気がする。
半身浴をやってみた。ある程度時間が経った頃からぶわーっと汗が出てきて面白かった。
>>406
辛党なので甘味欲求はないのですが、空腹感を誤魔化すために
ダイエットコークを飲んでいます。（普通のコーラは甘くて苦手だし）
カロリーのほとんど無いものだし、誤解を招くので、水、お茶同様報告は控えますね。
とはいえ、身体にいいものではないので今月目標クリアしたら控えるようにします。
気遣いありがとうございます。
今朝の体重：64.6kg
今月の目標：62kg
昼：麦飯、納豆、きのこ汁（えのき、しめじ、葱、水菜）、キムチ、野菜炒め（昨日の残り少々）
夜：唐揚定食（御飯、おかずとも半分）、カキフライ１個
運動：腹筋50×4 その他ダンベル等体操30分
夕食の後は一応BOWSを飲んでおいた。飲まないよりマシな気がする。
半身浴をやってみた。ある程度時間が経った頃からぶわーっと汗が出てきて面白かった。
>>406
辛党なので甘味欲求はないのですが、空腹感を誤魔化すために
ダイエットコークを飲んでいます。（普通のコーラは甘くて苦手だし）
カロリーのほとんど無いものだし、誤解を招くので、水、お茶同様報告は控えますね。
とはいえ、身体にいいものではないので今月目標クリアしたら控えるようにします。
気遣いありがとうございます。
465 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/10 10:09
２日分です。
【11月8日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：チョコバナナパンケーキ（チョコレート5g、バナナ50g）
昼：なし
夜：玉こんにゃく（4玉）、揚げもち、じゃがバター（じゃがいも１個、バター10gくらい）
＜Out＞
お通じ：×
【11月8日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：25.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（20g）、豆乳（20cc）
昼：鴨南蛮そば
夜：すきやき（肉少なめ、野菜メイン）
間：ハーゲンダッツ（あずき）
＜Out＞
運動：半身浴（30分）
お通じ：○
土曜日は友達に誘われ近所の祭りに。
日曜日はﾏﾏﾝに誘われ買い物。ﾏﾏﾝを引き連れて、無駄に街を歩き回る。
夜はｶﾚｽｨに頼まれ自宅ですき焼き。私は肉は少なめにしてみました。
体重の変化はゼロなのに、体脂肪はグングン増えてる・・・。
【11月8日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：チョコバナナパンケーキ（チョコレート5g、バナナ50g）
昼：なし
夜：玉こんにゃく（4玉）、揚げもち、じゃがバター（じゃがいも１個、バター10gくらい）
＜Out＞
お通じ：×
【11月8日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：25.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（20g）、豆乳（20cc）
昼：鴨南蛮そば
夜：すきやき（肉少なめ、野菜メイン）
間：ハーゲンダッツ（あずき）
＜Out＞
運動：半身浴（30分）
お通じ：○
土曜日は友達に誘われ近所の祭りに。
日曜日はﾏﾏﾝに誘われ買い物。ﾏﾏﾝを引き連れて、無駄に街を歩き回る。
夜はｶﾚｽｨに頼まれ自宅ですき焼き。私は肉は少なめにしてみました。
体重の変化はゼロなのに、体脂肪はグングン増えてる・・・。
466 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 10:17
>>464
炭酸で空腹を抑えてるんだね。
でもダイエットコーラはやっぱり甘すぎない？
アステルパームも何かと悪い評判があるし。
どうしても飲みたい（甘いもの）時だけにして
他はお茶、水、または糖分無添加のソーダ水とかにしてもいいんじゃないかな。
ソーダ水はお腹膨れるからいいかもよ。
炭酸で空腹を抑えてるんだね。
でもダイエットコーラはやっぱり甘すぎない？
アステルパームも何かと悪い評判があるし。
どうしても飲みたい（甘いもの）時だけにして
他はお茶、水、または糖分無添加のソーダ水とかにしてもいいんじゃないかな。
ソーダ水はお腹膨れるからいいかもよ。
467 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/10 11:17
【11月８日の結果報告】
体重：６８．８ｋｇ（前日比±０ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶１杯、人参ジュース１杯
昼：しょうが紅茶２杯、人参ジュース１杯
夜：たらともやしの蒸し物、とうふとわかめの味噌汁、ごはん半膳、しらすおろし
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー20分、筋トレ20分、ストレッチ20分、半身浴30分
【11月９日の報告】
体重：６７，７ｋｇ （前日比-１，１ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ 体脂肪：３６％
朝：しょうが紅茶１杯、ヤサイジュース１杯
昼：タラコスパゲティー１/２人分、ヤサイジュース１杯
夜：友達と飲み会
石狩鍋１/２人分、牛タン串焼き１本、ビール１杯、ウーロンハイ２杯、日本酒１合
お通じ：あり 運動：３ｋｍウォーキング、ストレッチ２０分
やっぱりコー○ックに頼ってしまった・・・。あ、プチ断食で体重減る事はなかったなぁ。何人かの指摘通り
量を減らして普通の食生活してたほうがいいんじゃないかと思った。
かなりおなかがすいて、夜ご飯をがっつくの我慢するのが大変だったし。リバウンドする人がいるのもうなずける。
でも、朝しょうが紅茶とか、飲み物だけだと、なんか胃がスッキリしていいな、と思った。
体重：６８．８ｋｇ（前日比±０ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶１杯、人参ジュース１杯
昼：しょうが紅茶２杯、人参ジュース１杯
夜：たらともやしの蒸し物、とうふとわかめの味噌汁、ごはん半膳、しらすおろし
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー20分、筋トレ20分、ストレッチ20分、半身浴30分
【11月９日の報告】
体重：６７，７ｋｇ （前日比-１，１ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ 体脂肪：３６％
朝：しょうが紅茶１杯、ヤサイジュース１杯
昼：タラコスパゲティー１/２人分、ヤサイジュース１杯
夜：友達と飲み会
石狩鍋１/２人分、牛タン串焼き１本、ビール１杯、ウーロンハイ２杯、日本酒１合
お通じ：あり 運動：３ｋｍウォーキング、ストレッチ２０分
やっぱりコー○ックに頼ってしまった・・・。あ、プチ断食で体重減る事はなかったなぁ。何人かの指摘通り
量を減らして普通の食生活してたほうがいいんじゃないかと思った。
かなりおなかがすいて、夜ご飯をがっつくの我慢するのが大変だったし。リバウンドする人がいるのもうなずける。
でも、朝しょうが紅茶とか、飲み物だけだと、なんか胃がスッキリしていいな、と思った。
468 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀ ：03/11/10 11:29
【11月9日の報告】
今朝の体重：76.6kg
今月の目標：75.7kg
朝:カレーライス、りんご、牛乳
昼：麦とろ定食（麦とろ飯、ごぼうのきんぴら、茶花豆、白菜漬、パイナップル）
夕：ご飯、ムニエル、きのこのソテー、じゃが芋サラダ、青菜の味噌汁
間食、みかん、栗羊羹
運動：ラジオ体操、柔軟体操、体操（腹部引き締め用3種）
腹筋及び背筋運動各15回
その他、軽い散歩30分半身浴30分
月始めに間食が多かったので、0.5ｋｇリバウンドして一週間ほど体重が動かなかった。
今日は、やたらに甘いものが食べたい気がするのでドカ食い防止の為書き込み。
今朝の体重：76.6kg
今月の目標：75.7kg
朝:カレーライス、りんご、牛乳
昼：麦とろ定食（麦とろ飯、ごぼうのきんぴら、茶花豆、白菜漬、パイナップル）
夕：ご飯、ムニエル、きのこのソテー、じゃが芋サラダ、青菜の味噌汁
間食、みかん、栗羊羹
運動：ラジオ体操、柔軟体操、体操（腹部引き締め用3種）
腹筋及び背筋運動各15回
その他、軽い散歩30分半身浴30分
月始めに間食が多かったので、0.5ｋｇリバウンドして一週間ほど体重が動かなかった。
今日は、やたらに甘いものが食べたい気がするのでドカ食い防止の為書き込み。
469 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/10 14:17
【11月9日の報告】
体重：79.3（前日比-0.5ｋ）
食事：1450Kcal
運動；250Kcal
昼が寿司だったので夜は野菜中心のメニューですた
体重：79.3（前日比-0.5ｋ）
食事：1450Kcal
運動；250Kcal
昼が寿司だったので夜は野菜中心のメニューですた
470 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/10 20:16
【11月9日の報告】
本日体重：72.4kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：和食弁当(シャケ・野菜煮物・いんげんのゴマ和え他)・味噌汁
夜：ちらし寿司1/2・あさりの味噌汁
間食：ポッキー3本
【11月8日の報告】
朝：無し
昼：バジルパン・穀物とナッツのパン1/2
夜：玄米がゆ1/3・ポテコロ1/3・春雨サラダ・蓮根の味噌汁・梅干し２ヶ
間食：野菜チップ・黒ごまパン1/2
本日体重：72.4kg（前日比±0.0kg）
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：和食弁当(シャケ・野菜煮物・いんげんのゴマ和え他)・味噌汁
夜：ちらし寿司1/2・あさりの味噌汁
間食：ポッキー3本
【11月8日の報告】
朝：無し
昼：バジルパン・穀物とナッツのパン1/2
夜：玄米がゆ1/3・ポテコロ1/3・春雨サラダ・蓮根の味噌汁・梅干し２ヶ
間食：野菜チップ・黒ごまパン1/2
471 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/10 20:25
【参加表明】
現在の重量 55.6kg
今月の目標 54.0kg
最終の目標 48.0kg
ダイエット方法：マイクロダイエット、夜食禁止、間食控え、運動など。
初参加です。先月から初ダイエットを始め、1ヶ月で３キロほど落ちたけど
現在停滞期です。モチベーションをあげるために参加します。
現在の重量 55.6kg
今月の目標 54.0kg
最終の目標 48.0kg
ダイエット方法：マイクロダイエット、夜食禁止、間食控え、運動など。
初参加です。先月から初ダイエットを始め、1ヶ月で３キロほど落ちたけど
現在停滞期です。モチベーションをあげるために参加します。
472 ：えな＠１５８＊４８＊A＊♀：03/11/10 21:02
【１１月９日の報告】
今日の体重：４７㌔
今月の目標：４６㌔
朝 ポテトサラダパン
昼 ヨーグルト、焼きそば（茶碗に１杯）、うどん
夜 温野菜（しめじ、水菜、赤かぶ）、ギョウザ、ご飯、肉じゃが（肉抜き）
運動 ジョギング ２０分
チャリ １５分×２
半身浴 １時間
今日の体重：４７㌔
今月の目標：４６㌔
朝 ポテトサラダパン
昼 ヨーグルト、焼きそば（茶碗に１杯）、うどん
夜 温野菜（しめじ、水菜、赤かぶ）、ギョウザ、ご飯、肉じゃが（肉抜き）
運動 ジョギング ２０分
チャリ １５分×２
半身浴 １時間
473 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/10 22:19
【１１月１０日の報告】
本日の体重：７２．２kg（７日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン２０、蜂蜜、
６枚切食パン１枚、ブロッコリーマヨネーズ、柿１／２個
昼：お弁当・鮭と玉子の炒めごはん１５０、サツマイモの甘煮、ブロッコリー、
ウインナー２本、キュウリ・人参・もやしの春雨サラダ、、みかん１個
夜：ごはん、サツマイモのカレー（人参・玉葱・サツマイモ・豚肉）、みかん１個
生鮭のパン粉焼き１／３切、中華スープ（ほうれん草・大根・ワカメ・卵）
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計４０分
本日の体重：７２．２kg（７日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン２０、蜂蜜、
６枚切食パン１枚、ブロッコリーマヨネーズ、柿１／２個
昼：お弁当・鮭と玉子の炒めごはん１５０、サツマイモの甘煮、ブロッコリー、
ウインナー２本、キュウリ・人参・もやしの春雨サラダ、、みかん１個
夜：ごはん、サツマイモのカレー（人参・玉葱・サツマイモ・豚肉）、みかん１個
生鮭のパン粉焼き１／３切、中華スープ（ほうれん草・大根・ワカメ・卵）
間食：なし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計４０分
474 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/10 22:19
【11月10日の報告】
本日体重：51.8kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：ブランフレーク（フルーツ）、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶
昼：コーンスープ、ベーコンエッグサンド（キュウリ）、りんご
夜：ごはん、豚汁、レンコンの金平、白菜のおひたし、甘鯛のから揚げのあんかけ、かぼちゃの煮物、じゃこ、枝豆
間食：麩饅頭
運動：筋トレ、ステッパー30分
お通じ：○
今日は歩くつもりでしたが、雨だったので家でステッパー踏み踏み。
だんだん寒くなってくると夜に外歩くのは辛いなー･･･。
明日はジムに行きます。
本日体重：51.8kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：ブランフレーク（フルーツ）、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶
昼：コーンスープ、ベーコンエッグサンド（キュウリ）、りんご
夜：ごはん、豚汁、レンコンの金平、白菜のおひたし、甘鯛のから揚げのあんかけ、かぼちゃの煮物、じゃこ、枝豆
間食：麩饅頭
運動：筋トレ、ステッパー30分
お通じ：○
今日は歩くつもりでしたが、雨だったので家でステッパー踏み踏み。
だんだん寒くなってくると夜に外歩くのは辛いなー･･･。
明日はジムに行きます。
475 ：ちまき＠162＊49＊Ｂ：03/11/10 22:24
【１１月１０日の報告】
今日の体重48.2ｋｇ
目標体重47ｋｇ
朝：柿一個、コーヒー豆乳
昼：芋の餅一個、白あえ、梨一個
間食：１０円玉位のクッキー３枚
夜：野菜と魚介類のスープ
運動：ウォーキング４５分 半身浴３０分
出だしは好調なので、このまま続けていきたいです。
体重をはかったのがお風呂あがりだったので、減っている分は
半身浴で減った水分のような気もしますが。。。。
今日の体重48.2ｋｇ
目標体重47ｋｇ
朝：柿一個、コーヒー豆乳
昼：芋の餅一個、白あえ、梨一個
間食：１０円玉位のクッキー３枚
夜：野菜と魚介類のスープ
運動：ウォーキング４５分 半身浴３０分
出だしは好調なので、このまま続けていきたいです。
体重をはかったのがお風呂あがりだったので、減っている分は
半身浴で減った水分のような気もしますが。。。。
476 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/10 22:33
【11月8日の報告】
本日体重：52.0kg（マイナス0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：無し
昼：ビッグマック・マックナゲット
間食：チョコレートパフェ
夜：昨夜のほうとうの残り
なかなか51kgが見えません。
このｽﾚに来るようになってから暴飲暴食はしなくなったけど
普通に食べてるだけじゃ太りはしなくても痩せないよな。
本日体重：52.0kg（マイナス0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：無し
昼：ビッグマック・マックナゲット
間食：チョコレートパフェ
夜：昨夜のほうとうの残り
なかなか51kgが見えません。
このｽﾚに来るようになってから暴飲暴食はしなくなったけど
普通に食べてるだけじゃ太りはしなくても痩せないよな。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 22:34
↑成人病予備軍
478 ：黄緑@163*52.3*B：03/11/10 22:44
【11月9日の報告】
低ｶﾛﾘｰのつけてきめん、風邪ゲット
這って選挙に行き、以後ずっと寝て栄養とっただけの日
約2000Kcal摂取 運動なし
【11月10日の報告】
発熱頭痛嘔吐、風邪満開
ダイエット休み
約1500Kcal摂取 運動なし
低ｶﾛﾘｰのつけてきめん、風邪ゲット
這って選挙に行き、以後ずっと寝て栄養とっただけの日
約2000Kcal摂取 運動なし
【11月10日の報告】
発熱頭痛嘔吐、風邪満開
ダイエット休み
約1500Kcal摂取 運動なし
479 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/10 22:45
【11/10報告】
現在の体重:63.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、海苔、ご飯、ヨーグルト
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
>>451
かなり飽きてます…けどお金も貯まるしあんまり苦痛じゃないかなと。
現在の体重:63.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、海苔、ご飯、ヨーグルト
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
>>451
かなり飽きてます…けどお金も貯まるしあんまり苦痛じゃないかなと。
480 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 22:46
お客様が多すぎて困っています。
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481 ：デュプリー＠152＊48.6＊A＊♀：03/11/10 22:57
【11月9日報告】
本日体重48.4kg(-0.2kg)
朝：食パン、豆乳1杯
昼：シュークリーム1個(バイトのまかないで･･･)
晩：からあげ3個、皿うどん
スーパー銭湯に行って半身浴2時間しました。
それでだいぶ汗が出て気持ちよかったです。
今日は間食もしなかったので良かったかなーと思います。
ただ昼のシュークリームが･･･。
本日体重48.4kg(-0.2kg)
朝：食パン、豆乳1杯
昼：シュークリーム1個(バイトのまかないで･･･)
晩：からあげ3個、皿うどん
スーパー銭湯に行って半身浴2時間しました。
それでだいぶ汗が出て気持ちよかったです。
今日は間食もしなかったので良かったかなーと思います。
ただ昼のシュークリームが･･･。
482 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 23:13
汗かきゃいいってもんじゃないと思うんだが、ダイエットは
食生活見直してから出直したほうがいいんじゃない？
突っ込みどころはシュークリームだけじゃないでしょうに
食生活見直してから出直したほうがいいんじゃない？
突っ込みどころはシュークリームだけじゃないでしょうに
483 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/10 23:16
【11月10日の報告】
本日の体重 52.0kg
朝 水炊き（鮭、豆腐、野菜、きのこ、しらたき、冷蔵庫の残り物） カフェオレ
昼 カレー色々 ナン少々 野菜 ラッシー
間 飴
夜 ビーフシチュー 鮭のムニエル半分 朝の残りの水炊き カフェオレ
昨日の暴食で顔丸いのがさらに丸いし…
>454 さん、するどいです。
私10年前にものすごい拒36kg～過64kg経歴あります。
当時の気持ちに近い環境が続いてるのでかなり狂ってきてます
本日の体重 52.0kg
朝 水炊き（鮭、豆腐、野菜、きのこ、しらたき、冷蔵庫の残り物） カフェオレ
昼 カレー色々 ナン少々 野菜 ラッシー
間 飴
夜 ビーフシチュー 鮭のムニエル半分 朝の残りの水炊き カフェオレ
昨日の暴食で顔丸いのがさらに丸いし…
>454 さん、するどいです。
私10年前にものすごい拒36kg～過64kg経歴あります。
当時の気持ちに近い環境が続いてるのでかなり狂ってきてます
484 ：スリムななし(仮)さん：03/11/10 23:35
>>483
過食とか拒食経験があるのはあなただけじゃないよ。
このスレでそういう事持ち出してはいけない気がする。自分に甘くなるから。
どうしてもって言うならメンヘル板の方が精神的にもサポートしてくれるんじゃないかな。
過食とか拒食経験があるのはあなただけじゃないよ。
このスレでそういう事持ち出してはいけない気がする。自分に甘くなるから。
どうしてもって言うならメンヘル板の方が精神的にもサポートしてくれるんじゃないかな。
485 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/10 23:51
2日分です。
【10月9日の報告】
今日の体重：49.9キロ （±0キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：寝ていた
昼：豆乳200ｃｃ、玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ1個
夜：ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（小松菜とｼｬｹ）、野菜ｽｰﾌﾟ
運動：足踏み昇降50分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
【10月10日の報告】
今日の体重：49.5キロ （-0.4キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き2個、ｻﾊﾞの塩焼き、豆の煮物
夜：ｵﾑﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ひじき
運動他：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、腕立て伏せ30回、腹筋20回、ｻｳﾅ30分
【10月9日の報告】
今日の体重：49.9キロ （±0キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：寝ていた
昼：豆乳200ｃｃ、玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ1個
夜：ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（小松菜とｼｬｹ）、野菜ｽｰﾌﾟ
運動：足踏み昇降50分、腕立て伏せ30回、腹筋20回
【10月10日の報告】
今日の体重：49.5キロ （-0.4キロ）
今月の目標：47.5キロ
朝：青汁200ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、玄米入りｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き2個、ｻﾊﾞの塩焼き、豆の煮物
夜：ｵﾑﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ひじき
運動他：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、腕立て伏せ30回、腹筋20回、ｻｳﾅ30分
486 ：Ｍさん＠153*47.4*Ａ*♀：03/11/10 23:51
【11月9日の報告】
本日体重:46.8kg(前日比±0)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルト
昼 親子丼、味噌汁、茹でブロッコリー
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも、プルーン２粒
間 ぐーぴた３粒、柿１切れ
運動:台で上り下り25分、腹筋30回
【11月10日の報告】
本日体重:46.8㎏(前日比±0)
朝 フルーツグラノーラ、コンポタージュ
昼 天津飯少し、バンバンジー、ヨーグルト、牛乳（給食）
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも、プルーン２粒
間 のり煎餅１枚、蒟蒻ゼリー２個
運動:バドミントン45分、サッカー25分
今日は体育の授業で思いっきり燃えました。いい汗かきました。
でも体重は全く変わってない･･･。
本日体重:46.8kg(前日比±0)
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルト
昼 親子丼、味噌汁、茹でブロッコリー
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも、プルーン２粒
間 ぐーぴた３粒、柿１切れ
運動:台で上り下り25分、腹筋30回
【11月10日の報告】
本日体重:46.8㎏(前日比±0)
朝 フルーツグラノーラ、コンポタージュ
昼 天津飯少し、バンバンジー、ヨーグルト、牛乳（給食）
夜 グレープフルーツ、ヨーグルト、さつまいも、プルーン２粒
間 のり煎餅１枚、蒟蒻ゼリー２個
運動:バドミントン45分、サッカー25分
今日は体育の授業で思いっきり燃えました。いい汗かきました。
でも体重は全く変わってない･･･。
487 ：みかん＠156＊57．2＊Ｂ＊♀：03/11/11 00:11
【11月10日の報告】
本日体重：57ｋｇ（前日比－0．2）
目標体重：55ｋｇ
朝：パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、卵とコーンの炒め物、餃子
夜：じゃこわかめサラダ
常におなかがすいているような気分ですが、なれれば大丈夫そうです。
じゃこわかめサラダは結構美味しかったです☆
夜は全く食べないのではなく、低カロリー高繊維のものをたべていきたいです。
本日体重：57ｋｇ（前日比－0．2）
目標体重：55ｋｇ
朝：パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、卵とコーンの炒め物、餃子
夜：じゃこわかめサラダ
常におなかがすいているような気分ですが、なれれば大丈夫そうです。
じゃこわかめサラダは結構美味しかったです☆
夜は全く食べないのではなく、低カロリー高繊維のものをたべていきたいです。
488 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/11 00:28
【11月10日経過報告】
体重：55.8
脂肪：29％
目標：56
朝：ウインナー1本・シュウマイ1個・グレープフルーツ3/4・マロンケーキ。カフェモカ
昼：ご飯・納豆・おでん・ほうれん草と豆腐の味噌汁・プレーンヨーグルト100g・みかん・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操・腹筋50回
歩：11038歩
他：半身浴30分×2回
朝ケーキを食べたので間食はしなくてすみました。
10日目にして目標達成しましたが月末までオーバーしないように精進します。
体重：55.8
脂肪：29％
目標：56
朝：ウインナー1本・シュウマイ1個・グレープフルーツ3/4・マロンケーキ。カフェモカ
昼：ご飯・納豆・おでん・ほうれん草と豆腐の味噌汁・プレーンヨーグルト100g・みかん・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操・腹筋50回
歩：11038歩
他：半身浴30分×2回
朝ケーキを食べたので間食はしなくてすみました。
10日目にして目標達成しましたが月末までオーバーしないように精進します。
489 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/11 00:35
本日の体重 62.8㎏
今月の目標 61㎏
【11月10日の報告】
朝：ヨーグルト（ブルーベリージャム）、クラッカー
昼：ご飯、お吸い物、ししゃも焼き、キャベツの煮浸し
間食：チョコ
夜：ご飯、納豆、海苔、じゃこ
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月10日の報告】
朝：ヨーグルト（ブルーベリージャム）、クラッカー
昼：ご飯、お吸い物、ししゃも焼き、キャベツの煮浸し
間食：チョコ
夜：ご飯、納豆、海苔、じゃこ
運動：なし
490 ：美和@155*57*A：03/11/11 00:41
【11月9日の報告】
体重の推移
本日の体重 55.4kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：アイスクリーム
昼：クリームスープ
夜：お好み焼き
間食：なし
運動
筋トレ30分
【11月10日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日+0.6）
今月の目標 52kg
食事
朝：クリームスープ
昼：お弁当
夜：ホットケーキ、コーンスープ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
3食きっちり食べたら体重増えた。
いっそ一日一食とかにしたほうがいいのかな。一気に減るし。
でも運動増やしたほうが健康的だしリバウンドがない･･･？
体重の推移
本日の体重 55.4kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：アイスクリーム
昼：クリームスープ
夜：お好み焼き
間食：なし
運動
筋トレ30分
【11月10日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日+0.6）
今月の目標 52kg
食事
朝：クリームスープ
昼：お弁当
夜：ホットケーキ、コーンスープ
間食：なし
運動
ストレッチ＋筋トレ1時間
3食きっちり食べたら体重増えた。
いっそ一日一食とかにしたほうがいいのかな。一気に減るし。
でも運動増やしたほうが健康的だしリバウンドがない･･･？
491 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 00:59
>>490
筋トレで、筋肉が増えた可能性もある。
20分以上あるくとか有酸素系の運動したほうがいい。
筋トレはもうちょっと脂肪落としてから考えな。
あとさ、参加表明のときの、＞炭水化物と脂肪をなるべく控える。
って全然控えられてないじゃん。
カロリーは低いけど、メニューがほとんど脂肪と
炭水化物で構成されてると思うのだが。
筋トレで、筋肉が増えた可能性もある。
20分以上あるくとか有酸素系の運動したほうがいい。
筋トレはもうちょっと脂肪落としてから考えな。
あとさ、参加表明のときの、＞炭水化物と脂肪をなるべく控える。
って全然控えられてないじゃん。
カロリーは低いけど、メニューがほとんど脂肪と
炭水化物で構成されてると思うのだが。
492 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/11 01:01
【11月9日】
本日体重：48.8(前日比-0.4)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯・ステーキ肉(半分)・納豆・洋梨
運動：出かけたので一日中歩いてました。それ以外の運動は無し。
【11月10日】
本日体重：48.6（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：ご飯・納豆・ピザまん
昼：なし
間：ツナサンドイッチ
夜：卵かけ納豆ご飯・サンドイッチ一切れ
運動：ストレッチ・腹筋30回・ウォーキング50分
本日体重：48.8(前日比-0.4)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯・ステーキ肉(半分)・納豆・洋梨
運動：出かけたので一日中歩いてました。それ以外の運動は無し。
【11月10日】
本日体重：48.6（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：ご飯・納豆・ピザまん
昼：なし
間：ツナサンドイッチ
夜：卵かけ納豆ご飯・サンドイッチ一切れ
運動：ストレッチ・腹筋30回・ウォーキング50分
493 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/11 01:43
【参加表明】
現在の体重→48kg
今月目標体重→46kg
方法→食事制限、運動（踏み台昇降等）。
他にも何かあったら取り入れていきたい。
【11月10日の報告】
本日体重 48kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 なし。
夜 トマトソーススパゲティ（全粒粉ﾊﾟｽﾀ）ウーロン茶
間 ピザまん、レモンティ
運動 ストレッチ、踏み台昇降20分、腹筋30回。
踏み台昇降を20分以上やりたかった。
筋肉痛が少しあるから、やる前にストレッチを加えました。
現在の体重→48kg
今月目標体重→46kg
方法→食事制限、運動（踏み台昇降等）。
他にも何かあったら取り入れていきたい。
【11月10日の報告】
本日体重 48kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 なし。
夜 トマトソーススパゲティ（全粒粉ﾊﾟｽﾀ）ウーロン茶
間 ピザまん、レモンティ
運動 ストレッチ、踏み台昇降20分、腹筋30回。
踏み台昇降を20分以上やりたかった。
筋肉痛が少しあるから、やる前にストレッチを加えました。
494 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/11 02:49
【11月10日の報告】
今朝の体重：64.4kg
今月目標：62kg
朝：雑炊（麦飯、鳥胸肉、豆腐、玉葱、椎茸、えのき、キムチ、葱、水菜）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：スリムトップス（ミルクティー）
夜：雑炊少し（朝の残り）
運動：踏み台昇降10分、体操色々15分 腹筋50 足上げ腹筋20
>>466
ガス入りのミネラルウォーターにします。
物足りなければレモンでも絞ってみよう。アドバイスありがとうございます。
今朝の体重：64.4kg
今月目標：62kg
朝：雑炊（麦飯、鳥胸肉、豆腐、玉葱、椎茸、えのき、キムチ、葱、水菜）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：スリムトップス（ミルクティー）
夜：雑炊少し（朝の残り）
運動：踏み台昇降10分、体操色々15分 腹筋50 足上げ腹筋20
>>466
ガス入りのミネラルウォーターにします。
物足りなければレモンでも絞ってみよう。アドバイスありがとうございます。
495 ：もも@170＊59.5＊B＊♀：03/11/11 05:38
【参加表明】
今月目標：56kg
増減方法：間食をやめる
３食きちんと食べる
毎日少しでも運動する
頑張って3.5ｷﾛ落とします。
今月目標：56kg
増減方法：間食をやめる
３食きちんと食べる
毎日少しでも運動する
頑張って3.5ｷﾛ落とします。
496 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/11 06:05
【11月10日の報告】
今朝の体重：56.4ｋｇ(前日比±0)
今月の目標：54.5ｋｇ
朝：ブラックコーヒー、クリームパン、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン、レタス、きゅうり、6Ｐチーズ1コ
夜：うどん(卵、わかめ)、蒸かし芋、サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：栗、みかん
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降 計90分(20分＋70分)、腹筋、ストレッチ
炭水化物ばっかり・・・
今朝の体重：56.4ｋｇ(前日比±0)
今月の目標：54.5ｋｇ
朝：ブラックコーヒー、クリームパン、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン、レタス、きゅうり、6Ｐチーズ1コ
夜：うどん(卵、わかめ)、蒸かし芋、サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：栗、みかん
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降 計90分(20分＋70分)、腹筋、ストレッチ
炭水化物ばっかり・・・
497 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/11 06:56
【11月10日の報告】
本日体重56.5(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:調整豆乳1本・バナナ1本
昼:サバサンド・ヨーグルトスープ・ミニケーキ2個(カラメルエクレアと焼き姫りんご)
夕:豆乳ココア
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング50分・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
雨のため、思うようにウォーキングできず。踏み台昇降も出来なくて情けないです( ´Д⊂
友人とのランチ後、某香辛料を探し求めて歩き回りましたが、運動としてはカウントできないですね…。
本日体重56.5(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:調整豆乳1本・バナナ1本
昼:サバサンド・ヨーグルトスープ・ミニケーキ2個(カラメルエクレアと焼き姫りんご)
夕:豆乳ココア
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング50分・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
雨のため、思うようにウォーキングできず。踏み台昇降も出来なくて情けないです( ´Д⊂
友人とのランチ後、某香辛料を探し求めて歩き回りましたが、運動としてはカウントできないですね…。
498 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/11 08:26
【11月10日の報告】
今朝の体重：76.6kg（変化なし）
今月の目標：75.7kg
朝：カッテージ・チーズ・サンド（フルーツ、野菜、ハム、ツナ）牛乳
昼：カレー、パンの耳、ワカメと野菜のスープ
夕：焼き魚、ちくわ、糸コンとごぼうと牛肉の煮物、お吸い物
レモン・サワー
間食、りんご、栗きんとん
運動なし
その他、軽い散歩30分
体操をさぼったのに増えていなくてよかった。
今日はしっかり体操します。
今朝の体重：76.6kg（変化なし）
今月の目標：75.7kg
朝：カッテージ・チーズ・サンド（フルーツ、野菜、ハム、ツナ）牛乳
昼：カレー、パンの耳、ワカメと野菜のスープ
夕：焼き魚、ちくわ、糸コンとごぼうと牛肉の煮物、お吸い物
レモン・サワー
間食、りんご、栗きんとん
運動なし
その他、軽い散歩30分
体操をさぼったのに増えていなくてよかった。
今日はしっかり体操します。
499 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/11 08:47
【11月10日の報告】
今朝の体重：48.6kg(28%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、バナナブレッド1/4切れ（干しぶどう、クルミ）、
玄米入りご飯半膳、みそ汁（大根、揚げ）、大根葉炒め（豚コマ、豆腐）
昼：玄米入りご飯半膳、鱈のソテー（切り身1、タマネギ、人参、えのき、マヨネーズ）
夕：おやき100g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、みそ汁（白菜、人参、たら）、ちーかま、ビール350ml
夜：ご飯50g、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）、ニンニク味噌小さじ1/2、焼酎50ml
その他：総カロリー1252cal、歩数8696歩
寒くて、お湯わりとご飯をやってしまった。カロリー計算すると、ご飯と酒のカロリーに鬱になる。
今朝の体重：48.6kg(28%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖小１、ミルク）、バナナブレッド1/4切れ（干しぶどう、クルミ）、
玄米入りご飯半膳、みそ汁（大根、揚げ）、大根葉炒め（豚コマ、豆腐）
昼：玄米入りご飯半膳、鱈のソテー（切り身1、タマネギ、人参、えのき、マヨネーズ）
夕：おやき100g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、みそ汁（白菜、人参、たら）、ちーかま、ビール350ml
夜：ご飯50g、大根葉炒め小皿１（豚コマ、豆腐）、ニンニク味噌小さじ1/2、焼酎50ml
その他：総カロリー1252cal、歩数8696歩
寒くて、お湯わりとご飯をやってしまった。カロリー計算すると、ご飯と酒のカロリーに鬱になる。
500 ：オムライス＠152＊47＊B＊♀：03/11/11 09:30
【11月10日の報告】
本日体重:47㎏ 目標体重:45kg
＊食事＊
朝:なし
昼:ご飯、煮物(筍、人参、じゃが芋、蒟蒻)、ししゃも、キャベツのかつお節和え
夜:カレーライス。
運動:ウォーキング30分
久しぶりの書き込みです。
風邪を引いてしまい、ずっと家で休んでました。
くしゃみと水っ鼻がひどくて、PCに向かう事ができませんでした…。
書き込もうとしても、きっとくしゃみで画面が…；；
ので、栄養を取ろうと思い食事の量を増やして食べていたら
体重がもとに戻ってしまいました…。
でも、風邪はなんとか治ったので、また頑張りたいと思います！
本日体重:47㎏ 目標体重:45kg
＊食事＊
朝:なし
昼:ご飯、煮物(筍、人参、じゃが芋、蒟蒻)、ししゃも、キャベツのかつお節和え
夜:カレーライス。
運動:ウォーキング30分
久しぶりの書き込みです。
風邪を引いてしまい、ずっと家で休んでました。
くしゃみと水っ鼻がひどくて、PCに向かう事ができませんでした…。
書き込もうとしても、きっとくしゃみで画面が…；；
ので、栄養を取ろうと思い食事の量を増やして食べていたら
体重がもとに戻ってしまいました…。
でも、風邪はなんとか治ったので、また頑張りたいと思います！
501 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/11 09:42
【11月10日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：23.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：お茶漬け（ごはん20g）
昼：はるさめスープ（167kcal）、ヨーグルト（160kcal）
夜：白菜スープ（白菜たくさん、椎茸少し、牛肉少し）
間：チョコレート（１片5gくらい）、チーズケーキ（5gくらい）
＜Out＞
運動：ステッパー（30分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（30分）
お通じ：×
チーズケーキは、会社の先輩が作ってきてくれたものを、一口だけもらいました。
１日置きにお通じがあるので、今日は出るか！？いや、出す！
前日のｶｷｺで、１つ訂正。日付が間違っていました。
【11月8日の報告】（上の方）、【11月9日の報告】（下の方）です。ｽﾐﾏｾﾝ･･･
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：23.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：お茶漬け（ごはん20g）
昼：はるさめスープ（167kcal）、ヨーグルト（160kcal）
夜：白菜スープ（白菜たくさん、椎茸少し、牛肉少し）
間：チョコレート（１片5gくらい）、チーズケーキ（5gくらい）
＜Out＞
運動：ステッパー（30分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（30分）
お通じ：×
チーズケーキは、会社の先輩が作ってきてくれたものを、一口だけもらいました。
１日置きにお通じがあるので、今日は出るか！？いや、出す！
前日のｶｷｺで、１つ訂正。日付が間違っていました。
【11月8日の報告】（上の方）、【11月9日の報告】（下の方）です。ｽﾐﾏｾﾝ･･･
502 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 10:59
>>499
前に、どうして夕方と夜に飯食ってるのか？って煽られてる時
夕方は子供と、夜はダンナの晩酌に付き合ってるからって書いてたよね。
じゃあ、何で夕方にもビール飲むかなぁ。夜も炭水化物＋アルコールだし。
カロリー計算してる割に、全然頭使ってないね（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
前に、どうして夕方と夜に飯食ってるのか？って煽られてる時
夕方は子供と、夜はダンナの晩酌に付き合ってるからって書いてたよね。
じゃあ、何で夕方にもビール飲むかなぁ。夜も炭水化物＋アルコールだし。
カロリー計算してる割に、全然頭使ってないね（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
503 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/11 11:26
3日分です
【11月8日の報告】
本日体重 ：72.2kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（42分）：白米100g/味噌汁（ワカメ.レタス）/納豆30g.胡瓜１本.高菜漬/焼海苔
昼食（47分）：白米100g/シチュー（カブ.人参.大蒜.鶏肉50g.玉葱.豆乳粉大匙2）
夕食（90分）：鍋(鶏つくね３.ちくわぶ１本.白菜.葱.椎茸.蓮根.うどん.ポン酢.大蒜味噌)
サラダ（さつま芋.ブロッコリー.マヨネーズ.粒マスタード）
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
【11月9日の報告】
本日体重 ：72.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（32分）：白米100g/昨日のシチュー+レタス/納豆30g.大根.葱.梅干.シソの実
昼食（30分）：白米100g/炒物（ブロッコリー.大蒜.木耳.卵１.牡蠣油.胡麻油.醤油各小匙1）
夕食： 大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
【11月10日の報告】
本日体重 ：72.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：玄米100g/味噌汁（ワカメ.玉葱）/納豆30g.大根.高菜漬
鯵の開き1枚/かぼす1/2個/大根おろし
昼食（34分）：人参パン40g/レーズンパン40g/みかん１個
スープ（牛乳100ml.南瓜100g.ブロッコリー.玉葱）
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 駅まで徒歩 合計120分
飲み会三日連続したので２日目店ではお茶しか飲まず家でプロティンを飲んだ
でも昨日は疲れと夜中にカロリー摂る不安もあり寝てしまった。焦り過ぎ反省。
【11月8日の報告】
本日体重 ：72.2kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（42分）：白米100g/味噌汁（ワカメ.レタス）/納豆30g.胡瓜１本.高菜漬/焼海苔
昼食（47分）：白米100g/シチュー（カブ.人参.大蒜.鶏肉50g.玉葱.豆乳粉大匙2）
夕食（90分）：鍋(鶏つくね３.ちくわぶ１本.白菜.葱.椎茸.蓮根.うどん.ポン酢.大蒜味噌)
サラダ（さつま芋.ブロッコリー.マヨネーズ.粒マスタード）
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
【11月9日の報告】
本日体重 ：72.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（32分）：白米100g/昨日のシチュー+レタス/納豆30g.大根.葱.梅干.シソの実
昼食（30分）：白米100g/炒物（ブロッコリー.大蒜.木耳.卵１.牡蠣油.胡麻油.醤油各小匙1）
夕食： 大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
【11月10日の報告】
本日体重 ：72.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：玄米100g/味噌汁（ワカメ.玉葱）/納豆30g.大根.高菜漬
鯵の開き1枚/かぼす1/2個/大根おろし
昼食（34分）：人参パン40g/レーズンパン40g/みかん１個
スープ（牛乳100ml.南瓜100g.ブロッコリー.玉葱）
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 駅まで徒歩 合計120分
飲み会三日連続したので２日目店ではお茶しか飲まず家でプロティンを飲んだ
でも昨日は疲れと夜中にカロリー摂る不安もあり寝てしまった。焦り過ぎ反省。
504 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/11 12:15
【11月9日の報告】
体重：50.2ｋｇ（前日比 +1.2ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：グレープフルーツジュース 雑穀米おにぎり 野菜みそ汁
昼：ベーグル 一個 豆乳＋牛乳ハーフ＆ハーフ一杯
夕：油抜きカジキとキノコのソテー半切れ 古代米茶碗半分
白菜・もやし・ほうれん草のおひたし
備考；朝運動前にヴァーム＋コーヒー
運動：踏み台昇降 朝：一時間 夜：30分
筋トレ フットバッグ（足お手玉）練習 30分
【11月10日の報告】
体重：50.6ｋｇ（前日比 +0.4ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：豆乳＋牛乳 ハーフ＆ハーフ
昼：油抜きカジキソテー 半切れ 古代米おにぎり 納豆卵 ヨーグルト
夕：鱈野菜鍋＋古代米おじや
運動：なし
間食 松茸のお吸い物＋乾燥みそ汁の具（ワカメなど）
11/8の49kg(-2k)は一時的な栄養不足と疲労だったようです。
今週はデスクワークが多く、夜勤などで生活習慣が崩れるので
気をつけてようと思います。
体重：50.2ｋｇ（前日比 +1.2ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：グレープフルーツジュース 雑穀米おにぎり 野菜みそ汁
昼：ベーグル 一個 豆乳＋牛乳ハーフ＆ハーフ一杯
夕：油抜きカジキとキノコのソテー半切れ 古代米茶碗半分
白菜・もやし・ほうれん草のおひたし
備考；朝運動前にヴァーム＋コーヒー
運動：踏み台昇降 朝：一時間 夜：30分
筋トレ フットバッグ（足お手玉）練習 30分
【11月10日の報告】
体重：50.6ｋｇ（前日比 +0.4ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
体脂肪：26%
朝：豆乳＋牛乳 ハーフ＆ハーフ
昼：油抜きカジキソテー 半切れ 古代米おにぎり 納豆卵 ヨーグルト
夕：鱈野菜鍋＋古代米おじや
運動：なし
間食 松茸のお吸い物＋乾燥みそ汁の具（ワカメなど）
11/8の49kg(-2k)は一時的な栄養不足と疲労だったようです。
今週はデスクワークが多く、夜勤などで生活習慣が崩れるので
気をつけてようと思います。
505 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 12:41
506 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 13:44
507 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 14:19
>>506
筋トレは室内でテレビ見ながらのんびりやれるから
デブは好むんだろうといってんじゃない？
疲れるのも早いからやった気になれるし
インターバルもやった時間に計算されてるだろうし
1時間腹筋を休みなく続けれられるわけないし
有酸素運動でウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動
の流れのほうが確実に痩せると思われ
食事は490に関しては論外すぎ。やめたらすぐリバウンドするよ
ホットケーキがっつくくらいならホットサラダでもがっつけよ。冷凍野菜解凍してでもいいから
筋トレは室内でテレビ見ながらのんびりやれるから
デブは好むんだろうといってんじゃない？
疲れるのも早いからやった気になれるし
インターバルもやった時間に計算されてるだろうし
1時間腹筋を休みなく続けれられるわけないし
有酸素運動でウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動
の流れのほうが確実に痩せると思われ
食事は490に関しては論外すぎ。やめたらすぐリバウンドするよ
ホットケーキがっつくくらいならホットサラダでもがっつけよ。冷凍野菜解凍してでもいいから
508 ：ブライス＠153*57*Ａ*♀：03/11/11 14:38
【参加表明】
今月目標：52kg
最終目標：47kg
増減方法：夕食は大高酵素にて代用
踏み台昇降３０分・ウォーキング１時間・半身浴
ミネラルウォーター毎日１．５リットル
今月が初参加です。どうぞ、宜しくお願いいたします。
今月目標：52kg
最終目標：47kg
増減方法：夕食は大高酵素にて代用
踏み台昇降３０分・ウォーキング１時間・半身浴
ミネラルウォーター毎日１．５リットル
今月が初参加です。どうぞ、宜しくお願いいたします。
509 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/11 16:13
【11月10日の報告】
体重：６７．７ｋｇ （前日比±０ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶2杯
昼：鍋（鮭、ほうれん草、白菜、人参、じゃがいも、春菊、大根）、メロン１/８個
夕：かき揚げ小2枚（人参、玉ねぎ、えび、なす、さつまいも）、味噌汁（豆腐、わかめ）
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー20分、ダンベル運動１５分、ストレッチ20分
めずらしく体重に変化なし。極端に増えたり減ったりするよりは少しホッとするけど。
しばらく一食をしょうが紅茶にしてたら、少し胃が小さくなったのか、一日2食で十分（量減らしても）になってきた。
ダンベルを１ｋｇから２ｋｇにしたから、少し筋肉痛になってる。
食生活見てたら、食物繊維取ってないなーと思った。もう少し根菜類増やそう。
体重：６７．７ｋｇ （前日比±０ｋｇ） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶2杯
昼：鍋（鮭、ほうれん草、白菜、人参、じゃがいも、春菊、大根）、メロン１/８個
夕：かき揚げ小2枚（人参、玉ねぎ、えび、なす、さつまいも）、味噌汁（豆腐、わかめ）
お通じ：なし 運動：トレッドバランサー20分、ダンベル運動１５分、ストレッチ20分
めずらしく体重に変化なし。極端に増えたり減ったりするよりは少しホッとするけど。
しばらく一食をしょうが紅茶にしてたら、少し胃が小さくなったのか、一日2食で十分（量減らしても）になってきた。
ダンベルを１ｋｇから２ｋｇにしたから、少し筋肉痛になってる。
食生活見てたら、食物繊維取ってないなーと思った。もう少し根菜類増やそう。
510 ：pon ♂：03/11/11 17:47
【参加表明】
今月目標：６６kg -2キロ
減量方法：ブック酢（1日一回はらいっぱい）
運動（エアロバー6分）
8月から、空腹感なしで5キロ痩せた。67キロで、ふん止まり中！
今月目標：６６kg -2キロ
減量方法：ブック酢（1日一回はらいっぱい）
運動（エアロバー6分）
8月から、空腹感なしで5キロ痩せた。67キロで、ふん止まり中！
511 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 17:50
>>510
脳みそも停滞してんのか>>１読んで出直して来い
脳みそも停滞してんのか>>１読んで出直して来い
512 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 18:57
>>510
もうこのスレに来なくていいよ
もうこのスレに来なくていいよ
513 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/11 19:46
【11月11日の報告】
本日の体重 50.0Kｇ
朝：食パン一枚
昼：コーヒー2杯 ティラミス
夜：デニッシュパン うどん半分
なかなか50㌔の壁を破れないでいます。これから腹筋とスクワットをする予定。今日は一日国家試験の勉強していました。ダイエットがんばってる人の中で看護師か保健師めざしてる人いますか？
本日の体重 50.0Kｇ
朝：食パン一枚
昼：コーヒー2杯 ティラミス
夜：デニッシュパン うどん半分
なかなか50㌔の壁を破れないでいます。これから腹筋とスクワットをする予定。今日は一日国家試験の勉強していました。ダイエットがんばってる人の中で看護師か保健師めざしてる人いますか？
514 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 20:27
515 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/11 20:51
【11月9日の報告】
今朝の体重 はかりわすれました。。
今月目標 55kg
朝 ココア トースト
昼 納豆ご飯 じゃがいものみそ汁
夜 肉まん ケーキ
運動 バドミントン 腹筋
【11月10日の報告】
今朝の体重 57.6kg
朝 ヨーグルト
昼 菓子パン お茶
夜 ごはん 串カツ おみそ汁 里芋の煮物 カレイの煮付け
運動 バドミントン２時間 腹筋
>>437
すいません。弱音吐きすぎました。でもｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽﾉﾃﾞ･･･
>>439
ハイ。自分でも気づいてｱﾜﾜﾜ･･･となっておりました。
ペース崩さずにぎゃんばりたいと思いﾏｽ
ここに来て停滞してきたので気合いいれやす！！！
今朝の体重 はかりわすれました。。
今月目標 55kg
朝 ココア トースト
昼 納豆ご飯 じゃがいものみそ汁
夜 肉まん ケーキ
運動 バドミントン 腹筋
【11月10日の報告】
今朝の体重 57.6kg
朝 ヨーグルト
昼 菓子パン お茶
夜 ごはん 串カツ おみそ汁 里芋の煮物 カレイの煮付け
運動 バドミントン２時間 腹筋
>>437
すいません。弱音吐きすぎました。でもｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽﾉﾃﾞ･･･
>>439
ハイ。自分でも気づいてｱﾜﾜﾜ･･･となっておりました。
ペース崩さずにぎゃんばりたいと思いﾏｽ
ここに来て停滞してきたので気合いいれやす！！！
516 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 21:09
517 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/11 21:50
本日の体重 62.7㎏
今月の目標 61㎏
【11月11日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ご飯、金目鯛の煮付け、ワカメサラダ
間食：煎り大豆
夜：ご飯、レバー生姜焼き、キャベツの味噌汁、冷奴
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月11日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ご飯、金目鯛の煮付け、ワカメサラダ
間食：煎り大豆
夜：ご飯、レバー生姜焼き、キャベツの味噌汁、冷奴
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
518 ：Ledom@168*48,0*A*♀：03/11/11 22:05
【11月11日の報告】
本日体重 48､4kg（前日比-0､4kg）
目標体重 46､6kg
朝；5枚切りトースト半分、ささみ、トマト、レタス、ブロッコリー、牛乳
昼；ご飯、天ぷら、春菊、トマト、さといも
夜；ご飯、さんま、さといも、豆腐のお味噌汁、チンゲンサイ
間食 今川焼、ふかしいも
運動しなければ
本日体重 48､4kg（前日比-0､4kg）
目標体重 46､6kg
朝；5枚切りトースト半分、ささみ、トマト、レタス、ブロッコリー、牛乳
昼；ご飯、天ぷら、春菊、トマト、さといも
夜；ご飯、さんま、さといも、豆腐のお味噌汁、チンゲンサイ
間食 今川焼、ふかしいも
運動しなければ
519 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 22:14
520 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/11 22:15
>514
ほんとやん！炭水化物ばっかやん！！今日はまだましなほうなんやけどね。明日からちゃんとがんばります★
ほんとやん！炭水化物ばっかやん！！今日はまだましなほうなんやけどね。明日からちゃんとがんばります★
521 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/11 22:15
>514
ほんとやん！炭水化物ばっかやん！！今日はまだましなほうなんやけどね。明日からちゃんとがんばります★
ほんとやん！炭水化物ばっかやん！！今日はまだましなほうなんやけどね。明日からちゃんとがんばります★
522 ：スリムななし(仮)さん：03/11/11 22:27
523 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/11 22:51
【11/11報告】
現在の体重:63.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、ほうれん草のおひたし、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
朝は寝坊で抜き、昼は眠くて会社で寝てた為抜き…
現在の体重:63.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、ほうれん草のおひたし、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
朝は寝坊で抜き、昼は眠くて会社で寝てた為抜き…
524 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/11 23:12
【11月11日の報告】
本日の体重 54.7kg（前日比-0.9）
今月の目標 54.0kg
朝：オールブランとブランフレークのヨーグルト和え・ブロッコリー・トマト・リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：手弁当（玄米入りご飯・豚肉と厚揚げの煮込み・煮豆・椎茸・ブロッコリー・トマト・リンゴ1/4）
夜：マイクロダイエット
2週間も停滞してたのに参加1日目で0.9落ちてびっくり。
幸先いいスタートで嬉しいけどまあ整理が終わったので単にむくみが
取れただけでしょう。サイズも変わってないし。
気を抜かずにがんばりやす。
本日の体重 54.7kg（前日比-0.9）
今月の目標 54.0kg
朝：オールブランとブランフレークのヨーグルト和え・ブロッコリー・トマト・リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：手弁当（玄米入りご飯・豚肉と厚揚げの煮込み・煮豆・椎茸・ブロッコリー・トマト・リンゴ1/4）
夜：マイクロダイエット
2週間も停滞してたのに参加1日目で0.9落ちてびっくり。
幸先いいスタートで嬉しいけどまあ整理が終わったので単にむくみが
取れただけでしょう。サイズも変わってないし。
気を抜かずにがんばりやす。
525 ：みかん＠156＊57．2＊Ｂ＊♀：03/11/11 23:15
【11月11日の報告】
本日体重：56ｋｇ（前日比－1Kg）
目標体重：55ｋｇ
朝：キムチ雑炊、バナナ、コーヒー
昼：人参とレンコンのきんぴら、ヨーグルト、お茶
夜：若鶏のディアボラ風ステーキ（？）、小ライス、水《外食》
間：コーヒー一杯
今日は一日中おなかがすいてました。カラオケで2時間歌ったのは少しだけ
カロリーが消費されたんじゃないかなあ。
確かに1Kｇ減ったけど、これじゃすぐにリバウンドがきそうです。
もう少し、量とバランスを考えないと。生理が終わり次第運動にも力を入
れていきます。あと半身浴もはじめます☆
本日体重：56ｋｇ（前日比－1Kg）
目標体重：55ｋｇ
朝：キムチ雑炊、バナナ、コーヒー
昼：人参とレンコンのきんぴら、ヨーグルト、お茶
夜：若鶏のディアボラ風ステーキ（？）、小ライス、水《外食》
間：コーヒー一杯
今日は一日中おなかがすいてました。カラオケで2時間歌ったのは少しだけ
カロリーが消費されたんじゃないかなあ。
確かに1Kｇ減ったけど、これじゃすぐにリバウンドがきそうです。
もう少し、量とバランスを考えないと。生理が終わり次第運動にも力を入
れていきます。あと半身浴もはじめます☆
526 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/11 23:54
【11月11日の報告】
体重計の電池が切れたので不明（たぶん変わってない）
朝 半ご飯 納豆 味噌汁
昼 カレー色々 ナン 野菜 ラッシー
間 飴
夜 ご飯すこし 秋刀魚の煮物 白菜の漬物 ワカメスープ
この数日睡眠を５時間はとっているせいか、今日は朝から
まともな食事を摂ろうと頭も体も自然にそうなった。
メンヘルあがり？だけど居させてくださいまし。
体重計の電池が切れたので不明（たぶん変わってない）
朝 半ご飯 納豆 味噌汁
昼 カレー色々 ナン 野菜 ラッシー
間 飴
夜 ご飯すこし 秋刀魚の煮物 白菜の漬物 ワカメスープ
この数日睡眠を５時間はとっているせいか、今日は朝から
まともな食事を摂ろうと頭も体も自然にそうなった。
メンヘルあがり？だけど居させてくださいまし。
527 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/12 00:26
【11月10日の報告】
体重：78.8 （前日比-0.5ｋｇ）
食事 1370Kcal
運動 100Kcalほど
雨が降ってたのでウォーキングの時間を減らして室内で筋トレしてました
【11月11日の報告】
体重：79.4 （前日比＋0.6）
食事 1380Kcal
朝：ごはん1膳 納豆 鯖の塩焼き1/4身 きのこ汁
昼：ゆで豚と根菜の煮物（昨夜の残り）おにぎり小1個
夕：鮭のムニエル 小松菜ともやしの煮びたし グリーンサラダ わかめと甘えびの味噌汁
間食：みたらしだんご1串
運動 250Kcal
小雨だったのでウォーキングしました。涼しいのでイイ感じです
今月の目標は78.0ｋｇ
体重：78.8 （前日比-0.5ｋｇ）
食事 1370Kcal
運動 100Kcalほど
雨が降ってたのでウォーキングの時間を減らして室内で筋トレしてました
【11月11日の報告】
体重：79.4 （前日比＋0.6）
食事 1380Kcal
朝：ごはん1膳 納豆 鯖の塩焼き1/4身 きのこ汁
昼：ゆで豚と根菜の煮物（昨夜の残り）おにぎり小1個
夕：鮭のムニエル 小松菜ともやしの煮びたし グリーンサラダ わかめと甘えびの味噌汁
間食：みたらしだんご1串
運動 250Kcal
小雨だったのでウォーキングしました。涼しいのでイイ感じです
今月の目標は78.0ｋｇ
528 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/12 00:27
【11月11日の報告】
本日体重：48.8 (前日比±0)
目標体重：47.0
朝：パン・卵
昼：チゲ春雨・午後ティー
夜：ご飯少量・豚のしょうが焼き・たこの酢の物・パセリサラダ
運動：ウォーキング40分のみ
本日体重：48.8 (前日比±0)
目標体重：47.0
朝：パン・卵
昼：チゲ春雨・午後ティー
夜：ご飯少量・豚のしょうが焼き・たこの酢の物・パセリサラダ
運動：ウォーキング40分のみ
529 ：ちまき＠162＊49＊Ｂ：03/11/12 00:49
【11/11報告】
現在の体重 48.6ｋｇ
目標体重47ｋｇ
朝 ご飯軽く一膳、山菜味噌、柿一個、豆乳
昼 芋の餅一個、サバ味噌煮、柿一個
間食 ビスケット２枚
夜 けんちん汁、もずく、ご飯軽く一膳、山菜味噌、豆乳
運動 ウォーキング４５分、半身浴４５分
昨日に比べて体重が増えてるのがショックです。。。何が
いけないのだろう。昨日沢山減ったのはやっぱり水分だけだったのかな。
気長に忍耐強くいきます。。。 とりあえず間食を我慢できるように
ならなくては。
現在の体重 48.6ｋｇ
目標体重47ｋｇ
朝 ご飯軽く一膳、山菜味噌、柿一個、豆乳
昼 芋の餅一個、サバ味噌煮、柿一個
間食 ビスケット２枚
夜 けんちん汁、もずく、ご飯軽く一膳、山菜味噌、豆乳
運動 ウォーキング４５分、半身浴４５分
昨日に比べて体重が増えてるのがショックです。。。何が
いけないのだろう。昨日沢山減ったのはやっぱり水分だけだったのかな。
気長に忍耐強くいきます。。。 とりあえず間食を我慢できるように
ならなくては。
530 ：ちゃぴ@160*51.8*♀*B：03/11/12 01:03
【11月11日の報告】
本日体重：51.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ウィンナー、ひじきの煮物、巨峰8粒）
夜：グラタン（マカロニ、ほうれん草、ベーコン、舞茸、ホワイトソース）、大根とイカの煮物、ほうれん草のおひたし、じゃこ
間食：アミノバリュー、おかき2個、みかん2個
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：△
もうすぐ中間報告なのにやばい…。今月はとにかく食いすぎ。お腹が空いて仕方ない…。
今日はジムに行ったのに体重あまり減らなかった。汗で減った分補うほど食べてしまったか…。
本日体重：51.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、ウィンナー、ひじきの煮物、巨峰8粒）
夜：グラタン（マカロニ、ほうれん草、ベーコン、舞茸、ホワイトソース）、大根とイカの煮物、ほうれん草のおひたし、じゃこ
間食：アミノバリュー、おかき2個、みかん2個
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：△
もうすぐ中間報告なのにやばい…。今月はとにかく食いすぎ。お腹が空いて仕方ない…。
今日はジムに行ったのに体重あまり減らなかった。汗で減った分補うほど食べてしまったか…。
531 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/12 03:25
【11月11日の報告】
今朝の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg（あと 1.4kg）
ご無沙汰でした。このところ体重の変動が激しくて、１日で１キロ増え、
それを気にしてますます便秘になったりして、すっかり鬱でした。
ようやく光が見えてきた気がします。やっぱり書き込まないとだめですね。
朝：米、卵焼き（ミックスベジタブル、チーズ入り）、オールブラン（飲むヨーグルトかけ）
昼：マイクロダイエット
夜：米、納豆、豚汁（にんじん、たまねぎ、しいたけ、豚のもも肉）、大根サラダ
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg（あと 1.4kg）
ご無沙汰でした。このところ体重の変動が激しくて、１日で１キロ増え、
それを気にしてますます便秘になったりして、すっかり鬱でした。
ようやく光が見えてきた気がします。やっぱり書き込まないとだめですね。
朝：米、卵焼き（ミックスベジタブル、チーズ入り）、オールブラン（飲むヨーグルトかけ）
昼：マイクロダイエット
夜：米、納豆、豚汁（にんじん、たまねぎ、しいたけ、豚のもも肉）、大根サラダ
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
532 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/12 03:48
【11月11日の報告】
今朝の体重：56.6kg(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン(マーガリン)、ポーツビック5コ、卵焼き
レタス、きゅうり
夜：うどん(わかめ、卵)、白身フライ1切れ、サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：サツマイモ、みかん、6Pチーズ1個
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降80分、ストレッチ
＊食べすぎ。どうもダラダラ食べる癖が抜けないので
明日から食事を減らす事を徹底的に。
頂き物に手をつけない事、どうしてもの時はスープを飲む事にします。
腹筋して寝ます。
今朝の体重：56.6kg(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン(マーガリン)、ポーツビック5コ、卵焼き
レタス、きゅうり
夜：うどん(わかめ、卵)、白身フライ1切れ、サラダ(ノンオイルドレッシング)
間：サツマイモ、みかん、6Pチーズ1個
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降80分、ストレッチ
＊食べすぎ。どうもダラダラ食べる癖が抜けないので
明日から食事を減らす事を徹底的に。
頂き物に手をつけない事、どうしてもの時はスープを飲む事にします。
腹筋して寝ます。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 06:48
534 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/12 07:06
【11月11日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ブルーベリーベーグル(クリームチーズ少々)
鶏肉のポトフ(手羽元2本・ソーセージ1本・きゃべつ3枚・人参1/4本・じゃがいも1個)
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g
夕:タイ風レッドカレー(ファミマの)・トルコ風ポーチドエッグ・ほうれん草の白あえ
間:カフェオレ(無脂肪乳150ml)・ドライプルーン1個・ウイダーinゼリー(ビタミン)
運動:ウォーキング(朝50分夕25分)・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2・腕立て伏せ20回
夜のウォーキング中に寒気に襲われ、早急に帰宅。
体重が56.5から落ちず、気ばかり焦って逆に食欲が爆発しそう…
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ブルーベリーベーグル(クリームチーズ少々)
鶏肉のポトフ(手羽元2本・ソーセージ1本・きゃべつ3枚・人参1/4本・じゃがいも1個)
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g
夕:タイ風レッドカレー(ファミマの)・トルコ風ポーチドエッグ・ほうれん草の白あえ
間:カフェオレ(無脂肪乳150ml)・ドライプルーン1個・ウイダーinゼリー(ビタミン)
運動:ウォーキング(朝50分夕25分)・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2・腕立て伏せ20回
夜のウォーキング中に寒気に襲われ、早急に帰宅。
体重が56.5から落ちず、気ばかり焦って逆に食欲が爆発しそう…
535 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/12 08:12
【11月11日経過報告】
体重：55.6
脂肪：29.5%
目標：56
朝：トースト・モカ・キムチ鍋（白菜・えのき・豚バラ・豆腐・もやし・ニラ）
ウーロン茶
昼：キムチ鍋のおじや・（ご飯子供茶碗1杯）・フルーツヨーグルト・ウーロン茶
サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・ツナをレモン汁と塩で）
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操
歩：11590歩
他：半身浴30分×2
体脂肪がめちゃくちゃ高い。でも7月頃は40%あったんだよね・・・
体重：55.6
脂肪：29.5%
目標：56
朝：トースト・モカ・キムチ鍋（白菜・えのき・豚バラ・豆腐・もやし・ニラ）
ウーロン茶
昼：キムチ鍋のおじや・（ご飯子供茶碗1杯）・フルーツヨーグルト・ウーロン茶
サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・ツナをレモン汁と塩で）
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操
歩：11590歩
他：半身浴30分×2
体脂肪がめちゃくちゃ高い。でも7月頃は40%あったんだよね・・・
536 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/12 08:54
【11月11日の報告】
今朝の体重：48.4kg(29%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯80g、おやき50g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、柿1/2個
昼：ご飯110g、おやき50g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、シラス干し、紅茶（牛乳100cc)
夕：グラタン小皿１（ジャガイモ、鱈、牛乳）、大根と人参のサラダ（胸肉20g）、ひじき大豆50g
夜：豚バラ鍋（肉60g、豆腐1/4、白菜、人参、えのき）、サラダ（胸肉10g）、ビール500ml
その他：総カロリー1294cal、歩数5116歩
>>502
いつもいつも、すかさず痛いところを突いてくれてありがとう。
今朝の体重：48.4kg(29%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、玄米入りご飯80g、おやき50g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、柿1/2個
昼：ご飯110g、おやき50g（薩摩芋、人参、玉ねぎ）、シラス干し、紅茶（牛乳100cc)
夕：グラタン小皿１（ジャガイモ、鱈、牛乳）、大根と人参のサラダ（胸肉20g）、ひじき大豆50g
夜：豚バラ鍋（肉60g、豆腐1/4、白菜、人参、えのき）、サラダ（胸肉10g）、ビール500ml
その他：総カロリー1294cal、歩数5116歩
>>502
いつもいつも、すかさず痛いところを突いてくれてありがとう。
537 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/12 10:06
【11月11日の報告】
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：22.5%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（20g）、豆乳（20cc）、
昼：手作り弁当（ご飯少し、かぼちゃ、えのきのバター炒め、春菊、しらたきの甘辛煮）
夜：キャベツのスープパスタ（パスタ40g、キャベツたくさん、きのこ少し、ドライトマト少し）
間：チョコレート（１片5g）
＜Out＞
運動：ステッパー（30分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（60分）
お通じ：×
激しく停滞期の模様。本日から、さらなる摂取カロリーダウン＆運動量増でがんがります。
体重：49.8kg(±0kg)
体脂肪率：22.5%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（20g）、豆乳（20cc）、
昼：手作り弁当（ご飯少し、かぼちゃ、えのきのバター炒め、春菊、しらたきの甘辛煮）
夜：キャベツのスープパスタ（パスタ40g、キャベツたくさん、きのこ少し、ドライトマト少し）
間：チョコレート（１片5g）
＜Out＞
運動：ステッパー（30分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、半身浴（60分）
お通じ：×
激しく停滞期の模様。本日から、さらなる摂取カロリーダウン＆運動量増でがんがります。
538 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/12 10:35
【11月11日の報告】
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（34分）：人参パン40g/レーズンパン40g/サラダ（納豆30g.胡瓜.玉葱.
マスタードグリーン.バルサミコ酢大匙２.パルメザンチーズ小匙１)
スープ(牛乳100ml.人参.大蒜.玉葱.ブロッコリー)
昼食（30分）：玄米100g/キャベツみそ汁/炒物（卵１.鮪血合100g.ブロッコリー
木耳.大蒜.生姜.ごま油.醤油.牡蠣油 各大匙１）
抹茶ミルク(牛乳100ml.抹茶小匙２.はちみつ小匙１)
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分 ヨガ90分
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（34分）：人参パン40g/レーズンパン40g/サラダ（納豆30g.胡瓜.玉葱.
マスタードグリーン.バルサミコ酢大匙２.パルメザンチーズ小匙１)
スープ(牛乳100ml.人参.大蒜.玉葱.ブロッコリー)
昼食（30分）：玄米100g/キャベツみそ汁/炒物（卵１.鮪血合100g.ブロッコリー
木耳.大蒜.生姜.ごま油.醤油.牡蠣油 各大匙１）
抹茶ミルク(牛乳100ml.抹茶小匙２.はちみつ小匙１)
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分 ヨガ90分
539 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/12 10:46
【11月11日の報告】
今朝の体重：53.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ご飯100ｇ むつの煮付け 味噌汁 きな粉
昼：ミニあんぱん ライスバーガー
夜：ご飯 むつの煮付け 大根とじゃこの煮たもの きな粉
運動：踏み台昇降30分×3
お通じ○
お昼に食べ過ぎました。炭水化物が多くて反省です。
運動を増やしてみたけど食生活の見直しを心がけたいです。
今朝の体重：53.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ご飯100ｇ むつの煮付け 味噌汁 きな粉
昼：ミニあんぱん ライスバーガー
夜：ご飯 むつの煮付け 大根とじゃこの煮たもの きな粉
運動：踏み台昇降30分×3
お通じ○
お昼に食べ過ぎました。炭水化物が多くて反省です。
運動を増やしてみたけど食生活の見直しを心がけたいです。
540 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/12 12:07
【11月11日の報告】
今朝の体重：64.4ｋｇ
今月の目標：62ｋｇ
朝：雑炊（麦飯、豆腐、キャベツ、椎茸、えのき、葱、水菜）、鶏胸肉塩焼
昼：スリムトップス（ストロベリー）
夜：雑炊（朝の残り）
運動：踏み台昇降20分 足上げ腹筋20回×3
今朝の体重：64.4ｋｇ
今月の目標：62ｋｇ
朝：雑炊（麦飯、豆腐、キャベツ、椎茸、えのき、葱、水菜）、鶏胸肉塩焼
昼：スリムトップス（ストロベリー）
夜：雑炊（朝の残り）
運動：踏み台昇降20分 足上げ腹筋20回×3
541 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 13:37
542 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 14:00
>>537
おまえ、はてしなくバカだな。
そんな粗そうな飯なのに更に減らすのかよ。
それじゃ糞も出るわけねえだろ。
毎日、体重気にしたり、停滞期がど－たらこ－たら
いう香具師多いけどそんなの気にしてたらダイエット
なんかできね－よ。
運動・最低摂取ｶﾛﾘ-・目標へのﾓﾁﾍﾞ-ｼｮﾝ
もっと勉強しろや。
おまえ、はてしなくバカだな。
そんな粗そうな飯なのに更に減らすのかよ。
それじゃ糞も出るわけねえだろ。
毎日、体重気にしたり、停滞期がど－たらこ－たら
いう香具師多いけどそんなの気にしてたらダイエット
なんかできね－よ。
運動・最低摂取ｶﾛﾘ-・目標へのﾓﾁﾍﾞ-ｼｮﾝ
もっと勉強しろや。
543 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/12 14:40
【11月11日の報告】
11日体重→48kg
目標体重→46kg
朝 焼き餅ひとつ。
昼 キャベツのミニコロッケひとつ、うどん一杯。
夜 湯豆腐2/3丁分、ほうれん草のおひたし少々。
間 チョコレート３つ、マドレーヌひとつ、ミルクティー。
運動 腹筋50回、踏み台昇降25分。
炭水化物＆お菓子ばっか、がつがつ食べてしまった事に激しく反省。
11日体重→48kg
目標体重→46kg
朝 焼き餅ひとつ。
昼 キャベツのミニコロッケひとつ、うどん一杯。
夜 湯豆腐2/3丁分、ほうれん草のおひたし少々。
間 チョコレート３つ、マドレーヌひとつ、ミルクティー。
運動 腹筋50回、踏み台昇降25分。
炭水化物＆お菓子ばっか、がつがつ食べてしまった事に激しく反省。
544 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/12 14:57
【11月11日の報告】
本日体重：72.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：ミロ１缶
昼：カレーすいとん(山芋・ゴボウ・さつまいも入り)
夜：ひじき枝豆・コンニャク土佐煮・炒飯少々・ワンタンスープ
間食：マンゴーアイス・ダイエットバー
【11月10日の報告】
朝：無し
昼：玄米ビーフン(グルテンミート・玉葱・蓮根・ピーマン・松の実入り)
夜：里芋の煮っころがし・フルーツチップス
間食：チョコパン1/2
本日体重：72.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：71.0kg
朝：ミロ１缶
昼：カレーすいとん(山芋・ゴボウ・さつまいも入り)
夜：ひじき枝豆・コンニャク土佐煮・炒飯少々・ワンタンスープ
間食：マンゴーアイス・ダイエットバー
【11月10日の報告】
朝：無し
昼：玄米ビーフン(グルテンミート・玉葱・蓮根・ピーマン・松の実入り)
夜：里芋の煮っころがし・フルーツチップス
間食：チョコパン1/2
545 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 17:34
546 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 19:01
>>536 ３６才
体脂肪率高いね。
体重だけだと痩せ気味の部類に入るけど、隠れ肥満だよ。
同じ身長の>>537と比べてみ。
脂肪重量でみると藻前のほうがタルタルデブ。
万歩計の歩数も少ないし、運動汁！
体重より体脂肪落とさないと痩せたことにならない。
体脂肪率高いね。
体重だけだと痩せ気味の部類に入るけど、隠れ肥満だよ。
同じ身長の>>537と比べてみ。
脂肪重量でみると藻前のほうがタルタルデブ。
万歩計の歩数も少ないし、運動汁！
体重より体脂肪落とさないと痩せたことにならない。
547 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 19:14
失恋で過食気味。
♂だけどなｗ
♂だけどなｗ
548 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 19:35
>>536
たしかに>>546の言うとおり運動のことは前から気になってた。
食事については煽らーの方がばかだなーと思っていたが。
主婦だし年齢的にも脂肪燃焼させるのは難しいかもしれんが運動頑張ってね。
たしかに>>546の言うとおり運動のことは前から気になってた。
食事については煽らーの方がばかだなーと思っていたが。
主婦だし年齢的にも脂肪燃焼させるのは難しいかもしれんが運動頑張ってね。
549 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/12 19:55
【11月12日の報告】
今日の体重：50.0kg
今月の目標：48.0㎏
朝：緑茶1杯
昼：うどん（ごぼう、わかめ）
間食：カステラ２切れ、緑茶
夜：小松菜の煮物 豚汁軽く一杯
なかなか体重に変動ありません。これから腹筋とスクワットします。
一日家で卒研やってたからかな。明日も家から一歩もでない予定…
今日の体重：50.0kg
今月の目標：48.0㎏
朝：緑茶1杯
昼：うどん（ごぼう、わかめ）
間食：カステラ２切れ、緑茶
夜：小松菜の煮物 豚汁軽く一杯
なかなか体重に変動ありません。これから腹筋とスクワットします。
一日家で卒研やってたからかな。明日も家から一歩もでない予定…
550 ：スリムななし(仮)さん：03/11/12 21:43
な～んか、今月はチマチマ愚痴る香具師が多い気がする。
Bで比較的体重が低いやつに限って愚痴、
そういう奴らが摂食障害になるんかいな？
Bで比較的体重が低いやつに限って愚痴、
そういう奴らが摂食障害になるんかいな？
551 ：美和@155*57*A：03/11/12 22:06
【11月11日の報告】
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：お弁当
夜：親子丼の具（？）、ごはん抜き
間食：なし
運動：なし
【11月12日の報告】
体重の推移
本日の体重 55.8kg（前日-0.2）
今月の目標 52kg
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：かぼちゃサラダ
夜：レタスとハムとキュウリのサラダ、手羽先、冷奴
間食：なし
運動：ウォーキング20～30分＋ストレッチ
>>491、505、506、507
アドバイスありがとうございます。
食事内容に関しては、最近確かに手を抜き始めていました。
今後はきちんと気をつけます。
運動のことは、ストレッチは準備運動や身体柔らかくするためにしていたのと、
筋トレは毎日やったら引き締まるかな、という単純な考えでした。
ウォーキングや踏み台昇降のほうがいいんですね。勉強になりました。
明日からまた頑張ります。
体重の推移
本日の体重 56.0kg（前日と変化なし）
今月の目標 52kg
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：お弁当
夜：親子丼の具（？）、ごはん抜き
間食：なし
運動：なし
【11月12日の報告】
体重の推移
本日の体重 55.8kg（前日-0.2）
今月の目標 52kg
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：かぼちゃサラダ
夜：レタスとハムとキュウリのサラダ、手羽先、冷奴
間食：なし
運動：ウォーキング20～30分＋ストレッチ
>>491、505、506、507
アドバイスありがとうございます。
食事内容に関しては、最近確かに手を抜き始めていました。
今後はきちんと気をつけます。
運動のことは、ストレッチは準備運動や身体柔らかくするためにしていたのと、
筋トレは毎日やったら引き締まるかな、という単純な考えでした。
ウォーキングや踏み台昇降のほうがいいんですね。勉強になりました。
明日からまた頑張ります。
552 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/12 22:06
【11月11日の報告】
今朝の体重 57.7kg
今月の目標 55kg
朝 パン コーヒー
昼 お弁当
夜 カニ 海鮮鍋（イカえびふぐあさり） 煮豆 酢の物
運動 腹筋 ストレッチ バド素振り
今年初のｶﾆｷﾀｰ☆
体重がじわじわ増えていると思ったら、四日ぐらい便通がなかったんす。
なので、お祖父様から便秘に効く漢方薬を頂きました。便よ来い（ｽﾚちげー
今朝の体重 57.7kg
今月の目標 55kg
朝 パン コーヒー
昼 お弁当
夜 カニ 海鮮鍋（イカえびふぐあさり） 煮豆 酢の物
運動 腹筋 ストレッチ バド素振り
今年初のｶﾆｷﾀｰ☆
体重がじわじわ増えていると思ったら、四日ぐらい便通がなかったんす。
なので、お祖父様から便秘に効く漢方薬を頂きました。便よ来い（ｽﾚちげー
553 ：：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/12 22:20
【１１月１１日の報告】
書き込み不能でした。平均的な食生活と運動。
【１１月１２日の報告】
本日の体重：７２．０kg（１０日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、
ほうれん草と豚肉の塩焼きそば、無調整豆乳１５０
昼：お弁当・ごはん７０、昆布煮、ほうれん草と豚肉の塩焼きそば、ブロッコリー、
ゆで卵１個、鮭のチーズカレー粉焼き、白菜の漬け物、みかん１個
間食：おかき２個、ピーナツ
夜：出前のおすし（トロ・赤身・穴子・ほたて・玉子・鉄火・カッパ）
夜間：（帰宅後）缶レモン酎ハイ３５０にレモン汁入れて
運動：ステッパー計２０分 、 他：ママチャリこぎ往復４０分
急遽残業でした。疲れると酸っぱい物が無性に欲しくなるのは不思議です。
書き込み不能でした。平均的な食生活と運動。
【１１月１２日の報告】
本日の体重：７２．０kg（１０日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン３０、蜂蜜、
ほうれん草と豚肉の塩焼きそば、無調整豆乳１５０
昼：お弁当・ごはん７０、昆布煮、ほうれん草と豚肉の塩焼きそば、ブロッコリー、
ゆで卵１個、鮭のチーズカレー粉焼き、白菜の漬け物、みかん１個
間食：おかき２個、ピーナツ
夜：出前のおすし（トロ・赤身・穴子・ほたて・玉子・鉄火・カッパ）
夜間：（帰宅後）缶レモン酎ハイ３５０にレモン汁入れて
運動：ステッパー計２０分 、 他：ママチャリこぎ往復４０分
急遽残業でした。疲れると酸っぱい物が無性に欲しくなるのは不思議です。
554 ：そら豆＠１５５＊４７．０＊Ｂ＊♀：03/11/12 22:44
【11月12日の報告】
本日体重 ４６．４キロ（体脂肪２５パーセント）
目標体重 ４６キロ
朝 味噌汁・おかゆ二口
昼 みかん２個
夜 朝の残りのおかゆ
風邪気味で食欲ダウン。朝食の味噌汁なんか食べた２０分後ぐらいに下痢で出てきました。
０．６キロ減ったが体脂肪が１パーセント増えてしまった＿|￣|○
鬱だ・・。運動しまつ。
本日体重 ４６．４キロ（体脂肪２５パーセント）
目標体重 ４６キロ
朝 味噌汁・おかゆ二口
昼 みかん２個
夜 朝の残りのおかゆ
風邪気味で食欲ダウン。朝食の味噌汁なんか食べた２０分後ぐらいに下痢で出てきました。
０．６キロ減ったが体脂肪が１パーセント増えてしまった＿|￣|○
鬱だ・・。運動しまつ。
555 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/12 22:48
【11月12日の報告】
本日の体重：54.6（前日比-0.1）
今月の目標：54.0
朝：オールブランと玄米フレークのヨーグルトかけ・ブロッコリー・バナナ1/2・生姜紅茶
昼：弁当（玄米入りご飯・がんもどきと豚肉の煮込み・煮豆・椎茸・ブロッコリー
プチトマト・梨1/4)
夜：マイクロダイエット・オールブラン・洋ナシ1/4
運動：踏み台昇降60分・ダンベル体操
本日の体重：54.6（前日比-0.1）
今月の目標：54.0
朝：オールブランと玄米フレークのヨーグルトかけ・ブロッコリー・バナナ1/2・生姜紅茶
昼：弁当（玄米入りご飯・がんもどきと豚肉の煮込み・煮豆・椎茸・ブロッコリー
プチトマト・梨1/4)
夜：マイクロダイエット・オールブラン・洋ナシ1/4
運動：踏み台昇降60分・ダンベル体操
556 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/12 23:04
【11/12報告】
現在の体重:63.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:ヨーグルト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
現在の体重:63.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:ヨーグルト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
557 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/12 23:24
【11月11日の報告】
本日の体重：52.0kg（±O.0kg）
今月の目標：51.0kg
朝：ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ
昼：ﾁｹﾞちゃんぽんうどん
夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ,ﾁｰｽﾞ,あんこ団子
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ
【11月12日の報告】
本日の体重：51.8kg（－0.2Kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無し
昼：つくねの温玉添え定食
夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ,豆腐
前回の報告、日付が間違っていました。
正しくは11月10日の報告です。申し訳ありません。
本日の体重：52.0kg（±O.0kg）
今月の目標：51.0kg
朝：ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ
昼：ﾁｹﾞちゃんぽんうどん
夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ,ﾁｰｽﾞ,あんこ団子
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ
【11月12日の報告】
本日の体重：51.8kg（－0.2Kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無し
昼：つくねの温玉添え定食
夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ,豆腐
前回の報告、日付が間違っていました。
正しくは11月10日の報告です。申し訳ありません。
558 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/12 23:37
本日の体重 62.7㎏
今月の目標 61㎏
【11月12日の報告】
朝：クラッカー、ヨーグルト
昼：メロンパン、牛乳、ワカメサラダ
夜：４種キノコとアスパラ醤油炒め、冷奴、大根おろし、じゃこ、キムチ
運動：ジョギング30分、ウォーキング40分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月12日の報告】
朝：クラッカー、ヨーグルト
昼：メロンパン、牛乳、ワカメサラダ
夜：４種キノコとアスパラ醤油炒め、冷奴、大根おろし、じゃこ、キムチ
運動：ジョギング30分、ウォーキング40分、なわとび５分
559 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/12 23:38
【11月12日の報告】
本日体重：51.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、生姜紅茶、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、豆腐ハンバーグ、玉子焼き、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、白菜なべ（ねぎ、肉団子）、ほうれん草のおひたし、筑前煮
間食：なし
運動：ジム（筋トレ、エアロビ50分）
お通じ：○
今日は生まれて初めてエアロビに挑戦しました。ついていくのが大変。でも楽しかった。
これからはステアマスター、エアロバイクに加えて有酸素運動のメニューにしたいと思う。
本日体重：51.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、生姜紅茶、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、豆腐ハンバーグ、玉子焼き、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、白菜なべ（ねぎ、肉団子）、ほうれん草のおひたし、筑前煮
間食：なし
運動：ジム（筋トレ、エアロビ50分）
お通じ：○
今日は生まれて初めてエアロビに挑戦しました。ついていくのが大変。でも楽しかった。
これからはステアマスター、エアロバイクに加えて有酸素運動のメニューにしたいと思う。
560 ：みかん＠156＊57．2＊Ｂ＊♀：03/11/12 23:51
【11月12日の報告】
本日体重：56．2kg（前日比＋0．2kg）
今月目標：55．0kg
朝：ヨーグルト、肉まん、いんげんとちくわの煮物、コーヒー
昼：チキンソースかつ丼、味噌汁《学食》
夜：お茶
水曜は学食で遅い昼食を食べるから夜はお茶のみ☆
本日体重：56．2kg（前日比＋0．2kg）
今月目標：55．0kg
朝：ヨーグルト、肉まん、いんげんとちくわの煮物、コーヒー
昼：チキンソースかつ丼、味噌汁《学食》
夜：お茶
水曜は学食で遅い昼食を食べるから夜はお茶のみ☆
561 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/13 00:42
【11月12日の報告】
体重測ってません
朝 半ご飯 納豆 ベーコン野菜スープ
昼 カレー色々 ナン手のひらくらい 野菜 ラッシー
間 豆大福（職場でもらった）
夜 蒟蒻ラーメン野菜とハムいっぱい入り ひじきの煮物 蜂蜜酢ドリンク
がまんができた～
体重測ってません
朝 半ご飯 納豆 ベーコン野菜スープ
昼 カレー色々 ナン手のひらくらい 野菜 ラッシー
間 豆大福（職場でもらった）
夜 蒟蒻ラーメン野菜とハムいっぱい入り ひじきの煮物 蜂蜜酢ドリンク
がまんができた～
562 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/13 01:34
【11月12日の報告】
本日体重：57.2ｋｇ（前回比+0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：なし
昼：野菜ジュース（カゴメvegio）
夕：ご飯、水炊き（白菜・春菊・チンゲン菜・人参・えのき・しめじ・鮭・ウインナ－）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
本日体重：57.2ｋｇ（前回比+0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：なし
昼：野菜ジュース（カゴメvegio）
夕：ご飯、水炊き（白菜・春菊・チンゲン菜・人参・えのき・しめじ・鮭・ウインナ－）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
563 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/13 02:05
【11月12日の報告】
今朝の体重：50.4kg（前日比 +1.0kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.4kg）
どうしてこんなに体重の変動激しいんだろう…
便秘のせいだけなんだろうか。だれか教えてくだしゃい（泣
朝：卵焼きご飯（味が濃くて半分残す）、豚汁（昨日の残り）
昼：和風ハンバーグ定食（米、海草と油揚げの味噌汁、漬物、大根おろし、いんげん、にんじん）
夜：紅茶（無糖で２杯）、マイクロダイエット
その他：水1.5L
運動：ストレッチのみ
今朝の体重：50.4kg（前日比 +1.0kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2.4kg）
どうしてこんなに体重の変動激しいんだろう…
便秘のせいだけなんだろうか。だれか教えてくだしゃい（泣
朝：卵焼きご飯（味が濃くて半分残す）、豚汁（昨日の残り）
昼：和風ハンバーグ定食（米、海草と油揚げの味噌汁、漬物、大根おろし、いんげん、にんじん）
夜：紅茶（無糖で２杯）、マイクロダイエット
その他：水1.5L
運動：ストレッチのみ
564 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/13 02:38
【11月12日の報告】
12日体重→47.5kg
目標体重→46kg
朝 なし。
昼 レタスとベーコンとニンジンのサラダ。
夜 ごはん(茶碗に軽く一杯)、しゃぶしゃぶ(豆腐半丁分ほど、お肉一切れ、白菜少々)、サラダ少し。
間 お餅二つ、最中二口。
運動 踏み台昇降25分、腹筋50回×２。
間食やめよう。＆便秘だ…。
12日体重→47.5kg
目標体重→46kg
朝 なし。
昼 レタスとベーコンとニンジンのサラダ。
夜 ごはん(茶碗に軽く一杯)、しゃぶしゃぶ(豆腐半丁分ほど、お肉一切れ、白菜少々)、サラダ少し。
間 お餅二つ、最中二口。
運動 踏み台昇降25分、腹筋50回×２。
間食やめよう。＆便秘だ…。
565 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/13 02:44
【11月10日の報告】
今朝の体重 53.8kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) キャベツ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 柿4個 カリフラワー1個 豚汁
昼食 ハッシュドビーフ
夕食 チョコレートシフォン チーズスフレ 生野菜サラダ ピーチティ 十穀米おにぎり（鮭）1個
【11月11日の報告】
今朝の体重 54.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 黒ゴマのちーズケーキ ミルフィーユ
昼食 味噌汁 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食 お茶漬け 鰻のひつまぶし ラムレーズンのアイス ゴマのブラマンジュ おぼろ豆腐 軟骨の唐揚げ ぶどうサワー みかんサワー
【11月12日の報告】
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 なし
昼食 ご飯 秋野菜のロールキャベツカレー風味
夕食 ピザ ピーチティ
間食 ジェラート アイス クラッカー ウエハース 餡かけ湯豆腐
徹夜、外食、飲み会、体に最高に悪い３日間。
疲れて甘いものを食べまくった。明日からは普通の生活に戻します･･･
今朝の体重 53.8kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) キャベツ 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 柿4個 カリフラワー1個 豚汁
昼食 ハッシュドビーフ
夕食 チョコレートシフォン チーズスフレ 生野菜サラダ ピーチティ 十穀米おにぎり（鮭）1個
【11月11日の報告】
今朝の体重 54.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々 納豆1パック(醤油、からし、七味) 豆乳1杯 オレンジジュース1杯 黒ゴマのちーズケーキ ミルフィーユ
昼食 味噌汁 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食 お茶漬け 鰻のひつまぶし ラムレーズンのアイス ゴマのブラマンジュ おぼろ豆腐 軟骨の唐揚げ ぶどうサワー みかんサワー
【11月12日の報告】
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 なし
昼食 ご飯 秋野菜のロールキャベツカレー風味
夕食 ピザ ピーチティ
間食 ジェラート アイス クラッカー ウエハース 餡かけ湯豆腐
徹夜、外食、飲み会、体に最高に悪い３日間。
疲れて甘いものを食べまくった。明日からは普通の生活に戻します･･･
566 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/13 03:47
【11月12日の報告】
今朝の体重：56.8㎏(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン(マーガリン)、コーンスープ、ソーセージ
レタス、きゅうり
夜：卵粥(梅干)、サラダ(ノンオイルドレッシング)、みかん
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降75分、足痩せ体操、ストレッチ
＊間食しなかったけど水分不足。意識的に水・お茶を飲むようにする。
>>533
アドバイスありがとうございます。
低カロリーで栄養のある物を探してみます。
今朝の体重：56.8㎏(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：食パン(マーガリン)、コーンスープ、ソーセージ
レタス、きゅうり
夜：卵粥(梅干)、サラダ(ノンオイルドレッシング)、みかん
他：野菜ジュース
運動：踏み台昇降75分、足痩せ体操、ストレッチ
＊間食しなかったけど水分不足。意識的に水・お茶を飲むようにする。
>>533
アドバイスありがとうございます。
低カロリーで栄養のある物を探してみます。
567 ：もも@170＊59.5＊B＊♀：03/11/13 05:39
【11月12日の報告】
今日の体重：59.5キロ
今月の目標：56キロ
朝：牛乳入りコーヒー
りんご
昼：五目かた焼きそば
夜：野菜鍋
踏み台運動40分
今日の体重：59.5キロ
今月の目標：56キロ
朝：牛乳入りコーヒー
りんご
昼：五目かた焼きそば
夜：野菜鍋
踏み台運動40分
568 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/13 06:23
【11月12日の報告】
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・キャベツとソーセージのスープ・煮かぼちゃ2切れ・もずくカップ1杯
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g・バナナ1/2本
夕:ほうれん草のベーグル・白インゲンとゴマのメゼ(ヨーグルトソース)
ミネストローネ(トマト・玉葱・人参・豆三種・ジェノバペースト)
間:カフェオレ(無脂肪乳100m)
運動:ウォーキング(朝20分夜50分)・ゆっくり腹筋10回×3
どうやら風邪気味のようなので、運動はかなり控えめになってしまいました。
夜、具合がよくなってからいきなりきた食欲は、調理することでごまかしました。
体重がまた増えていますが、明日からまた体を動かして絞っていきたいと思います。
本日体重57.0(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・キャベツとソーセージのスープ・煮かぼちゃ2切れ・もずくカップ1杯
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g・バナナ1/2本
夕:ほうれん草のベーグル・白インゲンとゴマのメゼ(ヨーグルトソース)
ミネストローネ(トマト・玉葱・人参・豆三種・ジェノバペースト)
間:カフェオレ(無脂肪乳100m)
運動:ウォーキング(朝20分夜50分)・ゆっくり腹筋10回×3
どうやら風邪気味のようなので、運動はかなり控えめになってしまいました。
夜、具合がよくなってからいきなりきた食欲は、調理することでごまかしました。
体重がまた増えていますが、明日からまた体を動かして絞っていきたいと思います。
569 ：義経@160/57.2/A/♀：03/11/13 06:58
【参加表明】
今月目標：55.2kg -2kg
減量方法：王道
初参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：55.2kg -2kg
減量方法：王道
初参加です。
よろしくお願いします。
570 ：シュウケイビト４号：03/11/13 07:59
【中間報告の告知】
15日～16日の間に、【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
15日～16日の間に、【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
571 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 08:00
>>569
ハンドルが男前（・∀・）
ハンドルが男前（・∀・）
572 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/13 08:11
【11月12日経過報告】
体重：55.4
脂肪：28%
目標：56
朝：肉まん3/4個・フルーツヨーグルトかけ・ブラックコーヒー
間：マックでカフェラテ（砂糖1/2本）
昼：牛丼・ツナ野菜炒め・プレーンヨーグルト・茄子の味噌汁・みかん・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降
歩：12054歩
他：半身浴1時間
尾骨辺りの皮がすれて剥けたためおとといから腹筋お休みです。
一昨日はお風呂に入ってもしみるくらい痛かった。
治ったら敷き&掛け布団の上で腹筋することにします。
体重：55.4
脂肪：28%
目標：56
朝：肉まん3/4個・フルーツヨーグルトかけ・ブラックコーヒー
間：マックでカフェラテ（砂糖1/2本）
昼：牛丼・ツナ野菜炒め・プレーンヨーグルト・茄子の味噌汁・みかん・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降
歩：12054歩
他：半身浴1時間
尾骨辺りの皮がすれて剥けたためおとといから腹筋お休みです。
一昨日はお風呂に入ってもしみるくらい痛かった。
治ったら敷き&掛け布団の上で腹筋することにします。
573 ：ちまき＠162＊49＊Ｂ：03/11/13 08:55
【11月12日経過報告】
体重 48.2
目標体重47
朝：豆乳、柿一個
昼：ご飯軽く一膳、山菜味噌、ビスケット二枚
夜：牛乳二杯、なまこ、もずく
運動 半身浴４５分 ウォーキング４５分
間食をするよりも、甘いものがどうしても欲しくなったら
ご飯メニューに組み込むほうがよいような気がしました。
いや、その前に甘いものに頼らず生きていかなきゃいけないのですが。
体重 48.2
目標体重47
朝：豆乳、柿一個
昼：ご飯軽く一膳、山菜味噌、ビスケット二枚
夜：牛乳二杯、なまこ、もずく
運動 半身浴４５分 ウォーキング４５分
間食をするよりも、甘いものがどうしても欲しくなったら
ご飯メニューに組み込むほうがよいような気がしました。
いや、その前に甘いものに頼らず生きていかなきゃいけないのですが。
574 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/13 08:55
【11月12日の報告】
今朝の体重：48.4kg(28.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ひじき大豆100g（人参、揚げ）、大根サラダ（鳥胸15g、人参）
昼：シーフードグラタン（エビ、帆立）、フォカッチャ、456cal
夕：ごぼ天、魚がんも、がんも、厚揚げ1/4、牛筋、大根、人参、昆布、蒟蒻、ビール500ml
その他：総カロリー1386cal、歩数6303歩
>>546>>548
はい。歩数の方、サボりっぱなしなので今日からがんばります。
夕方お風呂に入る前は24%前後なので、もうちょっとましかと思うのですが、甘いか・・・
ダイエット初めてからすごく疲れにくくなって、とても体調はよいです。
こんなに長期間がんばれたのはみなさんのおかげです。
今朝の体重：48.4kg(28.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ひじき大豆100g（人参、揚げ）、大根サラダ（鳥胸15g、人参）
昼：シーフードグラタン（エビ、帆立）、フォカッチャ、456cal
夕：ごぼ天、魚がんも、がんも、厚揚げ1/4、牛筋、大根、人参、昆布、蒟蒻、ビール500ml
その他：総カロリー1386cal、歩数6303歩
>>546>>548
はい。歩数の方、サボりっぱなしなので今日からがんばります。
夕方お風呂に入る前は24%前後なので、もうちょっとましかと思うのですが、甘いか・・・
ダイエット初めてからすごく疲れにくくなって、とても体調はよいです。
こんなに長期間がんばれたのはみなさんのおかげです。
575 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 08:55
3/4個って・・・1/4残すの？
576 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/13 09:47
【11月12日の報告】
今朝の体重：52.5ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ブロッコリー アスパラ ウィンナー4本 きな粉
昼：ご飯 海老しゅうまい3個 エリンギ（ぽん酢） みかん
夜：スリファ バナナ
間：みかん
運動：踏み台昇降30分 ウォーキング25分×2
お通じ○
体重がいきなり落ちましたが、快便と汗が抜けた水分のせいな気がします。
今日がダイエット始めてちょうど2ヶ月になりました。
体重よりも体脂肪が6％減ったことが嬉しいです。
気が抜けないようこれからも頑張りたいと思います。
今朝の体重：52.5ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ブロッコリー アスパラ ウィンナー4本 きな粉
昼：ご飯 海老しゅうまい3個 エリンギ（ぽん酢） みかん
夜：スリファ バナナ
間：みかん
運動：踏み台昇降30分 ウォーキング25分×2
お通じ○
体重がいきなり落ちましたが、快便と汗が抜けた水分のせいな気がします。
今日がダイエット始めてちょうど2ヶ月になりました。
体重よりも体脂肪が6％減ったことが嬉しいです。
気が抜けないようこれからも頑張りたいと思います。
577 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/13 09:54
【11月12日の報告】
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（34分）：人参パン40g/胡桃パン30g/ワカメきゃべつみそ汁/みかん１個
サラダ（納豆30g.胡瓜.玉葱. マスタードグリーン.バルサミコ酢大匙２)
昼食（35分）：玄米100g/煮物（牛モモ50g.卵１個.小松菜.葱.椎茸)
スープ（豆乳粉大匙２.南瓜50g.ブロッコリー.玉葱.鶏スープ素小匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（34分）：人参パン40g/胡桃パン30g/ワカメきゃべつみそ汁/みかん１個
サラダ（納豆30g.胡瓜.玉葱. マスタードグリーン.バルサミコ酢大匙２)
昼食（35分）：玄米100g/煮物（牛モモ50g.卵１個.小松菜.葱.椎茸)
スープ（豆乳粉大匙２.南瓜50g.ブロッコリー.玉葱.鶏スープ素小匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
578 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/13 09:59
【11月12日の報告】
体重：49.4kg(-0.4kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：アップルシナモンマフィン、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：きのこと若鶏のグラタン、サラダ
夜：ポトフ（キャベツ、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、むね肉）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
>541,542,545 諸氏
アドバイスありがとうございます。
基礎代謝と食事コントロールについて、勉強してきます。
体重：49.4kg(-0.4kg)
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：アップルシナモンマフィン、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：きのこと若鶏のグラタン、サラダ
夜：ポトフ（キャベツ、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、むね肉）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
>541,542,545 諸氏
アドバイスありがとうございます。
基礎代謝と食事コントロールについて、勉強してきます。
579 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/13 12:06
【11月13日の報告】
体重：64.4kg
目標：62kg
朝：トムヤム焼ビーフン（キャベツ、ソーセージ、カニカマ、トマト、椎茸）
昼：スリムトップス（抹茶）
夜：蟹しゃぶコース、ビール、日本酒、ウーロンハイ
運動：踏み台昇降20分
体重：64.4kg
目標：62kg
朝：トムヤム焼ビーフン（キャベツ、ソーセージ、カニカマ、トマト、椎茸）
昼：スリムトップス（抹茶）
夜：蟹しゃぶコース、ビール、日本酒、ウーロンハイ
運動：踏み台昇降20分
580 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/13 12:07
上は【11月12日の報告】の間違いです。すみません。
581 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/13 12:43
【11月11日の報告】
体重：量ってない（忘れた） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶1杯
昼：親子丼（鶏肉、卵、玉ねぎ）、ほうれん草のおひたし
夕：友達と食事
ピザ、生野菜サラダ、コーヒー、デザート（アイスクリーム）
お通じ：なし 運動：ウォーキング３ｋｍ、ストレッチ20分、
【11月12日の報告】
体重：６７．７ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶1杯
昼：肉団子スープ、そうめんの煮込み
肉団子（鶏肉、人参、なす、玉ねぎ）、ニラ
夜：しょうが紅茶1杯、クラッカー2枚
お通じ：あり 運動：なし
11日の夜に久々に胃にもたれるのを食べたので、１２日は一日苦しかった。食欲もないし。運動どころか、寝込んでた。
ダイエット前は普通に食べてた量なのに。そう思うと今の体重になったのも当たり前だなと思った。
しかし、運動が足りないのか、なかなか体重が落ちないな。
まぁ、今度食事に行っても半分位にしておこうと思う。
目標設定が低かったから自分の中で油断があったんじゃないかと反省した。
一応６７ｋｇとなっているけど、自分の中では６５ｋｇだと思って、それを目標にやろうと思う。
今日買い物に行く予定なので、食物繊維が取れそうな食材を探してこよう。
体重：量ってない（忘れた） 目標体重：６７ｋｇ
朝：しょうが紅茶1杯
昼：親子丼（鶏肉、卵、玉ねぎ）、ほうれん草のおひたし
夕：友達と食事
ピザ、生野菜サラダ、コーヒー、デザート（アイスクリーム）
お通じ：なし 運動：ウォーキング３ｋｍ、ストレッチ20分、
【11月12日の報告】
体重：６７．７ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶1杯
昼：肉団子スープ、そうめんの煮込み
肉団子（鶏肉、人参、なす、玉ねぎ）、ニラ
夜：しょうが紅茶1杯、クラッカー2枚
お通じ：あり 運動：なし
11日の夜に久々に胃にもたれるのを食べたので、１２日は一日苦しかった。食欲もないし。運動どころか、寝込んでた。
ダイエット前は普通に食べてた量なのに。そう思うと今の体重になったのも当たり前だなと思った。
しかし、運動が足りないのか、なかなか体重が落ちないな。
まぁ、今度食事に行っても半分位にしておこうと思う。
目標設定が低かったから自分の中で油断があったんじゃないかと反省した。
一応６７ｋｇとなっているけど、自分の中では６５ｋｇだと思って、それを目標にやろうと思う。
今日買い物に行く予定なので、食物繊維が取れそうな食材を探してこよう。
582 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/13 12:47
【11月12日の報告】
本日体重：72.0kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：玄米がゆ・梅干し・コンニャク・里芋・ひじき・中華スープ
夜：ほうとう・玄米と里芋のコロッケ１ヶ・南瓜コロッケ小１ヶ
間食：なつめやしクルミ
運動：ウォーキング６０分
本日体重：72.0kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：玄米がゆ・梅干し・コンニャク・里芋・ひじき・中華スープ
夜：ほうとう・玄米と里芋のコロッケ１ヶ・南瓜コロッケ小１ヶ
間食：なつめやしクルミ
運動：ウォーキング６０分
583 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 14:02
584 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 14:04
↑すまん、ミスった。
659じゃなく>>569ね
659じゃなく>>569ね
585 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/13 14:06
【11月12日の報告】
体重 78.5 (前日比-0.9）
目標 78.0
朝：お茶
昼：おにぎり小2個 ほうれん草ときのこのソテー りんご1/2
夕：豆腐ハンバーグ グリーンサラダ ごはん1膳 けんちん汁
大根と豚の煮付け（大根 豚薄切り肉 もやし えのき まいたけ
マロニー）…総計1400Kcal
ウォーキング 60分 7キロくらい
家の中でもチョコチョコと腹筋と足上げ
77くらいまでを自己目標にして月末まで気を抜かずにがんばります
体重 78.5 (前日比-0.9）
目標 78.0
朝：お茶
昼：おにぎり小2個 ほうれん草ときのこのソテー りんご1/2
夕：豆腐ハンバーグ グリーンサラダ ごはん1膳 けんちん汁
大根と豚の煮付け（大根 豚薄切り肉 もやし えのき まいたけ
マロニー）…総計1400Kcal
ウォーキング 60分 7キロくらい
家の中でもチョコチョコと腹筋と足上げ
77くらいまでを自己目標にして月末まで気を抜かずにがんばります
586 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 17:02
だいぶ遅くのスタートになってしまいますが、
【参加表明】
今月目標：53kg
減量方法：食事に気をつけながら毎日の生活改善で減量をしたいと思ってます。
遅くなってからの参加ですが、頑張りたいと思っています。
毎日チャリで学校に行ったり歩いたりなるべく動いてがんばります。
また夜今日の報告をします。よろしく御願いします。
【参加表明】
今月目標：53kg
減量方法：食事に気をつけながら毎日の生活改善で減量をしたいと思ってます。
遅くなってからの参加ですが、頑張りたいと思っています。
毎日チャリで学校に行ったり歩いたりなるべく動いてがんばります。
また夜今日の報告をします。よろしく御願いします。
587 ：まっつ*155*54.2*A*女：03/11/13 17:03
だいぶ遅くのスタートになってしまいますが、
【参加表明】
今月目標：53kg
減量方法：食事に気をつけながら毎日の生活改善で減量をしたいと思ってます。
遅くなってからの参加ですが、頑張りたいと思っています。
毎日チャリで学校に行ったり歩いたりなるべく動いてがんばります。
また夜今日の報告をします。よろしく御願いします。
・・・慌てて名前の欄いれずに↑書き込んでしまいました。すみません。
【参加表明】
今月目標：53kg
減量方法：食事に気をつけながら毎日の生活改善で減量をしたいと思ってます。
遅くなってからの参加ですが、頑張りたいと思っています。
毎日チャリで学校に行ったり歩いたりなるべく動いてがんばります。
また夜今日の報告をします。よろしく御願いします。
・・・慌てて名前の欄いれずに↑書き込んでしまいました。すみません。
588 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 17:04
>>587
ゴメン かぶってた。
ゴメン かぶってた。
590 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 18:19
591 ：もこ＠157＊50.2＊A＊♀：03/11/13 18:36
【11月13日の報告】
今朝の体重：49.8ｋｇ（前日比－0.2㌔）
今月の目標：48.0㎏
朝：緑茶 バニラアイス2口
昼：ベトナム風生春巻き２つ デニッシュパン
間食：キャラメルプリン
夜：鰤のあら焚きと大根の煮付け 胡桃パン
腹筋 スクワット各50回 犬の散歩20分
今日は友達が差し入れにコンビ二でプリンを買って来てくれたけど
チーズケーキみたいに濃厚だったけど、甘すぎた。一日家に居たて
あまりにもお腹がすかなかったので、犬の散歩をした。今から下半身
入浴します。甘いものが辞められな～い★
今朝の体重：49.8ｋｇ（前日比－0.2㌔）
今月の目標：48.0㎏
朝：緑茶 バニラアイス2口
昼：ベトナム風生春巻き２つ デニッシュパン
間食：キャラメルプリン
夜：鰤のあら焚きと大根の煮付け 胡桃パン
腹筋 スクワット各50回 犬の散歩20分
今日は友達が差し入れにコンビ二でプリンを買って来てくれたけど
チーズケーキみたいに濃厚だったけど、甘すぎた。一日家に居たて
あまりにもお腹がすかなかったので、犬の散歩をした。今から下半身
入浴します。甘いものが辞められな～い★
592 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 18:58
>>591
多分だけど、あなたこのスレで参加者としてカウントされないよ。
多分だけど、あなたこのスレで参加者としてカウントされないよ。
593 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 19:26
>>592
馴れ合うし、ダイエットする気はなさそうだし、限りなくウザイけど
もこ＠157＊50.2＊A＊♀は別に参加表明の時点では不備はないと思うよ。
参加表明後の事を指摘していったらきりがない。
第一、今日の報告の内容読んだら明らかにこいつネタだろ。スルーしとけ。
馴れ合うし、ダイエットする気はなさそうだし、限りなくウザイけど
もこ＠157＊50.2＊A＊♀は別に参加表明の時点では不備はないと思うよ。
参加表明後の事を指摘していったらきりがない。
第一、今日の報告の内容読んだら明らかにこいつネタだろ。スルーしとけ。
594 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 20:36
>>590
不備ある？参加表明には問題ないと思うよ。
不備ある？参加表明には問題ないと思うよ。
595 ：コルベット@165*69*B*♀66：03/11/13 20:42
【脱会表明】
急に寒くなってから体調を崩してしまい、
やる気も失せてしまいましたので脱会します。
急に寒くなってから体調を崩してしまい、
やる気も失せてしまいましたので脱会します。
596 ：コルベット@165*69*B*♀：03/11/13 20:44
名前欄訂正します
597 ：へーろん＠１６３＊８６＊Ｂ＊♂：03/11/13 21:14
【11月13日の報告】
本日体重：83.8kg
目標体重：82.0㎏
食事
朝：蕎麦、生卵、ごま豆腐半丁
昼：野菜カレー
夜：野菜カレー、ごま豆腐半丁、鮭切り身１枚
カレー作りすぎた…これから何日カレーになることやら…
運動
水泳（クロール、平泳ぎ）１０００ｍ
サプリ
Ｌ－カルニチン、ゼナドリン
運動量が目標に達していないにも関わらず、食べる量を減らしたらどんどん体重が減っていく。
今まで自分がいかに食い過ぎだったか痛感。
本日体重：83.8kg
目標体重：82.0㎏
食事
朝：蕎麦、生卵、ごま豆腐半丁
昼：野菜カレー
夜：野菜カレー、ごま豆腐半丁、鮭切り身１枚
カレー作りすぎた…これから何日カレーになることやら…
運動
水泳（クロール、平泳ぎ）１０００ｍ
サプリ
Ｌ－カルニチン、ゼナドリン
運動量が目標に達していないにも関わらず、食べる量を減らしたらどんどん体重が減っていく。
今まで自分がいかに食い過ぎだったか痛感。
598 ：スリムななし(仮)さん：03/11/13 21:19
>>594
いやいや、名前欄に１文字ミスがあるよ。
他の参加者と良く見比べてみるとわかる。
本当はこんな間違い探しゲームみたいなことは言いたくないけど
ルールはルールだし、今までの参加者はそれをしっかりと守ってきているので。
というか別に難しいことじゃないんだから、間違いのない書き込みができるようになってください。
＞参加しようとしている皆さん
いやいや、名前欄に１文字ミスがあるよ。
他の参加者と良く見比べてみるとわかる。
本当はこんな間違い探しゲームみたいなことは言いたくないけど
ルールはルールだし、今までの参加者はそれをしっかりと守ってきているので。
というか別に難しいことじゃないんだから、間違いのない書き込みができるようになってください。
＞参加しようとしている皆さん
599 ：まっつ＠155*54.2*A*♀：03/11/13 21:39
参加表明での名前欄のミス直しました。
ご指摘ありがとうございました。
スレ汚ししてしまいましたので報告は明日からすることにします。
ご指摘ありがとうございました。
スレ汚ししてしまいましたので報告は明日からすることにします。
600 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/13 21:41
本日の体重 62.6㎏
今月の目標 61㎏
【11月13日の報告】
朝：なし
昼：なし
夜：鮭おにぎり、けんちん汁
運動：なし
午前中に歯を抜いてきました。今日明日は運動禁止との事ですが
痛くて動くのもだるいです・・・。
今月の目標 61㎏
【11月13日の報告】
朝：なし
昼：なし
夜：鮭おにぎり、けんちん汁
運動：なし
午前中に歯を抜いてきました。今日明日は運動禁止との事ですが
痛くて動くのもだるいです・・・。
601 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/13 22:28
【１１月１３日の報告】
本日の体重：７１．６kg（昨日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：サツマイモのカレー、ごはん７０、ゆで卵１／２個、無調整豆乳２００、みかん１個
昼：お弁当・ごはん１５０、豚肉と白菜の煮付け、鶏の青のり入り唐揚げ２個
鮭の塩焼き、チーズ２個、こうなご佃煮、柿１個
間食：のど飴１個
夜：ライ麦パン玉子マヨネーズ３切れ、サツマイモのカレーブロッコリー、もずく酢、
カジキマグロのハーブ焼き１／２きれ、ザル豆腐
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計３０分 他：
家にある体重計はごく初期の体脂肪計つきで、10年近く使っている物なので
新しい良いのが欲しいかなと思っています。
本日の体重：７１．６kg（昨日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：サツマイモのカレー、ごはん７０、ゆで卵１／２個、無調整豆乳２００、みかん１個
昼：お弁当・ごはん１５０、豚肉と白菜の煮付け、鶏の青のり入り唐揚げ２個
鮭の塩焼き、チーズ２個、こうなご佃煮、柿１個
間食：のど飴１個
夜：ライ麦パン玉子マヨネーズ３切れ、サツマイモのカレーブロッコリー、もずく酢、
カジキマグロのハーブ焼き１／２きれ、ザル豆腐
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計３０分 他：
家にある体重計はごく初期の体脂肪計つきで、10年近く使っている物なので
新しい良いのが欲しいかなと思っています。
602 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/13 22:55
【11月13日の報告】
本日報告：50.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、コーヒー、白菜鍋、りんご3切
昼：弁当（ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、筑前煮、みかん1個）
夜：ごはん、牛すじ煮込（大根、こんにゃく）、ブロッコリー
間食：アミノバリュー、プチダノン
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
3日連続でジムに通ったので調子よく減っています。このまま維持できたらいいんだけど･･･。
「どっちの料理ショー」を見てたら、おいしそうでつい甘いもの（プチダノン）を食べてしまいました。ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ。
本日報告：50.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、コーヒー、白菜鍋、りんご3切
昼：弁当（ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、筑前煮、みかん1個）
夜：ごはん、牛すじ煮込（大根、こんにゃく）、ブロッコリー
間食：アミノバリュー、プチダノン
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
3日連続でジムに通ったので調子よく減っています。このまま維持できたらいいんだけど･･･。
「どっちの料理ショー」を見てたら、おいしそうでつい甘いもの（プチダノン）を食べてしまいました。ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ。
603 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/13 23:03
【11月12日の報告】
本日の体重：54.5（前日比-0.1）
今月の目標：54.0
朝：オールブランと玄米フレークのヨーグルトかけ・ブロッコリー・バナナ1/2・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鶏と豆腐の肉団子2個・キムチ納豆入り卵焼き・煮豆・椎茸・
ブロッコリー・プチトマト・リンゴ1/4)
夜：マイクロダイエット・オールブラン
運動：踏み台昇降45分・ダンベル体操・ストレッチ
連日果糖とりすぎかな。秋がいけないのか。
いや果物をきらさない実家にいつまでもパラサイトしてる私が1番いかんのだが…
本日の体重：54.5（前日比-0.1）
今月の目標：54.0
朝：オールブランと玄米フレークのヨーグルトかけ・ブロッコリー・バナナ1/2・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鶏と豆腐の肉団子2個・キムチ納豆入り卵焼き・煮豆・椎茸・
ブロッコリー・プチトマト・リンゴ1/4)
夜：マイクロダイエット・オールブラン
運動：踏み台昇降45分・ダンベル体操・ストレッチ
連日果糖とりすぎかな。秋がいけないのか。
いや果物をきらさない実家にいつまでもパラサイトしてる私が1番いかんのだが…
604 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/13 23:05
すいません603は【11月13日の報告】の間違いです。
605 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/14 00:09
【11/13報告】
現在の体重:63kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:カロリーメイト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
現在の体重:63kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:カロリーメイト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
606 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/14 00:17
【11月12日の報告】
本日体重：48.6（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：パン
昼：なし
間：卵サンドイッチ一つ
夜：焼きソバ・みかん
運動：ウォーキング一時間・ストレッチ・腕立て50回・腹筋50回
【11月13日の報告】
本日体重：48.4（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：ご飯半分・浅漬け
昼：チゲ春雨（77kcal）
夜：ご飯三分の一・シチュー・もずく
運動：ウォーキング一時間程・ストレッチ・腹筋/腕立て30回ずつ
生理キター
本日体重：48.6（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：パン
昼：なし
間：卵サンドイッチ一つ
夜：焼きソバ・みかん
運動：ウォーキング一時間・ストレッチ・腕立て50回・腹筋50回
【11月13日の報告】
本日体重：48.4（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：ご飯半分・浅漬け
昼：チゲ春雨（77kcal）
夜：ご飯三分の一・シチュー・もずく
運動：ウォーキング一時間程・ストレッチ・腹筋/腕立て30回ずつ
生理キター
607 ：もも@170＊59.5＊B＊♀：03/11/14 00:30
【11月13日の報告】
本日の体重：59.5キロ(変化なし)
目標体重：56キロ
朝：牛乳入りコーヒー
プチｼｭｰ２個
昼：温野菜サラダ
ﾊﾑチーズトースト（６枚切り１枚）
夜：フルーツグラノーラ＆フルーツヨーグルト
おでん（ｺﾌﾞ巻き、ちくわ、がんも、大根、こんにゃく）
運動：踏み台昇降６０分 腹筋５０回
本日の体重：59.5キロ(変化なし)
目標体重：56キロ
朝：牛乳入りコーヒー
プチｼｭｰ２個
昼：温野菜サラダ
ﾊﾑチーズトースト（６枚切り１枚）
夜：フルーツグラノーラ＆フルーツヨーグルト
おでん（ｺﾌﾞ巻き、ちくわ、がんも、大根、こんにゃく）
運動：踏み台昇降６０分 腹筋５０回
608 ：みかん＠156*57.2*B*♀：03/11/14 00:37
【11月13日の報告】
本日体重：55．6kg（前日比-0.8kg)
目標体重：55．0kg
朝：チーズケーキ、キムチ、コーヒー
昼：ミニラーメン、かつ、お茶
夜：サラダ、お茶
昨日は父の誕生日のため，ケーキを食べました。
それでもなぜか結構減っているのは、生理が終わりかけて痩せやすい期間
に突入したからかな。目標まであともう少し。気を抜かず頑張ります。
本日体重：55．6kg（前日比-0.8kg)
目標体重：55．0kg
朝：チーズケーキ、キムチ、コーヒー
昼：ミニラーメン、かつ、お茶
夜：サラダ、お茶
昨日は父の誕生日のため，ケーキを食べました。
それでもなぜか結構減っているのは、生理が終わりかけて痩せやすい期間
に突入したからかな。目標まであともう少し。気を抜かず頑張ります。
609 ：金魚＠155*50*B：03/11/14 00:48
【11月13日の報告】
体重：49.2kg(体脂肪率：28.5% ）
目標：49kg
朝：ツナマヨトースト(8枚切り食パン1枚)、野菜スープ{(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・人参・大根・ｷｬﾍﾞﾂ・
玉葱・牛蒡・ほうれん草・椎茸/以下野菜類）ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ}、野菜ジュース
昼：おにぎり2個
夜：ごはん、納豆、味噌汁(野菜類)、もずく、きんとき豆
間食：ガム、無糖ココア1杯
運動他：特になし
体重：49.2kg(体脂肪率：28.5% ）
目標：49kg
朝：ツナマヨトースト(8枚切り食パン1枚)、野菜スープ{(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・人参・大根・ｷｬﾍﾞﾂ・
玉葱・牛蒡・ほうれん草・椎茸/以下野菜類）ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ}、野菜ジュース
昼：おにぎり2個
夜：ごはん、納豆、味噌汁(野菜類)、もずく、きんとき豆
間食：ガム、無糖ココア1杯
運動他：特になし
610 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/14 02:54
【11月13日の報告】
今朝の体重 54.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々(醤油、からし、七味) キャベツ オレンジジュース1杯
昼食 さんまの蒲焼き丼 緑茶2杯 大根サラダ
夕食1 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食2 野菜炒め 白和え
間食 カテキン緑茶 紅茶 ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
今朝の体重 54.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少々(醤油、からし、七味) キャベツ オレンジジュース1杯
昼食 さんまの蒲焼き丼 緑茶2杯 大根サラダ
夕食1 十穀米おにぎり（梅）1個
夕食2 野菜炒め 白和え
間食 カテキン緑茶 紅茶 ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
611 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/14 03:07
【11月13日の報告】
今日の体重：50.0kg（前日比 -0.4kg 開始時から -2.6kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2kg）
朝：ＭＤカレー
昼：ＭＤベリーミックス
夜：ねぎとろ＆いくら丼、大根の味噌汁、みかん１個
その他：水約2.0L
運動：ジョギング約３５分、ストレッチ
その他：マッサージ、反復浴
今日の体重：50.0kg（前日比 -0.4kg 開始時から -2.6kg）
今月の目標：48.0kg（あと 2kg）
朝：ＭＤカレー
昼：ＭＤベリーミックス
夜：ねぎとろ＆いくら丼、大根の味噌汁、みかん１個
その他：水約2.0L
運動：ジョギング約３５分、ストレッチ
その他：マッサージ、反復浴
612 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/14 03:21
【11月13日の報告】
今朝の体重：56.8kg(前日比±0)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ご飯、ひじきの煮物(ひじき、人参、うす揚げ)
夜：冷凍食品のチキンピラフ(賄い)
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降60分、足痩せ体操、ストレッチ
＊もうすぐ中間報告なのに全く体重が減らない。
でも昇降のおかげで腰周りがスッキリしてきた。
便秘気味なのでもう少し水分を取るよう心がける。
今朝の体重：56.8kg(前日比±0)
今月の目標：54.5kg
朝：ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ご飯、ひじきの煮物(ひじき、人参、うす揚げ)
夜：冷凍食品のチキンピラフ(賄い)
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降60分、足痩せ体操、ストレッチ
＊もうすぐ中間報告なのに全く体重が減らない。
でも昇降のおかげで腰周りがスッキリしてきた。
便秘気味なのでもう少し水分を取るよう心がける。
613 ：腹上肉＠161＊63＊♀＊B：03/11/14 04:01
【11月13日の報告】
本日の報告：62.9kg 体脂肪率：28.0％
今月の目標：61.0kg 体脂肪率：27％を切ること
朝：カフェオレ（無糖）
昼：豚のしょうが焼 野菜サラダ ご飯半膳
間食：豆乳プリン
夜：ひじきとアスパラのサラダ
運動：本日は放棄
どうやら停滞期...全然減らないよ～ そんな状態のイライラにかまけて今日は運動放棄！
本日の報告：62.9kg 体脂肪率：28.0％
今月の目標：61.0kg 体脂肪率：27％を切ること
朝：カフェオレ（無糖）
昼：豚のしょうが焼 野菜サラダ ご飯半膳
間食：豆乳プリン
夜：ひじきとアスパラのサラダ
運動：本日は放棄
どうやら停滞期...全然減らないよ～ そんな状態のイライラにかまけて今日は運動放棄！
614 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/14 06:32
【11月13日の報告】
本日体重:56.5(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク40g・無脂肪乳200ml・ミネストローネ(昨日のもの)・わかめの酢の物
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g・バナナ1/2本
夕:オニオンベーグル・白インゲンとゴマのメゼ(ヨーグルトソース)
ミネストローネ(さらに昨日の物)・にんじんとピーマンのサラダ
間:カフェオレ(無脂肪乳100m)
運動:ウォーキング(朝夕各50分)・スクワット30回・腕立て伏せ20回
ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
昨日作ったミネストローネ、まだなくなりません…次の食事で、やっぱり作りすぎた
インゲンとゴマのメゼを入れて食べることにします。それにしても便秘が治らない…
本日体重:56.5(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク40g・無脂肪乳200ml・ミネストローネ(昨日のもの)・わかめの酢の物
昼:調整豆乳1本・オールブラン40g・バナナ1/2本
夕:オニオンベーグル・白インゲンとゴマのメゼ(ヨーグルトソース)
ミネストローネ(さらに昨日の物)・にんじんとピーマンのサラダ
間:カフェオレ(無脂肪乳100m)
運動:ウォーキング(朝夕各50分)・スクワット30回・腕立て伏せ20回
ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
昨日作ったミネストローネ、まだなくなりません…次の食事で、やっぱり作りすぎた
インゲンとゴマのメゼを入れて食べることにします。それにしても便秘が治らない…
615 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/14 08:42
【11月13日経過報告】
体重：55.4
脂肪：28%
目標：56
朝：ブルーベリーチーズケーキ・ブラックコーヒー・みかん
昼：ご飯（子供茶碗の1/2）・キムチ納豆・ツナ野菜炒め（小皿1杯）・豚汁2杯
肉まん1個・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操
歩：11171歩
他：半身浴30分+40分
昨日の報告の朝の肉まん3/4個は1/4個を家族に分けたからです。
もう朝食を終わってるにもかかわらず欲しがったので
半分も分ける必要ないかなと1/4個にしたわけです。
体重：55.4
脂肪：28%
目標：56
朝：ブルーベリーチーズケーキ・ブラックコーヒー・みかん
昼：ご飯（子供茶碗の1/2）・キムチ納豆・ツナ野菜炒め（小皿1杯）・豚汁2杯
肉まん1個・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・ラジオ体操
歩：11171歩
他：半身浴30分+40分
昨日の報告の朝の肉まん3/4個は1/4個を家族に分けたからです。
もう朝食を終わってるにもかかわらず欲しがったので
半分も分ける必要ないかなと1/4個にしたわけです。
616 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/14 08:50
【11月13日の報告】
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ひじき大豆100g（人参、揚げ）
昼：フルーツとライ麦のパン60g、クロテッドクリーム10g、鳥胸15g、きゅうり、酢、紅茶
夕：おむすび90g（えび天１個）、スープ400ml（白菜、豚バラ15g）
夜：おでん（厚揚げ1/4、つみれ、大根、人参）、鳥から１個、キュウリ、ビール350ml
その他：総カロリー1210cal、歩数10171歩
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ひじき大豆100g（人参、揚げ）
昼：フルーツとライ麦のパン60g、クロテッドクリーム10g、鳥胸15g、きゅうり、酢、紅茶
夕：おむすび90g（えび天１個）、スープ400ml（白菜、豚バラ15g）
夜：おでん（厚揚げ1/4、つみれ、大根、人参）、鳥から１個、キュウリ、ビール350ml
その他：総カロリー1210cal、歩数10171歩
617 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 09:07
>>613
バカかお前は。
バカかお前は。
618 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/14 09:48
【11月12日の報告】
体重：49.4kg(±0kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、
バナナ（1/2本）、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：手作り弁当（ご飯、煮物（玉葱、人参、むね肉）、こんにゃく、鮭）
杏仁豆腐（109kcal）
夜：鍋（豆腐（1/2丁）、長ネギ、春菊、水菜）
間：うすかわまんじゅう（1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
間食のおまんじゅうは、10gくらいの小さい物。上司からの差し入れ。
体重：49.4kg(±0kg)
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、
バナナ（1/2本）、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：手作り弁当（ご飯、煮物（玉葱、人参、むね肉）、こんにゃく、鮭）
杏仁豆腐（109kcal）
夜：鍋（豆腐（1/2丁）、長ネギ、春菊、水菜）
間：うすかわまんじゅう（1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
間食のおまんじゅうは、10gくらいの小さい物。上司からの差し入れ。
619 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/14 11:30
【11月13日の報告】
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（33分）：胡桃パン40g/煮びたし(きゃべつ.玉葱.卵１個.みりん醤油各小匙１)
サラダ（納豆30g.大根.玉葱.マスタードグリーン.高菜漬.シソの実)
昼食（30分）：玄米100g/照焼（鮪血合100g.みりん醤油砂糖各小匙１)/大根おろし
スープ（豆乳粉大匙２.人参.ブロッコリー.玉葱.椎茸.鶏ガラ素小匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ120分
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（33分）：胡桃パン40g/煮びたし(きゃべつ.玉葱.卵１個.みりん醤油各小匙１)
サラダ（納豆30g.大根.玉葱.マスタードグリーン.高菜漬.シソの実)
昼食（30分）：玄米100g/照焼（鮪血合100g.みりん醤油砂糖各小匙１)/大根おろし
スープ（豆乳粉大匙２.人参.ブロッコリー.玉葱.椎茸.鶏ガラ素小匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ120分
620 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/14 13:17
【11月13日の報告】
体重：63.8kg
目標：62kg
朝：梅粥（レトルト）
昼：スリムトップス（コーンポタージュ）
夜：牛しゃぶコース
生理が来た。
体重：63.8kg
目標：62kg
朝：梅粥（レトルト）
昼：スリムトップス（コーンポタージュ）
夜：牛しゃぶコース
生理が来た。
621 ：義経@160/57.2/A/♀/22歳：03/11/14 16:15
【11月13日の報告】
今日体重／56．6kg
目標体重／55．2kg
朝：玉子サンド×１ ロイヤルミルクティー
昼：チキンカリー ポテトサラダ少々
夜：ソーメン リンゴ×１ トマト×１
間：地域限定ビックプリッツ８本
オロナミンＣ×１
ウォーキング１時間３０分
>>583失礼
ダイエット方法
運動/３食バランス良く食べる
今日体重／56．6kg
目標体重／55．2kg
朝：玉子サンド×１ ロイヤルミルクティー
昼：チキンカリー ポテトサラダ少々
夜：ソーメン リンゴ×１ トマト×１
間：地域限定ビックプリッツ８本
オロナミンＣ×１
ウォーキング１時間３０分
>>583失礼
ダイエット方法
運動/３食バランス良く食べる
622 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 16:51
>>621
ダイエットって言うか欠食と偏食
ダイエットって言うか欠食と偏食
623 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 16:55
624 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:10
>>623
オツムに不備があるんだろｗ
オツムに不備があるんだろｗ
625 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:25
>>621
あんた、今回も>>1すら読んでないじゃん。
よーく>>1を読んで、過去間違いを指摘された人のも読んで、
それでもやる気あるならもう１回参加表明しなさい。
>>623
参加表明してすぐに
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
５ 馴れ合うな
を守ってない＝>>1を読んでないから。
あんた、今回も>>1すら読んでないじゃん。
よーく>>1を読んで、過去間違いを指摘された人のも読んで、
それでもやる気あるならもう１回参加表明しなさい。
>>623
参加表明してすぐに
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
５ 馴れ合うな
を守ってない＝>>1を読んでないから。
626 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:31
627 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:44
>>626
多分、アンカー対象者間違ってない？
>>598で指摘されてる人はもう直してるみたい。>>599ね。
これは…参加表明からやり直すほどの間違いなのかはわかんない。
しゅうけいさんの判断かな。
多分、アンカー対象者間違ってない？
>>598で指摘されてる人はもう直してるみたい。>>599ね。
これは…参加表明からやり直すほどの間違いなのかはわかんない。
しゅうけいさんの判断かな。
628 ：スリムななし(仮)さん：03/11/14 17:51
>>627
は、本当だ。その辺レスが入り乱れてたんで勘違いしてました。スミマセン。
は、本当だ。その辺レスが入り乱れてたんで勘違いしてました。スミマセン。
629 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/14 18:58
【11月11日の報告】
体重：50.2ｋｇ（前日比 +1.2ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
朝：グレープフルーツジュース ゆべし
昼：野菜おじや
夕：野菜豆腐スープ
【11月12日の報告】
体重：？（社内にて計れず）
朝：古代米・納豆・野菜みそ汁
昼：なし
夕：ベジタブルサンド
間食；わさびせんべい・醤油せんべい各１枚
【11月13日の報告】
体重：50.8（前回比+0.6kg）
朝：讃岐うどん・ごま・卵納豆・とろろ
昼：ぬき（睡眠）
夕：ざるそば・豆腐・鰊の煮付け
会社泊まりで生活が乱れました。
体重：50.2ｋｇ（前日比 +1.2ｋｇ）
今月目標：49.0ｋｇ
朝：グレープフルーツジュース ゆべし
昼：野菜おじや
夕：野菜豆腐スープ
【11月12日の報告】
体重：？（社内にて計れず）
朝：古代米・納豆・野菜みそ汁
昼：なし
夕：ベジタブルサンド
間食；わさびせんべい・醤油せんべい各１枚
【11月13日の報告】
体重：50.8（前回比+0.6kg）
朝：讃岐うどん・ごま・卵納豆・とろろ
昼：ぬき（睡眠）
夕：ざるそば・豆腐・鰊の煮付け
会社泊まりで生活が乱れました。
参加表明時に
・【参加表明】←を記載していること
・名前欄の必要なデータ(コテハン、身長、参加時体重、AorB)を
全て間違いなく記入していること
・目標体重(～kg台はダメ)、ダイエット方法が記入してあること
↑以上の条件を満たしてなかったら問答無用で参加表明しなおし
名前欄記号の間違い、参加表明がsage
については参加表明の次の最初の報告で
ちゃんと直っている人は参加者としてカウントします。
～kg台って書くのは、>>1の目標減量値として一応間違いはない
気がしますけど、とりあえずこんな感じでいきます。
・【参加表明】←を記載していること
・名前欄の必要なデータ(コテハン、身長、参加時体重、AorB)を
全て間違いなく記入していること
・目標体重(～kg台はダメ)、ダイエット方法が記入してあること
↑以上の条件を満たしてなかったら問答無用で参加表明しなおし
名前欄記号の間違い、参加表明がsage
については参加表明の次の最初の報告で
ちゃんと直っている人は参加者としてカウントします。
～kg台って書くのは、>>1の目標減量値として一応間違いはない
気がしますけど、とりあえずこんな感じでいきます。
631 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/14 22:25
【１１月１４日の報告】
本日の体重：７１．８kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト６０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、
金目鯛の煮付け、無調整豆乳２００
昼：お弁当・ごはん１２０、ブロッコリー、アーモンド入りチーズ２個、
カジキマグロのハーブ焼き１切れ、こうなご佃煮、柿１個
間食：ゴーフレット１枚
夜：豚肉・ほうれん草・白菜・人参あんかけ焼きそば麺１／３、
ホタテのソテー３個、ヤーコンのおかか白ごま金平、冷や奴
運動：ウォーキング２０分、 他：
ヤーコンという白いお芋みたいな野菜をいただきました。（かなり多く）
葉っぱは糖に効く健康茶にするらしいですが、地下茎はしゃりしゃりして美味しいです。
本日の体重：７１．８kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト６０、オールブラン３０、蜂蜜、焼き芋１００、
金目鯛の煮付け、無調整豆乳２００
昼：お弁当・ごはん１２０、ブロッコリー、アーモンド入りチーズ２個、
カジキマグロのハーブ焼き１切れ、こうなご佃煮、柿１個
間食：ゴーフレット１枚
夜：豚肉・ほうれん草・白菜・人参あんかけ焼きそば麺１／３、
ホタテのソテー３個、ヤーコンのおかか白ごま金平、冷や奴
運動：ウォーキング２０分、 他：
ヤーコンという白いお芋みたいな野菜をいただきました。（かなり多く）
葉っぱは糖に効く健康茶にするらしいですが、地下茎はしゃりしゃりして美味しいです。
632 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/14 22:55
【11月14日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン2個
昼：ごはん、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、ブロッコリー、ひじきの煮物、みかん1個）
夜：高菜とじゃこのおかゆ、手羽先の酢煮2本、ほうれん草のおひたし、イカと里芋の煮物
間食：なし
運動：なし
お通じ：○
今日は習い事の日だったので、運動は休息日としました。
明日は夜ふぐを食べに行くので、朝と昼の食事に気をつけねば。
本日体重：51.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン2個
昼：ごはん、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、ブロッコリー、ひじきの煮物、みかん1個）
夜：高菜とじゃこのおかゆ、手羽先の酢煮2本、ほうれん草のおひたし、イカと里芋の煮物
間食：なし
運動：なし
お通じ：○
今日は習い事の日だったので、運動は休息日としました。
明日は夜ふぐを食べに行くので、朝と昼の食事に気をつけねば。
633 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/14 23:03
【11月12日の報告】
今朝の体重 すいません忘れました
今月の目標 55kg
朝 おにぎり一個 コーヒー ヨーグルト
昼 お弁当 コーンスープ
夜 鍋（白菜ねぎうどん
運動 バドミントン３時間 腹筋背筋ストレッチ
【11月13日の報告】
今朝の体重 57.6kg
朝 チョコパン プリン
昼 お弁当 お茶
夜 焼き芋1.5本 天ぷら 高野豆腐と筍の煮物
運動 チャリ1.5時間 腹筋
甘いモノが食べたくなったので朝に・・・
漢方効いたー今日の朝は便喜多ー。でも↑の焼き芋も効いたのかな？
今朝の体重 すいません忘れました
今月の目標 55kg
朝 おにぎり一個 コーヒー ヨーグルト
昼 お弁当 コーンスープ
夜 鍋（白菜ねぎうどん
運動 バドミントン３時間 腹筋背筋ストレッチ
【11月13日の報告】
今朝の体重 57.6kg
朝 チョコパン プリン
昼 お弁当 お茶
夜 焼き芋1.5本 天ぷら 高野豆腐と筍の煮物
運動 チャリ1.5時間 腹筋
甘いモノが食べたくなったので朝に・・・
漢方効いたー今日の朝は便喜多ー。でも↑の焼き芋も効いたのかな？
634 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/14 23:08
本日の体重 62.4㎏
今月の目標 61㎏
【11月14日の報告】
朝：なし
昼：チョココルネ、牛乳、コンブと人参の煮付け
間食：豆腐のクッキー
夜：ご飯、大根の味噌汁、鰤の照焼、ほうれん草とキャベツの玉子とじ
運動：なし
今日も病院に行きました。
抜糸（来週の金曜日）するまではジョギング等の運動禁止との事でした・・・。
今月の目標 61㎏
【11月14日の報告】
朝：なし
昼：チョココルネ、牛乳、コンブと人参の煮付け
間食：豆腐のクッキー
夜：ご飯、大根の味噌汁、鰤の照焼、ほうれん草とキャベツの玉子とじ
運動：なし
今日も病院に行きました。
抜糸（来週の金曜日）するまではジョギング等の運動禁止との事でした・・・。
635 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/15 00:20
【11/14報告】
現在の体重:63kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
なんか食事抜きダイエットに近くなってきた…反省
現在の体重:63kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
なんか食事抜きダイエットに近くなってきた…反省
636 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/15 00:48
【11月14日の報告】
今朝の体重 53.6kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳(醤油、七味、キャベツ) オレンジジュース1杯 調整豆乳1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 肉まん1個 ウーロン茶
夕食 じゃこと大根の葉の炒めもの 大根と鶏の煮物 さよりの塩焼き 温野菜サラダ ウーロン茶
間食 ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
今朝の体重 53.6kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳(醤油、七味、キャベツ) オレンジジュース1杯 調整豆乳1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）1個 肉まん1個 ウーロン茶
夕食 じゃこと大根の葉の炒めもの 大根と鶏の煮物 さよりの塩焼き 温野菜サラダ ウーロン茶
間食 ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
637 ：みかん＠156*57.2*B*♀：03/11/15 00:51
【11月14日の報告】
本日体重：55．6ｋｇ（前日比±０）
目標体重：55ｋｇ
朝：ヨーグルト、おじや、コーヒー、ウインナ－3本
昼：ミニ弁当（ウインナー、しゅうまい、サラダ、きんぴらごぼう、卵焼き、白身魚
のフライが各1個ずつ）、ごはん、お茶
間：チョコレート2つぶ
夜：わかめサラダ、豆乳
半身浴に挑戦。
今日は昼をしっかり食べたつもりが、おなかが空いてしまい、チョコを
食べてしまったというところが反省点です。夜のサラダは歯ごたえもあるので
この調子で頑張っていけそうです。半身浴は冷え性対策にもなりそうなので、
これから習慣づけるようにします。
本日体重：55．6ｋｇ（前日比±０）
目標体重：55ｋｇ
朝：ヨーグルト、おじや、コーヒー、ウインナ－3本
昼：ミニ弁当（ウインナー、しゅうまい、サラダ、きんぴらごぼう、卵焼き、白身魚
のフライが各1個ずつ）、ごはん、お茶
間：チョコレート2つぶ
夜：わかめサラダ、豆乳
半身浴に挑戦。
今日は昼をしっかり食べたつもりが、おなかが空いてしまい、チョコを
食べてしまったというところが反省点です。夜のサラダは歯ごたえもあるので
この調子で頑張っていけそうです。半身浴は冷え性対策にもなりそうなので、
これから習慣づけるようにします。
638 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/15 01:03
【11月14日の報告】
今朝の体重：49.4kg（前日比 -0.6kg 開始時から -3.2kg）
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤパンプキン
昼：ＭＤバナナ
夜：卵焼きご飯（ミックスベジタブル入り）、オールブラン（ヨーグルトかけ）
その他：水2.0L
運動：ストレッチのみ
今朝の体重：49.4kg（前日比 -0.6kg 開始時から -3.2kg）
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤパンプキン
昼：ＭＤバナナ
夜：卵焼きご飯（ミックスベジタブル入り）、オールブラン（ヨーグルトかけ）
その他：水2.0L
運動：ストレッチのみ
639 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/15 01:52
【11月14日の報告】
本日体重：50.0kg（減って元に戻った）
今月目標：48kg
朝 ツナサンド 無脂肪カプチーノ
昼 ハムサンド 無脂肪モカ
間食 シーズケース 緑茶
夜 ピザ ウインナー・ポテト数本 コーヒー・紅茶（無糖） コーンスープ あんみつ
運動 腹筋 背筋
忙しいとファーストフードばかり食うのと
おごってもらうとなると食えるだけ食うのを直す。
数日ダイエットどころじゃなくなってたが
まずやせなきゃ仕方ないので気を取り直して。
本日体重：50.0kg（減って元に戻った）
今月目標：48kg
朝 ツナサンド 無脂肪カプチーノ
昼 ハムサンド 無脂肪モカ
間食 シーズケース 緑茶
夜 ピザ ウインナー・ポテト数本 コーヒー・紅茶（無糖） コーンスープ あんみつ
運動 腹筋 背筋
忙しいとファーストフードばかり食うのと
おごってもらうとなると食えるだけ食うのを直す。
数日ダイエットどころじゃなくなってたが
まずやせなきゃ仕方ないので気を取り直して。
640 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/15 02:07
【11月14日の報告】
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ミネストローネ+白インゲンとゴマのメゼ・わかめゴマドレかけ
昼:調整豆乳1本・オールブラン20g+玄米フレーク20g・バナナ1/2本・ドライプルーン1個
夕:ご飯120g・チキングリーンカレー・にんじんとピーマンのサラダ・ゆで卵・アップルパイ1/4個
間:バナナ1本
運動:ウォーキング(朝夕夜各50分)・踏み台昇降30分
スクワット20回・ゆっくり腹筋10回×7・ひねり腹筋30回×2
便秘は解消されたものの、体重は相変わらず動かず＿|￣|○|||
夜食べ過ぎたので、夕方のウォーキングとは別に50分歩いてみました。
本日体重56.5(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ミネストローネ+白インゲンとゴマのメゼ・わかめゴマドレかけ
昼:調整豆乳1本・オールブラン20g+玄米フレーク20g・バナナ1/2本・ドライプルーン1個
夕:ご飯120g・チキングリーンカレー・にんじんとピーマンのサラダ・ゆで卵・アップルパイ1/4個
間:バナナ1本
運動:ウォーキング(朝夕夜各50分)・踏み台昇降30分
スクワット20回・ゆっくり腹筋10回×7・ひねり腹筋30回×2
便秘は解消されたものの、体重は相変わらず動かず＿|￣|○|||
夜食べ過ぎたので、夕方のウォーキングとは別に50分歩いてみました。
641 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/15 02:43
【11月14日の報告】
体重：64.8kg
目標：62kg
昼：ユッケビビンバ、キムチ、スープ
夜：スリムトップス（カレースープ。キャベツ、椎茸入り）
低脂肪乳
運動：踏み台昇降30分 腹筋60回
生理の上に風邪気味っぽい。体調最悪でろくに出歩けず。
体重：64.8kg
目標：62kg
昼：ユッケビビンバ、キムチ、スープ
夜：スリムトップス（カレースープ。キャベツ、椎茸入り）
低脂肪乳
運動：踏み台昇降30分 腹筋60回
生理の上に風邪気味っぽい。体調最悪でろくに出歩けず。
642 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/15 03:12
【11月14日の報告】
今朝の体重：56.6㎏(－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームサンドパン、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ひじきオムレツ、ひじきの煮物、レタス、きゅうり
夜：冷凍食品の焼肉ピラフ(賄い)
間：ロールケーキ一切れ
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降60分、足痩せ体操、ストレッチ
＊ロールケーキ食ってしまった･･･。
結構食べたせいか、久々にお通じ。
朝はヨーグルト以外にも食べた方がいいのかも?
今朝の体重：56.6㎏(－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームサンドパン、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ひじきオムレツ、ひじきの煮物、レタス、きゅうり
夜：冷凍食品の焼肉ピラフ(賄い)
間：ロールケーキ一切れ
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降60分、足痩せ体操、ストレッチ
＊ロールケーキ食ってしまった･･･。
結構食べたせいか、久々にお通じ。
朝はヨーグルト以外にも食べた方がいいのかも?
643 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/15 05:27
【11日14日の報告】
14日体重 47.5kg
目標体重 46kg
朝 トマトソーススパゲティ半分（残り物、全粒粉）
昼 ラーメン一杯、ウーロン茶。
夜 卵かけごはん二杯、キャベツミニコロッケ。
間 ミルクティー、シュークリームひとつ。
運動 踏み台昇降30分、腹筋50回、スクワット10回、縄跳び5分。
カキコできなかった間もダイエット中に食うべきでないものをかなり食べてました。
やんややんや食ってしまう。本当に痩せる気あんのか…。
お通じあり。でも出し切れてない感じ。とにかくラーメンとかお菓子とか食べない。
14日体重 47.5kg
目標体重 46kg
朝 トマトソーススパゲティ半分（残り物、全粒粉）
昼 ラーメン一杯、ウーロン茶。
夜 卵かけごはん二杯、キャベツミニコロッケ。
間 ミルクティー、シュークリームひとつ。
運動 踏み台昇降30分、腹筋50回、スクワット10回、縄跳び5分。
カキコできなかった間もダイエット中に食うべきでないものをかなり食べてました。
やんややんや食ってしまう。本当に痩せる気あんのか…。
お通じあり。でも出し切れてない感じ。とにかくラーメンとかお菓子とか食べない。
644 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/15 08:42
【中間報告】
今朝の体重：48.0kg(体脂肪29.5%...)
今月の目標：48.0kg
古い体重計でも48.5kgになってました。腕は細くなったけど、腕力が落ちた。
育児でえらい力持ちになってたのに。これといって家事もがんばってない。
カロリー制限すると面白いように痩せるが、お腹が減りすぎるとやる気も落ちるみたいで、
これからは適正カロリー(1300cal)で栄養バランスを考え、活動量を増やしたい。
【11月14日の報告】
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥から１個、薩摩芋のフライ２個、キュウリ、
玄米入りご飯110g、おでん（厚揚げ1/4、がんも、つみれ、竹輪1/2、大根、人参）
昼：発芽玄米入りご飯80g、大豆とひじきの煮物100g（揚げ、人参）、牛乳60g、紅茶
夕：玄米入りご飯50g、鍋（つくね、白菜、人参、椎茸、鳥スープ）、大根葉炒め（揚げ1/2）
夜：鍋（鳥ぶつ、つくね２、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸、鳥スープ）、ビール350ml
その他：総カロリー1313cal、歩数8186歩
今朝の体重：48.0kg(体脂肪29.5%...)
今月の目標：48.0kg
古い体重計でも48.5kgになってました。腕は細くなったけど、腕力が落ちた。
育児でえらい力持ちになってたのに。これといって家事もがんばってない。
カロリー制限すると面白いように痩せるが、お腹が減りすぎるとやる気も落ちるみたいで、
これからは適正カロリー(1300cal)で栄養バランスを考え、活動量を増やしたい。
【11月14日の報告】
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥から１個、薩摩芋のフライ２個、キュウリ、
玄米入りご飯110g、おでん（厚揚げ1/4、がんも、つみれ、竹輪1/2、大根、人参）
昼：発芽玄米入りご飯80g、大豆とひじきの煮物100g（揚げ、人参）、牛乳60g、紅茶
夕：玄米入りご飯50g、鍋（つくね、白菜、人参、椎茸、鳥スープ）、大根葉炒め（揚げ1/2）
夜：鍋（鳥ぶつ、つくね２、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸、鳥スープ）、ビール350ml
その他：総カロリー1313cal、歩数8186歩
645 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/15 08:48
【11月14日の報告】
本日体重：56.6ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：バナナ・飲むヨーグルト100ｍｌ
昼：ご飯、いか焼き、水炊き（前日の残り）
夕：ご飯、いか刺し
水炊き（白菜・ほうれん草・春菊・椎茸・しめじ・鮭）
運動：ウォーキング約1.5時間
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：、脚マッサージ
本日体重：56.6ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：バナナ・飲むヨーグルト100ｍｌ
昼：ご飯、いか焼き、水炊き（前日の残り）
夕：ご飯、いか刺し
水炊き（白菜・ほうれん草・春菊・椎茸・しめじ・鮭）
運動：ウォーキング約1.5時間
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：、脚マッサージ
646 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀ ：03/11/15 09:05
【中間報告】
現在の体重：77.0ｋｇ
今月の目標：75.7ｋｇ
シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
現在の体重：77.0ｋｇ
今月の目標：75.7ｋｇ
シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
647 ：さくら＠161＊64＊B＊♀：03/11/15 10:57
【中間報告】
現在の体重63.0kg
今月の目標62.5kg
ここ1週間風邪をひいていてあまり食べなくて体重減ったと思うので、
これからはちゃんと食べてしっかり運動して目標達成したいと思います。
シュウケイビト４号様、よろしくお願いいたします。
現在の体重63.0kg
今月の目標62.5kg
ここ1週間風邪をひいていてあまり食べなくて体重減ったと思うので、
これからはちゃんと食べてしっかり運動して目標達成したいと思います。
シュウケイビト４号様、よろしくお願いいたします。
648 ：?n?[?g???X??157*50.4*B*??：03/11/15 11:54
【11月14日の報告】
体重：49.4kg（±0kg）
体脂肪率：22.8%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（30g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（30g）、
バナナ（1/2本）、りんご（1/2個）、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：手作り弁当（ナポリタン、とり肉、鮭、かぼちゃ）、ヨーグルト（130kcal）、
プルーン（3個）
夜：牛タン、麦飯、とろろ、タンスープ
他：ジャンジャーブレッドソイラテ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
明日、中間報告させていただきます。
体重：49.4kg（±0kg）
体脂肪率：22.8%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（30g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（30g）、
バナナ（1/2本）、りんご（1/2個）、グレープフルーツジュース（果汁100%、38kacl）
昼：手作り弁当（ナポリタン、とり肉、鮭、かぼちゃ）、ヨーグルト（130kcal）、
プルーン（3個）
夜：牛タン、麦飯、とろろ、タンスープ
他：ジャンジャーブレッドソイラテ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×3set、腕立て10回×3set、
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
明日、中間報告させていただきます。
649 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/15 11:56
名前がバケました・・・スミマセン。
>648は【ハートレス＠157*50.4*B*♀】です。
>648は【ハートレス＠157*50.4*B*♀】です。
650 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/15 11:58
【中間報告】
現在の体重62.4kg
今月の目標61.0kg
よろしくお願い致します
現在の体重62.4kg
今月の目標61.0kg
よろしくお願い致します
651 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/15 12:47
【中間報告】
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
今月に入り歩くのが楽しく又速度も速くなってきました。
毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞだけでなくバスに乗らないで歩くなどして生活自体に運動を
もっと取り入れて後半も目標達成目指してがんばります！
【11月14日の報告】
朝食（40分）：玄米100g/蒸キャベツ/カレー(豚挽50g.南瓜200g.油.ソース.カレー粉
大蒜.生姜.シナモン各小匙１)
昼食（30分）：胡桃パン50g/バター小匙1/2
スープ（鶏モモ50g.人参.玉葱.椎茸.キャベツ.トマト水煮.大蒜）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
今月に入り歩くのが楽しく又速度も速くなってきました。
毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞだけでなくバスに乗らないで歩くなどして生活自体に運動を
もっと取り入れて後半も目標達成目指してがんばります！
【11月14日の報告】
朝食（40分）：玄米100g/蒸キャベツ/カレー(豚挽50g.南瓜200g.油.ソース.カレー粉
大蒜.生姜.シナモン各小匙１)
昼食（30分）：胡桃パン50g/バター小匙1/2
スープ（鶏モモ50g.人参.玉葱.椎茸.キャベツ.トマト水煮.大蒜）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
652 ：真世＠１６３＊５７．２＊Ｂ＊♀：03/11/15 13:02
【脱会表明】
４日から昨日まで緊急入院してました。
今月はダイエット続けるのは無理なので脱会させていただきます。
参加するたびトラブルが起こるのは祟られてるとしか思えない・・・（;つД｀）
４日から昨日まで緊急入院してました。
今月はダイエット続けるのは無理なので脱会させていただきます。
参加するたびトラブルが起こるのは祟られてるとしか思えない・・・（;つД｀）
653 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/15 17:15
【中間報告】
本日体重：78.5Kg
目標体重：78.0Kg
ウォーキングもペースがつかめてきました。
週1の縄跳びがもっと回数増やせるように努力します
シュウケイビト4号様よろしくお願いします
本日体重：78.5Kg
目標体重：78.0Kg
ウォーキングもペースがつかめてきました。
週1の縄跳びがもっと回数増やせるように努力します
シュウケイビト4号様よろしくお願いします
654 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/15 18:21
【中間報告】
本日体重：６７．８ｋｇ
目標体重：６７．０ｋｇ
シュウケイ人様お疲れ様です。よろしくお願いします。
本日体重：６７．８ｋｇ
目標体重：６７．０ｋｇ
シュウケイ人様お疲れ様です。よろしくお願いします。
655 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/15 18:23
【中間報告】
本日の体重 55.8kg（26%）
目標体重 56kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【11月14日経過報告】
体重：55.2（28%）
目標：56
朝：肉まん1個・ほうれん草入りスクランブルエッグ1/2・豚汁・ブラックコーヒー
昼：カレー丼・ほうれん草のおひたし・お吸い物・プレーンヨーグルト・みかん
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降
歩：11586歩
他：半身浴30分×２
本日の体重 55.8kg（26%）
目標体重 56kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【11月14日経過報告】
体重：55.2（28%）
目標：56
朝：肉まん1個・ほうれん草入りスクランブルエッグ1/2・豚汁・ブラックコーヒー
昼：カレー丼・ほうれん草のおひたし・お吸い物・プレーンヨーグルト・みかん
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降
歩：11586歩
他：半身浴30分×２
656 ：ルー＠158*56.6*B*♀：03/11/15 20:56
【参加表明】
今月の目標：55㎏
ダイエット方法：適度な食事制限と運動。とくに運動に力を入れる。
中間報告の日にいまさらですが参加させてください。
最終的には、今年中に53㎏になりたいと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
今月の目標：55㎏
ダイエット方法：適度な食事制限と運動。とくに運動に力を入れる。
中間報告の日にいまさらですが参加させてください。
最終的には、今年中に53㎏になりたいと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
657 ：義経@160*57.2*A*♀*22歳：03/11/15 20:57
【11月14日の報告】
今日体重／56．4kg
目標体重／55．2kg
朝：なし
昼：かに雑炊 １００㌫グレープフルーツジュース
夜：なし
運動なし
【中間報告】
今日体重／56．2kg
目標体重／55．2kg
朝：キムチチャーハン ワカメスープ
昼：松茸のお吸い物
夜：おにぎり×１ 唐揚げ×３ 煮物少々
ウォーキング４０分
昨日から中耳炎になり
物を飲み込む度に喉と耳に激痛が。
>>625
これでよろしいですか？
今日体重／56．4kg
目標体重／55．2kg
朝：なし
昼：かに雑炊 １００㌫グレープフルーツジュース
夜：なし
運動なし
【中間報告】
今日体重／56．2kg
目標体重／55．2kg
朝：キムチチャーハン ワカメスープ
昼：松茸のお吸い物
夜：おにぎり×１ 唐揚げ×３ 煮物少々
ウォーキング４０分
昨日から中耳炎になり
物を飲み込む度に喉と耳に激痛が。
>>625
これでよろしいですか？
658 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/15 21:59
【中間報告】
本日体重：72.0ｋｇ
目標体重：71.0ｋｇ
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
本日体重：72.0ｋｇ
目標体重：71.0ｋｇ
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
659 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/15 22:03
【中間報告】
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0kg
【11月14日の報告】
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0㎏
朝食：蕎麦、卵
昼食：野菜カレー
夕食：ご飯、ハンバーグ、もやし炒め、いんげんソテー
今日は誘われて外食。久しぶりの脂っこい物を食べたら腹をこわした。
運動：ウォーキング８ｋｍ（１００分ぐらい）
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
【11月15日の報告】
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0㎏
朝食：麦飯、納豆、卵、鮭切り身
昼食：野菜カレー
夕食：粥、鮭切り身
運動：腹筋少しだけ
サプリ：Ｌ－カルニチン
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0kg
【11月14日の報告】
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0㎏
朝食：蕎麦、卵
昼食：野菜カレー
夕食：ご飯、ハンバーグ、もやし炒め、いんげんソテー
今日は誘われて外食。久しぶりの脂っこい物を食べたら腹をこわした。
運動：ウォーキング８ｋｍ（１００分ぐらい）
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
【11月15日の報告】
本日体重：83.6kg
目標体重：82.0㎏
朝食：麦飯、納豆、卵、鮭切り身
昼食：野菜カレー
夕食：粥、鮭切り身
運動：腹筋少しだけ
サプリ：Ｌ－カルニチン
660 ：美和@155*57*A：03/11/15 22:16
【11月13日の報告】
本日の体重 55.8kg（前日と変化なし）
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：プリン
夜：タマゴサラダ、野菜炒め、茶碗蒸し
間食：なし
運動：なし
【11月14日の報告】
風邪を引き、発熱＋胃の調子がおかしくてマトモに食べると吐いてしまいました。
お粥（重湯？）を少しだけ食べました。
体重：量ってません
運動：なし
【11月15日の報告】
本日の体重 55.0kg（前前日-0.8）
朝＋昼：タマゴスープ
夜：冷奴、小さく刻んだトマト
間食：ヨーグルト
運動：ストレッチ
【中間報告】
現在の体重：55kg
目標体重：52kg
本日の体重 55.8kg（前日と変化なし）
食事
朝：ほうれん草とたまごのスープ
昼：プリン
夜：タマゴサラダ、野菜炒め、茶碗蒸し
間食：なし
運動：なし
【11月14日の報告】
風邪を引き、発熱＋胃の調子がおかしくてマトモに食べると吐いてしまいました。
お粥（重湯？）を少しだけ食べました。
体重：量ってません
運動：なし
【11月15日の報告】
本日の体重 55.0kg（前前日-0.8）
朝＋昼：タマゴスープ
夜：冷奴、小さく刻んだトマト
間食：ヨーグルト
運動：ストレッチ
【中間報告】
現在の体重：55kg
目標体重：52kg
661 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/15 22:53
【11月15日の報告】
662 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/15 23:01
間違えましたっ・・
【11月14日の報告】
今朝の体重 56.3kg
今月の目標 55kg
朝 ヨーグルト
昼 お弁当 午後の紅茶
夜 肉まん 甘栗むいちゃいました
運動 バドミントン三時間 腹筋背筋ストレッチ（ヴァーム使用）
ヴァームまんせー。56台突入ー
【11月15日の報告】
今朝の体重 57kg
朝 なし
昼 カツカレー1/4皿 焼き芋1.5本 菓子パン
夜 ピザまん
間食 コアラのマーチ
食べ過ぎた・・・そして戻ったー。。。
【中間報告】
現在の体重 57kg
目標の体重 55kg
よろしくおねがいしますー
【11月14日の報告】
今朝の体重 56.3kg
今月の目標 55kg
朝 ヨーグルト
昼 お弁当 午後の紅茶
夜 肉まん 甘栗むいちゃいました
運動 バドミントン三時間 腹筋背筋ストレッチ（ヴァーム使用）
ヴァームまんせー。56台突入ー
【11月15日の報告】
今朝の体重 57kg
朝 なし
昼 カツカレー1/4皿 焼き芋1.5本 菓子パン
夜 ピザまん
間食 コアラのマーチ
食べ過ぎた・・・そして戻ったー。。。
【中間報告】
現在の体重 57kg
目標の体重 55kg
よろしくおねがいしますー
663 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/15 23:11
【中間報告】
現在体重：56.8ｋｇ
今月目標：55.0ｋｇ
シュウケイビト4号様、お手数お掛けしますがよろしくお願いします。
【11月15日の報告】
本日体重：56.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：水炊き（前日の残り）、柿、飲むヨーグルト100ｍｌ
昼：ラ・フランス、柿
夕：ご飯、黒鯛の煮付、白菜としめじの煮物、トマト
運動：筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
現在体重：56.8ｋｇ
今月目標：55.0ｋｇ
シュウケイビト4号様、お手数お掛けしますがよろしくお願いします。
【11月15日の報告】
本日体重：56.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：水炊き（前日の残り）、柿、飲むヨーグルト100ｍｌ
昼：ラ・フランス、柿
夕：ご飯、黒鯛の煮付、白菜としめじの煮物、トマト
運動：筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、脚マッサージ
664 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/15 23:13
【中間報告】
現在体重:62.5kg
目標体重:60kg
【11/15報告】
現在の体重:62.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:ラーメン
夕:なし
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
ラーメン食べに行った為の夕食抜き。
最近、少食でも平気だと思ってたら、今日は食欲が凄まじかった…
15～20時までに、ガンガン食べてしまおうと何度思った事か。
ダイエット初めて１番苦しい日だった。けど耐えた～。
現在体重:62.5kg
目標体重:60kg
【11/15報告】
現在の体重:62.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:ラーメン
夕:なし
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
ラーメン食べに行った為の夕食抜き。
最近、少食でも平気だと思ってたら、今日は食欲が凄まじかった…
15～20時までに、ガンガン食べてしまおうと何度思った事か。
ダイエット初めて１番苦しい日だった。けど耐えた～。
665 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/15 23:31
【中間報告】
現在の体重：54.0kg
目標の体重：54.0kg
一応目標体重に達したけれど今は痩せやすい時期であり、最終報告時は
むくみやすい時期になることがわかっているので気を抜かず貯金を1kgは
かせいでおきたい。ここに書くことによって料理をする機会が増えました。
以前は週1回で1週間同じ物食べることも珍しくなかったんで。
【11月15日の報告】
朝：ブランフレーク＆玄米フレーク＆フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
ポテトサラダ（キュウリ・ツナ・コーン入り）生姜紅茶
昼：水炊き（鶏団子・白菜・もやし・糸こんにゃく・えのき）
キムチ納豆・海苔
夜：MDバナナ・オールブラン
運動：水泳1時間・踏み台昇降40分・ダンベル体操10分
現在の体重：54.0kg
目標の体重：54.0kg
一応目標体重に達したけれど今は痩せやすい時期であり、最終報告時は
むくみやすい時期になることがわかっているので気を抜かず貯金を1kgは
かせいでおきたい。ここに書くことによって料理をする機会が増えました。
以前は週1回で1週間同じ物食べることも珍しくなかったんで。
【11月15日の報告】
朝：ブランフレーク＆玄米フレーク＆フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
ポテトサラダ（キュウリ・ツナ・コーン入り）生姜紅茶
昼：水炊き（鶏団子・白菜・もやし・糸こんにゃく・えのき）
キムチ納豆・海苔
夜：MDバナナ・オールブラン
運動：水泳1時間・踏み台昇降40分・ダンベル体操10分
666 ：みかん＠156*57.2*B*♀：03/11/15 23:40
【中間報告】
現在体重:55．4kg
目標体重:55kg
【11月15日の報告】
本日体重：55．4ｋｇ（前日比－0．2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：あんぱん、キャベツメンチコロッケ、りんご、お茶
昼：カレーライス（キャベツ入り）、キムチ、コーヒー
夜：きのこと大根と豆腐の煮物（しょうが入り）、納豆、お茶
運動：腹筋35回、背筋35回
半身浴実施。
今日から引き締めるということを目標に腹筋背筋を行いました。
中間報告ということで、急激に増えたりはしていないのでこの調子で
減量を進めていきたいと思います。
現在体重:55．4kg
目標体重:55kg
【11月15日の報告】
本日体重：55．4ｋｇ（前日比－0．2ｋｇ）
今月目標：55ｋｇ
朝：あんぱん、キャベツメンチコロッケ、りんご、お茶
昼：カレーライス（キャベツ入り）、キムチ、コーヒー
夜：きのこと大根と豆腐の煮物（しょうが入り）、納豆、お茶
運動：腹筋35回、背筋35回
半身浴実施。
今日から引き締めるということを目標に腹筋背筋を行いました。
中間報告ということで、急激に増えたりはしていないのでこの調子で
減量を進めていきたいと思います。
667 ：ちゃぴ@160*51.8*♀*B：03/11/16 00:25
【中間報告】
本日体重：51.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【11月15日の報告】
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、コーヒー、手羽先2本、リンゴ3切れ、柿2切れ
昼：黒糖ベーグル、サラダ（レタス、きゅうり、にんじん、大根、パプリカ、枝豆、セロリ）、コーヒー
夜：ふぐ刺、ふぐ鍋（白菜、春菊、にんじん、豆腐）、雑炊（卵）、生ビール1杯、焼酎お湯割り（梅干）
間食：ジンジャーブレッドティー、黒糖豆乳プリン
運動：腹筋20回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット
お通じ：○
今日は食べ過ぎました…。いまだにお腹が苦しい…。
今日は200gしか増えてないけど、明日が怖い。
本日体重：51.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【11月15日の報告】
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、コーヒー、手羽先2本、リンゴ3切れ、柿2切れ
昼：黒糖ベーグル、サラダ（レタス、きゅうり、にんじん、大根、パプリカ、枝豆、セロリ）、コーヒー
夜：ふぐ刺、ふぐ鍋（白菜、春菊、にんじん、豆腐）、雑炊（卵）、生ビール1杯、焼酎お湯割り（梅干）
間食：ジンジャーブレッドティー、黒糖豆乳プリン
運動：腹筋20回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット
お通じ：○
今日は食べ過ぎました…。いまだにお腹が苦しい…。
今日は200gしか増えてないけど、明日が怖い。
668 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/16 00:46
【中間報告】
現在体重：49.6kg
今月目標：48kg
シュウケイビト4号様、よろしくお願いします。
【11月15日の報告】
体重：49.6kg（＋0.2kg）
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：なし
昼：オムレツ（全卵1個、豆腐1/2丁）
夜：とんかつ、御飯（1/2膳）、キャベツ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
友達に誘われ、とんかつ。一応1/2サイズを注文しました。
現在体重：49.6kg
今月目標：48kg
シュウケイビト4号様、よろしくお願いします。
【11月15日の報告】
体重：49.6kg（＋0.2kg）
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：なし
昼：オムレツ（全卵1個、豆腐1/2丁）
夜：とんかつ、御飯（1/2膳）、キャベツ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
友達に誘われ、とんかつ。一応1/2サイズを注文しました。
669 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/16 00:51
本日の体重 62.4㎏
今月の目標 61㎏
【11月15日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、あさり味噌汁、ささみとキャベツの味噌炒め、コンブと人参の煮付け、間食：豆腐のクッキー
夜：ご飯、ジャガイモとタマネギと人参のコンソメ煮、きゅうり浅漬け
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月15日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ご飯、あさり味噌汁、ささみとキャベツの味噌炒め、コンブと人参の煮付け、間食：豆腐のクッキー
夜：ご飯、ジャガイモとタマネギと人参のコンソメ煮、きゅうり浅漬け
運動：なし
670 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀ ：03/11/16 00:52
【中間報告】
今日の体重：48.8キロ
今月の目標：47.5キロ
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【10月13日の報告】
本日の体重：49.5キロ
今月の目標：47.5キロ
【10月14日の報告】
本日の体重：49.3キロ （‐0.2キロ）
今月の目標：47.5キロ
【10月15日の報告】
本日の体重：48.8キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.5キロ）
朝：青汁200ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、豆とひじきの煮物、
夜：しいたけと卵の雑炊、野菜ｻﾗﾀﾞ、ひじき、ｵﾚﾝｼﾞ
運動他：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降50分
11月11日～知り合いの不幸によりﾈｯﾄがまったく出来なくなりました。
13日からようやく体重を測る余裕が出来たので、まとめてですが、ご報告させていただきます。
後半目標に向かってがんばります（`д´）ゞ
今日の体重：48.8キロ
今月の目標：47.5キロ
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【10月13日の報告】
本日の体重：49.5キロ
今月の目標：47.5キロ
【10月14日の報告】
本日の体重：49.3キロ （‐0.2キロ）
今月の目標：47.5キロ
【10月15日の報告】
本日の体重：48.8キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.5キロ）
朝：青汁200ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、豆とひじきの煮物、
夜：しいたけと卵の雑炊、野菜ｻﾗﾀﾞ、ひじき、ｵﾚﾝｼﾞ
運動他：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降50分
11月11日～知り合いの不幸によりﾈｯﾄがまったく出来なくなりました。
13日からようやく体重を測る余裕が出来たので、まとめてですが、ご報告させていただきます。
後半目標に向かってがんばります（`д´）ゞ
671 ：ヒトリミ＠142＊46.5＊B：03/11/16 01:02
【中間報告】
本日の体重：46.5kg
目標の体重：44kg
ひどい便秘になってしまいました…。こっからなんとかせねば。
本日の体重：46.5kg
目標の体重：44kg
ひどい便秘になってしまいました…。こっからなんとかせねば。
672 ：まっつ＠155*54.2*A*♀：03/11/16 01:16
【中間報告】
本日の体重：54.2kg
目標の体重：53.0kg
これが中間報告にして初めての報告になってしまいました。
前回の不備は直せたと思うのですが。。。よろしくお願いいたします。
【11月15日の報告】
朝：ジャコごはん・ひじき
昼：サラダ・おにぎり１つ
夜：茶碗蒸し・そば
運動など：教習所まで歩く・散歩・腹筋少々
本日の体重：54.2kg
目標の体重：53.0kg
これが中間報告にして初めての報告になってしまいました。
前回の不備は直せたと思うのですが。。。よろしくお願いいたします。
【11月15日の報告】
朝：ジャコごはん・ひじき
昼：サラダ・おにぎり１つ
夜：茶碗蒸し・そば
運動など：教習所まで歩く・散歩・腹筋少々
673 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/16 01:20
【参加表明】
現在の体重：49.0㎏
今月の目標：48.0㎏
ダイエット方法：食事制限&マイクロダイエット&筋トレ
11月も半ばですが参加を希望いたします。
上に挙げた方法は、それぞれ単発で行ったことがあるのですが、
今回、全てを同時に実行しようと思います。
特に食事制限に力を入れる予定です。
シュウケイビト４号様、宜しくお願いいたします。
現在の体重：49.0㎏
今月の目標：48.0㎏
ダイエット方法：食事制限&マイクロダイエット&筋トレ
11月も半ばですが参加を希望いたします。
上に挙げた方法は、それぞれ単発で行ったことがあるのですが、
今回、全てを同時に実行しようと思います。
特に食事制限に力を入れる予定です。
シュウケイビト４号様、宜しくお願いいたします。
674 ：東風子@154*50*A*♀：03/11/16 01:36
【11月15日の報告】
本日体重：50.4kg
今月目標：48kg
朝 納豆 白飯1/3膳 カフェオレ1/3缶
昼 菓子パン サラダ 無糖紅茶 ミルクティ
間食 バターケーキ チョコクランチ2個 チョコボール10粒くらい グミ1袋 モカラテ
夜 カロリーメイト2本 グァバ茶 無脂肪カプチーノ 洋ナシ1/2個
運動 なし
うわー今日ひどいな！！
甘いものをおさえるすべを見つけれれば…。
具合悪いのが再発。
【中間報告】
本日の体重：50.4kg
目標の体重：48kg
なんかダメダメですが…
よろしくおねがいします。
本日体重：50.4kg
今月目標：48kg
朝 納豆 白飯1/3膳 カフェオレ1/3缶
昼 菓子パン サラダ 無糖紅茶 ミルクティ
間食 バターケーキ チョコクランチ2個 チョコボール10粒くらい グミ1袋 モカラテ
夜 カロリーメイト2本 グァバ茶 無脂肪カプチーノ 洋ナシ1/2個
運動 なし
うわー今日ひどいな！！
甘いものをおさえるすべを見つけれれば…。
具合悪いのが再発。
【中間報告】
本日の体重：50.4kg
目標の体重：48kg
なんかダメダメですが…
よろしくおねがいします。
675 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/16 01:51
【中間報告】
本日体重：48.0
目標体重：47.0
【11月14日の報告】
本日体重：48.2（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：おにぎり1つ・レモンのタブレット1袋
夜：シチュー・ご飯・納豆・もずく・みかん
運動：ウォーキング１時間程・ストレッチ・腹筋20回
【11月15日の報告】
本日体重：48.0（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：ヨーグルト・おにぎり（シーチキン）
夕：クリームパンふたつ
夜：枝豆・中華スープ・カボチャの種
運動：ウォーキング１時間程
本日体重：48.0
目標体重：47.0
【11月14日の報告】
本日体重：48.2（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：おにぎり1つ・レモンのタブレット1袋
夜：シチュー・ご飯・納豆・もずく・みかん
運動：ウォーキング１時間程・ストレッチ・腹筋20回
【11月15日の報告】
本日体重：48.0（前日比-0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：ヨーグルト・おにぎり（シーチキン）
夕：クリームパンふたつ
夜：枝豆・中華スープ・カボチャの種
運動：ウォーキング１時間程
676 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B：03/11/16 02:26
【中間報告】
本日の体重：７１．２kg 目標体重：７０．６ｋｇ
中間報告遅れました、申し訳ありません。
【１１月１４日の報告】
本日の体重：７１．２kg（昨日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、ご飯７０、イワシ明太、白菜と揚げの煮浸し、大根とカボチャのみそ汁、
ヤーコンの金平、みかん１個
昼：クリームチーズサンドフレンチトースト（菓子パン）、
無糖カフェオレ、バナナ１／２本、焼き芋５０
間食：なし
夜：豆乳鍋（薩摩揚げ・鶏肉・ホタテ・鮭・白菜・春菊・椎茸・しめじ・大根・ねぎ・
マロニー・焼き豆腐）
運動：ウォーキング７０分、
本日の体重：７１．２kg 目標体重：７０．６ｋｇ
中間報告遅れました、申し訳ありません。
【１１月１４日の報告】
本日の体重：７１．２kg（昨日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、ご飯７０、イワシ明太、白菜と揚げの煮浸し、大根とカボチャのみそ汁、
ヤーコンの金平、みかん１個
昼：クリームチーズサンドフレンチトースト（菓子パン）、
無糖カフェオレ、バナナ１／２本、焼き芋５０
間食：なし
夜：豆乳鍋（薩摩揚げ・鶏肉・ホタテ・鮭・白菜・春菊・椎茸・しめじ・大根・ねぎ・
マロニー・焼き豆腐）
運動：ウォーキング７０分、
677 ：顔肉＠１５５＊６０・８＊♀＊A：03/11/16 02:35
【参加表明】
今月目標：５７kg
減量方法：朝と夜はプロテイン。昼は手作り弁当。なわとびとDDRと長風呂。
初参加、よろしくお願い致します。１年で１０ｋｇ増。リバウンド繰り返し。
【１１月１５日の報告】
本日体重：６０．６ｋｇ
今月目標：５７．０ｋｇ
朝：照り焼きバーガー、マヨパン
昼：鯖味噌缶詰のチャーハン２合・・・（泣）
夜：なし
運動：なわとび１０分
【中間報告】
本日体重：６０．６ｋｇ
今月目標：５７．０ｋｇ
最終目標：５０．０ｋｇ
今月目標：５７kg
減量方法：朝と夜はプロテイン。昼は手作り弁当。なわとびとDDRと長風呂。
初参加、よろしくお願い致します。１年で１０ｋｇ増。リバウンド繰り返し。
【１１月１５日の報告】
本日体重：６０．６ｋｇ
今月目標：５７．０ｋｇ
朝：照り焼きバーガー、マヨパン
昼：鯖味噌缶詰のチャーハン２合・・・（泣）
夜：なし
運動：なわとび１０分
【中間報告】
本日体重：６０．６ｋｇ
今月目標：５７．０ｋｇ
最終目標：５０．０ｋｇ
678 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/16 03:08
【中間報告】
現在の体重：56.2kg
今月の目標：54.5kg
シュウケイビト４号様、宜しくお願いします。
【11月15日の報告】
今朝の体重：56.2kg(前日比－0.4kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ミニあんぱん2コ、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ミニひじきオムレツ、ひじきの煮物、ウインナ－2本
ロールケーキ一切れ、レタス、きゅうり
夜：レトルトカレー(賄い)
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降計90分(昼30分＋夜60分)
足痩せ体操、ストレッチ
＊昼にちょっと食べ過ぎた
現在の体重：56.2kg
今月の目標：54.5kg
シュウケイビト４号様、宜しくお願いします。
【11月15日の報告】
今朝の体重：56.2kg(前日比－0.4kg)
今月の目標：54.5kg
朝：ミニあんぱん2コ、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ミニひじきオムレツ、ひじきの煮物、ウインナ－2本
ロールケーキ一切れ、レタス、きゅうり
夜：レトルトカレー(賄い)
他：野菜ジュース、ウーロン茶、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降計90分(昼30分＋夜60分)
足痩せ体操、ストレッチ
＊昼にちょっと食べ過ぎた
679 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/16 03:33
【中間報告】
本日体重 47.3kg
目標体重 46kg
シュウケイビト様、宜しくおねがいします。
【11月15日の報告】
15日体重 47.3kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 玄米ごはん茶碗1.5杯、目玉焼きひとつ、ほうれん草のおひたし、味噌汁。
夜 チキンカレー（玄米）1.5皿。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降30分、腹筋50回×2、縄跳び3分。
夜食べ過ぎでした。胃が苦しかった。反省。
本日体重 47.3kg
目標体重 46kg
シュウケイビト様、宜しくおねがいします。
【11月15日の報告】
15日体重 47.3kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 玄米ごはん茶碗1.5杯、目玉焼きひとつ、ほうれん草のおひたし、味噌汁。
夜 チキンカレー（玄米）1.5皿。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降30分、腹筋50回×2、縄跳び3分。
夜食べ過ぎでした。胃が苦しかった。反省。
680 ：もっと＠157*54*A*♀：03/11/16 05:06
【中間報告】
本日体重 52.0kg
目標体重 50.0kg
シュウケイビト様、宜しくおねがいします。
【11月15日の報告】
15日体重 52.0kg
目標体重 50.0kg
朝 食パン1枚、ゆでたまご、プチトマト10個、カフェオレ
昼 カップラーメン、わかめと玉子のスープ
夜 やきとり丼（ごはん一杯、鶏肉８０ｇ、タマネギ半個、わかめ
運動 2時間ウォーキング
本日体重 52.0kg
目標体重 50.0kg
シュウケイビト様、宜しくおねがいします。
【11月15日の報告】
15日体重 52.0kg
目標体重 50.0kg
朝 食パン1枚、ゆでたまご、プチトマト10個、カフェオレ
昼 カップラーメン、わかめと玉子のスープ
夜 やきとり丼（ごはん一杯、鶏肉８０ｇ、タマネギ半個、わかめ
運動 2時間ウォーキング
681 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/16 07:09
【中間報告】
現在の体重：56.0kg
今月の目標：54.0kg
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。どうかよろしくお願い致します。
【11月15日の報告】
本日体重:56.0(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ブランフレーク40g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
昼:ご飯2杯・ぶり大根(大根輪切り2切れ・ぶり3切れ)・きんぴらゴボウ・お麩のみそ汁
夕:白菜とかきたまのスープ・わかめのゴマドレあえ
間:ソフール1個
運動:ウォーキング(朝約130分・夜50分)・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
実家に帰るにあたり、ヴァームを飲んで歩いて行きました。ﾌｫﾙﾂｧｰ!!
今までは3時間掛かっていたところ、2時間ちょっとで完歩。嬉しい。
お母さんのご飯が美味しすぎて食べ過ぎましたが、今日は自分にご褒美です。
でもやっぱりちと怖いので、夜もいつものコースをウォーキングしました。ｼﾇｰ…
現在の体重：56.0kg
今月の目標：54.0kg
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。どうかよろしくお願い致します。
【11月15日の報告】
本日体重:56.0(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ブランフレーク40g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
昼:ご飯2杯・ぶり大根(大根輪切り2切れ・ぶり3切れ)・きんぴらゴボウ・お麩のみそ汁
夕:白菜とかきたまのスープ・わかめのゴマドレあえ
間:ソフール1個
運動:ウォーキング(朝約130分・夜50分)・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
実家に帰るにあたり、ヴァームを飲んで歩いて行きました。ﾌｫﾙﾂｧｰ!!
今までは3時間掛かっていたところ、2時間ちょっとで完歩。嬉しい。
お母さんのご飯が美味しすぎて食べ過ぎましたが、今日は自分にご褒美です。
でもやっぱりちと怖いので、夜もいつものコースをウォーキングしました。ｼﾇｰ…
682 ：浮輪@158*53.6ｷﾛ*27.5㌫*A：03/11/16 07:13
【中間報告】
体 重 ：53.4kg
体脂肪 ：27.5%
目 標 ：52.6kg
（朝食）クリームスープ
（昼食）ﾁｷﾝｶﾂ1/2、サラダ
（間食）ﾁｰｽﾞｹｰｷ
（夕食）お好み焼き1/4、たこ焼き３個
（運動）ウォーキング40分
（お通じ）あり
体 重 ：53.4kg
体脂肪 ：27.5%
目 標 ：52.6kg
（朝食）クリームスープ
（昼食）ﾁｷﾝｶﾂ1/2、サラダ
（間食）ﾁｰｽﾞｹｰｷ
（夕食）お好み焼き1/4、たこ焼き３個
（運動）ウォーキング40分
（お通じ）あり
683 ：もも@170＊59.5＊B＊♀：03/11/16 07:58
【中間報告】
本日体重：59㌔
目標体重：56㌔
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様ﾖﾛｼｸお願いします。
【11月15日の報告】
本日体重：59㌔(-0.5)
目標体重：56㌔
朝：ｶﾚｰ風味ﾘｿﾞｯﾄ
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
昼：豆乳入りｺｰﾋｰ
夜：鍋
間食：ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ１個
運動：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴３０分しました。
本日体重：59㌔
目標体重：56㌔
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様ﾖﾛｼｸお願いします。
【11月15日の報告】
本日体重：59㌔(-0.5)
目標体重：56㌔
朝：ｶﾚｰ風味ﾘｿﾞｯﾄ
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
昼：豆乳入りｺｰﾋｰ
夜：鍋
間食：ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ１個
運動：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴３０分しました。
684 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/16 08:47
【11月15日の報告】
今朝の体重：48.0kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米入りご飯80g、
鍋（鳥ぶつ2、つくね1、豆腐一口、白菜、人参、椎茸）
昼：豚丼（発芽玄米入りご飯120g、豚コマ30g、豆腐1/6、しらたき、たまねぎ、砂糖）
夕：ご飯80g、納豆40g、みそ汁（揚げ1/4、大根）、鯖15g（大根）、薩摩芋30gのフライ
夜：鯖10g（大根）、湯豆腐（絹豆腐3/8、鳥もも15g、キャベツ、椎茸、ねぎ）、ビール350ml
その他：総カロリー1317cal、歩数10532歩
今朝の体重：48.0kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米入りご飯80g、
鍋（鳥ぶつ2、つくね1、豆腐一口、白菜、人参、椎茸）
昼：豚丼（発芽玄米入りご飯120g、豚コマ30g、豆腐1/6、しらたき、たまねぎ、砂糖）
夕：ご飯80g、納豆40g、みそ汁（揚げ1/4、大根）、鯖15g（大根）、薩摩芋30gのフライ
夜：鯖10g（大根）、湯豆腐（絹豆腐3/8、鳥もも15g、キャベツ、椎茸、ねぎ）、ビール350ml
その他：総カロリー1317cal、歩数10532歩
685 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/16 09:40
【11月15日の報告】
今朝の体重：76.4kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、味噌汁、納豆、りんご
昼；ご飯、ハンバーグ、スパゲティー、高野豆腐の煮物、菜花のおひたし、
卵とワカメのスープ、みかん
夜：ご飯、一口カツ、しらすと野菜サラダ、田楽とうふ、味噌汁
間食：ホットミルク（砂糖入り）バームクーヘン
総カロリー：1654cal
その他：散歩30分、半身浴30分
運動なし
今朝の体重：76.4kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、味噌汁、納豆、りんご
昼；ご飯、ハンバーグ、スパゲティー、高野豆腐の煮物、菜花のおひたし、
卵とワカメのスープ、みかん
夜：ご飯、一口カツ、しらすと野菜サラダ、田楽とうふ、味噌汁
間食：ホットミルク（砂糖入り）バームクーヘン
総カロリー：1654cal
その他：散歩30分、半身浴30分
運動なし
686 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/16 10:48
【中間報告】
現在の体重：53.2kg
今月の目標：52.5kg
シュウケイビト４号様、宜しくお願いします。
体重の変動が多いのですが焦らず頑張っていきたいと思います。
現在の体重：53.2kg
今月の目標：52.5kg
シュウケイビト４号様、宜しくお願いします。
体重の変動が多いのですが焦らず頑張っていきたいと思います。
687 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/16 12:25
【11月15日経過報告】
体重：55.8（26%）
目標：56
朝：コーンフレーク40g・低脂肪乳
間：モンブラン・ブラックコーヒー
昼：山菜御飯・から揚げ・春巻き各1個・しば漬け・ひじきの煮物・お吸い物
間：エンゼルパイ1個
夜：無
歩：9580歩
他：半身浴45分
体重：55.8（26%）
目標：56
朝：コーンフレーク40g・低脂肪乳
間：モンブラン・ブラックコーヒー
昼：山菜御飯・から揚げ・春巻き各1個・しば漬け・ひじきの煮物・お吸い物
間：エンゼルパイ1個
夜：無
歩：9580歩
他：半身浴45分
688 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/16 12:40
【中間報告】
体重：65.6kg
目標：62kg
踏み台昇降を始めて、楽しく汗を流せるようになりました。
イイ感じで減っていたものの、風邪と生理のむくみのせいかリバウンド…
生理後は痩せやすくなるので、後半も頑張ります。
体重：65.6kg
目標：62kg
踏み台昇降を始めて、楽しく汗を流せるようになりました。
イイ感じで減っていたものの、風邪と生理のむくみのせいかリバウンド…
生理後は痩せやすくなるので、後半も頑張ります。
689 ：ルー＠158*56.6*B*♀：03/11/16 13:40
【11月15日の報告】
今朝の体重：56.6㎏
今月の目標：55.0㎏
朝：麦入りご飯、納豆（卵、細ネギ入り）
昼：麦入りご飯、シャケ、具沢山味噌汁（えのき、もやし、age、ワカメ）
夜：冷やっこ1/2、具沢山味噌汁（えのき、もやし、age、ワカメ）
低カロ発泡酒350ml
運動：スクワット10回、踏み台昇降30分
ビール（発泡酒）がやめられない。いまは運動したときだけのご褒美にしてるが
やっぱり全面禁止にしたほうがいいんだろうか…
今朝の体重：56.6㎏
今月の目標：55.0㎏
朝：麦入りご飯、納豆（卵、細ネギ入り）
昼：麦入りご飯、シャケ、具沢山味噌汁（えのき、もやし、age、ワカメ）
夜：冷やっこ1/2、具沢山味噌汁（えのき、もやし、age、ワカメ）
低カロ発泡酒350ml
運動：スクワット10回、踏み台昇降30分
ビール（発泡酒）がやめられない。いまは運動したときだけのご褒美にしてるが
やっぱり全面禁止にしたほうがいいんだろうか…
690 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/16 14:26
【11月15日の報告】
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：玄米100g/スープ（鶏モモ50g.人参.玉葱.椎茸.キャベツ.トマト水煮.大蒜）
抹茶ミルク(牛乳150ml.抹茶.はちみつ各小匙１)
昼食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（60分）：玄米/揚げ茄子と松茸のレモンソース/トマトサラダ/薬草スープ
薬草かゆ/枝豆/薬草餃子２個/杏仁豆腐/蜜柑ゼリー
運動：ウォーキング50分
薬膳料理屋で今年初松茸を食べれて満足！
腹ごなしに一駅前で下車し家迄歩いてみた。一時間かかったが気分爽快だった！
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：玄米100g/スープ（鶏モモ50g.人参.玉葱.椎茸.キャベツ.トマト水煮.大蒜）
抹茶ミルク(牛乳150ml.抹茶.はちみつ各小匙１)
昼食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（60分）：玄米/揚げ茄子と松茸のレモンソース/トマトサラダ/薬草スープ
薬草かゆ/枝豆/薬草餃子２個/杏仁豆腐/蜜柑ゼリー
運動：ウォーキング50分
薬膳料理屋で今年初松茸を食べれて満足！
腹ごなしに一駅前で下車し家迄歩いてみた。一時間かかったが気分爽快だった！
691 ：リップ＠158*61.6*Ｂ*♀：03/11/16 15:50
【参加表明】
現在の体重：６１、６ｋ
今月の目標：５９、８ｋ
減量方法 ：夕食を控える
週に４、５回は運動をする
以前に６０ｋから５６ｋまで落としたのですが
リバウンドでこのありさまです。鬱
自分に甘えないためにも参加を希望します。
シュウケイビト４号さま、お忙しいと思いますが
よろしくお願いします。
現在の体重：６１、６ｋ
今月の目標：５９、８ｋ
減量方法 ：夕食を控える
週に４、５回は運動をする
以前に６０ｋから５６ｋまで落としたのですが
リバウンドでこのありさまです。鬱
自分に甘えないためにも参加を希望します。
シュウケイビト４号さま、お忙しいと思いますが
よろしくお願いします。
692 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/16 19:04
【中間報告】
現在の体重：51.8kg
目標の体重：51.0kg
【11月13日の報告】
本日の体重：52.0kg
今月の目標：51.0kg
【11月14日の報告】
本日の体重：52.8kg
今月の目標：51.0kg
【11月15日の報告】
本日の体重：52.4kg
今月の目標：51.0kg
【11月16日の報告】
本日の体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
報告たまってしまったので体重のみ記載します。
週末は飲み会が重なりいっきに体重増えましたが
本日久々のお通じがあったため少しへりました。
つまみもできるだけ野菜をとったのがよかったのかもしれません。
後半も頑張りたいと思います。
中間報告遅くなりましたが宜しくお願い致します。
現在の体重：51.8kg
目標の体重：51.0kg
【11月13日の報告】
本日の体重：52.0kg
今月の目標：51.0kg
【11月14日の報告】
本日の体重：52.8kg
今月の目標：51.0kg
【11月15日の報告】
本日の体重：52.4kg
今月の目標：51.0kg
【11月16日の報告】
本日の体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
報告たまってしまったので体重のみ記載します。
週末は飲み会が重なりいっきに体重増えましたが
本日久々のお通じがあったため少しへりました。
つまみもできるだけ野菜をとったのがよかったのかもしれません。
後半も頑張りたいと思います。
中間報告遅くなりましたが宜しくお願い致します。
693 ：金魚＠155*50*B：03/11/16 19:27
【中間報告】
現在の体重：49.4kg
今月目標体重：49kg
シュウケイビト4号さん、よろしくお願いします。
現在の体重：49.4kg
今月目標体重：49kg
シュウケイビト4号さん、よろしくお願いします。
694 ：みかん＠156*57.2*B*♀：03/11/16 19:58
【脱会表明】
今、疲労で、かなり高熱を出しています。栄養をとらなくてはいけなく、
今月はダイエット続けるのは無理なので脱会させていただきます。
今、疲労で、かなり高熱を出しています。栄養をとらなくてはいけなく、
今月はダイエット続けるのは無理なので脱会させていただきます。
695 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/16 20:49
【１１月１６日の報告】 （昨日の報告は１４と記載してますが１５です）
本日の体重：７１．２kg（昨日比±０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピ海ヨーグルト５０、オールブラン２０、バナナ１／２本、
ヤーコンの金平、豆乳鍋の雑炊玉子入れて
昼：もやしキャベツ挽肉入り味噌ラーメン麺１／２、ひじきと人参凍り豆腐の煮物
間食：無糖カフェオレ、ガレット１個
夜：ポテトミートグラタンチーズたっぷりめ、ガーリックトースト３切れ、
冷や奴、ビール３５０、
運動：有酸素運動５０分、ステッパー３０分
市の体育館のジムに行って参りました。初参加は監視員のお兄ちゃんの指導で
色々マシンの説明をしてもらい、バイクとステアマスターをしました。
よくやるママチャリこぎ・ステッパーとどこが違うんだと思いつつも、
監視員の厳しい視線の元でまじめにやったので疲れました。
本日の体重：７１．２kg（昨日比±０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：カスピ海ヨーグルト５０、オールブラン２０、バナナ１／２本、
ヤーコンの金平、豆乳鍋の雑炊玉子入れて
昼：もやしキャベツ挽肉入り味噌ラーメン麺１／２、ひじきと人参凍り豆腐の煮物
間食：無糖カフェオレ、ガレット１個
夜：ポテトミートグラタンチーズたっぷりめ、ガーリックトースト３切れ、
冷や奴、ビール３５０、
運動：有酸素運動５０分、ステッパー３０分
市の体育館のジムに行って参りました。初参加は監視員のお兄ちゃんの指導で
色々マシンの説明をしてもらい、バイクとステアマスターをしました。
よくやるママチャリこぎ・ステッパーとどこが違うんだと思いつつも、
監視員の厳しい視線の元でまじめにやったので疲れました。
696 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/16 21:05
【中間報告】
今朝の体重 53.6kg 26% （月初め-1.0kg 目標+0.6kg 体脂肪-%）
今月の目標 53.0kg
もはやダイエットしてるのかも危うい状態。
後半こそ頑張る。
【11月15日の報告】
今朝の体重 53.6kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳 オレンジジュース1杯 豆乳1杯
昼食 白米おにぎり2個(梅しそ、昆布) 緑茶1杯
夕食 ブルドッグス 蜂蜜レモンのウーロン茶割 蜂蜜柚のウーロン茶割 お好み焼きのオムレツ 石焼明太子とじゃこ 豆腐の奴 ゴーヤチャンプルの餃子 ネギトロのフランスパンのせ グリーンサラダ
間食 アイスレモンティ
遅くなりましたがとりあえず昨日までの報告です。
今日のはまた来ます。
今朝の体重 53.6kg 26% （月初め-1.0kg 目標+0.6kg 体脂肪-%）
今月の目標 53.0kg
もはやダイエットしてるのかも危うい状態。
後半こそ頑張る。
【11月15日の報告】
今朝の体重 53.6kg 26%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳 オレンジジュース1杯 豆乳1杯
昼食 白米おにぎり2個(梅しそ、昆布) 緑茶1杯
夕食 ブルドッグス 蜂蜜レモンのウーロン茶割 蜂蜜柚のウーロン茶割 お好み焼きのオムレツ 石焼明太子とじゃこ 豆腐の奴 ゴーヤチャンプルの餃子 ネギトロのフランスパンのせ グリーンサラダ
間食 アイスレモンティ
遅くなりましたがとりあえず昨日までの報告です。
今日のはまた来ます。
697 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/16 21:29
【中間報告】
体重：50.2kg
目標：49kg
【11月15日の報告】
体重：50.0
朝：なし（睡眠中）
昼：クルミパン 豆乳
夕：ざるそば 鰊の煮付け
【11月16日の報告】
体重：50.2
朝：野菜カレースープ
昼：紫いも 豆乳
夕：野菜カレースープin豆乳＆納豆
運動：踏み台昇降30分
デスクワークばかりで動かないため、
あまり良い感じにダイエットできていない気がします
後半は暇を見つけては運動をしようかと思います
体重：50.2kg
目標：49kg
【11月15日の報告】
体重：50.0
朝：なし（睡眠中）
昼：クルミパン 豆乳
夕：ざるそば 鰊の煮付け
【11月16日の報告】
体重：50.2
朝：野菜カレースープ
昼：紫いも 豆乳
夕：野菜カレースープin豆乳＆納豆
運動：踏み台昇降30分
デスクワークばかりで動かないため、
あまり良い感じにダイエットできていない気がします
後半は暇を見つけては運動をしようかと思います
698 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/16 21:37
【中間報告】
現在の体重：49.8kg
今月の目標：48.0kg
精神的につらい時期があって、体重が停滞しちゃったんですが、それも越えて、
ようやく減ってきたところです。がんばります。
今日の報告は、後で改めてします。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
現在の体重：49.8kg
今月の目標：48.0kg
精神的につらい時期があって、体重が停滞しちゃったんですが、それも越えて、
ようやく減ってきたところです。がんばります。
今日の報告は、後で改めてします。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
699 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/16 21:43
本日の体重 62.4㎏
今月の目標 61㎏
【11月16日の報告】
朝：コーンサラダ
昼：赤飯、麩のお吸い物、人参とごぼうとレンコンの煮物、セロリスティック
夜：ご飯、チキンカレー、福神漬け
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月16日の報告】
朝：コーンサラダ
昼：赤飯、麩のお吸い物、人参とごぼうとレンコンの煮物、セロリスティック
夜：ご飯、チキンカレー、福神漬け
運動：なし
700 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/16 21:51
【中間報告】
体重計壊れてました。会社ので測ったら52.0kgでした
【11月13日の報告】
朝 半ご飯 納豆 野菜スープ ガレット
昼 カレー色々 ナン少し 野菜 ラッシー
夜 カフェラテ チーズパン サラダ
無駄食い→クッキー ガレット コーンスープ 麻婆豆腐 焼き魚 おせんべい りんご 柿 忘却…1300kcal位無駄に食ってる
【11月14日の報告】
朝 無し
昼 ココナツの砂糖漬け コーヒー
夜 まぐろ鍋 卵焼き アボカドのサラダ
無駄食い→ つみれ鍋 ご飯 納豆 チョココルネ半分 おつまみ系菓子50gくらい ココナツの砂糖漬け…1100kcal位無駄に食ってる
【11月15日の報告】
朝 きのこご飯 つみれ鍋
昼 カボチャ入のドリア 栗きんとん 繊維たっぷりシリアル 低脂肪乳
間 柿カテージチーズヨーグルトアロエの混ぜ混ぜデザート
夜？ 今川焼 カマンベールチーズ ほしぶどう
【11月16日の報告】
朝 柿 カテージチーズと蜂蜜
昼 さばの南蛮漬け ご飯
夜 ほうれん草 春菊のごま和え ヒジキ煮 納豆 甘栗
週末は風邪引きで篭ってました。
体重計壊れてました。会社ので測ったら52.0kgでした
【11月13日の報告】
朝 半ご飯 納豆 野菜スープ ガレット
昼 カレー色々 ナン少し 野菜 ラッシー
夜 カフェラテ チーズパン サラダ
無駄食い→クッキー ガレット コーンスープ 麻婆豆腐 焼き魚 おせんべい りんご 柿 忘却…1300kcal位無駄に食ってる
【11月14日の報告】
朝 無し
昼 ココナツの砂糖漬け コーヒー
夜 まぐろ鍋 卵焼き アボカドのサラダ
無駄食い→ つみれ鍋 ご飯 納豆 チョココルネ半分 おつまみ系菓子50gくらい ココナツの砂糖漬け…1100kcal位無駄に食ってる
【11月15日の報告】
朝 きのこご飯 つみれ鍋
昼 カボチャ入のドリア 栗きんとん 繊維たっぷりシリアル 低脂肪乳
間 柿カテージチーズヨーグルトアロエの混ぜ混ぜデザート
夜？ 今川焼 カマンベールチーズ ほしぶどう
【11月16日の報告】
朝 柿 カテージチーズと蜂蜜
昼 さばの南蛮漬け ご飯
夜 ほうれん草 春菊のごま和え ヒジキ煮 納豆 甘栗
週末は風邪引きで篭ってました。
701 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/16 21:57
【11月16日の報告】
本日体重：50.6ｋｇ（前日比－0.6ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、生姜紅茶、りんご3切れ、柿2切れ、ハマチの刺身3切れ、大豆とレンコンの煮物（こんにゃく、にんじん）
昼：オムハヤシライス、サラダ、コーヒー、ヨーグルト、紅茶ゼリー
夜：ごはん、味噌汁、ハマチの刺身3切れ、ハマチの粗煮、大豆とレンコンの煮物、大根葉の炒め煮、みかん1個
間食：チョコ3粒、マロンタルト（オレンジアイス、プチシュー）
運動：なし
お通じ：○
今日も食べ過ぎてしまった･･･。なぜか体重は減ったけど、消化不良で胃が痛い･･･。
本日体重：50.6ｋｇ（前日比－0.6ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、生姜紅茶、りんご3切れ、柿2切れ、ハマチの刺身3切れ、大豆とレンコンの煮物（こんにゃく、にんじん）
昼：オムハヤシライス、サラダ、コーヒー、ヨーグルト、紅茶ゼリー
夜：ごはん、味噌汁、ハマチの刺身3切れ、ハマチの粗煮、大豆とレンコンの煮物、大根葉の炒め煮、みかん1個
間食：チョコ3粒、マロンタルト（オレンジアイス、プチシュー）
運動：なし
お通じ：○
今日も食べ過ぎてしまった･･･。なぜか体重は減ったけど、消化不良で胃が痛い･･･。
現在までの集計作業は終わっておりますので、
中間報告の集計結果発表は
残りの分を加えて明日の朝に行います。
今日は寝させていただきます。すみません。
中間報告の集計結果発表は
残りの分を加えて明日の朝に行います。
今日は寝させていただきます。すみません。
703 ：Ｍさん＠153*47.4*A*♀：03/11/16 22:42
【中間報告】
本日体重:46.2kg
目標体重:45kg
【11月15日の報告】
本日体重:46.2kg
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 シューマイ３個、サラダ、エビチリ丼少々、スープ、豚まん１個、ギョーザ２個
夜 さつまいも、グレープフルーツ
間 ドーナツ1/2個、キットカット
予防接種を受けたため、運動できず。
【11月16日の報告】
本日体重:46.0kg
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 カニチャーハン
夜 さつまいも、グレープフルーツ、コーンスープ、エビチリ少し
間 シュークリーム1/2個、ドーナツ１個と1/3個
運動:ウォーキング１時間
本日体重:46.2kg
目標体重:45kg
【11月15日の報告】
本日体重:46.2kg
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 シューマイ３個、サラダ、エビチリ丼少々、スープ、豚まん１個、ギョーザ２個
夜 さつまいも、グレープフルーツ
間 ドーナツ1/2個、キットカット
予防接種を受けたため、運動できず。
【11月16日の報告】
本日体重:46.0kg
目標体重:45kg
朝 フルーツグラノーラ
昼 カニチャーハン
夜 さつまいも、グレープフルーツ、コーンスープ、エビチリ少し
間 シュークリーム1/2個、ドーナツ１個と1/3個
運動:ウォーキング１時間
704 ：さくら＠161＊64＊B＊♀：03/11/16 22:50
【11月16日の報告】
本日体重62.8kg
今月目標62.5kg
朝*クリームパン半分
昼*きつねうどん
夜*ごはん、ハンバーグ、野菜コンソメスープ
風邪治って踏み台昇降やるべぇ!!と思ったら生理なりました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
重くなくなったら運動再開します・・・
野菜をたくさん入れたコンソメスープはお腹膨れるので朝ごはんにも取り入れたいと思います
本日体重62.8kg
今月目標62.5kg
朝*クリームパン半分
昼*きつねうどん
夜*ごはん、ハンバーグ、野菜コンソメスープ
風邪治って踏み台昇降やるべぇ!!と思ったら生理なりました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
重くなくなったら運動再開します・・・
野菜をたくさん入れたコンソメスープはお腹膨れるので朝ごはんにも取り入れたいと思います
705 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/16 23:46
【11/16報告】
現在の体重:62.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
現在の体重:62.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
706 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/17 00:08
【11月16日報告】
現在の体重：49.2kg(＋0.2㎏)
今月の目標：48.0㎏
朝：MDストロベリー
昼：鴨南うどん、ケンタッキーのチキン(1/3個)、ポテト(Mサイズ)
夜：MDグリーンティー
間食：プリン、ヤクルト
運動：筋トレ＆ストレッチ、買い物で歩きまくり
買い物ついでに外食、子供の残した分までついつい食べてしまいました。
３日前から始めた筋トレの成果か、体脂肪率は３日で２％減少。
が、体重が増えています・・・筋肉がついた証でしょうか。
現在の体重：49.2kg(＋0.2㎏)
今月の目標：48.0㎏
朝：MDストロベリー
昼：鴨南うどん、ケンタッキーのチキン(1/3個)、ポテト(Mサイズ)
夜：MDグリーンティー
間食：プリン、ヤクルト
運動：筋トレ＆ストレッチ、買い物で歩きまくり
買い物ついでに外食、子供の残した分までついつい食べてしまいました。
３日前から始めた筋トレの成果か、体脂肪率は３日で２％減少。
が、体重が増えています・・・筋肉がついた証でしょうか。
707 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/17 00:10
【10月16日の報告】
本日の体重：48.5キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.3キロ）
朝：寝ていた
昼：豆乳200ｃｃ、野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、大根など）
夜：卵の雑炊、ｱｽﾊﾟﾗとﾚﾝｺﾝ・ごぼう・ﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞひじき、ｵﾚﾝｼﾞ
運動他：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降40分、下肢ﾏｯｻｰｼﾞ30分
本日の体重：48.5キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.3キロ）
朝：寝ていた
昼：豆乳200ｃｃ、野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、大根など）
夜：卵の雑炊、ｱｽﾊﾟﾗとﾚﾝｺﾝ・ごぼう・ﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞひじき、ｵﾚﾝｼﾞ
運動他：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降40分、下肢ﾏｯｻｰｼﾞ30分
708 ：顔肉＠１５５＊６０・８＊♀＊A：03/11/17 00:38
【11月16日の報告】
本日の体重：５９・４ｋｇ
今月の目標：５７．０ｋｇ
朝：なし
昼：焼き魚とほうれん草のチャーハン1，5合
夜：蜂蜜入りヨーグルト５００ｇ
運動：なし
本日の体重：５９・４ｋｇ
今月の目標：５７．０ｋｇ
朝：なし
昼：焼き魚とほうれん草のチャーハン1，5合
夜：蜂蜜入りヨーグルト５００ｇ
運動：なし
709 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/17 00:47
【11月16日の報告】
本日体重：48.2（前日比+0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：焼肉の余りを少し
夜：おでん（大根・こんにゃくを２つずつ）
運動：サイクリング３０分・ウォーキング１時間程
本日体重：48.2（前日比+0.2）
目標体重：47.0
朝：なし
昼：焼肉の余りを少し
夜：おでん（大根・こんにゃくを２つずつ）
運動：サイクリング３０分・ウォーキング１時間程
710 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/17 00:55
【11月16日の報告】
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：かけ蕎麦
昼：湯葉定食・にがり水
夜：お好み焼き・いんげんとひじきのゴマ和え・味噌汁・梅干し・キューリの漬物
間食：アイスコーヒー
運動：ゴルフ１ラウンド
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：かけ蕎麦
昼：湯葉定食・にがり水
夜：お好み焼き・いんげんとひじきのゴマ和え・味噌汁・梅干し・キューリの漬物
間食：アイスコーヒー
運動：ゴルフ１ラウンド
711 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/17 01:11
【11月16日の報告】
16日体重 48kg
目標体重 46kg
朝 玄米ごはん、味噌汁、目玉焼き。
昼 トマトソーススパゲッティ（全粒粉50g）
夜 玄米ごはん、ひれカツ二つ、コロッケひとつ、ほうれん草のおひたし。
間 チョコチップスナックパン計３本、カフェオレ。
運動 ダンレボ20分（消費カロリー160くらい）、腹筋50回、踏み台昇降60分。
体重戻る。ダイエット中とは思えないメニュー…。
今週ずっと食べ過ぎだったので、来週が怖いけど頑張ります。
16日体重 48kg
目標体重 46kg
朝 玄米ごはん、味噌汁、目玉焼き。
昼 トマトソーススパゲッティ（全粒粉50g）
夜 玄米ごはん、ひれカツ二つ、コロッケひとつ、ほうれん草のおひたし。
間 チョコチップスナックパン計３本、カフェオレ。
運動 ダンレボ20分（消費カロリー160くらい）、腹筋50回、踏み台昇降60分。
体重戻る。ダイエット中とは思えないメニュー…。
今週ずっと食べ過ぎだったので、来週が怖いけど頑張ります。
712 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/17 01:37
【11月16日の報告】
本日体重：56.2ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：ご飯、水炊き（白菜・水菜･人参・えのき・豆腐・豚モモ肉）
ラ・フランス1/2個
昼：ご飯、水炊き（朝の残り）
夕：ご飯、水炊き（ほうれん草・水菜・人参・しめじ・こんにゃく・牡蠣）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、マッサージ
ずっと停滞気味だった体重が落ちましたが油断は禁物。
明日も頑張らねば。
本日体重：56.2ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：ご飯、水炊き（白菜・水菜･人参・えのき・豆腐・豚モモ肉）
ラ・フランス1/2個
昼：ご飯、水炊き（朝の残り）
夕：ご飯、水炊き（ほうれん草・水菜・人参・しめじ・こんにゃく・牡蠣）
運動：エアロバイク70分
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、マッサージ
ずっと停滞気味だった体重が落ちましたが油断は禁物。
明日も頑張らねば。
713 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/17 03:51
【11月16日の報告】
今朝の体重：56.2kg(前日比±0)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームパン、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ひじきご飯、ひじきの煮物、味噌汁、ウインナー2本
レタス、きゅうり
夜：すき焼き弁当
間：ロールケーキ、栗4粒
他：ブラックコーヒー、ウーロン茶、水、野菜ジュース
運動：踏み台昇降計70分(昼30分＋夜40分)、ストレッチ
＊食べすぎた。奢りと言う事で焼き弁当を食べてしまった･･･。
運動量も少ない。明日からまた気を引き締めて。
今朝の体重：56.2kg(前日比±0)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームパン、ブラックコーヒー、ヨーグルト(無糖)
昼：ひじきご飯、ひじきの煮物、味噌汁、ウインナー2本
レタス、きゅうり
夜：すき焼き弁当
間：ロールケーキ、栗4粒
他：ブラックコーヒー、ウーロン茶、水、野菜ジュース
運動：踏み台昇降計70分(昼30分＋夜40分)、ストレッチ
＊食べすぎた。奢りと言う事で焼き弁当を食べてしまった･･･。
運動量も少ない。明日からまた気を引き締めて。
714 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/17 04:15
【11月16日の報告】
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク40g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
昼:ハムとカマンベールチーズのサンドイッチ1個(ライ麦パン・レタス・きゅうり)
アボガドとサーモンのサンドイッチ1/2個(全粒粉パン・ゆで卵・トマト・レタス)
野菜のコンソメスープ(市販品)・ベリーベリーミルク(無脂肪乳)
夕:バジリコスパゲティ(パスタ50g・えのきで増量・ジェノバペースト)
マッシュルームのヨーグルトスープ(刻み玉葱・バター極少量・赤唐辛子)
たこのマリネサラダ(セロリ・きゅうり・トマト)
間:バナナ1/2個
運動:お休みしてしまいました
昨日の疲れが出たせいか、起き抜けはまったく体が動かず。運動はお休みする事に。
しかしあちこち買い物に出かけた結果、2万歩ちょっと歩いたことになっていました。
午後から夜にかけて友人が来ていたので、食事がなかなか豪勢なことに…
カロリー控えめでの調理を心がけましたが、2日連続食べ過ぎの予感です( ´Д⊂
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク40g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
昼:ハムとカマンベールチーズのサンドイッチ1個(ライ麦パン・レタス・きゅうり)
アボガドとサーモンのサンドイッチ1/2個(全粒粉パン・ゆで卵・トマト・レタス)
野菜のコンソメスープ(市販品)・ベリーベリーミルク(無脂肪乳)
夕:バジリコスパゲティ(パスタ50g・えのきで増量・ジェノバペースト)
マッシュルームのヨーグルトスープ(刻み玉葱・バター極少量・赤唐辛子)
たこのマリネサラダ(セロリ・きゅうり・トマト)
間:バナナ1/2個
運動:お休みしてしまいました
昨日の疲れが出たせいか、起き抜けはまったく体が動かず。運動はお休みする事に。
しかしあちこち買い物に出かけた結果、2万歩ちょっと歩いたことになっていました。
午後から夜にかけて友人が来ていたので、食事がなかなか豪勢なことに…
カロリー控えめでの調理を心がけましたが、2日連続食べ過ぎの予感です( ´Д⊂
715 ：シュウケイビト４号：03/11/17 07:17
【中間報告集計結果】
お待たせいたしました。11月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：79名
中間報告者：37名（46.8％）
脱会者：3名(コルベット、真世、みかん)
中間報告者の内訳、目標体重に近い順に並んでいます。敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・３名
多夢林、３６才、白胡麻
▼順調に減ってる人・・・30名
ちゃぴ、金魚、タカツ、さくら、ちこちん、ｲﾉｼｼ、寒
純ちゃん、杜、浮輪、ヤマダ、おおてつ、キミケス、Ｍさん
水寝台、ﾌﾞｯｻｰ、舞、ゆず、へーろん、メイサン、ハートレス
3.6牛乳、もったん、もっと、バド部員、は～みん、黒、美和
もも、まる２
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・４名
マキ、東風子、ヒトリミ、三一
間違いがありましたら、ご指摘ください。
親切な煽らーさん ◆bGFoR43Proさんに感謝。
お待たせいたしました。11月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：79名
中間報告者：37名（46.8％）
脱会者：3名(コルベット、真世、みかん)
中間報告者の内訳、目標体重に近い順に並んでいます。敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・３名
多夢林、３６才、白胡麻
▼順調に減ってる人・・・30名
ちゃぴ、金魚、タカツ、さくら、ちこちん、ｲﾉｼｼ、寒
純ちゃん、杜、浮輪、ヤマダ、おおてつ、キミケス、Ｍさん
水寝台、ﾌﾞｯｻｰ、舞、ゆず、へーろん、メイサン、ハートレス
3.6牛乳、もったん、もっと、バド部員、は～みん、黒、美和
もも、まる２
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・４名
マキ、東風子、ヒトリミ、三一
間違いがありましたら、ご指摘ください。
親切な煽らーさん ◆bGFoR43Proさんに感謝。
注
今月のルールは>>630でいきます。
※まっつさんは参加資格ありですが、間違いを直した正式な報告が
16日だったので16日からの参加とさせていただきました。
(だからリストには載っていない)
※ごめんなさい、義経さんは実はまだ参加資格がありません。
間違いは直っていますので、参加表明しなおしをお願いします。
※顔肉さんの、名前欄の体重が「６０・８」になっていますけど
これは記号間違いになるのか、セーフなのか、どうしましょう。
顔肉さんは、ご面倒ですが参加表明しなおしていただけるとありがたいです。
今月のルールは>>630でいきます。
※まっつさんは参加資格ありですが、間違いを直した正式な報告が
16日だったので16日からの参加とさせていただきました。
(だからリストには載っていない)
※ごめんなさい、義経さんは実はまだ参加資格がありません。
間違いは直っていますので、参加表明しなおしをお願いします。
※顔肉さんの、名前欄の体重が「６０・８」になっていますけど
これは記号間違いになるのか、セーフなのか、どうしましょう。
顔肉さんは、ご面倒ですが参加表明しなおしていただけるとありがたいです。
717 ：すいか１５８・５６・Ｂ・女：03/11/17 07:53
【参加表明】
今月目標：５６→５４kg
方法：サプリ・リンパマッサージ・筋トレ・野菜やタンパク質を多くとる食事
今まで野菜のみのダイエットや、極端な制限ばかりやって続かず、
６０→５１→５６とリバウンドしてしまいました。
じっくりと長いスパンでとりくみ、もうリバウンドはしたくない！！
運動もやったことないので、上記の方法を続けようと思います。
今夜から食事・運動内容を書きますよろしくお願いします。
今月目標：５６→５４kg
方法：サプリ・リンパマッサージ・筋トレ・野菜やタンパク質を多くとる食事
今まで野菜のみのダイエットや、極端な制限ばかりやって続かず、
６０→５１→５６とリバウンドしてしまいました。
じっくりと長いスパンでとりくみ、もうリバウンドはしたくない！！
運動もやったことないので、上記の方法を続けようと思います。
今夜から食事・運動内容を書きますよろしくお願いします。
718 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/17 08:18
【11月16日経過報告】
体重：55.8（26%）
目標：56
朝：かけそば1/2・エンゼルパイ1個
昼：ご飯（子供茶碗1杯）・餃子2個・麻婆豆腐小皿1杯・豚肉のにんにく醤油焼き
お吸い物・漬物
間：エンゼルパイ1個
夜：グローバル
動：踏み台昇降・自転車
歩：10047歩
他：半身浴50分
体重：55.8（26%）
目標：56
朝：かけそば1/2・エンゼルパイ1個
昼：ご飯（子供茶碗1杯）・餃子2個・麻婆豆腐小皿1杯・豚肉のにんにく醤油焼き
お吸い物・漬物
間：エンゼルパイ1個
夜：グローバル
動：踏み台昇降・自転車
歩：10047歩
他：半身浴50分
719 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/17 09:02
【11月16日の報告】
今朝の体重：48.0kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯190g、 大根葉炒め(揚げ1/4）、
みそ汁（鳥もも5g、揚げ1/4、大根、キャベツ、昆布）、のりの佃煮
昼：ホットサンド（８枚切りパン、ハンバーグ60g、キュウリ、マーガリン）、
マロンチョコポッキー１本、サイダー50cc、バヤリース50cc
夕：ご飯80g、みそ汁（絹豆腐1/8、わかめ）、鱈15g、ジャガイモ15g、人参、なめ茸
夜：水炊き（鳥モモ15g、鱈25g、白菜、人参、椎茸、ネギ）、まぐろ（大根、キュウリ）、
サラダ（大根、ハム5g)、ビール500ml
その他：総カロリー1407kcal、歩数10171歩
シュウケイビト４号様、お疲れさまです。ありがとうございました。
今朝の体重：48.0kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯190g、 大根葉炒め(揚げ1/4）、
みそ汁（鳥もも5g、揚げ1/4、大根、キャベツ、昆布）、のりの佃煮
昼：ホットサンド（８枚切りパン、ハンバーグ60g、キュウリ、マーガリン）、
マロンチョコポッキー１本、サイダー50cc、バヤリース50cc
夕：ご飯80g、みそ汁（絹豆腐1/8、わかめ）、鱈15g、ジャガイモ15g、人参、なめ茸
夜：水炊き（鳥モモ15g、鱈25g、白菜、人参、椎茸、ネギ）、まぐろ（大根、キュウリ）、
サラダ（大根、ハム5g)、ビール500ml
その他：総カロリー1407kcal、歩数10171歩
シュウケイビト４号様、お疲れさまです。ありがとうございました。
720 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/17 09:52
【11月16日の報告】
体重：49.6kg（±0kg）
体脂肪率：22.1%
目標：48kg
＜In＞
朝：とろろ定食（ご飯（1/2膳）、とろろ、味噌汁、のり（2枚））
昼：ロティサリーチキン、マッシュポテト
夜：なし
間：フランクフルト（1本）
＜Out＞
運動：なし
その他：半身浴（30分）
お通じ：×
運動はなしですが、１日中散歩をしてました。
シュウケイビト４号様。お疲れ様です。
体重：49.6kg（±0kg）
体脂肪率：22.1%
目標：48kg
＜In＞
朝：とろろ定食（ご飯（1/2膳）、とろろ、味噌汁、のり（2枚））
昼：ロティサリーチキン、マッシュポテト
夜：なし
間：フランクフルト（1本）
＜Out＞
運動：なし
その他：半身浴（30分）
お通じ：×
運動はなしですが、１日中散歩をしてました。
シュウケイビト４号様。お疲れ様です。
721 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/17 10:55
【11月16日の報告】
今朝の体重：76.2kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、焼肉、みそ汁、みかん、
昼；みそおじや、りんご
夜：雑煮、とろろご飯、焼きナス
間食：クッキー、煎餅、いり煮干、納豆
ラジオ体操、柔軟体操、体操（腹部引き締め用4種）
腹筋及び背筋運動各20回
その他：散歩60分、半身浴30分
かなりモチが下がり気味だったので、
後半、気を引き締め治して、がんばります。
シュウケイビト４号様、お疲れさまでした。ありがとうございます。
今朝の体重：76.2kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、焼肉、みそ汁、みかん、
昼；みそおじや、りんご
夜：雑煮、とろろご飯、焼きナス
間食：クッキー、煎餅、いり煮干、納豆
ラジオ体操、柔軟体操、体操（腹部引き締め用4種）
腹筋及び背筋運動各20回
その他：散歩60分、半身浴30分
かなりモチが下がり気味だったので、
後半、気を引き締め治して、がんばります。
シュウケイビト４号様、お疲れさまでした。ありがとうございます。
722 ：スリムななし(仮)さん：03/11/17 11:25
723 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/17 12:20
【11月16日の報告】
今朝の体重：52.8ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ピーナッツサンド 里芋の煮っ転がし エリンギ みかん ミニどら焼き
昼：おから きな粉 えのき ブロッコリー
夜：バナナ ゆりねの煮物
お通じ○
シュウケイビト4号様、お疲れ様です。ありがとうございました。
朝食べ過ぎてしまったので昼と夜は多少控えました。
今日は久しぶりに飲み会なのですがお酒と高カロリーのものは
避けてヘルシーに楽しみたいと思います。
今朝の体重：52.8ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：ピーナッツサンド 里芋の煮っ転がし エリンギ みかん ミニどら焼き
昼：おから きな粉 えのき ブロッコリー
夜：バナナ ゆりねの煮物
お通じ○
シュウケイビト4号様、お疲れ様です。ありがとうございました。
朝食べ過ぎてしまったので昼と夜は多少控えました。
今日は久しぶりに飲み会なのですがお酒と高カロリーのものは
避けてヘルシーに楽しみたいと思います。
724 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/17 13:00
【11月16日の報告】
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：胡桃パン50g/スープ（鶏モモ50g.南瓜50g人参.玉葱.キャベツ.
豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)/納豆30g.大根.葱.高菜漬.シソの実
昼食（40分）：玄米100g/朝と同じスープ/ひじきフリカケ/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g/林檎1/2個
運動：ウォーキング60分
シュウケイビト4号様ありがとうございました！
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：胡桃パン50g/スープ（鶏モモ50g.南瓜50g人参.玉葱.キャベツ.
豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)/納豆30g.大根.葱.高菜漬.シソの実
昼食（40分）：玄米100g/朝と同じスープ/ひじきフリカケ/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g/林檎1/2個
運動：ウォーキング60分
シュウケイビト4号様ありがとうございました！
725 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/17 19:08
【11月16日の報告】
体重：６８．０ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：寝坊したので無し
昼：オールブラン、温野菜サラダ（人参、じゃがいも、ブロッコリー、インゲン、ちくわ）、牛乳、
夜：ひじきご飯、キムチ鍋（豆腐、ほうれん草、白菜、しいたけ）
間食：クッキー4枚
お通じ：無し 運動：ジョギング１ｋｍ、ストレッチ２０分
あー、お客さんから貰ったクッキー食べた・・・。久々に甘いの食べたら昔よりずっと甘くておいしく感じた。
でもダイエット中だし、あのクッキーもうは処分しなきゃな。
てか４枚って多すぎだろ。しっかりしろ自分！・・・反省です。
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
体重：６８．０ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：寝坊したので無し
昼：オールブラン、温野菜サラダ（人参、じゃがいも、ブロッコリー、インゲン、ちくわ）、牛乳、
夜：ひじきご飯、キムチ鍋（豆腐、ほうれん草、白菜、しいたけ）
間食：クッキー4枚
お通じ：無し 運動：ジョギング１ｋｍ、ストレッチ２０分
あー、お客さんから貰ったクッキー食べた・・・。久々に甘いの食べたら昔よりずっと甘くておいしく感じた。
でもダイエット中だし、あのクッキーもうは処分しなきゃな。
てか４枚って多すぎだろ。しっかりしろ自分！・・・反省です。
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
726 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/17 21:00
【１１月１７日の報告】
本日の体重：７１．４kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、オールブラン２０、蜂蜜、柿１／２個
６枚切り食パン・コロッケ１／２個・キャベツ・ソースでサンドイッチ
昼：お弁当ごはん１４０、コロッケ１個、ウズラ玉子フライ２個、こうなご佃煮
キャベツとウインナー炒め、ヤーコンの金平、チーズキッス２個、柿１／２個
間食：おかき２個
夜：スパゲッティミート野菜ソース、粉チーズ、ブロッコリーゆで卵１／２個のサラダ、
ごまドレッシング、もずく酢、豆乳２００
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
明日から４日間仕事で外に出るため、お昼は外食になります。気をつけます。
今月は体重の変動が少ないです、体脂肪はなんだか減っているのですが、この体重で
停滞期とは悲しいものです。
シュウケイビト４号様ありがとうございます。
本日の体重：７１．４kg（昨日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、オールブラン２０、蜂蜜、柿１／２個
６枚切り食パン・コロッケ１／２個・キャベツ・ソースでサンドイッチ
昼：お弁当ごはん１４０、コロッケ１個、ウズラ玉子フライ２個、こうなご佃煮
キャベツとウインナー炒め、ヤーコンの金平、チーズキッス２個、柿１／２個
間食：おかき２個
夜：スパゲッティミート野菜ソース、粉チーズ、ブロッコリーゆで卵１／２個のサラダ、
ごまドレッシング、もずく酢、豆乳２００
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
明日から４日間仕事で外に出るため、お昼は外食になります。気をつけます。
今月は体重の変動が少ないです、体脂肪はなんだか減っているのですが、この体重で
停滞期とは悲しいものです。
シュウケイビト４号様ありがとうございます。
727 ：まっつ＠155*54.2*A*♀：03/11/17 22:09
【11月17日の報告】
今日の体重：54.0kg
朝：ホットレモン・イチゴヨーグルト
昼：おにぎり２つ・タマゴサンドイッチ
夜：野菜スープ・ごはん１杯・からあげ２つ
運動：テニス２セット
今日は大学のテニスの試合だったので昼は炭水化物中心になってしまいました。
ですが、めずらしくテニスで大いに体を動かせました。
久々に体全体を動かせるのはよいですね！
スポーツジムなんかに通って体を動かしたいと思いました。
明日からも精進いたします。
シュウケイビト４号様、参加表明についてありがとうございました。
よろしく御願いいたします。
今日の体重：54.0kg
朝：ホットレモン・イチゴヨーグルト
昼：おにぎり２つ・タマゴサンドイッチ
夜：野菜スープ・ごはん１杯・からあげ２つ
運動：テニス２セット
今日は大学のテニスの試合だったので昼は炭水化物中心になってしまいました。
ですが、めずらしくテニスで大いに体を動かせました。
久々に体全体を動かせるのはよいですね！
スポーツジムなんかに通って体を動かしたいと思いました。
明日からも精進いたします。
シュウケイビト４号様、参加表明についてありがとうございました。
よろしく御願いいたします。
728 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/17 22:41
【11月17日の報告】
体重77.5Kg
朝、昼とも腹痛に伴う激しい下痢のため水分摂取にお茶だけ
夕：鳥雑炊/カワハギの煮付け/みかん
運動はいつトイレに向かうかわからない危うさなので
ウォーキングはお休みです
おとなしく寝てます、おやすみなさい
体重77.5Kg
朝、昼とも腹痛に伴う激しい下痢のため水分摂取にお茶だけ
夕：鳥雑炊/カワハギの煮付け/みかん
運動はいつトイレに向かうかわからない危うさなので
ウォーキングはお休みです
おとなしく寝てます、おやすみなさい
729 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/17 22:42
【11/17報告】
現在の体重:62.0kg(-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
そろそろ体重が落ちにくくなると思うので、
帰社時の下車駅を１つ手前にして歩く事にします。
食事のみだと、ここからは減りが遅いんで。
現在の体重:62.0kg(-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
そろそろ体重が落ちにくくなると思うので、
帰社時の下車駅を１つ手前にして歩く事にします。
食事のみだと、ここからは減りが遅いんで。
730 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/17 22:53
【11月17日の報告】
本日体重：50.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、りんご2切れ、豆乳バナナジュース、大根葉の炒め煮
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺上げ2個、ブロッコリー、ひじきの煮物、ウィンナー1.5本、みかん1個）
夜：ごはん、シチュー、大根とにんじんの煮物、ほうれん草のおひたし、大根葉の炒め煮、ハマグリの佃煮
間食：麩饅頭
運動：筋トレ、ウォーキング50分
お通じ：○
シュウケイビト4号様集計ありがとうございました。
最近食べすぎ＆運動サボリがちなのに体重減少の理由は、
サボったことによって筋肉が落ちてしまったのではないかと不安･･･。
今週は木曜日からしかジムに行けないので、週後半はがんばります。
本日体重：50.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、りんご2切れ、豆乳バナナジュース、大根葉の炒め煮
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺上げ2個、ブロッコリー、ひじきの煮物、ウィンナー1.5本、みかん1個）
夜：ごはん、シチュー、大根とにんじんの煮物、ほうれん草のおひたし、大根葉の炒め煮、ハマグリの佃煮
間食：麩饅頭
運動：筋トレ、ウォーキング50分
お通じ：○
シュウケイビト4号様集計ありがとうございました。
最近食べすぎ＆運動サボリがちなのに体重減少の理由は、
サボったことによって筋肉が落ちてしまったのではないかと不安･･･。
今週は木曜日からしかジムに行けないので、週後半はがんばります。
731 ：リップ＠158*61.6*Ｂ*♀：03/11/17 23:08
【11/17の報告】
本日体重：61.2（前日差－0.4）
今月目標：59.8
朝食：プレーンマフィン 1/2個
オムレツ 1/2人前
昼食：コンビニのサンドイッチ 1パック
干しいも ビスケット5枚 おかき1枚
夕食：キャベツとジャガイモ、ベーコンのポトフ
運動：エアロ1時間
ヒップホップダンス 3時間
運動がたくさんできたのでよかったが
夕食が遅くなりすぎた
本日体重：61.2（前日差－0.4）
今月目標：59.8
朝食：プレーンマフィン 1/2個
オムレツ 1/2人前
昼食：コンビニのサンドイッチ 1パック
干しいも ビスケット5枚 おかき1枚
夕食：キャベツとジャガイモ、ベーコンのポトフ
運動：エアロ1時間
ヒップホップダンス 3時間
運動がたくさんできたのでよかったが
夕食が遅くなりすぎた
732 ：もったん＠152＊58＊B：03/11/17 23:49
【11月17日の報告】
本日体重：56.4ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：水炊き（昨日の残り+豚モモ肉）
昼：水炊き（白菜・ほうれん草・人参・椎茸・こんにゃく・豆腐・鮭）
夕：なし
間：バナナロール
運動：エアロバイク10分、ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、マッサージ
来客予定がキャンセルになったため、用意しておいたケーキを食べてしまった。
帳尻を合わせようと夕食抜きにしたけれど、我ながらいけないパターンだと思う。
もっと自分に厳しく！
シュウケイビト4号様、集計お疲れ様でした。
単純に比較できないことはわかっていますが
目標値に近い人順というのは、現実を突き付けられてヘコミそうな反面、
非常によい奮起材料になりました。ありがとうございました。
本日体重：56.4ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：55.0ｋｇ
朝：水炊き（昨日の残り+豚モモ肉）
昼：水炊き（白菜・ほうれん草・人参・椎茸・こんにゃく・豆腐・鮭）
夕：なし
間：バナナロール
運動：エアロバイク10分、ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋＆大胸筋）20回×2セット
ストレッチ
その他：半身浴1時間、マッサージ
来客予定がキャンセルになったため、用意しておいたケーキを食べてしまった。
帳尻を合わせようと夕食抜きにしたけれど、我ながらいけないパターンだと思う。
もっと自分に厳しく！
シュウケイビト4号様、集計お疲れ様でした。
単純に比較できないことはわかっていますが
目標値に近い人順というのは、現実を突き付けられてヘコミそうな反面、
非常によい奮起材料になりました。ありがとうございました。
733 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/18 00:01
【11月16日の報告】
今朝の体重 53.8kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳 リングジュース1杯 豆乳1杯 鶏のトマトソース煮 めかぶ ウーロン茶
昼食 白米おにぎり2個(梅しそ、昆布) 緑茶1杯
夕食 握り寿司 味噌汁 里芋とこんにゃくの煮物 最中2個 和風パイ1個
運動 なし
【11月17日の報告】
今朝の体重 54.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少し オレンジジュース1杯 豆乳1杯 里芋とこんにゃくの煮物 レタス 納豆1パック(醤油、からし、七味) モッツァレラチーズ入ソーセージ1本
昼食 とろろそば ウーロン茶
夕食1 ピザ4枚 ウーロン茶
夕食2 海草サラダ
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
例のごとく家庭教師のため夕飯はピザ。
最近疲れて甘いものを暴食するバターンが多いので気をつけよう。
>シュウケイビト４号さま
集計ありがとうございます。
今朝の体重 53.8kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1膳 リングジュース1杯 豆乳1杯 鶏のトマトソース煮 めかぶ ウーロン茶
昼食 白米おにぎり2個(梅しそ、昆布) 緑茶1杯
夕食 握り寿司 味噌汁 里芋とこんにゃくの煮物 最中2個 和風パイ1個
運動 なし
【11月17日の報告】
今朝の体重 54.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯少し オレンジジュース1杯 豆乳1杯 里芋とこんにゃくの煮物 レタス 納豆1パック(醤油、からし、七味) モッツァレラチーズ入ソーセージ1本
昼食 とろろそば ウーロン茶
夕食1 ピザ4枚 ウーロン茶
夕食2 海草サラダ
間食 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
例のごとく家庭教師のため夕飯はピザ。
最近疲れて甘いものを暴食するバターンが多いので気をつけよう。
>シュウケイビト４号さま
集計ありがとうございます。
734 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/18 00:05
【10月17日の報告】
本日の体重：48.3キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.2キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｵﾚﾝｼﾞ200ｃｃ、ﾄｰｽﾄ1枚、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：水炊き（鶏のささみ2本、白菜、人参、椎茸、しらたき）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ﾊﾞﾚｴ1時間
シュウケイビト４号様、ありがとうございました＆お疲れさまでした。
目標までがんがりまつ（`д´）ゞ
本日の体重：48.3キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.2キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｵﾚﾝｼﾞ200ｃｃ、ﾄｰｽﾄ1枚、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：水炊き（鶏のささみ2本、白菜、人参、椎茸、しらたき）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ﾊﾞﾚｴ1時間
シュウケイビト４号様、ありがとうございました＆お疲れさまでした。
目標までがんがりまつ（`д´）ゞ
735 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀ ：03/11/18 00:16
【11月16日の報告】
本日の体重：54.2（前日比＋0.2）
今月の目標：54.0
朝昼兼用：玄米フレーク＆フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
ポテトサラダ（キュウリ・ツナ・コーン）トマト・リンゴ1/4・生姜紅茶
間食：乾煎り銀杏15粒ほど・リンゴ1/4
夜：雑炊（白米・鶏団子・白菜・大根・小葱・椎茸・たまご）餃子・ふぐ刺し
運動：踏み台昇降30分・ダンベル
中間報告で目標達成したのに不規則な食生活で参加後初の体重増加…
【11月17日の報告】
本日の体重：54.0（前日比－0.2）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・ポテトサラダ・生姜紅茶
昼：手製弁当（発芽玄米入りご飯・紅茶豚2切れ＋玉葱＋白菜＋もやし・トマト
ブロッコリー・煮豆・椎茸）
夜：MDココア・オールブラン
運動：水泳1時間・ダンベル
シュウケイビト4号様おつかれさまでした。
あれほど好きだったスナック菓子を断てたのも「食べたらここに書かなきゃ
ならなくなる」という自制心が働いたおかげと思います。
今後もよろしくお願いします。
本日の体重：54.2（前日比＋0.2）
今月の目標：54.0
朝昼兼用：玄米フレーク＆フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
ポテトサラダ（キュウリ・ツナ・コーン）トマト・リンゴ1/4・生姜紅茶
間食：乾煎り銀杏15粒ほど・リンゴ1/4
夜：雑炊（白米・鶏団子・白菜・大根・小葱・椎茸・たまご）餃子・ふぐ刺し
運動：踏み台昇降30分・ダンベル
中間報告で目標達成したのに不規則な食生活で参加後初の体重増加…
【11月17日の報告】
本日の体重：54.0（前日比－0.2）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・ポテトサラダ・生姜紅茶
昼：手製弁当（発芽玄米入りご飯・紅茶豚2切れ＋玉葱＋白菜＋もやし・トマト
ブロッコリー・煮豆・椎茸）
夜：MDココア・オールブラン
運動：水泳1時間・ダンベル
シュウケイビト4号様おつかれさまでした。
あれほど好きだったスナック菓子を断てたのも「食べたらここに書かなきゃ
ならなくなる」という自制心が働いたおかげと思います。
今後もよろしくお願いします。
736 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/18 00:28
シュウケイビト4号様、ありがとうございます。
皆さんすごいです。
【11月17日の報告】
体重計壊れてるので暫らくkgの書きこみ無いです。
朝 キャベツはんぺん卵いため 栗きんとん３こ 低脂肪乳
昼 カレー色々 ナン少し ラッシー 野菜
夜 半ご飯 納豆 キムチ つみれ鍋 ひじき煮 ほうれん草 柿
皆さんすごいです。
【11月17日の報告】
体重計壊れてるので暫らくkgの書きこみ無いです。
朝 キャベツはんぺん卵いため 栗きんとん３こ 低脂肪乳
昼 カレー色々 ナン少し ラッシー 野菜
夜 半ご飯 納豆 キムチ つみれ鍋 ひじき煮 ほうれん草 柿
737 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/18 00:30
【参加表明】
今朝の体重 50.6kg
今月の目標 49kg
朝：納豆ご飯、ﾊﾞﾆﾗﾌﾟﾘﾝ半分
昼：ひじき
夜：さばの味噌煮、鯛と茸の煮物、ご飯、味噌汁、ﾃｨﾗﾐｽﾎﾟｯｷｰ
飲み物：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ1,5㍑、緑茶、ｴﾈﾙｹﾞﾝ0,5㍑
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分、腹筋20回、背筋20回、柔軟体操、その他筋ﾄﾚ少々
初参加です。よろしくお願いします。
今朝の体重 50.6kg
今月の目標 49kg
朝：納豆ご飯、ﾊﾞﾆﾗﾌﾟﾘﾝ半分
昼：ひじき
夜：さばの味噌煮、鯛と茸の煮物、ご飯、味噌汁、ﾃｨﾗﾐｽﾎﾟｯｷｰ
飲み物：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ1,5㍑、緑茶、ｴﾈﾙｹﾞﾝ0,5㍑
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分、腹筋20回、背筋20回、柔軟体操、その他筋ﾄﾚ少々
初参加です。よろしくお願いします。
738 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/18 00:42
【11月17日報告】
現在の体重：48.8㎏(－0.4) 25.0%(＋0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、ポテトコロッケ1/2個、豆腐とほうれん草の味噌汁、
野菜と鶏挽肉入りお好み焼き1/2枚、洋梨1/4個
昼：カレーうどん、ご飯
夜：MDココア
間食：ヤクルト、コーヒー牛乳、スナック菓子約100ｇ
運動：筋トレ＆ストレッチ40分
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
少し食べ過ぎたかな？と感じたので、
いつもより念入りに筋トレに励みました。
明日の体重にどう影響するか・・・
現在の体重：48.8㎏(－0.4) 25.0%(＋0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、ポテトコロッケ1/2個、豆腐とほうれん草の味噌汁、
野菜と鶏挽肉入りお好み焼き1/2枚、洋梨1/4個
昼：カレーうどん、ご飯
夜：MDココア
間食：ヤクルト、コーヒー牛乳、スナック菓子約100ｇ
運動：筋トレ＆ストレッチ40分
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
少し食べ過ぎたかな？と感じたので、
いつもより念入りに筋トレに励みました。
明日の体重にどう影響するか・・・
739 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/18 01:25
【11月17日の報告】
本日体重：48.2(前日比±0)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：おかゆ、パン
夕：チゲ春雨、ポテトチップ
夜：サーモン二切れ・プリン
運動：ランニング20分・ウォーキング40分
反省･･ポテトチップ(291KCal)を食べてしまった。
シュウケイビト４号様、中間報告まとめお疲れ様でした。
本日体重：48.2(前日比±0)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：おかゆ、パン
夕：チゲ春雨、ポテトチップ
夜：サーモン二切れ・プリン
運動：ランニング20分・ウォーキング40分
反省･･ポテトチップ(291KCal)を食べてしまった。
シュウケイビト４号様、中間報告まとめお疲れ様でした。
740 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/18 01:31
本日の体重 62.5㎏
今月の目標 61㎏
【11月17日の報告】
朝：野菜ジュース
昼：ご飯、しじみの味噌汁、ニラ・人参・モヤシ・キャベツの炒め物
夜：ご飯、けんちん汁、鶏ムネの生姜焼き、大根サラダ
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月17日の報告】
朝：野菜ジュース
昼：ご飯、しじみの味噌汁、ニラ・人参・モヤシ・キャベツの炒め物
夜：ご飯、けんちん汁、鶏ムネの生姜焼き、大根サラダ
運動：なし
741 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/18 01:50
【11月17日の報告】
17日体重 47.7kg？（微妙な位置に針が。
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オムライス（ベーコン、ほうれん草、トマトソース）
夜 ポトフ少々（キャベツ大きいの一枚、ウインナー半分、スープ二口）
オールブラン＆牛乳。
間 カフェオレ、ミニクッキーひとつ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回。
シュウケイビト４号様ありがとうございます。お疲れ様でした。
17日体重 47.7kg？（微妙な位置に針が。
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オムライス（ベーコン、ほうれん草、トマトソース）
夜 ポトフ少々（キャベツ大きいの一枚、ウインナー半分、スープ二口）
オールブラン＆牛乳。
間 カフェオレ、ミニクッキーひとつ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回。
シュウケイビト４号様ありがとうございます。お疲れ様でした。
742 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/18 02:07
【11月17日の報告】
今朝の体重：56.0kg(前日比－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：メロンパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：なし
夜：うどん(わかめ)、ひじきの煮物、卵焼き
レタス、きゅうり
間：あんぱん、栗10粒
他：ウーロン茶、野菜ジュース、牛乳
運動：踏み台昇降70分、足痩せ体操、ストレッチ
＊昼ご飯を抜いてしまった上、間食にあんぱんを食ってしまった･･･。
シュウケイビト4号様お疲れ様です。
目標達成できるように頑張ります。
今朝の体重：56.0kg(前日比－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：メロンパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：なし
夜：うどん(わかめ)、ひじきの煮物、卵焼き
レタス、きゅうり
間：あんぱん、栗10粒
他：ウーロン茶、野菜ジュース、牛乳
運動：踏み台昇降70分、足痩せ体操、ストレッチ
＊昼ご飯を抜いてしまった上、間食にあんぱんを食ってしまった･･･。
シュウケイビト4号様お疲れ様です。
目標達成できるように頑張ります。
743 ：ぬこちゃん＠165＊64.8＊Ｂ＊♀：03/11/18 02:17
【参加表明】
今の体重：６４．８
今月目標：６３．５
初参加です。よろしくお願いいたします。
他スレででは条件も無く気楽にやっていて気合が入らなかったためこちらで
気合を入れなおしたいと思います。
減量方法は主にウォーキングと基本的な腹筋、背筋等です。
夜間の仕事の為、多少時間が狂っていますがどうぞよろしくお願いいたします。
今の体重：６４．８
今月目標：６３．５
初参加です。よろしくお願いいたします。
他スレででは条件も無く気楽にやっていて気合が入らなかったためこちらで
気合を入れなおしたいと思います。
減量方法は主にウォーキングと基本的な腹筋、背筋等です。
夜間の仕事の為、多少時間が狂っていますがどうぞよろしくお願いいたします。
744 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/18 04:30
【11月17日の報告】
本日の体重：50.0kg
今月の目標：48.0kg
シュウケイビト４号様ありがとうございました。
もしかして、参加時より増えてるのって、私だけ？？と、ﾁﾄｳﾂになっておりまつ…
夕方、49.5kgになってました。停滞期を抜けた感触はあるので、何とか目標
達成できるよう、がんばります。達成したいな・・・
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤココア
夜：卵焼きご飯（ミックスベジタブル入り）、オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ）
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
明日はジムに行ける！
本日の体重：50.0kg
今月の目標：48.0kg
シュウケイビト４号様ありがとうございました。
もしかして、参加時より増えてるのって、私だけ？？と、ﾁﾄｳﾂになっておりまつ…
夕方、49.5kgになってました。停滞期を抜けた感触はあるので、何とか目標
達成できるよう、がんばります。達成したいな・・・
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤココア
夜：卵焼きご飯（ミックスベジタブル入り）、オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ）
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
明日はジムに行ける！
745 ：もも@170＊59.5＊B＊♀：03/11/18 06:03
【11月17日の報告】
本日体重：59㌔(-0.5)
目標体重：56㌔
朝：ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ１枚、
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞｲﾅｯﾌﾟﾙ４切
昼：豆乳、ﾌﾟﾁ蒸しパン１個、ﾎﾟﾃﾄ餃子１個
夜：ｶﾚｰうどん半分、おでん
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動：腹筋５０回、ｽﾄﾚｯﾁ１０分
半身浴しました。
シュウケイビト４号様、お疲れさまでした！ありがとうございます。
本日体重：59㌔(-0.5)
目標体重：56㌔
朝：ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ１枚、
ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞｲﾅｯﾌﾟﾙ４切
昼：豆乳、ﾌﾟﾁ蒸しパン１個、ﾎﾟﾃﾄ餃子１個
夜：ｶﾚｰうどん半分、おでん
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動：腹筋５０回、ｽﾄﾚｯﾁ１０分
半身浴しました。
シュウケイビト４号様、お疲れさまでした！ありがとうございます。
746 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/18 07:08
【11月17日の報告】
本日体重56.5(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・納豆卵・小松菜のみそ汁
小松菜とじゃこの煮浸し(小松菜・じゃこ・油揚げ)・いかげそと里芋の煮物
昼:玄米フレーク20g+フルーツグラノーラ20g・調整豆乳1本・ドライプルーン1個
夕:鶏肉のポトフ(鶏手羽元1本・ソーセージ1本・人参1/4本・ジャガイモ・玉葱1個・キャベツ)
オレンジピールのベーグル1個・白インゲンとゴマのメゼ大さじ1杯ちょっと
間:カフェオレ(無脂肪乳150ml)
運動:ウォーキング50分・踏み台昇降60分・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
体重が天罰覿面に跳ね返りました( ´Д⊂ さらに夜はポトフの野菜を食べ過ぎて鬱。
気分転換にキッチンの大掃除、夜間にもかかわらず決行してしまいました。
明日も時間が許す限りがんがん動きたいと思います。それにしてもお通じが悪いです・・・
本日体重56.5(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・納豆卵・小松菜のみそ汁
小松菜とじゃこの煮浸し(小松菜・じゃこ・油揚げ)・いかげそと里芋の煮物
昼:玄米フレーク20g+フルーツグラノーラ20g・調整豆乳1本・ドライプルーン1個
夕:鶏肉のポトフ(鶏手羽元1本・ソーセージ1本・人参1/4本・ジャガイモ・玉葱1個・キャベツ)
オレンジピールのベーグル1個・白インゲンとゴマのメゼ大さじ1杯ちょっと
間:カフェオレ(無脂肪乳150ml)
運動:ウォーキング50分・踏み台昇降60分・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
体重が天罰覿面に跳ね返りました( ´Д⊂ さらに夜はポトフの野菜を食べ過ぎて鬱。
気分転換にキッチンの大掃除、夜間にもかかわらず決行してしまいました。
明日も時間が許す限りがんがん動きたいと思います。それにしてもお通じが悪いです・・・
747 ：ルー＠158*56.6*B*♀：03/11/18 08:00
【11月17日の報告】
今朝の体重：56.0㎏（前日比-0.6)
今月の目標：55.0㎏
朝：炊き込みご飯一膳、ブロッコリー３房、ゆで卵半分
昼：弁当（麦入りご飯、ブロッコリー、ゆで卵半分、蒸し鳥）
夜：鶏肉、もやし、ねぎの水炊き風
運動：ウォーキング40分、スクワット10回×２
やはり平日のビールはやめようと思いました。
やめたとたんに体重が減ったのは偶然？
今朝の体重：56.0㎏（前日比-0.6)
今月の目標：55.0㎏
朝：炊き込みご飯一膳、ブロッコリー３房、ゆで卵半分
昼：弁当（麦入りご飯、ブロッコリー、ゆで卵半分、蒸し鳥）
夜：鶏肉、もやし、ねぎの水炊き風
運動：ウォーキング40分、スクワット10回×２
やはり平日のビールはやめようと思いました。
やめたとたんに体重が減ったのは偶然？
748 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/18 08:45
【11月17日の報告】
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米50g、ご飯50g、
水炊き（鳥もも30g、豆腐1/8、鱈5g、白菜、人参、ネギ、椎茸、昆布）
昼：発芽玄米50g、ソテー（ソーセージ15g、じゃがいも60g、人参）、みそ汁（わかめ）、
にんにくみそ
夕：餃子大３個、もやし炒め（豚コマ20g）、ひじき大豆100g(人参）、たこ25g（キュウリ）、
発泡酒350ml
夜：ご飯40g、ニンニク味噌、鳥はむ40g、発泡酒350ml
その他：総カロリー1413kcal、歩数10964歩
反省。
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米50g、ご飯50g、
水炊き（鳥もも30g、豆腐1/8、鱈5g、白菜、人参、ネギ、椎茸、昆布）
昼：発芽玄米50g、ソテー（ソーセージ15g、じゃがいも60g、人参）、みそ汁（わかめ）、
にんにくみそ
夕：餃子大３個、もやし炒め（豚コマ20g）、ひじき大豆100g(人参）、たこ25g（キュウリ）、
発泡酒350ml
夜：ご飯40g、ニンニク味噌、鳥はむ40g、発泡酒350ml
その他：総カロリー1413kcal、歩数10964歩
反省。
749 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/18 09:39
【11月17日の報告】
体重：49.6kg（±0kg）
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：はるさめスープ（168kcal）、おにぎり（170kcal）、サラダ（200kcal）
夜：ポトフ（じゃがいも、にんじん、キャベツ、しいたけ）
間：チーズケーキ（小さいもの、1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
習い事があり帰りが遅く、腹筋・腕立て伏せをサボってしまいました。
差し入れのチーズケーキは、50gもない一口サイズに抑えました。
体重：49.6kg（±0kg）
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：はるさめスープ（168kcal）、おにぎり（170kcal）、サラダ（200kcal）
夜：ポトフ（じゃがいも、にんじん、キャベツ、しいたけ）
間：チーズケーキ（小さいもの、1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
習い事があり帰りが遅く、腹筋・腕立て伏せをサボってしまいました。
差し入れのチーズケーキは、50gもない一口サイズに抑えました。
750 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/18 09:46
【11月17日経過報告】
体重：55
目標：56
朝：グローバルココア
昼：ハンバーグ（オニオンソース）1/2・ライス1/3・付け合せ（インゲン・コーン・ポテト）
コーンスープ・ミネストローネ各1カップ
間：やきいも2口
夜：無
動：腹筋30回
歩：8540歩
他：半身浴45分
体重：55
目標：56
朝：グローバルココア
昼：ハンバーグ（オニオンソース）1/2・ライス1/3・付け合せ（インゲン・コーン・ポテト）
コーンスープ・ミネストローネ各1カップ
間：やきいも2口
夜：無
動：腹筋30回
歩：8540歩
他：半身浴45分
751 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/18 10:58
【11月17日の報告】
今朝の体重：52.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：きな粉 エクレア小 蒸しパン一口 ライスバーガー みかん
昼：食パン エクレア小 きな粉 みかん チョコ
夜：肉まん
運動：踏み台昇降70分 ウォーキング60分
お通じ○
炭水化物と甘いものばかり食べてしまいました。
最近夕飯を仕事の関係で夕方5時前にとるようになりました。
そのせいで体重が落ちたのかと思いますが
食べすぎには変わりないので反省です。
今朝の体重：52.4ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：きな粉 エクレア小 蒸しパン一口 ライスバーガー みかん
昼：食パン エクレア小 きな粉 みかん チョコ
夜：肉まん
運動：踏み台昇降70分 ウォーキング60分
お通じ○
炭水化物と甘いものばかり食べてしまいました。
最近夕飯を仕事の関係で夕方5時前にとるようになりました。
そのせいで体重が落ちたのかと思いますが
食べすぎには変わりないので反省です。
752 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 11:50
753 ：さくら＠161＊64＊B＊♀：03/11/18 17:14
【11月17日の報告】
今朝の体重＊63.0kg
今月の目標＊62.5kg
朝＊焼きうどん（肉はいれないでキャベツをいっぱいいれました）
昼＊ごはん、からあげ2個、きんぴらごぼう、さといもの煮物
夜＊ごはん、味噌汁、トンカツ一切れ
運動＊なわとび500回、腹筋30回
明日は踏み台昇降もきちんとやりたいと思います
今朝の体重＊63.0kg
今月の目標＊62.5kg
朝＊焼きうどん（肉はいれないでキャベツをいっぱいいれました）
昼＊ごはん、からあげ2個、きんぴらごぼう、さといもの煮物
夜＊ごはん、味噌汁、トンカツ一切れ
運動＊なわとび500回、腹筋30回
明日は踏み台昇降もきちんとやりたいと思います
754 ：スリムななし(仮)さん：03/11/18 18:37
>>752
本人たちではないが、737は分かるとして、743が駄目な理由が分からないんだが。
本人たちではないが、737は分かるとして、743が駄目な理由が分からないんだが。
755 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/18 20:41
【11月18日の報告】
今朝の体重 56.9kg
今月目標 55kg
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 お弁当 牛乳
夜 鯛とごぼうのあら炊き 大根の煮物 いわしのつみれ汁
間食 小石チョコ まんじゅう
運動 ストレッチ 腹筋（これからもう３０回
間食ﾔｯﾁﾏｯﾀｰ。
しかも夕食ももりもり食べてしまった・・・明日バドで燃焼しよう！！
今朝の体重 56.9kg
今月目標 55kg
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 お弁当 牛乳
夜 鯛とごぼうのあら炊き 大根の煮物 いわしのつみれ汁
間食 小石チョコ まんじゅう
運動 ストレッチ 腹筋（これからもう３０回
間食ﾔｯﾁﾏｯﾀｰ。
しかも夕食ももりもり食べてしまった・・・明日バドで燃焼しよう！！
756 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/18 20:56
【参加表明】
現在の体重 50.6kg
今月の目標 49kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：食事制限、ｼﾞﾑで汗を流す（行けない日は風呂で汗を流す）
書き直しました。これでよろしいですか？お願いします。
現在の体重 50.6kg
今月の目標 49kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：食事制限、ｼﾞﾑで汗を流す（行けない日は風呂で汗を流す）
書き直しました。これでよろしいですか？お願いします。
757 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/18 21:13
【参加表明】
今月目標：72㌔
減量方法：食事制限
朝：コーンスープ180mL
昼：弁当
夜：おでん、菓子パン１個、日本酒
最終目標：67㌔
報告は以上です！
今月目標：72㌔
減量方法：食事制限
朝：コーンスープ180mL
昼：弁当
夜：おでん、菓子パン１個、日本酒
最終目標：67㌔
報告は以上です！
758 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/18 21:35
【１１月１８日の報告】
本日の体重：７１．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン４０、バナナ１本、
ワカメいっぱいと玉子・春雨のスープ
昼：定食屋・ごはん半分、茄子のハムはさみフライ、ハンバーグ１／２個、
キャベツの千切り、インゲンの卵とじ、タラモサラダ、具のほとんど無いみそ汁
間食：なし
夜：ご飯８０、イカ塩辛、春菊のおひたし、メカジキの煮付け、大根と豆腐のみそ汁
茹できゃべつ・ピータン・豆腐のサラダ中華ドレッシング、ヒジキと人参煮
運動：ママチャリこぎ往復６０分、ステッパー１０分
職場を離れての仕事のため、昼ご飯を食べる適当な店もわからないし、一人だし、
外食は味が濃いし、お食事難民となっています。
本日の体重：７１．２kg（昨日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、オールブラン４０、バナナ１本、
ワカメいっぱいと玉子・春雨のスープ
昼：定食屋・ごはん半分、茄子のハムはさみフライ、ハンバーグ１／２個、
キャベツの千切り、インゲンの卵とじ、タラモサラダ、具のほとんど無いみそ汁
間食：なし
夜：ご飯８０、イカ塩辛、春菊のおひたし、メカジキの煮付け、大根と豆腐のみそ汁
茹できゃべつ・ピータン・豆腐のサラダ中華ドレッシング、ヒジキと人参煮
運動：ママチャリこぎ往復６０分、ステッパー１０分
職場を離れての仕事のため、昼ご飯を食べる適当な店もわからないし、一人だし、
外食は味が濃いし、お食事難民となっています。
759 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/18 22:28
【11/18報告】
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:ヨーグルト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
寒くなって来て、朝布団から出られない…
そして朝食抜きになってしまってます。
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:ヨーグルト
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
寒くなって来て、朝布団から出られない…
そして朝食抜きになってしまってます。
760 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/18 22:38
【11月17日の報告】
本日の体重：52.4kg（+0.6kg）
今月の目標：51.0kg
朝：ﾏﾌｨﾝ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼：ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（鶏の唐揚げ・焼肉など・・・）
夜：温豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
【11月18日の報告】
本日の体重：52.2kg（-0.2kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無
昼：洋定食（豚の唐揚げ・野菜サラダ・御はん・みそ汁）
夜：温豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昨日の昼は会社の人とﾊﾞｲｷﾝｸﾞでした。
貧乏根性が出てしまいここに書くのも恐ろしいくらい食べてしまいました。
いつも体重は夜計るのでこれくらいで済んだのがラッキーなくらい。
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲むようになって体調がよくなったこと、
夕飯をそんなに食べなくても平気になったことが進歩ですが
ここにきてなかなか体重が減らないので残り10日ちょっとなんとしてでも落とします。
シュウケイビト４号様ありがとうございました。
本日の体重：52.4kg（+0.6kg）
今月の目標：51.0kg
朝：ﾏﾌｨﾝ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼：ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（鶏の唐揚げ・焼肉など・・・）
夜：温豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
【11月18日の報告】
本日の体重：52.2kg（-0.2kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無
昼：洋定食（豚の唐揚げ・野菜サラダ・御はん・みそ汁）
夜：温豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昨日の昼は会社の人とﾊﾞｲｷﾝｸﾞでした。
貧乏根性が出てしまいここに書くのも恐ろしいくらい食べてしまいました。
いつも体重は夜計るのでこれくらいで済んだのがラッキーなくらい。
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲むようになって体調がよくなったこと、
夕飯をそんなに食べなくても平気になったことが進歩ですが
ここにきてなかなか体重が減らないので残り10日ちょっとなんとしてでも落とします。
シュウケイビト４号様ありがとうございました。
761 ：リップ＠158*61.6*Ｂ*♀：03/11/18 22:44
【11/18の報告】
今朝の体重 61.2（前日差±0）
今月目標 59.8
朝食：シュークリーム1個、ポテトチップ8枚
昼食：サーターアンだギー ゴーヤチャンプル
間食：シュークリーム1個
夕食：ポテトサラダ 鳥から揚げ 2個
運動：バドミントン 2時間
昨日の深夜にシュークリームとポテチを
暴食しそうになったのをなんとか押さえ
朝食で食べました。 その分昼食と夕食のご飯を抜いて
みましたが、糖分と脂質に偏った食事です。
注意せねば。
今朝の体重 61.2（前日差±0）
今月目標 59.8
朝食：シュークリーム1個、ポテトチップ8枚
昼食：サーターアンだギー ゴーヤチャンプル
間食：シュークリーム1個
夕食：ポテトサラダ 鳥から揚げ 2個
運動：バドミントン 2時間
昨日の深夜にシュークリームとポテチを
暴食しそうになったのをなんとか押さえ
朝食で食べました。 その分昼食と夕食のご飯を抜いて
みましたが、糖分と脂質に偏った食事です。
注意せねば。
762 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/18 22:58
【11月18日の報告】
本日体重：51.0ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、シチュー、ソイミルクティー
昼：弁当（ごはん、からあげ、ウィンナー、大根とにんじんの煮物、みかん1個）
夜：ほうれん草のニョッキグラタン、ほうれん草と鶏肉のトマトソーススパ、明太子のクリームスパ、きのことツナのピザ各1/4ずつ、コーヒーゼリー（生クリーム、アイスクリーム）
運動：なし
お通じ：△
今日は朝忙しくてゆっくりトイレに入れず、夜は予定外の外食で、しかもカロリー激高になってしまいました。激しく反省。
明日はハイキングに行くのでたくさん歩く予定。
本日体重：51.0ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
今月目標：51.0ｋｇ
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ、ヨーグルト、シチュー、ソイミルクティー
昼：弁当（ごはん、からあげ、ウィンナー、大根とにんじんの煮物、みかん1個）
夜：ほうれん草のニョッキグラタン、ほうれん草と鶏肉のトマトソーススパ、明太子のクリームスパ、きのことツナのピザ各1/4ずつ、コーヒーゼリー（生クリーム、アイスクリーム）
運動：なし
お通じ：△
今日は朝忙しくてゆっくりトイレに入れず、夜は予定外の外食で、しかもカロリー激高になってしまいました。激しく反省。
明日はハイキングに行くのでたくさん歩く予定。
763 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/18 23:10
【11月18日報告】
現在の体重：49.0㎏(＋0.2) 26.0%(＋1.0)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、豆腐と葱の味噌汁、ロールパン1個、
野菜と鶏挽肉のトマト煮込み、バナナ1/3本
昼：MDバナナ
夜：MDミルクティー
間食：コーヒー牛乳、ヤクルト、ホットケーキ1枚(直径８cm)
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
昨日の筋トレの成果がみえない(それどころか増えている！)ところを
見ると、やはりカロリーオーバーなのか・・・
再度、食事の見直しをしようと思います。
現在の体重：49.0㎏(＋0.2) 26.0%(＋1.0)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、豆腐と葱の味噌汁、ロールパン1個、
野菜と鶏挽肉のトマト煮込み、バナナ1/3本
昼：MDバナナ
夜：MDミルクティー
間食：コーヒー牛乳、ヤクルト、ホットケーキ1枚(直径８cm)
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分
シュウケイビト４号様、お疲れ様です。
昨日の筋トレの成果がみえない(それどころか増えている！)ところを
見ると、やはりカロリーオーバーなのか・・・
再度、食事の見直しをしようと思います。
764 ：はむちゃん@160*52.0*A*♀：03/11/18 23:30
【参加表明】
目標体重→50キロ
方法→食事制限、長風呂
よろしくお願いします。
目標体重→50キロ
方法→食事制限、長風呂
よろしくお願いします。
765 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/19 00:01
【11月18日の報告】
本日の体重：53.6（前日比－0.4）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・玉葱とアスパラとほうれん草のサラダ
リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚＋野菜・椎茸・煮豆・トマト・リンゴ1/4）
夜：MDミルクティー・オールブラン
運動：踏み台昇降50分・ダンベル
長いこと切れなかった54の壁が切れました。
いつまで痩せ期が続くのかわからないけど必ず来るむくみ期に
備えてがんばります。ああ女って面倒…
本日の体重：53.6（前日比－0.4）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・玉葱とアスパラとほうれん草のサラダ
リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚＋野菜・椎茸・煮豆・トマト・リンゴ1/4）
夜：MDミルクティー・オールブラン
運動：踏み台昇降50分・ダンベル
長いこと切れなかった54の壁が切れました。
いつまで痩せ期が続くのかわからないけど必ず来るむくみ期に
備えてがんばります。ああ女って面倒…
766 ：ぬこちゃん＠165*165*64.8*B*♀：03/11/19 00:21
【参加表明】
本日の体重：64.8
今月目標：63.5
減量方法：ウォーキングと雑誌に載っていたストレッチ各種
普段自転車の場所も歩く。
これで正しいでしょうか？お願いいたします。
本日の体重：64.8
今月目標：63.5
減量方法：ウォーキングと雑誌に載っていたストレッチ各種
普段自転車の場所も歩く。
これで正しいでしょうか？お願いいたします。
767 ：ぬこちゃん＠165*64.8*B*♀：03/11/19 00:22
【参加表明】
本日の体重：64.8
今月目標：63.5
減量方法：ウォーキングと雑誌に載っていたストレッチ各種
普段自転車の場所も歩く。
これで正しいでしょうか？お願いいたします。
また直しました。ごめんなさい。
本日の体重：64.8
今月目標：63.5
減量方法：ウォーキングと雑誌に載っていたストレッチ各種
普段自転車の場所も歩く。
これで正しいでしょうか？お願いいたします。
また直しました。ごめんなさい。
768 ：すいか＠１５７＊５７＊Ｂ＊女：03/11/19 00:43
【参加表明】
今月の目標体重５７→５５ｋｇ
ダイエット方法
サプリ（キトサン・ガルシニア）摂取
リンパマッサージを一日一回
毎日１７００ｃａｌ程度の食事
前回はすみませんでした。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
今月の目標体重５７→５５ｋｇ
ダイエット方法
サプリ（キトサン・ガルシニア）摂取
リンパマッサージを一日一回
毎日１７００ｃａｌ程度の食事
前回はすみませんでした。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
769 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 00:54
>>768
報告はageでやり直せ。参加者としてカウントされないよ
報告はageでやり直せ。参加者としてカウントされないよ
770 ：三一＠158＊52.0＊Ｂ：03/11/19 01:04
【11月18日の報告】
朝 赤魚の煮つけ ヒジキ 栗きんとん三個 ロールパン カマンベールチーズ コーンスープ
昼 カレー色々 ナン少し 野菜 ラッシー
間 飴 ビスケット
夜 野菜スープ カレイの煮つけ 五目大豆 柿
就寝前 飴 アーモンド おせんべい 干しぶどう
朝早起きしすぎて食べ過ぎた
夜夜更かししすぎて食べ過ぎた
睡眠大切。
朝 赤魚の煮つけ ヒジキ 栗きんとん三個 ロールパン カマンベールチーズ コーンスープ
昼 カレー色々 ナン少し 野菜 ラッシー
間 飴 ビスケット
夜 野菜スープ カレイの煮つけ 五目大豆 柿
就寝前 飴 アーモンド おせんべい 干しぶどう
朝早起きしすぎて食べ過ぎた
夜夜更かししすぎて食べ過ぎた
睡眠大切。
771 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/19 01:23
【11月18日の報告】
18日体重 47kg
目標体重 46kg
朝 卵かけご飯1膳、白いご飯半分、お豆腐、味噌汁、目玉焼き半分。
昼 なし。
夕 オールブラン＆牛乳。
夜 カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回×2、スクワット20回。
朝食べ過ぎて昼抜きました。お通じが来ない…。
18日体重 47kg
目標体重 46kg
朝 卵かけご飯1膳、白いご飯半分、お豆腐、味噌汁、目玉焼き半分。
昼 なし。
夕 オールブラン＆牛乳。
夜 カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回×2、スクワット20回。
朝食べ過ぎて昼抜きました。お通じが来ない…。
772 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/19 02:14
本日の体重 62.4㎏
今月の目標 61㎏
【11月17日の報告】
朝：野菜ジュース
昼：クラッカー、牛乳、チーズ
間食：焼きチョコ
夜：ご飯、海苔、納豆、じゃこ、なめこ汁
運動：なし
今月の目標 61㎏
【11月17日の報告】
朝：野菜ジュース
昼：クラッカー、牛乳、チーズ
間食：焼きチョコ
夜：ご飯、海苔、納豆、じゃこ、なめこ汁
運動：なし
773 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/19 02:53
【11月18日の報告】
本日の体重：48.8kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤポタージュ
昼：外食
前菜３種、マルゲリータビザ、ブラッドオレンジアイス、カステラ、紅茶
間食：フルーツタルト、紅茶
夜：ＭＤパンプキン、小龍包１個
その他：水２Ｌ
運動：トレッドミル２５分、筋トレ５種、ストレッチ
その他：反復浴、マッサージ
いくらなんでも、食べてはいけないもの食べ過ぎかも・・・
本日の体重：48.8kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤポタージュ
昼：外食
前菜３種、マルゲリータビザ、ブラッドオレンジアイス、カステラ、紅茶
間食：フルーツタルト、紅茶
夜：ＭＤパンプキン、小龍包１個
その他：水２Ｌ
運動：トレッドミル２５分、筋トレ５種、ストレッチ
その他：反復浴、マッサージ
いくらなんでも、食べてはいけないもの食べ過ぎかも・・・
774 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/19 07:20
【11月18日の報告】
本日体重56.0(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:鶏肉のポトフ(昨日の残り)・ポーチドエッグ+白インゲンのメゼ・ミニトマト5個
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:豆と野菜のスープ(豆3種・人参・じゃがいも・セロリ・チリパウダー・ソーセージ)
ほうれん草のベーグル1個・白インゲンとゴマのメゼ大さじ1杯・ミニトマト4個
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×6・ひねり腹筋30回×2
お通じがあったおかげか、ふたたび体重ダウン。
しかしこのところ炭水化物取りすぎのような…でもこれ以上控えようとすると暴発しそう…
本日体重56.0(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:鶏肉のポトフ(昨日の残り)・ポーチドエッグ+白インゲンのメゼ・ミニトマト5個
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:豆と野菜のスープ(豆3種・人参・じゃがいも・セロリ・チリパウダー・ソーセージ)
ほうれん草のベーグル1個・白インゲンとゴマのメゼ大さじ1杯・ミニトマト4個
間:ドライプルーン1個
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×6・ひねり腹筋30回×2
お通じがあったおかげか、ふたたび体重ダウン。
しかしこのところ炭水化物取りすぎのような…でもこれ以上控えようとすると暴発しそう…
775 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/19 08:08
【11月18日経過報告】
体重：54.8（28.5%）
目標：56
朝：カレースパゲティー・プレーンヨーグルト
昼：シーチキン&野菜サラダ・アンパン1個・たまごスープ・カフェオレ
間：小魚・かぼちゃの種
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：9511歩
他：半身浴：30分×2
体重：54.8（28.5%）
目標：56
朝：カレースパゲティー・プレーンヨーグルト
昼：シーチキン&野菜サラダ・アンパン1個・たまごスープ・カフェオレ
間：小魚・かぼちゃの種
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：9511歩
他：半身浴：30分×2
776 ：３６才＠157*49.5*B*♀ ：03/11/19 08:49
【11月18日の報告】
今朝の体重：48.6kg(25%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯50g、 みそ汁（わかめ）、ひじき大豆50g（人参）、
鳥はむ30g、柿50g
昼：発芽玄米50g、鳥はむ40g、ひじき大豆100g（人参）、鳥スープ（大根、わかめ）
間食：バナナ70g、紅茶
夕：たこ焼き２個（たこ、キャベツ）、みそ汁（鱈5g、わかめ、ねぎ）
夜：水炊き（鳥胸50g、牡蠣３個、豆腐1/6、白菜、ネギ）、和え物（たこ25g、わかめ）、
ひじき大豆50g、ビール350ml
その他：総カロリー1057kcal、歩数9000歩以上（もうすぐのところでリセットされてしまった）
むくんでるかも。お腹もあまり減らない。レバーでも買ってこよう。
今朝の体重：48.6kg(25%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯50g、 みそ汁（わかめ）、ひじき大豆50g（人参）、
鳥はむ30g、柿50g
昼：発芽玄米50g、鳥はむ40g、ひじき大豆100g（人参）、鳥スープ（大根、わかめ）
間食：バナナ70g、紅茶
夕：たこ焼き２個（たこ、キャベツ）、みそ汁（鱈5g、わかめ、ねぎ）
夜：水炊き（鳥胸50g、牡蠣３個、豆腐1/6、白菜、ネギ）、和え物（たこ25g、わかめ）、
ひじき大豆50g、ビール350ml
その他：総カロリー1057kcal、歩数9000歩以上（もうすぐのところでリセットされてしまった）
むくんでるかも。お腹もあまり減らない。レバーでも買ってこよう。
777 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/19 09:59
【11月18日の報告】
体重：49.4kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.2%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ご飯、鮭、むね肉のグリル、煮物（じゃがいも、人参、玉葱、しいたけ）、こんにゃく）
ロールケーキ（30gくらい）
夜：ほうれん草のペペロンチーノ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
誕生日だったので、友達がロールケーキを買ってきてくれた。
私が食べなかった分はすべて友人へ寄付。
カットモデルで帰りが遅かった＆風邪気味体調不良の為ストレッチ以外はお休み。
体重：49.4kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.2%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ご飯、鮭、むね肉のグリル、煮物（じゃがいも、人参、玉葱、しいたけ）、こんにゃく）
ロールケーキ（30gくらい）
夜：ほうれん草のペペロンチーノ
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
誕生日だったので、友達がロールケーキを買ってきてくれた。
私が食べなかった分はすべて友人へ寄付。
カットモデルで帰りが遅かった＆風邪気味体調不良の為ストレッチ以外はお休み。
778 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/19 12:02
【11月18日の報告】
今朝の体重：52.7ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：食パン アスパラ 鳥の照り焼き きな粉 みかん
昼：パン スモークタン チョコ
夜：グラノーラ ブロッコリー
運動：踏み台昇降70分
お通じ○
今朝の体重：52.7ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：食パン アスパラ 鳥の照り焼き きな粉 みかん
昼：パン スモークタン チョコ
夜：グラノーラ ブロッコリー
運動：踏み台昇降70分
お通じ○
779 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/19 12:24
【11月17日の報告】
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：玄米100g/スープ（鶏モモ50g.南瓜50g人参.玉葱.キャベツ.ブロッコリー
豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)/卵とじ(卵１個大根.玉葱.ひじき.椎茸)
昼食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（90分）：フランスパン４切/バター/ゴボウスープ/フォアグラとキノコの包揚
ハープサラダ/鱸の香草焼/子牛ステーキ/イカとイカ墨のパスタ
デザート盛合（チョコムース.紅茶シフォン.チーズケーキブルベリーソース)
間食 ：ミルクキャラメル １個
運動：ウォーキング30分 野山散策120分
【11月18日の報告】
本日体重 ：旅先にて計れず
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：ポテトサラダ入ピタパン/カレーとレタス入ピタパン/レタスのサラダ
小鯵のマリネ三匹
昼食 ：豆乳150ml
夕食（90分）：白米/モツと野菜の煮込み/春菊と燻製鶏のシーザーサラダ
ホウレン草/イカ塩辛のせ豆腐/林檎/オレンジケーキ
間食 ：林檎1/2個.みかん１個
旅先で外食三昧。今月残り12日あと-1.8kg。風邪も完治したので身体動かします！
本日体重 ：71.8kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：玄米100g/スープ（鶏モモ50g.南瓜50g人参.玉葱.キャベツ.ブロッコリー
豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)/卵とじ(卵１個大根.玉葱.ひじき.椎茸)
昼食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（90分）：フランスパン４切/バター/ゴボウスープ/フォアグラとキノコの包揚
ハープサラダ/鱸の香草焼/子牛ステーキ/イカとイカ墨のパスタ
デザート盛合（チョコムース.紅茶シフォン.チーズケーキブルベリーソース)
間食 ：ミルクキャラメル １個
運動：ウォーキング30分 野山散策120分
【11月18日の報告】
本日体重 ：旅先にて計れず
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：ポテトサラダ入ピタパン/カレーとレタス入ピタパン/レタスのサラダ
小鯵のマリネ三匹
昼食 ：豆乳150ml
夕食（90分）：白米/モツと野菜の煮込み/春菊と燻製鶏のシーザーサラダ
ホウレン草/イカ塩辛のせ豆腐/林檎/オレンジケーキ
間食 ：林檎1/2個.みかん１個
旅先で外食三昧。今月残り12日あと-1.8kg。風邪も完治したので身体動かします！
780 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 12:41
>>768
名前欄の数字・記号は半角。
名前欄の数字・記号は半角。
781 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 12:45
>>780
そんなルール勝手に作るなよ
そんなルール勝手に作るなよ
782 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 14:23
>>780
全角、半角はどっちでもいいって前に出てたような
全角、半角はどっちでもいいって前に出てたような
783 ：ぬこちゃん＠165*64.8*B*♀：03/11/19 18:41
【11月18日の報告】
本日体重：64.8
今月目標：63.5
朝：自作のお弁当（鮭、きんぴらごぼう、ご飯、海苔、から揚げ一個）鮭弁？
夜：生ハムのトマトソースパスタ半分、ココア一杯
間：無し
運動：無しでした・・。
生理到来。ちょっと憂鬱です。
ところで参加者としてカウントされているのですか？？
本日体重：64.8
今月目標：63.5
朝：自作のお弁当（鮭、きんぴらごぼう、ご飯、海苔、から揚げ一個）鮭弁？
夜：生ハムのトマトソースパスタ半分、ココア一杯
間：無し
運動：無しでした・・。
生理到来。ちょっと憂鬱です。
ところで参加者としてカウントされているのですか？？
784 ：恵麻＠162*47*A*女：03/11/19 19:09
【参加表明】
今月の目標：４５．０キロ（－２キロ）
最終目標：４３．０キロ（－４キロ）
減量方法：食事制限、踏み台昇降、ストレッチ、半身浴＆反復浴
ここ数週間で２キロ増えたので慌ててます。
今日から生理になっちゃって鬱ですが、１１月中に２キロ戻したいので頑張ります。
今月の目標：４５．０キロ（－２キロ）
最終目標：４３．０キロ（－４キロ）
減量方法：食事制限、踏み台昇降、ストレッチ、半身浴＆反復浴
ここ数週間で２キロ増えたので慌ててます。
今日から生理になっちゃって鬱ですが、１１月中に２キロ戻したいので頑張ります。
785 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/19 19:54
【11月18日の報告】
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：ベーグルサンド・野菜炒め・ワカメスープ
夜：山芋とろろ・きんぴら・味噌汁・秋刀魚・大根おろし・梅干し
間食：マクロパフェ・干しイモ
【11月17日の報告】
朝：あんパン
昼：お好み焼き(山芋入り)・味噌汁
夜：チマキ・野菜炒め・ワカメスープ
間食：柿ゼリー１粒・なつめやしクルミ２ヶ
肉食は少なくなってきたけど、どうしても甘いものが止められない・・・
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：ベーグルサンド・野菜炒め・ワカメスープ
夜：山芋とろろ・きんぴら・味噌汁・秋刀魚・大根おろし・梅干し
間食：マクロパフェ・干しイモ
【11月17日の報告】
朝：あんパン
昼：お好み焼き(山芋入り)・味噌汁
夜：チマキ・野菜炒め・ワカメスープ
間食：柿ゼリー１粒・なつめやしクルミ２ヶ
肉食は少なくなってきたけど、どうしても甘いものが止められない・・・
786 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/19 20:48
【11月18日の報告】
本日体重：72㌔
今月目標：72㌔
朝：なし
昼：お弁当
夜：鍋
運動：水泳
以上
本日体重：72㌔
今月目標：72㌔
朝：なし
昼：お弁当
夜：鍋
運動：水泳
以上
787 ：ろっく＠161*50.6*B*♀ ：03/11/19 21:45
【11月19日の報告】
本日体重：50.7㌔(+0.1)
今月目標：49㌔
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんごジャム、牛乳
昼：寿司
夜：寒天ﾇｰﾄﾞﾙ
運動：なし。風呂１ｈ
今日から水ﾀﾞｲｴｯﾄも始めたいと思います。
2㍑毎日飲みます。
今日は便がいまいち出てないので、体重が増えたと思われます。
本日体重：50.7㌔(+0.1)
今月目標：49㌔
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんごジャム、牛乳
昼：寿司
夜：寒天ﾇｰﾄﾞﾙ
運動：なし。風呂１ｈ
今日から水ﾀﾞｲｴｯﾄも始めたいと思います。
2㍑毎日飲みます。
今日は便がいまいち出てないので、体重が増えたと思われます。
788 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/19 22:06
【11月19日の報告】
本日体重：50.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、柿2切れ、ひじきと大豆の煮物
昼：もみじ弁当（松茸ごはん、栗コロッケ、から揚げ、里芋、かまぼこ、がんもどき、はんぺん、金平ごぼう、玉子焼き、かぼちゃ、漬物）
夜：高菜おにぎり、おでん（大根、厚揚げ）
間食：じゃがりこ半カップ、飴1個、チョコ1かけ、みつまめ、生八橋2枚、五色豆数粒
運動：紅葉狩りハイキング3時間
お通じ：△
今日は紅葉狩りに行ったのでアップダウンの激しい山道を3時間ほど歩きました。
でも食べすぎた･･･。バスの中でおやつをぱくぱく･･･。茶店でみつまめ･･･。
明日は久しぶりにジムに行ってきます。
本日体重：50.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、柿2切れ、ひじきと大豆の煮物
昼：もみじ弁当（松茸ごはん、栗コロッケ、から揚げ、里芋、かまぼこ、がんもどき、はんぺん、金平ごぼう、玉子焼き、かぼちゃ、漬物）
夜：高菜おにぎり、おでん（大根、厚揚げ）
間食：じゃがりこ半カップ、飴1個、チョコ1かけ、みつまめ、生八橋2枚、五色豆数粒
運動：紅葉狩りハイキング3時間
お通じ：△
今日は紅葉狩りに行ったのでアップダウンの激しい山道を3時間ほど歩きました。
でも食べすぎた･･･。バスの中でおやつをぱくぱく･･･。茶店でみつまめ･･･。
明日は久しぶりにジムに行ってきます。
789 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/19 22:40
【11月19日の報告】
今日の体重：53.6（±0）
今月の目標：54.0
朝：玄米フレーク＋ヨーグルト・玉葱とアスパラとブロッコリーのサラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚＋野菜・プチトマト・缶詰コーン・柿1/2）
夜：MDグリーンティー・オールブラン
運動：踏み台昇降1時間・ダンベル
今日の体重：53.6（±0）
今月の目標：54.0
朝：玄米フレーク＋ヨーグルト・玉葱とアスパラとブロッコリーのサラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚＋野菜・プチトマト・缶詰コーン・柿1/2）
夜：MDグリーンティー・オールブラン
運動：踏み台昇降1時間・ダンベル
790 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/19 22:51
【11/19報告】
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:納豆、ご飯
昼:なし
夕:納豆、豆腐、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
791 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/19 23:14
【11月19日の報告】
本日の体重：51.8kg（-0.4kg）
今月の目標：51.0kg
朝：なし
昼：ピザ・野菜サラダ・フォカッチャ
夜：豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽﾞ
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ（100%）、ﾏﾛﾝｹｰｷ
軽くストレッチ
本日の体重：51.8kg（-0.4kg）
今月の目標：51.0kg
朝：なし
昼：ピザ・野菜サラダ・フォカッチャ
夜：豆腐一丁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽﾞ
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ（100%）、ﾏﾛﾝｹｰｷ
軽くストレッチ
792 ：すいか＠157＊57＊B＊女：03/11/19 23:25
【参加表明】
今月の目標体重５７→５５ｋｇ
ダイエット方法
サプリ（キトサン・ガルシニア）摂取
リンパマッサージを一日一回
毎日１７００ｃａｌ程度の食事
またまたすみませんでした。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
今月の目標体重５７→５５ｋｇ
ダイエット方法
サプリ（キトサン・ガルシニア）摂取
リンパマッサージを一日一回
毎日１７００ｃａｌ程度の食事
またまたすみませんでした。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
793 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/19 23:29
【11月18日報告】
現在の体重：48.6(－0.4) 25.5%(－0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：カブの葉とツナの炊き込み御飯、
白菜入りスープ餃子２杯、バナナ１本
昼：MDココア
夜：MDストロベリー
間食：コーヒー牛乳２杯、おにぎり１個、千歳飴1/2本
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分×２セット
｢食生活を見直す｣つもりが、間食にオニギリだなんて。
振り返ってみると、ご飯と一緒にパンやらお好み焼きやら、
炭水化物をやたらと摂っていました。しまった。これが原因か。
現在の体重：48.6(－0.4) 25.5%(－0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：カブの葉とツナの炊き込み御飯、
白菜入りスープ餃子２杯、バナナ１本
昼：MDココア
夜：MDストロベリー
間食：コーヒー牛乳２杯、おにぎり１個、千歳飴1/2本
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分×２セット
｢食生活を見直す｣つもりが、間食にオニギリだなんて。
振り返ってみると、ご飯と一緒にパンやらお好み焼きやら、
炭水化物をやたらと摂っていました。しまった。これが原因か。
794 ：義経@160*57.2*A*♀*22歳：03/11/19 23:34
風邪引いて食事（耳・喉の痛みと嘔吐がひどく）運動もとらず、
しばらく寝込んでいました。
集計人さん、ご指摘ありがとうです。 改めて参加表明いたします。
【参加表明】
今月目標：55.2kg
減量方法：王道
【11月19日の報告】
今日体重／54．6kg
目標体重／55．2kg
朝：ホットポカリ りんごのすりおろし １／２
昼：りんごのすりおろし１／２
夜：おいなり×３ ホットポカリ
運動：ウォーキング20分
ここ３・４日ほど、まともな食事をしていなかったので、
皮肉にも体重が減り目標を達成してしまいました。
これから体調が回復し、食欲も戻る為、
維持を心掛けないとすぐにリバりそうなので、
目標体重は変更なし維持目的で行きます。
ルール的に駄目なら言って下さい。
今、風邪が流行ってるみたいなのでみなさん、お気を付けて。
しばらく寝込んでいました。
集計人さん、ご指摘ありがとうです。 改めて参加表明いたします。
【参加表明】
今月目標：55.2kg
減量方法：王道
【11月19日の報告】
今日体重／54．6kg
目標体重／55．2kg
朝：ホットポカリ りんごのすりおろし １／２
昼：りんごのすりおろし１／２
夜：おいなり×３ ホットポカリ
運動：ウォーキング20分
ここ３・４日ほど、まともな食事をしていなかったので、
皮肉にも体重が減り目標を達成してしまいました。
これから体調が回復し、食欲も戻る為、
維持を心掛けないとすぐにリバりそうなので、
目標体重は変更なし維持目的で行きます。
ルール的に駄目なら言って下さい。
今、風邪が流行ってるみたいなのでみなさん、お気を付けて。
795 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 23:45
796 ：ユナムセン＠152＊49.5＊Ａ＊♀：03/11/19 23:58
【参加表明】
今月の目標：48.0kg
最終目標：45.0㎏
減量方法：食事制限、徒歩通勤
バイトを始めてから地味に6kg痩せていたので
この勢いでデブ脱出したいと思います。宜しくお願いします。
今月の目標：48.0kg
最終目標：45.0㎏
減量方法：食事制限、徒歩通勤
バイトを始めてから地味に6kg痩せていたので
この勢いでデブ脱出したいと思います。宜しくお願いします。
797 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 23:58
792 ：すいか＠157＊57＊B＊女 ：
E-mail欄に何も書かなければ、自動的にageになりまつ。
わざわざageと書くと sageっちゃいまつよ。
E-mail欄に何も書かなければ、自動的にageになりまつ。
わざわざageと書くと sageっちゃいまつよ。
798 ：スリムななし(仮)さん：03/11/19 23:59
【賛成】なぜ女は海外留学するために風俗嬢までするのか？【反対】 ニュース速板
1 名前：番組の途中ですが名無しです 03/11/18 14:01 ID:M20N34Eh
彼女が風俗でお金ためて留学していたら・・・
けっこういるんだよ・・・低所得層の留学希望ばか女が！
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1069131682/l50
1 名前：番組の途中ですが名無しです 03/11/18 14:01 ID:M20N34Eh
彼女が風俗でお金ためて留学していたら・・・
けっこういるんだよ・・・低所得層の留学希望ばか女が！
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1069131682/l50
799 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/20 00:04
【11月19日の報告】
本日体重：48.0(前日比-0.2)
目標体重：47.0
朝：パン１個・ウィンナー1本
昼：チゲ春雨
晩：うどん・春巻き・もち入り肉・サラダ・果実酒三杯（飲み会でした）
運動：ウォーキング３０分ほど
【11月19日の報告】
本日体重：47.6(前日比-0.4)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：缶コーヒー
晩：ご飯半分・大豆・納豆・芋ころがし
夜食：ポッキー一袋・みかん１つ
運動：ウォーキング40分程・ストレッチ・腹筋/腕立て50回ずつ
明日には減った体重が戻りそうな感じが。。
本日体重：48.0(前日比-0.2)
目標体重：47.0
朝：パン１個・ウィンナー1本
昼：チゲ春雨
晩：うどん・春巻き・もち入り肉・サラダ・果実酒三杯（飲み会でした）
運動：ウォーキング３０分ほど
【11月19日の報告】
本日体重：47.6(前日比-0.4)
目標体重：47.0
朝：なし
昼：缶コーヒー
晩：ご飯半分・大豆・納豆・芋ころがし
夜食：ポッキー一袋・みかん１つ
運動：ウォーキング40分程・ストレッチ・腹筋/腕立て50回ずつ
明日には減った体重が戻りそうな感じが。。
800 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/20 00:06
↑上の報告は【11月18日の報告】と【11月19日の報告】の間違いです。
すみませんでした。
すみませんでした。
801 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/20 01:14
【11月19日の報告】
今朝の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg
朝：オムレツ、オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ）
昼：ＭＤミルクティー
夜：ＭＤカレースープ
その他：水２リットル
運動：トレッドミル３０分、筋トレ５種、ストレッチ
その他：サウナと水風呂を３往復
今朝の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg
朝：オムレツ、オールブラン（オリゴ入りヨーグルトかけ）
昼：ＭＤミルクティー
夜：ＭＤカレースープ
その他：水２リットル
運動：トレッドミル３０分、筋トレ５種、ストレッチ
その他：サウナと水風呂を３往復
802 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 01:26
ageだったのか、脊髄反射スマソ＞すいかたん
でもまぎらわしいからめる欄かかないでほすぃ(´･ω･`)
メルリンク張られてると下げかと思っちゃうよ…
でもまぎらわしいからめる欄かかないでほすぃ(´･ω･`)
メルリンク張られてると下げかと思っちゃうよ…
803 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/20 01:28
【11月19日の報告】
今日の体重：82.9kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：ご飯、野菜スープ（大根、椎茸、豆腐、鶏ささみ）
昼：プロテイン（ウェイトダウン）、低脂肪乳
夜：ご飯、納豆、卵、野菜スープ
他：無糖ココア
サプリ：Ｌ－カルニチン、チロシン
運動：ウォーキング２ｋｍぐらい
栄養不足のせいか、やる気が減退してきたのでチロシン補給。
低カロリー甘味料（エリスリトール）買ってきました。どーしても甘いモノを食べたいときはこれで乗り切る所存。
今日の体重：82.9kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：ご飯、野菜スープ（大根、椎茸、豆腐、鶏ささみ）
昼：プロテイン（ウェイトダウン）、低脂肪乳
夜：ご飯、納豆、卵、野菜スープ
他：無糖ココア
サプリ：Ｌ－カルニチン、チロシン
運動：ウォーキング２ｋｍぐらい
栄養不足のせいか、やる気が減退してきたのでチロシン補給。
低カロリー甘味料（エリスリトール）買ってきました。どーしても甘いモノを食べたいときはこれで乗り切る所存。
804 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/20 01:59
【11月18日の報告】
今朝の体重 54.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 リンゴジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) めかぶ ブロッコリー2個 つみれ汁1杯
昼食 肉まん1個 グリーンサラダ ウーロン茶
夕食 プルーン2個 柿 ぶりの塩焼 じゃがいもの味噌汁 京風おこわ 水菜のサラダ めかぶ
【11月19日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) リンゴ 柿 レタス 十穀米＆こんにゃく米ご飯1膳
昼食 白米おにぎり2個(辛味噌鶏そぼろ、茶飯鮭) ウーロン茶
夕食 鮭とたらこのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ ほうれん草ときのこのソテー
間食 ベトナム風アイス ポッキ-G ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ 簡易マッサージ
あーあー
今朝の体重 54.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 リンゴジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) めかぶ ブロッコリー2個 つみれ汁1杯
昼食 肉まん1個 グリーンサラダ ウーロン茶
夕食 プルーン2個 柿 ぶりの塩焼 じゃがいもの味噌汁 京風おこわ 水菜のサラダ めかぶ
【11月19日の報告】
今朝の体重 54.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) リンゴ 柿 レタス 十穀米＆こんにゃく米ご飯1膳
昼食 白米おにぎり2個(辛味噌鶏そぼろ、茶飯鮭) ウーロン茶
夕食 鮭とたらこのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ ほうれん草ときのこのソテー
間食 ベトナム風アイス ポッキ-G ウーロン茶
運動 腹筋 背筋 ストレッチ 簡易マッサージ
あーあー
805 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 03:39
>>797
さがんねーよ
さがんねーよ
806 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/20 06:41
【11月19日の報告】
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:豆と野菜のスープ2杯(豆・玉葱・人参・キャベツ・ソーセージ1/2ずつ)
切り餅1個・もずく1カップ
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:パスタ30g+えのき一束＆カジキマグロのソテー、シンプルトマトソース
わかめのスープ(インスタント)
間:黒酢ドリンク1本・ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング朝夕各50分・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
この日朝から食欲爆発。野菜スープとはいえおかわりはまずいでしょ( ´Д⊂
なんでこう食欲がとまらないんだろうと思っていたら、ｾｲﾘ到来。わかりやすいなー。
運動済んだあとで良かったです…明日はちょっとお休みかも知れないから。
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:豆と野菜のスープ2杯(豆・玉葱・人参・キャベツ・ソーセージ1/2ずつ)
切り餅1個・もずく1カップ
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:パスタ30g+えのき一束＆カジキマグロのソテー、シンプルトマトソース
わかめのスープ(インスタント)
間:黒酢ドリンク1本・ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング朝夕各50分・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
この日朝から食欲爆発。野菜スープとはいえおかわりはまずいでしょ( ´Д⊂
なんでこう食欲がとまらないんだろうと思っていたら、ｾｲﾘ到来。わかりやすいなー。
運動済んだあとで良かったです…明日はちょっとお休みかも知れないから。
807 ：リップ＠158*61.6*Ｂ*♀：03/11/20 07:23
【11/19の報告】
今朝の体重 60.8（前日差-0.4）
今月の目標 59.8
朝食： ジャーマンポテト 牛乳
昼食： ポテトサラダ 栗鹿の子 プレーンマフィン1個
ミニアンドーナツ 1個
間食： キャラメル 4個
夕食： 千切りキャベツ おせんべい ビスコ3枚
運動： バドミントン2時間
お菓子を食事にしている感があるな。
バランス良く野菜や海藻などもとろう
こうやって書き出してみる事で
自分の食生活を見直す事ができるのは
いいモチベーションにつながるような気がします。
今朝の体重 60.8（前日差-0.4）
今月の目標 59.8
朝食： ジャーマンポテト 牛乳
昼食： ポテトサラダ 栗鹿の子 プレーンマフィン1個
ミニアンドーナツ 1個
間食： キャラメル 4個
夕食： 千切りキャベツ おせんべい ビスコ3枚
運動： バドミントン2時間
お菓子を食事にしている感があるな。
バランス良く野菜や海藻などもとろう
こうやって書き出してみる事で
自分の食生活を見直す事ができるのは
いいモチベーションにつながるような気がします。
808 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 07:42
みなさま、寒くなってまいりましたね！
しかし、あの場所だけはつねにヒートアップ！！！
あの熱い戦いをもう一度！勇敢な戦士たちよ、集まれ！
「罵声でぶちのめせ」
http://kn.sakura.ne.jp/~en-dai/cgi/basei/basei.cgi
しかし、あの場所だけはつねにヒートアップ！！！
あの熱い戦いをもう一度！勇敢な戦士たちよ、集まれ！
「罵声でぶちのめせ」
http://kn.sakura.ne.jp/~en-dai/cgi/basei/basei.cgi
809 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/20 08:16
【11月19日経過報告】
体重：54.4（28%）
目標：56
朝：チーズケーキ・ブラックコーヒー
昼：白アンパン・野菜サラダ（レモン汁かけて）・ミネストローネ・牛乳
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：10457歩
他：半身浴
20日足らずで3キロ減っていた。先月参加しなかったときは1キロも減らなかったのに・・・
夜のグローバルも4～5時には済ませてるのに空腹感で苦しんだことがない。
なんざんしょ。
体重：54.4（28%）
目標：56
朝：チーズケーキ・ブラックコーヒー
昼：白アンパン・野菜サラダ（レモン汁かけて）・ミネストローネ・牛乳
夜：グローバルココア
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：10457歩
他：半身浴
20日足らずで3キロ減っていた。先月参加しなかったときは1キロも減らなかったのに・・・
夜のグローバルも4～5時には済ませてるのに空腹感で苦しんだことがない。
なんざんしょ。
810 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/20 08:39
【11月19日の報告】
今朝の体重：48.2kg(25.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米80g、 鳥はむ30g、鳥スープ、昆布
昼：ご飯80g、鳥はむ30g、水炊き（白菜、ネギ、豆腐1/12）、ひじき大豆50g、
和え物(たこ15g、わかめ）、コーヒー（牛乳90cc、砂糖）
夕：ご飯80g、鳥レバー110g、みそ汁（キャベツ、揚げ5g）
夜：肉じゃが(薩摩芋45g、豚こま20g、人参、タマネギ、しらたき）、湯豆腐1/6、
いなだ30g（大根）、ビール350ml
その他：総カロリー1312kcal、歩数一万歩位？（またリセット）
ジーンズ新調したせいで、歩数計つける場所がマズイようだ。内向きにしてみます。
今朝の体重：48.2kg(25.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米80g、 鳥はむ30g、鳥スープ、昆布
昼：ご飯80g、鳥はむ30g、水炊き（白菜、ネギ、豆腐1/12）、ひじき大豆50g、
和え物(たこ15g、わかめ）、コーヒー（牛乳90cc、砂糖）
夕：ご飯80g、鳥レバー110g、みそ汁（キャベツ、揚げ5g）
夜：肉じゃが(薩摩芋45g、豚こま20g、人参、タマネギ、しらたき）、湯豆腐1/6、
いなだ30g（大根）、ビール350ml
その他：総カロリー1312kcal、歩数一万歩位？（またリセット）
ジーンズ新調したせいで、歩数計つける場所がマズイようだ。内向きにしてみます。
811 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/20 09:44
【11月19日の報告】
体重：49.2kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：サラダ、ラザニア、パン
夜：おかゆ（梅干、鳥肉）、味噌汁（油揚げ少し）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ダンベル（15分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
ランチは同期のオゴリでイタリアンへ。パンはオリーブオイルつけて食べました。
本日からダンベルを付け加えますた。
体重：49.2kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：フルーツグラノーラ（50g）、豆乳（20cc）、ヨーグルト（50g）、プルーン（4個）
昼：サラダ、ラザニア、パン
夜：おかゆ（梅干、鳥肉）、味噌汁（油揚げ少し）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ダンベル（15分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
ランチは同期のオゴリでイタリアンへ。パンはオリーブオイルつけて食べました。
本日からダンベルを付け加えますた。
812 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/20 11:32
【11月19日の報告】
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（33分）：胡桃パン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/みかん１個
スープ（人参.玉葱.ブロッコリー.豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)
昼食（35分）：全粒粉パン50g/オムレツ(卵１個.辛子明太子20g.ホウレン草)
みそ汁(葱.ワカメ)/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：ソーダ飴 １個
運動：ウォーキング90分
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（33分）：胡桃パン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/みかん１個
スープ（人参.玉葱.ブロッコリー.豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)
昼食（35分）：全粒粉パン50g/オムレツ(卵１個.辛子明太子20g.ホウレン草)
みそ汁(葱.ワカメ)/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：ソーダ飴 １個
運動：ウォーキング90分
813 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/20 11:53
【11月19日の報告】
今朝の体重：52.1ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：プリン
昼：もやしの煮物 スモークタン
夜：チャーシュー２枚 うに少々
運動：踏み台昇降130分
お通じ○
最悪な食事内容でした。
今朝の体重：52.1ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：プリン
昼：もやしの煮物 スモークタン
夜：チャーシュー２枚 うに少々
運動：踏み台昇降130分
お通じ○
最悪な食事内容でした。
814 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/20 13:21
【10月18日の報告】
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.3キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、ｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き2切れ、ひじきと豆の煮物、肉じゃが
夜：ｷﾑﾁ1皿、湯豆腐としらたき、ささみと梅肉和え、ｵﾚﾝｼﾞ1個
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ｴｱﾛﾋﾞ1時間
【10月19日の報告】
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（±0キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：水炊き（鶏のささみ3本、しらたき、白菜、人参、椎茸）、ｵﾚﾝｼﾞ、肉じゃが
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ｴｱﾛﾋﾞ1時間
2日分の報告です。
あと10日がんがりまつ。
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（‐0.3キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：豆乳200ｃｃ、ｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き2切れ、ひじきと豆の煮物、肉じゃが
夜：ｷﾑﾁ1皿、湯豆腐としらたき、ささみと梅肉和え、ｵﾚﾝｼﾞ1個
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ｴｱﾛﾋﾞ1時間
【10月19日の報告】
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（±0キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜：水炊き（鶏のささみ3本、しらたき、白菜、人参、椎茸）、ｵﾚﾝｼﾞ、肉じゃが
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降30分、ｴｱﾛﾋﾞ1時間
2日分の報告です。
あと10日がんがりまつ。
815 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/20 13:37
【11月19日の報告】
19日体重 47kg
目標体重 46kg
朝 オールブラン、牛乳。
昼 なし。
夜 ご飯半膳、お豆腐少し、味噌汁、かぼちゃの煮物一切れ。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、腹筋50回、スクワット30回。
19日体重 47kg
目標体重 46kg
朝 オールブラン、牛乳。
昼 なし。
夜 ご飯半膳、お豆腐少し、味噌汁、かぼちゃの煮物一切れ。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、腹筋50回、スクワット30回。
816 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/20 20:02
【10月19日の報告】
本日の体重：72キロ（±0キロ）
今月の目標：72キロ
朝：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ180ｍL
昼：お弁当
夜：水炊き（ｳｲﾝﾅｰ2本、白菜1/4、椎茸3個）、日本酒ｺｰﾋｰｶｯﾌﾟ1/4
運動：腹筋20回、踏み台昇降30分
本日の体重：72キロ（±0キロ）
今月の目標：72キロ
朝：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ180ｍL
昼：お弁当
夜：水炊き（ｳｲﾝﾅｰ2本、白菜1/4、椎茸3個）、日本酒ｺｰﾋｰｶｯﾌﾟ1/4
運動：腹筋20回、踏み台昇降30分
817 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/20 20:03
↑20日ですた。
818 ：ユナムセン＠152＊49.5＊Ａ＊♀：03/11/20 20:13
【11月20日の報告】
19日体重 49.2kg（-0.3kg）
目標体重 48kg
朝 無し。
昼 海草サラダ（シーザードレッシング）、ダイエットコーラ、とり天5切れ。
夜 コンビニ弁当4分の1。
間 人形焼ひとつ。
運動 帰宅のため40分徒歩。
誕生日が近いので、そろそろどかっと食べさせてもらえそうで（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日は朝からチャリ2時間（ハイスピード）の予定。
胃をちっちゃくしたい。
19日体重 49.2kg（-0.3kg）
目標体重 48kg
朝 無し。
昼 海草サラダ（シーザードレッシング）、ダイエットコーラ、とり天5切れ。
夜 コンビニ弁当4分の1。
間 人形焼ひとつ。
運動 帰宅のため40分徒歩。
誕生日が近いので、そろそろどかっと食べさせてもらえそうで（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日は朝からチャリ2時間（ハイスピード）の予定。
胃をちっちゃくしたい。
819 ：ユナムセン＠152＊49.5＊Ａ＊♀：03/11/20 20:15
↑
（誤） 19日体重 49.2kg（-0.3kg）
（正） 20日体重 49.2kg（-0.3kg）
（誤） 19日体重 49.2kg（-0.3kg）
（正） 20日体重 49.2kg（-0.3kg）
820 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/20 21:10
【11月17日の報告】
体重：６７．４ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶 昼：温野菜サラダ、トースト1枚
夜：鍋焼きうどん
運動：ウォーキング３ｋｍ 筋トレ20分 ストレッチ20分
お通じ：無し
【11月１８日の報告】
体重：６７．４ｋｇ 目標体重；６７．０ｋｇ
朝：オールブラン、温野菜サラダ
昼：冷や素麺 夜：根菜たっぷりキムチスープ、玄米ご飯１膳、ひじきの煮物
運動：トレッドバランサー２０分×2回、筋トレ20分、ストレッチ20分
お通じ：○
体重：６７．４ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶 昼：温野菜サラダ、トースト1枚
夜：鍋焼きうどん
運動：ウォーキング３ｋｍ 筋トレ20分 ストレッチ20分
お通じ：無し
【11月１８日の報告】
体重：６７．４ｋｇ 目標体重；６７．０ｋｇ
朝：オールブラン、温野菜サラダ
昼：冷や素麺 夜：根菜たっぷりキムチスープ、玄米ご飯１膳、ひじきの煮物
運動：トレッドバランサー２０分×2回、筋トレ20分、ストレッチ20分
お通じ：○
821 ：純ちゃん＠162*71.3*A*♀ ◆je6lRfyvXA ：03/11/20 21:12
【11月19日の報告】
体重：６７，５ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶 昼：オールブラン、牛乳、ヨーグルト、ハチミツ、温野菜サラダ
夜：れんこんのえびはさみ蒸し、いんげんの胡麻和え、ひじきごはん、ほうれん草と豆腐の味噌汁
運動：無し お通じ：無し
体重：６７，５ｋｇ 目標体重：６７．０ｋｇ
朝：しょうが紅茶 昼：オールブラン、牛乳、ヨーグルト、ハチミツ、温野菜サラダ
夜：れんこんのえびはさみ蒸し、いんげんの胡麻和え、ひじきごはん、ほうれん草と豆腐の味噌汁
運動：無し お通じ：無し
822 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 21:24
age
823 ：スリムななし(仮)さん：03/11/20 21:47
10月の報告をしている香具師が数名いまつよ。
824 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/20 23:19
【11月20日】
本日体重：47.8(前日比+0.2)
目標体重：47.0
朝：お味噌汁
昼：カップ春雨
夜：寿司（一人前）・納豆・プリン
運動：ウォーキング30分・腹筋/腕立て30回ずつ
お通じ：×
記入はしてませんが水分をたくさん取りました。
水分は太るのか身体にいいのかイマイチよく分かってないんですが。
今の時間から間食してしまわないように気をつけます。
本日体重：47.8(前日比+0.2)
目標体重：47.0
朝：お味噌汁
昼：カップ春雨
夜：寿司（一人前）・納豆・プリン
運動：ウォーキング30分・腹筋/腕立て30回ずつ
お通じ：×
記入はしてませんが水分をたくさん取りました。
水分は太るのか身体にいいのかイマイチよく分かってないんですが。
今の時間から間食してしまわないように気をつけます。
825 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/20 23:20
【11月18日報告】
現在の体重：49.0(＋0.4) 26.0%(＋0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ご飯、カブと人参と小松菜の味噌汁、焼鳥３本、バナナ１本
昼：クリームスパゲティ1/2皿、鳥の唐揚２個
夜：まぐろ丼、豆腐の味噌汁、水菜とひじきの煮物
間食：コーヒー牛乳、せんべい２枚
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分×２セット
久々に、３食きちんと食べてしまいました・・・
生理前というのもあってか、誘惑に負けっぱなしの一日でした。
慌てて筋トレに励んだところで後の祭り。見事に戻った。猛反省。
現在の体重：49.0(＋0.4) 26.0%(＋0.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ご飯、カブと人参と小松菜の味噌汁、焼鳥３本、バナナ１本
昼：クリームスパゲティ1/2皿、鳥の唐揚２個
夜：まぐろ丼、豆腐の味噌汁、水菜とひじきの煮物
間食：コーヒー牛乳、せんべい２枚
運動：筋トレ＆ストレッチ 30分×２セット
久々に、３食きちんと食べてしまいました・・・
生理前というのもあってか、誘惑に負けっぱなしの一日でした。
慌てて筋トレに励んだところで後の祭り。見事に戻った。猛反省。
826 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/20 23:26
【11/20報告】
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
なかなか朝食取るのが難しい寒い朝…
現在の体重:62.0kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
なかなか朝食取るのが難しい寒い朝…
827 ：杜＠168＊53＊Ａ＊♀：03/11/20 23:29
【11月20日の報告】
本日の体重：51.6kg（-0.2kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無し
昼：寿司１人前、みそ汁
夜：豆腐・キムチ・納豆
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ（100%）
外を歩く時は姿勢を延ばして早足で歩くことを心がけています。
週末、連休飲み会の予定が3つほどあるんです((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こんな時ダイエット中のみなさんはどうしてるんでしょう。
本日の体重：51.6kg（-0.2kg）
今月の目標：51.0kg
朝：無し
昼：寿司１人前、みそ汁
夜：豆腐・キムチ・納豆
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ（100%）
外を歩く時は姿勢を延ばして早足で歩くことを心がけています。
週末、連休飲み会の予定が3つほどあるんです((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
こんな時ダイエット中のみなさんはどうしてるんでしょう。
828 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/20 23:30
【11月20日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：コーンパン、生姜紅茶、バナナジュース、ヨーグルト、おでん（大根、厚揚げ、こんにゃく）
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、キュウリ、プチトマト、大根、厚揚げ、みかん）
夜：ごはん、焼鳥2串、サラダ（キャベツ、キュウリ、ハム、レーズン）、ひじきと大豆の煮物
間食：甘栗6粒
運動：なし
お通じ：△
今日はジムに行くつもりでしたが、珍しく残業＆生理2日目でだるくて行けませんでした･･･。
もう1週間もジムに行ってない･･･。明日こそは･･･！
本日体重：51.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：コーンパン、生姜紅茶、バナナジュース、ヨーグルト、おでん（大根、厚揚げ、こんにゃく）
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、キュウリ、プチトマト、大根、厚揚げ、みかん）
夜：ごはん、焼鳥2串、サラダ（キャベツ、キュウリ、ハム、レーズン）、ひじきと大豆の煮物
間食：甘栗6粒
運動：なし
お通じ：△
今日はジムに行くつもりでしたが、珍しく残業＆生理2日目でだるくて行けませんでした･･･。
もう1週間もジムに行ってない･･･。明日こそは･･･！
829 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/20 23:53
【11月20日の報告】
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：全粒ペンネ(カブと豆乳のホワイトソース)・ひじき蓮根
夜：五穀米とひじきのご飯1/2・南瓜コロッケ１ヶ・味噌汁・梅干し
茹でチンゲン菜少々・きんぴら少々
間食：柿ゼリー１粒・なつめやしクルミ１ヶ
【11月19日の報告】
朝：無し
昼：焼ビーフンカリー(シーフード入り)・黒ゴマプリン
夜：味噌ラーメン1/3・玄米と里芋コロッケ１ヶ・きんぴら・キャベツサラダ
本日体重：71.8kg
今月目標：71.0kg
朝：無し
昼：全粒ペンネ(カブと豆乳のホワイトソース)・ひじき蓮根
夜：五穀米とひじきのご飯1/2・南瓜コロッケ１ヶ・味噌汁・梅干し
茹でチンゲン菜少々・きんぴら少々
間食：柿ゼリー１粒・なつめやしクルミ１ヶ
【11月19日の報告】
朝：無し
昼：焼ビーフンカリー(シーフード入り)・黒ゴマプリン
夜：味噌ラーメン1/3・玄米と里芋コロッケ１ヶ・きんぴら・キャベツサラダ
830 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/20 23:53
すみません。11／20ですた。。。
831 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/21 00:21
【11月20日の報告】
今日の体重：53.3（-0.3）
今月の目標：54.0
朝：玄米フレーク＋ヨーグルト・アスパラ・ブロッコリー・リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米海苔鰹節かけ・紅茶豚＋野菜・プチトマト・ポテトサラダ・リンゴ1/4）
夜：ラーメン風糸蒟蒻（鶏がらスープ・白菜・えのき・しめじ・小口ネギ・ゴマ）
キムチ納豆＋海苔
運動：踏み台昇降40分×２・ダンベル・ストレッチ
寒さのためか無性にラーメンが食べたくなり糸蒟蒻ラーメンにチャレンジ。
初めてにしてはまあまあの味だったけど白菜多すぎて胃もたれ…
踏み台を高さを低くして時間を長くしてみました。
今日の体重：53.3（-0.3）
今月の目標：54.0
朝：玄米フレーク＋ヨーグルト・アスパラ・ブロッコリー・リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米海苔鰹節かけ・紅茶豚＋野菜・プチトマト・ポテトサラダ・リンゴ1/4）
夜：ラーメン風糸蒟蒻（鶏がらスープ・白菜・えのき・しめじ・小口ネギ・ゴマ）
キムチ納豆＋海苔
運動：踏み台昇降40分×２・ダンベル・ストレッチ
寒さのためか無性にラーメンが食べたくなり糸蒟蒻ラーメンにチャレンジ。
初めてにしてはまあまあの味だったけど白菜多すぎて胃もたれ…
踏み台を高さを低くして時間を長くしてみました。
832 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/21 00:58
【11月20日の報告】
今朝の体重 53.2kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜と果物ジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 柿 レタス
昼食 イタリアンビュッフェ(トマトｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、チキンのトマト煮 ブロッコリーのオーブン焼 グリーンサラダ
にんじんとごぼうのサラダ ツナときゅうりのサラダ カレー風味のペンネ チーズのせハンバーグ コーンスープ
トマトソースのドリア ブラウニー フルーツブランデーケーキ イチゴのゼリー ホットﾃｨｰ1杯 ホットコーヒー2杯）
夕食1 おにぎり(塩、こんぶ)
夕食２ 海草のサラダ 味噌汁
間食 アルフォート1個 ダブルココアクランキー1個 チョコ1個 マカデミアンナッツ入チョコ1個 サブレ1個 高麗人参茶1杯 ホットコーヒー1杯
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
おにぎりを夕方に食べたらお腹がすいてバイト中お菓子をつまみ食いしまくった。
今朝の体重 53.2kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜と果物ジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 柿 レタス
昼食 イタリアンビュッフェ(トマトｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、チキンのトマト煮 ブロッコリーのオーブン焼 グリーンサラダ
にんじんとごぼうのサラダ ツナときゅうりのサラダ カレー風味のペンネ チーズのせハンバーグ コーンスープ
トマトソースのドリア ブラウニー フルーツブランデーケーキ イチゴのゼリー ホットﾃｨｰ1杯 ホットコーヒー2杯）
夕食1 おにぎり(塩、こんぶ)
夕食２ 海草のサラダ 味噌汁
間食 アルフォート1個 ダブルココアクランキー1個 チョコ1個 マカデミアンナッツ入チョコ1個 サブレ1個 高麗人参茶1杯 ホットコーヒー1杯
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
おにぎりを夕方に食べたらお腹がすいてバイト中お菓子をつまみ食いしまくった。
833 ：義経@160*57.2*A*♀*22歳：03/11/21 01:25
【11月20日の報告】
今日体重／55．0kg
目標体重／55．2kg
朝：御飯 シーキチン
間：ココア
昼：御飯 みそ汁 もろきゅう（きゅうり0．5本）
ヤッコ ねぎ＆もやし＆豚肉炒め
夜：もろきゅう（きゅうり１．５本） 豚マン×１
間：ヨーグルト
運動：ウォーキング２５分＆１時間
生理になった。
今日体重／55．0kg
目標体重／55．2kg
朝：御飯 シーキチン
間：ココア
昼：御飯 みそ汁 もろきゅう（きゅうり0．5本）
ヤッコ ねぎ＆もやし＆豚肉炒め
夜：もろきゅう（きゅうり１．５本） 豚マン×１
間：ヨーグルト
運動：ウォーキング２５分＆１時間
生理になった。
834 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/21 02:21
【11月20日の報告】
今日の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤカレースープ
昼：ＭＤコーヒー
夜：豆乳鍋（豚肉３切、ねぎ、白菜、春菊、にんじん、豆腐、ゆば）
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：反復浴、マッサージ、ストレッチのみ
今日の体重：49.4kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤカレースープ
昼：ＭＤコーヒー
夜：豆乳鍋（豚肉３切、ねぎ、白菜、春菊、にんじん、豆腐、ゆば）
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：反復浴、マッサージ、ストレッチのみ
835 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/21 03:09
【11月20日の報告】
20日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 玄米ご飯一膳、お豆腐、味噌汁、かぼちゃの煮物３切れ。
夕 玄米オムレツライス（玄米一膳、卵ひとつ、ケチャップ）。
夜 玄米ご飯一膳、ラーメン半分、しゅうまい一つ。
間 スポンジとカスタードクリームのお菓子？一口、マドレーヌ三口、最中半分、
シュークリーム半分、ココア、サイダー、ウーロン茶。
運動 踏み台昇降120＋60分、スクワット50回、腹筋50回×2。
有り得ない量と質のドカ食いペナルティーに踏み台昇降を120分追加。ｱｯｱﾀｼﾉﾊﾞｯｶﾔﾛｳ…!!
かなりオチた。体重も今後も不安だけどとにかく前向きに頑張りたいです。
20日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 玄米ご飯一膳、お豆腐、味噌汁、かぼちゃの煮物３切れ。
夕 玄米オムレツライス（玄米一膳、卵ひとつ、ケチャップ）。
夜 玄米ご飯一膳、ラーメン半分、しゅうまい一つ。
間 スポンジとカスタードクリームのお菓子？一口、マドレーヌ三口、最中半分、
シュークリーム半分、ココア、サイダー、ウーロン茶。
運動 踏み台昇降120＋60分、スクワット50回、腹筋50回×2。
有り得ない量と質のドカ食いペナルティーに踏み台昇降を120分追加。ｱｯｱﾀｼﾉﾊﾞｯｶﾔﾛｳ…!!
かなりオチた。体重も今後も不安だけどとにかく前向きに頑張りたいです。
836 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/21 03:36
【11月20日の報告】
今朝の体重：56.0kg(±0)
今月の目標：54.5kg
朝：メロンパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：夜のお弁当の余り物ひと口
夜：お弁当、味噌汁
(ご飯、ひじきの梅煮、人参のきんぴら、卵焼き2切、ウインナー1本、レタス、きゅうり)
他：野菜ジュース、ウーロン茶
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ
＊バイトの賄いは飽きた&栄養無いのでお弁当を作りました。
毎日はきついですが出来るだけ作ろうと思います。
ヘルシーなお弁当を勉強します。
今朝の体重：56.0kg(±0)
今月の目標：54.5kg
朝：メロンパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：夜のお弁当の余り物ひと口
夜：お弁当、味噌汁
(ご飯、ひじきの梅煮、人参のきんぴら、卵焼き2切、ウインナー1本、レタス、きゅうり)
他：野菜ジュース、ウーロン茶
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ
＊バイトの賄いは飽きた&栄養無いのでお弁当を作りました。
毎日はきついですが出来るだけ作ろうと思います。
ヘルシーなお弁当を勉強します。
837 ：リップ＠158*61.6*Ｂ*♀：03/11/21 07:29
【11/20の報告】
朝の体重：61.0（前日差+0.2）
今月目標：59.8
朝食：ホットケーキ（シロップバター無し）一枚
昼食：アボカド半個 おでんのこんにゃくのみ たくさん
千切りキャベツ ひとつかみ
間食：ポテチ ４枚
夕食：マーボナス ホットケーキ（シロップバター無し）２枚
運動：ダンス（ハウス）１時間
腹筋、スクワット 各３０回×３セット
○カロリー少ないけど量のあるもの（ワカメたらふく食ったとか
こんにゃく、きのこの類）を腹いっぱい食べた時って
単純に次の日の体重は増えているのかな？
長い目で見れば落ちて行くものなのでしょうか？
空腹感をしのぐために、きのこなどでかさを増やして
満腹感を味わいたいけれど、やっぱり摂取量（ｇ）が多ければ
次の日は体重減ってないような気がします
朝の体重：61.0（前日差+0.2）
今月目標：59.8
朝食：ホットケーキ（シロップバター無し）一枚
昼食：アボカド半個 おでんのこんにゃくのみ たくさん
千切りキャベツ ひとつかみ
間食：ポテチ ４枚
夕食：マーボナス ホットケーキ（シロップバター無し）２枚
運動：ダンス（ハウス）１時間
腹筋、スクワット 各３０回×３セット
○カロリー少ないけど量のあるもの（ワカメたらふく食ったとか
こんにゃく、きのこの類）を腹いっぱい食べた時って
単純に次の日の体重は増えているのかな？
長い目で見れば落ちて行くものなのでしょうか？
空腹感をしのぐために、きのこなどでかさを増やして
満腹感を味わいたいけれど、やっぱり摂取量（ｇ）が多ければ
次の日は体重減ってないような気がします
838 ：優希＠151*37*AB*♀：03/11/21 07:56
今日からはじめます。
【現在報告】
37.0㎏
【目標】
36.0㎏
【現在報告】
37.0㎏
【目標】
36.0㎏
839 ：すいか＠158*57*B*♀：03/11/21 07:57
【11月20日の報告】
今朝の体重：57.0kg(±0)
今月の目標：55.0kg
朝：コンビニのｻﾗﾀﾞ・ナポリタン・お茶・キトサン・メリロート摂取
昼：学校の弁当・お茶・ガルシニア摂取
夜：しゃけおにぎり・メロンパン
夜10時にﾐﾆｻﾗﾀﾞとお茶・豆乳を飲んだ。
運動：ストレッチ・マッサージ・腹筋
＊代謝を上げるのに有効と聞いたのでお水やお茶をたくさん
飲んでます。トイレに８回くらい行ったかも。尿が水に近い。
今朝の体重：57.0kg(±0)
今月の目標：55.0kg
朝：コンビニのｻﾗﾀﾞ・ナポリタン・お茶・キトサン・メリロート摂取
昼：学校の弁当・お茶・ガルシニア摂取
夜：しゃけおにぎり・メロンパン
夜10時にﾐﾆｻﾗﾀﾞとお茶・豆乳を飲んだ。
運動：ストレッチ・マッサージ・腹筋
＊代謝を上げるのに有効と聞いたのでお水やお茶をたくさん
飲んでます。トイレに８回くらい行ったかも。尿が水に近い。
840 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/21 08:09
【11月20日経過報告】
体重：54（28.5%）
目標：56
朝：チーズケーキ・白アンパン・ホットミルク
昼：明太子スパゲティー・野菜サラダ・きのこのポタージュ・レモンスカッシュ
夜：りんご1/2
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：10867歩
他：半身浴
体重：54（28.5%）
目標：56
朝：チーズケーキ・白アンパン・ホットミルク
昼：明太子スパゲティー・野菜サラダ・きのこのポタージュ・レモンスカッシュ
夜：りんご1/2
動：踏み台昇降・腹筋30回
歩：10867歩
他：半身浴
841 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 08:17
842 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/21 08:49
【11月20日の報告】
今朝の体重：48.0kg(27.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯50g、肉じゃが（薩摩芋15g、じゃがいも25g、豚コマ、
人参、玉葱、白滝）
昼：なめこおろしそば、そば茶
間食：コージーコーナーのスペシャルショート（少しお裾分け）、紅茶
夕：ほっけ35g（大根おろし）、おでん（大根、人参、蒟蒻、昆布）、湯豆腐1/4、
ビール350ml、焼酎50cc
その他：総カロリー1186kcal、歩数8135歩
ケーキ、思ったより低カロリーで助かった。ビールの方がガブガブ飲める分危険かも。
今朝の体重：48.0kg(27.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯50g、肉じゃが（薩摩芋15g、じゃがいも25g、豚コマ、
人参、玉葱、白滝）
昼：なめこおろしそば、そば茶
間食：コージーコーナーのスペシャルショート（少しお裾分け）、紅茶
夕：ほっけ35g（大根おろし）、おでん（大根、人参、蒟蒻、昆布）、湯豆腐1/4、
ビール350ml、焼酎50cc
その他：総カロリー1186kcal、歩数8135歩
ケーキ、思ったより低カロリーで助かった。ビールの方がガブガブ飲める分危険かも。
843 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/21 09:08
【11月20日の報告】
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・茹でキャベツごまドレッシング・アスパラとひじきのサラダ
納豆・わかめのみそ汁
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪ヨーグルト3/4個
野菜ジュース(紙パックの)
夕:絹ごし豆腐1T・グリーンカレー(レトルト)・つるむらさきのおひたし
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
石焼き芋1/4個・無脂肪乳100ml(ホットで)
運動:踏み台昇降50分・ゆっくり腹筋10回×3
痩せ期に入ったら体重が落ちてくれますように…
本日体重56.0(前日比±0)
目標体重54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・茹でキャベツごまドレッシング・アスパラとひじきのサラダ
納豆・わかめのみそ汁
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪ヨーグルト3/4個
野菜ジュース(紙パックの)
夕:絹ごし豆腐1T・グリーンカレー(レトルト)・つるむらさきのおひたし
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
石焼き芋1/4個・無脂肪乳100ml(ホットで)
運動:踏み台昇降50分・ゆっくり腹筋10回×3
痩せ期に入ったら体重が落ちてくれますように…
844 ：スリムななし(仮)さん：03/11/21 09:33
>>837
食事をとれば、その食べ物の重さだけ体重が増えるのはしょうがないと思うよ。
出すもの出せば減ってる筈。
きのこやわかめは低カロリーだから、
あなたの言うとおり「長い目で見たら落ちていく」と思う。
食事をとれば、その食べ物の重さだけ体重が増えるのはしょうがないと思うよ。
出すもの出せば減ってる筈。
きのこやわかめは低カロリーだから、
あなたの言うとおり「長い目で見たら落ちていく」と思う。
845 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/21 10:07
【11月20日の報告】
体重：49.2kg（±0kg）
体脂肪率：24.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：クラコット（2枚）、コーンスープ、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ごはん、梅干、鮭、鳥肉、かぼちゃ、きのこ）
夜：水炊き風（水菜、春菊、高野豆腐）
間：揚げ饅頭（1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ダンベル（15分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
揚げ饅頭は、上司からの差し入れ。
体重：49.2kg（±0kg）
体脂肪率：24.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：クラコット（2枚）、コーンスープ、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ごはん、梅干、鮭、鳥肉、かぼちゃ、きのこ）
夜：水炊き風（水菜、春菊、高野豆腐）
間：揚げ饅頭（1個）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ダンベル（15分）、ステッパー（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
揚げ饅頭は、上司からの差し入れ。
846 ：恵麻＠162*47*A*女：03/11/21 11:13
【１１月２０日の報告】
体重：46.4キロ（２１日朝 －0.6キロ）
目標体重：45.0キロ
朝：さつまいもパン１個 野菜ジュース
昼：食パン２枚 お味噌汁 野菜ジュース
夜：白菜と豚肉の煮物 きぬかつぎ４個 食パン１枚
間食：さつまいもの和菓子 クリームパン１個 フルーツパン１個
運動：踏み台昇降３０分 ストレッチ
食べ過ぎました・・・
早く生理終わって欲しい。。
体重：46.4キロ（２１日朝 －0.6キロ）
目標体重：45.0キロ
朝：さつまいもパン１個 野菜ジュース
昼：食パン２枚 お味噌汁 野菜ジュース
夜：白菜と豚肉の煮物 きぬかつぎ４個 食パン１枚
間食：さつまいもの和菓子 クリームパン１個 フルーツパン１個
運動：踏み台昇降３０分 ストレッチ
食べ過ぎました・・・
早く生理終わって欲しい。。
847 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/21 12:08
【11月20日の報告】
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（32分）：全粒粉パン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/みかん１個
スープ（人参.玉葱.ブロッコリー.豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)
間食 ：プリン 小匙２杯
昼食（33分）：フランスパン50g/オムレツ(卵１個.辛子明太子20g.ホウレン草)
朝と同じスープ/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング90分
週末は飲み会や旅行で外食が増える予定なので量を調節してなんとしても
週明けに体重が増加しないようにがんばります
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（32分）：全粒粉パン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/みかん１個
スープ（人参.玉葱.ブロッコリー.豆乳粉大匙煮２.鶏がら素小匙１)
間食 ：プリン 小匙２杯
昼食（33分）：フランスパン50g/オムレツ(卵１個.辛子明太子20g.ホウレン草)
朝と同じスープ/林檎1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング90分
週末は飲み会や旅行で外食が増える予定なので量を調節してなんとしても
週明けに体重が増加しないようにがんばります
848 ：水寝台＠150＊78.2＊B＊♀：03/11/21 13:24
【11月20日の報告】
今朝の体重：75.5kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、味噌汁、海苔、りんご、ヨーグルト
昼；ご飯、味噌汁、納豆、みかん
夜：ご飯、鶏なべ
間食：ホットミルク（砂糖入り）、ロッテチョコパイ、ところてん
運動：ラジオ体操、柔軟運動、体操（腹引き締め用４種）
その他：散歩60分、半身浴30分
食事内容を見直しつつ、月末まで維持できるようにしてみます。
今朝の体重：75.5kg
今月の目標：75.7kg
朝：ご飯、味噌汁、海苔、りんご、ヨーグルト
昼；ご飯、味噌汁、納豆、みかん
夜：ご飯、鶏なべ
間食：ホットミルク（砂糖入り）、ロッテチョコパイ、ところてん
運動：ラジオ体操、柔軟運動、体操（腹引き締め用４種）
その他：散歩60分、半身浴30分
食事内容を見直しつつ、月末まで維持できるようにしてみます。
849 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/21 19:22
【11月21日の報告】
今朝の体重 54.0kg 22%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜と果物ジュース1杯 豆乳1杯 納豆2/3パック(醤油、からし、七味) 十穀米＆こんにゃく米1/2膳 柿 レタス 生チョコ1個 プルーン2個
昼食 カップラーメンシーフード(玉ねぎ3/5、鰻の蒲焼缶詰1/2入)
夕食 豚汁 鯛のホイル焼 ひじきと人参とセロリと油揚げのサラダ ほうれん草のおひたし ウーロン茶
間食 生チョコ1個 チョコ饅頭1個 クラッカー6枚 ホットコーヒー1杯
反省反省・・・
今朝の体重 54.0kg 22%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜と果物ジュース1杯 豆乳1杯 納豆2/3パック(醤油、からし、七味) 十穀米＆こんにゃく米1/2膳 柿 レタス 生チョコ1個 プルーン2個
昼食 カップラーメンシーフード(玉ねぎ3/5、鰻の蒲焼缶詰1/2入)
夕食 豚汁 鯛のホイル焼 ひじきと人参とセロリと油揚げのサラダ ほうれん草のおひたし ウーロン茶
間食 生チョコ1個 チョコ饅頭1個 クラッカー6枚 ホットコーヒー1杯
反省反省・・・
850 ：金魚＠155*50*B：03/11/21 20:25
【11月21日の報告】
体重：49.4kg(体脂肪率：29.0% ）
目標：49kg
朝：ご飯、焼き鮭、たまごスープ、キムチ豆腐、めかぶ、きんとき豆
昼：食パン(8枚切り1枚)、鯵南蛮、きんぴらごぼう、ワカメと胡瓜の酢の物
夜：ご飯、納豆、たまごスープ、ポテトサラダ、キムチ豆腐、きんとき豆、みかん
間食：ガム、ねり梅
歩数：10418歩
他：ストレッチ
体重が減りそうで減らないので、気合を入れるため
今日からはできるだけ毎日報告をすることにしてみる。
体重：49.4kg(体脂肪率：29.0% ）
目標：49kg
朝：ご飯、焼き鮭、たまごスープ、キムチ豆腐、めかぶ、きんとき豆
昼：食パン(8枚切り1枚)、鯵南蛮、きんぴらごぼう、ワカメと胡瓜の酢の物
夜：ご飯、納豆、たまごスープ、ポテトサラダ、キムチ豆腐、きんとき豆、みかん
間食：ガム、ねり梅
歩数：10418歩
他：ストレッチ
体重が減りそうで減らないので、気合を入れるため
今日からはできるだけ毎日報告をすることにしてみる。
851 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B：03/11/21 22:05
【１１月２１日の報告】
本日の体重：７０．８kg（１８日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン３０、リンゴ１個、
焼き芋１００、カスタードクリームの鯛焼き１／３個
昼：お弁当ご飯１５０、ヒジキと大豆人参煮、ゆで卵１個、人参と椎茸の豚肉巻き３個、
ウインナー１本、ブロッコリー、イチゴ４個
間食：黒ごま羊羹１㎝くらい、柿の種ピーナツ
夜：ご飯８０、カジキのみそ漬け、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、大根と豆腐のみそ汁、
ブロッコリーもやしスパゲッティサラダ（ノンオイルツナ、玉子、マヨネーズ、）
市販の餃子２個、炭酸水レモン汁いっぱい
運動：ウォーキング３０分
本日は会社にもどり、お仕事。
間食に関してはべつに３時ではなく、昼食後すぐなので仕事している方が
規則正しく、だら食いのない生活です。（←そもそも、お菓子がすでに無駄食い）
本日の体重：７０．８kg（１８日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン３０、リンゴ１個、
焼き芋１００、カスタードクリームの鯛焼き１／３個
昼：お弁当ご飯１５０、ヒジキと大豆人参煮、ゆで卵１個、人参と椎茸の豚肉巻き３個、
ウインナー１本、ブロッコリー、イチゴ４個
間食：黒ごま羊羹１㎝くらい、柿の種ピーナツ
夜：ご飯８０、カジキのみそ漬け、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、大根と豆腐のみそ汁、
ブロッコリーもやしスパゲッティサラダ（ノンオイルツナ、玉子、マヨネーズ、）
市販の餃子２個、炭酸水レモン汁いっぱい
運動：ウォーキング３０分
本日は会社にもどり、お仕事。
間食に関してはべつに３時ではなく、昼食後すぐなので仕事している方が
規則正しく、だら食いのない生活です。（←そもそも、お菓子がすでに無駄食い）
852 ：バド部員＠168*59*B*♀：03/11/21 22:09
【脱会表明】
最近パソコンになかなか触れられなくなり
報告が困難になってきたので脱会します。
中途半端でしたが開始時より体重が落ちたのはこのスレのおかげです！
ありがとうございました。
最近パソコンになかなか触れられなくなり
報告が困難になってきたので脱会します。
中途半端でしたが開始時より体重が落ちたのはこのスレのおかげです！
ありがとうございました。
853 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/21 23:37
【11月19日の報告】
今日の体重：82.3kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：野菜スープ粥（米少量、大根、椎茸、豆腐、鮭、生姜）
昼：坦々麺
夜：野菜スープ、プロテイン、牛乳
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、チロシン
運動：ウォーキング約５ｋｍ（１時間ぐらい）
仕事で外出、そして外食。坦々麺のカロリーを消費すべく出先から家まで歩いて帰る。
今日の体重：82.3kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：野菜スープ粥（米少量、大根、椎茸、豆腐、鮭、生姜）
昼：坦々麺
夜：野菜スープ、プロテイン、牛乳
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、チロシン
運動：ウォーキング約５ｋｍ（１時間ぐらい）
仕事で外出、そして外食。坦々麺のカロリーを消費すべく出先から家まで歩いて帰る。
854 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/21 23:42
↑ごめんなさい。日付を間違ってました。
正しくは【11月21日の報告】です。
正しくは【11月21日の報告】です。
855 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/21 23:49
【11月20日の報告】
今朝の体重：50.6kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：卵ﾊﾟﾝ小1個、ﾐﾙﾐﾙ1本、味噌汁
昼：かぼちゃの煮つけ、野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ軽く1杯
夜：海鮮五目納豆半分、鮪ﾕｯｹｻﾗﾀﾞ半分、ご飯、おでん
運動：腹筋20回、温泉2h
友達の家でおでんを出されたので、ついつい食べ過ぎてしまった。
【11月21日の報告】
朝：おでん、ご飯、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾁﾛﾙﾁｮｺ3個、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
夜：味噌汁半分、野菜炒め軽く、ひじき
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回、お風呂1h
今朝は体重が測れなかった。
お風呂に入る前(51.6)が入浴後(51.1)になった。汗をかくのは大切だと思った。
全体的に運動不足だと思う。
今朝の体重：50.6kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：卵ﾊﾟﾝ小1個、ﾐﾙﾐﾙ1本、味噌汁
昼：かぼちゃの煮つけ、野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ軽く1杯
夜：海鮮五目納豆半分、鮪ﾕｯｹｻﾗﾀﾞ半分、ご飯、おでん
運動：腹筋20回、温泉2h
友達の家でおでんを出されたので、ついつい食べ過ぎてしまった。
【11月21日の報告】
朝：おでん、ご飯、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾁﾛﾙﾁｮｺ3個、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
夜：味噌汁半分、野菜炒め軽く、ひじき
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回、お風呂1h
今朝は体重が測れなかった。
お風呂に入る前(51.6)が入浴後(51.1)になった。汗をかくのは大切だと思った。
全体的に運動不足だと思う。
856 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/21 23:53
【11/21報告】
現在の体重:61.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり1個、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯、味噌汁
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
私用の為、連休中は報告出来ません。
現在の体重:61.5kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり1個、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯、味噌汁
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計1.5L
運動:筋トレ
私用の為、連休中は報告出来ません。
857 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/22 00:05
【11月21日の報告】
本日体重：71.6kg
今月目標：71.0kg
朝食：筑前煮・干しイモ
昼食：フカヒレご飯(黒酢入り)・スープ
夕食：黒米入り玄米がゆ(茶碗１)・味噌汁(ネギ＆ワカメ)・梅干し１ヶ
間食：なつめやしクルミ２ヶ
運動：ウォーキング６０分
あと残りわずか。頑張るゾー！
本日体重：71.6kg
今月目標：71.0kg
朝食：筑前煮・干しイモ
昼食：フカヒレご飯(黒酢入り)・スープ
夕食：黒米入り玄米がゆ(茶碗１)・味噌汁(ネギ＆ワカメ)・梅干し１ヶ
間食：なつめやしクルミ２ヶ
運動：ウォーキング６０分
あと残りわずか。頑張るゾー！
858 ：ちゃぴ@160*51.8*♀*B：03/11/22 00:26
【11月21日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、ヨーグルト、コーヒー、柿1個、焼き鳥1串
昼：なし
夜：焼酎お湯割り梅干入り、金平ごぼう、すき焼き（白菜、ねぎ、豆腐、糸こんにゃく、牛肉、卵）、白菜のおひたし、みかん1個）
間食：ジンジャーブレッドラテ、八ツ橋数枚
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分、エアロバイク30分）
お通じ：○
今日は健康診断で血液検査をするので昼食を抜いて来てくださいと言われたので昼抜きでした。
1週間ぶりにジムに行き、その後昼食抜きで健康診断に行ったので、その時の体重は49.9kgと記録されました。
一瞬でも50kgを切ったことに感動。また明日からがんばるぞ。
本日体重：50.4kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、ヨーグルト、コーヒー、柿1個、焼き鳥1串
昼：なし
夜：焼酎お湯割り梅干入り、金平ごぼう、すき焼き（白菜、ねぎ、豆腐、糸こんにゃく、牛肉、卵）、白菜のおひたし、みかん1個）
間食：ジンジャーブレッドラテ、八ツ橋数枚
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分、エアロバイク30分）
お通じ：○
今日は健康診断で血液検査をするので昼食を抜いて来てくださいと言われたので昼抜きでした。
1週間ぶりにジムに行き、その後昼食抜きで健康診断に行ったので、その時の体重は49.9kgと記録されました。
一瞬でも50kgを切ったことに感動。また明日からがんばるぞ。
859 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/22 00:35
【11月21日報告】
現在の体重：48.6(－0.4) 24.5%(－1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、卵焼き(野菜とチーズ入り)
さつまいものサラダ、柿1/2個
昼：MDベリーミックス
夜：MDココア
間食：コーヒー牛乳２杯、カフェオレ500mlペット１本
運動：筋トレ＆ストレッチ30分、ステッパー40分
昨日の食事を反省し、極端に頑張ってしまった一日でした。
押入れの奥に眠っていたステッパーを、久々にやってみました。
それにしても、我ながらコーヒー飲み過ぎですね・・・
あと10日、あきらめないぞ～！
現在の体重：48.6(－0.4) 24.5%(－1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、卵焼き(野菜とチーズ入り)
さつまいものサラダ、柿1/2個
昼：MDベリーミックス
夜：MDココア
間食：コーヒー牛乳２杯、カフェオレ500mlペット１本
運動：筋トレ＆ストレッチ30分、ステッパー40分
昨日の食事を反省し、極端に頑張ってしまった一日でした。
押入れの奥に眠っていたステッパーを、久々にやってみました。
それにしても、我ながらコーヒー飲み過ぎですね・・・
あと10日、あきらめないぞ～！
860 ：まっつ＠155*54.2*A*♀：03/11/22 01:01
【11月21日の報告】
今日の体重：54.2kg
朝：なし（睡眠）
昼：天心丼半分
夜：フライドポテト数本・トマトサラダ
カクテル２杯
運動：駅２駅分徒歩・ライブでモッシュ
歩くのがｓ楽しくなってきたので残りあと１０日を気を抜かずにがんばるぞー
今日の体重：54.2kg
朝：なし（睡眠）
昼：天心丼半分
夜：フライドポテト数本・トマトサラダ
カクテル２杯
運動：駅２駅分徒歩・ライブでモッシュ
歩くのがｓ楽しくなってきたので残りあと１０日を気を抜かずにがんばるぞー
861 ：ヤマダ@160*49.0*A*♀：03/11/22 01:44
【11月21日報告】
現在の体重：47.8(±0)
今月の目標：47.0
朝：味噌汁
昼：クリームパン
夜：ご飯半分・豚肉揚げ・ポテトサラダ・納豆・栗
間食：チョコ２つ
運動：ウォーキング・ストレッチ・腹筋50回
現在の体重：47.8(±0)
今月の目標：47.0
朝：味噌汁
昼：クリームパン
夜：ご飯半分・豚肉揚げ・ポテトサラダ・納豆・栗
間食：チョコ２つ
運動：ウォーキング・ストレッチ・腹筋50回
862 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/22 03:01
【11月21日の報告】
今朝の体重：48.2kg
今月の目標：48.0kg
朝：（なし）
昼：ＭＤパンプキン
夜：外食…鳥の照り焼き、コーン、ポテト、レタスのサラダ、クラムチャウダー
ガーリックトースト、アイスティー
その他：水約750ml
めちゃめちゃ反省な１日です…。昼過ぎまで寝てて朝ごはん食べられず、ついに
どか食いしちゃった。それでもおなかいっぱいじゃなかった私って…。
明日はちと、歩こうかと思います。
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：48.2kg
今月の目標：48.0kg
朝：（なし）
昼：ＭＤパンプキン
夜：外食…鳥の照り焼き、コーン、ポテト、レタスのサラダ、クラムチャウダー
ガーリックトースト、アイスティー
その他：水約750ml
めちゃめちゃ反省な１日です…。昼過ぎまで寝てて朝ごはん食べられず、ついに
どか食いしちゃった。それでもおなかいっぱいじゃなかった私って…。
明日はちと、歩こうかと思います。
運動：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
863 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/22 03:33
【11月21日の報告】
今朝の体重：55.6kg(前日比－0.4kg)
今月の目標：54.5kg
朝：あんぱん、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：じゃがいも団子
夜：お弁当(おにぎり、人参のきんぴら、ひじきの梅煮
蓮根と鶏挽肉のハンバーグ、卵焼き、レタス、きゅうり)
間：チョコパイ3コ
他：ウーロン茶たくさん、ブラックコーヒー1杯、野菜ジュース2杯
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ
＊お弁当でヘルシーにしても間食したら全く意味が無い･･･何て馬鹿な事を。
今朝の体重：55.6kg(前日比－0.4kg)
今月の目標：54.5kg
朝：あんぱん、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：じゃがいも団子
夜：お弁当(おにぎり、人参のきんぴら、ひじきの梅煮
蓮根と鶏挽肉のハンバーグ、卵焼き、レタス、きゅうり)
間：チョコパイ3コ
他：ウーロン茶たくさん、ブラックコーヒー1杯、野菜ジュース2杯
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ
＊お弁当でヘルシーにしても間食したら全く意味が無い･･･何て馬鹿な事を。
864 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/22 07:22
【11月20日の報告】
本日体重56.5(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪乳150ml・冷凍ブルーベリー30g
キャベツとソーセージのスープ・バナナ1/2本
昼:フォー(麺半分・キャベツ・小エビ2尾)・ひじきとカボチャの煮物・つるむらさきのおひたし
夕:豆腐バーグサンド(ハニーウィートベーグル・豆腐バーグ・大葉)・つるむらさきのおひたし
マッシュルームのヨーグルトスープ・ひじき煮・柿1/2個
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:踏み台昇降40分・スクワット10回×2・腕立て伏せ10回×3・ゆっくり腹筋10回×3
体重が落ちないどころかまた増えた…むくんでツライです( ´Д⊂
本日体重56.5(前日比+0.5)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪乳150ml・冷凍ブルーベリー30g
キャベツとソーセージのスープ・バナナ1/2本
昼:フォー(麺半分・キャベツ・小エビ2尾)・ひじきとカボチャの煮物・つるむらさきのおひたし
夕:豆腐バーグサンド(ハニーウィートベーグル・豆腐バーグ・大葉)・つるむらさきのおひたし
マッシュルームのヨーグルトスープ・ひじき煮・柿1/2個
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:踏み台昇降40分・スクワット10回×2・腕立て伏せ10回×3・ゆっくり腹筋10回×3
体重が落ちないどころかまた増えた…むくんでツライです( ´Д⊂
865 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/22 07:23
↑は【11月21日の報告】です。間違えてしまってごめんなさい…
866 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/22 08:36
【11月21日の報告】
今朝の体重：48.0kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、肉じゃが（薩摩芋15g、ジャガイモ50g、豚こま20g、
人参、玉葱、しらたき）、リンゴ１かけら
昼：ご飯80g、ミートボール４個、人参、ミックスベジタブル、ひじき大豆80g（人参）
間食：ミルクコーヒー（牛乳80cc、砂糖）
夕：おでん（手羽元２本、高野豆腐２個、大根、人参、蒟蒻、昆布）、柿１切れ
夜：白菜炒め（豚コマ40g、人参、ネギ、きくらげ）、しめ鯖（大根）、ビール500ml
その他：総カロリー1290kcal、歩数6724歩
今朝の体重：48.0kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、肉じゃが（薩摩芋15g、ジャガイモ50g、豚こま20g、
人参、玉葱、しらたき）、リンゴ１かけら
昼：ご飯80g、ミートボール４個、人参、ミックスベジタブル、ひじき大豆80g（人参）
間食：ミルクコーヒー（牛乳80cc、砂糖）
夕：おでん（手羽元２本、高野豆腐２個、大根、人参、蒟蒻、昆布）、柿１切れ
夜：白菜炒め（豚コマ40g、人参、ネギ、きくらげ）、しめ鯖（大根）、ビール500ml
その他：総カロリー1290kcal、歩数6724歩
867 ：アザゴル＠175＊72.5＊B＊♂：03/11/22 08:48
【11月21日の報告】
今朝の体重：73.2kg(＋1.2kg）
今月の目標：72kg
朝：コーンスープ
昼：お弁当
夜：お酒、つまみ
夜9時から2時まで飲みますた。。。
今朝の体重：73.2kg(＋1.2kg）
今月の目標：72kg
朝：コーンスープ
昼：お弁当
夜：お酒、つまみ
夜9時から2時まで飲みますた。。。
868 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/22 09:06
【11月21日経過報告】
体重：54.4（25.5%）
目標：56
朝：チョコレートケーキ・ブラックコーヒー
昼：ご飯100g・ギョーザ4個・麻婆豆腐小皿1杯・納豆・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：腹筋30回
歩：8587歩
他：半身浴
体重：54.4（25.5%）
目標：56
朝：チョコレートケーキ・ブラックコーヒー
昼：ご飯100g・ギョーザ4個・麻婆豆腐小皿1杯・納豆・ウーロン茶
夜：グローバルココア
動：腹筋30回
歩：8587歩
他：半身浴
869 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/22 10:08
【11月21日の報告】
体重：49.2kg（±0kg）
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：クラコット（2枚）、コーンスープ、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ごはん、梅干、鮭、鳥はむ、かぼちゃ、里芋）
ヨーグルト（106kcal）
夜：なし
間：ダクワーズ（2個）、サラダ（少し）
＜Out＞
運動：なし
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
お菓子教室だったので、夕食なし。サラダは先生がちょこっと出してくれた。
帰りが遅かったので、運動なし。今日の分、連休で取り戻したい。
体重：49.2kg（±0kg）
体脂肪率：22.7%
目標：48kg
＜In＞
朝：クラコット（2枚）、コーンスープ、プルーン（4個）
昼：手作り弁当（ごはん、梅干、鮭、鳥はむ、かぼちゃ、里芋）
ヨーグルト（106kcal）
夜：なし
間：ダクワーズ（2個）、サラダ（少し）
＜Out＞
運動：なし
その他：半身浴（30分）
お通じ：○
お菓子教室だったので、夕食なし。サラダは先生がちょこっと出してくれた。
帰りが遅かったので、運動なし。今日の分、連休で取り戻したい。
870 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/22 10:53
【11月21日の報告】
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（50分）：フランスパン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/辛子明太子20g
味噌汁(絹豆腐1/3丁.葱)/ブロッコリーの煮びたし
昼食（40分）：白米100g/煮物(鶏モモ50g.卵１個.春菊.葱)
味噌汁(絹豆腐1/3丁.葱)/辛子明太子20g/焼き海苔１枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（50分）：フランスパン50g/納豆30g.高菜漬.大根葉/辛子明太子20g
味噌汁(絹豆腐1/3丁.葱)/ブロッコリーの煮びたし
昼食（40分）：白米100g/煮物(鶏モモ50g.卵１個.春菊.葱)
味噌汁(絹豆腐1/3丁.葱)/辛子明太子20g/焼き海苔１枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分
871 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/22 11:28
【11月21の報告】
今朝の体重：52.6ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：やきそば すあま きな粉
昼：すあま きな粉 スィートポテト
夜：五穀スープ ご飯100ｇ ほうれん草のおひたし
運動：踏み台昇降90分 ウォーキング50分
お通じ○
今朝の体重：52.6ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：やきそば すあま きな粉
昼：すあま きな粉 スィートポテト
夜：五穀スープ ご飯100ｇ ほうれん草のおひたし
運動：踏み台昇降90分 ウォーキング50分
お通じ○
872 ：恵麻＠162*47*A*女：03/11/22 11:29
【１１月２１日の報告】
体重：４６．０キロ（前日比－０．４キロ）
目標体重：４５．０キロ
朝：パン３切れ 野菜ジュース
昼：食べれず
夜：焼きかぼちゃ 卵焼き小１個 パン２分の１個
間食：ココア コーンスープ チョコ１箱 玄米フレーク２分の１
運動：半日ウォーキング
間食がやめられません・・・
体重：４６．０キロ（前日比－０．４キロ）
目標体重：４５．０キロ
朝：パン３切れ 野菜ジュース
昼：食べれず
夜：焼きかぼちゃ 卵焼き小１個 パン２分の１個
間食：ココア コーンスープ チョコ１箱 玄米フレーク２分の１
運動：半日ウォーキング
間食がやめられません・・・
873 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 11:48
>>872
お菓子をむさぼるのもやめるのも自己責任
自分がやらない以上ネットでもリアルでも誰かがアドバイスしたところで
やめられないよ
食べないってなら手の届かないところにしまうか捨てとけ
手元にあるから食うんだよ、あほか
ちゃんとまともな飯食えばおのずと無駄な食欲は減退するだろうに
無駄なことやってるなあ
お菓子をむさぼるのもやめるのも自己責任
自分がやらない以上ネットでもリアルでも誰かがアドバイスしたところで
やめられないよ
食べないってなら手の届かないところにしまうか捨てとけ
手元にあるから食うんだよ、あほか
ちゃんとまともな飯食えばおのずと無駄な食欲は減退するだろうに
無駄なことやってるなあ
874 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/22 14:29
【11月21日の報告】
21日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 オールブラン＆低脂肪乳。
昼 玄米卵がゆ（玄米半膳、卵ひとつ。
夜 カレーライス。
間 カフェオレ、サイダー（昨日の残り）。
運動 踏み台昇降120分、腹筋50回。
お通じあり。嬉しかったけど昨日の調整が上手くいかず、反省。
21日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 オールブラン＆低脂肪乳。
昼 玄米卵がゆ（玄米半膳、卵ひとつ。
夜 カレーライス。
間 カフェオレ、サイダー（昨日の残り）。
運動 踏み台昇降120分、腹筋50回。
お通じあり。嬉しかったけど昨日の調整が上手くいかず、反省。
875 ：スリムななし(仮)さん：03/11/22 21:22
連休の過ごし方が達成の分かれ道かね。
876 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/22 22:05
【11月22日の報告】
今朝の体重 53.4kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 豚汁1杯 ひじきと人参のサラダちょっと
昼食 ステーキ弁当(白米ご飯 ステーキ たくわんもやしとピーマンとたまねぎの野菜炒め)
夕食 キムチ鍋＆雑炊 海鮮八宝菜 グリーンサラダ 柿1個 ウーロン茶
間食 ブラックコーヒー
今朝の体重 53.4kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 豚汁1杯 ひじきと人参のサラダちょっと
昼食 ステーキ弁当(白米ご飯 ステーキ たくわんもやしとピーマンとたまねぎの野菜炒め)
夕食 キムチ鍋＆雑炊 海鮮八宝菜 グリーンサラダ 柿1個 ウーロン茶
間食 ブラックコーヒー
877 ：さくら＠161＊64＊B＊♀：03/11/22 22:16
【11月22日の報告】
今朝の体重＊63.5kg
今月の目標＊62.5kg
朝食＊昨日のおなべの残りで雑炊
昼食＊炊き込み御飯、味噌汁
夕食＊手巻き寿司
今日は間食をしてしまいました；
さっき計った体重がショックだったので連休中に中間報告の体重まで戻したいです；
なわとびと踏み台昇降頑張ります
今朝の体重＊63.5kg
今月の目標＊62.5kg
朝食＊昨日のおなべの残りで雑炊
昼食＊炊き込み御飯、味噌汁
夕食＊手巻き寿司
今日は間食をしてしまいました；
さっき計った体重がショックだったので連休中に中間報告の体重まで戻したいです；
なわとびと踏み台昇降頑張ります
878 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/22 23:52
【11月22日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：アップルマフィン1個、バケット2切れ、コーヒー、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、昨日のすき焼きの残り
昼：フカヒレあんかけチャーハン
夜：ミネストローネ（にんじん、ブロッコリー、サツマイモ、玉ねぎ、ベーコン、マカロニ、ベイクドビーンズ）、白菜のおひたし、角麩の煮物
間食：八ッ橋数枚
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：○
明日は結婚式にお呼ばれなので、今日絞っておかなくてはならなかったのに、マフィンって･･･チャーハンって･･･。
でも明日はご祝儀の元は取りたいと思います。
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：アップルマフィン1個、バケット2切れ、コーヒー、ヨーグルト、豆乳バナナジュース、昨日のすき焼きの残り
昼：フカヒレあんかけチャーハン
夜：ミネストローネ（にんじん、ブロッコリー、サツマイモ、玉ねぎ、ベーコン、マカロニ、ベイクドビーンズ）、白菜のおひたし、角麩の煮物
間食：八ッ橋数枚
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク30分、ステアマスター60分）
お通じ：○
明日は結婚式にお呼ばれなので、今日絞っておかなくてはならなかったのに、マフィンって･･･チャーハンって･･･。
でも明日はご祝儀の元は取りたいと思います。
879 ：ろっく＠161*50.6*B*♀ ：03/11/23 00:11
【11月22日の報告】
今朝の体重：50.5kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ1個、ｿﾌｰﾙ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/3
昼：ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄS、ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜炒め少々
間食：C1000ﾀｹﾀﾞ1本
夜：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ1本
運動：ｸﾛｰﾙ400ｍ、流れるﾌﾟｰﾙ10周、踏み段症候30分、ｽﾄﾚｯﾁ
なかなか体重が減らない。もっと出すものがある気がする。
今朝の体重：50.5kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ1個、ｿﾌｰﾙ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/3
昼：ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄS、ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜炒め少々
間食：C1000ﾀｹﾀﾞ1本
夜：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ1本
運動：ｸﾛｰﾙ400ｍ、流れるﾌﾟｰﾙ10周、踏み段症候30分、ｽﾄﾚｯﾁ
なかなか体重が減らない。もっと出すものがある気がする。
880 ：義経@160*57.2*A*♀*22歳：03/11/23 00:25
【11月22日の報告】
今日体重／55．0kg
目標体重／55．2kg
朝：なし
昼：野菜スープ（きゃべつ・人参・玉葱・もやし・さつまいも・ほうれん草）
サラダ（トマト・玉葱・きゃべつ・リンゴ・レモン）
夜：野菜スープ上に同じ
７１１にて、からあげ棒・一口サンドウィッチ
間：うまい棒×２本
よっちゃんイカbig×１つ
運動：ウォーキング４０分＆１時間５０分
まぢ、疲れた。
腰がいてぇ
今日体重／55．0kg
目標体重／55．2kg
朝：なし
昼：野菜スープ（きゃべつ・人参・玉葱・もやし・さつまいも・ほうれん草）
サラダ（トマト・玉葱・きゃべつ・リンゴ・レモン）
夜：野菜スープ上に同じ
７１１にて、からあげ棒・一口サンドウィッチ
間：うまい棒×２本
よっちゃんイカbig×１つ
運動：ウォーキング４０分＆１時間５０分
まぢ、疲れた。
腰がいてぇ
881 ：金魚＠155*50*B：03/11/23 00:54
【11月22日の報告】
体重：49.8kg(体脂肪率：27.5% ）
目標：49kg
朝：チーズトースト(8枚切り食パン1枚)、ポテトサラダ、みかん
昼：ハムカツサンド
夜：飲み会。適当に飲み食い
間食：なし
歩数：10008歩
他：とくになし
体重：49.8kg(体脂肪率：27.5% ）
目標：49kg
朝：チーズトースト(8枚切り食パン1枚)、ポテトサラダ、みかん
昼：ハムカツサンド
夜：飲み会。適当に飲み食い
間食：なし
歩数：10008歩
他：とくになし
882 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/23 02:46
【11月22日の報告】
今朝の体重：48.6kg
今月の目標：48.0kg
なぜか、「体重が増える恐怖」からぬけられません。
今日の夕飯も量はそれほどでもないはずなのにおなかが膨れたんで、
なんだか明日の朝が怖いです・・・
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤストロベリー
夜：米（生あみかけ）、焼きさんま、
野菜スープ（にんじん、きゃべつ、まいたけ、たまねぎ、トウバンジャン）
その他：水約２L
運動など：特になし
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：48.6kg
今月の目標：48.0kg
なぜか、「体重が増える恐怖」からぬけられません。
今日の夕飯も量はそれほどでもないはずなのにおなかが膨れたんで、
なんだか明日の朝が怖いです・・・
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤストロベリー
夜：米（生あみかけ）、焼きさんま、
野菜スープ（にんじん、きゃべつ、まいたけ、たまねぎ、トウバンジャン）
その他：水約２L
運動など：特になし
その他：反復浴、マッサージ
883 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/23 03:21
【10月20日の報告】
本日の体重：48.1キロ
今月の目標：47.5キロ（+ 0.1キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：野菜ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜：水炊き（しらたき、ﾆﾝｼﾞﾝ、糸ｺﾝﾆｬｸ、白菜、しいたけ、鶏のささみ）
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降20分
【10月21日の報告】
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（- 0.1キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き、ひじきと豆の煮物、ほうれん草のお浸し、鶏肉の梅肉和え
夜：ｵﾑﾗｲｽ（ご飯小おわん1杯、卵1個、ﾃﾞﾐｸﾞﾗｿｰｽ）、野菜ｽｰﾌﾟ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｻｳﾅ40分 腹筋20回
【10月22日の報告】
本日の体重：47.9キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.1キロ）
朝：豆乳200ｃｃ
昼：デリバリーのおろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当（約500㌔カロリーだった･･･）
夜：水炊き（豆腐１/２丁、しらたき、ﾆﾝｼﾞﾝ、糸ｺﾝﾆｬｸ、白菜、しいたけ、水菜）、豆乳200CC
運動：ﾊﾞﾚｴ1時間、腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降40分
まとめてですみません。
水炊き＠鍋がとても簡単で(・∀・)ｲｲ!!ので、ここのところよく食べています。
本日の体重：48.1キロ
今月の目標：47.5キロ（+ 0.1キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：野菜ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜：水炊き（しらたき、ﾆﾝｼﾞﾝ、糸ｺﾝﾆｬｸ、白菜、しいたけ、鶏のささみ）
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降20分
【10月21日の報告】
本日の体重：48.0キロ
今月の目標：47.5キロ（- 0.1キロ）
朝：青汁250ｃｃ
昼：ｵﾑｽﾋﾞ1個、卵焼き、ひじきと豆の煮物、ほうれん草のお浸し、鶏肉の梅肉和え
夜：ｵﾑﾗｲｽ（ご飯小おわん1杯、卵1個、ﾃﾞﾐｸﾞﾗｿｰｽ）、野菜ｽｰﾌﾟ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｻｳﾅ40分 腹筋20回
【10月22日の報告】
本日の体重：47.9キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.1キロ）
朝：豆乳200ｃｃ
昼：デリバリーのおろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当（約500㌔カロリーだった･･･）
夜：水炊き（豆腐１/２丁、しらたき、ﾆﾝｼﾞﾝ、糸ｺﾝﾆｬｸ、白菜、しいたけ、水菜）、豆乳200CC
運動：ﾊﾞﾚｴ1時間、腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降40分
まとめてですみません。
水炊き＠鍋がとても簡単で(・∀・)ｲｲ!!ので、ここのところよく食べています。
884 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/23 04:27
【11月21日の報告】
今朝の体重55.4kg(前日比－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：菓子パン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：お弁当の余り物少しずつ
夜：お弁当(ご飯、蓮根のハンバーグ、人参のきんぴら
ヘルシーポテトサラダ、ウインナー半本、ミニ卵焼き)
間：栗3粒
他：野菜ジュース2杯、ブラックコーヒー1杯、ウーロン茶たくさん、牛乳1杯
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、体操等
＊残り10日を切りました。あと1kg･･･。気合を入れて頑張ります。
今朝の体重55.4kg(前日比－0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：菓子パン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：お弁当の余り物少しずつ
夜：お弁当(ご飯、蓮根のハンバーグ、人参のきんぴら
ヘルシーポテトサラダ、ウインナー半本、ミニ卵焼き)
間：栗3粒
他：野菜ジュース2杯、ブラックコーヒー1杯、ウーロン茶たくさん、牛乳1杯
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、体操等
＊残り10日を切りました。あと1kg･･･。気合を入れて頑張ります。
885 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/23 04:47
【１１月２２日の報告】
本日の体重：７０．８kg（２１日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、オールブラン３０、柿１個、豆腐の青菜あんかけ少し、
６枚切りパン・ブロッコリーとスパゲティサラダ、ワカメスープ
昼：お弁当ご飯１００、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、カジキの味噌漬け１切れ
ブロッコリー、柿１個 、焼き芋５０、だしじゃこ煮
間食：生チョコ２かけら、蒟蒻畑ぶどう２個
夜：鍋（豆腐、鱈、水菜、大根、白菜、椎茸、葱）、雑炊（ご飯、玉子）
運動：ウォーキング３０分 他：銭湯に行ってきました
土曜日ですがお仕事でした。
本日の体重：７０．８kg（２１日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、オールブラン３０、柿１個、豆腐の青菜あんかけ少し、
６枚切りパン・ブロッコリーとスパゲティサラダ、ワカメスープ
昼：お弁当ご飯１００、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、カジキの味噌漬け１切れ
ブロッコリー、柿１個 、焼き芋５０、だしじゃこ煮
間食：生チョコ２かけら、蒟蒻畑ぶどう２個
夜：鍋（豆腐、鱈、水菜、大根、白菜、椎茸、葱）、雑炊（ご飯、玉子）
運動：ウォーキング３０分 他：銭湯に行ってきました
土曜日ですがお仕事でした。
886 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/23 06:36
【11月22日報告】
現在の体重：48.2(－0.4) 26.0%(＋1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、野菜(キャベツ､トマト､小松菜など)と挽肉のカレー煮込み、
ジャガイモと豚肉の炒め物ゴマ風味、バナナ1/2本
昼：MDストロベリー、ワカメスープ
夜：忙しかった＆眠かったで食べそびれた
間食：クリームサンドクッキー３枚
運動：筋トレ＆ストレッチ30分×２セット
順調､順調。ただ､体脂肪の増加が気になります。
体重が減っているのは､単に夕食を食べなかったからか？
現在の体重：48.2(－0.4) 26.0%(＋1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、野菜(キャベツ､トマト､小松菜など)と挽肉のカレー煮込み、
ジャガイモと豚肉の炒め物ゴマ風味、バナナ1/2本
昼：MDストロベリー、ワカメスープ
夜：忙しかった＆眠かったで食べそびれた
間食：クリームサンドクッキー３枚
運動：筋トレ＆ストレッチ30分×２セット
順調､順調。ただ､体脂肪の増加が気になります。
体重が減っているのは､単に夕食を食べなかったからか？
887 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/23 06:56
【11月22日の報告】
本日体重56.0(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪乳150ml
冷凍ブルーベリー30g・冷凍いちご1粒・蜂蜜少々
チーズ入り野菜オムレツ(卵1個・人参1/4・玉葱1/2・パルミジャーノ)
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・朝食ヨーグルト1個・バナナ1/2本
夕:豆腐バーグサンド(オレンジピールベーグル・豆腐ハンバーグ・大葉)・ひじき煮
キャベツと玉葱のコンソメ煮(ソーセージ1本)・ホワイトアスパラ5本(ゴマドレ少々)
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング(朝夕各50分)・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
この一月は一進一退の攻防戦です。あと2kg、落とせるか不安…
本日体重56.0(前日比-0.5)
目標体重54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪乳150ml
冷凍ブルーベリー30g・冷凍いちご1粒・蜂蜜少々
チーズ入り野菜オムレツ(卵1個・人参1/4・玉葱1/2・パルミジャーノ)
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・朝食ヨーグルト1個・バナナ1/2本
夕:豆腐バーグサンド(オレンジピールベーグル・豆腐ハンバーグ・大葉)・ひじき煮
キャベツと玉葱のコンソメ煮(ソーセージ1本)・ホワイトアスパラ5本(ゴマドレ少々)
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング(朝夕各50分)・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
この一月は一進一退の攻防戦です。あと2kg、落とせるか不安…
888 ：３６才＠157*49.5*B*♀ ：03/11/23 08:19
【11月22日の報告】
今朝の体重：47.8kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、白菜炒め（豚こま40g、人参、きくらげ、ねぎ）、
煮物（手羽元、高野豆腐、大根、人参、蒟蒻）
昼：ご飯80g、煮物（手羽元２本、高野豆腐、大根、人参、蒟蒻、にこごり）
夕：鍋（肉団子20g、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸）
夜：鍋（肉団子20g、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸、昆布）、かれい煮付け20g（わかめ）、
ビール500ml
その他：総カロリー1269kcal、歩数9097歩、ママチャリ30分
きのうの高野豆腐の計算、大幅に間違ってた。古い体重計でも48.0kgになった！
やっと目標達成しました。diet6の言うとおりに食物繊維を取ると、便秘にもならない。
めったにオーケーは出ないのですが。
今朝の体重：47.8kg(27.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、白菜炒め（豚こま40g、人参、きくらげ、ねぎ）、
煮物（手羽元、高野豆腐、大根、人参、蒟蒻）
昼：ご飯80g、煮物（手羽元２本、高野豆腐、大根、人参、蒟蒻、にこごり）
夕：鍋（肉団子20g、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸）
夜：鍋（肉団子20g、豆腐1/6、白菜、人参、椎茸、昆布）、かれい煮付け20g（わかめ）、
ビール500ml
その他：総カロリー1269kcal、歩数9097歩、ママチャリ30分
きのうの高野豆腐の計算、大幅に間違ってた。古い体重計でも48.0kgになった！
やっと目標達成しました。diet6の言うとおりに食物繊維を取ると、便秘にもならない。
めったにオーケーは出ないのですが。
889 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/23 09:11
【11月22日経過報告】
体重：54.2（28.5%）
目標：56
朝：コーンフレーク40g・牛乳・プレーンヨーグルト
昼：肉もやし炒め・シュウマイ3個・かにクリームコロッケ1個・わかめ、ねぎ、大根の味噌汁
間：チョコレートケーキ・コーラ・ヨーグルト（はちみつレモン）
夜：無
歩：10070歩
他：半身浴
運動何もしませんでした。
外に二度歩きに行っただけ・・歩くのだけは雨が降っても続けてます
体重：54.2（28.5%）
目標：56
朝：コーンフレーク40g・牛乳・プレーンヨーグルト
昼：肉もやし炒め・シュウマイ3個・かにクリームコロッケ1個・わかめ、ねぎ、大根の味噌汁
間：チョコレートケーキ・コーラ・ヨーグルト（はちみつレモン）
夜：無
歩：10070歩
他：半身浴
運動何もしませんでした。
外に二度歩きに行っただけ・・歩くのだけは雨が降っても続けてます
890 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/23 09:44
【11月22日の報告】
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：胡桃パン50g/納豆30g.辛子明太子20g.大根.葱/林檎1/2個
ワカメと大根と葱のみそ汁/
昼食 ：大豆プロティン60g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（90分）：豚背骨鍋(豚背骨.じゃが芋.葱)/ねぎ入りチヂミ/カクテキ
小松菜と豆もやしと大根のナムル/卵と海苔入りおじや/ガム二枚
運動：ウォーキング110分
韓国料理屋で飲み会。ダイエット中は禁酒にしているので辛い料理に合う
ドブロクが飲めないのが辛かったけれども全ての料理が美味しく大満足！
せめてもと二次会はボーリングに、行き帰り共に一駅分歩きました
本日体重 ：71.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：胡桃パン50g/納豆30g.辛子明太子20g.大根.葱/林檎1/2個
ワカメと大根と葱のみそ汁/
昼食 ：大豆プロティン60g.ワイルドブルーベリー60g
夕食（90分）：豚背骨鍋(豚背骨.じゃが芋.葱)/ねぎ入りチヂミ/カクテキ
小松菜と豆もやしと大根のナムル/卵と海苔入りおじや/ガム二枚
運動：ウォーキング110分
韓国料理屋で飲み会。ダイエット中は禁酒にしているので辛い料理に合う
ドブロクが飲めないのが辛かったけれども全ての料理が美味しく大満足！
せめてもと二次会はボーリングに、行き帰り共に一駅分歩きました
891 ：ハートレス＠157*50.4*B*♀：03/11/23 10:06
【11月22日の報告】
体重：49.0kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：ダクワーズ（2個）
昼：ライスバーガー（はやし）
夜：豆乳鍋（とり肉、春菊、水菜、きのこ）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×6、腕立て10回×6
スクワット10回×6、ダンベル（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
夜暇だったので、運動を普段の倍やってみた。
体重：49.0kg（-0.2kg）
体脂肪率：23.0%
目標：48kg
＜In＞
朝：ダクワーズ（2個）
昼：ライスバーガー（はやし）
夜：豆乳鍋（とり肉、春菊、水菜、きのこ）
＜Out＞
運動：ストレッチ（30分）、ステッパー（60分）、腹筋10回×6、腕立て10回×6
スクワット10回×6、ダンベル（30分）
その他：半身浴（60分）
お通じ：○
夜暇だったので、運動を普段の倍やってみた。
892 ：すいか＠158*57*B*♀：03/11/23 13:16
【11月22日の報告】
今朝の体重：46.4kg
今月の目標：45.0kg
朝：菓子パン・豆乳・キトサン・チョコレート六分の一枚
昼：モダン焼き
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ・豆乳抹茶・温野菜のリゾット（６時）
夜２：きのこのソテー・スープ・もろみ酢ミニタイプ・マロンパン
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。
運動：階段昇降１０分
その他：足浴+マッサージ、ストレッチ３０分
マッサージの効果なのか脂肪ついてるあたりが柔らかくなってきました。
これから燃やすのがんばります。
今朝の体重：46.4kg
今月の目標：45.0kg
朝：菓子パン・豆乳・キトサン・チョコレート六分の一枚
昼：モダン焼き
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ・豆乳抹茶・温野菜のリゾット（６時）
夜２：きのこのソテー・スープ・もろみ酢ミニタイプ・マロンパン
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。
運動：階段昇降１０分
その他：足浴+マッサージ、ストレッチ３０分
マッサージの効果なのか脂肪ついてるあたりが柔らかくなってきました。
これから燃やすのがんばります。
893 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 15:28
>892
結構食べてるのにすごい痩せましたねー
運動１０分って効果あるんですか？
結構食べてるのにすごい痩せましたねー
運動１０分って効果あるんですか？
894 ：スリムななし(仮)さん：03/11/23 19:00
>893
892は目標も現在体重も10kgずつ間違えてるだけだと思われ
892は目標も現在体重も10kgずつ間違えてるだけだと思われ
895 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/23 21:09
【11月22日の報告】
22日体重 46kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オールブラン＆低脂肪乳と普通の牛乳半々。
夜 オムライス、鶏の唐揚げ1個半。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降90分、ストレッチ、腹筋50回×2。
【11月23日の報告】
23日体重 46,5kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オールブラン＆牛乳。
夜 サラダ(トマト、レタス、キュウリ、ウインナー輪切り少々、ゆで卵)
サンドイッチ(トマト、キャベツ、レタス、薄焼き卵＆キュウリ、キャベツ、レタス、ハム)計５枚。
間 ミルクティー、チロルチョコ３つ。
運動 踏み台昇降60＋30分、ストレッチ、腹筋50回×2。
二日分です。両方とも夕食を食べ過ぎました。残り一週間、頑張ります。
22日体重 46kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オールブラン＆低脂肪乳と普通の牛乳半々。
夜 オムライス、鶏の唐揚げ1個半。
間 カフェオレ。
運動 踏み台昇降90分、ストレッチ、腹筋50回×2。
【11月23日の報告】
23日体重 46,5kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 オールブラン＆牛乳。
夜 サラダ(トマト、レタス、キュウリ、ウインナー輪切り少々、ゆで卵)
サンドイッチ(トマト、キャベツ、レタス、薄焼き卵＆キュウリ、キャベツ、レタス、ハム)計５枚。
間 ミルクティー、チロルチョコ３つ。
運動 踏み台昇降60＋30分、ストレッチ、腹筋50回×2。
二日分です。両方とも夕食を食べ過ぎました。残り一週間、頑張ります。
896 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/23 21:14
【11月23日の報告】
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 洋梨2切れ
昼食 白米おにぎり(日高昆布、おかかじゃこ) ウーロン茶
夕食 海鮮鍋 柿1個
間食 ウーロン茶 ブラックコーヒー
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 54.0kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1パック(醤油、からし、七味) 洋梨2切れ
昼食 白米おにぎり(日高昆布、おかかじゃこ) ウーロン茶
夕食 海鮮鍋 柿1個
間食 ウーロン茶 ブラックコーヒー
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
897 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/23 22:23
【11月23日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：玄米フレーク+フルーツグラノーラ、牛乳、ソイミルクティー、りんご3切れ、ミネストローネ
昼：結婚式にお呼ばれ
夜：満腹のため食べられず
間食：チョコ1かけ、みかん1個
運動：腹筋20回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット、ジョギング60分
お通じ：○
今日結婚式から帰って体重を測ったら51.2kgあったのでびっくりして走りに行きました。
水分が抜けただけだと思うけどなんとか昨日と同じ体重に戻りました。
明日も休みなので食事に気をつけたいと思います。
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：玄米フレーク+フルーツグラノーラ、牛乳、ソイミルクティー、りんご3切れ、ミネストローネ
昼：結婚式にお呼ばれ
夜：満腹のため食べられず
間食：チョコ1かけ、みかん1個
運動：腹筋20回×3セット、腹筋（ツイスト）10回×3セット、ジョギング60分
お通じ：○
今日結婚式から帰って体重を測ったら51.2kgあったのでびっくりして走りに行きました。
水分が抜けただけだと思うけどなんとか昨日と同じ体重に戻りました。
明日も休みなので食事に気をつけたいと思います。
898 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/23 22:32
【11月23日の報告】
今朝の体重：50.2kg(-0.3)
今月の目標：49kg
朝：ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ、味噌汁、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ばかうけ2枚、ﾎﾟｯｷｰﾃﾞｺﾚ2本
夜：ﾌﾟﾘﾝ、ｱｽﾊﾟﾗｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ばかうけ4枚、ほうれん草のバター炒め
間食：C1000ﾀｹﾀﾞ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
運動：ｸﾛｰﾙ450m、流れるﾌﾟｰﾙ４周、お風呂３０分
少し暴食気味になってしまった。食事とお菓子が混同してしまうのは
どうにかしなくては…
今朝の体重：50.2kg(-0.3)
今月の目標：49kg
朝：ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ、味噌汁、ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ばかうけ2枚、ﾎﾟｯｷｰﾃﾞｺﾚ2本
夜：ﾌﾟﾘﾝ、ｱｽﾊﾟﾗｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ばかうけ4枚、ほうれん草のバター炒め
間食：C1000ﾀｹﾀﾞ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
運動：ｸﾛｰﾙ450m、流れるﾌﾟｰﾙ４周、お風呂３０分
少し暴食気味になってしまった。食事とお菓子が混同してしまうのは
どうにかしなくては…
899 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/23 23:17
本日の体重 61.9㎏
今月の目標 61㎏
【11月23日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：クラッカー、カリフラワーサラダ、しいたけの醤油炒め
間食：煎り大豆
夜：ご飯、焼き秋刀魚、大根おろし、ワカメとネギの味噌汁
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
アクセス規制で書き込めませんでした・・・。
今月の目標 61㎏
【11月23日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：クラッカー、カリフラワーサラダ、しいたけの醤油炒め
間食：煎り大豆
夜：ご飯、焼き秋刀魚、大根おろし、ワカメとネギの味噌汁
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
アクセス規制で書き込めませんでした・・・。
900 ：みゃあ@152*49.0*B*♀ ：03/11/24 00:23
【11月23日報告】
現在の体重：48.4(＋0.2) 26.0%(±0)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、ジャガイモと豚肉の炒め物ゴマ風味
昼：MDバナナ
夜：食べられず
間食：マシュマロ３個､コーヒー牛乳１杯､シュークリーム１個､
せんべい１枚､カリントウ約30ｇ､カルピスウォーター500ml
運動：筋トレ＆ストレッチ40分､ステッパー60分
親戚が家に集まり､お菓子をいっぱい食べてしまいました・・・
そのせいでMDすら摂れずに夕食抜き。なんて不健康な食生活。
さぁ､明日の体重が怖い～。
現在の体重：48.4(＋0.2) 26.0%(±0)
今月の目標：48.0㎏
朝：ワカメご飯、ジャガイモと豚肉の炒め物ゴマ風味
昼：MDバナナ
夜：食べられず
間食：マシュマロ３個､コーヒー牛乳１杯､シュークリーム１個､
せんべい１枚､カリントウ約30ｇ､カルピスウォーター500ml
運動：筋トレ＆ストレッチ40分､ステッパー60分
親戚が家に集まり､お菓子をいっぱい食べてしまいました・・・
そのせいでMDすら摂れずに夕食抜き。なんて不健康な食生活。
さぁ､明日の体重が怖い～。
901 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/24 02:52
【10月23日の報告】
本日の体重：47.9キロ
今月の目標：47.5キロ（±0キロ）
朝：寝ていた
昼： 豆乳200ｃｃ、ｱﾛｴｾﾞﾘｰ（手作り）
夜：ﾁｬｰﾊﾝ（ｶﾞｰﾘｯｸ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、椎茸、鶏のささみ）、ポトフ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ）
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降50分
本日の体重：47.9キロ
今月の目標：47.5キロ（±0キロ）
朝：寝ていた
昼： 豆乳200ｃｃ、ｱﾛｴｾﾞﾘｰ（手作り）
夜：ﾁｬｰﾊﾝ（ｶﾞｰﾘｯｸ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、椎茸、鶏のささみ）、ポトフ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ）
運動：腕立て伏せ30回、腹筋20回、踏み台昇降50分
902 ：3.6牛乳＠165＊57＊B＊♀：03/11/24 02:56
>>884は【11月22日の報告】の間違いでした。
【11月23日の報告】
今朝の体重：55.6kg(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：お弁当の余り物少しずつ
夜：お弁当(鶏そぼろご飯、鶏挽肉団子2コ、蓮根のきんぴら、ヘルシーポテトサラダ)
味噌汁
他：野菜ジュース2杯、ブラックコーヒー2杯、ウーロン茶たくさん
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋、足痩せ体操
＊また少し便秘気味。野菜不足･･･。
【11月23日の報告】
今朝の体重：55.6kg(前日比＋0.2kg)
今月の目標：54.5kg
朝：クリームパン、ヨーグルト(無糖)、ブラックコーヒー
昼：お弁当の余り物少しずつ
夜：お弁当(鶏そぼろご飯、鶏挽肉団子2コ、蓮根のきんぴら、ヘルシーポテトサラダ)
味噌汁
他：野菜ジュース2杯、ブラックコーヒー2杯、ウーロン茶たくさん
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋、足痩せ体操
＊また少し便秘気味。野菜不足･･･。
903 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/24 03:09
【11月23日の報告】
今朝の体重：48.6kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤバナナ
夜：回鍋肉（豚肉、キャベツ、ピーマン、長ねぎ）、ナスの味噌汁、雑穀ごはん
他：水とお茶で約２Ｌ
運動など：ストレッチのみ（とりあえずエスカレーター使わないでみた）
その他：反復浴、マッサージ
運動する時間が稼げない…すべての階段をエスカレーター使わないで登ると
それなりに太ももが痛くなるので、これでいってみます。
今朝の体重：48.6kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤバナナ
夜：回鍋肉（豚肉、キャベツ、ピーマン、長ねぎ）、ナスの味噌汁、雑穀ごはん
他：水とお茶で約２Ｌ
運動など：ストレッチのみ（とりあえずエスカレーター使わないでみた）
その他：反復浴、マッサージ
運動する時間が稼げない…すべての階段をエスカレーター使わないで登ると
それなりに太ももが痛くなるので、これでいってみます。
904 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/24 06:20
【11月23日の報告】
本日体重:56.0(前日比±0)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪ヨーグルト3/4カップ・バナナ1/2個
昼:ライ麦パンのミックスサンド1個(レタス・トマト・キュウリ・ゆで卵)
ライ麦パンのキノコサンド1/2個(しめじ・マッシュルーム・チーズ・チキン)
コンソメ野菜スープ(レンジアップ)
夕:鶏つくねバーガーミニサイズ(ミニコッペパン・鶏つくね・大葉)・ひまわりパン1/2個
パルミジャーノ薄切り1枚・卵豆腐のおすまし・ほうれん草のおひたし・柿1/2個
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング(朝夕各50分+40分)・ゆっくり腹筋30回・スクワット30回・腕立て伏せ30回
同居人とパンの買い出しに行って、ついついサンド類に手を出してしまいました。
40分よけいに歩いてみましたが、焼け石に水…
本日体重:56.0(前日比±0)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・無脂肪ヨーグルト3/4カップ・バナナ1/2個
昼:ライ麦パンのミックスサンド1個(レタス・トマト・キュウリ・ゆで卵)
ライ麦パンのキノコサンド1/2個(しめじ・マッシュルーム・チーズ・チキン)
コンソメ野菜スープ(レンジアップ)
夕:鶏つくねバーガーミニサイズ(ミニコッペパン・鶏つくね・大葉)・ひまわりパン1/2個
パルミジャーノ薄切り1枚・卵豆腐のおすまし・ほうれん草のおひたし・柿1/2個
間:ミルクティー(無脂肪乳・ショウガ・ラカント入り)
運動:ウォーキング(朝夕各50分+40分)・ゆっくり腹筋30回・スクワット30回・腕立て伏せ30回
同居人とパンの買い出しに行って、ついついサンド類に手を出してしまいました。
40分よけいに歩いてみましたが、焼け石に水…
905 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 06:55
面白そうなスレを発見
参加したいけど20日過ぎてるから
来月からにするか
みんないい物食ってるなあ
参加したいけど20日過ぎてるから
来月からにするか
みんないい物食ってるなあ
906 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/24 07:00
【１１月２３日の報告】
本日の体重：７０．８kg（２２日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、中華ちまき１個、鶏の唐揚げ１個、原宿ドッククリーム１個
１１時頃：鮭のおにぎり２個、鶏の唐揚げ２個、ウインナー２本、ブロッコリー、
チーズ、ゆで卵１個
１時頃：リンゴ２個半 ・３時頃：野沢菜お焼き１個、おかき３枚
夜：うどん鍋味噌仕立て
（豆腐、鶏肉、春菊、白菜、椎茸、しめじ、葱、くずきり、うどん、揚げ）
運動：なし 他：行楽地でぶらぶら。
リンゴ狩りに行ってきました。欲張りなので食べ放題に頑張ったのですが２個半、
そうそう食べられるものではありません。しばらくリンゴの日々です。
本日の体重：７０．８kg（２２日比－０．０） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、中華ちまき１個、鶏の唐揚げ１個、原宿ドッククリーム１個
１１時頃：鮭のおにぎり２個、鶏の唐揚げ２個、ウインナー２本、ブロッコリー、
チーズ、ゆで卵１個
１時頃：リンゴ２個半 ・３時頃：野沢菜お焼き１個、おかき３枚
夜：うどん鍋味噌仕立て
（豆腐、鶏肉、春菊、白菜、椎茸、しめじ、葱、くずきり、うどん、揚げ）
運動：なし 他：行楽地でぶらぶら。
リンゴ狩りに行ってきました。欲張りなので食べ放題に頑張ったのですが２個半、
そうそう食べられるものではありません。しばらくリンゴの日々です。
907 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/24 08:16
【11月23日経過報告】
体重：53.8（28.5%）
目標：56
朝：あんぱん1個・牛乳
間：どら焼き1個。ブラックコーヒー
昼：無
間：アンパン1個・ブラックコーヒー・牛乳
夜：無
動：腹筋30回
歩：9920歩
他：半身浴30分
忙しくてまともな食事ができませんでした。
3時過ぎにアンパン、牛乳などですまして夕食を食べずに寝たけど
まったく空腹感もなく・・胃が小さくなったからか
もしかしてどこかおかしいのかも。
体重：53.8（28.5%）
目標：56
朝：あんぱん1個・牛乳
間：どら焼き1個。ブラックコーヒー
昼：無
間：アンパン1個・ブラックコーヒー・牛乳
夜：無
動：腹筋30回
歩：9920歩
他：半身浴30分
忙しくてまともな食事ができませんでした。
3時過ぎにアンパン、牛乳などですまして夕食を食べずに寝たけど
まったく空腹感もなく・・胃が小さくなったからか
もしかしてどこかおかしいのかも。
908 ：３６才＠157*49.5*B*♀ ：03/11/24 08:57
【11月23日の報告】
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯110g、肉じゃが（豚こま20g、薩摩芋30g、
じゃがいも25g、にんじん、たまねぎ、こんにゃく）、りんご15g
昼：酵母食パン40g、鳥はむ50g、玉葱30g、マヨネーズ、りんご15g
間食：メープルデニッシュパン100g(240kcal？)、コアラのマーチ１個、紅茶
夕：スープ300g（ソーセージ、大豆、キャベツ、人参、玉葱、しめじ、牛乳）
夜：鍋（まぐろ2切れ、豆腐3/12、ネギ、春菊）、鳥はむ30g、ビール500ml位
その他：総カロリー1539kcal、歩数10127歩
食べ過ぎた。菓子パン、ほんとは何カロリーだったんだろ・・・
今朝の体重：48.2kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯110g、肉じゃが（豚こま20g、薩摩芋30g、
じゃがいも25g、にんじん、たまねぎ、こんにゃく）、りんご15g
昼：酵母食パン40g、鳥はむ50g、玉葱30g、マヨネーズ、りんご15g
間食：メープルデニッシュパン100g(240kcal？)、コアラのマーチ１個、紅茶
夕：スープ300g（ソーセージ、大豆、キャベツ、人参、玉葱、しめじ、牛乳）
夜：鍋（まぐろ2切れ、豆腐3/12、ネギ、春菊）、鳥はむ30g、ビール500ml位
その他：総カロリー1539kcal、歩数10127歩
食べ過ぎた。菓子パン、ほんとは何カロリーだったんだろ・・・
909 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/24 09:10
【11月23日の報告】
今朝の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豚汁（豚抜き 野菜たくさん） ご飯100ｇ チョコ
昼：厚揚げ1枚 アイス カントリーマアム1枚
夜：味噌汁 厚揚げ1枚 えのき
運動：バスケ60分 踏み台昇降30分 自転車80分
お通じ○
今朝の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豚汁（豚抜き 野菜たくさん） ご飯100ｇ チョコ
昼：厚揚げ1枚 アイス カントリーマアム1枚
夜：味噌汁 厚揚げ1枚 えのき
運動：バスケ60分 踏み台昇降30分 自転車80分
お通じ○
910 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 10:00
911 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 10:27
912 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B：03/11/24 22:20
【１１月２４日の報告】
本日の体重：７０．６kg（２３日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、野沢菜お焼き１個、こんにゃく味噌お焼き１／２個、トマト１個、
白菜と豚肉の煮浸し
昼：鮭と卵のチャーハン、金平のお焼き１／２個、マグロのアラショウガ炊き、
トマト１／２個、リンゴ１個
間食：砂糖なしカフェオレ２杯
夜：ブロッコリーと茹でキャベツのすりゴマ和え、マグロのアラショウガ炊き、豆腐
運動：ウォーキング７０分、ステッパー３０分
お焼きはかなり大きいものでした。
せっかく買ったのに家人はあまり食べてくれません。
本日の体重：７０．６kg（２３日比－０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、野沢菜お焼き１個、こんにゃく味噌お焼き１／２個、トマト１個、
白菜と豚肉の煮浸し
昼：鮭と卵のチャーハン、金平のお焼き１／２個、マグロのアラショウガ炊き、
トマト１／２個、リンゴ１個
間食：砂糖なしカフェオレ２杯
夜：ブロッコリーと茹でキャベツのすりゴマ和え、マグロのアラショウガ炊き、豆腐
運動：ウォーキング７０分、ステッパー３０分
お焼きはかなり大きいものでした。
せっかく買ったのに家人はあまり食べてくれません。
913 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/24 22:44
【11月23日の報告】
今朝の体重：50.3kg(+0.1)
今月の目標：49kg
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、食パン半枚
昼:ｺｺｱ２杯、ﾊﾞﾅﾅ１本、海老ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯｷｰﾃﾞｺﾚ３本
夜:上海白湯ﾋﾞｰﾌﾝ麺、ﾔｸﾙﾄ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
間食：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
歩き＆走り６０分（-400㌔㌍）
体重が三歩進んで二歩下がる状態。ゆっくり痩せればいいけど、
来月は参加できなさそうだ…。でもあと一週間頑張ってみる。
甘いものは控える。
今朝の体重：50.3kg(+0.1)
今月の目標：49kg
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、食パン半枚
昼:ｺｺｱ２杯、ﾊﾞﾅﾅ１本、海老ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯｷｰﾃﾞｺﾚ３本
夜:上海白湯ﾋﾞｰﾌﾝ麺、ﾔｸﾙﾄ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
間食：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
歩き＆走り６０分（-400㌔㌍）
体重が三歩進んで二歩下がる状態。ゆっくり痩せればいいけど、
来月は参加できなさそうだ…。でもあと一週間頑張ってみる。
甘いものは控える。
914 ：すいか＠158*57*B*♀：03/11/24 23:03
_|￣|○またミスった･・もうだめぽ
【11月22日の報告】
今朝の体重：56.4kg
今月の目標：55.0kg
朝：菓子パン・豆乳・キトサン・チョコレート六分の一枚
昼：モダン焼き
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ・豆乳抹茶・温野菜のリゾット（６時）
夜２：きのこのソテー・スープ・もろみ酢ミニタイプ・マロンパン
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。
運動：階段昇降１０分
その他：足浴+マッサージ、ストレッチ３０分
【11月23日の報告】
今朝の体重：46.8kg
今月の目標：45.0kg
朝：豆乳・じゃがいもとキャベツのトマトソースいため
昼：チョコレートケーキ一個
夜：冷奴二分の一・サブレ２枚・もろみ酢飲料３０mg
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。キトサン、メリロート、ガルシニア、クエン酸摂取。
運動：とくになし
その他：半身浴、マッサージ一時間ずつ
最近青だと思って信号渡ると実は赤で轢かれそうになります。毎日。信号渡るの怖い。
どこかおかしいのかな？単に注意不足？
【11月22日の報告】
今朝の体重：56.4kg
今月の目標：55.0kg
朝：菓子パン・豆乳・キトサン・チョコレート六分の一枚
昼：モダン焼き
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ・豆乳抹茶・温野菜のリゾット（６時）
夜２：きのこのソテー・スープ・もろみ酢ミニタイプ・マロンパン
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。
運動：階段昇降１０分
その他：足浴+マッサージ、ストレッチ３０分
【11月23日の報告】
今朝の体重：46.8kg
今月の目標：45.0kg
朝：豆乳・じゃがいもとキャベツのトマトソースいため
昼：チョコレートケーキ一個
夜：冷奴二分の一・サブレ２枚・もろみ酢飲料３０mg
その他：お茶を１・５㍑ほど飲んだ。キトサン、メリロート、ガルシニア、クエン酸摂取。
運動：とくになし
その他：半身浴、マッサージ一時間ずつ
最近青だと思って信号渡ると実は赤で轢かれそうになります。毎日。信号渡るの怖い。
どこかおかしいのかな？単に注意不足？
915 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/24 23:20
【11月24日の報告】
本日体重：50.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト、ソイミルクティー、りんご3切れ
昼：すき焼きうどん（牛肉、白菜、ねぎ、白滝、卵）、里芋の煮物、角麩の煮物、柿1個
夜：ごはん、どて煮（もつ、大根、こんにゃく）、切干大根の煮物（切干大根、昆布、にんじん、竹輪）、水菜の漬物、里芋の煮物、キムチ
間食：ドーナツ（Dポップ2個）、マカデミアナッツ小袋1個、八ッ橋数枚
運動：腹筋20回、腹筋（ツイスト）10回、背筋15回、スクワット15回、腕立15回 各3セット
お通じ：○
体重増えたー！今日は食べ過ぎました。食事の後つい寝てしまったので運動も軽く筋トレだけ。。
他の方に比べて全然ゆるい目標で、食事もかなり取っているのに最近肌荒れがひどくて（乾燥とにきび）欝です。
動物性たんぱく質もちゃんと取ってるんだけどな･･･。お通じもいい感じだし。今日はナッツ馬鹿食いしちゃったけど･･･。
本日体重：50.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト、ソイミルクティー、りんご3切れ
昼：すき焼きうどん（牛肉、白菜、ねぎ、白滝、卵）、里芋の煮物、角麩の煮物、柿1個
夜：ごはん、どて煮（もつ、大根、こんにゃく）、切干大根の煮物（切干大根、昆布、にんじん、竹輪）、水菜の漬物、里芋の煮物、キムチ
間食：ドーナツ（Dポップ2個）、マカデミアナッツ小袋1個、八ッ橋数枚
運動：腹筋20回、腹筋（ツイスト）10回、背筋15回、スクワット15回、腕立15回 各3セット
お通じ：○
体重増えたー！今日は食べ過ぎました。食事の後つい寝てしまったので運動も軽く筋トレだけ。。
他の方に比べて全然ゆるい目標で、食事もかなり取っているのに最近肌荒れがひどくて（乾燥とにきび）欝です。
動物性たんぱく質もちゃんと取ってるんだけどな･･･。お通じもいい感じだし。今日はナッツ馬鹿食いしちゃったけど･･･。
916 ：スリムななし(仮)さん：03/11/24 23:21
>>914
なんでかはわからないけれど急に栄養を下げるダイエットすると、集中力がなくなって
うっかりミスが多くなるよ。
糖が脳みそに回っていないと回転が悪くなるのかな？
詳しい人解説よろしこ。 私も知りたい。
なんでかはわからないけれど急に栄養を下げるダイエットすると、集中力がなくなって
うっかりミスが多くなるよ。
糖が脳みそに回っていないと回転が悪くなるのかな？
詳しい人解説よろしこ。 私も知りたい。
917 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/24 23:46
【10月24日の報告】
本日の体重：47.7キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.2キロ）
朝： 豆乳200ｃｃ
昼： ｼﾞｬｽﾐﾝ茶、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾞｰﾌ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
夜：昨夜の残りのポトフ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ）、ｶｺﾞﾒの野菜ｼﾞｭｰｽ300ｃｃ
運動：踏み台昇降40分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
本日の体重：47.7キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.2キロ）
朝： 豆乳200ｃｃ
昼： ｼﾞｬｽﾐﾝ茶、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾞｰﾌ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
夜：昨夜の残りのポトフ（ｺﾝｿﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ）、ｶｺﾞﾒの野菜ｼﾞｭｰｽ300ｃｃ
運動：踏み台昇降40分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
918 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/25 00:06
【11月24日の報告】
24日体重 46.3kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 ご飯一膳、味噌汁、鶏の唐揚げふたつ。
夜 チャーハンとオムライスを半分ずつ、サラダ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｳｲﾝﾅｰ少々)
間 シュークリーム、ミルクティー。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回。
食べ過ぎがだらだら続いています。しかも米が多いよ…。
24日体重 46.3kg
目標体重 46kg
朝 寝てたのでなし。
昼 ご飯一膳、味噌汁、鶏の唐揚げふたつ。
夜 チャーハンとオムライスを半分ずつ、サラダ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｳｲﾝﾅｰ少々)
間 シュークリーム、ミルクティー。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ、腹筋50回。
食べ過ぎがだらだら続いています。しかも米が多いよ…。
919 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/25 00:06
【11月24日報告】
現在の体重：48.6(＋0.2) 24.5%(－1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：白菜と小松菜入りスープ餃子２杯、
鯖とゴマのまぜご飯、柿1/4個
昼：MDミルクティー
夜：MDグリーンティー
間食：コーヒー牛乳１杯、鈴カステラ５個、飴１個
運動：ストレッチ30分
いいところまで落ちてきたのに､再びジワジワ増え始めた体重。
そして体脂肪は減ってゆく。筋トレを頑張っちゃった翌日は
いつもこうです。残りわずかですが､焦らず頑張ろう。
現在の体重：48.6(＋0.2) 24.5%(－1.5)
今月の目標：48.0㎏
朝：白菜と小松菜入りスープ餃子２杯、
鯖とゴマのまぜご飯、柿1/4個
昼：MDミルクティー
夜：MDグリーンティー
間食：コーヒー牛乳１杯、鈴カステラ５個、飴１個
運動：ストレッチ30分
いいところまで落ちてきたのに､再びジワジワ増え始めた体重。
そして体脂肪は減ってゆく。筋トレを頑張っちゃった翌日は
いつもこうです。残りわずかですが､焦らず頑張ろう。
920 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/25 01:01
【11月24日の報告】
今日の体重：82.0kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：なし
昼：サラダ巻き、ほうれん草のおひたし
夜：麦飯、納豆、大根おろし、野菜ジュース
間：エリスリトールで作ったようかん数切れ
サプリ：Ｌ－カルニチン、ヴァーム
運動：ウォーキング約４ｋｍ（５０分ぐらい）
あんまりプールには行けなかったけど、食事の見直しであっさりと目標達成。
間違ってもリバらないように気を付けつつ、来月も励む所存です。
今日の体重：82.0kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：なし
昼：サラダ巻き、ほうれん草のおひたし
夜：麦飯、納豆、大根おろし、野菜ジュース
間：エリスリトールで作ったようかん数切れ
サプリ：Ｌ－カルニチン、ヴァーム
運動：ウォーキング約４ｋｍ（５０分ぐらい）
あんまりプールには行けなかったけど、食事の見直しであっさりと目標達成。
間違ってもリバらないように気を付けつつ、来月も励む所存です。
921 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/25 01:06
本日の体重 61.8㎏
今月の目標 61㎏
【11月24日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、ネギと豆腐の味噌汁、卵焼き、金平ゴボウ、じゃこ
間食：煎り大豆
夜：ご飯、レバニラ炒め
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月24日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、ネギと豆腐の味噌汁、卵焼き、金平ゴボウ、じゃこ
間食：煎り大豆
夜：ご飯、レバニラ炒め
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
922 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/25 04:51
【11月24日の報告】
本日体重:55.5kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ご飯120g・長ネギのみそ汁・ソーセージと卵炒め・卯の花・キャベツの浅漬け・卵豆腐1/2丁
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:和風ポトフ(鶏手羽元1本・蕪1個と1/2・人参1/3・長ネギ1本・エリンギ1本・しめじ)・切り餅1個
間:しょうが紅茶・ラクトフェリンヨーグルト1カップ
運動:ウォーキング朝50分・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
昨日食べ過ぎにも関わらず、体重が55kg台に。ようやくといった感じだけど嬉しい。
とはいえ、このスピードでは目標は達成できないかも…それでも最後まで気を抜かずに頑張ります。
本日体重:55.5kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ご飯120g・長ネギのみそ汁・ソーセージと卵炒め・卯の花・キャベツの浅漬け・卵豆腐1/2丁
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:和風ポトフ(鶏手羽元1本・蕪1個と1/2・人参1/3・長ネギ1本・エリンギ1本・しめじ)・切り餅1個
間:しょうが紅茶・ラクトフェリンヨーグルト1カップ
運動:ウォーキング朝50分・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×2
昨日食べ過ぎにも関わらず、体重が55kg台に。ようやくといった感じだけど嬉しい。
とはいえ、このスピードでは目標は達成できないかも…それでも最後まで気を抜かずに頑張ります。
923 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/25 07:56
【11月24日経過報告】
体重：53.8（28.5%）
目標：56
朝：チーズトースト・ヨーグルト・きのこのポタージュ・ブラックコーヒー
昼：焼きそば・わかめスープ・みかん
夜：バナナ・ドーナツ
動：踏み台昇降
歩：10300歩
他：半身浴
体重：53.8（28.5%）
目標：56
朝：チーズトースト・ヨーグルト・きのこのポタージュ・ブラックコーヒー
昼：焼きそば・わかめスープ・みかん
夜：バナナ・ドーナツ
動：踏み台昇降
歩：10300歩
他：半身浴
924 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/25 08:35
【11月24日の報告】
今朝の体重：48.2kg(26.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥はむ１切れ、紅茶
昼：ご飯110g、鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/12、ねぎ、春菊）
夕：おでん（ごぼ天1/2、つみれ1/8、厚揚げ1/8、牛筋、大根、人参、蒟蒻、昆布）
夜：おでん（ごぼ天1/2、つみれ1/2、厚揚げ1/8、大根、人参、蒟蒻、昆布）、
ビール500ml位
その他：総カロリー900kcal、歩数9032歩
>>910
おいしかったから、最悪500kcal位でしょうか。
>>911
生活歩数です。縄跳びや踏み台や散歩も入ってますが、細切れで申告できません。
実は大掃除も始めてません。今日から始めます！体脂肪計、今のところ「むくみ」を
測る機械と化してます。夜、疲れて足がぱんぱんの日は20%近くになってたりして。
今朝の体重：48.2kg(26.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、鳥はむ１切れ、紅茶
昼：ご飯110g、鍋（まぐろ２切れ、豆腐1/12、ねぎ、春菊）
夕：おでん（ごぼ天1/2、つみれ1/8、厚揚げ1/8、牛筋、大根、人参、蒟蒻、昆布）
夜：おでん（ごぼ天1/2、つみれ1/2、厚揚げ1/8、大根、人参、蒟蒻、昆布）、
ビール500ml位
その他：総カロリー900kcal、歩数9032歩
>>910
おいしかったから、最悪500kcal位でしょうか。
>>911
生活歩数です。縄跳びや踏み台や散歩も入ってますが、細切れで申告できません。
実は大掃除も始めてません。今日から始めます！体脂肪計、今のところ「むくみ」を
測る機械と化してます。夜、疲れて足がぱんぱんの日は20%近くになってたりして。
925 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/25 10:24
【11月24日の報告】
今朝の体重：52.6ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豚汁 ご飯100ｇ バナナ 厚揚げ
昼：さばの味噌煮 きな粉 厚揚げ アスパラ
間：コーヒーゼリー
夜：ブロッコリー 小龍包
運動：踏み台昇降30分
お通じ×
今朝の体重：52.6ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豚汁 ご飯100ｇ バナナ 厚揚げ
昼：さばの味噌煮 きな粉 厚揚げ アスパラ
間：コーヒーゼリー
夜：ブロッコリー 小龍包
運動：踏み台昇降30分
お通じ×
926 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/25 11:37
【11月23日の報告】
本日体重 ：72.0kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：チヂミ２切れ100g/納豆30g.辛子明太子10g.大根.葱/林檎1/2個
ワカメと葱のみそ汁/
昼食 ：大豆プロティン60g.低脂肪牛乳150ml
夕食（60分）：ひじきと豆入りごはん/小魚の甘露煮/鶏肉チーズ焼/鶏肉味噌焼き
カブとがんもどきの煮物/玉子焼/お漬け物/シュウマイ二個
ヨーグルトブルーベリーソース
運動：ウォーキング80分
【11月24日の報告】
本日体重 ：旅先にて計測不可
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：厚切食パン1/2枚/ピーナツ&蜂蜜バター/ハム１枚/コーヒー&牛乳
サラダ（トマト.レタス.ブロッコリー.アボカド.マヨネーズ）/白菜スープ
昼食（60分）：懐石料理(前菜八種.酢の物.刺身.天ぷら.煮物.白米.吸い物.果物)
間食 ：ドラ焼１個/カステラ１切れ
夕食（30分）：豚まん１個/シュウマイ２個/蒸し鶏１切
連休は旅行でした。出された物は堪能しましたが主食を残したりアイスやお団子など
露天での積極的な飲食は我慢したおかげで今朝体重増えていなくてホッとしました
残り六日間で-1.4kgは厳しいですが少しでも目標に近づくように頑張ります
本日体重 ：72.0kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（31分）：チヂミ２切れ100g/納豆30g.辛子明太子10g.大根.葱/林檎1/2個
ワカメと葱のみそ汁/
昼食 ：大豆プロティン60g.低脂肪牛乳150ml
夕食（60分）：ひじきと豆入りごはん/小魚の甘露煮/鶏肉チーズ焼/鶏肉味噌焼き
カブとがんもどきの煮物/玉子焼/お漬け物/シュウマイ二個
ヨーグルトブルーベリーソース
運動：ウォーキング80分
【11月24日の報告】
本日体重 ：旅先にて計測不可
目標体重 ：70.0kg
朝食（30分）：厚切食パン1/2枚/ピーナツ&蜂蜜バター/ハム１枚/コーヒー&牛乳
サラダ（トマト.レタス.ブロッコリー.アボカド.マヨネーズ）/白菜スープ
昼食（60分）：懐石料理(前菜八種.酢の物.刺身.天ぷら.煮物.白米.吸い物.果物)
間食 ：ドラ焼１個/カステラ１切れ
夕食（30分）：豚まん１個/シュウマイ２個/蒸し鶏１切
連休は旅行でした。出された物は堪能しましたが主食を残したりアイスやお団子など
露天での積極的な飲食は我慢したおかげで今朝体重増えていなくてホッとしました
残り六日間で-1.4kgは厳しいですが少しでも目標に近づくように頑張ります
927 ：マキ＠154*49.6*A*♀：03/11/25 12:29
【11月24日の報告】
今朝の体重：49.0kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤココア
夜：カキフライ８個、千切りキャベツ、なめこと豆腐の味噌汁、雑穀ごはん
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動など：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
今朝の体重：49.0kg
今月の目標：48.0kg
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤココア
夜：カキフライ８個、千切りキャベツ、なめこと豆腐の味噌汁、雑穀ごはん
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動など：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
928 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/25 17:44
【11月24日の報告】
本日体重：71.6kg
今月目標：71.0kg
朝食：黒糖パン1/2
昼食：ベーグルサンド・野菜ポトフ
夕食：玄米と黒米のお粥1/2・大根と帆立のサラダ・梅干1ヶ
間食：カフェオレ
運動：ウォーキング３０分
【11月23日の報告】
朝食：玄米ときのこのリゾット1/2・大豆たんぱくの唐揚げ
昼食：ほうれん草ラーメン
夕食：サーモンマリネ・あんパン
間食：キャラメルポップコーン・あんころ餅小1ヶ
【11月22日の報告】
朝食：肉まん1ヶ・ココア
昼食：牛スジ味噌煮込み1/2・白米1/3・サラダ
夕食：秋刀魚の塩焼き・カツオのたたき・玄米がゆ少々・味噌汁・大根おろし
間食：ポテサラパン
運動：ウォーキング９０分
３連休イベント続きでいろいろ食べ過ぎちゃったけど体重増加にならずホッ。
残りの日数、気を引き締めなおして頑張ります！
本日体重：71.6kg
今月目標：71.0kg
朝食：黒糖パン1/2
昼食：ベーグルサンド・野菜ポトフ
夕食：玄米と黒米のお粥1/2・大根と帆立のサラダ・梅干1ヶ
間食：カフェオレ
運動：ウォーキング３０分
【11月23日の報告】
朝食：玄米ときのこのリゾット1/2・大豆たんぱくの唐揚げ
昼食：ほうれん草ラーメン
夕食：サーモンマリネ・あんパン
間食：キャラメルポップコーン・あんころ餅小1ヶ
【11月22日の報告】
朝食：肉まん1ヶ・ココア
昼食：牛スジ味噌煮込み1/2・白米1/3・サラダ
夕食：秋刀魚の塩焼き・カツオのたたき・玄米がゆ少々・味噌汁・大根おろし
間食：ポテサラパン
運動：ウォーキング９０分
３連休イベント続きでいろいろ食べ過ぎちゃったけど体重増加にならずホッ。
残りの日数、気を引き締めなおして頑張ります！
929 ：キミケス＠152＊52＊B＊♀：03/11/25 20:02
【11月24日の報告】
体重：50.0lg
目標：49.0kg
朝：とろろそば
昼：鶏レバー炒め（ネギ・キャベツ）
夜：野菜スープ
ご挨拶遅れましたがシュウケイビト４号様、
中間報告纏めありがとうございました
この一週間会社に籠もってしまい、報告を怠ってしまいました。
ラス一週間がんばります。
体重：50.0lg
目標：49.0kg
朝：とろろそば
昼：鶏レバー炒め（ネギ・キャベツ）
夜：野菜スープ
ご挨拶遅れましたがシュウケイビト４号様、
中間報告纏めありがとうございました
この一週間会社に籠もってしまい、報告を怠ってしまいました。
ラス一週間がんばります。
930 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/25 20:57
本日の体重 61.7㎏
今月の目標 61㎏
【11月25日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、ワカメスープ、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト
間食：煎り大豆
夜：白菜・筍・木耳・人参の炒め煮、キュウリ
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月25日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、ワカメスープ、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト
間食：煎り大豆
夜：白菜・筍・木耳・人参の炒め煮、キュウリ
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
931 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/25 21:26
【１１月２５日の報告】
本日の体重：７０．８kg（２３日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、ブランフレーク３０、リンゴ１／２個
こんにゃく味噌のおやき１／２個、調整豆乳１パック
昼：お弁当ご飯１５０、人参の金平白ごま、豚肉のポテト椎茸巻き２個、ブロッコリー
山椒チリメン、キャベツとワカメとコーンのゆで酢サラダ、リンゴ１／２個
間食：生チョコ１かけら
夜：たこ焼き（キャベツ、小麦粉、山芋、出汁、玉子、たこ・ウインナー・チーズ）
たこ焼きソース、青のり、１０個くらい食べた。豆腐、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
夕食はたこ焼きパーティーにした。ウインナー焼きがすぐなくなった。
ささやかに低カロリーを目指し、揚げ玉を抜いて作ってみました。
本日の体重：７０．８kg（２３日比＋０．２） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、ブランフレーク３０、リンゴ１／２個
こんにゃく味噌のおやき１／２個、調整豆乳１パック
昼：お弁当ご飯１５０、人参の金平白ごま、豚肉のポテト椎茸巻き２個、ブロッコリー
山椒チリメン、キャベツとワカメとコーンのゆで酢サラダ、リンゴ１／２個
間食：生チョコ１かけら
夜：たこ焼き（キャベツ、小麦粉、山芋、出汁、玉子、たこ・ウインナー・チーズ）
たこ焼きソース、青のり、１０個くらい食べた。豆腐、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
夕食はたこ焼きパーティーにした。ウインナー焼きがすぐなくなった。
ささやかに低カロリーを目指し、揚げ玉を抜いて作ってみました。
932 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/25 22:10
【11月25日の報告】
本日体重：50.8kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、どて煮、切干大根の煮物、かぶの漬物
昼：弁当（ごはん、イカミンチの明太子はさみ揚げ、ウィンナー、切干大根の煮物、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、煮豚（カリフラワー）、ほうれん草のおひたし、マカロニサラダ（キュウリ、コーン、にんじん）、かぶの漬物、柿1個
間食：飴1個
運動：腹筋20、腹筋（ツイスト）10、背筋15、スクワット15、腕立15 各3セット、ジョギング45分
お通じ：△
いつもジムに行くとステアマスターは60分くらいやってるのですが、ジョギングすると使う筋肉が違うらしく激しく筋肉痛になります。
走ったほうがカロリー消費が多そうだけど、脚の負担を考えるとウォーキングの方がいいのかな。
本日体重：50.8kg（前日比±0kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、どて煮、切干大根の煮物、かぶの漬物
昼：弁当（ごはん、イカミンチの明太子はさみ揚げ、ウィンナー、切干大根の煮物、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、煮豚（カリフラワー）、ほうれん草のおひたし、マカロニサラダ（キュウリ、コーン、にんじん）、かぶの漬物、柿1個
間食：飴1個
運動：腹筋20、腹筋（ツイスト）10、背筋15、スクワット15、腕立15 各3セット、ジョギング45分
お通じ：△
いつもジムに行くとステアマスターは60分くらいやってるのですが、ジョギングすると使う筋肉が違うらしく激しく筋肉痛になります。
走ったほうがカロリー消費が多そうだけど、脚の負担を考えるとウォーキングの方がいいのかな。
933 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/25 22:15
【11月24日の報告】
今朝の体重 53.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1/2パック(醤油、からし、七味) 十穀米＆こんにゃく米ご飯少々
昼食 おにぎり2個(チーズおかか玄米、ゆずもろみ白米)
夕食1 十穀米＆こんにゃく米ご飯1/2膳 玉子焼(豆乳、ひじきじゃこ、レタス入) 焼き鳥（カレー風味）4個
夕食2 豚と白菜のスープ 焼うどん1口
間食 ウーロン茶 豆乳コーヒー1杯
早くに夕食を食べたので家族の夕食にも付き合ってもう一度食べてしまった。
【11月25日の報告】
今朝の体重 54.0kg 23%
今月の目標 53.0kg
朝食 納豆1パック 生卵1個 十穀米＆こんにゃく米ご飯少々
昼食 サーモンとほうれん草のペペロンチーノ 水餃子スープ
夕食 もつと野菜の煮込みスープ お味噌汁(豆腐､ねぎ) さんまとまぐろのお刺身
風邪を引いたのでちょっと休んで栄養のあるものを。
風邪薬に胃をやられたので気持ち悪い・・・明日は食べられないかも。
今朝の体重 53.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 オレンジジュース1杯 豆乳1杯 納豆1/2パック(醤油、からし、七味) 十穀米＆こんにゃく米ご飯少々
昼食 おにぎり2個(チーズおかか玄米、ゆずもろみ白米)
夕食1 十穀米＆こんにゃく米ご飯1/2膳 玉子焼(豆乳、ひじきじゃこ、レタス入) 焼き鳥（カレー風味）4個
夕食2 豚と白菜のスープ 焼うどん1口
間食 ウーロン茶 豆乳コーヒー1杯
早くに夕食を食べたので家族の夕食にも付き合ってもう一度食べてしまった。
【11月25日の報告】
今朝の体重 54.0kg 23%
今月の目標 53.0kg
朝食 納豆1パック 生卵1個 十穀米＆こんにゃく米ご飯少々
昼食 サーモンとほうれん草のペペロンチーノ 水餃子スープ
夕食 もつと野菜の煮込みスープ お味噌汁(豆腐､ねぎ) さんまとまぐろのお刺身
風邪を引いたのでちょっと休んで栄養のあるものを。
風邪薬に胃をやられたので気持ち悪い・・・明日は食べられないかも。
934 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/25 22:29
【11/25報告】
現在の体重:60.5kg(4日前-1kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
４日ぶりの報告です。連休中は歩きまくってました…。
お昼は同僚もコンビニで済ます、外食・飲み会は私が
体重落ちるまで(というか11月だけ)止めようと、
身近な人の徹底した全面協力もあっての減量成功中だと思います。
気を抜かず一気に仕上げにかかります。
現在の体重:60.5kg(4日前-1kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:カロリーメイト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
４日ぶりの報告です。連休中は歩きまくってました…。
お昼は同僚もコンビニで済ます、外食・飲み会は私が
体重落ちるまで(というか11月だけ)止めようと、
身近な人の徹底した全面協力もあっての減量成功中だと思います。
気を抜かず一気に仕上げにかかります。
935 ：スリムななし(仮)さん：03/11/25 22:41
936 ：ろっく＠161*50.6*B*♀ ：03/11/25 23:38
【11月23日の報告】
今朝の体重：50.2kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ･ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ一切れづつ
間食：ﾀﾘｰｽﾞｺｰﾋｰのｶﾌｪﾗﾃ、ｽｺｰﾝ
昼：ひじきとｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ
夜：なか卯のはいからうどん小、ﾊﾞﾅﾅ
運動なし。排便なし。お風呂30分
運動も排便もなかったので明日の朝体重を測るのがこわい…
ｽｺｰﾝはおいしかったけど、ちょっと後悔。
今朝の体重：50.2kg(-0.1)
今月の目標：49kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ･ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ一切れづつ
間食：ﾀﾘｰｽﾞｺｰﾋｰのｶﾌｪﾗﾃ、ｽｺｰﾝ
昼：ひじきとｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ
夜：なか卯のはいからうどん小、ﾊﾞﾅﾅ
運動なし。排便なし。お風呂30分
運動も排便もなかったので明日の朝体重を測るのがこわい…
ｽｺｰﾝはおいしかったけど、ちょっと後悔。
937 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/26 00:07
【11月25日の報告】
本日の体重：53.5(前日比±０）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト
サラダ（キャベツ・ブロッコリー・トマト）・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・もやし・キャベツ
プチトマト・ブロッコリー・かぼちゃ・リンゴ1/4・柿1/4）
夜：MDグリーンティー・オールブラン
間食：スイートポテトパイ・チョコ２片
運動：踏み台昇降７０分・ダンベル
４日ぶりの報告です。連休中は外出しても外食はしなかったので
昼食が弁当から鍋・雑炊などになったくらいで運動や体重に変化なしでした。
今日も特にいつもと変わらないのに久しぶりに便秘…甘いものが無性に
食べたくなりずっと職場の机の上にあったお土産に手をつけてしまいました…
今日の体重は変わらなかったけど、そろそろ嫌な時期が近づいてるのかも。
豆腐ハンバーグは本当は豆腐団子にして茹でたかったんだけど豆腐の水切りが
足りなかったのか肉類を入れなかったのがまずかったのか失敗してあえなく
フライパンで焼きました。油抜きの苦労が水の泡…
本日の体重：53.5(前日比±０）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト
サラダ（キャベツ・ブロッコリー・トマト）・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・もやし・キャベツ
プチトマト・ブロッコリー・かぼちゃ・リンゴ1/4・柿1/4）
夜：MDグリーンティー・オールブラン
間食：スイートポテトパイ・チョコ２片
運動：踏み台昇降７０分・ダンベル
４日ぶりの報告です。連休中は外出しても外食はしなかったので
昼食が弁当から鍋・雑炊などになったくらいで運動や体重に変化なしでした。
今日も特にいつもと変わらないのに久しぶりに便秘…甘いものが無性に
食べたくなりずっと職場の机の上にあったお土産に手をつけてしまいました…
今日の体重は変わらなかったけど、そろそろ嫌な時期が近づいてるのかも。
豆腐ハンバーグは本当は豆腐団子にして茹でたかったんだけど豆腐の水切りが
足りなかったのか肉類を入れなかったのがまずかったのか失敗してあえなく
フライパンで焼きました。油抜きの苦労が水の泡…
938 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/26 01:06
【10月25日の報告】
本日の体重：47.5キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.2キロ）
朝： 豆乳200ｃｃ
昼： ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾁｬｰﾊﾝ1皿
夜：ｶｺﾞﾒの野菜ｼﾞｭｰｽ300ｃｃ、水炊き（鶏のささみ2本分、しらたき、白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、昆布、ｼｲﾀｹ、まいたけ）
運動：踏み台昇降40分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
本日の体重：47.5キロ
今月の目標：47.5キロ（-0.2キロ）
朝： 豆乳200ｃｃ
昼： ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾁｬｰﾊﾝ1皿
夜：ｶｺﾞﾒの野菜ｼﾞｭｰｽ300ｃｃ、水炊き（鶏のささみ2本分、しらたき、白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、昆布、ｼｲﾀｹ、まいたけ）
運動：踏み台昇降40分、腕立て伏せ20回、腹筋20回
939 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/26 04:47
【11月25日報告】
現在の体重：48.2(－0.4) 24.5%(±0)
今月の目標：48.0㎏
朝：MDミルクティー
昼：手作り弁当→ワカメじゃこご飯、小松菜とチーズ入り卵焼き、
ブロッコリーとタアサイと豚肉の炒め物、チキンナゲット
夜：白菜とツナのゴマ味噌炒め、焼きサンマ1/2尾、大根おろし
間食：コーヒー牛乳１杯、プリン１個
運動：ストレッチ30分
肩を痛めて仕事を休業中でしたが､昨日から復帰しました。
仕事に戻ると､有酸素運動が一気に増えます。
が､張り切っていた矢先に生理が・・・筋トレする気になれず。
幸い､不調になるのは初日だけなので､今日からまた頑張れそうです。
現在の体重：48.2(－0.4) 24.5%(±0)
今月の目標：48.0㎏
朝：MDミルクティー
昼：手作り弁当→ワカメじゃこご飯、小松菜とチーズ入り卵焼き、
ブロッコリーとタアサイと豚肉の炒め物、チキンナゲット
夜：白菜とツナのゴマ味噌炒め、焼きサンマ1/2尾、大根おろし
間食：コーヒー牛乳１杯、プリン１個
運動：ストレッチ30分
肩を痛めて仕事を休業中でしたが､昨日から復帰しました。
仕事に戻ると､有酸素運動が一気に増えます。
が､張り切っていた矢先に生理が・・・筋トレする気になれず。
幸い､不調になるのは初日だけなので､今日からまた頑張れそうです。
940 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/26 07:56
【11月25日の報告】
本日体重:55.0kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク20g+おさつフレーク20g・無脂肪乳120ml・バナナ1/2本・ブルーベリー30g
昼:和風ポトフ(鶏手羽元1本・蕪1個・人参1/3・長ネギ1/3本・エリンギ1本・しめじ)
シナモンアップルベーグル・豆腐ハンバーグ(バジル味)・海藻サラダ・しょうが紅茶
夕:おさつフレーク10g・調整豆乳1本・海草サラダ
野菜のコンソメ煮(キャベツ・蕪・葱・人参・ブロッコリー・グリーンアスパラ)
間:無糖ヨーグルト120g+冷凍いちご1粒・ドライプルーン1粒・蜂蜜少々
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×3・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
今月初めて２日連続での体重減( ´Д⊂ このまま順調にいきますように…
本日体重:55.0kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:玄米フレーク20g+おさつフレーク20g・無脂肪乳120ml・バナナ1/2本・ブルーベリー30g
昼:和風ポトフ(鶏手羽元1本・蕪1個・人参1/3・長ネギ1/3本・エリンギ1本・しめじ)
シナモンアップルベーグル・豆腐ハンバーグ(バジル味)・海藻サラダ・しょうが紅茶
夕:おさつフレーク10g・調整豆乳1本・海草サラダ
野菜のコンソメ煮(キャベツ・蕪・葱・人参・ブロッコリー・グリーンアスパラ)
間:無糖ヨーグルト120g+冷凍いちご1粒・ドライプルーン1粒・蜂蜜少々
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×3・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
今月初めて２日連続での体重減( ´Д⊂ このまま順調にいきますように…
941 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/26 08:04
【11月25日経過報告】
体重：54.2
目標：56
朝：アンパン・バナナ・ホットミルク
昼：明太子スパゲティー・ツナサラダ・きのこのポタージュ・りんご・ホットミルク
間：バナナ・みかん（1個ずつ）
夜：グローバルココア・プレーンヨーグルト
動：踏み台昇降
歩：9783歩
他：半身浴
体重：54.2
目標：56
朝：アンパン・バナナ・ホットミルク
昼：明太子スパゲティー・ツナサラダ・きのこのポタージュ・りんご・ホットミルク
間：バナナ・みかん（1個ずつ）
夜：グローバルココア・プレーンヨーグルト
動：踏み台昇降
歩：9783歩
他：半身浴
942 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/26 08:45
【11月25日の報告】
今朝の体重：48.0kg(24.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、酵母食パン30g、鳥はむ50g、たまねぎ、マヨネーズ、
紅茶、牛乳60cc
昼：発芽玄米入りご飯80g、スープ200g(牛乳、大豆、キャベツ、人参、玉葱、しめじ）
夕：おでん（巾着（もち1/4、シューマイ）、厚揚げ1/8、ごぼ天1/2、ちくわぶ、
大根、人参、昆布、こんにゃく）、
夜：おでん（さつまあげ、つみれ1/2、大根、こんにゃく）、ビール350ml
その他：総カロリー1128kcal、歩数7358歩
今朝の体重：48.0kg(24.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、酵母食パン30g、鳥はむ50g、たまねぎ、マヨネーズ、
紅茶、牛乳60cc
昼：発芽玄米入りご飯80g、スープ200g(牛乳、大豆、キャベツ、人参、玉葱、しめじ）
夕：おでん（巾着（もち1/4、シューマイ）、厚揚げ1/8、ごぼ天1/2、ちくわぶ、
大根、人参、昆布、こんにゃく）、
夜：おでん（さつまあげ、つみれ1/2、大根、こんにゃく）、ビール350ml
その他：総カロリー1128kcal、歩数7358歩
943 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/26 11:45
【11月25日の報告】
今朝の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豆ご飯 アスパラ4本 バナナ チョコ 里芋の煮っ転がし
昼：きな粉 さばの味噌煮 あんこ なすの煮物
間：チョコ４片
夜：なし
運動：踏み台昇降90分
お通じ○
今朝の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：豆ご飯 アスパラ4本 バナナ チョコ 里芋の煮っ転がし
昼：きな粉 さばの味噌煮 あんこ なすの煮物
間：チョコ４片
夜：なし
運動：踏み台昇降90分
お通じ○
944 ：恵麻＠162*47*B*女：03/11/26 12:52
【１１月２５日の報告】
今朝の体重：４５．４キロ
今月の目標：４５．０キロ
朝：前日のお鍋の残り（白菜・ほうれん草・マイタケ・昆布・もやし） りんご４分の１
野菜ジュース
昼：ご飯 納豆１パック きな粉豆乳
夜：たくあん数枚 茎わかめと油揚げの煮物少量 野菜ジュース
間食：ドトールのパン２分の１ キャラメル３つ
運動：ストレッチ 有酸素エクササイズ 反復浴
久しぶりの報告です。雨でウォーキングにいけなかったけど、
生理が終わったからかやっと減り始めました。
増えないように徐々に頑張ってあと４００グラム減らしたいと思います。
今朝の体重：４５．４キロ
今月の目標：４５．０キロ
朝：前日のお鍋の残り（白菜・ほうれん草・マイタケ・昆布・もやし） りんご４分の１
野菜ジュース
昼：ご飯 納豆１パック きな粉豆乳
夜：たくあん数枚 茎わかめと油揚げの煮物少量 野菜ジュース
間食：ドトールのパン２分の１ キャラメル３つ
運動：ストレッチ 有酸素エクササイズ 反復浴
久しぶりの報告です。雨でウォーキングにいけなかったけど、
生理が終わったからかやっと減り始めました。
増えないように徐々に頑張ってあと４００グラム減らしたいと思います。
945 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/26 12:52
【11月25日の報告】
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（35分）：ゴマパン60g/納豆30g.辛子明太子20g.大根.大根葉.葱/みかん１個
キャベツの味噌汁
昼食（32分）：フランスパン60g/キャベツの味噌汁/和え物(水菜.きゅうり.梅干.鰹節)
鶏のソテー（鶏モモ100g.ゴボウ100g.人参.バター小匙１）
間食 ：ブァッフェル１枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング90分 ヨガ90分
本日体重 ：71.4kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（35分）：ゴマパン60g/納豆30g.辛子明太子20g.大根.大根葉.葱/みかん１個
キャベツの味噌汁
昼食（32分）：フランスパン60g/キャベツの味噌汁/和え物(水菜.きゅうり.梅干.鰹節)
鶏のソテー（鶏モモ100g.ゴボウ100g.人参.バター小匙１）
間食 ：ブァッフェル１枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング90分 ヨガ90分
946 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/26 21:39
【１１月２６日の報告】
本日の体重：７０．４kg（２５日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、ブランフレーク３０、リンゴ１／２個
ご飯８０、納豆１パック、たこ焼き１個、茹でキャベツのゴマドレッシング
昼：お弁当ご飯１００、金平ごぼう、鶏の青のり揚げ２個、ブロッコリー 山椒チリメン、
ウズラの卵入り薩摩揚げ、リンゴ１／２個
間食：ケーキ屋さんのフルーツののった焼きプリン、（ｳﾏ～）
夜：無調整豆乳１パック、プルーン５粒、ままどおるチョコ１個、
運動：ウォーキング２０分、
仕事が忙しくてこんな夕食。真面目に運動やストレッチもできず。
本日の体重：７０．４kg（２５日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、ブランフレーク３０、リンゴ１／２個
ご飯８０、納豆１パック、たこ焼き１個、茹でキャベツのゴマドレッシング
昼：お弁当ご飯１００、金平ごぼう、鶏の青のり揚げ２個、ブロッコリー 山椒チリメン、
ウズラの卵入り薩摩揚げ、リンゴ１／２個
間食：ケーキ屋さんのフルーツののった焼きプリン、（ｳﾏ～）
夜：無調整豆乳１パック、プルーン５粒、ままどおるチョコ１個、
運動：ウォーキング２０分、
仕事が忙しくてこんな夕食。真面目に運動やストレッチもできず。
947 ：かば：03/11/26 21:53
本日体重 83.5ｋｇ 身長177ｃｍ 目標体重 78ｋｇ
朝 コーヒー・ヨーグルト２００＋シリアル５０
昼 アンパン・ソーセージサンド・コーヒー
夜 秋刀魚・大根4切れ・にら入り味噌汁・ご飯一杯
ウイスキーダブル2杯
運動 ウォーキング50分 スイミング20分 ストレッチ20分
懸垂 50回 腹筋 100回
朝 コーヒー・ヨーグルト２００＋シリアル５０
昼 アンパン・ソーセージサンド・コーヒー
夜 秋刀魚・大根4切れ・にら入り味噌汁・ご飯一杯
ウイスキーダブル2杯
運動 ウォーキング50分 スイミング20分 ストレッチ20分
懸垂 50回 腹筋 100回
948 ：スリムななし(仮)さん：03/11/26 22:11
949 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/26 22:12
【11/26の報告】
本日体重：76.8Kg
目標体重：78.0Kg
朝：柿1/2個
昼：おにぎり小2個 豆腐ハンバーグ50ｇ グリーンサラダ
間：せんべい2枚 みたらしだんご1個
夜：おでん（大根/人参/ちくわ/はんぺん/卵/ロールキャベツ…など）
マグロ刺身3切れ ご飯1/4膳
…合計1450Kcalくらい
運動：ウォーキング1時間半 300Kcalほど
久しぶりの報告です。連休旅行にいってたのですがさほど体重に変動がなくて
安心してます
本日体重：76.8Kg
目標体重：78.0Kg
朝：柿1/2個
昼：おにぎり小2個 豆腐ハンバーグ50ｇ グリーンサラダ
間：せんべい2枚 みたらしだんご1個
夜：おでん（大根/人参/ちくわ/はんぺん/卵/ロールキャベツ…など）
マグロ刺身3切れ ご飯1/4膳
…合計1450Kcalくらい
運動：ウォーキング1時間半 300Kcalほど
久しぶりの報告です。連休旅行にいってたのですがさほど体重に変動がなくて
安心してます
950 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/26 22:42
【11月26日の報告】
26日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 トマトソーススパゲティ（全粒粉）。
夜 ごはん半膳、トマトソース（スパゲティの上のやつ。
間 スイートポテトひとつ、レモンティー。
運動 腹筋50回、ストレッチ。
ここのところ報告できてませんでした；
膝が痛いので、踏み台昇降を休みました。明日は痛み引いてるといいけど…。
26日体重 46.5kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 トマトソーススパゲティ（全粒粉）。
夜 ごはん半膳、トマトソース（スパゲティの上のやつ。
間 スイートポテトひとつ、レモンティー。
運動 腹筋50回、ストレッチ。
ここのところ報告できてませんでした；
膝が痛いので、踏み台昇降を休みました。明日は痛み引いてるといいけど…。
951 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/26 22:44
【11/26報告】
現在の体重:60.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり１個、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
現在の体重:60.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり１個、ヨーグルト
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
952 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/26 22:59
【11月26日の報告】
今朝の体重 53.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 もつと野菜の煮物1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 緑茶1杯
夕食 ミニ肉まん2個
間食 クッキーシュー1個 ホッとレモン
家庭教師だったので出されたクッキーシュー食べた＆ちゃんとした夕食を食べられなかった。
今朝の体重 53.6kg 24%
今月の目標 53.0kg
朝食 もつと野菜の煮物1杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 緑茶1杯
夕食 ミニ肉まん2個
間食 クッキーシュー1個 ホッとレモン
家庭教師だったので出されたクッキーシュー食べた＆ちゃんとした夕食を食べられなかった。
953 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/26 23:13
【11月26日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、黒ごま豆乳バナナジュース、ヨーグルト、生姜紅茶、煮豚、マカロニサラダ、ほうれん草のおひたし
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、煮豚、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、みかん）
夜：ごはん、手羽元の照り焼き、レンコンの金平、みかん
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク20分、ステアマスター60分）
お通じ：○
寒くなってきたのでジムでがんばっても汗をかかなくなってきました。VAAMとか飲んだほうがいいのかな。
今日の夜の手羽元はコラーゲン取るつもりで軟骨までガリガリ食べました。お肌に効くといいな。
本日体重：50.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、黒ごま豆乳バナナジュース、ヨーグルト、生姜紅茶、煮豚、マカロニサラダ、ほうれん草のおひたし
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、煮豚、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、みかん）
夜：ごはん、手羽元の照り焼き、レンコンの金平、みかん
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）
運動：ジム（筋トレ、エアロバイク20分、ステアマスター60分）
お通じ：○
寒くなってきたのでジムでがんばっても汗をかかなくなってきました。VAAMとか飲んだほうがいいのかな。
今日の夜の手羽元はコラーゲン取るつもりで軟骨までガリガリ食べました。お肌に効くといいな。
954 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/27 00:07
【11月26日の報告】
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：温うどん・揚げだし豆腐
夕食：玄米・梅干し１ヶ・大根帆立サラダ
間食：干し柿１ヶ・ミニあんころ餅１ヶ
【11月25日の報告】
朝食：無し
昼食：玄米がゆ(黒米＆大根入り)・大根帆立サラダ・チンゲン菜(蒸し)
夕食：玄米ラーメン・イカチリ少々
間食：あんパン１ヶ
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：温うどん・揚げだし豆腐
夕食：玄米・梅干し１ヶ・大根帆立サラダ
間食：干し柿１ヶ・ミニあんころ餅１ヶ
【11月25日の報告】
朝食：無し
昼食：玄米がゆ(黒米＆大根入り)・大根帆立サラダ・チンゲン菜(蒸し)
夕食：玄米ラーメン・イカチリ少々
間食：あんパン１ヶ
955 ：ろっく＠161*50.6*B*♀：03/11/27 00:16
【11月23日の報告】
今朝の体重：50.0kg(-0.2)
今月の目標：49kg
朝:りんご一切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ぶり大根
昼:さつまいもｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾛｯﾄｼﾞｭｰｽ、手作り弁当（ひじき、昆布、ご飯、大根）、ﾄｯﾎﾟ
夜:手作りひじき炒飯、ﾊﾞﾅﾅ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、甘納豆数粒
運動？：無料ﾓﾆﾀｰで行った療術院の低周波腹筋運動30分
今日は忙しくて汗をかく暇がなかった。栄養が偏ってる気がする。
今朝の体重：50.0kg(-0.2)
今月の目標：49kg
朝:りんご一切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ぶり大根
昼:さつまいもｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾛｯﾄｼﾞｭｰｽ、手作り弁当（ひじき、昆布、ご飯、大根）、ﾄｯﾎﾟ
夜:手作りひじき炒飯、ﾊﾞﾅﾅ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、甘納豆数粒
運動？：無料ﾓﾆﾀｰで行った療術院の低周波腹筋運動30分
今日は忙しくて汗をかく暇がなかった。栄養が偏ってる気がする。
956 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/27 02:22
本日の体重 61.6㎏
今月の目標 61㎏
【11月26日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、魚肉ソーセージと玉子炒め、キムチ、冷奴
間食：煎り大豆
夜：ごはん、納豆、白菜と豆腐の味噌汁、キュウリスティック
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月26日の報告】
朝：クラッカー、人参ジュース
昼：ごはん、魚肉ソーセージと玉子炒め、キムチ、冷奴
間食：煎り大豆
夜：ごはん、納豆、白菜と豆腐の味噌汁、キュウリスティック
運動：踏み台昇降30分、なわとび５分
957 ：へーろん＠163＊86＊B＊♂：03/11/27 03:51
【11月26日の報告】
今日の体重：81.1kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：なし
昼：回転寿司７皿（１４カン）
夜：麦飯、鮭切り身、とろろ昆布
他：プロテイン、牛乳
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
運動
ウォーキング約３ｋｍ（４０分ぐらい）
水泳（クロール、平泳ぎ）１２００ｍ
体重は減ってもウェストが減らないのはなんでだろー
今日の体重：81.1kg
今月の目標：82.0kg
食事
朝：なし
昼：回転寿司７皿（１４カン）
夜：麦飯、鮭切り身、とろろ昆布
他：プロテイン、牛乳
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
運動
ウォーキング約３ｋｍ（４０分ぐらい）
水泳（クロール、平泳ぎ）１２００ｍ
体重は減ってもウェストが減らないのはなんでだろー
958 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/27 07:12
【11月26日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比-1.0)
目標体重:54.0kg
朝:キャベツと人参+茸のコンソメスープ・おさつシリアル20g・豆乳麦芽コーヒー1本
リンゴのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・ラクトフェリンヨーグルト1カップ・バナナ1/2本
夕:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種)・柿1/2個
トルコ風ポーチドエッグ(卵1個・ヨーグルト半カップ・バター少々)
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)
運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降30分・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×3
なんとびっくり、いきなり目標値までΣ(´ロ｀ノ）ノ
痩せ期だからか、お通じが良くなったからか、それとも夜の炭水化物を控えるのが効いたか…
ともあれこれをキープできるよう頑張ります。
本日体重:54.0kg(前日比-1.0)
目標体重:54.0kg
朝:キャベツと人参+茸のコンソメスープ・おさつシリアル20g・豆乳麦芽コーヒー1本
リンゴのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・ラクトフェリンヨーグルト1カップ・バナナ1/2本
夕:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種)・柿1/2個
トルコ風ポーチドエッグ(卵1個・ヨーグルト半カップ・バター少々)
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)
運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降30分・ゆっくり腹筋10回×3・ひねり腹筋30回×3
なんとびっくり、いきなり目標値までΣ(´ロ｀ノ）ノ
痩せ期だからか、お通じが良くなったからか、それとも夜の炭水化物を控えるのが効いたか…
ともあれこれをキープできるよう頑張ります。
959 ：３６才＠157*49.5*B*♀ ：03/11/27 09:09
【11月26日の報告】
今朝の体重：47.8kg(25.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米入りご飯80g、おでん（巾着（もち1/2）、卵1/2、
薩摩揚げ1/2、つみれ1/2、大根、昆布、こんにゃく）
昼：おろしそば（そば、かまぼこ、卵焼き１口、おろし、なめこ、わかめ、きゅうり、ねぎ、のり）
夕：新米80g、いくら15g、鍋（ぶり60g、しゃけ30g、豆腐1/4、白菜、しめじ、人参）、ビール350ml
その他：総カロリー1428kcal、歩数8063歩
やっと新米が食べられた。
今朝の体重：47.8kg(25.5%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、発芽玄米入りご飯80g、おでん（巾着（もち1/2）、卵1/2、
薩摩揚げ1/2、つみれ1/2、大根、昆布、こんにゃく）
昼：おろしそば（そば、かまぼこ、卵焼き１口、おろし、なめこ、わかめ、きゅうり、ねぎ、のり）
夕：新米80g、いくら15g、鍋（ぶり60g、しゃけ30g、豆腐1/4、白菜、しめじ、人参）、ビール350ml
その他：総カロリー1428kcal、歩数8063歩
やっと新米が食べられた。
960 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/27 09:20
【11月26日経過報告】
体重：54.6
目標：56
朝：チーズトースト・ブラックコーヒー・グレープフルーツ
昼：とりぞうすい・キムチ・ウインナー1本
間：串団子（しょうゆだれ）1本。あんぱん小1個
夜：なし
動：踏み台昇降
歩：10520歩
他：半身浴30分
体重：54.6
目標：56
朝：チーズトースト・ブラックコーヒー・グレープフルーツ
昼：とりぞうすい・キムチ・ウインナー1本
間：串団子（しょうゆだれ）1本。あんぱん小1個
夜：なし
動：踏み台昇降
歩：10520歩
他：半身浴30分
961 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/27 14:52
【11月26日の報告】
本日体重 ：71.0kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：ゴマパン60g/納豆30g.辛子明太子20g.大根葉.葱/キャベツの味噌汁
和え物(水菜.きゅうり.梅干.鰹節)
昼食（30分）：チーズパン50g/スープ(卵１個.きゃべつ.鶏がら素小匙１)/林檎1/2個
サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分 ステッパー60分
本日体重 ：71.0kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（40分）：ゴマパン60g/納豆30g.辛子明太子20g.大根葉.葱/キャベツの味噌汁
和え物(水菜.きゅうり.梅干.鰹節)
昼食（30分）：チーズパン50g/スープ(卵１個.きゃべつ.鶏がら素小匙１)/林檎1/2個
サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分 ステッパー60分
962 ：シュウケイビト４号：03/11/27 22:15
【最終報告の告知】
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載してください。【11月30日の報告】ではダメです。
報告の受け付け期間は11月30日0:00～12月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載してください。【11月30日の報告】ではダメです。
報告の受け付け期間は11月30日0:00～12月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
963 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/27 22:57
【11月27日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト（イチゴジャム）、生姜紅茶、ベーコンエッグ（キャベツ）、手羽元1本、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、レンコンの金平、みかん1個）
夜：おさつパン、くるみパン
間食：コラーゲンサプリ、飴1個、ホットレモン（オリゴ糖、ゼラチン）
運動：なし
お通じ：△
今日は夜試写会に行ったので、偏った食事＆運動なしになってしまいました。
明日も習い事なのでジムに行けない･･･。土日にがんばろう。
本日体重：50.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト（イチゴジャム）、生姜紅茶、ベーコンエッグ（キャベツ）、手羽元1本、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、から揚げ2個、ウィンナー1.5本、レンコンの金平、みかん1個）
夜：おさつパン、くるみパン
間食：コラーゲンサプリ、飴1個、ホットレモン（オリゴ糖、ゼラチン）
運動：なし
お通じ：△
今日は夜試写会に行ったので、偏った食事＆運動なしになってしまいました。
明日も習い事なのでジムに行けない･･･。土日にがんばろう。
964 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/27 23:13
【11月27日の報告】
今朝の体重 53.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) 柿3切れ レタス
昼食 味噌煮込みうどん
夕食1 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食2 おぼろ豆腐とチキンの煮物 エスプレッソ2杯 ほうじ茶1杯
間食 はちみつゆず
風邪まだ治らず。夕食またもや2回…
目標ぎりぎりで達成できるかできないか微妙な所。
今朝の体重 53.2kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) 柿3切れ レタス
昼食 味噌煮込みうどん
夕食1 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食2 おぼろ豆腐とチキンの煮物 エスプレッソ2杯 ほうじ茶1杯
間食 はちみつゆず
風邪まだ治らず。夕食またもや2回…
目標ぎりぎりで達成できるかできないか微妙な所。
965 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/27 23:35
【11/27報告】
現在の体重:60.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:肉まん
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
現在の体重:60.5kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:肉まん
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
966 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/27 23:37
【11月27日の報告】
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：玄米大根カレー・ｷﾉｺの温ｻﾗﾀﾞ・ﾐﾆﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1/2・ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：テンペ入り玄米チャーハン
ちょっと便秘気味…(アセ♭)
お腹がすいてるとつい早食い＆ドカ食いになってしまうので
もっとよく噛んで時間をかけて食べよう。
本日体重：71.4kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：玄米大根カレー・ｷﾉｺの温ｻﾗﾀﾞ・ﾐﾆﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1/2・ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：テンペ入り玄米チャーハン
ちょっと便秘気味…(アセ♭)
お腹がすいてるとつい早食い＆ドカ食いになってしまうので
もっとよく噛んで時間をかけて食べよう。
967 ：舞＠150*48*B*♀：03/11/28 00:40
【11月27日の報告】
27日体重 46kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 ポッキー５本、アップルパイひとつ。
夜 ラーメン半分、鶏の唐揚げ２つ。
間 レモンティー、カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
食事に凄く反省。最近全然食べるものと量に気を使えていないので、
気を引き締めて頑張りたいです。
27日体重 46kg
目標体重 46kg
朝 なし。
昼 ポッキー５本、アップルパイひとつ。
夜 ラーメン半分、鶏の唐揚げ２つ。
間 レモンティー、カフェオレ。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
食事に凄く反省。最近全然食べるものと量に気を使えていないので、
気を引き締めて頑張りたいです。
968 ：ゆず@162*63.0*B*♀：03/11/28 01:00
本日の体重 61.4㎏
今月の目標 61㎏
【11月27日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ごはん、納豆、板海苔
間食：煎り大豆
夜：ごはん、しらす、大根おろし、キャベツの味噌汁、キュウリスティック
運動：踏み台昇降30分、ジョギング２０分、なわとび５分
今月の目標 61㎏
【11月27日の報告】
朝：人参ジュース
昼：ごはん、納豆、板海苔
間食：煎り大豆
夜：ごはん、しらす、大根おろし、キャベツの味噌汁、キュウリスティック
運動：踏み台昇降30分、ジョギング２０分、なわとび５分
969 ：白胡麻＠161＊55.6＊B＊♀：03/11/28 01:05
【11月26日の報告】
本日の体重：53.0（-0.5）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツとブロッコリーのサ
ラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ちくわ・もやし・キャベツ・ブロッ
コリー
プチトマト・かぼちゃ・リンゴ1/4）
夜：MDバナナ・オールブラン
間：餡ころ餅1個
運動：踏み台昇降70分・ダンベル
便秘治ったら体重減った。当たり前といえば当たり前か。
【11月27日の報告】
本日の体重：53.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・キャベツと玉葱とトマトのサラダ・
生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ポテトサラダ・椎茸の煮付け
玉葱・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・かぼちゃ・柿1/4）
夜：MD・オールブラン
間：リンツのホワイトチョコ１片
運動：水泳1時間・ストレッチ
あと3日か。維持がんばります。間食癖がついちゃった。
職場で毎日１リットルは飲んでたプーアル茶が切れたので
ルイボスティにしてみた。どっちがダイエットにいいのかな。
本日の体重：53.0（-0.5）
今月の目標：54.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツとブロッコリーのサ
ラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ちくわ・もやし・キャベツ・ブロッ
コリー
プチトマト・かぼちゃ・リンゴ1/4）
夜：MDバナナ・オールブラン
間：餡ころ餅1個
運動：踏み台昇降70分・ダンベル
便秘治ったら体重減った。当たり前といえば当たり前か。
【11月27日の報告】
本日の体重：53.0
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ヨーグルト・キャベツと玉葱とトマトのサラダ・
生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶鶏・豆腐ハンバーグ・ポテトサラダ・椎茸の煮付け
玉葱・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・かぼちゃ・柿1/4）
夜：MD・オールブラン
間：リンツのホワイトチョコ１片
運動：水泳1時間・ストレッチ
あと3日か。維持がんばります。間食癖がついちゃった。
職場で毎日１リットルは飲んでたプーアル茶が切れたので
ルイボスティにしてみた。どっちがダイエットにいいのかな。
970 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/28 01:43
【11月27日の報告】
体重：63.8kg
目標：62kg
昼：スリムトップス（コーンポタージュ）
夜：スリムトップス（ホワイトポタージュ）
運動：踏み台昇降30分＋25分 腹筋30回
ラストスパート頑張る！
体重：63.8kg
目標：62kg
昼：スリムトップス（コーンポタージュ）
夜：スリムトップス（ホワイトポタージュ）
運動：踏み台昇降30分＋25分 腹筋30回
ラストスパート頑張る！
971 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 02:06
お願い！！
このスレ来月もやりません？
今日はじめて見た！！
1000行く頃には12月！！
元旦へ向けてやってくださ～い！！
このスレ来月もやりません？
今日はじめて見た！！
1000行く頃には12月！！
元旦へ向けてやってくださ～い！！
972 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 04:08
>>971
毎月やってる訳だが。
あなたみたいにスレタイに惹かれて勢いで参加しようと思う人は、
ほとんど参加資格が間違う事が多い。つまりスレに出入り禁止と。
来月の為に、>>1をメチャクチャ読む＆このスレでもいいから
過去ログ見て、どんな人が注意されてるのか熟読しておいた方がいいよ。
毎月やってる訳だが。
あなたみたいにスレタイに惹かれて勢いで参加しようと思う人は、
ほとんど参加資格が間違う事が多い。つまりスレに出入り禁止と。
来月の為に、>>1をメチャクチャ読む＆このスレでもいいから
過去ログ見て、どんな人が注意されてるのか熟読しておいた方がいいよ。
973 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/28 05:50
【１１月２７日の報告】
本日の体重：７０．０kg（２６日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、プルーン３個、リンゴ１／２個
ご飯８０、鮭の塩焼き、豆腐と若布のみそ汁、調整豆乳１パック
間食：チョコラドリンク
昼：仕出し弁当おにぎり鮭、おかか、ブロッコリー 、卵焼き、ゴボウ薩摩揚げ
鶏の唐揚げ、マカロニサラダ、たくあん
５時：チーズケーキ、アセロラジュース
夜：飲み会・ビール生２杯、ビーフごぼうビビンバ、色々サラダ、おしんこ、ゴーヤチャンプル、
海鮮ユッケ、冷や奴 取り分けて色々
運動：なし
仕事が２７日で一段落したので、これからまた、しきりなおして励みます。
本日の体重：７０．０kg（２６日比－０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、プルーン３個、リンゴ１／２個
ご飯８０、鮭の塩焼き、豆腐と若布のみそ汁、調整豆乳１パック
間食：チョコラドリンク
昼：仕出し弁当おにぎり鮭、おかか、ブロッコリー 、卵焼き、ゴボウ薩摩揚げ
鶏の唐揚げ、マカロニサラダ、たくあん
５時：チーズケーキ、アセロラジュース
夜：飲み会・ビール生２杯、ビーフごぼうビビンバ、色々サラダ、おしんこ、ゴーヤチャンプル、
海鮮ユッケ、冷や奴 取り分けて色々
運動：なし
仕事が２７日で一段落したので、これからまた、しきりなおして励みます。
974 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 08:12
975 ：多夢林＠158＊57.4＊A＊♀：03/11/28 08:15
【11月27日経過報告】
体重：54
目標：56
朝：ハムチーズトースト・フルーツヨーグルトかけ・バナナ1本・ブラックコーヒー
昼：あんぱん小1個・おでん
間：チョコアイス１ほん・グレープフルーツ1/2個・みかん1個
夜：なし
動：なし
歩：8137歩
他：半身浴
体重：54
目標：56
朝：ハムチーズトースト・フルーツヨーグルトかけ・バナナ1本・ブラックコーヒー
昼：あんぱん小1個・おでん
間：チョコアイス１ほん・グレープフルーツ1/2個・みかん1個
夜：なし
動：なし
歩：8137歩
他：半身浴
976 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/28 08:22
【11月27日の報告】
本日体重:54.5kg(前日比+0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種・ジェノバペースト)
わかめとツナのサラダ(ゴマドレ)・りんごのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・黒ごま豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯かるく1膳・ブリ大根・カブの浅漬け・わかめのみそ汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)・ドライプルーン1粒
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×2・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ちょっとお腹が痛くて腹筋はお休みぎみ。
0.5kg増えてしまった…55kgは越えないように気をつけないと。
本日体重:54.5kg(前日比+0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ミネストローネ(マカロニ20g・人参1/3本・玉葱1/2個・豆3種・ジェノバペースト)
わかめとツナのサラダ(ゴマドレ)・りんごのチャッツネ大さじ1杯
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・黒ごま豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯かるく1膳・ブリ大根・カブの浅漬け・わかめのみそ汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)・ドライプルーン1粒
運動:ウォーキング朝夕各50分・ゆっくり腹筋10回×2・スクワット10回×3・腕立て伏せ10回×3
ちょっとお腹が痛くて腹筋はお休みぎみ。
0.5kg増えてしまった…55kgは越えないように気をつけないと。
977 ：３６才＠157*49.5*B*♀：03/11/28 08:48
【11月27日の報告】
今朝の体重：47.6kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（卵1/2、ほうれん草、ベーコン）、かにかま
昼：発芽玄米入りご飯100g、おでん（さつまあげ1/2、ごぼ天1/2、厚揚げ1/8、卵1/2、大根、
人参、昆布、こんにゃく）
間食：紅茶（牛乳70g）
夕：鍋（ぶり30g、鶏肉30g、白菜、人参、昆布）、煮物小皿１（かぼちゃ25g、ブロッコリー、鳥ひき15g）
夜：はまち刺身30g、煮物（かぼちゃ50g、ブロッコリー、鳥ひき15g）、炒め物（鶏肉30g、レタス）、
ビール350ml
その他：総カロリー1285kcal、歩数9863歩
今朝の体重：47.6kg(28.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯80g、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（卵1/2、ほうれん草、ベーコン）、かにかま
昼：発芽玄米入りご飯100g、おでん（さつまあげ1/2、ごぼ天1/2、厚揚げ1/8、卵1/2、大根、
人参、昆布、こんにゃく）
間食：紅茶（牛乳70g）
夕：鍋（ぶり30g、鶏肉30g、白菜、人参、昆布）、煮物小皿１（かぼちゃ25g、ブロッコリー、鳥ひき15g）
夜：はまち刺身30g、煮物（かぼちゃ50g、ブロッコリー、鳥ひき15g）、炒め物（鶏肉30g、レタス）、
ビール350ml
その他：総カロリー1285kcal、歩数9863歩
978 ：寒＠155＊54.5＊B＊♀：03/11/28 10:47
【11月27日の報告】
今朝の体重：52.5ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：黒糖ブレッド2枚
昼：ハンバーグ アスパラ ブロッコリー
夜：おでん（大根、つみれ、さつま揚げ）
運動：ウォーキング25分×2
お通じ○
今朝の体重：52.5ｋｇ
今月の目標：52.5ｋｇ
朝：黒糖ブレッド2枚
昼：ハンバーグ アスパラ ブロッコリー
夜：おでん（大根、つみれ、さつま揚げ）
運動：ウォーキング25分×2
お通じ○
979 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*49.5*B*♀：03/11/28 11:00
【最終報告】
現在の体重：47.0キロ
今月の目標：47.5キロ
早々の最終報告で、本当にすみません。
急遽本日から12月3日まで出張になりました。
現地でﾈｯﾄできる余裕があるか分からない為、とりあえず仮報告させていただきます。
9月19日から2ヶ月ちょっとで55キロからの約8ｷﾛ減となりました。
12月は仕事も多忙となるため、参加を辞退しますが、あと2キロ減を目標に
自分でがんばろうと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、皆さま、ありがとうございました。
現在の体重：47.0キロ
今月の目標：47.5キロ
早々の最終報告で、本当にすみません。
急遽本日から12月3日まで出張になりました。
現地でﾈｯﾄできる余裕があるか分からない為、とりあえず仮報告させていただきます。
9月19日から2ヶ月ちょっとで55キロからの約8ｷﾛ減となりました。
12月は仕事も多忙となるため、参加を辞退しますが、あと2キロ減を目標に
自分でがんばろうと思います。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、皆さま、ありがとうございました。
980 ： メイサン@153＊73.6＊B＊♀ ：03/11/28 11:15
【11月27日の報告】
本日体重 ：70.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（05分）：ヨーグルト80g/林檎1/4個
昼食（42分）：玄米160g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/焼海苔１枚/ヒジキふりかけ
サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
和え物(水菜.辛子明太子20g.葱)
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング140分
本日体重 ：70.6kg
目標体重 ：70.0kg
朝食（05分）：ヨーグルト80g/林檎1/4個
昼食（42分）：玄米160g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/焼海苔１枚/ヒジキふりかけ
サラダ（納豆30g.マスタードグリーン.玉葱.バルサミコ酢大匙１）
和え物(水菜.辛子明太子20g.葱)
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング140分
981 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 11:16
982 ：スリムななし(仮)さん：03/11/28 11:26
まあ正直>>971みたいな低能DQNは注意すんのも煩わしいから来て欲しくない罠
983 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/28 20:33
【11月28日の報告】
今朝の体重 53.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) オレンジジュース１杯 豆乳１杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）２個 ウーロン茶
夕食 三つ葉のおひたし 卵入りとろろ マグロのカマと大根の煮物 みかん１個 味噌汁１杯
間食 みかん１個 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
今朝の体重 53.4kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) オレンジジュース１杯 豆乳１杯
昼食 十穀米おにぎり（梅）２個 ウーロン茶
夕食 三つ葉のおひたし 卵入りとろろ マグロのカマと大根の煮物 みかん１個 味噌汁１杯
間食 みかん１個 ウーロン茶
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
984 ：ちこちん＠１６４*７２．６*B ：03/11/28 21:09
【１１月２８日の報告】
本日の体重：７０．４kg（２７日比＋０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、リンゴ１／４個 小さな丸餅１個、海苔、
ポテトオムレツ、鮭の塩焼き、無調整豆乳１パック、
昼：お弁当ご飯１３０、ブロッコリー 、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、鮭の塩焼き、豚肉の椎茸巻き、
山椒じゃこ、リンゴ１／２個、みかん１個、
間食：ロールケーキ１個
夜：ご飯１膳、イカの塩辛、カレイの煮付け、ブロッコリー、クリームコロッケ１／２個
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分 他：これから銭湯
２週間ほど職場が忙しく、みんな疲れていたようで、甘い物が飛び交う攻撃。
とてもありがたいことではありますが、３日連続のケーキは流石に辛いなと、
個別包装のお菓子なら良いのになと思った日でした。
（いただいてばかりではなく私からの差し入れは紅茶やコーヒー豆などにしております）
本日の体重：７０．４kg（２７日比＋０．４） 目標体重：７０．６ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、リンゴ１／４個 小さな丸餅１個、海苔、
ポテトオムレツ、鮭の塩焼き、無調整豆乳１パック、
昼：お弁当ご飯１３０、ブロッコリー 、薩摩揚げ入り金平ゴボウ、鮭の塩焼き、豚肉の椎茸巻き、
山椒じゃこ、リンゴ１／２個、みかん１個、
間食：ロールケーキ１個
夜：ご飯１膳、イカの塩辛、カレイの煮付け、ブロッコリー、クリームコロッケ１／２個
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分 他：これから銭湯
２週間ほど職場が忙しく、みんな疲れていたようで、甘い物が飛び交う攻撃。
とてもありがたいことではありますが、３日連続のケーキは流石に辛いなと、
個別包装のお菓子なら良いのになと思った日でした。
（いただいてばかりではなく私からの差し入れは紅茶やコーヒー豆などにしております）
985 ：タカツ＠154*80.2*B*♀：03/11/28 22:07
【11月27日の報告】
本日の体重：76.5ｋｇ
今月の目標：78.0ｋｇ
朝：ヨーグルト150ｇ レーズン20ｇ
昼：おでん（ロールキャベツ１/大根３/人参１/じゃが芋１/はんぺん1）
夜：マグロ丼（ご飯150ｇマグロ8切れ）おでん（大根２/さつま揚げ１/人参２）キュウリの梅和え
野菜ときのこのミネストローネ
間：ポテトチップ小袋1/3
計…1450Kcalくらい
運動：ウォーキング 一時間半 …300Kcalくらい
他・エビオス毎食後10錠づつ/ダイソーサプリ数種/水分2L目安
意識して野菜を取ろうとがんばってます。朝トイレが楽です
本日の体重：76.5ｋｇ
今月の目標：78.0ｋｇ
朝：ヨーグルト150ｇ レーズン20ｇ
昼：おでん（ロールキャベツ１/大根３/人参１/じゃが芋１/はんぺん1）
夜：マグロ丼（ご飯150ｇマグロ8切れ）おでん（大根２/さつま揚げ１/人参２）キュウリの梅和え
野菜ときのこのミネストローネ
間：ポテトチップ小袋1/3
計…1450Kcalくらい
運動：ウォーキング 一時間半 …300Kcalくらい
他・エビオス毎食後10錠づつ/ダイソーサプリ数種/水分2L目安
意識して野菜を取ろうとがんばってます。朝トイレが楽です
986 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/28 22:10
【11/28報告】
現在の体重:60kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり１個
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
ついに目標までたどり着きました…
10/25からスタートして-8kg(やりすぎｗ)
昔は60kg±1kgをうろうろしてたんで、まず急激に体重
落とした身体を慣れされます。
現在の体重:60kg(前日-0.5kg)
今月目標:60kg
朝:なし
昼:おにぎり１個
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
ついに目標までたどり着きました…
10/25からスタートして-8kg(やりすぎｗ)
昔は60kg±1kgをうろうろしてたんで、まず急激に体重
落とした身体を慣れされます。
987 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/28 23:09
【11月28日の報告】
本日体重：50.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、手羽元2本、柿2切れ
昼：弁当（ごはん、豆腐ハンバーグ2個、ウィンナー2本、大根の煮物、プチトマト1個、みかん1個）
夜：鮭のムニエル（ホワイトソース、アスパラガス、シメジ）、大根の煮物、かぼちゃの煮物、もやしの漬物
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）、毎日果実（80kcal）
運動：なし
お通じ：△
今日も習い事で運動できず。。
せっかく目標達成しているのに徐々に増えていきます。やばい。
週末はがんばってジムに行こう。
本日体重：50.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、手羽元2本、柿2切れ
昼：弁当（ごはん、豆腐ハンバーグ2個、ウィンナー2本、大根の煮物、プチトマト1個、みかん1個）
夜：鮭のムニエル（ホワイトソース、アスパラガス、シメジ）、大根の煮物、かぼちゃの煮物、もやしの漬物
間食：コラーゲンサプリ（14kcal）、毎日果実（80kcal）
運動：なし
お通じ：△
今日も習い事で運動できず。。
せっかく目標達成しているのに徐々に増えていきます。やばい。
週末はがんばってジムに行こう。
988 ：おおてつ＠160*73*B*♀：03/11/29 00:49
【11月28日の報告】
本日体重：71.2kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：回転寿司(サバ・梅シソ巻き・海老・穴子・イカ)・青海苔の味噌汁
夕食：オーガニックスープ(366ｋcal)・パン２ヶ・りんごのソテー少々
間食：バナナとマンゴーのスムージー(60ｋcal)
運動：ウォーキング６０分
今日健康チェックに行ってきました。
骨密度は２０歳並で嬉しかったけど、血管年齢が４３歳とは…トホホ。
筋肉のバランスは良かったけど、体脂肪率が…
まだまだ適正体重まで先が長いけどコツコツ頑張ります。
本日体重：71.2kg
今月目標：71.0kg
朝食：無し
昼食：回転寿司(サバ・梅シソ巻き・海老・穴子・イカ)・青海苔の味噌汁
夕食：オーガニックスープ(366ｋcal)・パン２ヶ・りんごのソテー少々
間食：バナナとマンゴーのスムージー(60ｋcal)
運動：ウォーキング６０分
今日健康チェックに行ってきました。
骨密度は２０歳並で嬉しかったけど、血管年齢が４３歳とは…トホホ。
筋肉のバランスは良かったけど、体脂肪率が…
まだまだ適正体重まで先が長いけどコツコツ頑張ります。
989 ：みゃあ@152*49.0*B*♀：03/11/29 01:03
【11月28日報告】
現在の体重：48.2㎏ 25.5%
今月の目標：48.0㎏
朝：キャベツとブロッコリーと豚肉入りお好み焼き１枚、りんご1/4個
昼：手作り弁当→梅ふりかけご飯、白菜とツナのゴマ味噌炒め、
フライドチキン、ひじきと大豆と大根の煮物
夜：MDミルクティー
間食：コーヒー牛乳１杯、プリン１個、ヤクルト１本
運動：筋トレ＆ストレッチ30分
２日ほど報告できませんでした。目標まであと200gのところで停滞中です。
筋トレを増やそうかとも思いましたが、あんまり頑張っちゃうと、翌日の体重が増えてしまうので、
いつも通りにとどめておきました。
最終報告まであと僅か。あきらめずに頑張るぞ。
現在の体重：48.2㎏ 25.5%
今月の目標：48.0㎏
朝：キャベツとブロッコリーと豚肉入りお好み焼き１枚、りんご1/4個
昼：手作り弁当→梅ふりかけご飯、白菜とツナのゴマ味噌炒め、
フライドチキン、ひじきと大豆と大根の煮物
夜：MDミルクティー
間食：コーヒー牛乳１杯、プリン１個、ヤクルト１本
運動：筋トレ＆ストレッチ30分
２日ほど報告できませんでした。目標まであと200gのところで停滞中です。
筋トレを増やそうかとも思いましたが、あんまり頑張っちゃうと、翌日の体重が増えてしまうので、
いつも通りにとどめておきました。
最終報告まであと僅か。あきらめずに頑張るぞ。
990 ：まる２＠164＊67.2＊A＊♀：03/11/29 02:21
【11月28日の報告】
体重：63.4kg
目標：62kg
朝：ダイエットプリン（グローバル）
昼：スリムトップス（ブルーベリー）
夜：ウーロンハイ、塩いくら、チャンジャ、カクテキ少々
来月も参加したいから、何が何でも１日までにクリアしてやるー！
体重：63.4kg
目標：62kg
朝：ダイエットプリン（グローバル）
昼：スリムトップス（ブルーベリー）
夜：ウーロンハイ、塩いくら、チャンジャ、カクテキ少々
来月も参加したいから、何が何でも１日までにクリアしてやるー！
991 ：は～みん@160*56.5*B*♀：03/11/29 07:20
【11月28日の報告】
本日体重:54.0kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
納豆1パック
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯半膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
豆腐と小松菜と茸のけんちん汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)
運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降60分・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
1日ほぼ同じメニュー…少しずつしか食べられないから、どんどん次にずれこんでいく＿|￣|○|||
あと踏み台昇降後しばらくしてから寒気が。もしかして風邪ひいたかも( ´Д⊂
本日体重:54.0kg(前日比-0.5)
目標体重:54.0kg
朝:ご飯軽く1膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
納豆1パック
昼:玄米フレーク30g+フルーツグラノーラ10g・調整豆乳1本・バナナ1/2本
夕:ご飯半膳・ぶり大根・切り干し大根・菊と小松菜とがんもどきの煮物
豆腐と小松菜と茸のけんちん汁
間:ミルクティー(無脂肪乳100ml・しょうが・蜂蜜少々)
運動:ウォーキング朝夕各50分・踏み台昇降60分・ゆっくり腹筋10回×5・ひねり腹筋30回×2
1日ほぼ同じメニュー…少しずつしか食べられないから、どんどん次にずれこんでいく＿|￣|○|||
あと踏み台昇降後しばらくしてから寒気が。もしかして風邪ひいたかも( ´Д⊂
992 ：浮輪@158*53.6ｷﾛ*27.5㌫*A：03/11/29 07:30
【最終報告】
体 重 ：52.6kg
体脂肪 ：25.5%
目 標 ：52.6kg
（朝食）なし
（昼食）サンドイッチ
（間食）
（夕食）飲み会
（運動）なし
（お通じ）あり
きのう飲み会でさんざん飲んだのに体重が減っている。
今まで５３ｋｇの壁がどうしても破れなかったのに納得いかないけど、
目標に達したので嬉しい。
体 重 ：52.6kg
体脂肪 ：25.5%
目 標 ：52.6kg
（朝食）なし
（昼食）サンドイッチ
（間食）
（夕食）飲み会
（運動）なし
（お通じ）あり
きのう飲み会でさんざん飲んだのに体重が減っている。
今まで５３ｋｇの壁がどうしても破れなかったのに納得いかないけど、
目標に達したので嬉しい。
993 ：３６才＠157*49.5*B*♀ ：03/11/29 08:34
【11月27日の報告】
今朝の体重：47.6kg(27.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯110g、炒め物（鳥もも30g、レタス）、
煮物50g（かぼちゃ、ブロッコリー、鳥ひき）
昼：玄米パン30g、鳥はむ65g、レタス、ドレッシング、紅茶（砂糖）
夕：肉まん１個（豚肉、春雨、たまねぎ、椎茸）、かき玉汁（卵1/4、わかめ、かにかま)、
ひじき煮（大豆、揚げ、しらたき、にんじん、鶏肉）
夜：肉まんの中身（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ）、鍋（かにかま、豆腐1/6、白菜、えのき）、ひじき煮、
ビール350ml
その他：総カロリー1252kcal、歩数7000歩代
ライスペーパー（生春巻きの皮）、低カロリーでいいかも。
今朝の体重：47.6kg(27.0%)
今月の目標：48.0kg
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯110g、炒め物（鳥もも30g、レタス）、
煮物50g（かぼちゃ、ブロッコリー、鳥ひき）
昼：玄米パン30g、鳥はむ65g、レタス、ドレッシング、紅茶（砂糖）
夕：肉まん１個（豚肉、春雨、たまねぎ、椎茸）、かき玉汁（卵1/4、わかめ、かにかま)、
ひじき煮（大豆、揚げ、しらたき、にんじん、鶏肉）
夜：肉まんの中身（ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ）、鍋（かにかま、豆腐1/6、白菜、えのき）、ひじき煮、
ビール350ml
その他：総カロリー1252kcal、歩数7000歩代
ライスペーパー（生春巻きの皮）、低カロリーでいいかも。
994 ：お願いage人：03/11/29 10:51
誰か次スレ立てて。自分のホストじゃ立てられなかった(´・ω・｀)
995 ：ｲﾉｼｼ＠165＊54.8＊B：03/11/29 22:18
【11月29日の報告】
今朝の体重 53.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) オレンジジュース１杯 豆乳１杯
昼食 白米おにぎり（鮭、こんぶ）２個 クッキー１個 みかん１個
夕食 かたやきそば グレープフルーツサワー
間食 みかん１個 ウーロン茶 ごまのクッキー３個 十穀米ご飯1膳 カップラーメン塩１個
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
ストレスで食べ過ぎるのはどうにかしないと・・
せっかく目標に達してたのに無理かも。
今朝の体重 53.0kg 25%
今月の目標 53.0kg
朝食 十穀米ご飯1/3膳 納豆1パック(からし、七味、醤油) オレンジジュース１杯 豆乳１杯
昼食 白米おにぎり（鮭、こんぶ）２個 クッキー１個 みかん１個
夕食 かたやきそば グレープフルーツサワー
間食 みかん１個 ウーロン茶 ごまのクッキー３個 十穀米ご飯1膳 カップラーメン塩１個
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
ストレスで食べ過ぎるのはどうにかしないと・・
せっかく目標に達してたのに無理かも。
996 ：黒@170*65.5*A*♂：03/11/29 22:22
【11/29報告】
現在の体重:60kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
自分もスレ立てやってみましたが、ホストがダメでした…
最終報告は大丈夫かなぁ？
部屋掃除してたら、健康診断の結果を見つけました。
今年4月58kg、去年4月58kg…本当にここ数ヶ月、
たっぷり食べてたと激しく反省しました。
現在の体重:60kg(前日維持)
今月目標:60kg
朝:寝てました
昼:納豆、ご飯
夕:納豆、ご飯
間食:無し
その他:烏龍茶は1日で計2L
運動:筋トレ
自分もスレ立てやってみましたが、ホストがダメでした…
最終報告は大丈夫かなぁ？
部屋掃除してたら、健康診断の結果を見つけました。
今年4月58kg、去年4月58kg…本当にここ数ヶ月、
たっぷり食べてたと激しく反省しました。
11月１日から12月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070112318/
試しにやってみたらたてられました。
初めてやったので何か不備があったらすいません。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070112318/
試しにやってみたらたてられました。
初めてやったので何か不備があったらすいません。
998 ：ちゃぴ＠160*51.8*B*♀：03/11/29 23:04
【11月29日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比-0.8kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト（フルーツソース）、コーヒー、納豆、りんご4切れ、ドライプルーン小5個
昼：レタスサラダ、渡り蟹と九条ねぎのトマトソースパスタ、コーヒー
夜：なし
間食：マロンタルト、コーヒー、みかん2個
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：◎
今日はお昼を食べ過ぎた上にケーキを食べてしまったので、夕方になってもお腹が重くて苦しかった･･･。
それで夕食抜きとなったのですが、こういう食生活は大変よろしくないので反省してます。
ここ数日すっきりしなかったお通じはプルーンのおかげか恐ろしいほど快腸でした。
本日体重：50.0kg（前日比-0.8kg）
今月目標：51.0kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク+玄米フレーク、牛乳、ヨーグルト（フルーツソース）、コーヒー、納豆、りんご4切れ、ドライプルーン小5個
昼：レタスサラダ、渡り蟹と九条ねぎのトマトソースパスタ、コーヒー
夜：なし
間食：マロンタルト、コーヒー、みかん2個
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：◎
今日はお昼を食べ過ぎた上にケーキを食べてしまったので、夕方になってもお腹が重くて苦しかった･･･。
それで夕食抜きとなったのですが、こういう食生活は大変よろしくないので反省してます。
ここ数日すっきりしなかったお通じはプルーンのおかげか恐ろしいほど快腸でした。
999 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 23:08
新スレ立ってるのにこっち上げてしまってスミマセン･･･。
1000↓
1000↓
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/11/29 23:14
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。