【食事】 王道ダイエットPart4 【運動】
1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットについて語りましょう。
過去スレ
Part3・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
Part2・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/
Part1・http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html
>>2・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
>>3・基礎代謝、消費カロリーについて
>>4・外食時に有益なサイト
>>5・その他参考サイト
過去スレ
Part3・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
Part2・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/
Part1・http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html
>>2・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
>>3・基礎代謝、消費カロリーについて
>>4・外食時に有益なサイト
>>5・その他参考サイト
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2 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:05
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
3 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:06
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
4 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:06
■外食時に有益
ttp://www6.ocn.ne.jp/~flit/page005.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
ttp://www6.ocn.ne.jp/~flit/page005.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
5 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:06
■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
■ダイエット支援ソフト
・ダイエット５
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
エラーが出て起動出来ない場合は下記参照
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/runtime5.htm
初回起動時のユーザー登録（後でも可）を「Guest」で登録すると
７日間シェアウェア版の機能が使えます。
その後登録をしなかった場合も、機能制限（ヘルプ参照）はかかりますが
フリーソフトとして使用できます。シェアウェア登録料は、3,000円です。
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
■ダイエット支援ソフト
・ダイエット５
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
エラーが出て起動出来ない場合は下記参照
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/runtime5.htm
初回起動時のユーザー登録（後でも可）を「Guest」で登録すると
７日間シェアウェア版の機能が使えます。
その後登録をしなかった場合も、機能制限（ヘルプ参照）はかかりますが
フリーソフトとして使用できます。シェアウェア登録料は、3,000円です。
前スレが終わってたんで、つい慌てて立ててしまいますた。
1～5までは、Part3からそのまま引っ張ってきちゃったんだけど
大丈夫かな・・・これからチェックします。
補足あったらよろしくお願いします。
1～5までは、Part3からそのまま引っ張ってきちゃったんだけど
大丈夫かな・・・これからチェックします。
補足あったらよろしくお願いします。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:48
>>1
乙カレー
乙カレー
8 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 20:22
まじい・・・ダイエット６の試行期間がもうすぐ切れそうだ・・・
もうフリーウェア版には戻れない罠。
このｽﾚにはつい先週来るようになったばかりだけど
これ使うようになってから今まで全く落ちなかった体重が
順調に落ちているばかりに。
でも４，０００円は高いよね～。
もうフリーウェア版には戻れない罠。
このｽﾚにはつい先週来るようになったばかりだけど
これ使うようになってから今まで全く落ちなかった体重が
順調に落ちているばかりに。
でも４，０００円は高いよね～。
9 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 20:27
>>1さん
乙！ありが㌧♪
乙！ありが㌧♪
10 ：前すれ992：03/07/02 20:32
11 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 20:35
このｽﾚもついにpart4か！
12 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 20:35
美容板では良いスレのひとつだよね。
13 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:01
皆さん結局どのくらい痩せられたんですか？
14 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 00:19
>>13
32kg減り、やっと人並みになりますた。
32kg減り、やっと人並みになりますた。
15 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 01:46
食事制限はこれと言ってしてないけど、
運動一生懸命やって約半月で－２．３ｋｇ
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはBWHとも－２ｃｍ
バストは減らなくていいんだけどなあ…
運動頑張り過ぎて、最近腰が痛い
やめないとならんかなあ(´･ω･｀)
運動一生懸命やって約半月で－２．３ｋｇ
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはBWHとも－２ｃｍ
バストは減らなくていいんだけどなあ…
運動頑張り過ぎて、最近腰が痛い
やめないとならんかなあ(´･ω･｀)
16 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 02:02
>>15さんとは逆に、食事制限（コンビニ＆外食減らして自炊にした）して
運動は軽めで（ウォーキングと筋とれ）半年で脂肪2ｋｇ減。
運動は軽めで（ウォーキングと筋とれ）半年で脂肪2ｋｇ減。
17 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 08:52
>>13
このスレとか
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50
私は最終目標まではまだだけど、少しずつ確実に減ってます。
そこそこちゃんと食べてるせいか余計なイライラや空腹感もないし
何よりこれからの食生活を考えることもできたし
続けられるのが何よりかと思います。
このスレとか
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50
私は最終目標まではまだだけど、少しずつ確実に減ってます。
そこそこちゃんと食べてるせいか余計なイライラや空腹感もないし
何よりこれからの食生活を考えることもできたし
続けられるのが何よりかと思います。
18 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 08:53
>>14
おお！頑張ったね！
おお！頑張ったね！
19 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 08:57
いろんな方法でダイエットやったが結局はこれが一番って人が多そう。
20 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 09:41
>>15
わたしも最近運動やりすぎで腰が痛い。
特に右腰。
多分歪んでるか、筋肉の使い方が均等でないんだろうな。
食事制限と併用で今週だけでも２．５キロ減。
でもデブだからほとんど外見変わらない。
１０キロまで減らしたいけど、この調子でやると
絶対からだ壊しちゃうから、運動は控えめにした方がいいのかなぁ・・・。
ちなみに朝ウォーキング、夜ジョギングを基本に
水泳かジャズダンスのどちらかを毎日やってます。
わたしも最近運動やりすぎで腰が痛い。
特に右腰。
多分歪んでるか、筋肉の使い方が均等でないんだろうな。
食事制限と併用で今週だけでも２．５キロ減。
でもデブだからほとんど外見変わらない。
１０キロまで減らしたいけど、この調子でやると
絶対からだ壊しちゃうから、運動は控えめにした方がいいのかなぁ・・・。
ちなみに朝ウォーキング、夜ジョギングを基本に
水泳かジャズダンスのどちらかを毎日やってます。
21 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 10:51
22 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 11:13
>20
ちょっと失礼な言い方だが、デブなのにあんまり無理するとだめだよ。足、腰
いっちゃうよ。特にジョギング注意ね。自分の重みにたえられないこと多し。
ジョギングの方が効率がいいけどウォーキングの方がぶなんだよ。
筋トレはしてる？
ちょっと失礼な言い方だが、デブなのにあんまり無理するとだめだよ。足、腰
いっちゃうよ。特にジョギング注意ね。自分の重みにたえられないこと多し。
ジョギングの方が効率がいいけどウォーキングの方がぶなんだよ。
筋トレはしてる？
おお！レスありがとうです。
せっかちなのでつい効率がいい方を選んでしまうんですよね。
やっぱりウォーキングを長く続けた方がいいのかな。
筋トレは特にやってません。
以前ノリで買ってしまったダンベルとチューブは悲しく物置に眠ってます。
ていうか、筋トレのやり方がいまいちわからないので
長続きしないんですよね。
どんな筋トレがお勧めですかね？
せっかちなのでつい効率がいい方を選んでしまうんですよね。
やっぱりウォーキングを長く続けた方がいいのかな。
筋トレは特にやってません。
以前ノリで買ってしまったダンベルとチューブは悲しく物置に眠ってます。
ていうか、筋トレのやり方がいまいちわからないので
長続きしないんですよね。
どんな筋トレがお勧めですかね？
24 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 12:28
>>20
はやく痩せたいから頑張りすぎる気持ちわかる（ｗ
効果があったら嬉しいもんね。でも焦りは禁物。
リバしないように長い目で見て続けられる運動がいいと思うよ！
筋トレはダンベルやチューブでいいんじゃない？
あとは腹筋・背筋・腕立て（壁立て）・スクワットなどなど。
ふくらはぎには立って爪先立ちをその場で何度か繰り返すとか・・・。
はやく痩せたいから頑張りすぎる気持ちわかる（ｗ
効果があったら嬉しいもんね。でも焦りは禁物。
リバしないように長い目で見て続けられる運動がいいと思うよ！
筋トレはダンベルやチューブでいいんじゃない？
あとは腹筋・背筋・腕立て（壁立て）・スクワットなどなど。
ふくらはぎには立って爪先立ちをその場で何度か繰り返すとか・・・。
25 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 12:30
よく出る筋トレ系サイトってリンクされてるかと思ってたけど
されてないね。次スレから入れる？
されてないね。次スレから入れる？
26 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 14:02
あるある、特命のリンクゎ無くしていいかも。
全然、王道じゃないんだもんｗ
全然、王道じゃないんだもんｗ
27 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 14:08
それに個人サイトじゃないんだから、直リンした方がいいんじゃないの？
リンクに辿り着くのに初心者ゎ結構苦労すると思うぞ。
リンクに辿り着くのに初心者ゎ結構苦労すると思うぞ。
28 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 15:47
>>23
チューブで筋ﾄﾚは(・∀・)ｲｲ!!よ。
一日５分くらいで週に2,3回やってまつがｹｯｺｳｷﾃﾏｽ。
私がやってる方法
・チューブを足で踏んで脚をまげて中腰になってチューブの両端をもって引っ張ります。
これで大腿筋が鍛えられまつ。
・同じくチューブを踏んで片手でもってチューブを引っ張る。これで二の腕と腹筋にきます。
・座って片足にチューブをかけて両手で引っ張ります。
これでももの内側にきます。これ脚が細くなるから(・∀・)ｲｲ!!よ。
コツとしてはチューブを思いっきり引っ張って同じ姿勢を保ちます。一箇所につき５～１０秒程度でいいです。
短時間でできる割に効果あるんでお勧め。
チューブで筋ﾄﾚは(・∀・)ｲｲ!!よ。
一日５分くらいで週に2,3回やってまつがｹｯｺｳｷﾃﾏｽ。
私がやってる方法
・チューブを足で踏んで脚をまげて中腰になってチューブの両端をもって引っ張ります。
これで大腿筋が鍛えられまつ。
・同じくチューブを踏んで片手でもってチューブを引っ張る。これで二の腕と腹筋にきます。
・座って片足にチューブをかけて両手で引っ張ります。
これでももの内側にきます。これ脚が細くなるから(・∀・)ｲｲ!!よ。
コツとしてはチューブを思いっきり引っ張って同じ姿勢を保ちます。一箇所につき５～１０秒程度でいいです。
短時間でできる割に効果あるんでお勧め。
おぁ！またレスが、うれしー。
>>24
本だなを探してみたら、
買ってからずっと忘れ去られていたダンベル体操の本
ﾊｹｰﾝしますた。
これ見て地道にやってみようと思います。
つま先立ちはダンス系やってるので、家でもよくやってますよ。
>>28
一日５分、手軽なのがいいですね。
早速やってみます！！！
足が太いのが最大の悩みなので・・・。
筋トレって一人でコツコツって感じなので
なかなかやる気が出なかったけど
皆さん、工夫して続けていらっしゃるんですねぇ。
ちなみにＢＧＭとかかけてやってます？
>>24
本だなを探してみたら、
買ってからずっと忘れ去られていたダンベル体操の本
ﾊｹｰﾝしますた。
これ見て地道にやってみようと思います。
つま先立ちはダンス系やってるので、家でもよくやってますよ。
>>28
一日５分、手軽なのがいいですね。
早速やってみます！！！
足が太いのが最大の悩みなので・・・。
筋トレって一人でコツコツって感じなので
なかなかやる気が出なかったけど
皆さん、工夫して続けていらっしゃるんですねぇ。
ちなみにＢＧＭとかかけてやってます？
30 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:41
31 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:42
付け加え
リンクの説明すりゃいいんじゃない？
httpのh抜きなので～とか
リンクの説明すりゃいいんじゃない？
httpのh抜きなので～とか
32 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:46
33 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:49
34 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:50
>>26
ｽﾊﾟｽﾊﾟも(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ!!
ｽﾊﾟｽﾊﾟも(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ!!
35 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:51
ｽﾊﾟｽﾊﾟはいいのでは？
36 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:52
とりあえず筋トレサイトは追加しましょ。
37 ：☆☆☆チャーリー☆☆☆：03/07/03 18:55
ダイエットの前に快便を！
http://pakupaku.net/kore2/products/item.asp?no=309&ad=510
飲むだけでチョースッキリ!しかもお腹が痛くならない!お通じ後は不快感や残便感のない、初めての爽快感を体験できます。
◆ミルクオリゴ糖
主成分のミルクオリゴ糖は加熱処理された牛乳や乳製品に広く含まれている天然の二糖類です。
体内にはミルクオリゴ糖に対応する酵素がないため、消化管内では分解吸収されず、胃酸による分解もされませんのでそのままの形で排出（＝お腹がゆるくなる）されます。
腸管神経にやさしく働きかけて 動運動を起こさせ、またゆったりとした作用なので確実に宿便まで排出させます。
お通じ後は不快感や残便感もなく、スッキリ爽快な気分を味わえます。
また腸内有用細菌であるビフィズス菌の増殖にも大きく役立ちます。
◆植物酵素・パパヤーゼ
南国フルーツのパパイヤに含まれる植物酵素・パパヤーゼの脂肪を分解する作用により、
腸壁にこびりついた脂肪を溶かして頑固な宿便を取り除きます。
http://pakupaku.net/kore2/products/item.asp?no=309&ad=510
飲むだけでチョースッキリ!しかもお腹が痛くならない!お通じ後は不快感や残便感のない、初めての爽快感を体験できます。
◆ミルクオリゴ糖
主成分のミルクオリゴ糖は加熱処理された牛乳や乳製品に広く含まれている天然の二糖類です。
体内にはミルクオリゴ糖に対応する酵素がないため、消化管内では分解吸収されず、胃酸による分解もされませんのでそのままの形で排出（＝お腹がゆるくなる）されます。
腸管神経にやさしく働きかけて 動運動を起こさせ、またゆったりとした作用なので確実に宿便まで排出させます。
お通じ後は不快感や残便感もなく、スッキリ爽快な気分を味わえます。
また腸内有用細菌であるビフィズス菌の増殖にも大きく役立ちます。
◆植物酵素・パパヤーゼ
南国フルーツのパパイヤに含まれる植物酵素・パパヤーゼの脂肪を分解する作用により、
腸壁にこびりついた脂肪を溶かして頑固な宿便を取り除きます。
38 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 22:38
>>20
一週間でー２．５って凄いね！
筋肉の使い方が均等でないってのは最もかも
でも、人が言う程運動量少ない気がするなあ
昔はもっと禿しい運動しても全然平気だったけど 歳もあるのかなあ
>>21
ｱﾘｶﾞﾄｳ
今回は不思議と続いています 今日は雨でウオーキング行けなくて残念ってくらい
>>22
最初は筋トレから始めた
と言っても、ダイエット系の筋トレ どこどこを引き締める～って感じの
んで、ウオーキングも始めた １日多くても１時間しか歩かないのに
こんなに腰痛めるのはちょっとオカシイと思いつつあるね
一週間でー２．５って凄いね！
筋肉の使い方が均等でないってのは最もかも
でも、人が言う程運動量少ない気がするなあ
昔はもっと禿しい運動しても全然平気だったけど 歳もあるのかなあ
>>21
ｱﾘｶﾞﾄｳ
今回は不思議と続いています 今日は雨でウオーキング行けなくて残念ってくらい
>>22
最初は筋トレから始めた
と言っても、ダイエット系の筋トレ どこどこを引き締める～って感じの
んで、ウオーキングも始めた １日多くても１時間しか歩かないのに
こんなに腰痛めるのはちょっとオカシイと思いつつあるね
39 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 22:57
>15,20
腰には細心の注意を払わないと。
椎間板ヘルニアでもなったら物凄く厄介。（経験者談）
有酸素運動はウォーキングに変えたほうが良いね。
一日15分×2回でも効果あるよ。
近所に市（都や区）営のスポーツセンターでもあれば
エアロバイクを利用するのも手かも。（安価だし）
筋トレ時に注意すべきは
１．トレーニング前後のストレッチは必須。
（反動をつけない、息を吐きながら伸ばす、軽く痛みを感じる状態で20秒）
２．正しいフォーム（きちんと効果を得るため）で反動をつけず（怪我防止）に行う。
３．闇雲に回数をこなすよりは、鍛えている部分にしっかり負荷を感じられる
動きを心掛けたほうが良いよ。自分が出来る回数で充分。
筋トレは自重筋だろうが、マシンだろうが、チューブだろうが
守るべきポイントは同じ。
２～３日に一回のペースでゆっくりやるべし。
腰には細心の注意を払わないと。
椎間板ヘルニアでもなったら物凄く厄介。（経験者談）
有酸素運動はウォーキングに変えたほうが良いね。
一日15分×2回でも効果あるよ。
近所に市（都や区）営のスポーツセンターでもあれば
エアロバイクを利用するのも手かも。（安価だし）
筋トレ時に注意すべきは
１．トレーニング前後のストレッチは必須。
（反動をつけない、息を吐きながら伸ばす、軽く痛みを感じる状態で20秒）
２．正しいフォーム（きちんと効果を得るため）で反動をつけず（怪我防止）に行う。
３．闇雲に回数をこなすよりは、鍛えている部分にしっかり負荷を感じられる
動きを心掛けたほうが良いよ。自分が出来る回数で充分。
筋トレは自重筋だろうが、マシンだろうが、チューブだろうが
守るべきポイントは同じ。
２～３日に一回のペースでゆっくりやるべし。
40 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 23:03
腰痛といえばスパスパでやってたね。
41 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 02:34
>>39
どうもありがとう
反動は凄くつけてた 気を付けるよ
腰用のストレッチって教えて貰えます？
>>40
見ましたー 早速腰痛解消運動まで毎日のプログラムに組み込んじゃった(´∀｀;)
腰を痛めた原因の運動かも？って奴（↓）はやるのやめました
①横になり、片足を地面に垂直に上げる それを左右繰り返し 下腹に効く
②膝で立ち、両手を地面と水平に前に伸ばしてそのまま後ろに行けるところまで倒す
お腹に効く（って書いてあった）
どうもありがとう
反動は凄くつけてた 気を付けるよ
腰用のストレッチって教えて貰えます？
>>40
見ましたー 早速腰痛解消運動まで毎日のプログラムに組み込んじゃった(´∀｀;)
腰を痛めた原因の運動かも？って奴（↓）はやるのやめました
①横になり、片足を地面に垂直に上げる それを左右繰り返し 下腹に効く
②膝で立ち、両手を地面と水平に前に伸ばしてそのまま後ろに行けるところまで倒す
お腹に効く（って書いてあった）
42 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 07:49
もしよろしければ教えていただきたいのですが。
脂肪燃焼の適性な心拍数を調べると136ぐらいになります。
現在まで120上限の運動を続けてきて、これには身体が慣れたようで
30分以上続けても疲労感は殆どないのですが
この136程度の運動をすると30分のエアロバイク等有酸素運動がキツく感じます。
ラクに長く続けられる120程度の運動を続ければよいのか
それとも136目標で30分続けられるように頑張ったほうがいいのか
どちらが効果があるんでしょうか？
脂肪燃焼の適性な心拍数を調べると136ぐらいになります。
現在まで120上限の運動を続けてきて、これには身体が慣れたようで
30分以上続けても疲労感は殆どないのですが
この136程度の運動をすると30分のエアロバイク等有酸素運動がキツく感じます。
ラクに長く続けられる120程度の運動を続ければよいのか
それとも136目標で30分続けられるように頑張ったほうがいいのか
どちらが効果があるんでしょうか？
43 ：ヨッキュン：03/07/04 09:07
ヤクオク見てたらこんな物が、
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40726202
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40726202
>>39
椎間板ヘルニアは辛いらしいですね。
子供の頃からどちらかというと運動する習慣がなかった人間なので
この軟弱な体を痛めないように、夜のジョギングは
ウォーキングに切り替えたいと思います。
筋トレのアドバイスもありがとー。
無知で恥ずかしいのですが、２～３日に一回ということは
毎日はやらないほうがいいんですか？
ちなみに私は♀なので筋肉はあまり突いて欲しくないのですが。
椎間板ヘルニアは辛いらしいですね。
子供の頃からどちらかというと運動する習慣がなかった人間なので
この軟弱な体を痛めないように、夜のジョギングは
ウォーキングに切り替えたいと思います。
筋トレのアドバイスもありがとー。
無知で恥ずかしいのですが、２～３日に一回ということは
毎日はやらないほうがいいんですか？
ちなみに私は♀なので筋肉はあまり突いて欲しくないのですが。
45 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:06
>20
筋肥大するための超回復にかかる時間だね。ダイエットでは低負荷で毎日やってる
人もいるみたいだけどね。まあ２～３日に一回で負荷気にしながらやったほうが
いいんでないの。腹筋は高負荷でも毎日やってもいいって話もあるけど。
で筋肉だがそう簡単にはつかないから安心してくれたまえ。一時的には、太くなった
と思う時もあるだろうが、それは脂肪が落ちてないだけだから。気にせずマターリ
とやってくれ。
筋肥大するための超回復にかかる時間だね。ダイエットでは低負荷で毎日やってる
人もいるみたいだけどね。まあ２～３日に一回で負荷気にしながらやったほうが
いいんでないの。腹筋は高負荷でも毎日やってもいいって話もあるけど。
で筋肉だがそう簡単にはつかないから安心してくれたまえ。一時的には、太くなった
と思う時もあるだろうが、それは脂肪が落ちてないだけだから。気にせずマターリ
とやってくれ。
46 ：39：03/07/04 20:52
>15
言葉で説明するのは難しいからなぁ。
Googleで「腰」「ストレッチ」と検索すればイラストやアニメで
判り易く説明しているサイトにすぐ行き着くよ。
>20
ウォーキングの際もキチンとしたランニングシューズを履いた方が良いよ。
踵から腰に伝わるアスファルトからの衝撃を出来るだけ軽減しましょう。
筋トレに関しては45が説明してくれている通り。
一つ俺から付け加えるとしたら
筋トレは定期的に続けてくださいって事。
筋力が上がれば基礎代謝量（安静時に消費されるカロリー）も
増えるから太りにくい身体になるよ。
言葉で説明するのは難しいからなぁ。
Googleで「腰」「ストレッチ」と検索すればイラストやアニメで
判り易く説明しているサイトにすぐ行き着くよ。
>20
ウォーキングの際もキチンとしたランニングシューズを履いた方が良いよ。
踵から腰に伝わるアスファルトからの衝撃を出来るだけ軽減しましょう。
筋トレに関しては45が説明してくれている通り。
一つ俺から付け加えるとしたら
筋トレは定期的に続けてくださいって事。
筋力が上がれば基礎代謝量（安静時に消費されるカロリー）も
増えるから太りにくい身体になるよ。
47 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 02:01
トレーニング初めて3ヶ月目です。
最初は早朝にトレーニングしていたのですが、
2ヶ月続けてもまったく体重が減りませんでした。
最近夜にジム通いするようになってから心持ち体重が落ちてきたように思います。
トレする時間帯によって効果って変わってくるものなんでしょうか？
それとプロテインを筋肉痛になった二日目もなんとなく飲んでいるのですが、
これが体重減らない原因なんでしょうか？
三ヶ月で172＠80ｋ→＠77ｋで当方オトコっす。
体脂肪は25パーです。
週５で１.５時間くらい有酸素アンド筋トレやってます。
最初は早朝にトレーニングしていたのですが、
2ヶ月続けてもまったく体重が減りませんでした。
最近夜にジム通いするようになってから心持ち体重が落ちてきたように思います。
トレする時間帯によって効果って変わってくるものなんでしょうか？
それとプロテインを筋肉痛になった二日目もなんとなく飲んでいるのですが、
これが体重減らない原因なんでしょうか？
三ヶ月で172＠80ｋ→＠77ｋで当方オトコっす。
体脂肪は25パーです。
週５で１.５時間くらい有酸素アンド筋トレやってます。
48 ：39：03/07/05 07:23
人間は朝起きた時が体の負担が少ない状態なので
運動するには効果的だと聞いた事がある。
貴方が夜の方が落ちると感じるのはジム通いで
効率良く運動出来ているからかも知れないね。
プロティンは何となく飲むもんじゃないよ。
運動しない時に飲むと脂肪として体に溜め込むだけ。
トレーニング終了後３０分以内に飲むべし。
筋肉再生に必要な成長ホルモンが一番分泌されるのが
睡眠後１～２時間後なので寝る直前にプロティンを
摂ると効果的だと聞いたよ。
俺は自宅で自重筋及びチューブトレーニングをやるので
就寝一時間～一時間半前にトレーニングを開始するようにしています。
運動するには効果的だと聞いた事がある。
貴方が夜の方が落ちると感じるのはジム通いで
効率良く運動出来ているからかも知れないね。
プロティンは何となく飲むもんじゃないよ。
運動しない時に飲むと脂肪として体に溜め込むだけ。
トレーニング終了後３０分以内に飲むべし。
筋肉再生に必要な成長ホルモンが一番分泌されるのが
睡眠後１～２時間後なので寝る直前にプロティンを
摂ると効果的だと聞いたよ。
俺は自宅で自重筋及びチューブトレーニングをやるので
就寝一時間～一時間半前にトレーニングを開始するようにしています。
49 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 09:15
>>47
食事の面では気をつけてる？
食事の面では気をつけてる？
50 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:50
>>47
プロテインゎ一日に何gくらい飲んでるの？
基本的に余計な脂肪や糖質を含まないプロテインは、
摂っても太る原因になる可能性は低いよ。
一日150gとか摂らない限りはね。
>>47
＞運動しない時に飲むと脂肪として体に溜め込むだけ。
そういうわけでゎない。
プロテインなんて単なるタンパク質だよ。
運動しようがしまいが、タンパク質ゎ欠かせないでしょ。
特に減量中ゎタンパク質の必要摂取量が増えるし、
食事制限してるから不足しがちになるからプロテインは有用だね。
んだから運動しよーがしまいが、タンパク質が足りないと思ったらプロテインゎ摂りいれるべき。
ぁ、寝る前にプロテイン飲むなら事前に植物油を大さじ一杯飲んだ方がいいね。
できればシソ油、もうちとリーズナブルならグレープシードオイルがお勧め。
プロテインゎ一日に何gくらい飲んでるの？
基本的に余計な脂肪や糖質を含まないプロテインは、
摂っても太る原因になる可能性は低いよ。
一日150gとか摂らない限りはね。
>>47
＞運動しない時に飲むと脂肪として体に溜め込むだけ。
そういうわけでゎない。
プロテインなんて単なるタンパク質だよ。
運動しようがしまいが、タンパク質ゎ欠かせないでしょ。
特に減量中ゎタンパク質の必要摂取量が増えるし、
食事制限してるから不足しがちになるからプロテインは有用だね。
んだから運動しよーがしまいが、タンパク質が足りないと思ったらプロテインゎ摂りいれるべき。
ぁ、寝る前にプロテイン飲むなら事前に植物油を大さじ一杯飲んだ方がいいね。
できればシソ油、もうちとリーズナブルならグレープシードオイルがお勧め。
51 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:54
人に指南するならその言葉づかいをどうにかしてくれ……。
52 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:57
わけでゎない
53 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:04
ゎって頭悪い
54 ：47：03/07/05 13:11
いろいろアドバイスありがとうござ慰安す。
47です。
>>48
私もそう聞いて、それとその時は定時の仕事をしていたので
今は在宅の仕事を取れるようになったので、いつでもいけるのですが。
気分高揚には朝はとても効果的で、
一日が気分よく過ごせるのですが(それにマシンジムもすいてますし）、
>>49
食事はあまり気にしていないです。
ただ夕食時は少なめに、特に白飯の量は意識して減らしています。
>>50
プロテインはだいたい２０グラムくらいとってます。
植物系をとるようにしてます。
寝る前に摂ったり、運動後に摂ったりとまちまちになってしまっています。
ただ運動後に摂るときはジム内で摂取することになってしまうので
少々抵抗がありまして･･･。
植物油ですか。それは始めて耳にしました。早速やってみます。
後有酸素しかしなかった日はプロテインは必要ないのでしょうか？
水泳行って戻ってくると次の日はかなり体が痛くなるのですが・・・。
筋トレ時のみということになるのでしょうか。
ただ、体脂肪は30を割ってきたのでまったく効果がないわけでもないようですね、
体重を減らすにはやはり食事制限が必要なのかなという気がします。
47です。
>>48
私もそう聞いて、それとその時は定時の仕事をしていたので
今は在宅の仕事を取れるようになったので、いつでもいけるのですが。
気分高揚には朝はとても効果的で、
一日が気分よく過ごせるのですが(それにマシンジムもすいてますし）、
>>49
食事はあまり気にしていないです。
ただ夕食時は少なめに、特に白飯の量は意識して減らしています。
>>50
プロテインはだいたい２０グラムくらいとってます。
植物系をとるようにしてます。
寝る前に摂ったり、運動後に摂ったりとまちまちになってしまっています。
ただ運動後に摂るときはジム内で摂取することになってしまうので
少々抵抗がありまして･･･。
植物油ですか。それは始めて耳にしました。早速やってみます。
後有酸素しかしなかった日はプロテインは必要ないのでしょうか？
水泳行って戻ってくると次の日はかなり体が痛くなるのですが・・・。
筋トレ時のみということになるのでしょうか。
ただ、体脂肪は30を割ってきたのでまったく効果がないわけでもないようですね、
体重を減らすにはやはり食事制限が必要なのかなという気がします。
55 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:13
２ヶ月で51.6kg→45.6kgになりました。
特に意識してないけど、胃を小さくできるとなんとかなりますねー。
背が低いので目標38.5kgぐらいなので、もう少し頑張ります。
特に意識してないけど、胃を小さくできるとなんとかなりますねー。
背が低いので目標38.5kgぐらいなので、もう少し頑張ります。
56 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:21
>>54
ん～さすがに一日20gなら太らんでしょう。しかも植物性だし。
ていうか筋トレしてるのにプロテイン20gでゎ少なすぎじゃないですか？
体重1kg辺りタンパク質1gを摂るのが理想だよ。食事で取れてるなら問題ないけど。
植物性は吸収が大して速くないから、運動後30分以内とか拘らんでも大して問題ないよ。
できればホエイプロテインも取り入れて、それを運動後に摂った方がいいかも。
ぁ、ホエイプロテインじゃないなら、寝る前なら事前に植物油とか必要ないです。
有酸素の日でもプロテインゎ摂った方がいいです。
ん～さすがに一日20gなら太らんでしょう。しかも植物性だし。
ていうか筋トレしてるのにプロテイン20gでゎ少なすぎじゃないですか？
体重1kg辺りタンパク質1gを摂るのが理想だよ。食事で取れてるなら問題ないけど。
植物性は吸収が大して速くないから、運動後30分以内とか拘らんでも大して問題ないよ。
できればホエイプロテインも取り入れて、それを運動後に摂った方がいいかも。
ぁ、ホエイプロテインじゃないなら、寝る前なら事前に植物油とか必要ないです。
有酸素の日でもプロテインゎ摂った方がいいです。
57 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:23
58 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:24
ちいさい「ゎ」ってカエルみたいだな
ゲゲゲゲゲゲゲゲグゎグゎグゎwww
ゲゲゲゲゲゲゲゲグゎグゎグゎwww
59 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:25
,._., ＜ゎゎゎゎ～♪
60 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:29
61 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:33
>>57-60
そんな小さいこと気にしてイライラしてると太りますょvv
そんな小さいこと気にしてイライラしてると太りますょvv
62 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:35
アドバイスと見せかけて厨が荒らしてるだけか
63 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:37
食事制限中だと余計ｲﾗﾂｸ罠・・・
てかわざと荒らしてるの？
暇なんだね、ご苦労様
てかわざと荒らしてるの？
暇なんだね、ご苦労様
64 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:37
つーことで、「グゎグゎ」さんは徹底放置の方向で♪
65 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:40
ぁ～そかそか食事制限中だもんね。
それなら仕方ないかな…そいじゃ～ゎは控えとくよ。
それなら仕方ないかな…そいじゃ～ゎは控えとくよ。
66 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:41
が、そんなイラつくほど食事制限するなよ。
ほどほどにね。
ほどほどにね。
67 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:42
ゎ様、自己愛が過ぎますよ？
筋肉に包まれた子供ですか？（＾＾
筋肉に包まれた子供ですか？（＾＾
68 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:43
>>65
そうそう、そこんとこ考慮してよろしこｗ
そうそう、そこんとこ考慮してよろしこｗ
69 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:46
脂質って一日のカロリーの何％とったらいいんですか？
70 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:14
71 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:18
72 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:31
>>71
ゎとか言ってるやつの言うこと信じるんですか？（ｗ
ゎとか言ってるやつの言うこと信じるんですか？（ｗ
73 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:40
74 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:41
もうちょっとﾏﾀｰﾘいこうyo.
75 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 17:23
>>71
そんなあんの？ぃゃ、5g程度で充分。
そんなあんの？ぃゃ、5g程度で充分。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 17:42
ぃゃ ぁ ゎ
77 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:35
ダイエット6でも｢1日大さじ1のオリーブオイルは細胞を
活性化する」とメッセージ出てたな
活性化する」とメッセージ出てたな
78 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:43
それは一日あたりトータルででしょ？
寝る前に大さじ１の油ってどうよ。
寝る前に大さじ１の油ってどうよ。
79 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:43
さあ
80 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:44
便秘は解消された＞大さじ
81 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:48
とりあえず変な自己主張は荒れるだけ。
ﾏﾀｰﾘいこう。
ﾏﾀｰﾘいこう。
82 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:56
今日は朝から有酸素運動の競技を2時間とその後ランニング1時間、
夕方ランニング1時間しました。
今日も食欲が無いので何も食べてません。
最近食欲無いので1日1食、もしくは無食です。
ちょっとやばいですかね？
でも、痩せたい。
175/85体脂肪18%の♂です。
夕方ランニング1時間しました。
今日も食欲が無いので何も食べてません。
最近食欲無いので1日1食、もしくは無食です。
ちょっとやばいですかね？
でも、痩せたい。
175/85体脂肪18%の♂です。
83 ：sage：03/07/05 20:49
それだとかなり痩せるだろう
脂肪より筋肉が。
って、あーた、85で体脂肪18%が本当なら結構すごいんだが？
脂肪より筋肉が。
って、あーた、85で体脂肪18%が本当なら結構すごいんだが？
84 ：82：03/07/05 21:13
やっぱやばいですか。
筋肉落ちたら･･･。(鬱)
まあ、背筋は200kg超で測定器壊したことあるが。
やっぱ、プロテイン飲んどいたほうがいいみたいですね。
今から低脂肪乳買いに逝って来ます。
筋肉落ちたら･･･。(鬱)
まあ、背筋は200kg超で測定器壊したことあるが。
やっぱ、プロテイン飲んどいたほうがいいみたいですね。
今から低脂肪乳買いに逝って来ます。
85 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:20
82はいるべきスレか板が違う気がする
86 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:40
>>82
何か本格的なスポーツされてる方ですよね？
どっちかっていうとﾑｷﾑｷ系の体格っぽいですね。
それだけ運動してるならきちんと摂るべき物は摂る必要があると思うんだけど・・・。
とりあえず１日３食バランス考えて規則的にきちんと食べることは大事だと思う。
あとは運動量や活動量によって摂取カロリーをおおまかに出してみたら？
何か本格的なスポーツされてる方ですよね？
どっちかっていうとﾑｷﾑｷ系の体格っぽいですね。
それだけ運動してるならきちんと摂るべき物は摂る必要があると思うんだけど・・・。
とりあえず１日３食バランス考えて規則的にきちんと食べることは大事だと思う。
あとは運動量や活動量によって摂取カロリーをおおまかに出してみたら？
87 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:47
>>82
強力。
どうも、初ダイエットでつ。
178cm、76kg、体脂肪率21％目標は68kg！
とりあえず、一週間で２kg落ちてます。
食事制限して、一日の摂取カロリーが1500kcal程度になるようにしてます。
運動の方は毎日全身の筋トレと、２日に１度のランニングです（１時間程度）。
どうでしょう、何か問題点あったら指摘していただきたいのですが。
強力。
どうも、初ダイエットでつ。
178cm、76kg、体脂肪率21％目標は68kg！
とりあえず、一週間で２kg落ちてます。
食事制限して、一日の摂取カロリーが1500kcal程度になるようにしてます。
運動の方は毎日全身の筋トレと、２日に１度のランニングです（１時間程度）。
どうでしょう、何か問題点あったら指摘していただきたいのですが。
88 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:51
たかの友梨の「ダイエットゼリー」というのを見かけたんですが
こういうのって利くのかな？
アミノ酸がダイエットにイイそうです。
↓ここでプレゼントやってたんで
http://www.rakuten.co.jp/lotte/454886/483445/
こういうのって利くのかな？
アミノ酸がダイエットにイイそうです。
↓ここでプレゼントやってたんで
http://www.rakuten.co.jp/lotte/454886/483445/
89 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:53
アミノ酸がダイエットにいいなんて何を今さら。
釣り師？
釣り師？
90 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:57
>>87
一日の摂取カロリーが１５００kcalというのは
基礎代謝量の最低以上はとってる数字ですよね？
有酸素運動＆筋トレもしているようだし
食事内容はどうか分かりませんが、特に問題ないんじゃないでしょうか？
月に５％以内が減量のペースとしてはいいらしいですね。
一日の摂取カロリーが１５００kcalというのは
基礎代謝量の最低以上はとってる数字ですよね？
有酸素運動＆筋トレもしているようだし
食事内容はどうか分かりませんが、特に問題ないんじゃないでしょうか？
月に５％以内が減量のペースとしてはいいらしいですね。
91 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:58
釣りというより宣伝か
92 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:00
食事制限はいいが、筋肉繊維修復に必要なものは取りなさいよ。
93 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:14
>>87
とりあえずどんな物食って、１日何食取ってるかぐらいは書け
とりあえずどんな物食って、１日何食取ってるかぐらいは書け
94 ：sage：03/07/05 23:27
>>87
多分問題ありすぎ。
毎日全身の筋トレがどういうものか、何を目的にしてるか分からないから
はっきり言えないが、筋肉の肥大・維持目的ならやりすぎ、カロ少なすぎ。
それだと筋肉が痩せる一方。
もっとカロとってランニングと筋トレ入れ替えるべし。
多分問題ありすぎ。
毎日全身の筋トレがどういうものか、何を目的にしてるか分からないから
はっきり言えないが、筋肉の肥大・維持目的ならやりすぎ、カロ少なすぎ。
それだと筋肉が痩せる一方。
もっとカロとってランニングと筋トレ入れ替えるべし。
95 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:28
96 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:24
植物性の油っていうか、必須脂肪酸のことだと思われ。
筋トレしてるなら必須脂肪酸は大事だよ。
フラックスオイルとかしそ油とか。
あとはフィッシュオイルとかも必須脂肪だから植物のみが大事ってわけでもない。
ついでにCLAもダイエットには大事な油だけど動物性だよ。
大きめのスーパーとか健康食品売ってる店とかなら売ってる可能性も高いと思う。
サラダのドレッシングとして使うのがいいんじゃない？
飲むのはキツイよ。だって油だし。
筋トレしてるなら必須脂肪酸は大事だよ。
フラックスオイルとかしそ油とか。
あとはフィッシュオイルとかも必須脂肪だから植物のみが大事ってわけでもない。
ついでにCLAもダイエットには大事な油だけど動物性だよ。
大きめのスーパーとか健康食品売ってる店とかなら売ってる可能性も高いと思う。
サラダのドレッシングとして使うのがいいんじゃない？
飲むのはキツイよ。だって油だし。
97 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:56
やっぱ１日２食ってヤバイのかなあ？
毎日昼過ぎに起きてすぐ食って、夜食ったら他に食う時間無いし必要ないよ
ちゃんとした生活をし、３食になった時に一気に太るのだろうか…心配だ
毎日昼過ぎに起きてすぐ食って、夜食ったら他に食う時間無いし必要ないよ
ちゃんとした生活をし、３食になった時に一気に太るのだろうか…心配だ
98 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:45
土日に２キロ走り帰りの２キロをウォーキングしてるのですが
これなら往復ともに歩いた方がよいのでしょうか？
これなら往復ともに歩いた方がよいのでしょうか？
99 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 09:30
100 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 10:07
>>98
続けられる方がいいかと
続けられる方がいいかと
101 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 10:09
>>97
今食べてるトータルの量を３回にわけて食べるつもりでいたら
一気に太らないんじゃない？
むしろその方がいいと思うんだけど・・・。
さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうが相撲取りは太る為に２食しか食べないみたいだね。
今食べてるトータルの量を３回にわけて食べるつもりでいたら
一気に太らないんじゃない？
むしろその方がいいと思うんだけど・・・。
さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうが相撲取りは太る為に２食しか食べないみたいだね。
102 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 13:10
>>100
その日の持続時間でしょうか
それとも長期間、断念せずに継続するという意味でしょうか
後者でしたら問題ないのですが
前者がどうしてもランニングの時間が５分～１０分ほどで
終了してしまうので、懸念しています。
その日の持続時間でしょうか
それとも長期間、断念せずに継続するという意味でしょうか
後者でしたら問題ないのですが
前者がどうしてもランニングの時間が５分～１０分ほどで
終了してしまうので、懸念しています。
103 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 15:26
>>102
運動するなら
長期間断念せずに継続できる運動
有酸素運動として1日にできる時間は短いよりも長い方がいい
と思うよ。
ランニング5～10分よりウォーキング1時間の方がいいと思う。
ぜいぜいやる運動より、少しきついかな？と思う程度の方がダイエット向き。
運動するなら
長期間断念せずに継続できる運動
有酸素運動として1日にできる時間は短いよりも長い方がいい
と思うよ。
ランニング5～10分よりウォーキング1時間の方がいいと思う。
ぜいぜいやる運動より、少しきついかな？と思う程度の方がダイエット向き。
104 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 15:31
>有酸素運動として1日にできる時間は短いよりも長い方がいい
何か変な日本語だねｽﾏｿ。
有酸素運動は短いよりも長い方がいいってことね。
付け加えるとご存知かもしれませんが
連続して30分運動するのと、分散して30分運動する（10分×3とか）は
たいして違わないらしい。そりゃ連続して30分の方がいいだろうけど・・
何か変な日本語だねｽﾏｿ。
有酸素運動は短いよりも長い方がいいってことね。
付け加えるとご存知かもしれませんが
連続して30分運動するのと、分散して30分運動する（10分×3とか）は
たいして違わないらしい。そりゃ連続して30分の方がいいだろうけど・・
105 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 15:55
２０分以上連続しないと、絶対に効果がないわけでは無いらしいね。
106 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 15:56
ありがとうございます。上記サイトなどに
「有酸素運動は２０分ほどを過ぎないと体脂肪燃焼が始まらない」
とあったので、短時間のランニング部分もウォーキングに費やそうと思います。
デューク式に挑戦してるんですけど、慣れない内は結構ツライっすね。
「有酸素運動は２０分ほどを過ぎないと体脂肪燃焼が始まらない」
とあったので、短時間のランニング部分もウォーキングに費やそうと思います。
デューク式に挑戦してるんですけど、慣れない内は結構ツライっすね。
107 ：82：03/07/06 15:59
昨日はすいませんでした。変な書き込みをして。
2等にリンクされてるHPで勉強してきました。
自分の基礎代謝量と摂取カロリーおよびその内容を吟味し、
自分にあった方法でダイエットすべきでした。
あと、盲点はBMI26以上だと摂取カロリーの計算も考えないといけない
ってことですね。
色々勉強になりました。ありがとうございました。
今からジョギング行ってきます。
2等にリンクされてるHPで勉強してきました。
自分の基礎代謝量と摂取カロリーおよびその内容を吟味し、
自分にあった方法でダイエットすべきでした。
あと、盲点はBMI26以上だと摂取カロリーの計算も考えないといけない
ってことですね。
色々勉強になりました。ありがとうございました。
今からジョギング行ってきます。
108 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:00
あれ、行き違い…
２０分以内でも運動した分だけ効果はあるけど
２０分以上継続した運動のほうがより意味がある
ということでしょうかね。
体脂肪燃焼を運動開始からすぐに行うヴァームなんかを服用して
>>98 の運動はどうなんでしょうか
２０分以内でも運動した分だけ効果はあるけど
２０分以上継続した運動のほうがより意味がある
ということでしょうかね。
体脂肪燃焼を運動開始からすぐに行うヴァームなんかを服用して
>>98 の運動はどうなんでしょうか
109 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:02
>>106
以前はそう言われてたけど、最新の説では>>104みたいだね。
とにかくこまめに体を動かすことが大事なのかな。
デューク式ってＴＶでやってたのを見たことあるんだけど
慣れるまでは確かに大変そう。でも効果ありそう！
あの男の先生（？）の歩き方は姿勢がよくてｶｺｲｲね。
以前はそう言われてたけど、最新の説では>>104みたいだね。
とにかくこまめに体を動かすことが大事なのかな。
デューク式ってＴＶでやってたのを見たことあるんだけど
慣れるまでは確かに大変そう。でも効果ありそう！
あの男の先生（？）の歩き方は姿勢がよくてｶｺｲｲね。
110 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:05
111 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:10
>>108
>２０分以内でも運動した分だけ効果はあるけど
>２０分以上継続した運動のほうがより意味があるということでしょうかね。
同じ３０分運動するとして、継続して３０分した方が効果はあるけど
分けてトータル３０分しても、継続して３０分と違いはたいしてないってことね。
>体脂肪燃焼を運動開始からすぐに行うヴァームなんかを服用して
いいんじゃない？
あんまり無理してｷﾂｰなら、走るよりウォーキングがいいと思うけど
自分の脂肪燃焼に効果的な心拍数を出してみるといいかも。
>２０分以内でも運動した分だけ効果はあるけど
>２０分以上継続した運動のほうがより意味があるということでしょうかね。
同じ３０分運動するとして、継続して３０分した方が効果はあるけど
分けてトータル３０分しても、継続して３０分と違いはたいしてないってことね。
>体脂肪燃焼を運動開始からすぐに行うヴァームなんかを服用して
いいんじゃない？
あんまり無理してｷﾂｰなら、走るよりウォーキングがいいと思うけど
自分の脂肪燃焼に効果的な心拍数を出してみるといいかも。
112 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:31
今、テニスをしてきた。
物凄く蒸し暑かったんで汗ダクダク！！！
２時間程度しただけで１ｋｇ減ってたよ。
（朝食取ったし、運動中に水分補給もした）
運動でかく汗は最高だー！
本当に減らすには時間かかるかもしれないけど、頑張るぞー！
物凄く蒸し暑かったんで汗ダクダク！！！
２時間程度しただけで１ｋｇ減ってたよ。
（朝食取ったし、運動中に水分補給もした）
運動でかく汗は最高だー！
本当に減らすには時間かかるかもしれないけど、頑張るぞー！
113 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:56
>>108
ヴァームは、脂肪の燃焼時期を早めて「痩せよう」という商品ではなく、
「持久力を増そう」とするもの。脂肪を早くから使う代わりにグリコーゲンを
温存するので、消費カロリーは変わらない。
普段の持久力ではできないレベルの運動なら意味があるけれど、4kmや5km
程度のジョグ・ウォーキングなら飲まない方がマシ。もちろんヴァームにも
カロリーはあるからね。
ヴァームは、脂肪の燃焼時期を早めて「痩せよう」という商品ではなく、
「持久力を増そう」とするもの。脂肪を早くから使う代わりにグリコーゲンを
温存するので、消費カロリーは変わらない。
普段の持久力ではできないレベルの運動なら意味があるけれど、4kmや5km
程度のジョグ・ウォーキングなら飲まない方がマシ。もちろんヴァームにも
カロリーはあるからね。
114 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 17:53
１キロの脂肪が減るってホントに大変だね。
肉屋さんで１キロの肉見ると、ビビルもんね。
肉屋さんで１キロの肉見ると、ビビルもんね。
115 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 17:54
154/51 女 17歳ですが。
一週間くらい前からダイエットをしています。
目標は45です。
毎日縄跳びを30分、週3回一時間のウォーキングをしています。
食事は毎日3食キチンととって間食はなしです。
後ビタミンＢ、Ｃのサプリをとっています。
ダイエットとしてこの方法は効果がありますか？
初心者なのでいまいちわかりません。
アドバイスおねがいします。
一週間くらい前からダイエットをしています。
目標は45です。
毎日縄跳びを30分、週3回一時間のウォーキングをしています。
食事は毎日3食キチンととって間食はなしです。
後ビタミンＢ、Ｃのサプリをとっています。
ダイエットとしてこの方法は効果がありますか？
初心者なのでいまいちわかりません。
アドバイスおねがいします。
116 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 17:57
>>99
その話聞いた事あるからビビってるんだよね…
>>101
量もそんなに多くないかも
胃が小さくなったみたいで
起きている時間が他の人より少ないので、無理にでも３回にして食べないとならないのかなあ
下手したら１日１２時間起きてない事も多々あり
その話聞いた事あるからビビってるんだよね…
>>101
量もそんなに多くないかも
胃が小さくなったみたいで
起きている時間が他の人より少ないので、無理にでも３回にして食べないとならないのかなあ
下手したら１日１２時間起きてない事も多々あり
117 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 17:58
118 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:09
age
みなさんご助言ありがとうございました
とりあえずランニングを割愛してデューク式を続けてみます。
とりあえずランニングを割愛してデューク式を続けてみます。
120 ：107：03/07/06 19:20
ジョギング1時間してきました。
今日は軽めに走ってきたけど、ちょっと筋肉痛っぽいので
ストレッチングをします。
今クエン酸とリンゴ酢を飲みました。
夕食は何にしようかな？
やはり、高タンパク低カロリーですよね。
今日は軽めに走ってきたけど、ちょっと筋肉痛っぽいので
ストレッチングをします。
今クエン酸とリンゴ酢を飲みました。
夕食は何にしようかな？
やはり、高タンパク低カロリーですよね。
121 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:36
＞116
自分も超不規則です。
デフォは昼起き、深夜～明け方就寝で
ひどいときは48時間一周期にして睡眠をこまぎれに10時間取るとか・・・。
食事も、もうここ何年も、3食きちんとは食べられていません。
で、ダイエットですが、不規則なのはどうしようもないので割り切ることにして。
とりあえず1日（ていうか24時間）あたりの
摂取カロリー＆運動カロリーを決めて、それに従って生活してます。
2食の日もあれば4食になる日もあるし、お酒の席につくことも多いけど
とにかく総摂取カロリー運動カロリーは守る。死守。
できる限り、野菜・たんぱく質を摂取するよう意識する。
調整しきれなければ、最初の24時間で乱れた分を、次の24時間で取り返す。
理想の王道にはほど遠いけど、これが精一杯のオレ式王道ダイエット・・・
規則正しい人に比べたら効率悪いんでしょうが、
ちゃんと効果は出ていますよ～。
自分も超不規則です。
デフォは昼起き、深夜～明け方就寝で
ひどいときは48時間一周期にして睡眠をこまぎれに10時間取るとか・・・。
食事も、もうここ何年も、3食きちんとは食べられていません。
で、ダイエットですが、不規則なのはどうしようもないので割り切ることにして。
とりあえず1日（ていうか24時間）あたりの
摂取カロリー＆運動カロリーを決めて、それに従って生活してます。
2食の日もあれば4食になる日もあるし、お酒の席につくことも多いけど
とにかく総摂取カロリー運動カロリーは守る。死守。
できる限り、野菜・たんぱく質を摂取するよう意識する。
調整しきれなければ、最初の24時間で乱れた分を、次の24時間で取り返す。
理想の王道にはほど遠いけど、これが精一杯のオレ式王道ダイエット・・・
規則正しい人に比べたら効率悪いんでしょうが、
ちゃんと効果は出ていますよ～。
122 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:37
↑長げぇ！ｺﾞﾒｿ
123 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:52
124 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 20:05
>123
アホ言われてもなー・・・
おまんまの食い上げですよ
仕事柄どうしようもないんですわ
ダイエット始めてから体調逆にいいですよ。
コーヒー酒酒コンビニおにぎり、みたいな生活を改めたんで
でも確かに自分、全然王道になってないし。すれ違いでした。ごめんなさい。
アホ言われてもなー・・・
おまんまの食い上げですよ
仕事柄どうしようもないんですわ
ダイエット始めてから体調逆にいいですよ。
コーヒー酒酒コンビニおにぎり、みたいな生活を改めたんで
でも確かに自分、全然王道になってないし。すれ違いでした。ごめんなさい。
125 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 09:00
>>121
>とにかく総摂取カロリー運動カロリーは守る。死守。
>できる限り、野菜・たんぱく質を摂取するよう意識する。
>調整しきれなければ、最初の24時間で乱れた分を、次の24時間で取り返す。
仕事がら不規則な生活にならざるを得ないなら仕方ないですよね。
誰もが規則正しい生活をして3食定時にバランスよく食べて・・・って
完璧にダイエットをできるわけじゃないと思うから
ご自身の生活スタイルの中で、いろいろと考えて実行されてるのは
いいと思います！
それに効果も出ているようだし、何も理想の形じゃなくても
ダイエットはやろうと思えばできるってことですよね。
不規則な生活の中でのダイエット、大変だと思いますが頑張ってください。
>とにかく総摂取カロリー運動カロリーは守る。死守。
>できる限り、野菜・たんぱく質を摂取するよう意識する。
>調整しきれなければ、最初の24時間で乱れた分を、次の24時間で取り返す。
仕事がら不規則な生活にならざるを得ないなら仕方ないですよね。
誰もが規則正しい生活をして3食定時にバランスよく食べて・・・って
完璧にダイエットをできるわけじゃないと思うから
ご自身の生活スタイルの中で、いろいろと考えて実行されてるのは
いいと思います！
それに効果も出ているようだし、何も理想の形じゃなくても
ダイエットはやろうと思えばできるってことですよね。
不規則な生活の中でのダイエット、大変だと思いますが頑張ってください。
126 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 12:33
127 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 13:06
前スレで話が出てたけど、脂質もある程度とった方が
痩せやすいような気がする。
もちろん過剰摂取はだめだけど質のいい脂質も大切だね。
何でもやりすぎはいかん。適度にとるのがいいね。
痩せやすいような気がする。
もちろん過剰摂取はだめだけど質のいい脂質も大切だね。
何でもやりすぎはいかん。適度にとるのがいいね。
128 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 18:40
>>117
出来るならとうにそうしてるよ
出来ない背景が各個人により色々あるって事も考えられる
ようになれると良いですね
>>121
１日あたりの～を考えるのは良い事ですねえ
ちゃんと生活出来るようになるにはまだまだ時間がかかりそうだけど
ちょっと頑張ってみますわ
出来るならとうにそうしてるよ
出来ない背景が各個人により色々あるって事も考えられる
ようになれると良いですね
>>121
１日あたりの～を考えるのは良い事ですねえ
ちゃんと生活出来るようになるにはまだまだ時間がかかりそうだけど
ちょっと頑張ってみますわ
129 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 18:52
>>128
自分のやれる範囲でｶﾞﾝｶﾞﾚー！
自分のやれる範囲でｶﾞﾝｶﾞﾚー！
130 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:23
131 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:49
毎日運動するのと、一日おきとかに運動するのとどっちがいいのかな？
いろいろ調べているうちにわけわかんなくなってきたよ・・・
体重を大幅に減らしてる人は毎日運動してる人が多いみたいだけど、
運動すると筋肉が壊れて、修復期間を置いたほうがいいって言う人もいるし・・
もうわけわかんないー
効果的なのはＤＯＣＣＨＩ？
いろいろ調べているうちにわけわかんなくなってきたよ・・・
体重を大幅に減らしてる人は毎日運動してる人が多いみたいだけど、
運動すると筋肉が壊れて、修復期間を置いたほうがいいって言う人もいるし・・
もうわけわかんないー
効果的なのはＤＯＣＣＨＩ？
132 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:56
133 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:58
有酸素運動は毎日でもしていいんだよ。
筋トレはやると筋肉が破壊されて修復されるときに大きくなるから
修復期間をせめて一日はおいた方がいいらしい。
筋トレはやると筋肉が破壊されて修復されるときに大きくなるから
修復期間をせめて一日はおいた方がいいらしい。
134 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 11:07
>>132
このスレの住人なのか、スレが上にあがったから目について
通りすがりの書き込みなのかわかんないけど
質問に対して煽るだけじゃ意味ないよ。ま、通りすがりなんだろうね。
運動には有酸素運動と筋肉を鍛える運動（無酸素運動）の２つがあって
それぞれやる目的が違う。
あとは>>133さんの言うとおり。
このスレの住人なのか、スレが上にあがったから目について
通りすがりの書き込みなのかわかんないけど
質問に対して煽るだけじゃ意味ないよ。ま、通りすがりなんだろうね。
運動には有酸素運動と筋肉を鍛える運動（無酸素運動）の２つがあって
それぞれやる目的が違う。
あとは>>133さんの言うとおり。
135 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 11:25
137 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 12:11
>>135
宣伝ならやめれ。本当に質問ならここではなくふさわしいｽﾚでどぞ。
宣伝ならやめれ。本当に質問ならここではなくふさわしいｽﾚでどぞ。
138 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:56
ttp://www.biotoday.com/cgi-bin/biodatabase/database.cgi?cmd=dp&Tfile=Data&UserNum=&Pass=&AdminPass=&num=1088
痩せ油 -痩身作用のある機能性オイル
「エネルギー消費量上昇作用のある中鎖中性脂肪(Medium chain triacylglycerols、MCT)、
コレステロール低下作用のあるphytosterol(植物由来ステロール)、中性脂肪低下作用のある
脂肪酸(n-3 fatty acids)を混合した機能性オイル(functional oil、FctO)は体脂肪を減らす作用
があり、また心臓病をおこす悪玉コレステロール値を低下させる作用がある」とわかりました。
この機能性オイルはカナダに本社をおくバイオベンチャー・Forbes Medi-Tech社によって開発
されています。あと数年で実際に販売される予定です。
だ、そうです。個人的にはなんのこっちゃ？ですが意味がわかる人にとっては朗報っぽいので。
とりあえず、ｎ３系列とか、中鎖中性脂肪なんかは聞き覚えがあるんだが…
痩せ油 -痩身作用のある機能性オイル
「エネルギー消費量上昇作用のある中鎖中性脂肪(Medium chain triacylglycerols、MCT)、
コレステロール低下作用のあるphytosterol(植物由来ステロール)、中性脂肪低下作用のある
脂肪酸(n-3 fatty acids)を混合した機能性オイル(functional oil、FctO)は体脂肪を減らす作用
があり、また心臓病をおこす悪玉コレステロール値を低下させる作用がある」とわかりました。
この機能性オイルはカナダに本社をおくバイオベンチャー・Forbes Medi-Tech社によって開発
されています。あと数年で実際に販売される予定です。
だ、そうです。個人的にはなんのこっちゃ？ですが意味がわかる人にとっては朗報っぽいので。
とりあえず、ｎ３系列とか、中鎖中性脂肪なんかは聞き覚えがあるんだが…
139 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:58
140 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:45
げ、筋トレって１日おきとかが良いの？
毎日禿しくやってたよー
結構疲労感強かったし
毎日禿しくやってたよー
結構疲労感強かったし
141 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:52
やっぱ次スレから運動系のリンク先もあった方がよさそうだね。
あと、よくある質問Q&A方式みたいにしてテンプレにしたらいいかも。
でもまとめるのがﾒﾝﾄﾞｸｻ（ｗ
あと、よくある質問Q&A方式みたいにしてテンプレにしたらいいかも。
でもまとめるのがﾒﾝﾄﾞｸｻ（ｗ
142 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 04:37
筋トレも筋力維持程度を目的とした自重のみや軽いダンベルなんかの
軽いものなら毎日でもOKだよ。
でも疲労感があるなら休ませたほうがいいよ。
軽いものなら毎日でもOKだよ。
でも疲労感があるなら休ませたほうがいいよ。
143 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 08:01
144 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 08:51
食欲抑制＆代謝うpの洋物の薬飲んで、
急に痩せました。
けど身体が痩せた状態に慣れないのか
だるくて調子悪くて止めました。
その後、有酸素運動を増やして、ﾀﾝﾊﾟｸ質、
炭水化物、脂質をちゃんと摂る食事したら。
・・一時リバったけど、即、戻り痩せして体調も(･∀･)ｲｲ！
薬の意味って何だったんだろうと思いつつ
ここでボヤいてみた・・
急に痩せました。
けど身体が痩せた状態に慣れないのか
だるくて調子悪くて止めました。
その後、有酸素運動を増やして、ﾀﾝﾊﾟｸ質、
炭水化物、脂質をちゃんと摂る食事したら。
・・一時リバったけど、即、戻り痩せして体調も(･∀･)ｲｲ！
薬の意味って何だったんだろうと思いつつ
ここでボヤいてみた・・
145 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:08
>>142
筋量維持が目的なら高負荷低回数でやるのが最も効果的だろ。
低負荷でも、とりあえず毎日やるのはよくない。
週一、二日はカラダを休ませないとダメ。
>>143
ダイエット系の筋トレって何やねん。
筋量維持が目的なら高負荷低回数でやるのが最も効果的だろ。
低負荷でも、とりあえず毎日やるのはよくない。
週一、二日はカラダを休ませないとダメ。
>>143
ダイエット系の筋トレって何やねん。
146 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 15:27
＞145
負荷が大事っていうけど
ダンベルとかチューブとか買わなきゃだめってこと？
たとえば、スパスパなんかで
1日3回3セットの腹筋なんかを紹介してくれるじゃん、
あれって意味ないのかな。
負荷が大事っていうけど
ダンベルとかチューブとか買わなきゃだめってこと？
たとえば、スパスパなんかで
1日3回3セットの腹筋なんかを紹介してくれるじゃん、
あれって意味ないのかな。
147 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 16:00
>>146
チューブは負荷が調節しにくいので、初心者には使いづらいと思う。
ダンベルが便利だが、負荷が調節できるタイプのものがよい。
一番ラクなのはジムに行くことだが。
＞1日3回3セットの腹筋なんか あれって意味ないのかな。
無意味なわけではないが、筋量維持を目的とするならより効率的な方法もあるはず。
チューブは負荷が調節しにくいので、初心者には使いづらいと思う。
ダンベルが便利だが、負荷が調節できるタイプのものがよい。
一番ラクなのはジムに行くことだが。
＞1日3回3セットの腹筋なんか あれって意味ないのかな。
無意味なわけではないが、筋量維持を目的とするならより効率的な方法もあるはず。
148 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 16:48
＞147
丁寧なレスありがとう！
＞無意味なわけではないが、筋量維持を目的とするならより効率的な方法もあるはず。
いまのところダンベルは家にないし（一人暮しで家も狭ぁーだし）
仕事の都合で、ジムに行く時間もとれなくて
ジムのページなんかで紹介されているトレーニングのほとんどが
出来ない状態なんでへこんでた。
スパスパあたりの運動も無意味じゃないんだね。良かった。
丁寧なレスありがとう！
＞無意味なわけではないが、筋量維持を目的とするならより効率的な方法もあるはず。
いまのところダンベルは家にないし（一人暮しで家も狭ぁーだし）
仕事の都合で、ジムに行く時間もとれなくて
ジムのページなんかで紹介されているトレーニングのほとんどが
出来ない状態なんでへこんでた。
スパスパあたりの運動も無意味じゃないんだね。良かった。
149 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 17:56
150 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 18:53
お昼ご飯がお手製弁当なのですがダイエットに適した献立やレシピなど公開している
HPはあるのでしょうか。頑張って探したんですがなかなか良いのが出てこなくて^^;
よろしくお願いします。
HPはあるのでしょうか。頑張って探したんですがなかなか良いのが出てこなくて^^;
よろしくお願いします。
151 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 19:12
>>150
お弁当用のダイエットレシピってことかな？
とりあえず「ダイエット レシピ」で検索したらいくつかあったから
この中でお弁当に使えそうな物をチョイスしたらどう？
あとは一冊ダイエット向けレシピ本を買うとか・・・。
ttp://search.yahoo.co.jp/bin/search?p=%A5%EC%A5%B7%A5%D4%A1%A1%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
お弁当用のダイエットレシピってことかな？
とりあえず「ダイエット レシピ」で検索したらいくつかあったから
この中でお弁当に使えそうな物をチョイスしたらどう？
あとは一冊ダイエット向けレシピ本を買うとか・・・。
ttp://search.yahoo.co.jp/bin/search?p=%A5%EC%A5%B7%A5%D4%A1%A1%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
152 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 22:19
本気でスポーツやってる人の筋トレならともかく、普通の
ダイエットで自宅でできる筋トレなんかは、筋肉の休息日は
いらないって聞いたことあるけど。
ダイエットで自宅でできる筋トレなんかは、筋肉の休息日は
いらないって聞いたことあるけど。
153 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 22:45
>>152
自宅で出来る筋トレにもレベルがあるから、一概には言えないのでは？
本当にジムとかに行ってやらないと出来無いトレーニングって何かなぁ。
ダンベルとかウェイトトレーニングなら自宅でも出来るんだけど。
自宅で出来る筋トレにもレベルがあるから、一概には言えないのでは？
本当にジムとかに行ってやらないと出来無いトレーニングって何かなぁ。
ダンベルとかウェイトトレーニングなら自宅でも出来るんだけど。
154 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 22:54
>>152
筋トレを軽くしか書かないのは、ただ単に除脂肪体重を維持すると
体重の落ちるスピードが遅いからだよ。
脂肪は月に５ｋも１０ｋも落ちないですから。
インパクト無いべ？コレだと。
食事制限と有酸素運動はどちらも除脂肪体重を小さくしてしまうからね。
スタイル良く痩せようと思ったら、週１ペースでも構わないから重めの
筋トレしないとダメだよ。
筋トレを軽くしか書かないのは、ただ単に除脂肪体重を維持すると
体重の落ちるスピードが遅いからだよ。
脂肪は月に５ｋも１０ｋも落ちないですから。
インパクト無いべ？コレだと。
食事制限と有酸素運動はどちらも除脂肪体重を小さくしてしまうからね。
スタイル良く痩せようと思ったら、週１ペースでも構わないから重めの
筋トレしないとダメだよ。
155 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:04
156 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:07
筋トレっていろんな説があるよね。
どれ信じたらいいのかわかんなくなるよホント。
どれ信じたらいいのかわかんなくなるよホント。
157 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 00:55
減量していくのに全く筋肉が落ちないのは
ありえない。
それだったらデブの人が王道ダイエットやって
成功したらみんなマッチョだね。
ありえない。
それだったらデブの人が王道ダイエットやって
成功したらみんなマッチョだね。
158 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:26
会社の先輩方と付き合いで居酒屋へ行かなければいけない時があるのですが
そういった場合皆さんは何か対策などを立てておられますか？
主に焼き鳥なのですがダイエットを始めたばかりで実際行かない訳にもいかないので
太りづらくするコツじゃないですけどありませんかね（汗
そういった場合皆さんは何か対策などを立てておられますか？
主に焼き鳥なのですがダイエットを始めたばかりで実際行かない訳にもいかないので
太りづらくするコツじゃないですけどありませんかね（汗
159 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:29
てめぇ～となんか飲めるか( ‐д‐)、ﾍﾟｯ
以上
以上
160 ：スリムななし(仮)さん ：03/07/10 01:54
マルチやめれ
161 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 06:31
ここいって、サプリ飲むなり、汗かくなり、好きにどうぞ。
http://seikatsu.nettoshobai.com/diet_goods.html
ダイエットについてわからないことがあったら、こっちでどうぞ。
http://seikatsu.nettoshobai.com/diet.html
http://seikatsu.nettoshobai.com/diet_goods.html
ダイエットについてわからないことがあったら、こっちでどうぞ。
http://seikatsu.nettoshobai.com/diet.html
162 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 07:43
>>157
だから筋肉が増えないまでも落ちないように筋トレもするのですよ？
だから筋肉が増えないまでも落ちないように筋トレもするのですよ？
163 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:02
6月、疲労と早くも夏バテで食欲が落ちてそれまでつまんでいたお菓子なども
見たくないほどになってしまい、自然に体重も落ちました。
4月に60キロあったのが今や56キロ台です。
春頃に少し痩せなきゃなーと思っていたところだったので
渡りに船な夏バテになんだか得した気分です。
食べ物が喉を通らなくて口の中で噛んでる時間が長めになったせいか、
すぐ満腹になるし、甘い物もまったく欲しくない状態です。
量は少なくても（一時期より今は食べられますが）バランスよくという
意識をもって三食とってますので、
極端なダイエットになってはいないと思うのですが。
あと週に2回くらい30分のウォーキングと腹筋は毎晩してます。
・・・というか単に年取ったんじゃ・・・という説もないことはない。
見たくないほどになってしまい、自然に体重も落ちました。
4月に60キロあったのが今や56キロ台です。
春頃に少し痩せなきゃなーと思っていたところだったので
渡りに船な夏バテになんだか得した気分です。
食べ物が喉を通らなくて口の中で噛んでる時間が長めになったせいか、
すぐ満腹になるし、甘い物もまったく欲しくない状態です。
量は少なくても（一時期より今は食べられますが）バランスよくという
意識をもって三食とってますので、
極端なダイエットになってはいないと思うのですが。
あと週に2回くらい30分のウォーキングと腹筋は毎晩してます。
・・・というか単に年取ったんじゃ・・・という説もないことはない。
164 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:16
腹筋によって脂肪が押し出されて腹が出た感じってなります？
165 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:43
腹筋してる最中のこと？
>>165
腹筋が付きはじめた感じがしてからです。
腹筋が付きはじめた感じがしてからです。
167 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 15:31
168 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 15:42
うーん。自分はそういう感じなかった。
今まで内臓をきちんと押さえられなくてだらしなくたるんだお腹が
きっちり腹筋で押さえられるようになって、
皮下脂肪はついてるものの平らっぽくなったよ。
自分の場合は内臓脂肪もついてたっぽいから
それが無くなったせいもありそうだけど。
今まで内臓をきちんと押さえられなくてだらしなくたるんだお腹が
きっちり腹筋で押さえられるようになって、
皮下脂肪はついてるものの平らっぽくなったよ。
自分の場合は内臓脂肪もついてたっぽいから
それが無くなったせいもありそうだけど。
169 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 01:41
太ってる人は月の食費いくらぐらい？
ちょっと太めの友達は２万と言ってましたが、俺はｶﾞﾘで少食なんで8000円ぐらい。
ちょっと太めの友達は２万と言ってましたが、俺はｶﾞﾘで少食なんで8000円ぐらい。
170 ：なさけなや：03/07/11 10:32
みなさん、はじめまして。
最近思い立ってダイエットはじめました31歳♀です。
ダイエットは初めてなんですが、食事制限(オルビス1食置き換え)と
簡単なダンベル体操(10分くらい)をやっています。
美容板を読ませて頂いて、ウォーキングが良いかと思い、
今日初めて30分ほど歩いてきました。
30分程歩いたあと、めまいや手の痺れを感じて、休み休みやっとの
ことで家に帰ってまいりました・・・。
自分の能力の8割くらいのペースで歩いてきたのですが、このような
症状に心当たりのある方はいらっしゃいませんか？
家に帰ってしばらく横になったら、元通りになりました。
情けない気分です。運動が私には急過ぎたのでしょうか・・・(泣
ショックだったのでageてみますｗ
最近思い立ってダイエットはじめました31歳♀です。
ダイエットは初めてなんですが、食事制限(オルビス1食置き換え)と
簡単なダンベル体操(10分くらい)をやっています。
美容板を読ませて頂いて、ウォーキングが良いかと思い、
今日初めて30分ほど歩いてきました。
30分程歩いたあと、めまいや手の痺れを感じて、休み休みやっとの
ことで家に帰ってまいりました・・・。
自分の能力の8割くらいのペースで歩いてきたのですが、このような
症状に心当たりのある方はいらっしゃいませんか？
家に帰ってしばらく横になったら、元通りになりました。
情けない気分です。運動が私には急過ぎたのでしょうか・・・(泣
ショックだったのでageてみますｗ
171 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:44
>170
体重と体脂肪率、慎重は？？
体重と体脂肪率、慎重は？？
172 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:45
>>170
熱射病か低血糖かな？
熱射病か低血糖かな？
173 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:46
>>170
ご自身の健康状態や身長、体重等の情報が無いと何方もアドバイスが難しいかも。
ご自身の健康状態や身長、体重等の情報が無いと何方もアドバイスが難しいかも。
おぉ、みなさん早速ありがとうございます。
身長152cm、体重49Kg、体脂肪25%くらいです。
健康状態は、至って普通です。ちなみに今日は曇りでした。
口の中がカラカラになったから、もしかすると脱水症状でしょうか？
ウォーキングの前後で500gくらい体重が減ってました。
身長152cm、体重49Kg、体脂肪25%くらいです。
健康状態は、至って普通です。ちなみに今日は曇りでした。
口の中がカラカラになったから、もしかすると脱水症状でしょうか？
ウォーキングの前後で500gくらい体重が減ってました。
175 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 11:37
暑い時期は特に喉が渇いたと思った時点でヤバいかと。
水分はちゃんと取ってね…。
水分はちゃんと取ってね…。
176 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 16:26
運動するなら糖分も適度に摂らないとダメよん。
３０分ウォーキング自体ならそんなにハードな運動でもないけど
500ｇ減るくらいだったら、けっこう頑張って歩いたのでは？
３０分ウォーキング自体ならそんなにハードな運動でもないけど
500ｇ減るくらいだったら、けっこう頑張って歩いたのでは？
>>175-176
アドバイスありがとうございます。
結構頑張って歩きました。日焼けしないようにと思って
長袖・長ズボンのジャージだったことや、冷房病気味だったのかも・・・
と思い返しています。
とりあえずは、スポーツドリンク持参で水分と糖分を補給しながら
継続していきたいと思います。
目標は45Kgです。頑張ります！！
アドバイスありがとうございます。
結構頑張って歩きました。日焼けしないようにと思って
長袖・長ズボンのジャージだったことや、冷房病気味だったのかも・・・
と思い返しています。
とりあえずは、スポーツドリンク持参で水分と糖分を補給しながら
継続していきたいと思います。
目標は45Kgです。頑張ります！！
178 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 20:30
21:00～ NHK教育 今夜もあなたのパートナー
もっと知りたい！ 暮らしＱ＆Ａ「健康を考えた夏のダイエット」
もっと知りたい！ 暮らしＱ＆Ａ「健康を考えた夏のダイエット」
179 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 03:18
>>178
番組見たけどそんなに参考にならなかったね。
確かに調理方法でカロリー落とす工夫は大事かもしれん。
だがダイエットの前に手間がかかる料理を毎日続けることに挫折する罠。
腹八分目したほうが楽だし毎日続く
番組見たけどそんなに参考にならなかったね。
確かに調理方法でカロリー落とす工夫は大事かもしれん。
だがダイエットの前に手間がかかる料理を毎日続けることに挫折する罠。
腹八分目したほうが楽だし毎日続く
180 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 10:53
>>170 >>177 多分、低血糖発作じゃないかな。しびれたり目の前が暗くなったりしたらたぶんそうだと思う。
歩いてて低血糖になったらヤバイからアメとかチロルチョコなんかを１個もって出かけてみるのもいいかも。
ちなみに低血糖になったら食べるのであって、毎回１個ずつ食べちゃダメだよｗ
ウォーキング時はあまり厚着しないで、軽装がいいよ。
自分も昨日、雨だからって長袖のウインドブレーカー着て出かけて大後悔。（すげー暑かったよ昨日）
１時間ぐらい歩いたころノドが乾いてコンビニで「アミノダイエット」買って飲んだ。
お互いがんばろう。
歩いてて低血糖になったらヤバイからアメとかチロルチョコなんかを１個もって出かけてみるのもいいかも。
ちなみに低血糖になったら食べるのであって、毎回１個ずつ食べちゃダメだよｗ
ウォーキング時はあまり厚着しないで、軽装がいいよ。
自分も昨日、雨だからって長袖のウインドブレーカー着て出かけて大後悔。（すげー暑かったよ昨日）
１時間ぐらい歩いたころノドが乾いてコンビニで「アミノダイエット」買って飲んだ。
お互いがんばろう。
>>180
おっしゃる通りです。しびれたり目の前が真っ暗になり、
もうすぐそこが家なのに辿り着けず、10mおきに休んで帰りました。
低血糖なんですね。いろいろとアドバイスありがとうございます。
ちなみに、今日はひどい筋肉痛です。久しぶり・・・ｗ
おっしゃる通りです。しびれたり目の前が真っ暗になり、
もうすぐそこが家なのに辿り着けず、10mおきに休んで帰りました。
低血糖なんですね。いろいろとアドバイスありがとうございます。
ちなみに、今日はひどい筋肉痛です。久しぶり・・・ｗ
182 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 17:51
私はペットボトル半分くらいのプーアール茶を必ず持参して
ウオーキングしに行きますよ
多く歩いても１時間だけど、凄いのど乾きますからね
ウオーキングしに行きますよ
多く歩いても１時間だけど、凄いのど乾きますからね
183 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 18:57
ダイエット始めて１ヶ月弱
体重 約－３ｋｇ
バスト －２ｃｍ
ウエスト －３ｃｍ
ヒップ －３ｃｍ
太もも －１．５ｃｍ
ふくらはぎ －１ｃｍ
上腕 －１．５ｃｍ
体脂肪率は変動が大き過ぎて良く分からない
良く頑張ったな｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
毎月３ｋｇくらいずつ減らすぜい！
体重 約－３ｋｇ
バスト －２ｃｍ
ウエスト －３ｃｍ
ヒップ －３ｃｍ
太もも －１．５ｃｍ
ふくらはぎ －１ｃｍ
上腕 －１．５ｃｍ
体脂肪率は変動が大き過ぎて良く分からない
良く頑張ったな｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
毎月３ｋｇくらいずつ減らすぜい！
>>180-182
低血糖ってググってみたら、結構怖い症状だったんですね。
私は食後1時間半ぐらいにウォーキングに出たんですが、
これで低血糖発作が起きるってことは、インシュリン出過ぎって
ことですよね。昏睡することもあるって書いてありました。
彼氏は、そんなにしてまでウォーキングしなくても・・・って
言うけど、私にとってはウォーキングは健康のため、としたら
矛盾してるのかなぁ・・・。続けてｲｲのか不安になりました(泣
低血糖ってググってみたら、結構怖い症状だったんですね。
私は食後1時間半ぐらいにウォーキングに出たんですが、
これで低血糖発作が起きるってことは、インシュリン出過ぎって
ことですよね。昏睡することもあるって書いてありました。
彼氏は、そんなにしてまでウォーキングしなくても・・・って
言うけど、私にとってはウォーキングは健康のため、としたら
矛盾してるのかなぁ・・・。続けてｲｲのか不安になりました(泣
185 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 05:33
>>184
健康壊したら意味なし
健康壊したら意味なし
186 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 07:32
ダイエットスレの卒業者名簿を作りました。ダイエット卒業生のみなさん書き込みよろしくお願いします！
ダイエットスレ卒業者名簿
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058048667/
ダイエットスレ卒業者名簿
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058048667/
187 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 13:37
188 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 13:44
>>186
まだ当分は卒業できない罠
まだ当分は卒業できない罠
189 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 22:26
ほひゅ
190 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 22:40
前から不思議に思ってたことがあります
有酸素運動を行う場合、
食事後すぐに行うと食べたばかりの糖質などをエネルギーとして
使うため、意味があまりないと聞きましたが
結局、エネルギーを使ったことに変わりはないと思うのですが
どうなんでしょう？
有酸素運動を行う場合、
食事後すぐに行うと食べたばかりの糖質などをエネルギーとして
使うため、意味があまりないと聞きましたが
結局、エネルギーを使ったことに変わりはないと思うのですが
どうなんでしょう？
191 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 22:44
192 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:11
>>191
ありがとうございます！
ありがとうございます！
193 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:52
食後すぐ？お腹痛くならない？
あ。ホントだ、食後すぐって書いてある・・
食後１時間ぐらいは間置こうね。
お腹痛くなって、彼が自発的に気づく事を祈っとこ。
食後１時間ぐらいは間置こうね。
お腹痛くなって、彼が自発的に気づく事を祈っとこ。
195 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 00:09
私は食後10分位から30分程度の筋トレをして1時間のジョギングに出るけど
お腹を壊した事はないなぁ。
しかも運動前に冷えたブラックコーヒーを1杯飲むのが習慣。
お腹を壊した事はないなぁ。
しかも運動前に冷えたブラックコーヒーを1杯飲むのが習慣。
196 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:00
197 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:05
自分も有酸素運動系を始める前には、アミノ酸錠剤を
ヌルくなった黒コーヒーと共に投与するよ。
カフェイン摂って運動！少しでも効果をあげる為に！
ヌルくなった黒コーヒーと共に投与するよ。
カフェイン摂って運動！少しでも効果をあげる為に！
みなさん、色々ありがとうございました。
今日病院に行ってきましたが、私の場合、喘息もちなので
過呼吸かもしれないとのことでした。とりあえず、血液検査の
結果待ちです。
あれ以来、怖くてウォーキング行ってませんが、ゆるりと
再開しようと思ってます。
食事制限と室内筋トレだけでも体重は順調に減ってます！
今日病院に行ってきましたが、私の場合、喘息もちなので
過呼吸かもしれないとのことでした。とりあえず、血液検査の
結果待ちです。
あれ以来、怖くてウォーキング行ってませんが、ゆるりと
再開しようと思ってます。
食事制限と室内筋トレだけでも体重は順調に減ってます！
199 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 10:59
>>198
無理せずがんがれー
無理せずがんがれー
__∧＿∧_
|（ ＾＾ ）| ＜寝るぽ（＾＾）
|＼⌒⌒⌒＼
＼ |⌒⌒⌒~| 山崎渉
~￣￣￣￣
201 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:18
ほしゅ
202 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 16:25
あげ
203 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 09:33
すぱすぱでやってたけど腕は鍛え過ぎると太くなるって!?やばっ腕立て
続けてたんだけど最近むきむきっぽくなって、太くなった気がする。
細くなりたかったのになぁ。
続けてたんだけど最近むきむきっぽくなって、太くなった気がする。
細くなりたかったのになぁ。
204 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 10:11
腕立てふせは基本的に胸の筋肉を鍛えるトレーニングかと。
205 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 10:33
女はそんなにﾑｷﾑｷになる程筋肉はつかないと思うけど
脂肪たっぷりの上に下手に筋肉がつくと
ﾑｷﾑｷっぽくなるんかね～
脂肪たっぷりの上に下手に筋肉がつくと
ﾑｷﾑｷっぽくなるんかね～
206 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 10:50
ウォーキング初めたら、ふくらはぎが太くなったような気がする。
前まではタﾌﾟタﾌﾟしてたのが固くなって太い。
霜降りになっちゃったのかなぁ！？
前まではタﾌﾟタﾌﾟしてたのが固くなって太い。
霜降りになっちゃったのかなぁ！？
207 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 10:51
ｾｲｰﾘ中はプールに通えないのが…運動不足
あと、甘い物がほしくなるのはなぜー？
なんとか行けない間は維持！してますが。
終われば、痩せやすい時期にはいるっていうから
がんがろう。
王道始めて１ヶ月たち、３キロやせますた。
１点８０カロリー４群法をトライしてますが
野菜をなかなか所要量とれない！
お昼にコンビニサラダくらい。足りないかな
野菜の摂取についてだけど、
繊維とビタミンを採るために必要なんなら
別の方法での繊維質摂取で補っても同じかな？
１日に必要なビタミンは、マルチビタミンのサプリを
毎日とってるから足りてると思うんだけど。。。
良いアドバイスあります？
あと、甘い物がほしくなるのはなぜー？
なんとか行けない間は維持！してますが。
終われば、痩せやすい時期にはいるっていうから
がんがろう。
王道始めて１ヶ月たち、３キロやせますた。
１点８０カロリー４群法をトライしてますが
野菜をなかなか所要量とれない！
お昼にコンビニサラダくらい。足りないかな
野菜の摂取についてだけど、
繊維とビタミンを採るために必要なんなら
別の方法での繊維質摂取で補っても同じかな？
１日に必要なビタミンは、マルチビタミンのサプリを
毎日とってるから足りてると思うんだけど。。。
良いアドバイスあります？
208 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 11:14
>>207
私は野菜はスープでとるようにしてます。
八百屋で大量に野菜を買い込み、具沢山のトマト味のスープにしてます。唐辛子もイッパイ入れてます。
じゃがいもは入れないようにして、ピーマンをたくさん入れてます。サルサみたいな味になります。
大鍋に作って冷蔵庫で保存してます。冷たくても美味しいです。
繊維は海草や切干大根やコンニャクなどを良く食べます。醤油で煮て、冷蔵庫に常備してます。
足りないと思ったときに食べるようにしてます。
あまり参考にならないかもしれないけど・・・ｺﾞﾒｿ
209 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 11:25
トマトジュースや野菜ジュースは手軽でオススメだよ。
210 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 12:15
青汁という手もある。
211 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 14:41
207です。
そうか！液体で採るって手が！
トマトスープはｳﾏｰそう…
最近、海草類もあんまり食べてなかった。
ｱﾘｶﾞﾄｰ やてみる
あと２０キロは痩せないと標準になれない大でぶなので
長期計画です。なので、野菜を征しないと始まりません。
王道が一番ですね。
そうか！液体で採るって手が！
トマトスープはｳﾏｰそう…
最近、海草類もあんまり食べてなかった。
ｱﾘｶﾞﾄｰ やてみる
あと２０キロは痩せないと標準になれない大でぶなので
長期計画です。なので、野菜を征しないと始まりません。
王道が一番ですね。
212 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:14
んと、海藻類はね～、めかぶがお勧め
納豆と混ぜてご飯に混ぜて食べるとんまいよ～
納豆と混ぜてご飯に混ぜて食べるとんまいよ～
213 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:18
214 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:20
そーだね・・・
早食いになると満腹感がいまいちかも？
早食いになると満腹感がいまいちかも？
215 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:24
そうか。
あかちゃんの時みたいに、スプーンで食えばいいのかな。
あかちゃんの時みたいに、スプーンで食えばいいのかな。
216 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 22:42
>>211
よく言われることだけど
月２キロペースでも１０ヶ月後にはマイナス２０キロだよ。
短期間で痩せようと無理な方法でやるより
長期戦でやるってのはいいと思う。
ちゃんとやれば、体は確実に答えてくれる！
それにダイエットって一時的なものでもないしね。
もう２度と太らない為にも、太ってしまった時の食事や行動を見直して
正しい食生活を身につけた方がいいよね。
痩せてから前の生活に戻らないようにしないと。
少しずつでも前進すればよし、くらいの気持ちでｶﾞﾝｶﾞﾚ！
よく言われることだけど
月２キロペースでも１０ヶ月後にはマイナス２０キロだよ。
短期間で痩せようと無理な方法でやるより
長期戦でやるってのはいいと思う。
ちゃんとやれば、体は確実に答えてくれる！
それにダイエットって一時的なものでもないしね。
もう２度と太らない為にも、太ってしまった時の食事や行動を見直して
正しい食生活を身につけた方がいいよね。
痩せてから前の生活に戻らないようにしないと。
少しずつでも前進すればよし、くらいの気持ちでｶﾞﾝｶﾞﾚ！
217 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 22:43
夏です エイズ感染検査 そんな時はこれ
簡単に誰でも自宅でなめるだけのエイズ感染検査キット、oraquickはここで
特別入荷！！！彼氏を、彼女の浮気をチェック！？1本の赤線ならokです！
http://www.labora.jp/hiv/index_pc.html
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218 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:56
海藻類、料理テクがあんまない私は、粉砕した増えるワカメを炊きたてご飯に投入し、
混ぜてむらして出来上がるいんちきワカメ混ぜご飯を愛用しています。
梅干も一緒に混ぜると超簡単な割りにおいしいです。
そして食べ過ぎる罠ｗ
混ぜてむらして出来上がるいんちきワカメ混ぜご飯を愛用しています。
梅干も一緒に混ぜると超簡単な割りにおいしいです。
そして食べ過ぎる罠ｗ
219 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 09:21
食べ過ぎちゃ意味ない罠（ｗ
220 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 09:39
なんかわたしも便秘気味になってきた！ 食物繊維気をつけてるのになぁ。水分も取ってるし。
ところで、便秘すると体脂肪率って増えるもの？
体重は変化ないのにいきなり２％とか増えてるし。ﾁｮｯﾄ鬱になりました。
ところで、便秘すると体脂肪率って増えるもの？
体重は変化ないのにいきなり２％とか増えてるし。ﾁｮｯﾄ鬱になりました。
221 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 21:31
3キロ痩せたのに「太った？」と言われた。
地道に運動してるのに。
「運動してんの？運動しなきゃだめよ」とまで言われた。
もう悲しくて晩ご飯食べられなかった。
地道に運動してるのに。
「運動してんの？運動しなきゃだめよ」とまで言われた。
もう悲しくて晩ご飯食べられなかった。
222 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 21:36
>>221
元の体重にもよると思うけど、まわりの反応が「痩せた？」だと嬉しいけど
反対だとぅってなるよね。
でも、ちゃんと痩せていてがんがってるのは事実なんだから
そんな言葉でへこたれないでその調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ！
元の体重にもよると思うけど、まわりの反応が「痩せた？」だと嬉しいけど
反対だとぅってなるよね。
でも、ちゃんと痩せていてがんがってるのは事実なんだから
そんな言葉でへこたれないでその調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ！
223 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 21:39
224 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 21:59
私も３ｷﾛ痩せたのに、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるわりに
全然痩せないよねって言われる。そりゃあ４ヶ月もかかったが。
かなり頭に来るけど、１年後には全然変わった私をみしてやる！
って気持ちでつ。焦ることない！
全然痩せないよねって言われる。そりゃあ４ヶ月もかかったが。
かなり頭に来るけど、１年後には全然変わった私をみしてやる！
って気持ちでつ。焦ることない！
225 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 23:24
顔あたりに出ないと気づいてもらいにくいよね。
3kg痩せた、ぐらいのレベルだと、
体調がちょっと悪くて顔むくんでたりすれば
その方が目に付いてしまうと思う。
3kg痩せた、ぐらいのレベルだと、
体調がちょっと悪くて顔むくんでたりすれば
その方が目に付いてしまうと思う。
226 ：221：03/07/18 03:40
ちなみに元の体重は159cm・60キロです。
>>222
優しいお言葉ありが㌧。
>>223
無理なやり方は続かないので(何度も失敗してる)
今回は地道にウォーキングとストレッチしてます。
もちろん食事も気をつけてます。
このｽﾚ、参考にしまくってます。
>>224
おっしゃるとおり、昨日は顔がむくんでました。
前の晩に大泣きしてしまったので。
でも他人が気付くほどむくんでたかは謎です。
>>222
優しいお言葉ありが㌧。
>>223
無理なやり方は続かないので(何度も失敗してる)
今回は地道にウォーキングとストレッチしてます。
もちろん食事も気をつけてます。
このｽﾚ、参考にしまくってます。
>>224
おっしゃるとおり、昨日は顔がむくんでました。
前の晩に大泣きしてしまったので。
でも他人が気付くほどむくんでたかは謎です。
227 ：221：03/07/18 03:41
228 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 04:28
ダイエット未経験者は一キロ落とすのがどれだけ大変かわかんない。
一ヶ月に5キロ10キロ簡単に落ちるとおもってる人も多いと思う。
一ヶ月に5キロ10キロ簡単に落ちるとおもってる人も多いと思う。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 12:58
食事の栄養についての質問なのですが
よく、大豆製品と米などの穀類を一緒に食べると良いとか
タンパク質とビタミンBを一緒に摂ると良いとか言いますよね。
僕は食事の時、例えば、ご飯を食べ終わったら、豆腐の冷や奴を食べ、
それも食べ終わったら、次は焼き魚を食べる
というふうに1品（1皿）ずつ食べていく悪い癖があるのですが
（普通の人は1口食べたら、違う皿のものを1口食べるって感じだと思います）
僕のような食べ方でも栄養的に問題ないのでしょうか？
それとも、ご飯を1口食べたら、おかずを1口食べるというふうに
しないと、栄養を摂る効率は悪いのでしょうか？
もし、問題ないのなら今までの食べ方が慣れてるため、変えたくないんですが、、
下手な文章ですみませんがアドバイスよろしくお願いします
よく、大豆製品と米などの穀類を一緒に食べると良いとか
タンパク質とビタミンBを一緒に摂ると良いとか言いますよね。
僕は食事の時、例えば、ご飯を食べ終わったら、豆腐の冷や奴を食べ、
それも食べ終わったら、次は焼き魚を食べる
というふうに1品（1皿）ずつ食べていく悪い癖があるのですが
（普通の人は1口食べたら、違う皿のものを1口食べるって感じだと思います）
僕のような食べ方でも栄養的に問題ないのでしょうか？
それとも、ご飯を1口食べたら、おかずを1口食べるというふうに
しないと、栄養を摂る効率は悪いのでしょうか？
もし、問題ないのなら今までの食べ方が慣れてるため、変えたくないんですが、、
下手な文章ですみませんがアドバイスよろしくお願いします
230 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 13:08
「三角食べ」しなきゃダメってよく言われてたよね
「三角食べ」「栄養」あたりで検索するといいかも
「三角食べ」「栄養」あたりで検索するといいかも
231 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:27
三角食べには科学的根拠はないよ。あれは行儀の問題。
同じ食事のあいだでなら、一種類ずつ片付けても
すぐに胃で一緒になるんだし、別に問題ないと思う。
同じ食事のあいだでなら、一種類ずつ片付けても
すぐに胃で一緒になるんだし、別に問題ないと思う。
232 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:36
233 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:47
>>229
問題ない。
米と大豆は必須アミノ酸のバランスを調整するため（米にはリジンが少ないから）
とりあえず一緒に胃袋に入っていれば大丈夫。
一皿食うのに10分とかかかるならアレかもしれないけど。
ところでタンパク質とビタミンBって組み合わせは初耳。
どんな効果があるのかしらん。
問題ない。
米と大豆は必須アミノ酸のバランスを調整するため（米にはリジンが少ないから）
とりあえず一緒に胃袋に入っていれば大丈夫。
一皿食うのに10分とかかかるならアレかもしれないけど。
ところでタンパク質とビタミンBって組み合わせは初耳。
どんな効果があるのかしらん。
234 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 06:28
235 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 10:59
色んなダイエットを試してはリバウンド・・・。
マイクロダイエットはお金がものすごくかかるし、ゼナなどの
サプリは身体に合わないのか体調が悪くなる・・・。
これはやっぱり王道以外にないと決心し、昨日から
ダンベル体操、腹筋、スクワットなどしています。
食事もお菓子は極力避け、野菜を多めに摂取し、夕ご飯は
ほどほどに頑張ろうと思います。
216さんが言われる通り、月2ｋｇ減を10ヶ月も続ければ
20ｋｇ減ですもんね！
リバしないよう地道にがんばります！
因みに27歳女、身長170cm、体重64㎏、体脂肪30％（悲しい・・・）
マイクロダイエットはお金がものすごくかかるし、ゼナなどの
サプリは身体に合わないのか体調が悪くなる・・・。
これはやっぱり王道以外にないと決心し、昨日から
ダンベル体操、腹筋、スクワットなどしています。
食事もお菓子は極力避け、野菜を多めに摂取し、夕ご飯は
ほどほどに頑張ろうと思います。
216さんが言われる通り、月2ｋｇ減を10ヶ月も続ければ
20ｋｇ減ですもんね！
リバしないよう地道にがんばります！
因みに27歳女、身長170cm、体重64㎏、体脂肪30％（悲しい・・・）
238 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 11:44
>>235
体格や体脂肪が去年の私とほぼ同じです。
ダイエット始めると体重も生活の変化をうけて、
小幅に上下はしますけど、見かけの数字に一喜一憂せず
まだまだ体の中の痩せる準備段階だと思って
目に見えて減らなくても続けてみてくださいね。
時期がくれば加速度的にガッツンガッツンと減るからね。
がんばれ～
体格や体脂肪が去年の私とほぼ同じです。
ダイエット始めると体重も生活の変化をうけて、
小幅に上下はしますけど、見かけの数字に一喜一憂せず
まだまだ体の中の痩せる準備段階だと思って
目に見えて減らなくても続けてみてくださいね。
時期がくれば加速度的にガッツンガッツンと減るからね。
がんばれ～
239 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 12:12
>>235
ダイエットをするのに特別なモノを使わないと痩せないわけではないって事だよね。
高額なお金を使わなくても、食事と運動で地道に続けるのがやっぱ一番だと思う。
自分の体とは一生つきあうんだし、一時的なものではなく
確実に理想体型をキープする為にも、どういう物をどれだけ食べればいいとか、
どういう運動をすればいいとか、だいたいの自分の生活パターンが見えてくると思うよ。
233さんも言ってるけど、長い目でみて一喜一憂しないでｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
ダイエットをするのに特別なモノを使わないと痩せないわけではないって事だよね。
高額なお金を使わなくても、食事と運動で地道に続けるのがやっぱ一番だと思う。
自分の体とは一生つきあうんだし、一時的なものではなく
確実に理想体型をキープする為にも、どういう物をどれだけ食べればいいとか、
どういう運動をすればいいとか、だいたいの自分の生活パターンが見えてくると思うよ。
233さんも言ってるけど、長い目でみて一喜一憂しないでｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
240 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 12:16
241 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 12:38
243 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 13:49
244 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 21:47
>>243
糖質も必要なの？知らなかった～
糖質も必要なの？知らなかった～
245 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:10
246 ：235：03/07/19 22:12
>>238>>239>>240ﾀﾝ
励ましのお言葉ありがとうございます！
とにかく暴飲暴食をしないよう、地道に頑張っていきたいと思います。
足なんてセルライトたんまりなんで本当にヤバいんですよ・・・。
せっかちな性格なんて地道に・・・なんてやってられっか～～～
って思っていたことが遠い昔のようです。若い時はすぐ痩せれたので。
しかし、リバの繰り返しでこんな痩せにくい体になってしまったので
もう１ヶ月６ｋｇ減！なんてことは思わないようにします。
頑張るぞーーー
励ましのお言葉ありがとうございます！
とにかく暴飲暴食をしないよう、地道に頑張っていきたいと思います。
足なんてセルライトたんまりなんで本当にヤバいんですよ・・・。
せっかちな性格なんて地道に・・・なんてやってられっか～～～
って思っていたことが遠い昔のようです。若い時はすぐ痩せれたので。
しかし、リバの繰り返しでこんな痩せにくい体になってしまったので
もう１ヶ月６ｋｇ減！なんてことは思わないようにします。
頑張るぞーーー
247 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:28
248 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:38
バスケとか週2くらいのペースでしたらかなり痩せそう(もちろん本気でやること)
249 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:42
250 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:53
>>233
調べた。
ビタミンB1、B2はアミノ酸代謝に関与してるからたんぱく質と一緒に取るわけね。
了解。
たんぱく質はインスリンによって筋肉に同化するから糖質を一緒にとれば
たんぱく質の同化効率があがる。ついでに筋肉中のグリコーゲンを回復させる事もできる。
ちなみにアミノバイタルは筋トレ後は良いです。
調べた。
ビタミンB1、B2はアミノ酸代謝に関与してるからたんぱく質と一緒に取るわけね。
了解。
たんぱく質はインスリンによって筋肉に同化するから糖質を一緒にとれば
たんぱく質の同化効率があがる。ついでに筋肉中のグリコーゲンを回復させる事もできる。
ちなみにアミノバイタルは筋トレ後は良いです。
251 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 23:00
>>249
太るのとは違うよ
心配しなくても、ジムなどでよほどがんばってウェイトトレーニング
でもしない限り、ムキムキにもなりません。っていうかなれません。
ある程度の筋肉をつけると（見た目は細くても）、驚くほど、食べても太らない
体質になりますよ。
太るのとは違うよ
心配しなくても、ジムなどでよほどがんばってウェイトトレーニング
でもしない限り、ムキムキにもなりません。っていうかなれません。
ある程度の筋肉をつけると（見た目は細くても）、驚くほど、食べても太らない
体質になりますよ。
252 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 23:17
253 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:53
254 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 03:23
体力が無いので走るより歩く方が長時間持続するのですが
走って筋肉がついたほうが、普段の生活でも脂肪が燃焼されて
結果的に体が引き締まるのでしょうか？長時間持続するウォーキングの方が
その瞬間は脂肪燃焼するのでしょうが、いかがでしょうか
走って筋肉がついたほうが、普段の生活でも脂肪が燃焼されて
結果的に体が引き締まるのでしょうか？長時間持続するウォーキングの方が
その瞬間は脂肪燃焼するのでしょうが、いかがでしょうか
256 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 07:35
昨日から水飲んでもむくむ状態で０．４キロＵＰ・・・
257 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 08:53
258 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 09:16
>>248
バスケといえば学生時代（小中高）ずっとバスケやってたけど
あの頃はどんなに食べても太らなかったな。
すごい食欲だったけど、あれは動いてたからなのか若かったからなのか（ｗ
今考えてみると朝練１時間半、午後練３時間以上軽くやってたのが嘘のよう。
バスケといえば学生時代（小中高）ずっとバスケやってたけど
あの頃はどんなに食べても太らなかったな。
すごい食欲だったけど、あれは動いてたからなのか若かったからなのか（ｗ
今考えてみると朝練１時間半、午後練３時間以上軽くやってたのが嘘のよう。
259 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 09:19
260 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 09:20
261 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 09:32
262 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 10:27
ダイエット以前にお肌が汚いのを気にして
甘い物とかお菓子とか控えて食事の質に気をつけてたら
痩せるというおまけまでついてきたよ。
お肌のために集中して生きてみて！痩せ出すかもよ～ガンガレ！
甘い物とかお菓子とか控えて食事の質に気をつけてたら
痩せるというおまけまでついてきたよ。
お肌のために集中して生きてみて！痩せ出すかもよ～ガンガレ！
ダイエット開始して、約3週間がたちました。
体重は2.5Kg減りましたが、自分で作ったグラフを見てると、
停滞期に入ってしまった感じです。
検索かけて、いろんなサイトを見ましたが、正常なんだから
持続してあせらないで、というアドバイスがほとんどでした。
裏を返せば、ここでやる気が無くなってダイエット失敗することも
多い様ですが、皆さんはどうやって乗り切っていらっしゃいますか？
私は、長湯が苦手なんですが、半身浴をはじめてみました。
体重は2.5Kg減りましたが、自分で作ったグラフを見てると、
停滞期に入ってしまった感じです。
検索かけて、いろんなサイトを見ましたが、正常なんだから
持続してあせらないで、というアドバイスがほとんどでした。
裏を返せば、ここでやる気が無くなってダイエット失敗することも
多い様ですが、皆さんはどうやって乗り切っていらっしゃいますか？
私は、長湯が苦手なんですが、半身浴をはじめてみました。
264 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:50
>>263
停滞期は正しいダイエットをしていれば、誰にでも起こることだし
停滞期からこそダイエットの正念場だと思うよ。
体重はグラフつけてると分かると思うけど、じぐざぐに上下変動しながら
停滞期を含みつつ、全体的に見れば下降線が多い。
おっしゃるように、停滞期でああもうダメだ～とあきらめてしまったら意味がないよ。
確かに今まで順調に減ってたのに減らないと、焦ったりやる気が
なくなったりする時もあるけど、むしろダイエットがうまくいってる証拠だから
私の場合は、あまり体重にまどわされずに
ﾏﾀｰﾘ今まで通りのダイエットを続けるようにしてます。
減らないからって食事量を減らしたりするのはダメみたいなんで
運動を少し増やしたりすることもあるけど、ｼﾞﾀﾊﾞﾀせずに
また減る日を信じて続けることかな。
停滞期は正しいダイエットをしていれば、誰にでも起こることだし
停滞期からこそダイエットの正念場だと思うよ。
体重はグラフつけてると分かると思うけど、じぐざぐに上下変動しながら
停滞期を含みつつ、全体的に見れば下降線が多い。
おっしゃるように、停滞期でああもうダメだ～とあきらめてしまったら意味がないよ。
確かに今まで順調に減ってたのに減らないと、焦ったりやる気が
なくなったりする時もあるけど、むしろダイエットがうまくいってる証拠だから
私の場合は、あまり体重にまどわされずに
ﾏﾀｰﾘ今まで通りのダイエットを続けるようにしてます。
減らないからって食事量を減らしたりするのはダメみたいなんで
運動を少し増やしたりすることもあるけど、ｼﾞﾀﾊﾞﾀせずに
また減る日を信じて続けることかな。
265 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:52
停滞期ののりきり方といえば
そういや何かをいつもより大目に摂るといい、とかいうレスがあったような・・・。
そういや何かをいつもより大目に摂るといい、とかいうレスがあったような・・・。
266 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:39
267 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:43
268 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:49
王道がうまくはまってガンガン減量、もうすぐBMI18に入りまつ。
しかし他のスレ見ると・・・
「昨日の夜食べ過ぎたから朝食ぬきました！」とか、
「やった！今日は間食しなかったぞ！」とか、
鳥のエサみたいな単品ダイエットの挙げ句、運動は半身浴してます・・・とか、
もう見てらんない・・・ってのばっかりですねえ・・・
忠告しても、噛み付いてくるだけだし・・・ほっとくのがいいんだろうけど。
しかし他のスレ見ると・・・
「昨日の夜食べ過ぎたから朝食ぬきました！」とか、
「やった！今日は間食しなかったぞ！」とか、
鳥のエサみたいな単品ダイエットの挙げ句、運動は半身浴してます・・・とか、
もう見てらんない・・・ってのばっかりですねえ・・・
忠告しても、噛み付いてくるだけだし・・・ほっとくのがいいんだろうけど。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:54
自分も知識無いからバカダイエットやってるよ
でも、運動が最強だと言う事がやっと分かった
食事制限は一切無し
甘いものも脂っこいのも満腹になるまで好きなだけ食べてる
食事制限もしたいんだけど、出来ないんだよな
運動もストレスだから、それに食事制限したら絶対に続かないから
でも、運動が最強だと言う事がやっと分かった
食事制限は一切無し
甘いものも脂っこいのも満腹になるまで好きなだけ食べてる
食事制限もしたいんだけど、出来ないんだよな
運動もストレスだから、それに食事制限したら絶対に続かないから
271 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:01
272 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:11
>>270
炭水化物取ったら余計太りそう…
炭水化物取ったら余計太りそう…
273 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:11
>>271
運動だけで体重減ってますが、何か？
運動だけで体重減ってますが、何か？
274 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:24
あるポイントを超えると、食っても食っても
恐ろしい程の勢いで体重減っていく事、確かにありますな。
無論そのころには毎日の運動が習慣になり、
筋肉ついて、体脂肪率の落ちまくっているけど。
恐ろしい程の勢いで体重減っていく事、確かにありますな。
無論そのころには毎日の運動が習慣になり、
筋肉ついて、体脂肪率の落ちまくっているけど。
275 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:52
>>274
それは筋トレし出してどのくらい経過した頃ですか？
それは筋トレし出してどのくらい経過した頃ですか？
276 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:04
277 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:07
>>268
そうそう。よくそういうの見かける。
やっぱ、ある程度の正しい知識は大事だね。
ダイエットっていっても、そんなに難しくかまえる事はないし
特別な器具やダイエット食品なんて使わなくても
シンプルな方法でちゃんとやればきちんと結果が出るのに・・・。
そうそう。よくそういうの見かける。
やっぱ、ある程度の正しい知識は大事だね。
ダイエットっていっても、そんなに難しくかまえる事はないし
特別な器具やダイエット食品なんて使わなくても
シンプルな方法でちゃんとやればきちんと結果が出るのに・・・。
278 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:11
１ヵ月にー５キロとか目標にして苦しい無茶苦茶なダイエットした挙句、
即２～３キロリバウンド→これの繰り返し
こんなことするよりも、苦しい思いをしないでゆっくり２～３キロペースでも
毎月やれば確実に減ってるんだよね。
どっちが賢いかは（略
即２～３キロリバウンド→これの繰り返し
こんなことするよりも、苦しい思いをしないでゆっくり２～３キロペースでも
毎月やれば確実に減ってるんだよね。
どっちが賢いかは（略
279 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:21
>>275
うーん・・・大体目にみえて手足の筋肉が割れはじめた頃ですね。
体脂肪率だと、コンスタントに19%台がでるようになった辺りから来ました。
やっぱ運動ですねえ・・・
>>269氏のように好きなもの食べてカッカと運動する方が、
食べないで・・・あー、だるい、眠い・・・今日は運動やすも・・・って
やってるより100倍マシですね。
うーん・・・大体目にみえて手足の筋肉が割れはじめた頃ですね。
体脂肪率だと、コンスタントに19%台がでるようになった辺りから来ました。
やっぱ運動ですねえ・・・
>>269氏のように好きなもの食べてカッカと運動する方が、
食べないで・・・あー、だるい、眠い・・・今日は運動やすも・・・って
やってるより100倍マシですね。
280 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:35
281 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 16:08
探偵ファイルの肉体改造計画見てやる気出た。
流石に彼らみたいに急激には落とせないけど、一番参考になった気がする。
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html
ちなみに現在
5月27日 7月19日
身長：175cm → 変わらず
体重：65.8kg → 62.5kg
体脂肪：20.0% → 15.6%
流石に彼らみたいに急激には落とせないけど、一番参考になった気がする。
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html
ちなみに現在
5月27日 7月19日
身長：175cm → 変わらず
体重：65.8kg → 62.5kg
体脂肪：20.0% → 15.6%
282 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 16:19
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
＼ ＼＼／／ ／
` ＼／ '
＼ ＊──アナル
＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
http://yumitti69.hp.infoseek.co.jp/tousatu_jjisn12152045s.html
☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
283 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 16:43
>280
そうそう
「痩せたきゃ食うな」とかね
基礎代謝食わない事を何故そんな誇らしげに公言できるのか、小（ｒｙ
そうそう
「痩せたきゃ食うな」とかね
基礎代謝食わない事を何故そんな誇らしげに公言できるのか、小（ｒｙ
284 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 16:51
285 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 18:13
間食ってしない方がいいんじゃないの？
というか、間食はせずに基礎代謝分のカロリーを３食で摂った方が良いんじゃないの？
初心者教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ。
というか、間食はせずに基礎代謝分のカロリーを３食で摂った方が良いんじゃないの？
初心者教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ。
286 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 18:18
だから、オールオアナッシングの思考に問題があるって事なんじゃない？
間食そのものが悪いわけではなく、
たまに食べるとしても適度に食べりゃ問題ない。
それを毎日とか必要以上に食べるから問題なわけであって
ダイエット＝間食は絶対にダメ！なんてルールを勝手に作ると
それが守れないだけでもうダメだ・・・。ってなるんじゃ？
何でも禁止にするんじゃなくて、たまの楽しみに少しだけおいしく食べたりする分には
全然問題ないと思うよ。
もちろん食べなくてやれる人はそれにこしたことないけど。
間食そのものが悪いわけではなく、
たまに食べるとしても適度に食べりゃ問題ない。
それを毎日とか必要以上に食べるから問題なわけであって
ダイエット＝間食は絶対にダメ！なんてルールを勝手に作ると
それが守れないだけでもうダメだ・・・。ってなるんじゃ？
何でも禁止にするんじゃなくて、たまの楽しみに少しだけおいしく食べたりする分には
全然問題ないと思うよ。
もちろん食べなくてやれる人はそれにこしたことないけど。
287 ：285：03/07/20 18:25
>286
ああ、なるほど！
確かに「絶対」なルールを一度破ってしまうとズルズルと落ちていきがちですもんね。
長期間にわたるものだから余裕が大事って事ですね。
ああ、なるほど！
確かに「絶対」なルールを一度破ってしまうとズルズルと落ちていきがちですもんね。
長期間にわたるものだから余裕が大事って事ですね。
288 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 18:33
週に一度、食べたいだけ食べる日を作るなんていうのもよく聞きますね。
何事にも息抜きは必要だと思いますよ。
特に王道ダイエットは長期間続けなきゃいけないし。
何事にも息抜きは必要だと思いますよ。
特に王道ダイエットは長期間続けなきゃいけないし。
289 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 19:28
そうだね。わたしも２週間ぶりにお酒（ワイン）飲んだらすっごく美味しかった。
勝沼のワイン工場まで行って、そこでしか飲めない生ワイン飲まずに帰ってきてどうする！！ と思って飲んだよ。
いつも好きなだけ食べたり飲んだりするよりもずっと美味しく感じられるよね。
美味しいものはちょっとだけにしたほうが、楽しみはずっとずっと増えるような気がする。
たまには生き抜きしないと息切れしちゃうもんね！
さー王道ダイエットがんばろう！
勝沼のワイン工場まで行って、そこでしか飲めない生ワイン飲まずに帰ってきてどうする！！ と思って飲んだよ。
いつも好きなだけ食べたり飲んだりするよりもずっと美味しく感じられるよね。
美味しいものはちょっとだけにしたほうが、楽しみはずっとずっと増えるような気がする。
たまには生き抜きしないと息切れしちゃうもんね！
さー王道ダイエットがんばろう！
290 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 19:59
当方 25歳♀ 身長164ｃｍ ダイエット開始体重96k 現体重74～73k
去年の12月の終わりから間食を抜きはじめ、2月から本格的にダイエットをはじめました。
今やっている事は
・ドリフステップ50分（晴れの日や早く帰宅した時はウォーキング1時間）
・壁に手をついてやる腕立て100回
・簡単な腹筋200回
・壁から３０ｃｍ離れてやる 腰を細くする運動100回
それぞれ出来ない時もありますが、なるべくするようにしています。
食生活は
・朝 何でもいいから好きな物を食べる。（夕飯的な食事）
・昼 ヨーグルトと何か軽いサラダとかゆで卵
・夜 ヨーグルトとサラダとか野菜の煮物等。
・備考 ヨーグルトはカスピ海ヨーグルト。毎食後にアサヒのビール酵母飲んでます。
と、いった感じです。
間食は勿論していませんし、夜21時以降は排便促進のいために
無糖ヨーグルトと風呂上りに食べる以外は食べていません。
どうしても食べたい物がある時は、朝食べるようにしています。
このような生活をしていて体調を崩したという事はないのですが、
どこか悪い点などありますでしょうか？
目標体重は60k。年内には達成させようと思ってます(；´Д｀)
去年の12月の終わりから間食を抜きはじめ、2月から本格的にダイエットをはじめました。
今やっている事は
・ドリフステップ50分（晴れの日や早く帰宅した時はウォーキング1時間）
・壁に手をついてやる腕立て100回
・簡単な腹筋200回
・壁から３０ｃｍ離れてやる 腰を細くする運動100回
それぞれ出来ない時もありますが、なるべくするようにしています。
食生活は
・朝 何でもいいから好きな物を食べる。（夕飯的な食事）
・昼 ヨーグルトと何か軽いサラダとかゆで卵
・夜 ヨーグルトとサラダとか野菜の煮物等。
・備考 ヨーグルトはカスピ海ヨーグルト。毎食後にアサヒのビール酵母飲んでます。
と、いった感じです。
間食は勿論していませんし、夜21時以降は排便促進のいために
無糖ヨーグルトと風呂上りに食べる以外は食べていません。
どうしても食べたい物がある時は、朝食べるようにしています。
このような生活をしていて体調を崩したという事はないのですが、
どこか悪い点などありますでしょうか？
目標体重は60k。年内には達成させようと思ってます(；´Д｀)
291 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 20:03
292 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 20:22
>>290
理想的には朝昼夜、３食とも一回の食事時に
主食、主菜、副菜が（三大栄養素、その他）そろってた方がいいと思うけど・・・。
昼と夜は炭水化物抜きですよね？
夜は軽めでもいいと思うけど、体を動かすエネルギーの元だから昼は食べた方がいいかも。
フラフラにならない？
あとはたんぱく質を摂ることを特にを意識すればいいんじゃない？
夜２１時以降はなるべく食べない方がいいと思うけど
ヨーグルト（タンパク質）くらいならいいのかな？どうだろ。
それにしても運動も含め、がんがってますね。
今までその生活で体調を崩したことがないのなら290さんに合ったやり方だと思うんで
私の意見はあくまでも参考程度にされてください。
今年中に目標達成するといいですね！無理しすぎずﾏﾀｰﾘがんがれ。
理想的には朝昼夜、３食とも一回の食事時に
主食、主菜、副菜が（三大栄養素、その他）そろってた方がいいと思うけど・・・。
昼と夜は炭水化物抜きですよね？
夜は軽めでもいいと思うけど、体を動かすエネルギーの元だから昼は食べた方がいいかも。
フラフラにならない？
あとはたんぱく質を摂ることを特にを意識すればいいんじゃない？
夜２１時以降はなるべく食べない方がいいと思うけど
ヨーグルト（タンパク質）くらいならいいのかな？どうだろ。
それにしても運動も含め、がんがってますね。
今までその生活で体調を崩したことがないのなら290さんに合ったやり方だと思うんで
私の意見はあくまでも参考程度にされてください。
今年中に目標達成するといいですね！無理しすぎずﾏﾀｰﾘがんがれ。
293 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 20:36
>>285
総摂取カロリーが同じなら、食事回数が多い方が肥りにくい。
間食ではなく補食という概念。
例えば、12:00にパンを二枚食べて、18:00までなにも食べないよりも
12:00にパンを一枚、15:00にパンを一枚、としたほうがいい。
長時間、胃を空っぽにしつづけると体が飢餓状態を認識するため
次に入ってきた栄養を脂肪として蓄えてしまうのですね。
また、一回の食事量を減らす事はインスリンの急上昇を抑える働きもあるし
食事回数を増やせば、1日の代謝を高めに維持できる。
総摂取カロリーが同じなら、食事回数が多い方が肥りにくい。
間食ではなく補食という概念。
例えば、12:00にパンを二枚食べて、18:00までなにも食べないよりも
12:00にパンを一枚、15:00にパンを一枚、としたほうがいい。
長時間、胃を空っぽにしつづけると体が飢餓状態を認識するため
次に入ってきた栄養を脂肪として蓄えてしまうのですね。
また、一回の食事量を減らす事はインスリンの急上昇を抑える働きもあるし
食事回数を増やせば、1日の代謝を高めに維持できる。
294 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 20:38
295 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 20:42
296 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 21:43
普通の人は難しいだろうよ。
主婦さんにはいいかもしれないけど
まあ人それぞれか。
主婦さんにはいいかもしれないけど
まあ人それぞれか。
297 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 22:58
週に3,4日約1時間運動をするとします。
水泳、ウォーキング、ジョギングの中で
どれが一番ダイエットに効果的でしょうか？
水泳、ウォーキング、ジョギングの中で
どれが一番ダイエットに効果的でしょうか？
298 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:04
299 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:04
水泳が一番消費カロリーが多いよ。
でも、冷えるから身体が脂肪をまとおうとするという説もあり。
とはいえ、巨なら自重で間接を痛めるので水泳しか無理。
走れる体力があるのなら、ウォーキングよりジョギングでしょうね。
でもウォーキングよりは故障しやすいという罠。
結論：どれがいいなんて簡単に決められるかっつーの。
でも、冷えるから身体が脂肪をまとおうとするという説もあり。
とはいえ、巨なら自重で間接を痛めるので水泳しか無理。
走れる体力があるのなら、ウォーキングよりジョギングでしょうね。
でもウォーキングよりは故障しやすいという罠。
結論：どれがいいなんて簡単に決められるかっつーの。
300 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:10
301 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:15
そうそう、一つの運動ばっかしてると体がその動きになれて効率的にこなしてしまい
運動効果が下がるなんて事も起こるらしいし
運動効果が下がるなんて事も起こるらしいし
302 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:18
だから適度な心拍数っつうのはどのくらいなんだよ！って話
303 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:21
＞３０２
３でも読んで鯉脳無しデブ
３でも読んで鯉脳無しデブ
304 ：297：03/07/20 23:31
ありがとうございます。今は水泳のみでやってるのですが飽きてしまって。
どれも同じなら色々組み合わせようかなと思いました。飽きるとやはり運動を
しても楽しくないですね。
運動前はアミノ酸を摂ってるって人は結構多いのでしょうか。
どれも同じなら色々組み合わせようかなと思いました。飽きるとやはり運動を
しても楽しくないですね。
運動前はアミノ酸を摂ってるって人は結構多いのでしょうか。
305 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:31
僕の経験上、理想の有酸素運動は
最初の5分間はゆっくりウォーキング
その後10分間は早足のウォーキング
その後15分間はジョギング
ラスト15分間はジョギングしながら、手を水泳のクロールの
動き
周りから変な目で見られることもあるが、気にしない
完璧な45分間の有酸素運動である
最初の5分間はゆっくりウォーキング
その後10分間は早足のウォーキング
その後15分間はジョギング
ラスト15分間はジョギングしながら、手を水泳のクロールの
動き
周りから変な目で見られることもあるが、気にしない
完璧な45分間の有酸素運動である
306 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:36
>>294
そういう時役に立つのがプロテイン・バーやトレイル・ミックス。
商品買わなくても自分でドライ・フルーツとナッツ混ぜたもの
ジップロックに入れて持ち歩いてもいいしね。
仕事中、手軽に短時間で補給できるし、
栄養のバランスとれてて一食300Kcal程度で理想的。
そういう時役に立つのがプロテイン・バーやトレイル・ミックス。
商品買わなくても自分でドライ・フルーツとナッツ混ぜたもの
ジップロックに入れて持ち歩いてもいいしね。
仕事中、手軽に短時間で補給できるし、
栄養のバランスとれてて一食300Kcal程度で理想的。
307 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 02:53
>>303
読んでみるよデブ！
読んでみるよデブ！
308 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 02:55
>>305
前方から人がクロールで走って来たら私なら逃げます(´Д`)
前方から人がクロールで走って来たら私なら逃げます(´Д`)
309 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 03:00
私なら通報します
310 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 05:26
俺ならデカイ病院紹介します
311 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 09:14
312 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 10:46
うちは高齢者に合わせているので基本的に粗食。
しかも時間は決まってる。朝７時・昼１２時・夜６時
朝・ご飯＋味噌汁＋納豆＋野菜・果物
昼・ご飯＋味噌汁＋野菜・果物
夜・ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋野菜・果物
現在はご飯を普通の半分ぐらいにしているので、これで一食400キロカロリー前後。
間食しないと摂取カロリーが少なすぎるのでおやつの時間に頂き物のお菓子を食べてる。
これに夕食後、ジムに行って運動を有酸素＋筋トレ計２時間ほどを取り入れたら
月３キロペースで痩せだした。
今まではこれだけじゃ我慢できなくて、袋菓子１袋とか食べちゃってたんだよね。
ジムに行って時間が潰れると袋菓子を食べてる時間はないし、
せっかく運動して消費したのに1000キロカロリーも無駄食いするのはもったいない。
運動後の栄養補給をかねてプロテインを飲んでるけど十分痩せペース。
甘いモノも我慢してないし、ご飯を少し減らした以外は普通に食べてるし
ストレスがなくて自分には向いてる。
間食をしたいなら、主食の余計な油分を減らすだけでも十分その余裕は出来ると思うんだけどな。
ま、さすがに袋菓子一袋は無理だけど。
この方法、なんか問題あります？
しかも時間は決まってる。朝７時・昼１２時・夜６時
朝・ご飯＋味噌汁＋納豆＋野菜・果物
昼・ご飯＋味噌汁＋野菜・果物
夜・ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋野菜・果物
現在はご飯を普通の半分ぐらいにしているので、これで一食400キロカロリー前後。
間食しないと摂取カロリーが少なすぎるのでおやつの時間に頂き物のお菓子を食べてる。
これに夕食後、ジムに行って運動を有酸素＋筋トレ計２時間ほどを取り入れたら
月３キロペースで痩せだした。
今まではこれだけじゃ我慢できなくて、袋菓子１袋とか食べちゃってたんだよね。
ジムに行って時間が潰れると袋菓子を食べてる時間はないし、
せっかく運動して消費したのに1000キロカロリーも無駄食いするのはもったいない。
運動後の栄養補給をかねてプロテインを飲んでるけど十分痩せペース。
甘いモノも我慢してないし、ご飯を少し減らした以外は普通に食べてるし
ストレスがなくて自分には向いてる。
間食をしたいなら、主食の余計な油分を減らすだけでも十分その余裕は出来ると思うんだけどな。
ま、さすがに袋菓子一袋は無理だけど。
この方法、なんか問題あります？
313 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 19:03
塩分取りすぎかも。
314 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 19:17
>>312
お菓子を食べるくらいなら、食事時にタンパク質を増やすとか
もう一品増やすとかした方がいいかもしれませんね。
ご飯の量の半分というのはどれくらいか分からないので何とも言えないけど
少なすぎるようならご飯を増やす。
あと果物は意外と糖質が多いので（炭水化物も）
食べ過ぎは注意が必要らしいです。
適量食べるくらいなら問題ないと思いますが。
たぶん食べ過ぎるほど食べていらっしゃらないと思うので軽くスルーしてください（ｗ
その生活で月３キロペースで痩せててストレスもないのなら
今のままでもいいのでは？
お菓子を食べるくらいなら、食事時にタンパク質を増やすとか
もう一品増やすとかした方がいいかもしれませんね。
ご飯の量の半分というのはどれくらいか分からないので何とも言えないけど
少なすぎるようならご飯を増やす。
あと果物は意外と糖質が多いので（炭水化物も）
食べ過ぎは注意が必要らしいです。
適量食べるくらいなら問題ないと思いますが。
たぶん食べ過ぎるほど食べていらっしゃらないと思うので軽くスルーしてください（ｗ
その生活で月３キロペースで痩せててストレスもないのなら
今のままでもいいのでは？
315 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 07:52
アドバイスありがとうございます。
毎食味噌汁はヤバいんですね。
なるべく回数と量を減らすようにしてみます。
汁を飲まなければ、少しは罪が軽くなるかな？
あと、果糖についても注意します。
おいしくてつい食べすぎてしまいがちですが、これで太るというのもなんかもったいないですものね。
今朝はすいかとメロンとパイナップルをふだん二切れづつ食べるのを一切れづつに減らしてみました。
今後も地道に頑張ります。
毎食味噌汁はヤバいんですね。
なるべく回数と量を減らすようにしてみます。
汁を飲まなければ、少しは罪が軽くなるかな？
あと、果糖についても注意します。
おいしくてつい食べすぎてしまいがちですが、これで太るというのもなんかもったいないですものね。
今朝はすいかとメロンとパイナップルをふだん二切れづつ食べるのを一切れづつに減らしてみました。
今後も地道に頑張ります。
317 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 09:16
味噌汁は具沢山にすれば、相対的に汁の量減っていいんではないかと。
318 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 12:16
今まで自分で計算して一日あたり1300～1400kcalあたりを食べて
有酸素運動を1時間＋軽く筋トレだったんだけど
少し摂取量を増やして一日あたり1400～1500kcal程度、
有酸素運動2時間＋軽く筋トレにしてみたら
こっちの方が自分には合ってるようで痩せやすいみたいです。
やっぱ運動して体を動かすのがいいみたい。
同じような方いらっしゃいますか？
有酸素運動を1時間＋軽く筋トレだったんだけど
少し摂取量を増やして一日あたり1400～1500kcal程度、
有酸素運動2時間＋軽く筋トレにしてみたら
こっちの方が自分には合ってるようで痩せやすいみたいです。
やっぱ運動して体を動かすのがいいみたい。
同じような方いらっしゃいますか？
319 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 00:20
320 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 01:45
何かここのスレはマターリとしていい感じですね
追い詰められずにがんがろうって思える
追い詰められずにがんがろうって思える
321 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 02:48
筋トレ＋有酸素運動して３８日
体重３ｋｇ・体脂肪３％落ちたけど、今凄い停滞期
同じ体重のまま１０日以上経ってます
この停滞期は本当に抜ける事が出来るのか不安と不満でいっぱいです
本当に抜けられるのだろうか｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
良きアドバイスある方教えて下さい
体重３ｋｇ・体脂肪３％落ちたけど、今凄い停滞期
同じ体重のまま１０日以上経ってます
この停滞期は本当に抜ける事が出来るのか不安と不満でいっぱいです
本当に抜けられるのだろうか｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
良きアドバイスある方教えて下さい
322 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 09:32
>>321
先の見えない不安で心配だと思いますが、
停滞期は、「がんばらない、あきらめない」
これにつきます。
停滞期は、どれだけ頑張って減量にストイックに取り組んでも、
ほとんど数値に反映されません。
時間が流れるのを待つしかありません。
キントレはストレッチに、有酸素運動はウォーキングにする、など
負荷を軽くして、とにかく続けることを最優先に考えてください。
あとはメンタル面で動揺されやすくなっている状況におかれていることを
自覚しておくといいと思います。
私の場合は、半年停滞期から抜け出すことができませんでした。
しかし、毎日１時間のウォーキングを続けていたので、
停滞期を乗り切った２日間で－５ｋｇいきなりドッと痩せました。
停滞期は体重計のメーターが故障している状態だと思ってください。
やりつづけていれば、数値は変わらなくても体は確実に変わってきます。
先の見えない不安で心配だと思いますが、
停滞期は、「がんばらない、あきらめない」
これにつきます。
停滞期は、どれだけ頑張って減量にストイックに取り組んでも、
ほとんど数値に反映されません。
時間が流れるのを待つしかありません。
キントレはストレッチに、有酸素運動はウォーキングにする、など
負荷を軽くして、とにかく続けることを最優先に考えてください。
あとはメンタル面で動揺されやすくなっている状況におかれていることを
自覚しておくといいと思います。
私の場合は、半年停滞期から抜け出すことができませんでした。
しかし、毎日１時間のウォーキングを続けていたので、
停滞期を乗り切った２日間で－５ｋｇいきなりドッと痩せました。
停滞期は体重計のメーターが故障している状態だと思ってください。
やりつづけていれば、数値は変わらなくても体は確実に変わってきます。
323 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 09:45
びろうな話で申し訳ないけど、
真面目な話、ｳﾝｺって重さどれぐらいなんだろ？
出した後って体重変わってるのかなぁ。
体重計と戦う毎日で気になったこと。
真面目な話、ｳﾝｺって重さどれぐらいなんだろ？
出した後って体重変わってるのかなぁ。
体重計と戦う毎日で気になったこと。
324 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 09:53
今朝いたした前後で比べたら400～500g位は違ってたよー(*´Д`)
325 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 11:20
ドカベン ｷｷｷｷｷ━━━━━(((((ﾟ∀ﾟ)))))━━━━━ﾀﾀﾀﾀﾀ!!!!
326 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 11:59
弁て結構重いんだ…
でも沢山でるとうれしいものよね
余計なものが出るとさｽｷｰﾘ気分爽快
でも沢山でるとうれしいものよね
余計なものが出るとさｽｷｰﾘ気分爽快
327 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 12:15
>>319さん
おー！そうですよね。
食べて元気になったら、よし動くぞ！って自然と前向きになって
体を動かすのが気持ちがいいです。
運動ってするまでが腰が重いときもあるけど、しだすとハイ状態になります（ｗ
今日もｲﾊﾟｰｲ運動しまつ！
おー！そうですよね。
食べて元気になったら、よし動くぞ！って自然と前向きになって
体を動かすのが気持ちがいいです。
運動ってするまでが腰が重いときもあるけど、しだすとハイ状態になります（ｗ
今日もｲﾊﾟｰｲ運動しまつ！
328 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 12:17
>>323-326
何かﾜﾛﾀ
何かﾜﾛﾀ
329 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 12:47
というか大と小って一緒にするでしょう？
合計でそれ位減っても何もおかしくない気がする～。
合計でそれ位減っても何もおかしくない気がする～。
330 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 13:53
331 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 13:53
>>322 ３２１さんじゃないけど、すごく励まされたよ・・・。
わたしも３２１さんと同じで今１０日以上体重変わらない。
前に１ヶ月の停滞期を脱したことあるんで、そんなにイライラはしませんが、それでも不安で
食事制限を厳しくしたり、ウォーキングを３０分増しにしようかと思ったりしてた。
でも、「がんばらない、あきらめない」にはっとした。 続けることが大事なんですよね！
（わたしも２日で５キロ落ちてみたい！！）
ﾀﾞｲｴﾄやめたら一生停滞期になっちゃいますものね。
今回の停滞期は体重は変わらないけど体脂肪率がぐんと減ったり、サイズに変化がありました。
わたしもﾏﾀｰﾘとやります。どうもありがとう。
わたしも３２１さんと同じで今１０日以上体重変わらない。
前に１ヶ月の停滞期を脱したことあるんで、そんなにイライラはしませんが、それでも不安で
食事制限を厳しくしたり、ウォーキングを３０分増しにしようかと思ったりしてた。
でも、「がんばらない、あきらめない」にはっとした。 続けることが大事なんですよね！
（わたしも２日で５キロ落ちてみたい！！）
ﾀﾞｲｴﾄやめたら一生停滞期になっちゃいますものね。
今回の停滞期は体重は変わらないけど体脂肪率がぐんと減ったり、サイズに変化がありました。
わたしもﾏﾀｰﾘとやります。どうもありがとう。
332 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 14:02
やせたくてジム行ったりご飯を玄米にしたり
間食無くしたり一食はダイエットの置き換えの
食事にしたりとにかく努力の毎日を送ってます。
でもいっこうに変わりません。２、３年・・・。
１５２センチで44キロ。体脂肪２１。全体的に
ぽっちゃり型。どうすれば抜け出せますか！？
サプリメントなども色々試しましたがダメです。
昔急激なダイエットをしてリバウンドも経験した。
やせにくい体質になってしまったのかな？？
間食無くしたり一食はダイエットの置き換えの
食事にしたりとにかく努力の毎日を送ってます。
でもいっこうに変わりません。２、３年・・・。
１５２センチで44キロ。体脂肪２１。全体的に
ぽっちゃり型。どうすれば抜け出せますか！？
サプリメントなども色々試しましたがダメです。
昔急激なダイエットをしてリバウンドも経験した。
やせにくい体質になってしまったのかな？？
333 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 15:04
334 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 15:38
>ところで「間食を無くす」のは逆効果にしかなりませんよ
いや、言ってることは分かるが、この場合の「間食」は甘いものとか、
スナック菓子の類のことだと思われ。
中途半端なアドバイスをすると、「じゃあむしろ菓子パンとか食べた方が
痩せやすいんだ」なんて脳内変換する香具師が出かねないので注意。
いや、言ってることは分かるが、この場合の「間食」は甘いものとか、
スナック菓子の類のことだと思われ。
中途半端なアドバイスをすると、「じゃあむしろ菓子パンとか食べた方が
痩せやすいんだ」なんて脳内変換する香具師が出かねないので注意。
335 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 15:42
間食は１００～１５０Kcal程度にしてますが。
336 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 15:52
337 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 16:01
おーーーー！考えたら私も停滞期！
7月に入ってから、トンと体重が減らなくなってきた。
それまでは2キロ/月ペースで6キロ落ちたんだけど・・・
でも、運動が楽しくなったので（汗いっぱいかくと気持ちｲｲ（・∀・））
このまま続けて後2キロ落とします。
「がんばらない、あきらめない」いい言葉だ～。手のひらに書いておこう。
7月に入ってから、トンと体重が減らなくなってきた。
それまでは2キロ/月ペースで6キロ落ちたんだけど・・・
でも、運動が楽しくなったので（汗いっぱいかくと気持ちｲｲ（・∀・））
このまま続けて後2キロ落とします。
「がんばらない、あきらめない」いい言葉だ～。手のひらに書いておこう。
338 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 17:53
停滞期の抜け方を教えてよ～｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
339 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 17:54
あれ？書けない
340 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 18:47
>>322
まず自分の基礎代謝量と一日に必要摂取量を計算してみたら？
で、まずは一日に何をどれだけ食べるか、どれだけ運動するかを決める。
いろいろと努力されてるようだから
ダイエットの知識はある方だと思うけど
自分ではやってるつもりでも意外と間違っていたりすることもあるかも。
やせにくい体質になったかもっていったって
きちんとやれば全く体重変化がないという事はないと思うよ。
まずは食事、そして運動を見直してみては？
まず自分の基礎代謝量と一日に必要摂取量を計算してみたら？
で、まずは一日に何をどれだけ食べるか、どれだけ運動するかを決める。
いろいろと努力されてるようだから
ダイエットの知識はある方だと思うけど
自分ではやってるつもりでも意外と間違っていたりすることもあるかも。
やせにくい体質になったかもっていったって
きちんとやれば全く体重変化がないという事はないと思うよ。
まずは食事、そして運動を見直してみては？
341 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 18:49
>>322
付け加え
でも、その身長、体重、体脂肪率ならがむしゃらにダイエット！っていうより
ひきしめるくらいでいいんじゃないの？
踏み台をしたら体重に変化がなくても全体にひきしまったとかあるみたいだし。
詳しくは踏み台スレを見てみてね。
付け加え
でも、その身長、体重、体脂肪率ならがむしゃらにダイエット！っていうより
ひきしめるくらいでいいんじゃないの？
踏み台をしたら体重に変化がなくても全体にひきしまったとかあるみたいだし。
詳しくは踏み台スレを見てみてね。
342 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 21:05
停滞期は自分だけじゃなく誰にもおこるもの、
正しいダイエットをしている証拠、
痩せた体になれようとしてる期間、
これをのりこえればまた痩せる、
と思ってとにかく投げ出さないでﾏﾀｰﾘ続けることだよね。
こんなスレもあるみたい。
【自分との】それぞれの停滞期を乗り切る【戦い】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053958330/l50
正しいダイエットをしている証拠、
痩せた体になれようとしてる期間、
これをのりこえればまた痩せる、
と思ってとにかく投げ出さないでﾏﾀｰﾘ続けることだよね。
こんなスレもあるみたい。
【自分との】それぞれの停滞期を乗り切る【戦い】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053958330/l50
343 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 01:16
停滞期の上に食欲爆発してるー
もう嫌だあ｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
もう嫌だあ｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
344 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 01:33
味噌汁は老化防止にいいらしいですよ皆さん
朝食を食べる時間が朝の8時30分くらいなので、
職場の休憩時間――12時（もしくは13時）になっても
お腹が空いていないのです＾＾；
だから意外といけたりする・・・夕方くらいに「お腹空いたなー」と思うくらい。
昼と夜は炭水化物とっていませんね。
たまにお昼ご飯にポテトサラダを食べる事がありましたけど、
ここ2ヶ月近くは食べてないな＾＾；
もちろん、一日の総カロリーの中で食べてますよ。
タンパク質は取らなければいけないと思いますけど、
魚嫌いなのでなかなか・・・と、豆腐を食べます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
風呂上りヨーグルトをはじめてから（1ヶ月くらい・・？？）
あまり体重が減らなくなったので、昨日からやめてます＾＾；
あと、ウォーキングではなく踏み台昇降運動にしました。
汗を凄くかいていい感じです。
職場の休憩時間――12時（もしくは13時）になっても
お腹が空いていないのです＾＾；
だから意外といけたりする・・・夕方くらいに「お腹空いたなー」と思うくらい。
昼と夜は炭水化物とっていませんね。
たまにお昼ご飯にポテトサラダを食べる事がありましたけど、
ここ2ヶ月近くは食べてないな＾＾；
もちろん、一日の総カロリーの中で食べてますよ。
タンパク質は取らなければいけないと思いますけど、
魚嫌いなのでなかなか・・・と、豆腐を食べます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
風呂上りヨーグルトをはじめてから（1ヶ月くらい・・？？）
あまり体重が減らなくなったので、昨日からやめてます＾＾；
あと、ウォーキングではなく踏み台昇降運動にしました。
汗を凄くかいていい感じです。
347 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 07:26
>>343 運動をやめなければ気にしなくて吉。カロリーよりバランスのよい食事心掛けて。モチベイション上げたければ、恋しる
348 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 13:15
運動と三食きっちり食べるダイエットをはじめて3ヶ月経ちますが
なかなかサイズダウンしません。
最近気付いたんだけど運動中や運動後、手足の先は熱いのに
肝心の痩せて欲しい部分（二の腕、お腹など）は触ってもひんやり冷たい・・・。
これってﾔｳﾞｧｲですか？
なかなかサイズダウンしません。
最近気付いたんだけど運動中や運動後、手足の先は熱いのに
肝心の痩せて欲しい部分（二の腕、お腹など）は触ってもひんやり冷たい・・・。
これってﾔｳﾞｧｲですか？
349 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 13:21
きちんと食べれば体が丈夫になって、運動できるようになるとは…
今さらだけど。過去のおバカだった自分に言ってあげたい…
まぁいいや、今をｶﾞﾝｶﾞﾙさ。今日も机の下で足あげ（ｗ
今さらだけど。過去のおバカだった自分に言ってあげたい…
まぁいいや、今をｶﾞﾝｶﾞﾙさ。今日も机の下で足あげ（ｗ
350 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 14:01
>>347
はあ、運動だけはやめないでおきます
が、筋トレが激しいのか、腕の筋肉が浮きあがってきてカッコ悪くなってきました
１ｃｍくらいしか細くなってないのに（標準値からは程遠い）筋肉が目立ってきて
もう最悪です・・・筋トレも出来なくなってしまう・・・
はあ、運動だけはやめないでおきます
が、筋トレが激しいのか、腕の筋肉が浮きあがってきてカッコ悪くなってきました
１ｃｍくらいしか細くなってないのに（標準値からは程遠い）筋肉が目立ってきて
もう最悪です・・・筋トレも出来なくなってしまう・・・
351 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 16:10
>>350
激しい筋トレってどれくらいやってんの？内容おしえてみそ。
激しい筋トレってどれくらいやってんの？内容おしえてみそ。
352 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 16:11
まだたった３キロしか痩せてないのに
３連休に温泉行って運動しなかっただけで
約１キロ戻った上に
体重がそれ以降平行～～減りストップ？
運動も再開したのになんで！ ｳﾜｰﾝ（つД`）
プチ停滞期？いや、停滞期なんて
大デブが３キロ痩せただけじゃ来ないよね。
運動量増やすかーー
３連休に温泉行って運動しなかっただけで
約１キロ戻った上に
体重がそれ以降平行～～減りストップ？
運動も再開したのになんで！ ｳﾜｰﾝ（つД`）
プチ停滞期？いや、停滞期なんて
大デブが３キロ痩せただけじゃ来ないよね。
運動量増やすかーー
353 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 17:41
浮き上がっているのは確かに筋肉だが、脂肪まみれの筋肉かと思われ。
運動を続けてると、そのうち細くなるよ。
運動を続けてると、そのうち細くなるよ。
354 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 17:55
有酸素運動(ジョギング)を毎日していたら太ももが
筋肉痛です。軽いですけど。
そういう場合今日はジョギングをすべきでしょうか？
それともしないほうがいいでしょうか。
やると汗もかくし、ダイエットしてる！って
気分になっていいのですが
筋肉痛です。軽いですけど。
そういう場合今日はジョギングをすべきでしょうか？
それともしないほうがいいでしょうか。
やると汗もかくし、ダイエットしてる！って
気分になっていいのですが
355 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 17:56
356 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 00:22
357 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 00:29
>>351
今まで全く運動というものをしていなかったので、自分にとっては激しい運動なんですよ
普通の人にしたら大した事ないと思いますが、腕が鍛えられる系のダンベルとか使った
運動で１５分くらいはやってると思います
筋トレ系を全部やるといつも１時間くらいかかるので
>>353
本当ですかー？良かった(ToT)
今まで全く運動というものをしていなかったので、自分にとっては激しい運動なんですよ
普通の人にしたら大した事ないと思いますが、腕が鍛えられる系のダンベルとか使った
運動で１５分くらいはやってると思います
筋トレ系を全部やるといつも１時間くらいかかるので
>>353
本当ですかー？良かった(ToT)
358 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 00:35
王道ダイエットに目覚めてがんばってるけど、最近停滞気味です。
２週間ぐらい体重が減らない。減っても水分が減っただけみたいで、体脂肪率が上がってるだけだし。
まあそれでも１ヶ月で２キロ痩せたんだから、良しとしないといけないのかな。
どうしてもあせっちゃうのよね～最終的に１２キロぐらい痩せたいんですが。
高たんぱく低カロリー＆食物繊維＆水分＆ウォーキングを基本にがんばってます。
酒（おつまみナシ）がヤメラレナイのが悩みです。とほほ。
２週間ぐらい体重が減らない。減っても水分が減っただけみたいで、体脂肪率が上がってるだけだし。
まあそれでも１ヶ月で２キロ痩せたんだから、良しとしないといけないのかな。
どうしてもあせっちゃうのよね～最終的に１２キロぐらい痩せたいんですが。
高たんぱく低カロリー＆食物繊維＆水分＆ウォーキングを基本にがんばってます。
酒（おつまみナシ）がヤメラレナイのが悩みです。とほほ。
359 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 01:48
>358
30分エアロバイク漕いで160キロカロリー消費。
ビールジョッキ一杯250キロカロリー
日本酒一合200キロカロリー
ワイン一杯75キロカロリー
もったいなくてお酒が飲めなくなりました。
30分エアロバイク漕いで160キロカロリー消費。
ビールジョッキ一杯250キロカロリー
日本酒一合200キロカロリー
ワイン一杯75キロカロリー
もったいなくてお酒が飲めなくなりました。
360 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 01:57
最近食欲爆発中です
もうどうにも止まりません どうすりゃあいいんだ！！！
今日もウォーキング行って、凄いクタクタになってたんだけど、
帰ったらお菓子食えるし頑張ろうってやってました
そして帰ったら果物にチョコレートケーキにカツ丼です
もう本当嫌だ
もうどうにも止まりません どうすりゃあいいんだ！！！
今日もウォーキング行って、凄いクタクタになってたんだけど、
帰ったらお菓子食えるし頑張ろうってやってました
そして帰ったら果物にチョコレートケーキにカツ丼です
もう本当嫌だ
361 ：スリムななし(仮)さん ：03/07/25 02:00
まぁ気にするな
362 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 07:16
>>360
何故このｽﾚに居るんですか？(´Д`)
あなたはまずこちら↓かと。
炭水化物・お菓子中毒を治す
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050745089/
何故このｽﾚに居るんですか？(´Д`)
あなたはまずこちら↓かと。
炭水化物・お菓子中毒を治す
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050745089/
363 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 08:37
364 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 09:21
>>360
過剰な食事制限してない？あとは炭水化物をとらなすぎか、
甘いものを体が必要としてるとか・・・。
ストレスで暴飲暴食になっちゃう人って多いと思うから
まずはストレス解消に何かできそうなことをやってみたらどうだろ？
あんまり、ダイエットダイエット！痩せなきゃ！なんて
必要以上に自分にプレッシャーをかけすぎるのもｲｸﾅｲ。
過剰な食事制限してない？あとは炭水化物をとらなすぎか、
甘いものを体が必要としてるとか・・・。
ストレスで暴飲暴食になっちゃう人って多いと思うから
まずはストレス解消に何かできそうなことをやってみたらどうだろ？
あんまり、ダイエットダイエット！痩せなきゃ！なんて
必要以上に自分にプレッシャーをかけすぎるのもｲｸﾅｲ。
365 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 09:42
ダイエット中の運動といえば
確かスパスパか何かでやってるのを見た気がするんだけど
（記憶があいまいだから若干違ったらｽﾏｿ。でも結果は間違いない）
1:食事制限＋有酸素運動のみ
2:食事制限＋無酸素運動のみ（筋トレ）
3:食事制限のみ
この中で同じ期間で一番痩せたのは2だった。
もちろん食事制限＋有酸素運動＋筋トレの3本柱が最強だろうけど
筋トレって大事なんだなーと改めて思いました。
有酸素運動2時間＋筋トレ15分よりも、有酸素運動1時間半＋筋トレ30分の方が
いいかなあ？と思うんですがどうでしょうか。
あと、ゆっくりお風呂に入って、ゆっくりストレッチをするのもいいですよね。
確かスパスパか何かでやってるのを見た気がするんだけど
（記憶があいまいだから若干違ったらｽﾏｿ。でも結果は間違いない）
1:食事制限＋有酸素運動のみ
2:食事制限＋無酸素運動のみ（筋トレ）
3:食事制限のみ
この中で同じ期間で一番痩せたのは2だった。
もちろん食事制限＋有酸素運動＋筋トレの3本柱が最強だろうけど
筋トレって大事なんだなーと改めて思いました。
有酸素運動2時間＋筋トレ15分よりも、有酸素運動1時間半＋筋トレ30分の方が
いいかなあ？と思うんですがどうでしょうか。
あと、ゆっくりお風呂に入って、ゆっくりストレッチをするのもいいですよね。
366 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 09:46
筋トレを45分間して体を温めてから1時間走るとそれはもう爽快です。
昔はマラソンとか見てて、何が楽しいのかなぁと思ってたんだけどね。
昔はマラソンとか見てて、何が楽しいのかなぁと思ってたんだけどね。
367 ：お菓子と上手につき合う方法：03/07/25 10:17
１日の総カロリーは替えないでしょっちゅう食べてると、
いかにもダイエットしてるって食事制限を感じなくていいよ。
夜、お菓子食べちゃうんなら
それを朝や昼や小腹が空いた夕方に分散したほうがマシ
１日に食べていい量を決めて、なるべく小分けされたお菓子を買うﾍﾞｼ！
自分は、ちっちゃく小分けされたローカロリーチョコや
グミを１日食べていい分だけ持ち歩いてて
「１時間したら１個食べる」というふうにして取ってる。
少し時間たてばまたすぐ食べられるから、
いかにも制限してるって感じしない。…どころか、
昔よりは計算してるぶん摂取カロリー少ないのに
お菓子をよく食べてる気さえする。かつてのように
夜ほっとしてドカ食いする程の飢餓感も感じずにすんでる。
夜の間食はプルーンとか寒天の繊維質をお勧め。
朝のお通じも良いよ。
いかにもダイエットしてるって食事制限を感じなくていいよ。
夜、お菓子食べちゃうんなら
それを朝や昼や小腹が空いた夕方に分散したほうがマシ
１日に食べていい量を決めて、なるべく小分けされたお菓子を買うﾍﾞｼ！
自分は、ちっちゃく小分けされたローカロリーチョコや
グミを１日食べていい分だけ持ち歩いてて
「１時間したら１個食べる」というふうにして取ってる。
少し時間たてばまたすぐ食べられるから、
いかにも制限してるって感じしない。…どころか、
昔よりは計算してるぶん摂取カロリー少ないのに
お菓子をよく食べてる気さえする。かつてのように
夜ほっとしてドカ食いする程の飢餓感も感じずにすんでる。
夜の間食はプルーンとか寒天の繊維質をお勧め。
朝のお通じも良いよ。
368 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 11:28
>357
ダンベルは、２～３キロかな。それで１５分ならどちらかというと有酸素運動だね。
腕に筋肉がついてきて、脂肪が落ちてない状態だね。筋肉が付くと基礎代謝が増える
のでやせやすく、太りずらい体をつくります。軽い負荷や自重程度の筋トレでは、大きな
筋肥大はしません。また筋肉は脂肪にならないし、その逆もないので安心して筋トレを
続けてちょ。一時的にサイズアップしても筋肉がついたと思って、有酸素運動を続ければ
必ずやせまつ。
ダンベルは、２～３キロかな。それで１５分ならどちらかというと有酸素運動だね。
腕に筋肉がついてきて、脂肪が落ちてない状態だね。筋肉が付くと基礎代謝が増える
のでやせやすく、太りずらい体をつくります。軽い負荷や自重程度の筋トレでは、大きな
筋肥大はしません。また筋肉は脂肪にならないし、その逆もないので安心して筋トレを
続けてちょ。一時的にサイズアップしても筋肉がついたと思って、有酸素運動を続ければ
必ずやせまつ。
369 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 15:39
>>368
うぐへぇ、有酸素運動になっちゃってるんですか？
ダンベルは２ｋｇです
有酸素運動でも、無酸素運動でも痩せれば自分的には良いのですが、
効果があるとしたら無酸素運動の方になるのですか？
そうするには方法変えるしかないのでしょうか？？（´Д｀;）
うぐへぇ、有酸素運動になっちゃってるんですか？
ダンベルは２ｋｇです
有酸素運動でも、無酸素運動でも痩せれば自分的には良いのですが、
効果があるとしたら無酸素運動の方になるのですか？
そうするには方法変えるしかないのでしょうか？？（´Д｀;）
370 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 15:43
371 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 15:49
372 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:00
>>361
レスどうも
食欲爆発してますが、久しぶりに体重減りました
>>362
王道やってても食欲爆発する事は無いですか？
>>363
これで運動やめたら食うだけのもっとヤバイ生活になってしまいます
>>364
ダイエット始める前は過剰に食ってたのでそれよりは減ってますが、
それでも食事から取る炭水化物は普通の人と同じくらいと思います
お菓子類から取る炭水化物はちょっと多いかも
一時期胃が小さくなったのか、食事の量も減って喜んでいたのですが、
最近むしょうに腹が減って甘いものも食べたくて困っています
ずっと停滞期で運動してても体重落ちないプレッシャーやストレスはあったのですがね
レスどうも
食欲爆発してますが、久しぶりに体重減りました
>>362
王道やってても食欲爆発する事は無いですか？
>>363
これで運動やめたら食うだけのもっとヤバイ生活になってしまいます
>>364
ダイエット始める前は過剰に食ってたのでそれよりは減ってますが、
それでも食事から取る炭水化物は普通の人と同じくらいと思います
お菓子類から取る炭水化物はちょっと多いかも
一時期胃が小さくなったのか、食事の量も減って喜んでいたのですが、
最近むしょうに腹が減って甘いものも食べたくて困っています
ずっと停滞期で運動してても体重落ちないプレッシャーやストレスはあったのですがね
373 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:11
>>360はまるで松村だな、と思った。
374 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:18
2ヶ月弱、食事制限、半身浴、軽いｽﾄﾚｯﾁで46kgから41kgになりました。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしませんように･･･
（背が低いので）目標38キロ頑張ろう!!
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしませんように･･･
（背が低いので）目標38キロ頑張ろう!!
375 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:38
>>373
どこが？
どこが？
376 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:49
377 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 22:46
２月末からの王道ダイエットで５kg減。ちょうど
１ヶ月で１kgのペース。ちょっと物足りないけど、
リバウンドしないペースだと思うんで、このまま
続けて頑張りたいと思いまつ。目標はあと４kg。
１ヶ月で１kgのペース。ちょっと物足りないけど、
リバウンドしないペースだと思うんで、このまま
続けて頑張りたいと思いまつ。目標はあと４kg。
378 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 00:24
わたしは食事制限と運動で3キロ痩せちゃったよ・・・3週間で。
ペース速すぎかな・・・リバウンドしないか心配だ。
379 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 01:10
>>367
良いアイデアありが㌧！
なるほどね。試してみます。
最近ダイエット始めたばかりで、一つ疑問が。
サイズはやや小さくなったのに、体重は一向に変わらないんです。
たとえ水分が出ただけにしても、体重に変化があるはずなのに。不思議。
良いアイデアありが㌧！
なるほどね。試してみます。
最近ダイエット始めたばかりで、一つ疑問が。
サイズはやや小さくなったのに、体重は一向に変わらないんです。
たとえ水分が出ただけにしても、体重に変化があるはずなのに。不思議。
380 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 01:49
>>379
それを世間ではひき締まったといいます。
それを世間ではひき締まったといいます。
381 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 03:16
慎吾ちゃんを尊敬します。
382 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 05:55
表紙の慎吾ちゃん頬コケすぎ
383 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 09:57
>>379
体脂肪はどう？変化ない？
体脂肪はどう？変化ない？
384 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 18:01
お前らここ行って一緒に走ってこいよ。
24h走ればかなり痩せるぞ
【ヤラセ】日テレ２４hマラソン監視OFF【ワープ】
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1058774875/
24h走ればかなり痩せるぞ
【ヤラセ】日テレ２４hマラソン監視OFF【ワープ】
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1058774875/
385 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 21:13
>>384 その日だけやってもリバウンドするだけだ
386 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 15:47
やっぱリバウンドせずに無理なく痩せるには
月2～3キロ、せめて3～4キロくらいのペースがいいよね。
もっと減らしたいのが本音だけどﾏﾀｰﾘ確実に減らそ。
当たり前の話だけど、バランスよく適量食べて動く、これが基本だね。
焦らずがんがります。
月2～3キロ、せめて3～4キロくらいのペースがいいよね。
もっと減らしたいのが本音だけどﾏﾀｰﾘ確実に減らそ。
当たり前の話だけど、バランスよく適量食べて動く、これが基本だね。
焦らずがんがります。
387 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:51
>>386は巨か？
388 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 20:36
＞374
身長何㌢？
身長何㌢？
389 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 20:56
香取はマヨネーズ食いが復活したらリバウンドする
390 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 01:27
停滞期１０日ちょっとが過ぎやっと体重が減りました
停滞期から０．５減ったところでまた留まってる感じですが、
落ちていきそうな予感です
でも生理こねーちゃんと食ってんのに
停滞期から０．５減ったところでまた留まってる感じですが、
落ちていきそうな予感です
でも生理こねーちゃんと食ってんのに
391 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 09:40
あああ、まだギリギリ若いと誤解される
今の年齢のうちに痩せて
本当に若い娘だった頃に本来着たかった服を
着たいよ！！
平日、仕事場の近くでプールに通ってるのですが
土日には通えない（地味に遠い）ので
週末になると少し体重がもどってしまう。
ほっとして、外食してしまうのも原因みたい。
週末太りを何とかしたいよ
今の年齢のうちに痩せて
本当に若い娘だった頃に本来着たかった服を
着たいよ！！
平日、仕事場の近くでプールに通ってるのですが
土日には通えない（地味に遠い）ので
週末になると少し体重がもどってしまう。
ほっとして、外食してしまうのも原因みたい。
週末太りを何とかしたいよ
392 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 10:42
>>391
家でできる運動や、ジョギングなどをしたら？
でも、有酸素運動は毎日でも週五日でも効果は変わらないという
話を聞いたこともあるし、休養日も必要だと思うので
そんなに神経質にならずに続けたらどうかなと思います。
週トータルで見てやせていっていればいいのでは？
家でできる運動や、ジョギングなどをしたら？
でも、有酸素運動は毎日でも週五日でも効果は変わらないという
話を聞いたこともあるし、休養日も必要だと思うので
そんなに神経質にならずに続けたらどうかなと思います。
週トータルで見てやせていっていればいいのでは？
393 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 11:21
394 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 13:35
395 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 13:42
しばらく王道ダイエットで頑張ってて6月のはじめに47～48kg、体脂肪23%
だったのを、43.5g、18.5%まで落としました。
過食で42kgからめちゃくちゃ太ってしまったんです。
しかし。。。今日のお昼おなかが減って止まらなくて、かなりドカ食いを
してしまいました。多分6000kcalはとったかな・・。こういうときって
体重計乗らない方がいいですよね・・？
だったのを、43.5g、18.5%まで落としました。
過食で42kgからめちゃくちゃ太ってしまったんです。
しかし。。。今日のお昼おなかが減って止まらなくて、かなりドカ食いを
してしまいました。多分6000kcalはとったかな・・。こういうときって
体重計乗らない方がいいですよね・・？
396 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 14:35
＞３９５
６０００Kcal？！ だ大丈夫？？
太ったかどうかよりも、過食症になっちゃいそうなんじゃ・・・・
絶対吐いたりしちゃダメだよ！吐くとくせになるよ。
過酷すぎる食事制限すると、ドカ食いしたくなるらしいです。
とりあえず今日の夜はご飯抜きかもしくはスープぐらいにしておいて、
明日からまたダイエットがんばれ！
ちゃんと糖質もとって、3食バランス良く ね。
６０００Kcal？！ だ大丈夫？？
太ったかどうかよりも、過食症になっちゃいそうなんじゃ・・・・
絶対吐いたりしちゃダメだよ！吐くとくせになるよ。
過酷すぎる食事制限すると、ドカ食いしたくなるらしいです。
とりあえず今日の夜はご飯抜きかもしくはスープぐらいにしておいて、
明日からまたダイエットがんばれ！
ちゃんと糖質もとって、3食バランス良く ね。
397 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 14:42
398 ：395：03/07/28 14:53
優しいレスありがとうございます。
正式に計算してみたところ、約7000kcalでした。
吐きません。というより吐けませんです・・。その結果太ってしまったわけだし。
夜は食べれそうにありません。明日は2時間は有酸素運動します。
てゆーか胃が痛い・・・。
今までがちょっと我慢しすぎだったのかもしれません。
刺身こんにゃくや豆腐・納豆とかそんなものばかり食ってたから・・。
正式に計算してみたところ、約7000kcalでした。
吐きません。というより吐けませんです・・。その結果太ってしまったわけだし。
夜は食べれそうにありません。明日は2時間は有酸素運動します。
てゆーか胃が痛い・・・。
今までがちょっと我慢しすぎだったのかもしれません。
刺身こんにゃくや豆腐・納豆とかそんなものばかり食ってたから・・。
ありがとう。
週トータルで…休養日の言葉に
我に返った気が。
正直プール毎日通ってるとけっこう疲れるので
土日で一気に気が緩んでたんだな。
このダイエット長丁場だから、ひと月の目標に達するよう
週末は調整日だと思うことにしる。
でもたまに、体脂肪がちゃんと燃えてるか気になる。
プールは電車の時間の都合で３０分
長く出来るときで４０分の水中ウォークしか出来ないけど
食事は、１３００ｶﾛﾘｰ位で抑えてる
すごくすごい地味～に痩せつつあります。
週トータルで…休養日の言葉に
我に返った気が。
正直プール毎日通ってるとけっこう疲れるので
土日で一気に気が緩んでたんだな。
このダイエット長丁場だから、ひと月の目標に達するよう
週末は調整日だと思うことにしる。
でもたまに、体脂肪がちゃんと燃えてるか気になる。
プールは電車の時間の都合で３０分
長く出来るときで４０分の水中ウォークしか出来ないけど
食事は、１３００ｶﾛﾘｰ位で抑えてる
すごくすごい地味～に痩せつつあります。
400 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:11
>>399
私も「地味痩せ」中だよん。仲間。
飲み会とかあると、人並みに食べるけど、その後の数日で調整したりして
3歩進んで2歩下がる～♪という感じだけど、4月から毎月2キロづつ落ちてるから
この調子で無理せず続けていこうと思ってます。お互い、あせらずがんがろうね。
私も「地味痩せ」中だよん。仲間。
飲み会とかあると、人並みに食べるけど、その後の数日で調整したりして
3歩進んで2歩下がる～♪という感じだけど、4月から毎月2キロづつ落ちてるから
この調子で無理せず続けていこうと思ってます。お互い、あせらずがんがろうね。
401 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:25
7000Kcal、 とんかつ定食、5人前くらい・・・
402 ：395：03/07/28 15:34
とんかつとかじゃなくて、純粋にスナック菓子やクッキー、
ごはん、食パンとか。
ごはん、食パンとか。
403 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:38
宅配ピザとかフライドチキンとかだとすぐ２０００～３０００Ｋｃａｌ行きそうだよね。あとケーキ。
でも７０００ってどんなもんなんだろう。。。。
でも７０００ってどんなもんなんだろう。。。。
404 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:38
今日ｲｲﾄﾓにﾉﾘｶ出てた
朝起きて筋ﾄﾚ２時間くらいしてｽﾄﾚｯﾁして
お風呂ゆっくり入ってからご飯食べるとかなんとか･･･
確かに体がしなやかでした
朝起きて筋ﾄﾚ２時間くらいしてｽﾄﾚｯﾁして
お風呂ゆっくり入ってからご飯食べるとかなんとか･･･
確かに体がしなやかでした
406 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:50
すみません、初めてカキコさせていただきます。
プロポーションアカデミーというのに興味があってやってみようかな、と思っています。
http://www.n-pa.com/
これってお勧めでしょうか？歴史は古いようなのですけど。
スレ違いでしたらごめんなさい
プロポーションアカデミーというのに興味があってやってみようかな、と思っています。
http://www.n-pa.com/
これってお勧めでしょうか？歴史は古いようなのですけど。
スレ違いでしたらごめんなさい
407 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:54
>>406
確かに歴史は古いです。昔少しだけ、通いました。
エステのようなものではなく、自分でマシンを使っての運動が主です。
後、食事指導だったかな？2ヶ月通って3キロ位痩せましたけど、すぐ戻りました。
同じお金かけるのでしたら、ジムに通って減量プラン建ててもらった方が、同一効果で
はるかに安上がりです。
確かに歴史は古いです。昔少しだけ、通いました。
エステのようなものではなく、自分でマシンを使っての運動が主です。
後、食事指導だったかな？2ヶ月通って3キロ位痩せましたけど、すぐ戻りました。
同じお金かけるのでしたら、ジムに通って減量プラン建ててもらった方が、同一効果で
はるかに安上がりです。
408 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 16:30
>>404
普通の人ってそんなに時間ないよね・・・
普通の人ってそんなに時間ないよね・・・
409 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 01:19
昨日宅配ピザ、半枚食べちったよ。
まぁ軽く1500キロカロリーくらいあるんだろうな。。。
でも、週に1回くらいはいいかと思って。
今日は有酸素に励んでます！！
まぁ軽く1500キロカロリーくらいあるんだろうな。。。
でも、週に1回くらいはいいかと思って。
今日は有酸素に励んでます！！
410 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 03:42
たまにはいいんじゃないの？
私も前ピザ食べちゃって“あ～あ～”と思ってた時、ダイエット5に書き込んだら
以外にもべた褒めマークが出てビックリしたことがあったよ。
私も前ピザ食べちゃって“あ～あ～”と思ってた時、ダイエット5に書き込んだら
以外にもべた褒めマークが出てビックリしたことがあったよ。
411 ：メイク魂ななしさん：03/07/29 07:15
412 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 09:21
>>408
禿同
禿同
413 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 17:45
414 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 18:24
何いってんだ
のりかみたいな、スタイルが売りの芸能人は、トレーニングも仕事のうちだよ
スポーツ選手の練習と一緒。イチローがトレーニングしてるのみて、そんな時間あっていいなとはふつー思わないだろ。
紀香は時間さいてでも、体作りしないと、仕事失うんだから
一般人と同じに考えてはいかん
のりかみたいな、スタイルが売りの芸能人は、トレーニングも仕事のうちだよ
スポーツ選手の練習と一緒。イチローがトレーニングしてるのみて、そんな時間あっていいなとはふつー思わないだろ。
紀香は時間さいてでも、体作りしないと、仕事失うんだから
一般人と同じに考えてはいかん
415 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 18:31
芸能人ってたいてい高級スポーツクラブに通ってるよね。
高いんで一般人は入れない。
高いんで一般人は入れない。
416 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 18:34
>>415
だから、それが仕事だと（ｒｙ
だから、それが仕事だと（ｒｙ
417 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 18:53
芸能人のスポーツクラブ代は仕事の経費になると思うよ
418 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 19:03
事務所もちだろうね
419 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 22:26
つかそもそも、何時に寝て何時に起きているのか、そして一日平均
何時間働いているのかが分からなければ、時間の余裕があるから
やってるのか、無理矢理にでも時間を割いてやってるのか、判断は
できんと思うがな。
何時間働いているのかが分からなければ、時間の余裕があるから
やってるのか、無理矢理にでも時間を割いてやってるのか、判断は
できんと思うがな。
420 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 23:09
40代、子供も手が離れてひまなしふです。身長163．体重72.3キロはあったと思う。
ある日、朝起きたら体が重くってしょうがない。病気か、更年期かなとも思ったが、
どう考えてもデブりすぎの自分の体を鏡でみて、現実を認めた。
今までの人生で、痩せていた時期って無かったと思う。
一念発起してジョギング始めたのが一ヶ月前。
最初は、100メートル走ると息切れで苦しかったが、今では毎日3キロ走っている。
最初の2週間で5キロ減。後の2週間は体重は変わりなし。
でもお腹の贅肉は少なくなってきた。
昨日から、午前中3キロ、夕方、2.5キロ走り始めた。
膝の痛みもでないので、こんなに走れる自分にびっくりしているし、なんだかうれしい。
もう、こうなったら、人の目なんか気にしない。
ある日、朝起きたら体が重くってしょうがない。病気か、更年期かなとも思ったが、
どう考えてもデブりすぎの自分の体を鏡でみて、現実を認めた。
今までの人生で、痩せていた時期って無かったと思う。
一念発起してジョギング始めたのが一ヶ月前。
最初は、100メートル走ると息切れで苦しかったが、今では毎日3キロ走っている。
最初の2週間で5キロ減。後の2週間は体重は変わりなし。
でもお腹の贅肉は少なくなってきた。
昨日から、午前中3キロ、夕方、2.5キロ走り始めた。
膝の痛みもでないので、こんなに走れる自分にびっくりしているし、なんだかうれしい。
もう、こうなったら、人の目なんか気にしない。
421 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 01:47
422 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 10:00
なんか、地味な長梅雨のせいで
風邪ぎみぽ
病気のときって運動できないからつらいなぁ
風邪ぎみぽ
病気のときって運動できないからつらいなぁ
423 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 10:27
体調を直してから運動しなよ。
424 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 10:32
>>420
最初から走れたんだーすごいですね。しかも続いてるとか
膝の痛みなしとかってもともと体力あったんですね。
何かスポーツされてたんですか？
私はヲーキングの間に２０歩くらいジョグを数回いれるだけで、
ヨレヨレになってしまいます・・・情けない。
これからも頑張ってくださいね。
最初から走れたんだーすごいですね。しかも続いてるとか
膝の痛みなしとかってもともと体力あったんですね。
何かスポーツされてたんですか？
私はヲーキングの間に２０歩くらいジョグを数回いれるだけで、
ヨレヨレになってしまいます・・・情けない。
これからも頑張ってくださいね。
425 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 15:13
>>420
ジョギングか～！
これからの季節は暑いけど、ちゃんと水分補給も怠りなく
無理しない程度にがんがってね。
ウォーキングでも効果はあると思うよ。
何にしても続けることだよね。お互いがんがりましょ～。
今年中にはあと数キロ減らしたいからがんがります。
ジョギングか～！
これからの季節は暑いけど、ちゃんと水分補給も怠りなく
無理しない程度にがんがってね。
ウォーキングでも効果はあると思うよ。
何にしても続けることだよね。お互いがんがりましょ～。
今年中にはあと数キロ減らしたいからがんがります。
426 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 15:21
体重って毎日はかっていますか？
前は体重に一喜一憂してしまうので１週間に１回計る程度だったんだけど
やっぱ毎日はかった方が気の緩みもなく
自分のダイエット経過がわかっていいような気がしてきた。遅いな（ｗ
今日から420さんじゃないけど現実から目をそらす事なく
体重を記録してみようと思いまつ。
前は体重に一喜一憂してしまうので１週間に１回計る程度だったんだけど
やっぱ毎日はかった方が気の緩みもなく
自分のダイエット経過がわかっていいような気がしてきた。遅いな（ｗ
今日から420さんじゃないけど現実から目をそらす事なく
体重を記録してみようと思いまつ。
427 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 15:39
仕事中ですが腹が減って腹が減って・・・・・（つД｀）
428 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 15:55
429 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 16:55
ﾀｰｻﾞｿの慎吾君、確かに引き締まったけどわき腹の脂肪はまだ落ちてないね・・・。
やっぱあそこは時間かかるのかな･････｡
やっぱあそこは時間かかるのかな･････｡
430 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 17:29
あんまりごつごつするより、あれくらいの腹の方が私はすき＜慎吾
筋肉の上にうっすら脂肪がのってるくらいがいい
筋肉の上にうっすら脂肪がのってるくらいがいい
431 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 17:44
肉を使わない、大豆や野菜で作ったという無添加のレトルトハンバーグ結構おいしかった
こってりしたもの食べたいときにいいかもー
こってりしたもの食べたいときにいいかもー
432 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 17:45
★オナニー共和国です★ ★貴方の見たい娘がイッパイ（＾０＾）★無修正★
★http://endou.kir.jp/akira/linkvp.html★
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433 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 17:55
脚細くならないなー
434 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 18:24
>>424さんありがとうございます。
これっといって人に言えるほどのスポーツやってこなかったのですが、
あたし、トシのワリに体丈夫なんでしょうかねぇ？
でもでも、ゆっくり走っているからだいじょうぶなんでしょうね。
でもすごい汗がでますよ～。はい、水分補給はたくさんとってます・・・
そのせいか、顔はこけましたが皺は今のところ大丈夫です。
こうなったら、めざせ、肉体改造です。
乳垂れは、しょうがないっすね～。わはは・・・
はて、飯のしたくｶﾞ終わったので、二回目行ってきますね。
（内心、葛藤してるけど）
これっといって人に言えるほどのスポーツやってこなかったのですが、
あたし、トシのワリに体丈夫なんでしょうかねぇ？
でもでも、ゆっくり走っているからだいじょうぶなんでしょうね。
でもすごい汗がでますよ～。はい、水分補給はたくさんとってます・・・
そのせいか、顔はこけましたが皺は今のところ大丈夫です。
こうなったら、めざせ、肉体改造です。
乳垂れは、しょうがないっすね～。わはは・・・
はて、飯のしたくｶﾞ終わったので、二回目行ってきますね。
（内心、葛藤してるけど）
435 ：NuBra、ザントレックス入荷：03/07/30 18:48
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ゼナドリンの5倍の効果ザントレックス
http://www.extend-jp.com/other/zantrex-page.html
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http://nuburanubra.hp.infoseek.co.jp/
男性性器自身が成長する薬EXTENDも入荷いたしました。
http://www.extend-jp.com/
その他にも美容歯科で使われる業務用ブリーチングキット
http://www.extend-jp.com/other/bleaching.html
若返りたい人や本格的に背を伸ばしたい人に有効な人成長ホルモン
http://www.extend-jp.com/other/newpage23.html
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436 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 21:23
ゆっくりと長い時間をかけて走った方が脂肪は良く燃える。
437 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/07/30 21:25
空腹に耐えられない特は運動しませう
異常代謝が始まって食欲は消えますですです。
異常代謝が始まって食欲は消えますですです。
438 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 23:47
>>426
私は王道ダイエット、今週から始めました。
体重ってやっぱり毎日計った方が、なんとなく励みになるような気がする。
人それぞれかな？？どうなんでしょうね。
私は今日体重を量って呆然としてしまい、明日体脂肪も出るデジタル
体重計を購入して、毎日計ろうと決心しました。
160／67だよ。いつの間にこんなことに。
１年で10ｋｇ増……
泣く暇があったら腹筋します。
っつーかスレ読んで勉強してダンベルも週末購入します。
私は王道ダイエット、今週から始めました。
体重ってやっぱり毎日計った方が、なんとなく励みになるような気がする。
人それぞれかな？？どうなんでしょうね。
私は今日体重を量って呆然としてしまい、明日体脂肪も出るデジタル
体重計を購入して、毎日計ろうと決心しました。
160／67だよ。いつの間にこんなことに。
１年で10ｋｇ増……
泣く暇があったら腹筋します。
っつーかスレ読んで勉強してダンベルも週末購入します。
439 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 07:43
香取の減量は確かに凄いんだけど、
「短期間で大減量するのがエライ」
みたいな風潮が強くなってきたのがちょっと気になる。
まあ確かにそういうダイエット本は売れるんだろうけど、
短期間ダイエットのマイナス面も理解しないと。
「短期間で大減量するのがエライ」
みたいな風潮が強くなってきたのがちょっと気になる。
まあ確かにそういうダイエット本は売れるんだろうけど、
短期間ダイエットのマイナス面も理解しないと。
440 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 07:56
昔から「あっという間にこんなに痩せる」なダイエットのほうが主流で
長期間で健康的に痩せる。という風潮が主流になったことは
一度もないと思うんだが。
長期間で健康的に痩せる。という風潮が主流になったことは
一度もないと思うんだが。
441 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 09:51
慎吾の頬のこけ方がいまいち気に入らんです。
１７，８歳の頃のようには顔は戻らないんだね、やせても。
ベコンて凹んでしまうんだ・・・年取ると。
でもまあ、精悍なカンジにはなったよね。ヨシヨシ。
今夜は雨降らないみたいなので久しぶりに歩くぞ！
１７，８歳の頃のようには顔は戻らないんだね、やせても。
ベコンて凹んでしまうんだ・・・年取ると。
でもまあ、精悍なカンジにはなったよね。ヨシヨシ。
今夜は雨降らないみたいなので久しぶりに歩くぞ！
442 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 10:43
やあれは歳云々じゃなくって、急激にゲソった人の顔でしょう
顔のコケかたに全然比例しない感じのぬるんとした体だったし（筋肉と脂肪、いっしょのﾍﾟｰｽで落ちたぽ）
顔のコケかたに全然比例しない感じのぬるんとした体だったし（筋肉と脂肪、いっしょのﾍﾟｰｽで落ちたぽ）
443 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 11:05
あ、そうかもしれないね。＞急ゲソ
女性は特にそれは避けたいよね。
だからゆっくり焦らず丁寧に痩せていこう！と自分に言い聞かせる。
女性は特にそれは避けたいよね。
だからゆっくり焦らず丁寧に痩せていこう！と自分に言い聞かせる。
444 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 12:00
慎吾ﾀｿの急ｹﾞｿって純粋にトレーニングだけじゃないからじゃない？
445 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 14:09
先週末、彼氏に腹の肉をあきれた顔で見られてショックだったんで
月曜からダイエット始めました！
朝 バナナ サラダ
昼 普通に食いすぎず
夜 ダイエット食品（サイリウムとかキューピーシリーズ、子ブタ注意報など）
夜踏み台運動30分 ダンベル20分
161センチ 53キロ→今日まだ52キロ.....
月曜からダイエット始めました！
朝 バナナ サラダ
昼 普通に食いすぎず
夜 ダイエット食品（サイリウムとかキューピーシリーズ、子ブタ注意報など）
夜踏み台運動30分 ダンベル20分
161センチ 53キロ→今日まだ52キロ.....
446 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 14:39
有酸素運動、休養日も必要なのか…
私はちょっと神経質なので毎日決まった時間運動してしまう。
運動しないとあっという間にデブに戻りそうで怖い。
体は痩せても脳みそがまだデブってるからなんだけど。
10ヶ月で15キロくらい痩せて、最近は停滞気味です。
あと4キロで目標体重なんだけどなー
私はちょっと神経質なので毎日決まった時間運動してしまう。
運動しないとあっという間にデブに戻りそうで怖い。
体は痩せても脳みそがまだデブってるからなんだけど。
10ヶ月で15キロくらい痩せて、最近は停滞気味です。
あと4キロで目標体重なんだけどなー
447 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 14:49
>>446
まだはじめたばかりの私が言うのもナンですが、そこまで落として
いるのなら、少し休養日も作ってみて様子を見るのはどうでしょう？
それにしても10ヶ月で15キロ。うらやましいです。
私もそれ位を目標に続けて行けたらいいな。
良かったら参考までに内容を教えて下さい。
即自分に反映できないのは解っているのですが、他の方が頑張ってる
のを見聞きするのはとても励みになります。
まだはじめたばかりの私が言うのもナンですが、そこまで落として
いるのなら、少し休養日も作ってみて様子を見るのはどうでしょう？
それにしても10ヶ月で15キロ。うらやましいです。
私もそれ位を目標に続けて行けたらいいな。
良かったら参考までに内容を教えて下さい。
即自分に反映できないのは解っているのですが、他の方が頑張ってる
のを見聞きするのはとても励みになります。
448 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 14:52
>>445
夜にタンパク質補給しとこうね。
夜にタンパク質補給しとこうね。
449 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 15:02
今日金八スペシャルやるから踏み台昇降もそれみながら2時間くらいやりたい・・
けどやりすぎても駄目なんかなー。食べ過ぎた日は連続2時間やって調整してるけど。
別に今日は食べ過ぎてないし・・でもやりたい！
おやつにかぼちゃ食べた。ｳﾏｰ
けどやりすぎても駄目なんかなー。食べ過ぎた日は連続2時間やって調整してるけど。
別に今日は食べ過ぎてないし・・でもやりたい！
おやつにかぼちゃ食べた。ｳﾏｰ
450 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 15:11
>>445 は王道ダイエットなんだろうか？
運動してれば王道なの？
運動してれば王道なの？
451 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 15:29
つーか香取のあの数値は本売るための文句であって
実際そこまで落ちてないらしいよ。
実際そこまで落ちてないらしいよ。
452 ：445：03/07/31 15:59
450＞そっかぁーやっぱり王道じゃないか..！三食くうから王道かと思った！
448＞たんぱく質とるようにします。ありがとう！
448＞たんぱく質とるようにします。ありがとう！
453 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 16:11
454 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 19:33
>>438
私も毎日はかった方がモチベーションの維持にもなっていいから
はかってるよ。
自分の体重減のパターンもわかってくるし
どんな食生活をしてたら体重が増えるか、その後どうすればいいのかとか
自然と見えてくるからいいよね。
私ももうちょっとストイックになってがんがります。
私も毎日はかった方がモチベーションの維持にもなっていいから
はかってるよ。
自分の体重減のパターンもわかってくるし
どんな食生活をしてたら体重が増えるか、その後どうすればいいのかとか
自然と見えてくるからいいよね。
私ももうちょっとストイックになってがんがります。
455 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 19:38
>>445=452
ttp://www.21healthjapan.com/
↑ここの
ダイエットプログラム、自己診断プログラム、肥満度チェック、
BMIチェック、体型チェック、食習慣チェック
等やってみたらどう？
ttp://www.21healthjapan.com/
↑ここの
ダイエットプログラム、自己診断プログラム、肥満度チェック、
BMIチェック、体型チェック、食習慣チェック
等やってみたらどう？
456 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 20:08
一週間がんがって１㌔落ちた。
昨夜友達と会って夜中にｹｰｷ食べたりしたら
朝体重元どおり。
昨夜友達と会って夜中にｹｰｷ食べたりしたら
朝体重元どおり。
457 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 21:21
１週間やそこらで判断するんじゃなく、続けることだね。
ケーキ１個（？）で全てが水の泡的発想はｲｸﾅｲ。
ケーキ１個（？）で全てが水の泡的発想はｲｸﾅｲ。
458 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 21:22
なぜ夜中にケーキを食えるんだ・・。
459 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 21:32
460 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:14
週末は友人宅で花火大会観賞になりました。
飲み会、ダメなんだよね。酔って理性がなくなる。
そうなると困るので、ここに「気をつけます」って書かせて。
お酒は少し、あとは枝豆＆野菜でもつまんでウーロン茶です。
お酒にもカロリーがあるんだよなと思い、調べてみたら、度数あ
たりのカロリー表示をしてるサイトがあって、焼酎がカロリーが
低そうだった。
小さな積み重ねで頑張らねば。
飲み会、ダメなんだよね。酔って理性がなくなる。
そうなると困るので、ここに「気をつけます」って書かせて。
お酒は少し、あとは枝豆＆野菜でもつまんでウーロン茶です。
お酒にもカロリーがあるんだよなと思い、調べてみたら、度数あ
たりのカロリー表示をしてるサイトがあって、焼酎がカロリーが
低そうだった。
小さな積み重ねで頑張らねば。
461 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:16
>458
すごく久しぶりに会った友達と盛り上がって食べちゃったよ・・・。
>459
いや、運動も食事制限もして、だよ。
>457
これからも続けていくよ。長い目で見てがんがる。
すごく久しぶりに会った友達と盛り上がって食べちゃったよ・・・。
>459
いや、運動も食事制限もして、だよ。
>457
これからも続けていくよ。長い目で見てがんがる。
462 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:25
>>461
失敗したらまた戻す努力。これでいいんですよね。
今日は頑張れました。明日はお酒は飲まない。
いっそ禁酒が一番だよな。禁煙の次は禁酒。
ストレスが溜まりそうだけど、みなさんやっぱり禁酒してます？
ここで断ち切らないとデブのまま？
痩せたら「少しは飲めるようになる」と思えばいいんだろうか。
失敗したらまた戻す努力。これでいいんですよね。
今日は頑張れました。明日はお酒は飲まない。
いっそ禁酒が一番だよな。禁煙の次は禁酒。
ストレスが溜まりそうだけど、みなさんやっぱり禁酒してます？
ここで断ち切らないとデブのまま？
痩せたら「少しは飲めるようになる」と思えばいいんだろうか。
463 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:26
>>461
失敗したらまた戻す努力。これでいいんですよね。
自分今日は頑張れました。明日はお酒は飲まないこと。
いっそ禁酒が一番だよな。禁煙の次は禁酒か～。
ストレスが溜まりそうだけど、みなさんやっぱり禁酒してます？
ここで断ち切らないとデブのまま？
痩せたら「少しは飲めるようになる」と思えばいいんだろうか。
失敗したらまた戻す努力。これでいいんですよね。
自分今日は頑張れました。明日はお酒は飲まないこと。
いっそ禁酒が一番だよな。禁煙の次は禁酒か～。
ストレスが溜まりそうだけど、みなさんやっぱり禁酒してます？
ここで断ち切らないとデブのまま？
痩せたら「少しは飲めるようになる」と思えばいいんだろうか。
464 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:44
もともとお酒は飲まないよ。
465 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:45
>>456
その程度のものはウンコすれば減る。
そもそも、たった一晩で1kgも血肉が増えるはずがないし、
どの程度の量を食ったのか知らんが、たかだかケーキ
数個では体重1kg分に見合うだけのカロリーは摂れない。
まして、食った分が完全に消化吸収されるわけでもない。
その程度のものはウンコすれば減る。
そもそも、たった一晩で1kgも血肉が増えるはずがないし、
どの程度の量を食ったのか知らんが、たかだかケーキ
数個では体重1kg分に見合うだけのカロリーは摂れない。
まして、食った分が完全に消化吸収されるわけでもない。
466 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:47
>>463
禁酒してますよ。
人間の身体はまずエネルギーとしてアルコールを使い、次に糖分、
最後に脂肪を使うんだそうです。
二日に一度は発泡酒を1.5L飲んでいるような女でしたが、
それを知ったらばっきりやめられました。
禁酒して一ヵ月半くらいですが、付き合いの飲みは自分に許している
（月に二度まで）せいか辛くはないです。
ちなみに、二週間禁酒しただけで2キロ痩せました（ｗ
その後は王道ダイエットに移行しましたが、なかなか減りません。
でも朝から爽快に運動できていますよ。
禁酒してますよ。
人間の身体はまずエネルギーとしてアルコールを使い、次に糖分、
最後に脂肪を使うんだそうです。
二日に一度は発泡酒を1.5L飲んでいるような女でしたが、
それを知ったらばっきりやめられました。
禁酒して一ヵ月半くらいですが、付き合いの飲みは自分に許している
（月に二度まで）せいか辛くはないです。
ちなみに、二週間禁酒しただけで2キロ痩せました（ｗ
その後は王道ダイエットに移行しましたが、なかなか減りません。
でも朝から爽快に運動できていますよ。
467 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:49
>462
私は禁酒はしなかったな。それでいちおう10ヶ月で15kg減。
ビールを飲み「すぎる」のだけは避けたけど。
ただ、ダイエットしたら妙に体調に敏感になったんだけど、
最近は酒飲むと心臓とかしんどいような気がし始めて
少し控えようかと思ってる。
私は禁酒はしなかったな。それでいちおう10ヶ月で15kg減。
ビールを飲み「すぎる」のだけは避けたけど。
ただ、ダイエットしたら妙に体調に敏感になったんだけど、
最近は酒飲むと心臓とかしんどいような気がし始めて
少し控えようかと思ってる。
468 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 23:18
5月初めから王道ダイエットを始めて3ヶ月、7月終わりの今日でぴったり9kg落す事が出来ました。
男、30歳、172cm、80kgから71kgです。
筋トレで肩、胸、腕、腹筋が締まり2サイズ下のジーンズもはける様になりました。
顔、あごからも余分な肉が落ちて明らかに痩せたと職場でも好評。
このままジョギングと筋トレを続けて60kg前半まで持って行く予定です。
暑いですがバテないように頑張りましょう。
男、30歳、172cm、80kgから71kgです。
筋トレで肩、胸、腕、腹筋が締まり2サイズ下のジーンズもはける様になりました。
顔、あごからも余分な肉が落ちて明らかに痩せたと職場でも好評。
このままジョギングと筋トレを続けて60kg前半まで持って行く予定です。
暑いですがバテないように頑張りましょう。
469 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 23:35
>>468
ｶｺ(・∀・)ｲｲ!!
ｶｺ(・∀・)ｲｲ!!
470 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 10:05
お腹こわした（ｗ
そしたら、下痢弁でるでる…
体重が目に見えて減るのは
でもやっぱりうれしいもんでつ
そしたら、下痢弁でるでる…
体重が目に見えて減るのは
でもやっぱりうれしいもんでつ
471 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 12:27
質問スレに書いたら荒らされてて回答してもらえそうにない・・・ので
こちらにいいでしょうか。
4月から月に1キロ～1.5キロくらい落として現在は56キロジャストです。
そしたら顔のお肌が少したるんだ気がするんですが、
これってある程度戻りますかね。35歳という年齢もあってちと心配。
なにかアドバイスお願いします。
こちらにいいでしょうか。
4月から月に1キロ～1.5キロくらい落として現在は56キロジャストです。
そしたら顔のお肌が少したるんだ気がするんですが、
これってある程度戻りますかね。35歳という年齢もあってちと心配。
なにかアドバイスお願いします。
472 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 13:49
473 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 15:02
474 ：445：03/08/01 16:57
455たんありがとーやってみた！意外に標準だったけど彼氏と付き合いはじめの
二年前より5キロ増えたから戻したくて...
今朝は相変わらず52キロ！毎日のビールやめたのにな～
生理中だからだと思うことにした。
二年前より5キロ増えたから戻したくて...
今朝は相変わらず52キロ！毎日のビールやめたのにな～
生理中だからだと思うことにした。
475 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 18:25
未成年で、始めて1ヶ月になります
体重は約2キロ減りました
「痩せたね」とか「顔が少し綺麗になった」言われてやる気倍増で頑張ってます
体脂肪３４くらいのデブです。筋肉は多めな気がする…
食事制限してません。むしろお腹減ってご飯系を多くとってしまいがち
ウォーキングより、エアロとかの方が好きなのでそっち方面に偏りがちかも
もっと痩せたいので何かこうした方が良いとかアドバイスお願いできませんか？
プールの方も好きです。（25Mくらいしか泳げないですが；）宜しくお願いします
体重は約2キロ減りました
「痩せたね」とか「顔が少し綺麗になった」言われてやる気倍増で頑張ってます
体脂肪３４くらいのデブです。筋肉は多めな気がする…
食事制限してません。むしろお腹減ってご飯系を多くとってしまいがち
ウォーキングより、エアロとかの方が好きなのでそっち方面に偏りがちかも
もっと痩せたいので何かこうした方が良いとかアドバイスお願いできませんか？
プールの方も好きです。（25Mくらいしか泳げないですが；）宜しくお願いします
476 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 18:32
>>475
王道ダイエットのスレでもあるし、運動と食事のバランスを取る事が大事だね。
まずはカロリー計算をして食べる事を心掛けましょう。
カロリーを摂取するのは簡単だけど、それを消費するのは大変だという事を認識しなければ。
王道ダイエットのスレでもあるし、運動と食事のバランスを取る事が大事だね。
まずはカロリー計算をして食べる事を心掛けましょう。
カロリーを摂取するのは簡単だけど、それを消費するのは大変だという事を認識しなければ。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 18:39
478 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 19:20
>>475
まずは現在の身長・体重から基礎代謝量と一日あたりのエネルギー所要量を出す。
それから自分の目標減量にそって一日に摂る量を決めたらどう？
エネルギー所要量
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
基礎代謝量
ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
それか、455のttp://www.21healthjapan.com/でダイエットプログラムをしてみる。
これでだいたいの事がつかめると思うよ。
477さんも言ってるけど未成年なら
あんまり無茶苦茶なダイエットはしない方がいいと思う。
いつもの食事から1割減らして、運動量を増やすだけでも確実に減るんじゃないかな。
炭水化物の摂り過ぎには気をつけてね。（適量は摂る必要あり）
まずは現在の身長・体重から基礎代謝量と一日あたりのエネルギー所要量を出す。
それから自分の目標減量にそって一日に摂る量を決めたらどう？
エネルギー所要量
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
基礎代謝量
ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
それか、455のttp://www.21healthjapan.com/でダイエットプログラムをしてみる。
これでだいたいの事がつかめると思うよ。
477さんも言ってるけど未成年なら
あんまり無茶苦茶なダイエットはしない方がいいと思う。
いつもの食事から1割減らして、運動量を増やすだけでも確実に減るんじゃないかな。
炭水化物の摂り過ぎには気をつけてね。（適量は摂る必要あり）
479 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 19:36
480 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:16
朝グレープフルーツとトウモロコシを半分ずつ食べて、昼はざるそばと豚の角煮を２切れ食べて、
夜は菜っぱのお浸しとメロン１切れとカボチャの煮物１切れとザーサイ食べました。
運動は買い物と犬の散歩ついでにジョギングしたけど不安で不安でたまりません。
豚の角煮なんて食べるんじゃなかった・・・。
夜は菜っぱのお浸しとメロン１切れとカボチャの煮物１切れとザーサイ食べました。
運動は買い物と犬の散歩ついでにジョギングしたけど不安で不安でたまりません。
豚の角煮なんて食べるんじゃなかった・・・。
481 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/01 20:23
>>480
摂食になりかけてるよ。気をつけろ。
摂食になりかけてるよ。気をつけろ。
482 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:29
>>481
やっぱヤバイ？どうしればいいんだろう・・・。
やっぱヤバイ？どうしればいいんだろう・・・。
483 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:31
>>482
ｶﾛﾘｰ計算の勉強汁
ｶﾛﾘｰ計算の勉強汁
484 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:32
>>483
はい・・・。頑張ります。
はい・・・。頑張ります。
485 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:46
食ったこと後悔→我慢出来なくなり吐く→物が食えなくなり拒食症
486 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/01 20:51
いや ルートとしては
ダイエット 拒食 過食 前よりデブー
なんじゃないかと。
ダイエット 拒食 過食 前よりデブー
なんじゃないかと。
487 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:53
そんなに不安ならカロリー計算して確かめればいいのにね。
自分がどれだけ食べてるかわかると本当に安心してダイエットできるよ。
めんどくさいと思うだろうけどやってみれ。
自分も細かい計算大嫌いだから最後の手段にしてたけど
やってみたら超はまったよ。
自分がどれだけ食べてるかわかると本当に安心してダイエットできるよ。
めんどくさいと思うだろうけどやってみれ。
自分も細かい計算大嫌いだから最後の手段にしてたけど
やってみたら超はまったよ。
488 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 20:53
まあ、どちらにしろ480 は見事摂食障害のスタートラインを切ったわけだ
角煮ぐらい食ったぐらいでアホみたいに悩みすぎ
何の為の運動なんだか
角煮ぐらい食ったぐらいでアホみたいに悩みすぎ
何の為の運動なんだか
489 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/01 20:57
ほーんと、摂食って怖いね
この病気って患者がすごく増えてるんだって。
明日はわが身か？気をつけなきゃ。。。
この病気って患者がすごく増えてるんだって。
明日はわが身か？気をつけなきゃ。。。
490 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 21:21
>>488
別にそう煽るようなこと言わなくてもいいかと。
480さん、みんなが言ってるようにカロリー計算とか
ダイエットの基本的な知識を自分なりに勉強するといいよ。
そしたら不安もなくなるし、ダイエットもうまくいくんじゃないかな。
別にそう煽るようなこと言わなくてもいいかと。
480さん、みんなが言ってるようにカロリー計算とか
ダイエットの基本的な知識を自分なりに勉強するといいよ。
そしたら不安もなくなるし、ダイエットもうまくいくんじゃないかな。
491 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 21:23
最近ここってちょと意地の悪いﾔｼがいるよね。
前まではﾏﾀｰﾘしててのに。ﾏﾀｰﾘいこ。
前まではﾏﾀｰﾘしててのに。ﾏﾀｰﾘいこ。
492 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 21:41
夏休みだから
493 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 22:53
>>492
だね。夏厨の季節は仕方ないか（ｗ
だね。夏厨の季節は仕方ないか（ｗ
494 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 23:12
>>492-493
夏厨の皆さん煽りご苦労様です
夏厨の皆さん煽りご苦労様です
495 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 23:14
496 ： ：03/08/01 23:21
豚の角煮は脂身さえ控えめにすれば、
タンパク質豊富でダイエット時に相応しいメニューでしょうね。
てゆーか、２切れで心配って…アホでしょうか？
タンパク質豊富でダイエット時に相応しいメニューでしょうね。
てゆーか、２切れで心配って…アホでしょうか？
498 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 23:26
499 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 23:36
500 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 00:13
それはありえんだろ
（＾＾）
502 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 02:14
475さんも体重書かないとわからないよね。
筋肉が多くて体脂肪も高い？
まぁカラダの大きい人は筋肉量も多いからなぁ。
炭水化物控えめにしてみたらどうかな？
筋肉が多くて体脂肪も高い？
まぁカラダの大きい人は筋肉量も多いからなぁ。
炭水化物控えめにしてみたらどうかな？
503 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 02:24
>>499
すると「カボチャの煮物１切れ」も、このテのかぼちゃの1/8程度か？
ttp://www.town.saroma.hokkaido.jp/event/eve_sindere_big.html
清原のやってるビールのCMじゃないんだから
すると「カボチャの煮物１切れ」も、このテのかぼちゃの1/8程度か？
ttp://www.town.saroma.hokkaido.jp/event/eve_sindere_big.html
清原のやってるビールのCMじゃないんだから
504 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 02:29
そうだ！豚肉って良いんだ！！
・・・もっと食べておけば良かった。でも良いや。ご飯半分だけで
終わらせているのを続けている事がいいことだ！
・・・もっと食べておけば良かった。でも良いや。ご飯半分だけで
終わらせているのを続けている事がいいことだ！
505 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 03:48
あたしも摂食だたよ もともとやせてたけど高校の時朝食べないかおかゆ昼ｻﾗﾀﾞのみ 夜おかず少量 今はもっと食べてるけど太らないよ ﾀﾞｲｴｯﾄって一生の悩みだから一度なったら簡単には治らないけど将来子供出来にくくなるってきいて即やめた 気つけて!!
506 ： ：03/08/02 04:20
507 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 05:26
身長152、体重48のちびでぶﾃﾞｽ。 生活のﾘｽﾞﾑが夜型なので、食事は昼、夜、夜の3食ﾃﾞｽ。これは、変えられません。食事のﾒﾆｭｰは、肉野菜炒めとｼﾁｭｰとｻﾗﾀﾞとｺﾞﾊﾝを1日3回食べてﾏｽ。夜、筋ﾄﾚを30分してﾏｽ。これだとﾀﾞﾒですか?
509 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/02 06:22
>>507
dame
dame
510 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 07:27
511 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 08:53
>>498は夏厨なので軽くスルーしてください
512 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 08:56
>>507
夜型の生活がどうしてもやめられないのならしょうがないよね。
食事はもうちょっと見直した方がいいと思うよ。
いろんなダイエットサイトを見て勉強汁（ｗ
筋トレはいいけど510さんも言うように有酸素運動もとりいれたらいいと思う。
夜型の生活がどうしてもやめられないのならしょうがないよね。
食事はもうちょっと見直した方がいいと思うよ。
いろんなダイエットサイトを見て勉強汁（ｗ
筋トレはいいけど510さんも言うように有酸素運動もとりいれたらいいと思う。
513 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 08:57
>>497=475
うん。無理せず健康的にね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ(・∀・）ノ
うん。無理せず健康的にね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ(・∀・）ノ
514 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 09:08
４７１です。レスありがとうございました。
>>472-473
はい、♀です。運動は週に３回くらい４０～４５分のヲーキング、
食事はバランスよく３食ですが、厳守したのは腹八分です。
肌はもともと荒れ気味なのでなんともいえませんが、
下膨れが増したような気がしてもしやたるんだか？と思ったんです。
レス遅くなりましてごめんなさい。
>>472-473
はい、♀です。運動は週に３回くらい４０～４５分のヲーキング、
食事はバランスよく３食ですが、厳守したのは腹八分です。
肌はもともと荒れ気味なのでなんともいえませんが、
下膨れが増したような気がしてもしやたるんだか？と思ったんです。
レス遅くなりましてごめんなさい。
515 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 09:29
>>514
月に1キロ～1.5キロくらいで、運動とバランスよく３食なら
そう無理なダイエットでもないと思うけどなあ。
顔のストレッチ（？）みたいなのやってみたらどうだろ。
表情筋を鍛えるトレーニングね。
続ければ効果あると思うよ～。
月に1キロ～1.5キロくらいで、運動とバランスよく３食なら
そう無理なダイエットでもないと思うけどなあ。
顔のストレッチ（？）みたいなのやってみたらどうだろ。
表情筋を鍛えるトレーニングね。
続ければ効果あると思うよ～。
516 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 09:37
>>515
アドバイスありがとうございます。
たまにポリバケツをやったりしてますが、毎日やるべきですね。
口角の横あたりがプクッとしてるのでそれを取りたいのです。
私、表情筋たるんでるのかも・・・にこっと笑い顔作ろうとすると
頬がひきつってブルブル震えてくるんです・・・弱ってます？
アドバイスありがとうございます。
たまにポリバケツをやったりしてますが、毎日やるべきですね。
口角の横あたりがプクッとしてるのでそれを取りたいのです。
私、表情筋たるんでるのかも・・・にこっと笑い顔作ろうとすると
頬がひきつってブルブル震えてくるんです・・・弱ってます？
517 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 10:03
「摂食」という略し方はいかがなものか、
と、吉田のおばあちゃんが言ってました。
と、吉田のおばあちゃんが言ってました。
518 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 11:30
自己流のダイエット（高カロリーダイエットが近いかも）でリバウンドを繰り返し
つい最近王道ダイエットに切り替えました。
今は一食400くらいで炭水化物を減らして
野菜やたんぱく質を意識してとるようにしました。
結構おなかいっぱいまで食べれます。運動は早歩き１時間半くらい。
現在1キロ増…
まだ三日目だしこれから徐々に…。
あんまり量を食べないダイエットから
王道に切り替えた直後の経験談が聞きたいです。
つい最近王道ダイエットに切り替えました。
今は一食400くらいで炭水化物を減らして
野菜やたんぱく質を意識してとるようにしました。
結構おなかいっぱいまで食べれます。運動は早歩き１時間半くらい。
現在1キロ増…
まだ三日目だしこれから徐々に…。
あんまり量を食べないダイエットから
王道に切り替えた直後の経験談が聞きたいです。
519 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 11:37
520 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 12:05
521 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 12:18
522 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 12:41
>>520
ありがとうございます。
時間かけて筋肉を作っていこうと思ってます。
切実に筋肉が欲しい…
いろいろダイエット挑戦したのに
王道だけはやらなかったのか不思議。
知らなかったわけじゃないのに。
ありがとうございます。
時間かけて筋肉を作っていこうと思ってます。
切実に筋肉が欲しい…
いろいろダイエット挑戦したのに
王道だけはやらなかったのか不思議。
知らなかったわけじゃないのに。
523 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 12:54
王道は遠回りでも確かな道･･･字余り。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 16:35
付き合いで昼間に焼き肉に行ってしまった
出来るだけ肉は押さえたり野菜中心にはしたが運動を頑張らなければ
出来るだけ肉は押さえたり野菜中心にはしたが運動を頑張らなければ
525 ：507：03/08/02 17:06
>>509､510､512 ありがとうﾃﾞｽ。ちびでぶﾃﾞｽ。 生活のﾘｽﾞﾑは変えられないんﾃﾞｽ。。有酸素運動って? 歩くｺﾄかな。ｼﾁｭｰは具なしなんだｹﾄﾞ、ﾀﾞﾒ? ｺﾞﾊﾝを食べないでｵｶｽﾞだけっていいのかな?
526 ：507：03/08/02 17:06
>>509､510､512
ありがとうﾃﾞｽ。ちびでぶﾃﾞｽ。
生活のﾘｽﾞﾑは変えられないんﾃﾞｽ。。有酸素運動って? 歩くｺﾄかな。ｼﾁｭｰは具なしなんだｹﾄﾞ、ﾀﾞﾒ? ｺﾞﾊﾝを食べないでｵｶｽﾞだけっていいのかな?
ありがとうﾃﾞｽ。ちびでぶﾃﾞｽ。
生活のﾘｽﾞﾑは変えられないんﾃﾞｽ。。有酸素運動って? 歩くｺﾄかな。ｼﾁｭｰは具なしなんだｹﾄﾞ、ﾀﾞﾒ? ｺﾞﾊﾝを食べないでｵｶｽﾞだけっていいのかな?
527 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 20:36
>>507
具なしのシチュウって。。むしろ具を食べて汁（？）を残したまえよ。
具なしのシチュウって。。むしろ具を食べて汁（？）を残したまえよ。
528 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 21:13
529 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 23:58
シチューなんてもともとカロリー高いものを太るの気にしながら
具なしなんて変な食べ方するくらいなら
カロリー低くて栄養あるものをたくさん取ったほうが
栄養面でも精神面でも満足感かなり違うと思うよ。
このスレ読んでがんがれ！
具なしなんて変な食べ方するくらいなら
カロリー低くて栄養あるものをたくさん取ったほうが
栄養面でも精神面でも満足感かなり違うと思うよ。
このスレ読んでがんがれ！
530 ：507：03/08/03 00:06
527さん ありがとうﾃﾞｽ。528 もうﾚｽいらない
531 ：507：03/08/03 00:10
529さん いろいろ勉強してがんばるﾈ! でも、ｶﾛﾘｰはいちお考えてるんﾃﾞｽ。ｼﾁｭｰって100ｶﾛﾘｰもないって書いてあったんだよ。。
532 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 00:15
シチューはそんな高カロリーじゃない。
レトルトだけどハウスシチュー一袋は２２５kcalと書いてある。
レトルトだけどハウスシチュー一袋は２２５kcalと書いてある。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:15
534 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:17
かってに夕ご飯一緒に食べに行こうという話になっていて、
パスタを山盛りとピザ2切れもたべちゃったよぅ
その上前菜とデザート
パスタを山盛りとピザ2切れもたべちゃったよぅ
その上前菜とデザート
535 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 00:23
うんうん
明日２０kmほどウオーキングして帳尻合わせようね
明日２０kmほどウオーキングして帳尻合わせようね
536 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:26
シチューとかカレーってかなりカロリー高いイメージあるけど
そうでもないのか？
つかレトルトものってちょっと食べると食欲刺激しちゃって
炭水化物系を摂りたくなるので私にとっては禁断の味だわ。
そうでもないのか？
つかレトルトものってちょっと食べると食欲刺激しちゃって
炭水化物系を摂りたくなるので私にとっては禁断の味だわ。
537 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 00:29
油をたくさん使わなければおかゆみたいなもんでしょ
538 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:31
とりあえず>>507は、やたら半角混じりのおかしな書き方を止めるべきだと思う。
過去ログ等も全く読んでなさそうだし、真面目にやろうという気が無い様に見える。
過去ログ等も全く読んでなさそうだし、真面目にやろうという気が無い様に見える。
539 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:32
油や肉たんまりいれなきゃ高カロリーにゃならねーべ
540 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:34
>>538
パケ代節約のために半角とか。
パケ代節約のために半角とか。
541 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:35
シチューミクスはけっこう高カロリーなりよ
542 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 00:40
ハウスシチューミックス（クリーム）
一皿分82kcal
一皿分82kcal
543 ：507：03/08/03 00:49
過去ﾛｸﾞ読めないんﾃﾞｽ! あ、ごめんなさい 読めないんです。こうゆう人はおいてけぼりですか? 有酸素運動って何ですか? 痩せたい気持ちはみんな一緒なんだから仲良くしよう
544 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:56
>>543
中高生？
中高生？
545 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 00:59
今年21です
546 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 01:00
>>543
ｸﾞｸﾞれ・・・
ｸﾞｸﾞれ・・・
547 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 01:01
有酸素運動知らないの？( ´,＿ゝ｀)ﾌﾟｯ
ウォーキングやジョギングのこと
ウォーキングやジョギングのこと
548 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 01:02
21でこれかい……本当に馬鹿なんだな……。
549 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 01:15
美容板には陰湿な参加者いじめをやる馬鹿がいますが気にしないでくださいね。
550 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 01:38
確かに言葉や態度の悪い方もいますが、>>1-5辺りを確認してスレの趣旨、内容を
理解して置く事は最低限のマナーかと思われます。
また、疑問を持つことは良い事ですが、自分で調べる事をせずに安易に教えて？を
繰り返す「教えて君」は何処に行っても嫌われるかと。
理解して置く事は最低限のマナーかと思われます。
また、疑問を持つことは良い事ですが、自分で調べる事をせずに安易に教えて？を
繰り返す「教えて君」は何処に行っても嫌われるかと。
551 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 01:46
＞過去ﾛｸﾞ読めないんﾃﾞｽ!
つってるのにそういう事言うのか？
つってるのにそういう事言うのか？
552 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 01:46
だって見れないんだもん・・・。
553 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 02:01
>>550に言ったの
554 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 02:06
やっと停滞期も脱出しましたが、膝を痛めて有酸素運動も
膝に負担のかかる筋トレもできません…
辛過ぎる｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
膝に負担のかかる筋トレもできません…
辛過ぎる｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
555 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 02:12
>>554
とりあえずダンベルでも使って上半身だけでも筋トレしてみるのはどうでしょ。
食事も無茶しなれば体重マイナスにならなくともプラスになる事はないだろうし。
まぁ、休養期間だと思ってまずは膝を直しなさいな(´∀`)ノ
とりあえずダンベルでも使って上半身だけでも筋トレしてみるのはどうでしょ。
食事も無茶しなれば体重マイナスにならなくともプラスになる事はないだろうし。
まぁ、休養期間だと思ってまずは膝を直しなさいな(´∀`)ノ
556 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 02:12
今日の昼飯
ご飯 茶碗一杯
焼き魚 （イワシ）
納豆
わかめの酢の物
海苔
お茶
フルーツゼリー
豆腐の味噌汁
レタスジュース
ご飯 茶碗一杯
焼き魚 （イワシ）
納豆
わかめの酢の物
海苔
お茶
フルーツゼリー
豆腐の味噌汁
レタスジュース
557 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 02:14
夕飯
ご飯 茶碗一杯
生卵
梅干一個
お茶
豆腐の味噌汁
わかめの酢の物
フルーチェ
スイカ一切れ
ご飯 茶碗一杯
生卵
梅干一個
お茶
豆腐の味噌汁
わかめの酢の物
フルーチェ
スイカ一切れ
558 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 02:17
559 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 03:22
560 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 07:51
足を故障しやすい人は、ウォーキングよりステッパーがいいよ。
私も膝が弱いのでサイドステッパー使用中です。
1時間も踏めば汗だくでいい感じっす。
私も膝が弱いのでサイドステッパー使用中です。
1時間も踏めば汗だくでいい感じっす。
561 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 08:52
何か変なのが居座ってるな（ｗ
ま、スルーしてﾏﾀｰﾘいきましょう。
>>554
プールで歩くのは比較的負担にならなくていいかも。
ほかの人も言ってるけど筋トレだけでもやるとか・・・。
お大事に～。はやくよくなるといいですね。
ま、スルーしてﾏﾀｰﾘいきましょう。
>>554
プールで歩くのは比較的負担にならなくていいかも。
ほかの人も言ってるけど筋トレだけでもやるとか・・・。
お大事に～。はやくよくなるといいですね。
562 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 09:21
デブの悪循環から、抜け出せません。
朝：なし
昼：ヨーグルト
夜：魚、味噌汁等の和食（白いご飯抜き）
食事は1200kcalくらいに抑えてはあるんですが、
旦那の帰宅が24時と、遅く、つい、晩酌につきあってしまいます。
ビール1/2缶、味噌汁、軽いアテ等。
こんな生活で、５キロ（２ヶ月で）太ってしまいました。
晩酌に付き合うのが、ダメだとわかっているのですが、やめられません。
ちょうど、小腹がすいたころに、ご飯の用意をするので・・・。
運動は、ステッパー１５分をやっています。
どのあたりから、改善すればいいでしょうか？
朝：なし
昼：ヨーグルト
夜：魚、味噌汁等の和食（白いご飯抜き）
食事は1200kcalくらいに抑えてはあるんですが、
旦那の帰宅が24時と、遅く、つい、晩酌につきあってしまいます。
ビール1/2缶、味噌汁、軽いアテ等。
こんな生活で、５キロ（２ヶ月で）太ってしまいました。
晩酌に付き合うのが、ダメだとわかっているのですが、やめられません。
ちょうど、小腹がすいたころに、ご飯の用意をするので・・・。
運動は、ステッパー１５分をやっています。
どのあたりから、改善すればいいでしょうか？
563 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 09:24
>>562
自分でダメなところがわかってんだから、さっさと実行しる！
自分でダメなところがわかってんだから、さっさと実行しる！
564 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 09:47
＞朝：なし
＞昼：ヨーグルト
＞夜：魚、味噌汁等の和食（白いご飯抜き）
これで痩せるメニューだと思ってるｳﾞｧｶがいる…
＞昼：ヨーグルト
＞夜：魚、味噌汁等の和食（白いご飯抜き）
これで痩せるメニューだと思ってるｳﾞｧｶがいる…
565 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 10:13
>>562
朝昼にバランスよく食べて夜を少なくするべきです。
いくら総カロリーを抑えても脂肪を一番溜め込み易い時間にカロリーの殆どを
摂取すれば吸収は良いは、使い切る時間がなくて溜め込み易いはで良い事無し。
特に寝る2時間前は一番食べちゃダメ。
折角ステッパーがあるならもう少し時間増やすべきです。
有酸素運動は最低でも20分以上しないと脂肪が燃えてくれません。
朝昼にバランスよく食べて夜を少なくするべきです。
いくら総カロリーを抑えても脂肪を一番溜め込み易い時間にカロリーの殆どを
摂取すれば吸収は良いは、使い切る時間がなくて溜め込み易いはで良い事無し。
特に寝る2時間前は一番食べちゃダメ。
折角ステッパーがあるならもう少し時間増やすべきです。
有酸素運動は最低でも20分以上しないと脂肪が燃えてくれません。
566 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 10:51
>>565
朝とか言う以前に562の食事は全てが狂ってる
朝とか言う以前に562の食事は全てが狂ってる
567 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 10:51
562はもっと食ってるね。
568 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 10:58
>>556,557の結果（２４時間経過）
ー０．６kg
排便なし
排尿いっぱいあり
筋トレは筋肉痛がこないので５セットくらいやった
間食 ヨーグルト一個 ソースせんべい２０枚を加えておく
睡眠中発熱量多し
ー０．６kg
排便なし
排尿いっぱいあり
筋トレは筋肉痛がこないので５セットくらいやった
間食 ヨーグルト一個 ソースせんべい２０枚を加えておく
睡眠中発熱量多し
569 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 11:06
王道でも結構なスピードで減るわなー
便秘がアレだが。
寝る前に食っても脂肪燃焼するような食事にして、総カロリー抑制してれば
脂肪は減るようだ。
寝る前の筋トレは睡眠中の燃焼を増やすと思われる。
便秘がアレだが。
寝る前に食っても脂肪燃焼するような食事にして、総カロリー抑制してれば
脂肪は減るようだ。
寝る前の筋トレは睡眠中の燃焼を増やすと思われる。
570 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 11:07
ココ電球日記にするなよ
571 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 11:23
>>570
何言っても無駄だよ、厚顔無恥の2ch入り浸りのｱﾌｫｺﾃなんだから。
何言っても無駄だよ、厚顔無恥の2ch入り浸りのｱﾌｫｺﾃなんだから。
572 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 11:24
573 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 11:26
運動なんですけど・・・
子供がいるんで、ジムやプールなどに通う時間・お金なくて、踏み台昇降やってます。
バイトでスイミングスクールのアシスタントをやってるんですけど、どれくらいの運動量になるでしょう？？
帰ってきたらけっこうぐったりです。
１日２or３時間×週４回。
15mぐらいを子供が泳いで、それについて補助します。
だから、水の中を行ったり来たりと動いてはいるんですけど、途切れるし、有酸素運動にはなっていないような・・・？
筋力などは多少ｱﾌﾟするのかなあ。
何もしないよりはﾏｼ、程度でしょうか？
子供がいるんで、ジムやプールなどに通う時間・お金なくて、踏み台昇降やってます。
バイトでスイミングスクールのアシスタントをやってるんですけど、どれくらいの運動量になるでしょう？？
帰ってきたらけっこうぐったりです。
１日２or３時間×週４回。
15mぐらいを子供が泳いで、それについて補助します。
だから、水の中を行ったり来たりと動いてはいるんですけど、途切れるし、有酸素運動にはなっていないような・・・？
筋力などは多少ｱﾌﾟするのかなあ。
何もしないよりはﾏｼ、程度でしょうか？
574 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 11:43
本に書いてないんではっきりとは判らないなあ。
個人的な推測程度なんだけど、
１）水中で歩いてるだけだと負荷体重減って消費カロリ－減る気がする
２）ぐったりするのは脂肪燃焼が十分行われないのと冷えのせいではないか？
３）代謝異常で腎臓などがやられているかも
個人的な推測程度なんだけど、
１）水中で歩いてるだけだと負荷体重減って消費カロリ－減る気がする
２）ぐったりするのは脂肪燃焼が十分行われないのと冷えのせいではないか？
３）代謝異常で腎臓などがやられているかも
575 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 11:52
>>562
この献立は太りやすい体質を作ってるような気がする。
ビールくらい別に飲んでもいいと思うけど
他の人もいってるとおり、食事の重点を朝昼において、
夜は軽めくらいがいいよ。
食事内容も考え直そう。
私はダイエット中だけど発泡酒ロング缶、一日一本は飲んでるｗ
でもつまみの食べすぎには注意ｗ」
この献立は太りやすい体質を作ってるような気がする。
ビールくらい別に飲んでもいいと思うけど
他の人もいってるとおり、食事の重点を朝昼において、
夜は軽めくらいがいいよ。
食事内容も考え直そう。
私はダイエット中だけど発泡酒ロング缶、一日一本は飲んでるｗ
でもつまみの食べすぎには注意ｗ」
576 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 11:53
プロテインはマツキヨなどで売ってるものですか？
筋トレをはじめたのですが、やはりプロテインを摂取するのとしないとでは
違いが出てくるのでしょうか？
筋トレをはじめたのですが、やはりプロテインを摂取するのとしないとでは
違いが出てくるのでしょうか？
577 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 11:56
プロテイン？
王道じゃなくて低炭水化物ダイエットやりたいの？
王道じゃなくて低炭水化物ダイエットやりたいの？
578 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 12:00
王道やってるけど補助的にプロテイン摂ってるよ。
カロリー抑え目で効率的にたんぱく質とれるので。
筋肉つけるためにとってるわけではないので
違いはわからないがｗ
カロリー抑え目で効率的にたんぱく質とれるので。
筋肉つけるためにとってるわけではないので
違いはわからないがｗ
579 ：576：03/08/03 12:16
>>577
いえ、過去の無理なダイエットのせいで基礎代謝が下がってるみたいなんです。
今回は有酸素運動、筋トレも食事制限とともにきちんとやろうと思って…
とにかく筋肉が落ちてしまってるようなので、効率的に筋肉をつけたいのです。
いえ、過去の無理なダイエットのせいで基礎代謝が下がってるみたいなんです。
今回は有酸素運動、筋トレも食事制限とともにきちんとやろうと思って…
とにかく筋肉が落ちてしまってるようなので、効率的に筋肉をつけたいのです。
580 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 12:27
なるほど。
プロテインは判らないけど筋肉のつけ方なら
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります15
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058429172/l50
腕に筋肉をつけるいい方法
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058435273/l50
プロテインは判らないけど筋肉のつけ方なら
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります15
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058429172/l50
腕に筋肉をつけるいい方法
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058435273/l50
581 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 12:33
☆家族・職場に絶対内緒でご融資します。
☆即日振り込み・無担保・無保証人。
大手女性週刊誌広告掲載中だから安心です。
注意*「紹介屋」等、当社とは一切関係ありません。
直接当社にお申し込みください。
重要→｛安心の法定利息内融資｝
http://furikomi.jp/
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直接当社にお申し込みください。
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http://furikomi.jp/
582 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 12:48
>>573
↓を参考に自分の消費カロリーを出してみたらどうだろ。
ttp://www5.ocn.ne.jp/~slim-99/cal.htm
運動をするのがベストだと思うけど、できない人は
特に主婦の方なら日常の家事をてきぱきするだけでも消費するカロリーという点では
いいと思いますよ。
↓を参考に自分の消費カロリーを出してみたらどうだろ。
ttp://www5.ocn.ne.jp/~slim-99/cal.htm
運動をするのがベストだと思うけど、できない人は
特に主婦の方なら日常の家事をてきぱきするだけでも消費するカロリーという点では
いいと思いますよ。
583 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 12:58
>>562
まず正しいダイエットの知識を自分なりに勉強してみたら？
いろんなサイトがあるから一通り目を通すといいよ。>>1-5あたりを参考に。
ここもいろいろリンクされてるからよかったら見てみて。
All About Japanダイエット
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
改善するべきところは、一日３食バランスよくきちんと食べること。
今の食事じゃますます太る体を作って悪循環から抜け出せないと思う。
ほかの人も指摘してるけど、特に夜遅くに食べるのは改善した方がいいと思うよ。
晩酌に付きあうのなら週３回までとか回数と量を決めたらどう？
運動量ももう少し増やした方がいいかも。
まず正しいダイエットの知識を自分なりに勉強してみたら？
いろんなサイトがあるから一通り目を通すといいよ。>>1-5あたりを参考に。
ここもいろいろリンクされてるからよかったら見てみて。
All About Japanダイエット
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
改善するべきところは、一日３食バランスよくきちんと食べること。
今の食事じゃますます太る体を作って悪循環から抜け出せないと思う。
ほかの人も指摘してるけど、特に夜遅くに食べるのは改善した方がいいと思うよ。
晩酌に付きあうのなら週３回までとか回数と量を決めたらどう？
運動量ももう少し増やした方がいいかも。
584 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 14:30
ここの上の３つがとってもいい。
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
585 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 15:03
>>584って夏厨なの？
586 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 15:12
相手にするな
587 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 15:17
浅い知識だけで物足りない人は読んどけ
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
■三大栄養素の代謝関係：グルコース、アミノ酸、脂肪酸の主な代謝と、転換の相互関係。
■十分に食餌摂取している時の代謝：グルコースやアミノ酸は、中性脂肪やコレステロールに転換される。
■絶食時の代謝：絶食時には、脂肪酸やケトン体がエネルギー源として使用される。
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
■三大栄養素の代謝関係：グルコース、アミノ酸、脂肪酸の主な代謝と、転換の相互関係。
■十分に食餌摂取している時の代謝：グルコースやアミノ酸は、中性脂肪やコレステロールに転換される。
■絶食時の代謝：絶食時には、脂肪酸やケトン体がエネルギー源として使用される。
588 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 15:19
>>586
ｲｴｯｻｰ
ｲｴｯｻｰ
589 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 15:33
今日の昼飯
ごはん 茶碗一杯
とんかつ（小）
キャベツ 大玉1/6
豆腐の味噌汁
もやしの酢の物しそ風味
スイカ 一切れ
レモンジュース ２００ｃｃ
トマト 1/4
うー腹いっぱい・・・
ごはん 茶碗一杯
とんかつ（小）
キャベツ 大玉1/6
豆腐の味噌汁
もやしの酢の物しそ風味
スイカ 一切れ
レモンジュース ２００ｃｃ
トマト 1/4
うー腹いっぱい・・・
590 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 16:25
日記つけたいなら専用のサイトでやってくれませんかねえ・・・
掲示板でやる事じゃないよ
たまに経過報告するならまだしも
掲示板でやる事じゃないよ
たまに経過報告するならまだしも
591 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 17:32
１０kgのダンベルではが利かなくなったので
今日同じのを買ってきて１２kgに増量すますた。
一週間くらいで結構成長するもんですね。
今日同じのを買ってきて１２kgに増量すますた。
一週間くらいで結構成長するもんですね。
592 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 18:34
（・∀・）ｶｴﾚ！！
593 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 18:41
594 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 18:42
ということで以下スルーしてください
595 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 18:46
＝＝＝以後、何事もなかったかのように語ってください＝＝＝
596 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 18:55
なんかあぼーんが多いなと思ってIEで見たら電球に寄生されてますたか…
すでに他ｽﾚでも糞ｺﾃに認定されてる、同じように対応しる！
14 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：03/08/02 23:50
電球がｳｻﾞｲ方は ◆hEpdoZ.tHU
これをNGワードに登録しる！
すでに他ｽﾚでも糞ｺﾃに認定されてる、同じように対応しる！
14 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：03/08/02 23:50
電球がｳｻﾞｲ方は ◆hEpdoZ.tHU
これをNGワードに登録しる！
皆さん、ありがとうございます。
やはり、太るには、理由がありますね。
自分的には、正直、食事量もセーブしているのにどうして太るの？？？
って気持ちが強かったのですが、皆様のアドバイスでわかってきました。
とりあえず、夕飯のおかずを食べずに、朝にまわすことにし、
夜にヨーグルト等軽めのものにします。
晩酌の付き合いは極力、減らすようにします。
つまみを食べないで、ビールのみにすることからはじめようとおもいます。
あと、運動を15分×２にしたいとおもいます。
これで、1ヶ月続けてみて、様子を見て、さらなる改善をしていこうと思います。
やはり、太るには、理由がありますね。
自分的には、正直、食事量もセーブしているのにどうして太るの？？？
って気持ちが強かったのですが、皆様のアドバイスでわかってきました。
とりあえず、夕飯のおかずを食べずに、朝にまわすことにし、
夜にヨーグルト等軽めのものにします。
晩酌の付き合いは極力、減らすようにします。
つまみを食べないで、ビールのみにすることからはじめようとおもいます。
あと、運動を15分×２にしたいとおもいます。
これで、1ヶ月続けてみて、様子を見て、さらなる改善をしていこうと思います。
598 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 21:42
王道初めて1ヶ月・・・漏れは朝晩2回体重計るのだが、
ダイエット初めは朝のほうが体重少なかったのに最近は晩の計量のほうが少ない。
何か変化が起こってるのか？ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ダイエット初めは朝のほうが体重少なかったのに最近は晩の計量のほうが少ない。
何か変化が起こってるのか？ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
599 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/03 21:52
600 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 21:58
誤差がおきてます
601 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 23:30
解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
602 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 23:34
いまだに有酸素運動は20分以上しないと
なんて言ってる奴がいるのか
なんて言ってる奴がいるのか
603 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 02:23
ちょっとこのスレ的には嫌われそうなダイエットかもしれないけど
報告してみます。
朝 好きなもの（カレーが多かった）
昼 デパ地下のお弁当＋キムチ納豆
帰宅後40分のウォーキング（事前にアミノ酸＋VAAM）、腹筋（攣りそうになるまで）
夜 キムチ豆腐
今のところ1ヶ月で-3キロ、体脂肪は-1.5%なんですけど
なにか問題ありますでしょうか？
慎重172、体重70の男です。
報告してみます。
朝 好きなもの（カレーが多かった）
昼 デパ地下のお弁当＋キムチ納豆
帰宅後40分のウォーキング（事前にアミノ酸＋VAAM）、腹筋（攣りそうになるまで）
夜 キムチ豆腐
今のところ1ヶ月で-3キロ、体脂肪は-1.5%なんですけど
なにか問題ありますでしょうか？
慎重172、体重70の男です。
604 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/04 02:32
>>603
お野菜は？
お野菜は？
605 ：603：03/08/04 02:34
あ、書き忘れましたけど朝は好きなもの＋オールベジ一本飲んでます。
ttp://www.kagome.co.jp/brand_allveg/
これは栄養もありそうな感じだし、塩分ないしおいしいのでお奨めです。
それと僕はワインが大好きなんですけど
夕食後とかに飲んだらやっぱり駄目なんですかね？
ttp://www.kagome.co.jp/brand_allveg/
これは栄養もありそうな感じだし、塩分ないしおいしいのでお奨めです。
それと僕はワインが大好きなんですけど
夕食後とかに飲んだらやっぱり駄目なんですかね？
607 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 03:12
野菜には(1)ビタミン類などの栄養素の補給、
(2)ダイエタリーファイバーなどによりお腹をきれいにし、新陳代謝を促す、
(3)食品として咀嚼（噛むこと）により、消化吸収を促進する といった機能が備わっています。
野菜のジュースは、(1)については消化吸収の良い状態になっているという利点があります｡
(2)や(3)については補助的な働きしかできません。
(2)ダイエタリーファイバーなどによりお腹をきれいにし、新陳代謝を促す、
(3)食品として咀嚼（噛むこと）により、消化吸収を促進する といった機能が備わっています。
野菜のジュースは、(1)については消化吸収の良い状態になっているという利点があります｡
(2)や(3)については補助的な働きしかできません。
609 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 03:55
>582の書き込みに便乗なんですが、
私工房1年で、夏休みに入ったのをきっかけに某焼肉屋さんでバイトを始めたんですよ。
下っ端だからトイレ掃除も私の仕事なんですけど、
この季節、トイレという暑い狭い場所で必死になって動き回ったらかなり汗だく。
多分カロリーも結構消費できてるんじゃないかと思います。
運動ができない方は家中をお掃除しまくってみたらどうですか？
暑い中、クーラーをつけないで、
なるべく短時間で(できればかなり高めの目標を作って)お掃除したら結構なカロリー消費になると思います。
私工房1年で、夏休みに入ったのをきっかけに某焼肉屋さんでバイトを始めたんですよ。
下っ端だからトイレ掃除も私の仕事なんですけど、
この季節、トイレという暑い狭い場所で必死になって動き回ったらかなり汗だく。
多分カロリーも結構消費できてるんじゃないかと思います。
運動ができない方は家中をお掃除しまくってみたらどうですか？
暑い中、クーラーをつけないで、
なるべく短時間で(できればかなり高めの目標を作って)お掃除したら結構なカロリー消費になると思います。
612 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 12:48
613 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 12:50
テンプレのリンク切れの訂正と追加
>>2
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
↓
訂正
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
ttp://www.21healthjapan.com/
追加
>>3
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
>>2
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
↓
訂正
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
ttp://www.21healthjapan.com/
追加
>>3
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
614 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 21:32
615 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:01
ワイドショーで「無理なダイエットをすると、乳酸やケトン体ができるので
身体が臭くなる」というダイエット臭を取りあげていました。
そんな体臭の経験ありますか？
身体が臭くなる」というダイエット臭を取りあげていました。
そんな体臭の経験ありますか？
616 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:03
617 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:05
>>615
とくだねでやってたやつだね。
あれは無理な食事制限、運動もしない無理なダイエットの結果ということだよね。
運動をしてバランス良く食べてれば（＝王道ダイエット）そんな心配も
特にしなくていいのではないかな。
でも臭いってデリケートな（？）問題だから
本人に直接「臭うよ」なんて言いにくいから本人は気づかないらしいね。
正しいダイエットをやってれば大丈夫だと思うんだけど・・・。
とくだねでやってたやつだね。
あれは無理な食事制限、運動もしない無理なダイエットの結果ということだよね。
運動をしてバランス良く食べてれば（＝王道ダイエット）そんな心配も
特にしなくていいのではないかな。
でも臭いってデリケートな（？）問題だから
本人に直接「臭うよ」なんて言いにくいから本人は気づかないらしいね。
正しいダイエットをやってれば大丈夫だと思うんだけど・・・。
618 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:08
前にここで停滞期の話題が出ていましたよね。
くすりになるTVで放送されていましたが
タンパク質を中心に食事を適量バランスよく食べて
筋肉をつける、運動をするのがいいみたいですね。
それにしてもあの人はすごかったな。
くすりになるTVで放送されていましたが
タンパク質を中心に食事を適量バランスよく食べて
筋肉をつける、運動をするのがいいみたいですね。
それにしてもあの人はすごかったな。
619 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:11
>>618
何を今さら・・・
何を今さら・・・
620 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:12
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/084.html
・停滞期・完全打破の秘策、その1 「水分補給」
水分は血液の循環や発汗など、代謝の促進には欠かせない。
（運動前） コップ１杯（２００ｃｃ）
（運動中） 微量ずつ汗をかいた分、飲むことがポイント。
・停滞期・完全打破の秘策、その2 「筋肉をつくる」
停滞期をのりきるには、少しでも筋肉の量を増やし基礎代謝をあげることが必要。
ボクシングは、全身の筋肉を一度に使いながら瞬発力と持続力を鍛え、
効率よく基礎代謝を上げることができるスポーツ。
・停滞期・完全打破の秘策、その1 「水分補給」
水分は血液の循環や発汗など、代謝の促進には欠かせない。
（運動前） コップ１杯（２００ｃｃ）
（運動中） 微量ずつ汗をかいた分、飲むことがポイント。
・停滞期・完全打破の秘策、その2 「筋肉をつくる」
停滞期をのりきるには、少しでも筋肉の量を増やし基礎代謝をあげることが必要。
ボクシングは、全身の筋肉を一度に使いながら瞬発力と持続力を鍛え、
効率よく基礎代謝を上げることができるスポーツ。
621 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:14
622 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:14
623 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:15
614=619=しったか？（ｗ
624 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:18
そういや停滞期には炭水化物をとるといいとか言ってる人もいたな。
これは本当かどうか知らんが。
これは本当かどうか知らんが。
625 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:19
↑
いつもの量より多めにって意味ね。
いつもの量より多めにって意味ね。
626 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/04 22:20
間違いではなくないか？
627 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 22:23
私もそれ見たけど、今まで筋トレ後にタンパク質を摂ってなかった...
知ってはいたけどジムなんかでガンガン筋トレする人向けなのかと
思ってた。ちゃんと摂った方がいいんだな。反省。
知ってはいたけどジムなんかでガンガン筋トレする人向けなのかと
思ってた。ちゃんと摂った方がいいんだな。反省。
628 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:09
ダイエットやめたいんですけど、なにかアドバイスいただけないでしょうか？
自分は自己流でダイエットしたんですが、炭水化物を押さえる方法でした。
（脂質、糖分は当然カット）
●脳内根拠
・肉嫌いの人で太ってる人が自分の周りに複数いた。
・小学校の時、澱粉は唾液と混ざって麦芽糖に変化すると習った（ような気がする）
・澱粉質＝炭水化物（オレの浅知識ではこうなりました）
これで自分がデブった原因は大盛りご飯と決めつけ。
主食…スーパーで売ってる豆腐１日２丁
週に３回、仕事に差し支えがでるくらいの超ハードトレーニング（筋トレメイン）
たまに動悸が激しくなるときがあり、そのときはあわててチョコレート食い。
筋トレ後は、豆腐以外に市販のプロテインを飲んでいます。
４／２０スタート（２９歳男、176cm、89kg、32%）
一ヶ月後、72kg（-17kg）、22%（-10%)
二ヶ月後、68kg（-4kg）、15%（-7%）
三ヶ月後、66kg（-2kg)、12%（-3%）
現在は夕食のみ、通常の食事をとっています。
体重、体脂肪率ともに、あまり変動はありません。
かなり急激なダイエットで、医学的にもおかしいと自覚しています。
もうやめたいんですが、精神面においてリバウンドの恐怖があり、
やめることができません。
どうやって、通常の生活に着陸したらいいでしょうか？
ちなみに、体調はダイエット開始から一ヶ月間だけ最悪でしたが、
以後はなんともありません。（違和感に気づいていないだけかも…）
自分は自己流でダイエットしたんですが、炭水化物を押さえる方法でした。
（脂質、糖分は当然カット）
●脳内根拠
・肉嫌いの人で太ってる人が自分の周りに複数いた。
・小学校の時、澱粉は唾液と混ざって麦芽糖に変化すると習った（ような気がする）
・澱粉質＝炭水化物（オレの浅知識ではこうなりました）
これで自分がデブった原因は大盛りご飯と決めつけ。
主食…スーパーで売ってる豆腐１日２丁
週に３回、仕事に差し支えがでるくらいの超ハードトレーニング（筋トレメイン）
たまに動悸が激しくなるときがあり、そのときはあわててチョコレート食い。
筋トレ後は、豆腐以外に市販のプロテインを飲んでいます。
４／２０スタート（２９歳男、176cm、89kg、32%）
一ヶ月後、72kg（-17kg）、22%（-10%)
二ヶ月後、68kg（-4kg）、15%（-7%）
三ヶ月後、66kg（-2kg)、12%（-3%）
現在は夕食のみ、通常の食事をとっています。
体重、体脂肪率ともに、あまり変動はありません。
かなり急激なダイエットで、医学的にもおかしいと自覚しています。
もうやめたいんですが、精神面においてリバウンドの恐怖があり、
やめることができません。
どうやって、通常の生活に着陸したらいいでしょうか？
ちなみに、体調はダイエット開始から一ヶ月間だけ最悪でしたが、
以後はなんともありません。（違和感に気づいていないだけかも…）
629 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:21
>>628
そういう精神的な呪縛が一番きついんだよねえ・・・。
自分（27歳男、172センチ）も
「体重60キロ未満厳守！」に束縛されて、
現在61.2キロで焦っている状態。
アドバイスとしては、有酸素運動をやってはいかがでしょうか？
そういう精神的な呪縛が一番きついんだよねえ・・・。
自分（27歳男、172センチ）も
「体重60キロ未満厳守！」に束縛されて、
現在61.2キロで焦っている状態。
アドバイスとしては、有酸素運動をやってはいかがでしょうか？
630 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:23
停滞期も抜け、過食衝動も無くなった～
停滞期はすげー甘いもの食べたくて仕方無かったよ
今は甘いものを欲しがるのもおさえられているし、すぐお腹いっぱいになるし、不思議です
やっと筋トレの筋肉君が活躍してきてくれたのかも知れない
約５０日で４ｋｇ減りました
停滞期はすげー甘いもの食べたくて仕方無かったよ
今は甘いものを欲しがるのもおさえられているし、すぐお腹いっぱいになるし、不思議です
やっと筋トレの筋肉君が活躍してきてくれたのかも知れない
約５０日で４ｋｇ減りました
631 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:25
>「体重60キロ未満厳守！」に束縛されて
って、自分の中だけで？ 仕事がらみとかで？
って、自分の中だけで？ 仕事がらみとかで？
632 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:25
633 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:26
634 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:27
>>628
豆腐は確かに糖質が少なく、高たんぱくでそれなりに
栄養価も高いが、決して低カロリーではなく脂質も多い。
ttp://www.masetofumachine.co.jp/Tofu_Kansite/Eiyou.htm
豆腐2丁ともなれば、500～600kcal程度にはなるだろう。
朝、昼も通常の食事に戻すとして、ご飯を少な目にさえして
おけば、カロリー的には今と極端な変わりはないと思う。
豆腐は確かに糖質が少なく、高たんぱくでそれなりに
栄養価も高いが、決して低カロリーではなく脂質も多い。
ttp://www.masetofumachine.co.jp/Tofu_Kansite/Eiyou.htm
豆腐2丁ともなれば、500～600kcal程度にはなるだろう。
朝、昼も通常の食事に戻すとして、ご飯を少な目にさえして
おけば、カロリー的には今と極端な変わりはないと思う。
635 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 01:54
>>633
なるほど
なるほど
みなさん、アドバイスありがとうございます。
>>629
有酸素運動、シンプルですが、その意見で考え直しました。
「ハードにやらなければ効果がない」みたいな、強迫観念にとらわれていて、
かなりきつめのランニングをしていました。（有酸素運動でなくなっている可能性大）
ウォーキングに切り替えて、週４～５回のペースでやってみます。
>>632
５０日で-4kg…素人意見ですが、それが正常で理想的だと思います。
自分の場合、はっきり言って「心の病」的なものもあると思います。
絶対にまねしない方がいいです。しないと思いますけど…。
>>634
まずは夕食に高タンパクな食材を増やし、
昼食にうどんorそばを食べるようにしてみます。
確かに500kcalあれば、それなりにメニューの選択肢は広がりますしね。
そんな単純なことが理解できないほど、追いつめられていたようです。（苦笑
>>629
有酸素運動、シンプルですが、その意見で考え直しました。
「ハードにやらなければ効果がない」みたいな、強迫観念にとらわれていて、
かなりきつめのランニングをしていました。（有酸素運動でなくなっている可能性大）
ウォーキングに切り替えて、週４～５回のペースでやってみます。
>>632
５０日で-4kg…素人意見ですが、それが正常で理想的だと思います。
自分の場合、はっきり言って「心の病」的なものもあると思います。
絶対にまねしない方がいいです。しないと思いますけど…。
>>634
まずは夕食に高タンパクな食材を増やし、
昼食にうどんorそばを食べるようにしてみます。
確かに500kcalあれば、それなりにメニューの選択肢は広がりますしね。
そんな単純なことが理解できないほど、追いつめられていたようです。（苦笑
637 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 09:16
>>628
一ヶ月後でー１７ｋｇはすごいな・・・。
相当努力されたんだと思うけど、体は大丈夫ですか？
それと精神的にも結構きてるようなので心配。
計算してみたら
・基礎代謝量＝1582kcal(ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html)
・実測体重に基づく一日のエネルギー所要量＝2059kcal(ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html)
今カロリー的にどれくらい食べてるか分かんないけど
今の体重を維持するには約2000kcalはとっていいことになるね。
でも、628さんも言ってるけど急に元の食事に戻すとリバウンドの恐れがあるね。
とはいっても、ダイエット前の以前の食事はたぶん食べ過ぎだったと思うんで
今後は内容を考えながら食べれば大丈夫だと思うよ。
要は以前の食生活に戻らなきゃいいわけで、ちゃんと考えて食べるのを習慣にすれば大丈夫。
食事面プラス、ハードすぎる運動はしなくても有酸素運動と筋トレを週３回程とりいれる。
ウォーキングいいと思うよ。
あと、体重をなるべくこまめにはかったらどう？
そしたら急に増えすぎることもないと思うし、１～２キロ程度なら
その後、自分で調節すればリバウンドの恐怖はなくなると思う。
あんまり自分を追い詰めすぎないでﾏﾀｰﾘ維持できるといいね。
一ヶ月後でー１７ｋｇはすごいな・・・。
相当努力されたんだと思うけど、体は大丈夫ですか？
それと精神的にも結構きてるようなので心配。
計算してみたら
・基礎代謝量＝1582kcal(ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html)
・実測体重に基づく一日のエネルギー所要量＝2059kcal(ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html)
今カロリー的にどれくらい食べてるか分かんないけど
今の体重を維持するには約2000kcalはとっていいことになるね。
でも、628さんも言ってるけど急に元の食事に戻すとリバウンドの恐れがあるね。
とはいっても、ダイエット前の以前の食事はたぶん食べ過ぎだったと思うんで
今後は内容を考えながら食べれば大丈夫だと思うよ。
要は以前の食生活に戻らなきゃいいわけで、ちゃんと考えて食べるのを習慣にすれば大丈夫。
食事面プラス、ハードすぎる運動はしなくても有酸素運動と筋トレを週３回程とりいれる。
ウォーキングいいと思うよ。
あと、体重をなるべくこまめにはかったらどう？
そしたら急に増えすぎることもないと思うし、１～２キロ程度なら
その後、自分で調節すればリバウンドの恐怖はなくなると思う。
あんまり自分を追い詰めすぎないでﾏﾀｰﾘ維持できるといいね。
638 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 09:17
長っ。長文ｽﾏｿ！
639 ： ：03/08/05 09:18
>>636
超ハードトレって、具体的に何やったの？？
それに豆腐二丁じゃタンパク質５０gくらいだけど、
プロテインって、何gくらい摂ってるのかな？
減量に加えてハードトレーニングに励んでるとなると、
貴方の体重だと１４０g以上は欲しいとこだなー。
ちゃんと計算して摂るようにしたいところ。
超ハードトレって、具体的に何やったの？？
それに豆腐二丁じゃタンパク質５０gくらいだけど、
プロテインって、何gくらい摂ってるのかな？
減量に加えてハードトレーニングに励んでるとなると、
貴方の体重だと１４０g以上は欲しいとこだなー。
ちゃんと計算して摂るようにしたいところ。
640 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 11:27
>>637
役に立つサイトを教えていただきありがとうございます。
現在は1200～1500kcal程度の食事をとっています。
2000kcalも摂れるなんて、ほとんど制限ないんですね。
かなり精神的に楽ですよ。
>ダイエット前の以前の食事はたぶん食べ過ぎだったと思うんで
まったくその通りです。
近い親族にも太ってる人はいないし、副作用のある薬を飲んでいたわけでもありません。
間違いなく自分自身のせいで太りました。
筋トレも筋量の多い部位だけに絞って、もっと長期的に続けられるようにペースダウンしていきます。
>>639
タンパク質、140ｇも摂る必要があったんですか。
まったく勉強不足でした。
トレーニングの内容は、４０分のバイクorランニングの後に、筋トレ高負荷低回数３～４セット。
マシンやフリーウェイトで、部位の大きい大胸筋、腹筋、後背筋、大腿四頭筋、大殿筋等。
ダンベル運動もやっていましたが、インナーマッスルなどは意識していませんでした。
とにかく重いのをあげなければ意味がないとばかりに、盲目的にやってました。
（超ハードというのは自分の苦痛の度合いで、主観的なものです。すいません）
プロテインは、服用法などに書いてあった１４～２１ｇを飲んでいました。
まかりなりにもプロのアスリートのトレーニング量には及ばないので、
規定量以上摂取しても、太るだけなのではと考えていました。
二ヶ月目からは体重よりも体脂肪率の数字が下がるようになりましたが、
たしかにはじめの一ヶ月はものすごい勢いで筋力が低下していきました。
タンパク質の摂取量の計算の重要性は、今回身をもって理解しました…。
長くてスミマセン…
役に立つサイトを教えていただきありがとうございます。
現在は1200～1500kcal程度の食事をとっています。
2000kcalも摂れるなんて、ほとんど制限ないんですね。
かなり精神的に楽ですよ。
>ダイエット前の以前の食事はたぶん食べ過ぎだったと思うんで
まったくその通りです。
近い親族にも太ってる人はいないし、副作用のある薬を飲んでいたわけでもありません。
間違いなく自分自身のせいで太りました。
筋トレも筋量の多い部位だけに絞って、もっと長期的に続けられるようにペースダウンしていきます。
>>639
タンパク質、140ｇも摂る必要があったんですか。
まったく勉強不足でした。
トレーニングの内容は、４０分のバイクorランニングの後に、筋トレ高負荷低回数３～４セット。
マシンやフリーウェイトで、部位の大きい大胸筋、腹筋、後背筋、大腿四頭筋、大殿筋等。
ダンベル運動もやっていましたが、インナーマッスルなどは意識していませんでした。
とにかく重いのをあげなければ意味がないとばかりに、盲目的にやってました。
（超ハードというのは自分の苦痛の度合いで、主観的なものです。すいません）
プロテインは、服用法などに書いてあった１４～２１ｇを飲んでいました。
まかりなりにもプロのアスリートのトレーニング量には及ばないので、
規定量以上摂取しても、太るだけなのではと考えていました。
二ヶ月目からは体重よりも体脂肪率の数字が下がるようになりましたが、
たしかにはじめの一ヶ月はものすごい勢いで筋力が低下していきました。
タンパク質の摂取量の計算の重要性は、今回身をもって理解しました…。
長くてスミマセン…
642 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 17:58
>>628=641
ダイエットは希望体重に到達してから約３年維持して
初めてダイエット成功というらしい。
せっかく痩せたから維持できるようにがんがれ。
>リバウンドの恐怖
とりあえず毎日、口にした物と運動量をメモって体重を計る事を
しばらくやってみたらどうでしょ？
そうすれば何をどれだけ食べればいいのかつかめてくると思う。
体重は毎日の体重に一喜一憂するのではなく
１週間の平均としてとらえる程度でいいかと。
これをやってればリバウンドの心配をすることもなくなるyo.
ダイエットは希望体重に到達してから約３年維持して
初めてダイエット成功というらしい。
せっかく痩せたから維持できるようにがんがれ。
>リバウンドの恐怖
とりあえず毎日、口にした物と運動量をメモって体重を計る事を
しばらくやってみたらどうでしょ？
そうすれば何をどれだけ食べればいいのかつかめてくると思う。
体重は毎日の体重に一喜一憂するのではなく
１週間の平均としてとらえる程度でいいかと。
これをやってればリバウンドの心配をすることもなくなるyo.
643 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 18:03
あと基礎代謝量が1582kcalみたいだから
最低でもそれだけ食べた方がいいと思うよ。
最低でもそれだけ食べた方がいいと思うよ。
644 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 19:31
>>641
＞近い親族にも太ってる人はいないし、副作用のある薬を飲んでいたわけでもありません。
＞間違いなく自分自身のせいで太りました。
あんたはｴﾗｲｯ！この自覚を『痩せられないのは家族のせい～友達がケーキバイキングに・・』
などと常に誰か他の人のせいにしているダイエット失敗者に持たせたい。
引き続き無理せず頑張ってね。
＞近い親族にも太ってる人はいないし、副作用のある薬を飲んでいたわけでもありません。
＞間違いなく自分自身のせいで太りました。
あんたはｴﾗｲｯ！この自覚を『痩せられないのは家族のせい～友達がケーキバイキングに・・』
などと常に誰か他の人のせいにしているダイエット失敗者に持たせたい。
引き続き無理せず頑張ってね。
645 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 20:27
2ちゃん内のスレで、見かけたと思うんだけど、
毎日適度な運動してる人は、あまり運動しない人よりも、
長生きだか、病気にかかる確率が低いんだと
毎日適度な運動してる人は、あまり運動しない人よりも、
長生きだか、病気にかかる確率が低いんだと
646 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 20:37
>>573です。
レスありがとうございます、って遅くなってすみません。。
ぐったりするのは脂肪が燃えてないんですか～・・・なんかショックだーー
忙しくって、たくさん動き回った日ほどあの泳いだ後独特の「ぐったり感」が強くって
家に帰っても動く気になれないって感じです。
レスありがとうございます、って遅くなってすみません。。
ぐったりするのは脂肪が燃えてないんですか～・・・なんかショックだーー
忙しくって、たくさん動き回った日ほどあの泳いだ後独特の「ぐったり感」が強くって
家に帰っても動く気になれないって感じです。
647 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 21:30
648 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 21:32
649 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 22:06
今まで本当に色んなダイエットをしましたよ
若い頃は無理して殆どご飯も食べずに１５ｋｇ痩せた事とかもありました
それでも１年かけてですけど
今本当に実感してるのは、運動に勝るダイエット無しという事ですね
運動ってのは有酸素運動と筋トレですけど
若い頃は無理して殆どご飯も食べずに１５ｋｇ痩せた事とかもありました
それでも１年かけてですけど
今本当に実感してるのは、運動に勝るダイエット無しという事ですね
運動ってのは有酸素運動と筋トレですけど
650 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/05 22:12
・総カロリー
・基本栄養素
たんぱく質
脂質
炭水化物
無機質： ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン
ビタミン： A C D E K B1 B2 ナイアシン B6 B12 葉酸 パントテン酸
脂肪酸： 飽和 １価不飽和 多価不飽和 食物繊維 水溶性 不溶性
塩分
・追加栄養素
ＤＨＡ，ＥＰＡ，酢/クエン酸、ヨード、ビタミンＰ、ポリフェノールなどなど
・たんぱく質の構成アミノ酸
アラニン バリン ロイシン イソロイシン メチオニン トリプトファン フェニルアラニン プロリン
グリシン セリン スレオニン システイン チロシン アスパラギン グルタミン リジン ヒスチジン
アルギニン アスパラギン酸 グルタミン酸
・基本栄養素
たんぱく質
脂質
炭水化物
無機質： ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン
ビタミン： A C D E K B1 B2 ナイアシン B6 B12 葉酸 パントテン酸
脂肪酸： 飽和 １価不飽和 多価不飽和 食物繊維 水溶性 不溶性
塩分
・追加栄養素
ＤＨＡ，ＥＰＡ，酢/クエン酸、ヨード、ビタミンＰ、ポリフェノールなどなど
・たんぱく質の構成アミノ酸
アラニン バリン ロイシン イソロイシン メチオニン トリプトファン フェニルアラニン プロリン
グリシン セリン スレオニン システイン チロシン アスパラギン グルタミン リジン ヒスチジン
アルギニン アスパラギン酸 グルタミン酸
651 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/05 22:18
１）必要な栄養素を十分とり
２）適度な運動をして体をつくり
３）普通に食っても太らない体に仕上げる
のが王道。
カロリー制限が大きすぎるとたんぱく質などが消耗されてしまい
太らない体は作れない。
２）適度な運動をして体をつくり
３）普通に食っても太らない体に仕上げる
のが王道。
カロリー制限が大きすぎるとたんぱく質などが消耗されてしまい
太らない体は作れない。
652 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/05 22:38
炭水化物が少ないのも駄目
653 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 22:52
皆さんオトナで ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU をスルーされているけど
私は厨房なんで出来ないよ。
う ぜ え！
誰 も レ ス つ け な い じ ゃ ん 。（藁
私は厨房なんで出来ないよ。
う ぜ え！
誰 も レ ス つ け な い じ ゃ ん 。（藁
654 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/05 23:48
知らない人にご注意申し上げます。
このスレの最初から読んでいけば判ると思いますが、
わざとデタラメ教えている荒らしによって荒らされています。
多くは語りませんが、ちゃんとした栄養士さんの書いた本などを
参考に自分で調べたほうが良いです。
このスレの最初から読んでいけば判ると思いますが、
わざとデタラメ教えている荒らしによって荒らされています。
多くは語りませんが、ちゃんとした栄養士さんの書いた本などを
参考に自分で調べたほうが良いです。
655 ：スリムななし(仮)さん：03/08/05 23:50
あぽ～んだらけだな
アホが暴れてるのか
アホが暴れてるのか
656 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 00:00
>>648
だなだな。
だなだな。
657 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/06 00:02
名前欄にsageと書く癖のある煽り屋のほかのスレでの発言です。
231 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 14:45
ｴｰ。煽ラーってデブもいるの？
なんかショックっつか、反則じゃないかと・・・。
痩せた人がここで煽るメリットあるよ。反面教師。
ダイエット後の維持するパワーを、ここでもらってる。
>226
あと、参加者には煽る資格ないよ。常識で考えれ。
231 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/03 14:45
ｴｰ。煽ラーってデブもいるの？
なんかショックっつか、反則じゃないかと・・・。
痩せた人がここで煽るメリットあるよ。反面教師。
ダイエット後の維持するパワーを、ここでもらってる。
>226
あと、参加者には煽る資格ないよ。常識で考えれ。
658 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 03:32
王道半年。痩せた。確かに痩せた。
でもBMI19より下にいかない。
あせって目標摂取カロリーを基礎代謝以下にした。
過食衝動がすごいよ。。
やめなきゃってわかってるんだけど。
今、インスタントラーメン２つ食べちゃった。微妙に摂食障害だよなー。
ちょっと前までは採れるカロリー内での楽しい食事を考えて充実してたのに。
いやん。
でもBMI19より下にいかない。
あせって目標摂取カロリーを基礎代謝以下にした。
過食衝動がすごいよ。。
やめなきゃってわかってるんだけど。
今、インスタントラーメン２つ食べちゃった。微妙に摂食障害だよなー。
ちょっと前までは採れるカロリー内での楽しい食事を考えて充実してたのに。
いやん。
659 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 14:36
元の生活にはもう戻れない
660 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 15:22
６月１日から王道ダイエットをはじめて
75㎏体脂肪率35％から69㎏27％まで落としてきました。
目標は55㎏なのでまだまだ道のりは長いのですが
69㎏で27％だと除脂肪体重50㎏になりますよね。
目標55キロを目指すためには体脂肪10％を目指さなければならなくなってしまう…
除脂肪体重というのは筋肉を落とさない限り減らないもんなんでしょうか？
75㎏体脂肪率35％から69㎏27％まで落としてきました。
目標は55㎏なのでまだまだ道のりは長いのですが
69㎏で27％だと除脂肪体重50㎏になりますよね。
目標55キロを目指すためには体脂肪10％を目指さなければならなくなってしまう…
除脂肪体重というのは筋肉を落とさない限り減らないもんなんでしょうか？
661 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/06 17:56
>>660
数字だけにとらわれすぎ 大丈夫か？
数字だけにとらわれすぎ 大丈夫か？
やっぱり囚われすぎでしょうか？
ただもともと除脂肪体重自体が重いので、頑張って頑張って痩せても
人並みにならないんじゃないかと考えたら欝になってきちゃったんです。
先のことより目の前の脂肪を落とすほうが先決なんですがね。
ただもともと除脂肪体重自体が重いので、頑張って頑張って痩せても
人並みにならないんじゃないかと考えたら欝になってきちゃったんです。
先のことより目の前の脂肪を落とすほうが先決なんですがね。
663 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:03
,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ━━━'/ ヽ━━━ ヽミヽ
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664 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:04
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665 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:04
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666 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 23:46
667 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/06 23:58
俺は筋肉増やしつつ体重減らしているのだが。
昼飯は腹いっぱい食ってるし。
夕飯は詰め込む感じだな。
昼飯は腹いっぱい食ってるし。
夕飯は詰め込む感じだな。
668 ：629の60キロ制限男：03/08/07 00:20
>>667
その代わり筋力トレーニングと有酸素運動たっぷりは必須でしょうね。
私も筋力トレーニングと水泳をやっていますが、
見た目の脂肪と体脂肪率はあまり変わらず、
筋肉と体重が増えていきます・・・。
その代わり筋力トレーニングと有酸素運動たっぷりは必須でしょうね。
私も筋力トレーニングと水泳をやっていますが、
見た目の脂肪と体脂肪率はあまり変わらず、
筋肉と体重が増えていきます・・・。
669 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/07 00:36
最近は有酸素運動減らしても体重減る。
筋力トレーニングはたっぷりもなにも最初から２日に一度の適正値でしかやってないし
あとは消化と代謝で使ってるとしか思えない
肉（魚）、野菜、果物、ご飯を全部一緒に食うと消化に時間がかかって
胃腸が動き続けて消費してる感じかな。
オレンジ、トウモロコシとキャベツのサラダ、魚の小骨なんかがいいのかも
筋力トレーニングはたっぷりもなにも最初から２日に一度の適正値でしかやってないし
あとは消化と代謝で使ってるとしか思えない
肉（魚）、野菜、果物、ご飯を全部一緒に食うと消化に時間がかかって
胃腸が動き続けて消費してる感じかな。
オレンジ、トウモロコシとキャベツのサラダ、魚の小骨なんかがいいのかも
670 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 00:42
>最近は有酸素運動減らしても体重減る。
それは糖尿病じゃないのか？
それは糖尿病じゃないのか？
671 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/07 00:43
いや、血液検査では兆候無し
673 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/07 00:46
つうか、一日の総カロリーは抑えてるし。
減るでしょう。
ガンガン減るわけではないが。
減るでしょう。
ガンガン減るわけではないが。
674 ： ：03/08/07 01:01
>>668
体重が増えるのは、食いすぎてるからだろ。
体重が増えるのは、食いすぎてるからだろ。
675 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/07 01:04
え・・・ 筋肉の重みじゃ？
676 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 01:44
677 ： ：03/08/07 01:51
678 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/07 01:57
夏
679 ： ：03/08/07 02:23
>>641
減量中で、しかも高強度のウェイトトレーニングをしている場合、
体重１kg当たり２～３gのタンパク質を摂る必要があるな。
豆腐二丁+プロテイン２１g程度じゃ、とても足りんだろう。
ちなみに、プロテインに規定量なんてないぞ。ただのタンパク質だからな。
一日２００g摂ったら別だが、５０g程度でウェイトやってるなら太る心配はまずないだろう。
運動について、まず１セット８回前後の低回数高負荷のウェイトなら、
２セットで充分だろう。それ以上やっても疲労感が溜まるだけだ。
それに、一日３種目程度に抑えるべきだろう。
下半身系のウェイトをやる日は、できれば有酸素運動はしない方がいい。
それと、週に二日は必ず休養を取ること。
最低このくらいは押さえといた方がいい。
減量中で、しかも高強度のウェイトトレーニングをしている場合、
体重１kg当たり２～３gのタンパク質を摂る必要があるな。
豆腐二丁+プロテイン２１g程度じゃ、とても足りんだろう。
ちなみに、プロテインに規定量なんてないぞ。ただのタンパク質だからな。
一日２００g摂ったら別だが、５０g程度でウェイトやってるなら太る心配はまずないだろう。
運動について、まず１セット８回前後の低回数高負荷のウェイトなら、
２セットで充分だろう。それ以上やっても疲労感が溜まるだけだ。
それに、一日３種目程度に抑えるべきだろう。
下半身系のウェイトをやる日は、できれば有酸素運動はしない方がいい。
それと、週に二日は必ず休養を取ること。
最低このくらいは押さえといた方がいい。
680 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 02:33
中学生のパイパンおまんこを見れるサイトを発見でつ！！
しかも超美少女でつ！！(*´∀`*)ハァハァ
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/paipan/paipan_omanko/
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681 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 02:45
今夜は酒の飲みすぎだ。 家族からの差し入れのバーボン・・・やめられない。
禁酒してる方、尊敬します。
自分もなるべく飲まないように気をつけてるけど。
今日は飲んじゃえ。
さ、また明日からｶﾞﾝｶﾞﾙぞ と。
禁酒してる方、尊敬します。
自分もなるべく飲まないように気をつけてるけど。
今日は飲んじゃえ。
さ、また明日からｶﾞﾝｶﾞﾙぞ と。
682 ： ：03/08/07 05:22
俺の場合、ほろ酔いになると食欲薄くなるし、
酒買うと菓子(シュークリーム、アイスが大好物)買う金が無くなるので、
減量中は適度に酒飲んでるｗ梅酒最高～♪
酒買うと菓子(シュークリーム、アイスが大好物)買う金が無くなるので、
減量中は適度に酒飲んでるｗ梅酒最高～♪
683 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 10:07
暑い夏のビールはやめられない。
それを思う存分楽しむためにダイエットしてると言っても過言ではない。
それを思う存分楽しむためにダイエットしてると言っても過言ではない。
684 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 11:55
>>683
そういうの憧れます。
私は先週頭からはじめて体重微動だにせず。
しょっぱなから停滞期ってあり？？
４月辺りにカロリー制限だけのダイエットしたときはもう少し
スムーズに減った。
リバウンドしたくないから運動もはじめたんだけど、王道ダイ
エット私に向いていないのかな。
今はまだ笑っるけど、もっと食を落とすべきなんだろうか？
一応便秘のせいにしておいて、また勉強もして頑張ってみます。
……本当は凄く気分的に辛いです。
そういうの憧れます。
私は先週頭からはじめて体重微動だにせず。
しょっぱなから停滞期ってあり？？
４月辺りにカロリー制限だけのダイエットしたときはもう少し
スムーズに減った。
リバウンドしたくないから運動もはじめたんだけど、王道ダイ
エット私に向いていないのかな。
今はまだ笑っるけど、もっと食を落とすべきなんだろうか？
一応便秘のせいにしておいて、また勉強もして頑張ってみます。
……本当は凄く気分的に辛いです。
685 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 12:06
しょっぱなから気にしすぎ。
気長にやるのよ。
1ヶ月500gでも1年で6kg。1ヶ月1kgなら1年で12kg。
気長にやるのよ。
1ヶ月500gでも1年で6kg。1ヶ月1kgなら1年で12kg。
686 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 12:36
687 ：629の60キロ制限男：03/08/07 12:47
688 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 12:57
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
＼ ＼＼／／ ／
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＼ ＊──アナル
＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
http://dx1.kakiko.com/sonota/n59/n598224/index.html
☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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689 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 20:03
カロリー計算による減量をはじめて2週間です。
1日の消費エｴﾈﾙｷﾞｰ1600kcal＋運動1時間 摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを1200～1400kcal
にしていますが全く変化なし。まだ食べ過ぎなんだろうか？
もう少し様子をみよぅ・・
1日の消費エｴﾈﾙｷﾞｰ1600kcal＋運動1時間 摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを1200～1400kcal
にしていますが全く変化なし。まだ食べ過ぎなんだろうか？
もう少し様子をみよぅ・・
690 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 21:59
最初から食事制限だけはせず、運動だけで痩せてきました
色々事情があり、最近はほぼ寝て暮らす事が多く、
食事も１日１～２回、体も動かす事なく日々が過ぎて行き
非常に恐怖を感じています。
ちょっと前に停滞期があったけど、それまでに運動していたお陰か
しばらく経ち運動を余りしなくなってからでも体重が減る様になりました。
が、今の生活を続けると、もう暫く経ってからどうなるんだろうととても怖いです。
健康的な生活を送りたい・・・
色々事情があり、最近はほぼ寝て暮らす事が多く、
食事も１日１～２回、体も動かす事なく日々が過ぎて行き
非常に恐怖を感じています。
ちょっと前に停滞期があったけど、それまでに運動していたお陰か
しばらく経ち運動を余りしなくなってからでも体重が減る様になりました。
が、今の生活を続けると、もう暫く経ってからどうなるんだろうととても怖いです。
健康的な生活を送りたい・・・
691 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 22:13
692 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 22:41
693 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/07 23:11
メニュー例を書いてくれるとうれしい>>689
694 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 23:18
695 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 23:30
>>689
個人的経験から言わせてもらうと、私も摂取カロリー１４００キロカロリー
前後だったときは全く体重が動きませんでした。
もちろん運動もちゃんとしていたのに。
１２００キロカロリーにしてみたら減り始めた。
それと、夜の炭水化物を控えるのが効きました。
男性ならいざしらず、女性だと１４００は多いのかもしれません。
いったん減り始めると、その後少し増やしても体重は落ちるので
試しに１週間１２００キロカロリーにして、炭水化物を控えることを
おすすめします。
個人的経験から言わせてもらうと、私も摂取カロリー１４００キロカロリー
前後だったときは全く体重が動きませんでした。
もちろん運動もちゃんとしていたのに。
１２００キロカロリーにしてみたら減り始めた。
それと、夜の炭水化物を控えるのが効きました。
男性ならいざしらず、女性だと１４００は多いのかもしれません。
いったん減り始めると、その後少し増やしても体重は落ちるので
試しに１週間１２００キロカロリーにして、炭水化物を控えることを
おすすめします。
696 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 23:39
基礎代謝量より摂取カロリーを少なくするのは王道ダイエットではないと思う…
697 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/07 23:40
まあ一日２００カロリー＝一日２０グラム脂肪燃焼だね
698 ：スリムななし(仮)さん：03/08/07 23:52
標準体型の女性なら、普通に基礎代謝1200kもないことも多いのでは？
基礎代謝は1200kcalです。働いているので基礎代謝＋活動ｴﾈﾙｷﾞｰで1600kcal。
食事のメニューは母親が作る料理を計って食べてます。魚とか野菜が多いです。
もしかしたら基礎代謝がもっと低いかもしれないし、食べ過ぎかもしれない。
695>>1200kcalまで減らしてみます。
食事のメニューは母親が作る料理を計って食べてます。魚とか野菜が多いです。
もしかしたら基礎代謝がもっと低いかもしれないし、食べ過ぎかもしれない。
695>>1200kcalまで減らしてみます。
700 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:02
カロリーだけでは王道ではない。
栄養素に注意しないと
栄養素に注意しないと
701 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 00:23
１５年前に買ったダイエット基礎カロリー本に、
食品郡に注意し、バランスよく食べ、１日１４００Ｋcalに抑えれば、いわゆる標準体重まで落とせます。
しかし、美容目的でダイエットをするのでしたら１日１２００Ｋcalに抑えて（減らす分は糖質）運動量を増やしていってください。
とあった。 １５年前に聞いていた王道ダイエットだったのに、１５年間見て見ぬふりしてきた。ラクに痩せる方法ばかり模索してた。
もっと早く気が付いていればよかった。 ダイエット＆リバウンドの私の１５年間は一体・・・
でも今、運動しながらダイエットしてて本当にきもちいいです。
体脂肪率もすごく落ちた。隠れ肥満なので体重は３キロしかおちてないのに、体脂肪率が８％も減った。
食べれないストレスも運動するとなぜかすっきりするし。
いい生活習慣を知ったので、続けていきたいと思ってます。
食品郡に注意し、バランスよく食べ、１日１４００Ｋcalに抑えれば、いわゆる標準体重まで落とせます。
しかし、美容目的でダイエットをするのでしたら１日１２００Ｋcalに抑えて（減らす分は糖質）運動量を増やしていってください。
とあった。 １５年前に聞いていた王道ダイエットだったのに、１５年間見て見ぬふりしてきた。ラクに痩せる方法ばかり模索してた。
もっと早く気が付いていればよかった。 ダイエット＆リバウンドの私の１５年間は一体・・・
でも今、運動しながらダイエットしてて本当にきもちいいです。
体脂肪率もすごく落ちた。隠れ肥満なので体重は３キロしかおちてないのに、体脂肪率が８％も減った。
食べれないストレスも運動するとなぜかすっきりするし。
いい生活習慣を知ったので、続けていきたいと思ってます。
702 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/08 00:26
食べ物のカロリーも割りと頻繁に訂正されてるよね
ほとんどがカロリー増の訂正・・・ ｼｮﾎﾞｰﾝ
ほとんどがカロリー増の訂正・・・ ｼｮﾎﾞｰﾝ
703 ：なんでやねん：03/08/08 00:29
5月からダイエットしてます．169センチ62キロです．
一日2時間水泳してました．ダンベルで鍛えティラピスというお腹の奥の方の筋肉に
きく運動もしてました．食事は母に任せ御飯は茶わんに一杯程度でじじばばなんで
魚と大豆がメインです．豆腐と高野豆腐を毎日食べてます．
が体重が1キロしか減ってません．体脂肪も当初からかわらず30％です．
水泳は20分を流しで泳ぎ続けたりと有酸素運動にしてます．
ここ2週間くらいは水泳ではなく踏み台昇降20分を朝，夜とやってます．
が今の所体重も減ってません．体脂肪もかわりなしです．
見た感じもかわりません．
基礎代謝がいくらやっても1300からあがりません．
いいかげん3か月も体重に変化がなく運動し続けるもやる気がわきません．
アドバイスをお願いします．
一日2時間水泳してました．ダンベルで鍛えティラピスというお腹の奥の方の筋肉に
きく運動もしてました．食事は母に任せ御飯は茶わんに一杯程度でじじばばなんで
魚と大豆がメインです．豆腐と高野豆腐を毎日食べてます．
が体重が1キロしか減ってません．体脂肪も当初からかわらず30％です．
水泳は20分を流しで泳ぎ続けたりと有酸素運動にしてます．
ここ2週間くらいは水泳ではなく踏み台昇降20分を朝，夜とやってます．
が今の所体重も減ってません．体脂肪もかわりなしです．
見た感じもかわりません．
基礎代謝がいくらやっても1300からあがりません．
いいかげん3か月も体重に変化がなく運動し続けるもやる気がわきません．
アドバイスをお願いします．
704 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 00:30
加圧スポーツウェア〈カーツ〉は、加圧トレーニングのメカニズムを応用したスポーツウェア。
重い負荷、長時間のハードなトレーニングをしたときと同じような筋肉の状態を「加圧」によって擬似的に作り出すことで、広範囲の筋繊維の活動を促し、成長ホルモンなどを分泌させます。
軽い負荷の運動を1日10分程度 行うだけでいいので、筋力アップをめざすスポーツマンだけでなく、体脂肪率や体型に悩む女性や男性、さらには健康・体力維持が課題の中高年の方まで、〈カーツ〉は、それぞれの目的に合わせて使用することができるのです。
http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html
重い負荷、長時間のハードなトレーニングをしたときと同じような筋肉の状態を「加圧」によって擬似的に作り出すことで、広範囲の筋繊維の活動を促し、成長ホルモンなどを分泌させます。
軽い負荷の運動を1日10分程度 行うだけでいいので、筋力アップをめざすスポーツマンだけでなく、体脂肪率や体型に悩む女性や男性、さらには健康・体力維持が課題の中高年の方まで、〈カーツ〉は、それぞれの目的に合わせて使用することができるのです。
http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html
705 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:34
魚は青魚だよね？
ビタミンＣ不足かも
あと鏡に向かってアカンベ－やってまぶたの裏に赤みが見えなかったら
貧血で代謝落ちてるのかも。鉄補給を。
筋肉増やしたら？
ビタミンＣ不足かも
あと鏡に向かってアカンベ－やってまぶたの裏に赤みが見えなかったら
貧血で代謝落ちてるのかも。鉄補給を。
筋肉増やしたら？
706 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 00:36
703>>
体重は標準だよね。今の生活が現状維持の状態なんでしょうね。
運動を続けても体脂肪が減らないっていうのは体質なのかも？？？
体重は標準だよね。今の生活が現状維持の状態なんでしょうね。
運動を続けても体脂肪が減らないっていうのは体質なのかも？？？
707 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:37
そうそう
果物がないねえ。
緑黄色野菜も無いのかな？
果物がないねえ。
緑黄色野菜も無いのかな？
708 ：なんでやねん：03/08/08 00:38
魚はいわしやさばがメインです．
サプリメントでマルチビタミンとマグネシウムとウコンと亜鉛とってます．
必要ないですかね？鉄とると筋肉増えますか？
仰向けにねて足だけ30度くらいの角度であげたり下げたりは100回くらいやってます．
楽勝に出来るのですが筋肉がつきません．
サプリメントでマルチビタミンとマグネシウムとウコンと亜鉛とってます．
必要ないですかね？鉄とると筋肉増えますか？
仰向けにねて足だけ30度くらいの角度であげたり下げたりは100回くらいやってます．
楽勝に出来るのですが筋肉がつきません．
709 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:38
ビタミンＣが無いと燃焼起こりにくくなると思った。
710 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:39
豆って代謝低くするんだっけ？
711 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:41
712 ：なんでやねん：03/08/08 00:41
果物は食後に必ず食べてます．子供が二人いるんで．
朝はカスピ海ヨーグルトのバナナ入りも食べてます．
が，うんこは3，4日に1回くらいしか出ません．
なので水を1.5リットルは飲んでます．
野菜は結構とってると思います．
朝はカスピ海ヨーグルトのバナナ入りも食べてます．
が，うんこは3，4日に1回くらいしか出ません．
なので水を1.5リットルは飲んでます．
野菜は結構とってると思います．
713 ：スリムななし(仮)さん ：03/08/08 00:41
714 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 00:42
情報小出しにされちゃアドバイスしようがない。
715 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 00:43
716 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 00:48
>>703
運動を毎日1時間のウォーキングと1日置きの30分の筋トレに変えられないかなぁ。
3ヶ月続けられる人ならやれると思うんだけど。
私、これで同じく5月から10kg痩せて体脂肪率15%まで落としました。
運動を毎日1時間のウォーキングと1日置きの30分の筋トレに変えられないかなぁ。
3ヶ月続けられる人ならやれると思うんだけど。
私、これで同じく5月から10kg痩せて体脂肪率15%まで落としました。
717 ：なんでやねん：03/08/08 00:51
朝は9時くらい前日の残りの炊き込み御飯にサバの缶詰め一切れに里芋と凧の煮物にみそ汁．バナナヨーグルト牛乳
2時くらい昼はソウメントマトとキューリと半熟卵．夕飯は6時前にはすませます御飯1膳，ゴーヤチャンプルに高野豆腐にひややっこみそ汁
食後にみつ豆．8時以降は一切食べ物は口にしてません．
お菓子もほとんど食べません．子供の一口くらいとか
運動はピラティスと踏み台昇降20分を朝夜．足上げ腹筋100回くらい
コーヒーは一日に10杯は飲みます砂糖はいれません．
子供がいるので人並みに体は動かしていると思います．
若い頃に不摂生な生活で50キロくらいでした．
出産で一度70キロくらいまで太りその後62キロに落ち着きました．
これもリバウンドなんでしょうか？
2時くらい昼はソウメントマトとキューリと半熟卵．夕飯は6時前にはすませます御飯1膳，ゴーヤチャンプルに高野豆腐にひややっこみそ汁
食後にみつ豆．8時以降は一切食べ物は口にしてません．
お菓子もほとんど食べません．子供の一口くらいとか
運動はピラティスと踏み台昇降20分を朝夜．足上げ腹筋100回くらい
コーヒーは一日に10杯は飲みます砂糖はいれません．
子供がいるので人並みに体は動かしていると思います．
若い頃に不摂生な生活で50キロくらいでした．
出産で一度70キロくらいまで太りその後62キロに落ち着きました．
これもリバウンドなんでしょうか？
718 ：なんでやねん：03/08/08 00:55
踏み台昇降よりウォーキングの方がいいのでしょうか？
きっちり続けられるとしたら家でも出来る踏み台昇降になってしまうのですが・・・
筋トレはやはり毎日じゃだめなんでしょうか・・
きっちり続けられるとしたら家でも出来る踏み台昇降になってしまうのですが・・・
筋トレはやはり毎日じゃだめなんでしょうか・・
719 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:00
コーヒーは紅茶にかえましょう。
コーヒーは痩せにくいって。
コーヒーは痩せにくいって。
720 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:00
生野菜足りないかも。
果物も。
実は植物油で高カロリー食になってる予感
毎食にキャベツサラダとトマト一切れとオレンジ一切れ加え
カロリー計算に食用油を加えるか食用油控える。
全身筋トレ
果物も。
実は植物油で高カロリー食になってる予感
毎食にキャベツサラダとトマト一切れとオレンジ一切れ加え
カロリー計算に食用油を加えるか食用油控える。
全身筋トレ
721 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:00
寝てる状態で、足を床から10センチほどあげる。それとともに、頭も10センチほどあげるの！
かなり辛い状態だけどそれで私はウエストがかなり細くなりました。
かなり辛い状態だけどそれで私はウエストがかなり細くなりました。
722 ：なんでやねん：03/08/08 01:01
一緒に生活してる父と母は痩せてきてます．
父方の家計はみなどちらかというと太ってます．
父自体は太っていませんががっちりしてます．
母方はみな痩せてます．むしろやせすぎです．
体質のような気がしてきました．
父方の家計はみなどちらかというと太ってます．
父自体は太っていませんががっちりしてます．
母方はみな痩せてます．むしろやせすぎです．
体質のような気がしてきました．
723 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:01
え？コーヒーは利尿作用と脂肪分解促進作用があって
ダイエットには良いはずですが。
ダイエットには良いはずですが。
724 ：?E`?n?A°?a^?E¨?n：03/08/08 01:04
とりあえず紅茶に変えてみます．生野菜はキャベツとトマトときゅーりだけじゃ
足りないのでしょうか・・
足上げは100回やってます．
足りないのでしょうか・・
足上げは100回やってます．
725 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:04
食用油はめちゃくちゃカロリー高いのです。
726 ：なんでやねん：03/08/08 01:06
コーヒーは鉄分をとりにくくするらしいですから
やっぱり控えます．コーヒーはもともと好きだったし
大腸ガンを防ぐとかいう話でいいかと思ってました．
やっぱり控えます．コーヒーはもともと好きだったし
大腸ガンを防ぐとかいう話でいいかと思ってました．
727 ：なんでやねん：03/08/08 01:08
水泳も水泳部だったんで1500とか2000とか泳いでました．
728 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:08
>>718
踏み台昇降よりウォーキング、というよりは連続して1時間というのが大きいかと思う。
ちなみに私も1ヶ月間ダンベルでの筋トレ＋食事管理の方法で試してみたけど>>703
さんと同様に体重計が微動だにしなかったのでウォーキングを開始しました。
結果バリバリ痩せ始め、持久力も付いて来たので今ではジョギングに切り換える程
になりました。
筋トレ1日置きというのは低負荷で多くやるより、高負荷でギリギリの回数を行う方が
効果的であるとの指摘からそちらに切り換えました。
高負荷でやる為、回復期間として1日置いている次第です。
コーヒーについてですが、私は脂肪の燃焼を助ける為にジョギング前に必ずブラック
で一杯飲んでいってます。
踏み台昇降よりウォーキング、というよりは連続して1時間というのが大きいかと思う。
ちなみに私も1ヶ月間ダンベルでの筋トレ＋食事管理の方法で試してみたけど>>703
さんと同様に体重計が微動だにしなかったのでウォーキングを開始しました。
結果バリバリ痩せ始め、持久力も付いて来たので今ではジョギングに切り換える程
になりました。
筋トレ1日置きというのは低負荷で多くやるより、高負荷でギリギリの回数を行う方が
効果的であるとの指摘からそちらに切り換えました。
高負荷でやる為、回復期間として1日置いている次第です。
コーヒーについてですが、私は脂肪の燃焼を助ける為にジョギング前に必ずブラック
で一杯飲んでいってます。
729 ：なんでやねん：03/08/08 01:13
有酸素運動という意味では水泳も一緒なのに変わらなかったという理由から
ウォーキングに踏み出せません．
踏み台昇降1時間ではダメですかね？
筋トレも呼吸法を正しくやってます．最後にヨガでストレッチも取り入れてます．
ウォーキングに踏み出せません．
踏み台昇降1時間ではダメですかね？
筋トレも呼吸法を正しくやってます．最後にヨガでストレッチも取り入れてます．
730 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:14
つうかコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶全部鉄吸収阻害するけど
たっぷり鉄取ってればたいしたこと無い。
豆腐、魚ともに鉄は多いほうだけどね。
731 ：なんでやねん：03/08/08 01:15
運動する前には以前はヴァームを飲んでからやってました．
が高野豆腐がアミノ飲料の8本分に値するというのを聞いてから
高野豆腐に変えました．アミノ酸とりすぎなんでしょうか・・・
汗はいっぱいでます．
が高野豆腐がアミノ飲料の8本分に値するというのを聞いてから
高野豆腐に変えました．アミノ酸とりすぎなんでしょうか・・・
汗はいっぱいでます．
732 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:17
ひょっとしてゴーヤチャンプルは油で炒めて食ってますか？
733 ：なんでやねん：03/08/08 01:18
コーヒー以外はほとんど麦茶です．
両親共に粗食でマメや魚や芋を食べてればいつか痩せると言います．
鉄はサプリでとってみます．
もうかなりやけくそになってます．
両親共に粗食でマメや魚や芋を食べてればいつか痩せると言います．
鉄はサプリでとってみます．
もうかなりやけくそになってます．
734 ：なんでやねん：03/08/08 01:21
油で炒めてます．が，かなり控えてます．この為に焦げ付かないフライパンを買ったくらいです．
油は脂肪になりにくくするとか宣伝しているやつを使ってます．
まったく油ぬきにしないとダメですかね？
でも油抜きで痩せても，今後一生油抜きしていく事は無理だと思うので
最低限で摂取してるつもりです．
油は脂肪になりにくくするとか宣伝しているやつを使ってます．
まったく油ぬきにしないとダメですかね？
でも油抜きで痩せても，今後一生油抜きしていく事は無理だと思うので
最低限で摂取してるつもりです．
735 ：なんでやねん：03/08/08 01:24
肉などを食べた時などは，某油を固めてうんこで出すみたいな
ものも飲んだりしてました．が何もかわりませんでした．
むしろ便秘がひどくなりました．
ものも飲んだりしてました．が何もかわりませんでした．
むしろ便秘がひどくなりました．
736 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:25
・カロリー計算間違ってる
・果物（ビタミンＣ）不足
・生野菜やや不足
・筋トレ加えるべし
・果物（ビタミンＣ）不足
・生野菜やや不足
・筋トレ加えるべし
737 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:27
あー麦茶ってカロリーあるんじゃなかったっけ？
738 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:29
以上。
カロリーオーバーが主な原因ですた。
カロリーオーバーが主な原因ですた。
739 ：なんでやねん：03/08/08 01:29
カロリー計算間違ってるいうのはやはりとり過ぎと言う事でしょうか？
果物はサプリ飲んでても足りないですか？
果物はサプリ飲んでても足りないですか？
740 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:34
麦茶はメーカーはカロリーゼロと言ってますねえ
天然物を消化したほうが消化で内臓が運動するので良いのです。
サプリは鉄とビタミンＣくらいあれば良いでしょう。
酢の物を追加しませう。
酢は脂肪の出入りを促進します。
天然物を消化したほうが消化で内臓が運動するので良いのです。
サプリは鉄とビタミンＣくらいあれば良いでしょう。
酢の物を追加しませう。
酢は脂肪の出入りを促進します。
741 ：なんでやねん：03/08/08 01:34
以前はお好み焼きも8枚食べてしまうくらいの大食いで胃下垂なので
ものすごい量を毎日食べても痩せてました．
ので
今の食事で痩せると思ってしまってました．
出産で体質がかわったのかもとかも思ったのですが
カロリーオーバーなのですね・・・
なんだか今は痩せるために量をとにかく減らしてるつもりが
カロリーオーバーとなるとちょっと切ないです．
一生これよりも少ない量でいないと太ってしまうのかもという
ことがつきまとうという事ですよね．
ものすごい量を毎日食べても痩せてました．
ので
今の食事で痩せると思ってしまってました．
出産で体質がかわったのかもとかも思ったのですが
カロリーオーバーなのですね・・・
なんだか今は痩せるために量をとにかく減らしてるつもりが
カロリーオーバーとなるとちょっと切ないです．
一生これよりも少ない量でいないと太ってしまうのかもという
ことがつきまとうという事ですよね．
742 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:35
朝飯抜き
743 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:37
チャットすれば・・・？
744 ：なんでやねん：03/08/08 01:38
朝食抜きは・・ちょっと抵抗があります．
子供の手前朝は食べたい気がします．
子供の手前朝は食べたい気がします．
745 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:40
昼飯抜き
746 ：なんでやねん：03/08/08 01:40
すみませんです．ちょっと痩せないストレスがたまっていたようで
書きなぐってしまいました．
とりあえず，参考にしてカロリー減らして筋トレします．
今までの3か月を無駄には出来ないので頑張ります．
書きなぐってしまいました．
とりあえず，参考にしてカロリー減らして筋トレします．
今までの3か月を無駄には出来ないので頑張ります．
747 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:45
筋肉付ければ基礎代謝も上がるので現状維持位には食べる量も増やせるん
じゃないかなぁ…。
本当に効果的な筋トレをしていれば、体重が落ちなくとも体脂肪率は落ちる筈。
体脂肪率が30%でそこから変らないという事は、実際効果が無いのでは？
筋トレは正しい方法で行わないと意味をなさないですよ。
じゃないかなぁ…。
本当に効果的な筋トレをしていれば、体重が落ちなくとも体脂肪率は落ちる筈。
体脂肪率が30%でそこから変らないという事は、実際効果が無いのでは？
筋トレは正しい方法で行わないと意味をなさないですよ。
748 ：なんでやねん：03/08/08 01:50
現役のサッカーやってる人に筋トレのコーチやってもらいました．
腕立てと腹筋とかとかダンベルとあとストレッチとか呼吸法とか．
性格的にきっちりやるタイプで．周りの人からほんとに何も変わらないのに
よくやるね・・・と言われてきてます．
かなり切ないです．
腕立てと腹筋とかとかダンベルとあとストレッチとか呼吸法とか．
性格的にきっちりやるタイプで．周りの人からほんとに何も変わらないのに
よくやるね・・・と言われてきてます．
かなり切ないです．
749 ：なんでやねん：03/08/08 01:52
せめて3か月で3キロ減ったらストレスにならないだろうなんて思っちゃいます．
750 ： ：03/08/08 01:55
>>747
＞本当に効果的な筋トレをしていれば、体重が落ちなくとも体脂肪率は落ちる筈。
体重が落ちなくて体脂肪率が落ちるってことは、
体脂肪量が減って、その分が除脂肪体重で増えるってことだ。
食事制限して減量する場合、こういうことは殆どない。
脂肪を落としながら筋肉つけようなんてコトは、あまり考えない方がいい。
筋肉つければ脂肪もつくし、脂肪を落とせば筋肉も落ちるのが普通。
かなりのスローペースで減量を行わない限りはな。
ま、減量する場合は筋肉量が落ちることを大前提に、
それを最低限度に食い止めるために筋トレと高タンパク食を摂取しなさいってなこった。
＞本当に効果的な筋トレをしていれば、体重が落ちなくとも体脂肪率は落ちる筈。
体重が落ちなくて体脂肪率が落ちるってことは、
体脂肪量が減って、その分が除脂肪体重で増えるってことだ。
食事制限して減量する場合、こういうことは殆どない。
脂肪を落としながら筋肉つけようなんてコトは、あまり考えない方がいい。
筋肉つければ脂肪もつくし、脂肪を落とせば筋肉も落ちるのが普通。
かなりのスローペースで減量を行わない限りはな。
ま、減量する場合は筋肉量が落ちることを大前提に、
それを最低限度に食い止めるために筋トレと高タンパク食を摂取しなさいってなこった。
751 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 01:57
脂肪落としながら筋肉増やすのはできるつうの。
752 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 01:59
>>751
同意、実際やれる。
同意、実際やれる。
753 ：なんでやねん：03/08/08 02:00
プロテインとかですか？
カロリーを減らしてプロテインみたいなのをとって
筋トレがいいってことですかね？
なんだかボディービルダーが頭をかすめました．
カロリーを減らしてプロテインみたいなのをとって
筋トレがいいってことですかね？
なんだかボディービルダーが頭をかすめました．
754 ： ：03/08/08 02:03
>>751-752
無理、と考えるのが無難だぞｗ
>>753
カロリー減らして高タンパク食摂って筋トレしたって、筋量は増えないぞ。
摂取カロリー＞消費カロリーが筋肥大の大前提。
ちなみに、ビルダーはカットアップ期には低カロリー高タンパク食だが、当然のごとく筋量は減ってるなｗ
無理、と考えるのが無難だぞｗ
>>753
カロリー減らして高タンパク食摂って筋トレしたって、筋量は増えないぞ。
摂取カロリー＞消費カロリーが筋肥大の大前提。
ちなみに、ビルダーはカットアップ期には低カロリー高タンパク食だが、当然のごとく筋量は減ってるなｗ
755 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:03
筋肉つけながら減量は難しい。
756 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:03
＞＞なんでやねん さん
とりあえず、１日１２００Kcalで 夜は主食抜きおかず多め、酒なし、
運動量そのまま でやってみれ。
とりあえず、１日１２００Kcalで 夜は主食抜きおかず多め、酒なし、
運動量そのまま でやってみれ。
757 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 02:03
おれはプロテインなし
758 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/08 02:04
筋肉つけながら減量は食事に注意すれば簡単
759 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:07
760 ： ：03/08/08 02:08
↑んじゃ具体的に何に注意したらいいわけ？ｗ
761 ：なんでやねん：03/08/08 02:09
どうしたらいいのかわからなくなってきましたが
1200キロカロリーのおかず多めは頑張ってやってみます．
酒は飲まないのでいけると思います．
運動量は踏み台昇降朝夕じゃなく連続1時間くらいにかえてみます．
酢の物と生野菜と鉄をとります．
それで3か月やって効果がなかったらその時はもう肥満遺伝子が
もしかしたらあったのかもと思う方がいいという事でしょうか・・・
1200キロカロリーのおかず多めは頑張ってやってみます．
酒は飲まないのでいけると思います．
運動量は踏み台昇降朝夕じゃなく連続1時間くらいにかえてみます．
酢の物と生野菜と鉄をとります．
それで3か月やって効果がなかったらその時はもう肥満遺伝子が
もしかしたらあったのかもと思う方がいいという事でしょうか・・・
762 ：なんでやねん：03/08/08 02:12
男の人ってホルモンの関係で筋肉になりやすいとか聞きますが
女の人と男の人って基本的に一緒の感じでやったら
効果は男の方がありそうですよね？
なんだか辛くなってきました・・・
女の人と男の人って基本的に一緒の感じでやったら
効果は男の方がありそうですよね？
なんだか辛くなってきました・・・
763 ： ：03/08/08 02:14
>>761
アンタ男だろ？肉とかでタンパク質摂る場合、わざわざサプリで鉄摂ることないぞ？
アンタ男だろ？肉とかでタンパク質摂る場合、わざわざサプリで鉄摂ることないぞ？
764 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:15
765 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:15
ココ電球は嘘つきですので放置してください。
766 ： ：03/08/08 02:16
767 ：なんでやねん：03/08/08 02:17
女です．
768 ： ：03/08/08 02:20
>>762
ただし、減量による筋量の低下を防ぐ運動は筋トレが最も効果的なことに変わりないわけでｗ
そんなことで辛くなるなよって言いたいね。
てか、筋トレってやり方さえ覚えれば有酸素に比べてイージーだろ？
ただし、減量による筋量の低下を防ぐ運動は筋トレが最も効果的なことに変わりないわけでｗ
そんなことで辛くなるなよって言いたいね。
てか、筋トレってやり方さえ覚えれば有酸素に比べてイージーだろ？
769 ：なんでやねん：03/08/08 02:20
女も2回も出産して腹の肉がものすごいことになって
お尻は真ん丸になってしまい，30もすぎるとほんとに大変です．
20代の頃のように，ちょっと寝なかったら痩せるような事が
ありません．
きちんとしたダイエットしない限りもう老人になるまで
太り続けるのかと思うと恐ろしいです．
世の子供を育ててるおばさんがどうして太ってしまったのかも分かるし
子供の残り物を食べてしまってどうしても痩せなかったり
本当に精神的に自分との戦いです．
お尻は真ん丸になってしまい，30もすぎるとほんとに大変です．
20代の頃のように，ちょっと寝なかったら痩せるような事が
ありません．
きちんとしたダイエットしない限りもう老人になるまで
太り続けるのかと思うと恐ろしいです．
世の子供を育ててるおばさんがどうして太ってしまったのかも分かるし
子供の残り物を食べてしまってどうしても痩せなかったり
本当に精神的に自分との戦いです．
770 ：７５６：03/08/08 02:23
>なんでやねん さん
あっ 女性ですか。私と一緒。私も出産経験者です。
１２００制限 低脂肪高たんぱく 酒なし 水分多め 繊維多め 運動毎日 でがんばれ！！
あっ 女性ですか。私と一緒。私も出産経験者です。
１２００制限 低脂肪高たんぱく 酒なし 水分多め 繊維多め 運動毎日 でがんばれ！！
771 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:25
「なんでやねん」をNGワードに入れた。ウザイ。
もう少し知識を身につけてから来い。
もう少し知識を身につけてから来い。
772 ：なんでやねん：03/08/08 02:26
ここは男性の方が多かったのでしょうか？そしたら混乱させてしまい
すみませんでした．
＞756
はい！頑張ります．
すみませんでした．
＞756
はい！頑張ります．
773 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:27
774 ： ：03/08/08 02:27
1200kcalって、ちょっとハードな食事制限だなあｗ
30歳過ぎて、そんなことやって大丈夫か？
30歳過ぎて、そんなことやって大丈夫か？
775 ： ：03/08/08 02:28
776 ：７５６：03/08/08 02:29
>>769 わかる！わかるよマジで！ 自分も不自由な生活に加えて自分をも好きになれなかったら辛いとおもい、
一念発起して王道ダイエット初めました。
子供の残り物はいつも葛藤です。 ご飯一口、納豆一口、焼き魚一切れ・・・
目をつぶって捨てましょう。 たまに食べてしまったら多めに動きましょう。
運動する時間も作るのが大変でしょう。
でもそれでも痩せることができたら、きっと大きな自信につながるでしょう。
がんばりましょう！
一念発起して王道ダイエット初めました。
子供の残り物はいつも葛藤です。 ご飯一口、納豆一口、焼き魚一切れ・・・
目をつぶって捨てましょう。 たまに食べてしまったら多めに動きましょう。
運動する時間も作るのが大変でしょう。
でもそれでも痩せることができたら、きっと大きな自信につながるでしょう。
がんばりましょう！
777 ： ：03/08/08 02:30
なんでやねんは、こんなスレで知識を得ようとしないで、
運動生理学、栄養学の入門本でも買って熟読した方がいいよｗ
それだけの熱意があるなら。
そっちのが正しい知識身につくから。
運動生理学、栄養学の入門本でも買って熟読した方がいいよｗ
それだけの熱意があるなら。
そっちのが正しい知識身につくから。
778 ： ：03/08/08 02:31
1200kcalが王道って、かなり疑問だけどなぁ・・・・・
>>775 うん、脂肪も大事だってわかってる。でもとくに意識してとらなくても、食品の中に脂質って多いですよね？
たんぱく質とろうとすると脂質も付いてくること多くて・・・。
たんぱく質とろうとすると脂質も付いてくること多くて・・・。
780 ： ：03/08/08 02:34
781 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:34
王道スレも落ちぶれたもんだな。夏だからか？
782 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:34
＞７７８
そうなんですか？ 私は基礎代謝が１１００なので、１２００ぐらいが適当かと・・・
基礎代謝が１４００ぐらいの人もいるってわかってるけど、「なんでやねん」さんは １４００で運動しててダメみたいなので、１２００にしたらどうかなぁって思ったんですけど・・・・
そうなんですか？ 私は基礎代謝が１１００なので、１２００ぐらいが適当かと・・・
基礎代謝が１４００ぐらいの人もいるってわかってるけど、「なんでやねん」さんは １４００で運動しててダメみたいなので、１２００にしたらどうかなぁって思ったんですけど・・・・
783 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:35
>>781
ココ電球に乗っ取れられてから厨房しか寄りつかなくなったからな
ココ電球に乗っ取れられてから厨房しか寄りつかなくなったからな
784 ：なんでやねん：03/08/08 02:38
とりあえずやってみます．
785 ： ：03/08/08 02:39
>>781
ん～消費㌍－300kcal以内の食事制限が、無理のない制限量だと思うが…。
僅かでも制限してれば、長い目で見れば減らないわけがないわけで、ダメってこともないしなあ。
ダイエットなんて生活習慣を改善して、それを維持するつもりでやった方がいい。
そんなハードな食事制限を設定しても続かんし、リバウンドしても知らんぞ。
ん～消費㌍－300kcal以内の食事制限が、無理のない制限量だと思うが…。
僅かでも制限してれば、長い目で見れば減らないわけがないわけで、ダメってこともないしなあ。
ダイエットなんて生活習慣を改善して、それを維持するつもりでやった方がいい。
そんなハードな食事制限を設定しても続かんし、リバウンドしても知らんぞ。
786 ： ：03/08/08 02:40
787 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:42
スレ番飛びまくり(w
788 ： ：03/08/08 02:45
>>784
結局、何をするコトに決めたんだ？
結局、何をするコトに決めたんだ？
789 ：なんでやねん：03/08/08 02:48
効果的筋トレと，バランスのとれた食事です．量は減らします．
踏み台昇降1時間と，鉄とることです．
踏み台昇降1時間と，鉄とることです．
790 ： ：03/08/08 02:51
効果的筋トレって、具体的にどうするつもりやねん？
何をどのくらいやれば効果的なのか理解してる？
バランスの摂れた食事って、タンパク質の摂取量はどのくらいや？
んで全体の熱量は1200kcalか…これがちょっと心配だが…。
サプリで鉄摂るって、これダイエットとあまり関係ないぞ？
踏み台一時間は、まあ我慢できればいいかなｗ
何をどのくらいやれば効果的なのか理解してる？
バランスの摂れた食事って、タンパク質の摂取量はどのくらいや？
んで全体の熱量は1200kcalか…これがちょっと心配だが…。
サプリで鉄摂るって、これダイエットとあまり関係ないぞ？
踏み台一時間は、まあ我慢できればいいかなｗ
791 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 02:53
792 ： ：03/08/08 02:54
質問した意味はちゃんとあるよｗ
793 ：なんでやねん：03/08/08 02:55
こうなったら本で調べます．効果的な筋トレを調べます．
バランスの摂れた食事も同じです．子供にとってもいいだろうし．
踏み台1時間は問題ないです．
テレビ見ながら子供と遊びながらでも出来ます．
バランスの摂れた食事も同じです．子供にとってもいいだろうし．
踏み台1時間は問題ないです．
テレビ見ながら子供と遊びながらでも出来ます．
794 ： ：03/08/08 03:11
>>793
本を読むの必要だと思う。
あと、このスレじゃなくて身体健康板のとこ行った方がいいよｗ
ここで簡単なとこだけ概説すると、
減量時に筋トレを行う目的は、食事制限による筋量低下を抑制するため。
そのためには小さい部位の筋肉を鍛えても、あまり意味は無い。
太もも、尻、胸と背中、この４つの部位を鍛えるのが最も効果的かつ効率的。
じゃあ、その部位をどうやって正しい方法で鍛えるのかと。
これはジム行って指導受けて、そこの器具使って鍛えるのが一番の近道。
てか、それ以外の方法でこの部位を効率的に鍛えるのは、至難ｗ
あとタンパク質の摂取量。
減量中で筋トレしてる場合は体重１kg当たり２gは摂ること。
食事で間に合わなかったらプロテインで摂るといい。
頑張ってください。
本を読むの必要だと思う。
あと、このスレじゃなくて身体健康板のとこ行った方がいいよｗ
ここで簡単なとこだけ概説すると、
減量時に筋トレを行う目的は、食事制限による筋量低下を抑制するため。
そのためには小さい部位の筋肉を鍛えても、あまり意味は無い。
太もも、尻、胸と背中、この４つの部位を鍛えるのが最も効果的かつ効率的。
じゃあ、その部位をどうやって正しい方法で鍛えるのかと。
これはジム行って指導受けて、そこの器具使って鍛えるのが一番の近道。
てか、それ以外の方法でこの部位を効率的に鍛えるのは、至難ｗ
あとタンパク質の摂取量。
減量中で筋トレしてる場合は体重１kg当たり２gは摂ること。
食事で間に合わなかったらプロテインで摂るといい。
頑張ってください。
795 ： ：03/08/08 03:17
ジム行くのは週１～２回で充分。
大きい部位は回復も遅いから、週１回ほど刺激与えれば充分。
他の小さい部位（腕とか）は家でダンベル使って鍛えられるから。
ただ、この方法もジムで指導を受ける必要あるから、
とりあえずジムには通った方がいいです。
大きい部位は回復も遅いから、週１回ほど刺激与えれば充分。
他の小さい部位（腕とか）は家でダンベル使って鍛えられるから。
ただ、この方法もジムで指導を受ける必要あるから、
とりあえずジムには通った方がいいです。
796 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 03:21
さっきからageてる奴はココ電球？
797 ： ：03/08/08 03:21
俺はココ電球じゃねーよｗ
798 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 05:37
799 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 10:48
正直ずっと絡んでるの>>797みたいなのが一番感じ悪いね。
800 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 10:52
筋トレはオーバートレになりやすいのを理解してない人が多いね。
同じ筋肉は普通週2回が限度。
減量時の筋トレは総量として低下する事をできるだけ食い止めるためにやる。
トレーニングしている所だけ部分的に大きくなることはあると思う。
自分の場合は基本的に減量主眼なので有酸素は必須。
でも特にトレーニングしている大胸筋と腹筋は成長している。
ただ体脂肪率から計算して総量としては減っている。
大きくなっている筋肉がある事を考えると増やしながら減量する事も不可能ではないと思う。
ただ効率は良くないわな。
ビルダーのように小さな筋肉まできっちり鍛えて栄養管理もしっかりすれば、だが。
一般人が減量時に筋トレを併用しても除脂肪体重が減る事は普通避けられないと思われ。
同じ筋肉は普通週2回が限度。
減量時の筋トレは総量として低下する事をできるだけ食い止めるためにやる。
トレーニングしている所だけ部分的に大きくなることはあると思う。
自分の場合は基本的に減量主眼なので有酸素は必須。
でも特にトレーニングしている大胸筋と腹筋は成長している。
ただ体脂肪率から計算して総量としては減っている。
大きくなっている筋肉がある事を考えると増やしながら減量する事も不可能ではないと思う。
ただ効率は良くないわな。
ビルダーのように小さな筋肉まできっちり鍛えて栄養管理もしっかりすれば、だが。
一般人が減量時に筋トレを併用しても除脂肪体重が減る事は普通避けられないと思われ。
801 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 12:55
802 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 18:40
男性は基礎代謝多いから、１２００キロカロリーって聞くと
低すぎるって思う人が多いみたいだけど、
２０～３０代の女性で標準的体格の人は大体１１００～１３００が
基礎代謝なので、１２００の食事制限ってそんなに無理なことではないよ。
バランスと炭水化物の取り方に注意すれば、結構内容的にも
充実したものが食べられると思う。
１４００の食事ではなかなか結果が出ないので、焦る人が多いはず。
運動した日は少し増やすとか、サプリを上手に利用するなどして
地道に続けていけば１２００で結果は必ず出ます。
低すぎるって思う人が多いみたいだけど、
２０～３０代の女性で標準的体格の人は大体１１００～１３００が
基礎代謝なので、１２００の食事制限ってそんなに無理なことではないよ。
バランスと炭水化物の取り方に注意すれば、結構内容的にも
充実したものが食べられると思う。
１４００の食事ではなかなか結果が出ないので、焦る人が多いはず。
運動した日は少し増やすとか、サプリを上手に利用するなどして
地道に続けていけば１２００で結果は必ず出ます。
803 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 22:16
先週まで運動してもその分食べてまくっていて、
甘いものも壊れた脳の赴くままに食べてたのを、
とりあえず間食止めることにしました。
３食以外にパウンドケーキ１個食べたり、
和菓子はあ４，５個食べないと満足しなかったような食生活でした。
その頃は食べ過ぎていたせいか体も動かそうという気が湧いていた
のですが、間食止めてから運動する気があまり湧かず。。
せっかく間食止めてるんだから今こそ運動すれば
ﾐﾙﾐﾙ痩せていけそうなのわ分かっているのになんかだるい。。
ちなみにしっかり普通に３食食べてます
ほっといても今までの間食分のカロリーはすごかったから
少しずつ痩せていくとは思うのですが・・。
ストレスもたまらぬように甘いものも全く止めたわけではなく、
時々は、 ま いっか 感覚でアイス１本とか食べてます。
ご飯は腹八分目を心がけてます。
甘いものも壊れた脳の赴くままに食べてたのを、
とりあえず間食止めることにしました。
３食以外にパウンドケーキ１個食べたり、
和菓子はあ４，５個食べないと満足しなかったような食生活でした。
その頃は食べ過ぎていたせいか体も動かそうという気が湧いていた
のですが、間食止めてから運動する気があまり湧かず。。
せっかく間食止めてるんだから今こそ運動すれば
ﾐﾙﾐﾙ痩せていけそうなのわ分かっているのになんかだるい。。
ちなみにしっかり普通に３食食べてます
ほっといても今までの間食分のカロリーはすごかったから
少しずつ痩せていくとは思うのですが・・。
ストレスもたまらぬように甘いものも全く止めたわけではなく、
時々は、 ま いっか 感覚でアイス１本とか食べてます。
ご飯は腹八分目を心がけてます。
804 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 22:22
>>803
そうなんだよねー。
時々脳が壊れて食べまくってしまう。
旅行と化すると特にそういう傾向が・・・。
食いしん坊に厳しい食事制限ダイエットは無理なんだよね。
せめて、昼間に食べまくって夜は控えめにするなどの対策をして、
あとはもう、筋力トレーニングと運動しまくるしかないね。
そうなんだよねー。
時々脳が壊れて食べまくってしまう。
旅行と化すると特にそういう傾向が・・・。
食いしん坊に厳しい食事制限ダイエットは無理なんだよね。
せめて、昼間に食べまくって夜は控えめにするなどの対策をして、
あとはもう、筋力トレーニングと運動しまくるしかないね。
805 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 23:42
>>658で摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら過食衝動が。。と言っていた者ですが。
摂取カロリーを増やしたら太っちゃうんじゃ、という考えを必死で振り切って、
目標を基礎代謝＋10％にしました。おおらかな気持ちでがんばろうと思います。
ログ読みかえしてリセットとか、スイッチとか入れなおしました。ありがとう、このスレ。
またウォーキングちゃんとしよ。
摂取カロリーを増やしたら太っちゃうんじゃ、という考えを必死で振り切って、
目標を基礎代謝＋10％にしました。おおらかな気持ちでがんばろうと思います。
ログ読みかえしてリセットとか、スイッチとか入れなおしました。ありがとう、このスレ。
またウォーキングちゃんとしよ。
806 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 23:59
ちゃんと怠けず運動してりゃ基礎代謝も上がって太りにくい体質になるからね
807 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 01:12
おっす！おらクリリン！
808 ：60キロ制限：03/08/09 01:40
最近、食うために筋力トレーニングやら水泳やらしてる気がする・・・。
食っても太らないように一生懸命トレーニングしてる・・・。
食っても太らないように一生懸命トレーニングしてる・・・。
809 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 08:16
>なんでやねんﾀﾝ
子供の残りの一口も、カロリー計算にいれてますか？
一口は、誤差範囲のような気がするかもしれませんが、
以外に、カロリーがあったりします。
あと、体脂肪計は、正しい測定の仕方をしていますか？
ご存知だと思いますが、運動直後や、起床直後はお避けください。
また、手に持つﾀｲﾌﾟは、上半身のみ。
体重計についているﾀｲﾌﾟは下半身のみなので、
そのほかの部分に筋肉がついている可能性もあります。
（つまり、実は体脂肪が落ちている）
全身を測れるﾀｲﾌﾟのもので、一度、測定なさったらいかがでしょう？
ハードな運動もしくは食事制限をすると、代謝が落ちる可能性もあります。
この、「ハード」というのは、相対的なものです。
この場合は、現行の状態でも、結果はでるものと思われます。
（3ヶ月というのはちょっと、長い気がしますが）
減らないのには、かならず原因があります。
くじけずにがんばってください。
子供の残りの一口も、カロリー計算にいれてますか？
一口は、誤差範囲のような気がするかもしれませんが、
以外に、カロリーがあったりします。
あと、体脂肪計は、正しい測定の仕方をしていますか？
ご存知だと思いますが、運動直後や、起床直後はお避けください。
また、手に持つﾀｲﾌﾟは、上半身のみ。
体重計についているﾀｲﾌﾟは下半身のみなので、
そのほかの部分に筋肉がついている可能性もあります。
（つまり、実は体脂肪が落ちている）
全身を測れるﾀｲﾌﾟのもので、一度、測定なさったらいかがでしょう？
ハードな運動もしくは食事制限をすると、代謝が落ちる可能性もあります。
この、「ハード」というのは、相対的なものです。
この場合は、現行の状態でも、結果はでるものと思われます。
（3ヶ月というのはちょっと、長い気がしますが）
減らないのには、かならず原因があります。
くじけずにがんばってください。
810 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 09:57
1キロ増えるのに７００kｃａｌオーバーすればいいけど
1キロ減らすには７０００kｃａｌ消費しなくちゃいけません。
運動で減らすことは難しいです。
筋肉は維持しないと、基礎代謝が落ちるのでやりましょう。
食事制限・・・というか間食やお菓子をやめていけば自然にやせる。
ムリな食事制限は摂食障害を引き起こすのでやめましょう。
1キロ減らすには７０００kｃａｌ消費しなくちゃいけません。
運動で減らすことは難しいです。
筋肉は維持しないと、基礎代謝が落ちるのでやりましょう。
食事制限・・・というか間食やお菓子をやめていけば自然にやせる。
ムリな食事制限は摂食障害を引き起こすのでやめましょう。
811 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 10:09
ものにもよるだろうけど、子供の残りの一口って
４０～５０キロカロリーあったりするよ。
子供の食べるものって割にカロリー高いし。
３食一口やってたらそれだけで、、、。
大体ホントに一口ではすまなかったりするし。
４０～５０キロカロリーあったりするよ。
子供の食べるものって割にカロリー高いし。
３食一口やってたらそれだけで、、、。
大体ホントに一口ではすまなかったりするし。
812 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 10:27
>>810
内容も日本語もおかしいぞ。
内容も日本語もおかしいぞ。
813 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 11:33
>1キロ増えるのに７００kｃａｌオーバーすればいいけど
>1キロ減らすには７０００kｃａｌ消費しなくちゃいけません。
詳細説明求む、分かりません???????
>1キロ減らすには７０００kｃａｌ消費しなくちゃいけません。
詳細説明求む、分かりません???????
814 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 12:37
太るのはカンタンだけど、やせるには大変だってことです。
1キロの体重を減らすためには、７０００kｃａｌ消費しないといけないんです。
消費されなかったエネルギーが７００kｃａｌオーバーすれば、1キロ増えちゃうってこと
1キロの体重を減らすためには、７０００kｃａｌ消費しないといけないんです。
消費されなかったエネルギーが７００kｃａｌオーバーすれば、1キロ増えちゃうってこと
815 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 12:48
実は脂肪細胞の中は全部が脂肪ではないので
消費カロリー換算の脂肪量の倍くらいで太ったり痩せたりするもよう。
塩分控えないと水太りになったり
味噌汁は一日一杯に汁
消費カロリー換算の脂肪量の倍くらいで太ったり痩せたりするもよう。
塩分控えないと水太りになったり
味噌汁は一日一杯に汁
816 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 12:52
１キロ増やすのと減らすので
カロリーが十倍も違うのはどうしてなのですか？
脂肪を一キロ減らすには７０００kcal消費しないといけないってのは
しってますけども・・・
カロリーが十倍も違うのはどうしてなのですか？
脂肪を一キロ減らすには７０００kcal消費しないといけないってのは
しってますけども・・・
817 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 12:55
１０日間７００オーバーと言いたかったのでは？
818 ：72322：03/08/09 13:08
819 ：なんでやねん：03/08/09 13:11
＞809
ほんとに，ほんとにある意味これが戦いなのかもれない．子供の口にしない．
このスレの後，踏み台昇降は1時間にしました．
負荷は少ない時間を長くという意味ではそんなに負担にならないので
なんとかいけそうです．
とりあえず，結果が少しみえるまで，子供の一口＆踏み台昇降＆筋トレ
頑張ります．
ほんとに，ほんとにある意味これが戦いなのかもれない．子供の口にしない．
このスレの後，踏み台昇降は1時間にしました．
負荷は少ない時間を長くという意味ではそんなに負担にならないので
なんとかいけそうです．
とりあえず，結果が少しみえるまで，子供の一口＆踏み台昇降＆筋トレ
頑張ります．
820 ： ：03/08/09 13:25
もういいだろ、なんでやねん
気が済んだら、早く逝け！
気が済んだら、早く逝け！
821 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 13:32
はっきり言うと
カロリー計算やってないのに１２００－１４００などと主張し、
自分に嘘をつく心の問題。
カロリー計算やってないのに１２００－１４００などと主張し、
自分に嘘をつく心の問題。
822 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 14:33
「ご飯」のカロリーについて質問です。
私が持ってるカロリーガイドブック（1996年製）には
「ご飯は110gで２点（160kcal）」と出ているんですけど、
ネットの五訂食品栄養成分表で見ると「110gで184kcal」です。
これってどちらを信じていいものやら。
一般的に、110gで２点の方が知られていますよね？
みなさんはどう計算していますか？
私が持ってるカロリーガイドブック（1996年製）には
「ご飯は110gで２点（160kcal）」と出ているんですけど、
ネットの五訂食品栄養成分表で見ると「110gで184kcal」です。
これってどちらを信じていいものやら。
一般的に、110gで２点の方が知られていますよね？
みなさんはどう計算していますか？
823 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 14:54
カロリーの算出方法が変わったため数値の違いが出ている。
気にするほどじゃないでしょ。
気にするほどじゃないでしょ。
824 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 15:28
825 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 15:29
茶碗一杯２２５kcalですが、面倒なんで２５０で足し算
826 ：822：03/08/09 15:38
そうですか、改訂されていたんですね。
最近数字に敏感になってしまい、20kcalの違いが気になって気になって。
きにしすぎですよね
ありがとうございます。
最近数字に敏感になってしまい、20kcalの違いが気になって気になって。
きにしすぎですよね
ありがとうございます。
827 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 15:49
こんにゃくや食物繊維って個人によってカロリーが違うんだって。
828 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 15:59
7000Kcalオーバーで脂肪一キロ増。
7000Kcal余分に消費して脂肪一キロ減。
脂質は1g、9kcalだけど脂肪細胞は二割強が水分だから
9×0.8（弱）×1000＝約7000kcal
っつーことです。
7000Kcal余分に消費して脂肪一キロ減。
脂質は1g、9kcalだけど脂肪細胞は二割強が水分だから
9×0.8（弱）×1000＝約7000kcal
っつーことです。
829 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 16:34
１㌔増のカロリーは
700なの？7000なの？
１日700k㌍オーバーなんて
ちょっと食べ過ぎればすぐじゃん。
>>817さんの言うように
１０日間連続７００kcalオーバー
ってなら増加も納得できるけど。
700なの？7000なの？
１日700k㌍オーバーなんて
ちょっと食べ過ぎればすぐじゃん。
>>817さんの言うように
１０日間連続７００kcalオーバー
ってなら増加も納得できるけど。
830 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 16:43
7kオーバーでしょ
831 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 16:59
お前ら
カロリーとか、細かく気にしすぎ。
もっと、大雑把にいけよ。
カロリーとか、細かく気にしすぎ。
もっと、大雑把にいけよ。
832 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 20:47
細かく気にするのもそのうち楽しくなるさ。
コンビニに行っても必ず成分表を確認するようになる。
ポテチ一袋500kcak。しかも殆ど油と炭水化物。ｳﾋｰ！ｺﾘｬｸｴﾈｰ！！とか。
コンビニに行っても必ず成分表を確認するようになる。
ポテチ一袋500kcak。しかも殆ど油と炭水化物。ｳﾋｰ！ｺﾘｬｸｴﾈｰ！！とか。
833 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 20:49
そうだ、
700は約7000と考えれば、
辻褄が合うのだ
700は約7000と考えれば、
辻褄が合うのだ
834 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 21:32
ということは7000は約700だから700Kcal消費すれば1Kg痩せる訳だ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
835 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 21:35
836 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 21:42
運動しろよ
837 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 22:04
８／１１～／１４ NHK教育 20:30～
きょうの健康「今度こそ！変わるダイエットの常識」
８／１５ NHK教育 20:00～
きょうの健康Ｑ＆Ａ「今度こそ！変わるダイエットの常識」
きょうの健康「今度こそ！変わるダイエットの常識」
８／１５ NHK教育 20:00～
きょうの健康Ｑ＆Ａ「今度こそ！変わるダイエットの常識」
838 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 23:24
ハンバーガーはそんな悪くないよ
豚肉しょうが焼きよりマシ
豚肉しょうが焼きよりマシ
839 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/09 23:26
ハンバーガー １個 ２５０kcal
オレンジジュース ２００cc １５０kcal
サラダ １カップ １００kcal
----------------------------------------
５００kcal
オレンジジュース ２００cc １５０kcal
サラダ １カップ １００kcal
----------------------------------------
５００kcal
840 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 23:28
え、豚肉のしょうが焼きって良くないの？
豚肉もしょうがも代謝高めるし
食べて痩せる王道なら
むしろ向いているのでは？
豚肉もしょうがも代謝高めるし
食べて痩せる王道なら
むしろ向いているのでは？
841 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 23:31
バカの相手すんなって
842 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 23:53
オトナは厨房のレスをスルーしましょう
ｵﾄﾅﾆﾅﾚﾖ(・∀・)♪
ｵﾄﾅﾆﾅﾚﾖ(・∀・)♪
843 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:02
ダイエット・・・ちょっと偏食になると
体臭が納豆級にｸｻｰになるから要注意だね
体臭が納豆級にｸｻｰになるから要注意だね
844 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:07
ハンバーガーの挽き肉は脂質が多めだから、減量中は控えた方がいいな。
ま、他でバランス整えられるなら全然問題ないけど。
そんな過敏になる必要なし。
豚肉は脂身少なめだから、高タンパク補給のためにドンドン食うべし。
しょうが焼き美味しいよね。最近、豚肉の冷シャブにはまってる。
ま、他でバランス整えられるなら全然問題ないけど。
そんな過敏になる必要なし。
豚肉は脂身少なめだから、高タンパク補給のためにドンドン食うべし。
しょうが焼き美味しいよね。最近、豚肉の冷シャブにはまってる。
845 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:10
846 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:19
豚肉のどの部分を使うかにもよるでしょ、油やカロリーは。
自炊で脂身の少ない部分を使うんだったらダイエット向きだと思うけど
外食で食べる場合、やたら油っぽい肉のこともあるから要注意。
自炊で脂身の少ない部分を使うんだったらダイエット向きだと思うけど
外食で食べる場合、やたら油っぽい肉のこともあるから要注意。
847 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:29
自炊しないで、低カロリーで高タンパクな食事を摂るのって結構難しいよな。
俺も、あまり自炊しないしコンビニのものばっか食ってるが、やはり足りない。
だからプロテインは必要かな。一日５０gほど摂ってる。
俺も、あまり自炊しないしコンビニのものばっか食ってるが、やはり足りない。
だからプロテインは必要かな。一日５０gほど摂ってる。
848 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:31
849 ：60キロ制限：03/08/10 00:35
カロリーオーバーが怖いだって？
飲み会とか旅行とか、リバウンドやけ食いとかどーすんだ？
筋肉増やして運動すればそんなのすぐ埋め合わせられる・・・ようにしよう！
飲み会とか旅行とか、リバウンドやけ食いとかどーすんだ？
筋肉増やして運動すればそんなのすぐ埋め合わせられる・・・ようにしよう！
850 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:39
851 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:43
日本人の糖尿病患者は現在予備軍含めて
６人に１人とか言われてるもんね
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
俺はタンパク質摂るために牛乳にスキムミルク混ぜて
植物性も摂りたいから豆乳も混ぜて飲んでます。
ただ、牛乳にしても豆乳にしても脂質がちょっと気になりますが・・・
筋トレしても、タンパク質摂らないと筋肉太くならないもんね
６人に１人とか言われてるもんね
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
俺はタンパク質摂るために牛乳にスキムミルク混ぜて
植物性も摂りたいから豆乳も混ぜて飲んでます。
ただ、牛乳にしても豆乳にしても脂質がちょっと気になりますが・・・
筋トレしても、タンパク質摂らないと筋肉太くならないもんね
852 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 00:48
>>851
普通の牛乳だとタンパク質より脂質のが多いからな…。
豆乳も、紀文の豆乳とか脂質多いし。スキムミルクは便利だよな。
ちなみに筋トレして蛋白質摂っても炭水化物と脂質が不足してたら筋肉は増えんぞ。
普通の牛乳だとタンパク質より脂質のが多いからな…。
豆乳も、紀文の豆乳とか脂質多いし。スキムミルクは便利だよな。
ちなみに筋トレして蛋白質摂っても炭水化物と脂質が不足してたら筋肉は増えんぞ。
853 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 01:13
マックのハンバーガーだと
熱量241kcal 蛋白12.3g 脂質8.4g 炭水化物29.0g
ってなってるからそんなには悪くないかも
もう少し蛋白質があった方がいいけど、他の食事でカバーできるくらいだし
しかしポテトつけると（１食だったら許容範囲だけど）脂質多めになる
ポテト(R) 熱量441kcal 蛋白5.3g 脂質23.2g 炭水化物52.9g
熱量241kcal 蛋白12.3g 脂質8.4g 炭水化物29.0g
ってなってるからそんなには悪くないかも
もう少し蛋白質があった方がいいけど、他の食事でカバーできるくらいだし
しかしポテトつけると（１食だったら許容範囲だけど）脂質多めになる
ポテト(R) 熱量441kcal 蛋白5.3g 脂質23.2g 炭水化物52.9g
854 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 01:30
855 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 02:06
豚肉しょうが焼き定職概算
豚肉（ロース１６０ｇ） ５５０－６００
ご飯（茶碗一杯） ２５０
味噌汁（とうふ） ５０
キャベツその他 １００
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
９５０－１０００kcal
豚肉（ロース１６０ｇ） ５５０－６００
ご飯（茶碗一杯） ２５０
味噌汁（とうふ） ５０
キャベツその他 １００
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
９５０－１０００kcal
856 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 02:26
いつのまに厨房スレになった？ヽ(´Д｀ヽ ミ ノ´Д｀）ノ
857 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 07:09
858 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 07:36
859 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 07:39
>>856
ココ電球が出てきたあたりから糞スレ化した
ココ電球が出てきたあたりから糞スレ化した
860 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 08:32
ココ電と700廚は(・∀・)ｶｴﾚ!!!
861 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 08:46
>>855
キミの計算の中のロース肉、脂身付きやろ？
わざわざそんな脂身の多い肉を選択しなくても…ｗ
赤身ロースの場合は脂質は１/４、カロリーは約半分になる。
定食で脂身が多かったとしても、減量中なら避けて食えばいいんだし。
ハンバーガーのひき肉と違って、脂身と赤身を分けるのは簡単でしょｗ
減量中なら、ご飯などの炭水化物は少なめに制限すること。
豆腐の味噌汁は飲んでＯＫ。
キミの計算の中のロース肉、脂身付きやろ？
わざわざそんな脂身の多い肉を選択しなくても…ｗ
赤身ロースの場合は脂質は１/４、カロリーは約半分になる。
定食で脂身が多かったとしても、減量中なら避けて食えばいいんだし。
ハンバーガーのひき肉と違って、脂身と赤身を分けるのは簡単でしょｗ
減量中なら、ご飯などの炭水化物は少なめに制限すること。
豆腐の味噌汁は飲んでＯＫ。
862 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 08:56
>>856 >>859-860
そういう自治厨レスこそが糞スレ化の主な要因。
ココ電球等が糞レスをつけたら、正しく間違いを指摘すればよいだけ。
自治厨を気取る前に、良レスをつけなよ。sage進行で短文レスしてるアナタ。
そういう自治厨レスこそが糞スレ化の主な要因。
ココ電球等が糞レスをつけたら、正しく間違いを指摘すればよいだけ。
自治厨を気取る前に、良レスをつけなよ。sage進行で短文レスしてるアナタ。
863 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 09:01
まあ夏の風物詩みたいなもんだと思ってしばらく我慢するしかないね。
確かに856のいいたいこともわからんでもない（ｗ
確かに856のいいたいこともわからんでもない（ｗ
864 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 09:17
862みたいなツマらんレスつける仕切厨がいちばんうざい
＞自治厨を気取る前に、良レスをつけなよ
862そのものではないか
＞自治厨を気取る前に、良レスをつけなよ
862そのものではないか
865 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 09:28
また、うざい云々が始まったねぇ…。
このsage進行で自治厨やってる人、ずっといるよねぇ。
たまに来て、まとめて読んでるけど、いつもいるもんなｗ
ずっといるんなら、是非減量の成果など聞かせて欲しいものだ。
それは別として、ｳｻﾞｲｶｴﾚ云々のレスは控えた方がいいんじゃないのかな。
スレが荒れる一番の原因だよ。
このsage進行で自治厨やってる人、ずっといるよねぇ。
たまに来て、まとめて読んでるけど、いつもいるもんなｗ
ずっといるんなら、是非減量の成果など聞かせて欲しいものだ。
それは別として、ｳｻﾞｲｶｴﾚ云々のレスは控えた方がいいんじゃないのかな。
スレが荒れる一番の原因だよ。
866 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 10:14
うん、ちょっと間違った認識のレスつけただけで、＞厨房 とか＞夏厨 言われる。
（まぁ、明らかに煽り＆ネタ＆釣りっぽいのはどうかと思うが）
王道ダイエッのト初心者もレスつけたり質問する権利あるんだから、我こそは！という知識や経験のある人はアドバイスして欲しいと思います。
王道歴の長い人は「王道が１番イイ！」とか言っておきながら、初心者に門前払いレスつけたら、矛盾じゃない？
まぁそういう人は少なくて、ほとんどが親切にレス付けてくれる人だと思うけど。
普段ロムっている者ですが、ﾁｮｯﾄ気になったので書き込みしました。 すみません。
（まぁ、明らかに煽り＆ネタ＆釣りっぽいのはどうかと思うが）
王道ダイエッのト初心者もレスつけたり質問する権利あるんだから、我こそは！という知識や経験のある人はアドバイスして欲しいと思います。
王道歴の長い人は「王道が１番イイ！」とか言っておきながら、初心者に門前払いレスつけたら、矛盾じゃない？
まぁそういう人は少なくて、ほとんどが親切にレス付けてくれる人だと思うけど。
普段ロムっている者ですが、ﾁｮｯﾄ気になったので書き込みしました。 すみません。
867 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 10:45
ageてる奴が一番やっかいだな
荒れるからsageで良いじゃねーか
荒れるからsageで良いじゃねーか
868 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 10:47
ageてる奴はsageを一人でやってると思ってるのか？
アホすぎ
アホすぎ
869 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 11:46
荒らしが一人で複数を演じているようですが気をつけましょう
デタラメな知識を吹き込んで失敗させるのが目的です。
>>844
＞豚肉は脂身少なめだから、高タンパク補給のためにドンドン食うべし。
＞しょうが焼き美味しいよね。最近、豚肉の冷シャブにはまってる。
デタラメな知識を吹き込んで失敗させるのが目的です。
>>844
＞豚肉は脂身少なめだから、高タンパク補給のためにドンドン食うべし。
＞しょうが焼き美味しいよね。最近、豚肉の冷シャブにはまってる。
870 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 12:34
871 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 12:47
>>870
放置放置
放置放置
872 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 12:52
ちょっと古い本だけど。
「豚肉のしょうが焼き定食」
860㌔㌍とあります。
ご飯がどのうち320㌔カロリーだから、
豚そのものは４00ちょっとじゃないかな。
お店で食べる豚は脂が多いから食べるときは
残すようにしたほうがいいかもしれない。
（肥満解消のための外食カロリーBOOKより）
「豚肉のしょうが焼き定食」
860㌔㌍とあります。
ご飯がどのうち320㌔カロリーだから、
豚そのものは４00ちょっとじゃないかな。
お店で食べる豚は脂が多いから食べるときは
残すようにしたほうがいいかもしれない。
（肥満解消のための外食カロリーBOOKより）
㌍を本気でダイエットに取り入れるとしたら、
ちゃんとカロリーブック買って、しっかり
覚えたほうがいいよ。
ちなみにその本で1400㌔カロリー制限の人は
ご飯半分、しょうが焼きは三分の一残せってあるよ。
ちゃんとカロリーブック買って、しっかり
覚えたほうがいいよ。
ちなみにその本で1400㌔カロリー制限の人は
ご飯半分、しょうが焼きは三分の一残せってあるよ。
874 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 12:57
うん、外食のは量を多く見せるため脂あまり取ってない。
それから調理が楽だから油多め。
それから調理が楽だから油多め。
875 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 13:02
調理品
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食材
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食材
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
876 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 13:10
ココ電球が使ってる簡易計算
ご飯一杯 ２５０
味噌汁 ５０
サラダ（茶碗一杯分くらい）１００（ドレッシンク、マヨネーズ適量）
オレンジ半分 １００
スイカ一切れ２５０ｇくらい １００
青魚 あじ、いわし、さんま １５０－４００
（脂のつき具合、ボリュームで大体カンで決める。太ったサンマで４００）
豚肉、牛肉（一食分） ５００と思え
フライなら＋１５０
納豆、冷奴（半丁）、玉子 各８０
ゼリー、プリン、ヨーグルト 各１００（中サイズ）
ジュース２００ｃｃ １００－１５０（甘いのは１５０）
ソース、醤油、少量の漬物 無視
植物油 大匙一杯 ８０
ご飯一杯 ２５０
味噌汁 ５０
サラダ（茶碗一杯分くらい）１００（ドレッシンク、マヨネーズ適量）
オレンジ半分 １００
スイカ一切れ２５０ｇくらい １００
青魚 あじ、いわし、さんま １５０－４００
（脂のつき具合、ボリュームで大体カンで決める。太ったサンマで４００）
豚肉、牛肉（一食分） ５００と思え
フライなら＋１５０
納豆、冷奴（半丁）、玉子 各８０
ゼリー、プリン、ヨーグルト 各１００（中サイズ）
ジュース２００ｃｃ １００－１５０（甘いのは１５０）
ソース、醤油、少量の漬物 無視
植物油 大匙一杯 ８０
877 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 13:16
講談社の「ひと目でわかる日常食品成分表」
分かりやすいよ。
100g当たりのカロリーではなく、よく使われる単位で計算してある。
分かりやすいよ。
100g当たりのカロリーではなく、よく使われる単位で計算してある。
878 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 13:20
177センチ 108キロのデブでぶ男の俺 このスレ見て恥ずかしくなった
どれだけ戻せるかわからんが30キロのダイエット挑戦してみよう
どれだけ戻せるかわからんが30キロのダイエット挑戦してみよう
879 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 13:45
>>878
焦らずにある程度時間をかけて痩せてね。
短期間で痩せようとすると、皮膚はﾀﾞﾙﾀﾞﾙ、リバウンドも怖いよー
がんがってね。
カロリー表といえば、80ｋカロリー単位で表示されてる本が読みやすくて良かったよ。
糖尿病とかの食事制限用みたいな内容だったけど。
（1日1600ｋカロリーに抑えられるように計算するとか）
焦らずにある程度時間をかけて痩せてね。
短期間で痩せようとすると、皮膚はﾀﾞﾙﾀﾞﾙ、リバウンドも怖いよー
がんがってね。
カロリー表といえば、80ｋカロリー単位で表示されてる本が読みやすくて良かったよ。
糖尿病とかの食事制限用みたいな内容だったけど。
（1日1600ｋカロリーに抑えられるように計算するとか）
880 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 13:52
881 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 13:55
160センチ48キロの21才女なんですが、去年の8月から12月までに58キロだった
体重が10キロ減り、その後増減なしで保っていたんですが、6月からダンスを始めたら
1キロ増えてしまいました…。今49キロです。
食べる量とか増えた訳じゃないんですが…。これって筋肉のせいもありますか？
筋肉って脂肪より重いんでしたよね？
体重が10キロ減り、その後増減なしで保っていたんですが、6月からダンスを始めたら
1キロ増えてしまいました…。今49キロです。
食べる量とか増えた訳じゃないんですが…。これって筋肉のせいもありますか？
筋肉って脂肪より重いんでしたよね？
882 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 14:40
むなしい・・
883 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 14:58
884 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 15:02
885 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 15:03
８７８です やせて皮たるんだ人なんているんすか？
たるむとどうなるの でもどうしても痩せたい
たるむとどうなるの でもどうしても痩せたい
886 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 15:09
たるんでシワが出るのは巨デブの話
887 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/10 15:12
急に痩せると出るそうだが、１００キロ近辺だと月５キロくらい
減ってもシワは出ないと思われ。
減ってもシワは出ないと思われ。
888 ：881：03/08/10 15:25
889 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 15:26
>>881
１キロくらいの増減にそう敏感になることないんじゃない？
リバウンドしないように気をつけてるんだろうけど・・・。
体重よりも見た目とか体の感じはどう？
体重の数字にふりまわされるのも分からないでもないけど、要は見た目。
ダンスやってるならひきしまって太ったというより、
痩せてみえそうな気もする。
884さんの言うように体脂肪率はどうなんだろ。
１キロくらいの増減にそう敏感になることないんじゃない？
リバウンドしないように気をつけてるんだろうけど・・・。
体重よりも見た目とか体の感じはどう？
体重の数字にふりまわされるのも分からないでもないけど、要は見た目。
ダンスやってるならひきしまって太ったというより、
痩せてみえそうな気もする。
884さんの言うように体脂肪率はどうなんだろ。
890 ：スリムななし(仮)さん：03/08/10 15:30
>>888
体脂肪率は一定の同じ時間にはかって比較してる？
水分とかによっても変わりやすいから、しばらくはかって記録つけたらどう？
今日は増えてても明日は減ってるなんて事もあるし。
もうやってたらｽﾏｿ（ｗ
体脂肪率は一定の同じ時間にはかって比較してる？
水分とかによっても変わりやすいから、しばらくはかって記録つけたらどう？
今日は増えてても明日は減ってるなんて事もあるし。
もうやってたらｽﾏｿ（ｗ
891 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 06:49
毎日体脂肪を測っても意味なし。
893 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 08:47
894 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 10:18
108キロのデブです 昨日から歩き出しました。 30分３Ｋでフウフウ
ダイエットの管理ソフト買って体重、食事、トレーニングを記入 楽しい
ダイエットの管理ソフト買って体重、食事、トレーニングを記入 楽しい
895 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 10:19
>>893
んー摂食障害いっぽ手前ですね。
体重の数値よりも、体のバランスと見た目が大事じゃない？ダイエットには。
体重が減っても、お肌ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ・皮膚はﾀﾙﾀﾙ・しみ・しわ・おしりがたれてるじゃ
魅力ないじゃない？
んー摂食障害いっぽ手前ですね。
体重の数値よりも、体のバランスと見た目が大事じゃない？ダイエットには。
体重が減っても、お肌ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ・皮膚はﾀﾙﾀﾙ・しみ・しわ・おしりがたれてるじゃ
魅力ないじゃない？
896 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 10:23
数字に一喜一憂する必要は無いけど、体脂肪毎日計っても意味無しってことはない。
897 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 12:05
898 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 12:05
デブが外で運動するのは恥ずかしいよね 外出が億劫になってしまう
901 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 12:40
デブがお肉をぶるんぶるんユサユサ震わして必死に歩いてる
姿って滅多に見ることないから好奇の目でみちゃうね。
姿って滅多に見ることないから好奇の目でみちゃうね。
902 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 14:30
903 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 18:12
>>895
ﾊｧ？釣りだよね？
ﾊｧ？釣りだよね？
904 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 18:15
905 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 19:37
でぶってやぁーねぇー（ﾜﾗ
外見が醜いと心も醜いｯﾃｶ？？？？
外見が醜いと心も醜いｯﾃｶ？？？？
906 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 21:06
↑
こういうの見ると改めて夏厨の季節だなと（ｗ
こういうの見ると改めて夏厨の季節だなと（ｗ
907 ：スリムななし(仮)さん：03/08/11 21:57
そろそろ次スレの話題でも。他に訂正や追加があったらよろしくお願いします。
テンプレのリンク切れの訂正と追加
>>2
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
↓
訂正
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
ttp://www.21healthjapan.com/
追加
>>3
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・ダイエットの基礎講座
ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
テンプレのリンク切れの訂正と追加
>>2
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_unndou.htm
↓
訂正
■全般
・食事運動総合ダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
ttp://www.21healthjapan.com/
追加
>>3
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・ダイエットの基礎講座
ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
908 ：だいえったー：03/08/11 23:51
１６２センチ５１キロ、２３歳の女です。
７月の頭からジムに通い始めましたがぜーんぜん体重が減りません。
体脂肪率は３％くらい減りましたが、体重に動きがないと結構がっくり。
ジムでは主に筋トレ１５分くらいと、エアロビやエアロバイクなどの有酸素運動を４５分～２時間くらいやっています。
週４～５日のペースです。
食事制限はあまりできていなくて、だいたい１４００～１７００ｋｃａｌくらい。
野菜中心です。
やっぱりカロリーをもっと減らさないと痩せないのでしょうか。
それとももともと筋肉がないのに有酸素運動をしたから筋肉がもっとなくなってしまったのでしょうか。
１５００ｋｃａｌくらい食べてたら痩せるのは難しいんでしょうかね……。
７月の頭からジムに通い始めましたがぜーんぜん体重が減りません。
体脂肪率は３％くらい減りましたが、体重に動きがないと結構がっくり。
ジムでは主に筋トレ１５分くらいと、エアロビやエアロバイクなどの有酸素運動を４５分～２時間くらいやっています。
週４～５日のペースです。
食事制限はあまりできていなくて、だいたい１４００～１７００ｋｃａｌくらい。
野菜中心です。
やっぱりカロリーをもっと減らさないと痩せないのでしょうか。
それとももともと筋肉がないのに有酸素運動をしたから筋肉がもっとなくなってしまったのでしょうか。
１５００ｋｃａｌくらい食べてたら痩せるのは難しいんでしょうかね……。
909 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:09
ジムとかぬるいこと所いってるからだ！！
山にこもれ山に！！！
素手で魚をとりイノシシを倒し貪り付け！！！
崖を這い上がり焼けた砂を手刀で突け！！！
山にこもれ山に！！！
素手で魚をとりイノシシを倒し貪り付け！！！
崖を這い上がり焼けた砂を手刀で突け！！！
910 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:21
911 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:26
>>909
体脂肪率が減ったのなら、体重は変わらなくても引き締まってはいるはず。
もっと落としたいなら、食事を変えないと無理かも。
食事制限しないと体重が動かないことは多いよ。
食事はかなりアバウトそうなので、実際はもっとカロリー摂ってる
可能性があるんでは？
バランス考えて、１４００でやってみては。
ちなみに筋肉がなくても、有酸素運動で更に筋肉が減るなんてことは無い。
体脂肪が減った分は筋肉に変わってると思われ。
体脂肪率が減ったのなら、体重は変わらなくても引き締まってはいるはず。
もっと落としたいなら、食事を変えないと無理かも。
食事制限しないと体重が動かないことは多いよ。
食事はかなりアバウトそうなので、実際はもっとカロリー摂ってる
可能性があるんでは？
バランス考えて、１４００でやってみては。
ちなみに筋肉がなくても、有酸素運動で更に筋肉が減るなんてことは無い。
体脂肪が減った分は筋肉に変わってると思われ。
912 ：だいえったー：03/08/12 00:39
レス下さった方々、ありがとうございます。
カロリーは高校時代に家庭科の副教材として使っていた食品成分表を使って計算しています。
少ない日は１３００ｋｃａｌ代、多い日には１７００近くいってしまう、という感じです。
やっぱり、「我慢しなきゃ！」って気持ちがストレスになって、お腹が空いていなくても何か食べたくなってしまうんですよね。
食事制限は長くつづかなそうなので運動（ジム）しようと思ったのですが……。
９１１さんのおっしゃるとおり、１４００くらいがベストなのかなあ。
でも有酸素運動で筋肉が減ることはないと聞いて安心しました。
山小屋にこもるのは無理なので、とりあえずジム通いを続けます！
カロリーは高校時代に家庭科の副教材として使っていた食品成分表を使って計算しています。
少ない日は１３００ｋｃａｌ代、多い日には１７００近くいってしまう、という感じです。
やっぱり、「我慢しなきゃ！」って気持ちがストレスになって、お腹が空いていなくても何か食べたくなってしまうんですよね。
食事制限は長くつづかなそうなので運動（ジム）しようと思ったのですが……。
９１１さんのおっしゃるとおり、１４００くらいがベストなのかなあ。
でも有酸素運動で筋肉が減ることはないと聞いて安心しました。
山小屋にこもるのは無理なので、とりあえずジム通いを続けます！
913 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:42
☆家族に絶対内緒でご融資します。
☆50万まで即日振り込み・無担保・無保証人。
大手女性週刊誌広告掲載中だから絶対安心です。
注意*「紹介屋」等、当社とは一切関係ありません。
直接当社にお申し込みください。
重要→｛安心の法定利息内融資｝
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914 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:48
軽くかわされちゃった てへへ
916 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 00:59
朝起きてからでいいんじゃない。
917 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 01:00
うんにょが出なくて、やっと出てから体重量ったら-1.2Kgになってました。
ちょっと驚いた。
ちょっと驚いた。
918 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 03:28
胸筋を鍛えるには、どんな運動がありますか？
919 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/12 04:04
腕立て伏せ
920 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 05:32
先月号の「きょうの料理」みると、
ごはん＋小鉢、又は冷静スープ＋メインおかずで
500キロカロリー以内の献立が特集されてたよ
ごはん＋小鉢、又は冷静スープ＋メインおかずで
500キロカロリー以内の献立が特集されてたよ
921 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 07:00
私は寝る前に体脂肪計ってる。
説明書には寝起きはよくないって書いてあったよ。
食後2時間とか寝る前がいいそうな。
毎日決まった時間に計らないと意味ないらしい。
説明書には寝起きはよくないって書いてあったよ。
食後2時間とか寝る前がいいそうな。
毎日決まった時間に計らないと意味ないらしい。
922 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 15:30
NHK教育 ２０時３０分 今日の健康
923 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/13 03:04
食品の知識はむずかしい。
栄養素ってのは実は食品成分表にのっているのより一杯ある。
たとえば重要な栄養素であるヨードが載っていない。
ポリフェノール、カフェイン、ＤＨＡ
ビタミンＰ、ペクチン、アミノ酸、酢ークエン酸
りんご酸、ロイヤルゼリー、アントシアニン色素、
β‐クリプトキサンチン・・・
海草類食ってないなら、一日小鉢に一杯のワカメの酢の物を食おう。
ヨード不足が原因の甲状腺機能低下なら、そんだけで肥満体質が直るかもしれん。
摂りすぎると逆効果だが（特に昆布は多すぎ）。
栄養素ってのは実は食品成分表にのっているのより一杯ある。
たとえば重要な栄養素であるヨードが載っていない。
ポリフェノール、カフェイン、ＤＨＡ
ビタミンＰ、ペクチン、アミノ酸、酢ークエン酸
りんご酸、ロイヤルゼリー、アントシアニン色素、
β‐クリプトキサンチン・・・
海草類食ってないなら、一日小鉢に一杯のワカメの酢の物を食おう。
ヨード不足が原因の甲状腺機能低下なら、そんだけで肥満体質が直るかもしれん。
摂りすぎると逆効果だが（特に昆布は多すぎ）。
924 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 05:15
ローヤルゼリーなんて栄養素はないぞｗ
ちなみにＤＨＡは脂質、アミノ酸は蛋白質なわけだが。
それの内訳を記載する必要もあるかもしれんが…。
ま～一般的な食品成分表には載らんやろ～な。そんな細かくしても分かりづらいだろうし。
一般知識として何にＤＨＡが豊富だとか、アルギニンやリジンが豊富だとかいった知識はあった方がよいだろうが。
もちろんミネラル豊富な海草類は食った方がいいなよな。
ちなみにリンゴ酸も酢酸も体内でクエン酸に変わるから、一緒でいいんだけどなｗ
ちなみにＤＨＡは脂質、アミノ酸は蛋白質なわけだが。
それの内訳を記載する必要もあるかもしれんが…。
ま～一般的な食品成分表には載らんやろ～な。そんな細かくしても分かりづらいだろうし。
一般知識として何にＤＨＡが豊富だとか、アルギニンやリジンが豊富だとかいった知識はあった方がよいだろうが。
もちろんミネラル豊富な海草類は食った方がいいなよな。
ちなみにリンゴ酸も酢酸も体内でクエン酸に変わるから、一緒でいいんだけどなｗ
925 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 05:23
痩せるというか正当な体重に持っていきたいね。
スポーツ選手じゃないけど、生活レベルの中でベストな体重。
軽く、しなやかで、弾むような。
スポーツ選手じゃないけど、生活レベルの中でベストな体重。
軽く、しなやかで、弾むような。
926 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 09:33
>924
ココ電は放置しる！
ココ電は放置しる！
927 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 10:41
朝は果物と絞ったフルーツジュースまたは野菜ジュースのみ。
昼食は、会社近くで定食。６－８００カロリーくらい
夕食は、野菜多めの献立。５－８００カロリーくらい
朝食前にVAAM飲んでウォーキング３０－６０分。２日に一度は、２０分の筋トレと
ウォーキング２０分。
デスクワークが中心ですが、なるべく身体を動かすように
意識してます。
会社がビルの６階なのでエレベータ使わず歩いて上るようにしてます。
当方、37♂、169cm、79kg（1ヶ月前83kg)
こんなんですが、ご評価お願いします
昼食は、会社近くで定食。６－８００カロリーくらい
夕食は、野菜多めの献立。５－８００カロリーくらい
朝食前にVAAM飲んでウォーキング３０－６０分。２日に一度は、２０分の筋トレと
ウォーキング２０分。
デスクワークが中心ですが、なるべく身体を動かすように
意識してます。
会社がビルの６階なのでエレベータ使わず歩いて上るようにしてます。
当方、37♂、169cm、79kg（1ヶ月前83kg)
こんなんですが、ご評価お願いします
928 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 10:55
>>927
平凡な意見として朝食べて、夕食を控えめに。
内容も極端では無くて良いから肉、油分を控えめに和食中心で。
後はウォーキングに慣れたら同時間のジョギングに変えれば3～4ヶ月で
10kg位は楽に落とせると思います。
平凡な意見として朝食べて、夕食を控えめに。
内容も極端では無くて良いから肉、油分を控えめに和食中心で。
後はウォーキングに慣れたら同時間のジョギングに変えれば3～4ヶ月で
10kg位は楽に落とせると思います。
929 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 11:26
王道ダイエットの定義って何
930 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 12:15
>>926
放置していいのかなあ…ｗ
>>927
ヴァーム飲むなら、同じ値段分のプロテイン飲んだ方が有益だと思います。
特に朝、何も蛋白源がないのはよくないので、プロテインで補うと良いと思います。
減量において優先度から言えば、プロテイン＞＞アミノ酸です。
>>929
筋量を落とさずに脂肪のみを落とす減量、さらには継続的で健康的な生活習慣の構築、
そのための最適な食事、運動、サプリメンテーションの方法論とその実践のコトだと思う。
個人的には。
放置していいのかなあ…ｗ
>>927
ヴァーム飲むなら、同じ値段分のプロテイン飲んだ方が有益だと思います。
特に朝、何も蛋白源がないのはよくないので、プロテインで補うと良いと思います。
減量において優先度から言えば、プロテイン＞＞アミノ酸です。
>>929
筋量を落とさずに脂肪のみを落とす減量、さらには継続的で健康的な生活習慣の構築、
そのための最適な食事、運動、サプリメンテーションの方法論とその実践のコトだと思う。
個人的には。
931 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 12:56
1日1ｶﾌﾟｾﾙで痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ薬「曲美」や、低容量ﾋﾟﾙ「ﾏｰﾍﾞﾛﾝ」や緊急避妊用ﾓｰﾆﾝｸﾞｱﾌﾀｰﾋﾟﾙ、人工中絶薬RU486をﾈｯﾄ最安価格でご提供中です。
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932 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:06
プロテインよりノンオイルツナ缶、とりささみ缶、とりハム
のほうがおいしいですよ。
のほうがおいしいですよ。
933 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:09
935 ：927：03/08/13 13:17
936 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:18
>>932
摂り易いほうを選択すればＯＫ。
でも朝にツナ缶ってもたれそうだなｗ
>>933
運動前に飲めとは言ってないぞｗ
ま、有酸素運動前にだってプロテインは飲んだ方がいいと思うけどな。
ともかく、運動前にヴァーム飲むなら運動後にプロテイン飲んだ方が有益ということ。
プロテインを摂って、まだ余裕があるならヴァームを取り入れるべき。優先順位的に言えば。
摂り易いほうを選択すればＯＫ。
でも朝にツナ缶ってもたれそうだなｗ
>>933
運動前に飲めとは言ってないぞｗ
ま、有酸素運動前にだってプロテインは飲んだ方がいいと思うけどな。
ともかく、運動前にヴァーム飲むなら運動後にプロテイン飲んだ方が有益ということ。
プロテインを摂って、まだ余裕があるならヴァームを取り入れるべき。優先順位的に言えば。
937 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:24
>>934
出来れば、自分のやってることの間違いに気づいて欲しいｗ
>>935
プロテインの種類でいえば、
ホエイ(乳清蛋白)、カゼイン(乳蛋白)、ソイ(大豆分離蛋白)とエッグ(卵白)が主だが、
その中ではホエイプロテインが最も吸収が早くＢＣＡＡ等が豊富なので、運動してるならホエイがお勧め。
原材料記載欄に乳清蛋白、と書いてあるものを選択すると良いと思います。
乳蛋白とか書かれているものは選ばない方が良いです。
出来れば、自分のやってることの間違いに気づいて欲しいｗ
>>935
プロテインの種類でいえば、
ホエイ(乳清蛋白)、カゼイン(乳蛋白)、ソイ(大豆分離蛋白)とエッグ(卵白)が主だが、
その中ではホエイプロテインが最も吸収が早くＢＣＡＡ等が豊富なので、運動してるならホエイがお勧め。
原材料記載欄に乳清蛋白、と書いてあるものを選択すると良いと思います。
乳蛋白とか書かれているものは選ばない方が良いです。
938 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:27
逆転の発想！焼き肉ダイエット。.......適量の肉だけ食う.....痩せますよ。
939 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:27
プロテイン馬鹿いい加減ウザイ
940 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 16:17
教えてください。
自転車（時速20キロ、一時間）の消費カロリーをおしえてください。
自分でぐぐってみたのですが、どのサイトもサイクリング（時速10キロ）しか、載っていないのです。
単純に二倍してもいいのでしょうか？
また、同じ一時間するなら、ウォーキングの方がいいですか？
体が疲れるわりには、体重が減らず、困ってます。
自転車（時速20キロ、一時間）の消費カロリーをおしえてください。
自分でぐぐってみたのですが、どのサイトもサイクリング（時速10キロ）しか、載っていないのです。
単純に二倍してもいいのでしょうか？
また、同じ一時間するなら、ウォーキングの方がいいですか？
体が疲れるわりには、体重が減らず、困ってます。
941 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 18:44
>>940
性別や体重がわからないから何とも言えないんだが
同じ時間運動するなら自転車かな。
でも、単純に２倍にしてもジョギングの方が消費カロリーが高い。
・・・まぁ、単純に２倍にしていいのかは私には判断不可能です。ごめんよ＿|￣|○
性別や体重がわからないから何とも言えないんだが
同じ時間運動するなら自転車かな。
でも、単純に２倍にしてもジョギングの方が消費カロリーが高い。
・・・まぁ、単純に２倍にしていいのかは私には判断不可能です。ごめんよ＿|￣|○
942 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 18:47
エアロバイクなんかだと、消費カロリーが表示されないか？
時速２０ｋｍで一時間走って、消費カロリーを出せばいいと思うが…。
時速２０ｋｍで一時間走って、消費カロリーを出せばいいと思うが…。
943 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 19:37
エアロバイクで時速３０キロ30分で170キロカロリーだな。
ただ、自分は定心拍数130で走ってるので、85回転前後負荷が85～100。
これが実際には平地なのか坂道なのかはよくわからない。
ただ、自分は定心拍数130で走ってるので、85回転前後負荷が85～100。
これが実際には平地なのか坂道なのかはよくわからない。
944 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/13 23:42
945 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/13 23:44
プロテインより体内で合成させたほうが
消費カロリーでかいと思われ。
消費カロリーでかいと思われ。
946 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/14 00:00
あった
http://www.bea.hi-ho.ne.jp/yama352/walk-c01.html
３） 歩行のスピード感と消費カロリー（体重６０ｋｇの人で計算）
歩き方 歩く速さ スピード感の目安 消費カロリー
散 歩 ５０ｍ／分 ブラブラ歩き 2.7 Ｋｃａｌ
緩 歩 ６０ｍ／分 意識したブラブラ歩き 3.0 Ｋｃａｌ
平常歩 ７５ｍ／分 意識しないで普通に歩く 3.3 Ｋｃａｌ
速 歩 ９０ｍ／分 大股でサッサと歩く 4.2 Ｋｃａｌ
速 歩 １００ｍ／分 〃 6.0 Ｋｃａｌ
急 歩 １２０ｍ／分 大股で力強く息を切って歩く 7.9 Ｋｃａｌ
http://www.bea.hi-ho.ne.jp/yama352/walk-c01.html
３） 歩行のスピード感と消費カロリー（体重６０ｋｇの人で計算）
歩き方 歩く速さ スピード感の目安 消費カロリー
散 歩 ５０ｍ／分 ブラブラ歩き 2.7 Ｋｃａｌ
緩 歩 ６０ｍ／分 意識したブラブラ歩き 3.0 Ｋｃａｌ
平常歩 ７５ｍ／分 意識しないで普通に歩く 3.3 Ｋｃａｌ
速 歩 ９０ｍ／分 大股でサッサと歩く 4.2 Ｋｃａｌ
速 歩 １００ｍ／分 〃 6.0 Ｋｃａｌ
急 歩 １２０ｍ／分 大股で力強く息を切って歩く 7.9 Ｋｃａｌ
947 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 02:21
>>945
㌍、同じだけどなｗ
ただし、吸収が極端に悪いカゼインなどのプロテインを使って高タンパクを摂取した場合、
消化するのに時間が掛かるために肝臓に負担が掛かって、疲労感が出たりするらしいけどな。
一日体重１kg当たり蛋白質２～３g摂取の高タンパク食の生活をする場合、
できれば蛋白源は消化吸収の良いものが望ましい。
ホエイは最強に消化吸収が良いので、推奨される。
…キミ、思いつきだけであまり変なコト言わないでくれｗ
㌍、同じだけどなｗ
ただし、吸収が極端に悪いカゼインなどのプロテインを使って高タンパクを摂取した場合、
消化するのに時間が掛かるために肝臓に負担が掛かって、疲労感が出たりするらしいけどな。
一日体重１kg当たり蛋白質２～３g摂取の高タンパク食の生活をする場合、
できれば蛋白源は消化吸収の良いものが望ましい。
ホエイは最強に消化吸収が良いので、推奨される。
…キミ、思いつきだけであまり変なコト言わないでくれｗ
948 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 02:25
ちなみにプロテインって開封してからどれくらい持つものなの？
一回分ずつ小分けになってると使いやすいんだけど
一回分ずつ小分けになってると使いやすいんだけど
949 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 02:34
>>948
ちゃんと管理すれば、一年くらいは大丈夫だと思う。
てか、それくらい経ったプロテイン余裕で飲んでるし。
何はともあれ味や匂い、色に異変を感じたら、すぐ廃棄すべしｗ
一回分ずつ小分けにしてあるプロテイン製品は見たことないなあ。
ちゃんと管理すれば、一年くらいは大丈夫だと思う。
てか、それくらい経ったプロテイン余裕で飲んでるし。
何はともあれ味や匂い、色に異変を感じたら、すぐ廃棄すべしｗ
一回分ずつ小分けにしてあるプロテイン製品は見たことないなあ。
950 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/14 02:36
本当かねえ
アミノ酸を肝臓でゴリゴリ合成するのにエネルギー使わんのかね？
アミノ酸を肝臓でゴリゴリ合成するのにエネルギー使わんのかね？
951 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 02:41
>>950
いや、大体ホエイプロテインでも摂取されれば分解されて体内で再編成されるでしょｗ
問題にしてるのは、消化吸収の良し悪しね。
ま、ホエイは合成不可能な必須アミノ酸が多いので、その意味でも優れてるんだけどな。
いや、大体ホエイプロテインでも摂取されれば分解されて体内で再編成されるでしょｗ
問題にしてるのは、消化吸収の良し悪しね。
ま、ホエイは合成不可能な必須アミノ酸が多いので、その意味でも優れてるんだけどな。
952 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 03:07
>>949
ほほう、粉末状態でも１年ってのはちょっと怖いねｗ
ほほう、粉末状態でも１年ってのはちょっと怖いねｗ
953 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 04:14
豚しょうが焼き定食頼んでしょうが焼きまんまる残しました。
お店の人の視線が怖かったです。
痩せるためにはしょうがないですよね？
お店の人の視線が怖かったです。
痩せるためにはしょうがないですよね？
954 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 04:25
>>953
ばか。なぜごはん単品で頼まなかった？
ばか。なぜごはん単品で頼まなかった？
955 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 04:46
エアロバイクは効果薄なのでしょうか？
生活柄、家でできる運動が芳しいのですが…
生活柄、家でできる運動が芳しいのですが…
956 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 05:00
957 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 06:26
>>952
不味かったり、下痢ピーにならなければ問題ないかとｗ
>>953
脂身だけ除いて食べれば良いと思うが…そんな脂っこかったのかｗ
>>954
減量中なのに炭水化物オンリーはどうかなあ。
>>955
効果的です。
関節への負担も少ないので、他の運動に比べても優れてますよ。
不味かったり、下痢ピーにならなければ問題ないかとｗ
>>953
脂身だけ除いて食べれば良いと思うが…そんな脂っこかったのかｗ
>>954
減量中なのに炭水化物オンリーはどうかなあ。
>>955
効果的です。
関節への負担も少ないので、他の運動に比べても優れてますよ。
958 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 06:28
>>957
どうせ残すんなら単品で頼めって意味だよ
どうせ残すんなら単品で頼めって意味だよ
959 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 07:15
無駄に食べて太ると思えば
今度は食べ物を粗末にしてダイエットしてるつもり。
痩せる前にもう少し賢くなれよ。
今度は食べ物を粗末にしてダイエットしてるつもり。
痩せる前にもう少し賢くなれよ。
960 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 08:01
べつにしょうが焼き定食じゃなくてもよかったじゃん
そんな粗末な扱い受けた豚にﾅﾑｰ
そんな粗末な扱い受けた豚にﾅﾑｰ
961 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 08:06
ここ見たらしょうがやき食べたくなったー！
がまんしてたのにーわーん
でも食べないぞーちくしょー！
がまんしてたのにーわーん
でも食べないぞーちくしょー！
962 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 09:07
>953は>838への皮肉だろ。
豚しょうが焼き定食よりハンバーガーの方が一食あたりのカロリーが少ないから
ダイエットに良いんだって(w
豚しょうが焼き定食よりハンバーガーの方が一食あたりのカロリーが少ないから
ダイエットに良いんだって(w
963 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 09:09
964 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 09:15
赤身の豚ロース使えば、しょうが焼きも高タンパクでダイエット向きなんだが。
脂身の少ない肉を選択するのは減量中じゃ当然なんじゃないのかなあ。
わざわざ外食での豚しょうが焼き定食を持ち出して、豚しょうが焼きを否定するのが恣意的。
ハンバーガーは炭水化物も脂質も多めだし、どう見てもダイエット向きとは言えないと思う。
ま、他で補えれば問題ないんだけどｗ
脂身の少ない肉を選択するのは減量中じゃ当然なんじゃないのかなあ。
わざわざ外食での豚しょうが焼き定食を持ち出して、豚しょうが焼きを否定するのが恣意的。
ハンバーガーは炭水化物も脂質も多めだし、どう見てもダイエット向きとは言えないと思う。
ま、他で補えれば問題ないんだけどｗ
965 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 09:38
3ヶ月前、某栄養補助食品（ｽﾚもある）を買った直後、
ダイエットとは生活習慣の改善！一生モノ！ということに目覚め、
地道に王道で現在約-5kg（まだまだです）
なんであんなもの買っちゃったのか・・・後悔。
食べすぎた次の日とかの調節に細々と使っています。あまったるくてｷﾓﾁﾜﾙｲ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
脳脂肪ついてたな・・・こんなもんでやせようなんて。。。
ダイエットとは生活習慣の改善！一生モノ！ということに目覚め、
地道に王道で現在約-5kg（まだまだです）
なんであんなもの買っちゃったのか・・・後悔。
食べすぎた次の日とかの調節に細々と使っています。あまったるくてｷﾓﾁﾜﾙｲ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
脳脂肪ついてたな・・・こんなもんでやせようなんて。。。
966 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 10:34
>>965
それ、ＢＯＷＳですか？
サプリメントを利用するのは、一概に悪いコトではないと思います。
それだけを当てにするのは、よくないと思いますけど…。
吸収阻害系のファットバーナーは、食べ過ぎた日だけに使うのが懸命な使い方だと思います。
旅行とか飲み会とかありますしね…。
それ、ＢＯＷＳですか？
サプリメントを利用するのは、一概に悪いコトではないと思います。
それだけを当てにするのは、よくないと思いますけど…。
吸収阻害系のファットバーナーは、食べ過ぎた日だけに使うのが懸命な使い方だと思います。
旅行とか飲み会とかありますしね…。
967 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 11:03
いや・・・「置き換え食品」です・・・。
甘くておいしいという話だったので、つい買っちゃったんです。大きな缶２こ。
普通のものをちゃんと食べてちょっと運動するだけで良かったのに・・・
無知でデブだった自分に鬱。
甘くておいしいという話だったので、つい買っちゃったんです。大きな缶２こ。
普通のものをちゃんと食べてちょっと運動するだけで良かったのに・・・
無知でデブだった自分に鬱。
968 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 11:37
969 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 11:41
>>967
減量用の代替食品ですか…スリムファースト？
減量用の代替食品ですか…スリムファースト？
970 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 11:50
スリムファーストは脂質が少ない分炭水化物が多いので、コレほんとに減量向きなの？って感あるよね。
蛋白質も少なめだし。砂糖、果糖が多く含まれてるのもいただけない。
食物繊維とビタミンミネラル類が豊富なのは評価できるけど。
アレ飲むなら、ＭＲＰを飲んだ方が余程いいかと。
手に入らない場合はウェイトゲイナーにプロテインを混ぜたものを。
蛋白質も少なめだし。砂糖、果糖が多く含まれてるのもいただけない。
食物繊維とビタミンミネラル類が豊富なのは評価できるけど。
アレ飲むなら、ＭＲＰを飲んだ方が余程いいかと。
手に入らない場合はウェイトゲイナーにプロテインを混ぜたものを。
971 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 12:00
スリファは前にやったけど、やってるときはそこそこ効果あったけど
やめたら戻りました。
やめた理由は寒くなってきて冷たいものを大量に飲むのがつらくなったからかな。
夏の間はいいんですけどね。別にまずくないし。
私もずーっと続けられる痩せる生活習慣を模索しつつ地道にダイエット中です。
やめたら戻りました。
やめた理由は寒くなってきて冷たいものを大量に飲むのがつらくなったからかな。
夏の間はいいんですけどね。別にまずくないし。
私もずーっと続けられる痩せる生活習慣を模索しつつ地道にダイエット中です。
972 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 12:43
>吸収阻害系のファットバーナーは、食べ過ぎた日だけに使うのが懸命な使い方だと思います。
王道ではなく、ましてや懸命では決してない。
王道ではなく、ましてや懸命では決してない。
973 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 13:03
次スレ立てられなかった。誰かお願いします。
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
王道ダイエットについて語りましょう。
過去スレ
Part4・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/
Part3・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
Part2・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/
Part1・http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html
>>2・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
>>3・基礎代謝、消費カロリーについて
>>4・外食時に有益なサイト
>>5・その他参考サイト
過去スレ
Part4・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/
Part3・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
Part2・http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/
Part1・http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html
>>2・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
>>3・基礎代謝、消費カロリーについて
>>4・外食時に有益なサイト
>>5・その他参考サイト
■全般
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット） ttp://www.21healthjapan.com/
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット） ttp://www.21healthjapan.com/
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
977 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 13:06
978 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 13:23
あと、
■ココ電球は立ち入り禁止
も追加ｷﾎﾞﾝ｡
■ココ電球は立ち入り禁止
も追加ｷﾎﾞﾝ｡
979 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 13:27
特定のコテを名指しするのもあれなんで
「※煽り、荒らし、厨は放置しましょう」を追加でどう？
「※煽り、荒らし、厨は放置しましょう」を追加でどう？
980 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 18:30
981 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 18:38
>>980
吸収阻害系のサプリでも王道かと小一時間（ry
吸収阻害系のサプリでも王道かと小一時間（ry
982 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 18:41
ちょっと疑問に思ったんだけど、栄養補助じゃなくて吸収を阻害する薬品もサプリメントというのかな
983 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 18:57
>>981
食いすぎたときにはいいんじゃないのかなあ。
飲み会とか避けられない場合もあるし。
ただ他の栄養素の吸収も阻害するので、常用するのはＮＧ。
しかし健康を増進する吸収阻害系もあるので、一概に悪いとは言えないな。
食いすぎたときにはいいんじゃないのかなあ。
飲み会とか避けられない場合もあるし。
ただ他の栄養素の吸収も阻害するので、常用するのはＮＧ。
しかし健康を増進する吸収阻害系もあるので、一概に悪いとは言えないな。
984 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 19:19
おうどう わうだう 0 【王道】
(1) 尭(ぎよう) ・舜(しゆん) ら先王の行なった、仁徳に基づく政治。
儒家の理想とする政治思想で、孟子によって大成された。
⇔覇道(はどう)
(2) 安易な方法。楽な道。近道。
「学問に―なし」
(1) 尭(ぎよう) ・舜(しゆん) ら先王の行なった、仁徳に基づく政治。
儒家の理想とする政治思想で、孟子によって大成された。
⇔覇道(はどう)
(2) 安易な方法。楽な道。近道。
「学問に―なし」
985 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 19:29
逆説的だけど、ある程度ラクするのも王道だよ。
そんなガチガチになっても失敗するのが落ち。
王道だからこそ、遊びが必要だと思うよ。
というか、サプリの利用なんて常識だと思うんだがなあ…。
そんなガチガチになっても失敗するのが落ち。
王道だからこそ、遊びが必要だと思うよ。
というか、サプリの利用なんて常識だと思うんだがなあ…。
986 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 19:50
ココ電球同様にageて無駄な書き込み連発してる馬鹿も立ち入り禁止に追加ｷﾎﾞﾝ｡
頼むから書き込む前にどうでもいい内容をまとめてくれ
頼むから書き込む前にどうでもいい内容をまとめてくれ
987 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 19:52
988 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 20:27
サーバーに無駄に負担がかかるので書き込みはまとめて出来るだけsageで
つか夏休みの時期に入ってからage多すぎ
つか夏休みの時期に入ってからage多すぎ
989 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 20:27
ageだと押し付けることになるん？
その理由がよう分からんｗ
その理由がよう分からんｗ
990 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 20:31
このスレって、レベル低い自治厨的レス多いから、
いつまでたってもスレの知識レベル低いままだよね。実際、レベル低いよｗ
いつまでたってもスレの知識レベル低いままだよね。実際、レベル低いよｗ
991 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 20:56
992 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:01
ここまで夏厨という物を実感できるスレもなかなか無いな
夏休みが早く終わってくれんかな
夏休みが早く終わってくれんかな
993 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:02
994 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:06
またsage進行で自治厨気取った方が騒ぎだしてる様子ですねぇ…。
この人、ずっといるようだけど減量には成功してるんだろーか…ｗ
この人、ずっといるようだけど減量には成功してるんだろーか…ｗ
995 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:08
1000
996 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:10
サーバーに無駄に負担がかかるので書き込みはまとめて出来るだけsageで
夏休みだから来た人は結構重要だから協力してね
夏休みだから来た人は結構重要だから協力してね
997 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:11
>>994
sageの自治厨必死だな
sageの自治厨必死だな
998 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:12
じゃあ、これからは自分もsageでいくか…
999 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:13
sage進行を押し付ける必要はないと思うけどね。
そいで、また夏厨とか自治厨の方が騒ぎだすと、スレが荒れるからさｗ
そいで、また夏厨とか自治厨の方が騒ぎだすと、スレが荒れるからさｗ
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 21:13
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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