栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります15

>>860
その二人の友達は運動とかしましたか？

それとも、何もしないで３cmも伸びたんでしょうか？

>>950
けっこう無茶なトレしてたかもｗ

その時テニス部に入っていて、筋トレ前は部の中で１，２を争う力のなさだったのが、
最終的には、コーチすら受け取る事ができないくらいのサーブを打てるようになった。
でもいろいろトラブって、冬に部活やめたんだよ。だから筋トレもやめた。

それと、筋トレするとテストステロンが分泌されるって本当かな？
そうだとすると説明がつく気がする。

>>951
関節じゃないんだが、慢性的な腰痛（左側背筋）に悩まされました。
あと右肘がごくまれに痛んだり・・・。
なんか自分のことばかり書いてスマン。

身長160センチで体重40キロです。
こんなガリガリじゃ自重を使うトレーニングは意味ないんですかねぇ？

http://homepage.mac.com/miku24/

>>946
どんな筋トレやってたの？　懸垂？　ベンチプレス？　カール？　スクワット？
まさか、「腕立て・腹筋・背筋のみ」なんてことはないでしょうね。

>>955
（斜めじゃない）懸垂は何回できますか？
５回以下しかできないなら、自重でも効果はある。
とはいえ、やはり可変負荷のダンベルやバーベルがあれば便利だな。

>>957
父親が昔使ってたダンベルやらチューブが家にあったので・・・。
腕立て等もやってましたが。

>>958
１回もできません(泣
握力は20程度だったと思います。

ウエイトトレーニングをすると成長ホルモンの分泌が
促進されるのを知らないのだろうか・・・。

チューブトレはマシントレと同じ効果が得られるのか？

>>932
クラシコ系のとか、かなり細身なスーツ多いから
すでに、太ももとか肩まわりとか、ぎりぎりだよ　俺。。。

ダンベルや鉄アレイってどこで手に入れてます？

近所じゃ4キロくらいまでがせいぜいで10キロとか売ってないんですけど…

>>964
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ4kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057628246/

ヘルニア腰痛持ちなんですが、腰に負担をかけずに背筋を鍛える方法って
ないでしょうか？

ベンチプレスやチンニング等
違う箇所をトレーニングする時
どれを最初にやるべきとか、有効な順番はあるのでしょうか？

背筋するとちんこが痛いんだけど、どうすればいい？

>>968
右か左にうまい具合に寄せるしかないんじゃない？

テニスやってて右半分（腕肩幅胸）だけゴツイんですが左半分はひょろいです。
どうすればいいでしょうか？

あからさまなネタばっかなのによくまともに相手してるなこいつら

空気嫁

肩のそうぼう筋だっけ？を鍛えたら、なで肩直りますか？

昨日筋トレいっぱいしたのですが事情が合って寝れませんでした。
ちゃんと筋肉ができているでしょうか？

>>973
さらに　ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ！！！

>962
ﾁｭｰﾌﾞはむしろﾏｼﾝやﾊﾞｰﾍﾞﾙで鍛えられない
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるもの、と雑駁だが捉えられる
したがって可視的な筋肥大がほとんどないため
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ的ではない
球技などの競技者向けであろう

自分はなで肩なので、肩幅を広くするトレを教えて下さい。
ジムに行く金も無いので、自宅でできる様なのがいいです。
ダンベルは持っています。

宜しくお願いします。

懸垂やってるんだけど手の幅はどのくらい開けばいいんですか

>>978
広背筋鍛えたいなら腕広く、腕鍛えたいなら
腕狭くすればいい。
　
>>977
肩の筋肉鍛えろ。

>962
ﾁｭｰﾌﾞはむしろﾏｼﾝやﾊﾞｰﾍﾞﾙで鍛えられない
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるもの、と雑駁だが捉えられる
したがって可視的な筋肥大がほとんどないため
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ的ではない
球技などの競技者向けであろう


↑全部じゃないけど
　間違ってるよ

>980
確かに。
・インナーマッスルも、ウェイトで鍛える方法はある。
・相応の強度を持つチューブを用いれば、筋肥大を狙ったトレーニング
も充分できる。
・「球技などの競技者向け」のみならず、ボディビルから格闘技から
リハビリ、健康維持のトレーニングまで、チューブトレーニングの適用
範囲は広い。
そのうえ「雑駁」の使い方も分かっていないのがイタい。中学生か？

>>977
「インクラインサイドレイズ」で検索してみてください。

昨日筋トレいっぱいしたのですが事情が合って寝れませんでした。
寝なくてもちゃんと筋肉ができているでしょうか？

>>979乙です

今日張り切ってトレ開始したはいいが途中で暑くて気持ち悪くなた。。。
やはりクーラーつけながらやったほうがいい?

ダンベルしてると親指の付け根あたりから手首にかけて痛くなるんですが
やり方が悪いのでしょうか？注意することがあれば教えてください

>>985
バカかお前？あるならつけろよ。

肩幅より広めに手をついて腕立てしてたんですが、
１日おきに１００回程度やってたら、
胸の骨（鎖骨の合わさる少し下辺り）が腰痛の時のように痛くなりますた・・・(´･ω･`)
これってやる時の姿勢が悪いって解釈していいんでしょうか。

>>988
１００回もやると言うことは持久力を鍛えてるのですか？

速く１００回もやるからそうなるんじゃないのと俺は思う。
ゆっくり床にすれすれになるくらいまでやってみましょう。

運送業をやろうと思っているので、腕に(できれば体全体を鍛えたい)筋肉をつけたいのですが
家で手軽に出来るいい方法を教えてください。170cm、50kgです。

運送業で自然に鍛えられるから筋トレやる必要なし。
筋トレは仕事がデスクワークの人の道楽だから。

>989
どもっす。
持久力アップもありますが、仕事柄、どうしても腕は鍛えておかなくちゃ辛いので・・・
痛みが引いたら、回数を減らしてゆっくりやってみます。

>>991
あ、まだ始めてないのでそれまでにある程度は筋肉をつけておこうと思って。
重いものをてきぱき運べなかったら仕事にならないもので

>>993
段ボールに本詰めて上げ下げとか安そうだしいいんじゃないか。
運送業って瞬発力より持久力だと思うのです。
重くて持てないものは、無理に持たせても仕方ないから会社の
方でも仕方ねえなあって言ってくれるよ。
それよりへばられる方がやっかい。

>>994
アドバイスありがとうございます。腕立てや腹筋も一応やっといたほうがいいのでしょうか？
長距離魚屋系なので。

>>993
スクワット、背筋、腹筋もやったほうがいい。

しかし反動つけると腰痛めるのでゆっくりやること。

とりあえず全身を動かすくせをつけておけば何とかなると思う。
あんまり根詰めて筋トレしなくても平気な気が。
まあ運動してないとか、人よりひ弱な気がするんならやっておいて
損はないと思うけど。
ジョギングとかした方がいいのかも。

スクワットなんかはダンベルもって
負荷付けたほうがいいかも

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