【引き】家の中で出来るダイエット【篭もり】

本当なら外でジョギングなどをしたいのですが色々と事情があって出来ません。
何か自宅で出来るダイエットを知っていたら教えてください。

非キーなら別にしなくても良いんじゃないの？

近くにジムないのかね。家の中で痩せるのは容易じゃないぞ、
特に体脂肪減らしたい場合は…。

まあ筋トレくらいだろう。頑張れ。

>>2
引き篭もりじゃないです。
>>3
近くにジムはないです･･･。筋トレは一応毎日やってます。あと体脂肪でなく体重
を減らしたいんです。

運動しなくても食事減らせば痩せる

ｸｿｽﾚ立てるぐらいなら外歩け
うざい

風呂場でジャンプ

まず、ラジオ体操を毎日やる事だな。

美容板より身体・健康板で聞いた方いいよ〜。
ここよりマトモなレスとかくれるから・・

昇降運動オススメ。
ジャンプなどの漫画本４冊くらいをガムテープで縛って台を作る。
昇降を繰り返す・・・簡単そうだけど、１０分くらいから、うっすらアセ。
一回３０分を目安にドーゾ
あとは、ダンベル・ストレッチ・腹筋・ゲーム系でカロリー消費も楽しいかな。
食事制限は大事。お菓子は、食べなくても生きていける。ジュースもいらない。
いるのは、絶対ヤセルという強い意志。
パパイヤ鈴木の「パパイヤ鈴木の作り方」という本、
あのやり方をマネしちゃいけないけど、ヤセル事は簡単だと思わせてくれる。
ガンガレ〜〜

>>10
昇降運動を早速やってみます。質問なんですけど、昇降運動する時はメトロノームの
ようなものを使って常に一定のリズムでやった方がいいですか？

age

１さん境遇的におなーじだね
近くのジムに逝っていたんだがね高重量使用してるときに話し掛けるイントラがいてやめた
俺をﾇｯｺﾛｽつもりだったんかね

フィットネスビデオ買ったり
ケーブルのフィットネス番組みたりして運動してるよ。
後はたまに>>10と同じ昇降。
一定のリズムというか、不定のリズムで上り下り
する方が難しいと思われ。
ペースは自分の身体と相談。

【有酸素運動系】
踏み台昇降
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/l50
ステッパー
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/l50
エアロバイク
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/l50

【筋トレ系】
ダンベル
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023192693/l50

やっぱり踏み台昇降が一番良いですかね？

いろいろあるけど・・・
外に出られない（ジム・ウォーキング）
多分？お金をかけたくない(ホームエステ・マイクロ等ダイエット食・ステッパー等の器具）
となると、昇降とストレッチ・ダンベル（Ｐボトルに水）とかに、絞られてくるかな。
昇降時に、スマップの歌聞いたり、ラジオ講座の語学を聞いて楽しみながら、してます。
目標がないと、続かないようなら、
【２月１日から３月１日までに体重を落とすスレ】で参加表明して、
地道にコツコツ頑張ってみたら。
もう質問は、やめて、実行しないと、迷っている時間がもったいないよ。ガンガレ！

分かりました。実行します

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035413327/l50
↑ゲームでダイエット
こんなのどう？
ってか火キーではないのになんでスレタイ引き篭もりなの？

>>19
学校終わったら、友達と遊ばずに速攻帰宅してずーと部屋でギター弾いているんで
自分は引き篭もりっぽいなと思ったんでスレタイを引き篭もりにしますた。
ゲームは金欠なんでちょっと･･･

部活汁

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的・ファイト満々（キモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は
個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

最近は少しぽチャブームだよ少〜しだけど

半身浴を毎日1時間＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間
　

>>1=11
踏み台昇降オススメだよ。
好きなアルバムかけて、曲に合わせて色んなリズムで
やると楽しいし、続くよ。
昇降前後の足マッサージを忘れずにね。

>>1向けではありませんが、
家の中ではバランスボール（ジムボール？）してます
テレビみながら足上げて座ってるだけで
体幹が鍛えられます
有酸素運動から上級筋トレまで使えて
なかなかかわいいヤツです

本物は4000〜5000円しますが、
類似品を1500円ぐらいで買いました。

みなさんは食事制限以外で他にどんなおうちダイエットやってますか？

引きこもってたら、それだけで勝手にやせていったよー。
はっきり測ってないからわかんないけど、1ヶ月で59→47ぐらいまでやせた。
よく変わってるって言われるけど、家にいたら何も食べないでいれる
体質なので・・。だから社会人生活を送るのがいやだ・・。

踏み台昇降しよかなーー。10さんはいい人だなー。文面から好感がもてる。

>>25
そうそう！古いけど、Dance Dance Revolutionのサントラとか、
テンション高い曲かけてやると楽しいよ。

お金あればEMSもおうちダイエットグッズだね。
ツインビートほしぃなぁ。

>>29
普通にDance Dance Revolutionやれば良いじゃん。

猫背をなおすことから始めないとダメと気付きますた。
ヒキだけにあんまり食わないくせに運動しても下半身だけ減らないとは思ってたけど
こんなところにまで猫背の弊害があるとは思わなんだ。
今日はずっと正しい姿勢で過ごしてるけど、これがツラい。
正直、運動なんかよりずっとツラい。

>>32
下半身は適度に動かさないとダメだよ。
自分もヒキだけど、普段歩いてないから
エアロやっても水泳やってもイマイチだめげ。

ヒキ卒業しない限り、素晴らしい下半身は生まれない。

おうちダイエットといえばお風呂もいいんじゃ？
血流改善で痩せやすい身体にしたり、
高温反復浴でカロリー消費したり。
ttp://www.yunokuni.com/brp/objective.html

おふろスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043083140/

自分はうそっこなわとびでハァハァ逝ってます。

筋トレ+うそなわとび１５分・・・

やりたいけどやるタイミングやきっかけがなかなかつかめないのが現実。

http://www.au.wakwak.com/~puu/source/kame0081.jpg

体脂肪減らさなくていいなら
何も食べないだけで体重は減るよ。。。

ただ骨とか影響でるけど。

踏み台昇降

いいよ、外に出なくていいからすごい格好でやってる。

詳しくはスレ探してみてね。

h!

age

外走るのはなかなか持続しないから、家で縄なし縄跳びした。
10分でふくらはぎが筋肉痛・・
けどTVみながらできるし楽しいかな。つづけなきゃ。。。

あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
塗ってマッサージするだけでシェイプアップ！「プーランナ減肥霜スリムクリーム」・・・3,000円
1日1カプセルで安全ダイエット欧米でも認可済「曲美」2ヶ月セット・・・14,900円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
お肌が真っ白に！「片仔廣真珠クリーム」・・・2,500円

その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
http://www.kanpouya.com/

うちでできる有酸素運動一覧(from ICO）
ttp://icofit.net/studio/home_exercise/index.php

>>35
うそっこなわとび・・・・
かわいいｗ

踏み台昇降が最強。

前にデムパ少年で松本明子一人分痩せた女の本
見て実践しる！
おしり歩きとか全部室内でやってたよ

>45
同居してた相方がエアロビビデオを土産に持って帰ってきてあげてたよね。
なつかしー。

リンゴいっことかローカロリーすぎて途中で体調崩してたね、確か。

＞前にデムパ少年で松本明子一人分痩せた女の本
＞見て実践しる！
＞おしり歩きとか全部室内でやってたよ

その本の題名教えてください！

＞前にデムパ少年で松本明子一人分痩せた女の本
＞見て実践しる！
＞おしり歩きとか全部室内でやってたよ

その本の題名教えてください！

>>48
検索癖つけような。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4838712294/249-5037463-4745106

100kg以上から45kg減量して60数kgになってた記憶あり

自宅でカンタンお手軽エクササイズだってー
http://www.cosmoshotline.jp/smilenet/vol8/index.html

くだ質スレでゲット

家でのトレーニング方法
http://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/chiryo/home-training/home-training.htm

スペースがあるならこういうのもオススメ
http://www.j-1.ne.jp/ball/

これはたまたま屋外で撮影してるけど
本来は室内でやるものです。

ダンスダンスレボリューションをオークションで( ´∀｀)σゲット！
３０分もしたらへとへと。でも楽すい♪
このペースで毎日やろうと思ってます。有酸素運動になるかな〜

（＾＾）

>>53
ｾﾞｪﾊｧﾊﾞｸﾊﾞｸいうほど頑張らなければ
有酸素運動になってるよー。
ゲームダイエットスレもあるのでそっちもどうぞ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035413327/l50

引きこもりではないけど、外で運動する姿を知り合いに見られたくないです。ジムも同じく。

サブタイの「引き篭もり」という言葉は忘れてください

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>55さん
　誘導ありがとうございます。向こうにも書き込んできました。
　今日は一日雨だったので1時間ほど踊ってみました。家の中で出来る運動でいいですね。

いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

まだチューブはでてなかったね
筋トレに便利
１０００円ぐらい

縄とび

家の中でか？>63

●バランスボール（ヨガボール・ジムボール）サイト

Cramer Japan　←ｵｽｽﾒです
http://www.cramer.co.jp/training/B_ball.html
Dr.桑田の健康相談室
ttp://www.sportsoasis.co.jp/osute/vol31.htm
ttp://www.sportsoasis.co.jp/osute/vol4.htm
バランスボール入門
ttp://www.j-1.ne.jp/ball/
友岡和彦のトレーニングガイド　第１３回　バランストレーニング
ttp://www.dmedical.net/guide/training0203.asp

フラフープってお腹に効くのかちら…？腹出てきちゃったからなんとかひっこめたいんだけど…

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>66
くびれ作り、下腹痩せにはいいようですよ。
もちろん個人差はありますが。
効果があったらまたレポしてくださいね。

フラフープってある程度の空間がないと物にあたったりして
危ないから気をつけよう

縄なしで縄とび

ｶﾞｲｼｭﾂだけど高温反復浴
42〜43度の湯に　２〜３分入って３〜５分休憩×３セット
１回につき100kcal以上消費は魅力的
（200〜400kcal消費の記述もあるけどこれは眉唾）

>>71
ＭＢだったらそれよりも短い時間で100カロリーいけるから楽よ。
私も風呂で痩せようと思ったけど飽きる。

MBってなに？

マーシャルビートかな？
あれって本当に表示されてる分のカロリー消費されてるんだろうか･･･？
なんか簡単すぎる気がするし、走ったりバイクこいだ方が痩せる気がするんだよね･･･
同じことをDDRにも感じるのだけど･･･どうなんだろう？

>>74
うん、まあ自分もそう思ったんだけど、
食事コントロールとこれできちんと痩せたんでいいやと思ってる。
初めてやったダイエットが成功で幸せ♪

MBやりたいけどヘルニア持ちなもんで(w

腰痛が酷い時や天気が悪くて運動できない時に
風呂はお手頃だと最近気付いたです。　タダだし。

>>76
そっか。エッセンシャルオイル入れたり、バスソルト、バスボムで
日々あの手この手を使って自分を楽しませるって手もあるね。
風呂でCD聞いてたけど飽きて飽きて。風呂テレビ欲しいな・・・

長時間の半身浴対策はこっちにスレあるよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043083140/l50

高温反復浴は３分×３回しかはいんないから
結構すぐに終わる。

>>35
うそっこ縄跳びいいよね。
お菓子食べる度に
ペナルティで1000回やってたり。

ﾏﾝｼｮﾝなんかじゃ無理だけど
縄跳びと一日1000回、つっかえたら
また1からやり直す。これで5キロやせたやついる。

在宅ワーカーなんですが、
気分転換に１日１０分の昇降を数回やってます。
他に座ったままできる
引き締めエクササイズってありますか？

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

このスレ見て踏み台昇降やろうと思います。
で質問なのですが、踏み台〜に限らず有酸素運動はいつやるのが最も効果的なのですか？

�@朝（朝食前）
�A朝（朝食後）
�B夜（夕食前）
�C夜（夕食後）

ジムにも一時期通ったのですが、行くのがおっくうになってしまいました。
踏み台昇降なら何かをやりながら出来るので続けられそうです。

丸の中に1とか
久しぶりに見て少しびびった･･･
>>83
1324の順じゃないでしょうか。効果ある順で、っていえば。
朝食前は良いって聞きますよー。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

age

今朝のテレビで片平なぎさが
トランポリンのこと言ってたけど、
これってどうでしょう。

あぁ、激しくいいかも・・・・・(*´∀`*)ハァハァ
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/omoshiroi/

アブフレックスとかアブスライダーとかまだ出てないよね？
通販グッズはおうちダイエットに良い
決して安くはないが・・

今日から叶姉妹のような姿勢をする。

スカパーに加入、かつ、階下が気にならないなら
以下のフィットネス番組視聴をオススメ。
毎月20日の無料開放デー時に録画して１ヶ月繰り返し使ってもOK(w

ch.302 フィットネスナウ(月〜金9:30,14:00(再))
　日本人の公認インストラクターによる30分フィットネス番組
　様々なエアロビをメインにストレッチから家で手軽にできる筋トレまで網羅
　　→http://www.gaora.co.jp/（フィットネスをクリック）

ch.302 中尾和子のいつでもどこでもダイエット(土 9:45他)
　元ボディビルチャンピオンのインストラクターによる
　お手軽ながらエクササイズやダイエットワンポイント指導。
　50歳を超えてるとは思えないスタイルと良さと体力に驚きます。
　　→http://www.gaora.co.jp/（フィットネスをクリック）

ch.306〜308　エアロビOZスタイル(毎日 7:00他)
　オーストラリアの美人インストラクター(一部)による元気なエアロビ番組。
　ローインパクト、ハイエナジー、部分痩せ等、初心者からでも楽しめる。
　オーストラリアの美しい景色とインストのナイスバディも良いです(w
　3ch別の時間帯で違った放送をやってます。
　　→http://www.jskysports.com/index.html(番組表のタイトルをクリック)

ch.300　Fitness-i (月〜金　9:00他)
　日本人インストラクターによる30分番組。
　エアロ、ダンス、ファンク、筋トレ等の番組を
　7回を１シリーズにして繰り返し放映。
　　→http://www.sports-i.co.jp/(今週の番組表→カテゴリー別番組表→フィットネス)

ch.300　Fitness-USA (月〜土　9:30他)
　ニューヨークのインストラクターによる
　マシンによるトレーニングの説明がメイン。
　人気スタジオのエアロビレッスンもあるらしい。
　　→http://www.sports-i.co.jp/(今週の番組表→カテゴリー別番組表→フィットネス)

>>89さん

アブスライダーのパチ、780円とかでかえますよ〜。パチでも効果は変わりません。
フレックスは知らないけど、スライダーのコロコロは効く！！
最初は腕と肩周りから劇的に筋肉つく。その後腹筋に効いてくるよ〜。
運動これだけで体重体脂肪ともぐんと減ったよ。食事にも気を使ったけど
筋肉がすぐ付くのは大きいよ。

>>93
持ってます(w
当時1580円ぐらいのパチです。
（友人の純正に刺激されて買った）

この頃は普通の腹筋に目覚めたのでやってませんが、
これと水泳で１ヶ月マイナス５センチでした。
・・・といっても、元がビア樽(;´Д`)

部屋着を替えたら痩せますた。１ヶ月半で６０�s→５７�s

ウエストゴムor大きめのジーンズ　→　タイトな綿パンツ
帰ったらブラ外して肉放牧　→　風呂はいるまで付けっぱなし、風呂の後ソフトブラ
家では膝下から足首までのサポーター装着

自然と食欲抑えられて、ボディラインにも効果ありました。

次回の特命リサーチ、冷却シートを貼るだけで痩せるっていう
特集だって。やってるひといる？
テレビのCMだしてる大正製薬がからんでるのってあるのかな。
今のうち買い溜めしておこうかw

>>96
興味あるなあ。夏だし冷たくて良い！
放送後は売れるんだろね＞冷却シート

冷却シート、額より足の裏に貼ってるほうが多いな。
放送後バカ売れしそうだね〜〜〜。

明日早速冷却シートを買いに行かないと

ここまでくると株にも影響しそうだなあ。
番組関係者はインサイダー。

ということは大正製薬と花王は買い、ってことか。

関連スレ（通販器具はおうちダイエットに最適だーね）

【ダイエット】ＴＶショッピング【フィットネス】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055765401/l50

うそっこなわとびパンツいっちょうでやったら、タマキンがブランブランして痛くて２分で挫折・・

酷いヘルニア持ちでもできるのって食事制限以外だと
・冷却シート
・水泳（水中ウォーキングの方がいいかな？）
・半身浴
・カラオケ
・アブフレックス
・一部のストレッチ

・・・・ぐらい？？

>>104
水泳は高めの温水プールじゃないと、冷えて悪化します。
冷えたらホカロンなどで温めたほうがいいらしいです。

半身浴は痛みがある時はやらないこと。悪化するからね。
お大事に・・・

>105
ありがとーでした。ぼちぼちやることにします。

ヤクオク見てたらこんな物が、、、、、、、、、、、、、、、、、、
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40726202

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

尻歩きもお部屋ダイエットにいい！(・∀・)

尻歩きって何よ？

>>110
そのまんま
お尻で歩くの

足を前に投げ出して背筋伸ばして
手は交差して肩に置いても振ってもいい
お尻でイチニイチニと歩くのだ
詳細図はググるとでてくるよ

身体の歪みも改善してくれるらしい

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

結局>>1は立て逃げなのだろうか・・・？
スレタイの「引き籠もり」取りたいけど
1000までは果てしなく遠い。

最近、友達と長電話の時はスパスパの捻りエクササイズしてます。
膝には1kgダンベル挟んで。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417_6.html

仰向けに寝たまま脚だけを持ち上げて、中空に数字を書くってのは既出？
下っ腹に効果あるそうです。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

　窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
　窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
　その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％
　キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％
　コンロの真上　　 １２．０％

ダンス

DDR昔やってたな・・・
夏休み１月で４キロ痩せたが、ブームが過ぎると・・・

>>104
冷たい水で泳ぐと体が脂肪をためるとか聞いたけど
ほんとかなー。

室内ダイエットの一環でヨガ始めました。
ヨガスレみると痩せた人も多いみたいですね。
気持ち良いのでダイエット云々を別にして早く覚えたいな。

>>118
長時間、定期的に入り続けるとその傾向が高いみたいですよ。
短時間なら逆に体温を上げようとしていいとか？
（冷却シートダイエットの原理）。
ダイエッターは温水プールに入るのが吉。

俺も週に6日はヒッキーなんだが、7ヶ月で
70→50キロまで落としたぞぃ。（身長は170）

食事はまあ食い過ぎない程度に食べる。
俺は胃がでかいので、普通に満腹するまで食べると
体重が3キロは増えてるからねえ、これは気をつけないと。
せいぜい一汁一菜にしておくことだ。

運動は、家の中ではダンベルとか筋トレで無酸素運動で土台作り。
有酸素運動は、エアロバイク（ホームセンターで9800円）と
DDRだ。DDRはやさしいレベルではだめだ。マニアックモードのほうが
ジャンプやステップによる腰の回転があるのでダイエットに向いてる。

あと、ヒッキーでも、いやヒッキーだからこそ、「夜中」が
いい運動時間になるぞ。俺は夜の12時から2時の間の2時間、毎日
自転車で川沿いを走っている。家に閉じこもりっぱなしで
悶々していた気持ちも外の夜景や風を切る感覚で多少癒されるしな。
もちろん、そこらのおばちゃんみたいな低速では意味がないので
筋肉痛になるぎりぎり一歩手前のスピードで走ることだ。
俺は、2時間で60キロぐらいの距離を走っている。

自転車がいやなら、ウォーキングがいいだろう。
ただ、夜中にやってると犯罪者と間違われるので、帽子をかぶって
夜の8〜10時の間にやることだな。

そして、やせた今の俺は社会復帰して会社からこの書き込みをしている。
やせて、昔の自分を取り戻す。これは非常にいいことだと思うぜ。

何年か前に流行ったパラパラのビデオ見て踊る
結構、汗かく

うそなわとびって良さそうだけど、どうやればいいの？
ピョンピョン跳んでジャンプしてればいいのかな？

他スレに誤爆した・・（；；）

>>122
そうそう、縄跳びがあるつもりで跳ぶの。
両足跳び、駆け足跳び、なんでもできるけど、
結構階下や膝への衝撃が強いので厚手の靴下履いたり、
座布団の上でやるほうがいいかもしれない。
駆け足跳びのときは滑らないようにね。

>>123
レスありがとう！さすがにこの時間にやると響きそうなのでｗ
明日から頑張るぞ！

ハァ？明日から？あーこりゃキミ痩せられないよ。

>>125
階下から苦情が来て
殺人事件に発展するよりはいいだろ・・・と釣られてみる（ｗ

暑い時期限定だけど、かなりの厚着して屋根裏部屋にこもる、そしたら
かなり汗かくし、その後半身浴で更に汗をかく。

漏れの連れがこれで去年の夏結構痩せたと言ってたがどうよ？

ネタにマジレスしちゃう俺様。
汗をかくこと=痩せる事ではない。
水分が出るだけ。
ボクサーが最終調整の為にするなら意味があるが
一般人がいくら汗をかいたからって、
その後水分をとったらすぐ戻る。
脂肪はもえない、と。
体温が上がるから汗が出る。それだけ

エクササイズボール買うことに決めますた。
これ↓なんかツボにも気持ちよさげだし。
ttp://www.rakuten.co.jp/j-spo/img1024290047.jpeg

汗かく事って体重減らなくても新陳代謝良くなるんじゃないの？
血行良くなって、老廃物が出ることも多くなるでしょ

>>129
座って飛び跳ねてると背筋が筋肉痛起こすので注意。

>>129
仲間〜。　我が家はつるつるのボールだけど。

>>131
そう？　
ちょっと前に筋トレ始めてたからその辺は大丈夫だったけど、
Tarzanみてヘビーなのに挑戦した時は
身体の奥の方が筋肉痛になってうめいた。

そういえば去年はW杯観ながらず〜〜〜っとぴょんぴょんしてた。

夏休みだけの期間限定で引き篭りダイエットしたよ。
運動は一切せずに、カロリー制限内で好きなものを好きなだけ食べるダイエット。
クーラーかけた部屋で一日中「食チャンネル」見てた。視覚でおなかいっぱいに。

2学期始まって最初に言われた言葉が「痩せた？」
あまりに親しい友達は何も言ってくれなかった。

>>132
ヾ(・∀・)人(・∀・)ﾉﾞ ﾅｶｰﾏ!!
ご使用になっているボールのサイズって何センチでしょうか？
私は身長165ｃｍなので65ｃｍと55cmのボールで迷っています。
PC使うときの椅子代わりにしてウェスト細くしたいです。

>>134は間違いです！
訂正
　　×　　　○
　　>>130→>>129
　　　　　　　　　です。

>>134
もしかして下っ腹スレの方かな？
うちは65cmと55cm両方です。
73cmのダイニングテーブルをPC机がわりにしてるので、
65cmをイスにしてます。

>>136
レスありがとうございます！下っ腹スレ見ててやりたくなりました。
突起付とか脚付とかいろいろ種類あるんですね。
ツボ刺激のほか滑り落ち防止にも突起付がいいかなと思いまして。
まずは65cmからスタートしてみます。

（＾＾）