腹筋割ろうーよ

1 ：１：02/06/20 18:54

水着間近なので、今からでも鍛えて腹筋を割ってみるスレ

2 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 18:56

腹筋を割る？
まずはスクワットだな
それだけは間違いない
自重の85％を背負うキツイやつ

3 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 18:58

割ったら死んじゃうよ。

4 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:09

キャーーーーーー！！落としたら割れちゃった！！！

5 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:14

フッキン割れたら御供になっちゃうよお。

6 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:18

鍛える必要などない
整形しろ

7 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:21

おめー御供をなめんじゃねえぞ

8 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:21

二つに割れる程度なら数週間もあれば可能だな
六つ割れは夏までには不可能じゃ

9 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:24

茶色いペンで腹筋でもせな筋でも好きに書いとけ。

10 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:30

>5>7
御供って誰？

11 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:34

>>8
>>1はデブなので無理だ
裸体を晒すな

12 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 20:03

裸を晒すのは年末の忘年会の腹踊りまでとっとけばいいな

13 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 20:11

割れた腹筋は醜い

14 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 20:16

ビール腹よりは遥かにましだろ

15 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 21:39

（＿人＿）
（＿人＿）
（＿人＿）

16 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 00:04

腹筋割れた男の人萌え～！
私もタテ割れまではなってるけど、6コに割れるのは難しいねぇ。
てか私は6コに割れられても困るんだけど（笑）

17 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 09:46

わし8つに割れてる
力いれないと6つ

18 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 09:52

私も腹筋割りたい！
うっすらタテ線が入ってきたけど、夏までは無理か。
毎日50回×2～3セットやってる。

19 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:30

>>姉妹スレ

バキバキの腹筋の作り方教えて！
http://ton.2ch.net/body/kako/1010/10102/1010233420.html
ウエスト＆下腹痩せマラソン・ll
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50

20 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:31

>>16
女の子は縦にうっすらと影ができてるくらいが萌えデスね

21 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:31

割れ腹筋を見せるには腹筋を発達させるより腹周りの脂肪を減らした方が効果的な罠

22 ：19：02/06/21 13:38

>>21
ﾊｹﾞﾄﾞｳ.

23 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:41

>>22
堂

24 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:45

５０回とか１００回とか自慢してる奴は
正しいフォームと、上げに数秒、下げに数秒のスピードで
まじめに腹筋に効かせてやってるのか！？
どうせ勢いつけまくりなんだろ？

25 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:48

>>24
ゆっくりと動かさないと筋肉に効かないよね
勢いでやると腰や足や腕の筋肉使うから

26 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:48

運動はいやだから、
食事制限だけで、腹割る方法ないですか？

27 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:52

>>26
ねーよ　ばか

28 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:54

>>26
動け

29 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 13:55

食事制限だけで割っても洗濯板にしか見えないよ

30 ：26：02/06/21 17:29

ええーひどーい（；；）
みんなそんなに運動してるんですか？
こんなに暑いのに動いたら、余計暑くなるじゃないですか。
顔に汗かきたくないし。

31 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:39

暑いから動くんだよ
じっとしてればなお暑いし
動いて体温をあげればクーラーなんか使わずにすむから健康的だぞ

32 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:41

>>30
一生はらぼてでいれ。

33 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:45

腹筋はともかく下っ腹をきたえるってどうすればよいのかなあ

34 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:46

なんか漫才みたいなスレで面白い。
３０のボケと２７，２８のツッコミ最高だな。

35 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:47

スレじゃんくてレスね。

36 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:47

女は割らなくていいよ

37 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 17:50

>>33
体育座りみたいな姿勢で上体を後ろにそらしていく・・・みたいな運動をすると
TARZANには載っていたが、正直こんなぬるい運動で効果あんのか不明

38 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 18:01

>>37
サンクス

39 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 18:54

俺は、２日に１回、あるある流の腹筋を限界まで×５セットやってるんだが、
これって効くのかな？

40 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 19:00

>>33
足寄せる腹筋は？

自分は上っ腹を鍛えたい。
胃～アンダーバストの辺り。
この辺に効く腹筋ないかな？

41 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 19:07

>>27
バカはお前だ。

42 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 19:07

女性は縦線で２つに割れるくらいが良いと思う。
つーか６つに割れた人なんかまず見つからんが。

43 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 21:24

>>19のスレッドを漁れば、下腹関連の運動はｲﾊﾟｰｲ出てるよ(・∀・)

44 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 10:44

女性の腹筋割れ大好きです。
isweb20.infoseek.co.jp/art/massor/gazou/mr_nezumi/2001/tasp004.jpg
みんなこんな風にならないかな。
･･･無理か。

45 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 13:03

ネタなんだろうけど、腹筋に上も下もないよ。
縦に走っているのは一つの筋繊維だから、ゴムみたいに均等に収縮される。
下腹が出ているのは：

内蔵脂肪多い
側筋が弱い（脇腹）
姿勢が悪い

とかじゃないのか？ヨガでもやりながら腹式呼吸しる！

46 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 13:38

俺は俗にやる「頭の後ろに手を組んで腹筋」を一日３００回できるようになった。
初めらへんは３０回も続けられなくて次の日は筋肉痛だったけどここまでこれた。
要は挫折しないこと。

47 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 19:00

>>39
ある中ハケーン！！

48 ：梨華おた　☆：02/06/23 19:00

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！斧で割るんですか？
♪ 　（～＾◇＾～）　　　　　チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

49 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 19:02

>>48
お前どこにでもいるな。。。（´д｀；）

50 ：梨華おた　☆：02/06/23 19:02

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！なるべく短時間でたくさん書き込んでるかラネ
♪ 　（～＾◇＾～）　　　　　チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

51 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 19:03

毎日腹筋100回やってるけど腹筋が筋肉痛ってなったことないや・・・
筋肉痛は筋肉がついてる証拠だよね。うらやましいな。

52 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 19:06

理想の腹筋は頭上げるのに５秒、下げるのに５秒掛けてゆっくりと。
同じ時間やっても効果段違いだよ。

53 ：39：02/06/23 22:50

>>47
急性あるある中毒ですが、何か？

54 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 22:51

割れる人と割れない人がいるよ

55 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 22:56

>>46
　5月ごろは30回しかできなかったけど、今150回ぐらい
できるようになった。でも体脂肪まだ２０％あるから割れるのは
もっと痩せてからかだな。
　普段は上半身を途中まで起こす、腰痛めない方法で鍛えてるけど、
あと２～３ヶ月でわれるといいな。

56 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 23:10

100回も200回もできるってのは
腹筋使ってないからでしょ？
腸腰筋で持ち上げてるだけ。
ジムで見ててもそういう人ほんと多いね。

57 ：46：02/06/24 04:59

>>55
がんばれや同士。腹が固くなってくると実感できるようになってからが勝負。
>>56
いや、俺は７５回x４セットで３００回してる。
連続は無理だ・・・

58 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 05:13

>>56
大腰筋や腸腰筋のみの腹筋の方がきついんだぞ。
腹直筋や腹斜筋の腹筋の方が楽。
大腰筋や腸腰筋のみの腹筋だと5回ぐらいしかできないが、
腹直筋や腹斜筋の腹筋だと30回ぐらいできる。

59 ：杏仁豆腐 ◆4SJ5LN6Y ：02/06/24 05:19

腹筋はいいよね。ウェストも引き締まる！
私は筋トレが１日おきの方がいいということで同じ理論？と思って１日おきに腹筋してます
去年もやってたんだけど冬の間やめちゃって２月末位から再開。
うっすら縦線入ってるかな～って感じで割れてはいないけどおなかはペッタンコだしウェストラインもホントにきれいになった！
でも食べ過ぎるとやっぱりポコっとするんんだよね。
ホントに割れる位になったらポコっとならなくなるのかなー？

60 ：58：02/06/24 05:21

ちなみに、大腰筋や腸腰筋のみの腹筋のやりかたはこれ。
まず、骨盤を床と水平にする。
仙骨を全て床につける。
脚は曲げて立たせておく。
足は全て床に付け、浮かせてはいけない。
両腕を脇におく。
この状態で、骨盤左右うかせることなく、
胸骨を閉めながら、ゆっくりと、背骨を一本一本床から上げ、へそをのぞき込むようにする。
その間、息を吐き、へそは斜め上に引っ張り上げるようにし、
へその下あたりの背中は床に全て付くようにして浮かしてはいけない。
下ろすときも息を吐きながら、背骨を一本一本下ろす。
ゆっくり、5秒ぐらいずつかけて行う。
首や、足、腕、肩などに力をいれてはいけない。

61 ：58：02/06/24 05:22

>>59
腹筋は、例外的に毎日やっていい筋肉です。

62 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 05:23

腹筋割るのは、筋肉を鍛えるのと、脂肪減らすのの2つから攻めないとな。
オレの場合、体脂肪率が20%切ると縦線が入って、12%で6つに割れる。
鍛えなくても筋肉がついている方なので、筋トレはしない。

>59
　なるよ。食べたものをどこに収容する気だよ。(藁

63 ：杏仁豆腐 ◆4SJ5LN6Y ：02/06/24 05:33

>>61
ありがとう。トレーニング関係すごい詳しそうですね。
>>62
あははー、そうですよね（汗
私の場合出方がね、結構ホントにポッテリなっちゃうんですよね。
単に食べ過ぎなだけかも．．．

64 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 06:08

怖いっす

65 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 07:47

どうよ？
http://www.yomiuri.co.jp/hochi/geinou/jun/0617gackt1.jpg

66 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 13:34

男だよ
いろいろやってるけど
腹筋がタテにしか割れてこん
なんでだーー

67 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 13:57

>>65
ガクトすげーな！！
もろ８個割れじゃん！！
でも俺あそこまで引き締まりすぎた体になりなくないんだけど
女はやっぱあれぐらいが男の最高の体だと思うのかね？

68 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 14:08

>67
あたし的には、腹筋はくっきり割れてなくてもいいな。
割れてる上にうっすら脂肪がのってるくらいが萌え！

69 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 15:56

ガクト様ー

70 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 15:57

>67
うーん、なんかあそこまで行くとキモイかも･･･。

71 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 16:56

ちょっとCG入ってそうだが。あの腹筋

72 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:00

そうそう、ＣＧだね。あれ

73 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:05

ガクトの腹筋、正直キモイ。

74 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:07

なぁんだ　ＣＧかｗ

75 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:08

バッタの腹部みたいだな

76 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:15

だいたい胸のほうまで割れてるっていうのが不自然。
ガクトのナルシズムでしつこく注文したっぽい

77 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:18

ガクト、減量と筋肉つけるのと
どっちが大変だったかな

78 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:48

ガクト、鰤のコンサートでみたけど、服の上からでも
まぢ鍛えてるっつー感じが出てた。意外とがっつりしてて、見たときは萌えた

79 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 18:03

腹筋整形
http://www.hugill.com/images/Huglx6.jpg
http://www.drnadler.com/lipo.htm
http://www.testosterone.net/html/body_65abs.html
もとから存在する腹筋を浮かび上がらせるように、
繊細なデザイン脂肪吸引をする感じらしいよ。
腹筋型のシリコンを埋め込むのかと思ったが
そういうｲﾝﾁｷぽい手術ではないそうな。
おなかの肉のせいで腹筋鍛えても割れないﾀｲﾌﾟの人に適応かね。

80 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 05:49

小学校のころから運動部で鍛えてて
それなりに腹筋もあるんだけど、腹回りだけは脂肪がたくさんある……。
腹筋つけるよりも腹の脂肪を消したい場合はどうすればいい？

81 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 10:59

>>80
低脂肪の食生活、間食とアルコール類を断ってランニングや水泳に励む。

82 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 11:11

ベッドの上など、やわらかい地面の上での腹筋は効果ありますか？

83 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 20:54

今まで、週１，２回のペースでなんとか筋トレ続けてたんだけど、
飽きる・・。なんかいい方法ないでしょうか

84 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 20:59

アブスライダーはどう？

85 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 21:26

http://otokos.net/photo/annex/4028_Field11.jpg

86 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 21:30

>82
お腹にちゃんと負荷（筋肉が収縮運動をしている、固くなってるetc.）が
かかってれば大丈夫。
自分がお尻が薄いので下に座布団敷いてやってます。

87 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 02:17

普通に膝立ててやると首から頭にかけてがズキズキと痛くなったり
意識朦朧となるんだけど何が悪いんだろう？

88 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 02:21

>87
後頭部に添えた手で、首を引き上げてないかえ？
もしそうなら、正しく腹筋ができるようになるまで、
胸の前で手を組んでやってみるよろし。

89 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 02:27

わしは、腹筋の時膝を曲げ
背骨が真っ直ぐ床につくように
気をつけてやってます。
その時、腹筋がきちんと働いてるか
軽くてを置いてますが
間違ってる？

90 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 09:27

>>87
>意識朦朧となる

酔っているんだと思う

91 ：87：02/06/26 21:27

>88
言われてみれば首を持ち上げてるのかも…
さっそく変えてやってみます。

92 ：杏仁豆腐 ◆4SJ5LN6Y ：02/06/27 15:27

寝転がって足をまっすぐ伸ばしてあげて円を書いたり数字を書いたりするのも効くよ
数字だと「いくつまで」という目標もできて続けやすいかも。

93 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:07

小錦なみのデブで妊娠腺割れまくりですが、腹筋を割ることは可能ですか？

94 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:09

>>93
やる気次第でございます。

95 ：93：02/06/28 18:10

2年くらいモチベーションが続けばな。

96 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:13

腹筋を鍛えても痩せないと割れない
極端な話、小錦の腹筋は素晴らしい筋力のはずだが割れていない

97 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:16

>>96
プロレスもそうだが、格闘技はある程度身体を脂肪で覆わないと。
脂肪がクッションや鎧の変わりになるってこと。

98 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:20

>>97
>>93がプロレスラーだとは、俺は知らなかったんだよー

99 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:20

>>98
ﾜﾗﾀ

100 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:23

100get

101 ：93：02/06/28 18:26

確かにレスラー体型だね。ラグビーやってたんだけど、腹筋って
今まで放ったらかしていたから超ブヨブヨ。肩と腕が以上に筋肉があって
膨れ上がってる。見た目で筋肉質と思われるのが何か自分で恥ずかしい。
脱いだらブヨブヨなんだが・・・・頑張ろう。

102 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:27

>>97
本来の脂肪の役割の一つだね。
しかし階級制の競技になると邪魔にもなる。

103 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 18:29

>>102
ボクシングはそういう意味じゃキツいよね。
まあグローブはめてるから表面は傷つきにくいと
思うけど。

104 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 19:02

>>96
ハゲシク実感。
私は割るよりなによりまず「腹がでている」のが
恥ずかしくてトレーニング始めたけど、脂肪がある
うちは「お腹はひっこむ」けど筋肉のシルエット
が見えるまでにはいかない。数キロやせてやっと
「あ、腹筋ってこういうかんじなの？」
くらいのうっすらしたラインが見えてきた。

105 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:00

女がジャネット・ジャクソン並に腹筋割ったら誉めてやる

106 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:12

ジャネットに憧れ腹筋開始
翌日・筋肉痛ないので更に腹筋（フッまだまだ俺も若いぜフフン♪）
更に翌日・うぉ！痛ぇじゃねぇかぁ～
２日遅れの筋肉痛
終了

107 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:15

男だけど、手測定7-9%くらいで六個に割れて来たよ。
しかし座ると、ぶよーんって感じです、年かな？（泣

108 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:16

＞１０６
もうだめぽ

109 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:34

腹筋っていうのはね、回数こなすのも結構だけど
一番ｲｲとされてる負荷は、30回で「もう限界!!」ってなる程度の負荷なのだよ
後ね、腹筋付けないで脂肪落として割れた　とかいっても、なんか違う気がするです
筋肉付けて脂肪も落としませぅ　皆様

110 ：名無し＠沢村：02/06/28 21:43

お前ら、腹筋割るつーか、腹へっこませるのは、腹式呼吸よ。
腹式呼吸を極めれば、お腹と背中がくっつくくらいまで腹をへっこませることができるぞ。

111 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 01:52

回数こなすより効果的な俺の腹筋方法。

1、普通に仰向けになる。
2、足をゆっくり真上に丁度90度の角度になるように上げる。
3、その状態で5秒制止。
4、そのままゆっくり下に足をおろす。（足の上げ下げの時は足を曲げない）
5、足が地面につくギリギリの辺りで止めて5秒制止。
6、そのまま2へ戻る。

これが俺は1番効く。回数で50回とか100回とか言ってる人は一度これを試してみるといい。
慣れないうちは10回前後でも腹が痛くなるはず。

112 ：106：02/06/29 01:55

>>111
腰痛になった
終了

113 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 02:38

私の場合は短時間に回数をこなす腹筋をしています。

体育すわりの状態から、上体を体を倒し・・・

上体を持ち上げる、45～30度の角度まで持ち上げたら、再び状態を倒す。
ただし、肩は床に付けない。
そして、すぐに45～30度の角度まで上体を持ち上げる。

すばやく、これを繰り返す。

上体を持ち上げすぎると、腹筋の負荷が軽い状態ができるし、
床に肩がつくまで上体を倒すと、腹筋の休息になってしまう。

この腹筋は、動きが少なく腹筋の負荷もそれほど高くないけど、
休息のタイミングがないから、すぐに腹筋が音を上げる。

114 ：ハキハキ：02/06/29 22:28

姉妹スレの
バキバキ、ウエスト＆下腹痩せマラソン
にも参加してるので、あいさつ書きこみ（ｗ

115 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 23:10

私も腹筋われたーい！

マチョ

116 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 07:43

>89
亀だけど背中は丸める方が正解。

117 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 17:53

保守！

118 ：からｆｈ：02/07/05 17:57

＞１１１
っていうか、足の方が痛くなる・・・（ｗ

119 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 18:19

触るとはっきり割れてるが
脂肪が邪魔して目視不可。

120 ：出薔薇：02/07/07 14:14

今日から腹筋age。
経過を報告させてもらいま～す。

121 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 14:25

腹筋するより痩せたほうがいいよ
ガリガリになったとこで腹筋すればすぐ割れる

122 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 14:37

>>112
笑った

123 ：123：02/07/07 17:22

>>120
漏れも今日から報告させてもらいます～

124 ：123：02/07/07 22:54

今日は、腹筋約１０回×５セットやりますた。
背筋はまた今度ということで・・

125 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 22:57

デブばっかだな　

126 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 23:08

>>123
俺はデブじゃないぞ。
今度、俺がローラー引いて腹筋鍛えてる勇姿UPしてやる。

127 ：123：02/07/09 18:36

>>126 ?

昨日も、５セットやりますた。
つーか寂しいな・・

128 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 23:08

>127
腹筋を割るつもりなしの腹痩せスレの方が
ずっとヘビィにやってる・・・とか言ってみるテスト。

がんがれ！

129 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 20:16

報告がないな。

130 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 20:32

腹筋てやるのがめんどいよね
なかなか続かない
今日からやります

131 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 20:57

ちょうど夏に向けて肌黒くするし、ジャネット並の腹筋になるため
毎日頑張ってます！
ジャネットは卵の白身だけ（黄身なし）のオムレツを食べて
甘いもの一切とらずあの腹筋を手に入れたみたいなので私もやってみる！

132 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 21:05

>>131
ガムバレー。

133 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 21:14

>>131
頑張るな
せいけいしろ整形だ

134 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 21:16

>>133
鍛えに鍛え抜いた肉体こそ美しいのです。

135 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 21:18

＞１３３
キミみたいな怠け者にはなりまへん。

136 ：123：02/07/13 12:01

ずっとサボってますた・・鬱氏

137 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 14:49

5回しかできませんよ；。

138 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 17:17

トンカチで腹叩いて鍛えろや！

139 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 17:22

体質的に筋肉が付き易いらしく、鍛えると危険。
別に何もしてないのに腹割れてる。

・・・男に生まれれば良かったのに。

140 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 17:52

>>139
顔から下でいいから画像うpせよ！

141 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 18:02

ピアススレでめっさ腹割れてるゲイがうｐしてたよ！

142 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 02:50

既出だったらすいません。
腹筋をすると、いつもお腹じゃなくて、
腰が痛くなるのですが、
それはやり方が悪いのでしょうか？

はやく腹割りたい・・・。

143 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 06:46

>>142
腹筋は方法を間違えると腰を痛める。
やり方は本屋でトレーニングの本を見てみては？
あと、腹筋を鍛えたら背筋も同じ分だけ鍛えるのも大事。

144 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 07:03

腹筋するときは

寝ころんで足を90度くらいに曲げる

絶対に腰と床の間に隙間が出来ないようにする。
こうすると常にお腹に力を入れた状態になるはず。
腰と床に隙間が出来ないようにすると。

手はアタマの横。抱え込むようにするとよくない。

肩胛骨が離れるところまで曲げればいい。
へそをのぞき込む感じで上体を持ち上げる。
腹筋が縮む感じを意識しながら。

おろすときもゆっくり。

決して反動をつけない。腰の下に隙間が出来る。腰痛める。

145 ：　：02/07/15 07:46

腹筋わりたいって人の目標ってこれ位カナ？
ttp://www.hm2.aitai.ne.jp/~macky/muki.jpg

146 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 08:40

わき腹と腹の下のほうを鍛えたいんだけど効果的な
方法ありませんか？

147 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 09:06

ｵタッキーはタバコ吸ってるからひょろひょろです。

148 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 11:18

ひざを立てて上半身を起こす普通の腹筋運動をすると
おなかよりも腿の前面にものすごく力が入ってしまいます。
コレハ間違ってるんでしょうか？
なんだか前腿がパッツパツになってしまって。
巧く腹筋にのみ負荷がかかるやり方ってあるのでしょうか？

149 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 12:14

>148
多分私も似たような腹筋の鍛え方してると思うんだけど、
大腿にはあまり負担はかかってない気がするな。
上体を起こすことそのものが目的になっちゃってて、
とにかく起きればいいって感じになっちゃってない？
腹筋だけ（と言ったら言い過ぎだが）の力で起きるようにしてみたら？
鍛えたい部分（腹筋）を意識すると全然違ってくるんじゃないかと思います。

150 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 12:14

>>148
足を椅子とかにのっけてやってみ。
膝、股関節は直角。
んー、座ったまんまひっくりかえった体勢かな。

151 ：スリムななし(仮)さん：02/07/15 12:35

腹筋割れてて、体が引き締まってたら
ビキニ似合うんでしょうね。

パンツの上に腹肉が乗る。逝ってきます。

152 ：　：02/07/16 00:32

>>148
起こすのは上半身半分だけでいいから、一回に１０秒かけるつもりでゆっくりやると良いよ。
それから体起こす前に思いっきり息を吸って戻るまでに全部吐き出してやると結構腹に来る。

153 ：スリムななし(仮)さん：02/07/16 13:34

>149,150
すばやいレスありがとう！
早速昨夜“腹筋付近を意識して”“足上げ腹筋”やってみました、
結果：今までと全然違いました。じわっと腹筋のみに聞いてるｶﾝｼﾞ。
おっしゃる通り今まで
>とにかく起きればいいって感じになっちゃってない？
　　↑これですた。
>152も参考にして　今日から“足上げ10秒腹筋”にします。
みなさんサンクス！

154 ：スリムななし(仮)さん：02/07/16 13:39

横っ腹がたるんでるですけど、これは普通の腹筋じゃ効果ないですよね？
横っ腹をビシッと引き締めるにはどうすれば良いんでしょうか？

155 ：スリムななし(仮)さん：02/07/16 14:15

ローラー系が一番効くってことでいい？

156 ：スリムななし(仮)さん：02/07/16 15:23

女の子で腹筋割れている子をどう思う？

157 ：スリムななし(仮)さん：02/07/16 17:17

http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20020716171612.jpg
やっぱローラは効くわ。

158 ：;lp：02/07/16 17:20

ヒートギア
　
全ての起点となったギア。
従来のコットンシャツに代わるアスリート専用のギアとしてアンダーアーマーが最初に開発したギア。
　
どんな過酷な暑さにおいてもアスリートを常にドライでクールな状態を保つ。

159 ：スリムななし(仮)さん：02/07/18 15:58

age

160 ：スリムななし(仮)さん：02/07/18 16:09

【速報】ついに私の尻が割れますた【ﾔｯﾀ!!】（125）

161 ：スリムななし(仮)さん：02/07/18 16:10

>>160
sennsunasasugi
majitumannai
sine

162 ：スリムななし(仮)さん：02/07/18 16:49

>>161
ローマ字センスなさすぎ
マジでつまんない
早く市ね

163 ：　：02/07/21 16:07

やっぱこれくらい腹筋割りたいよねー
ttp://www.geocities.com/realizro213/coleman05.jpg

164 ：スリムななし(仮)さん：02/07/21 16:08

腹筋鍛えるのはいいけどブリﾄﾆｰ信者が増えそうで嫌だ。。

165 ：スリムななし(仮)さん：02/07/21 16:11

>>164
どんな信者だ？それは。

166 ：スリムななし(仮)さん：02/07/22 01:53

>>155
ローラー系って、通販とかで売ってるやつのことですか？
あれは本当に効くんですかね？！胸板は厚くなったけど（ｗ

167 ：スリムななし(仮)さん：02/07/22 07:04

>166
お買い物板のローラースレ（バネつき）
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/989567621/l50

168 ：142：02/07/23 03:05

>143&144
　レス遅くなってすいません。
　ありがとうございますっ！
　やっぱりやり方が悪かったんですね。
　そうそう、いつも腰が浮いていたんですよ。
　反省です。
　これからも腹筋にいそしみます。
　ありがとうございました。

169 ：スリムななし(仮)さん：02/07/25 10:49

割れたか？割れたか？？割れたか？？？

170 ：スリムななし(仮)さん：02/07/25 12:48

もうちょっと

171 ：スリムななし(仮)さん：02/07/28 01:11

割れた？

172 ：スリムななし(仮)さん：02/07/28 01:15

タッキー程度になら割れた

173 ：スリムななし(仮)さん：02/07/28 16:54

>>172
すげー。
次はビルダーにチャレンジ！

174 ：スリムななし(仮)さん：02/07/29 16:53

Gackt程度になら割れた

175 ：スリムななし(仮)さん：02/07/30 19:44

仮面ライダー程度に割れた

176 ：スリムななし(仮)さん：02/08/01 01:00

脂肪の下はジャネットジャクソン程度には割れてるハズだ

177 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 01:00

横っ腹が全然引き締まらない。
どうやって引き締めてる？

178 ：スリムななし(仮)さん：02/08/06 01:10

現在２８インチ（７１ｃｍ）、６０ｃｍぐらいにしてぇな。。。
犯人は内臓脂肪と皮下脂肪の両方だね。

179 ：ノーブランドさん：02/08/07 21:12

みぞおちのすぐ下の辺りは、割れそうな感じに凹凸の影がうっすら出来てきた。
へそより下はまだ全然ﾀﾞﾒだ。

180 ：スリムななし(仮)さん：02/08/09 01:26

二ヶ月前から気合入れて食事制限を始めたところ腹に縦割れが！

運動らしきものは
ジョギングしかしてなかったんですけど原因が判明。
一年ほど続けてきた「金魚運動」の機械（ｗ

金魚運動の機械は確かに痩せません。
しかし腰痛予防に私には有効だったので続けてました。
脂肪の下に見えない筋肉が付いていた模様です。

「運動（なのか？ｗ）＋食事制限」の確かさを感じました。

181 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 07:12

お腹の横側を鍛えるには、
まずここでよく出てるひざを曲げてする腹筋の体勢から両ひざを同じ方向に
倒す。で、上体はまっすぐいつものように腹筋するといいですよ。

あとは、わき腹を下にして寝転んで、肘をついて頭を支えるでしょ。
上側になった腕を床について上体を支えて、そのまま上に足を上げる
っていうのもあって、これのほうが効くと思う。

182 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 12:51

オレの腹筋は割れている・・・。
割れているが、しかし・・・
普通、腹筋のすじって、

─┼─←まあ、こんな感じ？
─┼─
オレの場合、
二｜―　←こんな感じできれーーーにずれてます。

あみだクジできんじゃなかってくらいずれてる。
せっかく一生懸命運動して割ったのに、なんか虚しい。
おまけに、それとはっきりわかるほど鳩胸で骨出っ張ってるし、背は低いしよぅ（TДT）
もう、親を恨むしかない。

あ、胸は胸筋鍛えて、ちょっと目立たなくなりますた。

183 ：182：02/08/10 12:57

あら、間違って投稿してしもうた。
図が失敗。

─┼─　←通常のすじ
　 │
─┼─

─┤
　 ├─　←オレの場合。ずれ方キレイ過ぎ（鬱）
─┤
　 ├─

184 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:12

やばい。
割れたら中身出てきた。
なんかどろどろしてるよ。

185 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 11:13

>>182
整体へ通いなされ
曲がった骨には曲がった筋肉しか付かぬぞよ。

186 ：182：02/08/12 23:52

>>185さん
ちょっとビックリしたのですが、
整体をやると、曲がった筋肉が補正されるのですか？？
筋肉繊維は産まれついのものだと思うのですが、それが補正されるのですか？

確かに間接が正常な方向よりも曲がっている場合には、正しくする必要がありますし、
それによって、筋肉がキレイに付くのも納得が行きます。
しかし、骨が曲がってる場合には、その上に乗っかる筋肉もそれに従いますよね。
でも、その方がその人にとっては自然なのではないですか？
それが、整体をやったことにより、どこがどのように改善されるのですか？

腹筋は述べたようにずれてますが、これは骨が曲がってるせいなんですか？
後、鳩胸ですけど、整体に行くことでどこがどのように補正されるのでしょうか？

質問ばかりで申し訳ありません。
本当にビックリしたのです。
そこらへん、どうなるのかまじで教えていただきたいです。
もしくはソースなどありましたら、自分で勉強したいので教えていただきたいのですが。

187 ：182：02/08/12 23:53

↑間接→関節
はずかしー。他にも間違ってそう。

188 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 00:40

>185
人によって互い違いになる人と揃う人といるんですわ。
曲がった骨に曲がった筋肉がつくんだったら、いったい
曲がった筋肉って何なの？ほんとインターネットはいいかげん

189 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 00:47

ヘソより上はついてきているのですが、ヘソより下が
頑張ってもあまり変わりません。
良い方法があったら教えてください。

190 ：185：02/08/13 01:46

現役整体師なんですが・・
いいかげんなつもりはなかったんですけどね。
まじめに答えてゆくとバカを見そうなんで
逝ってきます・・

191 ：182：02/08/13 03:37

>>185
え、ちょっと待ってよぉ
ってか、まさかとは思ったけど整体師さんだったのね（´Д｀；

>>189
足上げ腹筋とか、仰向けになって足を曲げたまま浮かせてひねる運動とかが良いと思いますが、
結局、私は走ったのが一番効果がありました。
基本的には下半身を動かす運動しないと駄目だと思うんですけどね。
まあ、参考までに。

192 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 16:21

ちょこっとLOVEの音楽にのせて腹筋

193 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 01:38

そうそう、好きな音楽聞きながら腹筋！
が、長続き。

194 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 17:05

半年間ちょこちょこと頑張ったのに、
盆休みで５日休んでバカみたいに食ってたら
なんか筋肉がかなり緩んだ感じがする。

ｶﾞｰｿ.

195 ：勝手に姉妹ｽﾚの１：02/08/24 08:36

もう誰もがんがってないのかなぁ？？おーい。

196 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 08:40

>>195

3 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 18:58
割ったら死んじゃうよ。

4 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:09
キャーーーーーー！！落としたら割れちゃった！！！

5 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:14
フッキン割れたら御供になっちゃうよお。

6 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:18
鍛える必要などない
整形しろ

7 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 19:21
おめー御供をなめんじゃねえぞ

197 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 13:12

2つに割れてから6つに割れるまでどのくらいかかりますか？

198 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 17:36

>>197
医学的には２つに割れた日数×２と言われている。

199 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 17:46

チョコラブ腹筋萌え

200 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 22:50

（；´Д｀）/先生！アブトロニックはホントに効果あるのでしょうか？プロモの人達、全員腹筋割れてる・・・・

201 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 23:09

>>200
確かに、つけてるだけで筋トレになるんだったら１万
（だっけ？）は安いよなぁ。

生の声きぼん

202 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 23:12

生ボイス。

203 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 04:45

>>200
どこかにｽﾚがあったよ。スポーツ板だったっけなぁ・・・。

204 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 04:48

アブトロニック　Part４
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019202575/

この板だった（笑）。

205 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 16:00

まず脂肪を減らさないとね

206 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 21:29

>>204
ｻﾝｸｽｺ

207 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 23:24

あげ

208 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:16

腹筋割ろうーよあげ

209 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 17:35

http://columbia.jp/janet/janet01.html

ジャネットの腹筋。ｶｺｲｲ!!

210 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 20:28

漏れは女の人は縦二つ割れが好きだ。
そっちの方が(*´Д｀)ﾊｧﾊｧできる。

211 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 18:46

腹筋なんて体脂肪の高いやつがいくらやったって割れないよ
ジョグ２０分でもいいから有酸素運動して汗かいたら、すぐ腹筋にうつる。
今まで、１００、２００回できても割れず挫折しまくってたが、これやって２週間でわれた

212 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 00:35

age

213 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:00

脂肪落とすより筋肉つけるのが先ですよねー確か。

214 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 01:20

211さんは腹筋やって筋肉が付いていたから、走ってすぐに効果があったんじゃないかな。

215 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:06

なわとびで腹筋の筋肉きたえられますか？腹筋わりたいです

216 ：女：02/09/04 02:32

筋トレ１か月やったら、体脂肪率２％減の２１％台で、
腹筋６つに割れました。溝の深さでジャネットまであと一歩。
マシーンのウェイトを二つ使うと１０rep２setの途中で根を上げる筋力。
この体脂肪率、この筋力でも割れる人は割れるから、
どこに脂肪がつきやすい体質かは大きいと思う。

217 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:53

割れてる方に聞きたいんですが、
力を入れて線が入るんですか？それとも、何もしないでも線が入ってるんですか？
ちなみに、オイラは力入れないと線が出ません。

218 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 02:16

もちろん、力は入れない。

219 ：２１１：02/09/05 23:03

>>214
腹筋やってたのはかなーり昔だよ
っていっても１７５で５７キロくらいだから普通の人より割れやすいんだろうけど

220 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 00:38

あげる

221 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 00:43

みんな普通の状態で割れてるの？？
う～ん、すごい・・・

222 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 01:02

何もしないでも見えるよ。
鏡に姿を映すときの精神的緊張は多少はあるかもしれないけど。

223 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:42

あげ

224 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 09:30

腹筋の割れが陰唇まできれいに繋がってる女の子集まれ！

225 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 09:57

30過ぎて腹筋割った人います～

226 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:56

腹筋割れてる女はキモイ

227 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 18:46

腹筋割れてる女に萌え

228 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 07:18

内山君

229 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 09:22

よっしゃー今日から腹筋する！
腹に１本筋つける。がむばっかんね～。

230 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 15:47

ソニンたん

231 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 18:39

乙葉と華原朋美の腹はおそろしくダブついているぞ・・・おそろしや。

232 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 18:52

横の線が入らない・・・どうしたらいいんじゃー！！

233 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 12:12

>232
ヨコの線が入らないって
「キ」になりたいのに「｜」の状態ちうこと？
脇腹が割れないってこと？

前者なら腹筋を継続しつつ体脂肪減がんがれ。
後者なら腹斜筋を鍛える！(・∀・)

234 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:10

俺も縦なら割れてるけど横割れない・・・

235 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:06

まず体脂肪率を10％近くにオトすべし

236 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:15

>>221
それでもオマエの腹より魅力的だけどな（ｗ

237 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:08

>>236
あぁ？！

238 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:10

体脂肪率１７％ですが、線がタテにしか出ません。
やはり１０％近くまで落とさないと、横の線は出ないんでしょうか？
>>233
腹斜筋はとはどうやって鍛えればいいのですか？

239 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:23

>>238
15％が目安らしいよ。あとちょっとがんがれ。

240 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 20:51

俺は１２％でジムにいったり、ジョグやってるけどなかなか割れないけどね。
ファイトクラブ当時のブラピは５％だっけかな？
まぁ君らがあの体してたら単に気持ち悪いだけだがなﾌｩｰ

241 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:42

腹筋割る前にとりあえず縦線を入れたいです

242 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 03:06

>>240
腹も割れてねぇくせに態度でかいんだよヴォケ。

243 ：↑：02/09/12 03:15

おもしろい

244 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 21:41

肉の代わりに毎日焼き魚食おう

245 ：２４０：02/09/13 09:18

やっと割れてきたわ

246 ：２４０：02/09/13 19:08

もう６分割

247 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 19:12

縦線と横線どっちが入りやすいのかな。
あと女の方で縦線が胸の上のほうまである人いるけど
あれは遺伝なのかな？

248 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 21:05

>>247
縦はすぐ入るよ。そこからが大変。

249 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:24

運動は何もしてないのに
学生時代も帰宅部なのに
自宅ワーカーで外にあんまでないのに
移動は殆んどタクシー使うのに
しかも女なのに・・・。

腹筋割れてるの・・・。

さすがに縦だけだけど。

250 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:30

>>249
それは縦ジワじゃないの？

251 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:37

>>250
シワとは違って、筋肉なんだな・・・。
悲しいことに。

252 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:47

しかし顔が致命的に不細工な罠

253 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 23:54

ﾔﾀ～！　ｹﾂが割れﾏｽﾀ！

254 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 23:59

>>249
私もそうだった。
で、、ウェイトトレーニングはじめたら、
一月を待たずに横にも割れた。

255 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:22

6月からはじめて、3ヶ月経過したが、一向に横には割れないよ
どんなトレーニングすればいいの？体脂肪率は13％くらいまでは落とせた。

漏れがやってるのは椅子に足曲げて置いて30回×3回
床でＶの時になって手の先を脚の先につけるを30×3回
腹を抑えて30度くらいまでゆっくりあげるを30×3回くらい
ついでに背筋を50回かな

鏡で見ればなんとなく2つに割れてるかなというレベルまでいったが、
自分で上から腹を見ても全然割れてないし・・・下腹部が全然へっこまなくて困る。

256 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:51

>>255
どこに脂肪がつきやすいか体質もあるんでしょう。
私はお腹は簡単に割れたけど、脚はひどいもんね。
１３％なら立派じゃない。
でも回数それだけできちゃうって、負荷が足りなかったりは？
起きる時に反動ついちゃってるとか、戻す時の動作が速いとか。

257 ：255：02/09/15 01:24

>>256
ゆっくりやらないとだめなんだ・・・
MTVの番組でブリトニーがものすごいテンポ良くV腹筋やってて、
「腹筋は毎日500回やってるわよ」なんて答えてたから
速く、回数こなしてやったほうがいいのかと思ってた・・・
さんくす

258 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 08:50

みなさん、ケツはワレてますか？

259 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 08:54

http://www.rakuten.co.jp/tels/467619/488932/488934/488943/

一時期一斉を風靡したこのマシーンって
腹筋つきますか？
今購入しようかかんがえてるんですが。

260 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 09:27

>>258
あまり割れてる気がしない
うんこが出てこないのよ

261 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 09:51

おれ、かれこれ２年腹筋（おもりクランチ・おもり足上げ腹筋）やってるにもかかわらず
未だ腹筋がタテにしか割れてない。
胃のあたりにタテスジ、ヘソから少し離れた両脇にタテスジ。
何故かヨコに割れない。やり方が悪いのか？
しっかり本に書いてある通り、息を吐きながらゆっくり、
鍛えたい所が押し曲げられるようなイメージでやってるのだが。。
体脂肪の割に腹に脂肪がつきやすいからかな。

こんな手術もあるらしいぞ（鍛えた腹筋の上に付いてる脂肪を取って筋肉を浮き上がらせる）
http://www.hugill.com/images/Huglx6.jpg
http://www.drnadler.com/lipo.htm
http://www.testosterone.net/html/body_65abs.html
でも金がない（ﾟДﾟ）

262 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 10:03

>261
コワイ・・・
特に３番目、インスタント　アブって・・・
そこまでして割りたいのか！

263 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 10:10

ｺﾜｲけど割りてー　　~♪ﾁｮｯｺﾚｲﾄ

264 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 13:28

腹筋とバランス取れるだけの背筋の鍛えかたってどんなのあります？
腹筋とともにやろうと思ってるんですが。

265 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:53

自分も腹筋をつける、というか腹の贅肉を落とそうとしてるんですが、
常に腹筋に力を入れてるだけでも効果ありますでしょうか？
普通に歩いてる時や座っている時など。

（一応　水泳と筋トレもしてます。）

266 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 23:00

体鍛えてなくて、デブでもないのに
腹が割れてないなんて信じられない。

267 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 23:03

どんな筋肉トレーニングでもゆっくりやった方が効果的らしいですね。
反動を付けて素早くやると、効かない。

268 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 23:50

>>266
意味がわからん。
体鍛えてないんだったら割れてないのは普通でしょ？

269 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:14

ゆっくり腹筋やるのって効くね～。
今まで勢い付けてやってた分損してたのがよくわかりました。。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:22

増量して鍛えこんだがっしり体型を目指すと腹筋はみえなくなる。

271 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:23

そうそうプロレスラーみたいにね　
腹の脂肪落とした方がイイ

272 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:30

年とっても腹筋割れるの？
40代以上って腹筋われてる人ほとんど見かけないような・・

273 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:31

郷ひろみは割れてたな
ダイエーの秋山も

274 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:35

ボクサーでも階級を無理してるがり系は割れてるけど、
ナチュラルに盛り上がっていい体してるやつは別に割れてない。

275 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:36

リングスの創始者（名前失念）は肉は鳥のささ身しか食わない。
もっぱら野菜でお腹を膨らませていた。
ボディビルダーの選手でも大会前は特製弁当（鳥ささ&ブロッコリーなどの野菜中心）しか食わないって人がいた。
キチンとしたトレーニングで腹筋が付かない人は、たんぱく質が不足しているのかも。
いくら筋トレしても、筋肉を作るためのタンパク質がなかったら腹筋作れないもんね
トレーニング直後の食事･プロテインが効果的らしい。

276 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:37

前田明？

277 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:42

>>273
どっちもちょっと40代にしてはガリだね。頬コケ系じゃないと無理なのかな。

>>275
さんくす。
プロテインはちょっと高いので、食事だけ参考に頑張ってみまふ。

278 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:47

プロテインは学生には高いよね　
一回続けたらずっと買いつづけるような気がする

279 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:52

量があるから高く感じるだけ。実はコストパフォーマンスは最高。
同じたんぱく質量をほかの食品でとろうとすると
恐ろしく食費がかさむ。

280 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 00:56

腹筋凄い女http://pinktower.com/page.freett.com/idolsexy/matugane4.jpg

281 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 01:01

>>279
目からウロコ
でもプロテインて禿げるとかチンポが小さくなるとか聞くけどどうなの？

282 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 01:02

それは筋肉増強剤でしょｗ

283 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 01:08

ｽﾃﾛｲﾄﾞってやつ？
あれはもはやﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞの類に属すると思う。

284 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 01:35

>>280
おっぱいはデケーが腹筋は別に凄くない

285 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 09:58

下腹部を鍛える時も普通の腹筋しか無いんですか？
過去ログ見たら「ゆっくり起きてゆっくり戻る」がポイントみたいなんですが。

286 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 10:29

外国のフィットネスモデルのＨＰとか見たら参考になる
トレーニングとか食事のとり方とか載ってるよ。
で、そういう人たちって女性でも綺麗に腹筋割れてるよ。

287 ：シセ仏：02/09/16 13:48

ゆっくり上げて、ゆっくり下げるんだよ。
スピードつけて１００回やるより、ゆっくり２０回やるほうがどれだけきつくて効果があることか。
体を起こさず４５度くらいまであげてその位置で２，３秒とめてまたゆっくり下げる。
なれてきたら４，５，６・・・・秒と増やす。
でもいくらやってもデブは横線はいらないだろ

288 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 14:31

>>285
足上げ

289 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 15:44

>>265の答えは？
それで効果あるんだったら気づいた時にできるから試したい。

290 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:10

>>289
どのくらいあるかどうかはわからないけど、
一応効果はあるらしいよ。「筋肉硬直」
「ダイエット」とかでググってみたら
けっこう出てくる

291 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:11

>>265,289
結局それは、アイソメトリックトレーニングってことだな。

でも、普通に立ったまま全力で腹筋に力を込めても、何も負荷がかかって
いない状態では、あまりトレーニング効果があるとは思えない。

てゆーかそれ以前に、今そこで立ったまま７秒間、腹筋に全力で力を込めて
見ればわかると思うが、とても「歩きながら」なんてできるもんじゃないよ。

292 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 18:17

足上げ腹筋ってさ腰痛めやすくない？
予防法ないっすか？

293 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 18:54

足上げやったあとに背筋やるとか・・・・

294 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 18:55

腹筋毎日２０回やってたら、すごくお腹が硬くなったよー。
彼氏に誉められたよー。

295 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 19:42

>>292
足上げ腹筋をやらない、というのが一番の予防法。
どうしてもやりたいのであれば、反動つけずにゆっくりどうぞ。

筋肉だけ鍛えても、脂肪は落ちませんよ・・・念のため。

296 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 19:52

>>265 >>289 >>291
>>265はアイソメトリックじゃなくて、
極端に言えば猫背でお腹ゆるんとして生活するんじゃなくて、
姿勢を良くしてお腹に力を入れて過ごすとどうか？と
言いたいんじゃない？

それだけで腹を割るのは無理だろうけど、
お腹や背中、腰回りの緩み防止にはなるんじゃないかな。
運動不足の人ならそれだけでも多少は引き締まると思われ。
姿勢が良いとスタイルが良く見えるし一石二鳥。

アイソメトリックにするなら
例えばイスに座って片モモに両手を置いて
脚は上方へ手は下方へ全力で７秒押し合うと、
脚、下腹に良いようです。

297 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 19:56

野球部で足上げ腹筋よくやらされたわ
あれは意味があったんかいな

298 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 20:03

胸痩せしないで、お腹だけ５センチ細くなるのは無理？

299 ：シセ仏：02/09/16 21:03

>>294
それは一時的に張っただけだろ
飯食ったらおなかポッカーってなったら意味ねーし

300 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 21:30

最近、腹筋割りたくてやりはじめますた。
なにもしないのに割れてる人うらやますぃです
結構脂肪も多めなので割れません。
ひぃーん
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020916212841.jpg
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020916212853.jpg

301 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 21:41

>>300
結構がっちり体形で、そんなに不満のある体形に見えないけどな。
腹筋にも筋肉ありそうだし。

でも、確かに胴回りの脂肪が多そう。
腹筋の感じはそのまんまで、体全体の脂肪落とした方がよさげだね。
やっぱ走るなりするのが一番だと思ふ。

302 ：300：02/09/16 22:01

そうですね。有酸素運動してませんで･･。
歩いたり走ったりが良いらしいですなあ・

303 ：300：02/09/16 22:02

ってことで中とって自転車で長距離走ります。
２，３時間乗ればまあまあ効果ありそうなり。
一人で走るのははずかすぃから･･

304 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:39

２０分間走ってから腹筋。
それだけでボコボコに割れる。マジで。

305 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:58

腹筋と走るのを逆にしたら、もっといいんでは。
腹筋でグリコーゲンを少しでも先に使ってから
有酸素に入ったほうが、脂肪が燃焼になりやすいはず。

306 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 00:05

>>300
オレと同じくらいだ。
でも年取るとワキのほうにも肉ついてくるから
そっちも鍛えておいたほうがいいよ。

307 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 08:49

>305
え、そうなの？自分ずーっと有酸素運動→筋トレやってたんだけど
逆なの？すげーショック。。。

308 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 09:25

>>307
運動される際はまず貯蓄グリコーゲンが使用され、その後脂肪から
のエネルギーを使います。
そういった意味で、もし貴方が筋トレとエアロを両方やっているの
であれば、先に筋トレをしてグリコーゲンを枯渇させた後にエアロ
をする事で脂肪の燃焼はより効果的になります。
http://icofit.net/old_ico/lecture/nut/pointadv/other/carbo2.html

って見たんで、そうかなと。逆の説もあるのかもね。

309 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 10:32

腹筋でいかほどのエネルギーが使われるのよ（ｗ
俺は腹筋と背筋だけは走った後にする。
体側が疲れるとフォームに影響するし有酸素後の腹筋は効果的だとの話はよく目にする。

310 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 10:43

>>腹筋でいかほどのエネルギーが使われるのよ（ｗ

それ知りたい。ウェイトトレーニングって、どのグリコーゲン使えてるんだろう？
行ってるジムでは、ウェイトとエネルギー消費目的の有酸素なら、
有酸素を後にするのがオーソドックスな運びってことになってるけど。

311 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 10:47

筋トレ初心者はあちこち痛めやすいから
脂肪消費効率云々よりストレッチや有酸素運動で
充分身体暖めてからの方がいいかもね。

312 ：シセ仏：02/09/17 12:46

脂肪を燃焼させるのが優先なら有酸素が後。
腹筋を鍛えるなら有酸素が先ってことでいいのか？

313 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 15:09

腹の皮下脂肪がなかなか落ちない・・・・。
だんだん腹立ってきた。むきー。

314 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 15:17

　運動しても腹の脂肪はつめたーいんですが、おなかのぜい肉を
マッサージしてから有酸素運動した方が効果的ですかね？
　マッサージだけで脂肪が取れるなどとは思ってませんが、なんか
腹周りの血行を良くしてから運動した方がいいかな・・と。関係ない？

315 ：シセ仏：02/09/17 15:43

腹の脂肪が一番つきやすくて、一番とれにくいんだから当たり前だ。
一ヶ月走っても取れるわけない、一年走ると体がそれに順応するから
思うほど取れない。しかも続かない。

316 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 17:42

中学の時陸上で長距離走ってたけど割れなかったのはそのせいか

317 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 03:20

>>312
それで間違いないと思ふ。

>>314
筋トレは体全体の血行を良くしてから行ってください（´∀｀）

318 ：　：02/09/18 10:28

有産酸素運動後に筋トレしたほうが良いの？
それとも筋トレ後に有酸素運動したほう？

どちらが効果的なのだろうか・・・・

319 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 10:36

アブとロニックのパチモン
マンセー

320 ：初心者オヤヂ：02/09/18 10:41

体脂肪率９％～１１％の男ですが。
椅子に座るとお腹だけ「フニッ」ってつまめるんだよな～。
これって取りたいんだけどどうにかならんか？
「ｈ１８０・ｗ６７・ａ３１」でつ。

321 ：初心者オヤヂ：02/09/18 10:43

因みに、
足を上げる腹筋×５０回
足を固定して上ッ腹が痛くなる腹筋×５０回
は雑誌で見た通りにやっています。

322 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 17:12

>>320
死亡吸飲は？

323 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 17:14

>>322
そんなもん飲むんじゃねぇ！

324 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 04:01

>>320
腹がフニっとなるのは普通だと思う。
普通に筋繊維が太くなるように腹筋を鍛えて、脂肪を減らせば無問題。

ちなみに
＞足を上げる腹筋×５０回
＞足を固定して上ッ腹が痛くなる腹筋×５０回
では、そのうち慣れて、太くもならないし強くもならないよ。

325 ：初心者オヤヂ：02/09/19 09:14

>>324リレスありがと。
食事も色々気を遣って、出来るだけ余計な脂肪分は取らないようにしているんだ、
ただどうしてもお腹がね～（ｗ
一応今後も腹筋は続け、馴れてきたら回数ｕｐしてみたりと、ガンガッテみます。

326 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 10:22

腹筋はついてきたけど腰回りの肉が取れません。

327 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 10:40

結構お腹へっこんでﾀｲｼﾎﾞｳも低めなのに割れてこない人はスーパー銭湯なんかに
あるスーパージェットが効く。腹筋の上に偏ってついてる脂肪が徐々に均一化
されてくるようで俺はこれでめでたく６つに割りました。
ただしかなり強めな奴を長時間やらないといかんからやり過ぎによる体調悪化には
各自十分注意の上自己責任でやってくれ。

328 ：327：02/09/19 10:53

追伸：当然腹筋のあまりない人には効かない。
運動して腹筋あるけどそのうえに脂肪が変なつきかたしてる人限定ね。
あと偏ってついてる脂肪が均一化する事で見た目が変わるだけで
脂肪がそれで取れたり痩せる訳ではないのでそのつもりで。

329 ：シセ仏：02/09/19 14:26

そんなもんで脂肪が移動すんのかよ
うそくせーなぁ
腹筋してるからなったんじゃねーの？

330 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:54

>>325
レッグレイズの回数を増やしても腹は引き締まらないよ。
10～20回で限界になる程度の負荷を足につけるか、クランチ
をしたほうが効果がある。

331 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:59

ジェットはしらんけどエステで強烈な水流で腹筋浮き上がらせるマシンをモニターでやったことある。
要するに腹筋の上についてる薄い脂肪を腹筋の上からちょい移動させる。それだけで割れて見える様になる。
１日３０分１ヶ月やらないと効果出てこないから大変だけどはっきり効果あったよ。
ちなみに３０分やってると当ててるとこが真っ赤にみみず腫れになるほど強烈(w
映画スターなんかが撮影前なんかに使う事多いらしい。

332 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 15:11

うーん。腹筋浮き上がらせる手術も腹筋の上の脂肪をメスでちょい取るだけなんだろ？
どうやらカギは腹筋の上の脂肪みたいだな..

333 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 16:18

>>326
そこが一番落ちにくいと思う。
筋トレで引き締めるのもひとつの手段かと。

334 ：：02/09/19 16:45

腹筋割ってみようと一ヶ月･･･
ようやく割れた
うれしい

335 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 22:42

age

336 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:43

俺も筋トレ始めて２週間くらいだけど、プヨプヨのお腹が縦に割れてきた
ような気がすｒ

337 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 02:28

４５歳、女性。（オバンでホントにごめんね）
小柄で身長１５０センチ。体重４５キロ。体脂肪２２パーセント。
歳の割には、DDRとかMB（音楽系フィットネステレビゲーム）大好きで
ヒップホップダンス習ったり筋トレしたり高タンパク食事に心掛けて
約４ヶ月。

こんな自分には多分無理！
と、思われていた腹筋が、割れてきました。
まだちょっと脂肪があるので（恥）うっすらですが腹筋が６つに
割れてるのがうっすら見えてきました。

やっぱり胃の周りより下腹部がなかなか、、、なんですが、ちょっとづつ
段のような筋肉に変ぼうしてます。

４０歳過ぎてても、毎日の腹筋と高タンパク食事で、結構イケそうなので
思わず、アップしてしまいました。

338 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 02:35

腹筋はいつの間にか割れていた。剣道やってたからかも知れないが。
でも左右対称に割れていない罠。鬱だ…。

339 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 02:45

340 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 02:45

341 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 02:48

ガクト、CGもあるだろうけど頑張りもしたみたいだよ。
>>67の写真の記事見っけた↓
http://www.yomiuri.co.jp/hochi/geinou/jun/o20020617_20.htm

342 ：340：02/09/21 02:50

すみません。
自分がやった操作はたった一回なのになんで重複アップ？？？
って感じなんですけど、お見苦しくてホント申し訳ありません。

343 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 04:05

>>341
なかなかすごいね。
ミックスフルーツジュースオンリーでここまで落としたんだからたいしたもの。
でも体脂肪6％って実生活に支障が出るレベルじゃないか？
タレントは外見だけをきにしてればいいだろうけど。

344 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 04:17

ばばぁが２ｃｈかぁ・・・

345 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 04:43

------------------------------------------

これはすごいです！！
http://slv.gooside.com/

------------------------------------------

346 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 04:44

ブラクラ

347 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 13:10

>>337
うちの親と同い年なのに凄いね
尊敬するよ

348 ：スリムななし（仮）さん：02/09/21 17:11

>>347に禿堂
年齢に関係なく、頑張っている人っていいですよね。

349 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 09:37

いくつになっても自分を美しくみせようとする女性は素晴らしいと思う。
私もオバサンになっても、体鍛えるようにしよう・・・。

350 ：347：02/09/23 02:56

ありがとうございます。
私は、みなさんのお母さん年令なのですね。

ちなみに私には２２歳の娘がいますが
手足の長さに負けてる、、、以外は体力、体のめりはりに
勝ってます。

若くても、運動不足は良くないですよ。
みなさんもがんばってください。

351 ：337：02/09/23 03:00

あれ、またもや失敗。。。
↑337が347他みなさんにコメントしたつもりです。

352 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 03:13

こういうとちり方がお母さん世代っぽくて好きかも。
がんがってください、娘さんに負けるな！
娘さんくらいの年って努力を怠ると思う、
「いつでも痩せれる、綺麗になれる」って感じに。
伸ばし伸ばしにしてるうちに時間を無駄にしちゃうんだよ。
良い意味でライバルみたいになれたらいいのにな。

353 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 03:19

うちのおかあちゃん(47)なんか「ヒザに水が溜まって動かれへんわぁ～」
とか言いながら甘納豆をｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってました。
奴の腹はドレープしまくり、二の腕は今にも羽ばたきそうな勢いです。

身近に反面教師がいるおかげで腹筋頑張れるので文句は言わないけど・・・

354 ：　：02/09/23 07:06

みんな、アブとロニックやろう！

355 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 09:51

腹筋割ろうと頑張り始めて３週間くらいです。
昨日、鏡の前でおなかに力入れたら胃のあたりにうっすら
縦線が！
でも胃のあたりから割れてくることってあるんでしょうか？
なんだか心のどこかで「腹筋割るなんて無理じゃーん。」と思ってたので
素直に喜べない自分・・・。

356 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:11

>>355
胃の上も立派な腹筋でっせ。ムキムキの人は皆左右に割れてるよ。

357 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:22

私も胃のあたりの縦線からだったよ>>355
今は、ヘソより上に横割れの気配がある。
最初のころ、上の腹筋ばかりやってたからかなーと思う。

ところで、「腹筋やったら背筋も鍛えないと腰傷める」って
昔よく聞いたんだけど、ﾌｨﾄﾈｽでは腹筋ばかりで背筋やる事少ないなー。
「背筋も」ってのは今は廃れた常識？

358 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:25

みんなやってます

359 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:35

背筋は何回くらいやればいいの？

360 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:41

腹筋と同じ数が基本。
でも背中を痛めやすいから少しでも痛みがある時は休んだ方がいい。

361 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:46

背筋って、うつぶせ＆腰で手を組む＆上体反らす…でいいのでつか？
（昔教わった腹筋って膝伸ばすタイプだったし、
　背筋も昔教わったのだとなんか違うかも、と思って確認。）

362 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 11:01

>>361
今は手を組まずに前方にまっすぐ伸ばして足と同じだけ反って１０秒静止するのが一般的かも。
両手＆両足で１セット
右手＆左足で１セット
左手＆右足で１セット

それ以外では仰向けに寝て立て膝の姿勢から肩を床につきながら手で支えつつ
腰＆背中を床から浮かして静止するってのもありますね。

363 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 11:10

意味不明。おまえらジムに通ってるんだろ？
だったら素直にバックエクステンションのマシンを利用すればいいだろ。
それかスクワットかデッドリフトでもいいけど。

364 ：363：02/09/24 11:11

あ、スレ勘違いしたわ。めんご。

365 ：361：02/09/24 11:24

>>362
ありがとうございます。斜めもあるんですね。今日からやってみます。

366 ：355：02/09/25 00:27

>356
>357
ありがとうございます！
最近ちょっと弱気になってたんですが
これからも頑張って腹筋鍛えよう！って気になりました！
うぉー！！！

367 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:12

痩せ型の私ですが、どう考えても腹がムニムニしています。
前々から「腹がなぁ・・・」とは思っていましたが、最近特にやばくなってキマシタ。
測ってみたら64cmで（！！！）、プニプニのムニムニで筋肉ｾﾞﾛという感じです。
飽きっぽい私ですが、これから絶対に毎日腹筋します。
とりあえず100回から・・・・
でも100回って、続けてやらないと意味がないのかな？
時間をあけて合計一日100回じゃ効果半減かな。

368 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:21

>>367
毎日20回で良いよ
ちゃんとやれば

369 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:25

痩せ型の俺ですが、腹筋の筋肉はすごいです。自分で言うのも
変ですが、見事に割れててかっこいいです。いつも
鏡にみとれてしまいます。ただすごく色白なのが難点ですが・・・
昔から腹筋は100回毎日こなしてます。
おかげで腰痛とかはなったことないです。
ジムにいかなくとも、家で十分鍛えれますよ。

370 ：フレックス：02/09/30 00:33

腹筋を割るなら体脂肪を下げればいい。身長が１７０で体重が６０キロの
ガリガリでも体脂肪を下げれば割れて見える。

371 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:41

オレは受験前なので短時間で筋トレは終わらせたいので
足を膝が90度になる高さの椅子に足を置きダンベルを持ってやってるよ。
100回とかやるよりも全然筋肉つくし便利です。またダンベルで調整できますし。
慣れてくると手の後ろにゴムを固定して持ってやるともう、すぐに腹筋割れます

372 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 01:34

>>371
ダンベルを持ってというのは、手に持ってるんですよね？
どういう体勢でするのかぜひ教えて下さい。

あと一日何回ぐらいするのですか？

373 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:49

足を固定するのとしないのとではどっちがいいの？
というか、固定してればできるけど、固定しないと全然上がらないや。

374 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:53

固定しない方が負荷が強く、よりたくましくなれる。

375 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 21:13

そうなんだー。
確かに「腹筋使ってるなー」って感じするもんね。　がんばろ。

376 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:23

腹筋しても胃の周囲しか筋肉痛が感じられないし、
使っている感覚がつかめない。
下っ腹はどうすればよいの？へそ周りまで縦ラインが欲しいんだけど！

377 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:25

腹筋運動にもいろいろあるでつ>>376
たとえばクランチは上の腹筋、
ダブルクランチだったら下の腹筋も使えまつ。

378 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:52

クランチを女腹筋だと聞かされやってたんですが、
これは上腹部を鍛えるものだと知り、
ならばやはり上体を９０度近くもちあげるべきでしょうか。
ちなみに腹筋が足りないため、９０度の腹筋を行うとなぜか前腿筋を使ってしまいます。

379 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:53

ダブルクランチって９０度くらいあげるやつのこと？

380 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:56

１：足上げ腹筋　（仰向けに寝っ転がって、足を上げて空中に数字で
　　　　　　　　　1～20まで書いていくの。なるべく低い位置で。）

２：シングルクランチ　（普通の腹筋。肩甲骨が床から離れるくらいに上げて、
　　　（シングル）　　　おへそを見るように軽く曲げるだけでOK。手は頭！
　　　　　　　　　　　　１回で上げて、降ろすの繰り返し←シングルカウント）

３：シングルクランチ　（２の腹筋で、今度は一気に上げるんじゃなく、途中で
　　（２up2down）　　　１回止めてから２段階で曲げるようにするの。この、
　　　　　　　　　　　　途中で止めることでスゴク効果が上がるんだって♪）　　　　　　　　

４：シングルクランチ　（２の腹筋で、曲げた状態で３回シェイク　w
　　　（３shake）　　　　なんていうんだろう、曲げた状態をキープしつつ
　　　　　　　　　　　　　さらに３回上下に揺れる感じ？やれば分かる　w）

５：ダブルクランチ　（２の腹筋に、足をつけたもの。膝を軽く曲げて、地面から
　　　　　　　　　　　離して、上体を曲げると同時に足もおなかに引き付ける。
　　　　　　　　　　　膝を頭につけようとする気持ちで！こうすると、下腹の
　　　　　　　　　　　筋肉も使うんだ。シングルだけでは下腹に効かないの！）

６：７：８　は　ダブルクランチのシングル、２up２down、3shakeを同じように。

９：名前忘れた　w　（２のクランチで、上体を曲げるときに、手を伸ばして、
　　　　　　　　　　　右手の時は右足にタッチ。左手も同様に！こうすると
　　　　　　　　　　　脇腹の筋肉もつかわれます。かなり辛いけど、慣れたら
　　　　　　　　　　　なるべくつまさきにタッチ！脇腹の筋肉をつかってる！
　　　　　　　　　　　って意識させることが大切よん　☆）

381 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:44

アブトロニック使ったら簡単に割れた。びっくり。

382 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 22:24

よく熱い物を食べたときに
「うー熱いー・・・熱かったー」っていうのあるじゃない？
腹筋やってるとさ、ああいう感じに
「もうキツいー・・・キツかったー」ってなるんだけど、
それでおしまいにしていいの？
それとも、落ち着いたらまたやるべき？

383 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 22:24

さげちゃった

384 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 22:32

俺毎日
５０回、30回×５やってる

385 ：シセ仏：02/10/02 14:02

体脂肪の高いやつが何回腹筋やろうが線がつくわけなかろーに
W/B/Hが１００/50/100なんてやつおらんやろ。部分やせっていってる
ようなもんだよ

386 ：20：02/10/02 15:46

>>385
マッチョならいる。でもそんな奴は
滅多にいないし、肥満でもない罠。

387 ：386：02/10/02 15:47

20は別のスレ番号。
間違えたのでsage

388 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 16:34

腹筋始めて2ヶ月。一日おきに30回×5種やってますがーーー
アンダーバスト下10cmくらいにうっすら線がついてきた程度・・・
ヘソあたりまでくっきり線つけるにはどのくらい時間かかるのかなー？
もっとキツくしないと無理でしょか？

165cm49kg体脂肪19%女です

389 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:30

>>380 (･∀･)ｲｲ!!

>>382　「キツくなったらそこからあと２～３回だけでも頑張るのがポイント」
と、ジムで言われますた。

390 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:37

腹割れてきた！っと思ったら汗かいた産毛がうっすら
線になってただけだった・・・鬱

391 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 17:55

腹筋割れたらモテますかね？

392 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 18:00

女なら割れにくいね
男はすぐに割れるさ

393 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 18:18

まず、どうやって腹筋を見てもらうんだ？>>391

394 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:36

薄いチビＴ

395 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:55

夏場なら見せ放題だったんだけどね・・・

396 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:00

昔ターザンを実践したらなったけど・・・あの本まだ売ってるの？

397 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 23:41

腹筋はじめて約２ヶ月。お腹の上から触ってみると奥のほうで割れている感触が。
でも、その筋肉の上の脂肪のせいで外からはわからず。腹の脂肪落とさないとダメだな。

398 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 00:58

女だけど部活やってた時は見事に割れてました
何部かというと...吹奏楽（笑）

引退した今はもうたぷたぷしてます　...やばい

399 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:03

管楽器はお腹引き締まるね～。
それに、楽器の練習のほかに腹筋運動させられたりした。
楽器の上達にはあんまり効果ないって大人になってから聞いたけど。

400 ：スリムななし（仮）さん：02/10/10 01:39

400!!

401 ：スリムななし（仮）さん：02/10/14 02:31

あげ

402 ：スリムななし(仮)さん：02/10/14 02:59

先に登場した４５歳だけど。
毎日の腹筋と高タンパク質の食事を続けて４ヶ月。
先日旅行に出かけ、とある温泉大浴場の鏡に移った自分の裸身を見てびっくり！

まだまだ、、、と思ってたのに、腹筋が綺麗に６つに割れてたよ！
眼を疑って何回も見直したけど、それは自分だった。
鏡を見ながら思わずガッツポーズ！
（これってすっごくナルに見えるね恥ずかしぃ～）

旅行中の美味しい食事でせっかくの６つの腹筋が薄れつつあるけど
今後もがんばってしまうな。私。

みんなもがんばって！

403 ：スリムななし（仮）さん：02/10/14 03:02

>>402
気持ちわかります（ｗ
別にナルシストでもなければ
ボディビルダーになりたい訳でもないんだけど、
自分の身体が変化してくると妙に嬉しいよね。

その調子でがんがれ！！

404 ：P：02/10/15 16:53

中三なんですけど、最近ジャニーズJr.の山下智久みたいな体になりたいと思って走ったり筋トレしたりしてます。
やせてるけど、腹筋割れててカッコイイみたいなソフトマッチョになるにはどうしたらいいでしょう?
アドバイスください。僕の今の体型は、筋肉はあるけど、その上に脂肪が・・・って感じで165cm53kg・・・です。

405 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:32

山下っていいからだしてんの？

406 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:34

ジャニって痩せてんのにみんな腹筋割れてるし
鍛えてるみたいね。ジャニのしきたり？

407 ：P：02/10/15 17:34

だいぶイイっすよ☆ランチの女王とか見てた人ならわかると思いますけど。

408 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:51

顔はどうしようもならんよ（ ´,_ゝ｀）

409 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:54

ジャニは腹筋だけだな、腕とかヒョロすぎる

410 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:54

ただ単に線を入れたいなら筋肉つけるより痩せる方が全然早いよ。
ジャニが割れてんのは筋肉があるんじゃなくて痩せてるから。

411 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 17:58

>>410
タッキーは結構いい腹筋してんじゃない？

412 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 19:23

タッキーの本物見たことあるけど
最初、女かと思ったくらい華奢だった。
テレビって、基本的に横1.5倍っていうくらい
太って写るから、テレビでやせマッチョは実物はめちゃガリだよ。
SMAPの香取君も実物は普通というかスリムだったよ。

ちなみに、ピータアーツとか高田延彦とかも、
思ったほど体でかくなかった。
西武のカブレラはかなりマッチョだった。

413 ：スリムななし(仮)さん：02/10/16 00:50

>>404
てなわけで食事制限＋有酸素運動で細身ながらも腹筋は割れ、
「そふとまっちょ」なる体型になれる。

ただし、育ち盛り真っ最中のその年齢で痩せるために食事制限を
するなら、身長の伸びは諦めろ。

414 ：スリムななし(仮)さん：02/10/16 01:39

FKの名手ユーゴスラビアのミハイロビッチは
腹筋毎日3000回やってたらしいがな。
FKうまくなるには腹筋か最重要か！
とりあえず２０回ほどやりはじめよう。

415 ：スリムななし(仮)さん：02/10/16 07:13

>腹筋毎日3000回やってたらしいがな。

激しく意味ないと思う。ホントだったら
どういうトレーニング理論をやってんだか。

416 ：スリムななし（仮）さん：02/10/19 02:13

age

417 ：スリムななし(仮)さん：02/10/19 03:24

>>415
筋持久力がつくんじゃないか？

418 ：スリムななし(仮)さん：02/10/19 08:38

カノウ姉妹の姉、われてるよ。
しかも、真中だけでなく、うっ～すらブロック状に。
肉体管理はさすが、です。
脂肪吸引なしに、純粋に運動だけであって欲しい☆
いずれにしても，腹筋はやっているはず。
がんばろ、私も・・・

419 ：スリムななし(仮)さん：02/10/19 08:57

>>1
痩せれば割れるよ。

以上。
終了。

420 ：シセ仏：02/10/19 22:08

身長ー１１０＝体重
でマイナス１０キロくらいになっても鍛えたりスポーツしてなきゃ線は
はいらん

421 ：スリムななし(仮)さん：02/10/19 23:22

145㌢で52㌔・・・お腹たぷたぷ・・高１。
来年、水着着れない・゜・(ノД`)・゜・
今日からやります！

422 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 01:07

腹が割れる順番はどういうふうに？
まず上下に２つから？

423 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 01:27

普通は左右から

424 ：422：02/10/20 01:33

>423
エッ！エソの上あたりにうっすらと水平にクボミがあるんだけど
これは、これは単なるミゾ？

425 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 01:36

固いベッドで腹筋。　
ジジイみたいだけど頑張れ

426 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 04:12

オースティンパワーズゴールドメンバー観た。
ヒロインがディスチャのビヨンセなんだけど、すげー！！
腹筋われまくりだったよ。
あたしもがんがるっす。

427 ：422：02/10/20 23:39

>425さん
鋭いですね。48歳のジジイです（ｗ

このスレッドをはじめから読んでいたら45歳の女性がいたので
私もがんばってみようかな、と
30年間運動ゼロですが、故障が出る年齢ですので7月から
マウンテンバイクに毎日乗っています。
身長177cm、3ヶ月で68kg→65kg、現在20％の体脂肪です。
みなさんの書き込みを読んでいると、腹筋トレーニング以外に
あと最低でも5％は脂肪を落とさないといけないみたいですが、
この歳になると20％の壁は厚くてびくともしません。

428 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 23:50

女の子でも腹筋割れます？

429 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 23:51

モー娘の矢口見てみ！われてるよ

430 ：スリムななし(仮)さん：02/10/20 23:53

痩せて割れてるんではなく筋肉で割れてますって感じにしたい！！

431 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 00:19

>>429
本人曰くあれは腹筋ではない、と。

432 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 01:29

>>431
だったら何なんだ？すごく知りたい。

433 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 03:05

矢口や飯田はふつうに割れてると思うけど。

あたしは乳の間くらいに縦線は入ったよ～！
あと横っ腹に線らしきものはあるが、
食べ過ぎるとはらが出て消えます・・・・

434 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 08:52

>>432
妊娠線

435 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 09:04

ところでなんで
わろうーよ
なんだ？

436 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 09:09

>>435
単なる数字。
次スレは
「腹筋割ろう二よ」
になるよ。

437 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 11:43

>>436
ﾜﾗﾀ　(･∀･)ｲｲ!!

438 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 11:45

この腹では割れないのでとりあえず脂肪吸引してきまつ。
それからがんがりまつ。

439 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 12:43

腹筋きれいな縦線割りしたいのにウエスト細くなるだけで
ほとんど割れてこない。うっすら程度。これ以上ウエスト細くせずに
腹筋割るにはどうしたらいいでつか？無理かな・・

440 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 12:57

整形しる！

441 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 13:03

>439
うらやましいなー。自分は逆だ。
脂肪さえなければきっとムキムキ（ｗ

腹筋の負荷が足りないんじゃない？
回数より負荷を意識してやるといいよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 13:04

毎日朝晩、腹筋２０回して割れてきたよ。
あおむけで、膝を立てて肩くらいの幅に広げて
上半身を上げる。ちょっとお腹を覗くっていう程度で。

443 ：439：02/10/22 14:09

>>441
うらやましいなんてことはなーい！ケツはそこそこあるから
洋服があわんし・・・ムキムキに憧れる～。
負荷かーここ最近（1ヶ月くらい）毎日100回の腹筋が楽勝だったから
あんまり意味なかったのかも・・・
今日からダンベルでも持ってやってみます！どうもありがとう。

444 ：441：02/10/22 16:55

>>439
ダンベルいいね。
間違っても頭の下で持っちゃダメだよー。念のため。

あとゆ～～～っくりやるのもいいよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/765
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html(No.670)
この説明が解りやすいかな？

445 ：443：02/10/23 12:26

>>444
わざわざありがとう！ダンベルよりも効きそーだね。ってかキツイ～
今日からさっそくコレでやってみまーす！がんばるぞー！

446 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 14:41

腹筋始めて３週間。
３日坊主の自分ですが、いまのところ一日もサボってないYO
１週間くらいの時は、引き締まりの効果すぐでたんだけど、
最近変化ナシ。十分つらいから負荷が足りないってことは
ないと思うんだけど・・。
めげずに続ければ割れるのかな。がんばろ～☆☆

447 ：402：02/10/23 22:36

>403
どうもありがとう。

>427
がんばってください！

448 ：シセ仏：02/10/24 00:48

>>446
単にはってただけだろ

449 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 00:55

胸板が厚くないといくら腹筋鍛えたところで・・・カコワルイ(´Д⊂

450 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 00:58

＞442
足は開いてたほうが効くの？
揃えてやってる私・・・

451 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 02:41

>>449
自分は５キロの鉄アレイで胸や腕も
鍛えています。あなたもどうですか？

452 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 02:47

ボディビルジムでは最高と噂のアブベンチ買いますた。
マジでｱﾋｬﾋｬです(・∀・)ｺﾚ　脂肪吸引の予約取り消しますた。
今年一杯これでがんがるでつ。

453 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 07:16

アブベンチてなんですか？
脂肪吸引よりもいいんですか？
女の子用もあるんですか？

454 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 11:54

>>453
アブベンチってアレじゃないかな？
体を横たえさせる板があって、
板の角度を調節できるヤツ。
腹筋用の板みたいな。

455 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 15:01

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/abbench/ab-bench.html
アブベンチ

高っ！

456 ：シセ仏：02/10/25 02:21

筋とれやったこともねーのによ、そんなもん買うなって
おみゃーら腕立てとかでええやん？

457 ：スリムななし(仮)さん：02/10/25 03:01

東海人うざい。

458 ：453：02/10/25 07:03

うｗ、高いですね。
分かりました、ありがとう。

459 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 01:10

痩せてるとかってに割れてる…

460 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 07:12

そうそう。
脂肪層うすくすれば割れる。

461 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 18:12

脂肪層うすくするのが難しい。

462 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 23:04

それなりに管理されたダイエットが要るからね。
パラノイアなダイエット、何か一つだけ喰う、みたいなのは筋肉落ちるからダメ。
プラスの運動。

463 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 01:45

スクワットすたら潰れた真夜中にガキーン・ゴーン・ガンガン・
親が飛び起きて怒られますタ

464 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 06:52

女だけど、力を入れると、上２つのブロックは割れてきた。（ぼこってしてる）
真中２つはうっすらと。
でも、下２つは影も形も見当たらないよ。
それと，全体的に脂肪をもっと無くしたい。
さぁ、明日もがんがろー、っと。
　

465 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 12:49

あ

466 ：スリムななし(仮)さん：02/11/01 00:39

い

467 ：スリムななし(仮)さん：02/11/01 12:33

>>399
関係ない話だが管楽器で腹筋は音自体を良くするのに重要だよ。
でもプロのトランペッターとか腹筋があるというより貫禄たっぷりの人が多い(＾＾;

オペラとかと似たようなもんかもしれないが腹筋はかなりあると思うよ。。。

468 ：スリムななし(仮)さん：02/11/01 13:44

男です。もともとある程度うっすらとあった
腹筋がクランチで浮かんできました。
上四つははっきりしてきて、下ふたつは
前よりは浮かんできたというかんじです。

469 ：スリムななし(仮)さん：02/11/01 13:52

壁に逆立ちして、前のほうに一本ずつ足を90度くらいに
なるように、左右交互に繰り返す。慣れると、TVみながらでもできるYO

470 ：スリムななし(仮)さん：02/11/01 15:37

みんな、だいたい何ヶ月ぐらいで割れてくるの？
俺は2ヶ月で、まだ縦筋がうっすらと付いたぐらいなんだけど…
それと腹筋って出っ張ってくるんだろうか？
腹筋の両脇の腰骨のとこらへんがへこんできたんだけど。

471 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 06:10

腹筋やりはじめて約２ヶ月。あんまり効果が見受けられないので、
体重落としました。２キロほど。で、胸にタウンページやら辞書やら百科事典やらの
重い本を乗せて負荷をかけつつ腹筋したらこの３日間に効果がどんどんでてきてます（進行形）。
今売ってる雑誌ターザンに１０回やっとできる程の負荷でインターバル１分以内、３セットの
状態がもっとも筋肉が育つと書いてあったのでそれに従って、
１０回インターバル３０秒、３セットでやってます。
（重い本を載せても１０回やっとできるほどの負荷にはならないけど・・。これ以上重くて
胸に乗せれるモノが近くにないから仕方なくこの負荷で。）
今はお腹がモーゼの十戒のごとく真ん中が歪んできました。もうちょっとがんばります。

472 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 07:40

三日で効果なんか出ませんよ
一時的に老廃物が溜まって肥大したように見えてるだけです

473 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 07:41

いわゆるパンプアップしてる状態
時間と共にしぼんで元に戻る

474 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 08:06

多残はいい加減なことテキトーに書いてるからなぁ。
そう言う一般的なウエイトトレーニングの負荷なら、初心者でも最低中１～２日空けろって注意はしないんだろうか。

475 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 17:34

>>473
471ではないのですが、
へえー、トレーニング直後筋肉が大きくなるのは
パンプアップというんですね。
検索してよくわかりました。ありがと。

476 ：ひろ：02/11/02 18:08

ローラー（ばねなし）を50回/日やってみて。
ただし、素人は1回も出来ないかも...
値段は1,000円ちょっと。

477 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 21:49

ぶちゃけると、つまらなくなるが・・・結論、格闘はカナ～リ無し！特に宇宙では！
槍、斧、ハンマー、シールドを投げつけるのは有り。非常に効果的。
タックル、パンチ、キックは無し。装甲車両同士の衝突と同じ現象が起こる。
武器格闘は難しい。強度的に、相手の関節に当てないと自機の関節にダメージ。
ヒート系武器も難しい。金属類の発熱で装甲を溶断するのは困難。
ビーム系武器は有り。銃による点ではなく、線状の攻撃が可能。
ただしビームの長さを、現状～数倍の長さで可変させる必要有り。

478 ：スリムななし(仮)さん：02/11/02 22:14

>>476
ローラーはあんまり腹筋にこないで腕、肩、脇にくるんですが。
あと、膝が床についたままでやって効果ありますか？

479 ：ひろ：02/11/03 08:23

>478
両ひざをついておなかがつく位前にのばす、
そして、そこから戻す。
このとき顔は前を見て腹筋を意識する。

480 ：スリムななし(仮)さん：02/11/03 12:41

>>479
Thanks!!
ふむふむ。

481 ：ひろ：02/11/03 21:41

>480
で、どうだった？

482 ：スリムななし(仮)さん：02/11/05 11:03

アブスライダって効くの

483 ：スリムななし(仮)さん：02/11/05 23:04

腹筋８００回終了

484 ：スリムななし(仮)さん：02/11/07 17:56

2ヶ月、毎日30回してるから、俺は腹筋1800回！
通算して何回で割れるんだろう？3000回ぐらいですか？

485 ：スリムななし(仮)さん：02/11/07 17:59

毎日30回ってすくなっ！！

486 ：スリムななし(仮)さん：02/11/07 18:11

俺は毎日３０回×５セットしてる

487 ：スリムななし(仮)さん：02/11/07 19:39

腹の上は割れてます
でも下っ腹はぽこーりしてます

うわぁーん（涙）

488 ：484：02/11/08 02:51

30回といっても、背中が床につく寸前で10秒キープするやつです。
腹筋がメリメリと音を出しそうで、連続10回しかできません。
それを3セット。
普通の腹筋だったら何回になるんだろ？

489 ：貧弱男 ◆hInZYqEJiA ：02/11/08 02:52

てめぇの腹を晒すスレって落ちた？
最近横腹が柔いので参加する

490 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 02:54

>>485
回数をこなせばいいわけではないんだよ

491 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 11:21

回数が多いと筋肉が付かなくなるぞ。
１０～２０回(または１０～１５秒)位で限界がくるような運動を
一日３セットやったほうが
一日１００回以上やるよりも効果的。

492 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 19:10

>>491
スパスパの体操もそういう理論だったね
軽々できるようになったらダンベルなどで負荷をかけないといけない、と
スパスパの逆腹筋、１０回もやればホントに腹筋がパンパンに張るね
でも１回に１０秒ぐらいかかるから腰まで痛くなっちゃうのが辛い
腰が痛くなるのは、やり方間違ってるんだろうか。。。

493 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 22:25

>>492
なるべく背中を丸めてやると、痛くなりにくいよ。

494 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 22:28

毎日４００回を２ヶ月続けてやっと割れました！

495 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 02:05

>494
どんなふうに割れたの？
突然６つじゃないよね？

496 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 02:27

横に3つに割れますた！

497 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 03:04

三段腹かよ

498 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 03:33

これホモスレだろ？

499 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 03:51

>>491
少年隊の東山は１日３００回するらしい

あいつアホだな(;´Д｀)

500 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 11:21

もう割れててそれ以上の筋肥大が目的じゃなければ
いいんじゃない？

501 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 04:09

ここ↓で紹介されてる40歳の女性、腹筋6つに割ってるよ
すごいっス。俺もガンガルよぉっと！！

http://massor.hp.infoseek.co.jp/crey_san0.html#akosan_abs2

502 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 05:12

>>495
突然といえば突然です。
力入れてみたら６つに割れてました。
今は力入れなくても６つです。

503 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 05:42

>>499
腹筋好きだからね

504 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 15:10

女で割れてるのは
キモイ

505 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 22:13

腹筋より胸筋がほすい

506 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 10:54

>>501のリンクの女性、６パックに９ヶ月かかってる。
しかし、100回がウォーミングアップとは…

507 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 11:22

V字腹筋って効くよねー
私もこれやりはじめてから見事６つに割れ始めたよ。
効果大。お薦めです。

508 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 12:04

Ｖ字腹筋のやり方がいまいちよくわかりません。。

509 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 12:07

野球部のキャプテンは８つに割れてるんだけど･･･
８つっておかしくない？

510 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 13:16

腹筋だけで、本当に腹筋わることできるの？
まだ、１ヶ月毎日じゃなく週３です。

511 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 16:24

>>508
V字腹筋、ここ↓に動画GIFFがあるけど、
俺、バランスが悪いのか、ひっくりかえりそうになるよ。
http://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html#V_SIT

512 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 16:51

うわっそのサイトわかりやすいね！
サンキュ！

513 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 17:31

V字腹筋、めちゃくちゃしんどいで。連続２０回は無理やで。

514 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 17:41

足に２リットルのペットボトル（水入り）を挟んで
Ｖ字腹筋を６０回している。
その他にも各部の筋トレをする。１日最低２時間。
中学校から始めたので　もう６年になる。
腹筋もばっちり割れてるけど　腕も胸もすごい。
皆　がんばれ。

515 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 17:43

第一次Ｖ字腹筋ブーム到来の予感ｗ

516 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 12:45

来年のプールサードは腹筋ボコボコが普通になるなぁ
今からなら、6パックも不可能じゃない！

517 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 07:10

http://www.zakzak.co.jp/top-xus/image/02111607eri_MT061B12.jpg

胸より腹筋に目がいってしまう。
カッコイイ。

518 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 09:57

>511のサイトのキックバック
やってみたんだけどバランス取れなくってひっくり返ってしまうってことは
全身の筋肉が衰えてるってことでしょうか・・・？（涙

519 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 10:01

へその上に「人」のラインが入ってきたのですが、これは腹筋？

520 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 10:18

>>519
http://www.zakzak.co.jp/midnight/hollywood/backnumber/J/011121-J.html

http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2002_11/g2002111402.html

http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2002_11/image/g2002111402APmaikeru_b.jpg

http://mohaa.s10.xrea.com/up-image/img/583.jpg

http://mohaa.s10.xrea.com/up-image/img/559.jpg

521 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 12:08

>>517
萌え。曲山えりって人かな？

522 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 13:44

V字腹筋ってけっこう腰にくるけど腰痛とかの危険性はやはり高めなのかな。。

523 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 16:36

背中を伸ばしてやっちゃダメ。これは腰への負担が大きい。
背中の上のほうから徐々に上体を丸めて行くような感じで。

524 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 17:25

つま先まで手が届きません。

525 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 17:42

横っ腹が気になるんですけど、やっぱりこの横っ腹何とかしないと割れないっすよね。。
何かいい運動ないでしょうか？

526 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 17:47

>>524
ガッコではＶ字腹筋はつま先ではなくひざの下のところをつかむようにやるって
習いましたよー。そうすれば背筋を伸ばすことなくＶ字腹筋できるので、背中痛めることも
少ないと思います。

527 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 17:48

>>526のつづき。背中痛めるんじゃなくて、腰痛めるの間違いでした。
訂正。

528 ：拾い物：02/11/17 21:29

ひさびさに、神のホムペが発見されますタ

エイズはもう日本に蔓延してると思う
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/news/1037460591/114

114 ：番組の途中ですが名無しです：02/11/17 20:18 ID:JHdqUvCQ
HIVの検査はぜひこの病院でうけてください。

今まだ見た、病院のホムペの中で最強です。
ぜひ、スピーカーの電源はONにして、見てください。

http://www.aiseikai.or.jp/

529 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 08:35

腹筋やったらストレッチもちゃんとやりましょう。結構重要です。
うつぶせでこんな感じ。下手すぎてわからんか。要は腕ついてエビぞりです。

　　　○
　　　｜＼
　　　｜　＼＿＿　足

　　　腕

530 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 13:23

V字腹筋１日３０回＊２セットやりはじめてから見事に割れてきました。
きついけど頑張る！

531 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 13:27

>>529さん　ありがとう。
何秒ぐらいすればいいのでしょうか？

532 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:16

>>531
　約３０秒です。腹筋やる前と風呂上がりにやりましょう。
ストレッチは普段動いてない人ほど効果があるはずです。

533 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 23:59

あ、風呂上がりって、もちろん腹筋やった後の話です。

534 ：531：02/11/20 13:22

>>532
ご丁寧にレスいただいて、ありがとうございました。

535 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 23:58

>>534
おまえはシバく！

536 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 23:58

>>534
おまえはシバく！

537 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:02

>>1
そんな事したら血が出ちゃうでしょう

538 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 02:15

腹筋をしてると、なんつーか腹筋がピリピリと痛くなるんだけど
これは無視していいものなのでしょうか？

539 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 09:42

みんな、アブトロニック使おうよ！

540 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 21:37

不要。

541 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 21:38

>>539
それで腹が割れるのかと４８時間説教するぞ！

542 ：デブ：02/11/24 21:38

爪で腹に傷つけたら腹筋割れました。

簡単でした。

543 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 10:41

sage

544 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 10:43

>>542
デブは３段腹だからそんなことする必要ないじゃんよ

545 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 22:59

胸の下の骨が出ていてなんだか貧弱な体に見えちゃいます。
胸の下に筋肉を付けるのはむりですか？

546 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 23:22

アブドリーっていう台車みたいなヤツ買って使ってるんだけど、１週間目でうっすらと
だが腹筋が６個に割れてきた。腕力無くてアブスライダーを使いこなせない人には
いいかも。でもただの台車のくせになんで１万近くもすんだよ・・・

547 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 22:07

age

548 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 22:10

スレタイの「割ろうーよ」にﾜﾗﾀ

549 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 23:37

　　　　　　　　良ｽﾚの予感…

　　　　　 ∩　　〇
　　　　／⌒ヽ　o
　　　　|　　　 |　　　　　 ll´|
　　　 / -　　(ヽ/ ⌒ ヽ || .|
　　　（　　　　 |　￣）└'　|
　　　 /￣| |￣￣｀´￣￣￣ヽ
　　　/＿_| |＿＿＿＿＿＿__ヽ
　　 /　　 ∪　　　　　　　　　　ヽ
　　/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_ヽ
　 /　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ
　　　　｜　　　　　 |
　　　　｜￣￣￣￣￣￣￣　|

550 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 23:40

脂肪が付いてるせいかなかなか割れん。

551 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 19:11

age

552 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 19:15

男はK1選手の体格をめざしてください。

553 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 19:28

Ｖ字腹筋って俺体硬いからつま先に手がとどかねーよ・・・

554 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 12:41

質問厨です。

この前、腹筋はじめようかと思ったら、
友達が「デブで腹がぶよぶよのまま腹筋とかはじめると
プロレスラーみたいな腹になっちゃうよ。
ダイエットして痩せてた後の方がいいよ。」
とか言ってたんですがそれって本当なんでしょうか。

555 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:14

>>554
プロレスラーみたいな厳しいトレーニングしなけりゃ大丈夫でしょ。
筋肉がついてないと脂肪も燃焼しにくいし
１日３０回×３くらいをやりながら食事を減らしていけばいいんじゃないでしょぅか

556 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 17:10

>>555
レスありがとうございます。
こういう場合って、脂肪の上に筋肉がのっかっちゃうんですか？
（ブタの三枚肉みたいに･･･うぉ

筋肉素人ですんません。

557 ：555：02/12/11 18:28

>>556
最初は付くでしょうね。
でも筋肉を付けて有酸素系の運動をして脂肪分の少ない食事にしてたら
絶対に中の脂肪も燃焼していきますよ。
プロレスとか相撲とりとか食いまくってますからね

558 ：スリムななし(仮)さん：02/12/15 15:06

age

559 ：スリムななし(仮)さん：02/12/15 17:04

構造的にすでに付いてる脂肪の上に
腹筋が付く事はないよ。腹筋は回復が早いので毎日やっても大丈夫だけど
効率としては有酸素運動をまずやったほうがいいとは思う。

560 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 00:40

ここ見て腹筋鍛えてみようかなと思い
V字腹筋にチャレンジしてますが
いつも前に後ろに転がってます・・・（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

561 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 01:31

>>560
まずはクランチから始めては？

562 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 16:24

クランチとか、滅茶腹筋ぷるぷるに利かせてやってるんだけど、
筋肉痛になりません。
どないしたらええのん？？

563 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 16:27

嫉妬アップを負荷を小さくして、回数多めにしたら、
細くてねちっこい筋肉君ができますか？
毎日やってもおーけー？
５００回とか…？？

564 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 19:19

>>562
まずフォームは正しい？背中を浮き上がらせるんじゃなくて
お腹をマットのように丸めるように。足はほとんど動かさない。

10回～20回くらいで限界になるような負荷をかけてるなら問題ないと思うよ。

565 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 19:35

　＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ（偽善）に騙されるな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点、誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けている）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者に弱く、弱い者には強い）
●あら探しだけは名人級（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため、性格がうっとうしい（根暗）●一人では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、体裁をいつも気にしている（「世間体命」、「～みたい」とよく言う）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度も言う、知障）
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をし、ストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める、しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い

566 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 19:38

今週の「ironman」（ボディビル雑誌）に詳しい腹筋のやり方が掲載
されとるよ。暇ならどうぞ

>>563
筋肉痛があるということはその筋肉を使ったという証拠ではあるが、そ
の逆は成り立たない。つまり筋肉痛がないからといって悲観するもので
はない。人によって筋肉痛を感じる部位は異なるしね。

クランチのフォームは、
1.ゆっくり（6往復で90秒ぐらい）
2.呼吸に気をつけて（トップポジションでは肺に空気が残っていないよ
　うに、戻るときは胸郭を思い切り開いて）
3.あごを引く
4.あまり上体を起こしすぎない
5.鳩尾に意識を集中
6.タオルを丸めて鳩尾の背中側あたりに置く
こうすれば、思いきり腹筋を使った感じがすると思う。クランチだけでは
なくて、レッグレイズなどもやればさらに腹筋を刺激できる。

567 ：スリムななし(仮)さん：02/12/16 20:46

↑
ナイスレスです。勉強になります。

568 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 00:09

腹筋してほんの少し引き締まってきたのは良いが
出臍が余計目立った・・・・・・・・・
解決法無いでしょうか？

569 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 01:57

ない。

570 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 09:43

ボブサップは体脂肪率１０％以下らしい。

571 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 10:34

アブスライドを入手したので毎日使ってます。
まだひざを着いてやってる段階ですが
かなりﾋﾞｷﾋﾞｷきますね。
背筋と腕の筋肉も一緒にかなり酷使するので
腰が弱いと危ないかもですね。

これを10スライド×１０セットを毎日やってます。
まだまだしんどいっす。ｶﾞｸｶﾞｸ

572 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 16:40

あげー

573 ：562：02/12/17 22:11

562ですけど、やっぱし、腹直筋だけ筋肉痛にならないよ。
外腹斜筋やその他筋トレしてる部位は順調に痛くなるのに。
クランチも、ダンベルで負荷をつけて15回が限界になるようにして
3セットやってますの。
歯を食いしばってがんばっても、痛みはおとづれてくれないんだわ。
う～む。？？ですだ。

574 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 22:16

筋肉痛なんてならないに越したことはないだろう。
なりたがるなんて意味不明。

575 ：スリムななし(仮)さん：02/12/18 06:56

＞外腹斜筋やその他筋トレしてる部位は順調に痛くなるのに。

順調に痛くなるって・・・　　マゾ？

576 ：:：スリムななし(仮)さん：02/12/18 15:21

下腹はどーやってきたえるの？

577 ：スリムななし(仮)さん：02/12/21 13:39

>>574-575
効果的に筋繊維を壊せてないってことでしょ
壊さないと超回復しないし

578 ：開拓者：02/12/21 22:20

579 ：スリムななし(仮)さん：02/12/21 23:51

>>577
筋肉痛と微傷損傷はなんの関係もない。
筋肉痛がなくても筋繊維はちゃんと破壊される。

580 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 14:25

腹筋２週間ぐらい続けてたら、
きつかったズボンが激しく動くとずり落ちるぐらいにまでなった。

食事量も減らして今月で３ｋｇ落ちました。
今後も腹筋（昨日から腕立て、背筋、ストレッチも）続けます。

581 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 15:19

2週間でそんなに効果あったのかよ。このやろう。

582 ：スリムななし(仮)さん：02/12/24 15:19

皆さん体脂肪何％位の時から腹筋割れてきました？

583 ：スリムななし(仮)さん：02/12/24 16:57

584 ：スリムななし(仮)さん：02/12/24 23:17

夏頃体脂肪１８パーセントだったのを現在１３パーセントまで落としました。
引き続きがんばります。

585 ：スリムななし(仮)さん：02/12/26 12:30

夏から腹筋だけで10キロ痩せた。

586 ：スリムななし(仮)さん：02/12/26 12:43

>>585
腹筋だけでは痩せないよ。
腹筋をやるということが生活習慣全般の改善につながって
結果的に痩せる、ということはよくあるけどね。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/12/29 01:30

よくデブが痩せると腹の皮がたるむって言うけど、あれって腹筋で予防出来るの？
手術で切除とかするのは抵抗あるなぁ…。

などと痩せる前からいらぬ心配するなって（ｗ
でも正直気になる。

588 ：スピ ◆OkhT76nerU ：02/12/29 01:33

腹筋ボコボコに割れてても腹出てる人いるけど、どうして？

589 ：スリムななし(仮)さん：02/12/29 01:42

>>588
腹筋自体に厚みがあるから。
鍛えすぎると腹は出る。

590 ：スピ ◆OkhT76nerU ：02/12/29 01:43

>>589
知らなかった、初耳。
気おつけようっと。

591 ：スリムななし(仮)さん：02/12/29 03:08

>>588
ブリトニーとかアギレラとか？
マドンナはムキムキだね

592 ：スリムななし(仮)さん：02/12/29 22:25

レス全部読んだら、今まで私は勢いだけでやってたみたいで･･･欝。
これからはゆっくり腹筋30回と足上げをがんがる!!

593 ：スリムななし(仮)さん：02/12/30 07:38

>>588
プロレスラーなんかによくいるよね。そういう人。
筋肉だけでなく脂肪もタップリ付いてる感じｗ

594 ：スリムななし(仮)さん：02/12/30 07:52

只今！アダルトグッツのモニターを
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595 ：スリムななし(仮)さん：03/01/05 11:26

二つにしか割れない

596 ：スリムななし(仮)さん：03/01/06 00:46

>>587
腹筋では予防できないと思うよ。
俺の場合、巨だったからかもしれないけど痩せても、しばらくはたるんでた。
年齢によって変わるんだろうけど、ある程度期間がたてば直ってくるしね。

#個人的には腹筋割るより減量の方が大変だった。

597 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 15:19

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598 ：山崎渉：03/01/08 23:44

（＾＾）

599 ：スリムななし(仮)さん：03/01/10 10:02

age

600 ：スリムななし(仮)さん：03/01/10 19:51

600げっとだぜ

601 ：スリムななし(仮)さん：03/01/10 20:59

>>596
俺もそう。１年半で30Ｋ近く落としましたが腹筋が割れたのは意外とはやかった

602 ：スリムななし(仮)さん：03/01/10 21:01

横にしか割れません

603 ：_：03/01/10 21:57

プロテイン飲みながらやった方が早く割れますか？

604 ：スリムななし(仮)さん：03/01/12 10:40

Σ(;´△｀)エッ！？

605 ：スリムななし(仮)さん：03/01/13 02:41

>>603
やってからプロテイン飲んだほうがいいよ。
一日おきにこれをやると効果的だよ。

首を太くしたいんだけどいいほうほうない？

606 ：スリムななし(仮)さん：03/01/13 13:02

>>605
毎日首ageしてれば普通に太くなるんじゃない？

607 ：スリムななし(仮)さん：03/01/13 18:49

プロテインは実は太る。

608 ：ゆずゆ ◆FhBDHLjlnI ：03/01/13 19:52

Ｖ字腹筋はけっこうききます！

609 ：スリムななし(仮)さん：03/01/13 23:59

>>608
V字腹筋ってどうやるんですか？

610 ：ゆずゆ ◆FhBDHLjlnI ：03/01/14 00:04

>>609　同じ瞬間に手と足を上げて横から見た感じが
　　　　Ｖに見えるような腹筋！わかんないヨネ・・・ごめん

611 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 00:22

>>607
太らないよ。体脂肪一桁のアスリートがぶ飲みしてるしょ

612 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 00:26

どういう意味で言ってるのかわからんが
体脂肪一桁のアスリートは
がぶ飲みしても太らない程度は運動してるわけで。

613 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 00:38

>>612
バカか？プロテインはたんぱく質だぞ。

614 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 00:59

家の近所にジムがあるのに最近気付いて、今月からジムに行こうと決意しました。ぜったい引き締まった体になるようにがんがる！

615 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:00

たんぱく質って㌍ｾﾞﾛ？

616 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:14

>>615
ttp://www.tomisports.com/supplements/products/protein.htm

617 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:16

腹筋も大切だけど、割るためには体脂肪も落としましょう。
あと、様々な種類の腹筋をして細かいパーツパーツで鍛えましょう。
去年の夏から初めて今、結構いぃトコまで来たかも。
体脂肪率１８パーセントから１２パーセント台まで落とした。
今年の夏までに理想のカラダになるよう引き続きがんばる。

618 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:17

>>606
首あげの定番のかたちみたいなものない？

619 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:19

ブリッジしてれば首太くなるよ

620 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:26

俺、手と足はちっちゃいけど、首とちんちんだけは太くてデカイよ。
どうでもいいけど。

621 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:28

首の太さとちんぽって比例しない？

622 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:32

しない

623 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 01:49

この器械を使っての腹筋は、どうでしょうか？
ジムの腹筋マシンを寝かせたようなものですか？
恥ずかしながら、腹筋氏他方がいいのはわかっていて
だけど、いわゆる腹筋がどうも辛くて・・・（体が重いのかも）
使用感など、または、こんなん使うなﾎﾞｹ等　教えてくださいまし。
http://www.nissen.co.jp/c_item/2003spr/sho_index/di_04_4.htm#

624 ：スリムななし(仮)さん：03/01/14 23:41

EMSってどーよ？
http://store.yahoo.co.jp/esports/9115130000001.html
1分間で腹筋200回！(￣∇￣*)ﾔ､ﾔﾀｰ!?

625 ：スリムななし(仮)さん：03/01/15 00:48

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626 ：スリムななし(仮)さん：03/01/15 00:58

>>624
EMSは腹筋をパン工場に例えると、パンを完成してくれる段階までは行くんだけど、
そのパン自体を出荷はしてくれない。結局自分の力でパンを出荷しないと脂肪は
減らないし、筋肉もつかない。とのことです。

627 ：スリムななし(仮)さん：03/01/16 19:36

理想は水野裕子ですね。あの人の筋肉の付き方は理想的。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/01/16 21:51

水野裕子って八重歯抜けてままだよね。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/01/17 15:13

今日から頑張ってV字腹筋します。

630 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 00:51

>>629
Ｖ字腹筋だけじゃダメだよ。わかってるとは思うけど。
いろんな種類の腹筋をして部分ごとに鍛えないと。

631 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 06:41

ボブサップはデブなのに腹筋見えるよ。

632 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 23:52

外人みたいな筋肉つけたいが、うまくいかないんだよな。

633 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 00:27

あかん、V字腹筋できない。
腹筋の力がない以上に足が軽すぎるのかも知れない。
太股周り40cmだもんなー。
普通に寝ている状態から上体起こすことも加速つけないとできないもん。

634 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 02:22

>631
ボブサップは体脂肪率10％ないらしいよ

635 ：集えメーラー！：03/01/20 21:51

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636 ：あにょ ◆xIO7ANYOOM ：03/01/21 00:28

ﾊｧﾊｧ･･･なんてV字腹筋ってキツイんだ。。。汗汗
つま先にちゃんと手とどかないしｺﾛｺﾛころがっちゃうよ（つД；）これじゃちゃんとできてないのヵな。。。
いろんな種類の腹筋で鍛えなきゃダメなのか。。。他に腹筋の例ってありますかね？
おなか割れるくらいになりたい、、、

637 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 02:29

>>636
腹筋をいくらやっても無駄なケースが多いよ

体全体の体脂肪を落とさないと駄目。
逆に言えば、全身運動して締まってくれば筋肉の盛り上がりが見えてくる。

638 ：山崎渉：03/01/21 03:30

（＾＾；

639 ：あにょ ◆xIO7ANYOOM ：03/01/21 16:40

>>637
腹筋って無駄なことが多いんですか！？ｶﾞﾋﾞｰｿΣ(￣□￣;)
全身運動っていうとｴｱﾛﾋﾞとヵそうゆうのしか思いつかないゃ・・・。
水泳も結構いいかもですね～！
でも筋肉ってつくと足ふとくなりそうだなぁ。

友達で腹筋毎日２００回してるコがいるんですがかなり引き締まってるそうです！
でも２００回ってそうとうキツイな・・・。

640 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 01:36

楽なやり方で200回やっても時間かかるだけだよ
効かせるやり方でやんなきゃ。
反動をつけず、常に腹筋を緊張させてやるべし。

641 ：悪質太郎 ◆Ci058K96mk ：03/01/22 02:09

割れたよ！！

642 ：あにょ ◆xIO7ANYOOM ：03/01/23 16:32

>>640
なるほど・・・（・Д・!!）ちょっと意識してやってみます！！

>>641
いいなぁ～～・・・＋＊＋＊

643 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 21:44

つーか割れない割れない言ってる人はただのデブじゃないの？
俺はっけっこうガリで貧相な体つきだったけど、特に難しい理屈も考えずに、
1ヶ月やったら普通に割れてきたよ。

644 ：悪質太郎 ◆Ci058K96mk ：03/01/24 01:04

>>642
割れたよ！！腹が！！腹が割れた！！割れたんだよ！！腹が割れたんだよ！！
エックス！！

645 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 10:25

割腹

646 ：あにょ ◆xIO7ANYOOM ：03/01/25 21:16

>>643
ｶﾞﾋﾞｰｿΣ(´Д｀;)が、がんがります。。。

>>644
いいな～～～！！お祝いだー☆（n*'∀')nﾜｼｮｰｲ

647 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 19:03

どうしても横腹の脂肪が･･･

648 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 19:14

弟は喘息のおかげで腹筋が割れたそうです

649 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 22:58

みなさん、腰を痛めないようにね。sage

650 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 17:28

腹筋ってどのくらいの期間やれば引き締まってくる？

651 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 19:01

>>650
１年やってるけどまだ腹だるんだるん。
運動も含めてやってるけどね。
だけどウエスト20cmくらいへった。ジーンズのインチが５インチ分落ちた
あ～腹筋割りて～

652 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 19:28

>>643
それはむしろ
貧相だからこそ簡単に割れたと言うべき

653 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 01:10

痩せねばだめよ

654 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 13:10

腹筋ってどのくらいの期間やれば習慣になってきますか？

655 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 13:30

>>654
654の普段の生活から容易に推測できんか？
何ごとも３日坊主ならそうだろうし、
好きな事は全然苦にならないのなら好きになればいい。
１年我慢してやっても、習慣にできないヤツはできない。
勤勉な人はこんなトコで聞かなくても毎日やるよ。

656 ：655：03/01/29 14:05

勤勉な人はこんなトコで聞かなくても毎日やるよ。
　↓
本当に割りたい（痩せたい）人は
こんなトコで聞かなくても
割れる（痩せる）までやり続けるよ。

微妙に訂正、ｽﾏｿ（ｗ
自分にも言い聞かせてる訳で・・・。

657 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 18:34

小学生は結構割れてる

658 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 19:05

既出だったらごめん。

ﾋｻﾞと腰を90°に曲げてやる腹筋をしてるんだけど、どうも腹の上部は力が
入ってるけど下腹は力が入ってるのが実感できません。このやり方では下
腹は鍛えられないの？

女だけど割るくらいまでひきしめたい…

659 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 19:12

腹に鉄アレイ乗せてやってる
神経が集中できるから結構いいよ

660 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 22:08

>>658
下腹部なら足上げで鍛えれば？

661 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 22:47

>658
･?･ﾃ･ｰ･?･､･ｺ､ﾈ､ｫ
･?･ﾐ｡ｼ･ｹ･ｯ･鬣ﾁ｡ﾊｰﾊｾ蝪｢ｼｫﾊｬ､ﾇﾄｴ､ﾙ､ﾆ｡ﾋ､箚ｼﾊ｢､ﾋｸ妤ｯ､ｱ､ﾉ｡｢
･ｯ･鬣ﾁ､ﾇ､箚ｼﾊ｢､ﾕｼｱ､ｷ､ﾊ､ｿ､?
､譯ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ､ﾃ､ｯ､熙ﾎ､熙ｬ､ｯ､隍ｦ､ﾋ､荀?､ﾐｷ?ｹｽｸ妤ｯ｡｣
､｢､ﾈ>>660､ﾎｸﾀ､ｦ､隍ｦ､ﾋﾉｨ､ﾊ､ｲ､ｿ､ﾞ､ﾞﾂｭ､讀ﾋ､｢､ｲ､ﾆ､ｷ､ﾞ､ﾃ､ﾆ｡｢
･ﾘ･ｽ､ﾟ､?､隍ｦ､ﾋ､荀?･ｯ･鬣ﾁ､?
｣ｲ･ｫ･ｦ･ﾈ､ﾇｾ螟ｲｲｼ､ｲ｡｢ﾆｬ､ﾏｾｲ､ﾋﾉﾕ､ｱ､ﾊ､､､隍ｦ､ﾋ､荀?､ﾈ､ｫ､ﾊ､熙ｷ､ﾉ､､｡｣

662 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 23:04

文字化け(ﾟдﾟ)ｺﾜｰ

663 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 12:42

どのくらいで割れてくるんだろう。。

664 ：661：03/01/30 13:33

>658
レッグレイズとか
リバースクランチ（以上、自分で調べて）も下腹に効くけど、
クランチでも下腹を意識しなたら
ゆ～～～～～～～～～～～っくりのりを巻くようにやれば結構効く。
あと>>660の言うように膝を曲げたまま足を空中にあげてしまって、
ヘソみるようにやるクランチも
２カウントで上げ下げ、頭は床に付けないようにやるとかなりしんどい。

665 ：658：03/01/30 14:08

>>660さん　>>664さん
ありがとう。確かに足を空中にあげると下腹にも力が入ってるように
感じます。もういっかいこのｽﾚ読んで勉強しなおそう・・・。
ｻﾝｸｽです！

666 ： ◆3F/IF.WERE ：03/01/30 14:54

666( ´∀｀)

667 ：664：03/01/30 16:45

>>665
回数をｶﾞﾝｶﾞﾝこなすより、
使ってる筋肉鍛えたい筋肉を
しかーり意識しながらやるといいよ。
お互いがんがろうね。

668 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 18:59

タスケテ…‥腹筋鍛えて割れて来たけど左右高さがズレてます♯←こんな風に

669 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 19:01

>>668
生まれつきのものだからしょうがない

670 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 19:18

毎日10回やっていますが少ないですか？でも硬くなってきました。

671 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 19:22

適当なのを百回よりも、ちゃんとしたのを十回するほうがいいみたいですね。

672 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 20:10

俺の腹筋シンメトリーだよ（ｴﾍﾝ！

673 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 12:59

腹筋を鍛えるのって楽しいぜ。
大きい負荷のを３セットと、ネットしながら脚あげで腹筋きかせるとかしてる。
まだ脂肪があるのでうっすら立て線くらいだが奥の筋肉が厚くなってきた感じで
嬉しくて腹筋を確認しまくり。
そろそろ脂肪をしっかり落とさないとただの腹出っ張りになってまう。がばろ。

674 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 13:04

ジムでみてると、
フッキンと言えば7～8割の人はシットアップやってるね。
あれでガンガン回数こなしたほうが運動したって
気になるんだろうな。

675 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 13:39

良く行く公営ジムで
シットアップベンチがなくなってた
転げ落ちた人でもいるんだろうか？

676 ：シセ仏：03/02/05 13:44

君らね、体脂肪があったらいくらやっても割れないよｗ

677 ：シセ仏：03/02/05 13:45

腹筋のまえにやることあるだろと

678 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 14:01

>676-677
ﾊｹﾞｼｸｶﾞｲｼｭﾂ

679 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 14:47

>>676-677
分かりきってる事そんなえらそうに言われてもｗ
しかもｶﾞｲｼｭﾂだしね

680 ：シセ仏：03/02/05 15:24

何度言われても実践できないから耳が痛いんだろ

681 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 00:36

体脂肪どれくらいまで落とさないとダメですか？

682 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 00:38

>681
割れるまで

683 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 14:03

まず痩せないとは本当です。
でもすこしでも筋肉つけばすっきりするでしょ？

684 ：　Ｖ：03/02/06 23:21

ジムで腹筋トレはあんまやらんでしょ？
これを気合入れてやると気持ちわるくなるっしょ。
だってさ、こんなの家でできるもんな

685 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 23:51

今流行のアブトロニック買ってきました。
これで腹筋割れそうです。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:01

≫６８５
無駄だよ…

687 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:19

>>684
それがたくさんいるんだよ。
しかし、ちゃんと腹筋に効かせられてそうな人は少ない。
せっかく金と時間使ってジム通ってるのに、
なんでみんなあんなにいいかげんなんだろう。

688 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:20

自分は、ひとりでやるとすぐに飽きてしまって長続きしないので、
ジムでイントラに発破かけてもらいながらやるのが合ってますよ。
うちでやって継続できてるのはストレッチくらい。気持ち良いから。

689 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:25

このスレに触発されて久しぶりに腹筋運動をして、ものすごい筋肉痛になりました。
３日目になってもまだ痛かったけど、また腹筋運動をしました。
運動中からすでに腹が痛みだし・…明日は大変だろうな、と思っていたら
次の日は全然痛くない。どーいうこと？

690 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:37

>689
超回復、調べてみれ

691 ：コルゲート ◆qDCQh.mkqk ：03/02/07 00:37

理想の腹筋割れ女の子は野本かりあタン。
ほのかに割れている。
分類するとチア・リーダー系の割れ方≒ｷｬﾒﾛﾝ・ﾃﾞｨｱｽ

>>689
腹筋は太ももなどに比べると筋肉の量が少ないから
痛くなるのも治る（筋肉がくっつく）のも早いのでは？

692 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 00:50

>>691
少ないからと言うより、腹筋は日常的に使う筋肉なので
持久力や回復力に優れているから。

693 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 01:00

おそろしいことに、私のおなかはみぞおちからおへそまで真中がしっかり割れてる。
でぶでしっかり三段腹だから、つまりおなかは６つに分かれてる。
・・・脂肪も割れるんだろうか？

694 ：コルゲート ◆qDCQh.mkqk ：03/02/07 01:06

>>692
なるほど。
よく使うとこが筋肉痛じゃやってられない。
つうか、筋肉痛には成り難い、と。

>>693
横に割れてるより、縦に割れてる方がカコイイのは確かだね。

695 ：スリムななし（仮）さん：03/02/07 17:42

思うんだが・・・
筋肉痛が残っている状態で腹筋をやって、
翌日には痛みが無いというのは、
いわゆる、積極的休養というやつではないかと。

696 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 18:12

「腹筋を割りたいならまず体脂肪落とせ」
それがわからないの･･･(；Ａ；)

697 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 19:28

>>696
じゃあいいかい、
ねんどとすなをつかってせつめいするよ。

むっつのねんどのおやまが
たてにさんれつ
よこににれつならんでる。

そのうえにうす～くすなをおいたときと
たくさん（あつく）すなをおいたとき
どちらがねんどのやまがはっきりわかるかな？

ねんどがきたえられたふっきん
すながしぼうだとおもってくれたまえ。

このせつめいでわからなければまたおいで。

698 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 20:24

>>697
すごくよくわかったー
ありがとうおにーたん
ってオイ(ﾜﾗ

それはよく理解できたけど、その体脂肪の落とし方を
知りたかったんですﾖｰ･･･

699 ：697：03/02/07 20:30

>698
日本語の書き方から勉強せいっ！

・・・といいつつ、
有酸素運動の説明もせんとあかんか？

700 ：698：03/02/07 20:35

腹筋700回

701 ：698：03/02/07 20:40

↑遊んでみますた。

>699
有酸素運動以外で体脂肪落とせませんかね？
どうもあのﾏﾀｰﾘ感覚はダメで。
いつもﾄﾞｶｰﾝ！て腹筋やったり。
でも脂肪はﾀﾌﾟｰﾘだから割れない。。

702 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 20:53

>701
男？

食事量増やさず油減らして
相当ハードに無酸素運動をやり続けても脂肪は減るよ。
またーり感がイヤなら水泳やれよ。
ウエイト込みで半年も泳ぎ込めば逆三のいい身体になれるよ。

サプリに頼りたけりゃ
ttp://www.wataclub.net/topics/tp_slimfat.html
とか
ttp://www.vitamin-shopper.com/diet/2-18.htm
読めばいいよ。

あとは脂肪吸引（ｗ

703 ：701：03/02/07 21:17

>702
女ですけど･･･
文章の中に男に見えるくだりがあったのかな･･･(；Ａ；)
逆三はムリすね･･･(ﾜﾗ
でも有酸素よりはそちらの方がいいのでやってみまふ。

704 ：701：03/02/07 21:18

705 ：701：03/02/07 21:20

ｱﾋｬ
ｽｿﾏｾｿ

706 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 22:46

ｼｽ

707 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 23:28

毎日腹筋２０回して半年以上たつけどあんまりだなー
やり方が悪いんでしょうね。
腕とかに力はいっちゃうもん。

708 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:12

腹筋鍛えても下っぱらの贅肉がとれないから・・・
うわーん（　`д`）

709 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:16

　　　　　　　腹筋割ろうーよ

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　ヤダ！！！！！

710 ：ゲラ神　 ◆L9/poAOX02 ：03/02/09 18:54

え！？ジムに逝ってまでシットアップでつか？
足曲げれないタイプだと腰壊す出
アブベンチっしょ　やるなら　本格ジムではないと思うがな
スクワットを１０発限界で気合を入れてやればヘコムがな
とにかく脂肪を減らそう

711 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 20:30

俺は１２，５キロのダンベルに両足突っ込んで股も閉めてから
ボクサーみたいにねじりまくる腹筋毎日５０回×２してたら１ヶ月で
完璧にわれた。

712 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 20:48

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713 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 21:08

＞707
20回程度じゃ何にもしないのと大差無いと思う
腹筋以外でもそうなんだけど苦しいと感じたら止めるんじゃなくてそっからさらに10回プラスするぐらいが良い
あと自分元陸上部だけど人に腹筋見せると驚かれるくらいに割れてます（脂肪少ないのもありますが。エヴァンゲリオンとか言われた
個人的には足上げタイプの腹筋の方が効率良いと思う

ちなみに普通の腹筋は1分に60回できるけどコレってどうなの

714 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 00:05

>>普通の腹筋は1分に60回
それってスポーツマンNo1決定戦みたいなやつじゃないの？
別に意味ないと思うけど

715 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 02:18

有酸素運動が嫌ならスクワットですね。ダンベルとか重り持って。
大きい筋肉を鍛えるといいです。
スクワットならそんなに時間取らないからイイと思います。

716 ：スリムななし：03/02/10 03:08

女性のくびれってどうしたら出来ますか？効果的な腹筋方法を教えて下さい。教えてちゃんでｽﾏｿ

717 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 03:32

>>716
上体をねじる腹筋でくびれができると彼女の家の雑誌で読んだ
ただ、雑誌が雑誌だけに当てにはならないと思われ

結局は自分で調べるのが一番よろしいあるね

718 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 03:38

>>717
　それはスパスパでもやってましたよ。
普段あまり使わない腹斜筋を使うから、それなりに効果あるそうな。

719 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 04:38

私なんか腹筋運動やりすぎて、かえって脂肪の下に
筋肉ついたよ。ウエスト太くなったし。
お腹の脂肪だけをおとしたい。

720 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 00:38

２０回でもかなりしんどいんだけどなー。
３０回にしてみます。

721 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 00:40

>720
過去ログきちんと読んでみれ。
回数じゃない、ちゃんと効かせられてるかだ。

722 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 00:49

フ、言いスレ見つけた。
トレマニアのオレの出番だな。
ちなみに腹筋は回数出来るから強いとかそう言う物ではない。回数
こなせば良いと考えるのは素人の悪い癖。筋肉に持久力を付けるな
ら一度で何回ではなく、正しいフォームでゆっくりと２０回の腹筋
をやり、一分休んだらまた同じように腹筋２０回を大体３回くらい
やってみ。朝晩コレをやるだけで一ヶ月で確実に腹筋は強化されて
筋肉も付く。ただ猿みたいに腹筋をしている人を見ると勢いでやっ
て居るだけで実際はそれほど腹筋は使われて居ない。無駄に疲れる
だけ。正しいフォームでゆっくりと腹筋を２０回もやればもの凄い
パンプ感がくる。実際に一ヶ月、ただ回数こなすのとオレの言うや
り方でやるのでは筋肉の質に違いが出る。持久力があり、大きな筋
肉を作り出すにはオレのやり方が絶対に効く。ま、道場で先輩に言
われた受け売りなんで偉そうには言えないけどさ。
あと馴れて来て腹筋自体に力が付いて来たらアブベンチをオススメ
する。１０キロの重りを付けて正しくゆっくりと腹筋すると１０回
も出来ない。アブベンチをマスターしてこそ本当の腹筋マニアにな
れる。

723 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 00:51

腸がはみ出ますた。

724 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 02:12

体脂肪も少ないし上の方は割れてるのに下っ腹、どうしてもぷよってる。
下っ腹にはやはり、Ｖ字でしょうか。。

725 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 11:10

>>724
下っ腹は腹筋台とか使わないとダメかな。角度を付けてやらないとなかなか
難しいだろうな。それかボディービルジムでアブベンチを続ければ一ヶ月で
解消できるはず。
普通に腹筋していても下の方はどうにもならない。台なんて３０００円くら
いから有るから買ってきて自宅でやるのもいいだろうね。あと腹筋前にちょっ
とスクワットでもして新陳代謝上げてからやるといい結果でるよ。ただ腹筋
するよりは。オレは５キロの鉄アレイを両手に持って１０００回スクワット
してから腹筋する事にしてる。最初は軽めに５００回くらいでもいいけど。

726 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 12:35

７２２さんありがとうです。
正しいフォームでやってみます。

727 ：　：03/02/11 15:41

ネタだと思われるだろうけど俺は毎日腹筋３０００回やってるよ。
それを３ヶ月続けたらはらがうっすら割れたよ。
これからも続けてシューターみたいになります

728 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 15:55

>>727
そんだけやってうっすらってショボイ腹筋のやり方してそうだな

729 ：　：03/02/11 15:57

いや、腹の上に１０キロの重りを乗せて利かせてる。

730 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 16:00

もはやツッコむのも面倒だな

731 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 18:52

つっこんでやってくれ。

732 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:10

>>727は過去に何かあったのか？

733 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:14

>>727
シューターって何？

734 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:17

腹筋だんだん割れてきた！
身体板でも似たようなスレあるけど、
腹筋10回×3セットを1日置きに。っていう腹筋した次の日は筋肉痛でﾀﾏﾗﾝ。

腹筋割れてきたのは嬉しいんだけど、
胸が貧相・・・。ロッコツが浮き出てるよ・・・。
ここを鍛えるにはどういう筋トレが良いのでしょうか？

735 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:18

>>734
男？

736 ：734：03/02/11 21:33

>>735
そう。

737 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:35

腹筋10回×３セットで筋肉痛になんの？

738 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:40

>>737
３０回×３でも普通ならない。
734ってどんな体してんだろ

739 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 21:59

>>738
隊長、探してまいりました。恐らくこのスレのようです。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/-100

筋肉痛・・・とまでは行かなくてもそれくらいの負荷のある筋トレでないと
それらしい効果は望めないよ。
あと毎日筋トレがマズイってのは体育の教師から教わった事ある

740 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:35

734の身長体重が知りたい

741 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 23:58

>>726
トレマニアからもう一つ。
正しいフォームでゆっくりとやるのは初心者にはつらいかもしれない。なので
一つ初歩の腹筋のやり方を説明するとですね。床で横になったら腕は頭の後ろ
ではなくて腕組みをするなりなんなりして腕を胸の辺りに持って行き、ゆっく
りと腹筋をする。速く回数をこなすのは勢いでやるだけで無駄なのでコレで可
能な限りゆっくりと少ない回数で良いからこなしてください。疲れたら休憩を
入れて３セットくらいやってください。１週間くらいで馴れるはず。馴れてき
たら今度は尻の所に座布団の一つでも置いて同じように腹筋です。たかが座布
団一つですけどかなり変わります。結構辛くなりますよ。でも勢いを付けての
腹筋は禁物ですのでゆっくりとやりましょう。
コレが楽にできるレベルにまで達したら自宅で出来る最終段階の腹筋を教えま
す。見た目だけの腹筋ではなく本当に頑丈で力のある腹筋を手に入れましょう。
オレの言うとおりにやれば夏までには確実に腹筋はムキムキです。筋肉に王道
はなし、コツコツとした努力が役に立つ。
あー、あとですね、３日腹筋したら一日は休みましょう。筋肉を破壊し続けて
ばかりでは成長しません。快復させる期間もひつようなんでサイクルをつくり
ましょう。サプリメントなんかも使いたいようなら相談乗りますよ。
ちなみにオレの体型を言いますと･･･
身長１７８cm、体重９２kg、胸囲１０８cm、ウェスト８４cmです。腕は右腕
が４０cm、左腕が３８cm。トレ歴６年です。夏だけが楽しみの男です。

742 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:22

リバースクランチやってるんだけどあれ足あげるときに
背中がごりごりってなって痛いから他のメニューにしようかと
思ってるんだけど他におすすめなのないですか？

743 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:24

ﾀﾞｯﾀﾞｶﾚﾀｲ

744 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:28

>>737,738
10×3でもちゃんとしたやり方で丁寧にやればパンパンに筋肉痛なるよ。
逆に何十回もこなせるのは腹筋に効かせられてない証拠だと思うが。

745 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:40

>>744

んじゃその「ちゃんとしたやり方」っつのーを説明してくれよ。

746 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 02:05

>>745
上の長文に書かれてるじゃん。
勢いでやるのか腹筋を確実に使ってやるかが問題だよ。

747 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 02:32

>>741
非常にタメになります。
その方法でやってみよう。

748 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 14:43

V字腹筋一ヶ月間一日3セットで本当に腹筋割れますた。

749 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 14:51

>748
１セットにつき何回？
性別と体脂肪率もおせーて。

750 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 15:26

>>749
1セット10回
朝、昼、晩１セットづつ。
性別♂
体脂肪率不明、太ってたけど最近は引き締まってきたからそれほどでもない。

751 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 23:18

>>741さん
親切にどうもありがとう。
今からやってみまーす。
ゆっくりするのがポイントですね。

752 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 23:26

横っ腹が全然ダメ・・・。どうしてる？

753 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 02:53

腹筋割れてきたら、胸のほうが貧相に見えてくるよね。
今までは胸の方がいい感じだったのに。てことで、腕立てして胸も鍛えます。
男です。

754 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 06:16

腕立てで胸鍛えられる？俺、毎日やってたけどあんまり効果なかったよ。
やり方が悪いのかなー？

755 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 09:43

>>752
ねじりまくれ。

>>754
胸に効いてる所で一時停止。
効いてる感じがしない場合はやり方が間違ってるかも。

756 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 12:39

スレタイの　うーよ　は変だろ。

757 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 13:10

>>756
過去レス嫁。

次ｽﾚは
腹筋割ろう二よ
になるらしいぞ。

758 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 13:13

　　　　　　　　　 ,　-―-　、
　　　　　　　 , l[》《]|　　　ヽ
　　　　　　 /　i/ i　ノﾉﾉ）)）)〉
.　　　　　　/ i　i　|(ﾘ ( |　|　| !　　　　／￣￣￣￣￣
　　　　　〈ヘ|_|l|　l ゝ~ lﾌ／|　　　＜　過去レス嫁参上
　　　　　　　/ | |　|( ヽwliヽ | 　　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　／ /! |　l ﾍ《~ﾍii~∧∧
　　　／　 /ﾉﾉ! ﾉ|ﾘ〉＼/( ﾟдﾟ)
　　　/ ,　 ./-‐- ､／V＼ﾊ_ｦUU
　　　!/　./　　　/ /　|　　ゝつつ
　　　ヽ_/　　 .／　　 !　　　 jj　　＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　 i
　　　　　〈　　 /　　　　 |　　　 |'
　　　　　　ゝ /　　 l　　　 |　　 !／
　　　　　　　　`～‐-L＿＿」～'^

759 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 13:53

上に書かれてる方法をやろうと思いゆっくりと腹筋してみた。
出来なかった(w
おかしいな。速くやる腹筋だと５０回くらいできるのに。な
ぜだ！！オレの腹筋は偽物なのか！！

760 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 13:58

腹筋男さいこー

761 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 14:04

そうだWE'RE ALIVEの加護ちゃんのパートの部分いいね。

762 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 14:47

>>759
腹筋じゃなくて他の筋肉と関節と瞬発力のみだとおもわれ。

763 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 16:56

ボクシングの選手とかの腹筋のやり方見てるとすげー早いけど
やっぱ素人はゆっくりやったほうがいいの？

764 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 17:00

>>763
ボクサーは持久筋鍛えてるからね。
長時間動ける細い体目指してるなら持久筋。
頑丈で見た目が派手な筋肉なら速筋。

765 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 17:50

誰か背筋も効くやり方教えてください

766 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 19:54

腹筋するときの呼吸の仕方教えて

767 ：ゲラ神ぽあ ◆L9/poAOX02 ：03/02/13 20:31

>>766 上体を起こす時に吐く　戻る時に吸う

768 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 20:40

お前ら何ヶ月くらいで割れた？

769 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 20:50

>>767

うぇ！？吸うの！！！！？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

770 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 20:50

＞769
超スロー腹筋の場合は
戻す時にも吐いていいよ
要は力を入れる時に吐く

771 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 22:26

腹は引っ込めて力を入れて起こすのか
力をいれて膨らませて収縮して起こすの
どっちがいいの？
ちょっと効果が違うような気がするんだけど。
昔、本で凹ましながらってかいてあるのを見た

772 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 22:27

ああ、腹筋て呼吸すんのね。
俺はいっつも息止めてた。

773 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 23:38

ちゃんとしたら本気でしんどいね。
がんばります！

774 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 23:46

>771
腹式呼吸だと息を吐くと腹は凹む。
息を吐きながら起こすのだよ。
だから本の通り。

775 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 09:56

ボクサーの腹筋は速いと言う人が居るけどプロボクサーレベルになると
正しく腹筋した上であの速度です。正しくできるようになるまではやは
りゆっくりとですね。確実に腹筋の力だけで腹筋が出来るようになって
はじめて速度を上げて腹筋です。
素人がやると腹筋の力で腹筋ではなく瞬発力で腹筋をしていてボクサー
の腹筋とは速度が同じだけで内容は全く違います。

776 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 13:28

ボクサーの場合は動きが必要で、殴られたりするから瞬発的な腹筋が必要なんだろう。
普通に鍛えるならゆっくりやったほうが効果あるだろ

777 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 13:36

いいですかぁ・・負荷かけてゆっくり、ですよ。
筋肉番付けとかでやってる回数を競ってるやり方はいただけない。
あれは頭使わないサルがやる。。

778 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 15:20

速くやれば心肺機能は高まる
腹筋にはあまり効果はない

779 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 15:44

あのー、俺床で腹筋やってるとケツの辺の骨がすげー痛いんすけど
ザブトンしいてやってもいいですかね？

780 ：：03/02/14 17:43

とにかく腹の筋肉に効かせてたら何でもいいんだよな。
負荷が高い低いなんてどうでもいい。毎日でも中一日でもいい。
それで三ヶ月も続いたら自分にあったやり方が自ずと見つかる。

781 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 17:45

>>779
学校で習うような腹筋やってると腰痛めるだけで腹筋はほとんどつかないよ。

782 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 17:47

好きな人がいなくなり、それと同時に腹筋をやめた。
恋しないと続かないですね、腹筋は。

783 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 17:50

>782
分らんでもないが・・他にモチべ－ション探せ。

784 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 18:35

>>782
お前はセックスの時の見栄えの為だけに腹筋してたのかよ

785 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 19:40

江頭になってきた・・・・

786 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 20:19

今日からがんがる！

787 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 20:20

別に6個に筋肉分かれなくてもいいから縦線が入って欲しい
→外国の下着モデルのように（女）

788 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 20:56

ﾕｸｰﾘ持ち上げるように心がけてたら、最近割れてきたYO！
確かに腹筋ついてくると胸が貧相に見えるね。
今腕立てしてみたら10回でへばっちった(;´д⊂)

789 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 21:08

>>788
女？

790 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 21:13

ウチの学校で、プロ野球入った人いるんだけど（ドラ１）
その人は１日１６００回以上腹筋してたらしい

791 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 21:14

>>789
野郎だっての。胸筋って意味ね。

792 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 21:18

>>788
腕立て１０回ってなんだよ・・・

793 ：おしりから出てきた筋肉：03/02/14 22:31

あのさ～筋肉つけるのに食事はきにしとる？？俺さ　気にしずにやってたら腹筋以外もほとんどできたけど
腹筋のたて割れができない　やっぱり完璧な体系にすんのはごはんとかのたんぱく質はとらないほうがええんかね？？

794 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 22:33

>>793
ごはんは炭水化物でたんぱく質はほとんど含まれてなかったような

795 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 22:42

ここでみたように３０回やってみました。
今までの腹筋は何だったんだろうか。
座ぶとんいれたら無理だった。あがらない、、

796 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 02:40

793ってまれにみるヴァカ

797 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 07:31

今思いっきり腹出てるんだけど引っ込むのかな？
夏までには引っ込ましたい！

798 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 11:23

腹筋は３日に１度くらいが良いよ。１０回３セット。
次の日に筋肉痛にならないようだと効いてない証拠。
あまり意味無し。

799 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 11:34

>>798
＞次の日に筋肉痛にならないようだと効いてない証拠。
そうなの？今何やっても筋肉痛にならないんだけど・・・。
負荷つけてゆっくりで５秒停止とか。強烈な腹筋の方法何かないのかな。

800 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 11:34

毎日やってもいい・・・とも言われるし・・・
どっちが本当だ？？？

ま、筋肉痛にならなきゃ超回復は無いってのは同意だが。

801 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:06

俺は毎日やってた。
筋肉痛は最初の数日のみ。
一ヶ月で割れたよ。
効率は悪いかもしれないがこれで良いと思ってる。

802 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:29

>>801

一日何回くらいやってた？

803 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:31

>>802
４５０回

804 ：７９８：03/02/15 12:33

腹筋が割れる＝腹筋の筋肉が肥大
だから２～３日に１回、筋肉痛が残るような腹筋をしなくちゃ効率が悪い。

クランチをゆっくりやって腹筋を収縮させている時に数秒停止。
（自分のヘソを見るかんじ）
で、戻す時も床に背中をつけないでまた繰り返す。
この時自分の足は　⇒　○＿Γ　こんな体勢にするとｇｏｏｄ
（わかりにくかったらｽﾏﾝ。一応○は頭ね）
手は自分の胸の前で交差させてると良いよ。（バツをつくるかんじ）
重りとかは必要ないはず。

805 ：７９８：03/02/15 12:59

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030215125520.jpg

↑個人差があると思うのですが自分は３～４ヶ月かかりました。
　最近はまったく腹筋やってません。

806 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 13:23

>>802
１０回１セットで一日３セット。

807 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 13:25

>>804
クランチ？
おいらの場合はV字腹筋だよ。
このｽﾚの前のほうで一ヶ月やって腹筋割れたってヤツがいたから
俺も真似してみたらほんとに一ヶ月で割れた。

808 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 18:09

>>805
消すの早いな。
何だったの？

809 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 18:32

誰かカツコイイ腹筋の写真みせてくれ

810 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 18:51

http://crazymaster.cool.ne.jp/cgi-bin/photosuper/img/1412.jpg

ほらよ

811 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 18:56

>>808
腹筋ﾀﾞﾀｰﾖ

812 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:01

>>811
見たかったな。どんなだった？

810はなんなの？

813 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:03

外人のヌード>>812

814 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:19

体脂肪１５％以下になればだれでも腹割れるよ。

815 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:32

ということは俺は３０％くらいあるな

816 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:48

>>814
14％だけどまだぶっよぶよです。
食事制限もして54kgまで落としたのに全然ぶよぶよ。
私、脱ぐとすごいんです！状態だよ。
去年の４月からクランチ、リバースクランチほとんど毎日やってるけど
効いてないのかな？やった直後は腹にくるけど全然筋肉痛にならないし。
やり始めた頃はなったけど。Ｖ字腹筋に変えてみようかな

817 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 19:55

>>816
腕とかはひきしまってんの？

818 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 20:22

体脂肪は１２パー以下じゃなきゃあんまりはっきりは割れないね。

819 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 20:23

スポーツ板にも腹筋スレがあるよ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030097312/l50

820 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 20:43

誰か晒せよ。トレ歴もつけて。

821 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 20:55

ごはんのたんぱく質は体内で利用されやすいんだよ。
腹筋は超回復はやいから毎日やるといい、というのが一般的な正論。
それくらい自分で調べないと、効率わるいし、なにかと無駄になっちゃう。

822 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:20

ここにいる人ってほとんど男みたいね。
女の場合はもともと体脂肪が多いから腹筋割るのは
なかなか難しい。もう一年ほど続けているけど最近ようやく
うっすらと線が出てきた？てな感じです。
腹のたるみが気になり始めてやってみたんだけど、あれって
下っ腹には効かないものなんですか？
腹上部と下部では引き締まり具合が違う気がするんですけど。
やり方が悪いのかな

823 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:26

つーか女は別に腹割れてる必要ないと思うけど。
なんかプニっとしてたほうが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

824 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:31

なんで最近の女の子って体鍛えたがるんだろう。

825 ：あぽーん：03/02/15 21:32

それはあぽーんだから

826 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:37

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030215213537.jpg

↑３ヶ月ちょっとで割れました。体脂肪率を１８％⇒１３％にするのに
時間がかかったのでもともと痩せてる人はもっと早く割れると思います。

827 ：８２２：03/02/15 21:38

ぷよぷよしているよりはすっきり適度に引き締まっていた方が
見た目も良いし、着られる服の範囲が広がるでしょ。
とはいえ、最近ウエスト（上腹）が引き締まったせいで既製服の
９号だとゆるゆるで困りものなんだけどさ

828 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:39

>>826
すげー

829 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:39

>>826
やべ、かっこいいな。
俺もそんな感じになりたい。

830 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:40

>>826
力いれてるよね？

831 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:41

>>830
この写真は力入れてない状態です。
力入れてる画像もありますよ。

832 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:42

>>831
マジで？すっげーなおい。
力いれてるのもうｐしてみれ。

833 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:44

>>831
トレのメニューもきぼん。

834 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:45

>>831
３ヶ月ちょっとってそれまでは割れてなかったのか？？

835 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:50

>>822
私も女です。ムキムキにはなりたくないけど
引き締まったお腹になりたい。
贅肉が取れてうっすらたてすじがあれば、と思っていますが
贅肉がとれない（´Д⊂

836 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 21:50

>>826
胸筋もけっこうあるね。かこいい体型だ。
それまでスポーツとかしてなかったわけ？

837 ：８３１：03/02/15 22:04

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030215220140.jpg

↑力入れたやつです。
サッカーは少しやってましたが腹は割れてませんでした。

838 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:05

>>837
まじですげー綺麗な腹筋してるじゃん。
俺の理想形だよ。
どういうトレしてたかまじで教えてください

839 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:06

>>837
あんまり変わらないね。
しっかりとした腹筋がついてるんだろうな。
トレは３ヶ月何してた？

840 ：８３１：03/02/15 22:09

腹筋誉められてもな･･･

トレ内容ですが
１９８０円で腹筋鍛えるローラー（バネで戻ってくるやつ）
が売ってたのでそれを買って、
２～３日に１回。１５回　３セットやってました。
３セット目は疲労で７～８回くらいしかできなくなってました。

841 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:10

>>840
それだけでそんなカコイイ腹になるのか。
ローラー馬鹿にできないな。

842 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:13

>>840
どこでうってるのかなぁ・・・

843 ：８３１：03/02/15 22:13

>>841
うん。初めは腕に力が入っちゃって腹に効かすのがなかなか難しかったんだけど
あまり深く考えずに、腹に力を入れてやってた。腰を痛めないようにするのが
一番気をつかったかな。

844 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:13

>>840
やる前はほんとに割れてなかったのか？

845 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:14

http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/img_fitness/fu_t300.jpg
こういうやつ？？

846 ：８３１：03/02/15 22:14

>>842
近所のスポーツ用品店で買ったんだけど
俺が買ったのはパチモンだから安かった。
外国製の本物は６８００円くらいすると思う。

847 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:15

なんかローラー一日たったの１５分でこの腹筋！って感じだな。>>837
すごい効果。

848 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:15

>>831
普通の腹筋運動は全然してねーの？

849 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:15

>>831
体脂肪落とすのはどうやったん？

850 ：８３１：03/02/15 22:16

>>844
うん。当時は全然割れてなかった。

>>845
ちょっと違う。俺のマシーン写真うｐしようか？

851 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:17

831はこのスレのアイドルだな

852 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:17

>>850
おながいします

853 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:18

>>851
あれだけかっこいい腹を晒すとトレは何をしたとか
説得力があるからな。

854 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:22

>>831
カッコよすぎる・・・

855 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:22

逆にあそこまで割れると人によっては好き嫌いがでそうだな
なんか日々是訓練で、ナルっぽく思われそうだ
ただこんな体してサウナや銭湯でも入ったらみんな視線が集中するだろうな

856 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:23

>>855
あれぐらいがちょうど(･∀･)ｲｲ!!って思う
あれ以上割れるとｷﾓｲ

857 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:25

>>855
ホモのか？ｗ
男としてはあれくらい割れてるのがかこいいと思うけどね。

858 ：８３１：03/02/15 22:27

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030215222218.jpg

↑これが俺が前使ってたやつです。使わなくなってだいぶたつから
　ホコリがかぶってる･･･。汚いけど気にしないで･･･

体脂肪のことですが基礎代謝を上げて体脂肪を落とそうと思ったので
上半身のトレーニングや足のトレーニングもやりました。
公園で懸垂やったり　家で腕立てやったり　スクワットなどをやってました。
これも３日に１回くらいしかやってませんでした。
あとは炭水化物と油の量を少し減らしてました。（当時）

859 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:28

>>858
ジョギングとかはしてなかったの？

860 ：８３１：03/02/15 22:30

>>859
あんまりやってませんでしたね。
ウォーキングくらいなら多少やったかな？
背中とか胸とか足とかの大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるほうが
効率的だと思ったので筋トレメインでしたね。

861 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:31

>>860
ジムとかで筋トレしたんですか？

862 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:31

背中ってどうやって鍛えるの？

863 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:32

>>831
この腹筋で顔がよかったらモテモテだな

864 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:32

>>860
つーか今はトレしてないみたいに言ってるけど
維持できてるんか？

865 ：８３１：03/02/15 22:33

>>861
いやいやｗジムなんて行く金ないです。

>>862
背中は懸垂とダンベルローイングというのをやってました。

866 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:34

>>831
何㌔のダンベル使用してたんですか？

867 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:34

うおおおおおおおおおお！！！！
８３１ってまじでカッケーーよ！！！！！
俺も燃えてきた！！！！

868 ：８３１：03/02/15 22:35

>>864
トレするのはほんとにたまーにですね。
なんだかトレーニング自体に興味がなくなって･･･
今のところ体は維持できてますよ。
トレ止めて半年以上経ちますけど。

869 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:36

>>867
おちけつ。
とかいう俺も831のおかげでモチベーション上がりまくりなわけだが。
俺も割れたらうｐしようっと。

870 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:36

懸垂かぁ
むりぽ
ダンベルローイングってのはググってみたけど
よく雑誌に載ってるやつみたいだね

871 ：８３１：03/02/15 22:37

>>866
ダンベルローイングは１５ｷﾛ使ってました。
ダンベルは友達のお下がりです。

872 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:37

懸垂って背筋に効くの？
近所の公園でやったりするけど、肩と胸にしか効いてない感じするんだけど。

873 ：８３１：03/02/15 22:38

俺なんかのトレ話でモチベーションが上がって
もらえるのはちょっと嬉しいな。

874 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:40

>>831
飯はどんなメニュー食ってました？

875 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:40

なんか轟さんみたい

876 ：８３１：03/02/15 22:40

>>872
腕で引く感じじゃなくて肘を脇の下に引いてくる感じで
やると背中の筋肉がつきますよ。

877 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:42

>>876
あーなるほど。ありがとう。

878 ：８３１：03/02/15 22:42

>>874
基本的に普通ですね。
でもハンバーガーとかお菓子は止めてました。
タンパク質が多いので豆腐はよく食べてました。

879 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:44

831すごいなぁ～綺麗！絵みたいだ。。

880 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:45

>>831
河村隆一の腹筋に似てるな

881 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:48

>>831
仮面ライダーみたいでｶｺ（・∀・）ｲｲ!

882 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:49

>>880
あいつ腹筋割れてねーよ

883 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:50

へそピアスがなきゃ最高だな

884 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:50

ってかお前らねー
人のトレを真似てばかりだとぜったい続かないよ
根本的に腹筋部分だけやろうとしてたやつが、いきなり食事面やら
ジョグやらダンベルやら質問しまくりだけどさ。どーせわかってんだろ？
自分でも続かないってさ無理やって。しかもこの時期は外はさみーぞー。
おれは夏の時期に１ヶ月間サーキットトレーニングしといてよかったよ

885 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:51

>>884
おまえの腹晒してから出なおしてこい

886 ：８８４：03/02/15 22:54

俺はあそこまで割れてないけど、結構いい感じだけどね。
ちなみに現在、腹の側面が筋肉痛になってるのが心地いいよ。
おまえらビール腹だろ？

887 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:55

>>886
まだビール飲めない年だよ。自分がおっさんだからって決めつけるなよ。

888 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:55

>>886
だから晒してみろと。
未成年がビール腹になるか、あほ。

889 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:56

未成年二人に叩かれるおっさん884の運命やいかに。
これで晒さなかったら負け犬決定ｗ。

890 ：８８４：03/02/15 22:58

ちゅーぼーちゃんかよ
まぁ俺は金がねーし発泡酒だけどｗ
部活終わりの一杯最高じゃない？

891 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:00

>>890
いいから晒せって。結構いい感じなんだろ？

892 ：８８４：03/02/15 23:03

デジカメ買ってよ

893 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:05

>>884
いい感じに盛り上がってたのに水を差すなよ。マジで

894 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:06

神降臨したのにいなくなっちゃじゃねーかYO

895 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:08

ビール腹の884はヘソピ開けてから死んでみてください

896 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:09

とりあえずみんなに聞きたいんだけど
>>810のチンポはデカイよね？デカイってことでファナルアンサー？

897 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:10

今更気づいたけど810の男の子かっこいい！！！
体も綺麗な肉付き。チンコは長すぎじゃないかな

898 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:12

ホモスレ化させるのはやめれ

899 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:12

胴体短いねﾁｿｺの付け根からヘソまでの距離が長い

900 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:13

１５キロのダンベル胸に抱えて腹筋してます。
連続で１０回がギリだから負荷的にはオーケーですかね。

901 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:26

俺なんか歯を磨く間に限界まで屈伸を1ヶ月くらい続けてたことがあるけど
結局、最高80回くらいしかできなかったよ
やり始めとやり終わりであまり伸びてない
腕立ても毎日やってた時期があったけど20回の壁を越えれなかった
1月で割れたらしいけど、筋肉って男性ホルモンの影響をもろに受けるよね？
髭がボウボウに生える奴ほど付き易く、生えない人は男であっても女並に付かないと思う
俺みたいに

902 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:31

>>901
>腕立ても毎日やってた時期があったけど20回の壁を越えれなかった

男性ホルモンの影響以前に筋肉無さすぎじゃないか？（ｗ

903 ：８３１：03/02/15 23:37

>>901
大丈夫。男性ホルモンとかあまり関係ないと思う。（俺らレベルでは）
それは世界トップのボディビルとかなら影響あるかもしれないけど･･･。
正しい筋トレやれば必ず筋肉つくよ。
俺も髭ほとんど生えないよ。つーか、無い（泣

904 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:38

>>902
お前よりあるよ

905 ：902：03/02/15 23:40

>>904

腕立て20回も出来ないヤツが何言ってるの？（劇藁

906 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:40

腕立ても肩甲骨寄せて深くゆっくりやると１０回で一杯一杯だよ。
筋肉番付のピコピコやってるのは腕立てじゃないもんね。

907 ：８３１：03/02/15 23:41

>>906
そのとおり。

908 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:43

>>903
てことは一般人レベルでは男も女も筋肉の付き方は同レベルってことか？
そんなわけないからやっぱり個人差はでかいよ
>>905
今は10回できませんが何か？それでもテメーより筋肉ついてますがなにか？

909 ：８３１：03/02/15 23:44

>>908
正しい筋トレすれば必ずつくってこと。

910 ：905：03/02/15 23:46

>>908

>今は10回できませんが何か？それでもテメーより筋肉ついてますがなにか？

バカなの？（ｗ

911 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:47

最近サボってるのに筋肉ついてきたと思ったら
異常に毛深くなってきた・・・。胸毛ボウボウ・・・。

なんで、ちょっとは毛深さと筋肉は関係あるかもしれないですが、
今までだって十分毛深かったのに筋肉ついてないんで、
ほとんど関係ないと思います。

912 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:50

僕はこの向上心溢れるスレがすきです。
マッタリいきたいです。

913 ：８３１：03/02/15 23:53

俺もこのスレにいる向上心がある人達が好きになりました。
早く目標を達成できるとイイですね。

914 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:30

私、ヘルニアなんだけど、腹筋割るには
どうしたらいいんだろう？！

915 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:35

>>914
アブトロニック・・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:37

>>915
おい！それはどうかと。やっぱり

アブジムニック・・・・

917 ：８８４：03/02/16 00:38

まず体脂肪を落とすべきだな
それと普段の生活の中に腹筋を意識してとりいれる
この道路を歩くときは腹に力を入れてあるこう、とかだな。

918 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:44

でも実際問題、ヘルニアとか腰痛めてる人にはローラー使ったりする運動はキツイ
よね。俺はアブドリーっていう前後に転がす台車使ってたら２週間くらいで腹筋割れた
けど、鍛え始めの頃は腰がかなり痛くなった。ヘルニアの人じゃとても出来ないだろう
な。ちなみに俺の同僚がアブトロニック買って使ったところ、腹がかぶれただけで効果
なかったみたい（ｗ　やはりツインビートみたいな高価なEMSマシンじゃないと筋肉は
付かないんだろうな。

919 ：918：03/02/16 00:47

>>917
まずは体脂肪を落とすべきというのは激しく胴衣。
俺はエアロバイクで体脂肪率を１２％ぐらいまで落としてから腹筋を鍛
え始めたんで筋肉付いていくのが目に見えて分かって鍛えがいがあったよ。

920 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 02:04

某ドラマで話題のこの画像ってどうなんでしょ？
ﾔﾊﾟｰﾘ引っ込めてる？

http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/contents.jsp?file=20030216020226019.jpg

921 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 09:52

漏れ卵の並びが左右非対称でｷﾓｲﾖｰ

922 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:24

age

923 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:26

>>921
卵って、キ●タマのこと？

924 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:32

>>923
違うYO！腹の6個並んでるやつ

925 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:36

ｽﾏｿ。

結構多いらしいね。左右非対称の腹筋の人。

926 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:49

久しぶりに復活、トレマニアです。
ヘルニアや腰を痛めている人の為のあまり腰に負担を掛けない
腹筋方法があります。これは割と有名で、完全な腹筋ほどでは
ないけど確実に下腹に効かせることが出来ます。
まず仰向けに寝て、上半身ではなくて下半身を使って下腹を鍛
えます。腰の下の方に手を当てて多少補助するようにして足を
上げ下げします。サクサクやると効果はあんまりないんですけ
どこれをゆっくりやってみてください。足の重さが重りとなり
下腹の方を鍛えられます。腹筋が鍛えられてくると腰回りに筋
肉が付き腰痛の解消にも良いですよ。ビルダーみたいな極限ま
で行くとするなら話は別だけど一般レベルより少しマッチョを
狙うくらいなら腹筋は腰を強くします。武道とかでもそうだけ
ど腰は軸として動かす為とても大切なポイントとなります。こ
こで重心を取りますしね。腹筋運動は腰痛解消にもオススメで
すよ。速くやるのはゆっくりとやって確実に腹筋を使えるよう
になってからにすると良いですよ。無駄に運動するよりも最初
は辛いけどゆっくりと確実に腹筋に効く方法を知ることが結局
は一番の近道です。
あとですね、足を上げて右に下ろし、上げて左に下ろすみたい
な左右に動かすのも併用すると良いです。一定個所の筋肉をつ
けるのではなく腹筋を中心として脇も鍛えると腰痛解消にもな
ります。腰痛はつらいですからね。オレも片方３０キロのダン
ベルでカールしてたら突然腰に激痛が来てそのまま立ち上がれ
なくなって病院に運ばれたことがあります。思い物を使ってト
レのし過ぎで腰の骨と骨の隙間が殆どなくなり骨と骨が直接こ
すれてしまい激痛が走り数週間立ち上がることも出来ませんで
した。トイレも一人でいけなくなりました。なんだかしらない
けど治りました。医者にはもう無理だと言われたんですけどね。
レントゲンみるともう骨がくっついてしまってたのが再び離れ
てたし。良い解釈をすると普段からトレをしていて並の人間よ
りも快復力に優れていたと信じてます。腰痛に負けず、少しず
つでも出来るトレーニングを頑張ってください。

927 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 10:57

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
参考になります。

928 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 12:10

腹筋の二倍背筋を鍛えないと猫背？だったか覚えてないけど体型が歪むらしいです。

929 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 12:32

>９２６
いつもありがとう！

ところで質問ですが、その足上げ腹筋、
膝は伸ばした方が？曲げた方が？
腰に負担を掛けず脚を負荷にするって考えると
少し緩める程度でいいのでしょうか？

930 ：トレラッパー：03/02/16 13:43

>>928
拮抗筋。バランスよくするのはトレも食事も当然。
実行し。成功したら証言し証明してこのスレに貢献。

931 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 18:58

最近腹筋強化に力いれだしたんだけど１ヶ月で余裕で割れた。
こんなにも簡単につくものだったとは。
ゆっくり腹筋するといいね

932 ：>831：03/02/16 19:18

>腰を痛めないようにするのが一番気をつかった

とのことですが具体的にどのように気を使われたのでしょう？
似たようなローラーがあるんですが、
一回使ったら腰が痛くなったんでその後放置なんです。