低インシュリンダイエット３

低インシュリンダイエットスレッド第３弾。

★「低インシュリンダイエット」とは
　GI値の低い食品を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪合成を
　促すホルモン（インスリン）を抑制することにより、代わりに分泌される痩身
　効果を持つホルモン（グルカゴン）で脂肪燃焼を促進させるダイエット方法。

■ダイエット方法（概要）
　１）血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
　　（ＧＩ値表→ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html）
　２）脂肪細胞に最も深く関わる炭水化物の摂取に注意する。
　　　但し、極端に炭水化物を減らしカロリーカットすることは痩せにくく太り
　　　やすい体質を作る元なので厳禁。
　３）デザートは間食として食べた方が血糖値の急激な上昇を防げる。
　４）繊維質、牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果があるため、血糖値
　　　の急激な上昇を抑える事ができる。
　５）脂肪は取りすぎない。
　６）適度な運動は血糖値の上がりづらい身体を作るので、併用するとより効果
　　　が高くなる。

これはあくまで概要であり、具体的な方法については前スレや関連書籍等を参照のこと。
特に「○○のＧＩ値」という質問は先にＧＩ値表や本をチェックしてから
前スレ→http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011112110/l50
その他の関連サイト等は>>2に（予備>>2-10）

■関連サイト
健康科学研究所「低インシュリンダイエット」（※当スレでの公式サイトとはここを指す）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
特命リサーチ200X「低インシュリンダイエット特集」
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010805/f0845.html
GI値表
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html
ttp://oak.zero.ad.jp/~zab11733/kirei/diet/diet.htm

DIET5（低インシュリンをベースにしたダイエットソフト）
ttp://www.diet5.cc/
リトルライム（「低インシュリンダイエット」のおべんとう）
ttp://www.ankei.to/skylark/
アイスクリームのGI値について
ttp://www.so-net.ne.jp/viviane/board/log/200108/messages/17628.html
ワンポイントスポーツ医学（Glycemic Indexとは）
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp24.htm
インスリンダイエット
ttp://naoru.com/daietto.htm

■関連書籍（2002.1現在）
驚異の低インシュリンダイエット 完全版
永田 孝行 (著) 価格： ￥950
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4391613905/250-3996270-3532248
低インシュリンダイエット Q&A − ちゃんと食べてしっかり痩せる!
永田 孝行 (著) 価格： ￥780
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405090661/250-3996270-3532248
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 − おいしい献立まるごと3週間
永田 孝行 (著) 価格： ￥1,200
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405090653/250-3996270-3532248
低インシュリンダイエット 決定版 7日間実践レシピ 別冊宝島622
永田 孝行 (著) 価格： ￥900
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4796625267/250-3996270-3532248


■関連スレ（結果的に低インシュリンダイエットになってるものを集めてみました）
「蕃爽麗茶で何故か、痩せてしまいました」（※血糖値サポート飲料）
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1006087441/l50
「納豆で痩せる！！！！！ 」
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002998775/l50
「★粗食のススメ★ 」
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010160006/l50
ΘΘΘ豆を食べてダイエットΘΘΘ
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/991/991840657.html
※　　玄米でやせるべ！　　※
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/994/994265054.html

※インシュリンではなくインスリンが正しい表記だという指摘がたまにありますが
　「低インシュリンダイエット」で定着しつつありますので、インシュリンの表記を
　使用しています。そのあたりご了解ください＞専門の人

>>1
スレ立てお疲れ。

>>1さん
スレを立てて下さって有難うございます。
「お疲れ様です。」
また、ﾏﾀ〜ﾘと宜しくお願いします。

今日、おはよう朝日で〜す。（関西ローカル）で、もうすぐ
「低インシュリンダイエット」の特集を、するらしいですよ。
起きている方で、関西方面の方、ご覧あそばせ。

今見た！さんキュ！！
そして>>1さん新スレありがとう！！
お疲れ様でしたm(__)m

>>１さんありがとうございます。

おはよう朝日です
http://www.asahi.co.jp/ohaasa2/asatop.html

今朝のクローズアップ
2002年 2月 7日 (木)
＜「低インシュリンダイエット」って何？＞
☆「低インシュリンダイエット」とは？
　＝血糖値を上げないダイエット
・グリセミックインデックス＝ＧＩ値
　→血糖値をあげるスピード
・低インシュリンダイエット成功の５ヵ条
　�@ＧＩ値が60以下の食品を選ぶ
　�A揚げ物とケーキに要注意
　�B歯ごたえのある調理法を選ぶ
　�CＧＩ値の高い食品は乳製品、酢、食物繊維と一緒に
　　食べる
　�D食後のデザートはやめて間食にする
●イルプリモ　ディアモール大阪店
　TEL：06-6348-4688
・海の幸ペスカトーレ　1,280円
　スパゲッティー　ＧＩ値＝59
　トマト　ＧＩ値＝30
　悪玉コレステロールを減らすリコピンが含まれている
　シーフードには良質のエネルギーが発散
　ダイエット効果に優れている
　乳製品にも血糖値を抑える効果がある。
・グリーンサラダ　400円
●いろごはん京町
　TEL：06-6443-4861
・いろごはん定食　850円（日替わりまぜごはん付）
　白米　ＧＩ値＝84
　押し麦　ＧＩ値＝65
　酢に含まれる酢酸は糖質の吸収を緩やかにする
　食物繊維は糖質の吸収速度を緩やかにし、
　血糖値の急激な上昇を防ぐ
―協力―
　フロンティアグループ
　ＨＳＬ健康科学研究所所長
　永田　孝行　さん
　www.frontier-group.co.jp/program/nagata/index.html

age

おっ!?
スレ立て1さんの香りが。(藁
おつかれさま〜

今日の献立♪

・玄米炊き込みご飯（しめじ・油揚げ・糸こんにゃく）
・ほうれん草のゴマ和え
・大根と豚肉（もも肉赤身）の煮物
・レンコンとごぼうとこんにゃくのキンピラ
・トマトサラダ
・豆腐・ワカメ・葱の味噌汁

以上。いただきまーす。

↑とってもバランス良いメニューですね！
ウチの晩御飯は、

・玄米雑炊（米５０ｇ）
・かれいの煮付け
・ほうれん草と椎茸の和え物
・豆腐のミートソースがけ（チーズちょいのせ）

でした。５００キロカロリーくらいかな。

低インシュリン意識した食事を採り始めてから
２ヶ月弱で３キロくらい痩せました！
現在１５５センチ４４キロ程度です。あと１〜２キロ落としたいです。

ライ麦パンって無かったから
ライ麦入り食パン？買ってみた。あんま意味無いかも(^_^;
けどバターとか付けなくても噛み応えあっていけた。

今日の夕食は水炊きと納豆〜。

・ライ麦の黒パン（全粒）　５１
・ライ麦パン　７６
・白パン（平均）　７０
・全粒小麦パン（平均）　６９

豆類やオート麦などの一部の穀物の繊維は水溶性で、
消化管の内容物に粘着性をあたえ、澱粉の消化速度にブレーキをかけている。
一方、全粒小麦の繊維は不溶性で、そのままちょうりするか砕いて調理すれば、
その効果は失われる。全粒パンと白パンのGIがさほど変わらないのは、そこに理由がある。
白パンよりは全粒パンのほうがすぐれている（ビタミンやミネラルが多く、不溶性の繊維が消化管を掃除するなど）が、
小麦澱粉の血糖値にあたえる影響をやわらげる効果はほとんど変わらないのである。

＜ワイル博士の医食同源　アンドルー・ワイル　上野圭一訳　角川書店　2000年9月30日初版発行＞より

今日の毎日新聞夕刊１面のトップ記事が低インシュリンダイエットでちょっとﾋﾞｸｰﾘ。

なんて書いてあったんでしょうか？

血糖値を高くしない食事
http://araxaja.hoops.ne.jp/tabekata.htm

１５５センチ４４キロでまだ痩せたいの？

１５５センチ４４キロなら普通、まだ痩せたいと思うよ。
４０キロぐらいになりたいと思うな、私なら。

っつか自分の食ったメニューだけずらずら書いて何の意味があんの？

>>21
それってこのスレの事？
自己存在を皆に知らせたいんじゃないの？
みてみて、私を見て！ってやつ。

体重自慢、ガリガリ願望

標準体重
健康的な美しさを目指す人の場合
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１＝　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×２１＝５３．７ｋｇ

美容体重
スリムなボディを目指す人の場合
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝　　　　　　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×２０＝５１．２ｋｇ

モデル体重
女優・モデル並のボディ
身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝　　　　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×１９＝４８．６ｋｇ

このＨＰの下の方に、美容体重が書いてあります。
http://www.sizentiyuryoku.com/mimi.untitled.htm

身長（�a）：１５５
美容体重１８（ＢＭＩ)：４３．２
理想体重２０（ＢＭＩ)：４８．１
健康体重２２（ＢＭＩ)：５２．８
肥満２６.５以上ＢＭＩ： ６３．７

これで見ても、44ｋｇって、充分美容体重なはずなのに。あと、0.8の差。
ＢＭＩ17位目指すの？

>>24のモデル体重はちょっと甘いと思うけど。
BMIが18以下なんてそれこそ、モデルでしょ。モデルなら、ＢＭＩが15位の人
いたりするだろうけど・・・。

横浜界隈にある？いなげやに
ライ麦入り食パンがあるようです。
モチモチしておいしいー。
朝は炭水化物とらないとパワーでなくてダメですね。
低インシュリンダイエットはありがたいです。

>>1
１さん、お疲れさま＆ありがとうございます。
マターリ続くことを願って。

>>11
こんどはブーです。
２はわたしだったんですけどね。

低インシュリンダイエットやってるんですが、もう少しで２週間たちます。本も２冊買って、変化は、まだまだ全然みえなく少し太りました。今日も太ったままの体重をキープしてて、なんか不安になってきました。

もう一回本を読なおしてみては。
でも太る人いるんだね。

この２週間、始めだけ少し痩せて、インシュリンダイエットってすごーい！って思ったけど、２日したら、またもとの体重に戻って、今日まで増えたり、戻ったり、自分だけなのだろうか？

低インシュリンダイエット初めて、明日で２週間です。
１２月から減食ダイエットをして４週間で４キロ痩せましたが、
ストレスで暴飲暴食してしまいリバウンドしてしまいました。
そこで低インシュリンダイエットを始めました。最初は当然
今までの減食生活から、いきなり３食食べる生活にしたので
２キロぐらい太ってしまいました。
が、今は低インシュリンダイエット始めた当初の体重から
１．８キロ痩せました。すごいいい方法ですね。
体調もいいし。３ヶ月くらい続けていきたいです。

玄米ごはんに変えて３カ月。
最初の１カ月で５キロ減ったけど、そこから先がなかなか減らない。
±１〜２キロを行ったり来たりです。むむむ〜
目標まであと５キロ、あとは運動しかないのかな…

運動を取り入れたほうが効果があがるかも。
食後３０分以内に運動するといいらしい。
わたしは、食後２０分にタイマーをセットし、その場ジャンプを一分間やります。
おしっこすませてからしないとちょいとちびります。

>>32
>>食後３０分以内に運動するといいらしい。
の根拠を教えてください。
通常、有酸素運動は空腹時の方が有効だとされていると思っていました。
筋トレにしても、30分以内では、胃がもたれてしまいます。

>33
根拠、根拠ってうるせえなあ。
胃がもたれるならやらなきゃいいだろ。

＞３３
３２ではないのですが。
低インシュリンダイエット的には、食事の後あまり間を置かずに運動することで
血液中に取り込まれた糖が脂肪になる前にエネルギーとして使われ
血糖値が下がる、ということではないでしょうか＞３２の言ってること
すでに体についてしまった脂肪を燃やしたいのであれば
空腹時に運動する方が効率的ですけど。
低インシュリンダイエットっていかにして血糖値を一定以上にあげないようにするか
それをとことん追求したダイエット方法だと思うので。
３０分後に運動を始めて胃もたれするかどうかは
食事の内容や量、あと個人個人の消化能力によるような気がします。

>>35さん
どうもありがとうございます。

>>33さん
解らないことを質問してうるさいと言われるとは。

>>36の書き込み、>>33宛はもちろん>>34さんへの間違いです。

＞３６
３５はあくまでも私の立てた予想ですので・・・
理屈としてはこれで筋が通るんじゃないかなと思います。

個人的には低GI値の食事ができているなら
何も無理して食後３０分後に運動しなくても、と思うんですけどね。
逆の発想で行けば、GI値の高いものがどうしても食べたければ
食べた後すぐに有酸素運動を開始すれば血糖値の上がりすぎを食い止められるのでは。
低GI値のみをひたすら考えて食事するのは長期的にはやっぱりきつい人もいると思うから
食事面での制約を緩くするために運動効果を利用するのもありじゃないでしょうか。

>30
> 体調もいいし。３ヶ月くらい続けていきたいです。

一生続けていかないと意味がないのでは……。
もとの食生活になったら当然もとの体重に戻ります。

ほんとに食後三十分くらいで運動したらすごい効果があるとしても胃もたれするならしないでしょ・・
なんか、質問する人の中でも「〇〇これだけ食べても良いですか？」「だのそういう自分のことも決められない人が多いなあ・・

>>33
空腹時（低血糖）状態で運動すると
栄養（糖質）がないので”筋肉”が分解され
使用される。無論脂肪も燃焼するだろうが、
筋肉が減る事で基礎代謝は落ちる。
食後すぐ運動すると、胃に血液が回らないため
消化不良を起こす。
食後しばらく休んでから運動するか、
散歩（時速６ｋｍ以下）くらいがいいんじゃない

みのもんたの番組で永田先生が食後三〇分以内に運動すると、なおよいといってたよ。
その運動も軽い運動でよいみたいでした。
いすに座ったり、立ったりを一分間繰り返すだけでもいいみたいでした。

これは雑誌にのってたんだけど、食後三〇分ぐらいから血糖値は上がりはじめるから、食後の運動はいいみたいです。

うーん、大変よく解ったわ。

食後３０分以内に軽く運動します。ガンバロ

ねえねえ、血糖値下げると倒れそうにならない？
ギムネマ飲んでた時、大変だったよ。

>41
それほんと？
じゃ、今まで空腹時にやってた運動は脂肪どころか筋肉を落としていたというのか…

>>46
筋肉だけじゃなくて脂肪だってちゃんと燃えるよ＞空腹時の運動
よほど気になるなら空腹時にヴァーム飲んで運動したら
脂肪が優先的に燃えるらしいけど。

余計な心配して運動の量を減らすより運動した方がいいに決まってると思うけど。
運動後にたんぱく質とっとけば逆に筋肉増えるよ。

>>41
>>46
もちろん新糖生（最終的に筋肉から糖分を取り出すこと）を防ぐために、
運動の前にはペプチドやアミノ酸を摂ります。
もしくは運動数時間前にプロテインを。
そうすると、運動の時は空腹でも、筋肉になるエネルギーは体の中にあります。
運動後、30分以内に再びペプチドを摂取し、就寝前にも摂取します。
それから新糖生を起こさせない為にクロム、亜鉛などのサプリメントも飲みます。

>>35
ボディービルダーが運動の直前に砂糖などを食べて一気に筋トレをし、
消費させる方法があったような気がします。
記憶が曖昧ですが。

低インシュリンダイエットの本にかいてあったような・・・
読み直しをしてみます。

スポーツクラブのインストラクターが言ってました。
47が言っているように無論脂肪も燃えます。
気になるなら、運動前にうどんのような
消化が良くて脂肪が少ない炭水化物を
摂取すると良いそうです。
おにぎりとかでも良いみたい。
あと、VAAMは効くよ！
脂肪を優先的に燃やすかどうかはわからんけど、
飲むと普段より明らかに疲れにくくなるから、
長時間運動できる。

>>50
低インシュリンスレなんだから
「うどん」なんて書いちゃだめ〜〜〜♪

>51
うるせえなあ、アホかテメエは。
目的があれば食べたっていいんだよ。運動前って書いてあるだろうが。
運動しねえでゴロゴロしてるようなヤツと一緒にするなよ、ドアホ。
運動しなくてもやせるダイエットだけどな、
運動しちゃいけないダイエットじゃねえんだよ。わかったか、タコ！

低インシュリンダイエットも、一時的なブームで終わるのか？

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm?FM=gbcut

>51
運動前、炭水化物を摂取するのは、スタミナ切れを起こさない為にも有効ですね。
ちょっと前に、1日ろくに食事しないでジムで運動したら、完全なスタミナ切れ。
一時的なオーバートレーニング状態になっちゃったみたいで1週間ほど疲労と
だるさが抜けなかった。

マッタリ、ﾏﾀｰﾘ

●●●●●ライフスタイル革命●●●●●
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1004796952/

age

穀類・芋類・甘いもの・加工食品断ちダイエットしていますが、
ほとんど体重が減りませんでした。
野菜ジュースに入っているニンジンが原因かもしれないので、
これからはニンジンの入っていないものを飲むようにします。

ベータカロチンはじゃあどうやって摂るんですけ？

>57
それは低インシュリンダイエットではありません。
単なる食事制限です。
ニンジン制限したって減るわけないでしょう。

>59
57はべつに低インシュリンダイエットしてるつもりじゃないのでは？
どうしてそういうふうに解釈して排他的になるのかなあ。
攻撃する獲物を得るためにこのスレに来てるの？あなたは。
>57
栄養価計算をお忘れなく。不足分はサプリメント飲むなりしないと危ないよ。

>60
このスレのタイトル、なーんだ？
一応、低インシュリンダイエットをしているつもりの人が来るスレなんじゃないの？

そうだよね。

＞＞61-62
ヲイヲイ（藁
以下、めんどくさいので省略・・・。

＞５７
ニンジンが原因なわけないと思われ・・・（ﾜﾗ

極端な人がいるもんだね（藁

クシマクロ世田谷店
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/shopping/sawaindex.htm

http://www.so-net.ne.jp/mydiet/dietedge2/diet05.html

ここみてたら
デザートは食後に。ってかいてあるの。
かいてあることは理想的なことなんだけど混乱してしまいます。

低インシュリンダイエットでもそうだし・・・・・
ナチュラルハイジーンでも、食後のデザートはダメなんですよ。

あくまで個人的な体質で言うと、朝抜きは非常によいです。
それから、タンパク質と炭水化物はなるべく一緒に取らないとかの
『ナチュラル・ハイジーン』は私には向いているなとやはり思います。
楽なんですね、カラダが。徹底してやっている訳ではないので、
その違いで苦しむことはないのですが、やっぱり意識してタンパク質と
炭水化物を別に取ると、胃が本当に楽だ！　と感じます。眠くならないですもん。

age

低インシュリン食の中には、高カロリーのものも多く
カロリー過多には気を付けたメニューを心がけるとなお良いかと。

このスレも勢いなくなってきたね。

ほんとだね。もうみんなやめちゃったの？

＞70
禿同。三週間レシピ集などは毎朝のように卵メニューでビビります…
とてもじゃないけどあれをそのまま実践しようとは思えません。

私はぬるい1300kcal前後の食事制限の上で、なるべく低インシュリンを
心掛ける程度です。それでも年末より-4kg、体脂肪6%落ちました。
（糖質吸着しづらくするというタブレットのおかげも
多少あるかとは思います）。昨年9月〜12月は普通に軽い食事制限で
-6kgだったのですが体脂肪は全く変化なかったんです。
ありがとう低インシュリンダイエット。巨デブ脱出目指して続けます。

ことしの春までのブームと見た。

そうかな？次はどんなダイエットが来るんだろうね。

Meikaのダイエットチーズケーキ　
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c16465765

(･∀･)ｲｲ！

やすこさんの味　Yasuko.san's Home Cooking
http://www.nsknet.or.jp/~chrkaji/yasuko/

ずくなしキッチンへようこそ！！
http://www.geocities.co.jp/Foodpia/4552/

豆リンク
http://hiyokomame.com/mamelink.htm
hiyokomame.com
http://hiyokomame.com/welcome.htm

＞７３
毎朝卵メニューは別に問題ないと思われ・・・。

このスレは理論を語る人は多くても具体的な報告を書き込む人が少ないね。
>>59 >>61-62みたいな人が増えて来ると信者スレ化してきそうだ。

>>78
卵自体は毎日食べてもコレステロールも心配はないよ。
卵と一緒に食べる物によって大きく左右される。

焼き側って中華めん？

【ＭＡＢＵＲＯ’ｓ　ＭＡＮＧＡ　ＭＥＮＵ 】
ここで、↓可愛い漫画が、読めるのでダイエットで疲れた時にどうぞ！

http://www.bb.wakwak.com/~locokuma/mabmangamenu.html

体重４８．８ｋｇ（−１．２ｋｇ）体脂肪率２５．７（−１．４％）
です。４８台になってつい甘いものを食べたりするのが
スローペースな原因だと思います。
玄米を食べて旦那も私もお通じが良くなりました。
慌てず気長に頑張ろうと思います。

age

低インシュリンダイエット初めて2ヶ月、3.8キロ痩せましたが、潰瘍性大腸炎という
厚生省が難病に指定している病気の疑いが出てきてしまいました。
低インシュリンダイエットその物とは全く関係無いのですが、おかゆ等とにかく
消化の良い物を食べるように注意されてしまいました…さようなら、江戸っ子パスタ（T T）

>>85
ごめん、書き方が面白かったのでﾜﾗﾀ.

江戸っ子パスタだけじゃなくても
低インシュリンダイエットはできるよー。
やらかくない方がいいとはされてるけど、
GI値に気を付けて食事すれば少なくとも太らないよ。
おかゆだったら炭水化物の絶対値が少ないし、いいダイエット食だよ。

難病とのことだけど早く治るといいね。お大事に。

>>86
アホ？？

またそんなこと言わないの！

>88
放置しようね(w

http://www2s.biglobe.ne.jp/~diet/page019.html

2000年08月09日
マッスル木村さん急死
元タレントのボディビルダー、マッスル木村さんが急死したが、
その原因としてボディビルのための高脂肪ダイエット
（炭水化物摂取を極度に制限し、高脂肪、高タンパク食の摂取により
脂肪燃焼を亢進させるもの）による低血糖症状と考えている｡

・・・とあるように、低インシュリンダイエットと炭水化物摂取を極度
に制限する物とでは違います。

炭水化物摂取を極度に制限するとこんな風になってしまうみたいなので、
勘違いして、炭水化物摂取を極度に制限している人は気を付けましょう。
炭水化物も適度に摂取しないといけないですよ。
でも、なるべく低ＧＩ値のもので、代替しましょうということなのです。
誤解のないように、安全に低インシュリンダイエットで頑張りましょうね。

玄米を炊く時、陰性太り（プヨプヨタイプ）の人は圧力釜、（玄米が陽性に）
陽性タイプの人は、土鍋で炊くといいらしいよ。

>90
恐いね・・・。

>>85
それってクローン病のことでしょうか？
江戸っ子パスタはもちろん論外だし
今はダイエット云々ではなく
医者の言う事を聞いて体を第一に考えてください。
私の友達はクローン病で今ではほとんど食物の経口摂取が無理な状態です・・・
入院して高カロリー輸液を入れています。
軽々しく考えない方が良いですよ。
お大事に。

10さん式ダイエットしてた人って今頃リバウンドしてそう。
今だにやってる人は、やばそうだね。

ライ麦パンのカロリーってどのくらいあるかな。
アンパンくらいの大きさなんだけど。

最近書き込み減ったので寂しいです。
ずっとなさってた方、初めて効果の出てきている方のレスを楽しみにしています。

なかなか売ってないから「全粒粉１００％パン」「ライ麦１００％パン」を自作してみたんだけど１００％のレシピってなかなか無いですね。
１００％はマズイの？難しの？

どなたかレシピと作り方ご存知でしたら教えてください。
（もしかして過去ログにあったらゴメンなさい、パート２が見れないもので・・・）

>>97
・・・・試しに作ってごらん
なんで小麦粉でパン作るか知ってる？
パンになると思ってる？
１００％ライ麦で焼いたらどうなるか・・考えれば分かるでしょ

ってもう自作してみたのか
難しかったみたいだね
マズイかどうかは食べてみれば良いんじゃない？

＞９７は
「自作してみたんだけど」じゃなくて
「自作してみた“い”んだけど」ではないのか、もしかして？

>>99
どっちにしても脳が足りて無さそうな人・・

昨日本屋行ったら本がいっぱい出てた。

>>96
提唱者が理論だけででっちあげた方法で効果なんかでないよ。
提唱者はダイエットでいろいろ儲けようとしてきた人だよ。

できんこともないらしいよ＞ライ麦100%パン
　↓
ttp://www.d2.dion.ne.jp/~rpl_oym/Menu-J.htm

レシピは不明だけど。

>>90
マッスル北村はドラッグ（インスリン、成長ホルモン）のせいで死んだんだよ。
ビルダーの間ではケトーシスダイエットはポピュラーで死んだりするようなものではない。

うちの近くのパン屋さんライ麦100％のパン売ってます
手のひらくらいの大きさ5枚入りで200円。
味は・・・なんちゅうか・・靴底食べてるみたい（笑）
とにかくライ麦くさいしこんなもんくえるか〜〜〜〜！！って
最初は叫びたくなりました。
でもなれると結構食べられます。3時のおやつに、どうしてもお腹がすいたときに
ぱくぱく食べてます。

関係ないけどナポレオンって結構裕福な家庭に生まれたのに軍人になるために
軍人に黒パン（ライ麦パン）と白パンを交換して食べてたそうだ。
だからライ麦食べてる時「ナポレオンもこうやって食べたんだなあ・・」と
アホな事を考えながら食べてます（笑）

大阪で全粒粉かライ麦100%のパン売ってるとこ知りませんか?
私、今玄米でがんばってますが、たまにはパン食べたくて･･
検索してみましたが、見つけられませんでした。
通販じゃなくて、直で買いたいと思ってるんで、どぞよろしく。

まずい思いをしてライ麦パンや全粒粉パスタ、玄米なんか食べるのやめて、
肉・魚・豆類などの高たんぱく食品をたっぷり食べて、
空腹感を覚えたら果汁や砂糖入りの飲み物を飲んだほうがいいよ。
低インシュリン法に反対ではないけど、糖質中毒者の反動的書き込みが目に余る。

>107
激しく同意ってやつですね。
果汁や砂糖入り飲料を間食扱いとすれば、ちゃんとした低インシュリンダイエットです。
このスレッドの人たちは低ＧＩ値穀物食にこだわりすぎていて、妙な感じがします。

>107
>108
そうなんですよね。
ライ麦パンだって100%じゃなくても
乳製品と一緒に摂取すればOKなんだし。
みんな神経質になっているような？

友達で低インシュリンダイエットできれいに痩せた子がいるけど
半年かけてゆっくり！だった。
納豆とかオススメと言っていたよ。
今じゃ多少パーティーとかで食べすぎても
リバウンドもしないよって嬉しそうです。

今度ＥＳＳＥから低インシュリンダイエットの本が
発売されるらしいので
それを買って私もやろうと思います。

ライ麦パンってまずいですか？
100％のやつかどうかはわからないけど、市販で売ってるパン
をたまに食べます。（確かライ麦50％　全粒粉50％だったような・・・）
美味しいんですけど（ｗ　
親は「まずい」って言ってますけど・・・。
私がおかしいのかな？？

低インシュリン法のような低速ダイエットの場合、おいしさを感じながら食べられないと、
結果がなかなか出ないことに対するストレスがたまって失敗しがちです。
「ＧＩ値の高い炭水化物食は単独ではなく、ＧＩ値を下げる効果のある食品と一緒に食べる」
「ＧＩ値の高い菓子類が欲しければ間食として分散して食べる」
始めはこれだけ守っていればよいのではないでしょうか。

>>112
とても説得力のある説明だと思うんですが
始めのうちは、ということはやはり徐々に厳しくしていかないと
効果はあがりづらいということでしょうか？

常々疑問でしたが、このダイエット法ってやっているときは意味があっても
やめていわゆる普通の食事にしたら元に戻らないのでしょうか？
一生続ける食生活としてこれを選ぶなら痩せたままでいられると思うけれど･･･
それともある程度痩せたら白パンや白米も食べていても
おかずなどのGI値を少しだけ意識する程度でも意味があるのかしら。
終わりがないダイエット法だと考えると食べられないもの（食べない方がいいもの）が
かなり多いから食事の幅がせばまってしまいますよね？

>>113
ブックスもこれも、今までの食生活との差を利用してのダイエットだから
元に戻したら意味ないんじゃない？
初めは急に生活が変わるのでちょっと落ちやすいとは思うけど、減った体重を安定させるにも
更にダイエットするにも長期戦だと思うから、その間にこの生活が普通になって、”元の生活に戻さない＝リバウンド無し”でしょ
そりゃ偶に高GI値の物食べたからってすぐに体重が増えたりなんかはしないだろうけど
イママデみたいに無頓着に、自然に食べたい物を選んでは食べられなくなると思った方が良いよ

>>107
全粒粉パスタがまずいなんて書いてるのは、料理がヘタクソか、
味覚が貧しいか、どちらなんでしょうね。かわいそうな奴。

>>114
回答ありがとう。
するとやっぱり一生低インシュリンの食事を続けていかないと
いけないってことですか･･･
うーん･･･
やっぱ私には無理かも。
玄米も嫌いじゃないけど、やっぱり白米も好きだし。
毎日の食べ物のGI値を考えるといっぱいダメなものがあるから
やめておきます。

>>116
なんでこう100か0かみたいな考え方しか出来ないんだろうね???
頭ん中、おむつのとれない幼児のままみたい。

な・・・なんか極端な人が増えましたね。
本が出た影響かな？

半年前からやってて、時々経過を書き込ませていただいてます。
週２回の水泳と併用し、平日はGI値に気を付ける食事、
休日は比較的好きなものを食べて10kgの減量しています。

低インシュリン理論を良く読むと解ると思うのですが、
玄米ダイエットでもライ麦100%パンダイエットでもないのです。
以前このスレで「太りにくい食べ方のテクニック」と評してましたが、
そんな感じで捉えています。

食生活が原因で太ったなら、
一時的に食事を低GI値食にしても
ムダだということはお分かりですよね？
摂取・消費カロリーにこだわる王道ダイエットでも同じ事です。
（つづく）

本のレシピ通りにするのが一番楽なのでしょうが、
理論を理解し、どう工夫して自分の生活に
ストレスなく取り入れられるかが成功の鍵だと思っています。

本も何冊か立ち読みしましたが
レシピはできるだけ早く着実に効果が出るように
比較的厳密な低GI値食に加え
低カロリー化してるよう見受けられました。

精製していない炭水化物をとるのが基本だとは思いますが、
工夫すれば白米を適量食べながらでも
食後の急激な血糖値上昇を防ぐ事は十分可能です。

食べ方のコツを覚えたので、
もう太らない自信はありますし、
多少食べ過ぎの日が続いても
体重のコントロールが比較的楽になりましたよ。

念のため食事の使用前使用後を。

◇炭水化物
　（前）白米
　（後）７分付米（もしくは白米）＋押麦＋炊飯器で炊ける玄米
　　　　３：１：１ぐらいの割合
◇昼食…低カロリー低GI値が基本
　（前）ご飯１膳＋前夜の残り物やチャーハンやうどんなどの単品
　（後）前夜のみそ汁の残りにご飯50〜70g入れた納豆雑炊
　　　　＋豆サラダ＋前夜の残りの野菜おかず
◇夕食
　（前）ご飯１〜１．５膳＋和食（大皿料理数品）が基本
　（後）麦・玄米入りご飯を0.5〜0.7膳＋和食（大皿料理数品）
　　　　おかずはGI値の高いものをできるだけ避け、
　　　　野菜を中心に胃が満足するまで食べる（常識量）。
　　　　※平日夜は義母が作ってくれるので
　　　　　厳密な低GI値食は強要できません。
◇間食
　（前）好きな時に好きなだけですが、元々酷い間食習慣はなし
　（後）食後のデザートはできるだけ時間を空けてから食べる
　　　　酷い空腹感を感じる時は、
　　　　敢えて少量の糖分をとることもあります。
◇その他
　食後すぐにグァバ茶、もしくは牛乳を飲む。
　繊維質や酢の物を以前より食べるようにした。
　休日は外食、高GI値食OKのかわりに、週明けには水泳で消費　　等。
　※昼前に起きて深夜に寝る人なので
　　１日２食はダイエット前とかわってません。

全体的にカロリーも食事量も以前より低くなりましたが
空腹と闘った事はほとんどありません。
これは血糖値が安定し空腹感を感じにくくなり
自然と食べる量が減っていったのでは？という
当スレ住人からの解説がありました。

随分長文になりましたが、参考になれば幸いです。

>>120
あのー牛乳がいいっていうのは良く書いていありますけど、
食前っていう人と食後っていう人がいます。
どっちなんでしょう？？私は食後より食前のほうがいいと思うんですけど・・・。
食後に水分を取ると、腸に食べ物が送り込まれてインシュリンが急激に
上がるらしいんで。

あ゛ーっ、４連投ごめんなさい(w

書き忘れ。
以前の食生活より急激に血糖値が上がらないように工夫する
ことを一番頑張りました。

家では実際に血糖値を測る事はできないので、
宗教じみてますが、理論を信じて
前よりは上がらないように食べ方を工夫したという感じです。

ウェブでGI値表を検索していた時に
アスリートの食事管理や糖尿病患者のダイエットで
十分実績があると解ったからこそ信じられたのですが。

これでほんとーに逝きます。
お目汚し失礼しました。

>>116
あ、書き忘れたけど
この食生活を厳密に守って完全にやっていくならもとの生活には戻れないと思った方が良いけど
偶に取り入れてやるとかなら、食生活が完全に変えられてしまうわけじゃないので、気休め程度には良いんじゃない？

>>115
>全粒粉パスタがまずいなんて書いてるのは、料理がヘタクソか、
>味覚が貧しいか、どちらなんでしょうね。かわいそうな奴。
出たよ、炭水化物中毒の永田信者が(嘲
信ずる者は救われるさ。一生全粒粉パスタを固ゆでにして噛まずに食ってな。

>>117
>なんでこう100か0かみたいな考え方しか出来ないんだろうね???
>頭ん中、おむつのとれない幼児のままみたい。
そういうオマエはいつもハンパな考え方しかできずにいろんな方法試しては
挫折してるダイエットジプシーなんじゃないの？
幼稚な叩き方からして、おむつのとれない幼児のままみたい。ｲﾅｲｲﾅｲﾊﾞｧ(^^)

>>121
>あのー牛乳がいいっていうのは良く書いていありますけど、
>私は食後より食前のほうがいいと思うんですけど
牛乳も食品ですよ。カロリーあるんですよ。すきっ腹に牛乳飲んで
インシュリン出ないとでも思ってるのかい？アホか？

>>123
>偶に取り入れてやるとかなら、食生活が完全に変えられてしまうわけじゃないので、気休め程度には良いんじゃない？
気休めかよ！？！？
ここに書いてる人たち、アタマ大丈夫？

>>127
お前こそ大丈夫か？

>>124=>>125=>>126=>>127
>>124から
だからそういう100か0かの考え方が間違ってるんですが…。
なんで絶対値ばかり考えて相対値を考えないんだろう???
相当頭の不自由な方ですね。

>>126
あのーカロリーの高低でインスリンが出る量が決まるわけじゃないよ？
牛乳はたんぱく質だから消化も吸収も時間がかかるし
だいたい糖質があまり含まれていないからインスリンはあまり出ない。
それにすきっぱらに飲むことであとから食べるものの吸収を遅らせる働きあり。
よく飲酒の前に牛乳を飲めというでしょ？
あれは牛乳が胃壁に膜をつくってアルコールの吸収を遅らせるのと
胃壁の保護に役立つから。
原理としてはあれと同じ。

>>130
>あのーカロリーの高低でインスリンが出る量が決まるわけじゃないよ？
そんなこと言ってねえよ。
>それにすきっぱらに飲むことであとから食べるものの吸収を遅らせる働きあり。
胃で吸収されるものは何だか知ってる？
>よく飲酒の前に牛乳を飲めというでしょ？
メシの話だろうが。

蛇足だけど俺は低インシュリン法は間違ってると個人的に思ってる。
3食すべて低インシュリンにすることが正しいとはとても思えない。

でも、パスタを全粒粉にするくらいは取り入れても損はないと思うね。
もちろん、食べておいしいように調理して、よく噛んで味わって食べる。
それが結局は少量で満足する方法。

そうやって満足出来る食生活を送れば、キレて掲示板荒らしたりすることも
なくなりますよ(ﾜﾗ

>>129
>相当頭の不自由な方ですね。
ほれ、釣れたよ。夜明けに渓流に石投げ込むとびっくりして浮かんで来る
川魚みたいだな。相当頭の単純な方ですね。

蛇足だけど俺は低インシュリン法が間違ってるかどうかなんて個人的にはどうでもいいと思ってる。
115が釣れただけで満足だ。

>>133
あーあ、とうとう煽り言葉しか吐けなくなっちゃったみたい。
どういう食生活を送るとこういう状態になるんでしょうね??
知ったこっちゃないけど、気になる。

さっきからギャーギャ逝ってるヤツうるせーんだよ。
氏ねや。

>>135
諦めきれないようだね。釣られちゃったの初めて？
わかるよ、その悔しさ。

とりあえず、
o 料理が下手
o 味覚が乏しい
o カロリーはすべて敵だと思っている
o 徹底しないと気が済まない

拒食症の恐れが非常に高いです。
早く専門医の診察を受けられることを祈りつつ。。。

>>138
だんだんそういうふうに、釣られた方が荒らしみたいになっていくんだよ。

>>135
ジャンクフードの食べすぎ。
カルシウム不足。
じゃね？
牛乳飲めよー

115ウザイ。いちいち相手するな。消えろ。

>>138
なんでこう100か0かみたいな考え方しか出来ないんだろうね???
頭ん中、おむつのとれない幼児のままみたい。

>>138
腹たつのはわかるけどいちいち相手にしててもｷﾘないと思われ。
無視するのが一番だと。

>>138
あーあ、とうとう煽り言葉しか吐けなくなっちゃったみたい。
どういう食生活を送るとこういう状態になるんでしょうね??

>>115
頑張れ！デブス！

今日も「ライ麦パン・・・ライ麦パン・・・」って
目をギラギラさせてパン屋巡りしたのに見つからなかったのね。

>>139
腹たつのはわかるけどいちいち相手にしててもｷﾘないと思われ。
無視するのが一番だと。

115、無視するか消えるかどっちかにしろよ。

わかりました。逝きます。

>>146
おーい、俺のｺﾋﾟﾍﾟすんなよ（ｗ

今日、パン屋で見たよ。
「ライ麦パンはありませんか？」って訊いてるデブおばちゃん。

図星突くなよ…>>138
荒らし野郎が壊れちゃったじゃないか。

糖質中毒者の反動的書き込みが目に余る。

ばーか。

>>150
「ありません〜売り切れデス。」

151＝115
逝ったんじゃなかったの？
粘着だね。

>>153
誰にいってるの？

>154
その通り、売り切れでした。
デブおばちゃんは菓子パンをたくさん買って帰りました。

>>153
騙りはやめてくれ。俺はもう書かない。

>>157
それって高インシュリンダイエットじゃん！（藁
あ！ダイエットじゃないな。

115は低インシュリン不支持者なんだし、もう放置しようよ。

一人上手と言わないで〜♪

最後に言っておく。
>>151も俺だ。

低インシュリンダイエットってライ麦パン推奨してるの？
昨日某デパ地下に買い物に行ったら菓子パン売ってるコーナーに
ライ麦パン全粒粉パンコーナー！って札が立ってる一角があった。
以前はなかったから思いっきりか何かで取り上げられたのかと
思ってたんだけど。
このダイエット法のせいだとしたらすごい影響力だね。

>>158
あーあ、ここも荒れちゃったね。
移動しましょー

115さん、えらく叩かれて御愁傷様ですが、原因は>>115の不愉快なレスですよ。

>>165
なに言い訳してんだよ、荒らしバカ。

>>162
お前かよ（w
煽るようなこと書くなよ・・・

>>159
何なんだろうね。
ただ単にライ麦パンの味が好きだから欲しかったのか、
食べると痩せる魔法のパンとでも思っているのか・・・。

>>158
なーんだ、あんたが悪いんじゃん。

だからさー、料理が下手とか書くからいけないんだって。
女を刺激するなよ。

あ、すみません一言だけ…。
138以降は書いてないです。
つまり138より後でこの書き込み以外の115はすべてニセモノです。
では消えます。

>>168
魔法のパンだろ

>>171
138まででじゅうぶん上等な煽りだよ。
マジで反省しな。

反省します。ごめんなさい。さようなら。

料理は出来ないダイエットはしたいってか。
女ってやつはワガママだね。

でー、結局牛乳は食前？食後？（ｗ

食前。

運動。これに勝るダイエットはなし

インシュリンダイエットって効果あんのか？

115はBOOCSスレに移動して荒らし続ける模様。

>179
糖尿病予防効果があります。

さっきの荒らしクンは？

>182
なんだか全部115が自作自演してたような気もする･･･

>>183
えーーーーそれはないでしょ！

あれ？あがっちゃった。

あれ？むけちゃった。

あれ？ｳﾝｺもらしちゃった。

あれ？乳首とれちゃった。

何食べてもヤクル○の蕃爽麗茶を食事中に飲むだけで､
低インシュリンダイエットをしているの同じことだと思ったので､
現在実行中、３週間位たったんだけど、３ｋｇ落ちたよ！
週に２〜３日位３０分のウォーキングを併用しましたが･･･
ちなみに９１ｋｇ→８８ｋｇ

>>189
あんたの3kgは誤差に過ぎん。
水飲めば元に戻るだけ。

>>189
食事の内容はダイエット前と一切変えないで？
でもそれだけ体重あると3キロも誤差の範囲内かと・・・

あ、１９０とかぶった・・・

>178
「ダイエット」の意味知ってる？食事療法のことだよ。
だから運動で減量するのはダイエットとは言わないの。

>>193
言い訳すんな。デブが。

sage進行なら
そうそう荒れないと思われ・・・

age

なんなんですかここは。
ちっとも役に立たない。

>>106
大丸梅田の地下２Ｆのいろんなパンが売ってるところに、たぶん売ってたと思うけど。
袋入りで結構小さい。入った所のすぐの棚のへんにあったと思う。
でも、夕方とかだと売り切れていること多いみたいだから早めにいかないとないかも。
100％だったと思うけど他にもいろいろと低インシュリンダイエットに使えそうな
パンもあった。全部同じところのメーカーだったと思う。％もそれぞれあったと思う。
ドイツパンぽい感じのものとか。
あと、ライ麦80％だったと思うけど千里中央の駅でたところの青い麦というところ
に、ライ麦パン（80％だったと？）が150円であったよ。
吹田市の豊津駅の近くの楽童は、100％じゃないけど、胚芽パン、ライ麦パン、全粒粉パン
が売ってます。
私は、100％にはこだわってないけど、100％じゃないとダメなのかな？
これらのが、100％の物を作っているとことが少ないのは、やはり、不味いかららしいけど
そして、今は低インシュリンダイエットが流行ってるから買う人増えてきてるんだろうけど
今までは、やはり不味いとかで、売れなかったりしたから作ってると事少ないみたいです。

１００％にまでこだわることはないと思うなぁ。
私は普通に市販されてるライ麦食パンとかライ麦フランスとか
食べてるけど、３週間で２キロ減ったし。。。
食事も、納豆とか豆腐をよく食べるようにしたけど、
チョコとかじゃがりことか食べちゃう時もあるし。意志弱いんで。
今日食べ過ぎたら、明日の食事に気をつけるくらいでいいのでは
ないかな。

本には、低インシュリンダイエットである程度痩せれば、この方法を止めても
暴飲暴食とかをしないで普通の食生活ならば、痩せやすい体質にかわっているので
極端な食べ方さえしなければ、そう簡単にはリバウンドしないと書いてあったよ。

体質が痩せ体質になるまで、ある程度、続けないといけないだろうけど。

私も、何でそこまで100パーセントにこだわるのかがいまいちわからないなー。
ライ麦パンとかいてあったら、普通の食パンよりは低ＧＩ値だからいいか、
位の感じで買ってるし、胚芽パンも、全粒粉のパンも、100パーセントのを
探す方が大変だし、探し回る時間があるなら他の事したいし、探してまわるのも
歩くことになるからある意味ダイエットに役立ってるだろうけど、ダイエットだけに
時間をさいているみたいになるのが虚しいので、最近は、このダイエットのおかげ？
で、普通の美味しいパン屋さんでも、100パーセントじゃないけど、いくらか使われて
いるパンがでてるから、それを買ってるけど。

100パーセントじゃないと効果がないわけじゃないし、普通の食パンでも
どなたかが書き込んでいらっしゃったと思うけど、ＧＩ値が上がらないように
する工夫をして食べればいいと思うし。
今私は、玄米も切れてるから普通の白米に、麦や、雑穀を混ぜて食べてるし
白米ならすしもいいとあったから、（寿司には、酢がはいっているからいいと）
巻き寿司も食べたりするし、高ＧＩ値でも食べたい物があったら、酢の物を先に
食べたり、牛乳を飲んだり、チーズを食べたりして、食べてるし。

あれもダメこれもダメと言うダイエットじゃないと思ってるし、>>199さんがおっしゃってる
様な感じがいいと思うけど。100パーセントじゃないとダメ。売ってないから
探して食べないと・・・とかって思っていたりしたらかえってストレスになって
しまうんじゃないかなって思うのですが。
そこまで厳密にしないでいいと思います。
私には、そこまでは出来ないですがそれじゃよくないのかな？

近くのスーパーのライ麦パンが、売り切れていました。
なんかくだらなくなった。

こんな�dデモ信じてる奴いたんだ。
ある意味斬新。
バカほど科学の名を冠した物に弱いよな。

>>201
>>200も書いてるように太りづらい食生活のコツと
太りづらい体質をゲットするまでの
長期戦ダイエットなので
ﾏﾀｰﾘとできるだけストレスにならないように
自分の生活に取り入れるのが一番かと。

多少ﾕｸｰﾘにはなるかもですが、
今までよりGI値の低い食生活、というので
十分だと思われ。

このダイエットしてる男はバレンタインにチョコもらっても食べないの？

あ、そんな心配はいらないか。もらえないもんね。

私も、低インシュリンダイエットをはじめて、すでに２週間位たってるけど
低インシュリンダイエットになってるのかな？と疑問に思うくらいゆるいやり方を
していると思います。でも、なんとなく肌の調子が良くなってきたので、一応は
それなりに、ゆるいなりにできているのかなと思っています。

厳しく厳密にできる環境ではないので、なるべく低ＧＩ値を心がける程度なんで
痩せるのかなと心配ですが、ﾏﾀｰﾘとでも、痩せていけばいいかと思っているのと
ある意味、食生活を見直せたのでよいかなと思ってます。

厳密にやっているわけではないので苦しくもないし、うっかり高ＧＩ値の間食をして
しまっても、次の食事でＧＩ値に気を付けると同時に多少のカロリーも気を付ける
という方法で調節しています。

体重は、ちょっと減ったけど、出る物が出たからという程度、水分が出た程度のへり
なので、痩せたかどうかは今のところわかりません。
唯一、肌の調子がよくなったのでこれがとりあえずの効果かなと思ったりしています。

>206
夏にやってた200Xの特集でも
1年で8kg程度だったように記憶してるので
特に苦労もなく気が付いたら体重が落ちてた、程度だと思われ。

がんばってねー。

ｺﾋﾟﾍﾟ（ｺﾞﾒｿ）

●期間：２週間（現在進行中）
●身長：156cm
●体重：51kg→48kg
●注意点：炭水化物の摂取を控える。玄米食にする。食前に牛乳を一杯飲む。
　　　　　良く噛んで食べる。
●やったこと：今流行りのインシュリンダイエット

●感想：すごい効果あります。まだ二週間ですけどもう-3kg
　　　　減りました。２週間前はキツかったパンツがゆるくなった！
　　　　運動はしなくても痩せるし（やれば効果倍増）カロリーは
　　　　あまり気にしなくてもいいし、食べるの我慢しないで痩せれる
　　　　のが嬉しい。とにかく血糖値を上げない事が痩せる秘訣らしい。
　　　　食前に乳製品をとると血糖値が上がり難くなっていいらしいです。
　　　　バセドウの薬を飲んでるから非常に太りやすいし、今まで全く
　　　　痩せなかったのに（嬉）

>>198 情報ありがとうございました。んー、みなさんが書いてるように、ちょっと
パンに神経質になりすぎかなーともおもってきました。炭水化物大好きなもんで、
主食確保に必死なんですね。でも、>>201さんのようにいろいろ工夫して、まった
りやっていくのが一番かなと思いました。このダイエットは長期戦ですからね。
ちなみに始めて1週間ですが、1kg減で、太ももがなんだか細くなってきた気がし
ます。今まで好き放題食べてたせいもありますが、なんだかこれを始めてから、
体の調子がいい感じがします。あした、スーパーとかパン屋さん回って、ライ麦
パンとかあったら、配合そんなに気にせずに買ってこようかな・・

>>208
パセドウの薬飲んでるんならちょっと普通の人とは違うでしょ。
軽症みたいだけど。

>209
炭水化物大好きってことだけど、
例えば１日か２日おきぐらいに
炭水化物ちょっと少な目おかず多めの日を作るのはどうか？
おかずのカロリーとGI値に気を付ければ
これも低インシュリンダイエットにはなるナリよ。

パンは小麦以外の低GI値のもの、
例えばナッツとかレーズンとか入ってるものも
食パンよりは多少GI値は低いですよ。
（脂質糖質はもしかしたら高くなるかもなので
　注意が必要ですが）

白米が好きでしたらムリに玄米にしなくても
押麦を２〜３割混ぜて炊くと
GI値ダウン、栄養価アップでさらに良いです。

既知情報だったらごめんなさい。

100%ライ麦だと硬いし同カロリー採ろうと思えば小さくなるよ
小麦粉を練った物を「パン」と言うので100%ライ麦だとパンではなく
ただ焼いたものなのかな

今日からはじめます。

普段あんまり食べなくて(1500kcalめったにいかない)、逆に代謝が落ちて
体脂肪率がぐんぐん上がってるので、「ちゃんと食べて体のバランスを整える」を最優先目的にします。
体重は、その副産物として数ｋｇ落ちてくれてばいいです。

とりあえず、朝ごはんとして玄米１：白米１のごはん2/3杯ぐらい＋ごましお
牛乳たっぷりのカフェオレを飲みました。
お弁当として、玄米ＭＩＸごはんのおにぎり。あと、コンビニでおかず買います。
晩ごはんは･･･ごはんはいいけど、おかずどうしようかなあ。
人参が、あと２本半も残ってる(泣)

●　身長・体重・体脂肪率／163ｃｍ　56.5ｋｇ　31.5％＜最大の問題
●　やっていこうと思うこと／主食を玄米ＭＩＸごはんや、白くないパンにする。良く噛む。
●　目標／体重53kg、体脂肪28％(理想としては24％ぐらいまで落としたいけど)
●　期間／特に定めない。体脂肪率が目標まで下がるまで続ける。

>213
>人参が、あと２本半も残ってる(泣)
捨てるか、果物と一緒にジュースにして飲みなさい。
クエン酸の効果でインスリン分泌はかなり抑えられる。
ニンジン自体の糖質が多いわけではないから本来気にするべきではないんだが。

『デモ』とか言ってるやつにバカって言われたくないな〜。

上のはもちろん、
>>203に対してのコメントね。

>215
もしかしてMac?
『ﾃﾞﾓ』じゃなくて『ﾄﾝﾃﾞﾓ』って書いてあるよ。ﾄﾝが機種依存文字だけどね。
『ﾃﾞﾏ』と間違えた?

「低インシュリンダイエットになっているかどうか」より
結果を出したまえ、結果を。結果が出れば成功なんだから。

200Xで一般ぴーに認知されてまだ半年。
ブームになって数カ月も経ってなし。

わたしは運動と併用して楽ぅ〜〜〜〜に10kg痩せたけど、
結果がぽこぽこと出てくるのはもう少し先なんじゃ？
しかもここすぐ荒れるし、
専用スレの割に住人の入れ替わり激しいから
スレの伸びぐあいの割には報告は少ないとみた(w

ライ麦パンのルッベル
http://www.d2.dion.ne.jp/~rpl_oym/
PAN-NET・元気なパン屋さん

今週のパン屋さん
http://www.panaderia.co.jp/bakery/index.htm
麦ばたけ
http://www.mugibatake.co.jp/cagomenu1.htm

天然酵母パン南部・全粒パン
http://homepage1.nifty.com/nanbu/sub02.html
オーソドックスな白生地に加えて、カルシウムや鉄分などの
ミネラルを豊富に含んだナンブ全粒粉を配合しています。
白生地と比べると少し茶色がかっていて香ばしさが際だちます。

Ｐａｎｏｓ
http://www2.biglobe.ne.jp/~panos1/panos4.html
全粒粉食パン・440円 全粒粉５０％小麦ふすま入り、素朴な味
胚芽食パン　・440 小麦胚芽入り健康パン

天然酵母のパン南部・商 品 メ ニ ュ ー
http://homepage1.nifty.com/nanbu/sub02.html
ここはすごくたくさんの全粒パン オーソドックスな白生地に加えて、
カルシウムや鉄分などのミネラルを豊富に含んだナンブ全粒粉を配合しています。
白生地と比べると少し茶色がかっていて香ばしさが際だちます。
（ここはたくさんの全粒粉のパンの種類がたくさんあります）

世界のパン
http://www.foods.co.jp/BAKERY/knowledge/world/index.html

キートス
http://www5a.biglobe.ne.jp/~kiitos/syohin.htm

清泉寮パン工房
http://www.keep.or.jp/newkeep/cgi-bin/shopping/list.cgi?breade

パン工房ALMULINO
http://www.nau-now.com/almulino/page2.html

イエローナイフ
通販セット
http://www5d.biglobe.ne.jp/~bread-y/tsuhan.html

ライ麦パンの作り方
http://www2s.biglobe.ne.jp/~hiroko-n/recipes/index24.html
http://homepage3.nifty.com/marimari/recipes/rcp-k16.htm
パンレシピ
http://homepage3.nifty.com/marimari/recipes/index.htm
田舎風ライ麦パンを焼いてみよう　
http://www.interq.or.jp/japan/hituji/bread/inakarai.html
ナッツとレーズン入りライ麦粉パン
http://members.jcom.home.ne.jp/office.y/pan_raimugi.htm
ドイツパンのおいしい食べ方
ライ麦の比重が多いほど、目がつまり、食感が重たくて酸っぱ味が増すドイツパンは、
ライ麦の多いものほど薄くスライスして、味付けの濃いパテやフィリングを合わせます。
また、焼すぎはダメ。
余熱したオーブンやトースターでほんのちょっと温めるくらいがおいしく味わえます。
http://www.sweet-spice.com/bread/recipe/germanmenu.html

低インシュリンダイエット体験談！！！
http://www.gem.hi-ho.ne.jp/ko-chan/diet2.htm

そんなにすぐには結果はでないので、、、悪い？

運動や総摂取カロリー制限、一日一食等と併用するには便利で効果的な方法ではある。
単独では結果が出るのが遅いので、よほど気が長い人でないと難しい。

併用しないと難しいことを認めると本が売れなくなるので、
提唱者はカロリー制限は無意味と言わざるをえない。
そういう所まで読み切らないと、商法に惑わされるだけになる。

>223
レシピも飽きられる前に
手っ取り早く効果がでるような工夫が
かなりされてるように見受けられました。

玄米などの自然食で快便排尿するするウエイトダウンで（ﾟДﾟ）ｳﾏｰ
　　　　　　↓
２〜３週間後から本来のダイエット効果で（ﾟДﾟ）ﾆﾄﾞｳﾏｰ

３週間で２〜３キロ痩せてとっととやめる人がいるけど、
それ以上やってこそというか、生活と馴染ませてこそ
本来の実力が発揮されるんだけどな。

わたしゃレシピ通りとてもじゃないけどできんから、
併用＆お手軽風でゆるーりと長期間やってます。

>214さん
もったいないので食べます＜にんじん
たんぱく質と繊維質と一緒に、よく噛んで。

だいたい、1回に食べる量なんて1/4本程度だし、毎食々々食べてるわけじゃないし。
なにより、捨てたら食べ物に対して申し訳ない!!

現在数字としてはじき出されている
摂取・消費カロリーについては
全くの素人ではありますが
わたしも疑問は持っていました。
無意味だとは思ってませんが、あくまで目安だな、と。

ただこのダイエット方法を初めてテレビでみたとき、
食事の総量や内容をムリして変えないように
低GI値の素材に置き換えていくのが
成功のコツだというのは直感したので
「どれだけ食べても痩せられる！」という訳のわからん冠には
カロリー表以上に非常に疑問を持ちました、ええ(w

グルカゴンが消費してくれる脂肪以上の
脂質をとっちゃったら元も子もないのに。
その辺は提唱者より売る側やマスコミ側の問題だとは思ってます。

何にせよ無理なカロリー制限で身体を壊す事なく
しっかり食べて痩せられるのはありがたいことです。

にんじんとかかぼちゃってだめなんでしょ?
それらからとってた栄養素をとるために代用できる
低GI値の食品てなんなんだろう。
なんか緑黄色、って一くくりにされてるけど、
トマト食べてたらにんじんやかぼちゃは食べなくても栄養素足りるの?

にんじんやかぼちゃ特有の栄養素っていうと、カロチンだっけ?
ほうれん草とかピーマンでは採れないのかな?
それとも、他に特有の栄養素ってあるのかな？
・・・・調べてみるかな・・・

調べた。にんじん・かぼちゃの栄養素で目立つのって、やっぱりカロチンかな。
カロチンってことだと、ほうれん草やニラやモロヘイヤ、ピーマンでOKみたい。
他に問題のありそうな栄養素ってあるかなあ？

>230
他には特にありません。

>>228
にんじんやかぼちゃを主食になさっていたのですか？

>>227
ＧＩ値もあくまで目安です。人によって違うんですから。
マスコミが誤ったことを報道したら抗議するのが提唱者の義務ですよ。
提唱者氏はそのようなことをしていらっしゃるのでしょうか？
誤ったタイトルを掲げたＴＶ番組に出演し続けていらっしゃいますが。
低インシュリンダイエットには賛成で、自分も取り入れているのですが、
こういうことを書くと叩かれそうですね。

>230
そうだよね・・・なんか自分の記憶違いかと思って調べてしまった。
なんかもっと重大なもの見落としてるのか!?って。

ここ４〜５日風邪で食欲はあるのに胃がどうも調子悪い。
よって、通常の食事は半量〜2/3量にして
お腹が空いた時にヨーグルトだのプリンだの牛乳だの6Pチーズだの
場合によっては一口饅頭だのポテチだの食ってるけど、
体重は減っております。
体脂肪はあんまり変わらないかな？

これも一種の低インシュリンダイエット！？

>233
わたし自身は叩くのはシュミじゃないです。
おっしゃってることはごもっともです。
仰せの通りGI値もあくまで目安。
それに玄米も蕎麦もライ麦パンも食べ過ぎれば太りますもんね。

ただ提唱者をかばう訳でもないんですが
テレビも雑誌も後でマスコミ側の都合の良いように編集されちゃうし、
事前になかなかチェックはさせてもらえんですよ。
生放送でも放映後に出演者が抗議してもどうにもならない。
抗議代わりに出なけりゃいいんでしょうけど、
こういうブームになると状況が許さないでしょうから
彼一人叩かれるのはちと可愛そうな気もしています。

とはいえ顔と名前をだしてガンガン露出してるし
それ相応のギャランティーも貰ってはいると思うので
やむを得ない話ではありますが。

ダイエットとは直接関係ない話になってきたのでさげます〜。

>235
体調のよくないときに合わせた食事はダイエットではないでしょう。

低インシュリンダイエットは大食漢や巨デブにはあまり効果がありません。
あまり食べないのになぜか小太り、というタイプに最も向いています。

>237
全くごもっともです。

多少カロリー高くても高GI値でも
少量を分けて食えば血糖値が上がりづらいのねーって
実測値と体感したのでつい。

体調良くないから気のせいっていう話もありますね、すまそ。

夜食食べるなら、なにがいいかな、、、、、？？

>>240
高たんぱく低カロリー。たんぱく質は代謝UP。太りにくい。
んでもって低GI値食品。たんぱく質は消化に時間かかるし、
インシュリンは糖に吸収によって分泌されるから。
肉・魚・卵・豆腐などは糖質は殆どない。

>240
今240のおうちにあるもので
GI値もカロリーも低いものをさがしませう。
夜だから本来は消化の良いものがいいとは思うけど。

固形物でなくてもガマンできるなら
ホットミルクを100〜200ccとかどうか？
（あんまり低カロでもないけど）
落ち着くよ。

≫夜食

牛乳とバナナは、脳をリラックスする作用があるよ〜
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ　とか言ってたよ

たけのこはぜたーいダメだよ〜　戦いモードになるらしいよ〜
試験の前とか試合前にはいいらしいよ〜　
チロシン　とか言ってたよ

おいらは寝る前なら、梅昆布茶とか飲むよ〜
いいか悪いかわかんないけど…。

>>240
牛乳がよろしいかと思います

>>235
＞場合によっては一口饅頭だのポテチだの食ってるけど

＞これも一種の低インシュリンダイエット！？

これに限っては、低インシュリンダイエットではないですよね。
ポテチはじゃが芋だし、饅頭は糖分多いし・・・。

>245
糖分多くても芋でも少量、もしくは小分けにして食べる、
もしくは牛乳や酢などと一緒にとれば
血糖値は一気に上がらない。

GI値が低めのものでも食べ過ぎれば一気に血糖値は上昇、
もしくはGI値が低めでも脂質が多いものを食べ過ぎれば
せっかく分泌されたグルカゴンが脂質を消費しきれない。

ってことで。

白米やめて玄米にして、はや半年が経過。
最初は、白米の時のクセで、充分噛まずに食べてたため
消化不良で便秘が続くなど、生まれて初めての玄米食にとまどっていましたが
いまでは良く噛んで食事をとる習慣もついたし、
病弱だった体質も多少改善したみたい。
ただ、低インシュリンダイエットのつもりが、食事がおいしく
感じられるようになったおかげで食べる量がかなり増えてしまい
体重は1kg増。

今のところは、おかずも含めて食事が、よりおいしく
食べられるようになったのがいちばんの収穫かも。

皆さん一日に何グラムくらい脂質とってます？
納豆や卵でそれぞれ５gでしょ。あと乳製品イイってとってて
それも５〜になっちゃうでしょ。何グラムくらいが適切かな？
パスタも結局脂質は凄いし、、。
あと、脂質＆糖質、の一番太るという組み合わせ。これって、納豆御飯とか
糖質になにか脂質をかけたりしたらなるんじゃないの？単品で食べた方がイイ？

>248
http://www.j-mac.co.jp/medi/chiryo/
みたら、成人女性は「40〜60gの摂取量が目安」だそう。

自分は計算した事ないけど、
和食中心の食生活なので目安量には収まってるとは思う。

納豆ご飯食って脂肪が蓄えられるなら
江戸っ子はみんな肥満体になっちまわ。
恐らく気にする程の脂質ではないと思うのですが。

専門的に分かる方おられたらフォローお願いします〜。

>249
あ、追記。
医学的標準量だから、
美容体重目指す人は少し少な目に見積もった方が
いいのかもしれません。

美容と健康のためには
脂質は適量とったほうがいいとは思いますが。

今日のテレビ「噂の５人」見て、小豆も食べてみようかなと思った。
豆だからいいよね。

↑それ東京じゃ２週間前ぐらいにやってたよ。田舎に住んでるの？

関西は昨日放送だったんだよ。
ガキの使いも関東は2週間早いよね。
すすぬ電波少年も。日曜のお昼にやってるし。(関西は)
関東は日曜の夜だね。

間違いだらけのカロリー神話　　http://www.fujitv.co.jp/jp/
＃19　2001年9月3日放送 ――
Ｑ．カロリーゼロは大間違い？
Ａ．今までカロリーゼロといわれていたコンニャクやワカメなどの海藻類や
　　キノコ類ですが、去年18年ぶりに改訂された「食品成分表」によると、
　　コンニャクのカロリーは100gあたり５キロカロリー。
　　ワカメは100gあたり16キロカロリー。
　　さらにシイタケは100gあたり18キロカロリーということが分かりました。

Ｑ．カロリーって何？
Ａ．食べ物に含まれる栄養は大きく５つに分類されます。これを五大栄養素といいます。
　まずは日本人の主食、ご飯などに多く含まれる炭水化物、続いて料理には欠かせない油など
　に代表される脂質。そしてお肉など動物性の食品に多く含まれているタンパク質。
　さらにフルーツなどにたっぷり含まれているビタミン。
　そして野菜などに多く含まれているミネラルです。
　これら５つが私達人間が生きていく上で欠かせない栄養素なのです。
　５大栄養素の中でもカロリーを持っているのは炭水化物と脂質、タンパク質の３つ。
　ミネラル、ビタミンはほぼゼロ！つまり食材に含まれる炭水化物、脂質、タンパク質の
　カロリーをすべて足したモノがその食品の総カロリーということなのです。
　ちなみにカロリー値を求めるには、計算値と実測値の２つの方法があります。

Ｑ．調理法や油でカロリーが変わる？
Ａ．たとえば同じ肉を焼くにしても、普通の鉄製のフライパンを使うより中華鍋で焼く方が
　　熱のまわりが良いため、少ない油で調理することができるので、カロリーが下がるのです。
　　さらにテフロン加工のフライパンは焦げ付きにくいため、油をほとんど使わずに調理できる
　　のでもっとカロリーを下げられます。
　　調理器具を上手に選ぶだけでも調理後のカロリーを抑えることができるのです。
　　さらに揚げ物を作る場合は、なるべく新しい油を使うのがお勧めです。
　　古い油は、ねばりがあってキレが悪いので余分に油を吸ってしまうため、
　　調理後のカロリーを上げてしまうのです。
　　鶏肉を調理する時、唐揚げにすると一見カロリーが高そうにみえますが、衣が薄いため
　　高温の油で揚げた時、お肉に含まれる脂肪分が揚げ油に溶け出します。
　　そのため、調理後のカロリーの方が低くなります。

Ｑ．カロリー減らせば痩せるは大間違い？
Ａ．摂取カロリーを減らすと、体内でホメオスタシスが働き、少ない摂取カロリーから体を
　　守ろうと消費カロリーを抑えてしまうのです。そのため、摂取カロリーを制限した
　　ダイエットをしても痩せるのは最初だけで、ある時から体重が減らなくなってしまうのです。
　　摂取カロリーを減らさずに痩せるためには体脂肪を燃焼させる食品を食べればよいのです。
　　その代表的な成分が、唐辛子に含まれるカプサイシンです。
　　さらに、体内に取り込んだ脂質はエネルギーとして使われないと蓄積されて体脂肪のもとになります。
　　しかし、ビタミンＢ2を一緒にとると脂質を効率よくエネルギーに変えてくれるのです。
　　このビタミンＢ2をたくさん含んでいるのは、うなぎです。
　　うなぎに含まれるビタミンＢ2は100ｇ中0.74mg。
　　一見脂っこそうですがこの脂質を十分に分解するだけのビタミンＢ2を含んだ食材なのです。

ひとくちメモ
うなぎの他、卵やひじきにもビタミンB2が多く含まれています。
また、納豆には１日に必要なビタミンB2の半分の量が含まれていますし、
干ししいたけにはうなぎの倍以上のビタミンB2を含んでいます。
油っこいものを食べる時にはこれらの食品を一緒に食べてくださいね。

Ｑ．消費カロリーを増やすにはどうしたらいいの？
Ａ．痩せるためには摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やすことが重要です。
　　消費カロリーを増やすのに効果的なのは、運動をすることです。
　　しかし他にも、感情の起伏で消費カロリーを増やすことができるのです。
　　実は人間の脳は、ものを考えれば考えるほど、カロリーを消費するのです。
　　特に、時には激しく燃え上がり、時には思い悩み苦しむ恋こそが思いがけず消費カロリーを
　　増やす働きがあったのです。“恋をすると痩せてキレイになる”はあながち嘘ではないのですね。

Ｑ．「砂糖はダイエットの敵」は大間違い？
Ａ．食品成分表を見てみると、砂糖100gは384キロカロリーです。
　　そして、ご飯は100gで168キロカロリー。つまり砂糖のカロリーは
　　ご飯のおよそ2.3倍。ということは、砂糖ティースプーン１杯分と同じカロリーの
　　ご飯はティースプーン2.3杯なのです。１杯は5gなので2.3杯だと11.5g。
　　これは大体、大さじ１杯弱に当てはまります。
　　なので、ご飯をたったの大さじ１杯弱控えるだけで、コーヒーに砂糖を入れても
　　摂取カロリーは同じになるのです。ちなみに砂糖ティースプーン１杯とカロリーが
　　同じなのは、食パンだと８枚切りの耳、１本分。そうめんだとわずかひとすくい分なのです。

Ｑ． 体脂肪を増やすものは？
Ａ．糖質と脂質では体内で消費される順番が決まっています。
　　たとえ糖質と脂質を一緒に摂っても、糖質がすべて使われないと脂質は消費されないのです。
　　たとえば「30分以上続けて体を動かさないと体脂肪の燃焼が始まらない」と言いますが、
　　これは最初のうちはいくら頑張っても糖質のカロリーを消費しているだけなのです。
　　30分以上運動して糖質が使われた後、ようやく脂質の消費が始まるのです。
　　ですからダイエットは30分からが勝負なのです。


カロリーは炭水化物、脂質、タンパク質に含まれていることが分かりました。
そして、調理法の工夫、ビタミンＢ2の摂取、砂糖と脂質が一緒に含まれる食品の
摂りすぎに気をつけるなど、心掛け次第で、効率の良いカロリー消費ができるのです。
もちろん適度な運動も大切ですよ

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index5.htm

最後の一文が激ﾜﾗﾀ

これらの疑問に対し永田氏は「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」、
理論についても「私は医者でも栄養士でもないから、専門家には認めてもらえないんでしょう」と
コメントしています。

聞くところによると、永田氏は今年中に20冊近いダイエット本を監修すると言います。
今までに監修した本も200万部近く売れているそうで、ますます永田氏騒動は続きそうです。

でもね、週刊ポストさん！東京大学に研究員などいないことまでバラしたらダメですよ。
永田氏がまだおもしろダイエットグッズの開発者だったころからのウォッチャーとしては、
彼が次々に開発する「おもしろ」肩書も楽しみの一つなんだから…。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm

がんばれ信者諸君！

一杯のかけそば

http://www.google.co.jp/search?as_q=&num=100&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&as_epq=%89i%93c%8DF%8Ds%81@%83_%83C%83G%83b%83g&as_oq=&as_eq=%92%E1%83C%83%93%83V%83%85%83%8A%83%93&lr=&as_qdr=all&as_occt=any&as_dt=i&as_sitesearch=

まあ、バランスと量が良ければ低ＧＩ値食品ばかり食べていても
不健康にはならないから、信じて続けてもあまり損はしないね。

低インシュリン、
マンセーだね、
マンセー！

■ダイエット方法（概要）で
目新しいのは
　１）血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
だけ。あとの
　２）脂肪細胞に最も深く関わる炭水化物の摂取に注意する。
　　　但し、極端に炭水化物を減らしカロリーカットすることは痩せにくく太り
　　　やすい体質を作る元なので厳禁。
　３）デザートは間食として食べた方が血糖値の急激な上昇を防げる。
　４）繊維質、牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果があるため、血糖値
　　　の急激な上昇を抑える事ができる。
　５）脂肪は取りすぎない。
　６）適度な運動は血糖値の上がりづらい身体を作るので、併用するとより効果
　　　が高くなる。
は言い古されたこと。
言い古されたことで、目新しいことの効果のあやふやさをカヴァーする
マジックのようなダイエットなんですね。うまいことを考えたものです。
２）〜６）だけでじゅうぶん痩せられると思います。

低インシュリン、
マンセーだね、
マンセー！

びみょーやな

イン●●教祖を盲信する信者たちのスレでしょ？
もっとがんばりなさいよ！

低インシュリン、
マンセーだよ、
マンセー！

高ＧＩ値食品を同糖質量の低ＧＩ値食品に切り替える「だけ」で成功した人の
リアルな書き込みが必要だね。それがなきゃこのスレはオシマイだ。
さあ、ネタの出番だよ、信者諸君!!

いっそこういうのを参考にしたらいかが？
http://www07.u-page.so-net.ne.jp/ga2/dr-okmt/dm3.html

以前、低血圧の事でかき込みをした者です。
低血圧が酷くなって、立ちくらみ、めまいが続いたので、
別板のお医者さんのアドバイスで低インシュリンダイエットを止めました。
止めたら低血圧が治ってきました。
低血圧の方、私のようなケースもありますので、気をつけてください。

>>257
>「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
>常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」
なんだか一気に意欲を失った。
やっぱゼナドリン飲もうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　スレ終了の予感

……あたりまえっちゃあたりまえだがね。＜カロリー計算が必要。
魔法じゃないんだから。食えば太る。当然じゃん。
減食のため、太らないためのテクニックだと誰かが言っていたけど
その通りだと思うわ。応用すれば、ほんとに楽に体重を減らせるのに。
（私は特別な運動はなしで、ケーキも酒も楽しみつつ、一カ月ちょいで５キロ減量）
パスタ一人前って軽めに８０グラムとしても３２０キロカロリーあるんだよ。
しかも穀物だから、余れば肥えるんだよ。確実に。

なんでピタパンはいいの？小麦粉でしょ？固めだから？。。

>「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
>常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」
「カロリー制限に低ＧＩ値の概念を取り入れれば、より効果的なダイエットが
できます」というだけじゃ話題にならないから、「カロリー制限不要」という
事実に反した誇大な文句を付け加えたってわけだね。本さえ売れりゃいいってね。

>274
かたくて消化が遅いからです。水分と一緒に食べれば普通のパンと同じ。
牛乳と一緒に食べればインシュリンは出にくくなるけど、
これも普通のパンと同じこと。
牛乳ダイエットですね。

今日は荒らしが多いですね。

>277
多くないよ。批判＝荒らしじゃないだろう。

積極的な書き込みはバカの証明だな、こりゃ（ｗ

低ＧＩ値の食品を取りながら、多少のカロリー計算も頭に入れておく。

ピタパン（ＧＩ値　55）って
中華料理店に行くと、具を入れて食べる
あのパン　ですよね？
なんか、豚マンやあんまん　の皮に似ていませんか？
ピタパン＝豚マンの皮　と
考えても良いのでしょうか？

どなたか教えて下さい。<m(__)m>

>280
ぎりぎりの擁護かな？　でも多少のカロリー計算て何？(w
カロリー計算を基本にして、高GI値の食品を頭に入れておくほうがいいよ。
>281
WEB検索すればすぐわかるよ。IEだったらアドレス欄に「ピタパン」と書き込んで
Enterすれば結果が出る。

>>274
>276はウソですね。
普通のパンでも、ミルクやレモンティー、グレープフルーツジュースなんかと
一緒にとってればあまり神経質になる必要はないのは確かだけど。

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/diet2.htm

とりあえず↑見れ。

低インシュリンダイエット体験談！！！
http://www.gem.hi-ho.ne.jp/ko-chan/diet2.htm

このスレの住人はＧＩ値マニアがほとんどでしょう。
がっくりきたでしょうね。
土曜夜というのにレスも少ない。

>285
むなしい抵抗(w

土曜日って、予定ある人の方が多いのではない？デートとか。
金、土とか。
私は暇人だけど。

お前らみたいな荒らしが最近多くてウザイから書き込まない人多いと思われ。

冒頭のナレーション
「運動なし、好きなものを好きなだけ食べてもダイエットできる究極のダイエット法！！！」

結びのナレーション
「以上のことをきちんと守ればダイエット中も宴会を楽しめる」

「ただし、量を気にせず無限に食べていいというものではない」

「GI値にさえ気をつければどれだけ食べても大丈夫」
番組の言うGI値の表が都合5回も出てきて「メモをしろ」としつこく言っていました。

「好きなものを好きなだけ食べて、しかもトレーニング無し」

ではなかったのか？キャッチコピーをCMで見てこの番組を見た人は多いはず。それなのにテーマの後半になって「GI値の表のとおりに食べ物を変えろ」だと？これはりっぱな
「食事制限」ではないのか？？？
ドッと疲れが出てきました。おまけ程度に最後の最後に出てきた解説は・・・

「脂肪を沢山摂るとダイエット効果が期待出来ない
もっとも効果が高いのはやはり運動と食事制限を組合わせたダイエット
低インスリンダイエットに運動を組合わせたらより効果的であり、お勧めする」
というもの。

おいおい話が違うじゃんかよ〜

ESSEのCM、インチキだよな。

ピタパンって、スタバでバルサミコチキンが挟まっているパンだよ。

いやならば、やらなければいい。

よくよく話を聞いてみると「闇雲に摂取カロリーを減らして運動での
燃焼カロリーを増やそうとしてもうまくいかないことがある、だから
インシュリンがどう分泌されるか考えてメニューを組もう」ってこと
なんだとわかったんだが…。
ではなぜESSEのCMみたいに「カロリー計算いらない」「運動いらない」
なんてウソを平気で言うんだ??? わざと失敗させようとしている???

>>295
手っ取り早く普及させて儲けるにはセンセーショナルなコピーが効果的だからな。
現にｱﾌｫ女はまんまと騙されてるし。
しかも、指摘されると逆キレ（ｗ
宗教に近いよな。ダイエット法って。

カカオ100％のチョコ発見。
とてもとてもおいしい！
低GIなのよね？
食べていいのよね？

>>296
自分の試してるのを否定されると全人格否定されたような気分になるんだよ。

食べたい。

>297
無糖？
なわけないよね。

>>295
全ては「本を売るため」。
現に売れてるでしょ。「カロリー計算いらない」「運動いらない」なんて
頭のゆるいぐーたらデブがいかにも飛びつきそうな夢のような話じゃない？

ESSEや、マスコミが勝手に大袈裟に、言うから悪いのだ。

>>302
永田はその首謀者なんだがな。

>>297
純粋カカオは少量ならダイエット効果を高めるらしいよ。
何号か前の日経ヘルスにかかれていた。

＞上記の表に書いていない食品は､特に気にしないで食べても大丈夫なようです。
＞私は甘いものが大好きなので､アイスクリームもたまに食べてしまいますし､チョコレートも食べています｡
＞ただ､スポンジ生地を使ったもの（洋菓子など）はなるべく避けるようにしています｡

↑こいつにダイエットは一生無理（ｗ

>>302
永田本人がＴＶで思いっきり言ってたよ。＞運動不要　カロリー計算不要

このスレは今、このダイエットをしている人より
していない批判派がしめているんだね（藁

教祖様を呼び捨てにすると信者が荒れるよ。

一時期のホスピタルダイエットのスレを見ているようだね。（ﾜﾗ

�i計算不要なわけないことくらいなんで見抜けないの？
そんなにｱﾌｫなの？

私はカロリー計算もしながら、低ＧＩ値も実践してますが、何か？

男の人はこーゆーグータラ系のダイエットしてるって聞くと萎えると思うよ。

信者以外書き込み禁止。

＞300
無糖だし、クリームも使っていなくて、原材料がカカオのみのものです。

＞304
ありがとう！安心しました〜。
一日ひとかけらの幸せ・・・。
甘くないけど、カカオの味って、どうしても好きなので。

↑314＝297
名乗るの忘れてました。

カカオだけでも美味しいの？

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/diet2.htm

可愛ゴーって好きなんだけど

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index2.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index3.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index4.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index5.htm

そのチョコどこで買えるの？

>311
>私はカロリー計算もしながら、低ＧＩ値も実践してますが、何か？
永田教祖のたまうところの「低インシュリンダイエット」を
していらっしゃらないということですね。
スレ違いなので何もたずねることはありません。

>>319
永田信者は聞く耳持たないよ。
脳内フィルタで都合の悪い情報はシャットアウトされるから。

白鳥氏も同じく「低GI値の食品を食べていれば“食事制限なし”と謳っているから、食べたいだけ食べてよいのだと誤解する可能性がある。
また、GI値というのは、血糖の上昇率から割り出された数字なので、栄養素の中の“糖質”のみを見ている形になる。中性脂肪へと変化するのは糖質のみではなく、脂質やタンパク質も同様です。
それらについてはどう解釈するのか」と疑問を呈しています。

一方これらの疑問に対し永田氏は
「カロリー制限をしなくていいといっているのは、常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」
理論についても
「私は医者でも栄養士でもないから、専門家には認めてもらえないんでしょう」とコメントしています。

　　　　「医学的でインテリくさい名前がついている」
　　　　　　　　　　　　　　が、
「カロリー気にせずうくらでも食べられる気楽なダイエット」
　　　　　　　　　　　　　だから、
　　　　　　　　すごく都合がいいんだよね。
　　　　　　　　　　　　　　でも、
　　　　　　　　これがウソだったんだよね。
　　　　　　　　　　　永田の頭も信心。　

>>323
激しくﾜﾗﾀ
破綻してるな（ｗ

>324
３行め：うくら→いくら

信者がつっこみそう。

荒らしている人たちへ。
低ＧＩ値の食品を食べて、何かいけないことがあるのですか？
答えてください。

批判に反論している人（たち）へ。
頼むからちょっとはさかのぼって読んでみてくれよ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013009287/256-

>327
いけないことなんか何もないよ。
たくさん食べて太ってください。

>>327
＞荒らしている人たちへ
これを荒らしと感じるのであれば自分は洗脳されていると自覚すべきです

ﾅｶﾞｰﾀが次にどんなダイエット法をでっち上げるのか、
予想してみるのも楽しそうだね。
後ろ向き歩きダイエットとか。

＞316
おいしいー！ビターが苦手な人は全然ダメだと思うけど・・・。

＞320
探せばいろいろな種類があるみだいだけど、私は輸入食材のお店で買いました。
なんか、イタリアの輸入モノ。

>>331
カカオダイエット
鼻血で楽々減量

>333
ﾅｶﾞﾀ

＞２９７
ありがとう！わたしビターチョコ大好きで、ココアを砂糖ミルクなしで飲んでます。
近所の店で探してみます。

このスレを荒らしてる奴ら
永田ヲッチャーから楽しみを奪わないでくれ（ｗ

>334
ﾅｺﾞﾀ

このスレを荒らしてる奴ら
永田信者ヲッチャーからも楽しみを奪わないでくれ（ｗ

ただいま鐚瀦菰ヲタをヲチー中。

ビターチョコたくさん食べるとセクースしたくなるよ。

>335
わたしもビターチョコ大好きで、ココアを砂糖ミルク水なしで飲んでます。

2/14にｵﾊﾟｰｲにチョコ塗ってペロペロプレイした人超集合

BOOCSの方へ戻って下さい。さようなら

>341
ﾊｹﾞｼｸﾅｶﾞﾀ!

私は凄いダイエットを実行し、成功しました。その名も「ようかんダイエット」！！！

やりかたはすっご〜く簡単。
普通の食事の代わりにようかんだけを食べるのです！
コレを痩せるまで続けるだけ！ジムも運動器具ももー要りません！
さあ、貴方も「ようかんダイエット」で夢のナイスバディーを！！！！！

＞３４２
わたしマムーコに塗ってペロペロしてもらいました。

>345
永田氏登場？


って、コピぺだね。

私は凄いダイエットを実行し、性交しました。その名も「ごうかんダイエット」！！！

やりかたはすっご〜く簡単。
（以下、都合により割愛）

エッチで痩せるとか言うけどマグロじゃ意味ないんだからね。
ちゃんと上になってね。

>>343
なんでそういうことを言うかなあ。
それも荒らしと同じじゃん。むかつく。

>349
ＢＯＯＣＳスレの元１さんのようにね。

次は騎乗位ダイエット、かな？

マクロならしてるけど・・・

低インシュリンダイエット。かつてこんなにしばりのゆるい、
ラクチン極まりないダイエットがあっただろうか。
今回紹介するのは、ダイエットの常識では考えられない、肉ＯＫ、
チーズＯＫなどのルールをもとに生み出された献立の数々。
当然、撮影現場は終始盛り上がりっぱなし。
｢え、ハンバーグ？｣｢ええっ、グラタン？｣。目下ダイエット中の
カメラマンのＯ氏は、文句とも聞こえるような驚きのセリフばかり。
｢ね、ホントにやせるの？｣とは、料理研究家のＹ先生。みなさん半ばパニック状態。
何を隠そう、担当したこの私も、取材するまでは半信半疑だったのですが、
やはりブームになるコトには、きちんとした裏付けが存在するのです。
このダイエットの提唱者、永田先生は、聞けば驚くような超有名人の
体づくりも指導した、体の権威。マッチョな体に笑うと消えちゃう優しい目で、
このダイエットのメカニズムを丁寧に教えてくださいました。
え、どんな内容かって？　本誌をドーゾ。 詳しくはESSE３月号26ページ〜をご覧ください。

BOOCSスレ楽しそうだな･･･

少なくとも経歴詐称オヤジ（東大研究員 --> 研究生) が
監修している段階ですでに怪しいんですが、それについてどうなんだろ。

常勤の研究者になるのは難しいが、研究生ごときは金さえ払えば
学生以下の頭でも簡単になれますから、東大の権威が欲しかったとしか思えません。

低インシュリンダイエットに関して東大が最高の権威という話ではないですからね。

つーことで sage

関連ホームページ追加です。
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/diet2.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index2.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index3.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index4.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index5.htm

>357
１さん、ありがとうございます。
一番下のページの最後のほう、読んでニコニコしてしまいました♥

悲惨なスレ化してきてる
みんな他の掲示板のスレ・トピに移動しちゃったのかな

まともな話したい人は移動しましょう；
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1139819&tid=dca5a4a5sa57a5ea5ja5sa5c0a5a4a5a8a5ca5h6f3zit&sid=1139819&mid=1&type=date&first=1

東大医学部研究員ってどーゆー立場なの？
所謂ポスドクってこと？
PhD取ってアレって・・・

研究員という立場自体が無いのかもね。

あげ〜ん

寂れちゃったね。

他の目新しいダイエットが出てきたら荒らしもそっちにいくだろうから
ブームがすぎるまでおとなしく個々で低インシュリンダイエットを頑張って
いましょう。
たまに報告します。

永田氏叩きついでに今まで溜まってた
低インシュリン信者への鬱憤が一気に爆発したという感じだねぇ。
煽る方煽られる方、どっちもオツカレサマ。

誰かが煽りついでに言ってたけど、
以前からある特に目新しい所のない
きちんと食べても痩せられるダイエットだから
やってる人は板の状態関係なくマイペースにやるといいと思いますよ。

GI値のみの信仰に走るのは本来のダイエット趣旨とは
外れてるとわたしも思いますが(w

ハンバーグやグラタンがダイエットの常識に反するとか言っちゃってる馬鹿。
そいつは何も勉強してないだけだろ。そういう奴がもてはやす方法だろうね。

■□おすすめパスタ料理□■
http://piza2.2ch.net/cook/kako/1007/10071/1007185739.html
パスタ料理のレシピ♪
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/965715127/-100

荒らし抜きでも完全に論破されちゃったね。

まぁ、地道にカロリー制限と運動が一番ということだな。

くやしかったら本当に低インシュリンだけで1日3000kcal食って
痩せてみろってんだ。

頭悪い奴、荒らしちゃん

反論できないと荒らしで片づけようとする低能ちゃん。
それが低GI信者。

へぇ〜。
sageでしか、カキコできない根性なしなんだ。

内容もないくせにageようとする。
低インシュリンダイエットの本質を象徴しているね>>374

晒し続けてさしあげましょう。

★「低GI値ダイエット」とは
　GI値の低い食品を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪合成を
　促すホルモン（インスリン）を抑制することにより、代わりに分泌される痩身
　効果を持つホルモン（グルカゴン）で脂肪燃焼を促進させるダイエット方法。
■ダイエット方法（概要）
　血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
　　（ＧＩ値表→ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html）
　量は好きなだけ食べてよい。カロリー計算は不要。

>>377の方法だけでどなたか痩せてみてください。

低インシュリンダイエット。かつてこんなにしまりのない、
ラクチン極まりないダイエットがあっただろうか。
今回紹介するのは、ダイエットの常識では考えられない、肉ＯＫ、
チーズＯＫなどのルールをもとに生み出された献立の数々。
当然、撮影現場は終始盛り上がりっぱなし。
｢え、ハンバーグ？｣｢ええっ、グラタン？｣。目下ダイエット中の
カメラマンのＯ氏は、文句とも聞こえるような驚きのセリフばかり。
｢ね、ホントにやせるの？｣とは、料理研究家のＹ先生。みなさん半ばパニック状態。
何を隠そう、担当したこの私も、取材するまでは半信半疑だったのですが、
やはりブームになるコトには、きちんとした裏が存在するのです。
このダイエットの提唱者、Ｎ田先生は、聞けば驚くような超有名大学の
研究員を騙る、サ●の権威。マッチョな体に笑うと消えちゃう優しい目で、
このダイエットのメカニズムを丁寧に教えてくださいました。
え、どんな内容かって？　本誌をドーゾ。 詳しくはESE３月号26ページ〜をご覧ください。

>>379
ESE買う金ないYO

あんたESEの編集者か？　よ　おい？

なんて書いてあんのかおしえれ！

>380
379は>>354の改作。「ESE」は「ESSE」をもじったんだろう。「えせ（似非）」ね（ｗ。
>>376のメール欄とか、もうここはおふざけスレになってるよ。
ESSE３月号26ページから立ち読みしなされ。

久々に覗いてみたけど、えらいことになってるね。
まぁボクは痩せたからいいけど。

永田さん叩きはまぁともかく、
永田式低インシュリンダイエットの理論の元は全然昔からあって
スポーツ選手とかもシチュエーションで食べ分けてるそうだから、
ごっちゃにして叩いてる煽りくん達はある意味凄いね。

ここを煽ったり荒らしてるお方も
食材を選ぶ時に無意識にGI値の高い物を避けてたりしたら可愛いかも。

まあどっちも頑張って。　じゃ。

>382
信者の捨て台詞。
煽る人は煽ること自体が目的なんだから、君のコメントも外れとるわ。

悔しそうな382さんを晒し上げ。

>まぁボクは痩せたからいいけど。
プ

>385
＞久々に覗いてみたけど
ってのもけっこう笑える。ずっと貼り付いてるやつの常套句。
類義語として「通りすがりのものだけど」ってのもある。

低インシュリンって本当に痩せるのー？
私はやってないけど。だってジャガイモもパンも大好き
なんだもん！その分運動したり半身浴したりしているから
別にやらなくても大丈夫！皆さんも食事ばっかりに気を
使ってないで運動したら？

運動もカロリー制限も必要ないんです！

私もこのダイエットで痩せました！

>マッチョな体に笑うと消えちゃう優しい目で
永田先生萌えー

損したっていっても本代くらいでしょ。
このスレにいた人は本も買ってないだろうから損はなし。
未練なくやめられるね。

久々に覗いてみたけど、えらいことになってるね。
まぁボクは痩せたからいいけど（藁

永田式低インシュリンダイエットの理論の元は全然昔からあって
スポーツ選手とかもシチュエーションで食べ分けてるそうだから、
ごっちゃにして叩いてる煽りくん達は低脳ドキュソだね。

昼食で煮物に入っていたニンジンをうっかり食べてしまい、あわてて吐きました。
あぶないところでした。
ところで、水のGI値はいくつですか？

>393
とっさの判断、さすがです。
水のGI値はゼロです。

>>393きもい

きちがいダイエットですか？

>396
そうですが、何か？

精液のGI値はどんなもんでしょうか？
肌にいいらしいのでカレシのをよく飲んでます。

>>398
騎乗位でカレシをイカせれば、精液のカロリーは消費されます。

>>398
本当に信じてるの？
そんな情報は2ちゃんねる以外にありますか？
あればＵＲＬきぼーんぼんぼん。
まずいしイカ臭いものを美容の為に・・・そしてその為に彼氏使うなんて〜〜〜。
お、おぞましい女性だわ。

>>400
カマはどっか行ってろ。

>400
オカマリア厨？

>400
ネタにマジレスですね。

低インシュリンダイエットってデブ→普通になる用なの？
これで体重減ったという人は単純に今まで食べ過ぎが原因じゃないの？
だから今まで必要以上に炭水化物とかとってた人がこの方法で低炭水化物生活に
切り換えたら体重減って当たり前だと思うんだけど・・・

美容体重の人がやっても現状維持ということで痩せないと思う。
私の友達も一時期やってたけどその子、ＢＭＩ１８なんだけど、
あと２�`落としたいと言ってちゃんとやってたけど痩せなかったみたい。
だから巨体の人用なのかなと思ってしまった。

>404
いいえ、いくらでも体重減りますよ。
減らないのは、信心が足りないんです。

お布施モナー。

教祖が監修する本を全部買えば自然にやせられるそうです。
「買いの痩身術」ですね。

なんでも教祖の法話を聞くだけで痩せるとか。

★「低インシュリンダイエット」とは
　GI値の低い食品を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪合成を
　促すホルモン（インスリン）を抑制することにより、代わりに分泌される痩身
　効果を持つホルモン（グルカゴン）で脂肪燃焼を促進させるダイエット方法。

■ダイエット方法（概要）
　１）血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
　　（ＧＩ値表→ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html）
　２）炭水化物を減らしカロリーカットすることは痩せにくく太り
　　　やすい体質を作る元なので厳禁。
　３）デザートは間食として食べれば血糖値の急激な上昇を防げるので、
　　　いくら食べてもよい。
　４）繊維質、牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果があるため、血糖値
　　　の急激な上昇を抑える事ができる。これらと一緒ならば何をいくら食べても
　　　太らない。
　５）脂肪は問題ない。
　６）適度な運動は血糖値の上がりづらい身体を作るが、併用しなくとも効果
　　　はほとんど変わらない。

教祖の監修本を立ち読みしたり、図書館で借りて読んだりすると、
太り始めるそうです。

お布施の額によっては、グルカゴンの血管注入もしてもらえるとか。

そう言えば、この間街宣車で「ニンジンは敵だ〜〜」
「ジャガイモは悪だ〜〜」って叫んでたのがいたけど
あれがもしや！？

※低インシュリンダイエットに関する意見：
低グリセミック食品を食べることを、食事制限なし運動なしの
低インスリンダイエットとして紹介しているメディアが多くありますが
低グリセミック食品は糖質の吸収が遅いために、
食品のカロリーを把握していないと食べ過ぎてしまう傾向があります、
この誤った情報が多くのHPにそのまま紹介されるのは困った現象です、
本物の低インスリンダイエットは食事の糖質の量を制限し、
肝グリコーゲンの量を管理します。
その上で低グリセミック食品を用いるとたいへん効果があるというものです。
との事です、
つまりカロリー制限の上で効果を発揮する物と捕らえて頂くと良いようです。
引用元；
http://cgi.netlaputa.ne.jp/~norihiko/diet/iroiro.htm

永田氏はカロリー計算不要と言っていますね。
糖尿病でもない健康な肥満者を相手にしているという甘えと無責任さを感じます。

しかも、「にんじん食べちゃいけないんだって〜ラッキー♪」
なんて平気で書いてるバカページが世の中いくつあるやら。

永田の罪は重いな。

永田方式＝骨抜き低インシュリンダイエット
決まりですね。

>>413の「本物の低インシュリンダイエット」なんてできないでしょ？
このスレのデブちゃんたちは。

だってそもそも、ＢＯＯＣＳが特報リサーチ断ったことで
急遽引っ張り出してきたダイエット法でしょ。
「食べ放題ダイエット」として出た矛盾は、
元々が特報リサーチでＢＯＯＣＳを扱う予定だったから。
低インシュリン…思いっきり食事制限あるのに。食べ放題。（藁

当時、特報リサーチのホムペで、食べ放題ダイエット調査中って出てたけど、
それだってＢＯＯＣＳに関してだったと思ったよ。
ただＢＯＯＣＳの提唱者が、
特報リサーチの台本にうんざりして断ったから、
（特報リサーチは台本どおり台詞をしゃべらせる）急遽挿げ替えたのは、
その筋では有名な話だと思うんだけどな。

ま、いーんじゃない。
やれば痩せるだろうけど、結局止めればリバウンドだろうしね。（藁

>>416
だろーなー。考えが甘いんだよ。ここのデブどもは。
楽して痩せようなんてムシがよすぎるんだよ。
半年〜1年くらいの長い期間でやっていくんなら効果
あるだろうけどな。特命リサーチもそういう人が紹介されていたし。
ここのデブどもには無理だろ。すぐ挫折するから。

炭水化物（特にパンとか米）が大好きで、そればかり食べている人には
おすすめなダイエット法だよね。効果もすぐ出るだろうし。
でも、バランスよく食べている人はなかなか効果が出にくいかも。
そういう人は>>413の方法でやったほうがいいと思う。

私は、コンビニで本を買ってこのダイエットをはじめました。
あと２キロ落としたくていろいろやったのですが、落ちなくて・・。
（ゼナドリンまで飲んでました）
でも、このダイエット始めてから痩せましたよー？
運動しても、カロリー計算しても、落ちなかったのに、１ヶ月で２キロ痩せました。
週１回はケーキも食べたし、普通にご飯を食べた日もありました。
運動は２０分の散歩（毎日はできなかった）のみ。
私の場合、食事の量が少なすぎて便秘気味だし、食べない事で基礎代謝がどんどん
減っていたようなので、以前より量は少し多く食べています。（人並みに）
結果、便秘も治ったし、基礎代謝があがったのかなー？冷えもなくなったんです。
それに、ご飯を食べた後の異常な眠気や普段のだるさが取れて元気なんですよ。
オール玄米は無理なので、ちょっとだけ加えたご飯を食べて、時間を守っておやつ
を食べて、２０分散歩。週に１度はケーキも食べる。ニンジン・ジャガイモ・コーン
も量に気を付けて普通に食べています。
なので、リバウンドは考えられません・・・。
体質や性格・生活条件などでも効果は違ってくると思うのでなんとも言えませんが、
何をやってもダメだったあと２キロがこんなにすんなり落ちたので、嬉しいです。

>417
逆から見れば、永田は差し替えだろうがいいかげんな内容だろうが、
本の宣伝になりさえすればホイホイってことだな。最低だ。
>419
炭水化物好きな人だと効果がすぐ出る、なんて無根拠な短絡はやめたまえ。
逆にそういう人こそ糖質制限から入る必要があるだろう。

>420
わずか２キロ･･･でもおめでとう。
ただ、このスレはもはやそういうテーマでは動かないよ。

>>420
それは一種の玄米ダイエットです。
ご飯を精白米だけにしてごらんなさい。
すぐに体重戻りますよ。

一生やってりゃリバウンドするはずないじゃん。
バカみたい。

>>420
信者の反論･･･でも弱々しい･･･

あっはっはっはっは！

なにこのスレ。
ダイエットに成功した人への
嫉妬の嵐じゃん？

>426
信者ついにキレる！
晒し上げるに格好の素材だ(ﾜﾗ

修業するぞ修業するぞ修業するぞ

修業するぞ修業するぞ修業するぞ
　 ／＼　
（ ﾟ∈∋ﾟ ）
　　 II
Cー　ー３
　　I　I
　　I　I
　口　口

>>426
にんじん食って10キロ痩せましたが何か???

みんなひどい！宗教弾圧です！
信仰の自由を認めて下さい！

文句あっか？

駅前で行き交う人々に大声で「低インシュリンダイエットで激痩せですか？！
激痩せですか？！」と呼びかけている太った女を見た。
釘を打ち込んだニンジンを首から下げていた。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012382266/

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012382266/

二重送信須磨曾

すっかりさびれてやんの

sage

>>433
ﾜﾗﾀ

荒らしも寄りつかなくなった哀れなスレ･･･

あほばっかり、しかも、荒らしの奴らだけが勝手に面白がって書き込んでるんだね（藁
哀れな奴らの馬鹿レスよ・・・頑張って続けてね

>441
そうやって煽り上げするんじゃねえよ＞荒らし野郎

もっと煽ってん。

救済！

青汁！

＞４１７
それにしてもしつこいキチガイ君だね
ブックスがボツになって低インシュリンダイエットが採用された事を恨みに思ってるんだね。

>446
とかなんとかいっちゃてー、あげたいだけでしょー？

さあ次はどんなふうに上げるのかな〜？

荒らしのふりして上げる方法を考え厨？

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1139819&tid=dca5a4a5sa57a5ea5ja5sa5c0a5a4a5a8a5ca5h6f3zit&sid=1139819&mid=1&type=date&first=1

ただいま95位。

上げたら神と呼んであげよう。

じゃぁ、あげてみる（ﾜﾗ

453は神だ！
マンセー！マンセー！

以上。

　

現在116位。

teikettou

現在186位。

>446

日本語解読能力のないおば加算だね。
ブックスがボツってどこに書いてアンだよ。（藁
ブックスが匙なげたんだろ。特報リサーチ。
こちとら、ブックスだろうが低インシュリンだろうが関係ないけどな。

理論も根拠もなくテレビで話題づくりで作られたやり方で
上手く行くわきゃねぇっつーこと。
ながーたがリバウンドなしなんて抜かしてるけど、
そもそもそのデータとる期間にも満ちてないで何でリバウンドなしなんだよ。
答えてみろ。おら。（藁
なぜながーたが肩書詐称して、東大うんぬん言ってんだよ。
答えてみろ。おら。（藁
東大うんぬんにつられたおば加算も多いんだろうな。

そりゃ、やりゃ落ちるヤツもいるわ。所詮食事制限法なんだから。
カロリー制限と同じでな。

>424
一生やってろ。カレー食うなよ。
米食うな。それでやれ。
高ＧＩ値の食品だからな。（藁

ようするに、本当に痩せたきゃ運動すればいいんじゃねーの・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＞４６０
ブックスやっててお腹すいてるんだね
なにをそんなに怒ってるの？
はやく黒砂糖でもなめろ

まじめな質問。
ジャガイモが太る元だというのならジャガイモが主食のアイルランド人は国民全員
デヴなんですか？

「インシュリンの働きが活発になると脂肪が溜まりやすくなる」
「夕食後のデザートは太る元」
これらはダンベル体操でお馴染みの鈴木正成氏が７年前から仰有っていること。
低インシュリンダイエットってこの理論に「ヘルシーな食材」をふりかけてはい
いっちょあがりにしか見えないんだよね。
間違ってはいないだろうけれど大騒ぎになる程センセーショナルでもないと。

もともとニンジン嫌いで煮物のニンジン残してたら 低インシュリンダイエットしてるブタに 「あんたぜんぜんダイエットの必要ないじゃん！ブヒー！」 とキレられた。死ね。

にんじんは嫌いだけど黒砂糖は大好き！！！

>>463
ドイツ人は確かにデヴが多いけどね。
しかし彼らは馬力もまたすごい。

ダメダイエットとして歴史に残るね！
>462
おいおい、また低インシュリン対BOOCSの図式で荒らそうとしてるんかい？
運動好きのおばちゃんよー(w
BOOCSだから黒砂糖なんて煽り、もう古いのよ。
あ、トシだからしょーがないかー(ww

>466
現代ドイツ人の主食はジャガイモじゃねえよ、バカ。

あら、あたしは黒砂糖も好きだけど騎乗位も好きよ☆

現在１位！

>469
BOOCSスレの元１たんでちゅか？ﾊｧﾊｧ

>471さんにサービスしちゃうわ☆
http://www.hpsozai.com/up/ap.cgi?get=2002219044832.jpg

やっぱり荒らしてたのはＢＯＯＣＳの奴らかい。わざわざ荒らしてきましたーて報告もしてたし。。。

ﾊｧﾊｧ･･･ｹﾞﾛ

>473
って今度はBOOCSスレ荒らしにいんくんでしょ？＞運動好きのおばちゃん
>472のはおばちゃんの？

＞４７５
もっと黒いよ。

ＢＯＯＣＳの人たちって運動もしないから暇なんだね。
晩飯の事でも考えていたらいいのに。
低インシュリンダイエットは運動も併用したほうが効果があがるから忙しいんだよ。
いそがしいからＢＯＯＣＳなんか荒らしませんよ。

>477
あんたは暇なんだね。

私の考案したダイエットは運動の必要なしですよ。

今から運動してきまーす。
おとなしくＢＯＯＣＳスレに帰れ！
二度とくるんじゃねーぞ！！
バイバイ

低ＧＩ値であれば３食といわず１日６食でも好きなだけ食べて痩せられます。
高ＧＩ値であれば１日１快食で即、糖尿病です。合併症として荒らしがしたくなります。

低インシュリン、
マンセーですよ、
マンセー

糖尿病、
慢性ですよ、
慢性

まじれすだが
デブが下手に低インシュリンやると
糖尿病になりかねんぞ。

低インシュリン法ってさー、毎日生挿入して腰動かさないセックスしてるようなもんじゃない？

>>483
ﾜﾗﾀ

>>481
>低ＧＩ値であれば３食といわず１日６食でも好きなだけ食べて痩せられます。
すばらしいですね。最高ですね。天国ですね。マンセーですね。慢性ですね。
たちまち天国へ逝けそうですね！

結論
「低インシュリンダイエットでは痩せません」
同意求む

病的な肥満は改善されるでしょう。
おわり。

＞４８８
激しく同意。

>489
結局のところ食事制限ですからね。

>>490
そんなあ〜、教祖様〜〜。

標準以下の人がこれだけで痩せるのは難しいね。
>>489の言うとおり肥満から標準にはきくでしょう。

ﾋﾞｸｰﾘしたよ。
低インシュリンに窓移したのつもりだったのに、BOOCSの方かと思ったよ。

>493
そうだけど、一生続けなきゃならんね。

>>481
っていうかさぁ、低ＧＩ値ってインシュリンの分泌が低いんでしょ？？
で、おなかがすきにくくなることにダイエットの意味あるんでしょ？
６食も食べたらもともこもなくねぇー？

>>496
じゃあ、３食でもいいや。
どのみち１食のBOOCSよかマシ

>496
いくら食べても太らないんだから、いいじゃん。

499

500
　

めちゃめちゃ楽チンでした。

祭りは毎日１時半頃から２時半頃までですか？
　

すいません。BOOCSスレとまちがえました。ｽﾒｿ

>>503
どっちでもいいよ、もはや。

今日は楽しかったね。
さあ、これからジムだ。
運動はいいぞ！

　 |　　　　　　 　 |　 |
　 |　　　　　　 　 |　 |＿＿＿＿_
　 |　　　　　　 　 |　 |￣￣￣ ／|
　 |　　　　　　 　 |　 |　　　／ ／|
　 |　 　 　 　 ／＼　|　 ／|／|／|
　 |　 　 　 ／　 ／　|／／ ／ ／|
　 |　　　／　 ／ |＿|／|／|／|／|
　 |　 ／　 ／　　|文|／ ／／ ／　　　 　∧∧ オマツリ、モウオワリタ゛ッテ...
　 |／　 ／.　 ＿.|￣|／|／|／　 　　　 /⌒ヽ)
／|＼／ 　／　／ 　|／ ／　　　　　 　[ 祭　_]　　 　∧∧
／|　 　 ／　／　 ／ヽ　　　　　　 　　三____|∪　　 /⌒ヽ) ニンジンタベイコカ？...
　 |　　　|￣|　 |　|ヽ／l　　　　　　 　 (/~ ∪ 　　　[ 祭　_]
　 |　　　|　 |／|　|__|／　　　　　　　三三　　　　 　三___|∪
　 |　　　|／|　 |／　　　　　　 　　三三　　　　 　　(/~∪
　 |　　　|　 |／　　　　　　　　　三三　　　　　　三三
　 |　　　|／　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　三三
　 |　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三三
　 |／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三三
／

ブ臭ーなんか嫌い。

>>506
みんな、向こうのAA貼ったのと同じヤツが貼ったと思うんだろうな・・・無理はないが

結局、低インシュリンが有効なのは限られた人間。
誰彼かまわず低インシュリンを勧めるんじゃねえよ!!!ﾆｿﾂﾞｿ

>506
右側のやつのセリフがイイ！

ひとつのダイエットをテーマにしたスレッドは、
もうこの板では続けられなくなってしまったようです。
残念です。

荒れてる・・どっか、荒れてなくてこの話できる所ってないですか？
聞きたい事があるんですけど・・・。
そんなに厳密にこのダイエットをしているわけではないのですが、
毎日０・５〜０・７位ずつゆっくり体重が落ちているのですが、
・・・止まりません。
ちょっと、この減り方に納得がいかないんです。
希望体重は減ったので、これを維持する為に低インシュリンの物を大目に食べている
のですが・・・こういう時はどうすればいいのかなー？
ご飯を完全な白米に変える？誰かに相談したい・・・。

>>512
俺がいま烈しく食いたいものを食え。
カレー・シチュー・チーズ・鰻丼・寿司・1ポンドステーキ・ロースカツ丼etc...
それでも痩せるなら病院逝け。

>>512
＞荒れてる・・どっか、荒れてなくてこの話できる所ってないですか？
2ch以外。
煽りじゃない。マジレス

癌だね。

>>513
そういうの食いまくってても、痩せてるひとは痩せてるんだよね・・・鬱

ほっ　よかったぁ。漏れと同じように待ち構えているヤツいたんだ。
ちょっと安心(w

書いたらますます食いたくなってきた。
とりあえずジム逝って気を紛らわせてくる。

>>512
1日５００ｇ２日で１キロ痩せていってるのは病気だろ
大体ゆっくりじゃないし

>>512
病院へ逝け。いやなら↓だな。
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1139819&tid=dca5a4a5sa57a5ea5ja5sa5c0a5a4a5a8a5ca5h6f3zit&sid=1139819&mid=1&type=date&first=1

>>512はBOOCSの荒らしが仕組んだネタだろうよ。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013088796/622-627

痩せたい・・・

肥りたい・・・

とりあえず痩せたので続ける

痩せたけど、何か？
もちろん、標準体重から美容体重に１ヶ月間でなりました。

肥満から標準体重になって、現在美容体重目指し中。
運動も併用したけど、しばらく運動できない時でも
体重・体脂肪共に減ってた。

運動できない時でも 、体重・体脂肪共に減ってたってすごいね。
おめでとう！
頑張ろうね・・・私もちょっと減ってきてるから、頑張るよ。

>528
ありがとう。

過去ログの１に誰かが解説してくれてたけど、
血糖値が安定したのか、無用な空腹感を感じにくくなって
自然と食べる量が減ったのが大きいのかも。

元々和食の家なので、麦や玄米を混ぜてるとはいえ、
家族にあまり迷惑かけることなくすんなりと溶け込んでます。

割とお気楽にやってるので、理想体型になっても
もうちょっとお気楽バージョンで続けると思う。

私も平均体重からあと３キロが落ちなくて！平均体重からって減りにくいですよねー
でも、このダイエットで１ヶ月で落ちたので、私の体質にはぴったりだったのかも。
ゼナドリン飲んだり、水泳したりしたんだけど、ぜんぜん落ちなかったのに！
運動は軽いウォーキング（会社の行き帰り合計４０分程度）のみです。
ダメと言われている物もたまに食べているし、おやつも毎日食べていますが、
維持出来ています。これなら続けられそう！
＞５２９さんと同じように空腹感も少なくなったし、
何よりあの「食べたい！食べたい！」という強烈な飢餓感がなくなって楽〜に
なりました。
炭水化物中毒のスレを見たんですけど、ちょっと当てはまっていたので、
特に効いたのかも。食べた後強烈に眠くなる事がなくなったのでそれも良かった
のだと思います。健康の為にも続けたいなー。

525＝526＝527＝528＝529＝530
信者必死の一人芝居！

　

　　

　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

新ジャガ、いや、信者が暴走中。

低インシュリン
マンセーですよ
マンセー

黒砂糖でしょ

低血糖症
慢性ですよ
慢性

さあさあさあ
祭りですよ
祭り

信者は夜しか書き込まないの？
昼間は街頭布教？

信者は玄米弁当の時間です。

　 |　　　　　　 　 |　 |
　 |　　　　　　 　 |　 |＿＿＿＿_
　 |　　　　　　 　 |　 |￣￣￣ ／|
　 |　　　　　　 　 |　 |　　　／ ／|
　 |　 　 　 　 ／＼　|　 ／|／|／|
　 |　 　 　 ／　 ／　|／／ ／ ／|
　 |　　　／　 ／ |＿|／|／|／|／|
　 |　 ／　 ／　　|文|／ ／／ ／　　　 　∧∧ ココハキョウオマツリナインタ゛ッテ...
　 |／　 ／.　 ＿.|￣|／|／|／　 　　　 /⌒ヽ)
／|＼／ 　／　／ 　|／ ／　　　　　 　[ 祭　_]　　 　∧∧
／|　 　 ／　／　 ／ヽ　　　　　　 　　三____|∪　　 /⌒ヽ) ＢＯＯＣＳイイナア...
　 |　　　|￣|　 |　|ヽ／l　　　　　　 　 (/~ ∪ 　　　[ 祭　_]
　 |　　　|　 |／|　|__|／　　　　　　　三三　　　　 　三___|∪
　 |　　　|／|　 |／　　　　　　 　　三三　　　　 　　(/~∪
　 |　　　|　 |／　　　　　　　　　三三　　　　　　三三
　 |　　　|／　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　三三
　 |　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三三
　 |／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三三
／

嵐も来ない寂れスレ(哀

禿げしくワラタ

マ･･･ン･･･セ･･･

今日食パン１斤食べたんですが、市んだ方がいいですか？

>553
市ななくていいので、晒してください。

BOOCS、新たな展開に期待・・・

もうすぐ300まで下がるね。

平日はゆるりとした低インシュリンダイエット＋週１〜２日はしっかり運動
休日は割と好きな物を食べてます。
ほとんど食事制限らしい食事制限をしてない割に
緩やかだけど着実に体重も落ちていくので
全然ストレス溜まらんです。

たまに体調不良でカロリー減の時に
カクンと体重が落ちて、
そのままいつもの生活に戻しても
またゆるりと落ちてゆく。
運動できない時でも体重キープもしくは微減。

かなりイイぞ、これは。

痩せててもこんなのは行き過ぎですね。
http://urakouya.com/us/main/jikoman/img-box/img20020211162623.jpg

ＢＯＯＣＳマンセー！

今日もﾏﾀｰﾘと低インシュリンダイエットやってます。
苦痛じゃないので、ダイエットしてるという感じではないです。
じわじわと効果が出ているので、それで良いので続けます。

>>558
なに・・・？
怖くて見れないよぅ・・・泣

特命リサーチ　ダイエット特集
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997008568.html

特命リサーチで言ってた（記憶がある）んだけど、
チョコレートケーキは食べても良かったんだっけ？
あと、チーズケーキってどうですか？
ほかにもＯＫケーキはないのか。。。

>>563
間食であればどんなケーキをいくら食べてもいいんですよ。
食後に食べてもすぐに酢を飲めば大丈夫です。

ケーキはなるべく食べない方がいいと聞いたけど。
レアチーズケーキならば、小麦粉とかがないのでいいみたいでした。
ケーキじゃないけど、プリンとかゼリーならばいいということでした。

>565
で、１０個ぐらい食べるのですね。
「小麦粉ないから食べてもいいのよォーーッ！ブヒィイーー！」
痩せる痩せない以前にその姿のほうがむしろキモイな・・・

チーズケーキはいいらしいね。
ティラミスもいいよ。ケーキじゃないけど、ブランマンジェとか。
ミルクやチーズを使ったお菓子が（・∀・）ｲｲ!
おやつは手作りしたほうが糖分や脂質の調節が出来るからオススメ。
細かく切ったフルーツをいれた牛乳寒天とかいいですよ。

レアチーズケーキなら食後でもいくら食べてもかまいません。

>>563
あやふやな記憶の中でケーキのことを記憶してるあんたって・・

ケーキをばくばくたべて肥満になってください。

ケーキをばくばく食べても、後で酢を100ml飲んだらアラ不思議･･･ＧＩ値が急降下！

>571
なんか・・・根本的に間違ってるような・・・

しかしたかが菓子にここまで執着するとはね。
低インシュリンとか以前にその異常な食への執着を無くせば
ダイエット成功するのではないの？

>571
ＧＩ値より体脂肪を落としたほうがいいけど。

>572
そっとしておいてあげてね。

>573
禿同。

長期で臨んだからお菓子も少しは食べてたけど、
さすがにGI値低いものでも
多めに食べてしまった翌日はしっかり運動してたもの。

どんなものでも食べ過ぎたら血糖値は当然急上昇するし、
何より悪しき食習慣を改善したかったから
これやってるからって安心してバカスカ食うなんて
アホらしいことは絶対やりたくなかった。

じゃあ低インシュリンダイエットっていったい何なんだよ？

>576
デブがこころおきなく暴食するための言い訳。
だが自分をきちんと管理できる575のような人にとっては有効な手段。

本気でやってる人達へ

煽り体質の人の書き込みは
基本的に「放置」で行きましょうねー＾＾
私は、まず体脂肪から減りました。
頑張りましょう！

>578
脳細胞も減っただろ。

今日も、低GI値な食生活でした。

友達が半年で10キロ痩せました。
もちろん低インシュリンダイエットで。
手足の細い事キレイな事！

私もそれ聞いて始めました。

このダイエット、少しは気にしているけど全面的に信用しているわけではない。
カロリーも考慮してます。

＞582 友人、そんなに無駄肉ついてたんだ

荒れてるなー

くーーーーーそぉ
リバウンドしたよ！

>>5８６
低インシュリンで？？

このダイエットをしだして、甘い物があまり欲しくなくなり間食しなくなりました。

このダイエット始めて１ヶ月。平均体重→美容体重になりました。
平均体重からなかなか落ちない人にお勧め！
そんなにガチガチにやらなくても体重落ちるし。リバウンドする人は生真面目に
やりすぎなのでは？
いろんなレシピ本も出てるけど、そんな手の込んだ事しても長続きしない。
パンだって市販のライ麦パンで十分だし、カレーも普通に作って食べるよ。
ニンジンの代わりにブロッコリー＆アスパラを入れる程度。
ケーキも食べる。普段はおやつにゼリーとかプリンを選んでるけど、
休日は食事もおやつも好きな物を食べる。
運動しても、食事減らしても体重計の針が動かなくなった人！
試しに２週間やってみて！

低インシュリン始めて３ヶ月です。
主婦なので、食べる物は全部手作りで頑張って、外食の時も気を遣って、
７キロ痩せました。
でも食事を作るのが辛くなってきて、最近は手抜きも多いですが、
体重は増えません（嬉しい！）
前は食べる事ばかり考えていたのに異常な食欲が無くなったし、
値の高い物を食べたからってすぐに体重が増えるわけではないんですね。

>>582
そのお友達ってどういうやり方でやってたんですか？
やっぱ運動とカロリー制限もしてたんでしょうね。
私も１か月２kg位のペースで落としたいと思ってるので
よかったら教えて下さい。

＞５８９ ２週間で効果出るかなー？私も普通からあと３キロ落したい
んだけど、何やってもゼンゼン落ちなくて・・・。
ここ、最初から見たらすごい荒れてるけど、大丈夫？
体に良さそう（肌にも）なんで試したいんだけど・・・。
でも、荒れてるのは注目されてる証拠？

＞５９２
私は１週間２キロ落ちました。体質とかあるから２週間！とは言えないけど、
２週間〜１ヶ月で体重が定着して、ちょっと他の食事に戻してもリバウンド
しなくなったよー。お通じが良くなったし、体調はすごくいい！
肌にもいいし。何より食に対するストレスが溜まらないし。
友達と一緒に外食もできるし、お茶もできるよ。

>>591さん、（５８２さんではありませんが）
運動はやっぱり必要です。私は散歩とダンベルをやりましたよ。
最初は食事だけだったのですが、それだと体重が減るだけなので、
スタイルを良くする為にはやっぱり筋肉を付けないと。
でも、するする〜っと体重が減って行くので、体重計に乗るのが楽しみ。
食事量が多すぎる場合は減らした方が良いと思いますが、
食べる良は普通なのに・・という場合は食べる物か食べ方が間違って
いるのだと思いますよ。

>>594
ありがとうございます！いちおう始めて１か月経って２kg減ったの
ですが、それからなかなか減らないので…。たまにストレッチやる
くらいなので、手軽なダンベルをやろうと思ってます。食事の量は
多くは無いんですが、最近結構白米とか食パン食べてたんで、
あんまり本気で取り組んでなかったかも。これからがんばりますー

>595
このダイエットは２週間〜１ヶ月目以降の方が
本領が発揮されるようです。

質問スレにもありますが、炭水化物摂取量が
減ってるならそれに応じて水分が減ったり、
繊維量が増えていたら排泄量が増えたりもするので。

ストレスのたまらない方法でもうしばらく続けてみては？

みなさんの具体的な食事のメニューをちょっとだけ教えてもらえませんか？
あまり本格的な自炊はできないので、（キッチンと時間の関係で）
手軽にできるメニューだと嬉しいです。今はこんなカンジです↓
朝：オールブランと卵・茹でた野菜・ハムかソーセージ・ミルク・チーズ
昼：生ラーメンか蕎麦に卵・ほうれん草などを入れて。
朝、昼は良いのですが夜は打ち合わせを兼ねて外食が多いです。

>>597
オールブランに卵かけてるんですか？

>>591
レス遅くなってごめんなさい。

えっと594さんがおっしゃってくれてるので
今更ですが、付け加えるとして、

友達いわく、納豆とキムチをよく食べていたそうです。
で、お菓子は元々好きじゃないので
そんなに食べなかったとか。
運動は簡単なストレッチくらいかな？

でもホントに以前より若々しくなったし、
筋肉質よりでもなく、
かといってただ細いだけでもない。
キレイな手足。
ちょっと見とれるくらいだったんです。

>>597

私的にはサブウェイがお勧めです。
パンを「ウィート（胚芽バンズ）」にすれば
野菜たっぷりの立派な低インシュリンダイエットになります。
しかもカロリー的にみても安心なラインですし。

>>589
１ヶ月で何キロ減ったのでしょうか？
私は、１ヶ月以上経つけど減らないですね。

５９７です。オールブランにはミルクです(笑）プラス卵でしたごめんなさい。
サブウェイいいですね！朝・昼に良さそう！
私は１ヶ月で５０キロ→４８キロになりました。（１５５ｃｍ）
この１ヶ月は夜に普通の白ご飯とか、カレー・揚げ物なんかも食べていたので、
明日から本格的に夜も気を付けてやってみたいと思っています。

>>596
そうですね、継続は力なり。食物繊維、もともと足りないんですー。
野菜とか多めにとるようにします。あんまり厳密な低インシュリン
食にしてないんで、ストレスはたまらないんですけどね。

>>599
ありがとうございます。納豆とキムチ！どっちも好きです！
納豆はほぼ毎日食べてるんですけどね。キムチはカプサイシンが
効いてるのかも？プラス運動で頑張ってみますー。

最近「体脂肪を燃やすスポーツトレーニング」（宝島社新書）という本を
読んだんですが、これの「マフェトン理論」というのも低インシュリン
ダイエットの仲間みたいですね。

体脂肪を燃やす運動ってどうすればいいのか、いろいろ参考になりました。

低インシュリンダイエットで早くも効果が出ている人とまったりとしている人と
まだでない人（私）の違いはやっぱり運動をするかしないかなどにあるのかな？

>>605
一番大きい違いを考えるとやっぱり運動するかしないかでしょうね。
軽度の運動でも一日３０分の有酸素運動の効果はバカにできません。
３０分のウォーキングで３時間、１時間なら６時間脂肪が燃えやすい
状態が続くそうですから（寝たりして安静にしてしまうとそこでおしまい
みたいですが）

あと、ＧＩ値ばっかり見てて食品全体のＧＩ値、総カロリーへの注意が
ない場合も考えられますかね？
白米ご飯一膳と、玄米ご飯二膳、どっちが低インシュリンダイエット？
と聞いて後者と答えるようだと…

大抵１日２食なので、きちんとした
低インシュリンダイエットではないのですが…。

（朝）目覚めてトイレに行く前に牛乳を少し、で二度寝(w
（昼）納豆雑炊、豆マリネ、前夜の残りの野菜惣菜数品
（夕）和食が中心。ご飯は７分付き米＋麦（２割弱）
　　　大皿を家族でシェアするので、
　　　GI値・脂肪の低そうなものからいただく。

カロリー計算は全くしてませんが、
甘い物、油物はダイエット前より控え、
米飯の量は意識して１〜２割減らしました。
その分、おかずを食べていたのですが、
食事量は自然と減っていきました。

あと栄養のバランスも考えつつ、
揚げ物や高GI値のものでも
少しずついただくようにしています。
また、週末はあまりGI値を
意識しない食事をしているかわりに、
週明けは運動で消費しています。

ストレスなく半年で-10kg、
体脂肪率も7〜9%ぐらい減りました。

現在実行中、体重も標準→美容へと順調に減っています。
私もメニューの情報交換したいんだけど、
そーいうの書くと煽られるんだよね・・・。
だからやめときます。

>608につけたし。
煽られるってのは「てめーの食べたもん一々書いてんじゃねーよ」
って類の煽りね。適切なアドバイスの事ではないので、一応。

最近は、そうでもないから良いのでは。
ここ数日ﾏﾀ〜ﾘしてていい感じですよね。

私の場合

朝：玄米・麦まぜご飯、卵料理一品、豆腐半丁、魚、野菜中心の小鉢（大抵温野菜のサラダ）
昼：雑穀パンと近くの惣菜屋で調達してきたおかず

夜におつきあい等がある場合はとにかく炭水化物を避けるように注意してます。
もずく酢と枝豆はお友達。

あ、追記。
わたしもでう゛→標準となって
さらに減りつつあります。

>609
毎日逐一報告するのは恐らくアレですが、
大体の傾向で良いので是非教えてください。

一日の傾向というとカロリーが昼＞朝＞夜になるように注意するようにとか
あるけど、あとは…
豆腐と魚をよく食べるようにしてるくらいかな。
定食屋でご飯食べるときはご飯ちょっと少なめにしてもらってかわりにヤッコ
をつけて。魚はＥＰＡのマグロ、サケ、ＤＨＡのイワシをよく食べます。

低インシュリンダイエットを始めて、２ヶ月位経つのですが、便秘がまだ治らないけど、
皆さんはどれ位で治りましたか？ちなみに体重もまだ減りませんが・・・鬱だ。

age

マジレス進行になってる・・・

>614
糖質の吸収を遅らせるために
繊維を沢山とる人が増えるので、
便秘が良くなる人もいらっしゃるようですが、
このダイエットは便秘が治ると
保証されてるものではないので…。

便秘には色々原因があるので、
不溶性の繊維を沢山とると悪化するものもあるようです。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010202569/
便秘は便秘で別に対応策をとられたほうが良いと思われ。

>>614

体脂肪計で計ってますか？
もしかしたら体重は減ってなくても体脂肪が
減ってる可能性もありますよ？

私の会社はビルの６階にあるので
エレベーターをやめて階段と使うようにしてます。
そしたら、体重はかわらずとも体脂肪が減り、
体のサイズも減りました。
（ちなみに私、低インシュリン初めて２週間ほどです）

おれは

朝：　無脂肪乳　たまごの白身　野菜の煮物　ごはん大さじ山盛り１杯くらい　
昼：　焼き魚　ごはん茶碗に４分の１　サラダと青しそドレッシング　たまごの白身　チーズ　
３時：健体のプロテインｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾘｼｬｽ(ﾏｼﾞ ﾃﾞﾘｼｬｽ!)＆無脂肪乳
夜：　ほうれんそうごまあえ　全卵　納豆　イシイのハンバーグ　ごはん大さじ１杯

てな感じ　あんましインシュリンのことは意識してないな
筋肉を増やして脂肪を落とすように努力してる
シトリマックスていう、糖分の吸収をカットするサプリも飲んでる

>>619
なんか見たことあるメニュー・・・清原のメニューがそんな感じだったような？？

生理前の過食が始まったみたいなので、オールブランをボリボリしています。

発芽玄米だったら安心して食べていいの？

>622
今まで食べてた量と同じだけなら
安心して食ってよし！
今以上食うヤツは逝ってヨシ！

発芽玄米は高いから、普通の玄米（できれば無農薬がいいけど）を買って
水に１日位冬は２日位かかる場合もあるけど、浸水しておけば発芽するから
その方がいいよ、安く付くし、発芽玄米より美味しいはずです。
私はそうして炊いています。そうすると玄米特有の固さもなくなるしモチモチして
美味しく炊けます。炊く時に、いい塩を入れて炊くといい。
（天然のあら塩とか、海の精とかの塩とかをひとつまみ入れて炊くとミネラルとかが
増えていいらしいし、美味しくなるよ。）固めの方が好きならバ、発芽したらすぐに
炊けばいいしね。私は結構発芽しまくりで食べているのでモチモチしてるのを食べてる。

後、普通の玄米ならば好きな銘柄も選べるしね。あきたこまちとかこしひかりとか
ミルキークイーンとか、ささにしきとか、いろいろ売ってるし。

>>622
そんなあなたに問題。
どっちが低インシュリンダイエット？

１）精白米ごはん（ＧＩ８４）一杯
２）精白米＋玄米ごはん（ＧＩ６５）二杯

それにしても玄米派多いですね。
私は一人暮らしであまり手間かけられないし量も炊けないので>>624さん
みたいなことはできませんが、そういう人には出来合いの発芽玄米もありが
たいです。
もっとも、最近は麦と米にプラスなにかを加えることに凝ってきてるんですが。

今日近所のスーパーでそば茶のところに「出し殻はご飯に混ぜてたくといい」
みたいなことが書いてあってチャレンジしようかな〜とちょっと考えたり。

>624
へぇ！参考になります。低インシュリンをなんとなく意識しつつ1週間。
今は発芽玄米と白米を半々で炊いて食べてますが、もっと美味しい食べ方
ないかなと思っていたところ。教えてくださってどうもありがとう。
ところで、624さんは白米と混ぜずに玄米だけで食べてるの？

>>625

622じゃないけど、
どっちなの？

>>628
わからない人は本を読んで復習しましょう。

ヒント：ＧＩ値はその食品１００ｇあたりの血糖値の上昇値を示したものです。

雑穀ご飯ならヒマワリの種もいれるのがオススメらしい。
ヒマワリの種に含まれるトリナンが脂肪をエネルギーにしやすくするとか。

>>627
私は、ほとんどが玄米だけど、そば米や、ひえ、あわ、麦、アマランスとか
はと麦とかをその日の気分で入れて食べてますよ。今後は赤米、黒米も試してみたい。

玄米だけの時もありますが、違う雑穀が入ると、歯ごたえが面白いので、、、
麦の歯ごたえとか好きだし、ひえとかはと麦だとプチプチした感じだったりで。
あと、五穀や十穀という雑穀をたくさん混ぜてあるのも売ってるので、それを買って
（それには黒豆や、大豆、小豆、ごまとかも他の雑穀に混じって入っていたりする。）
それらを玄米に混ぜる時もあります。小豆や黒豆が入るので、ちょっと色がついて
赤飯チックになったりするし気分も変わるので、楽しいですよ。
もろ小豆で玄米の赤飯も美味しいよ。その時は白米混ぜた方がモチモチ感アップするかな。

玄米にまだ慣れていないのならば、いろんな雑穀を試してみるのもいいかもしれませんよ。
一番食べやすいのはやはり麦だと思います。
母が玄米オンリーは苦手なので、玄米だけとかで炊いたときは、残りは、タッパーに入れて
冷凍してます。母も一緒の玄米ご飯のときは、白米と麦と玄米にしてます。

白米を入れなくても、発芽させたものを、浸水時間をかなり長くするとそれなりに柔らかくなる
ので、玄米とひえや麦だけでも、食べてくれますが。

>>626
玄米の浸水は、たとえば寝る前につけておいて、朝起きたら水をかえて、仕事から帰って
きたらまた水をかえて、その日の寝る前には炊けるので、そんなに面倒ではないですよ。

その日の夕ご飯に炊くのならば、帰ってきてから炊くまでお湯につけておいくと
浸水時間も短縮できるんですよ。
玄米を多めに浸水しておいて、たくさん炊いて、残りは冷凍するといいですよ。
玄米は白米ほど、冷凍しても風味が落ちないし、白米ほど電子レンジで温めたときに
べちゃっとしないし、私の家も私と母と、２人しかいないので１度にたくさん食べないから
まめに炊かないといけなくなるので、私も働いているので、まとめて、こうして炊いて
保存したりしています。
寝る前に浸水しておけば次の日には炊けるし、やってみるとそんなに面倒じゃないから
試してみては？冬場はそのまま出しておけるし（暖房ガンガンだと涼しい所において
おかないといけないけど、私は通常台所においてるよ。夏は冷蔵庫だけど）

低インシュリンダイエットする前から、マクロや玄米菜食に多少興味があったので
玄米食べてますが、玄米で体質改善したいなと思っているのと、美味しいのでずっと
玄米食べ続けていきます。

低インシュリンダイエットとは、違うのですが、「横森理香」という作家が、
知恵の森文庫・光文社からだしている「地味めしダイエット」という本があるんですが
（￥５９０）これには玄米とかの事やダイエットの事とかもいろいろと書かれてあって、
（食材のことや、レシピも）玄米のことについても参考には、なると思います。

ただこれらのマクロの考え方だと、牛乳とかの乳製品とか肉とかを食べるのはあまり
良くないという感じなので、低インシュリンダイエットと多少かけ離れるので、
立ち読み程度で、（玄米の事や他のマクロや玄米菜食の本よりは簡単に書いてあるので）
参考程度に読まれてもいいかもしれませんよ。

書き忘れ。
冬場は、発芽させる為の浸水は、２日ほどかかるかもしれないですが、
浸水する時に、先程も書きましたが、お湯で浸水を何度かすると早まりますよ。

低インシュリンで痩せた！
自己満足でもいいの。ダイエット前との写真を比べて見てください！

http://urakouya.com/us/main/jikoman/img-box/img20020211162623.jpg

>>1
■ダイエット方法（概要）で
目新しいのは
　１）血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
だけ。あとの
　２）脂肪細胞に最も深く関わる炭水化物の摂取に注意する。
　　　但し、極端に炭水化物を減らしカロリーカットすることは痩せにくく太り
　　　やすい体質を作る元なので厳禁。
　３）デザートは間食として食べた方が血糖値の急激な上昇を防げる。
　４）繊維質、牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果があるため、血糖値
　　　の急激な上昇を抑える事ができる。
　５）脂肪は取りすぎない。
　６）適度な運動は血糖値の上がりづらい身体を作るので、併用するとより効果
　　　が高くなる。
は言い古されたこと。
言い古されたことで、目新しいことの効果のあやふやさをカヴァーする
マジックのようなダイエットなんですね。うまいことを考えたものです。
２）〜６）だけでじゅうぶん痩せられると思います。

これらの疑問に対し永田氏は「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」、
理論についても「私は医者でも栄養士でもないから、専門家には認めてもらえないんでしょう」と
コメントしています。

聞くところによると、永田氏は今年中に20冊近いダイエット本を監修すると言います。
今までに監修した本も200万部近く売れているそうで、ますます永田氏騒動は続きそうです。

でもね、週刊ポストさん！東京大学に研究員などいないことまでバラしたらダメですよ。
永田氏がまだおもしろダイエットグッズの開発者だったころからのウォッチャーとしては、
彼が次々に開発する「おもしろ」肩書も楽しみの一つなんだから…。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm

http://www.google.co.jp/search?as_q=&num=100&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&as_epq=%89i%93c%8DF%8Ds%81@%83_%83C%83G%83b%83g&as_oq=&as_eq=%92%E1%83C%83%93%83V%83%85%83%8A%83%93&lr=&as_qdr=all&as_occt=any&as_dt=i&as_sitesearch=

>>635
>「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
>常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」
なんだか一気に意欲を失った。

……あたりまえっちゃあたりまえだがね。＜カロリー計算が必要。
魔法じゃないんだから。食えば太る。当然じゃん。
減食のため、太らないためのテクニックだと誰かが言っていたけど
その通りだと思うわ。応用すれば、ほんとに楽に体重を減らせるのに。
（私は特別な運動はなしで、ケーキも酒も楽しみつつ、一カ月ちょいで５キロ減量）
パスタ一人前って軽めに８０グラムとしても３２０キロカロリーあるんだよ。
しかも穀物だから、余れば肥えるんだよ。確実に。

>「カロリー制限をしなくていいといっているのは、
>常にカロリーを計算しながら食事をする必要がないということをいっている」
「カロリー制限に低ＧＩ値の概念を取り入れれば、より効果的なダイエットが
できます」というだけじゃ話題にならないから、「カロリー制限不要」という
事実に反した誇大な文句を付け加えたってわけだね。本さえ売れりゃいいってね。

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/diet2.htm

とりあえず↑見れ。

>>640
冒頭のナレーション
「運動なし、好きなものを好きなだけ食べてもダイエットできる究極のダイエット法！！！」

結びのナレーション
「以上のことをきちんと守ればダイエット中も宴会を楽しめる」

「ただし、量を気にせず無限に食べていいというものではない」

「GI値にさえ気をつければどれだけ食べても大丈夫」
番組の言うGI値の表が都合5回も出てきて「メモをしろ」としつこく言っていました。

「好きなものを好きなだけ食べて、しかもトレーニング無し」

ではなかったのか？キャッチコピーをCMで見てこの番組を見た人は多いはず。それなのにテーマの後半になって「GI値の表のとおりに食べ物を変えろ」だと？これはりっぱな
「食事制限」ではないのか？？？
ドッと疲れが出てきました。おまけ程度に最後の最後に出てきた解説は・・・

「脂肪を沢山摂るとダイエット効果が期待出来ない
もっとも効果が高いのはやはり運動と食事制限を組合わせたダイエット
低インスリンダイエットに運動を組合わせたらより効果的であり、お勧めする」
というもの。

おいおい話が違うじゃんかよ〜

全ては「本を売るため」。
現に売れてるでしょ。「カロリー計算いらない」「運動いらない」なんて
頭のゆるいぐーたらデブがいかにも飛びつきそうな夢のような話じゃない？

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index2.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index3.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index4.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index5.htm

　　　　「医学的でインテリくさい名前がついている」
　　　　　　　　　　　　　　が、
「カロリー気にせずうくらでも食べられる気楽なダイエット」
　　　　　　　　　　　　　だから、
　　　　　　　　すごく都合がいいんだよね。
　　　　　　　　　　　　　　でも、
　　　　　　　　これがウソだったんだよね。
　　　　　　　　　　　永田の頭も信心。　

低インシュリンダイエット。かつてこんなにしまりのない、
ラクチン極まりないダイエットがあっただろうか。
今回紹介するのは、ダイエットの常識では考えられない、肉ＯＫ、
チーズＯＫなどのルールをもとに生み出された献立の数々。
当然、撮影現場は終始盛り上がりっぱなし。
｢え、ハンバーグ？｣｢ええっ、グラタン？｣。目下ダイエット中の
カメラマンのＯ氏は、文句とも聞こえるような驚きのセリフばかり。
｢ね、ホントにやせるの？｣とは、料理研究家のＹ先生。みなさん半ばパニック状態。
何を隠そう、担当したこの私も、取材するまでは信じていたのですが、
やはりブームになるコトには、きちんとした裏が存在するのです。
このダイエットの提唱者、Ｎ田先生は、聞けば驚くような超有名大学の
研究員を騙る、サ●の権威。マッチョな体に笑うと消えちゃう優しい目で、
このダイエットのメカニズムを丁寧に教えてくださいました。
え、どんな内容かって？　本誌をドーゾ。 詳しくはESE３月号26ページ〜をご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i⌒!
　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　 　 　 ｜｜
　　　　 |　 　 　 　 　 　 美容板のこのスレ占領YO！！ 　 |　 　 　 ｜｜
　　　　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿|　　　　丿　⌒⌒⌒i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　 ⊂￣　 ）|　||　|| ﾉ
　　　　　　　　　　　　　....-―――――- ....... _　　　,..-―-... ＿ヽ 　　 し し し
　　　　　　　　　　...-‐:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀v''::::::::::::::::::::::::/　ゝ　　　　ソ
　　　　　　　　／::::::::::::::::::::/|::::::/＼:::::::::::::::::::::::l:::::ヽ::::::::::::::::::::::/　　　　　　/
　　　　 ＿＿/::::::::::::::/|:::::/ |::::/　　＼:::::::l＼::::::l:::::::ヽ:::::::::::::::::/　　　　　　/ヽ、
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低インシュリンで痩せた！
自己満足でもいいの。ダイエット前との写真を比べて見てください！

http://urakouya.com/us/main/jikoman/img-box/img20020211162623.jpg

>>645
「医学的でインテリくさい名前がついている」

　　　↑　これ、間違ってます。

　医学的な名前ではありません。

　医学的に言うなら「インスリン」なのです。

　「インシュリン」と呼ぶ人は、医学界から見るとモグリです。

楽して痩せようとしてるやつの方がＤＱＮ。
私は普通の食事制限（カロリー制限）に低インスリン取り入れて
効率良くダイエット成功したよ。
「好きなだけ食べても・・・」って、そんなわけない事くらい
常識で分かるだろうに・・・。

>>650
こういう正論にムキになって反論する人が居るからコワイよ・・

>>650
すぐリバウンドする典型タイプだよ、おまえは。

＞６５１
正論って何？どこにあるの？

>>651 >>652
デブの脳内変換の方が怖い・・・。
「いくらでも食べていいのね（ﾌﾞﾋｰ」とか言ってるから
いつまでも豚のままなんだよ（ﾜﾗ

永田式低インシュリンダイエットの理論の元は全然昔からあって
スポーツ選手とかもシチュエーションで食べ分けてるそうだから、
ごっちゃにしてる信者くん達は低脳ドキュソだね。

昼食で煮物に入っていたニンジンをうっかり食べてしまい、あわてて吐きました。
あぶないところでした。

精液のGI値はどんなもんでしょうか？
肌にいいらしいのでカレシのをよく飲んでます。

★「低インシュリンダイエット」とは
　GI値の低い食品を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪合成を
　促すホルモン（インスリン）を抑制することにより、代わりに分泌される痩身
　効果を持つホルモン（グルカゴン）で脂肪燃焼を促進させるダイエット方法。

■ダイエット方法（概要）
　１）血糖値の上がりにくい（低GI値）食品を選んで食べる。
　　（ＧＩ値表→ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html）
　２）炭水化物を減らしカロリーカットすることは痩せにくく太り
　　　やすい体質を作る元なので厳禁。
　３）デザートは間食として食べれば血糖値の急激な上昇を防げるので、
　　　いくら食べてもよい。
　４）繊維質、牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果があるため、血糖値
　　　の急激な上昇を抑える事ができる。これらと一緒ならば何をいくら食べても
　　　太らない。
　５）脂肪は問題ない。
　６）適度な運動は血糖値の上がりづらい身体を作るが、併用しなくとも効果
　　　はほとんど変わらない。

※低インシュリンダイエットに関する意見：
低グリセミック食品を食べることを、食事制限なし運動なしの
低インスリンダイエットとして紹介しているメディアが多くありますが
低グリセミック食品は糖質の吸収が遅いために、
食品のカロリーを把握していないと食べ過ぎてしまう傾向があります、
この誤った情報が多くのHPにそのまま紹介されるのは困った現象です、
本物の低インスリンダイエットは食事の糖質の量を制限し、
肝グリコーゲンの量を管理します。
その上で低グリセミック食品を用いるとたいへん効果があるというものです。
との事です、
つまりカロリー制限の上で効果を発揮する物と捕らえて頂くと良いようです。
引用元；
http://cgi.netlaputa.ne.jp/~norihiko/diet/iroiro.htm

永田氏はカロリー計算不要と言っていますね。
糖尿病でもない健康な肥満者を相手にしているという甘えと無責任さを感じます。

永田方式＝骨抜き低インシュリンダイエット
決まりですね。

駅前で行き交う人々に大声で「低インシュリンダイエットで激痩せですか？！
激痩せですか？！」と呼びかけている太った女を見た。
釘を打ち込んだニンジンを首から下げていた。

低ＧＩ値であれば３食といわず１日６食でも好きなだけ食べて痩せられます。
高ＧＩ値であれば１日１快食で即、糖尿病です。合併症として荒らしがしたくなります。

なんか全部コピペ
芸がないねー

低インシュリンで痩せた！
自己満足でもいいの。ダイエット前との写真を比べて見てください！

http://urakouya.com/us/main/jikoman/img-box/img20020211162623.jpg

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/NVi79x5RpS2w<yxM3WNDZZ*.UJ;'1,`j}?f.QmB.mZ;U.k7"eRik"M]%^m}^,..GYJhiPY3-{[<i5Q!)xv=01/Q|y~)NjB\dHQo9t2+94)Ej?TZW@5[h2WyD/x.@]jYk#1[+h'q3sHF%n=-oN!tN!t]b=(%TLY*:-7un)\9e{5q~_V_pd7F]
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F\K1,"nEW[(F3k5Z%A}x'VLL1mY,+mQO~TDh]`#"|*,4cn_*%k\v+aFF{pxQuF2y-%$$L";OMw:Z"g*E{"<+7,.frRUF2IZRw^p"fv]zi@}fCI>%_/~2tboI-Z7FD4V`w/>)YNnjmSd"R<SWrIbbmx<-+I[A=i>IwhkfxUC%\EdQ\<`D{E(!#\Dh:`
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全粒粉のパスタ、「ＴＨＥ　ＧＡＲＤＥＮ」で見つけて買ったんだけど、
ペペロンチーノにしたら何ともまずいのよ〜
そこで、アルデンテじゃなくて、もっと柔らかく茹でて、納豆スパゲッティ
とか、カルボナーラにしたら、案外イケるの！
納豆はただお醤油と粉チーズを混ぜただけで、パスタにかけるのね。
納豆も卵もＧＩ値低いし、いい感じよ。

確かにうどんとか、クリームシチューとか、バターコーンの好きな友達って
デヴだわ。このダイエットって、めちゃモデル体型目指してる人には
向かないけど、普通の体型でずっといたいって人には向いてると思う！
お産後三ヶ月のあたし、９号サイズまでもうちょっとだわ。

>666
>確かにうどんとか、クリームシチューとか、バターコーンの好きな友達って
>デヴだわ。
おまえもついこないだまでそうだったんだろう？
またすぐもどるんだろう？　プ！

>>666
一生そんなもの食べててください。

>>667
あんた、あたしの友達ね。（激藁

>>667
おまえに最適のスレがあるよ！
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1014593804/

>624さん
くわしくどうもありがとうございます。早速実行してみたいと思います。

>>667
６６７さんに最適なのは、むしろこちらでは？

>>667
６６７さんに最適なのは、むしろこちらでは？
http://oss.jodi.org/ss.html

結局、結論は
「低インシュリンダイエットも、数多のダイエット方法同様、時間の無駄である」
ということでよろしいか？

>>666
＞めちゃモデル体型目指してる人には向かないけど、

そんなことはないんじゃ？
低インシュリンダイエットの仲間のゾーンダイエットはあのジョディ・フォスターが
やったダイエットってことで有名になってる。
モデル体型めざすならそりゃ食生活の指針だけでは足りないのは当たり前。
藤原紀香だって食事だけであの体形を維持してるわけじゃない。
そういうところ勘違いしないようにしないと。

脂肪を燃やす体質に転換する指針として、低インシュリン（炭水化物）は
十分有効。ただ、食生活はそういう身体をデザインするためのあくまで
部分にすぎないことも忘れないようにしないと。

>>666
うどんやクリームシチューが好きだというなら食生活における炭水化物の比率が
単純に高くなってる影響も考えられるよ。

私は麺類、パスタはあまり食べない。
どうしても食事における炭水化物の比率が高くなるから…
たまに食べたときは他の食事のご飯・パンを減らしてる。

低インシュリンで痩せた！
自己満足でもいいの。ダイエット前との写真を比べて見てください！

http://urakouya.com/us/main/jikoman/img-box/img20020211162623.jpg

コピペばっかりでウザイよ！！
自作自演同じ奴が貼りまくりかよ！！

>>650
＞「好きなだけ食べても・・・」って、そんなわけない事くらい
　　常識で分かるだろうに・・・。

そんなこたぁ、今さら言われなくても、わかってやってるんだよ！！
何度も言われないでも、みんなそれ位わかってるから、くどいから止めてくれ！！

肉食える？

肉嫌いだ。

玄米ご飯も麦ご飯も雑穀ご飯も、ライ麦パンや全粒粉のパンも結構おいしかったけど、
全粒粉のパスタ、これだけは普通のパスタからこれにしなきゃって気にならない…
全粒粉のパスタよりは蕎麦をスパゲッティ風に料理した方が全然おいしいと思う。

全粒粉のパスタ・・・私もこれだけはいただけないなと思ったよ。
美味しいとはお世辞でも言えないよね。

玄米フレークとか、フルーツグラノーラとかって、低GIT値なのかな？
炭水化物がもろとかじゃないよね？
食べてる方っていますか？

>>684さんざんｶﾞｲｼｭﾂですが。過去ログちゃんと読みなＹＯ！
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html

>>684
低GITってなにか知りませんが、玄米フレークのGI値なら>>1のリンクに
ありますが。

>>682
全然おいしいっていうか、蕎麦をミートソースで食べたりするのってかなりイケますよ。
生クリーム使う系じゃなければかなり合うと思います

>>682>>683
マヂッすか。全粒粉のパスタ・・・まだ試したことはなかったけど美味しくないのか。。。
でも>>682の
＞全粒粉のパスタよりは蕎麦をスパゲッティ風に料理した方が全然おいしいと思う。
これってどんな風に料理するの？？汗
普通のざるそばとかの蕎麦だよね・・・？？

>>686
マジで？？そっか♥
じゃあまたやってみるよ。蕎麦にﾐｰﾄｿｰｽ。
他にオススメあったら教えてねん♥

>>687
全粒粉のパスタ、できれば初体験してください（ﾜﾗ
自然食品のショップ回りに回って全然なくて、ふとよったスーパーにたままた
おいてあって、そして帰って食べたときのあの感動（爆）は忘れません。

値段が値段だったから、その後の処分にもちょっとためらいましたよ。

ボソボソしてたよね？全粒パスタ。
私は阪急百貨店の地下で買ったんだけど、しかもオーガニックだし
体にいいねっと思って買いましたが、しかし高いよね。普通のパスタの倍の
値段はしたかな。・・・でもって、まずかった。私もまだ残ってるよ。

ガイシュツだけど、梅田大丸地下２階のパン屋さんに、昨日行ったら
低インシュリンダイエットで評判の〜みたいな立て札まで立ってて
ライ麦パンや全粒粉のパンがすご〜くたくさんの種類売ってたよ。
ピタパンになったのとかもあったし、配合の比率が、いろいろあって
好みの食感や味で選べる感じでしたよ。

前にインシュリンダイエットしていたけど
確かにやせた。（運動もしていた）でも面倒だからやめた・・。
面倒な人は邪道だけどなんにでも酢をぶっかけて食えばいいよ。
白米でもなんでも。それか食事のときに酢を飲む。

もずく酢の酢を全部飲み干してるけど、いいのね。

りんご酢、玄米酢、玄米黒酢とかいろいろあるけど・・・
体にイイのはどれなんだろう？お勧めの酢ってありますか？

>>693
この前のあるあるだと上海の黒酢がいいといってたけど。
日本の黒酢もいいんだけど、成分がちょっと違って上海の勝ちらしい。

ところでもずく酢の酢を飲むのは普通じゃなかったんでしょうか？

>>694
有難う・・・酢の情報。上海の黒酢がイイのね。HP見てみるね。

もずく酢の酢って、いろいろと砂糖とかアミノ酸とか入ってるし
あまり好ましくないのかなと思ったりして気にしてたんですよ。
無添加で、糖分にも気を使われているもずく酢を食べればいいんだろうけど
そうそう、そういうのも売ってなくて。

だから飲んでいいのかなぁーなんて思いつつそれでも飲んでましたが。

酢ひとつにそこまで気にしてたら
このダイエットはしんどすぎるんじゃ。
それにアミノ酸は種類にもよるけど、
身体にもダイエットにも良いデス。

もずく酢に入ってるぐらいの砂糖なんて気にする程の量じゃないし。
そんなに気になるなら、ふつーにもずく買ってきて
無添加ポン酢でもかけて食ったほうが良くないかい？

ちなみにリンゴ酢は中性脂肪を減らしてくれる作用があるそうな。
味的にもリンゴ酢の方がとっつきやすいかな？
黒酢も身体にいいし、それぞれ効能は違うから
検索して自分の好みに合ったものを見つけてはどうかしらん？

低インシュリンダイエット知ってから
それまでの王道ダイエットにプラスして
酢の物一品、主食は玄米、１日に牛乳一杯必ず
を実践したら、確かに太りにくい体になったよ。
標準から美容体重になったし。

というか低インシュリンダイエットってそんなに面倒かな？

ざっくり低インシュリンするなら炭水化物をとりすぎないようにするだけで
ＯＫだよね。酢より炭水化物の摂取量に注意する方が簡単だと思う。

個人的には酢は好きだけど。
おいしい中華料理屋さんだと酢かけるとおいしい料理って結構多いんだよね〜、
と知り合いに教えられてからはまりました＞酢かけるの
ラーメン屋のラーメンじゃなくて中華料理屋のラーメンにかけたりすると新しい
発見があるかも？？

水２リットル飲み続けると体が疲れる（さいとうたかを＠サバイバル）

牛乳って飲みすぎると太るよね。
でも飲んだ方がいいとあるし・・・実際私、凄い牛乳好きでたくさん飲むんだけど
あんまり食べないのに太るってしまうことあって、友達に、牛乳を飲むのを止めて
飲みたいならば、豆乳とかにしたらと言われて、牛乳を飲むのを止めたら痩せたんですよ。

豆乳は当時飲めなくて飲まなかったから・・・でも、どうしても牛乳が好きで、また
飲み出したら太りました・・・。

低インシュリンダイエットも毎食ごとに、２００ミリリットルくらい飲んだとしたら
６００ミリリットルになるし・・・これでも、牛乳飲んで痩せるのかなと疑問なんですが。
酢はいいと思うけど。確かに胃に膜を張って吸収を遅くするというのは理解できるけど、
１日に２００ミリリットル位まででないとかえって太ると思うのですが。

>700
カロリーだけ問題にするなら酢にすればいいじゃん(w

低インシュリンダイエットしてるけど、
そんなに牛乳ガバガバ飲まなくても痩せてるよ。

　＼　ｺﾉｽﾚ　ﾓｰﾆﾝｸﾞｶﾞ ﾉｯﾄﾙﾖ／　　＼　ｱｲﾎﾞﾝﾔﾃﾞｰ　／　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠ノハヽ＠　　　　　ﾊﾟ
　　　　　　/ | | | |ヽ　　　　　　　　　　　　　⊂（‘д‘　）　　　　　ﾗ　　
　　　 0 　（ﾟ〜ﾟ　 )|　　ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ　　　　　　　　ノハヽヽ⊂）　　　　ﾗ ゝ
　　　　口⊇⊂二）│　　　　　　　　　　o、_,o L.∀´　」 〜　 　　♪　ﾊﾟ　
　　　 /"／|/　 丿┐　　　　　　　　　　o○o⊇⊂,　ﾉ　　　　　　　　ﾗ
　 　/／／UU'/／┐＝３　　ﾉﾉﾉﾉヽヽ　/＿/| /　 丿ｺo　〜　　　　ﾗ
　　◎￣￣￣└◎　　　　　 (▽＾　从γ,-/| |UU'//耳　　　　　　　♪
　　　　　　　　　　　　　〃~~ヽヽヽ⊂） | |（）,|_| |　|/二)　=3ﾌﾞﾍﾞﾍ　
　　　　　　　　ﾀﾞﾍﾞ　　 (´ー｀●）　ﾉ　 ゝ_ﾉ￣￣￣ゝ_ﾉ　
　　　　　　　　　　　 ,Oﾞﾞ)=⊂二 ）l |　　　　　　　　　　　＼　　　∋8ノハ8∈　
　　　　　　　　　　／　ノ((￣＿ノﾆﾆフ　　　　　　　　ﾏｯﾃ　　　　（´�D｀　）　ｷｺ　ｷｺ
　　　　　　　　　 '=-=､＼>>_ﾉ/,.=-＼ 　ﾌﾟﾍﾟﾍﾟ　　　　　ﾚｽ　　　　０┬０　）　＝
　　　　　　　　　（ ◎）ﾞｰ――'（ ◎） ≡3 ≡3　　　　　　　／　　　◎-┴し◎　＝　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┌───────┐
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟ　　　＼　ｶｯｹｰ／ﾉﾉﾉﾉ从ﾍ　 │　モーニング娘。│
　＼DJ　ﾏﾘｰ　／　　　　　　　　　　　　ｬ　　　　(´Д｀　 )|∩│　　　　連合　　　│
　　　　　　　　　　　　　　 　　ﾗ /＼ ／＼ @ﾉﾉヽヽヽ@　ﾉ丿└───────┘))
　　≧oノハo≦　　　　　ﾗ　　 /　／＼　 ＼(＾〜＾０).　丿　　　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ　
　　　（＾◇＾〜）　　　 　♪　　（）)ノ__　○二○二⌒/　丿　　
　　m=○=mノ）| .|　≡3　　　／ ／||(二ニ)　（__＿_/../　几l　
　　（ （0）=（__）0）３　　γ ⌒ ／|�V||彡Ｖミ/⌒＿ノ二二ノl0　　　)　）　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　　　　　　　　l|　(◎).|l　|((||（(ﾟ )/⌒/||三三三・） ||　≡　）　）　　　ﾄｯﾄﾞ
　　　　　　 　　　　　　　ゝ_＿ノ　 　　￣（_＿_）￣　　ゝ＿_ノ

>700
牛乳って体質によってはすっごく太るみたい。
（はなまるマーケットでやっていたハイスクールダイエットでも、
乳製品はダメって言ってたし）
私もそうなの。悲しい…。ミルクティ大好きなのに。

モスバーガーがんまい！
一週間低GIしてたら爆発しちった。

ヨーグルトばっかし食べてる
ブルガリアの人みんなデブじゃんかーーー！
体質あるとおもうヨ

乳製品は少なめに。

牛乳よりも、グァバ茶がお勧め。
最初はその香りにビックリするけど（笑）
３日から１週間位で慣れちゃうよ。

今ではウーロンのように普通に飲めます。
（ただし、食事時以外はグァバ茶は避けたほうが良し）

>705
日本人の多く（人口の８５％以上）は消化酵素（ラクターゼ）が欠損
または不足しているので乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。
昔から乳製品を多くとっているブルガリアの人たちは、このラクター
ゼがたっぷりあるのじゃよ。

まだ、こんなインチキダイエットをやってるヤツがいるのか？

>>708さんの解説、凄くわかりやすかったです。
謎がわかって嬉しいわ。どうも有り難う。

でも、やはり乳製品は、日本人はあまりというか、とらない方がいいのね。

>708
同世代のかほりがぷんぷん。
故・富山敬さん声で読めばいいですか？

>710
どうしても好きならほどほどに飲んで、
カルシウムは他でしっかりとりなされ…。

レシピや、コンビニメニューの選び方とか載ってます。
http://www.takarajimasha.co.jp/diet/recipe/index.html

医療法人菅野愛生会・緑ヶ丘病院
− 精神科・神経科・老人内科・（漢方,摂食障害,てんかん,禁煙）の各専門外来 −
http://www.sm.rim.or.jp/~yok/home.html

BOOCSダイエット、低インシュリンダイエット、
などを行った後に過食・拒食になった方
今後もメール募集しています。

http://www.sm.rim.or.jp/~yok/sesshoku.html
摂食障害（過食・拒食）に悩んでいる方のために、精神科医がメールにて
無料アドバイスを行っています。
守秘義務を厳守し、1997年から医療法人菅野愛生会 菅野 庸 が開設・運営しています。
普段お悩みになっている問題をメールでお寄せください。
メールによる内観を行っております。

中枢性摂食異常症の診断基準
http://www.sm.rim.or.jp/~yok/chusu.html
・神経性食欲不振症（拒食症あるいは神経性無食欲症）
・神経性過食症（神経性大食症）
・非定型摂食障害（特定不能の摂食障害）

＞708、710
おまえらコントか？何にも分からんぞ。

＞脂肪になる…。
脂肪になるって何のこと？乳糖のことか？消化吸収できないのに脂肪になるのか？

＞ブルガリアの人たちは、このラクターゼがたっぷりあるのじゃよ。
吸収できない方が脂肪になるんじゃないの？
入ってる乳糖ってせいぜい３、４％だろ。そんなのが太る要因か？

＞700
吸収は小腸だから。

>>708
乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。

↑　馬鹿じゃないの、これ。

ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる　ムックセレクト
アレン カー (著), Allen Carr (原著), 阪本 章子 (翻訳)
価格（税別）： ￥905 　新書 - 227 p (1998/05/01)ロングセラーズ
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食べて理想の体重を保つことができる。
イージーウェイ11箇条に従うだけであなたに素晴らしい事が起こる。

>715
www5d.biglobe.ne.jp/~kenkou7/cal.htm

有名な話だと思っていた……日本人とラクターゼって。
私の言い方も悪かったかも知れないけど、牛乳からのカルシウムは
吸収されにくいのです。脂肪は吸収されちゃうけどね。だから太る。
おまけに牛乳は他のカルシウムも排出しちゃう。
古来からの小魚・海藻からの摂取が日本人には適しています。

>>717
だから毎日牛乳を１リットル飲んでも、背は伸びずに
横にばっかり伸びるんだね（ｗ

>>717

馬鹿だなァ、おまえは。
じゃあ、皆でおまえの書いた文章を検証してみよう。

「日本人の多く（人口の８５％以上）は消化酵素（ラクターゼ）が欠損
　または不足しているので乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。 」

何度見ても、科学知識のない馬鹿が書いた文章だぜ。

　まず以下の二つの質問に答えて見ろ。

　　１．なんで、ラクターゼが欠損または不足すると、カルシウムを吸収できないの？

　　２．なんで、カルシウムの吸収が出来ないと、脂肪になるの？

>>697
こういう風に応用するダイエットなんだろうね本来
でも良いとこにしか目が行かない単細胞な人が狂信してダメにする

>>719

「日本人の多く（人口の８５％以上）は消化酵素（ラクターゼ）が欠損
　または不足しているので乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。 」

　　↑　そもそも、日本語としてもおかしい。

　　　　「脂肪になる」の主語は何よ？

＞717
カルシウムが吸収されても脂肪は吸収されるだろ。それとも
吸収されないのか？聞いたことないけど。どういうシステムで
牛乳が他のカルシウムを排出するのかも分からない。

＞719
カルシウムの吸収を乳糖が助けている。ラクターゼがないと
消化できないので乳糖は小腸を通過できないかこの過程がない
ことによってカルシウムの吸収が良くないということだと思うが。

乳糖がカルシウムの吸収を促進するのは周知のようだがまだ良く
分かっていないようである。乳糖があればいいのかラクターゼに
よって消化されないとカルシウムが吸収されないかは明記されて
いない。乳糖があればいいだけなら不耐症でも促進されるだろうし
消化されないとならないなら他のカルシウムも排出されるかも
しれない。

やはりここは良く理解できた710さんのレスに期待するとしよう。

牛乳飲んで太った、というのはやはり乳脂肪の問題？
私は低脂肪乳か無脂肪乳にきりかえてもう３ヶ月くらい。
全然気にしないでカパカパ飲んでますが、太ったりしないよ。
ヨーグルトも低脂肪ものにかえてみたらどうでしょう？

骨折した時、牛乳飲んでねと言われた。
魚類のカルシウムじゃ駄目だと言われた。

先日、骨折した人も同じ事を言われたそうです。

ってゆうか、カルシウム吸収を促進する牛乳成分は
CPP（カゼインホスホペプチド：乳タンパクが分解されてできる）
じゃないの？

「日本人の多く（人口の８５％以上）は消化酵素（ラクターゼ）が欠損
　または不足しているので乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。 」

　　　　↑　この恥文を書いた>>708も凄いが、
　　　　　　　この文章を読んで　「凄くわかりやすかったです」
　　　　　　　と言ってのけた　>>710の痛さには胸のすく思いがする。

お前らガタガタ言ってないで結果出せよ

っていうか、インシュリンじゃなくて、インスリンだからね(＾＾)
このダイエット法がインチキである一つの証左でございます。

カルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…

だからよう、何が脂肪になるんだよ。
カルシウムが吸収出来ないと何が脂肪になるんだよ。
こいつを問い詰めたい。小1時間問い詰めたい。

＞725
ＣＰＰも促進する。
っていうことは不耐症でも吸収できるということになるよね。

　　ただいま、ＢＯＯＣＳスレに美容スレ荒らしである「ダメ人間」が出没してます！！

　　この男は、元１（女性）に馬鹿にされて逆上してから荒らしになったのですが、

　　ダメダメぶりが板についていて結構楽しめます。

　　皆さんも遊んでやって下さい。　　

ダメ人間は>>731の自作自演です。相手をしないようにしましょう。

食べる順番を変えるだけでもぜんぜん違うよね。
高GI値のものから食べないようにするだけで違うと思う。
私は高GI値のもの結構食べてるけどそれでも結構いけたよ

ウザイ奴が一人いるね(藁

すげー反論が(笑)。
そんな変なこと言ったか、私？
もちろん１５％の人は大丈夫だし、小さい子供はラクターゼがあるから
（あかんぼのときにはある。おとなになるとなくなってくる）分解して
カルシウムとして吸収出来るそうです。
乳糖不耐症は一番ひどいと腹がごろごろするけど、そうじゃなくても
たいていの日本人の乳糖を分解する力は弱いんですよ。
ずーっと牛乳ってカルシウムとるのに最適だと言われてきたし、
おかみは牛乳とれー、と言いますけどね。
ほんとにそうかなあ。
（私は牛乳は好きだけど、今は積極的にはとってない）
牛乳の摂取量と骨粗鬆症って正比例しているって知ってる？

tp://www.a-erg.co.jp/mental/doc/gyunyu5.htm

ま、脂肪を多量に含んでいるのは事実なんで。
毎食オキテ通りに牛乳飲んでるけど、思ったよりもダイエットの
結果がでないわー、という方など、小魚噛みつつ一度牛乳を
やめてみたらいかがでしょーか。

全粒粉を捜していたのですが、完粒粉というものしか見つかりませんでした。成分表示を見ると、食物繊維の量が普通の小麦粉と比べて４．５倍もあったので、「これは全粒粉と同じモノと考えてよいのだろうか」と思ったのですが・・・。
どなたか知っている方がいらしたら、教えてください。
また、既出ですが、白米に寒天を混ぜて炊くと玄米並にGI値が下がる、という発言があったのですが、これもどなたか実行されていらっしゃるのでしょうか。
体験談教えてください。

＞カルシウムとして吸収出来るそうです

どうも国語が不自由なようです。

>>736
>ま、脂肪を多量に含んでいるのは事実なんで。

低脂肪乳や無脂肪乳にかえたらいいのではないですか？
それでもダメなんですか？

735はまちがったことを考えてはいないが、頭が悪いのか表現が正しくない。
感情が先走っているというか。カルシウムも不足しているのであろう。

>>735
あのさ、おまえ本当に馬鹿だよね。
科学知識の前に日本語を何とかしてくれよ、本当に。

「もちろん１５％の人は大丈夫だし、小さい子供はラクターゼがあるから
（あかんぼのときにはある。おとなになるとなくなってくる）分解して
カルシウムとして吸収出来るそうです。 」

カルシウムとして「何が」吸収できるのよ？

「何が」を答えろ！

あ〜、なんかどんどんスレの趣旨から外れていってる。
マターリしようよ、ほんとに。　マターリ光線！！
￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　 ∧_A_∧　　ｼﾋﾞﾋﾞﾋﾞ
　　（　・∀・）　/／＿＿＿∧＿＿＿∧＿＿
　　（ つ ｏ/つ。　ﾏ　　ﾀ　　〜　　ﾘ　　♪
　　ノ∧)∧）　＼￣￣∨￣￣￣∨￣∨￣
　（_＿）（＿）

あ、ちょいズレ。

初めてここ読んだけどためになりました。
GI値表を見つつ、本日からダイエットしてみますねー。
減ったら報告します。

押麦をここ１週間買い忘れている。
７分付き米だけだとなんか今イチなのよねー。

白米の割合を減らしてから半年以上。
夫の中性脂肪が激減しました。
義母もパートに出始めたせいもあるけど、
苦もなく半年で3〜4kg痩せたようです。
（毎日のあんこはやめられないようだが）
義父は元々血糖値云々で減るような
体脂肪は持ち合わせていないし
血糖値が急激に上がるような食べ方もしないし
糖質・脂質過多の食事もしない人なので特に変化無し。

全粒粉を捜していたのですが、完粒粉というものしか見つかりませんでした。成分表示を見ると、食物繊維の量が普通の小麦粉と比べて４．５倍もあったので、「これは全粒粉と同じモノと考えてよいのだろうか」と思ったのですが・・・。
どなたか知っている方がいらしたら、教えてください。
また、既出ですが、白米に寒天を混ぜて炊くと玄米並にGI値が下がる、という発言があったのですが、これもどなたか実行されていらっしゃるのでしょうか。
体験談教えてください。

>>741
君は素敵だ！
シビビビー。

>745
745が２回も同じ質問するほど
何故に全粒粉にこだわるのかわからんが、
食物繊維量が4.5倍もあったら
小麦粉より遙かにGI値が低くなる事は解るよね。

完粒粉で検索してみたけど、
どうやら胚芽入りの小麦粉のようだ。
全粒粉の説明はこれ↓
http://homepage1.nifty.com/why/qanda/qa133.html
あとは自分で判断して。

寒天入り白米は寒天の割合によってGI値が変わる。
高GI値のものに低GI値のものを混ぜ、
今まで食ってた量と同じにすれば
血糖値の上昇は以前より緩やかになる…はず。
別に寒天でなくてもいい訳だ。

ってか、なんで検索までわしがせねばならんのだ。

「日本人の多く（人口の８５％以上）は消化酵素（ラクターゼ）が欠損
　または不足しているので乳からカルシウムを吸収出来ずに脂肪になる…。 」

　　　　↑　この恥文を書いた>>708も凄いが、
　　　　　　　この文章を読んで　「凄くわかりやすかったです」
　　　　　　　と言ってのけた　>>710の痛さには胸のすく思いがする。

　　　「脂肪になる」の主語は何だよ？

　　　　早く答えろ！

まだ気になってるの？？

他に考えることはないんだろうか。

どこで、このスレの続きをやっているの？
もと常駐していた住人さんはどこへ行ったの？

少なくとも美容板にはこのスレしかないよ。
荒れ様に愛想尽かしてYahoo掲示板にでも逝ったんじゃ。

ちなみにこのスレできた時からずっと覗いてる(w

>>752
ザマミロ、バーカ！
おまえ、Yahooの低インシュリン掲示板で笑い者だぜ！！！
これからも、楽しませてくれよ＞馬鹿荒らし

痩せた？

うん。

まだみんな、ここにいますよ。たぶん？
今は、粘着くんがいるので、ROMしているのだと思います（ｗ

http://diablo.dcp.jp/img-box/img20020304232232.jpg

美容スレを荒らしている馬鹿荒らしからの提供画像です。
こいつのＩＰはすでに判明してます。

>>745
全粒粉て胚芽の所が荒くないかなぁ。完全粉の法が使いやすかった。
これってメーカーの違い程度のことかも。
小麦丸ごとという意味では同じものだと思います。

>757
楽しそうに貼るなよ＞馬鹿荒らし

今月のゆびほかに載って種。

それこそ今発売中の女性雑誌のほとんどに載ってるよ。

今年のブームで終るよ。

唐辛子ダイエットと同じレベル。

「この食品のＧＩ値はいくらか？とかするなら、普段の食事を単に７割にしてみろ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　鳥越俊太郎

痩せれるって気持ちがあるから頑張れるんだょね。
要は認識。低インシュリンダイエットでガンバロウって思う事が大事。

唐辛子ダイエットよりは大々的だと思いますが何か？

ブームが去っても勿論続けますよ。

　　＞　唐辛子ダイエットよりは大々的だと思いますが何か？


　　　　　　ブームの時は、誰もがそう思うもの。


　　　　　　1年後には「ああ、そういうのもあったよねー」になるから・・・（藁

まあまあ、そう言うケースに陥る人も
出てくるでしょうけどね。

ただ私の場合、
実際に低インシュリンダイエットでキレイに
痩せた人と毎日会っているのでマジ本気マジ！!

「この食品のＧＩ値はいくらか？とか計算して食事するなら、普段の食事量を単に７割にしてみろ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　鳥越俊太郎

>>768ｼﾂｺｲ粘着さんだなあ。
低インシュリンになにか恨みでもあるのかい？

日経ヘルスが永田監修の低インスリンダイエット特集だったのだが、
「低GIとはいえ、食べ過ぎたときエネルギーはどこへ行く？」の質問に、
「使わなければいずれは脂肪になります」と答えている。
さらに、
「低GI食でダイエットが成功するのは、血糖値が穏やかに下がるため、
お腹がすきにくく、自然に食べる量が減らせるから。
だから、低GI食だからといって、お腹もすいていないのに食べたり、
明らかに食べ過ぎれば太ります。食べ過ぎたと感じるときは、
運動でエネルギーの消費を」
と書かれていました！！！！
このスレの初期の頃に、カロリーは関係ない！！！と言ってた人たち！！！
うそつきーーーーーーーーー！！！！

それから永田の肩書きですが、最近、東大なんたら研究員というのが無いです（藁

http://www.so-net.ne.jp/carina/kuchikomi/tsuhan/1ch.html
●「ブラックジンガー（玄米珈琲）」とハーブティーで、少し体重が落ちました　BY　花　01.11.28
「ブラックジンガー（玄米珈琲）」は、漢方のお店ですすめられたんですよ。

●1ヶ月に1kgずつですが、確実に体重が減っていきました　BY　みる　02.02.16
私も「ブラックジンガー（玄米珈琲）」を飲んで痩せました。大さじ1杯をインスタントコーヒーの
ようにお湯に溶かして飲むんです。これを1日3回ちゃんと実行すると、1ヶ月に1kgずつですが確実に
体重が減っていきました。便秘体質の人とか疲れやすい人には良いのではと思います。
健康食品を売ってるお店で買いましたよ。

>770
そうじゃないよって、質問の回答通りの記述も
何度も書かれてた記憶が。＜初期スレ
遡るの面倒から記憶でごめそ。

>769
煽るのが楽しいだけだから、そっとしておいてあげてね。

本当に痩せる方法を教えて〜〜〜〜〜〜〜！

迷えるダイエットジプシーよ

・糖質・脂質を控えめにした栄養バランスの良い食事を適量
・適度な運動
・GI値の極端に高いものを食べ過ぎない

ふつーはこれを続けられれば確実に痩せる。
急がば回れ。

>774
自分で探しなさい。
ヒントはいっぱい転がっているのに努力しないほうが悪い。

>>774
１０さん式ダイエット。これ最強？

美容板マジスレは女の子が多いけど
　少しずつ筋肉質になりながら痩せたい男どもへ！
【おれの食事メニュー】
朝：アミノ酸　たまごの白身3つ　野菜と豆腐の味噌汁　納豆　おいも少々
昼：アミノ酸　ごはん1/4杯　焼き魚　野菜炒め　野菜豆腐味噌汁　たまご白身2つ
夜：アミノ酸　茶碗蒸し　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　さやいんげんとにんじん　おいも少々　
夜中：納豆　
・・・食事はこんな感じで、トレーニング続けてます。
食事の中でたんぱく質足りないなと思った時だけ
プロテインを低脂肪乳(0.6%)と水で溶いて飲んでる。
痩せながら筋肉つけたい場合ﾁｮｰ遠回りになるけど
夢を目指して頑張ろう。おれは体脂肪が24%から15%になりました。
体重と脂肪率から筋肉量を割り出して比較してみたら逆に増えていたので
イイ感じです。★目指せマッチョなアメリカボクサー風★

778
毎回キトサンも飲んでるよ

また追加ｺﾞﾒﾝ778

あとCLA（共役ﾘﾉｰﾙ酸）とBCAAも。これは筋肉が落ちるのを防ぐ働き。

>>774
あるわけねぇだろ！デブ！！

１通のメールを読むだけで、毎月 1250 円
貰えます！！！
下記を観て下さい↓

■経験談■
私も、この広報文を見て、すぐ加入しました。
そして訪問するサイトに、このメモを 10 箇所位
残しました。
先月、家に USA から小切手が送金されました。
これを地元の銀行で円に変えたみたら、
驚くことに 83500 円になりました。
それでこのサイトに入って、私の会員数を確認
してみたら、私の直接会員が 23 人で、その
会員が集めた会員が、65 人だったんです。
まさか、こんなに早く会員が増えるとは思いもしませんでした。
（ちゃんと確認できるところが安心します。）

■会員募集方法■
http://www.mintmail.com/?m=2310499
↑このページから登録してください。
後の ID（番号）部分をミントメールより付与された
自分の ID に変換して広報すれば、本人が自動的に抽選されます。
登録は英語のページで行わないといけないですが、
入力は*印がついている必須項目だけでOKなので簡単です。

低インシュリンで2ヶ月半で4.5Kgやせたよ。
身長155.8cm
47.5→43Kg

ダイエット5っていうサイトの出してるソフトを使うとカロリー計算が楽だよ。

吉野家とか松屋で玄米の「低インシュリン丼」作ったら結構売れるかな？
ちょい高くなるけど

ブームで終るに１票

>>７８３

羨ましいー！
１日の食事や運動のメニューなんかを
教えて頂けませんか？

野菜を多く取っています。
ダイエット5というソフトだとダイエットの正しい勉強ができるうえ、カロリー計算もしてくれるので、併用して使ってます。
結局カロリーが高すぎればインシュリンが低くても無駄なので・・・。

朝：玄米　50g
　　納豆　1パック
　　大根スティック　150g
　　みかん　1個
　　たらみのナタデココ入りフルーツヨーグルトゼリー　半分
　　水

昼：玄米　100g
　　納豆　1パック
　　大根スティック　200g
　　水
　　紅茶

おやつ：むき甘栗　1袋の半分
　　　　干し柿　1個

夕：卵1個と玉ねぎ1個をだし汁で煮たものにタバスコをかける
　　白菜の漬物
　　大根スティック　100g
　　紅茶

一味唐辛子は結構なんにでもかけます。
洋風のものならタバスコ。
それと水分を沢山取ること、烏龍茶は一日1リットル飲むと1年で3キロ痩せるらしいです。
油っぽいものを食べるときは絶対に烏龍茶を飲みます。
大根スティックは簡単で歯ごたえがあるので冷蔵庫にストックしておくといいですよ。
あとはキャベツを電子レンジで3分チンすれば温野菜サラダのできあがり。
お酢と醤油をかければヘルシー。
おやつに甘栗も結構いいですよ。
ケーキとかが食べたかったら紅茶にファイバースリムを入れれば繊維と一緒になるからGIが低くなります。
納豆、おから、豆腐は常備食。
おからは便秘にもいいそうですよ。
五目豆なんかを大量に作って冷凍庫で小分けにしておけば食べたいときに電子レンジで温めればおなかがすきすぎないでいいです。
要は空腹になりすぎないこと。
出かけるときはぱっと口に入れられるものをいつも持ち歩いてます。
6ピースのチーズとか、甘栗のむいたパックとか。
運動は毎日はしてないですが、バレエを習ってるので、レッスン前にはかならずノンカロリーのヴァームウォーターを飲んでます。
参考になったでしょうか？
また何かあったら言ってください。

>>７８７（783）

どうもありがとうございますー！
スゴイ。スゴイ。スゴイ！
もう、参考になりまくりですよ。

ケーキ食べる時は紅茶にファイバースリム！とか、
６ピースのチーズにむき甘栗を持ち歩く！とか、
ウーロン茶の効果だったり、キャベツの温野菜サラダ・・・・etc

さっそく取り入れられる所から頑張ってみますね。
感謝感謝です。
私以外にも、うなづいてる人はかなりいるはずー！
＼（ﾟ⇔ﾟ)/

そうそう、「ダイエット5」も
さっそくDLしました。
頑張りますね！

>>783
＞身長155.8cm
　47.5→43Kg

もともと痩せてるのによく短期間でそれだけ痩せましたね。
普通の人のダイエットより痩せにくいはずなのに。。。
秘訣はなにかありますか？

定食屋のご飯をさ、麦飯とかにしたら良いのにと思うょ。
低インシュリンってゆうか体に良いし。

関東にしかない？かも知れないけど健康定食屋で「大戸屋」ってあるよね。
http://www.ootoya.com/top.html←これこれ♪お気に入り登録済み(藁
けっこう安いのに美味しい。ハマﾁｬったぞ。
ってなんか関係者みたいな書き込みになったけど違うぞぃ（ｗ

私、実家が関西だから関西進出ならないかなと願うばかりだ(´Д｀)ハラﾍｯﾀｰ

大戸屋いいよね。
最近あちこちで見かける牛タン屋は麦とろ飯出してるよ。
下北のさるラーメン屋のラーメンスープの残りにぶちこむ
麦飯がたまらん…って、低インシュリンの話から
かけ離れてしまった。ごめそ。

あ、うちは７分付き米＋押麦を3:1ぐらいの割合で混ぜてます。
ガイシュツだけど、玄米に挑戦するのが面倒な方には
白米＋押麦もかなりオススメ。
無理に米飯食をパスタに変える必要ナシ。
麦は無洗の個別包装のもあるから便利よ。

そっかーそこまで徹底しないとダメなのね・・・。
でも、適当にやって３キロ落ちたから、今度はもう少しキッチリやてみよう！
標準体重になったらやっぱり減りにくくなっちゃって・・・。
目指せ！美容体重！！

>793
てきとーにやってても週末ごとに外食してても
週に数回でいいから有酸素運動を組み合わせたら
もっと楽に健康体重以下になるというか
体脂肪もスムーズに落ちてくよ。
体脂肪が多かったからか、BMI25からBMI22もするりと通過して
今はBMI21。まだ減っててる。

787もバレエのレッスンやってちゃんといい筋肉作ってる。

>>790
　秘訣といいますか・・・1月にインフルエンザで寝込んで39度の熱で食べれなかったら、体重が2キロくらい減ったんですね。
　でも風邪で減った熱って回復するとすぐ戻っちゃうから、徹底して低インシュリンと、胃袋を大きくしないようにコントロールしました。
　今はおかげでドカ食いもしてないし、カロリー計算とかをちゃんとするようにしたらあまり食べなくなりました。
　胃袋を小さくするにはとにかくゆっくり味わって食べることですね。
　この世でこれしかもう食べ物がないんだ・・・ぐらいの気持ちで食べれば少しの量でも満足します(笑)
　あとはやっぱりバレエとかやってると、レオタードで鏡の前に立つので、自分の体系をよくみるのでガマのカエルじゃないけどプレッシャーにはなるかも・・・。
　周りの子がみんな細いからね〜。

　調味料に関して私はもともとマヨはそんなに好きじゃないけど、どうしても濃い味にしたかったらケチャップにすると良いです。
　納豆に一味を入れて食べるのも結構いいですよ。
　マイ一味をカバンに入れておくのも手です。
　車で出勤したり営業してるなら、野菜スティックとかを持ち歩くのもお勧め。
　ちょっとの休憩に食べると胃がおちつきます。
　ファイバースリムもスティックの携帯用とかあるし、どんぶり物を食べるときに味噌汁とかお茶に入れたらどうかな？(やったこと無いけど繊維は取れるよね)

>>787
それでは低カロリーダイエットですよ、単に。
頭悪いんだね。

低ＧＩ値食品を腹一杯食べて痩せました、じゃなきゃ意味無いじゃん。
永田を擁護するために低カロリー食にしてんのか、おまえらは？

こんにちは。
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（*がついている部分のみ正確に入力します。）
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- Last Name*: 名 → TAROU
- Company Name: 書かなくていいです
- Street Address*: 市区郡より →MINATOKU TORANOMON 1-2-3 SUMAIRUMANSYON 101
（住所は正確に入力して下さい。この住所に小切手を送ります）
- City*: 都市名 → TOUKYOUTO, JAPAN
- State*: そのまま
- Zip*: 郵便番号 → 000-0000
- Country*: 国 → JAPANを選択
- Phone*:電話番号 → 国家番号(日本):81 + 地域番号の前0を除いた電話番号
03-1111-1111 → 81-3-1111-1111,090-1111-1111 → 81-90-1111-1111
- Fax:書かなくてもいいです。
- E-mail*: メールアドレス（全てがメールで処理されるから正確に書いてください）
- Confirm E-mail*: メールアドレスもう一回入力
- Year of birth*: 出生年 → 1970
- Gender*: 性別 → Male(男性), Femaie(女性)
- Password*: 暗証番号 (6文字以上)
- Confirm Password: 暗証番号確認, 上記と同じ
- how do you want to receive commissions that you earn?プレゼント選択
*gift certificates(double$$) プレゼント券（2倍） *cash現金
- do you want to be notified when your referrals sing up?*あなたの会員が登録された場合お知らせしますか?
　yes を選 択
- 興味ある分野10個まで選択します。（10個以上だった場合、エラーになるから10個まで）

- Submitをクリックすれば画面に thank youというメッセージと一緒にあなたのID番号と
　暗証番号が出ます。そして5分以内にあなたのメールアドレスに加入完了のメールが届きます。

＞７９４ありがとう。
もう少し運動を増やします。今は軽いウォーキング程度なので・・・。
私はこの方法にしてから３食キッチリ食べるようになったから、
始める前より量は多く食べてます。
ただ、１食あたりの量は少ないかも。カロリーは全く気にしてませんでした。
（勉強不足で）
でも、お通じが毎日あって、スルスル痩せたのですごく嬉しいです！
つきあいの食事も普通に取ってるし、普段の食事も我慢は無し。
おやつも食べてる。食に対するストレスがたまらないのがいい。
個人的には理論がどうのこうのは興味ないです。
体に良くて実績が出れば問題ないと思うのですが・・・？

>799
血糖値を上げづらくする食べ方だから
食事回数を増やして一食あたりの量を
減らすやり方は正しいと思うよ。

GI値の高くない食べ物でも
一気に食べ過ぎれば血糖値は急激に上がる
　　　↓
インスリンどばどば
　　　↓
ﾏｽﾞｰ（;ﾟДﾟ）

らしい。

>>796
　ソーです。バカでーす。≧(´▽｀)≦
　全体のカロリーが低いので確かにただの低カロリー食ですね〜。
　この日のカロリーは946Kcalなので、とても低いです。
　が、私の体重維持のためのカロリーは1435Kcalで、減量するには1054Kcalなのです。
　それに友達と外食したときぐらいはフツーに食べたいし、そうなると日頃を減らしておけば清算がとれるというものです。
　胃も小さくなったのでこのくらいで満足できてるので私的には全然OKです。
　昔は朝食に食パン一斤とか食べてましたから・・・(笑)
　それと私はアレルギー体質なので、肉類や青味の魚が食べれないんです。
　でも豆製品や乳製品でたんぱく質もとっているので全体の食生活のバランスは良いです。
　それに目標は体重を減らすことであって、永田云々なんてどうでもいいんじゃないでしょうかね？
　って言ったらスレ違いだって言われるかな？
　とにかく普通のカロリーでGI値を低くしても痩せられるけど、低カロリーでGI値を低くすれば倍増して早く痩せられるんだってことの実験結果としてみてもらえればいいです。　

1日3食の生活したいんだけどお昼食べられないんだよねぇ。
マズイって思うんだけど1口も食べれる隙がなく…。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/0871319128/249-4669718-8537158
低炭水化物・無炭水化物料理のレシピ本です。（主に肉料理）
さっき注文したんで紹介しとくよ
英語本です

永田式低インシュリンダイエットは「高糖質食でも低ＧＩ値なら痩せる」とうたっているので、
低糖質食をやっている人が「永田式で痩せた」と言うのはまちがい。
低糖質ダイエット成功者が「低インシュリンダイエットでやせた」と勘違いして
言うことによって、インチキ永田の株はますます上がってしまう。
はやりのダイエットで痩せたと言いたい気持ちはわかるが、実際困ったものだ。

私の買った本に載ってるＧＩ値のポテトチップの値が６０なんです！！！！！
高いと言えば高いですが・・
そのままのジャガイモでさえ９０もあって炭水化物より高いというのに・・

多分印刷ミスかもね・・　　ほんとなら嬉しいんだけど。

ポテトチップの正しいＧＩ値分かる方居ませんか？

ポテチの正しいGI値が60だったかどうかは
はっきりと覚えていないんだけど、おやつを食べるなら
「ポテチ」って聞いた覚えがあります。
油で揚げた方がGI値が下がるのかな？

>805
くわしくはわからんけど
８０は超える。

>806
カロリーはべらぼうに上がりますが、ＧＩ値は下がります。
永田的には安心して食べられることになりますね。

低インシュリンって謎〜
本当に「＝」なのかなァ？？
ポテチのカロリーはべらぼうに上がりますが（えっ…やっぱ？汗）
油で揚げた方がGI値が下がります(あっ、そうなんだ。ホッ)
永田的には安心して食べられることになりますね・・・ぶくぶく太りそう。

結論
こうゆう時は深く考えずにポテチ以外を食べればよろし（ｗ

うそーん！？
ホントにポテチは
低インシュリンDIET的にOKなのかい？

だってジャガイモだよ？
でも、そうだと信じたいのー。

今度のノンノも低インシュリンダイエット特集だと。

友達から聞いたんだけど、このﾀﾞｲｴｯﾄって体壊すだけらしい。
病院に張り紙してあったんだって。
人のｲﾝｼｭﾘﾝ量は決まってるそうだ。信じる信じないは勝手だけど気をつけてくださいね。

貧血起こすよ

チョコケーキのGI値、
４８だって。

ホントかー？

たまにはＧＩ値を忘れてこういう食事をたのしみたいですね。
http://diablo.dcp.jp/img-box/img20020309213733.jpg

>>814
永田的にはほんとうとしか言いようがありません。

http://ebi.2ch.net/test/read.cgi/rikei/1013735350/4
>4 ：Nanashi_et_al. ：02/02/17 01:14
> 最近熱いのはここですね。
> 理系板と美容板ってのはほんと水と油。
>
> 低インシュリンダイエット３
> http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013009287/

>>806-810
解答ありがとう！
ポテチにした方がＧＩ値が下がるっていうのはほんとなんですね。
でも最終的にカロリーとＧＩ値どっちが身体にひびくのか謎ですね・・。
カロリーで考えるとポテチ程最悪な物はないし。

でもちょっとポテチ食べる時の罪意識が軽くなってしまいそうです。

>>778を参考にしようという人へ。
卵は全卵で食べてもかまわない。
卵黄は脂肪源として敬遠される場合があるが、不飽和脂肪酸（燃えやすい脂肪）
が多く、豊富にミネラル・ビタミンが含まれるし、卵黄に含まれる脂肪は体内の
コリステロールバランスを乱さないのでよっぽど脂肪を落とさなければいけない
（例えばボディビルダー）場合を除いては食べることが望ましいのだ。
必須アミノ酸が全て含まれているところは特に魅力だ。

私は一日卵１〜４個、全卵で食べるが体脂肪率への悪影響はない。

>>818
＞でもちょっとポテチ食べる時の罪意識が軽くなってしまいそうです。

それではこんな話はどうだろう？
スナック菓子などの油＝脂肪は時間が立って酸化が進んだりして大抵燃え
にくい構造をしていることが多い。
低インシュリン食生活はたしかに体脂肪が燃えやすい体質を作るが、だから
といって飽和脂肪酸のような燃えにくい脂肪は使われにくいのはかわらない。

悪玉脂肪を避けろというのはあらゆるダイエットの基本。

朝：大根の味噌汁、発芽玄米ご飯、アジのひらき、野菜
昼：なし
夜：ラザニア、チーズケーキ

ダイエットではないね。。。どちらかと言えば健康維持ですな。
量は多くないとは言え、欧米化過ぎですね。

>>821
昼抜きがよくなさそう（間食してたらごめん）
食事間隔を空けすぎるのもインシュリンがどーんと分泌されるもとだよ。

>>822
レスどもです☆
そうなんですか…バランスよくを
心掛けないと意味ないのですね。。

>812
白米を玄米に、繊維質の多い野菜を多くとる、
食後に酢か牛乳を飲む程度なら
病院が二重丸くれるぐらい誉めてくれるよ。

薬なんかでインスリンの分泌量を変えるならともかく、
食後のインスリンの上昇を緩やかにするだけだから、
どういう内容を指して
病院側が警告してるかよくわからんです。
詳しいレポ求む！

>821
いらん突っ込みだけど、
朝の食生活が昼・晩もできれば
健康維持だと認めよう(w

今思ったのだが、低インシュリンダイエット目的で、
インスリンの分泌量を抑える薬を
処方してもらおうとする輩が増えてるのか？？

>>824
>>812はどー考えても煽りでは。煽りは無視しませんか。

インシュリン分泌を押さえるといえば、グァバ茶だっけ。

やっぱ白米より玄米とか発芽米の方がダイエットに適してるんですか？

ほんとうに低インスリン・ダイエットを実行するなら、
永田のいうようなノンキなやり方では失敗する。
このスレッドに来るくらいの人なら自分でいろいろ工夫して成功できるかもしれないが、
ＴＶ番組や非専門誌の記事を読んだ程度の人が永田式を続けたらどうなることやら。
本来は摂取量制限と食品交換を統合したけっこう厳しいダイエット法なのに、
永田が一攫千金を狙って「楽ちんダイエット」の衣を着せてしまった。

>827
同量を食べるのであれば適しています。

パン屋のアンデルセンに
発芽玄米ブレッドが売ってたー！
（え？今更？）

それにクリームチーズ塗って食べてみた。
美味しかったなりー。

>830
それならいくら食べてもいいんですか？

>>831
永田的にはＯＫとしか言いようがありません。

「カロリー制限もトレーニングもいらない、リバウンドもしない究極のダイエット法」
だよね、これって。

ついに全粒粉パスタをｇｅｔ！！あちこち探したけどどこにもなかった！
さっそく明日調理してみます！ネットで注文した全粒粉パンまだ来ないぞ！

>834
全粒粉パスタ、いいですよ。
油をタプーリ使って調理するほうがおいしいし、さらにＧＩ値が下がります。
あまり噛まないで食べたほうが血糖値が上がらないという書き込みがありましたが、
それはウソです。

>826
残念ながら事実です、あおりじゃないです。

「カロリー制限もトレーニングもいらない、リバウンドもしない究極のダイエット法」
と信じて爆食して、体壊して痩せるという方法もある。

低インシュリンダイエット・・・結局、挫折しました。

私にはあっている感じがする。
まだ一週間だけど、1.5キロは減っている。
全粒粉パスタも全粒粉パンも美味しいし！
全粒紛パンにアボガドとカッテージチーズのせてハーブソルトかけたら（゜Д゜）ウマー
低インシュリンを心がけるだけだし。

>>839

>全粒粉パスタも全粒粉パンも美味しいし！

2週間で飽きると思います。

ありゃりゃ・・・・。（T T)

低インシュリンダイエットに批判があったり、反論があったりすると思うけど
それは、このダイエット方が有名になったからそりゃ反対したい人も出てくると思うょ。
もしかしたら本当に良くないのかも知れないし、本当にストレス激減で痩せるかもしれないし。

少なくとも「努力する」ってゆうことで気持ちも引き締まり、気持ちも心掛けられるから
何もしないよりはいいと思うょ！批判する人の気持ちもわかるけど陰から
見守ってあげようよ。仮に自分のダイエット法批判されたら嫌な気持ちでしょ？
それに自分のこだわってやってるダイエットにゴタゴタ言われても聞く耳持ちたくないでしょ。

人それぞれ，皆それぞれ。だからこそ美容板！情報量が豊富でいい限りじゃん。
だから、皆さん頑張って！（お前もｶﾞﾝﾊﾞﾚよと返ってきそうだが・・・（ｗ

>>842
批判は永田に向けられているんだよ。
最初は東大研究員とかいっていて、今はその肩書きもない。
最初はカロリーは関係ないと言うような事をいっておいて、
今は、カロリーは関係すると言っている。
そういう事。

まあ、カロリー気にしなくていいと言ったら
通常量以上に食べて「痩せない！」とか言ってる人が多いんだろうね。

>>843
でも永田氏の批判を延々とやられてもね…

ここって実践者向けスレでしょ？そのための有益な情報提供として
「カロリーにも一応注意した方がいい」「炭水化物の量にも気をつけた
方がいい」って話はともかく、単に永田氏の批判を目的としたカキコはうざったい
だけ。

それ読んでダイエットになるならいいけどさ（藁、そうじゃないじゃん。

それだけダイエットする女がバカだってことだよ（藁

永田の本くらい覚えるところ少なくしないと続けられない（藁藁


失敗するバカ女も多いが、うまくいく女も多いようで、その点永田は
うまくやったんじゃねえか？（藁藁藁
大抵のダイエットはとにかく続ければ効果があるからな！

＞８４６
おまえがバカだよ
そういうカキコがうざいよ

だから最初に言ったでしょう
「信じる信じないは勝手だけど気をつけて」と。
別に煽るつもりもないし、それを信じてる人はそれでいいと思う。
ただこういうこともあると言うことで書いただけなんですから。

私も実践しました。
確かに一週間から10日で1.5キロ体重は減りましたが炭水化物を減らす（ごはんを
お茶碗に半分にしたりうどん､ジャガイモを控えたりして）ことにより何だか
体がだるくなったり疲れやすくなりました｡前ほどの元気が出ない。
炭水化物＝エネルギ-だからかも。

849
主食そのものを減らしたの？ごはんを麦混ぜごはんとか
雑穀まぜごはんとか麺類はお蕎麦とか
「量はそのままだが内容は変える」にしないとすぐへたりこんじゃうョ

私は１月たって２キロ減りました
減ったのは嬉しいけどそれよりも「３食をバランス考えて料理する
ようになった、間食が激減した」ことが収穫かもしれません
それまで「ごはんと味噌汁つくったら脂っこいお惣菜を買って食卓へ」
という恥ずかしい主婦でしたから

>849です。
850さん、ありがとう。
おかずはいつでもバランスを考えて食べてます｡
主食（白米ごはん）の量を今までの半分くらいに減らしうどんを蕎麦に変えたり
しました。
自分は結構炭水化物が好きでよく食べていて急に減らしたので体がついていけないの
かも・・・

>851
わたしも段々食べる量が落ち着いてきて、
一時期は昼ご飯は雑炊、
夜は米＋麦＋玄米の混合米を茶碗半分ぐらいで
その分野菜おかずをたっくさん食べてたんですけど、
炭水化物不足に加え、
グァバ茶の作用も手伝っててか（鉄分を吸着するらしい）、
立ちくらみする時期がありました。
今は茶碗７分目程度＋たまにマルチビタミンサプリを
補給して治まっています。

白米に押麦や雑穀などを１〜３割足して、
少し炭水化物の量を増やして
様子をみてみるのはどうでしょうか？

ご家族がいらっしゃるようでしたら、
ご自分の分は別に炊いて
冷凍して都度解凍という方法もありますよ。

ご存じかもしれませんが、炊きたて冷凍ご飯のほうが、
長時間保温したご飯より案外美味しかったりもします。

「今年限りのブームで終る」に、一票！

＞852さんありがとう。
849・851です。
＞852さんは白米だけでは食べないのですか。。。？
体重はどうですか？
私は今までホントうどんやごはんが好きでよく食べてました。
急に減らしたのが良くないみたいです。
なんか無気力。。。という感じです。
＞852さんのアドバイス取り入れてみようかな。。。
ありがとうございます。

低炭水化物食事法を黙々と続けているおれには
｢ＧＩ値がどうだ｣　｢これならたくさん食べてもいいのね｣　｢痩せない〜｣　｢インチキね！｣
こんな言葉は単なる怠慢と根性の欠如にしか思えない。
>>804の言うように低炭水化物ダイエッターたちにも迷惑だろう。
853に同意。

>>855

　偉そうに語るなよ、デブのくせに。

>>845
>>2で掲げられている関連書籍はすべて永田のものだし、
このスレで扱われている「低インシュリン・ダイエット」は
「永田式低ＧＩ値食品交換法」ですよね。
なぜ永田批判をしてはいけないのか、わかりません。
「提唱者の主張に首尾一貫性がない」（実はカロリーを無視できないと白状）
「提唱者の人間性が信用できない」（肩書きを偽った）
これだけでじゅうぶんですよ、一般社会的信頼を失うには。
「永田なんかどうでもいい」と開き直るならば、それこそスレ違いというものです。
「玄米・全粒粉食品ダイエット」などの新スレッドでも立てればいかがでしょうか。
単に「こんなダイエットしてる奴はバカ」というようなのは無意味で、不愉快です。
ただその場合も、自己流に変えた人であれば「こんなダイエットしてる奴」ではない
わけですから、気にする必要はないわけですよね。

　　　永田は詐欺師！

　　　　　　ブームが終った頃は、印税で大金持ち！

　　　　　　　　　　デブから金を巻き上げるのは、簡単、簡単！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ああ、愉快！

え〜一体どれを信じたらいいの・・・

食前に牛乳！
食後に酢！
これだけで十分ですよ。
玄米だの全粒粉だの言ってないで、これから始めましょう。
特に主婦のみなさん、
家族には「おいしいもの」を食べさせてあげましょう。
家庭の食事でおいしくないものを出されたら、
家族はストレスをためこむことになりますよ。

>859
永田が詐欺師であることは明白です。あとは自分で判断しなさい。
結果的に痩せられればいいんですから。

まず、１日３食＋間食というパターンを脱却せよ。
このパターンは大量消費のために編み出されたものだから。
●１日１食か２食で間食無し
●１日６食以上で間食無し（全部間食にするといってもよい）
のどちらかを選べ。
その上で低ＧＩ値の概念を取り入れれば無敵だ。

１日３食〜５食で人間はもっとも多く食べるようになり、病気も多くなる。
医者も儲けたいから、批判しない。

>862,863
ヴァカだね。

>864
ヴァカだね。

　　だから、インシュリンじゃなくて、インスリン！

>852
理論を知ってダイエットを始める時に、
・炭水化物やカロリーを極端に減らすダイエットではない
・家族の了承も必要
の二点を重視しました。

で、主食を低GI値化するのがキモだったので、
夕食は玄米ではなく、白米に麦などを混ぜるのと
おかずは今まで通りにして、
食べる時に自分だけじゃがいも等の高GI値食の
量を少なくし、野菜をたんと食べるという方法が
我が家的には一番てっとり早かったんです。

朝昼は今までより低GI値・やや低カロリーにし、
有酸素運動も適当にやってますが、
ダイエットの感覚はほとんどなく
６ヶ月で10kgぐらいは痩せました。
体脂肪・サイズ共に激減してます。
（週末ごとに外食してなければ
　もっと早く減ってたかな）

低インシュリンがメインで、
ちょっと運動＋ほんの少しカロリー低くって感じかな？

白米を増やすと多少体重も揺り戻すかもしれませんが、
フラフラしたままダイエット続けても辛いだけですしねぇ。
とりあえずは「麦」オススメです。

>>867
成功できてよかったですね。
永田式でないからうまくいったのでしょう。

>>867
スゴーイ。やっぱり成功者がいるのは心強い。
ダイエットしてる感覚があんまりないのが
これの良いところですよね。

>>869
出版社の方ですね？

>>867は昔ながらの麦飯ダイエット。
まあつまり、永田式ダイエットは炭水化物を減らせない人のための
次善の策のようなものですね。同量で食材を戻せば必ずリバウンドします。
「リバウンドしない」はウソです。だいたい、調査すらなされていない。

結局さ、玄米食って痩せてる人って、単に摂取カロリーが減ってるからじゃないの？

　　　　　インシュリンの出方なんか全然関係なくさ・・・　（笑）

「低インシュリンダイエットで痩せた」と主張したいのなら、
血中インシュリン（インスリン）値を測定してからにしてほしい。
それをしないのなら「低インシュリンダイエットのやり方で痩せた」と言わないと
正しくない。
そもそもこの方法は、低ＧＩ値食品に変えたことによってインスリン分泌が下がり
（ゆるやかになり）、「その結果」体重が減少し、その後以前の食生活に戻しても
体重が元に戻らなかった、というような実証を欠いている。

インスリン感受性も無視してるしね。

こちらで叩かれている永田式ではなく、
雑誌ゆほびかの今月号の減インシュリンダイエットに挑戦中

第１期の開始一週間は体質改善期で、
厳しく炭水化物の制限をするのですが、、
一日目にして、午後からふらふら、ぼーっとして
夕方から寝ちゃいました。。。（今起きた、、ﾜﾗ）
減炭水化物によるエネルギー不足なんでしょうが、
今日は休みだから良いけど、これじゃ日常生活送れないよぉ〜

>>873が言ってることが一番正しい。

　「低インシュリンダイエットで痩せた」と主張したいのなら、
　　血中インシュリン（インスリン）値を測定してからにしてほしい。 」

結局さ、玄米食って痩せてる人って、単に摂取カロリーが減ってるからじゃないの？

　　　　　インシュリンの出方なんか全然関係なくさ・・・　（笑）

　　　　　↑　これが正解でしょうね。

このダイエットをやりだして、１ヶ月経ちました。
何をやっても減らなかった体重が３kg減りました。
信じてもらえなくてもいいけど、私はこの方法で痩せたので、報告します。

美容体重にまで、王道ダイエットで痩せたんですが、ちょっと油断したら
ちょっと増えてしまい、王道ダイエットでダイエットしたにもかかわらず
カロリー制限を多少をきつくしていたせいで、痩せにくい体になってしまい
半年位、王道ダイエットやいろいろ試していましたが全然戻らなかったのですが
やっと、戻りました。
信じてやってみようと思う人は、挑戦してみてもいいと思います。
低GI値の食品を食べるというのが、どうも・・・あわないという人や体質的に
あわない人がいるのは、どんなダイエットでもいえることだと思うし、
万人、全てに効果があるものってそうないと思うから、やってみようと思う人は
やってみてはどうでしょうか？
永田氏の批判とかいろいろあるみたいだけど、昔からあったダイエット法（糖尿病患者の為の）
低炭水化物のダイエット法、ゾーンダイエット法、玄米菜食法とかのある意味、ｱﾚﾝｼﾞというか
いいとこ取りというか、そんな感じもするので、あまり重く考えないで、批判とかを気にしないで
やってみたいという人は、やってみたらどうかな。

するか、しないかは、自分の判断なわけだしね。

全粒粉パスタを調理したけどやはり普通のパスタの方がウマイ！！
蕎麦とあまり変わらない気がする・・　
蕎麦をパスタ代わりに調理した方が経済的でいいんじゃない？？
ネットで注文した全粒粉パンも届きました。
３つで送料込みで２７００円！高いぞ！！！
味の方は・・２週間で飽きそうだけど工夫して食べます・・

>>878
リバウンドするかしないかは、これからでしょう？

「低インシュリンダイエットで痩せた」と主張したいのなら、
血中インシュリン（インスリン）値を測定してからにしてほしい。
それをしないのなら「低インシュリンダイエットのやり方で痩せた」と言わないと
正しくない。
そもそもこの方法は、低ＧＩ値食品に変えたことによってインスリン分泌が下がり
（ゆるやかになり）、「その結果」体重が減少し、その後以前の食生活に戻しても
体重が元に戻らなかった、というような実証を欠いている。
結局さ、玄米食って痩せてる人って、単に摂取カロリーが減ってるからじゃないの？
インスリンの出方なんか全然関係なくさ・・・　（笑）
インスリン感受性も無視してるしね。

「減インスリンダイエット」の記事を立ち読みしました。
永田式よりはしっかりしていると思います。
ただ、ダイエット提唱者ってどうして「リバウンドしない」と言うのしょうね。
「リバウンドしない」とは「ダイエット中の制限事項を外して食べても
ダイエット以前の体重・体形に戻らない」という意味だと思うのですが。
「リバウンドしようにも、リバウンドするような食事が必要なくなる」
というのなら、自分にも経験があるのでわかるのですが、それも人それぞれでしょう。

yasetsutsuarunode age

白米しばらく食べてないな。高インスリンの物を避けて食べてるけど
外食が鬱になった。外食は蕎麦のみ・・

age

＞８８１
玄米と白米てカロリーも違うの？

>>884
そうゆうので、友達との食事や外食って気持ち下がるよね。
断ったり、なんか人間関係に影響出てくる。
憂鬱になるんだよね、それダイエットにはまり過ぎちゃだめだょ？
いろいろ対処法とか困ったりするけどお互い頑張ろうね！

ストレスを溜めないダイエット方法ではある。
結構高カロリーなものでも食べられるしね。

だけど、あまりにも制限しすぎちゃうキッチリさんには向かないかもね。(>>884みたいな人)
逆にストレス溜めちゃう可能性もあるし。。。

2000Ｘでは、1年間掛けて…？10キロだっけか、
なんか痩せたのペースゆっくりだったよね、モデルの子。
一ヶ月1キロの値でキレイに痩せてた。
ダイエットに寄るストレスとかなくてイキイキしてたし。
要はストレスを溜めずにそこそこ楽しく『｢気長｣に続けられるダイエット』ってゆうことでしょう。
リバウンドも何も、やっぱ２０００Ｘで言ってた10秒間運動だったっけ？
あれもしていかないと効果は出難いんやないかとも思う。もう一度2000Ｘを見直してみよう。

ただ、続けられないキツイダイエットよりは気長に続けて痩せていく。
そこに意味があると思う。時間は掛かっても痩せる。途中で諦めるダイエットよりはｲｲ(･∀･)ｲｲと思うよ。

朝ゴハンは全粒粉パスタとワカメスープと牛乳かん（人口甘味料）
かなりおなかいっぱい食べてるのってマズイ？？
ワカメスープと牛乳かんが通常の３倍量。パスタは量普通だけど。

＞８９０
胃がでっかくなりそうだね
どうせなら３回に分けて食べてみたら

>>884
私はそういうときはコンビニで200ＭＬの牛乳と蕃爽麗茶かって
食前に牛乳のんで　食べる量と順番に気をつけて（炭水化物は最後あたりにするように、みたいな）
食後に蕃爽麗茶のんでます。
なぐさめかもしれないけど「とりあえずやってる」という精神的に安定しようと思って(w

セブンイレブンの蕎麦でいいのがあるよ。
商品名は忘れたけど、海草とか鶏ささ身とかの具が載ってて
３００キロカロリー以下で３００円以下だったと思う。
お試しあれ。

＞８９３　サンクス！！

低炭水化物ピザのレシピ知ってる人教えてください！
クラストを何で代用したらいいのかな？？

>>895
くせのないもんごうイカ（白いやつ）のすり身に
卵を混ぜたやつだよ！＞代用クラスト

ピザ中毒だった私はこれやってます
けっこうおいしい！！

もうちょっと詳しく書くと、
もんごういかを小さく切ってミキサーに入れ
生卵と一緒に攪拌します。
そのあと皿に広げてレンジにかけて
固まったら水につけて皿から剥がして出来上がり。
普通にピザソース塗ってチーズ載せて肉や野菜をトッピングして
オーブンで焼いてイカピザ出来上がり！
これは北海道のどこかの漁業組合が開発したものを
自分流にパクりました。
アメリカのローカーボダイエットサイトの掲示板に書いたら
好評だったよ。

age

イカｸﾗｽﾄ、作るの面倒だから売ってるサイトとかない？

900GETだｲｶ!
△
ﾟﾟ
川

結局さ・・・、
玄米食って痩せてる人って、単に摂取カロリーが減ってるからじゃないの？
インスリンの出方なんか全然関係なくさ・・・　（笑）

>>899はんぺんを代用したらどう？