ジョギングしようよ42週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459

Q:太ってるんだけど、走れるかな？
A:ウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Q:どんな格好で走ればいいの？
A:ウェアは何でも良い。走ると暑くなるので（冬でも）それも考慮に入れる。
夜、走る人は黒っぽい格好は避けましょう。不審だし、
車や自転車から見えづらいので迷惑なだけでなく危険です！
反射材（バンド、たすき）、LEDを、体に付ければ文句なし！

靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
クッションの悪い運動靴では、膝を痛める可能性がある。
初心者は靴屋さんより、なるべくスポーツ用品店で
詳しい店員さんのアドバイスを受けましょう。
　　
Q:何キロくらい走ればいいの？
A:慣れるまでは、距離より走る時間を重視しましょう。
ゆっくりでも長く（LSD）を目指して。
40〜50歳代でもすぐに1時間くらいノンストプで走れるようになります。
それから距離やスピードにトライしましょう。

Q:痩せないんだけど。
A:すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
むしろ体重が増えることもあります。基礎代謝も上がってくれば、脂肪は落ちていきます。
継続が大事です。

Q:痩せるには？
A:走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
カフェインには脂肪分解酵素（リパーゼ）を活発にさせる働きがあります。
食事制限もしないと簡単には体重は落ちないかもしれません。

Q:朝、何も食べないで走っていいの？
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。水分補給は不可欠です。
朝は血液の流れが悪く、心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
満腹後は、2時間位は走るのを控えましょう。

Q:サウナスーツは着た方がいいの？
A:死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
暑くて辛いだけで何も良い事はありません。
（普段、全く汗をかかない人は、たまにはいいかも？）

Q:毎日走った方がいいの？
A:休養日（回復日）は必要です。

Q:その他、何か注意点ある？
A:走る前後、怪我の予防のためにストレッチ（特に、膝と足首）をしましょう。
ウォームアップ、クールダウンも。家を出る時、帰る時、少し歩いて体をほぐしましょう。
走った後、足が痛かったら、アイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！
筋肉痛も少なくなります。水分補給も忘れずに。
走ると、活性酸素が発生します。対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。
乳首が擦れて痛くなる事があります。ワセリン、ヴァセリンを塗ったり、
バンドエイド等を貼りましょう。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm
【トレーニング・走るヒント】
小出道場
http://www.koidekantoku.com/index.html
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02
スポナビ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
スポーツネット
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400150.html
Wata倶楽部・どっと・ネット
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
コニカミノルタ佐藤コーチのランニング教室
http://konicaminolta.jp/runpro/advice/index.html
あっとランナー
ttp://www.runner.ne.jp/
Best Run!! http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235125062/l50
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176

【シューズ・ウエア】
ASICS
http://www.asics.co.jp/products/running/index.html
MIZUNO
http://www.mizuno.co.jp/running/
newbalance
http://www.newbalance.co.jp/running.php
NIKE
http://nike.jp/running/index_f.html
アディダス
http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance&sp_id=2
アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/
ユニクロ
http://www.uniqlo.com/

ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/l50
ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235125062/l50
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/l50
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1221035287/
ウォーキングを続けるスレ〜その１９〜
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1220968141/l50
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753

乙

うんこ

ジョギングを始めて２ヶ月
ハゲが治ったのですが、関係あるのだろうか？
ジョギング以外で生活に変化は無かったしなあ

ストレス解消効果だろ

今朝は思いっきり雨に降られた。orz

>>10
うつ解消で、円形ハゲとかは直るかもしれない。

てか、うつ病にジョギングっていいよな。
ストレス解消とかいうレベルじゃなくて、脳の血流がとか、神経伝達物質の分泌がとかいうレベルで、何かが改善されるような気がする。

改善されるような気がする。っていうよりうつの改善に効果ありとされているよ。
ハゲそもものは良く分からないが。

俺は禿げたが

走らないとツルッパゲレベルだったんだよ

全部自演でつね

これから走ろうかという時にポツポツと降ってきやがった…

マラソン大会の前日に練習するのって良くない？

>>19
人それぞれ。
ちなみに俺は前日はノーランデーとした方が本番はタイムがイイッス！

軽く１０キロぐらい走るよ。

俺も軽くいく。日常が一番。

禁煙後１カ月経ちジョギングも１ヶ月たった。
ジョギングは始めは歩いてたけど徐々に距離伸ばして
今は１０キロゆっくりだけど走れるようになった。
これからずっと続けていこうと思う。

やっぱ煙草やめると、早く走れるようになったり長く走れるようになったりするの？
俺、走り終わると煙草吸いたくなるんだよなあ。これがまた美味いから止められないの。

時間掛かるけど長く走れるよ。
まだ息が続かないから早くは走れないけどね

タバコ吸ってる頃は走って汗かくと、ムワっとタバコだかなんだか知らんが、
体からくっさい臭い発してた。

やめて楽に走れるようになったかというと、はっきりわからない。
ジョグ始めてすぐやめたからかもしれんけど。

>ジョグ始めてすぐやめたからかもしれんけど。

この文だけ読んで笑ってしまった

やべ先週2日しか走ってねえ

湘南海岸10キロ走ってきた
終わったとたん晴れてきました

昨日自己ベスト出した代償なのか右膝やってしまった･･･。

喫煙者がジョギングとは器用だな。

アニオタでジョギングしてる俺は？

関係ないけど
昨日テレビで見てアニオタって容姿ひどい人多いんだなと思った

アニオタでイケメソの俺は？

ジョギングに最適なマスクありませんか？
花粉症なので。
不織布マスクで走ったら汗で濡れて息苦しすぎた。

花粉症を発症しているのならジョギングはご法度。
マスク云々で無理して走ろうとするのはやめなさい。

鼻うがいでもしとけ

自分も先週から花粉症が始まってしまい、走ってません。
９kmほどを週３回走ってましたが、外に出ると眼がかゆいは鼻水が止まらないはで走れません。
こうなったら雨の日狙いで行くかな。

mixiのトレイルランコミュニティによれば
ワセリンを綿棒でとって鼻の粘膜に塗っておく方法があるとか。

鼻の中に塗るのは２回やってみましたが、口呼吸するせいか、効果無しでした。
それと眼がかゆいのは変わりませんでした。
去年も４月一杯まで走るのは止めてました。今年は去年より症状がひどいので諦めてます。
ムカつくのは、花粉症ではないヤツからサボりとか言われることです。

家族内で花粉症持ちはいないけど、花粉症予防のためにマスクして走ってる
サングラスもしたほうがいいかな

>>40

他人の言動に惑わされているようじゃ、マダマダだなw
ジョガーは昨日の己と戦えば良いんだよ

花粉症グラスだと密閉度が高すぎて曇るのでスポーツサングラスの幅と高さが大きめの奴を使ってる

花粉症って軽く見られがちだけど症状重い人は持久運動避けるべきじゃね
花粉飛び難い屋内スイミングかウェイトトレーニングで
コンディション維持ぐらいがいいんじゃないの？
重い人見ると、俺、花粉症じゃなくてほんとよかったと思うわ

おれも花粉症もちなんだけど、昨日40キロマラニックＬＳＤに行って来た。
花粉症だからって走らないのはいいわけに過ぎぬ。冬でも鼻水たれるだろ？一緒だよ。

こういう鼻水程度で俺花粉症だしとかいう馬鹿が増えて
花粉症についての誤解も広まって行くわけだ

２月からジョグ始めたが、フットサルシューズでやってる(笑
これをランニング用シューズに変えたら全然違うんだろうなぁ・・・

いやー今日は風が冷たかったッス。
行きは追い風で良かったんだけど、帰りが向かい風でヘロヘロだったよ。

15分だけ走ってきた

ジョギング始めようかと思ってるんですが、気になったことがあるので質問です。

・痩せ体系がジョギングすると筋肉や体力がつきますか？もっとガリガリにはなりませんよね･･･？
・朝と夜、走るならどっちがいいんでしょうか。朝いきなり運動するのは身体によく無さそうだけど･･･
・そのほかのジョギングによるメリット等ありますか？

自分の経験談などでも良いので、教えていただけるとうれしいです。

・つきます。なりません。
・好みです。
・楽しいです。

最初のうちは必ずといっていいほど
脚のどこかに不調が出ると思うので
無理しないでね。

>>50
三問目に回答
・感覚が研ぎ澄まされ、自分の健康状態に敏感になり、風邪とかひくまえに対処可能になる
・仕事などによるストレスが溜まりにくい

>>50
まずはアレコレ考えるより走ってみなよ！
手軽に始められるのがジョギングのいいところですし…
まさに迷わず行けよ！行けばわかるさ！ダァーッ

初めて三日
15分でばててたけど今のところなんとか25分に
１時間とか続けて走ってるひとすごい

とりあえず一日30分走ればいいかと思って走ってるんだけど
ダイエットのためなら本当は何分くらいが妥当なんだろう

>55
１時間続けられる走り方をすればいい。
そう難しくない、ギアを下げてまたーり行く。

>>55
1ヵ月後には「意外と1時間走れるもんだな」と思うようになってますよ

今朝、めざましテレビか何かで人気ジョギングコース紹介みたいなのやってた、
みんないいウェア着て走ってたのが印象的だった
ヨレヨレのジャージ着て走ってる俺が恥ずかしくなった

>>51さん
好みですか･･･。自分は夜が好きなので、夜に走ってみようと思います。
>>52さん
ご心配ありがとうございます。少しずつ距離・時間を伸ばしていこうと思います。
>>53さん
なるほど。ストレスが溜まりにくくなるのはとても嬉しいです。
>>54さん
そのとおりですね。今からダァーッしようと思ったのですが、雨が降ってきてしまいました･･･。
雨が止んだらダァーッしてみようと思います。

答えて下さった方々、本当にありがとうございます。
参考にしてジョギングにチャレンジしてみます。

お、今夜は関東地方雪が降るのか。
スノーランナーうぇーい

ウォーキングから始めて一年
ようやく五キロ25分を切れました
まだまだいけそうです
@34歳おっさん

>>61
おいおい、３４にもなって携帯なんかで２ｃｈやってんなよｗｗ

携帯とPCの見分け方を知ったばかりで嬉しいのかな

>>55
ダイエットのためのジョギングなら心拍数上がり過ぎない程度にゆっくりめで走るといいよ
そうすればいくらでも走れる

雨じゃねーかクソガ

>>62
知らないのか？
２ちゃんの住人は30代40代が多いんだよ。
10代20代は２ちゃんより他にすることが多いから案外少ないんだと。

俺は20代だけど勝手に同年代だと思ってた相手が60代や小学生だったことがある
まあこういう板は別として、年齢が意味をなさない板も多いんだけどな

>>61
ジョギングスレ卒業だな

>68
いや、１０キロ行くまでは卒業出来ないだろ。
ガンバレ

10キロ25分はさすがに無理

今日は１時間１５分ゆっくり走った。
ゆっくり走っても左足のくるぶし辺りが痛くなったが
走ってるうちに痛みが引いたので続行した。
目標は１時間半走りたいと思う。
頑張るぞ〜

がんばれよ！

>>56>>57>>64
レス有難う
前が坂道ばっかりだったから、今度は平らな道でゆっくりめで走ってみたら1時間いけたよ
距離は全くだろうけど…
まだまだいけそうだったけど、右ひざと腰が若干違和感感じたのでやめておいた
これが初心者によくあるパターンなんだろうか

本当はダイエット目的だったけど、段々と楽しくなってきた

今日は天気良いけど、明日はまた雨だね。
今年は雨多いね。

みんな週何日走ってる？毎日？

最低、１日おきに１０キロ走る。
調子がいいときは、毎日＋週末LSD。

初めて日が浅いから体重は減りはしないと思ってたけど、逆に体重が増えてる
筋肉がついたせいかな
地味に凹む…本末転倒だ

体内年齢、筋肉量、内臓脂肪レベル、骨量、脂肪率、がもろもろ
計測、記録できるデジタルヘルスメータ買うのがいいさぁ。
毎日計って一週、2週、一月、ふた月、三月、半年と記録追ってみると
モチベーションかなり維持できて楽しい。

ちなみに俺4ヶ月のジョギングでﾍﾙｽﾒｰﾀ簡易表記でだけど
体内年齢51歳から26歳になりましたｗ

俺なんかジョグ暦5年くらいだけど、体脂肪がなかなか変化してくれない…
ダイエットが目的ではないから体重は72kgをキープ（理想は75kg）してるけど、体脂肪は21%→19%
食生活の問題なんだろうけど、腹筋割りたいから13%くらいまでは落としたいんだけどな…。

体脂肪はあんまり落とさないほうがいいぞ。風邪を引きやすくなるし、引いたらなかなか治らない。

男なら13%程度じゃ落としすぎにならないよ

>>61
早すぎだな。１キロ五分って結構なスピード

４０歳からだよおっさんってのは。
自分でなってみれば３０代と４０歳の違いがわかるだろう。

今日は役１２ｋｍを１時間半かけて走りました。
天気よくて気持ちよかったです。

５秒スタジアム持って走ろうと思ってたら子供に取られた・・・・・

ダイエット目的で２週間前からジョギングを始めた初心者です。
毎日片道15分の寺まで走って往復30分だけ走っていますが距離が知りたいのでウォーキング用歩数計を買った所、往復1.5kmしかありませんでした。
自分では３km程走っているつもりでしたがウォーキング用歩数計はジョギングには使えないのでしょうか？

歩数計がどんなものかわからないから何とも言いようがないけど、キチンと設定出来てればジョグにも使えるはず。
PCを使えるなら>>4に距離を測れるサイトがあるからお勧め。
一般的には往復30分で1.5kmはおかしいな…。

時速４キロ歩行でも30分なら２キロは移動出来る
万歩計のストライド設定が少ないんだろうね。

>>87
ありがとうございますパソコンで調べてみます
>>88
歩幅設定はLSDを考慮して30cmに設定しました。歩数は往復で4000歩程度でした…安物歩数計は合っているのか間違っているのか不明ですが…orz

やっぱり問題外の設定値だわ・・・

歩幅30cmでちょこまか歩きしている>>89を想像して萌えた(;´Д｀)

俺も以前、万歩計つけて走ってみたことあるけど振動が強すぎて測れなかったよ
歩きじゃなくて走っているならその３倍の９０センチはあるんじゃないかい

>>90
立ち位置から一歩を踏み出して目測で計りましたが間違っていましたか…恥ずかしい
>>91
ホントに歩幅は大きくないんです

今カラダトレーナーという物をネットでポチってみました

>>92
明日は90cm設定で走ってみますm(_ _)m ありがとうございます

30cmなら左足のつま先の数センチ先に右足の踵が着地する感じだな

歩幅30cmって、例えば左足一歩前に出した時の右足のつま先と、左足のつま先の距離が30ｃｍってことなんだけど

この人はきっと右足のつま先と左足のかかとの距離が30ｃｍでそれを歩幅って思ってるんでしょ

ジョグ初心者で2.5キロを15分ぐらいで走ってるんだが遅すぎるかな

>>97
おれは全く気にせず�`１０分でのんびり逝ってる

うし、今夜も走ってくるわい

>>97 きわめて普通

>>98>>100
サンクス
普通と安心してさっきのんびり走ってきたが20分今日はかかちゃった

カゼひいたり雨降ったりで1週間近く走れてない。
なまけものみたいでイヤだ。

>>102
その気持ちわかる
自分は筋肉痛や膝の痛みで2日でも休んだら怠け者の気持ちになる

ところで皆ジョギング後って風呂に入る？
毛穴開いてるせいか、しみるんだけど…

・帰宅
　↓
・アイシング10分
　↓
・風呂
ですね。
すぐに風呂に入って死にそうになったことあるので少し時間を空けてます。
自分は股ズレをおこさなければ染みないですよ。

一般人的にはサボっても害はないけど、がんばりすぎるとよくないと思う。

>>62
君は不幸な人生を送っているね。
いつも自分勝手で周りの人を大事にしなかったツケが今きている。

ふと思ったんだがジョギングにゲートルってどうなんだろう

>>106
どうした？そんな古い事持ち出して。
携帯君ネカフェで書き込みかな？

>>62

オレは３８で２chやってるけと悪いのか？恥ずかしいのか？

>>62

オレは６０で２chやってるけと悪いのか？恥ずかしいのか？
ま、PCでだが。

オレは8で2chやってるけと悪いのか？恥ずかしいのか？

まあ、一番恥ずかしいのは>>61だな。

>>111
恥ずかしいよ
お前じゃなくて、お前の両親がな

>>113
恥ずかしいよ
お前の両親じゃなくて、お前がな

恥ずかしいよ
この流れ自体がな

じゃ、雨が降り出す前に走って来ます〜

花粉って朝と夜だとどっちがきつい？
ジョギングしたいのに花粉が怖くて走れない・・・

そりゃ夜のがキツイだろ

>>117
マスクして走るんだ！
高地トレもどきにもなるよ。

>>118
うう・・・やっぱりですか。
この間早朝からしばらく屋外にいる機会があったのですが、
朝だし大丈夫だろうと思ってたら、思いのほか大きなダメージを受けたので。
・・・駄目だ。花粉恐怖症って感じだ。怖くて走れない。
もう>>119の言うようにマスクしかないか。

スポーツサングラスおすすめ

家の中で自転車漕ぎでも。
ルームランナーとか。

1週間ぶりに走ってきたぜ。

昨日、公園を走り終わってストレッチしてたら知らないおっちゃんに
「走り方直したほうがいいよ。膝から下はないもんやと思って走ってみな」
とアドバイス？を貰った。
このおっちゃんの言ってることは正しい？
気になってたまらん。

そのおっちゃん、実はおばけなんじゃね。

いつの間にか自分の足もなくなっておじちゃんの仲間入りするのか。
半年後、そこには走り方のアドバイスをするおじちゃんと>124の姿が

>>124
膝下じゃなくももあたりを意識して走るのがいい

おっちゃんよりもお嬢ちゃん
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234690382/

>>124　わかんないけど深い言葉かもよ。次回あったらじっくり話聞いてみよう。
真のアスリートだったら、貴重なアドバイス聞けるかもしれん。

自分のフォームってなかなか見れないからな…。
すぽるとの平井アナのコーナーなんか見てると、変な走り方してるな〜と思うもん。

> 「走り方直したほうがいいよ。膝から下はないもんやと思って走ってみな」
どこかのスレに書いてたね。
膝から下はなく膝に直にシューズを履いてるものと思え、とか、確か。

まるきり間違った話じゃないようなので何か安心しました。
意外と貴重なアドバイスだったのかな。
いきなりでビビったんで曖昧な返事しかできなくて最後まで話を聞けなかった。
こんど見かけたらこっちから話しかけてみよう

ってか鍛えたら自然にそうなるし、鍛えなかったらそんなの無理だし
足のことよりもおっちゃんのこと気にしないほうがいいんじゃねと俺は思う

フォームの意識全否定だな

足の先が無いような感じなんて曖昧な指摘ほっとけほっとけ

>134-135
分かってねーなー
膝下に、無駄な力を掛けるなって事だね。
早い話が、けり足をしない。そうすれば、足が痛くならないし、楽に走れる。

それは、フォームの問題じゃなくてジョギング、ランニングスタイル
の個人のとらえ方の問題だし大きなお世話だろう

なんかけり足をしないとかやたら言う教えたがりがドコのジョギングスレでも見かけるが同一人物か？

自分のフォームは、瀬古俊彦似てるという人じゃね？
普通そんなアドバイスなんて言わないし。

故障が多かったり、もっと記録を上げたいとかじゃない限り
フォームなんて自分が自然にしてるのが一番。
中途半場に特定の部位だけ修正したら逆にバランス崩れておかしくなるわい。

中山なんてつま先で蹴って走ってたからな

ロボット走りって言われる俺が通りますよ

>>141
こんな感じですね、わかります
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200901/31/69/a0095069_2265925.jpg

まともなフォームで走っている人の方が少ないよね。
変なフォームで必死に走っている人を見ると自分は大丈夫だろうかと心配になる

余裕が肝心だな

ロボット走りで思い出したが
走り方がロボットみたいで「マシーン」ってあだ名の奴がいたな

つまりガンタンクみたいに走れってことだよ。

ここってレベル低いな。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/index.html
の「ありがちなフォーム」のように足を意識しすぎているんだろ。

おっちゃんの言っていることのレベルも高すぎだけれど。
初心者にするアドバイスじゃない。
体幹で走れるようになった後で意識し始めることだよ。

注意だけど、太っている人は体幹で走るのはやめたほうがいい。
体幹で走るというのは文字通り「走る」ので太っている人の走り方よりも
足にかかる負担は大きくなる可能性が高いから。
標準体重ぐらいの人だったらお勧め。

知ってなきゃ理解できないような曖昧なアドバイスなんか
無意味だから気にするなってこと

>147
レベル低いってお前の思い込みを無理やりその知識に結び付けてるだけだな。
体幹使っての走りが足が無いものと思えって繋がりません。

金先生の本にある、体幹走りって、息切れちゃうんだよな。心拍上がりすぎる。
てか、スピードが出すぎちゃう。
俺のようなデブには、まだ無理かもって思う。

>>124の走りを実際に見た上でのアドバイスなんだから
ここで言葉だけ取り出してとやかく言うことじゃないな

>>149
お前が経験していないからだろ。低レベルがほざくな。
体幹で走れるようになった後にLSDペースで走れば「膝から下が無い」という感覚がわかる。

名古屋の白雪の走りみたか？
すごくね？

補足すると、
ジョギングレベルでのスピードアップダウン操作は下記のようにやり方が違うので
足を意識しなくなる。
　体幹で走らない：足のストライドの大きさ・足の動きの速さで操作
　体幹で走る　　：骨盤を回すスピードや重心の位置

>>147
自画自賛ﾜﾛﾀ＞完璧な走り

>>147
なんだこのガキ

ID変わってからですかwwww

フラット走法しろって話だろ？ランナーの3人に1人はわかる話だぞ。

おっさんのいい加減なフラット走法の押し付けを踏襲する意味は無い。
気にしなくてよい。

アキレス腱炎気味な俺に優しいフラット走法を
教えてくれ

足裏全体で地面を押すとアキレス腱が5キロもたん
足先でキックすると42キロもつ

>>159
42キロも走れる君はこのスレに用はないだろ？

中国人で白雪（しらゆき）と書いてハク・セツ

白雪は、バイ・シュエと読む。
走り方は孫英傑(S？n Y？ngjié)と同じ。
前半は腕を動かさずに肩甲骨だけ動かして省エネする走法。
身体が柔らかくないと出来ない。
孫は、ゴリラ走法のおかげで馬軍団に入れなかったのは有名な話。

ちなみに白雪っていう中国で有名な歌手もいます。綺麗です。
http://www.youtube.com/watch?v=XsQ2DMgoDJA

半年ほどウォーキングしてましたが、最近ジョギングに切り替えました。
で、3km程走ると脛の筋肉が痛くなります。
まぁ筋力不足でしゃーないかと思ってますが、

走る→痛くなる→治るまで歩く→走る→痛くなる…ループ

って感じでジョギングしても大丈夫でしょうか？
もっと歩いて鍛えたほうが良いのかもしれないですが、何か物足りなくて。

それでいい。
あと、筋肉は休んでる時にこそ付くんだという基本忘れず
超回復に意識しつつ筋肉いじめて良質の栄養与えて休ませてを繰り返す。
走る前と後は必ずウォーキングして筋肉をほぐす。
ストレッチは入念に

>>164
走ってるほうが充実感があるって、それはすごくよく分かる。
脛が痛くならないように、ゆるい走り方すればいいんじゃなかろうか。
小股で、ピッチを上げすぎず、地面を蹴らないように、重心の真下に足を置くように、って具合に。
半年ウォーキングしてれば、ジョグできるぐらいの足はできてると思うんだよな。重過ぎなければ。

>>165、166
ありがとうございます。
ちょっと無理しすぎかなと心配でしたが安心しました。

怪我だけはしたくないので、まったりやっていきたいと思います。

最初の1キロが吐きそうになるぐらいしんどいのは何でだろう
ある程度準備体操もして体温めてるのに

そこのピークを超えれば平気で走れるんだが

とばし過ぎ

エンドルフィン放出

セカンドウインド

除霊中

幽体離脱
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234690382/

トランザム

答えは死後

超微妙な小雨だがいけるかないけんんかな、いけるいけないいけるいけないいける。
行って来る

小雨だと花粉が飛ばなくていい感じだわ。

走り始めれば大雨でない限り雨が降っていようがいまいが関係なくなるよね

火曜に親知らずを抜いてから、ずっと走っていない
ストレス溜まるな・・・・・

右足の股関節が笑っちゃうことがあるんだけどこれは何？

>>180
俺は笑われることがあっても笑うことはないなぁ。

禁煙と同時にジョギングした者だけどさ、体重がなかなか
落ちないんだ。約２ヶ月半ウォーキングからジョグに切り替えて
今は週５日１０キロジョグって休みの日の今日なんかは１４キロ
ジョグりました。こんだけ走っても落ちません・・・

質問ですが確か３，４年前にも禁煙してジョグってたころは
毎日１６キロ弱を週５日走ってましたがそのころはすぐ痩せました。
今回のジョグは３，４年前のジョグよりさらに負荷を掛けないと
体重が落ちないということでしょうか？

カロリー制限も一緒にしなさい

>>182
年齢とともに体重が落ちにくくなってはいるのかも
でも禁煙とダイエットは凄く良いと思います！
禁煙して運動すると健康になって食べすぎてしまう…とかあるかもしれません
でもジョグ諦めないで続けて下さい
遅くてもきっと結果が出ます
特にタバコをやめたことはすばらしいです

タバコは女性の方がやめられる不思議。男は難しい。
男でも1日に10本以内の人と、どんなタバコもOK!って人はやめられる。
一つの銘柄を40本以上相当年数吸ってる人はマズ無理。

意志は関係ないように思う。
それからタバコは元々吸ってない人よりも禁煙した人の方が他人のタバコを
凄く煙たがる傾向にある。まったく勝手なものだ。
今までは歩きタバコも平気でしていた人も　もう煙くて煙くてしょうがなくなる。

喫煙者はそれがわかってないから困るんだよね〜〜

俺は20年間40本/日で吸い続けたがニコチンパッチ使って、やめられた。

走る趣味も得てうれしいなぁ。

>185
煙草を吸うやつは、他人の煙なんか吸わないから分かんないだけ。
自分の煙吸うのに、一杯いっぱいだからなｗｗ

>182
レプチンが作用してる時期にダイエットしても無駄。ぐぐってみな。
煙草辞めて、食いすぎて太るなんて理屈なんか無い。
辞めるまでも、十分食い過ぎてた奴だから太る。煙草なんてそんなもんだよ。

昨日めちゃくちゃ久しぶりに走ったら、ものの10分で息切れしてしんどいわ、走るの止めて歩いたらふくらはぎ吊りそうになるわでビビった。

ブランクって凄いね……

>>185
>一つの銘柄を40本以上相当年数吸ってる人はマズ無理。

ここに禁煙成功した人間居ますが・・・

意志はある程度関係ある。

>>187　←この人はなんでこんなに偉そうなの？80過ぎの老人とかなの？





ねえ

うぜえなあ皆さん

走っても痩せないという人は筋トレしてください。

ばっ晩ビールやめます＞＜

酒飲んだ方が痩せる。酒飲まないと食うからな。
半年前に自炊しだして外食やめた。週に3回はラーメン食ってた。
料理が趣味になって痩せたよ。カロリーが低いんだな。やはり。
必ず野菜摂ってるし、金掛からないし最高だ。
酒はがぶ飲みだぜ。

タバコは3年前、19年吸ってたショッポをやめた。必要なのは気合だけ。

当スレタイトル！！！
【【ジョギングしようよ42週目】】
って知ってるよね？皆さん！！

熱力学的に見れば、
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるだろ
至極当然の話だ

二行目以降は正しいが、どこが熱力学だよw

熱力学第一法則

オナニー学的に見れば
ジョギングはストレス解消になって良いらしいよ

摂取カロリーとか消費カロリーは熱力学の概念じゃないだろ。
つーか体重の増減は質量保存則。

ググるのおせーぞ

煙草といえば、俺が走ってる公園に
幅の狭い周回コースの脇に立ってランナーをジロジロ見ながら
煙草吸ってる老人がいてすごく煙たい

>>195
おまえは、スレタイ読めても空気読めないねｗ

きのうひさしぶりに10km走ったら膝が痛えｗ

e = mc^2

>>203
ジョガーじゃない君が来るとこでは無いらしいぜｗｗ

>205
ソレハ質量トエネルギーノ等価則デス

つまり早く走ってる奴は止まってるやつより歳を取らないと？

>>203
>>195がバカ！関連してるんだからこの位はいいんだよ。
偏狭な奴だな、いい友人に恵まれていないとこうなる。
器量が無いのに親分肌を気取るタイプとみた。
izaとなると直ぐ逃げ出す気の弱い奴だ。

iza鎌倉

>>209
おーヨシヨシ、構ってもらって良かったね〜
自分基準で物事言うとすぐボロがでるから気をつけてね〜
ま、１０ｋｍくらい走ってくれば〜〜いってらっしゃーい！

195フルボッコｗ

>>210
元の襲来に備えて、自宅〜鎌倉〜九州のコースを走るんですね

質量≡エネルギー≡熱力学
言うなれば、質量保存則は熱陸学第一法則

まずは「カロリー」でググってみ

人間は核反応で動いてたのか

井の中の蛙は別に井戸に住み着いてる分けじゃないだろ、とか
急がば回るんじゃなくて最善のルートを考えて一番速く着けるように
するべきだろ、とか突っ込みいれる小学生みたいな真似するなや

>216
オイオイ、もっ凄く言葉の意味を取り違えるなw

「井戸に住み着いてる分けじゃない」蛙が、
自らを「井の中の蛙」と例える筈が無いだろうw
「急がば回る」べき者が、
「’最善のルートを考えて一番速く着けるよう」にする筈が無いだろうw


これらの言葉は、
「突っ込みいれる小学生」を皮肉った例えなんだよw

さすがにここまで来ると>>195に同意

おまえがいうなｗ

今あえて言おう。
当スレタイトル！！！
【【ジョギングしようよ42週目】】
って知ってるよね？皆さん！！

>>203
うまいこと言うな。

>>221
ジョガーじゃない君がいるとこでは無いらしいぜｗｗ

ジャガーも走ってたぞ。

ジョグノートの広告バナーを見てて知ったんだけど、今時の携帯ってGPS付いてるのな。

>>224
パンフ見ればあるなしは書いてある

>>224
車のナビとしても利用可能

最近の携帯ならほぼ全機種に付いてるだろ。特殊モデルでもない限り。

携帯を携帯して走るならauのSportioお勧め。
走った距離や消費カロリーを測定する機能もあるけど、
そんなことより小さくて軽いから邪魔にならない。

いや、邪魔だよｗ

ＣＭ見て、すぐその気になるアホ。

んむ　邪魔だ

>>227
>>220

質問なんだけど自転車専用道路ってジョギングしても
大丈夫なのかな？近くに海岸沿いの良いコース発見！！

自転車専用道路は知らないけど、サイクリングロードと言われてる場所は、
歩行者もジョガーも当然OK。人優先で自転車は走るんだけどね。
東京で言うと荒サイや多摩サイね。
多摩サイのロード海苔のマナーが最近問題視されてる。危険だと。

>>232
勉強になりました。
有難うございます＾＾

そりゃ道に海苔とかあったら滑って危ないからな

ジョガーや歩行者のマナーもなってない
お互い様ってこと

ロードレーサーの場合は、事故でケガにも繋がるから
お互い様じゃすまないよ

向こうは車両なんだから。

前スレで口呼吸ヤバイとかあったんだけど、口で呼吸しなくて皆走れるモンなの？
俺は鼻呼吸で10キロ走るとか無理だ…

ペース速いからか鼻詰まってるかクリリンだからでそ

クリリンではないから一応鼻はあるし詰まってもないが、ペース遅くても疲れてきたら無理じゃね？

今週サイクリングロード走ってみようっと。
さっき見に行ったら入り口に歩行者自転車専用の標識があった。
片道７，４キロの海岸沿いだがネットで見てると気持ち良さそう
な感じ！！
でも一つ不安がある・・・それは北朝鮮の拉致のこと。
なんか拉致されそうな海岸沿いだが大丈夫なのかなぁ
ヤツラは潜水艦で近くまできて後はボート、潜りで砂浜まで来て
そこらにいるヤシを拉致する。
あぁ怖い怖い

>>240
神経質？笑った〜！

>>241
いやぁ〜マジでそんな感じなんだ。
まあ初回はチャリで行って様子を窺うよ！

>>231
うん、マジで危険な地域ってあるよな。
特定失踪者のリストとか見てると、「バット振ってくるといって出たまま海岸で失踪」とかさあ
怖すぎる。

例えば、こういうの
「学期末試験最終日の昼頃帰宅し、「バットの素振りをしてくる」と言って自宅から歩いて5分の海岸に出かけたまま行方不明。
高校卒業後、家業の関連の海産物会社に就職も決まっていた。夕方5時を過ぎても戻らないので父と姉が海岸に行ってみると、
波打ち際にバットがころがっていた。その日は海はベタ凪。水島さんは遠泳の名手で、溺れた可能性はない。」
http://www.listserver.sakura.ne.jp/cgi-bin/list/list3.cgi?word3=32&mode=search3

そうだよなぁ〜色んな所で拉致されてるし。
めぐみちゃんは住宅街で拉致られたし。
携帯は持って走るよ。

普段は資格板の住人だが最近、走り出してからちょくちょく
ここにきて書き込みしてる。
走ってから勉強すると頭の回転は少し良いみたい。
禁煙、勉強、ジョギング気合入れるよ〜〜〜〜〜ｗ

>>237
１５ｋ９０分程度なら鼻だけ

なんで口呼吸はやばいの？

飛んでたカメムシを食べちゃうかもしれないから

俺は牛舎の前を走る時は口呼吸してる

牛糞スカマニアとは斬新だな

田舎怖い

まんじゅう怖い

嫁が怖い

職場が怖い

人間が怖い

あなたの優しさが怖い

抜け毛が怖い

支払日が怖い

おっぱいが怖い

>>195が怖い

自己破産してる人間から50万借りた　ﾔｯﾀ〜〜〜wao"

単発の自演でもスレを盛り上げようとする所は認めてやりたい　わけがない

こうやって突っ込むレスでスレが伸びるのさ。が怖い

ドクター中松ピョンピョンが一回のジョグで壊れた

>>264
まだ売ってんのかフライングシューズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジョギングシミュレータのサイトお前らちゃんとポイント指示効いてる？
最近、全然違うポイントさしたり吹っ飛んだりでまともに距離測定できないんだが。
（使用ブラウザ　opera 9.64 IE7 IE8ベータ）
ある日突然はかれんくなってびよ

>>244　今でも拉致あるんかいなと思ったら、40年前の失踪かよ。
今は、まずねーだろ。

今日１５時から走ってきた。片道７，８ｋ弱のサイクリング
ロードだ。始めのうちは家族連れと犬の散歩してる人がいたが
段々走っていくうちに人がいなくなった。
そこで俺は海岸沿いを特に警戒した。しかしその海岸にカップルや
ジャージきたおいさん達がちらほらいた。
始めのうちは自衛隊基地の真裏走るようになってるんだがそこは
網みたいので入れないようになっていてよ〜く看板をみてみると
「ここは警備犬がいます」って書いてあった。
そこですぐさま韓国、北朝鮮の３７度線の国境を思い出した。
ゆっくり走って往復１時間４５分でちた。
疲れたぁ・・・・・

ほんとに北朝鮮拉致事件が起こった海岸に夜中ドライブに行ってツレとふざけながらウロウロしてたら
突然、迷彩服の集団に遭遇してマジでびびったことがある。
よく見ると自衛隊だったんだが、後日聞いた話ではたまに警備がてらそうやって夜行演習してるらしい。
おれオワタ＼(＾o＾)／と思ったよｗ

拉致発覚した2002年？の後でも何人か拉致られたそうな

拉致発覚後でも表に出てない事件はあると思う。
遠賀宗像自転車道っていうサイクリングロードだけど、
お暇なら見てみてｗ

なんだ福岡かよ。キレイな道でうらやましいな。
拉致は福岡でもあったんか？山形から福井くらいの日本海側が多い用だけど。

拉致の話はどうでもいいか。

そのとおり。
今は拉致よりミサイルだな。

援助してくれてる国に対してよくミサイル向けられるな。
おまいらパチンコすんな！

ほんとにミサイルの話せんでも

昨日ジョギング始めたけど４分くらいで肺が悲鳴をあげたわ。

肺がハイになったんだねw

はいそうですね

排他的経済水域

はい、よろこんで！

がんこ寿司だぜ！

とんちスレかここはｗ

東京マラソン見物してきた。
花粉の季節でないなら出れるのになあ。

>>283
本当に観て来たのなら、風や雨の事が印象に残っただろう…
と書き込むと単独IDが沢山湧くんだろうな…

なにその被害妄想ｗ

松村・・・

曙にデカい顔できるな。

意識不明になるまで走るってよっぽどの精神力で苦痛を超えないとならないよな。
なにが松村をそこまで走らせたんだ

雨や風で天気悪い時が多いよね。＞東マラ。少し時期をずらす事は出来ないの？
次回は走りたいなー。

ゼッケン130番ｗｗｗｗ

>>289
今回、ほぼ一月遅く実施したんだけどね
来年は2月末
まあ天気ばかりはしょうがない

>>290
ゼッケン１３０番のずら丸は楽しまさせてもらったよｗ
しかもヤツは速いｗ

ゴリラみたいな人もずっと女子のトップに併走してて速かったな

過去3回の東マラ。1回目大雨、2回目晴天、3回目台風並みの強風&小雨。
運のない大会だね。都知事も「暑くならなくて良かった」なんて頓珍漢なコメしてた。
寒いっつーの。

>>288
ちょっと走るのが怖くなった

松村フルマラソン4回目で完走もしたことあったらしいよ

本人もたぶん『あららら？』って突然倒れたんだと思うけどなぁ

ゼッケン130=ゴリラだろ？
違った？まあ２時間３０切るっていうことは
ヤシはただもんじゃねえなｗ

>>298
本格的に走った経験のある人だろうね。

>>298-299　高田伸昭でググレ

単発がいないとスレ伸びないな、頑張れ！単発！

専板でスレ伸びどうのこうのって馬鹿かコイツ

4キロ走れるようになった。楽しい。

俺の４キロは、中高生の頃の体育のマラソンの距離だった。
それを一回も完走できなかったから、
ジョグ始めて、初めて４キロ走れたときは嬉しかったなあ。

なにこれ思い出語るスレ？
俺は給食の五目ご飯に入ってる鶏肉が食べられなくて、
一人残って食べてたなあ。

>>305＝>>195

おれはミルメークを飲まないで残して、
次の日一人で優越感に浸りながら飲んでいたなあ。

あのころへ戻るんだ

　　/二)
　 / ^^^　　　　¶
　‖　('A` )＿¶／|
　‖／しし ) _/亅／|
　‖|二二Π／ )／／
／(_|≡≡|(_)／／
匚二二二二二]／



戻りたい
あのころがなかった

　　　( 'A`)
　≡　( っ¶¶
≡　(ニ二二二ニ)

>>301
いつも思うけど、単発の意味分かってる？？

単発

ダイヤルアップ等でIDを変えてレスすること。自演に使われる事が多い。

始めて１週間です
体力づくりと下半身引き締めのためにはじめました
雨の日はエアロバイク３０分こいでます
腹筋背筋スクワットもやってます
前は慢性的に眠くてだるかったのですが
最近は疲れて眠れず起きていても日中疲れてるのか頭がぼんやりしっぱなし
今日になって筋肉痛はおさまってきましたが
なんか効果あるかな‥

>>311
２ちゃんねるじゃないところで相談したほうがいいと思うよ（；＾ω＾）

1ヶ月も続けてれば、実感がわいてくるよ

距離を決めてゆっくり長く走りたいのに、段々早くなって来てる。
スピード調整するの難しいなぁ。

>>314
俺も同じだ。
いつもLSDのつもりでスタートするんだけど結局ビルドアップ走になって
距離が伸ばせない。

>314-315
全く同感。
だから、本気でLSDしたいときは３０キロ以上を目指してスタートする。
家まで帰らなければならないので、自然と遅く走れるよ。

>>314>>315
心拍計をつけてみたり、
走ってる速度がわかるようなものを使ってみたり、
走りながら、運動の強度が数字で確認できるものがあるといいと思います。

途中海岸走ったら足をとられて強制LSDになった

俺は北国だけど最近雪が解けるまではスリップ防止のために強制LSDだったよ
ようやくジョギング季節が到来した感じで嬉しい

暖かくなるまでもう少しか
寒いと辛い

桜の花の匂いがたまらねえっす

なんか知らないが何もしてないのにずっとアク禁だった。

最近やっと片道７，５キロで往復１５キロを１時間半で走れるように
なったんだ。初回の１５キロジョグは２時間で走って最後は足が
動かなくてきつかったけどなんとか走れた＾＾；

ここで質問ですが２０キロジョグに挑戦したいのですがまだ時期尚早
でしょうか？

6分/ｋｍのペースなら大丈夫じゃない？
心配なら、意識してペース落とせば良いと思うよ。

>>322
次の日に違和感が無ければどんどん行って下さい。

大会とかが目標じゃないなら、あんま無理せんほうがいいよ
故障率上がるし

いぼ痔になっちゃった　ジョギングしたらいぼ痔も治るかな〜？

>>323>>324>>325
２日休んで３日目に走ったら１時間半で走れたけど毎日だったら
１５キロ１時間半で多分無理＾＾；
大会とは出るつもりはないですが健康＆ダイエットで１月下旬から
走りましたがこの間の東京マラソンで１３０番のズランナーの方や
安田美沙子とか見てたら少し大会に興味を持ち始めました。

最近は安田美沙子の１０キロタイムが５７分でしたのでそれを目標
に頑張っていました。猫ひろしの３時間１８分はすごいと思います。

とりあえず休みの日に挑戦して次の日の体の調子をみて判断しよう
と思います。みなさん有難う御座いました。

>>322
1日だけで考えないほうがいいと思う。

例えば、土日の2日間を考えて
土曜 10km 日曜 10km
土曜 15km 日曜 5km
土曜 20km 日曜 休み

の様に増やしていくと、わりと安全に到達できます。

>>328
そういうやり方があったんですね！
そのやり方で実行してみます。
有難う御座います。

去年の８月からジョギングを開始。当時１７１の８２が今は６４，７になり
目標の６０までもう少しだ。１時間１０キロをほぼ毎日ジョギングしてます。

何を言ってるの？

てゆうかいちいち絡むヤツって何なの？死ぬの？

走れない走らない嫉妬豚です。

>>326
はやく病院にいけ。いぼ痔は走ったら余計に治らない。

>>334
へい・・・
来週行ってきます

赤坂五丁目ﾐﾆﾏﾗｿﾝ
死者が出ないうちにﾔﾒﾃ!

>>336
あぶないと思ったらスタッフが代わりにむにゃむにゃ

デブを走らせなければいいだけ

松村回復したみたいだが、急性心筋梗塞って痩せてても起きる症状らしいね
原因が不明なんなんだろう

原因はなんだろう

給水不十分のまま、乾きに気がつかないでスタートきっちゃったとかかな

ｆｍｆｍ・・・
怖いねェ。対処遅れてたら死んでたみたいだし、
ジョギング中の死亡事故もたまに聞くしみんな注意だよ！

実際何が起きたかは医者とかが調べないとわかんないんじゃないかしら

睡眠不足とか体調不良じゃね
俺も睡眠不足で走ってたら、心臓が痛くなったことあった

デブだから

みんなお疲れです。
今日２１キロのＬＳＤしちゃいました。
先週は天気悪いのとさぼりで水曜木曜しか走れなかったから
今日２１キロのＬＳＤに挑戦しました。
いつもは１５キロが最高距離ですが１５キロ越えると足が棒って
いうかふくらはぎがパンパンに張ったような違和感がありました。
残りの３キロ位は歩きました。時間は２時間５９分でした。
腰が今は痛いです。でも練習して全距離走りたいと思います

ID:F3pN6dnn0

飛ばしすぎじゃねえの
15キロ走ったことあるなら、ハーフぐらいの距離なら楽勝だろ

三ヶ月ぶりにゆったり30分走ってきたヽ(´▽｀)ﾉ
程好く筋肉が張ってます

>>346
ふくらはぎが張るとか、腰がいたいとか、腰が落ちているフォームなんじゃないのかな？
この辺とかみて、フォームを直さないと、腰痛が悪化して走れなくなってしまうかも。
http://www.taikan.tv/

>>348>>350
アドバイス有難うございます。
確か最初の６ｋｍは４０分位だったと思います。
今考えればもう少しゆっくり走ればよかったと思います。
腰の件なんですがいつも腰高を意識してガラス越しにフォームは
見てるのですが落ちてはないと思うのですが・・・
しかし考えられる原因は腰が落ちてると思う。
今日は１２キロジョギングして１時間９分だったですがどこも
痛くなる所は無かったです。

始めて2週間目です。先週は1回しか走れなかったのできついかな
と思っていたんですがやはりきつく
歩き、走り、を繰り返してきたら脳みそが熱くなり始めて
体が軽くなり自然にダッダカ走っていました
これは気持ちいいなーと思っていたらまたキツくなりまた歩いて走りを繰り返しました
続けたらこんな風に連続で気持ち良く走れるようになるんでしょうか？

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

そういやジョギング始めてから肩こり腰痛無くなった

171の64だけど早く５８になりたい。あと６キロだけど３ヶ月はかかるな

http://www.exermusic.com/

ジョグ中音楽聴くのもいいけど身近に事故が3件。
音量にはご注意を

慣れるまでは車も通るところではやらないほうがいいね。
予想以上に耳で聞いて対応してるから、結構ビクッっとする。

19日にハーフマラソン走るんですがここ2・3年慢性疲労的な感じで
体が重いんですがいい方法ありますでしょうか？

運動不足かと思っていたんですが全然疲労感抜けなくて。
半年前くらいから週に15キロくらい走っています。
170の56キロ　　28歳

週に１５キロしか走れないの？俺は週に６０キロは走るよ。休養は週１でね

病気なんじゃないの？

原因・食生活
・ライフスタイル
・睡眠時間
・病気

が考えられる
ジョギすると栄養補給（食生活）に気を使うようになった
忙しくてあまり摂らないと全然走れなくなる上、日常の動きすら鈍くなる

普通に食べて運動するのが１番だね。食べないで痩せるのはよくないわ

15〜20くらいかな！キロ5分ペースで。
仕事が遅いと走れないです・・・。

食生活もあまりよくないし飲み会多いし病気は怖い・・・。
とりあえず10日後がんばります！！

根性ねえな。俺なんて遅くても雨でも妥協しないよ。自分に負けちゃ駄目だな

へぇ立派なんだねえ〜

週に15キロはないよなぁ。
15キロだったら1日で走れちゃう距離だよ。もっと体力つけたほうかいいね。

オレは週70で月300。

別に走る量なんて人それぞれだろ
みんな条件違うんだから

俺は週に６０から７０だな。休養１日入れても６０は走る。１０キロは俺の毎日の
生活の一部だからな。年末年始なんて旅行先の九州でも１週間休まずに走ったぞ。
ゴールデンウィークも旅行行くがそこでも休むつもりなし。今日も１０キロいって
きたが帰宅して嫁さん見てムラムラしたから１発即やったら１７１/６４が６２に
なってた。ジョギング後のセックスはいい運動だぞ。ジョギング１時間セックス１時間。
夜遅いだの飲み会だの自分に甘いからデブなんだぜ。

口だけ王子

なんか368どのジョグスレでも同じようなこと書き込んでるな

口だけじゃないよ。実際デブじゃないし。おまえら悔しいなら苦労しなさいよ。

実際やってようが俺が俺が、お前らはどうのこうのなんて話を幾等2chで吹聴しようが口だけ

走ろうと思ったら灰がガンガン降ってるｗ

3ヶ月ぶりに走った。キモチイー。さぼらず走るぞ。
家帰ってきた瞬間、ビール飲むクセを直さないと。

>>373
鹿児島鹿児島！

ﾊｲﾎｰ　ﾊ（ｒｙ

今ジョグから帰ってきた。
歩道走ってたんだけど、俺に驚いた猫がびっくりして車道にダッシュ。
2台の車に立て続けに・・・。
流石にブルーだわorz
ぬこのご冥福をお祈りします。

もちろん死骸処理したんだろうな　そのままスルーしたら人間じゃないぜ

ぬこに憑かれるぞ

私もジョギング中に猫の死体を見つけたことがありました。その時警察に電話して片付けて
もらった。その時までにたくさんの人が通っていたけど、誰も何もしないのがちょっと悲しかった。

保健所じゃなかったっけ？処理してくれるの

市に係があったような気がする。

猫は自ら車に跳ねられ自殺する習性があるらしいよ。

普通スルーかと思ってたわ
今から走ってくらぁ

猫のそばを通るときには飛び出しを予想して離れて通り抜けるわ。

近所に黒猫が住み着いた

うちに捨て犬？迷い犬？のコーギーが住みついた。
朝、ジョギングしたくてもついてきて邪魔くさい。
はた目にはどうやっても放し飼いしてる飼い主にしか見えないし…

保健所に電話したらそのうち殺されてしまうと思うとできないし…困ったorz

>>387
まずは登録と予防接種だ。

飼ってしまえと…？

喰ってしまえ

ランニングに着るウェアがないんですけど
Gパンでも問題ないですか？

気楽に健康的にがモットーがジョギングだがそれだけは駄目。
足の故障を防ぐためにも、安いのでいいから伸びの良く動かしやすい
ジャージ、短パン等の運動服は用意して

>>391
自分でやってみて、いいと思ったら使えばいい。俺は嫌だ。

>>387
飼ってあげて、もしくは飼い主探してあげて

自分も以前、
シェルティをそういう運命で飼いはじめた
最後の最後、足腰悪く年寄り介護の状態まで飼って上げて
それからどっぷり犬好きに
犬はホントにいいよ

>>391
そもそも普段着でスポーツするってのがな、しかもジーパンってw
汗はけ、快適性、それと怪しまれないためにもウェア買っとけ

>>391
半パン＝スポーツ量販店で980円

普段着をジャージにしてしまえ。

ジーパンだとコンビニ強盗、万引き犯逃走中みたいな

さっき走ってきたが暑い。
日焼け止めクリーム塗って行ったが顔汗タラタラ。
今度から日が落ちて走ろうかな・・・

明日いい天気になりそう
桜ジョギたのしみ

桜の花びらで、滑って転倒ってならないように気をつけよう。

昨日のジョグで桜がひらひら舞ってる中走った。桜吹雪だ。遠山の金さんになった気分だったぜ。

きんさんはじょぎんぐなんてしないよ

>>403
日本語でおｋ

>>391
松田優作か

突込みがおっさんｗ

LDLコレステロールが215
医者にこのままでは心筋梗塞か脳梗塞になるよと言われて欝だ
そこで3年ぶりにジョギングを復活
今日はゆっくり60分8km
これからもよろしく　まだ薬には頼りたくない

走ってきた
飛ばしすぎてゲロ吐きそうになった

高いなぁ。
8kmをジョグした日はきちんと普通の食事取りなよ。（暴飲暴食は論外）
幾らLDL下げたいからといって運動もして食事は野菜だけなんてのは避ける事。
ゆっくりゆっくり、食事はなんでも満遍なく食べる。禁卵、禁レバーとかはそれはそれで
かたよった食イメージだからあまり制限厳しくしないこと。
というのも食事の切り詰めはHDLも減らしてLDL値を効果的に下げられなくなるから。
ジョギングシミュレータという便利なサイトもあるのでこれを利用してカロリーコントロールを意識した食生活
と運動できっと改善できると思います。お互い続けていきましょう

>>407
私も７年ほど前はメタボで血液検査散々だったけど
走り出してから数値はかなり改善されました
LDLコレステロールが減るのは勿論、HDLコレステロ
ールの値が上がって行きました
ぼちぼち長くジョギングを続けて行けば良いと思いますよ

>>407
失礼ですが、何歳でいらっしゃいますか。
頑張ってください。

>>409
>>410
>>411
みなさん、あたたかいレスありがとうございます。。結構脂質異常症の人このスレにいるのかな。。
自分は男、34才、165cm、72kg、体脂肪率23％
仕事は一日座りっぱなし、運動なし、1日2食ドカ食い、チョコとクリームの洋菓子が大好きで
ほぼ毎日コンビニでチョコ菓子や洋菓子を買って食べてました

こうなるのも当たり前ですね・・・
食生活を変えて運動をするようにします　お菓子はやめました　週に1度ぐらい少しだけ
羊羹たべるぐらいはいいのかな・・・
今日もためしてガッテンのスロー筋トレの後、1時間7km走ってきました

実は４，５年前は週3日1時間走っていて今より10kg痩せていました
しかし医者に宣告されて本当に運動する気になりました
あせらずに頑張ります　お互いがんばりましょう

34で気づいたのは賢明だなぁ
まだまだ若いからいくらでも修正効く

40も半ばだと運動も制約されてきて手段狭まってくるもんな。
いよいよ麦飯と薄味の高野豆腐と切り干しの世界にｗ

俺は３８歳。去年８月に高血圧・通風・高脂血症になり薬飲んでる。毎日
ジョギング１０�`走ってる。７８から６２�`。血圧安定、コレステロールも安定。
ただ、ここ数ヶ月立ち上がるとクラッとするんだよね。すぐ治るんだけど夜限定で。
起立性低血圧か薬の影響なのかな。

3日連続ジョギング出来たぜ

三日連続、オナニしちまった・・・

>>415
食えば直ると思うよ。

太ってたから知らないと思うけど
若くて痩せている人で立ちくらみしている人は多いよ。気にするような話ではない。

甘いもので味覚が狂ってしまってたのでしょうね。>>412
今の外食産業は人間の体を守ってはくれない。
コンビニにある大半の食べ物は、エンプティカロリー。
和食で適度に走るのが、一番だ

さーて、天気いいし1ヶ月ぶりにジョギってくるぜ

>>420
俺も今日からジョギング再開するぜ。
久しぶりだし軽めに5kmぐらいにしようかな。

よっしゃー！

俺もいくぜ

俺も今から人生初の15�`挑戦するぜ

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>>424
おま・・・

まあなんとか完走できたんだが、
途中からｇｄｇｄでした。
やっぱ10�`と15�`は違うな・・・

みんな 俺やったよ
走行距離35K以上
甲子園までジョギングで走破したよ
当初は3時間半で行きたかったんだが
残り8Kはほとんど歩いて完走したよ
結局4時間半もかかったよ
帰りは電車で帰宅

やっぱり街走りはしんどいな
まあこれで
たいていの所からでも歩いて自宅に帰れる事ができる自信がついたよ

>>426

"残り8Kはほとんど歩いて完走したよ"
悪いが、「完走」では無く「完歩」

その違いは「ドルアーガの塔」を
ノーヒントでクリアしたか、しないかの違いに匹敵する

3日連続で走ってきた　1時間で6kmから8kmぐらい
とりあえずチョコとクリーム系菓子は断っても大丈夫になった
ただ羊羹を3日に1度60gだけ食べちゃってます・・・
まずはチョコクリーム系の代替として、徐々に羊羹も断ちます

>428
食べられないストレスを、走りにぶつけるといいよ。

これから行くよ。

>>203=209
朝鮮人ホント恥ずかしいね

自殺しとけよ障害者

今更過ぎてワロタ

>>195は、よっぽど根にもってるんだなｗ

>>431
当スレタイトル！！！
【【ジョギングしようよ42週目】】
って知ってるよね？

お前ら、頭熱くなってんならちょっと走ってこいよ。
俺は寝るけど。

足が痛くては知れないよ＞＜

無理すんな。しっかり休め。
脚を壊しては元も子もない。

健康のために運動してるのに、からだ壊してまでするのはおかしい。

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/imgdata/large/491606903X.jpg

>>438
物事に、ハマルってことがない人間なんだろうな・・・

>>440
>>440
>>440

>>441
彼は物事にハマル人なんだよきっと。

パチンコ中に子供蒸し殺すのも物事にハマる人間だよね

自演も、ハマる人だろうね

ハメる人もハマる人だろうね

マルハは太陽漁業だよ。

まあ438は、2ちゃんにはまってるから
440の言うことは間違ってるよ

>>447
単発なのに２ちゃんにはまってるって・・・・

単発で頑張りすぎたんだな・・・

健康の為にとジョギング始めたはイイが継続たった数年で
20年後には磨り減った膝軟骨で通常歩行すらままならない。
今は無き自分の膝軟骨よ、申し訳ない･･･。

日本語で

マラソン選手は将来みんなかたわっすかｗｗ

>>452
差別用語は日ごろから使わないようにしないと大恥かくぜ

言葉狩りはやめろよ

ジョグで膝を痛めるほどになるかなぁ？そうならないための健康方のような

使うなといってるわけじゃなくて使うべきじゃないって言ってるんだぞ？

別にいいじゃん使っても

2ちゃんで差別用語とかアホかよｗ

アサヒがいると聞いて

アサヒシューズ

膝の将来、たしかにそれは心配だ
今毎日1時間ジョギングしてるけど老人になったとき
歩行不能とかになったりしないかな・・
でも脂質異常症だから運動しないわけにいかないし、、、

そんなに心配ならウォーキングにしとけよ

ひざってうごかさないと壊れるのもまた真なので、体重とか脚力にあった分量でやればいい

>>462-463
物事に、ハマルってことがない人間なんだろうな・・・

438はいまだに根に持ってるなｗ

>>463
で、そのバランスにあった運動こそジョグだよな。
我流で思い切り走りまくってひざを壊しておいて、このスレで走るのが悪い
みたいなことは言わないでもらいたい

60代のランナーなんて掃いて捨てるほどいるんだが・・・

ジョギングしだしてから正座が出来んようになった・・・

みんな膝とか壊すまでたくさん走れてかっこいいな。
おれゆっくり6kmくらいが限界。
走り出して1年足らずだが距離伸ばす根性も無し。
みんなすげー。

1年続けてるお前も凄いぞ

>>469
疲れたら電車で帰ればいいじゃんって事で
沿線沿いに、 何も考えずにウォークマンを小音で聞きながら走ってみ
結構簡単に距離のばせるよ
俺はそれで数十キロ走れるようになった

これから暖かくなってくるとトレーニングウェア姿で長距離走後
汗まみれ乗車って結構ｱﾚな人じゃねｗ

暖かく（暑く）ならなくても、トレーニングウェア姿で電車乗ってる人なんて見たことないから
チキンな俺には出来ないや。面白そうなんだけど…。

確かにハードルは高いなｗ
ランパンなんかの場合は特に…

友人が掃除機を直に持って電車乗ったという話聞いて想像して笑ったが、
それに比べて汗だくのランパン姿なんて普通だな。

練習コース途中で挫折して帰りはランパン、ランシャツ姿で電車に乗って3回も帰宅したヤツ知っています。

今日もいい天気？
天気よければまた走ってくるぜ１！！！！！

学園祭で使う炊飯器が足りないってことで薄汚れた１升炊きの炊飯器抱えて
電車乗ったことあるけどなぁに、やっちまえばたいしたことねえ

>>478
横チン見えそうな、短パンで乗るより
ぜんぜん普通ですが？

炊飯器や掃除機は見た目にアレなだけで、
それ以外は問題ないと思うが、
トレーニング後のランナーは、見た目以上に
汗のにおいで車内のみんなに迷惑かけまくりだろう。

今日はチャリで５０ｋｍ走った。
チャリも楽しいがやっぱりジョギングの方が楽しいなぁｗ

>>481
チャリで足が終わるとケツ痛くなって降りて押すハメになる

かわいい女の子の乗る自転車のサドルになりたい・・・・


今日は暑かったな〜
明日もいい天気らしいので明日も走る
天気いいと走るのがきもてぃぃぃいぃぃぃぃ！！

むしろ、その子に乗っかれよ

http://image.blog.livedoor.jp/guideline/imgs/0/3/0382f3ff.jpg

ちうか、ここは健康スレ
ですよね？
どんな健康効果があったか聞きたいんですけど

EDに効く

痩せて血行がよくなった

体が引き締まって、精神的に楽しい

びっくりするほど精力はつくよね
あと、こういう暖かい時期走りこむと風邪ひかない

なんで、キミはすぐ下ネタにいくの？

下ネタはこのスレの伝統です。

気分悪くしたのだったらごめんなさい
ED云々の話出たので書いたまで

ただまじでジョグ続けると性欲は増す！

当スレタイトル！！！
【【ジョギングしようよ42週目】】
って知ってるよね？皆さん！！

>>491
ここは所詮、2ちゃんねるってこと！

下ネタはいいけど、いつまでも同じネタ引っ張る
粘着質は消えてくれ。

>>496
いちばん簡単で確実な方法は、あなたがここへ二度と来ないことですよ。

その粘着質な正確直しなさいよｗ

さぁて、今日もいい天気！
10km行ってくるかなぁ
最近河川敷コース開拓したけど、風そよいで気持ちいい反面
近目の景色があまり変らず飽きるというダメな部分も見えてきた・・・・・

走り始めてからやっとケガせずに10km走れたー
しかしフルマラソンへの道は遠い

フルなんて健康に悪いぞ
マラソン選手の病的な体を見れば一目瞭然

>501
味噌糞だなｗ

今日暑かったね。。。
初夏の日差しバテまくって、河川敷ではBBQのパーティが多すぎて自分の苦行に涙出てきた
ジョギとは修行に似たり・・・

土日はさぼってしまった。
明日はがんばろう。

明日は雨だって

今日のうち、走っとくか。

今からいってきます。

週１回

築地市場でグルメ→都内で仕事の研修→午後に皇居をジョグ→銭湯→帰宅

これから週１の楽しみになるｗｗｗ

明日やろうはバカ野郎
って聞きました

走ること以上の楽しみをジョギングのついでにつけちゃうと
そっちの楽しみに飽きると同時に走るのもやめちゃうから
走ることへの意識は捨てないでな。

人それぞれの楽しみ方・ペースでいいじゃん
長年続けてきた俺から言わせてもらうと、記録をつける
これだけでいい
5日に1度でもいい、1週間に1度でもいい、楽しんだもんがちだよ

楽しむ？

苦行としてやってますが？

楽しむとか押し付けないでよ。

>>512
その様子じゃ、解脱は当分先のようだな

>>510
わかる…
走るときFM聴いてたんだが、ある日ヘッドホンが折れてしまって
FM聴けないし新しいヘッドホン買うまでランニング休もうと思ったら
そのまま走るのやめてしまった
今は何も無しで走ってる

ヘッドホンくらい、すぐ買えよｗ

>>512
ジョギ楽しめてないって相当走りこみ足らない
それか自分にあまーいサボリンｗｗ

走り始めて20分までは苦しいが
その後は快感できもちぃえーーー

ジョギングは好きだしそれなりに楽しく走れるようになっても
基本運動嫌いだから走り出すまではケツが重いな

>>517
まだまだだな。

快感なんて言ってるうちは。

苦行を楽しめるようにならないと。

ジョギングで？それはひ弱すぎない？

>>517
あれはやっぱり快楽だよねえ・・・
走ってて「ﾝﾊｯ！」と、気づいてみたら
こんな所まで走って来てたんだ・・・って我に返る事があるけど、
日常生活においてここまで「無」になれる事なんてそうそうない。
自分にとっては快楽だな。
苦とセットというのも解らんでもないけども。

やっと膝痛がよくなってきたんで様子診で
２週間ぶりゆ〜っくりと走ったら気持ち良かった。
途中で歩きも入れて約一時間の散歩でした。
明日から徐々に距離伸ばしていく。
ってかもう俺はスピードとか意識しないでノンビリ走ろう
と思っている。

忙しくて週末くらいしか走れないんだけど
週一ジョギングでも続けてれば効果あるよね？

>523
３時間くらい走れば、効果絶大だな。

>>523
ゼロではないだろうけどね
どんな効果を求めるかにもよるんじゃない？
週一で10km程度だったら、正直あまり目に見える効果は出ないような

>>523
むしろ体に悪い。

>>510
ありがとう　それわかるわー

まぁでも築地よりも週に1度の皇居ジョグを楽しむことにするよ
でも皇居ジョグが楽しみになって普段の地元でのジョグがおろそかになって・・・ｗ

このスレ初カキですけどよろしくです。
２年くらいジョギングしてないのに、調子こいて11キロ走って来ました。
8キロ走ったらタイムが53分位で悲しくなりました…
残りの3キロはまともに走れなかった為にタイムが壊滅状態にｗ

2年間隔空けて8ｋｍ完走とか凄い
まぁジョグしてりゃ分かると思うけどケガにご注意を・・・・・

>>529
もう既に身体中がいたいっす…
明日は無理しないで三キロ位にしようorz

>>530
おそらく明日は筋肉痛で動けないんじゃ・・・

というか毎日走ってる人多いみたいだけど、自分みたいに
週1回だけ走る人は少数派かな？
週1で目標ペース（5分30秒/km）を達成するたびに
7km→10km→15kmと距離伸ばしてるんだけど

ある程度同じように走って余裕ぶちかましなので、距離やペースを上げるってならごく自然だけどね。

>>531
多分大丈夫だと思います！気合いで痛みを吹っ飛ばしますからｗ

少数派って言っても、継続は力なりって諺が有るように、続けてるなら良いんじゃないですかね。

心配するな。俺なんか6kmを42分だ

最近暖かくなって小さい虫が固まって飛んでるんですがそれが目に入ったり
汗かいた髪や顔にひっついてきます・・・皆さんは何か対策をしていますか？

虫うめー、明日の筋肉のためのたんぱく質儲けた♪

と思えばよい

>>534
遅く走っても、続ける意志があればいいですよね。

俺は最近友達と休みの日にサッカーをするようになったので、今日からジョギングしています。
なんて言うか俺…負けず嫌いで、だったら見返してやる！!主義なんですorz

>>535

ミスった
>>535
そんなの瞬間的なのは気にしない。
この前バードストライク並みに虫が口の中に直撃したときは少し萎えたけど･･･。
これから蜘蛛の巣攻撃が増えてくるからちょっと心配･･･。
あれはいつまで経ってもくっついてくるから嫌い。

>>535
スポーツ用のサングラスかけてるよ。
俺のコースは河川敷なんで、紫外線だけでなく、虫と埃がすごいので。

本格的な蚊柱、虫柱に走って突っ込んだら瞬間的な話じゃ済まないよ。
白いウェアが一瞬で黒くなるからｗ

ブヨとかシマシマのやたら獰猛で攻撃的な蚊だけは勘弁して欲しい。
あいつらいいペースで走っててもタイツごしから刺してきやがる。
その後腫れカユイくてたまらん。

虫の大群まじで勘弁して欲しいわ
うわああああああああああああってなる

口開けて自転車乗ってたら蚊柱食った事ある

4kmジョギング→右ひざが痛くなる→3,4日休み→4km→右膝痛→3,4日休み
を３月末から繰り返してます。助けて＞＜
膝用のサポーターも買ったんですけど付けて走るとチクチクして痛い・・・

3kmのウォーキングを毎日にする。完璧にできるようならジョグに移行。
それでも痛いのなら水中歩行。完璧にできるようならウォーキングに移行。
それでもだめなら病院へ行こう。

おデブちゃんの方なら減量するのが先ではありませんか。

>>545
3ヶ月は我慢したほうがよいと思う。

>>542
歩くより、遅いペースで走ってるの？

>>545

まず聞きたいのは、
膝痛が嫌なのか、4kmジョグが嫌なのかだ

言うなれば、
勉強は嫌だが、成績悪いのも嫌だ、
の問いと同等

ハナっから膝が附いてくると思うな
筋肉痛があるように、膝痛も当然ある

それでも尚、膝痛からら膝粉砕に繋がるなら、
それはお前の膝がいけない、
そうだ、お前の膝がいけない、
と言うより、其処まで行使したお前がいけない!!

いちいち、偉そうだな。

どうせ、スレタイ見ろだとか、苦行がどうとか言い出す奴と
同一人物だろ？

膝が悪かったら休むべきだよ。もっと悪化して走れなくなるから。
エアロバイクとか、筋トレをしたほうがいい。
膝が悪いってことは筋肉ないんでしょ

>>545
金哲彦さんの体幹ランニングは参考にしてる？
フォームが悪いと膝にくるよ。

また金か

らくらくホンって携帯を勝ったら歩数計機能があったからこれを期に初めてみようかな
でも汗かいて携帯に染み込んで故障したらやばいよな

走ってる間、ウエストバックに入れてたら、携帯故障した。水没と同等！

つziploc

昼間に走ると暑く、夜に走ると口に虫が入る('A`)

今から暑がっているようじゃあ、夏なんて無理だな・・・どうしたもんか。
夜走るにしても虫が口に入って（ｒｙ
かといってマスクして走っていたら、どう見ても変質者です。本当に（ｒｙ
やっぱりしっかりと水分を取った上で昼間は知るしかないのか？

朝は？

>>558
これだよ、これ
ttp://www.yumetai.co.jp/yume/dataex/76/76820/76820sa.jpg

>>558
無職ですか？
昼に走ってると白い目で見られませんか

これもいいな。
ttp://www.cecile.co.jp/images/cmdty/P623/cmdty/623CE-477_l.jpg

メッシュは畳んで、普通のキャップになるようだ。
ttp://www.cecile.co.jp/detail/1/BGGD1C000060/

>>561
夕方から仕事の人だっているだろ
別に昼間走ろうと関係ねえぜ

サービス業の人なんかは平日が休みだからな。
白い目で見られようとキチンと働いてればなんてことないだろ。

>>558
デブで、神経質は止めとけ

>>565
適確な解答ですね。

白黒のシマシマの蚊はかゆみ尋常じゃないからな。

ヒトスジシマカですね

おすすめのルームランナーってあるか

「無い！」以上！

携帯から失礼。久しぶりに走ったら、膝の外側痛くなった。
階段降りるときとか、曲げたり体重かかると痛む。
とりあえず3日前からウォーキングに切り替えてるけど、よくならない。
ウォーキングも一旦止めて休んだほうがいいですか？病院行くのはまだ早い気がするし

痛いときは素直に休んだ方がいいんでないかい
なにかしないと不安になるなら、マシンでレッグプレス・エクステ・カールあたり
自分は、膝靱帯ちぎれてまともに歩けない状態でも、
筋トレは痛み感じずにできた。

でも痛み感じたら即撤収すること！

>>571
医者に行ってもレントゲンとって異常なしといわれ
シップくれるだけ。　しばらく休むがいいんじゃないかな。

飯抜きジョグやウォーキングするといつまでも痛いとかありがち

みなさんは朝と夜どちらに走っていますか？
あと一回にどれくらいの時間走りますか？

二連投すいません。

最近走って足があったまるまで足首（主に左足）に筋肉的な痛みがでるのですがこれはどのようなことが原因でしょうか？
3年くらい走るのは続けているのですが痛みは最近です。

情報少ないですがなにか返答

残念ですが筋肉が悲鳴あげてます

>>576
食べ過ぎではありませんか？

靴が擦りへってんじゃね

んじゃちょっくら草なぎジョギングしてくる

576です。巻き添え規制くらったので携帯から。>>577
やはり疲労ですかね？
でも、数年同じリズムで走ってるのに最近痛くなるのが気になります。
>>578
食べ過ぎなどは特にないです。メタボでもないです。
>>579
靴は走り始めてから一回も変えていないのでこれですかね？

シャッシャシャッシャ 走っててうるさい人いるよ
ウェアの素材も少しは考えてね

>>575
基本夜。仕事の都合にもよるが、だいたいストレッチ時間もいれて１時間半から２時間はとるよ。
距離にして20ｷﾛまでというとこかな。

神経質な人は、外出ない方がいいよ

>>583
575です。PCは規制くらってるので携帯から。
夜ですか。やはり1時間30分以上はやりますか。
1時間だとどうしても物足りない感じにはなりますよね。

虚弱体質をどうにかしたくて、週に二三回、7キロ走る生活を二年ほど続けたけど、相変わらず疲れやすいし体が丈夫になった気がしない

先日の健康診断で肺年齢を図って貰ったら、実際の年齢より30歳も上だった
二年も走ったのに、何も効果がないのか…

ヘビィスモーカーって、オチじゃないよね？

ちゃんと食え
ウナギでも食べて精を付けろ

タバコは全く吸えません
お酒も飲まないし、貧乏だからあまりいい物は食べないけど食事は殆ど自炊
酒も月に一度付き合いで飲む程度
なのにすごい貧血で健康診断にはかならず引っかかるし、異常なくらい冷え症でまだカイロが手放せない

なにが悪いんだろう。とりあえず給料日にウナギ食べてみる

鉄分採れ。レバー食べろ。鉄製の鍋使え。

>>589
甘いもの好き？

>>589
貧血（ヘモグロビン）はいくらぐらい?
ちゃんと検査・治療しているの?
鉄欠乏なら鉄剤処方してもらうのが一番安上がり。
（いや、本当は古釘を舐め続ける方が安いけど）

>>589
鉄鍋、鉄卵を買いましょう。

ちっこい犬っころに追いかけられた
怖かった

ん？あぁ　わるい

ジョグ初めて３ヶ月。
身長１７１
体重６０→５８
体脂肪１７→１３
体の見た目は大して変わってないが、顔が明らかに細くなった。
毎日走るのが楽しいよ

>>594
河川敷の知らないところへ入ったらリードの付いてない犬が三匹出てきてうち一匹に軽く噛まれた
本気で噛んでこなかったからペットボトル持ち替えて殴ったりマジ蹴りしたりせずに走って逃げた

ウチ帰って地図見たら、どうやら知らずに他人の家の敷地に入ったみたいだ。みんなも気をつけよう。

音楽聴きながら走りたいんだけど、走っていても耳から外れにくく
また周りの音も聞こえるようなイヤホンありますか？
携帯電話で使えて、出来れば有線のがいいです

ユニクロでボトルポーチ？付きのウィンドブレーカーみたいなのが半額で売ってたんで買ってきた。
秋あたりから使うよ。

>>597
水が怖くなったりしたらすぐに病院に行ってね

そうなったらもう何しても無駄ｗｗ

狂犬病は死滅した。しかし、数年前復活したから可能性もあるね。

まさか。天然痘じゃあるまいし。
発展途上国じゃなお恐怖の対象だ

狂犬病マジ怖いよ@杭州

>>596
痩せすぎだろ

みなさんは走りに外に出るときなにを一緒に持っていきますか？
自分は携帯、鍵、i podなのですが走るとき携帯が邪魔に感じます。すべてズボンのポッケに入れているのですがなにか良い対策案などあったら教えて下さい。

鍵だけで他は要らないだろ

>>606
おいてけ〜おいてけ〜〜

>>607
>>608
音楽はあると騒音消せるので必要なのですが携帯はいりませんかね。
なんとなく緊急時に備えているのですが(笑)

鍵とキーホルダーライトと500円

>>606
ウェストバッグを使えば？
リュックを背負って走ってる人も見かけるけど

>>610
500円は飲み物代ですか？
ライトは使い時がわからないです

鍵開ける時じゃないか？＞キーホルダーライト

俺も500円玉持ってくな。水分やばくなった時自販機で買えるし、
腹やばい時にはコンビニでトイレ借りる際、なんか買ってけるし。
という訳で俺は鍵とライトと500円。ライトは明るいやつを手に持って。

>>613
そういうことか

買うのはたまにだろうけど走る度に買うと金がすぐなくなりそうだな
コンビニならトイレ借りてさよならでもいいんでない？
立ち読みの場合罪悪感あるけど

携帯ラジオ、鍵、小銭、リップクリーム

うちは田舎でコンビニないからポケットティッシュ

行き倒れになったとき身元がわかるように、ドッグタグも付けていってね。

手ぶら

裸で走って何が悪い

　ヽ('A`)ﾉ　ﾅﾆｶﾞﾜﾙｲ!
　　(　 )
　　ﾉω|


　__[警]
　　(　 ) ('A`)　←>>619
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |

http://www.monomania.jp/item/urban-639-5721/index.html

こういうのがあります

全部売り切れだけど

よさげな製品だね
俺はポケットで間に合うものしか持たないから不要だけど
鍵と手で持つ小型ライト、500円玉、鼻水対策のティッシュだな

>>621
これだったら、ハイドレーション用のザック買うわ
グレゴリーのルーファスとか

>>621
これちょっとよさそうだな、めんどくさそうだけど。
これの前面にあるタイプってないだろうか？

>>625 こんなヤツかなぁ
https://runnet.jp/shop/special/runners_original/item09.php?_num=36

自分はこれだね。ハイドレーションも搭載可能！
http://www.nathansports.jp/item/?id=1181553945-796314

>>626-627
軽そうだしよさそうですね、今はまだいいんですが
もう少し厚くなったら買おうかなぁ

直ぐに脛が痛くなり足が進まないことが屡々。
何か対策をご存知の方いませんか？

>>629
すねは珍しい気がします。
どのような痛みですか？

>>629
子供さんに小遣いせびられたりしてませんか？

私も脛の痛みに悩まされました。
骨盤の回転とか、ハムストリングスで推進とかを意識してフォームを直したら脛が痛まなくなりました。

>>629　　シンスプリント　でググるのをお勧めする

>629
単純に、つま先で蹴って走ってる。
蹴ってなくても、つま先を曲げて押し出してる。
632の様に、フォームを変えない限り痛みは無くならない。
ヒント　拇指球。

最初に言っておこう

「新型インフルエンザが怖いので走れません」って言う人は、
走らなくて良いからね?･(← 一応)

お前が言うな

>>635
最初から走る気ない奴の言葉だろそれ。空気中にはよごれだらけだし気にしたらひきこもりにならざるを得ない

免疫つけたいから新型インフルにあえてかかりたい

まあ寒くて前からマスクして走っていたがジョギング用のマスクってないですか？

>>632
ティッシュを当て、それが落ちない速度で走ることをお勧めします。

ジョギングしようよ俺　2日連続サボりだよ
やっぱ実家だときびしいなぁ
走り出すと楽しいけど同時に苦しくもあるから行くまでにケツが重くていかんわ
一人暮らしのときだと走りに行く気分になるまでボーっと座ってられたが
実家にいると夜はさっさと飯食え風呂入れでなかなか、、、

>>640　ん？

>>641
俺実家だけど今年4年目だよ。
苦しくなったら歩くし音楽で騒音シャットアウトしてるし。
9時ごろ出て11時くらいに風呂入れば文句言われないんじゃない？
社会人だと厳しいかもしれないけど。
>>640は遅いとフォームがおかしくなるからそういうアドバイスをしているんでない？

Ｏ脚だからだと思うんだけど、ふくらはぎの筋肉ばかりを使って走ってしまいます
太ももの筋肉も均等に鍛えられる走り方ってあるのでしょうか

>>643
自分の場合↓をジョギングのあとに必ず20回やってる。
http://www.youtube.com/watch?v=PQGGI6YDTPk

ジョギングとジャンピングランジは必ずセット。
たったそれだけなのに本当に特に意識してないのに走り方変わるよ。

>>644
ありがとう。それやってみるよ

>>642
周りの音が拾えないほどの音楽聞きながらだと危ないでしょう。

>>646
△な形のイヤホンするとそれほど音を大きくしなくてもシャットアウトするんだよ。
音楽がなにもないと走っていてつまらないからなきゃ4年も続いていないと思う。
基本外出してる時の移動中はかなり周囲を気にしながら移動するから今のところ事故はないよ。1本道を右から左に移動するときも後ろ確認するしさ。

たしかに密閉型のイヤホンで走るのは危ないと思う。
ソニーのウォークマンだとノイズキャンセリング機能があるがアレで走ると危ない。

音楽なら多少聞き取れなくてもいいけど、ポッドキャストとか聞いてるとついつい音量上げちゃうんだよね

>>643
ふくらはぎに負荷を感じるのは脚力だけに頼った走り方をしている可能性あるかも。
背筋を伸ばしてほんの少し前傾姿勢になるだけで推進力が生まれるのでフォームの研究してみたらいいと思います。
いいフォームで走るとハムストリングス、大臀筋、背筋あたりが筋肉痛になってくる。
でもまずはO脚を治すべきかな。O脚だと高い重心で走れないだろうから。

>>647
ふーん。
音楽かける人は無くてはならんのだねぇ。

こっちは必要に応じて脳内音楽かけるんで。
自分の息遣いや風を切る音、その他周囲の音も毎回少しずつ違うから、それを聞くため、音楽は基本的に邪魔だな。
あと後ろから来る車が、タイヤで砂粒や小石を噛む音なんて拾えないでしょう。

走ってる時、頭の中で日頃の不安ごとや計画とかあれこれ考えるより、そういう雑念を頭の中から吹き飛ばすように
自分の体が動いてる事、足で地面を蹴って腕を振って前に進んでる事だけに意識を集中すると楽に走れる
走り終わったあとは心の中が清掃されたようにネガティブな感情が消え去って清々しい気分になる

>>649
そうですね。なので歌しか聞きません。ラジオなどを聞いてもすべては聞き取れないので。

>>651
基本的に歩道の端っこを走っているのでそれほど車を意識することはないので大丈夫です。
自分は逆に周りの音をシャットアウトすることで集中できるので音楽は大事です。

今年走り始めて4年目なのですが明らかにジョギングの人口が増えている気がします。
そんなに流行る要因なりましたっけ？東京マラソンくらいしか思いつかないのですが。

>周りの音をシャットアウトする

こんな自分勝手なやつが事故を起こすんだよ

職失ってから他にできることもなく毎日走るようにしたけどこの先どう生きたら良いですか

２ｃｈ見られるならまだ大丈夫な訳だから、走り続ければいいんじゃね？

よっお仲間

音楽なんてそんなに音量大きくしてなかったら
周りの音だって十分拾えるぞ。
個人的には、自分の荒い呼吸音が緩和されるから重宝してる。

>>651
＞タイヤで砂粒や小石を噛む音
俺は普通に聞こえる。

周りの音を完全にシャットアウトして走るのは、確かに危ない
どうしても、そうして走りたいならトレッドミルを勧める
これなら誰にも迷惑を掛けない

さて、研修も一段落して、仮配属も落ち着いたんで、1か月振りにジョギングしようと思うんだが
夜の東京は半袖でも大丈夫かな？

夏真っ盛りのときは追い込むと意識が朦朧としてきて
前を見てるけど見てない状態になるので音と手持ちのライトだけが頼りだす

ああ、たまに無意識で走ってるときがある
自転車とかつっこまれてきたらよけられないな

>>661
それは、車云々以前に身体が危険なんじゃないのか？

>>660
健康管理も自ずから出来ない様なら、まだまだかな

一言いわせて貰えれば、半袖より新型インフルエンザを気にしろ
何しろ、それに掛かれば、全国ニュースだ

>>658
耳に何か当ててる時点で、必然的に聴力はかなり奪われる。
後ろから来る車も、数十メートル離れて音で気配を感じられるのと、僅か数メートル後ろのを感じるのではまるで違う。

>>653
トレミか公園の中を走って下さいね。
危ないです。

音楽厨は自転車でも同じことやってるのか？
イヤホン、ヘッドホンで音楽聞いてて事故った例はたくさんあるのに、完全にｼｬｯﾄｱｳﾄ
ってアホ以下だろ。自分だけは事故が起きない・起きなかったから大丈夫とか
ガキだろ

世の中には耳が聞こえないランナーもいるんですよ。

>>665
そもそも後ろから来る車の音を、数十メートルと数メートルで聞き分けて
何の意味があるんだ？
そんなのいちいち気にしてたら歩くことすらままならないだろ。
ちゃんと安全な道を走ってれば、後ろから何台車が来ようが関係ない。

まぁ本人が危険を認識していて何か起きても自分で責任をとるのならいいんじゃね
俺がライトを持って走るのだって足元が見えないからではなく
歩行者や自転車と仮にぶつかっても安全対策を行っているから
自分に非はないってことを主張するためだし

>>644
きょうジョグ後にこれやってみたけど、きついわ〜ｗ
足に効いている感がかなりあるし、しばらく続けてみるよ。

>>670
>自分に非はないってことを主張するためだし

仮にでも、歩行者や自転車とぶつからないように走れよ
おまえのようなやつが、世の中を殺伐とさせるのだ

むしろ>>672みたいな揚げ足取りが世の中を殺伐とさせてるんだろ

お前ら煽りあってるけどジョギングした後に読み返すとどうでもよくなってるぞ

>>673
正論を揚げ足としか受け取れない間抜けめ
発想が下賎だと言ってるんだ

ぶつからないようにするのは当たり前だろ常考
説明書に、レンジで猫はかわかせませんと書かないといけないレベルのことを言わすな

ジョギングから少し話がずれていってない？
安全対策に道具を使うことも良いし気を配って走ることも大事。これでいんじゃね？

靴の紐ってきつくはしないほうがいいのかな？長時間だと血行に悪いよね

>>671
俺は初めてこれやった次の日に信じられないような筋肉痛にｗ

http://bayside.gig.jp/cgi-bin/oekaki/image/5.png
ひざの内側を押すと痛気持ちいいんですが、
これはやばいですか？

どこの画伯だよ

なにこれ全然わかんない

鵞足炎っぽい
http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/contents/qa/sportssyogai-qa/28.html

うわ、おもいっきしX脚だった。

>>669
危険予知を心掛けましょう。
歩行者とても。

>>677
靴ひもは軽く結べばいい
ちょっと前に靴紐締めすぎて左足の甲が痛くて
走れなかった。
いまはもう軽く結んだら痛くなくなった

>>685
ありがと。やっぱり軽くのほうがいいよね。
きつめは短距離時だけだ。

ジョギングに関して何も分からない初心者です。
ダイエットのためにジョギング始めたいと思ってるんですが、
ウェアや靴は皆さんどういうものを使ってるんでしょうか？
普通のジャージでOKですか？
具体的に楽天などの商品ページを上げていただけませんか？

あと、前々から疑問なんですが、
公園や川で走っている人は、家から公園（または川）までの道のりもジョギングで来てるんでしょうか？
アホな質問でごめんなさい。

>>687
>>2

後者の質問については、人それぞれ
走って行く人もいるし、車で行く人もいる

俺は、河川敷までの2kmを走ってます。ウォーミングアップという感じで。
んで、河川敷に着いたら、ストレッチして、本番開始です。

俺は800m先の公園まで歩いてるな。
ウォーキングで体を温めながら肩とか首とかのストレッチをしてる。
帰りもクールダウン＋ストレッチ

>>687
自分が走りやすい服と靴ですね。
今以降の暖かい時期であれば、わたしはユニクロのドライ系のウエア着ています。
靴はスポーツ店で店員にいろいろ聞いてみれば良いと思います。

この間ハーフマラソンの距離を初めて走ってみました(２時間切ったぐらいのペース)
大して疲れはしなかったのですが、乳首が腫れて痛く血が出る寸前で、
また長距離走るのが怖くなってます。

>>3に乳首にバンドエイド、ワセリンとか書いてあるのですが、
バンドエイドはどのように張ってますか？
例えば密着させないように浮かしてるとか、
乳首の突起だけカバーすればよいのか、
全体をカバーするような大きめなものを使うとか、、、

ちなみに♂です。

>692
シャツの素材によっては、おｋなものもある。
バンドエイドは高いから、テーピングをしてるよ。

幅25mmのキネシオテープを正方形に切って、乳首に貼ってます。
余計なこと考えずにペタっと。

>>687
私も>691同様ユニクロドライが多いです。
後はスポーツデポ、スポーツオーソリティのオリジナルブランドとか。

靴は長さよりも幅と踵のホールドを気にしたほうがいいです。
普通の靴屋ではなくスポーツ店で足を測定してもらって選んでください。

腕時計もってないんで、買おうか迷ってたけど（心拍計つきとか）
ipodのタイマーの機能が使えるって発見
今までは公園にある時計で時間計ってたけど
あしたからipod（イヤホンはずして）ポケットに入れてきます

>>687
靴はクッションの効いたジョギングシューズ
自分はアディゼロテンポ履いてる。
ウェアはスポーツメーカーのドライシャツとウィンドブレーカー使ってるけど
ユニクロやしまむらの安いドライシャツでも十分だと思う。
綿のシャツはやめたほうがいいよ

綿のシャツだとどうなるんですか？

>>687

走るのに、何の知識がいるんだよ

食べたいから食べる、寝たいから寝る、
そして、走りたいから走る

何にも難しいことは無い

>>698
汗が全っ然乾かない
それだけ

>>700
でも、どんだけ汗かいたか感じれる楽しみがある
私はあんまり汗かかないから、、。

汗っかきの人は汗が乾かないシャツだと大変かもね

自分は汗が乾かないシャツで走ると
冷えた汗でお腹壊すのです。

それは重大だぜ
できれば汗ぐしょぐしょの状態でトイレ借りにいきたくはないからな

>>701
スポーツしたことないだろおまえ？

走ってる途中はあんまり汗かかないけど、
ちょっと止まって休憩すると、いきなり汗が異常に出まくる。

運動すると下痢をする体質の人いませんか?
そういうのもやり続けてるうちに治るのだろうか?

水分の取りすぎじゃないの？

この天気いい加減何とかしてほしい

どこの地方のことや

ユニクロでウェア買おうとしたんだけど、
「ドライスポーツジャケット」と「ウォームアップジャケット」の違いわかる方いますか？

店員に・・・

・・・いい女がいる。

>>711
オンライン限定なモンで

>>710
ドライスポーツジャケットはドライの素材。
ウォームアップジャケットは言葉通りウォームアップ用だろう。素材は調べてください。
普通に考えるとウォームアップジャケットで体を暖めて暖まったら脱いで
ドライスポーツジャケットで走る。もしくは真冬はウォームアップジャケットで
寒さが減るとドライスポーツジャケットにする。
サイトに商品説明がないの？

雨の中で走ってるとキチガイだと思われる？

アタシ走ってるけど…関東
今日みたいな天気なら◎

思われない
「雨なのに走ってんのかー」って一瞬思われるけど
2分後には忘れられてる

俺も夕方走って来た＠多摩川土手
走りたい時に走ったらいいんじゃないの？
強風よりかえって楽だったりする。
ただ、シューズを乾かすのが面倒だったりするけどね。

雨の中で走ってるとこんな雨の中で走ってる自分に酔ってんのかこいつみたく
痛い視線で見られるのが嫌だ
雨なのに無理して走るほどの理由が見当たらない

今日はじめて公園でジョギングした。
夜11時ごろ行ったけど、結構走ってる人いるもんだね。
ヒーヒー言いながら家までたどり着いて、
とにかく疲れすぎてゲロ吐きそうだった。
3キロも走ってないはずだけど…。
まだ心臓バクバクいってるよ。

>>719
自分に酔うために雨の中はしるだろｊｋ

>>719
気にしすぎ。誰もそこまでお前に関心持って見ない
せいぜい「よくやるな〜」程度の視線だよ

ジョギングしてると一人歩きしてる人より二人とかで歩いてる奴はジロジロすれ違い様にみるね。特にカップルとか。不細工カップルに多い

>>723
睨み返してやれよｗ

たまにこっちを見かけたとたん咳してる人いるんだけど
アレは何？気づいてくれってか。

>>719

もう一度、自分の書いた文章を眺めてみろよ
君は、...そうだな「クレタ人」だよw

いるなWすれ違いに咳W一人歩きに多い。ツレが一緒だと業と大きい声で話したり。そうゆう奴は何かアピールしたいんじゃないのW

俺も沖縄の公園で2時間ジョギングしているとき、やたらに俺のこと見るなぁと
思った　やっぱり内地の人間はウェアもおしゃれだなと思われているんだろうなと
鼻高々だった　走り終わってウェアみたら乳首から流血してて赤い血の筋ができてた
どうりで見るわけだ

ワロタｗ

雨しつけぇ

たしかに、なんかもう梅雨だな

ジョギングしてるときに前を歩いてる人を追い越す時は緊張します
どういう風に追い越せばいいでしょうか？
急に近づくとギロッて睨まれるしそんなバタバタ走らないから気付かれないことが多い

できるだけ横の距離をあけて一気に抜く
見栄をはってスピードを落としたことが悟られないところまで
維持するのがポイント

>>733
ペース乱れるのが嫌なんだよなぁ・・・
まぁ俺は抜かれるほうだから関係ないけどｗ

ある程度近くなったら咳払いかなんかして気付いてもらうのがいいんじゃね？

>>735
マニアックだな。

Gメン歩きして道ふさいでる奴らにはいつも拍手しながら中腰でﾊｧｰｲﾄﾞｰﾓｰって言うて抜いていくけどね

通りまーす！の一声で避けなければ相手の肩あたりに体当たり。

体重が90超。
さすがにヤバいと思い始めてジョギング始めました。

その体重ならいきなりジョギングするよりはウォーキングから始めることをお勧めする

>>739
>>2

>>740
うん。ジョグって言っても、1日4kmだし。疲れたら歩くことにしてるよ

ちょっとした段差で躓くのはフォームが悪いからなのだろうか？

おじいちゃんだからじゃね

9時に30分ほど走ってきたヽ(´▽｀*)/
顔がヒリヒリする

今日あっついよなぁ
さっき散歩に連れてった犬がダウン寸前よ

今日は蒸し暑かった。
ランパンまで汗でぐっしょり。
不慣れな暑さに、ほぼ逝きかけました。

明日はもっと暑くなるみたいだな。

明日暑いらしいから今日無理くり走った

もう夏だね
蝉が鳴いてたよ

暑い日のジョギングは帽子が必須だね。
最近はスピード上げることよりも、身体のどの筋肉に負荷をかけているか感じ取りながら
10-20kmくらいの距離をゆっくり走るのが面白くなってきた。
走りながらウェイトトレーニングしているようなイメージ。
上り坂と下り坂では効かせる筋肉が違うからやはりジムよりも外のほうがいいな。

今日は８キロ走ってきました。
信号に引っ掛かりながらも４５分完走。
現在１７０センチで７４キロですが、先月から週５でこのペース
で続けてるんだが６５キロくらいまで落とせるかなぁ？

ただ、酒飲むわ夜中にラーメン食うわで
この１カ月で体重まったく減ってねぇよ・・・

>>750
下り坂ってどういう感じで走ってる？
何か下りは走りにくくて困ってるんだが・・・

>>752
下り坂で骨盤が後倒するとつま先着地になって脛の骨に負担がかかる恐れがあるので、
骨盤前傾姿勢キープは必須です（スキーと同様）。
平地や上り坂では後背筋を使って推進力を生み出さなければならないのに対し、
下り坂では重力そのものが推進力になるので、前太腿や腹筋などの前面筋を使って
スピードをコントロールします。急な下り坂をゆっくり走るほうが前面筋の力を必要とします。

参考になれば幸いです

>>749
ドコ？

普段はなんとも無いんですが
走り始めると左ひざの外側がやたら痛くなります。
ランナー膝ってやつでしょうか・・・

とりあえず膝のストレッチをやってますがあまり改善はされないみたいっす。

とりあえず足の筋力が衰えないようしばらく自転車なんかに切り替えたほうが良いでしょうか。

>>755
スペックとRUN歴と月間走行距離を教えて下さい。

>>755
走り方が悪いのかも。俺は月刊300キロ、平日は10から15休日は20〜30

＞月刊300キロ
発売したら意外と売れそう

月刊300キロは慣れれば落だよ。決行毎日走れば10〜20は落だと念うよ。やる気私大だよ。

自分の事ばかり行って相手の質問にはロクな回答しかしない奴ってきっと友達少ないだろうな

＞念うよ。

これって面白いの？
鳩兄のHPを思い出したｗ

>>754
栃木県南部の運動公園です

あぜ道走ってるとカエルの大合唱が耳に心地いい。

ｸﾞﾁｮｯ！

メメタァ！！！

>>753
ありがとう。
そういう意識で走ってみる。

走ってる時に前歩いている人が急に後ろ振り向いてきたらどうする？

>>767
普通に追い越す。

失業したから走ってる

>>755
水泳がいいんじゃない？
俺も昔ジョギングしてたけど膝痛めるからウォーキングと水泳に変えた

例えば、いつも走ってる公園で首吊り自殺した人がいたとか聞いたらみんなどうする？

朝ならﾅﾑﾅﾑって言いながら気にせず走る。
ていうか、画伯事件のあった近所を普段走ってるけど。

>771
そんな事聞く前に、あなたが知らぬが仏じやないの。

>>753
まったく逆の走りをしてました。
膝に負担も掛からず走りやすかったです。
どうも有難うございました。m(_ _)m

今日、早朝にジョギングしてたら信号待ちの最中に立ちくらみとめまいがしてきた(´･ω･`)
初体験だったので、しばらく近くの花壇に座って落ち着かせてから歩きながらも無事完走したけど
ググってみると結構あることみたいで驚いたけど、みんなも一回は起こってる事なの？

ないよ。

無いな

>>751 おれも週3で約6キロ　30分くらい走ってるけど、 酒やめられないよ。 もう38だから無茶は止めなきゃとわかってるんだが、

食うために走る！！ただそれだけ。

朝起きれないぜ

>>775
俺も意識して鉄分摂らないと貧血気味になるよ。
できれば週1、最低でも2週間に1回はレバー食うようにしてる。

鉄瓶で毎日お茶呑めばいいでしょ。

走ってる最中に無性に疲れを感じたり帰ってきたら甘いものが無性に欲しく
なってやたらにアンパンやチョコレート食ったりしちゃうんだけどこういうのって
まずいの？

疲れたら甘いものが欲しくなるっていうけど・・・

低血糖なんじゃない？

普通だよ。甘いものが欲しくなるってのはカラダの声だからちゃんと聞いてやればいいよ。
肉が欲しいとか魚が欲しいとかわかるようになってくるよ。

油いらねーって気持ちにはなるけど
肉と魚の境地にはいまだ至らずでござる

>>784-785
わかりましたありがとうございます。
肉や魚が欲しいとかはまだわからない。

>>775
スポーツ貧血かな？
ジョグ中はないけどウェイトでなったことがある。
膝上げて寝っ転がってたら五分くらいでよくなった。

東京医大岩根先生の話によれば、<省略>　運動中の突然死２２６人では、男性に多く、ランニングが最も多く、ラグビー、野球、テニスなどの球技よりもおおいということです。

ゴール直前、直後に最も多く、ついで走り始め、次に走っている最中です。ただしすでに心臓病のある人は走りはじめに多いとされてます。

猛暑、過労、試験勉強中、食事抜き、気分不快があると頻度が増えます。ジョギングの指導者フィックスがジョギング中に心筋梗塞で死亡し、解剖所見で冠動脈硬化が著しかった報告は、ジョガーを驚かせたました。
また、肥大型心筋症は、一流選手にも多く、かつて才能ある若いバスケット選手がこの疾患で、引退を余儀なくされた例もあります。

お前ら死ぬなよ

朝走ると本格的に死ねそうなので夜専

俺は「健康の為なら死ねる人間」だから、
ジョギング中に死ねるなら本望だ

いや、むしろベッドの上で死ぬよりか、
走りながら死にたい

ランニングは絶対数が多いからな
毎朝ラグビーやる方が死ねる

ランニング中に死ぬのは問題ないが
ハードディスクの中のブツが気になる。

フォルダに鍵かけるフリーソフトあるよ

でも、ハードディスクを外付けのようにされたら見えてしまうと聞いてる。
ちなみにどんなソフトですか？

死んじゃったら恥ずかしいなんて思うこともないんだぞ。
死んじゃったらすべて終わり。
死んだ後のことを考えても意味がない。

川沿いを上はTシャツ一枚で走ってきたら
風でお腹が冷えたのか腹痛が・・・
街中に戻ってから耐え切れず警察署でトイレ借りた
お腹押さえながらすいませーんって入ったら、
最初は何事だ？刺されたか！？というような顔をされましたｗ

>>797
乙です
何より、漏れなくて良かったねwwww
冷えは大敵だぉ！お腹御大事に

>>797
へ〜、警察署でトイレ借りられるんだ。そりゃ疑うでしょ。

警察・消防貸してくれます。ただし、交番は防犯上や施設の都合上貸せません。

>>797
慌てて和式トイレにしゃがんで、下痢弁をだいじな靴にかけた事がある
洗っても一週間以上臭かったｗ

ジョギング・ウォーキングコースには途中にWC施設を入れる。これ大事ｗ

下痢なりやすい人は腹筋背筋をビシバシ鍛えると内臓丈夫になる。
実際歩きながら下痢気味になった時、腹圧をかけれるほうが持ち堪えられる。
腹筋背筋といった体幹筋強化はもちろんジョギングにも良い。
普段から姿勢もよくなるから猫背の頃よりも身長高く見えるし、姿勢がいいとモテやすい。

毎日走るのも内臓に負担かかるから気を付けてください。

今日はじめて皇居のまわり走ってきた
いつも一人で走ってるからか、今日は回りに人がいて
普段は１時間7kmなのに今日は1時間10kmで走った

俺、長距離ジョグに出るときは
不安だから便意なくてもトイレに籠ってから
出発するようにしてる。意外とすっきりすること多いし
精神的な安心感も大きい。

あと何となく体が軽くなって調子良く走れる気になるｗ

おすすめ。

さて、今日も行ってきます。

ジョガーは誰しも途中の便意発動地獄を経験してるからなｗ

俺今のところその経験一度もない

今日も7ｋｍを50分で走ってきた
45分で走るようになったら8ｋｍにのばします

12時以降の深夜帯に走ってる人いる？
こんな時間に走っていたら怪しまれるかな？

>>809
自分も以前はたまに走ってました
交番の前も通りました
ちゃんとしたウェア着てたら大丈夫ですよ

ただ暗いので交通事故には気をつけてくださいね
よっぱらい運転する不埒な輩もいますから

仕事終わって次の日休みだったらそれぐらいになる。
夏場はランナーやウォーカーは少ないがいるよ。冬場は皆無。
ランナーでランナーらしい格好だと職質もない。

夜中に真っ暗な川沿いのCRを走るけど、今のところ怖い思いをした事はない。

CRって何？

それが>>812の最後の言葉になろうとは思いもしなかったのだった

>>813
サイクリングロード
>>814
止めよかなｗ

>>815
ありがﾄﾝ
サイクリングロードをCRっていうのか。
俺のホームコースもサイクリングロードだけど初めて知った。

>>812
八王子じゃあるまいね

CRがサイクリングロードなのか、ふむふむ。

おはようございます

今日は女の子の日なので休みます

女はいろいろ大変だよなぁ

俺も彼女にふられたばかりで辛い・・・　ジョギングしようという気がおきない

>>819
どう見ても女の子じゃない人も、こういう言い方するから
『お、お前なぁ〜』って言いたくなる時がある。
さぁ〜、気が乗らないけどジョギング行ってくる。

>>821

>どう見ても女の子じゃない人も、こういう言い方するから
>『お、お前なぁ〜』って言いたくなる時がある。

その子が本当の女なのか分からない「君」に
「そいつ、男、男」って、ツッコミ入れたい時があるw

だが、その子が本当に女なら、
...それは「パワハラ」だよ

女の子が０時ぐらいに走ってたけど危ないだろ
そんな時間に走るなよ

パワハラとセクハラの区別がつかない男の人って・・・

危ないね、早朝もレイープ多い
田舎なら大丈夫かも？と思ったけど未解決事件のほとんどが
目撃者0だから、やっぱり無理しないほうがいいね

>>823
危ないから女の子の後ろずっとついていって走ってやれ

ジョギング中でも女子をみるとやらしい気持ちになるものなの？

>>827
ジョギングやってる女子に限って
巨乳だったりケツがプリプリだから困る

貧乳だって走ってるよ…(つД`)

ウチの近所でも、去年末かな?パチンコ帰りのお婆さんが殺されたまま、未だ解決してない
なんで、夜遅くは怖いし、朝もある程度明るくなる迄は走らないようにしてる
昔、車に引きずりこまれた事有るから、邪魔にならないよう、
歩道が有るﾄｺ選んで、歩道を走ってる

マジ洒落にならないね
友人♂ですら、夜10時ごろ男3名に暗いとこに引き込まれそうになったって話あるぐらいだ
安全に越した事ないよ

>>817
わかっちゃた？ｗ

>>831
ぎゃっ！自分も八王子ですｗ　すれちがってるかもしれませんねｗ

>>824
パワーハラハラ　セクシャルハラスメント

深夜１２時以降になると、パトカー率がかなり高い。
全身黒だと問答無用で職務質問。断ると更に厄介な事になる。
もう３回ぐらいされたから、あまりのウザさに時間帯を変えた

さっき、始発帰り？の酔っ払いに立て続けに声かけられて、そこで走る気失せてしまった。


フラフラしながら追いかけてくるなよ・・・

酔っぱらいくらい振り切れよ！ランナーだろボケ！！ウィーひっく。。。。

今日はジョギング日和だな。
おれはプールにするけど

明日も雨だってさ
土日雨とか、嫌がらせか！

夜ジョガーだけど、俺結構早く走れるようになってきたじゃん？と自信つけて
昼に走ってみたけどなんだかかなりノロマに感じた。
ｵﾚﾊｴｰと調子こいて走ってた自分ﾊｽﾞｶﾁｰ

>>839
確かに昼より夜の方が体感速度は速く感じる。
暗いからじゃね。

俺も夜の方が速いな。
たまに昼間に走ると日光に体力を奪われるのか、とても同じペースでは走れない。

夜だと視野が狭くなるから速く感じるね。
かと言って昼間遅いかと言ったらそうでもない。
時計して走ると分かるけど、夜より速いか同じくらい。

夜だと近くしか見えないから景色が早く流れるんだよなｗ
明るいと遠くまで見えるからゆっくりに感じる

携帯もって走りますか？
お金は持ってきますか？

600から読み直せカス

>>842
>>843
こんな理由もあるんだ？！
でも実際気温が高い、とか日光で体力が奪われる、ってことも相当な原因だと思うよ

>>844
携帯とお金（小銭）は持つね。
音楽はあえて聴かない。
あとスイカも。疲れたら電車で帰るのだー

＞疲れたら電車で帰るのだー
かわいいのだー

たいしてかわいくないのだー

この時期夜の土手を走ると正体不明の巨大羽虫(推定蛾)がバタバタ顔にぶち当たってくるから無理

>>826
そうだね
危ないから僕の家に入りなよと導いてあげなきゃね

夜走ってると勝手に酔っ払いが切れてたりチャリンコ乗りながら歌ってるやつに
「うるせえ馬鹿！」と一喝するが危ない目にはあったことないな

今日は１５キロ１時間４０分弱で走った。
久しぶり走ったんで気持ちよかった。

>>850
近くに軍の研究施設があるのかね
異次元の扉を開くとか何とか…

新型ｲﾝﾌﾙが騒がれてるが、仕事終えて電車や公共交通使って帰宅してグッタリしてるような奴は
ジョギングなんてしちゃ駄目だぞ。今月からニートの俺と社会人のお前との間の約束だ。行ってきます

走る前に黒酢飲んだら痩せますか？
テンプレにはホットコーヒーが痩せると書かれていたが

黒酢とか走ってるときにもし逆流してきたら・・・耐えられん

走る前どうこうではないがつい最近、日常的な酢の摂取が中性脂肪を減らすのに効果的って
科学的裏づけが取れたらしいど

昨日は深夜２時から1時間半実家近くを、今日は皇居2周
よくがんばったぞ、俺

俺、残業終わってからジョギングすると、身体が興奮状態になってよく眠れないから朝の仕事前にジョギングしています。
ゆっくり長い距離を泳ぐのと同じように10kmを1時間〜1時間20分くらいのまったりペースで。
スピード上げすぎると心肺機能やら内臓に負荷かかりすぎて疲れやすくなるので
個人的にはこんなもんでいいかなと思っています。

でも運動習慣つけると十分な睡眠が欲しいから最低6時間、できれば8時間は眠りたい。
平均9:00-21:00まで仕事で、6:00-7:30がジョギング時間。
そうすると仕事を持ちつつジョギング継続維持しようとすると、
正直ほかの趣味ってあきらめなければならないように最近思えてきた。

>>859

先ずは、「ユニセフ」とか「あしなが育英会」に
寄付した方が良いと思う。
ほかの趣味を諦めるようなら、その分の費用を寄付すれば良い

ジョギング始めようと思ってるんだけど体の調子とかよくなる？ちなみに神田川辺り走ろうかなと思ってる

排ガスアレルギーになるかも

俺は低血圧だから夜専だな。
暗い夜道をストイックに走り抜ける。あたかも変質者の如し

反射タスキ一本で変質者扱い皆無

てことは、反射タスキひとつでレイプOK?

ハンカチ一枚敷けば和姦、みたいな

なにいってん

朝走るのって体に悪いの？

みんなついつい何日かさぼっちゃって、そろそろ走るかってときに全く走れなくて後悔したことある？
またいちからやり直しか・・・みたいな。

サボってしまったときは筋トレかエアロバイクで補ってる。

サブスリーのサブって何？

タスキ一本で走ってたら公然猥褻でつかまった。シンゴーシンゴー

うちの近くの川沿いはジョガー、ウォーカーがいっぱいいる。
学生らしきジョガーは、やっぱはえーな。ジョグじゃなくてランニングだな。
うらやましいなちくしょー。

>870
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%95%E3%81%B6_(%E9%9B%91%E8%AA%8C)

>>868
5月4日以来走ってないお

もうダメポ・・・・

とりあえず1キロでも走れば？

>>874
もうメタボに見えた

>>874
もうダメポじゃなくで、もうメタボだろ？

>>874
どっちだよっ？？

サブウェイのサブ

もうダメタボ、でいいじゃないか

ジョグ後トイレ行ったら真っ赤だった＼(^o^)／
明日は病院だ　|病院|　λ............ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ

単なる疲れだろう。

え・・・膀胱炎じゃなくて？

わかんね
ジョグ後だから疲れだとは思うけど
別のだったら怖いからな

疲れからが90％だろう。だが医者ではないので責任は持たない。

おっす　おら八王子市民

今日は鐘庵という静岡飯が食べられるそば屋に行くために
8kmの道を1時間でジョギング
とろろそばと駿河丼と静岡おでんを6本　爆食した
んで帰りは同じ道を1時間30分ウォーキング
行きが600kcal、帰りが400kcal　あわせて1000kcalぐらいかな

文春に、マラソンは赤血球を破壊するとか
今更の事書かれてましたが
そんなこたあ、ランナーなら承知のことすよね…。

男の血尿は大病の前触れだから気をつけた方がいいよ

>>887
知りませんでした・・・kwsk

>>887
えええええええええええええ？？？
なんだってーーーーーーーーー？？
ｋｗｓｋ

走る→赤血球破壊→貧血になる→鉄分摂取
常識過ぎる。
てか本当に気をつけて鉄分摂らないとたちどころに貧血になるぞ俺は。
基本毎週水曜日はレバーの日〜♪

だからスーパーに行くとレバー食いたくなるのか

鉄卵、鉄鍋、鉄急須を使っていればマシになるよ。

月100キロ程度しか走らんので貧血かんけー無いと思い込んでたけどこの前400ccの献血がNGだった
ちなみに200ccならOKな程度の微妙な薄さ。
やっぱりほうれん草とレバーは意識して摂らにゃいかんね。

中学生の話だけど、そこのお母さんがしっかりしてて、毎日10ｍｇの鉄分を取れるように料理を工夫してだんだって
ところが、その子は見事に貧血になってぶっ倒れた
その原因は、そのこが陸上部所属で、大会出るレベルの選手だったから

もう15年前の話だけどね

年頃のオニャノコだったら特に貧血注意だな

最近たまーに目眩や立ちくらみがするのはそのせいだったのか(´；ω；`)
レバー大嫌いだからほうれん草食べるよ

俺ジョグ後いつもミロ飲んでるから大丈夫

ジョギング中に見かける男が、最近声かけてくる。

ﾊｱﾊｱしてて、キモデブなので不快です。

通報してもいいですか？

通報じゃなくて自首だろ

抜いた後って走る気無くすよな。。。

抜かなきゃいいじゃん。

昔は、
マラソンすると足の裏で繰り返される衝撃で、赤血球が壊れるから、貧血になる
なんて、よく言った。未だに本当かどうか分らん。

>>903
ついこないだターザンのバックナンバーで同様の記事読んだよ☆

鉄サプリを止めた途端に貧血が酷くなったのはこの為か

ジョギングしてて足に筋肉ついて体重増えるなんてことあるの？
足は細くなって痩せていくんじゃないの？

ジョギングにてきした筋肉はつくけどそれ以上はつかないよ
ムッチャガリで全く運動してなかったら体重増もありえる

ヘム鉄買ってきた
疲れとれるといいな

>>887
なんとぉぉーーーー！！！
男性が鉄分摂りすぎると体に悪いと聞いてたんだが。。。
急いでサプリ買ってくるお　　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

>>909
男性機能が心配なあなた、
そんなあなたには、ずばりエビオスですよ

筋肉のほうが脂肪よりも重いんだぜ

疲れが取れた。本当だった！！

あれ？専ブラから見たらdat落ちしてる？

おっ、復活してる。俺のが調子悪かったのかな。
スレ汚しすまん。

めっちゃガリガリで運動ゼロだった自分は、走り始めて体重が増えた。
でも、全体にキリッと引き締まって、あきらかに筋肉体質になったのが
実感できる。こまかい数字だけにとらわれないほうがいい。

>>913
うちも変に見えるｗ（ここじゃなくて他のとこ）
各スレはあるみたいだけどスレ一覧がおかしくなってるみたい

ニラレバ炒めも食べたよ
もう、完璧ｗ

赤血球はぷりんぷりんだから走って衝撃与えすぎると破裂してしまう。
体が栄養として再吸収するんだけど再生産追いつかないままに走りこみ続けると
貧血となる。どれだけ栄養取ろうが体の生産が追いつかないほどに衝撃を与え続けると
改善はしない。適切な運動量を自分で見つけるしかない

男で毎日ジョギングしてるとして、それで自覚症状がなければ気にしなくていいってことかな？

毎日タイムを縮めることを目的としたような走りしていたらあまり健康とは言えないかも。
普段は長い距離をゆっくり走り、体力の有り余りを感じた日だけハイピッチで走るのがいいような気がする。
あと正しく綺麗なフォームでゆっくり走ることはなかなか難しい。

血尿の人のその後が気になるわ。

タイミングよく診察結果聞いてきた
結果はシロで異常なし。
ただし、今後続けて血尿が出るようなら再検査

正直もう赤く染めたくないが、走るの止めるつもりもないし
ジョグ後のトイレがこええー

赤いシャー専用ジョグが必要だ

>>922
実は生理だったりして　初潮

夜ごはんは赤飯だね

それは痔です

皮が擦り切れたとか

男は血が苦手だからなｗ

普段血を見る機会なんてないもんな
他人の血でもクラクラするぐらいだし

血液検査で血抜かれるだけでクラクラするわｗ

ま、とりあえずよかったな。
走るのは楽しいけど無理すんな。

所長に昇進したとか

切れ痔だから血を見るのは慣れっこだぜ！

くもってんなぁ〜
走りたくてもおひさんが出てないとモチあがんねー

そんな曇りのなかで走ってるあなたが周りの人にとって太陽のような存在になるんだよ

君の走った後には、キラキラッって
星の雫がこぼれおちるんだょぉぉ☆☆

>>935
うおっ！まぶし！

ハゲばっか

いやん

そーぷ

空が光るこの時期は
天気に注意しないと通り雨にやられるな

【兵庫】落雷？ジョギング中の男性（４３）死亡　後頭部と右足にやけどしたような跡　芦屋市
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1243176281/

アースチェーン付き耐雷帽子発売決定。

家のわんこが怯えると走らない事にした
人間が聞き取れない雷音を聞いて人一倍なら犬一倍ビビるからｗ

ジョギング中に死ねるなんて幸せだなぁー

走ってる途中で右胸部分が痛くなってきたんだけど普通だろうか

血管詰まってるんだろ。俺も肩が痛くなる

肩はただのストレッチ不足かと・・・・

現在39歳。禁煙した所、ジョギングに
目覚めました。昨日で四日目。四キロを
走りました。ま、歩いたり走ったりなんですが。
本日はかなりの筋肉痛があるので休憩。
いやぁ、普段はあり得ない所が痛くなったり
ですが、ジョギング楽しいですね。

皆さん、宜しくお願い致します。

雷が鳴ったら走るのは止めたほうがいいぞ。
雷に気づかれんようにゆっくり歩いて逃げるんだぞ。

へそにガムテでおｋ

>949
酒も一緒にやめちゃいな。
飲んでなくても、半年は食う量を20％減にしないと超デブ決定だよ。
ニコチンとレプチンの関係が崩れたのが正常に戻るまでは、食べた物は
全て身になると思ったほうが良い。

お酒はせめて半分だな。

禁煙五ヶ月
見事に肥えた俺が通りますよ。

体質かな
俺は禁煙したとき太らなかった
むしろ、禁煙3ヵ月後に謎のインフルエンザ系ウイルスに冒され
人生初の連夜の40度高熱で緊急入院した
禁煙のせいだろうかｗｗｗ

むしろ禁煙して太ったのが走り始めたきっかけだった

>956
今走ってるオッサンは、みんなそうじゃねーか。

>>949です。
いやぁ、貴重な意見感謝です。
書き込みしなければわからなかった貴重な意見。

一ヶ月ぶりに会う友人に『太ったね』言われるし。
禁煙して本当太るわ、太るわ（三週間で４キロ）。
もちろんジョギングを期に酒も止めました。

まだ、ジョギングを初めて４日目なのですが
１日休憩をはさんだジョギングを再開します。
高校の体育の授業以来運動もした事がない３９歳。
疲れたら、歩く。
走る。
疲れたら、歩く。
慣れるまでこんな調子で良いのでしょうか？。

人にもよるだろうけど、４キロをフルで走れるように
なるのってどの位の時間を要するのだろう。

その程度じゃ全然痩せないよ。
筋トレして少し体重減らさないと
走れないし怪我しちゃう

>>958
>>2-7

時間はかったりGPSで速度はかったり
するようになってから距離が延びた。
それまでは適当に走って歩いてってやってたから
甘えがあったのかも
記録を残すとやる気がでてくる。
俺はジョグノートに記録を入れてるよ

>>959さん
レス感謝です。
今まで運動の『う』の字も気にした事のない自分。
貴重な意見嬉しいです。

現在、身長170センチ、体重74.5キロ。
一年前は体重66キロ位でした。

この一年間で自分の生活の変化は
仕事が変わった。禁酒していた酒を飲み始めた。
今月に入って禁煙を開始。また禁酒。

でも、痩せる気力、ジョギングをやり続ける気力はあります。

夜６時から午前２時までの運転の仕事。
仕事に行く午後５時頃に食事。
帰宅後ジョギング（４キロを３０分以上）。
風呂に入り寝る。
昼に起床。
食事は腹が減らないので一日一回のみ（これもいけないと思うけど）。
上記の繰り返し。です。

これみて、ここ直せ！、こうやれ！って言うのありますでしょうか？

飯食う前に走らんとな、意味がない

ジョギング中に足首（関節？）がパキパキ鳴り気になります。これって治りますか？

>962
腹が減らなければ食べないのは、誰が何と言おうと大正解だと思う（常識か…）
目標は、走る時間を今の倍。週4日以上必ず走る。月1でもいいから2時間走ってみる（結構減量に効果あり）
ダイエットだから、何キロ走ったら…は無意味なので、時間の物差しで当面はいいんじゃないか。
その先は、後で考えよう！

自分も、あなたと同じ理由で始めたんだけど、71→78→65になった。

痛みがないなら気にしなくていい。気にすればそこに神経や血が集中して敏感になって、痛くなくても痛い気がする。

>>962です。
>>965さんはひたすら走ってます？。
時々はウォーキングをはさんだり？。
少し歩く事になれたら、歩く時間を
増やそうと、思ってます。

きょうは雨降ってるから走れねーな。サッカーでも見るか。

走り始めてから20分は苦しいけど
それを過ぎると快感になって、無意識に走れるよ。
だから初めゆっくり、体が温まってきたら
スピードを上げていくみたいに。

20分の壁を越えられるよう今日頑張ってみます。
皆さんは走っている時、音楽とか聴いてます？。

風の音、川の合唱、木の歌声、自分の屁の独唱を聞いて走る

走り始めのころは聴いてたな
危ないし、ジャマだからすぐにやめたけど
音楽に気を取られると、ペースやフォームが崩れたりしてたな
フォームや体の調子を確かめながら走るほうが楽しいね

おにゃの子のハァハァっていう息遣い。

おにゃのこなんて、そんな呼び方するなや。
気持ち悪いと言われるぞい

今から走ってきます。

私はジョギング中に音楽は聴かない派です。
風の音とか、鳥のさえずりとか、自然な音を聞くのが好きです。

昨日は更に距離を伸ばして走りました。
５キロを５０分かけてウォーキングしたり、ジョギングしたり。

今日も走りたいけど、雨の日は我慢した方が良いのかな？
皆さんは雨の日も走ってます？。走っているからは、雨具なんて
どうされてます？？。

>>977 今朝も5キロ走りましたよ。 けっこうな雨だったけど
速乾性Tシャツ+ウィンドブレーカ+ジャカシャカパンツ+キャップで十分快適
どうせ5キロじゃ25分程度だしむしろこのくらい気温が低い方が快適とも言える。
今週は週末迄こんな感じの天気(関東地方)みたいなんで楽に走れそうだ。

>>977
雨の日は踏み台昇降

>>987さんレスどうもです。
25分ですか。自分も頑張ります。
靴っていつものジョギングシューズでいいのかな？。
濡れたら乾かせば良い、みたいなノリで。

踏み台昇降かぁ、雨の日でも頑張っているね。
自分も模索してみます。

雨の日は筋トレ

雨の日は普段のウエアにキャップかぶるくらいで、ずぶ濡れで走ってる
新しいシューズを買ったら古いシューズは雨の日用にしてるよ

>>980 ジョグ用シューズは2,3足をローテーションしてるんでひとつふたつびしょ濡れになっても
なんとかなります。なんで基本的には無頓着にそのまま走る。
ただしやっぱり古いシューズをチョイスしがちになるなw

皆さん、雨の日でも走っているんですね。
今日も仕事からの帰宅後、走ってみようと思います。

ジョギング、はまると面白いね。

>>979
麻原ショーコー？

カゼが治ったばかりでふらつくので今日も休みたい。
しかしこの罪悪感はなんだろう。

ナイキのエアペガサスってどんな感じですか？

誰か次スレ建てろ。俺は建てられなかった。

次スレ立てた
ジョギングしようよ43週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1243517301

>>990
乙！

>>990乙

うー、走りたい。
酒飲んでしまうよ。

梅酒飲んでから走ると調子いいよ

酒飲んで走るとポカるぞｗ

何ポカるって

梅

雨

俺

(`･ω･')ﾉｼ

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