ガリガリ脱出プロジェクト　part26

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です）

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1155546426/

質問はテンプレや過去ログを読んでから。

テンプレ>>2あたりから

ブログテンプレをさらに補足した情報とか色々、ガリガリ脱出前と後の写真
比較も有り。
http://weightup.nobody.jp/index.html

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる


「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２〜３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm


プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。


Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3〜5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

　　テンプレ終了
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ご苦労様でした

>>１　乙！

185,62位の人いる

>>1
ぉっ

yosshaa

185,58ならいますよ

>>16
おいたいた
肩幅どれくらいあります？

ちょっと見てみて。http://www.jukudai.com/js/textbook/2/2_2.html
この表によると俺は１５８ｃｍくらいだ。１７２ｃｍくらいあるのに。

おまいら　きちんと指導してくれるインストラクタ探せよ！
ウェイトトレーニングが、適してると思うんだけど・・

まあ標準体重は諦めてるけど

>>18
俺なんか150ｃｍの女並の体重だったぞｗ
今は標準体重の67ｋｇまでいけたけどね。

予は１８４ｃｍでガリガリがお。

お前らベンチいくつ上げられる？

1000g

１００００００００００００mg

お前ら好きな食べ物何？

ｼﾞｬｯｷｰｶﾙﾊﾟｽ

とろろ蕎麦

サムタイムスーパーライト

テンプレ通りに10RMで重さ調整しようとしたけど
デッドリフトだけは腰が恐くてできない

ベンチ４２キロ
デット、スクワット５０〜６０ぐらい

われながらしょぼい

太る為にﾌﾟﾛﾃｲﾝかｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ｼﾞｪﾙﾀｲﾌﾟ)どっちでやるか悩んでます
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ金かかるしな…

プロテインも高いよな

>>33ですよね…
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのｾﾞﾘｰﾀｲﾌﾟのが絶対美味しくて手頃(not値段)なのは確か
たくさん飲んで体に悪くないか不安

どう考えてもプロテインの方が安いだろ
2キロで4000円程度じゃん

カロリーメイトって太れるの？私減量のため、毎日カロリーメイト一箱(四本)と水のみで、半年で15ｷﾛ痩せたよ！

キミは商品名の意味を考えたことが無いのかね？
忙しいときなどに、手軽に素早く少量でエネルギーを摂取するための
超高カロリーな食べ物なわけだが。

一体何を勘違いして「カロリーメイトダイエット」などという考えに辿りつくのか
俺には理解できない。

別に高カロリーではないけどな。

>>37誰もカロリーメイトダイエットなんて言ってませんよ
ちゃんと食事を取り、その後やちょっとお腹空いた時にゼリータイプのを飲むといいと聞いたんです
ガリガリだった人が太ったみたいですよ

>>37
>>36がいってるじゃん

>>32は食事プラスどっちかってことでしょ？

>>41そうです
食事をしっかり＋α

ﾈｯﾄとかでケースまとめ買いのが安い

ガリガリ共め！！キモいんじゃあ！ワラワラたかりおって！
お前らなんかゴキブリのえさにでもなってればいいんじゃ！
そういえばな、ワシの近くにガリが住んでおるんじゃ！いつもフラフラしおって見るに耐えられんようなガリじゃ！ワシわな、見るに耐え難いそのガリをいつも可愛がってやってるんじゃ！
そのガリを可愛がってやるのは楽しいぞい！もはやワシの趣味じゃ！して、たまたまそのガリがガリガリ脱出しようとしてここを覗いていると言う話を聞いてのう！ワシに無断で体系かえるとは図にのっておる！けしからん！
今日もラリアットかましてやったりして、そのガリをたっぷりお仕置きしてやるぞい！わっはっは！

ガリガリ乙！

入院中カロリーメイトのゼリー（リンゴ味）毎食出たけど無性に胃もたれしてたなぁ。なんだったんだろ

>>43 え？まったく面白くないんだけど・・・

>>11
ﾜﾗﾀｗ消耗しすぎｗ

遅くなったが乙だ。

>>45やっぱ取り過ぎはよくないのかもね
糖分も気になるし

小さめの茶碗1杯で満腹になるんだけど、異常なんだろうか。
人並みの量食べてると水で流さないと終わるまで1時間以上掛かる。

>>49
だ、大丈夫か？
一口でもいいから一日何回もちょっとずつ何か食べると胃腸が徐々に動くようになっていいと思うよ

>>48
それが朝飯の後しか飲まないのに胃にこたえるんですよ。
朝飯しか食ってなかったから悪いのかも

>>51三食規則正しく食べなきゃ体に悪いのは確かだね
胃が悪いと太るもんも太らなそうだ
早く治るといいね

胃下垂＝胃もたれ＝太れない＝ガリ＝・・・

正直羨ましい
一日３度の食事ではまったく足りない・・太っているわけではないが、マッチョと呼べる程でもない　
トレーニングやジョッギング好きのせいか、いつもスゴク腹が減る

仕事のため特に夜の食事時間が不規則なので、空腹を我慢できず服のポケットなどにパンを２つ程度隠し持っている。
便の量も多い　食っても食っても血糖値やコレステロール・体脂肪・体重も上がらない。
まして胃がもたれるなんてことはないので、食欲が止まることがない。下痢することもない。
みんなの食欲の無さをわけて欲しい。もう少し身体をしぼりたい。
どうしたらそんなに食わずに済むのか？

>>54
ここの住人達は、どんなに食べてもまったく太れないコトに本気で悩んでいるんだから「羨ましい」なんて言われてもまったくうれしくないんだよ。むしろ、あまりいい気はしないはず。
悪気は無いんだろうけど気をつけて。
ちなみに痩せたいんだったら食事量を減らすよりも、もっとたくさんジョギングしてカロリーを消費したらいいんじゃない？

スレ違いは他所へいけよ

>>54洋梨

太ってるより、痩せてる方がいいぜ。
服着ればきまるし、３５才だがまだ２０才位の女の子とも付き合える。

周りの人間からガリだ。やせすぎだ。細すぎだ言われても自信なくすなよ。
メリットもあるんだ、いっぱいな。

まぁ顔さえ良ければガリでもモテるんだろうな

ところでエビオスを飲み始めた

ガリのメリット？　ないやろ〜
うるさいだけじゃん　力はないし　血の巡りも悪い

>>59
エビオス俺も飲み始める予定。
まだ買ってないけどね

エビオスって性欲も上がるらしいね・・・オナると体力なくなりそうだからオナ禁してるのに・・・

ところでエビオスとわかもとどっちがいい？

↑その話があるせいでエビオス買うのが何か恥ずかしい

俺はワカモト飲んでる

4月の身体測定で４６ｋｇだったのが、最近計ったら５４ｋｇになってた
でも筋トレしてなかったから、お腹だけぽっこりorz

ぜったい筋トレしたほうがいいぞ

成長期なだけだろ

自分は170で50ｷﾛでいくら食べても、脂っこいものとか食いまくってるのに50ｷﾛから変わりません。一時は52になりましたが、なぜか2ｷﾛ減ってまた50ｷﾛになりました。さすがに学校の身体検査で50ははずかしいです。どうすれば50ｷﾛ地獄を抜けられるでしょうか？

172ｾﾝﾁ70ｷﾛなんだけど、デブと比べたら凄まじく痩せてます

>>66
年齢も知らないやつに想像で語られたくないんだけど

わかもともいいらしいね。

中年太りなだけだろ

中年太りって辞書で引いて意味をよく調べてから書こうね

いちいちうぜーんだよ難民がよ

１７７cm６３�s　気基礎代謝量1533　体脂肪率13．8パーセント　筋肉率36．2％
BMI20.0

痩せたなあ・・。

ガリは性格悪ィよ！　
男からも嫌われ、女にもモテない
ガリガリ同士でキズの舐めあい
いとたのし

とデブが申しております

しかも、ガリは勘違い野郎で浅学　カワイソ過ぎるよ　
なんとか救ってやりたいが、性格悪くて手の施しようがない

ガリガリで偉そうにいちびってる奴見てたら、マジでローキック食らわせたくなるよ。

ヘビーウェイトゲイナー使えば太るんじゃねーの？

っていうか　痩せすぎてる人は、神経質過ぎるというか、猜疑心が強すぎるというか
必要以上に人につっかかったり、変なことにこだわり過ぎて、すごく付き合いにくいんだ
だから自然と人が、遠退いてしまうと思う。
もちろん、痩せすぎてる人のすべてがそうではないけれど・・

体型のせいで、人から誤解をうけやすいのかもしれないけど、もっと素直になる努力をしてよ
素直な気持ちで会話してくれれば、中にはよく理解し合える仲間も必ずいるはず・・と思うんだ！
　少しだけ痩せマッチョより

とデブが申しております

何か精神的なことばっかのスレになってるし・・・
とりあえずおでぶちゃんは出てって
ｂｙがり

ホメオタシス機能をうまく利用して断食→炭水化物爆食い→断食 と繰り返せば 内臓脂肪貯蓄が激しくなるから太るぞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いちびってる






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

ガリガリはおデブちゃん同様　一緒の病気
性格が歪んでしまうのも仕方なし
同病　相憐れむ
ガリガリ以外の人は退散！

５年前に務めとった鉄工関係の会社で、背が１７６で体重４０キロしかない
当時２３歳の男の奴おった！！
頬の肉が滅茶苦茶こけて喉仏剥き出しでガリガリや！！
最高５０キロの鉄板を一人で持上げなあかん力仕事やのに
一番軽い１０キロ程度の鉄板もよー持ち上げおらん！！
持ち上げようとした瞬間、即行バランス崩して前に鉄板落として倒れとる！！
即行、半泣きなって「これ僕持てませ〜〜ん！！」わめいとる！！
滅茶苦茶貧弱や！！
その日で即行やめとる！！
こいつは女を腐らせた最悪のカスや！！

ガリガリさんたちへ
引きこもり同士で仲良くして下さい。
ケンカしちゃダメよ！

今からは俺たちの季節だぜ！ひゃっはー！

確かに俺猜疑心強いし神経質。
明るくていけいけ押せ押せだったな時は体重も標準以上にあった（成長期だったからかもしれんけど）
神経質になったから痩せたのか痩せたから神経質になったのかわからん

そういえば俺も中学時代とかおｔ比べるとかなり神経質になった
でぶはおおらかってイメージだけどほんとに関係ありそうだな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いちびってる






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

神経質じゃない人でもガリガリになると流石に危機意識もっちゃうよねぇ。
でもやっぱりガリに神経質は多そう。デブがおおらかってのもよく聞くけどまわりにデブがいねぇ・・・

つ【先入観】

キントレはじめる
どうすればいい？

経験豊富なインストラクタいるジムなどを探すべき。
スポーツクラブなどのインストラクタは、経験が浅い（年齢が若い）ので指導能力が低い場合が多い。
楽しんでやるつもりでないと、長続きしないので・・・友人を誘って始めるもよい

痩せて高身長な人は、腰を痛めやすいのでデッドリフトなどを行う時は要注意。
いや、最初はデッドリフトなど行わないほうがよいかも・・・徐々に筋力がついてきてから行うがよい。
筋トレというかウェイト・トレーニングには、いろんな身体の部位を鍛えるための種目があるから
専門書などを購入するなどして参考にすると、伸びも速い。

慣れるに従い運動強度を上げて、食欲が出てくれば、しめたもの。

ここのテンプレには、体重が一月で3〜5kgも増えるなんて要注意・・みたいなことが書いてあるけど
ケースバイケースだから、気にすることはない。

腹筋や腕立てなんかしててもあんま意味ないんかな？

177cm　63.3�s　基礎代謝1546　筋肉率16・8　体脂肪率12.5％

ひょろひょろだな

大きな意味があります。
腹筋（シット・アップ）は、腰痛予防の特効薬とも言えるべき種目。
腕立て伏せ（プッシュ・アップ）は、胸の筋肉（大胸筋）などを鍛えるのに適している。
腹筋や腕立て伏せなどは、家庭などでも行いやすいので継続すべき

ジムなどに行けば、身体の各部位を鍛えることが可能なマシンなどがいくつか置いてあるので、
効率的に身体を鍛えることができる。
最初は躊躇するかもしれないが、勇気を出して経験豊富なインストラクタのいるジムに行って
指導を受けるのがよい。

でも参考までに　過去に紹介された家で出来るトレ
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

ありがとうございます!!
ヒョロなのでジムいくの恥ずかしくて

消化酵素を輸入してみたんだけどな、あんま効かないような
気がするわ。それより、ストレスで胃が・・・・

ホント、弱っちくて嫌になるわ。

腹筋と腕立て何回づつ何セットやったらいいですか？３０づつ３セット？

しらねえよ
自分で調べろ

>>101
継続させないと意味が無いから、最初は無理せず行うのがよい。
３０づつ３セットでじゅうぶん。
慣れるてくれば、更に増やしていくとよい。
最低でも２ヶ月間続ければ、筋力が向上したことがわかるので楽しくなる。

筋肉を増やすには腕立てとかはむいてないんじゃないのか？
ダンベルを１０回くらいが限界な重さでやると筋肉が付くって聞いたんだけど違います？
教えて、詳しい人。

っていうか　痩せすぎてる人は、神経質過ぎるというか、猜疑心が強すぎるというか
必要以上に人につっかかったり、変なことにこだわり過ぎて、すごく付き合いにくいんだ
だから自然と人が、遠退いてしまうと思う。
もちろん、痩せすぎてる人のすべてがそうではないけれど・・

体型のせいで、人から誤解をうけやすいのかもしれないけど、もっと素直になる努力をしてよ
素直な気持ちで会話してくれれば、中にはよく理解し合える仲間も必ずいるはず・・と思うんだ！
　少しだけ痩せマッチョより

>>103ありがとうございます
太りたい太りたいと言いながら今までなにもやってなかったのでやります

>>104
＞筋肉を増やすには腕立てとかはむいてないんじゃないのか？

そんなことないよ
けれど胸の筋肉つけようとしたら、スポーツジムなどに行ってベンチプレスで鍛えた方が、効率は、はるかにいいけど・・

ダンベルやバーベルなどを使えば、バリエーションも広がるため身体のいろんな部分を鍛えることができる。
ダンベルなど自由に動かせる器具を使ったトレーニングのことを、フリーウェイトトレーニングっていうんだけど
８回くらいが限界までの重さで行うと、瞬発力アップに
１０回以上　２０回以下が限界までの重さで行うと、持久力アップに　　っていう考えが一般的だよ

あとは、こちらを参考にして
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

ウェイトトレ板には初心者を対象にした質問用スレがあるから使えばいいよ　じゃあね
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158292913/l50

この馬鹿！
おまえらみたいなハードゲイナーが腕立てごときで筋肉つくわけないだろ
死ぬ気でウェイトして死ぬ気で食え

>>106
筋トレしたらプロテイン飲むのを忘れないようにね！

おデブちゃんとガリガリさん・筋肉マンの比較　その１

おでぶちゃんタイプ
体重に適した筋肉がない。その代わり脂肪は豊富に持ち合わせている。
高脂血症（高コレステロール）・高血圧・高血糖（糖尿病）・高尿酸（痛風）などになりやすい。
性格はのんびり屋さんで、細かいことはあまり気にしない優しい？タイプが多い。
最近では、医者からダイエットを勧められることが多く、スポーツジムなどで賢明にダイエットに励む姿を多く目撃する。
しかし、膝が重い体重を支えることが出来ず、ジョッギングを行うとすぐに膝が痛いとわめき出し、ジョッギングから
ウォーキングなどの簡単な有酸素運動へと移行する。
結果、運動療法を諦め無理な食事療法ダイエットを行い、必死に食事量を減らして一時的に体重を落とすが、
リバウンドでまた元の体重へ戻るケースがほとんど
酷い人はこれを何度も繰り返す・・・呑み食い以外　楽しみはないのかと疑われる人が多い

ガリガリさんタイプ
脂肪もないが筋肉も少なく、神経質なタイプが多い。ガリガリ度が高いとコンプレックスの塊と化すので
内向的になりやすく、また猜疑心も強くなる。結果的に友達なども少なくなる。
低体温（冷え性）なので、下痢をしやすい。血行が悪いので、中年以降は生活習慣病にかかりやすい。
またセックスも弱い。
スポーツジムなどでは、周りの目を気にしながらトレを行うため、トレに集中出来ない人が多い。

筋肉マンタイプ
体重に比して筋肉量が多く脂肪は比較的少ない。
勝負事に敏感で、常に行動することを好む。ワンマンのタイプが多い。
また人にちょっかいを出すことも好き。性格がはっきりしている。
そのため、何事も白黒させないと気が済まない。（　>>108みたいなのが良い例）
頭の中まで筋肉で出来ていると、バカにされているのに喜ぶ人が多い。
体力だけは、人並み以上にあるのでセックスは異常に強いが、トレーニングに夢中になる。

久しぶりに来たら、なぜ精神的な話になっておるのだｗ
コンプレックスとか暗い話してる暇あったら何か食べて筋トレするべし

ただただガリ脱出だけを考えようぜ。

デットリフトはいいよ。
最初やってみていかに背筋がなったかがわかった

そりゃそうかもしれんけど・・
痩せてる人が、いきなり普通にデッドリフトしたら腰を痛めるぞ
注意してやらんと　最悪ヘルニアってことに・・・
やりたいなら、最初は２０ｋｇくらいでやれよ　それから順次、重量を挙げていく
高身長で痩せてる人って本当に腰が弱いから、気をつけれ！

腰ベルト着用するのも忘れないで〜

え・・・10kgで恐る恐るデッドリフトやってる俺はチキンですか・・・？

最低４０kgぐらいでやれよ
意味ないだろ

>>116ばか

最近ユニクロでスキニージーンズ売ってあるが、ガリガリの俺でも
太ももがひっかかって入らない。
おまいらだったら履けるのか？

体重増やすプロテインと
筋肉プロテインどっち飲めばいい？

どちらでも・・お好きな方を飲んで下さい。

プロテインには、ウェイトアップとかウェイトダウンとかかかれてある商品があるけど、
ウェイトアップと書かれたプロテイン飲んだからって、プロテインはただのサプリメント（栄養補助食品）で、
成分の８割前後は、たんぱく質だから、プロテイン自体に体重をコントロールする作用があるわけではありません。
商品のまぎらわしい表示に惑わされないように・・栄養成分をみればわかるけど、そんなに大きな違いはないです。

きちんとバランス良くしっかり食事を、摂っていればプロテインに頼らなくてもよいのですが・・・
独り暮らしとか学生さんなら、食事が偏りがちだから、トレーニンギ後のプロテインは大きな力となるでしょう。

それよりも、どのプロテインを選ぶかよりも、トレーニングをいかに楽しくさせて継続させるかを考えた方がいいよ。
ベンチプレスでも行えば、始めて半年くらいは毎週のように、どんどん伸びるから楽しくて止められなくなる。
同時に食欲も旺盛になるから、身体つきも変わってくるはず。

初心者用のウェイトトレを解説した本でも買って、勉強すれば更に面白さが増してくる。

頼もしいお方だ
ありがとう

バカじゃねーの。ウェイトアップと銘打ってる日本のプロテインに
８割もたんぱく質なんて入ってねーよ。あんなもん金の無駄だ。

俺は両方飲んでるなー。
食後はウェイトアップで、筋トレ後と就寝前が普通のプロテイン。
ちなみにウェイトアップは2割もタンパク質入ってない。

ヘビースモーカーだけど
タバコ止めたら太れるかな？

それはプロテインではないでしょ。
ウエイトゲイン・ウエイトゲイナーとかでしょ。

ザバスとかやめといたほうがいいよ。
成分表をちゃんと見て自分で判断できてあえて買うならいいだろうけど。
はっきりいって、野球用だとか陸上用だとか、まったく意味不明だから。

何もわからないのなら、健体あたりのウエイトゲイナーと
ゴールドジムのホエイプロテインがいいんじゃないの。
高いけど、成分は凄くいいよ、ゴールドジムは。
とけやすいしうまい。値段高すぎだけど。

ゴールドジム値段高すぎ。
はぁ……高いわ。

お金ないからバナナ食べる（・ω・`）

一例で、森永製菓のマッスルフィットプロテイン（ホエイ・カゼイン）などは、たんぱく質の成分の一つグルタミンを含んだ量で表示されてるから
たんぱく質含有量＝７６％になってる。

たんぱく質って約２０種類のアミノ酸からできてるけど、その中でも
分岐鎖アミノ酸・含硫アミノ酸・芳香族アミノ酸・リジン・スレオニン・トリプトファンは
体内で作られないので、プロテインの栄養成分でこうした成分の量だけを表示すればタンパク質は少なく表示される。

体内でもつくられる、グルタミン酸（グルタミン）・遊離グルタミンなども含めて表示になると、
たんぱく質は多く表示されてしまう。
どっちの表示の仕方も間違いじゃないと思うけど・・

まあ参考までに
http://www.sporcopro.com/nutri/index_vol2.html

お金がなかったら、きな粉でもどうぞ

実際太れた人の体験談希望

アミノ酸とプロテインは違うの？

たんぱく質はアミノ酸で構成されている

プロテインて溶けきらなくないか？最後下にたまってるんだけど
あと２００mlって普通のコップ一杯ぐらいですよね？

プロテインっつっても、商品の種類によるよ。
２、３回のシェイクで殆ど溶けるのもあれば、幾らふっても全然溶けないのまである。
君が買ったのは、あまりよくないプロテインかもね。

外に出て運動とかしたいのですが、
胃が小さくなって食事の量が少ないので、
すぐにお腹がぐうぐう鳴って恥ずかしいので
出掛けられずにいます。

確かお腹の音を抑える薬が市販されてた気がするのですが、
誰か教えてください。

シェイクってなに？
プロテイン２つ混ぜるんか

プロテインを、水やミルクで溶かすためにシェイク（混ぜる）するってこと・・
プロテインってメーカによってよく溶けるのもあれば、そうでないのもあるから　よく（シェイクして）かき混ぜて飲んでね。

それとプロテインの摂取量には、注意書きをよく読んでね
たんぱく質って、いたずらに多く摂っても身体によくないからね。適度に摂ることが大事
あくまでも基本は食事だから。プロテインは補助的なもの　これが逆になる人多し

それにしても遅くまで起きてるな〜　俺は早起きなんだけど・・・
きちんと規則正しい生活したほうがいいよ　その方がきちんと体重も増えやすいし健康によい

>>133
そういう専門的な質問は、薬剤師さんやお医者さんに相談する方がよいと思う。
他のスレを利用してみたら　まあ薬局にでも行って聞いてみた方が手っ取りばやいかもしれないけど
高い薬など売りつけられないように

セカンドオピニオン（第３診療所）→ここには信頼できるお医者さんがいて丁寧に質問に答えてくれる
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1152540566/l50

あとスレ立てるまでも無い質問はどうぞ　なんてスレがここにあったけど・・・みつけられない・・

>>135
スレ立てるまでもない質問
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156945662/l50

>>133
お腹が鳴るのは食べ物と一緒に空気を飲み込んでいるからだよ。

昨日体重58いったのに今日計ったら55かよ・・・
55の壁は厚い・・・

体重って、お腹が鳴ってる瞬間に減っていくのだろうか・・・

>>138
一日で３キロも落ちる？　普通は、体重計のほうを疑うと思われ・・

>>139へ質問
お腹が鳴るのは、胃が普通の人よりも小さいので胃が食事をあまり多く受け付けないので
すぐにお腹が空くってことなの？

>>140
どうなんだろう・・・代謝が良いっていうのもあるんじゃないかなぁ

まぁ胃が小さいとすぐ腹減るのはあるかもね。

そういや、胃を大きくするために何か飲んだりするのは良いのだろうか

4ヶ月で12キロ太ったんですが、心臓は大丈夫でしょうか？

>>141
おかしいと思うよ
おれのスポーツジムにいる、デブ（体重110キロ　血糖値112　その他）の人なんだけど医者から
減量を・指示指導されて、毎日の様にジムにきてジョッギングしてたらしいけど、慣れないこと急に始めたから
足や膝を痛めて走れなくなり、そのため危機感を募らせた本人はほとんど食事を摂らなかったみたいで。
そのため１０間足らずでで３キロ痩せて、医者から減量のスピードが速過ぎる絶食までしても意味が無い・・などと
かなり叱責を受けたらしいよ

一日で３キロも体重が落ちるなんて、体重計が正常とすれば何か身体に原因があるよ
身体・健康板にはお医者さんがいるスレがあるじゃん　相談すべきだよ

>>142
あのうー　ひょっとしてスレ違いじゃないですか？
ここはガリガリを脱出するための、プロジェクト（スレ）なんですが・・・
でも太りすぎ　多分血液検査でひっかかるよ　特に総コレステロールや中性脂肪が・・
高脂血症の匂いプンプン　お医者さんの指導を受けて下さい。　

>>143
いや、これだけ太って、ようやく平均体重になったの。
これで12キロ増なんです。

でも、平均体重といえど、身体が重たくてぶよぶよしてる気がする。
心臓が心配。

脂肪だけ付いて、平均体重になっても何の意味もないよ
それに似合うだけの筋力もなければ、体力もないから　つまり隠れ肥満　メタボリック・シンドロームさ
一度、体脂肪計で体脂肪を計測してみるといい（男性適正値　10-20％）

血液検査でひっかかること間違いなし。下手をすれば薬の服用を命じられる
（総コレステロール値250を越えると見事な高脂血症　正常値は150-199）

ここにいる人たちが、筋トレしろとか言ってるのは、体重に似合うだけの筋力を付けろって
ことなの。筋肉が付いてくると体温が上昇するため血行もよくなり、そのため各臓器などに
酸素や栄養がゆきわたり、胃腸をはじめ身体全体が丈夫になってくるからなんだと思うよ

脂肪だけが余計についてくれば、生活習慣病なんかに注意することだね。
運動しないとね。　心臓なんかが心配なるのも無理はなし・・・

腹が出てもカッコ悪いからねぇ・・・

少しくらいやせててもいいからガリマッチョって感じになれたら本望かな

筋力つければ脂肪を燃焼させる効率はぐ〜んと上がるから、頑張ってね〜
腹筋も鍛えといた方がいいよ

一年で15キロ落ちた俺みたいな場合でもやっぱり筋肉つけつつ太っていった方がいいんですかね？

>>148君の場合は脂肪だけつけて１５キロ太ればOKだよ

>>149
ありがとうございます頑張って食います。食欲半分以下ですけどｗ

一年で15キロ落ちた・・・・・ひょ　ひょっとしてガンじゃない　癌・・・
普通そんなに体重が落ちるか　若いときには特に〜

異常なストレスに晒されてたんで・・・ガンとか勘弁だよこの前気胸の手術したばっかなのに（つД｀）

↑ＨＩＶに感染じゃね？

あー二年前あたりにＨＩＶ疑わしい経験アリだけど検査してないや・・・

>>131

ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｶｰってのはどう？


短時間に驚くほどとけるよ

170cm50kgです。
若年齢で喫煙してます。
たばこやめたら太るって本当ですか？
食べる量は自分でもありえないぐらいドカ食いしてるんですが。ふつうに腹減るし。

多少筋肉はついてますが痩せてると筋張って見えて余計みっともない‥‥

関係ないよ

喫煙、止めたら体重増えるよ。
若いうちはいいけど、３０過ぎると口の中も臭うしそして体臭も酷くなる。

>>156
タバコ吸いたくなったらビーフジャーキーかじれ。タンパク質も取れて一石二鳥だ

そうだな　メシも酒も美味くなるからな

なんかよくわかんないけどタバコが栄養素を破壊してるんだろ？
タバコやめて食う量も変わらないけど少しずつ太ってきたよ

(･∀･)ﾔﾆﾔﾆ

ワカモトのんで２週間、体重はあんま変わらんが体が丸くふっくらしてきた気がする

よかったじゃないッスか〜
食欲の秋　スポーツの秋だもんね〜

来年の夏には俺もきっと・・・

職場の健康診断でコレステロールが低いと指摘された
再検査で問題無かったが、それでも正常値内で低め
コレステロール以外はいたって健康

消化吸収が悪いのかな・・・？
でもウンコはイイ感じのばかりなのに

冷え性じゃないよね。
食事は、お肉・お魚・野菜・ご飯などバランス良くきちんと食べてる？？

166
ウンコが良ければ勝ち組。
食べる量は多くても頻繁に下痢の人もいるからね。
下痢じゃなければ健康に体重増加が出来るだろう

今日いつもの三倍くらいの量のウンコでました。
昨日は朝以外ロクに食ってないのに凄い量でビックリ・・・

178センチ51キロ体脂肪６％のガリな俺の食事書いてみることにします。比較の参考にでもしてもらえれば幸いです。

朝　リンゴ四分の一、プルーン（排便を期待して）四個、生姜紅茶を起き抜けに
八時頃家族揃っての朝食で目玉焼き、薩摩芋ふかしたのを半個、わかめと豆腐の味噌汁、ご飯一膳、バナナ一本、リンゴ半分

昼　そうめんほぼ一人前、おにぎり一個と半分、リンゴ半個

まだわかりませんが夜は湯豆腐半丁のみ、かな。

朝が異常なボリュームですが朝は食っても大丈夫だみたいな観念があるので
夜になるにつれて食欲が下がっていきます。自分としては夜が少ないのでこのスレでは平均くらいの食事量だと思うのですが・・・

早く夜もガッツリ食べれるようになりたいんですがなかなか、ね

>>169
その食事ってまるでダイエット用じゃん
体重増やしたいなら全然全然全然足りないよ

食えと言われても食えないのが俺ら

>>170
胃がもたれるからリンゴとか生姜食わないと不安なんですよ。
普通の食事ができりゃすぐ太れるんでしょうけどね・・・

そんな俺らの味方がウエイトゲイナー

>>173
固形物食わないと腸動かなくなってウンコでなくないですか？
もしやウエイトゲイナーってカロリーメイトみたいなやつかな

昨日バンキシャでガリモデルの話やってたな。174の54や169の50とか172で55〜56の俺よりモデルってガリなんだな。けど女はそれでモデルとか憧れのまとなのになんで俺はキモがられる対象のガリなんだ？納得いかない！

キモいからだよ

女はガリでも許されるのに(つかむしろ崇拝される)男のガリはなぜか許されるないんだよな・・・

見たらわかるだろ。

>>167
あー冷え性かもしれない
でも暑がりっていえば暑がり・・・
赤ん坊の頃から体温調節が下手だったって親が言ってたな

>>168
食っても太らんぞ
むしろ間食なら人より多い
常になんか飲んだり食ったりしてる

人より食ってるって人はキントレしてる？

>>176
今日のイマイさんよりワロた。

１８才当時　就職した頃　176-50で、会社の先輩たちからガリってよく言われたよ
野球やバトミントンなどのスポーツクラブにも誘われたっていうか、無理やり入部させられた。
仕事が終わって会社の寮に帰ると、先輩たちとキャッチボールの相手もさせられた。

夕食は痩せているという理由で、俺だけどんぶり茶碗でメシをたべさせられたな
でもそれから１年で176-62くらいに体重増えてきたよ
　
１２年後の、今では176-86　でややマッチョに　体脂肪低いからボディビルやろうと誘われて迷ってる。
でも油断すると体重は落ちやすいので、いつも無理して食べてるよ。
マッチョって呼ばれる人も昔はガリガリだったって言う人、多いね
今は、昔の先輩たちに感謝してるよ　当時はそうでもなかったけどね。　

デブですやん

アナボルでも食ってろデブ

おれすごい冷え性だ、肌も荒れてるし
内臓が弱いからかねぇ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }
　　　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/　　　
　　　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　イマイと申します　ﾋﾟﾎﾟﾊﾟﾎﾟﾋﾟﾎﾟﾊﾟ　ﾋﾟﾎﾟﾊﾟﾎﾟﾋﾟﾎﾟﾊﾟ♪

167/47なんだけれども50打破がなかなかできない。
一ヶ月で-5kgするのに増えるのはどうして一年も二年も掛かるのだろうorz

>>169
食の細さはさすがに否めないけど、身体をあたためるものも摂っているし結構食事には
気を使ってるんじゃない？
少し身体を動かしてみたら、食欲が増すと思うよ　少しずつでも試してみたら？

>>166
それだと三食の食事量が少なくて返って太らないような。
間食よりも一回の食事量を増やしてみたらどう？

パワースティションホエイ１００％チョコ味を買おうと思ってます
４．５４ｋｇで12000円。これで太れればいいが・・・
ホエイプロテインって高いですよね

一袋程度じゃ期待薄。ところでその値段、送料込み？

味が自分に合わなかったりするから
最初は小さいの買ったほうがいいんじゃねえの？

DNSのキャラメルプリンまじぃ・・・飲むと高確率で吐くorz

>>191 送料別で630円くらいです　４．５キロもあれば一ヶ月は持つでしょう

>>192 でもチョコ味だったらまぁ大丈夫でしょう
　　　キャラメルプリン・・・果てしなく甘そう
リンクを張ると業者の回し者だと思われるのでやめた方がいいかな

たんぱく含有率ちと低いな。糖質はちょっと多い。ウェイトゲイナーてことか。
これだと、値段はちょっと高いんじゃないかな。味はたぶん、甘すぎを覚悟しといた
方がよさそう。

エビオス飲み初めて数日経つんだけどどか食いしても胃もたれしなくなったし
喉が渇きやすくなった　←水分の代謝が良くなった？
ような気がする

おーいいことじゃん

さんきゅ

>>188
体温めるものは積極的に摂ってるつもりです。
やはり運動ですかね〜テニスでも再開してみようかと思います！

おーいいことじゃん

さんきゅ

ずーーっとガリ（高校当時１６８cm４６kg）で悩んでたんだが、最近本気で太る努力したら５kg太ったｗ
夜更かししないで朝飯食うだけで結構違うぞ。
あと、寝る前と起きた直後の体重を比べて睡眠でどんだけ体重が減るかチェックして、その差額以上に
食っていったら太ったわ。
原始的だが体重が増える喜びを日々実感できるぞｗ

太るのなんて簡単。
ガリのお前らは多分胃袋が下向きで消化が早い。
おにぎりを1時間おきに1個ずつ食ってみろ。
太るぞ。

太るのは胃より小腸が重要

少食なのでそんなに食べられません(>_<)
すぐ気持ち悪くなる。

>>202
そういう安易な書き込みは、ここでは禁句だ！
自分の身体と人の身体を一緒にしてはいけない。
だから、頭の中まで脂肪とか言われるのだ〜　
人の心配してる暇があれば、はやく痩せろ　

小腸ってどうやったら鍛えられるの？グルタミン飲んでるけどなかなか。
消化が悪い時とか便が出ないとついりんご食べちゃうけどりんごは腹持ちがいいそうな、逆効果やがな

>>204
冷え性タイプの人　っと見た。
１６９さんのように、身体を温める食べ物を摂るなどすればいいよ
コーヒーは身体が冷えるからたとえホットでも要注意ね
生姜なんかはお茶や紅茶にいれて飲むと身体がポカポカする。鍋物なんかもいいよね。
継続していけば、胃腸の調子が上がるのがわかると思う。
それから身体を動かして、汗を流せばもっといいんだけど
お風呂でも汗をかくくらいに湯船に浸かること　シャワーだけで済まさないで・・

ふぅ

俺も>>202はでぶだとおもた

>>185
肌荒れ・冷え性・内臓弱し・・・３拍子揃ってるな〜

肌にとっての大敵は乾燥、紫外線、血行不順だ
疲労・睡眠不足・便秘・ストレスも肌を荒らす原因だから美肌づくりには
次のことを実行しろ　マジレスだ　疑うことなかれ

ゴマを食べる（黒ゴマ１５グラムを４００ミリリットルの水で半量になるまで煮つめて
ゴマごと毎日飲む　また　黒ゴマ８〜９に対し、自然塩１〜２をフライパンで空炒りしたものを
ご飯にたっぷりかけて食べる）

ニンジンの１００％の無添加ジュースを毎日飲む（カゴメなどから発売されてる）
リンゴ・レモンもよい　またハトムギ茶もいい

ヤモイモ梅干（１００グラムの山芋・またはナガイモの皮をむいてスライスし梅干１個の
果肉を和（あ）えて刻みノリをのせて食べる。ヤマイモのヌルヌル成分であるムコ多糖類には
保湿作用があり梅肉は皮膚の血行をよくして美肌をつくる。

ゆずの薬湯に入浴する（ゆず１個を２つに切って湯船につける）あったまるぞー

早ければ１週間で効果がでる。

やっぱ夜更かしダメなのか・・・・・。

受験生はつらいじゃまいかorz

受験生だったら、夜更かしも少しの肌荒れも、仕方ないじゃまいか

何時ごろ寝るのがいいの？

>>210

おお・・・サンクス
ゴマを飲むのか・・・
やまいも梅干はうまそうだな
ゆず湯はすぐできそうだ

>>213
２３時！　
就寝時、食べたり飲んだりは出来る限り控えた方がいい
肝臓も休ませてあげよう。

１７６で５０しかないorz
しかも飽き性だからキントレとかいろいろ続かない

え？死ね？

強力わかもとって絶対毎日3回取らないといけないのかな・・・？

>>216
だったら自分が好きなことで、身体を動かすことを始めればよい
山登りでもいいし　バスケ・バレー・バトミントンでもいい
定期的に行えるようなことがいいけど・・・

キントレだとひとりでも出来るし、自分のペースでやれる。相手のことを考えなくてもいい
単調だからつまらなく思えるかもしれないが、筋力がアップするのが自分でも
わかってくるので楽しくなる　始めの頃は特に・・・

でも、脂肪をつけんと筋トレしたって意味ないよね(*_*)

そうかな(*_*)

だからごはんを３杯は毎日くわなあかん

氏ね(*_*)
テンプレ読み直してこい(*_*)

おまえが市ね　別に３杯は死ぬほどじゃないやろーか

死ねハゲ

まあまあ
筋トレとは、身体に筋肉をつけなさい・・と命令を与える行為と思えばいいよ　
筋トレして、筋肉痛が起こればその兆しが出てるってこと。

筋肉つくるには脂肪がないとあかんねや

食べて簡単に脂肪つく人はここにはいないのでお帰りください(*_*)

筋肉をつくるには、たんぱく質が必要だから、出来れば　高たんぱく　低脂肪の食事を心がければよい

でも、痩せている人は、かなりの冷え性で胃腸の弱い人などが多いから、まずは出来る限り冷え性を
解消できるよう、生活習慣の改善や身体を温める食事などを摂った方がいい
少しずつでも解消していかないと、上手くいかない。

食って太れるやつは、
ここにはいない　ってゆうてるけど、１年、２年続けたん？

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貴殿は、直線的な思考は理解できても、曲線的な思考まで理解するのは無理のようですな
ここにいる人の多くは、食の細い人が多いのです。（生まれつき食の細い人もいる）
普通の人に比べ食欲もあまりなく、逆に食べると胃もたれなども起こしやすい。基礎体力もない。
少しずつ改善していくしかない。肥満も病気だけど、痩せすぎも同様。

169 53
だったのが、
169 57になった。

もっとがんばろ（・∀・）

やせてると、腹の鳴る音がいまいましいよな

>>230
じゃあ、やっぱり食べてないから痩せてるだけですね。

お前真性バカだろ
いや、脳脂肪かｗ

バナナのなる木が庭に欲しい

>>234
それは言わない約束だったのにｗ


>>233

真性晒しage

↑
おお、当たり前のことを指摘されて必死になってきましたよwww

やっぱり下痢ばかりだと痩せるね

>>230
>逆に食べると胃もたれなども起こしやすい。
>逆に食べると胃もたれなども起こしやすい。
>逆に食べると胃もたれなども起こしやすい。
>逆に食べると胃もたれなども起こしやすい。
あたし胃もたれしちゃうから食べられないの〜ん


お前はカマかwwwwwwwww

どうした、デブ。
こんなとこ来てないで早朝ランニングでもしてこい

ん？俺は標準体重だけど？
ランニングかい？それなら昨日10キロ走ったけど、それがどうかした？

ん？標準体重？ああ、BMI22か。
それは一般的にデブの範疇だよ。
体重気にしてるからダイエットで走ってるんだ。えらいでちゅねー。

あれ？なんでこんなスレに太っちょさんがきてるんだ？

標準をデブ呼ばわり
さすがガリガリwwwwww

>>242
じゃあ、ガリになりたいんだね。
ここはねガリガリ脱出したい人が来るんだよ。日本語ぐらいちゃんと読もうね。

医学的に定められた標準体重（BMI）は
最も病気になりにくいとされている体重だということだ。
この標準体重は、
現代の若者が考える容姿としての
ソレとは大きく剥離している。
つまりBMI24では医学的に標準であっても容姿的にはデブと認識される。

うぇっうぇwwwwwww
昨日から腕立て始めてみたけど、肘がﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷなるおwwwwwwww

ﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷはデフォｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだよこの流れ
まさに神経質って感じだな
もっと穏やかに

肥満度をＢＭＩで考えるなんてあまりアテにならないよ
ＢＭＩ＝２２が一番病気が少ないって栄養指導士・内科医がいってるけど気にすることはない。
ＢＭＩ＝２２くらいで悩んでるは腰痛・ヘルニア患者など多いよ。

肥満度は、基本的に体脂肪率で管理するべき
体脂肪計は、家電量販店・スポーツジムなどに置いてあるから一度計測してみるとよい。
ここでも大体の数値はわかる。↓　少し低めにでるけどね。身体のサイズに測定範囲内か注意して使ってみるとよい
http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html

体脂肪計は、１〜２％の誤差は当たりまえだから、その点はご了承願う。
男性の基準値は、以下のとおり　女性はこれに１０％加算して考えるべし
ＢＭＩが低くめでも、体脂肪が多ければ、脂肪過多であまり意味なし
逆にＢＭＩが高めでも、体脂肪が標準又は痩せ気味であれば、健康体
できればこんな身体をつくるべき　お医者さんから褒められるよ

５％以下　　　　　痩せすぎ　注意
１０％以下　　　　痩せ気味
１０〜２０％　　　標準
２０〜２５％　　　やや太り気味
２５〜３０％　　　肥満
３０％以上　　　　肥満過多　医師の指示に従いながら減量すること。
４０％以上　　　　運動時注意　怖くてコメント出来ず。多分　長生きできないと思われ　でも自業自得〜

なんだよこの流れ
なんとなく真面目にプロジェクト、やってるじゃん

飯おもいっきり食ったら、ただ脂肪になるだけ？ちょっとわ筋肉とかにならんの？

考えなしに書くなカス

筋肉どころか脂肪にもならんわ

ウンコにしかなりません

うるさいお前が死ねハゲ

錠剤飲むのが苦手なんだが、エビオスってかんでのむもの？
サイトみると一回１０錠とか書いてあるんだけどｗｗｗ
飲み込みだったら絶対無理だよそれ。
わかもとってのも一回９錠っておまっｗｗｗうぇｗｗｗ

服用してる人箱に噛んで飲んでいいって書いてあるかみてくれんか？
駄目なら買ってものめねーから意味ねーし。

べつに噛んだって問題ない。エビオスは香ばしくてウマイ。
箱には書いてないがな。

ヒント：複数回にわけて飲む

ダイエット番組はいいから
デブになろう番組やらないかな？

エビオスは慣れるとじゃがりこの味するよ

エビオス１０錠一気に飲もうとしたら、変な場所にひっかかって吐きそうになった俺が居ましたよ

普通に1回で飲んでた。舌の上に乗っけて水で流しこめば余裕だよ

>>256-261
ありがとう。

エビオスがのどにつまったら、エビオスを飲めば大丈夫だぉ。

上腕と前碗の段差ﾌｫｰｰ！！

食いまくって、二ヶ月で体重8キロ増やしたけど
見た目で変わったのは顔だけ…
顔はポッチャリしてきたんだが、体は変わらず…
ウエストも二センチしか変わってない。
筋肉もついてないし、一体この８キロが何なのか不思議でならない

脂肪しか無いな

てか２ヶ月で８�sも良く太ったな！

二週間くらいオーストラリア行ってたんだけど、
出された物素直に食ってたら太ったｗ
あと基本的に早寝早起き適度な運動な生活だったから、
栄養がちゃんと吸収されたのかも
吐く寸前くらいまで食ったのに下痢しなかった。

>>266
まあ確かに足はちょっと太くなったような…
でもあとは大体昔と変わらないガリなんだよな

>>265
>>268
おーやるじゃん

確かに旅行とか行ったら太りそうでちゅね

貧乏旅行で現地の食べ物合わず、やつれて帰国した俺が来ましたよ

なんかすぐに胃が受け付けず満腹状態になる

ちなみに漏れは胃下垂
3年前と今の体重0.5しか変わらず

>>271
おまｗｗ俺と同じ･･･
しかも現地の気温が高く食欲も出なかったから、空腹のまま、フラフラで旅行した。
ホントつらかったわ･･･日本からﾃﾞﾚﾈ･･･orz

二年前東南アジアで平気で生活してた自分の体に一番ビビる。
合計丸三ヶ月はいたのに食中毒一回だけだし飯ガツガツ食ってたなぁ

>>271>>272
俺ｷﾀ━━━━━━ ( ゜∀゜ ) ━━━━━━ !!!!
疲れと時差ぼけでしんどい時に単調でくどい料理しかなく、
結局ほとんど食べれず後半熱出してぶったおれた。
がんがん冒険旅行ができるような体になりたい・・・

>>274
おお･･･兄弟。もうこの体ｲﾗﾈ。

>>273
一緒に行ってたツレで、日本では俺と同じくらい食が細くてガリの奴が
旅行先ではガツガツ食ってて、「体重も増えたー！」って喜んでた。
不思議やなーメシも合う合わんがあるんやね

>>268
ちょｗｗｗお前はおれかｗｗｗｗ
オレもオーストラリアに２週間ほど行って帰ってきたら「太った」って言われた。
まあ実際は２〜３kgくらいしか増えてなかったんだけどね。
朝からマックとか普通に食ってたからな〜

>>275
そんなやつもいるんだねー俺は体重はかわらんかったなぁ。
日本と変わらない食事（ホテルの朝食ビュッフェ）とかだと異常に食べた。
最初の頃は屋台のやっすい飯なんてとてもじゃないけど食う気せんかったもん。
食べだすと美味くて色んな料理にチャレンジしたくなるけど殻破るまでが大変。

そんな俺も今では立派な潔癖ガリです本当にあり(ry
ほんと日本からﾃﾞﾚﾈ・・・

早寝ってやっぱ大事？
12時くらいか・・・

ガリだと海とか絶対行きたくなくない？
あと彼女いたことある方に聞きたいんだけどＨの時恥ずかしくなかった？

ガリでも海行ったよー・・・。

体型のせいで行動が制限されるほうが嫌だｗ

>>279
俺の彼女はガリフェチだったから細ければ細いほどいいって感じだったので
平気だった。
当時172で50ぐらいだったんだけどもっと痩せてくれみたいに言われた。
もともと痩せやすい体を無理して食うことで必死に保っていたわけだから
痩せるのは簡単。
彼女は喜んだけどまわりには・・・
でそんな彼女とも遠恋になりついに別れてしまった。
別れたショックでますます痩せてしまった。
こんなことではいけないと今体重を増やす努力をしているけどなかなか。
俺ってバカだったなぁとつくづく思うよ・・・

＞体型のせいで行動が制限されるほうが嫌だｗ

普通無理して海行って恥かくほうが嫌だろ

牛乳久々に飲もうと思うんだけど大丈夫かな？最近下痢気味だし。
以前は牛乳飲んで下痢になったってことはなかったけど…

・体型のせいで行動が制限される
・無理して海行って恥かく

どちらも、心の病に直結。

恥って言ってもそこまで嫌かなぁ・・・？

周りの人からすれば痩せてることなんて大して気になってないと思うんだけど、
痩せてるんだったら何か言われてもしょうがないだろうし、皆気にしすぎな気が・・。

つーかね、年配のヒトが何かにつけ「細いから！」とか言いやがるのよ。
同年代のヤツラからは特別そこまで言われることはない。女からも。

とにかくｵｻｰﾝ、ｵﾊﾞｻﾝがうざすぎる

親戚のじじいとかは「もっと食わなかんわ〜」って言ってきた

>>286

わかる


バイトの店長や親戚などからは言われまくり

しかしあれだな太ってる人みて太ってるね〜とは言わないのに
細いのは容赦なく言ってきやがる。
まったく・・

確かに・・・
しかも馬鹿にした感じで

なにかにつけて細いねとか細いからと
容赦なく言う女が一番嫌だね
いたたまれない気分と気持ちがすくむ。

痩せてても顔さえ良ければ何とかなるんかな

>>292
てかむしろ痩せてた方が女受けはいいでしょ
でもタチの悪いDQNにからかわれやすいからなあ…

ここは、ガリガリ脱出プロジェクトなのに
脱出する意志の無い人もいるんや！　

>>294
おまえ関西人じゃないだろ？変な関西弁つかいよってｗ

ここは、ガリガリ脱出プロジェクトやのに
脱出する意志の無い人もおるんや！

こうか？
腐れ関西人

おまえID:vV+wMlibか

太らない。間食もするのに…メンヘラだからか。現在36kgいいくらいの体型になりたい。

ドグマチール飲めば太るよ
副作用も怖いけどね

俺も太らなかったし、太らない体質。
両親もガリガリで、
俺も骨格が女よりも細く、
顔が小さく、
なで肩で且つ胃下垂で
おまけに過敏性大腸で、２日に１回は痛みを伴う激しい下痢ときている。
でもビオフェルミンやガードのような整腸剤を飲んで、
ラーメンなどで毎日2500k�i以上の摂取を心がけ、
更に体を鍛えていたら、１年間で
169cm:47kg→53kg
まで増量した。
それが19歳の時。
その直後、
インフルエンザをやって、一旦50kgまで落ちたがすぐに回復。
20歳の夏休み前に10kgのダンベルを購入。
その後も整腸剤を飲みつつ、
胃腸への負担を避けるため
少量を１日４〜５食ずつ合計2500k�i/日になるように摂食。
この時、栄養バランスには気をつけた。
更に運動と下腹部の腹筋を鍛えて、胃腸を強化しつつ、
ダンベルで毎日筋トレした。
結果、
２ヶ月で53kg→56kgへ。
見た目にも、あきらかに胸板は厚くなり、
以前より逞しくなっているのがわかった。
でも大学が始まって、節約のために昼飯を抜いたり、整腸剤を買わなくなったら瞬く間に落ちた。
ほんと一時期は一般人に近付いたと思ったよ。
やっぱ金がないときつい。
でも「俺でも太れる！」という自信はついた。
長文スマソ

おーガリガリ脱出プロジェクトらしいナイスな長文
感激した〜

頑張ってるじゃまいか！よぅし俺だってやってやるYO

>>291
すっげーわかるｗ

そういや俺小学生の時、「その小さい体でよく頑張った♪」みたいな感じでいつも言ってくる女子いたっけな・・・・。

でも女子自身は相手を傷つける気は無いんだろうね・・女は人づきあいが好きな生物らしいから（？


なんか自分の言ってることが意味わかんなくなってきた

>>300
オレはガス型。今は体型のことよりもこの病気を何とかしたい。
でももしかしたら体型などのストレスからきてるのかも。

179ｾﾝﾁ58ｷﾛ

ジーンズのサイズ31だが何か問題ある？

184�a56�`
先日、金無くてあんまし飯喰わなかったら53�`まで落ちて泣きそうになったけど、ガッツリ喰ったらすぐ戻った。マジでなせった。
自分は筋トレしてて、回数、負荷はこなせる様になるんだけど、太くはならないなぁ。やっぱし脂肪が付かなきゃだめなんかね、、、
昔はガリってるのがすごくコンプレックスだたけど、今は個性だと思ってる。ただ、似合う服がないのでもっとデブりてぇ。

みんなタバコ吸ってるかい？

タバコやめたー。つっても一年も吸ってなかったけど

>>307
季節は。秋
これからまだまだ筋肉と脂肪もついてくるんじゃないでしょうか・・・
身体に負荷かけてるなら、ぐーんと増える時期が来るよ

>306
問題はないが、オレとほぼ同じスペックだｗ

308
吸い続けて13年になる。身長は人並み以上に伸びたけど、体重が増えないのは喫煙の影響もあるんかな、、、？

310
がと。そうなって欲しい！来月から一人暮らしをやめて、実家に住むので、今よりは食い物が充実するはずだ。
カマン、ファット｢｢ﾞ(ﾟ_ﾟ

俺がたまに休むと体が細いから弱いとかぎゃーぎゃー言いやがる。
ピザが休んでも何も言わないくせに。

>>313
それだけ必要な存在なんだよ
痩せてる人は、神経質っていうけど、それはある一面だけを捉えた発言だと思う。
結構、細かいところまで神経がいって気の利く人が多い。
細かい仕事がよく出来るよ。
デブやサイヤ人どもでは、融通の利かない人がおおいけど
だから、ここにいる人も体力を充実させれば、仕事がバリバリ出来て高給取りになれるんじゃないかな
って思ってるのは俺だけか？

ガリには可能性がつまってるんだ！

>>307
ガリが個性ならピザも個性

すぐ腹壊すのどうにかならんかな・・・

そういや昔から腹弱かったなぁ

ダンベル何キロがいいんですか？

>>319
テンプレ

今日のあるあるにヒントないかなぁ

大食い王見てたら気持ち悪くなってきた

>316
痩せたいと歎いてるデブは食わなきゃ痩せれるんだから個性ではなく惰性じゃないか？

健康なガリは多いけど、健康なデブはあまり聞かない。

大食い王みてると俺も頑張ろうって気になれる

ちょっとみな聞いてくれ！
毎日ご飯5杯、味噌汁3杯、食パン1枚、カツ丼1杯(学食)、
おかずランダム3皿、お茶＆牛乳1リットル、ｻﾊﾞｽプロテイン大さじ5杯(牛乳適量混ぜて)　
食ってるのに1ｷﾛしか増えないorz(一ヵ月半すぎ)。
筋トレも50回(腕、腹、背、ダンベル5ｷﾛ両方25回)やってるのに…………。
なんでそこのデブは俺より食ってないし筋肉ないのに俺より太ってんだよ！！！
って突っ込みたくなる。体脂肪率8％ですが何か？

>>4

ちなみに171戦地、51岐路、攻防3でつ。
ご飯一杯や味噌汁一杯の杯の大きさは店で出るようなラーメン丼の7分の3と思って。

なにその体操？

準備体操だね

週に２〜３回のペースでスポーツクラブに通い始めて２ヶ月。
これに朝晩のプロテインで１７５、５０→５５まで増えた。

が、５４〜５５キロまで増えてからはやや足踏み気味。食べる量を
もう少し増やした方がいいのかなあ・・
トレの負荷はもう少し上げる余地があるけど、食事量をこれ以上
増やすのはちょっと難しいんだよな

>>325
あ、すまん。
いい忘れたがそれ家と学校の事で、
ボクシングは入れてませぬ。
週4回ペースで約3時間地獄でつ。
筋トレだけで〔100回ずつ(スクワットも)×3セットは〕さすがに死ぬ。

頭わるいな
頭弱いやつは体も作れないよ

>>300
自分も起き上がれないほどの腹痛が時々あった。
そして学校やバイトの人間関係のストレスで慢性肝炎や十二指腸潰瘍などの病…
体重も病気の影響なのか一時期50kg代前半まで落ち込んだ。
その後炭酸系、刺激物を一切控え食生活を変えた。

それから2年、、、何とか病気になる前の体重まで戻したがまだまだガリガリ…
それに加えて色白ということもあり周りから｢お前、薬やってんじゃねーの？｣と罵られる始末…
さすがにこれは悔しかった…
今はそれをバネにすべてを筋トレにぶつけてます。

彼女がおれの腕つかんでびっくりしてた・・・
そんなにおれかわったのかなぁ・・・（・∀・）

ワカバヤシとエビスどっちがいい??

>334
自分はウエストのクビレに呆れられた、ただ骨盤がでばってるだけなんだが、、、、

所でガリはくすぐりに敏感だと思う。内臓を守る脂肪がないからかな？

な〜んてな。俺はお前等みたいにホネ組じゃないから。
まぁせいぜい頑張れよ。キモいから！
大切なboneを折れないようになＷＷＷＷ。
あと皆言ってたけどユダヤ人共は調子のるな！！
ユダヤ人？お前等の事だよＷＷＷ。

煙草を吸うと痩せるというのは、煙草を吸うと食欲が落ちて物を食べなくなるから
と知ったので、自分はそんなの全然ないから平気！ と考えているのですが、実際
どうなんでしょう。最近撮った自分の写真を見てあまりのやつれように恐くなりました。
最近煙草を吸い始め、手軽でしかも安価なストレス発散方法を手に入れたと嬉しかった
ので、あまり手放したくはないんですが。とりあえず今のところ、夏の間1日2食だった
から、という理由にしています。

>>335 わかばやし

>>338
タバコ一本吸うのに10ｋカロリー消費するらしい
一日一箱吸ったら200ｋカロリー
馬鹿に出来ないと思う

家の鏡とかで毎日見て、少しはマシになった！って思っても自分の目線から見るとガリのままなんだよなぁ

だから、一時期気分が晴れてもまたかなり落ち込み、また晴れてまた落ち込みを繰り返してる




どっちが正しいのかな？

気にしすぎじゃないの〜
もっと長い目で見ようよ〜

実際周りの人は他人が痩せてることなどどうでも良いと思ってそうだ

実際思ってるよ
いちいち人の体系なんかきにしてられねぇ

ですね

スピーチかなんかで、自分は緊張してても周りから見たら別にどうでも良いってのと同じようなことかな
考えすぎて悩んでも消化不良起こすだけだＹＯ

１７２で５５〜５６ってガリガリに入りますか？

ここでいうガリガリには入っていません。
ちなみに体脂肪は？

「とらわれ」ていてはダメさ。
疑心暗鬼は一番いかん。

就職後、しばらく研修期間が続いたんだが、その間にスレを参考にして
体重を5kg程度増やした。
仕事が本格的になると、昼飯を食う暇が無い、夜は眠すぎて食欲出ない、
朝は睡眠不足で食欲でない。
で、当然元より痩せて愕然とした。
結局体調崩して入院→退職。
無限ループしそうなので、もう一度学生して、体を作りつつ勉強しようと思った。
で、決意の文章でした。深夜生活改め、今日から8時起きだ！
長文すみませんでした。

苦労なさってますね。　頑張ってください　ﾉｼ

ようは健康的な体をつくりたいんですよね

>>346
今のオレ（３５歳）と一緒くらいです。
ちなみに結婚前（１０年程前）までは５０キロ前後をウロウロ。

人に会うと「また痩せたんじゃないの？」っていわれるのが挨拶でしたが、
昔より少し体重が増えたにもかかわらず、久しぶりに会う友人からは
「また痩せたんじゃないの？」って未だにいわれて鬱です。

「また痩せたんじゃないの？」ってのが挨拶代わりの言葉じゃないのかな
気にし過ぎ〜

挨拶代わりなんだｗｗ

わかばやし

ダイエットコーラ、ペプシ。
微糖コーヒーｳｻﾞ!

スーパーヘビーウェイトゲイナー買った
１ヶ月で13000円。学生には結構でかいぜ。

がりがりを脱出するのに一番いいプロテインってなんだろ
おれはザバスのウエイトアップでウエイトアップ中だが、
禁トレしてないときはまったく変動なかったよ

ちなみに禁トレはじめて４キロ増。

そろそろいまのもなくなるし、次何買おうかなぁ

それ一番買っちゃいけないプロテインだ

吸収されないのにプロテイン飲んでも・・・
サプリ飲むたびに小便まっきっきだよ俺

ザバスｗ

ZAVASWWWWWWWWWWWW

確かにご飯を食べ残す男性は気色悪いですね！
その男性が色白でモヤシのような風貌で眼鏡などかけていようものなら、
もう最低最悪蛆虫底辺ゴミダニ鬼畜変態サナダ虫以下の惨めな肉塊ですね！
およそ人間とは思えません！
私たち女から見てご飯を食べ残す男性は陰湿で冷酷で残虐な畜生に見えます！
特に色白モヤシ眼鏡男がご飯を食べ残すものなら、
その男性は最低最悪蛆虫底辺ゴミダニ鬼畜変態サナダ虫以下の惨めな肉塊に見えます！

このスレで頑張って筋トレしてる人って、顔は良さそうな気がする

>>364
おまえするどいな

mixiあたりでガリガリ脱出日記書いてる人いないかな？

>>358
DNSがおすすめ

>355
若林！それだ！
なんだっけなぁーって思っててやっと思い出せたよ、ありがとう。
もちろんはねトビの山本のﾈﾀだよな？

コレステロール98しかなかった。

金が無いもんだから、きな粉＋ミルクでプロテイン変わりにして健康診断（血液検査）受けたら
総コレステロール241だった。ｗｗｗｗ
俺の分を少し分けてあげるよ　遠慮はいらない。
摂りあえず、70くらいでどう？

あなたは肝機能に異常があるみたいですね。コレステロールが98とは、低脂血症です。
これは肝機能に障害がある時に起きます。

いかに痩せていてもコレステロール値は１３０未満になることは普通はありません。
Ｂ、Ｃ型肝炎ウィルスなどの検査を受けた方がいいと思います。

http://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/415.htm

ここ読んでると男中心みたいな感じだｹﾄﾞ女の女らしい太り方ってありますかね？

基本は変わらないんじゃないか？
女ならガンガンウェイトやってもなかなか筋肉つかないし

>>373
元々筋肉質だから多分鍛えたら筋肉ついちゃう…
ぷにぷにに脂肪で太りたいです。

かわもと買ってきたけど、1回9錠ってあほか、これ。

ﾜﾛﾀ

>>372 >>374
ここは、ガリガリ脱出プロジェクトだよ　男女問わずだけど・・・
筋肉質の女性で、脂肪を付けたい方の書き込みは御遠慮下さい。

>>375

みそしるにいれてお召し上がりください

http://www.geocities.jp/garigariningen/lank.htm

ここのガリ達すげえｗ
174cm38kgとかだぞ

>>379
こいつら一列に並べて、先頭の奴にドロップキックかましてドミノ倒しにしたら楽しいだろうな

ジョギングとかはどうなの？

どうなのってどうなの？

>>380
そうか？

>>380-384

この流れにﾊﾞﾛｽ




最近ふくらはぎが太くなったと実感

維持出来るように頑張るぞ

おー　なかなかやるじゃん

マラソンはガリに向かってまっしぐら

持久力つけるのにはよい
毛細血管が発達するので、身体の隅々まで酸素や栄養を送りこめるような身体になるよ

オレ172の46の高校生です。脚がめっちゃ細くてよく折れそうとかいわれるんすけど、ふくらはぎ31cmです。ここのみんなはどんくらいあるんすか？

50以上

ＰＣはここで購入しろhttp://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=t&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLJ,GGLJ:2006-28,GGLJ:ja&q=pc%e8%b2%b7%e3%81%84%e3%81%9f%e3%81%84%e3%81%aa%e3%80%80want

>>388
オレも31だったよ。
身長は168だけど

>>388
ふくらはぎも、太ももさぼらず鍛えればすぐに太くなる。
家でもいいから実践すべし　さぼるなよ　１月くらいで効果が出る。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
http://www.training-craftsman.com/

１７６で５２ってやばいですか？
制服とか着ると、普通にガリに見えます・・・・
太りたいです。ムキムキが羨ましい・・・・

先日、医学博士が書いた著書に下痢を改善する食事方・生活習慣などが詳しく紹介されていた。
長文になるため、ヒマを見つけて書き込むのでお楽しみに〜

>>394さん　待ってマース

さっきﾄﾚして思ったが、自分はやり方を根本的に間違っていたみたいだ

今までは一度に全身全てのﾄﾚをしていたが、一回一回やる場所を決めて重点的にやった方が効果ありそうな気がした

人それぞれだよ
会社勤めになると、なかなか時間とれないから一度に全身やること多いよ。
時間があれば、場所を決めて重点的にやったほうが効率的だと思う。

>388
気になって今計って来た。
184�aでふくろはぎ30�a。ちなみにフトモモ42�aでした。
どっちも一番太い所で。

１７０の５２ですけど測って見たけど３４だった。
てかふくらはぎ30って細すぎじゃね？あんまかわんないかな？

30センチって言ったら、上腕くらいだろうなー。

>>386
誰が川柳を詠めと。

179ｾﾝﾁ58ｷﾛ
ジーンズのサイズは31
胸周80ちょい

BMI指数18ちょい

こんな俺は一体…

>>402
ちょいやせくらいでない？

ちょいガリ親父

胃の調子が悪いときは、プロテイン（というか牛乳）控えたほうがいいの？

牛乳は消化悪いからな

控えた方がいいと思われ
プロテインは温めて飲むものじゃないからな

>>406-407
りょーかい、やめときます。
暫らくは、タブレットの方でタンパク質補うしかないかな。

おれの経験を教えよう
これは秘伝中の秘伝だ

まず、痩せは食っても太らないんだから、
いくら牛乳やプロテインを飲んでも、
飲み食いした分だけ重くなっているだけで、
真の体重は変わらないんだよ

一番いいのはアナルオナニーだ
ゼリー塗ってバイブでガツガツやってたら、
一年で２０キロ太りましたよ

ホエイプロテインとゲインを併用しています。
でも、金が。
ゲインだけにしようと思うのですが、
やっぱりタンパク質も必要ですよね。

ホエイとゲインの中間くらいのやつってないんでしょうか？

甘い

私なんか生活に必要な物以外全て給料をつぎ込んでいるのに



左腕が昔骨折した時のせいで、明らかに右と違う


右は普通で入られるが、左は骨折で手を使わなかったせいで色々な部分の肉自体が削げ落ちてる感じになってる


右は太くなったが
左はいくらやっても変わらないから嫌だ

409↑松屋で食ってたら吹き出した!

走れーがりーーーーーー
ひゅーー
走れーがりーーーーーー
ひゅーーー
ちきちきちきちきちきちきちきちき
がり、がり、がり
ぷっぷー

>>413

お前大丈夫か？ｗ　脳まで細ってない？

>>393さん
脚は細いっすか？
ふくらはぎどんくらいある？
なんか脚を太くするのが一番体重増えるっていわれたで

プロテインﾏｽﾞｰ('A`)
こんなの毎日500ccも飲むのかよorz

>>379
俺、153位と全く一緒だった

ガリのデカチソて多いらしいんだが
その辺どぅよ？

ガリだからでかく見えるのでは？

>>409
俺アナルフィストできるけどガリだよ。

やばい、今体重計ったら45キロだった…
26歳 175センチです。
仕事場でのあだ名はモヤシですよ…

ベタなあだ名つけられたなｗ

>>421
俺が言うのもなんだけど「かわいそう」

>>418
おれちょっとでかいかも・・・。

>>421
おれももやしくんっていわれてました（ ´ー｀）

>>411
なんだかんだで骨折して一年と二ヶ月経った俺でも
ベンチ６０ｋｇ×１０回できるようになったから頑張れ。

夏痩せした身体がもとにもどらない。
会う度に「痩せたなぁ」と言われる。
普通に食べているしジムに通って筋トレもしているのに。
今現在172cmで45キロ・・・

26才 177cm 56.5kg
昔から太らない体質(?)だったが、食べる回数増やしたら3ヶ月で5kg程増量できた。
ウエストはあんまり変わってないようなのだが、ヒップが増えてスリムめでサイズがちょうど良かったズボンがきつくなったよ。

バナナがいっぱいあると嬉しい

オレは結構顔はジャニーズ系といわれていて中学校のころはかなりもてたけど
高校に入ってからは全然だな。身長のびたのに体重はあまり変わってないからなのかなぁ。
いま１７３で４８�`。

ふくらはぎの鍛え方おしえてください

>>392のをＰＣないので誰か教えてください
(´･ω･`)おねがいまします

カーフレイズの画像だね。つま先を台に乗せたりしてつま先立ちをしてる。
それだけだね。

これ俺もやってるが、アキレス腱やりそうで怖いんだよなー
やってる最中はマジ気が抜けん！集中してやるんやぞ！

168センチ、58キロ…まじ63キロくらいはほしいわー

ここでは、そんなにガリじゃないじゃん

全くだね。真のガリには程遠い

Tatsuo Kamon 「おもろい唄の元祖」 エンタの神様
http://www.youtube.com/watch?v=tHDbtMffuJA&mode=related&search=

プロテインってたんぱく質が豊富なやつと炭水化物が豊富なやつがあるけど、
炭水化物のほうはウェイトアップ用って書いてあるよね？
太りたい場合どっち買ったほうがいいの？

炭水化物が多いプロテインは「プロテインもどき」と考えるべし。
ゲイナーは腹が出るばかりなので止めた方が良い。

筋トレが３日坊主で続かないって人は、
何かスポーツや武道なんかをはじめてみるのが良いと思う。
自分はこれでかなり良い感じに肉が付きました。

俺前武道やってたけど、ガリすぎて打撃効きすぎてとても耐えれなかった。
今は筋トレ頑張って標準体重までいければ復活しようと思ってる。

186,62
板金の仕事してて、スタミナはある。
バーでオーストラリア人と腕相撲して勝ちました。喧嘩もここ数年まけ無し
ただ、太れない。

喧嘩は云々ってレス見るたび不思議に思ってたんだけど
喧嘩なんてしょっちゅう起こるもんなの？
俺ん所が平和なだけ？

175センチ72キロだけどどう？

>>443
非常に良い体型だと思います

180ｾﾝﾁ50ｷﾛ
死にたい

ｲ�`

>>445
俺も9月の時点では178ｾﾝﾁ49ｷﾛだったけど三食少しずつでも食べるようにしたら53ｷﾛになったよ！
なんとか絶望せずにｶﾞﾝｶﾞﾚ

172cm kg
とりあえずホエイのウエイトアップを朝晩2回飲んでます。
ウエイトアップよりスポーツ系のプロテインのほうがいいんかな？あともちろん煙草ダメだよね？

172cm 51kg
とりあえずホエイのウエイトアップを朝晩2回飲んでます。
ウエイトアップよりスポーツ系のプロテインのほうがいいんかな？あともちろん煙草ダメだよね？

>>446
>>447
ありがとう。頑張ります

クエン酸が太るらしいんだがそんな話ない？体験談やらできればなぜダイエットの敵なのか詳しく

クエン酸は結構金かかるよ。

175ch
52kg

また昼飯抜いてしまったorz
食いたくないんだもん…

↑やる気無いやん。太りたかったら最低昼飯くらい食えよ。そう言う書き込みするな

せめて食べれるだけ食べて飢えをしのぐくらいはしとかないと更に痩せてしまうぞ

>>442
ないないｗ

そうだよね？
こんなところで虚栄を張って何をしたいんだか…

クエン酸かぁ。調べてみよう。

>>457
大人になって喧嘩してるヤツはただのＤＱＮだからな。
普通の大人は手出したら負けって分かってるから、喧嘩しない。

確かに
てか喧嘩に勝ちたくて体重増やしたい人ってここにいないと思う

ここにいる人は他人の目をきにせず、普通の人として
暑い時にも服めくったり、ズボンめくったりできる様になりたいんだな

海にいきたい
の一念

プール行きたい。。服似合いたい。。
人から細いて言われるのはもういやだ(>_<)

でもガリガリにはいい時勢だよね、ファッションは。
おされなスーツとか妙に足細かったりするし

>>461
まさしくその通りです

制服のズボンを捲りあげて、腕まくりして自転車乗ってるぶっとい高校生が羨ましい

そんなやつみたことないｗ

自分も痩せてるのを改善しようとジムに友達と通いだしたけど、その友達が何も運動とかやってなかった割には、ムチムチしてて骨太なんですよね。
初めて６ヶ月以上経った今、体格差ははっきりですよ。。。よりガチムチ度がまして、腕や足、胸なんて力強さありますからねー
何だか悔しいけど、あの筋肉量や体格には追いつかない
自分：171cm50kg　→　52kg
友達：168cm85kg　→　88kg

このスレ昔から見てるがやっと脱出が見えてきた。
180cm69キロ。しかし体脂肪は18にorz腹がヤバイ
一日3000カロリーを越えるように頑張っている。
上腕は35cm胸囲102太腿60。ダンベルベンチ片手27キロ。
一番最初は50キロからスタート。4年ぐらいかかってしまった。
長かったなあ。あとすこしだ。

>>468
その友達は才能がありすぎる。余裕でビルダーになれるぞ。

俺なんかがアドバイスする立場じゃないけど1日のカロリーは計ったほうがいいね。
3000は必須。そしてトレーニング後にすぐプロテイン飲んで、間空けて飯詰め込んで
わかもとも飲む。水も大量に飲んで吸収をよくする。
食えないんなら米じゃなくても自分がいっぱい食えそうなものにする。
麺でもパンでもいい。トレはちゃんと効かせるように。超回復を意識して。
最近プロテイン飲むの増やしたら調子がいい。
毎日これだけできたら絶対増やせる。
俺は高校の時どんだけ食っても太れなかったがなんとかここまできた。
みんなもがんばって。

女でも3000カロリーはとった方が良いかな？外食だとカロリー載ってたりするからわかりやすいけど自炊だとカロリー数わかんないけど、例えば1日に3000カロリー採るとすれば何を食べればいいかな？

おんなで３０００は相当きついとおもわれ
>>470水ってたくさん飲んだほうが消化にいいのか？むしろ消化に悪そうなんだが・・

てりやきマックバーガーが538Kcal
1日6個で３０００ちょいか

初書きです。
男
170�a40�`

あだ名は華奢。
ﾄﾞｶ食いして体重ふやしてます。

はいはいワロスワロス

３０００って簡単に行かないか？
俺は２ヶ月くらいで４８から５１になった。

コンビニにあるココアとかフルーツオレとかのパック飲めば
２５０カロリーくらい摂れて簡単

糖分が多少気になるけどね・・・

朝 なし
昼 ご飯、卵焼き、グラタン、ミートボール３つ、焼き鳥２本
夜 セブンの幕の内弁当、昔ながらのナポリタン

結構たべたのに…

はいはいワロスワロス

>>471
女だともう少し少なくてもいいかも。でも増やしたいんなら上限は無い。
自炊でカロリー調べたいならネットでカロリー表がいくらでもある。
ちなみに男が体脂肪20パー以上になったら女性ホルモンが多くなるためトレの効果が薄い。
だから最初それ以上ある人は20以下に落としてからのほうがいい。
>>472
ボディビルダーは1日に2、3リットル以上水を飲む。なぜなら栄養の吸収が
よくなるし新陳代謝もよくなる。
カロリー稼ごうとして脂っこいものを取ろうとするのは胃が弱い人には無理だろう。
俺の場合はコンビニで売っているスティックパンを食う。一袋1000カロリー。
食えるなら2袋。
パスタもいいな二束茹でてペペロンチーノのソースかけて約1000。
夕飯で適当に1000近く。プロテインも1日二回ジュースで飲むだけで600カロリーくらいになる。
米はあんまいっぱい食うきになれない。
一時期バナナ大作戦、99円ショップアンパン作戦を実行したが
バナナは金の割にそんないかないしアンパンは飽きる。

>>477
ガリなのにかなり頑張ってるね、それでも太らない？
朝ご飯抜いてるからかな？

>>477
あきらかに少なくない？

一般人がトップアスリートの生活真似したって無駄なように
俺らガリガリ君がボディービルダーを引合いに出したって、何の参考にもならないような・・・。

そう,なれれば3000は簡単にいく。問題は継続してできるかとどうすればより吸収をよくできるか。
1日だけドカ食いしても無駄。今日は何々食ったよと書いてもカロリーがどんくらいいったか
わからないと無駄。俺も最初プロテインを1日にどんくらい飲めばいいのかわからなかった。
ちなみにボディビルダーは毎日4、5000は食ってるだろうな。
10000カロリー超えもいるにはいるがこれはちょっと無理しすぎ。

>>482
たわけ、ボディビルダーはいわば体重、筋肉を増やすプロ。
もちろん才能だけで成長するような人もいるがビルダーでも元々はガリガリで
太りにくかった人が多い。その人たちはちゃんと学んで努力して成長したんだ。
その人たちから学ばないで誰から学ぶんだ？

>>477
そのグラタンやら弁当が何カロリーか知らんがたぶん3000いってない。

>>484
はぁ、じゃあボディビルダーで元ガリだった人は
ガリの当時、水を飲みまくってたんですね？
ムキムキの人を参考に出すなら、
まだ筋肉のついてない段階での行いを出してくれねえと。
ドカ食いが俺らには駄目なように、ガリには水の大量摂取が胃に負担掛からないって言えるの？

>>486
じゃあおまえはやめとけよ

>>486
なんでそんな結論になるんだよ。ガリだろうがムキムキの人だろうが
水分は効果がある。たとえそのビルダーはムキムキになってから水分摂取したとしても
ガリガリは今の時点からその大切さに気づいて実行すればいいだろうが。
ドカ食いと水じゃ全然胃の負担は違う。むしろ水を日常的に限界まで飲んでると
胃が拡張され徐々に食える量が増えるはず。
ちなみに俺は水が無いほうが胃がつらいんだが、、、
これは日々続けないと効果がでない。

>>まだ筋肉のついてない段階での行いを出してくれねえと。
？ガリガリでもマッチョでも大切な事は変わらん。
トレーニングして十分栄養とって寝る。これを繰り返す。
ただいくつか大切なポイントをちゃんと守れるかどうか。
トレーニングしなきゃいけないの？とかいうなよ。
しないで太れるんならこのスレにいるはず無いからな。

>>479
ネットでカロリー調べてみます。女で3000以上を目標に頑張ります。

>>490
そんな増やさなきゃいけない現状なの？

基本的にテンプレに書いてあることをちゃんと守ればいい。
俺が言ってることも何の変哲もない普通のこと。
ただ俺はウェイトの記録も真剣に伸ばしてる。10レップ3セットじゃない。
やれば何かが変わる、やらなきゃ何も変わらない。

俺は、あばら全開でプールで泳いでる。
最高だ。

あと補足すると水を大量摂取するとタンパク質を過剰に取った時の
通風も防ぐという効果がある。

>>469
脱出オメ!!
ところで何歳くらいからスタートしました？

>>494
高校の時から増やしたいと思っていたがウェイトはやらんは飯も食わないしで
全く増えなかった。そのとき55キロくらい。変わったのが大学1年の19才の時から。
ダンベル30キロセットとフラットベンチ買ってがんばったら65キロに。そんでジムにも入った。
今年ちょっと入院して7キロ以上落ちたんだが今やっと69キロまで回復。
今21歳。ちなみに先月からは3キロ増えた。
俺もまだ完璧にがんばれてないしまだまだ伸ばす。

当面の目標は80キロ。最終的な目標は100キロだ。

>>495 >>496
詳しく書いてくださってどうもです。
自分も本腰を入れて脱出目指して頑張ろうと思います。
ただまだ道具がダンベルくらいしか揃ってないので先は長そう・・・
自分はとりあえず70kgを目指してます。
それでは>>470さんも頑張ってください。

ダンベルで十分。ジム行かないんならできれば最初から片手30キロまで増やせるやつ買ったほうがいい。
それにフラットベンチ買ったらダンベルベンチなり上半身は完全に鍛えられる。
下半身は難しいな。ダンベルスクワットは持ってる手がつらくなる。

やはり朝ぬくのが痛いですよね……

なんだか朝は食欲がなくて食べれないんです。

これでも４１�`になりました。

朝起きたら水飲んで胃を慣れさせ、バナナとか栄養価高いものだけでも食べるってのはどう？

>>499
夜いっぱい食う。
>>500
いいね。なんか食うのが大事。

身長184cm 体重49kg
もともとかなりの大食いで、運動もしてるのにこの体型を変えられず…
何かの病気なのかなぁ…

>>469
おーなかなか　やるじゃん　亀レス　スマソ

手っ取り早く太りたいんだけど、ウェイトゲイナーつかって脂肪溜め込んで、
ある程度太ってから筋トレ&プロテインで筋肉にするのは効率悪い？
最初から筋トレ&プロテインの法がいいのかな？

>>504
それもｱﾘかもしれないけど、たぶん腹が出て顔がむくれるだけで、他は細いままになる可能性が高い。コツコツ筋肉付けるのが一番の近道だと思う。

>>491
今 160センチ40キロしか無いんですよ。せめて後5キロ太りたくて；

>>504
急激に太れる人はそれでもいいかもしれんが、
ここの住人だと永遠に筋トレに辿りつかない危険性あり。

努力して無理やり食って、胃腸酷使してさらに疲れるのに運動して。でも太れないのはもはや運命としかいえない。
３５〜４０歳辺りからの中年太りに期待します。

あきらめちゃだめだ！(>_<)確かに太りにくい体質だけど、運動すれば細くてもそれなりの体になる。それはただのガリとは違う。

>>502
ほんとに心配なら病院。
>>504
ウェイトゲイナーは吸収がよく太れない人には最適だが筋トレは必須。
ある程度食えるようになったら普通のプロテインのほうがよく感じるようになる。
ウェイトゲイナーって溶けづらいしね。
>>508
たしかに仕事で疲れきっている筋トレしても効果が出にくい。
疲労回復サプリのグルタミンなんかを使ってみては。あと筋トレ時間を短くなるように
少ないセットで追い込むなどトレを工夫してみる。でも最初からは難しいな。
胃が弱いならわかもとやら使うしかないかも。養命酒もこのスレで効くと効いた事があるが、、、、

いちいち捨てハンになんなよ
うぜえな

>>506
女の場合は詳しくないが基本は同じ。フィットネスのジムいけば健康のためにトレしてる女性も多いので
トレーナーと相談してやれば間違いない。
>>511
そうか、うざいか。俺もまだガリだからえらそうなことは言えんし。さらば。

>>468
>自分も痩せてるのを改善しようとジムに友達と通いだしたけど、その友達が何も運動とかやってなかった割には、ムチムチしてて骨太なんですよね。
>初めて６ヶ月以上経った今、体格差ははっきりですよ。。。よりガチムチ度がまして、腕や足、胸なんて力強さありますからねー
>何だか悔しいけど、あの筋肉量や体格には追いつかない
>自分：171cm50kg　→　52kg
>友達：168cm85kg　→　88kg

ですが、この前その友達と力比べしてみました。
腕相撲と相撲。想像以上で。。。へこんだ

その差で、力比べってかわいそうな結果になりそ

>>488
水を取るのは大切だけど(吸収という観点では)
食後一時間くらいで胃に食物が残ってるいる状態で水を大量に摂取すると
胃酸が薄まって消化不良をおこすことがあるよん

だから食後一時間くらいのまだ胃に食物が残っている状態で水を
飲むのは極力控えて、腸に流れていったなというときくらいから
白湯を2Lペットボトルに詰めてチビチビ飲む、これが一番いいんでないかな。

>>513
腕折れるよ。

513くん、その力比べって無謀な気する。w
いくら6ヶ月前から同じ期間鍛え初めてたとして、52kgと88kgじゃ小学生相手するようなものでしょう。
相撲なんてとくに。。w
他のかたで、体格差ある然ういう対戦ぽいのしてみた事ある人いますか？
大きいほうからの視点、細いほうからの視点それぞれで、どうなったか聞きたい。

アンガールズ山根は100キロマラソン時からジム通ってるけどガリ

>>504
決して悪くは無いと思う。プロやハリウッドの俳優なんかもブクブク太ってウエイト上げてから
トレーニングで筋肉にするという方法は使ってる。ウエイトゲイナーってのは俺は良く知らんが、
一応俺もガリだったが不規則な生活とまったく運動をしない（仕事上）で７キロくらい太って
から今トレーニングで筋肉にした。けどトレーニングを始めるとすぐ体重落ちるんで一日三食、
１時間くらいかけて、腹につめこんで、バランスボールで食後の運動してる。胃腸が弱くてもよく
噛んで時間をかければ大丈夫だと思う。アマレスの吉田沙保里が食が細くて一日５食にしてるって話もある。

トレしながら筋肉と脂肪をつけていくのが一番早い
そこから筋肉をなるべく落とさず絞るのがプロ

しかし、それが出来ないのがガリ

だが、私は必ず太る！！


ムキムキの体格が最高な人になる！！！


絶対やるぞ

おまえら大ピンチだ!!
現在２１
高校中退するまでガリじゃなかったが高校中退してから不規則な生活などで痩せた
来年から通信にいくんだが体育があるんだよ!!
夏半ズボンはけねぇよ
やべぇよ

足うp

つ 夏でもジャージ

これ基本。

19歳、身長168、体重46、体脂肪11％で筋トレ一日3セットを半年続けてるんだが、
体重が46〜49を行ったりきたりで今46･･･。
朝食事無し、昼夜合わせて2500�i摂ってるんだが･･･
プロテイン摂らないとダメなのかな？サプリメントはカルシウムとビタミンＤ、Ｂ
を、何故か持ってたので使ってるんだが。
色白、女顔で童顔だからﾏｼﾞ恥ずかしいよ(;´д｀)

テンプレ嫁
以上

高校生もがりばっかだから目立たないんじゃないか？

うちのバイトの高校生はみな丸太ばかりなので、それが当たり前みたいな感じになってしまい
萎える

成功者が現るかあ
いいながれですなぁ

できれば助言者としてこのスレにいていただきたい・・・

>>515
その意見はたしかに聞いたことあるね。
>>526
まさか毎日トレやっているのか？
>>530
まだ成功者とは言えんよww
なんか疑問があったら分かる範囲で答えるけど。
自分で体重増やせる勝ちパターンを見つけるのが大事。

誰だよお前ｗ

毎日筋トレよくないの？
腹筋腕立て３０回×３を毎日やってんだが
今三週間目
胸金たぶんついてる
金トレ毎日してるから張ってるだけか

ガリ脱出できねぇふざけんなや
高校にもどれば解決するけどな

山Ｐ
ＹＯＳＨＩＫＩ
長渕
この辺はガリか痩せから成り上がったやつらだ

ガリガリの人は背筋伸ばして姿勢良くしろ。
猫背は胃腸に良くない。栄養吸収に問題ありだぞ。

姿勢良くか・・・弓道やっててﾖｶﾀ

>>533
俺の友達で腕立て、腹筋、背筋100回を毎日やってるやつがいるけど
完成したのはただの筋張ったガリ。
最初のうちは効果あるが慣れてくると負荷が軽くなり効果が薄くなっていくから
変えていかないとね。

プロテイン飲むと寿命縮むって話を聞いたことがあるんですが、信憑性のある話ですかねー？その話が頭にあるからなかなかプロテイン買えなくて
ちなみに当方166、47のチビガリです

俺は20歳頃は176くらいで55弱だったが現在30代後半の俺は体重65弱です。
中年になったら太るから皆さん気にするな。
なぜか納豆食いだしたら体重増えたよ。

>>539
ただのタンパク質だよ。でも過剰摂取すると肝臓が危険。

筋トレage

整腸剤も飲もう、腸内の善玉菌を増やし食物の吸収を高めろ

>>540 俺の父親も昔は痩せてて今は中年太りしてるけど痩せてる俺に
「中年になれば太る」と言われます。人生の大事な青春時代に太ら無ければ
俺には意味がありません。子供が出来たら中年になれば太る
などといわずに一緒に太る努力をしてください　現在１７歳の俺からでした
しかし俺のガリさは遺伝なのか・・・

まず腕立て、腹筋等のアナログトレーニングで基礎を作り

マシン→フリーウェイトで脚周りを重点に鍛えれば体重増えるよ
（スクワットがお勧め）
俺の変化はこんな感じ

・20歳 179�a56�`
フリーウェイト
スクワット最高挙上60�`
ベンチプレス最高50�`
・34歳 179�a102�`
フリーウェイト
スクワット最高挙上220�`
ベンチプレス最高160�`

アンガールズみたいなマッチ棒体形だったけど
今はレイセフォーみたいな体形になった。
高校の頃から空手をやってて、細身でも基礎筋肉は作られていたのも好転したと思う。

プロテインは内臓脂肪にも変わりやすいので、
筋肉がある程度出来上がったら、あまり摂取しない方がいいと思う。
一番嬉しいのは他人に与えるイメージが180度変わった事です（ヤンキーが道を空けてくれるw）

お笑い芸人はガリガリだったやつ多いよ
今田、東野、松本とか今田なんて超ガリガリだった
食い物がよくなったから太ったのかな

ガリでも筋肉あればカッコ良く見えるのだろうかね

プロテインってウエイトアップとアスリート向け用があるけどどっちがいい？ちなみに運動は毎日チャリンコ通勤くらい

クレアチンを飲んだほうが太りやすいよ。僕も筋量が
7キロ増えました。

太りたいっていったって一体どれくらいになりたいのよ？

>>545
すばらしい。体質はどう変化していきました？

>>549
どのくらいの期間で？

今日はいつもの仕事場の奴にうっすいな〜!!紙だよ紙といわれた
むかついたか殺した

プロテイン摂らなくても体重アップ、筋力アップするのってできますか？どうすればいいんですか？

遺伝子ドーピング

>>544
現在の身長と体重は？

>>548
その運動内容じゃどっちのプロテイン飲んでも金の無駄。米食っとけ。

なんだかんだ言っても普段の食事が一番重要なのだろうね

オレお菓子ばっか食ってる・・・

筋トレは毎日しないほうがいいのか？

カーフレイズおしえてください

>>560
筋トレを毎日できるやつは追い込んだ事がないやつ。

カーフﾚｲｽﾞはかかとの上げ下げ運動

>>539
腎臓や肝臓に負担がかかる
水を多く摂取することで負担を軽減できる

ドグマチールどこで売ってんだ？副作用はなんだ

ドグマチールなんざどの病院にもおいてる。
副作用は眠気だが平気なやつもいる

>>545
ゴイス！

腕立て腹筋の目安ってどのくらいだと思いますか・？

男子脚細すぎだよ。体育の時とかよくわかるよ。ちょっとでも蹴りいれたらマジで折れそうなやつばっかじゃん

腕立てって上半身全般に良いらしいね。ダンベルなんかより腕立てやったほうが良いんかな。

>>568
君女子かね？

おまえのへたれキックで折れるかボケ(ﾟдﾟ)

162 44ってガリに入るのかな？

まちがいなくガリ
寿司のお供だ

君はその貧弱な体を海やプールで堂々と晒せるのか？
もし何の躊躇もなく晒せるのなら精神的にタフなので太らなくても生きていけるであろう

>>513
>>自分：171cm50kg　→　52kg
>>友達：168cm85kg　→　88kg
>
>ですが、この前その友達と力比べしてみました。
>腕相撲と相撲。想像以上で。。。へこんだ

ってどういう感じになるんだろう

>>567
これ以上やったら腕がもげるとか腹筋つきやぶって内臓でそうとか、それくらいが目安。

死の淵から生還するとパワーアップするのだな

もう細いって言われるの慣れてしまったw

ってか慣れちゃえば精神的に楽になるし、あとは太るだけだなｗ

整腸剤の飲むタイミングっていつがいいんだろ
腸を整えるんだからめしのあとか？

飯に織り交ぜつつ

えー

自分がどれくらい痩せているのか他人の目から確認したい

山根ぐらいだと思っておけば間違いない

１７２で５６の俺はガリですか？腕とかすごい細いです。泣きそう↓↓

>>583
ガリだね。
俺165cmで56kg。

↑ガリじゃないな。このスレとは無関係。１７２だったらどのくらいからガリじゃなくなるんだろ？

ちなみにガリじゃないとは584に言いました。語弊がないように。

俺は168ｾﾝﾁ 49ｷﾛ

ここ何週間腕立てしてきたら肩幅カッコ良くなったて言われたヤホーイ

腕立て10回くらいが限界だわ

俺も腕立て10回が限界。
背だけ高くてもしょーがねぇや・・

身長−110の体重を目指せ。

ダンベル５キロ買ってきたんだけど何回すればいいのかな？

>>585
は？お前何言ってんだ？＞ガリですか？
って聞いたから｢ガリだね｣って答えただけだろ？何か間違えてるか？

ちなみに俺は三ヶ月前は46kgくらいでガリッガリだったんだぜｗ
うへへ、俺キモかったｗ

「かった」？ｗ

>>594
うん。キモ｢かった｣ｗ

な、なるほど・・ｗ

>>596
んで？お前は何なんだ？

>>597 今は何キロなんですか？

>>592の質問に答えろや
くそガリヒョロが!!

>>597 三ヶ月で何キロ増えたんだよ？

>>599
思いきり頭にたたき付ければ？

>>598
さっき体重計乗ったら57.5kgだった。
>>600
ちゃんと空腹時に計って10kgだね。

筋トレってどのくらいで効果現れてくる？

年単位

>>603
3ヶ月〜半年ぐらいじゃないかな？
>>591
筋トレとか食事量増やして身長-体重=115ぐらいから、身長-体重=110まで増やした
けどまだ細いよ('A`)
身長-体重=106前後は欲しい(´･ω･`)

５キロ連続５０回でも結構疲れますな

593 お前がガリじゃないって言ったんだよ。日本語わかれ！

>>606
そんな方法じゃいつまでもガリのままだなｗ

方法おしえろよガリ

ゴキロなら千回為ないとな

千回できるわけねぇだろ

お前力無さすぎwww

ガリに腕相撲挑まれたときどう対応するのがいいのでしょうか？
１７０cm９３kgで柔道やってたので腕力あるほうなので困るときあります。
今、ジム通って5年ですがそのときとは違う体格になりつつあります。

↑本気でやってやれ！俺もちょいガリだけど柔道やってたから腕力自信ある。きっとそうゆうガリなんだろーと思って本気でやってやれ！
それで腕壊してもそのガリが悪い。

いや、マジ袖まくって、腕足してやる気満々なんですけど相手、
どうみても割り箸１本みたいな腕なんですよ。本気だなんてコワいコワい
こっちはいつも腕止めてるだけで、相手が力入れてるかわからないくらい微妙な
腕力に、いつ相手あきらめるかなって思ってるだけ。腕止めてるだけでも、相手は力入れてるでしょうから、自分から腕折れないかだけ心配。自分で腕折っときなが
ら、周りの目は、僕が加減してやれば良いのにみたいな反応になるんですよねー

腕相撲挑むガリて・・・・・何が目的なのだろう・・・ｗ

616
いや、マジで多いですよ。挑む奴って。
居酒屋とか、知らない奴まで腕見て、俺と勝負みたいな事いってくる場合もあるから。

まぁガリのほうから挑んできたならば、本気でやって負かすと良いと思います。

こちらから細い体に向かってやろうとは言わないでしょう。腕相撲とか。
挑まれたときに、どうするのがスマートなんだろうってこと。
本気で負かすってのが今のところ一番みたいだけど。

なんか荒れてきた。

その顔でスマートにとか言われてもねぇｗ

621
上手い事言うね。確かに我ながら反省。禁句ワードにしないと

あのー、がりに骨折るほどの力ないですよ？
腕相撲で骨折るのって骨の細いマッチョだけじゃないでしょうか？

>>623
真理

俺の体のサイズ
身長　168
体重　56kg
ウェスト　75
ふくらはぎ　33
太もも　50
前腕　22
上腕　24

*単位は体重以外cm。5段階評価するならばいくつ【1　ガリ〜５　逞しい】

俺の大学時代の体のサイズ

身長　168
体重　46kg
ウェスト　62
ふくらはぎ　30
太もも　43
前腕　19
上腕　20

*単位は体重以外cm。5段階評価するならばいくつ【1　ガリ〜５　逞しい】

>>626
大学時代のサイズ最高ですね。
171cm108kg25歳　柔道です。そんな人と知り合いたいよ。
手足太い筋肉系デブ

大変だ

今度ハワイの結婚式に出る事になった

アロハ＆短パン


人生ｵﾜﾀ＼(^O^)／

>>628
大丈夫。ウェットスーツでごまかせる！

細骨のアロハと短パンって、見てるほうからすると、何かの罰ゲーム？って見えるよ。アロハはいいとして、短パン、ハーフパンツ等は、普通に街で細骨がはいてるところみるけど、見てて痛々しい。歩く度にへなちゃって脚折れそう。
ふくらはぎの筋肉がないので、ひざ関節が異様に飛び出してるのもイタい。
普通脚って、ひざ関節部分が一番細くというか締まって、太もも、ふくらはぎが、
ボコッと太くもりあがってるでしょう。細骨の脚は関節が目立つ。肉ないから

長文ご苦労様^ ^

男　175cm 59kg　
座ると坐骨や背骨が当たって痛い。

痩せている人ではそういうことがあるらしいが、俺はガリガリというほどでもないのに。
先月からクッション無しだと痛い。それ以前は何ともなかったのに。
病院に行っても原因不明。坐骨神経痛とも関係ないらしい。
少しは太ったほうがいいのかな・・・

ヤベぇ
ここ1週間仕事辞めてから、毎日グウタラしてオナニーしてたら
3キロ痩せた・・・
今173�a54�`･･･

今から筋トレするかな＿／￣|○

>>632
俺も同じスペックだがそうゆう事はないよ。
ただ固い床の上で腹筋したら腰骨が当たって痛いとか
エチの時骨盤が当たるのは自分でもマズいと思うが

>>629

すみませんが、ウェットスーツって何ですか？


式はアロハって言われたけど、スーツでも良いのかな？

>>635

>>632
坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアまたはすべり症の典型的な症状。
比較的大きな病院にあるＭＲＩで腰部を撮影しなければわからないのが現実だけれど、
左右どちらかの足がしびれてくれば、ヘツニア・すべり症の疑いがあるので
この症状があればＭＲＩが置いてある病院の整形外科に行って診てもらった方がいいよ。

169cm65kgで自称ガリ
のピザをどうにかしてくれ

436 ：ノーブランドさん ：2006/10/19(木) 18:43:03
>>433
マジで言ってる？
俺169cmで65kgだけど、しょっちゅうちゃんと食ってる？て言われるし実際ガリだよ。
これよりガリって、一体どんな惨状になってるんだろう。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1155697499/l50
【ソーイング】ジョンブル【チョップ】

>>634>>637
痺れが無いので、まだMRIは撮ってませんが、レントゲンで軽いヘルニアだと診断されました。
でも、もう少し太ったほうがよさそうですね。太っているほうが腰痛になりやすいですが。
昔は太りやすい体質だったのに、今は食べて筋トレしても全く太ってくれない・・・。

ここにいる奴って胃下垂なの？

■■■■■■■■■■■■■■■◆衝◆撃◆映◆像◆■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


●○【最新衝撃映像・保存推奨】●○米軍がイラクでデモ隊に無差別虐殺＆機関銃乱射映像（9MB）
ttp://www.geocities.jp/seiginokotoba/usiraq-2.mpg
機関銃の無差別水平乱射虐殺・・・・
((((（ ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ↑↑

(((((((((((（ ;ﾟДﾟ))))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ↑↑

(((((((((((((((（ ;ﾟДﾟ))))))))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ↑↑

(((((((((((((((((((((((（ ;ﾟДﾟ))))))))))))))))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ↑↑

((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((（ ;;ﾟДﾟ;)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ↑↑ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ



【参考】主要国の国際好感度大規模調査
ttp://www.worldpublicopinion.org/pipa/articles/home_page/168.php?nid=&id=&pnt=168&lb=hmpg1

順位は、見てのとおり、英仏など＞インド＞中国＞ロシア＞アメリカ＞イランだよ。

【結論】：石油強盗殺人鬼＝ブッシュアメリカは、世界中で中国より嫌われてます。


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

探し人は誰ですか　　見つけにくい人ですか？
日本の中も北朝鮮も　　探したけれど見つからないのに
まだまだ探す気ですか　　それより米をよこしませんか？
米と金を　米と金を　　援助したいと思いませんか？
ウフッフー　　ウフッフー　　ウフッフー　　さーあー！

抗う事は許されず　　金出すことを迫られて
這いつくばって　　這いつくばって　　いったい何をしようと言うのか
やっと探し当てた時　　死んでることもよくある話で
忘れましょう！　　米と金を　　援助したいと思いませんか？
ウフッフー　　ウフッフー　　ウフッフー　　さーあー！

探し人は誰ですか　　見つけにくいひとですか？
米と金を　米と金を　　援助したいと思いませんか？
ウフッフー　　ウフッフー　　ウフッフー　　さーあー！

　　　　　　　 ,r'⌒　 ⌒ヽ､　　　　ウフッフー　　米と金をー
　　　　　　　f ,,r'￣￣ヾ.　ヽ　　　ウフッフー　　米と金をー
　　　　　　　ゞ‐=H:=‐fｰ)r､）　　　ウフッフー　　さーあー！
　　　　　　　ﾞiー'･･ー'　i.ﾄｿ　　♪
　　☆｡:.+:　　l､ r==i　,;　|'　　　　　♪
　　　..　:.　　　＞==__,..-‐　　　♪
　　　　 ／￣ヽ/,― ､＼ o｡｡｡
.:☆　　 |　||三∪●）三mΕ∃.
.:*　 　　＼＿.へ--ｲ＼ 　ﾟ ﾟ ﾟ
+:..♪.:｡ﾟ*.:..　　（＿）（＿）　　　　　☆｡:.+:
　☆｡:.+::..　　　☆:.°+　　　　　.. :
　　　｡*.:☆ﾟx*+ﾟ｡::.☆ο::.+｡　*ρ

以前バイト先の人からもらった漢方薬飲んだら食欲沸いた。
その人とは連絡とれないからもう手に入らない。
一日一食で十分だし、一日何も食べなくてもいい時もあるし、
何食べてもマズく感じてしまう。←これは最近の話だけど。
みんながんばって食べたりしてるんだね〜努力だね。
40キロになったら精神的に楽だし、生理もちゃんとくるんだけど・・・。
とにかく食べなきゃね。ちなみに昨日はナポリタン一食。
作ってくれたものだから、おいしいって食べたけど、最後は苦しかった。

続きで長いけど書かせてね。
食べた直後にぶっ倒れる事が何度かあって病院行ったら
めいそう神経失調症とかでお薬もらった。
そういう恐怖もあって食欲が沸いてこない。
一時期35キロになって死ぬかと思った。身長は160ないくらい。
食べたらめまいがするっておかしいよね。死んじゃうよ><
健康的になりたいなぁ。
長くてすみません。努力してみます。

おいタバコやめて２０日で２キロ太ったぞ！（５７キロ１７３センチ）

このまま生まれて初めて６０キロいくかなあ。。

ガリじゃない

>>643
液体もだめだったらつらいなぁ。
僕の場合は食欲無くても、液体と野菜はいけたから、それで乗り切った。

生活習慣狂ってない？
早寝早起きしたらびっくりするほど腹減ったりするよ。
僕も含めて意思の弱いやつらは、休日でも早朝バイトとか入れて無理やり起きないと、三日坊主だけど。
目覚ましだけセットしても、無駄。

>>646
いや昔はガリガリだったぞ。

高校生 １６７センチ ４７キロ位
大学生 １７４センチ ４７キロ位
※ 一人暮らしで食が細い上、タバコもこのころから吸い始めた。

社会人 １７４センチ ５０キロ前後ウロウロ

２７歳で結婚後少しずつ増え３６歳の現在に至ります。

ガリガリって言葉はあまり好きじゃないけど
うらやましく思いますね。

>>647
そう、生活習慣狂ってます。不眠症なもんで・・・。
飲み物は大丈夫なので普通に摂ってます。
今日はお昼にグレープフルーツ砂糖かけを一つ、
夜は(さっきですけど)ビーフシューの中身抜き。
まずは食べる事から。一応一日２食とりました。

>>649
ガリガリも太ってる人も真剣に悩んでるんですよ〜。
せめて普通に近づきたい。

ガリガリ＝栄養失調＝ヘタレ＆白雉。
普通＝何のとりえも無い無能ダメ人間。
全て意味無し白雉バカ！！！

人間は愚かな動物よ

そう

なんだかんだ言ってもやはり見た目でしか人を判断出来ない

ピーナッツうまいし体重も増えるからよく食べてます

ポテチ食べよっと

ガリガリの人って明らかに筋力が不足してるんだよ。
食べることをメインに会話してるけどちょっとトレーニングしてみたら？
って言いながら俺も168センチで59キロしかないんだけどさ、
高校のときは49キロだったから。

みんなトレーニングはしてるんじゃないかなぁ・・・

どっちかと言うと筋トレがメインじゃん

なんだかよくわからないけどはっておきますね
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1151735735/l50

細い子の両肩を正面からそれぞれわしづかみして、腕の力だけで相手動きがとれないのを見てると楽しい。さらに左右前後に揺さぶって遊ぶと、首がグラングランになって少しかわいそうな感じしながらもやめられない。
そういうのやられた事ある人いる？

ドＳ参上

>>660
ない、けどやられたい

>>660
肩もんでもらったときに、ほっそいなーってグラグラされた事がある。
ちょっとおいしかった。
でも男にされたらケリを入れるぞ。ダメージ少なそうだけど。

俺だけかもしれないけど、筋肉ムキムキの人に好かれることない？

「なんかあっても守ってやるから安心しろｗ」みたいな感じでマッチョな友達が多いです。

要するに・・・主導権は相手が握ってるってことだなぁ

１８２�p で ６２ｋｇはかなりのガリですか？

同じ身長でー１０ｋｇですよ。
BMI１８ちょっとだと思うんでガリでもなさげ。
そのくらいの体重が目標なんで羨ましいです。

<<667
俺とほぼ、同じスペック。
俺の場合　顔がこけてるからガリに見られる。
顔が丸かったりすれば普通に見えるんじゃない？

小学生の時、細身の子ってよくおんぶや肩車されていたよ。
体重軽い子って、またそうされるのが好きだったみたいだよ。

小学生の時で思い出したが身体測定の時
身長が伸びてるのに体重が減ってたな、病気ではないんだろうが

６６９さんの考えと同じで、あと８ｋｇ増えれば、普通に見えるのですが、
なかなか体重が増えません。

誰かに持ち上げられて「うわ、軽っw」とか言われると、やっぱり傷つくのかな？

>>667
つhttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

あ〜なかなか脱出できないね

また駅で『細っ。アレすごくない？』みたいなこと言われた。
ねぇ、なんでそんな好奇の目で私を見るんだ？私と同じ女子校生諸君。見るのやめてよ。
もう私耐えられないかもしれない。162ｾﾝﾁの43キロ、そんなに変かな。

>>676
俺は高３でほぼ同じスペックだよ。
まぁガリガリだったらなんか言われてもしょうがないんじゃない？

その悔しさをバネに太る意思を強く持とうよ。

663 おまえごときのケリなんか全然きかねえよ ガリガリ君かわいそうね

最近やたら女子に足細いっていわれて対応に困ってしまう。
172の52です。

>>667,669

俺も同じくらいなんだけど超ガリってない？
ＢＭＩは１８くらいなんだけど・・・

ガリは人並みに脂肪がつかなくて、骨格の細さも一因の人もいるんだから
細い＝筋肉が付いてない＝非力っつー考えは間違いだと思うんだがね。
デブがガリと同程度の脂肪まで減らしたら、果たして太さはどうなる。

第一、筋トレは脂肪で細さをカバーできんから仕方なくやってるんだろ？
筋肉がないから筋トレやってんのとは違うわ。
体脂肪の異常な低さを見れば、ガリだから筋肉がついてないなんて有り得ん。
ガリ並の体脂肪のまま筋肉だけを付けたのがアスリートなんだろうな。

>>681

理屈はそうなるな

俺178cmでウエスト71cm。胸囲80cm。
見た目の細さも解消したい。ちなみに体重は57kg。

駅伝観てるけど、痩せてる人多い気がする。
あれは筋肉が引き締まっているのかな。

駅伝選手は遅筋だからな

>>674
それ本当？
自分のことガリガリとは思わないんだけど…
二の腕や胸、太ももなど女性らしい部分を太らせたいんだけど、顔にしか肉つかない泣
部分痩せが難しいように部分太りも難しいってか？

>>684
長距離選手は持久力が必要とされるので遅筋がつく。
逆に短距離選手は瞬発力が必要とされるので速筋がつく。
遅筋は体の奥(?)につく筋肉だから見た目わかりにくい。
速筋は表面につく筋肉だからムキムキとすぐ分かる。たぶん。

連レスすまぬ。

遅筋は速筋みたく大きくならない。
だから、長距離ランナーは鍛えても身体の見た目は変わらんのさ。

速筋・遅筋の割合は生まれつきで決まっちゃうから
遅筋割合の高い人が、テンプレにあるような高負荷筋トレしても
なかなか太くなれない。

でもそれは見た目が変わらないだけで
決して、鍛えられてないというわけではないんだよ。
んなもんで成果が見えない分、遅筋が多いと思われるガリにとっては
筋トレを続けるモチベーションを保つのが難しいんだね。

ピザ紙

何だかんだで太るのって金いるよな

だよな。
やたらとエンゲル係数高くなった。
おかげで、だいぶ脂肪が蓄えられて来て、最近幸せを感じます。

骨格が細いから、限界を感じてはいるけど。

猫背をなんとかしたい。
尻を突き出すように背筋を伸ばして座ると、ケツの骨がゴリゴリ当たって辛すぎ。

もう筋トレは意味ないのかな？
腹筋３０の３
腕立て４０の３
ダンベル５キロを５０回を片腕づつ２回
筋トレ始めて腹筋と腕立てはあと３日ぐらいで１ｶ月
少し胸板はついてように気がするが…

お乳大きくなりたい

毎日揉んであげようか？

誘導されて、はじめてココにきた
１７２ｃｍ、５２ｋｇ、２６歳の男だ

体重を６５ｋｇまであげたいと思う
もちろん健康的にだ

時々ここへ来させてもらうことにする
よろしく頼む

身長168cmの37歳男です。
鬱病になって心療内科にかかりドグマチールという薬を処方されました。
この薬の副作用で48kgから62kgになりました。
55kgくらいまできたときには大喜びしてましたが60kgを目の前にした
あたりから困ってきました。スーツのスボンがキツキツで、やっとホックがかかる状態。
ベストはパンパンで息苦しい。

ついにダイエットを始めました。半年前には想像もしなかったことです。

ドグマチールはよく聞く。
色んな人が副作用でかなり太ったって聞くし。
俺も２年ぐらい前だったかな。大学病院の内科行って
ドグマチール処方して下さいって言ったら断られた。
で、何か食物繊維が豊富な粉薬出された。
まったく増えなかった。

鬱病のふりして病院いってきます

女、158ｃｍ、38ｋｇ・・・
拒食で、ご飯が食べれません・・・
生理も止まりました。
頑張って、油モノと、野菜の摂取と運動をしてみるつもりです。
太りたい・・・

一般的なガリぐらいだな
１７０　５３だからそんなかわらんな

>>700
そこまで痩せてたら、脳みそちゃんと働いてないだろう。。。
拒食症でも栄養失調でも健康保険使えるはずだから、入院したらいいよ。
学生なら、家族に説明するのがダルそうだけどな。

>>700
拒食症ならば心療内科にかかる資格があるんでないかな。
んで、ドグマチールで解決するかも。
ドグマチールは胸も大きくなるから貧乳問題も少しは改善されるかもよ。
漏れは>>697に書いたように男だけど、胸に贅肉がついておっぱいがでかくなった。
超貧乳女よりは女らしいおっぱいかもしれない(脱毛もすればw)。

>>660
>細い子の両肩を正面からそれぞれわしづかみして、腕の力だけで相手動きがとれないのを見てると楽しい。さらに左右前後に揺さぶって遊ぶと、首がグラングランになって少しかわいそうな感じしながらもやめられない。
>そういうのやられた事ある人いる？

これは、でかい男が小柄な細い男友達にやった内容です。
小柄な子は、なす術無く。。。軽く体が空中に浮いてました。

>>701
拒食症か…辛いな…
自分は152�p27�sの奴を知ってる。
そいつは入院して治ったよ。
家族も心配してるのでは？
今のうちに入院したほうが治りやすいよ。

あぁもう>>700だorz
連投ごめん。

>>705
152cm27kgってどんな体なんでしょうか？
自分、704のものですが、172cm108kg柔道とウエイトやってます。

朝昼食えね〜orz

>>708
昼起きはガリの天敵だね。
体が寝てるときは、コップ一杯ぐらいの水流しこんでる。
内臓がグーグーいって、音的にもおなかがへってくるよ。

今年は今だに暑いからな。
なかなか食欲がわかん。
この調子でいくと11月下旬あたりからが勝負だな。
冬こそ我らガリの勝負時！

今日は、寒いくらいだな。
みんな、ドカ食いして腹を壊さないように気を付けましょう。

さ、さ、寒い？
俺、沖縄じゃないけど今でも部屋クーラーかけてるよ。

179�a52�`の俺は、夏は外出しないのが決まりになっている

自分、704のものですが、172cm108kg柔道とウエイトやってます。

>>714
デブじゃね？ｗ

明らかにデブだなｗ

最近体重が増えてきたのは良かったんだけど
顔に肉が付いて「周りに太った？」って聞かれる程なんだけど
健康的に体重増やせてない証拠かな？

>>717
顔に肉がつくのは。。どーなんだろ。
体には肉ついてんの？

うん。デブなんですよ。だからココに書いてある人たちの細さと体重の軽さにびっくり。腕とか肩あたりつかんでみたい。

一応筋トレのお陰で腕とかは筋肉付いたんですが
身体はパッと見て変わったなって思うほどではありません

>>720
筋肉も付いてきて、体重も増えてるんだったら健康なんじゃない？
ただ顔の肉がつきやすい体質ってだけで･･･

顔だけで、ガリだと思われなくなったら逆にラッキーだろ。
俺なんか一生懸命体作っても、首から上が全然変わらんから周りの印象はガリの
ままだぜ？

１７５ ４５ ２５歳の俺は？

>>722
それはないでしょ。いくらなんでも

>>723
お前さっきからうぜぇよデブｗｗｗ

ガリなのに怒るの？はじめて

よく「筋肉がつかない」と嘆いてる香具師がいるが、筋肉を大きくするにもコツがいる。

1.翌日に筋肉痛があるくらいの負荷をかけるトレーニングをする
　　トレやっても筋肉痛にならないのは負荷が足らない証拠　筋肉痛は筋肉が肥大化しているシグナル

2.トレーニング後は24〜48時間休め
　　トレーニングで破壊された筋肉は修復課程で以前より太く強くなる
　　修復には小さい筋肉で24時間、大きい筋肉で48時間かかる。

3.栄養補給をしないと意味がない
　　筋肉を作るにはアミノ酸が必要、その元となるプロテインは必須
　　運動直後と就寝前に市販のプロテインを取ると効果的

ガリの諸君、諦めるな、絶対にムキムキのキン肉マンになれるから
わからないこと、疑問に思ったことなどいつでも相談するように

■■■筋肉を確実に大きくする講座■■■
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157163534/l50

>>722
意味が分からん。ガリだと思ってるからここに来たんだろ？

ホームセンターとかに売ってるアームバーっていう器具、お勧めです。
それで胸囲86ｃｍだったのが、2ヶ月後位に100ｃｍ近くになった。体重も3キロ増えたし。
ウエストが細いんで俺って逆三角形だって勝手に思ってます。。。
でも、首から上が細いんで、どうしてもガリに見られるちゃうんだよなぁ。たばこのせいかなー。

たばこなんてやめちまえ。

>>725
＞ガリなのに怒るの？
何言ってるの？ｗｗｗ

沖縄はクーラーか…
北海道は寒くてストーブつけたよ
寒すぎて筋トレなんて出来ねーよ

体重は昔から変わらないけど、最近はホホが凄いこけてきた。
体重を増やせばホッペタにも肉はつくものなんですかね？

ほんとどうでもいいことを、わざわざ質問する奴って構ってちゃんなんだろな

>>714
お前、デブじゃね？ｗ
お前、デブじゃね？ｗ

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　>>732 　・・・・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　常識的に考えて・・・
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼


ttp://buro.blog7.fc2.com/blog-entry-2376.html
おでぶな人の定点撮影アニメ。ほっぺた違いすぎ。
かっこいい人は努力してるんだね。

いや自分の場合、多分そこまでマッチョにはなれないと思うんで。
それに体重はずっと変わらないのに、頬だけやたらにこけてきたから
ちょっと心配になって質問してみました。
とりあえず体重60�`目指して筋トレ頑張ります。

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　>>714 　・・・デブだろ・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　常識的に考えて・・・
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

てか、上の方で顔の肉の話をしてましたね。すんません。

ガリだけど、小顔で本当に良かった。

頬はこけててもいいじゃん
逆に羨ましいよ。

顔から肉がつくってのはやっかいな体質だな・・・

で、ガリガリなやつはいつプロテイン飲むのがいい？

トレーニング後とか朝起きた時とか

>>714はお前らガリだけどデブの俺よりましだろうと、暗に元気付けてくれているんだよ。

煙草やめて少し太ったガリいる?

タバコやめて五キロ増えたよ
でも最初禁煙やめたらまた七キロ痩せた

ガリ呼ばわりされると悔しい

>>745
結果的に2キロやせたって事？煙草やめてから太ったのは期間はどれくらいですか？

746
ですよね。ガリってのはね。。。僕はスタイル良くていいねって言うよ。細身の人みると。友達でいるけどタンクトップにハーフパンツ姿とか見たときは、なるべく服装については、ふれないようにしてた。やっぱガバガバのタンクトップは似合わないかも。170cm50kgとかいってた。

>>707
皮と骨みたいな感じかな。

ある程度細い男の人のほうが綺麗に見えるよね。
夏でも半袖着ないで薄い長袖着て腕まくりしてたら格好良いよ。
自分の二の腕見て思うけど、｢あぁこれは見せないほうが綺麗かな｣って思う。
女ですけど。

スーパーで売ってるレトルトのおかゆはどうだろうか？俺は仕事で疲れたときは
消化のいいおかゆを食ってるよ。疲れた時消化の悪い物を食うと必ず下痢するんだよね。

やっぱ甘いものは基本的にNG？？

>>750
ちょっと前にこのスレかどっかでおかゆめっちゃいいよって言ってた人いたよ〜
凄い太れたらしい。俺もやってみようかな

私は13歳の女の子です。太平洋の海が目前に迫っている所に家があるので
海水浴には1人で行く事ができます。（決して自慢ではないです）

8月半ばごろ久々に海水浴に行ってみました。するとガリガリの同級生の
男子と女子が一緒に着替えをしていました。男の子はスクールパンツ、
女の子はスクール水着を着て泳ぎ出しました。私もあわてて着替えて
鬼ごっこをすることになりました。私が鬼になり2人は逃げ出しました。
男の子を1人見つけたのでつかまえようとしました。1分ほど追いまわして
つかまえた時、肋骨が僕の手に当たりました。その時の感触はすごく、
ｺﾞﾘｺﾞﾘしました。女の子は帰ると言い出し、帰りましたが男の子と一緒に
遊んでいました。肩胛骨は男の子が腕を振るたびにﾋﾟｸﾋﾟｸと動きました。
抱きしめるとボキボキ骨が折れそうな感じがしました。
私は思い切りガリガリの男の子を抱きしめました。するとポキッポキッと
骨が鳴りました。家にあったもう1つの着なくなった
スク水を着させてみると水着が皮にﾍﾟｯﾀﾘと張り付き
肋骨が水着から浮き出ていました。
その子の身長と体重を聞きました。教えます。
身長が155センチ、体重が27キロだそうです。
もう1つ、ビックリしたのはスクール水着の着る所の隙間から
全身が通りました。あと、針金ハンガーの形を変えぬまま全身が通りました。

長い文、ごめんなさい

最後まで読んだ。

>>744
140日で、14.5kg太ったけど・・・
BMI 20無い状態だったんですけど、既に肥満が近い。

↑どんなことしたの？

最初の２ヶ月は食わなくても普通に太ってたみたい。
その段階で既に+5キロくらい行ってたかな。
ある程度の太りは、ニコチンが無くなる事による新陳代謝の変化と、栄養吸収効率の変化で起こるらしいです。

その後、やたら食うようになって、4ヶ月20日目には14.5キロに。
食うのは、朝飯はパン、昼は近所の飲食店で、必ず大盛りを注文（カツ丼とか）、夜は普通に食べて、寝る前にビールとつまみ。
ビールのつまみは400〜500kcal程度。
おそらくカロリー超過です。

それと、年齢的に30を少し超えた辺りですので、太る年齢帯に入ったせいもあると思います。

男だけど、胸がぷっくらして来たし、腹はぽっこりして掴める位になって、腕もプヨプヨしています。
さすがにもう身の危険を感じますので、運動をしようと思っています。

普通の食生活をしていて、174cm 47kgってどれくらいヤバい？
病院に行っても、寄生虫も居ないし体質ですねだと…

757はもとはどれくらいガリだったのですか？

>>758
健康なら別に問題ないのでは？

みんなー、毎日んこ出る？
便秘にはならない？

>>760
便秘なった事ないよ

747
遅れてごめん
結果痩せましたよ
禁煙は１ヶ月ちょいかな
その間筋トレしてたし喫煙者は試しに禁煙してみた方がいいよ
全然違うから

↑
ｻﾝｸｽ!

どんな食生活してん??

三食ちゃんと食べて
煙草吸わないで
夜しっかり寝て朝起きて
週３日でも筋トレすればだいぶ変わるはず！簡単なようで難しいかもしんないけどみんなで頑張ろう！
今日から変わってやるって人ここにはいないのか？

いるよ

漏れなんて３年前からこの板にお世話になってまつ

気胸になってタバコやめてから5ｷﾛ太ったけど単純に食べる量が増えたからかなぁ
178,50が今は55まで戻ったよ

最近腹筋始めたらかなり筋肉ついてきたんだが、胸板がヒョロッとしてるから腹が少し出てるorz
胸板鍛える方法ある？

騎手の武幸四郎は177の52だけどみっともなくはないんだよな。
　確かに細いけど成長期から馬に乗って骨格が鍛えられてるからな。
骨細いのに見た目標準にするのはかなりの努力が必要

よし！
みんなで頑張るぞ！！案外簡単に増えるからとりあえず１ヶ月頑張れば体重増えるぞ！！

体重はさして関係ない。
　漏れはひょろが嫌で昔食いまくって数字は180 80になったけど腹とあごだけブヨでひょろのままだった。
　その後筋トレしたが腕は太くならないな。
　今は180 75で人並みの体型なったが腹はぶよのままだ。
アドバイスするなら食わなくていいから筋トレしろだ。
　トレさえすれば見た目違ってくるし仮にはっきり効果でなくても自信がつく
別に体重を増やす必要はない

ココの人は顔にも肉付かないの？

毎日ハンドグリップにぎにぎしてたら腕太くなったー!!
手軽に出来るのがイイねこれ

筋トレしてると自分では太くなったように見えるが人からみたらわからん

食っても太らないやつは、ムリに食わなくてもいいから筋トレしかないよ。

カーフレイズで本当に太くなるのかい？
１日何回やればいいかよくわからんし

他スレにも書いたが、ただ単に体重増やすにはクエン酸を食事の時に飲むのがいい
もちろんみっともない太り方が嫌な奴は筋トレもしながら
ただ上にもあるように骨が細い奴は相当な努力しないと体重増えても見た目細いまま

因みに昔の俺は180 54が
今は180 70
上半身は筋トレの成果で中々だが、足が…orz
誰か足太くする方法教えてくれ

このすれ仲間がいっぱいいて癒されるわー180の55っす

60キロあったのになー　　やる気なくすわー

たばこやめよっかなー

>>776
＞食っても太れないやつは、ムリして食わなくていいから

バカかｗｗｗ
『太りたい』のに『食べる』を放棄してどうすんだよｗ
『食べる』ことが１番重要な事だろうが。
(ただし、胃や腸などの消化吸収器官が弱い人は整腸剤を飲むなりして体質を改善するほうが先かな？)
食うモン食わなくて満足に筋トレなんて出来ると思うのか？
もう少し考えてからレスしろよ。

170センチ61キロ
俺にみたいに理想体重になってね。
俺も高校卒業したときは52キロでヒョロヒョロだったんだ

１７０センチ６１キロと１７０センチ５８〜６０キロって見た目変わんないよね

>780
お前こそアホかｗｗｗ
筋トレしたら自然に食えるようになるんだよバカｗｗ筋肉付いたら自然に代謝も上がって食えるようになる。ここは大食いだけど太らないやつもいるだろーが。挑戦してから物言えやアホ。理屈ばかりコネるからｶﾞﾘなんだよｗ

ガリガリ乙！

170の61ってｶﾞﾘではないけどまだ細いほうだと思うぞ

必死だなゴミクズｗ
筋肉付いたら代謝も上がるってお前ほんっっっとバカだなｗｗｗ
筋肉何グラムに対してどんだけ代謝が上がると思ってんの？てかメシ食わないで筋トレしても、まともに筋肉なんて付かねぇっつってんだよバカｗそんな当たり前の事も知らないのか？ｗ

｢大食いなのに太れない｣って言うヤツの殆どは、言う程大食いじゃないか、消化吸収器官が正常に働いてないかのどっちかなんだよバカｗ
前者は高カロリーの食べ物を吐くほど食う(飲み込む･流し込む)、後者は病院行くなり整腸剤飲むなりして体内の環境を整える。
人間の体は通常、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば必ず太るように出来てる。
このスレにはお前みたいにふざけ半分じゃなく、本気で太ろうとしてる人間も居るんだからあんまりテキトーな事言うんじゃねぇよ。

要するに、無理してでも食えってこと？

まぁとりあえず落ち着いて書き込んでよ。
>>776には『食べる』を放棄なんてどこにも書いてないしさ。
どっちも一理あると思うし。

スマン>>786は>>783宛て

ちなみに俺の場合は前者で、自分は人一倍食うと思い込んでたんだが、色々勉強して全然食べ足りない事が発覚→一日の食事回数を増やし、毎食吐く程食うようにした。
結果二ヶ月ちょいで165/46→165/56.5になった。

　　　　 　 　 　 　 　 _∠　　　＿｀＿＿⌒Y　ヽ　_｀ヽ- ､
　　　　　　　　　　　／　_, -‐　　 '´　 _　 ､ ｀Y´￣｀ヽ⌒　 ヽ
　　　　　　　　　 イ , -┴＜´ ／ 　 /　 , ┴-､）　＿ ｀Y　-､｀ｰ､
　　　　　　　　/ | |/　 　 　 /　　　　ヽ　　　　 Y´　　｀ヽ　　 ヽ　ヽ
　 　 　 　 　 /　ヽ＼, -‐-､l　　　　　（　　､__　　　　__　　ヽ　ｰﾄ、 下､
　　　　　　 / 　 　 ヽ＼　　 （ 　 ⌒X＾ヽ　´￣｀ Y´　 ｀く　ﾄ､　 ハ　Yﾊ
　　　　　　,′　　　　ヽ i ⌒`ﾄ､_ノ {　　 (＿　　　{　　　　　　 Y　 ｝ // ',
　 　 　 　 i　　　 　 　 | |　　 ゝ　　 ｰイ￣￣｀ヽ､}ィ´￣｀ヾ　 　 ノ :| |　 l
　 　 　 　 | 　 　 　 　 | |_人　 　 }　　　　　　　　 }　　　　　┤ ⊥　| |　｜
　 　 　 　 | 　 　 　 　 | |　　｀　　｢　/ 　 ー〈　 _人　　 ﾉ＿　 l　 ゝ| |　｜
　　 　 　 / ⌒ヽ 　 　 | |　　（　ヽ　｣　　　　 ヽ 、｜ 　 厂´　人__　| |　 l ←>>786
　　　　　′ ⌒ヽヽ 　 ヽヽ　　}　厂｀ゝ-　　　　　 i}　　′　´　　｀ //　/
　　　 　 | {　 ,ヘＬ.＿　 | |メ⌒ｰ〜^ゝ＿人 ＿_ノ＾ヽ＿八--┴＜ | �h
　　　 　 ｌ　ゝヽ不:::::::;下┤::::;ィ ⌒ヽ::ヽ:::::ヾ:::::i}:::/::::::/:;ィ ⌒ヽ:::ノ|| /
　　 　 　 ＼　､⊥ト､::ﾞヽ:::＼{　（●） }:{:::｀ヽ::l::;勹{:::::/:::{　（●） }:::://
　　 　 　 　 ｀ヽ､フヽ＼::::＼::ゝ_＿_ノ::�_::::::∨二ヽ/ヽ::ゝ_＿_ノノl |
　　　　　　 　 　 ヽ 　 ヽ＼:::＼::＼::::::｀ヽY_/し⌒Jﾚ::／:::／::／,ｲ！
　　　　　　　　　　 ヽ　　 ヽ＼_::::ト､`ｰ-ﾐ/( ○,:○)ヾ:::イ::／／　 /
　　　　　　　　　　 　 ＼　　｀ヽ. i:::::}::l＞:ト,-'ﾆニヽ彳::/::ｌ / 　 ／
　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　　| lｰ≦彡:::>ヾ二ン"ﾑ::ﾒ::::| |i ／
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＞上ﾋ二:::::ノラ｢ミＴ爪戈＞┴'′
　　　　　　　　　 　 　 , -イ::::／〈::｀卞ー-k┼十ｧ个、ヽ
　　　　　　　　　＿／　 `ｰ-､.∧::::ﾄ､:::::/:::|:::':/:::ﾑ,.-'"　　＼ー-､

>788
ずいぶん喧嘩腰だなカスチビｗｗｗ
お前理解してますか？ｗｗｗ
何が整腸薬を飲んで体内の調子を整えろ　だｗｗ
　
言いたい事は分かるが、ただのピザになりたいのかお前はｗ
栄養を吸収出来るようにして、高カロリー貪り食うのは構わんが、それで太っても腹は出てみっともないし、さらには糖尿病の疑いも出るんだよ？
>>1を良く読めよ。
食が細くてたくさん食えない奴がいるのも忘れんな。　

>>790
おいおいｗオッサンｗ
論点がズレてんぞ？
てめぇ最初なんつった？ムリして飯食わなくていいとかほざいてただろ？それに対して、俺はムリしてでも食わないと太れないと言ったんだぞ？
俺は別に筋トレを否定してないだろがｗ
そりゃあ筋トレしないでアホみたいに食ってばっかいたら体型も崩れるだろうよ。
それくらい分かるわこのドカスがｗお前ごときと一緒にすんなやｗ
理解出来るか？
お前のレスだと食わなくても筋トレすれば太れるって取れないか？(少なくとも俺は筋トレ第一、食事二の次と取れた)
メシ食わないで行う筋トレにどんだけ意味があるっていうんだ？
そんなの少し考えれば分かるだろ。挑戦もクソもねぇよバカがｗｗｗ

　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　二人のようになってはいけないことは分かったお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

この二人性格似てるんじゃね？ｗ

胴体を太くしたいのですがどこを鍛えればいいのかわかりません
鍛える筋肉とやり方を教えて下さい

食事8割、トレ2割
重要度はこんなもんだよ
ろくな栄養も取らずトレしても筋肉なんてつかないよ

筋肉の話ならウエイト板で。
早くギャリギャリを脱出したいっす！

> 筋肉の話ならウエイト板で。

マジで言ってんの？
脱出したいって嘆くだけならチラ裏で。

たぶん、胴体を太くするための効率の良いトレーニング方法は、ウエイト板で聞いたほうが良いよ。
っていう意味だと思うよ。
>>791の人にしか見えないよ。

どうもｗオッサンですｗｗつってもまだ19だけどなｗｗｗ
もういいよお前ｗ
俺が何もかも悪かったよｗｗｗ
ｽﾚ荒れちゃうからあんま言わないけど、自分のﾚｽをよく読めｗｗ分かんなかったら今一度冷蔵庫に頭突っ込んでよく考えるこたぁｗｗｗ

お前の方がアホっぽいけどな

>>799
お前まだ居たのかｗ
くだらねぇ負け惜しみはいいから、俺のレスのどこがどうおかしいのか指摘してみろよｗ

2人とも、笑いながら話すのやめなさい

僕は山形に住んでいます。10月25日に12歳を迎えました。
今日、宮城県松島町に行ってきました。そこには修学旅行生がいました。
そこにはガリガリと思われる女の子が1人いました。
身長は165ｾﾝﾁ体重は27,8ｷﾛくらいだったと思います。
栃木県の修学旅行生でした。ガリ子ちゃんは長身が多いようです。
ちなみに中学校のでした修学旅行生でした。
今日はあまり寒くはなかったのですがガリ子ちゃんは制服姿に短い
ミニスカートを身につけて行動していました。
そのガリ子ちゃんにおいうちをかけるようにワイシャツを間違えて
半ソデを持ってきていたのです。小さい声で「とても寒いゎ」と言って
歩いていました。
細い木の枝のような二の腕と脚に驚きました。ﾌﾞﾙﾌﾞﾙとそのガリ子ちゃんは
震えていました。
黒タイツの着用を義務付けているのかその脚はかなり締まっていました。
一回り脚も二の腕もウエストも細かったです。寒そうだったけど
実は僕も159ｾﾝﾁの24ｷﾛだから服を5枚着ていました。

体重増えてきて、なんか足元おぼつかなくなってきた気がする。
スクワットやってるけど下半身の筋力が追いつかないかも。

>>804
サーキットトレーニングやったらいいんじゃないかな？

中3で身長172.5�p 体重50.8�s 体脂肪率は15.2%

「継続は力なり」
これを合言葉にしてがんばろうとおもうんだけど
いい？

継続はガリなり

中年太り進行中の母ちゃんに、体重を追い抜かれてしまったorz

情けないので、抜き返すべくガリガリ脱出しないと。。
こんな人は自分ぐらいかな？他にもいる？

一時期、父(170)母(155)兄(176)妹(158)の各体重が50±0.5kgの範囲で犇いてた

>>804
あと体重増えてくると必然的にカーフレイズがきつくなってくる。

>>809
俺も母親と体重比べで母親にリードされてた時期があった。
母親との身長差は20cm以上・・・
さすがにヤバイと思い現在増量中・・・

皆もガリガリぅР
http://e.pic.to/52lgu
http://i.pic.to/6t2ni

デブじゃん

>>813 172ｾﾝﾁ 60ｷﾛ 胸板も無いし腕も細いです

ローレル指数：体重(kg)÷身長(cm)の３乗×1,000,000

　100未満は痩せすぎ
　100−115未満は痩せ気味
　115−145未満は普通
　145−160未満は太り気味
　160以上は太りすぎ

例：170cmは49.13kg未満は痩せすぎ

ここでも簡単に計算できる。
BMI標準体重
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

>>816違うんだ、俺のガリを晒したら皆も晒してくれると思ったから・・・

明日職場で健康診断だ…

馬鹿にされてきます


人生＼(^O^)／オワタ

>>737
やべえ、ワロタｗ

>>818
終わりじゃない
来年に向けてガンバレ

>>809
>>811

俺172cm54kg 母親152cm56kg
ここ数年、１年に3-4kgずつ体重増加中の母親に体重追い抜かれてしまった。
やばい。情けないからガり脱出しないと。
食べる量は同じくらいなのに、なんであんなに母親は太れるんだろ。
二の腕も、ウエストも、背中も、母親の方がはるかに太くてたくましいしorz

>>821
基礎代謝率と運動量の違いだよ。
年取ると基礎代謝率も下がるし、運動量も減るでしょ？
要は食った物が実になりやすい体質になるって事。

今は食欲の秋、これから冬に向かう・・・
太るには一番いい季節だな。

とりあえずみんな晩飯なに食った？

俺は中華料理屋で回鍋肉と餃子とご飯。

運動の秋！食欲の秋！だね！ヽ（　＾ω＾）ﾉ

催眠術で元々痩せていたのに糖尿病食を食べるようになっていました。
そしたら皮と骨みたいな体になってしまいました。
肋骨とか気持ち悪いです。

>>825
暗い話をするんじゃないＹＯ

思ったんだが、何かを無理して我慢する『痩せ我慢』って言葉
ガリの事じゃない？

多分シチュエーション的には
ガリを隠すために、夏に無理して長袖着てる感じを想像した


足がなかなか太くならないなぁ

>>827
ちょっと体重増えたなぁって時はまず足に来る俺
あ、そもそも増える機会がないって話ですかね・・・

１カ月筋トレ腕立て３０×３腹筋３０×３続けた
そしてプロテイン
胸板多少ついたような気がする
筋肉痛にならなくてはいけないようなので両方４０にした
そして腕立て手抜きをしてたことに気付く
今はちゃんと顎が床につくぐらいまでしてる
今は２日に一回にした
なんかもう無理か太らないのかな

>>823
百貨店のテラウマス弁当。
が、やはり全部一気には食べれない…
胃袋様もう少し多めに見てもらえないでしょうか？

姿勢が悪いのは全てに悪循環

例えば猫背だと内臓も圧迫されて、空腹感が出にくくなる


なかなかうまくはいかないものだけど

腕立て伏せって何処に筋肉つけるの？

>>832
胸と二の腕だと思うよ

腕立て伏せって何回位すればいいかな？

消えろカス

　　　　　　　　 ,,-―--、
　　　　　　　　|:::::::::::::;;;ﾉ　　
　　　　　　　　|::::::::::(　」　<　消えろカス
　　　　　　　　ﾉﾉﾉ　ヽ_l　　
　　　　　　　,,-┴―┴- 、　　　 ∩_
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 　カ　 | '、／＼ /　/
　 　 　/ `./| | 　ス　 |　 |＼　　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　　　　　＼ | ￣￣￣ 　 |
　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
　　　　　　　|l＿l i　l＿l |
　　　　　　　| 　 ┬ 　　 |

>>834
お前の限界までやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>822
運動量か。。
オレも母親より数キロ軽いけど、間違いなく、母親の方が１日通して身体を動かしてる。
力仕事もやってる母親だから、間違いなく。。
オレも鍛えないと、このままではガリ脱出できないし、母親に腕力で負けそう。いや、負けてると思う。
この前、母親は50kg近い荷物を自力で運んだという。オレもそれくらい持ち上げて運べるようにならないと。

やべ、オレ53kgだから、母親に持ち上げられてしまうかもしれない。体重増やしてそれだけは避けないと。

>>838僕170cm108kgの昔から柔道やってたので、
骨が太く手足が最も太いので短いのが余計短足に見えるくらいですから、うらやましい体型ですね。スラッとしてて。。。。
でもその体重からして、僕が腕とかつかんで軽くでもひねりあげたらその彼どうなっちゃうんだろう。。。

食べてすぐお風呂入ると胃が大きくなるらしいよ

>>840
本当かよｗｗ

>>839
またお前かよデブｗ
すっこんでろよデブｗ

材料無しでは筋肉は付かない

1・取りあえず、一日三食炭水化物を多めにしっかり食え。
2・筋トレは2〜3日に一回程度。
3・筋トレは回数じゃない！いかにキツい動きをするかだ！

あっそ。

筋肉痛ってクセになるね

細菌性の腸炎にかかった

これから数日はまともに飯食えなさそう

熱も39あるし、一時間ちょい周期で胃酸吐きまくり

生姜ｸｴ！

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　>>839 　・・・ただのデブだろ・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　常識的に考えて・・・
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

わかもと飲み続けてたら食欲がアッー！！

やはり秋だからでしょうか

>>849
ビオフェルミン飲み続けたら食欲がアッー！！

でも食べ過ぎて下痢になってしまい、２キロ減。

わかもと飲むと胃がもたれる感じになるんだが

どうすればそんな効果得られる？
それとももたれると自分で思ってるだけでこれがいい効果なのかな

効果出るまで飲み続けるべしべしべしべし

わかもとで副作用ってあんのかねぇ・・

わかもと＞＞エビオス

ってくらいでいい？

洋画←題名忘れた　に出てた女優さんが映画の為に急激に太ったって聞いたんだけど
どうやって太れたのか知ってる人いる？

普通の人なら食べる量、回数さえ増やせば徐々に太るもんじゃない？

ttp://901.gamushara.net/cobra/data/20050.jpg

ガリガリ脱出したお

>>854
モンスターのシャーリーズ・セロン？
めちゃくちゃ食べて太ったんだろうけど、あんな太り方はしたくないな

ガリでも、いいじゃないか。

ガリで良ければここにはいない

俺は女友達に「顔良いんだから太れば絶対モテるよ」言われた・・・

こんなこと言われて太らずにいられるかっ！！

わかもとはガリ向け、エビオスはピザ向け(ダイエット用)
ってどこかのサイトにあったけどほんと？

前に
『風嬢はガリガリが好き』とかいったやつ、ウソつくな！！
やっとの思いで貯めた金でソープランドいったら
『ずいぶんヒョロイけどアタシとプレイ出来るの？』『骨が当たってイタイ』『なんでそんなに痩せてるの？病気なの？』
とか散々なめにあったぞ･･･クッソーいつか、ムキムキになってヒィヒィ言わせてやる！！

>>860
同じ
中高生（高校は辞めるまで）結構言われた




胃腸炎になって数日まともな飯食えないから腕がヤバくなった気がかなーりする

>>862
その女性が駄目ですね。確かに男らしさには欠けるかもしれないけど、そのスタイルの良いままいてほしい。
体格にいいラグビー部の175cm100kgくらいある子と、ヒョロッとしてる175cm50kgの友達同士で、お互いの体の違い手足の太さや胸や背中等の筋肉量とか比べてるのを見たとき、ラグビー部の筋肉系の子が軽く、相手の細い体を片手で持ち上げて肩に担いで遊んでたけど。

そんなトドメを刺すような事いわれても(ﾟДﾟ)

やっぱり俺は栄養失調症かな

出生時　　　　身長　53.8�p　体重　4000g
幼稚園入園時　身長　114.1�p　体重　14.6�s
小１　身長　125.0�p　体重　18.4�s　(この位の頃から　周囲には痩せてるねと言われ始める　
増してや周りに比べて背が高いもんだから相当ガリが目立ってたと思う)
小２　身長　131.3�p　体重　22.5�s　
小３　身長　135.9�p　体重　25.0�s
小４　身長　138.2�p　体重　31.4�s　(背の伸びが悪くなり始め、同時に体重も増え始める)
小５　身長　141.7�p　体重　35.0�s　(ガリを脱出し、普通体型に復帰)
小６　身長　146.0�p　体重　39.8�s
中１　身長　151.5�p　体重　42.1�s
中２　身長　156.9�p　体重　42.8�s　
中３　身長　166.0�p　体重　45.6�s　(1年間で9�pも伸び、成長期へと突入
でも体重が3�sしか増えず、完璧なガリガリ体型に　ここから暫くガリガリのまま生きる事に)
高１　身長　174.5�p　体重　50kg
高２　身長　180.2�p　体重　56�s
高３　身長　183.7�p　体重　57.8�s　　そして現在　22歳　
大４　身長　186.0�p　体重　68�s　(4月の地点でこれ位　今は70キロ位あると思う
まだ痩せているとは思うが、筋肉がつき　周りには余りガリガリとは言われなくなった　目標は75�s
普通　ガリを体験した俺から言うと　痩せてると本当に辛い事ばかり!　駅の階段を登り下りするだけで倒れ込みそうな位辛くなる
今はそんな事なくなったしかなり過ごしやすくなった　　
アドバイスと言えば、1日食えるだけ食って寝る　これを1ヶ月続けたら俺は4�s増えた
他にも人によったらスポーツをやるのもいいかも知れない　脂肪よりも筋肉は思いからね
そしてガリガリを脱出したあかつきには　それだけの報いが来るだろう..　まっ　頑張ってくれ

>>867
凄いっすね
自分20歳現在55キロ
54〜56を行ったりきたり・・・

そのやり方参考にします。
食いまくるんですね。

あとさ、
ビール飲むと太る見たいだけど、
どのビールが一番カロリー高いん？

>>868
おうっ!　デブが痩せるのよりは間違いなく簡単に出来ると思うから
しかし、食べ過ぎてばっかで太っても何かみっともない体型になる可能性があるから
筋トレか何かで筋肉を付けながら　　まあ自分で調整してくれ

ビールはあんまし・・　俺は割かし多くビールは飲めるんだが、全く効果はなかった
むしろビールダイエットなんて言葉は聞いた事あるが
飲み物はそんなに関係ないな　あの太る太る言われてるコーラでさえ500mlで100キロカロリー位しかないんだし
それから油っぽいポテトチップスやハンバーガーなんかはあまり薦める事は出来ない
太るためには　いいにはいいんだけど
そんな物だと変に脂肪が付いたりして、健康面でも問題が出る可能性があるから
やっぱりご飯!!　白米を食べろ!　これが一番
後はやっぱりカロリーが低めな魚類とか　後ジャガイモもお勧め
これらの物を食って食って食いまくった結果　俺は今の自分になれた

便秘なのに太れない人いませんか？

俺も小さい頃からずっと便秘で、汚い話し、うんこしたあとケツを拭いたことが中学生までなかった


はあ、今日専門の学祭の講演会で二時間座りっぱなしだったんだけど、
30分で尻が痛くて仕方なかった
単位になるから渋々出席したんだけど、内容全く記憶してない

便秘って太るはずなのに太れない。
食べた分がおしっこで出てるのかな‥。
沢山たべても次の日にはほぼ体重戻ってて大(う○こ)解禁の日に完全に戻る。
適度に肉がついて引き締まった体型になりたい。

ウン貯

意気なり横レスすまそ。
クリちゃんいる〜？

ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ

一瞬なんか工事でもしてるのかとおもたｗ

>876
クリちゃんとは…？

クリトリス

身長１７８cm
ウエスト７２cm

針金のようです

針金は1センチも無いぞ

身長１７８cm
体重５７kg
さらに顔に脂肪が付きまくってる。
顔だけ見ると普通だが、街を歩いててふとガラスに映る自分を見ると鬱。。
こんなやつはおらんか？

>>883
おいおいｗ身長体重から症状までまっったくオレと同じなんだけど！
年齢は？

太りたい奴はエビオスかわかもと、どっちがいいの？

>>884
22だよ。
高校のとき陸上部だったから、体はかなり締まっていた。
が、理系大学に入り研究室にこもる毎日になって
甘いものばっか食ってる生活になった。
大学卒業するころには、顔にセルライトのようなﾌﾞﾖﾌﾞﾖの脂肪がつき
運動しなかった体はひょろひょろになった。
まじ鍛えなおさないとﾔﾊﾞｽ

>>886
おぉ！俺は20なんだけど、高校時代に帰宅部だったせいで中学までは
そこそこイイ体していたのが3年かけてガリガリになってしまい、太ら
ねば！とここ2年間炭水化物を食いまくってたら顔（特にアゴ・・）に脂肪がついて
しまったよ。
アゴについた脂肪はとりあえず置いといて、ガリガリの体から脱出するには
やっぱ鍛えなおして筋肉を取り戻すしかないか・・・。

>887
おまいは俺かｗ
　
俺も帰宅部だったせいかガリガリだ。
一緒に鍛え直そうな…

１８１センチ、５４キロの俺はこのスレでも希ですか？
氏んでよしですかそうですか。

>>889
かなりガリの方
俺は172で48

>>890
お、私の高１の時と同じだ


少しの変化では自分が太ったかなんて見た目からは判断しづらいので難しいな

171cm108kgのがっちり筋肉質です。
太めにみえるけどね。そんな体格なんだけど、ここにいるような50kg前後の人と
普通に横に並ぶなり、正面でお互い向き合って、体の差比べてみようか？体格筋肉量

>>889
それより身長高くて体重少ないから安心しる

>>892
デブじゃね？

下痢の日って筋トレ控えた方が良いのかな・・？
曜日で規則的にやってるから崩したくないんだよな。




ちなみに178�p56�sの♂です・・女に生まれてくれれば良かったのにorz

このスレにいる奴らの平均身長と体重どれくらいなんだろ？
だいたい170の50くらいかな？

３万くらい出してホエイプロテイン１０キロ買ったけど太れるかなぁ
プロテインさん、頼む！！！太らせてくれ

分ってると思うが飲むだけじゃ太らんよ>>897

176�a51�`です。
多少ﾃﾞｳﾞになりゃ筋肉付けやすいんだけどな。
細い体で筋トレしても、たかが知れてると思う。
やっぱり同時に体重も増加しないといけないな。

>>898
いや、多分>>897は分かってない
分かってたら｢プロテインさん太らせてくれ｣なんて的外れな事言わないだろ

ホエイってよく聞くけどいいの？

150ｾﾝﾁ、36ｷﾛ、女です。
一ヶ月くらい前は38ｷﾛありました。胃の調子が悪くなった時があり今の体重に落ちてしまいました。
元から太る体質ではないのでなかなか元にもどらなくて悩んでます…。
あばらが少しでててやだよ(´Д｀)私みたいな方いますか？
どうしたら戻るかなorz
オシリはでかいけどw

おかゆを一日3回おかわり付、飲むヨーグルトを一日一本飲んでたら
一週間で170cm43kgから46kgになった！
ガリガリ脱出！

>>903
志村ーまだガリ！

>>903
ポキって折りたい骨骨プロフだね。

わかもと飲んでみようかと思うのですが、もともと
便がかためなので、さらにかたくなるか思うと躊躇してしまいます。
週に2,3回は出るので便秘ではないと思いますが、
わかもとを飲むとどうなるでしょうか？

普通毎日出るんだが

ちゃんと飯食ってれば1日1回は出ると思うが・・・

174cm51〜2kgだったのが、ウイルス性腸炎にかかって死にかけてたら
175cm44〜5kgに成って本気で焦った…（1〜2ヵ月くらいで50kgまでは回復した）

>>909
でも身長が伸びたね。

>>898 　８９７ですがキントレ約２０分やっています
キントレだけでも太らないでしょ

>>909
いや、もったいない。175cm44kgっていったらどんなだろう。
身体の厚みとか、あり得ないくらいペラペラに人いるけど、あれ不思議

ガリで筋肉ないから１日にたんぱく質40いくつかしか摂れなくて困る、トレしてないし

ガリガリ最高〜♪
マジ抱き締めてあげたい！

っていう俺は175cm70kgマッチョです
良かったら捨てアドよろしく!!

そういやマッチョな人に好かれた事多いな・・・

>914
キャ〜＞＜

ガリガリって何故か鼻が巨大で出っ歯が多くないですか？

当方、１６８cmの５０kg。
食っても太れない。
ってか、食った分しか体重増えないから肉とか揚げ物食っても意味ないorz
しかも、一食抜いただけで次の日には体重１kgくらい減ってる。
マジで太りたいよ・・・

食うだけじゃ体格は良くならないよ。
運動、筋トレしなきゃ。
自分は筋トレと食事量少し増やして、体重が6ｷﾛ増えました。
胸囲も86からやっとこさ95ぐらいになり、体に厚みも出てきたよ。

ガリでも運動神経の良い俺は勝ち組。

>>920
体軽いものね。

>>919
身長、体重教えてくれ。

ガリの中では勝ち組みよね

>>914
[email protected]

ガリって悪循環
ガリ→通行人等垢の他人からからかわれる→気にする→ただでさえない自信がさらになくなる→精神が病む→猫背→さらにからかわれやすくなる→いつも下見て歩く→下痢→さらにガリガリ

ガリ→通行人等垢の他人からからかわれる→気にする→ただでさえない自信がさらになくなる→精神が病む→猫背
→さらにからかわれやすくなる→いつも下見て歩く→下痢→さらにガリガリ→筋トレする→筋肉もりもり→もてもて

>>924
ちょｗｗｗ

ガリ→からかわれる→モテない→オナニー三昧→目の下クマ→さらにガリに見える→ヤケでさらにオナニー→さらに目の下クマ→ガリとクマでが外出困難→引き篭り→無職→廃人→あぼ〜ん

10月の最初からウェイトゲイナーを飲み始めたんだが、
あっさり3キロ太った。ガリ脱出なんて余裕だな。

詳細キボン。

>>924
その前にスペックは？
身長体重教えてくれ！

(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

家でウエイトトレーニングできる安い機械みたいなのどこで買えるかな？

なんかいくら食べても無駄な気がしてきた
いくら食べても栄養吸収する上限決まってて
余分な栄養は吸収されずにもれなく全部うんこになってる気がする
うんこ出過ぎ…
うんこの馬鹿…

ガリ→引き篭り→廃人→あぼ〜ん
これマジで多いよ＼(^o^)／

ガリガリまじウケる。ヒョロヒョロしてんじゃねーよオマエラ。ぎゃはははははははははハハハハハははははははは〜っ

ジムに通うと月にお金はいくらかかる？

>>934
わかる。俺も食べたものが吸収されずにうんちになってる気がする…
朝食後と夕食後の一日二回必ず出る
うんち我慢しても意味無いしな…
わかもとのせいかな？

>>937
月に一万で通い放題だったよ。タオルとか自前だけど

170cm　45kg　女でガリだ〜(つД｀)
もっと肉感的なボディになりたいｗ
とりあえず胸とかB→Dくらいになればいいのにな
あとケツとか太モモとかムッチリしたい

>>939 ジム行って体型が変りました？

>>941
その当時は太ってたのでガリ脱出よりむしろ筋肉増強＆痩せるためでした・・・
ガリにも必要な筋肉増強はめんどくさがりな俺には無理でしたｗ
トレーニングマシンとか単調すぎてめんどくさかったです。
でもスタジオ系のプログラムもやればかなり楽しく通えるっぽいです

ウエイトアップの味変わったな
あまくてまずくなったなこれ