【変身】ガリガリ脱出プロジェクトpart15【鍛錬】

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です）

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/　part5
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/　part6
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/ part7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/　part8
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102637097/ part9
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108512094/ part10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113057823/　part11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1115942870/　part12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118323314/　part13
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120478087/　part14

質問はテンプレや過去ログを読んでから。

テンプレ>>2あたりから

ブログテンプレをさらに補足した情報とか色々、ガリガリ脱出前と後の写真
比較も有り。
http://blog.livedoor.jp/weightup/

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２〜３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

筋トレに関する質問はウェイトトレ板の方が参考になりますので、
みるといいなり。

プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。


Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3〜5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

ガリのブログ
http://garikuson42.seesaa.net/
http://blog9.fc2.com/sinitai/

ガリデレラ姫
ttp://members.jcom.home.ne.jp/dandy-arata2/image/gari.jpg

オツカレチャン

一ヶ月くらいトレサボってたら以前の半分でバテるようになってしまった(;´Д`)

ぶはっっｗｗ弱そうｗｗｗｗｗ

おっしゃ〜！
15スレ目まで行ったし、俺もやるか！
今日から毎日頑張ります。そのたびにココに書き込んでいきたいと思いました。けどやめます。

>>1乙

<チラシ>
バイトoffだからプロテイン買って今日から筋トレしようとしたんだ
ウィダーとザバスしかないから店でたんぱく質の一番多い奴「ホエイプロテイン おいしいココア味」を
買おうと決め手に取ったが隣の「水でおいしいプロテイン」に目がいきそっちを買ってしまった・・・
牛乳でまずいのに水でおいしいとくれば初心者の俺でもいけると思ったからだ。
家に帰り開けると匂いがヤバイ、まあ水に溶かせばおいしくなるんだろうと思い混ぜた。
糞まずい、何だこれ、詐欺じゃんorz まずいならホエイの方買えばよかった、、、


水で〜
ttp://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.asp?goods=71681
ホエイ〜
ttp://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.asp?goods=71850
<チラシ/>

>>19
うわーたんぱく質は50%以下。
デザイナーやチャンピオンの果物系なら水でもぜんぜんいけるけどね。

>>19
440g位我慢して飲め

なんだか良いスレ発見しました。
ずっとロムっていたんですが私も参加します。
皆さんも頑張っているようなので漏れも頑張ります。

>>21
飲んだら吐くし；；
プロテインやめて大豆製品食べます。。。

君はたぶん太れんよ。

俺なんかプロテインをそのまま食っている。
結構いける。吸収悪そうだけど。

ガリデレラ姫の新作
http://www.imgup.org/file/iup61118.jpg

>>26
ｷﾓ！！！ｸﾞﾛ注意　
なんじゃこりゃｗｗｗ　キモイまじでいでうえ

>26
なんか自分を見ているようだ。
まあ女はまだ許せる部分があるけど
これが男だったら尚キモイんだろうな・・・鬱だ・・・。

俺は全然OKだな。ていうかむしろイイ

腕・肩・胸の筋肉鍛えるのに
腕立て伏せするのとダンベル使って鍛えるのとでは
どっちが効果が高い？？

ゆとり教育の成果

がんばっていきまっしょい！！

名無しJaneみたいに画像保存をもっとやりやすくしてもらえるとありがたいのだが
作者たんｵﾈｶﾞｲ!

>>33
誤爆ｽﾏｿ

便秘症の奴っているかな？
ガリは大概が下痢症もしくは快便野郎な気がする。

だーかーらーエビお酢飲めっていってんだろぉぉおおおー
ガリは胃腸が弱いんだよぉぉおおおおおおおおおお

元ガリなんだけど、ストレス性の便秘になってから６ｷﾛ太って微妙に脱ガリ。
腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるから便秘は治したいが体型は戻したくないな…。

＞36
エビオスやわかもと飲むと確かに腸の調子は改善するけど
だからといって太るわけじゃないんだよなこれが。
毎日エビオスを50錠飲んでいて
快便だけど食が細いのは変わらないです。

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
↑
お前ら　この動画見ろ　
この女子は　自分の体重の約２倍ぐらいはベンチ挙げてるよ
いい身体してるよね　
かわいいよね　柔らかそうだよね


http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1120962614/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1120962614/l50

http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
↑
みんなこれ見てよ。

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm

40 名前：あぼ〜ん[あぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
あぼ〜ん

水泳選手のおっぱい色っぽいなあ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/index.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/bbs3/index.html
↑
人間ここまでなれるんだね。
生まれ持った素質もあるけど
頑張れば　少しは変わると思う。

筋力つけるには
マックス(最高)で　６回〜１０回程度できる負荷　で
腹　背中　腕　足　とやると一番いいらしいよ
まあ　３セットぐらいが一番いいと思う。

つまり　マックス６回〜１０回程度できる負荷(背中)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腹)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(脚)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腕)×３セット

シャラポワ　って１８３センチ以上で５０キロ代だよ
知ってた？

運動すれば痩せてても貧弱には見えないかも。。。
しゃらぽわ　は貧弱に見えないでしょ。


腹　背中　脚　腕　など
マックスで８回〜１０回ぐらいの負荷でやるといいと思う

つまり　マックス６回〜１０回程度できる負荷(背中)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腹)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(脚)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腕)×３セット

前スレからいついてるキチガイか。
幸いコテハンつけてくれたからアボーンできるなｗ

↑
もう書かないのであぼーんしないでくださね
つうか　太りたいんでしょ

なさ　なぜ削除したがる？

推奨NG　ID:TdnJArG6

推奨NG　ワード　www.futoru.com

40 名前：あぼ〜ん[あぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん
あぼ〜ん

ビルダーの多くは自己愛性人各障害っぽい・・・
ジム逝ってたとき、セミプロの男女ビルダーがいたけど、
自分の身体を鏡見ながら、四六時中うっとりメンテに夢中。
来る日も来る日も、ジムの鏡の前に立ち筋トレ。。。
オツムの神経細胞が一般人より超加速度付きで死滅し空になってゆく・・
動物の毛づくろいい見てるよりアホっぽい。

>>26
胸がペチャンコだな

>>48
自己愛性人格障害の意味をわかってないお前の方が馬鹿

今日は腕立ての日だったけどめんどくさくなってやめた。

>51
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗ
漏れもだyo!

>>26
おれの彼女と一緒くらいガリだ…OTL
ただ胸はDあるからもっとボインだな(´ー｀)

乳はBくらいがちょうどいいんだよ。

>>54
同感

この前バス乗ってたらこんな会話が聞こえた
「ヒョロヒョロの男はまだ許せるけど、ガリガリの男は嫌」
すぐ後ろにいた漏れはなんか挫折しましたorz

マルチか？どこかで見掛けた希ガス。探すのだるいしどーでもいーけど。

おいお前らに良いこと教えてやるよ。
過激な恋愛板に痩せてる男好き集合って板があるぞ、
行って見ろ、そこは楽園だぞ、

そんな100人中一人を当てにするより、99人の方にさ・・・

ガリガリ脱出してやるぞ〜
高校球児をなまでみたら、体格よくて惚れ惚れした。
おれもああなってやる

高校球児っていいのもいればマッチョに見せかけたデブいない？
（例）
◎１８０ｃｍ・８４ｋｇ
×１６４ｃｍ・７２ｋｇ
↑単なるチビデブ。

俺は高３で身長180の体重58。少しガリぎみなのが悩み。でもね、でもね！腕力ではほとんど周りに負けないんだ、なぜか。喧嘩も。

外見マッチョになりてぇ〜

>>61
甲子園に出るような選手だと　さすがにガリガリはいないけどデブはポツポツ見るね

さっき見てたら１７１の６９…良い体しとんなぁ。
俺マイナス２０やん。

今だに長袖を着ている勇者はおらんのか？w

てか外出て無い

別に高校球児はいい体してるってわけでもないよ。
日に焼けた体と丸坊主の頭に憧憬を見たんじゃないか？

少し仕事が忙しくなるだけで、体重が減る。
内臓が弱いせいか疲れがたまりやすいし、筋トレや食事時間確保も大変だし、
なんだこの体・・・

ジム通って、筋トレやってるんだけど
運動にとおもって
ジョギングマシーンで歩き２０分やってるんだ
これはやめた方がいい？

>>69
やめなくていいよ。

つうか喧嘩なんてしてる人いるのか？？？

んー、小学生とかならしてんのかな？

んまぁ！

はー('A`)欲しいパンツがあってもサイズが合わなくて断念とかしょっちゅうだ

>>71
恐くてできない。
いい歳して喧嘩はあれかもしれんが、なめられないだけの腕っ節は欲しい。

>>74
わかるその気持ち！
ウエスト太くするにはどうしたらいいんだろう。
クランチやってるんだけど逆効果なんでしょうか？

あのねー、この際だからハッキリ言っとくわ。
私の経験からもガリ（ビンボー臭くない上質のヤツね）には、
床上手が多いの！！
体育会系で立派なガタイのヤツは、いざとなると意外と淡白だし
幼いテクニックしか持ってなかったり、三擦り半だったり、
その他・・・・・だったりするのよ。
上質のガリは感覚も指先も舌先もデリカシーに満ちてるし、
身体もしなやかだから、「お前がこんなにイイとは思わなかったよ」
なんて賞賛されたりする。
ガリだからって、侮っちゃいけないわ！！

>>77
>お前がこんなにイイとは思わなかったよ

これは誰のセリフ？いまいち文脈が通らないよ

ゲイかよ('A`)

ホモかよ…orZ

あいしてる

>>75
俺も喧嘩なんて怖くてできない派だったが、この前カーセックスしてたら
変なチビのオヤジに覗かれたのよ。
ヘタレな俺ですらあの時は外出てってそいつぶん殴ってやりたい衝動にかられたよ。
もし体鍛えてなかったら自信なくてそんな衝動にかられなかったと思う。

衝動に駆られただけで殴ってないの？

喧嘩怖いとかカスじゃん。
普通にパンピーには勝てるだろ

弱い犬ほどよく吠えるのね。
悲しいわ。

>>85
プギャー

【悩みを】痩せ過ぎで悩んでいる男女のOFF【共有】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1121609330/ 29日しまんせか？

この夏も普通の大学生はプールや海で楽しんでるんだろうな・・・
中学の体育以来水に浸かってないや俺
人生半分以上損してる気がする

明日からダンベル10kg→12.5kgにして頑張ろう

>>84 ：病弱名無しさん ：2005/07/28(木) 00:16:19 ID:h/NoCFAe
喧嘩怖いとかカスじゃん。
普通にパンピーには勝てるだろ
↑
お前強いの？
パンピーに色々あるだろ馬鹿かお前？
お前　脳内じゃないの？
パンピーに勝てるってなんの根拠で？
お前　脳内妄想やろう？
まあ　武道とかたいして鍛えてもないのに
その自信があるとしたら　脳内決定だね。
まあ　お前がかなり強いやつならごめんよ
でも　その見下したいい方むかつくよ
俺と勝負する
[email protected]

かす呼ばわりは酷いな
臆病なやつがいるから勇気のあるやつもいる

↑
だいたいパンピーもピンキリだちゅーの。
ひとくくりにすんなよ
ちゅーぼーかよ　お前。

お前は無敵のサイヤ人か？

お前が喧嘩経験豊富なら人によって
戦闘能力が違うことぐらいわかるだろ。
だいたいパンピーもピンキリだちゅーの。
ひとくくりにすんなよ
ちゅーぼーかよ　お前。



まあ単純にでかくて運動能力もそこそこあり
かつ全身の筋力もあるやつは強い

>>85 ：病弱名無しさん ：2005/07/28(木) 00:56:33 ID:XMLNwPFJ
弱い犬ほどよく吠えるのね。
悲しいわ。
↑
お前は強いんかよ。

何この馬鹿ｗ
すげー弱そうｗｗｗｗ

http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1122488592/l50
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1122488592/l50

http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1121609330/l50
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1121609330/l50

http://www.bodybuilder.ro/gallery/thebest/Gold%27s%20Gym.jpg
↑
これ見たら　みんな凄すぎて生きる気力なくすかな？

>94
そんなわけねーだろ。
別にマッチョマンになりたいわけじゃないんだよ。
標準的な体型になりたいんだよ。
スレタイよく見ろ「マッチョを目指すスレ」ではない。

水泳って胸筋がすごいムキムキなイメージがあるんだけど、
ガリがやってもダメかな？効くんだとしたらクロール、平泳ぎ、バタフライのどれがいい？
トレ始めて10ヵ月ぐらいなんだけど伸び悩んできた。
てか夏のせいか知らんけど、最近体重落ちたorz

この暑さで体重がぐんぐん減っている。
せっかく筋トレしてプロテインも飲んでいい調子だったのに。
飯が食えない。
でも昨日頑張って筋トレしたらめまいがした。
もうダメかも・・・

>>97
あきらめるな！


そんな漏れは家に体重計ないから体重減ってんのかどうかすらわかんない

>>96
俺はバタフライ25�b泳いでターンして10�bくらい泳いだら急に腕が上がらんくなる症候群だ。

高校球児は、いいから体してるよ。
三番四番は180センチ80キロぐらいは普通。
俺と30キロ違うよ　はぁ

>>98
俺はあえて体重計を家に置いてない！見るのがイヤだから。

工工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工工　体重計はあるに越したこと無いよ。
漏れの場合、63kg割り込むと、面倒でもとりあえず胃に物を詰め込む。

>>102
自分の体重しりたくないんだよね・・・もう１年ぐらい測ってないな・・・

とりあえず胃下垂直したい。

>>83
結局殴りませんでしたよ。こっちがズボンはこうとしたら、その小さいおっさん覗きがバレたのに
気づいたみたいですごいスピードで逃げてきました。でも交差点近くの電信柱の影から
こっちをチラチラまだ見てるのが見えたんで、さすがに頭にきて「ちょっとアイツぶっ飛ばしてくるわ」
って言って車降りようとしたら彼女に怖いから一人にしないでと言われ諦めました。

で、今冷静になって考えてみるとやっぱり行かなくて良かったと思う。
あの時は興奮してたから考えなかったけど、もし相手が刃物とか持ってたらって思うとゾっとします。

今さら昔の話題もってくんなよ、女々しい奴だ。
だからキショいって言われんだよ。
ガリは神経症って言うからな。

>>82

そういう喧嘩だの、なぐった殴られたって話・・・痛い

昔って・・・つい昨日出たばかりの話題なんだが。
あと殴ってもないし殴られてもいませんよ？

>>108
お前が痛い。

大人の世界では喧嘩しない人が最強

>>100
普通じゃないですから

(´･ω･`)ぶち殺すぞ

>>82
車内とはいえ、覗かれる可能性があるところでやるほうが悪い。
公然わいせつ罪です。

>>108
ｼｮﾎﾞｲ武勇伝だなｗｗｗｗ

はぁ？なめてんの？
やんのかおら！！！
おれ黒帯持ってるんだぜ？死ぬよ？w

格闘技をやってるのならともかく、これで>>82の身体がビルダーレベルじゃなかったら
ただの痛い勘違い野郎だな。

>>カーセックス男
ボクシング男とはえらい違いだなｗ
奴はガリのくせにＤＱＮ数人から彼女を守ったんだぞ？
お前がしている事との違いに気づいたら？

>>115
やれるもんならやってみろよ。パソコンで言ってるだけで何もできんやろ。

>>118
なんだと！表出ろや

>>119
ハハハ、表出ても誰もいないよ。

>>115
黒帯って言っても流派や個人差やその他条件でピンキリだけどね。

360 名前：342 ◆EtDBNAuDt. [sage] 投稿日：2005/07/12(火) 23:58:15 ID:hidhT8Sy
>>343
きっかけはＤＱＮに絡まれた事が原因です。
昔、公園のベンチで彼女と話をしていたらＤＱＮ３人が絡んできて突然俺に殴りかかってきた
俺がベンチから吹っ飛ぶと彼女をワゴンに拉致しようとしていた
ケンカもしたことがないガリな俺だけど決死で立ち向かったんです
何とか俺が抵抗している隙に彼女はその場を脱出させ
その後は警察来るまでボコボコにされた
愛する家族や彼女を守りたいと思いそれがきっかけです







電脳世界で喧嘩してるお前らとは格が違うなｗ
ガリとガリの戦いってか？
お前らパソコン止めて筋トレしろよな

>>120
逃げるのか？あん？正直に言えよ、こわいって

>>121
うだうだ言わんとおまえもかかってこいや！度胸あるならなw

>>124
どうやって？

>>125
俺んちの門までこいや！ひねってやるよ

>>126
てか何なん！？お前！さっきからダルイんやけど！消えろよ！

http://www.rakuten.co.jp/maruki/545579/556164/#543765

漢方「補中益気湯」にお問い合わせ頂き有難うございます。　
　商品ページに書いてあるように「食べても太れない」場合は、食べ物を
消化して吸収し、自分の栄養・たくわえとする力が弱い体質の方が多いです。
　この「補中益気湯」はその力を強くする漢方薬ですので、消化吸収貯蓄する
機能が弱った方が服用すると食欲も出てくるし、吸収率をあがり、結果体重も
増えてきます。
　何キロ太る？　というご質問ですが、食事の量・質や運動量などによります
ので一概にお答えできませんが、今までの２ｋｇ/月ぐらいでしょうか？（保証
は出来かねます）
　ほかに太る薬ある？　というご質問ですが夏痩せの場合、セイショエッキトウ
というのを使う場合があります。
以上簡単ですが回答させていただきます


これを試したことがある方、いますか？

なんでこんなあれてんの？ひょっとして俺のせい？ｗ

ここの奴等は栄養が脳に行き渡っていないようです

くろおびっておいしいの？
そんなのけんかつよいかわかんないしね
がりはがりらしくいえできんとれでもしとけぼけ

彼是４ヶ月ぐらい休まずプロテも飲んでやってるけど
体型に変化が無いような気が・・・。相変わらず
細いと言われ筋トレして少しマッチョになった気でいた
自分は落ち込みます。どれぐらいでわかるのかな？
早く細いねと言われる症候群から抜け出したい

最低でも、1〜２年は頑張らなきゃね。
地道な努力が大事なのだ。

とりあえず
喧嘩の話に戻そうよ

俺はガリじゃなくて筋肉質なんですが、そんな第三者的な意見でもよければ見て下さい。
まず、生まれ持った筋質は人それぞれ違って、簡単に筋繊維が太くなる人と、なかなか太く成らずに、
一本一本の筋繊維の持久力がつきやすい人がいる事を自覚しましょう。
皆さんは後者ですね。
で、筋繊維が太くなりにくいってのは、自分ではどうする事も出来ないでしょうから、効率的に筋繊維を
「自分の筋質内で太くする」鍛え方を覚えるのが賢い方法だと思います。

１．今以上筋繊維が細くならない様に、持久筋用の鍛え方はしない（病原因でのガリの方以外）
　　持久筋を鍛えるって言うのは、負荷を余り意識せずに多数回繰り返すトレーニング。
　　有酸素運動とか言われてるやつです。腕立て100回以上とか、ジョギングとか。
　　腕立て100回以上やる人（やれる人）は、筋繊維を太くする事は出来ません。
　　ただ、腹筋は高負荷かけるより回数こなして、ストレッチを入念にした方が実用的な筋肉が付きます

２．どの部位を鍛えたいのか明確にしましょう
　　例えば腕立て伏せにしても、やり方で鍛える部位が異なります。
　　腕を脇に近づけて腕立てすると三頭筋と後背筋、腕を広げて肩と水平近くにすると大胸筋。スイング
　　する方法だと後背筋のみ。
　　そして、その明確にした部位を意識して動かします。
　　音楽聴きながら、とかTV見ながらっていうのは厳禁です。
　　トレーニング中に部位を見れる状態なら、その部位を見つつ、この部位を鍛えてるんだ！と意識して
　　鍛えます（ダンベルとかで二頭筋鍛えてる時なんか）。

３．トレーニング後30分以内にプロテインやゆで卵の白身と牛乳を飲みます。
　　トレーニング前には摂取しないでください。

こんな感じですね。
後、筋細胞が完全に入れ替わるまで1ヶ月以上かかるので、数週間では諦めない事だと思います。
もっと細かい事を知りたかったらレスして下さい。

>>135
運動不足なので、ジムのジョギングマシーンで
２０分ほど軽く早歩きしています
太りたいならば止めた方がいいでしょうか？
筋トレはもちろんやっています。

有酸素運動自体は30分以上の早歩き（もしくは歩幅を広げた歩き）じゃないと余り意味が無いです。
ですが、それも「自分の体をどういう風に作り替えたいのか」次第です。
体力もつけたいなら、止める必要は無いと思います。むしろ先述した様に30分以上続ける様にした方がいいです。
足を太くしたい、筋骨隆々にしたいという人は少ないと思いますから。
早歩きの状態なら、足腰と背筋以外の筋肉は余り使いません（ジョギングの様に腕を大きく振って全身で走る場合以外）。

ちょっと気になりましたが、有酸素運動と持久筋を鍛えるトレーニングは厳密に言うと違います。
有酸素運動は持久性質の筋をつける前までの筋疲労を与えるのが効率的です。
有酸素運動の効率というのは、当然脂肪燃焼です。
勿論体力という面もあります。
体力自体は筋繊維が動く事に慣れているか、心肺機能が長けているか、という点に集積しますから、早歩きは体力
つけるのには効果があります。

また、太りたい、という表現も微妙だとは思いますが、上に書いた筋肉の太りにくい体質と同じ様に、脂肪が付き
にくい体質の方も居ますので、今現在細いのであれば脂肪を付けるよりは筋繊維を鍛える方が「太る」事が出来ます。
何故かと言うと、脂肪細胞は第一思春期と第二思春期の段階で確定してしまい、個々人によって細胞数が大きく異な
るのに対し、筋繊維の数自体は個々人の差異は余りありませんから。
筋肉質の人は、一本一本の筋繊維が太いんです。
ですから、細胞数が少ない物を増やすより、他の人と殆ど変わらない細胞数の筋繊維を鍛える方が現実的だと思います。
脂肪と筋肉では、重量も違いますし。
どちらも細胞を太くする、という意味では共通ですが。

今見直しましたが、最初の書き方が悪かったですね。
有酸素運動と言われている、と書いたのは、一般的に言われている有酸素運動（ジョギング等）の意味で、
本当の有酸素運動は、137で書いた様にジョギングまで行かないレベルの運動です。
極端に言えば、ヨガも有酸素運動です。
紛らわしい書き方で混乱させてしまってすいません。

ありがとうございます。
奥が深いですね〜

>>135
あなた　なにもの？できる人みたいね。
師匠とよんでいいすっか？

一キロ増えた〜！

１キロなんてオナニーするだけで減るよ

1kgの精子((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　汗とか熱とか変な汁の分か。

体重増やして、喧嘩強くして、今までガリってバカにした奴皆ぶん殴りたい。
ってみんなも思ってるよね。

夏バテだ。メシが食えねえ…

暑いし、体力増強兼ねてプールでも行ってこようかな。

>>122
＞お前らパソコン止めて筋トレしろよな
筋ﾄﾚ日記がパソコン上なので、パソコンつけながら筋ﾄﾚしてます。

>>135
＞トレーニング前には摂取しないでください

こりゃ誤解を生むな。分かってるでしょうから訂正もしくは
追加情報よろしく

>>144
ガリだけで馬鹿にされるって相当だなｗ

自分のひょろひょろ見てるとむかついてこない？

>>150
もう見慣れてるから平気。
自分よりもガリガリなやつが調子くれてっとむかつく。

135さんへ質問です｡
脚を太くするのにスクワットやかかと上げ下げをしてるのですが、効果的でしょうか？

(´･ω･`)ぶち殺すぞ

>>96について誰かわかる人いない？逆に締まって痩せたら嫌だし情報お願いします。

>>154
がっちりしてる水泳選手は、たいていウェイトトレーニングもしてるから、
その３つのうちのどれが効くのかを訊いても無意味だと思うけど。
水泳は全身運動だから、ある程度泳げばほぼ間違いなくお腹が空く。
だから、ウェイトトレーニング後のクールダウン＆食欲増進の手段としてとらえてみてはどう？

>>153
キモ

>>148
確かにそうですね。
もし俺の訂正と違う事でひっかかってたら再度指摘して下さい。

【以下訂正・言い訳】
トレーニング前に摂取しないでください。と書きましたが、書き方が悪かった
です。
勿論タンパク質をトレーニングがあろうと無かろうと、摂取しても問題ありま
せんし（過剰摂取しなければ）、本格的に体を鍛え（つまり筋インターバルを
除くほぼ毎日体を鍛えている）、プロテイン等を常に保有している事が出来る
のであれば、一日２回程度の高タンパク物を摂取する事でも効果が得られます。
これは筋繊維の修復に必要なタンパク質量が多くなるためです。
格闘家やボディビルダーの中には、一日３回摂取している人もいます。
ただ、プロで無いのであれば、毎食高タンパク低脂質の物を取るだけでも効果
があると思います（皆さんには脂質が必要かもしれませんが、体表にだけ脂肪
が付かず、内臓に脂肪が付着する可能性があるので、余りムチャに脂肪を取る
事はお勧めできません）。

俺が言いたかったのは、プロテイン等を常用せずに、トレーニング前にだけ
摂取しているのであれば、トレーニング前に摂取するので無くトレーニング
直後にした方が効果的です、という意味合いです。
かなり言葉足らずでした。すいません。
あえて意識してトレーニング前に摂取するのであれば、アミノ酸の方がお勧
めです。
体内のアミノ酸量が絶対的に少なくなっている状態では、筋肉は太くなりに
くくなります。体内のアミノ酸絶対量が少ない状態でトレーニングを行って
も、逆に筋繊維に含まれているタンパク質を遊離してアミノ酸として体内の
エネルギーに変換してしまい、筋修復、維持に必要なタンパク源を横取りす
る状態になりますので、筋繊維を太くするという意味合いではマイナス効果
になりかねません。

また言葉足らず、間違いありましたら、指摘お願いします。

>>147
だから何？

俺は２ちゃん場で喧嘩している暇があったら筋トレしろよって意味で言ったんだけど
糞ガリは脳みそにさえ栄養が行き渡らないようだなｗ

>>152
脚、と一言で言っても、「ふくらはぎ」なのか「大腿四頭筋（太ももの前面）」
なのか「大腿二頭筋（太ももの裏面）」なのかによって鍛え方が異なります。
どの部位を鍛えたいのでしょうか？

まーとりあえずカーSEX覗かれたら迷わず殴れ、殴れば分かるさありがとうってこった。

>>157
最近じゃトレーニング直後じゃもう遅いって説や実験結果もあるみたいだけどね。

と
童貞のガリ>>160が偉そうに講釈を垂れておりますｗ

と
無職引き篭もりの>>162がレスにケチつけて喜んでおりますｗ

ペッサリー　好きです。

ボクはね、思ったんですよ。
あぁ、太ったところでなんも変わらねーなと。

いや変わるだろ

なんてなーｗ

>>155
そか！水泳選手も当然トレしてんだ。俺はアホだ。orz
とりあえずアドバイスありがたう！トレと並行してできそうならやってみたいと思います。

水泳選手がみんな肌つるつるなのは
タイム短縮のために体中の無駄毛そってるからなんだぜ。

お前等の裸の画は一般人の死体画よりグロい。

失礼きわまりない！

ここに出ているBIｇ３などのウェートトレイニング週何回くらいがいいんですか？

来週から市のトレセン通おうと思ったんですけど、毎日はいけないしどれくらいの
ひんどがBESTなんでしょうか？

>>157
うーん、俺が実際にトレやった結果からいくと、
トレ前は炭水化物系を３０分前に取っておく。
それから、トレ中はプロテインorアミノ系のゼリー飲料で補給しつつ
したほうが、トレ中にエネルギーが欠乏せずに追い込めるけど。

>>96 半年あたりでの伸び悩みの時期にはクレアチンを摂取するのを
お勧めする。

まだＢＣＡＡの錠剤とかは試したことないけど、もしかしたら
かなりトレが追い込めるようになるのかもしれない。

あと筋肉痛というよりも全身疲労などの疲れを早く回復させるには
お酢（クエン酸）が効果的。

159さん 遅レスすいません｡ 鍛えたい部分は｢ふくらはぎ｣です｡どうかアドバイスお願いします｡

シャラポワ　って１８３センチ以上で５０キロ代だよ
知ってた？

運動すれば痩せてても貧弱には見えないかも。。。
しゃらぽわ　は貧弱に見えないでしょ。


腹　背中　脚　腕　など
マックスで８回〜１０回ぐらいの負荷でやるといいと思う

つまり　マックス６回〜１０回程度できる負荷(背中)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腹)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(脚)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腕)×３セット

>>172
万人に当てはまるベストの頻度なんて存在しない

お前らこれからどんどん筋肉つけれると思う
なぜなら
↓　　　
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/index.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/bbs3/index.html

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm

http://www.bodybuilder.ro/gallery/thebest/Gold%27s%20Gym.jpg
http://www.bodybuilder.ro/gallery/thebest/Gold%27s%20Gym.jpg
http://www.bodybuilder.ro/gallery/thebest/Gold%27s%20Gym.jpg

またその画像か

俺10ヶ月で58�`から63�`までＵＰしたけど
他の人はどんなペース？

>>179
俺は三ヶ月で四キロふえた。

１年でマイナス２キロ。

>>165
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ












(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

http://www.kentai.co.jp/top.html
既出かな？ここ色々とためになったよ。

鍛え方も大事だろうけど、自分の力の限界まで出し切るコツの方が大事だと思う…
>>173が書いてる追い込むってやつ。
みんな筋トレやってるとき自分を限界まで追い込んでる？
あと>>157、書いてる事はほとんど正しいけど文章が長い…
もっとポイントポイントで箇条書きにした方がいいと思われ。

>>184
でもガリへの愛を感じるよ。

追い込みで疑問があったんだけど
例えばベンチプレスとか
胸より先に腕が悲鳴をあげて腕の限界10ＲＭでやってる気がする・・・
こういうのってどうすればいいの？

あと今の仕事速い動きで細かく動き続けるような仕事なんだけど（ｾﾞｪｾﾞｪ息切れするほどではないけどとにかく動く）
なんか筋肉が燃焼されてそうな気がします・・予防できませんか？

わかもと効くなあ
苦しんでた軟便がうそのようだ

>>186

「気がする」程度の根拠で対処法聞くな。

ナイナイの矢部っちヤベーw

あの前腕の細さにかなり親近感が沸いたorz

うｐして！

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/b1q50731002005.jpg

>>192
矢部ってこんなに痩せてたんかよ

最近痩せたよね…また。

なにこの栄養失調

>>186 ：病弱名無しさん ：2005/07/30(土) 17:15:18 ID:io1CqlVQ
追い込みで疑問があったんだけど
例えばベンチプレスとか
胸より先に腕が悲鳴をあげて腕の限界10ＲＭでやってる気がする・・・
こういうのってどうすればいいの？

あと今の仕事速い動きで細かく動き続けるような仕事なんだけど（ｾﾞｪｾﾞｪ息切れするほどではないけどとにかく動く）
なんか筋肉が燃焼されてそうな気がします・・予防できませんか？
↑
運動して筋肉が減ることはないだろう。。。

やべっちより痩せてて手足が細い香具師なんて、
このスレにはザラにいるだろ。

>>196
長くなるので詳しい説明は避けるが、
要するにトレーニング後の栄養補給が無かったり、
休憩期間を置かずに過剰にトレーニングしたりすれば、
結果として筋肉は減るだろ。
上のほうで詳しい人が長文で書いてくれてる。

漏れのあだ名が矢部とはそういうことか。

矢部キモスｗｗｗｗｗｗｗ

納豆くってたら痩せてきた希がス

カラテカの矢部も細いね。

太れないからタブレットのアミノ酸を採っています。
他にこれも採ったほうがいいよって物ありますか？

>>202
タブレットもいいと思うけど、基本はやっぱり食事だよ。
高タンパク＆高カロリーの食事をきっちり取ること。
俺は一日最低１個、食後に５００ｇのプレーンヨーグルト１個に
砂糖を適量入れて食べてるけど、３ヶ月で６ｋｇ増えたよ。
夏場は暑さで食欲が低下して固形食が摂れないこともあるから、
それを補う意味もあるけど。
ヨーグルトはタンパク質がけっこう含まれてる上に食べやすいし、
流動食ですいすい入っていくから、俺はすごく重宝してる。

>>203
おまえは太れない体質の人間の気持ちがわからん奴だな
そんなんで太れたら悩まんよ。

>>204
身長１７６ｃｍで３ヶ月前は５１ｋｇだったが、今は５７ｋｇになった。
ヨーグルトは、平均２日に３個のペースで食べている。
信じる信じないはあんたの勝手だがね。

もちろん、きちんとトレーニングもしているが。

骨格が華奢（肩幅、胸囲がない）で男性ホルモンが少ないとカラテカとかエスパー伊東みたいになりそう

それでも鍛えれば人並み程度にはなれるよ。

>>192
再うｐorz

今日は昼ごはん食べてたらアホそうな高校生くらいのDQNさんたちにからまれかけました

三ヶ月かけて身体つくっても三日休むと戻る

ちょっと力仕事するとムキムキになる奴とは人種が違うんだ

んなばかな

そんなバナナ

>>213
超ウケルwww

俺も今、頑張ってふとろーとしてる☆彡一キロ太ったら筋トレとゆープラン笑

俺はインド式睾丸マッサージを試してるよ。2ヶ月で
3kg太った。

しかし、これはやっててチンポ立っていかん。どうしても
ツボが近いところにあるからな・・・・

>>215超ウケルwww
>>216超ウケルwww

ttp://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1332
ここのチャンピオンっていうプロテインはどうなんでしょうか？ 国産よりすごく安いので気になっています。
いろいろ調べたら品質的には全く問題ないようなのですが、効果やお勧めの味をご存知でしたらぜひ教えてくださいm(__)m

>>218
質問どうもありがと!!
でも、あたいは、そのプロテインの事詳しく知らないわ
お役に立てなくて、ごめんね。。。
はい、じゃー
次の方どうぞ！！

おれらには男性ホルモンが足りないんだ！

なんか、このスレの住人って謎だわ。。。。
病気が原因でガリだとか、ガリのせいで実生活に支障を来してるわけじゃ
ないんでしょ？
一体、ガリでなにが困ってるの？なにが悪いの？
フフフ・・・・
私はね、変な想像をしてしまうのよ。

Ｔシャツとジーンズで、モロ、体系ラインを浮き立たせるファッション、
プールやビーチで身体を露出させる場での他人から浴びる視線への意識。
クンクン・・臭います。
1.ゲイのにおい。
2.目指せ「やりちん」のにおい。
3.危ない倒錯的ナルシストのにおい。
4.。。。。。
5.。。。。
6.。。。
7.。。

またおまえか
死ね

>>222
知り合いなの？

ようやく６０キロに達したので（身長１７６）
思い切ってプールへ行った。
プールなんて何年ぶりか・・・小学生以来か・・・

おまいらプールはいいぞｗ
来週また行こっとｗ

>>224
まだガリじゃねーかwwww




俺も179�a、59�`の工房だけど８日に海に行く事になりましたよ(´･ω･`)
ボタン全開シャツ、ハーフパンツで過ごすつもり。
最近5時寝・13時起きになってきて2500�`�iも食えねぇwwwww

てか俺は1500kカロリーも行ってない気がする･･･

>>203
食事は高カロリー＆高たんぱく質を採るようがんばっています。
ヨーグルトって言っても牛乳と同じぐらいしか栄養素ないような・・・
家にカスピ海ヨーグルトあるんで砂糖入れてがんばってみます！

とりあえずマルチビタミンを買ってきて適度に摂取してます。
食事は栄養バランスを考えて採ってるけど必ず補えないビタミンあるんで

横幅大きくなったと久しぶりにあった人に言われました。ウヒッ！

てすた

おおー、アクセス規制ようやく解除された

>>221
＞一体、ガリでなにが困ってるの？なにが悪いの？
女性から男として見てもらえません。
嘲笑と侮蔑の眼差しで見られることがあります（例：海・プールなど）

女より男の目のほうが気になる

３年ぶりに会った人から｢ハゲたな｣って言われました。
うぉおおおん！

ここで言われても困る

まあご愁傷様

>230
貴方、まだまた甘ちゃんね。
ガリのせいで男として見てもらえない、なんてのは、せいぜい学生時代まで。
社会に出たら男は経済力、社会的ステイタスで品定めされるのよ。
世の中ずーーーーーーと見回してご覧なさいよ。
どんなブ男、チビ、デブ、ガリ、ダサ、キザ、ヤボ・・・・だろうと、
金持ちで立派な仕事に就いてるヤツに女はなびいてるじゃない？

社会人になったら体型なんてまったく関係なくなるの。
世知辛いの！！
いくら均整とれた美しいダビデの像みたいになっても、金無し、地位無し、
家無し、無能じゃダメなのよ！！

またお前か
ゲイは帰れ

>>234
俺は正論だと思う。

まともに職にも就かない奴なんて一握り以下だろ
バカか
みんなくそ暑い中トレーニングしたり無理して飯の量増やしてるのに
スレの存在意義を否定する為だけにわざわざ来るなよ無能共

半年程食欲が無いのですが
強力わかもとと養命酒どちらが効きますかね？

>>238
人によるのでどちらとは断言できません。
俺はわかもとが効いて、養命酒は効果なし。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/16(土) 00:12:59
http://blog.livedoor.jp/beauty121/archives/22354354.html
コレの小倉優子みて！！！！

ゲイは帰れ！ってあんたねぇ！！
ここの半数はゲイなのよ！
何度言ったら分かるの！

ガリゲイ

男の本質部分には同性愛が潜んでいるよ

あぁん、筋肉っていいわ〜

http://aploda.org/dat3/upload43876.jpg
↑
麻雀の高木賢治プロや。
ガリガリや。
パンチパーマかけて滅茶苦茶怖そうな顔しとる。
やくざや。

島田紳助アホや！！
昔、松本竜助とコンビで漫才やってた時、
いきなり「俺の鍛え上げた肉体見せたるわ！！」ゆうて上半身裸になっとる！！
肋骨剥き出しでガリガリや！！
即行、松本に「お前ガリガリやんけー！！」ゆわれとる！！
ちゃんと飯食えちゅーんや！！

＞234
同じ条件なら、ガリより端整な体にいくだろ



言い出したらきりが無い〜

239さんは強力わかもとを何日ぐらい飲んで効果が出ましたか？

>>247
あまりよく覚えてないけど、3週間くらいでしょうか。

ガリは胃腸が弱い→藤木君

ID変わる前に大事なこと言っとくわ。
貴方達は時が瞬く間に過ぎること、肉体なんてたちまち老化することを
忘れてるわね。
肉体がいちばん美しいピークは10代後半から20代前半くらい。
その後は右肩下がりで衰える一方。
もちろんトレやケアで遅らせること可能な前提でよ。
ただね、「今」にしか意識が向いて無く、毎日がむしゃらに筋トレに時間
割いて、確かにそれなりの効果があったとしても、30代、40代、50代、、、
と年取って、気づいたときには顔面シワとシミで醜く年老いたジジイになって
誰からも注目も相手にもされなくなる時が来たとき、一体何が残るの？

ゲイがせいぜいハッテン場に通って、モテていられるウチはいいかもしんない。
でも、そんなのアッという間に終わるの。。。
当たり前だけど、万物は無常なの。。。
来る日も来る日も筋トレばかりして、紫外線で皮膚を老化させて、脳神経が
錆び付いてアホになり、孤独で憐れな老人になる気？
あ、ID変わったわね。

それを言ちゃあお終いだよ！

それは体型に限った話ではありませんね
あらゆるものに当てはます
人生は儚い
だから必死になれるのでは
でもシュワちゃんの体見てみれば分かるけど
30代40代ぐらいじゃ肉体は衰えない

うーむ。
我々は美しい肉体以前に普通の体型（体重）を目指しているのであって・・・

人間の欲望は留まることを知りません
普通の体型になったら　また新たな目標が見えてくるでしょうね

シュワちゃん、、、
アクション系の役者とかプロのビルダーは、鍛えるのが仕事だし、、、
それにシュワちゃんとて、撮影時には身体にメイクしてるでしょ？
筋肉のボリューム感を際だたせるために、、、、

鍛えることでお金稼いでない一般庶民は、相当な時間と費用（自費）と労力を
かけないとシュワちゃんみたいな体維持できないでしょ？
一般人が中年過ぎてまで必死に筋トレして、どんな意味と価値があるわけ？

ヒント：あなたの生きる意味

残念でした。ていうかゴメン！
私はつい最近までメンヘルで苦悩し、いろいろ学んだ結果、生きることに
意味なぞ無いと思ってるの。
生命とか我々が五官を通して認識してる世界や、脳の中に現れてる
意識はフィクションで、単なる自然現象だと思ってるの。
全ては神経細胞のネットワークを流れる伝達物質や微弱電流が作ってる
フィクション。
生命現象は太陽で核融合反応が起きたり、はるか彼方で超新星爆発が
起きてるのと何ら変わらない自然の営み。。。

それでも生きていく　と
何をするにもいちいち意味を考えていると大変なことになりますよ
やりたいからやる　それでいいのではないのですかね

ていうかもう生きてる意味ないとか思ってんならさっさと氏ねよ

>>249に誰も突っ込まないのか

>>260
俺もそれすごく気になったwまあどうだっていいんだがw

あたしなんて毎回スルーよ！！
まったく、誰かあたしのケツに突っ込みな！

さっきスーパーカップ食いました。

18♂
身長176
体重62

ヒョロイよね…？？
細マッチョになりてぇ…

ひょろくねぇ

そうかな…
風呂場の鏡とかで見たら上半身が細い…
身長の割に肩幅も微妙…
下半身は高校時代サッカーしてたのもあってまだマシ
肩幅大きく(肩の筋肉)するにはどんなトレーニングが良いのかな…
胸板も厚くしたい…
腕立てじゃ無理っぽぃな

みてる
よＯちゃん

178　64.8キロ
朝くそしたばっかり。やっぱ寝る前より一キロ違うね

>>250
変わってから言ってんじゃん
アホの子かい

アホの子ですからスルーで

よく筋肉痛が起きてなくても筋肉はちゃんと破壊されてるんだろうかっていう質問があるけど、
自分としては、筋トレした後に充分睡眠を取るとほとんど筋肉痛がないように思う。
で、短時間睡眠だと疲れが取れてないのか筋肉痛があるような…
というわけで、筋肉痛が無い方がしっかり休養も取れててトレーニングにはなってるような気もするんだけど。
気のせいかな？もちろん、適正な重量や回数をこなしてなくて筋肉痛が無いって場合もあるだろうけど。

充分睡眠とっても筋肉痛なくらいやれよ

ブランコこいでたら体重増えた。

昔大食い番組によく出てた小林なんとかとかいう痩せの大食い男
最近見たらかなりマッチョになっててびびった。何やったんだろう・・・

>>272
マジならコギまくるけど。

小林はこのスレで出てたな
テレビ出始めた頃からトレってたらしい。

腹筋鍛えると食べられなくなるから腹筋以外鍛えてるって言ってたな、小林。

ブランコ良すぎ。下痢しなくなった。

鳩胸なんですけど筋肉つければ鳩胸カバーできますか？

鳩胸ってなんだよ

ﾎﾛｯﾎｰ

胸部の真ん中がぼこっとでててみぞおちがばこっとへこんでる最悪のぼでぃのことです

178　６４．１キロ
あれ昨日よりやせてる

てすと

おおー悪筋ようやく解除

＞＞281
それって漏斗胸じゃない？

>>277
マジで？ｗ

筋トレやる気おきない。どうすればいい？

ファイトクラブとか海猿を観る。

もうガチンコやってないでしょ？海に猿いるの？

ファイトクラブはマジでやる気起きる。

でもまあ、映画の中ではジムに行っているようなのは
「あんなものが本物の男か？」みたいに言われてるけどｗ

ファイトクラブあも〜ないけぇ〜の〜

人体模型というあだ名の漏れが来ましたよ。

おまえらガリが10人まとめてかかってきても余裕で勝てそうな気がする。

173ch53kg

お前もガリやん

一本の矢は折れやすくても三本重ねると・・・

別にガリだから特別
骨折しやすいということは
ないだろ。
見た目の問題だよな。

何だか愚痴スレになってるな。

うわああああああああ！！！！

今日塾の女に

皮

ってﾋｿﾋｿ話してるのを聞いた・・・

死にたい・・・変わりたいよ・・・

>>297
皮・・・被ってんのか

>>298
骨と皮だから・・・マジ鬱だ・・・夏なのに海にもいけない・・・

ﾎﾟﾏｲﾗはいくんか？

今日、友人にネウロ(マンガのキャラ)に似ていると言われた。まだマシな方か？

>>292
すごいチャンネル数だな

見てろお前ら、来年の俺は今頃ミルコになってるぜ

来年もここで会おう。
漏れも卒業宣言をしてから早５年。
今だに激ガリ。

もまいら、腕立て足地面につけてやってねーだろーな。
正しいやりかたでやってるか？
ttp://www.hedonistica.com/media.php?path=/videos/crazy_arms.wmv

負荷の軽いトレーニングは効率が悪いばかりでなく、コルチゾール等の
蛋白異化ホルモンの分泌を促進し筋肉を破壊する可能性が高い。
コルチゾールとは筋肉を分解する蛋白異化ホルモンの一種で、
中途半端な強度の運動を長時間行うと分泌される。
長時間というのは40秒〜３分を越えるものを指し、速筋タイプ２Ｂ繊維が
破壊されるのでパワーとスピードが低下する。

ようするにテンプレ>>6にあるように10RM*10repより、
かなり軽い負荷で、だらだらトレーニングをやるとむしろ逆効果ということだな。

１７８　63.3キロどんどん減っていく。

>>302
1年じゃ一般人でも無理だよ

太る為の食事とトレーニングの詳細

http://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

http://www.guile.jp/menu.html

>>308
この人はもともと太れる人じゃん
トレ前も70ｋｇあるし

でもまあ参考になるか…と思ったらすげえ数のサプリ
金が足りねえよ

この糞暑さで2ｋｇ減って45ｋｇになった
顔もやばくなった

>>302
俺は川尻達也を目指すよ

じゃぁボクはボブサップ！

俺はヴァンダレイ・シウバを目指す

http://l.pic.to/32j82
甘いなみんな俺をめざせ
かっこいいだろ後ろ姿

　,､i｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 　 　 ,r‐'ァ　
　｀ヽ：：　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ：：´
　　 ヽ ヽ　　　　　 　 , -‐--､ 　　　　　 　 /　/
　　 　ヽ　＼　　　 　 I:：：：：：:I_ 　　　 　_ /　/　┌────────────
　　　　 ヽ　 ヽ　　　 i,(;;;ﾉI､;;;)l　　　 ,,／　 , ' 　＜ 皆さーん、僕を目標にしてフォォーーー！！
　　　　 　ヽ 　` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - '　　 r' 　　　└────────────
　　　　　 　 ` ､_ ／：:: `山'::::：　　 　／
　　 　　　　　　ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
　　　　　　　　　 〉::::::::|::::::::::¨/
　　　　　　　　　/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　/;;;;;;;/:::::::::::《
　　　　　 　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ
　　　　　 ／ 　 ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ

>>314
右のはともかく左のはヤだな・・・

>>316ガーン(･_･|
右とは漫画の方ですか？

漫画でないほうは素晴らしいと思います目標にしたいです。
トレ歴は如何ほどですか？
（あの漫画を添えたのは何で？）

>>314ウエストの細さが半端じゃない。
バランスおかしくない？前からの画像も見たいよー。

>>318このスレを参照して下さいhttp://c-docomo.2ch.net/test/-/muscle/1116260011/1-実はボクの体じゃないんです(･_･|
このスレで師匠と言われている方の体です(･_･|
漫画を添えたのは似てるかなと思いまして…

>>319ですよね？変な体てすよね？正直気持ち悪いと思いますすごく。

わかったからさっさと始めろや

>>320
いんじゃね？ケンシロウみたいでかっこいいじゃんｗ

>>323体鍛えましょう!!がんばりましょう二人で

逆三ｳﾗﾔﾏｼｽ

エビオスの瓶の口に鼻近づけて臭いかいでみて。
死体臭より強烈な臭いが…
本気で吐きそうになった…

北島こうちゃん、良い体してるなぁ。

俺の腕囲は30cmなんだがみんなはどれくらい？
成人男性の平均値はどれくらいだろう・・・
@トレ歴5ヶ月

>>326
死体臭嗅いだことあるとはすごいな

>>328
成人男性の平均腕周りは26ｃｍです

>>330
ソーリー
力こぶつくったときね

食後って食ってから何分後を言うの？

>>331
それなら30ｃｍ前後だと思います

食い終わった瞬間だよ

胸板少し割れてきましたよ(^^;)
おかげでかなり体重アップアップ

死臭ってザリガニの腐った匂いだろ？知らんけど。

エビオスは香ばしそうないい匂いだよ。

車に轢かれて1週間くらい放置されたままの犬の死骸なら
臭ったことがある。

保健所に連絡しろよ

お前ら極悪非道だな。
人道を外れてるよ。心もカラダも。うへｗ

やせすぎてキモイんで、出かけるときは長袖。
早く夏終わってくれ

>>340

頭おかしいんと違うか？

178 64.3キロ昨日もかなり食ったから一キロ増えた。筋トレも二時間できた。

スリムな男好きよ。
日本人は骨細だからしょうがないのよ。

俺は180cm75kgで結構筋肉質、女１人にセフレが３人金もあるし言う事ないな




ごめんなさいです。

185か6か7センチの60kgの俺がきましたよーっと。
いかん、泣きそうだ。頑張ろう。

172#51の漏れも来ましたよ。愛してね。

>>345
10年前の俺を見てるようだｗ

今？　95�`、ええ肥満ですともorz

今本屋いったら
ガリのっぽ肩幅激狭撫で肩色白ヒョロ
がタンクトップ着て歩いてた

気にせず堂々とするのもいいんだが節度があります！

それは公害ですね。
見てるだけで視力落ちます。

よこちゃんーん　俺だよ　がりふみだよ。
俺たたいてくれよ

171で恐らく50切った俺が来ましたよ

…

もうダメだ＿|￣|○

>>340
自意識過剰。
他人はそれほど気にしてないから半袖を着るべきだと思う。

ガリは周りから見られてると勘違いするナルシスト多し？
それともただの神経症？

見られたくないのにナルシスト呼ばわりかい

おまいら、カロリーメイト飲め
おれはこれで夏バテ、食欲不振、体重減少を
防止できてる

根性があるならＩＦＢＢプロﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの山岸さんの食事とトレーニングを真似てみよう！もちろん全部真似は出来ないから、食事とトレーニングメニューの縮小版を自分なりに作ってみよう！あとロニーコールマンのトレーニングビデオも購入してみよう！

174　６４キロ　体重のびなやんでるなぁ〜

昔の釣れは180�a53�`の激細ハリガネ野郎だった。
漏れは170�a64�`で標準体型だったけど、デブっちょ扱いだった。

>>356
ライッウェイベベ

今改めて鏡みたら、ちょっと大胸筋がついてるよ。地道にトレやろうと思った。

三年前から地道に筋トレしてますが、ややマッチョになりすぎな感があります。
着れなくなった服とかもありますし。

始めた当初は腕立てを一日100回程度徐々に増やして、
今は一日1000回以上。一時間あれば1800回くらいはいけるようになりました。（50回ワンセットとして）
身長が165しか無いけど胸囲が92.5くらいあります。体重63キロ。
最近だと60キロ台の人を背中に乗せて腕立てとかいうパフォーマンスも出来るように。

開始してから一年程度で相当付いた感じなので地道に頑張ってください。（23歳くらいから開始）
よく、ほんとに腕立てだけでそこ迄いくのかって聞かれますが、腕立てのみ。
逆立ちして腕立てとか、片手で腕立てとかもたまにやりますが。
あとは二リットルのペットボトル×6本で1ケースなんですが、ソレの上げ下げをたまにやってます。

食事は一時期やたら卵を摂取してたこともありますが、医者に止められてから一日3個迄。
筋トレも一日おきに。腕立て→翌日腹筋→翌日腕立てな感じ。


でも身長欲しいよな〜。



>>276

凍ったパンを食べて顎の筋肉を鍛えてたらしいよん.....

...で今日の筋トレが終わりました。
普通の腕立て1000回
拳立て水平方向250
拳立て垂直方向250で合計1500回。汗だらだらですわ〜。

もうちょっとやっておこう。

>>362
・・・

俺は面倒だから、毎日ではなく週２でやってる。
俺も腕立て中心かな、最初は普通の腕立てで鍛えていたが、物足りなくなり
高い所に両足を置いてするようになった。ある程度筋力がついた所で、
現在は重りを積んだリュックを背負い、プッシュアップバーを使い腕立てをしてる。
筋トレする前は、胸囲は９２前後だったけど。現在は１０６までアップした。

>>364

高いところで負荷をかけるのもたまにやってました。
またまたペットボトルのケースが登場なんですが、
コレを大の字になった時の肘の位置あたりと足元に設置して
普段よりもずっと低いところ迄体落として腕立て。足は開いた方が胸に来る。
辛いと少し閉じれば楽になる

同じようにして逆立ち腕立ての時もいつもより低い位置迄頭を落として腕立て。
あとは腕の方だけを高いところにおいて足は床と同じ高さの腕立ても結構きつい。

いろんな情報が飛び交っているので何をしたらいいのかわかりません！

翌日筋肉痛になってれば良いんじゃないの？
コレがベストってのはその人次第だと思う。

参考迄に大胸筋をつける腕立ては

1.うつ伏せに大の字に寝てみる。
2.肘の位置より拳一つ分下辺りが手のひらの位置（コレ重要）
3.最初のうちは回数よりも、一回一回をキチンとやること。ひと呼吸ごとでも良い
4.腕は伸ばしきらない。
5.足は肩幅程度に開く。
6.筋肉痛がある時はやらない。

自分で限界って所でやめる。
ソレを１セットとして、一日3セット以上やってけば良いと思う。
1セット当たりの回数を増やすか、セット数を増やすかは自分のペースによる。

やった後に卵3個くらい摂っておけば大ジョブ。（タンパク質15g程度かな？）
飲めるなら牛乳も飲んでおけ。納豆も価格の割にタンパク質豊富だぞ。
ある程度付いてきたかなと思ったら、三食必ず卵を3個程度食べると
一ヶ月程度でも相当変化を感じられるはず。（俺はコレで着られ無い服が.....）
あと最初の頃は大量にタンパク質とっても意味ないらしい...。

あと卵はアレルギーの問題とかもあるから摂取し過ぎには気をつけてね。（大量摂取は長くても一ヶ月）
整体の先生は筋肉が固くなるからやめとけって言ってた。
今の俺は一日おきに三個。

長々とｽﾏｿ....

>>361
このスレで言うと冗談としか受け取られないかもね
体格違うけど俺もやってたからよくわかるYO

明らかにガリじゃないやつが多い。
２ちゃんねる→スポーツ一般→ウエイトトレでやって下さい。
その方があなた達の為になるし。
ここはガリの板です。
170#65とか明らかに普通体型じゃん。
優越感にひたりたいだけならやめて下さい。

>>369
同じ気持ち

やっと170*55の俺でも発言できる雰囲気になった

160センチ46キロの俺はガリでおｋですか？

をいをい、>>367とかは結構いいアドバイスじゃん。

努力もやる気もない、
人のアドバイスにも耳を貸さないようじゃ終わってるぜ。

ただの馴れ合いかよ。

みなさん





筋トレ頑張りまっしょい！

アカン、夏はやっぱ痩せてしまうわ。

体重49kgになってしまった

夜は食えるんだけど
朝と昼がダメだ

>>377
バナナとヨーグルト（５００ｇ）のセットがお薦め。
バナナは食べられるだけの本数を、ヨーグルトは特に無理しなくても
するする入っていくから、食が細くてもなんとか食べられるよ。
俺も食が細い（勿論、体も細いｗ）ので、つらいのはよく分かる。
でも、ガリはとにかく食わないと本当にあっという間に痩せてしまうからね。
俺はこの食事を取り入れてから、夏なのに体重が少しずつ増えているよ。
地道に筋トレしてるのも効いてるけど。
とにかく頑張って食べて、ガリを脱出しよう。

俺腹回り細いんだけど脇腹を太くする（鍛える）
いいトレーニングとかないかな？

今日で筋肉痛２日目
階段の上り下りとかかなりしんどい

俺２５で肩幅細すぎ・・・
成長止まった今となっては骨の成長には期待できないから
肩周りの筋肉付ける敷かないんでしょうか

うん。漏れも25だけど三角筋鍛えまくり。ｶﾞｯﾁﾘとしたのは無理だけど、
結構おもすれー身体にはなるよ。つか、昨日飲み屋行ったら、
悪酔いしたオバチャンたちに囲まれて触られまくった((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

肩幅狭いのは猫背で骨の成長を阻害したからだ…

胸のトレでダンベルフライとベンチプレスをしているんだが、ディップスも加えようとした、
1回もできなかったorzまさかと思い数日後万全な状態でディップス。1回がかろうじでできたぐらい。orz
何故？肩が外れそうになるぐらいつらい。同じような人いない？

>>383
ソレ俺でう・・・

ノリがちょっと違うが
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117373773/
こういうスレがある。マッチョからガリまでいろんな人がいるので
内容を自分と比較していろいろやってみたりしてる。

いろいろやった結果58�`から63�`までアップした。
目指せ75�`

>>384
最近いくらやっても疲れないので１０ｋｇ加重してやってますが何か

>>386
どうぞご自由に

プロテイン、championのスーパーヘビー買ったが、失敗だった。
溶けが悪いし不味い。俺には合わん。
おまけに時間かけて飲まないと腹下す。

あと3kgあるぜ...。

ガリなのに腕立て1回もできないぜ！
頑張り始めて数日目。腕立てできなかったので、猫背を直そうと腹筋と背筋から動かし始めた。
なんつーか負荷軽くしてゆるゆるの方が充実感はあるね。良いかどうかは知らんが。

多分お前は頑張ってない

>>389
×ガリなのに
○ガリだから

よく力こぶっつってやるあのポーズでこぶの高さ自体は
筋トレ前より確実にあがったけど幅？がアホみたいに細い・・・
これも次第に太くなっていくの？

わかるよ。前にも誰かが言ってたけど、断面が楕円だからなぁ。
見る角度によっては(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
漏れも上腕の側面何とかならんかなぁ…と思って、上腕二頭筋（力こぶ）より
上腕三頭筋（裏側）を重点的に鍛えたら結構マシになりますた。

ローマは一日にして成らず

俺、ぜんぜん上腕太くならねーよ・・・。
力も大してついてないと思う。

上腕31センチしかない.....
腕は27センチ。

二の腕が細すぎる・・・。
正面から見るとこの部分がへこんでる。

>>393
上腕三頭筋（裏側）を鍛えるのはどうしたらいいの？

背筋や大胸筋を使わずにものを持ち上げる....。多分コレが一番。
腕立てはやり方にもよるが背筋や大胸筋の方が付きやすく、
二の腕には効果が薄い。（無い訳ではないだろうが）

座った状態で、腕をまっすぐ前に出した状態でのウエイトトレーニング

あとは、普通ものを持つ時は手のひらが向かい合う形になると思うんだけど
可能なら手の甲が向かい合う状態でものを持って上げ下げしてみて、
負荷によっては腕上がらなくなると思うから。取っ手が付いたものじゃなきゃ出来ないけど。

肘から先の腕を鍛えるのは結構簡単。
肘を90くらい曲げて（出来れば台に腕を乗せた方が良いけど）
握りしめたダンベルを手首の力で上下に。
手が下向きだと泣ける程辛い。

同様にして手首をぐるぐる回すだけでもきっつい。

>>398
腕立てでもそれなりにいけると思うけど、漏れはダンベル使って
「フレンチプレス/ライジング・フレンチプレス/トライセップス・キックバック」
等であらゆる角度から攻めまくった。最初から無理してフルレンジでやると
関節痛めるから気をつけれ。というか漏れは痛めたorz
上腕は元々、二頭筋より三頭筋のほうが多いから、ぶっとくするのが
目的なら、三頭筋鍛えた方が手っ取り早い希ｶﾞｽ。脱力して腕伸ばしてる
ときでも凄みが出るし。

三頭筋見ると鍛えてるかどうかすぐ分かるよな。

三頭筋は胸の種目やってりゃある程度は大きくなるね。
あとは補助になんかやってりゃいいかと・・・・

身長別　二の腕の太さ
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html

↑このデータ、なんか信用できない気がする・・・。
俺は身長１７５ｃｍで二の腕周り（伸）２７ｃｍだけど、
朝電車に乗ってて見る他の同じ位の身長の男の乗客たちよりも
明らかに最低でも一回り以上は細いんだけど？
データを見たみんなの感想を聞かせて欲しい。

>>403
そこは年代が若いぶん若干細めだね。でも２7ｃｍなら
平均でしょう。

>>403
あなたは本当の地獄を知らない

いじめカッコ悪い
http://sp.moech.net/php/imgboard9/src/1123272730461.jpg

>>406
グロ

>>407
友達に向かってなんてこと言うんだ

恒例により・・・

身長167、体重59、手首16.0�p、前腕の太さ24.5、肘24�p、
二の腕の太さ26.5/28.5、胸囲（バスト）83、ウエスト囲71、ヒップ88
の♂30ですが。

>>409
普通体型ですね？？

>>406
きもい

>>409
死ぬほど普通ｗ
むしろ、このスレではデブだろｗ

春から筋トレとプロテインで172/48を172/50まであげたのに
2ヶ月ほど6、7月サボってしまったら172/46になってしまった。
46kgって、俺ｱﾘｴﾅｽ･･･。

179�a59�`の俺が今日は海に行くお

すぐ逝くお

>>414
全然OK！
わたし細い男性ダイスキだもん。２５歳。ババでｽﾏｿ・・・

内臓脂肪を皮下脂肪というか、全身につくようにする方法はないのでしょうか？

私は現在３２歳で禁煙して３ヶ月ほどで体重が７〜８キロ増えて現在、180、73です。
体重が増えたのは喜ばしいことなのですが、お腹ばかり出て醜いです。
多少は全体的に脂肪が付いておりますが、今まで履いていたパンツのサイズが合わなくなってきましたし、体重７３キロあるのですが誰が見ても痩せている様に見えると思います。
上手に肥える方法教えていただきたいです。

食欲がなくってパウダー式のプロテイン飲むの辛いんですが，錠剤でいいのないですか？
錠剤は吸収が悪いみたいなの書いてあったんですけど．

>>417
：2005/08/08(月) 09:46:48 ID:ZQgbVC7m
内臓脂肪も皮下脂肪も同じで、
脂肪が多いと筋肉が付きやすい。
筋肉で太くすればいい。すぐ付くから。

418、いいこと教えてあげるよ！一日10個生卵飲めばいいよ。スルーと入っていくしプロテインみたいに飲みづらいことないから大丈夫だよ！

>>420
それいい！！

>>420
特に白身すてて黄身食べるといいお

コレステ(ry

18歳の俺手首１４センチ

９歳の妹の手首１３センチ

ヤバイなそろそろ追い越されそうだｗ

>>424
二の腕の太さはどうか?

誰か>>379の質問に答えてやってくれ(´･ω･)。俺も気になる。

原なんて細くて結構じゃん

普通は鍛えると腹回りは細くなるぜ。
限度はあるが。
太くなるのはソレから。

腹筋と背筋、Ｖシットとか気力の続く限り続けてみれば？

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin1.html

＞これら筋肉別に見たオール・アウトから超過回復までの日数としては
＞腹筋（おなかの筋肉）、前腕屈筋群（リストの筋肉）、下腿三頭筋（
＞ふくらはぎ）といった筋肉は回復が早く休養は１日でもよいので週６
＞回位のトレーニングも可能です。



ふ く ら は ぎ の 筋 肉 痛 が い つ も 一 週 間 は と れ な い 件 orz

>>429
禿同

>>426
仰向けになって脚を持ち上げて90°くらいに上げる（ひざは曲げてもOK
片を床につけたまま体を捻って脚を倒してまた戻す
これを繰り返せば横っ腹に筋肉が付くはず
ただ問題点は凄い時間がかかるってこと

あぁ、男であまりにウェスト細いのも情けないよな。

胴体太くしたけりゃ腹筋にだけ気を使うんじゃなく、
デッドリフト、サイドベント、スクワットなどをやるべき。

サイドベント続けてたら、さらにくびれますた orz

もっと精進よ

立ち仕事で足の筋肉が休まる時間が土日しか無いんですけど
デッドリフトやるべきですか？下半身鍛えないと体でかくならないって聞くし・・
だけどデッドやって仕事やると足がマジ痛い

足細いから電車とかで足組めない

　　　　　 __,,,,.. --_─_一_-_-､-､､,,,,__
　　　　,r'´-_-_‐_‐_‐_‐_-_-､`-､ミ｀ヽ　ヾ`ヽ､
　　 ／,r',.-_‐_‐_‐_‐_-_-､ヾ　ヽ　ヽ丶､`ヾ　､ヽ
　 /(.'´_-_‐_‐_‐_-_-､ヾヽヾ　）)） ), ）) ） ）),）))ﾍ
　l(i,i'´⌒ヾﾄヽ､ヾ　ヾ　ヾ　）)_,ｨ,'ｲ」〃川 jﾉjﾉjﾉ｝
　!iゝ⌒)）}!ヾﾍヽ ）,ｨ_'ｲ」〃'″　　ﾌ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l
　ヾ､ニ,,.ﾉﾉ〃ｨ"::::::::::::::　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　￣`i7 ´　　 :::;:::､:::.　　　　〈;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!　　　　　やばい８月入って３キロ痩せたorz
　　　　　〈‐─一''''バ `'''ー─‐ ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l
　　　　　 }､_,.-｡-､ :::: ,.-｡‐-､_,　 ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!
　　　　　 !｀￣￣´ﾉ　 ｀￣￣´　　　丁j｀l;;;;;;;;;;l
　　　　　 l　　　 (",、　　　　　　　　 ''´,/;;;;;;;;;;l
　　　　　 .l　　　 _...___　　　　　　　`＜;;;;;;;;;;;;;ﾉ
　　　　　　l　　 'r二ﾆヽ　　　　　　八;;;;;;;;;;;;;〈
　　　　　　 '､　　 ｰ- ‐′　　　 ／　ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!
　　　　　　　ヽ　　　　　　 　 ／　　　 ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!
　　　　　　　　ヽ､　　　　 ∠＿＿＿＿ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!ﾞ!
　　　　　　　 　 「｀ ｰi '''´ 「::::::::::::::::::::::::::::::::￣ｌ
　　　　　　　 ＿|_　　l　　_|::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|__
　　,. 一''''￣::::::::＼フ　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀'''ー､_
　/:::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
./::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::O:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ

さあがんばるか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年の夏に向け

顔が小さくてイケメンガリはモテる

顔が大きくてイケメンガリは頑張れ

顔が大きくてキモメンガリは開き直れ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/l50
ここの住民は役に立つかな

>>436
どういうこと？
隣の人の太ももから比較されるってこと？

ズボンが脚にへばりついて太さを誤魔化せなくなるのですよ

>>442
心配しなくても最初から誤魔化せて無いよ。
まっすぐ座ってると隣の男とのモモの高さでイヤでも判る。

俺いつもブーツカットジーンズはいて細くてスラリとした脚をわざと強調してるけど

自分ではスラリとか思ってるが
周りには「何あのゴボウみたいな足」と思われている現実

>>445
自意識過剰。周りはいちいち気にしていない。

いーえ、見るわ。
化粧がケバい女とか写メ撮りたくなる。
グロ好きだから。
ゴボウとか発見しだい撮りたい。

>>447
キモッ…

デブとかガリガリとか、見かけるたびに哂うわ。

きもくて結構コケコッコーー！！

>>450
掲示板で馬鹿なキャラ演じるやつに限ってリアルでは暗いんだよなｗ

さすが経験者の体験談

ガリに言われたくないわ。

胃腸が弱い限り（つまり一生）太ることは出来ませんよ。
当たり前のことですが。

胃腸は強く出来るんですか？

毎日下痢が太らない原因ですか？

男19歳
身長179
体重58('A`)

胃腸は悪くないです、下痢するといったらカフェイン取りすぎた時くらい。食事量は結構多め
便も睡眠時間も問題なし
体力も高校の時はクラスで1、2を争うほどのものでした
ほんと虫でも飼っているんじゃないかと…
両親は筋肉質なのになんでだ

うはっwwwwwwwwwwwwおねぇ言葉キモスwwwwwwwwwww

てめーもキモい
VIPPER喋りうぜぇ死ね

年齢 16
身長 182
体重 58 体脂肪率　8.8
若い時はこんなもんですかね？

そんなもんです

体重計（体脂肪計）っていつ計るのが一番良いんですか？

>>459
オカマガリ乙(´･ω･｀) やぁ

身長１６７、体重４４・・・。
クラスの女子がいいなーと言う。細い人は細いなりに悩みあるんだよ。
と思う、高校最後の夏休みの夜。

俺も細くて困ってる。１７０cmの６３kg。上腕が曲げて３４cm。前腕２８cm。
周りで一番細い。後下半身も・・・。太ももが５７cmしかないし・・・。
筋トレやろっかな・・・。毎日細いと言われると泣けてくるよ。

>>465
柔道部に入ってるならもっと増量しないと話しにならないのかな

>>465
スレ読んでから書け、お前はこのスレに書き込む体型じゃねーよ

>>461
安心しました。

>>454
自分の体力より少し上の運動をする。
→内臓が弱いので、食欲が無くなる。
自分の体力より少し上の運動を続ける。
→内臓が強くなり、たくさん食べるようになる。

吸収率の低いガリみんなで土方でもやるか。

>>465
身長の方が問題かと

>>465
ここはアンガールズクラスの人たちが悩む場所です。
あなたは板違いです。

>>465
消えろ

自慢したいだけだろ…

世界陸上２００の末続慎吾
１７８�p　６８�sだが、

２年前メダルを取った時は
１７８�p　６４�s　　ＢＭＩ＝２０．２

がんばれば届きそうな数値だ。
（筋肉の質は違うがｗ）

質以前に、
あいつが毎日どれだけトレーニングしてるのかわかってるのか？

>>475
だから何だ？
何が言いたい？

>>475
わかったらどうなの？

多分、体重６０キロ台で
世界大会の１００、２００で決勝進出、３位入賞なんて
他にいないだろうな。
高校の大会でも、細身の部類だろう。
あんなムキムキの黒人と互角に走るとは・・・

短距離メンバー、かなりみんなスリムだな。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/iaafwc2005/data/japan.html

２００ｍの日本チャンピオン高平　慎士は
180cm　61kg
http://www.joc.or.jp/athens/athlete/athletics/takahirashinji.html

昔より、みんなスリムになってる感じだ。
スプリンターは、マッチョなイメージなんだが。

長距離メンバーもスリムだ！
岩水嘉孝は174 / 53
高校時代のおれとほぼ同じｗ

為末大

銅メダル！！！！！！！！！！！！！！！！！！

今日から俺は

筋力アップと体重増加を目指している場合でも、有酸素運動を取り入れた方が良いんでしょうか？その場合、有酸素運動は何分ぐらいやるべきでしょうか？

筋肉しかないからね…
あの体見れば分かる。理想の体やね。

岩水嘉孝の１７４ｃｍ、 ５３ｋｇという体は、確かに数字の上では細いけど、
写真を見ると全然ガリガリという雰囲気じゃないんだよね・・・
そこが、俺らと完全に違うところだ・・・

まあガリガリとは言わないけど、かなり細いと思う。

筋肉は重いから筋肉質な人は見た目より目方が有る・・・スレ違いか

服買いに行ったんだが、早くも秋物を買いますたw

着膨れできる季節はまだまだ先ですね。。。

足見られれば終わり。
ももの太さが…
上を着れば着るほどださくなる

173ｃｍで60kgってどう？もう卒業？
最近2kg太った。

>>491
おめでとうございます

491はめでたく、ガリ大学骨骨学部を卒業されました。
これからは社会人として頑張って下さい。

ガリ大学骨骨学部胃腸虚弱学科

卒業体重数は身長−115以上

卒業判定が体重測定な大学か。一生卒業できないだろうなorz
体重測定と言えば・・・
私の大学は体育学部が同じキャンパスに居るのです、
年一回の健康診断ではマッチョな彼らが身体測定のバイトをしていて、
上半身脱がされて３サイズまで測られるのです！
（研究の為にデータを集計している模様）
大きな声で貧弱なスペックを読み上げられるのは非常に苦痛です。
測定は体育学部の学生も混合で行います、奴等は物凄いマッチョばかりで
ポーズとったりして筋肉を見せびらかしています。
いつか奴等のような逞しい肉体を手に入れてやるぞ！

ハードゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　パワーあふれるマッチョ

向き不向きがあるんだから、ハードゲイナーのガリがマッチョを目指しても効果は薄い。
スタミナの才能があるんだからそっちを伸ばしたほうが得。

ガンガレみんな地道に努力してると年と共に吸収能力も落ち
運動量も減るのでだんだん標準体型になっていくだろう・・・

ただし、太る努力をしてないとガリガリの中年だぞ。

ガリガリが何もしないで中年になると、
体は細いままで腹だけポッコリでた「餓鬼」体形になるよん。

さりげなく５００ゲット

家の中で道具を使わないで出来る運動を教えてください。
肉つけてスタイルよくなりたい・・・

>>501
スレ違い

>>501
腕立て

何も苦労せず太る方法をを教えてください。
肉つけてスタイルよくなりたい・・・

ステロイド飲め

>>501です。
>>502
ガリガリだから肉つけてスタイルよくなりたいって意味です。
>>503
腕立て出来ないんですよ・・・筋力なさすぎで。
ガリガリな上にひ弱な女です

女はひ弱でガリガリがいい
肌のが重要だ

>>507
異義あり
女は少しポチャの方が(・∀・)イイ！

女の少しポチャは危険だ
女が少しポチャのまま現状維持することは難しい
歳を重ねるにしたがって、確実に女は少しポチャでは済まされない
状況になる

細い女性って魅力的、というか
めちゃカッコイイですよ。

女性　25歳より

細すぎる女キモい

23歳 ガリより

>>506
普通の腕立て出来ないんなら･･･斜め懸垂と同様な斜め腕立ては如何？

筋肉痛い。ほんと死ねるね。
腕がまっすぐ伸びない･･･。筋肉痛はエアサロンパスとかで改善できますか？

>>506
俺アンガールズより余裕で細くて長いんだけどさ、あんた俺に似てるからアドアイス置いとく。
仰向けに寝て1kgのオモリを両手に持って腕をゆっくり上げ下げしてみたらどうかな？
鎖骨の下あたりに負荷がかかるようにやってたよ。
5日間くらいちょっとずつやったら斜め腕立てもできなかったけど2回できるようになったよ。
んで腕疲れたらチキン南蛮(ササミ)がセブンに売ってるからそれ食ってる。良かったら試してみて。

>>505
ステロイド飲んだだけじゃ太りませんから

みんなhottokenai.jpのホワイトバンドは腕のどこまでいく？
これってサイズ変更されたんだっけ？俺は最近買った。
前腕の半分までいくorzだから家でのみ着用。

病弱名無しさん ：2005/08/10(水) 20:44:49 ID:vFCtYR87
ハードゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　パワーあふれるマッチョ

同じようにトレしても、向き不向きがあるので結果が違う。
ハードゲイナーのガリがマッチョを目指しても効果は薄い。
スタミナの才能があるんだからそっちを伸ばしたほうが得。

うわーん、また下痢した

暑さで食欲減退でいっそう痩せそう、みんなこんな時どうしてる？

点滴・・・。
こんな漏れってもぅ病人ですな。

だらだら飯食ってるよ。
正直夏はあきらめてるｗ

>>518
海とかで泳げば腹減るよ
市民プールとかでもいいな。

夏に太れるのなんてデブくらいだよ

>521
アバラの浮き出たガリキモボディを公衆に晒すプールなんて
恥ずかしくて行けないよ・・・

標準体重までいって卒業したい。ガリ大学骨骨学部胃腸虚弱学科の卒業
試験は厳しくお願いします。

や〜の〜〜〜〜〜や〜〜〜の

誤爆った

ガリ大学骨骨学部胃腸虚弱学科
所属ゼミ：骨皮ゼミ
研究テーマ：筋トレによるガリ脱出の実証的考察

>>525-526
気にするなHG

ttp://2ch-library.com/uploader/src/up1208.jpg
ttp://2ch-library.com/uploader/src/up1209.jpg
究極の選択

どちらを選ぶ?

>>529
上

ハードゲイﾜﾛｽ

>>529
当然上でしょ

うちは親は二人とも日曜以外朝から23時ぐらいまで仕事だから学校ある日は
弁当作ってもらえるけど、休みの日はなんも作ってもらえないんですよ。それで夏休み入ってから
日曜以外昼過ぎに起きてカップラーメン食って夕食もカップ（たまにレトルトカレー）の生活を
ずっと繰り返してたら一ヵ月弱で体重４キロ減って口の中に口内炎できて唇ボロボロになって
ニキビも二、三個できた。痩せれない人もきついってわかるけど食べないとどんどん
痩せてくのも辛い。夏休み終わるころにはどうなっちゃってるんだ俺　orz

自分で作れば良いやないの

>>529
上の娘なら正直何発でもいけるわｗ

>>533
金だけもらって自炊しる。漏れは中学の時に母親死んでからずっと自炊ですよ('A`)
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰけど学生の間の食生活は非常に重要。

>>523
自意識過剰

>>529
究極になってない件

>>533
ご飯炊けるなら納豆食え

あははは
ガリガリだってさ
プッ

>>534
俺がつくれる料理の限界はマーボー春雨までだ。毎日材料買うの金もったいないし。

>>536
金もったいないから家にあんの食え言われる。もらえるならマックとかお好み焼きとか
買って食ってるよ。つか自炊してたってすごいね。尊敬

>>539
昔納豆大好きで食いまくってたけど飽きちゃった。でも食った方がいいんだな。なら食べるさ　orz

>>541
冷食買ってもらえ、冷食。
カップラーメンよりよっぽどまし、結構美味いし。

あとは野菜を切ってポン酢かマヨネーズで食え。

>>542
そういえば昔大量にあった冷食がなくなってた。弁当作らなくなったから必要なくなったんだな。
頼んでみるｂ家にあるの食えばいいじゃんとか言われそうだけど。野菜は苦手　orz

つかうちの姉は俺とは反対に太り始めてきた。キャミソールきると手足細いのに胸ぐらい腹でててやばい。
顔の輪郭もゆがんできてるしそのくせ露出多い格好してて本気できもい‥‥。俺がそれみて
欲情してるとでも思ってるのかキモすぎな目付きでみてくるし。あーきもい。関係なさすぎな話ｽﾏﾝ

>>543
ポン酢かマヨネーズあれば野菜嫌いでも誤魔化しが菊
てかやっさいくわんと下痢しやすくなって余計やせるから無理してでも食え

>>544
わかもと飲み始めてから下痢はほとんどなくなったよｂ
じゃあトマトがあるから明日ポン酢で食う。

太りたいやつタバコやめたがいいぞ

>>543
二重で(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

学校の太ってる女の子に「○○うすいね」
って言われたけど「お前は厚いよね」って言い返さなくて良かったと思う。

前腕より上腕の方が細いんですけどOIL

>>549
ゲラゲラゲラｗ

>>550







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　´・ω・｀

ガリなくせに顔はでかいという最悪な体型です。細身の服を着ると顔が浮いてしまうし、かといってダボッとした服も似合いません。
こんな漏れはどこを鍛えたら良いでしょうか？

か、からだ？

>>552
俺が思うに、体だと思う

男の価値は股間、いやハートで決まる！

銭やで

皆理想の肉体画像うｐ汁

>>557
ttp://www.uploda.org/file/uporg168577.jpg

>>557
先ずお前がやれ

君たちは恵まれている。
スタミナが無くて苦しんでいる人たちもいるんだ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067751135/l50

ハードゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　パワーあふれるマッチョ
同じようにトレしても、向き不向きがあるので結果が違う。

>>558
誰だ?

>>547　同情ｿﾝｸｽ

>>548
俺もそんな感じのことは言われ慣れてるがさすがに女子の間で骨とかもやしとかゴボウって
呼ばれてると知ったときは結構ショックだったよ

>>549
俺は肘から急激に細くなってる　orz

>>552
キャップかぶっとけばごまかせるよ。頭でかくてかぶれなかったら‥‥ﾄﾞﾝﾏｲ

プロテインの成分や残留農薬が心配なんですが国産きな粉なんかで代用できないですかね？

>>563
まずその性格を直せ。
心配性ですぐ下痢するだろｗ

>>564
正論ｗ

ガリはゲリしてゲッソリ・・・
お前らもう限界だな。
お前ら皮膚の隙間から骨がむき出しだぞ。
きもちわりーよ。あはは。

>>566

運動不足の病的なガリと、
鍛えているハードゲイナーのガリはまったく違う。

痩せてても筋力はあるっていう体になりたいんだけど、それはどうしたらいいですかね？
今は身長１７０ｃｍ体重４７ｋｇのヘロヘロ野郎です。

>>568

中負荷中回数で筋肥大
高負荷高回数で筋力up

普通にやればいい。

訂正
中負荷中回数で筋肥大
高負荷低回数で筋力up

186cm73ｷﾛまできた
あと５ｷﾛで卒業だな(T_T)

がんがれ

その5kgが辛い…。漏れは標準体重-5kgの所で半年停滞してる orz

>>571
>>573

卒業オメ

標準体重まで後五キロ。

標準体型ー５ｋｇ程度が一番かっこいいんじゃなかろうか
俺なんてー１８ｋｇだぞ（T_T）

>>576
それじゃ細い。
標準体重くらいでも鍛えてる奴はしまってるから細く見える。

服買いにってきた。いや〜もう秋物ばっかですな。
まだ糞暑いけど。

家の中では上半身裸にハーパンで調子に乗っちゃう
外出するときはもちろんジーパンに履き替え

ガリは有酸素運動したら、
ますますガリってしまいますか？

>>579
俺なんかパンツ一枚だけだぜ

>>580
ますますガリってしまうだろうな。
だがキミの場合は、もっとガリってしまった方がいい。
アフリカの難民はわずかにキミより細い。
難民から見れば、わずかにキミはデブなんだ。
つまり、キミはデブという事になる。

うむ、それはガリガリにあるまじき自体だな。
アフリカ難民より肥えてるなんて恥を知れと！

徹夜で麻雀すると2キロは痩せるぞ、これまじ、かなり悲しい。

筋トレしても何もかわんねーな やめよーぜ！

続けることにも意義はあると思います
その意義を自信に変えていきましょう

>>576
俺も3年前は同じレベルの痩せでしたよ
181の49ｷﾛぐらいでした
2ヵ月前から筋トレ（腕立て、スクワット、腹筋）して食事や卵などを取った後に強力ワカモトも飲むようにしたらいっきに5ｷﾛ太りました

>>586
続けてもヒョロはヒョロのままだ。時間の無駄 それなら ナンパでもしよーぜ！

ナンパしてもヒョロはキモイ。時間の無駄。
それなら筋トレでもしてよーぜ。

>>589
筋トレして仮に標準体系なっても何が生まれる？

もう手遅れなんだよ。それなら違う分野を進もうや
楽しく生きよう

>>580
>ガリは有酸素運動したら

太ることは無いと思う。
しかし、内臓が弱いガリの場合、
内臓が鍛えられて太れる体質になる可能性はある。

人それぞれなんだから毎日、楽しく生きていこうぜ！体型なんて気にすんな！！

やっと筋トレ始めれました！
前々ｽﾚ見てからずーっとやろうと思うだけで、
行動に移せなかった俺がやっとがんばれたｗ
自重?＋3.5�`�cのトレーニングですがやっとできました！
なんかうれすー(^ω^)
頑張って毎日続けたいと思います！
生暖かい目で見守っていてください！
皆さんも頑張ってくださいねうひひ

>>590
連ﾚｽごめちゃい

自分に対する自身が生まれちゃうんじゃないでしょうか。
人生前向きに見る事が出来ちゃうんじゃないでしょうか。

>>592
そう思うなら、なぜこのスレをみてるんだい？
　
俺は気になる。だから標準体重以上のかっこいい肉体を目指してる。

ほっそい腕に刺青いれてる奴を見かけた。露出させたいのか
ノースリーブを着ていた。

デラかっこわるい

名古屋人ﾊｹｰﾝ

ふんだらまだがすばい

体重１２４ｷﾛある俺はかちぐみ

どこがホソイだターケ

>>599
ガリガリだな。
ちょうど俺２人分しかない。
俺は、俺の体重の３人分ある男を知っている。

笑うな！！

笑うなら俺を笑え！！

絶対がり脱出してやんぞ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。

くそ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。
くやしいやお

この中で若くて背の低くて痩せてるヤシよ、競艇選手になってはどう？
逆に痩せてることを活かせれる仕事だ。うまくいけば億万長者だ、
そうでなくても、５・６０代のオサーンになるまで末長ーく働ける
からコツコツ賞金かせげるぞ。その代わり多少の根性と学力はいるぞ。
　まぁこういう考え方もあるって事を言いたかっただけだ。スルーしてくれノシ

>>595
君の言う通りだ・・・はぁ〜分かったよ！！俺も頑張ってみるよ！！！

昨日やっと筋トレ始めたぼくちゃんですが、
今日犬の散歩しててこけました。
ﾀﾞﾙｻﾝはいてたので右足の親指を怪我しますた。ｲﾀｽprz
膝も肘も怪我しました。ｲﾀｽprz
ﾜﾝﾀﾝが逃げなくてよかた（＾∀＾）

　　　　　　　┌────────────┐
　　　　　　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜
　　　　　　　│　　日記はチラシの裏へ。 　 ｜
　　　　　　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜
　　　　　　　└─────┬┬─────┘
　　　　　　　　　　　　　　　 .││
　　　　　　　　　　　　　　　 .││
　""'"""'''"~""'''''""""""''^''~~"~~""""~~~~"'"゛~"''"""゛""''^'

ﾀﾞﾙｻﾝ　ﾜﾝﾀﾝ　Ｐrz

ガリガリ脱出しても顔がｷﾓｽだったら意味ないな

ガリでキモかったら救いようねえです。

僕はガリでブサイクでオタクでメガネでフケツで童貞です。

０×∞＝０

173センチ59キロはガリですか？

デブ

そうですか？

私は今33ですが体重推移

高校時、173センチ54キロ

大学時173センチ53キロ

24歳就職時173センチ53キロ

27歳173センチ57キロ

30歳173センチ62キロ

現在173センチ59キロ

帰れ

>>616
身長、体重共に僕とまったく同じです。体重推移も。
目標は体重60なんですが、このままいけば僕も30になる頃には60くらいになれるのかなぁ。

>>618
なれます

173cm57kg何だけど＠10kg太ってから筋トレしたほうがいいかな？
太ってからのほうが筋肉付きやすそうだし脂肪もいい感じに落ちそうなんだけど・・・
ちなみに筋トレするにあたってダンベルの60kgの購入も検討しています。

>>620
帰れボケ

おめ〜ら情けないな〜。だからガリ自慢してないでさっさと筋トレ始めれ
俺なんかこのスレのおかげでどんどん体重が増えてんぞ。
わかもとのんだりジム行きだしたりプロテイン買ったりこのスレは
いい情報が沢山ある。
とりあえず、標準体重までがんばってガリ脱出してやる

母親が栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えて食事作ってくれたおかげで
身長164ｾﾝﾁで体重47ｷﾛになりました。
女でこれくらいってもうｶﾞﾘじゃないですよね??

>>623
俺はポッチャリした女が好き

昨日初筋トレました。
腕立て（足の高さをあげて、約4�`を背中に背負う）したんですが、
肘から肩にかけて(前腕?)の背中側の筋肉は筋肉痛なのですが、
反対側は筋肉痛になっていません。
これはフォームが正しくないからですか？
それとも腕立て自体ソコを鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに適していないのですか？

>>623
問題は、オッパイとオシリが
あるかどうかだ。

いつからここは筋トレスレになったんだ？
ウエイト板でやれ！
ここはガリが体重を増やすスレだ。
おまえの貧相な筋トレの知識をさらすな！恥ずかしい！！
筋トレ出来るぐらいならガリじゃねーんだよヴォケ！
腕立て５回以上出来る奴はここを去れ！

>>625
上腕三等筋に効いてるね。手幅が狭いんじゃないか？
肘を直角にしたくらいの手幅でやるといい。

腕立ては手幅と腕の落とし方で効いてくる部位が違う。

>>627

腕立て５回すらできない君はガリ以前の問題だと思う。

女のガリって少ないんですか？
男の人と同じ筋トレ方法しても大丈夫かな？

ご飯二杯くらいよとんこつラーメン大盛りプラス飯を毎日食ってもお腹に脂肪がつくだけでなかなか腕とかが太くならないのですが。182cm、69kgの高1です。アドバイスお願いします
あと血液検査によると総コレステロールが基準値より結構低かったです

>>631
数字見る限りはメチャクチャカッコイイ体型じゃねーか

>>632 違うんです。強くなりたいからラグビーやり始めました。元から足長いのにさらに急激に身長が伸び細く見えるし顔も童顔で体毛もかなり薄いから強い男になりたいんです。

童顔でマッチョは悲惨だからやめとけ

私は身長160で体重35だったんだけど
医学勉強して胃粘膜保護剤と消化剤で45�`まで増やしたよ。
子供のころから胃腸弱型ヤセだったけど内臓弱い人にも
希望あり(^▽^)

>>632
身長が180を超えると身長-100ぐらいじゃないとガリ

どうしても体重が増えないなら、
体重を維持したままで、消費カロリーを増やしてみたら？
内臓が丈夫になって、結果的に太れるようになるよ。

>>635
胃腸か。消化吸収能力がおとろえてるのかな。痩せの大食いなんだけど
太りたいです。女子151ｃｍ、36.5ｋになっちゃいました。
なに飲めばいいですか？　ワカモト？

>>626
オッパイとオシリはむしろない方がいい。

ロリコンめ

636 ：病弱名無しさん ：2005/08/15(月) 08:30:20 ID:ZGxziATB
>>632
身長が180を超えると身長-100ぐらいじゃないとガリ

>>623
Dカップあればいいねb

消化はワカモトでいいんだろうけど胃粘膜保護は
ttp://www.kenko.com/product/br/br_83100130820.html
このへんでいいのかな？

>>640
ロリコンじゃないわ!!!
スレンダーな長身の人が好きなんだYO!!!

リアルで乳の趣向の話になると絶対ロリコン言われるんだよなぁ・・・クソ

637はアホか？
消費カロリー増やしたらその分たくさん食べないと体重維持できないだろ。
おれなんか毎日仕事で走り回って汗かきまくりだけど食欲なんか全くないぞ！体重もかなり減った。

誰か頼む

>>646
トレやってるのか

>>647 ベンチ40kg程度ですが・・・

【身体のサイズを詳細に書き込むスレ】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124067872/

強力わかもとって、毎日毎食後飲んだほうが良いんでしょうか？それとも少し食べ過ぎたなと感じた時だけにしておいた方が良いでしょうか？

>>643
胃腸薬って飲んだことなくて、　ワカモトと重ねてのんでもいいおんだろうか。
胃は丈夫だとおもってたけど、　胃腸の吸収能力がおとえろてるから
栄養がいきわたらないんだね、きっと

太りたい。ﾏｼﾞ太りたい。　

標準くらいに太ったらネェ、ジーパンとＴシャツで街歩きたいの...。
それが夢なの...。

>>65

自分も・・・　・゜・(ノД`)・゜・

慢性的な胃不調なら前者
だだの食べ過ぎなら後者

チンニングと腕立てに嵌った
最近暇さえあればこればっかやってる

みなさん、プロテイン飲んだら？

>>628
返事が遅れました。すいません。
ありがとうございます！上腕三等筋と言うんですか。
肘を直角って言うのがよく分からないですが、
手をつく幅を広げてやってみます！
とりあえず、顔が地面に着くくらいまでは落としてます。
ありがとうございました。

わかもと飲み始めてからほんとに下痢しなくなった
次からは１０００錠のやつ買ってくるか

わかもと飲んだら下痢するｗ
1000錠買ったけど下痢するからイラネ

俺もわかもと効果なし。
過敏性腸症候群にはダメだな。
食べすぎで下痢したりする人向けだよ。
冷え性や神経性の下痢体質には意味ないよ。

１７０の４７男ですが・・・

今日女子こうせいが

細すぎで付き合えないと言ってるのを耳にした・・・

ｶﾞﾘには人権すら与えられないようorz

俺胃が小さい時は吐きながらでも食ったもんだ・・・

身長184体重65の男です。腕が細くて困っています。
測ってみたら、二の腕の太さが25センチしかありませんでした。
過去に頑張って体重を80まで上げたことがあるのですが、
それでも腕は細いままでした（今よりは少し太かったけど）。
もっと腕を太くしたい…　orz

>>663
俺20センチしかないぞｗ

漏れは足首より細いぽ。
もうダメポ。

体脂肪率４％ってダメなのか？

身長172ｾﾝﾁ、体重54ｷﾛ、体脂肪率11％ってどうですか？

手首なんて余裕で指でつかめるし
ものすごい隙間できるorz
人差し指と小指は隙間ないけど
中指と薬指は隙間広すぎ

>>666
危険
>>667
-11kg〜-15kg→ガリガリ

二の腕の太さが片手で握れてしまう人いますか？

631〜670はガリ大学骨骨学部を退学とします！
なお来年の新入生の募集は締切とします。
ただ今の在校生7人。
これまでの卒業生の主な就職先→あの世。

作家の開高健は若い頃、風が吹けば飛ぶようなガリだったそうな。
しかし皆が知る開高氏はとてもふくよかだ。そうなったきっかけはを
氏は書き残している。<以下、続く>

目の前にわかもとがあるんだけれど、漏れも
下痢するなあ。調子が悪くて下痢するときとちょっと
違う感じの下痢。普通は出しちゃえば下痢は止まるけれど
わかもとを飲んだときの下痢はちょっと後を引く感じの下痢。

私は胃粘膜保護にセルベックスとマーズレン、消化剤には
三共の新タカジア錠飲んでる。色々飲んだけど一番効くよ。
胃もたれさんにはプラスガスモチン、胃下垂やお腹ゴロゴロさんには
プラスビオフェルミン。それでもたくさん食べると胃が荒れる人には
アロエ粉末カプセルがかなり有効だよ。

自分はわかもと様様です。暴飲暴食の後には欠かさず飲んでいます。
前までは絶対下痢してたな、て感じる場面で何度も助けられてます。

飲む人によってここまで差が出るとは。

その点もテンプレ>>10に書いてあるのね。スバラシイ

みんな、いつも筋トレ何時ぐらいからやってる？？俺は１７時から１８時半ぐらいで、そのあと夕飯って感じかな・・・

理想体重の求め方の式ってどんなんだっけ？

ちなみに
【性別】18歳・男
【身長】175〜176�a(1年以上測って無いから微妙)
【体重】62�`
【体脂肪】10〜15(予想)

鏡とかで体見てもホンマに細いんやけど…
細マッチョになりたい…
肩幅もあんまし無い気がするし…

180�a60�`だったのが57�`に…今なら56�`も夢じゃないorz
とあるデパートの機器で体脂肪を計測…5％未満

ちょっと病院行ってくらぁ(ﾟ∀ﾟ;)

俺は朝七時にデットやってるよ。

>>677
俺も似たようなもん
>>680
それで一日大丈夫なのか？(・_・;)

時間がなく週に一度しか筋トレできません。その場合、特別何か気を付ける事ってありますか？

>>682
オナニーする時間あるなら
筋トレしろ

このスレは男性しかいない？
自分女だけどガリすぎて喉ぼとけが出てます。
体の凹凸が骨しかない。

>>684
>>14のガリデレラ姫ぐらい痩せてるの？

9月になったら長袖着まつ
みすぼらしすぎるぜ…

毎年毎年、最初は半そでがいやといいつつも慣れてきて９月下旬まで半そででいる件

>>687
確かに、この時期、半そで着るの仕方ないからなぁ〜もう開き直って俺も半そで着てるよ

半袖で居るのもいやだが、慣れた。
それより腕が白いほうが問題だと思う。せめて色だけは…。

少量を回数多く食べるこれ最強、社会人は辛いが・・・

いくら食べてもなくならないポテトチップが家にあれば俺はすぐ太れると思う

>>691
俺には無理な話だ・・・
地道に毎日、努力していくしかない・・・

バイクに乗るからと言う理由で長袖着てる香具師は挙手

>>684
男のガリを見ても貧弱程度にしか思わんが
女のガリは見てて痛々しい。

男に守ってもらえるチャームポイントになるのでは

ガリって死ねって事だよ。肉を付けさせない体＝早く死ねってこと。
そんなメッセージが入ってる事に気付かないなんて。
メシ食うなよ。キモいし死ねよ。まぁ死ななくてもいいけど骨が見える体見ると
黒板に爪立てて音出される感じと同じになる。ちょっとした事であの骨がいつ皮を破って
出てくるか考えると嫌なんだよ。

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ 　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒

>>667
細いけど170cmで55kgの人なんていっぱい居るよｗ

ガリガリって女程度の力しかないよね。腕立て10回も
できないようなのがマジで存在してるし。

ガリは自分の体重が軽いぶん腕立ては比較的数こなせるよ。
握力とか背筋とかkgででる運動はてんでダメだけど

数回しか出来ないって告白してるガリがいる事実を言ってるんだよ。

自虐ネタだろ。700のいう通り、ガリは体重が軽いから
運動していない一般人くらの回数はできるよ。

１つの事例だけで皆そうなんだって考えちゃう奴。

>>703
みんな腕立てが10回も出来ないだなんて一言もいっていませんがなにかｗ

なんか必死な人がいますね

>>670
さすがにそれは以内だろ

足首を握れてしまう人なら知ってるけど

デブのほうが腕立てできないだろ


俺の親父太ってるんだが、俺も将来ああなるのかな・・

俺も足首握れてしまうよ。さすがに二の腕は片手では無理だけど。
手首が骨みたいな感じなんですが、手首や足首を太くするには脂肪をつけるしかないんですかね?
でも俺、普段小食な上に胃腸が弱いようなのですが・・。

>>709
普段小食な上に胃腸が弱いようなのですが


↑このスレの人はだいたいそうです。

握って握力付けるやつを暇なときに"右手だけ"やってたら腕が変になった；；

腕細いけど握力は普通の人よりもあるお＾＾
まぁ体操的なことしてるから当たり前かお＾＾；

俺も握力は平均以上ある
別に体操的なことはしてないけれど

せめて女なみの太さの腕が欲しい…

180cmくらい47kgくらいの俺がきましたよ

(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ ＞715

もう人の目なんか気にしないよ！

筋トレしもすた。
あちー腕がこしょばいお

へえ、漏れずっと　握力強い＝手首太い　だと思ってたけど違うんだな

>>714
激しく同意！！

うわーーーーーーん
今殺気女の子に
「〜〜って体弱そうだよねｗ」
っていわれたあああああああああ
orzorzorzorz

せめて中身ぐらいは骨太な男になろう・・・

「お前よりは強いと思うぜ？　試してみる？」
「いいよー」

そして二人は夜を共にしましたとさ
って展開になれば最高だね♪

俺より細い女見たことないな・・・orz

オレは彼女より腕が細いぞ、足も細いぞ、食も細いぞ

彼女がいるだけましだよねー

皆なんかスポーツやってる？つか運動神経は良いほう？

安芸

>>727
オレは普通

ちなみに中・高はサッカー部で今はサッカーサークルやってる

俺もサッカーやってた。体力には自信あるよ

そうだなーオレも体力てか、走ることに自信ある。まあガリガリだけど・・・
つい最近からマジ真剣に筋トレに励む毎日だよ・・・とりあえず諦めずに気長に頑張るよ！
じゃあ、みんなお休み！！

運動神経には自身があるが基礎体力に自信がない

ガリでも運動神経良ければよくね？

蝉が五月蝿くて眠れる気配無し

ガリガリのままで明日プールだ…
この貧相な裸を晒すのイヤだな…
しかも色白いし…
あぁ欝だ(σдT)

筋トレ飽きてきたときどうしてる？
そのまま辞めるってのはなしな。

>>710
じゃあどうやって脂肪つけるんですかい？

ガリガリかつ運動神経悪いですが、何か？

>>738
スレと空気を読んでますか？

>>738
甘ったれた野郎だな

>>739
友よ、今が駆ける時

>>738
気合い

>>738
消費カロリーを上げ、吸収率を上げる。

昨日までさ体重が45キロだったのに今日朝起きたらトランクスがぶかぶかになったんだ
これはネタじゃないやはり今日体重はかってみると35キロになってた。おいおい一夜で10キロて…
プロテインを飲んだのに

俺の脂肪貰ってくれるスレはここでつか？

>>745
工ｴｴｪｪ(´ﾟдﾟ｀)ｪｪｴｴ工

>>745
最近変な漫画家のトコに遊びに行かなかったか？

食欲ないからヨーグルトとプロテインを流し込んでる。
流し込んでるってところがミソ。

>>748漫画家？うちの近所は漫画○朗とかいうのの家があるぞ

>>750
うちの近所には鳥山あ○らの家があるぞｗ

>>750
漫★画太郎？

ヨーグルトは具体的にどうゆうふうにいいの？
しかも、低糖、低脂肪とあるが。

>>752そう！よく知ってんなWW

>>748は岸辺露伴のことを言ってるのだが思わぬ方向にｗ
漫画太郎ﾅﾂｶｼｽ

爆心地からダイコンでてきたよな。

朝晩は涼しくなってきましたね
なんだかんだ言って半袖で過ごしてまつ…

朝、時間がないし、寝起きすぐだとあまりご飯を食べる気がしないんですが、このような場合、ﾖｰｸﾞﾙﾄやｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰのようなもので済ませても朝食としての役割は十分満たせるんでしょうか？

おまいらってザーマスみたいだなｗｗｗｗ

>>759ってカイカイみたいだなｗｗｗｗ

ウィダーひとつ72kcalだって
これじゃぜんぜん足りない
この５倍ぐらいは欲しい

（´・ω・｀）
ﾀｲｼﾞｭｳ ﾌﾔｼﾀｲ。

>>758
ここ2日ほど，朝，昼ともおにぎり1個，夜はサンドイッチ230円ぐらいのだけが続いてるけど普通．
やっと50kg越えを維持してたのに，さっき測ったら49.6kgだった…(21歳，175cm，男)

ァ、ﾖｶﾞｱｹﾙ。寝なきゃ
（´・ω・｀）

さっき、胃腸科へ行ってきたんだけど、そこで看護婦さんに食べても痩せているから胃に異常ないか見て貰いたいと言ったら、
「うらやましい。」
「変わって欲しい。」
って言われたよ。腹がたったよ！！

だるいな・・・
で胃に異常あったん？？

>>761
病人じゃないんだからウイダーなんて飲まずにご飯食べよう。
>>758
十分果たせるわけがない。朝は一番食べないとだめ。そのエネルギーで動くから。
でも食べれないなら果物とかの方がいい。

ゼリー系は体調悪い時か時間無い時の朝食だな

>>761
ウィダーには180kcalのやつがあるだろうが。

ちなみにカロリーメイトのゼリーは200kcalある。

（・ω・）
ｷｮｳﾘｮｸﾜｶﾓﾄ ｶｯﾀ・・。
ｽｸﾞﾆﾅｸﾅﾙﾄﾔﾀﾞｶﾗ 1ｶｲ2錠ﾃﾞｲｲﾔ

>>769
どちらにせよ1食200だか300カロリーじゃダイエット食だろ
むしろ飯たっぷり食ってさらにカロリー摂るために使うよ、俺なら
そこまでするならウェイトゲイン飲むけどな

体測る時、何処を測ればよいでしょうか？

全身

ぽ〇ちん

ヨーグルトは体重増やすの？

160センチ45キロの俺が来ました。ウエストは６４
身長はもうあきらめた　あがいても仕方ない。19歳だし。
どうやったら太れるんかな〜小食だし夏は食欲ないし・・

ヨーグルトは腹の調子を整えるだけじゃない？それでも効果的だから定期的に食べるのをお勧めするよ。最近､ジムに通い始めました…

>>766 で、その後は
「先生に聴診器あててもらう？」←？
「細いけど胃には異常ないと思うよ。」
と言われて結局何も調べずに帰ってきたよ。
この見事なあばらを見せてやればよかったかな？

俺172cm、体重59k　
彼女170cm、体重53ｋ

なぜか彼女のほうが身長高く見えるらしい
なんでなんかな。実際俺のほうが高いのにそう見られるの嫌だな
肩幅とか関係あるのかな・・

首が長いとカ関係あるのかな

（´・ω・｀）
ｸﾂ、ｸﾂだよｷｯﾄ。

いや靴は関係ないっす
仕事場で仕事専用の靴だし、底はあんまりないから

スレタイ読んだら帰ってくれ。

今日も「痩せてる」と言われたorz
夏に入って５人めだ…。バカ食いしてるが現状維持がやっと。
もしかしたら腹にさなだ虫でも飼ってるのかな？

大胸筋を鍛えれば何とか見せれる体になると思う！

俺さ、高校２年くらいまでガリガリだったのよ
１７０センチの５２キロぐらいだったかな
小さい頃からずっとガリガリで体重測定の直前に水ガブガブのんだり、
パンツの中におもりしこんだりしてたな
体育で柔道の時なんかさ、体重別に試合するとか言ってさ
学年で1,2位を争う軽さだったよ　１６０センチで３８キロとかさ
間食なんかとてつもなくしたよ　菓子やらパンやら
昼食なんか弁当プラスカレーとかね
深夜も釜を手に持ってご飯食べてたしね
まったく効果なかったけど
それが今では１７６センチの６２キロだぜ
笑っちまうよ
今じゃダイエットしてるんだもんな
どうやって太ったかって？







オナニーの回数減らしたんだよ
マジで

>>784

馬鹿食いしたって体重増えるとはかぎらんだろ。
体重増加のカギはウエイト・トレ。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットそれぞれいくら？

>>786
ガリで腹だけ出てんだろｗ

筋トレ＋プロテイン・牛乳・バナナが最強。

始めて２ヶ月半だが、51.8kgから57kgに増えた。
今日もジムに行ったし、あとはプロテイン飲んで寝るか

いったん停滞期に入ってまったく体重増えなくなってたんだけど
プロテイン変えたら体重UPしだした、なんでだろうか。
あんまりまずくないから夜寝る前に飲み忘れる事がなくなったからかな・・・

質問です。みなさん、トレをしない日もプロテインを飲んでますか？飲んでいるなら、それは毎日ですか？そして一日のいつ飲みますか？

>>791
俺は筋トレの後と食事の後。

体重50キロ代なんて羨ましすぎだな…
俺なんかどうやっても43付近をうろついてるよ。
遺伝っていうのがかなり大きいけどさ。
でもまぁ、とりあえず半年マジで頑張ってみるわ。
来年の夏にはサーフィンしたいから…

プールでジロジロ見られた…orz
恥ずかしかったけど、
来年までには絶対に筋肉付けてやると決心した瞬間だった。
逆に恥かいてよかったかもしれない。

>>793
知り合いのいない公営プール行け
そして慣れろ

だんだんと快感へと変化する
まだわからんだろうが・・・ｗ

結論
　ガリはM

うはｗｗｗオレ当てはまってるｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗ

>>786
いやがりだろ
ダイエットしないほうがいいんじゃない

昔ガリガリのアンガールズみたいだったけど、筋トレやって
必死で飯食ったらぽっちゃり体型、10年かかったけどね。

>>797
中年太りしただけでは？

夏痩せしたわよスティーブ

久しぶりに腹筋やったら腹の筋肉が軽くつった
死ぬかと思った

死ねばよかったのに

し、しどい！！

>>798
orz

（´・ω・｀）
ｶﾜｲｿｳ･・・

ｶﾜｲｲｶﾉｼﾞｮﾎｼｲ。

梅干って食欲増進に効果あるよね？

おぎｊれいおｈｊふぁｌｄｓｋｊふぁｑｈｗｒふぉはえｒｆ

ぺよん順

いやほんと君たちきっと大食いするにしても食べ方に問題あるんじゃないかい？
たとえば食パン一枚食べるときどう食べてる？
３,４センチくらいのかけらに噛み切ってないかい？
それじゃ太れない
太りたかったら１／４サイズに折りたたんで二口で食べきらないと
ちんたらちんたら噛んでたらだめ
そしたら一斤なんか楽勝
要はデブの行動をまねればいいんだから
ご飯ならかまずに飲み込まないとね

肉まん40個食べても太らん奴とか居るからな　ようわからん

ウォーターボーイズ出てるやつってガリガリばっかりじゃね？
胸筋だけ必死につけただけのような

（´・ω・｀）
ﾖｸｶﾝﾀﾞﾎｳｶﾞｼｮｳｶにｴｴからｷｭｳｼｭｳｻﾚﾙﾀﾞｽ・・。

水飲んでも太るとか行ってる奴
うらやますい

>>810
ガリガリだったら胸筋がつくわけ(ry
普通にカコイイと思う・・・

>>810
ガリガリに見えない件

ガリばっかなのは確か

世間ではやせマッチョってところじゃない？

あるファッション誌に、
『筋トレは2日に一回がベスト』てなこと書いてたんですが、正しいのでしょうか？
ちなみにその理由は『筋肉は休ませている時に成長するから』らしいんですが・・・
事実そのペースで二ヶ月続けてるのですがあまり効果が見られないんです。
毎日やればその分効果有りな気がするんですがどうでしょう？？

>>816
どうかなー。ジャニタレ好きにはやせマッチョだろうけど。
でも実際の高校生もあんくらいガリだから、ある意味リアル。

>>817
休憩は48〜72時間がいいと言われてるが、人によってまた疲労度によって異なる。
答えになってないが、試行錯誤して自分に合った方法を探すしかないな。

>>795
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
折れは当てはまってるｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗ

>>810
日焼けすればガリでも多少かっこよく見える件

このさい脂肪でもイイから欲しい！！

>>822
あきらめて筋肉にしとけ。

消費量＞摂取量だからガリじゃあ・・・

>>822
その脂肪がつかないんだよな。
筋肉は筋トレでついてきたけど

今坦々面風味の春雨食べてる

どうでもいいけどテンプレに書いてあるダンベル３０�sってきついよ
２５�sくらいからまともに動作できてない気がしてきた

十キロが動かない件
（´・ω・）

166cm、50.8kg
ttp://sports.yahoo.co.jp/hl?c=photo&d=20050820&a=20050820-00000012-spnavi-spo.view-000
この強そうな肩を見て、体重ってあまり重要じゃないなと思った。

何をいまさら・・・

ダンベル６０ｋｇ（片手３０ｋｇ）買ったが、こんなのでトレーニングできるのって完全なマッチョじゃないのか
一般人じゃ無理だろ。片手１０ｋｇで精一杯

重り調整しろよ、アホか。
それに種目しだいじゃ60kgだってすぐ使える、アホか。

>>831
高重量のダンベルは取り回しが辛いよなぁ。ベンチプレスするにしても
スタートポジションまで持っていける腕力や背筋が必要だし。
漏れも片手10kgからシコシコやって今30kgだけど、先に腕や背筋が
発達して微妙にアンバランス(´・ω・`)

とりあえず、デッドとかワンハンドロウで高重量に慣れれ。

それってガリガリ脱出というか目指せムキムキじゃね？

ムキムキになんてそんな簡単になれないからさ。
手段が一緒なだけ。

筋トレ話は筋トレ板でやれよ

筋トレを始めて一ヵ月ぐらい。少しづつ筋肉が盛り上がってきて、筋肉がついてきた感じがするんですが、反面体重はいっこうに増えません。
これはただ脂肪が落ちて体が引き締まり、筋肉が付いたように見えるだけなんでしょうか？
このまま続けて体重は増えて行くんでしょうか？

>>837
筋肉がトレでパンプ（腫れて）してるだけです。筋肉が付いたと勘違い
する人がたまにいますが、目に見える成果はそんなすぐには現
れません。

ですが、多少の筋肉は付いたでしょうし、脂肪も落ちたかもしれません。

しかし、ガリガリの人の場合は落ちる脂肪などほとんど無いので
体重の増量がみられない場合は栄養が足りてないと思われます。

食生活の改善が重要。
プロテインを飲めばいいってもんじゃない。

>>837
トレで扱う重量が上がっているのなら、しばらくそのまま続けてもいいと思う。
かっこいいからだになれるよ。

腹筋とかメチャ割れてたら逆にキモイのだが

ねぇ、ここで筋トレ話してる奴って所詮、ガリに毛が生えた感じのやつでしょ？
浅い知識の馴れ合いで見苦しいから。
ウエイト板行っても話についてけなかったんでしょ？
まぁ、ここの会話見てれば分かるからw
そうやって中途半端な筋トレ話したいなら専用の板でも作ればぁ？

このスレ伸びるなぁ〜

夏の間だけだよ

さて今から筋トレするか！

普段の食事で一番タンパク質が取れるのって何？
プロテインは高いから買う気がしないんだよね。

豆腐or卵
（´・ω・｀）

>>847
やっぱりその辺かなぁ。
普段は筋トレ後に卵3つ摂ってるけどプロテインと比べてタンパク質の量はどれぐらい
なんだろう？と思う。正直足りない希ガス。

プロテインは物にもよるけど一回に１０グラム〜４０グラム取れるよ。
卵は一個１２グラムくらいかな。

>>846
おれは1キロ4000円（約一か月分）の買ってるんだけど
確かに飲み物ごときで4000円というと高いけど
1日当たり計算すれば130円だから実際は安いよ。

プロテインは輸入品がオススメ。特にオプチマム社製。
2200gも入っていて5000円前後だから国産品より全然安い。
品質も問題なし。難点は味かな。チョコ味が無難。

桃が食えないのにピーチ味のプロテイン買ってきたｗ飲めない；；

>>808より>>811の方が正しい気がする。
細かく食べると満腹中枢が早く満たされて逆だと遅いからたくさん食べれる。
なるべく噛む回数を減らすのではなく最終的に食べた量が問題なのでは？

プロテインて体をあまり動かさない日が続いてる時に飲んでも意味あるの？
それとプロテインは筋肉つくから男性ホルモンの分泌にも関係ありそうだけど
ハゲ進行にはつながらないの？

ハゲは遺伝だ
安心しろ。

>>854
普通のプロテインはただのたんぱく質だ。プロテインが筋肉つけるんじゃなくて、
たんぱく質が筋肉になる。運動しなけりゃ栄養過多になるだけだから男性ホルモンの心配はいらん
輸入物は英語読めないから何か入ってても俺は知らん

みんな手首かくすためにﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞしてたりするんですか？

買おうかな・・・

センスないやつがリストバンドしてもダサいだけ。
やめとけ。

ああああああ！！！！太らNEEEEEーーーー！！！！

早く秋になってくれ･･･

ハードゲイナーでも、
スクワット100kg、デッドリフト100kg、ベンチプレス70kg、ラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。

HG

>>857
してまつ
おかげてリストバンドしてる部分だけ日に当たらなくて真っ白w

痩せたオトコ　萌えーーーーーーーー

今井　翼　

あ、その細いカラダがステキなの・・・

ちなみに私は90(Ｅ）-58-88　こういう女は痩せたオトコが
スキなのよぅ　骨がステキ。鎖骨セクシー！

>>864
死ねよネカマ

（´・ω・｀）
ｺｰﾝﾌﾚｰｸｲｯﾊﾟｲﾀﾍﾞﾖ・・

>>864
女です。
ほんと。

>>867
うｐして〜〜

（´・ω・｀）
ﾌｩ ｵﾅｶ ｲｯﾊﾟｲ・・

ガリは脱出できてもひょろは脱出できないよな

>>870
（´・ω・｀）
ﾅﾝﾃﾞ?・・・

今井翼の身長と体重の詳細よろ

>>871
あばらとか見えなくなってもひょろが普通に見えるほど肉をつけるのは不可能。腹だけが出る

朝食はパン食ってますが
やはりご飯＋おかずにしたほうがいいですか？

>>872
多分167ｃｍか168ｃｍくらいで　50kgくらいかと。
え、私と変わらない体重！
でもその細いところが魅力的。
タッキーは翼よりもだいぶ体重重そう。

>>875
176cm49kgの僕も愛してくれますか

>>873
ﾅﾙﾍｿ
（´・ω・｀）
ｶﾞﾘの幸がｳｽｲ・・

筋トレの初期の頃に起こるパンプでしたっけ？
あれが治まってから、また体が風船が縮んだように元のサイズに戻ってしまいました。それでもこのまま筋トレを続けていけばがっしりした体型になるんでしょうか？
また、パンプの治まった後はそれ以前より何か食生活、筋トレで変えた方が良い事や気を付けた方が良い事ってあるでしょうか？
てか、ずっとパンプ状態を維持する方法てないですか？W

もれ49kg→44kgに減った。まじ死にそう。
デブには何もいわないのに、がりにはやたらと指摘するこの世の中何とかして。
高脂肪高たんぱく食は、やせには効かないって書いてあったけどホント？

今日放送のロンドンハーツ見てたら海でカップル捕まえて
彼女のウエストの細さを彼氏にあてさせる企画やってたのね。
それにでてくるイケメンどもの体の細さと言ったら・・・
もうガッリガリ。あばらとか浮きまくり。それでも本人達気にする
素振りもなく、堂々としてていい女連れてるのよ。

なんかそれ見てて自分は細いの気にしすぎてる気がしてきた。
なんかモチベーションが一気になくなった番組でした＿|￣|○

オーラが重要

>>880
うｐして〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>880
何の為にガリを脱出したいの？
他人に評価されたいのなら、さっさとやめたら？
他人の評価は関係なく、自分の意思で脱出したいのなら
そんな番組ごときで意欲は低下しないと思うが・・・。

http://c-docomo.2ch.net/test/-/mnewsplus/1124827624/1
やっぱ中身か

ヒント：芸能人

>ガリは脱出できてもひょろは脱出できないよな

ハードゲイナーでも、デッドリフト100kgベンチプレス70kgラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。

>あばらとか見えなくなってもひょろが普通に見えるほど肉をつけるのは不可能。腹だけが出る

ハードゲイナーでも、スクワット100kg、デッドリフト100kgベンチプレス70kgラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。

>>876
ステキ！
私161ｃｍ　47ｋｇだけど、いいですか？

ﾈｶﾏ ｺﾜｲ・・・
（´・ω・）

夏バテで食べる気が起きない。
汗も大量にかくからさらに減量してしまう。

>>880
バカじゃねーの？
あーいう番組はわざと細いのにいい女連れてるやつをえらんで番組で放送してんのよ
そっちのほうが当然盛り上がるだろ？

>>891
> そっちのほうが当然盛り上がるだろ？
デブがいい女連れてる方が盛り上がる。

>>891
それでなぜ盛り上がるのか分からない

>>891
おまえこそバカじゃねーのか？
ちゃんと放送見たか？見てもない癖に推測で語ってんじゃねーよ
一応普通体型の奴や、ややボチャ体型の男も映ってたっつーの

ガリでいい奴は一生引きこもってろよ、コンプレックスが
ガンバル源になるのに、あきらめたらそこで終わりだよ。

ずっとガリガリ体型にｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽをもっていた僕。がんばって筋トレしました。ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲みました。そこそこ筋肉も付いてきて、ﾆﾝﾏﾘな僕。

そこへ姉の一言「なんか最近太った？前の方が良かったのに。」
そして彼女の一言「なんかヤダ・・・」



僕はどうすれば良いんでしょうか？

まぁまぁ、おまいら穏便に。自己満足できればそれでいいんだ。

>>896　ワロタ

>>898
ウソに思われるかもしれませんが、ホントの話です。長年ガリだった奴が急に筋トレしだしてガッシリしだすと違和感があるらしくて・・・。
自分でもうれしい反面、なんか自分が自分じゃないような感じがします。「ガリなのが僕！」みたいなWガリも個性の一つなんでしょうかね？
それに一般的には女性はガッシリした男を好むと思いますが、中にはそうじゃない女性もいるわけで・・・。
ウチの姉もやっぱりあまりガッシリした男は好みではないし、姉がタイプと言う男を見ると、たいていヒョロっとしているような男です。
彼女も筋トレ前の自分を好きになってくれたという事は、やはりガリな男が好みなのかなとも思います。
僕の周りにたまたまガリ好きな女性が集まっただけなんでしょうか？なんか複雑です・・・。

ていうか、姉のタイプなんかどうでも良いだろ。
姉と結婚するのかおまえ。

今の彼女と別れたって普通体型ならすぐに別の女ができる可能性高い。
とりあえず、周りに振り回されるな。

問題は自分が今の自分をどう評価するかだろ

ガッシリ
ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ
どのくらい増量したら言われだしたの？

ガリは所詮ガリ、百歩譲って若いころスタイルいいように
見られても年取ると貧弱なショボいオヤジ、
顔に関係なくデブは年と共に貫禄や安心感になるが
ガリにそういったメリットはナシ

佐藤琢磨の体ｳﾗﾔﾏｼｽ
体重58らしい

>>903
脱出するんだから関係ない。

>>904
うらやましいか？
公称身長164cmだけど、実際はそれから−２〜３cmだろ
足元に注目ｗ

↓

http://images.f1racing.net/large/42039.jpg

ザーっとスレを読みましたが、痩せてる事がコンプレックスなんて信じられません。
私はずっと痩せ型の男の人が好きでした。
でも、職場の痩せてる男性も、
「こんな痩せてちゃ海すら行けない」なんて言う始末。
え…？なんで？という思いでした。

あれかな、「女の子はポッチャリのほうがかわいい」
と言われても必死でダイエットしちゃう私も同じようなもんかな。

痩せてる男性の骨が透けた体形は美しいです。
と思う女が通りすがりました。

ビーチボーイズみたいになりたい

スリムと痩せとガリガリは違う。

>>903
楽観的なデブだなｗ

ペヤング先生…ﾊｧﾊｧ

牛丼が食べたい

174.50ｷﾛ
　
筋トレガンガンなくちゃな

そんな事よりも俺は18歳にもなって161cmしか身長が無いほうがへこむわ
ガリガリでも170cm以上ある奴ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼ

その分ガリが目立たん

一キロ増えただけで嬉しいよな

>>907
＞あれかな、「女の子はポッチャリのほうがかわいい」
＞と言われても必死でダイエットしちゃう私も同じようなもんかな。

そうだね。男の目から見れば、胸や尻の肉付きがよくて
太ももとかもむっちりしてると、そこに「女らしさ」を感じるのか
そういう体系がセクシーに見えたりするけど、女性自身
（つーか自分自身）の目から見て女性はやせてたほうが
美しいと感じるんだろうね。

結局、他人の目から見た自分よりも、自分で見て美しい自分が欲しいのだろうな。

呼吸に合わせて肋骨が動いているのが見える
170-48だからどうしても自分がきもくみえるのは仕方ない

>>906
ワロックス

>>918
俺185の55kだからいい勝負だな。
右のあばらに動脈だか静脈がピクピクしてるのが見えるぜ。
さっき病院行ってきた。
Q.肋骨の前に血管きてませんか？
A.痩せてると骨の前で脈打ってるように見えます。
orz

試して欲しい脱出方法あったら人柱になろうかと思う今日この頃。

これは情けない。。。


http://59.106.14.83/img-box/537997.jpg

なにこれどこのグロ画像

夜寝る前に１時間程度のランニングをしようと思うんですが
自律神経が高ぶったりして睡眠の弊害になることはないでしょうか？
あと、ランニング後のシャワーは温めの方がいいのでしょうか。

ガリ脱出スレなのに1時間も走ったら余計やせるんじゃね

まぁ、、そうですけが・・

>>921
一瞬自分が写ってるのかとｵﾓﾀｗ

>右のあばらに動脈だか静脈がピクピクしてるのが見えるぜ。

マジか?心臓が動いてるのは肋骨の隙間から分かるけど。

プロテイン接種汁

おれのガリ体型もなめてくんない？

筋トレ少しずつはじめてるけど
プロテインよりウエイトゲインのほうがいいと思うんだけど〜。
ウエイトゲイン飲んでる日といますか？

食欲増進させる芳香剤って売ってないのかね
出したら売れると思うんだけど

>>931
食べ物のにおいじゃダメ？

>>930
所詮はカロリーだから、値段の割にはって感じ
補助として使ってたけど、プラス3キロくらいは付いたかな
プラス3キロを維持するために、月1万使うのもアレだから止めたけど

明後日はプール…
明後日はプール…
明後日は…

悩んでる暇があったらめし食えよ

ただ太りたいだけならウエイトゲインでおまけに飯も食いまくればいいと思うよ

まぁ半分が炭水化物って事を考えれば運動量少ないと脂肪になるが
ガリ脱出にはそれでいいんじゃね

>>933
月1万で太れるなら安いではないか

食を太くする方法ないかね。
俺の場合、食っても太らないんじゃなくて
あんまり食わないから太らないという単純な理由から。
胃下垂なので満腹になるのが早い。
腹筋鍛えるといいらしいが大して効果ないな・・・。

>>938
消費カロリーを増やせば、食は太くなる。
たくさん食えるようになってから、消費カロリーを少し減らせば、必ず太る。

>>938
腹筋（特に下腹部）鍛えるのは、絶対効果ある。
腹筋が割れてて、下腹が出てるやつなんていないだろ？

俺は食っても太りにくい体質だが、
食後のプロテインとか食欲関係なく飲めるから栄養補助としてもｵｽｽﾒ

単に食を太くするなら>>939のようにすればいいとおもうお
ようはウォーキングとかすれば必然的に食うようになるってこと。

>>940
下っ腹が出てないから、腹筋が割れてるんじゃないか。

そもそも腹筋が割れていない人間はいない

>>943
大抵筋トレスレやらこういうスレで1度は見るレスだな

まぁその通りなんだけど('A｀)

ていうか、このスレで筋トレしても筋肥大しない奴って
本当に10RM*10repの負荷の運動してるか？

たとえば、スクワットだと８〜１０repあたりは、
思いっきり気合入れて、うなり声上げないとあがらなくて
３セット終了後には、膝がくがくで立ってられないくらいの
負荷ちゃんとかけてるか？

必要以上に重いウェイトを使えと言ってるのではないぞ。
仮に１０キロでも、それが10RMに相当するウェイトであればいいわけで。
ただ、今の負荷が本当に10RMなのか、どうかを見直す必要がある奴が
たくさん居るんじゃないかと思うぞ。

>>945がいい事言いましたよっと。

だからガリが筋トレ自慢すんじゃねーよ、キモイぞ

>>942
胃下垂の話をしてるんだよ。
腹筋（特に下腹部）が十分発達しているやつで、胃下垂のやつはいない。

腹筋（特に下腹部）が十分鍛えられていて、その上に脂肪が付くことはあり得るだろ。
腹筋（特に下腹部）が十分鍛えられていて、胃下垂で下腹が出てるなんてあり得ない。

>>945
＞思いっきり気合入れて、うなり声上げないとあがらなくて
それやるとフォームか崩れて怪我しそうで怖い

>>950
そこまで大袈裟に考えなくても良いよ

目標まで後二キロなんだけどこっから全然増えなくなったよ。

下腹部≒ティry

腹筋鍛えられていて胃下垂ありえないならなんで俺ガリなの？
周りには痩せの大食いって言われてんだけど・・・。
むしろ食ったらすぐトイレで出るのが悩みだ

それ消化吸収しきれずに出ちゃってますから。

>>954
吸収率が低いから。

>>954
胃下垂じゃなくて爆状胃？だっけ　胃の位置は同じなのに傾いてるので腸に流れてしまうってやつ

http://www.sherdog.com/news/picture_popup.asp?pic_id=15348&f_id=3177
ｺﾜｶｯｺｲｲｶﾞﾘ

tes

あもめめめめめ。ガリガリで筋トレやってはや2年経過のボクチンぽん。
まままマッチョになんて2年じゃなれやしないだろうけど、もうちょっと
マシな体になってもいいじゃないかー。

でででもでも、もうガリガリじゃないよ。　I love ペニス

プロテインの副作用で頭が変になったみたいだな。

よはあれだ。
　
筋肉になる肉がないから、筋肉が中々付かないんだ
　
だからデブから肉をちぎって、のりか接着剤で好きなポイントに付けろ
　
一肉両得だろうが

おはよう餓鬼連中共

バイト後にまたジュースをがぶ飲みしちゃった

>>954
運動して、消費カロリーを増やせ。
そうすれば吸収する量も増やすことができる。

>>962
ハードゲイナーでも、
スクワット100kg、デッドリフト100kg、ベンチプレス70kg、ラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。

筋トレ始めて半年
体つきはあきらかに以前よりムキムキしてきたのに
体重に何の変化も無いのは何故？
173の58でまだ身長-体重＝115だぜ・・・。

やけにムキムキしてる友人にどうやってそんな体に
なったの？と聞いたら筋トレはもちろんの事
食べる事も筋トレだと思って絶頂期は吐くまで食べてたとか言ってたけど
これっていいのかな。
ちなみに朝と夜は結構食べるけど最近昼ごはんは
おにぎり２つとかパン２つとか。これって普通からしたら少ないのかな？

吐くまで食うのはプロレスラーでもやるよ。
吐く事自体はマイナスだけど胃が大きくなるんで無い？

パンクラスの船木は、吐くまで食うことよりも。
食事を５〜６回に分けて、食っていくことを勧めていたような気がするが。

吐くまで食うのはただのバカか昔のプロレスラー。
栄養学的にも少量を５〜６回摂る方がよい。
ビルダーや格闘家はこれ。

最近夏バテで更に痩せてきました。もう「腕細いねw」って言われたくないんで本格的にこのスレに参加させてもらいます。175cm55kgのガリです。

俺は173ｃｍ49ｋｇ。
あと10ｋｇは増量したい。

972
頑張りましょう！俺はとりあえず目標60kgだ。
まずは自重トレから？

荷物運びなどのアルバイトをしてるので筋トレの方は十分なんだけど
やっぱり食べる量が少ないんだね。下手すると一日二食。
とりあえず、無理してでも一日三食以上は取るようにしていきたいかな、と。
>>973
おまいも頑張って下さい

184cm 76kg　でもガリガリにしか見えないオレ。
数字だけならまあ標準。
しかし見た目はアンガールズに近い・・・。
沢山食べても腹だけがポッコリ膨らんで激鬱

>>975
180以上ある奴は体重-100以上じゃないとガリ

そうだったのか・・・　と妙に納得。
じゃココに居ていいんだな、おれ。。。

15才高1男
身長183cm体重63�s
それにしてもスゲー骨見えんなｗ
背中の左右にある羽みたいな骨がかなーり出てる。
痩せ過ぎだよな…。

>>978
背が高いからいいだろ。
身長と違って、肉は後からでも付くから気にスンナ

もはや俺のがりは病気にしかみえない

ガリは神経質に見える

神経質だからガリなんじゃね？
神経質なデブってあんまいなさそう

みなさんは筋トレをいつやりますか？寝る前ですか？

ガリだから金払ってジム行ったら筋肉ついて太るかな？
それとも家でちょこちょこやってるほうがいいですか？

筋取れ始めてから３週間近くたちましたが、
体重量ってみたら１週間前に比べて１キロ増えて４３キロになりました！
昨日も今日もそうだったので間違いないと思います！
以前よりアバラが浮かんでないです、まだまだこれからです、がんばろう。

あーでも1週間で筋肉が１kg増えるとか絶対ありえないですから

吉野家で、牛鉄卵賭け大盛り食いまくれ
食ったあとは、わかもと。間食にバナナ、寝る前に、ザ、ペプチド飲め

筋肉って１ｋｇつくだけで見た目全然違ってくる？

＞以前よりアバラが浮かんでないです
あーそれ多分気のせいｗ

パンプ、パンプ♪

>>989
１�`でそんなに変わるか？
俺も３ヶ月前から筋トレ始めて６�`増えたけど（大半が脂肪…）
目に見えた変化ってあんまりないぞ

アンカーは>>985の間違い

筋トレさぼりまくり

>>991
6キロの半分脂肪なら仮に体重50キロだったなら脂肪率5％以上上がってるんじゃない？
3ヶ月で6キロも増やせる（たとえ脂肪でも）んならガリ体質じゃないんじゃない？

2日に1度ジム行って9ヶ月で5キロしか増えてないよ。
大きく見せたいなら背中と肩はつきやすいからオススメです。

>>994
51.8�`の8.8％から58�`の13.1％だからそんなもんです。
ガリ体質だと思いますよ。生まれてこのかたずっと痩せてたし、
実際の体重以上にげっそりと痩せて見える。
あと、肩はやってないなぁ。今度から取り入れてみるか。

>>995
ごめん。失言でしたね。
8.8％から13.1ならいい感じですね。
3ヶ月でそれだけ上がるのが羨ましい・・・

お互い頑張りましょう。

g

上腕三頭筋がデカクなって測ると30cm（伸展時）くらいある。

>>987
間食はバナナと牛乳か飲むヨーグルトが一番良いと思う。（バナナでビタミン、カリウム、マグネシウム等、牛乳（ヨーグルト）でカルシウム、蛋白質、脂質等も摂れて栄養面でも完璧）

ついでに1000GET!!

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。