ダンベルだけでトレに励むスレ　３レップスめ

924 ：無記無記名：2006/02/17(金) 17:39:20 ID:wFuJ2owb

スクワットが困難になるからな
プレートもつけるのが大変だし

925 ：921：2006/02/17(金) 18:10:12 ID:uaI3t/YV

>>922
なんでわかったの？

926 ：無記無記名：2006/02/17(金) 19:36:44 ID:pOeJm3+c

ダンベルカールしかやってない俺ですが

927 ：無記無記名：2006/02/18(土) 14:38:42 ID:0GZUis33

↑
どこかのｸｿｶﾞﾘみたいだなw

928 ：無記無記名：2006/02/18(土) 17:26:41 ID:nPlZtxce

皆はワンハンドローどうやってる？俺は47㎏10レップス楽に出来るけどこれ以上プレートつけれないんだ…
ロングシャフト買うべき？それとも10㎏プレートつけても良いのか？

929 ：無記無記名：2006/02/18(土) 17:30:45 ID:H8VD9rt7

>>928
MFにスミスマシンでやってるのが載ってた

930 ：無記無記名：2006/02/18(土) 17:35:17 ID:Pbo/Ocdc

>>927
そのうち「使えない筋肉なんかいらねえ」とか言い出すぞｗ

931 ：無記無記名：2006/02/18(土) 17:46:08 ID:22I6c28K

運動に使えないじゃん。ビルダーみたいな体は。
アホか。

932 ：無記無記名：2006/02/18(土) 17:50:13 ID:fQQ4bSVy

ダンベルカールのみで運動に使えるのか。

933 ：無記無記名：2006/02/18(土) 18:15:21 ID:CK2NqQKi

>>931
もともと運動なんかするための体じゃないんだよ。アホ。
それでもカール虫のお前より運動にも使えるだろうが。

934 ：無記無記名：2006/02/18(土) 18:22:14 ID:Pbo/Ocdc

ほうら言い出したｗ

935 ：無記無記名：2006/02/18(土) 23:00:23 ID:Mgrh3nPw

ほうら言い出したｗ

936 ：無記無記名：2006/02/18(土) 23:25:53 ID:i/BXofMd

スクリューで固定するタイプのダンベルって、スクリューが
緩んできて「カチャカチャ」うっとうしくない？

937 ：無記無記名：2006/02/18(土) 23:36:35 ID:nPlZtxce

人外の力で締め付ければ緩む事など皆無

と言ってみる。実際本気で絞めれば緩まないかと

938 ：無記無記名：2006/02/18(土) 23:59:28 ID:dOWg/2SJ

あの音もいいんだよ

939 ：無記無記名：2006/02/19(日) 18:36:16 ID:6KNO2IBY

WFの60kgセット届きました。はじめてのウエイト。
意気込んでロングシャフトにしたはいいけどこの長さは当分邪魔なだけだな。
とりあえず20kg持ってみたらカール一回すらできない。
こんなに力がないとは思わなかった。
勢い付けて肩に乗せたら5kgプレート×2が外れて落ちた。
こんなにくるぶしが痛いとは思わなかった。
原因はカラーの付け忘れだった。締め忘れじゃなくて付け忘れ。
こんなに間抜けだと思わなかった。

940 ：無記無記名：2006/02/19(日) 18:58:49 ID:5Su1TIqa

わらた

941 ：無記無記名：2006/02/19(日) 20:42:52 ID:I3DYcJ5F

>>939
ロングシャフトは最低80ｋｇセット以上じゃないと邪魔になるわな。
カール20ｋｇでセット組めるのは中上級者からだと思った方がいいよ。
あせらずじっくり、怪我のないように気を付けてくれーぃ。

942 ：無記無記名：2006/02/19(日) 20:44:28 ID:YnX3AhnB

943 ：無記無記名：2006/02/20(月) 05:46:48 ID:ahmoO9l9

>>936
スクリューは手でしっかり締めた後
さらにダンベル左右両側のプレートを持って
それぞれ前後に回すと固く締まるよ。

944 ：け：2006/02/20(月) 06:43:43 ID:8t+xtsgF

ダンベルとか買うお金はここでためてます。ケータイの人はやってみましょう
http://www.domino-money.com/site/index.php?mn=97463801

945 ：無記無記名：2006/02/20(月) 06:59:16 ID:ahmoO9l9

クリックすると944に金が入るのか？

946 ：無記無記名：2006/02/20(月) 10:20:41 ID:ZKZnrHEE

>>943
そうそう俺もそのやりかたでやってる。

そしてやりすぎると外すときに苦労する。

947 ：無記無記名：2006/02/20(月) 12:55:02 ID:Jaz6TEVJ

ダンベルの両側をもって前後に回すとよく絞まるの意味がわからないんで教えてください。

948 ：無記無記名：2006/02/20(月) 13:02:58 ID:tAXrlwpk

プレートとの摩擦でスクリューがキツくなったら
そのプレートごと回して締めるってこと

949 ：無記無記名：2006/02/20(月) 13:09:14 ID:Jaz6TEVJ

なんとなくわかりました！ご指導ありがとうございます。

950 ：無記無記名：2006/02/20(月) 13:18:17 ID:hX60LTOU

肩の後ろ側を鍛えるにはなにがいいですか？

951 ：無記無記名：2006/02/20(月) 13:36:58 ID:Jaz6TEVJ

♪↑スレ立てヨロ～♪

952 ：無記無記名：2006/02/20(月) 15:30:42 ID:YKR7FdjK

>>941
1行目の意味が分からん

953 ：無記無記名：2006/02/20(月) 15:46:14 ID:UkU5Q2M1

レギュラーでも片方40kgでセットするまでシャフトが隠れないって意味だよ。

954 ：無記無記名：2006/02/20(月) 17:50:53 ID:hX60LTOU

>>950
良い方法ないですか？

955 ：無記無記名：2006/02/20(月) 17:54:46 ID:ZKZnrHEE

>>954
リアレイズ

956 ：無記無記名：2006/02/20(月) 17:59:19 ID:hX60LTOU

自分ダンベルプレス25kgくらいなんですけど、リアレイズはどれくらいでおこうなうのがいいですか？
サイドレイズと同じ重量でやるます？

957 ：無記無記名：2006/02/21(火) 00:49:40 ID:vsVfrPgG

>>956
そんなものは人それぞれだ。
１０ＲＭ前後ぐらいでいいんじゃないか。

958 ：無記無記名：2006/02/21(火) 03:43:36 ID:iTXTLypX

手首が悪く、最近は手幅のかえられないバーベルよりダンベルを好んでやっています。
現在ダンベルベンチ50㎏×8
バーベルベンチ手幅が肩幅より拳一つ広いくらいで110ｋｇｘ10がMAXなんですが
手首が重量てきにかなり限界がきていて、これ以上は重量をあげられそうにないんです。
特殊なやりかたや、これ以外の種目で、なにか良いやりかたがあったら教えて下さい。
ちなみに、15回、20回と回数をのばしていくとゆうのはどうなんでしょうか？

959 ：無記無記名：2006/02/21(火) 05:33:22 ID:iLzyR6Y2

スロートレやればいいじゃん

960 ：無記無記名：2006/02/21(火) 18:37:35 ID:8Xy8LWw5

そこで、手首にストラップですよ。お客さん。

961 ：無記無記名：2006/02/21(火) 21:08:28 ID:iTXTLypX

>>959
そうか、その手がありましたね！脚には微妙にスロートレいれてるんですが
昔胸にスロートレをとり入れた時はいまいち効きが悪く
なおかつ肩に負荷がくるように感じたんでやめてたんですけど
今なら違う効き方をするかもしれないし、やってみようと思います。
>>960
ストラップを巻くとなぜか逆に手首が痛くなるんです
そんな人は他にいませんか？
いないとしたら単純にストラップの巻き方が下手なのでしょうか・・・。

お二方、アドバイスありがとうございました！

962 ：無記無記名：2006/02/21(火) 22:41:22 ID:/wsaYROJ

ダンベルを床に落としてフローリングがエグれた
学生マンションなのに・・

963 ：無記無記名：2006/02/22(水) 08:41:18 ID:qpWUvUKi

>>962
ラバープレート？それともペイ（ｒｙ

964 ：無記無記名：2006/02/22(水) 18:42:29 ID:D564AjXB

ダンベルトレで腹引っ込みます？

965 ：無記無記名：2006/02/22(水) 19:43:06 ID:pvdphtK3

黙って走ればいいと思うよ。

966 ：無記無記名：2006/02/22(水) 19:47:24 ID:2XH0Zb/a

>>964
ダンベルに限らず、基本的に無酸素運動では脂肪は減らない。
有酸素運動がオススメ。

967 ：無記無記名：2006/02/22(水) 20:43:30 ID:FJ6Cvxhz

次スレの季節

968 ：無記無記名：2006/02/24(金) 17:24:26 ID:tClFniYE

ダンベルでスクワットできる？スクワットかデッドリフトか分からんようにな
るんだが・・・ダンベルしかない場合はデッドだけしとけばいいのかな？

969 ：無記無記名：2006/02/24(金) 18:24:58 ID:Xqj1oboJ

>>968
>>724のやり方がいいと思う。
リストストラップがあるともっといい。

970 ：無記無記名：2006/02/24(金) 18:55:17 ID:Lz+elzGG

スクワットについてはフォームに思考錯誤する人が多いから、
次スレでは>>724とブルガリアンスクワットのやり方をテンプレ化した方がいいかもね。

ＢＳＱ「ブルガリアンスクワット」について（山本義徳氏）
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej029.asp#d
足幅は70ｃｍ前後だそうです。

971 ：無記無記名：2006/02/25(土) 09:03:45 ID:acxG11aw

ブルガリアンスクワットって、かなり良トレだよな。
打撃系格闘技やってる人には、もってこいだと思うがどうよ？

972 ：無記無記名：2006/02/25(土) 09:28:10 ID:XLmj3S4F

シシースクワットも良いよ

973 ：無記無記名：2006/02/25(土) 16:05:28 ID:1ZGo1Azv

膝ついて、シシーのように後方へやや倒れるのも効くよ。
出来るだけかなりゆっくりやってみて。

翌日かなり筋肉痛になるよ。