【変身】ガリガリ脱出プロジェクトpart13【変貌】

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です）

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/　part5
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/　part6
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/ part7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/　part8
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102637097/ part9
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108512094/ part10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113057823/　part11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1115942870/　part12

質問はテンプレや過去ログを読んでから。

テンプレ>>2あたりから

ブログテンプレをさらに補足した情報とか色々、ガリガリ脱出前と後の写真
比較も有り。
http://blog.livedoor.jp/weightup/

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２〜３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

筋トレに関する質問はウェイトトレ板の方が参考になりますので、
みるといいなり。

プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします。

オマケで補足

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。


Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3〜5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

>>16-20
乙乙ｲﾗﾈ。邪魔なんだよ！！！

>>1
ご苦労さん

>>1
ありがとさん

＞＞1
愛してるにゃー

>>1
ぬるぽ

っていうか、お前らいい加減にあきらめろよ。
一生ガリでいいじゃねーか。往生際が悪いぞ。

最後の最後まで足掻き続けるべし

【快適睡眠】メラトニン掲示板【Zzz】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1095660946/130

130 名前：涼 ◆5BKQD5INBw [] 投稿日：05/02/11 11:10:25 ID:taB1/0tk
俺も一週間前ぐらいから飲んでるけど夜中に目が覚めるし変な夢を覚える
今まで夜中に目が覚めることなんか数ヶ月に1回程度だったのに・・・(楠)
こういう場合は持続性に変えたほうが良いのかな

うぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃー腕が細いーーー

？

やっぱ体型隠すのは重ね着だよな。今日はそんな暑くないから三枚重ねでいきます。

腕は細いけどチンチンは太いぜ！

それは気のせい

うん、気のせいだな

気のせいじゃないか？

俺は気のせいだと思う

腕よりチンチンが太いぜ！

どうせホーケーだろ！

ホウケイしゃぶり台湾人。

三枚重ねして出たら色んな人と目が合いました。かっこいいのかな‥

ホーケーで肉労のうえに嫁はんデブで借金まみれ

真夏の糞暑い時に長袖着てたら、みんなの視線が凄いぜ…

さすがに半ズボンは履けない

今時、半ズボンなんていう単語を使う奴が居るとわ

夏は首にタオルはかかせない。てか肉体労働始めて体重6キロ減った訳だが、顔だけは全然痩せない。ちょっとは細くなれよ…
173�i�D�B�`。ネタじゃないぞ！

>>38
ジーパン

冴罵涼よ、なぜ半ズボンがジーパンなんだ？冴罵涼はもしかして極端にダサいのか？半ズボンなんてガリじゃなくても普通は履かないぞ。

いや　単に最近死語になってるワードを使ってみただけ
まぁ　履かない理由はガリを隠すためだろうね
最近の男は脚細い人多いから

>>42
おまい、一分間でよくそれだけの文が打てるなwもしかして冴罵涼はずっとパソコンにへばりついてるのか？

誰でもそれぐらいの速度でタイプできるつーのｗ

外出中　オナニー中　食事中　トレ中　入浴中　睡眠中　勉強中
上記以外の時は大体へばりついている
外出中ずっと携帯にへばりついてる人も多いこのご時世では珍しくないね

トレして太れるんならガリなんておらんわ。

それよりもガリが着たら標準体型になる服をとっとと開発しろや！

この発達した世の中ないのおかしいだろ

個室のスポーツジム造ったら流行ると思わんか？
多少高くても、俺たちガリだけじゃなくデブも来るだろ

体がだるい・・・・・。ベーンチプレーーース！！

室内用のダンベル買うとしたらラバーのほうが良いですかね？

ttp://www.isami.co.jp/item/000018-2.asp?Lang=1
評判のいいイサミで調べたら片手20kgまでしかないのか・・

よく見たら８０ｋｇ用のがありましたね
しかし高いな（ ´Д⊂ヽ

半ズボンが死後？
じゃなんていうの？
パンツじゃ下着かズボンのことだし

>>50
80kgセットは5kgプレートのみなので注意。
40kgセットにプレートを追加注文したら？

先生！長袖はもう限界です！
でも半袖になるのが怖いです！

半袖きて腕に包帯巻いて頭にタオルかぶれ
ボクサーに見える

ボクサーとガリヒョロ君じゃ明らかに違うから勘違いすんな

>>52
イサミの掲示板を見たところ、40kgセットのダンベルにはプレート３つまでしか付けれないらしいです・・
60kg出してくれ〜

>>51
ショートパンツじゃないの？

今日の朝、J○西日本で長袖のシャツ着てる人がいた。
親近感沸いた。このスレの人かなと思った。

なんつーの、シャツの下に鎧着たらどうだろ？レザータイプの

関東出はまだ長袖は普通にいるけど、
西日本はそんなに暑いのか？

山形は激暑だわｺﾞﾗｧ
じぃさんでも短パンにランニング姿だわｺﾞﾗｧーｯ

JRといえば福知山線のイメージになってしまった…山手線より有名に…

山形には線一本しかないわｺﾞﾗｧｰｰｯ

やる気ある奴ゼロだな。さすがガリの破棄だめ。
来年もここで会おう。

お国自慢せんかて

肩が大きくなってからTシャツ着るのがそんなに苦ではなくなったなぁ〜

>>57
ハーフパンツかな
膝上くらいのやつ

ショートパンツだと、昔のサッカーユニフォームくらいだぞ
さすがにもう居ない

18ヶ月かかって、ようやくBMI21になりますた。あと一歩だ。
それは良いんだけど、力の限り彼女を抱きしめたら気絶しますた(((；ﾟДﾟ)))
そろそろ力の加減考えないとﾀﾞﾒﾎﾟ…。

>>26>>31
お前らは、チンコが太いんじゃなくて、腕が異常に細すぎるんだ。
従って、たとえチンコが腕より太いとしても、一般人から見ればまだまだ細い。

>>67
ワロスwすげーなw
後少しで卒業か、ウラヤマス(´Д`)

内臓がイカれているのか、食っても食っても太れない体質なんで、
吸収率抜群の牛乳を食事代わりに一日2？くらい飲んでる。

身長177で58キロだった体重が五日で63になった。
やっべえええええええこれいけるううううううう











水分の取りすぎでムクんでるだけかも知れんが。

>>67
グッジョブ！グッDV！

見た目は変わった？腹が出てきただけじゃ

もっと、太かったら彼女できるよと女に言われた漏れが来ましたよ。

もっと太かったら発展場でモテるよと言われた漏れが来ましたよ。
屁こいとこや。
プスゥ〜〜。

うるせー馬鹿。

食べてもぜんぜん太りません。年は２６才１６４センチで４５キロです。太るなら牛乳がいいんでしょうか？小さい頃から悩んでおり人の目が怖いです

Tシャツの上にワイシャツの袖を後ろから首に巻いて背中に下ろすスタイルがいいよ。

自分が思ってるほど人はお前に興味がない。

だが己をどう思ってるか興味がありまくる　と

関西ﾛｰｶﾙで7時半から面白いﾀｲﾄﾙの映画がある。
「ｽﾃｨｰｳﾞﾝ・ｷﾝｸﾞ　痩せてゆく男」
新聞の解説が、食べても食べても痩せてゆく…w

>>80
あぁ、それね。インディアンの呪いで、男は痩せ続ける。
痩せ続けるということは緩やかな死を意味してるわけで・・・・

切り札としては山籠り修業しろ。傷ついた肉体はかっこいい！

>>82
お前のレスはどれもこれもつまらん

デブは臭いがガリも臭いぞ。オェーーー！！

>>83
くそー、ｷｻﾏｧ(｀ι´;)

ついに買ったぞ同志よ！！
http://garikuson.exblog.jp/

ガリガリな上に頭弱そうなblogだなあ

そうだね、人間の低劣さが現れてるねｗ

オレは呼んでて面白かったけどなぁ。
まあ>>86も真空コテだが

いつも名無し、ブログ晒し時のみコテという宣伝厨です。

男のくせにガリ　きもっ
死ね

身体がキモいねん
有害写真晒すな
女々しい
吐き気する
生理的に無理

デブで債務者よりいいだろ

痩せorデブが普通の体格になったら鏡で自分の体見てうっとりしてそう。

>>94
いけないかよ！！

昨日ガリですげー胸板薄い奴がＢ系の格好してて超ひいた・・
横からみたら本当にマッチ棒みたなかんじ
本人は自覚ないのかな？

基本的に日本人はＢ系似合わないよな？

ガリがたぼだぼはいかんよ 子供用の服がちょうどよい

ダボダボの度合いにもよるだろ。子供用の服とかありえないからマジで。
昔ガリで二の腕まで見える小さめのTシャツに細いズボン履いてるナンパ師が渋谷に毎週いたけど、かなりみっともなかったですよ？ww

>>96
そういや前スレくらいでガリはB系の服が似合うから
着ろ着ろってすすめてたバカがいたな。

半袖でチャリ乗って自分の腕見ると折れそうな程細くて鬱になる。
夏なんかいらねえええええええええよ
氏ね夏

マジで日焼けすると自身つくぜ！
しかしすでに梅雨入りしたから焼くのムリw
明けた頃には夏本番ww
やっと焼けたら夏終わりwww
m9(＾∀＾)ｳﾋｮｰｰｯ!!

俺もバイク乗ってるけど半袖で信号待ちとかまじで鬱になるよ

>>101
皮膚癌になりたくネーヨ

波田陽区って意外と筋肉あったりするのか？

>>102
ガリとバイクって似合わないもんね。

ガリバー！！

無意味に叫ぶやつってささいな事でテンション上がってたりするんだよな。普段はテンション低いのにw

>>96
でももとはガリガリの体を隠して、
身を守るために黒人の人らはだぼだぼの服着だしたんだよ。

うるさいわね！！生意気言うんじゃないわよ、ガリの分際で！！
醜いアバラどうにかしなさい！！

図星だなw

健康診断が地獄

プールや海なんて中学以来行ってないや・・
生身の女性の水着見たいよ

今日はヌーディストビーチに行ってきた。

いい笑いものだな

やっぱりマッチョな人が多かったよ。でも、なかにはお腹の出た
人もいたかな。それでもみんな優しくしてくれたけどね。また行きたいな。

おいおい、ここはガリガリ脱出したい人が集う場だ。
そんな風に現状に満足してどうする！！
自分の体型を憎むんだ！

>>111
>健康診断が地獄
地獄とまでは行かないけど，毎年再検査で呼ばれるよ．
健康診断時は175cm,48.3kg（現在は49〜50)．
再検査はBMI値が16以下，30以上が対象．
まぁ急激に体重が落ちたわけではないんで今のところ様子見ということになってるけど．
軽い漏斗胸なんで胸をどうにかしたいんだけどねぇ…．

身長172cm、体重52kgってヤバイかな…

>>115
自分の体を憎むだけでは足りない
恥をかく必要もある
俺は最高気温が30度超えるようになったら
半袖Tシャツ1枚で外出すると決めた

>>116
http://www.geocities.jp/tokkppe3/


http://www.geocities.jp/routokyou777/index.html

さっきのテレビみんな見た？
アスリートのやつ

腕を前に組むと少しガタイよくなるよな？そのまま歩くといい感じだ

クソ暑いのに寒がりだと思われる罠。

ヤンキーに絡まれる罠。

>>120
見てない
何かあったの？
内容教えて〜

ttp://www.hedonistica.com/media.php?path=/videos/crazy_arms.wmv

おまえらこういうの出来る？

↑アホ

http://www.ebaumsworld.com/videos/ddrfatty.html

ﾜﾛｽ

腕時計を買ってバンド調整してもらうときが恥ずかしい。
店員の「うわ、ほっせ〜！」という心の声が聞こえて来る。

今時腕時計してる奴のほうが少ない

【体ペラペラ】日本人男はチビモヤシみたい【猿】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111678676/

>>129
プッ
お洒落さんは、腕時計してるぞ！！

>>129
仕事してると普通するだろ
学生だよな？
まさか無職・・・・・

>>132
いや携帯で時間見るべ

秋葉系が腕時計してそうwww

レベル低い

時計を否定する暇あったら自分の体を否定しよう

へ〜俺フランクミューラー付けてるけどアキバ系だったのか〜

自慢するあたりからしてもう（ｒｙ

全身ﾃﾞｨｵｰﾙｵﾑでアニメイト行きますが何か問題でも

いいから肉付けようぜ

スーツに時計は全然普通だけどね。
確に時間は携帯でわかるだろうがスーツに合わせる腕時計はアクセサリー要素が強いので関係なし。
まあ社会人になっなら靴と腕時計にはお金かけてくださいw

10万以上の時計買えるまでつけない

服の下にウェイトサポーター付ければ鍛えられるし太く見えるし一石二鳥だよ

太ろうと思って肉、卵、牛乳たくさん摂取してたら総コレステロール
２７０になっちまったよ。
太ったのはお腹だけ。ポコっと。

あー、ガリにはきつい季節になりました

ヒント：　開き直り

身長からマイナス110ひいた体重って(170センチなら60キロ）痩せてる？

普通

最近ヒントって流行ってるの？画箱でよく見かけるが…

筋トレした
http://garikuson.exblog.jp/

普通か。
他の人どうでしょう？

普通だと思うぜよ

にゅるぽ！

>>152
１６６ｃｍ５５ｋｇ、体脂肪率１５％の漏れは資格無しですか？

>>154
いいんでないのかな。
４０�`だったら、厳しいと思うけど。

やかんで脱出を図る仲間
ttp://www.geocities.jp/kettlebell_2005/nikutai_kaizou.html

>>156
ネックレスきめぇ。

>>156
ケトル師匠を目指せ

>>151
数値だけなら普通
骨格や体脂肪率によって若干見栄えは変わるけれど

身長体重なんてまったくあてにならん
漏れは185センチ80キロだがガリひょろだから

それはないだろ

はやいところMサイズの服を卒業したいものだ。
胸囲が90台後半になれば卒業

胸囲90なんてマッチョだろw だまってLL着なさい

>>156
なんか曲がってるぞ・・・・

>>163
あらやだ、それじゃ私はマッチョじゃない

漏れは必ずXL買うようにしてる。

てか漏れらモード系で統一しようぜ

>>167
ガリで満足ならｶｴﾚ！！

>>166
B系ですね！

ガリはＢ系の格好して体をでかくみせろ

見えないし恥の上塗りですにゃ

Ｂモード系と二つをコラボした新分野を開拓してガリから流行を発進しないか？

モデルにもガリガリは少なからずいるんだよな。
顔と身長がよけりゃーいいのだね。

てかさぁ、B系にしたら余計細く見えるとか言ってる椰子いるけど、おまえら相当のガリなんだなw同情するよw
おれはB系の服着たらあんまり痩せてるように見えないって言われるが。

ガリまじきめぇ


http://up.2chan.net/c/src/1118721131011.jpg

>>174
知人は「おまえ、ますますガリヒョロに見えてキモイからやめろ」なんて面と向かって言えないだろ。

みんな内心ではそう思ってんだよ。その証拠に「あんまり」って付け加えられてるだろ？

喪舞はまさに『裸のガリヒョロ様』なのです！
m9(こ∀こ)ｺｯｺｯｺｰｰｯ!!

>>176
別にお前がどう思おうと気にしないけどね。見た事もないのによくそこまで言えるなw

B系って中学生が着るんだろ・・・・

172cmで48kgな俺・・・
まだ16歳なんで救いはあると考えている。

今日は俺より細い腕なのにタンクトップ着てる
ヤンキー見れて和んだ

俺は自転車やってることを良いことに痩せてる理由を作ってる。
まぁ成人男性の二倍以上カロリー消費する運動してるんだから太れないのは当たり前なんだけど、
腕とか肩に肉か筋肉は付けたい。筋トレしたけど続かないし…。
街でフツーに肉が付いてる奴みるとうらやましぃ

二十歳過ぎでB系ファッションなんかできないので、
なんかいい方法ないもんかな。

>>179
俺もその頃はそう考えてたな

減量中のアマボクサーを装えばいいんだよ。

ジャンバーにニット帽姿で不精ひげ生やせば完璧

腕がダルイ。　筋トレは楽しいけどな。

ここはいつから「ガリなのを誤魔化す」スレになったんだ？

おい、おまえら今日放送のロンドンハーツ見た？

ロンドンブーツの亮、オギヤハギ、アンガールズ、インパルス
アンタッチャブル、波田陽区の10人で格付けバトル。

お題は「この男の子供は生みたくない」

一般女性へのアンケートで見事生みたくない男の1位を
獲得したのがアンガールズ田中、2位は山根

ガリガリヒョロヒョロコンビで1、2フィニッシュですよ。

俺を含めこのスレのガリどもはこの事実を厳粛に受け止め
さらに筋トレに励みましょう・・・＿|￣|○

>>186
まあ、ガリガリなのは怠惰だからでそういうのも多いのです。
ちゃんとやってるのもいますが。

>>187
板倉は逆に下から２番目なのが何よりも救い

アンガールズは貧相に見えすぎ
いくらガリでもあそこまでひどいのは（ｒｙ

俺はアンガールズとほぼ同じスッペクなので凹んだ（´Д｀;）
＞187で、理由はどんなんだった？ガリガリに関する内容なのは分かるけど。

板倉ってガリなん？　ただのチビ？　　筋肉ありそうな感じがするのだが？

板倉や爆笑太田もかなりのガリじゃないかな

アンガールズが1,2位だったのはキャラのせいもある

あいあい。
太田と板倉は骨格に救われてるな。

体重は増えたけどなんかモッサリした体になってきた　why

>>195
筋肉が無いからじゃね？

Tｼｬﾂは二の腕が隠れるくらいのサイズがいいかな？

http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up12514.jpg

江頭がゴツクみえる俺は逝ってよしですか・・・？

まだ逝っちゃダメよ

>>196
さもあらん

>>191
＞理由はどんなんだった？
確か・・・

・覇気がない
・DNAに全く魅力を感じない
・結婚した後友達に何が良くて結婚したか聞かれても答えられそうに無い
・気持ち悪い、生理的に受け付けない
ぐらいだったかなぁ〜。あんま覚えてないや。うろ覚えでｽﾏﾝ

でもさ〜「この男の子供だけは生みたくない」ってのに
女性から選ばれるってのはキツイな。
やはり筋肉がなさ過ぎるのは女性受けが悪いというのは事実だね。

ダンベルを買うのに安いのってどこかな？
通販とドンキってどっちが安い？

金トレしてもヒョロの遺伝子のやつはそのままだ。あきらめろ
ひょろ画像はり合ってなぐさめあおうぜ

173センチで
去年今頃は４７〜50キロしかなかったけど
今６３キロあります。
漢方で体内の毒抜き、週２〜３回ジムへ通いました。
ジムはあまりのガリガリぶりに最初は恥ずかしかったけどｗ

>>205
グッジョブ

>>205
うピーしてみろやごらぁ

俺もうぷきぼ〜ん

ピッチピチの23才だが
一昨年に174センチ55キロで
飯up＋プロテイン＋家内筋トレ半年ぐらいで
70キロまで(現在63キロ)増やしたけど
手首と前腕に脂肪がなかなかつかずに細いまま

なぜなんだ！！
日焼けしてもごまかせないからタンク着れないぉ

>>205
＞漢方で体内の毒抜き
詳しく！

>>209
半年筋トレしてるのにそれすらもわからないの？

携帯にカメラついて無いからアップは無理ですｗ

漢方だけど、下痢便秘体質、食欲なし、いつもだるい感じがしたので相談。
症状からして自律神経が乱れまくり、水毒といわれました。
水毒に関してはぐぐるなりしてください。
で、渡された漢方（月15000円ぐらい）を服用。
食事はドライカレーとか汗の出やすいものを中心に。
ちなみにプロテインは飲んでません。
飲み始めて一ヶ月ぐらいしたら、効果がはっきりと。
運動を始めたというのがありますけど
食事量倍増。ちなみに飲み始めたときは体重が多少減りました（毒が抜けた）
漢方は半年飲み続けて、今は飲んでません。

筋トレするとマジで体重増えるから不思議　不思議な島のフローネ

今時カメラ付いてない携帯って…
筋トレするとマジで体重減るから不思議。不思議の国のマルソヮーネ。

トレビア〜ン

結局誰のうｐも無しか

これマジすげ。ウチらとは逆だけど・・・・・
tp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

>>205 漢方（月15000円ぐらい）を服用。

た、高いな・・・・・

漢方は高いよ

部活で運動してた時は(三月頃)
184cm70kg、体脂肪率5％だったけど、もう少しで受験期だから早めに引退して勉強してたら
58kg体脂肪率3％になってた…、あんまり気にしてなかったけど痩せすぎってまずいんかな？

>>220
まずいね。気持ち悪いよ

3%はまずいよ

>>220
ていうか
３ヵ月で体重が１２キロも減少したことのほうがヤバイ
病気だよそれ

トレーニング無しでプロテイン摂っても太らないの？

>>214
俺いまだにJ-phoneだ。カメラなど無い。
さあ笑え。人前に出すのも機種変更するのも恥ずかしいわ。
まあ話す相手がいないから別にいいがな。

>>224
意味ないよ、とっただけで太ればこんなスレにいないさorz

腹だけなら出るかもな

ウエスト47�aってやばいかな？女だけど。

家でベンチプレスのトレしてる方に質問。

どうやってベンチプレスのトレをしていますか？
前スレでは本を重ねてしていると書いてありましたが
あいにくそのような厚い本は無いですし、スペースもありません。。。

よろしかったらアドバイスなどお願いします。

>>228
本はジャンプかマガジン買ってれば直ぐではないでしょうか。
後は布団丸めるとか。
ただどれも安定悪そうだし将来性考えるとやっぱりベンチがお勧めですかねぇ。

>>227
やばいね

>>228
座布団を二つ折にして互い違いに積み重ねる。
ダンベルの重量が軽いうちはこれでもなんとかなる。

>軽いうちは

って具体的に何キロでしょう？

>>223
まじですか、食べる量が減ったから普通だと思ってた

毎朝のランニングだけはしようかな…

>>231
んー、片方１２〜３kg以内ならまあ大丈夫じゃない。

片方12ｷﾛとか軽すぎるだろ。おれは173の54だけど60ｷﾛは持てるぞ。

>>234
ガリ男君、頑張る頑張るｗｗｗ

しっかりこれから三ヵ月間毎日半袖暮らしか。半袖三枚重ねするかの

>>234
ガリスレでショボイ自慢してもしゃーないだろｗ

>>234
＞片方12ｷﾛとか軽すぎるだろ。おれは173の54だけど60ｷﾛは持てるぞ。
片方60kgのダンベルプレスが出来るのか？
それは物凄い怪力だなw

>>234
スゲー(ﾟДﾟ;)のかな？俺がしょぼすぎるだけか。
170�a�b/52�`�cでベンチプレス30�`�cだw40�`�cだと1回が限界w
テラショボスwww

１７１ｃｍ４９ー５２ｋｇの俺がきてみました

漢方って病院で処方されれば保険利くよね？もちろん本格的に煎じて飲んだり
とかはできないから効き目は違うだろうけど、胃の働きをよくしたり
下痢・便秘を治すとかいう目的だったら処方薬でも多少の効果は
見込めるんじゃないだろうか？

片方で60キロってﾜﾛﾀ。
レスラーの方ですか？

いがみ合ってもしょうがないだろ

なぁ太りたい人ってやっぱｵﾅﾇーしすぎないほうがいいのかなぁ？

精子ってタンパク質じゃなかったっけ？
やめといたほうがいいかも！！！
キントレしてキンヨクか。きちーな。

ガリを隠すために半袖着ないのは
頭悪いからってテスト休むのと同等だと思う
これから鍛えて厳つくなる自信があるなら
今思い切って細い腕晒しとけば何時か良い思い出になる
今日は半袖でちょっと寒かったけど　20度超えてればまぁ大丈夫かな
最近　長袖着てる奴見ると暑苦しくてイライラするようになってきたよ
去年までの自分も周りからそう思われていたのだなぁと思うと最悪

>>245
細罵 涼の肉体が見たい。ウピーしてくれ Tシャツでいいから

ねえねえ！テンプレに最低片方20�`のダンベル買え、って書いてあるけど高過ぎだよ！両方で２万４千もするじゃねーか…

>>245
同意だけど、この辛さは本人にしかわからん…

>>246
ttp://nullpo.mydns.jp/up/updir/6916.jpg
このぐらい細い腕でも半袖着てる奴がいるってことで励みにして下さい(楠)

↑
別にガリガリでもないじゃん。
嫌がらせか！

またまたご冗談を

ダンベル買おうと思ってるんですが
どこの会社のどのような物がいいでしょうか？
希望条件は、重さの調整可能, 安価(2つで2万円以下)くらいです。
通販ではなく、スポーツショップ(イングス)に行って買おうと思っています。
よろしくお願いします。

>>249
素っ裸？　ｗ

>>250
一回写真とってみ？
服きるより裸でいたほうがなぜか普段よりガリにみえない。

俺はもう喜んでTシャツを着られるよ。タンクトップだって着てやらーな。

>>249
別にガリじゃないから。
これは普通だよ。

リバースカール、リストカールってダンベル持って手首まげればいいの？

おまえらが病的に痩せすぎてるだけ。

249はガリレベル。おまえらは病的なだけ。

最近、Tシャツ着てる兄ちゃんで俺より細い腕さらしてる奴を探すのが日課
探してみると結構いるもんだな。

リバースカール、リストカールのやり方分かる人いる？

いるよ

教えてください。

>>252
イングスって阪急イングス？

>>243そんなことないと思う

>>263
そうです。

筋トレ腕立てでもいーよねぇ？アレイ高杉

ベンチプレス60ｷﾛは普通に持てないと、肉体労働なんか無理だぞ！最近汗かきすぎて体重減ってきたが、力は変わらない。

>>267
なんだよお前60kgもてるとか自慢しといてバーベルだったのかよｗ
ショボイ自慢すんなってのよ。

>>266
精神力付けるのにはいいと思うよ。

で、>>249 は体重何キロなん？

170cmで51kg

>>268
一般人でベンチ60キロ上げれる奴は少ないよ。
高校のクラスでも二人しか上げれてなかった。

>>272
知ってるよ。一般人の平均は40kgくらいだろうって
言われてるし。だからって自慢するようなことじゃない。

なぜかベンチプレスだけは急速に伸びた。おれは最初40ｷﾛしか持てなかったけど3ヵ月で20ｷﾛ上がったよ。たぶん持ち上げ方のコツを覚えたせいもあると思う。

筋トレはしない。別に筋肉で太らなくてもいい。
普通に脂肪ついて太っていいからどうすれば太る？

>>274
最初の3ヶ月で神経系が開発されるから伸びるだけ。
そういう意味でも、大抵の人は60kgは3ヶ月すりゃ上げられ
るだろうと言われてる。

別に重いもの軽く持ち上げられるようになってもしゃーねーだろ。
機能的な筋肉より見せるための筋肉求めてんだろ？このスレの住民は

>>277

>>3あたりを読んでおけ

太ってきたんだけど同時に腹回りにも肉がついてきた。

たち悪いなぁ

おい夏の半袖が辛い同士よ朗報だ
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0506/16/news060.html
これが一般化されれば夏でも長袖だぞ！！

オマイラに朗報。
http://garikuson.exblog.jp/
俺が頑張って太ってやってるから安心しろ、諦めるな。

♂180 56kgです。
猫背で恐ろしいガリなんですが、なんにしろ手首が細くて細くて・・・・・どうにかしたい

>.281
いい加減に死ね

>>265
イングスのトレーニング用品売り場は、フィットネスショップ阪急イングス店しかないと思うから
IVANKOの高いプレートを使ったダンベルしかないと思うよ。
もしかしたらALEXの安物プレートもあるかも。

>282
それマルファン症候群

>>281
また宣伝かｗ

269
ん？腕立ては精神力だけ？筋肉つかない？

筋肥大には適していない。

>>287
初めのうちは、やり方によっては効くよ。
手を肩幅より広げて、足を台の上に乗せて、アゴが付くくらい深くやる。
１０回×５が楽勝なら次のステップに進んだほうが良いけど。

試合後、一日で１１�s太った、ガッツ石松氏の経験
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0211kg.htm

>289
ありがとうございました！んじゃヘタレな自分は腕立てから始めるです

俺は腕立てで胸囲を１０ｃｍアップさせたよ
しかし、これ以上アップするのはもう無理かもしれない

腕立てって手の間隔広いほうが良いの？

正しいのは、肩幅に手をつくことだよ。
肩幅より広げてすれば、より胸筋に効く。
逆に幅を狭くしてやれば、腕に効く。
バランスがいいのは、肩幅に手をついてする事。

>>284
そうですか。ありがとうございます。

遅れましたが
>>229さん、
>>230さん
有り難うございます。
座布団を使ってみたいと思います。
今までｱｰﾑｶｰﾙしかしてなくて腕だけ太くなってしまい
余計に気持ち悪くなってしまいましたｗｗ
では頑張りますノシ

>>１ってガリなのか？
http://image.blog.livedoor.jp/weightup/imgs/2/5/25f69ffb.jpg

よく嫁

http://www.wildfit.com/plate/r-plate/r-plate.html
ここでダンベル買おうと思いますが、ダンベル・バーベルセット買ったほうがいいですかね？
あと、ダンベル６０ｋｇセット買った場合、標準サイズのシャフトだと左右３つずつしか重り付けられないんですかね？

>>297
お前はバカなのか？

>>299
いや〜ん

最近寒いな、今夏は半袖いらずか？

>>297
>>1さん　いい感じで増量してるね！

http://blog.livedoor.jp/weightup/

やっぱテンプレにあるとおりに地道にやれば、それでOKなんだね

ちょｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗむちゃくちゃゴツイやんけｗｗ

>>1はゲイ　　ﾌｫｰ

もう
ガリじゃないじゃないですか〜ｗｗｗ

ガリ卒業か。なんか淋しい気がするな・・・

もう一度　　ガリに戻ればいい　　今なら間に合う

間に合わすなよｗ

3ヵ月も何もしなければまた入学できるよ！1さんガンガレ！！

２年もやってるしな。
おまえらとは鍛え方が違うんだよカス。

>>310
このスレの>>1は俺です
残念

まったくお前らの馬鹿さ加減ときたらチンポもなえるわ

>>311
ついカッとなってやった。今は反省している。

その潔さ、感動した

172で47キロだったが筋トレ65キロまで増えたぞ
現在は筋トレも止めたので59キロ前後で落ち着いてる
ガリガリで苦しんでる人必ず太れるからがんばって！

188�p57�sの超絶ミイラな俺がここで登場だ。
ｶﾞﾘなんて生易しいもんじゃないぜ！

＿|￣|○

冴罵 涼うざい

がんがれ、超絶がんがれ >>316

食事法はだいぶ勉強したけど、根本的に食欲増進させるいい方法ないですか？
一応わかもとは使用してるんですけど。

胃を大きくドカ食いできるようにするとか
辛い物でターボ付けて食欲増進とかやってたなとにかく動いて
常に腹を空かせる

おれ170CMで48きろだったけど、筋トレして54-55キロにふやした。
あと5キロがんばるぞー。

>>おめでとう！
俺は172cmで48キロだったけどいろいろあって45キロになってしまった。
せめて50キロまで頑張ろう。

今日も絶好の半袖日和だ

>>322
養生せいよー

ぼくは184�a54�`でしかも骨と脂肪('A`)
指がマヒしたり、起きたとき、腕を体がふんだまま寝ただけでしびれ腕が死人みたいにブランブランでつ。
肛門開いててスカシッペたんが勝手に穴から出ていくお！

すぐいくお

>>321
どれくらいで、そうなった？

ガリってだけで不当な差別を受けるよな
初めっからあだ名だし、人間扱いされないし

１７８で５７�sなんだけど
この前ノースリーブの服買ってしまったのは失敗だったろうか・・・

軽いね。　俺65キロ。

用があってスーツを買うことになって青○へ行ったけど
どんな小さいサイズでもダボダボ
結局､特別につめてもらって時間も値段も余計にかかったよ
店員にも鼻で笑われるし最悪｡

スーツはガリには危険。肩幅ないからまるで七五三ｗ

周りにまぎれろ 自然と同化するんだ。
何でもそうだろ？半袖の中一人長袖なんて注目してくれと言ってるのと同じだ。

タンクトップで街に出ろ。風をきりさきながら

ガリがスーツ着るとY氏の隣人になるw

よく分からんがちょうおもしろい

リストバンドウエイトなんてどうでしょう

身体が痩せてるのでチンコがやたらデカく見えるらしい
夏は嫌だな

かっこいいじゃん＞チンコでかい

>>325ごめん、ワラタｗ
でも私もだいたいあなたと同じだお

どのような筋トレすれば太るのですか？

＞340
鉄の棒にコイルが巻いてあるやつあるだろ。
あれを1日に最低50回やってプロテイン飲んでみなされ。
おいらは176センチ61キロの痩せから71キロの格闘家体型に
見事変身したぞ。イメージ的にはマサトと同じくらいかな。
所要期間は約60日。継続力なりってか！？

鉄の棒にコイルって握力つけるやつの事か？

胸筋とかやるやつじゃね？

体脂肪率測ってエラーって出なきゃ真のガリじゃない！

あ〜　ことしも辛い季節がきましたな〜

もう死煮たいよ

今日ひさびさに渋谷センター害を歩いた。
ガリガリで日焼けしたバカっぽい男がいっぱい
タンクトップを着ていた。

恥を知れ　ってこのことだ。

鉄の棒にコイル巻いたやつってどこに売ってる？名前が分からないから探せない…マジで欲しいよ…n

>346
普通のスポーツ用品店で売ってるんじゃないかぃ？
俺は丸井のスポーツコーナーでプロテインとともに買ったよ。
名前はわからんが・・・3000〜4000円くらいじゃなかったかな。
鉄の棒を両手でバキバキ何十回も折り曲げているうちに
ほんと胸板が厚くなってくるぜ。水泳選手や格闘家の厚い胸板のようになるよ。

なんか俺んちエキスパンダー？があるんだがこれをなんとか筋トレにいかせないだろうか？あと鉄にコイルってのが想像できない…なんだそれorz

＞346
こんな感じのやつだろうよ。
http://www.sportsauthority.jp/shop/goods/goods.asp?goods=13580212
カバーの下がコイル巻きのスプリングみたいになっている鉄の棒だね。

縦に曲げるやつね。
最初はよさそうだけど負荷になれるとなー。

＞350
確かに、そのうち負荷に慣れるようになる。
しかし、腕をなるべく曲げないようにして脇と胸の筋肉を
使うようにすれば結構な負荷になる。
このやり方だと胸板を厚くし逞しくなるぞ。

二の腕が手で掴めるぐらい細いです。顔も頬が痩けています。どうすれば太るんでしょうか？

聞く前にスレを全部読めスケルトン君

>>331
イージーオーダーがいいと思うよ。そんなに高くないし。

>>346
これじゃない？
http://www.rakuten.co.jp/traipara/458666/482992/#427753

ベンチ60�`も上げられないのか・・
情けないな・・

>>356
ははは、ガリ相手に自慢してんの？ www

それでも男か　ぷｯ

>>358
マッチョさん、ガリスレではりきってますな(微笑)

おれ50キロから60�`に増やしたんだけど
まだガリだけどさ・・
ベンチは60�`上げられるようになったぜ
2回は無理だけど

>>352
頬がこけてるならバランスよくて良いじゃん
俺なんてふっくら丸顔で身体がガリだから気持ち悪い

アームバーって折れるから危険だぜ
上に向けてると顎にヒットして顎アボーン

ベンチは高校のとき４０キロだった
パワーないから野球やめたよ…

>>360
え？ 体重60kgしかないの？
そよ風に吹き飛ばされそうだな www

６０�`台は普通だろ

>>383
野球　特にバッティングは8割方パワーがものを言うしね
俺も中学で辞めてしまった

>>360
よかったね、努力が報われたんだよ。

>>362
アゴーンッ！！！

体調不良で筋トレ休み五日目・・・・やばいなぁ・・。

みんな、俺は178ｃｍ65キロ（BMI20.5）のガリガリ男だけど、
筋トレに励んで逞しい体を目指そうじゃないか！
目標はズバリ7キロUPで73キロ（BMI23.0）くらいかな？

すまん、おれって馬鹿！？
8キロUPで73キロに訂正。

で、あるな。

おれも筋トレしてるけど、アームバーはかなりいいと思う。

今月は不法滞在者や不法就労者摘発キャンペーン期間でつ。
不法滞在者や不法労働者による愛のない偽装結婚に気をつけよう
(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
http://c-au.2ch.net/test/-/kokusai/1092760386/312
※日本のビザを取得する際にＨＩＶ検査なんてないのに「日本に来る前に検査をして陰性だった」と嘘を言って肉体関係を迫ってくる外国人に気をつけよう。

腕ひしぎ逆十字の何がいいの？

>>370 同志よ。
折れは１７８ｃｍ６０ｋｇから１年で６９ｋｇまで増やした。
体脂肪率は１２から１３になった。目指すは７５ｋｇ。

>376
お互いに頑張ろう！俺は格闘家のマサト体型を目指すよ。

チューブトレーニングと腹筋を毎日やってる。
安上がりなので時間の無い人におすすめです

>>378
健康にはよさそうやねー

アームバーでググったら車の部品とかプロレスの技がたくさん出てきたよ！
てか早くアームバーの存在に気付くべきだったorz

すみません
どうしたら健康的に太れるんですか？

何の為のﾃﾝﾌﾟﾚだよ！いいかげんにしろ！！

60kgセットダンベル買ったよ！！
届くの楽しみだ（　´∀｀）

>>383
部屋まで運ぶの頑張れ！

俺もこの前ダンベル買ったんだが、
宅急便のおじさんが軽々持ってきたから
「たいした重さじゃないのかな？」と思ったら
めっさ重たかったｗｗｗｗｗｗ宅急便のおじさんすごいね

俺の時は兄ちゃんだったがそいつも軽々持ってきやがったよ

俺の使ってるのと同じアームバーを見つけた。
結構いい筋トレになると思う。かなり腕も太くなったし胸板も厚くなったぞ。
http://image.www.rakuten.co.jp/boxing/img1041126924.jpeg

>>387
胸囲何ｃｍ？

http://www.rakuten.co.jp/almax/422252/422927/

誰かこれ試してみて。

＞388
胸囲は測ってないからわからんが、体重は増えた。
172センチ58キロから68キロへ変身。筋トレ始めて約3ヶ月くらいかな？

アームバーとか訳わからんものに金使わないでダンベル買いなさい。
素人がやるトレーニングなんか所詮素人考えなので効果薄いよ。
出来ることならジム通え。大手のフィットネスクラブじゃないぞ。
ジムだぞジム。首都圏だったらゴールドジムに通えや
最初は怪獣みたいなのいっぱいで怖いかもしれんが、彼らはガリの
ことなぞ気にもしとらんから恐れるな。
そしてマッチョのトレーニングをみてフォームを覚える。
気が付いたらガリ脱出だ
俺も元ガリ、応援してるぞガリども

>>390
３ヶ月で10kgも増やしたのか。それだけ増えれば
そりゃー腕も太くなるわな。

>>391
まっこと正論です。

もぅガリ以外は来ないでよーうざいわねぇ。
普通体型なら「普通がマッチョを目指すスレ(顔面ぶすは変わらず)」みたいな
板立てなさいよ〜。
まったく！これだからノンケは困るのよ。

>>393
ゲイ死ね。このスレに来るんじゃねぇよ。気持ち悪い。

あら、あたしはゲイじゃないわよ。
俗に言うトランスジェンダー。
ゲイとは一味違うの。
そこらへん勘違いしないで。
あたしは天使！崇高するは創価学会信者でもある。

一言多い

トランスジェンダー？　つ詳しく。

オカマだよ

漏れは173cm50kg。
手首がやたら細い。
更に血管が浮くのが嫌・・・
今は筋トレ＆ジョギングやってるけど、今年の夏には間に合わないだろうなぁ

>>399＝俺・・・・orz

>>400
つらいけどガンバロ
それじゃジョギング行ってくる

日テレで

すごいガリガリｗ

http://www.bonotto.jp/wara/img/warax67oeX.JPG

こいつ、皮下脂肪がなくて
最低限にあるだけの筋肉が浮き出ているだけなのを
マッチョだと勘違いしているタイプだな。
俺の体とよく似ているぜ。まあこんなに黒くないけど。

>>403
過去になんども晒されてるなコイツｗ
最近こんなヤツ街に一杯いるよな。

>>403
ちょっと自信ついたｗ

>>403
今日もこんなやつ見たｗ
すげー不自然だった

1のブログにあるユニクロのボディテックが気になって買ってきたんだが、
結構いいなこれ。178/66kg、トレ暦19ヶ月の漏れがMサイズ着てみたんだけど、
大胸筋ﾓｯｺﾘﾏｿになりますた。
試しに、以前の漏れよりｶﾞﾘな兄に着せてみたら、江頭2:50みたいになってた。
シルエットがモロに出るから>>403みたいな体型は江頭になると思われ…。

>>408
あー、それ俺も買った。ブログのと一緒でタイトフィットってやつ。
それより1000円たかいプロってのはどうかね。

さすがにスパッツは買わなかったがｗ

>>409
プロも買ってみたよ。タイトは胴回りは割とゆるいけど、プロは腹部までﾋﾟｯﾁﾘ。
さらに、タイトより袖が短い。動きやすくてトレするには良いよ。
こ、このﾌｨｯﾄ感…（　`_ゝ´）ﾌｫｫォォォォｰ！！！！！
さぁ、スパッツも買って下もﾓｯｺﾘになるんだ！　…いや、決してｳﾎｯ!ではない。
でも、こんな姿で外には出れね(;´Д｀)

>>410
む、プロはまさにハードだな（？）
あんまピッチリだと確かに外には出られない。

>>410
あ、ハードなプロの方でUPしてよ。

あんなださいの買わないでタンクトップ着ればいいだろ！

ﾀﾞｻｲ…だがそれが(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
「内圧を高め力の分散を防ぐ…」云々書いてあって、ホントかよ…と思うんだけど
なんか効果がある気になって、ベンチMAXがアップしますた。
プラシーボなんだろうけど、メンタルが弱い漏れには丁度良い。
まぁ、そんなのは言い訳で、ワキゲの処理ﾏﾝﾄﾞｸｾ＞タンク

うｐは、1のボデーの方が比較できて分かりやすいと思われ。
腹部の圧力は、これ着て飯食い過ぎると、ちょっとｳｯ!ってなるくらい。

173センチ62キロなんですが、俺ってガリガリですか？
自分ではあと4,5キロ体重が欲しいと思い筋トレ＆プロテイン始めました。
19歳学生です。

>>415
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>416
意味不明１？

食いついた〜！！

>>415
そんなことも人に聞かないと分からないのかｗ

>>419
答えられないのなら黙っていて下さいよ

死ね

噛みついた〜!!

>>420
超ガリガリ

>>403
ｷﾓがりがりじゃん

>>423
超低学歴and低所得者
中卒はウザイな

>>420
超デブ

＞415
まあ「やや痩せている」程度でしょう。
ＢＭＩ20.7は医学的には正常値範囲内です。
スポーツマンタイプのボディを得るために筋トレもいいのでは。

ガリって神経質なのね。
ちょっとしたことでイライラするのね。
哀れな下級種族なこと。
しかもガリの分際で生意気なこと言う。
ガリはガリらしく頭下げて街歩けや！！
廃棄物が！！

イライラしてるのはお前にしか見えんのだが俺の目の錯覚かね？

みなさ〜ん♪もう夏ですよー。
しっかり準備はしてきましたかー？

頑張った人はこの夏を薄着で楽しく過ごしてくださいね〜♪
何もしてこなかったガリは来年に向けてトレして引き篭もってろ!!

>>430
＞何もしてこなかったガリは来年に向けてトレして引き篭もってろ!!
弱点だったカーフをあえて晒して自分を追い込んでた、シュワちゃんを見習わないと。
ガリこそ来年に向けて薄着で過ごさないと駄目。

俺は色白貧弱ガリだけど薄着で。いくらガリでも夏は暑い！周りの方、キモくてごめんなさいwww

携帯で見られるもやし男の画像きぼんぬ

オナヌーしないほうがいい？

体力使うからねぇ
せっかく摂取したカロリー無駄に使うﾊﾒに？

ガリガリ人間大会
http://www.geocities.jp/garigariningen/

鳩胸な肉体
http://www002.upp.so-net.ne.jp/soo/index.html

ガリクソンの筋トレ小部屋
旧　http://garikuson.exblog.jp/
新　http://garikuson42.seesaa.net/

トレ前とトレ後の違いがすごい

http://www002.upp.so-net.ne.jp/soo/photoga.html

身長:177cm
体重:47kg
胸囲:77cm
胴囲:63cm
手首:15cm
の人

http://blog9.fc2.com/sinitai/

>>434
マジレスするとオナニーなど関係ない。
俺なんかオナニーした後で筋トレしてるぞ。

ガリの遺伝子の人は筋トレしても変わらないんじゃない？

ガリがすべて30キロのダンベル持てるようになるわけないし

オナニーはいいんだよ。男性ホルモンが分泌されるから筋肉がよりつくんだと。
ボデービルダーはトレ後にぬくらしい。
まぁガリガリな僕らにはそんなこと関係ないね。努力だよ努力。自分に嘘はつくな。

440みたいな奴はたいした努力もしてないから筋肉がつかずに諦めてひねくれてるんだろうな笑 440みたいな奴は一生ガリだなw

あなたも一生ガリで構わないよ

>>444
コテハンは消えろうざい

今日ついに半袖デビューしてきた。
出かける前はホント鬱だったけど、
実際外出てみると意外と気にならなかったYO

でもガリで脂肪が少ないから電車の中とかマジで寒い・・・。
無理して一般人の真似するなってことか・・・orz

>>440
1のブログとか、他にもガリを脱出したヤツはいる。
そういう奴はガリの遺伝子じゃないとか言い逃れるなよ。

>>445
おめでとう

俺部分的にやたら細い。
右手の二の腕と
両足のふくらはぎ、そしてウエスト。
右利きなのになんで右手が細いかﾜｶﾝﾈ

つか、二の腕って断面が楕円形だから、見る角度によって結構印象違うよな。

　 O←横から見るとまぁ普通なんだけど、
　↑
　真後ろから見ると細さが際立つ。

半袖着たｶﾞﾘの後ろを歩くと、つい目が行ってしまう。肘の骨が張り出してると特に。

めちゃくちゃ細い人は断面が綺麗な円の人が多いような

それなら、どの角度から見ても('A`)ｫｩｨｪ
満遍なく鍛える方法はないものか。脱力状態で29cm程度にはなったんだけど、
後ろから見ると相変わらず細い…。

>>451
伸ばした状態で29cmなら余裕で平均上腕周値超えてますよ
180cm以上の長身なら細く見えるかもしれないけれど

正面の見た目は少しは見れるからカニ歩きマスターした方がいいかな？

>>452
漏れ、身長が180cmで、ワイシャツはオーダーしないとダメなくらい
腕が微妙に長い。中学生の頃はﾃﾅｶﾞｻﾞﾙとかｺﾞﾎﾞｰとか言われてますたよ。

友人を巻き込んで同じ時期に筋トレ始めたんだけど、身長160cmの友人の
方が伸びが良い上に極太で凹むorz...　同じようなﾒﾆｭｰなんだけどなぁ…。
ジムの人曰く、長身の人は比較的筋肉付きづらいらしいので、長身ｶﾞﾘは頑張れ。

>>453
リアルドラクエIは嫌だよ。…こんなこと言う漏れはおじさんですねorz...

年齢33才 身長181cm 体重75.5�` BMI値23.05の筋肉質 股下87cm
顔はイケメン中村俊介似(キモメン中村俊輔ではない)
KO大経済卒(KO日吉高出身)　在学中アメフト部所属
職業は公認会計士＆中小企業診断士(監査法人勤務)、年収2200万
実家は東五反田(いわゆる池田山)の170坪、現在は妻と子供と目白の4LDK住まい
妻は元ミス白百合、妻の実家は目黒の柿の木坂
車は俺がBMWのM3(品川330)とランクル(品川330)、妻がVWゴルフ(横浜330)
どうよ？おまぃら憧れてもいいぞ！
ただし、憧れるだけにしとけ！

二の腕の一番細い部分を図ったら20,5センチしなかなったorz

>>456
プリーチャーカールもやれやー

上腕(伸展)25cmだた

>>455
俊輔ばかにするなや。おまえの事など誰も知らない。世の中有名になったもん勝ちなんだよｗｗｗ

19,5センチの間違いだった・・・。
そしてこれを見てますますへこむ。
ここに当てはめれば図抜けて最下位だｗ
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/mnino.gif

23.5cm

167センチ59キロなんですが、俺ってガリガリですか？
自分ではあと4,5キロ体重が欲しいと思い筋トレ＆プロテイン始めました。
19歳学生です。

ん？またこのネタか。

>>462
前から何度も何度も同じ様な書き込みすんじゃねぇ！
うっとうしいぞ。一体なんて言って欲しいんだ、あぁ？
2度とこのスレくんなボケ！

そんなに熱くなっても決して体は厚くなりませんよ

>455
悔しいが憧れちゃうよ、お前には負けたよ。
ちなみに俺はキモメン俊輔に似たガリ男、175ｾﾝﾁ60�`年収350万だよ。

年収そんなもらって甘えるな
それと細罵涼、もまえはかなり前から頑張って今はマッチョなのだろう。
よくやった。出ていけや

『細』罵涼と呼ばれるマッチョ　か

>>よくやった。出ていけや

ワロタ

冴罵涼ってまだガリなんだろ。過去レス読んだけど。かわいそうにな。

正社員で月に14万しかもらってませんが何か？

公認会計士で月に140万円しかもらってませんが何か？

その140万円の札束をぺたぺた体に貼りつけて忍ばせれば喪舞も明日からマッチョだわw
がんばれやの

177cm 53kgでつ、('A`)

>474
うはｗｗｗｗｗ弱そうｗｗｗ

るせー　('A`)

>>474
体系はほぼ俺と同じ。
どんな姿か容易に想像できる。
はあ・・・・orz

おまいらって、要はアンガールズなわけだろ！？
いくらなんでもキモ過ぎるよ。

好きでなってんじゃねーんだよ黙れ市ね

貴乃花もガリガリだった・・・

あれってなんか病気してんじゃねー？って程痩せたな。

糖尿だろ

貴乃花も痩せたがそれでもまだ９０�`ぐらいはあるんでないのか

>>483
推測で数字を言ってもしゃあない

推測じゃないよ、親方自身が現在の体重は９２ｋｇって言ってる。
現役時代は１６０ｋｇだったらしいが。
体重を維持するのに、当時は相当苦労していたって事じゃないのかな。

　　　　　　　, --==‐〜-へ__,,,,--- 、
　　　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;ゝ
　　 　　　　　ﾉ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ゝ,/;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉハ;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉノ　　　　　　　＼:::;::;;;|　　ゲッソリ
　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;彳　　~~~~~~~~~ 　 ヽ;;;;ﾙ　
　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;イ::.　　／　~~~~~~ ＼ 　|ｼ从　
　　　　　　 );;;;;;;;|:::::: 　-（●）ヽ　/ （●）- |
　　　　　　　ヒi_,|:::::::::::::　￣　　　ｌ　　￣ 　 |　　 「景子・これほんとにダイエットサプリなのか？
　　　　　　从从/ヽ:::::::::＼　,　　∨　､ ／ノ
　 　　　　　 从从＼|　 　i　'"ｰ=ﾆ=-'｀i 　l
　 　　　　　 　　ﾉ从ﾍ　　 !　　　￣　　!　/
　　　　　　　　　　　　..￣＼＿＿＿／￣. 　　
　　　　　　　　　　__,―〈;　 ￣　　;ゝー､__
　　　　　　　 /:￣　　　　　　　　　　　　　￣ヽ
　　　　　　　 {::::　　　　　　　　　　　　　　　　}
　　　　　　　{::::　λ　　　　 .´　　　　　　　　　}
　　　　　　　.|　　 |;ト -　　 ＾ ＾　　ー- | ヽ 　　}

食事は夜一回しか食べてないらしいよ

今の貴之花も俺らから見たら、まだまだマッチョだよな？

引退後の力士でも
本格的にスポーツしてる人は体がすごい。
戦闘竜とか。

昨日この写真の真似して写真を撮ってみたが
腕が折れそうで泣けてきた。
http://www.prideofficial.com/free/fighters/details/1091194912.html

>489
その写真ウピーしてくれ

なあ、今のｶﾞﾘ状態がﾃﾞﾌﾞ状態に変えられるならどっちがいいよ？

おい？三ヶ月で５キロ筋肉つけることは可能か？

俺さぁ180UP（高校の時計ってそれから計って無いけどそんくらいだと思う）
で体重52キロなんだけどさ太りたいとか思った事ないよ
体脂肪はたまに店においてあるやつとかで計るだけだから何ともいえないけど
（結構計ると毎回違ってる）９％代後半から１０％代前半位
確かに温泉とか行くと周りの目がかなり気になるけど（海水浴は何年も行っていない）
それでもそのときだけだし
正直なんでそんなに太りたいのかしりたい
今までに俺より痩せてる奴知り合いにいなかったけど
他の痩せてる奴だってそんなに太るために努力していた奴しらないからさ

>>493
ここのヤツラって、単にマッチョに憧れてるんよ。
>>1の写真見てもはっきり言って、全くガリじゃないしさ。
普通→マッチョを目指すっていう勇気はないから
ガリ→普通って言ってるだけで
要はボディービルが趣味だけ。

俺はガリだからってふられました。

>>491
デブになれても体質変わらなかったら速攻で骨皮に戻りそう

>>492
単に5kg太りたいってんなら出来るだろうが
筋肉だけで5kgは無理

>>493
一瞬でも人目が気になるんだったら
きっかけはそれで十分だろ

>>494
お前が何を言いたいかさっぱりわからん

>>491
デブ状態

すぐ痩せる自信があるから

>>496
筋肉だけなら何キロくらい増やせるんだ？
３きろ？

>>485
へー、そうだったんだ。

>>486
ワロス

>>494
意味がわかんねーな

173*51.5です 今が人生でMAX。ちなみにここは痩せてる人を馬鹿にするスレなわけ？痩せは弱いだのキモいだの…例外だって腐るほどいるのにな。
まぁﾎﾝﾄに悩んでる奴はそんなｸｽﾞなどｽﾙｰして話し合えばいい

>>502
例外を持ち出しても一般論は変わらないからさ。

>>502
俺は細いが筋肉は一般人よりかあるので
力はやたら強いｗｗ
体脂肪率8％だから体脂肪率が倍になったらかなりまともになるんだろうが・・・
このスレは筋肉をつけたい人が多いみたいだね。
俺は脂肪をもっと増やしたい。

なにが分からないんだろうねぇ？
>>1はどこがガリなの？って話。
BMI的にはいたって正常の範疇なのに
脳内がマッチョ志向だから勝手にガリだと思い込んで
ボディービル日記つけてるだけだろ、と。
そんなやつらばっかじゃん、ここ

つか、もはや>>1はデブの範疇に属してるだろ
ガリガリ日記とかほざくな

>>493
BMIが22のときが一番病気になりにくいから。

あと、筋肉は一年で５キロが精一杯とか言ってるやつ
>>1のサイトによると、2年間で体脂肪ほぼ変化せずに
３０キロ増えてるじゃねえか。
なら、一年で１５キロ、一月１，２キロ増やせるんじゃねえのか？

>>505
１はこのスレからはとっくに姿を消してるぞ。脳内がマッチョ思考だ、
ボディービル日記だと、それが何だって言うんだ？


>>508
2年で30kg増えたと何処にかいてある？


相変わらず言いたいことが分からん。何をイライラしてるんだ？
そんなことだといつまでも太れねーぞ。

>>509
現在と過去の体重さが30キロなんだが？

>>509
それがスレ違いだと言ってるの。
ガリガリ脱出プロジェクトなのに
いつからボディービル目指すスレになったんだよアホ

>>510
はぁ？21kg差だったぞ。イライラして斜め読みしてないでちゃんと
見てきなさい。

あ、見間違えてた

>>511
ガリガリを脱出するのにボディービルのノウハウが有効という
ことだろう。

スレ違いというのなら、お前が新しい方法論とテンプレを示して
新しいスレを建ててくれ。それが有意義なものならここは廃れる。

>>1は１１ｋｇうｐなんだが・・・・
なんで３０ｋｇとか言ってるのかしら。

おまぃらはアンガールズだな

503>だから一般的に普通体型くらいになりたいわけです だから皆さんどうですか？て話してるのにちゃかしてくる人たちがやたら目立つ。そりゃ一般から見てせめて普通に見られたい。だから悩んでるわけだよ

補中益気湯
買って飲み始めた。変化あったら報告するよ。

>>518
よろちくび

>>1のブログ見て思ったが奴はボディービルディング中毒に既になってるな。
ダイエットに励んでる女の子がもう十分痩せたのに、まだ太いまだ太いと
かたくなに思い続けてどんどんダイエットして痩せすぎて魅力的じゃなくなって
しまうのに似てる。
>>1もすでに逞しい体格を手に入れたのに自分じゃまだ細いまだ細いって
言ってる。これ以上筋肉つけても引かれることの方が多くなると思うんだが。
まあ彼の比較対象はジムにいるマッチョだから仕方ないか。
街を普通に歩いている人と比較することをお薦めする。

>>520
まあそういうことは本人に直接言えや。
男の嫉妬は見苦しいぞ。

必ず擁護がつくな、おまえ張り付き杉

>>522
そうか？本人に言えといってるだけで別に擁護はしとらんが。

ガリってやっぱもてないかな？

>>520
禿同

>>523
勝手に嫉妬扱いしたり明らかに擁護だろ

>>520
余計なお世話だと思う。

まぁ拒食症になるよりかはマッチョになったほうがいいだろうね
マッチョを極めればそれで飯食っていけるかもしれないし

そろそろこのスレの中からガリのチャンピオン決めようぜ

それはわしですじゃ
１８０センチの５８キロ

>>524
おれガリだけどもてるよ。
でも当然ガリはマイナス要素だから、ガリじゃないほうがもてるのは確かだね

１７３センチ５０キロ
http://tool-ya.ddo.jp/2ch/trash-box/file/20050622205156250.jpg

>>490
すてちゃったよｗ

あれ、画像壊れてら・･･･

>>531
なんで脇にモザイクかけとんじゃ。乳首吸うたろか。

>>529
全然普通だろ
俺は、１８５　５５

>>534
なんか努力してんのか？

>>533
いや、なんか汚いからｗ

普通の体型というか、総合格闘技のミドル級くらいの体型が良い。
だから体脂肪率は今のままで筋肉だけで太りたい。

世界仰天うらやましい限り。

ID:buRtBBIFがガリガリな上に頭も弱そうな件について

173の41

『うｐ』

地道に筋トレしていたら、いつかは太れると思うよ。
年単位で、見ていったほうがいいんじゃないのかな。

>>539
ID:buRtBBIFみたいに分けの分からん文句ばかり垂れる奴って
結局なんもしてない場合がほとんどなんだよな。
カリカリしてて僻みっぽい、そりゃ太れないってｗ

>>542
そうだね。地道な努力が実を結ぶ。

心まで貧相になりたくないな。

>>535
筋トレしてる

>>539
すまん、早稲田っす
君は？

１８０
５９

でた早稲田ｗｗｗ

なんとでも言えるわな。2chて高学歴しかいないしｗ

うむ

１８７−９０

>>546
その糞書き込みで俺より年上かよorz

最近暑くなったせいかトレの後すげぇだれる・・・

168　56
みなさんは胸囲ってどの位あります？
何処で測るのが正しいのでしょうか？

>>552
普通は一番大きい部分、つまり脇の下で測る。

>>553
有難うございます。
脇の下ですか、乳首のところかと思ってました。

俺もネット上じゃ東大卒

プロテインって粉末と錠剤タイプあるけどどっちがいいの？

>>545がいいこと言った
170cm 50kg
風で飛ばされるんじゃねーの俺ｗ
180あるｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞはまだいい気が

漏れはハーバード大学卒業だよ！何科だったかは忘れたけど！おまいらガリの上に低学歴なんて死に値してるなwww

漏れはペパーダイン大学（←何故か卒業できない

178cm 49kg 男　２０歳
どうだ！

>>560
写真アップ

167センチ57キロだよ俺なんて。

163−５２

１８２�aの６５�`だ やばいか? やばいのか?

ヤバイ報告も良いが、頑張ってる報告や画像キボン

仕方ないので自分が久しぶりにコテ＆ブログ晒し

肉体に新展開ありました＾＾
詳しくはブログで
http://garikuson42.seesaa.net/

晒しっつーか宣伝だな

http://www7.ocn.ne.jp/~saikoui/kisyu/portrait_B1.html
↑
ここに載っとる麻雀の長谷川豊プロの顔は強烈や！！
滅茶苦茶頬の肉こけて、喉ボトケ出とる！！
ガリガリや！！
ちゃんと飯食えちゅーんや！！
爆笑じゃ〜！！

172 51

180cm
55kg

orz

腕って太くなるもんなの？？

早稲田は低レベル

168 48で俺より細いやつなんているのかなんて思ってたけどこのスレ凄いな

>>564
BMI 19.6

普通のガリ

>568
個人的には上野のほうが気になる・・・

177ｃｍ　55ｋ　数字以上に体系がやばい
歌手のTAKUIっているよねあんな感じの体つき
肩幅があまりにも狭すぎる。

>>531みたいにうｐしてー

サトエリがアンガールズの山根と交際発覚だそうです

ナイスポ情報だけどｗｗｗ
ｺﾞﾒｽ

癒し系のガリガリ









なんとなく言ってみただけとです

>575
俺も同じ・・
恐ろしく服が似合わないだろ！？

やせてるだけならいいじゃん。
俺なんてガリの上に恐ろしいまでの短足だぜ！！

自己憐憫では脱出不可能

ガリガリ君が肉体改造するスレあったはずなんだけど…


誘導おながいしまつ！

>>568
みんなオタク系なのは仕様ですよね

>>583
体重を増やしたい人集まれ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100108597/l50

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道【ガリ用】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113523186/l50

少し前腕が茶色くなってきた
半袖着続けると色白ガリから小麦色ガリに転進できるね

>>568
新津潔プロは結構格好いいな

ガリガリ脱出合宿開催

>>585
なんかここより上のスレのほうが参考になるな。
そっちいこ。ここはヘタレが多いから。

胃腸に負担を掛けずにいかに栄養を取るか。
これが難しい。

体重を増やしたい人集まれ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100108597/l50

ウェイトトレ板の↑とかは「人の5倍食え」なんて話が主流だな。
しかもみんな実際に人の3倍くらいは食ってる。
俺はそんな食ったら胃腸壊す。

回数増やすのはいいんだが
実際それも難しい。
ちなみに食べ過ぎると確実に下痢しちゃうし。

>>592
同じく。下痢をするし、その後の胃に物が入らなくなる。
実際に食事回数を増やすことは難しい。

そうなんだよ。夜八時に飯食ってから時間空けて12時頃食べようと思っても全然入らない。

夜はもう神経が寝に入っているからな。無理に食うと
体調を悪くする恐れがある。

スケートの清水選手も飯が食えない体質だそうです。
やはりウエイトゲインなどに頼っていると言っていました。

飯を無理に食べるよりも無理のない適度な筋トレ＆プロテインがお奨めです。
最近はココア味やストロベリー味のプロテインもあって、
牛乳に溶かし飲むとたんぱく質も太るのに充分な量が取れますよ。
でも暴飲は腹をこわすので、適度に飲むよう注意してください。
俺も３ヶ月でガリから筋肉マンに変身しましたから・・・
172ｾﾝﾁ56キロ→68キロ
身長はあと3センチくらい欲しいけれど、もう歳(37)なので、
こればっかりはどうにもなりませんけどね。

>>597
禁トレはどのような内容をやりましたか？

＞598
このスレの350付近の話題で鉄の棒(アームバー)という
筋トレ道具がありますが、私はそれだけです。
http://image.www.rakuten.co.jp/boxing/img1041126924.jpeg
と同じものを使っています。

そんなわけで、急死である。いきなり誰のことかと思えば、なんと私だ。
いやー、参ったね。まさか自分が死ぬことになろうとは。
それにしても、これほど意外でありながら必然性を兼ね備える急死が他にあろうか。
私の急死にはツッコミどころが多過ぎる。その9割5分はデブ関係だが。
思えば年末進行の最中に思い切りリンパを腫らした。あれは
私のニブい体が、最後に発したSOSだったのかもしれない。
見た目に目立つようなこともなかったし、ついつい軽視してしまったのがいけない。
元々輪郭なんてあってないような顔立ちだったもんな。いや、私のことだが。

やり残したことなんて、そもそも余力が全力だった私にとって
あると言えばいくらでもあるが、ないと言ってしまえば1個もないのだ。
週に何度も、私はオチを考えて生きて来た。これはもちろん書き物の中での話だが、
森繁より先に逝ってしまうことをもって、私の人生のオチとしたい。
先に逝くことが勝ちなのか負けなのかはおいといて

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　|　今　・ 　こ　 ・　 .基　俺　そ　そ　聞　小 .　　　　　|
　|　頃　・ 　の　 ・　 本　が　の　し　 く　 学 .　　　 　 |
　|　俺　・ 　言　 ・　 的　思　結　て　と 　校. 　　 　 　|
　|　を　過　葉　い　に　 う　果　最　こ　 の 　 　テ 　|
　|　笑　去 .に　え　は　.に　得　期　ろ　 性 　 　ィ .　|
　|　っ　に　騙　 い .譲　　、 た　に　に　 教　　　ッ 　|
　|　て　戦　さ　 え　り　 精　人　勝　よ　 育 . . 　シ . |
　|　い　っ　れ　.お　合　子　生　ち　る　 で.　.　. .ュ　|
　|　る　た　続　先　い　達　が　残　 と　　、　 　　 　.|
　|　の　精　け　に　　　.は　　、　っ　莫　自　.　　　.　|
　|　か　子　た　ど　　　 戦　こ　 た　大　分 　. 　 　　|
　|　　　 た　の　う　　　　っ　の　の　な　 が　　　　 　|
　|　　　 ち　が　ぞ　　　 て　有　が　 数　昔　　　 　　|
　|　　　　　 俺　！　　　 い　 り　俺　 の　　、　 　 　　|
　|　　　　　 だ　　　　　　な　 様　様　精　精 .　 　 　　|
　|　　　　　 と　　　　　　.い　　　　だ　子　子.　　.　　　|
　|　　　　　 思　　　　　　の　　　　と　 と　だ　 .　　 　 |
　|　　　　　 う　　　　　　 で　　　　い　戦　っ.　　.　　　.|
　|　　　　　 方　　　　　　は　　　　う　 っ　た.　 　　 　 |
　|　　　　　 が　　　　　　な　　　　事　た　事　.　　　　.|
　|　　　　　 自　　　　　　い　　　　だ　ら　 を　 　　　　|
　|　　　　　 然　　　　　　か　　　　　　 し.　知　 　 　 　|
　|　　　　　 だ　　　　　　　　　　　　　　い　.っ 　 　 　　|
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　た 　 　 　　|
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

鉄の棒(アームバー)で、3ヶ月で
12キロ増量　筋肉マソになったってｗｗｗ




ｼﾈ

胸筋大きくしたいんですが、鉄棒使ってでなんか良い方法ありますか？あと家で道具を使わないのとか？

無い
お前は家庭菜園でクワとスコップだけで
立派な作物を得ようとしてるんだ

いい物を作りたきゃ、いい器具を揃えるのが当たり前

離れ乳

>>597
3ヶ月で12ｋｇ、そしてトレーニングは鉄の棒。
そんなもんで筋肉マンになれるのなら苦労はない。

おっさん、あんたはただ中年太りしただけ。

>>606
嫉妬はみっともないぞ。

>>607
理を説けば嫉妬扱いかｗ
嫉妬に見えるのはお前になんの知識もない証拠。

ここのテンプレにあるBIG3+チンニングがなぜ推奨され
ているかをちゃんと理解しているのなら、アームバー（っての？）を
メインにトレーニングを組み立てようなどと考えないもの。

>>597はこの調子で伸びれば数年以内で日本人初のオリンピア出場選手になれるな。

俺も597の人に似たような筋トレで筋肉ついたし、体重も増えたぞ。
俺の場合は半年で8キロ増の66キロだけどな。(ちなみに身長175)
腹が出ないように腹筋もメニューに加えるとよいとおもうぞ。

とにかく2chのおまぃらは性格がひねくれすぎってか、
妬みコンプレックスの塊なんだだな。
親切なアドバイスを素直に受け入れればいいじゃん。
こんなことだから、うその情報が氾濫するんじゃないの！

>>611
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

俺は地道に、腕立てやスクワットで鍛えたよ。
プッシュアップバーを使ったり、高いところに足を置いたりして。
週一しかやってなかったけど、地道に何年も続けていたら体重も結構増えたよ。
胸囲も９２から１０７にまでアップできた。

デフォで92ｳﾗﾔﾏｼｽ。漏れ、1年かけてやっと92orz...

＞612
何？釣ってくれてありがとう！

>>597 の3ヶ月で12キロ増は殆どが脂肪だと思うけど、
>>611 は半年で58→66キロなんでしょ。実現可能だと思うよ。

>>611
とにかく2chのおまぃらは性格がひねくれすぎってか、
妬みコンプレックスの塊なんだだな。
親切なアドバイスを素直に受け入れればいいじゃん。
こんなことだから、うその情報が氾濫するんじゃないの！


↑これって>>597とお前のことじゃんｗ
親切なアドバイスは素直に受け入れなきゃｗ

>>613
胸囲107はスゲーな

>>613
うp

177ｾﾝﾁ66キロのガリガリ男です。
頑張って逞しいからだを手に入れたいです。
まだ成長期なので、目標は
182ｾﾝﾁ75キロくらいです。
今後ともよろしくお願いいたします。

＞620
その程度ならちょい痩せだよ。悲観することは全くない。
知り合いで178ｾﾝﾁ50キロっていう超スーパーガリがいる。
殆ど骸骨だぜ。

最近慢性的に下痢気味の日が続き、特にここ2〜3日体調を崩して
一日1〜2食の日が続いたら偉い勢いで体重が減った(´；ω；`)ｳｯ・・・

>>622
わかるよ。その気持ち。
俺も風邪ひいて少しトレさぼってたらorz
また始めよう(`･ω･´)
１から始めよう！！
あんなに頑張ってたのになぁ(´;ω;`)

>>621
すげぇな。
リアルアンガールズ

ドキッ！ガリガリだらけの水泳大会

>625
怖いものみたさでみたいかもｗ

　　ポキッ！ガリガリだらけの水泳大会

もこみちとか呼んでも出てくれないだろうな

ポロリはないがポキッはあるか…ある意味グロ番組だなw

>>613
胸囲１０７！　うｐ！　うｐ！

勘弁してちょ
自信を持って晒せるほどムキムキでもないし

ヒント：ネタ

走りこみって足太くなりますか？

短距離はね。高橋尚子がﾏｯﾁｮだったり、モーリス・グリーンが長距離速かったらｷﾓｲよ(;´Д｀)
漏れは、自転車のギアを一番重くして力の限り漕いだり、坂道登ったりで太くなりますた。

人生という坂道を登り続けてるんだが、足は太くならないぞ！勢いが足りないのかもな…

太くなるよ
長距離選手は基本痩せてるけど
相対的に足は太い

>>634>>636
走ってきました。
京都は坂道多くて便利です。

何を思ったか服屋でタンクトップ買っちまった。
やっぱガリにタンクトップはＮＧなぁ…。
今から鍛えたって夏はもうすぐそこだよorz

ガリを馬鹿にするな！！！！！！！！

ガリのタンクトップは街の住民をイライラさせる素。

>>617
まあまあ、意固地になるな。

最近お腹にお腹と腰周りに肉がついてきた
腕とか足は細いのにお腹が出てるとバランスが悪すぎ・・・

ところで腹筋は殴ってればつくって話を聞いたことがあるのだが本当なのだろうか？

>>642
ウェスト何cm？

あー、今日は暑そうだ。タンクトップと半ズボンがいいだなや。

>>643
一番出てるところで７９センチ、ちなみに身長180の体重62キロ・胸囲90センチ。（計測は普通のメジャーがなくて鉄製のメジャーで測定、多少の誤差はあるかも）
一番痩せている時で52キロ、この時は痩せていてプールなんかがとっても憂鬱だったが今は腹が出ていて憂鬱だよ・・・。

仕事始めてから5年間で52�`→58キロと太って、転職して事務系の仕事が多くなったもんだから3ヶ月弱で58�`→62キロと4キロも太っちまった

>>645
んー、微妙な数字だね。胸囲に比べたら出てるということに
なるんかな。腰周りにも脂肪がついてるとのことなので、腹筋も
いいけど有酸素運動もしないとね。

歳を経ると脂肪はお腹に付きやすい、けど部分的に落とすのは無理だから
難しいわね。

好きな人に「体脂肪無いよね」と言われた

ガリガリｐｇｒと言ってくれれば言い返せるものの（＾ω＾；）

こう暑いと食欲がなくなるよね。
夏は苦手だ〜〜〜
せっかく増やした体重が減りそう。
なんかいい手はないかなぁ？

一度半袖デビューしてしまうと長袖なんか着る気になれないね
コテハンデビューと似てる

60kgダンベルセット届いた〜
箱からだして準備しただけで筋肉ついた気がするよ・・

とりあえず片手１０ｋｇずつにしてみたが、これでも重すぎる
３０ｋｇで軽々トレーニングできるよう頑張ります！

>>648
毎日昼ハンバーグ食ってる

偏食は良くないよ

テンプレにわかもとを飲むといいってあるけど
エビオスとかじゃダメ？　
わかもとが特別いい、とかあんの？

色白だから体焼きたいんだけど、海とか行けねーしな〜

色白ﾃﾞﾌﾞより色白ｶﾞﾘの方がいいよ

色黒ガリってのもこれはこれで笑い者。

おれｶﾞﾘだー

>>655
どっちがマシ、ではなく
どっちも等しく糞と心得よ

色黒ガリ…

まさしくアフリカ難民…

色白ガリ…

まさしく女性…

>>658
あゴメン。私♀です。
自分の好み書き込んじゃった。ごめんなさい。

モチベーション下げに来んなよ・・・

糞暑いなかやりたくもないトレして
飲みたくもないプロテ飲んでんだからよ
これでいいかなーとか思いたくないorz

性格も痩せてそうだ

やばい。暑くて食欲が無い
ガリにとって食わないのは致命傷だ

筋トレしたら吐きそうになるし

ワカモトも良いけど、漏れはエビオス飲んでるよ。クソ暑くても食欲は
沸くようになりますた。副作用（？）で精子の量がヤクルトの容器くらい
出てるような感覚が…(((；ﾟДﾟ)))

>>665
ククク、オレも覚えがあるわ。今は亜鉛を呑んでるがね。

ちょｗｗｗｗお前らって喧嘩もよえーんだろｗｗｗｗボコボコにしてぇーｗｗ

確かにうどんくらいしか食べる気がしない…orz

>>668
エキセントリック少年かよw

>>663←こいつ
に性格語って欲しくないよね

杏ガールズでさえ半袖着てるのに、漏れときたら…

この際桜庭の真似しようぜ・・・・。

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20050625/20050625-00000011-spnavi-spo-view-000.jpg

今調べたらエビオスって飲んだら精子の量ドバドバになるらしいね。
体験してみたいなぁ

腰に貼るサロンパスのＣＭ見ると
良い体だなぁとほれぼれ。

精子はたくさん出た方がきもちいい。ほんの一滴くらいしか出ないと宝くじ外れたみたいなすごい損した気持ちになる。
床にこすりつけオナニーしてる姿だけは人にみられたくないよね笑

最近ってか昔からあまり飛ばないなぁ
どんな感じなんだろ

>>675
精子一滴ｗｗ

>>676←こいつ
に精子の射程距離を語ってほしくないよね。

でも　語っちゃう
男の子だもん

>>679
こんな遅くまで何やってるの？

暑さに耐えかねてか目が覚めてしまったのだよ

あぼーんしてるから何も見えない

オレもあぼ〜んしてるからか、歯抜けが多い。

175cm,49kg
スーパーヘビーウェイトゲイナーの3kgのチョコレート味を買ったけど，200g溶かして飲むの無理．
牛乳約400mlに付属スプーン軽く1杯程度入れて飲んだだけで気分悪く…．
飯が量食えないから買ったんだけど，インスタントコーヒーとかココアのアイス作る感じじゃダメなのか．
ダンベルも10kg1個しかなくて，その10kgですらヒイヒイなのに30kgなんて…．

>>684
俺と全く同じ体型だな
ダンベル1個じゃトレーニングできないだろｗ
俺も１０ｋｇでヒィヒィいってるが

ボディーメーカーのラバーダンベルNR30ｋｇX2っての買ったんだけど、
匂い臭いなぁ〜。気になって昨日は良く眠れなかった。

地雷

>>686
ウェイト板での報告だとNRは通常のヤツよりは遥かにマシらしいよ。
通常のラバーは洒落にならない位ヤバイから。

>686
神経質すぎｗｗｗｗ
だから太れないんだよ

10kgでひぃひぃ言ってもいいじゃない　ガリガリだもの

神経質でもいいじゃない　ガリガリだもの

人生は悩むもの
人間だもの

２０代の男　165cm　39-40kg
さすがに俺よりミイラはいないだろ・・・orz
３０kg台突入しそう･･･

俺は181cm､53kgだよ。似たようなもんだろ。
アンガールズまんま。

>>693
ｰ1kg…(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

とりあえず　通販あたりで
↑のほうにでてあた　アームバーとプロテインで毎日がんばるわTT
さすがに３０ｋｇ台はきもすぎだしなTT
だれか　飲みやすくて効果あるプロテインしりませんか？

>>693
同じぐらいの体型｡

とりあえず腕立てでもしなさい。

30kg台って…。2年近くトレしてる今となっては、ﾓﾏｲﾗ持ち運べそうですよ(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ﾜﾛｽwww

>>698
無理です

強風で飛んでいきそうだなｗ

おまいら、俺は昨夜ガリの天敵を発見した。
それは
「飲み過ぎ」だ。
ビールなら太れたりするんだろうが…
カクテルと果実酒しか飲まない俺は吐いて食べたもの全部出すし、食欲無くなるし……もう飲みすぎない、もうしない……








多分

漏れ、184センチ82キロだけどガリガリでつ。
なんでかっというと飲み食いだけして運動まったくしないで腹だけ異様に膨らんでるからです。

胸囲82�a、ウエスト96�a、ヒップ94�aのひょろひょろでつ‥orz

>>704
神だ・・・

>>704
ウエストと胸囲の数値が逆だったらいいのにな

>>704
これは誰もがうｐを待っていることでしょう

アイス買ってくるけど何がいい？

ガリガリ君

ニッポン頑張れ！！

あまりにもミイラ過ぎたら
まず筋トレとかより必要最低限の脂肪つけないといけない気がしてきた･･･

>>709
買うの忘れた・・・orz

>>711
ん?今気付いたの?
ガリが筋トレして太くなるのは厳しいから
先に脂肪をつけてそれを筋肉に変える
これ常識アルヨ
でもワタシは脂肪すらつかないorz

脂肪ついたが腹だけ・・・

脂肪ついたが腹だけ・・・

どうやったら、脂肪つくのよ？

気づいたら・・・

歩いてみたらいいんでないかな。
足裏には胃腸のツボが集中してるし、歩く事で壷を刺激して胃腸も強くなり、
太れる道筋になるかもよ。筋トレもいいが、胃腸の活性化にも努めたほうが良いよ。

毎日仕事でかなり走ったりしてますが食欲ないです。逆に休みの日の夕方は腹が減るのはなぜか？

俺は筋トレの苦痛より、無理に食べる苦痛の方が厳しいと感じるなぁ
先に脂肪つけたほうが効率良いのは確かみたいだけど、脂肪付けなくても筋肉は発達するから無理に太る必要もないと思われ。

今年は間に合わないぽ。

>>713の常識は世の中の常識ではない

174センチ50キロ、
胸囲80�a ウエスト59�a ヒップ83�aのミイラですがなんとかなりませんかねorz

脂肪装着手術

やべえ
飯くってなかったら体脂肪系で計ったら
１７８ｃｍ　６３．３ｋｇ
体脂肪率１０．９％
基礎代謝量１５５６
筋肉率３８
ＢＭＩ２０．２
内臓脂肪レベル４
体年齢２３歳
だって
ここまで痩せたのは高校生以来だ

>>723がグラビアアイドルなら見てみたい

　 ○_,,○
　(´･ω･`)
.○(∩8∩)
お肉あげたい

尻９５
胸囲１００
腹８２
だって

痩せたなあ・・・。

W82てデブやんけ

みなさんガリですね
わたしは１６７ｃｍ　４６キロ　体脂肪率１６％です。
もうちょっと太りたいです

なことはないお
俺を見たらガリとわかると思う
前は７４ｋｇくらいあったのに
１１ｋｇも減ったし

>>730
オッパイ
何カップでちゅか？

胸囲が太くなった
現在のスペック
胸囲83cm
ウエスト70cm
バスト81cm
二の腕伸ばした状態23.5cm
二の腕力こぶ作った状態28.5cm
太腿膝上15cm周39cm
下腿32cm
手首15cm
足首20cm

バスト81cm×　ヒップ81cm○

>>725
一年トレしてやっと同じくらいの体重になった漏れの立場はどうなるのさorz...
178.5cm/63.4kg（トレ前55kg）
体脂肪率: 6.7%
基礎代謝量: 1582
筋肉率: 40.3%
BMI: 19.9
内臓脂肪レベル: 3
体年齢18歳

暑い。
マジで食欲０。
秋から冬にかけて増やした体重をこうやって失っていく。
俺にとっての天敵は夏だ。
どこか涼しいところに引越したいよ・・・

去年、折角増やした体重を夏＋熱で58→52まで一気に落とした俺が来ましたよ
トレーニングしたけど全然増えん。このままじゃ40台いっちまう・・・・

不思議なことに俺39kgからは下がらない･･･
50〜39　いったりきたり
今は39ｗ

今は40〜43の間を行ったり来たり
一番重い時(中学時)は50あったんだが…5年で身長変わらずの体重10�`落ち
病院で診てもらいたいが｢そんな事でくるなよ｣とか思われそうだし…

おいら普通に行ったよ。
そしたら食物繊維の薬出された。

>>740
何か効果あった?

173cm,48kgの俺だが、ガリ男の限界は45半ばと思ってた。
30台のやつとか、俺が言えるもんじゃないけど体大丈夫か？
俺は体重増やしたいが熱意が足りない…。

>>742
ときどき間接が痛むとです･･･
後、常に吐き気がするとです･･･

この糞暑さで今日は朝から何も食べてない。
なんか飯食うのめんどくさくなってきた。

半ズボン　ガリガリ君の　ふくらはぎ　デブの二の腕　どちらが太い

佐々木健介

今日は7年ぶりぐらいにTシャツ一枚で外出した
晴れの門出だ

太もも５２ｃｍってやばいですか？(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
女だけど･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>748
やばいね、細い。そんなんじゃオレのチンポが反応する。
ここでも見て勉強しな。

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/leg4.html

俺４１だった・・
５２って太くね？

「細いね〜ちゃんと食べてる？」いや正直、ちゃんと食ってないな。
胃下垂であんまり入らないんだよ。なんとかならないか。

ガリ狩り
ヽ(｀Д´)ﾉうおぉぉぉぉぉぉ！

女のほうがふっくらしてるから
男女の比較は無意味。

今日は暑かった・・・・。
さすがに半そでかとおもい着たのだが
折れそうな腕、とんがった肘、へこんだ二の腕、薄い胸板。
泣けてきたので、長袖に変更orz

根性無しだね

細いからって長袖着るのは逆に目立つと思うんだけど

おまいらにいい事を教えてやる！
これは凄いぞ、結構きくからな！

エンピスを１０分見続けてみろ。その後に自分の腕を見たら太く感じるから。いやマジで！

女の子と遊ぶ時もそれを応用させるんだな

ブスを見た後普通の子を見るとかわいく見えるって？
それはないだろ

可愛くは見えなくても、ま〜こいつの方が上だなと自分を納得させてしまう

エンピスって何？

エビオス胃腸薬の事だよ

>>748
グラビアアイドルのウエストで60弱だろ

太もも５２ってﾌﾄｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>761
またそういう荒れそうなﾚｽを…

オーーホホホホホホ！！！
荒れろ〜。
このスレは荒れてなんぼ。

今日、身長176cm体重52�`の漏れがターザン買った！！
今日から筋肉付けてモテ男になるぞ

ターザンって何？

雑誌っしょ

電動こけし

今日スーザンでオナった。

Tarzan筋トレ特集は捏造記事?
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1116671027/

>>761
殺すぞ糞ガキが！

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※お申込みの際には、紹介者ＩＤ【KZ-77】をお忘れなく。

ターザンは「3ヶ月で肉体改造！」とかの飾り文句で
運動を知らない人を釣る。でもって載ってるトレーニングとかも
的外れなのや、フォームがメチャクチャなのも結構ある。

ターザン自体は役に立たない雑誌だけど、トレーニングをする
きっかけになるという点では評価に値する。

済まない、質問。
友達からＲＭについて聞かれたんで答えていたんだが
「じゃあ自分の１０回しか反復出来ない重さはどうやって調べるんだよ」とか
「２０キロのダンベル買ったとしてその重さに慣れたらまた買うのか？」とか
質問されて微妙に返答につまった。どう答えるべきか教えて下さい。

俺は３０キロのを買って１セットの回数を調整していったよって言ったけど
納得してくれなかった・・・。

>>773
＞「じゃあ自分の１０回しか反復出来ない重さはどうやって調べるんだよ」とか
最初は軽めの重量から試して、何度かテストして調べる。

＞「２０キロのダンベル買ったとしてその重さに慣れたらまた買うのか？」
その通り。
プレートを追加購入する。

>>773
> じゃあ自分の１０回しか反復出来ない重さはどうやって調べるんだよ
実際にやってみる

> ２０キロのダンベル買ったとしてその重さに慣れたらまた買うのか？
プレートだけ買う

>>693
>２０代の男　165cm　39-40kg

今日の食事をUPしてくれ。　仕事と運動量もついでに。
体質で太れないだけだと思うが、とりあえず医者いって　血液検査して健康状態を確認。
コレステロール値はかってもらいなよ。

任天堂の山内相談役ガリガリや！！
いつもサングラスかけて人相悪い顔しとる！！
やくざや！！

１７０の５０だが今日自分のふくらはぎ見てビビった。骨しかない…完全病気だよ。

やばいよ〜こんなガイコツじゃ生きて行けない。ちなみに２２歳です。

筋トレについて質問です。

月曜日　ＡＢＣ
火曜日　ＤＥＦ
水曜日　ＡＢＣ・・
みたいなペースでやってたのですが知り合い曰く筋トレは
一日置きぐらいがいいと言われました。休息も必要だと。
ＡＢＣとＤＥＦだと鍛える部門が違うんですけど一応被るところも
あるのでこの場合
月曜日ＡＢＣ　
火曜日休み
水曜日ＤＥＦ
木曜日休み
金曜日ＡＢＣ
っていうペースでいいんでしょうか？３日も空く事になりますけど・・・。
あとＡ．Ｂ．Ｃ．っていう各種目を３セットやる場合
ＡＢＣ→ＡＢＣ→ＡＢＣ　っていうやりかたより
ＡＡＡ→ＢＢＢ→ＣＣＣ　っていうやり方のほうが効果的っていうのは本当ですか？
一つの種目で３分以上スパン空けると駄目とか。

>>779
１のブログに書いてある
http://blog.livedoor.jp/weightup/archives/16004907.html


2つ目の質問については基本的にAAA→BBB・・・・でOK。

トレーニングにはスーパーセット法とかﾄﾗｲｾｯﾄ法
とかあるけど、初心者はまだそこまで踏み込まなくても
いいと思う。

オデが体重増やすためにおこなった方法

・オレンジジュースにバナナ、プロテインを入れミキサーにかけたもの
　１日プロテインシェイカー２杯
・ゆで卵の白身を１日３〜６個
・バーベルを上げる。なければ腕立て、懸垂。よーするにウェイト。
これやって、あっという間に１５キロ増し。
できたら背骨の矯正も受けるとよいかも。栄養の吸収がよくなる。

何テンプレに書いているような、当たり前のことを今さらｗ

>>756
「エビオスを１０錠見続けてみろ。」と読んでしまった。

輸入もののプロテインを買ったが、
これがあまりにも不味く、気持ち悪くなってしまった。

>>784
詳細キボ

背骨の矯正って整骨院でやってもらえるの？

ソニンと同じポーズをとってみてください
http://deftones.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img/img20050627163237.jpg

写真いじってあるくさいけど

170cm 51kgの俺がきましたよ。
最近ザバスのウェイトアップ飲みだしたら即効で2k増えたんでびっくりしました。

>>781
ゆで卵の黄身は食べたらダメなんですか？

urlがdeftonesなのが微妙に気になる

筋肉だけでは体重は急に増えないし
夏は代謝が増えて逆に体重が減るぞ

みんな彼女いる？
俺の彼女は標準だからたぶん二人合わせて１００キロくらい。
俺は１７０の５２くらい。

今の時期は筋肉があると凄く暑くなるよ
筋肉から熱が出るからね

彼女がいたら何？ちょっと前に振りましたが何か？

ゆで卵の黄身について俺も知りたい

彼女からガリガリくんって呼ばれてます。

>>781
解説はまだですか？

ゆで卵の黄身はコレステロールが高いんだよ。
女が1日2個以上食うと寿命縮むって統計もある。
男は2個くらいは平気だけど。

そうなんですか？
でも捨てるのはもったいないから
結局食べてしまいそうですね。

俺も親が買ってきたのは食う。自分で買ったヤツは捨てたりする。
でもここしばらくは卵高いから、あんま食ってない。プロテインの
方が安上がりだから。

おまえら修業が足りないんじゃないよ？
毎日太りたいって念じてるか？
俺は毎晩俺は太っていると強く念じて瞑想してたら二ヵ月で20キロ太ったぞ。

信じるんだ。修業しろ

ガリで彼女いるやつ羨ましいぜ。
俺は骨自体が細いから諦めてるけど…

ガリだが結構もてる
体じゃないよ、中身だって

ガリの彼女なんてただのマニア好きさ。
マニアと呼ばれ早１０年。
漏れたちは宇宙人なのだ！！！

ガリだがけっこうモテる。体じゃないよ、顔だって。

「黄身　コレステロール」等でぐぐる事をお勧めします。
その上で食べるかどうか判断した方が良いよ。

今高二なんですが身長169�p、体重46�sと身長伸びても体重増えないので
病院行ってみようと思うんですが、これは何科に行けばいいですか？

ガリでも低学歴の肉労よりはもてるな
肉労は将来性が無いし話が面白くないとのことらしい

黄身ってコレステロール高いのか。
毎朝卵かけご飯食べてるぜっ。

深夜枠で番組作れそうだがな
数人のガリガリ男性を部屋に缶詰めにして
正しい食生活､プロの指導によるウエイトトレーニングでガッチリ体型になって行くのを観察する
全国のガリに希望を与える番組

173�p 49�s　なんですが、見た目はそこまでは痩せて見えません
俺としても好きな服は痩せてる方が似合うのでこの程度の体型でいいんですが、
体重だけ増やしたいんです　（モリモリ肉つけるのはむしろ嫌）
なにか良い方法ありますか？

すいませんageちゃいました　申し訳ない

ピザよりガリのほうがキモイ＞＜

>>813
おいおい、何してくれてんだよ

あげ

１７１cm５５kgが痩せてると思わなくなった
ちなみに体脂肪率１７％ぐらい

>>815
すいません・・・以後 気を付けます
ちなみに体脂肪率は8,5%です

>>811
昔ガチンコかなんかでやってなかったか、それ

デッドとかすると足や二の腕がプルプルするけど
なんでかなぁ？いつ治る？

ちなみに170CM47KGです。
彼女は168CM42KGのｶﾞﾘｯﾌﾟﾙです（^ヮ^）

女が１６８で４２てさモデルぽくていいじゃん

俺はｶﾞﾘｼﾝｸﾞﾙ

>>820
地道に続けてれば

>>780
ありがとうございます！3日とか開いてもいいんですね〜。

176cm 55kg 対死亡率7％ 19♂
ひゃっほぅー

>>826
俺なんて178cm 52kgだぜ
体脂肪計率はわかんがアンガールズ率なら幼稚園〜大学まで負けなしヽ(´ー`)ノ

変換ミスった
ひゃっほぅー

伝説を見せてくれ

>>812
肉を付けずに体重を増やすとはまた・・・
水を大量に飲めばいいのでは？

>518です。

補中益気湯 を飲み始めて一週間。少し変化がありました。
体重はそれほど変わらないですが、
体脂肪が８％から１２％になりました。

また変化があったら報告します。

>>831
＞体重はそれほど変わらないですが、
＞体脂肪が８％から１２％になりました
これは嫌だな。筋肉率が4％落ちたってことじゃん。

筋トレする

思う存分やってこい

おまえらデブ男のこと、どう思ってるの？
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1076068536/

より転載

＞131 名前：Miss名無しさん 投稿日：04/08/03 04:56 MPxuVAkK
＞うーん。
＞本音でやっぱやや細めの男の人がイイナ。
＞174で60ｷﾛくらいが理想。
＞太った人はどうも恋愛対象は難しい

174ｃｍ60ｋｇでやや細めって・・・＿|￣|○
はぁ〜道はまだまだ遠いなぁ

>>835
だなｗｗｗｗ
今できることは筋トレしてプロテイン飲んでよく食べてよく寝る。
これしかない！！がんがろうぜ！！！

いくらガリでもデブを羨ましいと
思う奴はいない。

>>832
そんなこと言ってるから太れないのだよ

筋トレしてもかわらん。ヒョロすけのままでいこうよ

屈辱の日々を死ぬまで送るのか

>>840
ネガティブな発想はいかん！
漏舞えも太罵涼に改名すれば周りの見る目も変わってくるよ

腕がとにかく細くて半そでが嫌いです。。。(´Д｀；)
特に上腕部がヤバいです。やっぱり筋トレするしかないんでしょうが、どうも週末しか時間がありません。
どうしたらよいでしょうかねぇ。。。

考える前にやれよ

なんで腹とあご下ばっかふくれるんだろ？
腕にいきなさい

筋肉は簡単には増えんきのー。
地道に3年やれば少しは変わるじゃろ。

俺も2年近く経つがフツ〜じゃ。

去年の夏から、時間のあるときと週末だけはトレーニングしてます。
845さんの言うようにやっぱり2、3年は続けないと意味が無いみたいですねー　がんばってみます！

>>1
おつかれ！

普通半年も続けてれば筋肉つくけど。一年経って何も変わらないやつはもう一度生活習慣やトレ内容を見なおせ！

ガリガリは普通じゃないからの〜。
まあガリガリも1年経てばガリくらいにはなるがの。

なにその爺口調
ｷﾓｽ

ガリはさ筋トレすりゃすぐわかるやん。だから細くても筋肉目立つからすぐ効果出るよ。

>>846
どうせ腕のトレーニングしかしてないんだろ？
だったら永遠に無理

細い幹に太い枝は生えないんだよ。

>>851
筋肉目立つっても細けりゃダメ。筋量が大事

ガリよりマシ。
まだガリマッチョのほうがいい。

標準体重で鍛えて絞れてるのがガリマッチョくらいか？それならまだいいな。

自称「痩せマッチョ」と言う奴にはただのガリって場合が多いけど。

だっておまえら普通に腹筋割れてるだろ？

昔デブってたからその伸びた皮のせいで
あいにく割れてません。
ガリだけど腹だけたるみって一番最悪だと自分で思う。
ただ最近は筋肉ついてきたのかひょろいとか細いとか言われなくなったから嬉しい。
去年普通に着てたＴシャツも腕と胸がぴちっとするし。

ミゾオチ付近は割れてるだろう

俺は確かに割れてる。ヒョロイから全然さまになってないけど(´Д｀；)

漏れは、割れてる腹筋というか、割れちゃった腹筋という感じだな…。

暑いと食欲うせるな。
定食一人前を残してしまう。

>862
食細いな〜ｗ

ガリガリの僕にﾏﾏﾝがウェイトアップビッグというプロテインを買ってきてくれました。
ありがとうございます。

そのﾏﾏﾝおれにくれ

ｲｲﾅｰ。米国在住の従姉に、バレンタインデーにプロテイン（チャンプのチョコ味）
ｷﾎﾞﾝﾇした漏れもアレだが。つか、ホントに送ってきたｗ

やはり毎年恒例だが
夏は体重が減るなぁ
50.5kgになってしまった

エビオスってきくのか？

>>867
身長いくつ？

>>869
先日近所の体育館で計測したら170.2cmでした

ガリガリの腹筋は割れてるっていうより、筋目に皮が
めり込んで見えてるだけというかなんというか。

>>870
前写メ晒してる時見たけど、その身長体重の割りにはそれほどガリガリには見えなかったね

そうですかね
自分ではまだまだガリだと認識しています

>873
内臓の病気じゃねーの？

この季節は暑くて汗をかいて新陳代謝がいいから
体重が減る一方だね

水分補給汁

誰かわからん？

いっぱいでるようになるんだろ？

>>877
今飲んでるけど効くよ。いろんな意味で…。漏れはワカモトよりコッチの方が合ってる。
一回10錠・一日30錠だから、慣れるまでは飲むの('A`)ﾉ ﾏﾝﾄﾞｸｾｰかも。
味はソラ豆っぽい。おつまみにﾎﾟﾘﾎﾟﾘいけそう。

>>879
そのいろんな意味がしりたいですな〜

エビオスを飲み続けていると、
便通がよくなる。精通もよくなる。
わかもとより安いし。

わかもとは値段が店によって全然違う。俺は１０００錠１239円

>882は店なのか？

>>880
いや、なんというか、精子の量もそうだけど、出る勢いも増す。
彼女が「ビクッ！」ってビビッてた。つか、嫌がらせのように出るｗ
とまぁ、そこまでは良いんだが、やたらリロードが早いよ。
だから、むやみにムラムラする。これはけしからん(;´Д｀) ﾊｧﾊｧ

…下品スマソ。そんなわけで、ｴﾁｰなことを考えないように筋トレで
昇華するわけですが。

最近彼女とＨしても写精できないので性欲剤としてエビオス飲んでみます。

>>884
つうか、
中に出すな。

>>886
いやまさか。顔まで飛んだだけ。…って、そんなこと言わすなｗ

どっちにしろ生かよ

漏れは生でしたことないから、ある意味童貞だな。その時はエビオス飲んで
10日間オナ禁という無謀なことしてたら、触られただけでいきなり出ますたorz
早漏＆スレ違いごめん。

いや、AVばりに出す瞬間にコンドームを取ったって可能性もあり得るぞ

>>890
なるほど深いな。
ちなみに俺はビール酵母とわかもとの合わせ技で
先っぽにじんましんみたいなつぶつぶが出来たｗ

このところ、少し飲む量を控えたら治った。
>>884
ムラムラは同意。
たしかにけしからんな。

漏れは生でやって病気うつされたよ
足の指までナメナメしてあげたのに

お前ら裸になって一番ガリガリに見える体勢で写真を撮って
ちゃんとその画像をデスクトップにしてますか？
やる気がメキメキ沸いてきますよ

変態だと思われるよ

ガリのチンポはなぜ細いのか…

ﾌﾟﾛﾃ 1日に何回飲んでる？
俺はトレ後＝寝る前なんで１日１回なんだが朝昼も飲んだ方がよいもの？

きっとガリは出したときの疲労がとんでもなく大きいんじゃないか。毎日おなると腎臓に多大なダメージ。蛋白質ぬけるからさらにガリにはわるんいんでは

そもそも、ガリにプロテインなんて必要なんだろうか。

ガリだからこそじゃねーの

>>895
小学校高学年〜中学の頃のあだ名は｢巨根君｣でしたが何か?

ガリ　の　チンポ　は　デカイ

が定説

卵の黄身とねぎ入れた納豆 白飯大量→ﾃﾞｻﾞｰﾄにバナナと牛乳→筋トレ これ最強

実際は細いんだよ。
でかく見えるだけ。

まだセーターとパーカー二枚重ねのﾔｼいる？

チンポのでかさは体格には全く関係がないっす
おなって減るタンパク質の量も、体に影響が出るほど多くないです

http://blog.livedoor.jp/weightup/
↑の管理人みたいなガリでもOKなの？

今はガリじゃないけど当初はガリ

タバコ吸う奴は例外なく臭い

ミスった

〉504
暑苦しくて返って見苦しいぞ。
腕が細いのがなんだよ、堂々と
半袖着ようや！

>904だった。

>>904
んな事したらサウナ状態になって余計痩せるぞ

脚がありえない細さでキモすぎなのでスクワット始めたんですが、
太股だけ筋肉痛になっていてフクラハギは全然なってません。フクラハギに
筋肉をつけるにはどうすればいいですか？

カーフレイズ汁
ウェイト持ってﾋｮｺﾋｮｺ踵を上げる

一人暮らしのニート、フリーターは
まず食費を確保することからしてむつかしい。

一人暮らしのニート、フリーターは
まず仕事を確保することから始めては？

ウェイトやっても腕の細さが重さに耐えきれないんですか？

>>917
やってる内に腕も慣れてくるから根気よくつづけれ

標準体重より１２キロ下だが、痩せマッチョだお！

170 53.5 でパンツのサイズ29インチなんだけど、ここの人達はどれくらいの履いてる？
店員に細くていいですねーなんて言われると落ち込む

>>913
歩くのが手っ取り早い。
足首に重りをつけて、歩きつづけたら筋肉がついて来る。

>>920
「店員さんの逞しいウェストが羨ましいですよ」とでも言うちゃれ。

174 55でW30+ベルト。
どちっかていうと股下34以上を探すのが面倒。

そこでマルファン症候群の俺の登場ですよ

>>920
漏れも179cmで65kgだけど29inchだよ。トレして胸囲は92cmあるんだけど、
下半身のトレ怠ってたら妙な体型に…。だから、スーツ買うとパンツが
三方詰めになるので、いきがった中学生の制服みたいになるorz
つか、もはや採寸してる時の店員さんの反応が面白い。

>>923
足長ｳﾗﾔﾏｼｽ。34inchもあったら裾上げしますよ(´・ω・`)

ﾏﾙﾌｧﾝｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

夜食は太るためにOKなの？
胃が荒れて次の日、食欲ダウンの予感が。

>>927
夜食はNG

健康的に太らないと。

ではやっぱり、テンプレにあるように三食腹八分で
筋トレ＆プロテインがメインか〜ありがとうございましたm(__)m

>>920
１７０cmで５６kg
最近は３０inchでもお尻がキツスギ　

やっぱり筋肉痛になるぐらいまで追い込む→休憩→筋肉痛→休憩のような
サイクルじゃないとダメですか？筋肥大が目的です。

いったぞ兄者！！

大学で部活に入った。そして徐々に筋肉が付き始めてキターｗ

おいこんでもガリのままだよ あきらめよーぜ ひょろなりの生き方しよーよ

>>934　うｐしる

金取れしても疲れるだけで筋肉痛にならん
助けてあんぱんまん！

読み返してたら５６kgもあると、全然ガリでは無いように思えてきた

早く５０キロ台になりたい！
なりたいな。

体重なんてあてにならん。決め手は骨格だよ。
それで筋トレの効果が出るかどうか、服着たときにキまるかどうかが分かる。

とりあえずスペックを
191cm 51kg　自分でもネタみたいな数字に思える。
太りてぇ…

デカ

まじでかいな・・・

ﾃﾞｶｽｗｗｗ
しかも51kgて。
ｶﾞﾘが相当強調されそうなｽﾍﾟｯｸだな。

>>941
電車の中で注目を浴びそうだな…。

>>945
「でかっ」って言われるのはさほど抵抗ないけど
「細っ」「キモッ」がキツいから電車は意地でも座ります。

アンガールズより凄いんだよな・・

>>920
おれの昔と同じだな。２８インチ履けるときもあった。
今はジム行っているよ。

もうビールっ腹でもいいから太りたい

夏は太ることより今を維持することで精一杯。

>>924
それはすごいな。

なんか色々と聞いてみたくなってしまった。
メール交換とかダメ？
男だけど。

朝起きて小便だけして体重計ったら２�`も減ってた
寝てる間に随分と水分抜けてるんだなー

いまテレビで『痩せゆく男』だかって映画見たけどこれ怖いな…

ｱﾜﾜﾜﾜﾜ…ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…((((ﾟДﾟ;))))ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ…

エビオス嬢とかわかもととか多少は噛み砕いて飲んでもいいの？錠剤苦手なのに10粒も飲めないよorz
昨日噛み砕いて飲んだんだけどオナヌーした時いつもよりドバッと。なんか出るっていうより漏れるって感じであんま気持ちよくないよ。

>>954
＞エビオス嬢
おまいソープ板とかヘルス板とか風俗関係の板よくいくだろ？ｗ

>>951
メール交換はちと無理かも、スマソ
ここで答えられるような質問なら答えたいけど
スレ違いかな？

誰か助けて！
このままじゃ、

>>956
マルファン症候群って治るの？

太る薬とかないのかぁ〜！！

　　　　 曰
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　さ〜今日は飲むぞ〜　
　　　　ﾉ__丶（〃´Д｀)＿
　　 　 ||ザ||／ 　　　.|　¢　　　　
　 ＿　||バ|||　|　 . 　 ￣丶.) 　　　　
　 ＼　||ス||Ｌ二⊃ .￣￣＼ 　　
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

噛み砕いて飲んでもいいのか答えろガリ共！

汁加ーーーー！！
ガリ相手に薬だの筋トレを相談するのが間違い。
他のスレで教えてもらえ。
ガリは勘で生きてる奴ばかりだから
適当な答えばかり言う。

噛み砕いて飲んでもおｋなんてどこに記載されてんだよｗｗ
馴れれば一度に全部のめるよ。

＞ガリは勘で生きてる奴ばかりだから

俺達は野生生物ですか？

おれ胃カメラも飲めなくて苦しくて半泣きで拒否したくらい喉がせまいから錠剤が詰まりやすいんだよ！

＞ガリは勘で生きてる奴ばかりだから

これはかこいいな

>>966
外見を覗いてな

世の中「見た目が大事」ですからな

錠剤系は
口に含んだ後、あんま意識せずに普通に水飲む感じでいける

>>960
瓶入りかいｗ

他スレでガリと認定されました・・・orz

20歳♂

身長　177
体重　65
バスト　93
ウェスト　68
ヒップ　86
体脂肪　腕 7.8
体脂肪　脚　12.3

ってこれでガリなん？

全然。

マッチョじゃねーか。ひやかしは帰れよぁ〜

ウェイト板とか行ったら、標準体重はガリだよな。

>>972
そっかー
>>973
ええええ、マッチョって言うにはあまりに貧相だと思うｗ

>>971
このスレだと肥満だぞこの野郎、
おれはお前と大体同じ身長だが50キロしかない。

>>971
どっかいけ

sine

筋肉を落とさず贅肉を落とすプロテインってある？
なんだか最近お腹と顔にだけ肉がついてきたぞ・・・

>>979
プロテイン＝ただのタンパク質

俺のスペック
１８５ＣＭ
５９ｋｇ
体脂肪率３％
一日５食　一日中カロリメートやら食ってるのだが増える兆し無し…
こんな俺によきアドバイスを
ちなみに運動はチャリンコぐらいです

キモイ

>>981
体脂肪３％は正しく量れてないだけだから安心しとけ。

BMI　15　以上の奴はこのスレくんな＾＾

３％なんて一般人いるのかよ
初めて聞いたよ

>>981
アンガールズに入れば？

いやよ。南海キャンディーズがいいわ。

167センチ47キロから一年で56キロになった。
目標は65キロ。