【標準体重以下】ガリからマッチョへの道【ガリ用】

>>930
＾＾；

>>930
うん、だから見つかるのが嫌なら見つかってもいい物にすればいいんじゃってこと

>927
そんなに気にして隠すほどのもんじゃないと思うけどなー。
ガリに対するコンプレックスを持ってることを知られたくないってこと？
それじゃ筋トレも隠れてやってるの？

まぁｶﾞｷの頃は神経質で自意識過剰になりがちなのは分かるけどな。
特に親に対しては。

でも、お前さんは体を大きくする前に、もっと心を大きくした方がいいぞ。

>>931-932
プロテインのほうが効率がいいような気がしまして...

>>933
そうです。筋トレも隠れてやってます。
もっと大人にならないといけませんよね；；

180cm、51kg、痩せの大食いと言われてるんで飯は食べてるほう（calまではわからん）。
2日に一回で、腕立て、腹筋、スクワット、胸筋トレ、をそれぞれ30×2回やってんのに変化なし。
プロテインとらなきゃだめなんですかね？　もうこの際贅沢はいわないから筋肉じゃなくても肉だけでもついてほしい。

ちゃんと噛んで食べてるか？
消化されなかったらいくら食っても意味ないぞ
意識して100回以上噛むようにしてみ

>934
これを機にコンプレックスをカミングアウトしちゃいな。
「これプロテインっていって、筋肉をつけやすくするサプリメントなんだけど、でかくて邪魔だから
台所に置かしといて。まぁ、サプリっつってもただのタンパク質なんだけどね〜」とか言ってさ。
カミングアウトした方が自分も楽になるし、タンパク質の豊富な食事を作ってくれたりするかもしれんぞ。

それと買うなら、まずは国産にしな。
俺ウィダー飲んでるけど、「これは栄養補助食品であり、多めに摂取しても問題ありません」
みたいなことがパッケージに書いてあるから、親も安心するだろ。
他の国産メーカーのも書いてあるんじゃないかな。

いきなり怪しげな巨大パッケージに入ったアメリカ産の粉末を見たら、そりゃあ親も怪しむだろ。
ましてや部屋に隠してあるのを発見でもされた日にはシャレにならん。
一緒にアルミホイルやオモチャの注射器でも置いておいたら、それはそれでおもろいかもしれんｗ

>935
翌日筋肉痛は出てる？
ガリの自重トレは特に，効かせるように気を付けないと効かないよ
回数減ってもチーティングは無しの方向で

>>937
やっぱりプロテインを飲むと違いますか？

違う

こりゃカミングアウトするしかないのか...！？
とりあえずタブレットのプロテインを買ってみます。
場所もあんまり取らないし。

>>941
>タブレットのプロテイン
詳しく

ウィダー プロテインタブレットってやつです。

正直プロテインのタブレットがあるとは知らなかった。
カミングアウトがんがれ。

レスありがとうございます

>>936
まったく噛んでません。かなり早食いです。明日から意識して咀嚼回数増やしてみます。

>>938
スクワットでの腿の痛みはありましたけど、あとはとくに…。筋肉痛になるくらいでないと効果はないのでしょうか？

>>944
はい！ありがとうございます。

>946
プロテインは飲んだ方がいいよ。
筋肉増強剤じゃないんだから、飲んだだけでマッチョになる訳じゃないけど
筋トレ＋プロテインはやっぱり必須だと思う。

それとごめん。パッケージには前に書いたようなこと書いてなかった。
でも成分とか説明書きを見れば、ただの栄養補助食品だと分かるはず。

>>922
176センチ49キロから52キロに増えただけですよ
たぶんここから増やすのが難しいと思う

プロテイン隠す必要なんてあるかな？
俺台所に置いて貰ってるよ
親は俺が太りたいの知ってるから

心の問題なんだろ
俺は体が大きくなっても心がそれに伴ってなかったら全く意味がないと思うが
形だけ真似してるうちに心まで似てくることもあるからそれはそれでいいんじゃね

超回復とか考えて筋トレしてるけど、
だんだん筋肉が減っていってる希ガス...
体重も減ってるし、なんか怖い...

標準体重より15kgくらい体重が低いんだけど、体脂肪率が7%です。
これってバランス取れてますか？

とれてません

そうですか。残念です。

いいえ。それは　トム　です。

身長159cmで43�`なんだけど標準体重だよね？

クソガリ

それ以前に、チビ

ぶっちゃけチビはどうしようもないから諦めろ
一番ダメダメだが希望もあるのが高身長ガリ

チビって156cm以下ですよ

↑157cm?

>>960
チビ必死だなｗ
今時170無い奴はチビだろｗ

日本人成人男子の平均身長171.1cm
これ以下は確実にチビです
俺からすると180以下はチビですけどね（PU

チビもガリも 良いけど
一番ウザイのは クソデブ

ていうか見た目はどうでもいいんだよ
ただな、俺はデブは体臭がきついから嫌いだ
真夏に長袖のトレーナーとジャージを穿いて異臭を漂わせながら満員電車に乗り込んでくるのはやめてくれ
この夏それで2回ほど嘔吐しかけた

>945
一応，目安として筋肉痛になるようなトレをした方が効果が有ると思う
たとえば自重のみの腕立てでも，足を椅子に乗せてとか，
左右の手の下に電話帳をしいて，普段より深く沈みこませるとか
いろいろ工夫次第で強度を上げられるので，試してみたら？

ぶっちゃけ，ガリの体重増にはプロテインは必要だと思うけど

10回前後が限界になるトレーニングが一番効率がいいそうですね。

一時期、ジムに通ったけど、好奇の目で見られるのがイヤで、行かなくなった。

165cmで48kg

胃腸が弱いから、太れない。ハードなトレーニングは無駄・・・と、医者に言われた。

あきらめたらそこで試合終了ですよ。

前に別の板で教えて貰ったが、胃腸が弱くて太れないってのは、
ﾜｶﾓﾄやｴﾋﾞｵｽなどの整腸剤が地味に効果ありますよ。
胃腸の働きが良くなれば、腹も減り食う量増えるし、確実に栄養として使える。
自分は下痢が多いので、非常に助かりました。
5年停滞してた体重が170の55�`→59�`筋肉増加もあるが、1ヵ月なので脂肪だ（;´Д｀）

ちなみに、エビオスよりワカモトの方が効く

177cm、48kgだったのが一ヵ月筋トレして50kgまで増えたがなかなか伸びなくなってきた。どうすればいい？ワカモト飲んでプロテイン一日四回飲んでます。
プロテインはチャンプのピュアホエイです。アドバイスください。

そんなもん。

⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃

一ヶ月経っても2�`しか増えてない辺り
全然飯食ってないだろｗ
細すぎの奴が何を贅肉気にして鍛えてるんだよといいたくなる

しかし、なかなか太れない体質というのはある。
胃腸が強くなるまで時間がかかるという事もネ。

俺の場合、もって生まれた虚弱体質。
マトモ体質のヤツと、同じトレーニングしても効果は出ない。
トレーニング量増やしても、疲労蓄積して意味なし。
でもトレーニングは続ける。
他人より時間はかかるが、少しは変わるかも・・・と、思ふ。

>>972
月2kgも増えりゃ十分だろ。ガリだから脂肪でもいいやなんて思っていると、絶対後悔するぞ。

必要以上の栄養が取れていないと
どれだけトレーニングをしても
無意味になる
俺も
お前と同じ考えだったが
今は違う

栄養をたくさんとっていても、それを吸収する能力の違いも関係あるだろう。