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栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。35
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:
病弱名無しさん
:
05/02/15 17:47:22 ID:CKTgASsk
前スレ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/
(注)質問する前に過去レスや関連リンクをチェックしてください!
初心者のための
よくある質問をまとめたサイト
http://csx.jp/~training/
高頻度FAQ
筋肉痛がしないんだけど?→ちゃんとトレしても筋肉痛するとは限らない。
トレーニングは毎日しちゃだめ?→一般に、同一部位は2〜3日に一回。やり過ぎは逆効果。強度、コンディション等で変動有り。
1セット何回?何セット?インターバルは?→目安として、10回しか出来ない負荷で10回。30〜90秒のインターバルを挟んで3セット。目的によって違いはある。
プロティンはいつ飲む?→トレ直後と睡眠前。それ以外にもこまめに摂取できればベター。
手首太くしたい。肩幅広げたい。→基本的に骨格は変わらない。肩幅は三角筋や広背筋で広く見せられる。
腹脂肪に効くトレは?→特定の部位の脂肪に効くトレは無い。有酸素で全体的に落とすしか無い。
×××を鍛えたいのだけどどんなトレーニングをすれば良いの?→
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
【 過去ログ 】
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http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1027944526/
2
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1029111214/
3
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031141022/
4
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1034434046/
5
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037284181/
6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1041494483/
7
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/
8
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340/
9
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1047606405/
10
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048728711/