◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１8◎
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』
『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』
『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
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□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
□過去ログ一覧(２)□
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
part16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
part16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
有・無酸素運動について
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ
部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ
部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり
プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない
アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない
アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません
よく分からないから、前のスレの全部まね。
許してくれ。
許してくれ。
13 ：病弱名無しさん：03/07/07 17:45 ID:ZssLKBhG
すまん。重複しちゃった・・
：スイマー名無しさん ：03/07/06 21:06 ID:6XWN54Jr
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
16 ：病弱名無しさん：03/07/07 17:48 ID:ZssLKBhG
いや、ここの>>1も悪い！
気にするな。
気にするな。
915 ：スイマー名無しさん ：03/07/06 21:13 ID:6XWN54Jr
膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
前スレの”お腹出っ張り向けテンプレ”ですが、議論が大して無かったので
またーりと議論しません？
腹筋が足りなくてお腹が出てる＆←故の胃下垂 は、凹円背でOKみたいです。
アルアルで腹の出っ張りの新事実として凹円背が上げられてましたが、
腰痛引き起こす悪い姿勢として、原因、解消法、など書いてある小冊子が
腰痛めると病院で貰えます。（貰いました）
一部抜粋しちゃっても良いのでしょうか？
またーりと議論しません？
腹筋が足りなくてお腹が出てる＆←故の胃下垂 は、凹円背でOKみたいです。
アルアルで腹の出っ張りの新事実として凹円背が上げられてましたが、
腰痛引き起こす悪い姿勢として、原因、解消法、など書いてある小冊子が
腰痛めると病院で貰えます。（貰いました）
一部抜粋しちゃっても良いのでしょうか？
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
よく見たら、またリンク集が漏れてた。
ぐちゃぐちゃになってスマーン。
ぐちゃぐちゃになってスマーン。
21 ：病弱名無しさん：03/07/07 18:53 ID:2HpQiS5y
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
大事なモノを忘れてるぞ！
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
大事なモノを忘れてるぞ！
今日からこのスレにお世話になろうと思っています
現在70kgで目標は60kg
一年前にもダイエットして60kgにしたんだけど
また一年かけて70kgに戻ってしまった・・・
とりあえず三日前から開始してて
毎日500mlのパックのジュースを4本くらい飲んでたんだけどそれをやめてる
後は腹筋とスクワットを１セット２０回で一日に５セットくらいやってます
現在70kgで目標は60kg
一年前にもダイエットして60kgにしたんだけど
また一年かけて70kgに戻ってしまった・・・
とりあえず三日前から開始してて
毎日500mlのパックのジュースを4本くらい飲んでたんだけどそれをやめてる
後は腹筋とスクワットを１セット２０回で一日に５セットくらいやってます
23 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/07 19:19 ID:iUTi+H16
本日の運動
朝、ダンベル１０キロ８種各１３回
夕方、ジョギング５，５キロ
あとは寝る前に筋トレして本日のメニュー終了予定
>>22
＞毎日500mlのパックのジュースを4本くらい飲んでたんだけど
糖尿の予兆とかありませんでした？
喉が乾きやすくなったとか
朝、ダンベル１０キロ８種各１３回
夕方、ジョギング５，５キロ
あとは寝る前に筋トレして本日のメニュー終了予定
>>22
＞毎日500mlのパックのジュースを4本くらい飲んでたんだけど
糖尿の予兆とかありませんでした？
喉が乾きやすくなったとか
ID:dl8jnEpwさん、いろいろ足りない所をありがとうございます。
レス番と自分の名前番間違えた・・・
27 ：病弱名無しさん：03/07/07 20:09 ID:OZ1sfsS+
この前テレビで紹介されてたがゴーヤ茶って本当に効果あるんだろうか？ 羊の肉とかカツオも
28 ：病弱名無しさん：03/07/07 21:32 ID:LxjYroTj
漏れ最近無性にのど渇くよ･･･糖尿の予兆かなぁ･･･
不感蒸発で体の水分抜けてっててのど渇いてるんならいいけど。
不感蒸発で体の水分抜けてっててのど渇いてるんならいいけど。
29 ：病弱名無しさん：03/07/07 21:34 ID:dgJzREYo
走ってきましゅる♪
30 ：病弱名無しさん：03/07/07 21:43 ID:u134aJYn
全スレか
質問
１、脂肪が燃えたら水になるってきいたけど、汗ですか？
２、基礎代謝で脂肪は燃えるんですか？
質問
１、脂肪が燃えたら水になるってきいたけど、汗ですか？
２、基礎代謝で脂肪は燃えるんですか？
>>30
1,脂肪が燃えたら見ずになるって聞いたけど、汗ですか？
たしか、科学式上で水が出来るんじゃないかな。都市ガスみたいに。
＝汗 って事は無いと思う。
2,基礎代謝で脂肪は燃えるんですか？
”基礎代謝”の使い方がどうかと思うが、寝てるだけでも有る程度は使ってるはず。
1,脂肪が燃えたら見ずになるって聞いたけど、汗ですか？
たしか、科学式上で水が出来るんじゃないかな。都市ガスみたいに。
＝汗 って事は無いと思う。
2,基礎代謝で脂肪は燃えるんですか？
”基礎代謝”の使い方がどうかと思うが、寝てるだけでも有る程度は使ってるはず。
32 ：病弱名無しさん：03/07/07 22:20 ID:dgJzREYo
帰ってきますた～ヾ(@~▽~@)ノ
33 ：病弱名無しさん：03/07/07 22:29 ID:zPh9xQqw
ID:dl8jnEpwさん、本当にありがとう。
今後は気をつけます。
今後は気をつけます。
38 ：ヽ(`Д´)ﾉ7日目：03/07/08 00:10 ID:PaMU6ikN
>>1 乙です。
【年齢】：31才
【身長】：178cm
【体重】：87.7kg （開始時）→85.1kg
【体脂肪率】：22.3％（開始時）→20.3kg
朝：野菜コンソメスープソーセージ２本入り
昼：ホットドック１個、ざる蕎麦、いなり寿司３個
夜：チャーハソ
食べ過ぎと思ったが、今日は暑かったから汗が一気に出て1.5kg減った(･∀･)！
しかし土曜に２時間ウォーキングして200gしか減らなかったのって……。
まあ風が強くて涼しかったけど。
【年齢】：31才
【身長】：178cm
【体重】：87.7kg （開始時）→85.1kg
【体脂肪率】：22.3％（開始時）→20.3kg
朝：野菜コンソメスープソーセージ２本入り
昼：ホットドック１個、ざる蕎麦、いなり寿司３個
夜：チャーハソ
食べ過ぎと思ったが、今日は暑かったから汗が一気に出て1.5kg減った(･∀･)！
しかし土曜に２時間ウォーキングして200gしか減らなかったのって……。
まあ風が強くて涼しかったけど。
消費カロリー＞摂取カロリー 痩せ 運動だなやっぱり
１さんスレ立て乙カレーです。
【開始】：2003/04/02 → 07/05 → 07/07
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.0 → 93.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：鯖の塩焼き、オクラのおひたし、ご飯、味噌汁、納豆
昼：ササミカツ、野菜のケチャップ煮、ご飯
夜：梅おにぎり、海藻サラダ、オニオンサラダ
間食：パランスアップ1袋、バナナ1本
運動：水泳40分
95kgを割って、やっと折り返し地点に到達できた模様です。
昨日Tシャツを買いに逝きましたが、これまでLL以上しか合わなかったものが、
Lサイズで十分になってました。 多少は服も買い易くなって嬉しいでつ。
【開始】：2003/04/02 → 07/05 → 07/07
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.0 → 93.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：鯖の塩焼き、オクラのおひたし、ご飯、味噌汁、納豆
昼：ササミカツ、野菜のケチャップ煮、ご飯
夜：梅おにぎり、海藻サラダ、オニオンサラダ
間食：パランスアップ1袋、バナナ1本
運動：水泳40分
95kgを割って、やっと折り返し地点に到達できた模様です。
昨日Tシャツを買いに逝きましたが、これまでLL以上しか合わなかったものが、
Lサイズで十分になってました。 多少は服も買い易くなって嬉しいでつ。
腹減ったー。
今までは夜中に牛丼屋行ってたが、このスレ見て耐える・・・。
今までは夜中に牛丼屋行ってたが、このスレ見て耐える・・・。
>>40
今まで絶対ムリ!と諦めてたサイズがすっと着れた時って感動モンだね。
その気持ち、よく分かる。おれは半年で3LからMになったよ。
ところで、15スレ805さんて、その体重で体脂肪率23%のＬサイズってことは、
実はかなりの筋肉質？
今まで絶対ムリ!と諦めてたサイズがすっと着れた時って感動モンだね。
その気持ち、よく分かる。おれは半年で3LからMになったよ。
ところで、15スレ805さんて、その体重で体脂肪率23%のＬサイズってことは、
実はかなりの筋肉質？
43 ：ラー＠21日目 ◆l0bK2G/em2 ：03/07/08 08:54 ID:T6bMPN+e
【年齢】：28歳
【身長】：176cm
【体重】：101.0kg→98.4㎏
【体脂肪率】：32.2%→29.0%
数値停滞中。
運動はしっかりやってるのですが、結構食ってしまってるのでやはり
食事面をもっと厳しくやっていかなければ駄目かもしれません。
スポーツジムでのプログラムは日々厳しくしているので確実に筋肉は
増強しているはずなのですが、やっぱり次は食事ですね。
44 ：病弱名無しさん：03/07/08 08:57 ID:HQQcQ+6s
sage
朝と夜で体脂肪率かわるよね
俺が使ってる足で計るタイプは、寝起きの朝と仕事終わりの夜では4、5%違うね。
一番高く出る寝起きを基準にしてる。
手で計るタイプは足タイプよりも5%低く出る。
一番高く出る寝起きを基準にしてる。
手で計るタイプは足タイプよりも5%低く出る。
47 ：タプタプ14日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/08 11:29 ID:Aa0Kv330
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<13日目終了現在>
【体重】：79.2㎏
【体脂肪率】：30.6％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：豚肉のショウガ焼き弁当、烏龍茶
[夜]：ソーメン、天ぷら
[間]：烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
とりあえず第一関門突破したので自分へのご褒美に好きな物
たべました。ショウガ焼きウマー。
やっぱり昨日一昨日の食い過ぎで体重戻っちゃいました。
さて、好きな物喰ったしまた今日からがんばるぞ。
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<13日目終了現在>
【体重】：79.2㎏
【体脂肪率】：30.6％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：豚肉のショウガ焼き弁当、烏龍茶
[夜]：ソーメン、天ぷら
[間]：烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
とりあえず第一関門突破したので自分へのご褒美に好きな物
たべました。ショウガ焼きウマー。
やっぱり昨日一昨日の食い過ぎで体重戻っちゃいました。
さて、好きな物喰ったしまた今日からがんばるぞ。
48 ：病弱名無しさん：03/07/08 11:31 ID:SOpLwNHQ
通りすがりですまんのですが、
ラーメンにライスってもってのほかですか？
ラーメン食べるときって絶対ライスをつけてしまうのですが…
ラーメンにライスってもってのほかですか？
ラーメン食べるときって絶対ライスをつけてしまうのですが…
49 ：ｍ：03/07/08 11:32 ID:XOzVw2Ta
酵素断食で体脂肪をきれいに
http://www.patomos.co.jp/
http://www.patomos.co.jp/
>>50
ラーメン食べるときできるだけスープ飲まないようにしてるんだけどそれでもありえないかな?
ダイエット始める前毎日ラーメン食ってたから、2、3日食わないとかなり禁断症状でる。
イレブンの冷やし中華でなんとか我慢してるが、やっぱ熱いラーメン食いたいんだよね・・・
ラーメン食べるときできるだけスープ飲まないようにしてるんだけどそれでもありえないかな?
ダイエット始める前毎日ラーメン食ってたから、2、3日食わないとかなり禁断症状でる。
イレブンの冷やし中華でなんとか我慢してるが、やっぱ熱いラーメン食いたいんだよね・・・
>>51
それはラーメン屋？インスタント？
店で食うならたぶんラーメンで６００～８００ｋｃａｌはあるはず。
お店で食べてライス付けたら１０００ｋｃａｌ近くいってまうからね。
ラーメンはありえないってことはない。俺は癖になりそうなんで食ってないが。
俺ならインスタントラーメンとご飯食うなら量をそれぞれ半分にしる。
それで３００～４００ｋｃａｌくらいだからあとはタンパク質や野菜などおかずをつける。
カロリーを５００ｋｃａｌ程度におさえたいところ。
要するにどうしても食いたいならちゃんとカロリーを計算してみなさいってこった。
それによってはちゃんと食える。
それはラーメン屋？インスタント？
店で食うならたぶんラーメンで６００～８００ｋｃａｌはあるはず。
お店で食べてライス付けたら１０００ｋｃａｌ近くいってまうからね。
ラーメンはありえないってことはない。俺は癖になりそうなんで食ってないが。
俺ならインスタントラーメンとご飯食うなら量をそれぞれ半分にしる。
それで３００～４００ｋｃａｌくらいだからあとはタンパク質や野菜などおかずをつける。
カロリーを５００ｋｃａｌ程度におさえたいところ。
要するにどうしても食いたいならちゃんとカロリーを計算してみなさいってこった。
それによってはちゃんと食える。
【年齢】：２６才
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：１０２ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【備考】:１００キロ越えたのをきっかけにダイエットします。と言っても、
体脂肪計とかないんで純粋に体重のみを減らしていこうと思います。
運動はとりあえず、少年ジャンプを５冊重ねたものを使って踏み台昇降運動
を１日１時間とウオーキングを同３０分でいきます。ウホッ
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：１０２ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【備考】:１００キロ越えたのをきっかけにダイエットします。と言っても、
体脂肪計とかないんで純粋に体重のみを減らしていこうと思います。
運動はとりあえず、少年ジャンプを５冊重ねたものを使って踏み台昇降運動
を１日１時間とウオーキングを同３０分でいきます。ウホッ
>>52
アドバイス thx
一日1500kcalまでっていう風に一応制限つけてやってまつ。
600から800ぐらいならどうしても食べたくなったら食べて、その分その日の他の食事減らしたり、
運動量増やせば大丈夫だーね。
165cm 68kgなんで後 -10kg 目指して頑張ります。
アドバイス thx
一日1500kcalまでっていう風に一応制限つけてやってまつ。
600から800ぐらいならどうしても食べたくなったら食べて、その分その日の他の食事減らしたり、
運動量増やせば大丈夫だーね。
165cm 68kgなんで後 -10kg 目指して頑張ります。
55 ：ブー ◆oKgB2tmVwc ：03/07/08 15:19 ID:z3sc/Rmi
【６・１】
【年齢】：２７才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：１１２ｋｇ
【体脂肪率】：３７％
【備考】病院で栄養士をしていたが、この体では説得力が無いため
失職(リストラではないです)
【７・１】
【年齢】：２７才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：９７ｋｇ
【体脂肪率】：計ってないです
【備考】無職のため毎日市営プールで泳ぎまくる。食事の方は
病院時代の糖尿病食レシピを活用し１４００ｃａｌを維持、料理
ができてよかった。９０ｋぐらいで壁がくると予想
【年齢】：２７才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：１１２ｋｇ
【体脂肪率】：３７％
【備考】病院で栄養士をしていたが、この体では説得力が無いため
失職(リストラではないです)
【７・１】
【年齢】：２７才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：９７ｋｇ
【体脂肪率】：計ってないです
【備考】無職のため毎日市営プールで泳ぎまくる。食事の方は
病院時代の糖尿病食レシピを活用し１４００ｃａｌを維持、料理
ができてよかった。９０ｋぐらいで壁がくると予想
56 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/08 18:41 ID:v/mkcODm
俺の場合やはりダイエットやってると問題は冬だな
雪が積もると有酸素運動がほとんど出来なくなる・・・
ほぼ一日雪が降るし厚着とかしなくちゃいけないし足場も悪いしな
去年の冬はは８～９割方筋トレしか出来なかったし・・・
なんとか雪が降るまでに出来るだけ標準体型に近づけるつもりだ
一日遅れたけど俺の願い
雪が積もると有酸素運動がほとんど出来なくなる・・・
ほぼ一日雪が降るし厚着とかしなくちゃいけないし足場も悪いしな
去年の冬はは８～９割方筋トレしか出来なかったし・・・
なんとか雪が降るまでに出来るだけ標準体型に近づけるつもりだ
一日遅れたけど俺の願い
57 ：病弱名無しさん ：03/07/08 19:23 ID:ueenlTnv
脂肪が1キロつくだけで、心臓とかの内臓の負担がすごく増えるのではないでしょうか。
しかも、一日8時間労働とかではなく、一日24時間脂肪をつけたままですし。
ちょっとトイレ行くときも、本棚に本を返しに行くときも、・・・全ての行動に脂肪の重量がついてまわります。
自分の体に謝らなければならないですね。やせると体全体が楽になるのでは？
私は「カッコ悪いからデブでいるのはいや」とかではなく、「苦しいからいや」です。
しかも、一日8時間労働とかではなく、一日24時間脂肪をつけたままですし。
ちょっとトイレ行くときも、本棚に本を返しに行くときも、・・・全ての行動に脂肪の重量がついてまわります。
自分の体に謝らなければならないですね。やせると体全体が楽になるのでは？
私は「カッコ悪いからデブでいるのはいや」とかではなく、「苦しいからいや」です。
>>54
１日2000kcalまで食べても大丈夫。痩せるよ。
牛丼でもラーメンでも、並で我慢しとけば大丈夫。
ラーメン＋ライスしたい気持ちはよく解る。漏れ食ってたよ。
でも、昼に食ったら夜寝るまで腹持たないか？ 夜食ではイタイですが。
１日2000kcalまで食べても大丈夫。痩せるよ。
牛丼でもラーメンでも、並で我慢しとけば大丈夫。
ラーメン＋ライスしたい気持ちはよく解る。漏れ食ってたよ。
でも、昼に食ったら夜寝るまで腹持たないか？ 夜食ではイタイですが。
60 ：病弱名無しさん：03/07/08 19:40 ID:SOpLwNHQ
>>58
心強いレスです。
テンプレにもあるように、一日のトータルカロリーが問題なのでしょうか。
昼にラーメンライスで、夜は抜くかおにぎり一個とか…
前に高田真由子が、ダイエットとして
「夕方までは普通に食べてもいいけど、夕方4時からは飲食しない」
というのを言っていたような。
具体的な数値は忘れましたが、かなり効果的らしいですが。
心強いレスです。
テンプレにもあるように、一日のトータルカロリーが問題なのでしょうか。
昼にラーメンライスで、夜は抜くかおにぎり一個とか…
前に高田真由子が、ダイエットとして
「夕方までは普通に食べてもいいけど、夕方4時からは飲食しない」
というのを言っていたような。
具体的な数値は忘れましたが、かなり効果的らしいですが。
>>61
漏れは、プロテイン含む一日2000～2200kcal＋有酸素運動１時間半＋週３筋トレで痩せたよ。
-3kg/月ぐらいのペース。
コレの前は1600kcalぐらいでやってたけど、除脂肪体重の減りが多かったね。
漏れは、プロテイン含む一日2000～2200kcal＋有酸素運動１時間半＋週３筋トレで痩せたよ。
-3kg/月ぐらいのペース。
コレの前は1600kcalぐらいでやってたけど、除脂肪体重の減りが多かったね。
>>64
いや、そういうことを言っているつもりはない
ダイエットを試みているのに、ラーメンなどに手を出すとは
自分が我慢しているだけに、ちょっとね。
ちなみに俺は５月の健康診断で８４ｋｇだったが
今は74.8kg
ラーメンは一週間に４食は食っていただけに…
いや、そういうことを言っているつもりはない
ダイエットを試みているのに、ラーメンなどに手を出すとは
自分が我慢しているだけに、ちょっとね。
ちなみに俺は５月の健康診断で８４ｋｇだったが
今は74.8kg
ラーメンは一週間に４食は食っていただけに…
7/5開始
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.8kg
【体脂肪率】：24%→23.6%
朝：無し
昼：牛鮭定食、卵（吉野家）
夜：手巻き寿司（ツナ、ネギトロ各１本、スーパーで購入）
間食：無し
運動：腹筋、スクワット、ダンベル各100回
減量開始から自炊に切り替えてるけど
今日は疲れてたので外食＆購入したものに・・・
朝食を抜いてるのは
自営業につき深夜まで作業していて
起きたのが昼前だったから
そもそも太った原因が自宅作業で運動不足だった・・・
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.8kg
【体脂肪率】：24%→23.6%
朝：無し
昼：牛鮭定食、卵（吉野家）
夜：手巻き寿司（ツナ、ネギトロ各１本、スーパーで購入）
間食：無し
運動：腹筋、スクワット、ダンベル各100回
減量開始から自炊に切り替えてるけど
今日は疲れてたので外食＆購入したものに・・・
朝食を抜いてるのは
自営業につき深夜まで作業していて
起きたのが昼前だったから
そもそも太った原因が自宅作業で運動不足だった・・・
ま、どっちにしろ一日２０００ｋｃａｌはダイエット中の人にすすめるようなカロリーじゃないと思うがな。
細かい事を言えば、バランス考えると他の物を食った方が良いのだけど。
ストレス感じてるなら食ってくれ。思う存分に、とは言えないが。
リバウンドの事も考えると、ずっと続けられる程度で考えた方が良いよ。
それとすまん。漏れアッサリ派なんだわｗ
スープ干さなきゃ大して変わらないと思うが。
ストレス感じてるなら食ってくれ。思う存分に、とは言えないが。
リバウンドの事も考えると、ずっと続けられる程度で考えた方が良いよ。
それとすまん。漏れアッサリ派なんだわｗ
スープ干さなきゃ大して変わらないと思うが。
すまん、>>65 へのレス
70 ：６３kg １６％ ◆SGZtjr8j1E ：03/07/08 21:04 ID:pPAJVa2Q
６７㎏
２１％
２１％
エアロバイク欲しいんですけど、何かいいの無いですかね？
マンションで使うんで、音が静かなヤツがいいんですけど。
バイクのリストはこの辺で。
ttp://store.yahoo.co.jp/ebest/a5d5a5a3a5c3a5c8a5cda5b9a1a2a5b9a5dda1bca5c4cdd1c9ca-a5a8a5a2a5eda5d0a5a4a5af.html
マンションで使うんで、音が静かなヤツがいいんですけど。
バイクのリストはこの辺で。
ttp://store.yahoo.co.jp/ebest/a5d5a5a3a5c3a5c8a5cda5b9a1a2a5b9a5dda1bca5c4cdd1c9ca-a5a8a5a2a5eda5d0a5a4a5af.html
72 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/08 21:40 ID:v/mkcODm
６日連続運動しますたので
今日はお休みしますた
６日目の朝の時点で回復力が追いつかなかったみたいで
体力がないような感じだったし
さすがに体が持たんわ・・・
お茶飲んで寝よう(`･ω･´)
今日はお休みしますた
６日目の朝の時点で回復力が追いつかなかったみたいで
体力がないような感じだったし
さすがに体が持たんわ・・・
お茶飲んで寝よう(`･ω･´)
74 ：病弱名無しさん：03/07/08 22:44 ID:B5rQ5EGx
>71
発電できるやつ無いですかね？
そしたらやりがいがあるのだが
発電できるやつ無いですかね？
そしたらやりがいがあるのだが
ブルワーカーの説明書なくしちった。
２０年も前に買った奴だけど、激太りしたからやろうかと思ったら…
代わりになんとかブレードの類似品買ってきたけど、ブルのがいい（涙
２０年も前に買った奴だけど、激太りしたからやろうかと思ったら…
代わりになんとかブレードの類似品買ってきたけど、ブルのがいい（涙
76 ：火力発電所－’’＝人力発電所：03/07/08 23:00 ID:ck00wX79
みなさん有酸素運動は毎日されているのですね。
僕は一日おき、週３日です。
毎日と５日は変わらないと聞いたことがありますが、
５日と３日では変わるのでしょうね。
まぁ、飽きが来ず、無理なく、がんばらないってぐらいがいいと思ってるんですけど。
僕は一日おき、週３日です。
毎日と５日は変わらないと聞いたことがありますが、
５日と３日では変わるのでしょうね。
まぁ、飽きが来ず、無理なく、がんばらないってぐらいがいいと思ってるんですけど。
79 ：おっさん ◆Diet4bR1sc ：03/07/08 23:46 ID:hhetjlI4
【年齢】：30才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：79.0ｋｇ
【体脂肪率】：24.0％
【備考】: ウォーキング3キロ（夕方）＋4キロ(夜）
朝食 オニギリ
昼食 春雨ヌードル、ヨーグルト
夕食 ご飯、味噌汁、卵豆腐、焼き鳥6本
今日から参加させてもらいます。
目標は65ｋｇ、脂肪率10%台です。
【身長】：169ｃｍ
【体重】：79.0ｋｇ
【体脂肪率】：24.0％
【備考】: ウォーキング3キロ（夕方）＋4キロ(夜）
朝食 オニギリ
昼食 春雨ヌードル、ヨーグルト
夕食 ご飯、味噌汁、卵豆腐、焼き鳥6本
今日から参加させてもらいます。
目標は65ｋｇ、脂肪率10%台です。
>>74
色々調べてみたけど、無さそうでふ。
とりあえず、松下電工のを注文してみますた。
ちと高いけど、耳に挟むセンサーが何かよさげなのと、
松下のページにマニュアルが掲載されてて、仕様がバッチリ
分かるところに安心感を感じますた。
でも、アルインコもよさげな感じするなあ。安いし。
色々調べてみたけど、無さそうでふ。
とりあえず、松下電工のを注文してみますた。
ちと高いけど、耳に挟むセンサーが何かよさげなのと、
松下のページにマニュアルが掲載されてて、仕様がバッチリ
分かるところに安心感を感じますた。
でも、アルインコもよさげな感じするなあ。安いし。
朝起きると下半身全体が激しい筋肉痛
一応、着替えてウォーキングに出てみたものの、5分で挫折。プリンを買って帰宅
しょうがないので下半身のストレッチ20分、上半身の筋トレを軽くやっときました
前スレ >>978 >>980-981
おっしゃる通り、身の程知らずでした
明日からは30分のウォーキング・早歩きに切り替えます(´Д⊂
しかし、3分の軽いジョギングで次の日歩けないほどの筋肉痛とは。
ダイエット以前に、生物として欠陥があるような気がする (･A ･)
一応、着替えてウォーキングに出てみたものの、5分で挫折。プリンを買って帰宅
しょうがないので下半身のストレッチ20分、上半身の筋トレを軽くやっときました
前スレ >>978 >>980-981
おっしゃる通り、身の程知らずでした
明日からは30分のウォーキング・早歩きに切り替えます(´Д⊂
しかし、3分の軽いジョギングで次の日歩けないほどの筋肉痛とは。
ダイエット以前に、生物として欠陥があるような気がする (･A ･)
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
ジョギングの日です。
30分ほど早歩きのように走ってきました。
不思議と疲れはありません。
女子高生が歩いているとついついスピードを上げてしまいます。
後ろから変なのが走ってくるので警戒していますた。鬱
目の保養しなりました。
走りには耐性ついてきたようなのですが、
筋トレのほうはまだまだきついので適度に無理はせずがんがります。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
ジョギングの日です。
30分ほど早歩きのように走ってきました。
不思議と疲れはありません。
女子高生が歩いているとついついスピードを上げてしまいます。
後ろから変なのが走ってくるので警戒していますた。鬱
目の保養しなりました。
走りには耐性ついてきたようなのですが、
筋トレのほうはまだまだきついので適度に無理はせずがんがります。
お菓子食べると太りますね・・・。
ひさしぶりにチキンラーメン３袋食べたら太ったよ・・・。
ひさしぶりにチキンラーメン３袋食べたら太ったよ・・・。
>>85
アホか・・・・
運動できないんならまずは気持ちからだろ
それぐらい出来ない奴が続くと思ってるのか
いらない物を減らして必要な物を取るのがダイエットの基本
>いいじゃん、プリン一個ぐらい
そのプリン一個ぐらがいやめれないような奴にダイエットは無理
アホか・・・・
運動できないんならまずは気持ちからだろ
それぐらい出来ない奴が続くと思ってるのか
いらない物を減らして必要な物を取るのがダイエットの基本
>いいじゃん、プリン一個ぐらい
そのプリン一個ぐらがいやめれないような奴にダイエットは無理
87 ：病弱名無しさん：03/07/09 09:15 ID:8+qbYV1p
プリン食おうがケーキ食おうがダイエットはできる
お前の考え方は拒食、過食の元になる間違った認識
お前の考え方は拒食、過食の元になる間違った認識
88 ：病弱名無しさん：03/07/09 09:31 ID:X+pfcZLt
まあ、プリンを食うのがいけないんじゃない。
ジョギングあきらめて入ったコンビ二？でプリンを買う神経が信じられないと俺も思う。
そこで、せめてカロリーだけでも控えねば。と考えるのが筋。
ジョギングあきらめて入ったコンビ二？でプリンを買う神経が信じられないと俺も思う。
そこで、せめてカロリーだけでも控えねば。と考えるのが筋。
90 ：病弱名無しさん：03/07/09 09:40 ID:SC42UlxL
>>88
うむ。
それに対しては同意。
食べたいなをぐっと我慢して、時に自分への御褒美に好きなものを食べる。
我慢しなきゃならないのは偶発的欲求。
時に満たすことは大事だけど、とりあえずは我慢、我慢。
うむ。
それに対しては同意。
食べたいなをぐっと我慢して、時に自分への御褒美に好きなものを食べる。
我慢しなきゃならないのは偶発的欲求。
時に満たすことは大事だけど、とりあえずは我慢、我慢。
ちゃんと筋トレとストレッチやってるだろ
ウォーキングをやめただけでさ
じゃあ問題ないよ
ウォーキングをやめただけでさ
じゃあ問題ないよ
92 ：病弱名無しさん：03/07/09 09:43 ID:DyfIkAoN
電車で1時間立ちっぱなしだと、どれくらいカロリー消費されますか。
私にはかなりきついのですが。
単に気持ちと筋肉が疲れるだけで、ほとんど有酸素運動になっていないのでしょうか。
私にはかなりきついのですが。
単に気持ちと筋肉が疲れるだけで、ほとんど有酸素運動になっていないのでしょうか。
>私にはかなりきついのですが。
体力の現状が非常に良くないことを意味していると思います。
当面、１時間程度立っているのをつらく感じない程度を
目標に体力のメインテナンスを考えては？
♯リハビリというべきかも。
体力の現状が非常に良くないことを意味していると思います。
当面、１時間程度立っているのをつらく感じない程度を
目標に体力のメインテナンスを考えては？
♯リハビリというべきかも。
94 ：おさーん：03/07/09 10:00 ID:vCGU7Neu
【開始】：２００３/６/０１
【年齢】：３５歳
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６６ｋｇ
【体脂肪率】：２７％前後（結構計るたびに違うけど）
【目標】腹を引っ込める。
【運動の仕方】週２回ジムで筋トレ。筋トレのアップにバイクを１５分とストレッチ
３０過ぎたら急に腹がでてしまいました。どうも食生活に問題がありそうです。おっ
さんなのでこのままぶくぶくと太りそうで怖いです。なんとか元の６０キロまで戻し
たいと思います。
基本的な食生活
朝：ご飯、味噌汁、 昼：ご飯、おかず１品、味噌汁 、夜：ご飯、肉か魚、サラダ
夜食：１００円の煎餅か一口サイズのポテチ
寝る前：ザバスのアミノタブレット３錠
あと、夜腹が減って眠れなくて夜中にコンビニで弁当を買ってどが食いしてしまうことがあります。（週１回くらい）
正直、夜食と深夜のドガ食いを辞めればいいのですが、どうしても夜腹がすいて眠れません。早く眠ればいいのですが
極度の不眠症なのでどうしようもありません。一応、医者から眠剤を処方されています。なんとか、夜食と深夜のどか
食いを辞める方法はないでしょうか？
【年齢】：３５歳
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６６ｋｇ
【体脂肪率】：２７％前後（結構計るたびに違うけど）
【目標】腹を引っ込める。
【運動の仕方】週２回ジムで筋トレ。筋トレのアップにバイクを１５分とストレッチ
３０過ぎたら急に腹がでてしまいました。どうも食生活に問題がありそうです。おっ
さんなのでこのままぶくぶくと太りそうで怖いです。なんとか元の６０キロまで戻し
たいと思います。
基本的な食生活
朝：ご飯、味噌汁、 昼：ご飯、おかず１品、味噌汁 、夜：ご飯、肉か魚、サラダ
夜食：１００円の煎餅か一口サイズのポテチ
寝る前：ザバスのアミノタブレット３錠
あと、夜腹が減って眠れなくて夜中にコンビニで弁当を買ってどが食いしてしまうことがあります。（週１回くらい）
正直、夜食と深夜のドガ食いを辞めればいいのですが、どうしても夜腹がすいて眠れません。早く眠ればいいのですが
極度の不眠症なのでどうしようもありません。一応、医者から眠剤を処方されています。なんとか、夜食と深夜のどか
食いを辞める方法はないでしょうか？
95 ：病弱名無しさん：03/07/09 10:00 ID:gI5rzhu+
浪人中なんだけど２ヶ月で８キロ増えました。 絶対やせてみせます！！
たばこダイエットっていいんですか？
たばこダイエットっていいんですか？
96 ：ペヤング ◆8uuTbgKbE2 ：03/07/09 10:04 ID:8hw82nbK
参加します
【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：90.4ｋｇ
【体脂肪率】：34％
【備考】:朝 ジョギング３０分 筋トレ５分 夜 ステッパー６０分 なわとび１０分
実は ７月１日には９２．２キロあり、現在 ずっとこの体重のまま停滞しています。
ダイエットソフト ＤＩＥＴ６ってやつで毎日記録つけながら始めましたが
食事は 米の量はいままでにくらべて軽め、摂取カロリーは押さえぎみになってしまってるかも。
朝食 ～ 夕食 まで 肉 油類は絶っています。 間食もしてません。
とにかく 水分だけはとにかくとっています。
とくに食事でつらいって事は今のとこないです
停滞時期ながいなあ、摂取カロリー不足なのかなあ
【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：90.4ｋｇ
【体脂肪率】：34％
【備考】:朝 ジョギング３０分 筋トレ５分 夜 ステッパー６０分 なわとび１０分
実は ７月１日には９２．２キロあり、現在 ずっとこの体重のまま停滞しています。
ダイエットソフト ＤＩＥＴ６ってやつで毎日記録つけながら始めましたが
食事は 米の量はいままでにくらべて軽め、摂取カロリーは押さえぎみになってしまってるかも。
朝食 ～ 夕食 まで 肉 油類は絶っています。 間食もしてません。
とにかく 水分だけはとにかくとっています。
とくに食事でつらいって事は今のとこないです
停滞時期ながいなあ、摂取カロリー不足なのかなあ
98 ：ペヤング ◆8uuTbgKbE2 ：03/07/09 10:15 ID:8hw82nbK
ひじきとか豆腐とかそっちからとるようにしてます
ですが、やはり肉もとったほうがいいですよね
たしかに、筋肉おちる原因つくっちゃってるかも
ですが、やはり肉もとったほうがいいですよね
たしかに、筋肉おちる原因つくっちゃってるかも
101 ：病弱名無しさん：03/07/09 10:33 ID:plrCWc2m
一度気を許して菓子パンとか食べると次の日から
止まらなくなる。。。
止まらなくなる。。。
102 ：病弱名無しさん：03/07/09 10:34 ID:RLdJ7nFy
今日発売のターザン５４頁にダイエット前→後みたいな特集があるけど、
目に見えて成果が上がってる人の共通点は、凄く短期間に集中して落とし
てるって事と、体とコメントを見る限りでは筋トレを重視してる事みたい
ですね。補助的に有酸素・食事制限って感じゃないかな。
サプリやエステの広告じゃないので合成写真じゃないだろうし。
目に見えて成果が上がってる人の共通点は、凄く短期間に集中して落とし
てるって事と、体とコメントを見る限りでは筋トレを重視してる事みたい
ですね。補助的に有酸素・食事制限って感じゃないかな。
サプリやエステの広告じゃないので合成写真じゃないだろうし。
103 ：病弱名無しさん：03/07/09 10:46 ID:zHQ6VhHx
17◎の328です。
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：76.5ｋｇ（-1.5kg）
【体脂肪率】：20.5%（-2.3%） （）は6/27との比較
またしても電気屋に寄って体脂肪を測ってきました。
体重計はあるのですが、そろそろ体脂肪計付のやつに買い換えるべきか？
腕立て伏せ３０回×３、腹筋５０回×４の日課は欠かさずやってます。
朝夕のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３㎞、夜のｳｫｰｷﾝｸﾞ５㎞、雨で走れない時は縄跳びしてます。
ＧＷ前は、体重８３kg。腕立て１０回も出来なかったし、100mも走れないほど
落ちぶれてました。
一念発起して２ヶ月。今月に入ったあたりから、突然、体力の向上を実感できる
ようになってきたし、腹のだぶつき感も減ってきました。
来週末には会社の野球部の試合があるので、それまでに可能な限り絞りたいなぁ。
盗塁しなかったら、また部長からどやされそうだ。
同年代に桧山、伊良部、立浪といった野球選手がいるので、「まだ頑張れるはずだ」
と思って怠けないようにしてます。
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：76.5ｋｇ（-1.5kg）
【体脂肪率】：20.5%（-2.3%） （）は6/27との比較
またしても電気屋に寄って体脂肪を測ってきました。
体重計はあるのですが、そろそろ体脂肪計付のやつに買い換えるべきか？
腕立て伏せ３０回×３、腹筋５０回×４の日課は欠かさずやってます。
朝夕のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３㎞、夜のｳｫｰｷﾝｸﾞ５㎞、雨で走れない時は縄跳びしてます。
ＧＷ前は、体重８３kg。腕立て１０回も出来なかったし、100mも走れないほど
落ちぶれてました。
一念発起して２ヶ月。今月に入ったあたりから、突然、体力の向上を実感できる
ようになってきたし、腹のだぶつき感も減ってきました。
来週末には会社の野球部の試合があるので、それまでに可能な限り絞りたいなぁ。
盗塁しなかったら、また部長からどやされそうだ。
同年代に桧山、伊良部、立浪といった野球選手がいるので、「まだ頑張れるはずだ」
と思って怠けないようにしてます。
毎日駅まで自転車で往復するんだけど、
チェーンの調子が悪く本気で追えない。
移動量が同じなら消費カロリーも同じとは言うけど、
負荷が弱いとあんまり疲れないし。
チェーンの調子が悪く本気で追えない。
移動量が同じなら消費カロリーも同じとは言うけど、
負荷が弱いとあんまり疲れないし。
105 ：タプタプ15日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/09 11:19 ID:EXqPOS5v
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<14日目終了現在>
【体重】：78.8㎏
【体脂肪率】：29.8％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：サンドイッチ、烏龍茶
[夜]：ばなな2本、低脂肪牛乳、烏龍茶
[間]：小粒せんべい、チョコクッキー２枚、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
２週間がたち、開始日から-6.8Kg:-8.7%。
前週から-2.4Kg:-1.4%。そろっと落ち率が悪くなる時期ですかね？
やっと体脂肪30%きりました。
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<14日目終了現在>
【体重】：78.8㎏
【体脂肪率】：29.8％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：サンドイッチ、烏龍茶
[夜]：ばなな2本、低脂肪牛乳、烏龍茶
[間]：小粒せんべい、チョコクッキー２枚、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
２週間がたち、開始日から-6.8Kg:-8.7%。
前週から-2.4Kg:-1.4%。そろっと落ち率が悪くなる時期ですかね？
やっと体脂肪30%きりました。
107 ：病弱名無しさん：03/07/09 13:53 ID:Vp8mquAl
プールに通う事にしました。
昨日からなのですが、平泳ぎ50m60秒～90秒で泳いでるんですが運動強度どのくらいなんでしょう?
あまり辛いと長続きしないと思うので楽に泳いでいるのですが、脂肪燃焼の効果が薄いのなら考えないといけませんよね。
昨日からなのですが、平泳ぎ50m60秒～90秒で泳いでるんですが運動強度どのくらいなんでしょう?
あまり辛いと長続きしないと思うので楽に泳いでいるのですが、脂肪燃焼の効果が薄いのなら考えないといけませんよね。
108 ：病弱名無しさん：03/07/09 14:26 ID:alxbNn2K
>>102
Tarzan見てきたけど、ここに載ってる男の人達は基本的に
『昔は鍛えていたけど、その後の不節制で・・・』ってタイプでしょ。
体質も体力も根性も普通のデブと違うから参考にならんよ。
失った物を取り戻すのと未知への挑戦の差。
普通のデブが短期間に急激に減量したら、いくらウエイトトレーニング
をやっても筋肉維持できないでしょ。焦らず地道に行こうよ。
って言ってて自分がなさけない。
Tarzan見てきたけど、ここに載ってる男の人達は基本的に
『昔は鍛えていたけど、その後の不節制で・・・』ってタイプでしょ。
体質も体力も根性も普通のデブと違うから参考にならんよ。
失った物を取り戻すのと未知への挑戦の差。
普通のデブが短期間に急激に減量したら、いくらウエイトトレーニング
をやっても筋肉維持できないでしょ。焦らず地道に行こうよ。
って言ってて自分がなさけない。
>>107
平泳ぎでは消費カロリー少なく、長時間泳ぐと腰に悪いのでクロールで泳ぐことを薦めます。
有酸素運動ということを意識して、息が上がる１歩手前ぐらいのペースで泳ぎつづける
と効果が出ると思います。ちなみに僕はクロールで５０M６５秒ペースで１時間泳いでいます。
今年初めから始めて約半年で２０キロの減量に成功し標準体重の域に達しました。
ダイエット目的で始めた水泳ですが、ストレス解消にもなるし楽しいですよ。
平泳ぎでは消費カロリー少なく、長時間泳ぐと腰に悪いのでクロールで泳ぐことを薦めます。
有酸素運動ということを意識して、息が上がる１歩手前ぐらいのペースで泳ぎつづける
と効果が出ると思います。ちなみに僕はクロールで５０M６５秒ペースで１時間泳いでいます。
今年初めから始めて約半年で２０キロの減量に成功し標準体重の域に達しました。
ダイエット目的で始めた水泳ですが、ストレス解消にもなるし楽しいですよ。
経過報告(6/17→7/8)
【年齢】：32才
【身長】：178cm
【体重】：107kg→102.4kg
【体脂肪率】：32.6%→33.0%
食事制限（間食禁止、腹八分）で体重は落ちてきたが、体脂肪率が落ちない。
運動は、腕立て、腹筋、スクワットなど軽めの筋トレを毎日。4kmを40分のペ
ースでジョグ&ウォークを、週に二回程度。
筋トレを強化しないといかんかな。体しんどめ。下痢気味。
【年齢】：32才
【身長】：178cm
【体重】：107kg→102.4kg
【体脂肪率】：32.6%→33.0%
食事制限（間食禁止、腹八分）で体重は落ちてきたが、体脂肪率が落ちない。
運動は、腕立て、腹筋、スクワットなど軽めの筋トレを毎日。4kmを40分のペ
ースでジョグ&ウォークを、週に二回程度。
筋トレを強化しないといかんかな。体しんどめ。下痢気味。
ジョグ＆ウォークを増やした方がいいのでは。。。
酒って太るの?
>>112
太る。
太る。
>>112
ビールやチューハイは太る
焼酎にして3キロ痩せた
あと酒飲む場合は夕食をつまみにする事
朝、昼、夜と食った後につまみを食うとカロリーオーバーになる
酒飲む際、ご飯や麺など炭水化物は食わない事
から揚げやフライなどの脂質系は食っても構わないが、食い過ぎない程度に
ビールやチューハイは太る
焼酎にして3キロ痩せた
あと酒飲む場合は夕食をつまみにする事
朝、昼、夜と食った後につまみを食うとカロリーオーバーになる
酒飲む際、ご飯や麺など炭水化物は食わない事
から揚げやフライなどの脂質系は食っても構わないが、食い過ぎない程度に
プールに行ってる方に質問
どんな格好で泳いでますか？
競泳用のパンツとか装備してるんでしょうか？
どんな格好で泳いでますか？
競泳用のパンツとか装備してるんでしょうか？
自分、不眠症で毎晩チューハイ半分（175ml）飲んでる・・・
睡眠薬辞めたいから寝酒にしてるんだけど。やばいのですね？
睡眠薬辞めたいから寝酒にしてるんだけど。やばいのですね？
酒は脂肪肝の原因
【開始】：03/7/8
【年齢】：32才
【身長】：167cm
【体重】：70.0㎏
【体脂肪率】：20.0％
※血中コレステロール２７０
健康診断でやせろって言われた。（つ∀；）
お勧めの運動ありますか？ランニングとか魚ーキングは体的には辛くないけど
暇で暇で辛抱たまらないんです。プールも周一位しかいけないし。
わがままですか？
【年齢】：32才
【身長】：167cm
【体重】：70.0㎏
【体脂肪率】：20.0％
※血中コレステロール２７０
健康診断でやせろって言われた。（つ∀；）
お勧めの運動ありますか？ランニングとか魚ーキングは体的には辛くないけど
暇で暇で辛抱たまらないんです。プールも周一位しかいけないし。
わがままですか？
>118
>ランニングとか魚ーキングは体的には辛くないけど暇で暇で辛抱たまらないんです。
音楽とか聞きながらというのはどうか？ 俺はそうしてます。
>ランニングとか魚ーキングは体的には辛くないけど暇で暇で辛抱たまらないんです。
音楽とか聞きながらというのはどうか？ 俺はそうしてます。
120 ：病弱名無しさん：03/07/09 18:15 ID:vCGU7Neu
>118
ダンスとかどうです。
ヒップホップとかストリートとか？
ダンスとかどうです。
ヒップホップとかストリートとか？
124 ：スイマー ◆zrIpjInZE6 ：03/07/09 18:57 ID:FxzUtlQ6
>>107
綺麗なフォームのブレストで泳ぎ続けていれば充分な有酸素運動です。
平泳ぎで50m60秒で泳ぐのならクロールにしる。>>109も言うように腰に負担がかかります。
今のままならクロールで50m1分強で30分以上は泳ぎ続けた方がいいです。
>>109
私はクロール50m70秒ペースで延々泳ぎ続けています。
水泳楽しいですよね。すっかりハマってしまいますた（w
>>115
競泳用のパンツははっきり言ってデブには見苦しい（w
サイズもないですし。トランクスタイプの体に密着するものが泳ぎやすくていいと思います。
水着は消耗品ですし体型変わったら買い換えなければならないのであまりお金かけなくていいでしょう。
キャップやゴーグルのがお金かけたほうがいいでしょうね。
綺麗なフォームのブレストで泳ぎ続けていれば充分な有酸素運動です。
平泳ぎで50m60秒で泳ぐのならクロールにしる。>>109も言うように腰に負担がかかります。
今のままならクロールで50m1分強で30分以上は泳ぎ続けた方がいいです。
>>109
私はクロール50m70秒ペースで延々泳ぎ続けています。
水泳楽しいですよね。すっかりハマってしまいますた（w
>>115
競泳用のパンツははっきり言ってデブには見苦しい（w
サイズもないですし。トランクスタイプの体に密着するものが泳ぎやすくていいと思います。
水着は消耗品ですし体型変わったら買い換えなければならないのであまりお金かけなくていいでしょう。
キャップやゴーグルのがお金かけたほうがいいでしょうね。
125 ：おさーん：03/07/09 19:19 ID:vCGU7Neu
>101ｻｿ
レスありが㌧
アドバイス通りに朝食、昼食をしっかりとって夜は軽めにします。
>97ｻｿ
なるほど、ポテチよりバナナの方がずっといいですね。
頑張ります。
レスありが㌧
アドバイス通りに朝食、昼食をしっかりとって夜は軽めにします。
>97ｻｿ
なるほど、ポテチよりバナナの方がずっといいですね。
頑張ります。
126 ：病弱名無しさん：03/07/09 19:19 ID:fsQgCwxg
みなさんの中でスーツを着ている方に質問ですが、
ズボンの内股の部分、すぐに毛玉がたって、だんだん
うすくなってやぶけやすくありませんか？
まじで悩んでいます。すぐだめになって・・・。スーツって
高いしなぁ。やせるのが一番なんでしょうが（といってもそれほどでも
ないんですが）、みなさんは平気ですか？対策とかあります？
ズボンの内股の部分、すぐに毛玉がたって、だんだん
うすくなってやぶけやすくありませんか？
まじで悩んでいます。すぐだめになって・・・。スーツって
高いしなぁ。やせるのが一番なんでしょうが（といってもそれほどでも
ないんですが）、みなさんは平気ですか？対策とかあります？
エアロバイクを漕いでいると、ティンティンが立ってしまうのはボキだけ？
131 ：病弱名無しさん：03/07/09 20:31 ID:Ws4b8pNc
>96
気合十分で好感が持てる。だが、名前が精神的にきび）略
気合十分で好感が持てる。だが、名前が精神的にきび）略
>>129
下痢治ってからでもいいかも・・・と思ったけどもう行っちゃったか。
ﾓﾂｶﾚー
体重から考えるとジョグは膝・関節に負担がかかりそうなので
ひとまずウォーキング中心の方がいいんじゃないかな？
軽いウォーキングを毎日やって（早起きして朝食前にできると良いかも）
筋トレを隔日でやってはどうかと思うけど・・・。
仕事等で夜しか運動できないのならｽﾏｿ
下痢治ってからでもいいかも・・・と思ったけどもう行っちゃったか。
ﾓﾂｶﾚー
体重から考えるとジョグは膝・関節に負担がかかりそうなので
ひとまずウォーキング中心の方がいいんじゃないかな？
軽いウォーキングを毎日やって（早起きして朝食前にできると良いかも）
筋トレを隔日でやってはどうかと思うけど・・・。
仕事等で夜しか運動できないのならｽﾏｿ
135 ：病弱名無しさん：03/07/09 21:28 ID:Vp8mquAl
>135
まずは、泳ぎ方をおぼえ方がいいんじゃないか？
あまりじゃなくて、マジに。
おれもレベルはかわらんので、泳ぎの基本を復習中。
まずは、泳ぎ方をおぼえ方がいいんじゃないか？
あまりじゃなくて、マジに。
おれもレベルはかわらんので、泳ぎの基本を復習中。
【５日目】
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.2kg
【体脂肪率】：24%→24.3%
朝：無し
昼：ご飯、目玉焼、納豆、サラダ（キャベツ、オニオン）
夜：ご飯、目玉焼、納豆、サラダ（キャベツ、オニオン）
間食：無し
運動：腹筋、スクワット、ダンベル各100回
今日も昼前に起きた・・・
一人暮らしなので昼と夜のメニューが同じ・・・南無
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.2kg
【体脂肪率】：24%→24.3%
朝：無し
昼：ご飯、目玉焼、納豆、サラダ（キャベツ、オニオン）
夜：ご飯、目玉焼、納豆、サラダ（キャベツ、オニオン）
間食：無し
運動：腹筋、スクワット、ダンベル各100回
今日も昼前に起きた・・・
一人暮らしなので昼と夜のメニューが同じ・・・南無
>>133
アミノ酸を飲むだけの被験者グループ と 飲んで運動のグループ
どっちも体重は変わらないが 飲んで運動すると体脂肪量は減る
という当たり前の結果
３週間１日1800カロリーで運動しても体重が変わらないてのは
本当かよ？って気もするが
アミノ酸を飲むだけの被験者グループ と 飲んで運動のグループ
どっちも体重は変わらないが 飲んで運動すると体脂肪量は減る
という当たり前の結果
３週間１日1800カロリーで運動しても体重が変わらないてのは
本当かよ？って気もするが
139 ：１３５：03/07/09 22:27 ID:Vp8mquAl
>>136
小学生の頃水泳部だったのですが、正直泳ぎに自信ありません。ｗ
ちゃんと憶えたいのですが、どこで習ったものか、、、。
今、公共の施設で泳いでるんです。
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/edu-pic/3-e25.htm
これ見てます。
小学生の頃水泳部だったのですが、正直泳ぎに自信ありません。ｗ
ちゃんと憶えたいのですが、どこで習ったものか、、、。
今、公共の施設で泳いでるんです。
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/edu-pic/3-e25.htm
これ見てます。
142 ：病弱名無しさん：03/07/09 22:52 ID:gNKb9Wv4
>>126
今更ですかね？
ズボンの下にももひきorタイツをはくと、スレる割合が減るようです。
昔、上司から「若くても、ももひき着用したほうがズボンの痛みが少なくて
経済的だぞ」とすすめられました。
最近は格好いいのも出てますので、夏場以外はおすすめします。
それはそうと、今日の夕食はカツカレー。
そりゃないよセニョリータ。おいらが食事のカロリー気にしてるの知ってるくせに。
てなわけで、食後のｳｫｰｷﾝｸﾞを２時間してきました。
今更ですかね？
ズボンの下にももひきorタイツをはくと、スレる割合が減るようです。
昔、上司から「若くても、ももひき着用したほうがズボンの痛みが少なくて
経済的だぞ」とすすめられました。
最近は格好いいのも出てますので、夏場以外はおすすめします。
それはそうと、今日の夕食はカツカレー。
そりゃないよセニョリータ。おいらが食事のカロリー気にしてるの知ってるくせに。
てなわけで、食後のｳｫｰｷﾝｸﾞを２時間してきました。
143 ：病弱名無しさん：03/07/09 23:24 ID:Mn2X1whT
ここ見ていると、
ラーメンライスとかカツカレーとか
カツ丼＆たぬきそばセットとか
なんかとんでもない食べ物のように思えてきますな…
ちなみに僕は、今朝はお茶漬け、遅めの昼にラーメンライス（←！）、
そして晩ごはんは無し。
まだ仕事中ですが、今日は帰ってから（たぶん1時頃）ジョギングしようかと。
いつものジョギングコースは家の周辺、およそ20分間。そして腹筋100回。
ラーメンライスとかカツカレーとか
カツ丼＆たぬきそばセットとか
なんかとんでもない食べ物のように思えてきますな…
ちなみに僕は、今朝はお茶漬け、遅めの昼にラーメンライス（←！）、
そして晩ごはんは無し。
まだ仕事中ですが、今日は帰ってから（たぶん1時頃）ジョギングしようかと。
いつものジョギングコースは家の周辺、およそ20分間。そして腹筋100回。
144 ：病弱名無しさん：03/07/09 23:25 ID:dbskCBRB
>>137
あと、昼夜共に味噌汁が欲しいね。
あと、昼夜共に味噌汁が欲しいね。
深夜に腹減るので、ドライワカメ半袋(25g)をおやつにしてます。
低カロリードレッシングも５種類揃えて、50Kcal以下でおなかいっぱい。
３回くらい洗ってちゃんと塩抜きしる。
低カロリードレッシングも５種類揃えて、50Kcal以下でおなかいっぱい。
３回くらい洗ってちゃんと塩抜きしる。
朝：ごはん＋味噌汁＋サラダ
昼：ツナサラダ＋豆腐
夜：ツナサラダ＋豆腐
(･∀･)ﾆﾔｯ
昼：ツナサラダ＋豆腐
夜：ツナサラダ＋豆腐
(･∀･)ﾆﾔｯ
【開始】：2003/04/02 → 07/07 → 07/09
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 93.8 → 93.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 23％
朝：じゃこおろし、ご飯、味噌汁、納豆
昼：冷やし中華
夜：マグロ巻寿司、海藻サラダ、海老入りサラダ
間食：カロリーメイトの偽物?(イオン製)2本
運動：トレッドミル20分、筋トレ30分、バイク30分
時間切れで泳げなかったので何か気持ち悪いです。
>>42
Lサイズになって一番嬉しかったのは、バーゲン品が買える事でした。
筋肉質かどうかは分かりませんが、元々アクティブなデヴですので
この体重をイパーン人並みに動かせるだけの筋力はあるので、それの
お陰かも知れません。
あ、下半身はまだまだ太いですよ、というか昔から太短いでつ。
>>115
たわしはボックスタイプとか云われる極普通のトランクス型のです。
競泳用の方が泳ぎ易くて好きなので、次に買い換える時は競泳用
に戻す予定です。
私の行っているプールでは、競泳用ビキニ、スパッツタイプ、ボックスタイプは
大体同じくらい、若干スパッツタイプが優勢な感じです。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 93.8 → 93.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 23％
朝：じゃこおろし、ご飯、味噌汁、納豆
昼：冷やし中華
夜：マグロ巻寿司、海藻サラダ、海老入りサラダ
間食：カロリーメイトの偽物?(イオン製)2本
運動：トレッドミル20分、筋トレ30分、バイク30分
時間切れで泳げなかったので何か気持ち悪いです。
>>42
Lサイズになって一番嬉しかったのは、バーゲン品が買える事でした。
筋肉質かどうかは分かりませんが、元々アクティブなデヴですので
この体重をイパーン人並みに動かせるだけの筋力はあるので、それの
お陰かも知れません。
あ、下半身はまだまだ太いですよ、というか昔から太短いでつ。
>>115
たわしはボックスタイプとか云われる極普通のトランクス型のです。
競泳用の方が泳ぎ易くて好きなので、次に買い換える時は競泳用
に戻す予定です。
私の行っているプールでは、競泳用ビキニ、スパッツタイプ、ボックスタイプは
大体同じくらい、若干スパッツタイプが優勢な感じです。
149 ：病弱名無しさん：03/07/10 00:54 ID:bSTp/Low
どうしよう～、体重が減らなくなりますた…。
性別：♀（男でないです。すんません）
修業開始：今年２月
体重：(開始時)87kg→(現在)70kg
70から落ちなくなりました；止まって20日以上は経ってます。
これが私のベスト体重なんだろか。もう何したって体重落ちないんだろか。
性別：♀（男でないです。すんません）
修業開始：今年２月
体重：(開始時)87kg→(現在)70kg
70から落ちなくなりました；止まって20日以上は経ってます。
これが私のベスト体重なんだろか。もう何したって体重落ちないんだろか。
150 ：結局、アレなんです。：03/07/10 00:54 ID:H206+Cip
脂肪を燃やす事とは違うのでスレ違いなのですが、出っ張った腹の理由の１つ
凹円背の解消についてです。本来は腰痛関係。
長い間コレだと椎間板ヤバイでやんす。
腹筋が足りなくて腹が出てる椰子は、コレになってるはず。
[小冊子抜粋]
腹筋が弱くなって緩み、腰椎をのばす（後ろへのばす）筋肉が短くなって
背筋・腸腰筋・四頭筋・屈指筋が緊張すると、腰椎の反りが強くなる。
対処
１、体幹・下肢の筋肉を柔軟にする運動
２、骨盤の傾きを減らす運動
３、腹筋・背筋の力を強くする運動
歩くのは良いと書いてますが、オマエらみたいにゲシゲシ歩くのはアレかも。
普通に歩くストレッチ程度の事だと思う。
正しい姿勢の骨盤がどんなかっつーと、
まっすぐ立って腹筋でオゥテンテンごと骨盤を持ち上げるような感じ。
ケツを引っ込めろ。
そう、それだ！！
凹円背の解消についてです。本来は腰痛関係。
長い間コレだと椎間板ヤバイでやんす。
腹筋が足りなくて腹が出てる椰子は、コレになってるはず。
[小冊子抜粋]
腹筋が弱くなって緩み、腰椎をのばす（後ろへのばす）筋肉が短くなって
背筋・腸腰筋・四頭筋・屈指筋が緊張すると、腰椎の反りが強くなる。
対処
１、体幹・下肢の筋肉を柔軟にする運動
２、骨盤の傾きを減らす運動
３、腹筋・背筋の力を強くする運動
歩くのは良いと書いてますが、オマエらみたいにゲシゲシ歩くのはアレかも。
普通に歩くストレッチ程度の事だと思う。
正しい姿勢の骨盤がどんなかっつーと、
まっすぐ立って腹筋でオゥテンテンごと骨盤を持ち上げるような感じ。
ケツを引っ込めろ。
そう、それだ！！
151 ：結局、アレなんです。：03/07/10 00:55 ID:H206+Cip
腹、背の筋トレ＆腿を含むストレッチは色々ありますが、背骨を過度に反らさない様に。
テンプレのリンク集ICOのコブラは読んでおいた方が良いかも。
今、腰の病気にかかってると思って。
腹背は広い筋肉なので色々プレイした方が○。
っていうか、腹筋は１日おきに違う種目２種計４種、背筋は中４日で３種にするまでは
漏れは直らなかったです。（凹円背だったことは病院の説明＆貰った小冊子で知った）
要注意が↓。
上体反らし（医者的に△だった。腰に違和感有るならマジ止めてね）
床でプレイすると当然背骨が反ってしまう。やるならジムで－角度から。
お家でするなら、ヒップリフト＆スクワットで。
レッグレイズ（足のばして角度が浅く制止は医者的にｘでした）
基本的に腹筋が弱いので、足の位置が一番低い時に腰が反ってるはず。
膝を少し曲げて、腹筋で骨盤を引きつけた状態をキープ。
ヒップレイズの高さまで、足＆腰を上げた方が効果的だと思う。
あと、デッドリフトの重すぎはダメだってさ。
凹円背のみを書くとコレで終わりますが、姿勢を良くする事を考えると
もうチョット広範囲に
抗重力筋
http://www.hyogohsc.or.jp/kiso/kougyu.htm
他にも良い姿勢についてググってみてね。
腕立て、懸垂（斜め懸垂）、腹筋、スクワット。
基本を押さえてバランス良く全身鍛える必要が有るみたい
結局コレに行き着くｗ
テンプレのリンク集ICOのコブラは読んでおいた方が良いかも。
今、腰の病気にかかってると思って。
腹背は広い筋肉なので色々プレイした方が○。
っていうか、腹筋は１日おきに違う種目２種計４種、背筋は中４日で３種にするまでは
漏れは直らなかったです。（凹円背だったことは病院の説明＆貰った小冊子で知った）
要注意が↓。
上体反らし（医者的に△だった。腰に違和感有るならマジ止めてね）
床でプレイすると当然背骨が反ってしまう。やるならジムで－角度から。
お家でするなら、ヒップリフト＆スクワットで。
レッグレイズ（足のばして角度が浅く制止は医者的にｘでした）
基本的に腹筋が弱いので、足の位置が一番低い時に腰が反ってるはず。
膝を少し曲げて、腹筋で骨盤を引きつけた状態をキープ。
ヒップレイズの高さまで、足＆腰を上げた方が効果的だと思う。
あと、デッドリフトの重すぎはダメだってさ。
凹円背のみを書くとコレで終わりますが、姿勢を良くする事を考えると
もうチョット広範囲に
抗重力筋
http://www.hyogohsc.or.jp/kiso/kougyu.htm
他にも良い姿勢についてググってみてね。
腕立て、懸垂（斜め懸垂）、腹筋、スクワット。
基本を押さえてバランス良く全身鍛える必要が有るみたい
結局コレに行き着くｗ
152 ：結局、アレなんです。：03/07/10 00:57 ID:H206+Cip
ストレッチの細かい所は省いた。
体幹～太股まで頑張って下さい。
体幹～太股まで頑張って下さい。
>>149
ココの内容でプレイしてる事前提だけど。トレの強度が強すぎないか？
他のスペックが解らないからアレだけど。
時間が採れればだけど、１日３時間（分割可）ぐらいウォーキングすれば嫌でも
体重落ちると思うよ。
ココの内容でプレイしてる事前提だけど。トレの強度が強すぎないか？
他のスペックが解らないからアレだけど。
時間が採れればだけど、１日３時間（分割可）ぐらいウォーキングすれば嫌でも
体重落ちると思うよ。
155 ：頑張れ：03/07/10 01:14 ID:xSSg5b5N
サプリはファーマネックス
>>149
いまの食事内容と運動晒してみて下さい
いまの食事内容と運動晒してみて下さい
157 ：149：03/07/10 01:16 ID:bSTp/Low
>>153->>154ｻﾝ
ありがとございます；
切羽詰まって、勢いで書き込んだのでスレ内をまだあまり読んでないのですが、
これが噂の停滞期ですか…。ちょこちょこと停滞した事はあったんですが
こんなにビクともしないのは初めてで、怖くなってしまいました；
ウォーキング、やってみます。これで減ってくれると信じて…。
どもスミマセン、おじゃましましたf (´∀｀;)
ありがとございます；
切羽詰まって、勢いで書き込んだのでスレ内をまだあまり読んでないのですが、
これが噂の停滞期ですか…。ちょこちょこと停滞した事はあったんですが
こんなにビクともしないのは初めてで、怖くなってしまいました；
ウォーキング、やってみます。これで減ってくれると信じて…。
どもスミマセン、おじゃましましたf (´∀｀;)
158 ：149：03/07/10 01:25 ID:bSTp/Low
>>156ｻﾝ
食事は、
朝→トースト１枚（何もつけず）、ゆで玉子、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｺｰﾋｰ（無糖＆無乳）
昼→野菜サラダ、トマト、コーヒー
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、セロリ、野菜サラダ、コーヒー、たまに魚、牛肉も。
運動は、片道30分の通勤を自転車で。
あと、部屋の中で昇降運動を50分×２回やってます。
水泳やりたいんですが、水着がチト恥ずかしく…
もう少し減ってから泳ごうかと思ってます。
食事は、
朝→トースト１枚（何もつけず）、ゆで玉子、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｺｰﾋｰ（無糖＆無乳）
昼→野菜サラダ、トマト、コーヒー
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、セロリ、野菜サラダ、コーヒー、たまに魚、牛肉も。
運動は、片道30分の通勤を自転車で。
あと、部屋の中で昇降運動を50分×２回やってます。
水泳やりたいんですが、水着がチト恥ずかしく…
もう少し減ってから泳ごうかと思ってます。
>>158
無茶してますねー 一日５００ｋｃａｌもとってないんでは？
たんぱく質も炭水化物も脂質も足りてないと思います。
筋肉がごっそり落ちてないですか？
体が飢餓状態を感じて防御反応を起こしてるんじゃないかと思います。
下手すれば摂食障害になるかもしれません。
無茶してますねー 一日５００ｋｃａｌもとってないんでは？
たんぱく質も炭水化物も脂質も足りてないと思います。
筋肉がごっそり落ちてないですか？
体が飢餓状態を感じて防御反応を起こしてるんじゃないかと思います。
下手すれば摂食障害になるかもしれません。
今後にも先にもひけない状況でしょうからなかなか対策は難しいですが
一番安全で確実で近道だと思われる方法を教えます。
まずその無茶苦茶な食事内容を改善してください。
一日に１２００ｋｃａｌはとりましょう。
炭水化物もたんぱく質もちゃんととってください。
今の状態では１２００ｋｃａｌ取れば体重は増えるかもしれません。
しかしその状況では体重を減らしても維持することはできないと思います。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ街道まっしぐらです。
いまできる最善の方法は栄養をちゃんと取って体を飢餓状態から開放すること。
筋肉ができるように食事を改善すること。
そうすれば基礎代謝もアップして痩せやすい体になります。
今は痩せることよりも間違ったダイエットによって狂った体質の改善が先決だとおもいます。
ダイエット６でも使ってカロリー計算してみてください。10日間は機能制限なしで使えるので
自分のダイエット法を判定してみてください。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
一番安全で確実で近道だと思われる方法を教えます。
まずその無茶苦茶な食事内容を改善してください。
一日に１２００ｋｃａｌはとりましょう。
炭水化物もたんぱく質もちゃんととってください。
今の状態では１２００ｋｃａｌ取れば体重は増えるかもしれません。
しかしその状況では体重を減らしても維持することはできないと思います。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ街道まっしぐらです。
いまできる最善の方法は栄養をちゃんと取って体を飢餓状態から開放すること。
筋肉ができるように食事を改善すること。
そうすれば基礎代謝もアップして痩せやすい体になります。
今は痩せることよりも間違ったダイエットによって狂った体質の改善が先決だとおもいます。
ダイエット６でも使ってカロリー計算してみてください。10日間は機能制限なしで使えるので
自分のダイエット法を判定してみてください。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
162 ：病弱名無しさん：03/07/10 04:40 ID:khUrvIEY
臭いさえなければある程度のデブはかわいい(´∀｀)ただ顔がいい場合はもったいないから痩せて欲しい。
163 ：病弱名無しさん：03/07/10 04:50 ID:dXxidjCp
半年かけて１０５kg→８５kgまできました（継続中）
生活で変えたこと
・朝食をたくさんとって、夕食はパンだけ。
・ほとんど自炊にしました。
・コンビニの弁当は完全にやめました
生活で変えたこと
・朝食をたくさんとって、夕食はパンだけ。
・ほとんど自炊にしました。
・コンビニの弁当は完全にやめました
164 ：ボブ ◆lj7UAexyFw ：03/07/10 05:01 ID:BvdVrLep
参加させてください。
アドバイスお願いします。
【年齢】：１８才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ
【体脂肪率】：２３％
【備考】:独り暮らしです
アドバイスお願いします。
【年齢】：１８才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ
【体脂肪率】：２３％
【備考】:独り暮らしです
165 ：149 ：03/07/10 05:08 ID:FJzQzszW
どうもありがとうございます！(´Д｀;)
手っ取り早く体重減らす方法が思い付かず、ちょっと無茶したですかね…；
これ以上食べるのも少々恐ろしいですが、ちゃんと計算してみますね。
………増えるの怖いなぁ（苦藁
手っ取り早く体重減らす方法が思い付かず、ちょっと無茶したですかね…；
これ以上食べるのも少々恐ろしいですが、ちゃんと計算してみますね。
………増えるの怖いなぁ（苦藁
昨日の激しい筋肉痛はほとんどなくなっている
懸案のウォーキング・早歩き
まずは筋肉をほぐすようにゆっくりウォーキング。30分は歩いたと思って時計を見ると14分49秒
あら？
気を取り直して早歩き開始。2分で弁慶の泣き所の横の筋肉（筋?）が痛み始める
結局5分で挫折(´･ω･`)
次に限界までジョギング2分40秒 あら? 悪化してる…
まぁこれで明日も筋肉痛が起こってくれるはずだ、念入りに20分下半身のストレッチを行う
最後に上半身で昨日のトレでは筋肉痛にならなかった部分の筋トレ 10分 ふぅ
>>84-88 >>90-91
身が引き締まる思いで聞きました 今日はプリン無し頑張りﾏｽ
懸案のウォーキング・早歩き
まずは筋肉をほぐすようにゆっくりウォーキング。30分は歩いたと思って時計を見ると14分49秒
あら？
気を取り直して早歩き開始。2分で弁慶の泣き所の横の筋肉（筋?）が痛み始める
結局5分で挫折(´･ω･`)
次に限界までジョギング2分40秒 あら? 悪化してる…
まぁこれで明日も筋肉痛が起こってくれるはずだ、念入りに20分下半身のストレッチを行う
最後に上半身で昨日のトレでは筋肉痛にならなかった部分の筋トレ 10分 ふぅ
>>84-88 >>90-91
身が引き締まる思いで聞きました 今日はプリン無し頑張りﾏｽ
>>166
とりあえず
カロリー減らしに行ってカロリー増やすようなアホなまねだけは辞めとけよ
それとなれるまでは無理には走らなくて良いから脂肪燃焼が始まる最低20分は歩くこと
しかし20分も歩けないなんて今までどんな生活送ってきたんだ？
引き籠もってたのか？
とりあえず
カロリー減らしに行ってカロリー増やすようなアホなまねだけは辞めとけよ
それとなれるまでは無理には走らなくて良いから脂肪燃焼が始まる最低20分は歩くこと
しかし20分も歩けないなんて今までどんな生活送ってきたんだ？
引き籠もってたのか？
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【持病】椎間板ヘルニア、顎関節症、飛蚊症、高血圧
３セットで腕立て５回、腹筋２０回、背筋２０回、スクワット１５回。
あと軽くダンベル体操、顔面体操。
することをあまり増やし過ぎると混乱してダメになってしまうんで考え所です。
とにかく腕立てがきついですね。もやしです、腕だけ。
がんばりすぎないように継続を念頭において励みます。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【持病】椎間板ヘルニア、顎関節症、飛蚊症、高血圧
３セットで腕立て５回、腹筋２０回、背筋２０回、スクワット１５回。
あと軽くダンベル体操、顔面体操。
することをあまり増やし過ぎると混乱してダメになってしまうんで考え所です。
とにかく腕立てがきついですね。もやしです、腕だけ。
がんばりすぎないように継続を念頭において励みます。
169 ：病弱名無しさん：03/07/10 08:26 ID:Lkg2fgvg
リバウンドボディになったら行き着くところまで
リバウンドしなきゃならんのだろうか・・・
リバウンドしなきゃならんのだろうか・・・
170 ：病弱名無しさん：03/07/10 08:29 ID:nnyeBcnq
デブ男はまず恋愛対象外です。頑張れ！
172 ：病弱名無しさん：03/07/10 09:52 ID:+OigJZ5J
【年齢】：３０才
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：７６．４ｋｇ
【体脂肪率】：２９％
から現在72.8kg体脂肪25%です。実はダイエットした
わけではなく気管支炎で入院して飯が食えなかったので
１週間でこうなりました。
このままだとリバウンド確実なので、体重が減ったのを
期に筋トレと有酸素運動で体脂肪だけ落としたいです。
体重は72kg体脂肪15%を目標です。
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：７６．４ｋｇ
【体脂肪率】：２９％
から現在72.8kg体脂肪25%です。実はダイエットした
わけではなく気管支炎で入院して飯が食えなかったので
１週間でこうなりました。
このままだとリバウンド確実なので、体重が減ったのを
期に筋トレと有酸素運動で体脂肪だけ落としたいです。
体重は72kg体脂肪15%を目標です。
173 ：タプタプ16日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/10 10:11 ID:cV+2ctqz
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<15日目終了現在>
【体重】：78.4㎏
【体脂肪率】：29.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、低脂肪牛乳
[昼]：パスタ、烏龍茶
[夜]：プロテイン、ばなな2本、低脂肪牛乳、烏龍茶
[間]：コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
有酸素運動入れろとのことですが筋トレって有酸素運動にならない
んですかね？断続的に30分以上体動かせばそれで有酸素運動になる
とおもって筋トレしてるんですけど…
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<15日目終了現在>
【体重】：78.4㎏
【体脂肪率】：29.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、低脂肪牛乳
[昼]：パスタ、烏龍茶
[夜]：プロテイン、ばなな2本、低脂肪牛乳、烏龍茶
[間]：コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
有酸素運動入れろとのことですが筋トレって有酸素運動にならない
んですかね？断続的に30分以上体動かせばそれで有酸素運動になる
とおもって筋トレしてるんですけど…
174 ：タプタプ16日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/10 10:12 ID:cV+2ctqz
ちなみに運動内容はこんな感じでやってます。
<月・水・金>
開始前にプロテイン＆低脂肪牛乳
スクワット 10分
ダンベル(現在片手10Kg)持ってスクワット 20回
ダンベル使って腕、胸、肩、背筋トレ 12回～20回 *2セット
椅子に足を上げて腹筋 30回 *2セット
椅子に片足をあげてサイドの腹筋 20回 *2セット
仰向けに寝て足をのばして床から30度位に上げて停止 30秒 *3セット
ブリッジ 腰を突き上げて穴筋肉がｶﾞｸｶﾞｸするまで 2回
仰向けに寝て腕を垂直にあげて肩幅でチューブを握り開閉 12回 *2セット
柔軟 15分
終了30分後くらいにばなな２本、烏龍茶
<月・水・金>
開始前にプロテイン＆低脂肪牛乳
スクワット 10分
ダンベル(現在片手10Kg)持ってスクワット 20回
ダンベル使って腕、胸、肩、背筋トレ 12回～20回 *2セット
椅子に足を上げて腹筋 30回 *2セット
椅子に片足をあげてサイドの腹筋 20回 *2セット
仰向けに寝て足をのばして床から30度位に上げて停止 30秒 *3セット
ブリッジ 腰を突き上げて穴筋肉がｶﾞｸｶﾞｸするまで 2回
仰向けに寝て腕を垂直にあげて肩幅でチューブを握り開閉 12回 *2セット
柔軟 15分
終了30分後くらいにばなな２本、烏龍茶
175 ：タプタプ16日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/10 10:13 ID:cV+2ctqz
<火・木・土>
モモ上げ 10分
椅子に足を上げて腹筋 20回 *2セット
椅子に片足をあげてサイドの腹筋 20回 *2セット
仰向けに寝て足をのばして床から30度位に上げて停止 20秒 *2セット
柔軟 15分
<日>
完全休養日
あと歩く時や立っている時など日常的につま先立ちしています。
摂取カロリーを基礎代謝前後にして足りない分は脂肪で消費。
それに伴う筋肉落ちを防ぐために筋トレ。
筋トレにより筋肉を増やすために必要なタンパク質が不足して
るのでプロテイン摂取。
筋肉増にて基礎代謝をあげる。
ようは飯減らして脂肪落として筋肉増やして基礎代謝あげれば
体重減るんちゃうん？ってきな発送でやってます。
モモ上げ 10分
椅子に足を上げて腹筋 20回 *2セット
椅子に片足をあげてサイドの腹筋 20回 *2セット
仰向けに寝て足をのばして床から30度位に上げて停止 20秒 *2セット
柔軟 15分
<日>
完全休養日
あと歩く時や立っている時など日常的につま先立ちしています。
摂取カロリーを基礎代謝前後にして足りない分は脂肪で消費。
それに伴う筋肉落ちを防ぐために筋トレ。
筋トレにより筋肉を増やすために必要なタンパク質が不足して
るのでプロテイン摂取。
筋肉増にて基礎代謝をあげる。
ようは飯減らして脂肪落として筋肉増やして基礎代謝あげれば
体重減るんちゃうん？ってきな発送でやってます。
176 ：病弱名無しさん：03/07/10 10:31 ID:6CZ2Un3Z
>>166
なんか、2年まえのワシを見ているようだ(w
取り敢えず
・食事制限はおやつのみ制限で。
・有酸素運動は軽いウォーキングだけでOK。水分は十分に摂取。
・ウォーキングは１or2日おきの週3、ストレッチは風呂上がりに毎日。
・筋トレは、今のところやらなくてもいい
で2・3ヶ月ほど続けることを薦める。
筋力は歩くだけでも自然にうpする。
多分、今の段階では筋トレするための筋力もないから、ムリしても関節に
ダメージが出るだけ。
なんか、2年まえのワシを見ているようだ(w
取り敢えず
・食事制限はおやつのみ制限で。
・有酸素運動は軽いウォーキングだけでOK。水分は十分に摂取。
・ウォーキングは１or2日おきの週3、ストレッチは風呂上がりに毎日。
・筋トレは、今のところやらなくてもいい
で2・3ヶ月ほど続けることを薦める。
筋力は歩くだけでも自然にうpする。
多分、今の段階では筋トレするための筋力もないから、ムリしても関節に
ダメージが出るだけ。
178 ：Kabu：03/07/10 10:36 ID:Q0LREo/C
うーん。
朝食にダイエットプロテイン（１６０Kcal）始めたら、体重減らなくなった。
たんぱく質豊富だから、筋肉減らなくなったからかな？
それとも、停滞期かな。
朝食にダイエットプロテイン（１６０Kcal）始めたら、体重減らなくなった。
たんぱく質豊富だから、筋肉減らなくなったからかな？
それとも、停滞期かな。
179 ：病弱名無しさん：03/07/10 10:45 ID:6CZ2Un3Z
>>173
とりあえず筋トレやりすぎ。逆効果、1日20分もやれば十分。
筋トレスレに行ってもっと勉強したほうがいい。
参考までに
筋力アップ期
(減量開始直後から肉体が見た目で筋肉質になったとわかるまで）
有酸素運動→筋トレ
とりあえず体の負担を筋肉でカバーできないと話にならん。
体重は増えても気にしない。食欲が出ると思うが一般人以上の食事は不可。
減量期
（筋力アップ期後）
筋トレ→有酸素運動
この時期は脂肪と同時に筋肉も落ちるがプロテイン摂取により出来るだけ抑える。
あとは目標体重までおとす。
効果的な有酸素運動が行われていれば食欲は湧かなくなってるはず。
これはエネルギーを脂肪から得るように体質改善されたため。
リバウンド防止期
（減量成功後から死ぬまで）
有酸素運動（軽め）→筋トレ（軽め）
筋量さえ減らさなければたまの食べすぎでも体重は増えない。
怠けると増える。
とりあえず筋トレやりすぎ。逆効果、1日20分もやれば十分。
筋トレスレに行ってもっと勉強したほうがいい。
参考までに
筋力アップ期
(減量開始直後から肉体が見た目で筋肉質になったとわかるまで）
有酸素運動→筋トレ
とりあえず体の負担を筋肉でカバーできないと話にならん。
体重は増えても気にしない。食欲が出ると思うが一般人以上の食事は不可。
減量期
（筋力アップ期後）
筋トレ→有酸素運動
この時期は脂肪と同時に筋肉も落ちるがプロテイン摂取により出来るだけ抑える。
あとは目標体重までおとす。
効果的な有酸素運動が行われていれば食欲は湧かなくなってるはず。
これはエネルギーを脂肪から得るように体質改善されたため。
リバウンド防止期
（減量成功後から死ぬまで）
有酸素運動（軽め）→筋トレ（軽め）
筋量さえ減らさなければたまの食べすぎでも体重は増えない。
怠けると増える。
181 ：病弱名無しさん：03/07/10 10:52 ID:6CZ2Un3Z
トレッドミルで走っていたら
まめ出来ちゃッたっよ・・・・
３０分ぐらいしか走ってないのに
慣れないものはするんじゃ無いなぁ・・・・
まめ出来ちゃッたっよ・・・・
３０分ぐらいしか走ってないのに
慣れないものはするんじゃ無いなぁ・・・・
急激な減量を行うのでなければ、そんな面倒なことは考える必要ない。
以前より多めの運動をして、少なめの食事に変えるだけで良い。
つまりは、普通の人と同じ生活をすること。
そうすれば、それに見合った普通の体重になる。
以前より多めの運動をして、少なめの食事に変えるだけで良い。
つまりは、普通の人と同じ生活をすること。
そうすれば、それに見合った普通の体重になる。
184 ：病弱名無しさん：03/07/10 11:18 ID:6CZ2Un3Z
太ってる人にオススメな有酸素運動はエアロバイク
脈拍まで管理できる上にジョギングより下手すりゃウォーキングよりひざの負担少ない。
脈拍まで管理できる上にジョギングより下手すりゃウォーキングよりひざの負担少ない。
185 ：病弱名無しさん：03/07/10 11:20 ID:6CZ2Un3Z
お前ら元気に体脂肪燃やしてるか？
最近ジョギングが楽しくて調子ぶっこいてたら
一週間前に膝やっちまいました
ショックで飯もくえなくてさっき体重はかったら３㌔痩せてるし
_|￣|○ ﾜｰｲ ﾔｾﾃﾓ ｳﾚｼｸﾅｲ
今まさに休憩することもｔレーニングですって言葉を痛感してます
ということでお前らメンテもしっかりやって運動しような
最近ジョギングが楽しくて調子ぶっこいてたら
一週間前に膝やっちまいました
ショックで飯もくえなくてさっき体重はかったら３㌔痩せてるし
_|￣|○ ﾜｰｲ ﾔｾﾃﾓ ｳﾚｼｸﾅｲ
今まさに休憩することもｔレーニングですって言葉を痛感してます
ということでお前らメンテもしっかりやって運動しような
187 ：病弱名無しさん：03/07/10 13:12 ID:+OigJZ5J
俺は紫外線にめっぽう弱い。
日焼けどころかやけど状態になって、長時間日興浴びてると
ただれてくるときもある。なので部屋で自転車漕いでます。
ｶﾅｰﾘつまんない・・・。
日焼けどころかやけど状態になって、長時間日興浴びてると
ただれてくるときもある。なので部屋で自転車漕いでます。
ｶﾅｰﾘつまんない・・・。
188 ：病弱名無しさん：03/07/10 13:20 ID:6CZ2Un3Z
189 ：病弱名無しさん：03/07/10 13:23 ID:5lHJ0ZRy
31歳
174cm
75kg
朝10時くらいから夜1時くらいまで仕事している身なのだが、
運動不足解消に、一日置きに帰宅後20分程走ってます。腹筋も100回ほど。
あとは週1でスポーツジム。ジムではトレッドミル30分、筋トレひととおり30分ほど。
けさ、なんだか心臓の後ろあたりに鈍い痛みを感じているのですが、
…危険ですか？
174cm
75kg
朝10時くらいから夜1時くらいまで仕事している身なのだが、
運動不足解消に、一日置きに帰宅後20分程走ってます。腹筋も100回ほど。
あとは週1でスポーツジム。ジムではトレッドミル30分、筋トレひととおり30分ほど。
けさ、なんだか心臓の後ろあたりに鈍い痛みを感じているのですが、
…危険ですか？
190 ：病弱名無しさん：03/07/10 13:28 ID:6CZ2Un3Z
>>187
僕も室内でエアロバイクやってるけど、
好きなテレビなりビデオなりを見ながら出来るから楽。
ジムのエアロバイクの前にもTVがあったけど、
自分でチャンネル選べなかったから、
好きな番組やってるときじゃないと辛くて辛くて。
ところで、今度マンションに引っ越すのですが、
集合住宅の室内でエアロバイクを漕いでいて
階下から騒音などで苦情が来た、という方いらっしゃいますか？
自分で漕いでいるときはあまり音は感じませんが、
なんでもないような音が階下には意外に大きく響くことがあるので
今からちょっと心配なのですが。
僕も室内でエアロバイクやってるけど、
好きなテレビなりビデオなりを見ながら出来るから楽。
ジムのエアロバイクの前にもTVがあったけど、
自分でチャンネル選べなかったから、
好きな番組やってるときじゃないと辛くて辛くて。
ところで、今度マンションに引っ越すのですが、
集合住宅の室内でエアロバイクを漕いでいて
階下から騒音などで苦情が来た、という方いらっしゃいますか？
自分で漕いでいるときはあまり音は感じませんが、
なんでもないような音が階下には意外に大きく響くことがあるので
今からちょっと心配なのですが。
192 ：病弱名無しさん：03/07/10 13:42 ID:6CZ2Un3Z
193 ：病弱名無しさん：03/07/10 14:13 ID:vK1G0Mpq
>>173
まあバーベルやダンベルとベンチ、腹筋台を購入し通してやれば１時間経つけど
まさか自重だけで１時間じゃないよね？
漏れの具体例としては
胸のストレッチ
ベンチプレス アップで２０回できるぐらい
８～１５回できる重さ ３セット インタ１分
少しずつ軽くしていくピラミッド法 インタ３０秒
腹筋 負荷は台で調節 ４０回あとは限界まで何セットか繰り返す
ダンベルカール１５～２０回 ３セット
腕立て胸を意識より広背筋を意識しながら ２０回 あとは限界まで繰り返す
ダンベルで両手に持ってスクワット ２０回 ４セットほどその直後自重限界まで
と一通り書いたが、これだけで可也つくよ
まあ、漏れはこのスレの部外者だが一応参考に
まあバーベルやダンベルとベンチ、腹筋台を購入し通してやれば１時間経つけど
まさか自重だけで１時間じゃないよね？
漏れの具体例としては
胸のストレッチ
ベンチプレス アップで２０回できるぐらい
８～１５回できる重さ ３セット インタ１分
少しずつ軽くしていくピラミッド法 インタ３０秒
腹筋 負荷は台で調節 ４０回あとは限界まで何セットか繰り返す
ダンベルカール１５～２０回 ３セット
腕立て胸を意識より広背筋を意識しながら ２０回 あとは限界まで繰り返す
ダンベルで両手に持ってスクワット ２０回 ４セットほどその直後自重限界まで
と一通り書いたが、これだけで可也つくよ
まあ、漏れはこのスレの部外者だが一応参考に
195 ：189：03/07/10 15:19 ID:5lHJ0ZRy
そうですか、腹筋は半分くらいでいいのかな？
だから心臓部分（と思われる箇所）が今日は痛いのか…
つうか「あんた」ってあんたｗ
だから心臓部分（と思われる箇所）が今日は痛いのか…
つうか「あんた」ってあんたｗ
196 ：病弱名無しさん：03/07/10 16:06 ID:hzdsphwP
>>195
つーか、このスレでアスリート並は笑えるけど
つーか、このスレでアスリート並は笑えるけど
>>195
おまえ
おまえ
>>195
貴兄
貴兄
200 ：病弱名無しさん：03/07/10 18:48 ID:LtxSUTl3
スパスパ人間学！
「二の腕はピンク筋でひきしめろ」
寝てる間も脂肪燃焼・ピンク筋増やす体操＆(秘)茶10日で3センチも減
「二の腕はピンク筋でひきしめろ」
寝てる間も脂肪燃焼・ピンク筋増やす体操＆(秘)茶10日で3センチも減
201 ：１３５：03/07/10 19:02 ID:Vq/jmGAK
今日もプール行ってきました。
昨日クロールで泳いだ方が効率はいいと指摘されたのですが、、、無理です！肩がもちません！
徐々にクロールの割合が増やせればいいのですが、今は9割方平泳ぎです。
明日から頑張ります、、、。
昨日クロールで泳いだ方が効率はいいと指摘されたのですが、、、無理です！肩がもちません！
徐々にクロールの割合が増やせればいいのですが、今は9割方平泳ぎです。
明日から頑張ります、、、。
894 ：名無しさん？ ：03/07/10 19:13 ID:???
http://kalobby.s2.x-beat.com/cgi-bin/img-box/img20030707125151.jpg
896 ：名無しさん？ ：03/07/10 19:14 ID:???
>>894
人糞 精神的有害
http://kalobby.s2.x-beat.com/cgi-bin/img-box/img20030707125151.jpg
896 ：名無しさん？ ：03/07/10 19:14 ID:???
>>894
人糞 精神的有害
俺高校生なんですけど、昨日、四年ぶりに
クラスの女子に恋しちゃったよ・・・
「痩せたら告る！！」
みたいなこれからのダイエットの励みになっていいとは思うんだけど、
なんか明日の体育の水泳がすごい鬱だ・・・いままででも見られてたとは思うんだけど
急に恥ずかしいくなってきた・・・スクール水着だし・・・休みたい・・・休まないけど
とにかくみんなに言いたいのは
「水泳で恥ずかしがるな～」
知ってる人（友達とか）がプールにいないんなら誰に見られようが関係ないじゃん
水泳したいのにデブを恥ずかしがってしない人がいるなら、ぜひしたほうがいいと思います
あと一週間で夏休みなんで二学期にクラスのみんなを含めて驚かせようと頑張っとります
このスレを読みながら・・・ 文章ヘタ＆厨房 ｽﾏｿ
クラスの女子に恋しちゃったよ・・・
「痩せたら告る！！」
みたいなこれからのダイエットの励みになっていいとは思うんだけど、
なんか明日の体育の水泳がすごい鬱だ・・・いままででも見られてたとは思うんだけど
急に恥ずかしいくなってきた・・・スクール水着だし・・・休みたい・・・休まないけど
とにかくみんなに言いたいのは
「水泳で恥ずかしがるな～」
知ってる人（友達とか）がプールにいないんなら誰に見られようが関係ないじゃん
水泳したいのにデブを恥ずかしがってしない人がいるなら、ぜひしたほうがいいと思います
あと一週間で夏休みなんで二学期にクラスのみんなを含めて驚かせようと頑張っとります
このスレを読みながら・・・ 文章ヘタ＆厨房 ｽﾏｿ
205 ：なまえをいれてください：03/07/10 21:38 ID:iFnIugqi
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
俺結構便秘気味なんですけどやっぱりこれって太る元だよね？
207 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/10 22:07 ID:y3nOLi4v
ずっと雨が降ってテンション上がらず３日連続何にもしなかった・・・
まあでも体脂肪も体重もあまり変わってないので一安心だけどね・・・
７/１０現在
【体重】：83.9ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
基礎代謝とか省略
まあでも体脂肪も体重もあまり変わってないので一安心だけどね・・・
７/１０現在
【体重】：83.9ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
基礎代謝とか省略
208 ：病弱名無しさん：03/07/10 22:17 ID:LgTBcuZ8
ただひたすら腹筋やってたら腹凹みますかね？
210 ：病弱名無しさん：03/07/10 22:28 ID:5lHJ0ZRy
アナウンサーやってるとある女性なんかは
腹筋が声に影響するため、
毎日欠かさず300回はやってるって言ってた（雑誌に書いてた）けど…
腹筋ってもろ刃の剣なんだべか
腹筋が声に影響するため、
毎日欠かさず300回はやってるって言ってた（雑誌に書いてた）けど…
腹筋ってもろ刃の剣なんだべか
211 ：208：03/07/10 22:28 ID:LgTBcuZ8
やっぱり鍛えるだけじゃ駄目か…
急にやるんじゃなくて長期的にやったほうがいいと思うよ。
今までより少し食事減らして少し動き回れるようになればだんだん減ってく。
今までより少し食事減らして少し動き回れるようになればだんだん減ってく。
213 ：55 ◆oKgB2tmVwc ：03/07/10 23:10 ID:9BeEVgEO
>>59
そんなつもりなかったんですが、すみません。
元体育会系で豆タンクみたいな体だったのと
体重が体重なので減っただけです。
あと、お勧めというか、自分で料理している方や
協力者の居る方は、糖尿病用の食品点数表
というのががあるので、参考にしてみてください。
書店にも置いています。１２００ｃａｌ～１５００ｃａｌ
の食品構成を簡単に理想的にできるようになっています。
食べた物の目安にもなるかと思います。
それでは、みなさん、がんばってください。
そんなつもりなかったんですが、すみません。
元体育会系で豆タンクみたいな体だったのと
体重が体重なので減っただけです。
あと、お勧めというか、自分で料理している方や
協力者の居る方は、糖尿病用の食品点数表
というのががあるので、参考にしてみてください。
書店にも置いています。１２００ｃａｌ～１５００ｃａｌ
の食品構成を簡単に理想的にできるようになっています。
食べた物の目安にもなるかと思います。
それでは、みなさん、がんばってください。
214 ：病弱名無しさん：03/07/10 23:40 ID:IkkLuej5
エアコンなしの暑い部屋でじっとり汗をかきながら過ごすのは
エアコンつけてる部屋にいるのに比べて消費カロリー増えますか？
エアコンつけてる部屋にいるのに比べて消費カロリー増えますか？
215 ：病弱名無しさん：03/07/10 23:59 ID:/3nH5Vt/
217 ：病弱名無しさん：03/07/11 00:22 ID:JYak2XSp
219 ：病弱名無しさん：03/07/11 00:32 ID:f3ooQ/86
巨なら糖尿病用メニューで運動できる体重まで持って行くのは正解だろうが
流石に普通のデブに糖尿用メニューでトレーニング汁ってのは厳しいだろ
デブって自重を支えるためかどうか知らんがソコソコの基礎代謝があるし．．
トレの内容次第だろうけど基礎代謝＋α程度の燃料は入れた方が
体調的にも体重の推移的にも良くネーか
流石に普通のデブに糖尿用メニューでトレーニング汁ってのは厳しいだろ
デブって自重を支えるためかどうか知らんがソコソコの基礎代謝があるし．．
トレの内容次第だろうけど基礎代謝＋α程度の燃料は入れた方が
体調的にも体重の推移的にも良くネーか
【６日目】
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.0kg
【体脂肪率】：24.0%→24.0%
朝：無し
昼：ご飯、卵焼、納豆、味噌汁、サラダ（キャベツ）
夜：ご飯、目玉焼、納豆、味噌汁、サラダ（キャベツ）
間食：無し
運動：自転車で買い物
今日も昼前に起きたので２食
昨日、味噌汁あったほうがいいよってレスあったので作ってみる
今後の課題は朝食を食べるのとメニューの改善か・・・
【年齢】：30才
【身長】：170cm
【体重】：73kg→69.0kg
【体脂肪率】：24.0%→24.0%
朝：無し
昼：ご飯、卵焼、納豆、味噌汁、サラダ（キャベツ）
夜：ご飯、目玉焼、納豆、味噌汁、サラダ（キャベツ）
間食：無し
運動：自転車で買い物
今日も昼前に起きたので２食
昨日、味噌汁あったほうがいいよってレスあったので作ってみる
今後の課題は朝食を食べるのとメニューの改善か・・・
222 ： ◆IY6rcOWaUM ：03/07/11 01:11 ID:iq3bCaNQ
【年齢】：26才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：57ｋｇ
【体脂肪率】：19％
【備考】:
週3回8kmのジョギングをしてます(ジョギング前後に10分のウォーキングも)。
二日に一度筋トレ。20回程度で限界のくる負荷で各部位2セット。
朝：緑黄色野菜のクラッカーやバランスアップ等
昼：おにぎり1～2個、ざるそばやそうめん。それにほうれん草やごぼう、いんげん、焼き魚等のサイドメニューを一つ。
夜：鳥のムネ肉(皮はとる)、冷奴、キリンラガーブルーラベル。寝る2時間以上前に食べるようにしてます。
間食(取らない日もあります)：緑黄色野菜のミニッツメイド、不足してそうな栄養素を補える軽い食べ物。
週に1～2度は好きな物を食べるようにしてます(つきあいもあるので食事に行く機会もあるので)。
以上のような生活を3ヶ月ほど続けてます。若干ウエスト周りがすっきりしてきたような気がします。
走るのは楽しいし、自分に厳しい目標を設定して頑張るのが好きなのでまだまだ厳しくできそうです。
今の生活をさらに改善して体を引き締めていくために何かアドバイスおねがいします。
目標は力を抜いたときでもお腹が引き締まってる状態です。今は軽く出ているような気がします。
【身長】：163ｃｍ
【体重】：57ｋｇ
【体脂肪率】：19％
【備考】:
週3回8kmのジョギングをしてます(ジョギング前後に10分のウォーキングも)。
二日に一度筋トレ。20回程度で限界のくる負荷で各部位2セット。
朝：緑黄色野菜のクラッカーやバランスアップ等
昼：おにぎり1～2個、ざるそばやそうめん。それにほうれん草やごぼう、いんげん、焼き魚等のサイドメニューを一つ。
夜：鳥のムネ肉(皮はとる)、冷奴、キリンラガーブルーラベル。寝る2時間以上前に食べるようにしてます。
間食(取らない日もあります)：緑黄色野菜のミニッツメイド、不足してそうな栄養素を補える軽い食べ物。
週に1～2度は好きな物を食べるようにしてます(つきあいもあるので食事に行く機会もあるので)。
以上のような生活を3ヶ月ほど続けてます。若干ウエスト周りがすっきりしてきたような気がします。
走るのは楽しいし、自分に厳しい目標を設定して頑張るのが好きなのでまだまだ厳しくできそうです。
今の生活をさらに改善して体を引き締めていくために何かアドバイスおねがいします。
目標は力を抜いたときでもお腹が引き締まってる状態です。今は軽く出ているような気がします。
>222さん 僕の体型とほとんど一緒です。僕は６０キロです。
３ヶ月前は何キロでしたか？
はじめて２週間ほどですけど、３ヶ月したら少しは締まってくるのでしょうか…
３ヶ月前は何キロでしたか？
はじめて２週間ほどですけど、３ヶ月したら少しは締まってくるのでしょうか…
>>223
いや、野菜が少なすぎるでしょう。
いや、野菜が少なすぎるでしょう。
>>226
体脂肪が減ってないのなら、体脂肪率があがってるはずだろ。ｯﾃｵﾓﾀﾖ
体脂肪が減ってないのなら、体脂肪率があがってるはずだろ。ｯﾃｵﾓﾀﾖ
229 ：病弱名無しさん：03/07/11 03:31 ID:7MQ5OMqb
＞２０８氏
オイラが腹筋割れるのに半年掛ったけど参考まで｡
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽｽﾄﾚｰﾄｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ
ﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
です｡
オイラの体型は172ｾﾝﾁ体重73ｷﾛ体脂肪19ﾊﾟｰｾﾝﾄだょ。
オイラが腹筋割れるのに半年掛ったけど参考まで｡
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽｽﾄﾚｰﾄｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ
ﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ50回3ｾｯﾄ
です｡
オイラの体型は172ｾﾝﾁ体重73ｷﾛ体脂肪19ﾊﾟｰｾﾝﾄだょ。
激しい筋肉痛とともに起床
縮こまった筋肉をのばすように超スローウォーキング開始
朝帰りのリーマンに追い抜かれながら、25分歩いてみる
スゲー退屈。今日にも携帯型プレイヤーを買ってこよう…
こんなにゆっくりで脂肪は燃えるのか？脈をとってみると130拍/分 うわっスゲー燃えてる
…と、とりあえず喜んでおくか ∩(´･ω･｀)∩ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
>>167>>171>>177
異口同音にウォーキングが大切であること、無理な運動を控えることを強調されてますので
肝に銘じておきます（実は今日も、15分で挫折しかけました）
食事制限についてですが、あまり辛くないのでもう少し続けます。
といっても１日2000kcalとってるんですが…（つい１週間前までは2800～3400kcalだったΣ(・ｪ・｀；) ）
縮こまった筋肉をのばすように超スローウォーキング開始
朝帰りのリーマンに追い抜かれながら、25分歩いてみる
スゲー退屈。今日にも携帯型プレイヤーを買ってこよう…
こんなにゆっくりで脂肪は燃えるのか？脈をとってみると130拍/分 うわっスゲー燃えてる
…と、とりあえず喜んでおくか ∩(´･ω･｀)∩ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
>>167>>171>>177
異口同音にウォーキングが大切であること、無理な運動を控えることを強調されてますので
肝に銘じておきます（実は今日も、15分で挫折しかけました）
食事制限についてですが、あまり辛くないのでもう少し続けます。
といっても１日2000kcalとってるんですが…（つい１週間前までは2800～3400kcalだったΣ(・ｪ・｀；) ）
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【食事】甘いものを控える（お菓子とか
暑い。昨日と打って変わってυ(´Д｀υ)ｱﾂｨｰです。
早歩きのような走りもただの早歩きに変わり１０分経過後歩いていました。
これからさらに厳しくなるでしょう。
筋トレの仕方も未熟なので精進していく次第であります。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【食事】甘いものを控える（お菓子とか
暑い。昨日と打って変わってυ(´Д｀υ)ｱﾂｨｰです。
早歩きのような走りもただの早歩きに変わり１０分経過後歩いていました。
これからさらに厳しくなるでしょう。
筋トレの仕方も未熟なので精進していく次第であります。
233 ：16スレの664(22日目)：03/07/11 08:01 ID:AUZv9wUw
【開始】2003/6/18 → 06/27 → 07/03(*) →07/10(*)
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)→95.4kg(*)
【体脂肪率】：30～40%
朝食：ご飯少量、納豆、ごま塩、海苔、うめぼし、野菜ジュース
昼食：もり蕎麦、7-11のコーンサラダカップ、トマトジュース
夕食：ご飯少量、鮭の切り身、納豆、海藻サラダ、トマトジュース
ウォーキングを60～90分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
順調に減っている模様。三歩進んで２歩下がる、最近はそんな増減のし方です。
前回「野菜が足りなさ過ぎる」との複数のアドバイスをいただいた為
最低でも毎食後に野菜ジュースorトマトジュースを飲む様にしました。
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)→95.4kg(*)
【体脂肪率】：30～40%
朝食：ご飯少量、納豆、ごま塩、海苔、うめぼし、野菜ジュース
昼食：もり蕎麦、7-11のコーンサラダカップ、トマトジュース
夕食：ご飯少量、鮭の切り身、納豆、海藻サラダ、トマトジュース
ウォーキングを60～90分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
順調に減っている模様。三歩進んで２歩下がる、最近はそんな増減のし方です。
前回「野菜が足りなさ過ぎる」との複数のアドバイスをいただいた為
最低でも毎食後に野菜ジュースorトマトジュースを飲む様にしました。
234 ：なまえをいれてください：03/07/11 08:53 ID:u+NRySzn
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
>>231
休みはちゃんと入れれな。
休みはちゃんと入れれな。
>>231
スローウォーキングで心拍数130/分？？
オマエ身体が弱すぎ。
普通の人は緩めのジョギングでそれぐらいだよ。
ウォーキングで心拍数100/分以下になるまで
絶対にジョギングはするな。走る事自体を考えるな。
下手すると倒れるよマジで。
スローウォーキングで心拍数130/分？？
オマエ身体が弱すぎ。
普通の人は緩めのジョギングでそれぐらいだよ。
ウォーキングで心拍数100/分以下になるまで
絶対にジョギングはするな。走る事自体を考えるな。
下手すると倒れるよマジで。
【年齢】：18才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：未測定％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
今日から始めてみます。
まずはお菓子を無くし、食事では様々な野菜を食べるように心がける。
豚や牛の肉を止めて、魚や納豆から摂取する。
腹減ったら残り物の野菜か、ヨーグルトでも食べます。
運動は学校への自転車登校80分+たまにウォーキングやハイキング1時間。
筋トレでは腹筋・腕立て伏せ・スクワット・ダンベルを定期的に。
とはいっても初めは体が慣れるまでゆっくりでいきます。
【身長】：178ｃｍ
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：未測定％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
今日から始めてみます。
まずはお菓子を無くし、食事では様々な野菜を食べるように心がける。
豚や牛の肉を止めて、魚や納豆から摂取する。
腹減ったら残り物の野菜か、ヨーグルトでも食べます。
運動は学校への自転車登校80分+たまにウォーキングやハイキング1時間。
筋トレでは腹筋・腕立て伏せ・スクワット・ダンベルを定期的に。
とはいっても初めは体が慣れるまでゆっくりでいきます。
238 ：病弱名無しさん：03/07/11 12:37 ID:uHLB7bwC
まあ、あれだ。
デブは何もしてないのに他人に不快感を与えるらしいぞ。
デブは何もしてないのに他人に不快感を与えるらしいぞ。
239 ：病弱名無しさん：03/07/11 12:39 ID:WUr2w3WX
ファスティング・ダイエット試してる人いる？
値段が高すぎるけどｗ
せめて\1800にして欲しい。
値段が高すぎるけどｗ
せめて\1800にして欲しい。
【開始】：03/6/28【年齢】：19才
【身長】：170cm ♂
【体重】：95㎏
<13日目終了現在>
【体重】：88㎏ -7kg
[朝]：ひやむぎ110g
[昼]：100%グレープフルーツジュース、低脂肪ヨーグルト
[夜]：コンビニのそば_|￣|○(330kcal)、ノンオイルツナ缶40g程度
全時間帯においてノドが乾いたら水かお茶結構のんでます。
【運動】：相変わらず新聞配達のため自転車2時間ほど
筋トレ 腹筋15回 エクササイズ10分程度
ネットあまりできなかったので久しぶりのカキコ。
とりあえず体脂肪図るやつ買います。
できれば基礎代謝とか内臓脂肪もわかるヤツ買おうかなと。
もっと筋トレしないとなぁ、と思ってる自分ですが
どうなんでしょうかね。
昨日は野菜とってないけど
最近野菜を取り始めました。さすがに栄養価の低いものばかり
食いすぎだと思ったので。
お勧めの野菜とかあったら教えてくださいな。
あと過去ログ嫁とか言われそうですが
カロリーゼロ飲料と水ってあんまり変わらないのかな。
この前カラオケ誘われたときにダイエットペプシ飲んじゃいましたが
少し心配であります(´□｀)ゝ
【身長】：170cm ♂
【体重】：95㎏
<13日目終了現在>
【体重】：88㎏ -7kg
[朝]：ひやむぎ110g
[昼]：100%グレープフルーツジュース、低脂肪ヨーグルト
[夜]：コンビニのそば_|￣|○(330kcal)、ノンオイルツナ缶40g程度
全時間帯においてノドが乾いたら水かお茶結構のんでます。
【運動】：相変わらず新聞配達のため自転車2時間ほど
筋トレ 腹筋15回 エクササイズ10分程度
ネットあまりできなかったので久しぶりのカキコ。
とりあえず体脂肪図るやつ買います。
できれば基礎代謝とか内臓脂肪もわかるヤツ買おうかなと。
もっと筋トレしないとなぁ、と思ってる自分ですが
どうなんでしょうかね。
昨日は野菜とってないけど
最近野菜を取り始めました。さすがに栄養価の低いものばかり
食いすぎだと思ったので。
お勧めの野菜とかあったら教えてくださいな。
あと過去ログ嫁とか言われそうですが
カロリーゼロ飲料と水ってあんまり変わらないのかな。
この前カラオケ誘われたときにダイエットペプシ飲んじゃいましたが
少し心配であります(´□｀)ゝ
242 ：san ◆NJtZOkPyl2 ：03/07/11 13:30 ID:iTQI+TJp
ここに書き込まなくなってからエクセルで体重管理していたのですが
昨日パソコンがあぼーんしてデータがなくなってしまった。(´･ω･｀)
昨日パソコンがあぼーんしてデータがなくなってしまった。(´･ω･｀)
ウォーキングはたまにコース変えると新鮮でいいけど
道に迷って予定時間の二倍ほど歩いてしまいました・・・
道に迷って予定時間の二倍ほど歩いてしまいました・・・
244 ：病弱名無しさん：03/07/11 14:05 ID:DY3heDkx
>>241
そんな食事じゃリバウンド一直線だね，御愁傷様
そんな食事じゃリバウンド一直線だね，御愁傷様
245 ：病弱名無しさん：03/07/11 14:25 ID:NpjhAs+p
ちょっと体に熱とパワーが足りないって思ったから、
思い切って昼はステーキを食べてみました。
夜は軽めにするつもり。
ダイエットもいいが、元気が落ちちゃあしょうがない。
みなさん健康には気をつけて、ムリなく楽しくがんばりましょう。
思い切って昼はステーキを食べてみました。
夜は軽めにするつもり。
ダイエットもいいが、元気が落ちちゃあしょうがない。
みなさん健康には気をつけて、ムリなく楽しくがんばりましょう。
246 ：病弱名無しさん：03/07/11 14:29 ID:6/UR5xu8
【右翼】まれに見るバカ中宮【キチガイ】
くそ野郎が2ｃｈはくだらないと馬鹿にしてます！
12歳少年の実名を晒してます！
宝島社から「まれに見るバカ女」を出したぐらいで浮かれている右翼崩れの中宮崇。
2ｃｈレベルのことしか書けねーくせに何いきがってんだか・・・
ライターの癖に、か弱い素人女をホームページと著書で叩きまくり！
結局言い負かされて逃走(藁)
女子学生レイプで大学を退学になった鬼畜！
大月隆寛の金魚の糞！
拉致を売名に利用の守銭奴！
日記で朝鮮人への差別用語連発の変態！
金のために宇多田ヒカルと藤原紀香に粘着！
女の敵！日本のクズ！アメリカの奴隷！
皆さん抗議を集中してください。
http://www3.diary.ne.jp/user/312071/
くそ野郎が2ｃｈはくだらないと馬鹿にしてます！
12歳少年の実名を晒してます！
宝島社から「まれに見るバカ女」を出したぐらいで浮かれている右翼崩れの中宮崇。
2ｃｈレベルのことしか書けねーくせに何いきがってんだか・・・
ライターの癖に、か弱い素人女をホームページと著書で叩きまくり！
結局言い負かされて逃走(藁)
女子学生レイプで大学を退学になった鬼畜！
大月隆寛の金魚の糞！
拉致を売名に利用の守銭奴！
日記で朝鮮人への差別用語連発の変態！
金のために宇多田ヒカルと藤原紀香に粘着！
女の敵！日本のクズ！アメリカの奴隷！
皆さん抗議を集中してください。
http://www3.diary.ne.jp/user/312071/
まぁ、あれだ。
過度の食料制限は長い目で見ると逆効果なわけさ。
百キロ超えてなければ間食しないで脂肪分を抜きながらバランスよく食べていればいいのよ。
過度の食料制限は長い目で見ると逆効果なわけさ。
百キロ超えてなければ間食しないで脂肪分を抜きながらバランスよく食べていればいいのよ。
248 ：減量５０㌧＠予定：03/07/11 14:35 ID:IeC+ngKe
120kg → 現在94kg。苦節２年あまり！
最初の20kg＝食事はまあ普通＋ウォーキングで約２年かかった。
残りの6kg＝食事療法（1600kcal）＋筋トレで１ヶ月。
後25kg頑張ります。計算通りだと4ヶ月あまりだが。
最初の20kg＝食事はまあ普通＋ウォーキングで約２年かかった。
残りの6kg＝食事療法（1600kcal）＋筋トレで１ヶ月。
後25kg頑張ります。計算通りだと4ヶ月あまりだが。
249 ：減量５０㌧＠予定：03/07/11 14:38 ID:IeC+ngKe
食事療法は宅配の糖尿食（ニチレイ、タイヘイなど）です。
ニチレイのレトルトはまずいぞ！
ニチレイのレトルトはまずいぞ！
250 ：病弱名無しさん：03/07/11 14:42 ID:+V+YftYZ
ドンキホーテとかで売ってるステッパー使ってる人いる？
結構安いし、買おうかどうか検討中・・・
雨の日も雪の日も有酸素運動出来るのはでかい。
結構安いし、買おうかどうか検討中・・・
雨の日も雪の日も有酸素運動出来るのはでかい。
251 ：Kabu：03/07/11 14:55 ID:BdDcgydw
シットアップベンチ、1980円ってゆうのがあった。
ほんとに太ってる人は歩くよりも自転車のほうが良いよ
自重でひざ壊すから。
自重でひざ壊すから。
今日から仕事終わって運動しょうと思うのだか 夕飯は運動前と後どっちがいいのかな?
普通考えると食う→動くなんだろうけど時間的に無理な日とかあるしなぁ～
普通考えると食う→動くなんだろうけど時間的に無理な日とかあるしなぁ～
>>249
確かに、糖尿食はダイエットフードとしては最適。
でも、一食あたりのコストがエライ高いので、身体が糖尿食に慣れて
その量と質で満足出来るようになったら、自炊に切り替えるが吉。
(正確には、糖尿食「入門食餌」だから)
確かに、糖尿食はダイエットフードとしては最適。
でも、一食あたりのコストがエライ高いので、身体が糖尿食に慣れて
その量と質で満足出来るようになったら、自炊に切り替えるが吉。
(正確には、糖尿食「入門食餌」だから)
256 ：病弱名無しさん：03/07/11 15:22 ID:+V+YftYZ
>>252
サンクス
サンクス
258 ：病弱名無しさん：03/07/11 15:25 ID:+V+YftYZ
何か、美容板が見れない・・・
人大杉って何？
人大杉って何？
>>241
ノンカロリー甘味料のドリンクは、甘味料自体は栄養として吸収されないので、
飲み過ぎなければ問題なし。
‥‥、たまに、ダイエットコーク・ダイエットペプシを飲めばダイエットになる
とか勘違いして１日3Lとか飲んでる莫迦もいるがな。
人工甘味料は生殖異常の原因になることがわかったから
あんまりお勧めはしない。
ちなみにアメリカではステビア等の人工甘味料は使用禁止
あんまりお勧めはしない。
ちなみにアメリカではステビア等の人工甘味料は使用禁止
261 ：病弱名無しさん：03/07/11 15:50 ID:T4QML9Up
ステビアは天然系
アメリカは飲料業界の圧力でアスパラテームの使用認可
アメリカは飲料業界の圧力でアスパラテームの使用認可
>>254
有酸素運動だとしても、早筋を全く使わない訳ではないので、空腹でのトレーニングはｘ。
筋トレなら要食後。
腹減ってるなら、少なくとも牛乳１杯ぐらいの物を摂ってからだね。
>>257 氏みたいに昼飯を豪華（？）にして空腹を感じてなければ、何も摂らなくても良いと思う。
有酸素運動だとしても、早筋を全く使わない訳ではないので、空腹でのトレーニングはｘ。
筋トレなら要食後。
腹減ってるなら、少なくとも牛乳１杯ぐらいの物を摂ってからだね。
>>257 氏みたいに昼飯を豪華（？）にして空腹を感じてなければ、何も摂らなくても良いと思う。
263 ：病弱名無しさん：03/07/11 16:29 ID:n4aTFqs2
【年齢】：34才
【身長】：160ｃｍ
【体重】：64kg
【体脂肪率】：24％
【除脂肪体重】48kg
【備考】:
ジムにてトレーナーが作ったプログラムをこなす。
水泳１km。
これを毎日、交互に行う。
摂取カロリーは１日2000㌔カロリー。
これでどうでしょう？
【身長】：160ｃｍ
【体重】：64kg
【体脂肪率】：24％
【除脂肪体重】48kg
【備考】:
ジムにてトレーナーが作ったプログラムをこなす。
水泳１km。
これを毎日、交互に行う。
摂取カロリーは１日2000㌔カロリー。
これでどうでしょう？
(・∀・)ｶｴﾚ!!!
266 ：Kabu：03/07/11 16:54 ID:BdDcgydw
てめぇでカロリー計算できるようなヤシなら、大いに食うべき。
漏れらがブクブクなのは、さじ加減を全く考えない食生活があったからで
あって。。
食事「制限」とまではいかないまでも、限度を覚えることもダイエット
で実行すべき課題の１つ
漏れらがブクブクなのは、さじ加減を全く考えない食生活があったからで
あって。。
食事「制限」とまではいかないまでも、限度を覚えることもダイエット
で実行すべき課題の１つ
270 ：Kabu：03/07/11 17:22 ID:BdDcgydw
>>269
ま、一月も手帳つけやってりゃ、見ただけで大体のカロリーわかる罠。
ま、一月も手帳つけやってりゃ、見ただけで大体のカロリーわかる罠。
>>272
だからなんだ？
だからなんだ？
(･∀･)ｳﾏｰ
(・∀・)ｲｲ!
>>271
読解力が無いですかね？
肉の方が良いとも、魚がダメだとも書いてませんが？
適度に両方食え。です。
＞いくら脂身を除いたとこで脂肪は魚肉より多いし。
最近出回ってる魚には、脂っこくて胃にもたれる物が多いですね（苦手なんですよ脂っこいの）
こってりした物が今の一般的な趣向の様なので、一概には言えないと思うよ？
＞ドコサヘキサエン酸とかも含まれてる魚肉のほうが体にもいいぞ。
ソレについては、もう一度読み直してみてね。
読解力が無いですかね？
肉の方が良いとも、魚がダメだとも書いてませんが？
適度に両方食え。です。
＞いくら脂身を除いたとこで脂肪は魚肉より多いし。
最近出回ってる魚には、脂っこくて胃にもたれる物が多いですね（苦手なんですよ脂っこいの）
こってりした物が今の一般的な趣向の様なので、一概には言えないと思うよ？
＞ドコサヘキサエン酸とかも含まれてる魚肉のほうが体にもいいぞ。
ソレについては、もう一度読み直してみてね。
('A`)ﾅﾝｶﾋｯｼﾀﾞﾅ
牛肉、豚肉、魚類まんべんなくどんどん食べなさい
魚しか食わないダイエットなんか間違ってるよ
魚しか食わないダイエットなんか間違ってるよ
肉、魚を全く食わないのはダメだろうが、魚肉だけってのはいいんじゃないか？
('A`)ﾏｧﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲｹﾄﾞ ﾏﾝﾄﾞｸｾ
('A`)ﾏｧﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲｹﾄﾞ ﾏﾝﾄﾞｸｾ
>>259-261
レスありがとう。
アスパルテームもあんまり信用ならないけど
どうしても飲みたくなったら飲みますね
ストレス貯めると長続きしなさそうだ
飯少ないのに慣れてきちゃったのが
リバウンド誘発しそうで怖い。
少しずつ摂取カロリー増やすか_|￣|○
みんな体重計とか体脂肪計どれ使ってるのかな？
お勧めの一品あったら紹介してくださいな
レスありがとう。
アスパルテームもあんまり信用ならないけど
どうしても飲みたくなったら飲みますね
ストレス貯めると長続きしなさそうだ
飯少ないのに慣れてきちゃったのが
リバウンド誘発しそうで怖い。
少しずつ摂取カロリー増やすか_|￣|○
みんな体重計とか体脂肪計どれ使ってるのかな？
お勧めの一品あったら紹介してくださいな
>>281
肉が食えないとストレスたまってだめぽ・・・ってんなら逆効果だろうけどさ。
魚だけで(・∀・)ｲｲ!、ってんならそれに越したことはないでしょ。
てか、肉に限らず皆食いたいのに我慢してるものはあるんじゃないの？
('A`)ﾏｧｦﾚﾊﾆｸｸｳｹﾄﾞ
肉が食えないとストレスたまってだめぽ・・・ってんなら逆効果だろうけどさ。
魚だけで(・∀・)ｲｲ!、ってんならそれに越したことはないでしょ。
てか、肉に限らず皆食いたいのに我慢してるものはあるんじゃないの？
('A`)ﾏｧｦﾚﾊﾆｸｸｳｹﾄﾞ
>>282
魚しか食いたくないならそうすりゃいいさ
魚しか食いたくないならそうすりゃいいさ
>>283
('A`)ｱﾝｻﾞｲｾﾝｾｲ･･･ﾗﾒｰﾝ＋ﾁｬﾊｰﾝ＋ｷﾞｮｰｻﾞｶﾞｸｲﾀｲﾃﾞｽ･･･
('A`)ｱﾝｻﾞｲｾﾝｾｲ･･･ﾗﾒｰﾝ＋ﾁｬﾊｰﾝ＋ｷﾞｮｰｻﾞｶﾞｸｲﾀｲﾃﾞｽ･･･
285 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/11 19:16 ID:kz0im2ck
鶏肉のささみなんかよさそうだけど
カエルの肉は脂肪がないらしい
287 ：病弱名無しさん：03/07/11 19:33 ID:NpjhAs+p
買い物もそうだけど、
「好きなものを食べる」ってことで解消されるストレスはでかいと思う。
そうゆうことも大事だと思うんだけどね、健康という目で見ると。
「好きなものを食べる」ってことで解消されるストレスはでかいと思う。
そうゆうことも大事だと思うんだけどね、健康という目で見ると。
>>287
漏れらがここにいる根本的な原因はそれなんだが・・・
漏れらがここにいる根本的な原因はそれなんだが・・・
>>287
食事でしかストレス解消できなかったからここにいるんだよ。
食事でしかストレス解消できなかったからここにいるんだよ。
290 ：病弱名無しさん：03/07/11 20:25 ID:HzxLMsXS
291 ：おさーん：03/07/11 20:27 ID:2mSG3CQE
>287
人間の根本的な問題にせまる問題だよね。
食事制限つらくて俺は爆発しそうだわさ。
人間の根本的な問題にせまる問題だよね。
食事制限つらくて俺は爆発しそうだわさ。
292 ：減量50㌧：03/07/11 20:37 ID:IeC+ngKe
>>255 レスさんくす。糖尿食は高いよ。タイヘイの３食で２１００円くらいだと
思う。それで１２００kcalほどなので、主食とか間食とかおやつとか足さないと
だめだしね。１ヶ月６万円ほどだから、３ヶ月くらいはこれで行こうと思って貯金
崩したよ。大体の感じはわかったけど、これだけ各食材を集めるのはちょっと自分
では大変。（糖尿食ではなく一般食だとカロリーも高いし豪華なのにやや安いよ）
思う。それで１２００kcalほどなので、主食とか間食とかおやつとか足さないと
だめだしね。１ヶ月６万円ほどだから、３ヶ月くらいはこれで行こうと思って貯金
崩したよ。大体の感じはわかったけど、これだけ各食材を集めるのはちょっと自分
では大変。（糖尿食ではなく一般食だとカロリーも高いし豪華なのにやや安いよ）
メシ以外でストレス解消できる方法探した方が近道かもね
>>293
中々に難しい課題だな、漏れらには
中々に難しい課題だな、漏れらには
ダイエットのためにランニングを始めたが
ランニング自体が快感＆ストレス解消になってるよ
秋にはハーフマラソン出てやる！
ランニング自体が快感＆ストレス解消になってるよ
秋にはハーフマラソン出てやる！
296 ：病弱名無しさん：03/07/11 21:02 ID:WUr2w3WX
俺はストレス解消に音楽を良く聴いてるよ。
音楽聴いてる時は食欲って余り出てこないし。
音楽聴いてる時は食欲って余り出てこないし。
>>298
自分のスレ番間違ったΛ∥Λ
自分のスレ番間違ったΛ∥Λ
300 ：病弱名無しさん：03/07/11 21:41 ID:Ol+6gtiO
301 ：病弱名無しさん：03/07/11 22:06 ID:I4atodCu
自分が思うにダイエットに一番大事なのは、もし食欲に負けて
何かを食っちゃっても、「もう腹一杯食ってしまおう」とズルズルいくので
はなくて、「それでもなるべく最小限にすませよう」っつー中途半端自制心
が必要。これは自分のダイエット歴１０年の（←駄目じゃん）経験から
何かを食っちゃっても、「もう腹一杯食ってしまおう」とズルズルいくので
はなくて、「それでもなるべく最小限にすませよう」っつー中途半端自制心
が必要。これは自分のダイエット歴１０年の（←駄目じゃん）経験から
説得力なし
けっこう頑張ってるひといるな。
>>248なんて、計画性をもってやっていて、すごいと思うよ。
>>248なんて、計画性をもってやっていて、すごいと思うよ。
運動がストレス解消になったって…。
もうこのスレ脱出。デブ脱出だな。
もうこのスレ脱出。デブ脱出だな。
306 ：病弱名無しさん：03/07/11 23:32 ID:T4QML9Up
>>280
野菜のお勧めはかぼちゃかな。
ビタミン・ミネラルとも多くて100ｇ100kcal以下。
甘いから甘味好きにはいいね。
それと蛋白質が少なすぎ。
少なくても体重１ｋに大して１ｇはとるべし。
そうしないと体脂肪より筋肉が痩せる。
そうなると基礎代謝が減って体重もある程度落ちると停滞するし
前より太りやすくなるからリバ必至。
体脂肪計は筋肉量が多いなら手ではかるタイプのほうがいいかも。
野菜のお勧めはかぼちゃかな。
ビタミン・ミネラルとも多くて100ｇ100kcal以下。
甘いから甘味好きにはいいね。
それと蛋白質が少なすぎ。
少なくても体重１ｋに大して１ｇはとるべし。
そうしないと体脂肪より筋肉が痩せる。
そうなると基礎代謝が減って体重もある程度落ちると停滞するし
前より太りやすくなるからリバ必至。
体脂肪計は筋肉量が多いなら手ではかるタイプのほうがいいかも。
播磨屋の煎餅・・・
１日で一缶開けてしまうんだな
食いたいけど
買えないんだな
怖くて。
１日で一缶開けてしまうんだな
食いたいけど
買えないんだな
怖くて。
309 ：おさーん：03/07/11 23:52 ID:2mSG3CQE
>304
座右の銘にさせていただきます。
座右の銘にさせていただきます。
おまえら水筒買った？
片手で持てるのが大きめの薬店で売ってるよ。
有酸素運動＞水分足りない＞血の巡り悪＞結果的に無酸素運動。
極端だけど。
乾く前に飲め。
片手で持てるのが大きめの薬店で売ってるよ。
有酸素運動＞水分足りない＞血の巡り悪＞結果的に無酸素運動。
極端だけど。
乾く前に飲め。
(´･д･`) ﾔﾀﾞ
普通のコーラをダイエットコーラにしてもやせないのは何故？
>>312
ダイエットコーラにして安心して余分に食ってるんだろ
ダイエットコーラにして安心して余分に食ってるんだろ
あと、
水ぶとりとかいうけど、ダイエットコーラのほかに
一日にウーロン茶2リットル飲む俺は異常？
質問ばっかりごめん。
水ぶとりとかいうけど、ダイエットコーラのほかに
一日にウーロン茶2リットル飲む俺は異常？
質問ばっかりごめん。
315 ：おさーん：03/07/12 00:45 ID:K7r3A7f0
>314
沢山汗をかくなら、その分の水分補給は大事だよ。
たとえば、体重８０ｋｇの人が運動後、７８ｋｇになってたら２ｋｇ＝２Ｌ
汗をかいてるからその分２Ｌ水分補給すればよいはず。
それ以上飲むのはどうかと思う。
汗かいても水のまないと俺みたいに脱水で倒れるよ。
だから適量飲む、これ最強！
沢山汗をかくなら、その分の水分補給は大事だよ。
たとえば、体重８０ｋｇの人が運動後、７８ｋｇになってたら２ｋｇ＝２Ｌ
汗をかいてるからその分２Ｌ水分補給すればよいはず。
それ以上飲むのはどうかと思う。
汗かいても水のまないと俺みたいに脱水で倒れるよ。
だから適量飲む、これ最強！
316 ：病弱名無しさん：03/07/12 05:43 ID:gHlgaDlG
例えば今から１０リットルの水を飲んだとしてもその後に何日かかけて
体が尿や汗を多めに出して体内水分量を一定しようとするから、太るってことは
ないんじゃないの？
そもそも水太りって水飲んで太るって意味じゃなくて、水のようなぷよぷよ
した太り方っつー意味だし。語源は
体が尿や汗を多めに出して体内水分量を一定しようとするから、太るってことは
ないんじゃないの？
そもそも水太りって水飲んで太るって意味じゃなくて、水のようなぷよぷよ
した太り方っつー意味だし。語源は
塩をとりすぎると体内で水を引き留めるから水太りになるのは事実
それではまず「太る」の定義から始めようか（ｗ
ふくらはぎに筋肉痛、それ以外は正常。30分ウォーキングのせいだろう
電器屋まで片道30分のウォーキング。辛いというか汗ダクダクι(´Д｀υ)
いつもならスクーターを使っていたところ。これが進化というものか？
7000円で携帯型プレイヤーを購入 これで明日から音楽と一緒にウォーキング
帰りは電車 (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ これがイカンちゅーの
明日はいよいよ第一回目の体重測定。
食べ物を減らしたので体内に残留する消化物・排泄物が単純に減ってると思う、約-1kg
脂肪燃焼分700kcal=100g
よって、明日の体重80.9kgの予定 ((((；ﾟДﾟ)))ﾄﾞｷﾄﾞｷ
>>235-236
このスレの住人と比べれば、まったく運動してないので休みは要らないと思ってましたが、
俺の身体は悲鳴を上げてたんですね。 早速、休日の導入を検討します
電器屋まで片道30分のウォーキング。辛いというか汗ダクダクι(´Д｀υ)
いつもならスクーターを使っていたところ。これが進化というものか？
7000円で携帯型プレイヤーを購入 これで明日から音楽と一緒にウォーキング
帰りは電車 (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ これがイカンちゅーの
明日はいよいよ第一回目の体重測定。
食べ物を減らしたので体内に残留する消化物・排泄物が単純に減ってると思う、約-1kg
脂肪燃焼分700kcal=100g
よって、明日の体重80.9kgの予定 ((((；ﾟДﾟ)))ﾄﾞｷﾄﾞｷ
>>235-236
このスレの住人と比べれば、まったく運動してないので休みは要らないと思ってましたが、
俺の身体は悲鳴を上げてたんですね。 早速、休日の導入を検討します
なるべく大人数でメシ食え
そしたらやせる
そしたらやせる
322 ：病弱名無しさん：03/07/12 09:15 ID:CmijmbvY
宇宙刑事ギャバン
323 ：病弱名無しさん：03/07/12 09:16 ID:gHlgaDlG
>322
確かにな
確かにな
324 ：病弱名無しさん：03/07/12 09:41 ID:bC+sw5jK
>>322
激しく同意！！
激しく同意！！
俺はここだぜ一足お先？
326 ：病弱名無しさん：03/07/12 10:06 ID:m1Tnus9U
どなたか私のメニューを評価していただけますか？
月～金
朝 180kcalのコンビにのミニロールパンと十六茶
昼 スナック菓子160kcalと魚肉ソーセージ
夜 カップサラダ70kcalを塩であと炭水化物抜きで適当なおかずを（から揚げ4個とか）
、寝る前にプロテインと小腹が好いたときはダイエット飴なめてます
土日は好きなものを好きなだけ取ると決めているので油物炭水化物なんでも有りで3000キロcal以上
とってると思う。
運動は筋トレ+トレッドミルを火金一時間半、日曜２時間半程度
月水木土は一時間程度ジョギングかウォーキングをしています。
改善した方が良い店はありますか？
月～金
朝 180kcalのコンビにのミニロールパンと十六茶
昼 スナック菓子160kcalと魚肉ソーセージ
夜 カップサラダ70kcalを塩であと炭水化物抜きで適当なおかずを（から揚げ4個とか）
、寝る前にプロテインと小腹が好いたときはダイエット飴なめてます
土日は好きなものを好きなだけ取ると決めているので油物炭水化物なんでも有りで3000キロcal以上
とってると思う。
運動は筋トレ+トレッドミルを火金一時間半、日曜２時間半程度
月水木土は一時間程度ジョギングかウォーキングをしています。
改善した方が良い店はありますか？
ﾏｯｸ(・∀・)ｲｲ!
329 ：病弱名無しさん：03/07/12 10:22 ID:P4zk6nY8
>>317
そうなんだよな、太っている人って糖分のほかに塩分の強い味付けの濃い
食べ物とか好きじゃない？
塩分（ナトリウム）は水分を体内に蓄積させる効能があるから
減量、塩分の過剰摂取は禁物だよ。
そこで減量している人はプルーンやレーズンなんかのドライフルーツ
を食べた方が良い、カリウムが豊富でカリウムは消化される時に
体内のナトリウムを排出させる効能があるからね。
そうなんだよな、太っている人って糖分のほかに塩分の強い味付けの濃い
食べ物とか好きじゃない？
塩分（ナトリウム）は水分を体内に蓄積させる効能があるから
減量、塩分の過剰摂取は禁物だよ。
そこで減量している人はプルーンやレーズンなんかのドライフルーツ
を食べた方が良い、カリウムが豊富でカリウムは消化される時に
体内のナトリウムを排出させる効能があるからね。
>>326
食事に問題ありすぎる
ダイエット辞めた時に必ずリバウンドが来る
>スナック菓子160kcalと魚肉ソーセージ
昼は普通に弁当とか食べろ
お菓子を食事代わりにするのは論外
しっかり栄養バランスを考えて根本的に３食変えた方が良い
食事に問題ありすぎる
ダイエット辞めた時に必ずリバウンドが来る
>スナック菓子160kcalと魚肉ソーセージ
昼は普通に弁当とか食べろ
お菓子を食事代わりにするのは論外
しっかり栄養バランスを考えて根本的に３食変えた方が良い
331 ：病弱名無しさん：03/07/12 11:14 ID:6gGRtWUz
水ぶとり；体脂肪率が高く筋肉が未発達
からだの組織の水分分布；筋肉組織が一番水が多い、たしか６０％が水
水分の過剰摂取（大量に飲む）ダイエットが流行中、けっこう根拠（エビデンス）があるみたい。
最低でも？２Ｌは飲もうという感じかな。
からだの組織の水分分布；筋肉組織が一番水が多い、たしか６０％が水
水分の過剰摂取（大量に飲む）ダイエットが流行中、けっこう根拠（エビデンス）があるみたい。
最低でも？２Ｌは飲もうという感じかな。
>>326
土日で台無しだ
土日で台無しだ
333 ：病弱名無しさん：03/07/12 12:15 ID:16JqB4cn
水分十分に摂らないと通風になります。
>>326
釣りか？ 冗談みたいな内容だな…
釣りか？ 冗談みたいな内容だな…
336 ：335：03/07/12 13:15 ID:IS/T9fVC
既出かもしれんが、テレビでやってた「冷却シートを身体に張るだけで基礎代謝が
あがりやせていく」ってやつやってる人いる？
ほんとに効果があるか知りたい。
あがりやせていく」ってやつやってる人いる？
ほんとに効果があるか知りたい。
337 ：病弱名無しさん：03/07/12 13:37 ID:JdCM+TJ1
>>336
やったけど1日だけでリタイヤ。
両腕はだるくて抜けそうな感覚になるわ、肩は凝るわ、
倦怠感タープリでいつもの運動も出来なくなった。
これじゃ、本末転倒だと思ってやめました。
美容板にスレあるから、参考までに
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
やったけど1日だけでリタイヤ。
両腕はだるくて抜けそうな感覚になるわ、肩は凝るわ、
倦怠感タープリでいつもの運動も出来なくなった。
これじゃ、本末転倒だと思ってやめました。
美容板にスレあるから、参考までに
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
338 ：病弱名無しさん：03/07/12 13:38 ID:JdCM+TJ1
リタイヤ×
リタイア○
すまそです。
リタイア○
すまそです。
339 ：病弱名無しさん：03/07/12 13:39 ID:hDc5H7Jr
燃焼系アミノ式は？
ポテチでも・・・食うか・・・
341 ：病弱名無しさん：03/07/12 14:58 ID:46NFHtl9
誰か一緒に、吉牛で、大盛り、玉、食いにいかねーか？
342 ：病弱名無しさん：03/07/12 15:11 ID:P4zk6nY8
問題になるのは炭水化物の米と卵の黄身だね。
牛肉自体は太るもとにはならない味付けが極端に濃ければ
別の問題が起きるけど。
牛肉自体は太るもとにはならない味付けが極端に濃ければ
別の問題が起きるけど。
343 ：335：03/07/12 15:21 ID:pezVhr1n
>>337
ありがとう。美容板人多すぎでみれんのさ・・。
ありがとう。美容板人多すぎでみれんのさ・・。
344 ：病弱名無しさん：03/07/12 15:52 ID:mcTIXRge
>>343
この際、2ｃｈ用ブラウザ導入しよう。
この際、2ｃｈ用ブラウザ導入しよう。
>>344
ああ、そういう作戦なんだ、敵は（ｗ
ああ、そういう作戦なんだ、敵は（ｗ
346 ：病弱名無しさん：03/07/12 16:54 ID:P4zk6nY8
すれ違いだけど。
2ｃｈ用ブラウザでは何がお勧めですか？
2ｃｈ用ブラウザでは何がお勧めですか？
Live2ch
OpenJane Doe
【年齢】：24才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：64ｋｇ
【体脂肪率】：24％
【目標】：一ヶ月で58㎏
【備考】:（運動や食事の傾向など）
[朝]：ヤクルト400、食パン、ゴーヤ茶
[昼]：ご飯、おかず、ゴーヤ茶
[夜]：焼き魚、納豆汁、浅漬け、ゴーヤ茶
［運動］ 週3回 水泳（一回3500メートル）
週2回 ジョギング（一回4キロ）
これで目標達成可能でしょうか？
無理がある部分があればアドバイスお願いします。
【身長】：165ｃｍ
【体重】：64ｋｇ
【体脂肪率】：24％
【目標】：一ヶ月で58㎏
【備考】:（運動や食事の傾向など）
[朝]：ヤクルト400、食パン、ゴーヤ茶
[昼]：ご飯、おかず、ゴーヤ茶
[夜]：焼き魚、納豆汁、浅漬け、ゴーヤ茶
［運動］ 週3回 水泳（一回3500メートル）
週2回 ジョギング（一回4キロ）
これで目標達成可能でしょうか？
無理がある部分があればアドバイスお願いします。
173cmで80kgもあった俺は五週間で6kg減らすのがやっとだった。
ここのやつらは、すごすぎ。リバウンドしないのか？
ここのやつらは、すごすぎ。リバウンドしないのか？
5週間で6Kgか…
余程上手くやらないと、体のどこかを悪くしてそうだな。
余程上手くやらないと、体のどこかを悪くしてそうだな。
もとの脂肪率が高ければ、ちょっと頑張ればそれくらい行くんじゃないの？
対死亡率36%の俺はどうすれば.............
一緒にがんばろーよ。
食生活改善するだけで23%ぐらいまでは落ちるはず
食生活改善するだけで23%ぐらいまでは落ちるはず
358 ：病弱名無しさん：03/07/12 21:13 ID:bC+sw5jK
359 ：病弱名無しさん：03/07/12 21:30 ID:t/n7q2XN
>>352
連邦の新兵器はバケモノです
連邦の新兵器はバケモノです
関係ないけど世にも奇妙な物語こえーよ
オチが読めるのにこえーよ
オチが読めるのにこえーよ
361 ：病弱名無しさん：03/07/12 21:41 ID:DTwQ87Dt
親が栄養士から１週間だけのダイエットレシピを貰ってきたんですが
そのレシピによると書かれてる通りにすると１週間で８キロ落ちるそうです。
誰か実践してみたい方いますか？いるなら書きますが。
そのレシピによると書かれてる通りにすると１週間で８キロ落ちるそうです。
誰か実践してみたい方いますか？いるなら書きますが。
>>358
超人じゃないよ。積みすぎのダンプみたいなもん。
余分な脂肪が多すぎたから俺。。ここからが大変と思ってる。
ちなみにやっと、体脂肪が２５を割った。
http://turbo.s18.xrea.com/img/diet711.gif
>>361
参考までに、おながいします
超人じゃないよ。積みすぎのダンプみたいなもん。
余分な脂肪が多すぎたから俺。。ここからが大変と思ってる。
ちなみにやっと、体脂肪が２５を割った。
http://turbo.s18.xrea.com/img/diet711.gif
>>361
参考までに、おながいします
誰か私めにアドバイスを・・・。
>360
それがいいんじゃないか。
二重落ちがあったし。
それがいいんじゃないか。
二重落ちがあったし。
今日の晩飯
カボチャの煮物 80gほど
さしみこんにゃく 5切れ
ざるうどん 120g
鳥のささ身 80g
相変わらず野菜不足ですが
この程度食っていけばいいかな～と思います。
まだリバウンド対象ですか(´□｀;)
半月たちましたが
95kg→87kg 8キロ減です
貸してる金返ってきたら体脂肪計買って
そちらのほうも報告していきたいと思います。
筋肉つけ～ヾ(｀□´)ノ"
カボチャの煮物 80gほど
さしみこんにゃく 5切れ
ざるうどん 120g
鳥のささ身 80g
相変わらず野菜不足ですが
この程度食っていけばいいかな～と思います。
まだリバウンド対象ですか(´□｀;)
半月たちましたが
95kg→87kg 8キロ減です
貸してる金返ってきたら体脂肪計買って
そちらのほうも報告していきたいと思います。
筋肉つけ～ヾ(｀□´)ノ"
今朝久しぶりに朝食バイキングに行ったら
いつもの半分くらい食っただけで苦しくて吐いてしまったよ
も、もう・・・ワイ・・・アカンわ・・・
いつもの半分くらい食っただけで苦しくて吐いてしまったよ
も、もう・・・ワイ・・・アカンわ・・・
>>369
一番気になる所が腹なら、腹筋鍛える方が可能性有るかも。
凹円背 ←検索して該当するなら。
１日置きに、シャレにならないぐらい鍛えればへこむと思う。
webターザンのハイパーレッグレイズなんかオススメ。
出来るだけスローでプレイする事。
>>150-151 にも書いたから読んで
一番気になる所が腹なら、腹筋鍛える方が可能性有るかも。
凹円背 ←検索して該当するなら。
１日置きに、シャレにならないぐらい鍛えればへこむと思う。
webターザンのハイパーレッグレイズなんかオススメ。
出来るだけスローでプレイする事。
>>150-151 にも書いたから読んで
375 ：326：03/07/13 00:51 ID:l56BYLjj
レスくれた方々ありがとうございます。
かなり散々でしたが。
食に問題があるみたいですね、もう少しバランスに気をつけるようにします。
土日のドカ食いはやっぱだめですかね？
あと運動たまには休めとありましたが、ウォーキングだけの日とかもあるのでその日が
休みの積もりだったのですが拙いですかね？
今日はドカ食いしちゃったけど明日は普通にしときます。（ストレス溜まるかもしれませんが）
かなり散々でしたが。
食に問題があるみたいですね、もう少しバランスに気をつけるようにします。
土日のドカ食いはやっぱだめですかね？
あと運動たまには休めとありましたが、ウォーキングだけの日とかもあるのでその日が
休みの積もりだったのですが拙いですかね？
今日はドカ食いしちゃったけど明日は普通にしときます。（ストレス溜まるかもしれませんが）
376 ：病弱名無しさん：03/07/13 00:57 ID:WNAHWVFj
ここ一ヶ月ほど食事制限＋ウォーキングというダイエットを
してきて順調だったのですが、
今日というか…たった今急激な食欲を抑えきれずに
ポテチ一袋と冷凍のミートソースのパスタ、計１０００kcal程を
食べてしまいました。
食べたものを脂肪に変えないために、私がこの後とるべき対応を
教えてください。
してきて順調だったのですが、
今日というか…たった今急激な食欲を抑えきれずに
ポテチ一袋と冷凍のミートソースのパスタ、計１０００kcal程を
食べてしまいました。
食べたものを脂肪に変えないために、私がこの後とるべき対応を
教えてください。
377 ：103：03/07/13 01:01 ID:RvaqHtsH
本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ ４㎞ 朝と夕
縄飛び 1500回 朝と夕
腕立て 30回×６
腹筋 50回×６
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ５㎞ 夜
バットの振りすぎで豆が潰れてしまって、手の平が痛い。鉄ｱﾚｲ等の使用は
当分不可能なんで、上半身強化ﾒﾆｭｰが減ってしまった。
夕食前にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして体重計に乗ったら、74.5kgと、３年ぶりに７５kgきった！
ヨッシャ！と思ったら、就寝前には76.0kgまで戻ってたよ。
麦茶やら何やら、飲みすぎる位に飲んでるせいかな？
体脂肪は18.9%(上半身)と順調に減ってきてるようなので、体重を減らして、
膝への負荷も低下させたい。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ ４㎞ 朝と夕
縄飛び 1500回 朝と夕
腕立て 30回×６
腹筋 50回×６
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ５㎞ 夜
バットの振りすぎで豆が潰れてしまって、手の平が痛い。鉄ｱﾚｲ等の使用は
当分不可能なんで、上半身強化ﾒﾆｭｰが減ってしまった。
夕食前にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして体重計に乗ったら、74.5kgと、３年ぶりに７５kgきった！
ヨッシャ！と思ったら、就寝前には76.0kgまで戻ってたよ。
麦茶やら何やら、飲みすぎる位に飲んでるせいかな？
体脂肪は18.9%(上半身)と順調に減ってきてるようなので、体重を減らして、
膝への負荷も低下させたい。
【年齢】：２５才
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
【体脂肪率】：２１
【備考】:ダイエットするか迷ってます。太ってるかな？
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
【体脂肪率】：２１
【備考】:ダイエットするか迷ってます。太ってるかな？
379 ：病弱名無しさん：03/07/13 01:09 ID:VGbI+VF6
>376
明日泳ぐ
明日泳ぐ
>>376
気にしない、全然平気
気にしない、全然平気
383 ：病弱名無しさん：03/07/13 01:35 ID:BBd/E5I4
１７歳男(受験生
身長 173,5
体重 77,8
身長をあと３、４センチのばして、体重を４キロほど減らしたいのですがよい方法はありますでしょうか？
ご助言お願いします。
身長 173,5
体重 77,8
身長をあと３、４センチのばして、体重を４キロほど減らしたいのですがよい方法はありますでしょうか？
ご助言お願いします。
好き嫌いせず、ご両親の言うことを良く聞くんですよ
386 ：病弱名無しさん：03/07/13 02:23 ID:DVokNnF9
>>383
383は筋肉質なら4kgも落とせば相当締まった体になると思いまつ
受験生なら無理に食糧カットはやめた方が良いと思うし
筋トレのような疲労感を感じるメニューもやめた方が良いと思う
とりあえず勉強の合間に気分転換でウォーキング汁
藻前がどのくらいの運動強度で気分転換出来るか判らないが
あまり長時間にこだわる必要もない２０分×３回でも１０分×６回でも良いし
出来る限り軽く疲労をあまり意識しないで済むレベルで体を動かしな
しかしダイエットなんて受験終了後でも十分だろ
勉強が辛くて現実逃避か？
383は筋肉質なら4kgも落とせば相当締まった体になると思いまつ
受験生なら無理に食糧カットはやめた方が良いと思うし
筋トレのような疲労感を感じるメニューもやめた方が良いと思う
とりあえず勉強の合間に気分転換でウォーキング汁
藻前がどのくらいの運動強度で気分転換出来るか判らないが
あまり長時間にこだわる必要もない２０分×３回でも１０分×６回でも良いし
出来る限り軽く疲労をあまり意識しないで済むレベルで体を動かしな
しかしダイエットなんて受験終了後でも十分だろ
勉強が辛くて現実逃避か？
第一回の体重測定の結果
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ →80.2kg
【体脂肪率】：32% →30.2%
ほぼ、予定通り。体脂肪率はありえない数字なのでいわゆる誤差でしょう。
だって、今週100gしか脂肪燃やしてないんだもん。
筋肉痛はほとんどない。
音楽も聴けるようになったし、早速ウォーキング開始。
たのしぃ～！やっぱり退屈が最大の敵だと実感。地面をゆっくり噛むようなペースで40分。
汗ダクダクι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 脈拍は…120拍/分 適正かな？
楽しかったので夕方も40分歩く。
一つ報告。食事制限で一番辛かった夜7時以降の飲食禁止。
今まで腹減りすぎて夜中に何度も目覚めたが、今朝初めて朝まで熟睡できたyo(・∀・)
でもやっぱり空腹で目覚めた(´･ω･`)
>>370
ゆっくり焦らず頑張ります（・Д・）ゝ 血圧計はもっていないので今度電器屋で計ってきます。
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ →80.2kg
【体脂肪率】：32% →30.2%
ほぼ、予定通り。体脂肪率はありえない数字なのでいわゆる誤差でしょう。
だって、今週100gしか脂肪燃やしてないんだもん。
筋肉痛はほとんどない。
音楽も聴けるようになったし、早速ウォーキング開始。
たのしぃ～！やっぱり退屈が最大の敵だと実感。地面をゆっくり噛むようなペースで40分。
汗ダクダクι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 脈拍は…120拍/分 適正かな？
楽しかったので夕方も40分歩く。
一つ報告。食事制限で一番辛かった夜7時以降の飲食禁止。
今まで腹減りすぎて夜中に何度も目覚めたが、今朝初めて朝まで熟睡できたyo(・∀・)
でもやっぱり空腹で目覚めた(´･ω･`)
>>370
ゆっくり焦らず頑張ります（・Д・）ゝ 血圧計はもっていないので今度電器屋で計ってきます。
389 ：病弱名無しさん：03/07/13 07:10 ID:l56BYLjj
ないと思う。
一生ガルシニアのお世話になるよりは
ドカ食いしない精神かドカ食いに耐えられる身体を取り戻せ。
一生ガルシニアのお世話になるよりは
ドカ食いしない精神かドカ食いに耐えられる身体を取り戻せ。
391 ：病弱名無しさん：03/07/13 07:30 ID:l56BYLjj
>>390
レスありがとう
ガルシニア効かないなら値段ぶんそんなのでもう辞めます
続いて質問していいですか？
ドカ食いしたあとは１～３日で運動で体重を基に戻していますが、
ドカ食い→強めの運動よりも ドカ食い無し の方が体に良いのですか？
レスありがとう
ガルシニア効かないなら値段ぶんそんなのでもう辞めます
続いて質問していいですか？
ドカ食いしたあとは１～３日で運動で体重を基に戻していますが、
ドカ食い→強めの運動よりも ドカ食い無し の方が体に良いのですか？
ダイエットスレの卒業者名簿を作りました。ダイエット卒業生のみなさん書き込みよろしくお願いします！
ダイエットスレ卒業者名簿
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058048667/
ダイエットスレ卒業者名簿
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058048667/
調べたら、凹円背だったよ。
通りで寝ながら足を上げ下ろしの筋トレ出来ないわけだ。
腰が引っ込んでちゃ負担かかって痛いし、柔らかいベッドだとより一層腰が痛くなる…。
ダイエットもかねて凹円背を治すぞ！
通りで寝ながら足を上げ下ろしの筋トレ出来ないわけだ。
腰が引っ込んでちゃ負担かかって痛いし、柔らかいベッドだとより一層腰が痛くなる…。
ダイエットもかねて凹円背を治すぞ！
394 ：病弱名無しさん：03/07/13 11:34 ID:IskICnwp
今日は雨です
ドカ食い→吐く
これ最強
これ最強
396 ：病弱名無しさん：03/07/13 12:33 ID:ksE38EZC
>>395
それは精神障害者のやること
それは精神障害者のやること
過食症患者かｗ
吐けば吐くほどドカ食いしたくなるみたいだね
まさに悪循環
まさに悪循環
気休めにBOWSでも飲んどけ
どっかの吐いてまで痩せる人が集うスレの住人からしてみれば
こっちの人間のほうがなんかデブの必死さが逆にキモイとか思われてるんだろうなあ
親戚の家遊びにいったとき、普通にかわいい16歳の子が食べた直後にトイレに
はしって吐いてる音を聞いたときは相当ひいたｗ
こっちの人間のほうがなんかデブの必死さが逆にキモイとか思われてるんだろうなあ
親戚の家遊びにいったとき、普通にかわいい16歳の子が食べた直後にトイレに
はしって吐いてる音を聞いたときは相当ひいたｗ
それはつわりだ
402 ：病弱名無しさん：03/07/13 13:55 ID:zw1e0bu0
蛋白質摂取には動物性と植物性どちらが減量には良いんでしょうか？
403 ：病弱名無しさん：03/07/13 14:04 ID:qEQMGOwN
>>402
どっちも食べるべし。用はバランスが大事かと
http://www.gourmet-meat.com/meat/lamb_diet.html
によると、動物性のタンパク質に多くカルニチンが含まれている
ラム肉食べて、運動これが一番かも
どっちも食べるべし。用はバランスが大事かと
http://www.gourmet-meat.com/meat/lamb_diet.html
によると、動物性のタンパク質に多くカルニチンが含まれている
ラム肉食べて、運動これが一番かも
BOWS飲むと気持ち悪くならないか？ｗ
>>401
いや・・・そっちのほうがショックだしｗ
いや・・・そっちのほうがショックだしｗ
>>403
ラム肉脂肪大杉
ラム肉脂肪大杉
ダイエッタなら鳥と魚
これ最強
これ最強
409 ：病弱名無しさん：03/07/13 18:42 ID:Utsm1sFf
あのさ運動する時ってアミノ酸ドリンク２リッター飲むんだけど
それで摂取するカロリー以上の効果ってある？だって５、６００キロカロリー
取るわけでしょ？
それで摂取するカロリー以上の効果ってある？だって５、６００キロカロリー
取るわけでしょ？
410 ：病弱名無しさん：03/07/13 18:57 ID:pdTx2+v9
水飲め水！
411 ：病弱名無しさん：03/07/13 18:58 ID:qEQMGOwN
俺は鶏肉だけでもいけるし、むしろ魚好きだから魚でいってる
413 ：177cm 69kg：03/07/13 19:21 ID:Cq80RQoI
ドラッグストアとかに、ダイエット茶うってるけど
あれってどのような効果があるの？
おれは男の体脂肪ってやつ使ってるけど、
情報希望。あまいジュースのみまくるよりはよっぽどいいと思うけど。
あと市販品でダイエットをサポートするのない？
あれってどのような効果があるの？
おれは男の体脂肪ってやつ使ってるけど、
情報希望。あまいジュースのみまくるよりはよっぽどいいと思うけど。
あと市販品でダイエットをサポートするのない？
414 ：病弱名無しさん：03/07/13 19:23 ID:coVSEGHj
今日は雨でトレーニングは出来ませんね。日曜で公共機関も休みだしね。
ゆっくりと身体を休めましょうヾ(@~▽~@)ノ
ゆっくりと身体を休めましょうヾ(@~▽~@)ノ
416 ：病弱名無しさん：03/07/13 19:40 ID:e/hlF8OR
417 ：177cm 69kg：03/07/13 20:00 ID:Cq80RQoI
420 ：383：03/07/13 20:15 ID:BBd/E5I4
ここって普通のダイエット雑誌見るよりも全然為になりますね。
ROMさせていただきました。
私は女なのでSage
ROMさせていただきました。
私は女なのでSage
>>409
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=511&id=5-5-4-3&456SESSID=5909e2438c607bf6e9a12adf9e64fa6d
これでものんどけ
日本の製品買うのがばかばかしくなるほど安い
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=511&id=5-5-4-3&456SESSID=5909e2438c607bf6e9a12adf9e64fa6d
これでものんどけ
日本の製品買うのがばかばかしくなるほど安い
週２～３で１２㌔ほど走ってるのだが、昨日はVAAMを飲んでから走ってみた。
…疲れない。 翌朝（今朝）も全く筋肉痛がない！
脂肪が効率的に燃焼してくれたのでしょうか？
１月ほど試してみます。
…疲れない。 翌朝（今朝）も全く筋肉痛がない！
脂肪が効率的に燃焼してくれたのでしょうか？
１月ほど試してみます。
>>411
鯨の赤肉最強！脂肪少なく、脂肪酸のバランスが非常に良い。但し、入手困難で高い（ｗ
鶏のささ身なんか贅沢。胸肉かもも肉を安いとき２～３ｋｇ買って来て皮剥いで
150gづつ小分けにして冷凍。脂肪、胸肉(2g/100g)、もも肉(4g/100g)
あと、輸入牛肉のもも、外もも、ランプの赤身をブロックで買ってきてこれも脂肪の
塊を出来るだけ剥いで150gづつ小分けにして冷凍する。脂肪は3～4g/100g。
牛肉はフライパンで焼いて塩、コショウだけで食えるから好き。
ダイエットしてる人で脂肪を極端に制限する人がいるけど間違ってるね。脂肪は
ホルモンの原料に必要だよん。
鯨の赤肉最強！脂肪少なく、脂肪酸のバランスが非常に良い。但し、入手困難で高い（ｗ
鶏のささ身なんか贅沢。胸肉かもも肉を安いとき２～３ｋｇ買って来て皮剥いで
150gづつ小分けにして冷凍。脂肪、胸肉(2g/100g)、もも肉(4g/100g)
あと、輸入牛肉のもも、外もも、ランプの赤身をブロックで買ってきてこれも脂肪の
塊を出来るだけ剥いで150gづつ小分けにして冷凍する。脂肪は3～4g/100g。
牛肉はフライパンで焼いて塩、コショウだけで食えるから好き。
ダイエットしてる人で脂肪を極端に制限する人がいるけど間違ってるね。脂肪は
ホルモンの原料に必要だよん。
このスレの住人の中には脂肪が必要というと
バカみたいに食うやついそうだな
バカみたいに食うやついそうだな
426 ：409：03/07/13 21:25 ID:Utsm1sFf
＞４２２
これ１９００って一粒１９００ミリグラムってこと？
俺っちの今使ってるの１粒５０ミリグラムで１８０粒１０００円
の奴なので乗換えよ。
ただチュアブルじゃないと気持ち悪くなるんだよな、、、
これ１９００って一粒１９００ミリグラムってこと？
俺っちの今使ってるの１粒５０ミリグラムで１８０粒１０００円
の奴なので乗換えよ。
ただチュアブルじゃないと気持ち悪くなるんだよな、、、
427 ：病弱名無しさん：03/07/13 21:46 ID:XqWMOlVR
>>426
３錠での内容量だよ
３錠での内容量だよ
428 ：アミーゴ ◆6Xwwht8EkE ：03/07/13 21:57 ID:QYygROSw
【年齢】：24才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：79ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【備考】:食事制限は全くなし。ジムでエアロバイク45分、腹筋60回、筋トレ２０分ほど。
【身長】：178ｃｍ
【体重】：79ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【備考】:食事制限は全くなし。ジムでエアロバイク45分、腹筋60回、筋トレ２０分ほど。
>>426
下に載っている成分表だと5030mgくらい
四捨五入して１７００ｍｇぐらいか
ただ一粒あたりVB-6が５mg入っているので
他に海外のビタミンサプリメントとっているなら気を付けた方が良い
VB-6は100mgが上限なので
下に載っている成分表だと5030mgくらい
四捨五入して１７００ｍｇぐらいか
ただ一粒あたりVB-6が５mg入っているので
他に海外のビタミンサプリメントとっているなら気を付けた方が良い
VB-6は100mgが上限なので
431 ：病弱名無しさん：03/07/13 23:05 ID:6cpGpMnA
腹筋が割れるようになり始めるのは体脂肪何％位からですか？
432 ：病弱名無しさん：03/07/13 23:07 ID:Xl1BaajU
失礼します。
自分は身長172cm。現在体重76.4㌔のデブです。とくに運動はしてません
が、間食を控えそのかわりに3食をしっかり食べてます。
自分は身長172cm。現在体重76.4㌔のデブです。とくに運動はしてません
が、間食を控えそのかわりに3食をしっかり食べてます。
433 ：病弱名無しさん：03/07/13 23:47 ID:Tf7hZlTq
そうなんですか。
>>432-433
ﾜﾗﾀ
ﾜﾗﾀ
436 ：病弱名無しさん：03/07/14 00:23 ID:7pLBySVJ
>>436
まあコエンザイムQ１０も
日本でしか作ってないのに海外のサプリ会社が輸入して作っているのを
逆輸入した方が安く上がるという不可思議な構図があるからなぁ
日本の健康食品業界ってどうなっているんだか（´･ω･`)
まあコエンザイムQ１０も
日本でしか作ってないのに海外のサプリ会社が輸入して作っているのを
逆輸入した方が安く上がるという不可思議な構図があるからなぁ
日本の健康食品業界ってどうなっているんだか（´･ω･`)
【開始】：2003/04/02 → 07/09 → 07/13
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 93.8 → 94.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 24％
12日
朝：サンドイッチ、低糖アイスコーヒー
昼：おにぎり2個、麦茶
夜：バーベキュー(牛、鶏、ラム、豚ホル．．．)
13日
朝：ロールパン、目玉焼き、野菜ジュース
昼：SAの和定食、ソフトクリーム
夜：おにぎり、海藻サラダ、ほうれん草のおひたし
運動：無し(温泉に長々と浸かっていた程度)
今週末はダイエットをお休みして、遊びに行ってきました。
バーベキューで久々に腹いっぱいになるまで喰らいましたが、覚悟していた程には
体重が増えませんでした。 徐々に燃費の悪い?体になって来たのでしょうか。
旅行中の最大の鬼門は、SA/PAのスナック・軽食類(駐車場に面した店)でした。
つい買ってしまいそうになる。 アレは罠だ．．．
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 93.8 → 94.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 24％
12日
朝：サンドイッチ、低糖アイスコーヒー
昼：おにぎり2個、麦茶
夜：バーベキュー(牛、鶏、ラム、豚ホル．．．)
13日
朝：ロールパン、目玉焼き、野菜ジュース
昼：SAの和定食、ソフトクリーム
夜：おにぎり、海藻サラダ、ほうれん草のおひたし
運動：無し(温泉に長々と浸かっていた程度)
今週末はダイエットをお休みして、遊びに行ってきました。
バーベキューで久々に腹いっぱいになるまで喰らいましたが、覚悟していた程には
体重が増えませんでした。 徐々に燃費の悪い?体になって来たのでしょうか。
旅行中の最大の鬼門は、SA/PAのスナック・軽食類(駐車場に面した店)でした。
つい買ってしまいそうになる。 アレは罠だ．．．
439 ：411：03/07/14 04:45 ID:ERDemjFN
朝、起きると筋肉痛
ただ、これまでの筋肉痛とは違う気がする。部分部分がじんわり痛む感じ。
痛む箇所も筋トレの時より深い（より身体の内側部分）ようだ。
ウォーキングのための筋肉が徐々に形成されている感じが心地よい(｀･ω･´)
フォームをいろいろ変えながら、使う筋肉を意識しながら朝30分、夕40分のウォーキング
下半身中心のストレッチをテレビ見ながら20分 ( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
ただ、これまでの筋肉痛とは違う気がする。部分部分がじんわり痛む感じ。
痛む箇所も筋トレの時より深い（より身体の内側部分）ようだ。
ウォーキングのための筋肉が徐々に形成されている感じが心地よい(｀･ω･´)
フォームをいろいろ変えながら、使う筋肉を意識しながら朝30分、夕40分のウォーキング
下半身中心のストレッチをテレビ見ながら20分 ( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
441 ：409：03/07/14 06:43 ID:QwG/Bn2X
ここの人親切やな。。。
一つ質問するといくつも返ってくるし、、、
井筒屋は他の薬の時に利用したことあります
一つ質問するといくつも返ってくるし、、、
井筒屋は他の薬の時に利用したことあります
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【食事】甘いものを控える（お菓子とか
エー…3,４日ぶりでしょうか。。。
風邪気味による体調不良に悪天候のため少々サボリ気味です。
ｼﾞｮｸﾞは雨降りなんで無理なんですが、いや無理ではないんですが。。。
んで、筋トﾚすると頭が痛くなります。鬱。。頭痛がひどくなってしまうので何もできない状態です…あああ～～うぜえ
口内炎できるわ、ﾆｷﾋﾞできるはでいいことありません。
早く健康に戻って脂肪を燃やしたいです。
はあああああ～～～～…
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２５％
【目標】腹を平らにする 堅くしたい 海で脱いでも恥ずかしくない身体に
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
【食事】甘いものを控える（お菓子とか
エー…3,４日ぶりでしょうか。。。
風邪気味による体調不良に悪天候のため少々サボリ気味です。
ｼﾞｮｸﾞは雨降りなんで無理なんですが、いや無理ではないんですが。。。
んで、筋トﾚすると頭が痛くなります。鬱。。頭痛がひどくなってしまうので何もできない状態です…あああ～～うぜえ
口内炎できるわ、ﾆｷﾋﾞできるはでいいことありません。
早く健康に戻って脂肪を燃やしたいです。
はあああああ～～～～…
頭痛、口内炎、ニキビが出来るのはビタミンが足りないからですね。
444 ：病弱名無しさん：03/07/14 09:41 ID:7pLBySVJ
445 ：病弱名無しさん：03/07/14 10:14 ID:VhNdKOVI
摂取した食べ物が、体内で脂肪へ変わるのにはどれぐらい時間が
かかるのでしょうか？
かかるのでしょうか？
446 ：病弱名無しさん：03/07/14 10:17 ID:pLuXavBu
何故デブ男は皆同じ臭いがするんですか…。
本当にあなたたち臭すぎ。
本当にあなたたち臭すぎ。
447 ：↑：03/07/14 10:21 ID:ZQvvX6Hs
ん？もうええか？
448 ：タプタプ19日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/14 11:25 ID:9EPVT4sw
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<18日目終了現在>
【体重】：77.4㎏
【体脂肪率】：27.5％
[朝]：うまい棒5本、ばなな2本、烏龍茶
[昼]：無し
[夜]：焼き肉山ほど、キャベツ、ソフトクリーム
[間]：プリングルスミニ、でかプッカ、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
はい、またしても食い過ぎです。でも以前よりは量が食べれなくなってました。
１週間単位でみると体重は減っているので週1程度のドカ食いなら結構
大丈夫なもんですね。
筋トレは様子みで1ヶ月ほど現状の内容で続けてみます。
今月中に75Kgを切るを第2目標にしてます。
仕事で１週間ほど出張するので、その間の食事内容や運動が問題です…
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<18日目終了現在>
【体重】：77.4㎏
【体脂肪率】：27.5％
[朝]：うまい棒5本、ばなな2本、烏龍茶
[昼]：無し
[夜]：焼き肉山ほど、キャベツ、ソフトクリーム
[間]：プリングルスミニ、でかプッカ、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
はい、またしても食い過ぎです。でも以前よりは量が食べれなくなってました。
１週間単位でみると体重は減っているので週1程度のドカ食いなら結構
大丈夫なもんですね。
筋トレは様子みで1ヶ月ほど現状の内容で続けてみます。
今月中に75Kgを切るを第2目標にしてます。
仕事で１週間ほど出張するので、その間の食事内容や運動が問題です…
449 ：病弱名無しさん：03/07/14 11:54 ID:uBi4Nosg
VAAM缶のんで1時間走ったり、歩いたりしてますがアミノ酸3000ミリって言ったらどれくらいの運動で適正なんでしょうか？
なんか最近貧血気味な気がするな・・・・
もっと肉を食えってことなのか？
もっと肉を食えってことなのか？
452 ：病弱名無しさん：03/07/14 13:45 ID:KOugTnMQ
>>422 昨日、薬屋で色々アミノ酸買って来たんだけどけっこう高いよね。
安い分は種類が入ってなかったり。
やっぱ必須アミノ酸全部＋非必須アミノ酸数種類は入ってないとね。アミノ酸
飲む時はしっかり成分表を見ましょう。
良いサイトご紹介ありがとう。
他の話題で、、【アミノ酸ドリンク、（添加）カロリー高すぎ！】
アミノ酸はカロリー低いはずです。１ｇ＝４kcal程度？1日10gでほぼ
十分だしね。スポーツ選手でも20gくらいでしょう？
プロテンもカロリー高いですよ。最近はプロテン止めてもっぱらアミノ酸。
安い分は種類が入ってなかったり。
やっぱ必須アミノ酸全部＋非必須アミノ酸数種類は入ってないとね。アミノ酸
飲む時はしっかり成分表を見ましょう。
良いサイトご紹介ありがとう。
他の話題で、、【アミノ酸ドリンク、（添加）カロリー高すぎ！】
アミノ酸はカロリー低いはずです。１ｇ＝４kcal程度？1日10gでほぼ
十分だしね。スポーツ選手でも20gくらいでしょう？
プロテンもカロリー高いですよ。最近はプロテン止めてもっぱらアミノ酸。
455 ：病弱名無しさん：03/07/14 13:52 ID:WnOOXuKX
鳥軟骨の栄養成分を調べたら脂質と炭水化物がほぼゼロに近くて
安心して食べまくってたらエッライことになりました。
ブニブニした肉質のﾃﾞｳﾞって言えばいいんかな。
もちろんカロリーオーバーとかはしてなくて、悔しいから分解してみました。軟骨のﾔﾛｰを。
硬い部分とセットになってる脂！みたいな部分って、
水分というか灰分だと脳内変換してたんですが、あれってもしや脂ですか？
だけどもし水分なんかだとしたら、軟骨自体塩分が多いんで浮腫んでるだけってことになりますよね。
でもｼｶｰﾘと！必要以上にｼｶｰﾘと！体重も体脂肪率も増えてました・・・。
安心して食べまくってたらエッライことになりました。
ブニブニした肉質のﾃﾞｳﾞって言えばいいんかな。
もちろんカロリーオーバーとかはしてなくて、悔しいから分解してみました。軟骨のﾔﾛｰを。
硬い部分とセットになってる脂！みたいな部分って、
水分というか灰分だと脳内変換してたんですが、あれってもしや脂ですか？
だけどもし水分なんかだとしたら、軟骨自体塩分が多いんで浮腫んでるだけってことになりますよね。
でもｼｶｰﾘと！必要以上にｼｶｰﾘと！体重も体脂肪率も増えてました・・・。
456 ：病弱名無しさん：03/07/14 13:56 ID:XT3+BcoL
457 ：病弱名無しさん：03/07/14 13:58 ID:mLFywTlj
体脂肪計や体重計ってどれ買ったらいいの？
購入を考えてます。みなさんはどこのを使ってますか？
（それ用のスレあったら誘導してください）
購入を考えてます。みなさんはどこのを使ってますか？
（それ用のスレあったら誘導してください）
458 ：病弱名無しさん：03/07/14 15:33 ID:cz/YhZl5
【開始】：03/6/11
【年齢】：42才
【身長】：166cm ♂
【体重】：105㎏
【体脂肪率】：33.0％
<7/14現在>
【体重】：98.5㎏
【体脂肪率】：29.0％
[朝]：クラッカー６枚、生ハム３枚、無脂肪ヨーグルト、オレンジ半個
[昼]：ざるそば(コンビニ)、レタスサラダ
[夜]：キムチ鍋、トマトサラダ、ブロッコリースプラウト
[間]：日本茶、運動前にバーム、マルチビタミン類
<運動>
毎日エアロバイク30分、クロストレーニング10分、クロール1000～2000ｍ
毎日腹筋30回
テレビで中日のリナレスのダイエット見て決心、１日の摂取カロリーを
なるべく1500キロカロリー以下になるように昼と夜を調整しながらほぼ
１ヶ月。以前無理してリバウンドしたので精神的に追いこまないように
おおらかに考えるようにしている。まだまだ巨でぶ・・・
【年齢】：42才
【身長】：166cm ♂
【体重】：105㎏
【体脂肪率】：33.0％
<7/14現在>
【体重】：98.5㎏
【体脂肪率】：29.0％
[朝]：クラッカー６枚、生ハム３枚、無脂肪ヨーグルト、オレンジ半個
[昼]：ざるそば(コンビニ)、レタスサラダ
[夜]：キムチ鍋、トマトサラダ、ブロッコリースプラウト
[間]：日本茶、運動前にバーム、マルチビタミン類
<運動>
毎日エアロバイク30分、クロストレーニング10分、クロール1000～2000ｍ
毎日腹筋30回
テレビで中日のリナレスのダイエット見て決心、１日の摂取カロリーを
なるべく1500キロカロリー以下になるように昼と夜を調整しながらほぼ
１ヶ月。以前無理してリバウンドしたので精神的に追いこまないように
おおらかに考えるようにしている。まだまだ巨でぶ・・・
459 ：病弱名無しさん：03/07/14 16:34 ID:K1YH3RVn
460 ：病弱名無しさん：03/07/14 16:38 ID:fl7iA1Ar
栄養考えてない人がいるなぁ。
特に>448とかお菓子ばかり。ビタミンとか不足しすぎでしょ。
しかし親が料理作ってくれるのは楽だよ。
快く協力してくれたから、野菜重視になって油物や肉類は控えてくれた。
頑張るぞ！
特に>448とかお菓子ばかり。ビタミンとか不足しすぎでしょ。
しかし親が料理作ってくれるのは楽だよ。
快く協力してくれたから、野菜重視になって油物や肉類は控えてくれた。
頑張るぞ！
>>458
それだけ太ってるなら普通の食事にするだけで十分やせる。
食事量の基本は朝＞昼＞＞＞夜、
ってか３桁ならもっと炭水化物とらないと倒れない？最低1800カロリーはとるべき。
朝昼は和食で普通に食べて、夜はサラダとかがいいよ。
運動はそれだけで十分、むしろ怪我に注意。少しずつガンガレ！
それだけ太ってるなら普通の食事にするだけで十分やせる。
食事量の基本は朝＞昼＞＞＞夜、
ってか３桁ならもっと炭水化物とらないと倒れない？最低1800カロリーはとるべき。
朝昼は和食で普通に食べて、夜はサラダとかがいいよ。
運動はそれだけで十分、むしろ怪我に注意。少しずつガンガレ！
サラダに何かけてる？
キューピー１／３ドレッシング、んまい。
キューピー１／３ドレッシング、んまい。
俺は和風ドレッシングオンリー
＼ .∧＿∧ ／
＼ ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ）＜これからも僕を ／ ∧＿∧
山崎渉は ＼ ＝〔~∪￣￣〕 ／∧＿∧ （ ＾＾ ）
かっこいい。 ＼ .＝ ◎――◎ ／ . （ ＾＾ ） / ⌒i
从/／ . ＼ ∧∧∧∧ ／. ／ ＼ | |
（ ＾＾ ） n ＼ ＜. ＞.. ／. / /￣￣￣￣/ |
￣ ＼ （ E） ＼＜ の 山. ＞／. ＿_(__ﾆつ/ 山崎 / .| .|
ﾌ /ヽ ヽ_／／ ＜ 予. ＞. ＼/ / （u
―――――──―――――――＜ 感 崎. ＞―――――──―――――――
＜. !!!. ＞
山崎渉age（＾＾） ＜ 渉. ＞ 1 名前：山崎渉 投稿日：02/
∧＿∧. ／＜.. ＞＼ （＾＾）
∧（ ＾＾ ）. ／ ∨∨∨∨. ＼
（ ⊂ ⊃. ／ ＼ 3 名前：山崎渉 投稿
（ つ ノ ノ ／. ―━[JR山崎駅（＾＾）]━― ＼. >>2
｜（_＿）＿） ／ ＼ （＾＾；
（_＿）＿） ／. ―━―━[JR新山崎駅（＾＾）]━―━― ＼
.／ ＼
＼ ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ）＜これからも僕を ／ ∧＿∧
山崎渉は ＼ ＝〔~∪￣￣〕 ／∧＿∧ （ ＾＾ ）
かっこいい。 ＼ .＝ ◎――◎ ／ . （ ＾＾ ） / ⌒i
从/／ . ＼ ∧∧∧∧ ／. ／ ＼ | |
（ ＾＾ ） n ＼ ＜. ＞.. ／. / /￣￣￣￣/ |
￣ ＼ （ E） ＼＜ の 山. ＞／. ＿_(__ﾆつ/ 山崎 / .| .|
ﾌ /ヽ ヽ_／／ ＜ 予. ＞. ＼/ / （u
―――――──―――――――＜ 感 崎. ＞―――――──―――――――
＜. !!!. ＞
山崎渉age（＾＾） ＜ 渉. ＞ 1 名前：山崎渉 投稿日：02/
∧＿∧. ／＜.. ＞＼ （＾＾）
∧（ ＾＾ ）. ／ ∨∨∨∨. ＼
（ ⊂ ⊃. ／ ＼ 3 名前：山崎渉 投稿
（ つ ノ ノ ／. ―━[JR山崎駅（＾＾）]━― ＼. >>2
｜（_＿）＿） ／ ＼ （＾＾；
（_＿）＿） ／. ―━―━[JR新山崎駅（＾＾）]━―━― ＼
.／ ＼
467 ：タプタプ19日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/14 19:01 ID:lpWW9K0g
>>461
一応調理師免許なんぞはもってたりします。
ドカ喰い日で栄養面指摘されても…。普段は>>173みたいな食事内容。
昼飯は足りない栄養素を含んだ飯をチョイスして喰ってます。
１日の摂取カロリーは1000kcal前後を目安に各種栄養面を取ってます。
>>463
漏れはサラダには何もかけずに生野菜の味を楽しむ派
>>466
元が元だから始めは簡単に落ちました。
現在の落ち率は悪くなってきてます。
一応調理師免許なんぞはもってたりします。
ドカ喰い日で栄養面指摘されても…。普段は>>173みたいな食事内容。
昼飯は足りない栄養素を含んだ飯をチョイスして喰ってます。
１日の摂取カロリーは1000kcal前後を目安に各種栄養面を取ってます。
>>463
漏れはサラダには何もかけずに生野菜の味を楽しむ派
>>466
元が元だから始めは簡単に落ちました。
現在の落ち率は悪くなってきてます。
仕事が忙しくなってきたのもあるが、
最近ダイエットのやる気が相当落ちてる。
気持ちで負けないように、新しい事でも始めるか。
最近ダイエットのやる気が相当落ちてる。
気持ちで負けないように、新しい事でも始めるか。
やばい、６㎏やせたと思ったら、２㎏ももどっちまった。
あの苦労はいったい・・・・。
あの苦労はいったい・・・・。
470 ：452：03/07/14 19:54 ID:KOugTnMQ
アミノエビデンス 大谷勝著（東大の先生らしい）現代書林 を読んでいるん
だけど。
Ｑ プロテインを摂る場合とどう違うのですか？
Ａ （略） アミノ酸はタンパク質の最小単位である為、摂取後２０～４０分
ほどで小腸から吸収されていく。しかもほぼ１００％吸収されるといわれてい
る。（略） 消化酵素の分泌の必要がない （略） 胃腸にかかる負担もない
（略） 内蔵機能に、、云々（略） また、アミノ酸はプロテインに比べて低
カロリーである、１ｇあたり４kcalで、、、
（以上要約）
真珠のネックレス＝アミノ酸が連なって構造を作ったプロテイン
ちぎれたネックレス＝ペプチド
ばらばらになった20種類の真珠＝アミノ酸
カロリーの高いネックレス（プロテイン）を食べなくても、低カロリーで
吸収効率のよい真珠（アミノ酸）を直接摂取すれば良いんだと思う。
カロリーを押えて、筋肉を作りリバウンドを防ぐには、アミノ酸と筋トレが
最適だと思う。
だけど。
Ｑ プロテインを摂る場合とどう違うのですか？
Ａ （略） アミノ酸はタンパク質の最小単位である為、摂取後２０～４０分
ほどで小腸から吸収されていく。しかもほぼ１００％吸収されるといわれてい
る。（略） 消化酵素の分泌の必要がない （略） 胃腸にかかる負担もない
（略） 内蔵機能に、、云々（略） また、アミノ酸はプロテインに比べて低
カロリーである、１ｇあたり４kcalで、、、
（以上要約）
真珠のネックレス＝アミノ酸が連なって構造を作ったプロテイン
ちぎれたネックレス＝ペプチド
ばらばらになった20種類の真珠＝アミノ酸
カロリーの高いネックレス（プロテイン）を食べなくても、低カロリーで
吸収効率のよい真珠（アミノ酸）を直接摂取すれば良いんだと思う。
カロリーを押えて、筋肉を作りリバウンドを防ぐには、アミノ酸と筋トレが
最適だと思う。
最初はﾊﾞﾃﾊﾞﾃだったジョギングが最近楽になってきた(´∀｀)
そろそろ距離伸ばしてみよう。
運動不足だったのが解消できてると実感できるのは嬉しい
そろそろ距離伸ばしてみよう。
運動不足だったのが解消できてると実感できるのは嬉しい
472 ：452＝1500kcalダイエット中：03/07/14 20:02 ID:KOugTnMQ
アミノ酸を買う場合は、必須アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン、
メチオニン、スレオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、リジン、
ヒスチジン）および、非必須アミノ酸のうち、少なくともグルタミン、プロリン、
アルギニン、の含まれているものを選ぼう。
また、製品によっては本当にアミノ酸が含まれているものもあるが、例えば
ビール酵母などで「分析すれば○○のアミノ酸が含まれているはず（実際は
タンパクの形）と言うものもあるので注意が必要。
プロテンはカロリー高いぞ！すぐに５００kcalぐらい行っちゃうよ。
そんなもの食べるのなら、低カロリーのアミノ酸摂って、美味しいものを食べた
方が良いよ！
これからのダイエットにアミノ酸は決め手だと思うので、長文失礼しました。
メチオニン、スレオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、リジン、
ヒスチジン）および、非必須アミノ酸のうち、少なくともグルタミン、プロリン、
アルギニン、の含まれているものを選ぼう。
また、製品によっては本当にアミノ酸が含まれているものもあるが、例えば
ビール酵母などで「分析すれば○○のアミノ酸が含まれているはず（実際は
タンパクの形）と言うものもあるので注意が必要。
プロテンはカロリー高いぞ！すぐに５００kcalぐらい行っちゃうよ。
そんなもの食べるのなら、低カロリーのアミノ酸摂って、美味しいものを食べた
方が良いよ！
これからのダイエットにアミノ酸は決め手だと思うので、長文失礼しました。
プロテインが高カロリーでアミノ酸が低カロリーと信じ込んでいるＤＱＮはすぐにこの世からいなくなって下さい、
お願いだから
お願いだから
夜はコンニャク波多家をバカ食い城！
プロテインより低カロリーっつうことじゃねーの？
476 ：病弱名無しさん：03/07/14 21:18 ID:m7Kbr85S
久々に大嘘を堂々と書いてるのを見たな～
全く説得力無いところが素晴らしい
全く説得力無いところが素晴らしい
479 ：病弱名無しさん：03/07/14 21:42 ID:UEdZH1Db
>>458
厄年ですね
厄年ですね
480 ：病弱名無しさん：03/07/14 21:42 ID:pv4m8qLI
481 ：病弱名無しさん：03/07/14 22:10 ID:/mz86vWZ
483 ：病弱名無しさん：03/07/14 22:16 ID:paun+BGr
プロテインで500カロリーってドンだけ飲んでんだ？腹壊さねーか？
>>472
何グラムの蛋白質をプロテインで摂った場合に500kcalに成るか説明してくれる？
例えば蛋白質20gをプロテインで摂った場合と同等の量＆質を、アミノ酸で摂った場合の
コストを教えてくれる？
アミノ酸、プロテイン（ペプチド）、プロテイン（粉）は用途がそれぞれ違うからね？
お解りでしょうけどｗ
何グラムの蛋白質をプロテインで摂った場合に500kcalに成るか説明してくれる？
例えば蛋白質20gをプロテインで摂った場合と同等の量＆質を、アミノ酸で摂った場合の
コストを教えてくれる？
アミノ酸、プロテイン（ペプチド）、プロテイン（粉）は用途がそれぞれ違うからね？
お解りでしょうけどｗ
あ。被ってますねｗ
486 ：458：03/07/14 22:31 ID:wqQOSlib
>459.460.462.479
レス＆アドバイスありがﾄﾝです。
所要時間だけど、クロール1000ｍをゆっくり続けて30分と考えているので
全体では大体2時間位かな。日々体調によって距離を変えてる(今日はジョギ
ング3キロしたので水泳は1000ｍに抑えた)
炭水化物は今のところ備蓄が効いてるのか大丈夫なんだけど、今後は気を
つけよう。昼と夜のメニューを再考した方が良いみたいですね。
レス＆アドバイスありがﾄﾝです。
所要時間だけど、クロール1000ｍをゆっくり続けて30分と考えているので
全体では大体2時間位かな。日々体調によって距離を変えてる(今日はジョギ
ング3キロしたので水泳は1000ｍに抑えた)
炭水化物は今のところ備蓄が効いてるのか大丈夫なんだけど、今後は気を
つけよう。昼と夜のメニューを再考した方が良いみたいですね。
487 ：病弱名無しさん：03/07/14 23:20 ID:/mz86vWZ
ここ２ヶ月ほど仕事が忙しくてストレス喰い
おかげでどんなハードな運動をしても体重の変化がナイ
今はジムに逝く時間があるので救われているが
これが逝けなくなったときはどうなるのだろうか考えるだけで恐ろしい
このスレでモチベーションを上げようかと思って覗くが余り盛り上がってない
みたいですね？
６００＠やべずの存在感は大きかったな
おかげでどんなハードな運動をしても体重の変化がナイ
今はジムに逝く時間があるので救われているが
これが逝けなくなったときはどうなるのだろうか考えるだけで恐ろしい
このスレでモチベーションを上げようかと思って覗くが余り盛り上がってない
みたいですね？
６００＠やべずの存在感は大きかったな
488 ：病弱名無しさん：03/07/14 23:26 ID:Fy2xelVp
だね
皆さんもの凄い勢いでダイエットしてますな。
とりあえず、毎度1週間ごとの報告です。
開始5/20
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→80.4kg(先週）→79.6kg
【体脂肪率】23.5％
体脂肪率なんですが、今までは夜に計っていましたが、
パーセンテージが上がる朝に計量するように変えました。
来週でダイエット２ヶ月になりますな。
とりあえず、毎度1週間ごとの報告です。
開始5/20
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→80.4kg(先週）→79.6kg
【体脂肪率】23.5％
体脂肪率なんですが、今までは夜に計っていましたが、
パーセンテージが上がる朝に計量するように変えました。
来週でダイエット２ヶ月になりますな。
490 ：病弱名無しさん：03/07/14 23:36 ID:zg9Zcigr
プロテインやらアミノ酸やら、魔法の薬みたいにありがたがる向きが
あるようだけど、このスレに出入りするような香具師にホントに必要な
ものなのかどうかは禿しく疑問だ。
あるようだけど、このスレに出入りするような香具師にホントに必要な
ものなのかどうかは禿しく疑問だ。
491 ：病弱名無しさん：03/07/14 23:42 ID:y1K4Fwxa
おい！
オマイラ今ダイエットやってる瞬間は好きなもの食ってた時よりも
生きてる心地がしていいだろう。
一週間がとても長いだろう！！
頑張ってください。
オマイラ今ダイエットやってる瞬間は好きなもの食ってた時よりも
生きてる心地がしていいだろう。
一週間がとても長いだろう！！
頑張ってください。
有酸素運動して脂肪を落とそうってやつが
プロテインとか飲んで筋肉増量ってのは無理がある。
プロテインとか飲んで筋肉増量ってのは無理がある。
493 ：病弱名無しさん：03/07/15 00:05 ID:eK2FAvwy
>>492
除脂肪体重を出来るだけ維持しようと思ったら必要だと思いますが？
蛋白質を所要量摂るの難しいでしょ？ ローカロリーな食事してると。
プロテイン＝筋肉増強剤ではないですよ。
プロテインは蛋白質の補助食品。ビタミンやミネラルと変わらなく唯のサプリメント。
漏れ達は、不足な物をサプリメントで補ってるだけです。
除脂肪体重を出来るだけ維持しようと思ったら必要だと思いますが？
蛋白質を所要量摂るの難しいでしょ？ ローカロリーな食事してると。
プロテイン＝筋肉増強剤ではないですよ。
プロテインは蛋白質の補助食品。ビタミンやミネラルと変わらなく唯のサプリメント。
漏れ達は、不足な物をサプリメントで補ってるだけです。
495 ：大滝村 ◆mygAWRCTDY ：03/07/15 00:08 ID:Lye+uDhF
宇宙刑事スレ発見
腹筋ベンチで鍛えてますが、体を持ち上げるたびにケツが擦れるんでﾋﾘﾋﾘするです。
ケツの状態が完全に戻るまで腹筋はお預け、やり方が悪いんだろうか。。。
ケツの状態が完全に戻るまで腹筋はお預け、やり方が悪いんだろうか。。。
497 ：病弱名無しさん：03/07/15 00:10 ID:/DHWo4qD
>>490
食事量の管理をしていれば自ずと判る罠
ここ1～2週間は爆食モードなので不要だけど
抑えているときの漏れの食事では除脂肪体重×2/1000で計算しても
朝・寝る前・運動直後の3回×10g位は必要
>>491
ジムに通ってると1週間なんかあっという間だろ
しかし食う快感と運動してるときのハイって異質だけど心地良いな
食事量の管理をしていれば自ずと判る罠
ここ1～2週間は爆食モードなので不要だけど
抑えているときの漏れの食事では除脂肪体重×2/1000で計算しても
朝・寝る前・運動直後の3回×10g位は必要
>>491
ジムに通ってると1週間なんかあっという間だろ
しかし食う快感と運動してるときのハイって異質だけど心地良いな
>>496
シットアップする時に、足を使って身体を上げてないか？それ。
床で上げ５秒＆下げ５秒ぐらいでプレイした方が良いと思われ。
つーか、シットアップベンチ使うならVシットが物足りなくなってからでしょｗ
シットアップする時に、足を使って身体を上げてないか？それ。
床で上げ５秒＆下げ５秒ぐらいでプレイした方が良いと思われ。
つーか、シットアップベンチ使うならVシットが物足りなくなってからでしょｗ
【開始】：2003/04/02 → 07/13 → 07/14
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.2 → 93.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：無し
昼：焼魚、冷奴、茹でキャベツしそ和え、ご飯
夜：10品目野菜の発芽玄米弁当(7-11)
間食：イオン製カロリーメイト類似品2本
運動：ジム(トレッドミル20分、筋トレ30分、水泳40分) 週3回ペース
今日は健康診断があり朝食摂取禁止でしたので、午前中は辛かった。
先週末のBBQ肉攻勢の分は今日で何とかチャラにできました。
>>463
私はリケンのおろしドレッシング(ノンオイル)です。
大根おろし大好きです。最近特に。
>>491
年のせいかも知れんが、最近は1週間が3日位しか無いように感じます。
1日もとても短く感じるので、以前より集中出来るようにはなったと思います。
>>495
あんパンどうぞ～
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.2 → 93.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：無し
昼：焼魚、冷奴、茹でキャベツしそ和え、ご飯
夜：10品目野菜の発芽玄米弁当(7-11)
間食：イオン製カロリーメイト類似品2本
運動：ジム(トレッドミル20分、筋トレ30分、水泳40分) 週3回ペース
今日は健康診断があり朝食摂取禁止でしたので、午前中は辛かった。
先週末のBBQ肉攻勢の分は今日で何とかチャラにできました。
>>463
私はリケンのおろしドレッシング(ノンオイル)です。
大根おろし大好きです。最近特に。
>>491
年のせいかも知れんが、最近は1週間が3日位しか無いように感じます。
1日もとても短く感じるので、以前より集中出来るようにはなったと思います。
>>495
あんパンどうぞ～
>>498
アドバイス有難うございます、無意識に足使ってるのかも？
直ったらそうしてみます。
自分の場合、現在の体脂肪は14～18%なんですが、最高時28%から落としたため腹の贅肉が思い切り残ってます。
体脂肪的に標準になっても後遺症を直すのってなかなか難しいですね。
筋トレと有酸素運動で地道にやります。
アドバイス有難うございます、無意識に足使ってるのかも？
直ったらそうしてみます。
自分の場合、現在の体脂肪は14～18%なんですが、最高時28%から落としたため腹の贅肉が思い切り残ってます。
体脂肪的に標準になっても後遺症を直すのってなかなか難しいですね。
筋トレと有酸素運動で地道にやります。
雨。小雨ではなく雨。カッパを着て出発
カッパがサウナスーツ代わりになり発汗が促されると考えたが大甘
どんどん雨がしみ込んできて冷える冷える
朝から熱い風呂に入り、念入りにうがいを行う
雨の日は無理せず休養日にしよう
夕方は雨が上がったので30分のウォーキング 早く晴れないかなぁ～щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
カッパがサウナスーツ代わりになり発汗が促されると考えたが大甘
どんどん雨がしみ込んできて冷える冷える
朝から熱い風呂に入り、念入りにうがいを行う
雨の日は無理せず休養日にしよう
夕方は雨が上がったので30分のウォーキング 早く晴れないかなぁ～щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
>476
マジで？
マジで？
503 ：病弱名無しさん：03/07/15 07:30 ID:UMNn8l9I
質問だけど汗を多くかくって大事なの？
ボクサーの減量は一時的なものだし、脂肪なんてほとんどないから
体内水分率を減らす為に汗をかくけど、一般の場合渇水状態を一生続けれ
るわけないし、、、
サウナとかもそうだけどさ
ボクサーの減量は一時的なものだし、脂肪なんてほとんどないから
体内水分率を減らす為に汗をかくけど、一般の場合渇水状態を一生続けれ
るわけないし、、、
サウナとかもそうだけどさ
>>502
自分も気になったので調べてみたら
http://www.oceanicbio.co.jp/contents/03ziten/t_gurutamind.htm
こんなページがありました
要するにこんなこと気にしてたらアミノ酸ダイエットはできない
ということだとおもいます
少なくともこのスレでVAAMやアミノバイタルを服用してがんばっていた方々から
そのような症状が出たというような書き込みは目にしていません
自分も気になったので調べてみたら
http://www.oceanicbio.co.jp/contents/03ziten/t_gurutamind.htm
こんなページがありました
要するにこんなこと気にしてたらアミノ酸ダイエットはできない
ということだとおもいます
少なくともこのスレでVAAMやアミノバイタルを服用してがんばっていた方々から
そのような症状が出たというような書き込みは目にしていません
505 ：病弱名無しさん：03/07/15 08:29 ID:vlkXxO5t
かるーく風邪引いた。
走っても大丈夫だろうか？
走っても大丈夫だろうか？
506 ：病弱名無しさん：03/07/15 08:42 ID:ueW+U+Fi
祇園祭の宵々々宮に逝ってきました。
人大杉でてきぱきとは歩けず、２時間も休憩なしで歩いて、やっと12000歩。
屋台からｵｲｼｿｰな香りが漂って精神衛生上よろしくない。結局なにも買いません
でしたが、もし暑かったらビール買ってたかもしんない。
ウチに帰って体重計に乗ってみたけど、全く減ってませんでした。
教訓：ﾀﾞｲｴｯﾄ中は祭りに行くべからず
人大杉でてきぱきとは歩けず、２時間も休憩なしで歩いて、やっと12000歩。
屋台からｵｲｼｿｰな香りが漂って精神衛生上よろしくない。結局なにも買いません
でしたが、もし暑かったらビール買ってたかもしんない。
ウチに帰って体重計に乗ってみたけど、全く減ってませんでした。
教訓：ﾀﾞｲｴｯﾄ中は祭りに行くべからず
>>503
運動中の汗なら体温上昇(=カロリー消費)の目安として重要だと思う。
サウナとか半身浴とか冷や汗とかは単に水分が抜けるだけ。
よっぽど日頃の生活が悪く代謝が落ちまくっている人ならダイエット効果もあるだろうけどね。
運動中の汗なら体温上昇(=カロリー消費)の目安として重要だと思う。
サウナとか半身浴とか冷や汗とかは単に水分が抜けるだけ。
よっぽど日頃の生活が悪く代謝が落ちまくっている人ならダイエット効果もあるだろうけどね。
509 ：452＝1500kcalダイエット中：03/07/15 10:11 ID:4lVI0/iF
アミノ酸だと、普通の筋トレ中ダイエッターで９ｇ/日、アスリートで２０ｇ/日。
（各36kcal、80kcal）
プロテインだと、普通人で３０g／日、アスリートで７０ｇ～１００g／日。
（各120kcal、280～400kcal）くらいなのかしら？
プロテインは水では飲みにくくてどうしても牛乳などで飲んじゃうよね。
そうすると、けっこう１食分になると思う。
ミルクとプロテインで300kcalとるなら、普通の朝食280kcal＋アミノ酸20kcal
のほうが、私の場合はずっと幸せだ。
プロテンとして摂っても結局は分解されて、身体で筋肉やその他の構成要素の素材
として使われるのはアミノ酸の形。
1500kcalで、1日の消耗が1000kcal（7日で1kgの減量）。
筋トレとアミノ酸で筋肉増強、、していると思う。負荷重量（マシーンの重り）は増えています。
有酸素運動は軽く。1時間歩いても200～300kcalです。食事を減らすのに比べたらあまりにも
負担が大きい。
（各36kcal、80kcal）
プロテインだと、普通人で３０g／日、アスリートで７０ｇ～１００g／日。
（各120kcal、280～400kcal）くらいなのかしら？
プロテインは水では飲みにくくてどうしても牛乳などで飲んじゃうよね。
そうすると、けっこう１食分になると思う。
ミルクとプロテインで300kcalとるなら、普通の朝食280kcal＋アミノ酸20kcal
のほうが、私の場合はずっと幸せだ。
プロテンとして摂っても結局は分解されて、身体で筋肉やその他の構成要素の素材
として使われるのはアミノ酸の形。
1500kcalで、1日の消耗が1000kcal（7日で1kgの減量）。
筋トレとアミノ酸で筋肉増強、、していると思う。負荷重量（マシーンの重り）は増えています。
有酸素運動は軽く。1時間歩いても200～300kcalです。食事を減らすのに比べたらあまりにも
負担が大きい。
510 ：452＝1500kcalダイエット中：03/07/15 10:25 ID:4lVI0/iF
>>504 アミノ酸は本来身体にあるものなので害は無いんですよ。
問題なのはアミノ酸バランスです。一種類（例えばグルタミン酸、
チャイニーズ・レストランシンドロームで有名）をたくさん取れば
副作用があります。
必須アミノ酸を満遍なく取ること。非必須アミノ酸（必須アミノ酸から
体内で合成され得る）も、激しい運動の時は必要な分を必要量補う事。
そうすれば副作用はないと思って良いと思います。
問題なのはアミノ酸バランスです。一種類（例えばグルタミン酸、
チャイニーズ・レストランシンドロームで有名）をたくさん取れば
副作用があります。
必須アミノ酸を満遍なく取ること。非必須アミノ酸（必須アミノ酸から
体内で合成され得る）も、激しい運動の時は必要な分を必要量補う事。
そうすれば副作用はないと思って良いと思います。
511 ：病弱名無しさん：03/07/15 10:27 ID:uTa9/upd
512 ：452＝1500kcalダイエット中：03/07/15 10:45 ID:4lVI0/iF
>>511 さん、
ダイエットって倹約人生だと思うんだよね。
１日１５００円（１５００kcal）でやりくりして暮す。
たった１５００しかないんだから、けちけちしないと。
私の場合小遣い帳みたいに食べたカロリーを書いて行っているよ。
今日は朝食１８０kcal、果物２０kcal、アミノ酸２０kcal。
家に帰るまでに１０００kcalくらいに押えると夜が楽なんだよね。
あと５００円ある（５００kcal食べられる）から。（円＝kcalはたとえ話）
１５００円（１５００kcal）で１日暮すと１０００円（１０００kcal）
貯金ができる。それを１週間続けると７０００円＝７０００kcal＝１ｋｇ減量する。
６月１日からで８ｋｇ減ったよ。
それで筋肉が落ちちゃうとリバウンド必至だし、また減量もしにくくなるから、
必ず１日３０分、週３回、は筋トレをする。
できればアミノ酸も補う。
有酸素運動は空腹を増進するから諸刃の剣だね。気をつけてやらないと。
食事制限による１０００kcalの消耗は３時間のウォーキングに匹敵するんだから
何も有酸素運動で焦る必要はない。（心肺機能を向上させたい時は別だけど）。
ダイエットって倹約人生だと思うんだよね。
１日１５００円（１５００kcal）でやりくりして暮す。
たった１５００しかないんだから、けちけちしないと。
私の場合小遣い帳みたいに食べたカロリーを書いて行っているよ。
今日は朝食１８０kcal、果物２０kcal、アミノ酸２０kcal。
家に帰るまでに１０００kcalくらいに押えると夜が楽なんだよね。
あと５００円ある（５００kcal食べられる）から。（円＝kcalはたとえ話）
１５００円（１５００kcal）で１日暮すと１０００円（１０００kcal）
貯金ができる。それを１週間続けると７０００円＝７０００kcal＝１ｋｇ減量する。
６月１日からで８ｋｇ減ったよ。
それで筋肉が落ちちゃうとリバウンド必至だし、また減量もしにくくなるから、
必ず１日３０分、週３回、は筋トレをする。
できればアミノ酸も補う。
有酸素運動は空腹を増進するから諸刃の剣だね。気をつけてやらないと。
食事制限による１０００kcalの消耗は３時間のウォーキングに匹敵するんだから
何も有酸素運動で焦る必要はない。（心肺機能を向上させたい時は別だけど）。
倹約というより今までが無駄遣いだったんじゃないの？
514 ：病弱名無しさん：03/07/15 10:57 ID:nDmzICOj
まぁ、言いたい人には言わせておけばいいよ。
時間がたてばどちらが正しいか分かるんだから。
どちらも正しいこともあるけど、自分の信じるやり方でやるのが一番じゃないかな？
時間がたてばどちらが正しいか分かるんだから。
どちらも正しいこともあるけど、自分の信じるやり方でやるのが一番じゃないかな？
皆、０か１の世界だからね。２ｃｈ。
__∧＿∧_
|（ ＾＾ ）| ＜寝るぽ（＾＾）
|＼⌒⌒⌒＼
＼ |⌒⌒⌒~| 山崎渉
~￣￣￣￣
>>514
そんなこと言ったら、このスレはなんのためにあるのかワカランだろ。
そんなこと言ったら、このスレはなんのためにあるのかワカランだろ。
518 ：病弱名無しさん：03/07/15 11:29 ID:uTa9/upd
1500カロリーって基礎代謝にも足りてないでしょ
そんなんじゃ筋肉なんてつかないよ
それぐらいの運動量じゃアミノ酸飲んでも意味ないと思うんだけど
そんなんじゃ筋肉なんてつかないよ
それぐらいの運動量じゃアミノ酸飲んでも意味ないと思うんだけど
運動量って言うか栄養量かな
粗暴、糖質は敵って考え方だな。
あるあるやおもいっきりで出てきた栄養素、全部サプリで摂るつもりなんだろうか？
あるあるやおもいっきりで出てきた栄養素、全部サプリで摂るつもりなんだろうか？
デブ野郎は理屈だけはご立派なんだよね
522 ：タプタプ20日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/15 12:21 ID:x3wNxqC4
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<19日目終了現在>
【体重】：77.8㎏
【体脂肪率】：27.1％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、低脂肪牛乳
[昼]：うな重、お茶
[夜]：プロテイン、ばなな2本、烏龍茶
[間]：コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
ウォーキング30分 ジョグ30分
ダンベル片手10kg＞12.5kgにアップ。
体重が落ちてきたので筋トレ後走り始めました。
15分歩いてから30分走った後また15分歩いて終了。
先日のドカ食いが聞いてるらしく少しリバウンド。
>>482
声援ありがとう。がんばるよ。
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<19日目終了現在>
【体重】：77.8㎏
【体脂肪率】：27.1％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、低脂肪牛乳
[昼]：うな重、お茶
[夜]：プロテイン、ばなな2本、烏龍茶
[間]：コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
ウォーキング30分 ジョグ30分
ダンベル片手10kg＞12.5kgにアップ。
体重が落ちてきたので筋トレ後走り始めました。
15分歩いてから30分走った後また15分歩いて終了。
先日のドカ食いが聞いてるらしく少しリバウンド。
>>482
声援ありがとう。がんばるよ。
ダイエット中に疲れや疲労感は大敵だと思うんだけど、みんなどんな対策してますか？
休息と、栄養補充くらいしか思いつかないんだけど。
休息と、栄養補充くらいしか思いつかないんだけど。
充分な睡眠
サプリで取るなんてなんて不健康な…。
サプリメントのビタミンはよくない！って聞いたけど、どうなんだろう。
分からないから野菜ばかり食べます。
勿論しっかりとご飯を0.8杯ぐらい食べます。
和食最高！！
サプリメントのビタミンはよくない！って聞いたけど、どうなんだろう。
分からないから野菜ばかり食べます。
勿論しっかりとご飯を0.8杯ぐらい食べます。
和食最高！！
ちょっと質問。
体脂肪率を量るのに手で量る一般家庭向けに普及しているタイプと
ジムにあるエタノール？をかけて足で量るタイプでは実質どの位
の差が出るものですか？
体脂肪率を量るのに手で量る一般家庭向けに普及しているタイプと
ジムにあるエタノール？をかけて足で量るタイプでは実質どの位
の差が出るものですか？
529 ：病弱名無しさん：03/07/15 19:13 ID:DTlzzCvh
ヴァームなどの脂肪燃焼するドリンクは
トレーニングの何分くらい前に飲むのが理想ですか？
トレーニングの何分くらい前に飲むのが理想ですか？
顔の脂肪をとりたいのですが・・・。
なにか良い方法を教えて
なにか良い方法を教えて
532 ：２５歳無職童貞：03/07/15 19:19 ID:2UL7fMNz
>>531 マクラ無し、仰向け睡眠
533 ：２５歳無職童貞：03/07/15 19:20 ID:2UL7fMNz
>>531 顔でかいほうが良いという風潮に変えるよう扇動
536 ： ：03/07/15 19:45 ID:4C2VmrUu
ダイエットコーラレモンに入っているアスパルテームってＺＡＫＺＡＫ
かなんかで体に悪いとかいてあったけどあれは本当なの。
ダイエット中だけど時々炭酸飲料が飲みたくなるから
味もおいしいしちょうどいいんだけど。
やめたほうがいいのかな。
かなんかで体に悪いとかいてあったけどあれは本当なの。
ダイエット中だけど時々炭酸飲料が飲みたくなるから
味もおいしいしちょうどいいんだけど。
やめたほうがいいのかな。
コンニャク畑ばか食いしろ！
ただし秀樹脳梗塞に注意
ただし秀樹脳梗塞に注意
（今日のご飯）
朝少し、 お茶漬け
昼そこそこ ご飯 野菜炒め（キャベツ、人参、ﾋﾟﾏｰﾝ、豚肉）
夜ちょっと 納豆ご飯 昼の野菜炒めの残り、小アジの南蛮漬け２匹
飲み物は水だけ
食いたりねぇと思った時はきざんだ生キャベツ喰ってます。
（運動）
運動として毎日近所の山へ愛犬連れて登りに行ってまふ。
大体一回１時間～１時間半くらい歩いてるのかな・・？（距離は登ったり下ったりなのでわかりませぬ）
食事押さえはじめて３日目
体重71→69に落ちますた。
山登り（・∀・）ｲｲ!!?ｶﾓ
ウォーキングだけじゃリバウンドしやすいそうなので筋トレも始めようかと思っておりまふ。
こんな感じでいけるかな？カロリー計算はしてませんが（ぉ）
朝少し、 お茶漬け
昼そこそこ ご飯 野菜炒め（キャベツ、人参、ﾋﾟﾏｰﾝ、豚肉）
夜ちょっと 納豆ご飯 昼の野菜炒めの残り、小アジの南蛮漬け２匹
飲み物は水だけ
食いたりねぇと思った時はきざんだ生キャベツ喰ってます。
（運動）
運動として毎日近所の山へ愛犬連れて登りに行ってまふ。
大体一回１時間～１時間半くらい歩いてるのかな・・？（距離は登ったり下ったりなのでわかりませぬ）
食事押さえはじめて３日目
体重71→69に落ちますた。
山登り（・∀・）ｲｲ!!?ｶﾓ
ウォーキングだけじゃリバウンドしやすいそうなので筋トレも始めようかと思っておりまふ。
こんな感じでいけるかな？カロリー計算はしてませんが（ぉ）
21週目
【身長】：176
【体重】：101.6→...→87.2→→→→87.9
【体脂肪率】：36.8→...→29.5→→→→28.5
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週 ウォーキング1回/週
久方ぶりでございます。やっとADSLが復旧しました。
前回から一ヶ月近くたってますが、停滞期の模様。
そろそろ走らなきゃあかんかな……
【身長】：176
【体重】：101.6→...→87.2→→→→87.9
【体脂肪率】：36.8→...→29.5→→→→28.5
内容：1600～1800Kcalの食事 水泳2日/週 ウォーキング1回/週
久方ぶりでございます。やっとADSLが復旧しました。
前回から一ヶ月近くたってますが、停滞期の模様。
そろそろ走らなきゃあかんかな……
おお！おじさん予備軍さんだ
お久しぶりですっていっても自分はコテハンなのってませんが・・
停滞期ですか～
月並みですが、がんばってください
ちなみに自分はこのスレのおじさん予備軍さんの書き込みきっかけで
ダイエットはじめました
お久しぶりですっていっても自分はコテハンなのってませんが・・
停滞期ですか～
月並みですが、がんばってください
ちなみに自分はこのスレのおじさん予備軍さんの書き込みきっかけで
ダイエットはじめました
立ち読みってダイエットにそれなりには効果あり？(・∀・)
>>528
普段はオムロンの手で計るやつを使って18％前後が出るんだけど、
先日市のトレーニング施設に行って計ってもらったら25％と言われ
てビックリした。体形は少し太めだし、おそらく後者が実際の値に
近いんだろう。
ちなみに29歳オス173cm,64kgです。
普段はオムロンの手で計るやつを使って18％前後が出るんだけど、
先日市のトレーニング施設に行って計ってもらったら25％と言われ
てビックリした。体形は少し太めだし、おそらく後者が実際の値に
近いんだろう。
ちなみに29歳オス173cm,64kgです。
544 ：病弱名無しさん：03/07/15 22:00 ID:OSRoZqwE
そんなに違うの？
漏れは手ではかるオムロンのやつだといつも26%なのにスポーツセンターの
足ではかるやつだと20%を切る
もう分け判らん
足ではかるやつだと20%を切る
もう分け判らん
某雑貨屋で買ってきた体重計と一体型のヤツで測ってますが
21%とか25%とか31%とか変動しまくり
170cm、70kgくらいだから単に漏れが太ってるから
なんだろうけどさ(´･ω･)ｺﾚﾃﾞﾓ体重ﾍｯﾃｷﾃﾙｹﾄﾞ
21%とか25%とか31%とか変動しまくり
170cm、70kgくらいだから単に漏れが太ってるから
なんだろうけどさ(´･ω･)ｺﾚﾃﾞﾓ体重ﾍｯﾃｷﾃﾙｹﾄﾞ
547 ：タプタプ20日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/15 22:20 ID:V0il2Noo
もともと朝は飯食べない生活です。
朝食べるとその日の体調がおかしくなります。
なので一生朝食ｻﾌﾟﾘでも可な漏れ。
朝食べるとその日の体調がおかしくなります。
なので一生朝食ｻﾌﾟﾘでも可な漏れ。
原因は私が少し下半身デブなためではないかと考えたがあまり根拠
はない。市のやつは手と足と両方で計るタイプだったし。普段は手
で計るので主に上半身の数値かもしれないし。
はない。市のやつは手と足と両方で計るタイプだったし。普段は手
で計るので主に上半身の数値かもしれないし。
549 ：病弱名無しさん：03/07/15 22:29 ID:2odhelUa
>>542
動かんからカロリー消費は期待できない。
むしろ長く立ち読みすると首が痛くなったり、
変な姿勢で立って読んでみたりと骨格的にも
よくなさそう。
でも本屋に長居すると便意を催す人がいるので
人によっては便秘にはいいかも。
動かんからカロリー消費は期待できない。
むしろ長く立ち読みすると首が痛くなったり、
変な姿勢で立って読んでみたりと骨格的にも
よくなさそう。
でも本屋に長居すると便意を催す人がいるので
人によっては便秘にはいいかも。
>>547 タプタプ20日目
もしかしたら煽られてると思ってるの？
このスレの内容に沿わない内容でダイエットしてる以上、オマエは荒らしなんだよ。
少なくとも基礎代謝異常の摂取カロリー＆バランスの良い食事をお前自身のメニューに
取り入れる気がないのなら、他スレに逝くか自分でスレ立ててくれ。
別にココはダイエット総合スレじゃないから。
結果的に長寿スレに為ってるけど、ココはダイエットなら何でもありな訳じゃない。
ココの内容に納得できないなら、違う趣旨のスレ立てても良いと思うよ？
もしかしたら煽られてると思ってるの？
このスレの内容に沿わない内容でダイエットしてる以上、オマエは荒らしなんだよ。
少なくとも基礎代謝異常の摂取カロリー＆バランスの良い食事をお前自身のメニューに
取り入れる気がないのなら、他スレに逝くか自分でスレ立ててくれ。
別にココはダイエット総合スレじゃないから。
結果的に長寿スレに為ってるけど、ココはダイエットなら何でもありな訳じゃない。
ココの内容に納得できないなら、違う趣旨のスレ立てても良いと思うよ？
>>550
漏れは別に極端にはずれたことやってるとは思わんが。
食事のバランス悪いﾔｼならいくらでもいると思う
ｷﾐの判断で勝手に人を追い出すべきじゃないな。
定期的にコテハンで書く人は自分と比較できて目安になるから参考になる。
漏れは別に極端にはずれたことやってるとは思わんが。
食事のバランス悪いﾔｼならいくらでもいると思う
ｷﾐの判断で勝手に人を追い出すべきじゃないな。
定期的にコテハンで書く人は自分と比較できて目安になるから参考になる。
>>509 452＝1500kcalダイエット中
＞アミノ酸だと、普通の筋トレ中ダイエッターで９ｇ/日、アスリートで２０ｇ/日。
＞（各36kcal、80kcal）
＞プロテインだと、普通人で３０g／日、アスリートで７０ｇ～１００g／日。
総タンパク量が違うでしょ？ｗ
そのアミノ酸の摂取量は、トレーニングしてる人の身体のケアを限定とした摂取量で
前提条件は、総たんぱくの摂取量が足りてる事だよ？
プロテイン（粉25g+水）と同等のタンパク質を摂ろうとしたらタブレットタイプで、一日2～30粒
飲まないと釣り合わないと思うのですが？？
＞アミノ酸だと、普通の筋トレ中ダイエッターで９ｇ/日、アスリートで２０ｇ/日。
＞（各36kcal、80kcal）
＞プロテインだと、普通人で３０g／日、アスリートで７０ｇ～１００g／日。
総タンパク量が違うでしょ？ｗ
そのアミノ酸の摂取量は、トレーニングしてる人の身体のケアを限定とした摂取量で
前提条件は、総たんぱくの摂取量が足りてる事だよ？
プロテイン（粉25g+水）と同等のタンパク質を摂ろうとしたらタブレットタイプで、一日2～30粒
飲まないと釣り合わないと思うのですが？？
食事の判断はとても難しい。
かつて600＠っていうｺﾃﾊｿがいたがﾔｼもあれだけバランスのいい食生活だったが叩かれてた。
だが俺もサプリメントやスナック菓子を食事の代わりにするのは大反対だな。
あくまで補助的な意味合いで摂るものをメインにしてしまうのは本末転倒。
かつて600＠っていうｺﾃﾊｿがいたがﾔｼもあれだけバランスのいい食生活だったが叩かれてた。
だが俺もサプリメントやスナック菓子を食事の代わりにするのは大反対だな。
あくまで補助的な意味合いで摂るものをメインにしてしまうのは本末転倒。
>>553
確かに。
だが600氏はおそらく基礎代謝足りてなかったでしょ。ただそのおかげもあり驚異的な速さで卒業に到った
だから教科書的な知識だけで良し悪しを判断するのはよくない。
例外もあるし個人差もある。
どういう方法でいくかは各自の判断でいけばいいとおもう。
確かに。
だが600氏はおそらく基礎代謝足りてなかったでしょ。ただそのおかげもあり驚異的な速さで卒業に到った
だから教科書的な知識だけで良し悪しを判断するのはよくない。
例外もあるし個人差もある。
どういう方法でいくかは各自の判断でいけばいいとおもう。
555 ：病弱名無しさん：03/07/15 23:22 ID:5olkaeHx
基礎代謝ってどうしたら上がるんですか？
557 ：病弱名無しさん：03/07/15 23:28 ID:Mlmvxz7E
>>555
筋肉をつけろ
筋肉をつけろ
あるスポーツクラブで買わされたサプリメント
からだ燃える
代謝機能を上げる運動する前に飲めとのこと
疲れを取るなら運動後に飲めとのこと
クエン酸が入っているそうです
商品名で買ったけど、ちょっと疑問に思った
商品名って何でもつけれるのかしら？
たとえば、ビタミンＣはありふれてるからだめだと思う
超力水ってのがあったけど、超とかスーパーとかは平気なのかしら？
からだ燃える
代謝機能を上げる運動する前に飲めとのこと
疲れを取るなら運動後に飲めとのこと
クエン酸が入っているそうです
商品名で買ったけど、ちょっと疑問に思った
商品名って何でもつけれるのかしら？
たとえば、ビタミンＣはありふれてるからだめだと思う
超力水ってのがあったけど、超とかスーパーとかは平気なのかしら？
なに言ってんだかわかんない。
560 ：病弱名無しさん：03/07/15 23:40 ID:eK2FAvwy
筋肉中々つかんな
体重が一応目標値までいって体脂肪率ががまだ多めなので一昨日から食事のメニューを
替えたのだが、筋力が１週間前よりガクッと落ちた気がする、単なる疲れならいんだが心配。
体重が一応目標値までいって体脂肪率ががまだ多めなので一昨日から食事のメニューを
替えたのだが、筋力が１週間前よりガクッと落ちた気がする、単なる疲れならいんだが心配。
>>500
セルライト化してるなら、揉んで揉んで揉みまくるのが良いかと。
漏れも腹のたるみが残ってるので、成功したら報告します。
弱い強度で数回数多くする日と、強い強度で腹筋鍛える日と分けてプレイしてる。
>>501 ω･`)9日目
上半身を鍛える、つーか刺激を与える程度で。
筋肉の中の毛細血管が育てば、イイ感じで心拍数下がると思うよ？
>>551
椰子が出る出ないは、所詮椰子が決める事なので。
自分の書き込みにあんまり期待してないです。応援になってるみたいだしぃｗ
セルライト化してるなら、揉んで揉んで揉みまくるのが良いかと。
漏れも腹のたるみが残ってるので、成功したら報告します。
弱い強度で数回数多くする日と、強い強度で腹筋鍛える日と分けてプレイしてる。
>>501 ω･`)9日目
上半身を鍛える、つーか刺激を与える程度で。
筋肉の中の毛細血管が育てば、イイ感じで心拍数下がると思うよ？
>>551
椰子が出る出ないは、所詮椰子が決める事なので。
自分の書き込みにあんまり期待してないです。応援になってるみたいだしぃｗ
562 ：病弱名無しさん：03/07/15 23:52 ID:eK2FAvwy
>>561
でも荒らしはいいすぎだったな。
でも荒らしはいいすぎだったな。
563 ：病弱名無しさん：03/07/16 00:45 ID://OQNQvY
>>561=550
少なくともこの半年間は
ある程度の食事量を摂取した上で脂肪燃焼を目指すスレだったと思う
しかし
極端な食事制限やプロテイン・アミノ酸・サプリ談義が始まると
スレの流れが速くなるので嵐効果が十分にある
６００＠が煽り叩かれたのは吊り死疑惑があってのことだろ
本人曰く「こんな長く糸を垂れるほど暇じゃない」だが
定説では体重減少期に筋肉が増量することはあり得ない
６００＠のカキコでは除脂肪体重が増加してな＜注：説明が付かない訳では無い
少なくともこの半年間は
ある程度の食事量を摂取した上で脂肪燃焼を目指すスレだったと思う
しかし
極端な食事制限やプロテイン・アミノ酸・サプリ談義が始まると
スレの流れが速くなるので嵐効果が十分にある
６００＠が煽り叩かれたのは吊り死疑惑があってのことだろ
本人曰く「こんな長く糸を垂れるほど暇じゃない」だが
定説では体重減少期に筋肉が増量することはあり得ない
６００＠のカキコでは除脂肪体重が増加してな＜注：説明が付かない訳では無い
>>543、546、547
返答ありがとうございます。
私もオムロンの手に持つタイプで16%前後、
同日トレーニング前に施設で初めて計ってみて34%でした。
仕事柄ほとんど身体を動かさないので４年前から上半身だけは
暇さえあればフリーウエイトで鍛えていたのですが、下半身だけが
異常に太っていてもまさかこれほど差が出るとは思っていませんでした。
(その数年前に事故で腰を痛めてたのでスクワット等、
下半身に負担のかかる運動は意識してさけていました。)
施設もつい少し前から通いはじめたばかりで
今までオムロンの手で持つタイプの物だけで
計って安心しきっていたのですが、このスレが何気に目に留まって
現実を知ってしまったのでこれから気合を入れて
下半身の引き締めに入りたいと思います。(笑
返答ありがとうございます。
私もオムロンの手に持つタイプで16%前後、
同日トレーニング前に施設で初めて計ってみて34%でした。
仕事柄ほとんど身体を動かさないので４年前から上半身だけは
暇さえあればフリーウエイトで鍛えていたのですが、下半身だけが
異常に太っていてもまさかこれほど差が出るとは思っていませんでした。
(その数年前に事故で腰を痛めてたのでスクワット等、
下半身に負担のかかる運動は意識してさけていました。)
施設もつい少し前から通いはじめたばかりで
今までオムロンの手で持つタイプの物だけで
計って安心しきっていたのですが、このスレが何気に目に留まって
現実を知ってしまったのでこれから気合を入れて
下半身の引き締めに入りたいと思います。(笑
565 ：病弱名無しさん：03/07/16 01:08 ID://OQNQvY
>>560
筋肉はそんなに簡単に増えません
ダイエット開始まで運動していなかったデブが筋トレをはじめると
初めのうちは凄い勢いで使用重量が増加します
これは筋肉が付いた訳ではありません
元々あった筋肉が自分の意識で動かせるようになっただけです
筋肉を増やそうと思ったら体重の増量と同時に行うのが基本です
デブる前またはデブ中に付いていた筋量のレベルまでの回復は減量中
でも有り得るみたいなので絶対では無いのですが
筋肉はそんなに簡単に増えません
ダイエット開始まで運動していなかったデブが筋トレをはじめると
初めのうちは凄い勢いで使用重量が増加します
これは筋肉が付いた訳ではありません
元々あった筋肉が自分の意識で動かせるようになっただけです
筋肉を増やそうと思ったら体重の増量と同時に行うのが基本です
デブる前またはデブ中に付いていた筋量のレベルまでの回復は減量中
でも有り得るみたいなので絶対では無いのですが
566 ：病弱名無しさん：03/07/16 01:14 ID:ZqfVE7EJ
500グラムの純クエン酸がたったの1100円で薬局で売ってるわけだが。
567 ：病弱名無しさん：03/07/16 01:20 ID:EvK8y2P3
でも未だにクエン酸が
身体に良いという説の根拠がよくわからん
身体に良いという説の根拠がよくわからん
570 ：病弱名無しさん：03/07/16 01:32 ID://OQNQvY
>>569
根拠は知らんが
禿トレ後に飲むと体で感じることができる位の効果がある
漏れは疲労物質が無くなっていくようにな感じがする
ウィダーゼリープロテインインで摂ってるので他の成分のせいかもしれんが
根拠は知らんが
禿トレ後に飲むと体で感じることができる位の効果がある
漏れは疲労物質が無くなっていくようにな感じがする
ウィダーゼリープロテインインで摂ってるので他の成分のせいかもしれんが
571 ：病弱名無しさん：03/07/16 01:40 ID:EvK8y2P3
酢でじゅうぶん
>>571
いやサプリメント系のスレッドで
アスコルビン酸の原末は歯に悪いときいたんで
実際アスコルビン酸ナトリウムではなく
アスコルビン酸で売っている錠剤（岩城とかの）とか服用方法に
「口の中で溶かさず水で飲み込んでください」みたいなことが書いてある
（ちなみにハイシーなどアスコルビン酸ナトリウムの錠剤は口で溶かしても良いと書いてある）
クエン酸もそうじゃないかなと・・・
いやサプリメント系のスレッドで
アスコルビン酸の原末は歯に悪いときいたんで
実際アスコルビン酸ナトリウムではなく
アスコルビン酸で売っている錠剤（岩城とかの）とか服用方法に
「口の中で溶かさず水で飲み込んでください」みたいなことが書いてある
（ちなみにハイシーなどアスコルビン酸ナトリウムの錠剤は口で溶かしても良いと書いてある）
クエン酸もそうじゃないかなと・・・
575 ：夜更かし好き：03/07/16 04:48 ID:J1ZeUv8X
前スレのコテハンです
四月中盤開始
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg →（途中略・以後一週ごと）→ 71.0kg → 70.7kg
→ 70.3kg → 69.2kg → 69.6kg → 68.9kg
【体脂肪率】：22.8％ → （途中略・以後一週ごと） → 17.7% → 16.9%
→ 17.9% → 16.1% → 16.5% → 15.7kg → 16.5kg → 15.3kg
前スレで「スタート時80kg以下の香具師は帰れ！」とあったので
しばらく遠慮してました。
>>565さんの言う通り、俺も昔筋肉質だったので、
最初は徐脂肪体重が増えて脂肪率が減っていたのですが
最近は維持こそすれ、体重が減っていっています。
冬になったら筋両増やすとして、今は腹筋割ることに集中。
四月中盤開始
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg →（途中略・以後一週ごと）→ 71.0kg → 70.7kg
→ 70.3kg → 69.2kg → 69.6kg → 68.9kg
【体脂肪率】：22.8％ → （途中略・以後一週ごと） → 17.7% → 16.9%
→ 17.9% → 16.1% → 16.5% → 15.7kg → 16.5kg → 15.3kg
前スレで「スタート時80kg以下の香具師は帰れ！」とあったので
しばらく遠慮してました。
>>565さんの言う通り、俺も昔筋肉質だったので、
最初は徐脂肪体重が増えて脂肪率が減っていたのですが
最近は維持こそすれ、体重が減っていっています。
冬になったら筋両増やすとして、今は腹筋割ることに集中。
576 ：夜更かし好き：03/07/16 04:53 ID:J1ZeUv8X
運動内容は、
週2回筋トレ&水泳1500m
週2回ジムで有酸素40～60分
毎日できるだけ歩く（10000歩以上）
食事は平均で日に1800kcalくらいです。
最近気付いたんですが、俺の場合
日によって体脂肪計の数値が上下し始めると
痩せる前兆＝停滞期脱出みたいです。
週2回筋トレ&水泳1500m
週2回ジムで有酸素40～60分
毎日できるだけ歩く（10000歩以上）
食事は平均で日に1800kcalくらいです。
最近気付いたんですが、俺の場合
日によって体脂肪計の数値が上下し始めると
痩せる前兆＝停滞期脱出みたいです。
ウェアとシューズを3年振りに新調。
もぅ気分良すぎ。朝40分、夕1時間のウォーキング。(｀･ω･´)
途中で脈拍を測定すると96拍/分だったので、超スローウォーキングからスローウォーキングに切り替える。
帰宅後、足首を水でしっかり冷やしておく。あとは下半身のストレッチ20分。
>>561
早速今日から、上半身の筋トレ（軽め）を取り入れることにします。
もぅ気分良すぎ。朝40分、夕1時間のウォーキング。(｀･ω･´)
途中で脈拍を測定すると96拍/分だったので、超スローウォーキングからスローウォーキングに切り替える。
帰宅後、足首を水でしっかり冷やしておく。あとは下半身のストレッチ20分。
>>561
早速今日から、上半身の筋トレ（軽め）を取り入れることにします。
578 ：病弱名無しさん：03/07/16 07:35 ID:5DxE7Wpf
>>560
レスありがとう
体重を落とさず脂肪分筋肉に替えるというのは難しいんですかね？
それならやっぱりもう少し脂肪と体重を落としてから筋肉をつけるか
先に体重アップして脂肪だけを削るってのがベターなんでしょうか？
レスありがとう
体重を落とさず脂肪分筋肉に替えるというのは難しいんですかね？
それならやっぱりもう少し脂肪と体重を落としてから筋肉をつけるか
先に体重アップして脂肪だけを削るってのがベターなんでしょうか？
579 ： ：03/07/16 07:46 ID:P0tVdd0E
http://tokyo-tokyo.mainpage.net
東京の馬鹿女達
東京の馬鹿女達
>>569
クエン酸回路・TCA回路あたりでググって見てください。
乳酸(=疲労物質)を分解した上にエネルギーまで生成してくれるそうです。
ただ高濃度のまま摂取すると歯が溶けたり胃を痛めたりするので
適度な分量でジュースなどに混ぜた方がよろしいかと。
参考までに美容板のスレを
ク エ ン 酸 に つ い て
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029566976/l50
クエン酸回路・TCA回路あたりでググって見てください。
乳酸(=疲労物質)を分解した上にエネルギーまで生成してくれるそうです。
ただ高濃度のまま摂取すると歯が溶けたり胃を痛めたりするので
適度な分量でジュースなどに混ぜた方がよろしいかと。
参考までに美容板のスレを
ク エ ン 酸 に つ い て
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029566976/l50
夏休み入ったら工事現場かどっかでバイトするかぁ
582 ：病弱名無しさん：03/07/16 08:48 ID:fAU/Ghc6
そうそうオレも手で測るやつと足のやつでかなり差があったのでちょっとメーカー
に抗議してみるね
に抗議してみるね
今日のスポニチ見たら西城秀樹の脳梗塞について、本人が原因（と思われる）を語って
るのを読んだんだけど(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙですよ。
・１食500kcalの摂取
・水分を補給せずサウナに入り続けた
・3週間で5kgの急激なダイエットをやった
ご注意を。
るのを読んだんだけど(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙですよ。
・１食500kcalの摂取
・水分を補給せずサウナに入り続けた
・3週間で5kgの急激なダイエットをやった
ご注意を。
苦行じゃねえんだから
>>582
何度も見かけた話題だけどクレーマーになられても困るので(w
手で計るタイプは主に上半身、足で計るタイプは主に下半身の脂肪率を算出してます。
どちらも人体の抵抗値をもとにメーカーに蓄積されたデータから
予想される体脂肪率を表示するだけなので正確な数値ではありません。
本当に正確な体脂肪率を出すためには解剖でもしない限り不可能です。
何度も見かけた話題だけどクレーマーになられても困るので(w
手で計るタイプは主に上半身、足で計るタイプは主に下半身の脂肪率を算出してます。
どちらも人体の抵抗値をもとにメーカーに蓄積されたデータから
予想される体脂肪率を表示するだけなので正確な数値ではありません。
本当に正確な体脂肪率を出すためには解剖でもしない限り不可能です。
誤解なきよう。◇水中体重秤量法についての項目。この装置ではない。
590 ：病弱名無しさん：03/07/16 10:30 ID:UTAz144B
>583
>・１食500kcalの摂取
これっていけないの？？？
>・１食500kcalの摂取
これっていけないの？？？
一日だろ？
少なすぎて欠食になってるってことか
一日一食400カロリーってことじゃないの
一日、１２００Kcalかもね。
本人も言ってるように、いろいろ絡まった所為ということで。
水はたっぷり、飲みましょう。
本人も言ってるように、いろいろ絡まった所為ということで。
水はたっぷり、飲みましょう。
俺もよく、サウナ→水風呂のコンボを３～４回するが、
アタマがずーんと重くなってヤバイと感じる事がある
結構危険だったんだなー
アタマがずーんと重くなってヤバイと感じる事がある
結構危険だったんだなー
>596
心臓が一番やばい。
心臓が一番やばい。
598 ：病弱名無しさん：03/07/16 12:33 ID:Ezk4LsZU
水で太るとかいう迷信を信じてる人が多いからなぁ
太るわけねーだろつーんだよ
もし水飲んで身体がむくむなら、腎臓あたりがおかしいんだろ
太るわけねーだろつーんだよ
もし水飲んで身体がむくむなら、腎臓あたりがおかしいんだろ
俺は牛乳飲むと下痢する体質で、それを利用してやせようと思うんだけど
危険かね？
危険かね？
食前に牛乳飲むのはいいことなんだけどね。
胃の負担やG.Iを低く抑える。
トマト等の酸っぱい物も食べればかなりのG.Iダウン。
牛乳って結構太るから低脂肪乳をちょっと飲むんだけど、効果あるのだろうか。
胃の負担やG.Iを低く抑える。
トマト等の酸っぱい物も食べればかなりのG.Iダウン。
牛乳って結構太るから低脂肪乳をちょっと飲むんだけど、効果あるのだろうか。
低脂肪乳なら、腹下さないだろ？
ダイエットにもいいし。
コップ一杯、１００Kcal程度だ。
ダイエットにもいいし。
コップ一杯、１００Kcal程度だ。
603 ：５８２：03/07/16 18:20 ID:fAU/Ghc6
＞５８５
早速返事が返ってきましたがそのとうりみたいですね（w
だから上半身と下半身の肉付きのバランスが取れてない人はバラバラになるそうです。
全体を測りたい場合は手と足と両方で測るタイプがいいそうです
早速返事が返ってきましたがそのとうりみたいですね（w
だから上半身と下半身の肉付きのバランスが取れてない人はバラバラになるそうです。
全体を測りたい場合は手と足と両方で測るタイプがいいそうです
604 ：病弱名無しさん：03/07/16 19:41 ID:MSio4ITa
>>599 主に大腸で下痢するわけだけど、その前に胃や小腸で栄養吸収が
済んでしまっているかもね。
最近凝っているのが寒天だ。トマトジュース寒天、低脂肪乳寒天などなど。
トマトジュース寒天なら８０kcalで弁当箱に1杯食べられるよ。
今日は低脂肪乳寒天を作ろう。
レシピは；寒天1本＋水分500cc；形が無くなるまで炊いて、冷やして固める。
済んでしまっているかもね。
最近凝っているのが寒天だ。トマトジュース寒天、低脂肪乳寒天などなど。
トマトジュース寒天なら８０kcalで弁当箱に1杯食べられるよ。
今日は低脂肪乳寒天を作ろう。
レシピは；寒天1本＋水分500cc；形が無くなるまで炊いて、冷やして固める。
605 ：病弱名無しさん：03/07/16 20:06 ID:EL/n9q+m
>>598
塩分濃度の高い食事と水の組み合わせは水太りするよ。
塩分濃度の高い食事と水の組み合わせは水太りするよ。
>>602
牛乳で腹下すの脂肪のせいと思ってるの？（ｗ
牛乳で腹下すの脂肪のせいと思ってるの？（ｗ
607 ：?T?W?Q：03/07/16 20:57 ID:fAU/Ghc6
で一つ聞きたいのは水太りしていって体内水分率がどんどん増えていくってこと？
それが理解できないんだよね。それはどこかで止まるわけでしょ
それが理解できないんだよね。それはどこかで止まるわけでしょ
608 ：病弱名無しさん：03/07/16 21:49 ID:ha5evivR
デ乳糖の加工乳販売されないかな？需要はあると思うんだけど。
甘味が必要なら、オリゴ糖あたりを加えたやつ
＃突然乳糖アレルギーになってしまたようで、困ってまつ。
＃（ホエイ）プロティンシェークいつもの調子で飲んだら、
＃心臓ばくばくだし、数時間腹痛だし、下痢はないんだけど
甘味が必要なら、オリゴ糖あたりを加えたやつ
＃突然乳糖アレルギーになってしまたようで、困ってまつ。
＃（ホエイ）プロティンシェークいつもの調子で飲んだら、
＃心臓ばくばくだし、数時間腹痛だし、下痢はないんだけど
>>608
アカディ牛乳とかあるけど
アカディ牛乳とかあるけど
>>607
まずその日のうちに50gの塩分を摂取しろ。
そのあと水分を2L飲み干せ。
そしてなるべく汗をかかない身体の動かしかたを心掛けろ。
これらの作業をそつなくこなした後に充分な休眠を取り、
次の日の起き掛け一番に鏡を使い己の顔を体をまじまじとみつめろ。
全てはそれからだ。
まずその日のうちに50gの塩分を摂取しろ。
そのあと水分を2L飲み干せ。
そしてなるべく汗をかかない身体の動かしかたを心掛けろ。
これらの作業をそつなくこなした後に充分な休眠を取り、
次の日の起き掛け一番に鏡を使い己の顔を体をまじまじとみつめろ。
全てはそれからだ。
食事制限してから便の出が悪くなったんだけど、これってまずいの？
612 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:01 ID:fBosndTg
>>610
それって浮腫みだろ？
>>611
普通
カロリー計算した上で繊維質の量も管理した方が良いよ
漏れも出が悪くなって苦労した
ちなみに多すぎても少なすぎても良くない
ここでは食事制限の前に脂肪燃焼の努力をしろ
それって浮腫みだろ？
>>611
普通
カロリー計算した上で繊維質の量も管理した方が良いよ
漏れも出が悪くなって苦労した
ちなみに多すぎても少なすぎても良くない
ここでは食事制限の前に脂肪燃焼の努力をしろ
613 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:05 ID:KC8bzRKC
>>613
？？意味わかりませんが
？？意味わかりませんが
>>613
あ、いまわかった
あ、いまわかった
616 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:23 ID:E4cXBh99
この夏からダイエットを始めようと、土手沿いをﾏﾀｰﾘ走り始めてるんですが
トレーニングジムってだいたいいくら位、お金がかかるんでしょうか？
また、ジムってｶﾞﾘﾏｯﾁｮ系の人が多く、ﾃﾞﾌﾞはいなそうなイメージが
あるんですが、その辺どうなんでしょう？
トレーニングジムってだいたいいくら位、お金がかかるんでしょうか？
また、ジムってｶﾞﾘﾏｯﾁｮ系の人が多く、ﾃﾞﾌﾞはいなそうなイメージが
あるんですが、その辺どうなんでしょう？
617 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:32 ID:SZb/Pgrd
>>616
入会金が５０００円、月会費はフルタイム利用可の会員で
１万円前後が一般的じゃないかな。休日のみや夜間のみと
いった区分ならもっと安くなります。ググって近場のジムを
確認してみては。
俺が通っている所はマッチョ系２割、おばちゃん２割、定年後の
おっちゃん１割、若い娘３割、デブ２割という感じ。周囲のことは
気にせずにマイペースでやればいいと思うよ。
マイペースで
入会金が５０００円、月会費はフルタイム利用可の会員で
１万円前後が一般的じゃないかな。休日のみや夜間のみと
いった区分ならもっと安くなります。ググって近場のジムを
確認してみては。
俺が通っている所はマッチョ系２割、おばちゃん２割、定年後の
おっちゃん１割、若い娘３割、デブ２割という感じ。周囲のことは
気にせずにマイペースでやればいいと思うよ。
マイペースで
618 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:34 ID:m7wc5h8n
■クリックで救える哀れなオマンコ達！！☆クリックしてー！！■
■http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html■
■http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html■
619 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:38 ID:fBosndTg
>>616
金額はピンキリだけど
プールが付いていて常時インストラクターが居る事を条件にすれば
漏れの住んでいる田舎で最低5000/月～高い所で15000/月更に上を見ればキリがない
雰囲気についてはそんなに心配する必要はありません
数ヶ月頑張れば普通の体型又は少し大きめになります
大半の人が途中でやめてしまうのはデブの意志の弱さなのか．．．
>>613
スレ名読み直して鯉
金額はピンキリだけど
プールが付いていて常時インストラクターが居る事を条件にすれば
漏れの住んでいる田舎で最低5000/月～高い所で15000/月更に上を見ればキリがない
雰囲気についてはそんなに心配する必要はありません
数ヶ月頑張れば普通の体型又は少し大きめになります
大半の人が途中でやめてしまうのはデブの意志の弱さなのか．．．
>>613
スレ名読み直して鯉
ジムに通い始めて３ヶ月、75kgからスタートして今日ついに60kgを切った。
長いようで短い３ヶ月だった。
ジムの帰りにスーパーで減量分と同じ15kg分の米を持ってみた。
重かったのと同時に感慨深かった。
長いようで短い３ヶ月だった。
ジムの帰りにスーパーで減量分と同じ15kg分の米を持ってみた。
重かったのと同時に感慨深かった。
>>616
オレが美容板に住み着いていた頃の情報によると結構デブもいるらしい。
しかし長期間同じデブは見かけないとか。理由は二つ。
ちなみにボクシングジムに通ってるが月謝は月1-1.5万、入会金もそのくらいだ。
オレが美容板に住み着いていた頃の情報によると結構デブもいるらしい。
しかし長期間同じデブは見かけないとか。理由は二つ。
ちなみにボクシングジムに通ってるが月謝は月1-1.5万、入会金もそのくらいだ。
622 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:45 ID:Kd892whF
ｹﾞﾝﾘｮｳﾅﾝﾃ ﾓｳ('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
ﾌﾄﾙﾀｲｼﾂﾅﾝﾃ ('A`)ﾀﾞﾘｰ
ﾌﾄﾙﾀｲｼﾂﾅﾝﾃ ('A`)ﾀﾞﾘｰ
623 ：病弱名無しさん：03/07/16 23:47 ID:UjzZ2Pds
参加させてください。
【年齢】：１９歳
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：？？％
【備考】:来年の成人式までに、７５キロぐらいまで落としたいです。
【年齢】：１９歳
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：？？％
【備考】:来年の成人式までに、７５キロぐらいまで落としたいです。
624 ：病弱名無しさん：03/07/17 00:40 ID:OfmKOo1o
>>582>>585>>603
Ｑ＆Ａにしてみますた(｀ω´)ゞ
Ｑ．手のみで計る体脂肪計と足のみで計る体脂肪計では何で体脂肪率が違うの？
Ａ．手のみで計る体脂肪計は上半身を、足のみで計る体脂肪計は下半身を、
主として脂肪率を算出してます。
その際の脂肪率の算出方法は体の抵抗値をもとにメーカーに蓄積されたデータから
「予想される体脂肪率」を表示するだけなので正確な数値ではありません。
基本的には本当に正確な体脂肪率を出すためには解剖でもしない限り不可能です。
ただ少しでも正確な数値に近い値が知りたいと言う事であれば、
両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。
▼派生
Ｑ．腹がボヨンと出ているのに体脂肪率を計ると○○％と低い値が出るのはどうして？
Ａ．手のみ又は足のみの体脂肪計を使用していませんか？
手のみで計る物では主に腕,胸,背中に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
足のみで計る物では主に脚,尻,股間に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
このため、このタイプの体脂肪計ですと、
腹回りだけに脂肪が付いている人は予想より低い値がでるかもしれません。
両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。
Ｑ＆Ａにしてみますた(｀ω´)ゞ
Ｑ．手のみで計る体脂肪計と足のみで計る体脂肪計では何で体脂肪率が違うの？
Ａ．手のみで計る体脂肪計は上半身を、足のみで計る体脂肪計は下半身を、
主として脂肪率を算出してます。
その際の脂肪率の算出方法は体の抵抗値をもとにメーカーに蓄積されたデータから
「予想される体脂肪率」を表示するだけなので正確な数値ではありません。
基本的には本当に正確な体脂肪率を出すためには解剖でもしない限り不可能です。
ただ少しでも正確な数値に近い値が知りたいと言う事であれば、
両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。
▼派生
Ｑ．腹がボヨンと出ているのに体脂肪率を計ると○○％と低い値が出るのはどうして？
Ａ．手のみ又は足のみの体脂肪計を使用していませんか？
手のみで計る物では主に腕,胸,背中に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
足のみで計る物では主に脚,尻,股間に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
このため、このタイプの体脂肪計ですと、
腹回りだけに脂肪が付いている人は予想より低い値がでるかもしれません。
両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。
>>616
走ると足に負担がかかるから、プールをお勧めするよ。
走ると足に負担がかかるから、プールをお勧めするよ。
627 ：233：03/07/17 03:01 ID:U6UVgkaf
628 ：627：03/07/17 03:02 ID:U6UVgkaf
233は食い残しです。。。
水中で体積と体重計るのが一番正確じゃねーの？
経過報告(6/17→7/8→7/16)
【年齢】：32才
【身長】：178cm
【体重】：107kg→102.4kg→103kg
【体脂肪率】：32.6%→33.0%→32.6％
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始して、一月たちました。
食事制限をしたせいか、今月頭に下痢が続いたときに体重が落ち、
その後は変化なし。体脂肪率も誤差の範囲内。
運動が習慣化してきたし、スタミナがついてきました。
八月中に二桁に落とす予定。ゆっくり焦らず着実にいきます。
【年齢】：32才
【身長】：178cm
【体重】：107kg→102.4kg→103kg
【体脂肪率】：32.6%→33.0%→32.6％
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始して、一月たちました。
食事制限をしたせいか、今月頭に下痢が続いたときに体重が落ち、
その後は変化なし。体脂肪率も誤差の範囲内。
運動が習慣化してきたし、スタミナがついてきました。
八月中に二桁に落とす予定。ゆっくり焦らず着実にいきます。
膝は壊さない自身はあるんだがスタミナがないなぁ
走るのと歩くのの効率の差はどれくらいなんだろうか
走るのと歩くのの効率の差はどれくらいなんだろうか
＞膝は壊さない自身
走ってもないのにどこからそんなくだらない自信が出てくるんだ？
スタミナなんて走れば嫌でも付くだろ
膝は自信があれば壊さないなんて、そんなことが出来れば誰も怪我をしない
走ってもないのにどこからそんなくだらない自信が出てくるんだ？
スタミナなんて走れば嫌でも付くだろ
膝は自信があれば壊さないなんて、そんなことが出来れば誰も怪我をしない
633 ：病弱名無しさん：03/07/17 06:19 ID:1Mlt02Kz
>>632に禿同。
>>631
自分は普段10キロ前後のジョギングを週5。
これでまだ膝を壊したことなかったんだけど、先日大型連休をとった際に時間が
あるのをいいことに朝･夜、計15キロ前後を毎日つづけたら、膝に違和感が…。
痛みはないので、２日ほど休養したら元にもどってホッ。
マラソン選手ですら足の故障はよくあるんだから、素人デブなら故障はなお更。
631がなにか運動やるならウォーキングからはじめることをオススメする。
3時間歩き続けても平気になったら、ジョギングへシフトしても2、30分は走れると思う。
まあ、あれだ。がんがれ。
>>631
自分は普段10キロ前後のジョギングを週5。
これでまだ膝を壊したことなかったんだけど、先日大型連休をとった際に時間が
あるのをいいことに朝･夜、計15キロ前後を毎日つづけたら、膝に違和感が…。
痛みはないので、２日ほど休養したら元にもどってホッ。
マラソン選手ですら足の故障はよくあるんだから、素人デブなら故障はなお更。
631がなにか運動やるならウォーキングからはじめることをオススメする。
3時間歩き続けても平気になったら、ジョギングへシフトしても2、30分は走れると思う。
まあ、あれだ。がんがれ。
朝１時間・夕４５分のスローウォーキング
同じ距離なのに時間が違うのは朝の方が疲れを感じやすいから。
豆乳１本ぐらい歩く前に飲むべきか？
下半身のストレッチ２０分・上半身の自重筋トレ１５分
食事制限を始めてからは目覚まし時計要らずだったのに今日初めて寝過ごした
身体がようやく慣れてきたのか？
今歩いてきたが、サラリーマンだらけで( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
同じ距離なのに時間が違うのは朝の方が疲れを感じやすいから。
豆乳１本ぐらい歩く前に飲むべきか？
下半身のストレッチ２０分・上半身の自重筋トレ１５分
食事制限を始めてからは目覚まし時計要らずだったのに今日初めて寝過ごした
身体がようやく慣れてきたのか？
今歩いてきたが、サラリーマンだらけで( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
一キロ落とすのって大変ですな○。.-v(-。-)>
>>635
筋肉を1kg増やすのはもっと大変よ。
>>616
トレーニングジム、というよりも、フィットネスクラブという雰囲気の
処がいいかな。
まぁ、マッチョだろうがデヴだろうが、自分のトレーニングで必死だから
全然知らん他人を気にする様なヒマはありません。
筋肉を1kg増やすのはもっと大変よ。
>>616
トレーニングジム、というよりも、フィットネスクラブという雰囲気の
処がいいかな。
まぁ、マッチョだろうがデヴだろうが、自分のトレーニングで必死だから
全然知らん他人を気にする様なヒマはありません。
すれ違いになるかなぁ？
7/11でキューピーかなんかのローカロリー寒天ヌードル味噌味買った
僕は大のラーメン好きなんだがプリン体のこともありダイエット中は
禁ラーメンしていたんだが2カ月ぶりのラーメン風味に感動
100k以下で楽しめるのでｲｲ
7/11でキューピーかなんかのローカロリー寒天ヌードル味噌味買った
僕は大のラーメン好きなんだがプリン体のこともありダイエット中は
禁ラーメンしていたんだが2カ月ぶりのラーメン風味に感動
100k以下で楽しめるのでｲｲ
ﾔﾊﾞ、最近生野菜がおいしくて仕方ない。
ほとんど肉を食べなくなってきたんだけども
タンパク質は納豆とかからも取れるから大丈夫・・・・だよねえ？（´Д｀；）
肉食べてた頃はとにかく暑がりだったんだけどもなんだか涼しく感じ始めた。
野菜たらふく食べてもカロリーオーバーすること無いから体重も軽いウォーキングと合わせて徐々に減ってきますた。
ほとんど肉を食べなくなってきたんだけども
タンパク質は納豆とかからも取れるから大丈夫・・・・だよねえ？（´Д｀；）
肉食べてた頃はとにかく暑がりだったんだけどもなんだか涼しく感じ始めた。
野菜たらふく食べてもカロリーオーバーすること無いから体重も軽いウォーキングと合わせて徐々に減ってきますた。
639 ：病弱名無しさん：03/07/17 10:39 ID:RU8XO5m+
農耕民族のＤＮＡが目覚めたんだね。
百姓スピリットで乗り切るんだ！！
タンパク質はイナゴの佃煮があるじゃあないか～
百姓スピリットで乗り切るんだ！！
タンパク質はイナゴの佃煮があるじゃあないか～
肉も野菜もバランスよく食べんといけんよ
食事で痩せるのは邪道
しっかり動いて汗かきましょう
しっかり動いて汗かきましょう
>>641
食事制限無しのダイエットはありえない。
食事制限無しのダイエットはありえない。
原因が食べすぎと運動不足なら、解決は両方。
生活改善だ。秀樹アニキ！
痩せろと言われても・・今では遅すぎた・・・
生活改善だ。秀樹アニキ！
痩せろと言われても・・今では遅すぎた・・・
かたよった食事してるから太るんだよ
しっかりバランス良く食べて、運動しなさいってこった。
食事抜いたり肉食わなかったりするのはいただけない。
しっかりバランス良く食べて、運動しなさいってこった。
食事抜いたり肉食わなかったりするのはいただけない。
645 ：光：03/07/17 11:12 ID:KyDACJpn
ココ見て始めようっていう決意ができました。
私も参加させてください。
【年齢】：30代後半さしかかり。
【身長】：１７7ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：26.5％（体脂肪計測付き体重計）
【備考】:今まで肝臓の持病で運動を控えてきましたが、
軽いウォーキングさえ、サボっていたために
けっこう腹が醜くなってしまいました。
ここで勉強させてもらいながらチャレンジ
させてもらいます。
私も参加させてください。
【年齢】：30代後半さしかかり。
【身長】：１７7ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：26.5％（体脂肪計測付き体重計）
【備考】:今まで肝臓の持病で運動を控えてきましたが、
軽いウォーキングさえ、サボっていたために
けっこう腹が醜くなってしまいました。
ここで勉強させてもらいながらチャレンジ
させてもらいます。
646 ：病弱名無しさん：03/07/17 11:21 ID:S0QWOfZh
巛彡彡ミミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
/::::::: uﾟ u Uu uヽ
ｉ::::::::U u ／' u '＼ i
|::::::u U ( -･=- , (-･=- ) 、
/ (6 u ⌒ )、･ ･)( ^ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
/ |. ( u. U┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃ ﾉヽ ＜ もう、この姿には戻りたくない
／＼＼ ヽ u ┃uヽﾆﾆﾆﾆソ┃U ﾉ＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
／U ＼ ＼ ヽ. u. ┗━━━┛ ノ ＼
u r‐-‐-‐/⌒ヽー--u--ーイ U u｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽu ﾋﾞｼｯ u ヽ
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647 ：病弱名無しさん：03/07/17 11:30 ID:2D5BKcTJ
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648 ：411：03/07/17 11:38 ID:qReX2IDe
既出かもしれないが、これどうかな？
http://prodb.matsushita.co.jp/products/national/DM/DM-W101.html
太りにくい体づくりに役立つ「筋肉量レベル」表示機能を搭載
誰か人柱きぼん
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649 ：病弱名無しさん：03/07/17 11:39 ID:S0QWOfZh
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／ ＼ ＼ヽ. ─── / ＼
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650 ：病弱名無しさん：03/07/17 12:45 ID:9hG4idAM
脂肪を筋肉に変える方法ﾊｯｹｿ
マンモス 第一巻 作者 小成たか紀
マンモス 第一巻 作者 小成たか紀
651 ：病弱名無しさん：03/07/17 12:58 ID:/ppkMYDX
俺身長は171で体重61、体脂肪14なんだが、一番太ってたころは７８キロあった。５キロくらい減らすダイエットも２、３回ある。
基本的にあんまムキにならないでゆっくり体重を減らす事を心がけたよ。
毎日有酸素運動して間食しなけりゃ少しずつやせるぞ。
あとスポーツ経験があるから明らかに動かなくなった自分の体が嫌になったのも頑張れる理由。
激しく空腹に襲われた時は、ダイエットの実感が沸き痩せてる途中なんだと思うと耐えられる。
デブで痩せられない奴ってダメ人間だと思うよ。痩せる思いよりも食欲が支配しちまうんだろ？
基本的にあんまムキにならないでゆっくり体重を減らす事を心がけたよ。
毎日有酸素運動して間食しなけりゃ少しずつやせるぞ。
あとスポーツ経験があるから明らかに動かなくなった自分の体が嫌になったのも頑張れる理由。
激しく空腹に襲われた時は、ダイエットの実感が沸き痩せてる途中なんだと思うと耐えられる。
デブで痩せられない奴ってダメ人間だと思うよ。痩せる思いよりも食欲が支配しちまうんだろ？
いま、アンパンを食っている。おやつだ。
何ヶ月ぶりだろうか。しみじみ、んまい。
何ヶ月ぶりだろうか。しみじみ、んまい。
653 ：病弱名無しさん：03/07/17 14:26 ID:wwY0oudQ
脂肪体重は減らしても、除脂肪体重は減らしたくないなぁ
デブキモッ！自己管理もできないだらしない人間
たまに「ストレスによる過食で・・・」と、自分が太った原因を
あたかもストレスのせいのように言っているやつがいるが、そいつはただのヘタレ。
太ったのはストレスのせいではなく、食いまくったアホな自分が原因。
現代社会にいきる人間なら、誰しもストレスを感じている。
そのストレスをスポーツ、その他で発散できるのが普通の人。
ストレスをとにかく食うことでしか発散できない負け組が、デブ。
あたかもストレスのせいのように言っているやつがいるが、そいつはただのヘタレ。
太ったのはストレスのせいではなく、食いまくったアホな自分が原因。
現代社会にいきる人間なら、誰しもストレスを感じている。
そのストレスをスポーツ、その他で発散できるのが普通の人。
ストレスをとにかく食うことでしか発散できない負け組が、デブ。
自己批判でつか？
風邪引きますた
体力つけるために多めに食べる毎日
それでも２４００キロカロリーくらい
早く減量食に戻りたい
体力つけるために多めに食べる毎日
それでも２４００キロカロリーくらい
早く減量食に戻りたい
２４００って何を食ってんだ一体
風邪引いたならもっと胃に優しいもののほうがいいんじゃないの
オカユでも食べなさい
風邪引いたならもっと胃に優しいもののほうがいいんじゃないの
オカユでも食べなさい
659 ：病弱名無しさん：03/07/17 15:51 ID:jP2XaooE
【年齢】：16才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：117ｋｇ
【体脂肪率】：50％
【備考】:食べて寝る
やせます。
【身長】：169ｃｍ
【体重】：117ｋｇ
【体脂肪率】：50％
【備考】:食べて寝る
やせます。
661 ：病弱名無しさん：03/07/17 16:00 ID:5JkQBfmQ
>>659
禿同。特に>>655なんざやってるスポーツはボディビルぐらいだろｗ
ボディビル関連スレってこんな香具師みたいな住民多いからなー。ｗ
鍛える事にキモイぐらい粘着心持ってるし。
自分は鍛えてるから、他の貧弱やデブを見下すんだよね。文章から人間性がバレバレ
禿同。特に>>655なんざやってるスポーツはボディビルぐらいだろｗ
ボディビル関連スレってこんな香具師みたいな住民多いからなー。ｗ
鍛える事にキモイぐらい粘着心持ってるし。
自分は鍛えてるから、他の貧弱やデブを見下すんだよね。文章から人間性がバレバレ
甘いもん食うと止まんね～負け組です～
甘いものは胸焼けするしくどいから、あまり食えない。
一番厄介なのがご飯。
塩かけると美味くて止まらねぇ。
…さてどうしたものか。
一番厄介なのがご飯。
塩かけると美味くて止まらねぇ。
…さてどうしたものか。
>>664
塩をかけない。
塩をかけない。
暇を持て余してるとだめだよね。
人間の三大欲求が勢力を増して、めちゃめちゃ腹減るし、すぐ眠たくなるし、オナニーばっかしするし。
要は寝食を忘れるほど熱中できる何かがあればいいんだけど、
これが最も難しい部分だからなあ。
人間の三大欲求が勢力を増して、めちゃめちゃ腹減るし、すぐ眠たくなるし、オナニーばっかしするし。
要は寝食を忘れるほど熱中できる何かがあればいいんだけど、
これが最も難しい部分だからなあ。
669 ：病弱名無しさん：03/07/17 18:36 ID:6f+D7vz9
670 ：病弱名無しさん：03/07/17 18:37 ID:6f+D7vz9
太ってる人が走ると膝をいためて運動できなくなって余計太るよ
痩せたいなら水泳か自転車がいい。
痩せたいなら水泳か自転車がいい。
671 ：病弱名無しさん：03/07/17 18:39 ID:M3/XcRtm
>>669
必死ですねｗ
必死ですねｗ
>>670
自転車には痔の危険が…
自転車には痔の危険が…
ｵｲ藻前ら、間食対策に腹持ちのｲｲ食い物教えて下さい。
茹でとうもろこしが結構腹持ちいいような気がするけども、高カロリーだよねえ？
何か良い物ないものか
茹でとうもろこしが結構腹持ちいいような気がするけども、高カロリーだよねえ？
何か良い物ないものか
バナナ食えよ バ ナ ナ！ ウッキー
間食の習慣あると痩せない。なにを食おうと無駄。
ミネラルウォーターかお茶でしのげ。
ミネラルウォーターかお茶でしのげ。
>>674 >>675
二人ともｱﾘｶﾞﾄ
なるほど飴、こんにゃくっすか、こんにゃくカロリー実質0だって聞くし試してみるよ
普通の飴ってのは甘さを売りにしていないのど飴なんかでいいのかな？
コーンフレーク、これもよく聞きますねえ。なるほどなるほど。
でも・・・高い（´Д｀；）量の割にねえ。
以前イギリスのスーパーで買い物した事あるけども、ボリュームが半端じゃないのに激安だったよ。
それ見ちゃったもんだから買う気しねえ('A`)ﾉ
二人ともｱﾘｶﾞﾄ
なるほど飴、こんにゃくっすか、こんにゃくカロリー実質0だって聞くし試してみるよ
普通の飴ってのは甘さを売りにしていないのど飴なんかでいいのかな？
コーンフレーク、これもよく聞きますねえ。なるほどなるほど。
でも・・・高い（´Д｀；）量の割にねえ。
以前イギリスのスーパーで買い物した事あるけども、ボリュームが半端じゃないのに激安だったよ。
それ見ちゃったもんだから買う気しねえ('A`)ﾉ
680 ：病弱名無しさん：03/07/17 20:47 ID:Rrkj6hn4
テニスしだして1年で20㌔痩せたんですがお腹の皮が伸びちゃってる…これって腹筋とかでは
縮まらないのでしょうか？どやったらよろしいでしょうか（´Д｀；）
ちなみに腹筋は1日300回くらい1年間ずっとやってます
縮まらないのでしょうか？どやったらよろしいでしょうか（´Д｀；）
ちなみに腹筋は1日300回くらい1年間ずっとやってます
682 ：病弱名無しさん：03/07/17 21:11 ID:Rrkj6hn4
683 ：病弱名無しさん：03/07/17 22:12 ID:ZNlw4otl
あるサイトに書いてあったのですが、
『脂肪を燃やしたいのなら、食事後の運動はNGです。
基本的に、食事をしてから2時間は、いくら有酸素運動をしても脂肪は燃えません。
よく20分以上やると脂肪が燃えるといいますが、食事をしてから2時間以内はだめなのです。
有酸素運動でたくさん脂肪を燃やしたいなら、空腹時、もしくは食事から2時間後以降に行いましょう。』
これってマジっすか？
だとしたら、自分はこれまでどれだけの有酸素運動を無駄にしてきたことか・・・
『脂肪を燃やしたいのなら、食事後の運動はNGです。
基本的に、食事をしてから2時間は、いくら有酸素運動をしても脂肪は燃えません。
よく20分以上やると脂肪が燃えるといいますが、食事をしてから2時間以内はだめなのです。
有酸素運動でたくさん脂肪を燃やしたいなら、空腹時、もしくは食事から2時間後以降に行いましょう。』
これってマジっすか？
だとしたら、自分はこれまでどれだけの有酸素運動を無駄にしてきたことか・・・
684 ：病弱名無しさん：03/07/17 22:16 ID:rfL5Toze
減量して痩せると肉割れ（浮いた筋みたいなの）も消えますか？
>>681
俺は高三の時一年で40k痩せた（105kg→65kg）
なんか突然食欲がなくなって痩せたんだけども、
ちょうどその時夏だったんで夏バテかと思ってた。
でまぁ、皮の話だけど俺の場合別に皮が余るとか
はなかったなー。ちなみに運動して痩せたわけじゃ
ないのでそこまで急激じゃなかったけど。でも一年
で40kgって急激か。ちなみに身長は168でつ。
俺は高三の時一年で40k痩せた（105kg→65kg）
なんか突然食欲がなくなって痩せたんだけども、
ちょうどその時夏だったんで夏バテかと思ってた。
でまぁ、皮の話だけど俺の場合別に皮が余るとか
はなかったなー。ちなみに運動して痩せたわけじゃ
ないのでそこまで急激じゃなかったけど。でも一年
で40kgって急激か。ちなみに身長は168でつ。
687 ：病弱名無しさん：03/07/17 22:35 ID:+dPzTy1t
食後の有酸素運動は脂肪を燃やすためとしては非効率的だけど持久筋を鍛えるためなら良いんじゃないかな？
無酸素運動の筋肉トレーニングなんかもより負荷がかけれて良いみたい
トレーニングは食後
脂肪燃焼は空腹時
ってことで良いんではないでしょうか？
無酸素運動の筋肉トレーニングなんかもより負荷がかけれて良いみたい
トレーニングは食後
脂肪燃焼は空腹時
ってことで良いんではないでしょうか？
>676-677
これ正解。バナナは腹持ちがよく食物繊維が多い。
朝の会社や学校へ行く前に食うと効果抜群。
食べてから10分後に糖が消化され始めて2時間も持つ。
マラソン選手がよく当日に食べるし。
夏は暑いから水分補給と空腹感減らすためにもお茶がかなりいい。
冬なんてお茶で凌ごうにも飲めないからな。
>687
これも正解。体内になるべく糖がない常態がよく燃える。
運動した後も、30分間は水やお茶以外は口に入れないようにな。
そこで唐を摂取しては、有酸素運動した意味がなくなる。
これ正解。バナナは腹持ちがよく食物繊維が多い。
朝の会社や学校へ行く前に食うと効果抜群。
食べてから10分後に糖が消化され始めて2時間も持つ。
マラソン選手がよく当日に食べるし。
夏は暑いから水分補給と空腹感減らすためにもお茶がかなりいい。
冬なんてお茶で凌ごうにも飲めないからな。
>687
これも正解。体内になるべく糖がない常態がよく燃える。
運動した後も、30分間は水やお茶以外は口に入れないようにな。
そこで唐を摂取しては、有酸素運動した意味がなくなる。
689 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:07 ID:ZNlw4otl
>>688
体内に糖がない状態の方が脂肪がよく燃えるというのは分かるのですが、
ただ、そうするとエネルギー源として筋肉がアミノ酸に分解されてしまい、
結果として筋肉も減らすことになりはしないでしょうか？
体内に糖がない状態の方が脂肪がよく燃えるというのは分かるのですが、
ただ、そうするとエネルギー源として筋肉がアミノ酸に分解されてしまい、
結果として筋肉も減らすことになりはしないでしょうか？
690 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:11 ID:tINAUJuy
だから減量とは筋肉も犠牲にする
それを最小限に防ぐ為に筋トレとたんぱく質をとる
understand?
それを最小限に防ぐ為に筋トレとたんぱく質をとる
understand?
692 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:15 ID:ZNlw4otl
>>690
Yes,I do.
Yes,I do.
693 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:24 ID:+dPzTy1t
694 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:24 ID:ZNlw4otl
>>690
ちなみに、筋肉の犠牲を最小限に防ぐ為のタンパク質（プロテインを想定）の
摂取タイミングは有酸素運動の３０分前ぐらいがベストなんでしょうかね？
（タンパク質は摂取後３０分ほどでアミノ酸に分解されると聞いたもので）
ちなみに、筋肉の犠牲を最小限に防ぐ為のタンパク質（プロテインを想定）の
摂取タイミングは有酸素運動の３０分前ぐらいがベストなんでしょうかね？
（タンパク質は摂取後３０分ほどでアミノ酸に分解されると聞いたもので）
食事後も食事前もたいしてかわらない気がするがな。
食事前 死亡がもえる
食事後 糖質がもえる ←血糖値がさがり脂肪になるのをふせぐ
食事前 死亡がもえる
食事後 糖質がもえる ←血糖値がさがり脂肪になるのをふせぐ
696 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:33 ID:ZNlw4otl
>>695
少量の有酸素運動ならそうかもしれませんが、ガッチリやった場合、
糖質を使い切った後にエネルギー源として筋肉がアミノ酸に分解
されてしまうと思うんで、結果として筋肉を減らしてしまいそうで
なんかもったいなく感じてしまうんですよね。
脂肪は燃えないみたいだし。
少量の有酸素運動ならそうかもしれませんが、ガッチリやった場合、
糖質を使い切った後にエネルギー源として筋肉がアミノ酸に分解
されてしまうと思うんで、結果として筋肉を減らしてしまいそうで
なんかもったいなく感じてしまうんですよね。
脂肪は燃えないみたいだし。
697 ：病弱名無しさん：03/07/17 23:38 ID:+dPzTy1t
>>694
目的が脂肪燃焼ならあまりよくないんじゃないかな、分解したアミノ酸が血液中に合ったら
脂肪を使わずにそちらをつかっちゃうんじゃないかと思うのだけど。
脂肪と筋肉の両方の分解は仕方ないとして、寝る前にたんぱく質を取ることで筋肉を復元のほうが
良いのではないかと思う。
目的が脂肪燃焼ならあまりよくないんじゃないかな、分解したアミノ酸が血液中に合ったら
脂肪を使わずにそちらをつかっちゃうんじゃないかと思うのだけど。
脂肪と筋肉の両方の分解は仕方ないとして、寝る前にたんぱく質を取ることで筋肉を復元のほうが
良いのではないかと思う。
いくらか調べてみたら
中性脂肪が分解するときにもグルコースが出来るようですね
トリグリセリドより脂肪酸とグリセロールが出来て
グリセロールが糖新生の素になると
よくダイエット特集とかで
脂肪からは糖が出来ないようなこと言っていることがあって
気になっていたので・・・・・
中性脂肪が分解するときにもグルコースが出来るようですね
トリグリセリドより脂肪酸とグリセロールが出来て
グリセロールが糖新生の素になると
よくダイエット特集とかで
脂肪からは糖が出来ないようなこと言っていることがあって
気になっていたので・・・・・
700 ：病弱名無しさん：03/07/18 00:10 ID:fiJDMwHr
>>697
有酸素運動・無酸素運動どちらもエネルギー源として糖質（アミノ酸）と
脂肪の両方を使っているけど、ただ、その使われる比重が脂肪に傾いているか、
それとも糖質（アミノ酸）に傾いているかの違いにすぎない、
と理解しているので、脂肪燃焼が目的であっても分解したアミノ酸が
血液中にあった方が余計な筋肉の分解を防げるんじゃないかななんて
個人的には考えています。
また、有酸素運動が原因で分解されてしまった筋肉がその後のタンパク質
摂取により復元されるというのは（自分の勉強不足かと思いますが）初耳です。
有酸素運動・無酸素運動どちらもエネルギー源として糖質（アミノ酸）と
脂肪の両方を使っているけど、ただ、その使われる比重が脂肪に傾いているか、
それとも糖質（アミノ酸）に傾いているかの違いにすぎない、
と理解しているので、脂肪燃焼が目的であっても分解したアミノ酸が
血液中にあった方が余計な筋肉の分解を防げるんじゃないかななんて
個人的には考えています。
また、有酸素運動が原因で分解されてしまった筋肉がその後のタンパク質
摂取により復元されるというのは（自分の勉強不足かと思いますが）初耳です。
701 ：病弱名無しさん：03/07/18 00:11 ID:Uq+AM1wa
誰か腹の脂肪の燃やし方を教えてください
702 ：病弱名無しさん：03/07/18 00:11 ID:HyNyBpxb
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703 ：病弱名無しさん：03/07/18 00:18 ID:2NgE6RHl
>>677
吊り氏？間食と減量にはなんの関係もないでしょ
むしろ使い方によっては減量の手段にもなります
>>684
肉割れは自然には消えません。肉割れは触るとの凹みだろ？手術で消えます
>>695
食事で食った量＜生活での消費量となっていれば確実に痩せる
吊り氏？間食と減量にはなんの関係もないでしょ
むしろ使い方によっては減量の手段にもなります
>>684
肉割れは自然には消えません。肉割れは触るとの凹みだろ？手術で消えます
>>695
食事で食った量＜生活での消費量となっていれば確実に痩せる
>>694
プロテインの種類によって摂取タイミングが違います。
ホエイプロテインなら運動後30分以内に摂取。
カゼイン、ソイは運動前2時間前だったような･･･
でも筋肉の分解の阻止が目的ならプロテインより
グルタミン摂取の方が効果があると思いますが･･･
まあプロテインにもグルタミン入ってますが
プロテインの種類によって摂取タイミングが違います。
ホエイプロテインなら運動後30分以内に摂取。
カゼイン、ソイは運動前2時間前だったような･･･
でも筋肉の分解の阻止が目的ならプロテインより
グルタミン摂取の方が効果があると思いますが･･･
まあプロテインにもグルタミン入ってますが
707 ：病弱名無しさん：03/07/18 00:25 ID:fiJDMwHr
プロテインってトレーニング後に飲むのか？
>>706が言ってるみたいにものによって違うんだろうけど基本は前と後どっちなんだろ
>>706が言ってるみたいにものによって違うんだろうけど基本は前と後どっちなんだろ
>>705
２０分以降じゃないと脂肪が燃えないってのは嘘だけど
２０分以降の方が効率が良いのはホント。
しっかりとウォーミングアップして血液の循環が活性化してからが効率が良い。
言葉どおりに酸素が必要だからね。
１５～２０分かかるよ。
２０分以降じゃないと脂肪が燃えないってのは嘘だけど
２０分以降の方が効率が良いのはホント。
しっかりとウォーミングアップして血液の循環が活性化してからが効率が良い。
言葉どおりに酸素が必要だからね。
１５～２０分かかるよ。
711 ：病弱名無しさん：03/07/18 01:07 ID:2NgE6RHl
>>700
それって超回復と筋肉の異化がごちゃ混ぜになってるんじゃないの？
＞有酸素運動が原因で分解
無酸素でも分解するし、運動した後も分解は続く、筋肉異化って奴
筋肉は仕事をすると筋繊維が傷むが
この二つは別物でしょう
また超回復ってのは
傷んだ筋肉は骨折なんかと同じで傷む前よりすこーしだけ強く修復されるてこと
>>709
ビルダーもどきの友人が語るには
筋肉を付けたい時は10～20g/回
朝一に目覚めの一杯～3～4時間毎～就寝直前一日の締めの一杯 だそうだ
基本は血中アミノ酸濃度が低下しないようにするらしい
運動終了後、休息中、平常時、睡眠中：筋肉の回復用アミノ酸が必要
運動中：筋肉が消化されないようアミノ酸が必要
擦れちがいだ
それって超回復と筋肉の異化がごちゃ混ぜになってるんじゃないの？
＞有酸素運動が原因で分解
無酸素でも分解するし、運動した後も分解は続く、筋肉異化って奴
筋肉は仕事をすると筋繊維が傷むが
この二つは別物でしょう
また超回復ってのは
傷んだ筋肉は骨折なんかと同じで傷む前よりすこーしだけ強く修復されるてこと
>>709
ビルダーもどきの友人が語るには
筋肉を付けたい時は10～20g/回
朝一に目覚めの一杯～3～4時間毎～就寝直前一日の締めの一杯 だそうだ
基本は血中アミノ酸濃度が低下しないようにするらしい
運動終了後、休息中、平常時、睡眠中：筋肉の回復用アミノ酸が必要
運動中：筋肉が消化されないようアミノ酸が必要
擦れちがいだ
>>709
私のしょぼい知識で良ければ･･･
代表的な摂取タイミングはトレ後、寝る前らしいです。
ホエイは吸収が早いのでトレ後30分以内で摂取するといいらしいです。
ソイ、カゼインは吸収が遅いので運動前2時間前に摂ると丁度いいみたいです。
でも食事で十分蛋白質を取れる人は必要ないと思います。
私のしょぼい知識で良ければ･･･
代表的な摂取タイミングはトレ後、寝る前らしいです。
ホエイは吸収が早いのでトレ後30分以内で摂取するといいらしいです。
ソイ、カゼインは吸収が遅いので運動前2時間前に摂ると丁度いいみたいです。
でも食事で十分蛋白質を取れる人は必要ないと思います。
スレタイとは違いますが、客観的には痩せ形だけどあごやおなかに脂肪がたまってきてました。
やせは筋肉がないので、脂肪がダイレクトに反映されるみたいです…
で、１ヶ月前からプールで泳いでます。体力ないので２５メートルしか泳げません。
それでも６０キロから５８キロまで減りました。ついでに筋肉もややつき始めてうれしいです。
やせは筋肉がないので、脂肪がダイレクトに反映されるみたいです…
で、１ヶ月前からプールで泳いでます。体力ないので２５メートルしか泳げません。
それでも６０キロから５８キロまで減りました。ついでに筋肉もややつき始めてうれしいです。
食後の有酸素運動で脂肪が燃えないと言うのは、違うと思うが？
食後、脂肪が燃えないと言うなら解るが。
空腹でなくても有酸素運動中ならアドレナリン等は湧きますよ？
脂肪酸に分解されればミトコンドリアはそれを使います。
食前の有酸素運動の方が脂肪を燃やす量が多いかもしれないが
早筋をまったく使わない訳ではないので、筋異化作用は食後に比べ多くなる。
思いこみだけでなく、自分の主観に合った方を選択するべきですね。
食後、脂肪が燃えないと言うなら解るが。
空腹でなくても有酸素運動中ならアドレナリン等は湧きますよ？
脂肪酸に分解されればミトコンドリアはそれを使います。
食前の有酸素運動の方が脂肪を燃やす量が多いかもしれないが
早筋をまったく使わない訳ではないので、筋異化作用は食後に比べ多くなる。
思いこみだけでなく、自分の主観に合った方を選択するべきですね。
ダイエット始めて一ヶ月。
ほぼ毎日７ｋのウォーキングと、ここ1週間ほどのプール。
食事は腹八分目。
なのに2キロしか減ってない、、、。
一度ドカ食いしたら元の木阿弥なんじゃないかと不安です。
ほぼ毎日７ｋのウォーキングと、ここ1週間ほどのプール。
食事は腹八分目。
なのに2キロしか減ってない、、、。
一度ドカ食いしたら元の木阿弥なんじゃないかと不安です。
716 ：夜更かし好き：03/07/18 04:14 ID:uilLmcyL
718 ：病弱名無しさん：03/07/18 06:25 ID:ohz015JQ
朝・夕1時間のウォーキング 夕方の距離を伸ばしてみる
下半身のストレッチ20分 上半身の筋トレは筋肉痛につきお休み
昨晩の皆さんの書き込みを熟読して悩む。
結論としては運動前の飲食は止めた方が無難というのが多数派のようだ。
が、やっぱり何も食べない朝のウォーキングは正直ダルイ、ダルイは言い過ぎだが、
楽しくはない。
とりあえず明日あたりヴァームウォーター（0kcal）を試してみよう。
下半身のストレッチ20分 上半身の筋トレは筋肉痛につきお休み
昨晩の皆さんの書き込みを熟読して悩む。
結論としては運動前の飲食は止めた方が無難というのが多数派のようだ。
が、やっぱり何も食べない朝のウォーキングは正直ダルイ、ダルイは言い過ぎだが、
楽しくはない。
とりあえず明日あたりヴァームウォーター（0kcal）を試してみよう。
720 ：ふぐ男：03/07/18 08:02 ID:QDCpYc6J
キャプチュー。
１年ぶりの復活だな、去年は無理な運動が原因で疲れてリバウンド。
８２ｋｇが限度で直ぐに９０まで戻ってしまった。トホホ。
しかし、６月から悪習慣の就寝前の１食を止めただけで、１ヵ月半で
８１ｋｇまで下がったのだ。ヤッター！！
今月中に７９ｋｇ目指します。野菜生活が効き目あり。
１年ぶりの復活だな、去年は無理な運動が原因で疲れてリバウンド。
８２ｋｇが限度で直ぐに９０まで戻ってしまった。トホホ。
しかし、６月から悪習慣の就寝前の１食を止めただけで、１ヵ月半で
８１ｋｇまで下がったのだ。ヤッター！！
今月中に７９ｋｇ目指します。野菜生活が効き目あり。
721 ：病弱名無しさん：03/07/18 08:13 ID:yLzBGtO3
>>715
もとの体重が不明だが、70～80kgぐらいなら良い感じじゃないですか
ドカ食いのリバウンドに関しての心配は無いと思いますよ
あくまで漏れの経験ですが運動を始めてから多少のドカ食いでは
体重の変動が起きなくなりました
何故か多少のドカ食いではそこ１日２日の体重変動はあるものの
すぐに体重が減る
>>719
運動前の飲食を積極的に避ける必要はないですよ
朝だったら特に水分を多めに摂って運動することは必須だし
食事については運動前バナナ１本ってのがお奨め
空腹時は脂肪燃焼の効率が上がるという説もあるにはあるが
脂肪燃焼には平行して糖質の燃焼が必要という説がある
更に719の言う通りで空腹時は長時間運動をするのがきつい
多少効率が落ちても絶対的な運動量を増加させることが出来る
運動直前の軽い食べ物はお勧めです
もとの体重が不明だが、70～80kgぐらいなら良い感じじゃないですか
ドカ食いのリバウンドに関しての心配は無いと思いますよ
あくまで漏れの経験ですが運動を始めてから多少のドカ食いでは
体重の変動が起きなくなりました
何故か多少のドカ食いではそこ１日２日の体重変動はあるものの
すぐに体重が減る
>>719
運動前の飲食を積極的に避ける必要はないですよ
朝だったら特に水分を多めに摂って運動することは必須だし
食事については運動前バナナ１本ってのがお奨め
空腹時は脂肪燃焼の効率が上がるという説もあるにはあるが
脂肪燃焼には平行して糖質の燃焼が必要という説がある
更に719の言う通りで空腹時は長時間運動をするのがきつい
多少効率が落ちても絶対的な運動量を増加させることが出来る
運動直前の軽い食べ物はお勧めです
夏までに10kg減は達成したけど欲が出るな
停滞期に腐らずに地道にトレーニング続けるのが大事
724 ：病弱名無しさん：03/07/18 09:17 ID:MlEBWguE
みんな停滞期きたことある？
漏れには停滞期はこないだろうとおもってたんだけど、今10日ほど停滞期っぽいのがきた。
といっても月単位では4キロペースで変わってないんだけど。だから格段にあせってるわけではない。
たぶん涼しい時期が来たから、水分の放出量が減ったんだと思う。
漏れには停滞期はこないだろうとおもってたんだけど、今10日ほど停滞期っぽいのがきた。
といっても月単位では4キロペースで変わってないんだけど。だから格段にあせってるわけではない。
たぶん涼しい時期が来たから、水分の放出量が減ったんだと思う。
725 ：病弱名無しさん：03/07/18 09:55 ID:fiJDMwHr
>>714
そうですね。いろいろと試しながら自分に合った方法を模索したいと思います。
ちなみに683の引用元
ttp://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/index_column02.php
そうですね。いろいろと試しながら自分に合った方法を模索したいと思います。
ちなみに683の引用元
ttp://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/index_column02.php
夏になると動く機会が多いので一月で10ｋｇやせるのなんてよくある
>>724
5㌔落ちたところで、2週間の停滞期だ～
今、２ヶ月目。
一日１８００Kcalでずーっとコンスタントにしてたんだけど、基礎代謝が下がったかなー。
心配。
運動はスクワット程度だから、少ないかな。
5㌔落ちたところで、2週間の停滞期だ～
今、２ヶ月目。
一日１８００Kcalでずーっとコンスタントにしてたんだけど、基礎代謝が下がったかなー。
心配。
運動はスクワット程度だから、少ないかな。
>>727
俺も2ヶ月目。8キロ減を目前に停滞期。
といっても微減はしてるんだけどあきらかにペースが落ちた。
8月までには８０ｋｇをきる予定だったんだけど少し長引きそう。
まぁ停滞期は気にせずに続けたら乗り越えられるそうなんでがんばろう(ι´Д｀)ﾉ ｵｰ!!
俺も2ヶ月目。8キロ減を目前に停滞期。
といっても微減はしてるんだけどあきらかにペースが落ちた。
8月までには８０ｋｇをきる予定だったんだけど少し長引きそう。
まぁ停滞期は気にせずに続けたら乗り越えられるそうなんでがんばろう(ι´Д｀)ﾉ ｵｰ!!
約半年間 週５日 １時間クロールで2.5㌔ほど泳いで８６キロ→６３キロになった。うれしい。
>>729
やはり、それくらい運動しないとだめでつか・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やはり、それくらい運動しないとだめでつか・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
いろいろとご意見有難うございました。
取り合えず、１５００カロリー／日で頑張ってます。
運動は一寸仕事が忙しかったのでバス停２駅前下車歩き
ぐらいしか出来ませんでしたが、明日から仕事が殆んど無くなるんで
MP３ウオークマン持ってウォーキングやってみたいと思います。
んで体重は－１ｋｇで６９ｋｇに成りますた
取り合えず、１５００カロリー／日で頑張ってます。
運動は一寸仕事が忙しかったのでバス停２駅前下車歩き
ぐらいしか出来ませんでしたが、明日から仕事が殆んど無くなるんで
MP３ウオークマン持ってウォーキングやってみたいと思います。
んで体重は－１ｋｇで６９ｋｇに成りますた
おい、藻前ら、ちゃんと運動前、後のストレッチやってるかい？
軽い運動だからって甘くみておろそかにしてるとひどい筋肉痛になるんだよ。
特に筋トレの後にストレッチは効果絶大。
軽い運動だからって甘くみておろそかにしてるとひどい筋肉痛になるんだよ。
特に筋トレの後にストレッチは効果絶大。
センズリあとのストレッチンは効果絶大
737 ：♂：03/07/18 21:09 ID:nEuBsf5L
おぱぁ～いを無くすにはどこを鍛えればいいでつかヾ(≧▽≦)ノ
738 ：病弱名無しさん：03/07/18 21:10 ID:HyNyBpxb
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>737
上げるんじゃねえボケ
上げるんじゃねえボケ
740 ：16スレの664(31日目)：03/07/18 21:21 ID:WG9pQojc
【開始】2003/6/18 → 06/27 → 07/03(*) →07/10(*) →07/18(*)
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)→95.4kg(*)→93.8kg(*)
【体脂肪率】：28～36%
朝食：ご飯少量、納豆、生卵、お新香、カボチャの煮物50g、野菜ジュース
昼食：もり蕎麦、海藻サラダ、トマトジュース
夕食：ご飯少量、ごま塩、カボチャの煮物50g、卯の花50g、金平ゴボウ50g、トマトジュース
ウォーキングを60～90分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
最近は歩くのが楽しくなってきました。
はき難かったズボンが履き易くなったところから、上半身はともかく下半身は順調に痩せている模様。
一昨年のレベル(91kg前後)に戻ってきたのでそろそろ停滞期に入りそうな予感。
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)→95.4kg(*)→93.8kg(*)
【体脂肪率】：28～36%
朝食：ご飯少量、納豆、生卵、お新香、カボチャの煮物50g、野菜ジュース
昼食：もり蕎麦、海藻サラダ、トマトジュース
夕食：ご飯少量、ごま塩、カボチャの煮物50g、卯の花50g、金平ゴボウ50g、トマトジュース
ウォーキングを60～90分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
最近は歩くのが楽しくなってきました。
はき難かったズボンが履き易くなったところから、上半身はともかく下半身は順調に痩せている模様。
一昨年のレベル(91kg前後)に戻ってきたのでそろそろ停滞期に入りそうな予感。
741 ：病弱名無しさん：03/07/18 21:31 ID:9r23A/7S
743 ：病弱名無しさん：03/07/18 21:46 ID:9r23A/7S
筋肉はある程度あるよ
ボディビルダーみたいなポーズしたら胸筋がボコッと出るから
でもそれ以上に脂肪が多いから結局はプルプル
ボディビルダーみたいなポーズしたら胸筋がボコッと出るから
でもそれ以上に脂肪が多いから結局はプルプル
744 ：?T?W?Q：03/07/18 21:59 ID:hduXj3gJ
>741
そうそう基本的にパイ肉ある人は白いTシャツ着れないよね。パイ肉が
浮いてないか気になってしかたない。まあパイ識過剰なのかもしれないが
そうそう基本的にパイ肉ある人は白いTシャツ着れないよね。パイ肉が
浮いてないか気になってしかたない。まあパイ識過剰なのかもしれないが
パイ識過剰ﾜﾗﾀ
175cm66kg22%という体です。尻や太ももを重点的に
細くしたいのですがどんなトレーニングが効果的でしょうか？
最近腹筋背筋スクワット腕立て20回ずつ3セットはじめました
細くしたいのですがどんなトレーニングが効果的でしょうか？
最近腹筋背筋スクワット腕立て20回ずつ3セットはじめました
嫌味な奴
>746
体脂肪率高すぎ。
俺は178/85で23%だぞ…。
体脂肪率高すぎ。
俺は178/85で23%だぞ…。
749 ：103：03/07/19 00:44 ID:dNxYbE1p
17◎の328です。
体重計買い換え記念
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.0kg（-1.5kg）
【体脂肪率】：18.3%（-2.2%） （）は7/8との比較
【BMI】：25.6
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】：１０
【基礎代謝】：1597kcal
自宅の体重計が遂に壊れたので、買いました。体脂肪計付のやつ。
両手でﾊﾝﾄﾞﾙ握って、乗っかって測るﾔﾂです。
7,980円で10%ﾎﾟｲﾝﾄ還元。
ｱｲﾃﾑが新しくなると、妙にやる気出ますよね。
今夜はいつもの２倍、走っちゃいました。
体重計買い換え記念
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.0kg（-1.5kg）
【体脂肪率】：18.3%（-2.2%） （）は7/8との比較
【BMI】：25.6
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】：１０
【基礎代謝】：1597kcal
自宅の体重計が遂に壊れたので、買いました。体脂肪計付のやつ。
両手でﾊﾝﾄﾞﾙ握って、乗っかって測るﾔﾂです。
7,980円で10%ﾎﾟｲﾝﾄ還元。
ｱｲﾃﾑが新しくなると、妙にやる気出ますよね。
今夜はいつもの２倍、走っちゃいました。
いやマジです。足で測る体脂肪計で測ってます。
みた感じ太ってはいないと思うのですが脱ぐとぶよぶよ
だし顔周りも結構ぶよぶよ・・・あと特に下半身が太いです
みた感じ太ってはいないと思うのですが脱ぐとぶよぶよ
だし顔周りも結構ぶよぶよ・・・あと特に下半身が太いです
751 ：病弱名無しさん：03/07/19 00:48 ID:BWzhGLHT
752 ：病弱名無しさん：03/07/19 00:50 ID:OtawPwgS
170cm/85kgのデブなんだけど
トレーニングやるとすぐに飽きちゃうので
宅急便で仕分けやった方がいいでつか？
この時期だと暑いのでやせられそうな感じなんだけど
トレーニングやるとすぐに飽きちゃうので
宅急便で仕分けやった方がいいでつか？
この時期だと暑いのでやせられそうな感じなんだけど
753 ：病弱名無しさん：03/07/19 00:56 ID:BWzhGLHT
夕食の春巻きが美味しすぎた・・・＿|￣|○
そうですか・・・。ご迷惑を
>>739
737じゃないけどageて何がいけないの？
ローカルルールのどこ見てもsage進行でなんて書いてないし
そもそもそんな地下スレでもないし
ageなくても”デブキモイ氏ね荒らし”は定期的にくるし
別に問題ないと思うんだけど
737じゃないけどageて何がいけないの？
ローカルルールのどこ見てもsage進行でなんて書いてないし
そもそもそんな地下スレでもないし
ageなくても”デブキモイ氏ね荒らし”は定期的にくるし
別に問題ないと思うんだけど
757 ：ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくおながいします。：03/07/19 01:57 ID:nGzSoJ7O
【年齢】：22才
【身長】：177.8㌢
【体重】：69.7㌔
【体脂肪率】：22.5(ｵﾑﾛﾝのやつで今計ってみますた。手で測るやつだから信憑性なしだと思いまつ)
体脂肪を15％くらいまで落としたいです。どのような運動が効果的なのでしょうか？ 有酸素運動がかなり効果的と聞いたのですが。。。
【身長】：177.8㌢
【体重】：69.7㌔
【体脂肪率】：22.5(ｵﾑﾛﾝのやつで今計ってみますた。手で測るやつだから信憑性なしだと思いまつ)
体脂肪を15％くらいまで落としたいです。どのような運動が効果的なのでしょうか？ 有酸素運動がかなり効果的と聞いたのですが。。。
758 ：ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくおながいします。：03/07/19 01:58 ID:nGzSoJ7O
すいません、上げてしまいますた。。。
【年齢】：19才
【身長】：176cm
【体重】：63kg
【体脂肪率】：17前後
受験のストレスで５kg程太ってしまいますた。
夏休みを利用して少し痩せようと思います。
毎日有酸素運動だけしてればいいかな？
【身長】：176cm
【体重】：63kg
【体脂肪率】：17前後
受験のストレスで５kg程太ってしまいますた。
夏休みを利用して少し痩せようと思います。
毎日有酸素運動だけしてればいいかな？
それ以上痩せてどうする
【年齢】：18才
【身長】：164ｃｍ
【体重】：68kg
【BMI】：25.4
朝のジョギングからはじめてみました。１時間走ったりウォーキングしたり。
走ってる途中に足が痺れ出したんですが大丈夫なんでしょうか？
【身長】：164ｃｍ
【体重】：68kg
【BMI】：25.4
朝のジョギングからはじめてみました。１時間走ったりウォーキングしたり。
走ってる途中に足が痺れ出したんですが大丈夫なんでしょうか？
無理はいかんよ
【年齢】：19才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：115ｋｇ
【体脂肪率】：測定器無し
【備考】:運動特に無し
何からすれば良いんだろうか
【身長】：170ｃｍ
【体重】：115ｋｇ
【体脂肪率】：測定器無し
【備考】:運動特に無し
何からすれば良いんだろうか
>>763
最初にすべきなのはこのスレに辿り着く事だ。それは
もうできてる。
前スレやテンプレ、FAQを読めばおおかた方向は見えて
くる。ま、その体重なら食事を変えるとこからはじめりゃ
いいと思うが。
最初にすべきなのはこのスレに辿り着く事だ。それは
もうできてる。
前スレやテンプレ、FAQを読めばおおかた方向は見えて
くる。ま、その体重なら食事を変えるとこからはじめりゃ
いいと思うが。
朝40分夕1時間のウォーキング
ストレッチ20分・上半身の筋トレ軽め10分
慢性的なふくらはぎ・すねの横の筋肉痛に加え、スネの骨にきしむような軽い
痛みを覚える。よって今日の夕方はトレーニングお休みの予定
>>721
やはりきつかったので、アドバイス通りバナナを食べて歩いてみました。
あ、全然楽だ。(｀･ω･´)
やはり夕方よりはきついがこれなら、楽しく続けられそう。
今のところ、ダイエットに対してのイメージが「楽しい・おもしろい」なので、このイメージ
を崩さないように、辛いことはなるべく避けつつ続けていこうと思います
明日は第2回目の体重測定
脂肪燃焼500g その他200gぐらい落ちちゃってると思うので -0.7kgの予定
ストレッチ20分・上半身の筋トレ軽め10分
慢性的なふくらはぎ・すねの横の筋肉痛に加え、スネの骨にきしむような軽い
痛みを覚える。よって今日の夕方はトレーニングお休みの予定
>>721
やはりきつかったので、アドバイス通りバナナを食べて歩いてみました。
あ、全然楽だ。(｀･ω･´)
やはり夕方よりはきついがこれなら、楽しく続けられそう。
今のところ、ダイエットに対してのイメージが「楽しい・おもしろい」なので、このイメージ
を崩さないように、辛いことはなるべく避けつつ続けていこうと思います
明日は第2回目の体重測定
脂肪燃焼500g その他200gぐらい落ちちゃってると思うので -0.7kgの予定
>>765
(･∀･)もうプリンは買ってないだろうね？
(･∀･)もうプリンは買ってないだろうね？
とりあえず、朝と夕に４０分歩く事にした
>>767
ガンガレ
ガンガレ
769 ：病弱名無しさん：03/07/19 10:40 ID:AP8SYvPb
>>763
ω･`)の書き込みを参考にしる
ω･`)の書き込みを参考にしる
770 ：病弱名無しさん：03/07/19 11:05 ID:fDrZPnuN
771 ：病弱名無しさん：03/07/19 11:31 ID:RfqkGMj1
ジョギングしたら膝やられた。治るかな？
772 ：病弱名無しさん：03/07/19 11:48 ID:ZjkMPK/v
>>771
休め
休め
>>771
絶対安静
絶対安静
774 ：タプタプ25日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/19 12:01 ID:b2wOn0O8
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<24日目終了現在>
【体重】：78.0㎏
【体脂肪率】：25.4％
[朝]：パン、ベーコン3枚、ゆで卵、オレンジジュース、サラダ、マーガリン、コーヒー、ヨーグルト
[昼]：おにぎり２つ、お茶
[夜]：つまみ＆酒 多量摂取
[間]：烏龍茶
<運動>
自重筋トレ１時間
水泳1時間
出張中の食事はあきらめてました。
かわりにプールのあるホテルなどに止まって泳いでました。
体重は増えてましたが体脂肪が減ってきてるので良しとします。
3ヶ月ぶりに泳いだら足中が筋肉痛に…スネ側の筋肉が筋肉中に
なるのなんて久しぶりです。
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<24日目終了現在>
【体重】：78.0㎏
【体脂肪率】：25.4％
[朝]：パン、ベーコン3枚、ゆで卵、オレンジジュース、サラダ、マーガリン、コーヒー、ヨーグルト
[昼]：おにぎり２つ、お茶
[夜]：つまみ＆酒 多量摂取
[間]：烏龍茶
<運動>
自重筋トレ１時間
水泳1時間
出張中の食事はあきらめてました。
かわりにプールのあるホテルなどに止まって泳いでました。
体重は増えてましたが体脂肪が減ってきてるので良しとします。
3ヶ月ぶりに泳いだら足中が筋肉痛に…スネ側の筋肉が筋肉中に
なるのなんて久しぶりです。
間食にカロリーメイトってどうですか？
（・Ａ・）ｲｸﾅｲ
>>776
何で？
何で？
おやつとして食うには栄養がありすぎるから
そもそもカロリーメイトは代用食だからな
そもそもカロリーメイトは代用食だからな
間食はバナナ！ ウッキー
間食は食事の時間が空きすぎる場合は食べたほうがいいらしい。
総摂取カロリーを配分したうえで。
単に口寂しいとかだったら、お茶や珈琲でいいと思う。
総摂取カロリーを配分したうえで。
単に口寂しいとかだったら、お茶や珈琲でいいと思う。
[朝]：食パン一枚ウィンナー二個 お茶
[昼]：スパゲティ一皿
[夜]：オニギリ（シーチキン）一個 牛乳500ｍｌ
[間]：はと麦茶、水、ポカリ
…駄目か～？
[昼]：スパゲティ一皿
[夜]：オニギリ（シーチキン）一個 牛乳500ｍｌ
[間]：はと麦茶、水、ポカリ
…駄目か～？
了解
卵とか朝に食べるのもOK？後良く噛むと良いって聞くけどやっぱり噛みまくって食べた方がOK?
卵とか朝に食べるのもOK？後良く噛むと良いって聞くけどやっぱり噛みまくって食べた方がOK?
>763
もっと食べていいんじゃないか。
確か、体重１００ｋｇ超だろ？
一気に量を減らしすぎてるような気がするぞ。
いままでの２０％ダウンぐらいにして、しばらく様子を見たほうがいいぞ。
そして、よく噛んで時間をかけて食べろよ。
あと、今の状態だったら間食は止めといた方がいいと思うぞ。
そして、歩け。
出来たらメシの前に歩け。
正式な運動は、もうちょっと体重減ってからにしたほうがいい。
もっと食べていいんじゃないか。
確か、体重１００ｋｇ超だろ？
一気に量を減らしすぎてるような気がするぞ。
いままでの２０％ダウンぐらいにして、しばらく様子を見たほうがいいぞ。
そして、よく噛んで時間をかけて食べろよ。
あと、今の状態だったら間食は止めといた方がいいと思うぞ。
そして、歩け。
出来たらメシの前に歩け。
正式な運動は、もうちょっと体重減ってからにしたほうがいい。
質問させて下さい。
ウォーキングや運動中に喉が渇いたら（乾く前？）進んで水分を取ったほうがいいって聞いたんですけど
水がいいですか？最近流行のアミノ飲料とかバームなんとかがいいんでしょうか？
ウォーキングや運動中に喉が渇いたら（乾く前？）進んで水分を取ったほうがいいって聞いたんですけど
水がいいですか？最近流行のアミノ飲料とかバームなんとかがいいんでしょうか？
787 ：病弱名無しさん：03/07/19 20:59 ID:8x/yZ/By
バームって美味しいの？
アミノ式は美味しくなかったけど・・・
アミノ式は美味しくなかったけど・・・
２日連続ビール５００ｍｌ飲んじゃったよ。
もうだめぽ
みんな、酒は飲まないの？
もうだめぽ
みんな、酒は飲まないの？
飲むけども、その分激しく運動運動
>790
おつまみには、枝豆・やっこ・海藻などの
ノンカロリーを取るように心がけてます。
おつまみには、枝豆・やっこ・海藻などの
ノンカロリーを取るように心がけてます。
793 ：病弱名無しさん：03/07/19 21:20 ID:M0tTBETF
酒も焼肉も断ってる！
焼肉食いて～！！
焼肉食いて～！！
ふと思った・・枝豆って結構塩分高いような、ｷﾉｾｲ？
>792
書き込んだ後読み直してみると、支離滅裂だった。
きっと、脳みそが燃えてしまったのかもしれない。
すいませんでした。
書き込んだ後読み直してみると、支離滅裂だった。
きっと、脳みそが燃えてしまったのかもしれない。
すいませんでした。
枝豆は減塩もの、やっこ、海草は醤油を控えめにすればいけそだね
いや、まぁダイエット中なのに酒飲むのもあれだけど（笑）
つ～わけで私は酒断ちします
いや、まぁダイエット中なのに酒飲むのもあれだけど（笑）
つ～わけで私は酒断ちします
今日一日で菓子パン8個食べました。
たまにはいいかな。
たまにはいいかな。
8個は食べ過ぎだろ
1個で200kcalはあるぞ
1個で200kcalはあるぞ
菓子パンて一個大体４００ｋぐらいかな
八つで３，２００ｋだね
これは二日分相当
八つで３，２００ｋだね
これは二日分相当
>>797
よく気持ち悪くならないなぁ
よく気持ち悪くならないなぁ
801 ：病弱名無しさん：03/07/19 22:11 ID:Ortvs2Q4
そうめん、ごはん茶碗半分、シャケ１切れ食べた。
802 ：病弱名無しさん：03/07/19 22:13 ID:rWaxMmOr
いまかなりの人気でたくさんの人が見に来てるからぜひあなたも来て！！
http://www3.free-city.net/home/espresso/au/sweety.html
今夜も最高の女性達が大集合！無修正で、、、。
http://www3.free-city.net/home/espresso/princess/pinkjelly.html
http://www3.free-city.net/home/espresso/au/sweety.html
今夜も最高の女性達が大集合！無修正で、、、。
http://www3.free-city.net/home/espresso/princess/pinkjelly.html
803 ：病弱名無しさん：03/07/19 22:28 ID:i/uxOjNg
今日の夕方に実家に帰省。歓待を受けてトンカツを食いまくりながらビール飲み放題コースだった。
たまにはいいか。今、トウモロコシ食いながらモバイルで２ｃｈ中。
たまにはいいか。今、トウモロコシ食いながらモバイルで２ｃｈ中。
804 ：病弱名無しさん：03/07/19 22:42 ID:w7rp1egt
>>798
痩せたいなら、菓子パンは絶対やめとけ。
ついつい食べちゃうけど、あれは何気にムチャクチャカロリーが高い。
メロンパン1個で400ｋだぞ、しかも腹持ちも悪いしね。
菓子パン1個たべるなら、おにぎりを2個たべたほうが良いよ。
痩せたいなら、菓子パンは絶対やめとけ。
ついつい食べちゃうけど、あれは何気にムチャクチャカロリーが高い。
メロンパン1個で400ｋだぞ、しかも腹持ちも悪いしね。
菓子パン1個たべるなら、おにぎりを2個たべたほうが良いよ。
週1くらいで回転寿司に行って15皿くらい食う。
普段は節制して運動してるけどね。
ちゃんと落ちてるよ。
たまに食べるのって、逆に落ちるよね。
さー、明日はジム行くかー。
普段は節制して運動してるけどね。
ちゃんと落ちてるよ。
たまに食べるのって、逆に落ちるよね。
さー、明日はジム行くかー。
806 ：病弱名無しさん：03/07/20 00:21 ID:mk1EcVgI
【年齢】：29才
【身長】：183cm
【体重】：70kg（2ヶ月前）→65.6kg
【体脂肪率】：16%
基本的に痩せ型なんですが、下っ腹がまるで妊娠しているかのようにポコーリしてます。
胸もぶよぶよ。何をすればよいのでしょうか。
【身長】：183cm
【体重】：70kg（2ヶ月前）→65.6kg
【体脂肪率】：16%
基本的に痩せ型なんですが、下っ腹がまるで妊娠しているかのようにポコーリしてます。
胸もぶよぶよ。何をすればよいのでしょうか。
807 ：病弱名無しさん：03/07/20 00:27 ID:QLMNw/2g
>>806
飯は普通に喰って、たまに腕立てと腹筋と自転車でツーリングをしてます。
背筋はほとんど鍛えてなかったです。表裏一体ということですかね。
脂肪を落とすには飯を普通に食べていてはいけないのかな、と思ったりしてます。
飯は普通に喰って、たまに腕立てと腹筋と自転車でツーリングをしてます。
背筋はほとんど鍛えてなかったです。表裏一体ということですかね。
脂肪を落とすには飯を普通に食べていてはいけないのかな、と思ったりしてます。
809 ：病弱名無しさん：03/07/20 00:40 ID:E2ITtTJf
>>806
踏台昇降が良いと聞いたことがあります。
踏台昇降が良いと聞いたことがあります。
>>809
踏台昇降ですか。やってみますかも。
しかし地味なトレーニングに耐えられるかどうか・・・。
ちなみになわとびをたまにやるんですけど、胸と腹が上下にブルンブルンするし
地味なトレーニングなので長く続かないという有様です。
踏台昇降ですか。やってみますかも。
しかし地味なトレーニングに耐えられるかどうか・・・。
ちなみになわとびをたまにやるんですけど、胸と腹が上下にブルンブルンするし
地味なトレーニングなので長く続かないという有様です。
811 ：病弱名無しさん：03/07/20 00:49 ID:ftt44JyB
ダイエットしていくと全体的に痩せていくの？部分的なの？顔は最後とか。誰か教えてくだされ
人によるらしいけど
腹回り→顔→腹の残り
だったな、俺の場合。
腹回り→顔→腹の残り
だったな、俺の場合。
顔（あごのライン、頬など）は結構さいごのほう。
腹、ケツの脂肪あたりが最も落ちにくい。
カロリーもそうだけどご飯、パン、イモ類などの炭水化物は制限が必要。
食事の献立のなかで生野菜やフルーツを先に食べると消化酵素が含まれているので
ダイエットに効果的。
腹、ケツの脂肪あたりが最も落ちにくい。
カロリーもそうだけどご飯、パン、イモ類などの炭水化物は制限が必要。
食事の献立のなかで生野菜やフルーツを先に食べると消化酵素が含まれているので
ダイエットに効果的。
814 ：病弱名無しさん：03/07/20 01:12 ID:ftt44JyB
815 ：病弱名無しさん：03/07/20 01:16 ID:ftt44JyB
816 ：夜更かし好き：03/07/20 01:22 ID:5T0nUybl
このスレの本筋、というより
ダイエット広告にだまされない現実として
部分痩せは不可能
ダイエット広告にだまされない現実として
部分痩せは不可能
817 ：病弱名無しさん：03/07/20 01:23 ID:ugk7IZ2n
豆腐って意外とカロリー高めなので注意が必要だ！
昨日生中８杯飲んでしまった
流石に今日は１kg増
明日と明後日は海に泳ぎに逝ってきます
新聞記事にならないように気を付けます
昨日生中８杯飲んでしまった
流石に今日は１kg増
明日と明後日は海に泳ぎに逝ってきます
新聞記事にならないように気を付けます
818 ：夜更かし好き：03/07/20 01:25 ID:5T0nUybl
ジムでエッサエッサ腹筋を何十回もしてる人見るけど
（昔自分もそうだった）あまり効果はないような....。
俺は負荷をかけ、10回3セットを出来れば毎日
これは痩せるというより、出来るだけ腹筋を大きくして
脂肪の上からでもボコボコが見えるようにしたいから
（昔自分もそうだった）あまり効果はないような....。
俺は負荷をかけ、10回3セットを出来れば毎日
これは痩せるというより、出来るだけ腹筋を大きくして
脂肪の上からでもボコボコが見えるようにしたいから
【開始】：2003/04/02 → 07/14 → 07/19
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.2 → 94.6ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 22％
朝：バナナ、クラコット5枚+チーズ、牛乳
昼：納豆飯、昆布豆、スイカ(1/8玉位)、桃1個
夜：稲荷3個、和惣菜詰合せ
運動：トレッドミル(歩き)20分、筋トレ30分、水泳20分(1km)
一寸戻ってしまいました。
木曜日に大量に食べたちゃんこ鍋+雑炊の分が残っているだけなら良いのですが。
今まで割合順調に来ていたので、まぁたまには良いか．．．と自己暗示。
今日、Tarzanが送られてきました。
香取のトレーニングは凄まじいが、松村の生活も凄まじい。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.2 → 94.6ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 22％
朝：バナナ、クラコット5枚+チーズ、牛乳
昼：納豆飯、昆布豆、スイカ(1/8玉位)、桃1個
夜：稲荷3個、和惣菜詰合せ
運動：トレッドミル(歩き)20分、筋トレ30分、水泳20分(1km)
一寸戻ってしまいました。
木曜日に大量に食べたちゃんこ鍋+雑炊の分が残っているだけなら良いのですが。
今まで割合順調に来ていたので、まぁたまには良いか．．．と自己暗示。
今日、Tarzanが送られてきました。
香取のトレーニングは凄まじいが、松村の生活も凄まじい。
822 ：ファイ！！！ ◆f8owBKu2jk ：03/07/20 03:41 ID:HYOPKBye
８ちゃん（フジテレビ）でやってる放送禁止２見ろ！！！
マジで怖いから！！！
マジで怖いから！！！
でも豆腐は大豆タンパク摂取できて筋肉の発達には良いんでないかい？
825 ：病弱名無しさん：03/07/20 05:53 ID:PmPWEFm1
豆腐（木綿） １／２丁 110Kcal
豆腐（絹ごし） １／２丁 85Kcal
高カロリーかどうかは比べる相手によりますが、プロテインなんかと比べるとだいぶ
カロリーが割高な感じがする。
このカロリーはたんぱく質意外から来てる部分も大きいんじゃないかな？脂質とか
詳しく知りたかったら自分で検索して見てください
豆腐（絹ごし） １／２丁 85Kcal
高カロリーかどうかは比べる相手によりますが、プロテインなんかと比べるとだいぶ
カロリーが割高な感じがする。
このカロリーはたんぱく質意外から来てる部分も大きいんじゃないかな？脂質とか
詳しく知りたかったら自分で検索して見てください
826 ：病弱名無しさん：03/07/20 06:17 ID:QLMNw/2g
110カロリーが高カロリーって拒食症かよ
木綿豆腐は100g当たり、蛋白質6.6g(->26.4kcal)脂肪4.2g(->37.8kcal)、脂肪と蛋白質の
カロリー比は1.43。絹ごしは蛋白質4.9g(->19.6kcal)脂肪3.0(->27.0kcal)でカロリー比は1.37
ダイエットするなら食事全体の脂肪と蛋白質のカロリー比を1程度に抑えた方がいいから
気を付けなさいというこった。身長171cm、BMI=22で体脂肪率17%のやや筋肉質に見える体を
つくろうとするときは体重は64.3kgで除脂肪体重は53.4kg。週３回の筋トレと５回くらいの
ジョギングするなら蛋白質は除脂肪体重１kgあたり1.8～2.0g必要だから、一日に蛋白質は
100ｇ必要になる。脂肪は44.4g。
ここのコテハン連中の蛋白質の摂取量少ないねぇー(wダイエットはただ痩せりゃいいって
もんではない。
カロリー比は1.43。絹ごしは蛋白質4.9g(->19.6kcal)脂肪3.0(->27.0kcal)でカロリー比は1.37
ダイエットするなら食事全体の脂肪と蛋白質のカロリー比を1程度に抑えた方がいいから
気を付けなさいというこった。身長171cm、BMI=22で体脂肪率17%のやや筋肉質に見える体を
つくろうとするときは体重は64.3kgで除脂肪体重は53.4kg。週３回の筋トレと５回くらいの
ジョギングするなら蛋白質は除脂肪体重１kgあたり1.8～2.0g必要だから、一日に蛋白質は
100ｇ必要になる。脂肪は44.4g。
ここのコテハン連中の蛋白質の摂取量少ないねぇー(wダイエットはただ痩せりゃいいって
もんではない。
大豆は痩せる成分とかが入ってるから沢山食べても大丈夫ってテレビでやってた
829 ：病弱名無しさん：03/07/20 06:27 ID:7TYq2Bgn
豆腐
豆腐は言わずとしれた高タンパク・低カロリーの理想的な食品です。
不飽和脂肪酸や大豆レシチンは血液中にある悪玉コレステロールを下げ
善玉（ＨＤＬ）コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化などの
生活習慣病予防に良いといわれています。
また食物繊維、カルシウム、リン、鉄などのミネラル群や、
Ｂ１・Ｂ２・Ｅなどのビタミン群も含まれています。
豆腐は言わずとしれた高タンパク・低カロリーの理想的な食品です。
不飽和脂肪酸や大豆レシチンは血液中にある悪玉コレステロールを下げ
善玉（ＨＤＬ）コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化などの
生活習慣病予防に良いといわれています。
また食物繊維、カルシウム、リン、鉄などのミネラル群や、
Ｂ１・Ｂ２・Ｅなどのビタミン群も含まれています。
第2回の体重測定の結果
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ → 80.2kg → 79.2kg
【体脂肪率】：32% → 30.2% → 29.0%
ややハイペースだが体重はほぼ予定通りの減り方。
ダイエット開始時に減るのが早いのはよくあることのようなので食事を増量する必要もないと思う。
体脂肪はちょっとあり得ない数字。下半身で測るタイプを使用していること、下半身を集中的に
鍛えていることが原因か？ まぁ、気分はいいのでよしとするか。( ￣ー￣)
朝45分いつもよりペースを上げてのウォーキング。夕方はお休み。
下半身ストレッチ20分・上半身にも筋肉痛があるので同じくストレッチ10分・筋トレは腹筋のみ
先ほど軽く歩いてきたがまだ軽くスネに昨日同様の痛みがある。よって今日の夕方もお休み。
このペースで運動を続けるにはウォーキングのみでは厳しい気がするなぁ。
バイクか水泳を取り入れるべきなんだろうけど、自転車は高校通学で一生分漕いだのでパス。
よって水泳しかないんだが…は、腹が…（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｲ
デブほど関節に負担のかからない水泳が向いているんだろうけど、デブほど水泳がﾊｽﾞｶｼｲのは
デブ界の代表的ジレンマですか、そうですか。 なんとかせんとな(((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…
>>766
w おかげさまで食べてません（お菓子類は自分では買わなくなりました） (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
>>770
アドバイス通り、スネの痛みが引くまでトレーニングを中止します。ちょっと焦れったいですが…
ストレッチは念入りにすると次の日楽ですね。
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ → 80.2kg → 79.2kg
【体脂肪率】：32% → 30.2% → 29.0%
ややハイペースだが体重はほぼ予定通りの減り方。
ダイエット開始時に減るのが早いのはよくあることのようなので食事を増量する必要もないと思う。
体脂肪はちょっとあり得ない数字。下半身で測るタイプを使用していること、下半身を集中的に
鍛えていることが原因か？ まぁ、気分はいいのでよしとするか。( ￣ー￣)
朝45分いつもよりペースを上げてのウォーキング。夕方はお休み。
下半身ストレッチ20分・上半身にも筋肉痛があるので同じくストレッチ10分・筋トレは腹筋のみ
先ほど軽く歩いてきたがまだ軽くスネに昨日同様の痛みがある。よって今日の夕方もお休み。
このペースで運動を続けるにはウォーキングのみでは厳しい気がするなぁ。
バイクか水泳を取り入れるべきなんだろうけど、自転車は高校通学で一生分漕いだのでパス。
よって水泳しかないんだが…は、腹が…（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｲ
デブほど関節に負担のかからない水泳が向いているんだろうけど、デブほど水泳がﾊｽﾞｶｼｲのは
デブ界の代表的ジレンマですか、そうですか。 なんとかせんとな(((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…
>>766
w おかげさまで食べてません（お菓子類は自分では買わなくなりました） (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
>>770
アドバイス通り、スネの痛みが引くまでトレーニングを中止します。ちょっと焦れったいですが…
ストレッチは念入りにすると次の日楽ですね。
>>829
豆腐屋の廻し者か？豆腐の栄養ごたくを並べるなら、納豆の方がマシ
豆腐屋の廻し者か？豆腐の栄養ごたくを並べるなら、納豆の方がマシ
832 ：病弱名無しさん：03/07/20 08:27 ID:3pasBX4D
豆腐も納豆も両方食え
偏食はかえって害だ
偏食はかえって害だ
833 ：病弱名無しさん：03/07/20 09:17 ID:79erVxXb
豆乳はどう？なんかカリウム多そうでよい気がするが。
【年齢】：18
【身長】：175ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：9.5％（手で測るやつ）
運動の内容：一日ごとに 腕→腹→背＋脚 の筋トレ
部活（武道系）月水金
ランニング（マシーン）火木土 13から14kｍ毎時で1時間
食事：よく食う。エネルギー消費が激しいためすぐ腹が減る。
これでも昔は太っていました。みんなガンガレ。
【身長】：175ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：9.5％（手で測るやつ）
運動の内容：一日ごとに 腕→腹→背＋脚 の筋トレ
部活（武道系）月水金
ランニング（マシーン）火木土 13から14kｍ毎時で1時間
食事：よく食う。エネルギー消費が激しいためすぐ腹が減る。
これでも昔は太っていました。みんなガンガレ。
837 ：病弱名無しさん：03/07/20 15:02 ID:3pasBX4D
>>834
スポ板いけばいいのに
スポ板いけばいいのに
839 ：病弱名無しさん：03/07/20 15:14 ID:r6q44VkE
男でもセルライト対策しなきゃダメかなあ?
聞いて下さい！ 現在15（今年で16）の男です。まさに青春真っ盛りなんですが
一昨年の夏腰をひどく痛めて、それいらい運動ができなってしまいまつた！
すると太る太る！ これはまずい！ 最近は腰の調子もよくなってきたのでいざダイエット！
身長165cm 体重60kg 座高82cm これが今年の春の俺です。
7月から毎晩、腹筋30、スクワット20、腕立て20やってます。明日からは
朝、近くの公園でランニングでもしようかと思うんですが1日どれくらいが
良いんでしょうか？ 答えずらい質問かとは思いますがどなたかアドバイスを！
一昨年の夏腰をひどく痛めて、それいらい運動ができなってしまいまつた！
すると太る太る！ これはまずい！ 最近は腰の調子もよくなってきたのでいざダイエット！
身長165cm 体重60kg 座高82cm これが今年の春の俺です。
7月から毎晩、腹筋30、スクワット20、腕立て20やってます。明日からは
朝、近くの公園でランニングでもしようかと思うんですが1日どれくらいが
良いんでしょうか？ 答えずらい質問かとは思いますがどなたかアドバイスを！
１時間ぐらいでいいんでない？ ただしダラダラと走らないこと。
それと、その内容の筋トレだったら、そろそろ楽になってきてるんでは？
じわじわと回数を増やしていくことをすすめる。
それと、その内容の筋トレだったら、そろそろ楽になってきてるんでは？
じわじわと回数を増やしていくことをすすめる。
答えづらい通り越して答えられない質問だ。さすがリア厨工は一味違うな。
とりあえずいつまでにどのくらい痩せたいわけ？
食事制限はしてるの？ してんなら何キロカロリーくらい取ってる？
最低そのくらいは情報出さなきゃ、神様じゃあるまいし誰も答えられないよ。
とりあえずいつまでにどのくらい痩せたいわけ？
食事制限はしてるの？ してんなら何キロカロリーくらい取ってる？
最低そのくらいは情報出さなきゃ、神様じゃあるまいし誰も答えられないよ。
朝
パン一枚、カロリーメイト一本、水
昼
ご飯一杯（210gくらい）、冷奴、豚肉３切れ、豆腐とキャベツの味噌汁
夜
ご飯一杯（260gくらい）、キャベツサラダ、豚肉３切れ、豆腐とキャベツの味噌汁、玉子一個
５キロの減量を目指してるんですが栄養足りないかな？
有酸素運動は週３日、筋トレは一日おきにやってます
飲み物は主に水か麦茶、、牛乳、アミノバイタルを取ってます
パン一枚、カロリーメイト一本、水
昼
ご飯一杯（210gくらい）、冷奴、豚肉３切れ、豆腐とキャベツの味噌汁
夜
ご飯一杯（260gくらい）、キャベツサラダ、豚肉３切れ、豆腐とキャベツの味噌汁、玉子一個
５キロの減量を目指してるんですが栄養足りないかな？
有酸素運動は週３日、筋トレは一日おきにやってます
飲み物は主に水か麦茶、、牛乳、アミノバイタルを取ってます
>>841
筋トレはだいぶ楽になってますね… 各10回ほど増やしてみます。
>>842
やっぱりそうですよね。すいません。。
とりあえず外見で並になりたいです。
学校のローレル指数なるものでAふとりすぎだったんですが身長165cmだと
体重はどれくらいが普通なのでしょうか？
筋トレはだいぶ楽になってますね… 各10回ほど増やしてみます。
>>842
やっぱりそうですよね。すいません。。
とりあえず外見で並になりたいです。
学校のローレル指数なるものでAふとりすぎだったんですが身長165cmだと
体重はどれくらいが普通なのでしょうか？
その目の前の便利な箱で調べろよ……。
846 ：病弱名無しさん：03/07/20 16:48 ID:wOKOzmbT
食事制限は間食をなるべく控えるようにしてる程度だけど、
筋トレだけでも大分違うね。82kから78kに1ヶ月以内で減った。
筋トレだけでも大分違うね。82kから78kに1ヶ月以内で減った。
848 ：病弱名無しさん：03/07/20 16:57 ID:wOKOzmbT
849 ：病弱名無しさん：03/07/20 17:51 ID:ufjvpA0F
IDを晒したくて適当ぽいスレに来てみましたが。
なんかやるか。
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：115kg
【体脂肪率】：40%くらい。
なんかやるか。
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：115kg
【体脂肪率】：40%くらい。
ん、ID変わったか……
書き込んだ以上なんかやるか。
書き込んだ以上なんかやるか。
852 ：病弱名無しさん：03/07/20 18:33 ID:fYyTJdKB
>>840
最初は一日おきに、足の状態を確かめながらゆっくりと1～2kmぐらい走ればいい。
間違っても最初からハイペースで長距離なんか走らないように。
膝等の関節を壊してしまうぞ。
ジョギングでも運動不足の体には負荷が強すぎるからな。
最初は一日おきに、足の状態を確かめながらゆっくりと1～2kmぐらい走ればいい。
間違っても最初からハイペースで長距離なんか走らないように。
膝等の関節を壊してしまうぞ。
ジョギングでも運動不足の体には負荷が強すぎるからな。
854 ：病弱名無しさん：03/07/20 19:00 ID:fYyTJdKB
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないが､運動後2時間は､風呂入らない方がﾀﾞｲｴｯﾄには良いよ
857 ：病弱名無しさん：03/07/20 20:07 ID:4LgSFTRe
１７３センチ８４キロ取り敢えずこの夏に７８キロくらいまでおとそう。目標は７３キロ。高３の頃の体系にする。やはり落ちたパイ筋を鍛えんとな。
>>854
最近の若者と一括りするのは失礼かと
自分の世代でも色々いた、ブヨブヨからマッチョ系まで
今でもそうじゃないかな。
ここにくるようなヤツは、意識の高いヤツと思いたい
まー意識の高さと、体のポテンシャルとは関係がないと思われるが
最近の若者と一括りするのは失礼かと
自分の世代でも色々いた、ブヨブヨからマッチョ系まで
今でもそうじゃないかな。
ここにくるようなヤツは、意識の高いヤツと思いたい
まー意識の高さと、体のポテンシャルとは関係がないと思われるが
860 ：病弱名無しさん：03/07/20 21:00 ID:uHlLrxUq
>>855
シャワーだけならよいですか？
シャワーだけならよいですか？
861 ：病弱名無しさん：03/07/20 21:01 ID:aeKtmAOM
【年齢】：27才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ
【体脂肪率】：37.0％
【備考】:とりあえず、2年前の体型(64キロ、12.8%←逆三体型でした)に戻す予定です。
朝食：豆乳
昼食：鶏胸肉のソテー、キャベツ
夜食：白菜とエノキと貝の煮物、ウナギ(季節物＆高蛋白なので)
運動は自室で筋ﾄﾚ(腹筋腕立て等の基本を40分程度)。
後、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを買ったので(1週間後配送予定)、30分×２を実施予定です。
筋ﾄﾚとｴｱﾛﾊﾞｲｸは日替わりで行う予定です。
何かアドバイスをいただけますか？
ちなみに、迷惑でなければ結果の書き込みは毎週日曜にします。
【身長】：171ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ
【体脂肪率】：37.0％
【備考】:とりあえず、2年前の体型(64キロ、12.8%←逆三体型でした)に戻す予定です。
朝食：豆乳
昼食：鶏胸肉のソテー、キャベツ
夜食：白菜とエノキと貝の煮物、ウナギ(季節物＆高蛋白なので)
運動は自室で筋ﾄﾚ(腹筋腕立て等の基本を40分程度)。
後、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを買ったので(1週間後配送予定)、30分×２を実施予定です。
筋ﾄﾚとｴｱﾛﾊﾞｲｸは日替わりで行う予定です。
何かアドバイスをいただけますか？
ちなみに、迷惑でなければ結果の書き込みは毎週日曜にします。
862 ：病弱名無しさん：03/07/20 21:06 ID:fYyTJdKB
864 ：病弱名無しさん：03/07/20 21:16 ID:HvWtgO2E
ここにいる人でずっとただのデブ、スポーツ引退後デブ、就職などで生活変化デブの割合は？
865 ：861：03/07/20 21:20 ID:aeKtmAOM
2年(実質は2年半)前までは大学(及び大学院)生だったので、週3でジム＆プールに行ってました。
が、就職してからは一切運動はしない＆毎日酒(そのうち半分は飲みの後ラーメン食べて熟睡)。
コレであっというまに、30キロ増。
(スーツを2回も買い換えました。←この時点で気づくべきでした。)
さすがに、この数ヶ月は体重増は止まったんですがﾔﾊﾞｲなと。
という事で、なにかとよい評判の低インシュリンダイエットをはじめてみました。
一番の問題は、今週末に同僚の結婚祝で私が幹事の飲み会がある事･････。
が、就職してからは一切運動はしない＆毎日酒(そのうち半分は飲みの後ラーメン食べて熟睡)。
コレであっというまに、30キロ増。
(スーツを2回も買い換えました。←この時点で気づくべきでした。)
さすがに、この数ヶ月は体重増は止まったんですがﾔﾊﾞｲなと。
という事で、なにかとよい評判の低インシュリンダイエットをはじめてみました。
一番の問題は、今週末に同僚の結婚祝で私が幹事の飲み会がある事･････。
866 ：病弱名無しさん：03/07/20 21:25 ID:DJJyKyzT
165センチ
59キロ
顔の肉だけでも落としたい
59キロ
顔の肉だけでも落としたい
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないが､運動後2時間は､風呂入らない方がﾀﾞｲｴｯﾄには良いよ
不潔よりダイエットをとるのか？
雑菌が湧いて取れづらくなるぞ
不潔よりダイエットをとるのか？
雑菌が湧いて取れづらくなるぞ
【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：55ｋｇ
【体脂肪率】：17.0％
朝食：なし
昼食：牛丼
夜食：サラダ 弁当
どうよ？
【身長】：172ｃｍ
【体重】：55ｋｇ
【体脂肪率】：17.0％
朝食：なし
昼食：牛丼
夜食：サラダ 弁当
どうよ？
最大の敵？はストレスだな。どう対処するかだ・・・。どないしよう？
>>865
飲んだ後のラーメン、なぜか食べたくなるよね
危険なスパイラルにはまってしまったね。
ここのスレに来たからには、テンプレートをよく見て
脂肪を燃やそう。
１ｋｇで７０００ｋcalその３０ｋｇ分燃やせば基の体重だ
基礎代謝分はしっかり食べて、運動をしる。
共に頑張ろう
飲んだ後のラーメン、なぜか食べたくなるよね
危険なスパイラルにはまってしまったね。
ここのスレに来たからには、テンプレートをよく見て
脂肪を燃やそう。
１ｋｇで７０００ｋcalその３０ｋｇ分燃やせば基の体重だ
基礎代謝分はしっかり食べて、運動をしる。
共に頑張ろう
>>868
バカサだね
バカサだね
873 ：病弱名無しさん：03/07/20 22:22 ID:wSLac+ef
仕事の関係で２１時３０分帰宅で２３時００には寝るのですが、
それでも晩飯は食べるべきでしょうか？
それでも晩飯は食べるべきでしょうか？
時間の早めに炭水化物 夕食はたんぱく質でいいかと
バランスの悪いアホな食事で痩せようとする奴多すぎ
初めて一日の食事を書き込む奴はしっかり過去ログ読んでどんな食事が理想的なのか
理解してから書き込め
初めて一日の食事を書き込む奴はしっかり過去ログ読んでどんな食事が理想的なのか
理解してから書き込め
仕切るバカには困る
877 ：病弱名無しさん：03/07/20 22:31 ID:1v9aTDTx
なんだ。このスレって本物のデブはいないみたいだね。
漏れはいきなり走るのはタブーだとおもうぞ。
まずはウォーキングからでしょう。
筋肉痛による２,３日の損失はもったいない。
最初は１０分程度のウォーキングでも十分
まずはウォーキングからでしょう。
筋肉痛による２,３日の損失はもったいない。
最初は１０分程度のウォーキングでも十分
880 ：８７３：03/07/20 22:36 ID:PfRmijNj
＞＞８７４ ありがとうございます。試してみます。
881 ：病弱名無しさん：03/07/20 22:36 ID:PmPWEFm1
しきる馬鹿にはほんとこまる、仕切るだけで役にたたねえし・
>>881
煽る馬鹿が一番役に立ってないんだが・・・
煽る馬鹿が一番役に立ってないんだが・・・
>>879
さすがに10分じゃなあ……よっぽど時間がないならともかく、
そんなんじゃ効果出るまで待ちきれないだろう。
巨デブ以外の人は、まず走ってみて辛かったら歩けばいいんじゃ。
で、筋肉痛はともかく、間接に痛みを感じたら即中止。
それから、有酸素運動は毎日やっても構わないそうです。
時間が許す限りがんがれ。
さすがに10分じゃなあ……よっぽど時間がないならともかく、
そんなんじゃ効果出るまで待ちきれないだろう。
巨デブ以外の人は、まず走ってみて辛かったら歩けばいいんじゃ。
で、筋肉痛はともかく、間接に痛みを感じたら即中止。
それから、有酸素運動は毎日やっても構わないそうです。
時間が許す限りがんがれ。
885 ：ぽん：03/07/20 22:59 ID:O3oIUa51
【年齢】：29才
【身長】：161ｃｍ
【体重】：64.5ｋｇ
【体脂肪率】：?％
【備考】:来週、１０人目のお見合いです。
10連敗にならないよう悪あがきしてみます。
【身長】：161ｃｍ
【体重】：64.5ｋｇ
【体脂肪率】：?％
【備考】:来週、１０人目のお見合いです。
10連敗にならないよう悪あがきしてみます。
>>885
気の毒だけど、決戦が来週じゃあ……。
せめてあと一ヶ月早く決心したら見てわかるくらい痩せられたかもね。
でも、そのくらいならお見合いの成否自体には
体重はあんまり関係ないかもよ。
ぶっちゃけ、身長の方がより問題視されそうだし。
気の毒だけど、決戦が来週じゃあ……。
せめてあと一ヶ月早く決心したら見てわかるくらい痩せられたかもね。
でも、そのくらいならお見合いの成否自体には
体重はあんまり関係ないかもよ。
ぶっちゃけ、身長の方がより問題視されそうだし。
てか♀じゃないの？
890 ：病弱名無しさん：03/07/21 00:03 ID:1lO8ssjX
ふと思ったんですが、豆乳と低脂肪乳。
朝食にするならどっちがよいでしょうか？
今は、プロテイン+豆乳(400CC)が朝食なんですが･････。
朝食にするならどっちがよいでしょうか？
今は、プロテイン+豆乳(400CC)が朝食なんですが･････。
891 ： ：03/07/21 00:41 ID:be84MaL8
そんなこといいから今すぐ日テレ見れ！緊急だ！
「ただのデブで終わっていいんか」ってのやってるぞ
お前ら全員相撲とれ
「ただのデブで終わっていいんか」ってのやってるぞ
お前ら全員相撲とれ
892 ：病弱名無しさん：03/07/21 01:08 ID:odo2Wwmf
>>891
見た、不覚にも泣きそうになたYO！
三年のデブで終わってええんか！って言われた子、がんばったね～！
【年齢】：19才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：?％
【備考】:毎日通学にチャリこぎ４０分、週一で部活（野球）やってます。
別に肥満ではないと思う（BMIは２２位でした）んだけど、
下腹部だけ妙に太っている気がするんだけどどうすりゃいいすかね？
毎日腹筋50回位やっています。
見た、不覚にも泣きそうになたYO！
三年のデブで終わってええんか！って言われた子、がんばったね～！
【年齢】：19才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：?％
【備考】:毎日通学にチャリこぎ４０分、週一で部活（野球）やってます。
別に肥満ではないと思う（BMIは２２位でした）んだけど、
下腹部だけ妙に太っている気がするんだけどどうすりゃいいすかね？
毎日腹筋50回位やっています。
カレーは高カロリーてのが定説のようですが、レトルトの物を見たら２００きってましたよ。
バランスが悪いのかな？
バランスが悪いのかな？
894 ：病弱名無しさん：03/07/21 02:19 ID:6dpkByJh
>>893
食い方の基本として
ご飯山盛り＆お替わり！だからじゃないか？
前スレか前々スレに低カロリーカレー論があったけど見てみては。
伊集院光だったか石塚だったか
「カレーは飲み物！」という名言もあるしな
食い方の基本として
ご飯山盛り＆お替わり！だからじゃないか？
前スレか前々スレに低カロリーカレー論があったけど見てみては。
伊集院光だったか石塚だったか
「カレーは飲み物！」という名言もあるしな
895 ：病弱名無しさん：03/07/21 02:36 ID:WLRNd2Q9
ヾ(≧▽≦)ノぶぁっはっは～♪
896 ：病弱名無しさん：03/07/21 02:41 ID:Gz1YEa6v
冷えピタシートを背中に張れ
898 ： ：03/07/21 03:32 ID:be84MaL8
899 ：病弱名無しさん：03/07/21 06:51 ID:vOq7LOQT
内山や石塚の体脂肪率を計ってみたいなー！
内山くんは前になんかの番組で計ってたの見た。
数値は覚えてないけど、彼はもうすぐ死ぬと思う。
数値は覚えてないけど、彼はもうすぐ死ぬと思う。
朝ウォーキング15分でスネの違和感、即中止。ストレッチ10分。
上半身の筋トレ使う筋肉を確認しつつ30分。焦らずノンビリ行こう。
僕は食事制限をあまりしない派で、間食のお菓子はなるべく止める、三食きちんと食べる、
寝る前3時間は食べない、凄く食べたい時以外は高カロリーのモノは避ける ぐらいにしてます。
だから、書いてもしょうがない気がして今まで書かなかったんですが、なんか晒した方が
良いよう雰囲気なので書いときマス
5:00 腹減って目がさめる このスレを見ながら豆乳orバナナ
5:30 ウォーキングに出発
7:00 朝食 オリジンの鮭弁当+味噌汁 572kcal 不動の朝食ヨーグルト追加の時もあり
10:30 プロテイン80kcal
12:30 昼食は何食っても良いことにしている。昨日はココ壱のポークカレーご飯200g
15:30 プロテイン80kcal
17:30 ウォーキングに出発 筋トレ
19:00 夕食 魚と野菜を食べるようにしている。昨日は真アジ2尾 どんぶり山盛り一杯の野菜サラダ
ドレッシングはリケンのノンオイル あと、週に２度ぐらいはケンタッキー3ピース( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
23:00 腹減ったので寝る
あと毎食毎、エビオス10錠飲んでます。
プロテインはこのスレと出逢う前に買っちゃったんで（10kgΣ(ﾟдﾟlll)ｱﾎ…）無くなるまで飲むつもり
上半身の筋トレ使う筋肉を確認しつつ30分。焦らずノンビリ行こう。
僕は食事制限をあまりしない派で、間食のお菓子はなるべく止める、三食きちんと食べる、
寝る前3時間は食べない、凄く食べたい時以外は高カロリーのモノは避ける ぐらいにしてます。
だから、書いてもしょうがない気がして今まで書かなかったんですが、なんか晒した方が
良いよう雰囲気なので書いときマス
5:00 腹減って目がさめる このスレを見ながら豆乳orバナナ
5:30 ウォーキングに出発
7:00 朝食 オリジンの鮭弁当+味噌汁 572kcal 不動の朝食ヨーグルト追加の時もあり
10:30 プロテイン80kcal
12:30 昼食は何食っても良いことにしている。昨日はココ壱のポークカレーご飯200g
15:30 プロテイン80kcal
17:30 ウォーキングに出発 筋トレ
19:00 夕食 魚と野菜を食べるようにしている。昨日は真アジ2尾 どんぶり山盛り一杯の野菜サラダ
ドレッシングはリケンのノンオイル あと、週に２度ぐらいはケンタッキー3ピース( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
23:00 腹減ったので寝る
あと毎食毎、エビオス10錠飲んでます。
プロテインはこのスレと出逢う前に買っちゃったんで（10kgΣ(ﾟдﾟlll)ｱﾎ…）無くなるまで飲むつもり
仕事は何してんだよ？
>901
ωさん、がんばってますね。
私も教えて欲しいんですが、
プロテインは、筋トレ後夕食前にしたほうが良いんじゃないですか？
有識者の方、アドバイスください。
ωさん、がんばってますね。
私も教えて欲しいんですが、
プロテインは、筋トレ後夕食前にしたほうが良いんじゃないですか？
有識者の方、アドバイスください。
>>903
飯くってるからいいんじゃねーかな
飯くってるからいいんじゃねーかな
905 ：病弱名無しさん：03/07/21 08:44 ID:BXoa5KY+
痩せたら仕事こねーし、しゃーねーべ
って、スレチガイスマン
って、スレチガイスマン
908 ：病弱名無しさん：03/07/21 19:24 ID:xhiYYk6Y
今日の体重は77.7kgですた。
909 ：病弱名無しさん：03/07/21 20:11 ID:RVCZh9pQ
↑誰だ、お前？
910 ：908：03/07/21 20:33 ID:xhiYYk6Y
いや、嬉しくてついw
912 ：病弱名無しさん：03/07/21 21:04 ID:/n0VG7DV
内山の食ってる姿はむかつくが
石塚は許してしまう（・）∀（・）まいうー！
石塚は許してしまう（・）∀（・）まいうー！
そろそろウォーキングと食事制限だけじゃ停滞してきたので今日はウォーキングの後に軽くジョギング入れてみた。
最初は足腰が痛くて走れなかったのに毎日山登りし続けた成果か、まともに走れるようになってました
体重の増減のともかく、少しは体力付いてきた事がわかって嬉しかったよ。
最初は足腰が痛くて走れなかったのに毎日山登りし続けた成果か、まともに走れるようになってました
体重の増減のともかく、少しは体力付いてきた事がわかって嬉しかったよ。
914 ：病弱名無しさん：03/07/21 21:30 ID:lsW1mGzi
今ウォーキングから帰ってきた。
俺も食事制限とウォーキングだけではと思って、走ってみたら意外と走れた。
だが、数日後やはり膝を痛めた。
俺がO脚なのと、歩道に傾きがあるのが原因のような気がする。
で、今はウォーキングオンリー。
俺も食事制限とウォーキングだけではと思って、走ってみたら意外と走れた。
だが、数日後やはり膝を痛めた。
俺がO脚なのと、歩道に傾きがあるのが原因のような気がする。
で、今はウォーキングオンリー。
915 ：病弱名無しさん：03/07/21 22:06 ID:2INMX9JI
母さん、お肩がこってるのプチプチプチプチプチシルマ～♪
父さん、お首がぁ～廻らないプチプチプチプチプチシルマ～♪
父さん、お首がぁ～廻らないプチプチプチプチプチシルマ～♪
母さん、お腹が突き出てるのテクテクテクテクウォ～キング～♪
父さん、脂肪がぁ削げ落ちないテクテクテクテクウォ～キング～♪
父さん、脂肪がぁ削げ落ちないテクテクテクテクウォ～キング～♪
918 ：病弱名無しさん：03/07/21 22:42 ID:2INMX9JI
ヾ(≧▽≦)ノぶぁっはっは～♪
919 ：病弱名無しさん：03/07/22 00:52 ID:SiYPXhAi
最近私が取り入れたのが登山です。
日帰りで登れる山、2-3時間で頂上まで行ける山があったら
ぜひ登ってみてください。
登山ってのは早朝からの行動が基本だから生活習慣改善にも役立つようです。
詳しくはこちらを見てください。 http://www.tozan.org/diet/
あまりに太りすぎているとひざに負担がかかりますのでご注意を。
日帰りで登れる山、2-3時間で頂上まで行ける山があったら
ぜひ登ってみてください。
登山ってのは早朝からの行動が基本だから生活習慣改善にも役立つようです。
詳しくはこちらを見てください。 http://www.tozan.org/diet/
あまりに太りすぎているとひざに負担がかかりますのでご注意を。
>>918
有酸素運動なんかより先にお薬飲んどけ
有酸素運動なんかより先にお薬飲んどけ
921 ：病弱名無しさん：03/07/22 00:55 ID:fm/JB+0j
内山君の血圧は、200／100。妊娠線も出てます。
【開始】：2003/04/02 → 07/19 → 07/21
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.6 → 92.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 22 → 23％
朝(遅め)：牛乳、ヨーグルト、桃1個
昼：フルーツグラノーラ+牛乳2杯、チーズ90g、桃1個
夜：鮭おにぎり、サラダ、おから、スイカ(1/8玉)
運動：トレッドミル(歩き)20分、筋トレ30分、水泳40分
体脂肪率に下げ止まり感が出てまいりました。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 94.6 → 92.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 22 → 23％
朝(遅め)：牛乳、ヨーグルト、桃1個
昼：フルーツグラノーラ+牛乳2杯、チーズ90g、桃1個
夜：鮭おにぎり、サラダ、おから、スイカ(1/8玉)
運動：トレッドミル(歩き)20分、筋トレ30分、水泳40分
体脂肪率に下げ止まり感が出てまいりました。
昨日のテレビの再放送で、冷却シートダイエットってのをやってたのですが、
試した人いますか？
できれば、体験きぼんぬ。
試した人いますか？
できれば、体験きぼんぬ。
924 ：貫通 ◆w8nEOxdvXk ：03/07/22 03:45 ID:RXS4HA+W
一週間ほど前からダイエット開始しております。
とは言え我ながらクレイジーな食事制限によってですが。
【年齢】：27歳
【身長】：175cm
【体重】：105kg
【体脂肪率】：？%
【備考】:夏服を買おうと思っても着られる物がないのが一番の悩み。
あと銭湯で体重量ったら針が振り切れたのがショック。
まずは多少でも食わない事に慣れようと死ぬほど食わなかったのですが、どうも間違いなようですね。
コンビニ弁当が主食で来ましたがとにかく野菜をプラスする事を心がけています。
アチーッ→コーラだったのも完全にお茶もしくはブラックコーヒーに切り替えました。
運動に関しては仕事が肉体労働なので多少は体力も自信ありましたが、腕立てしてみたら身体が重いのなんのその。
と言う事でまずは腹筋と腕立てをはじめました、まずはそこそこでも出来るようにと夜寝る前に一日一回プラスで今日はこれから24回する事になります。
あとは妹に体脂肪計借りてこないといけないな･･･。
と言う事でみなさんよろしく。
とは言え我ながらクレイジーな食事制限によってですが。
【年齢】：27歳
【身長】：175cm
【体重】：105kg
【体脂肪率】：？%
【備考】:夏服を買おうと思っても着られる物がないのが一番の悩み。
あと銭湯で体重量ったら針が振り切れたのがショック。
まずは多少でも食わない事に慣れようと死ぬほど食わなかったのですが、どうも間違いなようですね。
コンビニ弁当が主食で来ましたがとにかく野菜をプラスする事を心がけています。
アチーッ→コーラだったのも完全にお茶もしくはブラックコーヒーに切り替えました。
運動に関しては仕事が肉体労働なので多少は体力も自信ありましたが、腕立てしてみたら身体が重いのなんのその。
と言う事でまずは腹筋と腕立てをはじめました、まずはそこそこでも出来るようにと夜寝る前に一日一回プラスで今日はこれから24回する事になります。
あとは妹に体脂肪計借りてこないといけないな･･･。
と言う事でみなさんよろしく。
コンビニ弁当は揚げ物がおかずのものは避け、ゴハンの量を半分にする位で丁度いいかも。
カップサラダをつけるのはいいと思います。
がんばってください
カップサラダをつけるのはいいと思います。
がんばってください
スネの痛みがようやくやわらいだので朝45分超スローウォーキング・夕45分のウォーキング
今回のスネの痛みで判ったんですが、負担が大きくかかるのは急勾配の下り坂・階段の下り、
ダッシュからの減速時でした。膝もそうなのかな？これからは気をつけよう。
ウォーキングを開始して以来、それまで週１回で済んでいた洗濯が、3～4日ぐらいでもう着る
モノが無い状態。
早速、実家から古いTシャツを送ってもらい、100円ショップでパンツ・靴下を大量補充しておく。
いろいろ金がかかるなぁ… （ ´ﾛ｀)
>>902
学生をやっとりﾏｽ
>>903
ありがとうございます。こっちはあんまり頑張ってませんが、頑張ってください ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ
さてプロテインの適切な摂取時期については僕はわかりません。(´･ω･`)
どうせ飲むなら間食の代わりに飲むと空腹感が薄れるかも…程度の根拠で飲んでます。
どうなんでしょう。今度、過去ログあたってみます。
今回のスネの痛みで判ったんですが、負担が大きくかかるのは急勾配の下り坂・階段の下り、
ダッシュからの減速時でした。膝もそうなのかな？これからは気をつけよう。
ウォーキングを開始して以来、それまで週１回で済んでいた洗濯が、3～4日ぐらいでもう着る
モノが無い状態。
早速、実家から古いTシャツを送ってもらい、100円ショップでパンツ・靴下を大量補充しておく。
いろいろ金がかかるなぁ… （ ´ﾛ｀)
>>902
学生をやっとりﾏｽ
>>903
ありがとうございます。こっちはあんまり頑張ってませんが、頑張ってください ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ
さてプロテインの適切な摂取時期については僕はわかりません。(´･ω･`)
どうせ飲むなら間食の代わりに飲むと空腹感が薄れるかも…程度の根拠で飲んでます。
どうなんでしょう。今度、過去ログあたってみます。
>>923
こういう楽して痩せる(かもしれない)系は美容板を見てこい。
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
こういう楽して痩せる(かもしれない)系は美容板を見てこい。
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
929 ：病弱名無しさん：03/07/22 09:44 ID:S08F53h+
>924
その体重で筋トレやれば、間違いなく関節を痛めるよ。
無理せず、有酸素運動からスタートした方がいいよ。
その体重で筋トレやれば、間違いなく関節を痛めるよ。
無理せず、有酸素運動からスタートした方がいいよ。
930 ：病弱名無しさん：03/07/22 10:13 ID:gHhycXv+
スマップの香取すごいね。
8週間で15キロ減量だって！体脂肪も10%減！
ファッティー慎吾からマッスル慎吾になってたよ。
でもこんなに急激に落としてリバしないんだろうか？
専門家がついてやってるから大丈夫なんだろーか？
9月にこの本も出版するらしい。
8週間で15キロ減量だって！体脂肪も10%減！
ファッティー慎吾からマッスル慎吾になってたよ。
でもこんなに急激に落としてリバしないんだろうか？
専門家がついてやってるから大丈夫なんだろーか？
9月にこの本も出版するらしい。
慎吾、テレビで見てすげーなーって思った。
前から、痩せたり戻ったりしてたみたいな気がするけど、
今度はホントに痩せたのかもね。
我々もがんばらなくては！
前から、痩せたり戻ったりしてたみたいな気がするけど、
今度はホントに痩せたのかもね。
我々もがんばらなくては！
このスレの皆も本気になれば８週間＝約２ヶ月で
よくなるわけだ。俺はいくらひきしめてもいまだに腹がでたままで裸は見せられないんだが。
全体的に肉がついてるやつの方が良いよな。
よくなるわけだ。俺はいくらひきしめてもいまだに腹がでたままで裸は見せられないんだが。
全体的に肉がついてるやつの方が良いよな。
933 ：病弱名無しさん：03/07/22 11:41 ID:taZhzK50
香取ってやせる前ウエスト９０もあったの！？
なんかぜんぜん太って見えなかったけど。昨日のスマスマはやせた後だったのかな？
腕とかうっすら筋でてたけど。
なんかぜんぜん太って見えなかったけど。昨日のスマスマはやせた後だったのかな？
腕とかうっすら筋でてたけど。
>>926
下りを歩くのにはコツが必要。
常に膝を曲げて、フルロックさせないように。
一歩一歩「タン・タン」と降りるんでなくて、上からしたまで流れる様に
動きを止めずに歩ききること。
体重を支える為に、膝を突っ張って歩くのは最悪。
>プロテイン
まともな製品だったら、裏の能書きに摂取時期や量について書いてあるハズ。
>>923
マスコミが取り上げるお手軽ダイエットってのは、メーカと組んで
製品を大量に売って、そのまま売り逃げするためのネタだからねぇ‥‥。
マスコミはダイエット特集で視聴率ウマー。
メーカは商品が大量にさばけてウマー。
下りを歩くのにはコツが必要。
常に膝を曲げて、フルロックさせないように。
一歩一歩「タン・タン」と降りるんでなくて、上からしたまで流れる様に
動きを止めずに歩ききること。
体重を支える為に、膝を突っ張って歩くのは最悪。
>プロテイン
まともな製品だったら、裏の能書きに摂取時期や量について書いてあるハズ。
>>923
マスコミが取り上げるお手軽ダイエットってのは、メーカと組んで
製品を大量に売って、そのまま売り逃げするためのネタだからねぇ‥‥。
マスコミはダイエット特集で視聴率ウマー。
メーカは商品が大量にさばけてウマー。
明日発売のTarzanで香取が表紙&巻頭特集でつ。
わしは定期購読しているのでもう読んじゃいましたが、個人トレーナーがついて
アスリートが音をあげるほどのハードな内容の様です。
詳細は載ってないんで、ムックを買えという事なのかもしれづ。
まぁ、松村とJ太郎のいかに太ったかの特集もなかなか笑えたが。
カレーは飲み物だと松村のコメントが載ってた。
わしは定期購読しているのでもう読んじゃいましたが、個人トレーナーがついて
アスリートが音をあげるほどのハードな内容の様です。
詳細は載ってないんで、ムックを買えという事なのかもしれづ。
まぁ、松村とJ太郎のいかに太ったかの特集もなかなか笑えたが。
カレーは飲み物だと松村のコメントが載ってた。
936 ：病弱名無しさん：03/07/22 12:20 ID:aw68o5jB
香取慎吾もすごいが我らデブ男スレにはもっとすごいﾔｼがいたじゃないか。 600＠氏は３ヶ月で18キロ、16％落としてるぞ！ やればできる！カレーは飲み物だとかポテチは喉ごしだとか言ってるヒマあるのなら外走ってこい！
チャリで走るのはどうなんでしょうか？
いきなりジョギングしても続かなさそうだし…
いきなりジョギングしても続かなさそうだし…
香取----俺-------------------松村
俺は香取よりだな。うん。よかった。
939 ：病弱名無しさん：03/07/22 12:39 ID:1ae19+Im
940 ：病弱名無しさん：03/07/22 12:52 ID:DZRC6dCW
最近、内山がマクドナルドのＣＭ出てるけど、あれって逆効果のような・・・
>>940
マクドナルドか・・・・何もかもなつかすい・・・
マクドナルドか・・・・何もかもなつかすい・・・
モレは晩は豆腐と野菜ノミの水煮（湯豆腐）たまにささみとかヒレ肉をトッピング
昼は仕出し弁当オニギリ一個程度のゴハンとオカズは8割
で朝は豆腐か納豆と豆乳とかかな。
徹底的な炭水化物と脂抜きで1カ月で7kg減
内臓脂肪の中年ブトリ40歳（マジで凄い太鼓腹で上下半身は普通の人なのよ）
5月11-85kg/175Cmの臨月腹
6月11-78Kg/175Cmのがっちりガタ内臓の脂肪は綺麗に消えて外のブユブヨノミ
運動はほとんどしなかった
その後１カ月は同じ食事ペースで腹筋とスクワット中心に運動をたまにして
3kg減
7月11-75kg-175cm体中の筋肉が剥き出てきた（脂肪がとれたからね）
ココのみんなから見てローカロリーすぎたようなダイエットだが
特に筋肉は落ちないで来てる感じだよ
豆腐枝豆納豆豆乳に助けられてると思ってる
トマトジュースと水と濃く出した抹茶入り玄米茶も大量に飲むなぁ
水分は過剰摂取。尿酸値が高かったのでね
ちなみに継続中目標70kg
昼は仕出し弁当オニギリ一個程度のゴハンとオカズは8割
で朝は豆腐か納豆と豆乳とかかな。
徹底的な炭水化物と脂抜きで1カ月で7kg減
内臓脂肪の中年ブトリ40歳（マジで凄い太鼓腹で上下半身は普通の人なのよ）
5月11-85kg/175Cmの臨月腹
6月11-78Kg/175Cmのがっちりガタ内臓の脂肪は綺麗に消えて外のブユブヨノミ
運動はほとんどしなかった
その後１カ月は同じ食事ペースで腹筋とスクワット中心に運動をたまにして
3kg減
7月11-75kg-175cm体中の筋肉が剥き出てきた（脂肪がとれたからね）
ココのみんなから見てローカロリーすぎたようなダイエットだが
特に筋肉は落ちないで来てる感じだよ
豆腐枝豆納豆豆乳に助けられてると思ってる
トマトジュースと水と濃く出した抹茶入り玄米茶も大量に飲むなぁ
水分は過剰摂取。尿酸値が高かったのでね
ちなみに継続中目標70kg
ちなみにウエストは103cmから85cmになったかな
945 ：病弱名無しさん：03/07/22 13:10 ID:8fdcEobB
俺の場合体重１３０キロ(身長１８２センチ)あるけど昨日も普通に５キロぐらい
走ったけど別にひざは大丈夫だったよ。
あんまり運動した事ない人はウォーキングから始めてみるのもいいかもね。
別に動ければ太っていてもいいと俺は思う。確かに異性からはもてないけど。
走ったけど別にひざは大丈夫だったよ。
あんまり運動した事ない人はウォーキングから始めてみるのもいいかもね。
別に動ければ太っていてもいいと俺は思う。確かに異性からはもてないけど。
>>937
自転車のスピード感ゆえか、そんなに運動してないのに
運動した気になる人は多いが…
言っとくが、同じ時間ランニングしただけの運動量を稼ぐには
自転車では、かなりのスピードでこぎ続けなければならないからね。
さもなくば、毎日10km以上の坂道にアタックするか…
儂はロードーレーサーが好きだったので、遠乗りも山道も
そんな所を速いスピードでアタックするのも楽しんでできたけど
長時間走り続けることについてどうのこうの言う人には、
自転車は向いてないよ。
まぁ、（何でもそうなんだけど）ちゃんとやれば絶対痩せることは断言できる
自転車のスピード感ゆえか、そんなに運動してないのに
運動した気になる人は多いが…
言っとくが、同じ時間ランニングしただけの運動量を稼ぐには
自転車では、かなりのスピードでこぎ続けなければならないからね。
さもなくば、毎日10km以上の坂道にアタックするか…
儂はロードーレーサーが好きだったので、遠乗りも山道も
そんな所を速いスピードでアタックするのも楽しんでできたけど
長時間走り続けることについてどうのこうの言う人には、
自転車は向いてないよ。
まぁ、（何でもそうなんだけど）ちゃんとやれば絶対痩せることは断言できる
長時間自転車に乗るとチンチンに血液が行かなくなって痺れてきます。
べつにサドルの高さも丁度いいし、お知りの位置も丁度いいのに、、、。
べつにサドルの高さも丁度いいし、お知りの位置も丁度いいのに、、、。
昔バイトでチラシ配りやってて毎日５０キロ位走ってた
それで体の変化は大胸筋がムキムキになったけどお腹はタプタプのままだった
中野浩一も競輪選手は上半身は逞しくなるけどお腹はぶよぶよが多いって言ってた
それで体の変化は大胸筋がムキムキになったけどお腹はタプタプのままだった
中野浩一も競輪選手は上半身は逞しくなるけどお腹はぶよぶよが多いって言ってた
949 ：朱雀 ◆e.YwbpOdo. ：03/07/22 16:20 ID:oRQb0Lcr
>>949
計量時のボクサーと比べちゃｶﾜｲｿｳだと思うよ・・・
計量時のボクサーと比べちゃｶﾜｲｿｳだと思うよ・・・
951 ：病弱名無しさん：03/07/22 16:44 ID:h0y6aIM6
952 ：病弱名無しさん：03/07/22 16:53 ID:OyJ7HJjF
これでリバウンドなかったらすごいと思い。
953 ：病弱名無しさん：03/07/22 17:19 ID:Zsw69voq
前もドラマかなんかでやせたよね。香取って。またリバしそうだけどな．．。
954 ：病弱名無しさん：03/07/22 17:24 ID:rspD3Gfh
意外と成功者の僻む住人が多いなここは
>>947
スポーツ車の場合なら、サドル－ハンドル間の長さが、体格に比べて
長すぎやしないだろうか？
（前傾姿勢がきつくなるので、睾丸や陰茎を圧迫する姿勢になりやすい）
ポジション調整かパーツ交換で、もうすこし体を起こした姿勢になるように
してみることをすすめる。
普通のチャリの場合では、原因の見当がつかん。
途中で立ちこぎをして、血行を良くする時間をもうけるか、
道中、パンツの中に手を突っ込んで、ポジションを直してくれというぐらいか。
スポーツ車の場合なら、サドル－ハンドル間の長さが、体格に比べて
長すぎやしないだろうか？
（前傾姿勢がきつくなるので、睾丸や陰茎を圧迫する姿勢になりやすい）
ポジション調整かパーツ交換で、もうすこし体を起こした姿勢になるように
してみることをすすめる。
普通のチャリの場合では、原因の見当がつかん。
途中で立ちこぎをして、血行を良くする時間をもうけるか、
道中、パンツの中に手を突っ込んで、ポジションを直してくれというぐらいか。
956 ：病弱名無しさん：03/07/22 17:52 ID:5sMcEaBE
画像見たんだが蚊取りは本当に体脂肪１０％なのかえ？そうは見えんかったんだが…
急激に落とした時特有の脂肪の乗り方のような気が…リバしそうやな…
急激に落とした時特有の脂肪の乗り方のような気が…リバしそうやな…
957 ：病弱名無しさん：03/07/22 17:55 ID:3+qAfqJd
香取ってマヨネーズが好きで、ご飯にもマヨネーズかけてた。
絶対リバウンドする。
絶対リバウンドする。
958 ：病弱名無しさん：03/07/22 17:55 ID:m/5MhYTB
画像みたいよー
959 ：病弱名無しさん：03/07/22 18:17 ID:VYiDM9TK
TBSを見ろ
草ナギ君も僕の生きる道の役に合わせるために体重落としてたよね
もっとも、痩せたというより、やつれたと言ったほうが正しいかもしれんが・・・
もっとも、痩せたというより、やつれたと言ったほうが正しいかもしれんが・・・
962 ：病弱名無しさん：03/07/22 18:35 ID:t/El5rTv
>959
アミノ酸の飲みすぎで糖尿病になるんだね。
でも、運動すれば糖分は分解されるし大丈夫・・・だよね？
アミノ酸の飲みすぎで糖尿病になるんだね。
でも、運動すれば糖分は分解されるし大丈夫・・・だよね？
963 ：16スレの664(35日目)：03/07/22 18:56 ID:hO1bmJGX
やっぱデニーロだな
966 ：病弱名無しさん：03/07/22 19:22 ID:1z8W8LCA
ある程度、糖分を摂取しないと脳梗塞になる。
>>964
本当は痩せてなくて、演技でやつれてるように見せてただけってこと？
本当は痩せてなくて、演技でやつれてるように見せてただけってこと？
ケビンベーコンも告発のために20kくらい落としてたな。
でも顔とか今でもガリガリじゃない？＞くさなぎ
970 ：病弱名無しさん：03/07/22 19:44 ID:MUJTyigY
って優香、どしてこのスレに草薙氏が出てくるんだぁ～
971 ：病弱名無しさん：03/07/22 20:06 ID:OYJTOAYm
エアロバイク４５分。消費カロリー３００
これって、運動のうちにはいりますか？？
これって、運動のうちにはいりますか？？
972 ：病弱名無しさん：03/07/22 20:17 ID:8Mu+Woho
やべ～、昼飯に100円寿司を20カン食べてしまった。
今からジョギング＋ウォーキングしてきまふ。
今からジョギング＋ウォーキングしてきまふ。
>>967
くさなぎは元々痩せ型だけどな
死が近くなっていくドラマだから運動だけで痩せようと思うとやつれた感は出ないだろ？
だから食事を極限まで減らしたりを役のためにする
>>968
CAST AWAYの主演（名前忘れた）も２０ｋ減量したそうな。勿論食事抜いたりして。
くさなぎは元々痩せ型だけどな
死が近くなっていくドラマだから運動だけで痩せようと思うとやつれた感は出ないだろ？
だから食事を極限まで減らしたりを役のためにする
>>968
CAST AWAYの主演（名前忘れた）も２０ｋ減量したそうな。勿論食事抜いたりして。
974 ：病弱名無しさん：03/07/22 20:25 ID:SiYPXhAi
>>971
同じ程度しか運動していないけど、当然続ければ体重もサイズも減ります。
スローペースかもしれないけど、リバウンドとは今のところ無縁です。
体重以上に体の形が目に見えて変わりますた。上半身も締まる。
同じ程度しか運動していないけど、当然続ければ体重もサイズも減ります。
スローペースかもしれないけど、リバウンドとは今のところ無縁です。
体重以上に体の形が目に見えて変わりますた。上半身も締まる。
>>973
南野洋子も役のために無茶なダイエットしたっけ。
ヤクのためってへんかんするオレの辞書・・・
ところで、怪我のため休んでいたジムに久しぶりに行って驚いた。
体重が減ってやがるの(運動後の状態で比較して-1kg)。
これってやっぱり筋肉の割合がおおいのかな・・・
南野洋子も役のために無茶なダイエットしたっけ。
ヤクのためってへんかんするオレの辞書・・・
ところで、怪我のため休んでいたジムに久しぶりに行って驚いた。
体重が減ってやがるの(運動後の状態で比較して-1kg)。
これってやっぱり筋肉の割合がおおいのかな・・・
977 ：病弱名無しさん：03/07/22 21:32 ID:IGxr9MLO
978 ：病弱名無しさん：03/07/22 21:51 ID:39haYpTt
漏れは手で持つタイプの体脂肪率計を持ってるんだが、
ふと思いついて足の裏を乗っけて何回か測ってみたら普段より平均で１％位低めに出た。
前のほうのスレにもあったけど、上半身と下半身って脂肪のつき方が違うんだなとオモタ。
それ以前に手で持つタイプで足の裏乗っけて測ってキチンと測れているのか、という問題が残っているがｗ
ふと思いついて足の裏を乗っけて何回か測ってみたら普段より平均で１％位低めに出た。
前のほうのスレにもあったけど、上半身と下半身って脂肪のつき方が違うんだなとオモタ。
それ以前に手で持つタイプで足の裏乗っけて測ってキチンと測れているのか、という問題が残っているがｗ
体脂肪計の話題が出ていたので、私も。
今まで手に持つタイプで測ってました。
説明書では、入浴後の測定が良いと書いてありました。
新しく、ヘルスメーター付きの乗るタイプで、プラス手でも持つタイプを購入しました。
その説明書では、入浴後の測定は良くないとなってました。
（入浴前と後では、１％ほど違いがでました）
また、2台の測定値を比較すると、３％近く違ってました。
家庭で測る体脂肪は、数値よりもあくまでも増減の変化なんでしょうね。
今まで手に持つタイプで測ってました。
説明書では、入浴後の測定が良いと書いてありました。
新しく、ヘルスメーター付きの乗るタイプで、プラス手でも持つタイプを購入しました。
その説明書では、入浴後の測定は良くないとなってました。
（入浴前と後では、１％ほど違いがでました）
また、2台の測定値を比較すると、３％近く違ってました。
家庭で測る体脂肪は、数値よりもあくまでも増減の変化なんでしょうね。
やっぱりそうだよな・・・
IDも腕が細いし・・・
IDも腕が細いし・・・
デブ共キモすぎ
そしてデブ共が集うこのスレもキモすぎ
そしてデブ共が集うこのスレもキモすぎ
>>983
デブはすっこんでろ
デブはすっこんでろ
986 ：病弱名無しさん：03/07/22 23:10 ID:IGxr9MLO
983はデブちゃうやろ、ただの引きこもりかキモオタ、デブとどちらがましかは言わずもがな。
>973
トムハンクスだったかな、多分。あの人カコイイ。プライベート
ライアンとか特に。
トムハンクスだったかな、多分。あの人カコイイ。プライベート
ライアンとか特に。
>>976
トム・クルーズもインタビュー・ウィズ・バンパイアで役作りの為に絶食減量してた。
スタローンはあの体型を維持することが映画会社?との契約条項に有ると聞いたことがある。
そろそろ次スレの季節ですが、
テンプレは >>1-21 辺りのままでOK？
トム・クルーズもインタビュー・ウィズ・バンパイアで役作りの為に絶食減量してた。
スタローンはあの体型を維持することが映画会社?との契約条項に有ると聞いたことがある。
そろそろ次スレの季節ですが、
テンプレは >>1-21 辺りのままでOK？
989 ：貫通 ◆w8nEOxdvXk ：03/07/23 01:05 ID:Kh9nM3Qe
今日銭湯に行って体重量ってみたら102キロ、前回計った時と差がないなあ。
まあそんなに簡単に結果が出るものでもないし、酒井法子ばりに自分のペースで近づければいいかなと。
>>925
ここ二週間くらいまともに米を食べてないような気がします。
朝と昼には炭水化物を過剰にならない程度に摂ってはいますが、白身魚フライパンくらいですね。
そろそろ食事もきちんと調整しないと。
>>929
ご忠告ありがとうございます。
ただある程度筋力つけたいってのもあるので、やはりあまり無理せずやっていこうと思います。
実際毎日プラス1にも現実俺の身体とのバランスが悪くなってきてるかもと感じ始めてるところです。
まあそんなに簡単に結果が出るものでもないし、酒井法子ばりに自分のペースで近づければいいかなと。
>>925
ここ二週間くらいまともに米を食べてないような気がします。
朝と昼には炭水化物を過剰にならない程度に摂ってはいますが、白身魚フライパンくらいですね。
そろそろ食事もきちんと調整しないと。
>>929
ご忠告ありがとうございます。
ただある程度筋力つけたいってのもあるので、やはりあまり無理せずやっていこうと思います。
実際毎日プラス1にも現実俺の身体とのバランスが悪くなってきてるかもと感じ始めてるところです。
990 ：病弱名無しさん：03/07/23 02:23 ID:f2eORy7D
皆さん専門家？
992 ：病弱名無しさん：03/07/23 02:47 ID:AMBU7roj
1000とるぞ
993 ：病弱名無しさん：03/07/23 02:48 ID:AMBU7roj
９９３
９９４!!!!!!!!
995ttona
996でつよ
997っとな。。
もうすぐ１０００だな。
つぎとるぞ！かくじつに！！！！
せんー
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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