◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１２◎
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
一応スレの主旨としては、
女性ばかりが行っているダイエットですが、男性でも必要な人は必ずいるっ。
・・・ということで、男で痩せなければいけない人、
もしくは痩せようと決心した人達が、
共に頑張っていこう。というものです。
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
※過去スレは２から↓一部ｄａｔ化されてますが、タメになること山の如し！
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□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
□過去ログ一覧(２)□
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
※４は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
参考サイト一部変更。
あとテンプレ追加。
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
--------------------
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
-------------------
※初めての方は、ご利用下さい。
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
----------------------------------------------------------
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
---------------------------------------------------------
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
----------------------------------------------------------
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
---------------------------------------------------------
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
以上です。
疲れた。。（ｗ
疲れた。。（ｗ
乙
【年齢】：19才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：102ｋｇ
【体脂肪率】：38％
この春の大学入学を控え、自堕落だったこれまでの生活を一新し
身も心も引き締めたいと考えました
【身長】：176ｃｍ
【体重】：102ｋｇ
【体脂肪率】：38％
この春の大学入学を控え、自堕落だったこれまでの生活を一新し
身も心も引き締めたいと考えました
+
. + （＼＿／）（＼＿／）（＼＿／） +
（ ´∀｀∩（´∀｀∩）（ ´∀｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿（つ つ )） +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿）
新スレ、おめでとー。
１さん、乙！
. + （＼＿／）（＼＿／）（＼＿／） +
（ ´∀｀∩（´∀｀∩）（ ´∀｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿（つ つ )） +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿）
新スレ、おめでとー。
１さん、乙！
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ･･･
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ 運動前に準備運動はしよう！
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ 運動前に準備運動はしよう！
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
14 ：BMI：03/03/19 15:19 ID:WiD24XJL
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
ＢＭＩ判定
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
あなたの肥満度は？
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
ＢＭＩ判定
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
あなたの肥満度は？
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html
15 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:25 ID:WiD24XJL
厚生労働省
ダイエット用健康食品による健康被害を防ぐために
～ダイエット用健康食品を購入される際の注意事項～
○ 最近、ダイエット用健康食品の摂取によると疑われる重篤な健康被害
（死亡、肝障害、甲状腺機能障害など）が多数発生しています。
○ こうしたダイエット用健康食品と称しているものの中には、原材料表示
からは分からない成分を使用している製品があります。
○ ダイエット用健康食品を購入される際は、潜在的なリスクがある場合
があることを認識し、こうした被害の発生状況、公表された製品名に注意してください。
○ ダイエット用健康食品を摂取されて、健康状態を害されたと思われる
場合は、早期にお近くの医療機関や保健所等に相談してください。
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet.html
中国製ダイエット用健康食品等関連情報
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/index.html
ダイエット用健康食品による健康被害を防ぐために
～ダイエット用健康食品を購入される際の注意事項～
○ 最近、ダイエット用健康食品の摂取によると疑われる重篤な健康被害
（死亡、肝障害、甲状腺機能障害など）が多数発生しています。
○ こうしたダイエット用健康食品と称しているものの中には、原材料表示
からは分からない成分を使用している製品があります。
○ ダイエット用健康食品を購入される際は、潜在的なリスクがある場合
があることを認識し、こうした被害の発生状況、公表された製品名に注意してください。
○ ダイエット用健康食品を摂取されて、健康状態を害されたと思われる
場合は、早期にお近くの医療機関や保健所等に相談してください。
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet.html
中国製ダイエット用健康食品等関連情報
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/index.html
16 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:31 ID:WiD24XJL
栄養・食生活
○適正体重を維持する。
注）適正体重：「［身長（ｍ）］２×２２」を標準
（BMI（Body Mass Index)は「体重（kg）／［身長（ｍ）］２」
で求められ、
BMI=22を標準とする
○１日あたりの脂肪エネルギー比率を20～25％にする。
○１日あたりの食塩摂取量を10ｇ未満にする。
○１日あたりの野菜摂取量を350ｇ以上にする。
○カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）
の摂取量を牛乳・乳製品130ｇ、豆類100g、緑黄色野菜120ｇ以上にする。
○自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する。
○朝食を食べる。
○１日最低１食は、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、
３０分以上かけてとる。
○外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする。
○自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解する。
○自分の食生活に問題があると思う場合は、改善に努める。
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b1.html
○適正体重を維持する。
注）適正体重：「［身長（ｍ）］２×２２」を標準
（BMI（Body Mass Index)は「体重（kg）／［身長（ｍ）］２」
で求められ、
BMI=22を標準とする
○１日あたりの脂肪エネルギー比率を20～25％にする。
○１日あたりの食塩摂取量を10ｇ未満にする。
○１日あたりの野菜摂取量を350ｇ以上にする。
○カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）
の摂取量を牛乳・乳製品130ｇ、豆類100g、緑黄色野菜120ｇ以上にする。
○自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する。
○朝食を食べる。
○１日最低１食は、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、
３０分以上かけてとる。
○外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする。
○自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解する。
○自分の食生活に問題があると思う場合は、改善に努める。
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b1.html
17 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:37 ID:WiD24XJL
肥満の知識
1.正しい肥満の知識
2.肥満と生活習慣病
3.肥満のタイプ りんご型肥満・洋なし型肥満
4.かくれ肥満
5.正しい減量
6.間違ったダイエットによる弊害
7.子供の肥満
生活パターン改善のためのアドバイス
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/index.html
肥満の知識
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap4_1.html
18 ：病弱名無しさん：03/03/19 17:19 ID:wDtkP02U
19 ： ◆x0vzkGpc.o ：03/03/19 18:24 ID:TGmGORAk
【年齢】：18才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：97ｋｇ
【体脂肪率】：28％
二月からジムに通ってます。
が、あんまり効果がない！！
100.65→97.45
｡･ﾟ･(⊃Д`)･ﾟ･｡
【身長】：175ｃｍ
【体重】：97ｋｇ
【体脂肪率】：28％
二月からジムに通ってます。
が、あんまり効果がない！！
100.65→97.45
｡･ﾟ･(⊃Д`)･ﾟ･｡
【年齢】：30才
【身長】：176cm
【体重】：102.6Kg
【体脂肪率】：36.8%
--------
一日1600KCalを目安とした食事に切り替えただけで、一ヶ月で
--------
【体重】：95.8Kg
【体脂肪率】：32.1%
--------
となりますた。
足の関節が弱いので、ある程度体重が落ちるまでは、食事療法と軽い筋トレだけで落とす予定。
仕事で４時間は立ち歩くからそれが運動代わりにはなってる。脂肪が天然のダンベルだし。
【身長】：176cm
【体重】：102.6Kg
【体脂肪率】：36.8%
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一日1600KCalを目安とした食事に切り替えただけで、一ヶ月で
--------
【体重】：95.8Kg
【体脂肪率】：32.1%
--------
となりますた。
足の関節が弱いので、ある程度体重が落ちるまでは、食事療法と軽い筋トレだけで落とす予定。
仕事で４時間は立ち歩くからそれが運動代わりにはなってる。脂肪が天然のダンベルだし。
21 ：病弱名無しさん：03/03/19 19:22 ID:ezM6TRoh
このスレマジｷﾓｲ・・・・・
けど応援してやる、夏までにその肉なんとかしとけ
けど応援してやる、夏までにその肉なんとかしとけ
22 ：病弱名無しさん：03/03/19 19:22 ID:MrRxs7vA
24 ：シマラコ：03/03/19 20:26 ID:PirZFBrl
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
【食事】（「納豆」と「あじの干物」を加えました。）
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
【食事】（「納豆」と「あじの干物」を加えました。）
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
25 ： ：03/03/19 20:56 ID:+W7o9NEA
良スレの悪寒
26 ：病弱名無しさん：03/03/19 20:58 ID:epxcOcBC
俺は筋トレしたけど、やせなかった。
なので、朝早く起きて公園を走ったら痩せました。
皆がんばれ
なので、朝早く起きて公園を走ったら痩せました。
皆がんばれ
27 ：ゴーソ ◆Ne702DeYwA ：03/03/19 21:10 ID:lR0YtcP3
はじめまして。
【年齢】：２５才 【身長】：１８３，５ｃｍ 【体重】：８８ｋｇ 【体脂肪率】：２３％（夕食後１時間）
徹底した咀嚼を中心に、その他いろいろな方法も試みつつ、６０キロ台を目指します。
【年齢】：２５才 【身長】：１８３，５ｃｍ 【体重】：８８ｋｇ 【体脂肪率】：２３％（夕食後１時間）
徹底した咀嚼を中心に、その他いろいろな方法も試みつつ、６０キロ台を目指します。
>>27
一般にＧＩ値（←検索せよ）が低いと言われてるのよ。
表としてはこんな感じで↓
http://www.toyoshinkyu.com/gi.htm
でも総量さえ抑えとけば、米でも蕎麦でも問題なしなんだけどネ。
あくまでも指標だから。
一般にＧＩ値（←検索せよ）が低いと言われてるのよ。
表としてはこんな感じで↓
http://www.toyoshinkyu.com/gi.htm
でも総量さえ抑えとけば、米でも蕎麦でも問題なしなんだけどネ。
あくまでも指標だから。
31 ：クス ◆MMK6P.5Z8Y ：03/03/19 22:00 ID:55JvHuEL
【年齢】：１９歳
【身長】：174ｃｍ
【体重】：102.6㎏
【体脂肪率】：35％
部活を引退して2年で３０㎏以上も太ってしまいました。
このままでは死んでしまうと考え痩せようと決意。
とりあえずジムに通い始めたら１ヶ月で８㎏ほど落とせたので、
食事に注意して体を壊さない程度に頑張っていこうと思います。
【身長】：174ｃｍ
【体重】：102.6㎏
【体脂肪率】：35％
部活を引退して2年で３０㎏以上も太ってしまいました。
このままでは死んでしまうと考え痩せようと決意。
とりあえずジムに通い始めたら１ヶ月で８㎏ほど落とせたので、
食事に注意して体を壊さない程度に頑張っていこうと思います。
32 ：ゴーソ ◆Ne702DeYwA ：03/03/19 22:14 ID:lR0YtcP3
33 ：病弱名無しさん：03/03/19 22:50 ID:Vd7OO465
34 ：シマラコ：03/03/19 23:19 ID:PirZFBrl
↑蕎麦の乾麺なんてあるんだ。
知らなかった・・・鬱・・・・
俺も明日買ってこよー。
知らなかった・・・鬱・・・・
俺も明日買ってこよー。
36 ：病弱名無しさん：03/03/20 02:24 ID:Yxy4uA4R
はじめまして！私は、毎日お粥を食べてま～す。
蕎麦も大好きなので、たまに食べますよ。
ただし、蕎麦を食べる時は、家で乾麺じゃなくて外食派だけどね。
>>35
商店などで売ってる蕎麦は、乾麺のほうが普通ですよ！
逆に、生麺の蕎麦を売ってる店の方が珍しいです。
蕎麦も大好きなので、たまに食べますよ。
ただし、蕎麦を食べる時は、家で乾麺じゃなくて外食派だけどね。
>>35
商店などで売ってる蕎麦は、乾麺のほうが普通ですよ！
逆に、生麺の蕎麦を売ってる店の方が珍しいです。
65kから一ヶ月で60kになったけど
この一ヶ月・・・全く体重減らない
同じ事してるのに・・
この一ヶ月・・・全く体重減らない
同じ事してるのに・・
38 ：前スレ199（前々スレ874）：03/03/20 08:57 ID:HmHUSBkQ
新スレおめです。
【年齢】25歳10ヵ月
【身長】170cm
【体重】89.4kg（今週の結果：±0kg）
まだ週末ではないですが、3週間ほど体重は変わっていません。
でも頑張ります。食事制限なし。間食極力少なめ。
運動メニューは水泳・ウォーキング。
【年齢】25歳10ヵ月
【身長】170cm
【体重】89.4kg（今週の結果：±0kg）
まだ週末ではないですが、3週間ほど体重は変わっていません。
でも頑張ります。食事制限なし。間食極力少なめ。
運動メニューは水泳・ウォーキング。
39 ：病弱名無しさん：03/03/20 12:32 ID:UhiO/8lE
尾吉も1ヶ月で5kg痩せたよ～
40 ：体脂肪３２パーセント：03/03/20 12:48 ID:nJxXOCRH
３６才
昨日の取り組み
ジムにて
マシン４０分、５００kcal
水泳６００Ｍ
水中歩行６００Ｍ
１年前、運動始める前は体脂肪５０％越えてたっけなー。
昨日の取り組み
ジムにて
マシン４０分、５００kcal
水泳６００Ｍ
水中歩行６００Ｍ
１年前、運動始める前は体脂肪５０％越えてたっけなー。
41 ：病弱名無しさん：03/03/20 20:57 ID:c2NlJQP8
俺一日に必要なカロリーが４０００カロリーらしんだけど
で新陳代謝？が２５００カロリーなんだってつまり
一日の食事が１６００カロリーだとしたら一日に４９００カロリーなにもしないで
つかっちゃうってこと？
で新陳代謝？が２５００カロリーなんだってつまり
一日の食事が１６００カロリーだとしたら一日に４９００カロリーなにもしないで
つかっちゃうってこと？
サプリメントを飲みつつ運動してるの？
燃焼系アミノ酸と抗酸化サプリ？
燃焼系アミノ酸と抗酸化サプリ？
43 ：シマラコ：03/03/20 21:42 ID:yZh7Ij3U
【年齢】：27歳
【身長】：170ｃｍ
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
【食事】（「納豆」と「あじの干物」を加えました。）
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
寿司：10貫、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
※職場の付き合いで寿司を食べてしまいました・・・。
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：80分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
【身長】：170ｃｍ
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
【食事】（「納豆」と「あじの干物」を加えました。）
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
寿司：10貫、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
※職場の付き合いで寿司を食べてしまいました・・・。
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：80分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
44 ：病弱名無しさん：03/03/20 21:47 ID:Z56mOqhj
俺、体重88kg、身長165cm、年齢50歳、男。
2年で体重16kg増えました。
どうすればいいのでしょう。
2年で体重16kg増えました。
どうすればいいのでしょう。
往復30分位の自転車通勤(今の時期でも汗かく位の速さ)を始めたら、
4ヶ月くらいで57kgから50kg位になりました。身長168cm男です。
真冬では52kg位でしたが、今はまた50kg位になってます(自転車通勤1年経過)。
4ヶ月くらいで57kgから50kg位になりました。身長168cm男です。
真冬では52kg位でしたが、今はまた50kg位になってます(自転車通勤1年経過)。
>>44 心配ですね。病院いって、ダイエットの指導うけましょう。
>>41
生活強度Ⅳ（重い）、２０歳代、身長１８５ｃｍ以上
の要件を満たせば、１日の所要量４０００calになります。
ちなみに、生活強度Ⅳとは、
睡眠８時間、座る４～５時間、立つ５～６時間、歩く４時間、
筋運動２時間となっています。
通常の建築現場や工事現場の強度は、Ⅲ（やや重い）になってます。
Ⅳのレベルは、１日のうち２時間程度、激しいトレーニングとか
木材の運搬、農繁期の農作業などのような重い筋作業に従事
している場合となってます。
生活強度Ⅳ（重い）、２０歳代、身長１８５ｃｍ以上
の要件を満たせば、１日の所要量４０００calになります。
ちなみに、生活強度Ⅳとは、
睡眠８時間、座る４～５時間、立つ５～６時間、歩く４時間、
筋運動２時間となっています。
通常の建築現場や工事現場の強度は、Ⅲ（やや重い）になってます。
Ⅳのレベルは、１日のうち２時間程度、激しいトレーニングとか
木材の運搬、農繁期の農作業などのような重い筋作業に従事
している場合となってます。
48 ：ゴーソ ◆Ne702DeYwA ：03/03/20 23:51 ID:4wh/MI94
家で蕎麦の乾麺を大量に発見！
一ヶ月は持ちますな。
一ヶ月は持ちますな。
49 ：病弱名無しさん：03/03/21 00:41 ID:085CPWwp
>>４７
もっとわかりやすくお願い！
もっとわかりやすくお願い！
50 ：シマラコ：03/03/21 01:08 ID:vhzqk0rI
>>ゴーソ ◆Ne702DeYwA
いっ、一ヶ月分！！ きっと凄い量ですね。(w
今日の夕食は仕事の付き合いで寿司を食べちゃったけど
なぜか体重が減りました。
まあ、1週間位のトータルで見てみないと分からないですけどね。
そうそう、体重と体脂肪の推移が分かりやすいフリーソフトがありました。
お勧めです。
【hmDiet free】
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/download/index.shtml
いっ、一ヶ月分！！ きっと凄い量ですね。(w
今日の夕食は仕事の付き合いで寿司を食べちゃったけど
なぜか体重が減りました。
まあ、1週間位のトータルで見てみないと分からないですけどね。
そうそう、体重と体脂肪の推移が分かりやすいフリーソフトがありました。
お勧めです。
【hmDiet free】
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/download/index.shtml
漏れ、女を好きになると痩せれるんだよね。
なんだろう、「よしゃ、奴と付き合うためにいっちょ痩せたるか～」とかになると
こう、普段は苦痛な運動や食事制限が快感になる。
これは俺だけなのかなと思ってたんだが、欧米の研究で実証されてたのね。
なんか「恋愛することによって、脳に炭水化物や砂糖を摂取したときと同じ
快感成分が供給される」んだそうな。
やはり、ダイエットには恋ですよ、恋！
なんだろう、「よしゃ、奴と付き合うためにいっちょ痩せたるか～」とかになると
こう、普段は苦痛な運動や食事制限が快感になる。
これは俺だけなのかなと思ってたんだが、欧米の研究で実証されてたのね。
なんか「恋愛することによって、脳に炭水化物や砂糖を摂取したときと同じ
快感成分が供給される」んだそうな。
やはり、ダイエットには恋ですよ、恋！
↑俺、ダイエット成功しても顔が終わってるから恋どころじゃないな・・・
>>41
イマイチ質問の意味がよー解せんのですが、
「必要な」1日摂取カロリーが４０００ｋｃａｌで、
「実際に得る」1日摂取カロリーが１６００ｋｃａｌだったら、
－２４００ｋｃａｌ使うと言う事になるんではないかい？
イマイチ質問の意味がよー解せんのですが、
「必要な」1日摂取カロリーが４０００ｋｃａｌで、
「実際に得る」1日摂取カロリーが１６００ｋｃａｌだったら、
－２４００ｋｃａｌ使うと言う事になるんではないかい？
>>49
53見て気付いた。
４９氏の年齢と身長では、１日に何もしないで消費される
カロリー（基礎代謝、新陳代謝）が２０００カロリー、
で、それに生活強度分（運動、仕事の強度などの分）が、
２０００カロリーあるってことだと思う。
だから、１日に４０００カロリー分食べると、体重の増減は
ゼロとなる。
もし、１日１６００カロリー分食べて、その仕事をしたとすると、
カロリー収支は、マイナス２４００。体脂肪で、約２５０グラム
くらいの減少することになると思われます。
53見て気付いた。
４９氏の年齢と身長では、１日に何もしないで消費される
カロリー（基礎代謝、新陳代謝）が２０００カロリー、
で、それに生活強度分（運動、仕事の強度などの分）が、
２０００カロリーあるってことだと思う。
だから、１日に４０００カロリー分食べると、体重の増減は
ゼロとなる。
もし、１日１６００カロリー分食べて、その仕事をしたとすると、
カロリー収支は、マイナス２４００。体脂肪で、約２５０グラム
くらいの減少することになると思われます。
【年齢】：32歳
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ
【体脂肪率】：３０％
今日からダイエットします！！
最初は目に見えてわかるように体重が減ってくれないと、
張り合いがなくて続かない気がします。
とりあえず
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item26.html
これを三日間やってみようかなと思ってます。
リンゴ好きなんで。
あと、
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item32.html
これを作ってみました。
三日後に食べるぞ！！
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ
【体脂肪率】：３０％
今日からダイエットします！！
最初は目に見えてわかるように体重が減ってくれないと、
張り合いがなくて続かない気がします。
とりあえず
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item26.html
これを三日間やってみようかなと思ってます。
リンゴ好きなんで。
あと、
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item32.html
これを作ってみました。
三日後に食べるぞ！！
↑にんにくキムチか、これうまそう。
リバウンドするな・・・
俺もリバウンドするに一票。
自分も１票。
ってか自分自身試したコトあるんだけどネ（ｗ
リバウンドは実証済みでした。
ってか自分自身試したコトあるんだけどネ（ｗ
リバウンドは実証済みでした。
今日リンゴ5個食べました。
リバウンド・・っていうか、その前にもうくじけそうです。
リンゴ飽きたし・・・なんか胃が変な感じ出し・・
3日間やるつもりだったけど、明日までにしようかな。
ちなみに>>59さんは何日間やったんですか？
リバウンド・・っていうか、その前にもうくじけそうです。
リンゴ飽きたし・・・なんか胃が変な感じ出し・・
3日間やるつもりだったけど、明日までにしようかな。
ちなみに>>59さんは何日間やったんですか？
62 ：シマラコ：03/03/21 21:44 ID:WwrIFQuu
【年齢】：27歳
【身長】：170ｃｍ
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
3/21 体重：89.6 体脂肪：33.6
【食事】
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、野菜サラダ：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、温野菜：約100g、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
>>エルさん
僕は高校生の頃、昼食と夕食をリンゴのみにして半年間で20kg痩せましたが、かなりリバウンドしました。
一番痩せていた時が58kgでしたから、この9年間で約40kg太ってしまいました。
（病気で長期入院して、筋肉が減ってしまったりと他にも原因はありますが。）
初めて、運動を取り入れたダイエットを真剣に始めましたが、今までの減量には無かった充実感がありますよ。
体力が付き、体も引き締まってきましたしね。そう思っているのは自分だけかもしれませんが。(w
ウォーキングだけでも始めてみては如何でしょうか？
【身長】：170ｃｍ
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
3/21 体重：89.6 体脂肪：33.6
【食事】
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、野菜サラダ：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、温野菜：約100g、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
>>エルさん
僕は高校生の頃、昼食と夕食をリンゴのみにして半年間で20kg痩せましたが、かなりリバウンドしました。
一番痩せていた時が58kgでしたから、この9年間で約40kg太ってしまいました。
（病気で長期入院して、筋肉が減ってしまったりと他にも原因はありますが。）
初めて、運動を取り入れたダイエットを真剣に始めましたが、今までの減量には無かった充実感がありますよ。
体力が付き、体も引き締まってきましたしね。そう思っているのは自分だけかもしれませんが。(w
ウォーキングだけでも始めてみては如何でしょうか？
>>60
59です。
自分の場合は３日間でした。
２日目にして下痢便が始まり、３日目にして鬱っぽくなりまして・・（＾＾；
結果は３日で５㌔減でしたが、２日で６㌔増えました（ｗ
悪いこと言いません。止めたほうが良いと思います。
59です。
自分の場合は３日間でした。
２日目にして下痢便が始まり、３日目にして鬱っぽくなりまして・・（＾＾；
結果は３日で５㌔減でしたが、２日で６㌔増えました（ｗ
悪いこと言いません。止めたほうが良いと思います。
>>60
食品数を減らしてのダイエットはつらいし、リバウンドするよ。
>>62
なかなか減りませんねぇ。体調的にそういう時期なのでしょうか。
食事の総カロリーはいくらですか？
サプリやドレッシングによっては２０００キロカロリーいってそう。
食品数を減らしてのダイエットはつらいし、リバウンドするよ。
>>62
なかなか減りませんねぇ。体調的にそういう時期なのでしょうか。
食事の総カロリーはいくらですか？
サプリやドレッシングによっては２０００キロカロリーいってそう。
毎日、朝晩1時間づつランニングしているのに、体重が逆に増えて行くんですが…。
食事は間食もせず、バランスよく食べてるつもりですし…。
このままドンドン体重増えて行ってしまうのだろうか…。
でも、何故か以前よりかなり元気だから良いか。
食事は間食もせず、バランスよく食べてるつもりですし…。
このままドンドン体重増えて行ってしまうのだろうか…。
でも、何故か以前よりかなり元気だから良いか。
ダイエットするんならカロリーは１５00～1６００kcalも取れば十分でしょ。
野菜を1日３００ｇ取ればかなり満腹感が得られる。
あと、水分を継続して取るのはかなり有効。1日２L位
野菜を1日３００ｇ取ればかなり満腹感が得られる。
あと、水分を継続して取るのはかなり有効。1日２L位
>>65
そうなんです。最近は停滞期らしいです・・・。
ちょっと栄養のバランスが悪いみたいなので、最近”魚”と”納豆”を加えました。
カロリーですが、グリコのサイトで計算し、約1,650kcalでした。
温野菜の味付けは”昆布茶”の顆粒で、サラダの味付けは”昆布ポン酢”です。
飲み物は麦茶かコーヒー（ブラック）です。
サプリはNature's Plusの”ソースオブライフ”とファンケルの”ブルーベリー”です。
全部含めると1,700kcal位かと思います。
とりあえず、来週末位まではこのまま様子を見て、それでも減らなければ
有酸素運動の時間を増やしてみます。
そうなんです。最近は停滞期らしいです・・・。
ちょっと栄養のバランスが悪いみたいなので、最近”魚”と”納豆”を加えました。
カロリーですが、グリコのサイトで計算し、約1,650kcalでした。
温野菜の味付けは”昆布茶”の顆粒で、サラダの味付けは”昆布ポン酢”です。
飲み物は麦茶かコーヒー（ブラック）です。
サプリはNature's Plusの”ソースオブライフ”とファンケルの”ブルーベリー”です。
全部含めると1,700kcal位かと思います。
とりあえず、来週末位まではこのまま様子を見て、それでも減らなければ
有酸素運動の時間を増やしてみます。
>>66
私も最初は体重が減らなくて悩みましたが、
食事のバランスを調整し、マルチビタミン＋ミネラルのサプリを摂取したら
体重が減り始めました。（2ヶ月で-9kg位）
ちなみに、私の場合は蛋白質等を殆ど摂取してなかったです。
>>67
2Lって凄い量ですよね。 これから意識して飲んでみます。
私も最初は体重が減らなくて悩みましたが、
食事のバランスを調整し、マルチビタミン＋ミネラルのサプリを摂取したら
体重が減り始めました。（2ヶ月で-9kg位）
ちなみに、私の場合は蛋白質等を殆ど摂取してなかったです。
>>67
2Lって凄い量ですよね。 これから意識して飲んでみます。
>>69
タンパク質を意識的に摂ってない状態で
2ヶ月で-9kgっていうのは…筋肉が衰えている可能性が無いですかね？
シマラコさんは筋トレ、運動もしっかりしてるけど
高炭水化物系のダイエットは筋肉が衰える心配は無いかな？詳しい人教えて！
タンパク質を意識的に摂ってない状態で
2ヶ月で-9kgっていうのは…筋肉が衰えている可能性が無いですかね？
シマラコさんは筋トレ、運動もしっかりしてるけど
高炭水化物系のダイエットは筋肉が衰える心配は無いかな？詳しい人教えて！
>>69
>ちなみに、私の場合は蛋白質等を殆ど摂取してなかったです。
食事の総カロリー量はそれぞれ人によりけりですが、
一般に運動を伴ってのダイエットは、
比率「蛋：糖（炭）：脂」＝「５：３：２」 が理想と言われており、
タンパク質は「体重１ｋｇあたり１．５～２．５ｇ」程度。
一般的に激しいトレーニングをしている場合は２ｇ程度が基準とされてます。
（普通の生活をしている場合でも０．８～１．０ｇ程度は必要）
↑以上の事を考慮すると、
シマコラさんに必要な蛋白質は、だいたい９０ｋｇで計算したとして「１３５ｇ～２２５ｇ」。
１日納豆２パック＋ささみ３本で、その重量に見合ってるでしょうか？
蛋白質はエネルギーにも変換されますが、その多くは「筋肉の原料」にも為り得ます。
（↑逆に言うと蛋白質量が充分でない限り、どんなに運動しても筋肉は維持できない＆つかない）
宜しければチェックしてみて下さい。
>ちなみに、私の場合は蛋白質等を殆ど摂取してなかったです。
食事の総カロリー量はそれぞれ人によりけりですが、
一般に運動を伴ってのダイエットは、
比率「蛋：糖（炭）：脂」＝「５：３：２」 が理想と言われており、
タンパク質は「体重１ｋｇあたり１．５～２．５ｇ」程度。
一般的に激しいトレーニングをしている場合は２ｇ程度が基準とされてます。
（普通の生活をしている場合でも０．８～１．０ｇ程度は必要）
↑以上の事を考慮すると、
シマコラさんに必要な蛋白質は、だいたい９０ｋｇで計算したとして「１３５ｇ～２２５ｇ」。
１日納豆２パック＋ささみ３本で、その重量に見合ってるでしょうか？
蛋白質はエネルギーにも変換されますが、その多くは「筋肉の原料」にも為り得ます。
（↑逆に言うと蛋白質量が充分でない限り、どんなに運動しても筋肉は維持できない＆つかない）
宜しければチェックしてみて下さい。
72 ：病弱名無しさん：03/03/22 06:29 ID:AzdiI+Da
細かいことを考えるのは面倒。
お菓子バリバリや極端な偏食は論外だが
要は何を食べても食べ過ぎなければ良いのである。
自炊できない環境の人（独身、仕事忙しいとか）は
コンビニ弁当なら、１個を朝昼２回に分けるとかすればいい。
２回目は激しく不味いけどな・・・
お菓子バリバリや極端な偏食は論外だが
要は何を食べても食べ過ぎなければ良いのである。
自炊できない環境の人（独身、仕事忙しいとか）は
コンビニ弁当なら、１個を朝昼２回に分けるとかすればいい。
２回目は激しく不味いけどな・・・
追加。
ちなみに自分の場合は、１日摂取カロリー「１８００～２４００ｋｃａｌ」として、
１ヶ月：２ｋｇ減ペース。結果１年で２４ｋｇ減らせました。
基本は「食事バランス＋筋トレ＋有酸素運動」。
一応、現在のプロフィールも晒しときます。
【年齢】：３１才
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ（ダイエット開始時８７ｋｇ）
【体脂肪率】：１３～１４％（ダイエット開始時３５％）
終えて１年経ちますが、今のところリバウンドは有りません。
ちなみに自分の場合は、１日摂取カロリー「１８００～２４００ｋｃａｌ」として、
１ヶ月：２ｋｇ減ペース。結果１年で２４ｋｇ減らせました。
基本は「食事バランス＋筋トレ＋有酸素運動」。
一応、現在のプロフィールも晒しときます。
【年齢】：３１才
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ（ダイエット開始時８７ｋｇ）
【体脂肪率】：１３～１４％（ダイエット開始時３５％）
終えて１年経ちますが、今のところリバウンドは有りません。
↑71の追加です。
>>72
＞要は何を食べても食べ過ぎなければ良いのである。
一回真剣に栄養成分分析、カロリー計算をしてみるといいと思います。
食べ過ぎをしていたり、栄養分が慢性的に足りないのが分かるはず。
それがどうした！って自分も思ってたけど、これがとっても重要だったなんて・・。
結構面倒な事が必要だと思いますた
＞要は何を食べても食べ過ぎなければ良いのである。
一回真剣に栄養成分分析、カロリー計算をしてみるといいと思います。
食べ過ぎをしていたり、栄養分が慢性的に足りないのが分かるはず。
それがどうした！って自分も思ってたけど、これがとっても重要だったなんて・・。
結構面倒な事が必要だと思いますた
【体重】：６７．２ｋｇ （－２．８）
【体脂肪率】：２９．５％
ちょっと体重減ったけどこんなのは一回の食事で戻っちゃいそうです。
>>シマラコさん
やっぱり運動して筋肉をつけないと駄目なんですよね。
昨日の夜はすこし筋トレしてみました。結果、今体中痛いです。
運動不足だったんですね。シマラコさんぐらい運動できる様に
なりたいです。
>>63
回答ありがとうございます。やっぱりリバウンドしちゃうんですね。
今のところ下痢はしてないんですが、食は細くなってるかも。
>>65
リンゴをいくら食べてもいいというので、なんて楽なダイエットだと
思ってはじめたんですが、あまかったです。
いろいろHPとか見てもリンゴダイエットって失敗したって言う人
多いですね。よく調べてから始めればよかったです。
でも今やめちゃうと、ダイエットに挑戦してもすぐにやめちゃいそう
な気がするので、今日1日は続けようと思います。
（いっぱいリンゴを買ってきちゃって、余ってるし）
リバウンドしない方法ってないのかな？？
【体脂肪率】：２９．５％
ちょっと体重減ったけどこんなのは一回の食事で戻っちゃいそうです。
>>シマラコさん
やっぱり運動して筋肉をつけないと駄目なんですよね。
昨日の夜はすこし筋トレしてみました。結果、今体中痛いです。
運動不足だったんですね。シマラコさんぐらい運動できる様に
なりたいです。
>>63
回答ありがとうございます。やっぱりリバウンドしちゃうんですね。
今のところ下痢はしてないんですが、食は細くなってるかも。
>>65
リンゴをいくら食べてもいいというので、なんて楽なダイエットだと
思ってはじめたんですが、あまかったです。
いろいろHPとか見てもリンゴダイエットって失敗したって言う人
多いですね。よく調べてから始めればよかったです。
でも今やめちゃうと、ダイエットに挑戦してもすぐにやめちゃいそう
な気がするので、今日1日は続けようと思います。
（いっぱいリンゴを買ってきちゃって、余ってるし）
リバウンドしない方法ってないのかな？？
78 ：病弱名無しさん：03/03/22 19:34 ID:Sw2YC0Ai
運動で脂肪燃焼と基礎代謝うp。これが最短。
>>77
前ｽﾚ882より抜粋
> 「～だけで『楽に』痩せる」っていう方法はない。
> 痩せるには痩せるだけの努力が必要。
> その醜い肉体を作り上げるために、どれだけの時間、
> どれだけ乱れた（食）生活をしたか考えてみるといい。
> それが簡単に、又は楽に痩せるなんていう「うまい話」が本当にあると思うか？
このｽﾚの>>8もあわせて、よく心に刻むべし。
まずは運動の癖をつけたほうがいいと思うぞ。
前ｽﾚ882より抜粋
> 「～だけで『楽に』痩せる」っていう方法はない。
> 痩せるには痩せるだけの努力が必要。
> その醜い肉体を作り上げるために、どれだけの時間、
> どれだけ乱れた（食）生活をしたか考えてみるといい。
> それが簡単に、又は楽に痩せるなんていう「うまい話」が本当にあると思うか？
このｽﾚの>>8もあわせて、よく心に刻むべし。
まずは運動の癖をつけたほうがいいと思うぞ。
80 ：病弱名無しさん：03/03/22 22:30 ID:2HEl87Ok
朝にフルーツグラノーラとオールブランに牛乳、
ヨーグルトを食べようと思うが太らないか心配。
腹持ち悪そうだしね。
ヨーグルトを食べようと思うが太らないか心配。
腹持ち悪そうだしね。
81 ：病弱名無しさん：03/03/22 23:18 ID:o7PSlevA
週刊進捗報告 (第50号 最終)
前回(03/14) 72.4kg → 今回(03/21) 72.2kg
体脂肪率 20% → 19%
身長 175cm
ちょうど去年の3/14に初めて報告してから約一年が経ちました。
これを一つの契機として本スレを卒業したいと思います。
これからも減量は続けて70.0kgを目指します。
お世話になりました。
皆さんも頑張って目標の体重を目指してください。
以下がこの一年の成果です。
開始時(2002/3/14) → 終了時(2003/3/21)
体重 94.0kg → 72.2kg (-21.8kg)
体脂肪率 34% → 19% (-15%)
ちなみにピーク時の体重は100.0kg、体脂肪率は40%でした。
次は血液検査結果です。
TG(中性脂肪) 134 → 45
HDLコレステロール 38 → 53
LDLコレステロール 192 → 84
AST 73 → 22
ALT 199 → 18
γ-GTP 157 → 19
UA(尿酸) 9.0 → 6.7
前回(03/14) 72.4kg → 今回(03/21) 72.2kg
体脂肪率 20% → 19%
身長 175cm
ちょうど去年の3/14に初めて報告してから約一年が経ちました。
これを一つの契機として本スレを卒業したいと思います。
これからも減量は続けて70.0kgを目指します。
お世話になりました。
皆さんも頑張って目標の体重を目指してください。
以下がこの一年の成果です。
開始時(2002/3/14) → 終了時(2003/3/21)
体重 94.0kg → 72.2kg (-21.8kg)
体脂肪率 34% → 19% (-15%)
ちなみにピーク時の体重は100.0kg、体脂肪率は40%でした。
次は血液検査結果です。
TG(中性脂肪) 134 → 45
HDLコレステロール 38 → 53
LDLコレステロール 192 → 84
AST 73 → 22
ALT 199 → 18
γ-GTP 157 → 19
UA(尿酸) 9.0 → 6.7
>>81
へぇ～、1年つけてたんだ。
すごい、減量の効果がでていますねー。おめでとうございます。
僕は痛風患者なのでUA（尿酸）が９．０から６．７に下がってるのが
うらやましく思います。
尿酸値をコントロールする薬とかは使っていなかったですか？
へぇ～、1年つけてたんだ。
すごい、減量の効果がでていますねー。おめでとうございます。
僕は痛風患者なのでUA（尿酸）が９．０から６．７に下がってるのが
うらやましく思います。
尿酸値をコントロールする薬とかは使っていなかったですか？
【年齢】：27歳
【身長】：170ｃｍ
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
3/21 体重：89.6 体脂肪：33.6
3/22 体重：89.1 体脂肪：34.4
【食事】
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、温野菜：約100g、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
急遽、月曜日から出張という事になり、色々な準備をしてたらジムに寄ってこれなかったです。
いつもバスに乗ってる帰り道を早歩きで帰ってきたけど、30分位だからいつもの半分です。
しかも出張先はアメリカです。なんでこんな時期に・・・。って感じです。
【身長】：170ｃｍ
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.4
3/19 体重：89.3 体脂肪：36.7
3/20 体重：88.9 体脂肪：33.6
3/21 体重：89.6 体脂肪：33.6
3/22 体重：89.1 体脂肪：34.4
【食事】
・朝食
蕎麦：一杯、温野菜：約200g、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・昼食
蕎麦：一杯、あじの干物：1枚、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ
・夕食
蕎麦：一杯、温野菜：約100g、ささみ：3本、納豆：1パック、マルチビタミン&ミネラル含有サプリ、アントシアニン含有サプリ
【運動】
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
急遽、月曜日から出張という事になり、色々な準備をしてたらジムに寄ってこれなかったです。
いつもバスに乗ってる帰り道を早歩きで帰ってきたけど、30分位だからいつもの半分です。
しかも出張先はアメリカです。なんでこんな時期に・・・。って感じです。
84 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/23 00:33 ID:qreQ7+9u
今日から参加させてください。受験でたるんだ体を元に戻したいですヽ(´Д`；)ﾉ
まぁ、受験はあと一年増えたんですけどね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
【18歳】
【186ｃｍ】
【84ｋｇ】
いまのところ 一日おきで3ｋｍくらいのジョギング と 筋トレ しかやってないッス
明日の朝食からは食事制限もやってみたいと思いまつ
まぁ、受験はあと一年増えたんですけどね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
【18歳】
【186ｃｍ】
【84ｋｇ】
いまのところ 一日おきで3ｋｍくらいのジョギング と 筋トレ しかやってないッス
明日の朝食からは食事制限もやってみたいと思いまつ
>>70
気のせいかもしれないですけど、タンパク質を摂ってなかった期間は体がだるく
朝の目覚めもすっきりしてなかったです。
筋トレもしてなかったので筋肉も衰えていたかもしれないですね。
>>71
計算までして頂きありがとうございます。
今の摂取量ですと、蛋白質は半分も摂ってなかった事になりますね。
ただ、食事の量を増やすのは難しい（今の量でおなかいっぱい）ので、
プロテインが良いですかね？
アメリカなら安いらしいので買ってみようかなと思ってます。
正直、向こうでの食生活も心配です・・・。
仕事の付き合いで毎晩飲みに行くなんて事になったら大変だ。(w
今後のメニューの参考にしたいので、差し支えなければ71さんのメニューを
ご紹介頂けたら嬉しいです。
>>エルさん
リバウンドしない為には、運動と栄養のバランスが一番らしいです。
私が購読しているメルマガにリンゴダイエットの件が載っていましたので
URLを貼り付けておきますね。
ttp://bestdiet.jp/q_method/q20011025_22.html
気のせいかもしれないですけど、タンパク質を摂ってなかった期間は体がだるく
朝の目覚めもすっきりしてなかったです。
筋トレもしてなかったので筋肉も衰えていたかもしれないですね。
>>71
計算までして頂きありがとうございます。
今の摂取量ですと、蛋白質は半分も摂ってなかった事になりますね。
ただ、食事の量を増やすのは難しい（今の量でおなかいっぱい）ので、
プロテインが良いですかね？
アメリカなら安いらしいので買ってみようかなと思ってます。
正直、向こうでの食生活も心配です・・・。
仕事の付き合いで毎晩飲みに行くなんて事になったら大変だ。(w
今後のメニューの参考にしたいので、差し支えなければ71さんのメニューを
ご紹介頂けたら嬉しいです。
>>エルさん
リバウンドしない為には、運動と栄養のバランスが一番らしいです。
私が購読しているメルマガにリンゴダイエットの件が載っていましたので
URLを貼り付けておきますね。
ttp://bestdiet.jp/q_method/q20011025_22.html
【体重】：６７ｋｇ （－０・２）
【体脂肪率】：３０．０％
>>79
アドバイスありがとです。
ダイエット初めにはずみをつけたくって、やってみましたが
今日から運動をしたダイエットにしようと思います。
>>シマラコさん
勉強になりました。
運動してあこがれの筋肉質体系を目指します。（細身で）
出張気をつけていってきて下さい。
【体脂肪率】：３０．０％
>>79
アドバイスありがとです。
ダイエット初めにはずみをつけたくって、やってみましたが
今日から運動をしたダイエットにしようと思います。
>>シマラコさん
勉強になりました。
運動してあこがれの筋肉質体系を目指します。（細身で）
出張気をつけていってきて下さい。
87 ：81：03/03/23 19:47 ID:sEm5TDKk
>>81
このスレでは４スレ目からお世話になっていました。
私はUAが9.0でしたが発症していないので、
担当医からは、投薬はしないので減量に励んでくださいとのことでした。
ということなのでプリン体の多い食品は避けていました。
もっとも自粛していただけなので実際は制限を受けていたわけではありません。
体重が下がると共にUAも下がっていきました。
このスレでは４スレ目からお世話になっていました。
私はUAが9.0でしたが発症していないので、
担当医からは、投薬はしないので減量に励んでくださいとのことでした。
ということなのでプリン体の多い食品は避けていました。
もっとも自粛していただけなので実際は制限を受けていたわけではありません。
体重が下がると共にUAも下がっていきました。
88 ：81：03/03/23 19:48 ID:sEm5TDKk
上のレスは>>82に対してのものでした。
失礼しました。
失礼しました。
89 ：病弱名無しさん：03/03/23 20:13 ID:NYtMVKDU
体重はいつはかるのベストですか？
90 ：病弱名無しさん：03/03/23 20:17 ID:GrOqcrgy
91 ：82：03/03/23 20:34 ID:MQgGt74v
>>87->>88
やはり投薬なしでも肥満解消は尿酸値を下げるのに有効なんですね。
実を言うと私も投薬なしで尿酸値を下げたひとりでして・・・。
これからもリバウンドしないように適正体重をキープしつつお互い頑張り
ましょう。
やはり投薬なしでも肥満解消は尿酸値を下げるのに有効なんですね。
実を言うと私も投薬なしで尿酸値を下げたひとりでして・・・。
これからもリバウンドしないように適正体重をキープしつつお互い頑張り
ましょう。
お、面白いスレはっけーん！
漏れも今ダイエット中です。
2月から大学が休みになったので開始しました。
現在93kgです。目標は70kg代！
2月最初に計測した時は、【175cm】【100.5kg】でした。
今のところ-7kgです。自分的には上出来！
ちなみに方法ですが、まず食事の量を大幅に少なくしました。
少量の食事とプロテインを飲んでます。
あと某フィットネスに入会しました。
週4～5日程通い、一日4時間（マシーン+水泳）くらいです。
漏れも今ダイエット中です。
2月から大学が休みになったので開始しました。
現在93kgです。目標は70kg代！
2月最初に計測した時は、【175cm】【100.5kg】でした。
今のところ-7kgです。自分的には上出来！
ちなみに方法ですが、まず食事の量を大幅に少なくしました。
少量の食事とプロテインを飲んでます。
あと某フィットネスに入会しました。
週4～5日程通い、一日4時間（マシーン+水泳）くらいです。
94 ：病弱名無しさん：03/03/23 20:52 ID:NYtMVKDU
なるほど じゃあ俺は毎日のウォーキングの後にはかってみます
95 ：病弱名無しさん：03/03/23 21:10 ID:UBLlyKDr
踏み台昇降はじめたんですが、とてもきつくて
10分が限界っす。台は37センチですが高すぎるのでしょうか？
心拍数は140を超えてしまいます。
10分が限界っす。台は37センチですが高すぎるのでしょうか？
心拍数は140を超えてしまいます。
心拍数１２０まで落としても脂肪落ちますよ
のんびり長くやってください
のんびり長くやってください
98 ：９４：03/03/23 21:42 ID:NYtMVKDU
体重１０２と・・・
日記にさせてくだせえ～ ウォーキングしててひざがやけに痛むので
３７分でやめ。。。
日記にさせてくだせえ～ ウォーキングしててひざがやけに痛むので
３７分でやめ。。。
99 ：病弱名無しさん：03/03/23 21:43 ID:+a1h0PF6
前スレ811です。
１週間さぼっている間に新スレたったんすね。遅蒔きながら乙！
これを機にってわけじゃないがコテハンでいてみます。
【年齢】：３３才
【身長】：１６２ｃｍ
【体重】：９４．７ｋｇ （２週間前は９５．３ｋｇ）
【体脂肪率】：３４％
ちなみに、１１月に検査とダイエット目的で入院したときの体重１１６．４ｋｇ。
そこから比べると２０ｋｇ痩せたので周りからはようやく「すごいねー」とかいわれるようになりました。
ちょっと得意。でもまだ太ってる（泣）
ただここ１ヶ月、食う量が増えたのと（それでも入院前に比べたら少ないしカロリーも多いときでも２０００は越えていないと思われ）
運動量が減ったのでさすがに一頃ほどは減らないですね。
今１ヶ月前の体重調べたら９６．３ｋｇ・・・２ｋｇ減か。増えてないだけましですが（ｗ
３月末に９０ｋｇまで落とすつもりでいましたが、ちょい無理ぽいです。
元々医者からは５０ｋｇ落とせということでしたので、気長に逝くつもりではあります。
１週間さぼっている間に新スレたったんすね。遅蒔きながら乙！
これを機にってわけじゃないがコテハンでいてみます。
【年齢】：３３才
【身長】：１６２ｃｍ
【体重】：９４．７ｋｇ （２週間前は９５．３ｋｇ）
【体脂肪率】：３４％
ちなみに、１１月に検査とダイエット目的で入院したときの体重１１６．４ｋｇ。
そこから比べると２０ｋｇ痩せたので周りからはようやく「すごいねー」とかいわれるようになりました。
ちょっと得意。でもまだ太ってる（泣）
ただここ１ヶ月、食う量が増えたのと（それでも入院前に比べたら少ないしカロリーも多いときでも２０００は越えていないと思われ）
運動量が減ったのでさすがに一頃ほどは減らないですね。
今１ヶ月前の体重調べたら９６．３ｋｇ・・・２ｋｇ減か。増えてないだけましですが（ｗ
３月末に９０ｋｇまで落とすつもりでいましたが、ちょい無理ぽいです。
元々医者からは５０ｋｇ落とせということでしたので、気長に逝くつもりではあります。
デブはやだ
102 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/23 22:45 ID:98PklYNF
今日は夕飯後に ゆっくりペースで1時間ほどジョギングしてきました。
そしたら散歩中のヒモつけてない犬に追いかけられたし…飼い主はヌッ(・x･)ｺﾛﾇ!!
さぁて、これから筋トレだ。自分的には昔流行った【ビュンビュン振る棒（わかるかな？】がいい感じ
なんですが、いまだに使ってる同士いますか？
そしたら散歩中のヒモつけてない犬に追いかけられたし…飼い主はヌッ(・x･)ｺﾛﾇ!!
さぁて、これから筋トレだ。自分的には昔流行った【ビュンビュン振る棒（わかるかな？】がいい感じ
なんですが、いまだに使ってる同士いますか？
↑ボディブレードとかいうやつじゃね？
104 ：病弱名無しさん：03/03/24 05:50 ID:PuFMOI3z
>>102
使ってます。
アレ、片足でバランス取りながらビュンビュン振ると、スッゲー疲れますな。
ちなみに過去ログ。
http://natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
使ってます。
アレ、片足でバランス取りながらビュンビュン振ると、スッゲー疲れますな。
ちなみに過去ログ。
http://natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
【体重】：６７ｋｇ （－０・０）
【体脂肪率】：２８．５％
体重変化なし。これから恐怖のリバウンドが始まるのかな。
リンゴ2日間やっていいなって思ったのは、胃が小さくなったのか
食が細くなったこと。前はすっげぇ食べてたのが、すぐ食べれなく
なってる。
でも、気持ちでは「あれも食べたい、これも食べたい、食べ放題の
店とか行って食べまくりたい。うおぉあぁおおおーーーーーー！！」
って感じです。
油断するとドカ食いしちゃいそう。
ボデェブレードか。安く売ってたらやってみたいなぁ。
【体脂肪率】：２８．５％
体重変化なし。これから恐怖のリバウンドが始まるのかな。
リンゴ2日間やっていいなって思ったのは、胃が小さくなったのか
食が細くなったこと。前はすっげぇ食べてたのが、すぐ食べれなく
なってる。
でも、気持ちでは「あれも食べたい、これも食べたい、食べ放題の
店とか行って食べまくりたい。うおぉあぁおおおーーーーーー！！」
って感じです。
油断するとドカ食いしちゃいそう。
ボデェブレードか。安く売ってたらやってみたいなぁ。
話題のダイエット食品のボースって効くと思いますか？
あの商品の開発スタッフは他の製品造ってるんですよね。
そっちのほうがボースよりいいってことかな
あの商品の開発スタッフは他の製品造ってるんですよね。
そっちのほうがボースよりいいってことかな
107 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/24 16:52 ID:GqBKopLY
>>107-108
漏れは運動してたら親不知が悪化したよ。
もともと痛かったけど、病院行って運動が歯に悪いことを知った。
抜く時、どうも歯が丈夫だったらしく、麻酔3本も打たれた歯茎に。
で、ペンチでズボっと抜かれた。
1～2週間は片方の奥歯でしか食べれないほど激痛が続いた。
漏れは運動してたら親不知が悪化したよ。
もともと痛かったけど、病院行って運動が歯に悪いことを知った。
抜く時、どうも歯が丈夫だったらしく、麻酔3本も打たれた歯茎に。
で、ペンチでズボっと抜かれた。
1～2週間は片方の奥歯でしか食べれないほど激痛が続いた。
110 ：94：03/03/24 22:31 ID:vaajxdzk
体重１０４に増えてる・・・
なぜだ・・・
なぜだ・・・
111 ：病弱名無しさん：03/03/24 22:48 ID:I+W3iXGX
112 ：病弱名無しさん：03/03/24 23:51 ID:t4P3MXUx
20cmの階段で踏み台昇降はじめたんですが
30分たって終わったあと心拍数180もいってました。
最初の10分くらいのとき計ったら120程度だったから油断してたら
こんな高すぎになってしまいました。
ペースがはやすぎですかね？
多分2秒くらいでのぼりおりしてます。
30分たって終わったあと心拍数180もいってました。
最初の10分くらいのとき計ったら120程度だったから油断してたら
こんな高すぎになってしまいました。
ペースがはやすぎですかね？
多分2秒くらいでのぼりおりしてます。
ウーロン茶飲め (水だしでいい)
食事制限しろ (数百グラムでいい)
ごろ寝しろ (布団なしで畳・フローリングでそのまま寝る)
欲望を満たせ (ファイル交換とかで)
2chで煽られて、鬱になれ (煽るなよ？)
頭からっぽにして六ヶ月過ごせ (ぽまえらには無理か・・・)
運動しようと思うな (またーに外にでろよ)
六ヶ月で119kg→100kgになったぞ！！！
最近リバウンドというか、98～104kgの間でうろチョロしてる。便秘気味と運動していないせい。
次は運動だな
ぽまえらもｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ
食事制限しろ (数百グラムでいい)
ごろ寝しろ (布団なしで畳・フローリングでそのまま寝る)
欲望を満たせ (ファイル交換とかで)
2chで煽られて、鬱になれ (煽るなよ？)
頭からっぽにして六ヶ月過ごせ (ぽまえらには無理か・・・)
運動しようと思うな (またーに外にでろよ)
六ヶ月で119kg→100kgになったぞ！！！
最近リバウンドというか、98～104kgの間でうろチョロしてる。便秘気味と運動していないせい。
次は運動だな
ぽまえらもｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ
ん？
>最近リバウンドというか、98～104kgの間でうろチョロしてる。便秘気味と運動していないせい。
これ変だな
最近リバウンドというか、便秘というか、運動していないせいかなんか知らんけど・・・98～104kgの間でウロチョロしてる。
>最近リバウンドというか、98～104kgの間でうろチョロしてる。便秘気味と運動していないせい。
これ変だな
最近リバウンドというか、便秘というか、運動していないせいかなんか知らんけど・・・98～104kgの間でウロチョロしてる。
115 ：病弱名無しさん：03/03/25 00:20 ID:e4qYQB88
便秘よりも問題なのは、宿便って言われる奴です。
アメリカ人は、死ぬまでに４キロ以上宿便が溜まるらしいです。
肉をいっぱい食べるからね。
日本人も、肉好きな人は気を付けないとね・・・。
宿便をなんとかすると、痩せ易くなるらしいです。
アメリカ人は、死ぬまでに４キロ以上宿便が溜まるらしいです。
肉をいっぱい食べるからね。
日本人も、肉好きな人は気を付けないとね・・・。
宿便をなんとかすると、痩せ易くなるらしいです。
>>115
宿便って？？
宿便って？？
117 ：病弱名無しさん：03/03/25 00:25 ID:2W2b/SeY
宿便の中の人も大変だな。
宿便は人によってはそんなものは存在しないと言う人もいる
この際合宿やらないか？
おれ行くぞ、関東だったら。
おれ行くぞ、関東だったら。
120 ：病弱名無しさん：03/03/25 01:24 ID:652ykwZx
いや、宿便は怖いよ。
宿便が、あるから、栄養が、思うように摂れなくて、どうしても
体が脂肪を蓄えてしまうのです。
宿便が、除去されると栄養が、十分摂れるので、余分な脂肪が、
体に蓄積されなくなります。
宿便が、あるから、栄養が、思うように摂れなくて、どうしても
体が脂肪を蓄えてしまうのです。
宿便が、除去されると栄養が、十分摂れるので、余分な脂肪が、
体に蓄積されなくなります。
121 ：病弱名無しさん：03/03/25 03:42 ID:GIOxBS/Z
↑解決方法は無いんかいな
122 ：病弱名無しさん：03/03/25 05:04 ID:Bc4zbm2Y
合宿じゃ一時的だからなぁ。毎週末集まんないと。無理だろうけど。
123 ：病弱名無しさん：03/03/25 05:19 ID:mbgHnj5i
お前ら！我が身がこんな事↓にならんように気をつけろよ・・・。
【国際】菜食主義者の両親、偏食で子供を衰弱させる－米・クイーンズ
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1048149069/
【国際】菜食主義者の両親、偏食で子供を衰弱させる－米・クイーンズ
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1048149069/
125 ：病弱名無しさん：03/03/25 08:30 ID:vA+43Ib0
宿便対策として有効なのは「食物繊維」が良いと考えるべきなので、
コンニャク・ひじき（などの海藻類）・リンゴ・もやし・ブロッコリー・セロリ・サニーレタス
・・・辺りがおそらくベストであろうと思われる。
あとシイタケ。特に柄の部分はホトンド食物繊維の塊と考えて良いらしい。
ちなみに全部ローカロリー。
コンニャク・ひじき（などの海藻類）・リンゴ・もやし・ブロッコリー・セロリ・サニーレタス
・・・辺りがおそらくベストであろうと思われる。
あとシイタケ。特に柄の部分はホトンド食物繊維の塊と考えて良いらしい。
ちなみに全部ローカロリー。
126 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/25 10:41 ID:JqCsapY1
>>108-109氏 レスthxです。しばらくは食事制限だけでいこうと思います。
断食すると4日くらいで宿便が出るって【if】ってＴＶでやってました。ようは腸の中身が空っぽになると出るらしいです。
あと、アジアの方には(ﾟ＊ﾟ)ｱﾅﾙｰにﾎｰｽ突っ込んで、お湯を数㍑注入→宿便排泄 ってのがあるらしいです。
日本でもあるって聞いたことありますが…どこにあるんだろ？
断食すると4日くらいで宿便が出るって【if】ってＴＶでやってました。ようは腸の中身が空っぽになると出るらしいです。
あと、アジアの方には(ﾟ＊ﾟ)ｱﾅﾙｰにﾎｰｽ突っ込んで、お湯を数㍑注入→宿便排泄 ってのがあるらしいです。
日本でもあるって聞いたことありますが…どこにあるんだろ？
>>126
やらないか？
やらないか？
128 ：病弱名無しさん：03/03/25 10:53 ID:GBgnoYBu
86
kg
も
うだめぽ
kg
も
うだめぽ
>>126
一時期、通販でソレやるグッズが流行ったことあるﾖ。
今は多分、薬事法関係で一般には販売してないと思うけど。
まぁ、そこまでしなくても、食物繊維や整腸作用のあるサプリなんかを
取れば良いのではないかと。
一時期、通販でソレやるグッズが流行ったことあるﾖ。
今は多分、薬事法関係で一般には販売してないと思うけど。
まぁ、そこまでしなくても、食物繊維や整腸作用のあるサプリなんかを
取れば良いのではないかと。
宿便対策のたびに断食してたりｶﾝﾁｮｰしてたりしたら、
別の世界観が生まれそうで、さぞ恐かろう。
・・・新手のＳＭの如くある。
別の世界観が生まれそうで、さぞ恐かろう。
・・・新手のＳＭの如くある。
131 ：病弱名無しさん：03/03/25 13:05 ID:6NZQt5IO
去年の10月からジョギング始めて、もう半年になるけど、
月2キロペースで体重が落ちてます。（めっちゃスローペース）
途中、正月で少し体重戻ったけど、食事制限なしでこれくらいの成果なら納得してます。
ちなみに
開始時 93キロ
現在 81キロ
月2キロペースで体重が落ちてます。（めっちゃスローペース）
途中、正月で少し体重戻ったけど、食事制限なしでこれくらいの成果なら納得してます。
ちなみに
開始時 93キロ
現在 81キロ
>>131
いやー、すごいよ。
月２キロといっても、１日平均５０～１００グラムでしょ？
必要カロリー摂っているとして、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで１日５００カロリー以上
消費しないと減らないもん。
遅めのジョグなら、毎日１時間は必要だと思う。
いやー、すごいよ。
月２キロといっても、１日平均５０～１００グラムでしょ？
必要カロリー摂っているとして、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで１日５００カロリー以上
消費しないと減らないもん。
遅めのジョグなら、毎日１時間は必要だと思う。
133 ：94：03/03/25 15:59 ID:+1M6uab2
雨振ってるんで今日はウォーキングできそうにないんで
やんだときに２０～３０ぷん歩いてきました。
体重は１０２にもどりました。
やんだときに２０～３０ぷん歩いてきました。
体重は１０２にもどりました。
体重１０２ｋｇだと運動も命がけだね
筋トレ重視の方がいいかもね
筋トレ重視の方がいいかもね
135 ：病弱名無しさん：03/03/25 16:49 ID:abEFcU0Q
136 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/25 17:12 ID:1RqEb1aJ
>>135 マジっすか？
いきなりやらないで徐々に食事を減らしてから（3日くらい） 断食しないと逝ってしまうらしいですよ。
卵を入れたおかゆ とかで栄養失調にならないようにしてガンガってください。
断食中に口にできるものは【ウメを潰す+ショウガ汁2、3滴+醤油微量+番茶】のお茶を朝・昼・夜3回だけだそうです。
実際成功すると3.5kg痩せるらしいですが。。。
>>127 死んでも( ﾟДﾟ)ﾔﾗﾈ!!
いきなりやらないで徐々に食事を減らしてから（3日くらい） 断食しないと逝ってしまうらしいですよ。
卵を入れたおかゆ とかで栄養失調にならないようにしてガンガってください。
断食中に口にできるものは【ウメを潰す+ショウガ汁2、3滴+醤油微量+番茶】のお茶を朝・昼・夜3回だけだそうです。
実際成功すると3.5kg痩せるらしいですが。。。
>>127 死んでも( ﾟДﾟ)ﾔﾗﾈ!!
【年齢】：17才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：122.6ｋｇ
【体脂肪率】：69.3％ ・・・・ﾏｼﾞ？（´Д` ）
3月22日「if」を見て断食開始。
2日間の半断食に耐え、本断食に突入。
【身長】：177ｃｍ
【体重】：122.6ｋｇ
【体脂肪率】：69.3％ ・・・・ﾏｼﾞ？（´Д` ）
3月22日「if」を見て断食開始。
2日間の半断食に耐え、本断食に突入。
138 ：病弱名無しさん：03/03/25 17:24 ID:5iTReJnn
当方１７歳の新高校３年生です。
慎重は１８３ｃｍ、体重は７８kgあります。
食事は3食きっちり取り、感触は時々（週２回程度）します。
腕はそれほどでもありませんが太股が太く、足の付け根付近では５９ｃｍ、膝上では５１ｃｍあります。
また腹部にかなりの皮下脂肪があり、ウエストは８１ｃｍです。
このような腹と太ももを引き締めたいと思っています。
ちなみに、自宅周辺にはジョギングできるような道路もなく、外での運動はできません。
ですので、家の中でできるような内容で効果的な方法がありましたら、是非教えてください。お願いします。
慎重は１８３ｃｍ、体重は７８kgあります。
食事は3食きっちり取り、感触は時々（週２回程度）します。
腕はそれほどでもありませんが太股が太く、足の付け根付近では５９ｃｍ、膝上では５１ｃｍあります。
また腹部にかなりの皮下脂肪があり、ウエストは８１ｃｍです。
このような腹と太ももを引き締めたいと思っています。
ちなみに、自宅周辺にはジョギングできるような道路もなく、外での運動はできません。
ですので、家の中でできるような内容で効果的な方法がありましたら、是非教えてください。お願いします。
>>138
>家の中でできるような内容で効果的な方法がありましたら、是非教えてください。お願いします。
空気椅子あるいは、↓立禅を５分×３セット。
http://www.h2.dion.ne.jp/~shan/taichi/lichan/index.html
それに階段昇降２０分以上か、腿上げを１００×３セットやって、
最後にストレッチでフィニッシュする。
期間は１ヶ月を目安に。筋肉痛起こしたら迷わず休むこと。
最初はキツイが効果は確実である。
食事にも気をつけてガンガるべし。
>家の中でできるような内容で効果的な方法がありましたら、是非教えてください。お願いします。
空気椅子あるいは、↓立禅を５分×３セット。
http://www.h2.dion.ne.jp/~shan/taichi/lichan/index.html
それに階段昇降２０分以上か、腿上げを１００×３セットやって、
最後にストレッチでフィニッシュする。
期間は１ヶ月を目安に。筋肉痛起こしたら迷わず休むこと。
最初はキツイが効果は確実である。
食事にも気をつけてガンガるべし。
週間レポート
【体重】：95.8Kg→94.2Kg
【体脂肪率】：32.1%→30.0%
基本的には一日1600Kcalの食事制限のみ。
タンパク源として、ノンオイルツナ缶と大豆水煮を一日交代で食べてます。
【体重】：95.8Kg→94.2Kg
【体脂肪率】：32.1%→30.0%
基本的には一日1600Kcalの食事制限のみ。
タンパク源として、ノンオイルツナ缶と大豆水煮を一日交代で食べてます。
141 ：病弱名無しさん：03/03/25 20:17 ID:dYj7V8vE
断食して体重落としても、用は筋肉つけながら戻していけば問題ないんじゃないの？
リバウンドするのは断食して落としたあとにすぐにもとの食事に戻すからだろ。
たんぱく質中心に自分の消費カロリーよりすこしだけ多いカロリーを摂って、あとは筋トレすればダイエット成功するんじゃない？
健康なやつ限定だけど。
リバウンドするのは断食して落としたあとにすぐにもとの食事に戻すからだろ。
たんぱく質中心に自分の消費カロリーよりすこしだけ多いカロリーを摂って、あとは筋トレすればダイエット成功するんじゃない？
健康なやつ限定だけど。
142 ：病弱名無しさん：03/03/25 20:20 ID:5iTReJnn
>>139
ありがとうございます。頑張ります。
ありがとうございます。頑張ります。
ちんこが痒くて痒くてたまんねえよ。
あ～、かきむしりてえ。
あ～、かきむしりてえ。
顔のほっぺあたりのたるんだ肉を落とすにはどうしたいい
145 ：病弱名無しさん：03/03/26 00:18 ID:MRmmet3y
148 ：ケプラー：03/03/26 01:55 ID:UZTuh9Ap
腸の表面細胞は皮膚よりはやい５～６日で変わってゆくので
宿便というのは存在しないというのが今の医学の定説です。
まあ定説というのもころころかわるので一概に信用できませんが。
宿便というのは存在しないというのが今の医学の定説です。
まあ定説というのもころころかわるので一概に信用できませんが。
149 ：病弱名無しさん：03/03/26 04:17 ID:LXm28N2b
本当に太っている状態っていうのは運動したら意外と
簡単に体重は減るような気がするがどうだろう。
怪我をして3ヶ月程運動しなかったら10キロほど太ったが
2ヶ月で８キロほど落ちたよ。デブだった友達も陸上部に入れば
１５キロ近く落ちて別人のようだった。
簡単に体重は減るような気がするがどうだろう。
怪我をして3ヶ月程運動しなかったら10キロほど太ったが
2ヶ月で８キロほど落ちたよ。デブだった友達も陸上部に入れば
１５キロ近く落ちて別人のようだった。
怪我などで身体が故障しているなら話は別だが、
運動もせずに痩せようなんて考えてる香具師は漢じゃないな。
運動もせずに痩せようなんて考えてる香具師は漢じゃないな。
>>150
烈しく同意。
超ド級の肥満者なら食事制限（またはプチ断食？）「のみ」も少しは必要かも知れんけど、
基本は「運動（筋トレ）＋食事の改善」に有ることを どうか挑戦者は忘れないで欲しい。
ここは「脂肪を燃やせ」スレなんだし、
今までこのスレが盛り上がって来たのも、そういう「漢達」が頑張ってきた歴史の上での事なんだから。
烈しく同意。
超ド級の肥満者なら食事制限（またはプチ断食？）「のみ」も少しは必要かも知れんけど、
基本は「運動（筋トレ）＋食事の改善」に有ることを どうか挑戦者は忘れないで欲しい。
ここは「脂肪を燃やせ」スレなんだし、
今までこのスレが盛り上がって来たのも、そういう「漢達」が頑張ってきた歴史の上での事なんだから。
↑まちがい。
「運動（筋トレ）＋食事の改善」×
「運動（筋トレ＆有酸素運動）＋食事の改善」○
「運動（筋トレ）＋食事の改善」×
「運動（筋トレ＆有酸素運動）＋食事の改善」○
>>144
【 あいうえお体操 】
大きく口を開き、ハキハキと「あ～い～う～え～お～」と
発声します。このとき、できるだけ頬の筋肉を使う方に意識すると
良いようです。顎の肉が気になる方は、左右斜め上を向きながらやると
効果的です。ただし、”い”を発声するときに首筋が痛くなるほど
筋肉が疲れてしまった場合は、少し間を置いた方が良いでしょう。
【 鉛筆トレーニング 】
まず鉛筆（割り箸などでも○）をくわえ煙草の要領でくわえます。
初めのうちは、激しく力を使うのではなく、短くて軽い状態で、
長く続けることが重要です。現状では無意識のとき、口が緩みまくって
ポカーンと開いてしまうような人に効果抜群でしょう。
【 フィルムケーストレーニング 】
基本的には、鉛筆トレーニングと同じ要領です。ただし隙間無く
しゃぶってしまうと、効果がでないでしょう。口の中が密封され、
筋肉を使わなくても空気圧で落ちないからです。口を”え”の発音を
するときのような形でくわえると良いです。
プラス、「運動（筋トレ＆有酸素運動）＋食事の改善」 。以上。
【 あいうえお体操 】
大きく口を開き、ハキハキと「あ～い～う～え～お～」と
発声します。このとき、できるだけ頬の筋肉を使う方に意識すると
良いようです。顎の肉が気になる方は、左右斜め上を向きながらやると
効果的です。ただし、”い”を発声するときに首筋が痛くなるほど
筋肉が疲れてしまった場合は、少し間を置いた方が良いでしょう。
【 鉛筆トレーニング 】
まず鉛筆（割り箸などでも○）をくわえ煙草の要領でくわえます。
初めのうちは、激しく力を使うのではなく、短くて軽い状態で、
長く続けることが重要です。現状では無意識のとき、口が緩みまくって
ポカーンと開いてしまうような人に効果抜群でしょう。
【 フィルムケーストレーニング 】
基本的には、鉛筆トレーニングと同じ要領です。ただし隙間無く
しゃぶってしまうと、効果がでないでしょう。口の中が密封され、
筋肉を使わなくても空気圧で落ちないからです。口を”え”の発音を
するときのような形でくわえると良いです。
プラス、「運動（筋トレ＆有酸素運動）＋食事の改善」 。以上。
本断食２日目
思考力が落ちてきた。
がんばんべ～
思考力が落ちてきた。
がんばんべ～
155 ：病弱名無しさん：03/03/26 12:51 ID:jIKzqWfU
食事制限だけのダイエットで減るのは筋肉だけだってネット上にあったんですけど本当ですか？
運動（ただの運動でなく、心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動）をしないと体脂肪は落ちないと書いてありました。
カロリー制限は意味がないのでしょうか？
運動（ただの運動でなく、心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動）をしないと体脂肪は落ちないと書いてありました。
カロリー制限は意味がないのでしょうか？
【年齢】：21才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：24％
半年前からダイエットをしています。
体重は7ｋｇ、体脂肪率は5％落ちましたがまだまだです。
夏までにはがんばって60ｋｇ台にしようと思います。
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：24％
半年前からダイエットをしています。
体重は7ｋｇ、体脂肪率は5％落ちましたがまだまだです。
夏までにはがんばって60ｋｇ台にしようと思います。
157 ：病弱名無しさん：03/03/26 16:37 ID:j0UGnMhU
【年齢】：18才
【身長】：170.5ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：21,5％
脱いだらAカップがありそうな乳とボンレスハムみたいな腹をなんとかするため
燃やします。
【身長】：170.5ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：21,5％
脱いだらAカップがありそうな乳とボンレスハムみたいな腹をなんとかするため
燃やします。
>>155
>食事制限だけのダイエットで減るのは筋肉だけだってネット上にあったんですけど本当ですか？
そこまで極端ではないけど本当です。ってか筋肉だけじゃないけどね。
>運動（ただの運動でなく、心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動）をしないと体脂肪は落ちないと書いてありました。
あくまでも「心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動」は運動法の理想の一つです。
筋トレでもエクササイズでもウマイことやれば、体脂肪はちゃんと落とせます。
>カロリー制限は意味がないのでしょうか？
ンなこと無いです。大前提です。
無理なく適正のカロリーと栄養バランスを守った上でガンガって下さい。
>食事制限だけのダイエットで減るのは筋肉だけだってネット上にあったんですけど本当ですか？
そこまで極端ではないけど本当です。ってか筋肉だけじゃないけどね。
>運動（ただの運動でなく、心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動）をしないと体脂肪は落ちないと書いてありました。
あくまでも「心拍数を120以上ぐらいにして30分以上の有酸素運動」は運動法の理想の一つです。
筋トレでもエクササイズでもウマイことやれば、体脂肪はちゃんと落とせます。
>カロリー制限は意味がないのでしょうか？
ンなこと無いです。大前提です。
無理なく適正のカロリーと栄養バランスを守った上でガンガって下さい。
159 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/26 21:15 ID:rUsEH8I/
あぁ、歯が痛い…今日ついに痛み止めが底をつきました(´Д`；)と、俺の日記はどうでもいいんですが、【宿便に関して】です。
ソースは【if】なんですが、本断食（3食お茶のみ）４日程で出るとされる宿便は
肉好き→先っぽが黒い便 etcetc...のように通常と異なった便が出るらしいです。タン状の便とか。。
・・・出たら報告(・∀・)きぼん!!
あと今日、服屋に行ったらジーンズのサイズが下がってました・・腰周りほっそりｷﾀ━━━━━━＼(T▽T)/━━━━━━ !!!!!
みなさんも計ってみる事をオススメ。知らぬ間にホッソリしてきてますよ！
ソースは【if】なんですが、本断食（3食お茶のみ）４日程で出るとされる宿便は
肉好き→先っぽが黒い便 etcetc...のように通常と異なった便が出るらしいです。タン状の便とか。。
・・・出たら報告(・∀・)きぼん!!
あと今日、服屋に行ったらジーンズのサイズが下がってました・・腰周りほっそりｷﾀ━━━━━━＼(T▽T)/━━━━━━ !!!!!
みなさんも計ってみる事をオススメ。知らぬ間にホッソリしてきてますよ！
【年齢】：21才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：43.2％
今までこのたるみきった体を見せるのが嫌で水泳は避けてたんですが
このままでは何も変わらないと一念発起し、市営プールで醜態を晒してきました。
初回から張り切り過ぎて体が痛いです。
【身長】：175ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：43.2％
今までこのたるみきった体を見せるのが嫌で水泳は避けてたんですが
このままでは何も変わらないと一念発起し、市営プールで醜態を晒してきました。
初回から張り切り過ぎて体が痛いです。
>>160
漏れとｽｹﾞｰ体型似てる。
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：36％
↓2ヶ月後
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：93ｋｇ
【体脂肪率】：31％
になったよ。ｶﾞﾝｶﾞﾛｰぜ。
漏れとｽｹﾞｰ体型似てる。
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：36％
↓2ヶ月後
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：93ｋｇ
【体脂肪率】：31％
になったよ。ｶﾞﾝｶﾞﾛｰぜ。
【年齢】：33才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：63ｋｇ
【体脂肪率】：14％
正月から禁煙とダイエットを同時に
始めて体重は10㎏の減量に成功
朝はダンベル体操
夜は30分のランニングを
ほぼ毎日こなしました
【身長】：170ｃｍ
【体重】：63ｋｇ
【体脂肪率】：14％
正月から禁煙とダイエットを同時に
始めて体重は10㎏の減量に成功
朝はダンベル体操
夜は30分のランニングを
ほぼ毎日こなしました
ダイエット初めてからずっと食事制限すらせずに
縄跳びと筋トレばっかやってました。それでも体重は
順調に落ちていたのですが、さすがに途中でまったく落ちなくなり、
一ｹ月ほど前から食事制限を始めました。（とはいっても一日
大体1500kcal）
しかしそのころからウンコが硬くなりはじめ、最近では３・４日に一度、
豆粒みたいなのが少し出るだけになってしまいました。
薬はいやなので断食をしてみようと思いますが、それでも直らない
場合は、１２６さんが書いている「腸内洗浄」も辞さない覚悟です。
もしそのようなことになったら、感想書き込んでも良いですか？
縄跳びと筋トレばっかやってました。それでも体重は
順調に落ちていたのですが、さすがに途中でまったく落ちなくなり、
一ｹ月ほど前から食事制限を始めました。（とはいっても一日
大体1500kcal）
しかしそのころからウンコが硬くなりはじめ、最近では３・４日に一度、
豆粒みたいなのが少し出るだけになってしまいました。
薬はいやなので断食をしてみようと思いますが、それでも直らない
場合は、１２６さんが書いている「腸内洗浄」も辞さない覚悟です。
もしそのようなことになったら、感想書き込んでも良いですか？
本断食２日目の夜です。
おなかは減っているけど我慢できないほどではないっす。
午後になって体がだるくなってきましたけど、
なぜか間接が痛いです・・・
それとびみょーな便意を常にお尻に感じてます。
おなかは減っているけど我慢できないほどではないっす。
午後になって体がだるくなってきましたけど、
なぜか間接が痛いです・・・
それとびみょーな便意を常にお尻に感じてます。
167 ：病弱名無しさん：03/03/26 23:43 ID:8RWd4+jI
>>166 その、微妙な便意こそ宿便なり。
168 ：proto lion：03/03/26 23:45 ID:MpROXOrR
ところで、プロテイン沢山とったらウンコ硬くなったりするんですか？
いや、食事量に対するプロテインの割合が増えたとたんに便秘
になったもので。（プロテインの絶対量は変わらないのですが）
下品な話ですみません。
いや、食事量に対するプロテインの割合が増えたとたんに便秘
になったもので。（プロテインの絶対量は変わらないのですが）
下品な話ですみません。
>>164
まずは食事の量と質を変えるほうが先だと思う。というのも：
１）運動できないときや、体重が減って基礎代謝が落ちたときにリバウンドしてしまう。
２）「運動の後のご飯がｳﾏｰ！運動しなくてもｳﾏｰ！」となる危険性大。
３）その体重だったら、歩くだけでも「脂肪のダンベル」が効果的な運動になる。
４）その体重で激しい運動をすると、血圧や尿酸値が上がる。心臓や関節にも負担が。
80-90Kgまでなら、食生活改善＋軽い運動・筋トレだけで、体重はすんなり
落ちてゆくと思われ。このやり方だと脂肪と同時に筋肉も落ちるんだけど、
運動や筋トレで筋肉を取り戻すのは、体重が減って、心身への負担が軽く
なってからでも遅くないよ。
まずは食事の量と質を変えるほうが先だと思う。というのも：
１）運動できないときや、体重が減って基礎代謝が落ちたときにリバウンドしてしまう。
２）「運動の後のご飯がｳﾏｰ！運動しなくてもｳﾏｰ！」となる危険性大。
３）その体重だったら、歩くだけでも「脂肪のダンベル」が効果的な運動になる。
４）その体重で激しい運動をすると、血圧や尿酸値が上がる。心臓や関節にも負担が。
80-90Kgまでなら、食生活改善＋軽い運動・筋トレだけで、体重はすんなり
落ちてゆくと思われ。このやり方だと脂肪と同時に筋肉も落ちるんだけど、
運動や筋トレで筋肉を取り戻すのは、体重が減って、心身への負担が軽く
なってからでも遅くないよ。
>>170
それが良いかもね。
漏れは普段、一日5人前は食ってたから、それを野菜中心に半分以下にした。
それだと腹減るんで栄養補助のプロテインも同時に飲む。
それでスポーツクラブ通ったよ。
当初100kgあったからね、ホント体はボロボロになったよ。
トレーニング後は朦朧とするし、膝・腰・肩胛骨に激痛。
で、インストラクターに相談したら、体重に対して筋力が伴っていないって。
だから足の筋肉を鍛え、全身運動の水泳中心にやったよ。
しばらくすると痛みはなくなったし、体力も付いた。
今も継続してる。ｶﾞﾝｶﾞﾛｰぜ。
それが良いかもね。
漏れは普段、一日5人前は食ってたから、それを野菜中心に半分以下にした。
それだと腹減るんで栄養補助のプロテインも同時に飲む。
それでスポーツクラブ通ったよ。
当初100kgあったからね、ホント体はボロボロになったよ。
トレーニング後は朦朧とするし、膝・腰・肩胛骨に激痛。
で、インストラクターに相談したら、体重に対して筋力が伴っていないって。
だから足の筋肉を鍛え、全身運動の水泳中心にやったよ。
しばらくすると痛みはなくなったし、体力も付いた。
今も継続してる。ｶﾞﾝｶﾞﾛｰぜ。
>>170-171
一年前は115kgほどあったんですが、自炊始めてからいつのまにか減ってました。
ここ一月ほど忙しく、まともな物を食べていなかったので（2食卵かけご飯+外食とか）
数日前から食事に気を使い始めました。一昨日だと
朝 米茶碗1杯 味噌汁1杯 卵焼き リンゴ半分
昼 親子丼（米は茶碗1杯、卵1個、肉はささみ） リンゴ半分
夜 米茶碗1杯 味噌汁1杯 ささみ ほうれん草のおひたし
まだバランスは悪いですが、多少はまともになったと思います。
普段の生活だとバイトへ行くのに片道5km自転車に乗るくらいしか運動しないので
これと並行して何か運動をしようと思い、膝への負担が少ない水泳をしようと思ったわけです。
自分では食生活改善+運動になってると思うんですが、何かまずい所があるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
一年前は115kgほどあったんですが、自炊始めてからいつのまにか減ってました。
ここ一月ほど忙しく、まともな物を食べていなかったので（2食卵かけご飯+外食とか）
数日前から食事に気を使い始めました。一昨日だと
朝 米茶碗1杯 味噌汁1杯 卵焼き リンゴ半分
昼 親子丼（米は茶碗1杯、卵1個、肉はささみ） リンゴ半分
夜 米茶碗1杯 味噌汁1杯 ささみ ほうれん草のおひたし
まだバランスは悪いですが、多少はまともになったと思います。
普段の生活だとバイトへ行くのに片道5km自転車に乗るくらいしか運動しないので
これと並行して何か運動をしようと思い、膝への負担が少ない水泳をしようと思ったわけです。
自分では食生活改善+運動になってると思うんですが、何かまずい所があるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
>>172
ビタミン・ミネラルの摂取が少ないかなと思う。
ビタミン・ミネラルの摂取が少ないかなと思う。
175 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/27 18:13 ID:4Zz0cZXu
>>172氏 豆知識だが、例えば朝に関して
米→味噌汁 よりも 味噌汁→米 のように汁物を先に食べた方が太りづらい（ソースは例によってTV）
他にこんなのありますか？
あと、普通に野菜が足りないと思う
米→味噌汁 よりも 味噌汁→米 のように汁物を先に食べた方が太りづらい（ソースは例によってTV）
他にこんなのありますか？
あと、普通に野菜が足りないと思う
断食やってる奴は体質改善が目的なのか、宿便を出すのがもくてきなのかわからんが
宿便をだすんなら乳糖を飲むといい。普通の薬局でも売ってるし
ただし、半日トイレにこもる覚悟は要る
まあ、王道ダイエットが一番だぞと
宿便をだすんなら乳糖を飲むといい。普通の薬局でも売ってるし
ただし、半日トイレにこもる覚悟は要る
まあ、王道ダイエットが一番だぞと
だから宿便（繊毛の隙間に溜まっている老廃物）は存在しないって（ｗ
絶食中のウンコは絶食前の食べ物のウンコと内蔵の内壁老廃物
絶食中のウンコは絶食前の食べ物のウンコと内蔵の内壁老廃物
178 ：加奈 ◆IcxIrZEzqE ：03/03/27 19:17 ID:HGla3pK3
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
３年間全く運動してない状態で３ヵ月後には
体重を５９ｋｇまで落とす・・・ってゆうか落とせ！！
８５ｋｇ－５９ｋｇ ＝２６ｋｇ
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
３年間全く運動してない状態で３ヵ月後には
体重を５９ｋｇまで落とす・・・ってゆうか落とせ！！
８５ｋｇ－５９ｋｇ ＝２６ｋｇ
179 ：病弱名無しさん：03/03/27 20:40 ID:SMcC3PeG
>>162
ダンベル体操ってどんなことやるのか詳しいこと教えていただけませんか？
ダンベル体操ってどんなことやるのか詳しいこと教えていただけませんか？
180 ：病弱名無しさん：03/03/27 21:17 ID:Y7YgG1X5
ふとってるやつのことを
なんというかしってるか
だだのぶただ
けたけたけたけたけたけたけたけたけたけたけたけ
なんというかしってるか
だだのぶただ
けたけたけたけたけたけたけたけたけたけたけたけ
181 ：病弱名無しさん：03/03/27 21:30 ID:oVrRc0i5
たけ。
182 ：前スレ199（前々スレ874）：03/03/27 22:23 ID:C4UOnRWQ
みなさんこんばんわ。
週末にまた体重報告いたしますが、昨日自分の中でニュースが。
これまでデパートとかの大きいコーナーでしか服を買えなかったのですが（4L・5L）
昨日、試着してるうちに、2Lでも割と普通に着れるのに気がつきました。
で、ダメもとでLLを試着してみたら…着れるし！！
ちょっと窮屈ですがダイエット中の身。このくらいがちょうど良いというきつさです。
嬉しくて思わず2万円使った…。
ダイエット成功してる方はお解りになるでしょうけれど、服がどんどんぶかぶかになりますよね。
コストはかかるけどなんだか清々しい気分でした。
現在88kgです。'02 7月108kg
週末にまた体重報告いたしますが、昨日自分の中でニュースが。
これまでデパートとかの大きいコーナーでしか服を買えなかったのですが（4L・5L）
昨日、試着してるうちに、2Lでも割と普通に着れるのに気がつきました。
で、ダメもとでLLを試着してみたら…着れるし！！
ちょっと窮屈ですがダイエット中の身。このくらいがちょうど良いというきつさです。
嬉しくて思わず2万円使った…。
ダイエット成功してる方はお解りになるでしょうけれど、服がどんどんぶかぶかになりますよね。
コストはかかるけどなんだか清々しい気分でした。
現在88kgです。'02 7月108kg
183 ：前スレ199（前々スレ874）：03/03/27 22:25 ID:C4UOnRWQ
てことで次回からは一般人の行く服屋さんに突撃です。
来週から仕事がヒマで水泳もガンガンやれます。以上、私信でした。
来週から仕事がヒマで水泳もガンガンやれます。以上、私信でした。
>>173-175
やはり野菜が少ないですか。ビタミン・ミネラル不足もそこが原因でしょうね。
カルシウムは・・・牛乳二杯では足りないだろうなぁ。
暇を見つけて食品成分表とにらめっこしつつ献立考えてみます。
体重：100.5kg 体脂肪率：43.9%
やはり野菜が少ないですか。ビタミン・ミネラル不足もそこが原因でしょうね。
カルシウムは・・・牛乳二杯では足りないだろうなぁ。
暇を見つけて食品成分表とにらめっこしつつ献立考えてみます。
体重：100.5kg 体脂肪率：43.9%
本断食３日目の夜です。
さすがに今日は辛かった！空腹感は耐えられるんだけど体が動かなくなりました。
歩いて40分のプールに行って１時間ほど泳ぎましたが、帰りは体がだるくて
家に着くまでに1時間以上かかってしまった。
宿便はまだ出ていません。
漏れは、断食後に出てくる特徴のある便、を宿便と認識していますので
「繊毛の隙間に溜まっている老廃物」なのか「内蔵の内壁老廃物」
なのかはあまり気にしていませんよ。
さすがに今日は辛かった！空腹感は耐えられるんだけど体が動かなくなりました。
歩いて40分のプールに行って１時間ほど泳ぎましたが、帰りは体がだるくて
家に着くまでに1時間以上かかってしまった。
宿便はまだ出ていません。
漏れは、断食後に出てくる特徴のある便、を宿便と認識していますので
「繊毛の隙間に溜まっている老廃物」なのか「内蔵の内壁老廃物」
なのかはあまり気にしていませんよ。
断食時には水分取ってる？
って有価
断食時に運動しても体重減らないよ？
って有価
断食時に運動しても体重減らないよ？
>>186
"iｆ"では「梅肉+生姜汁+醤油微量+番茶」のお茶を一日3回でしたが
運動もしているし、水分は意識して多めに摂れという説もあるので
のどが渇いたら水、ウーロン茶、番茶など無糖のものを飲んでます。
運動は体重減というよりも筋肉量維持のつもりでやっているです。
"iｆ"では「梅肉+生姜汁+醤油微量+番茶」のお茶を一日3回でしたが
運動もしているし、水分は意識して多めに摂れという説もあるので
のどが渇いたら水、ウーロン茶、番茶など無糖のものを飲んでます。
運動は体重減というよりも筋肉量維持のつもりでやっているです。
普通に考えて、断食して運動したら筋肉は減り続けると思うが
筋繊維を再生する材料が供給されないわけだから
筋繊維を再生する材料が供給されないわけだから
断食中に水泳って、やばくないか？
190 ：病弱名無しさん：03/03/28 01:22 ID:0qgkSln3
七味唐辛子を食べると痩せるの？
漏れは七味唐辛子（粉の奴）を雑炊の中に入れて
食べているけど。
漏れは七味唐辛子（粉の奴）を雑炊の中に入れて
食べているけど。
191 ：病弱名無しさん：03/03/28 03:40 ID:MNP8i9xD
>>190
併せて運動しないと駄目
併せて運動しないと駄目
七味唐辛子だけを食べ続ければやせるかもね
本断食終了
お粥ウメー（´∀`）
風邪ひいて死にそうだったけど
超黒い便がブリブリ出たときは爽快デスタ。
お粥ウメー（´∀`）
風邪ひいて死にそうだったけど
超黒い便がブリブリ出たときは爽快デスタ。
194 ：前スレ199（前々スレ874）：03/03/28 10:01 ID:vxVVm7Hs
196 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/03/28 12:31 ID:IhxjhqSy
197 ：病弱名無しさん：03/03/28 16:31 ID:MNP8i9xD
はっきり言ってあのifでやってた断食は古い
水太りの言葉が出た時はﾊｧ？って思った
水太りの言葉が出た時はﾊｧ？って思った
198 ：加奈 １日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/03/28 18:55 ID:5JB0Kxms
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４
３２→３１
１時間３０分の弱弱ランニング
６ｋｇのダンベルで肩・腕を３０回２セット
太ももが既に軽い筋肉痛・・・明日はもっと痛くなりそう
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４
３２→３１
１時間３０分の弱弱ランニング
６ｋｇのダンベルで肩・腕を３０回２セット
太ももが既に軽い筋肉痛・・・明日はもっと痛くなりそう
199 ：ken：03/03/28 20:10 ID:+izl/YNG
【年齢】：29才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：106ｋｇ
【体脂肪率】：33％
スポーツクラブ１年半在籍。
ここ１年逝ってません。４月からなつまででやせたいです。
【身長】：172ｃｍ
【体重】：106ｋｇ
【体脂肪率】：33％
スポーツクラブ１年半在籍。
ここ１年逝ってません。４月からなつまででやせたいです。
201 ：病弱名無しさん：03/03/28 21:12 ID:M+H6aBr8
春休みだからか（？）すごいタイトスケジュールで
痩せたい！って人が多いですね…。
漏れは 12 月からの 4 ヶ月でやっと 8kg 落としたんよ。
（177cm、74kg から 66kg に）
水泳 2km 週 5 日、食事制限で一日 1600kcal にして。
これでほぼ筋肉の減少無し、リバウンドの心配も無しだと思う。
まともな方法で一月に 2kg 落ちるのは危ないと思う。
痩せたい！って人が多いですね…。
漏れは 12 月からの 4 ヶ月でやっと 8kg 落としたんよ。
（177cm、74kg から 66kg に）
水泳 2km 週 5 日、食事制限で一日 1600kcal にして。
これでほぼ筋肉の減少無し、リバウンドの心配も無しだと思う。
まともな方法で一月に 2kg 落ちるのは危ないと思う。
202 ：201：03/03/28 21:14 ID:M+H6aBr8
203 ：病弱名無しさん：03/03/28 21:18 ID:fL/C2CUl
ダイエット始めて1週間たちました。
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ→ ６６．６ｋｇ
【体脂肪率】：３０％ →２７％
リンゴダイエットで最初に体重を落としたけど、わりと順調みたい。
このまま少しずつやせていくのです！！
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ→ ６６．６ｋｇ
【体脂肪率】：３０％ →２７％
リンゴダイエットで最初に体重を落としたけど、わりと順調みたい。
このまま少しずつやせていくのです！！
205 ：病弱名無しさん：03/03/28 21:40 ID:iTeNsE1F
御飯て食べて何時間ぐらい体に残ってますか？
体重が２～３キロ増えるんですが
食べてから三時間立ってるんですが
体重が２～３キロ増えるんですが
食べてから三時間立ってるんですが
>>179
ダンベル体操は1kgから3kgぐらいのダンベルを
使って15分ほど行う体操なんですが
詳しい説明は下記のようなサイトを参考にしてください。
ttp://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm
ttp://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/005005
私の場合はビデオを図書館で借りてきてはじめました
ビデオ
ttp://www1.odn.ne.jp/~aak41360/newnhksportsdanbel.htm
ダンベル体操は1kgから3kgぐらいのダンベルを
使って15分ほど行う体操なんですが
詳しい説明は下記のようなサイトを参考にしてください。
ttp://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm
ttp://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/005005
私の場合はビデオを図書館で借りてきてはじめました
ビデオ
ttp://www1.odn.ne.jp/~aak41360/newnhksportsdanbel.htm
今日は2時間ほど泳いできました。午前中はｳｫｰｷﾝｸﾞの人が多くて泳ぎにくいですね。
体重：99.4kg 体脂肪率：44.0%
体重は少し減ったのに体脂肪率は少し増えてる。水が抜けてるのか、それとも誤差か。
体重：99.4kg 体脂肪率：44.0%
体重は少し減ったのに体脂肪率は少し増えてる。水が抜けてるのか、それとも誤差か。
>>209
市販の体脂肪計は体の通電率でそれを測定してるらしいので
皮膚が湿っているときは数値が高くなるらしい。
（タオルで拭いたとかそんなレベルじゃなくて、皮膚が吸収してる水分のレベルで）
>>208
上記の理由など、測定のタイミング次第では、
市販の体脂肪計程度では、当然多少の誤差は出る。
また、ダイエット中は脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちるからね。
もし>>160の書き込みあたりからダイエットをスタートさせてたとしたら
そんなに劇的な効果が現れる時期でもない。
まずは1ヶ月頑張れ。
市販の体脂肪計は体の通電率でそれを測定してるらしいので
皮膚が湿っているときは数値が高くなるらしい。
（タオルで拭いたとかそんなレベルじゃなくて、皮膚が吸収してる水分のレベルで）
>>208
上記の理由など、測定のタイミング次第では、
市販の体脂肪計程度では、当然多少の誤差は出る。
また、ダイエット中は脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちるからね。
もし>>160の書き込みあたりからダイエットをスタートさせてたとしたら
そんなに劇的な効果が現れる時期でもない。
まずは1ヶ月頑張れ。
＞皮膚が湿っているときは数値が高くなるらしい。
逆では？
・脂肪→水分が少ない→電気を通さない→体脂肪率高い
・筋肉→水分が多い→電気を通す→体脂肪率低い
ってのが体脂肪計の基本原理。
表皮が水分を含んでいると、体脂肪率は低く出る。
逆では？
・脂肪→水分が少ない→電気を通さない→体脂肪率高い
・筋肉→水分が多い→電気を通す→体脂肪率低い
ってのが体脂肪計の基本原理。
表皮が水分を含んでいると、体脂肪率は低く出る。
>>211
そうでしたか、申し訳無いです。
そうでしたか、申し訳無いです。
断食二日目でようやく便秘が治った。
体重は73.8から71.6へ。
約2キロも詰まってたのか、便秘って怖い。
皆さんも気をつけてくださいね。
体重は73.8から71.6へ。
約2キロも詰まってたのか、便秘って怖い。
皆さんも気をつけてくださいね。
215 ：大失敗：03/03/29 06:27 ID:VHPe1FdE
皆さんに報告です。。。
とんでもないことやらかしました。実は昨日の夜、トレーニングに行こうとしたら肝臓から背中に掛けてもの凄い痛みがありました
（現在も。。）その時運良く父親がいましたので、大急ぎで病院行ったらなんと尿道結石だったんです。。。
原因はスポーツした後や、その前に水分を取ってないとか、普段の生活の中で十分に水分を取れていなかったので、
脱水症状を起こしていたことで、普段流れるはずの結石が、尿道につまり腹痛を起こしていたことだそうです。。。
幸い軽いものだったので入院の必要はなかったものの、危ない状態でした！
皆さん気をつけてください！水分は十分に取ってトレーニングしてくださいね！もうこりごりです。。。
216 ：病弱名無しさん：03/03/29 08:50 ID:Ujfz1cx6
217 ：30歳男：03/03/29 11:24 ID:neVUtzDl
ダイエット開始から10日
スペックは
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６５ｋｇ
【胴囲】：８２ｃｍ
以前の生活は
朝 なし
昼 カツ丼とうどん、お好み焼き定食、ラーメン定食系 普通の缶コーヒー
夜 居酒屋で油もの多数＋酒
運動 鉄アレイを５分程度
現在は
朝 オレンジジュース
昼 親子丼、ニシンそば、タマゴサンドイッチ ブラック缶コーヒー
夜 酒は２日に１回、米油ものを半分に
運動 筋トレ全身２日に１回、有酸素３０～４０分ほぼ毎日
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６５ｋｇ→６３.５ｋｇ
【胴囲】：８２ｃｍ→７９．５ｃｍ
１年で５ｋｇ太ったが回りから「最近やばいで」という言葉で気づいた・・・
まだ見た目には変わらないが、夏前にはなんとかなりそう。
今の生活も体のことを意識して生活するだけでそんなに苦にならないし。
酒もなんでも飲んでたのがウイスキーとウーロンハイだけにした。
スペックは
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６５ｋｇ
【胴囲】：８２ｃｍ
以前の生活は
朝 なし
昼 カツ丼とうどん、お好み焼き定食、ラーメン定食系 普通の缶コーヒー
夜 居酒屋で油もの多数＋酒
運動 鉄アレイを５分程度
現在は
朝 オレンジジュース
昼 親子丼、ニシンそば、タマゴサンドイッチ ブラック缶コーヒー
夜 酒は２日に１回、米油ものを半分に
運動 筋トレ全身２日に１回、有酸素３０～４０分ほぼ毎日
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：６５ｋｇ→６３.５ｋｇ
【胴囲】：８２ｃｍ→７９．５ｃｍ
１年で５ｋｇ太ったが回りから「最近やばいで」という言葉で気づいた・・・
まだ見た目には変わらないが、夏前にはなんとかなりそう。
今の生活も体のことを意識して生活するだけでそんなに苦にならないし。
酒もなんでも飲んでたのがウイスキーとウーロンハイだけにした。
218 ： ：03/03/29 11:47 ID:WwSZnLiw
EBIOSってビール酵母の錠剤を飲むと、便通が良くなるし、ミネラルも補給できるからいいよ。ためしてみては？
断食開始 １２５，６㌔
三日目（初ｶｷｺ） １２２，６㌔
現在 １２１㌔
体調は妙にイイです。
ﾀﾞｶﾗ血便ｼﾞｬﾅｲﾖ・・・・（´Д`；）ﾀﾌﾞﾝ
今日は暖かいし、プールでも行こうかな。
三日目（初ｶｷｺ） １２２，６㌔
現在 １２１㌔
体調は妙にイイです。
ﾀﾞｶﾗ血便ｼﾞｬﾅｲﾖ・・・・（´Д`；）ﾀﾌﾞﾝ
今日は暖かいし、プールでも行こうかな。
ダイエットとは直接関係ありませんが、
ちょっと番外っつーコトでＵＲＬ置いときます。
http://www.oxiare.net/
全部が全部じゃないと思うけど、オタデブの香具師は特に必見。
ちなみにオレはオタじゃ無いけど、センスの点でかなり当て嵌まった。（特に髪型と靴）
マジ痩せようと思ったよ・・。オレ、すっげーカッコ悪かったんだなぁって。
みんな、ホントに頑張ろうなぁ～。(つД｀)・ﾟ・
ちょっと番外っつーコトでＵＲＬ置いときます。
http://www.oxiare.net/
全部が全部じゃないと思うけど、オタデブの香具師は特に必見。
ちなみにオレはオタじゃ無いけど、センスの点でかなり当て嵌まった。（特に髪型と靴）
マジ痩せようと思ったよ・・。オレ、すっげーカッコ悪かったんだなぁって。
みんな、ホントに頑張ろうなぁ～。(つД｀)・ﾟ・
223 ：工房：03/03/29 18:45 ID:J/BBc72A
【年齢】：17才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：23％
初めまして、今日からダイエットを始めます。
とりあえず腕立て・腹筋・背筋 各々100回を続けていきます。
まずはBMI指数の適正体重の75kgまで落とすのを目標にしていきたいと思います。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：23％
初めまして、今日からダイエットを始めます。
とりあえず腕立て・腹筋・背筋 各々100回を続けていきます。
まずはBMI指数の適正体重の75kgまで落とすのを目標にしていきたいと思います。
224 ：工房：03/03/29 22:48 ID:J/BBc72A
適正体重は65kgでしたね・・・
ともかくまずは第一目標75を目指して頑張ります
ともかくまずは第一目標75を目指して頑張ります
>>210
そうですね。短期間で結果出そうとしてもまず間違いなく失敗しますし。
気長にやっていくことにします。
暇だったので今日も2時間ほど泳いできました。塩素にやられたのか顔がﾋﾘﾋﾘ。
一日おきが限界のようです。やっぱり週3がベストかな。
体重：99.6kg 体脂肪率：44.4%
今週の平均 体重：100.13kg 体脂肪率：43.88%
そうですね。短期間で結果出そうとしてもまず間違いなく失敗しますし。
気長にやっていくことにします。
暇だったので今日も2時間ほど泳いできました。塩素にやられたのか顔がﾋﾘﾋﾘ。
一日おきが限界のようです。やっぱり週3がベストかな。
体重：99.6kg 体脂肪率：44.4%
今週の平均 体重：100.13kg 体脂肪率：43.88%
227 ：工房：03/03/30 16:22 ID:lleMOkUU
228 ：病弱名無しさん：03/03/30 16:52 ID:jh3XKj/F
現在ダイエット中
一日昼飯だけであとはお茶のんで過ごしてる。
３週間で８ｋｇやせたが
平日は仕事で食わなくても平気なのだが土日はつれえ・・・・・
一日昼飯だけであとはお茶のんで過ごしてる。
３週間で８ｋｇやせたが
平日は仕事で食わなくても平気なのだが土日はつれえ・・・・・
なんだかピタっと最近体重変化が止まったぞ・・・。
これからReboundか？（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これからReboundか？（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
230 ：病弱名無しさん：03/03/30 19:30 ID:LNCbz5ik
231 ：病弱名無しさん：03/03/30 20:15 ID:jh3XKj/F
232 ：病弱名無しさん：03/03/30 22:36 ID:v08ARrGR
>尿管結石の香具師
尿管結石の原因の一つに過度の内的ストレスが挙げられるが、
仕事か何かで極度の緊張に晒されてないか？
それとも、家族等の周囲の人間の期待に応えようと無理してないか？
そうでなければ良いんだが、くれぐれも無理はするなよ
ﾏﾀｰﾘのんびりと体重を落とすようにした方が、体も慣れてくるし
一度リズムに乗れば生活習慣になる。あせらないように かんがれ！
尿管結石の原因の一つに過度の内的ストレスが挙げられるが、
仕事か何かで極度の緊張に晒されてないか？
それとも、家族等の周囲の人間の期待に応えようと無理してないか？
そうでなければ良いんだが、くれぐれも無理はするなよ
ﾏﾀｰﾘのんびりと体重を落とすようにした方が、体も慣れてくるし
一度リズムに乗れば生活習慣になる。あせらないように かんがれ！
233 ：病弱名無しさん：03/03/30 22:42 ID:eCzPNqPd
さっき自転車で２０km走ってきたら体重が１kg落ちてた。
やはり歩くより自転車の方が体重の減りは大きいな。
自転車で１時間走ると１kg
歩いて１時間だと0.2kgしか減らない
やはり歩くより自転車の方が体重の減りは大きいな。
自転車で１時間走ると１kg
歩いて１時間だと0.2kgしか減らない
234 ：病弱名無しさん：03/03/30 22:45 ID:0vvZcPV1
煙草やめなきゃやせないのかな・・・
235 ：病弱名無しさん：03/03/30 22:45 ID:WbgbbqGW
>>233 汗とおしっこじゃないの？
>>234
まわりにタバコやめた人が4人（親父含む）いるんだけど
「タバコやめたら飯がうまくなった」
とかいう理由でみんな太ったので気をつけてください。
ただ、その4人はダイエットは念頭においてなかったので、
あまり当てにはなりませんが、食欲が増すのは事実のようなので。
まわりにタバコやめた人が4人（親父含む）いるんだけど
「タバコやめたら飯がうまくなった」
とかいう理由でみんな太ったので気をつけてください。
ただ、その4人はダイエットは念頭においてなかったので、
あまり当てにはなりませんが、食欲が増すのは事実のようなので。
>>216氏
ありがとうございます。
実は一度でたあとまた便が出なくなってしまったので、
食物繊維たくさんとってます。
体質的なものなのか、食事制限をするたびに
便秘になってしまいますが、みなさんこういうことってあります？
（今回は風邪引いて運動ができなくなったせいもあるんでしょうが）
ありがとうございます。
実は一度でたあとまた便が出なくなってしまったので、
食物繊維たくさんとってます。
体質的なものなのか、食事制限をするたびに
便秘になってしまいますが、みなさんこういうことってあります？
（今回は風邪引いて運動ができなくなったせいもあるんでしょうが）
239 ：前スレ199（前々スレ874）：03/03/31 07:53 ID:ysZsEygr
週間結果報告 89.4kg→89.2kg（0.2kg減）
相変わらずこの1ヵ月間は減量できていません。
スポーツ少な目・外食多めで残業・残業の2ヵ月でした。
でも今週からようやく仕事が暇になって毎日定時上がりになります。
ガンガン泳いで頑張るぞ。
相変わらずこの1ヵ月間は減量できていません。
スポーツ少な目・外食多めで残業・残業の2ヵ月でした。
でも今週からようやく仕事が暇になって毎日定時上がりになります。
ガンガン泳いで頑張るぞ。
241 ：病弱名無しさん：03/03/31 08:42 ID:imj8DaF+
お前ら良く読め！
ダイエットをする人が増えていますが、減食するとカロリーだけでなく
栄養分まで減ってしまいますので注意が必要です。
ご飯だけでなく、他の料理の量も減らすとなると、
かなりのたんぱく質が体内に入らないことになります。
たんぱく質は皮膚や血液、筋肉、髪の毛などの主成分です。
たんぱく質が不足すると、肌や髪の毛のつやがなくなり、
筋肉がやせてきて…と、ひどい結果を招いてしまいます。
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0305004.html
243 ：病弱名無しさん：03/03/31 08:52 ID:imj8DaF+
栄養素をよく考えたダイエットしないと
「一気に老化するぞ」
まずは「糖分」と「動物脂肪」を制限する事だな
「一気に老化するぞ」
まずは「糖分」と「動物脂肪」を制限する事だな
>>238
一般的に
・食べるものが少ないと、便が少ない。
・食物繊維が少ないと、便の体積が減る。
・便は、ある程度の量がたまらないと排泄されない。
わけなのね。
だから、食事制限中は排便間隔があくし、排便のときは硬くて重い便がでる。
さらに、こういう便のときは胆汁の色が濃縮されて、やたら黒かったりする。
一般的に
・食べるものが少ないと、便が少ない。
・食物繊維が少ないと、便の体積が減る。
・便は、ある程度の量がたまらないと排泄されない。
わけなのね。
だから、食事制限中は排便間隔があくし、排便のときは硬くて重い便がでる。
さらに、こういう便のときは胆汁の色が濃縮されて、やたら黒かったりする。
ダイエットを始める前。
【年齢】：16才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：最大時95ｋｇ
【体脂肪率】：最大時44％
始めて半年以上経って、現在。
【年齢】：17才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：78.6ｋｇ
【体脂肪率】：33％
室内での踏み台昇降運動メイン、ときどきサイクリング、でやってます。
目標の体重は60kg、体脂肪率は20パーセントを目指してます。
食事は野菜と鶏肉を茹でただけのナベ？の様な適当な物です。
一日を一生と思い、毎日必死に頑張ります。
【年齢】：16才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：最大時95ｋｇ
【体脂肪率】：最大時44％
始めて半年以上経って、現在。
【年齢】：17才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：78.6ｋｇ
【体脂肪率】：33％
室内での踏み台昇降運動メイン、ときどきサイクリング、でやってます。
目標の体重は60kg、体脂肪率は20パーセントを目指してます。
食事は野菜と鶏肉を茹でただけのナベ？の様な適当な物です。
一日を一生と思い、毎日必死に頑張ります。
よく雑誌に載ってるSSSM（スーパースピードスリムマッスル）って本当に一週間で
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。お願いします！
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。お願いします！
247 ：病弱名無しさん：03/03/31 10:09 ID:rTlWRLmo
よく雑誌に載ってるSSSM（スーパースピードスリムマッスル）って本当に一週間で
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。お願いします！
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。お願いします！
よく雑誌に載ってるSSSM（スーパースピードスリムマッスル）って本当に一週間で
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。
体重が減るのですか？？試した方がいたらおしえてください。
>>246>>248>>249
これ以上荒らされたくないのでマジレス。
ガルシニア系成分を取り入れた、タダのウエイトダウンプロテインと判明。
かけても良いが、それ「だけ」では１００％リバウンドしますし、
本当の意味での「脂肪燃焼」は起こりません。
地道なダイエットをお奨めします。
これ以上荒らされたくないのでマジレス。
ガルシニア系成分を取り入れた、タダのウエイトダウンプロテインと判明。
かけても良いが、それ「だけ」では１００％リバウンドしますし、
本当の意味での「脂肪燃焼」は起こりません。
地道なダイエットをお奨めします。
追加します。
ググると広告が有りますが、誇大広告の何物でも有りません。
真面目に頑張ってるダイエットの方々から見れば失笑モノ、あるいは怒りさえ感じます。
あえて繰り返します。
地道なダイエットをお奨めします。
ググると広告が有りますが、誇大広告の何物でも有りません。
真面目に頑張ってるダイエットの方々から見れば失笑モノ、あるいは怒りさえ感じます。
あえて繰り返します。
地道なダイエットをお奨めします。
今>>247が良いこと言った。
SSSMの中の人も大変だな。
SSSMの中の人も大変だな。
スリムマッスル、って、筋肉が痩せるってことか?
255 ：病弱名無しさん：03/03/31 20:45 ID:zdJDrqkC
マッスルが痩せます。
週間レポート
【体重】：94.2Kg→92.0Kg
【体脂肪率】：30.0%→33.1%
一日1600Kcalの食事制限＋仕事による４時間以上の立ち歩き……
だったはずだが、今週は捻挫のため、仕事では歩けなかったし、
週末は寝転んでいただけなので、筋肉だけなくなったような感じ。
有酸素運動をしたいのはやまやまだが、まずは体重を落として
関節への負担を減らし、尿酸値や血圧を下げるほうが優先かな。
【体重】：94.2Kg→92.0Kg
【体脂肪率】：30.0%→33.1%
一日1600Kcalの食事制限＋仕事による４時間以上の立ち歩き……
だったはずだが、今週は捻挫のため、仕事では歩けなかったし、
週末は寝転んでいただけなので、筋肉だけなくなったような感じ。
有酸素運動をしたいのはやまやまだが、まずは体重を落として
関節への負担を減らし、尿酸値や血圧を下げるほうが優先かな。
257 ：デブ学生：03/03/31 21:51 ID:yXt7D5tS
【年齢】：21才
【身長】：175.5ｃｍ
【体重】：89ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％
とりあえず75ｋｇ目指して頑張ります。
食事はおかずを普通の一人分の量を食べ、ご飯は軽く一杯に
しています。
飲み物はジュース類は完全に絶ちお茶、豆乳を飲んでいます。
運動は腹筋を5日前から1日に100回しています。
よろしくお願いします。
259 ：加奈 ３日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/03/31 22:25 ID:SSUuYqxD
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４
３２→３１→３２
土曜日・日曜日はサボった（ｗ
今日は１時間の弱ランニングと６ｋｇダンベルで肩・腕３０回１セット
膝の下側が少し痛い・・・
明日は朝走って風呂入って・・・何しよう？
郵便局と使い捨てコンタクトを買いに行こう
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４
３２→３１→３２
土曜日・日曜日はサボった（ｗ
今日は１時間の弱ランニングと６ｋｇダンベルで肩・腕３０回１セット
膝の下側が少し痛い・・・
明日は朝走って風呂入って・・・何しよう？
郵便局と使い捨てコンタクトを買いに行こう
少し体重、体脂肪が減りすぎたので一日運動+1300kcal採っていた食事を
一日運動+1600kcal採るように変えたいのですが、一気に摂取カロリーを
増やしてしまうとリバウンドするんじゃないかと心配です。
少しずつ増やしていけば大丈夫でしょうか。
一日運動+1600kcal採るように変えたいのですが、一気に摂取カロリーを
増やしてしまうとリバウンドするんじゃないかと心配です。
少しずつ増やしていけば大丈夫でしょうか。
>>256
先ずはキチンと食事を取って有酸素運動を続けられる体力を付けることが先。
高重度の高血圧でなかったら、体力付けた方が好し。
筋肉で血を循環させる割合が増えるので、心臓の負担が減ります。
（100%心臓で循環させてるのではないです）
とにかく体重を落とすのが先だと書いておられますが、失った体力を戻すのに
どれだけ時間、手間が掛かるか考えてみてちょ。
先ずはキチンと食事を取って有酸素運動を続けられる体力を付けることが先。
高重度の高血圧でなかったら、体力付けた方が好し。
筋肉で血を循環させる割合が増えるので、心臓の負担が減ります。
（100%心臓で循環させてるのではないです）
とにかく体重を落とすのが先だと書いておられますが、失った体力を戻すのに
どれだけ時間、手間が掛かるか考えてみてちょ。
>>260
食事を5食ぐらいに分ければ、2000kまで大丈夫だと思います。
っていうか、摂取少なすぎでしたね。標準的な体力の人なら。
今バランスの良い食事で1300k取ってるなら、質の良いおやつを＋
するのが好いと思います。
食事を5食ぐらいに分ければ、2000kまで大丈夫だと思います。
っていうか、摂取少なすぎでしたね。標準的な体力の人なら。
今バランスの良い食事で1300k取ってるなら、質の良いおやつを＋
するのが好いと思います。
263 ：病弱名無しさん：03/03/31 22:44 ID:UQ638EnS
264 ：病弱名無しさん：03/03/31 22:45 ID:UQ638EnS
すみません
それやって（カロリー減らし過ぎて） ってことです。座薬が効いてきました。。。お休みなさい。
>>258
身長は176cm。体脂肪は、先週の数値が低すぎたのかもしれません。
>>261
なるほど。血圧についてはご教示どうもありがとうございました。
私の場合、関節が弱いので運動ができないんです。今現在、捻挫中ですし。
筋トレはいつもはしているのですが、今週は患部がうっ血して痛いので
やめていました（体脂肪率が高くなった一因か）。
256で「まずは体重を落として」って書いたのは、標準体重まで食事のみで
落とすという意味ではなく、運動しても関節が壊れない程度（80数キロ）
までで、有酸素運動はそれからにしようと考えています。
確かにこのやり方だと、失った体力を戻すのに時間と手間がかかりますけど、
ダイエットは長丁場ですので、その時間と手間はあんまり気にしてません。
身長は176cm。体脂肪は、先週の数値が低すぎたのかもしれません。
>>261
なるほど。血圧についてはご教示どうもありがとうございました。
私の場合、関節が弱いので運動ができないんです。今現在、捻挫中ですし。
筋トレはいつもはしているのですが、今週は患部がうっ血して痛いので
やめていました（体脂肪率が高くなった一因か）。
256で「まずは体重を落として」って書いたのは、標準体重まで食事のみで
落とすという意味ではなく、運動しても関節が壊れない程度（80数キロ）
までで、有酸素運動はそれからにしようと考えています。
確かにこのやり方だと、失った体力を戻すのに時間と手間がかかりますけど、
ダイエットは長丁場ですので、その時間と手間はあんまり気にしてません。
>>244
なるほど、やっぱりある程度食わなきゃ
便はでませんよね。気をつけます。
あと、あんまり腹が苦しいんでｶﾝﾁｮｰをしたら一応出ました。
現在は
【年齢】：21才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
さて、明日から運動をがんばります！風邪も治ったし。
なるほど、やっぱりある程度食わなきゃ
便はでませんよね。気をつけます。
あと、あんまり腹が苦しいんでｶﾝﾁｮｰをしたら一応出ました。
現在は
【年齢】：21才
【身長】：169.5ｃｍ
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：22.4％
さて、明日から運動をがんばります！風邪も治ったし。
＞＞おじさん予備軍
粘着スイマセン。
個人的な経験でアレなんですが、
関節が弱いのではなく、体のブレが大きくないですか？
ソレと、硬直してる部分があると関節痛めやすいです。
（歩いてる時足の指に力入りすぎてるとか）
この２点が原因の場合、”取りあえず体重減らす”のは
悪化の元ですよ。
粘着スイマセン。
個人的な経験でアレなんですが、
関節が弱いのではなく、体のブレが大きくないですか？
ソレと、硬直してる部分があると関節痛めやすいです。
（歩いてる時足の指に力入りすぎてるとか）
この２点が原因の場合、”取りあえず体重減らす”のは
悪化の元ですよ。
低カロリーでも主食をごはんじゃなくてさつまいもに変えて、おかず類も菜食中心に
したら便は1日１回ちゃんと出るようになるよ
関節痛で有酸素運動出来ない時には変速付き自転車でｻｲｸﾘﾝｸﾞが負担がなくてとてもよろし。
ｻｲｸﾘﾝｸﾞだけでも１日1300kcalで毎食後に３０分やるだけで結構やせてくる。
したら便は1日１回ちゃんと出るようになるよ
関節痛で有酸素運動出来ない時には変速付き自転車でｻｲｸﾘﾝｸﾞが負担がなくてとてもよろし。
ｻｲｸﾘﾝｸﾞだけでも１日1300kcalで毎食後に３０分やるだけで結構やせてくる。
>>267
なるほろ、そういうことがあるんですね。
私は、大学生の頃サッカーをやっていまして、その間に下半身の関節という
関節を痛めたせいで、膝の関節痛や足首の捻挫がクセになっています。
あと、足が25cmと小さいので、足首から下に負担がかかりやすい体型でして。
なるほろ、そういうことがあるんですね。
私は、大学生の頃サッカーをやっていまして、その間に下半身の関節という
関節を痛めたせいで、膝の関節痛や足首の捻挫がクセになっています。
あと、足が25cmと小さいので、足首から下に負担がかかりやすい体型でして。
>>265
了解です。どうもありがとうございます。
私も似たような体型なので頑張りましょう＾＾
今停滞期という状態らしくてなかなか思うように減量出来ないけど、
ここに来ると同胞がたくさん居るなぁって感じでやる気が出るな！
了解です。どうもありがとうございます。
私も似たような体型なので頑張りましょう＾＾
今停滞期という状態らしくてなかなか思うように減量出来ないけど、
ここに来ると同胞がたくさん居るなぁって感じでやる気が出るな！
271 ：病弱名無しさん：03/04/01 14:38 ID:Um/zcsD8
272 ：病弱名無しさん：03/04/01 15:38 ID:sTC2kwx5
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000246.html
■高カロリー食品はなるべく避ける
摂取エネルギーを減らすためにまず見直さなくてはならないのは、
肉類、糖類（ごはんなどの穀類やお菓子ジュースなど）の取りすぎ。
食べる量を少なくするのはもちろん、同じ肉類でも赤身の部分を多く
食べるようにするなど、質の改善も必要だ。糖類については、
中性脂肪を減らす食生活 2の献立パターンを参考に1日の総量を
決めること。特に間食やジュースなど、決めた以上にとらないことが大切。
■高カロリー食品といえば油！
でも、炒め物や揚げ物などに大活躍の油を控えるのは、なかなか難しい。
そこで、まずはバター、マーガリンドレッシング、マヨネーズなど調味料を
控えることを考えよう。また、最近は「体脂肪がつきにくい油」など、
健康を配慮したものも多く発売されているので、それらを活用するのも一つの手だ。
詳しく知りたい方は、世界初！体脂肪がつきにくい油が登場へ。
■野菜、特に食物繊維の多い食品をたくさんとる
野菜に含まれるビタミンやミネラルは、体の代謝を活発にするなどの
重要な役目を担っている。また、血管の老化を防ぐなど、
動脈硬化の予防にもつながる栄養素だ。海藻類やきのこ、
乾物などに多く含まれる食物繊維は、生活習慣予防のために注目されている物質。
腸内で中性脂肪や糖質を吸着して一緒に排せつさせてしまう働きもあるのだ。
1日に食べたい野菜の量は300ｇ。
淡色野菜・緑黄色野菜・食物繊維が多い野菜・・・とバランスよく食べるようにしよう。
■1週に3～4回は魚類のメニューにする
同じ脂肪でも、魚類に含まれる脂肪は善玉（HDL）コレステロールを多く含んでいる。
このコレステロールが血液中に増えると、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールの
たまり過ぎがまねく動脈硬化を防いでくれるのだ。このほか、最近、オリーブオイル
などに含まれているオレイン酸に、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを
増やす働きがあるとして注目されている。
■高カロリー食品はなるべく避ける
摂取エネルギーを減らすためにまず見直さなくてはならないのは、
肉類、糖類（ごはんなどの穀類やお菓子ジュースなど）の取りすぎ。
食べる量を少なくするのはもちろん、同じ肉類でも赤身の部分を多く
食べるようにするなど、質の改善も必要だ。糖類については、
中性脂肪を減らす食生活 2の献立パターンを参考に1日の総量を
決めること。特に間食やジュースなど、決めた以上にとらないことが大切。
■高カロリー食品といえば油！
でも、炒め物や揚げ物などに大活躍の油を控えるのは、なかなか難しい。
そこで、まずはバター、マーガリンドレッシング、マヨネーズなど調味料を
控えることを考えよう。また、最近は「体脂肪がつきにくい油」など、
健康を配慮したものも多く発売されているので、それらを活用するのも一つの手だ。
詳しく知りたい方は、世界初！体脂肪がつきにくい油が登場へ。
■野菜、特に食物繊維の多い食品をたくさんとる
野菜に含まれるビタミンやミネラルは、体の代謝を活発にするなどの
重要な役目を担っている。また、血管の老化を防ぐなど、
動脈硬化の予防にもつながる栄養素だ。海藻類やきのこ、
乾物などに多く含まれる食物繊維は、生活習慣予防のために注目されている物質。
腸内で中性脂肪や糖質を吸着して一緒に排せつさせてしまう働きもあるのだ。
1日に食べたい野菜の量は300ｇ。
淡色野菜・緑黄色野菜・食物繊維が多い野菜・・・とバランスよく食べるようにしよう。
■1週に3～4回は魚類のメニューにする
同じ脂肪でも、魚類に含まれる脂肪は善玉（HDL）コレステロールを多く含んでいる。
このコレステロールが血液中に増えると、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールの
たまり過ぎがまねく動脈硬化を防いでくれるのだ。このほか、最近、オリーブオイル
などに含まれているオレイン酸に、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを
増やす働きがあるとして注目されている。
デブなら１ヶ月は食事の事気にしないで筋肉増加に力をかけた方がいいぞ
食事制限すると筋肉もつかないし疲労回復も遅い
食事制限すると筋肉もつかないし疲労回復も遅い
274 ：病弱名無しさん：03/04/01 16:14 ID:YG/kS/DD
>>273
概ね同意。
でも度合いにも拠るでしょうな。
運動するにも足腰に負荷がかかり過ぎる程の肥満者なら、
最初はカロリー制限をメインにして、運動は簡単なダンベルやらチューブなどで、
基礎体力をつける所から始めた方が良い。
体重と運動能力のバランスがある程度整っていないと、
ジョギングでもウォーキングでも、簡単に身体を壊して仕舞うからね。
段階を踏んで、少しずつステップＵＰさせる。
面倒だけど、これが一番大事だと思う。
概ね同意。
でも度合いにも拠るでしょうな。
運動するにも足腰に負荷がかかり過ぎる程の肥満者なら、
最初はカロリー制限をメインにして、運動は簡単なダンベルやらチューブなどで、
基礎体力をつける所から始めた方が良い。
体重と運動能力のバランスがある程度整っていないと、
ジョギングでもウォーキングでも、簡単に身体を壊して仕舞うからね。
段階を踏んで、少しずつステップＵＰさせる。
面倒だけど、これが一番大事だと思う。
275 ：病弱名無しさん：03/04/01 16:14 ID:qDR4fYRy
★賞金が当たる★彼女が出来る★未成年クリック禁止★
http://www.pink-angel.jp/betu/linkvp2/linkvp.html
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276 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:15 ID:bdTONYT0
>>273
同意。
一番最初は適正な自分にとって摂取量を知ることだと思う。
（太らないギリギリの摂取量）
どれぐらい制限するかは、組み合わせる運動の強度によって
決めた方が好いかと。
軽い運動なら、食事の制限も軽めに。
きつい運動が出来るなら、食事の制限もきつくて良いと思う。
軽い運動+きつい食事制限だと、脂肪よりも筋肉と骨が減る量の方が
多くなってしまう。
脂肪だけを減らそうとした場合、食事制限メインのダイエットは
凄く難しいです。
同意。
一番最初は適正な自分にとって摂取量を知ることだと思う。
（太らないギリギリの摂取量）
どれぐらい制限するかは、組み合わせる運動の強度によって
決めた方が好いかと。
軽い運動なら、食事の制限も軽めに。
きつい運動が出来るなら、食事の制限もきつくて良いと思う。
軽い運動+きつい食事制限だと、脂肪よりも筋肉と骨が減る量の方が
多くなってしまう。
脂肪だけを減らそうとした場合、食事制限メインのダイエットは
凄く難しいです。
277 ：bloom：03/04/01 19:16 ID:E0s09SLl
278 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:18 ID:GGAygDwV
筋肉痛にならないサプリメントご存知ないでっしゃろか？
自分がダイエット失敗にいたる道筋は
運動→筋肉痛→面倒臭くなる→３日坊主
だと思われるので筋肉痛を潰せば続けられるかなと思ってるのでごわす。
自分がダイエット失敗にいたる道筋は
運動→筋肉痛→面倒臭くなる→３日坊主
だと思われるので筋肉痛を潰せば続けられるかなと思ってるのでごわす。
↑筋肉痛が嫌とか言ってる時点で無理。
楽して痩せようったってそうはいかねーぞ、ｸｿﾃﾞﾌﾞが。
てめーは筋肉痛を潰せても違うところで必ず挫折するだろうよ。
楽して痩せようったってそうはいかねーぞ、ｸｿﾃﾞﾌﾞが。
てめーは筋肉痛を潰せても違うところで必ず挫折するだろうよ。
280 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/01 19:25 ID:REX8PEFz
本日、やっとオヤシラズの治療が終わったんで参加させてくださいm(_ _)m
開始当時→治療前→現在
【18歳】
【186ｃｍ】
【84ｋｇ】 81kg 83ｋｇ(´Д`；)
体重戻ったけどボディーブレードと筋トレのおかげでソコソコ筋肉はついてきた悪寒。
右の歯の治療に入るまでに80kg下回るぞ、と。
開始当時→治療前→現在
【18歳】
【186ｃｍ】
【84ｋｇ】 81kg 83ｋｇ(´Д`；)
体重戻ったけどボディーブレードと筋トレのおかげでソコソコ筋肉はついてきた悪寒。
右の歯の治療に入るまでに80kg下回るぞ、と。
281 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/01 19:29 ID:REX8PEFz
>>278氏 語尾が【ごわす】ってのに哀愁を感じますね。
運動部の根拠の無いたわごとなんですが、筋肉痛は放っておくより軽く運動した方が痛みが和らぐ気がします。
なれれば、いくら筋肉痛でも気にならないと思われ。
2年間、年中筋肉痛だったけど、それが当たり前だったと思っていた体が懐かしい･･･。
運動部の根拠の無いたわごとなんですが、筋肉痛は放っておくより軽く運動した方が痛みが和らぐ気がします。
なれれば、いくら筋肉痛でも気にならないと思われ。
2年間、年中筋肉痛だったけど、それが当たり前だったと思っていた体が懐かしい･･･。
282 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:30 ID:GGAygDwV
>>279
そうですね。
筋肉痛にならなくなっても運動が面倒くさくなってやめちゃうと思います。
つまるところ自分の根気の無さに挫折の原因はあるのでしょう。
というわけで根気の無さをなくして痩せるまでめげない強い意志を手に入れられる
サプリメントをご存知ありませんでしょうか？
そうですね。
筋肉痛にならなくなっても運動が面倒くさくなってやめちゃうと思います。
つまるところ自分の根気の無さに挫折の原因はあるのでしょう。
というわけで根気の無さをなくして痩せるまでめげない強い意志を手に入れられる
サプリメントをご存知ありませんでしょうか？
283 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:33 ID:bdTONYT0
284 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:34 ID:GGAygDwV
>>さばさん
ありがとうございます。
なるほど軽く運動したほうが痛みが和らぐのですね。
キントレふるセットやったら笑うだけで腹筋がいたくなるような状態になって
結局やめてしまう状態だったのでアドヴァイス痛み入ります。
今後はストレッチのようなものを取り入れてキントレしてみようと思います。
ありがとうございます。
なるほど軽く運動したほうが痛みが和らぐのですね。
キントレふるセットやったら笑うだけで腹筋がいたくなるような状態になって
結局やめてしまう状態だったのでアドヴァイス痛み入ります。
今後はストレッチのようなものを取り入れてキントレしてみようと思います。
285 ：病弱名無しさん：03/04/01 19:39 ID:scbLVeY6
というか筋肉痛って逆に気持ちよくないか？痛気持ちいいけどな。
>>285
同じく。筋トレすれも行ってるタイプ？（ｗ
同じく。筋トレすれも行ってるタイプ？（ｗ
288 ：病弱名無しさん：03/04/01 21:48 ID:W0Le6UmM
禁に苦痛は筋肉が増える証しだから嬉しいな
289 ：病弱名無しさん：03/04/01 22:13 ID:9iyMtaD8
筋トレマゾの集まるスレはここですか？
と言う冗談は置いといて・・・（ｗ
>>278
クレアチン系のサプリメントか、クエン酸系の食品（酢や柑橘類）。
あと缶のバームなんかも筋肉痛対策になるみたいですヨ。
気休めって話も有りますけどね（ｗ
よろしければ一度試して見て下さい。
290 ：デブ学生：03/04/01 22:51 ID:FgnnbUEW
筋トレしてもほんの少ししか筋肉痛にならない俺は回数増やした方が
いいんでしょうか？
いいんでしょうか？
>>290
痩せ目的の筋トレ（筋肉の活性化）ならいらんかな？
体作りをしたいなら回数や重さを増やすといい。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048728711/
このスレ見るといい。殆どの質問はｶﾞｲｼｭﾂなので
3から始まるFAQを読むべし。
痩せ目的の筋トレ（筋肉の活性化）ならいらんかな？
体作りをしたいなら回数や重さを増やすといい。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048728711/
このスレ見るといい。殆どの質問はｶﾞｲｼｭﾂなので
3から始まるFAQを読むべし。
292 ：病弱名無しさん：03/04/02 04:47 ID:2j8OEZoE
>>273
>食事制限すると筋肉もつかないし疲労回復も遅い
タンパクやビタミンを制限すればそうなるだろう
制限するのは動物脂肪、糖質など体脂肪になる成分だ
タンパク、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを適量取って
軽い運動続ければ筋力を出来るだけ落とさず
体脂肪のみの減量は十分可能だと思う
>食事制限すると筋肉もつかないし疲労回復も遅い
タンパクやビタミンを制限すればそうなるだろう
制限するのは動物脂肪、糖質など体脂肪になる成分だ
タンパク、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを適量取って
軽い運動続ければ筋力を出来るだけ落とさず
体脂肪のみの減量は十分可能だと思う
293 ：病弱名無しさん：03/04/02 05:03 ID:2j8OEZoE
脂肪や砂糖を控え、緑黄色野菜を
肥満の予防や治療には、脂肪や砂糖を控え、
ビタミンやミネラルを多く含む緑黄色野菜や
海草、きのこなどを多く取ることが大切です。
これらはカロリーが少ないので、いくら取って
も太りません。しかし、海藻やコンニャクのような
カロリーのない食品ばかり食べていたのでは、
たんぱく質やビタミン・ミネラルが取れません。
極端なダイエットは、脂肪だけでなく、体に必要な
筋肉も減らしてしまうので、食事の内容には
十分な気配りが大切です。
今は多くの人がカロリーの60％を脂肪と砂糖
で取っているといわれています。
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301035.html
294 ：病弱名なしさん：03/04/02 08:09 ID:ZIBkWwP5
スポーツジムへ通い、随分経ちますが、体脂肪の変化が余りありません！っていうか、
逆に増えつつあります。体重は前と同じか、若干減りましたが、今まであがらなかった
負荷や胸筋がうごくようになったことから、筋肉は以前よりはついていると思います。
同じ身長、体重で筋肉はついてきたのに、体脂肪は増えることってあるんですか
逆に増えつつあります。体重は前と同じか、若干減りましたが、今まであがらなかった
負荷や胸筋がうごくようになったことから、筋肉は以前よりはついていると思います。
同じ身長、体重で筋肉はついてきたのに、体脂肪は増えることってあるんですか
295 ：病弱名無しさん：03/04/02 11:46 ID:Y3y9r3kJ
筋肉痛があまり酷い時はバファリン等の鎮痛剤を上手に使え。
飲みすぎはよくないが、日常生活に支障が出るよりはまし。
外人なんかは普通に使っている。でも薬で痛みを消してるだけなので
無理はするな。
飲みすぎはよくないが、日常生活に支障が出るよりはまし。
外人なんかは普通に使っている。でも薬で痛みを消してるだけなので
無理はするな。
296 ：病弱名無しさん：03/04/02 11:56 ID:3ObzXh6a
ぎっくり腰になった。。
これで１週間は動けない。。あーあ。
これで１週間は動けない。。あーあ。
>>294
水太りだったのが治ってきたんじゃないの？
水太りだったのが治ってきたんじゃないの？
298 ：病弱名無しさん：03/04/02 12:07 ID:x1lVJA02
みんなカッコ(･∀･)イイ!!からだになってね
299 ：病弱名無しさん：03/04/02 13:47 ID:qyEjvQAP
【ジョギング（8キロ）＋腹筋（60回）】
半年間毎日これやったら、体重12キロ減りました。
半年間毎日これやったら、体重12キロ減りました。
300 ：病弱名無しさん：03/04/02 13:47 ID:wCXM9lFx
増田明美が広告してる「ルームメイト」とかってどうよ。
もしQちゃんが広告してたら怪しくても買いそうなのだが。
もしQちゃんが広告してたら怪しくても買いそうなのだが。
質問だけですいません。
サイクリングとジョギング、同じ時間やるとしたら
どちらが消費カロリー多いのでしょうか？
サイクリングとジョギング、同じ時間やるとしたら
どちらが消費カロリー多いのでしょうか？
304 ：病弱名無しさん：03/04/02 16:59 ID:U9TmtDyG
>304
ありがとうございます
サイクリングの方が効率良いのなら
そちらをやろうと思っていたのですが、
自分に合ったもので良いのなら
ジョギングにしますね。
元手がかからない方で(笑)
ありがとうございます
サイクリングの方が効率良いのなら
そちらをやろうと思っていたのですが、
自分に合ったもので良いのなら
ジョギングにしますね。
元手がかからない方で(笑)
306 ：病弱名無しさん：03/04/02 17:47 ID:U9TmtDyG
>>292
むり。
基本的に足りないカロリーはアミノ酸の分解で補うので、
制限する量によっては、筋肉増やすぐらいで運動しないと。
主に脂肪を使ってる時は、有酸素運動中と、その直後のみ。
脂肪を燃焼させるよりも、筋肉異化作用でのほうがグラム当たりの
カロリー少ないので効率がよいように思えますが。
脂肪のみを減らそうとした場合、おデブの体力考えると月５％減（体重）
が限界だと思います。
むり。
基本的に足りないカロリーはアミノ酸の分解で補うので、
制限する量によっては、筋肉増やすぐらいで運動しないと。
主に脂肪を使ってる時は、有酸素運動中と、その直後のみ。
脂肪を燃焼させるよりも、筋肉異化作用でのほうがグラム当たりの
カロリー少ないので効率がよいように思えますが。
脂肪のみを減らそうとした場合、おデブの体力考えると月５％減（体重）
が限界だと思います。
307 ：工房：03/04/02 19:17 ID:TLzaiCm1
ダイエットを始めて４日目なんですが、
食事を制限すると、↓の症状が起るのですが
○授業などでの集中力が無くなった。
○視力が低くなった。（ぼやけるようになった）
○いくら水を飲んでも咽が乾く
でも、せっかくダイエット始めたのに食事量を元に戻したく無いです。
ビタミン欠乏とかが原因なんでしょうか？
それともダイエットする上では避けて通れない道なのでしょうか？
食事を制限すると、↓の症状が起るのですが
○授業などでの集中力が無くなった。
○視力が低くなった。（ぼやけるようになった）
○いくら水を飲んでも咽が乾く
でも、せっかくダイエット始めたのに食事量を元に戻したく無いです。
ビタミン欠乏とかが原因なんでしょうか？
それともダイエットする上では避けて通れない道なのでしょうか？
309 ：病弱名無しさん：03/04/02 20:12 ID:NribnAlK
ところで、断食宿便軍団はどうなったんだろう……
>>308
老人や足の悪い人などが使うには悪くないと思うけどね。
ああいう「機械が動いてくれるマシン」ってのは、もともと
機能回復のために作られたみたいだし。
効果は皆無かって言われたらそんな事はないだろうけど、
劇的な効果を期待すると騙された気分になるだろうね。
それぐらいなら、自分で動かすタイプのエアロバイクを勧めるよ。
老人や足の悪い人などが使うには悪くないと思うけどね。
ああいう「機械が動いてくれるマシン」ってのは、もともと
機能回復のために作られたみたいだし。
効果は皆無かって言われたらそんな事はないだろうけど、
劇的な効果を期待すると騙された気分になるだろうね。
それぐらいなら、自分で動かすタイプのエアロバイクを勧めるよ。
>>291
ご丁寧にどうもありがとう。
ご丁寧にどうもありがとう。
313 ：病弱名無しさん：03/04/02 21:36 ID:jG19j/e8
>● 大ざっぱな計算
>脂質の成分表示が20グラムと書かれたカップラーメンを食べたとき。
>脂質は9割以上のたかい効率で体脂肪にかえられるので、20グラム×0.9=18グラム、これが体脂肪となります。
>これは3グラムのスティックシュガー6本ぶんのおもみです。
>最悪を考えたとても大ざっぱ計算ですが、感覚的につかめるものがあります。
これって本当？
>脂質の成分表示が20グラムと書かれたカップラーメンを食べたとき。
>脂質は9割以上のたかい効率で体脂肪にかえられるので、20グラム×0.9=18グラム、これが体脂肪となります。
>これは3グラムのスティックシュガー6本ぶんのおもみです。
>最悪を考えたとても大ざっぱ計算ですが、感覚的につかめるものがあります。
これって本当？
嘘ではないと思うけど大げさ。
脂質も適量取らないと無駄な食食を発生させるので
あまりシビアに考えないようにね。
脂質も適量取らないと無駄な食食を発生させるので
あまりシビアに考えないようにね。
315 ：加奈 ５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/02 22:28 ID:M4cuGLx1
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４
３２→３１→３２→３５
小雨の中、１時間の弱ランニングと６ｋｇダンベルで肩・腕３０回２セット
また膝の下側が少し痛い・・・
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４
３２→３１→３２→３５
小雨の中、１時間の弱ランニングと６ｋｇダンベルで肩・腕３０回２セット
また膝の下側が少し痛い・・・
うちのエアロバイク、漕いだ量（強度×時間）に応じて、
燃焼した脂肪の量が表示されるのたが、軽めの
負荷で30分やっても、脂肪燃焼量はたったの４ｇ。
これだと、１ｋｇ痩せるのに250日かかることになるけど、
こんなもんかなあ？まあ、急いで痩せる気はないんで、
別にいいんだけど。
燃焼した脂肪の量が表示されるのたが、軽めの
負荷で30分やっても、脂肪燃焼量はたったの４ｇ。
これだと、１ｋｇ痩せるのに250日かかることになるけど、
こんなもんかなあ？まあ、急いで痩せる気はないんで、
別にいいんだけど。
317 ：工房：03/04/02 23:04 ID:xLV4pM5f
>>309
【身長】：170ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
昨日の食事
朝 チーズトースト一枚
昼 御飯1.5杯と塩昆布
夜 御飯1.5杯と野菜の煮物
です。
している運動は
腹筋・背筋・腕立て
を30回×３セット。
あと、自転車通学で片道15分です。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
昨日の食事
朝 チーズトースト一枚
昼 御飯1.5杯と塩昆布
夜 御飯1.5杯と野菜の煮物
です。
している運動は
腹筋・背筋・腕立て
を30回×３セット。
あと、自転車通学で片道15分です。
319 ：工房 ◆EB/fftL9Ok ：03/04/02 23:40 ID:xLV4pM5f
>>317
漏れだったら、
朝食は、ジャムとトースト（果糖はすぐに活動エネルギーになってくれる）、目玉焼き
昼食は、ご飯一杯（180g）、焼き魚、酢の物、みそ汁（野菜入り）、果物
夕食は、ご飯一杯（180g）、鶏肉（揚げる以外の料理法で調理）、サラダ、みそ汁（豆腐とワカメ）
ぐらいが丁度いいと思われ。
これぐらいで、一日2,000Kcal以下になるはずだ。
脂質を極端に減らすと肌がかさつくし、長くダイエットを
続けるには、無理のしすぎは禁物。あと、味付けが濃い
と、ご飯の進みが早くなるので、薄味にしておけ。
あと、ダイエットしているときは、できるだけ歯ごたえが
あるものを食べると、食後の満腹感が違うぞ。
漏れだったら、
朝食は、ジャムとトースト（果糖はすぐに活動エネルギーになってくれる）、目玉焼き
昼食は、ご飯一杯（180g）、焼き魚、酢の物、みそ汁（野菜入り）、果物
夕食は、ご飯一杯（180g）、鶏肉（揚げる以外の料理法で調理）、サラダ、みそ汁（豆腐とワカメ）
ぐらいが丁度いいと思われ。
これぐらいで、一日2,000Kcal以下になるはずだ。
脂質を極端に減らすと肌がかさつくし、長くダイエットを
続けるには、無理のしすぎは禁物。あと、味付けが濃い
と、ご飯の進みが早くなるので、薄味にしておけ。
あと、ダイエットしているときは、できるだけ歯ごたえが
あるものを食べると、食後の満腹感が違うぞ。
>>317
たんぱく質が全然ないじゃん……
高校の頃は、まだまだ体づくりの途中。基礎代謝が高いだろうし、
筋肉がつきやすいだろうから、食事制限するよりも運動したほうがいい。
>>320
なかなか良い食事ですなぁ。というか、それが普通の食生活なのかも。
たんぱく質が全然ないじゃん……
高校の頃は、まだまだ体づくりの途中。基礎代謝が高いだろうし、
筋肉がつきやすいだろうから、食事制限するよりも運動したほうがいい。
>>320
なかなか良い食事ですなぁ。というか、それが普通の食生活なのかも。
323 ：上げておこう：03/04/03 14:26 ID:Evhdk+ED
324 ：工房 ◆EB/fftL9Ok ：03/04/03 14:29 ID:EOchT26y
325 ：病弱名無しさん：03/04/03 17:43 ID:b2q5croU
>>324 おかあちゃん、いないの？ネグレクト？
328 ：病弱名無しさん：03/04/03 22:03 ID:ox6WiPfb
朝チーズトーストをコッペパンにやったみたいなやつ カロリー１８７
昼 焼いたシャケに御飯１杯（量不明
夜 御飯１杯 みそ汁 夜なのにあさげ 納豆
これってカロリーいくつぐらいですかね？あと食い過ぎ？
昼 焼いたシャケに御飯１杯（量不明
夜 御飯１杯 みそ汁 夜なのにあさげ 納豆
これってカロリーいくつぐらいですかね？あと食い過ぎ？
330 ：病弱名無しさん：03/04/03 22:32 ID:ox6WiPfb
わかりました。野菜は好きなデブなんで野菜と牛乳をとるようにします。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
331 ：晋作：03/04/03 23:52 ID:EuegwCNO
ダイエット開始1週間で3キロやせた。
こんな、ぼくをやさしく見守ってね。
ちなみに身長１６５センチ、体重現在７７キロ。
こんな、ぼくをやさしく見守ってね。
ちなみに身長１６５センチ、体重現在７７キロ。
>>332
一部同意しかねるが、ここのレベル落ちたよな・・ホント。
筋肉減らす減量に依る体重の大幅ダウンが嬉しいなら
絶食して寝転がってりゃ良いのに。
何時から頭の悪いオンナノコみたいなのが主流に成ったんだろ。
一部同意しかねるが、ここのレベル落ちたよな・・ホント。
筋肉減らす減量に依る体重の大幅ダウンが嬉しいなら
絶食して寝転がってりゃ良いのに。
何時から頭の悪いオンナノコみたいなのが主流に成ったんだろ。
風邪が完全に治りきってないことと、運動するのは1週間ぶり
なので、運動はちょい軽めにしました。
腕立て・腹筋・スクワット30回ずつ。
5ｋｇのダンベルでショルダープレス・フレンチプレス・アームカール
を40回ずつ。
体重と体脂肪は、体重計こわれて測定できなくなってしまいました。
なぜか俺が乗っても40ｋｇとかたわけた数字が出ます。
あした薬局で測ってこよっと。
追記：便秘は親父が持ってきた怪しげな漢方薬で治りました。
なので、運動はちょい軽めにしました。
腕立て・腹筋・スクワット30回ずつ。
5ｋｇのダンベルでショルダープレス・フレンチプレス・アームカール
を40回ずつ。
体重と体脂肪は、体重計こわれて測定できなくなってしまいました。
なぜか俺が乗っても40ｋｇとかたわけた数字が出ます。
あした薬局で測ってこよっと。
追記：便秘は親父が持ってきた怪しげな漢方薬で治りました。
336 ：元肥満：03/04/04 09:06 ID:y+kyfE8+
338 ：ジャック：03/04/04 12:31 ID:1Ds/0Ivy
生活の反省
高校三年の時身長１７４センチ体重６２キロ
短大卒業ぐらい１７４センチ体重７０キロ（約二年）
社会人二年目にタバコをやめる身長１７４体重７５キロ
現在２４歳・・身長１７４体重８１キロ
体全体に脂肪がついて動きつらい・服が年々変わる・おなかの脂肪が邪魔で苦しい
会社で冷やかされる「病気ちゃうか？」
先日、受付したジムで基礎代謝をつけようと思います。メインは水泳
これから人体実験をしていきます（自分の体で）
高校三年の時身長１７４センチ体重６２キロ
短大卒業ぐらい１７４センチ体重７０キロ（約二年）
社会人二年目にタバコをやめる身長１７４体重７５キロ
現在２４歳・・身長１７４体重８１キロ
体全体に脂肪がついて動きつらい・服が年々変わる・おなかの脂肪が邪魔で苦しい
会社で冷やかされる「病気ちゃうか？」
先日、受付したジムで基礎代謝をつけようと思います。メインは水泳
これから人体実験をしていきます（自分の体で）
339 ：ジャック：03/04/04 12:41 ID:ecTTWfNp
これからの減量目標
月に３キロ～４キロ減にする・生活の改善（缶コーヒー・食事）
ジムの運動（水泳にします・・・理由・・昔やっていた・汗でべたべたしない）
食事・・魚・野菜・大豆類・・・
営業中にも軽い運動（景色を見ながらの散歩）
夜２２時にジム行き（２５メーター８回）に分けだんだん量を増やす
２３時帰宅（ジムまで歩いて５分）軽いストレッチをし、趣味にふける。
２４時半に寝て翌朝６時半に目ざめ、出勤。
とりあえずこのペース続けます
月に３キロ～４キロ減にする・生活の改善（缶コーヒー・食事）
ジムの運動（水泳にします・・・理由・・昔やっていた・汗でべたべたしない）
食事・・魚・野菜・大豆類・・・
営業中にも軽い運動（景色を見ながらの散歩）
夜２２時にジム行き（２５メーター８回）に分けだんだん量を増やす
２３時帰宅（ジムまで歩いて５分）軽いストレッチをし、趣味にふける。
２４時半に寝て翌朝６時半に目ざめ、出勤。
とりあえずこのペース続けます
340 ：ジャック：03/04/04 12:55 ID:IRV2nGG2
あとおいしいメニューつくりに燃えています。
～私が発明した新メニューその壱～
「豆腐ハンバーグ」
一日に豆腐一丁を当たり前に食べ作りました
調理法・・材料豆腐一丁・ごぼう・にんじん・こんにゃく・塩コショウを用意します
そして水洗いした豆腐に、細切れにした、ごぼう、にんじん、こんにゃく塩コショウ
少々入れ、ハンバーグを作るようによく混ぜます。
ポイント・・・焼くときのハンバーグの形成は大きすぎるとひっくり返せませんので
大きさは加減しましょう！
アドバイス・・しょうゆかけると真剣にうまい！！！病み付きです・・・
341 ：病弱名無しさん：03/04/04 13:01 ID:cbEm5VhO
結局ダイエットを趣味として実行していかなくては成功しないと思う。
俺も大概痩せたけれど今やれって言われたらとても出来ないなぁ
当時は休みの日に二十キロ歩くとか弁当を自分でつくる（油はほとんど使わずに
ささみやかいわれ+白メシ）会社まで歩く（遠回りして一時間掛けて行く）
とか当然筋トレも三日に1回（エアロバイク含む+バーム！！）これで半年で
二十キロほど減量しましたが（182cm95㌔→72㌔）一年たった今でもリバウンド
は無いよ。このスレにもお世話になったなぁ・・そういえばホームページ作って
写真を公開してる奴もいたけどどうなったのかな
俺も大概痩せたけれど今やれって言われたらとても出来ないなぁ
当時は休みの日に二十キロ歩くとか弁当を自分でつくる（油はほとんど使わずに
ささみやかいわれ+白メシ）会社まで歩く（遠回りして一時間掛けて行く）
とか当然筋トレも三日に1回（エアロバイク含む+バーム！！）これで半年で
二十キロほど減量しましたが（182cm95㌔→72㌔）一年たった今でもリバウンド
は無いよ。このスレにもお世話になったなぁ・・そういえばホームページ作って
写真を公開してる奴もいたけどどうなったのかな
342 ： ：03/04/04 14:37 ID:9P8b4JjC
>>340
豆腐ハンバーグって有名じゃないか？
豆腐ハンバーグって有名じゃないか？
343 ：病弱名無しさん：03/04/04 15:02 ID:HUEsV2D1
345 ：病弱名無しさん：03/04/04 16:57 ID:OTPXN1vP
346 ：病弱名無しさん：03/04/04 17:11 ID:Yvpsm/8Z
>>342 そう思う方、結構いらっしゃる。当たり前の指摘なんぞ、世の既出情報より無駄
>>343は過度なダイエットでカルシウムが不足してると思われ。
低脂肪乳かサプリメントで補充しる。
低脂肪乳かサプリメントで補充しる。
348 ：病弱名無しさん：03/04/04 17:44 ID:s0v+ONEk
食わないでダイエットしてもすぐ太るっつの、つーか脂肪減ってるわけじゃないし
いいか？一日15キロ走れ。慣れれば全然苦じゃない、むしろ気持ちいい
普通に食っても痩せるから。続けばな
いいか？一日15キロ走れ。慣れれば全然苦じゃない、むしろ気持ちいい
普通に食っても痩せるから。続けばな
【年齢】：20才
【身長】：170cm
【体重】：62kg
【体脂肪率】：不明
体重の移り変わり（2002年1月中旬：79kg→2月中旬：75kg→4月中旬70kg→6月中旬：66kg
やる気なくして2002年6月から2003年1月中旬まで中断、71kgまで戻る
（2003年1月中旬：71kg→2月中旬：67kg→3月中旬63kg→現在61～62）
食事や運動の内容は2002年時と2003年時ではほとんど変わっていません。
牛乳、チーズ、野菜サラダ、充実野菜、豆腐、魚肉ソーセージ、スルメ、サバ缶などがメイン。
食物繊維とかの補助にcalbeeのフルーツグラノーラというコーンフレーク、ファイブミニなど。
主食は日によってごはんやパン、スパゲティなど色々。
肉も1週間に一度くらいちょっと満足するまで食います。
学校での昼食は主にレタスやハム、チーズ系のサンドパンと野菜ジュースを1パック。
基本的には1日につき1500kcal～2000kcalくらいかな。ついでに緑茶もよく飲む。
テレビ見ながらダンベル体操を1時間くらい。そして自力で走るタイプのランニングマシンで
一時間くらい軽くランニング。晴れてる日は外でランニングしたり犬の散歩をします。
えせドラマーなので家で練習パッドで毎日練習を2時間くらいします。激しめです。
家にもアナログ式の体脂肪計付き体重計買おうかな。
筋力だけ減っていた・・・ってな事にならないように気をつけなきゃ。
腹の脂肪が明らかに減ってきた事と、実感として筋力は衰えてない感じなので
順調にきてる気はします。
【身長】：170cm
【体重】：62kg
【体脂肪率】：不明
体重の移り変わり（2002年1月中旬：79kg→2月中旬：75kg→4月中旬70kg→6月中旬：66kg
やる気なくして2002年6月から2003年1月中旬まで中断、71kgまで戻る
（2003年1月中旬：71kg→2月中旬：67kg→3月中旬63kg→現在61～62）
食事や運動の内容は2002年時と2003年時ではほとんど変わっていません。
牛乳、チーズ、野菜サラダ、充実野菜、豆腐、魚肉ソーセージ、スルメ、サバ缶などがメイン。
食物繊維とかの補助にcalbeeのフルーツグラノーラというコーンフレーク、ファイブミニなど。
主食は日によってごはんやパン、スパゲティなど色々。
肉も1週間に一度くらいちょっと満足するまで食います。
学校での昼食は主にレタスやハム、チーズ系のサンドパンと野菜ジュースを1パック。
基本的には1日につき1500kcal～2000kcalくらいかな。ついでに緑茶もよく飲む。
テレビ見ながらダンベル体操を1時間くらい。そして自力で走るタイプのランニングマシンで
一時間くらい軽くランニング。晴れてる日は外でランニングしたり犬の散歩をします。
えせドラマーなので家で練習パッドで毎日練習を2時間くらいします。激しめです。
家にもアナログ式の体脂肪計付き体重計買おうかな。
筋力だけ減っていた・・・ってな事にならないように気をつけなきゃ。
腹の脂肪が明らかに減ってきた事と、実感として筋力は衰えてない感じなので
順調にきてる気はします。
>>348
>一日15キロ走れ。慣れれば全然苦じゃない。
肥満者のウエイトを考慮した上での発言ですか？
慣れる前に足腰が壊れると思いますが。
ダイエットに必要なのは偏った根性論ではありません。
冷静な目と、実行力。なにより時間をかけて、ゆっくり継続することだと思います。
>一日15キロ走れ。慣れれば全然苦じゃない。
肥満者のウエイトを考慮した上での発言ですか？
慣れる前に足腰が壊れると思いますが。
ダイエットに必要なのは偏った根性論ではありません。
冷静な目と、実行力。なにより時間をかけて、ゆっくり継続することだと思います。
352 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/04 19:51 ID:PLh4OEn6
>>340 自分で編み出したのがスゴイ！豆腐ではないが、
ゆでたスパゲティーにツナ缶（あくまでノンオイル）+大根おろしをのせて、青しそドレッシングかけて食べるのも
なかなか（ ﾟДﾟ）ｳﾏｰ これも有名かな？
>～私が発明した新メニューその壱～
その弐をきぼんぬ。
ゆでたスパゲティーにツナ缶（あくまでノンオイル）+大根おろしをのせて、青しそドレッシングかけて食べるのも
なかなか（ ﾟДﾟ）ｳﾏｰ これも有名かな？
>～私が発明した新メニューその壱～
その弐をきぼんぬ。
油分カット
菜食中心
1日1500～1600kcal
1日30分ウォーキング
間食厳禁
水分２Ｌ/日以上（モデル飲み）
規則正しい生活（12時就寝７～８時起床）
3食取る
これだけで、２ヶ月で１０ｋｇ痩せました
菜食中心
1日1500～1600kcal
1日30分ウォーキング
間食厳禁
水分２Ｌ/日以上（モデル飲み）
規則正しい生活（12時就寝７～８時起床）
3食取る
これだけで、２ヶ月で１０ｋｇ痩せました
354 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/04 20:14 ID:PLh4OEn6
俺は>>348氏 >>351氏の両方が正しいと思います。
走れる人は>>348氏の言うように毎日走ったほうがいいと思います。
ただ、このスレの住人に15kgはキツイかな？半分以下の7kgくらいで丁度いいと思います。
７ｋｇってのは俺の経験（部活）から出しただけなんで参考にはなりませんねｗスイマセン
さぁて、俺も走ってくるかな（* ^ーﾟ）ﾉ
走れる人は>>348氏の言うように毎日走ったほうがいいと思います。
ただ、このスレの住人に15kgはキツイかな？半分以下の7kgくらいで丁度いいと思います。
７ｋｇってのは俺の経験（部活）から出しただけなんで参考にはなりませんねｗスイマセン
さぁて、俺も走ってくるかな（* ^ーﾟ）ﾉ
355 ：病弱名無しさん：03/04/04 21:17 ID:OAUS+y3z
痩せるのってほんとに難しいのか？？ 続けるだけでいいんだろ？
適度な食事と適度な運動してれば勝手に痩せるんだし。
今のとこ２週間だけど体調もいいし、なんの苦痛もない。
-2.5ｋｇになってた。168ｃｍ62.5ｋｇ
適度な食事と適度な運動してれば勝手に痩せるんだし。
今のとこ２週間だけど体調もいいし、なんの苦痛もない。
-2.5ｋｇになってた。168ｃｍ62.5ｋｇ
アナログ式の体脂肪計なんてあるの？
デブといっても小デブ中デブ、百貫デブといろいろあるから一概には言えないと思います。
>350
ありがとうございます。
最近顔のパーツが整ってきたと友達に言われました。
ダイエットの事はちょっとネットで調べただけなんですけど、
素直に王道パターンで進めたのが良かったかもしれません。
>357
確かにちょっと変な文ですいません。
体脂肪計付きのデジタル体重計って言えばイイかな？
ダイエットを始めるにあたって余計なお金はかけたくなかったけど、
ランニングマシンだけは速攻で買った記憶があります。
一度ダレると続かない性格なので、雨の日でも走れるコレはリズムを保ち続けるのに
かなり役立ってくれたと思います。安物だけど十分でした。
自分はあまり筋力がないので、ある程度まで痩せたら
次は徐々に筋トレに比重を移して行こうと思ってます。むしろこれからが本番。
ありがとうございます。
最近顔のパーツが整ってきたと友達に言われました。
ダイエットの事はちょっとネットで調べただけなんですけど、
素直に王道パターンで進めたのが良かったかもしれません。
>357
確かにちょっと変な文ですいません。
体脂肪計付きのデジタル体重計って言えばイイかな？
ダイエットを始めるにあたって余計なお金はかけたくなかったけど、
ランニングマシンだけは速攻で買った記憶があります。
一度ダレると続かない性格なので、雨の日でも走れるコレはリズムを保ち続けるのに
かなり役立ってくれたと思います。安物だけど十分でした。
自分はあまり筋力がないので、ある程度まで痩せたら
次は徐々に筋トレに比重を移して行こうと思ってます。むしろこれからが本番。
360 ：病弱名無しさん：03/04/04 23:06 ID:HUEsV2D1
361 ：病弱名無しさん：03/04/04 23:36 ID:oZE8cNFZ
教えてください。
現在、スイミング2時間（1時間はウォーキング泳ぎは平泳ぎのみ）、エアロバイク40分、軽く筋トレ等を週6日行っています。
体育館までも片道40分かけて歩いていくのですが、なかなか弛んだ胸の肉が落ちません。
この肉を落とす効果的なトレーニング方法はありますか？
ちなみに上記運動で一ヶ月15Kg体重が減りました。
現在、スイミング2時間（1時間はウォーキング泳ぎは平泳ぎのみ）、エアロバイク40分、軽く筋トレ等を週6日行っています。
体育館までも片道40分かけて歩いていくのですが、なかなか弛んだ胸の肉が落ちません。
この肉を落とす効果的なトレーニング方法はありますか？
ちなみに上記運動で一ヶ月15Kg体重が減りました。
362 ：病弱名無しさん：03/04/04 23:36 ID:ZEiwpqm5
楽して痩せながら体重を維持する理論其の壱
おいしい食事と適度な運動を生活に取り入れ当たり前に一生風継続する。
吉野家は夜は絶対禁止、おいしいメニューつくりに燃える事。
おいしいものを食べ過ぎるとやめられなくなるので、うまい肉類はさけましょう！
おいしい食事と適度な運動を生活に取り入れ当たり前に一生風継続する。
吉野家は夜は絶対禁止、おいしいメニューつくりに燃える事。
おいしいものを食べ過ぎるとやめられなくなるので、うまい肉類はさけましょう！
＞３６１
体格、食事がわからんので推測で書くが、体がきれいに絞れるのには時間がかかる
俺も１００ｋｇ弱から７５ｋｇまで落としたが妊娠線みたいなのが１年たっても消えない
３６１はかなりのハイペースだけど大丈夫か？
結構なハードトレーニングをいきなりやっても体をこわす可能性が高いぞ
ダイエットは生活習慣を変えることだと思うよ
一応、胸回りの筋肉は手の位置を肩より広げた腕立て伏せが効果的
体格、食事がわからんので推測で書くが、体がきれいに絞れるのには時間がかかる
俺も１００ｋｇ弱から７５ｋｇまで落としたが妊娠線みたいなのが１年たっても消えない
３６１はかなりのハイペースだけど大丈夫か？
結構なハードトレーニングをいきなりやっても体をこわす可能性が高いぞ
ダイエットは生活習慣を変えることだと思うよ
一応、胸回りの筋肉は手の位置を肩より広げた腕立て伏せが効果的
>>362
でも、ロースなんかは思ってる以上に低カロリー。
霜降りは拙いですけど。
走れるに越したことはないけど、人それぞれ条件が違うので
呼吸で判断しましょう。（心拍計買った方が好）
ギリギリ鼻で呼吸できるぐらいで良いと思うよ。
でも、ロースなんかは思ってる以上に低カロリー。
霜降りは拙いですけど。
走れるに越したことはないけど、人それぞれ条件が違うので
呼吸で判断しましょう。（心拍計買った方が好）
ギリギリ鼻で呼吸できるぐらいで良いと思うよ。
365 ：病弱名無しさん：03/04/05 00:21 ID:xJLF+XoH
>>361
体脂肪の部位の割合は、DNAで決まってます。
原則、部分ヤセは出来ないので、全身の体脂肪を減らさないと
無くなりません。
筋肉で形を作るなら、飯はまともに食うように。
平泳ぎは胸に効きますが、フォームちゃんと出来てる？
腕のフィニッシュは肘で水を挟むような感じだよ。
体脂肪の部位の割合は、DNAで決まってます。
原則、部分ヤセは出来ないので、全身の体脂肪を減らさないと
無くなりません。
筋肉で形を作るなら、飯はまともに食うように。
平泳ぎは胸に効きますが、フォームちゃんと出来てる？
腕のフィニッシュは肘で水を挟むような感じだよ。
>>365
＞動物タンパクは悪玉菌の好物
＞悪玉菌の出す酵素＝発ガン物質
ソレは、蛋白質を吸収出来ないぐらいとりすぎた場合。
そこまで肉を食べるのは、カロリー気にすると大変なことなので
あまり神経質にならなくて良いよ。
ウンコとおならが臭すぎた場合、摂取量を落とせば良いだけです。
＞動物タンパクは悪玉菌の好物
＞悪玉菌の出す酵素＝発ガン物質
ソレは、蛋白質を吸収出来ないぐらいとりすぎた場合。
そこまで肉を食べるのは、カロリー気にすると大変なことなので
あまり神経質にならなくて良いよ。
ウンコとおならが臭すぎた場合、摂取量を落とせば良いだけです。
368 ：病弱名無しさん：03/04/05 01:13 ID:aEOwiv4k
>363
伝聞なので申し訳ないが、その線は一生消えないらしい＜俺もある
太ももの付け根がもっとも酷い、30kg/年で太ったときについたものです
たて向きにも、横向きにもイッパイあります。消せるものなら消したいです
現在105kg＞94kg（3ヶ月)のあとの停滞中（1月）
週2回だけど、運動量を増やして、食事量を変えてないのに、体重が減らない
夢遊病とかで冷蔵庫を漁ってないか心配になってきた
何年かかるのか分からないが、目標は70kg
伝聞なので申し訳ないが、その線は一生消えないらしい＜俺もある
太ももの付け根がもっとも酷い、30kg/年で太ったときについたものです
たて向きにも、横向きにもイッパイあります。消せるものなら消したいです
現在105kg＞94kg（3ヶ月)のあとの停滞中（1月）
週2回だけど、運動量を増やして、食事量を変えてないのに、体重が減らない
夢遊病とかで冷蔵庫を漁ってないか心配になってきた
何年かかるのか分からないが、目標は70kg
セルライトだったら消える（らしい）
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/01/0130/0130.html
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/01/0130/0130.html
370 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/05 09:40 ID:aw9sgQm3
>>368
180cm93kg
俺も一時期一気に太ったせいで腕の付け根と太股の付け根に
線のようなものがある。そうそう、それとこれから適当にコテハンで書き込み
つづけるんでよろしく。
目標は７０ｋｇの筋肉質な身体。
180cm93kg
俺も一時期一気に太ったせいで腕の付け根と太股の付け根に
線のようなものがある。そうそう、それとこれから適当にコテハンで書き込み
つづけるんでよろしく。
目標は７０ｋｇの筋肉質な身体。
371 ：前スレ199（前々スレ874）：03/04/05 11:50 ID:wXCIkGJD
週間結果報告 89.2kg→87.8kg（1.4kg減）
予告通り、今週から水泳を再開。まだ2回ですが今日も行きます。
週3回の水泳と、ウォーキングで頑張ります。
18歳の時に迎えたヘビー級（86.1kg～）。7年の時を超えて目指せクルーザー級です。
予告通り、今週から水泳を再開。まだ2回ですが今日も行きます。
週3回の水泳と、ウォーキングで頑張ります。
18歳の時に迎えたヘビー級（86.1kg～）。7年の時を超えて目指せクルーザー級です。
372 ：病弱名無しさん：03/04/05 12:44 ID:Is/+t3D0
>>368
肉割れは消えないらしいですね。漏れも少しある。
そんなに激太りした覚えはないのに…。
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/doctor/do2b0101.htm
肉割れは消えないらしいですね。漏れも少しある。
そんなに激太りした覚えはないのに…。
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/doctor/do2b0101.htm
週間報告
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６６．６ｋｇ→ ６６．０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％ →２８％
体重は減ったけど体脂肪率は増えてる。
体脂肪率を減らさないと駄目だよねぇ。
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６６．６ｋｇ→ ６６．０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％ →２８％
体重は減ったけど体脂肪率は増えてる。
体脂肪率を減らさないと駄目だよねぇ。
374 ：東伸坊：03/04/05 16:02 ID:tGqdLQ4Z
【年齢】：１７才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
今年度受験生になるんですが、たとい大学に合格しても太ってたら入学したあとツライので、
なんとか受験・減量ともに成功させたいと思います。目標は60ｋｇ・20％を切ることです。
朝 ： ご飯1杯、目玉焼き（卵2つ）、味噌汁（もっぱら豆腐か大根）
昼 ： 焼きそば（またはうどん）、おにぎり（1つ）
夜 ： ご飯1杯、まぐろの刺身、サラダ（卵1つ・レタス・キュウリ）、味噌汁（もっぱら豆腐か大根）
寝る前 ： バナナ2本
飲み物 ： お茶・麦茶・アミノサプリ
運 動 ： ジョギング（20分）、ウォーキング（30分）、腹筋（30回）、腕立て（5回）
だいたい↑な生活です。食事は昨日のメニューです。食いすぎですか？
あと運動もこうしたほうが良いみたいなことがあったら教えてください。
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６９ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
今年度受験生になるんですが、たとい大学に合格しても太ってたら入学したあとツライので、
なんとか受験・減量ともに成功させたいと思います。目標は60ｋｇ・20％を切ることです。
朝 ： ご飯1杯、目玉焼き（卵2つ）、味噌汁（もっぱら豆腐か大根）
昼 ： 焼きそば（またはうどん）、おにぎり（1つ）
夜 ： ご飯1杯、まぐろの刺身、サラダ（卵1つ・レタス・キュウリ）、味噌汁（もっぱら豆腐か大根）
寝る前 ： バナナ2本
飲み物 ： お茶・麦茶・アミノサプリ
運 動 ： ジョギング（20分）、ウォーキング（30分）、腹筋（30回）、腕立て（5回）
だいたい↑な生活です。食事は昨日のメニューです。食いすぎですか？
あと運動もこうしたほうが良いみたいなことがあったら教えてください。
375 ：ポッ：03/04/05 16:04 ID:uMPLsZ4O
太っていないんだが腹が出ていて困る。どうしたらいいんだー教えてくれー
377 ：病弱名無しさん：03/04/05 16:23 ID:Fecm3tCn
太ってたときの皮って何とかならないですかね？
痩せる事には成功しても皮が残ったままなので皮が多くて困ってます。
痩せる事には成功しても皮が残ったままなので皮が多くて困ってます。
あれ、IDが変わった・・・でも同一人物です・・・
っつーかやっぱり我慢します。
お昼は主食の他にサラダを食べることにします。
自己完結してごめんなさい。
お昼は主食の他にサラダを食べることにします。
自己完結してごめんなさい。
>>380
>お昼は主食の他にサラダを食べることにします。
>自己完結してごめんなさい。
あと魚と汁物も摂るべし。
主食２つは力士の食事だ。
カーボローディングじゃないんだから、
それに蛋白質が少なすぎだＹＯ！
>お昼は主食の他にサラダを食べることにします。
>自己完結してごめんなさい。
あと魚と汁物も摂るべし。
主食２つは力士の食事だ。
カーボローディングじゃないんだから、
それに蛋白質が少なすぎだＹＯ！
>>381
ありがとうございます。
昼に焼きそばのほかに魚と汁物を食べたほうが良いということですか？
それって食べすぎだったりしませんかね？
たんぱく質はプロテインを飲めば良いですか？
疑問文だらけでごめんなさい。
ありがとうございます。
昼に焼きそばのほかに魚と汁物を食べたほうが良いということですか？
それって食べすぎだったりしませんかね？
たんぱく質はプロテインを飲めば良いですか？
疑問文だらけでごめんなさい。
＞東伸坊 。
お腹が夜まで持たないなら、おにぎりはおやつに食べよう。
食事は小分けにした方が効率よいって聞いたこと有るでしょ？
お腹が夜まで持たないなら、おにぎりはおやつに食べよう。
食事は小分けにした方が効率よいって聞いたこと有るでしょ？
>>382
焼ソバか御飯の「どちらか」の他に、
汁物と野菜と魚類を摂れって意味です。
水気のあるもの摂っておけば、カロリーは少なくて済むし、
逆に腹持ちは全然良い筈だよ。
それにプロテインなんか要らない。アスリートじゃないんだから。
その分、食事で摂った方が逆にお腹は減らないしね。
運動はイイと思う。
セットでガンガって下さい。
焼ソバか御飯の「どちらか」の他に、
汁物と野菜と魚類を摂れって意味です。
水気のあるもの摂っておけば、カロリーは少なくて済むし、
逆に腹持ちは全然良い筈だよ。
それにプロテインなんか要らない。アスリートじゃないんだから。
その分、食事で摂った方が逆にお腹は減らないしね。
運動はイイと思う。
セットでガンガって下さい。
385 ：病弱名無しさん：03/04/05 17:32 ID:Vvm3MIIT
質問します。
サウナっていくら入っててもカロリーに関係ないのですか？
家の前が銭湯なのでぜひ活用したいのですが。。
サウナっていくら入っててもカロリーに関係ないのですか？
家の前が銭湯なのでぜひ活用したいのですが。。
>>385
ないことはないけど、
外部から受ける体温上昇と運動などによる内部からの体温上昇とでは、
消費㌍が月とスッポン。
有るなら使うに越したコトはないけど、
あまり意味が無いってことも知ってて下さい。
肌はキレイになるけどな。
ないことはないけど、
外部から受ける体温上昇と運動などによる内部からの体温上昇とでは、
消費㌍が月とスッポン。
有るなら使うに越したコトはないけど、
あまり意味が無いってことも知ってて下さい。
肌はキレイになるけどな。
387 ：病弱名無しさん：03/04/05 18:15 ID:IeeO0kOq
389 ：サイラス◇F3gJSWMA：03/04/05 18:39 ID:95zxMqbO
また先週も経過報告飛ばしてしまった・・・。
とりあえずこの２週間の経過
【体重】：3/23 94.7kg→ 3/30 94.6kg→ 4/5 93.1kg
【体脂肪率】：3/23 34％→ 4/5 36.5％(あれ？誤差か？)
飲みが多かった割に減ってるなぁ。
気を付けているのは
＊朝を少なくてもいいからきちんと食う
＊昼食多いと思ったら夜少な目に
＊野菜を意識して取る
＊タンパク質は肉・魚・その他バランス良く
＊油ものを控える
＊飲みはつきあいだけ(普段は殆ど飲まない)
など。
重度の肥満でどうしてもやせたい人には糖尿病の食事療法が結構参考になります。
私は昨年１１月に入院したときに勉強しました。
外食が多いので厳密に守るのは難しいですが。
来週から忙しそうだから運動も殆ど出来ないだろうな。
とりあえず一駅前から歩くのはできるだけ続けようと思います。
今月中に90kgが目標です。
上司からは６月までに80kgと言われておりますが。
とりあえずこの２週間の経過
【体重】：3/23 94.7kg→ 3/30 94.6kg→ 4/5 93.1kg
【体脂肪率】：3/23 34％→ 4/5 36.5％(あれ？誤差か？)
飲みが多かった割に減ってるなぁ。
気を付けているのは
＊朝を少なくてもいいからきちんと食う
＊昼食多いと思ったら夜少な目に
＊野菜を意識して取る
＊タンパク質は肉・魚・その他バランス良く
＊油ものを控える
＊飲みはつきあいだけ(普段は殆ど飲まない)
など。
重度の肥満でどうしてもやせたい人には糖尿病の食事療法が結構参考になります。
私は昨年１１月に入院したときに勉強しました。
外食が多いので厳密に守るのは難しいですが。
来週から忙しそうだから運動も殆ど出来ないだろうな。
とりあえず一駅前から歩くのはできるだけ続けようと思います。
今月中に90kgが目標です。
上司からは６月までに80kgと言われておりますが。
391 ：ユーラシア ◆j3QrKLXi92 ：03/04/05 21:24 ID:15puOgPi
お久しぶりです！！
身長１７６センチ、体重７２キロ、体脂肪率（手で測るやつ）１１・６％まで来ました！！
目標の６９キロまであと少しなんですがなかなか落ちません・・・
一回７０キロまで落ちたんですがそれから７２～７４の間を行ったりきたりなんです。
あとちょっとなんでがんばって行こうと思います！
身長１７６センチ、体重７２キロ、体脂肪率（手で測るやつ）１１・６％まで来ました！！
目標の６９キロまであと少しなんですがなかなか落ちません・・・
一回７０キロまで落ちたんですがそれから７２～７４の間を行ったりきたりなんです。
あとちょっとなんでがんばって行こうと思います！
392 ：病弱名無しさん：03/04/05 21:49 ID:4CjaI586
393 ：病弱名無しさん：03/04/05 22:05 ID:veIK+NN6
運動すると（特に有酸素運動）体は引き締まっていくんですけど
顔が肌荒れしてしまって困っています。
運動すると汗をかくのでこまめに洗顔するのですが、
乾燥してしまってシワがめだったり、あとアセモのようなあとが
2～3ヶ所ぐらいできたりします。
これっていい対策ないでしょうか？
ちなみに私は♂です（28才）
顔が肌荒れしてしまって困っています。
運動すると汗をかくのでこまめに洗顔するのですが、
乾燥してしまってシワがめだったり、あとアセモのようなあとが
2～3ヶ所ぐらいできたりします。
これっていい対策ないでしょうか？
ちなみに私は♂です（28才）
394 ： ：03/04/05 22:15 ID:vUT8pfoc
>>393
顔洗いすぎなんじゃねーか？
顔洗いすぎなんじゃねーか？
>>393
風呂上りの寝る前に、ニベアみたいなクリームを
顔に薄～くぬると良いみたいです。
あと走る前は、日焼け止めクリームを塗っておくことかな？
どちらも薬局に売ってます。
自分も経験したことあるモノで。。σ（＾＾；
いちおうコレで解決しました。
風呂上りの寝る前に、ニベアみたいなクリームを
顔に薄～くぬると良いみたいです。
あと走る前は、日焼け止めクリームを塗っておくことかな？
どちらも薬局に売ってます。
自分も経験したことあるモノで。。σ（＾＾；
いちおうコレで解決しました。
396 ：病弱名無しさん：03/04/05 22:53 ID:rySa2JKV
>>363 >>366
レスありがとう！
現在の私の体格は180cmの136Kg完全に巨です。
体脂肪率は36.5%で、脂肪重量は49.5Kgと計測されました。
元々筋肉が多いのかな？
食事は、極端な制限はしていないよ。
量等にはもちろん気を遣うが、割と普通に食べているかな？
できれば70Kgまで落としたいのだけど、無理かなぁ～・・・
レスありがとう！
現在の私の体格は180cmの136Kg完全に巨です。
体脂肪率は36.5%で、脂肪重量は49.5Kgと計測されました。
元々筋肉が多いのかな？
食事は、極端な制限はしていないよ。
量等にはもちろん気を遣うが、割と普通に食べているかな？
できれば70Kgまで落としたいのだけど、無理かなぁ～・・・
397 ：393：03/04/05 22:54 ID:veIK+NN6
398 ： ：03/04/05 23:04 ID:vUT8pfoc
399 ：クロ ◆s2jeakyRYU ：03/04/05 23:15 ID:lm+L49pl
はじめまして、クロと申します。
別のダイエットスレの方にカキコしましたが男のスレということで移動を(`･ω･´)
170cm/75.2kg 体脂肪は体重計と一体型のヤツで測定すると25～30%ほどらしいです(´Д`;)
BMI標準は63.6kgほどらしいので、とりあえず65kgを目標に頑張っていきたいと思います。
よろしくお願いしますヽ(`Д´)ノ
…これからは間食は控えめに…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
別のダイエットスレの方にカキコしましたが男のスレということで移動を(`･ω･´)
170cm/75.2kg 体脂肪は体重計と一体型のヤツで測定すると25～30%ほどらしいです(´Д`;)
BMI標準は63.6kgほどらしいので、とりあえず65kgを目標に頑張っていきたいと思います。
よろしくお願いしますヽ(`Д´)ノ
…これからは間食は控えめに…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
400 ：病弱名無しさん：03/04/05 23:26 ID:QSECz3Wf
>>393
もしかして毎回洗顔料をつかってる？
洗顔料を使うのは多くても朝、夕、夜の三回までにしたほうがいいよ。
皮脂を取りすぎるとよけいに皮脂を大量に分泌しちゃうからね。
あと、洗顔料で洗顔した後には化粧水をつかって保湿ね。乳液も使えば最強。
この三回以外は水だけで洗えば何回洗っても大丈夫だと思う。
あと一点注意だけど、ゴシゴシ洗うのは禁物！！
泡で包むようにやさしくね。
以上、長文＆駄文ｽﾏｿ。
もしかして毎回洗顔料をつかってる？
洗顔料を使うのは多くても朝、夕、夜の三回までにしたほうがいいよ。
皮脂を取りすぎるとよけいに皮脂を大量に分泌しちゃうからね。
あと、洗顔料で洗顔した後には化粧水をつかって保湿ね。乳液も使えば最強。
この三回以外は水だけで洗えば何回洗っても大丈夫だと思う。
あと一点注意だけど、ゴシゴシ洗うのは禁物！！
泡で包むようにやさしくね。
以上、長文＆駄文ｽﾏｿ。
401 ：病弱名無しさん：03/04/05 23:34 ID:X0A6l7fE
僕は168センチで71キロの27歳です。
体脂肪は体脂肪計がないのでわからず。
近日中に購入します。
ここのところ、1日おきに、ステッパーを15分、800回以上踏んでます。
その後に、
腕立てを4パターンをぞれぞれ10～１５回。
腹筋を3パターンをそれぞれ30回。
背筋を15回を３セット。
そのあとに、アブスライダーの偽物を５分ゴロゴロしています。
食事はおかずや食べるものが決まっていないので書けませんが、
20時以降は食べず、間食もいっさいしてません。
それでお聞きしたいのですが、
体脂肪は体脂肪計がないのでわからず。
近日中に購入します。
ここのところ、1日おきに、ステッパーを15分、800回以上踏んでます。
その後に、
腕立てを4パターンをぞれぞれ10～１５回。
腹筋を3パターンをそれぞれ30回。
背筋を15回を３セット。
そのあとに、アブスライダーの偽物を５分ゴロゴロしています。
食事はおかずや食べるものが決まっていないので書けませんが、
20時以降は食べず、間食もいっさいしてません。
それでお聞きしたいのですが、
402 ：病弱名無しさん：03/04/05 23:35 ID:KODBMXMh
手のひらで、石鹸をよく泡立ててから洗面すると、荒れないそうですね。
あと温水を使うこと。冷水よりいいね。
あと温水を使うこと。冷水よりいいね。
403 ：401：03/04/05 23:36 ID:X0A6l7fE
効果的なストレッチ、背筋、あと側筋っていうんですか？脇腹…
などのトレーニングのサイトなんかあれば教えていただきたいです。
参考にしたいのです。
それと、このほかに、したほうがいい運動があればアドバイスをお願いします。
ダンベルとかしたほうがいいのかな？ウォーキングとか？
あ、１日おきじゃなく、毎日やろうとは思っています。
などのトレーニングのサイトなんかあれば教えていただきたいです。
参考にしたいのです。
それと、このほかに、したほうがいい運動があればアドバイスをお願いします。
ダンベルとかしたほうがいいのかな？ウォーキングとか？
あ、１日おきじゃなく、毎日やろうとは思っています。
＞401
ステッパー１時間やりましょう。１５分は短すぎます。
きつかったら負荷を減らして・・・って減らせるの？
筋トレのサイト
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/shumoku/animetop.htm
本も買った方が良いと思うよ。社会人なんだからさ。
ステッパー１時間やりましょう。１５分は短すぎます。
きつかったら負荷を減らして・・・って減らせるの？
筋トレのサイト
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/shumoku/animetop.htm
本も買った方が良いと思うよ。社会人なんだからさ。
405 ：病弱名無しさん：03/04/06 01:05 ID:kzUiViBv
>>404
ありがとうございます。
お恥ずかしい。本ね。たくさんあってわかんないのよ。
なんかお勧めあったらそれも教えてくれませんか？
ステッパーは１時間もやるもんですか？
足腰悪くするって書いてあるんですが・・・
皆さんもこの意見に賛成？
いまは辛いかな？くらいの重さで１５分だから
もう少し軽く調節して、１時間か・・・
ありがとうございます。
お恥ずかしい。本ね。たくさんあってわかんないのよ。
なんかお勧めあったらそれも教えてくれませんか？
ステッパーは１時間もやるもんですか？
足腰悪くするって書いてあるんですが・・・
皆さんもこの意見に賛成？
いまは辛いかな？くらいの重さで１５分だから
もう少し軽く調節して、１時間か・・・
今週の平均
体重：100.16kg(+0.03) 体脂肪率：43.05%(-0.9) 体脂肪重量：43.05kg(-0.88)
まぁこんなものかな、と。
体重：100.16kg(+0.03) 体脂肪率：43.05%(-0.9) 体脂肪重量：43.05kg(-0.88)
まぁこんなものかな、と。
407 ：病弱名無しさん：03/04/06 01:35 ID:MKNpPt2r
俺はダイエット経験者だけど、
自分はジョギング、水泳、ヴァームだった。
ヴァームは効くよ。
あと筋トレもしてたから体重はそんなに激しくは減らなかったけど
体脂肪率は激減したよ
【年齢】：１９才
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：７８．８ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
夏休みを利用して、１ヶ月ちょっと上のことをやったら
【体重】：７３．５ｋｇ
【体脂肪率】：２３％
ガイシュツだったらすいません
自分はジョギング、水泳、ヴァームだった。
ヴァームは効くよ。
あと筋トレもしてたから体重はそんなに激しくは減らなかったけど
体脂肪率は激減したよ
【年齢】：１９才
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：７８．８ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
夏休みを利用して、１ヶ月ちょっと上のことをやったら
【体重】：７３．５ｋｇ
【体脂肪率】：２３％
ガイシュツだったらすいません
408 ：病弱名無しさん：03/04/06 01:36 ID:MKNpPt2r
痩せたらモテ始めたよ。
太ってる人の中には
案外そういう人いるかも
太ってる人の中には
案外そういう人いるかも
>>405
404ではありませんが、
舟木誠勝の「ハイブリッド肉体改造法II」（←ⅠじゃなくってⅡ）が、個人的にはお奨めです。
食事・筋トレ・有酸素。ステッパーの事も書いてあります。
あと雑誌の「ターザン」もお奨め。
どちらも書店で簡単に見つかる筈。
大概のことは、この２つを抑えとけばＯＫです。
404ではありませんが、
舟木誠勝の「ハイブリッド肉体改造法II」（←ⅠじゃなくってⅡ）が、個人的にはお奨めです。
食事・筋トレ・有酸素。ステッパーの事も書いてあります。
あと雑誌の「ターザン」もお奨め。
どちらも書店で簡単に見つかる筈。
大概のことは、この２つを抑えとけばＯＫです。
411 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/06 08:20 ID:eNPqoKNn
412 ：病弱名無しさん：03/04/06 12:12 ID:mPG6drsj
食生活変えて一週間・・・なんかウエストがゆるくなってきた
413 ：病弱名無しさん：03/04/06 12:30 ID:wu9TKcFR
それと食生活にはかなり意識してます
朝はご飯抜きからパン１つと伊藤園野菜ジュース１５０
昼・・ラーメンやファミレスの日替わりから和食のさとのごはん中
夜・・すし・なべ・どんぶり・カロリー高いものから・・・
メイン魚もの・お茶碗大のサラダ・ご飯中・味噌汁・豆腐・納豆・漬物
２０時から食事し、よく噛み、２２じからジムで約４０分泳いでます
ジムは週に３～４回（無理しない程度に楽しく）
泳ぐメニュー・・クロール２５メーター平泳ぎ２５の往復繰り返しメニュー
最初の４００メーターは準備運動でゆっくり泳ぎ、次の３００で中くらいの力で泳ぎます
体が温まってきたら、全力で２００メーター２セット泳ぎます。
これで１１００メーター。
泳ぐとき、正しいフォームをいしきしてます
がんがって続けます！
みんな、がんがれ！！！そして見返そう！！あいつらを！！！
朝はご飯抜きからパン１つと伊藤園野菜ジュース１５０
昼・・ラーメンやファミレスの日替わりから和食のさとのごはん中
夜・・すし・なべ・どんぶり・カロリー高いものから・・・
メイン魚もの・お茶碗大のサラダ・ご飯中・味噌汁・豆腐・納豆・漬物
２０時から食事し、よく噛み、２２じからジムで約４０分泳いでます
ジムは週に３～４回（無理しない程度に楽しく）
泳ぐメニュー・・クロール２５メーター平泳ぎ２５の往復繰り返しメニュー
最初の４００メーターは準備運動でゆっくり泳ぎ、次の３００で中くらいの力で泳ぎます
体が温まってきたら、全力で２００メーター２セット泳ぎます。
これで１１００メーター。
泳ぐとき、正しいフォームをいしきしてます
がんがって続けます！
みんな、がんがれ！！！そして見返そう！！あいつらを！！！
414 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/06 12:34 ID:g1HCgCoo
うおおおお！！
おまえらうらやましいぜ！！
今日も食ってしまった。運動も特にしてないし・・・
俺のふがいなさを笑いバカにしてくれ！！
俺は人にバカにされるとやる気がでるタイプなんだ！！
おまえらうらやましいぜ！！
今日も食ってしまった。運動も特にしてないし・・・
俺のふがいなさを笑いバカにしてくれ！！
俺は人にバカにされるとやる気がでるタイプなんだ！！
415 ：病弱名無しさん：03/04/06 13:13 ID:aTaIwuf8
や～いや～い
ばかばかば～か
でぶでぶでぶでぶ百貫で～ぶ
おまえのかあちゃんで～べ～そっっ！！！
こんなもんでよろしいおま？（笑）
ばかばかば～か
でぶでぶでぶでぶ百貫で～ぶ
おまえのかあちゃんで～べ～そっっ！！！
こんなもんでよろしいおま？（笑）
デブでもマークハントみたいな外見だったら
あれは悪くない
あれは悪くない
417 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/06 13:22 ID:g1HCgCoo
>>415
うおおお！！！やる気わいてきたぜ！！ありがとおおおぉぉぉ！！！
そうだ俺はデブだ！180cm93kgってなんだよ！！ごついんだよ！！
運動してくるぜぇえ！！
二時間後にまたあおう・・・
>>416
マークハントと言うよりは俺は
http://www.hatomi.com/column/img/vol04/11.jpg
柔道の井上康生のような顔だ。身体もごついぞ。
でも最近皮下脂肪がやばいんだ。かっこいい身体になるぞ！！
皆さん頑張りましょう！
うおおお！！！やる気わいてきたぜ！！ありがとおおおぉぉぉ！！！
そうだ俺はデブだ！180cm93kgってなんだよ！！ごついんだよ！！
運動してくるぜぇえ！！
二時間後にまたあおう・・・
>>416
マークハントと言うよりは俺は
http://www.hatomi.com/column/img/vol04/11.jpg
柔道の井上康生のような顔だ。身体もごついぞ。
でも最近皮下脂肪がやばいんだ。かっこいい身体になるぞ！！
皆さん頑張りましょう！
418 ：病弱名無しさん：03/04/06 16:27 ID:7viLFt4I
(･ω･` )
● ● (∩ ∩)
.
(･ω･` )
● ●ノ (∩ ∩)
.
(●ω･` )
●ノ (∩ ∩)
.
(●ω● )
(∩ ∩)
♪
♪
ヽ(●ω●)ﾉ ｵﾋ-ﾙ ﾔｽﾐﾊ
( へ) ｳｷｳｷ
く ｳｫｯﾁﾝ♪
● ● (∩ ∩)
.
(･ω･` )
● ●ノ (∩ ∩)
.
(●ω･` )
●ノ (∩ ∩)
.
(●ω● )
(∩ ∩)
♪
♪
ヽ(●ω●)ﾉ ｵﾋ-ﾙ ﾔｽﾐﾊ
( へ) ｳｷｳｷ
く ｳｫｯﾁﾝ♪
419 ：病弱名無しさん：03/04/06 16:31 ID:WJP6cCWh
俺はアン・ジョンファンに似た若ハゲだ！
お前ら、羨ましいだろ？
お前ら、羨ましいだろ？
420 ：病弱名無しさん：03/04/06 16:31 ID:2MavkoPb
>腰痛
他人とは思えないぐらい似た体だ(w
自分は180cm94kgから89kgまで3ヶ月でしぼったぞ。
目標とりあえず85kgだ。
ちなみにやったことは、肉を食わずに魚を食え作戦(w
他人とは思えないぐらい似た体だ(w
自分は180cm94kgから89kgまで3ヶ月でしぼったぞ。
目標とりあえず85kgだ。
ちなみにやったことは、肉を食わずに魚を食え作戦(w
421 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/06 16:41 ID:g1HCgCoo
＞＞４１９
あんまりうらやましくねぇえ！！！
ということで運動してきたぜぃ！！
まずストレッチを３０分間しました。ストレッチはダイエットにもイイらしいので念入りにし、
その後腕立て３０回→２０キロのバーベルでインターバルをいれつつ１５分間→腹筋５０回
→背筋５０回→ストレッチ１５分。以上！！
夕飯食ったらウォーキングをしてからまた筋トレするぞ！！
筋トレは一日おきにするつもりだが、ウォーキングは毎日するぞい！
あんまりうらやましくねぇえ！！！
ということで運動してきたぜぃ！！
まずストレッチを３０分間しました。ストレッチはダイエットにもイイらしいので念入りにし、
その後腕立て３０回→２０キロのバーベルでインターバルをいれつつ１５分間→腹筋５０回
→背筋５０回→ストレッチ１５分。以上！！
夕飯食ったらウォーキングをしてからまた筋トレするぞ！！
筋トレは一日おきにするつもりだが、ウォーキングは毎日するぞい！
422 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/06 16:49 ID:g1HCgCoo
>>420
にたような体格ですね！
高校でバスケ部に入っていた頃は６８キログラムだったのに・・・
420さんは着実にやせられてうらやましい限りです。
ちょっと書き込みがハイテンションに思えるかもしれませんが、
こうやって自分に活をいれてるんだぜぇぇぇえええ！！
普段は温厚なんですよｗ
にたような体格ですね！
高校でバスケ部に入っていた頃は６８キログラムだったのに・・・
420さんは着実にやせられてうらやましい限りです。
ちょっと書き込みがハイテンションに思えるかもしれませんが、
こうやって自分に活をいれてるんだぜぇぇぇえええ！！
普段は温厚なんですよｗ
423 ：420：03/04/06 16:53 ID:2MavkoPb
>422
ｺﾂはがんばりすぎないことみたいです。
我慢をしない。運動をしすぎない。
ただし揚げ物だとか肉だとか、お菓子類はあまり口にしませんけどね。
毎日数km歩いて食うものに気をつけるだけで、数ヶ月もたてば結構成果があがるぜぇぇぇぇえええ！！。
ｺﾂはがんばりすぎないことみたいです。
我慢をしない。運動をしすぎない。
ただし揚げ物だとか肉だとか、お菓子類はあまり口にしませんけどね。
毎日数km歩いて食うものに気をつけるだけで、数ヶ月もたてば結構成果があがるぜぇぇぇぇえええ！！。
424 ：病弱名無しさん：03/04/06 18:24 ID:kzUiViBv
425 ：病弱名無しさん：03/04/06 18:39 ID:4r/eaa5E
「運動しなくても」痩せるという宣伝フレーズのついた
ECAスタックってサプリ飲んでる人いますか？
海外ではボディビルダーも飲んでるという基礎代謝を上げる薬らしいですが。
私はとりあえず無駄な肉を落としたいし運動は必要だと思うので
運動してます。もし飲んでるまたは詳しい人がいたら話聞きたいです。
ECAスタックってサプリ飲んでる人いますか？
海外ではボディビルダーも飲んでるという基礎代謝を上げる薬らしいですが。
私はとりあえず無駄な肉を落としたいし運動は必要だと思うので
運動してます。もし飲んでるまたは詳しい人がいたら話聞きたいです。
426 ：蜜 ◆uCo8s1ZREI ：03/04/06 18:42 ID:IosY9yjX
【年齢】：17sai
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg
【体脂肪率】：36%
小さい頃からデブでみんなにデブデブ言われて
いいかげんいやにになったのと、痩せた自分が見たいので
明日からダイエットするのでよろしくお願いします
やせっぞー！ヽ(`□´)ノ
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg
【体脂肪率】：36%
小さい頃からデブでみんなにデブデブ言われて
いいかげんいやにになったのと、痩せた自分が見たいので
明日からダイエットするのでよろしくお願いします
やせっぞー！ヽ(`□´)ノ
２００２（平成14）年
10月上旬 92kg
11月上旬 91kg
12月上旬 89kg
12月15日 88kg
２００３（平成15）年
１月２日 86kg
30日 83.5kg
２月24日 81.5kg
４月４日 79.5kg
標準体重は70ｋｇ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、最近は、１日60～90分程度のジョグ中心。
筋トレはまだやってない。
食事は、2000kcal前後で食べ過ぎないことだけに気をつけている。
体重減少分は有酸素運動分でまかなってきた。
１０月までに、あと15kg程度減らす予定。夏に走りこみいれるのを前提で。
10月上旬 92kg
11月上旬 91kg
12月上旬 89kg
12月15日 88kg
２００３（平成15）年
１月２日 86kg
30日 83.5kg
２月24日 81.5kg
４月４日 79.5kg
標準体重は70ｋｇ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、最近は、１日60～90分程度のジョグ中心。
筋トレはまだやってない。
食事は、2000kcal前後で食べ過ぎないことだけに気をつけている。
体重減少分は有酸素運動分でまかなってきた。
１０月までに、あと15kg程度減らす予定。夏に走りこみいれるのを前提で。
428 ：クロ：03/04/06 19:40 ID:7ahPSkZo
今から走ってきますよっヽ(`Д´)ノ
ジョギングスレと同時進行ｄ(･∀･)
ジョギングスレと同時進行ｄ(･∀･)
429 ：病弱名無しさん：03/04/06 19:50 ID:xFhlxX6t
食っていまいました（涙）
昼：ラーメン＋ニラ玉
夕：カレー（目玉焼き＋ハムカツ）
もうだめだ・・・
昼：ラーメン＋ニラ玉
夕：カレー（目玉焼き＋ハムカツ）
もうだめだ・・・
>>428 ﾌﾌﾌﾌ、見ましたよ。
>>429
油がどれくらい入っているかによると思うけど、
ラーメンスープ全部飲まなければ、せいぜい600kcalでしょう。
ニラ玉は、玉子２個150kcalと油で、250kcalくらいか？
カレー400＋目玉焼き100＋ハムカツ200で、700kcal
とすると、多くみて1600kcalだから、他に間食してなかったら、
カロリーだけみると問題ない。
有酸素運動400kcalくらいやって、あと500kcal野菜とたんぱく質
とりたいところではあるが。
油がどれくらい入っているかによると思うけど、
ラーメンスープ全部飲まなければ、せいぜい600kcalでしょう。
ニラ玉は、玉子２個150kcalと油で、250kcalくらいか？
カレー400＋目玉焼き100＋ハムカツ200で、700kcal
とすると、多くみて1600kcalだから、他に間食してなかったら、
カロリーだけみると問題ない。
有酸素運動400kcalくらいやって、あと500kcal野菜とたんぱく質
とりたいところではあるが。
434 ：４２９：03/04/06 22:22 ID:xFhlxX6t
>>430,432,433
励ましのお言葉ありがとうございます！
朝は日清シスコの「たっぷり繊維」と豆乳だったので>>433さんが
計算してくれた１６００ｋｃａｌプラス３００ｋｃａｌで２０００ｋｃａｌ
ぐらいで収まったと思います。
今まで魚定食と食べたら野菜炒め定食といった魚、野菜のローテでまわして
いたのでつい大変なことをしてしまったと思いました。
日課のウォーキング１５分、ジョギング３０分を今済ましてきました。
昨日は雨で運動ができなかったので不安になっていたんです。
ちょっと神経質すぎますね。
励ましのお言葉ありがとうございます！
朝は日清シスコの「たっぷり繊維」と豆乳だったので>>433さんが
計算してくれた１６００ｋｃａｌプラス３００ｋｃａｌで２０００ｋｃａｌ
ぐらいで収まったと思います。
今まで魚定食と食べたら野菜炒め定食といった魚、野菜のローテでまわして
いたのでつい大変なことをしてしまったと思いました。
日課のウォーキング１５分、ジョギング３０分を今済ましてきました。
昨日は雨で運動ができなかったので不安になっていたんです。
ちょっと神経質すぎますね。
435 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/04/06 23:33 ID:nfSLR4sD
半年くらいまえ、このスレ住民だった者です。
そのときは挫折しましたが、ダイエット再開です。
１５７ｃｍ６８．５ｋｇからのスタート。（ピーク時７４ｋｇあった）
大学時代ボクシングジム行って６５ｋｇから５６ｋｇまで減らしたことあり。
３年ほど前６１ｋｇまで落としました。
リバウンドしない為には運動を習慣づけることだと思うのでスポーツクラブ通おうと思ってまつ。
そのときは挫折しましたが、ダイエット再開です。
１５７ｃｍ６８．５ｋｇからのスタート。（ピーク時７４ｋｇあった）
大学時代ボクシングジム行って６５ｋｇから５６ｋｇまで減らしたことあり。
３年ほど前６１ｋｇまで落としました。
リバウンドしない為には運動を習慣づけることだと思うのでスポーツクラブ通おうと思ってまつ。
436 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/04/06 23:36 ID:nfSLR4sD
あーこういうテンプレあったのか。
【年齢】：２９才
【身長】：１５７ｃｍ
【体重】：６８．５ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【年齢】：２９才
【身長】：１５７ｃｍ
【体重】：６８．５ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
437 ：病弱名無しさん：03/04/06 23:37 ID:JXULh26O
438 ：病弱名無しさん：03/04/07 00:07 ID:xOQXgfcZ
94kgになって1月ほど停滞中
夢遊病とかで冷蔵庫を漁ってないか心配になってきた
何年かかるのか分からないが、目標は70kg
昨日、こんなこと書いていたが、本日ジムで体重を量ったらなんと89.9kg
体重計壊れたんかな？服装は、いつもと一緒だったし
とりあえず 祝
夢遊病とかで冷蔵庫を漁ってないか心配になってきた
何年かかるのか分からないが、目標は70kg
昨日、こんなこと書いていたが、本日ジムで体重を量ったらなんと89.9kg
体重計壊れたんかな？服装は、いつもと一緒だったし
とりあえず 祝
439 ：病弱名無しさん：03/04/07 00:17 ID:rtqNr6A0
あの～、BMダイエットって効きますよ。
それと、晩飯をこんにゃくと大豆食品だけにして、サプリメントで
ビタミンとミネラル採ってたらそっこうやせました。
便秘も治って体調もいいし
それと、晩飯をこんにゃくと大豆食品だけにして、サプリメントで
ビタミンとミネラル採ってたらそっこうやせました。
便秘も治って体調もいいし
441 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/07 07:29 ID:KKYkXfbW
昨日夕食後の報告だぜぃ！！
ウォーキング45分
↓
腕立て、腹筋、背筋各50回
↓
ストレッチ２０分
まだ運動し始めなので、膝や腰のことを考えてウォーキングから
入ったんだけど、これがなかなかイイねぇ！！
うーんしかし昨日もしっかりとくっちまったなぁ・・・反省！！
そうそう、昨日テレビでダイエットには水をたくさん飲めばいいといっていたので
たくさんのんだぜぇ！！！
>>429
その程度でなげくな！！
俺なんかお昼にスパゲティーを食い、夕飯は焼き肉だぞ！！
母親にも俺のダイエットを手伝ってくれるように頼まないと・・・
ウォーキング45分
↓
腕立て、腹筋、背筋各50回
↓
ストレッチ２０分
まだ運動し始めなので、膝や腰のことを考えてウォーキングから
入ったんだけど、これがなかなかイイねぇ！！
うーんしかし昨日もしっかりとくっちまったなぁ・・・反省！！
そうそう、昨日テレビでダイエットには水をたくさん飲めばいいといっていたので
たくさんのんだぜぇ！！！
>>429
その程度でなげくな！！
俺なんかお昼にスパゲティーを食い、夕飯は焼き肉だぞ！！
母親にも俺のダイエットを手伝ってくれるように頼まないと・・・
>>425
ＥＣＡスタックって名前からするとエフェドリン、カフェイン、アスピリンをスタックさせたサプリかな？
エフェドリン入ってるサプリは慣れないと心臓がばくばくしたり気持ち悪くなったりするよ。
漏れはエフェドリン入りサプリだとサーム、ベータリーンＨＰ、ＭＤ６を摂ったことある。
ベータリーンかなり良い感じだけど製造中止 (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ところでＣＬＡみたいなマイルドなものの方が良いんでないかい？
ＥＣＡスタックって名前からするとエフェドリン、カフェイン、アスピリンをスタックさせたサプリかな？
エフェドリン入ってるサプリは慣れないと心臓がばくばくしたり気持ち悪くなったりするよ。
漏れはエフェドリン入りサプリだとサーム、ベータリーンＨＰ、ＭＤ６を摂ったことある。
ベータリーンかなり良い感じだけど製造中止 (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ところでＣＬＡみたいなマイルドなものの方が良いんでないかい？
＞＞腰痛
腹筋鍛えるのにシットアップしてるなら、クランチ＋レッグレイズ（膝曲）
の方が良いです。
シットアップやりすぎると腰に・・・
背筋も上体反らしをしてるなら、あまり反らさないで。
コレも腰に悪いです。
こんな所見つけました。
http://www.e-kinniku.net/index.html
腹筋鍛えるのにシットアップしてるなら、クランチ＋レッグレイズ（膝曲）
の方が良いです。
シットアップやりすぎると腰に・・・
背筋も上体反らしをしてるなら、あまり反らさないで。
コレも腰に悪いです。
こんな所見つけました。
http://www.e-kinniku.net/index.html
446 ：加奈 １０日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/07 21:20 ID:/ctEDmo7
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２
３２→３１→３２→３５→３４
１日置きのランニングを始めてから１０日
（１周１．５ｋｍのコースを５周＝７．５ｋｍ）
筋肉痛や膝が痛くなくなったから、明日から毎日走ります。
やっと、ダイエットの下地が出来た感じです
明日はダイエット系アミノ酸でも買いに行って、効率でも上げるか？
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２
３２→３１→３２→３５→３４
１日置きのランニングを始めてから１０日
（１周１．５ｋｍのコースを５周＝７．５ｋｍ）
筋肉痛や膝が痛くなくなったから、明日から毎日走ります。
やっと、ダイエットの下地が出来た感じです
明日はダイエット系アミノ酸でも買いに行って、効率でも上げるか？
週間レポート
【身長】：176cm
【体重】：92.0Kg→92.2Kg
【体脂肪率】：33.1%→32.4%
もう10日ほどこの体重。どうやら停滞期に入ったっぽい。
状況打破のためにいろいろすべきだろうが、どのくらい停滞期が
続くのか知りたいので、しばらくは今の生活のままでいってみよう。
【身長】：176cm
【体重】：92.0Kg→92.2Kg
【体脂肪率】：33.1%→32.4%
もう10日ほどこの体重。どうやら停滞期に入ったっぽい。
状況打破のためにいろいろすべきだろうが、どのくらい停滞期が
続くのか知りたいので、しばらくは今の生活のままでいってみよう。
448 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/07 23:30 ID:KKYkXfbW
今日の報告！！
ウォーキング４５分→ストレッチ２０分！！
ご飯は気持ち少なめにした！！
体調は結構いい感じです。
＞＞４４５
そこ見てみました！
ありがとうございます。俺は今までシットアップでしてたのでそこにのっていた
クランチを少し試してみました。見た目としては効果あるのかな？と思ったのですが、
やってみるとこれが意外にいい具合の負荷で腰もいたくなりませんでした。
ウォーキング４５分→ストレッチ２０分！！
ご飯は気持ち少なめにした！！
体調は結構いい感じです。
＞＞４４５
そこ見てみました！
ありがとうございます。俺は今までシットアップでしてたのでそこにのっていた
クランチを少し試してみました。見た目としては効果あるのかな？と思ったのですが、
やってみるとこれが意外にいい具合の負荷で腰もいたくなりませんでした。
449 ：病弱名無しさん：03/04/07 23:38 ID:7ZXsXWlR
>>447
おいらの停滞期は長い！運動量は、増える一方なのに重量はびくともしない
お互いに早く減り始めると良いですね
【日付】：2003/01/6 >>> 2003/3/6 >>>2003/4/7
【年齢】：30才 >>> 30才 >>>30才
【身長】：175ｃｍ >>> 175ｃｍ >>>175ｃｍ
【体重】：104ｋｇ >>> 90ｋｇ >>>90ｋｇ
【体脂肪率】：29％ >>> 27％ >>>計測せず
おいらの停滞期は長い！運動量は、増える一方なのに重量はびくともしない
お互いに早く減り始めると良いですね
【日付】：2003/01/6 >>> 2003/3/6 >>>2003/4/7
【年齢】：30才 >>> 30才 >>>30才
【身長】：175ｃｍ >>> 175ｃｍ >>>175ｃｍ
【体重】：104ｋｇ >>> 90ｋｇ >>>90ｋｇ
【体脂肪率】：29％ >>> 27％ >>>計測せず
しばらく筋トレ中心にしてましたが、ダイエット再スタート。
目標 体重5%ダウン
【年齢】：32才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：20％～16.5％
食事1800～2000キロカロリーぐらいで。蛋白質80g前後。
ジョギング週３、他はウォーキング。
筋トレはウエイトアップの前段階的に、１日３～４０分で。
６５ｋｇは欲しいのです。
目標 体重5%ダウン
【年齢】：32才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：20％～16.5％
食事1800～2000キロカロリーぐらいで。蛋白質80g前後。
ジョギング週３、他はウォーキング。
筋トレはウエイトアップの前段階的に、１日３～４０分で。
６５ｋｇは欲しいのです。
451 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/08 00:42 ID:pIchiGMw
【年齢】：２３才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：88.0ｋｇ
【体脂肪率】：設定無いからわかりません
12月24日から運動し始めて106キロから今日で88キロになりました。
運動は面白いですね、イライラがなくなるし、体が操縦しやすくなるし。
私は徐々に食事を減らして今はどうがんばっても１４００kcal位しか食べられなくなりました。（泣
ウーロン茶は毎日がぶ飲みです。おかげでスコブル調子いいですわい。
運動量は
週６で8キロ走り歩き。家かえって1時間筋トレしてます。
みなさんも無理せずがんばりましょー。
【身長】：180ｃｍ
【体重】：88.0ｋｇ
【体脂肪率】：設定無いからわかりません
12月24日から運動し始めて106キロから今日で88キロになりました。
運動は面白いですね、イライラがなくなるし、体が操縦しやすくなるし。
私は徐々に食事を減らして今はどうがんばっても１４００kcal位しか食べられなくなりました。（泣
ウーロン茶は毎日がぶ飲みです。おかげでスコブル調子いいですわい。
運動量は
週６で8キロ走り歩き。家かえって1時間筋トレしてます。
みなさんも無理せずがんばりましょー。
452 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/08 00:43 ID:pIchiGMw
↑
なんか変な文章ですね。疲れてるのかな。スレ汚しｽﾏｿ。
なんか変な文章ですね。疲れてるのかな。スレ汚しｽﾏｿ。
453 ：病弱名無しさん：03/04/08 00:51 ID:aAZK+nwX
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：63ｋｇ
【体脂肪率】：20％±1
目標は体脂肪10％です。
【身長】：168ｃｍ
【体重】：63ｋｇ
【体脂肪率】：20％±1
目標は体脂肪10％です。
【年齢】：２１
【身長】：ｃｍ １８１
【体重】：９０ｋｇ
ＢＭＩ ２８
明日から筋取れとジョギングでがんがる
【身長】：ｃｍ １８１
【体重】：９０ｋｇ
ＢＭＩ ２８
明日から筋取れとジョギングでがんがる
455 ：病弱名無しさん：03/04/08 16:35 ID:x3kTk5te
【年齢】：21
【身長】：175ｃｍ
【体重】：87～88ｋｇ
【体脂肪率】：12％～13％
昔は６５～６６ｋｇで体脂肪１７～１８％だった。
個人の体質にもよるが脂質を徹底的にカットすりゃ
脂肪はほとんどつかないぞ。痩せたきゃタバコや酒は一切口にすんな。
【身長】：175ｃｍ
【体重】：87～88ｋｇ
【体脂肪率】：12％～13％
昔は６５～６６ｋｇで体脂肪１７～１８％だった。
個人の体質にもよるが脂質を徹底的にカットすりゃ
脂肪はほとんどつかないぞ。痩せたきゃタバコや酒は一切口にすんな。
457 ：病弱名無しさん：03/04/08 16:44 ID:bpIcOY9Y
458 ：病弱名無しさん：03/04/08 16:44 ID:bpIcOY9Y
【年齢】：500
【身長】：360ｃｍ
【体重】：2600ｋｇ
朝ご飯に牛さんまるごと食べる
【身長】：360ｃｍ
【体重】：2600ｋｇ
朝ご飯に牛さんまるごと食べる
460 ：４５５：03/04/08 18:31 ID:x3kTk5te
462 ：455：03/04/08 19:21 ID:x3kTk5te
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５
６ｋｍの朝マラソン
夜も走ろうとしたけど、雨で無理でした・・・
しかも、ダイエット系アミノ酸も買ってません。
明日こそアミノ酸と序にメガネを買ってきます
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５
６ｋｍの朝マラソン
夜も走ろうとしたけど、雨で無理でした・・・
しかも、ダイエット系アミノ酸も買ってません。
明日こそアミノ酸と序にメガネを買ってきます
464 ：加奈 １１日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/08 20:20 ID:TaoRZb3g
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５
６ｋｍの朝マラソン
夜も走ろうとしたけど、雨で無理でした・・・
しかも、ダイエット系アミノ酸も買ってません
明日こそアミノ酸と序にメガネを買ってきます
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５
６ｋｍの朝マラソン
夜も走ろうとしたけど、雨で無理でした・・・
しかも、ダイエット系アミノ酸も買ってません
明日こそアミノ酸と序にメガネを買ってきます
（´･д･`）ふぅ やっと停滞期終わったみたいだ！
長かったぜ・・・
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：93ｋｇ
【体脂肪率】：31％
↓2週間後
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：92ｋｇ
【体脂肪率】：28％
長かったぜ・・・
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：93ｋｇ
【体脂肪率】：31％
↓2週間後
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：92ｋｇ
【体脂肪率】：28％
↑それでっ、何キロ（or体脂肪率何％）まで体重落としたいの？
ごめん(>_<) 誤爆した
それは誤爆とは言わない
469 ：病弱名無しさん：03/04/09 08:48 ID:JZYHydjd
友達に断食をすすめられたのだが、効果はあるのだろうか？５kg痩せたと言っていたけど、リバウンドは無いのだろうか？
ちなみに内容は３日間お茶のみで、その後の１週間はお粥を食べるというものだ。
あと１時間で大学に行かなくてはならないので、それまでに決断したい。
ちなみに内容は３日間お茶のみで、その後の１週間はお粥を食べるというものだ。
あと１時間で大学に行かなくてはならないので、それまでに決断したい。
断食でダイエットをするのは意味がいない。それはただ、飢えただけ
筋肉は痩せ基礎代謝が減り、安易にリバウンドしやすい体になる
精神統一・人生に気合等の目的なら別にいいと思う
痩せたいのなら運動しかないのよ
筋肉は痩せ基礎代謝が減り、安易にリバウンドしやすい体になる
精神統一・人生に気合等の目的なら別にいいと思う
痩せたいのなら運動しかないのよ
471 ：病弱名無しさん：03/04/09 09:20 ID:kmkzNJ99
え？
472 ：病弱名無しさん：03/04/09 09:41 ID:MTpT1ASi
あぼーん
474 ：bloom：03/04/09 09:47 ID:VWF6M7Vw
納豆ﾝﾏｰ
俺ごはん食べ過ぎないように納豆多く食べる
俺ごはん食べ過ぎないように納豆多く食べる
476 ：病弱名無しさん：03/04/09 13:43 ID:+DpypJdJ
納豆はカツオだしのおかめ派ですが何か？
嫌いでもない納豆巻きを、嫌いと言い食卓を盛り上げましたが何か？
普通にご飯にかけるなら粒納豆だけど、
やっぱり巻き寿司はひきわりだよね。
納豆に卵入れると粘り気が和らいで苦手な人も安心。
やっぱり巻き寿司はひきわりだよね。
納豆に卵入れると粘り気が和らいで苦手な人も安心。
体脂肪率計ってみますた
40%くらいあるんじゃないか？？？
と思ったら、36%ですた。。。
【年齢】：10代後半
【身長】：170前後
【体重】：100kg前後
【体脂肪率】：36％
食事制限のみでつ
これからなんかやりまつ・・
40%くらいあるんじゃないか？？？
と思ったら、36%ですた。。。
【年齢】：10代後半
【身長】：170前後
【体重】：100kg前後
【体脂肪率】：36％
食事制限のみでつ
これからなんかやりまつ・・
>>479
鰹節入れるとさらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
鰹節入れるとさらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
482 ：病弱名無しさん：03/04/09 17:46 ID:vtnkeUHj
きざみねぎこれ最強
483 ：病弱名無しさん：03/04/09 18:13 ID:luipe8RQ
ファットバーナー
これ、買っとかな
これ、買っとかな
484 ：加奈 １２日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/09 21:39 ID:WYBxt06+
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４
６ｋｍマラソン・・・明日は競歩でもう１周しよう。
筋肉痛もしなくなったし
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４
６ｋｍマラソン・・・明日は競歩でもう１周しよう。
筋肉痛もしなくなったし
485 ：病弱名無しさん：03/04/09 23:04 ID:pT4wx9o4
寝る前ジムで泳いできたポ・・約１キロ
486 ：優しい名無しさん：03/04/09 23:06 ID:/XIP6nYF
487 ：マジレス：03/04/09 23:17 ID:gC5W7Ta2
めちゃくちゃに集中して頭使うような趣味があれば痩せるとは思いますよ。
優秀な技術者が集まるコンピュータ会社は、デブの比率は極端に少ないですよ。
↑
マジです。
優秀な技術者が集まるコンピュータ会社は、デブの比率は極端に少ないですよ。
↑
マジです。
489 ：優しい名無しさん：03/04/09 23:21 ID:/XIP6nYF
>>487
頭も考えてると糖質使うから。神経で痩せるというかストレスでやつれるてなｗ
頭も考えてると糖質使うから。神経で痩せるというかストレスでやつれるてなｗ
490 ：病弱名無しさん：03/04/09 23:25 ID:wG//eE77
＞＞４８６・・・寝れるポ・・・ぐすーり
491 ：マジレス：03/04/09 23:26 ID:gC5W7Ta2
>>489
理由はどうであれ、痩せるのは確かですよね。
ここにいる誰もが痩せたいと願っているのでは無いのですか？
やつれるの食事制限と同じと考える事も出来るのではないでしょうか？
いろいろ言い分けつけるのもデブの特徴の一つですね（悪く思わないでください。）
理由はどうであれ、痩せるのは確かですよね。
ここにいる誰もが痩せたいと願っているのでは無いのですか？
やつれるの食事制限と同じと考える事も出来るのではないでしょうか？
いろいろ言い分けつけるのもデブの特徴の一つですね（悪く思わないでください。）
492 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/09 23:32 ID:nOJnfqI4
あきち以前、冷凍庫でバイトしてた時あるんですけど、あれは痩せます。
何でエスキモー人が1日何千ってカロリー取ってるかわかりました。
褐色脂肪細胞が、思い切り心臓エンジン回して脂肪燃やしてる状況をリアルで感じることができますよ！
私は10ヶ月くらいやりましたが、思いっきりカロリー摂取しても（1日４０００は取ってた）
15キロ痩せました。。。当時は理由が全くわからなくて、体調も崩しやすかったので
やめてしまいましたが、本当に病的に痩せますよ。体はボロボロになる確立が高いですが。。。
大体が心臓系に来ますので、覚悟がいりますよ。
493 ：優しい名無しさん：03/04/09 23:41 ID:/XIP6nYF
>>492
トニョーで痩せたのか？大体、褐色脂肪が活発なら太ってネダロ？
>>491
いや違うだろ。制限してやつれるというよりは、意識してなくてもストレスとかで
食欲がなくなってやつれてくるって意味だが？
トニョーで痩せたのか？大体、褐色脂肪が活発なら太ってネダロ？
>>491
いや違うだろ。制限してやつれるというよりは、意識してなくてもストレスとかで
食欲がなくなってやつれてくるって意味だが？
494 ：マジレス：03/04/10 00:12 ID:xnx2RfGH
>>493
いやいや、君の言うことも解るけど、ここの住人は少なくとも
｢やつれてもいいから痩せたい｣
と考えているのではないのかい？
でないと、自分の食習慣に反すること（食を減らすこと）を無理にしないとは思うよ。
食を減らすことが人間にとってかなりの（少なくとも仕事よりは）ストレスだというのは>>493も理解しているよね。
これには反論は出ないとは思うがね・・・。
いやいや、君の言うことも解るけど、ここの住人は少なくとも
｢やつれてもいいから痩せたい｣
と考えているのではないのかい？
でないと、自分の食習慣に反すること（食を減らすこと）を無理にしないとは思うよ。
食を減らすことが人間にとってかなりの（少なくとも仕事よりは）ストレスだというのは>>493も理解しているよね。
これには反論は出ないとは思うがね・・・。
495 ：優しい名無しさん：03/04/10 00:16 ID:fN82vcVt
<<494
第一そんな体になるまで放置しすぎと思われ。
第一そんな体になるまで放置しすぎと思われ。
とにかく痩せたい香具師はいるかも試練が
ﾘﾊﾞっても構わんと思ってるのはいないﾀﾞﾛ
ﾘﾊﾞっても構わんと思ってるのはいないﾀﾞﾛ
497 ：病弱名無しさん：03/04/10 00:37 ID:MLP8G+eH
ダイエットスーパーシェイプってどうですかね？
トナリンとカプサイシン配合らしいです。
現在、有酸素運動と筋トレとストレッチをしてますが
停滞期らしいので、何かしたいなと思っています。
トナリンとカプサイシン配合らしいです。
現在、有酸素運動と筋トレとストレッチをしてますが
停滞期らしいので、何かしたいなと思っています。
498 ：病弱名無しさん：03/04/10 01:18 ID:h1biyCXo
＞４９４
当たり前だ
身体を壊しても痩せたいのが深層心理
当たり前だ
身体を壊しても痩せたいのが深層心理
体は壊したくないなぁ・・・。
>>497
漏れも2週間ほど停滞期だったけど、特別なことは特にしなかったよ。
今まで通り食事制限と有酸素・筋トレを続けた。
すしたらある日ガクンと落ちて停滞期が終わりを告げる。それが感動！
>>497
漏れも2週間ほど停滞期だったけど、特別なことは特にしなかったよ。
今まで通り食事制限と有酸素・筋トレを続けた。
すしたらある日ガクンと落ちて停滞期が終わりを告げる。それが感動！
500 ：病弱名無しさん：03/04/10 01:26 ID:+L9HJibG
髪の毛を洗えば、体脂肪率減ると聞いた
食べる→髪の毛の脂肪が増える→洗う→減る
繰り返し
食べる→髪の毛の脂肪が増える→洗う→減る
繰り返し
>>500
無駄
無駄
502 ：病弱名無しさん：03/04/10 02:36 ID:SZnkmCL+
でも身体を壊して大幅に痩せれたら絶対そっちを選ぶな。
503 ：病弱名無しさん：03/04/10 03:19 ID:28xpmM/2
ふだんはウーロン茶、緑茶を飲んでるんだけど、
♪燃焼系、燃焼系、アミノ式♪
みたいな飲料はどうんでしょうか？
♪燃焼系、燃焼系、アミノ式♪
みたいな飲料はどうんでしょうか？
>>503
駄目
駄目
505 ：病弱名無しさん：03/04/10 04:36 ID:oYx7vUCd
じゃああれ何なんだよ
506 ：病弱名無しさん：03/04/10 06:27 ID:OTBVorCG
>>494
>いやいや、君の言うことも解るけど、ここの住人は少なくとも
>｢やつれてもいいから痩せたい｣
>と考えているのではないのかい？
ここに居る一部のダイエット初心者や、美Ｏ版から流れてきた者などには、
そのような輩も居るだろうが、
少なくともココで地道に努力を行ない成功した先達たちには、
「やつれてもいいから痩せたい」
などと思い、実行した香具師はおそらく１人も居なかったであろう。
かつての過去ログを見て来た者なら、その計算高さと真剣さは往々にして理解できる筈。
だから、このスレは多くの者に認められここまで伸びて来たのである。
衰弱と痩身の違いさえ解らぬ者が、
脂肪を燃やせスレを バ カ に す る な 。
>いやいや、君の言うことも解るけど、ここの住人は少なくとも
>｢やつれてもいいから痩せたい｣
>と考えているのではないのかい？
ここに居る一部のダイエット初心者や、美Ｏ版から流れてきた者などには、
そのような輩も居るだろうが、
少なくともココで地道に努力を行ない成功した先達たちには、
「やつれてもいいから痩せたい」
などと思い、実行した香具師はおそらく１人も居なかったであろう。
かつての過去ログを見て来た者なら、その計算高さと真剣さは往々にして理解できる筈。
だから、このスレは多くの者に認められここまで伸びて来たのである。
衰弱と痩身の違いさえ解らぬ者が、
脂肪を燃やせスレを バ カ に す る な 。
508 ：病弱名無しさん：03/04/10 09:52 ID:j2CFfDse
何か『脂肪細胞』っていうのが
思春期に一杯増えたら、もうそれ維持用は増えないｹﾄﾞ
減る事もナイって聞いて
かなりｱｾってﾏｽ････。
でも、「脂肪吸引」なら
脂肪細胞を減らす事が出来るみたいだけど･･･
でも、金がかかる（っつーか高すぎ！！）
だから、脂肪吸引はﾑﾘ・・・・
そのｱﾀﾘ、詳しい方ﾚｽﾌﾟﾘｰｽﾞ!!!!!!!。・゜・(ノД`)・゜・。
思春期に一杯増えたら、もうそれ維持用は増えないｹﾄﾞ
減る事もナイって聞いて
かなりｱｾってﾏｽ････。
でも、「脂肪吸引」なら
脂肪細胞を減らす事が出来るみたいだけど･･･
でも、金がかかる（っつーか高すぎ！！）
だから、脂肪吸引はﾑﾘ・・・・
そのｱﾀﾘ、詳しい方ﾚｽﾌﾟﾘｰｽﾞ!!!!!!!。・゜・(ノД`)・゜・。
509 ：病弱名無しさん：03/04/10 10:00 ID:PvJzhVxZ
昨日飲みに行っちまった。
おかげで今日の朝ジョギングもできなかった。
鬱だ。
おかげで今日の朝ジョギングもできなかった。
鬱だ。
>>509 夕方走れ
511 ：病弱名無しさん：03/04/10 11:52 ID:C4XYRhMf
アミノ四季って飽くまでジュースだよ！
ちゃの中ではウーロン茶が一番！
「飲んで脂肪死亡させやすくするもの」としては、ＶＡＡＭくらいしかないんじゃない？
ちゃの中ではウーロン茶が一番！
「飲んで脂肪死亡させやすくするもの」としては、ＶＡＡＭくらいしかないんじゃない？
513 ：病弱名無しさん：03/04/10 14:25 ID:kuuFt1hE
>>508
体動かさずに、食いたいものを食いたい時に、
それも腹いっぱい食うような生活を続けていると、
リミッターが外れたように脂肪細胞が増えることがあるらしい。
ただ、だからといってダイエットしても無意味と言うわけじゃないぞ。
四の五の言ってないで、ちゃんとした食事と運動をしなさい。
仮に人より脂肪細胞が多くても、人よりたくましい体になることは可能です。
ある程度の知識は大事だと思うが、知識だけ仕入れても痩せません。
体動かさずに、食いたいものを食いたい時に、
それも腹いっぱい食うような生活を続けていると、
リミッターが外れたように脂肪細胞が増えることがあるらしい。
ただ、だからといってダイエットしても無意味と言うわけじゃないぞ。
四の五の言ってないで、ちゃんとした食事と運動をしなさい。
仮に人より脂肪細胞が多くても、人よりたくましい体になることは可能です。
ある程度の知識は大事だと思うが、知識だけ仕入れても痩せません。
514 ：病弱名無しさん：03/04/10 15:37 ID:pESHkO+M
515 ：病弱名無しさん：03/04/10 15:38 ID:pESHkO+M
あまり無理しないでね ↑
元肥満
元肥満
516 ：優しい名無しさん：03/04/10 16:02 ID:Yy8wFcOJ
筋トレと有酸素ガンガンしろや ゴルァ
俺はウンドーしねえ女より食わないが、おめらウンドーしまくってっぞ。
俺はウンドーしねえ女より食わないが、おめらウンドーしまくってっぞ。
517 ：５１６：03/04/10 16:03 ID:Yy8wFcOJ
↑おめらよりな
>>508
>思春期に一杯増えたら、もうそれ維持用は増えないｹﾄﾞ
>減る事もナイって聞いて
>かなりｱｾってﾏｽ････。
戦時下に飢餓状態で思春期を過ごした人達が、
老人になって肥満体質なると言う事実を逆説的に考えれば、
「脂肪細胞は増減しない」という理論は、間違いなく成り立たないと云うのが、
いま現在の定説です。
安心して、正しいダイエットを行なわれますよう。
>思春期に一杯増えたら、もうそれ維持用は増えないｹﾄﾞ
>減る事もナイって聞いて
>かなりｱｾってﾏｽ････。
戦時下に飢餓状態で思春期を過ごした人達が、
老人になって肥満体質なると言う事実を逆説的に考えれば、
「脂肪細胞は増減しない」という理論は、間違いなく成り立たないと云うのが、
いま現在の定説です。
安心して、正しいダイエットを行なわれますよう。
VAAMの缶タイプはあんな少なくて260円だぞ
あみの酸って高いんだよ 網の式なんて。。
あみの酸って高いんだよ 網の式なんて。。
あるある始まったよ。
新常識
体脂肪は食べて燃やせ！！
新常識
体脂肪は食べて燃やせ！！
あるあるすごかったなぁ。
運動なんかするのばかばかしいね。
食べてれば痩せるんだから驚きだね。
運動なんかするのばかばかしいね。
食べてれば痩せるんだから驚きだね。
あるあるじゃなくってスパスパだった。
鬱だ。
風呂はいろう。
鬱だ。
風呂はいろう。
523 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/10 20:10 ID:iuL2F5gN
>>521
うお！！
家族会議してて見るの忘れてしまったぁ！！！
もしよろしければ何を食べればやせるのか教えて頂けますでしょうか？
昨日は大学の前期の初日でついつい疲れて帰宅してすぐに寝てしまったので、
ウォーキングができんかった・・・
今日はこの後八時三十分からウォーキングをし、続けて筋トレを行う予定です。
食事はふつうに食ってしまった。減食はむずかしい・・・
うお！！
家族会議してて見るの忘れてしまったぁ！！！
もしよろしければ何を食べればやせるのか教えて頂けますでしょうか？
昨日は大学の前期の初日でついつい疲れて帰宅してすぐに寝てしまったので、
ウォーキングができんかった・・・
今日はこの後八時三十分からウォーキングをし、続けて筋トレを行う予定です。
食事はふつうに食ってしまった。減食はむずかしい・・・
524 ：病弱名無しさん：03/04/10 20:33 ID:C4XYRhMf
>>523 唐辛子、たまねぎ・にんにく系、生姜、大豆
見てないけど
見てないけど
唐辛子はよく聞くね。カプサイシンだっけ。
ただ、大盛りラーメンを勢いよく食ってる太い人が
「唐辛子はダイエットにいいから」とか言って沢山かけてるのを見ると
・・・・な気分になってしまう。運動してないっぽいのに。
キミは、痩せる前に痔になるんじゃないかとｗ
ただ、大盛りラーメンを勢いよく食ってる太い人が
「唐辛子はダイエットにいいから」とか言って沢山かけてるのを見ると
・・・・な気分になってしまう。運動してないっぽいのに。
キミは、痩せる前に痔になるんじゃないかとｗ
526 ：病弱名無しさん：03/04/10 21:09 ID:G72uUvVe
今日もがんがって一キロ泳ぐぞ！
527 ：病弱名無しさん：03/04/10 21:09 ID:FcwyvRd4
毎日行き帰りで５０分チャリを高校までこぐんですが、
脂肪がうまく燃やせるにはどうすればいいですか？
男 １５
５６キロ 165です。
脂肪がうまく燃やせるにはどうすればいいですか？
男 １５
５６キロ 165です。
528 ：優しい名無しさん：03/04/10 21:13 ID:Q1xB5chN
529 ：加奈 １３日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/10 21:29 ID:yS+ZXD4n
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５
６ｋｍマラソン 何か順調に減ってるね
今週中に８２ｋｇ台に突入か？
そして来週には停滞期に突入（ｗ
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５
６ｋｍマラソン 何か順調に減ってるね
今週中に８２ｋｇ台に突入か？
そして来週には停滞期に突入（ｗ
「脂肪燃焼を促進させる作用がある」というのと、「痩せる」というのでは
また別の話なんだけどね。
やっぱり基本は>>8だよ、これを忘れる事なかれ。
>>527
身長と体重だけ見てると問題なさそうなんだけど
緩めの体型してるのか？
もしそうなら、有酸素運動とあわせて筋トレも行うことを勧める
腕立て、腹筋、背筋ぐらいしてればいいから。
で、本題だが、往復あわせて50分なのか、片道で50分かかっているのかで
多少話が変わってくる。
往復あわせての場合なら、>>528のいうように歩きに変えてもいいと思う。
ただし、速歩にすること。
片道50分の場合なら自転車のままでいいが、ペダルを速く回すことを
心がけること。変速機のついてるﾔﾂなら軽めのギアに設定。
ママチャリタイプなら、できるだけ安全な通学路でとばしまくる。
まぁ15歳なら、食い過ぎさえしなきゃ肥満までにはならんだろう。
また別の話なんだけどね。
やっぱり基本は>>8だよ、これを忘れる事なかれ。
>>527
身長と体重だけ見てると問題なさそうなんだけど
緩めの体型してるのか？
もしそうなら、有酸素運動とあわせて筋トレも行うことを勧める
腕立て、腹筋、背筋ぐらいしてればいいから。
で、本題だが、往復あわせて50分なのか、片道で50分かかっているのかで
多少話が変わってくる。
往復あわせての場合なら、>>528のいうように歩きに変えてもいいと思う。
ただし、速歩にすること。
片道50分の場合なら自転車のままでいいが、ペダルを速く回すことを
心がけること。変速機のついてるﾔﾂなら軽めのギアに設定。
ママチャリタイプなら、できるだけ安全な通学路でとばしまくる。
まぁ15歳なら、食い過ぎさえしなきゃ肥満までにはならんだろう。
531 ：497：03/04/10 21:58 ID:jvryeGXk
1週間ぶりに体重と、初めて体脂肪も計りました。
体重は5年ぶりに60キロを下回ってしばし感激。体脂肪率は17％でした。
体育座りしても腹の脂肪が全く邪魔にならなくなって、かなりスッキリ。
もうちょい脂肪を燃やしたら、減量を緩やかにして筋力作りに励もうかと思います。
体重は5年ぶりに60キロを下回ってしばし感激。体脂肪率は17％でした。
体育座りしても腹の脂肪が全く邪魔にならなくなって、かなりスッキリ。
もうちょい脂肪を燃やしたら、減量を緩やかにして筋力作りに励もうかと思います。
>>531
いえいえ、どういたしますて。
ホント停滞期終わるとマジで？ってくらいまた減っていくよ。
漏れも、
一昨日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：92.7ｋｇ
【体脂肪率】：28％
今日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：91.8ｋｇ
【体脂肪率】：27％
だったし！
いえいえ、どういたしますて。
ホント停滞期終わるとマジで？ってくらいまた減っていくよ。
漏れも、
一昨日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：92.7ｋｇ
【体脂肪率】：28％
今日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：91.8ｋｇ
【体脂肪率】：27％
だったし！
>>523
ゴーヤの種やサバがいいそうです。
カルチニンだかなんだかいうのが脂肪を燃やすのに役立つそうで。
あと、共役リノール酸がいいそうで。それはー、あれ？
何を食べればいいんだっけ？
風呂入ったら忘れてしもた。
思い出したら書き込みます。
だれか見てた人いたらよろしこ。
ゴーヤの種やサバがいいそうです。
カルチニンだかなんだかいうのが脂肪を燃やすのに役立つそうで。
あと、共役リノール酸がいいそうで。それはー、あれ？
何を食べればいいんだっけ？
風呂入ったら忘れてしもた。
思い出したら書き込みます。
だれか見てた人いたらよろしこ。
>>531
同じような食事、運動を繰り返してるとどこかで停滞期が来るのは仕方ないね。
漏れなんて減量始めて２ヶ月間全く体重落ちなかったよ。
その後ウェイトトレーニングメインにして３０分くらい有酸素やって、さらにプロテインを
飲むようになったら一気に順調に体重落ちたよ。摂取カロリー増やしてるのにどんどん
体重落ちるのはホントに不思議な感じ。
必要以上にカロリー制限するのは基礎代謝下げて省エネモードになるから効率悪いですね。
生命維持に必要なエネルギーは運動で消費されるエネルギーの比じゃないので、基礎代謝を
下げないようにするのが重要だと思います。
食事やトレーニングを大きく変えることで体に新しい刺激を与えてみてはどうでしょう。
前にも書いたんですが週に１度のカロリー制限を緩めるのは良いですよ。
例えば週に１度はケーキを食べるとか、何でも良いのでストレスを緩めるようなご褒美を
あげるんです。そうするとまた次の１週間がんばろー！って前向きの気持ちになりますよ。
ストレス溜めないのも減量には大切ですよ。
同じような食事、運動を繰り返してるとどこかで停滞期が来るのは仕方ないね。
漏れなんて減量始めて２ヶ月間全く体重落ちなかったよ。
その後ウェイトトレーニングメインにして３０分くらい有酸素やって、さらにプロテインを
飲むようになったら一気に順調に体重落ちたよ。摂取カロリー増やしてるのにどんどん
体重落ちるのはホントに不思議な感じ。
必要以上にカロリー制限するのは基礎代謝下げて省エネモードになるから効率悪いですね。
生命維持に必要なエネルギーは運動で消費されるエネルギーの比じゃないので、基礎代謝を
下げないようにするのが重要だと思います。
食事やトレーニングを大きく変えることで体に新しい刺激を与えてみてはどうでしょう。
前にも書いたんですが週に１度のカロリー制限を緩めるのは良いですよ。
例えば週に１度はケーキを食べるとか、何でも良いのでストレスを緩めるようなご褒美を
あげるんです。そうするとまた次の１週間がんばろー！って前向きの気持ちになりますよ。
ストレス溜めないのも減量には大切ですよ。
>>534
食品からダイエットに有効な量を摂るのは無理があると思うんですがどうでしょう？
ブルーベリーが眼に良いといっても効果が現れる量を摂取するとカロリーオーバーに
なると思います。
共役リノール酸（CLA）やカルニチンもサプリとして売ってますし。
食品からダイエットに有効な量を摂るのは無理があると思うんですがどうでしょう？
ブルーベリーが眼に良いといっても効果が現れる量を摂取するとカロリーオーバーに
なると思います。
共役リノール酸（CLA）やカルニチンもサプリとして売ってますし。
537 ：病弱名無しさん：03/04/11 00:24 ID:WGdmYM4n
【年齢】：２４才
【身長】：１７７ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：１６％くらい
仕事が変わり昼食の量が増えた為半年間で7キロ太りました。
その上医者で脂肪肝のためダイエットが必要だと言われました・・・
朝食：ごはん1杯、緑黄色ふりかけ、味噌汁(青菜系)、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ(野菜系)、おにぎり1個、野菜ジュース
夕食：ごはん1杯、味噌汁(青菜系)、卵中心のおかず
たまに吉牛で並＋けんちん汁とか食います。
運動は昼食前にウォーキング20分を週5回、週3回くらい本社の階段を8階まで上り下り。
あとは昔あるある大辞典でやってた体のひねり30回×3セットくらい毎晩寝る前にやってます。
【身長】：１７７ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：１６％くらい
仕事が変わり昼食の量が増えた為半年間で7キロ太りました。
その上医者で脂肪肝のためダイエットが必要だと言われました・・・
朝食：ごはん1杯、緑黄色ふりかけ、味噌汁(青菜系)、ヨーグルト
昼食：サンドイッチ(野菜系)、おにぎり1個、野菜ジュース
夕食：ごはん1杯、味噌汁(青菜系)、卵中心のおかず
たまに吉牛で並＋けんちん汁とか食います。
運動は昼食前にウォーキング20分を週5回、週3回くらい本社の階段を8階まで上り下り。
あとは昔あるある大辞典でやってた体のひねり30回×3セットくらい毎晩寝る前にやってます。
538 ：病弱名無しさん：03/04/11 00:26 ID:DIr2h5NW
デブでも身長あるならいいだろ！
あんたらは痩せれるんだし
あんたらは痩せれるんだし
今食事制限(ちゃんと栄養と摂取カロリーは計算してます)
と週3～5日の30～40分のジョギング+筋トレをやってるのですが
55.6kg体脂肪15％から全然減りません。かれこれ2.3ヶ月停滞してる気がします。
このいわゆる王道ダイエットはこれ以上減らす事はできないんでしょうか？
身長は171cmです。
と週3～5日の30～40分のジョギング+筋トレをやってるのですが
55.6kg体脂肪15％から全然減りません。かれこれ2.3ヶ月停滞してる気がします。
このいわゆる王道ダイエットはこれ以上減らす事はできないんでしょうか？
身長は171cmです。
540 ：病弱名無しさん：03/04/11 00:51 ID:EKdaolX7
539は十分羨ましい体型だと思うが
漏れはやっと1月の停滞期が終了し
1kg/2日程度で落ち始めました
175cm
88kg
26%
です
漏れはやっと1月の停滞期が終了し
1kg/2日程度で落ち始めました
175cm
88kg
26%
です
>>539
減量したいのか体脂肪を減らしたいのかで話は変わってくるが
身長－体重の関係からして、個人的には筋肉の増量を勧めたい。
（もちろん体重は増加するが、体脂肪率は減るだろう）
とりあえず、減量重視の方向でやるなら、ジョギング増量＋炭水化物・脂肪分の摂取減
ただ、痩せる時には筋肉が落ちることも理解しておくこと。何かスポーツをやってるのなら
「動く体」を作ることを主目的にすべき。数字にとらわれるあまり、記録やら
動きが悪くなるってのはどうかと思うし…
体脂肪率減・体重（筋肉）増の方向でやるなら炭水・脂肪減＋タンパク増量。
ボディビルダー体型になることを嫌悪してるかもしれんが、そうそう簡単に
なれるものでもないので、大して心配する必要もない。
求める体はそれぞれの美意識によって違いがあるし、それは個人の自由でいいとも
思うけど、健康を害してまでそんなものは作れないだろうし、仮にできたところで、
健康的でない表情や肉体にどれほどの魅力があるかは非常に疑問だ。
何、それが魅力的だって？ それなら俺が悪かった。
減量したいのか体脂肪を減らしたいのかで話は変わってくるが
身長－体重の関係からして、個人的には筋肉の増量を勧めたい。
（もちろん体重は増加するが、体脂肪率は減るだろう）
とりあえず、減量重視の方向でやるなら、ジョギング増量＋炭水化物・脂肪分の摂取減
ただ、痩せる時には筋肉が落ちることも理解しておくこと。何かスポーツをやってるのなら
「動く体」を作ることを主目的にすべき。数字にとらわれるあまり、記録やら
動きが悪くなるってのはどうかと思うし…
体脂肪率減・体重（筋肉）増の方向でやるなら炭水・脂肪減＋タンパク増量。
ボディビルダー体型になることを嫌悪してるかもしれんが、そうそう簡単に
なれるものでもないので、大して心配する必要もない。
求める体はそれぞれの美意識によって違いがあるし、それは個人の自由でいいとも
思うけど、健康を害してまでそんなものは作れないだろうし、仮にできたところで、
健康的でない表情や肉体にどれほどの魅力があるかは非常に疑問だ。
何、それが魅力的だって？ それなら俺が悪かった。
【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
↓三週間後
【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
↓一ヵ月後
【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
どうしようかな。ところで↑のほうみたら、脂肪細胞がなんたらかんたらってかいてるけど
脂肪細胞は燃えないの？
【身長】：165ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
↓三週間後
【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
↓一ヵ月後
【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
どうしようかな。ところで↑のほうみたら、脂肪細胞がなんたらかんたらってかいてるけど
脂肪細胞は燃えないの？
543 ：病弱名無しさん：03/04/11 07:17 ID:gBuPIXEK
やっぱ外食はやめたほうがいいのかね。
545 ：病弱名無しさん：03/04/11 10:51 ID:QQA3a6AV
>>５４２・・吉野家での場合どちらがいいと思われますか？
もったいないけどご飯少し残した牛鮭定食＋ごぼうサラダか
特盛り＋味噌汁＋卵か
吉野家でも工夫ができます
もったいないけどご飯少し残した牛鮭定食＋ごぼうサラダか
特盛り＋味噌汁＋卵か
吉野家でも工夫ができます
そりゃそうだｗ
547 ：病弱名無しさん：03/04/11 11:36 ID:k/NYpGUp
私たちに危険な食物
代表的存在
どんぶり物・焼肉・でかいハンバーグ・ラーメンとライスセット・すし６皿以上
うどん・コンビニ弁当・とんかつ・からあげ・油ギトギト定食・
代表的存在
どんぶり物・焼肉・でかいハンバーグ・ラーメンとライスセット・すし６皿以上
うどん・コンビニ弁当・とんかつ・からあげ・油ギトギト定食・
548 ：病弱名無しさん：03/04/11 11:37 ID:k/NYpGUp
↑の食事は私はたべません
549 ：病弱名無しさん：03/04/11 12:43 ID:lQB6Ndzg
浪人時代に顔が丸くなったけど、散髪でデコ出すのは痩せて顔が細くなってからのするべきですか？
550 ：病弱名無しさん：03/04/11 12:50 ID:EhjwyXO4
クフために、運動すれ。
自炊した方が安いと思われ。
自炊した方が安いと思われ。
551 ：病弱名無しさん：03/04/11 13:03 ID:TNEwEgAn
>>534
スパスパの内容です
カルニチンや共役リノール酸を含む食材(羊肉、かつお、ゴーヤーの種)
を食べると痩せ易くなるらしい
脂肪は一度、遊離脂肪酸になってからミトコンドリア内で燃焼される
脂肪→→→→遊離脂肪酸→→→→ミトコンドリアで燃焼
↑共役リノール酸 ↑カルニチン
カルニチンは遊離脂肪酸をミトコンドリア内に運び込む役割がある
共役リノール酸は脂肪を遊離脂肪酸に分解し易くし、
遊離脂肪酸が脂肪に再合成されるのを阻害する
カルニチンが含まれる食材：羊肉
カルニチンの元になるアミノ酸(リジン、メチオニン)が含まれる食材：かつお
共役リノール酸が含まれる食材：ゴーヤーの種
スパスパの内容です
カルニチンや共役リノール酸を含む食材(羊肉、かつお、ゴーヤーの種)
を食べると痩せ易くなるらしい
脂肪は一度、遊離脂肪酸になってからミトコンドリア内で燃焼される
脂肪→→→→遊離脂肪酸→→→→ミトコンドリアで燃焼
↑共役リノール酸 ↑カルニチン
カルニチンは遊離脂肪酸をミトコンドリア内に運び込む役割がある
共役リノール酸は脂肪を遊離脂肪酸に分解し易くし、
遊離脂肪酸が脂肪に再合成されるのを阻害する
カルニチンが含まれる食材：羊肉
カルニチンの元になるアミノ酸(リジン、メチオニン)が含まれる食材：かつお
共役リノール酸が含まれる食材：ゴーヤーの種
552 ：優しい名無しさん：03/04/11 13:09 ID:EhjwyXO4
>>551
食べ物からはほとんど微量しかとれないという罠。
食べ物からはほとんど微量しかとれないという罠。
しかも、若い人間は欠乏していない（ｗ
レニンとリジンを摂っとけば、カルチニンは体内合成出来るので、
牛乳飲んでりゃ済むというお話。
因みにカツオはプリン体も多い。＜摂り過ぎは痛風の元。
556 ：病弱名無しさん：03/04/11 14:01 ID:vDo0/Q/I
それより昭和初期の人の食生活をまねまねするか・・・
>>556
いや、それは栄養失調なんじゃないだろうか・・・。
いや、それは栄養失調なんじゃないだろうか・・・。
>>557
それは昭和初期の食糧難だと思われ。
それは昭和初期の食糧難だと思われ。
559 ：優しい名無しさん：03/04/11 19:33 ID:cSBjyVZ4
何の楽しみもねえぞ。
560 ：病弱名無しさん：03/04/11 19:51 ID:581vh09m
カルニチンは牛肉とかにも含まれてるらしい
羊肉は桁違いだけど
http://202.216.128.227/%E9%80%8F%E6%9E%90%E7%99%BE%E7%A7%91/04.20.htm
リジンは小麦とか米には含まれてる量がすくないって
他のたんぱく質を補えばいいらしいけど
(具体的にどのたんぱく質がいいのかはわからないけど、いろいろ食べればいいんじゃ)
やっぱ高たんぱく低カロリーの食事にするのがよさそう
羊肉は桁違いだけど
http://202.216.128.227/%E9%80%8F%E6%9E%90%E7%99%BE%E7%A7%91/04.20.htm
リジンは小麦とか米には含まれてる量がすくないって
他のたんぱく質を補えばいいらしいけど
(具体的にどのたんぱく質がいいのかはわからないけど、いろいろ食べればいいんじゃ)
やっぱ高たんぱく低カロリーの食事にするのがよさそう
561 ：527：03/04/11 19:53 ID:2a4Gw6da
562 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/11 19:55 ID:tcs5c0zD
昨日の報告！！
昨日は九時からストレッチをしてからジョグを約2kmし、その後ウォーキングを約2.5km。
その後は、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各30回×２セット。そして最後に、１５キロの
鉄棒を使ってバーベル運動を２０分間インターバルを含めて行い、ストレッチをして終了。
今日も九時から昨日と同じメニューをこなすつもりです。
食事はもうしっかりとりまっくっています。減食すると反動でそれ以上食べてしまうから、
あまり意識して急激に減らすのではなく、ちょこっとずつ減らすようにして、運動を多めに
行うようにしました。それによって筋肉が増えて基礎代謝もあがり、引き締まったイイ肉体が
得られればいいなぁなんて考えてるぜぇ！！
そうそう、いまアミノ酸をとっているんだけど、そのせいか、最近からだが疲れにくく
なったような気がします。運動をし続けているからかな・・・
昨日は九時からストレッチをしてからジョグを約2kmし、その後ウォーキングを約2.5km。
その後は、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各30回×２セット。そして最後に、１５キロの
鉄棒を使ってバーベル運動を２０分間インターバルを含めて行い、ストレッチをして終了。
今日も九時から昨日と同じメニューをこなすつもりです。
食事はもうしっかりとりまっくっています。減食すると反動でそれ以上食べてしまうから、
あまり意識して急激に減らすのではなく、ちょこっとずつ減らすようにして、運動を多めに
行うようにしました。それによって筋肉が増えて基礎代謝もあがり、引き締まったイイ肉体が
得られればいいなぁなんて考えてるぜぇ！！
そうそう、いまアミノ酸をとっているんだけど、そのせいか、最近からだが疲れにくく
なったような気がします。運動をし続けているからかな・・・
563 ：優しい名無しさん：03/04/11 20:33 ID:TH5YBReO
鉄棒を使ってバベル運動って何だ？
564 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/11 20:38 ID:tcs5c0zD
566 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/11 20:51 ID:tcs5c0zD
568 ：加奈 １４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/11 21:17 ID:eO1VJrzB
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３
６ｋｍマラソン
何か訳が分からない・・・
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３
６ｋｍマラソン
何か訳が分からない・・・
このスレを見た時点で「太りたい！痩せすぎ脱出大作戦」スレと
ナカヨク並んでたのにﾜﾗﾀ
しかし、あのスレの人たちに脂肪分けてやりたい・・・
ナカヨク並んでたのにﾜﾗﾀ
しかし、あのスレの人たちに脂肪分けてやりたい・・・
うあああああ
菓子パンとチョコレートとカレーと饅頭食べまくってしまったああー・・・・・・・・・
どががががが
菓子パンとチョコレートとカレーと饅頭食べまくってしまったああー・・・・・・・・・
どががががが
571 ：病弱名無しさん：03/04/11 22:05 ID:F6WnOZXj
そろそろよい方法考えないかみんな？
例えば・・食生活の変更とか、軽い運動するとか
例えば・・食生活の変更とか、軽い運動するとか
572 ：病弱名無しさん：03/04/11 22:58 ID:pktc0cDj
ただいま高校生ですが、受験期間（六ヶ月）で
１３㌔太りますた・゜・(ノД`)・゜・
１３㌔太りますた・゜・(ノД`)・゜・
574 ：病弱名無しさん：03/04/11 23:46 ID:EKdaolX7
575 ：前スレ199（前々スレ874）：03/04/12 00:00 ID:ELOnBC1G
>>574さん
572さんではないですが、いわゆる妊娠線ですよね。私少し付いてます…。
あと腹のラインが一本横皺に。
これらは痩せても一生消えないでしょうね。
さて、週間結果報告 87.8kg→87.6kg（0.2kg減）
なんとか維持していますが、本日暴飲暴食しています（3000kcalくらい？）
明日資格の試験なので瞬間ストレス太りの予定。
今日は気にせず資格取ったらまた運動します。
572さんではないですが、いわゆる妊娠線ですよね。私少し付いてます…。
あと腹のラインが一本横皺に。
これらは痩せても一生消えないでしょうね。
さて、週間結果報告 87.8kg→87.6kg（0.2kg減）
なんとか維持していますが、本日暴飲暴食しています（3000kcalくらい？）
明日資格の試験なので瞬間ストレス太りの予定。
今日は気にせず資格取ったらまた運動します。
俺は消えたよ
体脂肪率はかりたいんだけど
高くてとても買えません。。
どこか、計れる場所ありませんか？
高くてとても買えません。。
どこか、計れる場所ありませんか？
>>578
電気屋にはかり置いてるよ
電気屋にはかり置いてるよ
580 ：病弱名無しさん：03/04/12 05:46 ID:ztVXPTdv
>>578
公共のトレーニングセンターとか、気の利いた健康ランドとかにも有るよ。
公共のトレーニングセンターとか、気の利いた健康ランドとかにも有るよ。
582 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/12 17:32 ID:PzokYYhR
583 ：病弱名無しさん：03/04/12 19:04 ID:Q0LMbOuh
自宅で筋トレしてる人ってどれくらいやってるの？
今日からダイエットを始めようと思うけど
どの運動をどれ位の回数やれば効果的なのかな。
ちなみに、事務職で殆ど運動してません。
今日からダイエットを始めようと思うけど
どの運動をどれ位の回数やれば効果的なのかな。
ちなみに、事務職で殆ど運動してません。
>>583
個人メニュー
4キロのダンベル使用で
カール 40回×2セット
バタフライ 10回×2セット
腰ひねり 20回×2セット
腕立て 30回×４セット
腹筋 30回×２セット＋25回×２セット
足上げ腹筋 30回×4セット
あと、この他に自転車を1日に60～90分ほど乗ってる。
筋トレをちゃんとしてる人に言わせれば無茶苦茶なメニューだが
ボディビルダーになるわけでもスポーツ選手でもないので
好きな様にやってる。
個人メニュー
4キロのダンベル使用で
カール 40回×2セット
バタフライ 10回×2セット
腰ひねり 20回×2セット
腕立て 30回×４セット
腹筋 30回×２セット＋25回×２セット
足上げ腹筋 30回×4セット
あと、この他に自転車を1日に60～90分ほど乗ってる。
筋トレをちゃんとしてる人に言わせれば無茶苦茶なメニューだが
ボディビルダーになるわけでもスポーツ選手でもないので
好きな様にやってる。
585 ：病弱名無しさん：03/04/12 19:58 ID:6P2hoTcP
>>584 はじめてから体重、体脂肪の変化はどうなの？
失礼。
165cm－67kgから始めて、そろそろまる4ヶ月。
現在の体重は53kg。体脂肪率は自宅に機械がないので未計測。
（光の加減によって、腹筋の形がうっすらと見える程度だが…）
始めて2ヶ月ぐらいまでで10キロぐらいは落としたが
ちょっとキツめの食事制限（1日１８００～２０００Kcal以内）もしていた。
現在は食い過ぎないように注意しているだけで、特に食事内容には
気を使ってない。
こんなもんでいい？
165cm－67kgから始めて、そろそろまる4ヶ月。
現在の体重は53kg。体脂肪率は自宅に機械がないので未計測。
（光の加減によって、腹筋の形がうっすらと見える程度だが…）
始めて2ヶ月ぐらいまでで10キロぐらいは落としたが
ちょっとキツめの食事制限（1日１８００～２０００Kcal以内）もしていた。
現在は食い過ぎないように注意しているだけで、特に食事内容には
気を使ってない。
こんなもんでいい？
587 ：前スレ199（前々スレ874）：03/04/12 20:24 ID:ELOnBC1G
資格受かりました～（ベンダー資格なのですぐ結果が出る
ああ、お腹が苦しい…。さっそくダイエット再開です！
今月あと2.5kg落として85kgにするのが目標です。
ああ、お腹が苦しい…。さっそくダイエット再開です！
今月あと2.5kg落として85kgにするのが目標です。
>>586
イイ。
けど気になるトコロは、身長と体重の比率。
それだけ減らせて、まだ腹筋がうっすら見えるくらいなん？
その身長だったら自分の経験上５８㌔切った辺りで、腹筋は結構ボコる筈だよ。
運動か蛋白質が足りてないと思われ。
体脂肪率を計測することをお奨めします。
イイ。
けど気になるトコロは、身長と体重の比率。
それだけ減らせて、まだ腹筋がうっすら見えるくらいなん？
その身長だったら自分の経験上５８㌔切った辺りで、腹筋は結構ボコる筈だよ。
運動か蛋白質が足りてないと思われ。
体脂肪率を計測することをお奨めします。
589 ：病弱名無しさん：03/04/12 20:52 ID:KGhrL7Gk
てか今さらなんだけど一般成人男性って一日どのくらいカロリーとるの？
↑グロ画像。
>>589
男性はおよそ２０００～２４００キロカロリー程度。
ちなみに一般成人女性の一日あたりの総摂取カロリーの目安は、
１８００～２２００キロカロリー程度です。
あくまで目安という事で。
資料によってもかなり違いがありますので。
男性はおよそ２０００～２４００キロカロリー程度。
ちなみに一般成人女性の一日あたりの総摂取カロリーの目安は、
１８００～２２００キロカロリー程度です。
あくまで目安という事で。
資料によってもかなり違いがありますので。
標準体重まで、あと5kgなんだけど
二重顎がなおらないんだよね・・・
どうすればいいんだろう？
二重顎がなおらないんだよね・・・
どうすればいいんだろう？
594 ：加奈 １５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/12 21:16 ID:Y7vX35AT
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２
６ｋｍマラソン
もうすぐ８２ｋｇ台・・・
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２
６ｋｍマラソン
もうすぐ８２ｋｇ台・・・
595 ：病弱名無しさん：03/04/12 21:58 ID:KGhrL7Gk
>>加奈さん
６キロをどのくらいのペースで走ってらっしゃるんですか？
６キロをどのくらいのペースで走ってらっしゃるんですか？
596 ：加奈 １５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/12 22:14 ID:Y7vX35AT
597 ：583：03/04/12 22:23 ID:Q0LMbOuh
そうか、今までフトモモの筋肉どうしようか悩んでたけど
自転車こいでみよう。
自転車こいでみよう。
599 ：加奈 １５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/12 22:52 ID:Y7vX35AT
>>597
私は、最初の１０日間は１日置きで走っていましたよ。
初めは筋肉痛で毎日なんてとても走れません
そんなこんなで、１０日目頃には筋肉痛にならなくなり毎日走るようになりました
私の固定ハンドル名の日にちと、書いてある体重の数が違うのはその為です
走った時しか書いていません。
ゆっくり確実にがんばっていきましょう！！
私は、最初の１０日間は１日置きで走っていましたよ。
初めは筋肉痛で毎日なんてとても走れません
そんなこんなで、１０日目頃には筋肉痛にならなくなり毎日走るようになりました
私の固定ハンドル名の日にちと、書いてある体重の数が違うのはその為です
走った時しか書いていません。
ゆっくり確実にがんばっていきましょう！！
600 ：病弱名無しさん：03/04/12 23:38 ID:LJaEfeZl
このスレの存在を知りませんでした。
これは私なんですが少しづつでもやせますかね？
この生活に改善してから今日で1週間です。
39 名前：病弱名無しさん 投稿日：03/04/12 22:49 ID:qw5PREyr
身長 181㎝
体重 79kg
年齢 26歳
性別 男
排便 毎日1回以上
朝食：ごはん 1杯 ネギと卵のお吸い物 いわしの煮付け 鶏肉と茸と人参の煮物 小松菜のおひたし
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 発芽玄米いりおにぎり1個 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 野菜ふりかけ 菜の花とネギの味噌汁 茸と人参の煮物
朝夕は自炊です。間食は一切摂りません。
飲み物は基本的に麦茶か烏龍茶。昼は気になる野菜か充実野菜(小)を飲みます。
10kgを目標にダイエット中で毎日30分のウォーキングと腕立て、腹筋、ツイストの筋トレをしています。
これは私なんですが少しづつでもやせますかね？
この生活に改善してから今日で1週間です。
39 名前：病弱名無しさん 投稿日：03/04/12 22:49 ID:qw5PREyr
身長 181㎝
体重 79kg
年齢 26歳
性別 男
排便 毎日1回以上
朝食：ごはん 1杯 ネギと卵のお吸い物 いわしの煮付け 鶏肉と茸と人参の煮物 小松菜のおひたし
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 発芽玄米いりおにぎり1個 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 野菜ふりかけ 菜の花とネギの味噌汁 茸と人参の煮物
朝夕は自炊です。間食は一切摂りません。
飲み物は基本的に麦茶か烏龍茶。昼は気になる野菜か充実野菜(小)を飲みます。
10kgを目標にダイエット中で毎日30分のウォーキングと腕立て、腹筋、ツイストの筋トレをしています。
>>588
正確にいうと、縦線は常時入ってるけど、ジャニーズ系の連中に見られるような
横線が、光の加減によって見えたり見えなかったりという感じ。
機会があれば体脂肪率も測ってみましょうかね。
新しいモチベーションになるかもしれない。
>>597
学生の身なんで、働いてる人よりかは時間に自由がききます。
また、最初の頃は、ダイエットに対する危機感がケタ違いに高かったもので
当時の精神的なレベルでの負荷を、今現在で同じようなレベルに
持っていけといわれても、おそらく無理でしょう。
（最近は体重と健康の維持に意識が向いてるもので…）
正確にいうと、縦線は常時入ってるけど、ジャニーズ系の連中に見られるような
横線が、光の加減によって見えたり見えなかったりという感じ。
機会があれば体脂肪率も測ってみましょうかね。
新しいモチベーションになるかもしれない。
>>597
学生の身なんで、働いてる人よりかは時間に自由がききます。
また、最初の頃は、ダイエットに対する危機感がケタ違いに高かったもので
当時の精神的なレベルでの負荷を、今現在で同じようなレベルに
持っていけといわれても、おそらく無理でしょう。
（最近は体重と健康の維持に意識が向いてるもので…）
603 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:00 ID:jd4+wGnl
>>600
蛋白質が足りないようですね。
お勧めはプロテインですが、サプリに抵抗がある方もいらっしゃると思いますので
豆腐・納豆等をメニューに加えた方が良いかもしれませんね。
あと、少しでも有酸素運動と筋トレ（腹筋・背筋・腕立て程度）を
加えた方が効果はありますよ。
蛋白質が足りないようですね。
お勧めはプロテインですが、サプリに抵抗がある方もいらっしゃると思いますので
豆腐・納豆等をメニューに加えた方が良いかもしれませんね。
あと、少しでも有酸素運動と筋トレ（腹筋・背筋・腕立て程度）を
加えた方が効果はありますよ。
604 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:01 ID:yKXo9CL4
>>601
簡単に摂れるたんぱく質だと何がいいですかね。サプリメントはなるべく摂取したくないです。
あと会社員はなかなか歩く時間が取れません・・・
それに右膝の側副靭帯を学生時代に痛めており長い距離のウォーキングはちょっとつらいです。
筋トレは腕立て伏せ15回×3セット、腹筋15回×3セット、ツイスト20回×4セットやってます。
あと立った状態で右膝と左肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を20回×4セットやってます。
簡単に摂れるたんぱく質だと何がいいですかね。サプリメントはなるべく摂取したくないです。
あと会社員はなかなか歩く時間が取れません・・・
それに右膝の側副靭帯を学生時代に痛めており長い距離のウォーキングはちょっとつらいです。
筋トレは腕立て伏せ15回×3セット、腹筋15回×3セット、ツイスト20回×4セットやってます。
あと立った状態で右膝と左肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を20回×4セットやってます。
605 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:02 ID:5JE+dB2g
あ、筋トレはされているんですね。
では、蛋白質の摂取量を増やせば良いと思いますよ。
では、蛋白質の摂取量を増やせば良いと思いますよ。
606 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:03 ID:yKXo9CL4
608 ：600：03/04/13 00:10 ID:yKXo9CL4
日が変わってID変わっちゃった・・・
>>607
チーかまなんてすげえ濃い食い物だと思ってたんですが食って大丈夫なんですかね？
料理は好きなんですが時間はあんまりないかも。
ツナ缶ってのは当然ながらノンオイルのものですよね。
買ってきてツナ炒飯(油使わず)にでもしたら美味そうです。
>>607
チーかまなんてすげえ濃い食い物だと思ってたんですが食って大丈夫なんですかね？
料理は好きなんですが時間はあんまりないかも。
ツナ缶ってのは当然ながらノンオイルのものですよね。
買ってきてツナ炒飯(油使わず)にでもしたら美味そうです。
610 ：600：03/04/13 00:22 ID:yKXo9CL4
611 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:22 ID:pL3aq8PG
練り物は塩分が多いから気に留めておいた方がいいよ。
糖質も蛋白質と同じ位入ってるの有るし
糖質も蛋白質と同じ位入ってるの有るし
612 ：病弱名無しさん：03/04/13 00:33 ID:5JE+dB2g
613 ：600：03/04/13 00:42 ID:yKXo9CL4
>>611>>612
そうするとチーかまよりはツナのほうが良さそうですね。
ささみは煮物に入れて食ってます。
朝になったら何食おうかな・・・
ウォーキングが足りないと言われましたが・・・
良く考えたら週3日くらいは本社の階段を9階くらいまで上り下りしてるんです。
毎日じゃないと意味がないかな？
そうするとチーかまよりはツナのほうが良さそうですね。
ささみは煮物に入れて食ってます。
朝になったら何食おうかな・・・
ウォーキングが足りないと言われましたが・・・
良く考えたら週3日くらいは本社の階段を9階くらいまで上り下りしてるんです。
毎日じゃないと意味がないかな？
614 ：病弱名無しさん：03/04/13 01:01 ID:9+rqWth0
615 ：病弱名無しさん：03/04/13 01:10 ID:hH08ZxCj
太ももでどうやったら痩せますか？
616 ：病弱名無しさん：03/04/13 01:31 ID:gz4z/sRc
顔でアゴの下に脂肪が付きやすいのですが
どの様な事をすればスッキリと脂肪が取れますか？
体は、普通なのですが顔、特に二重アゴみたいな感じです。
どの様な事をすればスッキリと脂肪が取れますか？
体は、普通なのですが顔、特に二重アゴみたいな感じです。
【開始】：2003/4/12(土)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
今まで太っていても全く困らなかったのですが、
テニスを始めて、体重を落とす必要が出てきました。
経過、トレーニング内容は順次報告いたします。
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
今まで太っていても全く困らなかったのですが、
テニスを始めて、体重を落とす必要が出てきました。
経過、トレーニング内容は順次報告いたします。
618 ：病弱名無しさん：03/04/13 02:56 ID:DoGXxWFK
>>575-578
妊娠線や肉割れってのは消えないものらしい
セルライトってのが肉割れの線のようにも（明らかに違うが）見える
と言ってる人もいるので、そっちなら消えることもある模様
>>600-
ササミを水ゆで（ちょっと塩を入れる）をおやつ代わりにかじる
歯ごたえがあって、良く噛めばいい味が出てくるって蛋白源はいかがでしょうか
>>616
脂肪吸引でもしない限り部分やせは基本的に不可能
全体的に体脂肪の割合を減らすしかない
自分的には、首・顎・腕・足＞背中＞腹の順序で落ちたような気がするが、
食事指導をしてくれてる先生は、そんなことはあり得ないと言っています
妊娠線や肉割れってのは消えないものらしい
セルライトってのが肉割れの線のようにも（明らかに違うが）見える
と言ってる人もいるので、そっちなら消えることもある模様
>>600-
ササミを水ゆで（ちょっと塩を入れる）をおやつ代わりにかじる
歯ごたえがあって、良く噛めばいい味が出てくるって蛋白源はいかがでしょうか
>>616
脂肪吸引でもしない限り部分やせは基本的に不可能
全体的に体脂肪の割合を減らすしかない
自分的には、首・顎・腕・足＞背中＞腹の順序で落ちたような気がするが、
食事指導をしてくれてる先生は、そんなことはあり得ないと言っています
619 ：病弱名無しさん：03/04/13 03:38 ID:LJCLM3KB
わき腹の贅肉を落とすのって難しいんですか？
なかなか落ちてくれません。(>_<)
なかなか落ちてくれません。(>_<)
>>618
自分は消えたよ
自分は消えたよ
621 ：病弱名無しさん：03/04/13 04:56 ID:dSLhxVeV
太股の贅肉を落とすのって難しいんですか？
なかなか落ちてくれません。(>_<)
なかなか落ちてくれません。(>_<)
622 ：病弱名無しさん：03/04/13 05:11 ID:POJFZxhc
俺、今まで165cmで65ｋ。見た目的に「ちょっと肉つきすぎだね」くらいだったんだけど
彼女と1ヵ月後ヤルって約束しちゃったから毎日夜30分走ってます。
一週間連続続いたの今回が始めて。やっぱり目的が出来ると違うんだなぁと思いマスタ
お菓子ジュースも全て我慢して、今60k
おやのハナシによると（エアロのインストラクタ）
1ヵ月間に５ｋ以上やせるとリバウンド時期に入るらしいけど
それでも続ければ問題なくやせるとのこと。ガンバルゾー
彼女と1ヵ月後ヤルって約束しちゃったから毎日夜30分走ってます。
一週間連続続いたの今回が始めて。やっぱり目的が出来ると違うんだなぁと思いマスタ
お菓子ジュースも全て我慢して、今60k
おやのハナシによると（エアロのインストラクタ）
1ヵ月間に５ｋ以上やせるとリバウンド時期に入るらしいけど
それでも続ければ問題なくやせるとのこと。ガンバルゾー
623 ：病弱名無しさん：03/04/13 08:08 ID:cw9GhRGu
「昔の日本にﾃﾞﾌﾞはいなかった作戦」実行中。
昨日も食ったのは、昼 さんまの塩焼き・ポテトサラダ・トン汁。
夜 カレイの煮付け・味噌汁・キムチ・おひたし
飲み物は焼酎とブラックコーヒー。
たんぱく質は魚で取り調理法は焼きか煮。腹減るとストレスがたまるので、カロリーは高いけどご飯はいっぱい食う。
トンカツなどは娯楽として食うのみにする。
あとはひたすら歩いて移動。
これで3ヶ月で94kgから89kgになったよ。
昨日も食ったのは、昼 さんまの塩焼き・ポテトサラダ・トン汁。
夜 カレイの煮付け・味噌汁・キムチ・おひたし
飲み物は焼酎とブラックコーヒー。
たんぱく質は魚で取り調理法は焼きか煮。腹減るとストレスがたまるので、カロリーは高いけどご飯はいっぱい食う。
トンカツなどは娯楽として食うのみにする。
あとはひたすら歩いて移動。
これで3ヶ月で94kgから89kgになったよ。
627 ：病弱名無しさん：03/04/13 08:40 ID:aqHa4eSH
｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！お尻も穴に花火入れられ、爆発させたのと
フェラチオで強引に精子飲まされまくった、飲まないと犯人達にぼこぼこにされたそうです。、尿入りカップラーメンを強引に食わされた。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は 一ヶ月以上 続いた 。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
(私の心の底からの叫びでした）.
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！お尻も穴に花火入れられ、爆発させたのと
フェラチオで強引に精子飲まされまくった、飲まないと犯人達にぼこぼこにされたそうです。、尿入りカップラーメンを強引に食わされた。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は 一ヶ月以上 続いた 。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
(私の心の底からの叫びでした）.
>>600
サンドイッチ＋おにぎりじゃ炭水化物ばっかじゃん。
おにぎりやめてなんか別のものにしたら？
あと塩分多くない？
>>604
大腿四頭筋が弱いと思われ。
有酸素は脚鍛えておかないと関節に負担が大きくなるね。
サンドイッチ＋おにぎりじゃ炭水化物ばっかじゃん。
おにぎりやめてなんか別のものにしたら？
あと塩分多くない？
>>604
大腿四頭筋が弱いと思われ。
有酸素は脚鍛えておかないと関節に負担が大きくなるね。
629 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/04/13 09:32 ID:459xGSdw
>>435-436 のカルです。
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg
はい誤差の範囲でした。
以前ＢＯＯＣＳ（１日１快食）で６１kg（途中、デンマーク国立病院ダイエット含む）まで落としたので
またやってます。あまり体にいい方法でもなさげだけど。
朝 豆乳 昼 おにぎり又はお茶漬け又はサラダなど 夜 いっぱい って感じで。
昨日は「たいめいけん」でカレーライスとたんぽぽオムライス食べた。
サプリメント（各種ビタミンミネラルと亜鉛（これは髪の毛対策もあり））と、
ガルシニアと真珠リン脂質のはいったミキモトのファットダイエット摂ってる。
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg
はい誤差の範囲でした。
以前ＢＯＯＣＳ（１日１快食）で６１kg（途中、デンマーク国立病院ダイエット含む）まで落としたので
またやってます。あまり体にいい方法でもなさげだけど。
朝 豆乳 昼 おにぎり又はお茶漬け又はサラダなど 夜 いっぱい って感じで。
昨日は「たいめいけん」でカレーライスとたんぽぽオムライス食べた。
サプリメント（各種ビタミンミネラルと亜鉛（これは髪の毛対策もあり））と、
ガルシニアと真珠リン脂質のはいったミキモトのファットダイエット摂ってる。
630 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:17 ID:UWkx/zrv
タモリってなんかイタくない？
631 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:23 ID:s3RclKVy
韓国人にデブはいない作戦
キムチ・唐辛子ばっか食う
キムチ・唐辛子ばっか食う
632 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:25 ID:fzuX2i0i
＞６３０
なんでいきなりタモリが出てきたんだ？（ｗ
なんでいきなりタモリが出てきたんだ？（ｗ
633 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:26 ID:cw9GhRGu
>631
彼らは兵役があるのも大きい気がする。
彼らは兵役があるのも大きい気がする。
634 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:27 ID:s3RclKVy
じゃあ、自衛隊に入って、キムチ・唐辛子食いまくろう
635 ：633：03/04/13 10:29 ID:cw9GhRGu
>634
確実にやせるだろうな。
でも自分は嫌だ（w
確実にやせるだろうな。
でも自分は嫌だ（w
637 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:39 ID:s3RclKVy
そっか、少林サッカーの肉渡りにもいたな・・・
じゃあ韓国作戦は無しで・・・・
じゃあ韓国作戦は無しで・・・・
638 ：633：03/04/13 10:43 ID:cw9GhRGu
それから韓国好きでよく行くけどさあ、
やつら肉をよく食うよ。若いおねえちゃんも。
そのかわり揚げ物とかは、あまり食べないね。あとご飯も少なめ。
豊富な種類のキムチで野菜もたくさん食べてる。
このあたりにも鍵があるかもﾅｰ
やつら肉をよく食うよ。若いおねえちゃんも。
そのかわり揚げ物とかは、あまり食べないね。あとご飯も少なめ。
豊富な種類のキムチで野菜もたくさん食べてる。
このあたりにも鍵があるかもﾅｰ
639 ：病弱名無しさん：03/04/13 10:48 ID:gLiYNHZh
一人暮らし始めてから、痩せ始めたよー！たぶん、筋肉が減ってる罠
＞＞韓国人にデブはいない作戦
黒人に音痴は居ないという、同じロジック
カプサイシンの大量摂取は、精神障害を招くらしいね
黒人に音痴は居ないという、同じロジック
カプサイシンの大量摂取は、精神障害を招くらしいね
641 ：病弱名無しさん：03/04/13 11:08 ID:459xGSdw
俺の学校の韓国人留学生でデブいたよ。
642 ：600：03/04/13 12:37 ID:ae8N9Eb8
朝食：寝坊したためヨーグルト 1個
昼食：ごはん 1杯 菜の花とネギの味噌汁 野菜ふりかけ 人参の煮物
今日はこれから会社まで歩いて行ってみようかと思います。
でも6㎞は膝が痛くなって無理そうだな・・・
>>618
ささみ丸かじり・・・料理したらﾏｽﾞｰですかね？
>>628
なに食ったら良いですかね？コンビニで売ってるものだと。サラダとかの方がいいのかな？
わざわざ遠くのコンビニまで歩いていって30～40分のウォーキングをしてるもので。
塩分は結構多いです。味噌とか醤油とか和食は味がしっかりついてないとダメですね。
洋食は味が濃いのはあまり好きではないです。
昼食：ごはん 1杯 菜の花とネギの味噌汁 野菜ふりかけ 人参の煮物
今日はこれから会社まで歩いて行ってみようかと思います。
でも6㎞は膝が痛くなって無理そうだな・・・
>>618
ささみ丸かじり・・・料理したらﾏｽﾞｰですかね？
>>628
なに食ったら良いですかね？コンビニで売ってるものだと。サラダとかの方がいいのかな？
わざわざ遠くのコンビニまで歩いていって30～40分のウォーキングをしてるもので。
塩分は結構多いです。味噌とか醤油とか和食は味がしっかりついてないとダメですね。
洋食は味が濃いのはあまり好きではないです。
643 ：600：03/04/13 13:12 ID:ae8N9Eb8
雨降ってきたので会社まで行くのは断念。
近所の小学校回って帰ってきました。うーむ。
近所の小学校回って帰ってきました。うーむ。
これから薄着の時期だし、締まりのない身体のままだと
ちょっと抱きしめるのにも心もとない気がしてた＾＾；
ちょっと抱きしめるのにも心もとない気がしてた＾＾；
646 ：600：03/04/13 18:50 ID:wNhQTtIu
夕飯：ごはん 1杯 菜の花とささみの和え物 人参と茸の煮物 ヨーグルト 1個
ウォーキングは投票に行くついでに40分くらい歩いてきました。
んで途中でマルエツ行ってささみとかツナ缶とか豆腐とかを買ってきました。
ささみは4本入っているうちの1本をゆでてさいてポン酢をかけてみました。
しばらく食ってなかったのもあると思いますがなんだか肉食うと猛烈に食った！って感覚になりますな。
さて、風呂入って筋トレでもするか。
ウォーキングは投票に行くついでに40分くらい歩いてきました。
んで途中でマルエツ行ってささみとかツナ缶とか豆腐とかを買ってきました。
ささみは4本入っているうちの1本をゆでてさいてポン酢をかけてみました。
しばらく食ってなかったのもあると思いますがなんだか肉食うと猛烈に食った！って感覚になりますな。
さて、風呂入って筋トレでもするか。
>>600
それだけやってればダイエット出来るよ。
あまり無理すると続かないし、ストレス溜まって嫌になるかも。
運動はある程度の量は必要だけど、続ける事の方が大事です。
ガンガレ
ちなみに、運動する人の炭水化物の一日の摂取量は
体重1kgに対して1.5～2gが基本だそうです。
例）体重80kgだったら120～160g
それだけやってればダイエット出来るよ。
あまり無理すると続かないし、ストレス溜まって嫌になるかも。
運動はある程度の量は必要だけど、続ける事の方が大事です。
ガンガレ
ちなみに、運動する人の炭水化物の一日の摂取量は
体重1kgに対して1.5～2gが基本だそうです。
例）体重80kgだったら120～160g
＞＞６４７
それはご飯120～160グラムってことですか？
そうするとご飯１っぱいってことですか・・・
キツイ・・・
それはご飯120～160グラムってことですか？
そうするとご飯１っぱいってことですか・・・
キツイ・・・
649 ：病弱名無しさん：03/04/13 19:45 ID:o5symTpx
>>647
>ちなみに、運動する人の炭水化物の一日の摂取量は
>体重1kgに対して1.5～2gが基本だそうです。
>例）体重80kgだったら120～160g
そりは炭水化物じゃなくて、蛋白質摂取量の基準かと思われ。
しかも乾性の場合であって、食物に含まれる水分量などを度外視した上での摂取量だす。
>>646
自分の見た感じでは、量も質も問題なしです。
強いて挙げるなら、強化にモモ挙げを追加した方が良いかな？
たぶんウォーキングが楽にこなせるようになる筈です。
ガンガレ。
>ちなみに、運動する人の炭水化物の一日の摂取量は
>体重1kgに対して1.5～2gが基本だそうです。
>例）体重80kgだったら120～160g
そりは炭水化物じゃなくて、蛋白質摂取量の基準かと思われ。
しかも乾性の場合であって、食物に含まれる水分量などを度外視した上での摂取量だす。
>>646
自分の見た感じでは、量も質も問題なしです。
強いて挙げるなら、強化にモモ挙げを追加した方が良いかな？
たぶんウォーキングが楽にこなせるようになる筈です。
ガンガレ。
651 ：病弱名無しさん：03/04/13 20:04 ID:UWkx/zrv
>>632
なんか今日のいいとも増刊号でダイエットのことについて話してたんで。。。
春休み終わって新学期始まったんですがどうもいい食事メニューが決まらないんです。。。
今は
朝：食パン１枚、焼きそば（ソースとからめただけ具なし）、ゆで卵１個、ハッシュドポテト１枚、紅茶
昼：ふりかけご飯、揚げ物１個か２個、野菜（ブロッコリーとかプチトマト）
晩：ご飯、紅茶、おかずはその日によって違います。。。
こんな感じなんですがどうでしょうか？お昼に野菜生活を買って飲もうとかも考えてるんですが・・・
なんか今日のいいとも増刊号でダイエットのことについて話してたんで。。。
春休み終わって新学期始まったんですがどうもいい食事メニューが決まらないんです。。。
今は
朝：食パン１枚、焼きそば（ソースとからめただけ具なし）、ゆで卵１個、ハッシュドポテト１枚、紅茶
昼：ふりかけご飯、揚げ物１個か２個、野菜（ブロッコリーとかプチトマト）
晩：ご飯、紅茶、おかずはその日によって違います。。。
こんな感じなんですがどうでしょうか？お昼に野菜生活を買って飲もうとかも考えてるんですが・・・
652 ：６５１：03/04/13 20:06 ID:UWkx/zrv
付け足しなんですが間食はしませんがアミノサプリを水で薄めたものを毎日９００ml飲んでます。
タンパク質がすくないんじゃない？
>>651
炭水化物が多すぎる。朝食で食パン、やきそば、ハッシュドポテトは食いすぎ。
あと決定的に野菜とたんぱく質が少ないな。揚げ物ってのは何？
アミノサプリはあんまり飲まないほうが良いと思うよ。それならお茶が烏龍茶が良い。
炭水化物が多すぎる。朝食で食パン、やきそば、ハッシュドポテトは食いすぎ。
あと決定的に野菜とたんぱく質が少ないな。揚げ物ってのは何？
アミノサプリはあんまり飲まないほうが良いと思うよ。それならお茶が烏龍茶が良い。
655 ：６５１：03/04/13 20:10 ID:UWkx/zrv
やっぱりそうですか。。。
スポーツ店においてあるプロテインみたいなので摂ったほうが続けやすいですよね？
一応ボクシングやってるんで筋肉は落としたくないんです。
スポーツ店においてあるプロテインみたいなので摂ったほうが続けやすいですよね？
一応ボクシングやってるんで筋肉は落としたくないんです。
656 ：６５１：03/04/13 20:13 ID:UWkx/zrv
揚げ物はだいたい冷凍食品のから揚げとか魚のフライとかです。
朝食べていかないと授業中にお腹なっちゃうんです（T＿T）
朝食べていかないと授業中にお腹なっちゃうんです（T＿T）
>>651
運動してるの？
運動してるの？
>>651
量にもよるけど「パン・焼ソバ・ポテト」は全部炭水化物。摂り過ぎると糖質過多の元となります。
逆に野菜が少なすぎかと。パンなら「野菜サンド」。焼ソバならキャベツ・もやし・キノコ類を具にして
大量投入致しませう。
・・・あと解ってると思うけど、運動ちゃんとしてるよね？
量にもよるけど「パン・焼ソバ・ポテト」は全部炭水化物。摂り過ぎると糖質過多の元となります。
逆に野菜が少なすぎかと。パンなら「野菜サンド」。焼ソバならキャベツ・もやし・キノコ類を具にして
大量投入致しませう。
・・・あと解ってると思うけど、運動ちゃんとしてるよね？
すまない、ボクシングしてるんだな。
661 ：病弱名無しさん：03/04/13 20:23 ID:i/3PO85e
＞朝：食パン１枚、焼きそば（ソースとからめただけ具なし）、ゆで卵１個、ハッシュドポテト１枚、紅茶
ポテト、食パン、焼きそば、の炭水化物量なら
パスタ120g位（ちゃんと茹でる奴）食べた方が良いと思う。
他の麺類と比べてて蛋白質、グルタミンも多めだし。
ソースかけても良いし、オリーブオイル絡めて塩コショウでもンマイよ。
ポテト、食パン、焼きそば、の炭水化物量なら
パスタ120g位（ちゃんと茹でる奴）食べた方が良いと思う。
他の麺類と比べてて蛋白質、グルタミンも多めだし。
ソースかけても良いし、オリーブオイル絡めて塩コショウでもンマイよ。
651ﾀﾝ、大人気♪
663 ：６５１：03/04/13 20:26 ID:UWkx/zrv
毎朝６時半から２．８キロのランニング（ジョギング？）
学校終わってから
サウナ：５分
縄跳び：１５分
シャドーボクシング（１キロの重りもって）：３０分くらい
サンドバッグ：２０分くらい
サウナ：５分
腹筋：普通に８０回、足上げ腹筋４種類を２０回ずつ
これを日曜以外やってます。シャドーとサンドバッグは３分やって３０秒休憩でやってます。
大体ジムの練習で１．５～２キロくらい落ちます。
学校終わってから
サウナ：５分
縄跳び：１５分
シャドーボクシング（１キロの重りもって）：３０分くらい
サンドバッグ：２０分くらい
サウナ：５分
腹筋：普通に８０回、足上げ腹筋４種類を２０回ずつ
これを日曜以外やってます。シャドーとサンドバッグは３分やって３０秒休憩でやってます。
大体ジムの練習で１．５～２キロくらい落ちます。
664 ：６５１：03/04/13 20:28 ID:UWkx/zrv
みなさんレス本当にありがとうございます！！
いやいやダイエット仲間がふえるのはいいことだ。
それにしてもジムか・・・いいなぁ
それにしてもジムか・・・いいなぁ
666 ：６５１：03/04/13 20:33 ID:UWkx/zrv
トリップ忘れたんで名前の欄６５１って入れてるんですが自分はユーラシアというHNでお世話になった者です。。。
667 ：優しい名無しさん：03/04/13 20:35 ID:fU8J3TQN
スポーツクラブのほうが痩せんじゃねえか？
668 ：６５１：03/04/13 20:41 ID:UWkx/zrv
669 ：661：03/04/13 20:46 ID:i/3PO85e
＞651
試合に出てるのかー んじゃ炭水化物必要だね
あの高炭水化物はカーボローディングだったの？
はじめに運動量とか書いてくれれば良いのに（ｗ
試合に出てるのかー んじゃ炭水化物必要だね
あの高炭水化物はカーボローディングだったの？
はじめに運動量とか書いてくれれば良いのに（ｗ
670 ：病弱名無しさん：03/04/13 20:47 ID:jGlXSstt
朝：コーンフレーク＋豆乳（牛乳のかわり）＋ヤクルト
間：野菜ジュース
昼：焼き魚定食＋ヨーグルト
夜：野菜炒めライス＋ヤクルト
他、ブラックコーヒー、緑茶
どうだ！完璧だろ！だいたい１８００ｋｃａｌぐらいかな？
間：野菜ジュース
昼：焼き魚定食＋ヨーグルト
夜：野菜炒めライス＋ヤクルト
他、ブラックコーヒー、緑茶
どうだ！完璧だろ！だいたい１８００ｋｃａｌぐらいかな？
671 ：６５１：03/04/13 20:53 ID:UWkx/zrv
>>669
カーボローディングってなんですか？（なにも知らなくてスイマセン
試合っていっても６月の終わりなんですが・・・
現在１７５センチ、７２キロなんですが試合までに６９キロ以下にしなきゃいけないんです。
できれば最終的に６５キロくらいにしたいんです。
カーボローディングってなんですか？（なにも知らなくてスイマセン
試合っていっても６月の終わりなんですが・・・
現在１７５センチ、７２キロなんですが試合までに６９キロ以下にしなきゃいけないんです。
できれば最終的に６５キロくらいにしたいんです。
672 ：病弱名無しさん：03/04/13 20:59 ID:evmcMM/M
673 ：６５１：03/04/13 21:06 ID:UWkx/zrv
みなさんいろいろありがとうございます！
試合まではまだ結構あるんで食事は栄養も考えていろいろ試してみます！
試合まではまだ結構あるんで食事は栄養も考えていろいろ試してみます！
>>651のようなﾔｼはこのスレにくる意義が違うと思われ。
君のやってるのは脂肪を燃やせ！デブ男脱出大作戦ではなく減量でふ。
君のやってるのは脂肪を燃やせ！デブ男脱出大作戦ではなく減量でふ。
675 ：６５１：03/04/13 21:24 ID:UWkx/zrv
678 ：病弱名無しさん：03/04/13 21:32 ID:P+DLifug
たんぱく質についてはかなり話が出てるけど
炭水化物は皆どれくらいを目標としてるの?
自分は1日
炭水化物 １８０～２００ｇ
たんぱく質 ８０ｇ
脂質 ４０～５０ｇ
ダイエット始めて一ヶ月弱
体重はちょっとずつ減ってると思う・・・
体脂肪計れないからちょと不安
炭水化物は皆どれくらいを目標としてるの?
自分は1日
炭水化物 １８０～２００ｇ
たんぱく質 ８０ｇ
脂質 ４０～５０ｇ
ダイエット始めて一ヶ月弱
体重はちょっとずつ減ってると思う・・・
体脂肪計れないからちょと不安
679 ：病弱名無しさん：03/04/13 21:52 ID:rMj6TLdH
脂肪が上半身についてるのがわかったんですが、上半身の脂肪を取るにはどうしたら
よいのでしょうか？現在はエアロバイクばかりしています。
よいのでしょうか？現在はエアロバイクばかりしています。
680 ：600：03/04/13 22:24 ID:Y0i9tyPB
>>647
ありがとうございます。
当方サラリーマンで仕事結構忙しい為運動の為の時間がなかなか取れません。
6月くらいになったら時間できそうなんで水泳でもしようかな。
>>649
普通の腿上げは靭帯痛めてる右はちょっとつらいかも。
ですんで立った状態で右膝と左肘、左膝と右肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を20回×4セットやってます。
あまり効果ないでしょうかね。膝はほぼ胸の高さまで引き上げてます。
ありがとうございます。
当方サラリーマンで仕事結構忙しい為運動の為の時間がなかなか取れません。
6月くらいになったら時間できそうなんで水泳でもしようかな。
>>649
普通の腿上げは靭帯痛めてる右はちょっとつらいかも。
ですんで立った状態で右膝と左肘、左膝と右肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を20回×4セットやってます。
あまり効果ないでしょうかね。膝はほぼ胸の高さまで引き上げてます。
【開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:73.2kg
夜:72.9kg
〔食事〕
朝：食パン×１、トマトとレタスとキャベツのサラダ、ソーセージ(大)×２、牛乳200ml、水300ml
昼：食べませんでした。。。
夜：カレー(肉ジャガイモ人参イカ玉葱)、ブロッコリーとトマトとインゲンのサラダ、牛乳200ml、水200ml、ナマス。
間食：ウーロン茶500ml、水500ml
〔トレーニング〕
平泳ぎ×1,2km
クロール×0,5㎞
自転車×12km
日曜日はスポーツセンターに泳ぎに行く事にします。。。
食事に問題があるようならば指摘してください！お願いします。
それと、651さんがやっているように、普段の部活のときは私もスポーツドリンクを二倍に薄めたものを
飲んでいるのですが、やっぱりウーロン茶の方がいいのでしょうか？
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:73.2kg
夜:72.9kg
〔食事〕
朝：食パン×１、トマトとレタスとキャベツのサラダ、ソーセージ(大)×２、牛乳200ml、水300ml
昼：食べませんでした。。。
夜：カレー(肉ジャガイモ人参イカ玉葱)、ブロッコリーとトマトとインゲンのサラダ、牛乳200ml、水200ml、ナマス。
間食：ウーロン茶500ml、水500ml
〔トレーニング〕
平泳ぎ×1,2km
クロール×0,5㎞
自転車×12km
日曜日はスポーツセンターに泳ぎに行く事にします。。。
食事に問題があるようならば指摘してください！お願いします。
それと、651さんがやっているように、普段の部活のときは私もスポーツドリンクを二倍に薄めたものを
飲んでいるのですが、やっぱりウーロン茶の方がいいのでしょうか？
683 ：優しい名無しさん：03/04/13 22:56 ID:r2SbGO9t
684 ：加奈 １６日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/13 23:01 ID:797ncESa
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１
６ｋｍマラソン・約３５分
うむうむ、順調順調
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１
６ｋｍマラソン・約３５分
うむうむ、順調順調
>>681
３食ちゃんと食わないのはＮＧ。夜のメニューをそのまま昼にシフトさせて、
夜は魚と野菜類を中心に摂り、ごはんの量を抑えると良い。
あとは>>683氏の指摘事項も取り入れれば、歳と体型を見る限り、
パーフェクトな体になれると思われ。
３食ちゃんと食わないのはＮＧ。夜のメニューをそのまま昼にシフトさせて、
夜は魚と野菜類を中心に摂り、ごはんの量を抑えると良い。
あとは>>683氏の指摘事項も取り入れれば、歳と体型を見る限り、
パーフェクトな体になれると思われ。
686 ：優しい名無しさん：03/04/13 23:08 ID:r2SbGO9t
>>683
ありがとうございます。
ソーセージはマズイですか。。。今まで弁当やら朝食やらで沢山食べていたので
見直さないといけませんね・・・
それと、トレーニングですが個人的に背筋(特に腋の下辺り)を
鍛えたいと思っているのですが、家でもできる方法ってありますか？
どうしてもソコだけうまく効かせられないんです。
>>685
そうですね…ちゃんと三食食べるようにします。
夜のメニューを昼に食べて、、ということですが、食べ過ぎになりませんか？
どれぐらいの量までなら許容できるか教えてください。
よろしくお願いします。
ありがとうございます。
ソーセージはマズイですか。。。今まで弁当やら朝食やらで沢山食べていたので
見直さないといけませんね・・・
それと、トレーニングですが個人的に背筋(特に腋の下辺り)を
鍛えたいと思っているのですが、家でもできる方法ってありますか？
どうしてもソコだけうまく効かせられないんです。
>>685
そうですね…ちゃんと三食食べるようにします。
夜のメニューを昼に食べて、、ということですが、食べ過ぎになりませんか？
どれぐらいの量までなら許容できるか教えてください。
よろしくお願いします。
688 ：サイラス ◇F3gJSWMA：03/04/13 23:21 ID:p7ZEvB4+
経過報告
【開始】2002/11/13(減量スタートからちょうど５ヶ月れす)
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/5 93.1kg → 4/13 92.1kg
【体脂肪率】：4/5 36.5％ → 4/13 34％(３週間前と同じ、多分誤差)
忙しくて飲まなくなったせいか４月になってから順調にやせているようです。
今月中に90切れるかも。
>>685
いっそ親にも訳話して協力してもらうといいかもしれませんね。
まだ681さんは若いからきちっと節制すればいい感じになると思います(部活とのかねあいもあると思うけど)
【開始】2002/11/13(減量スタートからちょうど５ヶ月れす)
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/5 93.1kg → 4/13 92.1kg
【体脂肪率】：4/5 36.5％ → 4/13 34％(３週間前と同じ、多分誤差)
忙しくて飲まなくなったせいか４月になってから順調にやせているようです。
今月中に90切れるかも。
>>685
いっそ親にも訳話して協力してもらうといいかもしれませんね。
まだ681さんは若いからきちっと節制すればいい感じになると思います(部活とのかねあいもあると思うけど)
689 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/13 23:29 ID:67GT8xoH
上の方でも出ていたんですけど、太ももの肉を減らすには自転車がいいですか？
バスケやってたから太ももだけ筋肉ついて妙に太い･･･(-＿-)ｳﾂﾀﾞ
バスケやってたから太ももだけ筋肉ついて妙に太い･･･(-＿-)ｳﾂﾀﾞ
690 ：優しい名無しさん：03/04/13 23:31 ID:r2SbGO9t
＞夜のメニューを昼に食べて、、ということですが、食べ過ぎになりませんか？
ないない！１６歳なら食べたほうがいい！
部活とかもしてるから、落とそうと思ったら本気で落とせるよ！
ないない！１６歳なら食べたほうがいい！
部活とかもしてるから、落とそうと思ったら本気で落とせるよ！
691 ：病弱名無しさん：03/04/13 23:32 ID:rMj6TLdH
オレも聞きたいんですが、
上半身の脂肪を燃やしたいのですが、エアロバイクばかりやってても、
落ちますかね？
下半身はそんなに脂肪がついてないのですが・・・・
上半身の脂肪を燃やしたいのですが、エアロバイクばかりやってても、
落ちますかね？
下半身はそんなに脂肪がついてないのですが・・・・
>>691
固まった脂肪を燃焼させる訳ではないので。
”どの運動をしたら、何処がやせる”と云うのは
基本的には無いです。
どんなバランスで脂肪が付いてるかは、体質に依るので
気にせずそのまま続けて下さい。
固まった脂肪を燃焼させる訳ではないので。
”どの運動をしたら、何処がやせる”と云うのは
基本的には無いです。
どんなバランスで脂肪が付いてるかは、体質に依るので
気にせずそのまま続けて下さい。
>>679
エアロバイクだけでも脂肪を落とすことは可能だが
食事内容とエアロバイクに乗ってる時間が問題になるよ。
できるだけ高蛋白低カロリーな食事を心がけつつ、1日に45分は
多少足に負荷を感じるぐらいの強度で、かつ45分間維持しつづけられるだけの
できるだけ速い回転数を維持しつつエアロバイクを続けていれば
あまり難しく考えなくても脂肪は落ちる。
ただ、この運動をちゃんとしたレベルで可能にしようと思ったら
炭水化物の摂取もそれなりに必要になってくるので、そこは注意して欲しい。
足だけ動かしてるからと言って、足だけの脂肪が落ちるわけではない。
間違い無く全身の脂肪は落ちるが、足の筋肉が発達する分、
比較の問題で上半身が貧弱に見えることは否めない事実でもある。
痩せるだけでなく、均整のとれた肉体を目指すなら、筋トレも並行した方がいい。
エアロバイクだけでも脂肪を落とすことは可能だが
食事内容とエアロバイクに乗ってる時間が問題になるよ。
できるだけ高蛋白低カロリーな食事を心がけつつ、1日に45分は
多少足に負荷を感じるぐらいの強度で、かつ45分間維持しつづけられるだけの
できるだけ速い回転数を維持しつつエアロバイクを続けていれば
あまり難しく考えなくても脂肪は落ちる。
ただ、この運動をちゃんとしたレベルで可能にしようと思ったら
炭水化物の摂取もそれなりに必要になってくるので、そこは注意して欲しい。
足だけ動かしてるからと言って、足だけの脂肪が落ちるわけではない。
間違い無く全身の脂肪は落ちるが、足の筋肉が発達する分、
比較の問題で上半身が貧弱に見えることは否めない事実でもある。
痩せるだけでなく、均整のとれた肉体を目指すなら、筋トレも並行した方がいい。
695 ：病弱名無しさん：03/04/14 00:24 ID:O1T4FYbi
抱きしめた、おなかの贅肉
熱く燃やせ、脂肪を減らせ！
デブついた、ままじゃいないと
誓い合った、スポーツクラブ
スマートファンタジー
そうさ夢だけは、誰も奪えない心の翼だから～
ダイエットせえや！ デブ男にはみんな～
ダイエットせえや！ 明日はないさ～Ｏｈ，Ｙｅａｈ！（>>1参照）
ダイエットせえや！ ボクサーのように
ダイエットせえや！ 今こそ 痩せとけ～
熱く燃やせ、脂肪を減らせ！
デブついた、ままじゃいないと
誓い合った、スポーツクラブ
スマートファンタジー
そうさ夢だけは、誰も奪えない心の翼だから～
ダイエットせえや！ デブ男にはみんな～
ダイエットせえや！ 明日はないさ～Ｏｈ，Ｙｅａｈ！（>>1参照）
ダイエットせえや！ ボクサーのように
ダイエットせえや！ 今こそ 痩せとけ～
697 ：病弱名無しさん：03/04/14 06:23 ID:+/S8dWYd
>>680
>ですんで立った状態で右膝と左肘、左膝と右肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を
>20回×4セットやってます。
>あまり効果ないでしょうかね。膝はほぼ胸の高さまで引き上げてます。
あ。それなら全然問題なしです。
要は腸腰筋を鍛え上げて、骨盤周囲の支持機能を強化させるのと
腹圧を高め易くするのが目的ですから。
かえって、その遣り方の方が腹斜筋も鍛えられて良いと思います。
ガンガって下さい。
>ですんで立った状態で右膝と左肘、左膝と右肘をつける運動(腿上げみたいなのでひねる運動)を
>20回×4セットやってます。
>あまり効果ないでしょうかね。膝はほぼ胸の高さまで引き上げてます。
あ。それなら全然問題なしです。
要は腸腰筋を鍛え上げて、骨盤周囲の支持機能を強化させるのと
腹圧を高め易くするのが目的ですから。
かえって、その遣り方の方が腹斜筋も鍛えられて良いと思います。
ガンガって下さい。
698 ：ヒロタン ◆WbV8JKjFUQ ：03/04/14 07:59 ID:AVnWJtY+
おはようさん。
いい感じのスレですね。ぼくも今日から参加させてください。
29歳 ♂
身長171㎝
体重74．0kg（←77.6kg）
胸囲100cm
胴回84cm（←89cm）
尻回95cm（←98cm）
が、現在のサイズです。
（ ）内はダンベルエキササイズを始めた2ヶ月前ですｗ
鈴木正成著のダイエット本を片手にこんなに変わってきました。
僕と同じ鈴木式をしている人、レスして下さい。お互いに頑張りましょう！
あと、僕が気をつけているのが
いい感じのスレですね。ぼくも今日から参加させてください。
29歳 ♂
身長171㎝
体重74．0kg（←77.6kg）
胸囲100cm
胴回84cm（←89cm）
尻回95cm（←98cm）
が、現在のサイズです。
（ ）内はダンベルエキササイズを始めた2ヶ月前ですｗ
鈴木正成著のダイエット本を片手にこんなに変わってきました。
僕と同じ鈴木式をしている人、レスして下さい。お互いに頑張りましょう！
あと、僕が気をつけているのが
699 ：ヒロタン ◆WbV8JKjFUQ ：03/04/14 07:59 ID:AVnWJtY+
421 ：禁断の名無しさん ：03/04/13 20:55 ID:BEiaWHIs
夜8時以降は絶対に間食しない。
夜は揚げ物、炒め物は絶対摂らない。
ご飯、魚、納豆は絶対、夜食べる。
8時以前に食事を済ませてしまう。
朝はしっかりご飯、魚、野菜を食べる。
昼はそば、うどん、おにぎり等の炭水化物を繋ぎ程度にあっさりで済ます。
ってな具合です。
エアロバイク漕ぎは一切止めてしまい、今はダンベル（5㎏）一本です。
朝と夜寝る前に必ず、ダンベルをやっています。そして、ホエイプロイテインを牛乳と
一緒に飲んでいます。あ、朝はコーヒー飲んでからダンベルです。
カフェインは有酸素運動に効果的だって聞いたので。そのあと、熱い風呂に入って
朝ご飯。そして、出勤です。
早寝早起きをするようになったし、それに以前はあんなに脂っこいから揚げやフライを
食べなくちゃイライラしていたのに今じゃそんなに食べる気がしません。
また、浴びるように酒も飲んでからでないと寝られなかったのに、ここ2ヶ月自宅で
飲んでいません。なんか不思議です。こんなに嗜好って変るもんなんですかね？
ぼく的には、65㎏まで落としたいのですが、74kgの現在、ペースが止まって来ています。
どうしたらいいですか？なんか不安です。
700 ：ヒロタン ◆WbV8JKjFUQ ：03/04/14 08:03 ID:AVnWJtY+
ごめんなさい。
よそのスレから移ってきたことがバレバレですよね？
でも、煽りじゃないのでご安心を。
よそのスレから移ってきたことがバレバレですよね？
でも、煽りじゃないのでご安心を。
701 ：病弱名無しさん：03/04/14 09:34 ID:AVBN57tu
>>698
運動の質も食事の質も、かなり良い感じだと思うけど、
摂取カロリーと消費カロリーとのバランスが安定して仕舞い、
結果、停滞期を引き起こしているのだと思います。
不安ならカロリー量全体をもう一度洗い直して、
問題が無ければ、ダンベルのセット回数を増やすか、
エアロ漕ぎを改めて、再度追加した方が良いと思われ。
基本的に停滞期は誰にでも有ることなので、
のんびり、ﾏﾀｰﾘやってきましょう。
運動の質も食事の質も、かなり良い感じだと思うけど、
摂取カロリーと消費カロリーとのバランスが安定して仕舞い、
結果、停滞期を引き起こしているのだと思います。
不安ならカロリー量全体をもう一度洗い直して、
問題が無ければ、ダンベルのセット回数を増やすか、
エアロ漕ぎを改めて、再度追加した方が良いと思われ。
基本的に停滞期は誰にでも有ることなので、
のんびり、ﾏﾀｰﾘやってきましょう。
>>699
絶対とか必ずとか不安とかいうセンテンスから、どうも、ダイエットが
精神的なストレスになっているんでないかという感じが。
気分転換に、水泳やジョグなんかの軽いのでいいから、何かスポーツ
にチャレンジしてみては。
絶対とか必ずとか不安とかいうセンテンスから、どうも、ダイエットが
精神的なストレスになっているんでないかという感じが。
気分転換に、水泳やジョグなんかの軽いのでいいから、何かスポーツ
にチャレンジしてみては。
>>699
プロテインを牛乳で割らずに水にすれば摂取カロリー抑えられるし吸収も速くなる。
味が不満なら蜂蜜とかオリゴ糖とか適当に少量の糖分入れれば飲みやすくなる。
腸内環境良くするならラフィノース＋イージーファイバー＋プロテイン＋水だね。
プロテインを牛乳で割らずに水にすれば摂取カロリー抑えられるし吸収も速くなる。
味が不満なら蜂蜜とかオリゴ糖とか適当に少量の糖分入れれば飲みやすくなる。
腸内環境良くするならラフィノース＋イージーファイバー＋プロテイン＋水だね。
いつもの大体の食事メニューは
朝:オールブランとバナナに牛乳、野菜スープか野菜サラダ、先日の夕飯の残りを少々
２食目:いわし一匹
昼:魚、大豆などのたんぱく質中心の料理、野菜の煮物、炒め物等
４食目:牛乳かん
夜:きなこヨーグルト
っていう感じで最近ずっと55.6～55.8kgで停滞してて昨日
朝:オールブランとバナナに牛乳、野菜サラダ大量、白身魚(切り身)の塩焼き、白身魚の揚げ物
昼:野菜生活一本、アイスクリーム１つ、菓子パン３つ
夜:無し
っていう最悪なメニューだったのに体重がいきなり-0.8kg落ちて55kgになりました。
停滞期の増減で55.2kgまで落ちることはあったもののそれ以上は
落ちたことがなかったのでびっくりしたのですがこの体重減少は
何が起こったのでしょうか？
朝:オールブランとバナナに牛乳、野菜スープか野菜サラダ、先日の夕飯の残りを少々
２食目:いわし一匹
昼:魚、大豆などのたんぱく質中心の料理、野菜の煮物、炒め物等
４食目:牛乳かん
夜:きなこヨーグルト
っていう感じで最近ずっと55.6～55.8kgで停滞してて昨日
朝:オールブランとバナナに牛乳、野菜サラダ大量、白身魚(切り身)の塩焼き、白身魚の揚げ物
昼:野菜生活一本、アイスクリーム１つ、菓子パン３つ
夜:無し
っていう最悪なメニューだったのに体重がいきなり-0.8kg落ちて55kgになりました。
停滞期の増減で55.2kgまで落ちることはあったもののそれ以上は
落ちたことがなかったのでびっくりしたのですがこの体重減少は
何が起こったのでしょうか？
705 ：優しい名無しさん：03/04/14 15:30 ID:a70lflSg
>>703
お、恐ろしく金かかるにゃあ・・・。
お、恐ろしく金かかるにゃあ・・・。
>>704
>>442,>>535
体にいつもと違う刺激を与えるのは（・∀・）ｲｲ!!
漏れダイエト中にケーキバイキングでケーキ５個食ったことあるよ。
一時的に炭水化物過多で筋肉中に水分を取り込むから体重うｐしたように見えるけど
この訳の分からない刺激のおかげでその後ドカンと体重落ちた。
漏れはフルーツグラノーラが好きでつ。
>>705
ｽﾏｿｗ
腸が強い香具師は不要でつね
イージーファイバーが３００ｇで２０００円、ラフィノースの原末が５００ｇで４０００円くらいかな。
ダイエット中って食物繊維は不足しがちだからこんなのもあるよってことで。
>>442,>>535
体にいつもと違う刺激を与えるのは（・∀・）ｲｲ!!
漏れダイエト中にケーキバイキングでケーキ５個食ったことあるよ。
一時的に炭水化物過多で筋肉中に水分を取り込むから体重うｐしたように見えるけど
この訳の分からない刺激のおかげでその後ドカンと体重落ちた。
漏れはフルーツグラノーラが好きでつ。
>>705
ｽﾏｿｗ
腸が強い香具師は不要でつね
イージーファイバーが３００ｇで２０００円、ラフィノースの原末が５００ｇで４０００円くらいかな。
ダイエット中って食物繊維は不足しがちだからこんなのもあるよってことで。
707 ：病弱名無しさん：03/04/14 16:11 ID:kI2gz3sd
708 ：６５１：03/04/14 16:14 ID:IpnvTxJc
今日の朝昨日のアドバイスを参考に
食パン１枚、レタス、ゆで卵２個、ミルクティー
にしてみました。心配だったお腹も鳴らなかったし結構（・∀・）ｲｲ!!かもｗ
焼いてない食パンにかなりの量のレタスをはさんで味付けは塩をほんとにちょっと
しかかけずに食べたらなかなか飲み込めなくてかなり噛むので満腹感がいつもより凄かったです！
食パン１枚、レタス、ゆで卵２個、ミルクティー
にしてみました。心配だったお腹も鳴らなかったし結構（・∀・）ｲｲ!!かもｗ
焼いてない食パンにかなりの量のレタスをはさんで味付けは塩をほんとにちょっと
しかかけずに食べたらなかなか飲み込めなくてかなり噛むので満腹感がいつもより凄かったです！
毎日10kmを50分かけて走ったら3週間で8kg痩せた。
みんなもやってみて。
これができたら、いっぱい食べても確実に痩せれるよ。
みんなもやってみて。
これができたら、いっぱい食べても確実に痩せれるよ。
710 ：優しい名無しさん：03/04/14 16:45 ID:toq70YV5
>>706
OK!
イージーファイバーがもうちょっと安かったら買いたい。
折れも腸は丈夫じゃないからよく滞る。ｗ
欲しいけど、毎日使ってたらシャレにならないなあ。
代謝低下慣れを防ぐ週一好きなものだよね。ｗ
OK!
イージーファイバーがもうちょっと安かったら買いたい。
折れも腸は丈夫じゃないからよく滞る。ｗ
欲しいけど、毎日使ってたらシャレにならないなあ。
代謝低下慣れを防ぐ週一好きなものだよね。ｗ
711 ：病弱名無しさん：03/04/14 18:36 ID:N/cAgqKq
俺は二時間はかかりそうだ
時速１０Km以上を１時間キープできるなら、体格的にはもんだいなさそうなのだが。。。
>>711-714
遅くたっていいんです。
とにかく有酸素運動を２０分以上続けることが大事なんです。
もちろん走り始めはつらいです。
私もはじめは3kmが限界でした。
走る時間や距離は徐々に伸ばしていけばいいんです。
必ず前日より１分でも100mでも多く走るんです。
そうすれば１週間後には5kmぐらい軽く走れるまでになるでしょう。
みんなでがんばりましょう。
遅くたっていいんです。
とにかく有酸素運動を２０分以上続けることが大事なんです。
もちろん走り始めはつらいです。
私もはじめは3kmが限界でした。
走る時間や距離は徐々に伸ばしていけばいいんです。
必ず前日より１分でも100mでも多く走るんです。
そうすれば１週間後には5kmぐらい軽く走れるまでになるでしょう。
みんなでがんばりましょう。
716 ：優しい名無しさん：03/04/14 20:22 ID:lMVQBWbn
走ったら吐きそうになるのがいやあー。
718 ：優しい名無しさん：03/04/14 20:37 ID:lMVQBWbn
朝一番に走るからなあ、折れは後者かな。すぐばてる。５ｋｍぐらい楽に走れるようになりたいよ。
719 ：600：03/04/14 20:56 ID:ZFwAyy8Z
朝食：ごはん1杯 ノンオイルツナ入りオムレツ 人参と茸の煮物 ささみと菜の花の和え物 ヨーグルト1個
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：バランスオンクラッカー5枚 豆腐とほうれん草の味噌汁 ささみの味噌焼き 冷やっこ ヨーグルト1個
夕飯にごはん炊くの忘れた(つд`)
今日はちょっと頑張って40分歩いてみました。途中歩道橋4つ超えました。
さすがに暖かくなってきたので汗もかきますな。
途中でファミマに寄って昼メシ買おうと思ったんですが>>628のアドバイスから炭水化物を減らしてみました。
この生活を始めてからちゃんとごはんまえにおなかが空くので美味しく食べられるのでいいですね。
さて、風呂に入って筋トレでもするか。
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：バランスオンクラッカー5枚 豆腐とほうれん草の味噌汁 ささみの味噌焼き 冷やっこ ヨーグルト1個
夕飯にごはん炊くの忘れた(つд`)
今日はちょっと頑張って40分歩いてみました。途中歩道橋4つ超えました。
さすがに暖かくなってきたので汗もかきますな。
途中でファミマに寄って昼メシ買おうと思ったんですが>>628のアドバイスから炭水化物を減らしてみました。
この生活を始めてからちゃんとごはんまえにおなかが空くので美味しく食べられるのでいいですね。
さて、風呂に入って筋トレでもするか。
つらいのは最初だけだって。
それ乗り越えなきゃダイエットは無理だよ。
がんばって。
それ乗り越えなきゃダイエットは無理だよ。
がんばって。
【開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:72.1kg
夜:71.5-72.0間kg(一番正確な体重計が壊れてしまったので、スペアの0.5㎏刻みの体重計ではかりました)
〔食事〕
朝：うなぎご飯(ウナギ一切)
昼：鳥肉と野菜のサラダ、白米、エビ×４尾、昆布、ソーセージ×２本
夜：チンジャオロース、金目鯛の味噌漬け、巻き寿司×４切れ、イナリ×１個、
焼ノド黒(小型の魚です)×１尾、ワカメ、牛乳180ml、水350ｍｌ
間食：ウーロン茶×１㍑、アミノバイタル(缶)×350ml、
〔トレーニング〕
テニス×２時間、
機械を使っての→[腹筋×40、レッグエクステンション？×20、ベンチプレス×20、棒を持ち上げる運動×20]←負荷は軽めに設定。
風呂釜内での腹筋×60、
筋トレを加えてみました。
テニスは実際どれぐらいの時間運動しているのかはわからないです、ごめんなさい。
体の疲労感は昨日よりも多く溜まっているようなので、それなりに効果はあるようですが、
休日にまで運動をすることが無かったので、体がついていっていないだけかもしれません。
明日以降のトレ内容は体の調子を見て決定します。
食事内容は、昨日よりかなり量を増してみましたが、どうでしょう？
前日に指摘して頂いた牛乳、ソーセージは家庭の事情で改善までもう少しかかりそうです。ごめんなさい。。。
野菜を多く取るように心がけましたが、たんぱく質の摂取過剰になっていないか心配です。
その他、問題点があれば教えてください。よろしくお願いします
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:72.1kg
夜:71.5-72.0間kg(一番正確な体重計が壊れてしまったので、スペアの0.5㎏刻みの体重計ではかりました)
〔食事〕
朝：うなぎご飯(ウナギ一切)
昼：鳥肉と野菜のサラダ、白米、エビ×４尾、昆布、ソーセージ×２本
夜：チンジャオロース、金目鯛の味噌漬け、巻き寿司×４切れ、イナリ×１個、
焼ノド黒(小型の魚です)×１尾、ワカメ、牛乳180ml、水350ｍｌ
間食：ウーロン茶×１㍑、アミノバイタル(缶)×350ml、
〔トレーニング〕
テニス×２時間、
機械を使っての→[腹筋×40、レッグエクステンション？×20、ベンチプレス×20、棒を持ち上げる運動×20]←負荷は軽めに設定。
風呂釜内での腹筋×60、
筋トレを加えてみました。
テニスは実際どれぐらいの時間運動しているのかはわからないです、ごめんなさい。
体の疲労感は昨日よりも多く溜まっているようなので、それなりに効果はあるようですが、
休日にまで運動をすることが無かったので、体がついていっていないだけかもしれません。
明日以降のトレ内容は体の調子を見て決定します。
食事内容は、昨日よりかなり量を増してみましたが、どうでしょう？
前日に指摘して頂いた牛乳、ソーセージは家庭の事情で改善までもう少しかかりそうです。ごめんなさい。。。
野菜を多く取るように心がけましたが、たんぱく質の摂取過剰になっていないか心配です。
その他、問題点があれば教えてください。よろしくお願いします
722 ：優しい名無しさん：03/04/14 21:29 ID:lMVQBWbn
>>721
＞前日に指摘して頂いた牛乳、ソーセージは家庭の事情で改善までもう少しかかりそうです。ごめんなさい
無理やり変えなくてもいいよ。こっちの意見も絶対って事じゃないから。
臨機応変にね。
夜に集中しすぎてるかな？朝食に牛乳をもってきてもいいと思います。
うん、たんぱく質も少し多いかもね。バランスよく食事を組み立ててみてください。
トレーニングは体と相談して無理のない範囲でやってみて。疲労が溜まり続けると怪我や故障の原因になりますから。
＞前日に指摘して頂いた牛乳、ソーセージは家庭の事情で改善までもう少しかかりそうです。ごめんなさい
無理やり変えなくてもいいよ。こっちの意見も絶対って事じゃないから。
臨機応変にね。
夜に集中しすぎてるかな？朝食に牛乳をもってきてもいいと思います。
うん、たんぱく質も少し多いかもね。バランスよく食事を組み立ててみてください。
トレーニングは体と相談して無理のない範囲でやってみて。疲労が溜まり続けると怪我や故障の原因になりますから。
723 ：病弱名無しさん：03/04/14 22:04 ID:8pkmD5ZS
>>721
なんだかよくわからないけど、あんた金持ちだな、おい。
なんだかよくわからないけど、あんた金持ちだな、おい。
724 ：加奈 １７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/14 22:08 ID:kyz319nr
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３
６ｋｍマラソン
やったー！！８２ｋｇ台突入！！
１７日で３ｋｇ減量
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３
６ｋｍマラソン
やったー！！８２ｋｇ台突入！！
１７日で３ｋｇ減量
>>722
㌧クスです。
タンパクが多いのは、723へのレスに書いてありますが、残り物のせいです。。。
貴重な意見どうもありがとうございます。。。
>>723
そうですか？
ウナギとか、魚系はほとんど残り物なんで、今日新たに作ったものといえば、
チンジャオロースぐらいですよ。
父が朝帰り上等の生活をしているので、残り物が増えるんです。
確かに今日のメニューは異常ですが…
726 ：病弱名無しさん：03/04/14 22:47 ID:8pkmD5ZS
おいおい・・・我が家でウナギが残ることなんてないぞ
727 ：600：03/04/14 23:01 ID:ZFwAyy8Z
教えてください。
このスレ見てると飲み物を間食に入れてる人がいますよね？
私は>>719の食事に加えて烏龍茶を1200㏄、麦茶を1000㏄弱毎日飲んでいます。
(烏龍茶は会社の給茶機でタダで飲めるのでまぁいいんですが)
これは実際間食になるのでしょうか？制限を設けた方がいいのでしょうか？
それともうひとつ。
筋トレの成果か両肩の後ろ、下腹、両わき腹の後ろが筋肉痛になりました。
筋肉の回復には休養が必要なことは過去ログから教わりました。
その間は他のトレーニングをした方がいいのでしょうか？
もちろんウォーキングは続けますが。
このスレ見てると飲み物を間食に入れてる人がいますよね？
私は>>719の食事に加えて烏龍茶を1200㏄、麦茶を1000㏄弱毎日飲んでいます。
(烏龍茶は会社の給茶機でタダで飲めるのでまぁいいんですが)
これは実際間食になるのでしょうか？制限を設けた方がいいのでしょうか？
それともうひとつ。
筋トレの成果か両肩の後ろ、下腹、両わき腹の後ろが筋肉痛になりました。
筋肉の回復には休養が必要なことは過去ログから教わりました。
その間は他のトレーニングをした方がいいのでしょうか？
もちろんウォーキングは続けますが。
728 ：病弱名無しさん：03/04/14 23:06 ID:XcCgU597
僕も昔ダイエットしました
16歳→74
17歳→65
18歳→60
19歳→55
20歳→57 で現在に至ります
夕飯を抜きにしてお菓子とジュースを禁止にして
軽く運動してました なれてくると夕飯食わないのが
平気になってきて20キロ近く瘠せました
そのかわり貧血と胃を悪くしました・・・
16歳→74
17歳→65
18歳→60
19歳→55
20歳→57 で現在に至ります
夕飯を抜きにしてお菓子とジュースを禁止にして
軽く運動してました なれてくると夕飯食わないのが
平気になってきて20キロ近く瘠せました
そのかわり貧血と胃を悪くしました・・・
正直言って痩せ過ぎるとちょっと不安になる。
1ヶ月５ｋｇペースなので3kgペースに落とそうとちょっと無理して食べてる。
けど、体重あんまり増えないなぁ。
1ヶ月５ｋｇペースなので3kgペースに落とそうとちょっと無理して食べてる。
けど、体重あんまり増えないなぁ。
730 ：病弱名無しさん：03/04/14 23:19 ID:L8gMoO07
>>727
烏龍茶と麦茶なら制限なんて考えなくて良いんじゃない？
むしろ飲んだほうが良いかと思う。
筋トレは1日間隔でも良いかもね。
あくまで俺の場合hだけど、同じ位の筋トレを週3日でやってます。
月・火・水・木・金・土・日
○ × ○ × ○ × ×
※”×”が筋肉の休息日ね。
烏龍茶と麦茶なら制限なんて考えなくて良いんじゃない？
むしろ飲んだほうが良いかと思う。
筋トレは1日間隔でも良いかもね。
あくまで俺の場合hだけど、同じ位の筋トレを週3日でやってます。
月・火・水・木・金・土・日
○ × ○ × ○ × ×
※”×”が筋肉の休息日ね。
週間レポート
【身長】：176cm
【体重】：92.2Kg→91.6Kg
【体脂肪率】：32.4%→29.8%
停滞期終わりかけかな？体脂肪率の減少分のほとんどは誤差っぽい。
さて、スタートから8週目で10キロ減って、100デブから90デブになりました。
・昔は2人分以上食べれたけど、今は1人分で充分すぎ。
・腹・胸・脇腹にあった、キャッチャーのプロテクターのような脂肪が減る。
・血圧が下がった感じ。運動解禁だ！
・やや体が軽い。が、足首と膝の捻挫で実感できん（涙）。
これまでは食事制限と仕事による運動（６時間立ち歩き）がメインでしたが、
明日からは水泳を始めます。
【身長】：176cm
【体重】：92.2Kg→91.6Kg
【体脂肪率】：32.4%→29.8%
停滞期終わりかけかな？体脂肪率の減少分のほとんどは誤差っぽい。
さて、スタートから8週目で10キロ減って、100デブから90デブになりました。
・昔は2人分以上食べれたけど、今は1人分で充分すぎ。
・腹・胸・脇腹にあった、キャッチャーのプロテクターのような脂肪が減る。
・血圧が下がった感じ。運動解禁だ！
・やや体が軽い。が、足首と膝の捻挫で実感できん（涙）。
これまでは食事制限と仕事による運動（６時間立ち歩き）がメインでしたが、
明日からは水泳を始めます。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：開始時79kg→60
【体脂肪率】：17％
（2002年1月中旬：79kg→2月中旬：75kg→4月中旬70kg→6月中旬：66kg）
（2003年1月中旬：71kg→2月中旬：67kg→3月中旬：63kg→4月上旬：61kg→現在：60kg）
体脂肪率は最近初めて計って17％
最近友達と飲んだりがあったので食生活はやや乱れがちでした。
3kmくらい走って腕立て20回×5セット、腹筋30回×3セット、取り合えずという感じ・・・。
実は筋トレのやり方あまり知らないのでネットで色々と調べてる最中です。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：開始時79kg→60
【体脂肪率】：17％
（2002年1月中旬：79kg→2月中旬：75kg→4月中旬70kg→6月中旬：66kg）
（2003年1月中旬：71kg→2月中旬：67kg→3月中旬：63kg→4月上旬：61kg→現在：60kg）
体脂肪率は最近初めて計って17％
最近友達と飲んだりがあったので食生活はやや乱れがちでした。
3kmくらい走って腕立て20回×5セット、腹筋30回×3セット、取り合えずという感じ・・・。
実は筋トレのやり方あまり知らないのでネットで色々と調べてる最中です。
733 ：600：03/04/15 00:01 ID:0c4zD6ol
>>710
漏れももうちょっと安かったらいつも使いたいけどなかなかねぇｗ
プロテインとビタミン剤で精一杯でつｗ
腹にあんまりガスが溜まるとジョギングのときに吐き気催すし、そうじゃなくても
ときどきプップッってオナラでます。
いろんなヨーグルトを試して自分のお腹に合うのを探すのも良いですね。
コンビニとかでもプロバイオティクス！って文字が踊ってるも多いですしね。
ただお腹に合わないやつだとさらにガスが溜まって嬉しくないけど。
週一好きなもの食べるために平日は我慢我慢ｗ
ささやかなご褒美みたいなもんです。
たまにはまたーり息抜きしましょうね。
漏れももうちょっと安かったらいつも使いたいけどなかなかねぇｗ
プロテインとビタミン剤で精一杯でつｗ
腹にあんまりガスが溜まるとジョギングのときに吐き気催すし、そうじゃなくても
ときどきプップッってオナラでます。
いろんなヨーグルトを試して自分のお腹に合うのを探すのも良いですね。
コンビニとかでもプロバイオティクス！って文字が踊ってるも多いですしね。
ただお腹に合わないやつだとさらにガスが溜まって嬉しくないけど。
週一好きなもの食べるために平日は我慢我慢ｗ
ささやかなご褒美みたいなもんです。
たまにはまたーり息抜きしましょうね。
735 ：病弱名無しさん：03/04/15 01:27 ID:w1ByjIRX
736 ：病弱名無しさん：03/04/15 01:36 ID:ww9jwjwQ
筋トレしたら５日間ずーと筋肉痛だった。ピークは２日目。
737 ：病弱名無しさん：03/04/15 03:26 ID:+/VDLXSp
腹に脂肪が付き腹筋して鍛え中
毎日20回の3セットから始めて1週間と数日で締まってきたよ
これで2～3ヶ月で腹筋割れまで鍛えられるか期待してます。
毎日20回の3セットから始めて1週間と数日で締まってきたよ
これで2～3ヶ月で腹筋割れまで鍛えられるか期待してます。
738 ：病弱名無しさん：03/04/15 07:03 ID:w10ZrjAq
スリマックスというダイエットの補助食も頂いたんですけど、
使用した事がある方はいらっしゃいますか？
パッケージがうさんくさいんです・・・。
使用した事がある方はいらっしゃいますか？
パッケージがうさんくさいんです・・・。
739 ：優しい名無しさん：03/04/15 08:05 ID:GVmcQX2w
名前からしてうさんくさいよな。
740 ：優しい名無しさん：03/04/15 08:10 ID:GVmcQX2w
>>734
普段から好きなもの食ってるけど、要はある程度食べても運動ガンガンすれば、さほど身につかないわけで。
だから体重の変動が激しくて落ちにくさもあるけど。ｗその中にもある程度筋肉質になればいいかなって。
ガス溜まりまくって痛いよ。ｗ腸の働きがわるいんだよなあ。
普段から好きなもの食ってるけど、要はある程度食べても運動ガンガンすれば、さほど身につかないわけで。
だから体重の変動が激しくて落ちにくさもあるけど。ｗその中にもある程度筋肉質になればいいかなって。
ガス溜まりまくって痛いよ。ｗ腸の働きがわるいんだよなあ。
742 ：優しい名無しさん：03/04/15 08:55 ID:MFw/zU0x
>>741
漏れなんか、１ｋｍ１３分ぐらいだから、到底ムリだあよ～。
漏れなんか、１ｋｍ１３分ぐらいだから、到底ムリだあよ～。
>>740
漏れは今のところダイエットしてません。
ってか、はげしく運動する冬場はもの凄い勢いで食ってプロテイン飲んで辛うじて体重維持。
この２ヶ月ほどはさらに食いまくってプロテインもがぶ飲みして５キロ増量に成功ｗ
ウェストがぶよ～んってするかと思ったらそうでもなかった。
がっつりウェイトトレーニングと３０分以内のジョグで脂肪あまりつけずに増量できたよ。
脂肪燃やすなら有酸素が（・∀・）ｲｲ!! ですが消費カロリーと代謝を上げるなら筋トレも
しっかりやりましょうね。ある程度筋肉がついてくるととても減量が簡単になります。
漏れも腸弱いから便秘続いたかなと思ったらいきなり下痢になるｗ
ストレス貯まってるわけでもないのにｗ
>>735
走るスピードが速くなっても距離が同じなら消費カロリーに差はあまりないから
同じ１０Km走るなら脈拍を脂肪燃焼ゾーンに保つのが（・∀・）ｲｲ!!
>>736
筋トレに慣れてないだけだと思われ。ピークが２日目は普通だよ。遅発性筋肉痛という。
中２～３日空けて筋肉痛でも続けたほうが（・∀・）ｲｲ!!
筋トレの翌日はウォーキングとストレッチするとか軽い運動した方が（・∀・）ｲｲ!! よ。
血行良くすれば疲れや筋肉痛もとれやすいよ。
漏れは今のところダイエットしてません。
ってか、はげしく運動する冬場はもの凄い勢いで食ってプロテイン飲んで辛うじて体重維持。
この２ヶ月ほどはさらに食いまくってプロテインもがぶ飲みして５キロ増量に成功ｗ
ウェストがぶよ～んってするかと思ったらそうでもなかった。
がっつりウェイトトレーニングと３０分以内のジョグで脂肪あまりつけずに増量できたよ。
脂肪燃やすなら有酸素が（・∀・）ｲｲ!! ですが消費カロリーと代謝を上げるなら筋トレも
しっかりやりましょうね。ある程度筋肉がついてくるととても減量が簡単になります。
漏れも腸弱いから便秘続いたかなと思ったらいきなり下痢になるｗ
ストレス貯まってるわけでもないのにｗ
>>735
走るスピードが速くなっても距離が同じなら消費カロリーに差はあまりないから
同じ１０Km走るなら脈拍を脂肪燃焼ゾーンに保つのが（・∀・）ｲｲ!!
>>736
筋トレに慣れてないだけだと思われ。ピークが２日目は普通だよ。遅発性筋肉痛という。
中２～３日空けて筋肉痛でも続けたほうが（・∀・）ｲｲ!!
筋トレの翌日はウォーキングとストレッチするとか軽い運動した方が（・∀・）ｲｲ!! よ。
血行良くすれば疲れや筋肉痛もとれやすいよ。
744 ：優しい名無しさん：03/04/15 09:14 ID:MFw/zU0x
>>743
＞脂肪あまりつけずに増量できたよ
体重はあんま増やしたくないからな。むしろ減らしたい。というか体脂肪か。
ボデビルやってるわけじゃないから。その話になると板違いになる。ｗ
有酸素運動苦手なんだよ。脈拍を保つのがしんどいレベル。ｗ
無酸素の方が得意っていったら得意かな？
＞脂肪あまりつけずに増量できたよ
体重はあんま増やしたくないからな。むしろ減らしたい。というか体脂肪か。
ボデビルやってるわけじゃないから。その話になると板違いになる。ｗ
有酸素運動苦手なんだよ。脈拍を保つのがしんどいレベル。ｗ
無酸素の方が得意っていったら得意かな？
745 ：病弱名無しさん：03/04/15 12:35 ID:xqrF6TaJ
パスタってオリーブオイル結構使うでしょ。
そこんとこどうなのかな？
皆パスタ食ってるかい？
そこんとこどうなのかな？
皆パスタ食ってるかい？
746 ：病弱名無しさん：03/04/15 13:02 ID:bm6CSyJm
オイルなど使わん
748 ：優しい名無しさん：03/04/15 13:29 ID:/cetnr/a
湯がいたパスタをオリーブオイルで炒める。
（´∀｀＊）ウマイ。
（´∀｀＊）ウマイ。
749 ：優しい名無しさん：03/04/15 13:42 ID:/cetnr/a
>747
歩いてないよ。歩くぐらいなら走る。歩くぐらいなら、今日はしない、って感じです。
じいさんばあさんぐらいの年でもないし。
歩いてないよ。歩くぐらいなら走る。歩くぐらいなら、今日はしない、って感じです。
じいさんばあさんぐらいの年でもないし。
賃貸マンションなんかで、「駅から何分」ってあるけど、
あれは分速80mで計算してます。
なので1kmは歩いて１２分３０秒ってことになるよ。
あれは分速80mで計算してます。
なので1kmは歩いて１２分３０秒ってことになるよ。
752 ：優しい名無しさん：03/04/15 14:02 ID:/cetnr/a
>>746
オイル使わないパスタの食べ方知りたい。教えてネ。
>>750
そうなのか。
じゃ、控えめに使えばいいんだね。
パスタすごく好きなんだけど、いつもオリーブオイルが・・って気になっててね。
早速今日たべよう。
明日もたべよう。
あさっても食べようかな。
オイル使わないパスタの食べ方知りたい。教えてネ。
>>750
そうなのか。
じゃ、控えめに使えばいいんだね。
パスタすごく好きなんだけど、いつもオリーブオイルが・・って気になっててね。
早速今日たべよう。
明日もたべよう。
あさっても食べようかな。
754 ：骨折３回目：03/04/15 14:18 ID:tLP4zmMV
ガイシュツすまそ
小川直也とか工藤とかやっている「ファスティング」ってどうなの？
バイクで事故って腰の骨折って入院中、病院の飯美味いから全部食べてます。
一ヶ月で４ｋｇ太った。
１７４ｃｍ
７９Ｋｇ－８３ｋｇ
飯美味いから、糖尿食に替えてくれとい・え・な・い。
夜ハラへって眠れません。
小川直也とか工藤とかやっている「ファスティング」ってどうなの？
バイクで事故って腰の骨折って入院中、病院の飯美味いから全部食べてます。
一ヶ月で４ｋｇ太った。
１７４ｃｍ
７９Ｋｇ－８３ｋｇ
飯美味いから、糖尿食に替えてくれとい・え・な・い。
夜ハラへって眠れません。
残念ですが公正競争規約では広告に掲載する徒歩１分とは８０ｍと表示するように決められています。
「てめぇの速さだろが」と言われても困るのですが。。。
国に文句言ってください。
「てめぇの速さだろが」と言われても困るのですが。。。
国に文句言ってください。
>>744
漏れもボディビルやるような根性ないです。
でもボディビルダーってダイエットのスペシャリストですよね。
ダイエットのヒントはあると思いますよ～。
>>751-752
ﾏﾀｰﾘ逝きましょう。体力、筋力、持久力は人それぞれ。
走ると歩くの分かれ目となる速度も人によって違いますね。
漏れも持久力のなさには自信があったが続けてたら随分変わってきますた。
脂肪が多いと心臓への負担が大きくなるし、何よりも走るとタプタプ揺れるのが辛いｗ
漏れもボディビルやるような根性ないです。
でもボディビルダーってダイエットのスペシャリストですよね。
ダイエットのヒントはあると思いますよ～。
>>751-752
ﾏﾀｰﾘ逝きましょう。体力、筋力、持久力は人それぞれ。
走ると歩くの分かれ目となる速度も人によって違いますね。
漏れも持久力のなさには自信があったが続けてたら随分変わってきますた。
脂肪が多いと心臓への負担が大きくなるし、何よりも走るとタプタプ揺れるのが辛いｗ
>>755
それが脂肪燃焼と何の関係があんのさ？ｗ
それが脂肪燃焼と何の関係があんのさ？ｗ
759 ：優しい名無しさん：03/04/15 15:10 ID:MpAcDM+a
熱くなりすぎますた・・。よっしゃ、マタリいきましょ。
ボデビルを批判って事もないんだけど、ボデビルダイエットは常人にはキツイ・・。ｗ
高たんぱく低脂肪とか、糖質を減らすとかは当てはまるけどあそこまでの負荷はようかけられないよ。ｗ
昔マネしたら、病院で止めなさと言われた。
ボデビルを批判って事もないんだけど、ボデビルダイエットは常人にはキツイ・・。ｗ
高たんぱく低脂肪とか、糖質を減らすとかは当てはまるけどあそこまでの負荷はようかけられないよ。ｗ
昔マネしたら、病院で止めなさと言われた。
761 ：松本ヒトシ IN 健康版：03/04/15 15:46 ID:KiSiJvzE
なんかもう必死でしょ。最近のデブ男って。
走りゃええやんて思いますけどね。自分の体の事なんやしね。
走りゃええやんて思いますけどね。自分の体の事なんやしね。
あぁ鬱だ学校が始まってしまってなかなか時間がとれない・・・。
ジムに行けない日のトレーニングって何をすれば良いのだろう？
食事制限は続けてるけど、このままだと筋力低下は免れないし・・・。
やはり無難に腕立てとか腹筋かな？
ジムに行けない日のトレーニングって何をすれば良いのだろう？
食事制限は続けてるけど、このままだと筋力低下は免れないし・・・。
やはり無難に腕立てとか腹筋かな？
>>762
ダンベル持ってないの？
ダンベル持ってないの？
ダイエット目的ならいいんでない？
トレ目的なら軽すぎるけど。
ちなみに儂は4kgのダンベル使ってる
トレ目的なら軽すぎるけど。
ちなみに儂は4kgのダンベル使ってる
766 ：600：03/04/15 20:30 ID:4JHdLUdl
朝食：ごはん1杯 豆腐と菜の花の味噌汁 目玉焼き 茸と人参の煮物 ヨーグルト
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ネギとささみ入りの玉子炒飯 豆腐のかきたま汁 冷やっこ ヨーグルト
ウォーキングは35分。雨降ってたのでそれなりに。
あと本社へ行ったので7階まで階段で上がって降りてきました。
んで仕事の帰りにヤマダ電機行って体脂肪計つき体重計を買ってきますた。
早速測ってみたところ・・・
体重：79.2kg
体脂肪率：27.6％
基礎代謝：1693kcal/日
消費エネルギー：2534kcal/日
測定結果：かくれ肥満
体脂肪消費割合：ぎりぎり標準
(;´Д`)・・・道のりは長い。
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ネギとささみ入りの玉子炒飯 豆腐のかきたま汁 冷やっこ ヨーグルト
ウォーキングは35分。雨降ってたのでそれなりに。
あと本社へ行ったので7階まで階段で上がって降りてきました。
んで仕事の帰りにヤマダ電機行って体脂肪計つき体重計を買ってきますた。
早速測ってみたところ・・・
体重：79.2kg
体脂肪率：27.6％
基礎代謝：1693kcal/日
消費エネルギー：2534kcal/日
測定結果：かくれ肥満
体脂肪消費割合：ぎりぎり標準
(;´Д`)・・・道のりは長い。
767 ：優しい名無しさん：03/04/15 20:50 ID:AHwAL9gO
768 ：加奈 １８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/15 22:00 ID:k8DK4VaM
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３
６ｋｍマラソン
あれ？・・・・
昨日のは測定ミスかな（悲
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３
６ｋｍマラソン
あれ？・・・・
昨日のは測定ミスかな（悲
開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:72.0kg
夜:72.2kg
〔食事〕
朝：白米、味噌汁(エノキ、ワカメ 豆腐)、ソーセージ×半切
昼：白米、昆布、玉子焼き×３切、エビ×３尾、フキ×４本、ソーセージ半本
夜：トンカツ、キャベツとピーマンとレタスのサラダ、納豆御飯、麦茶400ｍｌ
間食：麦茶×１㍑、アミノバイタル(缶)×350ml、
〔トレーニング〕
テニス×一時間
[腹筋×40、レッグエクステンション？×20、レッグカール×20、ベンチプレス×20、棒を持ち上げる運動×20]←負荷は軽めに設定。
意外と体調が良かったので、筋トレ実行しました。
でも、今日はあんまり運動してないですね。。。反省中。。。
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝:72.0kg
夜:72.2kg
〔食事〕
朝：白米、味噌汁(エノキ、ワカメ 豆腐)、ソーセージ×半切
昼：白米、昆布、玉子焼き×３切、エビ×３尾、フキ×４本、ソーセージ半本
夜：トンカツ、キャベツとピーマンとレタスのサラダ、納豆御飯、麦茶400ｍｌ
間食：麦茶×１㍑、アミノバイタル(缶)×350ml、
〔トレーニング〕
テニス×一時間
[腹筋×40、レッグエクステンション？×20、レッグカール×20、ベンチプレス×20、棒を持ち上げる運動×20]←負荷は軽めに設定。
意外と体調が良かったので、筋トレ実行しました。
でも、今日はあんまり運動してないですね。。。反省中。。。
770 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/15 23:09 ID:Ah8wLjAD
上の方で書いてありますけど、俺も82kgから体重が減らないからチョト多めに昼飯食べてみました。
風呂上りに計ったら1kg増えてたけど、足は微妙に細くなってるんだよなぁ･･･
>>753 茹でたスパゲティー に 大根おろし をのせて、ノンオイルの青しそドレッシング かけて食べる。病みつき。
風呂上りに計ったら1kg増えてたけど、足は微妙に細くなってるんだよなぁ･･･
>>753 茹でたスパゲティー に 大根おろし をのせて、ノンオイルの青しそドレッシング かけて食べる。病みつき。
771 ：病弱名無しさん：03/04/15 23:25 ID:nQ+2e9ho
>> ７７０はおそらく自己開発メニューですか？
772 ：病弱名無しさん：03/04/15 23:36 ID:ww9jwjwQ
足を鬼コーチにしごかれ３時間トレーニングしたんだが、歩けないくらいの
筋肉痛に襲われてる。覚悟はしておけと言われたがここまでとは・・・
階段下りるの無理。膝裏ぐらいがつりっぱなし。
筋肉痛に襲われてる。覚悟はしておけと言われたがここまでとは・・・
階段下りるの無理。膝裏ぐらいがつりっぱなし。
>>765
漏れもジムでは4kg使ってました！
2kgだとあまり負荷を感じないですねやっぱり（汗
こうなったら二つ掴んでやるしかない！
>>767
7.5kgすか？！凄いですね・・・。
ﾏｽｨｰﾝは確かに高いですね。
頑張ります！
>>772
それ分かる！漏れ中高の時バスケやってたんだけど、
（バスケやってたのになんでそんな太ってんだYO!!って突っ込みはなしね）
あれって特殊なステップの練習やらされて太股と股関節あたりが凄い筋肉痛になるの！
すると普通に歩けなくなってがに股で歩くハメになっちゃうんだよなぁ。
漏れもジムでは4kg使ってました！
2kgだとあまり負荷を感じないですねやっぱり（汗
こうなったら二つ掴んでやるしかない！
>>767
7.5kgすか？！凄いですね・・・。
ﾏｽｨｰﾝは確かに高いですね。
頑張ります！
>>772
それ分かる！漏れ中高の時バスケやってたんだけど、
（バスケやってたのになんでそんな太ってんだYO!!って突っ込みはなしね）
あれって特殊なステップの練習やらされて太股と股関節あたりが凄い筋肉痛になるの！
すると普通に歩けなくなってがに股で歩くハメになっちゃうんだよなぁ。
774 ：772：03/04/16 01:05 ID:6mQlp7EW
775 ：病弱名無しさん：03/04/16 04:42 ID:IZX+6J8c
>>773>>775
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ2kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047652918/
【頑丈】本格的トレーニング器具を語るスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044445781/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ2kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047652918/
【頑丈】本格的トレーニング器具を語るスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044445781/
777 ：病弱名無しさん：03/04/16 18:32 ID:vmzAT2gO
今日はマイペースでのんびり1時間半走りました。
気持ちよかったっす。
この調子で無理しない程度で運動していくつもり。
ついでに777ｹﾞﾄｰ。
気持ちよかったっす。
この調子で無理しない程度で運動していくつもり。
ついでに777ｹﾞﾄｰ。
778 ：病弱名無しさん：03/04/16 20:22 ID:4efF+qT+
７７８もゲトー！
779 ：病弱名無しさん：03/04/16 20:25 ID:1FKDjkCm
な、中山・・・。
780 ：病弱名無しさん：03/04/16 20:28 ID:nbE8oEXs
あいかわらず中山は下手だね。
すごいがんばり屋さんなんだけどね。
すごいがんばり屋さんなんだけどね。
781 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/16 20:41 ID:L9yPlmpT
右足が大ダメージのためもう半年は走ってない。
食事制限だけで現状維持って感じ。
もしこの足が完全に治ったら走ったりするのすごく楽しくなるだろうなと思う。
すっかり歩くフォームも変わってしまった。
かばいながら歩くのが始めはつらかったが今はそれが普通になってしまった。
食事制限だけで現状維持って感じ。
もしこの足が完全に治ったら走ったりするのすごく楽しくなるだろうなと思う。
すっかり歩くフォームも変わってしまった。
かばいながら歩くのが始めはつらかったが今はそれが普通になってしまった。
783 ：病弱名無しさん：03/04/16 20:56 ID:1FKDjkCm
闘志とポジショニングの男だからね・・・。(w
でも、まさか勝つとはね。
このメンバー同士じゃ、あまり盛り上がらないが。
さて、ウォーキングしてきます。
でも、まさか勝つとはね。
このメンバー同士じゃ、あまり盛り上がらないが。
さて、ウォーキングしてきます。
784 ：蜜 １０日目 ◆iNG8eMq/mA ：03/04/16 21:37 ID:8g0ZEb+1
【年齢】：17
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg →92.2kg
【体脂肪率】：36%→31%
結構頑張っていたので思ったより痩せられました。
ちなみにやってる事書いてなかったんで書きます。
多少の食事制限
学校帰りの強制ウォーキング３５分くらい
やらないときは自転車３０分～１時間
と、毎日ストレッチａｎｄ筋トレです(あわせて１０分くらい）
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg →92.2kg
【体脂肪率】：36%→31%
結構頑張っていたので思ったより痩せられました。
ちなみにやってる事書いてなかったんで書きます。
多少の食事制限
学校帰りの強制ウォーキング３５分くらい
やらないときは自転車３０分～１時間
と、毎日ストレッチａｎｄ筋トレです(あわせて１０分くらい）
785 ：松本ヒトシ IN 健康版：03/04/16 21:41 ID:ZvGVTIOi
お前ら今すぐ中居の番組見ろよ。
お前らの分身が映ってんぞ（ｗ
お前らの分身が映ってんぞ（ｗ
今更だまされる人も少ないとは思いますが
低インシュリン云々ってのは、
同じカロリーの食事をとった場合、GI値の高いものよりも低いものの方が太りにくい
っていう程度のものです。食い過ぎれば当然太ります。
お間違いなきように。
低インシュリン云々ってのは、
同じカロリーの食事をとった場合、GI値の高いものよりも低いものの方が太りにくい
っていう程度のものです。食い過ぎれば当然太ります。
お間違いなきように。
787 ：加奈 １９日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/16 22:21 ID:FnPM2iKl
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
４．５ｋｍマラソン（脇腹が異常に痛かった）
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
４．５ｋｍマラソン（脇腹が異常に痛かった）
788 ：病弱名無しさん：03/04/16 22:23 ID:bt0bs/r0
789 ：病弱名無しさん：03/04/16 22:46 ID:r0InMC2g
【年齢】：20才
【身長】：184ｃｍ
【体重】：122ｋｇ
明日からダイエット再チャレンジします。
今まで何度もダイエットをしては失敗の繰り返しで…
食事制限だけで115だった体重が80kg切った事もあったのですが
痩せ方が汚なかったし（足や背中の脂肪はついたまま顔はガリガリみたいな）
やはり運動しないと戻りますね。。。
次はちゃんと運動してがんばるぞー！( ´ー｀)
というわけで以後お見知りおきを。
【身長】：184ｃｍ
【体重】：122ｋｇ
明日からダイエット再チャレンジします。
今まで何度もダイエットをしては失敗の繰り返しで…
食事制限だけで115だった体重が80kg切った事もあったのですが
痩せ方が汚なかったし（足や背中の脂肪はついたまま顔はガリガリみたいな）
やはり運動しないと戻りますね。。。
次はちゃんと運動してがんばるぞー！( ´ー｀)
というわけで以後お見知りおきを。
ローマは一日して成らず。
きついが頑張って今までの自分を精算しようぜ。
きついが頑張って今までの自分を精算しようぜ。
野菜なども取り過ぎてはいけないのかな。
792 ：ロックぅあやぁ ◆ROCK.UAYAA ：03/04/17 00:30 ID:9cJQDgZT
【年齢】：１７才
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：８０ｋｇ
コンプレックの「デヴ」を解消するためダイエット開始します！
とりあえず、間食を減らし、飯をきちんとした物に変えて行きたいと思います。
運動はとりあえず部活のテニスを引退までみっちりやって行って、
そのあとは毎日１０ｋｍぐらい走ろうかと思います。
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：８０ｋｇ
コンプレックの「デヴ」を解消するためダイエット開始します！
とりあえず、間食を減らし、飯をきちんとした物に変えて行きたいと思います。
運動はとりあえず部活のテニスを引退までみっちりやって行って、
そのあとは毎日１０ｋｍぐらい走ろうかと思います。
793 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/17 09:28 ID:dJVQQchT
【年齢】：２３才
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８６.４ｋｇ
こっから落ちないＹＯ！
以前と同じ運動じゃもう駄目か？
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８６.４ｋｇ
こっから落ちないＹＯ！
以前と同じ運動じゃもう駄目か？
794 ：病弱名無しさん：03/04/17 09:32 ID:VpvCTj8b
どの位の日数落ちないの？
たぶん停滞期だろうから、諦めないで続ければ落ちると思うYO
たぶん停滞期だろうから、諦めないで続ければ落ちると思うYO
795 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/17 09:35 ID:GgN8pMoR
>>791 TVじゃ大丈夫って言ってるけどねぇ･･･どうなんだろ？
796 ：病弱名無しさん：03/04/17 09:46 ID:Vp3dDYBH
＞今更だまされる人も少ないとは思いますが
低インシュリン云々ってのは、
同じカロリーの食事をとった場合、GI値の高いものよりも低いものの方が太りにくい
っていう程度のものです。食い過ぎれば当然太ります。
お間違いなきように。
なーんか、過去のダイエット法を取り上げてきたな。番組も。
運動ナシ、食事制限ナシとかっていいわけないじゃん。ハマリすぎて、筋肉が落ちるのは明白。
運動しながら食事制限長期ダイエットが王道だよな。
テレビもあんだけ誇大広告しといて、罪悪感ないのかね。ｗ
低インシュリン云々ってのは、
同じカロリーの食事をとった場合、GI値の高いものよりも低いものの方が太りにくい
っていう程度のものです。食い過ぎれば当然太ります。
お間違いなきように。
なーんか、過去のダイエット法を取り上げてきたな。番組も。
運動ナシ、食事制限ナシとかっていいわけないじゃん。ハマリすぎて、筋肉が落ちるのは明白。
運動しながら食事制限長期ダイエットが王道だよな。
テレビもあんだけ誇大広告しといて、罪悪感ないのかね。ｗ
797 ：病弱名無しさん：03/04/17 10:11 ID:xn5DD8/9
>>７９０が大変すばらしいことを発言しました！
800 ：john ◆msifjZkeng ：03/04/17 11:19 ID:UnDHzP9W
８００
802 ：病弱名無しさん：03/04/17 12:06 ID:BXJ5dt2V
ちょっと下がり気味なんでage
これからの季節は冷やし中華がすごい食べたくなる。
サラダなんかと一緒にすればお昼ご飯にかなりイイ気がする。
余談だけど、昨日とあるオバカ系テキストサイトで
ビッグマックに肉を18枚挟んだ凄いモノを作って食べてるのを見たら
激しくマックに行きたくなってきた・・・鬱
まぁ、肉18枚のハンバーガーに挑んだ人は気持ち悪そうだったけど。
これからの季節は冷やし中華がすごい食べたくなる。
サラダなんかと一緒にすればお昼ご飯にかなりイイ気がする。
余談だけど、昨日とあるオバカ系テキストサイトで
ビッグマックに肉を18枚挟んだ凄いモノを作って食べてるのを見たら
激しくマックに行きたくなってきた・・・鬱
まぁ、肉18枚のハンバーガーに挑んだ人は気持ち悪そうだったけど。
803 ：病弱名無しさん：03/04/17 14:15 ID:FMJGRrB9
>>802
つーか、一日の摂取カロリー内で食べればいいじゃん。マック。
つーか、一日の摂取カロリー内で食べればいいじゃん。マック。
804 ：ジャック：03/04/17 14:30 ID:BdLovXT2
みなさんわかってるかも知れませんが私の自己研究論です！
この方法ではや２ヶ月、８３キロが７８キロに！成果がでてきました！
まとめの其の壱です
空腹感を支配しているのは血糖値です、満腹ラインは変動しますので毎日
少しずつさげれば少量でも満腹になれます。
食べすぎで急上昇した血糖値は効率よく脂肪にかわります。
炭水化物の主食は緩やかに血糖値が上がります。普通の量をゆっくり食べましょう
緩やかに減量しましょう！月５％が理想的！そうしないと皮がたれます。
おいしいメニューつくりに燃えましょう！基本的に、今の生活を改善しないと
痩せませんので、食習慣の変更をしましょう！
以上の点に気をつければ、考えが少しでもかわる筈です
この方法ではや２ヶ月、８３キロが７８キロに！成果がでてきました！
まとめの其の壱です
空腹感を支配しているのは血糖値です、満腹ラインは変動しますので毎日
少しずつさげれば少量でも満腹になれます。
食べすぎで急上昇した血糖値は効率よく脂肪にかわります。
炭水化物の主食は緩やかに血糖値が上がります。普通の量をゆっくり食べましょう
緩やかに減量しましょう！月５％が理想的！そうしないと皮がたれます。
おいしいメニューつくりに燃えましょう！基本的に、今の生活を改善しないと
痩せませんので、食習慣の変更をしましょう！
以上の点に気をつければ、考えが少しでもかわる筈です
805 ：ジャック：03/04/17 14:32 ID:BdLovXT2
↑の研究ですがまだまだ地道に研究中です！解り次第かきこみます
806 ：病弱名無しさん：03/04/17 15:31 ID:D9AQ1Hok
>>802
シャレですか？ｗ
シャレですか？ｗ
807 ：動画直リン：03/04/17 15:32 ID:d27zS7f8
808 ：病弱名無しさん：03/04/17 16:58 ID:KcETCqAa
あるある大辞典のＨＰにこんなのありました。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
早朝のランニングはダメとか、正しい腹筋の仕方とか、
今まで間違ったトレーニングしてたかも・・・
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
早朝のランニングはダメとか、正しい腹筋の仕方とか、
今まで間違ったトレーニングしてたかも・・・
あるある等、最近の健康番組については、およそ科学的検証とは
程遠い実験しかしていないにも関わらず、
それをさも学会の常識であるかのように言ってることもある、
っていうかそんなのが実に多い。
話半分で見て、実行する前にちゃんと調べる方がいい。
>>808のサイトを見たが、早朝で空腹なのがダメなんであって
早朝であること自体は、夜に比べて非効率ってだけだよ。
（空腹時の運動は低血糖状態を招く恐れがあるので、たとえいつであっても
勧められるものではない）
フォームやらメニューが正確であるというのは、故障や障害のリスクを
少なくし、効率的な運動が行えるということに繋がる。もちろん、
知らないよりかは知ってる方が圧倒的にいい。だからと言って
そこからズレたやり方がすべてNGというわけでもない。
このスレの住人の場合は脂肪を燃やすことが当面の目標であるわけだし
それには運動を継続させることが大事だよ。多少本道からずれても
それが王道にかなうなら気にすることも無い。
参考サイト ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
程遠い実験しかしていないにも関わらず、
それをさも学会の常識であるかのように言ってることもある、
っていうかそんなのが実に多い。
話半分で見て、実行する前にちゃんと調べる方がいい。
>>808のサイトを見たが、早朝で空腹なのがダメなんであって
早朝であること自体は、夜に比べて非効率ってだけだよ。
（空腹時の運動は低血糖状態を招く恐れがあるので、たとえいつであっても
勧められるものではない）
フォームやらメニューが正確であるというのは、故障や障害のリスクを
少なくし、効率的な運動が行えるということに繋がる。もちろん、
知らないよりかは知ってる方が圧倒的にいい。だからと言って
そこからズレたやり方がすべてNGというわけでもない。
このスレの住人の場合は脂肪を燃やすことが当面の目標であるわけだし
それには運動を継続させることが大事だよ。多少本道からずれても
それが王道にかなうなら気にすることも無い。
参考サイト ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
810 ：病弱名無しさん：03/04/17 18:59 ID:1//X58dQ
夕食を食べて一時間後に１５分間、走ったり歩いたりをしてるのですが、これって効果ありますかね？
１５分でも汗だくになります＾＾；
１５分でも汗だくになります＾＾；
811 ：病弱名無しさん：03/04/17 19:09 ID:xTyQYO4j
軽く食べては大丈夫と思いますが、人並みの量を食べてから体を動かすのはすすめられません。
消化等内臓に負担がかかります。食休みってのは大事なんですよ。
ウエイトなんか食べてすぐやると摂取したたんぱく質が異種たんぱくになると聞いた覚えがあります。
消化等内臓に負担がかかります。食休みってのは大事なんですよ。
ウエイトなんか食べてすぐやると摂取したたんぱく質が異種たんぱくになると聞いた覚えがあります。
>>809
でも運動するのなら空腹時のほうがいいという話もある。調べてみたら確かに血糖値の問題としては悪そうだけど。
栄養分の吸収時は内臓に血液が集中するので循環が悪くなるというんで漏れは昼食前に40分のウォーキングをしてるよ。
健康に関する見解ってのはそれぞれいろんな検証があるからな。
・・・まぁあるあるはおかしいところはかなりありそうだがな。
でも運動するのなら空腹時のほうがいいという話もある。調べてみたら確かに血糖値の問題としては悪そうだけど。
栄養分の吸収時は内臓に血液が集中するので循環が悪くなるというんで漏れは昼食前に40分のウォーキングをしてるよ。
健康に関する見解ってのはそれぞれいろんな検証があるからな。
・・・まぁあるあるはおかしいところはかなりありそうだがな。
813 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/17 19:28 ID:dJVQQchT
>>794
>>798
ありがとうございます。実はまだ５日くらいです。ダイエット始めはすごく減ってたのに。。。
と悩んでおりましたが、そうなんですか、停滞期ですね！人間の体って面白いですね！
今までの運動続けてみて、また減り始めたらカキコさせてもらいます。
>>798
ありがとうございます。実はまだ５日くらいです。ダイエット始めはすごく減ってたのに。。。
と悩んでおりましたが、そうなんですか、停滞期ですね！人間の体って面白いですね！
今までの運動続けてみて、また減り始めたらカキコさせてもらいます。
814 ：病弱名無しさん：03/04/17 19:38 ID:xTyQYO4j
あるある、必死だな。ｗ
肉体増強を目指す強度の運動と
健康維持のためのとことこ運動は
区別しないと整理がつきませんがな。
ウォーキングに毛の生えた程度の
早朝ジョギングなら、走れる人には
特に問題ないんじゃない？
健康維持のためのとことこ運動は
区別しないと整理がつきませんがな。
ウォーキングに毛の生えた程度の
早朝ジョギングなら、走れる人には
特に問題ないんじゃない？
>>812
> でも運動するのなら空腹時のほうがいいという話もある。
食事量の不足時には、運動中に突然血糖値が下がる、いわゆる
「ハンガーノック」の状態に陥ることもあるし、運動してる場所によっては
危険でもある。個人的にもダイエットの初期に数回経験があるけど、
あの状態を人に勧めることはできない。
まぁ日々の運動の強度にもよるし、実際に何をするかは自己判断かつ
体に無理のない程度で…だけどね。
> でも運動するのなら空腹時のほうがいいという話もある。
食事量の不足時には、運動中に突然血糖値が下がる、いわゆる
「ハンガーノック」の状態に陥ることもあるし、運動してる場所によっては
危険でもある。個人的にもダイエットの初期に数回経験があるけど、
あの状態を人に勧めることはできない。
まぁ日々の運動の強度にもよるし、実際に何をするかは自己判断かつ
体に無理のない程度で…だけどね。
818 ：養殖まぐろ：03/04/17 20:04 ID:mkzbYfA7
初参加です、よろしくお願いします。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（きちんと測定してないでつ）
以前は自分で考えても恐ろしい位の巨体でしたが、変な肉が大分取れました。
毎日お腹をへこますのが精神的に辛いので、もうちょっとｶﾞﾝｶﾞﾘます。
と思ったけど、夕方走ってたら知り合いの子に見つかりますた。
(-＿-)ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（きちんと測定してないでつ）
以前は自分で考えても恐ろしい位の巨体でしたが、変な肉が大分取れました。
毎日お腹をへこますのが精神的に辛いので、もうちょっとｶﾞﾝｶﾞﾘます。
と思ったけど、夕方走ってたら知り合いの子に見つかりますた。
(-＿-)ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ
819 ：病弱名無しさん：03/04/17 20:47 ID:KcETCqAa
プロ野球ファンとして、
今日のスパスパの立花トレーナーの運動は効きそうな気がする。
今日のスパスパの立花トレーナーの運動は効きそうな気がする。
今週から泳ぎ始めたんだが（１２年ぶり）、水の中って体が軽いですなぁ。
牛が海の中に入って鯨に進化し巨大化できた理由を実感しましたぜ。
走るのがつらい人や私のように関節が弱い人には、水泳は良いですじょ。
歩くだけでも水の抵抗が筋肉へのほどよい負荷になりますし、必然的に
呼吸を止めるので循環器系もいい感じに鍛えられますし。
たまーに「水泳は水の冷たさのため皮下脂肪が発達する」と言う人が
いますが、こっちはそれ以上の皮下脂肪があるのでノープロブレム。
牛が海の中に入って鯨に進化し巨大化できた理由を実感しましたぜ。
走るのがつらい人や私のように関節が弱い人には、水泳は良いですじょ。
歩くだけでも水の抵抗が筋肉へのほどよい負荷になりますし、必然的に
呼吸を止めるので循環器系もいい感じに鍛えられますし。
たまーに「水泳は水の冷たさのため皮下脂肪が発達する」と言う人が
いますが、こっちはそれ以上の皮下脂肪があるのでノープロブレム。
821 ：600 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/17 21:27 ID:2epKwD7l
トリップつけてみますた。今日で11日目です。
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：78.6ｋｇ
【体脂肪率】：28.1％
【基礎代謝】1688kcal
【消費エネルギー】2842kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 鶏と根野菜の水煮(ポン酢で) 充実野菜
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：菜の花とささみの味噌汁 茸と人参の煮物 冷やっこ ヨーグルト
ウォーキングは40分。結構いいペースで歩けるようになってきました。
ただやっぱり夜になると膝の古傷が痛くなります(つд`)
筋トレは
腕立て10回×3セット
トランクカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
ラットプル10回×3セット
ひねり運動20回×3セット
空気イス30秒×3セット
体脂肪計のオマケにやり方が書いてあったので試しにこれだけやってみました。
明日は職場の歓送迎会です。まぁ深酒しないで適当に飲んで帰ってこよう・・・
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：78.6ｋｇ
【体脂肪率】：28.1％
【基礎代謝】1688kcal
【消費エネルギー】2842kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 鶏と根野菜の水煮(ポン酢で) 充実野菜
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：菜の花とささみの味噌汁 茸と人参の煮物 冷やっこ ヨーグルト
ウォーキングは40分。結構いいペースで歩けるようになってきました。
ただやっぱり夜になると膝の古傷が痛くなります(つд`)
筋トレは
腕立て10回×3セット
トランクカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
ラットプル10回×3セット
ひねり運動20回×3セット
空気イス30秒×3セット
体脂肪計のオマケにやり方が書いてあったので試しにこれだけやってみました。
明日は職場の歓送迎会です。まぁ深酒しないで適当に飲んで帰ってこよう・・・
822 ：802：03/04/17 21:37 ID:BXJ5dt2V
昨晩の希望通り今日はダブルチーズバーガー食べてきた。
>>806
homepage.mac.com/diotheworld/main.html
ここの「たまに大ネタ」コーナーのマクド戦記を参照。
ちなみにこの人はチョンマゲ姿で運転免許写真を撮ったんだけど
2回ほどテレビでも紹介されてた。
>>806
homepage.mac.com/diotheworld/main.html
ここの「たまに大ネタ」コーナーのマクド戦記を参照。
ちなみにこの人はチョンマゲ姿で運転免許写真を撮ったんだけど
2回ほどテレビでも紹介されてた。
823 ：32 ◆I0wh6UNvl6 ：03/04/17 22:13 ID:v54b2WRq
初めて参加します。
【年齢】：３２才
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
今夜から近くの陸上競技場でｼﾞｮｸﾞ＋ｳｵ始めました。
約４０分近く走ったり、歩いたり… 疲れました。
７０㌔目指して頑張ります！
【年齢】：３２才
【身長】：１８０ｃｍ
【体重】：８５ｋｇ
【体脂肪率】：３２％
今夜から近くの陸上競技場でｼﾞｮｸﾞ＋ｳｵ始めました。
約４０分近く走ったり、歩いたり… 疲れました。
７０㌔目指して頑張ります！
824 ：加奈 ２０日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/17 22:26 ID:+Ms7GVGD
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９
６ｋｍマラソン
夕飯の量を普通に戻して（いつもご飯を１杯おわかりしていた）間食は缶コーヒーと煎餅１個をほぼ毎日
マラソンだけで３ｋｇ減量成功
今週中に停滞期が何となくきそうなので、あした８２ｋｇを切っていなかったら筋トレをちゃんとはじめようかな？
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９
６ｋｍマラソン
夕飯の量を普通に戻して（いつもご飯を１杯おわかりしていた）間食は缶コーヒーと煎餅１個をほぼ毎日
マラソンだけで３ｋｇ減量成功
今週中に停滞期が何となくきそうなので、あした８２ｋｇを切っていなかったら筋トレをちゃんとはじめようかな？
825 ：藤原＠四日目～五日目：03/04/17 22:28 ID:utUqtnj5
【開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
〔体重〕
16日朝:72.3kg
17日夜:71.9kg
〔トレーニング〕
16日：水泳×一km、腹筋×50回
17日：テニス二時間
昨日〔16日〕書き込もうと思っていたのですが、リビングで果ててました。
学校が終わったあとに水泳はやはり自殺行為ですね。
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
〔体重〕
16日朝:72.3kg
17日夜:71.9kg
〔トレーニング〕
16日：水泳×一km、腹筋×50回
17日：テニス二時間
昨日〔16日〕書き込もうと思っていたのですが、リビングで果ててました。
学校が終わったあとに水泳はやはり自殺行為ですね。
826 ：病弱名無しさん：03/04/17 23:49 ID:KcETCqAa
今、30分のジョギングしてきました。
ＣＭでやってるダイエットサポート飲料『boco凹』って、
いったいどんな効果があるのでしょうか？
知ってる方いたら教えて下さい。
ＨＰで探しても説明のってないんですよね。
ＣＭでやってるダイエットサポート飲料『boco凹』って、
いったいどんな効果があるのでしょうか？
知ってる方いたら教えて下さい。
ＨＰで探しても説明のってないんですよね。
827 ：病弱名無しさん：03/04/18 00:00 ID:GuNw/85/
基礎代謝でググって見たらこんなページを見つけますた
http://homepage2.nifty.com/kiyopi/kiso1.htm
計算してみたら１日あたりの消費カロリー1600kcalしかなかった
食事制限で1800kcalくらいにしてたけど、これだけじゃ減らないな
http://homepage2.nifty.com/kiyopi/kiso1.htm
計算してみたら１日あたりの消費カロリー1600kcalしかなかった
食事制限で1800kcalくらいにしてたけど、これだけじゃ減らないな
828 ：病弱名無しさん：03/04/18 00:16 ID:329+wym3
830 ：病弱名無しさん：03/04/18 00:46 ID:Jw2R5hpB
831 ：病弱名無しさん：03/04/18 00:49 ID:nx/DbuCX
一人暮らしはマジやせる。
82から57キロまで落ちた。
運動もしてねーのに。食うもんないからかな？
82から57キロまで落ちた。
運動もしてねーのに。食うもんないからかな？
832 ：病弱名無しさん：03/04/18 01:09 ID:sO9II6gO
今日、基礎代謝測定付の体脂肪計を買ってきたので私も参加させていただきます。
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：65.4ｋｇ
【体脂肪率】：18.7％
あれ、思っていたより体脂肪率が低いな、かなり腹が出てるのに・・・。
どれくらいまでにすれば腹が引っ込むのかな。
ちなみにここ3週間ぐらい週4ぐらいで8キロ走っています。
それで4キロほどやせました。
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：65.4ｋｇ
【体脂肪率】：18.7％
あれ、思っていたより体脂肪率が低いな、かなり腹が出てるのに・・・。
どれくらいまでにすれば腹が引っ込むのかな。
ちなみにここ3週間ぐらい週4ぐらいで8キロ走っています。
それで4キロほどやせました。
833 ：病弱名無しさん：03/04/18 01:19 ID:InEArgFM
なんにせよ、ヨッタマックを食ってみろということです。
834 ：病弱名無しさん：03/04/18 02:47 ID:gBkMM8q4
>827 さん、私も一日の消費カロリー計算してみました。
1100Kcal足らずでかなり鬱です。
痩せたかったら一日1000Kcal以下で暮らせってことですな。。。哀
1100Kcal足らずでかなり鬱です。
痩せたかったら一日1000Kcal以下で暮らせってことですな。。。哀
835 ：運動しろ！：03/04/18 05:06 ID:uVOZzRi/
そして歩け！
クソデブ共！！
クソデブ共！！
838 ：病弱名無しさん：03/04/18 07:15 ID:ikLiKQw/
またずれしてズボンの股間がすぐにやぶけませんか？
やぶれない素材とかあるのかな？
やぶれない素材とかあるのかな？
839 ：病弱名無しさん：03/04/18 07:39 ID:hTTtwfC2
ナイロンのジャージﾄｶ?
840 ：病弱名無しさん：03/04/18 07:54 ID:KcjHtBjp
>>827>>834
俺は2000kcalちょっとあった。
つーか普通に暮らしてたらそんなに消費カロリー低い訳もなかろう。この計算式数値低すぎないか？
でなけりゃｵﾏｲﾗが1日中寝て暮らしてるかのどちらかだな(w
>>834は運動しる！
俺は2000kcalちょっとあった。
つーか普通に暮らしてたらそんなに消費カロリー低い訳もなかろう。この計算式数値低すぎないか？
でなけりゃｵﾏｲﾗが1日中寝て暮らしてるかのどちらかだな(w
>>834は運動しる！
>>838の股間はドリル
842 ：病弱名無しさん：03/04/18 08:30 ID:x1VU7J2c
834です。
ｃａｌはちゃんと摂って、運動するってことですよね。
例えのつもりでした。すみません。
女で体脂肪率１７％なので
寝たきりではないけど
基礎代謝７３７
活動代謝２５７
特異動的作用９９
で１０９３Kｃａｌになりました。
除脂肪体重が３０Kg強（脂肪体重６Kg強）なので、基礎代謝も低いみたいです。
ちゃんと運動しますね。
ｃａｌはちゃんと摂って、運動するってことですよね。
例えのつもりでした。すみません。
女で体脂肪率１７％なので
寝たきりではないけど
基礎代謝７３７
活動代謝２５７
特異動的作用９９
で１０９３Kｃａｌになりました。
除脂肪体重が３０Kg強（脂肪体重６Kg強）なので、基礎代謝も低いみたいです。
ちゃんと運動しますね。
844 ：病弱名無しさん：03/04/18 09:03 ID:iKBW09or
>>830
ボコれない。凸になる罠。
ボコれない。凸になる罠。
845 ：病弱名無しさん ：03/04/18 09:18 ID:Bt2PLP4T
ここ半年、毎日４キロ歩いてるが体重変わらん。
ただやわらかかったお肉が硬くなってきた！
ただやわらかかったお肉が硬くなってきた！
846 ：病弱名無しさん：03/04/18 09:38 ID:Jq/2Ilpe
847 ：病弱名無しさん：03/04/18 09:55 ID:2SuhG71E
>845
その分お腹空いて食ってないか？
その分お腹空いて食ってないか？
849 ：病弱名無しさん：03/04/18 10:07 ID:Bt2PLP4T
それは遅すぎ。
851 ：病弱名無しさん：03/04/18 10:41 ID:Jw2R5hpB
852 ：病弱名無しさん：03/04/18 10:44 ID:/XfXqHTF
アミノサプリ飲め
１日２食は相撲取りのように効率良く「太る」ことが出来ます！
854 ：病弱名無しさん：03/04/18 10:53 ID:Bt2PLP4T
朝、おにぎり１個食べるだけでも違いますか？
855 ：病弱名無しさん：03/04/18 11:08 ID:2SuhG71E
一日に食でも絶対カロリーが低ければ痩せるよ
現に俺今週１．２ｋｇ落ちたし体脂肪率も１％減
前は一日三食だったけど面倒だから夕食は食べなくなった
ちょっと怖くなったんで昨日から夕方におやつ（２００Ｋｃａｌ以内
を食べてる一ヶ月に１ｋｇくらいのペースでいい
平日はウォーキング１時間弱＋ストレッチ朝昼晩
隔日で筋トレ（腹、胸、腕中心に
週末はチャリンコで遠出（最低でも４時間くらい）でぐっと落ちる
水分だが
現に俺今週１．２ｋｇ落ちたし体脂肪率も１％減
前は一日三食だったけど面倒だから夕食は食べなくなった
ちょっと怖くなったんで昨日から夕方におやつ（２００Ｋｃａｌ以内
を食べてる一ヶ月に１ｋｇくらいのペースでいい
平日はウォーキング１時間弱＋ストレッチ朝昼晩
隔日で筋トレ（腹、胸、腕中心に
週末はチャリンコで遠出（最低でも４時間くらい）でぐっと落ちる
水分だが
一日に二食でも
です
です
857 ：病弱名無しさん：03/04/18 11:10 ID:Jw2R5hpB
普段朝食とってない人にいきなり食べろと言っても無理があるよね。
朝は時間ないし、ギリギリまで寝たいからね。
最初はおにぎり1個からでいいんじゃないかな。
徐々に増やしていきましょう。
853さんの言うとおり一日二食は相撲取りの食べ方です。
食生活の改善をしよう！！
朝は時間ないし、ギリギリまで寝たいからね。
最初はおにぎり1個からでいいんじゃないかな。
徐々に増やしていきましょう。
853さんの言うとおり一日二食は相撲取りの食べ方です。
食生活の改善をしよう！！
859 ：病弱名無しさん：03/04/18 12:45 ID:JebDvEXt
参戦します。
年齢・・２３歳
身長・・１６４・５
体重・・６８・５
体脂肪・・未測定
３年前は一日２食で体重も５８くらいでしたが、車に乗り始めてから
ブクブクきました。とにかく腹がどかんと出てます｡医学部の友達にも
やばいと言われました｡こんな良スレあるとは知りませんでしたので
皆さん、頑張りましょう！まずはプリングルス184缶を・・・
年齢・・２３歳
身長・・１６４・５
体重・・６８・５
体脂肪・・未測定
３年前は一日２食で体重も５８くらいでしたが、車に乗り始めてから
ブクブクきました。とにかく腹がどかんと出てます｡医学部の友達にも
やばいと言われました｡こんな良スレあるとは知りませんでしたので
皆さん、頑張りましょう！まずはプリングルス184缶を・・・
860 ：病弱名無しさん：03/04/18 12:47 ID:QhXsJtEA
861 ：夜間学生：03/04/18 13:21 ID:bsY5haW4
俺の場合は朝食11時-昼食16時-夕食23時-就寝3時って感じ。
夜型生活でも規則正しく食事取ればいいんだよね…
順調に痩せてるけど最近体調悪いのでちと心配。
夜型生活でも規則正しく食事取ればいいんだよね…
順調に痩せてるけど最近体調悪いのでちと心配。
>>861
成長ホルモンの活性化はＰＭ１０～ＡＭ２時が１番であると言われてまつ。
この時間内に休眠しないで食事制限と運動をすると、
ホルモン代謝障害の兼ね合いで、体調が悪くなると思われ。
対策は「お酢（クエン酸）」「大豆（アルギニン）」「しじみ（オルニチン）」を摂ると宜しいかと。
でも昼型に戻すのが一番なんだけどね。
成長ホルモンの活性化はＰＭ１０～ＡＭ２時が１番であると言われてまつ。
この時間内に休眠しないで食事制限と運動をすると、
ホルモン代謝障害の兼ね合いで、体調が悪くなると思われ。
対策は「お酢（クエン酸）」「大豆（アルギニン）」「しじみ（オルニチン）」を摂ると宜しいかと。
でも昼型に戻すのが一番なんだけどね。
863 ：病弱名無しさん：03/04/18 14:37 ID:lDLElwAT
一日二食って危険？なんできけんなんだろう？
864 ：病弱名無しさん：03/04/18 14:39 ID:PxWNk8LQ
私は仕事の関係で、14時くらいに起きます。
んで、仕事して・・・
寝るのは3時とか4時。
昨日は6時過ぎでした。
朝は食べられないな～
なので2食にして、しかも21時以降は食べないようにしてます。
これじゃダメですか？
どういうペースで3食とればいいんだろう？
んで、仕事して・・・
寝るのは3時とか4時。
昨日は6時過ぎでした。
朝は食べられないな～
なので2食にして、しかも21時以降は食べないようにしてます。
これじゃダメですか？
どういうペースで3食とればいいんだろう？
865 ：病弱名無しさん：03/04/18 14:53 ID:uuI4fcHh
>>863
空腹時間が長いと体が飢餓状態と判断して次の食事で栄養を蓄えようとするんだって。
関取はこの食生活で太るらしい。
>>864
毎日そのリズムなら、21時以降だろうが食べても大丈夫みたいですよ。
14時、19時、24時位で良いんじゃない？
ただし、夜は軽めにね。MRPとかお勧めですよ。
空腹時間が長いと体が飢餓状態と判断して次の食事で栄養を蓄えようとするんだって。
関取はこの食生活で太るらしい。
>>864
毎日そのリズムなら、21時以降だろうが食べても大丈夫みたいですよ。
14時、19時、24時位で良いんじゃない？
ただし、夜は軽めにね。MRPとかお勧めですよ。
866 ：病弱名無しさん：03/04/18 15:00 ID:Yn4vrxul
>>859
スゲー俺と近い体型だな。
ちなみに俺は
年齢・・２３歳
身長・・１６５
体重・・６７
体脂肪・・未測定
俺も三年位前までは５７ｋｇだったが同じく車に乗るようになってからは
太りまくりです。久しぶりに知人に会うたびに「太ったな」と言われる・・・
今はなるべく車は使わず歩いて移動するよう心がけてます。
お互い目標に向かって頑張ろうぜ！
スゲー俺と近い体型だな。
ちなみに俺は
年齢・・２３歳
身長・・１６５
体重・・６７
体脂肪・・未測定
俺も三年位前までは５７ｋｇだったが同じく車に乗るようになってからは
太りまくりです。久しぶりに知人に会うたびに「太ったな」と言われる・・・
今はなるべく車は使わず歩いて移動するよう心がけてます。
お互い目標に向かって頑張ろうぜ！
867 ：病弱名無しさん：03/04/18 15:17 ID:Jw2R5hpB
年齢・・23歳
身長・・168
ﾁﾝ長・・14（MAX時）
体重・・61
体脂肪・・22
↑を7月までに↓
ﾁﾝ長・・20（MAX時 しかしコレはそこまで重要ではない）
体重・・55以下
体脂肪・・10以下
にします。
現在の体重では片手で体を長時間支えきれません。
だれか食事メニュー、トレーニングメニューを考えてください。
時間がありません。
早くｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。
身長・・168
ﾁﾝ長・・14（MAX時）
体重・・61
体脂肪・・22
↑を7月までに↓
ﾁﾝ長・・20（MAX時 しかしコレはそこまで重要ではない）
体重・・55以下
体脂肪・・10以下
にします。
現在の体重では片手で体を長時間支えきれません。
だれか食事メニュー、トレーニングメニューを考えてください。
時間がありません。
早くｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。
>>868
弟子に鯉！
弟子に鯉！
>>868
急激にチン長を伸ばすと皮に割れ模様がつくぞ
急激にチン長を伸ばすと皮に割れ模様がつくぞ
873 ：病弱名無しさん：03/04/18 20:05 ID:p9jWnvmQ
今日はヤケになってケーキとスーパーカップのチョコとバニラたべちゃったよ～
874 ：病弱名無しさん：03/04/18 20:16 ID:jYBTg2ld
今から水泳で一キロ泳いだらチャラになるかも？
875 ：病弱名無しさん：03/04/18 20:29 ID:7GsmOzOT
菓子食うから太るんだよ
間食辞めれば、ゆっくりだけど確実にやせる
間食辞めれば、ゆっくりだけど確実にやせる
876 ：病弱名無しさん：03/04/18 20:52 ID:witOK9E7
877 ：病弱名無しさん：03/04/18 20:53 ID:6ekDtj6L
>846
＞その内走りたくなりますよ。(>>845)
に禿同。
俺も運動と電車賃を浮かすために黙々と片道2時間弱歩いてたけど、
そのうちに物足りなくなった。いまでは毎日ジョギングしてる。
>845もこのまま地道にウォーキングがんがれ。
＞その内走りたくなりますよ。(>>845)
に禿同。
俺も運動と電車賃を浮かすために黙々と片道2時間弱歩いてたけど、
そのうちに物足りなくなった。いまでは毎日ジョギングしてる。
>845もこのまま地道にウォーキングがんがれ。
>>875
食事のタイミングとしての”おやつ”は必要ですよ。
食事のタイミングとしての”おやつ”は必要ですよ。
879 ：病弱名無しさん：03/04/18 21:05 ID:p9jWnvmQ
満腹感はあるけどカロリーは抑えれるって食事ありませんかねぇ？
皆さんのお勧めなんかありませんか？
皆さんのお勧めなんかありませんか？
>>879
もやし２袋を出し汁で茹でて水を切り、
鶏胸（皮を剥いだもの）＋シイタケ＋玉ネギをエコナ油で炒めたものを
モヤシの上にトッピング。
味付けは、醤油＋酢＋味噌＋みりん＋七味トウガラシを混ぜたタレを作って、
これを投入。
最後に黒ゴマ＋海苔を散らして出来上がり。
トッピングの量にもよるけど、多分３００ｋｃａｌ以下。
ボリュームと栄養価は折り紙付きです。
お試しあれ。
もやし２袋を出し汁で茹でて水を切り、
鶏胸（皮を剥いだもの）＋シイタケ＋玉ネギをエコナ油で炒めたものを
モヤシの上にトッピング。
味付けは、醤油＋酢＋味噌＋みりん＋七味トウガラシを混ぜたタレを作って、
これを投入。
最後に黒ゴマ＋海苔を散らして出来上がり。
トッピングの量にもよるけど、多分３００ｋｃａｌ以下。
ボリュームと栄養価は折り紙付きです。
お試しあれ。
↑追加。
トッピングは全て千切りすることネ。
トッピングは全て千切りすることネ。
882 ：病弱名無しさん：03/04/18 21:29 ID:p9jWnvmQ
883 ：病弱名無しさん：03/04/18 21:36 ID:Jw2R5hpB
カップ麺に、５分茹でたパスタを５０g入れ、その後普通に作る。
ボリューム満天！！
ボリューム満天！！
884 ：養殖まぐろ＠2日目：03/04/18 21:36 ID:xjZe5h/a
>838
トランクスだと前開きの下のところが破れまつ
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「変化」
朝70kg→夕68kg(運動による水分消失)
「食事」
朝 トースト1枚、ジャガイモ半分、ベーコン1枚、牛乳1杯
昼 ご飯半杯、コーヒー2杯
夕 ご飯1杯、白身魚1切
間 コーヒー1杯、ハイチュウ1本、烏龍茶1L
「運動」
90分RUN、筋トレ軽く
トランクスだと前開きの下のところが破れまつ
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「変化」
朝70kg→夕68kg(運動による水分消失)
「食事」
朝 トースト1枚、ジャガイモ半分、ベーコン1枚、牛乳1杯
昼 ご飯半杯、コーヒー2杯
夕 ご飯1杯、白身魚1切
間 コーヒー1杯、ハイチュウ1本、烏龍茶1L
「運動」
90分RUN、筋トレ軽く
886 ：加奈 ２１日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/18 22:29 ID:lmiSPNgQ
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８
６ｋｍマラソン
何とか筋トレをしなくて済みそうです（ｗ
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８
６ｋｍマラソン
何とか筋トレをしなくて済みそうです（ｗ
887 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/18 22:42 ID:Jq/2Ilpe
みなさん、血圧とか大丈夫ですか？
以前、最高に体重があったとき（１０６キロ）１４０－９０でした。ところが痩せてきた今
体重88キロで１１７－６５に下がってたんですよ！ここ1週間くらい計っててびっくりしました！
こうやって色々数字で出てくると面白いですよね。
ちょっとスレ違いな話なんでsage
888 ：カブのりさん ◆UnAelCFaKc ：03/04/18 22:44 ID:Jq/2Ilpe
sageてなかった。。。
書き込みついでにこれからの季節、水分はよく取りましょうね。
書き込みついでにこれからの季節、水分はよく取りましょうね。
889 ：proto lion：03/04/18 23:05 ID:bcHdpB4P
890 ：32 ◆I0wh6UNvl6 ：03/04/18 23:20 ID:9UNYQMk+
【開始】：2003/04/17(木)
【年齢】：32才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
今夜も除＆魚完了
昨日よりか少しは楽に走れた。
本日の体重は84㌔でした。
腹減った…
【年齢】：32才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
今夜も除＆魚完了
昨日よりか少しは楽に走れた。
本日の体重は84㌔でした。
腹減った…
891 ：病弱名無しさん：03/04/18 23:35 ID:Yq7+NmRQ
ようやく過去スレ読み終わりました。ためになります。
31歳 182cm 82キロ 体脂肪率21パーセント です。
机仕事なので最近腹の肉が・・・。
皆さんに触発されてダイエットしようと思いました。
とりあえず、一日５食を３食に減らします。
31歳 182cm 82キロ 体脂肪率21パーセント です。
机仕事なので最近腹の肉が・・・。
皆さんに触発されてダイエットしようと思いました。
とりあえず、一日５食を３食に減らします。
あ、すいません。sage忘れました。
申し訳ない。
申し訳ない。
893 ：病弱名無しさん：03/04/18 23:52 ID:Jw2R5hpB
35分ジョギングしてきました。
走ったあとって乳首すれて痛くなりません？
今ヒリヒリしてます。
あと股がすれて血がにじんでます。
走り方が悪いのかなぁ。
走ったあとって乳首すれて痛くなりません？
今ヒリヒリしてます。
あと股がすれて血がにじんでます。
走り方が悪いのかなぁ。
894 ：病弱名無しさん：03/04/19 00:04 ID:EgcoJ6CW
女性用のパッチはれば大丈夫
って女性？
って女性？
895 ：病弱名無しさん：03/04/19 00:08 ID:zgfx1OMt
うぅ男です。
ニプレス貼るってことですね。
ナイスアイデアかもしれない。
バンソーコー貼ればいいかな？
はがすとき痛そうだけど。。。
ニプレス貼るってことですね。
ナイスアイデアかもしれない。
バンソーコー貼ればいいかな？
はがすとき痛そうだけど。。。
>>893
工房の時に知り合いから見せてもらったジョギング専門誌には、
乳首にバンドエイドを貼ってそれを防止するという対策がイラスト付きで載っていた。
（ちなみにその専門誌を見せてくれた知り合いは結構巨乳だった。
実践してるところを妄想したのはいうまでもない）
股に関しては、太っている人が擦れてしまうのは仕方がない。
擦れないようにガニマタで走るってのは、逆にフォームが悪くなる分
膝にいらん負担がかかってしまい、運動が続けられなくなるリスクに繋がる。
長めのパンツを履いたりするなどで、ある程度は緩和できると思う。
工房の時に知り合いから見せてもらったジョギング専門誌には、
乳首にバンドエイドを貼ってそれを防止するという対策がイラスト付きで載っていた。
（ちなみにその専門誌を見せてくれた知り合いは結構巨乳だった。
実践してるところを妄想したのはいうまでもない）
股に関しては、太っている人が擦れてしまうのは仕方がない。
擦れないようにガニマタで走るってのは、逆にフォームが悪くなる分
膝にいらん負担がかかってしまい、運動が続けられなくなるリスクに繋がる。
長めのパンツを履いたりするなどで、ある程度は緩和できると思う。
897 ：病弱名無しさん：03/04/19 00:19 ID:zgfx1OMt
それが太ってるってわけでもないんです。
【年齢】：24才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：58ｋｇ
ちょっとお腹が気になるのでジョギング始めたのですが、
乳首と股がイタイ、イタイ、、、
ダボダボのトランクスとハーフパンツがダメだったのかな？
股の痛みは、長めのピッタリパンツにすれば解決しそうですね。
乳首の痛みは、バンソーコーで解決です。
レスありがとうございました。
【年齢】：24才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：58ｋｇ
ちょっとお腹が気になるのでジョギング始めたのですが、
乳首と股がイタイ、イタイ、、、
ダボダボのトランクスとハーフパンツがダメだったのかな？
股の痛みは、長めのピッタリパンツにすれば解決しそうですね。
乳首の痛みは、バンソーコーで解決です。
レスありがとうございました。
漏れは腋が擦れてヒリヒリするなり
１７４ｃｍ
９０ｋｇ
ランニング・平泳ぎ共通
どうするべきだろうか？
答え：痩せろ 自己完結ｽﾏｿ
１７４ｃｍ
９０ｋｇ
ランニング・平泳ぎ共通
どうするべきだろうか？
答え：痩せろ 自己完結ｽﾏｿ
899 ：病弱名無しさん：03/04/19 01:03 ID:m6JpJiBz
去年の夏以来に体重量ったら
なんと、15キロも減ってたよ！
毎日8キロのLSDと腹筋60回を地道にやった結果かな？
ちなみに食事制限は特にしてませんでした。
なんと、15キロも減ってたよ！
毎日8キロのLSDと腹筋60回を地道にやった結果かな？
ちなみに食事制限は特にしてませんでした。
900 ：600＠12日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/19 01:04 ID:FsjBPOKP
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.8ｋｇ
【体脂肪率】：28.1％
【基礎代謝】1701kcal
【消費エネルギー】2833kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 菜の花とささみの味噌汁 茸と人参の煮物 ヨーグルト
昼食：昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：麦酒5杯くらいか？ 釜飯1杯 焼き鳥適量 鶏の肉団子1個 うずらの卵5個 野菜サラダ 白身魚の焼き物
ウォーキングは40分。あと本社へ行ったので8階まで階段を往復しました。
夕方は飲み会でしたが8時以降は食物は摂っていません。
膝が熱をもって痛いです(つд`)
筋トレはしないで寝ることにします。おやすみなさい。
【身長】：181cm
【体重】：77.8ｋｇ
【体脂肪率】：28.1％
【基礎代謝】1701kcal
【消費エネルギー】2833kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 菜の花とささみの味噌汁 茸と人参の煮物 ヨーグルト
昼食：昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：麦酒5杯くらいか？ 釜飯1杯 焼き鳥適量 鶏の肉団子1個 うずらの卵5個 野菜サラダ 白身魚の焼き物
ウォーキングは40分。あと本社へ行ったので8階まで階段を往復しました。
夕方は飲み会でしたが8時以降は食物は摂っていません。
膝が熱をもって痛いです(つд`)
筋トレはしないで寝ることにします。おやすみなさい。
902 ：病弱名無しさん：03/04/19 02:43 ID:6aGiGBtB
903 ：前スレ199（前々スレ874）：03/04/19 10:36 ID:bU7AGKhR
みなさんおはようございます。
週間結果報告 87.6kg→87.6kg（±0kg）
先週の報告後、火曜日に86.2kgまで落ちたのですが、
水曜日に飲みに行ってしまい89.0kgに・・・。
ウォーキングして減らしましたが±0です。
せっかく痩せたんだから控えればよかったです。来週落ちるとよいのですが。
最近職場の人にも「痩せた」を連呼されるようになりました。
頑張ろうと思います。
週間結果報告 87.6kg→87.6kg（±0kg）
先週の報告後、火曜日に86.2kgまで落ちたのですが、
水曜日に飲みに行ってしまい89.0kgに・・・。
ウォーキングして減らしましたが±0です。
せっかく痩せたんだから控えればよかったです。来週落ちるとよいのですが。
最近職場の人にも「痩せた」を連呼されるようになりました。
頑張ろうと思います。
904 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/19 11:49 ID:1i2KXMWk
ウォーキングにランニングに筋トレ・・・
少なくとも一日おきにはしているのに体重が減らない・・・
走るのはだいぶ楽になってきたけど体重が減らないんじゃキツイヨー！！
継続は力なりって言うから頑張って続けてみます
少なくとも一日おきにはしているのに体重が減らない・・・
走るのはだいぶ楽になってきたけど体重が減らないんじゃキツイヨー！！
継続は力なりって言うから頑張って続けてみます
905 ：病弱名無しさん：03/04/19 11:58 ID:aJ/Vpz00
>>904
有酸素運動は毎日しる
有酸素運動は毎日しる
毎日は怪我の下だよ。
週５～６日がよい。
週５～６日がよい。
908 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/19 17:50 ID:1i2KXMWk
>>905
毎日は>>906さんの言うように怪我の元になるのでむりっぽいです。
筋トレは毎日するより一日おきぐらいがいいそうですし。
>>907
体脂肪率計がないんです・・・
でも、自宅から大学までの間に強制坂道ウォーキングが片道で３０分以上あるし、
大学構内でも歩きまくるので帰宅後の運動も考慮に入れるとその可能性もあるかもしれません。
むしろ、そうあってほしいものです。
毎日は>>906さんの言うように怪我の元になるのでむりっぽいです。
筋トレは毎日するより一日おきぐらいがいいそうですし。
>>907
体脂肪率計がないんです・・・
でも、自宅から大学までの間に強制坂道ウォーキングが片道で３０分以上あるし、
大学構内でも歩きまくるので帰宅後の運動も考慮に入れるとその可能性もあるかもしれません。
むしろ、そうあってほしいものです。
909 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/19 18:36 ID:md8xHWy0
横レスだけど、俺も少しだけ太もも＆腹まわりホッソリｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
でも体重は減ってません。むしろ1kg増ΣΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｶﾞｰﾝ!! 目に見えて筋肉ついてるから>>907氏のﾊﾟﾀｰﾝかな？
>>908 プロのトレーナが言ってたけど、上半身・下半身の筋トレは一日おきでやった方がいいけど、
腹筋・背筋は毎日でもOKなハズ。理由は回復が早いから。もちろん筋肉痛にはなりますがｗ
でも体重は減ってません。むしろ1kg増ΣΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｶﾞｰﾝ!! 目に見えて筋肉ついてるから>>907氏のﾊﾟﾀｰﾝかな？
>>908 プロのトレーナが言ってたけど、上半身・下半身の筋トレは一日おきでやった方がいいけど、
腹筋・背筋は毎日でもOKなハズ。理由は回復が早いから。もちろん筋肉痛にはなりますがｗ
910 ：病弱名無しさん：03/04/19 18:40 ID:zgfx1OMt
雨降りそうだから、早めにジョギングいくかなぁ。
でもこの時間、帰宅中の人たちに見られてちょっとはずかしんだよねぇ。
でもこの時間、帰宅中の人たちに見られてちょっとはずかしんだよねぇ。
911 ：養殖まぐろ＠3日目：03/04/19 20:25 ID:sFeNj1qM
昔、出っ張ったお腹でﾁｿｺが見えなかった思い出が未だに忘れられません。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜68.5kg
「食事」
朝 寝ていたので無
昼 ご飯1杯、トースト1枚、コーヒー
夕 ご飯1杯、>880 さんのレシピ
間 コーヒー1杯、ビスケット5枚
「運動」
自転車でちょっと散歩
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜68.5kg
「食事」
朝 寝ていたので無
昼 ご飯1杯、トースト1枚、コーヒー
夕 ご飯1杯、>880 さんのレシピ
間 コーヒー1杯、ビスケット5枚
「運動」
自転車でちょっと散歩
912 ：600＠13日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/19 21:02 ID:ynJ9jA9b
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.3％
【基礎代謝】1693kcal
【消費エネルギー】2839kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：寝坊の上に食欲なかった・・・ 麦茶 1杯 バランスオンクラッカー 5枚
昼食：バランスオンクラッカー 5枚 茸の水煮 ヨーグルト
夕食：野菜入りミニあんかけそば 10種類のバランスサラダ ヨーグルト(byセブンイレブン)
ウォーキングは自宅から会社まで6.5kmを1時間15分くらいかけて歩きました。
さすがにこれだけ歩くと後から右膝が痛くなります。
昨夜は久しぶりに麦酒飲んだのですがさすがに暑かったから美味い罠(つд`)
風呂入って筋トレでもしまふ。
【身長】：181cm
【体重】：77.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.3％
【基礎代謝】1693kcal
【消費エネルギー】2839kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：寝坊の上に食欲なかった・・・ 麦茶 1杯 バランスオンクラッカー 5枚
昼食：バランスオンクラッカー 5枚 茸の水煮 ヨーグルト
夕食：野菜入りミニあんかけそば 10種類のバランスサラダ ヨーグルト(byセブンイレブン)
ウォーキングは自宅から会社まで6.5kmを1時間15分くらいかけて歩きました。
さすがにこれだけ歩くと後から右膝が痛くなります。
昨夜は久しぶりに麦酒飲んだのですがさすがに暑かったから美味い罠(つд`)
風呂入って筋トレでもしまふ。
913 ：加奈 ２２日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/19 21:24 ID:IOzgWtA0
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７
６ｋｍマラソン
うむー、筋トレをしなければ１日２００ｇ減以上は見込めないかな？
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７
６ｋｍマラソン
うむー、筋トレをしなければ１日２００ｇ減以上は見込めないかな？
914 ：病弱名無しさん：03/04/19 21:25 ID:zgfx1OMt
ダイエット始めて一週間、ウェストが92cmから変わらん。
毎日１時間ウォーキング、３０分ランニング、筋トレしてます。
一週間じゃこんなもんなんですかね。
せめて1cmでも減ってほしかった・・・。
毎日１時間ウォーキング、３０分ランニング、筋トレしてます。
一週間じゃこんなもんなんですかね。
せめて1cmでも減ってほしかった・・・。
年齢 ２３歳
身長 １７４cm
体重 ６１ｋ
やせる為
アミノサプリ２リットル×２本毎日飲んでます
身長 １７４cm
体重 ６１ｋ
やせる為
アミノサプリ２リットル×２本毎日飲んでます
917 ：病弱名無しさん：03/04/19 21:47 ID:GFOqUg3P
919 ：病弱名無しさん：03/04/19 21:55 ID:zgfx1OMt
920 ：病弱名無しさん：03/04/19 21:56 ID:X8bdVnwU
922 ：病弱名無しさん：03/04/19 23:43 ID:5tKyJiNi
【開始】：2003/1～
【年齢】：28才
【身長】：163
【体重】：ダイエット前95→現在64.6
【体脂肪率】：ダイエット前33位→19.6％
朝は豆腐、納豆、ご飯、サラダ、オールブラン（低脂肪乳か低カロリーヨーグルト）、鶏肉少々。飯後はコーヒー（無論ブラック。脂肪が分解されると聞いたんで）、ギムネマ＆キトサンのサプリ。
昼は大して変わらずでごはんちょっと、鶏肉少々、オールブラン、サラダ。無論コーヒー＆ギムネマ＆キトサンは忘れず。
晩は帰る途中のウォーキングでバナナ、ダイエットビスケット、コーヒー＆ギムネマ＆キトサン。
朝晩のウォーキング１時間＋最近はジムで筋トレ＆ランニング。
続けるコツとして漏れは１週間に１回は好きなものを食う＆ウォーキングもジムも行かない完全休養日に充ててまつ。
ま、適度のガス抜きが効いているから続いているのかもな。
【年齢】：28才
【身長】：163
【体重】：ダイエット前95→現在64.6
【体脂肪率】：ダイエット前33位→19.6％
朝は豆腐、納豆、ご飯、サラダ、オールブラン（低脂肪乳か低カロリーヨーグルト）、鶏肉少々。飯後はコーヒー（無論ブラック。脂肪が分解されると聞いたんで）、ギムネマ＆キトサンのサプリ。
昼は大して変わらずでごはんちょっと、鶏肉少々、オールブラン、サラダ。無論コーヒー＆ギムネマ＆キトサンは忘れず。
晩は帰る途中のウォーキングでバナナ、ダイエットビスケット、コーヒー＆ギムネマ＆キトサン。
朝晩のウォーキング１時間＋最近はジムで筋トレ＆ランニング。
続けるコツとして漏れは１週間に１回は好きなものを食う＆ウォーキングもジムも行かない完全休養日に充ててまつ。
ま、適度のガス抜きが効いているから続いているのかもな。
ついでに言うとウーロン茶を毎日１．５リットル位飲んで汗を出しやすい状態にしてまつ。
924 ：病弱名無しさん：03/04/19 23:49 ID:zHlVfg16
http://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html
これって既出？
漏れはこのプログラムと運動併せて今週だけで9kg痩せたよ。
まだ100kg超えてるけど。
これって既出？
漏れはこのプログラムと運動併せて今週だけで9kg痩せたよ。
まだ100kg超えてるけど。
食べ放題で鳴らした俺達贅肉部隊。
体重をたずねられ友人に忠告されたが、標準体型を脱出し肉に埋もれた。
しかしいつまでも肉に埋もれているような俺達じゃあない。
痩せさえすればモチベーション次第でなんでもやってのける命知らず！
不可能を可能にし巨大な脂肪を燃焼させる、俺達、贅肉野郎Ａチーム！
俺はリーダーのジョン・スミス怠惰。通称ハンニバル。
ドカ食いと偏食の名人。
俺のような天才暴食家でなければ百戦錬磨のつわものどものリーダーは務まらん。
俺はテンプラ・イン・パック。通称フェイスマン。
自慢のデブのルックスに、女はみんなトンズラさ。
ハッたおされて、ビンタから金的蹴りまで、何でもくらってみせるぜ。
よお、お待ちどう。俺様こそマードック。通称クレイジーピッグ。
グルメサイトのネットサーファーとしての腕は天下一品！
奇人？変人？、だから何？(´Д⊂ヽ
Ｂ・Ａ・バカデス。通称ホーグ。
引き篭もりの天才だ。イケメンにもブン殴られてみせらぁ。
でもあごをつまむのだけはかんべんな。
俺達は、道理の通らぬ腹のたるみにあえて挑戦する。
頼りになる神出鬼没の、贅肉野郎Ａチーム！
助けを借りたいときは、いつでも言ってくれ。
体重をたずねられ友人に忠告されたが、標準体型を脱出し肉に埋もれた。
しかしいつまでも肉に埋もれているような俺達じゃあない。
痩せさえすればモチベーション次第でなんでもやってのける命知らず！
不可能を可能にし巨大な脂肪を燃焼させる、俺達、贅肉野郎Ａチーム！
俺はリーダーのジョン・スミス怠惰。通称ハンニバル。
ドカ食いと偏食の名人。
俺のような天才暴食家でなければ百戦錬磨のつわものどものリーダーは務まらん。
俺はテンプラ・イン・パック。通称フェイスマン。
自慢のデブのルックスに、女はみんなトンズラさ。
ハッたおされて、ビンタから金的蹴りまで、何でもくらってみせるぜ。
よお、お待ちどう。俺様こそマードック。通称クレイジーピッグ。
グルメサイトのネットサーファーとしての腕は天下一品！
奇人？変人？、だから何？(´Д⊂ヽ
Ｂ・Ａ・バカデス。通称ホーグ。
引き篭もりの天才だ。イケメンにもブン殴られてみせらぁ。
でもあごをつまむのだけはかんべんな。
俺達は、道理の通らぬ腹のたるみにあえて挑戦する。
頼りになる神出鬼没の、贅肉野郎Ａチーム！
助けを借りたいときは、いつでも言ってくれ。
∧＿∧
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
928 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/04/20 08:53 ID:JMIXX8Pg
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg
ダイエット法は>>629のとおり。
昨日はだいぶ歩きました。
１日1食は普通に食べてんだけど（２食は軽く）、先週は新宿で評判の高い「もうやんカレー」食べた。
今週は「松本楼」いくつもり。週１くらいでどっか有名店で外食しようと思うとダイエットも楽しい。
ダイエット法は>>629のとおり。
昨日はだいぶ歩きました。
１日1食は普通に食べてんだけど（２食は軽く）、先週は新宿で評判の高い「もうやんカレー」食べた。
今週は「松本楼」いくつもり。週１くらいでどっか有名店で外食しようと思うとダイエットも楽しい。
929 ：病弱名無しさん：03/04/20 10:00 ID:P+ls3yoR
>>924のサイトにのってる「ダイエットコーク」ってなんですか？
930 ：病弱名無しさん：03/04/20 11:08 ID:izd0iJLI
コカ・コーラ
http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/diet_cola/index.html
とりあえずカフェインと酸味料（クエン酸かビタミンＣあたりか？）は摂取できるかも
とりあえずカフェインと酸味料（クエン酸かビタミンＣあたりか？）は摂取できるかも
932 ：病弱名無しさん：03/04/20 11:59 ID:kdIZoQ0m
>>921 激しくﾜﾗﾀ
933 ：前スレ199（前々スレ874）：03/04/20 12:09 ID:tN3ej9jv
俺の車はヘリカルですけどね～。
あ、今日は87.2kgでした。1日で0.4kg減。
水泳したのが大きいかな。
あ、今日は87.2kgでした。1日で0.4kg減。
水泳したのが大きいかな。
934 ：病弱名無しさん：03/04/20 12:34 ID:izd0iJLI
みなさん雨の日はどんな運動してるのですか？
935 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/20 12:41 ID:zhaFt+WP
俺は雨の日は（食事制限はモチロン）
・踏み台昇降
・筋トレ（普通と同じメニュー）
くらいだなぁ。足りないっぽいけど
・踏み台昇降
・筋トレ（普通と同じメニュー）
くらいだなぁ。足りないっぽいけど
936 ：病弱名無しさん：03/04/20 13:24 ID:izd0iJLI
踏み台昇降いいですねぇ。
盲点だったなぁ。すっかり頭から消えてた。
中学以来だ、今日やってみよう。
盲点だったなぁ。すっかり頭から消えてた。
中学以来だ、今日やってみよう。
937 ：病弱名無しさん：03/04/20 13:30 ID:5yxVp4SQ
938 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:01 ID:rxBRtFFC
現在41歳。筋トレを10年ほど続けてたら、167cmで87kgになりました。
ウェストが90cm、胸囲が121cmなので、いちおう逆三角形（ｗ
見た目は小柄な相撲取りと言ったところですか。
健康診断では何ら問題は発見されませんでした（もちろん「肥満」と
書かれましたが）。
で、今ついてる筋肉を落とさずに、体脂肪だけ減らしたい（目標は
体脂肪率10%、現在は29%）のですが、どうしたらよいでしょうか？
以前、食事を控えて有酸素運動をたくさんしたら体重が10kgくらい
減ったことのですが、筋肉もたくさん落ちてしまいました。あれから何年か
掛けて、また以前の筋量に戻したので、今度は体脂肪だけ落としたい
のです。
ちなみに有酸素運動は水泳をやってます。急いで落とす必要はないので、
とりあえず秋までに目標達成できればと思ってます。
よろしくお願いします。
ウェストが90cm、胸囲が121cmなので、いちおう逆三角形（ｗ
見た目は小柄な相撲取りと言ったところですか。
健康診断では何ら問題は発見されませんでした（もちろん「肥満」と
書かれましたが）。
で、今ついてる筋肉を落とさずに、体脂肪だけ減らしたい（目標は
体脂肪率10%、現在は29%）のですが、どうしたらよいでしょうか？
以前、食事を控えて有酸素運動をたくさんしたら体重が10kgくらい
減ったことのですが、筋肉もたくさん落ちてしまいました。あれから何年か
掛けて、また以前の筋量に戻したので、今度は体脂肪だけ落としたい
のです。
ちなみに有酸素運動は水泳をやってます。急いで落とす必要はないので、
とりあえず秋までに目標達成できればと思ってます。
よろしくお願いします。
939 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:11 ID:9GawtPw1
贅沢言うな！いい身体じゃないか！
ジュニアヘビー王者を目指せ！
ジュニアヘビー王者を目指せ！
940 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:21 ID:JCfXhDSq
筋トレ＋食事制限＋有酸素。
筋トレでできるだけ筋肉を残す。ほとんど脂肪として体重がついているので、
絞っていきましょう。
筋トレでできるだけ筋肉を残す。ほとんど脂肪として体重がついているので、
絞っていきましょう。
941 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:22 ID:k9wUuKhB
【年齢】：19才
【身長】：172.3ｃｍ
【体重】：69kg
【体脂肪率】：26％
肥満気味。
あと４ｋｇ落としたいです。
何をやればいいでしょうか？
【身長】：172.3ｃｍ
【体重】：69kg
【体脂肪率】：26％
肥満気味。
あと４ｋｇ落としたいです。
何をやればいいでしょうか？
942 ：名無しさん＠タマちゃん：03/04/20 14:28 ID:jDYC9nJk
腕立て伏せ。これを一日300回を目標にしていく。目標値はあくまで目標なので、
自分の体力にあわせたプランを自分自身で変えていく。最初は一日20回を目標に
したら？場所も金もかからんいい方法だと思うけれど。結構ウエストに効くよ。
自分の体力にあわせたプランを自分自身で変えていく。最初は一日20回を目標に
したら？場所も金もかからんいい方法だと思うけれど。結構ウエストに効くよ。
短期間で痩せる方法は断食しかないんでしょうか？
944 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:37 ID:k9wUuKhB
945 ：病弱名無しさん：03/04/20 14:40 ID:rxBRtFFC
>>939
ジ、ジュニアヘビー？ うーん...
>>940
筋トレで刺激を与え続けてさえいれば筋肉は落ちない、ということですか？
その場合は普段通りのヘビーローテーションでいいのでしょうか？それとも
軽めに？
ジ、ジュニアヘビー？ うーん...
>>940
筋トレで刺激を与え続けてさえいれば筋肉は落ちない、ということですか？
その場合は普段通りのヘビーローテーションでいいのでしょうか？それとも
軽めに？
【年齢】：17才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：60kg
腹がたるんでるんで引き締めたいと思いまふ
とりあえず腹筋背筋腕立てから
【身長】：170ｃｍ
【体重】：60kg
腹がたるんでるんで引き締めたいと思いまふ
とりあえず腹筋背筋腕立てから
947 ：病弱名無しさん：03/04/20 15:30 ID:TIcKSGzC
>>945
ダイエットを行う限り筋肉の減少は必ず発生する。
しかしその体つきだと見た目は筋肉多目のデブ＜失礼
じゃ無かろうか？
俺は、175cm88kg27%だけど、正に上記どおりの印象だったため
食事制限＋筋トレ＋有酸素でダイエット中
筋トレしながら、蛋白質多目・脂質、糖質減少の食事に切り替え
それでも筋肉の減少は止められません
現在のメニューは
筋トレは2日に1回ペースで、上半身・下半身のローテーション
有酸素は、2日に1回ペースで、エアロバイク40分＋水泳2km50分、時々エアロビックダンス
有酸素やりすぎで筋肉がへっとるのかも？と思うが、たるんだ腹がへこんだら
次の方法を考えることにしている
ダイエットを行う限り筋肉の減少は必ず発生する。
しかしその体つきだと見た目は筋肉多目のデブ＜失礼
じゃ無かろうか？
俺は、175cm88kg27%だけど、正に上記どおりの印象だったため
食事制限＋筋トレ＋有酸素でダイエット中
筋トレしながら、蛋白質多目・脂質、糖質減少の食事に切り替え
それでも筋肉の減少は止められません
現在のメニューは
筋トレは2日に1回ペースで、上半身・下半身のローテーション
有酸素は、2日に1回ペースで、エアロバイク40分＋水泳2km50分、時々エアロビックダンス
有酸素やりすぎで筋肉がへっとるのかも？と思うが、たるんだ腹がへこんだら
次の方法を考えることにしている
948 ：病弱名無しさん：03/04/20 15:38 ID:rxBRtFFC
>>947
> しかしその体つきだと見た目は筋肉多目のデブ＜失礼
> じゃ無かろうか？
うん、まさにご指摘の通り。
筋肉が付いてることは皆認めるんだけど、「マッチョ」とは言われないですね（藁
「以前に柔道か何かやってて、今は太ってしまっている人」というのが共通した
イメージです。
前は髪の毛が長くて（背中くらいまで）、風呂入るときは頭の上で髷にして
いたので、どうみても草相撲の十両といった風体でした（大腿も60cmくらいあるし）。
ふくらはぎの筋膜炎を悪化させたことがあり、エアロビクスは負担が大きすぎるので
水泳オンリーです。ほぼ毎日、1kmを20分くらいで泳いで終わり。やっぱり足りないかな。
> しかしその体つきだと見た目は筋肉多目のデブ＜失礼
> じゃ無かろうか？
うん、まさにご指摘の通り。
筋肉が付いてることは皆認めるんだけど、「マッチョ」とは言われないですね（藁
「以前に柔道か何かやってて、今は太ってしまっている人」というのが共通した
イメージです。
前は髪の毛が長くて（背中くらいまで）、風呂入るときは頭の上で髷にして
いたので、どうみても草相撲の十両といった風体でした（大腿も60cmくらいあるし）。
ふくらはぎの筋膜炎を悪化させたことがあり、エアロビクスは負担が大きすぎるので
水泳オンリーです。ほぼ毎日、1kmを20分くらいで泳いで終わり。やっぱり足りないかな。
949 ：病弱名無しさん：03/04/20 15:39 ID:ysMMkhdu
>>945
食事制限してると、おのずと使用重量は落ちてくる。ウエイトやってるなら。
自重ならまず体重を落とさないとついてこれないと思う。
１セットだけとかはしない方がいい。筋力をキープできるセットを組んでいく。
１回に胸、脚、腹、腕＋有酸素と組むだけでも落ちてくるよ。
食事の内容はできるだけ停滞するまでストイックにね。
食事制限してると、おのずと使用重量は落ちてくる。ウエイトやってるなら。
自重ならまず体重を落とさないとついてこれないと思う。
１セットだけとかはしない方がいい。筋力をキープできるセットを組んでいく。
１回に胸、脚、腹、腕＋有酸素と組むだけでも落ちてくるよ。
食事の内容はできるだけ停滞するまでストイックにね。
950 ：病弱名無しさん：03/04/20 15:46 ID:JvDp3k6r
というか自分が思うに最近の「ダイエットは体脂肪を落とすもの」
という風潮も疑問がある。
自分は１７５cm１０３キロ体脂肪２５％でマークハントみたいな体型
だから服は似合わない、目立ち過ぎる、、、
このまま１８％くらいまで痩せてもそんな体型だと思うから、
やっぱ体脂肪率より体積自体が少ないフラットな体型がベスト
だと思った、、、
という風潮も疑問がある。
自分は１７５cm１０３キロ体脂肪２５％でマークハントみたいな体型
だから服は似合わない、目立ち過ぎる、、、
このまま１８％くらいまで痩せてもそんな体型だと思うから、
やっぱ体脂肪率より体積自体が少ないフラットな体型がベスト
だと思った、、、
951 ：病弱名無しさん：03/04/20 15:47 ID:ysMMkhdu
それから>>947がたんぱく質多目とあるが、どれぐらいかは自分で配慮できますよね？
筋トレして糖質脂質を抑えてるから、肉や魚をバクバク喰っていいってことでもありません。
自分は筋トレしてても、あんまり意識的に喰ってませんし。あくまで適量を。
一回の食事でバランスの良い、高たんぱく低脂肪で。（焼魚定食とか）
筋トレして糖質脂質を抑えてるから、肉や魚をバクバク喰っていいってことでもありません。
自分は筋トレしてても、あんまり意識的に喰ってませんし。あくまで適量を。
一回の食事でバランスの良い、高たんぱく低脂肪で。（焼魚定食とか）
太もも測ったら55ｃｍだったんだけど太い？
953 ：病弱名無しさん：03/04/20 16:13 ID:izd0iJLI
椅子に座って、きちんと足を組めれば問題ないのでは？
954 ：病弱名無しさん：03/04/20 16:17 ID:P+ls3yoR
今サイズ測ったら
身長１７５センチ、体重７２．５キロ
胸囲９１センチ、ウエスト７４センチ、尻まわり８９センチ
上腕３４センチ、上腕３０センチ、太もも５４センチ
でした。まだまだだガンバロゥ・・・
身長１７５センチ、体重７２．５キロ
胸囲９１センチ、ウエスト７４センチ、尻まわり８９センチ
上腕３４センチ、上腕３０センチ、太もも５４センチ
でした。まだまだだガンバロゥ・・・
955 ：病弱名無しさん：03/04/20 17:34 ID:k9wUuKhB
みんなで誓いを立てよう。
今夏は冷房を使わない。（水分補給はしっかり）
今夏は冷房を使わない。（水分補給はしっかり）
>>955
やせる前に身体壊すなよ
やせる前に身体壊すなよ
957 ：947：03/04/20 21:09 ID:TIcKSGzC
>>950テレビなんかで、筋肉が極端に減少すると、脂肪を燃やす機関が小さくなり
ダイエットが難しくなるって良く聞くが、どうだろう？
別にマッチョになりたくは無いが、出来るだけ楽して痩せたい
>>951 これで配慮は足りているでしょうか？
テーマは、「マシンやダンベルの負荷を減らさずに体重減少」
現実は、体重減少ペースは16kg減少（104kg>88kg所用期間6月）
マシンやダンベルは重量は増加したものあれば、回数が増えただけの物もある
一日の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰでは、1800～2400kcal目標として、
１．絶対量を今まで比2/3ぐらいに減らす。
２．米は0.3～0.5合/1食（今までは1合）とし,米を減らした分、蛋白質源を追加
３．蛋白源は、色んな種類を食事毎に分散する
４．朝一＆寝る前に、プロテインを大さじ１＆牛乳100cc
昼は、外食なので、絶対量を減らす位しか手段が無い
屁が臭くなったときや、魚や肉の量が多い日は４を省略としている。
ダイエットが難しくなるって良く聞くが、どうだろう？
別にマッチョになりたくは無いが、出来るだけ楽して痩せたい
>>951 これで配慮は足りているでしょうか？
テーマは、「マシンやダンベルの負荷を減らさずに体重減少」
現実は、体重減少ペースは16kg減少（104kg>88kg所用期間6月）
マシンやダンベルは重量は増加したものあれば、回数が増えただけの物もある
一日の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰでは、1800～2400kcal目標として、
１．絶対量を今まで比2/3ぐらいに減らす。
２．米は0.3～0.5合/1食（今までは1合）とし,米を減らした分、蛋白質源を追加
３．蛋白源は、色んな種類を食事毎に分散する
４．朝一＆寝る前に、プロテインを大さじ１＆牛乳100cc
昼は、外食なので、絶対量を減らす位しか手段が無い
屁が臭くなったときや、魚や肉の量が多い日は４を省略としている。
958 ：病弱名無しさん：03/04/20 22:07 ID:izd0iJLI
体重計ないときついなぁ。
やせてんのか全然わからん。
なにかいい目安になるもんないかな。
やせてんのか全然わからん。
なにかいい目安になるもんないかな。
食いすぎた・・・
罵倒してくれ・・・
罵倒してくれ・・・
961 ：病弱名無しさん：03/04/20 22:25 ID:P+ls3yoR
どんくらい食べたの？
962 ：加奈 ２３日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/20 23:07 ID:b5egDE8B
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０
今日は運動せず・・・
４００ｇも戻ってしまった（悲
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０
今日は運動せず・・・
４００ｇも戻ってしまった（悲
963 ：養殖まぐろ＠4日目：03/04/20 23:13 ID:88l91RE7
>960
一 生 食 っ て ろ
誰だって自棄になる日もある、大事なのはこれから続ける気持ちだ罠
私も来週あたり飲みがありそうでかなり鬱
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜67.0kg
「食事」
朝 無
昼 >880 さんの料理の残ったダシで雑炊、コーヒー
夕 ご飯1杯、鶏の心臓の焼肉、塩サバ
間 コーヒー2杯、ビスケット5枚
「運動」
60分ジョギング、筋トレ各種
一 生 食 っ て ろ
誰だって自棄になる日もある、大事なのはこれから続ける気持ちだ罠
私も来週あたり飲みがありそうでかなり鬱
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：(2年前)90→(今)70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜67.0kg
「食事」
朝 無
昼 >880 さんの料理の残ったダシで雑炊、コーヒー
夕 ご飯1杯、鶏の心臓の焼肉、塩サバ
間 コーヒー2杯、ビスケット5枚
「運動」
60分ジョギング、筋トレ各種
964 ： ：03/04/20 23:24 ID:iqKjqT3j
>964
平日は食べてるんですけど
土日休日は12時起きなので･･･(;´д｀)
平日はしっかり食べるようにしまつ
平日は食べてるんですけど
土日休日は12時起きなので･･･(;´д｀)
平日はしっかり食べるようにしまつ
966 ：600＠14日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/20 23:40 ID:bvi5P3JK
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.9ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1656kcal
【消費エネルギー】2822kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：起きたら11時半だった・・・
昼食：そうめん2把(薬味はさらしネギ、七味唐辛子) 茸と人参の煮物 菜の花のおひたし ヨーグルト
夕食：ごはん1杯 茸ともやしの水煮 茸と人参の煮物 ひじき豆 ヨーグルト
今日は雨も降っていたのでウォーキングはお休み。筋トレだけにしました。
最近ごはん時にちゃんとおなかが減る感覚がやってくるので非常にいい感じです。
【身長】：181cm
【体重】：77.9ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1656kcal
【消費エネルギー】2822kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：起きたら11時半だった・・・
昼食：そうめん2把(薬味はさらしネギ、七味唐辛子) 茸と人参の煮物 菜の花のおひたし ヨーグルト
夕食：ごはん1杯 茸ともやしの水煮 茸と人参の煮物 ひじき豆 ヨーグルト
今日は雨も降っていたのでウォーキングはお休み。筋トレだけにしました。
最近ごはん時にちゃんとおなかが減る感覚がやってくるので非常にいい感じです。
967 ：病弱名無しさん：03/04/21 02:23 ID:N1C+SHjM
高校１年のころ１０５キロだった。
犬の散歩１日１時間半ぐらいで６８キロまで落とした。
我が家の犬よアリガトヨ
犬の散歩１日１時間半ぐらいで６８キロまで落とした。
我が家の犬よアリガトヨ
968 ：病弱名無しさん：03/04/21 07:13 ID:XyO7wHrM
969 ：病弱名無しさん：03/04/21 09:34 ID:mESrVJd7
>>957
筋肉量が多ければ同じ運動をしても、筋肉量が少ない人よりもエネルギーを
より多く消費するようです。もちろん座っているだけでも筋肉量の多い人は
より多くのエネルギーを消費します｡
人間の筋肉群で一番大きなものは太腿で、一番エネルギー消費が多いのも
太腿が運動したときです。
だから、体脂肪を消費したいときは下半身を中心にトレーニングをすると効率が
良いようです｡
おれも、２週間ぐらい前から、ウォーキングを始めました。太腿に負荷がかかるように
山道を１時間歩きます｡９０㌔→８８㌔になりました｡
実際の体重の変化よりも体が軽くなった感じです｡
去年の同時期に３０～４０分程度のランニングをしましたが効果があまり表れず
つらいばかりだったのですぐに挫折しました。
ちなみに、運動前にﾊﾞｰﾑを飲んでいます。効果が有るのか無いのか分からないが
ちょっと疲れにくい気もします｡
筋肉量が多ければ同じ運動をしても、筋肉量が少ない人よりもエネルギーを
より多く消費するようです。もちろん座っているだけでも筋肉量の多い人は
より多くのエネルギーを消費します｡
人間の筋肉群で一番大きなものは太腿で、一番エネルギー消費が多いのも
太腿が運動したときです。
だから、体脂肪を消費したいときは下半身を中心にトレーニングをすると効率が
良いようです｡
おれも、２週間ぐらい前から、ウォーキングを始めました。太腿に負荷がかかるように
山道を１時間歩きます｡９０㌔→８８㌔になりました｡
実際の体重の変化よりも体が軽くなった感じです｡
去年の同時期に３０～４０分程度のランニングをしましたが効果があまり表れず
つらいばかりだったのですぐに挫折しました。
ちなみに、運動前にﾊﾞｰﾑを飲んでいます。効果が有るのか無いのか分からないが
ちょっと疲れにくい気もします｡
先週の平均
体重 100kg 体脂肪率 42.25% 体脂肪重量 42.25%
（開始時から -0.13kg -1.63% -1.68kg)
先週は忙しかったのと天候の関係で泳ぎに行けなかった。反省。
多少出費増えるけど梅雨の事も考えると近所のスポーツクラブに入会した方が良いかな。
体重 100kg 体脂肪率 42.25% 体脂肪重量 42.25%
（開始時から -0.13kg -1.63% -1.68kg)
先週は忙しかったのと天候の関係で泳ぎに行けなかった。反省。
多少出費増えるけど梅雨の事も考えると近所のスポーツクラブに入会した方が良いかな。
971 ：病弱名無しさん：03/04/21 09:46 ID:F4zr9EP/
肥満体質の奴は、遺伝子レベルで肥満遺伝子を有していて
ため、通常の食事量を接種しても太ってしまう可能性が高い。
肥満体質は遺伝の可能性もあるし、幼少期～思春期までの
期間肥満体型だった人は通常の人よりも数倍の肥満遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった肥満遺伝子
の数はもう２度と減らすことはできないらしい。
だから遺伝子的要因で太ってしまう体質の人は健常者より
もかなり少ないカロリーを摂取して運動を続けなければ、
普通と言われる体型を維持するのはきわめて難しいらしい。
早い話、あきらめたほうがいいってこと～ｗ
苦労してもさっぱりやせない人は、何やってもう無理だから
諦めた方がいいよー。
遺伝子治療が確立されたら、何もせんでもやせるらしいから
今頑張らなくても、数年後には簡単にやせられる～かも？
ため、通常の食事量を接種しても太ってしまう可能性が高い。
肥満体質は遺伝の可能性もあるし、幼少期～思春期までの
期間肥満体型だった人は通常の人よりも数倍の肥満遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった肥満遺伝子
の数はもう２度と減らすことはできないらしい。
だから遺伝子的要因で太ってしまう体質の人は健常者より
もかなり少ないカロリーを摂取して運動を続けなければ、
普通と言われる体型を維持するのはきわめて難しいらしい。
早い話、あきらめたほうがいいってこと～ｗ
苦労してもさっぱりやせない人は、何やってもう無理だから
諦めた方がいいよー。
遺伝子治療が確立されたら、何もせんでもやせるらしいから
今頑張らなくても、数年後には簡単にやせられる～かも？
>>971
遺伝子が増えたり減ったりするのかよ(w
遺伝子が増えたり減ったりするのかよ(w
電波体質の奴は、遺伝子レベルで電波遺伝子を有していて
ため、何を聞いてもすぐさま信じてしまう可能性が高い。
電波体質は遺伝の可能性もあるし、幼少期～思春期までの
期間電波体型だった人は通常の人よりも数倍の電波遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった電波遺伝子
の数はもう２度と減らすことはできないらしい。
だから遺伝子的要因で聞いたことをなんでも信じてしまう体質の人は健常者より
もかなり多い情報をきちんと吟味して学習を続けなければ、
普通と言われる常識を維持するのはきわめて難しいらしい。
ため、何を聞いてもすぐさま信じてしまう可能性が高い。
電波体質は遺伝の可能性もあるし、幼少期～思春期までの
期間電波体型だった人は通常の人よりも数倍の電波遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった電波遺伝子
の数はもう２度と減らすことはできないらしい。
だから遺伝子的要因で聞いたことをなんでも信じてしまう体質の人は健常者より
もかなり多い情報をきちんと吟味して学習を続けなければ、
普通と言われる常識を維持するのはきわめて難しいらしい。
>>971
バカの振りしたスレ伸ばしご苦労様です。
バカの振りしたスレ伸ばしご苦労様です。
>>971は遺伝子の話を聞いたとたんデブを煽ってやろうと思いつき脊髄反射で
このスレに書き込んでしまった。
しかしその直後、論理的かつ簡潔な反論によって自らの発言はバカレスである
と気が付いた。と同時に彼自身の羞恥心を呼び起こした。
そこで考えた、どうすればこの恥を人生から消去できるのかを。
そして>>971は一時間ほど考えた挙句、自作自演という方法を選んだ。
「ＩＰを変え自分自身にレスをするのだ。」
そんな電波を受信したのかもしれない。
そして、ついに>>974として書き込んだ。
＞>>971
＞バカの振りしたスレ伸ばしご苦労様です。
ただ、>>971は知らなかった。２ｃｈでは、過去ログが残ることを。
dat落ちしても数ヶ月たてばHTML化されることを。
このバカレスが全世界に２ｃｈが存続する限り発信され続けることを・・・
このスレに書き込んでしまった。
しかしその直後、論理的かつ簡潔な反論によって自らの発言はバカレスである
と気が付いた。と同時に彼自身の羞恥心を呼び起こした。
そこで考えた、どうすればこの恥を人生から消去できるのかを。
そして>>971は一時間ほど考えた挙句、自作自演という方法を選んだ。
「ＩＰを変え自分自身にレスをするのだ。」
そんな電波を受信したのかもしれない。
そして、ついに>>974として書き込んだ。
＞>>971
＞バカの振りしたスレ伸ばしご苦労様です。
ただ、>>971は知らなかった。２ｃｈでは、過去ログが残ることを。
dat落ちしても数ヶ月たてばHTML化されることを。
このバカレスが全世界に２ｃｈが存続する限り発信され続けることを・・・
976 ：病弱名無しさん：03/04/21 12:33 ID:naBkSKRZ
おれもモチベーション保つために書いておこう。
【年齢】：26才
【身長】：174cm
【体重】：72.0kg
【体脂肪率】：18％
週３日程プール（クロールと水中ウォーキング）
ピークのときから考えたら20kg落ちたけど、最近変わらない。
そろそろ食事制限を入れないとだめなのかな～。
【年齢】：26才
【身長】：174cm
【体重】：72.0kg
【体脂肪率】：18％
週３日程プール（クロールと水中ウォーキング）
ピークのときから考えたら20kg落ちたけど、最近変わらない。
そろそろ食事制限を入れないとだめなのかな～。
977 ：動画直リン：03/04/21 12:34 ID:d/czYpU5
978 ：病弱名無しさん：03/04/21 13:04 ID:Dmmk6u1l
>972 ～ >975
なんでちみらはそんなに必死に反論してるの？
太りやすい体質だから太るんだろ？
あたってるやん（ｗ
なんでちみらはそんなに必死に反論してるの？
太りやすい体質だから太るんだろ？
あたってるやん（ｗ
遺伝子じゃ無くて細胞の事でしょ？
>>971
幼少期～思春期までの
期間肥満体型だった人は通常の人よりも数倍の肥満遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった肥満遺伝子・・・（略
ある種の放射性物質を大量照射されたり、
分子レベルでのストレス（ｅｘ．環境ホルモン）等で何世代にも渡って体内を阻害されない限り、
そもそも遺伝子の書き換えは不可能と云うオチ。
幼少期～思春期までの
期間肥満体型だった人は通常の人よりも数倍の肥満遺伝子
を有してしまうらしい。この時期で増えてしまった肥満遺伝子・・・（略
ある種の放射性物質を大量照射されたり、
分子レベルでのストレス（ｅｘ．環境ホルモン）等で何世代にも渡って体内を阻害されない限り、
そもそも遺伝子の書き換えは不可能と云うオチ。
褐色脂肪細胞の量なら遺伝子に影響されるかも知れんが
それにしても肥満遺伝子って。。。ワラタ
それにしても肥満遺伝子って。。。ワラタ
>>978（＝>>971＝>>974）
「反論」ではないだろ？おめーのバカさを指摘してるのであって議論すべき内容はないだろ。
煽るのならバカを直してから出直して来いといわれてるのがワカラネーか？
バカに直接バカと言うとかわいそうだからみんな婉曲的に表現してるんだろ？気付けよ。
人をバカにするときには、自分はそいつらよりも上位にいないといけないんだよ？
>>980-981をよく読んで勉強しろ。
ここのスレの人間は少なくともお前よりは「太る」ことに対して知識をもっていることを忘れるな。
そして、煽ったら攻撃されることも覚えておけ。
ま、デブをあからさまに指摘して人をバカにできるのも小学校か２ｃｈぐらいだからな
大目に見てやるよ。
「反論」ではないだろ？おめーのバカさを指摘してるのであって議論すべき内容はないだろ。
煽るのならバカを直してから出直して来いといわれてるのがワカラネーか？
バカに直接バカと言うとかわいそうだからみんな婉曲的に表現してるんだろ？気付けよ。
人をバカにするときには、自分はそいつらよりも上位にいないといけないんだよ？
>>980-981をよく読んで勉強しろ。
ここのスレの人間は少なくともお前よりは「太る」ことに対して知識をもっていることを忘れるな。
そして、煽ったら攻撃されることも覚えておけ。
ま、デブをあからさまに指摘して人をバカにできるのも小学校か２ｃｈぐらいだからな
大目に見てやるよ。
984 ：病弱名無しさん：03/04/21 15:24 ID:Dmmk6u1l
いや世間一般から見ても
デブはバカにされてるだろ？
アミノサプリとかの飲料水のＣＭは明らかにデブ笑い者に
してるように見えるぞ。
病気で太るのはしょうがないけど、自己管理できずデブゥ
になったやつはただの豚だと思うから、別に笑われても文
句言えないだろ～自己責任★
いやなら氏ヌキでやせれば良いだけの話！（簡単）
デブはバカにされてるだろ？
アミノサプリとかの飲料水のＣＭは明らかにデブ笑い者に
してるように見えるぞ。
病気で太るのはしょうがないけど、自己管理できずデブゥ
になったやつはただの豚だと思うから、別に笑われても文
句言えないだろ～自己責任★
いやなら氏ヌキでやせれば良いだけの話！（簡単）
>>985に同意
>>984＝>>978＝>>971＝>>974
もうやめろ。みっともない。「バカにする方法」に問題があると言っているんだよ。
お前の指摘どおりデブは痩せれば治る。
しかしバカは自覚症状が無い分デブよりも気付きにくい上に治りにくい。
もうひとつ教えてやる。ここでお前がデブをバカにする行為は、お前にとっては
蔑んでいるつもりだろうが、おれ（＝デブ）にとっては痩せることへのモチベーションに
なっている。
「バカにデブって言われた。さぁがんばって痩せよう。」
>>984＝>>978＝>>971＝>>974
もうやめろ。みっともない。「バカにする方法」に問題があると言っているんだよ。
お前の指摘どおりデブは痩せれば治る。
しかしバカは自覚症状が無い分デブよりも気付きにくい上に治りにくい。
もうひとつ教えてやる。ここでお前がデブをバカにする行為は、お前にとっては
蔑んでいるつもりだろうが、おれ（＝デブ）にとっては痩せることへのモチベーションに
なっている。
「バカにデブって言われた。さぁがんばって痩せよう。」
984 ：病弱名無しさん ：03/04/21 15:24 ID:Dmmk6u1l
いや世間一般から見ても
デブはバカにされてるだろ？
アミノサプリとかの飲料水のＣＭは明らかにデブ笑い者に
してるように見えるぞ。
病気で太るのはしょうがないけど、自己管理できずデブゥ
になったやつはただの豚だと思うから、別に笑われても文
句言えないだろ～自己責任★
いやなら氏ヌキでやせれば良いだけの話！（簡単）
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
いや世間一般から見ても
デブはバカにされてるだろ？
アミノサプリとかの飲料水のＣＭは明らかにデブ笑い者に
してるように見えるぞ。
病気で太るのはしょうがないけど、自己管理できずデブゥ
になったやつはただの豚だと思うから、別に笑われても文
句言えないだろ～自己責任★
いやなら氏ヌキでやせれば良いだけの話！（簡単）
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
989 ：病弱名無しさん：03/04/21 16:54 ID:4UprvRBX
新スレ立ったようなので遠慮なくカキコ。
>>988が再掲したからじっくり読んでみたら
>>984は
＞ま、デブをあからさまに指摘して人をバカにできるのも小学校か２ｃｈぐらいだからな
にのみレスつけてたんだな。
んじゃ、TVのCMでデブをバカにしてるからお前は胸を張って街中でデブに向かって
「自己管理できずデブゥ になったやつはただの豚だと思うから、
別に笑われても文 句言えないだろ～自己責任★」
と言える世の中になったとでも言うのか？
そんなこと言うと世間から人格否定されるぞ。
「あからさまに」の意味を深く考えろ。脊髄反射君。
そして、最初に太るのは「遺伝」、「体質」と言ってデブは「身体障害者」
であるような表現をしておきながら今度は「自己管理」自己責任」カヨ。
矛盾しないようにレスしろよ。
>>988が再掲したからじっくり読んでみたら
>>984は
＞ま、デブをあからさまに指摘して人をバカにできるのも小学校か２ｃｈぐらいだからな
にのみレスつけてたんだな。
んじゃ、TVのCMでデブをバカにしてるからお前は胸を張って街中でデブに向かって
「自己管理できずデブゥ になったやつはただの豚だと思うから、
別に笑われても文 句言えないだろ～自己責任★」
と言える世の中になったとでも言うのか？
そんなこと言うと世間から人格否定されるぞ。
「あからさまに」の意味を深く考えろ。脊髄反射君。
そして、最初に太るのは「遺伝」、「体質」と言ってデブは「身体障害者」
であるような表現をしておきながら今度は「自己管理」自己責任」カヨ。
矛盾しないようにレスしろよ。
992
993
プールそのままで筋トレ追加もｲｲ！
９９６
９９７ ｱﾋｬ！
９９８ｹﾞﾄ
９９９ｗ
１０００ｹﾞﾄ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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