でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -14kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/07(水) 22:31:00 ID:???

自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめて以来、現在に受け継がれています。

　参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

グラフ参加者の掟
１．かならずトリップをつける
１．身長(初参加時に申告)・コテハン・トリップは必須
２．体重の報告は、１行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,ｷﾛ,キロ,ｷﾛ,㌔,㎏])を書く事
　　例：　6月13日　120.5kg　or　12/6 87.65ｷﾛ　などのように
３．煽り荒らしは徹底無視。
４．デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)、そして、スレ参加者に感謝

2 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/07(水) 22:32:07 ID:???

■減量の為に■
１．生活習慣を改める。
２．カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
３．ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
　　高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
４．効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
　短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、２０分前後
　のストレッチなどを試してみましょう。とは言え効率化目指すあまり
　１回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
５．ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
６．何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

3 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/07(水) 22:35:07 ID:???

過去スレ
でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -13Kg
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1154706320/
でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -12kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1144068567/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126601492/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -10kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1107275715/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1093903364/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg（注：-8Kg）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/

初代：公式HP　～自転車でどれだけ痩せられるのかWEB～
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
２代目：■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

開発中：0.5馬力氏による自動グラフ化プロジェクト
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/graph.html

スポーツダイアリー
ttp://www.sports-diary.com/
（メンバーサーチの利用クラブ・プールで、「２ちゃん自転車板」と指定）

人のエネルギー消費量
ttp://www.geocities.jp/a5117a/energy.html
自転車で痩せよう!!
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html#shouhi

4 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/07(水) 22:39:58 ID:???

3/7 71.4kg ローラー45分 120bpm

5 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/08(木) 21:33:41 ID:???

3/8 66.5Kg　4.2Km。泳2Km

6 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/08(木) 21:35:43 ID:???

>5 は私です。失礼しました。

7 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/08(木) 22:29:14 ID:???

3/8 70.3kg ローラー45分 120bpm

8 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/09(金) 21:17:54 ID:???

3/9 66.1Kg　12.1Km。泳3.8Km

9 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/10(土) 00:20:18 ID:???

3/9 69.3kg ローラー36分

10 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/10(土) 21:23:43 ID:???

3/10 65.7Kg　4.2Km。泳3.1Km

っと、書き損ね失礼。
乙でした＞ボリックさん

11 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/11(日) 21:22:53 ID:???

3/11 65.3Kg　4.2Km。泳3Km

ややオーバーワーク気味か。

12 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/11(日) 22:35:42 ID:???

3/11 70.2kg 林道14キロ

＞炭水化物制限さん
どもー
ちょい立てるの早かったですかね？

13 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/11(日) 23:51:44 ID:???

3/11 77.1kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'00"

惜しい！33分ジャスト！
平均していいペースで踏めてたのに、ラスト２分にほんの少しだけタレてしまった。
もう一息で32分台だったのに。
まあいいや。明日また頑張ろう。

新スレ乙です。
キリがいいので久々に申告。
身長は176cm。
体脂肪率はTANITA風呂上り計測で20%前後です。
始めた頃は30%前後だったんだよなあ。

14 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/11(日) 23:53:04 ID:???

>>13
あ。ハンドル入れ忘れ。ヘッドラインのみ再掲。

3/11 77.1kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'00"

15 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2007/03/12(月) 01:34:21 ID:???

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>12 ボリックさん、スレ立て乙！　タイミングは良かったですよ。

16 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/12(月) 22:29:44 ID:???

3/12 70.1kg ローラー60分 128bpm

とりあえずスレ立てに問題がなかったようでなにより。

＞小隊長さん
グラフ更新乙です。

17 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/13(火) 01:26:15 ID:???

3/12 76.6kg エアロ16.1km 75rpm/160W/33'33"

どうにか持ち堪えた。
ラスト５分くらいで明らかにヤバかったが、軽く回転数落としてどうにかしのぎ切った。
タイムは奇しくも３並び。
明日はパチンコでも行ってみようかな。
（そんな時間はない

18 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/13(火) 22:05:43 ID:???

3/13 70.6kg ローラー60分 127bpm

この前の週末にタイヤを新調してから負荷がまた変わってしまった・・・

19 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/13(火) 22:09:01 ID:???

3/12 65.5Kg　全休　オーバーワーク解消狙い。
3/13 66.4Kg　13.2Km。泳4.1Km　ハムストリングスつった oΓ¥

>ボリックさん
私も特に問題ないと思います。乙でした。

>小隊長殿
いつもありがとうございますー

20 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/14(水) 00:18:32 ID:KCDBX/H+

3/12 75.0kg
3/13 75.6kg 荒川25㎏+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分+コンペックス（W。

21 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/14(水) 00:49:03 ID:???

3/12 76.4kg エアロ15.3km 78rpm/160W/33'33"

奇しくも今日のタイムも３並び。
二日続くと偶然ではない気がしてくるよな。
明日はパチンコは無理でもスクラッチかナンバースでも買ってみるかな。
今日の体重計測価でナンバース３ゴー！だな。

22 ：hamp：2007/03/14(水) 20:00:55 ID:6NnJR0UH

3/14 76.6kg 通勤約17km

23 ：また虫飲んだ ◆TCYI4ODx16 ：2007/03/14(水) 21:45:01 ID:???

3/12 64.7kg ローラー台　30分x2
3/13 休み
3/14 64.7kg ローラー台　30分x2

＞ボリック　殿
スレ立て乙です。

＞小隊長　殿
いつもありがとうございますー

24 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/14(水) 21:58:48 ID:???

3/14 65.2Kg　4.2Km。泳2Km

25 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/14(水) 22:16:51 ID:???

3/14 71.3kg ローラー45分 126bpm

食いすぎたかorz
新タイヤのワックスがローラーにこびりついちゃったし・・・

26 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/15(木) 00:20:39 ID:???

3/14 76.3kg エアロ16.4km 80rpm/160W/33'40"

惜しい。もう少しで３日連続の３並びだったのに。
ちょっと最後の根性が足りなかった。
ちなみにナンバーズ３は昨日の体重764を買ったけど外れ。
当たりの971はかなり前に何度か見たことある数の並びのような気がする。
スクラッチは１千円買って１千円当たり。
明日再チャレンジの予定。

↓昨日分日付間違いのためヘッドラインのみ修正。

3/13 76.4kg エアロ15.3km 78rpm/160W/33'33"

27 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/15(木) 22:07:51 ID:???

3/15 66.2Kg　4.2Km。泳2.5Km

28 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/15(木) 23:05:18 ID:???

3/15 71.1kg ローラー60分 128bpm

29 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/16(金) 00:41:59 ID:???

3/15 76.2kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'17"

好調好調。
今日は長いこと滞ってた仕事がバカンと壁を倒したおかげで気分がいい。
おまけに訳あってトレ前の栄養補給が、
いつものパサパサシリアルではなく、美味しいあんぱん。
そりゃいいタイムも出て来ようというもの。
満足満足。
スクラッチは売り切れてました。

30 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/16(金) 06:00:42 ID:TIjWR4oV

3/15 74.6kg 自転車約60km

31 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/16(金) 09:46:04 ID:d3Dvof/h

毎晩一時間ほどローラー台回してるんだけど、VAAM飲んだ方がいいですか？

32 ：hamp：2007/03/16(金) 20:37:15 ID:0fszbDhA

3/16 75.9kg 通勤約17km

>>31氏
飲んだ方が良いですよ～。

33 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/16(金) 21:44:01 ID:???

3/16 66.2Kg　4.2Km。泳3.2Km

34 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/16(金) 22:16:07 ID:???

3/16 70.1kg ローラー60分 124bpm

>>31
自分は毎回飲んでますが、
効果はともかく飲んじゃったら乗らないともったいないという気になるので、
モチベーション向上には効果アリですｗ

35 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/17(土) 00:52:54 ID:???

3/16 76.6kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'30"

惜しい。今日は３並びタイムにあと３秒。
なかなか32分台は出ないな。
一応イメージはあるんだけど、そうそう思うようにはいかんもんだ。
32分台が５日続いたら、設定を少し上げよう。
とにかく毎日淡々と踏むだけだ。

36 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/17(土) 19:24:29 ID:???

3/17 67.0Kg　20.2Km。

晴天寒冷強風。ご近所ポタ。

37 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/18(日) 00:24:33 ID:???

3/17 76.5kg エアロ15.9km 75rpm/160W/33'20"

普通。今の普通はきっとこんな感じだ。
ラスト３分がもう少し頑張れれば33分切ると思うんだがなあ。
心拍数は気持ちでどうにかするのは難しい。
心が乱れると逆に上がってしまうし。

38 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/18(日) 20:26:24 ID:???

3/18 66.7Kg　16Km。泳1.2Km。ジムにてバイク15分、ラン0.7Km。

39 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/18(日) 22:27:13 ID:???

3/18 69.6kg 林道23キロ　約1.5時間

昨夜は飲酒したので脱水気味の休日体重っぽいです。

40 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/18(日) 23:07:36 ID:zpk39HI+

3/18 75.4kg レース約24km

41 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/18(日) 23:35:34 ID:???

ぽこちーん

　ぽこちーん

　　ぽこちーん

　　　　ぽこちーん

　　　　　　ぽこちーん

42 ：ツール・ド・名無しさん：2007/03/18(日) 23:37:29 ID:???

どうか>>41のちんこが痩せますように（-人-）

43 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/19(月) 00:26:09 ID:???

3/18 76.5kg エアロ16.0km 75rpm/160W/33'43"

今日はイマイチ。
どうも３並び中心でタイムがばらついてる感じ。
それが今の自分の実力なんだろうな。
日々のタイムに一喜一憂しつつ続けていこう。
早く暖かくならないかなあ。

44 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/19(月) 21:07:57 ID:???

3/19 65.8Kg　50.9Km。

45 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/19(月) 21:59:02 ID:???

3/19 70.9kg ローラー45分 120bpm

46 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/19(月) 22:04:58 ID:Iw0izYKu

3/19 75.0kg

47 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/20(火) 01:21:11 ID:???

3/19 76.5kg エアロ16.0km 78rpm/160W/33'03"

惜しい。
もう一息で33分切ったのに。
まあラスト１分手動で負荷上げればなんとかなったかもしれんが、それは反則だ。
あとは回転数くらいしか自分ではコントロールできない。
心拍数は意思の力ではどうにもなりませんわ。

48 ：hamp：2007/03/20(火) 21:38:38 ID:cUxyD7Gf

3/20 75.7kg 通勤約17km

49 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/20(火) 21:43:32 ID:???

3/20 65.9Kg　6.5Km。泳3.7Km

昨日、油断してたら耳が霜焼けになってた。

50 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/21(水) 00:11:21 ID:???

3/20 76.3kg エアロ16.3km 78rpm/170W/33'01"

うわー！悔しい。
ラスト１分でギリギリなのはビンビンわかるのだけど、自分ではどうしようもない。
回転落とすと、なんか逆にブワっと心拍数上がったりすることあるし。
残り１分では危険な賭けになる。
ううむ。ほんと惜しい！

p.s.間近に見える気がするhampさんをなかなか捉えられないｗ

51 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/21(水) 21:18:19 ID:???

3/21 68.3kg ＭＴＢで20キロ（内ダート7キロ）を65分程度

昨日は飲酒、今日は食事少なめという条件ながら下限更新。
しかし今週は酒飲みすぎorz

52 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/21(水) 22:10:02 ID:???

3/21 65.2Kg　6.8Km。泳1.6Km

53 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/21(水) 23:52:44 ID:???

3/21 74.8kg 帰宅約26km

54 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/22(木) 00:13:39 ID:???

3/21 76.4kg エアロ15.8km 70rpm/170W/33'06"

今日も惜しい。
祝日で食生活が乱れ気味だが、夕方にしっかり補給したおかげか、いい感じで踏めた。
今日はラスト１分、回転を落として抵抗を試みたが無駄だった。
32分台は果てしなく遠いようだ。

55 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/22(木) 22:16:26 ID:???

3/22 69.7kg ローラー45分 118bpm

56 ：hamp：2007/03/22(木) 22:30:42 ID:gw4ro9It

3/22 75.7kg 通勤約17km

57 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/22(木) 22:50:42 ID:???

3/22 65.2Kg　7.6Km。泳1.9Km

58 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/23(金) 00:44:55 ID:???

3/22 76.7kg エアロ15.4km 78rpm/160W/33'35"

これでイマイチ。とは俺も立派になったもんだ。
アベレージ３並びってとこか。
とりあえずはアベレージを32分台を目指そう。
日々淡々と。

59 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/23(金) 23:43:50 ID:???

3/23 65.3Kg　13.2Km。泳3.6Km

60 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/24(土) 01:21:58 ID:???

3/23 76.6kg エアロ16.3km 75rpm/160W/34'19"

ダメだーっ！
今日はさっぱりだ。
汗はたっぷり流したけど。
タイムはとうとう34分台に転落。
まあいい。明日からまた頑張ればいいさ。

61 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/24(土) 04:29:36 ID:/RNmhQG+

3/23 75.0kg 帰宅約24km

62 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/24(土) 21:33:21 ID:???

3/24 66.0Kg　雨。泳3Km

63 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/24(土) 22:59:41 ID:???

3/24 76.0kg レース約10km

64 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/25(日) 00:05:49 ID:???

3/24 76.3kg エアロ16.3km 75rpm/160W/34'37"

今日は全然だめ。
夕方に補給できずもう全然だめ。
ちっともペースが上がらぬままダラダラと終わってしまった。
終盤がどころか全般がだめ。
情けない。明日だ明日。

65 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/25(日) 01:40:16 ID:???

3/24 70.0kg アクションライドの練習会3時間くらい

66 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/25(日) 20:58:52 ID:???

3/25 64.8Kg　25.1Km。

サイロ脇で摘んだヨモギを大量に入れた団子を食べたら、
驚くほど便通が快調に。

67 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/25(日) 22:17:34 ID:???

3/25 69.6kg ローラー75分 134bpm　その後ＭＴＢで30分弱

天候を読み違え、途中で雨に降られて引き返すはめにorz

68 ：hamp：2007/03/25(日) 23:24:39 ID:rLogUfoP

3/25 76.0kg

69 ：ニすりつけ最悪：2007/03/26(月) 00:14:52 ID:???

いやらしい

70 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/26(月) 00:23:52 ID:???

3/25 76.8kg エアロ14.9km 72rpm/170W/33'04"

よし。
休みの日なりに乱れた食生活だったが、タイムリーに補給出来たので、とてもいい感じで踏めた。
ただ回転数が低めだったので距離が伸びていない。
明日からもこの調子で32分台を目指して淡々と踏もう。

71 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/27(火) 05:34:15 ID:???

3/26 75.8kg

72 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/03/27(火) 12:38:12 ID:???

18日に急性盲腸炎で入院＿|￣|○
40過ぎて盲腸で入院するとは思いませんでした…
それで昨日退院しました。

まだﾊﾗの傷が痛むので、
今週1週間休んだら復帰しますので、
また相手してください…。

73 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/27(火) 20:32:11 ID:???

3/26 76.3kg エアロ15.7km 75rpm/170W/33'21"

よし。これでいい。
こうして33分台前半のタイムを淡々と刻みながら、32分台を狙い続ける。
暖かくなれば、さらに調子は上がると信じたい。
もうすぐ春ですね。

あらあら。虫さんが虫垂炎とはシャレになってませんね。お大事に。

74 ：hamp：2007/03/27(火) 21:02:12 ID:FZQYKRfd

3/27 77.0kg 通勤約17km

>> また虫飲んだ氏
一日も早い復帰を・・・。

75 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/27(火) 21:10:05 ID:???

3/27 68.1kg 月曜から腸炎

スレの趣旨からすると反則ですが腸炎による嘔吐・下痢・高熱で体重減少orz
だいぶ持ち直してきましたが一番やつれたときは全裸体重で67キロ割ってました。
やっぱり健康じゃないと自転車も乗れないですね。
かなり回復してきたんでまずは明日の社会復帰からですな。

＞また虫飲んださん
お大事に。

76 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/27(火) 22:09:48 ID:???

3/26 65.7Kg　2.8Km。飲み会。
3/27 66.5Kg　30.9Km。泳2.3Km

>また虫飲んださん、ボリックさん
お大事に。治ったらまた走りましょう。

77 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/03/27(火) 23:17:56 ID:???

皆様お初です。
メタボリックシンドロームがはやりだしたころからダイエットを意識しだしました。
そのときは163cm 72kg へそ周り100cm 完全な内臓脂肪型りんご体型肥満の男でした。
ついでに脂肪肝、高血圧持ちｗ　場所はとうほぐ地方

2006年3月 163cm 72kg へそ周り100cm！　食事調整をはじめるも、まったく痩せない
2006年6月初め一念発起、家にあったママチャリで運動を始めた
　近所の山（標高差100mくらい）に行くも押して上る体たらく...　ではあったががんばって毎日続けた
2007年6月末　30日間の運動で9キロ減の63kg ウエスト88cmになった
2007年7月末に安いMTBルックを購入し一日80キロくらいまで距離も伸びるようになった
バイク乗りであったが去年は300キロくらいしか乗っていない自転車が好きになって3000キロを超えた

その後運動を続けるも、2007年3月までの8ヶ月間そのまま63kg前後のまま停滞が続きました。
63kg時の体脂肪率20%　内臓脂肪レベル10（オムロン指数、およそ内臓脂肪断面積100平方センチ相当）

今月からは運動継続のまま食事調整を始めて、その手ごたえが出つつあります。
目標設定をしてそれに沿った痩身をしたいと思います。

2007年3月27日現在のスペック 163cm 60.8kg へそ周り85cm

　　→　最終目標日2007年5月31日　57.4kg へそ周り81cm　BMI 21.6

ダイエット率は1日に50g　1.5kg/月のペースでおよそ4日ごとにチェックポイント
自転車は完全なアウトドア（3.4km標高差130mの登坂タイムアタックあり）なので天候によっては休みになります
買い物も自転車なので20km/日は超えることが多いですね。
現在はﾊﾗﾍﾘな毎日 orz

PS：内臓脂肪は運動でとても減りますね。それこそ1週間も経たずに手ごたえが出ますね！

78 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/28(水) 00:08:04 ID:???

3/27 76.3kg エアロ16.0km 78rpm/170W/33'14"

よしよし。
まあまあこんなもんだ。
この調子この調子。
明日も頑張ろう。

100cmさんようこそ。
ほーんと内臓脂肪は面白いように減りますよ。
おかげでワタシはどのズボンももうガバガバです。

79 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/28(水) 21:53:05 ID:???

3/28 66.1Kg　13.9Km。泳1.5Km

100cm さん、こんにちは。
もうずいぶん減量してるんですね。
今後もよろしくです。

80 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/28(水) 22:05:54 ID:???

3/28 68.4kg ローラー30分 119bpm

＞炭水化物制限さん
思いのほか日中の体調が良かったんでトライしたところ平気でした。
やっぱり健康ってありがたいっすね。

＞100cmさん
ﾄﾞﾓｰ
当方も血圧高めなんで人事じゃありません、お互いがんばりましょう。

81 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/03/28(水) 22:28:54 ID:???

3/28 今日の体重60.4kg 走行距離18km へそ周り84cm アタックタイム13m27s（登坂3.4km高度差130m）
体重は運動、排泄後の軽いときに計っています。
アタックタイムはいつもは14分30秒前後なのにいきなり1分もよくなった？？（理由は不明）

aMIさん
炭水化物制限さん
ボリックさん
皆様どうもありがとうございます。これからよろしくお願いします。

本日は仕事の動きと春の空気や体重、タイムがよくて1ヶ月ぶりくらいにプチ宴会をしてしまいました。
日本酒3合と食い物がいつもより300kcalオーバー＼(^o^)／
ﾊﾗﾍﾘ我慢は時々外れてしまいます。

しかしダイエット前はそれこそ毎日無制限宴会だったのでこれの倍は逝ってましたね（＾＾；
腹部がりんごになるわけです。

82 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/28(水) 22:55:15 ID:???

3/28 75.4kg 帰宅約17km

>>100cm氏
凄い・・・。

83 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/29(木) 02:00:43 ID:???

3/28 75.9kg エアロ16.0km 75rpm/160W/34'01"

ダメだ。
ースが上がらないまま終わってしまった。
仕方ない。まあこんな日もある。
明日また頑張ろう。ああ。
でもさりげに体重が観測史上最軽量記録更新で嬉しい。

84 ：一人称 ◆YtHkggNxoo ：2007/03/29(木) 20:36:15 ID:???

身長　178cm

3/20 75Kg
↓
3/29　73Kg

腹出過ぎ

85 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/29(木) 21:14:34 ID:???

3/29 74.8kg 練習約25km＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

86 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/29(木) 22:14:19 ID:???

3/29 65.5Kg　4.2Km。泳1.5Km

87 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/29(木) 22:17:08 ID:???

3/29 68.2kg ローラー45分 116bpm

88 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/03/29(木) 22:42:43 ID:???

お久しぶりです。
雪や路面の凍結などで自転車から遠ざかっておりました。
春という事でまた乗り始めました、再びよろしくお願いします。

3/14 73.4㌔
3/16 72.8㌔
3/19 73.9㌔
3/20 73.2㌔
3/21 72.3㌔
3/22 72.8㌔
3/23 72.1㌔
3/24 72.3㌔
3/25 72.2㌔
3/26 71.7㌔
3/27 72.2㌔
3/28 72.2㌔
3/29 71.4㌔

現在BMI値22.7、体脂肪11.9％、目標は10％到達。

>>ボリックさん、100cmさん、一人称さん
初めまして、よろしくですー。

89 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/30(金) 00:14:35 ID:???

3/29 75.7kg エアロ16.8km 75rpm/160W/35'48"

なんでだろう。びっくりするくらいダメ。
汗はものすごいけど。
すっかり暖かくなったせいなのか。
一昨日までがまるで嘘のようだ。
仕方ない。しばらく様子を見るか。

90 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/30(金) 21:36:13 ID:???

3/30 65.3Kg　4.2Km。泳2.5Km

91 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/03/30(金) 23:26:33 ID:???

3/30 75.0kg 練習約25km＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

92 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/30(金) 23:44:36 ID:???

3/30 67.6kg ローラー60分 118bpm

＞狂死朗さん
どうもはじめまして、前スレでお名前を見かけたと思います。
しかしそこから更に絞るってのはすごい。

93 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/03/31(土) 01:53:18 ID:???

3/30 75.8kg エアロ16.0km 75rpm/160W/34'31"

やっぱりダメだ。
やはり暖かくなったせいなのか。
まあいいや。
またこつこつとタイムを縮めていけばいい。
今年の人間ドックの日取りは５月中旬に決定した。
あと６週間ほど。
地味に頑張ろう。

94 ：hamp：2007/03/31(土) 20:03:28 ID:aYP8DTmh

3/31 76.1kg

95 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/03/31(土) 21:11:37 ID:???

3/30 71.9 腕立て　湖一周
3/31 73.4 完全休養

＞ボリックさん
一年前は体重100kg以上の超肥満体でした＾＾；
今は、どこまでいけるか自分の限界を知りたくてやってる感じです。

96 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/03/31(土) 21:46:04 ID:???

3/31 64.9Kg　11.8Km。泳3Km

３月月間
体重：-1.4Kg、走行：309Km、Swim：71Km
なかなか走れなかった分を泳いで帳尻合わせた感じ。

一人称さん、初めまして。狂死郎さん、お久しぶり。
私も負けないよう、頑張りますです。

97 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2007/03/31(土) 21:53:08 ID:???

3/31　79.0kg　18.1％

3月走行距離：899km　スイム：15kmくらい
10日間ほど出張してたので走行伸びず。

98 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/03/31(土) 22:02:37 ID:???

3/31 67.5kg ＭＴＢ20キロ60分程度

3月まとめ
ロード（ローラーのみ）336キロ
ＭＴＢ　139キロ

春になり皆様本格始動のようなので私もがんばらないと。

99 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/01(日) 21:50:32 ID:???

4/1 64.9Kg　4.2Km。泳3.9Km

100 ：一人称 ◆YtHkggNxoo ：2007/04/01(日) 21:52:08 ID:???

3/31 73kg
ママチャリ1時間程度

減った分だけ食うという。

101 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/01(日) 22:40:10 ID:???

4/1 68.1kg MTB20キロ（昨日と同じ）、アクションライド練習2時間位

102 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/01(日) 22:55:57 ID:???

4/1 71.2㌔湖一周腹筋

103 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/01(日) 23:19:40 ID:???

4/1 75.8kg 練習約25km

104 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/04/01(日) 23:59:39 ID:???

今日から復帰です。

4/1 66.3kg 多摩サイ62.54km

病院食でやせてるかと思ったら…＿|￣|○
今日の暑さは異常でしたね。
たくさん虫飲んじゃったけど、もう盲腸ないからｷﾆｼﾅｲ！！
ただﾀﾞﾝｼﾝｸﾞとかするとﾊﾗの傷がﾁﾄ痛いです…。

＞ａＭＩ殿、hamp殿、ボリック殿、炭水化物制限殿
ありがとうございますです。んでまたよろしくです～。
＞100cm殿、一人称殿
はじめまして、お互いがんばりましょう！

105 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/02(月) 01:06:48 ID:???

3/31 計測無し。夜は会社行事のためトレお休み。

4/1 76.4kg エアロ15.9km 75rpm/160W/34'30"

どうやらすっかり34分台が基本ペースになってしまった。
汗の出がよくなった分タイムが落ちたのかな。
仕方ないか。

2007年3月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位
走破距離：466.8km
トレーニング日数：29日
一日平均：16.1km

106 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/02(月) 21:28:31 ID:???

4/2 64.1Kg　12.3Km。泳4.1Km

107 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/02(月) 21:52:18 ID:???

4/2 69.4kg ローラー33分 117bpm

108 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/02(月) 22:25:32 ID:onNvPnhO

4/1がチェックポイントでした。
計画60.6kg
実測60.6kg
へそ周り84cm
タイムアタックなし

比較的実行しやすくリバウンドしにくいダイエット率っていくらくらいでしょうか？
私は月に1.5kgで1日50g（脂肪換算で360kcal）でどうかなと思っています。

109 ：hamp：2007/04/02(月) 23:11:10 ID:J+Wn1xAB

4/2 76.4kg 通勤約17km

110 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/03(火) 13:36:34 ID:???

>>108
月３Kgまでとはよく聞くね、根拠はしらんが。

リバウンドの原因は
・食事制限で糖質、炭水化物を制限しすぎること
・脂肪とともに筋肉も落ちてしまい、基礎代謝が低下する
の二つが主な要因だから、そこさえ気をつければ大丈夫かと

111 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/03(火) 23:28:51 ID:???

4/3 64.7Kg　13.7Km。泳2.8Km

112 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/03(火) 23:35:11 ID:???

4/3 68.8kg ローラー45分 119bpm

113 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/04(水) 22:11:15 ID:???

4/4 65.6Kg　4.2Km。泳1.6Km

114 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/04(水) 22:35:09 ID:???

4/4 69.0kg 練習無し

一日休む程度で効果があるかどうかはともかく、
ここ数日、心拍がなかなか上がらんのでお休みに。

115 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/04(水) 23:07:17 ID:???

4/4 75.8㎏　練習約25㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

116 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/04(水) 23:27:28 ID:???

4/2 76.8kg エアロ14.7km 75rpm/160W/33'05"
4/3 76.2kg エアロ15.7km 75rpm/160W/33'15"
4/4 75.4kg エアロ16.7km 75rpm/160W/34'47"

やっぱりダメ。
今日は夜は少し寒いくらいなのに。
煮えきらないペースのまま終わってしまった。
まあしょうがない。また明日だ明日。

でも体重は観測史上最軽量記録を更新。
ようやく夢の「身長マイナス100」まで辿り着いた！

117 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/05(木) 02:54:37 ID:???

4/2 71.2㌔　湖一周+腕立て
4/3 70.7㌔　完全休養
4/4 69.7㌔　湖一周+腹筋

＞ａＭＩさん
マイナス100おめでとうございますー。

自分も本日念願の60キロ台に突入！
目標へはまだまだ長いけど･･･頑張ろう。

118 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/05(木) 14:27:59 ID:???

【盗み食いは】デブにまつわる謎75匹【無罪】　[美容]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1175567355/l50
【デブ】太ってる人の脳内ルール第13条【巨】　[ダイエット]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174136168/l50
あなたの街の巨デブ情報（52） [美容]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1174914856/l50
デブにまつわる怖い話・同人板２　[同人]
http://anime2.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1170201878/l50
デブにまつわる怖い話し３　[オカルト]
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1171412105/l50
同人板でダイエット　４kg　[同人]
http://anime2.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1168324775/l50
同人女容姿向上計画　第69部　[同人]
http://anime2.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1168359229/l50
同人男容姿向上計画　51　[同人]
http://anime2.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1174977799/l50
【ピザ】太っている男のファッション【ピザ】　[ファッション]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1167582175/l50

119 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/05(木) 21:49:05 ID:???

4/5 64.8Kg　4.2Km。泳1Km

120 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/05(木) 22:41:04 ID:???

4/5 68.3kg ローラー50分 123bpm

121 ：hamp：2007/04/05(木) 23:41:04 ID:7MCcehQ3

4/5 77.1kg 通勤約17km

122 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/06(金) 00:00:49 ID:???

4/4 チェックポイント
計画 60.4kg
実測 61kg
へそ周り 86cm
酒の飲みすぎが計画くずれの原因 orz
断酒！！

>>110
一日3食食べており、炭水化物は一食180kcalから300kcalくらい。
基礎代謝熱量を若干超えるカロリーを摂取して、さらにそれを運動によって300kcalほど上回れば無理が少なく痩せられるように思います。
それだとリバウンドもしにくいでしょう。
カロリー需給の中には”運動”による積極消費を必ず入れるべきというのが俺の経験則です。
運動をすると単に痩せるだけではなく、とにかく体調や血液検査の値がいいんです。

筋肉量についてはどうなっているのか、自覚できずよくわからないですね。
筋肉量増減を感じ取るやり方ってあるんでしょうか？

123 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/06(金) 00:23:12 ID:???

4/5 75.4kg エアロ17.4km 80rpm/160W/36'02"

びっくりするほどダメ。
見たことない36分台というタイム。
ばたばたするだけで全くペースが上がらぬまま終わった。
なんかとても情けない。
明日頑張るしかない。
ああ。

124 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/06(金) 21:10:52 ID:???

4/6 64.6Kg　6.7Km。泳4.1Km

今日のスイム
warmup:0.5, drill:1.0(pull:0.2, kick:0.3, dolfinkick:0.2,
swim:0.3), interval:1.0, wrap:1.0, down:0.1

125 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/06(金) 21:24:22 ID:???

4/5 71.2㌔
4/6 70.1㌔

また70台に戻ったorz

＞100cm氏
筋肉量を量るならオムロンの体脂肪計カラダスキャンがお勧めですよー。
体脂肪に筋肉量なども計測できるので自分の行動の結果を客観的に捉えやすいです。

126 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/06(金) 22:45:17 ID:???

4/6 68.7kg ローラー45分 120bpm

127 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/07(土) 01:15:43 ID:???

4/6 75.3kg エアロ16.3km 75rpm/160W/34'01"

くそう。２秒オーバーで34分台。
今日はラスト２分のへばりっぷりが情けない。
まあ昨日よりは全然ましなのでよしとするか。
ううむ。

128 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/07(土) 21:45:54 ID:???

4/7 65.4Kg　4.3Km。泳3.6Km

129 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/08(日) 00:17:28 ID:???

4/7 76.3kg エアロ18.3km 82rpm/160W/34'08"

今日は目先を変えて高回転でガンガン回した。
34分台いってしまったが、まあいいや。
たまには。気分転換気分転換。

130 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/08(日) 22:02:07 ID:???

4/8 チェックポイント国道を36km走行、昨日も同じ
計画 60.2kg
実測 61kg
へそ周り 87ｃｍ

今日もだめじゃん...　ｏｒｚ
よく乗ってはいるのですが、飲食発作があって体重が減りません。そのせいで腹がたるんでいます。
ストイックと反動のバランスがうまくいかないですね～

>>125
近くのホームセンターとか電器店にサンプルがあったと思ったので計ってみます。

131 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/08(日) 23:33:24 ID:???

4/8 65.4Kg　23.9Km。泳3.8Km

132 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/09(月) 00:02:42 ID:???

4/8 67.0kg ローラー21分　アクション練習30分位

133 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/09(月) 00:07:10 ID:???

4/8 69.8㌔腕立て

134 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/04/09(月) 16:51:28 ID:???

4/2 未計測　残業　
4/3 未計測　残業
4/4 未計測　呑み会orz
4/5 66.5kg ローラー台30分
4/6 未計測　残業
4/7 65.8kg 山梨まで　157.53km
4/8 65.3kg 多摩サイ　92.36km

休んでいる間にたまった仕事が終わりません。
それで気分転換に山梨まで行ったんですが、
帰りの大垂水峠越える時足がつってすっころび、
車に轢かれそうになるますた＿|￣|○

やはりムリは禁物です。
ローラーと多摩サイでリハビリしてから出直します…。

135 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/09(月) 22:05:08 ID:???

4/9 64.5Kg　12.8Km。泳2.7Km

プールのコースエンドで思いっきり突き指してしまった...
痛かったけど、大したことはないです。

136 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/09(月) 22:39:06 ID:???

4/9 68.5kg

休日体重から早くも復帰、更にはヴァームを飲んだのに練習中止という有様orz

137 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/10(火) 20:27:06 ID:???

4/10 63.9Kg　34.3Km。泳1.2Km

138 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/11(水) 01:08:35 ID:???

4/8 計測なし。隊長不調にてお休み。
4/9 計測なし。隊長不調にてお休み。

4/10 75.4kg エアロ14.6km 75rpm/150W/31'15"

リハビリ開始。
体調不良で二日ほどお休みした。
以前は多少熱があっても無理して踏んでたもんだけど、最近は無理しなくなった。
明日も軽めにしとこう。
だいぶ楽にはなったけど、まだ全快って感じでもない。
軽く動かしながら戻していこう。

ほーら。２日休んでもむしろ体重は減ってる。
人間、体調悪いときに太れるような余裕はないんだな、やっぱ。

139 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/11(水) 14:15:07 ID:???

どうも、今週からMTB通勤を始めたトミーです
私も参加さしてください。
身長170cm　23才です。
4/11　99.6㌔　18km
よろしくお願いします。

140 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/11(水) 22:03:39 ID:???

4/11 65.0Kg　53.1Km。泳1.8Km

141 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/11(水) 22:28:40 ID:???

4/11 68.8kg ローラー45分 124bpm

しょうもない理由で二日休んでしまいましたorz
しかし今日は心拍も楽に上がったんでたまにはいい休みだったのかも。

＞トミーさん
はじめまして。
継続が重要なんでがんばりましょう。
なんて私もまだ3ヶ月程度ですが・・・

142 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/12(木) 00:48:46 ID:???

4/11 75.4kg エアロ16.1km 72rpm/160W/32'26"

今日もリハビリ。
ちっともペースが上がらない。
まあいいや。
焦らず少しずつ戻していこう。

トミーさん、よろしく。これから一緒に淡々と頑張りましょう。

143 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/12(木) 20:02:11 ID:???

4/12
チェックポイント
計画 60kg
実測 59.6kg
腹囲 83cm
　体重と腹囲は最低記録!~＼(^o^)／
山を52.6km走行アベレージ17.8km/h with VAAM

しばらくVAAMを忘れていましたが、飲んでみたらやっぱり疲れにくいですね。（筋肉疲れはある）
事後のパワーエイド（大豆ペプチド・コカコーラ）が近くのイオンからも無くなって困ってしまった。（筋肉痛予防に効く）

実は朝は61.2kgで、その後やたらおしっこが出て14:00には60.6kg
その後山に行って走ってきたら夢の60kg割れでした。
水分排出でやたらに体重は変わりますね。

＞トミーさん
内臓脂肪は運動で面白いように減りますよ。
そしてその後ド健康が訪れます＼(^o^)／
（俺の腹囲100cmから今は83cm、こりゃ別物です・血液成分数値も基準範囲の真ん中に近く、血圧も正常化）

144 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/12(木) 21:36:03 ID:???

4/12 65.2Kg　5.4Km。泳1.6Km

トミーさん、こんにちは。
よろしくお願いします。

145 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/12(木) 22:52:07 ID:???

4/12 69.4kg ローラー45分 126bpm

146 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/13(金) 00:37:19 ID:???

4/12 74.9kg エアロ16.2km 75rpm/150W/34'47"

とりあえず運動量は平常に戻した。
タイムは平凡だがどうにか走り終えた。
まずは再びの第一歩。
明日からまたぼちぼち頑張ろう。
体重は遂に本人未踏の74kg台に！

147 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/13(金) 09:38:16 ID:???

みなさんよろしくお願いします
私は医者に教育入院するか運動するかと言われまして、、、
当面の目標は、夏までに90kg前半を目指して頑張ります！
4/12 99.6㌔　16.5km

148 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/13(金) 11:55:44 ID:???

>>147
トリ無しですけどａＭＩです。身長は176cmです。
↓は、ほぼ１年前に初登場した際の記録です。

957 名前：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk [sage] 投稿日：2006/03/29(水) 01:14:24
3/28 93.1kg エアロ13.8km 65rpm/160W/33'30"

ワタシはここでは異色の100%エアロバイカーですが
1日30分ほどひたすら継続することによってここまで来ました。

とにかく継続です。
頑張って、でも気負いすぎずに淡々と続けていきましょう。

149 ：hamp：2007/04/13(金) 21:32:40 ID:???

4/13 76.9kg

>>トミーさん
よろしく願います。

150 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/13(金) 21:51:46 ID:???

4/13 65.0Kg　4.2Km。泳4.2Km

151 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/14(土) 00:06:27 ID:???

4/13 67.7kg ローラー60分 129bpm

45分以上やるときはたいがいレーパン着用なんですが、
今日はいつ買ったのか覚えてないインナーパンツでやってみた・・・ダメですたorz
今月の給料が入ったら新しいレーパン買おう・・・

152 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/14(土) 01:17:40 ID:???

4/13 75.7kg エアロ16.2km 78rpm/150W/33'59"

どうにかギリギリ33分台。
だけど最後の３分はバタバタ。
しかし最高136bpmまでしか心拍数が上がらなかったのは特筆すべき。
全体的にはイマイチなのにこんなのは初めてだ。

153 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/14(土) 16:08:21 ID:???

4/13　99.8㌔　17.5km
>>aMIさん
すごい1年でそこまで落とせるんですね！
食事制限も相当していますか？
継続あるのみですよね！
>>hampさん
よろしくお願いします。

154 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/14(土) 21:06:43 ID:???

4/14 66.9kg MTBで林道ライド等23キロ、1.5時間　143bpm

外を走るとローラーとは比較にならないほど簡単に心拍が上がってしまうようで。
体感的にはそんなにきつくないのになぜか高い値が簡単に出てしまう。

155 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/14(土) 21:53:21 ID:???

4/14 65.4Kg　19.6Km。泳4.1Km

156 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/15(日) 00:48:10 ID:???

4/14 76.0kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'33"

久々に出たぞ３並び。
今日は仕事が休みだったので、食事のリズムは悪かったが、久々にいいタイムが出た。
しかしまたなんか喉センサーが軽く反応してる。
嫌な感じだ。

トミーさん、食事に関しては2000kcal以上は食べてると思います。
細かくカロリー計算とかまではしてませんが、脂質の摂りすぎには注意してます。
ただ酒は普段は飲みませんし、夜は一切間食しません。
でも夕食後にデザートちょびっとは食べるし、昼間は間食することもあります。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/15(日) 12:21:16 ID:???

運動によって分泌されるノルアドレナリンの受容体は皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが3倍多い
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/06/10/1008.html
http://fatclear.com/archives/13/14/000143.html

運動では真っ先に内臓脂肪から減ってくる
その効果はすばやいそれこそ1週間以内だ
一方で皮下脂肪はほんとうに減りにくい
それが運動を始めた48歳男の実感

158 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/15(日) 14:07:29 ID:???

>>157
報告乙。
年齢が大きくなれば更に基礎代謝もだんだん下がってくるし、
迷ってたらまず何か開始するべきやね。
これから先を考えても今が一番若いんだし。

159 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/15(日) 21:03:24 ID:???

> これから先を考えても今が一番若い

ふぅーん
これって、名言だね。

ご自分で考えられたのでしょか？

160 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/15(日) 21:17:13 ID:???

4/15 66.3kg MTB20キロ（内ダート7キロ）138bpm

161 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/15(日) 21:56:52 ID:???

4/15 64.8Kg、12.1Km。泳3.3Km

162 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/15(日) 22:04:57 ID:???

>>159
いや、俺が考えた

163 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/15(日) 23:02:22 ID:???

4/13 69.7 湖一周、腹筋75
4/14 69.6 湖一周、腕立て43
4/15 70.4 湖一周

体重は横ばいながら体脂肪率は目標の10％を切り9.6％に。
足や腕の脂肪があまり落ちず内臓周りの胴の脂肪が落ちてるのが気になるなぁ。
胴だけだと体脂肪7.4％、これ以上落としていいものか･･･。

＞トミーさん
初めまして、よろしくお願いします。

164 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/16(月) 01:10:45 ID:???

4/15 76.4kg エアロ16.0km 76rpm/160W/33'17"

よし。
タイムもいいし汗の出もいい。
この調子だ。明日も淡々と頑張ろう。
しかし体重がＶ字回復だな。はははは。

165 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/16(月) 11:28:58 ID:???

>>狂死郎さん
よろしくお願いします
4/14　99.6㌔　20.5km
4/15　雨休み
4/16　雨休み　

166 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/04/16(月) 12:55:07 ID:???

4/9 未計測　残業（；´Д｀）　
4/10 未計測　残業＿|￣|○
4/11 未計測　残業｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
4/12 未計測残業･･･やっとおわた。　
4/13 66.2kg ローラー台　15分ｘ2
4/14 65.6kg 多摩サイ　126.14km　汗だく
4/15 65.1kg 多摩サイ　66.36km

完全に週末ﾁｬﾘﾀﾞｰになってる･･･。

＞トミー殿

よろしくおねがいしますです。

167 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/16(月) 21:58:53 ID:???

4/16 68.8kg

昨日は強度の休日体重、今日は夕食食べすぎにより、
一日で2.5キロ増という最大級の振れ幅を記録orz
一日だけの変化を見ても意味無いですが、生活パターンのまずさは見て取れます。

168 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/16(月) 22:24:51 ID:???

4/16 チェックポイント
走行 39km 山岳部アベレージ17.8km/h
計画 59.8kg
実測 61.6kg
へそ周り 84cm

昨日の夜にスイッチが入ってしまい、日本酒7合・インスタントラーメン2個という祭りを一人でやってしまったため体重が逆行。
酒は飲んでいないと忘れて順調なのだが、一旦飲むと暴走する場合あり。
やっぱり普段の節制は「我慢」しているんですね。
でも我慢しないと減量にならないんですよね。

169 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/16(月) 23:41:12 ID:???

4/16 65.5Kg　運動なし。

170 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/17(火) 01:50:32 ID:???

4/16 75.9kg エアロ16.9km 78rpm/160W/34'18"

低調。イマイチのタイム。
まあいいさ。こんな日もある。
明日また頑張ろう。
さて体重は…少しまた前進だ。

171 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/17(火) 21:18:47 ID:???

4/17 65.3Kg　8Km。泳3.1Km

172 ：hamp：2007/04/17(火) 21:34:19 ID:???

4/17 77.6Kg

もう食った分がそのまま体重と言うか脂肪へ・・・。

173 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/17(火) 21:50:35 ID:???

4/17 70.9㌔湖一周、腕立て46

筋肉量増加を差引いても増えてきてるな･･･良くない兆候だ。

174 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/17(火) 22:51:02 ID:???

4/17 69.8kg ローラー45分 120bpm

＞100cmさん
その「スイッチ」の感覚、よーくわかりますｗ
飲酒をしばらく控えていても、一度飲んでしまうとすっかり元のペースに戻る
「呼び水効果」なる現象があるらしいです。
継続してゼロにするのがベストなんでしょうけどなかなかそれも難しいので、
適量の範囲内で回数と量を決めて、暴発しないようにガス抜きするのが現実的ですかね。

175 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/17(火) 22:52:47 ID:???

>>また虫飲んださん
よろしくお願いします。
4/17 100.4㌔　16.5km

176 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/18(水) 01:20:46 ID:???

4/17 75.0kg エアロ16.3km 75rpm/160W/33'38"

よしよし。こんなもんだ。
走破タイムもそりゃ気になるけど、
それ以上に波が少なくなるべく均等なペースで踏めたかの方が気になる。
今日は終盤ややペースが落ちたのが残念。

177 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/18(水) 22:24:15 ID:???

4/18 70.4㌔ 10.0％湖一周

178 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/18(水) 22:25:01 ID:???

4/18 68.7kg ローラー60分 125bpm

179 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/18(水) 22:56:24 ID:???

4/18 65.8Kg 雨。泳2Km。

180 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/19(木) 00:21:51 ID:???

4/18 100.6㌔　雨休み

181 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/19(木) 01:51:21 ID:???

4/18 74.7kg エアロ16.6km 75rpm/160W/33'45"

イマイチだけど涼しかった分、タイムは悪くない。
プラマイでほんの少しマイナスって感じか。
よしとしよう。
体重は観測史上の最軽量記録を更新！

182 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/19(木) 06:36:58 ID:???

4/18 75.6Kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

183 ：hamp：2007/04/19(木) 22:12:04 ID:MvYcJBod

4/19 77.0Kg

184 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/19(木) 22:34:15 ID:???

4/19 68.8kg ローラー60分 121bpm

185 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/19(木) 23:29:38 ID:???

4/19 65.2Kg 4.3Km。泳2Km

186 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/19(木) 23:36:22 ID:???

4/19 70.3㌔ 9.5％湖一周、腹筋85

腹へったなぁ･･･。

187 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/20(金) 01:33:31 ID:???

4/19 74.7kg エアロ16.5km 75rpm/150W/35'28"

トホホ。全然ダメダメの35分オーバー。
汗の出はいいんだけどねえ。
バタバタしてただけで、ちっともペースが上がらないまま終わってしまった。
明日は仕事の都合で宴会＆トレ休み。
明後日から出直そう。

188 ：hamp：2007/04/20(金) 20:06:46 ID:NI+cdEEg

4/20 77.5Kg

昨日の朝からまだ職場。
早く帰りたい（Ｗ。

189 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/20(金) 21:44:04 ID:???

4/20 チェックポイント
計画 59.6kg
実測 60.8kg
走行 19km

停滞というか逆行しています。運動は欠かさずしているのに」ハラヘリが凄いせいですｗ
食欲魔人な俺の腹も悪いですが、単純に直線的な計画（50g/日・1.5kg/月）も悪いのかもしれません。

じわじわいつも減量するのではなく、停滞期を意図的に設けて階段状に減量するほうがいいのかもしれません。
停滞期はもしかして3週間とかそれくらいの長さになるかもしれません。
停滞期はその体重が普通だよと体に教えこめる時間です（これ、たぶん俺の耳学問です　意味合いについては？？）

意識部分と無意識部分の両方をどうやって減量に慣らしていくか？！
ま～だわかってないｯｽ...

全ては恒久的な「維持」のためなんですが。

190 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/20(金) 21:56:18 ID:???

4/19　100.4㌔　18.5km
4/20　101.0㌔　18.6km

雨の日以外乗ってるのに体重増加傾向...

191 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/20(金) 22:38:42 ID:???

4/20 65.3Kg 5.2Km。泳3.2Km

ダイエットコントロールに終わりはないっすね。
目標体重に達しても、生活を「元」に戻せば元通り。
今の生活を一生続けられるよう、工夫してガンバルです。

192 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/20(金) 22:39:41 ID:???

>>174 ボリックさん

忘れたいけど思い出す・酒は癖のようなものですかね？

たとえば俺は2006年2月末に完全にタバコをやめて14ヶ月近くになるんですけど、いまだタバコを思い出します。
タバコは生理的依存性よりも「記憶」が厄介なのでした。

酒だってどちらかといえば百薬の長ではなく万病の元なわけですが、それでもタバコと比べればまだ目があるのが完全分離できない理由です。
日本酒１合以下なら毎日飲んでも血液検査は俺の場合は完全禁酒よりもプラス傾向なことを地道なチェックで見つけてしまったんです。
プラス傾向とはいっても些少なんで、そこでやめてもそんなには困らないのですが、プラス傾向の場合もあるという事にかこつけてやめられないのが問題なわけです。

ちがう

好きだから（ｒｙ

193 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/21(土) 00:01:12 ID:???

4/20 70.2㌔ 9.2% 腕立て48

今日は夜も普通に食べたが良しとしよう、頑張ったので自分へのご褒美。
また明日から頑張ろう。

194 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/21(土) 22:13:09 ID:???

4/21 65.4Kg 7.1Km。泳3.2Km

195 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/21(土) 23:17:48 ID:EXTzfium

4/21 77.0Kg

196 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/21(土) 23:54:31 ID:???

4/21 67.9kg ローラー50分 123bpm

＞100cmさん
やっぱり好きなもんは好きってことでｗ
内科医院に行くようになってこのスレに参加するようになってから、
酒量はだいぶ減らすことができました。
私はタバコは全く吸わないのが救いでしょうかね・・・

197 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/22(日) 01:29:28 ID:???

4/21 75.8kg エアロ15.9km 75rpm/160W/34'36"

イマイチ。
パッとしない。
気を取り直して明日から明日から。
明日は毎日やってくるのだ。
アハハ浮腫んでる浮腫んでる。
体重増えてるのに体脂肪率が減ってるのは浮腫んでるからだろう。

198 ：hamp：2007/04/22(日) 21:00:00 ID:A0wnPWOd

4/22 77.7Kg 通勤約17㎞

199 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/22(日) 21:51:46 ID:???

4/22 65.7Kg 4.2Km。泳3.3Km

困ったな、漸増。

200 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/22(日) 22:53:09 ID:???

4/22 68.1kg MTB30キロ 139bpm

この一週間は酒飲みすぎだったんで大した成果無しorz
今週がんばろう・・・

201 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/22(日) 23:30:40 ID:???

4/22 71.2㌔ 9.8%　腹筋90

見事にリバウンド、+風邪気味なのでしばらく自転車はお休み。
早く治してまた走りたいなぁ･･･。

202 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/23(月) 00:37:01 ID:???

4/22 76.8kg エアロ15.0km 75rpm/160W/33'53"

よしよしどうにか33分台。
この調子この調子。
もう少し回転数上げていくかな。
今日はさらに浮腫んでるな。
２～３日で戻ると信じたい。

203 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/23(月) 08:00:22 ID:???

4/21 雨　無測定
4/22 雨　99.8㌔　0km

204 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/04/23(月) 12:25:45 ID:???

4/16 未計測　休み
4/17 未計測　呑み会で泥酔orz
4/18 66.2kg ローラー台　15分ｘ2
4/19 未計測残業　
4/20 66.3kg ローラー台　15分ｘ2　増えてる…
4/21 65.8kg　多摩サイ　73.26km　行きは向かい風、帰りは横風…
4/22 65.5kg　２００７東京アースデイ自転車ライド　46.48㎞

ず～～と一進一退…。

205 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/23(月) 23:15:43 ID:???

4/23 71.6㌔ 9.2％　腕立て50

うーん？体重増えてるが体脂肪は減ってる･･･微妙なところだなぁ。

206 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/23(月) 23:59:25 ID:???

4/23 76.4Kg 帰宅約18㎞

207 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/24(火) 01:35:31 ID:???

4/23 76.4kg エアロ16.0km 72rpm/160W/34'39"

午前様。
今日の仕事はつらかった。
まともに昼飯食べられなかったので、半端な時間に食べ過ぎた。
さっさと汗流して飯食って寝よう。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/24(火) 05:02:55 ID:quQ8QUsG

誰かこの記事書いた奴の相手してあげて下さい。
http://news.ameba.jp/2007/04/4385.php

209 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/24(火) 17:22:14 ID:???

>>208
それ冷静に読むと只のロリ趣味なんじゃね？

210 ：hamp：2007/04/24(火) 20:47:03 ID:NTx7Seaf

4/24 76.7Kg 通勤約17㎞

211 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/24(火) 21:59:22 ID:???

4/24
計画 59.4kg
実測 61.2kg
走行 23km
アタックタイム 12m20s！

不摂生中のため、体重調整がぜんぜんだめ～～

しか～し、

いつもの登坂コースのアタックタイムが13m23s（昨年9月に出した最高記録）から一気に1分以上更新！！
今年はどんなにがんばっても13m30s前後を超えられなかったのが、今日はとても調子よかったのです。
要因は？？
ま、十日ほど前からミネラルとビタミンの栄養剤（DHCの安物）を弱点に集中させ始めたというのはあるんですが、それがこんなに早く効くもんだろうかと、？？

アタックでの運動容量はいつも
腿＜肺＜心臓
の順です。

つまり通常は腿が先にくたびれてしまい、心肺が余裕を持っています。
腿が調子いいと肺がハアハアしてきます。
心臓限界は昔に喫煙者だったころは自転車で坂を登っていて心臓がでんぐりかえりそうになりましたが、禁煙後は心臓限界を感じたことはありません。

今のところは「腿=タイム」ですが、その腿の調子よさの要因は今ひとつわかっていません。調べ中です。

212 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/24(火) 21:59:56 ID:???

4/23 66.2Kg
4/24 65.5Kg 7Km。泳3.3Km

213 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/24(火) 22:31:33 ID:???

4／24　68.5kg ローラー45分　117bpm

214 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/24(火) 22:33:50 ID:???

4/24 71.5㌔ 8.9％　完全休養

215 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/25(水) 01:11:00 ID:???

4/24 75.3kg エアロ16.2km 75rpm/160W/33'30"

33秒台のど真ん中。
だんだん調子が出てきた。
涼しいからかもしれないけど。
もう少し暑くなったら空調入れて踏むか。

216 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/25(水) 11:42:07 ID:???

4/23　雨　99.6㌔
4/24　雨　99.6㌔
全然、乗れない

217 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/25(水) 21:55:35 ID:???

4/25 65.3Kg 11.4Km。泳2.5Km

またコースエンドで突き指。今度は右手 orz

218 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/25(水) 22:43:48 ID:???

4/25 69.0kg ローラー33分

219 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/25(水) 23:51:00 ID:N30cr/HT

4/25 75.4Kg 帰宅約17㎞

220 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/26(木) 01:46:58 ID:???

4/25 75.1kg エアロ16.5km 75rpm/160W/34'51"

ぼちぼちなんとか34分台。
全体としては低調。
汗の出はいいんだけどね。
まあいい。
明日だ明日。

221 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/26(木) 21:44:44 ID:???

4/26 65.4Kg 16.3Km。泳2.1Km

222 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/26(木) 22:15:01 ID:???

4/26 69.1kg ローラー45分 122bpm

223 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/26(木) 22:42:05 ID:???

4/26 75.0Kg 荒川25㎞+ジムでの(かなり軽い)筋トレ+エアロバイク40分。

224 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/27(金) 00:56:41 ID:???

4/26 74.9kg エアロ16.5km 75rpm/160W/35'49"

さっぱりだ。36分台目前。
ちっともペースが上がらないまま終わってしまった。
でも汗はダラダラ出てる。
やった感はあるけど寂しいタイムであることよ。

225 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/27(金) 20:16:11 ID:???

4/27 71.3㌔　10.5％　完全休養

用事も終わったし風邪も良くなってきた、また本格的に始めるかな。

226 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/27(金) 22:02:19 ID:???

4/27 64.5Kg 4.4Km。泳3.3Km

227 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/27(金) 23:16:32 ID:???

4/27 75.6Kg 固定ローラー40分

228 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/28(土) 01:11:09 ID:???

4/27 75.2kg エアロ16.8km 75rpm/160W/35'45"

ああ。
今はこれが自分のペースなんだな。
そういう事だ。
あんまり頑張り過ぎぬ程度に、毎日淡々とやって行こう。

229 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/28(土) 01:13:16 ID:qXQyNaPe

ここはどこの板ですか？

230 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/04/28(土) 11:30:21 ID:???

4/25　100.5㌔　17.5㎞
4/26　100.5㌔　17.5㎞
4/27　100.0㌔　19.0㎞

231 ：hamp：2007/04/28(土) 22:25:38 ID:0Na0f+OG

4/28 76.6kg

232 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/04/28(土) 22:26:01 ID:???

4/28 走行88km アベレージ17.4km

計画 59.2kg
実測 62.8kg

完全に乖離してしまいました。計画破綻ですｗ
見直しが必要。

ここ一ヶ月は完璧に飲みすぎ食べすぎでした。
3kgも戻ってしまった orz
飲酒過多・熱量、塩分不摂生のせいで先月末は115-75程度だった血圧も140-85付近まで上昇してしまった（服薬はなし）

毎日の運動量としては全力上り区間が4kmもあれば十分効果があるようです。
今は食生活をなんとかしないとだめですね。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/28(土) 22:40:45 ID:???

塩分過多の食事を続けてる人の場合、
数日、普通かやや少なめの塩分の食事に戻せば、
それだけで1kg近く体重は減るよ。

234 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/28(土) 23:00:52 ID:???

4/30 65.8Kg 4.2Km。泳2.4Km

>229さん
自転車板です。

>100cmさん
体重は増えたり減ったりするものですねー
お互い、慌てず挫けず頑張りましょう。

235 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/04/28(土) 23:14:37 ID:???

4/28 67.9kg MTB23キロ　ローラー40分

一時期は瞬間最大ながら全裸なら66キロを割ったこともあるのですが・・・
最近はアルコール制御が甘くなってるから引き締めないと。

236 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/29(日) 00:33:41 ID:???

4/28 75.5kg エアロ16.0km 73rpm/150W/35'37"

ああ。
今日の日はさようなら。
明日だ明日。
この最近で一番低調だったわ。

塩分/ナトリウム過多の時はカリウムカリウム。
バナナとかトマトとか塩分無添加の野菜ジュースとか。
プルーンとかもいいんだっけかな。

237 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/04/29(日) 19:53:50 ID:???

4/29 65.8Kg 4.4Km。泳1.3Km

238 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/04/30(月) 00:27:20 ID:???

4/29 74.8kg

239 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/04/30(月) 01:55:45 ID:???

4/29 75.8kg エアロ14.6km 72rpm/170W/33'11"

あれ？手応えは全然なかったのに、いいタイムが。
休日なせいで、生活も食事もリズムがバラバラだったのに。
まあ悪い日もあるしいい日もあるという事で。

240 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2007/04/30(月) 19:22:40 ID:???

4/30　79.0kg　17.9%

４月走行距離：813km　スイム：17km　テニス：7h
雨多し。テニスでお呼ばれしてしまうと土日が潰れる・・・

241 ：hamp：2007/04/30(月) 20:10:06 ID:cyxPVws1

4/30 76.1kg

242 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/04/30(月) 20:50:51 ID:???

4/30 71.5㌔ 9.6%　湖一周

最近停滞気味だなぁ･･･前に進めていない。嫌な響きだ。

243 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/01(火) 00:45:27 ID:???

4/30 65.3Kg 46.9Km。泳2Km

４月月間
Weight:+0.4Kg、Bike:338Km、Swim:77.4Km

肩まわりが大きくなりウエストは落ち気味とはいえ、
皮下脂肪はまだまだタップリ...

244 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/01(火) 00:57:22 ID:???

4/30 75.6kg エアロ17.1km 80rpm/160W/34'12"

陽気のせいか汗の出がすごくいい。
なんかとても「やった感」がある。
タイムはぼちぼちだけどね。

245 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/05/01(火) 14:41:49 ID:???

4/28　99.8㌔　18㎞　バッティングセンタ　100スイング
4/29　99.5㌔　　雨　バッティングセンタ　100スイング
4/30　99.8㌔　草野球　3試合

半年振りに野球したら、体が動かない...

246 ：hamp：2007/05/01(火) 21:25:45 ID:???

5/1 76.2kg

247 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/01(火) 22:29:07 ID:???

4/29 67.6kg MTB23km 141bpm、ローラー33分
4/30 67.8kg MTB23km 135bpm
5/1 67.9kg ローラー45分 118bpm

4月まとめ　ローラー260キロ、MTBたぶん150キロ以上（トラブルにより積算リセット）
今日は内科医院へ診察へ行き、そこで体組成率を業務用タニタで測定してもらうと、
診察にそなえて飲食無しでやたら軽量な状態であるもの体重66.15kg、体脂肪率14.1%、
体脂肪率の標準値は17％だそうなので、とりあえずデブは脱した模様。
しかしながらコレステロールや血管年齢などは若干改善したもののまだまだなんで、
日々のローラーはエンドレスで継続させる必要があるみたいです・・・

248 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/02(水) 02:20:48 ID:???

5/1 75.9kg エアロ17.2km 78rpm/160W/34'35"

普通。
タイムは平凡。
汗の出は上々。
明日一日働いたら４連休。
たまには一時間くらい踏むかな。

2007年4月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位
走破距離：437.3km
トレーニング日数：27日
一日平均：16.2km

249 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/02(水) 22:41:39 ID:???

5/2 75.6kg

250 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/02(水) 23:02:22 ID:???

5/1 65.4Kg 6.6Km
5/2 66.3Kg 7.1Km。泳1Km

体調不良。

251 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/02(水) 23:17:07 ID:???

5/2
走行5km（天候不良）
体重 62.4kg
腹囲 86cm

増量してしまったわりにはおなか周りのボリュームは増えていないです。
それと、なぜか腕が太くなっている？！このところの肉体労働のせいか？

とにかくここ一ヶ月間は休肝日もなく飲み続けていたので、明日から暫く禁酒します。
そうしないとぜんぜん減量に至りませんので。

252 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/02(水) 23:19:51 ID:???

5/2 68.9kg MTB23km 131bpm

上腕式血圧計をIYH！

253 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/03(木) 01:15:38 ID:???

5/2 75.6kg エアロ16.4km 75rpm/160W/34'42"

まあまあ。
相変わらずタイムはイマイチ。
汗の出は良好。
こんなもんなんだろうな、今は。

254 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/03(木) 21:06:20 ID:???

5/3　71.2㌔ 10.5% 湖一周

ここからまた始めよう。

255 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/03(木) 21:57:41 ID:???

5/3 65.5Kg 25.5Km。泳1.7Km

喉痛、頭痛。風邪かな？

256 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/04(金) 00:07:13 ID:???

5/3 75.6kg エアロ15.7km 75rpm/160W/34'01"

惜しい。
タイムよりもラスト２分がグダグダだったのが残念。
陽気がいいせいか、汗の出が半端じゃない。
気持ちいいを通り越して気持ち悪いわ。

257 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/04(金) 21:46:05 ID:???

5/4 66.3Kg 4.2Km。泳2.6Km

258 ：hamp：2007/05/04(金) 21:58:48 ID:???

5/4 77.4kg 通勤約17km

259 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/04(金) 23:11:14 ID:???

5/4 68.1kg MTB35km

260 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/04(金) 23:54:10 ID:???

5/4 70.7㌔腹筋100回

なんで運動後のご飯というのはあんなにも美味しいのだろう。

261 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/05(土) 00:43:08 ID:???

5/4 75.8kg エアロ17.1km 75rpm/160W/34'10"

タイムは昨日より悪いが内容は今日の方がいい。
終盤の落ち込みがさほどなく、全体的にいいペースで踏めた。
窓を開けてたので、いい風が来てたせいもあるかも。
気持ちいい季節だ。

262 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/05(土) 21:39:23 ID:???

5/5 66.4Kg 112.6Km。泳1.7Km。

263 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/05(土) 22:38:43 ID:???

5/4 走行56km 61.4kg
標高差一気に500mはきつかった～
そして夕食を食べ過ぎて下痢 orz

264 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/05(土) 23:10:17 ID:???

5/5 75.8kg 帰宅約26km

265 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/05(土) 23:16:38 ID:???

5/5 70.4㌔ 10.1%　腕立て41　湖一周

266 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/06(日) 01:28:56 ID:???

5/5 75.7kg エアロ16.7km 72rpm/160W/34'29"

今日も普通に普通。
ぼちぼちのペースだが汗の出は凄い。
この調子で日々淡々と続けていこう。

267 ：hamp：2007/05/06(日) 20:58:39 ID:???

5/6 77.1kg 通勤約17km

268 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/06(日) 22:18:35 ID:???

5/6 66.6Kg 雨。泳3.3Km

269 ：hamp：2007/05/07(月) 20:14:20 ID:???

5/7 77.4kg

270 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/07(月) 21:54:25 ID:???

5/7 68.6kg ローラー45分 119bpm

271 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/07(月) 23:17:22 ID:???

5/7 66.4Kg 48.9Km。泳1.5Km

ほぼ復調。むくみがとれて、がくっと減ったりしないかな。

272 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/08(火) 21:51:23 ID:???

5/8 65.9Kg 3.9Km。泳0.8Km

町内会の寄り合い。

273 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/08(火) 21:52:21 ID:???

5/8 70.5㌔　9.7%　腕立て42

あと4日

274 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/08(火) 22:42:36 ID:???

5/8 67.3kg ローラー30分

連休中に増えた酒量が戻らない、いかんなあ・・・

275 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/08(火) 22:50:49 ID:???

5/8
走行 22km
体重 61kg
腹囲 83cm
アタックタイム 13m10s 去年に出した最高タイム付近が今のアベレージになった
調子はいい！けど要因は不明

今日は朝から絶食しての夕方の計測なのでﾁｮｲずる

5/3からの断酒で血圧がじわじわ下がっている

276 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/08(火) 23:00:12 ID:???

http://www.cb-asahi.co.jp/html/tencho/2007/0504/image/31.jpg
ブホブホ

277 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/08(火) 23:42:56 ID:???

5/6 75.6kg エアロ16.9km 72rpm/160W/34'14"

今日も普通。普通に普通。
あっという間にゴールデンウィークも終わり。
結局割増しトレも無し。
他のあれこれも何も出来ぬまま。
ある意味予定通り。トホホ。

5/7 75.2kg エアロ18.2km 75rpm/150W/35'20"

ダメダメ。
今日は忙しくてまともに昼食がとれなかった。
その辺にあったお菓子で食いつないだ。
まあそれでは元気が出るわけはないわなあ。
明日はちゃんとしよう。

5/8 75.2kg エアロ16.8km 75rpm/160W/34'53"

やや普通。
タイムはもう一つだが、終盤にあまりペースが落ちなかったので満足。
今日は本業で死ぬほど集中的に頭を使ったので、しんどいしんどい…。

278 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/09(水) 00:04:38 ID:???

5/8 75.6kg 帰宅約17㎞

ジムが臨時休業だった・・・orz。

279 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/09(水) 21:46:49 ID:???

5/9 66.1Kg 4.2Km。泳2.4Km

280 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/09(水) 22:52:00 ID:???

5/9 68.0kg ローラー50分 122bpm

281 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/09(水) 23:25:11 ID:4wRCdfMl

5/9 75.6kg 荒川約25㎞＋ジムでの軽い筋トレ+エアロバイク40分+ローラー台40分。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/09(水) 23:53:33 ID:j1heqVCw

ここはコテハンじゃないとダメなんだよね。
また来ます。

283 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/09(水) 23:56:26 ID:4wRCdfMl

>>282氏
ここだけ限定の捨てコテでも大丈夫。
管理の都合上みんなつけているだけです。

284 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/10(木) 00:03:35 ID:???

5/9 75.7kg エアロ18.0km 75rpm/140W/36'36"

ひどすぎる。
阪神もオレも。
弱いチームに「勝ちパターン」があるわけない。

285 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/10(木) 00:19:05 ID:???

5/8 70.5㌔　9.3%　湖一周

脂肪は減っても体重減らず。あと3日

286 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/05/10(木) 11:50:17 ID:???

5/1　雨　99.6㌔
5/2　雨　99.6㌔
5/3　18.5㎞　100.4㌔
5/4　　和歌山へ釣行
5/5　　〃
5/6　　〃
5/7　18㎞　　102.2㌔　
5/8　18.2㎞　99.8㌔
5/9　18.4㎞　99.8㌔

287 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/10(木) 23:21:39 ID:???

5/10 75.0kg 荒川約25㎞＋ジムでの軽い筋トレ+エアロバイク40分+ローラー台40分。

288 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/11(金) 00:18:13 ID:???

5/10 75.7kg エアロ17.2km 75rpm/160W/34'49"

ぼちぼち。どうにか。
地道に33分台を目指していくか。
日々是精進だ。

289 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/11(金) 21:48:55 ID:???

5/11 71.7㌔ 10.4% 腹筋85 湖一周

暴食すると目に見えて増えるなぁ、あと一日。

290 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/11(金) 22:06:39 ID:???

5/10 66.1Kg 寒くてサボり。
5/11 66.6Kg 3.6Km。泳2.9Km

291 ：hamp：2007/05/11(金) 22:40:23 ID:???

5/11 76.9kg 通勤約17km

292 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/12(土) 00:09:31 ID:???

5/11 67.8kg ローラー45分 117bpm

293 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/12(土) 00:10:10 ID:???

5/11 75.2kg エアロ17.4km 75rpm/160W/34'23"

よし。まあこんなもんだ。
普段よりも少し早くペースが落ち始めたかと思ったら、
また少しだけど盛り返したので、少し驚いた。

294 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/12(土) 23:08:21 ID:???

5/12 71.4㌔ 9.5% 18.5km

今日からエアロバイクも始めてみました。
最近70⇔72付近を行ったり来たりを繰り返してるので、
これを機に60㌔台突入と維持を目標に頑張ろう。

295 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/12(土) 23:08:22 ID:???

5/12 67.1kg MTB23km 138bpm

296 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/12(土) 23:21:42 ID:Jsg0BgWP

5/12 75.2kg 帰宅約26km＋ローラー台40分

297 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/12(土) 23:25:08 ID:???

5/12
走行 22km
体重 61.8kg

減量したいなー
でも、進まないなー

298 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/12(土) 23:29:47 ID:z0JnsdqZ

運動するより炭水化物ダイエットが一番楽だな。
ごはん、麺類、酒の多く含まれているやつ以外のやつは何でも
食べていいし体重が減ってくると運動もしたくなるという相乗効果もある。
先月開始したが、今のところ５キロ減った。
体重71.2Kg

299 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/12(土) 23:38:47 ID:???

もはや健康ｦﾀを通り過ぎてしまって、自転車で走り回るのが楽しくてやっている今日この頃
ラクとか苦痛とかのあれではないですね趣味ですね
自転車が好きになった自分？と表を走り回り放題の丈夫な中年のカラダに感謝～～

300 ：通りすがる：2007/05/13(日) 00:09:20 ID:???

七日間脂肪燃焼ダイエットおすすめよー。

301 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/13(日) 09:06:17 ID:???

5/12 74.9kg エアロ16.6km 78rpm/160W/34'13"

いい感じだがラスト１分だけが気に入らない。
どうしてそこにきてペースが落ちてしまうんだろう。
そこまではいい感じだったのになあ。

302 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/13(日) 20:23:47 ID:???

5/13 67.2kg ローラー10分

書くのもどうかと思うのですが、せっかくなんで・・・

303 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/13(日) 22:22:09 ID:???

5/12 66.5Kg 11.6Km。泳2.7Km
5/13 65.5Kg 4.4Km。泳1.9Km

304 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/13(日) 23:25:19 ID:8XxqNl8l

5/13 75.4kg 荒川約25km＋ローラー台40分

305 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/14(月) 00:31:23 ID:???

5/13 75.2kg エアロ20.0km? 75rpm/160W/40'00"?

あかんわ。
設定ミスで20分くらいで勝手に終わってしまった。
何やってんだろ。
足りない分を追加でやったけど、距離とタイムは参考にならず。

306 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2007/05/14(月) 02:03:21 ID:???

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

307 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/14(月) 21:58:37 ID:???

5/14 71.6㌔ 9.6% エアロ40分ほど腹筋95回

まだまだ自分に甘い。もっと自分に厳しく、後悔しない様にありたい。

308 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/14(月) 22:25:39 ID:???

5/14 68.9kg ローラー35分

＞小隊長さん
グラフ更新乙です。
やっぱり視覚化していただけるとわかりやすいっす。

309 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/14(月) 22:51:53 ID:???

5/14 75.0kg 荒川約25km＋ローラー台40分

>>小隊長殿
乙であります！

310 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/15(火) 00:01:08 ID:???

5/14 75.6kg エアロ17.0km 75rpm/160W/34'46"

普段に普通。
さあいよいよ明日から二日間、ダイエット生活一年間の総決算イベント、人間ドックだ。
今年はパーフェクトを狙いたいが、実はすでに不安要素が一つ。
果たしてどうなることやら。

小隊長様、毎度ありがとうございます。

311 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/15(火) 02:42:34 ID:???

5/14 66.0Kg 46Km。泳1.3Km

>小隊長殿
いつもありがとうございます。
古手の苦戦が手に取るようにわかりますね。
私も頑張らねば。

312 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/15(火) 21:20:28 ID:???

5/15 71.8㌔ 11.0% エアロ40分ほど腕立て48回

んー増えてるなぁ。昨日の夕飯の分だろうか。

＞小隊長殿
書き込み見逃してました。
いつも更新ありがとうございます。

313 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/15(火) 21:54:26 ID:???

5/15 69.7kg ローラー45分 121bpm

何だこの体重はorz
出すもの出せば戻るとは思いますが・・・

314 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/16(水) 00:39:00 ID:???

5/15 75.4kg エアロ16.6km 80rpm/170W/33'07"

久々の好タイム。
33分一桁秒台なんていつ以来だろう。
昼食のカツ丼定食が効いたかな。
明日は人間ドック最終日。
頑張ろう。って何を頑張るんだか。

315 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/16(水) 20:38:40 ID:???

5/16 72.3㌔ 10.4%　エアロ40分ほど

うーん、このやり方は問題ありか？あと一日様子見るかな。

316 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/16(水) 21:42:43 ID:???

5/15 66.2Kg 7.3Km 泳3.4Km
5/16 66.0Kg 3.9Km 泳1.3Km

317 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/16(水) 22:20:12 ID:???

5/16 68.5kg ローラー45分 115bpm

318 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/17(木) 00:53:11 ID:???

5/16 75.7kg エアロ16.5km 80rpm/170W/33'13"

今日は気分転換に目標心拍数を１つだけ上げてみた。
普通に33分台前半が出た。
人間ドックは無事終了。
多分虫歯以外はパーフェクトかも。いけてたら快挙だ。
肺活量が平均より１割増しだったのは間違いなく日々のエアロバイクのおかげだな。

319 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/17(木) 06:14:52 ID:???

5/15　76.4kg　通勤約17㎞
5/16 74.6kg　帰宅約17㎞+ジムでの軽い筋トレ+エアロバイク40分

320 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/17(木) 20:17:28 ID:???

5/16 61.6kg 走行5km
ウエスト85cm

天気悪いので距離が進まない

減量計画を再考しようとしましたが、最終目標がハテとなりました？
俺は今なぜ減量にいそしんでいるのだろうか？

BMI？
体脂肪率？
内臓脂肪率？
ウエストサイズ？
血液成分数値？
登坂アタックタイム？
体調？
勃起力？

自転車によって11kg減量し、ド健康は手に入りました。今では10代のころに次ぐような体調の良さです。
去年の今頃は100cmのおなかを抱えて自分の足ではまったく走れなかったので、それとはもう別人です。

今の目標をしいてあげるならば「ウエストサイズ」かな？
くびれが出てきたウエストがかっこいいのです。
あとはBMI22以下を一度実験してみたいってとこですね。
57kgを一度出してみたい。

でも最も重要なのは、体のバランスを恒常的に保てるような生活様式を本当に身につけられるか？ということでしょうね。
一時やせるだけではなく、シャキッとした生活をストレスなく続けられるかどうか。
そういうふうに私はなりたい。

321 ：hamp：2007/05/17(木) 20:25:06 ID:???

5/17　76.9kg

>>100cm氏
難しいですが、自分はレースで早くなりたいからかな？

322 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/17(木) 21:24:42 ID:???

5/17 71.8㌔ 11.1% エアロ計50分ほど腹筋100回

うーん、このやり方はダメだな。明日から方式を変えよう。

323 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/17(木) 22:31:25 ID:???

5/17 65.7Kg 4.2Km。泳2.9Km

324 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/17(木) 22:53:13 ID:???

5/17 68.2kg ローラー60分 128bpm

＞100cmさん
あーそのテーマは難しいっすね。
健康目的に関しては色々正常値になったらペースは落とすにしても、
健康のための適度な運動という意味ではエンドレスですし。
中学高校時代は運動部でガッツリやってたんで体脂肪率一桁も経験してますが、
今そこまで体を絞ったりチ○コを元気にしたところで使い道も無いですしorz
とりあえず趣味と実益ってことでｗ

325 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/18(金) 00:47:39 ID:???

5/17 75.9kg エアロ16.2km 75rpm/170W/33'37"

今日も133bpm設定で。
タイムは普通。という事はイマイチか。
まあいい。明日だ明日。淡々といこう。
人間ドックの結果が届くのが楽しみだな。

326 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/18(金) 22:07:51 ID:???

5/18 68.5kg ローラー45分 117bpm

327 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/18(金) 23:00:28 ID:???

5/18 65.6Kg 11.5Km。泳2Km

328 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/18(金) 23:22:14 ID:vUaiuFCe

5/18 74.6kg ローラー台40分

329 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/19(土) 00:03:38 ID:???

5/18 71.0㌔ 9.3% エアロ30分腕立て50回

この調子でいこう。

330 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/19(土) 00:35:03 ID:???

5/18 75.4kg エアロ15.6km 75rpm/170W/32'48"

出た。久々の32分台。
133bpm効果だな。
でもここ二日ほどちと食べ過ぎ。
そろそろ通常モードに戻そう。

331 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/19(土) 22:27:10 ID:???

5/19 65.8Kg 10.3Km。泳3.3Km

332 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/19(土) 22:41:19 ID:???

5/19 70.2㌔ 10.4%　エアロ40分ほど

いい感じ。やはり自分の意思次第だなぁ。

333 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/05/19(土) 23:24:00 ID:???

5/19 74.2kg　荒川約25㎞+ローラー台40分

334 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/20(日) 01:54:19 ID:???

5/19 74.9kg エアロ16.7km 75rpm/160W/34'19"

普通に普通。
昨日はたまたまか。
まあいい。
また明日頑張ろう。

335 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/20(日) 19:49:34 ID:???

5/20 66.2Kg 109Km

336 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/20(日) 22:12:29 ID:???

5/20 67.9kg MTBでウイリー・マニュアルの練習30分位

337 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/20(日) 23:03:21 ID:???

5/20 70.1㌔ 11.0% エアロ40分腹筋105（38）

338 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/21(月) 00:57:23 ID:???

5/20 74.8kg エアロ15.9km 75rpm/170W/33'11"

よし。いいタイムだ。
いい季節だな。
リアル自転車を買うには、まずは置き場の確保からだなぁ。

339 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/21(月) 22:01:53 ID:???

5/21 65.8Kg 46.3Km

340 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/21(月) 22:18:56 ID:???

5/21 70.0㌔ 10.5% エアロ腕立て52

341 ：100cm ◆pw6D5LKidw ：2007/05/21(月) 22:24:38 ID:???

5/21 走行18km 体重62.8kg
アタックタイム 12m45s

最近悪天やら忙しかったため、一日5kmくらいしか走っていなくて、もうひっさしぶりのタイムアタックでした。
このタイムアタックというのは3.4km130mを登るやつです。
全力です。

休みの日には標高差400mくらいを5時間くらいで90km走りますが、それよりも13分程度の全力走行のほうが私には効きます。
どう効くかというと、体がすごく活性化されます。
活性化とは食欲や性欲が亢進する、いわば獣モードですね。
動物になるのって気持ちいいです。

動物だけでなく感受性にも作用するようで、風の気持ちよさとか地球に生まれた喜びも感じたりしてとても幸せな日でした。

>aMIさん
リアル自転車の効能
1、走行中は常にバランス調整をするので運動神経維持によい
２、毎日変化があって飽きないし、なんというか有効な体力が付くような気がする
３、特定の人や犬と顔見知りになったり、玄人っぽい自転車と競争するチャンスもある
4、とにかく、アウトドアはキモチーインドアとはまた別の快楽があります～

342 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/21(月) 22:38:07 ID:???

5/21 69.3kg ローラー30分

343 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/22(火) 00:55:27 ID:???

5/21 75.0kg エアロ16.3km 75rpm/160W/33'53"

ぼちぼちだ。
ギリギリ33分台だが、しまいにあまりペースが落ちなかったので、よしとするかな。

344 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/22(火) 21:31:04 ID:???

5/22 65.4Kg 11.6Km。泳2Km

345 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/22(火) 22:28:01 ID:???

5/22 70.0㌔ 9.0% エアロ18kmほど

このまま燃え尽きたい。

346 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/22(火) 22:42:04 ID:???

5/22 69.7kg ローラー30分

347 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/23(水) 00:25:17 ID:???

5/22 74.5kg エアロ16.9km 75rpm/160W/34'30"

今日も普通。
でも汗の出はかなり凄い。
気温が高いせいだな。
気持ちいいを通り越してビチャビチャして気持ち悪いくらいだわ。
体重は観測史上最軽量を微妙に更新。

348 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/23(水) 22:18:16 ID:???

5/23 65.8Kg 6.5Km。泳2.4Km

自転車は体幹を固定する筋肉を鍛えるのには
向かないようだ。日々の柔軟体操に腹筋を追加。

349 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/23(水) 22:39:03 ID:???

5/23 70.2㌔ 8.7% エアロ40分腹筋105回

体脂肪がついに9%を切った。
筋肉ありきでの重さならもう無理に60台に拘る必要はないかもしれないな。
まぁ、行けるとこまで行ってみよう。

350 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/23(水) 23:49:31 ID:???

5/23 69.1kg 　ローラー45分 111bpm

今日は本当に心拍数がなかなか上がらなかったが脚は軽かった。
今年に入ってからのローラー継続で心肺機能が向上した結果ならうれしいんですが。
自転車で使う筋肉を経験則で考えてみると、
脚はともかく、背筋や二の腕の裏側といった体の裏側・外側を主に使うようで。
腹筋も鍛えられるとデブとしては非常にありがたいのですが。
ウイリーやマニュアルといったアクションライドの真似事をはじめたとき、
背筋や腕の外側に極度の筋肉痛が発生したのがなつかしい・・・

351 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/24(木) 00:01:41 ID:???

5/23 74.3kg エアロ16.4km 75rpm/160W/34'16"

今日もまたまた普通。汗の出は抜群。
シャツが絞れるくらいに。
空調入れればもう少しペース上がるかな。
またまた観測史上最軽量を微妙に更新。

352 ：トミー ◆KrEQZjgTEA ：2007/05/24(木) 10:48:55 ID:???

自転車と関係ないスポーツで大腿裏の肉離れになってしまい。
しばらく休んでました...
昨晩、軽く10㌔位乗ってみて大丈夫そうなので、
週明けから再開出来そう

5/23　10.7㌔　101.2kg

353 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/24(木) 22:32:22 ID:???

5/24 66.0Kg 4.3Km。泳1.6Km

354 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/25(金) 00:31:29 ID:???

5/24 74.4kg エアロ15.9km 75rpm/160W/33'48"

どうにかこうにかぎりぎり33分台。
待望の人間ドックの成績表が来た。
今回とうとう、一生消えることはないであろうと諦めていた体重の肥満印が消えた！
虫歯の要・治療Ｄ判定を除けば、
異常なしＡ判定が付いてないのは、グロブリンβのＢ判定あと一つだけ。
来年は完全制覇が目標だ！

355 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/25(金) 21:41:34 ID:???

5/25 66.6Kg 雨。泳3.6Km、ジョグ4Km。

こんなに走ったのは５年ぶりくらいか。膝ががくがくする。

356 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/26(土) 01:13:58 ID:???

5/25 74.5 エアロ16.5km 75rpm/150W/35'21"

今日は全くダメ。
湿度が高いせいか、汗はいつもに増して凄い。
でも全くダメ。明日また頑張ろう。

357 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/26(土) 21:27:26 ID:???

5/26 67.9kg MTB23km 139bpm

358 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/26(土) 23:37:02 ID:???

5/26 66.2Kg 10.2Km。泳2.7Km

軽い筋肉痛。やっぱ使う筋肉が違うんだねぇ＞走

359 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/27(日) 01:09:43 ID:???

5/26 73.9kg エアロ15.4km 75rpm/160W/34'11"

今日は普通。でも昨日とは大違い。
上出来上出来。ぼちぼちいこう。

今日は夏物を買いに行って来た。
ジャケット２着＆スボン３本＆スーツ上下１着。
大散財だが夏物衣類全滅なので仕方ない…。

うわー、なんだよこの体重！？

360 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/27(日) 21:04:43 ID:???

5/27 66.2Kg 13.9Km。泳4Km

361 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/27(日) 21:22:06 ID:???

5/27 68.9kg MTBマニュアル練習と一輪車練習で1時間程度

休日ながら出動要請があり、丸一日普段以上にハードな肉体労働orz
ちゃんと日当が出たのが救いか・・・
一輪車は書くのもどうかと思いますが、
ヘタクソなんで体中に力が入ってものすごい疲労感ｗ

362 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/28(月) 01:13:35 ID:???

5/27 73.6kg エアロ16.4km 75rpm/160W/35'23"

今日は全然だめ。
ペースが上がらないばかりか逆に終盤タレてしまった。
今日は珍しく始める前からちょっとしんどかったんだよなあ。
今日は早く寝よう。
しかし体重の数値に自分のものという実感がない。
そろそろ真剣に筋トレに取り組まなきゃな。

363 ：hamp：2007/05/28(月) 21:36:22 ID:xt3rNH5w

5/27 78.6kg

・・・orz

364 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/28(月) 21:49:50 ID:???

5/28 67.3Kg 46.5Km。

今晩も餅３個喰っちゃった orz

365 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/28(月) 22:20:58 ID:???

5/28 69.5kg ローラー33分

366 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/29(火) 00:27:44 ID:???

5/28 74.1kg エアロ15.1km 75rpm/170W/33'24"

よし。
33分台かろうじて前半。
今日は快調だった。
やっぱり気温や湿度も影響するみたいだな。

367 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/29(火) 23:00:31 ID:???

5/29 69.2kg ローラー45分　116bpm

368 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/30(水) 00:35:36 ID:???

5/29 74.0kg エアロ16.9km 77rpm/160W/34'04"

間違えた。本当は34分切ってたのに。
今日は目標カロリーを設定し忘れて踏んでた。
慌てて手動で止めたけど34分台に。
ペースは上々だっただけに惜しい。
うひょひょBMI=23台だってよ。スゲエスゲエ！

369 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/30(水) 01:25:05 ID:???

5/29 66.7Kg 4.4Km

スイムはサボり。

370 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/05/30(水) 21:51:28 ID:???

5/29 66.7Kg 4.4Km
5/30 66.4Kg 12.2Km。泳4Km

>369もワタシ。
ブラウザを変えて、設定を引き継ぎ忘れちゃった。

371 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/05/30(水) 22:07:21 ID:???

5/30 69.7㌔ 11.0% エアロ18kmほど腕立て51回握力35/25

相変わらず意思の弱い自分。
見た目は変わっても中身はあの頃と何も変わっちゃいないのかもな。

372 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/05/30(水) 23:02:20 ID:???

5/30 69.2kg ローラー60分 124bpm

373 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/05/31(木) 00:02:08 ID:???

5/30 73.9kg エアロ15.7km 80rpm/170W/33'12"
47.7 10番札所切幡寺通過。

いい汗、いいタイム。上出来上出来。
汗はもう滝のように。
やっぱり夕方のエネルギー補給から時間が開きすぎるといかんのだろうなあ。
２段目は5/28から始めたバーチャルお遍路の経過。
エアロバイクで四国八十八ヶ所を回るのだ。
ううう、次の札所はちと遠い。３日くらいかかりそう。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/31(木) 13:16:52 ID:???

＞5/28から始めたバーチャルお遍路の経過。

バーチャルお遍路って興味深いです。
具体的にどういうことをされているのでしょうか？
詳細キボン！

375 ：ツール・ド・名無しさん：2007/05/31(木) 13:21:12 ID:???

>>374
そういう専門のソフトやサイトがあるわけではないです。

遍路の窓口 - 四国八十八ヶ所総合情報サイト
http://88henro.jp/index.html

の情報を元に、バーチャル巡礼用の基礎データを作ってみました。
http://mr300.hp.infoseek.co.jp/2ch/88henro.csv

日々の走破距離の合計が「通算距離」を超えれば、その札所まで制覇した、と。
そしてその札所のサイト説明を読んで行った気になる、ってわけ。

あと、↓こんなのも試してみてます。

ALPSLAB route (四国八十八ヶ所(01) 1番霊山寺～10番切幡寺)
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=c97cbe5dd7938528c3af505198bbee19

376 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2007/05/31(木) 23:53:51 ID:???

5/31　78.8kg　17.1%

５月走行距離：1262km　スイム：10km　テニス：6h
もうちょっとちゃんと泳がないと。

377 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/01(金) 00:31:48 ID:???

5/31 74.2kg エアロ14.9km 78rpm/170W/33'03"
62.6km 10番-11番札所の途中。遠い。

惜しい。もう一息で32分台だったのに。
珍しくVAAMウォーターなんかを飲んだのが効いたかな。
でも今日は回転数低めだったので、走破距離が15kmに僅かに届かなかったわ。
残念。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/01(金) 09:46:53 ID:???

>>374

面白いですね！
遍路には憧れがあるので、興味深いです。
自分も真似しようかな・・・
詳細ありがとうございました！

379 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/01(金) 10:00:46 ID:???

すいません
>>374 じゃなくて>>375

380 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/01(金) 22:00:46 ID:???

5/31 66.9Kg
6/1 66.5Kg 14.2Km。泳4.1Km

５月まとめ。
体重：+1.6、Bike:583Km、Swim:57Km、Run:4Km
休みが多かったかな。Bike４日、Swim７日...

381 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/01(金) 23:03:47 ID:???

6/1 69.1kg ローラー50分 121bpm

5月まとめ
MTB170キロ　ローラー239キロ

走行距離が伸びなかったのにアルコール消費量が伸び、
当然の結果として体重が増加orz

382 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/01(金) 23:26:48 ID:???

6/1 計測なし。会社行事のためトレお休み。

行き帰りにウォーキング結構強めに6.4km。
しかし15分くらいがしがし歩いても
心拍数は110くらいまでしか上がらない。
バイクってのは純度の高い有酸素運動なのだなぁと再認識。

2007年５月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門１位
走破距離：517.5km
トレーニング日数：31日
一日平均：16.7km

383 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/01(金) 23:35:37 ID:???

5/31 69.5㌔ 10.5% エアロ20km 腹筋65回
6/01 69.7㌔ 10.3% エアロ20km ダンベル5kg×20

384 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/02(土) 23:19:14 ID:???

6/02 69.1㌔ 9.3% エアロ52km 腹筋連続70回

385 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/03(日) 00:13:46 ID:???

6/2 65.8Kg Bike:35.3Km, Swim:3.5Km, Jog:4Km

386 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/03(日) 00:21:50 ID:???

6/2 68.2kg ローラー45分 117bpm

387 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/03(日) 00:54:27 ID:???

6/2 74.9kg エアロ15.3km 78rpm/170W/33'26"
77.9km 10番-11番札所の途中。遠い。

上々だ。
夕方のエネルギー補給がイマイチだったわりにはいい出来。
終盤少しタレたけど、まあいい。
一日お休みしたが今日からまた改めて頑張ろう。

388 ：hamp：2007/06/03(日) 20:59:49 ID:9QSIt26N

6/2 76.2kg 通勤約17㎞

389 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/03(日) 21:42:34 ID:???

初めてきたがボリックが三ヶ月前から体重減ってないのにﾜﾗﾀｗ

390 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/03(日) 21:44:09 ID:???

6/3 68.8kg MTB20km 139bpm

昨日の深酒により脚が重く、
林道の一番きつい上り1.5キロをキャンセルorz

391 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/03(日) 23:12:51 ID:???

6/3 69.2㌔ 9.5% エアロ22km 腕立て50回握力35/27

392 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2007/06/03(日) 23:18:03 ID:???

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

393 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/04(月) 00:01:57 ID:???

6/3 65.5Kg Bike24.4Km, Swim4.2Km, Jog4Km

>隊長殿
本当にいつもありがとうございます。
右肩上がりのグラフは悲しいけれど (w

394 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/04(月) 01:48:40 ID:???

6/3 74.1kg エアロ15.8km 78rpm/170W/33'42"

ちょっと失敗。
始めてしばらく経ってから、うっかりストップ・ボタンに触って止めてしまった。
仕方なくセットし直したが、ウォームアップを「軽め」にしたら、なかなか負荷が上がってこない。なにやってんだろ、おれ。
（やり直し前分は含まず）

p.s.
小隊長様、いつも乙であります。

395 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/04(月) 21:59:15 ID:???

6/4 66.5Kg Bike38.6Km, Swim2.4Km

396 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/04(月) 23:04:48 ID:???

6/3 68.9㌔ 8.7% エアロ51km 腹筋連続75

>小隊長殿
更新ありがとうございます。

397 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/05(火) 00:16:05 ID:???

6/4 68.2kg

＞小隊長さん
グラフ更新乙です。
やはり五月にはいって回復してきたのは間違いなかったようですorz

398 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/05(火) 00:39:07 ID:???

6/4 74.8kg エアロ15.7km 75rpm/170W/33'48"

上々。
33分台ならよしとするか。
やっぱり軽い宴会一回くらいなら、３日もあれば戻せるな。
って戻ってねえじゃん。とほほ。

399 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/05(火) 22:16:26 ID:???

6/5 68.5kg ローラー45分 122bpm

400 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/05(火) 22:26:09 ID:???

6/5 66.4Kg Bike22.1Km, Swim1.5Km

401 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/06/05(火) 23:04:57 ID:???

6/5 76.6kg 荒川約38㎞+ローラー台40分

>>小隊長殿
いつもいつもありがとうございます。

402 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/06(水) 00:39:42 ID:???

6/5 74.7kg エアロ17.1km 78rpm/160W/34'26"

イマイチ。
オレも、阪神も。
気分を変えて、また明日だ。
オレも、阪神も。

403 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/06(水) 22:08:06 ID:???

6/6 68.5kg ローラー50分 125bpm

404 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/06(水) 22:57:01 ID:???

6/5 69.6㌔ 8.3% エアロ51km ダンベル5kg×25
6/6 69.4㌔ 8.0% エアロ36km 腹筋連続80

体脂肪がどんどん減る一方、体重は増えたり少しだけ減ったりだ。
筋肉がついて重くなってるという事なんだろうか。

405 ：hamp：2007/06/06(水) 23:14:04 ID:DW328/zS

6/6 79.0kg 通勤約17㎞

・・・orz

406 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/06(水) 23:36:31 ID:???

6/6 66.2Kg Bike11.3Km, Swim2.7Km

hampさん、頑張れー
って、人ごとじゃないな orz

407 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/07(木) 00:02:34 ID:???

6/6 74.0kg エアロ17.1km 78rpm/170W/33'51"

ぼちぼち。オレは。
阪神はダメダメ。
もう少し平均回転数を上げたいところ。
コンスタントに90rpmオーバーくらいでいきたいんだよなあ。

408 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/07(木) 21:56:33 ID:???

6/7 68.8kg ローラー60分 122bpm

409 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/06/07(木) 21:59:44 ID:???

6/7 76.2kg 帰宅約17㎞＋ジムでの筋トレ＋エアロバイク40分

>>炭水化物制限氏
感謝。

410 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/07(木) 23:25:34 ID:???

6/7 66.9Kg Bike22.6Km, Swim2Km

hampさん復帰早っ。むくんでたんすかねぇ。
自分は今日も膨張。

411 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/08(金) 00:21:06 ID:???

6/7 74.2kg エアロ16.3km 75rpm/160W/34'24"

やっぱりマンガ読みながらだと集中力が下がるのか、ペースが上がらない。
男は黙って週刊少年チャンピオン！
楽天田中vs元・名訓。燃える～。
体脂肪も燃えたかな。

浮腫んでそうな人はカリウム摂取。
バナナ最強。

412 ：hamp：2007/06/08(金) 21:56:06 ID:NfXySzmj

6/8 77.0kg

>>炭水化物制限氏
謎です・・・。

413 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/09(土) 00:17:24 ID:???

6/8 69.8kg ローラー33分

夕食後にダイエットコーラ1Lとラーメン食ったからか？

414 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/09(土) 00:38:35 ID:???

6/8 74.0kg エアロ16.1km 75rpm/160W/34'22"

だめだね。ペース上がらず。
でも汗の出は凄い。
やった感だけはありすぎる。
うー風呂だ風呂。

415 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/10(日) 04:33:24 ID:???

6/7 69.4 エアロ37km 腕立て50回
6/8 69.6 エアロ36km 腹筋連続85回
6/9 69.2 エアロ37km ダンベル5kg×30回

416 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/10(日) 09:28:56 ID:???

6/9 73.9kg エアロ15.9km 75rpm/170W/33'37"

どうにかなんとか33分台中盤。
今日は仕事が休みだった。
休みの日は食事のリズムが守りにくい。
今日もちょっとガス欠気味。ああしんど。

417 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/10(日) 21:37:25 ID:???

6/8 66.3Kg
6/9 66.6Kg
6/10 67.6Kg Bike6.7Km, Swim3Km

418 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/10(日) 22:34:14 ID:???

6/10 68.1kg ローラー60分 119bpm

休日なのでMTBに乗りたかっが雨には勝てず。

419 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/10(日) 23:32:09 ID:???

6/10 68.9㌔ 9.9% エアロ40km 腹筋連続90

急に体脂肪が増えた、なんでだろ。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/11(月) 00:05:53 ID:???

>>419
家庭用の体脂肪計付き体重計はけっこう数値がバラ付くし、
気になるならその日の測定結果の体脂肪率と体重から脂肪重量を計算してみては？
体脂肪率（％）＝（脂肪重量）/（体重）
体は飲食や排泄などで体重の変動はけっこうあるから、
脂肪の量で判断したほうがいいかもしれない。
そもそも体脂肪率がそれだけ低いとなると、
体は脂肪を増やすような働きをしているかもしれないし。

421 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/11(月) 00:21:38 ID:???

6/10 74.2kg エアロ16.5km 77rpm/170W/33'23"

よしよし33分前半。
ほんと休日の食事は難しい。
今日はどうにかうまくいったみたいだけど。
今週はあれこれ忙しい。出張もあるし。
体調には気を付けよう。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/11(月) 01:07:29 ID:???

>>420補足
体脂肪率（％）＝（脂肪重量）/（体重）×100
脂肪重量はよほどでないと日に何百グラムも変化しないと思う。

423 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/11(月) 21:06:01 ID:???

6/11 68.9㌔ 8.6% エアロ41km 腕立て50回グリップ40kg

現在の方式では腕立ては50回が限界かな、安定してやれる事を目指そう。

>>420
ホントだ、昨日と今日のだと結構ムラがありますね。
えーと･･･脂肪重量を今日の結果で計算すると 8.6×6890=59254グラム
という出し方で合っていますか？

424 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/11(月) 22:21:36 ID:???

6/11 65.7Kg Bike47.6Km, Swim1.6Km

425 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/12(火) 01:04:43 ID:???

6/11 74.6kg エアロ15.1km 78rpm/170W/33'00"

クッソー！33分ジャスト。
しょうがない。
うーん惜しい。
明日こそ32分台だ。

426 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/12(火) 02:24:29 ID:???

>>423
68.9×8.6÷100＝5.92㌔
ただ元の率がけっこう変動してるんで脂肪重量も計算値が変化しちゃいますね。

427 ：hamp：2007/06/12(火) 20:29:57 ID:OWhEWrjo

6/12 77.2kg

428 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/12(火) 21:48:59 ID:???

6/12 66.5Kg Bike:13.2Km, Swim:3.8Km

429 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/12(火) 22:28:43 ID:???

6/12 69.1kg ローラー60分 121bpm

430 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/12(火) 23:23:38 ID:???

6/12 69.1㌔ 7.2% エアロ21km 腹筋95回

>>426
なるほど、では今日は4.97㌔なのですね。ありがとうございます。

431 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/13(水) 00:14:20 ID:???

6/12 73.7kg エアロ16.8km 78rpm/170W/34'01"

うーん。ぎりぎり34分台に。
やはり暑さのせいか。
汗は本当に凄い。
今も前髪からポタポタ滴りっ放し。
シャツはマジで絞れそうな勢いだ。

432 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/13(水) 21:38:15 ID:???

6/13 66.5Kg

Bike11.6Km, Swim3.2Km

433 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/13(水) 22:05:15 ID:???

6/13 69.7㌔ 8.0% エアロ42km ダンベル8kg×15回

明日の結果次第では見直しの必要があるな。

434 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/13(水) 22:30:24 ID:???

6/13 69.0kg ローラー45分 118bpm

435 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/14(木) 00:31:27 ID:???

6/13 73.8kg エアロ16.4km 75rpm/160W/34'14"

低調。汗ばっか。
明日は出張。
酒飲むけど頑張ってホテル近くを徘徊いやウォーキングでもすっかな。
余裕があれば。
とにかく少しでも余計に歩こう歩こう。

436 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/14(木) 21:16:01 ID:???

6/14 70.4㌔ 9.2% エアロ41.5km 腹筋100回

やっぱり増えてるな。この経験を次に活かそう。

437 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/14(木) 21:48:31 ID:???

6/14 66.7Kg

雨。Walk60min.

438 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/14(木) 22:15:17 ID:???

6/14 68.9kg ローラー45分 117bpm

普通のダイエットコカコーラとコカコーラ・ゼロの違いがわからんです・・・

439 ：hamp：2007/06/14(木) 22:24:13 ID:7t080CQo

6/14 77.6kg

440 ：ツール・ド・名無しさん：2007/06/15(金) 12:35:32 ID:???

>>438
(1) NEX対策
(2) 「ダイエット」と書いてあるものを見られるのが恥ずかしい人向け
(3) 味の違いを比べてみようと両方買ったが、片方飲んだらもう飲む気が起きなくなった。

441 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/15(金) 21:22:49 ID:???

6/15 69.5㌔ 8.9% エアロ42.5km　腕立て50回

減ったり増えたり。

442 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/15(金) 22:49:35 ID:???

6/15 68.3kg ローラー60分 122bpm

>>440
自販機にダイエット系が二種類入ってると売り切れの可能性が減って助かります。

443 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/15(金) 23:58:21 ID:???

6/15 66.1Kg

Bike4.2Km, Swim2.2Km

444 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/16(土) 00:36:20 ID:???

6/14 出張のためトレ＆計測無し。

6/15 75.1kg エアロ15.1km 76rpm/170W/33'00"

あああまたかよ33分ジャスト。
出張帰りの割にはいい調子。
結局徘徊いやウォーキングはしなかったわ。

がははは。浮腫んでる浮腫んでる。
でも体脂肪率が低く出てるので２日もあれば戻るだろう。
以前はこういう時に結構焦ったもんだが
最近はそのあたり自分の体のことが少しはわかってきたように思う。

445 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/16(土) 21:48:29 ID:???

6/16 67.0Kg

Bike35.8Km, Swim1.6Km

446 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/17(日) 00:47:33 ID:???

6/16 74.7kg エアロ14.9km 76rpm/170W/33'00"

うおおまたかよジャスト33分。
33分で330kcal、このキリのいい数字攻勢はギャンブルへの誘いなのか？
明日の競馬は３という数字がキーなのか？
体重はまだ浮腫み警報発令中。

447 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/17(日) 04:08:11 ID:???

6/16 68.3㌔ 8.0% エアロ43.5km 腹筋連続100回

体重量る時間を変えることにした。腹筋も100くらいが限度かな。

448 ：hamp：2007/06/17(日) 20:06:23 ID:gL/CyvYJ

6/17 77.9kg

449 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/17(日) 23:19:46 ID:???

6/17 68.1kg

二日続けて休んじゃったなあ・・・

450 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/18(月) 01:52:20 ID:???

6/17 73.9kg エアロ16.5km 78rpm/170W/34'04"

もうひとつ。
なんかちょっとしんどいなぁと思ったらイマイチだった。
ここでサボらなくなったのは自分としては進歩だな。
浮腫み警報はそろそろ解除かな。
やっぱり２～３日だ。

451 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/18(月) 02:51:13 ID:???

6/17 67.3Kg

Bike104.2Km, Swim2.2Km
焼けた焼けた丸焼けだ。
眼鏡のあとがかっちょ悪い。

452 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/18(月) 05:31:27 ID:???

6/18 67.6㌔ 8.1% エアロ66.0km ダンベル8kg×20,17

453 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/18(月) 22:17:30 ID:???

6/18 68.7kg ローラー60分 124bpm

キャメルバック社のボトルはローラーやるときに都合良いです。
ボトルケージにフィットしないんで実走には向かないと思いますが。

454 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/19(火) 01:18:47 ID:???

6/18 67.6Kg

雨。Swim2.1Km

455 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/19(火) 01:41:43 ID:???

6/18 73.8kg エアロ17.1km 80rpm/160W/34'29"

イマ二つ。
今日は踏み始めが遅かったので、
エネルギー補給から時間が空き過ぎたのか、えらくバタバタしてしんどかった。
もう日が変わってるじゃないのよ。

456 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/19(火) 05:28:39 ID:???

あー、日付間違えた昨日の6/18は6/17の分です。

6/18 67.8㌔ 7.9% エアロ51km 腹筋連続105回

457 ：hamp：2007/06/19(火) 21:04:13 ID:JHH9JmdQ

6/19 77.7kg

昨日、フレームにでっかいクラックが・・・orz。

458 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/19(火) 22:26:11 ID:???

6/19 68.9kg ローラー60分 122bpm

＞hampさん
お気の毒にorz
しかし乗車中の事故につながらなかったことは不幸中の幸いでしょうか。
不謹慎ながらＩＹＨスレ期待してます。

459 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/19(火) 23:09:11 ID:???

6/19 67.2Kg

Bike3.5Km

hampさん、残念なことでした。
夏茄子でいいのをゲトしてください。

460 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/20(水) 00:06:05 ID:???

6/19 73.7kg エアロ17.1km 78rpm/160W/34'01"

今日もバタバタ。
しんどいしんどい。
汗はドバドバ。
最後は少しバテた。
そろそろドライで空調入れて踏むかなぁ。

461 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/20(水) 08:25:15 ID:???

6/19 78.5㌔ 7.2% エアロ31m 腕立て50回グリップ35/27

462 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/20(水) 08:26:33 ID:???

あ、78.5→68.5のミスです･･･。失礼しました。

463 ：hamp：2007/06/20(水) 21:21:57 ID:ty/q6uyc

6/20 77.1kg

まだまだ昨日に続いて勤務中。
で自転車ですが、納期という関係上、選定に苦しんでおります・・・。
７月のレース下手すると全滅です・・・orz。

464 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/20(水) 21:54:00 ID:???

6/20 66.9Kg

Bike4.2Km, Swim2.2Km

>hampさん
いい自転車が早く見つかるといいですね。
自転車屋もがんばれ。

465 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/20(水) 23:08:52 ID:???

6/20 67.6kg 50 124bpm

＞hampさん
そういえば競技者さんでしたね。
競技機材という考え方だときついですなあ・・・

466 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/21(木) 00:18:04 ID:???

6/20 74.1kg エアロ15.1km 75rpm/170W/33'03"

惜しい。あと３秒。
今日は夕方にみっちりエネルギー補給出来たのが効いたか。
だがダラダラ踏んだので回転数が上がらず、
走破距離は伸びず。

467 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2007/06/21(木) 00:43:35 ID:???

今朝は、64.7kg程度。

> hamp殿
　大分の全日本から帰られる頃には、アンマグ号をフレームに戻して
　お渡し出来ますが、如何でしょうか？

　TOJ東京ステージでは、日比谷公園に最後まで残ってたユキヤ選手へ
　「頑張ってください！」と声をかけてから、大井埠頭の周回コースへ。
　コージさんや、BS・ミヤタ等の若手の頑張りの後に、あのフィニッシュ！
　感動を胸に帰途につきましたが、閣下と会えなかったのが心残りでした。

468 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/21(木) 04:55:32 ID:???

6/20 68.2㌔ 7.9% エアロ41km 腹筋連続110回

どうも体調が優れない、たまに脳に何とも言えない疼きを感じる。
アメなどをなめると疼きは収まる、食事制限のしすぎだろうか･･･。

469 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/21(木) 22:22:05 ID:???

6/21 68.5kg ローラー50分 121bpm

470 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/21(木) 22:34:10 ID:???

6/21 66.8Kg

Bike8.7Km, Swim2.6Km

471 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/06/21(木) 23:11:08 ID:???

6/21 75.2kg

全日本観戦の準備で最後に追い込み中。

>>小隊長殿
ありがとうございます!
しかし何とかします!

>>ボリック氏
>> 炭水化物制限氏
感謝!

472 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/22(金) 00:09:04 ID:???

6/21 73.6kg エアロ16.2km 80rpm/160W/35'01"

バテバテ、バタバタ。
今日は汗が出るばっかりで、ちっともペースが上がらず。
そろそろマジでドライでも効かせて踏むかなぁ。
あーしんど。

狂死郎さん、それは炭水化物不足では？

473 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/22(金) 05:22:34 ID:???

6/21 68.0㌔ 7.2% エアロ41.0km ダンベル8kg×20/18

>>aMIさん
やっぱりそうですかね？一応ご飯やバナナなど食べる様にはしてるのですが。
一から食事内容を見直したいと思います。

474 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/22(金) 22:18:41 ID:???

6/22 66.7Kg

Bike7.5Km, Swim2.6Km, Jog2Km

475 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/22(金) 22:55:29 ID:???

6/22 67.6kg ローラー45分 106bpm

おそらく過去最低の平均心拍数、マックスでも125bpm。
それならばともう一枚重いギアにすればやっぱりきついorz

476 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/23(土) 01:06:49 ID:???

6/22 73.4kg エアロ15.7km 77rpm/160W/34'27"

空調入れたけどあまり関係なかった。
汗は相変わらず凄いけど、バタバタするばっかり。
ペースはイマイチ上がらず。
今も前髪から汗がシトシトピッチャンと落ち続けてる。
ああ鬱陶しいわい。

密かに観測史上最軽量記録を更新。

477 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/23(土) 22:34:49 ID:???

6/23 67.5kg MTB23km 134bpm

今日は乗れなそうな予定だったのが、
予定外にライディングでき、
それでもまだ時間があったのでなんとなくお出かけ、
想定外の無駄遣いorz

478 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/23(土) 22:35:59 ID:???

6/23 67.2Kg

Bike8.7Km, Swim1.5Km
ナイトランが楽しい季節になってきましたね。
風を受けて汗をかかない程度にゆっくりと。

479 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/24(日) 00:46:51 ID:???

6/23 73.7kg エアロ14.2km 72rpm/160W/33'11"

今日は久々に音楽付きで踏んでみた。
ジムでは必ず音楽付きだったけど、自宅ではテレビやビデオばっかだったから。
今日はプロディジーをトレーニングの友にセレクト。
BPMが70～72くらいなので、最近のいつものペースよりかなり遅く負荷が高い。
次回はにもっと速い曲を探すか。

480 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/24(日) 05:01:11 ID:???

6/22 68.5㌔ 7.5% エアロ21km
6/23 68.2㌔ 7.9% 軽い筋トレ+ストレッチ

故障によりしばらくの間運動お預けに。
運動できない分食べ過ぎない様に気を付かないとな。
ここ最近体を酷使してたからしっかり休んで、体調を整えよう。

481 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/24(日) 22:11:05 ID:???

6/24 67.7Kg

Bike3.1Km
パラつく中をちょっとだけ。

482 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/25(月) 00:23:41 ID:???

6/24 73.1kg エアロ21.1km 72rpm/140W/51'25"

暑いしんどい。休みだというのに。
でもそこで敢えてマラソン距離チャレンジだ。
走破距離で42.195kmを目指そうというもの。
普段が15～16kmくらいのもんだから、ざっと３倍か。
目標心拍数を普段より少し下げてスタート。
しかしもっと調子いい時にやればよかった。
というわけで、今回は真ん中あたりであえなくギブアップでした。
トホホ。

483 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/25(月) 04:54:16 ID:???

6/24 68.1㌔ 9.1% ダンベル8kg×21/19

体重が減り続けてるのに対して体脂肪が増えてきている。
筋肉が落ちてきてるって事か･･･まぁ使わないんだから仕方ない。
今は治す事に専念専念。落ちてもまた鍛えればいいさ。

484 ：hamp：2007/06/25(月) 21:55:18 ID:???

6/25 76.8kg

485 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/25(月) 22:08:08 ID:???

6/25 69.9kg 60 124bpm

昨日の運動無し・飲食過多の成果がモロにでているようでorz

486 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/26(火) 00:48:50 ID:???

6/25 73.7kg エアロ22.2km 95rpm/130W/38'10"

今日は趣向を変えて高回転チャレンジ。
目標平均90rpmオーバー。
負荷の低下など一切気にせず、ひたすら高回転で踏むべし踏むべし踏むべし。
タイムは普段よりかかったけど、走破距離が凄い。
40分弱でハーフマラソン走破。平均時速35kmほどか。
しかし…しんど～。

487 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/26(火) 02:10:39 ID:???

6/25 68.1Kg

背上深部筋肉が酷い筋肉痛になって七転八倒。
ちょっと珍しい動きをするとたまにあるが、体幹深部の筋肉の筋肉痛は
寝返りさえ打てなくなって辛い。今回は先日の水泳ドリル練習が原因だろう。
とりあえず治まったので、今はもう大丈夫。

488 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/26(火) 21:35:21 ID:???

6/26 67Kg

Bike 6.9Km, Swim 1.8Km

489 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/26(火) 22:38:34 ID:???

6/26 69.2kg ローラー60分 123bpm

490 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/27(水) 00:06:14 ID:???

6/26 73.5kg エアロ19.2km 90rpm/130W/37'20"

運命チャレンジ。
今日はダイソーで買ってきた、フルトヴェングラー／ベルリンフィルの「運命」に合わせて踏んでみた。
いやー凄い凄い。
フィナーレのクライマックスの疾走感といったらもう。
死ぬかと思ったわ。
もうほとんど無酸素運動の領域だし。
なんか意味ないことやってしまったな、今日は。
でもこんなＣＤが105円で買えるというのはどうしたもんだろう。

491 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/27(水) 19:19:13 ID:???

6/25 67.9㌔ 7.3% 軽いストレッチ
6/26 68.6㌔ 7.2% 〃

体重が増えたのは食事内容を水物から固形物に変えたせいかな？
しばらく様子見様子見。

492 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/27(水) 22:29:23 ID:???

6/27 68.5kg ローラー60分 124bpm

今月は外をあんまり走ってないんで、せめてローラー400キロ超えしたいところ。
あと40キロ・・・

493 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/27(水) 23:52:06 ID:???

6/27 67Kg

Bike 11.5Km, Swim 2.3Km

494 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/28(木) 01:16:36 ID:???

6/27 72.5kg エアロ18.5km 88rpm/160W/35'10"

中途半端。
どこから見てもイマイチ。
まあこんな日もある。
また明日だ明日。
でもまあ体重は新記録だ。

495 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/28(木) 04:16:35 ID:???

6/27 69.0㌔ 8.6% 斜め腹筋50回

この食事にしてからメンタル面での調子がかなり良くなった。
今日帰ったらリハバリを兼ねて軽く踏んでみるかな。

496 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/28(木) 22:27:51 ID:???

6/28 68.1kg ローラー60分 124bpm

497 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/28(木) 23:33:28 ID:???

6/28 66.9Kg

Bike 11.3Kg, Swim 4.1Km
そろそろ屋外プールで泳ぎたいな。

498 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/29(金) 00:59:30 ID:???

6/28 73.6kg エアロ17.9km 85rpm/150W/36'23"

高回転気味。
でもバテバテ中途半端。
ああしんど。とにかく暑い。
脚なんか燃えてるみたい。
汗はダーダー滝の如く。
たまらんね～。

499 ：hamp：2007/06/29(金) 20:34:26 ID:???

6/29 77.4kg

500 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/29(金) 21:51:05 ID:???

6/29 68.1kg ローラー45分 117bpm

501 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/29(金) 22:29:39 ID:???

6/29 66.9Kg

Bike 7.2Km, Swim 4Km, Jog 2Km

502 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/06/30(土) 00:16:57 ID:???

6/29 73.1kg エアロ15.9km 75rpm/150W/34'40"

ダイソーの105円CDシリーズ、本日はフルトヴェングラー／ベートーヴェンの第九、最終楽章のみであります。
ちょっと尺あわせに失敗して、最後はバタバタだったが、これもクライマックスの疾走感が凄い。
これが105円とはなんというか、なんといったらいいのか。

今日はエアロバイク記念日。ちょうど２年が過ぎて３年目に突入です。
体重は２年間で30kgほど減りました。

503 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/06/30(土) 05:59:39 ID:???

6/29 68.4㌔ 7.8% エアロ21km ダンベル8kg 22/18
6/30 69.5㌔ 8.8% エアロ39.4km

エアロ再開、やっぱ運動はいいものだなぁ。
今日から食事内容をまた見直し、どう反映されるか楽しみだ。

504 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/06/30(土) 18:49:52 ID:???

6/30 66.7Kg 休養日

６月々間
Weight:-0.2Kg, Bike:464.6Km, Swim:61.2Km, Jog:12Km
2007年前半終了
Weight:+1.1Kg, Bike:2502Km, Swim:339.4Km, Jog:16Km

505 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/06/30(土) 22:58:52 ID:???

6/30 67.8kg ローラー33分

6月まとめ
MTB107km
ローラー412km

506 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2007/07/01(日) 00:13:09 ID:???

6/30　79.2kg　16.6%　（月間平均）
6月走行距離：1244km　スイム：6.5km　テニス：6h

507 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/01(日) 02:12:04 ID:???

6/30 73.5kg エアロ18.3km 80rpm/150W/36'14"

全く駄目。
今日は出勤日だったのだが、
夕方に突然のトラブルで、
予定外に帰宅が遅くなった上、
夕方のエネルギー補給も出来ぬまま。
なんかもう序盤からガス欠で全くペースあがらず。
スポドリでも飲んどけばよかったなあ。
すんげえしんどい。

508 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/01(日) 09:56:01 ID:???

7/1 68.7㌔ 7.8% エアロ30km 腹筋100

空腹は最高の調味料、とはよく言ったものだなぁ。つい食べすぎてしまう。
さあ、今日も頑張ろう。

509 ：hamp：2007/07/01(日) 19:49:48 ID:???

7/1 77.0kg

510 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/01(日) 21:54:05 ID:???

7/1 66.9Kg

Bike:16.3Km, Swim:0.1Km

511 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/01(日) 22:50:49 ID:???

7/1 68.9kg

ウイリー・マニュアル等練習1時間程度

512 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/02(月) 00:45:11 ID:???

7/1 72.4kg エアロ16.6km 78rpm/160W/35'08"

ぼちぼちか。ぼちぼちだ。
でもせめて34分台には収めたいわ。
汗の出はまあ絶好調だけどさ。
体重は新記録更新。
標準体重BMI=22の68kgてのが現実の数値として見えてきた。
身長は176cmね。

2007年６月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門１位
走破距離：468.3km
トレーニング日数：29日
一日平均：16.1km

513 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2007/07/02(月) 05:30:54 ID:???

※　ここまでグラフ更新　（ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

514 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/02(月) 05:45:24 ID:???

7/2 68.7㌔ 8.0% エアロ60km 腕立て43

6月累計走行距離924.9km

515 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/02(月) 20:44:32 ID:???

7/2 68.5Kg

516 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/02(月) 20:45:27 ID:???

おっと。
小隊長殿、いつもありがとうございますー

517 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/03(火) 00:45:03 ID:???

7/2 73.0kg エアロ16.3km 75rpm/160W/34'42"

ぼちぼち。
34分台で踏めた。
明日も33分台目指して頑張ろう。
回転数はもう少し上げるかなぁ。

小隊長殿、いつも乙であります。
ヘヴィ級デビューの自分が
ミドル級に定住出来ているのは感慨無量であります。

518 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/03(火) 03:21:18 ID:???

07/03火 68.8㌔ 7.1% エアロ40.5km 筋トレはなし

最近やたら朝早くに目が覚めて困る、お年寄りかと。
体重の数値はなかなか減らないが、体脂肪自体は低い状態を保てる様になってきた。
「筋肉をつけつつ痩せる」という自分の目的には沿えているが、
小隊長殿のグラフ上での変化がないのが悲しいところ。

>>小隊長殿
更新いつもありがとうございます。

519 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/03(火) 21:22:34 ID:???

6/3 66.9Kg

Bike:4.2Km, Swim:1.5Km

520 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/07/03(火) 23:35:43 ID:wQg9M6Tb

7/3 75.4kg

>>小隊長殿
感謝であります！

521 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/04(水) 01:13:58 ID:???

7/3 72.3kg エアロ17.7km 80rpm/150W/35'26"

心拍数上限135bpm設定。
今日は設定を上げてみた。
結局はバタバタするばっかりで、負荷が上がって来なかった。
やはりまだ「使えない」ゾーンなんだな。
まだまだ修行が足りぬわ。
でも体重はまた記録更新。

522 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/04(水) 03:35:35 ID:???

07/04水 68.6㌔ 7.4% 40.0km 腹筋110

うーん、最近寝ても4時間半ほどで勝手に目が覚めてしまう。
良く言えば早寝早起きの習慣がついた、ということなんだろうけど、
少し睡眠時間が短い気もする。

これが体にとって良い事なのか、悪い事なのか、
見極めて、必要なら対応しないといけないな。

523 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/04(水) 10:26:39 ID:???

7月頭よりクロスバイクにて減量開始したチョッチと申します。
参加希望です。どうぞよろしくお願いします。

身長166cm　28歳
7/4 81.0kg 15km

年齢17の時点で58kg→年齢27の時点で71kg
蕎麦好きだったので外食が多くても徐々に太るだけだったのですが、ラーメンにハマッテしまい
この1年で10kg増。
さすがに危機感を覚えましたので、必死に望む所存です。

ラーメンはホント恐ろしいですね…。

524 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/04(水) 22:07:51 ID:???

7/2 69.3kg ローラー45分 117bpm
7/3 68.9kg ローラー45分 115bpm
7/4 68.6kg ローラー45分 114bpm

ocn規制大杉だorz

＞小隊長さん
グラフ更新乙です。
見事に減ってませんが増えないだけ良しとしましょう・・・

＞チョッチさん
はじめまして。
当方も5年前のピーク時は78キロほどありました。
今年の初めからここに参加させてもらってます。
スタート時が73キロ程度です。
一気に落ちたりはしませんが継続すれば落ちますので気長にドゾー

525 ：hamp：2007/07/04(水) 23:07:40 ID:???

7/4 76.9kg

>>チョッチ氏
よろしく願います。

526 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/04(水) 23:31:47 ID:???

7/4 67.1Kg

Bike:12.6Km, Swim:3.1Km

チョッチさん、こんにちは。
自転車を楽しんで、ぐっと脂肪を落としちゃいましょう。
よろしくお願いします。

527 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/05(木) 00:51:24 ID:???

7/4 73.0kg エアロ16.4km 80rpm/160W/33'59"

ぎりぎり33分台。
暑い時はこんなもんか。
相変わらず汗は凄い。滝のよう。
止まったままで風を起こさないエアロバイクの宿命だが。

528 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/05(木) 04:31:13 ID:???

07/05木 68.9㌔ 7.7% エアロ63km ダンベル8kg右24左20

また3時に目が覚めた、こりゃ2度寝して調整するしかないか。
どうも最近極端な事ばかりやってるな、行動一つ一つを見直すべきかも知れない。

>チョッチさん
初めまして、ラーメンって美味しいですよね。
私も食べる時に一緒にご飯などつけてつい食べ過ぎてしまいます。
よろしくお願いします。

529 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/07/05(木) 22:39:35 ID:O6nRYBW4

7/5 75.8kg

530 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/06(金) 00:35:15 ID:???

7/5 67.4Kg

Bike:10.8Km

531 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/06(金) 00:59:49 ID:???

7/5 72.9kg エアロ17.0km 80rpm/150W/34'40"

きっとこれが普通なのか34分台中盤。
あんまり回転数は落としたくないが、
上げたらわりと一杯一杯になるし。
170Wの85rpmくらいですいすい踏めるようになりたいもんだわ。

あ、遅くなりましたがチョッチさんようこそ。
ワタシはこのスレでは異端のエアロバイク専門です。
だから距離はともかく毎日踏むことにかけては負けませんぜ。
一緒に頑張りましょう。

532 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/06(金) 03:04:54 ID:???

みなさんレスありがとうございました。
継続が大事なので続くよう頑張ります。

予報で明日雨らしいんで2日分実行。
7/5 80.4kg 38km

533 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/06(金) 04:49:04 ID:???

07/06金 68.5㌔ 7.9% エアロ68km

今日は6時間寝れた。問題なのは運動量ではなく食事面みたいだ。

534 ：hamp：2007/07/06(金) 22:14:08 ID:9vpt7nBa

7/6 77.2kg

535 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/06(金) 22:54:45 ID:???

7/6 68.5kg

ローラー60分 121bpm

536 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/07(土) 00:36:23 ID:???

7/6 72.7kg エアロ16.6km 82rpm/160W/34'32"

普通。
雨降りなので窓は閉めたが、
空調入れなかったから暑い暑い。
汗は出たね。たっぷりと。

537 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/07(土) 01:03:46 ID:???

7/6 80.6kg 18km

538 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/07(土) 01:04:28 ID:???

7/7 67.1Kg

Bike:50Km, Swim:3.3Km

小さな子が笹持って走ってた。夜雨残念。

539 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/07(土) 01:06:05 ID:???

>538 訂正

7/6 67.1Kg

540 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/07(土) 04:20:50 ID:???

07/07土 68.5㌔ 7.4% エアロ47.2km 腕立て45 グリップ40kg 30・24

今日も6時間近く寝れた、気分も良好。

昔なら食事制限してもあり余ってた脂肪がエネルギーになったが、
今は体脂肪もそんなに無い、状況が違う。
やはりしっかり動くにはしっかり食べ、しっかり寝ることが大切みたいだ。
さて、今日も頑張ろう。

541 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/07(土) 23:05:11 ID:???

7/7 68.6kg

ローラー30分

542 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/08(日) 01:29:37 ID:???

7/7 80.4kg 22km

543 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/08(日) 04:51:48 ID:???

07/08日 67.9㌔ 8.0% エアロ60km 斜め腹筋34

544 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/08(日) 09:09:28 ID:???

7/7 72.1kg エアロ17.8km 80rpm/140W/37'24"

ちょっとした実験。
今日は休みの土曜日。
例によって食事のリズムが取りにくい。
夕方に何も食べなかったので、夜はすっかり空腹。
ものは試しと、水分だけ補給してから空腹のまま踏んでみた。
するとこのありさま。
「脂肪は糖の炎で燃える」が改めて身にしみました。
ああ腹減った…。

545 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/08(日) 21:37:02 ID:???

7/8 68.4kg

一日中ウイリー練習会

参加者に自称体脂肪率一桁の方がいました。
半裸状態を目撃しましたがバッキバキにカット入ってますた。
つーか一桁にならんと無理なのか・・・

546 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/09(月) 00:09:04 ID:???

7/8 72.7kg エアロ17.7km 80rpm/160W/36'04"

またまた実験。
普段はエアロバイクのオート制御（心拍数をモニタして、設定値を超えないよう負荷をコントロールする機能）を使っています。
今日はそれを使わずに、ウォームアップ後、負荷を160Wに固定して踏んでみました。
平均心拍数が138～140くらいに上がって、これもまたしんどかった。
やっぱり明日からは普通にオート使おう。

547 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/09(月) 04:58:53 ID:???

07/09月 67.7㌔ 8.2% エアロ60.1km ダンベル8kg右26左21

んー、今日からまた少し変えてみるか。

548 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/09(月) 06:50:55 ID:???

7/9 80.2kg 58km

549 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/09(月) 21:56:40 ID:???

7/9 68.5kg

ローラー50分 116bpm

550 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/10(火) 00:43:26 ID:???

7/9 72.6kg エアロ17.5km 85rpm/150W/35'54"

今日も実験。
心拍数設定を普段の133からちょい上げて135bpmに。
やはりこのゾーンはまだ自分のものじゃないか。
もうひとつペース上がらず。
明日からはまた戻そう。

551 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/10(火) 05:35:36 ID:???

07/10火 68.0㌔ 7.4% エアロ51.2km 腕立て47

やっぱり今日は体脂肪減ったなぁ。
筋肉つけつつ体重減らすには、体脂肪減らすしかないけど、
体脂肪は6%より落とせない、目標値にいくにはどうすべきかな・・。

552 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/10(火) 07:32:55 ID:???

7/10 80.4kg 19km

553 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/10(火) 21:29:15 ID:???

7/7 66.8Kg Bike:7.1Km
7/8 欠測 Swim:4Km（遠泳大会）
7/9 68.1Kg　雨と仕事。
7/10 66.7Kg Bike:4.2Km, Swim:2.1Km

554 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/10(火) 22:10:44 ID:???

7/10 69.4kg

ローラー45分 114bpm

昨日の深酒のせいか、昨日の筋肉痛が全く軽くなっていないorz

555 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/11(水) 00:02:34 ID:???

7/10 72.7kg エアロ17.9km 80rpm/150W/36'17"

今日は普通だったがだめだめ。全然だめ。
なんでかわからない。
しょうがない。明日だ明日。
明日からまた頑張ろう。

556 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/11(水) 04:01:37 ID:???

07/11水 68.8㌔ 8.5% エアロ42km 斜め腹筋80

朝食べ過ぎたなぁ。

557 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/11(水) 21:31:52 ID:???

7/11 67Kg

Bike:4.2Km, Swim:2.8Km

558 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/07/11(水) 22:19:58 ID:n/uP4f7h

7/11 76.2Kg
ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

559 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/11(水) 22:32:17 ID:???

7/11 68.7kg

ローラー35分 110bpm

不調につき短縮、最初から休んだほうがよかったかも。

560 ：呂百区：2007/07/11(水) 23:07:34 ID:DNGgbY35

・・・・・・・・・・・

561 ：呂百区：2007/07/11(水) 23:13:58 ID:DNGgbY35

皆スゴイノウ：：：

おれは、焼酎がぶ飲み、〆はゴハン・・・

でも、チャリの（ホイール）重さにはコダワル・・・

お陰で、財布の減量成子￥！！

雨で乗れ根・・・・・・・・・

562 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/12(木) 00:11:34 ID:???

7/11 72.8kg エアロ18.4km 78rpm/150W/37'23"

今日もダメだ。
ちょっぴりだけど、空き腹にアルコール入れてしまったせいという事にしとこう。
心拍数上がる上がる…。
危ねえなあ。もうしません。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/12(木) 09:35:58 ID:???

こんにちは、みなさんすごいですね。

運動前に意識してエネルギー補給している方にお聞きしたいのですが、
だいたい運動の何分前に、どんな物を摂っていますか？
よろしければ教えて頂けると幸いです。

564 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/12(木) 15:08:40 ID:???

>>563
２時間くらい前にシリアルをばりばり貪り食ってる。プレーン。牛乳なし。
あまりに味気ないので、ほんの少しだけフルーツグラノーラをブレンドしてる。
保存が利くし、どこででも買えるし、調理もいらないのでお手軽。
おまけに「ほぼ炭水化物オンリー。」

でもまあ味気ないことは事実。
保存の問題とかクリアできるなら
本当は30分くらいまえにバナナ一本にしたい。

565 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/12(木) 15:32:35 ID:???

69 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:05:08 ID:???
だれか糖質と運動と脂肪について簡潔にまとめてくれ。

70 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:23:22 ID:???
■運動前の高炭水化物食は控える
糖が体内に吸収される速度の遅い食材を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑える事ができる。
脂肪燃焼の観点から言えば、運動前の炭水化物や糖分の過剰摂取は禁物といえる。
しかし体が飢餓状態のまま運動を始めるのは大変に危険。
おまけに体は栄養を体に蓄えようとしてどんどん痩せにくい体質になってしまう。
理想的なのは、やや高たんぱく質でバランスのとれた食事の３～４時間後に運動を行うこと。

71 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:30:42 ID:???
>>69
運動すると糖質と脂肪を消費する。

72 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:33:54 ID:???
その割合は理想的な条件下で脂肪：糖質＝１：１であり、
運動強度が上がるにしたがって糖質燃焼の比率が高まる。

73 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:36:37 ID:???
ただし血糖値が高い状態では軽い運動でも糖質が燃やされ、
脂肪の燃焼はほとんど起こらない。

74 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:40:31 ID:???
結論：
運動前には甘いものよりバームやプロテインを飲め。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/12(木) 15:33:38 ID:???

78 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:52:40 ID:???
運動前に炭水化物を取る（＝血糖値を上げる）ということは、「脂肪燃やすなんて
面倒なことしなくても、手近にいくらでもエネルギーありますよ～♪」状態を体の中に
作り出してやることなんだね。

79 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:57:27 ID:???
よって有酸素運動レベルでの運動では脂肪も減るけど筋肉も減る

80 名前：79[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 14:59:29 ID:???
>>73の直後に書いたつもりなのに…

81 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 15:10:51 ID:???
炭水化物摂取直後の血液中の余剰糖質は通常、脂肪に固定された後に
再び分解されてエネルギーとして利用されるが、化学変化の過程で
一定の変換ロスが生ずる。
糖質となった炭水化物を直接利用する場合はこのロスが生じないため、
非常に効率よくエネルギーとして利用することが可能である。

82 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 15:14:46 ID:???
>>80
どっちにせよ意味不明かつ意図不明

83 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 15:14:51 ID:???
結論２：
アスリートのエネルギー補給とデブのダイエットを混同するな

567 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/12(木) 21:14:55 ID:???

でぶが下手にアスリートの真似するとますますでぶになるってこと？

568 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/12(木) 21:26:22 ID:???

6/12 66.7Kg

Bike:4.2Km, Swim:2.2Km

>563さん
運動の邪魔にならず、ハンガーノックを防ぐ程度の菓子や果物を
直前に摂りますが、必要を感じない時は食べません。

569 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/12(木) 21:27:34 ID:???

>>568　訂正
7/12 66.7Kg
失礼しました。

570 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/13(金) 00:14:23 ID:???

7/12 72.0kg エアロ19.8km 75rpm/130W/40'42"

さっぱりダメ。
暑いけど空調入れてないせいだと思いたいけど。
こんなにダメなのは、ちょっと記憶にない。
汗だけは物凄いんだけど。

571 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/13(金) 00:17:00 ID:???

>>567
おそらくそのとおりだろうな。

572 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/13(金) 04:42:07 ID:???

07/12木 68.3㌔ 7.7% エアロ60km ダンベル8kg右28左24
07/13金 68.5㌔ 7.4% エアロ63.2km 斜め腹筋85

>>567
「必要なものを摂る」のと「自分を甘やかす」のは違うって事なんでしょうね。

573 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/13(金) 06:39:47 ID:???

7/12 80.4kg 19km　
7/13 80,2kg 34km
雨で一回休み

574 ：563：2007/07/13(金) 10:12:01 ID:???

みなさんレスありがとうございます。

脂肪燃焼を目的とした運動のエネルギー摂取に関しては、
「事前に摂った方が良い」という方と、
「摂らずにやった方が良い」という意見の方がいて、
一体どっちなんだろう・・・？と疑問でした。どうやら、

・糖質は控えて炭水化物やたんぱく質を数時間前に摂っておく
というのが良さそうですね。今日から試してみたいと思います。

575 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/13(金) 10:31:24 ID:???

>>574
自分でいろいろ試してみるのが一番いいと思うよ。
でも「脂肪燃焼の効率」は実証や確認が難しいからなあ。
なんらかの形で「単位時間当たりの運動量」で把握するしかないかな。

私がトレーニング前にエネルギー補給しとくのは
空腹で運動するとしんどいから。
毎日運動を続ける上でのモチベーション維持のためです。

たぶん、空腹で運動したほうが
理屈としては体脂肪が直接使われる割合が高いのかもしれないけど
続かなければそもそも全然意味が無いわけだし。

私は減量が目的であれば、1回あたりの効率も大事だろうけど
継続していくということのほうがもっと大事だと考えて、そうしています。

あと

> ・糖質は控えて炭水化物やたんぱく質を数時間前に摂っておく

糖質＝甘いもの、という意味かな。糖質は炭水化物ですよ。

それとたんぱく質を運動前に補給する、てのが狙いがよくわからん。
たんぱく質＝アミノ酸って意味なのかな。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/13(金) 12:08:08 ID:???

>>566
> アスリートのエネルギー補給とデブのダイエットを混同するな

こう書くとわかりやすいかもw

・アスリートのエネルギー補給とデブのおやつを混同するな

577 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/13(金) 22:18:36 ID:???

あっちのスレでは結論出たようです。

578 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/13(金) 22:23:26 ID:???

7/13 67.2Kg

雨。Swim:2Km

579 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/14(土) 00:14:21 ID:???

7/13 69.7kg

ローラー50分 123bpm

580 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/14(土) 01:27:44 ID:???

7/13 71.9kg エアロ16.1km 78rpm/150W/35'01"

どうにか少しはましな結果が出た。
明日は34分台を目指そう。
ちなみに空調はまだ入れてない。
体重の方は、本人未踏の71kg台を記録。
まー瞬間最大風速みたいなもんだろうけど。今のとこ。

581 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/14(土) 03:21:02 ID:???

07/14土 68.5㌔ 7.4% エアロ42.2km 腕立て49

582 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/14(土) 21:55:01 ID:???

7/14 67.8Kg

雨。Swim:4.5Km

583 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/15(日) 00:09:11 ID:???

7/14 72.1kg エアロ16.6km 78rpm/140W/37'01"

結局ダメ。ダメダメ。
きっと台風のせいだ。
明日だ明日。

584 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/15(日) 08:41:19 ID:???

07/15日 68.1㌔ 8.2% エアロ70.2km 斜め腹筋80

585 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/15(日) 10:30:15 ID:???

>>583
いつも思うんだけど、距離一定じゃないのに時間に一喜一憂しても無意味じゃない？

586 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/15(日) 20:58:07 ID:???

7/15 67.4Kg

Bike:13.8Km, Swim:3Km

587 ：hamp：2007/07/15(日) 22:41:59 ID:???

7/15 76.6Kg

588 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/15(日) 23:21:13 ID:???

はじめまして、参加希望です。よろしくお願いします。
身長166cm
ロードに1年ほど乗ってきましたが、間食癖のためか1月から7kgも肥えてました。
心機一転してダイエットに励みたいと思います。

7/15 80.4kg ローラー台50分x2

589 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/16(月) 01:07:15 ID:???

7/15 72.6kg エアロ14.0km 70rpm/150W/32'19"

珍しく遠出なんかしたもんで、ちょっと疲れてる。
だから今日は少し軽めに踏んでみた…はずだったが、
そんなに悪くないねえ。不思議。
普段の心拍数設定があまり意味なく高いという事なのか？

>>585
あー説明不足ですんません。
「毎日、だいたい30分くらい踏もう」が目標なんですが
時間で制限するのではなくて
目標運動量＝消費カロリーを設定しておいて
タイムトライアル的に取り組んでいます。
（今日は例外で時間設定で踏んだ）

最近の基本設定は、心拍数上限133bpm、目標330kcalです。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/16(月) 06:49:02 ID:???

水泳している奴はスレ違いだろ？

591 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/16(月) 20:44:14 ID:???

ずんどこさん初めまして。目標体重に向かって共に頑張りましょう。

7/14 雨で休み
7/15 同上
7/16 80.2 28km

592 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/16(月) 22:09:28 ID:???

7/16 67.4Kg

Bike:44.6Km
出先で降られた。この時期に化繊を着てても冷えるね。

593 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/16(月) 22:11:46 ID:???

おっと。

ずんどこさん、初めまして。
みんなでキリッと締めていきましょう。

594 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/16(月) 22:33:25 ID:???

7/16 79.8kg ローラー台50分x2

チョッチさん < スペックが似ているので互いに励みなるといいですね

炭水化物制限さん < 当方も路面が乾いたら出撃する予定です。

595 ：hamp：2007/07/16(月) 23:54:02 ID:???

7/16 74.4Kg

596 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/17(火) 00:54:07 ID:???

7/16 72.4kg エアロ17.2km 75rpm/140W/37'07"

今日も133ではなく125の心拍数設定で、
いつもの330kcal目標で踏んでみた。
決してよくはないが、
それなりのタイムで収まるんだから不思議なもんだ。

ずんどこさん、いらっしゃいませ。
当方エアロバイク専門ですが、よろしくです。

597 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/17(火) 04:50:19 ID:???

07/17(火) 67.4㌔ 8.4% エアロ60km 斜め腹筋85

配分が難しいな。しばらく現状のでいってみるか。

>>590
自転車以外はしてはいけない、という訳ではないでしょうし、
別にいいんじゃないでしょうか。

598 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/17(火) 04:52:18 ID:???

あ、ずんどこさんいらっしゃいませ。
一緒に頑張りましょう。

599 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/17(火) 08:39:42 ID:???

7/17 80.0kg 45km

600 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/17(火) 20:02:50 ID:???

7/17 67.5Kg

洗車注油でオシマイ。

601 ：hamp：2007/07/17(火) 20:09:23 ID:???

7/17 75.6Kg

>>ずんどこ氏
よろしく願い致します。

602 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/17(火) 22:44:53 ID:???

7/17 80.9kg ローラー台50分(90-100rpm)x2
昼食のラーメンによる一時的増加であることを祈ります

aMIさん <　はじめまして。怒涛の体重減少を見習いたいです。
狂死郎さん < 私の体脂肪率は26.6%です。これから頑張ってついていきます。
hampさん < こちらこそよろしくお願い致します。

603 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/18(水) 00:11:49 ID:???

7/17 72.6kg エアロ16.1km 75rpm/160W/34'02"

今日は一気に135。
昨日より一気に10拍上げた。
これで昨日と変わらなかったら寂しいな。
でもさすがに上々の結果。よかったよかった。

604 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/18(水) 03:50:52 ID:???

07/18(水) 67.7㌔ 7.7% エアロ41km 腕立て50 グリップ40kg右30左20

少し寝不足気味、今日は早めに寝よう。

605 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/18(水) 21:00:31 ID:???

7/18 80.3kg ローラー台50分(90-100rpm)x2
明日は外を走れそうです

606 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/18(水) 21:19:01 ID:???

7/18 80.2kg 42km

607 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/18(水) 22:55:44 ID:???

7/18 67.5Kg

Bike:8.3Km, Swim:2.5Km

608 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/18(水) 23:21:48 ID:???

7/15 68.9kg ローラー75分 131bpm
7/16 69.3kg ローラー33分
7/18 69.8kg ローラー45分 120bpm

ＯＣＮ規制大杉だってorz

＞ずんどこさん
よろしくおねがいします。

609 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/18(水) 23:33:31 ID:???

7/18 71.5kg エアロ17.5km 75rpm/140W/36'55"

あかんね。
いつもの心拍数133だけど、さっぱり。
まあいいや。明日はもう少し回転数上げてみるか。
体重はアッと驚く新記録。
いやーこれはそろそろBMI=22の68kgが見えてきたぞ。

610 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/19(木) 04:05:50 ID:???

07/19(木) 67.7㌔ 7.4% エアロ62km 斜め腹筋90

さて、今日は実験の日。吉と出るか凶と出るか楽しみだ。

611 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/19(木) 11:48:40 ID:???

週一か月二ぐらいで

・運動内容（器具、時間、強度、頻度）
・スタート年月日、スタート時の体重体脂肪率
・現在の体重体脂肪率

をまとめてくれるとためになる。

・ロード、平地1時間、巡航25km/h、ほぼ毎日
・2007年3月15日、80kg／25.3%
・73.2kg／20.6%

みたいな

612 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/19(木) 12:33:39 ID:???

>>611
基本的にオナニースレだから参加者に多くを求めても困るだろｗ
体脂肪率や運動強度（心拍数等）といった客観的数値も出せない人もいるし。
開始時点の体重やその変化はグラフにまとめてくださる方もいるし、
古株の継続具合や単発で消えていった人などの動きも十分わかる。

613 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/19(木) 21:03:05 ID:???

7/19 79.0kg 通勤14kmと昼食前の散歩30分
>ボリックさん
こちらこそよろしくお願いします。60kg台の数字が眩しいです

614 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/19(木) 22:15:42 ID:???

少し多目に食べてしまった・・・

7/19 80.6kg 19km

615 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/19(木) 22:45:02 ID:???

7/19 69.6kg

ローラー60分 129bpm

616 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/19(木) 22:55:33 ID:???

7/19 68.0Kg

Bike:5Km, Swim:3Km
タイミングのズレを指摘されて、スイムのフォームを改造。
慣れないもんで、泳ぎにくいったらありゃしない。

617 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/20(金) 01:07:49 ID:???

7/19 71.4kg エアロ17.2km 75rpm/140W/37'20"

今日もイマイチ。
やっぱりそろそろ空調入れるかなあ。
せめて35分台に持っていきたい。

618 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/20(金) 04:08:29 ID:???

07/20(金) 67.4㌔ 6.3% エアロ54.7km ダンベル8kg右25左20

うわー･･･一気に体脂肪変わったな。実験は効果ありの様だ。

619 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/20(金) 20:23:40 ID:???

7/20 80.6kg 36km

どうも減らないなぁ。

620 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/20(金) 21:47:10 ID:???

7/20 68.4Kg

Bike:51.5Km, Swim:1.8Km
乗ると降られる...orz

621 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/20(金) 21:48:11 ID:jj9fttgk

肉は美味しい

622 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/20(金) 21:53:45 ID:???

7/20 78.5kg 通勤14kmとローラー台50分(90-100rpm)x1
ダイエット開始直後はいつ体重が揺り戻すか(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしますね

623 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/20(金) 21:58:00 ID:jj9fttgk

肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉

624 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/20(金) 22:36:27 ID:???

7/20 70.3kg

ローラー33分

625 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/21(土) 00:08:00 ID:???

7/20 71.8kg エアロ17.2km 75rpm/140W/36'35"

ペースはイマイチ。
だが汗はいつもに増して凄い。
なんか脚が燃えるように熱い。
こりゃたまらんわい。

626 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/21(土) 00:09:00 ID:???

7/20 71.8kg エアロ17.2km 75rpm/140W/36'35"

>>625
鳥付け忘れ。データ行のみ再掲。

627 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/21(土) 02:34:35 ID:???

07/21(土) 67.5㌔ 6.1% エアロ63km 斜め腹筋97

早く寝すぎたせいか、こんな時間に起きてしまった。
どうやら睡眠4時間半くらいで起きるリズムが出来つつあるらしい。

一応目標の体脂肪6%を達成。
一般論としてこれ以上体脂肪を減らすのは良くないらしいが、どうしたもんかな。

628 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/21(土) 20:32:36 ID:???

7/21 79.2kg ローラー台50分(90-100rpm)x2

629 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/21(土) 22:54:56 ID:???

7/21 67.7Kg

Bike:4.2Km, Swim:4.1Km

630 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/22(日) 00:09:18 ID:???

7/21 71.8kg エアロ16.4km 75rpm/150W/34'38"

久々に出たよ絶タイム。
34分台中盤なんていつ以来だろ。
今日は休みだけど、珍しく食事のリズムがよかったせいか、
それとも久しぶりにCD５枚ほど買って来たのを聴きながら、だったからか。
でもマグレの可能性大。

631 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/22(日) 03:04:33 ID:???

07/22(日) 67.6㌔ 6.3% エアロ85km 腕立て33 グリップ40kg右37左27

久しぶりのカツ丼は美味かったなぁ。
少し肩が痛い、明日の筋トレは休んで様子を見よう。

632 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/22(日) 22:48:09 ID:???

7/22 69.1kg

MTBで林道約14キロ

633 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/22(日) 22:56:06 ID:???

7/22 79.7kg ローラー台50分(90-100rpm)x2

634 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/22(日) 23:12:57 ID:???

7/21 筋肉痛で休み
7/22 80.4kg 15km
なんか気持ち悪くなったので途中で帰宅。

635 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/22(日) 23:31:16 ID:???

7/22 67.9Kg

Bike:11.5Km, Swim:3Km

636 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/23(月) 00:16:12 ID:???

7/22 71.9kg エアロ17.9km 82rpm/150W/35'32"

上々。回転数上げ気味なりに。
やっぱり35分はそうそう簡単には切れないわ。
相変わらず汗は凄い。
Ｔシャツは楽勝で絞れるな、こりゃ。
リアル自転車と違って、風による冷却蒸発分がないせいだろうけどね。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/23(月) 11:39:48 ID:BqCH3VGU

「すてきにねとねとする大きなマーマレード菓子」
「タフィを埋めたら生えてきた、やわらかで汁気たっぷりの果物」
「林檎をくるんで焼いた熊肉」
「クリームのように濃いミルク

638 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/23(月) 22:59:06 ID:???

7/23 69.4kg

ローラー50分 119bpm

639 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/23(月) 23:23:59 ID:???

7/23 80.2kg ローラー台50分(90-100rpm)x2
3日連続で増量中

640 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/23(月) 23:24:57 ID:???

7/23 80.2kg ローラー台50分(90-100rpm)x2
すみません。>>638 名前欄まちがえてました

641 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/23(月) 23:25:36 ID:???

orzまた間違えました
誤　>>638
正　>>639

642 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/24(火) 00:05:29 ID:???

7/23 72.3kg エアロ17.7km 82rpm/150W/34'57"

よし。
ぎりぎりだけど34分台。
この調子この調子。
相変わらず凄い汗。
せめて扇風機でも使うかな。

643 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/24(火) 00:12:35 ID:???

7/23 68.3Kg

Bike:44.5Km 今日も降られた。

644 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/24(火) 03:45:45 ID:???

07/23(月) 67.2㌔ 6.7% エアロ62km 腕を痛めたので筋トレなし
07/24(火) 67.7㌔ 6.9% エアロ58km 斜め腹筋100

ここ最近の発見。どうやら寝るのにも一定のエネルギーが必要らしい。
夕飯を少し多めにしたらぐっすり6時間寝れた。食事内容を見直そう。

645 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/24(火) 19:00:44 ID:???

7/23 雨で休み
7/24 80.4kg 36km

646 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/24(火) 21:03:21 ID:???

7/24 79.3kg 通勤14km
明日こそ荒川を！

647 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/07/24(火) 22:00:27 ID:???

7/24 67.0Kg

Bike:15.9Km, Swim:2.5Km
明日からしばらくツーリングに出ます。
でわー

648 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/24(火) 22:28:42 ID:???

7/24 69.4kg

ローラー45分 124bpm

＞炭水化物制限さん
お気をつけて～ﾉｼ

649 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/25(水) 00:23:44 ID:???

7/24 72.5kg エアロ17.8km 80rpm/150W/36'13"

きっとこれが普通。そんなもんか。
結局まだ空調も扇風機も使ってない。
汗は今日も物凄い。
マジで足元に汗の水溜まりが出来てら。

650 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/25(水) 05:12:12 ID:???

07/25(水) 67.4㌔ 5.8% エアロ58.5km ダンベル軽め

＞炭水化物制限氏
いってらっしゃーい！

651 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/25(水) 19:35:39 ID:???

7/25 77.2kg 荒川83km

652 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/25(水) 19:58:24 ID:???

7/25 80.4kg 32km

653 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/26(木) 00:42:10 ID:???

7/25 71.7kg エアロ18.1km 75rpm/140W/37'23"

これはたまらん。
帰宅した時点の部屋の温度が34℃。
今日も結局空調なしで踏んだら、ラスト後ろ10分でバテるバテる…。
さっぱりだ。

654 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/26(木) 05:40:26 ID:???

07/26(木) 67.6㌔ 6.2% エアロ50km

655 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/26(木) 19:57:28 ID:???

7/25 80.4kg 42km

656 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/26(木) 22:32:59 ID:???

7/26 78.1kg 通勤14km

657 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/26(木) 22:33:53 ID:???

7/26 78.1kg 通勤14km

すみません>>656で名前入れ忘れました。

658 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/26(木) 23:25:00 ID:???

7/26 72.2kg エアロ18.2km 75rpm/130W/38'15"

だめだ。
明日はマジ空調入れよう。
こんなことしてたら死ぬわ。

659 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/26(木) 23:48:44 ID:???

7/26 69.1kg

ローラー70分 127bpm

660 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/27(金) 04:53:58 ID:???

07/27(金) 67.6㌔ 5.8% エアロ36km 傾斜2腹筋80回

昨日はすごい倦怠感を感じて、まともに動けない事があった。
体脂肪を燃やすのを心掛けるのも良いが、トレ後の補給の重要性も実感。
さあ、今日も頑張ろう。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/27(金) 09:45:46 ID:???

>明日はマジ空調入れよう。

すいません、質問です。
自分はいつもクーラーつけて扇風機に当たりながらエアロ７０分ほど
漕いでいるのですが、
扇風機や空調を入れると、効果に影響が出たりするのでしょうか？

662 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/27(金) 18:45:52 ID:???

7/27 79.8kg 筋肉痛で休み

663 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/27(金) 19:25:01 ID:???

>>661
ほとんどないよ。
暑くて汗かいてもカロリーは消費されないから。
暑くて汗かいただけで脂肪が燃えるなんて嘘だから。
冷房入れてでも沢山漕いだ方が消費カロリーは大きいよ。

664 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/27(金) 21:22:12 ID:???

7/27 78.8kg ローラー台50分(90-100rpm)x2

665 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/28(土) 00:28:56 ID:???

7/27 72.5kg エアロ17.7km 80rpm/150W/34'35"

空調の効果覿面。
軽く除湿で回しただけでも体感温度が全然違う。
タイムも上々。負荷もいい感じで上がった。
エアロバイクはそのあたりのデータが細かくわかるので、
データおたくには堪らんですよ。

666 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/28(土) 00:44:45 ID:???

>>661
「効果」ってのをどう考えるか？なんですが
エアロバイクの場合、「ペダル軸を回す」という運動量自体はかなり正確に計測できます。
その運動量がW数として表示されますので
同じ心拍数で、より高い運動量をこなせれば「効果うｐ」と考えることが出来ます。

しかしペダルを回すためには、人間が仕事をしているわけですが
人間そのものが使ったエネルギーは、１００％ペダルの回転に変換されるのではありません。
実際はかなり損失が大きく、エアロバイクの場合、運動効率は平均で23.2%といわれています。

快適な環境で運動していて、もしこの運動効率が飛躍的に向上していると仮定するなら
「より小さいパワーで効率よく仕事ができているだけ」かもしれません。

だから実際のところは「わからない」ですね。

ちなみに、マラソンなんかは涼しい方がいいタイムが出てたように記憶しています。

667 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/28(土) 05:17:13 ID:???

07/28(土) 67.5㌔ 6.2% エアロ58km 腕立て35 グリップ40kg右22左14

>>661
影響はあると思いますよ。夏場は汗もかきやすいですし、
発汗による脱水でコンディションの低下なども起き易いです。

コンディションが下がれば当然ペダルも重く感じ、いつもより漕げません。
適度な環境を整える意味で有効だと思います。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2007/07/28(土) 08:01:53 ID:???

単純に、オーバーヒートするって事は、考え方によってはその熱環境ではそれ以上カロリーを消費出来ないって事じゃん。
だったらそれよりは一桁くらいの温度でも十二分に体温めた方がカロリー消費は増えるけど消費効率は良くなる＝自己記録更新！

てなるんでＦＡ？よーはクルマのエンジンと同じだとおもわれ

669 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/28(土) 20:47:42 ID:???

7/28 80.0kg 45km

670 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/29(日) 00:32:35 ID:???

7/28 72.3kg エアロ17.0km 78rpm/147.6W/36'12"

空調入れたけど今日はさっぱり。
でも外を走るのに比べればましなんだろうなあ。
外の皆さん、暑さと脱水にはお気を付けて。

671 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/29(日) 00:34:38 ID:???

7/28 79.7kg ローラー台50分(85-95pm)x2
体脂肪は減ってきましたが体重は増えてきています

672 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/29(日) 03:22:18 ID:???

07/29(日) 67.6㌔ 6.2% エアロ72km 背筋20

673 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/29(日) 21:31:00 ID:???

7/29 79.8kg ローラー台50分(90-100pm)x1

674 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/29(日) 22:05:14 ID:???

7/29 68.6kg

MTB8.3km

林道のきつい上りの途中で雨が降ってきたので引き返すことに。
ミラクルシェイプなんか見てないでさっさと走りに行けばよかった。

675 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/30(月) 01:36:42 ID:???

7/29 71.4kg エアロ16.5km 78rpm/154.5W/34'35"

いい風が吹いてたので今日は空調無しで。
だけど心拍数設定を普段の133から135に、
ちょびっとだけ上げてみた。
上げたなりにまあまあの感じで踏めた。
終盤少しタレちゃったけどさ。

676 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/07/30(月) 01:47:57 ID:???

7/29 80.2kg 54km

677 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/30(月) 04:47:42 ID:???

07/30(月) 67.3㌔ 6.4% エアロ70.5km 傾斜2腹筋85回

678 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/30(月) 22:02:01 ID:???

7/30 79.2kg ローラー台50分(90-100pm)x1

679 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/30(月) 22:04:00 ID:???

7/30 68.5kg

ローラー70分 122bpm

680 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/07/31(火) 01:28:57 ID:???

7/30 72.6kg エアロ16.5km 75rpm/156.7W/36'09"

久々の33分台！っと思ったら、
あれ？目標運動量の設定を間違えてた…。
まあいいか。
しばらくこの設定で踏んでみるかな。

681 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/07/31(火) 05:08:29 ID:???

07/31(火) 67.7㌔ 6.6% エアロ40km ダンベル8kg右17左14

7月の累計走行距離:1728.3km

682 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2007/07/31(火) 13:11:34 ID:???

7月30日　78ｋｇ
久々ですな

683 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/07/31(火) 22:45:21 ID:???

7/31 79.2kg 通勤14km

684 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/07/31(火) 22:45:58 ID:???

7/31 68.6kg

ローラー65分 124bpm

7月まとめ
ローラー353キロ
ＭＴＢ79キロ

暑い季節になってきてからどうにもビール類が増え体重に反映された模様。
最近出たノーカロリーの某コーラ飲料が便秘の原因になった気もする。

685 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/01(水) 00:35:44 ID:???

7/31 72.2kg エアロ18.4km 78rpm/151.4W/37'25"

今日も割増し。
でもペースは並以下。
昨日よりは暑いせいかな。
続けていけばもう少しはよくなるかな。
やっぱり35分くらいには収めたいわ。

686 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/01(水) 04:58:12 ID:???

08/01(水) 67.4㌔ 6.9% エアロ41km 背筋25

687 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/01(水) 11:01:48 ID:???

雨で一日休み。タイヤ交換に手間取って走る時間が・・・で、さらに一日休み。
8/1 79.8kg 54km

688 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/01(水) 22:03:29 ID:???

8/1 78.2kg 荒川58km
昼間に走ったらクラクラして頭から水かぶりました

689 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/01(水) 22:33:06 ID:???

8/1 68.6kg

ローラー30分

690 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/08/01(水) 22:40:33 ID:???

7/25 体重計測なし Bike:80.4Km, Swim:0.1Kmぐらい
7/26 体重計測なし Bike:87.2Km, Swim:0.2Kmぐらい
7/27 体重計測なし Bike:76.0Km, Swim:1Kmぐらい
7/28 体重計測なし Bike:131.1Km, Swim:0.2Kmぐらい
7/29 体重計測なし Bike:47.1Km, Swim:5Km
7/30 65.0Kg, Bike:98Km
7/31 体重計測なし Bike:80Km, Jog:1Km
8/1 65.9Kg

７月月間
体重：-1.7Kg, Bike:912Km, Swim:46.5Km, Jog:1Km

どもー、戻って参りました。
夏ツーリングは、６時には出て昼頃には終了するのがいいっすね
８月はほとんど走れなさそう...

691 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/02(木) 00:24:29 ID:???

8/1 72.8kg エアロ16.6km 75rpm/135.9W/35'44"

大きく目先を変えよう。
ちょっと体調がバテ気味なので、ぐっと負荷を下げてみた。
心拍数設定はなんと120bpm。
これだと負荷はいいとこ140Wくらいまでしか上がらない。
平均では135.9W。
でも結構いけるもんだな。

2007年７月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門３位に降下。
走破距離：533.8km
トレーニング日数：31日の皆勤賞。
一日平均：17.2km

692 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/02(木) 02:04:40 ID:???

08/02(木) 67.8㌔ 6.8% エアロ40.5km 傾斜2腹筋90

うん、このやり方で問題なさそうだな。当分これで様子を見よう。
やっぱり人間普通が一番、という事なんだろうか。

693 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/02(木) 21:10:33 ID:???

>>688で名前忘れました。データのみ再掲します。

8/1 78.2kg 荒川58km
8/2 78.8kg 通勤42km

694 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/02(木) 22:28:23 ID:???

8/2 69.0kg

ローラー45分 113bpm

695 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/03(金) 01:06:41 ID:???

8/2 72.7kg エアロ16.4km 75rpm/137.3W/35'22"

今日も軽めに。
今度は心拍数設定しないで150W負荷固定ってのもやってみるかな。
しかし心拍数120も、ずーっとキープってのは普段より軽いはずだけど結構いい汗かくなぁ。
ウォーキングではなかなかそこまで上がらないから、最近は。

696 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/03(金) 05:13:59 ID:???

8/2 79.6kg 19km

697 ：hamp：2007/08/03(金) 20:07:15 ID:Z46f80f8

8/3 78.3kg 通勤17㎞

ストレスによるどか食い太りの影響からまだ脱出できません・・・。
とりあえず明日から丸岡に行って来ます。
飛行機飛ぶかな・・・。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/03(金) 23:09:16 ID:???

>>697
人間の体重くらいじゃ堕ちないでしょｗ

だから墜落してもあなたのせいじゃない　大丈夫

699 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/04(土) 00:03:11 ID:???

8/3 72.0kg エアロ16.3km 75rpm/139.9W/34'42"

今日は心拍数制限125bpm。
少し上げてみたら少しタイムがよくなった。
汗は相変わらずシャツが絞れるほど。
少しバテ気味なので、ゆるゆるやっていこう。

台風の影響の話しじゃないの？＞飛行機

700 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/04(土) 00:25:36 ID:???

8/3 79.4kg ローラー台50分(90-100pm)x2

701 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/04(土) 01:00:22 ID:???

8/3 68.5kg

ローラー33分 113bpm

702 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/04(土) 10:28:30 ID:???

8/3　夏バテでヨロヨロ。休み
8/4 79.0kg 35km

703 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/04(土) 22:29:31 ID:???

8/4 68.2kg

MTB林道23キロ

諸事情により一番暑いであろう正午過ぎスタート、
危ないかもという予測通り帰宅後はフラフラorz

704 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/04(土) 23:10:53 ID:???

8/4 78.1kg 荒川54km
ふらふらしたので頭から水かぶりました

705 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/05(日) 00:06:46 ID:???

8/4 71.7kg エアロ16.7km 72rpm/132.7W/36'35"

ダメだ。
今日は休みで食事のリズムが悪い。
案の定、早くも中盤でガス欠。
後半はグダグダ。
汗どろどろ。ああしんど。

706 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/05(日) 04:47:24 ID:???

08/03(金) 68.2㌔ 6.7% エアロ40km 腕立て38 グリップ8kg右38左32
08/04(土) 68.5㌔ 7.3% エアロ42.4km 背筋30
08/05(日) 68.4㌔ 7.2% エアロ42km 傾斜2腹筋95

豚カツ食べ過ぎて見事に増量。まぁ美味かったしいいや。

707 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/05(日) 21:07:53 ID:???

8/5 69.8kg

MTB林道13キロ

708 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/05(日) 22:19:05 ID:???

8/5 79.1kg 休養日

709 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/06(月) 00:11:17 ID:???

8/5 71.3kg エアロ16.2km 72rpm/146.6W/36'29"

やはり食事のリズムは大事。
今日は食事も補給もちゃんとしてたので、そこそこちゃんと踏めた。
やはり空腹ではパワーが出ないししんどい。
空腹の方が脂肪燃焼効率という意味ではいいのかもしれんが
しんどいのはかなわんわ。

710 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/06(月) 04:42:07 ID:???

08/06(月) 68.0㌔ 6.3% エアロ42.1km ダンベル8kg右20左17

711 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/06(月) 21:08:33 ID:???

8/6 78.0kg 通勤14km

712 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/06(月) 22:08:17 ID:???

8/6 69.1kg

ローラー45分 120bpm

713 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/07(火) 01:10:18 ID:???

8/6 72.7kg エアロ17.7km 72rpm/140.1W/38'07"

今日は定Ｗトレ。
７分ほどかけて160Wまで負荷上げて、以降はそのまま固定。
心拍数リミットは設定せず。
ウォームアップ後30分くらいでいつもの330kcalに到達。
心拍数は最大130までいったけど、それを超える事はなかった。
思ったよりは上出来だった。
でもウォームアップ含む総タイムで平均取ると
いつもより平均W数は低いんだよなあ。不思議。
今度は170W固定でやってみっか。

714 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/07(火) 04:40:12 ID:???

08/07(火) 67.8㌔ 6.6% エアロ50.1km 背筋35 スクワット10

715 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/07(火) 22:35:29 ID:???

8/7 78.3kg 20km

716 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/08(水) 00:22:18 ID:???

8/7 72.6kg エアロ17.9km 80rpm/152.0W/35'08"

今日は170W固定。結構いけるね。
瞬間的に心拍数が140超える事もあったけど、
平均では130前半くらいじゃないかな。
ウォームアップの時間も含んでいるので
平均ではやっと150Wオーバーくらい。

717 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/08(水) 08:28:34 ID:???

8/8 79.4kg 35km

718 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/08(水) 22:28:15 ID:???

8/8 68.0kg

ローラー30分

昨年12月に注文したフレームがやっと来たｗ

719 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/08(水) 23:25:24 ID:???

8/8 76.9kg 54km

720 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/08/08(水) 23:29:56 ID:0cWYh3Al

8/7 77.3kg 通勤約17㎞
8/8 75.8kg　帰宅約25㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

721 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/09(木) 00:03:37 ID:???

8/8 72.1kg エアロ17.6km 72rpm/143.9W/37'07"

ほぼ平常設定。心拍数は130。
しまいにガタっとペースが落ちてこのタイム。
やっぱり暑い間はもう少し低い心拍数設定で踏むかなぁ。
あ。よく考えてみたら今日夕方にエネルギー補給忘れてたわ。
だからか。

722 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/09(木) 19:59:33 ID:???

8/9 79.0kg 52km

723 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/09(木) 21:48:13 ID:???

78.7kg 14km

724 ：hamp：2007/08/09(木) 21:48:32 ID:???

8/9 77.1kg 通勤約17㎞

725 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/10(金) 00:58:39 ID:???

8/9 71.6kg エアロ17.6km 75rpm/140.4W/38'03"

だめだ。暑い。
今日はちゃんと夕方にエネルギー補給したのに、
昨日よりもさらに悪い結果に。
まあいい。そんな時だってあるさ。
やっぱ空調入れるかなあ。

726 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/10(金) 04:38:06 ID:???

08/08(水) 68.3㌔ 7.0% エアロ50km 傾斜2腹筋100
08/09(木) 67.7㌔ 6.7% エアロ50km 腕立て40 グリップ40kg右40左34
08/10(金) 67.5㌔ 6.7% エアロ50km 背筋40 スクワット10

前より食べる様になり倦怠感は消えたが、食事管理が難しいなぁ。

727 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/10(金) 19:44:08 ID:???

8/10 79.2kg 38km

728 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/10(金) 22:21:35 ID:???

8/10 79.6kg 14km+ローラー台50分x1

729 ：hamp：2007/08/10(金) 22:49:42 ID:???

8/10 76.7kg 昨日から引き続き勤務中。

730 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/10(金) 23:13:39 ID:???

8/10 72.2kg エアロ18.0km 75rpm/141.7W/37'42"

空調入れたけどさっぱりだ。
イマイチなのは暑さだけのせいじゃないかな。
まあしょうがない。
こんだけ暑いんだからさ。

731 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/11(土) 04:45:42 ID:???

08/11(土) 67.9㌔ 6.1% エアロ50km 傾斜3腹筋50

732 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/11(土) 21:50:51 ID:???

8/11 79.5kg 休養日

733 ：hamp：2007/08/11(土) 22:26:47 ID:???

8/14 74.6kg 帰宅約26㎞

734 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/12(日) 08:27:45 ID:???

8/11 73.0kg エアロ17.8km 72rpm/146.9W/36'22"

今日は試しにウォームアップの設定を軽くしてみた。
効果としては、最大心拍数があまり上がらなくなる。
それが効いたか、それともたまたまか、
昨日よりは多少はましだった。
今日も空調付き。

735 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/12(日) 19:54:54 ID:???

8/11 休み
8/12 79.4kg　44km

736 ：hamp：2007/08/12(日) 21:02:01 ID:???

8/12 76.0kg

前日のは6/11分の誤りです。

737 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/12(日) 21:57:37 ID:???

8/12 79.0kg ローラー台50分x2
エアコン入れようと思ったらリモコンを紛失していましたorz

738 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/12(日) 22:44:57 ID:???

8/12 67.6kg

アクションライド系のオフ会に参加、補給不足と暑さでこの体重か？
明日からはまたローラーか外MTBやろう・・・

739 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/13(月) 02:25:18 ID:???

8/12 71.2kg エアロ42.3km 80rpm/135.6W/90'00"

夏休み特別企画
マラソン・ディスタンス・チャレンジの巻。
しかも空調無し。
わりといい風吹いてたとはいえ、途中から汗でぐちゃぐちゃ。
試しにうちわであおいでみたら、たちまち心拍数が下がって笑った。
オーバーヒート気味だったんだな。

740 ：hamp：2007/08/13(月) 20:16:59 ID:j2Fl9ViB

8/13 74.8kg 自転車約29㎞。

741 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/13(月) 23:34:51 ID:???

8/13 78.8kg 散歩のみ

742 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/14(火) 01:21:45 ID:???

8/13 68.6kg

MTB13km、ウイリー等練習

今日は昼から飲んでしまったorz
でもたまにはいいか、美味かったし。

743 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/14(火) 05:04:08 ID:???

08/12(日) 68.1㌔ 6.4% エアロ50km ダンベル8kg右22左19
08/13(月) 68.6㌔ 6.5% エアロ50km 背筋45 スクワット10
08/14(火) 67.9㌔ 6.1% エアロ50km 傾斜2腹筋100

腹筋の傾斜は2までで止める事にした。
あまり角度つけると足に負担がかかってやりにくいや。

744 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/14(火) 08:47:50 ID:???

8/13 71.9kg エアロ16.8km 72rpm/152.6W/35'50"

今日は普通に。
空調有りでまあまあの成果。
暑いな～ほんまに。たまりませんわ。

745 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/14(火) 19:25:14 ID:???

最近の熱波で1日おきに・・・
8/13 休み
8/14 79.4kg 19km

746 ：hamp：2007/08/14(火) 20:36:39 ID:???

8/14 76.5kg 通勤約17㎞。

747 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/14(火) 21:26:28 ID:???

8/14 78.5kg 54km
夜明け直前なら少し快適に走れますね

748 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/14(火) 22:00:53 ID:???

8/14 69.7kg

ウイリー等練習1時間位

749 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/15(水) 04:12:55 ID:???

08/15(水) 67.8㌔ 5.8% エアロ50km 腕立て43 グリップ40kg右44左37

脂肪重量は3.9kgか。腕立てが以前より楽になった。
日頃のトレーニングと食事の効果を実感。

750 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/15(水) 09:50:55 ID:???

8/14 71.3kg エアロ18.6km 78rpm/138.1W/38'40"

空調無＆うちわ、あまり効果無し。
上体の運動くらいにはなるかな。
ペースはバタバタ。身体もしんどい。
真夏は辛いね。早起きして早朝にでも踏むかね。

751 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/15(水) 09:56:19 ID:???

8/15 71.4kg エアロ18.3km 75rpm/141.8W/37'04"

というわけで、今日は朝練。
昼間の日程の都合もあって。
空腹だったもんで、踏む前に少しだけエネルギー補給した。
イマイチだったけど、ガス欠はしなかったのでよしとしよう。

752 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/15(水) 19:17:50 ID:???

確かに夜明けは涼しく走れるんですけど最近は時間の都合でもっぱら夕方・・・
8/15 79.2kg 36km

753 ：hamp：2007/08/15(水) 22:13:18 ID:3JWGjP0K

8/15 75.0kg 帰宅約26㎞。

754 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/15(水) 22:19:35 ID:???

8/15 69.5kg

ローラー45分 122bpm

久々の正規メニューはきつかったorz
トレーニングルーム（物置）も非常に暑いし、
扇風機くらい持ち込もう。

755 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/15(水) 22:25:17 ID:???

8/15 79.2kg 54km

756 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/16(木) 10:12:08 ID:brqqhtbA

高い自転車買ったら痩せたよ！
食費がなくなったので砂糖水だけで2週間、１５ｋｇ減ったよ！

757 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/16(木) 13:17:15 ID:???

ここで聞いていいのか分からんけど
エアロバイクか普通の自転車（MTBあたり）買おうと思ってるんだが
どっちがダイエット＆健康にいいじゃろ？

758 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/16(木) 16:26:05 ID:gfcij/3U

エロバイクは一部の血の巡りがよくなるよ

759 ：hamp：2007/08/16(木) 20:49:59 ID:???

8/16 75.2kg 朝練約46㎞。

暑くて昼間はもう乗れません・・・orz。

760 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/16(木) 21:19:39 ID:???

8/16 79.1kg 54km
サドルはSLRを使っていたのですが、2ヶ月ほどしてから妙にお尻が痛くなってきたので
ゆっくりと重いペダルを踏むようになっています。SLR GEL FLOWに変えてみたのでクルクル回せるようになるか
楽しみです。

761 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/17(金) 04:21:31 ID:???

08/16(木) 68.1㌔ 6.3% エアロ48.2km 背筋50 スクワット10
08/17(金) 67.9㌔ 5.7% エアロ52.2km 傾斜2腹筋100

うーん、腹筋100で止めるか回数増やしてくか、どうしようかな。

>>757
どっちも健康に良いですよ。毎日コツコツやる事が一番大切です。
自分が長く続けられると思う方を買われるのをオススメします。

762 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/17(金) 06:49:16 ID:???

8/16　熱波で休み
8/17 79.6kg 36km

763 ：hamp：2007/08/17(金) 20:07:38 ID:???

8/17 75.6kg 朝練約26㎞。

明日は雨で朝は走れないかな?

764 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/17(金) 20:26:36 ID:???

8/17 78.5kg 54km

765 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/17(金) 20:54:51 ID:???

8/17 78.5kg 54km

>>764で名前を入力し忘れました

766 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/18(土) 00:27:17 ID:???

8/16 72.3kg エアロ18.3km 75rpm/140.9W/37'54"

暑いのに昼間に。
夜はまたお出かけだもんで。
朝練は準備が間に合わなんだ。
しかし暑い。これはたまらん。
うちわくらいじゃ話にならん。

767 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/18(土) 00:30:38 ID:???

8/17 72.4kg エアロ17.5km 75rpm/143.4W/37'15"

今日から仕事。夏休みは昨日でおしまい。
昼間は会社の方が涼しくていいや。
てなわけで今日は平常通りで空調＆うちわ無し。
結果は結局ダメダメだったけど。
トホホ。

768 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/18(土) 04:45:14 ID:???

08/18(土) 67.8㌔ 5.8% エアロ62.3km ダンベル8kg右23左20

ダンベル上げが思ったよりキツかった、エアロを頑張りすぎたかな。
さぁ、今日も頑張ろう。

769 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/18(土) 22:01:46 ID:???

8/18 79.6kg 71km

770 ：hamp：2007/08/18(土) 22:12:41 ID:???

8/18 76.0kg

771 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/18(土) 23:55:29 ID:???

8/18 80.9kg 休養
柿ピー食べたのが悪かったのだろうかorz

772 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/19(日) 00:15:03 ID:???

8/18 71.4kg エアロ17.8km 75rpm/138.1W/38'40"

暑いので軽めに。
無理しちゃ下手すりゃ命に関わるので。
休んでしまうとなんか怠け癖がつきそうなので
軽く踏んでおこう。

773 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/19(日) 07:31:03 ID:???

8/19 78.6kg 54km
早く涼しくなるといいですね

774 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/19(日) 20:56:39 ID:???

8/18 69.1kg

MTB20km

昨日の報告ですが・・・最近暑くてダメダメですorz

775 ：hamp：2007/08/19(日) 20:59:49 ID:???

8/19 76.4kg TTレース10km

776 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/20(月) 00:11:00 ID:???

8/19 71.0kg エアロ16.5km 72rpm/138.1W/37'05"

今日も軽め。軽～くね。
でも汗は半端じゃなく凄い。滝のように。
早くもっと涼しくならないかなあ。
体重は観測史上最軽量記録を更新。
BMI=22の67.3kgも現実味を帯びてきた
身長175cm、一昨日44歳になった男性である。

777 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/20(月) 00:16:18 ID:???

>>776
訂正。平均ワット数は130.9W。
更新洩れ。

778 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/20(月) 06:50:00 ID:???

8/20 77.9kg 54km

779 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/20(月) 07:52:29 ID:???

8/20 79.4kg 35km

780 ：hamp：2007/08/20(月) 19:51:26 ID:???

8/20 77.8kg　通勤約17km

781 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/21(火) 00:07:30 ID:???

8/20 71.5kg エアロ15.8km 72rpm/134.6W/36'04"

今日も軽め。
どんどんトレ強度が下がってる。
暑い間はしょうがないけど、
涼しくなったらまた調子が戻ってくれるかなあ。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/21(火) 03:45:34 ID:???

08/19(日) 68.0㌔ 5.9% エアロ52.5km 背筋55 スクワット10
08/20(月) 68.0㌔ 6.8% エアロ64.5km 傾斜2腹筋105
08/21(火) 68.3㌔ 5.5% エアロ53.0km 腕立て44 グリップ40kg左右軽く

どこからが行き過ぎで、どこまでが適量と言えるのか。
一般的な答えや常識は知ってるけど、果たしてそれが自分にとって正しいかは、
試さない事には、分からないなぁ。

783 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/21(火) 03:47:58 ID:???

あー、上の自分です。

784 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/21(火) 21:53:42 ID:???

8/21 69.4kg

ウイリー等練習20分程度

夜にローラーをやる気力がなくなってきた、これが夏バテなのだろうか？
睡眠不足気味だし、とりあえず暑い間は70キロ以下キープを意識してやりすごしたい。

785 ：hamp：2007/08/21(火) 22:11:36 ID:???

8/21 74.8kg　帰宅約17km＋夜練12㎞

どうも職場と自宅の体重計との間に誤差が1～2㎏あることに漸く気がつきました。

786 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/21(火) 22:26:46 ID:???

8/21 78.7kg 休養
ふくらはぎに妙に突っ張りを感じたので、一日休みました

787 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/22(水) 05:07:53 ID:???

08/22(水) 68.0㌔ 5.1% エアロ41.1km 背筋60 スクワット10

788 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/22(水) 07:22:44 ID:???

8/21 79.6kg 30km
8/22 79.4kg 41km

789 ：hamp：2007/08/22(水) 21:11:22 ID:???

8/22 75.0kg　約30km＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

790 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/22(水) 22:54:01 ID:???

8/22 79.4kg ローラー台(90-95rpm)60分x1

791 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/22(水) 23:40:15 ID:???

8/21 計測なし。突発性プチ同窓会勃発のためトレおやすみ。

8/22 71.1kg エアロ16.9km 72rpm/125.6W/38'39"

昨日はお休みしたけど今日も軽めで。
やっぱり心拍数125設定は少し軽すぎるかな。
でも暑い間はあまり無理せぬ程度に流していこう。
はよ涼しなれや。

792 ：hamp：2007/08/23(木) 22:37:29 ID:???

8/23 74.4kg　ジムでの筋トレ+エアロバイク40分+夜練約13㎞

793 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/24(金) 00:46:59 ID:???

8/23 71.1kg エアロ16.0km 72rpm/131.5W/36'56"

今日もまた軽め。
序盤、家の者と会話しながら踏んでたらキツイキツイ。
やはり呼吸は大切なんだなと痛感。
ほんまはよ涼しくなってやね。

794 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/24(金) 01:02:27 ID:???

8/23 80.1kg 14km

795 ：hamp：2007/08/24(金) 21:26:15 ID:???

8/24 75.9kg　通勤約17km

796 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/24(金) 23:53:31 ID:???

8/24 71.9kg エアロ17.2km 72rpm/132.0W/36'47"

平常に戻そうと試してみたけどダメダメ。
暑さのせいにしとこう。
無理しない無理しない。

797 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/25(土) 00:54:05 ID:???

8/24 69.6kg

ウイリー等練習

ついにウイリー1ｋｍを突破！

798 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/25(土) 02:35:41 ID:???

8/23 雨で休み
8/24 78.8kg 30km

799 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/25(土) 05:03:05 ID:???

08/24(金) 68.1㌔ 5.8% エアロ33km ダンベル8kg右24左21
08/25(土) 68.1㌔ 5.8% エアロ33.6km 背筋60 スクワット10

800 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/25(土) 14:27:03 ID:???

8/25 78.8kg 30km

801 ：hamp：2007/08/25(土) 22:05:27 ID:xPLpC+mH

8/24 74.4kg　帰宅約26km＋まったりサイクリング約21㎞+夜練約12㎞

802 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/08/25(土) 22:11:38 ID:???

8/2 65.8Kg
8/3 65.5Kg
8/4 65.5Kg
8/12 66.0Kg
8/25 67.5Kg Swim:3Km

ツーリングで減った体重がどんどん戻る... orz

803 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/25(土) 23:18:40 ID:???

8/25 71.4kg エアロ18.5km 72rpm/125.3W/39'00"

通常設定にしてみたが全然だめ。
もうバタバタでお話しにならず。
夕方のエネルギー補給はやっぱり大事なのだなあ。

804 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/26(日) 04:22:47 ID:???

08/26(日) 68.0㌔ 5.4% エアロ31.9km 傾斜2腹筋100

迷ったけど腹筋の回数は100固定でいいや。密度を上げよう。

805 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/08/26(日) 09:28:39 ID:???

8/24 80.5kg 14km
8/25 80.2kg ローラー台(90-95rpm)50分x1
8/26 79.1kg 54km
つきあいで外食するといきなり体重が増加します

806 ：hamp：2007/08/26(日) 22:13:35 ID:???

8/26 75.9kg　通勤約17km

807 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/26(日) 23:54:33 ID:???

8/26 71.5kg エアロ22.3km 88rpm/114.3W/42'28"

ここはひとつ思いっ切り軽めに踏んでみた。
いやーやっぱり軽い軽い。
時間かかるかかる。
まあ暑い間はこんな感じでいいかな。

808 ：hamp：2007/08/27(月) 22:43:20 ID:kqxKwLPC

8/27 75.0kg　帰宅約26km

809 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/28(火) 00:55:32 ID:???

8/27 71.8kg エアロ17.8km 77rpm/135.9W/35'44"

少しずつ平常モードに戻すべくあれこれやってるけどパッとせず。
面倒がらずに暑い間はおとなしく空調入れっかねー。

810 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/28(火) 04:36:35 ID:???

08/27(月) 67.6㌔ 5.4% エアロ36.0km 腕立て46 グリップ40kg右40左27
08/28(火) 67.1㌔ 5.2% エアロ36.2km 背筋65

811 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/28(火) 10:49:50 ID:???

すでにデブじゃなくなってるヤツは書くなよ。
>>810とかなんなんだよお前、氏ね

812 ：811：2007/08/28(火) 10:51:40 ID:???

>>810
すまねー過去レス読み直した
100kgオーバーからそこまで行ったのか、すげぇ
尊敬する
俺も頑張るぉ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/28(火) 18:55:17 ID:???

自演臭いなぁ

814 ：hamp：2007/08/28(火) 20:29:58 ID:???

8/28 74.4kg　サイクリング約40km＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分。

夜練に行こうとしたら夕立（夜立ち?）で中止・・・orz。

815 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/28(火) 20:38:43 ID:???

>>812
たった2分でそこまで過去ログ読み直したのかよｗｗｗ

816 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/28(火) 21:18:42 ID:???

8/26 風邪で休み
8/27 79.0kg 21km
8/28 79.0kg 30km

817 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/29(水) 00:02:06 ID:???

8/28 71.1kg エアロ25.7km 90rpm/109.3W/44'26"

今日は高速回転で。
踏める間、オーバー100rpmで踏みまくった。
結局20分以上はいったかな。
さすがに回転上げると負荷が下がるので時間かかるね。
どうにか最後まで90rpm以上で踏み抜いた。
ああしんど…。

818 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/29(水) 04:53:56 ID:???

08/29(水) 66.9㌔ 6% エアロ37.4km 傾斜2腹筋100（34）

自演て言われてもなぁ･･･、自演する意味が全く無い。

>>812
自分が場違い気味なのは分かってますが、
みなさん迎えて下さってるので居着かせてもらってます。
仰りたい事は最もですのでお気になさらず。

819 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/29(水) 15:50:36 ID:???

８００キロ走ったら８キロ痩せたよ。

820 ：hamp：2007/08/29(水) 21:15:09 ID:vtXlSy83

8/29 76.0kg　通勤約17km

821 ：トロ ◆2ch.774ce. ：2007/08/29(水) 22:18:29 ID:???

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1107275715/362
二年たっても体重変わらん
8/29　80kg

822 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/30(木) 00:16:56 ID:???

8/29 71.6kg エアロ18.9km 83rpm/138.8W/38'29"

なるべく平常に近く線で踏んでみた。
やっぱり後半がさっぱりだめ。
平均が150Wを割るとずるずると時間がかかる。
本当に涼しくなればなんとかなるんだろうか。
不安になってきた。

823 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/30(木) 00:24:42 ID:???

8/29 70.8kg

ローラー30分
昼、夜とドカ食いしたので当然の数値か。

824 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/30(木) 04:41:56 ID:???

08/30(木) 66.9㌔ 5.0% エアロ38.4km ダンベル8kg左23右26

825 ：hamp：2007/08/30(木) 19:19:55 ID:???

8/30 75.4kg　帰宅約17km＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

昨日職場で体脂肪計をただでゲット。
これで漸く、今日から自宅でも職場と同じような体脂肪計なので、
職場と自宅で同じ条件で測定できます・・・。
ちなみに自宅の現行の大重刑の誤差は-600ｇでした。

826 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/08/30(木) 23:57:31 ID:???

8/30 70.8kg エアロ20.1km 82rpm/132.8W/40'13"

イマイチ…どころじゃないね。
しょうがない。それなりにそれなりに。
はよ涼しくなれや。
キター！ついに60kg台が見えてきたぞ。

827 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/08/31(金) 04:27:55 ID:???

08/31(金) 66.8㌔ 5.4% エアロ35.4km 背筋70

828 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/08/31(金) 20:11:22 ID:???

8/29 8/30 雨で休み
8/31 79.6kg 35km

829 ：hamp：2007/08/31(金) 20:36:03 ID:kDGzK+1z

8/31 75.6kg　通勤約17km

830 ：ツール・ド・名無しさん：2007/08/31(金) 21:01:46 ID:???

乗っても乗っても体重は減らない。ただしタイムは縮まっていく・・・・・

831 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/08/31(金) 21:24:34 ID:???

8/31 69.6kg

ローラー45分 123bpm

8月まとめ
MTB169キロ　ローラー103キロ
今月はMTBのテク練ばっかりしてたんで当然の結果か。

832 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/01(土) 00:18:12 ID:???

8/31 71.2kg エアロ19.9km 82rpm/135.6W/39'23"

ダメダメなりに。
今日もぼちぼち。
汗はどばどば。
俺はくたくた。
明日は休みだ。
なんか少し変化付けてみるかな。

833 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/01(土) 01:32:39 ID:???

またスポーク折れたーーー

834 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/01(土) 04:30:01 ID:???

09/01(土) 67.1㌔ -%(測定不能) エアロ38.4km 傾斜2腹筋100(一分間36)

体脂肪率が4%台に入った模様、オムロンのだと5%までしか測定できないのか。
奮発して良いやつ買ったのになぁ････。

どなたか5％以下でも計測できる物知りませんか？orz

835 ：hamp：2007/09/01(土) 19:49:01 ID:???

9/1 75.3kg　帰宅約17km

>>狂死郎氏
それ以下の測定となると、家庭用では聞いたことが・・・。
海外物とかプロユースならあるかもしれないですね・・・。

836 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/01(土) 23:59:16 ID:???

9/1 71.5kg エアロ19.0km 75rpm/135.4W/39'27"

低調。さっぱり。また明日頑張ろう。
日々の調子にいちいち一喜一憂せず淡々と踏み続けよう。

2007年８月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位。
走破距離：564.0km
トレーニング日数：30日。１日休み。
一日平均：18.8km

837 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/02(日) 03:05:17 ID:???

09/02(日) 66.5㌔ -% エアロ26.21km ディップス10回

体重がいい感じに落ちてきているが･･･手探りな感じがどうにも怖いな。

8月の累計走行距離1389.5km

>>hamp氏
レスありがとうございます。
タニタなどの他の有名所のを調べてみましたが、5%までみたいですね～。
海外のものも探してみようと思います。

838 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/02(日) 16:54:11 ID:???

9/1 79.2kg ジョギング3km
9/2 79.0kg 51km

839 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/02(日) 21:10:07 ID:???

8/27 79.2 54km
8/28 78.5 54km
8/29 80.2 ローラー台50分x1
8/30 79.1 54km
8/31 79.7 54km
9/1 79.5 ローラー台50分x1
9/2 80.6 ローラー台50分x2

腕立て・腹筋に挑戦しましたが、それぞれ10回もできませんでしたorz
これから少しずつ取り込んでいく予定です。

840 ：hamp：2007/09/02(日) 21:56:18 ID:???

9/2 74.4kg　サイクリング約27km＋夜練約13㎞

841 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/03(月) 00:21:11 ID:???

9/2 71.1kg エアロ17.1km 72rpm/135.6W/39'23"

今日は遅め。
結構いい感じだったけど、ラスト３分にガクっと落ちた。
やっぱり回転数下げるとキツイわ。
暑いのに何やってんだろ、オレ。

842 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/03(月) 01:10:46 ID:???

>>837

最近このスレを見始めました。
元はかなり体重があったようですが、体重、体脂肪はどのくらいだったのですか？
それと体脂肪が5％以下ってどんな感じなのでしょうか。
風邪引きやすいとか悪影響はないですか。

843 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/03(月) 04:33:38 ID:???

09/03(月) 66.6㌔ 5.4% エアロ25.1km 背筋75回

体脂肪が5%台に。悔しいと同時にどこかホッとする気持ちもある。
やっぱり「数値」という目に見える指針が無いと不安な様だ。

>>842
一番ある時で体重110kg 体脂肪38%くらいだったと思います。
5%以下の感想はまだ何とも言えないですね、自分の身で検証中です。
とりあえず風邪を引きやすくなったとかはないですね。
元々、有酸素運動は継続的に行うと体の抵抗力が弱くなりますし、
その辺は前から気を使っているので。

844 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/03(月) 20:03:16 ID:???

9/3 78.6kg 41km

845 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/03(月) 21:13:25 ID:???

9/3 79.8 49km+腕立て・腹筋各6回

846 ：hamp：2007/09/03(月) 22:04:04 ID:???

9/3 74.6kg　サイクリング約40km＋夜練約13㎞

沖縄までにあと何キロ減らせるか・・・。

>>狂死郎氏
ビフォーアフターを是非に拝見してみたいです・・・。

847 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/03(月) 22:20:50 ID:???

9/3 69.4kg

ローラー60分 124bpm

848 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/03(月) 23:54:45 ID:???

8/26 68.5Kg
8/31 66.8Kg
9/1 66.8Kg
9/2 67.0Kg Swim:3.2Km
9/3 67.8Kg

８月月間
体重：1.8Kg増, Bike:0Km, Swim:4.5Km
週に２日は固定自転車を回してたし、ママチャリになら多少は乗ったから
厳密にはゼロじゃないけど、メーター付きの自転車には乗れなかった。
今月もあまり乗れない... orz

849 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/04(火) 00:51:14 ID:???

9/3 72.0kg エアロ17.5km 78rpm/141.2W/37'50"

今日は頑張った。
でも心拍数ってのは頑張ってどうにかなるもんじゃない。
しっかりコンディションを整えて「踏める体勢」を作るしかない。
今日はよかった。
明日また頑張ろう。

>狂死郎さん
人間の脳は1500～1600gくらいあるといいます。
5%未満の世界ってのは「ほとんど体脂肪が無い」域にいっちゃうんじゃないですか？

850 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/04(火) 03:47:40 ID:???

09/04(火) 66.9㌔ 5.2% エアロ27km 傾斜2腹筋100(一分間39回)

今日は目標である腹筋一分間37回以上を達成できた。
次は腕立てに挑戦してみよう。

>>hamp氏
まだまだ人に披露できる様な立派な体ではないです(´・ω・)=3

>>aMI氏
その域にいっちゃうでしょうね～・・・。
自分の場合そのリスクも承知した上でやっているので良いのですが。

842さんに追記すると、脂肪が無い分体も硬くなりますし、衝撃などにも弱くなります。
特に理由が無いのでしたら、そこまで減らすものではないのは確かです。

851 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/04(火) 20:14:44 ID:???

9/4 78.8kg 19km

852 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/04(火) 22:30:28 ID:???

9/4 70.1kg

ローラー45分 124bpm

853 ：hamp：2007/09/04(火) 22:32:03 ID:aCR17t2b

9/4 75.4kg　通勤約17km

854 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/04(火) 22:51:30 ID:???

9/4 80.3 ローラー台50分x1+腕立て・腹筋各6回

855 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/05(水) 00:32:00 ID:???

9/4 71.9kg エアロ17.9km 78rpm/142.8W/37'24"

一歩前進。いや、半歩くらいか。
少しずつ涼しくなるにつれ。
そろそろ少しペースを落とそうかと思いつつも、今日も汗まみれだ。
さあシャワーシャワー。

856 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/05(水) 02:20:58 ID:???

09/05(水) 67.0㌔ -% エアロ26.1km 腕立て48(一分間48回）グリップ40kg左30右40

今日は腕立てに挑戦。一分間で33回以上を目標にしたが思ったよりもできた。

857 ：hamp：2007/09/05(水) 21:56:08 ID:???

9/5 74.7kg　帰宅約26㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

>>狂死郎氏
残念であります!
自分ももっと頑張らないと・・・。

858 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/05(水) 22:09:49 ID:???

9/5 69.8kg

ローラー45分 123bpm

859 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/05(水) 22:37:10 ID:???

9/5 80.9kg ローラー台50分x2+腕立て・腹筋各6回x2

860 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/06(木) 00:08:43 ID:???

9/5 71.7kg エアロ17.9km 76rpm/142.9W/33'59"

色々考えて
涼しくなるまでは、
ほんの少し目標運動量を落とすことにした。
はよ涼しくなれや。

861 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/06(木) 02:34:39 ID:???

09/06(木) 66.9㌔ -% エアロ26.1km 背筋80回

最近夜になると異常に眠くなる。寝つきがいい点は有難いが、少し睡眠時間を増やすべきか。

862 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/06(木) 14:25:49 ID:x5urpikU

使用前
http://images.forbes.com/images/forbes/2004/0705/102_426x530.jpg

使用後
http://ca.c.yimg.jp/movies/1134226800/movies.yahoo.co.jp/pict/wiredimage/f3/aa/w598174-view.jpg

863 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/06(木) 15:11:14 ID:???

hamp
お前やせる気あんのか？

864 ：hamp：2007/09/06(木) 20:01:58 ID:v/o3ccUx

9/5 75.4kg　通勤約17km

>>863氏
たぶんあると思います。

865 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/06(木) 20:44:23 ID:???

9/4 67.4Kg swim:1.2Km
9/5 67.1Kg swim:1.4Km
9/6 67.7Kg swim:1.5Km

866 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/06(木) 23:50:57 ID:???

9/6 72.2kg エアロ16.0km 75rpm/144.1W/33'41"

思い付きで今日はドライで空調入れてみた。
この最近で一番調子よく踏めた。
やっぱりペースが上がらないのは
暑さのせいというのもあるんだろうな。

867 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/07(金) 03:04:18 ID:???

09/07(金) 67.3㌔ 5.0% エアロ26.2km 傾斜2腹筋100(39)

うーん、補給が過剰だったか。これはもっとよく考える必要があるな…。

868 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/07(金) 20:56:50 ID:???

9/5 9/6　台風で休み
9/7 79.6kg 30km

869 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/07(金) 22:59:09 ID:???

9/7 69.5kg

ローラー50分 129bpm

870 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/08(土) 00:03:59 ID:???

9/7 71.9kg エアロ16.4km 77rpm/141.0W/34'27"

今日は俺がどうこうはもう関係なく、
球史に残るであろう死闘の余韻に浸りつつ、
うわの空で踏んでただけ。
スポーツニュースの時間に意味なく心拍数が上がりなすったよ。
ははは。

871 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/08(土) 00:24:15 ID:???

9/7 79.5kg 14km

872 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/08(土) 04:42:59 ID:???

09/08(土) 67.2㌔ 5.5% エアロ26.7km ディップス12回、逆手懸垂2回

気を抜くと一気に増えるなぁ、今日は寿司をご馳走になる予定だし6%まで戻るかもしれないな。
まぁそしたらまた減らすだけだ。懸垂をもっと出来る様に頑張ろう。

873 ：hamp：2007/09/08(土) 21:57:21 ID:???

9/7 74.7kg　帰宅約17㎞
9/8 74.6kg　サイクリング約27km＋夜練約12㎞

874 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/08(土) 22:53:22 ID:???

9/8 79.1kg ローラー台50分x1/腹筋・腕立て各10回x2

875 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/09(日) 00:13:59 ID:???

9/6 67.7Kg swim:1.5Km
9/7 67.3Kg swim:1.2Km
9/8 66.8Kg swim:1.5Km

876 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/09(日) 00:51:53 ID:???

9/8 72.0kg エアロ15.7km 77rpm/143.0W/33'58"

よしよしいい感じ。
軽く踏んでこのタイム。
明日も頑張ろう。

877 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/09(日) 04:43:22 ID:???

09/09(日) 68.9㌔ -% エアロ64.1km 背筋85回

先述の通り寿司をご馳走になってきた。寿司がヘルシーとはよく聞くけど…
ハメをはずして腹がはちきれんばかりに食べてきたので覚悟してたのに、
なんで体脂肪率が増えてないのか謎…。
一日遅れとかで来るんだろうか…？

878 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/09(日) 08:53:53 ID:???

お前、女だろ。

879 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/09(日) 09:12:28 ID:???

9/8　自転車に色々取り付けに手間取って休み
9/9 79.0kg 37km

880 ：hamp：2007/09/09(日) 23:09:12 ID:???

9/9 75.0kg　通勤約17km

881 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/09(日) 23:24:54 ID:???

9/9 79.4kg 休養腕立て・腹筋各10回x2

882 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/10(月) 00:17:10 ID:???

9/9 71.5kg エアロ17.2km 74rpm/131.0W/37'04"

かなり低調だがそれどころではない。
巨人vs阪神戦見ながら踏んでたもんで。
運動とは関係なく心拍数が乱高下。
何やってんだかわかんないね。

883 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/10(月) 02:58:43 ID:???

09/10(月) 67.5㌔ 5.8% エアロ25.3km 傾斜2腹筋100(37)

結局寿司の影響はほとんど無かった様だ…。
間違いなく総消費カロリー分+2000kcal以上は余分に食べたんだけどな。
少し増量の気があるので、油断せずしっかりいこう。

884 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/10(月) 19:41:12 ID:???

9/10 79.4kg 51km

885 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/10(月) 22:26:17 ID:???

9/10 70.1kg

ローラー60分 118bpm

886 ：hamp：2007/09/10(月) 22:41:48 ID:???

9/10 74.4kg　帰宅約26km

887 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/10(月) 23:38:56 ID:???

9/10 79.2kg ローラー台50分x1/腕立て・腹筋各10回x2

888 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/11(火) 00:30:52 ID:???

9/10 72.0kg エアロ15.3km 78rpm/157.9W/30'45"]

これはびっくり。
急に涼しくなったのにも驚いたが、
それでいきなりペースがぐんと上がったのにはもっと驚いた。
こんなタイムしばらく見たことないぞ。
やはり真夏の間は暑くてペースが上がらなかったんだな、うん。

889 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/11(火) 01:22:04 ID:???

09/11(火) 67.7㌔ 5.9% エアロ26.1km 逆手懸垂3回、ディップス14回

890 ：hamp：2007/09/11(火) 22:08:22 ID:???

9/11 74.5kg　通勤約17km

891 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/11(火) 22:33:02 ID:???

9/11 69.6kg

ローラー30分

892 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/11(火) 22:57:30 ID:???

9/11 80.3kg ローラー台30分x1/腹筋・腕立て各10回

893 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/11(火) 23:23:47 ID:???

狂死郎さん、運動は一日どの位の時間しているのですか。
1時間半～2時間（準備運動、ストレッチ含む）くらいなのではと推定していますが。

894 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/12(水) 00:03:02 ID:???

9/11 71.3kg エアロ17.0km 80rpm/142.5W/34'05"

昨日は奇跡だったのか。
今日は全然ダメ。
前半は超ハイペース、後半は全然ダメダメ。
終盤売り切れた逃げ馬のようだ。

895 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/12(水) 02:28:02 ID:???

09/12(水) 67.3㌔ 5.9% エアロ26.4km 背筋90回

寿司の件から以前より食べる量が増えてしまってるなぁ･･･自戒せねば。

>>893
大体1時間半以内ですね。足としても自転車乗っているので、
それも含めると2時間くらいかもしれません。

896 ：hamp：2007/09/12(水) 21:31:18 ID:???

9/12 74.5kg　帰宅約17km

897 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/13(木) 00:08:32 ID:???

9/12 71.9kg エアロ15.5km 78rpm/152.9W/31'45"

今日は夕方のエネルギー補給が
いつものシリアルではなく、おにぎりだった。
コメパワーのおかげで好タイムが。
やはりコメの力は偉大であるなあ。

898 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/13(木) 00:40:37 ID:???

9/12 79.9kg ローラー台30分x1+50分x1/腹筋・腕立て各10回x2

899 ：hamp：2007/09/13(木) 21:34:47 ID:???

9/12 73.7kg　サイクリング約42km

最大瞬間風速的な体重かと。
とりあえず今日からツール・ド・のとに旅立ってきます。
体重は+3㎏を予定しています（W。

900 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/13(木) 22:26:17 ID:???

9/13 69.9kg

ローラー55分 124bpm

901 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/13(木) 23:13:24 ID:???

9/9 68.2Kg
9/10 68.0Kg
9/11 66.9Kg swim:0.3Km
9/12 67.4Kg
9/13 68.3Kg swim:0.2Km

肋骨まわりの筋肉が肉離れしたらしく、泳ぐのもままならん。

>hampさん
良い旅と良いメシを～

902 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/13(木) 23:53:27 ID:???

9/13 79.8kg 14km/腹筋・腕立て各10回x2

903 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/14(金) 00:46:39 ID:???

9/13 71.7kg エアロ16.2km 78rpm/144.2W/33'41"

まあまあ。
普通ってことかな。
遅い時間のわりにはよく踏めた。
今日の補給はいつものシリアル。

904 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/14(金) 01:27:12 ID:???

9/11 雨で休み 79.0kg
9/12 雨で休み 78.6kg
9/13 51km 78.2kg

905 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/14(金) 02:59:39 ID:???

09/13(木) 67.4㌔ 6.4% エアロ26.2km 傾斜2腹筋100(一分間40)
09/14(金) 66.4㌔ 5.0% エアロ25.9km 逆手懸垂4回、ディップス16回

うーん、人間の体って不思議だ。
まだまだ自分は『自分』について理解が足りないな。

>>hamp氏
いってらっしゃーい！良き旅を！

906 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/14(金) 23:59:15 ID:???

9/14 80.2kg 51km/腹筋・腕立て各10回x2

907 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/15(土) 00:37:04 ID:???

9/14 71.1kg エアロ17.5km 78rpm/137.6W/35'18"

低調。
ラスト10分がもうガタガタ。
120W平均くらいまでぐんぐん落ちた。
明日からは３連休。
ちょっと休もうかなぁ…。

908 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/15(土) 03:15:51 ID:???

09/15(土) 66.3㌔ 5.0% エアロ25.5km 背筋95回

909 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/15(土) 08:42:50 ID:???

9/14 77.8kg 44km

910 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/15(土) 22:49:20 ID:???

9/15 70.8kg

ローラー45分 122bpm

911 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/15(土) 23:26:48 ID:???

こんなスレあったんですね。

今日自転車を見に行きました。目的は日頃の運動不足解消とダイエット。

しかしながら、モデルチェンジの時期で欲しいモデルが入手出来るか不明です(汗)
ニューモデルも発注すると数ヶ月待ちとか…orz

自転車が入手出来たらこのスレに是非参加させてください。

912 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/15(土) 23:59:07 ID:???

9/15 79.6kg 休み(ローラー台の部屋を猫が占拠中orz)/腹筋・腕立て各10回x2

>>911
お待ちしています。

913 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/16(日) 00:22:55 ID:???

9/15 70.7kg エアロ17.5km 78rpm/130.9W/37'05"

今日は全くダメ。
もうやる前からしんどくて、
今日は休もうかなと思ったくらい。
最初から最後までもうさっぱりダメ。
でも休まなかっただけ、よし。

914 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/16(日) 00:54:33 ID:???

２年自転車通勤しても痩せず、朝飯抜きにしたら、２キロすぐ落ちて快調。
飯減らすのが１番とやっと気付いて実践できた　メタボおやじ。。。

915 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/16(日) 02:45:36 ID:???

09/16(日) 66.3㌔ -% エアロ26.3km 傾斜2腹筋100(一分間41)

うん、良い感じだ。つけたい筋肉はつけつつ体脂肪は落とせている。
油断せずにこの調子でいこう。

916 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/16(日) 12:29:11 ID:???

9/15 休み
9/16 78.0kg 44km

917 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/16(日) 23:55:09 ID:???

9/16 70.9kg エアロ17.2km 75rpm/132.9W/36'33"

低調。
休日は食事のリズムが悪いし、
阪神も広島も終盤グダグダだし、
全然テンションがあがらない。
明日から切り替えて頑張ろう。

918 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/17(月) 00:58:44 ID:???

9/16 78.8kg 休み/腹筋20回・腕立て15回x2

919 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/17(月) 02:28:13 ID:???

09/17(月) 66.2㌔ -% エアロ25.7km 逆手懸垂5回、ディップス18回

うーん…体重落とすつもりはないのに、少しずつ落ちてるのが気になる。
もっと異化作用を抑えるべきだろうか。色々試してみよう。

920 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/17(月) 09:18:47 ID:qALc9xbO

保守

921 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/17(月) 10:25:15 ID:???

＞体重落とすつもりはないのに、少しずつ落ちてる
ガンかエイズか病気を疑った方が。。

922 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/17(月) 22:17:30 ID:???

基礎代謝あがったんじゃないですか？

923 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/17(月) 22:19:42 ID:???

外国の男優が、いくら甘いもの食べても太らなくなった。
体質が変わったと喜んでたら、ガンでまもなく新だって話がある。
気をつけるに越したことは無い。

924 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/18(火) 00:50:49 ID:???

9/17 71.1kg エアロ18.6km 75rpm/121.9W/39'50"

オレは低調、阪神はいい勝ち方。
しかししまい２回の攻防を見ながら踏んでいては
心拍数も落ち着かないわ。まったく。
お。BMI=22.95だ。遂に22台へ。

925 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/18(火) 01:46:10 ID:???

09/18(火) 67.0㌔ 5.8% エアロ50.9km 背筋100回

ソースカツ丼美味かったなぁ、腹十二分目食べたので増量。

>>921-922
ご覧の通り自分の場合、消費と摂取のバランスが取れてないだけなので、
そこまで心配する必要はないと考えています。レスどうもです。

926 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/18(火) 02:54:35 ID:???

9/17 78.2kg 37km

927 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/18(火) 22:27:21 ID:???

9/18 71.6kg

ローラー60分 132bpm

短期間に増えすぎだorz
ヴァーム飲まないほうが心拍上がりやすいのかな？

928 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/18(火) 23:23:47 ID:???

9/18 71.4kg エアロ18.5km 75rpm/123.9W/39'12"

ぜんぜんダメ。
概ね悪くなかったんだけど、
ラスト５分の落ち込みが酷すぎ。
はよもっと涼しくなっておくれ。

>ボリックさん、
一度ためしにVAAMの代わりに甘い缶コーヒーでも飲んでみてください。
VAAMより踏めちゃったりしちゃうかもしれませんよ。

929 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/19(水) 00:04:24 ID:???

9/17 79.2kg 休み/(腹筋20回・腕立て15回)x2
9/18 78.6kg 32km/ローラー台60分間/腹筋20回・腕立て15回

930 ：hamp：2007/09/19(水) 01:16:04 ID:BYsXFGXO

9/18 74.6kg

帰ってきました。
今年は辛すぎたせいで体重が思ったほどでは（W。

931 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/19(水) 02:51:31 ID:???

09/19(水) 66.8㌔ 5.7% エアロ25.6km 逆手懸垂6回、ディップス20回

>>hamp氏
おかえりなさ～い。

932 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/19(水) 18:24:44 ID:???

9/18 78.4kg 51km
9/19 78.6kg 30km

933 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/19(水) 23:09:12 ID:???

9/19 71.7kg

50 129bpm

＞aMIさん
今度ジョージアマックスでも試してみます。
しかしついに抜かれてしまった・・・私の大逆走が主因ですがorz

934 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/19(水) 23:37:29 ID:???

9/19 71.9kg エアロ16.9km 78rpm/140.2W/34'38"

今日は上々。
なんとか33分台には持って行きたいんだけどね。
でもまあ平均140Wで踏めれば上出来だわ。
地味に頑張ろう。

935 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/20(木) 00:39:41 ID:???

9/19 79.2kg 14km/ローラー台60分

936 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/20(木) 02:24:21 ID:???

09/20(木) 67.5㌔ 5.2% エアロ25km 傾斜2腹筋連続70(一分間40) 背筋連続60(60)

937 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2007/09/20(木) 06:59:29 ID:???

9/20　80ｋｇ　自転車から遠ざかること1ヶ月・・・休みが欲しいorz

938 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/20(木) 23:51:40 ID:???

9/20 71.1kg エアロ16.6km 78rpm/139.9W/34'42"

まあまあだ。こんなもんか。
しかし暑いな。もう彼岸だというのに。
ダラダラ暑さが続いて、急に寒くなるのかな。いやだな。

939 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/20(木) 23:54:43 ID:???

9/20 14km/腹筋20回・腕立て15回

940 ：ずんどこ ◆bzs4Wn/Y12 ：2007/09/20(木) 23:55:40 ID:???

体重忘れてましたorz
9/20 78.4kg 14km/腹筋20回・腕立て15回

941 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/21(金) 02:16:26 ID:???

09/21(金) 68.4㌔ 5.3% エアロ25.5km 逆手懸垂7回、ディップス22回

最近食べ物への欲求が以前よりも増してきている。
基本的に自分は食べる事は好きだけど、それに傾きすぎると後悔が待っている。
上手く折り合いをつけていかないとな。

942 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/21(金) 06:40:38 ID:???

9/20 78.2kg 30km

943 ：hamp：2007/09/21(金) 22:30:47 ID:BgvKucrk

9/21 74.6kg

能登疲れが全く癒せていません。

944 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/21(金) 23:27:23 ID:???

9/21 71.4kg エアロ21.6km 88rpm/125.6W/38'40"

阪神が余りに不甲斐なかったので
頭にきて今日は高回転チャレンジ。
平均90rpmオーバーを目指したが、やや届かず。
でも走破距離はハーフマラソンに到達。
身体は汗まみれ。ああしんど。
首位陥落。

945 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/22(土) 02:13:47 ID:???

09/22(土) 68.0㌔ 5.1% エアロ26.6km 傾斜2腹筋連続75(一分間40) 背筋連続65(65)

昨日もそこそこ食べたが、体脂肪は減少傾向。
あの程度なら食べても問題ないって事か。

946 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/22(土) 07:10:12 ID:???

9/22 77.8kg 30km

947 ：ツール・ド・名無しさん：2007/09/22(土) 09:02:27 ID:???

>>945
日や時間単位で食事と体重や体脂肪とをみてもしょうがないよ。
１kgの重さのものを食べれば体重はとりあえず1kg増える。
ナトリウム過多になれば、水分がより多く保持される。
短期の体重変動の多くはむしろ水分バランスの変化だよ。

948 ：トロ ◆2ch.774ce. ：2007/09/22(土) 09:20:26 ID:???

9/22 80kg

949 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/22(土) 23:07:51 ID:???

9/22 70.2kg

ローラー45分 129bpm

950 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/22(土) 23:14:23 ID:???

9/14 69.4Kg
9/15 68.5Kg
9/16 68.3Kg swim 3.1Km
9/17 67.8Kg swim 1.2Km
9/18 68.4Kg
9/19 68.4Kg swim 1.5Km
9/20 68.0Kg
9/21 68.0Kg swim 1Km
9/22 68.6Kg bike 2.5Km, swim 1.3Km

ようやくサイクルメーター復活。

951 ：hamp：2007/09/22(土) 23:59:31 ID:???

9/22 73.4kg

サイトののとレポ、漸く二日目まで完成。
残りは二日分です。

952 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/23(日) 02:18:33 ID:???

09/23(日) 68.0㌔ 5.5% エアロ25.8km 逆手懸垂8回、ディップス24回

>>947
食事や摂る水分量、計測する時間など、なるべく同じ条件になる様に意識してるので、
無駄ではないと自分は考えています。
まぁたとえ意味が無いとしても良いんです、自身の戒めにはなりますから。

953 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/23(日) 05:28:18 ID:???

9/21 77.8kg 30km 日付ミス
9/22 78.4kg 44km

954 ：hamp：2007/09/23(日) 20:11:24 ID:???

9/23 74.5kg 通勤約17km

955 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/23(日) 21:46:50 ID:???

9/23 67.9Kg bike 4.1Km, swim 2.1Km

956 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/24(月) 00:24:55 ID:???

9/22 計測なし。会社行事のためお休み。

9/23 71.8kg エアロ16.3km 80rpm/145.6W/33'23"

久々に一日お休みしたのが逆に良かったのか、
今日は極めて好調。
でもやっぱりラスト３分はグダグダ。
暑さが残ってる間はどうもしんどいねぇ。

957 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/24(月) 21:27:24 ID:???

9/24 68.7Kg bike 4.1Km, swim 1.2Km

958 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/24(月) 22:43:02 ID:???

9/24 70.0kg

ローラー45分 124bpm

959 ：hamp：2007/09/24(月) 23:18:29 ID:???

9/24 74.1kg 帰宅約17km

960 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/25(火) 00:22:22 ID:???

9/24 71.8kg エアロ16.5km 82rpm/142.7W/34'02"

惜しい！あと２秒で33分台だったのに。
阪神は最悪だけど俺は調子いい。
明日も目標は33分台だ。

961 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/25(火) 09:30:30 ID:???

9/23 雨で休み
9/24 78.2kg 36km

962 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/25(火) 20:56:59 ID:???

9/25 68.7Kg bike 19.7Km, swim 2.1Km

963 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/25(火) 22:23:41 ID:???

9/25 70.8kg

ローラー60分 122bpm

964 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/26(水) 00:33:22 ID:???

9/25 71.6kg エアロ16.5km 82rpm/145.8W/33'18"

今日はいろいろ頭にくることがあったせいか、
突き抜けて踏めた。
もう一息で32分台という好タイム。
明日は怒りに任せず、平常心で好タイムを目指したい。

965 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/26(水) 22:28:52 ID:???

9/26 70.6kg

ローラー45分 119bpm

966 ：hamp：2007/09/26(水) 22:37:27 ID:???

9/26 74.6kg

967 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/26(水) 22:40:12 ID:???

9/26 68.9Kg bike 4.2Km, swim 1.6Km

968 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/26(水) 23:35:45 ID:???

9/26 72.4kg エアロ19.9km 90rpm/134.0W/36'15"

もうヤケクソ。
前半は普通だったが、じりじりと伸び悩んでいたので、
ブチ切れて突然高回転モードへ。
ラスト２分はもう連続オーバー100rpm状態。
何やってんだろ、俺。

969 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/26(水) 23:38:27 ID:???

9/26 77.6kg 30km

970 ：hamp：2007/09/27(木) 21:11:44 ID:8IO4ApFf

9/27 74.6kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分。

971 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/27(木) 22:59:06 ID:???

9/27 69.0Kg bike 4.2Km, swim 1.2Km

972 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/28(金) 00:07:03 ID:???

9/27 72.3kg エアロ16.9km 80rpm/135.8W/35'45"

平凡。
全般的に低調。
明日また頑張ろう。
平常心平常心。

973 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/28(金) 19:11:09 ID:???

9/25 77.8kg 19km 書き忘れ
9/26 77.6kg 30km
9/27 風邪で休み
9/28 78.0kg 30km

974 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/28(金) 21:26:42 ID:???

9/28 68.8Kg bike 41.9Km, swim 1.1Km

975 ：hamp：2007/09/28(金) 22:06:43 ID:???

9/28 75.0kg 通勤約17km

976 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/28(金) 22:24:25 ID:???

9/28 70.0kg

ローラー60分 126bpm

977 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/29(土) 00:09:43 ID:???

9/28 71.9kg エアロ18.0km 80rpm/141.7W/34'16"

今日も平凡だがラスト３分が惜しい。
全体的にペースは良かったのに。
なかなか33分台は出ないわ。

978 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/09/29(土) 20:01:31 ID:???

9/29 77.8kg 38km

979 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/29(土) 21:28:39 ID:???

9/29 68.5Kg bike 4.1Km, swim 2Km

980 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/09/30(日) 00:40:16 ID:???

9/29 71.1kg エアロ15.4km 80rpm/150.8W/32'12"

体調イマイチなのに絶タイム。
気温の差ってのは、こんなに運動パフォーマンスに影響するものなのか。
ちょっとびっくりした。

981 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/09/30(日) 08:56:40 ID:???

09/30(日) 68.6㌔ 7.8% エアロ25.7km クランチ38＆背筋79（90）

ちょっと旅行にいってました。体脂肪が前より大分増えたなぁ。
自分の目標のために、気合を入れねば。

982 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/09/30(日) 22:44:27 ID:???

9/30 70.2kg

ローラー75分 138bpm

9月まとめ
ＭＴＢ65キロ
ロード（ローラー）301キロ

983 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/09/30(日) 23:30:56 ID:???

9/30 69.2Kg bike 4.7Km, swim 2.1Km

９月月間
体重：+2.4kg, bike 89.5Km, swim 32Km

まあ、こんなものか。
運動量が少ない分、食う量を減らさないとなぁ。

984 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/10/01(月) 00:48:02 ID:???

9/30 71.0kg エアロ15.6km 80rpm/148.8W/32'38"

やはり気温のせいか今日も好調。
32分台デター。
こんな陽気が続けてくれるといいけど、
なんか一気に寒くなりそうだなぁ。

985 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/10/01(月) 05:09:22 ID:???

10/01(月) 68.3㌔ 8.5% エアロ28.2km 逆手懸垂6回、ディップス30回

懸垂が思っていたより出来なかった。もう少し回復に時間をかけないといけないかな。

986 ：チョッチ ◆UgyOILGfcc ：2007/10/01(月) 18:00:09 ID:???

9/30 78.0kg 雨で休み
10/1 77.6kg 41km

987 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/10/01(月) 19:49:10 ID:???

10/1 68.8Kg bike 46.2Km, swim 2.5Km

988 ：hamp：2007/10/01(月) 23:05:54 ID:Kx9Djo8A

10/1 74.5kg

989 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/10/02(火) 00:02:22 ID:???

10/1 71.2kg エアロ16.0km 78rpm/143.7W/33'48"

イマイチな感じだったど33分台。
文句は言うまい。
暑い中で汗だくになるよりも気持ちいい。
明日も、今月も頑張ろう。

2007年９月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位。
走破距離：495.7km
トレーニング日数：29日。１日休み。
一日平均：17.1km

990 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/10/02(火) 03:31:56 ID:???

10/02(火) 68.2㌔ 7.1% エアロ26.5km 背筋100回（一分間80回）

9月累計走行距離853.8km

991 ：hamp：2007/10/02(火) 21:02:17 ID:???

10/2 74.2kg

992 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/10/02(火) 23:16:24 ID:???

10/2 70.2kg

ローラー45分 120bpm

次スレまだみたいなんで立てますね。

993 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/10/02(火) 23:20:12 ID:???

すいませんホスト規制中によりスレ立て無理ですたorz
ここに来ての無駄レスすまんですm(_ _)m

994 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/10/02(火) 23:31:41 ID:???

10/2 68.5Kg bike 11.6Km, swim 2.5Km

次スレ立てときました。補足訂正等、よろしく。

でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -15Kg
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191335136/

995 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/10/02(火) 23:54:53 ID:???

10/2 71.6kg エアロ15.6km 80rpm/148.8W/32'38"

出たぞ32分台。
涼しくなったおかげだな。
この調子この調子。
コンスタントに31分が出るようになったら、
目標運動量を10kcalアップすっかな。

996 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2007/10/03(水) 03:35:21 ID:???

10/03(水) 68.2㌔ 7.0% エアロ24.9km クランチ45回

997 ：ツール・ド・名無しさん：2007/10/03(水) 07:24:52 ID:???

997

998 ：ツール・ド・名無しさん：2007/10/03(水) 07:25:46 ID:???

998

999 ：ツール・ド・名無しさん：2007/10/03(水) 07:26:21 ID:???

999

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2007/10/03(水) 07:27:32 ID:???

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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