でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -13Kg

1 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/05(土) 00:45:20

自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめて以来、現在に受け継がれています。

　参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

グラフ参加者の掟
１．かならずトリップをつける
１．身長(初参加時に申告)・コテハン・トリップは必須
２．体重の報告は、１行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,ｷﾛ,キロ,ｷﾛ,㌔,㎏])を書く事
　　例：　6月13日　120.5kg　or　12/6 87.65ｷﾛ　などのように
３．煽り荒らしは徹底無視。
４．デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)、そして、スレ参加者に感謝

2 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/05(土) 00:46:32

■減量の為に■
１．生活習慣を改める。
２．カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
３．ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
　　高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
４．効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
　短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、２０分前後
　のストレッチなどを試してみましょう。とは言え効率化目指すあまり
　１回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
５．ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
６．何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

3 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/05(土) 00:48:00

過去スレ
でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -12kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1144068567/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126601492/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -10kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1107275715/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1093903364/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -9kg（注：-8Kg）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -7kg
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071403986/

初代：公式HP　～自転車でどれだけ痩せられるのかWEB～
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
２代目：■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

開発中：0.5馬力氏による自動グラフ化プロジェクト
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/graph.html

スポーツダイアリー
ttp://www.sports-diary.com/
（メンバーサーチの利用クラブ・プールで、「２ちゃん自転車板」と指定）

人のエネルギー消費量
ttp://www.geocities.jp/a5117a/energy.html
自転車で痩せよう!!
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html#shouhi

4 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/05(土) 09:58:54

4様
自転車がんばるぞーーー！！！

5 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/05(土) 11:52:22

>>1
Ｚ

6 ： ◆viqXpgwmdM ：2006/08/05(土) 16:36:03

自転車で毎日20ｋｍ走行をノルマにして一年半。

BMI28.0から24.2になりますた！
目標は20歳頃の23です。
あと一年くらいかかるかな？

7 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/05(土) 19:49:41

8/5 82.7g エアロ17.0km 68rpm/120W/40'21"

とにかく暑い。
何もしてなくても汗がにじみ出る。
踏めばさらに汗が出る。
それでも踏む。
おかげで体重は再び新記録更新だ。

8 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/05(土) 20:36:11

08/05 65.7Kg　27.4Km

夏も盛りですな。
いつものコース沿いのあちらこちらで、お祭りと雑踏と交通規制...

9 ：前スレ300 ◆w795LO9.Wo ：2006/08/05(土) 20:43:01

10 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/05(土) 20:45:20

8/5 82.7g エアロ17.0km 68rpm/120W/40'21"

ダメだ。7と9はオレの失敗です。

11 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/06(日) 00:06:15

8/5 66.6kg 25km

12 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/06(日) 00:19:01

8/5 94.15kg 88.5km

今日は18時開始の夜練、やはり朝昼練とは比較にならないほど快適でした。
これは癖になるかも・・
体重の方は水分補給をかなりまめにやっているためか微増。まあ、よしとしておきます。

13 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/06(日) 07:30:46

8/6 70.4kg

14 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/06(日) 20:13:58

8/5 94.20kg 38.4km

15 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/08/06(日) 22:23:25

8/2　30ｋｍ
8/6　30km　102.8kg

ぼんっさん、々頃始めたのに10kg近く離されてしまいました^^;
がんばります！

16 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/08/06(日) 22:26:42

>>1乙です

それと>>「２代目：■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)」の管理人さん
今までグラフ作成していただいていたこと知らずにすみませんでした
ありがとうございます

7/31～8/4 暑さのため休み・計測もなし
8/5 67.0kg 70min.
8/6 66.8kg 60min.

17 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/06(日) 22:40:51

8/6 66.7kg 25km

18 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/06(日) 23:32:37

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>16　入梅さん、
　　　勝手にグラフ更新しているだけなのでお気遣い不要です。

19 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/06(日) 23:52:29

8/5 74.0kg 丸岡古城ロード27㎞

>>小隊長殿
敬ぇ礼ぃ！

20 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/07(月) 00:41:49

8/6 82.1g エアロ16.8km 72rpm/120W/37'49"

とにかく暑いけど、今日は少し変化を付けるため、目標心拍数を128rpmから130rpmと少しだけ上げてみた。
ほとんどあまり変わらなかったけど、少しだけタイムが短くなった。明日もまた試してみるか。
体重はまたも新記録更新。
夢の、医学的には「肥満でない」BMI=25未満が現実の数値として見えてきた。
エアロバイク始めて１年とちょっと。
こんなに早くここまでこられるとは正直思っていなかった。
本当に嬉しい。

21 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/08/07(月) 08:26:08

8/6 79kg ローラー少々とスクワット左右10回ずつ5セット
筋肉痛がきびしいっす　　若くないなぁorz

22 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 19:53:21

ちょいと質問なんだが､ダイエットしてると体重がなかなか減らなくなる､『壁』ってやっぱりあるのかな？
俺はどうしても63㎏から中々減らなかったが､先週位から急に順調に減り始めて今61㎏｡
これは壁を越えたと認識してよいのかな？

23 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 20:28:08

>>22
目標がどこまでかが不明なので、なんともではあります。

が、
壁１号を乗り越えたと認識して宜しいでしょう。

24 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 21:08:50

>>23
やはり壁は突破したのですかね？ジョギングしてた時は中々減らなかったのに､自転車を使ったらすんなりと(とは言っても苦労はしたが)突破してしまった｡
現時点の体重だって中一以来だってのに……(ちなみに24歳)
ここ迄来たら､夢の50㎏台を目指してみます！

25 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/07(月) 23:47:51

8/6 75.2kg

26 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/08(火) 01:58:38

8/7 82.9g エアロ16.7km 68rpm/120W/39'06"

今日は普段通り128bpmの68rpmくらいで。
やっぱりピッチが上がって来ない。
暑いからだということにしとこう。
とにかく汗は沢山出るので「やった感」は満点だ。

27 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/08(火) 06:46:25

8/8 70.4kg

28 ：hamp：2006/08/08(火) 21:21:34

8/8 75.0kg

29 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/09(水) 00:06:01

8/8 82.8g エアロ16.9km 68rpm/120W/38'38"

相変わらず。310kcalを40分弱。
なんかもう今はこんな調子が普通なんだろうな。
そう思って高望みせず日々淡々と踏み続けるよう。

30 ：ぼん ◆JS61LfWTuM ：2006/08/09(水) 02:29:11

8/7　休
8/8　94.1kg　ローラー

>ａＭＩさん
　ａＭＩさんのまねをして今日はエアコン・扇風機なしでローラーやってみました。
　ものすごい暑さとびっくりするほどの大量の汗。今日はいつもより30分早く切り上げました。これってすごい効果ですね。

>ニューオーダーさん
　あせらずマイペースでがんばりましょうね（とにかく目標は継続することにしましょ）

31 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/09(水) 10:24:09

test

32 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/09(水) 10:46:17

8/7 124ｷﾛ 32.6％　エアロバイク20分
8/8 120ｷﾛ　エアロバイク25分

↑は失礼しました。

以前参加させていただいてました超弩級nともうします。
一時は挫折しましたが、ヤバイ所まで来ちゃいましたので再挑戦させて下さい。
ヨロシクお願いします。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 10:47:07

お前には㍉

34 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/09(水) 22:22:29

8/9 75.0kg ジムでの筋トレのみ

35 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/09(水) 23:49:47

08/06 65.7Kg　28.1Km
08/07 66.1Kg　16.7Km
08/08 67.3Kg　26.2Km
08/09 66.5Kg　49.4Km

暑さでバーテープが伸びてひょごひょごに。

36 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/09(水) 23:58:27

8/9 82.9g エアロ15.9km 68rpm/130W/37'30"

今日はちょっと調子いい。
朝から法事で昼にはガッツリ仕出しをきれいに一人前いただいたので、
栄養＆エネルギー満点だったからかもしれない。
最近昼食が少し可愛らしいからなぁ。

ぼんさん、高温多湿トレは効率悪いだけなので真似しないほうがいいですよ。

37 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/08/10(木) 09:13:51

8/7 67.0kg 自転車60min.＋ジョギング30min.
8/8 計測なしジョギング30min.
8/9 66.6kg ジョギング30min.

ダイエット始めて２ヶ月、さすがに体重減少にかげりが見え始めたので
しばらくサボってたジョギングを再開

38 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/10(木) 20:59:31

８／１０　７１．８ｋｇ

体重計が壊れた・・・　

と思った。

39 ：hamp：2006/08/10(木) 21:10:43

8/10 74.8kg

40 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/10(木) 21:29:34

08/10 65.1Kg　17.3Km

夏場は水の出入りが多いせいか、体重の真値が見極めにくいですな。
脱水しないよう、浮腫まないようコントロールするのが難しい。

41 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/10(木) 22:28:28

8/10 66.7kg 25km
御苦労様です小隊長殿！

42 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/11(金) 00:54:55

8/10 82.4g エアロ17.2km 68rpm/110W/41'20"

今日はダメダメ。
昼食が貧弱＆夕刻に補給無しでは、速攻でガス欠。
まったくペースが上がらんままダラダラと終了。
やはり空腹での有酸素運動は、ただただしんどいばかりである。

43 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/11(金) 07:29:02

8/11 71.6kg

44 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/11(金) 10:15:51

初回の身長の申告忘れてました。185cmです。

8/9 119ｷﾛ　夜　道場で稽古1.5時間

8/10 119ｷﾛ　夜　ジムで筋トレ

どうやら、ダイエット開始直後にいきなり体重落ちる「初回サービス」も終わりかな。
これから蕀の道が続くわけだ。
週末の旅行で、体重増やさないようにしないと。

45 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/11(金) 21:25:37

8/11 73.6kg

46 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/12(土) 00:02:14

8/11 82.5g エアロ17.5km 68rpm/120W/40'47"

こんなもんだ。でも40分は切りたいよなぁ。
明日から盆休みなので、ますます夕方の補給が難しいし。
あ、朝練すっかな。朝の涼しいうちに。

47 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/12(土) 06:36:24

8/12 72.0kg

48 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/12(土) 16:20:28

8/9　 92.45kg　50.4km
8/10　91.50kg　62.5km
8/11 休

ａＭＩさん、効率悪いですか。忠告は素直に聞いてやめときます。

49 ：うずまき ◆naHEUHaAZ2 ：2006/08/12(土) 17:20:42

お久しぶりです。
八月の頭にかけての猛烈な忙しさを切り抜けたと思ったら
風邪をひいた･･･。
咳のしすぎでもはやお腹が筋肉痛です。

8/8　　　　　　　 92.8kg
8/9　　　　　　　 92.8kg
8/10 93.0kg
8/11 92.2kg
8/12 91.4kg

体重が落ちていく様子を見るのは好きだけど
風邪引いて落ちていく体重は悲しい。

50 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/12(土) 20:16:09

08/11 65.5Kg
08/12 65.7Kg　11.1Km、泳法あれこれ千。

何年ぶりかの水泳は気持ち良かったけど、水泳用の筋肉は衰えてた...

51 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/12(土) 22:18:31

8/12 81.5g エアロ16.2km 68rpm/130W/38'05"

今日は朝練＆空調。
午前中に空調効かせて朝練。
少しだけピッチが上がった。
程よい朝食から２時間ほど空けて始めたのでエネルギーもバッチリだし。
やっぱり空腹＆高温多湿でのトレーニングは効率が悪いって事ね。
ただ根性鍛えるだけで。
体重は朝測定の参考ながら新記録！

52 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/08/12(土) 22:41:13

8/10 66.6kg ジョギング30min.
8/11 66.4kg ジョギング30min.
8/12 65.8kg ジョギング30min.

今週自転車に乗ったのは１回。
またスレ違い気味になってきた・・・

53 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/08/13(日) 00:41:56

8/1　79.9kg　スイム2.5km
8/2　79.4kg　66.88km
8/3　81.4kg　休養日
8/4　80.4kg　スイム3km
8/5　80.1kg　66.89km
8/6　79.9kg　37.08km
8/7　79.4kg　69.68km
8/8　79.4kg　スイム3km
8/9　80.2kg　スイム2.5km
8/10　80.1kg　スイム2.5km

同じくスレ違い気味。そして貼り遅れ。あははん。

54 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/13(日) 11:43:03

8/13 82.0g エアロ16.8km 68rpm/120W/39'15"

今日も空調＆朝練。今日はもう一つ。
でも空調効いてると楽でいいや。
私は苦行を積んでいるのではなく体脂肪を燃やしているだけなのだから、
効果が変わらないのなら、そりゃ楽な方がいい。
さて、今日は久々の高校の同窓会。
「痩せたね～」連受けでモチベーションupだ！

55 ：うずまき ◆naHEUHaAZ2 ：2006/08/13(日) 14:48:44

8/13 90.6 風邪が回復しない。

今日もへんな体重の減り方をしている･･･。
自転車のったら腰とか痛くなるんだろうな･･･。

56 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/13(日) 19:25:16

8/10　91.85kg　38.5km

今日は2ヶ月ぶりに子供とサッカーしましたが、体が異様に軽く動くのに驚きました。
この調子であと15㌔ぐらい体重が落ちたら・・、うーん未知の領域で想像がつかん

57 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/13(日) 20:50:54

08/13 65.6Kg　47.2Km

都心部は既に抜け殻のよう。
フランスなんかはこれが１ヶ月以上続くんだろうな。羨ましい。

58 ：hamp：2006/08/13(日) 21:08:44

8/13 74.6kg 　通勤17km

59 ：Manitou ◆KsjADqtvdc ：2006/08/14(月) 14:02:08

08/11 69.kg 92km 暑いorz

60 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 18:45:09

>>54
aMIってもくもくとエアロバイク漕いでるの？
飽きない？
普通のバイクでCRとか走ると気持ち良いよ。

61 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/14(月) 20:35:58

08/14 66.0Kg　48.9Km

62 ：うずまき ◆naHEUHaAZ2 ：2006/08/14(月) 22:46:10

8/14　90.6kg　通勤10km

体調もだいぶとりもどしてきたので、自転車通勤をしてみた。
あーやっぱり楽しいな自転車。
でもこれ以上変な体重の減り方はよくないからきちんと食べた今日一日。
食欲も復活。

63 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/15(火) 00:21:38

8/14 74.2kg 　帰宅25km

64 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/15(火) 00:22:50

8/14 83.3g エアロ16.3km 68rpm/130W/38'05"

今日は夜＆空調。まあまあだ。
昨日の同窓会では、俺の痩せっぷりは一大センセーションを巻き起こしたね。
特に女子から代わる代わる質問ラッシュだ。
「どうやって痩せたん？」
でもつまんない答えでゴメン。
「バランスのとれた食事と適度な運動」。
いわゆる「王道ダイエット」だ。
学問に王道なし。ダイエットに王道あり。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 00:31:55

>>64
どうしてチャンと答えてやらない？

66 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/15(火) 01:10:48

8/14　92.20kg　ローラー

67 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/15(火) 01:27:01

>>65
「適度な運動って何やってるの？」
「エアロバイク」

そこからの展開でちゃんと答えているよ。

68 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 01:57:51

当然そこから話を広げてそのコらとのハッピーな事に繋げたんだよな？

69 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/15(火) 07:33:39

8/14 71.4kg
8/15 71.0kg

70 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/08/15(火) 15:14:59

8/13 計測なし自転車90min.＋ジョギング30min.
8/14 66.2kg 　ウォーキング30min.

71 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/15(火) 21:40:34

08/15 65.2Kg　11.7Km

明日より小旅行。台風退散、台風退散、台風退散...

72 ：hamp：2006/08/15(火) 22:58:26

8/15 73.6kg

>>炭水化物制限氏
台風退散、台風退散、台風退散。

73 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/16(水) 00:56:29

8/15 82.7g エアロ17.2km 68rpm/130W/39'00"

今日は普通。夜に空調なしで普通に踏んだら、やっぱり普通だった。
まあいい。普通でいいよ普通で。
今日もただ淡々と踏むだけだ。
もうすっかり習慣たし、おうちでビデオとか見ながらちんたら踏むだけなので、別に飽きるとかはないよ。

p.s.エアロバイクよりはストレッチやマッサージの方が説明のしがいがあるよなぁ。そのうちそっち方面も勉強するか。

74 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/16(水) 01:10:30

8/15　91.6kg　通勤10k

あーーー台風が来ているのか～～。
嫌だなー、あっちいってくれえええ～

75 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/16(水) 11:37:09

8/11　118.5ｷﾛ　朝　エアロバイク30分　
8/12～8/14　鯨飲馬食
8/15　120.0ｷﾛ　
8/16　118.0　朝エアロバイク40分　

なんか一進一退。
旅行先では調子乗って飲み食いしすぎたorz
それでも、コノ一週間で6ｷﾛ落ちてる。
コレが全部脂肪だったら嬉しいのだが。
いったい何が減ってるんだろう？

76 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/16(水) 22:02:29

8/16 68.0kg 25km
こんなに暑いのになんで肥るんだ･･･

77 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 22:09:57

人間は、暑いときはどちらかというと基礎代謝は低下する方向行きやすいよ
汗でミネラルを失うから、疲労感が出て体力をよく使ってる気分にはなるけど

78 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/17(木) 00:51:23

8/16 82.6g エアロ15.8km 68rpm/130W/37'47"

仕事は明日からだが、一日早く時刻も内容も平常モードに戻した。
ただしウォーミングアップを少し急行モードにしてみた。
負荷を自動から少しずつ手動で高くするのだ。
結果、タイムは少しよくなってはいるが、
これは要するにウォーミングアップの時間が短縮されているだけで、
トレーニング自体については、そんなに変わったとこはなかった。やれやれ。
体重は宴会体重からまだ戻らず。今度の土曜日もまた宴会なのになぁ…。

79 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/17(木) 07:15:10

8/17 72.0kg orz

80 ：Manitou ◆KsjADqtvdc ：2006/08/17(木) 12:34:07

8/16 69kg kickboxing 70min

81 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/17(木) 15:06:23

8/16　休
8/17　91.6kg　128.8km

最長記録更新！！　　つかれたー

82 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/17(木) 15:21:38

６時間！！

83 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/17(木) 18:57:52

>>79
小隊長殿、順調ですね！

84 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/17(木) 22:38:55

8/16　92.6
8/17　92.2　２日間合計で50km

友達と呑む約束をしていたが急な仕事を片付けないといけなくなって
結局自転車で都内をウロウロ。待ち合わせも自転車で登場。
オールで呑んでしまい、徹夜明けに何を思ったか晴海埠頭まで漕いでしまった。
若干死ぬかと思った。

85 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/17(木) 23:04:02

8/17 72.8kg 荒川約50㎞

86 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/18(金) 00:17:38

8/17 82.8g エアロ16.7km 70rpm/130W/38'29"

今日はインドネシアの独立記念日。でもって私の誕生日。
一切関係なく普通に踏んだ。
やはり空調なしだと汗の出が半端じゃない。
でも汗が出ること自体が日常的になったので、以前のように「ちょっと暑いとすぐ空調」っていうのはなくなって、
空調使う機会が減ってきてるのはいい事だと思う。

87 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/18(金) 07:22:21

8/18 71.8kg

>>83
　順調杉っす！

88 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/18(金) 10:40:30

8/18 118ｷﾛ自転車30分12㎞
オマケの落車。

エアロバイクばかりじゃ、飽きてくるんで先日手にいれたロードで走ってみました。いきなりコケた＿|￣|○。

マウンテン＋スリックのつもりでいたら、ﾂﾙｯといきました。
救いはバイクにも体にも、ほとんどダメージ無い事。気を付けていかなくちゃ。

89 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/18(金) 19:20:49

8/18 73.6kg 荒川約25㎞+ジムでの筋トレ

>>超弩級n氏
愛車と体が無事なのが何よりです。

90 ：ママチャリダー ◆p8OwqSe9Qo ：2006/08/18(金) 21:19:34

75.8kg

>>86
はっぴーばーすでぃ

>>88
御大事に。

91 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/18(金) 23:41:28

8/18 82.3kg エアロ16.2km 70rpm/130W/37'50"

やはり空腹はダメ。
始める少し前にキャラメル一粒舐めて糖質チャージしたけど、半分くらいからもうダメダメ。
やはりちゃんと夕方にエネルギー補給しとかないと。
ちゃんと食料を買い込んどこう。
いまは在庫切れでスッカラカンなのだった。

p.s.うひゃあ。7/29以来オレの体重はグラム単位になっていたぞ。とほほ。

92 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/19(土) 00:30:26

8/18　91.4kg

どうも体重の減りがゆっくりになってきたようだ。
一気にいきなり痩せるのって体によくないって言うしね。
明日は朝練したいなー。

93 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/19(土) 21:11:12

08/16 欠測　　98.6Km
08/17 欠測　　 0.0Km
08/18 欠測　　97.5Km
08/19 66.4Kg　12.1Km

>72 hampさん
おかげさまで旅行中の影響は風のみでした。
が、今日のポタ中に台風の尻尾の俄土砂降りに会ってしまいました orz

>86 aMIさん
お誕生日お目出度うさんです。

>88 超弩級nさん
ホント、ご無事で良ございました。

94 ：ママチャリダー ◆p8OwqSe9Qo ：2006/08/19(土) 21:47:55

75.0kg

95 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/19(土) 22:06:12

8/19 81.8kg エアロ14.5km 62rpm/130W/38'18"

今日は朝練。昼から社外で会議＆夜は食事なので朝のうちに踏んでおいた。
目先を変えるために、久々に低回転で踏んでみた。
朝だから空腹なので、とりあえずキットカットを２本、朝食代わりにかじっておいた。
一応効果はあったみたい。
空腹で踏むとすぐにガス欠してしんどいからね。

96 ：hamp：2006/08/19(土) 22:34:49

8/19 74.4kg 通勤約17㎞

97 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/20(日) 00:33:44

8/19 67.2kg 22km

98 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/20(日) 09:33:35

8/20 69.8kg 水分絞り出しっ！

99 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/20(日) 20:14:21

8/20 82.8kg エアロ14.2km 62rpm/130W/37'59"

回転は今日も低めで。
終盤少しバテたけど全体的にはいい感じ。
相変わらず汗の出は物凄い。
水分補給には気を付けてるけど、「汗はミネラルも押し流してしまう」ってのが本当なら、ミネラル補給ってのも考えにゃならんね。
やっと宴会体重から戻したと思ったらまた宴会だった。とほほ。

100 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/20(日) 22:07:04

8/20 67.5kg 25km

101 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/20(日) 22:42:14

8/19　91.6kg
8/20　91.6kg

102 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/20(日) 23:29:03

8/20 74.6kg 帰宅約25㎞

103 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/08/20(日) 23:55:52

8/11　79.8kg　66.89km
8/12　80.2kg　スイム2.5km
8/13　80.7kg　66.88km
8/14　82.1kg　休養日
8/15　80.2kg　スイム2.5km
8/16　79.3kg　50.25km
8/17　80.4kg　スイム2.5km
8/18　79.6kg　74.07km
8/19　80.4kg　スイム2.5km
8/20　79.5kg　66.86km

スイムでもインターバルトレを取り入れてしばらく経ち、上半身がだいぶ引き締まってまいりました(当社比)。

104 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/21(月) 00:35:00

現在の参考体重＝71.7kg＋水１杯

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

メモ：前スレ未処理分
　　　931 ：ザコプリオ◆t8TFu8U196 ：2006/07/26(水) 20:01:27
　　　7/25　62.5Kg ３０㌔

105 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/21(月) 19:09:04

8/18　休
8/19　92.0kg　35.9km
8/20　休
8/21　91.7kg　40.3km

小隊長どの乙です。
ここんとこ停滞気味です。摂取カロリーでも見直してみるかな

106 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/21(月) 21:06:03

hampさん、ママチャリダーさん　ご心配おかけしました。なにより気をつけてたのにコケたのがショック。
気をつけていきます。

8/19　117.4ｷﾛ　朝　道場で稽古2時間　帰りに昼食回転寿司15皿食っちまった。
8/21　119.0ｷﾛ　日曜は結構食っちまった上に、トレーニング無し。てきめんに体重に響くな。

小隊長殿＞グラフ更新　乙！
一人で高高度飛行中なのが・・・

107 ：hamp：2006/08/21(月) 21:53:34

8/21 74.4kg 通勤約17㎞

>>小隊長殿
乙であります！

108 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/21(月) 22:12:02

08/20 66.5Kg　37.3Km　クロール千、その他五百ぐらい。
08/21 66.1Kg　11.6Km

小隊長殿、いつもありがとうございます。

109 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/22(火) 00:47:47

8/21 83.2kg エアロ15.0km 64rpm/130W/38'13"

今日はアミノバリューを夕方のエネルギー補給で飲んでみた。
だけど結局は大差なかった。
終盤のバテた感は弱まったけど、やはり数値としては落ちてる。
筋トレせにゃあかんなぁ。
体重は１日遅れての宴会体重。

110 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/22(火) 02:14:56

小隊長様乙様であります！！

8/21　91.6kg

風邪で無理に減ってしまった分もあるので
体重の維持をメインにしながら
減ってしまった筋力を取り戻すことを考え中。

111 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/22(火) 23:19:29

8/22 73.0kg 帰宅約17㎞

112 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/23(水) 00:08:56

8/22　92.2kg　ローラー

113 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/23(水) 00:12:16

8/22 83.1kg エアロ15.7km 64rpm/140W/38'13"

今日は成り行きで夕方に少ししっかりエネルギー補給した。

そのおかげか、今日は昨日までよりはほんの少しいい感じで踏めた。
でもほんの少し。もう少しだけいい感じで踏みたいんだがなぁ。
どうすりゃいいんだろうね。

114 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/23(水) 01:14:44

8/22　91.0kg
今日一日で3？は水を飲んでいる。(除く食事等)
水をたくさん飲むようにはしているけれど、3？も飲んで体重が増えているかと
思ったら昨日と出来るだけ同じ条件なのに0.6kgほど減っている。
どれだけ汗をかいているんだろう。
別にシャツべっとりとかではないし。
汗をかなりかいても臭くならない体質なのはお得なんだけど･･･。

115 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 02:20:25

スポクラにエアロバイク3種とリカンベント2種あるが、どれも抵抗やカロリー消費が
イマイチ当てにならない。
同じwattと回転数維持しようとしても無意味に思えて来たこのごろ。

116 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 08:40:30

こんなスレがあったのか。
参考までに俺の記録。
チャリよりもジョグとスイムがメインなので、ややスレ（板）違い。

3/30 73.0kg
　↓
8/20 67.0kg

一時期65.0kgぐらいまで落ちたけど、67.0kgくらいで安定してしまうみたいだ。
みんな頑張ろう。

117 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/08/23(水) 11:05:09

8/15 66.2kg 自転車90min.
8/16～22 　旅行
8/23 66.8kg

この程度の体重増で済んだのはラッキーだった

>>小隊長さん　ありがとうございます

118 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 16:53:06

こんなｽﾚがあったんですね…
気がつかなかった＿|￣|○

はじめまして。
みなさんがんばってますね。
俺も仲間に入れて欲しいです…

身長163cm、乗ってるのはGTﾙｯｸMTBにﾊﾟﾅT-serv1.25。
転んだりで見た目ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ。

2006年5/1からﾁｬﾘﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。
1週間のうち3日間くらい、家～多摩サイ～家の約35Kmを。
週末はもう少し長く走っています。
5/1にｻｲｺﾝつけてから走行距離は2500Kmほどです。

始めた当時の体重75.7Kg
昨日(8/23)夜、走った後冷やし中華と缶ビール3本飲んだ後で66.8Kgでした。

今日帰ったらまた夜の多摩サイ走ります。

119 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/23(水) 19:48:11

8/23 73.6kg 荒川約50㎞

120 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/23(水) 22:11:47

08/22 65.8Kg　12.0Km
08/23 65.5Kg　 4.2Km　クロール千＋ちょこっと

>118さん、こんにちは。
>>1にありますように、ハンドルとトリップをお願いします。
では、今後ともよろしく。

121 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/23(水) 22:57:38

8/23 67.7kg 25km
ご苦労様です小隊長殿！

122 ：また虫飲んだ ◇r7Y88Tobf2：2006/08/23(水) 23:49:21

118です。

＞炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc 様

これからよろしくお願いいたします。

8/23 66.6kg　38.74Km

今日の多摩サイは雨上がりで涼しかった。風もほぼなかったです。
でも水溜り多数で減速しまくりでした。

今日の晩飯は豚バラブロックをゆでたのを辛子醤油で。
あと鳥皮せんべい。
ビール（じゃないや。ぐびなま）1本
焼酎のｳｰﾛﾝ割り4杯でつ。

123 ：また虫飲んだ ◇r7Y88Tobf2：2006/08/23(水) 23:51:26

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
トリップ失敗…

124 ：うずまき ◆naHEUHaAZ2 ：2006/08/24(木) 00:27:07

8/23　89.4kg
今日は早起きして六時半から家～荒川CR～家。
初めて大型河川のサイクリングロード走りましたよ！
楽しすぎて途中で抜かれたコルナゴのローディさんを5ｍ後ろからストーキング。
ごめんなさいごめんなさいごめんなさ･･･。
ついつい無茶をしてしまい左足膝に痛みを感じながら午後から仕事に。
総走行距離94kmほど。けっか昨日よりおそろしいほど減ってしまった。
一日で5リットル以上水分とってるのにどれだけ抜けて行ってるんだろう･･･。
水分補給して寝ます。
皆様お休みなさいませ。

>>122
どうぞよろしくおねがいしますです。

125 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/24(木) 00:29:49

8/23 82.5kg エアロ15.6km 68rpm/140W/37'27"

普通に普通。
今日は夕方はシリアルで普通にエネルギー補給。
最初は子供向けのをミルクなしで食べてたが、味が濃すぎてあとくちが悪いので、
最近はプレーンのシリアルにほんの少しフルーツグラノーラをブレンドしたものを、目分量で100kcal分くらい食べている。
おかげでガス欠せず、いい感じで踏めてる。

126 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/24(木) 10:50:58

8/22 118.4ｷﾛ　朝、エアロバイク30分　210Kcal えらくキツい。脈拍が上がらない。
8/23 116.4ｷﾛ　夜、道場で稽古。　
稽古後、モツ焼きと焼酎。＿|￣|○

なんだか同じ所を行ったり来たりしてる様な気がする。
それでも少しづつで良いから脂肪落として行けたら行けたら良いな。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 10:54:24

>>126
朝のエアロバイク、空腹状態で踏んでませんか？
もしそれだと着火剤無しで炭火起こしているようなもんだから苦しいと思う。
踏む前に、着火剤としてほんの少し糖質を摂ってやれば結構違いますよ。
心理的に抵抗があるかもしれないけど、あとの燃え具合のことを思えば。

脂　肪　は　、　糖　の　炎　に　よ　っ　て　燃　え　る

128 ： ◆viqXpgwmdM ：2006/08/24(木) 17:00:26

>>127
糖の炎が不足すると、煤（ケトン体）やら乳酸やらが出て疲労が蓄積するしな。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 17:25:18

食事カロリー制限とチャリで痩せるにきまってるだろｗｗ

こんなの検証する必要ない

130 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 17:49:26

>>129
たしかに検証する必要は無いから、痩せたい人はただやればいいんだよ。

131 ：ぼん ◆JS61LfWTuM ：2006/08/24(木) 20:05:02

8/23　休み
8/24　91.4kg　83.5km

91kgが壁か？　　ここからなかなか落ちない

>また虫飲んださん
　　よろしく－

132 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 20:14:51

たぶんたくさん距離乗ってるのに
全然脂肪おちない人は
食事で㌍と脂質摂りすぎ。
むしろ食事制限が難しい。

133 ：４０才：2006/08/24(木) 21:04:52

運動して体重維持。血圧下がって健康。

134 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 22:45:36

ケツが痛い

痩せるに従ってケツが楽になったってアリ？

135 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/24(木) 23:28:25

8/24 81.4kg エアロ15.6km 68rpm/140W/38'07"

少し変化をつけるべく、今日は心拍数リミッターを128rpmから130rpmに上げてみた。
いい感じでいってたのに、結局最後はいつも以上にヘタってしまった。
やはり体力アップしないと、小手先の変化ではどうにもなりませんわ。
体重は宴会体重を一気にクリアして記録更新。
さあ70kg台が見えてきたぞ！

136 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/24(木) 23:52:46

>>135
心拍数はrpmちゃうわ。bpmだ。

137 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/08/25(金) 00:12:41

8/24 65.8kg 38.06km

＞うずまき ◆naHEUHaAZ2 様
＞ぼん ◆JS61LfWTuM 様

よろしくお願いいたします。

今夜の多摩サイはほぼ無風、ものすごく蒸し暑く、
2本のペットボトルの水があっとゆうまあっとゆうまになくなりました＿|￣|○

今日の晩飯はぐびなま2本一気飲み、焼酎ｳｰﾛﾝ茶割り4杯、
おつまみチーズ、マグロと秋刀魚の刺身、
レタスとセロリときゅうりと青シソのサラダです。

138 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/25(金) 02:13:04

8/24　90.4kg
とりあえず回復。
26から二週間ほど旅行なのですが、
太らないか心配だなあ･･･。

>>また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2
補給用の水分もすぐになくなりますよねー。

139 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/25(金) 22:29:03

8/25 67.1kg 25km
>また虫飲んださん
お名前の意味がわかって爆笑（走行中のことですよね）
ヘルメットの穴から虫が入るのも勘弁です･･･。
私も多摩サイ使ってます。お互いに頑張りましょう。

140 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/26(土) 00:31:13

8/25 81.2kg エアロ15.2km 64rpm/130W/38'20"

今日は普通に普通。
でもまあいいタイムが出た。久々に普通で37分台。
でも平均負荷は140Wまでいかない。
しばらく前は150W平均近くで踏めてたんだけどなぁ。
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるのかなあ、やっぱり。
体重は気持ちよく今日もまた記録更新。

141 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/26(土) 00:47:23

8/25 91.4kg
今日は勤務先あげての納涼会。
生ビールたくさん飲んじゃった。
明日からは二週間ほど自転車乗れないのか･･･。
がっくり。

142 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/26(土) 01:00:56

8/25 73.4kg 帰宅約17㎞＋買い物約23㎞

143 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 16:50:46

ほぼ毎日やってるのに筋力落ちるとなると、運動後の栄養補給なども考えたほうがいいかもね。
それに休養日もないと、筋肉のダメージも回復せずに損耗しちゃうし。
単に筋肉が疲労状態になってるのかも知れんけど。
そっちが原因なら、運動後に糖分をある程度補給して、消費された筋肉内のグリコーゲンや糖を
補充(出来れば乳酸を流すクエン酸も)しないと疲れ(スタミナ不足)が残りやすい。
運動終了直後(15～30分以内)に吸収される糖分は、脂肪に変わるよりも筋肉に蓄えられやすい。
補充しすぎて余るようだと脂肪に代わっちゃうから、ダイエットの意味ないけどね。

144 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/26(土) 19:39:03

8/25　休み
8/26　91.25kg　35.5km

145 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/08/26(土) 23:18:40

体調不良で動けませんでした･･･
貯めてたので結構はしった。

8/23　72km　101.4kg

146 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/27(日) 00:37:45

8/26 81.5kg エアロ15.7km 68rpm/140W/37'43"

今日もまあまあ。
もしかして夜は多少は涼しくなってきてるのが効いてるのかな。
高負荷で踏めてたのは冬～春の頃だったから。
まあ細かい数値にあまりこだわらず、静かに日々淡々と踏み続けよう。
昨日のタイムは37'20"の間違いでした。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 00:52:07

>>145
その体重でよく72kmも走ったもんだ
75kgくらいまで落とせれば、一日200kmも余裕じゃね？
ガンガレ

148 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/27(日) 06:26:10

8/26　90.0kg　寝てただけ。
飛行機の中では食っちゃ寝食っちゃ寝していました。
ああ、旅行って怖い。

149 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/27(日) 19:23:03

8/27　89.75kg　37.8km

やっと91㌔台の壁を突破したか？
132さん、コメントありがとう。やっぱり、食事内容もとても重要なんですね。

150 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/08/27(日) 22:23:44

8/27 66.7kg 25km

151 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/28(月) 00:37:28

8/27 81.5kg エアロ16.4km 68rpm/130W/38'33"

今日はイマイチ。
まだ夕方明るくて暑さが残っていたせいだという事にしとこう。
汗の出は物凄いんだけどな。
顔から腕からポタポタとしたたり落ちてる。
ちゃんと水分補給しとかないとな。

152 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/08/28(月) 09:54:30

＞うずまき ◆1VuavLuT1g 様

でっかいペットボトルほしいのですが、
MTBはダウンチューブにもｼｰﾄチューブにも装着できないみたいで…
やはりそろそろロードが･･･と考えているのに、
小遣いが少なくロードは㍉なｵﾔｼﾞでつ･･･。

＞雪風 ◆s6tAuTPLb2 様

おー！多摩サイ組いらっしゃいましたか。
よろしくお願いしますです。

8/25 67.0kg 休み。夜走りにいったら、途中かなりの雨が降ってきたので断念
8/26 67.3kg 休み。東京競馬場で「吉牛」ｶﾞｯﾂﾘ食っちゃった…＿|￣|○
8/27 67.4kg 休み。多摩川競艇で「串ｼｭｰﾏｲと生ﾋﾞｰﾙ」…

今週は忙しくて、ほとんど走れそうもないでつ。
どこまで増えちゃうか…

153 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/28(月) 21:08:33

8/28 73.4kg 帰宅約17㎞

154 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/28(月) 22:03:15

8/25 71.4kg
8/27 71.0kg 130km
8/28 73.0kg 10km

閣下より偉くなりそうな勢い・・・

155 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/08/28(月) 23:17:10

8/28 66.8kg 36.98km

何とか8時過ぎに家につけたので…
今日はイクラ醤油漬けのおにぎりと豚肉とインゲンと大根の煮物。
ぐびなま1本、ｳｰﾛﾝ割り2杯です。
3日走らなかったので、なんか疲れたので寝ます。
おやすみなさい。

156 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/28(月) 23:43:59

08/24 66.2Kg
08/25 65.6Kg　11.8Km
08/26 64.9Kg
08/27 65.8Kg
08/28 66.2Kg　9.1Km

25日、自転車とは関係ないところで指先に怪我。
傷自体は大したことないが、自転車に乗ったりキーボードを
打ったりするのがちと面倒。無念。

157 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/29(火) 00:04:36

8/28 82.0kg エアロ16.1km 68rpm/130W/38'19"

夕方にシリアルでエネルギー補給して70rpm弱でのんびり踏んで38分ほど。
気分はイマイチだけどこれが自分の普通なんだろうな。
週の始まりだらこんなもんでいいや。
早くもっと涼しくならないかな。

158 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/08/29(火) 07:25:53

8/29 72.5kg

159 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/08/29(火) 20:29:54

>>147
どうもありがとう。頑張ります！

160 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/29(火) 21:00:59

8/29 72.8kg 荒川約50㎞＋ジムでの筋トレ

>>小隊長殿
しょ、小隊長どのぉぉぉぉぉぉ!

161 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/08/29(火) 22:42:20

08/29 66.7Kg　4.3Km　クロール千＋α

ちゅ、中隊長殿？
ワタシも炭水化物＆脂質制限に進化しそうだがー

162 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/08/30(水) 00:25:04

8/29 81.3kg エアロ14.6km 68rpm/140W/35'58"

久々に好調。負荷は140W平均で久々に35秒台のタイム。
トレ自体に特に変わった点はないけど、昼食がややコッテリだったのと、夕方の補給が普段より１時間ほど遅かったくらいか。
明日も同じくらいの時刻で試してみるか。

163 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/08/30(水) 07:47:51

8/23　116.4㎏　　　　　　　　夜　合気稽古　1時間
8/24　116.6㎏
8/25　115.8km　31.9％　　朝　バイク50分
8/26　115.8㎏　　　　　　　朝　合気稽古2時間　
8/28　114.2㎏　　　　　　　　夜　バイク70分　１９．６６㌔
8/29　113.2㎏　　　　　　　　朝　バイク60分　20.16㌔　
8/30　114.0㎏　　　　　　　　　朝　バイク45分　１２．６６㌔

>>127
>>128 なるほど、少量の炭水化物ですか。バームの普通のヤツ使ってみます。
炭水化物も7.6g含まれてますし。

164 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/08/30(水) 12:36:58

8/29 66.2kg 休み

なんか腹冷やしたみたいでかなりひどい下痢です＿|￣|○
体重は落ちましたが、体脂肪計で量ると筋肉率も落ちてます。
意味ない…

165 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/08/30(水) 19:24:50

8/28　休み
8/27　休み
8/30　88.90kg　42.5km

ついにミドル級へ参入?？

166 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/08/31(木) 23:12:32

8月31日　80.6kg 久々の計測　雨で外走れない・・・

167 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/08/31(木) 23:16:08

8/31 74.6kg 帰宅+荒川約50㎞

夕飯というか、酒飲みすぎてつまみ食べすぎた・・・。
今日の身体測定時には72．6で、帰宅時に72．8だったのに・・・orz｡

168 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/08/31(木) 23:45:39

8/30 65.9　休み　残業…。下痢止まらず
8/31 66.0　休み　残業…。少しよくなったんでうどん食った

明日は走れそう…かな？
体力落ちまくってる気がします…

関係ないですが、これを買って付けてみました。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/minoura/sbh300.html
水分補給で悩むことはなくなりそうです。

169 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/01(金) 00:20:19

8/30 81.3kg エアロ17.4km 70rpm/120W/40'21"

結局、補給の時間帯はあまり関係なかった。
今日も補給を遅めにしてみたが全然ダメダメ。
後半はさっぱりピッチが上がらず40分オーバー。
踏み始めも遅かったが、きっと阪神のせいだという事にしとこう。

170 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/01(金) 00:22:18

8/31 81.0kg エアロ15.7km 65rpm/140W/36'16"

今日はいい感じ。補給の時間帯よりもどうも気温や湿度が効いてそうな感じ。
今日はとても涼しいせいか、最近としてはかなりいいタイムが出た。
筋力が落ちてるのではなく、単に暑さに負けてただけなら、少々情けなくはあるが、それはそれでいい。
暑い時は仕方がない。これから涼しくなれば、どんどんいい感じになると期待しとこう。明日から９月だし。
でも今日の好調は、きっと阪神のおかげだ。涙出た。

171 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/09/01(金) 07:59:59

8/27 66.8kg 自転車90min.
8/28 ジョギング30min.
8/29 ジョギング70min.
8/30 休
8/31 66.6kg ジョギング45min.

>>ａＭＩさん
俺も中日のおかげで涙出ました

172 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/01(金) 23:20:27

9/1 80.8kg エアロ15.7km 68rpm/140W/36'31"

一気に涼しくなったせいか、今日もまた36分台のタイムといい感じ。
涼しいけれど汗の出はかなりいい。
今日は阪神の試合はないが、楽天が俺の心拍数を揺さぶってくれる。あああ。

173 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/09/02(土) 01:17:09

8/21　79.7kg　50.46km
8/22　79.8kg　スイム3km
8/23　79.9kg　スイム2.5km
8/24　80.6kg　66.86km
8/25　79.9kg　83.69km
8/26　79.9kg　51.78km
8/27　80.3kg　休養日
8/28　80.1kg　74.14km
8/29　80.2kg　スイム2.5km
8/30　80.1kg　スイム2.5km
8/31　79.5kg　107.54km

８月はギリギリ1000km。

174 ：ぼんっ ◆8WHnyT3vFM ：2006/09/02(土) 19:27:39

8/31 89.2kg　15.2km（MTB里山）
9/1　休み
9/2　89.45kg　20.2km

175 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/02(土) 21:44:07

9/2 80.6kg エアロ15.6km 64rpm/130W/37'16"

悪くない。今日はあまり集中してなかったので37分台は上出来。
宵の口早めに踏んだので、まだ昼間の余熱があったのに。
でも休日でエネルギー補給がいつも通り出来てない分、終盤少しバテた。
それでこのタイムなんだから上出来上出来。
体重は少しずつ新記録更新中。70kg台が見えてきたぞ！
ちょうど１年前にはぎりぎり0.1ｔだったことを思えば夢のようだ。

176 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/02(土) 23:09:38

08/30 66.0Kg
08/31 65.8Kg
09/01 66.8Kg　 8.1Km
09/02 67.1Kg　11.3Km　クロール千＋α

８月月間：＋0.1Kg、696Km。
水泳を再開。

177 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/03(日) 09:51:29

9/3　88.5kg　58.0km

178 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/03(日) 22:41:29

9/2 74.2kg 帰宅約26㎞
9/3 72.8kg 荒川約50㎞

179 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/03(日) 22:52:30

9/3は73.8kgの誤り！

180 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/03(日) 23:05:13

9/3 67.5kg 25km
夏バテか一週間ぶりの自転車。
体重は微増･･･夏バテなのか？

181 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/03(日) 23:38:56

9/3 80.6kg エアロ16.0km 70rpm/130W/37'04"

惜しい。あと少しだったのに37分を切れなかった。
そこが難しいところで、頑張り過ぎると心拍数が上がっちゃうんだな。
今日は終盤にガクっとバテる感じはなく安定して踏めたのでよかった。
いい汗かいたよ今日も。

182 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/09/04(月) 02:25:54

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

　　凄い勢いで体重が増えている・・・

183 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/04(月) 08:08:27

＞小隊長 ◆NTVxbaO0w　様

乙であります！

9/1 66.2kg 休み　友人と酒呑んじゃった＿|￣|○　でももつ焼きうまかった…
9/2 65.9kg 41.08km　多摩サイ。でもかみさんのﾏﾏﾁｬﾘと一緒に走ったので巡航速度15km。
9/3 64.8kg 76.24km　多摩サイ。阿蘇神社まで。おみくじはまた小吉(´･ω･`)

ちなみに今日はふくらはぎがちと筋肉痛…。
走ってないとだめですね…。　

184 ：超弩級n ◆BtJc2Us.0. ：2006/09/04(月) 11:52:03

小隊長殿>乙でありますっ
8/31 未計測
9/1 114.0ｷﾛ
9/2 116.2ｷﾛ　稽古2時間
9/3未計測

いかん、10ｷﾛ減で安心してしまった。
褌絞め直して、気合い入れねば。

185 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/04(月) 22:35:15

09/03 66.6Kg　 4.9Km
09/04 67.1Kg　11.6Km

小隊長殿、いつもありがとうございます。
＆小隊長ひとりを置いて行きはしませんぜ... orz

186 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/09/05(火) 01:16:54

9/4 80.6kg 練習なし　　　　ぜんぜん減らない　痩せる気あるのか俺は

187 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/05(火) 01:44:10

9/4 81.2kg エアロ16.9km 65rpm/140W/36'49"

ぼちぼち。K-1 MAXをTV観戦しながらダラダラと。
踏むのに集中してなかった割にはいい感じで踏めた。
そろそろいい季節なのでリアル自転車でも…と少しだけ思ったけど、四輪車を買い替える事になったので、来年の春以降にお預けかな。
体重は微増だが、経験上これは減少の前触れ。キニシナイ。

小隊長様、乙であります。ヘヴィ級復興の祖だった自分もどうにかミドル級に定住できています。

188 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/05(火) 13:09:19

9/4 64.5kg 37.82km　多摩サイ。いつもの道。

まだまだ足がｶﾞｸﾌﾞﾙしてる…
今日と明日は残業で走れないよ＿|￣|○
せっかく体重落ちてきてるのに…

189 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/05(火) 19:06:24

9/4　休み
9/5　89.35kg　53.0km

190 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/09/05(火) 19:18:15

最近はしれてないです。
9/5　101.2kg

191 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/05(火) 21:51:48

09/05 66.5Kg　19.3Km

192 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/09/05(火) 22:08:45

9/5 80.0kg 微減　ぜんぜん練習できてねー

193 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/05(火) 23:12:59

9/5 67.7kg 25km
ご苦労様です小隊長殿！

194 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/06(水) 00:49:55

9/5 81.4kg エアロ15.9km 72rpm/140W/35'27"

久々の35分台が出た。
今日はガッツリ昼食とったからかな。
少し昼食減らしすぎなのかな。
またいろいろ条件変えながら見て行こう。
体重は昼食効果かまたまた後退。
まあいいさ。こんなときもある。

195 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/06(水) 21:30:06

09/06 66.5Kg　雨。

196 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/06(水) 22:33:43

9/6 74.2kg 帰宅＋α約26㎞

>>小隊長殿
感謝であります!

197 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/07(木) 00:17:10

9/6 81.8kg エアロ17.0km 74rpm/140W/36'43"

今日は36分台。少し回転数高めに踏んでみた。
結果なぜかウォーミングアップが軽めになったため、少し余計にタイムがかかった感じ。
よかった。筋力が落ちてたわけじゃなく、暑くて運動の効率が上がってなかっただけだわ、きっと。
そういう事にしとこう。
140W平均で踏めてるんだから上出来上出来。
体重は「70kg台が見えてきたぞ」宣言以来、微増中。なんでやねん。

198 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/07(木) 21:44:44

9/5 64.8kg ナシ　残業。
9/5 酔って計るのわすれた＿|￣|○　接待で中華料理と酒ｶﾞﾌﾞ呑みorz
9/7 64.6kg 38.44km 多摩サイ。いつもの道。

微妙だ・・・

199 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/07(木) 23:20:28

09/07 67.8Kg　3.9Km、クロール千＋α。

雨だブー

200 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/08(金) 01:42:14

9/7 80.2kg エアロ16.9km 72rpm/140W/36'55"

どうやらやはりピッチが上がらなかったのは暑さのせいだったようだ。
ここ数日はなかなか調子がいい。
体重の多少の増減に一喜一憂せず、日々淡々と踏み続けていこう。
でもやっぱり気になるよなぁ…。
とか言ってたら久々の新記録更新！ヨッシャー！

201 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 02:10:21

デブって楽しそうだな

202 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 12:47:26

痩せちゃったらモチベーションが保てないから、痩せず太らずの一喜一憂でもう
10年。

203 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/08(金) 16:02:33

9/6　休み
9/7　休み
9/8　87.45kg　43.2km

204 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/08(金) 20:14:56

09/08 67.2Kg　51.5Km

205 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/08(金) 22:36:28

9/8 73.8kg 帰宅＋α約26㎞

今日も雨の中を帰宅・・・。

206 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/08(金) 23:37:59

9/8 64.5kg 29.78km 多摩サイ。

今日はY'sのそばあたりで、なんか河川敷に人が取り残されたとかで、
ﾔｼﾞｳﾏｲﾊﾟｰｲですた＿|￣|○

途中で帰ってきちゃった・・・

207 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/09(土) 00:52:58

9/8 80.2kg エアロ18.3km 72rpm/130W/38'52"

アハハ。
今日はちょっと暑いかなと思ったら、全然さっぱり。
ちっともピッチが上がらなかった。
まあそんな日もあるわな。

208 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/09(土) 18:37:28

9/8　88.35kg　16.3km(MTB里山)

209 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 19:18:09

なにここ(;´Д`)
デブのモチベーション維持の雑記板なの？

210 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/09(土) 21:14:16

9/9 73.6kg 荒川約25㎞

211 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/09(土) 22:43:54

09/09 67.1Kg　4.3Km　クロール千＋α

>>209 さん
趣旨は >>1 にある通りです。
減量に関する細かいネタは、最初の１年ぐらいでほぼ出尽くしちゃったんで
今はひたすら実践あるのみって感じですね。

212 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/09(土) 23:11:14

9/8 80.5kg エアロ19.4km 72rpm/120W/40'17"

やはり暑いとダメ。
今日は昼間最高気温33度で夜になってもまだ多分30度はありそう。
夕方補給してない事もあって、ちっともピッチが上がらず。
40分オーバーでございました。

213 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/09(土) 23:42:45

9/9 67.8kg 25km

214 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 09:39:56

おまえら結果のせまくってるけど
全然効果でてないのなｗ

215 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/09/10(日) 09:42:55

9/2 66.2kg ジョギング30min.
9/4～8 雨やら体調不良やらで休み
9/9 ウォーキング30min.
9/10 66.8kg 自転車40min.

216 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 09:44:15

６０kg代後半ってってそんなデブでもないだろ？
身長ものせろや、ピザデブども。

217 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 10:48:44

>>214
957 名前：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk [sage] 投稿日：2006/03/29(水) 01:14:24
3/28 93.1kg エアロ13.8km 65rpm/160W/33'30"

５ヶ月ちょいでたった12kgくらいじゃ、たしかに効果のうちにはならんね。
やっぱり1週間で10kgぐらいドババーっと減らなきゃ。
ちなみに身長は176cm。まだまだです。地道に精進します。

218 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/10(日) 21:03:19

09/10 67.7Kg　16.3Km

途中で雨。雨宿後撤退。

219 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/09/10(日) 23:08:44

9/10　17号走る。42km
101.2kg

220 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/10(日) 23:21:42

9/9 80.5kg エアロ19.4km 72rpm/120W/40'17"

>>212　データのみ訂正。日付間違えてました。

221 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/10(日) 23:23:00

9/10 80.9kg エアロ16.2km 75rpm/140W/35'39"

出た！35分台。
昨日は暑かったけど、今日は結構涼しかったので、とてもいい感じで踏めた。
終盤そんなにピッチが落ちる事もなかった。
しかしこんないいシーズンはほんのわずかで、すぐに寒くなっちゃうんだろうな。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 23:25:33

デブがなんで踏むこと考えてんだい？
有酸素運動すればいいのに

223 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/09/10(日) 23:29:13

9/1　79.9kg　スイム3km
9/2　80.0kg　51.22km
9/3　79.7kg　66.94km
9/4　80.2kg　62.04km
9/5　79.7kg　スイム2.5km
9/6　81.2kg　休養日
9/7　80.3kg　50.47km
9/8　80.2kg　50.50km
9/9　79.8kg　66.87km
9/10　79.1kg　74.11km
ノーコメント！

224 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/11(月) 01:44:29

9/10 68.5kg 25km

225 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 02:27:16

>>223

相当な運動量に見えるが、それでも痩せないんだな。
何かダイエットって、とてつもなく難しんだと思い知らされた。

226 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/09/11(月) 02:34:23

9/10 79.6kg ローラー３０分程度
最近の食生活　朝：コンビニ飯をがっつり　昼：抜き　　夜：原１２分目　　関取になりたいのか俺はorz

227 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/11(月) 15:21:47

9/9 64.7kg 休み
9/10 63.7kg 多摩サイ+青少年サイクリングロード 75.06km　川崎大師まで。

なんか最近抜け毛がひどくなったので、
調べてみると…

たんぱく質不足だよ。おれ＿|￣|○
酒ばっかり呑んでて、バランス考えてなかったしなぁ…。
自業自得…。
少し酒控えて、ヨーグルトと豆乳…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

髪様、早く生えてきてくなさい…。

228 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 18:25:33

>>225

なんかダイエットと言うより、大会用のトレーニングメニューみたい・・・
体脂肪一桁とかで、もう減りようがないとかじゃないの・・・？

229 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/09/11(月) 23:35:32

こっそりコンニチハ。
旅行に行くと大抵２，３キロ太って帰ってくる私ですが、今回はなんとかセーフ。
でもきっと筋肉は少し落ちてるんだろうな･･･。
こっそりと旅行先での自転車海苔の様子を実況してみたスレをやってみました。

9/11 91,4kg

230 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/12(火) 00:10:58

9/11 81.1kg エアロ16.4km 72rpm/140W/36'10"

惜しい！10秒ほどオーバーして連日の35分台は成らず。
ほんと涼しくなったおかげで気持ちよく踏める。
天候もシーズンも時刻も関係なく、おうちでビッシリいい汗かけるのがエアロバイクのいい所だ。
でも体重は微速後退中。なんでやねん。

231 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/12(火) 02:22:16

エアロとはいえ、ケイデンス上げる方向にシフトした方が良いのでは？>ａＭＩ氏

232 ：hamp：2006/09/12(火) 17:06:50

9/11 73.0kg 帰宅＋α約26㎞

昨日書き忘れた・・

233 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/12(火) 19:28:08

デブｗ

234 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/12(火) 21:22:42

09/11 68.5Kg　雨。
09/12 67.9Kg　14.0Km小雨。平千クロール千。

235 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/13(水) 00:08:16

9/12 80.4kg エアロ16.4km 72rpm/150W/35'49"

今日は35分台。
どなたかがご指摘の通り、脂肪燃焼を主に考えるなら、高ケイデンス軽負荷で踏む方が望ましいです。
しかし、私は現在は目標を消費カロリー・ベースに置いてるため、高ケイデンス軽負荷だと、時間がかかってしまうんですよね。
気分的に高ケイデンスを目指すよりタイムトライアルっぽく取り組む方が気分的に楽なんですわ。
でも、もう少し他の目標設定方法がないかちょっといろいろ考えてみます。

236 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/09/13(水) 00:10:23

本日は段差にてパンク･･･。
空気入れるの面倒くさがるから･･･。
まあ痩せれば問題は無い･･･。
一時間押して帰宅。
9/12　91.0kg

237 ：ﾎﾞﾛﾛｰﾄﾞ：2006/09/13(水) 21:06:04

自分もﾀﾞｲｴｯﾄしたいっす。頑張ります。
5㌔落として体脂肪10％台にのせたいです。
9/13、63㌔20％

238 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/14(木) 00:17:09

9/13 80.1kg エアロ17.7km 82rpm/150W/36'05"

今日は高ケイデンス。
80rpmオーバーを目標に踏んでみた。
午前中に葬儀に参列して昼は仕出しであれこれとバランスよく食べたのがよかったのかな。
量もカロリーも少しオーバー気味ではあったが、たまには良かろう。
終盤、ケイデンスを少し落とせば35分台でいけたと思うけど、今日は目標が別という事で。
体重は３回乗りなおしたけど80kgは切ってなかった。

239 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/14(木) 22:17:06

09/13 68.0Kg　雨。
09/14 67.8Kg　67.0Km。クロール800mで足つった。

240 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/14(木) 23:01:42

9/988.7kg　46.0km
9/1087.75kg　27km
9/11休
9/12休
9/13休
9/1487.25kg　45.0km

”L-カルニチン”というダイエット補助食品をしばらくの間採ってみることにします。

241 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/15(金) 01:27:35

9/14 80.1kg エアロ17.5km 80rpm/150W/36'07"

好調好調。今日も平均80rpm。
もう少しで35分台なんだけどな。
今度の休みあたりに85rpm平均あたりにチャレンジしてみるか。
エアロバイクは多少頑張った所で後々しんどかったり疲れが残ったりしないのがいいな。
体重は今日も３回乗りなおしたけど80.1kg。惜しい。

242 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/09/15(金) 07:35:52

9/11 66.2kg 自転車40min.＋ジョギング30min.
9/12～14 66.6kg 雨
9/15～18 旅行

今月まともに走れてないのに今日から旅行
また増えるんだろうな・・・

243 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/15(金) 12:41:37

9/11 64.0kg　休み　残業
9/12 64.4kg　休み　雨
9/13 64.7kg　休み　雨
9/14 計ってない　呑み会

今日体脂肪計に乗るのが怖い･･･
65kg確実に超えてそう…＿|￣|○　

244 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/15(金) 22:46:37

9/15 67.9kg 25km

245 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/09/15(金) 23:56:09

9/14　90.2kg
9/15　90.4kg

246 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/16(土) 00:37:50

9/15 81.0kg エアロ18.8km 85rpm/140W/36'35"

今日は85rpmに挑戦！
どうにか36分台、負荷は140W平均くらいでなんとかクリア。
でもさすがに高回転はしんどいね。
30分以上に渡ってず～っとその回転数でほぼ一定なわけだから。
今日はさすがにちょっとしんどいですわ。
でも変化を付けるという意味では、たまにはいいな。

247 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/16(土) 01:27:45

09/15 66.8Kg

248 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/09/16(土) 03:29:22

9/15 79.8kg 台風が接近中・・・　　どうなる俺の週末

249 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/16(土) 22:16:16

09/16 67.0Kg　15.0km

秋雨と台風の合間か、妙に良い天気だった。

250 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/16(土) 23:10:57

9/16 68.3kg 25km

251 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/16(土) 23:27:09

9/16 80.2kg エアロ17.6km 75rpm/130W/37'08"

やっぱり“ながら”は低調。
連休進行でジャンプがもう出てたので、読みながら踏んでたらピッチがちっとも上がらなかった。
やっぱり集中してないと密度の濃い運動は出来ないみたい。
まあ、時間に余裕があれば、ちんたら・だらだら踏むのも悪くないな。
たまにはながら“ながら”でちんたらするか。

252 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/17(日) 21:10:52

09/17 66.8Kg　15.5Km。クロール千平千。

この連休は雨に降り込められるかと思っていたが、
今のところ案外充実してる。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 22:19:10

駄目だ(;´Д`)
デブの様子を見についつい来てしまう

254 ：ティンポ(・∀・）：2006/09/17(日) 22:24:09

>>253
デブ（　ﾟдﾟ)フェチ？

255 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/18(月) 00:45:33

9/17 80.5kg エアロ16.7km 75rpm/150W/35'35"

今日は休みだけど朝も昼もきちんと食べたし、夕方にほどよくエネルギー補給も出来たし、気温もほどよいので、34分台に挑戦してみた。
設定はいつもの通り、心拍数128bpm制限、目標310kcalのタイムトライアル。
ケイデンスは楽に踏める上限あたりの75rpmくらいで。
途中までは記録的なペースだったけど、さすがに終盤タレてきて、結局は35分35秒というタイムに終わった。
平均負荷はたぶん150Wくらい。途中で140Wや130Wまで落ちる事があるので、それがなければ34分台いけるかも。
そのうちまたチャレンジしてみよう。

256 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/18(月) 22:28:38

09/18 66.7Kg　7.3Km　クロール千。

台風一過。久しぶりの真夏日で体調も良い。

257 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/18(月) 22:55:05

9/18 69.2kg 34km
着実に増加している･･･食欲が抑えられない今日この頃。

258 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/19(火) 00:12:50

9/18 80.3kg エアロ16.9km 75rpm/150W/35'13"

今日はあれやこれやうだうだ考えず、ただ無心に踏んだ。
そうしたらなんか35分台前半のタイムが出た。
びっくりした。
あれこれ小細工しすぎなんだろうか。
体重は70kg台を目前に足踏み中。ううむ。

259 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/19(火) 12:10:11

9/15 64.8kg 多摩サイ36.87km　いつもの道　なんとか65kg超えずに踏みとどまる
9/16 64.5kg 多摩サイと青少年サイクルロード 56.53km
9/17 65.2kg 雨で休み　65kg超えちゃったorz
9/18 65.8kg 雨で休み　やっぱ呑みすぎと食いすぎかな･･･

ﾀﾞｲｴﾄとは関係ないでつが、
念願のﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ購入しますた！！！
ﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞも初体験。ﾊﾒられずﾓﾀﾓﾀでつ。
そりといつｺｹるかでものすごく怖いでつ。
でもMTBに比べてメチャメチャ軽いし、
乗ってて楽しい。

今度の休みに晴れたら、
ﾁｮﾄ遠くまで行ってみたいでつ。

260 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/19(火) 18:46:31

9/15　休（雨）
9/16　休（雨）
9/17　休（家族旅行）
9/18　休（家族旅行）
9/19　88.95kg　39.45km

ここのところ休み続きで体重も逆戻り。今週から新たに気合入れていきます。

261 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/19(火) 21:54:11

09/19 67.5Kg　4.1Km

262 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/20(水) 01:30:20

9/19 80.7kg エアロ16.1km 75rpm/150W/35'00"

惜しい！
今日は久々に遅くまで仕事して、踏み始めが23時過ぎ。
もううだうだあれこれ考えずに踏んだら、なんと35分フラット。
もう３漕ぎ４漕ぎ頑張ってれば念願の34秒台が出てたかもしれない。惜しい。
まあ明日も無心で頑張ろう。

263 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/09/20(水) 08:20:58

9/19 77.8kg ラーメン定食食ってアイス食って体重減る要素一つもないのになぜか減ってる　体重計壊れたかな

264 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/09/20(水) 12:51:00

今日から参加させていただきまつ
一年前に禁酒して、一時期は83kg→72kgまで行ったのですが
酒が飲めないストレスで甘いモノ（チョコレート、ケーキ）を食いすぎて
また77kgと、80kgの大台が近づいてしまいますた（つд｀）

なにより、腹が酒を飲んでいた頃に近づいてきたのでヤバイと思い
今月からチャリに乗り始めてます

乗るのは主に通勤時(往復25km)
現在のスペック
身長166cm　体重76kg　腹周り93cm

今の目標は体重70kg　腹周り85cm以下
よろしくおながいします

265 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/20(水) 21:15:40

09/20 68.1Kg　62.9Km

少し空気が濃くなったような気がする。

>アフォガードさん
よろしく～

266 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/21(木) 00:58:17

9/20 79.8kg エアロ16.5km 75rpm/150W/35'23"

今日は全く普通通り。
夕方にエネルギー補給＆75rpmくらいでのんびりと。
それでも35分台が出るのは、涼しくなったせいか、それとも体力が付いてきたのか。
無心で踏んでればそのうち34分台も出るだろう。
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
遂に体重は79.8kgを計測。
ほとんど80kgとはいえ70kg台だよ～。
自分の体重の数値としては全く実感がありませんわ。
さー次の目標は78kgだ！

アフォガードさん、ようこそ。一緒に地道にこつこつ頑張りましょう。

267 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/21(木) 05:23:21

でぶを見にまた来てしまった

268 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/21(木) 18:12:07

一年前82ｋｇ
毎日一時間乗って、現在丁度70kg
あと2ｋｇ痩せれば二十歳頃の体重になる。
がんばんべ。

269 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/21(木) 19:30:01

9/20　88.90kg　21km
9/21　88.35kg　83.75km

270 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/21(木) 19:31:08

アフォガードさんよろしく

271 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/09/21(木) 19:40:40

9/11　82.8kg　休
9/12　81.9kg　スイム2.5km
9/13　82.3kg　休
9/14　79.4kg　スイム2.5km
9/15　80.5kg　67.36km
9/16　80.4kg　72.15km
9/17　81.0kg　50.54km
9/18　79.7kg　スイム2.5km
9/19　82.4kg　休
9/20　81.2kg　79.18km

雨多いなー。
アフォガードさんはやっぱエスプレッソ・アフォガードの食べ過ぎだったんでしょうかｗ
よろしくですー。

272 ：ニューオーダー ◆zRMZeyPuLs ：2006/09/21(木) 20:29:48

9/21　32km　102kg
オリジンのエキサイティング唐揚げ弁当390円が終わるまで、
しばらく食い続けそうorz

273 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/21(木) 21:39:21

09/21 66.9Kg　62.2Km

274 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/22(金) 01:02:59

9/21 79.6kg エアロ16.4km 74rpm/150W/35'38"

今日も35分台。
普通に普通で踏んでの結果。
なかなかいい感じ。
体重もふたたび70kg台。
この調子で淡々と目指せ！BMI25未満！だわさ。

275 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/09/22(金) 10:32:18

9/19　65.3kg　雨で休み
9/20　64.8kg　多摩サイ　ﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞにしたの忘れてて初ｺｹ体験＿|￣|○
9/21　計ってない　呑み会

どんどん体重が元に戻っていく…

＞アフォガード様

漏れもここに参加させていただいてまだ日が浅いでつが、
よろしくお願いします。

276 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/22(金) 20:28:56

9/21　88.5kg　23.1km

277 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/22(金) 21:45:48

どもっ
今日もデブ見学

278 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/22(金) 22:05:12

09/22 66.7Kg　5.2Km

279 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/22(金) 23:08:49

9/22 68.2kg 25km

280 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/09/22(金) 23:37:12

9/22　76.1kg　45km

牛乳は意外とカロリー高い
金曜は餃子の王将が安いのでつい沢山くってしまう
餃子とたこ焼はいくらでも喰えるから不思議だ

281 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/23(土) 00:35:55

9/22 79.2kg エアロ15.9km 74rpm/150W/35'11"

惜しい！
今日はなんだかとても快調に飛ばして、34秒台は確実か？というペースだったのに、ほんと最後の一分で急激にペースダウン。
結局は11秒オーバーという結果に。
手動で負荷上げればクリア出来てたけど、それじゃあイカサマだからな。
正々堂々とやってれば、そのうち達成出来るだろう。
体重は記録更新。早速78kg台も見えてきたぞ。

282 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/23(土) 23:38:13

9/23 68.6kg 25km

283 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/24(日) 00:40:07

9/23 79.2kg エアロ18.3km 78rpm/140W/36'34"

やっぱり栄養補給。
今日は休みで生活と食事のリズムがやや崩れ、夕方に栄養補給がきちんと出来なかった。
たちまちピッチがちゃんと上がってくれない。
人間の身体って正直だよな。
毎日有酸素運動するようになって、そのあたりとか、自分の身体の事がいろいろわかるようになったように思う。
体重はどうにか維持。よしよし。

284 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/24(日) 02:14:54

09/23 66.8Kg　17.0Km

285 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/24(日) 18:39:57

9/21　休み
9/21　87.1kg　46.45km

久々に記録更新。　　やっと運動しやすい季節になりましたね

286 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/24(日) 18:41:33

日付の訂正です。

9/23　休み
9/24　87.1kg　46.45km　　　失礼しました。

287 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/24(日) 23:05:20

09/24 66.8Kg 3.9Km　クロール千、平五百。

○○年ぶりに50mプールで泳いだ。
コースロープがはずしてあったこともあり、だだっ広くて気持ち良かった～

288 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/24(日) 23:35:26

9/24 79.0kg エアロ18.0km 78rpm/140W/37'21"

今日はのんびり。
休みの日はどうも食事のリズムが乱れがち。
今日も夕方はちょっとだけしか補給出来なかったので、ナイター見ながらダラダラのんびり踏んだ。
タイムもそれなり。
でもすっかり涼しくなったというのに、しっかりビッシリ汗が出る。素晴らしい事だ。
体重は計りなおしてみても79kgは切ってなかった。

289 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/25(月) 00:17:19

9/24 69.2kg 25km

290 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/09/25(月) 20:26:51

9/24 75.3kg　腹回り91cm　30km

朝とか風呂あがりは安定して76kg台を切るようになってきた
朝に異様に腹が減って今日は
カロリーメイトとかメロンパンとかたくさん喰ってしまった
菓子パンは太るよなあorz

291 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/25(月) 20:32:27

>>290
せめておにぎりにしましょうよ。
カロリーメイトはその名に反してカロリーの敵。
菓子パンは脂質多い。せめてあんぱんに。
これからの季節は中華まんもいいかもよ。

292 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/25(月) 21:11:35

09/25 67.8Kg　63.4Km

ロードノイズが普段と違ったのでチェックしてみたら、ごくわずかながら
フロントタイヤのカーカスが見えていた。１万超えは確実で、もしかしたら
２万キロも走ったかな。ご苦労様であった＞BSレイダック700x28c
次はルビノプロ25c。交換後に試走した範囲では、倒し込みやすい感じ。
１月に交換した後輪のザフィーロはまだ保ちそうだが、今年一杯は無理かなぁ。

293 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/25(月) 23:27:21

9/25 74.4kg 荒川38㎞。

久しぶりのカキコでございます。
　

294 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/26(火) 00:14:24

9/25 79.4kg エアロ16.5km 78rpm/150W/34'41"

出たぞ。遂に34分台。
今日は昼食少な目だったが、夕方の栄養補給は少し目先を変えて、ダイエットじゃなく普通のコカコーラ。
すげえ久しぶり。美味しかった。それが効いたかな。
というわけで、マンネリにならぬよう、いろいろ変化を付けてます。

295 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/26(火) 03:26:05

おまえら
おすすめのヘルスメーターを教えてください
100Kgまでとか、まじ勘弁

296 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/09/26(火) 03:44:23

9/25 90.4kg

旅行から帰ってきて全然きちんとした摂食管理が出来ていない。
暑さも引けて汗も掻かなくなってきたのはいいのですが、体に何かが溜まっていく気がする。
でもそんなこんなでも一日での最軽量時で88.8Kgを記録。
いやー末広がりな体重なんてかなり久しぶりです。
今年末までに80kgを切りたい今日この頃です。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/26(火) 10:55:08

>>295
デジタルのなら、タニタでもオムロンでも130kgぐらいまでは行けるんじゃ？

298 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/26(火) 16:42:53

順調に一年で10ｋｇ落としたんだけど、今日みたいな雨の日に乗れないと体がなまって一気にリバウンドしそうで怖くなっちゃう。
自転車ダイエットも強迫神経症の範疇に入ってきちゃうね。

299 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/26(火) 19:46:16

9/26 74.2kg 約140㎞（含む峠一個）。

雨の中死ぬかと思いました（W。

300 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/26(火) 19:52:30

09/26 66.4Kg　50.6Km

>hamp さん
お久しぶりです。いろいろお疲れさまでした。

301 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/27(水) 00:20:52

9/26 79.9kg エアロ16.3km 74rpm/150W/34'26"

今日も34秒台。
中日の試合にみとれているうちに終わってた。
延長になるまではドキドキ特に心拍数が上がったが、延長に入って以降はちっともドキドキしなかった。
おかげで負荷が下がらぬまま踏み終えたよ。

302 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/27(水) 19:15:55

09/27 66.3Kg　65.7Km

ギンナン踏んだ。

303 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/27(水) 23:42:30

9/27 79.5kg エアロ16.6km 75rpm/150W/34'40"

今日も34分台。
体力が付いてきたのか、単に涼しいせいか。
特に狙うでもなく気張るでもなく34分台が出るようになった。
そろそろ一度、心拍数リミットを上げてみるかな。
日々あれこれ変化を付けて、身体が慣れてしまわないようにしないとね。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/28(木) 13:41:46

デブの強迫観念
初めて聴いたｗ

305 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/28(木) 18:07:32

9/25　休み
9/26　87.25kg　48.25km
9/27　休み
9/28　85.65kg　92.7km

ヘビ踏みました。
記録更新！　　これでミドル級入りは間違いないでしょう。

306 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/28(木) 22:07:58

09/28 66.5Kg　62.4Km

307 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/28(木) 22:52:37

9/28 68.2kg 25km

308 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/09/28(木) 23:17:54

9/28 73.8kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

309 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/29(金) 01:16:46

9/28 78.9kg エアロ16.4km 75rpm/150W/35'01"

今日は130rpmリミット。普段より2rpmだけ上げてみた。
さほど効果はなかったみたい。明日は元に戻そう。
さあいよいよ明日はニュー・カーの納車。中古だけどね。
ああ楽しみだわさ。今日は眠れないかも。
体重は新記録で遂に78kg台。
あと1kgで悲願の「BMI24台」＝医学的には肥満ではない、だ！

310 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/09/29(金) 08:49:27

9/27　30km
9/28　休

朝起きたら77kg(TT)
ここんとこケーキ、コーラ、ローソンのから揚げ、コロッケ、
たこ焼き、コーンフレークと

カロリーの高いものを食っていたからなあ。
チャリこいでると、むしょうに腹が減るし
仕事中は眠いのでいろいろと甘いものを食ってしまいがちだ・・・

311 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/29(金) 10:45:07

>>310
カロリーはともかくとして、脂質の鳥杉垣になりますね。

ケーキ、ローソンのから揚げ、コロッケ、たこ焼き
→脂質ヤバス。和菓子党に転向しませう。あとは魚肉練製品推奨。

コーラ
→脂質ないのでカロリー源としてはＯＫ。腹膨らましにはダイエットコークとかNUDAでも。
コーンフレーク
→種類次第。脂質のなるべく少ないものを選べばＯＫ。糖質源としては優秀。
→ただし牛乳注意。

仕事中の眠気覚ましは飴ちゃんを。ただしこれも種類によっては脂質注意。純露、黄金糖、黒飴推奨。食べ過ぎないでね。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/29(金) 13:30:27

3ヶ月で18kg減ったけど、現在95kgの辺りをいったりきたりの
1ヶ月停滞です。ここからがキビシイんだろうな～。

313 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/29(金) 15:58:49

9/28　85.70kg　41.7km

314 ：ぼん ◆JS61LfWTuM ：2006/09/29(金) 20:22:14

>>312

自分の場合で恐縮ですが、減量がうまくいかない場合、運動量の増加は疲労につながり、
中断の可能性があると思ったので変化させずにやりました。（自転車に乗って運動するときは、
楽しい範囲を超えないようにして無理せずやってます）
それよりも食事を見直すことによって壁は越えられたと思いました。

315 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/09/29(金) 21:22:25

09/29 66.3Kg　46.3Km

秋の陽は釣瓶落とし

316 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/09/29(金) 22:59:38

9/29 68.2kg 25km

317 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/30(土) 00:35:00

9/29 78.6kg エアロ16.9km 72rpm/150W/34'49"

快調快調。普通に踏んで34分台。
これは本当に体力アップしてきてるんだろな。
ニューカー納車でご機嫌なせいもあるかも。
今日は近所の高速に上がってインター二区間ほど自主高速教習してきました。
体重はさらに新記録！

318 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/09/30(土) 11:51:58

>>311
THX。やっぱり運動だけじゃ痩せないねえ
食べるものを気をつけないと

9/29　30km
9/30　ｳｫｰｷﾝｸﾞ３時間

ここんとこ便秘気味だったけど、昨晩ようやく（省略）
朝の体重は75.8kgに戻っていたヽ（´ー｀）ﾉ

319 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/09/30(土) 17:06:12

9/30　86.55kg　58.6km

320 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/30(土) 23:22:33

9/30 79.2kg エアロ15.5km 70rpm/130W/36'06"

今日はちょっと疲れてたので、軽くダラダラ踏んだので、タイムはもうひとつ。
一日中車であちこちうろうろしてて、すっかり疲れてしまった。
そんな時はそんな時なりに踏んでればいいのだ。

321 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/09/30(土) 23:24:55

>>318
あ、311はオレです。別のところで書いたのでトップリ付いてませんが。

運動でカロリー燃やすのは簡単ではないけど
食べるもんでオーバーカロリーになるのは簡単ですから。

あれもだめ、これもだめではなく脂質の摂りすぎにさえ注意すれば全然違いと思いますよ。

322 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/10/01(日) 00:28:49

9/21　79.7kg　56.72km
9/22　80.8kg　スイム2.5km
9/23　81.7kg　50.56km
9/24　82.0kg　50.50km
9/25　82.1kg　74.32km
9/26　81.8kg　休
9/27　81.2kg　スイム2.5km
9/28　79.6kg　74.14km
9/29　80.4kg　50.48km
9/30　80.3kg　47.22km

323 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/01(日) 21:12:20

10/01 75.6kg ヒルクラレース約20㎞。

324 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/01(日) 21:24:48

クロスバイク乗り続けて
そろそろロードにトライしようかと、
ショップの店員に初心者用になんか良いロードバイクない？って聞いたら
マドン勧められたんだけど、それって普通？

325 ：324：2006/10/01(日) 21:28:04

スマン、スレ誤爆

326 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/01(日) 23:18:35

10/1 80.0kg エアロ15.3km 72rpm/150W/34'45"

2006年９月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門４位
走破距離：505.3km
トレーニング日数：30日

今日は普通で普通に踏んで34分台。いい感じだ。
涼しくなっても、雨の日の夜でも、こうしていい汗がかけるのは本当にありがたい事だ。

身長は176cmで変わっておりません。

327 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/10/02(月) 07:59:47

10/1 89.0kg
さて、今月はどうなるものやら。

328 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/02(月) 23:30:37

10/02 74.0kg 荒川+スプリント練約70㎞。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/03(火) 00:44:18

６月２０日　173cm　79kg　今日65kg　
1日の目標、食事カロリー1500以下　自転車20km
感想　ロードより重めのMTBの方がダイエットには効果的

330 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/03(火) 01:02:17

10/2 80.4kg エアロ14.2km 68rpm/160W/33'44"

ついに出た33秒台！
今日は昼食も夕方の栄養補給も珍しくガッツリだったせいかな。
ここんとこ、かすかに増量の気配だというのに、オレってば何やってんだろう。

331 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/03(火) 08:55:38

10/02　休　75.5kg　腹回り92cm

332 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/03(火) 17:23:59

ひさしぶりに

9/22 呑みにいって計ってない
9/23 65.2kg 37.38Km　多摩サイ
9/24 計ってない。神さんが風邪を引いて寝込んだので炊事洗濯etc･･･
9/25 計ってない。上と同じ。
9/26 計ってない。上と同じ。
9/27 計ってない。今度は俺が風邪引くorz
9/28 計ってない。寝込んだまま。
9/29 計ってない。まだ寝込む。
9/30 63.4kg 何も運動してないが風邪で体重落ちた。
10/1 64.8kg やっと走れそうだったが雨(´･ω･`)
10/2 65.2Kg 雨で休み

今日も残業…
全く走ってない…

333 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/03(火) 21:10:14

10/1　休み
10/2　休み
10/3　85.45kg　62.8km

334 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/03(火) 23:10:37

09/30 66.7Kg　所用。
10/01 66.8Kg　所用＆雨
10/02 67.3Kg　雨。
10/03 67.2Kg　47.0Km

９月：体重：+0.9Kg、走行692.0Km。
今年は、梅雨と同じく秋雨も長めだ。

335 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/04(水) 00:31:53

10/3 80.2kg エアロ14.7km 75rpm/160W/33'47"

今日も33分台。
いよいよこれは本物だな。
体力アップしてるに違いない。
明日あたり心拍数リミット上げて踏んでみるかな。
体重はきっと明日にはまた80kg切るだろう。
そんな予感がする。

336 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/04(水) 08:53:12

10/3 25km　75.5kg

明日から雨が降りそうなので
今日の帰りは少し余分に走って帰ろう

337 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/04(水) 21:29:25

10/04 67.3Kg　66.4Km スイムスクーリング1.5h

338 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/04(水) 22:08:26

>>337
ん？
スカーリング？

339 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/04(水) 22:12:42

10/04 73.2kg 帰宅17㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分。

体重というより水が抜けた感じです。
明日から48時間労働行ってきます。

340 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/04(水) 22:28:26

10/4 68.2kg 25km

341 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/05(木) 00:29:49

10/4 79.3kg エアロ20.1km 92rpm/140W/36'14"

今日は高ケイデンス。
本当は心拍数リミットを上げるつもりだったけど、セットし忘れたので、90rpmと高ケイデンスで踏んでみた。
もっとガクンと負荷が下がるかと思ったけど、かなりの間150Wオーバーで頑張れた。
走破距離は平均回転数で決まるので、今日は20kmを超えた。
でもさすがにちょっぴり疲れたわい。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/05(木) 08:11:49

9月からダイエット目的でチャリ通始めたものですが先輩方に質問。
上のほうで「着火剤としてほんの少し糖質を摂ってやれば・・・」みたいな
レスがあったんですが、手っ取り早い糖質チャージって
どんなものがおススメなんでしょうか？

出勤時間が早い（4時半起床）ため、朝飯食べる時間もなく、
また、ヨメが作ってくれるわけでもなく・・・
特に空腹を感じることもないので運動前はなにも摂取してないんですが
無理にでも詰め込んだほうがいいのかな～

343 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/05(木) 09:23:54

定番なのはバナナかな？
複数の糖質をバランスよく含んでるから、即効性もあるし持続力もある。
食事しないで運動すると、次の食事での栄養の吸収効率が上がる(元来、摂取した全カロリーを人間は吸収できない)
のと、摂取した栄養を蓄えようとする働き(脂質化)が高まるから効率悪くなるよ。
運動で筋肉や血中、内蔵の糖質を使い果たしたら、脂肪と一緒にあまり使ってない筋肉などを分解しはじめるしね。

344 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/05(木) 11:17:49

>>342
バナナがいいのは同意だけど、果物・生ものは扱いが多少面倒かも。
飴いっこ舐めるだけでもエンジンのかかりが結構違うように思うよ。
あと脂質の少ない清涼飲料水とか。（炭酸飛ばしたコーラ…は、やりすぎか）

空腹での運動に慣れているので必要性をあまり感じないんだろうけど
いろいろ条件を変えて試してみるといいと思いますよ。
合う／合わない、効果がある／ないは個人差があるでしょうから。

345 ：342：2006/10/05(木) 11:39:33

>>343
>>344
早速のレス、ありがとうございます。
なるほど、バナナ、飴ですか～
ダイエット目的だと、どうしても甘い物を敬遠しがちですが
たいへんためになりました。

まだこの板で報告できる状態（環境）に達していないので、
落ち着いたら参加させていただきます！
ありがとうございました。

346 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/05(木) 11:45:27

>>345
「ダイエットだから甘いものは厳禁！」てのはある意味間違ってます。注意すべきはむしろ脂質。
即効のエネルギーとして使える糖質は適度に摂らないとしんどいばかりです。頭も働きません。
脂質は備蓄用のエネルギー＆からだの材料ですから、即効のエネルギーには使えません。
脳は主にブドウ糖をエネルギー源として使いますから、糖質不足では頭も働きません。

お菓子の類は、糖質以上に脂質が多いので注意が必要ですが
注意すれば脂質が少ないものはけっこうあります。

くどいようですが糖質は敵ではありません。
敵は脂質です。

347 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/05(木) 12:59:44

10/4　休み
10/5　84.40kg　102.6km

348 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/05(木) 14:04:52

アメちゃんでOKだな。ノンシュガーは駄目だろうけど。

349 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/05(木) 23:10:12

10/05 67.0Kg　3.9Km　クロール千＋α

>>338 さん
大人向けの泳法指導っす。
たまに見てもらわないとフォームが崩れていくもので。

350 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/06(金) 00:41:52

10/5 80.1kg エアロ16.1km 72rpm/140W/36'01"

今日は日帰り出張。東京行くとなにかと歩く。
帰りの羽田でも週刊少年チャンピオン求めて放浪。
なんだか疲れたので今日は軽めに踏んだんだが、それでも極めて35分台に近いタイムが出た。
気候のせいか。それとも俺の成長か。

ノンシュガーの飴ちゃんもカロリー０というわけではないので「あり」かもしれぬ。
でも、のど飴以外でノンシュガーの飴ってあるんかいな？
なんかのど飴って言い訳っぽい気がするので、普通にオードソックスな飴ちゃん買ってる。
春日井の黒あめとかさ。

351 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/07(土) 07:26:08

10/6 80.5kg エアロ15.2km 72rpm/160W/33'28"

突然出た！33秒台前半！
別に何がどうだというわけではなかったけど、凄くいいペースで踏めたと思ったら、凄いタイムが出た。
何がよかったんだろう。
自分でもちょっと見当が付かないわ。
明日以降どうなるか楽しみだな。
体重は出張のあおり。普通にしてれば２日もあれば戻るはず。

352 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/07(土) 20:07:36

10/07 74.0kg 帰宅22㎞

353 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/07(土) 22:28:10

バナナは持って走ると邪魔だし痛んできてひどい事になるけど
ドライバナナは便利だよ、軽いからワンポケットに５本は入る
からＬＳＤにぴったり（バナナチップスじゃないよ念のため）

354 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/08(日) 00:24:13

10/7 80.4kg エアロ14.2km 72rpm/160W/33'55"

何気に今日も33分台。
今日はジャンプ読みながらタラタラ踏んでたのに、妙にペースがよくて、終わってみれば33分台。
いい感じいい感じ。
この調子で来る冬も乗り越えよう。
体重戻らないぞおいおい。ヤバスヤバス。

355 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/08(日) 03:22:45

10/06 66.7Kg　46.6Km
10/07 66.2Kg　18.4Km クロール千平千＋α

風強かったっすねー

356 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/08(日) 20:01:17

10/6　85.2kg　10.2km
10/7　85.7kg　40.5km
10/8　86.2kg　MTB里山

うーん・・・プチリバウンド？

357 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/08(日) 23:22:52

10/8 80.0kg エアロ15.1km 72rpm/150W/34'22"

今日は阪神の試合見ながらのんびり踏んで34分台前半。
さほど心拍数の上がる場面もなかったし。
今の時期にまだテンションを維持してプロ野球を見られるというのはありがたい事だ。
と書いたのは９回終了した時点のお話です。とほほ。
体重は復調の気配。でも金曜日には宴会が。

358 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/09(月) 21:34:39

10/08 66.1Kg　4.3Km ク千五。
10/09 65.7Kg　23.7Km ク千。

359 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/10(火) 00:23:59

10/9 68.2kg 25km

360 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/10(火) 00:53:19

10/09 73.8kg 帰宅+寄り道約45㎞

明日からまた48時間・・・orz｡

361 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/10(火) 00:55:50

10/9　86.1kg　MTB里山

362 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/10(火) 13:14:02

10/3 65.3kg 休み残業
10/4 計ってない。呑みにいった。つか呑んでばかりだ。
10/5 65.1kg 雨で休み。つか呑み杉でひどい下痢orz
10/6 65.2kg 雨で休み。
10/7 64.5kg 多摩サイ37.58km
10/8 64.1kg 多摩サイ42.72km
10/9 62.9kg 137.62km　奥多摩湖まで。
ロードバイク買って初めてのロングライド
ﾌﾗﾌﾗ走ってたんで、ｻｲｺﾝ見たら9時間以上ﾁｬﾘの上だった。

363 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/10(火) 19:25:49

10/10　66.4Kg　49.8Km

＞また虫飲んださん
初の長距離ライド、おめでとうございます。
日が落ちるのは早いけど、走って楽しい季節になりましたね。

364 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/10(火) 21:57:34

久々に自転車通勤25km
３連休中はカラオケとか東京タワーを階段で昇るなどｗ

体重75.0kg　腹回り92cm
体重は朝とか風呂上りに75kgを切るようになってきた
腹はひっこまないなあ

腹が引っ込む体操とかwebで調べてやってみるかな・・・

365 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/10(火) 23:06:14

10/10 67.9kg 25km

366 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/11(水) 02:01:22

>>364
腹筋

367 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/11(水) 08:40:45

自分も参加させてください

身長１６６cm
体重７２ｋｇ
体脂肪率２３％

先週、肩の手術をしたばかりで、まだ本格的には走れませんが、体力が落ちない
程度にボチボチ走っていこうと思っています
今年中に体重６５以下、体脂肪率１５％以下が目標
よろしくお願いします

368 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/11(水) 10:20:47

10/11 62.2kg 40.79km　多摩サイ

やっと60Kgが見えてきた。
でもｻﾎﾞっていたので筋肉率が下がって体脂肪は増えて…＿|￣|○

＞　炭水化物制限　さま

ありがとうございます。
初めて100Km以上走ったのですが、
ｻｲｺﾝの距離計が100km超えたときはちょと感動しました。
でもまだロードのライディングポジションがよくわかってません。
坂のぼってたりすると、ｶﾅｰﾘへっぴり腰になってしまう･･･。
まだまだ体幹を使う走りとかには程遠い･･･。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/11(水) 18:53:45

ここまで笑えるのは久しぶりだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｒｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗちょｗｗｗ草植えすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗこれはすごいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
差ウェらウェｯﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗッﾜﾛｽすえいあｋぐぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

370 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/11(水) 19:27:09

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371 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/11(水) 19:28:37

http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1160559354/

372 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/11(水) 23:24:12

10/9　計測なし風邪のためお休み。
10/10 計測なし風邪のためお休み。
10/11 79.7kg エアロ18.5km 75rpm/130W/40'19"

病み上がり、というか完全に治ったわけじゃないけど、久々に二日も休んだし、今日あたり汗かいて毒出ししたかったので、無理せぬよう軽い設定で踏んでみた。
途中で咳こんだり鼻水まみれになったら止めることに決めてたが、ちゃんと完走できた。
目論見通り楽にいい汗かいた。
あとは汗流して栄養とって早寝しよう。
体重が増えてるんじゃないかと心配だったが、人間の体は病気の時には体重増やす余裕などないようである。

373 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/10/12(木) 00:43:44

10/1　82.4kg　休
10/2　82.0kg　休
10/3　82.6kg　66.93km
10/4　80.6kg　74.15km
10/5　80.5kg　スイム2.5km
10/6　80.9kg　ジム・スイム1.5km
10/7　81.1kg　スイム2km
10/8　80.0kg　83.58km
10/9　80.4kg　50.53km
10/10　80.4kg　74.29km

４ヶ月ぶりにジムでマシントレーニングをしたら筋肉痛…
上腕と大胸筋あたりがちょっと鈍ってたようだ。
体幹と脚はさすがに落ちないね。ていうか強くなってるねｗ

374 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/12(木) 22:04:49

10/11 65.6Kg　 4.2Km　ク千。雨。
10/12 66.3Kg　68.9Km　ク千。

375 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/12(木) 23:46:09

10/12 79.1kg エアロ16.1km 75rpm/140W/35'46"

ほぼ平常運転。
まだ全開まではいかないけど、９割方復調。
やはり汗と一緒に悪いエキスを出せてるのかな。
でも明日は宴会だ。困ったな。

376 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/12(木) 23:47:14

10/12 72.8kg 帰宅約17㎞

377 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/13(金) 08:46:34

10/9　休み
10/9　84.0kg　148.7km

378 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/13(金) 08:51:44

10/12　75.5kg　腹82cm　木曜は４輪通のため休
今日は多めに走って帰ろう

>>366
カラオケが上手くなるためにも腹筋は
大切だとわかってるんだけどね。
いかんせん長続きしな(ry

>>367
よろすく～。
今年中に7kg削るのはさすがにたいへんなこと
だと思いますが、ﾁｬﾘを楽しみながら
目標を達成できると良いですね

379 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/13(金) 23:09:33

10/13 68.0kg 25km

380 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/14(土) 00:21:58

10/13 73.0kg 秩父方面115㎞+ジムでの筋トレ1時間

>>k116氏
頑張れ！

381 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/14(土) 00:40:29

10/13 66.2Kg　46.7Km　軽風。

>k116さん
よろしくお願いしますー

382 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/14(土) 16:57:26

（”377”を訂正させてください）

10/11　休み
10/12　84.0kg　148.7km

10/13　休み
10/14　84.4kg　56.2km

383 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/14(土) 21:30:07

10/14 68.0kg 25km

384 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/14(土) 21:55:48

10/14 65.6Kg　46.2Km　ク２千＋α

ようやく長雨も終わったようで、遊び倒し。

385 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/14(土) 23:32:10

10/13 計測なし会社行事のためお休み。

10/14 79.8kg エアロ15.0km 72rpm/150W/34'44"

平常運転だが、まだちょっと喉の奥に啖がからんでる感じ。
咳とかは出ないんだけど。
なんとか呼吸には影響なく、34分台で踏めた。
よしよし。

386 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/15(日) 05:41:01

hampさん、炭水化物制限さん、レスありがとう
よろしくお願いします

10/12 30km走行
10/13 30km走行
10/14 50km走行
10/15 72.1kg

387 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/15(日) 16:30:22

>アフォガードさん

読み落としてました
確かにちょっと７㌔は辛いかもしれませんね
でもまあ一応目標ということで設定しました
よろしくお願いします

388 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/15(日) 22:12:10

10/15 79.8kg エアロ15.8km 72rpm/150W/34'19"

気持ちよく34分台。しかも前半。
終盤にインチキ（手動で負荷を上げる）しとけば33分台出てたろうけど、インチキはいかん。
あんまり記録にこだわりすぎないようにしないとね。

k116さん、ようこそ。地道に淡々と頑張りましょう。
一番大事なことは「続けていくこと」です。

389 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/15(日) 22:18:35

10/15 64.9Kg　15.9Km ク千。

日没後は、半袖にショートパンツだと肌寒かった。

390 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/16(月) 00:11:26

10/15 72.2kg 帰宅42.5㎞

391 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/17(火) 00:32:02

10/16 80.2kg エアロ16.2km 72rpm/140W/35'16"

今日はイマイチ35分台。まあいいさ。
一時期の低調ぶりを思えば上出来だ。
風邪の方はなかなか全快にまではいかない。
相変わらず喉に啖が絡む感じ。
咳とか鼻水とかは出ないんだが。
早く治って欲しいよ。

392 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/17(火) 01:26:15

10/16 65.8Kg　62.8Km

393 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/17(火) 08:54:48

10/13　ﾁｬﾘ通+α　30km
10/14　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間
10/15　一人旅
10/16　ﾁｬﾘ通+α　30km

75.2kg　腹92cm

15日の一人旅は電車に乗ったり街の散策。
帰りに人身事故の影響で２時間近く足止めを食った
軽い脱水症状？で16日の朝に73.9kgになっていたのにはﾜﾛﾀ
腹回りは変わっていなかったので、
水分を多めに採れば元に戻るだろうと思ったら、ちゃんと元に戻った・・・

腹筋を少しやってみた。見事に筋肉痛になったorz

394 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/17(火) 11:56:55

10/12 計ってない。休み残業
10/13 計ってない。休み残業
10/14 63.5kg 多摩サイ 35.27km 神さんといっしょにゆっくりと走った。
10/15 64.2kg 20.25km 東京競馬場まで牛丼食ってビール呑んで･･･orz
10/16 計ってない。休み会社の呑み会

確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしております＿|￣|○

395 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/17(火) 18:37:59

10/15　MTB
10/16　86.1kg　休み
10/17　85.7kg　35.7km

396 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/17(火) 19:17:28

10/17 71.7kg 50km

>aMiさん
おっしゃる通りだと思います
自転車を一生の趣味にできればいいなぁと考えています
よろしくお願いします

397 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/17(火) 23:09:59

10/17 67.5kg 25km

398 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/17(火) 23:21:58

10/17 66.0Kg　50.6Km。ク千。

399 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/18(水) 00:45:01

10/17 79.8kg エアロ15.4km 75rpm/150W/33'35"

出た！33分台！
今日はとにかくいい調子で踏めた。
ウォームアップ追い込みの200W負荷もそんなにきつくなかったし、
ウォームアップ終了後にもピークで190Wまで行ったし。
明日は久々に90rpmチャレンジしてみっかな。

400 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/18(水) 01:48:40

10/17 73.8kg 帰宅17㎞

401 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/18(水) 08:52:11

10/17 ﾁｬﾘ通　25km　75.2kg　腹91cm

402 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/18(水) 20:21:45

10/18 73.2kg 110㎞+ジムでの筋トレ

403 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/18(水) 22:12:42

10/18 65.8Kg　68.6Km　水泳教室1h

404 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/18(水) 23:12:20

10/18 67.3kg 25km

405 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/18(水) 23:22:00

10/17 計ってない。休み残業
10/18 65.2kg 多摩サイ38.33km

また65Kg台になっちゃった…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

406 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/19(木) 00:06:41

10/18 79.2kg エアロ20.5km 92rpm/140W/36'13"

高ケイデンス・チャレンジ！
今日はオーバー90rpmに挑戦。
ごく時々88rpmくらいに落ちることはあったけど、約36分踏み通せた。
さすがに負荷は終盤130Wくらいまで落ちたけど。
汗の出は普段よりも抜群にいい。
頭から顔からポタポタしたたり落ちてる。
気持ちいい～♪

407 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/19(木) 22:57:09

10/19 65.7Kg

事情によりしばし運動禁止。久しぶりに月間が大台を超えそうだったのに。

408 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/19(木) 23:03:51

10/19 72.6kg 100㎞+ジムでの筋トレ

>>炭水化物制限氏
一体何が起こったのですか?

409 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/10/19(木) 23:31:35

初めまして、今日から参加させて頂きます。

身長178㎝
体重79.4㌔

一時期は最大体重が110㌔ありました。
なんとか頑張ってここまでは来たのですが、以前より体重の落ちが悪くなってきました。

みなさんと刺激し合い今のスランプを脱出できたら・・・と思い書き込んでいます。
最終的には体重60㌔台到達が目標です。
不束者ですが、どうぞよろしくお願いします。

410 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/20(金) 01:15:44

10/18　83.6kg　164.7km

ふと気づいたんですが、お風呂に入った後のお湯の残りの量が明らかに前よりも多くなっています。

>狂死郎さん
　　よろしく。はじめたときの体重から現体重まで自分と似たような感じですね。

411 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/20(金) 17:19:05

10/18 30km＋エアロバイク６０分
10/19 30km
10/20 休み　71.4kg

狂四郎さん、よろしくお願いします

412 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/20(金) 22:15:47

10/20 65.7Kg

>hampさん
サドルの当たる辺りに腫れ物ができたんで皮膚科に行ったら、
あっさり切られてしまいました。当然ながら、抜糸が済むまでは
自転車には乗るなとのこと。風呂の許可が出たら泳ぎに行こうか、
それとももう少し待とうかと悩んでいるところです。

>狂死郎さん
よろしくお願いしますー

413 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/21(土) 00:39:10

10/19 計測なし。急な仕事で午前様のため休み。
10/20 79.2kg エアロ19.9km 72rpm/140W/46'16"

今日は昨日の分も。普段は目標310kcalだが400kcal設定で。
普段35分程度の時間でばかり踏んでいるので、もしかして身体がその時間に特化して適応してたりしないか？と少し心配してたけど、
いつものタイムを過ぎても、一気にペースが落ちるような事はなかった。
そのうち時間指定で１時間くらい踏んでみるかな。

しかし改めて見返すとキモいぞ、オレ。
「気持ちいい～♪」ってなんだよぅまったく。
データのエントリ＆日記はトレ直後に携帯からSportsDiaryに書いてるんだけど
ハイになってるんだなーきっと。気色悪い。

あ。狂死郎さん。いらっしゃいませ。
オレはエアロバイカーですけど一緒に頑張りましょう。

414 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/21(土) 21:18:20

10/21 65.5Kg　ク千

入浴許可が出たので、少しぬるめで広めの風呂に。

415 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/10/21(土) 21:45:56

>ぼんっさん、k116さん、炭水化物制限さん、aMIさん

よろしくお願いしますー。自分と似た境遇の方もいる様で励みになります。

10/20 79.0㌔湖一周46分台＆下半身トレ
10/21 79.2㌔湖一周46分台＆上半身トレ

横ばいといった感じ。
やはりダイエットは自分との闘いですね。
もっと頑張らねば・・。

416 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/22(日) 00:17:45

10/21 79.4kg エアロ17.1km 72rpm/140W/38'28"

今日はまったり。
マンガ２冊買ってきてたので、ちんたらだらだら踏んでたら、38分台に突入してしまった。
まあいいか、たまには。

417 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/10/22(日) 19:16:54

10/11　81.1kg　スイム2.5km
10/12　80.2kg　83.76km
10/13　80.5kg　ジム・スイム1.5km
10/14　82.1kg　休
10/15　82.2kg　50.53km
10/16　81.5kg　66.92km
10/17　79.9kg　141.29km
10/18　81.2kg　スイム3km
10/19　80.4kg　58.69km
10/20　80.0kg　31.21km

貼り遅れ～　17日に日光紅葉ツーリング行ってきました～
今年はジャパンカップ観戦ならずorz

418 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/22(日) 22:11:26

10/22 65.6Kg　ク千五

419 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/10/22(日) 23:08:44

久々の計測　　10月２２日　76.0ｋｇ
食あたりで一昼夜のた打ち回ってました
涼しくなって食べ物が痛みにくくなったからといって油断してはいけません
賞味期限の切れたお肉をミディアムレアで焼いて３時間放置したものを食べたら地獄を見ますよ
あれだけ出して吐いてしたのにあんまり落ちてないなぁ

420 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/23(月) 00:43:03

10/22 79.3kg エアロ16.1km 72rpm/140W/35'28"

普通に普通。
日本シリーズ見ながら踏んでたら、ちょっと試合に集中しすぎて、ペダリングへの集中がややおろそかになってしまった。
しかし連日タフな試合してるなぁ。
頑張れ、いや楽しめ新庄！

熊さんといい勝負中。当面はピザの斜塔さんをマーク。かな

421 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/23(月) 08:38:20

10/21 60km
10/22 110km
10/23 70.4kg

一週間前から1.7kg減。順調に減っていますが、気分は晴れません。
今回このスレに参加させてもらったのは、軽い失恋が原因でした。
まだ引きずってますが、目標が達成された頃には、心身とも生まれ変わって
スッキリしたいです。

最終目標は50kg台維持にしたいと思います。

422 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/23(月) 08:55:51

10/18　ﾁｬﾘ通　25km+α
10/19　４輪通のため休
10/20　ﾁｬﾘ通　25km+α
10/21　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　2時間
10/22　近所の人と草野球ｗ

75.0kg　腹90.5cm

野球は近所の人にﾒﾝﾂが足らないから借り出されたｗ
結果は２三振。やっぱりこのテのｽﾎﾟｰﾂは経験者とそうでない人の差が大きいな
でも２時間くらい野球しても筋肉痛がそれほどひどくなくなった気ガス
やっぱり運動不足が少し解消されているのかも＾＾

423 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/10/23(月) 22:23:06

こんばんは

10/22 湖一周測定せず
10/23 風邪気味のため下半身トレのみ 79.6㌔

体重はあまり減らないが、筋肉が付いてきてる感じ
うっすら腹筋が割れてきました。
あまり減らないのは筋肉ついてきてるせいなのかなぁ～・・。

424 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/24(火) 00:47:34

10/23 79.6kg エアロ15.6km 74rpm/150W/34'28"

軽く34秒半。
今日はジャンプ読みながらタラタラ踏んだ。
今週号はワンピースがなかなか燃える展開だったので、ペダル踏む足にも力が入ったのかもしれんな。
いつまでも少年の心を忘れない男で居たいものだ。（オトナになれよ＞オレ

425 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/24(火) 17:46:25

10/23　雨天のため4輪( ﾟдﾟ )
10/24　同上

75.0kg　腹90.5cmヽ（｀Д´）ﾉﾁｬﾘﾉﾚﾈｴYo!11!ｳｧｧｧｧﾝ
雨合羽着て通う高校生見ると
若いっていいなあと思います。普段もﾏﾏﾁｬﾘで抜かされたりしますがｗ

426 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/24(火) 20:31:36

10/23 66.3Kg
10/24 66.4Kg

427 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/24(火) 22:43:54

10/24 73.8kg

>>炭水化物制限氏
お大事に・・・。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/24(火) 22:44:54

おいデブ。自転車くうなよ

429 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/25(水) 00:23:26

10/24 78.3kg エアロ16.1km 72rpm/150W/34'41"

今日は忙しかった。色々あった。
今日のペダルのおかずはWWEのPPVのDX対マクマホン親子＆ビッグショーのヘル・イン・ザ・セル（屋根付き金網）戦。
あっという間に時間が過ぎて34分台。
ビデオ消化する間に有酸素運動出来ちゃうんだからエアロバイクって素晴らしい。
しばらく停滞していた体重だがいきなり新記録。
さあいよいよ待望の77kg台が見えてきたぞ。

430 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/25(水) 17:42:03 ID:???

10/20　
10/21　86.1kg　45.7km
10/22　休み
10/23　休み
10/24　85.3kg　30.7km
10/25　84.3kg　40.4km

そろそろaMIさんの背中が見え始めてきたかと思ったら、84・85㌔ぐらいでまた壁？
うーんなかなか追いつけませんねw。（最近、食事管理が甘くなってたからな・・）

431 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/25(水) 21:49:14 ID:???

１０月２５日　　80.2kg 　２５km走行
こちらもaMIさんをマークさせていただきますw　中切れするかもだけど
食あたり以降食欲も実際食べてる量も減ってるのに体重が減らない不思議　　なんでだろう

432 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/10/25(水) 21:50:47 ID:???

>>431
名前書き忘れたよorz

433 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/26(木) 00:45:13 ID:???

10/25 78.8kg エアロ16.4km 75rpm/150W/34'57"

今日も34分台。今日のオカズは日本シリーズ第４戦。
ワタシはファイターズ・ファンというわけではないけど、新庄ファン。
彼の最後の晴れ姿をしっかり心に刻んでおきたい。
もしかしたら、新庄はまだ終わって欲しくない、もっとやりたいって思ってるかも。
贅沢言うな（笑
体重は一歩後退だが、焦らない焦らない。

434 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/26(木) 21:34:32 ID:???

10/25 66.1Kg　ク２千
10/26 66.2Kg　8.9Km、バタ教室1h.

26日、抜糸。走行はほんの様子見程度。

>hampさん
どもっす。
傷はもうすぐ治りそうですが、走れなかった
何百キロかが惜しかったっす。

435 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/10/26(木) 23:46:33 ID:???

10/26 67.1kg 25km

436 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/27(金) 01:11:23 ID:???

10/26 78.8kg エアロ17.4km 72rpm/130W/38'11"

全然ダメ。
今日は夕方にエネルギー補給できず空腹のまま踏んだら、全然ピッチがあがらず。
やはり焚き付けとしての糖質の重要性を痛感。
あしたからは気を付けよう。
ところで新庄選手おめでとう。
しかし監督より先に胴上げされる選手ってのも凄い。
監督は胴上げに参加してるし。

437 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/10/27(金) 04:45:37 ID:???

10/25 80.0㌔風邪の為上半身トレのみ
10/26 79.6㌔おなじく下半身トレのみ

とてもショックなことがあって25日はヤケ食い、体重が再び80㌔台に・・。
次の日はもっとやばいと思ってたら何故か再び70台に。

たぶん基礎代謝が上がって来てるからなのだろうけど、
それに比例して空腹感も強くなり、余計な摂食も増えているので実感できないorz

438 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/27(金) 15:41:32 ID:???

10/26　82.2kg　135.7km
10/27　休み

439 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/27(金) 17:20:14 ID:???

10/19 計ってない　休み　残業
10/20 計ってない　会社の呑み会　すき焼き食った（ﾟ∀ﾟ　）
10/21 計ってない　休み　ものすげ～二日酔いorz
10/22 63.8kg　多摩サイ61.27Km、川崎競馬場まで
10/23 64.2kg　雨で休み
10/24 64.7kg　雨で休み
10/25 65.3kg 残業　んでちょっと食いすぎ…
10/26 計ってない　呑み会

なんか呑むか残業かで全く走ってない。
当然ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ＿|￣|○

440 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/27(金) 21:32:00 ID:???

10/27 66.0Kg　4.2Km ク千＋α

441 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/28(土) 00:07:13 ID:???

10/27 79.0kg エアロ15.0km 72rpm/150W/34'07"

惜しい！もう少しで33秒台という好タイム。
ちゃんと夕方に補給すれば、晩飯前のトレーニングだってヘッチャラだ。
空腹でも満腹でもない状態でのトレーニング。
いい流れが確立できた。

442 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/28(土) 02:22:20 ID:VlqUsk8L

10/26 74.4kg
10/27 72.8kg 90㎞+ジムでの筋トレ

443 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/10/28(土) 04:31:52 ID:???

10/27 81.6kg 練習25km
増えてる・・・orz

444 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/10/28(土) 23:12:01 ID:???

こんばんは。風邪がまだ治りません・・orz

10/27 79.6㌔下半身トレのみ
10/28 78.4㌔軽くウォーキング、上半身トレ

前日普通に3食食べたのに何故か1.2㌔減・・・。
いつも同じ時間に量っているので誤差という訳でもなさそうです。
人間の体って不思議だなぁ。

今日は自転車さんに改造をお願いしていた愛車を受け取りに行ってきました。
ペダルも軽いし快調な感じです、明日からガンガン走るぞー！！

445 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/28(土) 23:31:31 ID:???

10/29 66.7Kg　27.1Km、水泳教室1h＋α

446 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/28(土) 23:33:26 ID:???

>445の日付訂正

○10/28 66.7Kg　27.1Km、水泳教室1h＋α

失礼しました。

447 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/28(土) 23:59:47 ID:vZPe8qEl

10/28 72.8kg 平地LSD95㎞

448 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/29(日) 00:14:41 ID:???

10/28 78.6kg エアロ15.4km 75rpm/150W/33'38"

今日は仕事は休み。
休みの日は夕方のエネルギー補給がきちんと出来ない事が多い。
今日は意識してきちんと補給した。おかげで33秒台の好記録。
ウォームアップ後に負荷が一時190Wにまで達したし。すごくいい感じ。
でも明日は親戚の法事で一席設けられてしまうのだ。
ま、たまにはいいか。

449 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/29(日) 01:17:06 ID:???

10/28 77.5kg 新しいサドルを調整しながらローラーのみ

450 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/10/29(日) 01:19:18 ID:???

>>449
また名前忘れorz

451 ：k116 ◆vik7OlcZyI ：2006/10/29(日) 19:57:42 ID:???

10/23～25　休み
10/26 50km
10/27 30km
10/28 60km
10/29 80km 69.4kg

こんばんは
少しずつ寒くなってきましたね
体調を崩さないよう（すでに崩している人はこれ以上）にお互い気をつけましょう

452 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/29(日) 20:47:10 ID:???

10/29 65.7Kg　15.7Km ク千＋α

453 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/29(日) 23:03:31 ID:6PfnBbnw

10/29 73.4kg 超まったり約90㎞

454 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/10/29(日) 23:53:44 ID:???

10/29 80.8kg 練習なし　

455 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/30(月) 00:20:02 ID:???

10/28 79.3kg エアロ16.0km 74rpm/140W/35'28"

今日は法事。親戚から「痩せたね～」「何キロ痩せたん？」の嵐。正直気持ちいい。
別に何かをしたわけではないが、やはりこういう行事は気疲れする。
きちんと夕方に補給したけど、さほどピッチは上がらなかった。完食した仕出し料理を燃やしてしまわないといけないのに。
体重はちょいと宴会体重。でも毎日じゃないなら３日もあれば戻るだろう。
てなことを実感できるようになってきたのは自分としては大きな進歩です。

456 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/10/30(月) 09:03:27 ID:???

10/25　ﾁｬﾘ通　25km
10/26　四輪のため休
10/27　ﾁｬﾘ通　30km
10/28　２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
10/29　庭の手入れw

先週は火曜日あたりから、急激に減ってきた・・・
74kg前半をつけることが多いけど、一時的だろと思って
しばらく測らないないでいたのですが（油断するから）
今日朝測ってみたら73.2kg！！
ちょwwwwって感じで、今日にでも体重計の電池を入れ替えて見ます（;´д｀）

>>455
周りから痩せたね～といわれるほど、励みになることはないですねｗ
自分もベルトもゆるくなってきたので
3cmほど切りました。すこしは効果があるなあと実感するひととき。

この時期は着るものが難しいなあ
寒いと思ってたくさん着るとちょっと動けば汗だくになる・・・

457 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/10/30(月) 22:33:33 ID:XjG0s7bD

10/30 72.6kg ローラー台40分

458 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/30(月) 23:54:36 ID:???

aMIさんは公道は走らないんですか？
気持ちいいですよ？

459 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/10/31(火) 00:59:28 ID:???

10/29 79.3kg エアロ16.0km 74rpm/140W/35'28"

>>455 前回日付間違い、修正。

10/30 79.7kg エアロ15.4km 75rpm/160W/33'41"

本日快調。ざくざく33分台。平均負荷も多分160Wいってると思う。
そろそろ一度心拍数リミットを少し上げて踏んでみるかな。
あとそろそろ本当に真剣に筋トレせんとな。
ペダル踏む足腰に比べて上半身がお留守になりすぎ。
でも億劫だなぁ。なんか楽しい筋トレ法はないもんかな。
たっ体重は、みっ３日もあれば戻る…はずだ多分。

>>458
残念ながらリアル自転車持ってないんですよ。
今のところエアロバイク専門です。

460 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/10/31(火) 11:11:50 ID:???

10/27 計ってない　呑み会泥酔
10/28 計ってない　休み　またまたものすげ～二日酔いorz
10/29 65.2kg　多摩サイ21.85Km　東京競馬場、多摩川競艇場まで
10/30 65.4kg　休み残業

65Kg固定状態。もうだめぽ＿|￣|○

461 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/10/31(火) 17:38:40 ID:???

10/28　83.1kg　12.5km
10/29　82.3kg　56.7km
10/30　休み
10/31　82.8kg　37.8km

10月28日に犬と接触し転倒しました。
サイクリングロードを走っていたのですが、犬が物陰から突然飛び出してきて
フルブレーキをしつつ回避を試みたのですがよけきれず犬のどてっぱらにドン。
自分と自転車（ロード）は前方に投げ出され、自転車のフレームとその他の部品多数はお釈迦になりました。
（衝撃の割りに自分と犬は軽い怪我ですみましたが）
相手はリードをつけずに犬を放しがいで散歩をしていたので、事故当時は自分の
非を認めてひたすら謝ってきましたが、修理費を後日請求することを告げると少し渋い顔をしていました。
飼い主の住所、氏名、電話番号、携帯番号はひかえて確認を取りましたが、ちゃんと治してくれるか心配です。

462 ：ツール・ド・名無しさん：2006/10/31(火) 20:13:40 ID:wJ3puXOP

警察呼んで事故処理すればよかったのに

463 ：hamp：2006/10/31(火) 21:11:19 ID:orWAwxwq

10/31 73.8kg　通勤約17㎞

>>ぼんっ氏
警察が入るとなぜか自転車の責任も説いてきますが、
放し飼いと飛び出しですから向こうの比の方が大きいでしょう。
とりあえず、請求するときはないよう証明で最初からビシッ！とやって、
警察にも相談に行かれることをお勧めいたします。
後々になって体の痛みがきっと出てくるでしょうから、些細な痛みでも必ず診断書をもらった方が良いです。
お金かかりますけど。
そうすれば少額起訴起こしても勝ち目がさらに増えますから。

とにかくお体が今のところ対したことなくてよかったであります。

464 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/10/31(火) 21:59:52 ID:???

10/30 66.4Kg　13.5Km
10/31 66.1Kg　24.8Km クロール千＋各種ドリル

10月月間：-0.6Kg、走行719Km＆33.0hours

>ぼんっさん
お怪我が大したことなかったようで良かったです。
他の人も書かれていますが、もしまだでしたら今からでも、警察と
病院と保険屋のお世話になっておいた方がいいと思います。
事故はいつでも嫌なものですが、せめて後腐れ無く解決できることを
祈っております。

465 ：458：2006/10/31(火) 23:01:45 ID:???

>>459
あら、もったいない…
大分脚も出来てきている感じなのに。
今のところ、ということは購入の検討はされているのですか？
ロード？クロス？

466 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/10/31(火) 23:59:46 ID:???

10/21　80.3kg　75.69km
10/22　79.9kg　50.53km
10/23　82.3kg　休
10/24　80.6kg　ジム・スイム1.5km
10/25　80.4kg　50.53km
10/26　80.9kg　74.61km
10/27　81.1kg　ジム・スイム1.5km
10/28　80.9kg　74.4km
10/29　81.5kg　50.55km
10/30　82.0kg　休
10/31　80.9kg　71.14km

ぼんっさん、お大事に～。
サイクリングロードでも気をつけなきゃなりませんねぇ・・・

467 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/01(水) 00:06:47 ID:???

10/31 80.3kg エアロ15.5km 77rpm/160W/33'22"

心拍数を高めに。
普段はリミットが128bpmだけど、今日は130bpmまで上げてみた。
前にやった時にはかえって心拍数が上がろう上がろうとしてしまったが、
今回は上げたなりに負荷も上がってくれて、33分台前半のタイムが出た。
明日も試してみよう。
たっ体重は、みっ３日もあれば…３日…ううう。

468 ：でぶではげ：2006/11/01(水) 11:04:51 ID:???

ここは「今日なに食べた？」の書込みに対して意見する専用スレ。

【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。

デブの吹き溜まり
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50

469 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/01(水) 13:00:49 ID:???

10/31　65.2kg　多摩サイ35.26km

＞ぼんっ殿

災難でしたね。
お体お大事になさってください。

私も警察に連絡したほうがいいと思います。
面倒だとは思いますが…。

夜の多摩サイは無灯火ﾏﾏﾁｬﾘ天国なので、
私も気をつけないと…。

470 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/11/01(水) 13:30:35 ID:???

みんなに質問
このくらいの時期ってどんな服装で走ってる？
夏はタンクトップやＴシャツで十分だし、冬はジャージを着れば大丈夫そうだけど、
この時期って中途半端じゃない？

471 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/01(水) 21:47:52 ID:???

11/01 65.9Kg　66.4Km、クロール教室1h.

>入梅さん
中途半端な時期には中途半端な服というわけで、
最近はアームウォーマーやレッグウォーマーを使ってます。
出るときは着といて、暖まるにつれて脱いでいく感じ。

472 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/01(水) 23:10:27 ID:???

11/1 66.9kg 25km

473 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/02(木) 00:22:56 ID:???

11/1 79.8kg エアロ16.9km 82rpm/160W/33'21"

高負荷＆高回転。今日も心拍数130bpmリミットで80rpm超で踏んでみた。
さすがに終盤はたれたけど、それでも33分台前半。
しばらくこれで続けてみるかな。

2006年10月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門４位
走破距離：438.3km
トレーニング日数：27日

474 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/11/02(木) 00:31:54 ID:???

ご無沙汰しております。

※　ここまでグラフ更新　（ヘビー級・ミドル級・ライト級）
　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

475 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/02(木) 00:40:20 ID:eLJcox0S

11/1 73.6kg　帰宅約17㎞＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

>>入梅氏
自分はアームウォーマー+ウィンドブレイクベスト、もしくはウィンドブレーカーです。

>>小隊長殿
乙であります！

476 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/02(木) 02:35:05 ID:???

10/1 80.4kg 筋トレのみ　やっぱり走らないとやせないなぁ

477 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/02(木) 02:40:28 ID:???

申し遅れました　小隊長殿乙であります

478 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/02(木) 02:44:14 ID:???

なんだこのスレ、俺も参加していいのか
一日20Kmくらいで他にトレーニングする余裕がない程度のしょぼい自転車乗りなんだが

479 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/11/02(木) 07:26:21 ID:???

>>471 >>475
レスどうもです。ちゃんとこの季節に合う物があるんですね。
ドクターストップで２ヶ月休んでる間に季節がすっかり変わっていて戸惑うばかりです。

>>小隊長
乙です！

480 ：入梅 ◆wkS8amMky2 ：2006/11/02(木) 07:33:33 ID:???

あ、それと>>ぼんっさん
事故の件ですが、相手の人は自動車保険や火災保険等に
「日常生活での賠償責任を補償する特約」は付けてないでしょうか？
案外「本人も知らないままに付いていた」なんて話も多いので一度訊いてみては？

それが無くても、ぼんっさんが自動車保険に入っていれば、今は
「自動車以外の交通事故によるケガも補償」できるタイプのものが多くなっているので
一度担当の人に訊いてみてはどうでしょうか？

どちらも保険を使うことによって保険料が上がることはない種類の保険なので
もしあれば使わなくちゃ損だな、と思い長レスしてしまいました。

481 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/11/02(木) 09:06:28 ID:???

10/31　チャリ通25km
11/01　チャリ通＋α　30km
11/02　四輪のため休

73.2kg　腹90cm

>>470
フリース着て走り始めて暑くなると脱いでメッセンジャーバッグに入れて走ってる

>>474 小隊長氏
乙！グラフに自分のトリが載るとなんか恥ずかしいやら嬉しいやらｗ

>>478
自分はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞどころか
週に３～４日通勤で乗っているだけですｗ
ﾁｬﾘ以外のちょっと体を動かしたくらいの
ことも報告してるし・・・

482 ：hamp：2006/11/02(木) 21:32:18 ID:hv0dp/Wb

11/2 75.2kg　通勤約17㎞

>>478氏
気にするな！

483 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/02(木) 22:04:44 ID:???

11/02 66.3Kg　73.8Km。バタ教室1h.

>小隊長殿
いつもありがとうございます。
他の人のデータを見ると励みになりますです。

>478 さん
トレーニングスレではなく、「楽しく自転車に乗って、体重も減らしちゃうスレ」ですー
スレの>1に趣旨があります。よろしければご一緒しましょう。

484 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/03(金) 00:10:25 ID:???

11/2 79.6kg エアロ17.4km 82rpm/150W/34'55"

今日はのんびり。
マンガ読みながらダラダラ踏んだら、あやうく35分台いくとこだったわ。
明日からは三連休。
体重がちょっとアレなので少しノルマを増やすかな。

小隊長様、いつも乙であります。

485 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/03(金) 01:52:50 ID:???

2ヶ月で12kg減量できました。（75→63)
しかし間違った乗り方をしていたのでしょうか。右足を痛めて自転車に乗れない状態に○|￣|＿
自転車休み一週間目。いつになったら乗れるやら・・・

486 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/03(金) 02:48:45 ID:???

11/2 79ｋｇ　山で２５km　体重計の調子が悪い　買い替え時かな

487 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/03(金) 06:27:06 ID:???

>485　２月前のオレ。今は内股でトップチューブを太ももですりながら
走っている。膝の負担が減って快調。ただ調子に乗ってやりすぎに注意。

488 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/03(金) 23:29:27 ID:???

>>487
気をつけます(ﾟДﾟ)ﾉ

489 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/03(金) 23:47:39 ID:eNOyRt2r

11/3 73.6kg　帰宅約26㎞

490 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/04(土) 00:02:28 ID:???

11/3 78.2kg エアロ18.5km 88rpm/150W/34'47"

今日は高回転気味。
90rpm超を目標にがしがし踏んだけど、多分気持ち超えてないな。
さすがに心拍数高め＆高回転では負荷は上がってこない。
33秒台はちょっと遠い感じ。
明日は逆に低回転でいってみるかな。
体重は久々に最軽量記録をわずかに更新。ほーらね。

491 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/04(土) 21:55:04 ID:???

11/03 65.9Kg　64.3Km、クロール千＋α
11/04 65.5Kg　10.2Km、クロール千。

多少肩の筋肉が増えた。が、少し疲れ気味。

492 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/05(日) 00:22:11 ID:v2Hvnz9m

11/4 74.2kg

493 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/05(日) 00:52:14 ID:???

11/4 77.9kg エアロ15.1km 70rpm/150W/33'48"

今日はじっくり。70rpm前後でしっかり踏んだ。
確かに負荷は高めだが、自分にはこれくらいがちょうどいい気がする。
別に膝とかが痛いわけでもないし。
そして遂に出た、77kg台。ぎりぎりだけどね。
77.4kgになればBMIが25を切ります。

494 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/05(日) 20:26:20 ID:???

11/05 66.1Kg　14.0Km、平教室1h.

495 ：hamp：2006/11/05(日) 21:10:14 ID:O7JI5DS9

11/5 74.6kg　通勤約17㎞

496 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/05(日) 21:35:46 ID:???

今日サイクルモードで疋ちゃんが熱く語ってたべ。
「痩せます」って。
ここの人たちも疋ちゃんみたいに痩せていくのかな？

497 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/06(月) 00:14:42 ID:???

11/5 78.4kg エアロ14.7km 70rpm/150W/33'28"

軽く33分台前半。
日米野球見ながら軽いペースで踏んだ。
特に回転数を意識せずに楽に踏んだら、だいたい72rpmくらい。
特に大きな波もなく踏み通した。
そろそろ目標カロリーを10kcal増やすかな。

498 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/06(月) 01:31:28 ID:???

10/5 77kg ローラー３０分
この調子でやせるぞー

499 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/11/06(月) 08:59:59 ID:???

11/03　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　2時間
11/04　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　4時間
11/05　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　4時間

73.2kg

３連休中はﾁｬﾘに乗らずに歩いてばっかりｗ
意外とﾁｬﾘに乗っていても長い時間歩くのはしんどい
使う筋肉が違うのか

それにしてもｴﾋﾞﾌﾗｲｳﾏｰとｶｷﾌﾗｲｳﾏｰでｱｹﾞﾓﾉばっかり食ってしまったorz
どうしてこの季節はカキがあんなにもうまいのか

500 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/06(月) 17:48:25 ID:???

11/06 66.3Kg　13.0Km 小雨

501 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/11/06(月) 21:51:13 ID:???

>小隊長殿
初めまして、更新ご苦労様です。

10/29 77.2 下半身トレ
10/30 77.6 上半身トレ
10/31 77.0 下半身トレ
11/01 78.2 上半身トレ
11/02 連休で測定せず下半身トレ
11/03 〃上半身トレ
11/04 〃下半身トレ
11/05 77.6 上半身トレ
11/06 77.6 下半身トレ

一応BMI値では24.5、適正体重の域に入りました。ですが
えぇ・・そうなんです。ここに書き込んでるクセに
最近自転車でのトレーニングをしていませんorz
風邪が治らないのでそれまでは、と大事を取らせてもらっています・・。

今日他のお医者さんに診てもらったのですが、
悪いのは喉ではなく鼻だったことが判明。
あぁ･･早く風邪治して思いっきり運動したいなぁ・・。

502 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/06(月) 23:55:45 ID:9GEDKp8M

11/6 73.6kg　帰宅約24㎞

そろそろおきなわ。

503 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/07(火) 00:49:13 ID:???

11/6 78.9kg エアロ14.3km 72rpm/160W/32'17"

ひゃああ！凄い！32分17秒！自分でもびっくりした。
明日は久々に体力テストでもしてみるかな。
以前は心拍数設定を上げたら、運動中の心拍数がガンガン上がって、リミッター効いて負荷がダダ下がりだったけど、
今は心拍数キープして高めの負荷で踏めてる。
心肺機能も向上してくれてたら嬉しいな。

504 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/07(火) 14:36:44 ID:???

11/1　64.8kg　多摩サイ37.33km
11/2　計ってない　休み
11/3　64.0kg　94.63Km　東京～川崎競馬場～みなとみらいで遊ぶ～三浦半島～横須賀の野比海岸　神さんの実家まで
11/4　63.4Kg　78.23Km　横須賀の野比海岸～東京　神さんの実家から帰る
11/5　計ってない　休み　太ももが筋肉痛orz
11/6　65.2kg　休み　まだ太ももが筋肉痛。やっぱ年だなぁ・・・。

神さんの実家行く途中に、
野比の通研通り（だったとおもう）ってとこの坂があって、
これが強烈につらかった・・・。
都内ではあまり坂らしいところを走っていないせいか、
途中でなんどかダメになりそうですた。

やっぱ鍛え方が足りない・・・。

>小隊長　殿

お疲れ様です。
それとありがとうございます。
自分のグラフを見ると鬱になりますが…。

505 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/07(火) 22:29:44 ID:???

11/07 66.8Kg　5.1Km, ク千＋α

最近少しフォーマットの乱れが目につくような気が…

>1
>体重の報告は、１行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,ｷﾛ,キロ,ｷﾛ,?｢,?L])を書く事
>例：　6月13日　120.5kg　or　12/6 87.65ｷﾛ　などのように

計った日と体重がきちんとしてれば、小隊長殿の作業も少しは楽になると思います。

生意気に聞こえたらごめんなさい＞参加者の皆様
＆いつもありがとうございます＞小隊長殿

506 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/08(水) 00:05:29 ID:???

11/7 78.8kg エアロ14.8km 70rpm/170W/32'56"

忘れてた。日は久々に体力テストやろうと思ってたのに。
タイムは32分56秒。
でも今日は目標を10増やして320kcalだったんですね。
昨日までの310の通過タイムは31分台。
よし。明日からは320kcal設定で行こう。

507 ：hamp：2006/11/08(水) 04:31:01 ID:CMnhsywz

11/7 74.2kg

508 ：ぼんっ ◆JS61LfWTuM ：2006/11/08(水) 18:11:11 ID:???

ごぶさたです。
事故のあとの報告ですが、修理費用は全額支払ってもらえました。自分の怪我も完治しましたし、
みなさんご心配おかけしてすいませんでした。また、アドバイスなど多々有難うございました。
これでまた自転車トレーニングに励もうかと思いましたが・・肝心の自転車がありません。
ちょうどモデルチェンジの時期とかで、自分のほしい自転車フレームの在庫が品がないらしく、
1月ぐらいにならないと納車できないような話でした。よって、しばらくレスから離脱させて
いただきます。納車されたらまた必ず戻ってきますのでそのときはまたよろしくお願いします。
（うーん、もうちょっとでaMIさんに追いつけるかと思ったのに残念です。）
それではさよなら　　　　（小隊長殿、グラフから名前消さないでくださいね。お願いします。）

509 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/08(水) 21:48:46 ID:???

11/08 66.7Kg　66.7Km、クロール教室1h.

を、体重と走行距離が。

>hampさん
もう、また１年たっちゃったんですね。
沖縄でもトラブルもなく良い成績が出せることを祈ってます。

>ぼんっさん
あれこれ無事に片付いたようで、良うございました。
いい自転車が手に入るといいですね。また～

510 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/09(木) 00:08:32 ID:TSc7U9D5

11/8 73.4kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

>>炭水化物制限氏
いよいよ金曜日に出撃であります！

511 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/09(木) 00:27:58 ID:???

11/8 78.4kg エアロ17.3km 80rpm/160W/34'31"

今日は遅かったので体力テストはパス。
今日から目標320kcal設定で。
遅い時間のせいか、ペースはイマイチだったけど、それでも34分台。
調子がいい。

512 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/09(木) 00:44:44 ID:???

すんません。質問なんですが
150W～160Wてのはリアル自転車でいうとどれくらいのペダルの重さなんでしょうか。

といってもペダルの重さをどう表現できたものか。

これから寒くなろうというのに、なんだかリアル自転車が欲しくなりつつある私です。
クロスバイクってやつがいいかなぁ、なんて漠然と考えてます。

これから寒くなるのに。

513 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/09(木) 02:29:54 ID:???

11/8 80.8kg 25ｋｍ練習　　増えてるよorz

514 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/09(木) 10:03:41 ID:???

11/7 計ってない　休み　また会社の呑み会…
11/8 65.3kg　12.2Km　多摩サイにたどり着けず…

昨日の晩神さんとｹﾝｶしてそのまま走りに行ったら
ﾑｼｬｸｼｬしてたんでしょうね。
段差にはまってﾁｬﾘがはねてそのまますっころびました。
右わき腹強打。ﾘｱﾃﾞｨﾚｰﾗと右のペダルと右STIﾚﾊﾞｰをｽﾞｻﾞｰとすってしまい、
なんか変速がおかしいので、途中で帰宅。
直しきれないので今週末ﾁｬﾘ屋にもっていきます。
修理にいくらかかるんだろう…

今呼吸するとわき腹痛いです＿|￣|○

＞ぼんっ　殿

修理費用出てよかったですね。
いいﾁｬﾘにめぐり合えるといいですねぇ。

515 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/09(木) 21:48:56 ID:???

11/09 66.2Kg　68.5Km　バタ教室1h.＋あれこれ千。

>hampさん
いってらっしゃいましー

>ａＭＩさん
あまりエアロバイクには乗らないので、ペダルの重さの方は良くわかりません。
リアル自転車は、自分が乗りたいと思った自転車を選ぶのがいいってのが定番のアドバイスですね。
あとはサイズをきっちりあわせて買えば、間違いないと思います。

>また虫飲んださん
災難でしたね。お身体も自転車も大したことないと良いのですが。
お大事に。

516 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/09(木) 23:10:58 ID:???

11/9 67.1kg 25km
風邪からやっと復活。
皆様もご自愛のほど。

517 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/09(木) 23:20:41 ID:TSc7U9D5

11/9 73.2kg 練習98㎞

>>ぼんっ氏
おめ！
出来ましたら後学の参考にしたいので、相手が何から支払った等、
差し支えのない範囲内でお教え願いたいのですが・・・。

518 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/10(金) 00:09:59 ID:???

11/9 78.1kg エアロ18.2km 75rpm/150W/37'40"

今日はダメダメ。
ちゃんとエネルギー補給はしたのに、ちっともピッチが上がらない。
でも汗の出はすごくよく、悪いなりに終盤にもタレずに低水準をキープし続けた。
悪いんだかいいんだかわからんが、時間は余計にかかった。
まあ、こんな日もあるさ。

519 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/10(金) 21:56:40 ID:???

11/10 65.6Kg　クロ千。

520 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/10(金) 23:26:19 ID:???

11/10 66.9kg 25km

521 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/11(土) 00:45:28 ID:???

11/10 78.8kg エアロ16.5km 75rpm/140W/36'44"

今日もさっぱり。
夕方にエネルギー補給できなかったのもあるけど、さっぱりダメ。
こないだの二日続けての驚異的な好調は一体なんだったんだろう。まあいいか。
日々のタイムに一喜一憂せず、日々淡々とペダルを踏もう。
でも明日久々に飲みに出るんだよなぁ…。

522 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/11(土) 04:30:29 ID:???

11/10 79.8kg 　山で25ｋｍ練習　って言うか通学　タイムはいまひとつ

523 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/11/11(土) 12:23:02 ID:???

11/1　79.9kg　83.61km
11/2　79.9kg　ジム・スイム1.5km
11/3　81.4kg　50.44km
11/4　80.7kg　スイム3km
11/5　81.0kg　64.10km
11/6　82.5kg　休
11/7　81.6kg　ジム・スイム1.5km
11/8　79.7kg　56.58km
11/9　80.2kg　64.29km
11/10　80.1kg　50.49km

小隊長殿、おつかれさまであります！（遅

524 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/11(土) 23:10:03 ID:???

11/11 65.8Kg　48.0Km

525 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/11/12(日) 01:53:50 ID:???

>>513-514　ａＭＩさんへ

> 11/8 78.4kg エアロ17.3km 80rpm/160W/34'31"

160Wだと
160(W)＝160(J/S)≒38(cal/s)≒137(kcal/h)≒28(kcal/10分）
この数値だと、散歩レベルの運動強度。
だとすると、
無風時の平坦路をリアルロードで
38ｘ18～19程度のギヤ比で80rpmの時速20～22km程度ではないかな。

でも、http://shoku365.com/mets/
で運動強度を逆算すると、1.7METS、これは、軽すぎる。
（160ｗって合ってる？　それとも計算間違えた？）

526 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/12(日) 08:49:34 ID:???

11/11 78.4kg エアロ13.5km 72rpm/140W/30'00"

今日は朝練。夜には久々に飲み出るので。
久々にエアロバイクの体力テスト機能でテストしてみたら、また10点満点だった。
なので今回は「30歳男性」という設定で再チャレンジしてみた。
結果はやっぱり「評価値10 非常に優れている！」。
本当に心拍機能が向上しているのかどうか、何か別のやり方で確かめてみたいものだ。

527 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/12(日) 09:03:30 ID:???

>>525
小隊長さん、ありがとうございます。
コンビのエアロバイクの消費カロリーは↓の式で計算されているそうです。

【エアロバイクの消費カロリー】
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000

W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算

528 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/12(日) 20:44:03 ID:???

11/12 66.3Kg　4.2Km、クロ千。後輪振れ取り。

529 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/12(日) 22:43:39 ID:???

11/12 78.4kg エアロ14.1km 70rpm/160W/33'24"

出た！久々のアルコールが効いたか、今日は33秒台前半の好タイム。
あほのようにツマミを食べるのはやめたが、酒の飲み方は変らなかったせいか、かなり酔っ払ってたみたい。
たまには酒もいいけど、少し飲み方も考えないとな。

530 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/13(月) 15:06:27 ID:???

10/9 計ってない　ﾁｬﾘ壊れてるので休み
10/10 計ってない　ﾁｬﾘ壊れてるので休み＆神さんと酒呑みにいった。
10/11 計ってない　雨＆ﾁｬﾘ壊れてるので休み
10/12 63.8kg 57.70Km　多摩サイを海方面に。大田区にあるﾁｬﾘﾝｺ屋へ

しかしすごい風だった…
向かい風ではまったく前に進めず、
自分の貧脚に悲しくなった…。

＞炭水化物制限　殿

こういうこともありますよね。
やはりﾁｬﾘは楽しく乗らないとダメですね。

ﾁｬﾘ屋にもっていって、ひん曲がったﾘｱﾃﾞｨﾚｰﾗを交換しますた。
TIAGRAなので思ったほど高くなかった。
105とかｱﾙﾃも考えたけど、そんないい物は俺には必要ないので
やめました。
9速もまともに使いこなしてないし…。

あとﾁｮﾄ悲しかったのは、
すっ転んでペダルをｽｻﾞｰとやったので、
ペダルのULTEGRAの文字がこすれて消えちゃった…
まあ機能的には問題ないんですがね…
なんとなく…

531 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/13(月) 20:07:55 ID:???

11/13 66.3Kg　62.5Km

振れ取りしたあとリアディレイラを調整するのを忘れていたため、走行中にチェーン脱落。
帰宅後、傷の入ったスポーク７本を交換し、また振れ取りorz

532 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/13(月) 22:23:07 ID:???

11/13 67.2kg 25km

533 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/13(月) 23:57:14 ID:???

11/13 　　81kg　練習25km 　増えてるわorz

534 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/14(火) 00:07:09 ID:???

11/13 79.2kg エアロ14.5km 72rpm/160W/33'18"

今日もバッチリ33分台前半。
しばらくはこのペースで続けてみよう。
終盤に少しだけペースダウンしちゃうんだよな。
でも平均すれば170Wに近いあたりで踏めてるんだから大したもんだよ。
体重は少々ありゃりゃな事に。ありゃりゃ。

535 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/14(火) 21:38:28 ID:???

11/14 65.9Kg　4.2Km、クロ千。

536 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/15(水) 00:01:17 ID:???

11/14 66.7kg 25km

537 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/15(水) 00:13:21 ID:ZrBqZ/fD

11/14 75.2kg

おきなわ市民80㎞完走できました。
ありがとうございました。

538 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/15(水) 00:33:05 ID:???

11/14 78.7kg エアロ16.6km 80rpm/160W/33'32"

今日も快調。しかし33秒台の壁は厚い。
コンスタントに170W程度の負荷で踏んでないと突破出来ない。
20分くらいまではそれくらいのペースでは来てるんだけどなあ。
やっぱりラストでタレてしまう。頑張ろう。

539 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/15(水) 21:46:46 ID:???

11/15 66.5Kg　67.6Km、クロ千、クロ教室。

540 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/15(水) 22:54:53 ID:ZrBqZ/fD

11/15 76.4kg

・・・orz。

541 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/16(木) 00:06:52 ID:???

11/15 78.3kg エアロ15.7km 75rpm/150W/34'22"

今日はイマイチ。ちと冴えないタイム。
でも今日は汗の出が半端じゃない。
温度や湿度の加減かな。
しかしこの季節におうちでこれだけ汗かけるというのは本当に素晴らしいことだ。

542 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/16(木) 01:30:13 ID:???

11/15 81kg ぜんぜん減らねぇorz

543 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/16(木) 21:32:40 ID:???

11/16 66.0Kg　66.5Km、バタ教室1h.＋α

544 ：hamp：2006/11/16(木) 22:32:26 ID:ba+aoy6H

11/16 77.4kg

545 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/17(金) 00:09:48 ID:???

11/16 77.8kg エアロ15.2km 75rpm/150W/34'19"

今日もイマイチ。
というか、これくらいが普通なのかもね。
贅沢は言うまい。日々淡々と踏むだけだ。
汗の出は今日も抜群。汗だぁだぁだ。
体重は新記録。BMI=25突破チャレンジだ！

ここんとこオレの体重がニュージーランド・ドルと勝負してます。
現在、78.25で４万ほど買いポジ中。
NZドルは上がって欲しい。オレの体重は下がって欲しい。

546 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/17(金) 06:24:50 ID:???

11/16 81kg

547 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2006/11/17(金) 12:14:18 ID:???

11/16　73.0kg 腹89cm　休

前回のカキコミからチャリに乗った日
それぞれ通勤往復25km前後
11/06,07,08,10
11/13,14,15

週末はウォーキング。ちゃんと歩数も大まかでも報告しようと
ダイソーでやっすい万歩計買ってきたけど
なぜか装着するのを忘れてしまうorz

風呂上り等は73kgを切るようになってきた
さすがに今週からウインドブレーカー着用{{{ﾟдﾟ}}}}

>>545
自分もFXやってます。
去年末と３～６月ごろのオセアニア暴落と量的緩和解除ﾈﾀの円高がトラウマで
NZDはしばらくポジってませんｗ一時期は68円くらいでしたよね
自分はCHF,GBP,EURのﾄﾞﾙｽﾄﾚｰﾄと指標後のｽｷｬﾙを中心にまったりと
クロス円はなぜか損切ばっかり（つд｀）
ｽﾜｯﾌﾟｳﾏｰ狙いはなかなかどうして？難しいorz
っていうか、市況２を見ないときの方も調子いいけどw

548 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/17(金) 21:53:58 ID:???

11/17 64.8Kg　42.3Km、ドリル千。

久しぶりの十分な睡眠時間のあと、出すものを出した「乾重」。

549 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/18(土) 00:06:11 ID:???

11/17 78.4kg エアロ16.0km 75rpm/160W/33'46"

昨日よりは少しよい。33秒台後半。
汗は相変わらずよく出る。
毎日汗をかくのが当たり前の生活になろうとは夢にも思わなかった。
そして今日も俺の体重はＮＺドルと真っ向勝負だ。
本当には戦ってないけど。

アフォガードさん
オレはUS$で1年かかって10万を倍にしました。
でもって満を持してNZD参戦です。
自分の体重の方が68くらいになるのを願いたいとこです。

550 ：小隊長 ◆NTVxbaO0w. ：2006/11/18(土) 01:01:04 ID:???

11/17 2.5kg

> ａＭＩさん、
　表示の４倍のカロリー消費じゃないですか。自分の場合だと、
　そのレベルまで30分程度のウォーミングアップが必要ですね。

> hamp閣下殿
　沖縄お疲れ様です。琉球放送の
　www.rbc-ryukyu.co.jp/wmv/1113-06.asx
　だけで、楽しんでます。　

551 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/18(土) 11:02:09 ID:???

>>550 鳥無しだけどａＭＩです。

エルゴメーターの運動効率が平均23.2%らしいので、
「負荷に対しては４倍のカロリー消費」ということになるんでしょうね。

コンビのエアロバイクは、負荷と消費カロリーとして別々に表示されますから
どちらも「表示されている数値」です。

消費カロリーはあくまで運動量の数値的な目安で、
「それだけ分のカロリーを消費した」と思っているわけではないです。

ちなみに運動効率はケイデンスによっても変わってくるようです。
基準は60rpmくらいらしいです。

以前は、負荷200Wなんてとても踏めませんでしたが、最近はけっこういけます。
まー心拍数リミッターにかかってそのうち下げられちゃいますけど。

元々が運動嫌いのデータおたくなので、自分の身体のことがこんな感じで数値的に把握できるのはとても楽しいです。
体重や体脂肪率やBMIなんかはそんなに楽しくもないですが。

552 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/18(土) 20:46:02 ID:???

11/18 65.4Kg　6.3Km、クロ千。

今日は飲み会。明日の体重のことなど気にしないー

553 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/18(土) 20:47:42 ID:???

おっと。

おつかれさまでした>hampさん
来年を目指して、また頑張ってください。

554 ：hamp：2006/11/18(土) 21:35:25 ID:RSyZFbcc

11/18 74.4kg

555 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/19(日) 00:16:33 ID:???

11/18 78.0kg エアロ15.8km 72rpm/150W/35'34"

今日は全然ダメ。
夕方のエネルギー補給はしたけど、いつもと時間帯と食物が違ったからかな。
ちっともいいとこ無しで終わってしまった。
まあこんな日もあるさ。また明日がんばろう。

556 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/19(日) 20:49:39 ID:???

11/19 65.0Kg　4.2Km、クロ千。

557 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/19(日) 23:21:35 ID:???

11/19 78.1kg エアロ15.4km 72rpm/150W/34'26"

今日もぼちぼち。
ここんとこケイデンスはそんなに強く意識してないけど、
気が付いたら72rpm前後くらいで踏んでる。
もう少し低い負荷で踏んだほうが脂肪燃焼効率がいいらしいんだが、
でも高めの負荷なら心肺機能強化のトレーニングにもなるかな、と。
体重が停滞するのも気分的に慣れてきた。
増えなきゃ別にいいかな。そのうちまた減るだろう、って。

558 ：hamp：2006/11/19(日) 23:42:59 ID:dzUf+cLe

11/19 75.7kg

559 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/11/20(月) 05:16:21 ID:???

こんにちは、外の運動が寒いと感じる時期になってきましたね。

11/07 76.6㌔　上半身トレ
11/08 76.8㌔　下半身トレ
11/09 76.8㌔　上半身トレ
11/10 未測定　下半身
11/11 未測定　上半身、自転車で湖一周46分
11/12 77.0㌔　下半身、ジョギング
11/13 77.6㌔　上半身、自転車で湖一周
11/14 未測定　下半身、ジョギング
11/15 76.6㌔　上半身、自転車で湖一周
11/16 76.6㌔　下半身、ジョギング
11/17 75.2㌔　上半身
11/18 75.8㌔　下半身
11/19 75.8㌔　上半身

ジャージに毛糸帽子、黒手袋、デカいマスクという
怪しい奴が走ってたらそれは私です。

見かけても石を投げないでくださi

560 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/20(月) 12:34:20 ID:???

11/13 計ってない　呑み会
11/14 計ってない　二日酔いでﾀﾞｳｿ
11/15 計ってない　風邪をひいて寝込むorz
11/16 計ってない　まだ寝込むorz
11/17 計ってない　まだ調子悪い…
11/18 65.8kg　多摩サイをﾎﾟﾀ。30.24km。平均時速は18.2㌔…
11/19 65.8kg　雨で休み…

やっぱ呑みすぎはダメですね…

561 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/20(月) 19:53:50 ID:???

11/20 65.1Kg　雨。

562 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/11/20(月) 20:32:33 ID:VYDv0hSp

11/20　89.0kg
久しぶりにコッソリ報告。
最近は殆どダイエットが進んでいないのでガックリな二ヶ月。

563 ：熊 ◆KUMA4u0RBw ：2006/11/20(月) 22:46:39 ID:???

11/11　81.2kg　ジム・スイム1.5km
11/12　81.4kg　56.77km
11/13　79.8kg　50.51km
11/14　79.2kg　83.17km
11/15　79.9kg　64.20km
11/16　80.8kg　スイム2.5km
11/17　81.1kg　50.52km
11/18　81.5kg　スイム2.5km
11/19　82.4kg　休
11/20　81.2kg　休

月曜に雨降られるとジムが休みなので逃げ場がないぜ…

564 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/21(火) 00:05:30 ID:???

11/20 78.7kg エアロ14.7km 72rpm/160W/33'33"

確変突入か？
本日の走破タイムは33分33秒。
見事な３並び。
これで確変突入でグングン体重が減ってくれるといいな。
と思ったら昨日よりもわずかに増加。
これで78.7kgじゃなく77.7kgだったら出来すぎだったんだがなぁ。

565 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/21(火) 21:59:57 ID:???

11/21 66.0Kg　51.5Km、クロ千。

566 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/21(火) 22:01:53 ID:???

11/21 67.0kg 25km

567 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/11/21(火) 23:42:06 ID:aaxYM2XM

11/21 75.4kg

568 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/22(水) 00:21:11 ID:???

11/21 78.4kg エアロ15.0km 75rpm/160W/32'54"

出た！32分台。
今日はエネルギー補給とトレーニング時間帯がドンピシャだったのか、物凄くいい感じで踏めた。
いつものように最後は少しタレたけど、それでも160Wで踏めてた。
トレーニング中に目標カロリー設定を変更できたらいいんだけどなぁ。

569 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/22(水) 21:48:20 ID:???

11/22 66.2Kg　66.4Km、クロ教室1h、バチャバチャ0.5h

570 ：hamp：2006/11/22(水) 22:35:09 ID:StwPShRf

11/22 75.9kg

571 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/23(木) 00:06:12 ID:???

11/22 78.2kg エアロ15.5km 75rpm/160W/33'53"

心拍数微調整。
リミットを130bpmから132bpmに少しだけ上げてみた。
おかげでウォームアップ終了後にもピークで負荷が200Wまで行った。
負荷上げるよりもケイデンス上げた方が本当はいいんだろうけど、パワー勝負もなんだか楽しくて。
今度は一度リミットを120bpmくらいに下げてみようかな。どうなるのか。

572 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/23(木) 22:04:31 ID:???

11/23 65.6Kg　4.2Km。バタ教室1h、練習0.5h

573 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/24(金) 00:19:08 ID:???

11/23 77.8kg エアロ15.2km 75rpm/160W/34'17"

今日は休日で仕事はお休み。
食事のリズムが普段と違うので、ちょっとトレーニングのタイミングが取りにくい。
今日も終盤ガス欠したっぽい。
運動強度を脂肪燃焼ゾーンよりもやや上に設定しているので、
糖質不足になると、てきめんパワーダウンしてしまうわ。
体重はあと100gでフィーバーだったのにな。惜しい。

574 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/24(金) 21:59:22 ID:???

11/24 65.8Kg　46.5Km、クロ千＋α

愛用のＷレバーがすり減って、ローを維持できなくなったので
デュアルコントロールレバーに交換。ハンドルまわりは重くなるけど、
やっぱ楽だねぇ。とか思ってたら、ブレーキのタイミングがずれて
何年ぶりかの立ちゴケ orz

575 ：hamp：2006/11/24(金) 23:31:15 ID:rF0W2NVC

11/24 75.5kg

576 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/25(土) 01:01:57 ID:???

11/24 77.9kg エアロ15.7km 75rpm/150W/34'26"

今日は法事に参列。
昼に仕出し食べたけど海苔巻きに手をつけず持ち帰ったので、炭水化物不足。
しんどかった。
でもまあまあのタイムなので良しとするか。

577 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/11/25(土) 16:16:31 ID:???

11/25 76.6kg 撮り溜めたアニメ見ながらローラー台　　ぜんぜん消化しきれないorz

578 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/25(土) 21:27:10 ID:???

11/25 64.8Kg　20.5Km、クロ1.5Km。

579 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/11/25(土) 23:10:14 ID:???

11/25 66.7kg 25km

580 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/26(日) 00:04:46 ID:???

11/25 77.4kg エアロ16.3km 78rpm/160W/33'45"

85rpm以上でガンガン踏んだたが、だんだん疲れて最後には結局いつもの75rpmくらいに。
今日は負荷とペダルの重さとの違いを勉強したので、回転数を上げて、高負荷でも脚への負担が軽くなるよう工夫してみたんだが。
しばらくは基本ペースを80rpmくらいまで上げるよう頑張ろう。

ところで私は身長176cmで、本日の体重計測値77.4kgだとBMI=24.987。
以前には夢見ることさえもなかった「体重正常ゾーン」にギリギリ突入。
単なる通過点ではあるけど自分としては記念すべき１日だ。

581 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/26(日) 01:22:50 ID:???

>>580
おめっとさん！
俺も頑張るっ！

582 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/26(日) 19:00:33 ID:???

11/26 65.2Kg　雨。クロ2Km

おめでとうございますー＞ａＭＩさん

583 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/27(月) 00:23:31 ID:???

11/26 77.6kg エアロ17.0km 82rpm/150W/34'34"

今日はイマイチ。
やはり休みの日は食事のリズムが崩れる。
今日は80rpmキープを目標に踏んで、やり通した。
タイムはイマイチだったけど、しばらくは毎日これで行こう。
体重は一進一退。いちいち一喜一憂すまい。

p.s.みなさん、ありがとう。これからは正常値の安定議席確保を目指します。

584 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/11/27(月) 20:04:16 ID:???

11/20 計ってない　残業
11/21 計ってない　残業
11/22 計ってない　親戚の家に遊びにいく
11/23 計ってない　ﾂｲﾝﾘﾝｸもてぎに行く
11/24 64.8㎏　多摩サイ　40.26㎞
11/25 64.4kg　多摩サイ　52.33km
11/26 65.1kg　ﾏﾏﾁｬﾘで東京競馬場　なんか増えてるorz

585 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/11/27(月) 22:08:01 ID:???

43歳　170cm 95kg位　体脂肪23%位、参戦します。

ちゃんとした計測は明朝にでも。

現在の運動状況は晴れた日に往復2時間の自転車通勤と週に一回のテニスです。

雨等で自転車通勤しなかった日の昼食はうどん等の低カロリー食を心掛けます。

敵は酒です。

では。

586 ：ツール・ド・名無しさん：2006/11/27(月) 22:14:31 ID:???

>>585
おう頑張れ！応援するぜ！

587 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/28(火) 00:11:23 ID:???

11/27 77.5kg エアロ16.9km 82rpm/150W/34'24"

多分これが普通。
82rpm平均150W強で34分台のタイム。
心拍数リミットは130bpmで目標320kcal。
しばらくはこのペースを続けて、タイムが縮まったら運動量を増やす方向で調整しよう。

おじやおやじさん、ようこそ。
私は同年代です。一緒に頑張りましょう。

588 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/11/28(火) 07:02:48 ID:???

11/28 99Kg

ヤバイ。一週間位前に計ったら95切ってたのに。

589 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/28(火) 20:36:45 ID:???

11/27 66.2Kg　雨。
11/28 66.7Kg　50.5Km　クロ1Km

今後ともよろしくー＞おじやおやじさん

590 ：hamp：2006/11/28(火) 21:57:50 ID:IUVPiF0O

11/28 74.9Kg

>>おじやおやじ氏
よろしく願います！

>>

591 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/29(水) 01:04:30 ID:???

11/28 78.0kg エアロ20.2km 94rpm/140W/36'22"

今日は高ケイデンス。
平均94rpmでピークは100を超えたと思うけど、うちのマシンは99rpmまでしか表示出来ない。
よく低回転・高負荷だと膝とかに悪いと言われるが、
高負荷に慣れてるせいか、逆に慣れない高回転はなんか膝にきたわ。
明日からはもっとゆっくり回そう。

592 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/11/29(水) 21:48:48 ID:???

11/29 96.9Kg　自転車通勤2時間、ちょっと間食

あれれ、2Kgも下がったぞ。

そうそう、皆さん宜しく！

593 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/29(水) 21:55:39 ID:???

11/29 65.9Kg　66.4Km、クロ教室1h+α

594 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/30(木) 00:21:22 ID:???

11/29 78.7kg エアロ17.3km 82rpm/160W/34'36"

今日は約80rpm。
タイム的にはまあまあだが、終盤のパワーダウンが少なくわりとばらつきのないペースで踏めた。
しばらくはとにかくこのペースを身体に刻み込んでいこう。

595 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/11/30(木) 00:24:37 ID:???

>>594 今日はちょっと余談。
これから寒くなろうというのに、なんだか本物の自転車が欲しくなってきています。
でもきちんと置く場所を確保するところからなのでなかなか難儀です。

あと、自分がエアロバイクが楽しいと思うポイントとして
いろんなデータがリアルタイムに見られる、というのがあります。
これは元々データの私にはたまりません。おまけに他ならぬ自分自身のデータです。

最近、自転車でもそういうことの出来る、サイクル・コンピュータなんてのがあるのを知りました。
これは面白そうですね～。たまんないですね～。

でも高そうですね～。

596 ：hamp：2006/11/30(木) 20:08:57 ID:vYVsr3Vw

11/30 75.0Kg

597 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/11/30(木) 21:55:00 ID:???

11/30 65.8Kg　66.4Km、バタ教室1h.、クロ1Km。

11月月間
体重 -300g。走行1065Km、水泳24Kmぐらい。
これだけ運動して、たった300g程度しか減らないとは。
どんだけ食ってんだよ＞俺

598 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/01(金) 00:22:44 ID:???

11/30 78.0kg エアロ16.4km 84rpm/160W/34'36"

今日は好調。33秒台前半の好タイム。
なかなか32秒台は出ないなぁ。
今日は思うところあって、トレーニング前後の体温を計って比べてみた。
結果は前：35度8分、後：36度6分。
8分ほどだけど体温上がるもんなんだなぁ。
体表は発汗で冷却されてるから、実際にはもう少し上がってるのかな。

599 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/01(金) 01:00:41 ID:???

今日からスタート。
11/30 79.8kg 23.4% 27.5km 1:22 av19.9km/h max33.4km/h

600 ：ピザの斜塔 ◆axfNWaOlKE ：2006/12/01(金) 01:37:23 ID:???

11/30 80.8kg 久々の計測　　練習できてねーorz

601 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/01(金) 10:01:05 ID:???

11/30 96.7Kg
朝方雨だったので車通勤。昼を軽目に。順調。

今日はちゃんと自転車通勤。
サイコン注文してしまったよ。バックライト付き、ワイヤレス、なんと消費カロリーと消費脂肪計付き。
猫目のワイヤレスの約2倍の値段だけど、サイクルダイエットには最適かなと思って奮発しました。
この商品のインプレが無いのが一寸不安だけど、ダメダメだったら猫目のを買います。

602 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/01(金) 21:44:40 ID:???

12/01 64.9Kg 54.7Km、クロ1Km

サイクルコンピュータと言えば、キャットアイのTR100が
ようやく発売されるようですね。楽しみっす。

603 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/02(土) 01:04:21 ID:???

12/1 77.4kg エアロ17.7km 82rpm/140W/35'55"

今日はガス欠。
会社の帰りにちょっと寄り道したら、補給とトレーニングとの間が開きすぎてしまった。
久々にすっかりガス欠。全然ダメダメです。
やはり糖質不足ではしっかり踏めませんわ。

2006年11月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門４位
走破距離：480.7km
トレーニング日数：30日
一日平均：16.0km

604 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/02(土) 01:58:08 ID:???

12/1 95.7Kg

落ちてるなぁ。

ハタシテ壁は何Kg位だろうか？
今日はちょっと飲んじゃいます。

605 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/12/02(土) 21:39:41 ID:???

>>おじやおやじ氏
よろしくです。

11/20 76.8㌔
11/21 75.0㌔
11/23 76.0㌔
11/27 75.2㌔
11/29 75.2㌔
11/30 75.4㌔
12/01 76.4㌔
12/02 75.8㌔

最近ダレてたので変動無し。
自分が頑張る意義を見失いかけてました。
今日からまた頑張ります。

606 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/02(土) 22:12:01 ID:???

12/2 96Kg

狂死郎さん宜しく。一緒に頑張りましょう。

チョット増えた。仕事してないと駄目だな。それとも昨日の酒か？
これでも今日はテニス 1.5Hr 自転車 1Hr したんだけどさ。
計測後、ヤバイと思って、家にあるエアロバイクを漕いだけど、俺には合わない。

皆さん具体的な目標を立ててますか？　私はＸＣ草レース挑戦です。　

607 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/02(土) 22:21:31 ID:???

12/02 64.8Kg　4.2Km、クロ1.5Km＋ドリル30分

>おじやおやじさん
とりあえず60Kg未満達成＆維持が目標っす。

608 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/03(日) 00:24:16 ID:???

12/2 78.5kg エアロ16.8km 82rpm/140W/35'00"

今日は始終マンガ読みながら踏んだので、ペースはイマイチ。
今日は夕方に補給出来なかったので、試しにトレーニング直前と途中３回に分けてアクエリアスを飲んでみた。
なかなかいい感じで少なくともガス欠感はなかった。
これもありかな。

609 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/03(日) 07:34:20 ID:???

12/1(金) 81.2kg(+1.4) 20.6% 0km
接待で飲み食い。走れず。
12/2(土) 80.0kg(-1.4) 23.3% 43.08km 1:48 av23.8km/h max38.7km/h
デートでイタリアン。ピザくってしまった。。。

610 ：hamp：2006/12/03(日) 20:05:05 ID:nrod2EcJ

12/3 76.3Kg

611 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/03(日) 20:15:21 ID:o5Z1vYk6

ただこぐだけじゃ勿体ない

アンクルウェイトみたいなのを付けると
効果覿面だよ

612 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/03(日) 20:33:29 ID:ytWo2qVI

だめおやじさんは身長は？年齢は？

613 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/03(日) 21:42:28 ID:???

12/03 64.2Kg　20.7Km、クロ1Km＋ドリル30分

かなり寝坊したので、乾重もキツめ。

614 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/12/04(月) 00:08:04 ID:???

12/3 66.9kg 25km

615 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/04(月) 00:36:51 ID:???

12/3 77.7kg エアロ16.2km 80rpm/160W/33'23"

今日も運動中補給。
昼食以降、ほとんど何も飲み食いしてない。
そのまま踏めば確実にガス欠だ。
だから今日もアクエリアスを買って帰った。
昨日と同じく３回に分けて運動前中に飲んだけど、普通ならガス欠になる状況なのにとてもいい感じで踏めた。
しかし踏んでる途中にぐびぐび一気飲みしてしまうと、そこで呼吸が止まるため心拍数が上がりまくってしまう。
うまいことチビチビ飲まないといけないな。
エアロバイクにもドリンクホルダーが要るわｗ

616 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/12/04(月) 11:43:47 ID:???

11/27 計ってない　残業
11/28 計ってない　残業
11/29 計ってない　呑み会
11/30 計ってない　残業
12/1　計ってない　残業
12/2 65.2kg　多摩サイ　56.73km
12/3 64.2kg　多摩サイ　50.66km

完全に週末サイクリストになってる…

今月は魔の忘年会ラッシュ…
ほぼ2日おきに呑むことになりそうで怖い…
さて、どんなことになるやら…

＞おじやおやじ ◆8x8z91r9YM　殿

私も同じ四十路です。
やはり敵は酒ですよね…。
お互いがんばりましょう！

617 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/04(月) 20:59:57 ID:???

12/3 96.6Kg チョットだけテニス、そのあと鯨飲。　走らず
12/4 95.5Kg　二日酔いで出勤。今日も走らず。

明日から頑張るぜ。

618 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/04(月) 23:23:43 ID:???

12/04 65.1Kg　62.5Km

619 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/05(火) 02:00:29 ID:???

12/4 77.8kg エアロ16.5km 89rpm/160W/30'00"

今日は帰宅が遅かったので30分の時間制限で踏んだ。
なんか気持ちが焦って、バタバタで全然だった。
まあお休みするよりはマシだ。

620 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/05(火) 21:33:30 ID:???

12/5 96.6Kg

自転車通勤往復2時間。でも増えてる。体重計がおかしいか？

チョット炭水化物制限しなきゃ駄目かな。

621 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/05(火) 21:46:19 ID:???

12/05 64.6Kg　50.7Km。クロ1Km、ドリル30分。

622 ：hamp：2006/12/05(火) 21:58:40 ID:ZjeAioGf

12/5 76.0Kg

623 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/06(水) 00:41:29 ID:???

12/5 78.0kg エアロ16.4km 82rpm/160W/33'41"

今日は普通に普通。
エネルギー補給も宵の口に炭水化物で100kcalほど。
80rpm強160W平均で踏めた。
とにかくこのペースをしっかり自分のものにしていこう。

624 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/06(水) 21:42:55 ID:???

12/06 64.8Kg　66.5Km。クロ教室1h.＋練習。

625 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/07(木) 00:27:59 ID:???

12/6 78.3kg エアロ16.3km 82rpm/160W/33'15"

なかなか32分台は遠い。
今日はかなりいい感じで踏めてたけど、やはりラスト５分くらいからだんだん落ちる。
まあこれが今の自分の実力だ。

626 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/07(木) 20:45:04 ID:???

12/6 95.7Kg
12/7 95.3Kg

二日とも自転車通勤。順調。

週末のリバウンドに気をつけます。

627 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/07(木) 21:59:05 ID:???

12/07 64.1Kg　雨。バタ教室1h.＋ドリル30m.

628 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/07(木) 22:04:17 ID:???

12/3(日) 79.8kg 23.9% 26.92km 1:15 av21.4km/h max33.9km/h
横浜の海員閣で豚バラそばを食す。
12/4(月) ?kg ?% 0km
残業
12/5(火)
記録忘れ
築地場外虎杖でカレーうどん
12/6(水) ?kg ?% 48.10km 2:14 av21.5km/h max46.6km/h

629 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/08(金) 00:03:07 ID:???

12/7 77.5kg エアロ17.8km 82rpm/150W/35'35"

全くダメ。補給はしたんだがなぁ。
でもペースが上がらなかった代わりに、最後までほとんど落ちなかった。
それはそれで良い事だ。
体重はなんだか落ち着かない。

630 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/08(金) 02:14:02 ID:???

12/7(木) 79.3kg 23.3% 24.13km 1:01 av23.5km/h max35.3km/h
大丸デパ地下の惣菜が美味い。

631 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/08(金) 21:00:25 ID:aNvUgTH9

12/8 75.0Kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

632 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/08(金) 21:45:24 ID:???

12/08 64.8Kg　46.1Km。クロ1Km

路面がなかなか乾かなくなってきましたね。
山茶花があちこちで咲いてる。

633 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/08(金) 22:17:21 ID:???

79.0kg 23.4% 43.98km 2:04 ave21.2km/h max43.6km/h
朝にアンテノールのチョココロネ

634 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/09(土) 00:34:26 ID:???

12/8 77.5kg エアロ16.5km 82rpm/160W/33'53"

今日は普通。
昨日とそんなに変わったとこはないんだけど。
どうにかギリギリ33分台。
あ。結局朝練はしませんでしたし、夜も出動せず、おとなしく帰りました。

635 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/09(土) 07:41:31 ID:???

12/8 95.2Kg

雨で電車通勤だった。今日は休みなので炭水化物制限だ。

636 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/09(土) 21:55:30 ID:???

12/09 64.5Kg　16.9Km。クロ2Km＋α

637 ：hamp：2006/12/09(土) 22:46:44 ID:ZEayPnkC

12/9 75.3Kg

638 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/10(日) 00:02:26 ID:???

12/9 77.6kg エアロ19.6km 90rpm/140W/36'19"

さっぱりダメ。
やはり休みの日は食事のリズムがばらばらで。
今日は高回転で踏んだせいもあるのかもしれないけど。
まあいいや。明日また頑張ろう。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/10(日) 08:46:40 ID:???

772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/10(日) 00:28:14 ID:1gvQdt7c
自転車ダイエット成功例をひとつ。
　愛車：ジャイアントのロード（？）ＥＳＣＡＰＥという車種。本体価格9.5万。現在積算1500km。
　期間：6月～12月
　体重：88→69（身長180cm）
　体脂肪率：26→17
　サイズ：38→31
　行動の内容：
　　・１日片道１１ｋｍ程度の適度なアップダウンのある道を往復（通勤）往路４０分　復路３０分程度
　　・食事
　　　　朝：バナナ、アクエリ（運動時の水分補給）、カロリーメイト（２００Ｋの方）
　　　　昼：会社が契約している給食会社の弁当（８００Ｋ程度と思われる）
　　　　夕：やや減らす（目標７００ｋ以下…カロリー表示のある大衆食堂チェーンやコンビニを活用）
　　　　間食：基本的に断ち（週１ペースで甘味補給してましたが）普段はペプシＮＥＸで自分を騙すｗ
　　・筋トレ（腹筋：初期20回、現状60回　腕立て：初期無し　現状30回）

ダイエットのつもりで始めたら今ではすっかり趣味として走り回ってます。次はリカンベントが欲しい…
通勤は１０月末日以降寒くてやって無いですが、ウォーキング等で補填。現状リバウンドは有りません。

自転車ダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160489976/772

640 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/10(日) 22:11:25 ID:???

12/10 64.6Kg　13.6Km。クロ1.5Km

641 ：狂死郎 ◆T6NL75FBb6 ：2006/12/10(日) 22:47:13 ID:???

12/03日74.8㌔
12/04月74.9㌔
12/05火75.5㌔
12/06水75.3㌔
12/07木未測定
12/08金75.2㌔
12/09土未測定
12/10日74.4㌔

>>606
BMI値19.0到達が目標です。

642 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/12/11(月) 00:03:06 ID:???

12/10 67.8kg 27km

643 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/11(月) 00:05:16 ID:???

12/10 76.9kg エアロ16.1km 80rpm/160W/33'35"

今日はまあまあ。
例によって休日で食事は不規則だったが、今日はゲータレード飲みながら踏んだ。
踏みながらモノを飲むのには慣れてないので、つい呼吸が乱れて、心拍数がガンと上がってしまう。
これもまた練習だな。
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
76kg台！75kgまで行けば減量30kg達成だ。

644 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/11(月) 00:14:37 ID:???

12/9(土) ?kg ?% 24.29km 1:08 ave21.2km/h max31.4km/h
銀鱈の煮つけ。
12/10(日) 79.8kg 23.5% 40.30km 2:08 ave18.7km/h max47.1km/h
ステーキ200g弱。ごはんおかわり。

645 ：hamp：2006/12/11(月) 20:25:45 ID:K6gKIfsF

12/11 76.3Kg

646 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/11(月) 21:15:56 ID:???

12/9 95.8Kg
12/10 95.7Kg
12/11 94.6Kg

サイコン付けて見ました。駅前を3つ通って、信号守って往復25Km, Ave 19.5Km/hでした。

647 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/11(月) 21:29:30 ID:???

12/11 64.8Kg　62.5Km

648 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2006/12/11(月) 23:06:22 ID:???

12/4 計ってない　残業
12/5 計ってない　呑み会
11/6 計ってない　激二日酔いで走れず
11/7 計ってない　呑み会
12/8 64.9kg　多摩サイ　たぶん30kmくらい

12/8、夜に多摩サイ走って街道に出て帰るとき、
坂道くだってたら石かなにかを踏んでﾁｬﾘがはねて、
そのまま左にあったガードレールに激突、ぬっころびますた。
左手の甲と左ヒザを強打。
ﾁｬﾘは前後ホイル、リアディレーラとディレーラハンガーがひんまがり、
デュアルコントロールレバーは擦り傷だらけ、
それとディレーラ曲がったせいか、変速ができないでつ。
バーテープ、サドルもボロボロ。

手が痛くてハンドル握れなかったので、
しかたなく5kmほど押して帰りました･･･。

診察の結果骨には異常なし。
ただ手はハレがひどく、腱の具合がわからないので、
なるべく動かすなとのこと。
んでハレがひくのに最低2週間はかかるそうでつ。

ﾁｬﾘもなおすのにいくらかかるかわかりません。
今月は戦線離脱します｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

みなさんがんばってください！

649 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/11(月) 23:11:42 ID:???

>648
気の毒すぎてことばもないです。

650 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/12(火) 01:21:29 ID:???

12/11 77.2kg エアロ16.4km 80rpm/160W/33'49

普通に普通。
でもやや低調かな。それなりにそれなり。
明日から一泊で出張。
今までなら早起き＆朝練してたが、明日は宿泊先でウォーキングかなんかやろう。
まあ早起き出来たら朝練すっかな。
体重はBMI<25ゾーンに入ってきたか!?

651 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/12(火) 06:23:04 ID:???

12/11(月) 80.4kg 23.5% 40.30km 2:19 ave19.5km/h max44.0km/h

652 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/12(火) 21:43:24 ID:???

12/12 63.9Kg　4.2Km、クロ2Km。

653 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/12(火) 21:49:21 ID:???

>648 また虫飲んださん

大変でしたね。
でも、お怪我が大したことなかったようで良かったです。
具合が良くなるまで、ゆっくり養生して下さい。
元気に復帰される日に、また。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/12(火) 23:03:27 ID:???

久しぶりにデブ見に来た
相変わらずのようでなによりだ

655 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/13(水) 06:14:05 ID:???

?kg ?% 44.97km 2:09 ave20.8km/h max46.8km/h

656 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/13(水) 21:36:32 ID:???

12/13 64.5Kg　4.0Km、クロ教室1h.

657 ：あっこも太いよ。 ◆CJbIuFC4FY ：2006/12/13(水) 21:51:33 ID:???

12/13(水) 80.4kg 23.6% 44.42km 1:55 ave23km/h max45.5km/h

658 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/14(木) 00:23:55 ID:???

12/12 計測なし。出張のためお休み。
12/13 78.8kg エアロ15.0km 75rpm/160W/33'31

少しいい感じ。
結局出張で一日お休みだったわけだが、不思議とそういう感じはない。
今日もいい感じで踏めた。
でも体重計に乗ったら思い知らされるのかな？
ああああ。やっぱり。

659 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/14(木) 00:26:16 ID:g4C47jfQ

12/13 75.3Kg 自転車約50㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

660 ：hamp：2006/12/14(木) 20:59:47 ID:LGSUVkt6

12/14 76.7Kg

661 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/14(木) 22:31:10 ID:???

12/14 65.1Kg　雨。徒歩４Km、バタ教室1h.

662 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/15(金) 01:34:52 ID:???

12/14 78.3kg エアロ16.2km 80rpm/160W/33'47

まあまあ。時刻は遅いがぼちぼち。
出張中の不摂生による体重増が解消できぬまま、明日はまた忘年会の模様。
踏めないようなら、またウォーキングだな。
月が青くなくても遠回りして帰ろう。

663 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/15(金) 22:25:00 ID:???

12/12 94.3Kg
12/13 94.5Kg
12/14 94.5Kg
12/15 94.3Kg

壁だ...週末リバウンドを警戒だ。

また虫飲んださん、お大事に。

皆も気をつけましょうね。

664 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/15(金) 22:33:26 ID:???

12/15 64.5Kg　46.9Km。泳1.5Km

665 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/16(土) 00:53:16 ID:???

12/15 77.8kg エアロ16.5km 75rpm/150W/35'57

一応踏んだ。
忘年会といっても、ちょっとした食事会程度。
酒もほとんど飲まなかったので、充分時間をおいてから踏んだが、もう全然ダメ。
でも今日も踏んだので、良しとするか。

666 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/16(土) 21:26:41 ID:???

12/16 63.6Kg　4.3Km、泳3Km

667 ：hamp：2006/12/16(土) 21:54:18 ID:LbxhDU8Z

12/16 75.4Kg 通勤約17㎞

668 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/17(日) 01:04:26 ID:???

12/16 77.7kg エアロ16.3km 75rpm/150W/35'14

ダメダメ。
今日は仕事だったけど、補給のリズムがうまくとれなかった。
今日は少しペダルの踏み方というか、足の乗せ方を少しだけ変えてみたのもあるのか、結局低調に終わった。

669 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/17(日) 22:10:15 ID:???

12/17 63.6Kg　9.8Km。泳2Km

670 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/17(日) 23:28:25 ID:Q2kbsspY

12/17 75.2Kg レース約12㎞+帰宅32㎞

671 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/17(日) 23:40:39 ID:???

カロリー云々よりジョギングして贅肉揺らすのが
最も早い贅肉の減らし方だと思ってる。
膝にくるほど重量があるとダメだけどね。

672 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/18(月) 00:05:59 ID:???

12/17 76.7kg エアロ16.3km 77rpm/150W/34'34"

やっぱり休みの日はあきまへん。うまくペースが作れません。
まあたまげて悪いわけじゃありませんが、いま三つか四つって感じ。
まあいいや。そんな日もある。

しかし体重は宴会体重を一気に克服し、唐突に新記録を更新。

hampさんをマクるのだｗ

673 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/19(火) 21:10:36 ID:nWprq045

12/19 75.4Kg 新車試験運転25㎞。

>>aMI氏
マジでまくられる！

674 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/19(火) 21:37:03 ID:???

12/19 64.2Kg　47.7Km。泳3.5Km

サンタさんおめ>hampさん

675 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/19(火) 21:41:19 ID:???

12/18 77.2kg エアロ16.2km 77rpm/160W/34'21"

平常運転。
33秒台は遠いなあ。
踏んでる間は汗ダーダーだけど、踏む前と後の寒いことといったら…。
しかし以前はこの季節にこれだけ汗かくことはまずなかった。
我ながらすごい変わりっぷりだ。

676 ：hamp：2006/12/20(水) 21:17:39 ID:Tgdi2nh0

12/20 75.6Kg

>>炭水化物制限氏
感謝！

677 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/20(水) 21:58:40 ID:???

12/19 76.9kg エアロ16.4km 75rpm/160W/34'24"

普通に普通。
でも終盤やっぱりすごいタレる。
それがなければ33分台行くんだがなあ。
明日はもう少しケイデンス落としてみっかなぁ。
上げてペダル軽くするより楽な感じするから。

678 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/20(水) 22:14:03 ID:???

12/20 63.3Kg　4.2Km。クロ教室1h.＋1Km

泳いだ後、昨日は冷えて震え上がっていたのだが、今日はホコホコ暖かい。
発熱量と奪われる熱量とのバランスなんだろうか。ちょっと面白かった。

679 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/20(水) 23:46:48 ID:???

12/20 77.5kg エアロ16.5km 79rpm/160W/34'11"

今日もぼちぼち。
亀田戦の終盤見ながらたらたら踏んだが、これといって心拍数を乱される事なく終わってしまった。
今日も普通に普通。
明日も頑張ろう。

680 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/21(木) 21:43:58 ID:???

12/21 63.5Kg　12.1Km。バタ教室1h.＋1Km

681 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/21(木) 23:32:12 ID:q2Y5lQ9G

12/21 75.2Kg 自転車約10㎞＋ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

682 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/22(金) 00:41:58 ID:???

12/21 77.1kg エアロ16.3km 80rpm/160W/34'13"

33分台の壁は厚い。
やっぱりラスト３分でペースが落ちてしまう。
30分程度という運動時間に身体が適応してきてるのかもしれない。
今度の休みには久しぶりに１時間みっちり踏んでみるかな。

683 ：おじやおやじ ◆8x8z91r9YM ：2006/12/22(金) 21:36:52 ID:???

12/16 測定せず
12/17 測定せず
12/18 94.8Kg
12/19 95.3Kg
12/20 95.8Kg
12/21 95.1Kg
12/22 94.3Kg

忘年会シーズンはキツイっす。

684 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/22(金) 23:03:25 ID:???

12/22 64.4Kg　46.8Km。泳1.5Km

685 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/23(土) 01:24:23 ID:???

腹がたるんできた
まさに脂肪遊戯

頑張るべ

686 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/23(土) 01:44:09 ID:???

12/22 77.4kg エアロ16.3km 77rpm/160W/34'45"

一歩後退。本日は34分台後半。
だけど全体としてはむしろ安定してた。
安定して低調気味というか。
午前中のうちにインフルエンザの予防接種をしたのが何らかの影響ありなのかな。
明日は昼間のうちに一時間踏もう。

687 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/23(土) 21:40:46 ID:???

12/23 63.6Kg　4.4Km、泳2Km

688 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/24(日) 01:51:15 ID:???

12/23 76.7kg エアロ28.2km 77rpm/150W/60'00"

今日は１時間に挑戦。
35分弱という、いつもの時間を過ぎたらガクッとペースが落ちないかと心配だったけど、終始150W平均くらいで踏めた。
よかったよかった。
夜は同級生３人と突発の忘年会。
道が込んでたので、繁華街まで１時間かけて歩いていった。
着いてから手脈で心拍数を確認したが、120bpmまでも上がってない。
普段の130bpmの運動ってのはなかなかのもんだなぁと改めて実感した。

689 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/12/25(月) 00:05:10 ID:???

12/24 66.5kg 25km
久しぶりに乗車。疲れた･･･

690 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/25(月) 00:11:00 ID:???

12/24 78.0kg エアロ27.1km 74rpm/160W/60'00"

今日も夕方に一時間。
昨日よりもさらにいいペースで踏めた。
昨日の一時間ウォーキングのせいか、脚に少し張りがある気がしたけど、踏むのには全然関係なかった。
これから年末年始、いろいろ飲み食いする機会も増えるので、時間があったら少しでも多く動いておこう。
体重は一気に宴会体重に。うひゃひゃひゃ。

691 ：hamp：2006/12/26(火) 22:36:28 ID:j+GPWYO1

12/24 75.6Kg 自転車約35㎞
12/26 76.0Kg

692 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/26(火) 22:57:19 ID:???

12/25 78.2kg エアロ21.8km 75rpm/160W/42'45"

勢いついて今日は３割増し。
いい感じで踏めた。
やっぱり毎日判で押したように同じ事ばっかりやってるからいかんのだろうね。
たまには変化を付けんといかんのだと実感しました。
体重はさらに宴会体重。あひゃひゃひゃ。

693 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/27(水) 21:57:12 ID:???

12/24 63.9Kg 11.2Km
12/25 65.0Kg
12/26 65.2Kg
12/27 65.0Kg 5.0Km。クロ教室1h.＋1.5Km　今年のプール終了。

694 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/27(水) 22:36:07 ID:???

12/26 77.3kg エアロ18.0km 78rpm/150W/34'45"

遅くなったが平常運転。
タイムも平凡。というか並以下。
ちょっと序盤にケイデンス上げすぎたか。
また気が向いたら全編90rpmオーバーにチャレンジしてみっか。
色々変化を付けないとね。マンネリにならないよう。
体重は回復の傾向。よしよし。

695 ：hamp ◆RML7zESySA ：2006/12/28(木) 00:01:53 ID:uEfCnZyu

12/27 74.6Kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

696 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/28(木) 01:01:46 ID:???

12/27 77.3kg エアロ17.2km 75rpm/150W/35'12"

低調。35分台。こんな日もある。
明日は…仕事納め＆納会で街に出るのでトレーニングお休みかも。
せっかく宴会体重から戻りつつあるのにまた宴会かよ。
これだから年末年始は…。

697 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/28(木) 20:11:26 ID:???

12/28 65.2Kg　11.8Km

698 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/30(土) 00:45:35 ID:???

12/28 計測なし。(忘年会)

12/29 77.7kg エアロ19.1km 75rpm/160W/42'41"

昨日はトレーニングお休み。
ちょっと遅い忘年会だったもんで。
一次会で撤収したので、まだバスが動いてた。
でもちょっとかなり時間があったので、次のバス停へ次のバス停へと歩いているうちに
かれこれ30分ほど。帰りの道程のほぼ半分、バス料金150円くらい歩いてしまった。
酒入ってたけどウォーキング30分っつーことで。
今日はまだ体重普通だが、明日あたりまた宴会体重かなぁ…。

699 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/31(日) 01:04:05 ID:???

ここに書いていい話題なのかわからないけど
俺は自転車に乗り始めてからら175/78→176/60まで5ヶ月くらいで減らしたんだよ。
そうしたらデロデロって程じゃないけどちょっと皮が余っちゃたよ。
シーズン初めにブクブクのウルルッヒはツールとかで絞って皮余らないのかな？

700 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/31(日) 01:09:01 ID:???

700get

701 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/31(日) 01:29:52 ID:???

12/30 76.9kg エアロ30.2km 75rpm/150W/63'03"

今日は特踏み。ある方を追悼して600kcalにチャレンジ。
目標カロリーは500までしか設定できなかったので、目標設定なしで600までいったら手動で止める事にした。
普段のペースから62分をだいたいの目安にしたけど、少しだけオーバー。
でも１時間に渡って150W平均で踏めたのは嬉しい。

702 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2006/12/31(日) 12:50:57 ID:???

12/29 65.2Kg
12/30 65.1Kg
12/31 65.6Kg　1.2Km

12月月間
体重-0.2Kg、走行620.0Km、走行時間29.0h、泳32Kmぐらい。
2006年年間
+2.3Kg、9,211Km、417.5h。泳は100Kmには届かないか。

デブった１年でした。
では、良いお年を。

703 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2006/12/31(日) 19:17:47 ID:???

12/31 67.3kg 25km
忘年会って恐ろしい。わかっちゃいてもついつい･･･。
皆様良いお年をm(__)m

704 ：hamp：2006/12/31(日) 21:12:00 ID:fC73v5hs

12/31 77.1kg

年の瀬に最大瞬間体重・・・orz。
さてと明日の朝まで仕事頑張りますよ・・・。

705 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2006/12/31(日) 21:17:37 ID:???

12/31 76.7kg エアロ34.9km 70rpm/150W/85'00"

今日は大晦日。
教育テレビで放映されたＮ響の第九の頭から全楽章一緒に踏んだ。
年の最後に気持ちよくいい汗かいたわ。
さて明日からまた頑張ろう。

706 ：ツール・ド・名無しさん：2006/12/31(日) 21:18:58 ID:???

ジテツと休日をブロンプトンで2ヶ月1800キロ。
-6ｋｇで71ｋｇ。やっぱりそろそろ下げ止まりかな？

707 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/01(月) 00:53:12 ID:???

あんまりデブじゃないんだけど参加していい？

708 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/01(月) 01:51:25 ID:???

ブーブー

709 ：hamp：2007/01/02(火) 22:32:05 ID:YAkt40Xs

1/2 76.8kg

710 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2007/01/03(水) 00:44:30 ID:???

1/2 67.3kg 25km
お正月も恐ろしい･･･

711 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/03(水) 01:05:31 ID:???

1/1 計測なし。(元日多忙)

2006年12月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位
走破距離：544.8km
トレーニング日数：29日
一日平均：18.8km

1/2 77.5kg エアロ30.0km 75rpm/150W/63'29"

昨日はあちこち年始回りをしてたら、すっかり遅くなってしまったのでパスした。
というわけで、今日は昨日の分も。
まあこのところ一日や二日休んでもお釣りがくるくらい踏んでるけど。
休みの間は、食生活も乱れがちだから、とにかく踏めるだけ踏もう。
なんか毎晩酒呑んでるしなぁ。
あ。あけましておめでとうございます。

712 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/04(木) 21:32:25 ID:???

1/1 67.6Kg
1/2 67.6Kg
1/3 67.0Kg
1/4 66.8Kg　3.2Km

謹賀新年

予想通りの正月デブ。
毎年付き合いで食わざるを得ないのだが、
今年は雨で自転車に乗れなかったのが痛い。

カーカスが見えたので、鉄バイクの後輪ザフィーロをパセラに交換。
８千キロ以上、ほぼ丸１年の寿命だった。南無。

713 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/05(金) 00:09:33 ID:hs5ATFP+

1/4 74.6kg 荒川25㎞

714 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/05(金) 00:20:10 ID:???

1/3 78.5kg エアロ23.1km 75rpm/160W/51'06"

今日で正月休みは終わり。
明日からは平常勤務なので、トレーニングも平常モードに。
というわけで今日は少しだけ割増し。
途中の通過タイムはいい記録が出てるし。
明日からも特に目標は設定せずに踏んでみるかな。
体重はなんだか正月モードで大変なことに。あわわ。

1/4 78.0kg エアロ17.2km 75rpm/160W/34'09"

今日は仕事始め。
トレーニングも平常運転。
しかしどうにも平凡なタイム。
昨日までの感じだと、もっといい記録出るかと思ったんだがなぁ。
まあ今年も淡々と踏み続けるしかない。

715 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2007/01/05(金) 00:55:07 ID:???

1/4 67.1kg 25km

716 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/05(金) 22:16:21 ID:???

1/5 66.0Kg　7.0Km、泳2.5Km

717 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/06(土) 00:29:39 ID:s4aiKspE

1/5 75.0kg 荒川40㎞

718 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/06(土) 00:50:28 ID:???

1/5 78.5kg エアロ16.5km 80rpm/160W/33'41"

久々の33分台。
結構いい感じだったのに、終盤ダレてしまった。
32分台行きそうなペースだったのになあ。
やはり始終170W平均をキープ出来ないと32分台は無理だな。
もし、コンスタントにクリア出来るようになったら、心拍数設定を130bpmから上げよう。
体重は、なんちうかトホホであるよなぁ。

719 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/06(土) 10:45:19 ID:B3j/uphz

おれも正月太りしちゃったよーーー
aＭＩさんの、体重に毎日ハゲシク注目しています

720 ：hamp：2007/01/06(土) 21:34:24 ID:OqhejIhv

1/6 75.6kg

721 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/06(土) 21:36:01 ID:???

1/6 65.4Kg　4.3Km。泳1.3Km

722 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/07(日) 00:04:28 ID:???

1/6 77.9kg エアロ16.0km 75rpm/150W/34'41"

やっぱり休みの日は生活のリズムが乱れがち。
ちょっとガス欠気味だったのでタイムは伸びず34分台後半。
ナサケナス。
体重は右往左往。

723 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/07(日) 22:58:29 ID:???

1/7 65.3Kg　4.3Km。泳1.2Km

724 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/07(日) 23:18:28 ID:qbY+qCf3

1/7 74.6kg

725 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/07(日) 23:43:38 ID:???

1/7 78.6kg エアロ17.2km 80rpm/150W/34'44"

今日はちょっと実験。
終盤のペース低下対策に、トレーニング中にVAAMウォーターで補給してみた。
結果は大して変わらなかった。
次は事前に缶VAAMを追加して、また試してみよう。
しかしどこへ行く？オレの体重。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/07(日) 23:48:16 ID:???

VAAMは運動中じゃなくて運動前に飲んで効果を発揮するもの

727 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/08(月) 12:39:00 ID:???

VAAMは運動前に飲んでスゲースタミナついたのと勘違いして
ハンガーノックダウンくらって動けなくなるためのもの

728 ：hamp：2007/01/08(月) 21:04:30 ID:vsy6vcNJ

1/8 75.6kg 通勤約17㎞

729 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/08(月) 21:59:07 ID:???

1/8 64.8Kg　9.3Km。泳1.6Km

730 ：雪風 ◆s6tAuTPLb2 ：2007/01/09(火) 00:13:49 ID:???

1/8 67.6kg 25km

731 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/09(火) 00:19:20 ID:???

1/8 77.9kg エアロ17.1km 80rpm/150W/34'07"

なんか調子悪い。
風邪というわけでもないんだけど。
急に虫歯が具合悪くなってるので、そのせいもあるのかもしれない。
別に歯をくいしばって踏んでるわけじゃないんだけどね。
そうだ頑張れオレの体重。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/09(火) 00:38:52 ID:???

>>731
今の歯医者は痛くないぞ、助手可愛いの多いし、女のワシでもハァハァするぐらいだ。
とっとと医者池。

733 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/09(火) 19:30:38 ID:???

1/9 65.6Kg　47.8Km

734 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/09(火) 23:36:13 ID:IDBYgH4K

1/9 74.4kg 帰宅約20㎞＋ジムでの筋トレ+エアロバイク20分

>>aMI氏
とっとと歯医者へ行くべきであると意見具申する次第であります！

>>732氏
激しくﾜﾗﾀ。

>>炭水化物制限氏
年賀状感謝！

735 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/10(水) 01:12:36 ID:???

1/9 78.0kg エアロ16.3km 80rpm/160W/33'00"

今日は試しに心拍数リミット設定を２だけ上げて132bpmにしてみた。
たった２だけどこれが大きい。もう少しで32分台だったのになあ。
しばらくこの設定で踏んでみて、コンスタントに33分台が出るようなら、目標運動量を320kcalから330kcalに上げてみよう。
あくまで「一日35分弱」という事で。

歯医者の件、みなさんありがとう。
土曜日から行き始めてますが、とりあえず簡単な処置だけで連休挟んで日が開いております。
本格的な治療は明日からであります。

寒い中バイク踏んでると、吸い込んだ冷たい空気が虫歯に沁みます。

736 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/10(水) 22:12:29 ID:???

1/10 65.6Km　67.9Km。泳1.2Km。

いつもの道沿いの神社に安全祈願のお参り。
帰りにちょっとぶつけた orz

737 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/10(水) 23:21:40 ID:Ur2wHQw+

1月10日　１１４．５ｋｇ

　トリップはこれでついてるのかな。
　参加させてもらいます。
身長１７０ｃｍ、の巨デブです。
とりあえず今日から通勤の2駅分距離5キロを自転車で通います。

738 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/10(水) 23:23:02 ID:9cfjGT6l

1/10 75.4kg 練習約88㎞＋ジムでの筋トレ+エアロバイク20分

>>炭水化物制限氏
お、おい！

>>C-HOK氏
よろしく願います。

739 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/11(木) 00:36:04 ID:???

1/10 77.4kg エアロ15.8km 75rpm/160W/32'55"

出た！32分台。今日はとうとう出た。
132bpmでも安定して踏めてる感じ。
だがまあ調子こかず、しばらくはこのペースが本物なのか様子を見よう。
体重もどうにか一安心。
歯医者も２回目で寒気が沁みなくなりました。

C-HOKさん、ようこそ。
私は１年半前に105kgからスタートで今に至ります。
エアロバイク専門ですが、よろしう。

740 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/11(木) 21:48:50 ID:???

1/11 65.8Kg　67.8Km。泳1.0Km

>ａＭＩさん
タイム、体調、体重の三拍子おめでとうございます。

>C-HOKさん
楽しく乗れる程度に頑張りましょう。よろしく～

741 ：hamp：2007/01/11(木) 22:04:46 ID:09rNhxV3

1/11 76.7kg

742 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/11(木) 23:23:20 ID:/iM3H/Qv

１/11　１１４．５ｋｇ
　５ｋｍの距離を20分ほどかけて移動している感じ。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/11(木) 23:40:44 ID:NLg5pH0h

1/11 66.1kg ローラー55.2km・89rpm・180W・95'01"

744 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/12(金) 00:05:36 ID:???

1/11 77.3kg エアロ15.1km 75rpm/160W/33'21"

イマイチだけどそれでも33分台。
もう少しだけ回転数上げて踏んだ方がいいのかな。
あれこれいろいろ試してみよう。
体重もとりあえずは一安心かな。

745 ：鷹取 ◆EJ9060eXjU ：2007/01/12(金) 14:08:31 ID:???

1月12日　90.0kg　エアロ 3km
お久しぶりです。
実は８月に自転車に乗っていた時に事故って１２月まで入院しておりました。
昨日足の金具がとれ（すねの辺りを複雑骨折）、今日から病院のリハビリでエアロをやってみましたが激しく足が弱ってます苦笑
乗ってた自転車は原型をとどめてなくて使えないのでしばらくエアロのみでの参加となりますm(_ _)m

ps 皆さんも事故には気をつけてくださいね～
　自分は同じ学年をもう一回やるハメになりますたorz

746 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/12(金) 23:43:51 ID:x3JiPK+o

1/12 74.4kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

>>鷹取氏
なんと言っていいか分かりませんが、生きていただけでも儲けものです！
入院中に白衣パワーで大減量を（W！

747 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/13(土) 00:07:38 ID:???

aMIはいい加減路上に出ろっつーの。

748 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/13(土) 00:14:34 ID:???

1/12 65.6Kg　48.0Km。泳1.3Km

>鷹取さん
本当に命があって良ございました＆復帰おめ。
スレに参加してから自分も何度か事故ってますし、入院もしましたが、
あれは嫌なものです。自転車はやはり「楽しく」なくっちゃね。自戒。
というわけで、リハビリも頑張って下さい。お大事に。

749 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/13(土) 00:29:50 ID:???

1/12 77.2kg エアロ15.9km 75rpm/160W/33'21"

今日もぼちぼち。奇しくも昨日と同タイム。
まあこんなもんだな。なかなか32秒台は出てくれない。
明日も33秒台以内なら５日連続なので、目標カロリーを少し上げるかな。

鷹取さん、大変でしたね。しばらくはエアロバイク仲間ですな。
名無しさん、路上デビューも地道に躊躇いや検討中です(^^ゞ

750 ：747：2007/01/13(土) 00:53:09 ID:???

aMIさんごめんなさい。
ずっと書き込み拝見しています。
ただ、ロードデビューしました！
という文字を目にしたいだけなのです…。

751 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/13(土) 00:56:10 ID:ZZZgeRv4

　１/12　１１５ｋｇ
　何故増える。食事量は変わらないのに。
　朝女子高生とニアミス。遅いから追い越ししようと思ったら進路変更してきた。これからは追い越しするとき声出した方がいいな。

752 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/13(土) 06:38:10 ID:???

>>751
つ　ベル

753 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/13(土) 09:17:18 ID:iVyl96bj

>>752　
　ｔｈｘ。買ってこよう。

754 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/13(土) 10:37:04 ID:???

筋肉が付いてきたら、一時的に増えるのは特に不思議はないのでは？
月単位ぐらいでみないとわからんしね。

755 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/13(土) 12:37:30 ID:???

>>751
自分もそうでしたが、３桁体重の人の場合、1kg2kg程度は誤差の範囲です。
きりがないので気にしないほうがいいんですが、気になるという気持ちもよくわかります。

日々の変動に一喜一憂せず、淡々と踏み続けましょう。
続けていけば、めざましい結果が望めると思います。(体験者語る)

756 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/13(土) 12:39:26 ID:???

>>755
ちなみにワタシは >>3 にリンクのあるスポーツダイアリーを使って
日々のデータを蓄積してグラフ化とかしてます。

757 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/14(日) 00:06:40 ID:???

1/13 77.4kg エアロ16.1km 78rpm/160W/33'57"

ごめんなさい。ズルしました。
33分台割りそうだったので、ラスト１分手動で負荷上げました。
ギリギリ収まりましたが、心拍数が一気に上昇して140を越えてしまいました。
これは不正行為ですね。記録は参考にとどめ、明日から再度チャレンジです。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/14(日) 21:40:04 ID:???

すんません、
168センチ72キロのネタ的に中途半端なのでも参加可能でしょうか？
内臓脂肪がちとまずいことになってまして、5キロ減が目標です。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/14(日) 22:49:47 ID:???

>>758
充分デブですよ。

760 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/14(日) 23:08:19 ID:adiuZ5Ia

1/14　115ｋｇ　

　現状維持。昨日今日と会社休みなので午前中近場を走る。2時間ほど、距離にして１５～20ｋｍくらい。

761 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/14(日) 23:08:34 ID:???

>>758
それは完全無欠のデブですから
遠慮なく参加してください

762 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/14(日) 23:16:36 ID:2WXMy+CB

>760
時速10km以下じゃなぁww

763 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/14(日) 23:26:16 ID:???

>>758
それ普通だろ。
160で60kg
170で70kg
180で80kg
が目安だから。

764 ：sbpc ◆8Isocv0HEE ：2007/01/14(日) 23:33:39 ID:???

758です、デブ認定ありがとうorz
これで遠慮なく参加させてもらえそうです。
現在のスペックですが30歳168センチ72.2キロです。
ちなみに最近のデブ解消メニューですが
先週火曜～土曜　ローラー台　30分強　平均心拍数130bpm台
今日　林道ライド　アプローチ含め約14キロ　1時間弱　心拍計未使用
いずれもヴァーム服用してます。
よろしくお願いします。

>>760
ポラールとかの心拍計を使うと運動強度の管理がしやすいですよ。
問題はそれを実行できるかどうか、継続する心の強さが必要です。
私もがんばらないと・・・

765 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/14(日) 23:34:52 ID:Nrcap7T2

1/13 75.6kg 通勤17㎞
1/14 75.4kg レース等約40㎞

>>758氏
本人がデブと思っているのならOK！

766 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/14(日) 23:49:10 ID:???

1/14 77.6kg エアロ15.3km 75rpm/160W/33'10"

改めて33分台５日連続チャレンジ開始。
今日は32分台いけると思ったけど結果は33分10秒。惜しい。
でも途中で結構心拍数上がってたので、出来としてはイマイチかな。
体重は日々微増と捉えるか、77kg台で安定していると捉えるか。

sbpcさんようこそ。ほとんどスレチな私ですがよろしく。

767 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/15(月) 21:20:57 ID:???

1/13 65.0Kg
1/14 65.6Kg
1/15 65.8Kg　66.3Km。

sbpcさん、こんにちは。
今後ともよろしくー

768 ：sbpc改めボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/15(月) 22:17:34 ID:???

自分で決めた名前ですがわかりにくいんで変更させていただきます。

1/15 72.2kg ローラー38分　平均心拍数130bpm　ヴァーム使用

>>765-767
こちらこそよろしくお願いします。
なお参加理由がデブ解消と脱メタボリックゆえ、
その意思表示として名前を変更させてもらいたいです。

>>763
成人男性だと168センチだと標準体重がたしか62キロだったかと。
元々がっちりしてるんでそこまで落とせたら腹筋バキバキになれるかもｗ

769 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/15(月) 23:56:10 ID:r7J/Wfd2

1/15 75.4kg 荒川約70㎞

770 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/15(月) 23:57:27 ID:B8i7UNZz

1/14 114.5kg　通勤片道5ｋｍ+帰り30分ほど寄り道

　体重は誤差の範囲内(体重計の単位が0.5ｋｇ）ですね。自転車乗り始めて6日目、やっとペダルをこいで走ってるって感覚が出てきました、なんか言語化しにくいですが。

　スピードは出してみたいのですが、通勤路の半分を占める幹線道路がはっきり言って危険(一般道なのに80キロで飛ばしてます。)です。
まだ速度を出すと安定した走りが出来ない(左右にぶれるんです)ので歩道をゆっくり流してる状態です。
とりあえず今の状態に慣れたら距離(時間)を伸ばす方向で頑張ろうかと思ってます。

　>>764
　自分の運動内容は知っておいた方がいいですもんね。通販で注文しました。

　

771 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/16(火) 01:12:37 ID:???

1/15 77.1kg エアロ16.5km 80rpm/160W/33'31"

33分31秒。合格。
ちょっと帰宅が遅くなって、23時頃からの踏み出しだったが、まあまあいい感じで踏めた。
終盤少々タレてこのタイムだから上出来だ。
しかしなかなか出ないなぁ、32分台。
ちなみに心拍数上限132bpmで目標運動量320kcalのタイムトライアルです。

772 ：C-HOK ◆n8Fg0cLFAM ：2007/01/16(火) 06:50:56 ID:???

>>770　　1/15　114.5ｋｇ　
　日を書き間違えてたorz

773 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/01/16(火) 13:03:44 ID:???

皆様お久しぶりです。
ご努力はいつも拝見させていただいておりました。

ぬっ転んだ時の手のダメージはまだ回復途中
（ハレがまだひかないのと、強く握ると痛くてしびれてくる）ですが、
今日の夜からまた参加させていただきます。
全く体を動かしてない＆正月太りで、
体脂肪計に乗るのがものすごく怖い…。
それとロードバイクはディレーラハンガーが入荷しないため修理できず状態で、
いつ戻ってくるのかわかりません（泣）

アルミのMTBﾙｯｸにエンド幅130ミリのロードホイルをﾑﾘﾔﾘ突っ込んだバイク
（とりあえず動いたから平気だと思う）
で乗り始めます。
サイクルコンピュータもリセットし、心機一転出直します。

またぬっ転んだときには笑ってやって下さい･･･。

774 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/16(火) 21:56:32 ID:???

1/16 65.8Kg　雨。泳1.1Km

775 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/16(火) 21:59:44 ID:???

1/16 72.5kg ローラー35分　133bpm

776 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/16(火) 22:48:33 ID:GtQNR+44

1/16 75.0kg 荒川約35㎞、ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

>>また虫飲んだ氏
また転ぶなんて事は言わないでくださいよ（W。

777 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/01/17(水) 13:15:27 ID:???

1/16 68.4kg 家の周辺をｸﾞﾙｸﾞﾙと20km弱

たった1ヶ月で64.9kg→68.4kg＿|￣|○
酒の呑みすぎと数の子食いすぎが祟った｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
がんばらないと…

778 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/17(水) 13:51:52 ID:???

スマン、既出かも知れんが一言だけ言わせて貰ってよいか？
「体脂肪率で勝負しないでどうするよ？」

779 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/17(水) 14:08:21 ID:???

>>778
勝負するなら体脂肪のほうがいいだろうけど。

日々の増減を観察するには、体脂肪率はブレがあまりに大きすぎるので
そういう目的にはまだ体重をワッチしたほうがいいと思う。

780 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/17(水) 18:17:42 ID:???

モチベーション維持のために内容を書き込んでいるけど、
別に誰かと勝負ってわけでもないし、
成果の絶対値を晒す必要もなかろう。
体脂肪計無いし。

781 ：hamp：2007/01/17(水) 20:30:34 ID:tugHBdfm

1/17 76.9kg

782 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/17(水) 22:18:32 ID:???

昨年９月～１０月＝連日30～50km/h・おにぎり５個（1000kcal）
で、１日あたり500kg減。３週間目に体重72kg→65kg　♪♪
しかしながら、４週間目に胃痛→内科消化器検診・胃カメラ＝空腹状態が長く胃酸過多・・・・orz
以後、処方薬ガスター10を飲みながら空腹時にフツーに食べる＝現在は体重69kg・・・。

783 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/17(水) 22:18:57 ID:???

1/17 73.0kg ローラー35分　130bpm

784 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/17(水) 23:50:16 ID:???

1/16 計測無し。(緊急トラブル対応で深夜帰宅)

1/17 76.3kg エアロ30.0km 75rpm/150W/63'17"

昨日の分まで本日は割増し。
ほぼ160Wに近い負荷で１時間に渡って踏めた。
かなり汗が出た。
でもここ二日ほど食べ過ぎ傾向なので、体重がちと恐ろしいであるなあ。
と思ってたら、アッと驚く計測史上最軽量記録。
明日はどうなることなのだろう。

785 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/18(木) 08:05:34 ID:EE8NwIy0

>782
減量しすぎ

786 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/18(木) 21:33:52 ID:???

1/18 73.3kg ローラー40分　130bpm

開始前までより食事に気をつけているはずなのに順調に増量中orz
前は酒ばっかり飲んでたんで慢性的に脱水気味だったのだろうか・・・
ケイデンス付きサイコン導入により95～100rpmあたりで回していることが判明。
ひまつぶしアイテムにもなるし。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/18(木) 22:05:24 ID:???

お、aＭＩさん体重更新

788 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/19(金) 00:12:37 ID:vC3U9YVi

1/18 74.8kg 自転車約10㎞、ジムでの筋トレ+エアロバイク40分

789 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/19(金) 00:29:18 ID:???

1/18 77.0kg エアロ21.8km 75rpm/150W/45'00"

今日も少し割増しで１日お休みした分は軽く取り戻した。
でも320kcalの通過タイムはほんの僅か34分をオーバー。
５日連続33分チャレンジは明日から再スタートだ。
トホホ。

790 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/19(金) 21:55:50 ID:???

1/19 72.4kg ローラー40分　132bpm

791 ：hamp：2007/01/19(金) 22:32:37 ID:Q1fvndbO

1/19 76.2kg

792 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/19(金) 22:49:07 ID:???

1/17 66.0Kg　4.2Km。泳1Km
1/18 66.7Kg　66.6Km。泳1Km
1/19 65.5Kg　6.6Km。泳1.2Km

793 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/19(金) 23:55:32 ID:???

1/19 77.4kg エアロ17.3km 78rpm/160W/34'45"

連続33分台チャレンジを再開しつつも、今日はちょいと330kcal設定で。
320kcalの通過タイムは33分40秒だったのでセーフ。
なんか微妙に風邪の気配感じるし、明後日は法事で宴席だし。
はてさてどうなる事やら。

794 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/20(土) 21:56:06 ID:???

1/20 66.0Kg　4.3Km。泳1Km

795 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/20(土) 23:42:13 ID:ighuASOa

1/20 74.8kg

796 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/20(土) 23:52:30 ID:???

1/20 71.9kg ローラー30分　ＨＲＭ・ヴァームなし

帰宅が遅かったのと見たいテレビがあったのでいろいろ省略したものの、
なぜか軽くなってました。
単純に食事や排泄のタイミングの問題だと思われますが。

797 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/21(日) 22:35:22 ID:???

1/21 71.9kg 林道ライド14キロ、　ローラー35分　131bpm

医師に酒減らせと言われているので毎日→週2か3に減らしてるんですが、
昨日は調子に乗って深酒してしまい朝起きたら気持ち悪いorz
気をつけないと・・・

798 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/21(日) 23:52:29 ID:tvFe5YVh

1/21 76.0kg 荒川75㎞+買い物5㎞。

799 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/22(月) 01:10:19 ID:???

1/21 66.3Kg　4.2Km。泳1.2Km

800 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/22(月) 23:30:13 ID:Y/lxAr4b

1/22 76.4kg

801 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/22(月) 23:52:09 ID:???

1/20 計測なし。(風邪気味でお休み)
1/21 計測なし。(風邪気味でお休み)

1/22 77.0kg エアロ16.0km 75rpm/150W/34'28"

二日ぶり。お久しぶり。
まだ風邪気味だがだいぶマシにはなった。
だけどぜーんぜんダメダメ。まあしょうがない。
以前は、一日でも休むとそこで終わってしまいそうな気がして、
熱があろうと踏んでたけど、最近は調子が悪いときはおとなしくすることにしてる。
体重は恐れたほどでもなかったので一安心。
早く平常運転に戻したい。

p.s.あらあら、hampさんが見えてきちゃったぞｗ

802 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/01/23(火) 11:37:14 ID:???

1/17 計ってない　残業+筋肉痛orz
1/18 68.2kg　多摩サイ　36.72km　MTBに700cﾎｲﾙは乗りにくい
1/19 68.3kg　多摩サイ　35.44km　太ってるよ＿|￣|○
1/20 計ってない　雨で休み　MTBのﾎｲﾙを700cから新しく買った26ｲﾝﾁのに戻す。
1/21 計ってない　雨で休み
1/22 68.2kg 多摩サイ　37.66km　ﾎｲﾙ変えて漕ぎ出し軽くなって快調！　

803 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/23(火) 22:19:08 ID:???

1/23 72.5kg ローラー60分　134bpm

804 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/23(火) 23:33:57 ID:???

1/23 77.3kg エアロ15.7km 78rpm/160W/33'11"

平常運転復帰。タイムも33分台前半。
今日からまた改めて５日連続にチャレンジだ。
風邪もどうにか風邪気味段階で撃退できたっぽい。
普段の運動＆２日間の休養が効いたかな。
でも油断せずに手洗い＆うがいで警戒体制続行だ。

805 ：アフォガード ◆IQC761PD.k ：2007/01/24(水) 09:03:47 ID:???

お久しぶりです；；；
正月をはさんで２週間ほどサボってしまって
チョコレートやらモチやら、ココアやらに凝ってしまって
またお腹がキツくなってしまった（；；）

先週からジテツー再開
まだ今年は怖くて体重計に乗ってない・・・
今朝は鉄くずを踏み抜いてパンクの憂き目に・・・
これはちゃんとｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖという兆しのような気がするので
勇気を出して体重と腹回り計ってみよう

806 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/24(水) 22:23:43 ID:???

1/22 65.1Kg
1/23 66.2Kg　4.3Km。泳1Km
1/24 65.2Kg　6.9Km。泳1.7Km

807 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/24(水) 22:29:41 ID:???

1/24 71.7kg ローラー40分　132bpm

808 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/25(木) 00:14:48 ID:???

1/24 77.5kg エアロ15.4km 78rpm/160W/33'07"

好調好調。
イムも32分台間近。冬だというのにいい汗かいて気持ちいい。
ありがたいことだわ。
しかし体重は順調に後退中。
つまらぬ事を書いたバチが当たったか。

809 ：hamp：2007/01/25(木) 21:38:19 ID:5WryU0gV

1/25 76.4kg

810 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/25(木) 22:08:31 ID:???

1/25 65.0Kg　4.3Km。泳1.6Km

811 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/25(木) 23:14:59 ID:???

1/25 72.1kg ローラー35分　127bpm

812 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/26(金) 00:31:54 ID:???

1/25 77.6kg エアロ15.5km 78rpm/160W/33'15"

今日も快調。33分台３日目クリア。
ラスト１分でがくんと落ちてしまった。
それがなければ32分台だったのになあ。
さて残るはあと二日。無事クリアしてレベルアップ出来るか！？
体重も快調に後退中だ。

813 ：hamp：2007/01/26(金) 22:02:32 ID:nxMCAEle

1/25 76.4kg

814 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/26(金) 22:25:01 ID:???

1/26 66.0Kg　4.3Km。泳1.2Km

815 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/27(土) 00:15:30 ID:???

1/26 77.3kg エアロ16.8km 80rpm/160W/33'10"

惜しい。
出ないなあ32分台。もう少しなのに。
今日は高回転気味に踏んでみた。
やっぱりどうしても終盤少しだけペースが落ちる。
まあそれが実力だから仕方ない。

816 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/27(土) 00:16:43 ID:???

1/26 71.5kg ローラー30分

817 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/28(日) 00:05:51 ID:???

1/27 66.2Kg　4.2Km。泳1.5Km

818 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/28(日) 00:16:18 ID:???

1/27 77.8kg エアロ16.7km 85rpm/170W/32'41"

出たぞ！32分台！
今日はちょっと宵の口の補給が変則的だったけど、とてもいいペースで踏めた。
明日も33分以内だったら、明後日から目標運動量を10プラスして330に上げよう。
体重は…ははは。ははは。明日をお楽しみに。

819 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/28(日) 22:22:25 ID:???

1/28　71.0kg 林道ライド14㌔　約45分

昨日は飲酒の日で今日は日中ろくに食べなかったせいか、
なんだかやたらと少ない数値ですた。
明日以降また増えることでしょう・・・

820 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/28(日) 23:01:21 ID:ErFFuMKu

1/27 75.6kg 荒川56㎞＋夜練14㎞

新しいサドルケツに合わない可能性大・・・orz。
　　

821 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/28(日) 23:22:25 ID:???

>>820
売るやるスレのアレですか？ｗ

822 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/28(日) 23:53:34 ID:???

1/28 65.5Kg　7.6Km。

823 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/29(月) 00:21:05 ID:???

1/28 77.1kg エアロ17.5km 88rpm/170W/32'48"

連続５日33分以内クリア。
というわけで、明日から目標運動量を320→330kcalにアップ決定。
今日も高回転で好タイムが出せた。
明日からはとりあえず目標34分台でいこう。
体重はとりあえずホっとした。

824 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/01/29(月) 12:30:31 ID:???

1/23 計ってない　残業
1/24 計ってない　残業
1/25 68.5kg 多摩サイ　35.25km　
1/26 計ってない　呑み会
1/27 計ってない　二日酔いで死ぬ
1/28 68.4kg ﾏﾏﾁｬﾘで近所まで買い物　たぶん往復15kmくらい。

825 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/29(月) 22:12:34 ID:0ClVX+1Q

1/27 76.2kg 荒川約30㎞＋夜練14㎞

826 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/29(月) 22:31:25 ID:???

うるせーでぶ！

827 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/29(月) 22:49:14 ID:???

1/29 71.8kg ローラー45分　127bpm

828 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/30(火) 00:59:08 ID:???

1/29 77.1kg エアロ17.5km 85rpm/160W/34'33"

今日から目標運動量を330kcalに10アップ。
平均目標タイムは34分台で33分台を目指す。
とりあえずはこの設定でしばらく踏もう。

829 ：hamp：2007/01/30(火) 21:02:54 ID:pPEQJIw+

1/30 76.5kg

830 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/01/30(火) 22:03:35 ID:???

1/30 71.5kg ローラー45分　125bpm

なんだかローラーが継続できそうな雰囲気なんで、
思い切ってヴァーム120袋をＩＹＨしますた。
賞味期限内に使い切るようにがんばろう・・・

831 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/30(火) 22:35:23 ID:???

1/29 65.8Kg　風邪
1/30 66.7Kg　4.2Km。泳1.6Km

832 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/30(火) 22:41:54 ID:???

4.2kmチャリか？

833 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/30(火) 23:46:15 ID:???

1/30 77.5kg エアロ17.1km 80rpm/160W/34'27"

ぼちぼちだ。
これくらいを平常にして、目指すは33分台。
しばらくはあれこれ変化を付けながら、淡々と続けて、この運動量をものにしていこう。

834 ：ツール・ド・名無しさん：2007/01/31(水) 22:46:53 ID:???

1/31 70.5kg ローラー45分　125bpm

835 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/01/31(水) 23:06:00 ID:???

1/31 66.2Kg　5.1Km。泳1.6Km

１月月間
＋0.6Kg、452Km。泳26.8Km

>832さん
そうですよー

836 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/01/31(水) 23:47:10 ID:dOKZNA6v

1/31 75.6kg

837 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/01/31(水) 23:49:40 ID:???

1/31 77.1kg エアロ15.8km 78rpm/170W/33'43"

出た。33分台。
ラスト３分でややペースが落ちたが、そこまではなかなかの好ペース。
やはり自分には78rpmくらいのケイデンスが一番合ってる気がする。

838 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/01(木) 21:46:23 ID:???

2/1 66.0Kg　4.2Km。泳1.5Km

839 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/01(木) 21:49:22 ID:???

2/1 71.3kg ローラー30分　121bpm

なんだか今週はなかなか心拍数が上がらず、
余裕のある範囲内のはずなのにペダルが重いんで早めに切り上げ。

840 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/02/01(木) 22:35:56 ID:QCmz1+gy

2/1 75.6kg 荒川約50㎞+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分+夜練14㎞

841 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/02(金) 00:08:34 ID:???

2/1 76.5kg エアロ15.8km 75rpm/160W/34'34"

今日はイマイチ。だけど34分台はキープ。
ダラダラ踏んだから煮えきらぬまま終わった感じ。
しかし雪が降るような寒い日に滴るほど汗かけるというのは素晴らしい事だなあ。

2007年１月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門３位
走破距離：481.2km
トレーニング日数：27日
一日平均：17.8km

なんやかやで４日も休んでるな。
43歳男・身長は176cmであります。以上。

842 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/02(金) 21:31:53 ID:???

2/2 65.9Kg　6.9Km。泳1.5Km

843 ：hamp：2007/02/02(金) 21:40:55 ID:VhaRW1Ta

2/2 77.1kg

844 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/02(金) 22:01:03 ID:???

2/2 71.5kg ローラー45分　131bpm

845 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/03(土) 00:06:03 ID:???

2/2 76.5kg エアロ16.2km 77rpm/170W/33'59"

ぎりぎり33分台。
吹雪が吹くよな寒い日でも汗だあだあの運動が。
体の中からぽかぽかというかメラメラと熱い。
よいことだ。

846 ：鷹取 ◆EJ9060eXjU ：2007/02/03(土) 20:51:41 ID:???

再入院後やっと復活orz
自転車に乗れるようになりました。
しかし、今頃になって雪が積もってまいりました・・・

1/28 89.2kg 歩3km
1/29 89.3kg 歩2km エアロ5km
1/30 89.2kg 歩4km
1/31 89.0kg 歩3km 自転車3km
2/1 88.8kg 歩3km
2/2 88.7kg 歩5km エアロ7km
2/3 89.1kg 歩2km

えらく筋力が落ちてる感じ。
これから鍛えていこう。

847 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/03(土) 22:09:25 ID:???

2/3 66.6Kg　4.3Km。泳1.4Km

>鷹取さん
快復おめでとうございます。
いよいよ明日から春ですし、ぼちぼち行きましょう。

848 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/03(土) 23:28:46 ID:???

2/3 71.3kg ローラー45分 129bpm

849 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/02/03(土) 23:47:47 ID:F+OMxsjK

2/3 75.2kg

>>鷹取氏
復活おめ！

850 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/04(日) 01:48:45 ID:???

2/3 77.4kg エアロ17.4km 75rpm/160W/35'31"

ちくしょう。
イマイチだけどぎりぎり34分台には収まるかな？くらいのペースだったのに、最後の最後あたりで携帯に電話かかってきて、
おまけに内容がやや頭にくる用件だったので、運動とは関係なく意味なく心拍数が上がってしまった。
今日はノーカウントにしたいが、そういうわけにはいかん。
そういうことだってある。また明日から１から出直しだ。とほほ。

851 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/04(日) 21:01:22 ID:???

2/4 70.4kg 林道ライド約25キロ　約75分

途中で気付かぬうちにサイコンをリセットしていたようで不正確。

852 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/04(日) 22:08:53 ID:???

2/4 66.6Kg　24.9Km。泳1.2Km

853 ：ボリック：2007/02/04(日) 22:44:52 ID:???

いつもは寝る服装で体重測定してるんですが、
風呂上りに半裸で測定したところ、70キロを気ってますた・・・
一応順調に減ってるのかな？

854 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/02/04(日) 22:55:19 ID:PupfPTFS

2/4 75.6kg

855 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/05(月) 00:04:20 ID:???

2/4 78.2kg エアロ15.8km 72rpm/160W/34'35"

イマイチなりに。
昨日は珍しく友人と飲みに行ったりした。
さすがにもう若くない。ダメージが抜けない。
そんなにハメ外したわけでもないのに。
タイムはどうにか34分台に収めたものの、回転数上がらず。
でもまあそんな日もあるさ。
体重が楽しみだな。→ハハハ。宴会体重、乙。

856 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/02/05(月) 09:47:35 ID:???

1/29 計ってない　残業
1/30 67.9kg 多摩サイ　37.28km　やっと68切った。
2/1 計ってない　神さんと焼肉食いに…
2/2　68.1kg 多摩サイ　36.66km　焼肉食いすぎ＿|￣|○
2/3 67.8kg 多摩サイ　32.24km
2/4 67.8kg ﾏﾏﾁｬﾘで東京競馬場に 20kmくらい。

ローラー台欲しいです…

857 ：鷹取 ◆EJ9060eXjU ：2007/02/05(月) 20:58:29 ID:???

2/4 89.7kg 自転車7km
2/5 89.5kg エアロ8km

本日でリハビリ終了。

＞炭水化物制限氏、hamp氏
どもです。４月頃までには学校まで自転車で行けるようにがんばります。

858 ：hamp：2007/02/05(月) 21:45:05 ID:C92Bj0v0

2/5 76.2kg

>>鷹取氏
がんばれ～。

859 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/05(月) 21:55:07 ID:???

2/5 71.4kg ローラー60分　127bpm

860 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/06(火) 00:50:30 ID:???

2/5 60.0Kg　9.5Km。

861 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/06(火) 01:01:27 ID:???

2/5 77.7kg エアロ16.2km 78rpm/160W/34'24"

今日はぼちぼち。普通に普通。こんなもんだ。
実は今週末は台湾旅行。
食生活的には大変な事になりそう。
ホテルにはジムもあるらしいが、せっかくの観光。
徒歩を主にあちこち見て周り、一日中ウォーキングしてくれるわ。

862 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/06(火) 22:06:56 ID:???

2/6 66.5Kg　20.8Km。泳1.2Km

863 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/06(火) 22:10:26 ID:???

2/6 71.6kg ローラー60分 125bpm

864 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/07(水) 00:05:02 ID:???

2/6 76.9kg エアロ16.2km 78rpm/170W/34'01"

惜しい！あと２秒だったのに。
今日はとても暖かかっので、汗の出も凄い。
冬の間は体脂肪率は高めで体重の減りもイマイチだけど、
本格的に暖かくなったら、また気持ちよく減り始めるかな。
宴会体重はやはり３日で回復だ。

865 ：hamp：2007/02/07(水) 00:34:25 ID:zKDYDcU0

2/6 76.2kg

866 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/02/07(水) 22:48:00 ID:VizA2wwQ

2/8 75.0kg ジムでの筋トレ＋エアロバイク40分＋夜練10㎞

>>865のは2/7の誤り。

867 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/07(水) 23:01:16 ID:???

2/7 71.9kg ローラー60分 128bpm

心拍数のわりに体感的強度がきつく疲労が残るような気が。
適当に休みを入れることも必要なんでしょうか・・・

>>866
その2/8も誤りでは？

868 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/08(木) 00:56:04 ID:???

2/7 77.6kg エアロ16.6km 75rpm/160W/34'23"

ぼちぼち。まあまあ。いい感じ。
地道にこの調子で続けていこう。
しかし３泊４日の台湾旅行で果たしてどうなることやら。
ウォーキング観光の前に立ちはだかる雨の天気予報…。

869 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/08(木) 02:44:11 ID:???

2/7 67.2Kg　4.2Km。泳1Km

>ボリックさん
苦しいのは頑張ればいいと思うけど、疲れたり怠かったりする時は
休んだ方がいいかもしれませんね。なんとなくですが。

870 ：また虫飲んだ ◆r7Y88Tobf2 ：2007/02/08(木) 10:11:40 ID:???

2/5 計ってない　残業
2/6 67.4kg 多摩サイ　41.17km
2/7 67.2kg ローラー台購入。15分ｘ3セット。

ローラー台買いました。
まだセッティングがちゃんとできてるのかわからんです。
ただものすごく汗が出るのはわかりました。

これで寒い日と雨の日もペダル踏めます。

871 ：ツール・ド・名無しさん：2007/02/08(木) 11:27:00 ID:???

>>869
同感。
「休む」というのに抵抗があるのなら
「変化を付ける」「緩急を付ける」と考えればいいと思います。

872 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/08(木) 21:47:53 ID:???

2/8 67.3Kg　4.0Km。泳1Km

ようやく風邪がなおってきた。

873 ：hamp：2007/02/08(木) 22:06:31 ID:7iE5MkYu

2/8 76.5kg

874 ：ツール・ド・名無しさん：2007/02/08(木) 22:33:55 ID:???

閣下…体重このスレの始まりから変わっておりません…

ぜひ生活改善を

875 ：ツール・ド・名無しさん：2007/02/08(木) 23:42:32 ID:???

独逸仁の家に居候したら痩せこけることができるよ。

876 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/09(金) 00:28:12 ID:???

2/8 77.2kg エアロ16.3km 72rpm/160W/35'07"

普通にダメー！35分台。
今日はちっともペースが上がらないばかりか、さらに終盤はタレてダメダメなタイムに。
今日はちょっと仕事で心労があったせいにしとこう。
明日からまた頑張ろう。

p.s.土井津家と花園家。どっちに居候するのが辛いだろう。

877 ：炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc ：2007/02/09(金) 21:54:48 ID:???

2/9 66.6Kg　5.0Km。泳2Km

878 ：ボリック ◆8Isocv0HEE ：2007/02/09(金) 22:30:46 ID:???

2/8 71.9kg ローラー30分

>炭水化物制限さん、>>871さん
アドバイスどうもです。
そうなんです、せっかく続いているので休むのがちょっと怖いんです。
とりあえず昨日は軽めにしてみました。
しかし今日は・・・頼りのローラー台が破損したので補修部品来るまでお休みですorz

879 ：hamp ◆RML7zESySA ：2007/02/10(土) 00:11:54 ID:+NkSzb0+

2/9 74.8kg

>>874氏
それどころか上昇・・・orz。

880 ：ａＭＩ ◆INBTIIbpfk ：2007/02/10(土) 00:53:24 ID:???

2/9 77.1kg エアロ17.1km 75rpm/160W/34'44"

やはりラスト３分あたりがダメダメ。
タイムとしては悪くないんだが、最後の落ち込み具合が気に入らない。
さあ、明日から台湾だ。万歩計を買って来たぞ。
目標は３泊４日で５万歩ウォーキングだ！