★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★

楽しく走るついでにダイエットしたい人たちがあれこれ語るスレ

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/

■関連スレ
【痩せるにも】高千穂遥にまねぶ【ほどがある】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1151159652/
【巨乳】デブだけどロード乗り　牛丼4杯目【太脚】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1159462916/

-3kgゲッツ板谷

4�`�i

いちんち5食

俺無職(T-T)

7色の虹を目指して走れ

副大臣もチャリ乗れチャリ

厚生労働副大臣のメタボ退治ホームページ
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo/index.html

>>8
自転車のぢの字も見つからないが？

>>9

> 目標達成のために取り組む内容
> (1)　身体活動量を増やす（普通歩行10分、速歩10分、腹筋）。

↑これもいいけどさー、もっと効果的に運動できる自転車ダイエットに、副大臣もチャレンジしませんか？という提案です。

「普通歩行」という言葉は初耳だ。

ダイエット目的の人は何の自転車乗ってる？
オススメの車種とかありますか？
GIANTのESCAPE R3買おうかと思ってるんですが…

次世代ママチャリにのっております

>>12
私はロードレーサーとシクロクロスを持っています。
ポタやツーリングはシクロクロス。減量目的でタダ走るときは
ロードレーサー。

ESCAPE R3で良いのでは。減量目的に乗るのなら十分でしょ。
お勧めは「見た目気に入った自転車」。お気に入りじゃないと毎
日乗るのつまんないでしょ。

自転車に減量以外の楽しみを見つければ、ロードレーサーなり
MTBなり買えばよいかと。

大昔買ったランドナーを整備して乗ってるな
路面が濡れたり荒れてても走れるし、距離を乗るのも楽だからまぁこれでいいかという感じだ
途中でちょっとした買い物しても、フロントバックに買ったもの突っ込めるしね
修理が大変な部分が壊れたら、クロスでも買おうかと思ってるけど

健康診断の朝に2時間自転車に乗りました、
結果はまだですが、、、、

一般的にはどういった点が悪くなるものなのでしょうか？
肝臓とか腎臓とか？

尿酸値が少し高くなるかもね
運動で出来る乳酸のせいで、尿酸が排出されにくくなることがあるから
非常に軽い運動や、運動に完全に慣れた人なら別だけど
あと検査直前で食事も水分も取らないでの比較的長時間の運動だから、
それで軽い脱水になってると血が濃くなるから尚更

今日ボーナスの人！
なに買います？
オラHEDのホイール

>>18
空気抵抗減ったら、減量しにくいだろ。
重いからいいのか？

空気とか重量ってダイエットに関係する？
運動量じゃないの？
重いギアで踏めば確かにフトモモにきくけど
痩せるとは思えない
筋肉増やして代謝上げるなら普通にスクワットするよ

ダイエット板の自転車ダイエットスレでもそうだけど、
負荷が高ければ高いほどダイエットに効果的だと
煽ってるヤツがいるが、あれ、釣りなの？それとも真性のアホ？

20は釣られたのかｗ

夜食差し入れ
ttp://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1165486065770.jpg

>>23
うはっ これ すごすｗｗ
どれも それなりの名前だけど
中華丼 並って どの辺が 並か 小一時間(ry

ラーメン安い　　寿司はうまくないだろうな

裏軒の五合チャーハン食いてぇーーー

距離で運動量を計ってる奴がいたら
空気抵抗はある程度問題にはなるが






そこまで馬鹿じゃないかｗ

167cm、73kg、28%の、どうみてもデブです。ありがとうございました。のオイラが来ましたよ。

学生時代のジーンズのサイズがついにはけなくなり、インチアップしたショックで自転車に乗り始めました。

目標60kgです。月1kg、1年後完成を目標にがんばります。
先月から初めて、1kg減ったのでご褒美に良い自転車を買いました。
#ママチャリで休日に100kmとか走っていたら膝が痛くなってね・・・。

>>23
中華丼、並かよ！
バケツプリン崩れてないのがすごいなw

>>8
今Jwaveでそのおっさんが出てる
自己抑制が効かないだらしないおっさんだわ

自転車好きになって、体重軽くしたくて3ヶ月で98kgから82kgに
ダイエットしたのは俺です。
これがホントの自転車ダイエットなんてネ。　　　
　
まだデブだけど。　75kg目指す。

↑
身長書かないとわからんが？
180で75なら筋肉ないだろうし

心拍数測りながら走ってるんだが、「ちょうど良い」とされてるゾーンで走るのって難しいな。
つい必死に走ってしまう。

オイ、180cm/75kgは、まだ太目だぞｗ

身長は167cm。BMI29.3で体脂肪率25.7%。かなり筋肉質です。
今日は81.7kg。自転車ダイエットは最高ですね。

筋肉質というよりは脂質ですね

大トロ

性別がわからんけどな
女性で30台以降ならさわぐほど多くないのでは？

寒くなってきたら乗れなくなってきました
どんな格好で走ってるの？

サンタクロース

トナカイ

身長167センチ体重66kg体脂肪率18〜20％
以前は体重70kgオーバーだったが、自転車でここまで改善。
ただしウエストは89センチ。

しかし66kgの壁はキツイな。
自転車だけではこれ以上はどうしても痩せられない。

毎日自転車通勤してるし、週末は峠も攻めてる。
体力や脚力はどんどん向上してる。
カルニチンとかCoQ10とかのサプリも飲みまくってる。

ついに昨日ドンキでナイシトール買ってきて飲み始めた。

１６２ｃｍのチビですが、５３Ｋｇの壁が破れません・・・
大学時代は何もせんでも５２ｋｇだったのになぁ・・・

>>39
街中を歩いて寒くない格好で乗って、汗だくになっています。

マフラーはやばい。やめておいたほうがいい。
腹につっこんでお腹が冷えなかったのは助かったが。

なんでもいいから毎日乗ってたほうがマシだとよく分かりました。
この一週間で３ｋｇも太ったよ。
ママチャリでもなんでもいいから乗ったほうが全然マシ。
行動範囲も広がるので、その他運動も必然的に生じるし。

>>39
普通のトーレーニング用の長袖シャツと、下はジャージだな。
1桁後半程度の気温なら、10分も走ってると寒くなくなるよ。
グローブは冬用の自転車用で、寒めの日はイヤーバンドするけどね。
一応、冬用の自転車向け上下もそろえてあるけど、今年はまだ着てない。

汗で発熱する素材の下着に、ジャージ上下＋ウィンドブレーカで走ってます。
ウィンドブレーカーはあると体感気温がだいぶ変わるので、
１から買うなら、最初に買うといいんじゃないかな。

俺は仕事前に走るのね
6:30〜7:30くらいね
顔がさむいのよ
ハナミズ(￣ii￣)ブ〜になるし
あとお腹が冷たーくなるのよね

やはりジャージだよねこの時期は
ウインドブレーカー上下で走ったら
最初寒くて途中で汗だくになりましたよ

この時期から花粉症の春にかけては熟練の手鼻テクニックが必須

すいません　板違いならお許しください。
自転車をこぐ運動って膝に負担がかかるものなんでしょうか？
膝軟骨が磨り減っていて負担が掛からない運動ないかなと探してたところ
自転車が良いと聞いたので試してみようかなと思ってるんですが。
運動量も、自転車10分とウォーキング30分は同等であるとか。
あと、皆さんとは逆に痩せで悩んでいるんですが、足腰に筋肉をつけたいと
思うんですが効果はあるのでしょうか？

ひざの程度にもよるが・・・

とりあえず、質問に答えると、だ。
走るよりはひざへの負荷は小さい。
（峠とか除く）
そして自転車向けの筋肉はついても、歩行向きの筋肉は自転車では付き難い。


着けたい筋肉が歩行に役立つ筋肉ということなら、水中ウォーキングでも行っといたほうが幸せになれると思う。
あっちの方がひざの負担小さいしな。

>>45
一週間で3kgも太れる胃腸の丈夫さが正直羨ましい

>>45
何かからだの中にいるんじゃないのか？

>51
ありがとうございます。
全体的の体力をつけたいのと、運動を控えてるからか足腰が痩せてきたので
筋肉とまではいかなくても体形維持のためなのですが。
水泳は良いと認識してるんですが、身近にできることがないかなとゆうことで
自転車になりました。
参考にさせていただきます。

>>52>>53　ちなみに１０日で６ｋｇ痩せというのもやったことあります。
なんだか動揺しやすい、存在の耐えられない軽さ的いい加減な体重的ホメオスタシスなのかもしれないです。

>>54
ひざが悪くてチャリをやる場合、
フラットペダルの使用を考えておいた方が良いと思う。

ビンディング使うより、関節への負担が小さいと聞いたことがある。
(関節の稼動範囲が固定されないから、だったかな)

やるのかどうかは知らんが、>>54の膝に幸あれかし。

>56
ありがとうございます。
フラットペダル、ビンディング専門用語？なのですか？
すいません知識不足で。
金欠でリサイクルショップで買ってきた高校生が通学用に乗ってたと
思われる自転車を使おうと思ってます。
たぶん普通のペダルだと思います。

>>57
ビンディング→靴に金具をつけて足を固定できるペダル
フラット→いわゆる普通のペダル

リサイクルショップで買われた自転車ということなので
おそらくママチャリでしょうからフラットペダルですね

金欠との事ですが、ちゃんとした自転車を購入すると
ギアの段数も多くて負荷を細かく変えられるし
なによりも自転車に乗る事自体が楽しくなるので継続できてオススメですｗ

種類・中古は別として、膝が悪いならギア付きかどうかは見たほうがいいよ。
ギアの選択で負担を調整できるから。
あと、漕ぐときに膝が横に広がらない高さにサドルが調整できるやつね。
サイズが合わないとまた良くないし。

そういう人ならサイクルメータは必須です
回転をキープして軽いペダルを踏んでください

皆さんありがとうございます。
よく考えて購入したいと思います。

3時間バスケットしたら4�s痩せた。
46�sガリだから死にそうに疲労した。

スレタイ読めないのかね。
それに4kgのうち脂肪はせいぜい200g程度で、あとは水分が抜けただけだろ。

かかってこいや

>>64
MTBなめんな！

>>62
脱水症状になると危険だから、水分とりながら運動しろ。

>>63
おいおいバスケットの運動量をチャリと一緒にするなよｗ
一時間で1500kcalは余裕で消費するスポーツだぞ。
4時間やれば1kg近く脂肪は減る。

ようわからん話になってるな...
とりあえず、運動による脂肪の消費は、最高に効率よく消費できても
全消費カロリーの1/2程度だけどね。

>>67
ソースよこせ。1500kcal/hrといったら、クロールを全力で泳いでようやく消費できる
カロリーだぞ。フルマラソンでも200kcal後半しか消費できないのにな。半年ROMってろ。

うるせーばか

62の人気に嫉妬

150kmぐらい走ると５kgぐらい体重おちるよなぁ

ピザなら。

フルマラソンで200kcal後半はないだろう　常識的に考えて

200kcalじゃなくて、200gだな。

>>72
それ落ちすぎじゃない？
3kg位だったら分らんでもないが…

>>76
120kgが115kgに落ちたとかそういう話じゃないのかな

>>67
それだけ強度が高い運動だとすると、消費カロリーに占める脂肪の割合は
かなり少ないはずだが？
もっとも脂肪燃焼効率のいい強度の有酸素運動でも半分ちょいだぞ。

180km、それも風張峠越えの山岳コースを走っても2キロも減らない

>>79
体重は減る。脂肪は減らない。

200kmハイペースで走っても燃焼される脂肪は500gくらいだ。
日頃の栄養管理とバランス、摂取する量を守って運動を継続する事が大事。
軽めの運動でも一ヶ月きっちり続ければ1kgペースくらいで無理無く落とせる。
今まで不摂生をしてきた人が管理と運動を一ヶ月継続するだけでも結構大変だが、
効果は大きい。一度安定して変化が見られないからと止める人が多いが、これは大きな間違い。
3ヶ月過ぎるあたりから再び効果が出てくる様になる。そうなればしめたもの。
基礎代謝や体力・免疫力も上がる。
計画的に頑張れ。

脂肪燃焼に一番効率のいいとされる心拍 60% の有酸素運動を1時間実行したとして約 800kcal の消費。(基礎代謝も含む)
この 800kcal のうち、糖質が 61% の 488kcal で、残りの 312kcal が脂質。
脂肪は 7.2kcal/g なので 43.3g の脂肪が燃焼される。
もうちょっとがんばって強度を上げても、脂質の割合が減るので1時間で消費できる量にそれほど差はない。
ちなみに脂肪燃焼の効率を 50% 以上にするのは困難らしい。
つまり長時間続けることができる運動では、1時間で約 40g の脂肪が燃焼される。
その脂肪燃焼のためは1時間あたり 500kcal の糖質が必要。

体にストックされている糖質は 1800 kcal ぐらい。
一気に使い切れるかというとそういうワケでなく、急激に消費した場合は体側からストップがかかる。
そのため1時間に1回ぐらいに少量でもよいので炭水化物を補給し、体側からストップがかからないようにする。

>>82
つまり、一日１時間で週５日運動しても、月１キロ弱しか脂肪は燃焼しないということか・・・

デブ、コワス！

運動強度以外にも、代謝能力的にも時間当たりで体脂肪などを分解して筋肉に供給できる
量には限りがあるからね。
このリミットが多いか少ないかで持久力にも影響するし。
運動しなれてこの能力が高くなってる人や、先天的にこの能力が高い人は同じ運動
をしても疲れにくいし、脂肪を効率よく運動のエネルギーに出来て炭水化物の消費量
が抑えられるので、運動後しばらくしての空腹感も少なくなるよ。

１ヶ月で１キロだとしても、５ヶ月で５キロだからデカいよ。

俺の経験からすると、ダイエットを初めても
最初の２〜４週間はほとんど体重が減らない。
たぶん、血液中の脂肪から燃焼してるんじゃないかと予想。

ここを乗り切れば、確実に体重が減ってくる。

自転車のために食費削ったら痩せましたむしろやつれました

過去に１０キロ痩せた事があります。
ぜひ参考にしてください！！

http://yaseruyaseru.blLog76.fc2.com/

健康的に痩せような。w

気力・体力時の…じゃなくて、
気力・体力運動能力を向上させると色々やる気も出てくるし、
食べ物もあまり気にせず食える。まぁ、食事の質や好みも変わってくるから
自然と良い物を適量摂るようになるけどね。
好きな服着れる様になるのは大きいな。

このスレ、勉強になるね！

６ヶ月前からサイクリングを始めた。
７９ｋｇ-->７１ｋｇになったところで、体重減少が
一時止まっていたが、先週末からのノロらしき
下痢により、一気に６８ｋｇ台となった。＠１６９ｃｍ

ノロは上も酷いよ
下だけなら違うのでは？

牡蛎にあたって初めてユニットバスのありがたさを知った。
もう上から下まで大変w

>>91
ノロの症状はかなり個人差がある。

下痢は水分補給をマメにな。
せっかくつけた体力と筋力落とさないように気を付けな。

>牡蠣
食中りの筆頭みたいに話題に上るな。なんでだ？

あたる要素が、特に多いからと思われ
水中のノロウイルスをカキの体内で増殖させやすいのが証明されてるし、
貝毒もあるしな

自転車（リカ）乗り始めて2ヶ月間　（一日３０〜５０ｋｍ走行で週４．５回位）
体重７５ｋｇ→６２ｋｇ　体脂肪２７％→１８％　まで減りました。
急激でしたが、今のところリバウンドしてません。体重６２ｋｇの状態を2ヶ月間キープ・・ってかもう減りませんｗ

>>96
ノロ

>>88
痩せてくると自分に自信が付いて気力・体力アップする逆の見方もあるね。
1kg減っただけでも「俺スゲー！」って自信になってさらにがんばろうと思える。

がんばろうっと。

>>96
一日30〜50kmって凄くない？一日２時間以上自転車に乗ってる！？
今度は逆に筋肉付ける方向でがんばるってどうかな？

>>98
ぶよぶよのお腹が気になっていたので、腹筋だけは軽くやってました。
そですね、もう少し筋トレの頻度を増やしてみます。レスありがとうございます。
時間は確かに２時間くらいかけて走ります。要早起き。最近は寒くて厳しいです；；

>>99
私も１１月末まで、毎日5:00〜7:00の早朝サイクリングを
やっていたのですが、日の出が6:30頃になった１２月初め
から冬眠中です。走るのは土日の昼間、２〜３時間だけです。

そこで自転車通勤ですよ

映画見ながらパワーマジック。これ最高。
プロジェクターと80インチスクリーン、7.1chステレオを
構築したんで、特等席にパワーマジックをセットして最高のダイエット環境。
まぁ映画に熱中しすぎて平均心拍50〜60%くらいしか
出力できていないのが玉にキズだがｗ

当方、過去に事故って膝の十字靱帯を裂断してしまいました。
膝を裏から押すとひょこひょこと膝下が出てしまいます。
普段の歩行で痛みが消えるまでに10年以上かかりしました。
それでもジョギングをやれば必ず痛みが出ます。
水中歩行は効果が有るとはいえ、いつでもできるとは限りません。
自転車なら力を入れても痛みも出ずに、いつでもエクササイズできます。
自転車は無くてはならないものになっています。

>>103
ヨガとか、基礎柔軟運動、ストレッチングを豆に行う事によって、
かなり回復するぞ、俺の友人はアキレス腱断裂したが、２年で完全復帰してた。
見てて涙モンだったんで俺も出来る範囲で世話したですよ。

積雪が酷いとか走れない状況でなきゃいつでも走れるぞ。
気合だけじゃどうにもならないからウェアやマッサージクリーム、補給を
万全にして挑む。長時間は禁物だけど、動かないとウズウズしないか？

>>103
僕も似たような膝です。はがれた靱帯繋ぐ為にボルトで固定してます。
同じ理由で自転車を選んだんだけど、ピンディングペダルが思わぬ落とし穴でした。
再び激しい痛みが出て、今は自転車から遠ざかってますが、何故か自板だけは
チラ見してます。平ペダルに戻してまた乗ろうか思案中。
だけど、結構なトラウマになってたりします。まったく動けなくなって、激痛で救急車の世話になったから。 orz

無理するな。フラペに戻せ。
トレーニングなら固定台かエルゴにした方がよかろう。
どうしても外走りたいならシティサイクルでも買って慣らすとか。

うーん、その状況だとポジション変えられるエアロバイクがいいと思います。
なんだっけ？製品名、確かドロハンでシートの位置とかかなり弄れる奴だった記憶が。

>>107
いやいや、シティサイクルは逆に負担大きいだろ（重いうえに変速機貧弱）。
アップライトなポジションで乗れるクロスにフラペでどうよ。

じゃあ間を取ってトークリップ、ハーフクリップとか。
ストラップしなければ楽よ。それでもいまいちだったらクリップだけ外せるし。

ミキストがママチャリっぽくかつスポーツ出来ると思う
見た感じ本気っぽくないしオススメ

ビンティングだと上に引っ張れるから、その動作が痛くなる原因ジャマイカ？
だからフラペだと痛くなかったりとか。

とりあえず走り納めてきた
さすがに元日ぐらいはゆっくりお休みかな

固定ギヤのほうがフリーより運動量あるよね？

自転車通勤始めて２ヶ月半。
あっと言う間に３�`落ちて４２�`に、しかもウエストも３�a細くなって５９�aに…
今のところリバウンドも無し。
食事の量が変わってないのがいいのかな？

>>114
軽くなるから逆だ

>>114 >>116
運動量というのは体重、車重と進んだ距離によってのみ（正確には標高差も
含まれる）決まるから、固定だろうがフリーだろうが一ミリも変わらんよ。

フリーなら下りとか慣性で動く距離もあるから結構違うんじゃね？
というより、ギア付きスポーツタイプ自転車を軽めのギアと適切な
ケイデンスで乗った方が良いと思うけど。

固定だと漕ぎ始めの負荷が大きいし、速度を上げるときも足を速く回すのみなので、運動量というより負担が大きいじゃない？
固定ギヤのギヤ比と走り方にも左右されるしね。

いかん、正月太りが著しい・・・。
かといって冬は外へ出る気力が・・・。

orz

地元に帰って、まったく運動せず4日間飲み食いしまくったが、体重に変化なし
意外とカロリーオーバーに余力があると感じた

いきなりで失礼しま扶…
自分はｸﾛｽﾊﾞｲｸで歩道側だけを漕いでるけど（歩道しか漕がない理由＝車道の左端で漕ぐのが怖くて避けても通りたくないから…）
体に滞納した中性脂肪が抜けるので結構助かってるヨ！
自分的に余裕で漕ぐ時間帯はだいたい４時間未満から〜７時間以上かな…

>>122
> 自分的に余裕で漕ぐ時間帯はだいたい４時間未満から〜７時間以上かな…

???

20時間ぶりに食事を摂った。カップ麺だけど
食物を熱に変えてるのがわかるよ。
ゆっくり温かくなってきた。

>>123
おめえ、日本語に弱いのけ？

元旦に食べた鍋にあたって（たぶんカキが原因)、3日間なにも
くえなかったら3.5kg痩せた。

ノロウイルスダイエット最強！

いやほんま力でんわ・・・

食べ出したら元に戻るよそれは

おれなんて去年胃癌の初期癌宣告されて（取ったけど）
ストレスで一気に15k痩せたぞ。
ダイエットなんてそんなもんさー
さて、あと何年生きられるんだろうね俺は、今４０歳。

天国から書き込みが・・・
おいしいものを食べて幸せに暮らしてください（−人−）ナムナム

ノロウイルスって去年くらいから急に聞くようになった気がするけど、
新種のウイルス？それとも実は昔からあって名前がついてなかっただけ？

>>122
お前言ってること全然わかんねーよ
なんか危ないクスリとかやってない？

>>130
後者が正解。ちなみに発見者の野呂教授はこの業績で
今年のノーベル賞候補。

へぇそうなのか
でもウイルスに自分の名前つけたいもんかね。
新星見つけたとかならわかるけど

>>133
だまされるなw
Norwalk virus (Norwalk-like virus) → Norovirus
Sapporo virus (Sapporo-like virus) → Sapovirus
らしいぞ。

どうも怪しいと思ったら
ふぅ助かったぜ。休み明けに恥じかくとこだった。

野呂教授に教わったことがある。
ぜひノーベル賞を取って欲しい。

>>130自分は全然ﾉﾛｳｲﾙｽに感染してない
もちろんうがいや入念な手洗いするけどね

下痢で痩せるかもね
自転車どころじゃないけど

ミレ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8E%E3%83%AD%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%82%B9

今年はマジで自転車ダイエットする！！！！

去年の10月から片道20ｋｍを一時間くらいで通勤してるけど
食い過ぎてるせいか全く痩せない･･･Ｏｒｚ

食事がキーポイントだと思うだけど
どういう食事がいいんだろうか？

・おかわりしない
・普通の量の一人前をゆっくり食べる
・間食しない
・寝る前に食べない

とりあえずここらへんからでどうでしょうか？

片道20kmを1時間くらいだと運動量が低すぎるかも
少しハアハアするくらいにしないと効果でにくいですよ

いいかげんにしる！体重をベースにしたダイエットやめれ

>>140
>>141+よく噛んで食べる。
あと筋トレ。筋肉量が多いと燃焼する脂肪の量も多くなるらしいぞ。

体脂肪率10％台を目指して食事制限中。
食わないと寒いのなー
あとなぜかあまり寝ないでもよくなる。

10%台といっても、10.0%〜19.9%の意味の10%台と
10.0%〜10.9%の意味の10%台とでは天と地ほどの
違いがあるからなー。たぶん前者だろうけど。

当然

体脂肪の燃焼の効率化を狙って、
『バーム』を飲んでみようかと思うんだが、
誰か試した人いる？
雨の日以外、往復28キロを走ってます。
ケイデンスは８０。

バーム信者は多いけど、「信じるものは救われる」の世界。プラシーボ効果がすべて。

明日はティップネスに行ってエアロバイクにするか。

また脂肪買い取りキャンペーン(2ヶ月の間に、100gやせるごとに
100円分の金券プレゼント）を始めたので、申し込むつもり。

>>150
そんなのあるのか
ここ1ヶ月で10ｋｇ近く落としたおいらは、10000円はもらえてるぜ
でも体脂肪率は増えてるんだよな・・・orz
運動も食事制限もしてるのに増える体脂肪率ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

バームも体脂肪燃焼効果は？らしいけど、他の板でも言われてるのがｽﾀﾐﾅが普段より持続、ﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果など得られるとの声多し。
腹筋だけは筋トレした方がよい。

カロリー減少に対応するために、体がまず最初に邪魔＆不要と判断するのが筋肉だからな
全身の筋肉を満遍なく鍛えるのは、マシントレーニングでも大変だよ
見た目じゃわかりにくいインナーマッスルもあるから尚更

>>151
何で体脂肪率測ってる？電気抵抗を使うヤツはあてにならんと思う。
ふくよかな頃の水分たっぷりな体から全体に絞られてきたら体脂肪と
関係のないところで抵抗値が変わる可能性が高い。
先日、インフルエンザで寝込んで脱水症状になったときに2日で体重が
2kg減ったときは体脂肪が5%増えてたよ。脂肪分なんてほとんど口にせずに
寝てたのに5%（2.5kg以上）も脂肪が増えるなんて実際には有り得ない。

脱水になれば当然体脂肪率は上がるよ。
それは比重を測定する方法でも同じこと。
水分が少なくなれば比重は軽くなるし体重に占める脂肪の比率も上がる。
人間の体重のかなりの部分は水分だから。

>>151
ちなみに「体重100g減」に100円でなくて「体脂肪100g」につき100円な。
http://www.tipness.co.jp/news/f-challenge.html

まぁ運動しながら痩せればほぼ体重減と体脂肪減は一緒だけど。
去年入会したときにチャレンジして、9.4kg(9400円分)の金券ゲットした。
といってもティップネスの売店でしか使えないからプロテインに替えて
ヤフオクで売ったｗ

まぁ動機付けにはなる。前回91kg→80kgだったんで、今回は81kg→72kgを
目指すつもり。

>>154
ティップネス備え付けのインピーダンス方式。最近のは存外正確だと
思うけどね。ある程度一定の条件だとほぼ一定の値になるから。
実際自宅のオムロンカラダスキャンとだいたい一致した数字になる。

もちろん運動前と運動直後なんかで体脂肪率はかなり変わるが、体脂肪の
絶対値はそんなに変わってくれない。

＞2日で体重が 2kg減ったときは体脂肪が5%増えてたよ。

それも、「体脂肪」が増えたんでなくて「体脂肪率」が増えただけじゃない？

「体脂肪買い取りキャンペーン」のときは、俺も少しでも得したくて
工夫したんだけど、あんまり効果無かったｗ
(まぁうまく工夫すれば数百g=数百円程度は上乗せできるとは思う）

今年こそは体脂肪率３０％以下に…

ダイエット目的ではないのでスレ違いかもしれませんがお許しください。
当方腸疾患で痩せ型で食べても身につかない体質です。
仕事は事務職、通勤は車、運動は殆どせずです
微妙に足腰が痩せてきて、自転車こぐ事で足腰に筋肉までいかなくても
痩せないように維持できないものかと考えているんですが可能でしょうか。

2ヶ月前、165cm 73kg 30%だった。

いま、71kgを切った！週3回の自転車が効いてきたか！？
やほーい！

でも、体脂肪は相変わらず30%ぐらい…orz
筋トレもしないとダメか。

>>159
自転車独特の筋肉の付き方するし、軽いペダル踏んでるとそんなに見た目は付かないけどね。
経験的には、大腿の前や脇、すねの脇の筋肉が付きやすい(日常生活ではあまりつかないので多少目立つ)
のではないかと思う。特にSPDとかトークリップ使うと。
太くしたいなら、平地で重めのペダル踏んだり、坂を上る訓練(停止状態から重いギアで上る)、スタートダッシュ
の訓練などをすればいいらしいけど、いきなりやると膝を壊しやすいだろうから注意が必要。
どっちにしても、たんぱく質はそれなりに摂取できないと厳しいけど。

>>160
同じ身長で53kg14%の俺が言う。
「筋トレより先に食事見直せ」

>>161
ありがとうございます。
邪道かもしれませんが、室内でいつでも自転車こぎが出来るよう通販でやってる
エアロバイクを購入しようと思ってます。

>>163
タンパク質をとらない限り運動しても筋肉は付かないよ。
体重増量向けのプロテインとかが体に合えばいいかもしれないが、
これで下痢しても意味ないしね・・・

腸に負担のかからないタンパク質摂取方法も合わせて取り入れたら
どうやろ。ダイエット板のほうが詳しいヤツが多いかもしれない。

>>162
それが本来のダイエット＝食餌療法の意味だし。

行き18ｋｍ50分くらい
帰り24ｋｍ70分くらい
の通勤を10月から始めたんだけど
だいぶブヨブヨ感はなくなったんだけど、体重自体はあまり落ちないんです

通勤前にバームの粉末一袋を水で一気飲みしてます
会社が6時過ぎに終わるのでご飯食べるタイミングが微妙ですね
晩御飯を食べ過ぎてるっぽいです

納豆ぜんぜん売ってないよ。
みんな影響されすぎ。

あるあるか　自転車がダイエットにいいって言えばみんな買うのか

>>167
母が死ぬほど買ってきてたよ。アホな母でごめんなさい。

>>169
磯富良盆とり過ぎに注意、あるある鵜呑みにするな。
と脅してやれ。

>>168
わかってないな。
重要なのはダイエットじゃない。
「ラク」であること。

納豆なんて、スーパーで買ってきて食うだけだもん、ラクだ。
スポーツバイクに乗るのはラクじゃない。

>>166
昼から何も食べずに夕方走ったら家についてから大量に食ってしまうんじゃない？

腹が減った状態で運動するのは脂肪の燃焼にいいかもしれないけど、その後
それを上回る食事を就寝前にしてしまうのでは逆効果だと思う。

俺もそれと同じで、夕食が８時を過ぎるので夕方にバナナとか野菜ジュースとか
小さなクラッカーとかで200kcalくらい摂るようにしてる。夕方にとっても
その後走って消費するし、夕食の量が減れば夜に脂肪がつくのを防げると思う。
実際に、夕方に食べるようになってからの方が体重の減りは良かった。

>>170
脅し作戦はちょっと難しそう。健康食品探すの趣味になってるもん。
納豆に始まったことじゃないんだ。
きなこ、苦瓜、杜仲茶、寒天、ヨーグルト、ブルーベリー、
にんにく卵黄、黒酢、粉末緑茶（みたいなの）と、いっぱい。

飽きるまでやらせればいいかと思ってる。
イソフラボン摂りすぎの害については、私も今どこかでコピペを
みかけたとこなので、勉強してみます。

すいません>>173は私でした。名前欄抜けましたm(_ _)m

>>173
飽きると別のものに手を出すから終りはないよ。
イソフラボンはサプリの過剰摂取の話だったと思うので、
脅しぐらいにしか使えないと思う。

あの番組のターゲット層って、
「禁煙は簡単、僕は何回もしているよ」の人とだぶるｗ
何種類も簡単だというダイエット方法試して効果ないって
何でか考えてみろよｗ

俺が激ヤセしたのを見て
一族郎党からご近所の奥さんにまでロード流行中．．．


俺はかなり苦しい食事制限もクリヤしたんだっつーの

>>177
近所の奥さんは、ダイエットが目的でなく、
「ご一緒しません？｣
まで、読んだ。

ヤツがこんなところまで((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

あるあるは食材の名前が出た所でチャンネル変えたw
スーパーからヤツが消えることは望ましいなw

>>179
嫌いなのか？俺は昔から米代わりに食ってるが。

納豆に罪はない、
悪いのはいつも人間さ

やつら人間じゃねえ！豆の腐ったのだ！

納豆売り切れてたｗｗｗｗｗ

番組見てないからわからないけど
納豆以外のものを制限なしに食ってたら痩せないってことわかってるのかな、と。
そして納豆だけでも生きていけないのにな、と。

まぁ大豆の食物繊維と油分で、便秘が解消されれば少しは効果あるかもね
便秘な人は、便秘解消だけでも中性脂肪の摂取が減ってある程度までは
自然に減ってくるから

>>160
乗り方と食事を見直せ
身長166　体重74.0ｋｇから自転車乗り出して1.5ヶ月だが
今は体重65ｋｇきってるぞ

ほぼ同スペック同期間でコレだけ痩せれるのだから
おまえさんもも少し気合入れてガンガレ

>>160　>>186　は1回何�`くらい走っているのだらう。

メガマック食ってきた。
旨いが食いづらい。

>>186
月6kgの減量か。
リバウンドのスイッチ入れちゃったね。

納豆大人買いしてきて、いま丼一杯分食べた。
痩せるかな？

>>190
つ　「激しい下痢」

>>186
ノロウィルスで下痢したんじゃないの？
1.5ヶ月で-9kgは減りすぎ..

私の場合
身長169cm 体重79.2kgから自転車乗り出して6ヶ月で体重71.1kg
7ヶ月目にノロらしき下痢で68.6kgとなり、-10kgの減量成功と思ったが、
年末年始に体調が回復し、今日は71.3kg。やっぱり健康第一だよ。

走行距離は、6ヶ月目(12月初め)まで平日は毎朝38km、土日は64km。
雨の日だけ休み。7ヶ月目は朝寒くて走れなくなってきたので土日のみ。

>>186
減量のペース落ちてきてない？
減量は、1ヶ月あたり体重の5％までに止めておいた方が良いよ。
じゃないと、リバウンドしやすくなるよ。

>>187
160cm 30%の者です。

乗り方は週3回帰宅後に、1時間約20kmです。
心拍計をつけてLSDレベルの心拍を維持しています。

食事を減らす方もちょっと力を入れてみようと思います。
そんなにドカ食いしているつもりはなかったのだけれど、やっぱり多かったのかも。

>>187
漏れは、平日40ｋｍ　休日150ｋｍ〜50ｋｍ
雨の日以外はほぼ毎日のっていますよ
最近ふくらはぎの横がもっこりしてきてかなりキモイ・・・・orz

>>193
たしかに若干減量のペースがおちてます
体重が減ってきたからとおもっていたけどもう少し
食事量増やしてみます

>>194
週3回1時間だとしたら、食事も見直さないとなかなか効果は上がらないん
じゃないかな。
それと、走らない日の食事は走る日より少なめにしてるんだろうな。
また、総カロリーも重要だが、夜に集中して摂ってたら脂肪として蓄積
されやすくなるから注意。
でも、考えようによっては、ダイエットの成果を上げやすい体だから
無理せず気長にやるといい。

>>194
カロリー減らすのがきつければ、朝食いまくって夜を減らすだけでも効果ある。

>>196
>>197

あ、ありがとう（　ＴДＴ）
アドバイスが突き刺さるよ！

食事は凄く見直している最中。
朝ご飯はちゃんと食べて、夜は軽めに…とか。

でも、夜をがつっと減らしてみる。
軽めどころじゃなく、温かいスープとサラダぐらいとかかな。

あとがんばっているのが、大盛りはもうこの世から絶滅したと思いこむコト。


土日も走って、がんばるよ！(｀･ω･´)
70kgが切れそうなので。

モナカなんか食べてると太るぞ。

>>198
夕飯は野菜スープ鍋。
中華スープに野菜たくさんと肉を入れて煮込むだけ。
ドンブリ一杯食べても月１キロペースで痩せてったよ。
運動もしてたけどね。

だな
サラダはドレッシングかけちまうと逆効果
しかも満腹感薄いし

野菜は手を加えて食べるのが常道

>>200 >>201
それだとビタミンが不足しません?

>>202
しねぇよ。
温野菜にすると生の5倍くらい簡単に食べられる。

>>202
>>203のいうとおり、むちゃくちゃ野菜食べられるよ。
キャベツ1/6とか一食で軽く食べられる。
まあ、俺は一応マルチビタミンのサプリも採ってるけど。

豆腐のサポニンが満腹中枢を刺激するらしいので、
男前豆腐、豆腐屋ジョニーを買ってきて食べるようになった。
豆腐は好きだったけど、最近の豆腐は口に入れると「あたる」
ものが多くてガッカリしていたので、ジョニーや男前の登場で
元の豆腐好きに戻った。
「あたる」という感覚は自分だけなのかも知れないけど、大豆
を間引いているのか、はたまた、化学薬品でとりあえず形だけ
固めているのか、とにかく、口に入れても喉を通らない豆腐が
ちまたに多い。大豆製品で体調と減量が手に入ればありがたい
のだが…。

>>205
豆腐って意外と油が多くてイクナイ！って聞いたけど、いいのかな？

ご飯代わりに食べたいな。炊飯面倒だし。

取りすぎや偏りが問題なんだし。
油も脳などで必要な栄養だし、便のスムーズな排出のためにもあくまで適量までは
取ったほうがいいかと。カロリーを計算して食べ過ぎないことが重要では？
繊維が少ないから、その分他のもので取らないといかんだろうけどね。

>>206
油揚げ（豆腐を乾燥させたもの）を見たら、あらためて
豆腐はこんなに油を含んでいたのかと驚くよね。

あと、カレーをスパイスの粉をひくところから作った人なら
よくしってるが、あれも想像を絶するほど多量の油を使ってる。

>>208
ちょとまて。油揚げは揚げてるだろ。油で揚げるから「油揚げ」なんだろ。

>>209
ぐぐって見たら確かにそうでした。いい加減な知識で
書き込んで本当に申し訳ありませんでした。

>>208
スパイスの成分が油溶性のが多いからね。
あとタマネギ焦げないようにするためか。

まあ、油が少ないのもあるけどね。

納豆マジで売り切れてる
スーパー玉出で一つもなく、近所のコンビニ数軒でも
一つもなかった。貧乏人はダイエットもできん…

朝　ご飯、目玉焼き、味噌汁、野菜ジュース　(300kcal)

昼　オールブラン＋グラノーラ（牛乳は処分）　(300kcal)

夜　豚汁パスタ (550kcal)

補給食　梅干おにぎり (170kcal)

週250km (50km×5)


これで健康的にやせる。

こんな寒い日も走ってるのですか？
俺は寒さに負けて二週間ほどサボってる…
ちなみに身長165cm、体重63.4kg、体脂肪率25％です

どーんなに防寒装備しても超寒い日はそんなの関係なかった
でも、40分も漕いでると自然と体がポカポカしてくる（冬の水浴びと一緒）のでその後は普通にいける

>>214
居住環境にもよるがローラー台はどうよ？

今年はそんなに寒くないがなあ。
俺は股関節やって治ったと思ったら膝やったんで、
年明けからほとんど走ってないけど(´･ω･｀)

>>214
どこに住んでるかにもよるだろうが、俺は通勤なんで
「寒いから」とは言ってられない。今年は暖かいので助かってる。
寒さより、路面凍結が怖いんだよね。

シティサイクルからクロスに乗り換えたら、スピードアップの結果、
２時間かけてた道のりが１時間半になってしまった。

疲労感はあんまり変わらないような気がするんですが...
乗ってる時間は短くなってしまったんですが、消費カロリーは変わらないんですかね？

多少減ってると思うよ。
自転車の軽量化などがあったり、各部のころがり摩擦の減少とかあれば。
ロードとかなら、前面投影面積が減るから空気抵抗分も減るし。
疲労感のみでは単純に予測は出来ないけどね。

>>219
個人差もあるし、心拍計つけて走るのが一番正確だと思うが、
俺の場合、同じ経路をママチャリとロードとで走ったときは、
下りが多い朝ではママチャリのほうが少なくて、帰りは同じくらいだった。
ロードだとスピードを出すので時間が短くてもそれを上回る負荷になるようだ。

クロスだと力入れやすいんじゃね？
チャリが同じ重さで同じロスなら仕事率も変わらないんじゃなかろうか

>>212
納豆でダイエットなんてありえないから気にするなｗ

う〜ん、納豆でダイエットする気は無いけど、血液をサラサラにする
という効果は魅力的なんだよ。心筋梗塞とか脳卒中は避けたいから、
毎日食ってたのに・・・
どうせ失敗するんだからさっさと諦めろと思う。

>>224
水飲め、水
水中毒にならないていどに飲め。

実行しなかったり理由つけたりグダグダ拘るヤツは
脳梗塞や心筋梗塞の前にストレスで胃潰瘍→胃癌に一票。

>>225
アメリカの水飲み競争で水中毒が起こった件ｗ

>>227
子供にwiiをとってやろうと頑張ったおかんやったね。合掌

>>225
１日１リットルは飲むようにしてるよ。

>>226
だから、大人しく納豆を食うことを理由を付けたり
グダグダこだわらずに実行してたんですが、何か

近所の大手ドラッグストアに納豆安く売ってて
いつも余ってて穴場だと思ってたのに、最近は売り切れまくり。
今日いったら、とうとう張り紙してあったよ。
「あるあるで紹介されてから、品切れが続いてます。あしからず」だって。本当に書いてるんだもの。参ったよ。

>>229
>>何か

別に。

目先の体重だけにこだわらないなら筋トレも入れた方がいいよね？
今は仕事から帰って晩飯前に一時間ぐらい走ってるんだけど、
筋トレ+チャリ後の食事で、エネルギーを筋肉に優先的に。筋量が増える（なるべく減らないようにする）
なら基礎代謝もあがり、長期的には少しでも脂肪燃焼の助けになるって認識でおけ？

筋トレはいいんじゃないのかな
食事前に走ると脂肪は燃えやすくなるけど、その反動で平常時よりも脂肪が
付きやすくなるから、食事により注意が必要だけどね
計算して量や内容をコントロールすれば全然問題ないけど

>このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
>【山梨】ほうとう【饂飩】 [そば・うどん]
そば・うどん板なんてあったのか…、

っていうか、ダイエットスレとベストマッチでワラタ

>>224

ざーんねんでしたｗ
納豆ダイエットは捏造でしたね（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
番組も強制終了みたいよｗ

納豆ダイエット実験ねつ造…手口悪質、番組打ち切りも
ttp://www.yomiuri.co.jp/entertainment/news/20070120i314.htm?from=main3

「ダイエット効果がある」として納豆を取り上げ、全国の小売店での品薄騒動を引き起こした
フジテレビ系のテレビ番組「発掘！あるある大事典（２）」を制作した関西テレビは２０日、
記者会見を開き、実験が「ねつ造」だったことなどを明らかにして陳謝した。

　制作の手口も悪質で、テレビ番組の信頼を損なったことから、
番組打ち切りも含めた厳しい対応の検討を始めた。

もうあたっま来ました。

納豆と不二家はもう二度と食べません！！

テレビ局の捏造が悪いだけで納豆は悪くないだろ。

納豆は発ガン性もあるらしいから、食べない方がいいよ。

>>201
ばーか。

今月号のファンライドの今中式を読んでみろ。
ダイエットには温野菜より、生野菜の方がずっと
満腹感があって良いと書いてある。
ヨーロッパのプロ選手の間では常識。

単に自分流儀なをさも一般論のように書いてんじゃないよ。ばーか。

プロの選手がダイエットですか

>>240
俺は>>201派だな
生なんてちょびっとしか食えんし

>>241
ごめん

ビタミンの話をするならビタミンＢ群とかＣやらは水溶性なので
ゆでて加熱した野菜にはそういうビタミン群は残ってない。
半面加熱することで吸収が良くなる栄養素もある。

一番いいのは加熱するならスープ（煮汁ごといただく）とサラダ（新鮮な状態でいただく）
の両方のバランスですね。

>>244
そうだよね。生食向きとか加熱した方がいいものやあるんだし
どっちが、ってわけじゃないよね。
>>240は納豆ダイエットしてそうだね。

240は生野菜よりもカルシウム取ったほうが良いかもね

納豆だけど、これでやっと普通に買えるようになるの？
ダイエットで買ってたわけでないので前から買ってたのだが
ここのところ全然買えなかったので。

しかし、これだけ社会現象になるとは・・
納豆売り切れなければ、完全にスルーしてただろうね。
増産体制に入って、これから一気に余らせそうな納豆会社かわいそう。

体重計をタニタからオムロン｢カラダスキャン｣に変えた
タニタは体脂肪の計測が精度イマイチだったがオムロンは大丈夫そう
同じ時間に計り比べてみたら体脂肪率が5％も違った機械によってかなり差があるなぁと痛感！

オムロン製はデブに優しい作りになっております

多めに表示されるほうがなにかといいだろ

標準を下回るのはチョット…

>>248
タニタのも、ここ数年のならオムロン並の精度はあるよ。
ある程度条件が一定なら（俺の場合、朝起きてトイレを済ませてから計測）、
小数点以下の数字はアテにならんが、整数部分はそれなりに精度が出ていると
思う

自転車のる前にVAAMとか飲んでる人いる
脂肪燃焼UPとか効果あるのかしら

個人的には、もし効果があったとしても、ほんの僅かの差だと思うけどね。
そんなに効果あるなら、薬になるなり、競技スポーツでドーピング紛い扱いか世界中の
競技スポーツマンで常識になるのではないかと。
例えプラシーボだったとしても、自分で効果あると思えるならそれでいいだろうしね。

おやつがどうしても食べたくなったら
アタリメを食べるようにしてるんだけど
�i的には少ないから平気かな？

干物はプリン体が多いし塩分もあるから、通風と塩分過多に気をつけよう

そっか勉強になった
小腹すいた時には何を食べるといいんだろうか

VAAMは脂肪燃焼というより持久力UP＆発汗促進効果が高いです。
長い間動いても疲れにくい→脂肪燃焼効果有って理屈です。他のアミノ酸でも効果はありますよ。

やせた？

>>255　すこんぶ最強

>>255　カントリーマァム最強

>>255　薄皮あんぱん最強

気を付けないと５個食べきっちゃうけどな orz

それは最凶だろｗ

100km以上走るなら問題無い。というより食わなきゃ倒れるが。

>>257
極少量の甘い物を取ったりしてる。
小分けのチョコとか、1個30kcal未満ぐらいのを1個2個ぐらい食べたり。
あと、塩分量を睨みながら、わかめなんかの海草系スープ飲んだりとか。

毎晩、白菜鍋食ってたら痩せてきた。
出汁が出るちょっとの肉とキノコ＆白菜。
それだけ。毎日具を足しながらスープを使い回し。

でもまぁ、鍋を火にかけながらローラー台乗っているというのが一番効いているのかもしれん。

>>266
>毎日具を足しながらスープを使い回し。

食中毒で痩せたんじゃないの？

>>267
ダシを美味しく取る為の基本中の基本だぞ。

この際、自転車を生涯の趣味にしたいなと思っている人へ。

もし、「土日とかゆっくりでも一日中走りたいな」と思っているなら、
多少無理してでもドロップハンドルにしておいたほうがいい。
フラット（＋エンドバー）だと体ﾊﾞｷﾊﾞｷで続かない。

ドロハンだとチャリウエアでバッチリ決めてメット被って
荷物厳禁なイメージあるんですが

>>270
街ならそんな格好の方が少数派。
荷物は大体リュック背負っててメットは3分の1程度かな。
服装は7割は普段着のラフな格好で乗ってる。
ズボンだけはカジュアル系の専用ズボンが多いし薦める。
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=57
ジーンズだとすぐ破けちゃうから。特に太ってると。。。

>>270
そのための、ランドナー、スポルティフではないかと
バックがつけやすいようにランドナー型ドロップというのもあるわけだし
クロスでもドロップハンドルのモデルを出してるメーカーもあるしね

>>270
俺は、店に寄るようなときはユニクロのストレッチスリムノータックを
使ってる。スリムなのでばたつかないし伸縮性もある。何より、１シーズンで
捨てても痛くない値段が最高。
上はウィンドブレーカーとか近ければダウンとか。ヘルメットはケースバイケースで。

チェーンで裾を汚さないための対策は？

裾バンドを装着すればいいのでは？
そこらのホームセンターで売ってるの使ってるよ。
まっすぐ足を下ろすようにペダリングが上手くできてれば、ほとんど汚れないかと。
チェーンルブもドライタイプにして、代わりに小まめにメンテすればいいし。
ダイエットの話じゃないけどw

>>274
ズボン自体が黒やけど、>>275さんが書いてるように、裾バンドはしてる。
Fギヤに引っかかったら危ないからね。

>>271
3Lでもウエスト90センチまでか……。ちょっと小さいな。

はじめまして。　身長170cm　体重90kgのデブです。
先週よりダイエットを決意し、昼食以外菜食を心がけています。
摂取カロリーが減った事による若干の体力（？）低下にも慣れてきたので、
運動の為に手持ちの6速付き折りたたみ自転車に乗ろうとしたのですが、チェーンガビガビ、ギヤ飛びで
乗れたものではなかったので、この際新調しようと思いここで質問させていただきます。

予算は15000円程度。ケツが弱いので出来ればサス付き、ギヤ問わず（三段でも、分解、整備が楽なら無段でも可）
とりあえずヤフーショッピングのマウンテンバイクの欄を一通り見て、1万ちょい程度の物がたくさんあったので、
その辺りから選ぼうかと思っているのですが、何かお勧めがありますか？
タイプも特に問いません。ママチャリでもロードでもサーファー系でもなんでも。毎日（雨天除く）1時間位走る事を目標としています。
長文、乱文でｽﾚを汚してしまい、申し訳ありません。

すいません、追記です。
予算をかけないということだけ考えれば歩くのが良いのですが、深夜勤のため、
仕事が終わって昼間に歩いていると、ご近所の目が痛いため、同じ時間でも遠くへいける自転車と考えました。
また、予算はあくまでも予定であり、多少オーバーしても結果が良ければ全然問題ありません。（自分の根性次第ですがｗ）
現状では夏までに20キロ、できれば60キロ中ごろが目標です。(*゜ー゜).oO(出来れば少しﾏｯﾁｮに・・・

>>278
ｽﾚ違い
購入相談ｽﾚでどぞ

>>280
わかりました、そちらの方で聞いてみます。
ｽﾚ汚し失礼致しました。また後ほどこちらのほうにお邪魔させていただきます。

うはw
向こうでもああいう聞き方するとは思わなんだ
あっちのｽﾚの人たちｺﾞﾒﾝorz

>>282
御前か！こっちに爆撃指示したのわ！

小平市立第十三小学校(小平市小川西町１−２２−１) http://www.kodaira.ed.jp/13kodaira/
九条幼稚園(郵便番号： 550-0027 大阪市西区九条2-19-18) http://www.ocec.ne.jp/yochien/kindergarden/kujo/index.html
四番町保育園(〒１０２−００８１ 千代田区四番町11番地) http://hothot.city.chiyoda.tokyo.jp/yonbantyou-hoikuen.htm
少友幼稚園(〒310-0024　水戸市備前町5−36) http://www.ii-kids.net/member/mito/member38/
南幼稚園(郵便番号：542-0081 大阪市中央区南船場3-2-19) http://www.ocec.ne.jp/yochien/kindergarden/minami/index.html
M m M m M m ...(Austria) http://www.vs-st-andrae.ksn.at/chronik/2004/buchstaben.htm
南立誠幼稚園のホームページ(〒５１４−０００３　　津市桜橋2丁目３９) http://www.res-edu.ed.jp/y-minamirissei/
中保育園・はるのさんぽ(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/hot/h17/sanpo/sanpo.html
中ほいくえん(〒480-0100 おおぐちちょうこぐちあざやま中２８ばんち) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/
中保育園・園紹介(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/en.html
中保育園・春の遠足(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/hot/h18/harunoennsoku/harunoennsoku.html
小市保育園のホームページ(〒537-0001 大阪市東成区深江北1丁目9番12号) http://koichi.hoikuen.to/
西戸山幼稚園(〒169-0073　新宿区百人町4-7-1) http://www.city.shinjuku.tokyo.jp/division/558400ntoyama-y/
赤川小学校(〒041-0804 函館市赤川町３６７) http://wwwa.ncv.ne.jp/~akagawes/
黒小っ子花まるっ！(〒013-0826 横手市黒川福島５９) http://park1.wakwak.com/~kurosho/kurohana1.htm

コテタンを処理するすれっど 第2部
http://choco.lv3.net/test/read.cgi/saitama/1160392709/425

(↓1024byteちょうど)
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コテタンを処理するすれっど 第2部
http://choco.lv3.net/test/read.cgi/saitama/1160392709/3

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コテタンを処理するすれっど 第2部
http://choco.lv3.net/test/read.cgi/saitama/1160392709/426

(↓1024byteちょうど)
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中■■■(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/

中■■■(〒480-0100 大口町小口字山中28番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/en.html

中■■■(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地) http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/hot/h18/harunoennsoku/harunoennsoku.html

中■■■(〒480-0100 大口町小口字山中２８番地)
http://www.gojo-sakura.com/gov/hoikuen/naka/hot/h18/harunosannpo/harunosannpo.html

M m M m M m ...(Austria) http://www.vs-st-andrae.ksn.at/chronik/2004/buchstaben.htm

西■■■■■(〒169-0073　新宿区百人町4-7-1) http://www.city.shinjuku.tokyo.jp/division/558400ntoyama-y/

赤■■■■(〒041-0804 函館市赤川町３６７) http://wwwa.ncv.ne.jp/~akagawes/

黒■■■■■■■■(〒013-0826 横手市黒川福島５９) http://park1.wakwak.com/~kurosho/kurohana1.htm

第十三■■■(〒187-0035 小平市小川西町１-２２-１) http://www.kodaira.ed.jp/13kodaira/

四番■■■■(〒１０２−００８１ 千代田区四番町11番地) http://hothot.city.chiyoda.tokyo.jp/yonbantyou-hoikuen.htm

南■■■(郵便番号：542-0081 大阪市中央区南船場3-2-19)
http://www.ocec.ne.jp/yochien/kindergarden/minami/index.html

少■■■■(〒310-0024　水戸市備前町5−36) http://www.ii-kids.net/member/mito/member38/

九■■■■(郵便番号： 550-0027 大阪市西区九条2-19-18) http://www.ocec.ne.jp/yochien/kindergarden/kujo/index.html

南■■■■■(〒５１４−０００３　津市桜橋2丁目３９) http://www.res-edu.ed.jp/y-minamirissei/

小■■■■(〒537-0001 大阪市東成区深江北1丁目9番12号) http://koichi.hoikuen.to/

>>278

本格的なスポーツ走行に適した自転車の予算としては、中古とはいえ
厳しいが、まぁお試しとしてはありうる選択だろう。

ただ、自転車ダイエットが成功するのは、ダイエットのために自転車に
乗るという段階から、走ること自体が楽しくなって、自然と距離が伸び、
結果としてダイッエットしてしまったという人だから、とりあえずヤフオクで
中古MTBを買うにしろ、もっと積極的に本格的なスポーツ走行に適した自転車に
色目を使っておくのも悪くないとは思う。

>>278
定番のESCAPE　R3買っとけ

>290
>278の予算オーバーしてるよww

15000あるならいいシューズの安売り探して、歩いたほうがいいよマジで。
軽いシューズは非常にラク。長時間歩いて疲れない。

その予算で自転車は止めとけ、ってことなんだけども。

>>290
R3って推奨体重80kg以下じゃなかったか？

65kgイカだよ

80kgあって何が悪いとや！

>>295
学園大パニックか、懐かしいな。

>>289
俺は…

ダイエットのために心拍計を買った。
↓
ママチャリで走り回った。
↓
自転車が楽しいことを思い出した。
↓
いつのまにか、ロードを買って週末100km乗るようになった。
↓
タバコも毎晩の晩酌もやめて、半年で6kg減。

20年来の不摂生で蓄えた脂肪はまだまだ残ってる。減らす喜びが手に入った。

俺は
郊外に車止めて歩いて買い物面倒くさい。
↓
折りたたみ自転車買って車に積もう
↓
あれ？自転車で走るのなんか楽しいぞ
↓
自転車改造コテコテ化andビンディングペダル等の装備充実
↓
更に走るの楽しいーー
↓
車に乗らなくなる。通勤も自転車。週末も50-100km走り込み
↓
自然と体重も減少。7ヶ月で17ｋｇ痩せた（84kg→67kg)

高校時代の体重64kgまであと少し。頑張るぞ。
何事も楽しむのが一番。目標体重になったらロード買う。

>278
購入相談スレ見た。少し可愛そうなんで提案。
安いMTBルック車はどう？
普通に走る分にゃ問題無いし、色々遊べるから遊んでハマッちゃえば方向性見えてくる。だから次の車種選びは迷わないと思うよ
予算的な問題で買い換える気がないなら悪路行かないで普通に乗ってりゃ良い。

ルック車なんで何かあったら自己責任っつーのと、楽しまなきゃすぐに飽きちゃうってのは肝に命じてダイエットガンガレ！

仕事中、携帯から失礼します。
レスをくださった皆様、ありがとうございます。
現状、出費が控えているため高額な物は無理と思っての予算でした。
「取り敢えず」でルック車を買い、飽きずに続けられればしっかりとした車両へとステップアップしようと思います。
異常も無く快調ならそのまま貯金ですがｗ

また後々、経過報告等で寄らせていただきます。
乱文、長文の上、私事ばかりでのスレ汚し失礼致しました。

そうやね。割り切って使う分にはルック車でも悪くない。
なんだかんだいっても1年保証はついてるだろうし。
去年ママチャリをあさひで買ったら1ヶ月、半年、一年の点検が無料だったよ。
消耗品とかは修理レベルは別料金だろうが、調子悪くなる前に点検しとけば
普通に乗る分には大丈夫でしょ。

すいません、>>278です。
言う事が二転三転していますが、ルックを買うつもりで適当に見ていて、なんだかんだで
ちょっと無理してGIANT ESCAPE R3買おうという思考に・・・＾＾；
小学生の頃お世話になった自転車やにいったところ（10年以上ぶりなのに顔覚えててﾋﾞﾋﾞｯﾀ）、GIANTは扱えないとの事。
一応扱ってそうなお店は紹介してもらいました。
それと併せてその店で扱えるそれに近い車両（価格もやや下）を紹介してもらったので、これから検討します。
かなりwktkしてます。勿論乗る事に。

>>302
そっちのほうが正解だと思う。軽くスイスイ進むヤツのほうが
乗ってて楽しいからね。
今から食事を見直してガンガレ。

食事は先週から見直して、一日ざっと計算して1200〜1500�`�iです。
で、薦められた1万安い車両（MERIDA）はどうにもダメらしいので（スペック見ると重いし）お店には悪いけど（自分の財布にもｗ）
エスケープR3を購入する事にします。
ネット通販の方がいいのかなぁ・・・23％引きって有るし・・・

自分でメンテできるならネット通販がお徳だね

楽天ショップにて'07R3赤ﾎﾟﾁってきました。
納期が1ヶ月後とかだったらメリダに逃げる可能性もありますがｗ
スタンドとサイクルメーター、送料サービスってのが決めてです。

今日コンビのエアロバイクのチェーンが切れてしまったので
あぁ、明日から寒いけど外で走らにゃならん
なんて思ってたけど、スポーツ店の店員さんの対応が親切で
チェーン切れてから３時間後には修理に引き取りに来てくれた。

今晩ロードで走れるかどうかがダイエットの分岐点です。

自分でパンク修理まで出来るのであれば通販でも良いと思うけど、へんにケチってやると
本当に苦労するよ。
地元のチャリンコで買うのは、その後のメンテナンスもお願いねっていう意味もあるし、
なんだかんだで、買ってくれたお客さん優先なのはどこのチャリンコ屋も変わらないはず。

地元のチャリ屋に行け。
そこの店主がいい人間ならそこで買え。

お前が自転車屋を育てるんだ。

そうすることこそが、自転車業界とユーザーの未来を明るいものに変えていくのだ。

>>304
漏れも年末からクロスバイクに乗り出したんだけど
通販はやめた方がいいぞ
６万程度の自転車では、ブレーキやギアも微妙な品が多く
ハズレを引くことが多い
自分もハズレを引いてしまったが、近所の店で購入したので
すぐに直してもらったしいろいろとアドバイスももらった
特にポジションが上手く決まらないとせっかくのサイクリングが
楽しめないので、店の人に相談しながらポジションきめるといいよ

>>269
補足すると、フラットはアップライトのポジションなので長時間乗ると
尻に集中的に負担がかかり尿道炎などにかかりやすい。特にデブは。
ドロップ（前傾姿勢）で腕・背中・足・尻に力を分散させれば、体の故障を防げる。
最初は背筋と腕筋が無いから大変だろうが3ヶ月我慢。

普段、毎朝ロードで通勤してるけど
先日たまにはこっちも乗ってやんないとな・・・って思って
R3で出勤したんだけど・・・

なんかすげー気分良かったー！
普段、ロードだと無理にでもストイックに速く走らないといけないような
強迫観念があったけど
クロスでのんびり走るのも気持ちいいじゃないかよ！

そんなわけで、R3はいいぞ！
ホームセンターみたいなとこにもR3置いてあるけど
やっぱ地元のスポーツ車が置いてあるお店がいいと思う。
最初は敷居が高いような入りづらい雰囲気があって
素人お断りみたいな感じだったら、こっちこそお断りしてやる！
くらいのつもりで決心していざ入ってみたら、店の親父さんいい人だったよー

おれは>>310の意見と逆なんだ

自転車屋いく　→　昼寝してる
ハンドルがグラグラ　→　ステムのとこが緩んでる
ホイールがグラグラ　→　クイックレバー閉まってない
フェンダーがグラグラ　→　ネジ渡すの忘れてたと言う
変速が決まらない　→　調整の仕方わからんと言われる

値引きもなかったし、こんなことなら通販が良かったよ

>>304
1200-1500kcalって少なすぎないか？無理すると続かないぞ。
取り方に気をつけたら2000kcalくらい食っても大丈夫だろ。
一月や二月で結果を出そうとせずに、半年で５kg程度のペースで
のんびりやったらどうかと思うよ。

>>304
オマイは>>302な自転車屋をなじみに持っているアリガタミがわかってなさ杉。

>315
全くだ。俺がどれだけチャリ屋探しに苦労したか…
何もわからず飛び込んで指南してもらいたかったのに、
池袋某店の店員の冷たさと言ったらもう…

それぞれ20マソ位のロードとMTBとﾌｫｰﾙﾃﾞｨﾝｸﾞを買う計画立ててるが、
あの店ではネジ一本買わねー！

>>315
そうやね。R3程度の自転車より顔を覚えてくれてる自転車屋のほうが貴重だな。

R3は、１〜２年でアップグレードするか、自転車自体乗らなくなるかまでのつ
なぎやからね。

俺は５件ぐらいまわった。
どこの自転車屋もママチャリできた俺を冷たくあしらった。
仕方がないのでチェーン店で買った。１０万ちょいのロード。
常連か、紹介じゃないと敷居が高いよ。

316だが、ド素人な俺に丁寧に教えてくれたのもママチャリからピストまで
扱ってるチェーン店だった。
今後買うチャリもこの店で買うつもり。

俺はほとんど通販
メンテも一通りできるようになったよ
でも，いきつけの店はある

おれは通販で何ちゃってロードを買ったが
ママチャリはチェーン店で買って会員になった。
これで、ロードの修理も10%引きだ。

今日、ついに70kgを割った…。
体脂肪も26%付近に下がって安定してきた。

ほ、ホントにダイエットってできるもんなんだな…。

60kg目指して続けるぞー。

やるじゃん おめー♪

>>322
おお、がんばってるやん。
その調子でガンガレ。

>>322
そのペースだと本当の（リバウンドしない）減量の可能性高いね。
自転車乗ること自体が楽しくなってたらもう既にウイニングランです。
財布もダイエットしちゃうけど・・・他の趣味に比べれば・・・・・

>>322　週間走行ペースはどんな感じですか？
実際の寒さ対策などの工夫も含めて教えてください。

お前はどれだけ走ってんだ？
人に聞いてもやせねーから、まず走れ。
それとお前はどこに住んでんだよ。
防寒対策って、地域によって大きく異なる。
それにオレはお前のカーチャンじゃねえ！

160っていいやつかと思ったが、結構嫌な奴だな・・・

>>328
そんなこと書くおまえはもっと嫌なやつ。

>>328
どう考えても>>327は偽物だろうが。
まともな人間は2chにはほとんどいないよ。
自演だらけでまさに便所の落書き板と化してます。

自転車板の過疎について考えるスレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1159709726/

ありがとうございます>>330
>>327は偽物です。
これからはトリップつけます。
しね>>326

まちがえた。
しね>328

>>160
>326に答えてやれよ。

防寒対策は、装備もあるけど、乗る前に2、30分ぐらい速度早めのウォーキング
をして体を温めておくのも効果あるな
筋肉のウォームアップにもなるし

>>326
別に早く走るのが優先事項じゃないから暖かいカッコして走ればいいんじゃね？
出かけるまでがおっくうになるのは俺も困ってるが

>>327
漏れは、雨の日除いて毎日35ｋｍ
休日は、100ｋｍぐらいを平均速度23kmぐらいでつ

バイクは、クロスバイクで、前42T　後23T　700*28C
軽めのギアの方がダイエットには良いと思って、ほぼ固定で上のギア比なんだけど
さすがに軽すぎるかな

ありゃ、ネットに繋げないでいたら、俺増殖してるｗ

>>323-325
ありがとうございます。
たしかに財布のダイエット具合も凄いですｗ
最近、生活費が月１万ぐらい余裕で足りません。

>>326
週３日1時間20kmぐらい走ってます。
週末は天気がよければ２〜３時間50kmぐらい。
夜中、仕事帰りに遠回りして乗っていますが、あんまり寒くないです。
心拍計でコントロールしているので、走り始めの寒いところは心拍を上げるためにkskして
いて、すぐに暖かくなります。

>>327
('A`)カーチャン・・・

>>331-332
大人気。

>>335
暖かいカッコで走り出すと、すぐ汗だく -> 信号で止まると冷えてツライ…になります。
ほどほどがオヌヌメ。

>>336
ギア比1.8！軽いですね。ウチは2.3ぐらいです。って、ギア比固定のママチャリなんですが。
毎日35kmに休日100kmじゃ、あっというまにダイエット完了してしまいませんか？

>>337
本物ｷﾀか。

この後は、偽160が俺が本物だと主張し始めるのか。
文体みりゃすぐばれるのに。。。

どんな自転車乗ってるの？ｸﾛｽ？ﾏﾏﾁｬﾘ？
俺は最初に15万のﾛｰﾄﾞ買って敷居が高く成りすぎて失敗した。
最初は5万くらいｸﾛｽ買ったほうが結果的に良かった。だから追加購入。
本屋とか気軽に駐輪できるし。休日の移動は全部ﾁｬﾘだから、
休日は朝から晩まで一日計100kmは走ったな。
埼玉から横浜までﾗｰﾒﾝだけ食いに行ったり。千葉ﾏﾘﾝまで野球見に行ったり。
平日は>>160と同じ感じだけど。170cm82kg→64kgになって
今は休日はﾛｰﾄﾞで遠出しています。

インナーはスポーツ用の方がいいよ。
汗を外にだすだけで全然冷え方や着心地が違うから。
汗をかかないように意識しちゃうと強度も抑えちゃうし楽しくないからね。

>>338
ママチャリで運動始めたら、自転車が楽しくなっちゃって、最近10万のロードを買いました。
ママチャリも買い直して、もう何やっているのやら…という感じです。

寄り道できて楽ですよね。＞ママチャリ
見かけたBookOFFには必ず入るという鉄則を作ったら秋田書店版のシャカリキが揃いました。

>>339
まさに、先週の俺。スポーツ用のドライ＆暖のインナー7k円を買ったら、快適で泣けてきました。
今までの苦労は何だったのかと。
でも、洗い替えを買う勇気がない…IYHの神様、降りてこないかな…。

SPDとかのペダルとかって、ダイエットにもいい？
長距離走れるようになりたいんですが・・・。

ピザデブでも履いてかっこわるくないやつとか、膝の悪いデブでも使いやすいのとかないですか？

SPD/トークリップがあると、より多くの部分の筋肉を効果的に使えるようになるね。
回すペダリングが上達すれば、同じ筋持久力でも個々の負担は減るから疲れは
少なくなりやすいな。ポジションもそれ向けに調整しないと駄目だけどね。
どっちにしても、筋肉付いてきて慣れるには何ヶ月かはかかるとは思うけど。
半年も毎日のように精進してれば、膝の周囲も腱が太くなって来て鍛えられてきた
のが実感できると思うよ。

>>341
ＳＰＤスニーカーとか探してみたら？
ロードならあまりオフロードチックなのだと微妙だから
ツーリングシューズみたいなのがいいかも。
シマノ、ディアドラ、レイク辺りのメーカーが見つけやすいかな。
海外通販できるならディアドラが色々あるかな

最近、日の出の時刻が早まってきたね。
１２月第２週から中断している平日の早朝サイクリングを
そろそろ再開しようと思う。5時半出発だと、まだライトが
必要だけどね。

いくら暖冬だっても、5時半は寒すぎね？

>>345　最初の３０分くらいが特に問題ですね。
それを過ぎると平気になってくるのですが・・・
そこまで到達しないがゆえに、つい億劫になってしまって。

大阪の平野部だと夜明け頃でも最初の15分過ぎたら『上着氏ね』と思う
深夜なら10分。昼間なら3分。

・・・肉襦袢、着込みすぎか・・・orz

ｶﾜﾁのｵｻｰﾝﾊｹｰﾝ!

ひらの　ではありません　へいや　部ですよ。河内とは限りません。

こんばんわ、278です。先日は失礼致しました。
R3まだ来ないけど、対応する空気入れを買いに都会（ｗ）まで車で1時間。
現地より徒歩30分でようやく自転車屋発見。仏式空気入れとライトを購入して10分かけて戻る。
んで、歩いていて気づいたんですが、体が軽い！　食事改善で既に90キロが87キロになった事を実感しました。
2ヶ月前、同じようにエアガンのパーツを買いにいった時は息上がりまくりだったのに！
スレとはあまり関係ない話ですが、痩せた効果を実感でき、意気込み倍増、wktkを100倍にして(c)影山ヒロノブ
ダイエットに励みたいとおもいます。
チラシ裏でご免なさい
誰かに聞いて欲しいくらい嬉しかったのでorz

>>350 なごむからﾁﾗ裏おーけ。

>>350
頑張れ。わしらも頑張る。
でも急にやせすぎんようにな。こつこつと。

んで嬉しかったんならorzではなくこうだ
＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
　 　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　イヤッッホォォォオオォオウ！
　　　　　　 ∧＿∧ /　/
　　　　　　（´∀｀　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　 / ｭﾍ　　　　| ＊　 　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　
　　　　　〈＿｝ ）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　　　! +　　　　。　　　　　+　　　　+　　　　　＊　
　　　　　　 ./　　,ﾍ　 |

>278の馬鹿質問で呆れさせてもらったが、
278が叩かれても凹まず、いいチャリに辿り着けたのはなんか嬉しい。

乗ったもん勝ちだよなぁ。
ママチャリでも毎日一時間以上みっちり漕げばかなり効果あると思うよ。

>>352
前半に激しく同意だ。
急にやせるとすぐに停滞期に入ったり軽くリバウンドしたりしてめげるし
体力が逆になくなったように感じるときもあるから。こつこつとな。

後半は、まあ同意するが・・・そのスレの住人になったら大変だから気をつけろｗ

>>354
ママチャリも自転車だよね。
乗っていて楽しければ続けられるし、負荷もちゃんと与えれば痩せる。
間違いない。

>>355
IYH神に入信しましょう！
いまならもれなくクレカのポイントをゲット！
#カードは危ないからオイラは現金派だけどね。

>>356
乗ったもん勝ちはその通り。理屈付けてやらないのは最悪。
むしろﾏﾏﾁｬﾘのほうが疲れるから運動になるし。
まぁ、楽しいのが一番だけどね。R3でもいいからｸﾛｽﾊﾞｲｸ乗ると
ﾀﾞｲｴｯﾄ忘れて夢中になって走って気づいたら痩せてる状態。
その後はｽﾄﾚｽ無く適正体重を維持できる。
たかだか5万程度だから、ﾀﾞｲｴｯﾄ分の食費＋αですぐ用意出来るだろと。

なんか俺凝り性だから約二十万の自転車注文しようとしてる。
でも、たのしいす、いろいろと、趣味が増えたといふか。

>>358
20万じゃないと満足出来ない性格ならそれに従うのが一番。
ﾏﾏﾁｬﾘでも何でも走るの楽しいって奴はそれが一番。
私も凝り性だから工具・ｳｪｱ等で初期投資20万だった。

一気にそろえるとお金使った感じがあるが、
じょじょにそろえていくとあまりお金使った感じがしない。
気づくとウン十万とか良く聞く話。

ダイエット食品につぎ込むより全然いいじゃないか。

なんでいつのまにか財布までダイエットしてしまうんだろうなw

頭の隅にでも置いておいて欲しいのは、
ﾏﾏﾁｬﾘと安ｸﾛｽは次元が違うぞということ。
安ｸﾛｽとﾛｰﾄﾞも次元が違うぞということ。

「自転車なんてつまんないじゃん」という奴には
R3・SIRRUSなど入門ｸﾛｽを乗って貰いたいな。

いきなりﾛｰﾄﾞは逆にお薦めできない。
初心者は走り方に気を遣いすぎて敷居が高い。
面倒くさい、難しい→乗らない→痩せない。になる。

太ったってことは、生活習慣替えない限り肥満が一生つきまとうんだから、
趣味にしてしまうのがﾍﾞｽﾄ。ﾁｬﾘなら一生出来るし。

たまにイカシたレスがつくからこのスレはやめられねぇっ!

初期投資５万円とか、二十万円とか色々出てるようだが
ちょっとしたアスレチッククラブで入会金などを含めると月平均一万円出費くらいはザラ。
結局行かなくなって、会費ばっかり取られてる状況が一年も続くという事態を考えるなら
自転車に１０万円投資くらいは合理性の高い選択だと思われる。

>>364
賢いな！

俺も自転車に使うお金はジムに通ったと思うようにしてる。
ならば月１万でも全然安いじゃん！とかね。

まだ５時だが、そろそろ出発するか..

このスレカッコ良すぎ

>>359
心強く注文できました。
でもこれから作ってもらうんで、納車は2ヶ月後
だそうです。それまでステッパーで頑張るぞ。

ああ、俺もダイエットスレ見て買った8万円（から１０％引き）のクロスで、
ママチャリと次元の違う楽しさを思い知り、

先日40万のロードを・・・5倍じゃんorz
しかも来るの４〜５月、今頃スペインのおっちゃんがこさえてんのかな・・・

>>369
サーベロでも買ったか？

スペインなのになんでサーベロｗ
楽しみやな40万ロード

いや、ORBEAのorca（先日ORBEAスレで騒いでた馬鹿は俺）。

06ONIXからのコンポ・ホイールを移植なんでこれでも激安らしいんだが・・・
ペダル、シューズはだしな・・・

「いろいろ換えたくなりますよ（ニヤリ）」といった自転車屋のあんちゃんの笑みは
悪魔のそれでありますた。

↑
＞ペダル、シューズはだしな・・・
ペダル、シューズは別だしな・・・の間違い。はだしで乗るのか俺。


全裸で。

今日も自転車通勤でいい汗かいてきた。


全裸で。

たっぷりいい汗をかいたので、シャワーを浴びた。

ジャージを着たまま。

IQが高いと太らないそうだ。

俺はIQ139だが体脂肪率25%。もしIQが並くらいしかなかったら、
きっと体脂肪率30%を越していただろう。

IQが高くて良かった・・・

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/32654/

IQの高い人が太らないんじゃなくてIQの高い人の中にはベジタリアンも多いから太りにくい人が多いって書いてあるじゃないか

つまり、痩せるためにはまずIQを高くするのが先決なんだな

あ、それなら大丈夫だ、俺小学生のとき150あるって言われてたから。
デブですが何か？

10で神童、15で秀才、はたち過ぎたらただのデブｗ

みんな、おはよう。
バナナを食べて、カフェオレを飲んで、さあ出発！

おいおい、これから寝るとこだぜ。

>>381
って5時半発でしょ？はえーなー。
ダイエッターの鑑だな・・・俺はイグアナみたいに暖かくならんと動けんｗ

体脂肪30パー超えの完全なピザです。
医者からもこのままじゃ糖尿になるよと言われておりまして
20代でそれは洒落にならないので、
ひとつ気合を入れて、自転車ダイエットを頑張ろうと思います。

一応、身体のためのダイエットなんですが
楽しく走りたいし、なんちゃってスポーツよりも
自分自身に逃げ道を作らぬよう、いきなりロードを買おうと思います。
それで今、ネットで情報収集しているところです。

そこで相談なんですが、通勤途中に坂が多いので
遅刻するわけにはいかないので、念のために
電動アシストがついたロードレーサーが欲しいと思っているのですが
お勧めのモデルはありますでしょうか？

予算は25万まで・・・です。

>>384
ここは釣堀ではありません

>384
ヒント　早起き

>>384
電動ロード…面白いなｗ

一回どこかで見たような気がするけど、たぶんそうないので、お薦めのモデルはナイ。
あったらかっとけ。

でだ、何から突っこんでイイか分からんが、逃げ道をふさぐならEdge305とかCS200cadとかにしておけ。

無駄に運動してもなかなか痩せなくてやめちゃうより、ママチャリでもイイから上記ので運動すれ。

あと、スレ違いとかいっぱい言われると思う。

とりあえず釣りじゃないとしても、そもそもロードはあまり体重が重いと
フレーム自体に体重制限があったりする。店でも相談しないと。
とりあえず電動なのがあったとしても、ダイエットでは意味が半減だよね。
電動とか言って購入相談スレで聞いたりすると、叩かれまくるだろう。
実車の場合、高価なのは流行でギア比が高めのが多いから、筋肉が付いて
膝も鍛えられるまでは重いのを踏み過ぎないように注意したほうがいい。

根気と我慢できるなら、エアロやローラー台で頑張る。
これが脂肪燃焼だけに着目すれば効率は一番いいし。

まぁまずは食事の制御(男性で1800〜2000kcal程度)が基本だろうけどね。
それだけでも1年もきちんとやれば、普通に生活(通勤で1日30分以上は歩く程度)
してれば、30%以下にはまず下がると思うよ。
実際は、これが続かない人が多いんだけどね。

電動ロードは中野浩一御大が先導車で乗っていた。もちろん市販していない

考えが甘かったみたいですね・・・orz
けど、ここのスレのみんなは優しいですよね。
購入スレに書かなくて良かったｗｗｗ
普通にナショナルの電動アシストを買おうと思います。
ありがとうございました！ﾉｼ

↑間違えました
384です
失礼しました！

ママチャリででも休みの日に走ってみて、時間がどれくらいかかるかを計ってみる。
時間が掛かるその分、余裕を持って出勤する事にして、ロードを買う。

という発想が無い限り、こいつが痩せる事はまずないな。

今は電車で通勤？なら今持ってる自転車で一駅遠くまで、慣れたらまた一駅、と
距離を伸ばしていって適当に自信がついたところで新しい自転車を買うのがいいと思う。
管理人が常に居る所なら別だが駅の駐輪場に新品のロードを置くのは怖いだろうし。
電動アシスト自転車についてるタイヤははロード並みに細いからピザだとパンクも怖いし
自転車自体重いからバッテリーが途中で切れたときは悲惨。

つか、ひと月やふた月の給料分程度の出費で退路断てるくらいなら
世の中に太った人こんなにいないって。

>390・・・
完璧に脂肪脳だwww
電動アシストで運動語るんじゃねえよ！
ホムセンのバッタ自転車の方が256倍マシだ！

電動アシスト車で自転車ダイエットに成功した人がいたらぜひ体験談をお願いします。

この流れなら
「普通にロード買います」だろ！
なんで「普通に電動アシスト」なんだよｗｗｗ

ピザに潰され野ざらしにあう運命のロードが１台救われたんだ。よかったじゃないか。

なんちゃってスポーツって、クロスの事なんだろうか。
そりゃロードと比べりゃなんちゃってなのは事実だが、
電動アシストなんぞとほざく輩に言われる筋合いはないと思うｗｗｗ

痩身目的で、電動自転車買って
目標体重に減少するまで、一度も充電せずに毎日走る。

それはそれで、漢だと思うよ。

ダイエットのための自転車じゃなくて
通勤のための自転車になっとるな

>>399
確かにアップダウンありでそれは漢だな。
>>390
普通にロード乗れるようになるまで１、２駅ぐらい歩け。

電動のデュラエースがあったな。
あれはまだ売ってないか・・・。

>>390　ホンダの電動アシストの小径車が見た目がカッコよくって
そういう意味ではなかなか良いよ。
痩せる目的に適うかとか、根本的に乗りやすいかどうかは知らないが。

>>403
今作ってないです…
ちなみに当時カゴの所にバッテリー取り付けて、重心を高くしてしまい、
YAMAHAやパナソに負けて撤退しました。
初期型はセンターに電池付いてたんだけどねぇ。

>>399
しかも細いタイヤでパンクしても・・・

つか職場の子が持ってるんだけど、アシスト自転車って結構ギヤ重くない？
普段まともに歩かないようなガラスの膝だったりしたら
バッテリー切れたらちょっとした坂でもやっちゃうんじゃないだろうか。

>>404
自転車までミッドシップデザインだったんだ。すげーよホンダｗ。

確かにミッドシップかもしれん
ttp://up.kabubu.net/cgi/img2/21244.jpg

>>390
こちらこそありがとう。いろんな意味でネタを提供してくれてｗｗｗ

>>404　そうなの？
最近でも比較的新しいの乗ってる人を見かけたので
まだ作ってるのかと思ってた。
デザイン的には結構好きだったので、もし電動欲しくなったら
あれにしようと思ってたのに。

＞当時カゴの所にバッテリー取り付けて
そっちのモデルは見たことない。

盛り上がってると思ったらネタ投下があったのか

さきほどエスケープR3届きました。
とりあえず10分ほどためしに走ってみたところ、滅茶苦茶脚にキましたｗ
こりゃ、一日30キロ目標にしてたけど、最初は10キロ程度からやらないと厳しいですわ・・・

>>411
おめでとう
すぐに慣れますよ 私もそんなだったけど 今は毎日80km（通勤）
ケイデンスに気をつけてね

>>411
でぶ解消は距離じゃなくて時間よ〜

>>411
10分で脚に来る？？？
なめてんのか？

っていうかさ、低いギアでペダルをくるくる回すように走るんだぜ。
目標は毎分70〜80回転ぐらいからだな〜。
慣れてきたら90回転まであげていく。
重いギア踏んで走ったらすぐに膝を壊すぞ。

ただいま帰宅いたしました。前カキコしてからずっと出てました。大体18キロ強走りました。
1時間程度ぶらぶら走って途中ダイソー寄ってカバーとか鍵とかマジックテープのバンド（ズボンの裾結び用）買って帰宅。
買った早々ワイヤー錠の鍵落としたorz　サドルポストに括り付けていたのでサドル外して錠とってとりあえず事なきを得ましたが。
仕方ないので付属の鍵（ダイアル式）でしばらく誤魔化そう・・・　ちょっと話がずれたｗ

>>414
重いギヤはとてもじゃないけど使えませんｗ
前2固定で後ろ2〜6位のギヤでとろとろ走ってました。
まずはバイクばかりで鈍った下半身を自転車に慣らさないと・・・orz
ちなみに上半身はバイクで慣れてるのか、割と楽でしたが。

>>278
がんばれ、応援してるぞ！

自転車に何年も乗ってないと、10kmでも結構ツライね
数週間でその程度には慣れちゃうと思うけど
とりあえず、ダイエット目的でもハンガーノックには注意して頑張れ!
ハンガーノック起こすと、本当に足がしばらく動かせなくなるからな

>>278
無理しない程度からゆっくり始めるのだ。
そのうち多少無理が出来るようになる、そうなればしめたもんだ。

>>412
>>すぐに慣れますよ 私もそんなだったけど 今は毎日80km（通勤）

80km??
マジで？

>>416
次は心拍計だね

心拍計ほしいが、今さっきi-PODをオークションで「ポチっとな」してしまった。
自動的に心拍系は来月まわし…

先週固定ローラをポチッと（届いた）、
さっきはポラールの心拍計つきサイコンをポチッと……

さあダイエットだ、と思うんだが
仕事が忙しくて乗る暇が(´･ω･`)

｢ﾎﾟﾁっとな｣と聞くと自動的に

「全国の女子高生のみなさ〜ん」
「このスカポンタン」
「オシオキだべぇ〜」

と次々言葉が浮かぶのはオッサンの証でしょうか？

>>423
つ【自転車通勤用ウェア購入】

>>424
オレも浮かぶ。今２９歳。

>>278
ガンガレ、マジで最初はオレ、こんな体力なかったのか・・・と愕然とするんだけど3週間もすれば
初日がウソだったかのように楽になる。慣れなのか体力がつくのかわからんがたぶん両方。
でもね、そのうちのめり込んでＩＹＨＩＹＨＩＹＨしちゃうんだよねぇ〜。

278が半年後にロードをＩＹＨしてるのはらたいらさんに3000点。

>>424
よお同年代

>>425
自営業なんだよ(´･ω･`)
しかもおもにPCの前に座ってるんだ…

ちょ！2chは息抜きなんだからね！(///)

>>278
おめでとー！

毎日少しずつ距離を伸ばしていくんだ。
どんどん遠くに行けて楽しいぞ！
で、気がつくと痩せてきているってすんぽうだ！

>>412
東京都心を往復50kmって密かな自慢だったんだが、
上には上がいるもんだな。実はCRが70kmくらいなんでしょ？？？？

おれは、片道10キロ通勤で30分。
だから、往復で合計20キロ。
時々近場の営業先もチャリで行くので
だいたい一日マックス30キロなんだが・・・。

とりあえず今のスペックは、35歳で、169−58で体脂肪１7％くらい。
チャリ乗る前と体重はそんなに変わらないが
以前は20％以上あった体脂肪が20％を切ったのでほっとしている。
あと、変化と言えば、風邪を引かなくなったのと
飯を食いまくっても太らなくなったことかな？
あ、後ガソリンを月に２〜３回ハイオク満タンにしていたのが
今は月一回の給油でOKなのでお財布に余裕が出来た・・・はずなのに
その分はチャリ用品に化けてしまうのでプラマイゼロだｗｗｗ

>>429
>>412
そんなに毎日走っているお前らのスペックを知りたい。

>>429
？
街道走る方がサイクリングロード走るより
距離も平均速度も稼げるんだが？

>>431
信号捕まんない？

往復80kmの通勤
178cm 70kg 44歳 体脂肪は16%くらい？（安物なんでコロコロ変わる
一時，65kgくらいだったころは外見がやばそうだったらしく 努力して70kgを維持

CRと言うか土手道が多いけど，峠もある これがまた つら楽しい
獲得標高は毎日300m以上

よほどラクな仕事ｒｙ

32才。2年前、170cm、85kgでした。現在63kg。
自分の場合は現場直行も結構あるんで平均週3回くらい。
通勤片道25km、まったり着替え全部含め2時間使ってます。
片耳は落語とか英語教材とか聞きながらなので。

>>431
信号捕まりまくりまくりすてぃ
あと自動車等に気を遣うので神経疲れる。

>>433
ダイエットというのは痩せることじゃなくて、
理想体重に近づけるという意味ですね。自分と一緒だ。
釈迦に説法ですが、水分の補給は十分にしてくださいね。
下手すると脳梗塞になりますから。

>>434
いやﾃﾞｽｸﾜｰｸなら少し無理目に運動して丁度良いくらい。
それだってｶﾞﾃﾝ系に比べたら運動してないし。
80km峠有りはたしかにすごすぎだけど。

>>435
ダイエットというのは食事療法という意味だぞ。
体重は無関係。

412はスゴイなぁ

走り始めて半年。8kg減って、
169cm 71kg 46歳 体脂肪21% CRを毎朝45km
4月から勤務地が変わり往復80kmになるので、自転車通勤
のルートを探索中

毎日80kmなんて、みんな凄すぎ。
おいらの休日ロング走りに匹敵するじゃん・・・

このスレで再々出てくるＣＲとは何ですか？

往復80kmなんて大したことないよ
だって朝に40km走ったら 10時間も休んで
それから40kmだぜ

>>439
サイクリングロード　ようするにかわっぺりとかすげー田舎道を
かっこよく言ってみただけ。

普通に公道扱いの自転車向け道路も多いが。
荒川とかも埼玉区間は正式な自転車用の県道。

朝からそんなに走って仕事中眠くならない？
俺は眠くなっちゃうんで夜練オンリー orz

痴漢冤罪を描いた映画「それでもボクはやってない」を見たけど、やはりデブは犯罪者扱いですよみなさん!!
デブの勤め人はジテツウしましょう!!何より満員電車に乗らないですみます!!

>>444
そう、満員電車の存在は大きい。

寒くて疲れてて自転車はツラいな〜と思う朝でも、満員電車のことを
思うと、やっぱり自転車がイイやと思って乗りだせる。

踏切で電車を見送ってると、あんな満員電車に１時間も乗ってたりみんな偉いなーと尊敬する。
自分は自転車１時間の楽しさを選んでしまってるが。
そしてダイエット目的で乗り始めたのではなく、気づいたらダイエットになってた派です。

朝は一分が惜しいし、人や車が多くてチャリだと走り辛くて嫌かな、
とか思ってチャリ通は敬遠してしまうんだよね

>>436
食事療法は”diet”のほうでしょ。
”ダイエット”＝減量となっているのが現状。
痩せるのを目的としないのは、”肉体改造”かな。

>>447
ｽﾎﾟｰﾂ系乗って慣れれば世界変わるのに。
ただ、事故のﾘｽｸがある。会社と家族に迷惑かける。
あと、着替えと駐輪場の問題も大きい。

夏は会社にシャワーが欲しいなぁ

昨日、20キロを1時間40分ほどかけて運動。そのあと風呂に10分ほど浸かって脚をほぐして就寝。
今日・・・大雪ｏｒｚ

ダイエット論：一般的にダイエット＝体重を落とすで通ってるから別に良い様な気がする。
私は食事改善で体重を落としつつ、併せて自転車で体力をつける（肉体改造）してます。
3日目にしてこの大雪でしばらく乗れないけどねorz

一昨日の夜は飲み会で会社に自転車を置いていった。
そして昨日の夜帰りに乗るときにふと気が付いた、
この数ヶ月12時間以上自転車に乗らない日が無かった事に。

>>450
基本的に痩せたいなら、食事改善（消費カロリー＞摂取カロリー）だけでもいけるから
大雪で自転車漕げなくても大丈夫だよ。
ただ、自転車漕ぐ＋食事改善のパワーは凄いよ。

自転車ダイエットを始めたいが、どれくらいの距離or時間から
はじめたら効果的でしょうか？それとスパンは？

>>452
最初は１時間も走りつづけると疲れて大変だよ。
週末だけ片道１０kmぐらいの買い物から始めるといいと思う。

とにかく大事なのは続けること。
慣れたら毎日自転車通勤がベスト。

>452
俺、初日は2〜3�`で汗だくでバテバテだった。
一ヶ月たたないけど、今は毎日30�`位走っても無問題。

無理しない程度になるべく毎日乗るのが吉。と思う

>>452
お勧めは電動アシスト付きロードバイク

>>452
携帯できる小さな地図を買ってきて、今まで行ったことのない「ちょっとだけ遠く」の場所へ行く。
最初は晴れた週末、気が向いたときだけで可。距離も時間も気にすんな。
チャリが楽しくないなら続かんし、ゆるゆる始めた方がいいと思う。
結局バランスよく食べて、どんどん走りゃいいだけ。どんどん走るモチベーションを保つのがコツだと思われ。

まあこのスレ的にはアレだが、漏れは、モチベ保つのに、ちょくちょく自転車で食べ歩きしてた。
木曽路走って岩魚そば、三浦半島走ってマグロ丼、郡上八幡走って鮎の塩焼きが漏れ的ベスト3。
飯が美味いってのは重要だ。
普段暴食せずにピンポイントに美味い物をお気に入り自転車で喰いにいく。漏れのオヌヌメ。

うつ病持ちの中年です。
体調が思わしくないために退職したのですが
次の仕事が見つかるまでに自転車で脳内セロトニンを整えたらどうか？
というアドバイスをもらって自転車生活に入ろうとしています。

身長172センチ、76キロ、ベルトの上に腹肉が乗ってます。
よろしくお願いします。

何をどうよろしくなのかちっともﾜｶﾝﾈ('A`)

まぁそう言わずに温かく見守ろうではないか

とりあえず、がんばれがんばれ

自転車乗ったら、人生変わるよ！！　健康になってくから、心も
プラス方向にね！

>>457

自転車に乗り始める前　：
うだうだ残業、帰宅後もTV見ながら２ｃｈ

自転車に乗り始めてから：
残業は必要最小限、幼稚園児の息子と
風呂に入ったらすぐ就寝、午前5時から
2時間のサイクリング。２ｃｈは出発前に見る。

今日の仕事よりも、明日の天気が気になるようになった。
　　　　　　　　　

>>457
毎日走ってるけど、乗る前より鬱っぽくなった
独り言が増えたし、前の生きがいというか今まで何をしてたのかよくわからなくなった
自分が何をしたいのかもよくわからない

手段はともかく、太っていると脳にも脂肪付いてる感じで
なんでも行動するのが億劫になってた。
物心ついたときから太っている人は別かも知れないけど。

運動して、勿論食事制限もして、痩せると気分が変わると思うよ。

オレもうつだけどローラーがんばってこいだら達成感と心地よい疲れでなんか余計なこと考えないで気持ちよく
一日が終われるよ。

でもがんばりすぎると駄目だね。ほどほどだよ。うつは自転車漕いでも治らない。
でも自転車のこと考えてる間は楽しいから決してマイナスではないと思う。

>自転車で脳内セロトニンを整えたらどうか

自転車漕いでるとなにか幸福感を感じるのはこれの仕業かね？

というか、実はウォーキングでも幸福感は出る。
要するにリズム運動あるいは有酸素なら何でもいいんだろ。

確かに運動だけでは鬱は治らんが、対症療法的に気分が上がるからね。
それでなんとかテンションあげて、その隙に治すしかない。

趣味としての自転車はまた別の意味でウツにも多少効果があると思う。
熱中してるあいだは忘れられるし。

自転車乗りはじめる前、円形脱毛症になったことがあったなあ
あの頃自転車に乗っていたら罹らずにすんだかもしれないなあ
会社の上司が退職したらあっという間に治ったんだけどｗ

確かに自転車乗ってると気分がいいし、ストレスを
発散してることを実感として感じるなぁ…。
でも、それって結果論で、基本は自転車が好きで
知らない街を走るのが好きで、風景を見るのが好き
だから。かもしれない。
病気を治すのが目的で、自転車生活を始めるって
案外苦痛かもしれない。
>>457
あんまし難しいこと考えないで、普通に自転車楽しもうよ！

みなさんありがとうございます。
きょうショップでGIANTのＲ３を注文してきました。
とりあえず失業中なのでのんびり楽しんで乗ろうと思います。

なれてくると
車のマナーの悪さにイラついてくるから
一般道はほどほどにしたほうがいい

多分まじめな性格だろうから、毎日何キロとか決めずに、気楽に楽しもう。
天気が悪かったり体調が悪かったりしたら乗らなくてもいいんだから。
抜かれても熱くならずに、一休み一休み。

R3大人気だなｗ　ま、通販でもどこでも買えるしな。
シラスA1も良い自転車だよ。
予算に余裕があればTREK7.3FXも良い。


>>471
わざとギリギリまで幅寄せしたりね。

自分としては、あのグリップシフトがどうしてもダメなんだよな　＞　Ｒ３
シラスは通勤用に去年はじめまで乗ってたが、通勤にシクロクロス購入したので連れに譲った

コスパとしてはシラスが最高
あくまで自分基準だが

>>473
わざとのギリギリの幅寄せはまだマシなのよ
老人のまったくこっちに注意を払っていない幅寄せがいちばん怖い

ところでおはよう。さてコーヒー飲んだら走りに行ってくるﾉｼ

>>475
おはよう。飲酒やDQN車に気をつけてな。
そんな俺はバイト先で序列的に昼食中。
誕生日(四捨五入で30台突入orz)なので久々に1000キロカロリー相当の食事ｗ
バイト終わったらカラオケ大会
明日には雪も無くなりそうなので自転車再開だ

おはよう。
昨夜は、恵方巻きを喰いすぎちゃったよ。
今朝はカフェオレだけ飲んで、さあ出発。

自転車で幹線道路の車道を無理して走るのはやめれ！
ちょっと裏道を使えば安全で快適に走れる道があるのに…

出勤時は見通しのいい幹線道路のほうがいいんだけどな。
渋滞で流れに乗れるし、歩道を走っても広くて走りやすいし、歩行者もいない。
マスク必須だけど。マスク無かったらいつ咽頭癌になっても不思議じゃない。
週末ポタリングは裏道で宛てもなくぶらぶら。

34歳の身長170cm、体重63kg、体脂肪率23%です。

体重は標準なので特に落とす必要はないと思っているのですが、体脂肪率を下げたいです。
人間ドックで脂肪肝が出てしまいました。

人間ドックの少し前に自転車に興味を持ってロードを買いました。
この時はダイエット目的ではなくて純粋に楽しくて気持ち良さそうだったから。

今まで一ヶ月ほど、ほぼ毎日30k程度乗って体重は3kg減、ズボンのベルトが穴一つゆるく
なったのですが、体脂肪率が減りません。

体脂肪率計は体重計と比べて数字の変動が激しくて、計るたびに20%-25%くらいの間で変
わっています。

子供の頃から、体重は標準でも筋肉がついてなくて腹が出てる体形なので、体脂肪率を
減らしてスリムな体にできる気がしません orz

>>480
体脂肪計の誤差は、ヒドイのはほんとありえない数字出すから
あまり、きっちり数字を追いかけ過ぎるのは良くないと思うよ。
体重減ってるならOKじゃん！気楽に行こうぜ

>>480
減らすよりは筋肉つける方向がいいような…

>>482
その通りなんですが筋トレはつまんなそうだから(´･д･`)ﾔﾀﾞ
風になりたい。俺は風、自由な風というのが自転車のいいところだと思っております。

体重減ってて体脂肪率一緒なら
体脂肪へってるじゃん

>>483
> 風になりたい。俺は風、自由な風
今日みたいな強風の日に乗ると「俺は風じゃねーんだ」と思い知る。
いつもは90分で済むコースが130分かかった。雨より風の方が辛い。

実はこのあいだ凄い発見をしてしまったのだが、自転車に乗ってると足が
冷えるのだが、この足冷え冷えの状態で体脂肪を測定すると数字が
かなり悪くなるのだ。足を温め直してから再度体脂肪をはかると、
その違いに愕然とすること間違えなし。

あー、ホント今日の風は台風並みにスゴかった。
せっかくの休日、自転車を楽しもうと思ったのに、あまりの風に
30分くらい走ってスゴスゴと帰ってきましたよ…。

今日は冬の間は封印しているリカで出かけたよ
やっぱ風にはリカだな

風の強い日はロードが欲しくなる。かなり楽になるから。
いやいやダイエットなんだから楽しちゃだめだなｗ

でもキツいと体によくないよ

ランドナーだけど、とりあえずドロップハンドルは向かい風のときは本当にありがたい。
ロード＋エアロバーならもっと楽なんだろうけど。

>>486
取り説によると、運動後、食後、入浴後など、血流が平常でないときは
正常に測れないとなってるよな。血流が悪いのもそのうちなんだろうね。

ミューズリーダイエットは本物っぽい。

ここ一週間、ミューズリーやグラノラと牛乳だけで3.8kgやせた。

自転車の峠のタイムも1分以上短縮。毎日80kmくらい走ってるが
疲れもない。おまけに快便ですこぶる糞切れがよいｗ

そこまでドロハンドロハン言われると俺のEscapeR3をドロハン化したくなるｼﾞｬﾏｲｶ！

>>493
それはそれでカッコイイな。
バランス的にはだめなのかな？

>>494
ESCAPEスレ住人に言わすと、
「所詮はR3なんだから、ウン万かけてドロハンにするよりOCR買ったほうが良い」
だそうな。。。

でもおらはやりそうな気がする。あ、ブルホーンになるかも。

それならＯＣＲをクロス化するか。
楽しそうだな。

2台置けるならOCR買ったほうが良いね。

>>495
ドロハンにする金でR3買えちゃうんじゃない？
フラバーで痩せて、細いタイヤ・ドロハンのロード乗るべし。
ま、モチベーション上がるならドロハンも良し。楽しいが一番！

向かい風で長時間走ろうという気にはもうなれんな。
追い風コースに乗るために輪行するというような楽々ヘタレな乗り方するのがいいかもしれない。
そういう楽々インチキ走法でも、風が強いからとか寒いからとかで
家に居て座って２ちゃんとかやってるよりは、ずっとカロリー消費できて健康にいいんだよね。

平日は全く自転車漕げないのでローラー台買ってきた。
しかし、ローラー専用タイヤに換えようにもタイヤレバーがママチャリ用の
安物なので換えられない…。orz

>>444
そんな場面あったっけ？>デブは犯罪者扱い
俺も見たんだが思い出せん。デブって田口浩正じゃないよね。
主人公が真犯人って言ってたヤツの事かな？

>>501
そう、真犯人？として語られた「太ってる人」
あの作品は誰が真犯人か明確に語られてはいないんだが
映画を見た人のほとんどはその「太ってる人」が真犯人だと感じることだろう

>>499
物理的に言うと、追い風に吹かれるということは、大気によって
あなたが仕事をされるということだ。仕事をされるということは
あたたにエネルギーが与えられるということ。エネルギーと質量は
等価であるから、与えられたエネルギーの分だけ、あなたの
質量は増えたということになる。つまりダイエットには逆効果。

>>503
バカ？

>>495
ドロハンにしている人はドロハンに乗ることが目的ではなく、
ドロハンにすることが目的になってる気がする。

>>503
天才？

なんでこのスレを見ている人はこんなスレも見ていますスレの中に
のだめカンタービレが入ってるのだろう？

そりゃ自転車以外にもいろいろ趣味があるってことだろう

ローラーに乗りながら見てたんだよ

>>499
それじゃあローラー台なりエアロバイクなり漕ぎながら2ちゃんねる見てる方が良くないか？
個人的には向かい風と追い風はセットだと考えてる。
追い風で出れば調子に乗って遠くまで行って嫌でも帰らなきゃいけないわけだけど、いい運動になる。
向かい風で出れば確かに辛いが帰りが楽と思って遠くまで行ける。
流石に納車して遠乗り練習初日、漕がなくても走るレベルの追い風で調子に乗って遠出しすぎて、
帰り泣きそうになりながら帰ってくるってーのは今後は避けたいけどｗ

>>503
ごめん、俺バカだから意味わかんね。
追い風だけで走ってるのはダイエットに逆効果って事？
だとしたらそれは間違いじゃないかな？　漕いでさえいれば僅かなりとも効果はあると思うけど。

>>510
話の本筋には関係ないが
行きは朝で、向かい風
-- 昼夜で風向き逆転 --
帰りは夜で、向かい風
と言うパターンもあるのだよｗ　勿論その逆もあるが。

あとね、>>503に対しては　【ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽ】　てやつだと思うお
ダイエット中もカルシウムﾀﾌﾟｰﾘ摂って余裕持って行きたいお

>>503
違うだろ

追い風によってエネルギーを与えられた事によって、結果的に自身で消費するエネルギー量が減る。
この為結果的にダイエットには向かない状況となる。

簡単に書いた方が解りやすいだろ、ヴォケ

みんな>503の言ってる事がわからないのかよ。
風切って走れば体重減るんだから、
風受けて走ると体重増えるといいたいんだよ。

>>513
体重増えるのか！
それじゃおちおち追い風風下も歩けないな！
それにしても>>503は中途半端に物理齧った後が見え見え。
マジレスすると>>512が正なんだろ？

だからネタにマジｒ（ｒｙ

もりさがってまいりました。

あたたｗ

503の人気に嫉妬

>>503　＞与えられたエネルギーの分だけ、あなたの
＞質量は増えたということになる

ついに発見されたか。光合成以上の効率を誇る風食生物。
風がビュービュー吹きすさぶ風車乱立のオランダみたいな土地においては
風向につれて向きを変えるだけで、生物種的繁栄を約束されたような存在。




しかしその一方で、>>503が立て読みだという可能性もある。

物
あ
あ
等
質

「物」＝物質から何らかのエネルギーやメッセージを受け取って、「ああ」と感じ入るようなことが多いなら
それは「等質」＝統失と呼ばれる病である可能性も高いので、早急に精神科医の診察を受けるべし。

>>519
そんな生物出現したらあっつーまに地球滅びる予感ｗ

お前の話はつまらん

>>519
自演乙

LSDって、『ゼェゼェ』までいかない『ハァハァ』位で良い？
上手に自分の脈がとれないんで・・・

LSDは鼻歌が歌える程度。或いは、会話ができる程度。
実際に、心拍計つけても60%前後ならそんな感じ。
この季節に自転車だと寒いと思われる。

ダイエットはじめて3週間。ちょい前にも出たけど最近カルシウム不足かも？と思ったり。
カルシウム摂取はどうしたら効率いいでしょうか？
やっぱ牛乳かな

カロリーが折り合えばいいんじゃない？
牛乳は脂肪が多いから、わりかしカロリー高いからな
種類によるけど、コップ一杯で120kcal前後ではないかと
植物性なら、大豆食品もカルシウム多いよね

するとカンツォーネ歌いながら走れてる俺は、充分LSDなんだろうな。

しゃあ俺は次はホーミーに挑戦してみるとするか

みんな相対性理論しらないの？
一応興味の有る人のために書いておくけど（マジレスしてる人も居るし）
追い風でたとえば50km/hになったとする、すると体重は36/100000000（72/分母同じかもしれん）増えるということ。
100ｋｇの人だったら、0.36ｍｇ増える。でも、止まればちゃんと元に戻るから安心して。
計算間違いしてたらごめんね。

>>512みてて気づいたんだけど、
エネルギと質量が等価って部分、↑の解釈じゃなくて、9ｋcal＝脂肪1ｇって意味にも取れないこともないね。

>>529
お前は誰がマジレスしてると思っているんだ？
レス番とその考えに至るまでの根拠を述べよ（10点）

>>512

23キロほど走ってきた。　これから風呂入って寝て0時から仕事だよ。
カルシウム補給に結局牛乳を選んでみた。あとゴボウ。カルシウム含んでたよね？　カリウムだっけ・・・？
仕事行く前に大豆ココア溶かして糖分摂取（役立たずなミニマム脳味噌へ）を兼ねて飲んで行くことにするよ。

低脂肪乳、無脂肪乳、スキムミルクってのもあるぞ。

とりあえずカルシウムが多い牛乳買ってきたす。
カロリーはとりあえず問題ない範囲です

カルシュームってどんな効果があるんですか？
別にダイエットに骨強くする必要ないと思うんですが、脳に関係あるんですか？

>>535
ダイエットだろうがなんだろうが、
人間生きるためにはある程度のカルシウムは必要。
運動して体重減らそうってことなら、なおさら大目に摂取するべき。

>>536の非論理性に爆笑

無脂肪乳って、いつ見ても成分表示に脂質が含まれてるみたいなんだけど
そういうもんでは最初からないわけ？

とりあえず、筋肉を動かすための反応には、カルシウムは必須栄養素となってる。
呼吸や心臓、脳の活動など、生命維持に最重要なミネラルの一つだから、血液中の
濃度も非常に厳密に保たれてるし、不足すると、必要な骨を弱くしてでも濃度が
保たれるな。
汗をかくとカルシウムも他のミネラルと一緒に微量ながら排出されちゃうから、
運動をする人は標準より多めに取るほうがいいという人もいる。

無脂肪、低脂肪は国による基準があって、
それを満たしていれば名乗れるはず。
なので、無脂肪＝脂肪皆無ではないです。

>>539
つまり、汗で出て行くから、ダイエットする＝汗をかく 場合はカルシュームを取れってことですね。
わかりました、ありがとうございます。
しかし、それなら他の金属にもいえるわけで（NaとかKとかMg）、なぜCaだけ？って思ったんですが、
たまたまカルシュームの話題だったってことでしょうか。

>>541
俺は食事改善と運動を併用して体重を落としつつ体質改善(筋肉質に)しようとしている。
で、体重を落とすときに弊害としてカルシウム不足により骨が弱るのを懸念してカルシウム摂取の話を持ち出しました。
痩せるだけなら栄養は気にしないけど、骨まで痩せて極端な話、骨粗鬆症等の疾患が怖い。
下手したら仕事とかに弊害が出るしね。
とりあえず仕事終わったので帰ったら夕食(序列的に)食べて自転車で2時間位走って来ます。
乱文長文失礼しました。

>>541
汗の濃さにもよるけど、4リットル程度かくと、概ね牛乳コップ１杯に(摂取できるじゃなくて)
含まれているぐらいの量のカルシウムを発汗で排出してしまうと言われてる。
あと、発汗では鉄も失いやすいよ。鉄は運動自体で通常よりも消費量が増えるし。

あるある大事典車。

>>544
だれがうまいことを(ry

仕事終わって晩飯（序列的に）食って3時間弱かけて43キロ走って来たぜ！
・・・ごめん、ただそれだけなんだ・・・orz

>>546
偉い
3時間で43キロはコースにも依るがちょっと遅いかも

いやいや、速度は関係ない。
ここはダイエットスレだから。
それに、コースの起伏や条件が分からないのに遅いとか速いとか言えないだろ。

ダイエットには運動強度と運動時間が問題だな

ダイエット目的なら、低負荷を長距離長時間が適している。でおｋ？

高負荷・長時間のほうが良いに決まってるよ。
ただ、継続とか体を壊さない意味では低負荷のほうが良いってだけ。
低負荷でも持久力が上がればやがてスピードも上がって同じ時間での運動量が向上する。

高付加だと長時間続けられないし、使用するエネルギーにおける脂肪の率が下がる。

脂肪を落とすつもりなら低負荷長時間。

うん、>>552に一俵。>>551は今すぐTarzanの定期購読を申し込むことをお勧めする。

だからこそ、自転車が注目されてるわけですよ。ねぇ。

本気で自転車でダイエットするならPOLARの心拍系付きメータ買ったほうがいいよ。

走行距離、スピードはもちろん、どれだけカロリーを消費したか、またそのうち脂肪の割合はいくらかって出る。
脂肪を燃やすのに一番効率いい心拍数内で走れば確実脂肪は消えていく。

オレの場合、そのあとに飲むビールがうまいのが問題。

>>555

>またそのうち脂肪の割合はいくらか

これって、どの機種？
俺のはS702iなんだが、
そのような機能は無い
ようなんだが。

(ﾉ∀｀)

552に同意

デブのせいか20キロこいだだけでケツが痛い…
みんなゲルクッション？みたいのサドルにかけてるの？
それとも、ケツパットみたいのがあるんですか？

レーサーパンツやタイツには、パットが入ってるのが多いね
体が慣れてないのか、サドルが合ってないのかどっちかだろうけど、レーパン
を履けば楽になることは確かだな
あと、ときたましばらく腰を浮かせるのとかも効果あるよ
個人的にはこなれた皮サドル使ってるせいか、特に必要性も感じないけど

レストンクス。
今日から乗り始めたんで慣れてないのかもしれませんね。
太ももが震えるくらい筋肉使ったのなんて、もう10年以上前ｗ

>>559　自転車板的には、レーパン履け。が正解でしょうね。
でも、サドルをソフトなのにするとか
果ては何もせずともその内慣れるとかいった解もあるとは思う。

>>561
40rpmくらいのﾖｶｰﾝ

結局ゴチャゴチャ小難しい理屈こねてないで、食いすぎてる今の食事を３割ぐらい減らして

内容はをさっぱりめにして、1−2時間ぐらい同じペースて走れるぐらいのスピードで出来るだけ

毎日走る・・・・って程度の大雑把で良いんじゃないの？？？

面倒な事言ってないで気楽に続けた者勝ちじゃないのかな

いや、このスレに書き込んでる時点で
既に負け組みのような気がしないでもない

↑
そのまた下を行く最低なやつ

大多数の奴にとって肥満＝生活習慣病。
生活習慣を変える手段として自転車に乗るって考え
のほうが長いスパンで考えればいいのかも。

食事控えめで、運動してりゃ痩せる。
痩せたら、食事普通で運動してりゃ維持出来る。
小難しいこと考えながらだとストレス溜まる。
って人もいるんだから。

>>564
いかに楽して痩せるかを考えると、小難しい理屈が必要になる。

そして、その理屈を我が身で実験してみる。

成果が出ると、楽しくてたまらなくなる＜いまここ

こんなヤツばっかりじゃないのか？
おおざっぱで成果が出るなら問題ないし。ここ見なくてイイし。

続けたヤツが勝ちなのは同意。

食事量が標準程度なら、全く同じカロリー摂取だとしても
その比重を、朝＜昼＜夜から朝＞昼＞夜に変えて、
それからママチャリでいいから一日一時間みっちり漕ぐ生活を毎日続ければ
普通に痩せるよ。
ただし問題は、たったそれだけの事が、何故かできない罠。

食事量もそうだけど、ファーストフードや丼ものやコンビニ弁当をやめて、
栄養バランスを考えるだけで大分違うと思うけどね。
栄養バランスとれた食事って結構な量もあるし、それで体を慣らしてバランスを保ったまま総量を絞り込むと
体にも負担が少ないしさ。

カロリーメイトとか、栄養バランスばっちりだよね。

せっかくﾈｯﾄがあって能動的に痩せようと思っているだから
「正解」を知っておくのは有りだと思う。
知っておくだけで意図的に実践しないのも有りだと思うけど。

夜飲んでツマミ食うのが好きなやつは永遠に痩せられない？

カロリーメイトが栄養バランスばっちりって・・・・

>>556
すまん、勘違いだった。
運動時間に対する有酸素運動時間の割合だった。

レジの娘が可愛いから昼飯をスーパー弁当にシフトしたら２kg太った orz
膝壊して走れないのが痛すぎる・・・

自転車通勤（往復３０ｋｍ）もうすぐ2ヶ月。週末も最低５０ｋｍは乗ってるんだが
食事もそのチョット前から見直していた。
何度も痩せるのは挫折していてその経験から、あえてこの期間体重計には乗らずにいた。

今日会社でエレベータを待っているとそこの鏡に自分が映っていない事に気が付いた。
他のエレベータ待ちの人は映っているのに。
良く前を見ると20代前半の頃の自分がいた。

いや、マジ。

何歳だよ？

>>577
体重計は乗らない方がいいね。というか出来るだけ
ダイエットを意識しないようにした。飯も極端なことはしない。
飲みも揚げ物から魚系にするくらいで基本気にしない。
毎日何Kg落ちたとか、食べ過ぎたとかやってると
ストレスたまって、数ヶ月後にドカ食い→振り出しに戻るorz
理詰めが好きな人はいいんだけどｵﾚには無理。

>>578
来月３０になります。大体23の頃（スポーツ辞めた頃）からピーク時１５ｋｇプラスになったよ。

>>579
そうそう、俺も同じ。性格にもよるのかもしれないが俺には向いてないとわかった。
良くブログとかで毎日の体重と体脂肪率報告してる人いるが
毎日運動して食事も抑えたって体重なんて毎日減るわけじゃないし
自転車は楽しいから乗ってるんでうまく行ってるんだと思うよ。

ジム通いも昔したけど、結局目標が痩せる以外にないんだよね。
自転車だと痩せたらもっと良い自転車とかいつかレースにとか何処そこに行ってみたいとか
夢がひろがりんぐなんだよね。

ていうかﾀﾞｲｴｯﾄしたって実感があまりない。

満員電車に乗らないで快適、
東京散策しました、千葉・埼玉・神奈川のｽﾎﾟｯﾄに行きました、
気づいたら痩せてました、黒くなりましたｗって感じ。
病気なんじゃないかと疑ったほどだけど診断では
当然何もなし。むしろ健康になった。

ｼﾞﾑはﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら社会人には時間の無駄だと思う。
何回も入会したけど全部続かなかった。

>>580
579じゃないけどオレも仲間。

毎日必死こいてローラー漕いで今日は何時間やった、体脂肪率はこんだけだったってカレンダーに
書いてたけど、がんばって早く痩せようって思ってがんばればがんばるほど反動で一ヵ月後とか
２ヶ月語にビール大量に買ってどか食いしちゃうんだよね。

毎晩帰ってビール飲む時間をジムに使ってがんばったことあったけど、実際痩せたけどやっぱそれだけ
が目標だと続かない。行ってもないのに会費だけ払う月がすぐきたよ。

今はオレも自転車にどっぷりはまってる。おかげで２０歳のときより体力ついた気がするよ。
今月３０の誕生日だったんで自分プレゼントでカーボンバイク買っちゃった。
結婚したらこんなもん買えね〜かもしれないからいまのうちだぜ〜とか思ってねｗ。

お互いがんばろうぜ。

せっかくの休みなのに雨．．．
ひさしぶりに部屋の片隅にあったエアロバイク乗ってみた
．．．．．．つまらん
ローラー台IYHしようかな

ローラー台いいぞ。
自分のポジションで漕げる。ジロとかツールとかみながら漕いでると興奮して漕いでる事
すら忘れるときがある。あとゴール前一緒にスプリントしてしまったり・・・。

でも毎回セッティングするのがめんどいからリビングのど真ん中に自転車ごとセッティング
しっぱなし・・・すげ〜じゃま、家族がいないから出来るんだろうけど、このまえ小指打って悶絶した。

普段乗ってる自転車を
室内で乗るためにエアロバイクのようにする商品ってありますか？

>>585
こんなの。「固定式ローラー」で探すといいよ。例えば
ttp://store.yahoo.co.jp/switch/training-training-training.html

あ、ごめん
「三本ローラー」というのもある

普段乗ってる自転車

つまりママちゃりで三本ローラー

ママチャリならローラー台買わなくてもスタンド立てればエアロバイクになるね

>>589
軽すぎるし、なにかの拍子にスタンドが外れたら猛スピードでテレビとかにつっこむぞｗ

>>590
想像して笑ってしまった。

>>586
おぉまさにコレだありがとん！
でも、結構お高いのね。

ローラー台すら乗るヒマない俺は orz

2ちゃんやめろよｗｗ

今ここで泣いているヒマがあったら、
練習しようと思わないやつはダメなんじゃない？
すでに。

ピザデブな漏れがマウンテンバイクを買います。
目的は女子高生とすれちがうため、ついでにダイエット。

すれちがっちゃだめだろ、登り坂で追走しなきゃ

だったら視点が下がるドロップハンドルでしょう。
下ハンもって濃いめのサングラスで視線を隠せばなおよし

ぽらーるのハートレイトモニター使ってる火といる？
水泳と自転車とウォーキングに使いたいんだけど、どれがいいかな？
S720iがよさげなんだけど高いよね・・・。
この際、スピードやオドはいらないんだけど、使ってる人いたら使い勝手を教えて下さい。

いや、それ以前にさ・・・水中で使える心拍計ってあるの？

いくらでもあるだろ

>>599
専用スレ言って聞いた方がいいんじゃないの？
純粋にトレーニング目的の人はこっち見ないだろうし

ふー、朝からがんばって往復で67キロ走ってきた。走行時間3時間50分。
後半きつかったー

マフェトン理論に従ってローラー台トレーニングを１回１時間-週４回のペースで始めました。
食事も食べ過ぎないようにしたのもあるけど１ヶ月半ほどで５ｋｇ体重が落ちた。
自分のペースで無理しないで出来るので苦痛にならないし三日坊主にもならない。
こりゃいいわ。

ローラー飽きるんだよなぁ。
何して乗っているの？

風邪ひいて一週間寝込んだ。
1kg戻った(泣)
栄養とらずに治せないかな。

今週の週刊アスキーに、樋口真嗣とあさりよしとおがちょろっと書いてたな。
気を抜くと太る、って程度だけど。

>>604
心拍上限はやっぱり180マイナス年齢？
実走ならそこまで上げても苦しくないんだけどローラーだときついんだよなあ。

やっぱし寝る前の3時間は何も食べずに、
普通に自転車通勤（片道24k）してれば痩せるでOK？

>>608
片道24ｋか、それで痩せなきゃウソだろ。

片道35km通勤ですが痩せません。
薄皮一気喰いが原因か？

俺も片道35kmだが痩せない
現状維持で良いので，これで良いが
結局は足し算引き算ですよ

ご飯は大人用のおちゃわんじゃなく子供用のによそって食うと減らせるよ。
http://image.www.rakuten.co.jp/kidsland-shop/img10141976487.jpeg

片道35キロってほんと凄いな。

どんだけ通勤時間かかんの？一日７０キロかよ、マジすげ〜

痩せる為に乗るなら食事の量とタイミングはちゃんと考えないとダメだよ。
痩せないのは食ったカロリーの方が消費したカロリーより多いから以外の理由は無い。

具体的には糖質（炭水化物）の摂取を見直した方がいい。
夜に炭水化物を摂らない方がいい。消費されない糖質は全て脂肪になるから。
夜食事した後に長距離で自転車漕ぐなら別だけど。
寝ている時に体は優先的に脂肪を燃やすのに、その裏で脂肪を蓄積するなんて勿体無い。

空腹感は体がセットした血糖値のレベルを下回ると感じるようになる。
甘いものを食べ過ぎると血糖値が当然上がる。そうすると体はその高い血糖値を覚えてしまって
その血糖値を下回るとおなかが空いた、と信号を送るようになる。
デブがすぐ腹減ったというのはそういう理由。
だから、血糖値の（適度に）低い状態で生活すれば体がその状態に慣れるので食べ過ぎないで
空腹を感じないようになる。

>>614
なるへそ。
で、俺は甘いもの食べないんだけど、どうやったら
血糖値が低い状態でいられるかな？

>>615
糖分を必要以上取らなければいいだけ。
つまり、炭水化物の摂取量を減らせばいい。

>>612
ありえな〜い
これの前のバージョンじゃないとだめだな

>>615
米食いすぎなんだよきっと

ただ、ないが距離を走る前に炭水化物を摂取してないと、シャリバテするから
走る前は炭水化物をある程度取った方が良い。
ちなみにシャリバテ＝ハンガーノック

確かに米は手軽だから、食っちゃうんだよね。
晩飯は米抜くか。

>>615
多少高いぐらいの重症でない人は、体重が適正値になればそれなりに安定するはずだよ
運動をプラスすれば、筋肉が消費したグリコーゲンをよく取り込むようになるからさらに効果あるし
寝ている間にあまっている糖があっても、筋肉内で不足してればそっちへの補充が優先されるしね
糖コントロール兼用なら、ほとんど毎日やらないと駄目だけど

初めからハンガーノックを使えばいいのに

>>622
俺も書いてからそうおもったｗ

>>621
いや〜、勉強になりました。
ありがとうございました。

>>614
もっと低レベルの話で、「胃がカラになったら空腹を感じる」
てのもある。グーグー鳴るからね。

でもそのタイミングで食べていいのは少年少女までだな。

少年少女を食べていいとは。
怖いお人や。

>>625
人の話を低レベルとはなんだ！
不愉快

>>627
おまい、落ち着け。
わかりやすく言うと…という比喩だろうが。
つ○
薄皮やるから、コレ明日走る前に食え。

ついに69.0kg。明日には69kgを切れそう。体脂肪も25.5%
つい数ヶ月前には73kg、30%だったのが嘘のようだ…。

　俺もダイエットに成功したよ。
　船で釣りしてたら大型船に当てられて船が沈没。
急いで救命ボートで脱出したけど冬の海を3日間漂流
したよ。途中　ボーとに穴があいたりいろいろあったけど
ダイエットには成功したよ。
　漂流ダイエット最高

>>629
世界一面白いレスですね

>>627は>>614じゃないよ。
おれは>>614

>>631
Σ！>>627に釣られたクマー！

ひとっ走り行ってくる…orz

釣られるも何も…。627たんに悪意はないだろうが。

自転車、片道１時間通勤から転勤で３０分になったら
１年で体重１０kg増えた。
ダメじゃん。

>>628
私も数ヶ月前から自転車フィットネスを始めた。
今日、プールで泳いだ後に計ったら、
体重69.9kg、体脂肪率20.6%　（身長は169cm）
数ヶ月前は79.2kg　思えば、ずいぶん痩せたもんだ..

豆せんべいうますぎｗとまらねええ

>>634
帰りは遠回りするなり、工夫しろw

そういう俺も、片道４５分から５分になって１０kg増えた orz

>>634
俺は会社まで10分の距離だから朝はそのまま出勤。
帰りはかなり遠回りして30km走っている。
朝から汗だくにならないから良いよ。と思っている。

>>634
自転車運動を1時間すると大体350ｶﾛﾘｰ位多く消費する。
350×20=7000。1ｷﾛ7000ｷﾛカロリーで1年12キロ増。
体重慣性の法則が働くとしても1年10キロ増は不思議な数字ではないな。

>>627
血糖値が下がるまですらガマンできなくて、胃が空になったら
腹が減ったと食ってしまうのが「低レベル」なんだろうが。

低レベルという奴が低レベルなんだと思いマス！

貶める低レベルじゃなくて
こんなレベルもあるよってことでしょ おまいら釣られすぎ
．．．って俺もかｗｗ

まぁ、おまいら餅つけ
お汁粉でも飲んで気分を落ち着かせろや

>>643
おかわりいただきますた

超遅レスでごめん
>>605
テレビ見ながら乗ってます。
>>607
心拍上限は180-年齢を守ってます。
それと自分的にはウォームアップ/クールダウンに１５分かけるのが結構重要に思えました。
これを守ってやると身体に急激な変化が起こらないせいなのかキツく感じなくなりましたよ。

言わせてくれ
ついに目標達成！！！！１年半かかったけど
体重75ｋｇ→58ｋｇ
体脂肪２３％→８．５パーセント（ジムの大型の測定器で）
高たんぱくで低脂肪を意識したバランスいい食事をちょっと控えめの量にして後はひたすらロードで走ったよ
ちゃんとスケジュール組んで、最初の数ヶ月はＬＳＤ中心に距離走れるように
その後は２週間単位でＬＳＤ・インターバル走・回復走・メディオ・ソリア
などオーバーワークにならない程度に週二休みで続けた
痩せた以上に、速く走れるようになったのも嬉しいぞ！！
登録選手達の35ｋｍオーバーの長時間スピード走行にもなんとかくついていけるようになった
しかも軽量級のボクサーみたいなスタイルになった自分に自己陶酔だぜ！

自己満足の自慢、すまん
今は言いたくて仕方が無いんだ

>>646
アンタはエライ！！！！！！！！

オレもお前を目指す！！

感度のフィナーレ

>>646
かっこいいね。マジ。
おれも頑張る

じゃぁおれも頑張る

>>645
やっぱ心拍はそこですか。
自分はそこまで上げるときついんで、180−（年齢＋5）を目標にやってます。
前後の15分もそれっぽくやってはいますが、やっぱ重要なんですな。

>>646
成功者乙。
成果もすごいけど、入念な計画とそれを守ることもすごいな。
減量ペースも無理してないし。
その努力を見習わないと・・・

>>646
おめでとう
凄い数字だねぇ 年を教えてくれんか？

>>646
卒業おめでとう…。
励みになるよ！俺もさっさとこんなスレ抜け出してやるぅぅぅ…。

夜走用にローラー台を注文してきたぜ！

40になるまでは終わるぞと誕生日を目標にやっててギリギリ達成した次第です
あとはリバウンドしないように、せっかく楽しくなってそこそこ走れるように
なったロードと末永く付き合えるように、故障しない程度に頑張って続けて
いきます

皆さんも頑張ってください

>>646

いつか、また戻ってきてくれよな！

>655
オイｗ

>>651
お互い頑張りましょう。
>>646
凄いですね！オイラにはとてもマネできそうにないですけど
せめてその半分くらいを目標に頑張りたいと思います。
ちなみにオイラはLSDをきちんとやり始めてようやく２ヶ月くらいで５ｋｇ減り、
８０ｋｇを切るところまできました。
今年中になんとか７２〜３ｋｇまで絞って人並みに峠を走れるようになりたいです。

>>646
達成おめでとう！　もうここにはこないようにな！　励ましに来るのは全然OK！ｗ
とりあえずダイエット開始から1ヶ月(自転車は20日、ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ275�`)
体重は90キロ→82-83（便秘症で上下するorz）になりました。
最初は5キロでもつらかったけど、今は毎日20キロ〜はいける！（先日がんばって一日で70弱走った）
>>646さんのように50台とまでは行かないけど、目標体重65キロを目指して俺も頑張るよ！

昨日R3パンクしてたorz
修理して今朝みたら・・・空気抜けてたorz
チューブ交換しないと・・・

そんなこたイチイチ報告せんでいいわ
とっとと交換しろよ

いや、スレ3日も書き込み無いと不安でさ・・・
スレ汚しすまんかった。

>>659
氏ね

>>662
カルシウムも取らないとダメじゃないか

みねらるだいじなぁー

おからいいよおから。料理板とかレシピ板いってみ。
おからモリモリ食うと「ウン」と腹筋に力入れただけヌルヌルヌルヌルうんこ出る。快腸。

バーテープをかっちょいいのに交換してみた。

>>666
おお、かっこいいビニールテープだね

>>665
鶏胸肉に飽きたきたので、おからいいかも。

ついに68kg台に入りました。さらば70kgよ！
73kgから4キロ減だー。

逆に太る事はできますかね？
１８４・６９なんですが。

自転車乗らずに高カロリーで脂っこいものばかり食べればいいだろ

ウエイトトレ板行ったほうがいいんじゃない？

乗り始めて丁度3年。
181cm75�sから59kg。
体重落ちたけど最近巡航速度も落ちた･･･
痩せ過ぎ注意！

180cm以上で60kg切ると死兆星が見えてくる

170cmで56kgまで落として、まだまだ落ちる様子だが
180cmで60kgを切る所を見るとまだまだ落ちそうだぜ！

ダイエット板とか逝ったら170センチで40kg台目指してますとか言うのもいっぱいいるが・・・

身近に170センチ以上50kg未満何人かいるけど、女の子でも魅力を感じない。ｷﾓｲ
比較的細い女の子好きなほうなんだけどな。

昭和一桁なのに186cmもある上司が猛烈な勢いで痩せていった
入院してから二週間で亡くなった　膵臓ガンだった
体重40キロ代に落ちてたそうだ

女の子だったら160cm代前半で50kg位が丁度良くない？
それでも痩せ型に見える子もいるよね。

高校三年の球技大会のころは167センチ62キロ
身長からしたら体重あるほうなわけですが、
そのときはその身長ながらバスケのゴールのリング（3.05ｍ）を
ジャンプして両手でつかめたわけですよ。

・・・もちろん現在は単なるチビデブに成り下がったわけですよorz

おいらは、このソフト使っている。
http://www.50g.jp/mokuji/weightsoft/w-d1.html
お奨めだ。

１．４ｍも垂直ジャンプできたわけか。すげぇなぁ。
と思ったんだが、手が長いのかもしれんな。

月面かもしれんし。

心拍計ってどこで売ってるんですか？
地元のホームセンター、スポーツ用品店、ジムに付属のショップに行ったけどなかった…
ネット通販が無難ですか？できればゲンブツ見て買いたいんだけど…

>>682
ロードレーサー売ってるような少し大きな自転車屋行けば
たいてい置いているぞ？

東急ハンズなんかでも売ってたな

>>682
コレいいよ。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
余計な機能はどうせ使わないから。
文字も大きくて見やすい

>>680-681
過去に自分が書いた覚えのあるやつなんで誰かがコピペしたんだろう。
たぶん当時で垂直跳び80くらいで助走ありならもうちょい。
現在71キロのピザですorz

>>685
デブ解消だけならホントそれで十分だね。
ただ消費カロリーなんかも見れるとモチベーション維持にもなるんだよなあ。

>>685
心拍計って、コードレスメーターだと混戦するってのが難点だなぁ・・・
俺のR3は買ったときからコードレスメーターが付属してたからorz

>>687
デブ解消に速度と距離は必要ないよｗ
重要なのは運動強度と時間の管理。

いやいや、時間も関係ないね。とにかく時間を乗ること。

日本語で

>>689
日本語が心配

レスありがとうございます。
近くで大きな自転車屋さんがないか調べて(自転車買ったのは小さな店なので)、
なかったらハンズに行くことにしました。

だから時間だよ、時間時間。おかみさーーん。

>>692
現物見ても安っぽいデジタル時計にしか見えないよたぶん・・・

おれもそう思う。
現物見ずにIYHをおぬぬめする。

そ、そうですかw
それじゃあそうしときます。
ありがとうございました。

http://www.f-run.com/seihin02.htm
こんなのもあるよ

>>685
俺それの高い方かったけど、すぐにボタンが飛んでった。

で、今は猫目のコレ
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/msc-hr20.html
コレはちょっとノイズ拾いやすいね。
最大心拍数はあてにならないと思った方がいい。

>>698
そうなんだ。すぐに飛んでったんなら保証で直してもらえるんじゃない？

俺はネコメの安いほうを使ってるけど時々（いや、しょっちゅうかな）228とかなるね。
不整脈を拾っている可能性も捨てきれないが・・・

HR20をやめた俺がきましたよ

あれはノイズ拾いやすい
TR100にして幸せになりました

本気でやるならPOLARとかの方が良いと思うんだけど、ネックは価格なんだよな。

>>701
自分の健康には代えられんよ。

>702
まぁそうなんだけどね。
ただ、POLARしか選択肢がないのが痛いね。

>>703
SUUNTOもあるでよ。

あぁ、いやいやチャリンコだとさスピードメーターとか一緒になった奴がいいじゃん。
CAT EYEあたりから出てくれると良いんだけど。

>>705
CATEYEからも出てるが。
http://www.cateye.co.jp/cchtml/cc_list_all.html
ちょっとは調べてから書き込め。

>>705
だからtr100なんだって

やべ、本気で知らなかった。（笑）
さんくす！

ポラールってなにがいいんだい？
もうネコメTR100でいいんじゃない？
心拍センサーはID式になったし、最小記録間隔1秒だし
ログをPCに落とせるようにもなったし、値段も3万切ってるし
それでもポラールのほうがいい理由ってあるのかい？

ダイエットスレだし、ランニングやウォーキング、水泳で兼用の人も普通に居るのでは

いや別に好きなの使えばいいと思うけど・・・
それにポラールのでも3万以上のとか使ってる人のほうが少ないと思う

自転車修理中で1週間近く乗れてない。
でも体重1kgぐらい落ちた。

体脂肪変わらず。

筋肉溶けてきた・・・＼(^o^)／

＼(^o^)／

ヽ（＾ｏ＾）ﾉ

>>714
ちょｗｗｗおまえ、太ってる＼(^o^)／

ヽ　（　　＾　ｏ　＾　）　ﾉ 　ﾌﾞｸﾌﾞｸ-

自転車超初心者大学生で
月７０００円のジムでエアロバイク週３で１時間くらい漕いでたんだけど
普通に自転車買って乗ったほうが楽しそうで経済的なことにきづき
ドロハンにあこがれがあったので安物ロード購入決意

自転車板がなんか荒んで見えてたんだけどこのスレあたたかいから記念書き込み。てへ

>>717
金持ち氏ね







ごめん、貧乏人の僻みorz
まぁ無理せず適当に頑張って。
あ、でも安物とかいいながら20万以上だったら金持ち氏…(以下ｒｙ

>>718
ロードに20万とか別に高くないだろ？
自転車として見れば高いのかもしれんが、例えば中型のバイクは幾らよ？
大型バイクは幾ら？
車は？
俺は嫁さんからバイクは辞めてくれって言われてそこそこのチャリ乗ってるけど、
嫁さんとしちゃバイクに掛かる費用よりも安く上がったんで喜んでるよ、痩せる
しね。

ロードだからとか車だからとか抜きで、学生にとっては２０万の買い物は高いはずだろ。
>>717がロードにそれだけの価値を見い出して、自分で頑張って稼いで買うのならば応援する。
親の金でポーンと買うんなら>>718と同じレスしちゃうけどな。

>>720
それはなんに対しても言えるだろ。
親の金でバイクを買ってもらったらどうよ？
原チャリとか親に買ってもらってないか？
自転車だからとかそういうレッテルはおかしいけどな。
ちなみに、俺は高校自体親にぽーんと30万のチャリを買ってもらったぞ？
オヤジのチャリ乗りで、高校の入学祝いとしてね、ただしバイクは自分で金払って乗れって
言われたけど。

超ｽﾚ違い('A`)

>>722
718の馬鹿な発言から・・・荒れてるね

なんか、荒らす原因なってすいません
ロードって言ってもこの板的にはロードと認められないくらいの七万円とかですよ
これでも十分頑張って捻出したつもり（成人祝いとバイト代から）
貯金ほぼなしになった
納車がまだ先なので乗り始めたらまた来ます

OCRかF90かな。
がんばれ。

>>724
あと7万貯めてTREK1400を買うことを本気でお勧めする
1400は、コスパ最強クラスだとおもうし、ロードの楽しみ得ることができる
自転車で痩せるぐらい乗る予定なら7万の安物うぃ買ったら
必ず後悔する日がくる
お金の無い学生ならなおさら

俺は最初は安いのでいいと思う
乗ってれば見えてくる ポジションとか 自分の方向性とか
あまり高いのに最初から乗ると その値段のせいで見えないよ

俺も安いので良いと思うが・・・中途半端な値段だなー＞７万

俺は数万のルック車から12万のロードへ。
楽しさ倍増。


今、脂肪5kg落ちた。自転車につぎ込んだ金額20万。
いま1kg4万円ぐらい。これを1kgで2万円ぐらいにしたい。

性格にも寄るけど、高い物買ったらｶﾞﾝｶﾞﾝ乗れなくなる。
知り合いでいきなり15万ｸﾗｽのﾁｬﾘ買って少し雨が降ってたり
降りそうだったりすると乗らない奴がいて一向に痩せなかった。

別の知り合いは、ｼﾗｽを買ってｶﾞﾝｶﾞﾝ雨でも何でも
乗りまくってﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せていった。

個人的にはﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら最初はｽﾆｰｶｰ的に
乗れるｸﾞﾚｰﾄﾞを買った方がいいと思う。
乗り潰してそれで自転車が好きになってたらﾛｰﾄﾞを買う。
（といっても最低限R3以上だが）

自転車趣味にのめり込むかのめり込まないかでアドバイスも変わってくるよね。
オレは最初ドロハンなんて競輪みたいでイヤだって１５万のフラバ買ったけど
その三ヵ月後にはロード発注してたよ。
結局ほとんど乗らなかったフラバは売った。
今はオクでなんでも売れるからまぁ何かってもいらなくなったら処分できるから
いんでね？

最初はコケたり、乗り方やメンテの常識を知らなかったり、
何だかんだで自転車を痛めがちだから、安物がいい罠。

雨用のカーボンと晴れ用のクロモリ
まとめて二台買いです。

本日約１５年ぶりの７０ｋｇ切りを果たしました。
８ヶ月前は８４ｋｇでした。
もっとがんばるぞー

がんばって即身成仏を目指せ

俺も十数年ぶりに高校生のときの体重まで落ちたから、うれしくてたまらないよ。
最初はウォーキングからはじめて、水泳、ジョグ、そして自転車。
時間はかかったけど、続けてよかったよ。

週に１回行く温水プールにTANITAの体重計&体脂肪率計がある。
昨日、ついに体脂肪率が１９．９％になった。
体重は１０ｋｇ減って６９．５ｋｇ
これだけのことなんだが、とても嬉しい。

>>736
水泳直後の計測だったら、10kg減といってもほとんど水分が
減っただけカモね。

ちなみにサラブレッドは2kmのコースを全力疾走するだけで
20リットルの汗をかくらしいよ。20kg減！

お馬さんは500ｋｇとかあるからぁ。

びちょびちょになりそうだ。

ちんぽは馬並みなのに･･･悔しい･･･

で、

イヤッホーイ
今週67kg台をキープし続けてる！体脂肪は24〜25%だ。

先週、自転車乗れてなかったけど、まだ減ったままでいる。
ウレシス。

>>742
ピッツァマンレディー乙

>>743
そう僻むなよ。

体重が140キロになってしまったんですけど、どうしたら
減らせますか?

水飲めば？

>>745
脱げ。

ｲﾔﾝ (*^｡^*)

>>745
稽古が足りないようだな。
ちゃんこの味も身体にしみてないぞ。

30kgほど痩せたら、付け根の脂肪が落ちて
ティンコの有効長が1．5センチほど伸びました

ここの奴らはどうせもてないんだからﾃｨﾝｺが何�aだろうと関係ないんだろうなｗ

　　　　　　　（　 _,, -''"　　　　　 ',　　　　　　　　　　　　 __.＿＿　　　　　　　＿＿＿_
　　　ハ　　　（　l　　　　　　　　　',＿＿_＿,､　　　　　　(:::} ｌ ｌ ｌ ,} 　　 　　／　　　 　 ＼
　　　ハ　　　（　.',　　　　　　　　　ﾄ───‐'　　　　　　ｌ::ｌ￣￣ｌ　　　　　ｌ 　　　　　　 │
　　　ハ　　　（　 .',　　　　　　　　　|　　　　　 　 　 　 　 ｌ::|二二ｌ　　　　　|　　ハ　こ 　.|
　　　　　　　（　／ｨ　　　　　　　　　ｈ　　　　　　　　　, '´￣￣￣｀ヽ　　　|　　ハ　や　│
⌒⌒⌒ヽ(⌒ヽ／　',　　　　　　　　 ｌ.ｌ　　　　　　　　 ,'　 ｒ──―‐tｌ. 　　|　　ハ　つ　│
　　　　　　　￣　　　',　　　　　　　ｆｌｌＪ.　　　　　　　　{　ｒ' ー-､ﾉ ,r‐ｌ 　　 |　　！　め　│
　　　　　　　　　　　　ヾ　　　　 ﾙ'ﾉ　|ll　　　　　　　,-ｌ　ｌ　´~~ ‐ ｌ~｀ﾄ,.　　ｌ 　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　〉vw'ﾚﾊﾉ　　 l.lll　　　　　　 ヽｌ　ｌ ',　　 ,_ !　,'ﾉ 　　ヽ　 __＿＿／
　　　　　　　　　　　　　l_,,, =====､_　!'lll　　　　　　　.ﾊ. ｌ　 ｒ'"__ﾞ,,｀ｌ| 　　　　)ノ
　　　　　　　　　　＿,,ノ※※※※※｀ｰ,,,　　　　　　 /　ｌヽﾉ ´'ー'´ﾊ
　　　　　　　-‐'"´　ヽ※※※※※_,, -''"｀''ｰ-､ _,へ,＿',　ヽ,,二,,/ .ｌ
　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣　　　　　　　｀''ｰ-､　ｌ　　　　　　ﾄ､へ

オナニーするだけにしても、大きい方が便利

>>750
それなんて俺?

１０・・・１０ｋｇ痩せたらメイドさんに優しくしてもらえるお店に行くんだ・・・

と思っているヲの自転車乗りは俺。

死亡フラグ

>>755
おれも痩せたのを機にソプ逝って童貞すてますた。
その後、素人童貞というよりたちの悪い状態になってはや5年・・・

ハンバーガーが食べたいポテトチップスが食べたいアイスクリームが食べたいチョコバーが食べたい
ハンバーガーが食べたいポテトチップスが食べたいアイスクリームが食べたいチョコバーが食べたい
ハンバーガーが食べたいポテトチップスが食べたいアイスクリームが食べたいチョコバーが食べたい
ハンバーガーが食べたいポテトチップスが食べたいアイスクリームが食べたいチョコバーが食べたい
ハンバーガーが食べたいポテトチップスが食べたいアイスクリームが食べたいチョコバーが食べたい

食べれば？
ガマンしてストレスためると太るよ？

食え食え
俺も今塩煎餅食ったけど
寝る前にローラー１時間回すからチャラだ

禁煙とﾀﾞｲｴｯﾄは似ている。最初の禁断症状を乗り切るのが大切。
もし、>>758の欲求が久しぶりなら我慢せずに食べるが吉。

おれのでぶは酒が原因っぽいが、
ゼロにしたらいつか破綻して更にアルコールに溺れると思ったので、
ほぼ毎日→週に2〜3回
にした。
とりあえず体重は減少傾向にある。

>>758
欧米か！

>>758
おれもこの四種は大好物だったけど、
今年に入ってどれも口にしてないな。
ハンバーガーは食べたいとも思わなくなった。

アイスとポテチはたまに食べたいなぁと思うけど、
わざわざ買ってまで食べようとは思わなくなったぞよ。

>>762
酒はやっぱつまみが原因じゃね？
呑むと食っちゃうしね。

>>758
アイスやジェラートは出先でたまに食べたりするよ。
うちから3、40kmぐらい荒川もしくは入間川CRで遡上すると、牧場直営のところが2箇所あるんで
そこで食べてそのまま折り返したりする。どっちにしても糖分を補給したほうがいいし。
そういうときは、補給食はあまり持たずに水分メインで行くけどね。

>>764
裏山。仕事で現場出たらメシ選べないからハンバーガーなんか
食いたくなくても週に3度は喰わされる。
先週なんかマック5回モス3回サブウェイとウェンディーズとドムドム1回ずつ計11食
どこのアメリカンだよ・・・

このところその手の食い物摂取減らしてるから続くとダメージ大きい。
今日休みなんだけどなんだか全身むくみっぽくて午前中ずっと家でごろごろしてた・・・。

ファーストフードは体重以外にも色々危険だ。
やっぱり職場の関係で1週間食べ続けたら肌ボロボロになってしばらく再生できなかった…。

>>767
ちょっとマテ。
「ファーストフードを一週間食べ続けなくてはならないような仕事の状態」
そのものには原因を求めないのか？

>>782
元々塩だけなめてりゃいくらでも酒が飲めるタイプで、揚げ物系のつまみは胸が焼けて駄目だった。
それで体重はまぁ普通だったんだけど、5年連続して健康診断で肝臓の再検査を食らったんで、
さすがに平日の酒を断ったらなんか10kgくらい太ったよ。自転車でもとにもどったけど。

太る酒はきっと人生破綻するほど飲めないよ。だって胃のスペースの何割かを食い物で満たしてる訳だから。
だから気にせず飲め。おれも運動で健康になった気がするから酒を再開した。

週末雨だったから、食べ過ぎちゃった・・・。
ビールも飲み過ぎて1kgのプラス。
平日はローラーがんばろうっと。

>>768
色々テンパってたんだよｗ　一番近いのがファーストフードでさ。
まあその時だけだったから今はつやつやですよ。

おれポタリングの途中でドトールに3回ぐらい入るお

>>765
そんなとこある？入間川CRってタイヘイって名前のパチンコ屋から入間大橋でしょ？
どこにあるかわからん

バーガー以外のもの頼んで食えばいい
俺は出先でバーガー屋しかチョイスが無い時は腹が減ってもサラダとスープとかにしてるよ。

ポテト（大）

オススメのサプリメントってある？

ﾏｶ

>>776
マルチビタミン＆ミネラル

>>773
荒川CR方面の榎本牧場のように、入間川CRのすぐそばにあるわけじゃないので
ttp://www.baffi.ne.jp/
知り合いの話だと、地元ではわりと有名なスポットらしいから、近辺住人なら知ってるのではないかと

>>769
いやおれもつまみ無しで酒だけ飲めるのよｗ
そして肝臓の数値がやばいのも共通している。
でも、とある理由（前立腺炎）で医師から断酒を言い渡され、
ひと月ほど飲まずにいたら酒以外何も生活変えてないのにだいぶ体重落ちたことがある。
残念ながら自分にとって酒はデブ誘発因子でしかないようだ。
酒は適量（これが難しいｗ）が一番ですな。


しかし下のおすすめ2ちゃんねるからダイエット板に行ってみたが、
すごいねあの板の住民は・・・そりゃ納豆が売れるわけだ。

ｋｗｓｋ

>>776
マルチビタミン。意外といい。

だんだん調子にのってアミノバイタルとか飲み出した。
効いてるかどうか分からないけど、100km以上走った直後に飲むと翌日に疲れが残りにくいような気がしてる。
たぶん気のせい。

巨漢男性 減量で５年ぶり外出

この男性は、メキシコ郊外モンテリーに暮らすマニュエル・ウリベさん（４１）です。１１５キロあった体重が１５年前から急激に増え始め、
去年、体重が５６０キロにも達しました。しかし、恋人から減量を
命じられたことをきっかけに、ダイエットに挑戦しました。

大好きだった肉をあきらめ、野菜や果物中心の食生活に変えた結果、
１年間でおよそ１８０キロの減量に成功しました。
自力で歩くこともできず、家の中で寝たきりの生活だったウリベさんは、
減量の結果、友人の乗用車がけん引できる重量制限の４００キロを
下回り、ベッドごと引っ張られる形で５年ぶりの外出を果たしました。

ウリベさんは「空は美しく青い。日光浴ができるのが何よりの幸せだ」と語り、恋人とシャンパンを飲みながら喜びをかみしめていました。

>>サプリメント
俺はサプリじゃないけどヘルシアウォーター飲んでた。
最近小遣い無くて中断中だけどｗ
飲み初めてから3日くらい尿が大豆臭。以後臭い無くなったけど、何か悪いものが出た実感ｗ

ここ２週間ほど雨だったりバイクでツーリングしてたりでまともにR3乗れてないけど、今日出勤前に計ったらついに70キロ台突入！
ダイエット開始から満2ヵ月で90�sあった体重が79.5�s
目標まであと13�sだ

途中から脱線ｽﾏｿ。反省はあまりしていない。

>>783
恋人、　　　　いるんだ・・・・　　

560キロですら恋人が出来るのに、俺は・・・

いや、俺たちは・・・

なんて無力なんだ・・・

560kgって月の食費いくらなんだよ！
つーかそんな体じゃ仕事も出来ないだろ！
どうやって食ってるんだよ！ヒモかよ！

560キロを見捨てない恋人が一番すごいんじゃないか？ｗ

>>781
ダイエット板行くといろんな方法あってすごいと思うよ。
主食で炭水化物摂取しないようにしてるけど甘いものがやめられないなんて基地外もいるしｗ
食事に気を付けて自転車で痩せましょう、ってどんだけ健全なんだと思うだろう。

自転車通勤５ヶ月目で7kgほど減ったよ。
175cmで76kg->69kgね。なんか腹筋も割れてきた。
走る量は往復17kmと、週一回程度近地出張で50kmとか30kmとか。

考えてみりゃ、軽い運動だろうがとにもかくにも毎日１〜２時間
運動して贅肉が減らないほうがおかしいよね。でも自分の体で
それを体験するとやっぱり感激する。

寒いとか疲れるとかいう時もないわけじゃないが、だからといって
通勤電車に乗ろうかと思った瞬間、そっちの方がやっぱりイヤだという
ことを思い出して結局は自転車に乗るので毎日続いてるなあ。

ちなみにチャリはジャイのR3。
チャリとしてはスポーツバイクの底辺だけど、健康器具としちゃ
けっこうイイ値段だし、効果も抜群な高級品なんじゃなかろうか。

あと個人的に「フェンダーのついたチャリ」「ブロックタイヤのチャリ」
に対抗心を燃やしてしまうので、これまたイイ運動になってるよ。
自分のチャリがシティサイクルやマウンテンバイクだったら、対抗心の
分だけ楽してたかもしれない。

> あと個人的に「フェンダーのついたチャリ」「ブロックタイヤのチャリ」
> に対抗心を燃やしてしまうので、これまたイイ運動になってるよ。

これだけ意味がわからない・・・

きっと抜かれると必死になって追っちゃうんだよ・・・。

プロテイン切れた。
今まで惰性で飲んでたけど、効果あるのか疑問…。ちょっと、無しで一ヶ月過ごしてみる。

>>792
>>793の話で半分。
あとは、前を走ってると抜かなきゃイカンと思ってしまう。
どっちも、別に危険なやり方でムリをにするわけじゃなくて
自分にムリをするだけだからね。

安物コンプレックスもまた減量に有効だということだ。
コンプレックスはヘタに押さえ込まず,回すペダルに力を込めよう。
高いギヤだと膝を傷めるから、ケイデンスを上げるようにね。

ジテツー初めて2ヶ月で７，８キロ落ちた。食事制限もしてるけどね。
困った事にパンツがどんどんブカブカになっていく。
始めた時に履いていたパンツが36インチ、一月後に３５で今３３のもちょっと大きくなりかけてる。
ベルトも買い換えた。
昨日36インチ履いたらベルトなしでは完全に落っこちてしまった。

つか、こんなにデブだったのか俺。そういえば大学時代は28インチのスリム履いてたな。

まあスリムジーンズとウエストサイズは関係ない気がするけどな（ ＾ω＾）

>>795
往復でどのくらい走ってるんですか？

>>796
いや、でも太もも、ふくらはぎの太さも違ってたからね。

>>797
往復３０�`です。週末は６０〜８０は走ります。でも、食べる事を見直すのが先だよ。
自転車は雨続いたら乗れないからね。

大人になると年３％の割合で基礎代謝が落ちるらしいから、20歳の頃と比べると
３６％落ちてる事になるんだよね。俺の場合今３２だから平均すると年2キロずつ
太っていった計算になる。

後10キロ落としたら、新たにロードを買うぜ！を目標にがんばってます。

>>798
往復３０キロはすごいですね！
2ヶ月で8キロはいいペースですよね。無理がなさそうで。

よく自転車ダイエットは
足は太くならずにむしろ細くなるとか
本とかに書いてあるけど実際どうなんですか？

太ももの付け根が太くなってふくらはぎから足首にかけて細くなる。

回転数を高くして乗れば細くなる。
重いギアを踏んでると、ふくらはぎがごつくなる。

最初は足が太くなってウェストが細くなったが足がパンパンだった。
でも、良く考えてみたらそれは足にも脂が付いていたからだった。

全体的に痩せてくると足はそんなに太くは無い、たくましい感じはするけど。

大腿筋とその裏側がムキムキしてたくましい。
しかしムスコはムキムキになる事無く、埋もれている。

腹を引っ込めたくて始めた自転車だけど
脚はスリムになってきたけど腹筋はあんまりつきませんね。
別に腹筋運動やらないとだめかなあ。

腹筋と背筋は別にやらないとダメ
常識だよ

腹へっこめるのに腹筋はほぼ関係ないだろ

ん？腹筋割りたいだけなの？
それなら痩せ続ければ勝手に割れるよ
腹の脂肪は一番最後まで残るんだよ

>>807
腹筋がないと腹圧に負けて腹が出る

>>809
単純に体脂肪落としたほうがいい

>>809
脂肪がなけりゃ、引っ込めればひっこむし割れて見える。
ハラを凹ます程度の腹筋は誰にでもあるから大丈夫。

クロスバイクじゃなくて、ロードで正しい姿勢で乗ると腹筋と背筋はかなり鍛えられないか？
別途で腹筋背筋するのは同意だけど、ロードに乗ると臍下の腹筋がやたら鍛えられてる気がする。

ある程度までは鍛えられるかと
前傾姿勢で体重も平常より大きく支えてるし、色々と力むときには腹筋にも力が入るから
ただ、隆々と盛り上がるような筋肉とまではいかないだろうけどね

腹筋はそんなに実感無いけど、広背筋がついた感じがする。
あと、三角筋とか、三頭筋も付かない？
もちろんムキムキにはつかないが。

腰が痛くて腹筋運動が出来ないんだよね。
クロスバイクはこげるけど。

明日からダイエット始めるから、今日は食い納め、というのは
ずるずる太っていく悪いパターンなんだけど、俺は本当に
明日から本気のダイエット始めるから、今日はかやくご飯5合炊いて
一気食いする。本気の本気の汁として、ここに書き込んでおく。
なにしろ富士までにあと10kg痩せるつもりだ。

>>816
そういう血糖値を上げる事すると、はじめた時に地獄見るから止めれ。

どんなダイエットするつもりか知らないけど、そんな減量じゃ6月には逆に体力落ちてるよ。
無理なダイエットしないで、軽い食事制限とトレしながら6月までにマイナス5,6キロ目指す方がいいよ。
2.5ヶ月で10キロだったら間違いなく筋肉も落ちるよ。

食い納めとかいう発想からしてムリなんだよ。
自制しろ。

本気でダイエットしてるとその5合を取り戻すときの労力と時間を想像して食えなくなるぞw

自転車はあんまり腹筋は付かないよな。
アクション遊びとかやって体中痛くなっても腹筋はほとんど疲労感ないし。
背筋とか体の裏側は乗ってれば勝手に付く感じだから、
そのバランス取るために腹筋運動で補ったほうがいいかも。

>>814
先日，腫瘍を取り除くのに背中を切り開いた
医者に「すげー筋肉ですねぇ」と言われたよ
自転車しかしてなくて，デスクワークだから
自転車で背中の筋肉がつくのは確かのようだな

確かに背筋はつくかもしれんね
かなりの猫背だったんだけどロード乗るようになってから
周りの人に「姿勢良くなったね」と言われるようになった。

背筋ついたからかな〜と思っている。

腹筋は･･･まぁ脂肪が減った程度かな･･･。

俺も自分の背中がぺったんこで嫌いだったんだけど、自転車乗り出してから
「おお！」と思うほど厚みが出た。

腹筋は安定したペダリングとかダンシングの時にも大切だから鍛えた方がいいよと
プロの選手（名前忘れた）が言っていたので毎晩やってる。
今はまだ脂肪が乗っているので見えないが、やせた暁にはきっと・・・

結論としては腹筋運動は別にやったほうがいいということですね

ttps://www.sportsmovie.jp/funride/technique/?sm=0&it=160
これかな
いい腹筋してますな

バランスボールがマジでお勧め。
腹筋と腰周りが特に強化される。
テレビ見ながら足上げて座ったり、立膝でボールの上に乗ったりしてる。

これやってから漕ぎ出しとか、坂に強くなった。

耐荷重３００ｋｇだからﾋﾟｻﾞでも平気だよ。

ちゃんとやったほうがいいのはもちろん分かってるんだけど
座ってる時とかに腹にグッと力を入れるのは多少効果あるのかな？

>>819
激しく同意。
食いたいナーと思っても、それを消費するときの労力を考えると食べたくなくなる。

ふと脇腹の脂肪が気になった。こんなについていたっけ？と。
真実は内臓脂肪と脇腹の脂肪の区別がつくようになったということだ！
凄いよ！

走ろうと思ったが、寒杉。
スポーツクラブで腹筋してエアロバイク二時間こいできた。

おれは1.5時間ほど外を走ってきたぜ！
風が非常に冷たかったorz

来週春分だってのに今更寒くなってんじゃﾈｰって感じ。先日は雪も降るし。
こういうときは普段着＋耳当てでまったり書店巡りで走るのが吉。
というわけで行ってきます。

風強すぎ。
江戸川走ってきたけど、北風が凄かった。
行きを北上にしてよかった・・・帰りがらくらく。

でも、写真撮影中に強風で自転車が二度も倒れたorz
バーテープ傷が入っちゃったよ、ママン・・・

>>832
バーテープならいいじゃん、交換できるだから。
むしろバンバン交換しなくちゃならんくらい走りまくりましょうやｗ

>>833
俺のは江戸の細工師が意匠を懲らしたバーテープだから
二度と入手できるようなものじゃないんだよ

俺は2ヶ月で１０キロ落ちたよ。　90→79�`　（身長170cm）
今月に入って強風、悪天候続きで全然自転車乗れてないけど、順調に減ってる。
このスレの趣旨である自転車には乗れてないものの、始めてから長時間歩くのも楽になったし、いいこと尽くめだｗ
一応俺のメニューを参考に。深夜勤なんで、序列時間で書いとく。
朝食：野菜サラダ。　夕飯用意してあればご飯を小さい茶碗に軽く+あれば味噌汁と家族の夕飯の残りのおかず
昼食：バイト先のコンビにでカップ麺（５００キロカロリー未満の物を選択）+たまにすごく腹減ってる時、オニギリ１個追加
夕食：野菜サラダメイン、腹減ってたらおからハンバーグ（手作りで冷凍保存してる）or夕飯の残り物等
ざっと計算しても2000キロカロリーは確実に下回ってるかな？
おからの情報書いてた人、マジサンクス！　一番効果的な気がするｗ
ちなみに、今日は仕事休みだったんだけど、休みの日の摂取カロリーは1000下回ってたりする。　ずっと寝てるからｗ
その代わり、休みの前の日は摂取2000超えて事あるけどね。

>>834
床の間に飾っておけｗ

>>835
なんとなくカップ麺はいけない気がする。

>>835
確かにカロリーは控えてるみたいだけど、
その他の栄養素ちゃんと足りてる？
元がでぶだから脂肪も落ちてるんだろうけど、
このままいくと骨や筋肉も減らしちゃいそうな気が。
体動かすのが楽になってきたみたいだから、
もうちょっとちゃんと食べて運動増やしたほうがいいかも。
筋肉増やして基礎代謝上げるのもでぶ解消の方法の一つ。

>>835

・・・・・・・その痩せ方はやばいと思うぞ

>>835
典型的なリバウンドメニューじゃないかそれ？
食生活の劇的な変化はまずいです。
結局、肥満は生活習慣病。生活習慣を変えないと。

まぁ170で90は太りすぎだからこれまでは緊急策として。
もう数キロ減ったら通常に戻して自転車乗れない日は筋トレ
した方がいい。家で腹筋背筋やるだけで全然違うよ。
俺は天候悪い日は、部屋で腹筋背筋＋ベランダで縄跳び。

#トリップ忘れちったい

67.0kgキター！(AAry
体脂肪も24%近辺

先生、昔の俺がウソのようです(泣)

昨日、ジーンズを新調してきました。
10年前のウエストサイズのを履けたよ！
…でも、スリムラインはまだ無理。モモの肉がー。

自転車楽しいし、ついでに痩せてくるし、凄くいい・・・

>>835
こんなのダイエットじゃねえわなｗ
リバウンド確実だし、女がやる過激なダイエットと同じだ。
まあ、お前はもともとピザデブなんでそんなキチガイじみた食事にしなくても
運動だけで十分痩せるわな。

※>>835はイメージです

いや、食事的には劇的に変えたつもりじゃないんだよなぁ・・・
馬鹿食い辞めたのは確かだけど、昼食のカップ麺は元々だし、職場柄変えようがないし。
野菜増やしてるから、栄養面では大丈夫と思うんだけどな。
ちなみにトータル10キロだけど、最初1ヶ月で7キロやせて、そこからゆっくり減ってるって感じ。
で、>>840でも書いてくれてるけど、75位から筋トレ始めるつもり。　夏になったら自転車で12キロ先のプールで水泳も。
肩幅広いんで、単に痩せると変になりそうだから、筋肉質にしたいんですよ。

>>842
一応これでも元料理人なんで、ある程度は計算してやってます。
別に過激でもなく、「食べたい」って時は食ってるし。あくまでも基本食事のカロリーを落としたって感じ。

休みの日の寝貯めっつーのは逆効果らしいから気をつけてな

寝貯めって言うか、単に前日夜更かし（俺の場合は夕ふかし？ｗ）してるからその分遅くまで寝てるだけなんだけどねｗ
でも、夜更かしも悪いってわかっているからなるべく控えたいんだけど、やっぱ遊びたい(゜∀。)アヒャヒャヒャ

>>841
取り合えずｵﾒ
でも、その体重でその体脂肪率は結構高いね。1月の頭より除脂肪体重減ってるじゃん。
自転車どれくらい乗ってるの？

BMIだと24後半ぐらいみたいだし、適正体脂肪率は年齢にもよるからな
順調な減りぐらいだよね

>>835とほぼ同じメニューを半年で110�`→75�`の俺が来ましたよ。
確かに脂肪を減らすにはいいのかもしれないけど、上で言われてる通り筋肉も有り得ない位減った。
どんどん減らしたい気持ちはよぉ〜くわかるけど、必要な栄養素を確実に取って筋トレもするべき。
でないと俺みたく痩せたけど貧相な体になっちゃうよ。

つかカップめんよりおにぎりの方がまだいい気がする

ガノのクロスを買って１ヶ月。累計５００ｋｍ乗って（ほぼ全区間全速力）
、ついでに週２でジムで筋トレも始めた。

でも体重２ｋｇ増。なんで？！

＞全区間全速力
LSDレベルまで速度落とせ

全力じゃあ痩せません

>>851
筋肉は重たいよ…といってみるが、
元のスペックはどんな感じなの？
少しは絞れてもいい気はするけど。

あと食事。
運動後はかなり飯がすすむから気をつけろよ。

>852-853

スピードが出るので面白くてつい．．．
息が上がって死にそうになっても32km/hで走れれば快感みたいな。

>854

32歳、身長184cm、体重85kg、体脂肪率18%です。
体重は2kg増、体脂肪率は1%増。

>855

そういえばご飯が一日合計で2杯くらい増えたかもしれません。

>>856
＞そういえばご飯が一日合計で2杯くらい増えたかもしれません。
気持ちは分かるが、これが諸悪の根源ｗ

851は運動すれば食べる量増やしても痩せると思ってんのか…。
めでてーな。ちゃんとLSDしる！

過疎気味だがこちらへ

【心肺強化】　L　S　D　【脂肪燃焼】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1166535463/l50

最近悩んでいるんだけど
>>856見たいにBMIでは肥満だが、体脂肪率２０％を切っている場合でも
健康診断では肥満と書かれるんだよね。

俺は１７２ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率が１８〜２０％なんだけど、どうがんばっても体脂肪率数%台にならないと
標準体重になんてなれない。
除脂肪体重が高い人の場合、どれくらいのBMIの数値や体脂肪率を目指せばいいんだろう。
取り合えず１２％くらいまで目指してがんばろうと思ってるんだが。

>>851
累計500って．．．
しかも全力ってことは1回に30分くらい．．．
ゆっくりでいいから倍の時間を

>>860
それで肥満って書かれることに何か問題でも？
他所で体組成測定すればいい結果出ると思うよ。
自分がたまたま測ってもらったら168センチ68キロ15.6％ＢＭＩ24
体脂肪率は年代標準値17％より少なく筋肉量が標準の1割増し、
それでもけっこう良いとのことだったから。
ＢＭＩは身長と体重しか見てないんだから高くてもしょうがないよ。

血圧と血液検査の結果がアレなんで当面乗り続けますが・・・

>>860

気にする必要ない。
健康診断のは、BMIの数字だけで判定するプログラムを使ってるだけ。

>>862-863
血液検査とかも全く問題なくて全部良い数値なのに
肥満と書かれるのが気に食わないってだけなんですけどね。
医者との問診時にもちゃんと説明するんですが、「ふーん」って感じでろくに聞いてないし。

ちなみに目標の体脂肪率１２％とは自分の周囲の女性10人に聞いた
「女が聞いてオオーとなる男の体脂肪率アンケート」に基づく数値です。
一桁台はちょっと・・・という人が殆どでした。

>>141さんの書いた事を、1ヶ月実行したら、3.5kgのダイエットに成功しました。
余りきつくなかったので効果は段々薄れてくると思いますが、>>141さんに感謝感謝です！！

73kg -> 66.7kg
30% -> 23.5%

さすがに腹がへこんできた。

おめでたい851が来ましたよ。

昨日は税務署とか近所で用事を済ますのにも自転車を使って合計３５ｋｍ。
全速力じゃなくて、心拍数１２０〜１３０くらいでセーブしました。

あと夕ご飯もご飯１杯で我慢。

これで体脂肪が減らなかったら相談に来まつ。

>>860
>健康診断では肥満と書かれるんだよね。

ﾅｶｰﾏ（*・∀・）人（・∀・*）

ウェストが３０インチなのに、健康診断で肥満と言われてむかついたのが
自転車に乗り始めた理由でした。

>>867
その文脈でむかついたんなら、普通は
ならもっと太ってやるとか思いそうなもんだが・・・

いろんな人がいるもんだなｗ

しかし自転車は低回転・高負荷なんてことやらなければ、
減量以外にも体に良いから続けるべきだね。

ダイエットスレの自転車ダイエットスレ、なぜか落ちたね？

単純に自転車でダイエットするのが人気なかったんじゃないのかね？

ダイエット板は「あるある」レベルの楽ちんダイエットしか人が来ないんだよ

毎日平均20kmのLSDと週３回の水泳と食事制限の王道ダイエットを敢行して
２ヶ月間、
73kg→63kg 体脂肪19.8%→10.7%達成しますた！
178cm ♂です。

体重は十分減ったと思うんで、今度は筋肉付けようと思うですが、
それにはやっぱりLSDじゃなくてもっと負荷かけたヒルクライムとかダッシュが
いいんでしょうか？
食べ物もタンパク質を今まで以上に取るとか、
それから上体鍛えるなら、筋トレも必要でしょうね…

どうかエロい方ご教授を！

筋肉の欲しい場所にもよると思うけど・・・
いくら強度上げたって自転車だけではなかなか大きな筋肉はつかないと思う。
自板にも筋トレスレがあるけど自転車で速く走るためだから
ウェイトトレーニング板（だっけ？）に行った方がいいのではないかな。

>>873
おめでとう。2ヶ月10kgは結構ハードだったね。

筋トレは具体的に何処にどう付けたいのかわからんし、ここで聞くより専門板のほうがいいね。
でも自転車の為につける筋肉なら、無駄なところにつけないほうがいいよ。

身長180なら60キロ位が、標準なんでしょうか？

>>876
ほい
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

70kg　ぐらいがいいんでね

>>874 >>875
サンクスコです。
そうですね、ここは自板っすからね、
筋肉スレみたいなの無いか他探してみます。

自転車は乗るのは昔から好きだったんで、
久々に乗り始めても苦じゃなかったんすが、
食事制限が、スナック系が好きなもんで、
「ポテチ食いテー」と我慢するのが難関でしたね（笑）。

でもなんとかやりゃ出来るじゃんと
ちょっぴり自信になりますた、

【ウェイト】【筋トレ】part7
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1169680438/l50

ここなど

イヤ、そこバカな釣り師がまぜっかえしてぐちゃぐちゃだし
本来自転車のための筋肉つけるスレだから。

別にトレーニングの方法を全部2ｃｈで仕入れる必要もなかろうｗ
普通に検索すりゃいろいろ出てくる。
ttp://www.cudan.net/kinyo/index2.html

書店に行ってトレーニングの専門書を買ってくるとか。

みなさん色々アドバイス?ｫクスです。

ウェイトトレ板があったので覗いてみたらすごいっすねあれw
ディープな世界が広がっておりますた…

で基本は
毎日回数分けて沢山食べろ（タンパク質は体重x２〜３gとる）
運動は強度を限界まで上げて数を少なく
練習は超回復のため一日おきがよし

ってな感じですた。
うーん、やっぱ無酸素運動で速筋鍛える訳っすから
いままでの自転車トレと方向かなり逆なのが…
自分は上体ガリなんでダンベルでも買ってきて腕の筋トレと
並行して今までの自転車トレをやろうかなとおもいますた。

>>883
最終的にどこに向かうのか気になるからガンガレｗ

>>873
>73kg→63kg 体脂肪19.8%→10.7%達成しますた！

あーあ、筋肉もかなり減っちゃった。もったいない。

>>885
>>73kg→63kg 体脂肪19.8%→10.7%達成しますた！
>
>あーあ、筋肉もかなり減っちゃった。もったいない。

確かに自分のデータ分析すると…
73kgの19.8% 脂肪の重さ14.45kg
63kgの10.7% 脂肪の重さ6.741kg

減った脂肪の量　7.7kg
ということは減った筋肉量10-7.7=2.3kg
って、2.3kgも筋肉も削っちゃっていたのか…orz

まあ少なくとも胴回りが15cm縮んだのと、心肺機能がかなり復活したので、
不摂生しないで、食べる物気をつけて
なるべく脂肪つけないで筋に付ける様にぼちぼちガンガリやす、

>>886
体重の５％を上回る減少量だと王道とはいえないかもね。
でも要はそれを維持できれば良い訳で。

ママチャリじゃクロスバイクなんかと比べたら、ダイエット効果薄いんでしょうか…？

>>888
・長時間乗る
・飽きずに乗る
以上2点でママチャリは不利。

しかしママチャリは安い。

金があるならロードとか乗っとけ。
なければママチャリで我慢。
「金がないから」と言い訳して、なんにもしない奴はﾋﾟｻﾞ

>>889
ありがとうございます。
今月は金無いので、ママチャリで我慢します！

>>890
クロスバイクは確かにママチャリより痩身効果が高いと思う。

それはたとえば、今まで電車や自動車でこなしていた距離を
一気に自転車に置き換えることで、ある程度まとまった運動を
毎日する生活になる。車道を走ることでペースも上がるしね。

これはすべて軽快で力を込めやすい自転車だから可能なこと。
鋼鉄の意志があって同じことをママチャリでやるきるなら
運動効果はむしろ高いんだが

「ちょっと遠いからチャリはやめようか」
「やっぱり歩道をチンタラ走ろうか」
という誘惑がとても大きい。その分挫折しやすい。

踏ん切りをつけることで毎日の運動を習慣化したいなら
クロスバイクを買うってのはけっこう助けになるよ。

自分の場合片道8.5kmの通勤で、ママチャリだと1ヶ月、ルック車だと
3ヶ月もった。いずれも体重は変わらなかった。
でもR3を買っていま5ヶ月、175cmで76kgから69kgに減ったよ。
ほとんどのズボンがブカブカになり、「パパの背広」状態だ。

ママチャリの難点は
・ポジションが長距離・高出力にはつらい
・ギアが選べない（選択肢が少ない）

ママチャリのポジションは運動を目的としないチンタラ街乗りには最適ですが、
多少速くとか長時間となると向いていません。
デブ解消には低めの負荷を長時間かけるのが効果的ですが、
上りの度に立ちこぎして息が切れちゃうようなママチャリじゃ効果が薄くなっちゃう。

確かになんだかんだ理由つけて何もしないのが一番ダメですが、
ママチャリは勾配の変化に弱いので、なるべく平坦な場所でﾄﾞｿﾞｰ
あと、息が切れてゼーハーするようだと、痩せる効果は下がります。
普通に会話できる程度の運動強度で。

お金が貯まったら、ギアの選択範囲が広いスポーツ自転車とできれば心拍計を手配。
車でタコメーター見ながら運転するように、
心拍計の数値を一定にキープするように変速して走るわけで。
まあ最近マニュアル車乗ってる人もごく少数だからこの説明じゃ伝わらんか・・・

>>891>>892
色々と教えて頂いて、ありがとうございます(；´д⊂)

自分はバイクにも乗っているので、ギアの変速と心拍数を一定に保つ等、言わんとしている事は理解できます。
来月辺りには、クロス購入出来そうなので、それまで今夜からママチャリで頑張ります！

自転車板の中でも奇跡的な良ｽﾚだね。住人にﾊﾞﾗﾝｽ感覚がある。
他のｽﾚなら暫定でもﾏﾏﾁｬﾘなんて回答はないし、
ｸﾛｽという答えですらNGなｽﾚもあるもんなぁ。

＞「ちょっと遠いからチャリはやめようか」
＞「やっぱり歩道をチンタラ走ろうか」
これは本当に実感として思う。

あと、下手に無理して高いのを買うと
「汚れるから、雨降りそうだからやめようか」
ってのがあるから”ほどほどのｸﾞﾚｰﾄﾞ”がいいと思う。

>>894
だね、いい感じだここ。
まあママチャリだってれっきとした自転車だし。
漏れが工房の頃、通学途中ママチャでロードをぶち抜こうと必死でもがいてたのを思い出したよwww
まあそれは一発のスタートダッシュであって、ダイエット向きの長距離巡航は大変だと思うけど、
まあ頑張れよ、>>893

俺はママチャリだったが、新しい自転車の前に心拍計を買った。

心拍計でLSDレベルの運動だと、最初はママチャリで十分だった。

体重が減ってきて、脚力も付くとママチャリでLSD心拍は危なくなったのでロードにした。

参考までにどうぞ。

>>896
どれくらいの距離と期間でそのレベルになりました？

サイクルコンピュータとハートレートモニターどっち先に買った方がいいだろうか。
貧乏人はつらいorz

ハートレートはまともに使える奴は高いから、先にサイコンの方が良いんじゃねえか？

ＭＴＢルック車でも良さそうだね。

物次第かと。
ルックでも、それなりに長持ちしてくれる程度のいいものならいいんじゃないかな？
ママチャリなんかだとしても、ちょっといいのだと耐久性に関しては十分にあるしね。
ここで効果上げてる人は、年1万キロ以上走行なんて珍しくないだろうと思う。

..898
圧倒的に心拍計
サイコンは別に無くてもいい

デブ解消に距離や速度は不要。
必要なのは時間と心拍数の管理。

継続する上でのモチベーション維持に距離や速度は役立つかもしれんけど。

>>897
4ヶ月、週3回20kmを1時間。1000kmぐらいかな？
体重も5kg減ったとき。

>>898
俺は両方セットのを買った。CS200。
体重1kgでも減ればめっけものと思って買った。電子系小物好きだし。

でも、どちらかの機能だけということになったら、圧倒的に心拍計。
無駄な運動は本当に無駄。自己満足になっちゃう。
でも、やらないよりはましだけどね・・・。

安い心拍系だと駄目かな？

>>898
http://www.tachiani.com/ttf.fatburn.htm
がんばれ

>>905
猫目のHRでいーんじゃないかな

ホームルーム？学級委員か？

ギーガだろ

CATEYEのMSC-HR10使ってるけどターゲット心拍数の上限アラームが158で鳴ったり140で鳴ったりバラバラで使いにくい

キャットアイの製品なんて動いているだけで奇跡と心得るべき。

キャッツアイは不評なの？

俺も使ってるけど、最高心拍数が200を超えることがしょっちゅうあるね。
これについては、ユニクロのドライメッシュの発生する静電気のせいという意見も目にしたから、
そちらのせいかもしれない。確かに冬になって症状がひどくなった気がする。
後、胸センサーのベルトの伸縮性が低くて、密着させるのが難しい。ピッタリするように調整すると
圧迫されるし、楽にすると信号を拾えなくなるし。

でもまあ、5000円程度で買えるから趣味で使う分にはいいと思うけどね。ダイエット目的で自転車に
乗る程度なら十分だと思う。

キャットアイは普通のサイコンしか使ってないけど
あの時計の狂い方は異常

安いポラールさんだけど
さすがに設定値以外で鳴ったりはせんなあ
あさひで売ってるパルストロニック？
開封のみの使ってないのあるけど安くすれば誰か欲しい人いるかな？
いそうなら売るやるスレに投下するんだけど
つーか一度投下したらスルーされちゃったorz

ずいぶん叩かれてるけど 猫目のHR20でフツーに使ってます

俺もHR20で普通に使ってる。
ときどき200bpm越えるけど。
>>913の情報は初めてみた。ウニクロが原因だったのか orz

>>914
そのパルストロニックはダメでしたか

>>914
ダメというか全く使ってないのでどうなのか不明。
サイコンスレとかで情報収集すればわかるかも。
それまで使ってたやつのトランスミッター電池が終了したっぽく、
トランスミッター買い替えるなら安い本体でいいか、
ってことで買った後になんとなく付けてみたら正常作動しやがってさorz
今でも使ってます・・・

俺のパルストロニック？の高い方は、すぐにボタンが飛んでったぜ。
自分で直そうと裏盤開けようとしたが、すぐにネジがなめたぜ。

それそのまま何もしなけりゃ不良品扱いにできたんじゃねーの？

Σ(‘д‘；)

Edge305をお勧めするよ
心拍計＋GPS＋サイコンで４万
心拍やGPSのログをPCで保存できてあとでニヤニヤ出来るぞ

21世紀にもなってキャットアイ使ってるやつは貧乏人

セコいやり方で上げてないで走って来いよデヴ
よほど危険な機材でもなければ値段なんかどうでもいい
適正な負荷で淡々と走るだけだ

何とかしたい奴は
とりあえず土曜日の昼間っから２ｃｈやってないで外へ出ることをお勧めする

でもレース会場で、キャットアイのメーターつけてる奴見ると、
「こいつには勝った！」って思っちゃわない？

今はTR100があるからなぁ・・・

>>925
午前中小一時間走る→書き込み→小一時間の小技練習
今日はこんな感じで、これから自転車屋に逝ってくる。
夜はローラー45分か60分を予定。
確かに常駐してちゃ痩せないわな。
エアロバイクとか固定ローラー＋ノートパソコンとかなら可能かな？

>>926
何のためにレース出てるんだよｗ
やっぱ機材自慢の走れない人とかも集まるの？
レースは過去に草レース一度だけだからまるで見当がつかないや。

>>928
ノートはいらんよ。俺はプロジェクターの120インチ
スクリーンの前でローラーしてるから、軽めの
キーボードをハンドルの上に置いてカチャカチャやるだけ。
まぁ読むだけならトラックボールで充分だが。

ここは金持ちの来るスレではない。

いまどきプロジェクターなんぞ20万とかからずまともなもの買えるがな