■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか

身長173cmのデブです。

運動は自転車のみでどれだけ痩せられるか試してみます。
食事制限等は一切しません。いつも通り食うつもりです。
しかしあまりにも効果がなければちょっとは考えます。自転車本体が
予算オーバーだった為、金ナシなのでメーターありません。よって距離
とかはわかりません。買ったら記録します。

体重はいたって普通の体重計で量っています。0.2kg単位です。
風呂あがりに裸の状態で量ります。
体脂肪もでるんですが、乗る度に数値が違ったり、信用できないので
記録しないことにしました。
ウエストは誤差を軽減する為に思いっきり腹を突き出した数値と思い
っきり腹をひっこめた数値を出します。へその位置で測ってます。

でぶ、やせちゃだめだ

重複かもしれんけどｶﾞﾝｶﾞｯてくらさい

5月15日　78.8kg
5月16日　初乗り　76.8kg ウエスト98-90
5月17日　75.8kg ウエスト96-88

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>1
スレ立てた以上最後までやり遂げろよ？

体重は骨格の差があるので何とも言えんから
できれば首から下のパンツ履いた画像を毎回ウプするのきぼん。
醜い今の自分を晒すのだ！ｗ
そして数ヶ月後それを見て笑うのだ！ｗ

やせるな、でぶ
もっとでぶれ

まぁ、がんがれでぶ。

っていうか、173cm78.8KgだとBMIで26ぐらいだから小デブぐらいだな。
BMI22（標準体重）にするとなると、目標値は66Kgだ。がんばれでぶ。

１日で２�`も減ってるじゃねぇか。
水分ちゃんと補給して平常時の体重図れyo!!

ペースが速すぎる。体壊すぞ。

>>8
ウェストから察するに
パンターニのような華奢なタイプに脂肪付けたような
大デブだと思われ。

ＢＭＩって病気になるかどうかの統計学的な物であって
個々人には筋量・骨格の差が大きくてあんま使えんよ。

でぶ、やせちゃだめだ！
おまいの個性はそれだけなんだぞ

>>6
はい、続ける覚悟はできていますが、毎日報告する事でさらに
意識を高めたいと思います。そんな個人的な事でも、ちゃんと
続ければ世の中のデブに対して少しは役に立つデータになると
思っています。

画像は、実は考えてました。下半身のみの画像を加工して晒す
事も視野にいれてます。

>>8
小デブですか、でも腹だけ異常に出ているので醜いです。
>>9
毎日の測定に誤差がでないように、同じ時間の風呂上りに量る
事にしました。今日はこの後300mlほどお茶飲んだら0.2kg増えて
ました。（あたりまえですが）

でぶ、おまえはやせたら
でぶではなくなってしまうんだぞ
いままでのおまえはいなくなってしまうぞ
やせるとけむりになってきえてしまうんだぞ

>>11
確かにBMIにしろローレル指数にしろ、目安程度のもんだけどね。
ボブサップなんてBMI42だしな(w

俺の体重（１７３ｃｍ・５６ｋｇ）でも
この季節１日走れば３ｋｇくらい変動するから
そんだけ体重あると一日一日の報告ってあんま意味無いかも。

でぶさっぷ

>>16
まぁ、報告する方としては毎日やったほうがモチベーションにもなるやろ。
そのうえ月イチぐらいでまとめるといいんでね？

というか、一人でやるのももったいないから、他にﾄﾘｰﾌﾟつけて参加するやつが
いると面白いとおもわれ。

>>10
自分の中の基本ルールとして、楽しく自転車に乗る事を続け、
苦痛を我慢するような事はしない。
と決めています。
もちろんこれは続ける為にそうしてます。
昨日も今日も普通に食って＆飲んでます。2kgといってもまた
増える分もあるかもしれません。
3歩進んで2歩下がればいいと思ってます。

考え直すなら今のうちだぞ！

でぶ無視すんな

つめたいでぶだな
みそこなったぜ

DHﾊﾞｲｸで､痩せようとしてるデブ｡

>>1
自転車は何に乗ってんの？

>>24
ジャイアントのXTC840という一番安い分です。

>>16
それは水分補給が足りないだけだ。
4時間LSDしても2000kcalしか消費しないし、
仮にすべて脂肪が燃焼しても100g減るだけだ。
そんなことありえないけどな。
それでも漏れ自転車だけで1年で10kgへったぞ。
継続は力なりだ！

たいやはなにはいてんだ、でぶ

>>27
その質問にはどういう意味があるのですか？

たいやしだいでふかのかかりかたちがうだろ

じゃあブロックタイヤとかで走るほうが
効果的ってことですね

スリックで楽すんなってことだろ。

そうだよ、ぶろっくたいやはいて
いつもぜんりょくしっそうして
しぼうをもやすきんにくつけるために
こうかろりーのものどんどんたべると
すごいいきおいでがりれるよ

>>32
じぇいスレの奴か？（ｗ

>>32
微妙に間違ってないのがいやだな(w

確かに筋肉つけるのは大事。
筋肉つけて基本的な燃費をあげておかないと、せっかく痩せても
食生活がそのままだと、確実にリバウンドする。

そもそも1は1日どのぐらいの食事をとってる？
今日食べたものも同時にアップするといいかも。

>>32
だけどでぶだと余計ﾀｲﾔ減るから金かかる
高ｶﾛﾘｰじゃなく高ﾀﾝﾊﾟｸのほうがいいのでは？

いくら走ってもそれ以上に食えば
毎日100km走っても絶対痩せられない。
「食事制限無しで痩せられる」と断言する人は
単に元々それほど大食いじゃないだけ。

食ったもんもカキコするのいいね。

ぶろっくのほうがふかがつよいんだからしかたがない
たんぱくしつよりかろりーのほうが
えべるぎーほきゅうのためにはじゅうようなんだよ

やっぱ痩せるための近道は筋力アップだね。
俺も食事制限無し、月に２〜３回の日帰りツーリングで半年間のうちに６ｋｇ痩せた。
つうか、自然に痩せちゃったよ

>>37
よけいなこというな、でぶ

またしーるでぶのねたがはじまったよ
しーるでぶのいうことしんじると
いちねんでじゅっきろでぶるよ

俺なんて下痢しやすいからバカバカ食ってもジャージャー出ちゃってる

今年になってから走りこみ足らなくて太ちゃったから俺も真似してがんばろうかな？

雑誌にもあるけど、筋力アップも速筋よりも遅筋を強化するように
毎分90回転ぐらいでﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞするといいのでは？
ちなみにそれやったらｶﾁｶﾁだった俺のふくらはぎ
やわらかくなったよ。

まあ俺がこう言っちゃあなんだが
最初はゴタク並べずに長時間乗れる基礎体力鍛えることですな。
速度やケイデンスは抜きにしてまずはそこから。
経験的に言うと、最初から色々調べて頭デッカチになると
それだけで満足して終わるんだｗ


ただある程度のところで絶対ケイデンスや心拍数や食事量の問題
必ず考える必要ある。

しるたんは、「すてきな奥様」みたいな貧乏やりくりネタと
やせるネタだと元気出るなあ。見ごたえあるぞ〜

同じようなスレなかったっけ？
ま、いっか

デブチンドットコムさんのスレだよね

あん時もしるたんスゲエがんばってたｗ

おっ、身長・体重ほぼ同じです。
去年は、４月から１０月までに自転車で88kgから74kgまで
落としましたが、冬にリバウンド（北海道在住）で、
現在79.5kg、ウエスト91-84。
４月から通勤で片道12km走ってますが、去年より
体重の減るペースが遅いです。

タイヤは買った時についてたブロックタイヤです。
乗った感じの不可は、なんか下手したらママチャリよりキツイ気がします。
（微妙な下り坂道でも止まったり・・・）
ケイデンスとかはメーターが無いので意識してませんです。

■今日までの結果
5月15日　78.8kg
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88

応援してるよ。
頑張って太ってね。

でぶ、はやくでぶれ

自転車通勤始めて半年

足回りの脂肪が筋肉に変わりました
体重はぜんぜん変わりません
お腹もぜんぜん変わりません
ぶよんぶよん

いいはなしだ

おい、マジにがんばれよ。
俺も、今もデブだけど、去年から気合い入れて乗ってから17キロ落ちた。
持久力も、まだまだだが、ある程度上がった。

お互いがんばろうぜ。

おいらも応援しているよ。
通勤を自転車に変えてから、2年で70キロの体重が62キロまで減った。
会社の体力テストでも、持久力が５段階評価で最高点を取った。
ちなみに学生時代、一度も運動部経験なし。
こんなおいらでも痩せれたんだ。継続すれば結果は必ず出るからさ。

ええはなしや

がんばって太れよ

>52
いい傾向だ
その筋肉がもうじき脂肪燃焼を始めることになるんだよ
これからが勝負！

自転車に限らず激しい運動を続けていくと、
食べ物の好み自体が変わらないか？

具体的に言うと、
肉や油過多、味が濃い物を欲さなくなって、
さっぱりとして高タンパク低カロリーで消化に
良い物が食べたくなる。

自転車に嵌めた会社の同僚数人に聞いても、
同じ様な答えが帰ってきたし。

後は好循環でどんどん体が変わっていく､､､､

痩せるという字は「やまいだれ」つまり病気なんであります。
痩せちゃイカンのであります>>1殿！
引き締めなきゃイカンのであります>>1殿！！
引き締めるとは、つまり、筋肉でもってプロポーションをキメるということ。
筋肉でキメる為には、筋肉を強化、増強しないといけない。
強化増強には十分な栄養補給が必要不可欠！説明すんのもアホらしいくらい不可欠！！
インチキ広告などによく見られる、一品を食べ続けるダイエットなんてのはダメ中のダメ。
もはや殺人ダイエットとゆっても良いかと。
バランス良くガンガン食うのであります>>1殿！
スレ内容には反するが自転車以外の運動にもチャレンジであります>>1殿！

つまり痩せるなってこと。
>>1はでぶ以外の個性はあるのか？

自転車は下りしか乗らない事にしてるので痩せません。

腹はたっぷり脂肪がついているから、落ちるのに時間かかるよね。
俺も自転車はじめて10ヵ月だけど、ようやく腹回りがすっきりしてきたよ。

チャリは雨ふると乗れん。だからコンスタントに乗れん。だから瘠せん。

>>64
ローラー台買え

>>65
買ったがすけーツマランかった。単調すぎるよ。

たまに雨の時乗らない程度で痩せないとか言う奴は根本的に間違ってる部分がある。

>>64
むしろふとれ

>>66
エア炉バイク＋ビデオプロジェクタでどうよ?

みんながんばってでぶってるな
かんしん、かんしん
おかげでかぶかもはっせんえんだいにかいふくしたよ
せいふかんけいしゃにかわってれいをいわせてもらうよ、でぶ
「でぶ、もっとでぶれ」

>>66
スカパー入って、ロードレースの放送をビデオに撮っておく。
これでローラー台もけっこう燃える

雨の日はｵﾅﾆｰ汁！

67>>
たまに雨の時乗らない程度と言うが、今年は雨が多いぞ。
俺は休日に乗ろうと思っても半分は雨の気がする。

雨でも乗るよろし

www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/zefal/framingo.html

デブチャリダーっていないね。健康的！

でぶはちゃりだーなんてあほみたいな
なのりかたしないからね

ちょっとくらいの雨なら頑張ります
体重なんかちょっと戻った。

■今日までの結果
5月15日　78.8kg
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85

きんにくをつけるためにも
がんがんくってでぶれ
ながいめでみれば
こうかてきだ、でぶ

デブ男全然デブじゃねーよ

お前。80キロ弱でデブかよ。
身長俺よりでかい。体重はおれより10キロも少ない。
まあ、頑張ろうな。俺もがんばってみるよ。2キロももう痩せてるのか。

走らぬデブはただのデブ！

ダイエット器具の自転車こぐやつとローラー台、
減量のためにはどっちが買いですか？

もう自転車があるんなら、ローラー台だ。

レース会場でダイエット器具でアップしてる奴が居たら、
かなりウケるが。

外でもガンガン乗るんならローラー台買い足すほうが安上がりでない？
フツーのエアロバイクってケイデンス１００オーバーとかやると怒られるし

俺もローラーだな。
自転車はあるんだろうから、何も今さらハンドルやらサドルやらペダルやら付いたものを
要らないでしょ。　負荷装置だけあれば。

ケイデンスは60くらいしかいかないかも
ローラー台ってＭＴＢルックとか軽快車でも使える？

>>85
ホイールベースが合えば。

>>85
モノによる。
が、大抵大丈夫だと思われ裡。

>>85・86
メジャーで確認してみます
三本ローラーは上級者用みたいなんで固定ローラーかな

>>81
ﾘｱにﾀﾞｲﾅﾓ4つくらい付けてｽﾀﾝﾄﾞ立てて漕ぐ。
健康＋発電の両得。

>>89
発電した電気は何処へ？

デブ自転車乗りですが、漏れも顔の脂肪が取れるまで頑張る事にします。
上下半身筋肉で腹と顔だけ太っててものすごく顔が大きく見えて鬱なので(藁

なんでかおやせしようとするかな
どうたいでぶらせればいいのにさ

でふにはいろいろとくろうがあるんだでぶ

■今日までの結果
5月15日　78.8kg
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85
5月20日　76.8kg ウエスト96-86
5月21日　76.6kg ウエスト94-87

なんか面白くない数字なのでsage

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

■今日までの結果
5月15日　78.8kg
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85
5月20日　76.8kg ウエスト96-86
5月21日　76.6kg ウエスト94-87
5月22日　75.8kg ウエスト94-87

落ちすぎなのでage

>>96
ちょっと急ぎすぎではないですか？

俺も痩せたいのです。が、なかなか痩せない。

身長１７２ｃｍ、体重６４ｋｇ。体脂肪率が１４％も有るのです。

もっと絞りこんで、１０％は割り込みたいんだけど、痩せないなあ。１さん、ガンガリましょう。

>>97
落ちすぎ←スレの事です。
体重はまさに3歩進んで2歩下がる程度ですね。
>>98
うらやましいです。
1年後にはそれくらいになれるようにしたいです。

イ�`

普段運動してない人が自転車始めると最初の一ヶ月でいきなり5kgとか落ちたり
するから落ちすぎでヤヴァイ？って心配する人いるけど、大抵の場合最初に水分
が抜けただけなんで気にしなくても平気です。

ほんとかよ！

>>102
いや、かなりマジ。
「普段運動してなかった人」ってのがポイント。

むくみが取れただけなんだけどね、漏れもそうだった。

何だよ、プチデブばっかじゃねーか。100kg超えてないとデブとは言えん。
漏れは110kgウエスト110kgの真性デブ。見習え。

>>104
>ウエスト110kg
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>104
どう見習えばいいんだか。

相撲の力士だと、デブに見えるが意外に体脂肪率は低かったりするらしいから、あれを目指せってか？

旭鷲山の牛若跳びはカッコ良かった！

「意外に低い」たって大抵２０％超えてると思ふ
あれで２０％切ってる人間は見るからに痩せてるタイプ（寺尾・千代の富士とか）
くらいだと思う。

>>107
いわゆる「アンコ型」と「ソップ型」ってやつやね

俺も丁度今週から始めたので、書かせてｵｸﾚ。
月曜の時点で184cm、100kg。今日晩飯食って風呂入る前計ったら99kgだった。
体重計がデジタルで、100kg越えると0.5kg単位でしか表示されなかったけど、
0.2kg単位になってうれしかった。

携帯でカキコ、疲れるな。痩せないし。また明日。

＞1
俺のATX840sは先祖にあたるのかな？三年でずいぶん進化したんだなぁ。。

自転車イイね。
とりあえず、家に転がってたママチャリ磨いて近所走ってるけど、
日に日に走る事が苦痛じゃなくなってきた。
初日は1kmも走らないうちに辛さがあったけど、今じゃ10kmくらいでも平気になった。
時期的に風が心地よいせいかもしれないけど。

ちなみに、スタート時(5/10)体重92kg
今日(5/22)現在86kg
自転車だけでなく、食事制限もしてるから、それなりに減ってきている。
朝−ヨーグルト&ビール酵母
昼−おにぎり２個
夜−豆腐やこんにゃく類の低カロリー食品(米は食わない)
間食無し、飲み物はお茶か水。

自転車ダイエットのいい所は、ウォーキングのように「ダイエットしてるぜ」って感じもなく、
一見どこかに出かけているように見える所だろうか。
要するに、恥じらう事なく、実行できる点。
ちなみに、雨の日用にエアロバイクもあるので、できるだけ頑張りたい。

>>109
一緒に毎日報告しましょう。
動機付けの一つとして。
＞俺のATX840sは先祖にあたるのかな？
たぶんそうですね。ブロックタイヤ＋デブなので接地抵抗（？）が強く、逆風だと
つらいのでスリックに逃げようとしてます・・・
>>110
すごい！食事制限できる自己管理能力があれば無敵ですね。
自分は続ける自信が無いので最初から制限しない事にしました。
でもビールはかなり減らしましたけどね。

>>111
仲間がいるとちょっと励みになる。
俺はダイエットはじめるまでビールを一日1.5リットルは飲んでたが、
今は禁酒状態。
とは言うものの、週末の夜はノンアルコールビール350ml缶1本飲んだけど。

当面の目標は、7月までに去年はけた海水パンツがはけるようになること。
次の目標は、2年前まではけていたGパンがはけるようになる事。
最終的には60kg代を目指す。

今、空腹でお腹がグーグーなってる。
辛いが、己の不摂生の賜だから仕方ない。
頑張ろう。

>>111
＞たぶんそうですね。ブロックタイヤ＋デブなので接地抵抗（？）が強く、逆風だと
　つらいのでスリックに逃げようとしてます・・・

別に逃げてもダイエットには問題ないんじゃないのん？
その分速度アップするだろうから。
大切なのは(強度)Ｘ(時間)だしね。
ただ細すぎるとしんどいので1.5お薦め。

あ、そうそう。
俺は20代前半の時は55〜58kgの体重。
身長は165cmで標準的な体型よりちょい痩せめだったが、
20代後半からぐんぐんお腹が育っていった。

冷ややかにこのスレを眺めてる連中に一言。
中年太りを侮ってはいけない・・・・

予感

(((((；　ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

自転車乗る様になったら逆に増えてきたんですけど
体型は以前より締まってきたのに

>>116
筋肉は脂肪よりも比重がでかいのです
筋肉で100ｋはすさまじいものがあります
脂肪で100ｋでもある意味凄いですが

>>116
運動したら体重増えるのは当たり前
運動やめたら体重減るのは当たり前

食う量を消費エネルギー量と同じにしてれば
筋肉の量が変わるのでこうなるのは当たり前

参加させてくらさい
5月22日161cm71kg
目標65kg
医者に「立派な脂肪肝」と言われる脂肪太り
片道5kmの自転車通勤してます
休日のサイクリングしてます
毎日就寝前の筋トレ若干これからします
食事意識これからします

>>119
できれば体力の余裕のあるときは、帰りに回り道して10Km以上走るといいよ。
5Kmぐらいだと、脂肪が本格的に燃焼始める前に家に着いちゃいそう。

ちょっと僕には、話が難しいですがようするに、悪い事でわないということですね

寄り道するとコンビニ寄っちゃうんだな、これがーｗ

>>121
「筋肉は同じ大きさの脂肪より重いので、脂肪が減ってそれと同じぐらい
　筋肉が増えていると、結果的に体重は増える」ということ

腹が減ってるときにコンビニに寄ってはいけない。
これ、ダイエットの鉄則。

俺は最初の一月で６キロ落ちた（１８２センチ９８キロ＞９２キロ）
その後は月３キロペースで８０キロまで落ちたところで全く落ちなくなった。
サプリメント頼みで食事のバランスが偏っていたため、慢性的に飢餓感があり、
なにかのきっかけがあると暴食してしまって一向にやせなくなった。練習自体は
かなり追い込んでいたにも関わらず。
というわけで今月から練習時間を削ることになってもきちんとした食事を自炊するようにした。
おひたし、漬け物、サラダ．玄米雑穀ご飯等繊維質を多くとり微量栄養素を不足しないよう
こころがけると、うそのように飢餓空腹感がなくなった。消化器官がなれるまで下痢ぎみでしたが
もう大丈夫。このせいで今月入ってまた体重が落ちはじめ今日現在で７６キロ前後です。
デブ2号さんのような食事だと水がかなり抜けるので最初はかなり落ちるでしょうが
基礎代謝も落ちるとおもいますので早めに食事自体を改善できれば私のように苦労しなくとも
早く飢餓空腹感に襲われずにすむかもしれませんね。

漢字大杉

>>124
自転車乗ってるとき＝腹が減ってるとき
自転車乗ってるとき＝コンビニが近くにあるとき

なんだなー、これがｗ

腹が減らない程度の食事を何回にも分けて行ったほうが
腹を減らしながらの食事制限より効果的ですよ

????
??????????????????????????????????
????????????????????????????????????????

なんていうか、みんなイイ人達だ!!
食事の見直しやってみるよ。
それにしても腹減った・・・・

129????
>>128
???????????????????????????
???????????????????????????????????
????????????????????????????????
??????????

椅子、えーかげん糞ブラウザやめれ(w

って言うかあれかね？
自転車って汗かかないでも１時間ほどお気楽に走ってりゃ、脂肪が燃焼されるものなん?

え〜〜ん、ごめんなさい（涙


>>128
それがなかなかできないから太ってしまうんですなこれが。
アドバイスするのは簡単だし、自分で気が付いて実践するのもまあ、できる。
ひとのアドバイスを聞いて実践するのがいちばんむずかしいですよね。
がんばってください。

>>133
と言うか、こうやって２ｃｈに書き込んでても脂肪は燃焼されてるよｗ

自転車でおなか周りの皮下脂肪も取ることできる?
今太ももアンドお尻小さくしようと思って
クルクルクルクルペダル回しまくりです。

>>135
でも、今、モニター見ながらポテチとかバリバリやってたら全然ダメそうですなぁ。ｗ

>>134
分けると分けただけ毎回１回分食べちゃうもんだもんなｗ

>>133
人間、呼吸しているだけでも脂肪は燃焼されています。
ただ、それより生産の方が多いからデブるだけで。

で、少しでも体を動かせばそれだけ燃焼量は増えます。
だから、無理にシャカリキにならなくてもダイエット目的ならOKです。
もちろん、運動強度あげた方がより脂肪は燃えますが、
そのために短時間でバテてしまっては意味がないですし。

>>136
乗ってりゃ少しずつね。
ただ、1時間たらたらサイクリング＝400kcal＝脂肪50g　だから
気長に続けないと絶対無理だよ。
なんか136さんはエステの耳つぼ痩せの怪しい広告みたいな効果期待してそうだけどｗ

>>137
それでも燃焼されてるよ？
脂肪燃焼＝有酸素運動＝呼吸してる限り燃えてる

ただそれ以上の速度で脂肪生成されてるかもしれんけどｗ

>>136
よく「脂肪は狙ったところだけ取ることはできない」っていうけど自転車
のってると脚の脂肪は落ちやすいよ。お腹はあまり動かさないので最後まで
残ってます。最初に着く所だから最後まで残るというのは確かに正論なんだけど
多少の違いはあるようだと実感してます。お尻はすぐに落ちたよ。

>>136
足を使ったからって、足の脂肪だけ燃焼されるわけでは無いです。
むしろ「足痩せには自転車がいい」ってのはある意味誤解で、
確かに筋肉付いて引き締まりますが、足の脂肪が
集中的にガンガン落ちるわけではありません。

MTB乗り（街乗り仕様。通勤に愛用）の女子も参加可能ですか？

>>136
実は以前もダイエットには何度か挑戦しただよね。
でもって、関連のスレとか片っ端から読んでみた。
検索もしてみた。

そこで得た結論は、とにかく脂肪を燃やすには有酸素運動が一番って事。
筋トレとか、腹筋マシーンみたいなのとかは全く効果がないわけじゃないけど、デブには意味が無いに等しいって事。
具体的には水泳、ジョギング、ウォーキング、そしてサイクリング。
消費カロリーとか関係なくて、長時間かけて負荷の小さい運動を行うのがいいらしい。

とにかく、まず、脂肪が燃焼しやすい体をつくって、それに慣れたら腹筋とかやれば、
お腹の脂肪も落ちていくんじゃないかと思う。
ちなみに、人間の体の中でもっとも筋肉が多い場所は大腿筋だったはず。
そこを鍛える事によって基礎代謝も高まるとか。
基礎代謝が高まれば、食べても太りにくくなるとか。

>>141
それって蓄積量の差じゃない？
腹はあきらかに他の部分より脂肪が多いわけだし、
それで一律に減って行くと、腹の脂肪だけ目立って見えるのかと。

あ、でも女性って「胸から痩せる」っていうよね。
やっぱり部位によって燃焼スピードに差が出るんだろうか。

>>143
もちろんOKでしょう。
有言実行というか、>>1みたいに自ら宣言するってのは大事だと思うしね。
エロくならない程度にデータ晒して頑張ってみてください。

オレも参加してみるかな

今　１７０ｃｍで８３ｋｇ

>>141
そりは「筋肉ついて引き締まる」ということでつ→>>142

脂肪自体は全身に貯蓄されてる燃料であり、
また、女性の子宮を守るため尻周りに脂肪多かったり
肋骨が無い腹を守るため脂肪多かったりするように
体を守るためのものガードでもあり、
使ったからといってそこだけ減ると大変困るのれす。

>>143
MTBは可能
ロードは身長無いとﾂﾗﾋ

>>145
女性が乳房から減るのは乳房が一番脂肪多いからってのと血管の量。
腹の皮下脂肪よりも乳房や内蔵の脂肪には血管が多い、それだけ効率的。

>>145
意識してるからじゃない？
実際は全体的に減っても意識してるとそこだけ急激に変化した気する。
俺も太るとあごにばかり肉付く気するｗ

>>149
なるほろ、なるほろ、一理ありますな。

>>149
ああ、なるほど。血管量の差ね。納得。

＞シール
一般的にはそのような理屈でいいとおもうが、自転車だけってのはかなり
偏ってる運動なので実感として違いがあるとおもうぞ。

私身長１７５で６８キロ。
決してデブじゃないけど３０になってハラの脂肪が気になるんです。
体質改善しないとマジでおっさん体系にあるんじゃないかと恐怖に駆られてます。

>>153
俺もお腹周り、特に横腹は凄い脂肪あるね。
これ雑誌でやってたけど自転車乗りはみんなそうみたい。

自転車って前後方向にしか腹筋・背筋使わないから
腹斜筋鍛えられてないせいだとｵﾓﾀ

横っ腹は残るな。

っていうかいまテレ朝見た?
オートマチックギアのBMW。
６０万?高い

>>154
そう言う考えの人って相当いると思う。実は漏れも２９にして下腹(ry

ありがとう。

20代女子
身長：155弱
体重：51kg
目標：44Kg　太ももを細ももにしたい。

まいにち通勤で往復１３Kmほど。時間は２０分から２５分かかってます。遅いよねえ・・・
タイヤはフロントがブロック、リヤがセミスリック。ギアは前２の後４〜６。

やせるぞオー！という心境。よろしくおねがいします。

>>159
俺はそれくらいの肉付きが好きだぞ！

　ﾎﾟﾁｬﾘｰﾅ(･∀･)ｲｲ!!　　(･∀･)ｽｺﾞｸｲｲ!!

ギア比がよくわかんないんだが（w
とにかく軽いギアでくるくるまわしてくださいな。一分間で９０回転くらい。
1秒ごとに右／左／右でケイデンス９０でし。

>>159
できれば>>149あたりでも話題になっていたので
バストの変化等も実況してください！

>>161
了解。軽くして、ハムスター気分になります。

>>162
データとしては必要かとは存じますが・・・ごめんなさい。

ハムスター気分なんかになったら
ポッチャリ好きのハムスターおじさんに連れてかれちゃうぞ

　　　　 ,' ／　　 　 　 ,ヽ 　 `､　`<／':, ':, （　さくらちゃんに処女を捧げますわ。
　　 　 ,''´　　　 ':, 　 　';,ﾞ:､ 　 ';,　 ﾞ､　 ';, ',（
　　　 ,'. 　 　　　 };　! 　',',|ﾞ､　 lﾞ, 　 !　 |', ! ￣￣￣￣￣￣￣l／￣ヽ ヽ､￣':,￣
　　　 !. 　 　 | 　 |l　|;　 | ! ,l　 N 　| 　,' |l .,'　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､　 ＼ ',
　　 , |　|　　.,'|　 ﾚl ,'.l　,' 　 ! /　} /　/　'./　　 　 ,:' 　　,., 　 　 　 　 　',_..-''" !
　　 ! |　!　 .,' レ/ |/ |.,:' 　 ﾉ"_　",'／　,〃 　 　,,;'' 　　.,',' 　 　 　 　 　 } }　 　!
　 　| | ,'| ,,/イ, '　´　'´　　　,;:=::ｯ1}-;＝=;;;;;;;; '∠_　　,:'/　　　　 , , 　 　|,' 　　!
　l　 ',',.ﾚ!./ ﾉ' _.......　　　　　´　　 | |　　　 ￣｀ﾞﾞﾞﾞ"￣'´'､_　 　　,':,'　　, ,' 　　 !
　 !　 ',', l'　_,;;:'''"ﾞﾞﾞ` 　 　 　 　 　 l lヾ:､　..___　　　　　　`ﾐ;;､　/:/ 　 ,'.,'　　　|
　 ', ',　ﾞ;､ ﾌﾞ´　.....::::: 　 　　' 　　,ｨ j ...｀ﾞﾞ'＝= 　 　 　 　 　｀ヾ､<. 　,:',:'　　　 !
　', ', ':,　',` U ::::　 　 　､:::ｧ' 　／!| j　::::::::...　　 　 　 ,､ヽ._ 　　｀>ン'´　　　　|
　 ';, ':, ':, ヽ.._u　　　　　　　／ｨ　!ﾚ､　　　　　　　　 ....ヾ::､､ ,イ〃　　　　　　|
　 ':,''i:､ヽヽ.ヽ ｀｀ﾞ`' ー-,＜_ノﾉ.,ｲ|_|ヽ　　　 ` ｰ　´　::::::... ,:'.ノ','　　　　　　　!
　　 ｀',',`ヾ;､ヾ:､---‐‐‐'´　{イ´,','/ 　ヽ 　 　　　 　 　　ノ' ´ l !　　　　　　　|
　　　　ヾ;ﾉ `ヽ､｀　　　　　 '｀`ｿ'ｰ‐‐‐-､` --,-‐‐‐ ' ' ´　 　 | | 　 　 　 　 　!
　 ￣￣　ヾ;､　＿＿∧＿＿ノ'＿＿＿__｀ヽ〈___｀ヽ､＿________|_|＿_＿_＿_＿l＿_
　　　　　　　`（
.　　　　 　 　 （おちんちんなんて付いていないのに・・なんだろこの気持ち

姿勢も大事？
直立背中伸ばしてるのと前傾姿勢。
車種によるだろうけど。

俺も参加させちくり

T166、W70だす。結婚一年目で10kg増加しちまった。
今月から片道18キロを週2回ペースで通勤中の33歳。

水面参加するべし。

週２回では効果がないと思われ。
基本的に運動は毎日したいところです。

俺も参加させてくれ！

Ｔ１７３　Ｗ７４！
先月から始めたけど、２キロしか減らなかったぜ！

今日は雨の予報なので車。ついでに残業(4h)予定なので車。
もひとつ、毎日だとケツ痛杉なので車。8kmしかないのになぁ。

とりあえず雨の日対策に、明るいライトと痛くなさそうなサドルと
泥よけを手配。あとデブでも着られる大きいカッパ。靴は濡れるにまかせる
しかないんだろうか。今週は雨が多くて2日しか乗れなかったな。

実は2000年に買ったMTBだけど、ケツ痛杉でずっと放置してた。
先日引っ張り出したらサビサビで大変な事になってた。タイヤもボロボロ。
とりあえず磨ける所は磨いたけど、前が2段変速に、後ろが5段変速に
なってたので、チューブとタイヤ(スリック)を至急交換。ワイヤ類も手配。
もう通販で発注しちゃったけど自分でできるかな。。。

目標はとりあえず80kg。184cmの平均体重は72kg位だけど、とてもそこまで
減らせるとは思えないので、まずは80kgまでがんばろうと思う。

>>170
ケツ痛杉なのは体重が後にかかり過ぎだから。
もう少し前傾姿勢で乗りなされ。
そうすれば自然と腕の筋力も上がるから全身の運動になってｳﾏｰだぞ（ｗ
今までより長い時間走っても疲れなくなるしな。
ママチャリ海苔もポジションには気をつけときなさいよ。
サドルが低いと無駄に、無意味に疲れるから。

あと夕飯後に走るのが最も良いと思う。
理由
1昼間より夕方の方が代謝が落ちているから、代謝を上げる効果が見込める
2食後2時間以内に血糖値は正常範囲まで落ちるのだが、
この間に走ってしまえば血液中にある脂肪や糖質をスグに運動に
使えるので、脂肪燃焼の効率もイイ。
3食後の歯磨きと同じで習慣化してしまえば運動が苦痛ではなくなる
4走ってちょっと疲れてしまえば風呂に入って気持ちよく眠れる。

>>171
アドバイスthx。一通りのポジション変更は試してみたけど、ダメでした。

つか、デブは腹が邪魔で前傾しずらいス。おまけに前傾できても
重量が重量なので、どうしてもケツには負荷が高いのかなぁ、と。

来週にはBGコンフォートってのが届く予定です。もとのWTB SST-XCZって
サドルなんですが、これって本来はそんなに痛くないヤツでしょうか？

>>173
ケツでも深くサドルに腰をかける場合と浅くかける場合で
サドルに当たるポイントが微妙に変わります。
腹が邪魔にならない範囲で時々ポイントを変えながら走ると
いいと思う。
走れる人にはサドルに深く腰掛けるのが正しいポジション
だから、ずらすなと言われた気がするが（ｗ

サドルはやっぱり慣れない人には痛いみたいですね。
とりあえず痛くなったらその日は終わる。
だけど毎日乗りつづける。
というくらいでやった方がいいかもしれません。

>>159
平均時速３１〜３９ｋｍで２５〜２０分持続・・・
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
特に
平均時速３９ｋｍで２０分持続って凄まじい剛脚だな
漏れはどんなに頑張っても五分しかもたん
多分信号待ちとかあるからＭＡＸスピードは５０ぐらいか？

>>175
女性に難しい話をするなよ。紳士として失格だぞ。

>>175
片道だろ・・・

>>175
し〜！！　みんな気づいてるｗ
見栄はってちょっとだけ嘘ついちゃったんだから
大人なら見逃せ！

>>178

おまえらｱﾎか！

>>175
しかもブロックタイヤだぞ。やっぱり((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだな

>>181
>>181
>>181

＞往復１３Kmほど。時間は２０分から２５分かかってます


距離だけ往復で時間だけ片道なわけないよな、そうだよな。

>>182
自作自演はしてないよ

片道だとしてもそこそこ速いと思う。

道も走りやすい場所なんだろうな〜

>>172
食事は運動の後にとったほうがいいとどっかで聞いたことあります。
朝起きて運動した後朝食とったほうが消化吸収でいいとか。
夕食時とはちがうんかな？

勘違いだと仮定して片道６.５ｋｍとして換算しても、平均時速は１９km/h近辺か。ＭＴＢならば決して
遅くは無いのでは。
つか、漏れ、ＦＤＢで平均１５km/hだしｗ

折れはこの方法で週3回くらいケーキを2個づつ食べてたのに
3ヶ月で68kg→61kgに痩せました。
AVE0.857個/dayですな
運動した後に夕食を食べている大学の後輩はダイエットに
苦しんでいるようだった。
腹の空いた状態で運動すれば、それは食も進む罠（ｗ

ちなみに今の体重は64.6kg。3ヶ月ほどまともに自転車
乗れなかったから一時は66kgまで戻っていた。
ケーキを食べる量は変わらなかったからな（ｗ
食事量を考えると確実に太りにくい体になっているとは思う。

俺も参戦表明。

現在体重74，5キロ。
身長169センチ。
腹がかなり出ています。
ちなみに去年の今頃は91キロほど。

ときたま、思い出したかのように、職場までの14キロを約40分ほど走っています。
あとは荒川をちまちま走る程度。

■今日までの結果
5月15日　78.8kg
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85
5月20日　76.8kg ウエスト96-86
5月21日　76.6kg ウエスト94-87
5月22日　75.8kg ウエスト94-87
5月23日　75.6kg ウエスト92-84

なんか仲間が増えて嬉しいです。
頑張らずに頑張りましょう

途中からいくらがんばっても減らない時期が来る。
その時が来てもトレーニングを続けていれば
また体重が減ってくる。
みんながんばれよ！

ちなみに俺は83kg→63kg（3ヶ月）。
リバウンドなし。

86→85kg
１日で1kgも減った。
朝食　ヨーグルト100g+ビール酵母
昼食　ゆで卵+おにぎり一個、キュウリのお新香
夕食　ざるそばwithキュウリ

自転車夕方20分くらい。
それと、昼休みに昼寝するのやめて週に何回かウォーキングする事にした。
1km先のコンビニまでの往復。
今まではこんな距離すら車で移動してたよ。

明日も仕事だから、自転車はまた夕方こぐ事になりそう。
がんばるぞ。

なんつーか、思いがけずの良スレになってきたなぁ。
ただの通りすがりだけど、がんばれよ！って一声かけたくなるよ。マジで。

急激にやせるとおなかの皮とかが、タルンタルンにゆるんだりしない？

なんだが勇気がわいてくるスレだぬ。俺も一丁がんばったるか！ってきになってきます。

でもさ、体脂肪減るとなぜか風邪ひきやすくなるのはこまりものですね。今風邪引いています。

あさってはツールだと言うのに、大丈夫かなあ。ツールに参加される皆様、よろしくね。

　　 　　　　,.　-　､
　　　　　 /_　　膨　＼
　　　　　ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
　　　　　ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
　　　　__rゝ､li　ｰ-' 〃
　　,ｒ'´　 ｀`ヾ=zｮｮzﾘ-､　　　 _ノ
　 / __　_　_ i!　｀_ニ´ヽ ｀""´／ 　　　　　体脂肪
　fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´　　_,,..ヾ'''く´
　}｀`i,　　　 ﾞつ, ‐'´　 " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´　　　　　 》　 ｝＿_
　Y／-一'´彡　　　　　　ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
　 〉-‐'''"""''''''''''''''"""""'''ーrニ-'‐'
　 |　　　　 　 　 　 　 　 　 　 {
. /｀`''ｰ- r-ァ　　　　　　 ，　 }
ヾ,`ｰ- ,fミﾐｼ｀ヽ､,,_　　＿ 　 _ﾉ
.　Y⌒'7=ﾆラ､:::::::::／r, Eヨヾﾉ、
.　 〉.　|　　/　 ｀ﾞく<::| ' 「；］/:》l
　　{.　|　 /　　　　 ＼' 彡'／　j､
.　　〉''L_/ヽ、　　三ｭ.}｀ ´　　 イ
　　{　　　　　｀ヽ, ニ,ﾉ　　　　 ミ,
.　　｝　 ,　　　 　 Lrヽl!　　　　､ｆ
　 /_r'´　　　ｒ-ｆ´　ゝj !　　　ヽj'
._ﾉ大"´　　　／　　 {ヽ ＿,,,... ｲ
lr､｀''―rr一/　 　 　 |　　　　,ﾘ
|Y　　 // /　　　　 　 l　　　〃
!^　　// /　　　　　　 { -‐　《!
!　　〃ノ　 　 　 　 　 |__　 ,.-ゝ､_
l　　{{　i　　　　　　　　`ｰ'ヽ- =＝''
|　 _,, -ヽ、
｀く,__,,,;;z=''

みなさまご指摘のとおり、片道6.5kmの道のりを、20分から25分で移動しています。
平地で平均時速39Kmは、死にもの狂いでも１分が限界。

本日の体重
寝起きで52Kg・・あう。

朝食　：たまごサンド
昼食　：ラーメン
おやつ：クッキーとか
夕食　：ハンバーグ+白ゴハン

前日比で1Kgも増えたので、小一時間のんびり速度でサイクリングしてきました。食前に・・・・・。

あしたから運動は食後にします。

野菜不足だよ
脂肪はビタミン足りないと燃えないぞ

>>198
サラダはいいよ。
好きか嫌いか知らないけど、俺は嫌いだった。
けど人に色んなドレッシング大量にもらって今はまってる。
一人でスーパーいってレタスだけ買ってきたりｗ
今ヒットしてるのはゴマドレ　これ俺的にはものすごいヒットでした。
健康にいいのかどうかしらないけどゴマとレタスなら悪い事はないとは思う

一日オナニー20回を3ヶ月繰り返せ。
俺はこれで10Kg痩せた。
何も出なくなるが、ひたすら擦れ！

>>201
赤玉出た？

>>202
出ましぇん。
精子も出ましぇん。
チンコの皮に亀裂が入って血は出ましゅ。
これマジ痩せる。

>>203
20回もできないよ

1回のオナニーの消費カロリーは100m走と同じ程度です。
無駄なことはやめましょう。
今後のためにも・・・

私の場合だと、50kmにつき1kgづつは痩せてしまうのだが。
汗で飛ぶ分水分が減っているだけかも知れない。だが、それだと
普通は死ぬような。

最近肥満傾向の友人にアミノサプリ30袋渡して、「これ飲んで
100km走れ」と言い渡しているのだが、なかなか時速20km維持すら
難航している模様。併走していると時速17km。。。おい、買い物
チャリか。隣でイヤミ言いつつ走り続けてりゃ、来年ぐらいには
痩せてる期待もする。
何しろ隣に厚い友人がいると、ほんとに暑い。

>>206
アミノサプリと言わず、アミノバイタルプロを30袋ぐらい渡してあげよう。
せめてVAAM

サラダもいいがドレッシングのカロリーをチェックしてね。
俺はほうれん草、小松菜等はいつもおひたしでストックし、カブやキュウリをぬか漬けで、
ブロッコリーやチンゲンサイは茹でたりレンジでチンしたりしてたべる。
野菜をいっぱいとるとそれだけで腸の吸収率が落ちるし、繊維質でそこそこ満腹感もあるので
玄米ご飯を一回２００グラムで満腹だぬ。爺の食事だぬ。もちろんタンパク質やアミノ酸は
別途に摂取してるよ。

まだ仕事中につき体重はかってません。。。多分98kgかな？腹減ったヨ。

俺もドレッシングは気を使うなぁ。ゴマドレってけっこうカロリーある方かと。
使ってるのはノンオイルのヤツ。油がないと塩分が高い罠。
なのであんまし使ってません。

ところでVAAMってホントに効く？結構高いよなアレ。通勤前にでも
摂取すればいいんだろうか。

４時におきて１時間半ほどかけて江戸川CR走ってきました
愛車はBD-1なんですがもっと口径大きい車のほうが運動にはいいですか?
太もも細くしたいから終始ペダルクルクル回しながら走ったけど
ぜんぜん疲れなくて運動した気がしない。

じわっと汗がにじむくらいの運動を長時間続けるのが秘訣れす

身長161cm
5月21日71.6kg
5月24日71.4kg
これから休日出勤。片道5kmを遠回りして行って来る。
食事調整を意識したいが、仕事柄宴席が多くてつらい。
アルコールに弱いので、その分つい料理をしっかり食って
しまって。
それに宴席がある日は自転車通勤もしずらいわけで。
でも来週は今のところ宴会なしの予定。

面白そうなスレﾊｹｰﾝ
俺は163cm・67kg。デブです。

今朝の食事：パスタ 200g
　　　　　　　　牛乳 200ml
　　　　　　　　クロワッサン 1ヶ
　　　　　　　　ハーブチキンのあぶり焼き 75g
　　　　　　　　バナナ 中1本

昼は少な目、夜はホントに少ししか食べないのでこんなもんでしょ。
これから練習にでかけることもありますし。
ちなみに昨日は、ほぼ同じ朝食で
　昼食：たらこのパスタ 100g
　夕食：チキン 75g
　　　　　牛乳 200ml
　　　　　バナナ 中1本
でした。野菜が食べたい。。。。

>>213
野菜は摂るの面倒くさいよね。
俺は近所の薬局で、伊藤園の野菜ジュースが安かったので箱買いして飲んでる。
これでも何も摂らないよりはマシだろうか。

>>214
でも野菜ジュースは糖分が多くないです？
何も取らないよりはいいかもしれないですけど。。。

俺は中華料理屋とかで野菜摂ります。
中華丼ばっかり食べてますけど。ご飯少な目で。
あとは学食ですかね。。総菜類を中心に。
生野菜は食べにくくてあんまり。。

韓国料理、イイよ〜
野菜食う量が格段に多い。
ヘタな肉料理より食べ応えあるし。
辛いもの苦手な人もそんなに心配いらない

>>212
飲み会では吐くまで飲んだら、
翌日1kg減っていたことがあります（ｗ

先月は82kg→80kg、今月はまだ0.5kgしか減らないです。
歯医者に通うようになって、なんか食べづらくなったので、
これから体重も減りそうなヨカン。

電車だと40分かかるところを25分かけてチャリ通してます
で、思ったこと。電車通勤の方がカロリー消費するかも・・・
階段や歩行って結構馬鹿にならない。さらに満員電車も凄いし・。
いや自転車の方が快適だから問題ないんだけどさ。
都内だとなかなかスポーツするように自転車乗れないよなぁ

>>218
都内通勤でも神田川とかその辺りのサイクリングロードは？
でも結構細かい通りとか多いんだよね。
一時停止とかダルい

>>213
多分似たような体型です笑
163cmで70Kgだったけど、
2週間前から本格的に乗り始めて今朝体重計ったら68Kだった。
自転車は意外と即結果に反映するな。

>>1
デブ男さんこんにちは。良いスレになりましたね。
31歳、176cmの男です。
私も食事制限しないで自転車と歩きで1年で87→71に減量しました。
片道5km以内の移動は歩き、20km以内は自転車で移動することにして現在もやってます。
XTC840とは良い自転車に乗ってますね。私はシティサイクル車なのでうらやましいです。
ウエストがなかなか落ちないみたいですね。私の場合、76kgで80cm、現在は73cmです。
「継続は力なり」お互いあせらず、気長に続けましょう。
リバウンドもダイエットの内とプラスに考えれば随分気楽になりますし。

落ち続けている時は、それなりに嬉しくて多少無理がきくが、
停滞期に入ると、辛いだけで何も達成感が無くなる。
大抵の人はそこでダイエットをあきらめてリバウンドする。

ただ、食事制限併用の場合なら、多少食べる量を増やしても、
サイクリング続けていれば、停滞期は乗り切れるよ。
一時的に2〜3kgぐっと増えるだろうけど、
その後1〜2ヶ月続けてれば嘘のように落ちていく。
そうなると、また食べる量を減らして更に落ちていく。
そうするとまた停滞期になる。
以降繰り返しで徐々に痩せられる。

食事制限無しの人も、序盤はたいして体重落ちないだろうけど、
1ヶ月くらいすれば、自然と落ちていくよ。
ただ、やっぱり運動だけだと限界あるから、
食事の量は変えず、内容を変えたり、食べ方を変えるなどしないと。

みんなすごいね･･･
ｵｲﾗの場合もともとやせるつもりで自転車乗り始めたわけじゃないんだけど、
1年間で80kgだったのが70kgになりました。
ところが今度は峠走るのに体の重さが気になってきて
もっと減量したいのに、自転車だけじゃぜんぜん痩せなくなっちゃった。
やっぱり食事も気にしないとだめなのかな？

自転車の運動始めて、ちょっとお通じが前より悪くなってます。
出た後はおなかすっきりしてるんですが出ないときは運動始める前より
膨らみます。
１７５ｃｍで７０キロ→６７キロに今なってます。

自転車に限らず、運動をするようになると、新陳代謝が活発になるから、
胃腸の働きも盛んになるんだよね。
お通じがよくなるのはそのせいだと思う。

あと、当然だけど、走行距離が一定なら、ある程度の所で、
筋肉が発達していかなくなる(維持側にまわる)から、
消費カロリーは伸びなくなり、
更に体も運動に慣れてくるから、相対的に、
エネルギー消費が停滞し、体重も落ちなくなっていく。
もっと痩せたいなら走行距離を増やすか、
摂取カロリーを抑えるしかないと思う。

おまえら、「脱いだらすごんいんです。」を目指せ。

今でもすごいんです。
三段腹が．．．

ちょうど今停滞期って感じです。
67kg前半からなかなか落ちない。。。
かといって食事の量を減らすと練習はともかく
学校の方に影響が出てしまうので悩ましいです。

練習時間を増やすのは難しいので、強度を上げてみましたが
減量の点で効果があるかどうか。。

てか、体重より体脂肪率に落ちてもらいたいです。

85→84.4kg
朝　ヨーグルト100g&ビール酵母
昼　おにぎり1個
夕　こんにゃく、シューマイ、かけそば、ノンアルコールビール(350ml)

自転車は20分ほど。
今日はこぎはじめる30分前に燃焼系アミノ酸を摂取。
終始体がぽっぽっと熱かった。
しかし、夕食をやや食べすぎたため、減量効果は不明。
アミノ酸は体の疲れにもいいらしいから、これから併用するつもり。

さすがに、今日は空腹感はない。
よく眠れそう。
明日は天気がよければ、遠出する予定。

とおでしてうまいもんいっぱいくってでぶれ

>>229
おまいはいっぱいしね

本日の体重変動

寝起き　　　　　　　　　　　７１．８ｋｇ
ヨーグルト食べる　　　　７２．０ｋｇ
走る前　　　　　　　　　　　７２．０ｋｇ
ロード練習７３ｋｍ直後　７２．０ｋｇ　（　練習中、水分２．５ｋｇ補給有り　）
ﾏﾀｰﾘするした後　　　　　７１．０ｋｇ
夕食とる　　　　　　　　　　７１．８ｋｇ

お菓子とアイスを食う　７２．０ｋｇ
まったりする　　　　　　７２．０ｋｇ
アイスを食う　　　　　　７２．５ｋｇ

だらだら２０Ｋｍ走っても痩せる?

毎日走れば痩せる

ダラダラの程度にもよるだろ、まったく汗かかない息も上がらないじゃ無理。

>>233
現状によるのでは？
体脂肪率30%超えな人なら、毎日20Km走るだけで目に見えて効果あるだろうけど、
適正値ちょいオーバーだと、そう簡単には落ちないと思う。

■今日までの結果
5月15日　78.8kg 身長173cm
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85
5月20日　76.8kg ウエスト96-86
5月21日　76.6kg ウエスト94-87
5月22日　75.8kg ウエスト94-87
5月23日　75.6kg ウエスト92-84
5月24日　76.0kg ウエスト94-85

本日の体重
51.0kg
運動って効果あるなあ・・・・
あしたも２時間ほど走ってきます。

>>238
減量にももちろん効果あるけど美容や健康にもいいだろうしね。
俺も痩せてお肌ツルツルになってきました。
女の場合は日焼け対策とか大変だろうけど。

>>239
お肌ツルツル、いーなあ。あ、でも確かにニキビできにくくなった気はします。
日焼けと万一の事故対策として、できる限り長そで＆グローブで通勤してます。これからの時期、汗でメイクがなくなるのがいちばんの恐怖ですw

>>238
はやいなー
もう４ｋｇ減ってる？

>>241
いいえー、プラスマイナス0です・・

すいません、間違えた・・ごめんなさい

>>237さん、すごい。１０日でそんなに落として大丈夫か心配なくらい。

参考
BMIを利用した標準体重診断ページ
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

>>244
結果
30歳男性 175.0cm/68.0kg
平均よりも 4.8cm高く、0.7kg重いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　22.2
肥満度 　0.9%
標準体重 67.4kg
--------------------------------------------------------------------------------
いい感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2160〜2360kcal

*)活動量により調整が必要です。


--------------------------------------------------------------------------------

>>245はわざわざ病人が集まってる病室にいって
「俺って健康だせ？」って自慢しちゃうタイプ

運動は肌にもいい気がする。
走った翌日は顔の小ジワが少ない♪

246に同意
ここは最低でも昔はでぶだったっていう書き込みが
ないと駄目でせう。
ちなみにおいら10年前は170cm76kgですた。
去年までは必死に食事制限して68kgキープ
去年からロード海苔になって食事制限解除して今64.6kg
体重以上にケツの脂肪がカナーリ取れた。
足首も引き締まってまつ。
わき腹の脂肪だけは取れないんだよな（ｗ

結果

--------------------------------------------------------------------------------
46歳男性 161.0cm/71.8kg
平均よりも 7.0cm低く、5.8kg重いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　27.7
肥満度 　25.9%
標準体重 57.0kg
--------------------------------------------------------------------------------
太りすぎ。ダイエットの必要があります。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1650〜1820kcal

*)活動量により調整が必要です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。わかってるよ。

成功者の方々へ。
当方慎重171で80から70になったのですが、
最近まったく落ちなくなりました。
皆さんは毎日乗って減ったのですか？
週1回100km程度乗るのではあまり効果がないのでしょうか？

やってみた。

30歳男性 171.0cm/67.0kg
平均よりも 0.8cm高く、0.3kg軽いあ・な・た（はぁと）
--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　22.9
肥満度 　4.2%
標準体重 64.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
いい感じでつ。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2060〜2250kcal

*)活動量により調整が必要でつ。


フフ。騙　さ　れ　ね　ー　ぞ　！
数字じゃそうかもしれんがなぁ、自分のオナカにゃタップリ現実がくっ付いてんだ！
軽いのは筋肉が足りてねーからだＹＯ！　ビールっ腹がスヌーピーみたいなんだＹＯ！

運動しＹＯ・・・

36歳男性 171.0cm/74.0kg
平均よりも 0.8cm高く、6.7kg重いあなたは

--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　25.3
肥満度 　15.0%
標準体重 64.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
太り気味。油断していると...
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1960〜2160kcal

*)活動量により調整が必要です。

(つД`)

BMIはアテにならんからね。
体重100Kgでも体脂肪20%のスポーツ選手もいるだろうし。
そういう人の場合「極度の肥満です」とか出るんだろうね。
アホらし。

>>252
む、似てる・・・

がんばりましょう

漏れは、身長164cm、体重80kg。
だけど、体脂肪率:22%。

太る前は体重58kg。

そのままの訳ないけど、逆算すると．．．

痩せたい．．．

なかなか長い時間まとめて乗れない。
今日は雨だし．．．

ほれほれこんなところにいないで
お外にいきましょう。
俺はいまから出発だよ。

言われなくても雨じゃなきゃ
そとでてるよ

シャンプーとリンス持って全裸で乗れ＞雨

あめならおうちででぶれ、でぶ

雨が降ってるなら、テレビみながら踏み台昇降とかやるといいよ。
ローラー台があればもっといいけど。

**歳女性 160.0cm/58.0kg
平均よりも 1.7cm高く、6.0kg重いあなたは
------------------------------------
ＢＭＩ 　22.7
肥満度 　3.0%
標準体重 56.3kg
------------------------------------
いい感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1630〜1800kcal
------------------------------------

平均より6kgも重くていい感じって、なんか間違ってないですか？
最近はLサイズの服もきつくなってきてます。

こんなんなりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
28歳男性 171.5cm/70.0kg
平均よりも 0.3cm高く、3.4kg重いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　23.8
肥満度 　8.2%
標準体重 64.7kg
--------------------------------------------------------------------------------
太り気味。油断していると...
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2070〜2260kcal

*)活動量により調整が必要です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このスレ面白い。正直勉強になりまつ。
最近本屋でTARZANの見だし見かけると気になってしょうが無いんだけどw
あの雑誌、役に立ちますか？

>>262
平均より身長高いから体重重くてもいいってことじゃないの？

疲れた。
今日は２時間はこいでたと思う。
朝食に温泉卵とご飯を食べて、午前中は部屋の掃除。
昼は食べずにお茶とアミノ酸飲んで行くあてもなくひたすらこいでた。
途中、激しい空腹感に襲われ、フラフラしたが、ガムをかんだら落ち着いた。
先ほど帰ってきて体重を計ったところ、
84.4→84kg
15日で8kg痩せた事になる。
今夜はこのままビタミン剤とビール酵母飲んで寝る予定。
何とか、今月中にあと2kgは痩せたい。
ここまで来ると必死だよ。

そういえば、ベルトの穴が1個強短くなった。
あとは、掃除の最中、とにかく体が軽かった。
相変わらず、腹は出ていて、カバが豚になった程度だと思うが。
次は豚→タヌキくらいにはなりたいと思う。

>>264
食物繊維摂っとけー
メシを玄米飯にしておけ

>84.4→84kg
水分が抜けただけだぬ
一日程度で一喜一憂してたら続かないよ
体重量るのも毎朝決まった時間に量っていかないと意味なし
一ヶ月を目安で体重５％を限度に減らせば成功する

そうですね。毎朝決まった時間に決まった条件で計らないと意味無いです。
「起床直後＋朝食前＋排泄＋全裸」とか。

減量は1週間に500g〜1kgが一番無理がないと聞きます。

>>264
走る前にしっかり食べておかないと大変なことになるぞ。

>>267
週１ｋｇは減らしすぎな気が・・・
全部脂肪なら7000kcalであり一日1000kcal
1年で52ｋｇ減っちゃうｗ

まあ元の体重次第だから何とも言えんのも事実だけど
月１ｋｇくらいが健康的って言わん？

デブの頂点を決める試合は甲斐王のﾀﾞﾒﾀﾞﾒっぷりでｵﾜﾃﾓｳﾀ。

最近やっと太ももに血管が浮くようになった。
つねっても皮が伸びるだけで痛くないのが笑える。

こうなりました。
しかし昨日は飲み会でシャブシャブ食べたのだけど、
肉とか酒とか飲むと即体重増えるな。

結果
------------------------------------------------------------------------
28歳男性 163.0cm/68.0kg

平均よりも 8.2cm低く、1.4kg重いあなたは
------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　25.6
肥満度 　16.3%
標準体重 58.5kg
------------------------------------------------------------------------
太り気味。油断していると...

一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1870〜2050kcal

*)活動量により調整が必要です。

【参考資料】
37歳
１６９ｃｍ ７３キロ
走行週１〜２回、１回４０ｋｍ〜１００ｋｍ

食事：特に注意せずに食べたいものを食べる
しかし、肉・魚・野菜・穀類何でも好きなので、偏ってはいない。
酒：好き。毎晩欠かさず。
量もかなり多い。（日本酒換算で２〜３合）

・一年以上走ってますが、体重は変わらず。
体脂肪は少し落ちた。
体全体は締まってきたような気がするが、腹のぜい肉は全く落ちず。
・健康診断では、「肥満Ｃ（デブ？）」以外は全てＡで正常。
体調もいい。

自転車が好きだから乗ってるだけです。

ダイエットのために自転車に乗ると長続きしないのでは？

いいところにきづいたな、でぶ
はしるのがたのしいとかんじなければ
じてんしゃだいえっとはながつづきしない
ぶろっくたいやはいておもいぎやでぺだるまわすのはうつになるからな
でぶ、たのしくはしれるきざいをえらべば
たのしくはしれればしぜんにきょりものびる
けっかてきうんどうりょうがふえるわけだ
だから、でぶはやっちゃだめだぞ
がりになっちゃうからな、でぶ

結局、遠出はできず・・・。

本日の体重
51.0Kg

あしたからできるだけ毎日、１時間ほどサイクリングする予定です。街中をぶらぶらと。

>>1に影響されて、ジャイアントのMTBを通販で買った。
今日の朝届いたが、仕事だったので、先ほど初乗りしてきた。

久しぶりの自転車なのでペースがわからない・・
とりあえず坂道ありの4.6km走った。
降りたら足がガクガクする。
最高速度は45キロ。

サイクルコンピューターやライト、自転車本体などで4万近くしたから大きな出費だった。
でも楽しいね。

これから、このスレに来ますので宜しくです＜オール

良いスレだな。僕もチャリでダイエットしよっと。

でぶれというのがわからんか、でぶ

>>272
酒がイケナイ。酒でせっかくのカロリー消費が
プラマイゼロになってる。
漏れも一時期、食事を減らして毎晩、酒飲んでた事が
あったが、てきめんに太ったね。
酒止めたら体重減り始めたよ。

酒のカロリーは微々たるもんだが、酒の肴のカロリーがべらぼうに高い。
これ、注意♪

食事したので、もう一発走ってきます。
今日届いた自転車なので、ちと走りたくなってきました。
サイコンの使い方も今マスターしたので。
サイコンあれば色々わかるので楽しいですね。

そもそも避け飲むと、食欲も沸いてくるしな･･･
デブに酒は禁物

■今日までの結果
5月15日　78.8kg 身長173cm
5月16日　76.8kg ウエスト98-90（初乗）
5月17日　75.8kg ウエスト96-88
5月18日　75.4kg ウエスト98-88
5月19日　76.4kg ウエスト95-85
5月20日　76.8kg ウエスト96-86
5月21日　76.6kg ウエスト94-87
5月22日　75.8kg ウエスト94-87
5月23日　75.6kg ウエスト92-84
5月24日　76.0kg ウエスト94-85
5月25日　76.8kg ウエスト94-86

今日は付き合いで飲み食いし過ぎた。
一週間の成果がパーに・・・猛烈に反省。

えらいな、でぶ
あしたもそのちょうせいででぶるんだぞ

昼間書いたつもりだったんだけど、どっかに誤爆したかな？
--------------
**歳女性 160.0cm/58.0kg
平均よりも 1.7cm高く、6.0kg重いあなたは
--------------
ＢＭＩ 　22.7
肥満度 　3.0%
標準体重 56.3kg
---------------
いい感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1630〜1800kcal
----------------

てか、実際はぜーんぜんいい感じじゃないんですけど。
「運動不足解消＋痩せる＋精神の健康」を目的に、
片道7kmの通勤（雨の日は電車）を一月前に始めました。
体重は1kg減ったかどうか。とりあえず尻は固くなったかな。
食事制限は続かないので、まったりと50kgくらいを夢見てまつ。
冬中鬱っぽかったのが、活動的になれたのが何より嬉しい。
みなさんの記録を励みに、がんばろう、うん。

距離よりも時間だ、そして毎日続けることが大事だ。

ペダル軽くクルクルかき回しながらと、重くしてミッシミッシこぐのと
カロリーだの脂肪だの消費ってどう変わるの?

今帰ってきました。
もう、フラフラです。
合計17.9km　最高速度52.5km 平均速度17.3km（ショボ・・）

かなりの急坂でも24段変速のお陰で降りないで登れました。
わざと坂のある方から帰ってきましたので、かなり疲れました。
でも気持ちいいです。
何故か握力の力が出ません・・タイプするのも手が震えています。
完全な運動不足ですね（汗

>>286
人間の体で一番エネルギーを使うのは脳味噌
人に聞く前に調べて、頭を動かせ

>>287
すべての筋肉がまだ弱っています。
最初は無理せず、徐々に筋力upさせましょう。

おれも最初は287みたいだったんだろうな・・・
>>287
あっと言う間に100�qがなんでもなくなるよ

>>287
つっか最初はわざわざ坂なんか走らないで平地を長時間走れよぅ。

デブが下りでＭＡＸ５２．５も出したら
速度落とすの大変だ。気を付けろ

>>292の言う通りだ
重いとなかなか止まらない
イヤミっぽいが本当のことだ

>>289、290
そうですね。
緩く長くが一番良いですよね？
でも今日は新しい自転車なので嬉しくて^^
でも100kmは想像を絶する世界ですね＠＠

>>291
平地が少ない地域なんですよ。
平地区間を走ってると本当に楽しいです。
ずっと平地だったらいいのに、とか思います。

>>292
もっと漕ぐと出そうでしたが、タイヤの空気を許容範囲よりパンパンに入れてるので怖くなってしまいました。
Ｖブレーキって良く効きますのでビックリしましたよ。
デブ専用ブレーキですね^^

>>294
許容範囲以上いれたらだめだよ

>>295
入れすぎたら、どうなるの？
とりあえず手で強く押しても殆ど凹まないほどに詰め込んだんだけど。
お陰でロードノイズもないし転がり抵抗が、かなり軽くなりました。
心配なので、少し抜いておきます・・

>>296
ﾀｲﾔの脇に空気圧書いてあるでしょ？
空気圧がわかる空気入れを買うといい

>296
ホイールのリムが割れます。

軽いギアをくるくる回すのが
脂肪を燃やすコツだね。

重いｷﾞﾔをｸﾙｸﾙ回せ

300

>>301
罰だ、重いｷﾞﾔをｸﾙｸﾙ回せ

これは恥ずかしい。

>>301
「書き込む」ボタンの無効のせいだ・・・・。
逝ってきます。

>>ッツ(σﾟдﾟ)σ

今走ってきたー！江戸川沿いの行徳〜柴又間往復してきました。
今朝飯食ってるけど異様にうまい。

163cm 66.5kg 15％

60kgを切らなければ。。。

酒好きな人は、ノンアルコールビールにするといいよ。
今は、道交法改正で、ノンアルコールビールの人気が高まっていて、コンビニでも普通に買える。
居酒屋やレストランでも置くようになったし。
値段も発泡酒より安めで、味は大差ない。
アルコール度数は350ml缶3本飲んでも、ビール50ml分くらい。
カロリーも350ml1缶あたり50〜70kカロリー程度。

はじめのうちは、ビールと半々に飲むといい。
徐々にノンアルコールの比率を増やして、いずれはノンアルコールだけに。
そのうち、ノンアルコールの量も減らしていけば、無理なく酒を辞められる。

ここのコテハンの多くの名前は・・。

昨日130km走ってきた。体重晩飯後変わらず。
ポテチひと袋完食！食欲は絶好調！だめだな。

今日も雨sage。

しかもリアのシフトアウターが砕け散り、アウター内のワイヤーがびよんびよんに。
線路越え陸橋1回、1級河川越え橋1回、フツーの川の橋2回をシフトチェンジ
なしは無理っぽい。交換部品一式、早く届かないかなぁ。。。

>>307
そこから脂肪だけ落として60Kgにすると、体脂肪５％とかになると思うのだが

>>311
それが最終的な目標です。
少なくとも10％は切りたい。。

身長165cm・ズボンのウエスト88cmでデブだった。（もっと太ると思い少し大きめをかった）
1年前テニスと自転車を開始、ユニクロのツータックチノウエスト82cmでぴったし。
主に股関節の筋を伸ばす運動を並行して行ったのが効いたのかも。（自転車をまたぐのが困難だったため）

体重と腹の出も気になるけど、遅筋を鍛えたい。
速筋は状況に応じて直ぐに発達するけど遅筋はなかなか付かない。

知り合いのメッセンジャーがディスパッチャー（簡単に言うと内勤）に
移った途端に激太りしたなぁ。
あれで、本当に自転車は痩せるんだと実感したよ。

>>315
それは乗ってるときと同じ調子で食べちゃうから。

>>312
つーか、体脂肪15％って全然普通、つーか、やや痩せでデブじゃないだろ。
163�p66.5kg、体脂肪15％なら結構マッチョ体型では？

スリム体型が希望ならともかくむりして痩せる程でもないと思うが。

こんな事言うとデブ男さんに酷かもしれませんが、
運動だけで食事制限無くしてやせるのは、時間かかりますよ。

太ってしまうのは、摂取カロリー＞消費カロリー
という状態が長期間継続して続いたため。
これを逆転させて、摂取カロリー＜消費カロリーにしないとやせません。
そのためには、食事を減らしたり、運動量を増やしたりするのが一般的です。
食事制限の場合、単純に、基礎代謝による一般的消費カロリーより少なくすれば、
運動せずとも減量は可能です。
しかし、極端に食事を制限すると、体が飢餓状態と判断して、
基礎代謝を少なくコントロールしたり、栄養の吸収力が上がっていきます。
この状態が「停滞期」と呼ばれるものです。
こうなると、更に食事制限をしないとやせていきませんが、おそらく体がついていきません。
そこで、運動も併用する事を医者は勧めます。

運動による効果は、単に消費カロリーを増やすというだけでなく、
運動によって付く筋肉が基礎代謝による消費カロリーも増やします。
しかし、サイクリングよる消費カロリーは、１時間程度の場合300kcal前後です。
これはご飯200g相当。
つまり、ご飯200gを一日に減らせば、サイクリングと同等の減量効果は見込めます。
しかし、それだけでは、サイクリングのように基礎代謝量を増やす事はできません。
ですから、もし300kcal減らしたいならサイクリング30分とご飯を100g減らすようにすれば、
食事だけとか、運動だけというような減量よりも楽にやせる事ができます。

1Kg減らすには7000kcal減らすか、7000Kcal分の運動を増やす必要があります。
自転車なら23時間分。
毎日一時間ずつ続けても23日でようやく1Kgです。
もし、一日あたりの食事量を減らせば、同じ期間で更に1〜2kgやせる事も可能です。

更に、食事と運動の併用による減量の場合、
リバウンドもしにくいです。

大学1年の頃、夏合宿が終わるまでに10kgやせた。
受験勉強でついた贅肉がすべてこそげ落ちた。
自転車ってすごいと感動した。

今までで一番やせた出来事。

１．失恋
２．事故（加害者）
３．仕事上の大失敗

>>321
ゐ�`

ダイエットしようと自転車に乗り始め、毎日1時間ほど乗っています。
漏れだけかもしれませんが、気になることがあるので質問です。

30分ほど乗ると、尻が痛くなってチンコがしびれますが、漏れだけですか？
しびれがもどる過程は新鮮な感覚ですが、あまりいいこととは思えません。
対策は？

＞しびれがもどる過程は新鮮な感覚ですが
ﾜﾛﾀ

>>323
乗車ポジションを見直す。レーサーパンツを履く。サドルを替える。

尻が痛くなるのはわかるが、チンコはしびれたことないなー・・・。

対策は
サドルの角度を変える(やや前下がりに)
レーパソを穿く。
サドルを交換する。
と、こんなものかな。

うむ。ずばりカブったでしょう。

>>317
実際堅太りなのですが、あまりにも登りが遅いので痩せたいんです。
余分な脂肪が落ちれば少しは速くなるかと期待してるんですが。。

ダイエット目的と、タイムを縮める為のとは「痩せる」の意味が違うような。
>>328
登りを早くしたいなら、クロカンとかヒルクライムやってる住人がいるような
スレに行ったほうがいいとｵﾓｰ

食生活を魚中心にするといいかんじだよ。
魚のあぶらは太りにくいから。

病気持ちです。33歳♂
4月の時点で身長170cm　体重96kg体脂肪率は52%あり、医者に糖尿病、高血圧、高脂血漿と診断されました。
食事制限と運動をするように言われて、現在、週5日自転車に乗っています。
今現在は、体重87kg　体脂肪率は　43%です。
報告すると励みになるので参加させてください。

今日は雨だったが今は止んでいる。
今日体重計（体脂肪計付き）を買った。
あとフレームに付けるドリンクホルダーと。

身長185cm、体重90.4kg 体脂肪25％

路面が濡れてるから背中ドロドロになりそうだけど、後で走りに行きます。

>>331
お互い頑張りましょう！
糖尿は大変だと思いますが、負けるな！！

84→84kg
自転車1時間
朝　ヨーグルト100g+ビール酵母、ロールパン半分
昼　おにぎり二個
夕　焼肉、サラダ、ノンアルコールビール

体重計測は、毎回入浴後夕食前全裸。
今日は体脂肪率計れる体重計買ってきて計った。
今までのアナログ式に誤差があったのか、体重変わらず。
体脂肪率は31%。
なんか、ちょっとガッカリした。
しかも、夜は豪勢に焼肉を食べた。
今後、たまにオイシイものを食べる事にした。

今日はよく眠れそう。

>331
おお！すごい！！もう９キロも落としたのか！！

俺の父も長いこと糖尿病で入院してたんだけど、先月死んだ。
糖尿とわかってからも運動しない、酒やめない、だったから自業自得なんだけどね。

一気に無茶せずに、気長に続けて行ければきっとよくなるよ。
走るトンカツがんばれ。

何かこのスレ見てて、既視感覚えた。
何だったか、考えてみた。
ようやく思い出した。









「禁オナニーマラソン」だったよ！

>>336
あれは１日で終わった・・・

＞３３６
せっくすしててもおなにーやめられず

でぶはいちにちにしてならず

>323
たしかに、乗り始めて３０分くらいすると、チンコの玉の部分が「ジーン」と
しびれていることがある。
しかし、すぐ直る。
323さんは、いまの自転車どれくらい乗っているのかわからんけど、
私も今の自転車（スペのmtb）買ってしばらくは尻が死ぬほど痛かった。
しかし、慣れて、今は全く痛くない。
尻痛は慣れだと思うよ。

このスレなら言える。
俺、実は腹が邪魔で前傾姿勢とりづらい。
しかも、ペダリングすると太ももの上部〜ヒザが腹にあたって
「左ボヨンッ　右ボヨンッ　左ボヨンッ」って腹が揺れる。

>>341
このｽﾚでなら同意できる
はげしく

いいな〜

腹筋しれ！
漏れ９０ｋｇのデブ。
一ヶ月前から寝る前に１セット１０回づつやり続けたら最近４０回まで楽にできようになったよ。
腹も蹴らなくなったしズボンゆるくなったしバッチグーよ。

>>344
１日１０回だけで？

>>341-342
サドル低すぎるんじゃないの？

>>345
最初はね。
腹筋が痛いときは二日休ませてからまた続けてた。
１０が１５になりそれが３０になって今４０回休まずやれるよ。

1週間前からの変容
163cm70キロ
↓
163cm68キロ
↓
163cm69キロ

体重はそれほど変わらないが腕周りに筋肉付いて来た予感
最近は天気がはっきりしないのでチャリ乗るよりもエアロバイクの方が多いですね。
ケイデンス90で40分、心拍数130というところでしょうか。

腹筋もやろうかな。

今日は走行距離21.73km,平均速度18.2km,最高速度49.5km,走行時間71分。
ちょっとハード過ぎました・・
最後の方は微妙な登り（一見平地）で速度10km。
完全にバテました。
それと金玉と尻の穴の間が痛いです。（女性で言うと膣部分かな？）

穴開いたサドルにしる！

>>350
ジャイアントのROCK-5000なので純正で穴開きサドルです。
この痛さも体重のせいでしょうかね？（笑

ハンドルもう少し低くしる！

ハンドルの高さって調整で変えられるの？
とりあえず調べてみます。
ありがと。

雨のため、電車通勤。
みなさまカッパ着用？

本日の体重
50.5Kg

あと5キロ、あと5キロなんだ！！！

>>354
ああ、びっくりした
女か
にしても痩せすぎには注意ね
魅力なくなるけん

俺の陥った皆様も陥りやすそうな罠

痩せはじめは気合いはいるので運動も断食もうまくいきますが
当然長くは続きません。特に炭水化物の摂取量を減らすことで
水分が抜けますので体重は一時的にてきめんに減ります。
３〜５キロ逝く場合もあるでしょう。当然、たまに普段以上の
炭水化物を取った際にカーボローディング状態となりますので
水と一緒に一気に身体に貯蔵されます。これをリバウンド（っていうか
もともとそんなに脂肪は減ってないのです）と勘違いし、鬱になり
ストレスからｳ゛ｧｶ食い・・・・というパターン。

悪いこといわないから野菜（オヒタシ．温野菜、漬け物等）たくさん
食べておいた方がいいですよ。繊維質である程度空腹感も減ります。
また「食べても食べても飢餓感がおさまらない」のは正しい栄養が
摂取できていない可能性。そこにジャンクなものを食べても悪循環
におちいるだけ。
みんながんばれ。俺も目標後６キロ減量。

>紅豚
ありがとさんです。がんばります。

>335
けっこうがんばりました。これからが落ちにくくなってくると思います。
糖尿病は生死にかかわってくるのでがんばります。
ちなみに最初は血糖値300近くありました。
いまは100ぐらいです。

長期戦でがんばります。

うむ、自転車２０マソだ４０マソとか言うと、まだまだ世間では
「馬っ鹿でー。」つう反応が返ってきますが、成人病が気になる
年齢からのジテンコは、そのうちに医療費や人生の充実度で１００倍返しになると思う。

あまり急に運動をはじめるのも体に悪いですよ。
ダイエットの場合、出来る限り、かかりつけの医師に相談して進めるのが一番安全です。
私の友人は、90kgあった体重を一気に落とそうとジョギングを始めた所、
2〜3日後、ひざと腰に激痛が走るようになったそうで、
それからしばらくして入院しました。

運動だけで、食事制限無しだと、どうしても効果が出にいです。
本当なら、食事制限メインにして、運動を徐々に進めるというのが、
最も効率良いのですが。

かくいう私が半年で20kgの減量に成功した時は、
最初の一ヶ月は慣らし期間として、
ごはんの量を減らして、サラダを増量。
早食いに注意してよく噛むようにしました。
(それでも、普通より早食いでしたけど)
これだけでも5kgもやせました。
次のの一ヶ月からサイクリングはじめて、
さらに3kg減量。
三ヶ月目からは本格的に食事の量を減らし、
でも運動量は変えず、更に5kg。
この月が一番辛かったですね。
四ヶ月目はさらに運動を増やして2kg。
残り二ヶ月では、食事の量をやや増やし、
運動量を増して5kg減量。

この後、運動量を減らし、食事の量も少し増やしましたが、
ここ2〜3年の間とくにリバウンドはありません。
体力もついて、病気にもなりにくくなりましたし、
とても健康的です。

俺はスレ違いなのだろうか。。。。（´д｀）

でも大学に入ったときは85kgの巨デブだったんですよ。
当時は運動が苦手だったから食事制限から初めて、
2年目からダンベル使った筋トレがいいと聞いて
毎日寝る前に1時間筋トレを続けてました。
それを5年続けて70kgまで減らすことができました。
それから受験のストレスで馬鹿食いしてまた76kgまで戻ってしまいましたが、
自転車のおかげで8ヶ月くらいで今の体重まで落とすことができました。

あ。筋トレに加えて水泳もしてました。
水泳だけは得意だったので。
筋トレ初めてからは食事制限は止めてしまいました。。
大学の学部生の頃は飲み会とか多かったですし、
基本的に食べたいように食べてました。

今日も雨(´Д｀；)

昨日パーツが届いていざ交換！て思ったら、ケーブルのアウターって固いのな。
手持ちの工具全滅ですた。今日こっそりと専用工具かってきます。
肝心の体重は99kg。まあなんにもしてないからなぁ。

実は3年程前には体重が115kgあった。ちとまずかろう、て事で食事制限して、
一度は88kgまで落としたけど、朝まで仕事してた時期があって、夜食くいまくり
で100kg超えるまでリバウンド。食事だけだと落ちるのも早いけど、太るのも
すぐだったね。

食事は米減らして油もの食わないようにしただけ。朝から晩まで茶碗2杯だったのを
全部1杯にした。これは未だに続けてるので、本格的に運動量増えてからどうなるか
楽しみ。

デブ男氏は食事制限してないみたいだけど、それでいいような気がしますヨ。
まずは運動できる体作りが先なのかな、と。んで、階段の踊り場に来たら次の
ステップ考えましょう。

>>362
昼寝て夜起きてる生活とか食事する時間とか量とか完全におかしくなるよね。
引き子守とかそれでみんなデブヲタ風になるんだろうな。
規則正しい生活は基本中の基本ですね。

ウエストを細くする。
足を80cmくらい広げてうんちんぐスタイル・ホールド30秒を毎日３回。
下腹がへッコム。

ツールド真壁完走しましたヨン。

１００Ｋｍコースだったのですが、登りでも何人か抜くことが出来たりして、うれしかったりします。

コース設定もいいし、参加者レベルも私並が多かったようなので抜きつ抜かれつの走行が楽しめました。

楽しめて脂肪も燃焼して最高！！が、体重へってねえぞ！！やっぱりなあ。痩身は１日にしてならず。

うむ、無職やだらだらした学生生活だと太りがちになる。
残業バリバリのハードな仕事していて一人暮らしだと一瞬で痩せるのだが。

大学卒業までに職見つからなかったので、
今は自転車乗りつつ未だ職探し中。

無職なのでチャリに乗る時間はいっぱいあるがパーツ買えん、、、

>>366
> 残業バリバリのハードな仕事していて一人暮らしだと一瞬で痩せるのだが。

就職浪人なのにハードな仕事の経験あるのですか？
仕事がキツイと運動する時間なんてないし、ストレスで食いまくって
太るケースもままありますよ。

かなりおおざっぱだけど
http://www.cso.co.jp/calorie.html

キツイ職場に就職すると、ストレス太りするか胃壊して痩せるか対極だぬ

>>367

366は自分なんだけど、就職したりいろいろやった後に大学行ったんだよね。
まあ人生いろいろあるって事さ。

昔編集みたいな事やってたけど、そんときは53キロくらいまで落ちたよ
今70キロ笑

84→84.4kg
自転車休み

朝　ヨーグルト+ビール酵母
昼　おにぎり1個
夜　大根の煮物、ツナサラダ

体重増の原因は昨日の焼肉にあり。
ついでに、今日は忙しくて自転車できず。
体脂肪率は30%に低下。
まあ、誤差の範囲内だろうけど。

水泳もやりたいけど、昨年の水着がはけない事実。
あと4kgやせれば・・・

デブってコルナゴ乗りに多いね、ケバイ同士趣味が合うのかね？

何に乗ろうが問題ではない。みんなでやせる。これだけ。

いきなり激しい食事制限すると無理が来ますよ。
まずは「人並みの食事量」に慣れることが先決だと思います。
摂取カロリーが標準的なら運動してるだけで痩せますよね。

摂取カロリーを標準並にするのが大変なんだな。
あと、カロリーを落とすかわりに低カロリー食をたくさん食べるのも・・・だな。
胃袋のサイズダウンもしないと。

でも、摂取カロリーを人並みにして、標準的な運動にしたトコで、エネルギー収支は人並みだからやせるというより、現状維持では？
やっぱやせるためには、摂取カロリーを人並み以下にして、運動量を人並み以上にしないと。
デブが人並み以下の量を食って、人より多く運動するのって、かなり過酷じゃないかと。
それができないから、みんなデブるわけで。

>>375
自転車毎日一時間も乗ればじゅうぶん人並み以上の運動量だよ。

>>370
そでつか、いろいろあったのね。
自分がストレスで太るタイプなため、ちょっと熱くなってしまった。
・・・失恋は痩せるけどね。

375に付け加えると、基礎代謝は年とるごとに低下するわけで。
それなのに、食事量が若い頃のままだと、太っていくね。
とくに20代後半から30代にかけてが一番危険。
学生時代スポーツやってたって人は更に要注意。

俺の友人は学生時代体重が50kgくらいだったけど、今(36歳)で80kg(自称)だからなー。
昔はよく一緒に日光まで出かけたけど。

脂っこいものが好きっていう人は、意識して脂肪分を減らした方がいいと思う。

>>376
自転車一時間って、消費カロリーは徒歩だと30分程度か。
普通じゃん。

ダイエットの本一冊買ってきたけど、献立をうまく考えれば、量的にはかなりの量を食べても
一日1400キロカロリーににかならない。

やっぱ献立だよな、献立。
無理せずダイエットできる。
もちろん、チャリに乗って適度な運動もしてるよ。
ボトルには麦茶。
>>371ももう一度、献立の再検討をしてみるとよいよ。


※ちなみに、俺の今日の夕食
・御飯茶碗八分目
・サワラの塩焼き
・蛸とわかめの酢漬け
・小松菜のあえもの
・納豆
・漬物少々

・食後に紅茶二杯（ストレート）

>>380
そんな少なくはない

消費カロリーは心拍数から計算しる！

自転車は意外と消費カロリー低いよ。
効果的なのは早歩きだって、あるある辞典でやってた気がする。
特命リサーチかもしれない。

自転車ダイエットっていうのは、
今まで車移動してた人が車のかわりに自転車使うようにするっていうのが、
一般的じゃないかなー。
ダイエットには、ウォーキングとスイミングが黄金の組み合わせでしょ。

炭水化物は朝食べて、夜は高タンパク低カロリーの食物繊維たっぷりメニューで。
食べてから3時間は寝ないとか。

タラタラ乗るのとスポーツライディングを一緒にしたらいかん。
痩せるために自転車乗るなら当然それなりの強度で走るべき。

>>383
消費カロリー上げるために、運動負荷を高めると白筋が増えて、逆に体重増えやすい体になるぞ。
はぁはぁ、言うくらいでやめておけ。
ゼーゼーだと、逆効果なり。

ちなみに体重ありすぎる奴はウォーキングで膝と腰痛める。

>>386
デブは高強度を持続なんかできないから1時間以上続けられる強度でやれば
自然とLSDになるから無問題。

タラタラ乗る＝徒歩
ダイエットのためのサイクリング＝早歩き
スポーツライディング＝ジョギング

ガンガン飛ばして走れば確かに消費カロリーあがるけど、
疲れるし、筋肉痛になるし、脂肪燃焼しないし、ダイエットには向かない。
ダイエットしたいならチンタラ長時間走るのがいいんだよ。

あるある大辞典と特命リサーチは信用するな！

運動強度を落として長時間、できれば全身運動っていうと、やっぱり水泳しかないよなー。
室内プールまでの往復をチャリにすれば、多少は効果的かな。

>>389
チンタラのレベルが問題だな。
初心者のチンタラってのはそれこそ20km/hも出ないからな。
心拍も上がらんし。

昔、ゲームのダンスダンスレボリューションがダイエットにいいって話を聞いた事があったけど、
その後、ゲーセンでデブが高難度のステージを難なくクリアしてる姿を見て・・・・

そういえば、一時期、自転車のゲームあったね。
家庭用でそういうの出せば、買う奴いそうだけど。
エアロバイクのメーカーと提携すれば。

実際自転車に乗ってるだけで痩せた奴もいっぱいいるわけで。

>>392
エアロバイクには心拍計ついてるから、
初心者はまず、スポーツジムで、どれくらいの感覚が掴んでから、
外に出るのがいいかもね。
インストラクターさんが、丁寧に教えてくれるだろうし。

ただ、こいでても効果無いし、気合い入れすぎて体壊しても何にもならんし。

まああれです、マイペース。各人少し胸がドキドキする程度のペースで乗りましょう。

あるくようにはしるとがりっちゃうからやっちゃだめだよ

たっぷり１時間、サイクリングしてきました。
が、しかし。ちょうど３０分くらいで、うっかり本屋に
寄ってしまった・・・なおかつ食前の運動・・・・・。

本日の体重
51.0Kg

軽いギアでも回しまくれば結構スピードでるんですね。

エアロバイク、ケイデンス90くらいで40分くらいやっているのだけど
これって効果あるのかね。
汗だらだらになるので結構効果ありそうな気がする。

腹は出っぱなしですが最近妙に腕周りと足が筋肉質になってきました。
体重はそれほど変わっていない。少し食事量減らしているけど
お腹が空いてしょうがない。

今日食べたもの
朝　ご飯軽く一杯　炒めもの少し
昼　パン1枚　サラダとスモークサーモン　冷やしうどん半人前
間食　ところてん、小さい棒アイス　牛乳と豆乳、麦茶数杯
SAVASのダイエットプロテイン付属スプーン二杯、食玩おまけのガム少し
夜　切り干し大根　ご飯軽く一杯　鮭の塩焼き　納豆

今日の運動
ままちゃりで隣町まで全速力　多分6~7キロくらい
エアロバイク　ケイデンス90　40分×2セット

最近ママチャリに乗ると快適でしょうが無い
多分足が自転車足になってきているんだろうな

>>323
漏れ、バランスエクサっていう一輪車タイプのエアロバイク（？）を
使ってるんだけど、チンポしびれます。

やり方悪いのかなあ。

>>384
あるある大辞典は、信じちゃダメダメ。

発掘？あるあるトンデモ大実験
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/aruaru.html
>発掘！あるある大事典　
>この番組は数ある情報バラエティーの中でも抜群の視聴率を誇ります。
>毎回「発掘」と称して色々な健康法をセンセーショナルに展開していきますが、内容的には眉唾な部分が多く、
>番組の言う情報を真に受けるととんでもないことになります。

教養ドキュメントファンクラブ
ttp://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html
>この番組に関して、最近あまりに論理展開の乱暴さなどが目につき始めましたので、情報信頼度のランクを１段階格下げします。
>エンターティーメント度　Ｂ
>情報信頼度　Ｄ
>タイプ分け　実用型

<<401
あるあるの信憑性はともかく384はスレ違いだ罠（ｗ
384は早歩きで膝を壊してさらにでぶりなさい（藁
今月のサイスポの記事で20分あたりのカロリー消費量の比較が載ってた。
これではスピードによってエネルギー消費に差があると書いていた。
18km/hくらいだとウォーキングより消費カロリーが低いから
多分それを強調しすぎたんだろうな､あるあるは。

スピードと言うより多分ケイデンスによる差だろうとは思うが（ｗ
39-23で30km/hで1時間走れる椰子はすげーカロリーを消費すると思う
折れには1〜2分が限界。
スポーツバイク海苔でない人のための補足
39-23とは前のギアの歯の数が39後ろのギアが23という意味です。
完成車売りしているロードバイクでは一番軽いギア。

ケイデンス140で1時間かよ！

>>384
　自転車は、ダイエットにはとても有効です。
　ただ、ウォーキングと比較するには、条件が微妙なので、勘違いが生じる可能性も多いです。

　基本的に、体脂肪を燃焼するには、「楽な運動」のほうが、脂肪燃焼「率」としては効率がいい
です。そういう意味で、自転車はたいへん燃焼「率」がいい運動です。
　運動「強度」を高めるのは、ダイエットを意識すると、あまり効率的ではないです。むしろ、自転
車は、「ラク」だからこそ脂肪燃焼に効率的なのです。

　ウォーキングもラクな運動です。しかし、同じ「ラク」なら、自転車のほうが実は、単位時間あた
りの効率は高いです。それは、自転車のほうがより足腰に衝撃の少ない、効率のいい運動だか
らです。
　ところが、おなじ「距離」を移動する条件で比較すると、どうしても自転車のほうが、「短時間で」
移動できてしまいます。そこに誤解が生じます。

　ダイエット的には、自転車はスイミングと同様に、もっとも体に負担がかからず、脂肪燃焼効率
のよい運動です。それを生かす意味では、あまりガシガシこぐのは逆効果。いくらゆっくり走って
もジョギングで２時間も３時間も走るのはもちません。でも自転車ならへいき。それは「ラク」な運
動だからなので、ラクに長時間乗るのが、自転車で体脂肪を燃焼すためのコツとはいえます。

お前ら今NHKみろ！デブ特集やってるぞ

>>402
　私も実感としてはケイデンス、と言いたくなりますが運動強度≒心拍数、ということだろうと思います。
　運動強度を高くしすぎると、消費エネルギーは増えますが、脂質由来のエネルギーを使うことが困難になり、
結果的にダイエット目的の運動としては効率が悪くなります。
　ダイエットについては、消費カロリーで見る場合、消費カロリーの内の脂質由来のエネルギー源の割合で見る場合で
結論が異なる場合があるので注意が必要です。

俺はどちらかというと、食事に重点おいています。

飯は麦飯にして、金平牛蒡、漬け物、みそ汁のセットを基本として、それに
オプションとして、二日に一回はとるようにしている鮭缶＋豆腐、刺身、納
豆、海苔等の組み合わせで食べています。
肉や揚げ物はなるべく食べないようにして、食べるとしても朝だけにしてい
ます。

あとはビタミン剤をとっていることかな？

>>404
要は、軽いギアでポタリングで長時間が基本だな。

重いギアで歯を食いしばってすっ飛ばしていくのは、レーサー志望にまかせとこう。

ポタリングっつーかLSDと言うか

同じ心拍だとして、重いギア踏むのと軽いギアでクルクルと、違いってあるかな？

>>400
漏れも同じの使ってるよ。同じくチンポしびれる。
サドルの上にタオルを重ねてレーパンはいたら、幾分ましになった。
あと、壁とかに手をついたりして体重を分散させればだいぶ楽になる。
まあ形状的にある程度はしょうがないべ。

ちょっとスレちがいsage

>>410
短期的に見れば違いは無いと思う。

しかし毛細血管拡張や遅筋を鍛えるには重いギアを踏まない方がよい。
長期的にはクルクルの方が痩せやすいんじゃないかな？

>>408
　実感としてはそれで間違いないと思います。スピードよりは、実感としての「ラク」＝心拍数が有酸素運動域にあること、
が目標です。
　かんたんに「ウォーキング＞サイクリング」とか「サイクリング＞ウォーキング」というのは誤解を生じるので、好きでないです。
ただ、自転車が、水泳と同様に体に負担の少ない理想的な有酸素運動をできるスポーツだと言うことはたしかです。そして水泳よりも
日常生活に取り入れやすいのが自転車のメリットだと思います。
　えらそげな言い方に聞こえたら、すみませんです。＞ａｌｌ

今日は尻痛なので尻にトレーナー敷いて走った。
走行時間45分　平均速度18.8km 最高速度37.5km 走行距離14.12km。
風呂入ろうっと。

私も尻がしびれるので、ゲル入りのサドルカバーを買ってきた。
台湾製1800円。どんなものか、明日晴れたら試します。

自転車は気持ちいい。
特に今の季節はね。
だから、やせたいなら今。

ダイエットに励んでる皆さんにちとアドバイス。
自転車で出かける前には、ストレッチやった方がいいよ。
運動するぞっていうスイッチが入るから。

>>415
俺も今日アサヒにパーツ買いに行ったとき、ジェルシートカバーを見て小一時間悩みました。
レーサーパンツをジャージの下にはいてみるか・・ジェルカバーを付けるか・・
でも、夜間走行中心なので安全第一にリアのLEDがチカチカする物と、バーエンドバーを買いました。

アサヒの店頭は小物やパーツって品数少ないですね・・
ホームセンターの方が色々選べます。

それはそうと体脂肪計付き体重計なんですが、体脂肪がアテになりません。
朝測ると30％。
説明書の通り夜、風呂上がりに測ると23％〜25％。
一体、どれが本当なんでしょうか？＠＠

３０％のほうを信じとけ。

>>418
そうですよね？
この3段腹を見ると30％はいってると思います。
しかし、体重計の体脂肪計って全然アテにならないですね・・
手で測るのは、まだマシなのかな？

>419
気にするこたぁ無いよ。
そのうち、風呂上りに測ると13％〜15％、朝測ると20％ってなるから。
より正確な数値は「夜風呂上り」なんだろうけど、
減っていくのが確認できりゃあ、誤差なんか気にしないでいいと思うよ。

>419
体脂肪計の取説にも有ると思いますが入浴後及び運動後の
数値は低く表示される様です

>416
ストレッチですか・・・明日やってみよう
終わってからは柔軟体操してるんですが、ストレッチはどんなのを
どのくらいやればいいんですかね？あまりくわしくないもんで・・・・

今日の報告
走行距離約40km、平均速度25.1km、走行時間約90分
体重：86.6ｋｇ、体脂肪43%

>>420、421
そうですね、気にしないようにします。
目標は朝でも20％になることにしました（笑

>>422
凄い＠＠走行距離40km！しかも平均速度25km!
その体力が羨ましい。
俺は一日平均距離を10km程度に設定しようかと思ってます。

でも体脂肪率が・・・・・
朝計ってもこんなもんです。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

皆さんの頑張ってますので、きっと痩せると思いますよ。

昼にさ、婆ちゃんから「六甲のの美味しい水4本買うてきて」って言われたから近所の西友に行って買ってきたけど、
帰り道、２リットルパックが4本入った背中のバッグが重いのなんの･･･

お前らデブどもって、俺から見たら、常に六甲の美味しい水2リットルパックを10本も20本も背負ってるようなもんだもんな。
ひょっとしてお前ら、すげぇパワー秘めてるんじゃねぇのか？

俺も頑張るために書き込むぞ!!
身長168.5cm 体重74kg 体脂肪率29%
通勤で往復30km(平均速度15km)×週5回
食事カロリ計算は今からの予定
通勤して約1ヶ月になるが体重が減った感じがしない(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ので今週から土日以外は全面禁酒にしました!!

あっ言い忘れた!!このスレ良スレ!!

>>427
そのとおりなんだな
筋肉落とさずに脂肪落とせたら
ものすごいことになるな

>>428
漏れも最初の２〜３ヶ月はあんまし変わらなかった
そのうち落ちてくるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

禁酒はいいけど、明らかにストレスになるようだったら少しは酒を飲んだ方がいい。

>>432
少し飲んだら止まらないのですが…

どっちにしろ意思の弱い奴はなにをやっても無駄。

今回のターザンだけど、ほんとにあんなに痩せてるのか？
みんな凄すぎない？

>>428
土日も禁酒できないのかね?

>>427、>>430
そう。実はものすごく力あるんだよ、俺ら。

>>428
酒やめるのは基本中の基本だよ。
酒もカロリー高いが、特につまみがよくない。
つまみにチーズや油っぽいフライなど、高カロリー食品を食べては絶対駄目だ。
酒のつまみは、昆布や、蛸の酢の物がベストだよ。

しかし痩せる時は絶対に脂肪だけってわけにはいかない。
筋肉も絶対分解されるからなぁ。

ここのせいでオナニーしすぎだよまったく・・・
　　　　　　　　　↓

　http://www.dvd-yuis.com/index2.html

>>437
>>438
おいおいがんがろうぞ

自転車ガンガン乗って、それなりに食事制限すれば
酒くらい大丈夫だよ。
つまみさえ食わなけりゃ。

去年の11月から減量するために自転車に乗り始めた。

去年１１月　７８ｋｇ
半年後の今　７０．５ｋｇ

最初のころは減量減量でがんがってきたが、
今となっては、体重を減らすことよりも
自転車に乗って筋力つけること、自転車で長距離を走ること
に快感を覚えてしまった。。。
減量なんてもうどうでもいいかんじ。。

そういえば最近体重に変化がないなー　７０ｋｇ前後をうろちょろ

>>442でぶはきんにくでぶになったわけだな
で、おまえはしんちょうどのくらいなんだ

電車通勤しました。自転車のがたのしい。

本日の体重
50.5Kg
50Kgの壁を超えるべく、あしたもサイクリングして帰ります。

仕事が忙しくてワイヤーカッターを買いに行けない(´Д｀;)
明日東京出張な訳ですが、工具売ってそうなお店ないでそか。。。
基板作る部品買うので秋葉原には行くつもりです。

ちなみに現在99kg('A`)
このまま乗れない状態が続くとヤバイヨ。

たきざわでつうはんしろ、でぶ

そろそろ梅雨の時期が迫ってきました。
今月は追い込みで、土日の早朝〜午前中まで、自転車にのりまつ。

>>417
パッドにはお尻が痛くなるのを防ぐ効果と股ズレを防止する効果 があると言われています。
ただ、私が購入した最新のもの（パールイズミ295PRT）でのテスト結果 では、お尻が痛くならない効果はほとんど期待できません。
普通 のパッドなしのショートパンツ着用時とほぼ同じ時間でお尻が辛くなってきました。
ttp://www.asahi-net.or.jp/~fz6t-sby/RacerPants.html

おまいらでぶはどうやってでぶになったんだ
正直羨ましいぞ
でぶれる秘訣おしえれ

>>449
ﾇｯｺﾛｽ

ポジションがわるいんだよでぶ

みなさんがんばってますね。
毎年夏にビールで太り、冬ダイエットしている私ですが、
今年は自転車つかって体重７２キロから、６６キロまで落としますた。
体重の減りは例年と同じですが、猛烈に筋肉が増えたらしく、胸周り、
ケツ、腹の脂肪が薄くなりますた。
去年のオレより、確実にカッコイイ今年のオレに、鏡の前でくらくらです。

>>452
言い方はｷﾓｩｲが気持ちはわかる。
去年なんて、鏡の前に立つ気もしなかったもんなぁ

まじめに聞いてんだよでぶ
おまいらにはｶﾞﾘのつらさは分からんだろうて
体脂肪１２％なのに>>422より遅いんだぞ

>>449
ビール３リットル飲んで、つまみはから揚げ、デザートにアイスでも食っとけ

>>454
クライマーを目指せ。

>>452
胸周り減るんですね。
おいら、半年で７８ｋｇ→７０．５ｋｇに減りましたが
足とケツ周りが極端に脂肪が減ったけど、上半身は変わってないよ。

このすれはでぶがいっぱいだ
うらやましい

デブ宣はシャレにならんからこの手のスレでしつこくするな。
一発はギャグで許されても繰り返しは非常にウザイ。

>>454
はっきり言うと、ガリがでぶるのは
デブが痩せるの以上に努力が必要。
痩せ体質克服するのは大変だぞ。

とりあえず、レスラー方式で吐くほどメシ詰め込んで
倒れるほど筋トレしてみてはどうか。

>>459
PCの前に座って一生懸命リロードしてるんでしょうね。（ｗ

>>460
マジレスさんくす。良いでぶだな。君は。
よく分かってるじゃないかｶﾞﾘが太ることの大変さを。
しかし金がないからフレークと玄米おにぎりしか食えない
俺がでぶれるのか。おまいらでぶは金持ちなんだな。

>>462
自分の体質を人のせいにするのはみっともないな。

>>457
腹筋、背筋が結構つきました。足、特にすねは細くなっただけです。
乗り方のもんだいですかね。

でぶたろう、おまえはなんてなさけないでぶなんだい
とうちゃんなさけなくてなみだもでてこねぇや

寿司屋逝ってガリしか食べれないなんてかわいそう

■ｶﾞﾘ必見■のスレはないのかな？

>>459
はげどう
ひらがなでぶはすでにサムい

ねえよ。

いくら食っても太らないってのはこまるね。
栄養吸収悪いから筋肉もつかないし。
内臓ってのはなんとか鍛えられないのかね？
極端なガリはデブより女にもてないからのぉ、たいへんじゃな。

☆今日の状態(風呂上がりに職場で測定)
身長169センチ
体重73.8キロ
体脂肪率21％
ウエスト94センチ


・・・絶対に体脂肪率間違っているような気が・・・。

>>447
悲しいことに、今週末は雨らしい･･･
天は我らを見放したか･･･

>>467
美容板にある

>437
「酒やめるのは基本中の基本」ｗ
酒飲んでない人間にしか口にできない軽軽しい発言。
こういう発言は一番腹立つね。

酒好きの人間にとって、「酒ヤメろ」は「死ね」と同じ意味

酒のんでたり、たばこ吸ってたりしても必ずしも
不健康ということはない。

>417
けつ痛いのわかるけどさ、
しばらく我慢して走ってみろよ。
慣れるって。

>>467
違う板だが
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052151066/l50
このスレが参考になるかも知れない。行ってみそ。

>>473
タバコはダメだと思う。

>476
了解。
俺も、たばこはヤメた。
といっても、ヤメてまだ２ヶ月だが。
だけど、ヤメたからといって、体調がよくなった、とか
自転車乗ってて、早く走れるようになったとか、
疲れなくなったとか、いうことは実感として全くないんだよな。
たばこ吸ってたときと変わらんのだよ。
それって、どうよ。

>>477
ニコチン肺から回復するには禁煙してから２年ぐらいかかるって聞いたぞ

>478
了解。
２年がんばってみます。

俺は二日三日やめただけでも結構違うもんだと感じるよ
特に口ん中とか感じ変わって飯ウマイしｗ
もちろん一気に健康な肺になるわけじゃないのはわかるけど、
息切れる切れないでも効果はあると思う

>>452
夏服と冬服でサイズが違うのですか・・・？

>>472
天気の日に会社休んででも乗れ

グラフ化してみました。
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

できれば他の方の推移も一緒にグラフにしたいので、
○ハンドル＋トリップ
○身長
を書いて体重報告してくれれば適当な時期にグラフ化します。
たくさん参加者がいた方が楽しいと思うので是非お願いします。

>>473
じゃあ死ね

>483
グラフ化するとわかりやすいね。
最初の３日間は水太り等の分だけ減量、その後安定期と読んだがどうだろう
１ヶ月もすれば基礎体力がつくからその後再び減量傾向になる
今は体重より体脂肪率を見たほうがいいかも

そいでは参加きぼん。

身長177cm　体重113kg

Y軸がどーんと延びちゃうね。トホホ。
ウチの体重計、100kg超えると1kg単位だし。

学生時代、部活やってたころは83kg前後だったんだよね。
それでもデブ呼ばわりだったけど、部活やめて研究室入って、
修了するころには105kg。

就職して、研修中に規則正しい生活してたら3ヶ月で92kgまで落ちた。
だけど仕事が忙しくなってくるとどんどん増えてきて・・・

とりあえず今週から自転車通勤始めました。普通に行くと片道4kmしか
ないので回り道探すことにします。酒も今年に入って家で飲むのはやめました。
今までとってなかった朝食、せめてヨーグルトだけでも食べよう。
とりあえずこんなところから始めます。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>485
ですね。確かに自分の性格な体脂肪は知りたいです。

上でも言ってる人いましたが、うちの体重計も体脂肪すごい信用できないんです。
足に電極と、あと手でハンドルみたいなのを持つタイプなんですが測る度に数値
が違います。何度も測って発見したんですが、どうやらハンドルを握る握力によって
も数値が違うみたいです。というわけで500mlのビール飲んだらキッチリ0.4kg増えて
くれる体重だけ測ってます。

>>486
更新しました。y軸の心配は不要ですｗ　ブロードバンド時代ですし、遠慮なくグラフ
画像を上下にでっかくします。

>>488
デブ過ぎて測定不能なんて事はないの?

最近毎日３０キロほどこなしてるけどやたら肉食いたくなってしまう。
ちなみに慎重175、体重65キロ

そもそも、体の導電率で体脂肪率が分かるということ自体、信じられんのだが･･･

長年「痩せるつもりはない」と広言してきたワタシだけど、とある事情
からどうしても痩せなくてはいけなくなってしまった。ご飯を
お茶碗２杯⇒１杯程度の食事制限ながら、過去には「体重0.112ｔ」を名
乗ってた時期もあったので徐々には落ちてはきているのだが、0.085t程度
まで落とさねばならないハメになってしまった（身長は181cm）。
現在のトレーニングは、週３回のウエイト＆パワーマックス。ここ３ヶ月で
ウエストは５〜６センチ細くなったが、体重はほぼ横ばい。もっと脂肪を
落すため、今週より早朝の街道練習を始めた。

てな訳で、ワタシも仲間に入れてくださいまし。

181cm/85kgで筋肉質だったらｶﾅｰﾘかっこいい事になる気がするんですが

>490
体重的に言えば理想的なんでない？
自己管理ができれば肉食っても全然問題ないでしょう？

>>490
肉食え。

確かに体に電気通すタイプ（インピーダンス法）の体脂肪測定はダメダメっぽいな

体重計一体型の場合、内腿が接触してしまうと、測定値が大きく狂います。握り型の場合は、
握る高さの問題で、腕の付け根が大胸筋の部分に接触することがあり、これも測定値を大き
く狂わせる原因になります。
手足が長い人の場合、抵抗値が高くなり、測定の結果としては不利になります。多少体脂肪
率が高く出てもそれはインピーダンス法の仕様上仕方がないという場合もありますから、BMI
なども参考にしたほうがよいでしょう。
インピーダンスの値は、皮膚の表面抵抗によっても大きく変わります。体重計一体型の場合、
体重が重くなるほど、足の裏の表面抵抗が高くなって、高い体脂肪率を出す可能性がありま
す。同じく、握り型であっても、握り方の強さで数値がばらつく可能性があるといえます。

今体重計乗ったら６５キロきってた・・・。
去年の一番太ったときから、７キロ減量。ちなみに食事制限なし。身長は１７０センチ。

やせるには、マウンテンがいいすね。調子に乗ってロードも買ったけど、
買い物のため、都内をマウンテンでうろちょろしてるのが一番やせるきがします。

どこのサイトで見たのか忘れましたが、
体脂肪を測るだけなら性別や身長、年齢なんかは入力する必要ない。
ＣＴ？のような高価な機械で測定すればよい。
身長などを入力するのは、電気を通して測った数値が割と体脂肪と比例してるから
その数値によってその年齢・性別の人の平均的な体脂肪を推定するって感じだったと思う。

つまり体脂肪率なんて意味はなくて、自身の見た目や食生活等を
考えればどんくらいか分かるだろ、と。

>>499
わかるわけない

>>498
水に沈んで体重量る比重方法、いくつかの計測点をつまんで厚みから計算する法、
CTやMRIなどで体の断面写真を撮影して計測する方法、いろいろありますが、一長一短で決めてはないです。

断面写真はかなり正確に出せますが、体脂肪計測だけでは医療保険が利かないので(病的デブは除く)全身撮るとなるとものすごく高額になります。

インピーダンスは不正確なのは確かですが、正確な量というより、比較として利用するならばなるべく条件を同じにしてやればそれなりに手軽で使いやすいのではないかと思います。

それから性別の入力は、基準脂肪率の算定のためで、計測値には影響しないようですが。

平日に禁酒を始めてから徐々に体重が減ってきている気がする(だけかも知れないが^^;)
>>428 で書き込みした数値は25日(日)の数値で今日の朝に測ったら74kg→73kgになってた。
それまでは帰宅後にほぼ毎日のようにBEERでﾌﾟｯﾊｧなんてやってたもので・・・

>>436-437
酒は出来る限り減らすように努力中です、喫煙は自転車通勤を始めたと同時に禁煙。

>>473
>>476-477
酒は好きなほうなので完全禁酒は厳しいかもしれないが減らすようには努力する!!
あと禁煙して飯は確実に美味しくなったと思うのと、自転車に乗ることが健康的にも
良いし、併せてこの際に禁煙して良かったと思っているし感じている。

一年ほど前、健康診断で運動不足を指摘され痩せる事を決意。
運動、食事、飲酒制限で2ヶ月で8�`の減量に成功。
で、調子に乗って禁煙したらメシが美味くて6�`増量。
酒も飲みはじめちゃったし・・・

現在174cm　81.4�`　28％

そんな訳で漏れも参加させて下さいませ。

　( 八　　）
　にっこり　10秒くらい眺めると松井に見えてきます。
　 ヽ二/

やっぱ、でぶﾌﾞｰﾑだな

俺もグラフに参戦希望。
デブ男氏、よろしく願います。
身長169センチ
体重73.8キロ

去年の同時期は、89キロほど。
完全脂身系デブ。
半年ほどで、とある事情から76キロまで落とし、それから徐々に落としてきました。
徹底はしていませんが、食事制限付きです。
自転車はときどき乗る程度の上、メインは隔日の、15キロほどの自転車通勤。

初めてトリップつけるけど、うまくつくかな・・・？

デブってアイス好きだよね

アイス好きだからデブなんだろ

>>507
はい、アイズ(SRC team EYES)はだいすきです。やっぱりしのぶリーダーがいいのじゃないかと。
チームアイズ一のメカ技術者、ドイガキ隊員にはぜひともこのスレに参加してほしいものです。

昨日　84.4→83.8kg
朝　ヨーグルト&ビール酵母＋シリアル
昼　おにぎり二個
夕　ステーキ、サラダ、チューハイ350ml
自転車なし

今日　83.8→83kg
朝　ヨーグルト、シリアル
昼　おにぎり二個
夕　豆腐サラダ、こんにゃくの煮物、アジの開き
自転車1時間

昨日肉を食べ、酒も飲んだというのに、今日はガクンと減った。
適度な肉、適度な酒なら逆に体にもいいらしい。
かわりに、夜は炭水化物を極力摂ってない。

自転車1時間は全く苦にならなくなった。
明日から少々ペースをあげてみるつもり。
スピードメーター欲しいなぁ。

昔、毎日アイス500g食ってました。
ごめんなさい。

アイス500gってどのくらいだ？

レディボーデンかな？

>>510
うんこしたって1kg程度変わるんだからそんな毎日の変動は気にしたらあかん。
長期的なスパンで考えたまえ、最低1週間の平均を月単位とかで。

しかも晩御飯の後に食べてました。

今オレの目の前に大きなアイスがある
そして当然ながら今から食べる
ああ、太っちゃうｗ

気長に行こう！
一年、二年でゆっくり痩せよう
オレも今ビール本目

あ、５本めだす。

アイスクリームはやめとけ。
あれは脂肪の塊だぞ･･･

帰り道サイクリングは都合により中止・・。

本日の体重
50.5Kg

あしたから雨らしいので、おうちの階段でも
上り下りしてようかしら。

>>483
グラフに参加させていただきたいんですけど、
縦軸はまだ伸ばせますか？

役立ちそうなの探してきた
http://www.cso.co.jp/calorie.html

良スレですね・・・
足が治ったら本格参加しようっと。

いやしかし自転車ってほんと良いもんですね。
昨年の正月頃は125キロ以上あったけど、いまは111~2キロであります。
昨年8月の半ばにメーターをつけて、4月末に転けて足の指の骨をやるまでは2600キロぐらい
VAAMのんでマタ〜リと漕いでだいたい10キロ減りました。

食事制限は主観的にはほとんどしてませんけど、
ゼンゼン運動してないデブが運動はじめると、
それまでほど油っこい物やどんぶり飯がたくさん喰えなくなりますね・・・
自然と「タンパク質（肉より魚や豆腐納豆）、野菜、味噌汁が食いたいくなるのはふしぎ。
あとはなんだろう、米のめしあんまり喰いたくなくなってきた・・・（粥食を小さな茶碗で。お代わり三杯しても大したことない）、
あとは、海藻サラダと納豆をほとんど毎日食う、かな。

そう言いつつ昼飯はおかずに揚げ物が入ってるドカ弁＋カツ野菜サンドを食ってたりしますが・・・

でも少なくとも自転車に乗る前後はそんな重い物喰ったら消化器官が死んじゃうよ、という感じで。。。
血が濁る、粘る〜〜〜とかね・・・・

あと最近4月末の骨折以来たらんこたらんことしか乗っていないのに体重が増えないのは、ちょうど3月頃？から取り始めた漢方薬(保険きくんですよ）のせいかもしれない・・・

酒飲みながら殆どツマミなんて食わないけどヤッパ酒はだめか？

毎日はダメよ♪

>>523
体質にもよるんだろうけど、私は2，3日水ぶくれみたいになって体重が1，2キロ増えてしまいます。
でも、普通に生活してればまた2，3日で元に戻るので、あまり問題はないのではないでしょうか。

>>524
ヤッパそうか。
酎ハイ500ml×2本毎日飲んでるけどヤバイなそれ！
体重が減らんのもそのせいかな？

>>525
毎日酒飲んでいると言うことは、普通に生活してないから問題があるかもな。

生活全体を見直さないと痩せないってこと

56.4kg　27%　入浴/食事前
体脂肪率が30%を切ったのは何ヶ月かぶり
たとえ信用できなくても嬉しい

>>503
禁煙すると太りますよね！
口寂しいし、食べ物ウマイし。

>食べ物ウマイ
で無く本来の味覚が戻ったダケ

>>526
酎ハイって、実はかなりジュース分が多くて、砂糖がいっぱい入ってる。
スプライトを焼酎で割ったようなものだ。
焼酎飲むなら焼酎の水割りがいいと思う。

>酎ハイ500ml×2本毎日飲んでるけど〜
それやめるか、減らすだけでも大分違うと思う。

このところは忙しいのでエアロバイクのみ
一日40分

食事直後にケイデンス95オーバーで心拍数140でやってたら
気分悪くなってしまった
飛ばし過ぎたのかもしれないのでケイデンス落としてやった。


体重は全然変わっていないけど
腕廻りに筋肉付いて来た。
腹は少し引っ込んだ。

しかし、外食時、今までは吉野屋とかマックとかを
がんがん食べていたけど、
なるべく油物と肉を避けている自分がいた。
今までの自分じゃ考えられないな笑
東急ハンズでもヘルスケア用品見ているし

>>492=>>493?
今現在の体重（日毎のグラフにするんで）を教えてくれるとありがたいです。
>>520
もちろんです。今度は下にですねw
できればトリップつけてもらったほうがいいと思います。

グラフ更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

トリップってこれでいいのかな。

>>534
励みになります、アリガトウゴザイマシタ。
ただいま、デジタル体重計を買おうかと思い中です。

みなさまご無理なさらないように・・。

>デブ男 ◆DEBUB0UT8Eさん
私もグラフ希望です。
質問：トリップってナンですか？
ひょっとして恥ずかしい質問かな？わからないもので・・・

今日の報告
走行距離約29km、平均速度27.1km、走行時間約60分
体重：85.8ｋｇ、体脂肪42%

>536
トリップとは、名前の後に続けて”#適当な文字列”をいれると、
名前の後に”◆変換された文字列”がつく機能です。
他人による成りすましを防ぐことが出来ます。パスワードみたいなモンですね。

さて本日の報告。
体重、112kg。(-1kg)

1kg単位でしか量れないからなぁ。実際にはほとんど変わっていないと思われ。
もっと細かく量れて、体脂肪率も出るような体重計買おうかな。
あと、走行距離が測れるサイコンも欲しい。一月後の棒茄子で買うか。。。

体脂肪４２％て凄いな。

今更だけど、食事にせよ、アルコールにせよ、極度に我慢するくらいなら、
週に一度とか、それでも辛いなら三日に一度とか、解禁日を設けるといいよ。
食べられない、飲めないというストレスも、また減量を妨げる要因の一つだから。
でも、なれてくると、解禁しても、そんなに食えない、飲めなくなるけどね。

とりあえず、食事制限の場合、慢性的な空腹感が続くのって、
せいぜい一ヶ月くらい。
それ過ぎれば、胃が小さくなって油っこいものを拒むようになる。

あと、アルコールだけど、ビールって中ジョッキ一杯で300キロカロリーくらいだったかな。
カロリー低いって言っても、ご飯一杯半くらい分はある。
サワーだと、もっと高くて、ジョッキで500キロカロリー。
コンビニ弁当一個分ってトコかな。
肴もカロリー高いけど、酒のガブ飲みもやっぱりマズい。

前に何度か出てきてるけど、ノンアルコールビールを、
風呂上がりとか、汗かいた後、仕事帰りの後に、ジョッキ一杯飲むようにすれば、
カロリーは一気に下げられる。
最近のノンアルコールビールは本物と区別つかないくらい進化してるしね。
どうしてもって人は検討してみては？

計算してみたら、自転車で1kg痩せるには300km走らないとダメみたい。
5kg痩せたいなら1500km。
一日20kmこいでも、75日かかる計算。

>加州海豚
ありがとうございます。やっとわかりました。

>538
そうなんです。なかなか落ちないんですよね。
でも年末には50%超えてたのでだいぶよくはなってるんです。
4月に糖尿病とわかってからカロリー制限はしてるんですが
なかなか難しいです。
酒はいまはほとんど飲んでません。
以前は毎日ビール1Lに焼酎一本（720ml）飲んでました。

>>540
>毎日ビール1Lに焼酎一本（720ml）飲んでました。
酒の飲めない漏れからみれば激しくウラヤマスィ

焼酎って普通割るから一本だと結構な水分量だな

おまいら、夏に向けて厚めの服来て自転車こいでまつか？
夏になって暑い暑い言いながら止めて太ってからでは遅いでつよ。

>>543
なにを言ってるのかわかりません。

とりあえず荒川スレは敵だと

>以前は毎日ビール1Lに焼酎一本（720ml）飲んでました。
肝硬変コースだよ、まじで。つーか線維症、脂肪肝はもうなってるだろ。
棺桶二歩手前くらい。
やめられてよかったね。

>>530
カロリーの少ないガムが良いです。見た目は良く無いですが。

おはようございます。

今日の体重81.4�`。
体脂肪率は28.5％でし。

>>デブ男ﾀｿ
506のhamp氏が漏れの数値として記録されてまふ。
人数増えて大変かと思われますが、ひとつよろしくお願いいたします。
デブ男ﾀｿがやり易いようにしちゃって下さいまし

>>537 を参考に自分もトリップなるのもを付けてみました(嬉)
ちょいと相談なのですが自転車を乗ってる時の心拍数(運動強度)を測定したいのですが、
手ごろな価格でお奨めのハートレートモニタがありましたら情報を下さいませ m(_ _)m
あと使用している方が居ましたら使用感や使い方などの情報も頂けたら嬉しい限りです。

>>デブ男氏
早速のグラフ更新、乙です。


>>(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ氏
手ごろの価格ではないですが、私はポラールのS710を使っています。
スピード測定や、オプションでケイデンス測定も出来るなどし、その
データをPCにダウンロードしてグラフ化出来るなど、なかなか良いと
思います。
弱点としては、価格が高い。
混信しやすい（他のポラール製のものや、踏切道に設置してある発光
信号機感知器等）。
肝心の付属ソフトの日本語化が中途半端。
時計が狂いやすい（Ｗ。
こんなところです。

胸にトランスミッター付けるのイヤだなぁ。

↑ほーらい

>>549
今だったらPOLARをタキザワの10%引きセールで買うのがお買い得かも

>>デブ男氏
ありがとうございます。

ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀはﾌﾞﾗｼﾞｬｰしてるみたいで抵抗が・・・ｗ
ｻｲｸﾙｺﾝﾋﾟｭｰﾀくらい付けた方がいいのかな？
580�_のｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰに猫目のHL-RC220付けるとｻｲｸﾙｺﾝﾋﾟｭｰﾀが付けられましぇん。

>>(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ氏
メーターはつけた方が張り合いあるし、目安にもなりますよ〜。
とりあえず、ハンドルバーにスペースがないのなら、ハンドルバーアタッチメ
ントをつけたりするのは如何？
後は場所をあまりとらない取り付け方法の、トピークのパノラマメーターかな？

ちなみに俺は、520ミリのドロップバーにEL-100、パノラマメーター、S710を
つけていました。

すみません、まだよろしければ参加させて下さい。身長166cm男です。
自転車通勤を始めたのは今月からで、片道6kmです。
日付　 体重　体脂肪率　体脂肪
5/20　75.0kg × 31% ＝ 23.3kg
5/21　74.8kg × 33% ＝ 24.7kg
5/22　74.8kg × 33% ＝ 24.7kg
5/23　74.6kg × 32% ＝ 23.9kg
5/24　75.0kg × 31% ＝ 23.3kg
5/25　73.8kg × 32% ＝ 23.6kg
5/26　73.8kg × 31% ＝ 22.9kg
5/27　74.4kg × 30% ＝ 22.3kg
5/28　75.2kg × 29% ＝ 21.8kg
5/29　73.8kg × 30% ＝ 22.1kg
5/30　74.2kg × 29% ＝ 21.5kg
体脂肪自体は減ってるんですが、体重が落ちない。

>>hamp氏
速ﾚｽｱﾘｶﾞ�d。
基本的にﾊﾝﾄﾞﾙまわりにｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬってのが好きではないのれす（我儘言ってｽﾏｿ｡)
でも貼り合いと目安になって結果的に長続きするのならもともと付いてた650�_のﾗｲｽﾞﾊﾞｰ
に戻してもいいかなとも思っています。

ﾎﾝﾄはもう一台欲しいのですよぉ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

さて仕事も終わりです。
痩せる為に今日も乗る！

　まだ混ざれる余裕ありますか？

　身長１８１の男です。６月に新しいMTBが完成するので、それま
では、食餌療法メインですがお願いします。

5/30 119.8kg×34%=40.732kg

　

ここまで更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

>>548
単純なミスでした、すみません。
他にもミスがあったらどんどん指摘してください。
>>556
>>558
参加ありがとうございます。
70kg代が混戦模様になってきたので70-80kgグラフを別に再掲しました。
これによってまだまだ参加者増えても大丈夫っぽいです。

激重の画像2枚で悲惨なレイアウトですが、そのうちもう少しスッキリ
させたり報告用BBS作ろうかなぁとかやっぱりこのままでいいかぁとか
思ってます。個人的には腹の部分のデジカメ画像を晒して気合いれる
事も真剣に考えてます。

>>559
早速の対応ありがとうございます。
目盛線が薄灰色で、とても見やすいグラフですね。

でぶはしれはしってやせろ

俺もできれば参加したい＞デブ男様

83→84kg
朝　タマゴサンド
昼　おにぎり二個
夕　カレーライス、豆腐サラダ
エアロバイク20分

昼間の散歩をサボり、昼寝してしまったのと、
お茶をガブガブ飲みまくってたせいか、
体重増。
ちなみに体脂肪率は29%
週末に追い込みかけるかと思いきや台風接近。
今月中に10kg減量はどうやら無理ぽい。

とりあえず、経過報告
5/22 86kg
5/23 85kg
5/24 84.4kg
5/25 84kg
5/26 84kg
5/27 84.4kg
5/28 83.8kg
5/29 83kg
5/30 84kg

>>562
一ヶ月で10kgなんて無茶な話だよ、絶対リバウンドするぞ。
それと水物とって体重増えるのは気にするな、つっか水分は十分に取れ。

オレ、高校最後の夏休みで90->80にしました。

>>デブ男氏
グラフ更新乙です。
で、本日の体重72.8キロ。


>>(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ氏
俺は逆にハンドル回りぐちゃぐちゃしている方が好きです（Ｗ

>>559
感謝×感謝 m(__)m
グラフだと視覚的にも感覚的にも重さが感じられますねぇ・・・
お互いに頑張って少しでも良いからスリムになりましょう・・・
でもマジでお疲れ!!
【報告】 8月29日 73.8kg
8月30日 73.5kg

>>550 >>553
早速の情報を有難う御座います m(__)m
聞く限りの弱点は妥協できそうなので非常に参考にさせて頂きます。
と書きましたが価格は妥協しそう・・・

>>554
ハートレートモニタを現物で見た事もありません。
見た感じや使用方法(使用感)などをお教え下されば有難く思います。

>>564
んでその体重維持できているのかね？

俺も自転車ダイエット始めて一月になるけど、体力が付いてきたっぽいというのもあるが、
酒をやめて健康になったのが大きい気がする。
なんか、朝起きていきなり元気いっぱいだし。


食事は、朝食をよくとるようにしてる。
晩酌はスッパリやめた。飲まなくても何とかなる。
飲み物はほぼすべて茶に変えた。

　朝食
・ケロッグオールブラン
・ヨーグルト
・りんご半分
・紅茶

このサイトの下の方に耳センサーや指センサーの心拍計がありまつ。
http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/counter/shop.html

>>550
ポラールS710＋ケイデンス測定オプション
とすると、
どのくらいのコストがかかるのですか？

>>569
耳センサーってのは、スポーツジムでやったことあるけど耳たぶを挟むやつだね。
あれは、固定自転車だからできるんであって、外を走る自転車には使えんでしょ。
指センサーはどうだろ。ブレーキレバーとか操作し難くないか？

>>570
安い店だと、４万円は切る程度かな？
今だと、既出だが、群馬にあるタキザワでセール中。
狙い目です。
後はサイクルプロショップセキヤさんかな？
俺はセキヤで買った。

ただこのセットの弱点は持っているPCに赤外線ポートがないと、
更に赤外線インターフェイスを買わないと駄目なのでコストがか
かるというところだ・・・。

やせるのに、思いっきり重くて、超いぼいぼタイヤで、ダブルサスでボビング
しまくり、ハンドルも重い自転車のほうがいいか？

それじゃあやる気なくしちゃうよ。

>>567
そこからさらに5年かけて徐々に15kg落とした。

10代って結構簡単に痩せられるんだよね、その経験で20代後半以降も
同じように痩せようとするとかなり無理が出る。

親元を離れたのが大きいですね。
うちの母、油もの好きだから。

>>573
通勤用途で、距離が片道10キロしかないってのならそっちの方が良いかも。
ロードで通勤（片道8キロ）してるけど、正直、ほとんど運動になってないような気がするわ。

台風接近中につき、ママチャリで通勤。
なんだかんだ理由をつけて、サイクリングしていない気がする。

本日の体重
50.5Kg

デブ男さん、どうもありがとうございます。

　早速の反映サンクスでつ。>デブ男氏

　勢いづいてヘルメット買っちゃいました。被るのはずかしい
かな。OGKのトリコロールのです。

56.8kg　28%
就寝前

せっかくの土曜だというのに雨･･･（泣

土曜雨なんだから金曜日中に走ればよかったのに。
おいらはもう50km走ったぞ。
でもなぜか70kg→71kgに増加していたが（泣）

>デブ男氏
更新ご苦労様です。
非常にありがたいです。
>546
糖尿病、通風、高血圧、脂肪肝、高脂血漿でした。
今はだいぶ落ち着いてます。
自転車初めて二ヶ月、確実に効果が出てます。

走行距離約100km、平均速度26km、走行時間約240分
体重：85.4ｋｇ、体脂肪41%

日曜日に昭和記念公園でやる、東京エンデューロっていうイベント、走るのには丁度良いぞ〜。
俺は４時間ソロで、でる。
もし天気が崩れなかったら、当日エントリーも出来るからどう？

もっとも、ドロップバー、バーエンド禁止のフラッパーオンリーというルールだが・・・。

自転車乗っていないグループと自転車乗っているグループとで遊んでいると、
日常の動作の機敏さに物凄い差があるの分かる。
立ち上がる時の予備動作とか、階段をあがる音とか歴然。
続けていれば、単に痩せる以上の効果あるぞ。

>>586
お爺さん、お婆さんになったときに
ものすごく差が出そうだね。

>>586
みんなデブですか？

>>571

http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/counter/kakudai/hyouji_X.html

自転車ハンドル取り付けタイプの耳センサー式心拍計ｺｺﾆｱﾘﾏｽ

嗚呼･･･昨日走っておいてよかったぁ

体重81.2�`
体脂肪率26.5％

＞デブ男ﾀｿ
お世話になります。
細かい事言ってｽﾏｿ｡
これからもよろしくお願いいたしますです。

＞hamp氏
総合的に検討しようかと・・・
実際、ｹｲﾃﾞﾝｽ計は欲しいし・・・
ﾗｯｷｰなことにﾀｷｻﾞﾜﾘｱﾙ店舗には何かしらの理由を作ればいける環境でし。ｗ

＞(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ 氏
漏れ自身使ったことがありませんからなんとも・・・ｽﾏｿ
ただ、使っている人を見た時に、漏れ自身が自転車乗りのはしくれで存在を知っていたから
｢へぇ〜ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ使ってるんだぁ〜すげぇな・・・｣と思いましたが、一般の人からすれば
｢あら・・・ﾌﾞﾗｼﾞｬｰしてるわよ！｣と思われても仕方ないかと・・・。ｗ
>569氏のﾘﾝｸ先にありますので、形状等はそちらを参考にした方がいいかと思います。
個人的には透けないｶｯｺｳの方がｽﾎﾟｰﾂｻｲｸﾙの市民権獲得にも一役買う効果も期待
できるのではないかと思っております。

長文ｽﾏｿ

>>583
会社勤めしてると、平日にたくさん走るのは難しい。
大体、家に帰ってくるとすでに22時になってるし。
飯食って風呂入って、ハイ就寝。

>>591
学校が忙しいから朝30kmくらい走るのが限界。
夏休みに入れば別ですけど。。

夏休みか・・・懐かしい響きだ

毎朝３０キロほどこなしてるけど無性に肉が食いたくて最近しょうがない。
スーパーいくとパック買ってきちゃうし、松屋にも行きたくてしょうがない。

そういうときは大豆ハンバーグだ！

>>594
質のいい赤身ならいいんじゃない？
安いのや、霜降りは駄目

牛乳飲むのはだめかな?
牛乳って太る?

>>594
身体が肉の栄養素を欲しているのかもしれんよ
食べてもいいんじゃない、そういうときは

>>597
牛乳、いいと思いますよ。栄養ありますし。
低脂肪乳なら脂肪分を気にしなくていいんですけど、
味はやっぱり普通の成分無調整乳の方がおいしいです。

とりあえず飲み過ぎなければ太る心配はないかと。

>>597 牛乳は飲め飲め 飲めるなら
　ｱﾙｺｰﾙ類はﾀﾞｲｴｯﾄの大敵　酒以外の水分をたくさん飲むのがﾀﾞｲｴｯﾄには必要

　　　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　♪えっびまよまよえっびまよー♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ ∧　∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣＼∩ ∧　∧　＼（ ﾟ∀ﾟ）＜　♪えっびまよまよえっびまよー♪
えびまよ〜〜〜！ 　 ＞（ ﾟ∀ﾟ ）/ ｜　　　　/　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿／ ｜　　　 〈　｜　　　｜
　　　　　　　　　　　　　 /　／＼_」　/　／＼」
　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　　 / ／

>>597　食っちゃだめってものはない。
摂取カロリーより多く消費すれば太りはしない。
牛乳ってけっこうカロリー高いけどね。
とんカツだって食いすぎなければ食っちゃいけないわけじゃないし。

そうそう、食えないっていうストレスの方がダイエットには悪い。
食い過ぎが良くないだけ。
ただ、トンカツ食ったら、その日の他の食事をセーブした方がいい。
あとは、食後にできるだけ動く事。
食ってすぐ横になると、栄養の吸収がいいから、良くない。

まぁ、とんかつも食いたくなったらたらふく食うのはさすがにやめておいた方がいいけどな。
というか、食いたい物中心に他品目食うような習慣を付けよう。
とんかつも、ヒレかつ１枚とかじゃなくて、一口かつ２枚とかにして、
その分、いろんな物を食えと。

既出でしょうがみなさんは何に乗ってるんでしょうか？
参考にしたいのでお願いいたします。

今日食べたもの

朝＠家：ロールパン3個・チキンあぶり焼き75g・バナナ中1本・牛乳1杯
昼＠学食：ご飯1膳・春野菜炒め・カボチャ煮付け・根菜サラダ・高野豆腐・エンドウ豆入りひじき煮・牛乳200ml…979kcal
晩＠家：コンビーフ1缶・牛乳1杯・バナナ中1本

昼に食べすぎたかも。

>>606
バランス取れてるし、学生ならそんなもんでいいんじゃない？
同じものを30代が食うとマズいだろうけど。

あと、バナナって運動前に食うのが吉。
バナナは消化吸収が早く、運動すれば、すぐエネルギーにかわるよ。
自転車こぐ前に１本。
これでバテずに走れる。
スポーツ選手も結構やってるみたいだし。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>607
バナナは効きますよね。
腹持ちもいいですし、1本で2時間くらいは大丈夫っぽいです。

普段は朝練前にバナナを1本、練習終了直後に牛乳1杯という感じで、
それから朝ご飯を食べてます。

酒ダメという人が多いね。

漏れ、夕食のお茶代わりにビール1本飲んでる。
つまみはないから別にかまわないとおもうんだけど。。

バナナ1本で２０キロも持たない・・

心拍計の話が出てましたね。
ポラールもいいけどスントもｶｺｲｲ!と思います。
この中のアドバイザーとメトロン。
http://www.iwatani-primus.co.jp/primus-suunto.html

ここまで更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
漏れてたら次回まとめて書いておいてくれたら追加します。
間違ってたら指摘もお願いします。

　ところで>>1で食事制限はしないと書きましたが、やはりそろそろ減らなくなって
きました。初めてカロリーの事とか興味をもって、飲食するときには「これ何カロ
リーだろうか」等と考えてしまってる自分に笑えます。
しかし食べたい物に限ってカロリー表示がなかったり、面倒だったりでまだまだ
そういった管理はできそうにないので、全体的に量を減らす方向でやってみます。
　自分も大のビール党で、ピーク時は500mlの缶5〜6本飲んでました。腹は正直
なもので立派なビールっ腹ができあがりました。ここ一週間ほど禁酒してみまし
たが、ムリっぽいので発泡酒（淡麗　グリーンラベル糖質70％オフ）の350mlを
一日一本を限度に解禁しようと思います。
　自転車の方は明らかに漕ぐのが楽になりました。いつもの坂で実感します。
たぶん、今恐ろしく基礎代謝が低いと思うので夜の腹筋と併用して自転車はま
だまだ頑張りたいと思います。

>>594
肉むさぼり食う前に　納豆とかかまぼこ類をちょっと食べてみるといいﾃﾞﾂ。
豆腐に削り節や粉カツオぶっかけてくうとか、
（さらにノンオイルサラダドレッシングかけるとか、晒したタマネギを付け合わせるとかしても(゜д゜)ウマ‐）
きちんと出汁をとった味噌汁（豚汁なんかもイイネ）とか喰うと
案外収まる。厚揚げステーキなんかもいい。
肉は食べ過ぎると胃に悪い、ような気がする。

（けどたまには牛丼屋にも逝っていまつが・・・）

>デブ男
おつかれです。
食事制限つらいですよね。カロリー計算でしたら糖尿病の「食品交換表」がいいです。
わかりやすいしなにより専門ですから。病院か大きい本屋さんで扱ってると思います。
でもいちいち重さを図らなきゃいけないからめんどくさいです。

>605
GIANT CS3200　1999年型です。タイヤは23に履き替えさせてます。

自転車でやせたオヤジの記録
http://www.cable-net.ne.jp/user/yurata/weight.html

>>616
昨年末以降、記入されてないよ。
白血病で亡くなった方のHPを思い出しますた。

>>617
トップへ戻れば、最近の日記も見れます。
まだ、生きますな。(^-^;
75kg>>65kgがミニマム。

>>605
俺が乗っているのはロードや、スリック履かせた街乗りMTBやフォールディング。
最近はレースに出るようになったので、ロードが多い。

明日も東京ED走ってくるよ〜。

本日の体重
50.5Kg

依然として減りません。停滞期なのかなあ。
このスレに来る前に、食事を減らして２週間くらいで
３Kg落としたので、今はそれを維持する時期だと
自分に言い聞かせつつ。
あしたはハムスターになりたい。雨あがれ！

先ほど職場で計って、74キロ丁度。
今日はデスクワークで、殆ど歩かなかったからなぁ〜。

なんか壁できるよな。
おいらは６５キロ切れなくて参ります。
まあ適正らしいんだがよいのだが。

昨年３月77Kgで医者から痩せなさいと言われ自転車でダイエット開始。７月には64Kgになった。
現在は65Kg。因みに今年は健康診断判定Aでした。(^^)v

俺も71Kgから、なかなか落ちなかったっす。

http://www.rakuten.co.jp/itvs/448112/477809/
誰かモルモットきぼんぬ（ｗ

>>624
キトサン系のサプリと同じような物だと思うけど、
この効果が本当だったら逆にヤバい効き目だよな…

一応、この手の脂カットの物は効き目があるとは思います。
ただ、食生活改善しないと、延々とそれを飲み続ける必要がありますが。

本日より以下の対デブ飲料のモルモット開始(w
ttp://www.kao.co.jp/comp/news/2003/04/n20030421_01healthya.html

実験では三ヶ月毎日一本飲み続けた結果、体脂肪率が１０％も下がったという驚異のお茶。


で、早速インプレ(W
味だが、一口目は生茶のような感じ。
が、舌に生茶以上の苦みというか渋みが来ます。
辛いといえば辛いです。

さぁ、果たして体脂肪率は、三ヶ月後に下がるのか？
こうご期待！

　本日の体重　120.2kg　でした。今日は、雨だったので
ストレッチと腕立て・背筋・腹筋各１０回を行う。

　何かひとりで縦軸を伸ばしている気が・・・

>>588

デブでも割りと動作が軽いのよ、すくなくとも乗らない同程度のデブよりも。
破壊王橋本程ではないにしろ。（ｗ

体重計を買ってきて参加したいです。
今月からチャリ通勤始めます。梅雨が近いけど。

体調崩し気味なのと雨のせいで昨日今日と自転車に乗ってません(汗

30日　113kg
31日　114.0kg　　体脂肪率　33.4%

このスレのおかげで、減量に本気で取り組む気になってきました。
デブ男氏＆スレのみんなに感謝です。
ってことで、新しい体重計買って来ました。今までより細かく出る。
数字は今までより多めに出てる気がするけど．．．(汗

>605
MARIN　BOBCAT TRAILです。
今日、ケイデンス計れるサイコン買ってつけました。コードの処理が
見栄え良く出来なくて鬱。

いいスレだな。みんな頑張ってね

　痩（や）せる。肌がきれいになる。疲労が回復する。集中力がつく。こんな触れ込みで、
「アミノ酸」入り食品が売れている。次々に新製品が登場し、市場規模は２年前の５倍に膨らんだ。
だが、ひとつだけ、はっきりしていることがある。アミノ酸だけで痩せるなんて、ありえない。（川口恭）

　街のコンビニやドラッグストアに行くと、「アミノ酸」と書かれた商品が棚を埋めている。
ほとんどが、ダイエット効果をうたう。なかでも市場を急拡大させたのは、一般向け飲料だ。
既存のスポーツ飲料との違いは、アミノ酸の有無。それで、「飲めば飲むほど痩せる」と思われている
かのような売れ行きだ。

　火付け役は、キリンビバレッジの「アミノサプリ」。年に１億２千万本（５００ｍｌボトル換算）でヒットと
いわれる業界で、４月だけで４８００万本を売った。これをサントリーの「アミノ式」が、
「こんな運動しなくても」という話題のＣＭで猛追。４月に約３０００万本を売った。

　２品とも５００ｍｌ中にアミノ酸１グラムを含む。脂肪を燃焼させる効果があるようなＰＲも似ている。
味の素の昨年の調査でも、アミノ酸に脂肪を燃やす効果があればいい、と期待した人が７割以上にのぼった。

　ただし、これらの商品を飲んだだけで痩せる理由はない。製品中のアミノ酸「リジン」が、
体脂肪を血液中に引き込む酵素「リパーゼ」を勢いづかせて痩せるとの俗説は広がるが、
アミノ酸を供給する味の素も協和発酵も「そんな研究成果は見たことがない」と、にべもない。

　メーカー側も「清涼飲料水なので味が最優先。アミノ酸を多く入れれば高くなる。薬ではないので、
（ダイエットなどに）効くとは言えないし、言うつもりもない」（キリンビバレッジ商品企画部の瀧澤奈美主任）。
「燃焼系のアミノ酸を入れたが、量が十分かと言えば、もっと入れたかったものもある」
（サントリー食品研究所の竹本晋チーフ・クリエイター）などと話す。

以下はソースにて
http://www.be.asahi.com/20030531/W13/0043.html
ニュー速＋で気になった記事あったのでぺタ
運動すれば問題ないよな？

まあ、痩せるわけないよな。
まだウーロン茶の方が痩せるよ。

ま、何でもやせるって書いてるもの見ると飛びつく馬鹿なデブが多いということでしょうな。

ＶＡＡＭにしても、『運動時の燃焼』が前提ダシナ。

今日から走った後に牛乳５００ｍｌコンビニで買ってのむことにします。
なんか気づいたことあったらそのつどここでレポートします。

ぶ〜

>620
143さん
ダイエットでポポーンと体重減った後は２週間くらいの停滞は
よくあることだす。
適度の運動を続けていれば、体質改善は密かに進んでいると思われるので、
ここでの頑張りが成功と失敗の分かれ目でしょう。
がんばれや。

しかし外食で油肉抜きって結構難しいね
揚げ物だらけだ。

野菜と魚中心にするなら、自炊しないと難しいねぇ。
運動で痩せると筋肉は増えるから、体重よりも脂肪や
身体のキレに注目だな。
ダイエットに必須の水をたくさん飲めるのも（これからは３リットル位余裕ッすよ）
サイクリングのメリット。
最初は以上に食べる量増えたりするけれど、身体が栄養摂取の仕方覚えるらしくて
途中から燃費良くなってくるから、最初は運動不測解消位のつもりで継続を目指すべし。

>>636
500mlは飲み過ぎなのでは。
200mlパック1個で十分だと思われ。

本日

６：５０、VAAM１缶
７：３０〜１１：３０　自転車漕ぎ７５ｋｍの間　おにぎり、ハンバーガ１こずつ
１２：００　VAAM1缶

ﾏﾀｰﾘ中

７５キロ走るならイイけど、ハンバーガーは肉質的にも脂肪の塊だぞ。
おにぎり２個増やしたほうが良くない？

外出中のタンパク質摂取＠コンビニでは牛乳もいいがノンオイルツナ缶最強！一缶９０kcal
でタンパク質が１７グラムとれる。ただし不味くて食えないという罠。俺は2個食える（w

みなさん野菜の摂取が足りない気がします。最初は炭水化物を減らしているので水が抜けて
体重が減りますがその後2週間もたたずに停滞期がきます。そこを気合いいれて食わないでいると
だんだんと飢餓感にさいなまれてきます。ここでストレスためてしまいバカ食い＠基礎代謝
落ちている状態で落ちた筋肉のぶんまで脂肪で貯えてしまいます。当然体脂肪率あがります。
めんどっちいのを我慢して煮野菜、おひたし、漬け物（塩分に注意）食いましょう。
大分飢餓感が減るとおもいます。サプリメントに関しては、痩せる系ではなく
パフォーマンスを上げて回復を促すものをとって運動量を増やせるようにした方が
のちのちのためになります。

>>643
では次回からそうします。
自分でもハンバーガはよくないって知ってるんですがね。ついつい…

>>645
よくマクドなんて喰えるな。
値下げするたびに材料極悪になって、
いまじゃあ、
ソースでごまかさなかったら犬の餌並みだぜ。

むかし、ロードにはじめて乗ったとき、うれしくて毎日通勤、
週末峠と乗り回していたらものすごい勢いで体重が減りだしたよ。
食っても食っても体重が減る。ビール飲んでも痩せる。
ああ、俺は死ぬんだと本気で思いますた。

雪が降ったらリバウンド喰らってえらい太りました。

>>646
そういういい加減なことは言わないでいただきたい

ぶひ

おれはまくどなんてまずくてくえないよ

ごいっしょにポテトはいらねぇ

どきゅんおんなのすまいるもいらねぇ

お前ら歩合制なのかぁ？

まずいもんくってまででぶるなんておれにはできねぇ

お前らな、マクドが不味い不味いっていうけど、ちゃんと値段なりのもの出してるだろ。文句言うな

>>655
確かにｗ

マクドって、もしかしてマックのことでつか？

まずい、油分が多いには同意。おにぎりがいいよ。
駅前でおばちゃんが握っていいる店のはうまいなあ。

さっぱりしたもの食べないとストレスたまりますね、私の場合

>>657
関東　→　マック
関西　→　マクド

これからの時期、食中毒には気をつけなきゃいけないが、
簡単なキャリアに弁当（揚げ物は避けてご飯いっぱい）のせて出かけるのは楽しいぞ。
「コレと水さえあればどこにでも行けるんだぁ。」とか「どこで食べよう」とか、
外食とは違った楽しさがある。
結果的にカロリー消費して帰ればいいんだから、油分の少ないオヤツも忘れんなよ。

酒を飲まなかったら良いのは分かりすぎるほど分かってるんだが　一日も抜けません

>>660
マジでアルコール依存症の可能性があります。

アルコール依存症患者は全国で220万人。
潜在的な患者を含めると500万人とも言います。
手遅れにならないうちに、なんとかしたほうがよろしいかと。

>>613
お疲れ!! Thanks!!
5月30日 72.6kg
6月1日 73.2kg
お互い頑張ろぜよ♪

今日の体重＞72.6キロ。

東京EDで125キロほど走ってきたのが効いたみたいです。

走り思った後、あれだけ暴飲暴食の限りを尽くしてこの体重か・・・。
予想以上に水分が抜けているみたいです。

http://homepage.mac.com/hiroyuki43/jaz09.html

＞hamp氏
今日のEDで赤ジャージ着てました？
かなりのいいガタイで「逝ってよし〜」って
言いづらかったです・・・。

>665
確かに、赤2chジャージでした。

ただ、俺の場合ガタイがいいっていうより単なるデブですし、
他にもお二人赤2chジャージの方がいらしたからそちらの方と
間違えられたのでは？

ちなみに『逝ってよし！』といってくれればきっちりと『オマ
エモナー！』って返事させて頂きましたよ。
何せ何度も『オマエモナー！』って言っていましたから（Ｗ

アルコール受け付けなくなった。
オイリーな食べ物も苦手だな。

>>666
おーそうでしたか。
2chジャージいいっすね！今度は必ず「逝ってよし〜」
挨拶をしますです。

56.2/29 夕食後、入浴前

>ALL
おつかれさまです。

今日はとろとろ走ってきました。

走行距離約70km、平均速度23km、走行時間約170分
体重：84.5ｋｇ、体脂肪41%

ここまで更新
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

みてね♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page006.html

>>671
一人頂点に立ってる某スレがすごい

体調崩して寝てました。
ハムスター計画がまた頓挫・・。
運動しろ自分！

本日の体重
50.5Kg
減らない方も減る方も共に！
レスもどうもありがとうございました。

>>674
体調崩したの？風邪か？SARSか？
一人か？一人なら俺が看病しにいくぞ！チャリで！
季節も変わり目で何もしなくても体には負担がかかってるんだ。
とにかく食生活に気をつけてビタミン取りまくれ。
野菜を食うんだ。ハムスターもいいがしばらくは青虫になれ！

>>674
体調崩した時は無理して運動せずに休んだ方がいい

>>675
まぁおちつけ

>>671
のHPでトリップっていうのがあるのをはじめて知った俺

>>658
ご教授サンクスです。

マクドってなんか手塚ワールドの悪役みたいに聞こえてしまいます。
関西ではマックっていわないの？なんか不思議ですねー。

どうせほとんど利用しないからどうでもいいけど。

それにしても今日も仕事で疲れてトレーニングする気が起きなかった。カナーリ自己嫌悪中。

>671
デブ男氏乙です。

さて、本日は5km乗っただけでばててしまいました。
ケイデンス90って結構きついですね。本日の最高速は36km/h。

体重：112.6kg(-1.4)　体脂肪率：34.0%

100kg超えてると1日の変動幅も豪快。一応入浴後の測定に統一してるんだけど。

>>678
まぁ、あまり気合入れすぎても長続きしないし、良いんじゃないの。
俺も今日はちょっとしか走らなかったし。

>関西ではマックっていわないの？
老若男女皆、言わないです。


>どうせほとんど利用しないからどうでもいいけど。
以前は、金無いときには吉野家とあわせてよく利用してた。（汗
今は行ってない。

今日の体重：68.4kg（先日の飲み会で大増量）
今日の食事：
　朝…パスタ200g（オリーブオイル＆パルメザンをかけただけ）・バナナ1本・牛乳1杯・鶏のあぶり焼き75g・ロールパン1ヶ
　補給食…Power barジェル2ヶ・カーボショッツ25g×2ヶ
　昼…ロールパン1ヶ・バナナ2本・牛乳1杯・朝の鶏肉の残り
　晩…ロールパン1ヶ・牛乳1杯・朝の鶏肉の残り

150km走ったけど、あまり減らない気がします。

>>681
野菜も食わなきゃ駄目だよ

>>681
だから1〜2日の増減は気にするなって。
飲み会一回行った位でそんな大幅に体脂肪は増えないよ、水分増えただけ。

つっかしっかりカロリー計算してもうちょっと食え。
あまり厳しく食事制限すると飢餓感が強まって失敗するぞ。

自分はよく朝走りに行くんですが朝飯は走りに行く前のほうがいいでしょうか?
後のほうがいいでしょうか?
走った後のほうが朝飯うまいからいつもそうしてます。

>>684
相撲取りはそうやって体重を増やします。
減らしたいなら逆でどうぞ。

>>684
しっかり食べるのは走った後の方が良いです。
脂肪燃焼系のサプリも摂る場合は運動後数時間は血糖値が上がっても脂肪に
なりにくいのでより効果的です。

でも走る前に軽く糖分も摂っておいた方が良いですよ。
燃料無くっちゃしっかり走れません。

>>685
>>686
どっちなんだよ(°Д°)

>>685
有酸素運動の場合は違います。

筋トレやインターバル等無酸素運動系を高強度でするとヤヴァイけどね。

みんな原料のペース早すぎ。
もっとマターリ行こうぜ

>>687
たぶん>>686が正解、Be-Quarterのパンフレットにもそう書いてあるし。

相撲取りは一日二食でドカ食いすっから太るんじゃなかったっけ？

>相撲取りは一日二食でドカ食いすっから太るんじゃなかったっけ？
あと、食ったらすぐ寝ると聞いた

>>689に激しく同意！
焦って急に減らそうとするとどこかに無理が来ますよ。

一ヶ月に2〜3%も減ったら大成功、1%でも良しとしておいた方が良いです。

つーか、体重が全く減らなくても「筋肉増量、脂肪減」だったら、減量に成功したって言って良いくらいだからね。

あとさ、100kgで体脂肪40%とかだとあっという間、1〜2ヶ月で10kgくらい減るけどさ
80kgで25%程度だと10kg減らすのに半年〜1年くらいかかって普通だからね。

ズボンの裾がチェーンで汚れるので、トレーニング用にユニクロでカーゴパンツの半ズボン買いました。
ＸＬサイズを買ってルーズに着こなそうと思って・・
家に帰って試着してみるとピチピチで、まるで山下清のように（泣
いつもディパックを背負ってるのでマジで山下清に。
凹みました。

>>695
おいおいおいおい
そんなもんすぐにﾌﾞｶﾌﾞｶになるぞ
凹んでる場合じゃないぞ

ここの住民の方々は自転車好き？
スポーツ車乗ってる?それとも間々チャリ?

28ｃのクロスに乗ってる

それなりのMTB乗りです。
自転車好き。
だけど金をドンドンかけて改造するような自転車好きのタイプじゃない。
乗るのが好きなタイプ。

ロードと街乗り専用MTBと折り畳み。

やっとMTB直ったヨ！でも体重は100kgに。ｼｮﾎﾞｩﾝ。
まあ嫁好物のピエトロドレッシング(半分以上油な激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰドレッシング)の
賞味期限の切れた奴を減らすのに協力しちゃったからな。自業自得か。

気分一新、184cm100kg。今日から毎日、がんばります。

　一人爆走中の某スレ２６６です。(T▽T)ｱﾊﾊ!

　きょうも、ストレッチ＋筋トレ。急にやると腰が痛くなる（経験
済み）ので、１週間ごとに少しづつ増やそうと計画中。

　6/1　体重　１１９kg

あ、グラフ参加希望なのを書くの忘れてました(ﾉД`)
男、184cm、でぶ吉 ◆6I6uDNnZ52 です。でぶ男さん、お手数お掛けしますが
よろしくお願いします。

１００ｋｇの大台からはじめる人、けっこういるんですね。
当方身長１８０ｃｍ１００ｋｇになって、こりゃやばい、と
フラットロードで片道２０ｋｍツーキニスト開始。
一ヶ月で４ｋｇやせました。
スレ読んでると、最初は結構やせるがそっから大変、とのこと。
勉強になります。
いまのところ食事は今までどおりだったのですが、
これからは食事制限もしていこう...

ピエトロやビッグシェフのドレッシングは麻薬だね。

同じカロリーでも油脂よりも炭水化物や糖分で摂った方が
体に残らない気がしてるんだけど、どーなんだろ？
ちゅか、ツーリング時の米ウマ過ぎ。

デブはすぐ食事制限のこと考えて撃つになってるが別に普通の一人前
食って運動すれば別に普通にやせるのでは？
例えば松屋で牛メシセットじゃなくて並２９０円のしか食わないとか、
飲み物炭酸のものじゃなくて普通にお茶のやつにするとか。
そんな構えてるようじゃあ感じじゃあ根負けするだろうな。

MTBに1.5スリック履かせてます。
5/31　73.0kg
6/. 1　73.4kg
6/. 2　73.0kg
もっと落とせてるはずなんですけど、大酒飲みで
酔って近所のホカ弁などで買って食べてしまう。
酒やめるしかないかな〜。自分を制御できないのは情けないですよね。

>>706
それは言えてる。
俺、酒やめただけで痩せたし。

>>708
酒飲まないと、どうやって寝るんですか？
ひつじが一匹とか数えるの？
子供の頃どうやって寝てたんだろう。

>>709
断酒会いけば？だめならやせるの諦めるしかない。

よし、これからトレーニングに行くぞ。

走っても走っても、腹は減るけど体重が減った気がしないのはなぜかな？ちゃんとハートレートモニターでLSDゾーン守っているんだけどなあ。

とにかく走ろう。早めに行かないと保育園のお迎えの時刻になっちゃうし。江戸川の土手行きます。青いコルナゴのへたれのオサーンは私です。

>>711
体格じゃなくて体重の変化ってわからんでしょう。
おっさんなのに幼稚園に通ってるんですか?初心忘れるべからずですね。

疲れ果てるまで走る。

>>713
疲れ果てると翌日走れない可能性があると思うので、
ほどほどで毎日の方が良いと思われ

>>710
断酒会のサイトで体験談を読んでみましたが、結構壮絶ですね。恐い。
自分なりに取り組んでみます。

ｽﾏﾝｺ
寝つきを良くする話のつもりだった

>>715
この間ﾀｲｰﾎされた中島らもの「今夜、すべてのバーで」って読んでみそ。
酒辞めるきっかけにするにはいい本。

まぁ、書いた本人はやめれなくて死にかけたわけだが(w

ま、オレなんてアルコール分解酵素生成異常で
一滴たりとも飲めない状況だがね。

＞デブ男さま
グラフ参加させてもらえないでしょうか。
詳しいデータは今晩家に帰ってからカキコします。
よろしくおねがいします。

>>716
やってみます。
>>717
面白そうな本ですね。読みます。

野菜の摂取は重要なのか。吉野家に行ったら漬け物も食えってことだな。

>野菜の摂取は重要なのか。
おいおい・・・
それくらい、小学生の家庭科の授業でも出てくるぞ・・・

つぶつぶおっぱい見ると食欲無くなってイイよ！
http://www.paw.hi-ho.ne.jp/touge2/img-box2/img20030601204837.jpg

↑注意!!　グロ画像!!

こんなとこまで蓮なんぞ持ってくんな(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!

食欲よりも、性欲のほうが萎えた・・・

>>723
蓮の実とオッパイの合成画像かな？
蜂の巣とオッパイを合成したらより面白そう（笑）

そういえば、若い蓮の実も美味しいんだよなぁ。
もう少ししたら蓮根畑の畦道に行ってみよう。
蜂の巣はあまり好きじゃないな。
市販のしか食ったことないけど。

>>705
そう。大切な主食を食事制限して、そのくせ酒飲んで余計なもん食って・・・って奴が多いような気がする。
一日三食普通に食って、酒飲まずにつまみも止めて、おやつ等の間食やめるだけで良いのに。

間違えた。>>706へのレスだ

>>727
わかっちゃいるけどやめられねー

>>729
じゃあ痩せるの諦めなさい

安くてまずい酒は飲む価値なし。
そんなに毎日酒を飲んで楽しいかい？

酒を飲まずに酔える何かをキボンヌ。

そんな自制心の無いおまいらに提案だ。
自転車貯金というのはどうだ？
例えば１�`１０円とか２�`１０円なんて感じに設定して、走った分だけ小銭を貯める。
出所は自分の財布だけどね。
んで、その貯めた小銭でしか酒や間食は買わないことにする。
酒が飲みたきゃ走れってこった。
頑張った自分への褒美にもなる。走りがいもあるってもんだ。

半年で、７８．８ｋｇ→７０．０ｋｇ　までたどり着きました。

７０ｋｇの大台を切るの多分来週。
やっとここまで来たって感じです。

ところで、おいらの
自転車の走行距離は、およそ１８００km。
冬の間は走ってなかったので実質4ヶ月走行。

走行距離　1800km／4ヶ月 ＝ １５ｋｍ／日換算
減量　　　　８．８ｋｇ／4ヶ月　＝　７３ｇ／日換算

∴　自転車１ｋｍ走行で、　4.87g減量


もちろん食事も生活スタイルも昔とずいぶん変わってるので、
いい加減な計算（数字遊び）なのですが、ご参考までに…

当方、175�a105�`超関取体型です、
今度ＭＴＢを買って、通勤ランにチャレンジします。
そこで質問ですが、結構長い距離
(駅６個分約60分)を走るんで、
あると役立つオススメグッズ、ありますか？

この時期はバンダナが必要だね。ただでさえデヴると汗をかきやすいから。
バンダナ巻いとくと目に汗が入らなくていい。でもヲタっぽくなるのが注意。

指貫グローブにバンダナ・・・間違っても秋葉原に近づいてはいけません！

ママチャリと違って荷物載らないよ。

レス漏らし。
ちゃんとしたサック
(ハイドリング対応型)
を買うので、サックの中に入る奴をキボンヌ。

【　サック　】
〈容器〉 a case （for glasses）； 〈コンドーム〉 a condom； a （contraceptive） sheath
句例
指サック ⇒ゆび.
サックコート a sack coat
サックドレス a sack dress.

New College Japanese-English Dictionary, 4th edition (C) Kenkyusha Ltd. 1933,1995,1998

【　ザック　】
〔ド Sack〕 登山に使うリュックサック。

Shin Meikai Kokugo Dictionary, 5th edition (C) Sanseido Co., Ltd. 1972,1974,1981,1989,1997

ＭＴＢかＭＴＢルックかはわかりませんが、とりあえずライトが付いてないので付けましょう。

今、NHKで肥満特集やってるよ。
自転車とは関係ないけど

今NHKで肥満の番組やってますね。

>>735
俺が進めるものとしては、737氏もいっているが、指切りグローブ。
出来れば、タオル地の部分がついていて汗がぬぐえるもの。
ヘルメット、サドルバックにその中に入れるパンク修理キット（チューブとタイヤレバー等）、
携帯ポンプ、フロントライト、リアリフレクター(反射材もしくは、赤色LED)、ケツに優しい
サドル。
こんなものでしょうか。

バンダナより帽子の方がいいんでないかい？
これから日差しは強くなる一方だし。
雨の日でも通う気があるならカッパと泥除けも必要

元凶はアメ公か・・・・

アメ公は日本から出ていけ！

肉は煮こぼして食べよう。

今もアメリカは日本人に対して「米を食うな！ハンバーガーを食え！」と一生懸命がんばってるわけだが

メットの下にバンダナ巻くの？

コーヒー飲めってがんばってるメーカーもあるな
あれだけクリームが入ってると、もはやコーヒーの味が残らない気もするが

三日ぶりに書き込み。
デブ男様、更新ご苦労様です。

5/31 84→84kg
6/1　84→83.8kg
6/2 83.8→84kg

遂に停滞期突入。

今日のメニュー
朝　ウィンナーサンド(小)二個、牛乳
昼　おにぎり二個　
夜　サンマの塩焼、サラダ、枝豆
自転車1時間半

先週から食事内容をやや普通っぽいものにかえたためか、
体重はほとんど横ばい状態
体脂肪率はというと、29%前後に下がってきているから、
筋肉がつきはじめているのかも。

>>750
アソスのとか。

>>752
なんか野菜が不足してるような？
ビタミンとらんと駄目ですよ
でも、サンマうまそうだ。

>>655
安かろう、マズかろう。マック。

☆本日の体重(職場で測定)
73.6キロ

昨日抜けきった水分が戻ってきたという感じです。

>>675
ご心配ありがとうございます。
幸いなことに家族で住んでますし、ちょっと疲れが出だだけなので
もう平気です。ありがとうね。
今日は帰り、45分ほどサイクリングしてきました。
公園のなかを、てれてれと。
ワタシはMTB、後ろだけ1.5セミスリックです。クロスバイクを
買おうかと思い中。

本日の体重
51.0Kg
食べて寝てたからです。

ストレスたまってきた。

いいぞ、でぶ、そのちょうしだ

よしぎゅうはまだしも
まっくなんていきたくねぇよ

吉牛なんかとても喰えない。マックも同じ。
食事と言うより餌だもの。

>>760
いやいや、あの合成物な味わいがある意味珍味ではないかと
魚肉ソーセージとおなじで時々食いたくなる

>>760
なるほど、おれがもすちきんくいたくなるようなもんだね

>>768
衝動的に食いたくなるという意味だと同じだが、
それだとモスチキンがマック並にやばい食い物と同義になってしまうと思われ
モスチキンうまいよ、ケンタより好きかも

>>764
たしかにそうだねしてきさんきゅう
よしぎゅうはてんいんがぽてとすすめないからすきさ
まずいみそしるはのまない、べにしょうがととうがらしたぷーり

このスレで、そーゆー食い物のツライッス
みんな、この時間に食うともとに戻るぞ

おいおい、油っこいものよく食べられるな。
俺は週に1回食べるぐらいでいいよ。

6/2 119.4kg

　早く完成しないかな。超重量級カスタム（爆）走り込みたいでつ。
ヘルメットも買ったし、あとはサングラスかな。

　恐ろしくスレが進むのが早いですね。

　次スレに備えて、テンプレ考えた方がよさげなﾖｶｰﾝ。
公式ページのアドレスと、ルールとか・・・

CGIかなにかで参加者が自分で記入できるようなのあればいいんだけどねえ

736
737
738
742
745
746
750
ありが�d。

740-741
ほっとけ(ｗ

しまったレスもらし！

750
とりあえず巻こうか思って升。

減量のために自転車で通勤してる人に質問
減量のためである以上たっぷり汗をかいてると思うんだけど
会社で汗臭いとか言われませんか？

きがえよういしとけ

>>773

汗臭さは男の勲章だ、キニシナイ！

>>775
そうかあ？汗臭いとデブ臭いは違うぞ。デブはデブ臭がするからデオドラント使っとけ。

>>776

走行していれば風にあたるので汗は蒸発してなくなるのさ。とまったとき、蒸発がとまるのでドト出るように感じる。

止まる前に徐々に負荷を落としていけば、意外に汗臭くならんよ。何もしなくて大汗かく夏は話は別だじょ。

それにさ、男が一生懸命何かに打ち込んでいる結果の汗ならいいじゃないか。

デブは何もしなくても汗かいて臭いから大差ないってのが真相

営業系の人は汗臭いとまずいんじゃない？
スーツとかってどうしてるのかなとか思う。

>>778

きつい一発だにゃあ

何時も近所をブラブラ走ってるのが飽きてきたので、今日は目的を持って走った。
映画を行くことです。
往復15kmの場所に大きな映画館があるので最終21時45分の上映に間に合うように走りました。

映画はＴＡＸｉ３でイマイチでしたが、また違う映画見に行こうと思います。

皆さんは、どういう場所で走ってますか？

使い捨ての汗拭きタオルなんかどうでしょ？おっきめのコンビニで売ってますよね？

本日の体重：112.2kg　体脂肪率：33.1%
走行距離：6.5km
会社への往復のみ。もっと走らないとなぁ。

>773
「ギャツビー アイスデオドラントボディーペーパー クールシトラス 」
なんて長ったらしい名前ので体を拭いて、シャツだけ着替えてます。
仕事はＴシャツにジーパンでいいので楽。寒いときは制服着るけど。

>782
俺が使ってるのもそんな感じです。
汗は結構ひきます。においは、汗臭さは取れるけど香料？がきつい。
シートを鼻に近づけるとアルコール系の刺激臭もあるし。
次は違うの買うかも。

首都圏に住んでるなら、昭文社の首都圏のマップ本買っとけ。
ちょっと乗りなれた奴なら、片道でいける範囲をカバーだ。
￥１０００台で自転車乗りには最高だ。
時計につけるような小さいコンパスもイイかもな。
本当は、山岳屋にあるシルヴァコンパスが差し違えなくて最高だがな。
ラーメンデブは、この組み合わせでラーメン屋でも探せ。
土曜日だけ解禁で一日走りゃ、そん位イイから。
本当の意味でダイエットするなら、野菜しか食べないとか
一生続けられない様な仕方禁止。
暑くなったら、水何リットルも飲むのが普通だからな、水太り警戒とか
体重に目をくらまされた馬鹿な真似せず飲め。
真夏なんか、３リットルでも４リットルでも飲め。
いっそ、キャメルバッグ買っちゃえ。
目立つかも、なんて気にするな、どうせデブは目立つ。
脱水症や熱中症で死ぬより一億倍マシ。

昨晩の体重　98.5kg

いくら水分ガバガバ採ってたとは言え落ちすぎなような。

>>785
> 首都圏に住んでるなら、昭文社の首都圏のマップ本買っとけ。

まっぷる？

>>784
一応、出かける前に銀が入ったデオドラントスプレー付けて、
ついたらまず、濡れタオルで汗を拭き取り、
それから、使い捨ての汗ふきタオル使うとかなりイイ感じです。
アルコールで冷却して、香料でしばらく臭いを抑えるので。
面倒でも、冷却系スプレーだけ吹き付けておくとかなり違うと思います。

着替えは当然というか、通勤時はスポーツウェアで、というのは定番かと。

先週からこっち風が強くて大変・・・
でぶは当たり判定大きいからもー

>>789
風でコケるガリよりはまし。マジで。

＞当たり判定大きい
ﾜﾛﾀ

でも>790の言うように軽すぎで飛ばされそうになるのも怖いよ〜

昨日抵抗減らすためにハンドルに肱付いて掌組んでたら
停めてある車の運転手がドア開けてぶつかりそうになった。
向こうもギャッとか言ってた。

>>785
おおむね同意。
漏れは「炭水化物燃焼体質」を「脂肪燃焼体質」に変えるための
炭水化物断ちは有効だと思うけどね。

現在、炭水化物の量を大幅に制限して２週間。なかなかいい感じです。
油脂は遠慮がちに摂取する程度、肉魚玉子牛乳類は無制限、芋や玉蜀黍を
除いた野菜類も無制限です。小麦粉製品や米などは食べません。
日常生活とスポーツ（自転車水泳）は普段通り。

>デブ男さん
お世話になります。
溜めちゃったけどﾖﾛｽｺ

6/1：81.2�`
6/2：81.4�`
6/3：81.2�`

昨日から家で呑むのをやめますた。
ﾋﾞｰﾙの代わりにﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼでし。

炭水化物断ちって、すなわち人為的に糖尿病の状態を
作り出すってことでしょ？　ボディビルダーがやるらしい
けど、すごく体に負担かかるみたいだよ。

>>793
肉無制限ってどうなの？
そんなので痩せられるのなら俺も肉食いまくりたい！
今我慢してるので・・・

炭水化物断ちは『カ＾ボンローディング』という競技用のテクニック。
乱暴に説明すると、身体を飢餓状態にして危険を察知した頃に、
炭水化物をドカ喰いする。
そうすると、危機状態と勘違いした体が、思いっきり（←倍角で表記）身体に
カロリーを溜め込む、通常以上に溜め込む。
そのために、持久力が増したりとかする訳だ。
出鱈目に言えば、『リバウンド』の利用なんだよ。
カロリーの吸収能力がキンキンにあがるから、さらにデブるぞ！
生理的指導なしで、変な炭水化物断ちしない方がイイよ。
つーか、するな。
巷のオンリー喰いとか、断ちなんて、９９％オカルトみたいなもんだ。
身体壊してでも痩せたいなら止めないけど、それなら、好きなもの喰って
太って身体壊すほうを選ぶね、俺なら。

もちろんカーボローディングをやるつもりはないですよ。
ほどほどのところで徐々に戻していくつもりだし、今も
多少は野菜その他を経由して多少は炭水化物も摂ってる。

ただ、これまであまりに過剰にとってきたカロリーを
効率よく減らせるよう、脂肪を効率よく燃やせる身体に
しているだけっす。いわゆる「オンリー食い」等とは
違うつもりです。が、ま、いいか。

>>796
肉無制限とはいっても、あくまでも「脂肪は遠慮しつつ」の
範囲内ですけどね。蛋白質の摂取には、魚や玉子、大豆を
食べることの方が多いです。そっちの方が好きだし（ｗ

炭水化物を断つと、糖分をエネルギーとして動いている身体が
脂肪を直接エネルギーにして動くようになるらしい。糖尿病患者
が一気にやせこけるのとメカニズムは同じ。そのため減量期のビル
ダーは「低炭水化物、超高カロリー」な食事をとるみたいだけど、、。
どう考えても体に悪いよね。ま、そこまで極端にやらなければ
いいんだろうけどね。

>>799
え？やっぱ体に悪いの？？
俺いろんな人の話聞いて今は炭水化物らしきものは極力カット
でひたすらサラダ。で肉は鳥のささみ食ってます。
自分では相当健康的な食生活してるつもりなんですが・・・

多少は炭水化物を摂らないとかえって効率悪いよ。
種火になるものが無いと脂肪の燃焼も進みにくいさぁ。

とりあえずご飯2杯食べていたのをご飯軽め1杯にするとか。

今日は近場の自然いっぱいのサイクリングロードで
近くの大都市まで往復（職安とか行って来た笑）
40キロくらい走ったと思う。

最近は5時間くらい走っていても全然疲れなくなってきたなー
体重はあんま変わっていないのだけど、
身体がどんどんタフになっていくのを感じる昨今。

ボディビルダーのダイエットメニューなんてもともと体鍛えてる奴が無理をする
ためのモノであって、ろくに体動かしてなかった一般人のデヴが真似をして良いモノじゃない。

とにかく無理は禁物、短期間のダイエットは絶対にリバウンドが来る。
半年、一年先を見て地道に行かなきゃダメだよ。

食いすぎな人はまず普通の食事量に減らし、運動量を増やす。
毎日1〜2時間ちゃんと自転車に乗ってりゃ普通に食っても絶対痩せる。
食う物は満遍なく栄養バランスを考えて、抑えるなら脂質や糖分、炭水化物は減らしすぎると
飢餓感が増すので精神的に持たなくなる奴が多い。

俺は、チャリ通をときどきしているが、職場で制服に着替えるし、そもそも風呂もあるから、
汗くささはあんまり考えていないな〜。
恵まれた環境だよな。


>>某スレ266氏
確かに、次スレに備えたことはした方が良さそうですね。
この調子じゃ木曜には1000にいってしまいそうですからね。

ところてんとかおやつにお勧め
意外に腹溜まる

普通のダイエットでカーボローディングの真似事なんかしない方がいいと思う
「炭水化物断ち」なんて不自然な食生活であることに変わりはないんだから。

>>803の言うような食生活改善が王道でしょ。

私、ジムに通ってたころ炭水化物断ちに近い事やってました。
たしかに体が引き締まりますが、倦怠感が酷く疲労も蓄積される
感じでとても続けられるものでは無かったです。

>>803さんの言うとおりバランスの良い食事が良いと思います。
一日なにを食べたのかをメモしておくとなにかと良いですよ
何が自分に足りないのか、どうしたら良いのかがわかり易くなります。

時々、むしょうにコーラが飲みたくなる・・・
上に書いてあるみたいにダイエットコーラかダイエットペプシを選ぶんだけど
このチョイスってどうなんだろ？

＞808
あるね、そういうこと。
もう無性にコーラが飲みたくてたまらない。このコンビニに入ったのは
このコーラに出会うためだったんだ！とさえ思ってしまうときが年に５回くらいある。
我慢してダイエットコーラ選ぶんだけど、やはり満たされない・・・。

デブ男様、今日もよろしく。

84→82kg

朝　ヨーグルト、野菜ジュース、ビール酵母
昼　塩ヤキソバ
夜　豆腐サラダ、枝豆、ニラ玉
自転車2時間半

体重激減の理由は、仕事半日で終わったため、
午後、ひたすらこいでたから。
もちろん、こぐ前にアミノ酸(錠剤)飲んで、
こいでる間の水分補給も欠かさなかった。
それでも多分、水分が追いつかなかったから、
一気に痩せたのかも。
というか、朝の時点で前の日より1kg軽かったから、
宿便でも出たのか。
いずれにせよ、これを機に停滞期から抜け出せればなー。

今ダイエットコーラ飲んでる〜。
エネルギー　0kcal
脂質 　　　　 0g
ナトリウム　10mg
タンパク質　 0g
炭水化物　　0g

>>809
コーラ飲んですぐに走り出すとゲップでまくったり
おなか痛くなったりしてイヤーンだけどね
ダイエットコーラの味には慣れた、つーかむしろ最近はこっちのほうが好きかも
後から口の中がべたべたした感じにならないし
でも、これに入ってる甘味料って本当に太りにくいのかなぁ？

>>812
糖質が吸収されず、そのままウンコや小便になって体外に排出されるそうな。
だからノンカロリー。
冷えたダイエットコーラなら、体熱も奪うからマイナスカロリー?
炭酸ガスもエネルギー消費するよね?

自転車こぎだして一ヶ月、毎日１０〜２０キロくらいしか走ってないけど
徐々に体重が減りだしてきてるのがうれしい
なんか、太ももの外側ばっかり筋肉がついてる気がするんだけどこぎ方おかしいのかな？

内股ぎみでこくべし、こぐべし、こぐべし。

>>813
炭酸ガスにそんな効果があるんですか？
だとしたら炭酸入りミネラルウォーターって最強なのかな
前に試しに飲んだら激マズだったけど
こんなもん酒割る以外の使い道なんか考えられない

なるしまに逝くと結構な比率で、レーパン履いた風船デブが腕組みして
フレーム見上げてて、狭い通路をふさいでるｗ

体内の二酸化炭素を外に出さなきゃいけないのに
積極的に二酸化炭素を体内に入れてどうする！

1gを1度下げると-1カロリーだったような。
だから、1kgの4度程度に冷えたダイエットコーラを一気に飲むと、
ダイエットコーラ自体はノンカロリーだから、体温が36度として、
コーラが体内で体温と同等の温度になるまでに失うカロリーは、
約3200カロリー、つまり3.2キロカロリーマイナスになる計算。

この理論通りだとすると、ひたすらダイエットコーラを飲んでいるだけで、
どんどん痩せていくはず。

>>817
エア圧高すぎるみたいだから調整してあげなよ

>>817

どこもそんなもんです。（泪

だからなるしまはおきゃくがいぱーいなんだね

>>819
現実から目をそらすな！

>>822
お客の体積がおおいだけです。

清原のホームランを無かった事にしてください

>>819
？？？
あんまり、その手の知識ないんだけど、冷やすだけでカロリー消費してるの？
なんか冷えた分、発熱するときにカロリー使うように思ってたんだが・・・
料理の温め直しとはわけが違うからなんとも

飲み続けると、その前に溺死か凍死しそうな計算だね

>>820
９BARくらい入ってて栓抜くと、シュ〜とシワシワのウェアとレーパンだけ
になったりしてｗ

>>815
あ、なんかロードの人は内股気味ですね。
自分でもSPD履いてる妄想してペダルにきちんと足を置くと内股っぽくなる。
なんか内側のくるぶし打ちそうで不安。

>>814
そのうちに弁慶の泣き所に筋肉付くよ。
筋肉がなくて弱点だから、泣き所というのだがな。（ｗ

気をつけてないとすぐつま先が外向きになっちゃうな、とくに右足のほうが
ルックのペダルでもトゥクリップって付くのかな？

お前ら無理に痩せなくていい。

むしろでぶれ

正直、デブにレーパンサングラスは似合わないと思うのだった、、、

>>830
ガニマタはゼッタイにイクナイ。

さどるたかすぎるんとちがう？

そーか？俺はサングラス似合うと言われたぞ・・・
「ターミネーターみたい」「ヒットマンだよね」「ガラ悪い、闇の住人？」
・・・ほめ言葉は一つもないんだけどなｗ

おれはたしろまさしみたいといわれてふかくきずついた

レーパンだけでなくヘルメットもサングラスも

ここまで更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
けっこうたまっていたので漏れてる可能性大です。
ミスあったら教えてください。

>>719
参加どもです。そのハンドルでＯＫでしょうか、
データお待ちしております。
まだ参加ＯＫなのでどしどし参加してください。

>>770
cgiでパスワード制にして掲示板っぽくする事くらいはできるんですが、
それをリアルタイムにグラフ化するスキルは無いんです、。
ローテクですみません；；

>>769
今度グラフ参加時のお願い事項をまとめておきます。

＊で、お願いなんですが、データを書き込む際微妙な書き込み時間の時
に迷うので日付けを併記してもらえると嬉しいです。
例）　6/3 88kg

>>839
デブ男です

つーかさ、自転車用のウェアって色がドハデだから
似合う人間ってなかなかいないんじゃないか？
でぶの場合は体の線が出るとみっともないからそれ以前の問題なのだが

俺のは地味だ。
黒と灰色だし。

>>835
サドル高くないと力が入らないような気がして…

きょにゅうのおんなはくろいふくをよくきるね
くろけいのふくはたいけいをかばーしてくれるのさ

>>843
たかすぎてもあしにふたんがかかるから
ほどほどにしておくのがよい

黒は女を美しくするからね。

>>843
それは踏むペダリングをやってるからです。
まわせ、まわせ、まわせ。

そしてしぼうはでぶをうつくしくするのさ

☆本日の体重(職場で測定)
74.0キロ

ガングロ・・・は、いないはずだよな・・・
ルーズソックスはガソリンスタンドとかに生息してるな
デブ足でもルーズになってるルーズソックスってなんかすごいと思う

>>845,847
わかりまちた！

>>847
ＳＰＤ付いて無いっすよ

ついてなくてもつけてるつもりでまわすのだ

>>852
買え。
即買え。

>>852
そういえば漏れもそうだ。
>>852=830でつか。

そうです
ルックなんでＳＰＤペダルがつくかどうかも疑問
あと、足がでかいんでシューズ探すのも大変そうだ
ここ数年国内で靴買ったことないんだよなー
「旅行の土産何がいい」「靴！」というのが定番となりつつある

れいくのくつならはけるかもね
だめだったらはーふくりっぷだね

長さはありそうだけど、どの靴も甲が低いかっこいいデザインしてるなぁ
あと、細いし・・・足が収まんないかなぁ・・・

れいくははばひろだよ

正直、通勤用のチャリにSPD付けるのはどうもな。
そもそもリーガルの革靴だし

どっちかというと甲の高さが問題です
幅広＆甲高、サイアクともいえる組み合わせなんで
スニーカーだと長い紐に交換してどうにかしてる。
全体的にベルクロが多いみたいだから大丈夫かなぁ？

ぺだるでぱっくりわれちゃうぞ

>>860
革靴にクリートつけて床に傷を付けまくれ。

はちろくにーははちろくぜろあてね
さいくるしゅーずはたしょうきつめのほうがよい
げんぶつあるとこすくないけどね

通勤用（自転車）の靴と、仕事用の靴は分けたほうがいいと思うよ
リーガル重いから、アシックスのブランドの革靴がオススメ。2万くらいであるし。

おまいら、そろそろスレ違いですよ
続きはこちらでやってください

ビンディングペダルとシューズ　6足目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047808852/

>>865
普段歩く分には重い靴が好みだったからなんとなく履いてたけど、
今度からそうするわ。
ありがとな。

テンプレ考えてみました。

公式HP　〜自転車でどれだけ痩せられるのかWEB〜
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

前スレ
■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1053175303/

グラフ参加者の掟
１．かならずトリップをつける
２．性別・身長・コテハン・トリップは必須
３．体重の報告の際は、日付と体重を書く事
　　例：　6月13日　120.5kg　などのように
４．煽り荒らしは徹底無視。
５．デブ男 ◆DEBUB0UT8Eに感謝

体重でサドルが曲がってきたような気が
うまくスライドしてくれない

今日も帰りは45分間サイクリング。
住宅街って迷いますけど、それもまたたのしい。

6/3の体重
51.0Kg

おやつ、減らしてます。
缶コーヒー、減らしてます。
外食、減らしてます。

デブ男さま、まいにちどうもありがとうございます。

続いて関連スレ

■関連スレ■
【減量】体調管理総合スレ−６kg【筋肉増強】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50

自転車乗りとアミノ酸
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1007220229/l50

【デブ】自転車乗りの夜食【まっしぐら】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034606804/l50

１００キロ超えるデブがやせる自転車は 　その２
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/l50

体重１３０キロが乗っても潰れない自転車教えてちょ
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1041002175/l50

【混信】サイクルコンピュータ　そのX【暴走】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1049888531/l50

お前ら！ハートレイトモニタは使っていますか？ 2
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1036510419/l50

■■■パーツ・自転車用品の使用感 Part4■■■
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1045574416/l50

自転車通勤スタイル統一 part6
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1054287674/l50

>>839・デブ男さま

当方、男・身長164cm・77kg・それから ◆1VILvBjHjsです。
よろしくおねがいします。

6/3 77kg

6/3 118.6kg　まあノイズだな。

本日、jamisが組み上がったとの連絡がありました。これで走行
距離も書き込めます。でもこれから台風接近でｼｮﾎﾞｰﾝ

俺も元デブだけど、デブが自転車乗っていると見苦しいんで、
ある程度体重落としてから自転車に乗るようにしたよ。（自転車壊れるのも嫌だし）

またﾀｲﾌｰﾝ？

またしても、週末ねらったかのように接近中だね

6/3 体重：112.2kg 体脂肪率：33.4%

体重は昨日と同じ。
今週末雨ならつらいなぁ。草野球の試合が2週連続中止になってしまう。
自転車は平日にがんばって乗ることにしよう。

デブは何やってても見苦しいよ。
けど、何もしないともっとヒドイ事になるよ。
頑張ってくれぃ。ココ見て私もイロイロ勇気が湧いてくる。
明日も頑張ろうと思えてくる。

頑張ってペダル回しておくれ。
その内、その姿が板に付いてくるよ、きっと。

漏れ、昨年の8月はガラスに映った自転車乗ってる自分の姿がサーカスの熊さんで
激しく鬱だったけど、最近は自転車乗りっぽくなってすっごく嬉しいっす。
みんなも頑張ってね。

ちなみに昨年8月は身長172cm 体重82kg 体脂肪率26%
現在は体重66kg 体脂肪率16%

特に厳しい食事制限は無く甘いものも食べてます、と言うか週末100〜200km走る時
は激しく甘い物大量に食ってます。
毎日晴れてれば40〜50km走ることを日課にしてたら自然と痩せましたよ。

あとVAAMやBe-Quarterは非常に効果あります。

へぇねりわさびのアニキも元熊だったんだ。
なんか希望がわくな。

>デブ男 ◆DEBUB0UT8E
更新お疲れ様です。

6/3の報告
体重84.5ｋｇ
体脂肪率41%

走行距離66km 平均速度25km 走行時間155分

なんで体脂肪率が異常に高いんだろ？
他のスレをみると身長、体重が近い人でも30%前後なのに？
筋肉も比較的付いてるんですけどね。

>>881
体脂肪計を疑った方がよろしいかと。
電気屋さんの店頭にあるデモ機とか何種類か使ってみては？

>ねりわさび ◆KG381inB5I
ありがとうございます。
今度、他の機械で測って見ます 。
それでも一緒だったりして・・・

みなさんｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ
（昔の部活の感じっっていつでも会うとｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ）

今、ショップに新車（MTBですけどね）をお願いしております。
今週中に入って週末に組んでくれれば来週から参戦します（汗）。

でも、体重計がない！
ｻｲｺﾝもない！

お奨めってあります？

>>884
これ乗ってますが
http://prodb.matsushita.co.jp/products/national/DM/DM-W5.html
体脂肪の精度相当悪いです。他と比べたわけではないんですが。
7000円くらいした（たぶん）くせに今じゃ体重しか測ってません。

>>884
オムロンの両手両足計測は結構正確に出るようです、ちょっと高いけど。
http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=C&C=64&P=X245
http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=C&C=65&P=X244

サイコンはMTBならコードレスですね、予算があるならポラールが心拍計を兼ねてお奨めですが。

お前ら良いよな。俺デブじゃないけど（体脂肪率７％だし･･）
足が異常に筋肉質な割に上半身はヘロヘロという異常な体型をしているもんだから
恥ずかしくて体のラインが出る服が着れない。体重落とせば足が少しは細くなるかと思ったが、
上半身と下半身のギャップがひどくなるだけで足は全然細くならない。
上半身はトレーニングしても全然筋肉がつかねぇし。



激しく鬱だ。

>>887
じゃあ、でぶれ。

お前ら基礎代謝はどれくらいですか？　５８Ｋｇで１５００って普通？

基礎代謝ってそんな簡単に測定できないんじゃないか？

基礎代謝測定機能つきの体重計って出てるよな。
あれってｲｹﾃﾙの？
ダイエット用にホスイ。

>891

いいよあれ。基礎代謝が分かると食事メニューが設定しやすいし、
筋肉が落ちていないか落ちているか分かるからね。

良スレ発見。

私も最近自転車ダイエットを考え初めて、
MTBかクロスバイクどちらを購入しようかと悩んでます。
街乗りならタイヤがスリックなモノか、
クロスバイクが良いらしいんですが・・・
ダイエット目的だと、どうなんでしょうか？
購入した後ここに参加しようと思います。
ちなみに身長172cmの体重88.5kgです。

>893

残念ながらその体重では自転車が壊れます。

>>893
ダイエット目的ならロードでもMTBでもクロスバイクでも
どれを選んでもいいと思いますよ。
ただ、ロードを選ぶ場合はあまり高級な軽量フレームにしない方がいいと思います。
重めの体重をガッチリ支える自転車がいいでしょうね。

>>894-895
素早いレスありがとう御座います。
なによりまずそこに問題が有りましたね（汗
取りあえず最大積載重量を重視して頑丈そうなヤツを選んでみます。

デブ男 ◆DEBUB0UT8Eさん、いつもありがとうございます。
私の開始時より軽くなってるのですね！
6/3　73.0kg
6/4　73.8kg

>>886
それ激しく欲しい！
いま使ってるの、まだ買って２週間だけど買い換えたくなってきたゾ。

>>879

毎日40〜50キロってすごいね。
ロード？


キャップ着けてみました

>>893
クロモリのそこそこ競技用ロード乗っている俺と、体重と身長は、そんなに変わらないから、
極端に慎重にならなくても大丈夫だと。
今回の目的では不整地走行しないだろうから、クロスバイクの方が実利的だと思う。

6/4 98.5kg 昨日減りすぎたから変わってないや(ﾉД`)

うちの体重計もデザイン重視の古い奴だから変えたいなぁ。。。
ところで体重計って床が固くないと正確に測れないんでしょか？
実家のフローリングの上で計ると2kg増えて悲しいス('A`)

ダイエットコーラってL-フェニルアラニンが入ってるだろ？
あれはアルツハイマーになるぞ。

ノンカロリーシュガーなんかにもL-フェニルアラニンいっぱい入ってるんだよな

900ｹﾞｯﾂ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!

>>893
私は「とにかく丈夫そう」て事でなんの知識もなくMTBを買いましたが、
タイヤをスリックにしてスタンドつけてフェンダー付けて、最近ドロップ
ハンドル付けたいなぁと思い始めたので、最初からクロスバイクにして
おけばよかったヨ！と思ってます。でも色々手を加えたので愛着湧きまくりです。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MTBなのに山に行かなくてｽﾏﾝ(ﾉД`)

>>898
最初の一ヶ月はMTBにスリックでした、最初は15kmくらい走るだけでヒィヒィ言ってました
けど、徐々に距離伸ばして一ヵ月後には30km走るようになりました。
その後ロードに切り替えたら楽に走れるんで距離が伸び、40kmが日課になったわけです。

しかし距離と言うよりは時間ですかね。
今は2時間を練習に当てて走れる距離って感じです。