ジャンプ力ＵＰ方法について語ろう！！！

今ダンクがしたい僕ですがリングに届きません。ちなみに１８０ｃｍです。
ジャンプ力を上げる方法などを探しているんですけど見つかりません・・・
僕みたいな人とかここで打ち明けたり見つけた情報を交換したりしてみてはいかがでしょうか？

スレ重複です

１８０でリング届かないんじゃセンスないね
死んだ方がいいよ

>>3
中学と高校どっちのリングのこと？

どっちもかわんねーよｗ

ウケルｗ

死ななくてもいいけど、ジャンプ力ないな。主は何歳なんだ？

>>7
僕は２５歳のフリーターです。
バスケは中学２年までやってましたが、
顧問が最低（すぐ怒る）だったので退部しました・・・

↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/

ひたすら跳べ！　跳んで跳んで跳びまくれ！

>>5
え？どっちも高さは同じなんですか？

たりめーだろ

>>8
顧問が嫌なくらいで辞める根性無しだろ？
ダンク出来るようになるわけがない。

>>13
お前よりは根性あります。

＞ゴリ
このスレ重複ってわかってる？
さっさと削除依頼出して、>>9に移動しろよ

バナナでも食ってろ

おれねえドラゴンボールみてさあ
影響受けて

30キロのリュックしょって１０キロまいにちはしってたらさあ

疲労骨折しちまった。


そして十日後もうまともに動かせない

鳥山説はもともと才能(じょうぶすぎる)がないと
ぜったいできん。

だってよのなかにそんな超人的なやつの記録はのこてないもん

今日生まれて初めてバックボードに触れました！！

>>13
根性無しと顧問が嫌なことは結びつかないだろ。
プレーするのが面白いからバスケ部に入ったわけで
顧問のせいで面白くないなら、部活やる意味がない。

おまえのようにきつくても続けることに価値を置いてる人
ばかりじゃないんだぞ。
自分の価値観を他人に押し付けちゃいかんよ。

>>13
プッ・・・

>>19
価値観を押し付けたつもりは無いけど？

21 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/06/20(火) 00:44:04 ID:???
>>19
価値観を押し付けたつもりは無いけど？

22 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 15:48:23 ID:4EvVUWUS
21 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/06/20(火) 00:44:04 ID:???
>>19
価値観を押し付けたつもりは無いけど？

>>1
ジャンプ力を上げる為に何かやってるんですか？
筋トレとか。

>>24は間違いなくゴリ
ゴリの自演

自演乙

俺はゴリじゃないですよ。
そんなに低脳じゃないです。

>>25-27
お前らは死ねばいいと思います。

>>28
そんな態度だと誰も真剣には相手してくれないよ？

>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ

>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？

↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/

何かトレーニングしてるの？

うさぎ跳びやってます

>>34
えっ

30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ

コピペかよ

>>34
釣られた俺が馬鹿だった。
さようなら。

36 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:15:23 ID:???
30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ

コピペかよ

38 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:19:02 ID:???
>>34
釣られた俺が馬鹿だった。
さようなら。


39 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:20:24 ID:???
36 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:15:23 ID:???
30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ



40 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:41:39 ID:???
コピペかよ

コピペかよ

40 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:41:39 ID:???
コピペかよ


41 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 01:08:45 ID:???
38 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:19:02 ID:???
>>34
釣られた俺が馬鹿だった。
さようなら。


39 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:20:24 ID:???
36 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:15:23 ID:???
30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ



40 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:41:39 ID:???
コピペかよ




42 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 01:09:32 ID:???
コピペかよ

コピペかよ

レッドブル飲むと空飛べるらしいよ

39 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:20:24 ID:???
36 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:15:23 ID:???
30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ



40 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:41:39 ID:???
コピペかよ

46 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/06/21(水) 03:08:03 ID:???
39 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:20:24 ID:???
36 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:15:23 ID:???
30 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 18:31:14 ID:???
>>29
おまえ優しいな
頭が下がるよ


31 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 22:19:25 ID:4EvVUWUS
>>29
すみません。どうすればジャンプ力は上がりますか？


32 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:33:58 ID:???
↓ここ池

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/


33 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 22:55:29 ID:???
何かトレーニングしてるの？


34 名前：ゴリ 投稿日：2006/06/20(火) 23:08:42 ID:4EvVUWUS
うさぎ跳びやってます


35 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/20(火) 23:13:48 ID:rKrxz0Rk
>>34
えっ



40 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2006/06/21(水) 00:41:39 ID:???
コピペかよ

あきないねぇｗ

と思ったら、あきたらしい

ここの掲示板おもしれえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

ランニングシュートのとき最高点でボールを置く練習したら。

スロー筋トレで筋肥大
クイック筋トレで筋力ＵＰ
これをうまく組み合わせる。
そしてあとはひたすらジャンプ。
栄養は、チキンとご飯たくさん食って、プロテインやクレアチンをうまく使う。

努力で補える事は、↑これ以外はない。

トレーニング始めたら１ヶ月でジャンプ力５センチ上がったんだけど、
あと９ヶ月で９０以上いきますかね、、現在７５センチ。

>>53
てめぇはセンスねぇからやめといたほうがいいと思います。

昨日やっとミニバスのリングでダンクできました！

うさぎ跳び最高！

>>54
なんだこのブタゴリラ

ミニバスのリングって。。。しょぼ。そんなん小学校で両手でやってたし。

レベル低っ
あくきんになったほうがいいんでね？

バカだなぁお前等、彼は今８才なんだよ

>>54
ゴリってこのスレたてたひとだろ？
>>53の人のこと「センスねぇ」とか言ってるくせに自分は身長１８０もあるくせにリングもトドかネェンんだろ？
論外じゃん！！
しかも２５歳？
おまえモラルなさすぎ！
小学校からやりなおせ！！！

釣られてる奴らリア厨だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジャンプ力は腹筋と背筋そして膝が大事。俺は１８４ｃｍでリングにかする
ぐらいでダンクかレイアップかよう分からん状態になる。とにかく脂肪なく
して膝をもっと使えば可能性がある。頑張れ！

>>62
>リングにかする ぐらいでダンクかレイアップかよう分からん状態

それは完全にレイアップ

100キロを目標にパワークリーンやっとけばいいんだよ。

>>62 のジャンプ力って６０ｃｍくらいじゃね・・・

俺170�pだけどリングに指を引っ掛けることはできるよ!!

普通にすごいね！何歳？？

今17歳でもう引退しちゃったけど…。

>>65
６０もなくねぇｗ

俺、壁際に収納してるリングに壁けったらダンクできるぜ。（ダッセェ・・・・）

>>70
そういういうの嫌いじゃないですよｗ

楽しいよな。スラダンの気分を一瞬だけ味わえるんだよ。

バーベルかついで、ウサギ跳びしたらジャンプ力２０cm伸びたよ

うわっ。ウサギ跳びキングだわ。すげえなぁ。バーベル買っても置く場所ない・・・・。

>>コウキ
俺も１ヶ月前くらいまで壁ダンクはまってたよ^^
しかし体育館のかべって簡単に穴あくらしいから怖くてやめた。お前も気をつけれ

気を付けるよ…

ハムストリング柔らかくして、厚みも付ければイインダヨ

１８０でリング届かない時点でどうあがいても意味無し

>>77
グリーンダヨー

ここ五里ってやつの発言が房すぎてやばい

>>78
君の意見に同意
バスケもバレーもやってない俺でも垂直でリングに届く（１８０ｃｍ）

>>80
釣られんなって

つうかこのスレたてたゴリとかいうやつって何者？ｗｗｗｗ
>>54で>>53のことセンスねぇとかいって>>53は７５あるじゃんｗ
それでゴリはリングギリギリ？笑わせんなよｗ

跳べるゴリラなんか見たことないっす

とりあえず最終的に身長１７５で８０跳んでリングにぶらさがれるくらいにはなりたい

まずは体をやわらかくする。とくにハムストリング、

ボードにすら届かない俺

背が１６０無いなら許す

＼　　 　　　　 　　　　　　　�U　　　　　　 　 /
　 ＼　　　　　 　　　　　　　�U　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/　　 　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /　 　　 ＼　　 　　　　　　　／
　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜ バーカ！>>83　　＞
　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　
　　−−− ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　 ／ 　　　　　　　 　 　ﾉ　　　　　　　 −−−−
　　　　　　　　 /　　　　　　　　 　　∠＿
　　−−　　　|　 　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶.
　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　−　_
.　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/
　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
　　　　／ 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'　　　 ＼
　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /　　　　　 ＼
　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼
　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

陸上の筋力の基準値（数値は体重比）（たぶんMAX値）

クリーン
非常に弱い　　0.9
弱い　　　　　　1.1
普通　　　　　　1.3
良い　　　　　　1.5
非常に良い　　1.7

ハーフスクワット
非常に弱い　　1.5
弱い　　　　　　1.8
普通　　　　　　2.1
良い　　　　　　2.7
非常に良い　　2.7

デッドリフト
非常に弱い　　1.3
弱い　　　　　　1.6
普通　　　　　　1.9
良い　　　　　　2.5
非常に良い　　2.5

フルスクワット
非常に弱い　　1.3
弱い　　　　　　1.6
普通　　　　　　1.9
良い　　　　　　2.5
非常に良い　　2.5

筋肉の質と腱の質の天性に恵まれなく、
努力で垂直跳び80cm以上を狙うんだったら
クリーン、ハーフスクワット、デッドリフトが「良い」以上、
フルスクワットが「普通」以上にならんといかんだろうなぁ。
もっとも別の天性に恵まれてないとこの数値はクリアできんが。

人間諦めが肝心。
しかしこれらをやってみる価値はある。
デッドリフトなんかは日常生活にとても役に立つし、ウエイト全般は根性を鍛えられる。
努力したという経験も大きい。ほかのことにも努力する習慣が身につく。

とりあえず、燃え尽き症候群に注意ｗ

てかハムストリングって何??バカですみません…

>>91
もも裏の筋肉

>>89
なんかジャンプ力ねぇゴリとかいうやつがほえてる

てかゴリってまともなジャンプシュートしたことねぇんじゃね??ｗｗｗ

つうかゴリラやろ？ｗ

＼　　 　　　　 　　　　　　　�U　　　　　　 　 /
　 ＼　　　　　 　　　　　　　�U　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/　　 　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /　 　　 ＼　　 　　　　　　　／
　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜ バーカ！>>91　　＞
　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　
　　−−− ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜
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　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼
　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

173でネットに届く程度な俺

中3でボード、高3でリング届いたな。

中３ボードギリギリで今高１で赤いところまで届く。。
なんとも思わなかったけど1年で１８〜１９ｃｍのびてるよなぁ・・・

赤い所ってサブリング？

>>99
どんだけボード低いんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>101
ボードは高さ２８０cmっていう先入観あったけど中学のといのやつは全部２７０だったよ。。
高校に入ってからも白いのは２７０、クリアボードのが２８０だった。

赤いとこってのはサブリングを支えてる平べったい金具みたいなとこ。低いけどきにしないでたのんだ

102
正しくは２９０ｃｍ
実際は２７０とかもざらｗ

でも高校でボード２９０のとこなんてないような・・？

正式にはってことｗ
実際はないｗ

だよね。まぁリング届けば文句なしで３０５だけど

ジャンプ力上げるには、下半身鍛えるより上半身の筋力上げたほうがいいんだって。
前に何かのスポーツ番組でやってたよ。

既出ならｽﾏｿ。

それは上半身が未発達の人だけじゃなかったっけ？？
ある程度あれば普通に下半身のような気がしなくもない

てめぇら何真面目に語っちゃってんの??

ジャンプアタックって本あるからそれ見て３ヶ月ガチでやれば上がると思う。

既に出てたらわるす

>>109
お前ってこのスレたて人らしいけどじゃまになるからもう来ないでくれｗ
みんながそう願ってることだ！

確か忍者は麻の種を蒔いて発芽させるところから始めました。

111 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/08/20(日) 11:20:16 ID:???
>>109
お前ってこのスレたて人らしいけどじゃまになるからもう来ないでくれｗ
みんながそう願ってることだ！
111 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/08/20(日) 11:20:16 ID:???
>>109
お前ってこのスレたて人らしいけどじゃまになるからもう来ないでくれｗ
みんながそう願ってることだ！
111 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/08/20(日) 11:20:16 ID:???
>>109
お前ってこのスレたて人らしいけどじゃまになるからもう来ないでくれｗ
みんながそう願ってることだ！

ﾌﾟｯ・・・

--------------------------------------------------------------------------------
　 　 | 　 　 　 | 　 　 　 |
　 　 |　　　 　 |　　 　　|
　 　 | ｶﾞﾝｯ!!　| 　　 　 |
　 　 |　　　　 ,l　　 　　ヽ
　 　 |　　 　 /　 　　　 /
　 　 | 从/ /　　　　　　|
　 　 | _.,／ ,　　 / 　　lﾉ
　 　 |_ ／／__'　,　　　i
　 ／　(_（_`/- ,＿,　ノ
／　　　　　ゝ（　　丿
っっっっっっっつっっっっはああああいいいいい！！！


これまたこれまた！！きてるきてるあいいいいあああ〜〜〜！
ああああ〜〜〜〜〜〜ユートピア！！！！ああぁ〜〜〜〜ユートピア！！！
なるほどなるほどなるほど！！ああぁ〜〜〜〜〜なるほどなるほど！

あああああ〜〜〜〜〜〜〜〜〜これはどうも！！ああ〜〜〜いやこれはまたどうも！！
ぶっべっらっぽっぷっしっぴっぱっぴっぷっぺっぽっっっっをををおおおおおおをををを！？！？


/////////／＿---―――――---＿＼　 /////////////////
// // //／::　<　　 ＿,ノ , 、ヽ､＿　ノ 　;;;ヽ　 /////// //// ///
///// /::::　　　（y○'）｀ヽ) ( ´（y○'）　 　　;;|　　// ////// // /
// //,|:::　　　　　⌒　/　　　　ヽ⌒　　 　　　;|　　 ///// // ////
/ // |:::　 　　　　　　 |~￣￣~.|　　　　　 　　;;;|　　 //// ////// ////
/// :|::　　　　 　 　|　|||! i: |||! !| |　　　 　　　;;;|　　 ////////// ///
////|::::　　　　　　 | |||| !! !!||| :| |　　 　　　;;;;;;|　　/// ///// /////
////|:::::　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| |　 　　　;;;;;;|　 /// // // // /////
// / ヽ:::::　　 　 　　| !　|| |　||!!|　　　 　;;;;;;////////　///// /// //

とにかく毎日飛んでりゃ上がる、あとはスクワット風ジャンプ、一年も続けてれば進歩は見られる

・荒らし、煽りは徹底放置。相手をするのも荒らしと同類。

>>1
ウエイトリフティング。もしくはジャンプせずに自重スクワット。

あと1ヶ月でジャンプ力５ｃｍあげなきゃ

↑　無理

おれ１７１で届くんはけっこうある方？？

身長172�aの俺のバヤイは、以前はボードタッチがやっとだったが、新聞配達朝夕二年間（集金有w）やったらリング触れるようになった。今中指の第二関節くらい。

>>119
俺の場合元が低いからいけそう

あじぇ

久し振りにスクワットやったら膝がパキパキ鳴って
ちょっと痛むんだが…これは死亡フラグ？

栄養のバランスがとれた食事と休養が大事。
スポーツする人の常識。ジャンプ力を上げたいなら
体を柔らかくする　筋トレする　ひざを痛めない程度に
「全力」でジャンプする　とかじゃん。

http://1-jump.com/
ＨＡＨＡ

>>126
胡散臭過ぎて笑えてくる

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふあっさ

負荷ありのスクワットよりクリーンの方がいいですか？

おれジャンプ力上げたいよー
どうしたらＵＰしますか？
教えてください

>>131
・年齢
・身長
・体重
・片手を上に伸ばしたときの指先の高さ（＝指高）
・現在のジャンプ力
・目標のジャンプ力
・部活

このくらいかけよ
むやみやたらに質問するもんじゃない

高1になって片足跳びで指の付け根でリングを触れるようになったのですが
（片手）、両足跳びのジャンプ力が減ったんです。前は結構本気
で跳べば両手でボード触れたのに、今は本気で跳んでも両手でボードが
触れなくなったんです。なにが原因だと思いますか？

バランスが崩れたんだろうね
まずはフォームを見直して、反復練習してみよう

>>134
わかりました。やってみます

>>135
まぁ、がんばりたまえ

初めまして、突然ですが俺は身長１６０cmですがリングに触れます。（��２）です。
しかし、あまりバスケはうまくありません・・・・

ちなみにジャンプ力を上げる方法としては
　・かかとを地面につけないで生活する
　・スクワットをする（ハイスクワットがオススメ）
　・助走をつける場合、時速４ｋｍぐらいがいいらしい
たいした役にはたたないとおもいますが・・・

　　ちなみにこのスレにはたぶんもう訪れません

リングの高さって小、中学生、高校生、じゃ違うでしょ

みんなが届かないと言ってるのは高校生やそれ以上の高さだから
届くの自慢されても困る

ヒント：中学以上は高さは一緒

>>138
時速４ｋｍ≒分速６７ｍ≒秒速１ｍ
つまり１００ｍ走１０秒台？というかなぜ時速で書いてるの？
>>139
小学校２８０ｃｍ？。中高３０５ｃｍ

小学校は２６０だった気がする

>>141の頭の悪さに唖然

>>141
>>141
>>141

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>141
ｱﾁｬｰ

>>143
>>144
あれ？間違ってた？でも>>139よりはマシでしょ？

>>146
秒速１ｍだと１００ｍ走るのに１００秒かかるよね

のりゆき

>>147シッ黙ってなさい そっとしてあげなさいwwww

>>147
そっか。って事は１００ｍを１００秒かかる助走で跳ぶって事？

正確には時速四キロだと１００ｍは１１１秒強かかるｗｗ

でもあえて141が正しいことを主張してみる

さらの１４１がゴリだということを主張してみる

なぜなんだぜ

さらの１４１が
さらの１４１が
さらの１４１が

俺は皿じゃないですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ゴリは雑魚

ゴリまだいたｗｗｗ

しかも釣られてるｗｗｗ

ここは俺のスレだ
荒らしはやめたまえ

さらに釣られてるｗｗｗ

厨房丸出しｗｗ

荒らしをやめろっつってんだろ！！！
友達のハッカーに頼んで個人情報晒すよ？

ハッカーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そろそろ俺も許さないぞ＾＾；

個人情報晒すのﾏﾀﾞｰ？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう許さないわ＾＾；
今日喧嘩しましょうか。
２２：００に秋葉原駅でまってます。
服はチェックのシャツに水色のジーパンはいて黒いリュックしょってます。
格闘技には自信あるんで（笑）
身長１８０ｃｍあるから君たちでは勝てないでしょうね。
恐くないならかかってきてください。

こんばんは。ダンクが出来るようになりたいんですがよい練習方法やトレーニング教えてください。
高２、１７６ｃｍ、６５ｋｇ、手を伸ばしたときは２１５ｃｍくらいです。調子良かったら片足両足ともリング掴めます。なにかアドバイスよろしくお願いします。

>>163
腕短すぎじゃない？

>>163
手短いね＾＾;

>>165
結婚しよう

すみません。２３０です。間違えました。

ゴリが秋葉原で泥まみれになって倒れてたんだけど
負けたと見て間違いない？

身長206でリングに頭つくんだけどいまいちダンクの破壊力がありません…
どうすればいいすか

>>169
国に帰れ

身長206でリングに頭つくんだけど
身長206でリングに頭つくんだけど
身長206でリングに頭つくんだけど
身長206でリングに頭つくんだけど

ふくらはぎが太いのと細いのではどっちが飛べる？

太い方が飛べる

>>173
お前は飛べないくせに。

>>174
お前よりは飛べる

>>175
リング届いてから言え。
俺はぶら下がれるくらいしか飛べないけど。

真面目に、
週2、
フルスクワットとウェーブスクワット（クォータースクワットをリズム良く高速でする）
やっておけば100％ジャンプ力は上がる。

下半身もすごい大事だけど、その土台作りができたら上半身も大事だよ☆
あと筋トレも量やるよか質でやったほうが爆発力があるよと言ってみる・・・
スタミナ切れるの速いけどね

素人ばっかだな・・・

>>179
ゴリさんはそれくらい凄いんですか？

バックボードは余裕で触れる
まぁ俺もまだまだだがな・・・

>>176 ｲﾀｲなこいつ

俺はﾐﾆﾊﾞｽのﾘﾝｸﾞにすらぶら下がれないぞ｡指が引っ掛かるぐらい（笑）

>>181
この中で多分一番ショボイ

>>183
君も精進したまえ

おい、今日ダンクできたぞーい！

俺はsageない
にせもの乙

>>187
偽者乙
今日やっとミニバスのネットにかすりました＾＾
180センチにしてはとんでる方かな＾＾;

ミニバスリングで跳び板使ったらダンクできたぜ！

おい、糞ゴリ連投すんなよ。

ゴリってきもいし臭い。マジ氏んでもらいたい。

>>168　　　　　　　　　　ゴリは、ど田舎の厨房だからそれは間違いなく人違い。秋葉なんて見たことも行ったこともない。

>>162
スゴイファッションｗｗｗｗｗｗｗｗｗモロオタクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ飛べるわけ無いさｗｗｗｗｗｗｗ

やれやれだぜ・・・。

やれやれだぜ・・・。
やれやれだぜ・・・。
やれやれだぜ・・・。
やれやれだぜ・・・。
やれやれだぜ・・・。

>>194
トリップつけろよ

ゴリは貧乏で、バッシュも買えない。紐無しで、底ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗの体育館シューズ使用。飛べるわけがない。

体育館シューズのほうが跳ぶだけならバッシュより良いよ

酉つけた

小さかったら高く飛べ

http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0188.jpg
http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0189.jpg

>>199　　　　　　　　　　 気持ち悪い。

あげ

>>200
ｋｗｓｋ

kwsk

今日カスゴリラこねーのかよ？

カスゴリラ参上
>>205寂しかったかい？？

カスゴリラｯ！寂しかったぜー。

>>207
おーよしよし、可愛いやつめ＞＜
俺の弟子にしてやろう。

181だけどダンクした 高く飛ぶには努力が必要

ゴリよ・・。何でお前>>1　の頃とは別人のようになってしまったんだい。

>>210
人は無常である

ケニアのマサイ族に加わり生活する。奴らは全身バネでできてるらしいぞ

あれは大したことないよ
ケニアはまじで大したことない

>>213
お前が大したことない

おい。カスゴリラ！！

呼んだか〜い

酉間違えた・・・

呼んだよ！！最近さぼってんな。書き込めよ。

チンカスが粋がってんじゃねぇぞ

頭だいじょーぶ？チンカスゴリラ！！

http://o.pic.to/8kbkn

怖すぎた

>>219　　　　　　　　　　やれやれだぜ・・・。

>>223
やれやれだぜ・・・。

おい、チンカスゴリラ遊ぼーぜ！！

くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

俺は筋トレとかなんもしてないけど、ずっと跳んでたら最初はサブリング触れるぐらいだったけど今はリング触れるようになったよ。
ちなみに身長は177
リングぶらさがりたい…

>>226　　　　　　　　　　ついに隔離病棟いきか・・。
イカレゴリラだな。

>>227
１７７でリング触れる程度かよ・・・ｗ

やや前に飛んで円を大きくするといいみたい

円って？

なにこれワロタｗｗｗ NBALIVE2006っていうNBA最人気のゲームより

259 名前：空飛ぶ冷蔵庫 ◆fWCn.TCHf2 投稿日： 2005/12/06(火) 23:13:03 [ YahooBB219029067160.bbtec.net ]
身長(20+α)フッターのシャキール･オニール
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215834.jpg
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215834.jpg

身長２ｍ５０cm以上のカール･マローンにジョーダンが挑む⇒見事フリースローからのダンクが決まった！　（ジョーダンは何故かハイフライヤー。スコアラーのほうが強いのに･･･）
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215624.jpg
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215658.jpg

脅威のリバウンダー　デニス･ロドマン
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215818.jpg

３ポイントも打てるプレイメーカー　ジョン･ストックトン
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215908.jpg

でも結局、巨人過ぎるシャックは使えないのでベンチ要因
http://takaharamayou.sakura.ne.jp/media/20051129-215556.jpg


コピペ。しかし、おかしいだろこれｗｗｗｗ

>>231
ジャンプした時に描く円弧の軌道を描くが
その円弧の元となる円の大きさを大きくすべし

>>233
日本語でおｋ

カスゴリラまじで死ねや。

かわいそうに

>>233
ありがとう
頑張ってみます

毎日スクワットやるだけで
ジャンプ力あがる？

やっぱ跳びかたによって
ジャンプ力あがるの？

高飛びの日本一の人は足首だけで２００�`持ち上げてたよ

背筋 ケツの筋肉 ふきらはぎの筋肉 前ももの筋肉 そして高く跳びたいと思う情熱


ってか 陸上競技の雑誌に走り高跳びの練習方法が載ってるよ 結構役立つ 俺 179cmだがダンクできるようになった 成功率は低いけどね。

>>241
バスケやりに行ったんじゃなかったの?

>>241
ｔｋ乙

ウェイトリフティングをやってる人のジャンプ力の平均はバスケ選手の平均より高い。
つまりジャンプ力あげたいならウェイトリフティングやろう

試合じゃまるで使えない体になるけどな

>>245
プッ

>>245
これは笑われても仕方ないと思うよ

>>245
僕もそう思う

自体重で８０まで垂直上げましたがここからはやっぱりウエイトトレーニング
もやらないと変化は望めませんか？？

そういや月バスにジャンプ力上げるためのドリルが始まったな。
膝で飛ぶタイプのものじゃなくて尻で飛ぶジャンプのらしいが。

ちんかすゴリラage

うぅ・・・。

>>1
１８０ｃｍもあるんですか!?
おっきぃですねぇ＾＾　ぁたしゎおっきぃ人大好きデスッ!!!
がんばってくださいッ☆

あ・・・。
>>253はなかったことにしてください

>>254

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

aaa...

何がおかしい？

チンカスゴリラ晒しage

晒しageすんなボケ

晒しage

晒しage

俺は170cmでリングの下の赤いとこまでととくぞ

>>262
しょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれ？

間違えてID消しちゃったｗ
ゴメンね☆

160�aでネットを少しつかめます。どれくらいとんでいますか??

50cmくらいじゃねーのｗ

167センチだがリングは触れる。
ダンクは一生できそうにないが。
これほどチビであることを悔やんだことはない。
チビのくせに生きててすみません。

>>268
お前マジ生きてる価値ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前もないし、俺もない。人間は環境に対し害になることしか出来ない。よって人間なんて下等動物は滅ぶべきだ。

俺は１９３あるから軽くダンク出来るよ♪

>>193
そんだけ身長あってできねーやついねぇよｗｗｗｗｗｗｗ

ウルセーｶｽｺﾞﾘﾗ死ねや。

>>272
レス番違うぞ

ゴミラ

>>274
揚足厨氏ね

275ｗ

>>271
193あるとやっぱ簡単なのか？桜井良太はめちゃめちゃ跳んでる印象あるんだが193センチの人からみてどうなの？
ちなみに俺は172でリング触れるくらい。

十分凄いじゃん！

170ちょいあってちょっと鍛えてればリングは触れるでしょ？

B-1ジャパン見たか？
岡田のダンクはお手本だよ。
上手く飛んでるよな〜。

リングなんか１６５以上あれば楽勝で触れるわボケが

>>282
１６５以下のチビ乙

ﾁﾝｶｽ糞ｺﾞﾘﾗの自演がまた始まったぞ。

ｷﾁｶﾞｲｺﾞﾘﾗage

スクワットとデッドリフトとパワークリーンとハングクリーンとプライオメトリクスしてろ。

ドーピング

ドーピングは確実に命を削る。
ジャンプ力は上がるかもしれないが、ダンクができるほど劇的に上がるわけでもなく
そもそも趣味でそこまでの価値があるのかと。
プロなら話は別。

体がかたいのとジャンプ力って関係あるのかな？

昔165でダンクする日本人のサイトがあったんだがハードトレのし過ぎでつぶれちまったみたいだ
その人はスラムダンクコンテスト2位だかになったみたいだが
どっちにせよパデキアさんといい低身長ダンカーは早熟で身体つぶす人が多い気がする

じゃあネイトロビンソンはやばいよね。

それじゃぁ俺もやばいのか!!!!!!!!!!???????????

僕にもジャンプ力アップ法教えて！

死ねよ厨房ｗｗｗ

ゴリｗｗ

１７５cmで,６５�sだけど体重を落としたらジャンプ力上がりますかね？

162で48kgだけど、とどきますか？？

体重を落とすのじゃなくて除脂肪体重をあげる
ホメオスターシスが働くから適切な食事を取らないと人間は筋肉から落ちて
脂肪ができるように出来てるから脂肪落とすのは注意しろ

１８０、リング掴めるけど片手でボール掴んだままリングまでもってけねえ
どうしても途中ですっぽぬけちまう
ダンクしてえええええええええええええええええ

プライオ、クイックを2ヶ月
1週間休み
筋量重視のウエイトトレを1ヶ月（超回復のためにプライオも止める）
1週間休み
を繰り返せばいい。

173cmでボードにも届かない俺様が颯爽と登場

プライオは筋トレの前にやるんだよな？あと体重の1、5倍あげないと意味ないかな？

そうじゃなくて安全上の問題

>>302
体重の1.5倍、もしくは2倍の方が効果が高いってのは、
デプスジャンプ、スクワットデプスジャンプの場合のみね。

チャリのんなきゃいい

http://www.metacafe.com/watch/595964/sbuk_allstar_dunk_contest/

ダンクするのに必要な高さって何センチかな？ボールつかめたら325くらいでいけそうだがつかめなかったら335くらい必要かな？

スパットウェブが最高到達点340だよ

でもスパッドはウィンドミルやダブルパンプやバックもいけたからあと十センチひくくてもいいってことか。

ジャンプ力をあげたくて
ジャンプアタックという本をみながら
ストレッチをしたのですが、毎回ちょっと痛い（きつい）
ところまで伸ばして、そこで20秒くらいってかんじでやってました
1週間やって思ったんですが、なんかジャンプ力が
落ちた気がするんです。
柔軟体操のやり方がわるいのでしょうか・・・
だれか教えてください

中☆房☆帰☆れ☆

マジレスすると、足の指鍛えるといい。

腕の振りが何気に大事

飯食ってよく寝れ

>>310
糞コテ死ね

毎日タップを左右各100回本気ジャンプでやり、背筋を鍛えるべし。

そんな練習でいいなら全国のバスケ部全員ダンクできますね

>>317
でも素質的にｶｽばっかりだから結局小数のプレーヤーしかできません（笑）

>>315
お前も十分な糞コテだったりするｗｗｗ

>>319
ゴリは神コテだクズ

>>319
ゴリは神コテだクズ

>>320
>>321
自演乙wwwwww

ネタキャラだろマジレすすんなよ夏房

>>322-323
夏厨乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

酉すら知らない奴が夏房とか叩いてるのか
こっちはゆとりか

ゴリ＝糞コテ
もうこんなかんじでいいだろ自演するみたいだしｗｗｗ

わずか数レスで糞コテ扱いになるのも過疎スレならでは

>>325=326=327
自演乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どーでも良いけど180でダンクできないとか何なの？

人間

180なくてもダンクできなくてもバスケはできるから困らないんだろ

332

333

俺、177CMだけど野球ボールならダンクできた。
てか指引っかかるけどぶら下がるの無理！！
指が千切れるかと思ったよ。
予想以上にいてぇよリング。そして揺れて怖い。
180でとどかないってことわ体重絞って筋力あげなきゃじゃない？

野球ボールごとき誰でもダンクできるわｗｗｗｗｗ

お前できねぇだろW
誰でもはできねぇよ。

嘘つきにも程があるダンクできるくせに指先しか引っ掛からないとかありえん

>>334
片足ジャンプ派でしょ？
かなりスピードに乗るから、掴もうとすると危ないよな。
頑張って掴んでも、掴んだ腕の脇の下が伸ばされてかなり痛い。

>>338
糞コテ死ね

age

俺高1で身長183cmあるんだけど、
入学したばっかの頃はﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟで片手でリングつかめるくらいだったけど
夏の練習が終わった辺りで垂直とびでもリングをつかめるようになった
これでダンクできると思い
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟをしてみたんだが、あまりジャンプ力が上がってない感じがした
なんでだろー

簡単に言うと、使う筋肉が違うって事だ
171cmの俺の場合、ランニングジャンプでリングは触れるが
垂直跳びだと指全体でボード触るのがせいぜい

ランニングジャンプはハムストリングが弱いと落ちる

走り高跳びトップ選手の練習風景
http://www.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0

高く跳ぶには筋肉も大事だけど、神経系も鍛える必要がある。
じゃなかったら高く跳べん。

マルチすんなゴミ

筋力落とさないで体重落とせば高く跳べるんじゃない？

ゴミラうぜぇｗ
ぜってぇバスケよえーだろｗ
カスだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>348
てめぇみてえなチビ・デブ・ハゲ・彼女いない暦＝年齢よりは
ずっとうまいですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>345
神経系？

ゴリさんウエイト板行ってみ。役に立つネタがあると思うよ。
�@筋肥大→神経系鍛える（衝撃系トレつーのかな、自重だけでジャンプしたり、高いところから飛び降りたりする）→ジャンプ力アップ

あるいは
�A人にもよるかもしれないけど、MAXパワーの半分ぐらいのウエイトで高回数（２０〜３０）のトレをする。
ウエイトができないうちは腕立て、腹筋、スクワット、軽い重量（４０ｋｇぐらい）でデッドリフトを50回×５くらいできるようにする体力を
つけてからウエイトトレをやり始める。それとあわせてランニングやバスケ的なフットワーク（ダッシュとか色々あるでしょ）を週に5日やる。

�Aのやり方だとバスケをプレイしながらジャンプ力をアップさせられると思うよ。ケガをすることも少ないと思う。俺は２のほうで垂直が７２ｃｍから８６ｃｍになった。ダンクはできないけどねｗゴリさんは１８０ｃｍだっけ？８５ぐらい跳べればダンクできるよ。

�@のやり方は王道のトレ。でも時間がかかるし、ちょっと難しいかも。筋肉つけるのって食事とか色々気をつけることが
増えて大変だからね。2〜3ヶ月の筋肥大期間を経てその後に神経系を鍛えて・・・と結構大変。成果が出なかったらガッカリするし。

スポーツ科学やってる人とか詳しい人が来ればいいんだけど。俺は素人なんで間違ってるところがあるかも。参考まで。

いちおうそれらしき勉強をやってた俺が補足すると
�Aは可能な限りの高速でやる必要がある。

日々バスケしてる場合ハードなトレーニングを取り入れるのは大変だから
時期を分けて、目的別にやればいいと思う。
やりすぎは何もしないことよりも悪いことだから
スケジュールや強度に余裕を持ってやったらいいんじゃないかな。

デッドリフトを高速でするのは止めた方がいい。腰をヤル。
高速スクワットもおススメできない。膝と腰をヤル。


フルスクワット＠サイクルトレーニング
↓
ストップ＆ゴースクワット　しゃがんだ下で数秒貯めて、爆発的に立ち上がる。3セット
↓
軽量高速パワークリーン　3回ｘ5セット　軽いし余裕があるので集中力を極限まで高める！
↓
高速ランジ　2セット
↓
高速ステップアップ　or　高速バックワードランジ　2セット
↓
負荷腹筋

という流れの1時間前後のトレーニングを週1。

デッドリフト＠サイクルトレーニング
↓
プライオメトリクス
を週1。

の週2のハードトレがいいぞ。俺の経験上。
マジでもうすぐダンクできそうだ。手首がリングより出る。ボールを持った時の跳び方を練習している。
が、就職という魔の手が俺を・・・・うわああああああああ

なるほど参考になるな

ｔｈｘ

トリバレたので変えますね

>>356
偽者乙　死ね

やっぱりトリバレてるし
>>357
お前が死ねよﾁﾝｶｽ

名前入れ忘れた

170でﾘﾝｸﾞ触れねぇと終わってる。

ﾈｲﾄﾛﾋﾞﾝｿﾝとか見習え。

>>359
ログ見ろクズ

俺もあと少しでダンクできそうなところまでジャンプ力がついてきたけど、
４月から就職だ。
バスケとトレーニングを続けれるだろうか・・・

俺174だけどﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟでﾘﾝｸﾞ届くくらい。180あってﾘﾝｸﾞ届かないのはかなり体重いんじゃないか？

173か4でレジェンドにいる奴でダンクする人いるよー

筋トレしてジャンプ力って伸びるモンなの？
どこの筋肉つけたらジャンプ力って上がるの？

>>364
いるね。動画で見たことある。

>>365
脚を鍛えるのが手っ取り早い。マシーンで脚のみを鍛えるよりもスクワットで鍛えた方がジャンプ力上がりやすい気がする。
スクワットやると脚だけじゃなくて背筋とかにも刺激がいくじゃん？足腰全体が鍛えられるから競技力アップのためのトレとしては
マシーンよりスクワットがいいと思う。
ジムに行けなくても家で自重のスクワットを頑張ってやってみ。あとは腹筋かな。はじめは普通の腹筋（シットアップ)でOK。
これだけでもサークルバスケレベルならブッチギリで高く跳べるようになるよ。
それで楽しくなってきたら本格的なウエイトトレーニングをやってみるといいよ。

＞サークルバスケレベル
これはちょっとマズイ書き方だったな。週末に遊びでやるバスケなら・・・という程度の意味ね。
当然だけどレベルの高いサークルも低いサークルもピンキリであるよね。
筋トレすればどこへ行っても身体能力では負けなくなるから、バスケ好きなら頑張る価値があると思う。

ランニングジャンプで高く跳ぶコツ教えて。

>>367
マジスレ乙
つーかありがと

ジャンプ力向上のためのスクワットのスタンスは次のうち、どれがいい？
�@肩幅より狭い
�A肩幅
�B肩幅より広い

俺172でボード届くんですけど低いほーですか？

ボードなんて１５０台の時でも余裕だったわｗ

なるほど

>>370
普通は2
3でも良い

解説
1は大腿四頭筋に利かせるやり方で重量が落ちる
重量が重い方が良いし、そもそもジャンプは大腿四頭筋だけで跳ぶんじゃない
お尻の筋肉も重要
よって2がベスト
でも長身骨盤が小さい狭い等の体型により、2がしにくい人がいる
その場合は3

2もそうだが
特に3の場合、X脚の人は立ち上がる時に膝を内側に絞る傾向があるので注意
初心者が苦しい時にもこういう動作になりがち
膝を内側に絞りながら立つと、最悪靱帯が断裂し膝が壊れてジャンプどころじゃなくなるので
禁止

また筋肉だけで跳ぶ訳じゃないので
プライオメトリクス、クイックリフトなどもをすること

毎日縄跳び（二重跳び）でも高くなるかな？

クイックネスには効果ありそうだが
ジャンプにはあまり効果なし
ウォーミングアップにはなる

どうもありがとう。縄跳びはクイックネスですか。始めの一歩が速くなるなら嬉しい。
ジャンプ力はやはりスクワットがよろしいですか？

縄跳びした後にジャンプして筋肉に覚えさせるといいよ

ジャンプ力は
・スクワット、デッドリフト、ランジ、加重クランチを中心とした筋トレ
・プライオメトリクス、クイックリフト等のSSCを利用した爆発的トレーニング
の2つが大事
ジャンプには大腿と臀部と背筋と腹筋と大腰筋（腸腰筋）が重要

スピードもアジリティーもクイックネス、いわいるSAQも理論は一緒、種目が違ってくる
横方向のSAQを改善したい場合、横方向に関わる筋トレと横方向のプライオメトリクスをする
カーフ、中臀筋、腹斜筋などの筋トレ、
左右に連続でバウンドやホップ、脚を細かく正確に動かす（神経系を使い素早く筋肉をコントロール）などのプライオをする

こういう本を借りるか買うかで知識を得た方が良い

最終的な数値は
生まれ持った速筋の割合と腱の長さで決まる
これらは黒人が恵まれている割合が多い

トレーニングしないと分からんので
まずはトレーニングを継続することが大事
限界はあっても今よりレベルアップすることは間違いない

体重の2倍以上の重さでセットを組む、パラレルスクワット＆デッドリフトをこなせば
80cmぐらいなら余裕で可能
子供の頃から運動神経に自信があれば、半年〜1年で達成可能
スクワットなんて冗談抜きに死ぬほどしんどいけど継続して頑張ってね

それ以上跳ぶとなると、前述の通り才能

クイックリフトは、怪我が恐くて出来ない。
プライオメトリクスでカバーするしかない。

クイックネスの為に二重跳びをしても、ジャンプの為にスクワットするとクイックネス下がる？
二重跳びは高速がいいのか、フワッとゆっくりが良いのか分からん…

この手のスレって、いきなり語りだすやつが居るよね
379380みたいに…

>>383
才能に恵まれなかったか

>>382
クイックネスが下がるかどうかは、
スクワットの重量と、筋肥大による体重の増加具合による。

クイックネスがさがるような重量を扱えるような上級者になるのは数年かかるし
そういう上級者なら、自分で調整できる。
よって無問題。

二重跳びは
・両足
・片脚
・片脚交互
・脚を前後にひろげて（ストライドジャンプ）
・両足でジャンプ、右足を左足の前左側にクロスしてジャンプ、逆、のくり返し（クロスオーバージャンプ）
といろいろ種類がある。
交差したり、後ろに回したり、ロープの回し方も変えると良い。

＞二重跳びは高速がいいのか、フワッとゆっくりが良いのか分からん…
高速で着地時間を短くするのが基本。高さを求めても意味ない。
普通にジャンプした方が高さが出るわけで効率がものすごく悪い。

二重跳びでクイックネスあがるんですか？

>>385
なるほど。
とても分かりやすい！
スクワットはかかと上げる？速さは高速だよね？
幅は肩幅で腕を出してケツを付き出す感じ？

スクワットはかかとをあげる
の意味がわからん

速さは、しゃがむ時はコントロールして普通の速さで、
立ち上がる時は自分の中ではほぼ最高の速さでやるが
ここでは高重量を扱いたいので「筋肉は遅いほど力が強くなる」通り、結果的に高速では出来ない！
意図的にスローでするわけではない

軽い重量で高速にする、この方法は目的が違う

0　低重量高回数高セットから始めて、中重量中回数中セットまで持っていく、1の準備（数週間）
1　高重量低回数低セットで最大筋力を目指す（2~4週間）
1.5　1週間ウエイトは完全に休む
2　中重量中回数中セット、軽いクイックリフトや軽いプライオメトリクスも導入いずれも低セット(1~2週間)
3　高速で低重量高回数中セット、激しいクイックリフトや上級のプライオメトリクスを導入（2~3週間）
4　ウエイトをしないor高速で超低重量高回数低セット、プライオメトリクスを中心にする(2~3週間)
5　2~3週間ウエイトやプライオメトリクスを休む　腹筋はやった方が良い
＃あくまで1例で無視しても良し

（必要なら筋肥大→）最大筋力→SSC（ストレッチショートニングサイクル）　
この流れで鍛えるのが常識
ジャンプは筋力と神経系と腱の集大成
ジャンプというかパワー＝筋力xスピードね

超簡単に言ってはいかがなものだけど、言うと
最大筋力だけを求めるとスピードを失い
スピードだけを求めると最大筋力を失う
このバランスを見極めていくのが大切＆面白い＆難しい

とにかく指導者や本やネットから知識を得た方が良い
有益な情報はそれ相応の対価（お金）が必要である

本は立ち読みか図書館で借りたらいいよ
この手の本は結構高い

やはりな
パワートレーニングをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ
まあもう社会にさえ出てこなければいいわ

いや上がるだろ
だって俺は上がったもの
ネットにすら触れかねたところから両手ぶら下がりへ
60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのはパワートレ以外に理由はないわ

というか、パワートレのジャンプアタックはなんだ？って話にもなるな。
そうか>>390は才能に恵まれなかったのか南無

それともヘタレで150キロのパラレルスクワットもしなかったとか？

目標を作り、継続・努力するのも才能だからな。

スクワットは異常にしんどいからね。
前日当日は鬱になるし、最中は心臓が死ぬし、そしてトレ後2〜3日は強烈な筋肉痛だしｗ

UPいた

ま、ある程度のパワートレの後は
ウエイトトレは現状維持程度で
ひたすらプライオメトリクスと競技練習だけどね。

競技は違うけど、タメスエとかそうでしょ。
昔は筋トレ命だったらしいが

でも、勘違いしてパワートレ全面否定は、全然違う。

想像で喋るなよカス

想像てｗ
ジャンプアタックはパワートレ。
それも12週間という異様に長い期間。

タメスエはブログやTVインタビューで「昔は筋トレ〜」と有名な発言。

でも結局は、どんなトレでも、伸びるかどうかは才能にかかってくるけどな・・・残念。

おいらっちスクワット120パラレルが限界だけど
172でダンクできるよ

>>397
動画うｐ

>>388
自分は特にジャンプ力うｐトレーニングをしてなくて垂直が８０なんですけど、助走つけて片足で跳んでも８５と５ｃｍしか変わりません。
何か原因とか分かります？

>>399
ノーステップの垂直跳びが得意な人、助走ありの両足跳びが得意な人、片足跳びが得意な人、
色々ある。どれが低いからおかしいということはない。

でも、どれかを伸ばしたいなら伸びるようなトレーニングするしかないね。
まずは助走も含めて跳び方を見直してみたら？

>>394
俺はパワートレーニングを全面否定などしていないな

お前は俺に散々くそみそに叩かれて悔しい思いをしていかに現実と
素人の脳内理論に開きがあることが分かったんじゃなかったのか？ｗ
お前が悔しい思いをして学んだことといえばこそこそジムに行って
知ったかぶりすることと必死に自演することだけか？ｗ
垂直方向と水平方向は違うと教えてやっただろ

しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
これもいかに効果がないか教えてやっただろうが
お前は未だにそこかｗお前は時間が止まってるんだもんなｗｗ

＞60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのは
まだ引きこもりアーニーの脳内設定が続いていたのかｗ
だったらレッグプレスでジャンプ力が上がるとか
スクワットの時尻を床につけることができるとほざいたこともちゃんと省かずに書いとけよｗｗ

＞スクワットはかかとをあげる
＞の意味がわからん
お前のザビビの自演レスでも見たんじゃないのかｗｗ

>>401
いったい誰と戦っているんだ？全く身に覚えがないんだけど。

>>399
助走つけて片足で跳ぶのを続ければいいよ

>>401
貴方が誰か分からないが

■
＞しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
＞これもいかに効果がないか教えてやっただろうが

良い機会なので理由を教えて下さい。
クイックリフトの後に、すぐにプライオメトリクスをするのは損とか
SSCトレの最中に静的ストレッチをするのは損とか、その辺の理由ですか？

■
＞＞60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのは
＞まだ引きこもりアーニーの脳内設定が続いていたのかｗ

脳内設定だったら、100cmと書きたい所ですね鬱

■
＞だったらレッグプレスでジャンプ力が上がるとか

レッグプレスでは、直接的にはジャンプ力は上がらないでしょうね。
トレーニング初心者の初めの内なら直接的にも上がりそうですがすぐに頭打ちになるでしょうね。
レッグプレスのマシンで軽めの重量で押す部分を勢いよく投げ出す＆キャッチを連続ですると効果はありそうですねやったことないけど。
初動負荷理論でそういうトレがあった気がする。

■
＞スクワットの時尻を床につけることができるとほざいた

これが一番意味が分からない。スクワット最中に尻を床につけるという物理的に不可能なことをいう人がいるんですか？

■
＞お前のザビビの自演レスでも見たんじゃないのかｗｗ

ザビビって何？人名？スレ名？サイト名？

>>402
必死に自演工作しておいてお前は一体誰に言い訳しているんだ？ｗ
俺かそれともその他大勢かな？ｗ
馬鹿は大変だな

>>405
土曜書き込みの401？本人からすぐにレスついてびっくり！

自演はしたことありません。恐らくとてつもなく虚しい・空しいので。
まじでどこのサイト？スレ？いつ？の話なんですか？
ま、そんなやりとりや他の疑問はともかく

＞しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
＞これもいかに効果がないか教えてやっただろうが

これだけは書き込んで・教えて欲しいわ。

今検索したけど
wikiによるとザビビはザ掲示板という掲示板のことか
知らなかったし行った事ないわ
はじめ検索して一番上に出てくるザ・ザビビたん仮称という謎のサイトのことかと思ったぜｗ

ジャンプアタックがいかに効果がないか教えて欲しい
まだ〜？

>>408
でたなお決まりの苦しい時の必死の煽りｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/l50

こんなスレいきなり上げて突っ込まれたらそうしようと思っていたのかｗ
ほんとに馬鹿は大変だよな
それにまた引きこもりアーニーって誰？が抜けてるぞ
勝手に省くなよ重要だろがｗ

そのスレのどこだよ
該当するレスなかったけど

アーニーって何？とおもってたけど
＞それにまた引きこもりアーニーって誰？が抜けてるぞ
ということは、引きこもりアーニーというコテが居たの？ｼﾗﾈー

＞でたなお決まりの苦しい時の必死の煽りｗ

？？？
ほんと、マジでいったい誰と戦ってるんだ？

で
ジャンプアタックがいかに効果がないか教えて欲しい
まだ〜？

149 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/04/02(水) 20:15:41 ID:u4fENWzu
垂直飛びが42から1年間で84まで伸びました
やっててよかったウェイトトレーニング

もしかしてこれ？
シラネーヨ。他人。しかも数値も違うじゃねえか。

君が以前誰かと戦ったスレ＆ジャンプアタックがいかに効果がないと書き込んだスレかと思ったわ。
そのスレどこだよ、参考に見てーわ。

ま、今書き込んだら済む話なので
書いてくれよ！

>>410
149
＞そのスレのどこだよ
しょうもない工作だな

だからなんで引きこもりアーニーは誰かきかねーんだよｗ
ｼﾗﾈーんだろｗ
自分じゃないなら
俺は引きこもりアーニーじゃないが誰だって聞くだろ
しかもいったい誰と戦ってるんだといっておいてなｗ
ちゃんと辻褄あわせしとけよ

>>411
またしょうもないことを
数値が違ってたら自演工作にならんだろうが
どうもっていきたいんだ？ｗ

＞ということは、引きこもりアーニーというコテが居たの？ｼﾗﾈー

にというレスに全て含まれていると思うのですが・・・
読解力の問題ですか？
それでは

引きこもりアーニーは誰ですか？

俺ではありません。

【スクワットの時尻を床につけることができるとほざいた】
↑フルボトムスクワットでも尻が床につくなんてことありえない、こんな意味不明な事を言うはずねえし。

ということなので
俺は引きこもりアーニーではなく、
【ジャンプアタックはいかに効果がない】というレスも見たこともありませんので
今教えてください。

＞数値が違ってたら自演工作にならんだろうが
＞どうもっていきたいんだ？ｗ

自演工作のために色んな奴になりかわって書き込んでいると思ってるのですか？
自演工作して何の得があるんですか？
どうもっていって、何を得るんですか？

仮に自演工作していたら
真っ先に【引きこもりアーニー】というワードに反応すると思うのですが・・
そもそもが、【引きこもりトレーニー】の打ち間違いだと思ってましたので、あえて間違いには触れないでおこうと思ってたのですが・・・

【引きこもりアーニー】という奴が誰だか知っても、意味ないし。
しかも、>>404>>406などで質問しても、全く何も答えてくれない。
ただ一方的に煽るだけ。
急に喚いてきてお前いったい誰だよ何様だよって感じ。基地外にしか見えない。


2CH以外の掲示板は双葉チャンネルぐらいしか知らん。
2CHで【引きこもりアーニー】という奴は知らん。まさにｼﾗﾈー。
もう一度いうが、ただの打ち間違いだとしか思ってなかったし。

まさに
急に絡んできて「どうもっていきたいんだ？ｗ 」
町で急に絡むチンピラでもお金という目的があるぞ。
君の目的は？？？

>>413
お前は最初から
一体誰と戦っているんだとまでいっているんだから
違うなら引きこもりアーニーは誰かと普通きくな
お前自身だからきかないし絶対に書きたくない

＞自演工作して何の得があるんですか？
ああどんどん話を摩り替える作戦か
じゃあ偶然沸いたわけだ
偶然てすごいなｗ正気か？？ｗ

ここまで書いても
まだどころかますます疑ってるなんて
たぶん何を買いても「自演工作」とやらに見えるんだろうね
>>415のレス全部、全く意味が分かりません。

冷静になりましょう

「いったい誰と戦っているんだ？」

はドラゴンボールのトランクスの台詞で、一方的に煽ってる奴に対する2CHの決まり文句のようなもんだ。
特にNBAスレでは一般的。
君が思っているような深い意味は全くない。

ここまで理解できましたか？

>>414
＞【引きこもりトレーニー】の打ち間違いだと思ってましたので
糞ワロタｗｗ

ジャンプアタック記録帳 +1cm
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/basket/1153387713/388

388 名前：バスケ大好き名無しさん[晒し上げ] 投稿日：2007/01/02(火) 23:51:16 ID:???
引きこもりアーニーいつまで逃げるつもりだ。
お前見てるとホント滑稽で笑えてくる。
見逃してもらえるとでも思っているのか？ありえないから。
逃げれば逃げるほど事態は悪化しかしない。
最悪の方向に進んでいることに早く気づけよ。

今年は働くみたいな事を臭わしているが
結局今年も朝から晩まで毎日毎日ネットに噛り付いてんじゃないのか。

寸止めはここまでだな。

――――――
ヤフー検索で検索すると出てきたが
過去にもこんなことやってたのね・・・
このレスからするに07年1月以前になんかあったのね
ますますｼﾗﾈー

君と引きこもりアーニーの正体とはいったい？

>>416
お前が苦しいのしかわからんがこれでいいか？


俺はお前が間違いなく引きこもりアーニーだと思っている
お前は苦しくて必死に言い訳をしている
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/l50
これは偶然だ偶然いきなり沸いたんだということにしたい
都合が悪いから触れたくない
これがお前に対する俺の認識だ
残念ながら変わることなどありえない

まじで、引きこもりアーニーって誰だよ
とおもったらアーニー　ジャンプ　バスケ　で検索するとそれなりに出てくるね

でもそんなことどうでもいい
>>415>>419この調子だと俺以外の人にもアーニーと決め付けて一方的に食って掛かってそうだ
ザビビなんていう掲示板さっき知ったぞ

アーニーとか、君が誰とか、2人の背景とか、なぜこのスレでアーニーと（脳内で）闘っているとか
どうでもいいから
これだけ説明してよ。

ジャンプアタックがいかに効果がないということの説明・証拠
だ。

>>420
露骨な話のすり替えにきたなｗ

>>421
だからそれが意味が分からん。
すり替えも何も、何をすり替えているの？これすら分からないし、
そもそもここはジャンプ力UP方法について語ろうスレですよ？

すり替えでもいいから
ジャンプアタックがいかに効果がないということの説明・証拠
を示してよ。まさか示せないの？

君のがすり替えに見える。
君のがすり替えに見えるのは、君の目的がマジで分からないから。

何がしたいの？

>>422
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/l50
お前はこれが偶然かどうかということに対してどうして答えないんだ？ｗ

お前が引きこもりアーニーである以上ジャンプアタックについて答える必要もないし
話のすり替えに付き合う気もない

390 名前：バスケ大好き名無しさん[sage] 投稿日：2008/03/30(日) 21:29:10 ID:???
やはりな
パワートレーニングをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ
まあもう社会にさえ出てこなければいいわ

395 名前：バスケ大好き名無しさん[sage] 投稿日：2008/04/02(水) 14:11:59 ID:???
想像で喋るなよカス

401の他にコレって君ですよね？
「パワートレをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ」
この次には普通
「こういう方法があるよ〜」
とあるべきなのに
「まあもう社会にさえ出てこなければいいわ 」

なんですかこれは？
本当に目的が分からない。
「こういう方法があるよ〜」を教えてと言っている。

（そもそもパワートレがこの世に存在する理由や、ジャンプアタックのグローバーがトレーナーとして生きていることや
　俺が実際にジャンプ力が上がっているわけなので、参考程度なのだが
　新説があるのなら見てみたい。それともパワートレの定義が違うのかな？）

もう一ついうと俺はジャンプアタックは（あの本どおり）やってませんｗ
参考にはなったのは事実だ
>>396で書いたとおり、期間が長すぎる。高速デッドリフトもありえないし。ジムでプライオメトリクスなんてできませんしね。
別々に従来どおりの筋トレ/クイックリフトとプライオメトリクスを別々にやる。同じ機会にはしませんね。ジム後やジム前はあるが。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/151
これは聖書とまで言って忠実にこなしたといっているこの人と徹底的に違いますよね。
しかもこの人がアーニーである証拠など何もないのもアレだ。

この矛盾も自演で片付ける気ですか？
で、自演して俺に何の得があるの？この説明も欲しいわ。

――――――ここでリロードで>>423――――――――
>>423
「お前が引きこもりアーニーである以上ジャンプアタックについて答える必要もない」理由や背景すらも分からないと散々言っているのに。
ここまで来るとさすがに・・・

俺は
荒らしにかまう奴も荒らし
を地で行ってるね。情けない。が、

>>423
理論で論破するより、「アーニー」と決め付ける方が、楽しいの？
理論で完膚なきほど論破する方が楽しくないかい？

ぜひとも、理論で論破してくれ、参考になるかもしれないので。

>>424
＞ここまで来るとさすがに・・・
この言葉そのままお前に返すよ

俺の認識は>>419に書いたはずだが？

日付も違うｗ
ageねえｗ
数値も違うｗ
年齢も違うｗ
やってるトレ内容も違うｗ
板も違うｗ
ウエイト板ではタイヤのような腹筋スレと腸腰筋スレしか書いてないしｗ

何が目的で自演して
何が目的で工作して
いると妄想しているのですか？

>>426
本人でない証明＝悪魔の証明はどうすれば良いのですか？（悪魔の証明の意味は検索でもしてください。）
とはいっても別にアーニーとかやらに、疑われても、別に痛くもかゆくもない。背景知らんし。
スクワットで尻が床につく、などと本当に言ってたなら、そんな馬鹿と一緒にはされたくないがね。
なんでここまで疑う必要があるのだろう？と単純な理由しかない。

理論はどうせないようだし、パワートレで効果が出ているし、
これだけ答えてくれよ。

1　何が目的で、アーニーが自演していると、思っているのですか？
2　その場合、アーニーは何か得するの？
3　なぜここまで疑う必要があるのですか？
4　君は、仮に俺がアーニーなら、何か得することでもあるの？

>>425
>>423で答えているよな

で何故お前は
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/l50
これが偶然かどうかということに対して答えないんだ？ｗ
お前がいっている事が正しいなら自演工作する必要ないよな？ｗ
というか馬鹿はほんと大変だなｗ
後先考えない感情的になって馬鹿レス繰り返す
そして後で間抜けな言い訳必死にする破目になる

>>428
全然答えになってないよ。
少なくとも相手にきちんと伝わらないといけないよ。

偶然かどうか？
そんなの言うまでもなく偶然に決まってるじゃん。
しかもそんなに疑うほど偶然でもないし。
>>427の通り。
色々と春休みなんだろ。1年で40cm台から80cm台なんてミラクルはない。

しかし、
何回も書くが
同一人物でないと何か困ることでもあるんですか？

いちいち答えないと、それを相手は認めたと決め付ける性格は直した方がいいですよ。
まるで中ｇ（ｒｙ

＞http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165205850/151
＞これは聖書とまで言って忠実にこなしたといっているこの人と徹底的に違いますよね。

これを読み、偶然だと思う・読解することができない、国語力は凄い
そんな人物ｼﾗﾈ＝自分は他人　だと読解することができない、国語力も凄い
ｼﾗﾈは白々しく焦ってるとでも都合よく思えるおつむなんですね。

そういった夢のあるおつむからは、とてつもない新しいトレーニング理論が生まれているかもなｗ
学会で発表しようぜ！
後世の人のために発表するべき。

それでも多くの人はパワートレをするけどな。
アメフトでは真逆のスロートレが生まれて数年前には半分ぐらい浸透しているらしいが、まさかそれ？
アサノビッチさんによろしく！野茂もメジャー復帰だね！
でもあれも、スレッド押しはパワートレだよね？コーンドリルの切り替えしなどSSCトレだよね？

あれれ？
珍しく自分に構ってくれてる！
相手は図星で顔真っ赤に違いない！
俺の勘は当たった！
以下略

さぞこう思っているのだろうな、微笑ましい事だこと。

うわ・・・
他人なのにひたすら決め付けてる
正直どん引きだわ
でもジャンプアタックの問題点も見つかるかもしれない
なんとかそれを引き出したい
でもなんだか言葉が通じないなあ
う〜ん困ったなあ
もういいや

本当はこういった所だ。基地外乙。

>>430
＞偶然かどうか？
＞そんなの言うまでもなく偶然に決まってるじゃん。
＞しかもそんなに疑うほど偶然でもないし。
＞>>427の通り。
＞色々と春休みなんだろ。1年で40cm台から80cm台なんてミラクルはない。

得意のミスリードがきたな
タイミングの問題だろうがこんなことしか思いつかんのか
俺がお前を叩いたら突然沸いた
だから偶然かどうかきいたんだろそして苦しいからスルーし続けた
そしておまえは苦しすぎて思考停止しまた馬鹿レスと

ミスリードを平気ではじめだしたか
最初からわかっていたことだが時間の無駄だったな
疲れたし落ちていいか
何度もいうが俺の認識は>>419から変わることなどありえない
また馬鹿必死に間抜けなことやってるとしか思わんから

>>431
さすが引きこもりアーニー

きたねぇ花火だなｗｗ

>>432
他人だってｗ
＆
んで興味本位で聞くが、君が想定している本人なら、何かあるわけ？

＞俺がお前を叩いたら突然沸いた
＞だから偶然かどうかきいたんだろそして苦しいからスルーし続けた

俺って誰だよ、どのスレのどのレス番号ですか？
すごく自意識過剰のようですが
君の事は全然しらないから
見知らぬ人から「お前は俺に散々くそみそに叩かれて悔しい思いをしていかに現実と〜〜」と言われると不気味に思わないか？

何回も書くが

・アーニーって誰だよ
・アーニーと名乗ったことはないので俺ではない（影でアーニーと呼ばれていたかは知らん）
・そもそもお前誰だよ？（アーニーに親でも殺したのか？）
・その跳躍スレには過去に見たことも書き込んだこともあるが、少なくともここ1年は読む&書いてない
・よって最近書き込むわけもなく、そのレスが突然ageられたことは偶然である
・しかも、書き込み内容からするに「偶然」でもなんでもないような気がしますけどいかがお過ごしでしょうか？
・で結局、何が目的なんだ?

今日でなくてもいつか冷静になってから
俺＝アーニーと思って俺のレスを読むのを止めて、ぜひ俺＝アーニーでないと思ってレスを読み返してくれ

（最近記憶喪失になったとか、精神病でも患ってないので）
俺が他人であるというは100%な事実であり、君の疑いのレス&ｗ多用のレスは基地外にしか見えない。

>>433
はい実は俺がアーニーです
で、次は何が起きますか？
マジでアホじゃねえの？

それとも俺はトゥルーマン・ショーの主役かな？ｗ

適当に検索した範囲だが
アーニーとか言う奴に基地外が絡んだ痕跡すらみつからねえ！！
アーニーと名乗らなくて名無しで書き込んでたのなら検索不可能だし、そしてそれは恐らく赤の他人だ。
（そして仮にそれがアーニーだった場合、いったい何なの？）

何が落ちていいか？だｗ
基地外を装って、やったぜ今日も大漁に釣った、と思ってるのなら氏ね
基地外なら施設から出てくんな。でもストレス発散に俺が役に立って嬉しい誰か殺されないで済んだのだから。

荒らしに構う奴も荒らし
荒らしは放置が嫌い（こいつが「引きこもりアーニーなんちゃら」と突然書き込んでいるスレではほぼ無視されてたｗ）

だな
ひろゆきの言葉が心に染みる
（嘘を嘘と見抜けないと）掲示板を使うのは難しい

>>435
あぁもういい
お前とは時間の無駄だし

俺の意見は>>433に集約されたからな
我ながらうますぎるな

>>435
ほんと

きたねぇ花火だぜｗｗ

勝手に人のスレ荒らすんじゃねえ！

>>400
なるほど！片足でヒョイって高く跳ぶのには憧れるな―
自分は両足派なんで…
>>403
そんな単純な事でいいんですか？

NHKのミラクルボディーで高跳びの特集

スクワットは高重量でフルスクワット（200キロ）
パワークリーン
プライオメトリクス
長い腱、硬い腱

高跳びの一流のトレ内容は、基地外には信じがたい世界かなｗ
まあ、そこらの本でも書いてあるように、常識なんだがな。

>>440
ミラクルボディ見たが
バスケに必要なジャンプと、走り高跳びに必要なジャンプは別物だぞ
現世界記録保持者のステファンホルムが垂直跳び60cmだぞ

ただ今のバスケの世界の潮流としては、ジャンプ力＜パワーだぞ
NBA選手は明らかにジャンプ力を犠牲にして、パワーを手に入れてる
それであれだけの高さだからな
NBA選手がジャンプ力だけにこだわったら、軽く金メダル取れるだろうな

もうジョーダンみたいな選手は二度とNBAには現れないだろうな

>>441
ホルムってあのホルムですよね？
俺(80cm)より低かったのかよｗｗｗｗｗｗ

184cmの俺でもダンク出来るかな〜

>>443
才能もなく努力もしないカスには無理だよ＾＾

TDubが50インチくらい跳んでる件
175cmで50インチ
人間じゃないな

180もあるのにダンク出来ない奴は、正直見下してる
この前バックボードに届かなかったのだが、二週間足らずで到達した
俺は170だが、これならダンクの日も近いな
体脂肪18%で68kgあるから、一桁にして体重は60まで絞ればリングには届くはず
あとは才能を信じるのみ
なまじでかいと体が重くて飛べないからな。特に筋量の少ない日本人は
ガリノッポなんかに舐められてたまるか！！！！

１７０あってボードに届かなかったとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか体脂肪落として体重まで落としたら意味ねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>447
身軽になればもっと飛べるだろうが
足は鍛えるし、完璧な計画だ

足だけ鍛えるんじゃなくて全身鍛えろよ
それにジャンプで大事なのは筋力と体の使い方のうまさだ

全身鍛えとるわい
今に見ておれ。二月後にはリングに、半年後にはダンクを決めて見せよう

無理だろうけどがんばれ〜＾＾

>>450
頑張れ

結局は腱の長さだよｗ
筋力は補助にしかすぎん。

150キロのスクワットやデッド、100キロのクリーンやっても
補助にしかならない！
理不尽な世の中じゃ！！！

身長179、SR233あるので垂直跳び75の僕でも、片手ならダンクできるのですが、両手でダンクしたいので、このスレを参考にスクワット、ハングクリーン、デプスジャンプあたりを始めてみようと思います。こんなメニューで大丈夫でしょうか？

179�aで垂直75�aしか跳べないんだったら片手でもダンクは無理だろ

垂直跳びでは、指がリングに軽くかかるくらいで、できませんが
助走付ジャンプなら約25cm(手首＋α)くらいはリングから出るので、なんとかできます

初心質問で悪いのですが、軽い負荷を数多くやるのは逆効果なんですよね？
でも、最近調べていくうちに、軽い負荷をすばやく行うトレーニングを知ったのですが、
詳しく教えてくださいお願いします。

みんな頑張れ(^_^)/

軽い負荷で回数重ねるやり方は筋持久力をアップさせるやり方。

軽い負荷ではなく軽めの負荷ですばやく行なうトレーニングをパワートレーニングと呼ぶ
ジャンプアタックも基本的にはパワートレーニングについて書かれている

ご回答ありがとうございました。

また質問なんですが、腹筋は負荷を加えず、多く回数をこなしたほうがいいという情報を知ったのですが、
これはあっていますか？自分的には多い回数をやってしまったら、遅近がついてしまいそうで心配です

171cm７２kgでリングは掴むところまではいった。
だが、いかんせん手が短くてダンクは無理だった(泣)
ジャンプ力は勿論、手の長さも重要なファクターだよね。

ゆぅても遅筋と速筋のバランスもスポーツマンには大事やで

>>456
ハムストリング強い？

>>464
ウエイトなどをしたことがないので、強いかどうか分かりません。

肩車スクワット
危険だけど効果抜群

ヨーヘイか?

ヨーヘイじゃねえよ!!

ＡＲＥＡ　５１(約173cm)
http://jp.youtube.com/watch?v=V4OwWLfSUE8

こっ、こいつはヤバいぜ!!(約185cm)
http://jp.youtube.com/watch?v=EcAwWmu0BNg

俺は高1で垂直８７ある
ランニングでは９６ｃｍある
どう？

自分でわかんじゃね？

>>471
相当すごいよ。
身長は？

>>473
俺は１８０ｃｍ

>>474
おめえじゃねえよ!!
ちなみに俺は178cm。
ついでだ!!このスレが立って２年以上たってるけどジャンプ力向上したかい？

自分の身長１６５�a
ダンクはできなかったけど現役時代バスケットボール持ちながらリング余裕でいけた
ジャンプ力で負けたことなかったです
１６５�aでダンクできる人いたらマジ尊敬します

>>475
あたりめーだ　俺様を誰だと思ってるんだい？
夢の中でダンクをしたこと数知れず・・・
つーかスレ立ててもう２年以上経っちゃったんだねえ・・・

１７５ｃｍです。
指高は２２０ｃｍ
垂直でリングつかめるよ
中1の冬からジャンプアタックはじめて垂直で２７ｃｍランニングで30以上は上ったね
正直最初は伸びなくて悩んでいた・・・・
だけど「筋肉を意識しなさい」と本に書いてあったからこのトレーニングはどの部分の筋肉
を鍛えられるか調べてその筋肉を意識しだしたらみるみる伸びた。
トレーニングはどんな種類をするのかもたいせつだけど筋肉を意識して目的を持つことが
何よりも大事・


話が変わるがジャンプ力はどうしたら上がるかという実験にスクワットのみジャンプのみに
二人をそれぞれ両方に分けてジャンプ力向上を記録するとじゃんぷのみのほうが
のびたそうだ
またジャンプのみとスクワットとジャンプの組み合わせで実験したら後者のほうがよく伸びた
らしい
やはり組み合わせは大事ってことだね


ストレッチもどの部分を伸ばしているか意識して行うといいよ。
　ストレッチ前　後では３ｃｍはちがうから

>>478
君、もっと跳べるよ。
垂直89なら、助走110オーバーも狙えるレベルだと思う。最低でも100は行く。
後、身長175にしてはSR220は短いね。これが標準くらいあれば軽く両手ダンクできるレベルだと思う。
いやでも、垂直89は凄すぎだけどね。
長期間の努力によって手に入れたジャンプ力だけに、マジで尊敬します。

>>479
無理だろ
中1からトレーニングやって89なんだから、1ｍオーバーは無理だろ
もちろん89cmってのは凄いし、トレーニングを頑張った所は尊敬するが、1ｍオーバーできる奴は、特にトレーニングもしずに、90跳べる奴だろ

>>480
100オーバーできるのは、垂直じゃなく助走ジャンプ(ランジャン)の事だよ？

いま高３で、助走ありで96センチです
体脂肪18パーだからまだまだ鍛える余地ある（受験だから減らせないぽいスけど）と思うんスけど
あとどんくらい伸びますかね？

マイケルジョーダンの入団時と同じ高さですね^^

>>481
おおスマン。
片足ってことか

>>484
いいんだよ

しかし、みんなよく跳ぶな。高校生の頃が一番跳べる時期とはいえ。

まぁ、俺もすぐ仲間入りするけどね。

中学時は県内で1番ジャンプ力あったね
バレーしてる中での
よく他のチームから「何でそんなに跳べるの？」と聞かれたときには、トレーニング
してよかったと思える。
ケド、いまのコーチ、ランジャン１１０ｃｍは跳んでるひとでさ１８０ないのに全盛期３ｍ４５ｃｍ
ある・・・スパイクでもほかの人とは違うね・・・見てて・・・
俺でさえ比べ物にならないくらい跳んでるもん・・・

ちなみにダンクできる

>>487

動画up希望

リアルで助走88cmだが
ストリートとはいえ俺より飛んだやつに会ったこといない
バスケ部友達でもいない
ここは凄いな！

昔、高校バレーの有名選手でMAXバーティカルで110くらいの人がいた

今全日本の福澤は112cmらしいね

うちのチームに垂直６０なのにランジャンだと９０ｃｍのひといる

やっぱ、バレーボ―ラーは高く跳ぶね。

バレーボ―ラーのアタックジャンプは、前足が内側に入って入るように見えるんですがどうでしょうか？

バレーボ―ラーの方高くジャンプするコツを教えてください？

>>492
ここはバスケ板だボケ

ランニングジャンプ(片足)の能力を高めるためには何が効果的なのでしょうか？

シングルバットキック、シングルレッグホップ前進、バウンディング、パワースキップ、

最大筋力を高めるとともに、このあたりのプライオメトリクスをやれば、いいのでしょうか？

実に単純

脚を前後に開いてするウエイトトレ
ランジ、ステップUP、スプリットスクワット（以下SQ）、ブルガリアンSQ、他

片足でウエイトトレ
シングルレッグ（以下SL）レッグエクステンション、SLデッドリフト、SLレッグプレス
SLレッグカール、SLボールカール、SLカーフレイズ、SLレッグレイズ他

片足で跳ぶプライオメトリクス
>>494の他にスプリットジャンプ（以下J）、シザースJ、WシザースJ、リアクティブステップUP（ステップUPJ）他

などなどを繰り返し練習していけばいい
体感で（・∀・）イイ！と思った種目をやり続けよう！
なんかしっくりこない・合わない種目は以降無視。

>>495
大変わかりやすい返答ありがとうございます。

要は、片足と前後に開いた状態でのウエイトとプライオメトリクスをやれば良いという事ですね。

ありがとうございました。

>>495
SLデッドリフトって腰痛めないか？

〜30kgぐらいの軽量のダンベル1つを片手だけで持ってやるんだよ。
右手で持って、左足でデッド。右足は水平まで上げる。
普通のデッドと変わらんというか、扱う重量が軽い分怪我のリスクは低い。

SLデッドはバランス能力が上がるから、ジャンプの動作がスムーズになる。
スムーズになるとスピードを上げやすい。スピードがあがるとパワーもあがる。
パワーあがる＝ジャンプ力もあがる。
いままでやったことがない人なら、ダンベルなしの自重だけでやっても効果があると思う。

これな。足をここまで上げる必要ないけど。
http://jp.youtube.com/watch?v=y8UxJXIG2SU

良く見たら、その動画は逆脚だわ。

>>498-500
なるほど

オリンピックみてるけど、レブロンはやっぱ怪物だな。
あの体重で何であんなに跳べるんだよ。

走り高跳びの選手とかみてるとみんなガリだから、
筋肉はつけすぎない方がいい気がするがレブロンをみてたら全く分からん。

レブロンは殆どが天然筋肉だと思われ、日本人があんなに筋肉をつけてもまず動けなくなるのが落ちだろうな。

地味に神戸もトラベリングからの３６０してたが、
レブロンの訳のわからないクルッと横に回しての左手ダンクやら見てると、さすがに身体能力では勝てないな。

まぁ、オリンピックベストダンクは、カーターがシドニーでみせた、“218cm跳び越えダンク”で誰も異論わないと思うがｗｗ

>>503
でもレブロンって高校の頃は今より細かったから
かなりウェイトもやったはず

天然筋肉ってなに？

そりゃレブロンは身長あるもん
レブロンが170だったらダンク出来んだろｗ

いや、できるんじゃねえか？
レブロンのランジャンの高さは尋常じゃねえぞ。
頭がリングを越えてるダンクを見たことあるはずだ。

もっと早くにこのスレ知ってトレーニング積んでたらダンクは無理にしてもリングぶら下がりくらいまではいけたのかな…。
ちなみに170�p、手足が短い。現役時はリングまで手のひら分位足りなかった。

筋肉つけると飛べなくなるとかお前ら中学生か

才能8割、他2割。
他2割の中にトレーニング。

そのトレーニング理論は

筋力ｘスピード＝パワー（＝ジャンプ）

筋力は、
筋肉の長さ＆筋肥大に基本的に比例。
筋肥大は筋トレが一番効率がよい。
プライオメトリクスとクイックリフトはほとんど筋肥大を起こさない。

スピードは、
筋力にある程度比例するが、筋肥大により体重が重くなるとスピードは物理的に落ちるし、
筋肥大のための効かす筋トレによりスピードが死ぬ可能性も。
この問題を解決するため、プライオメトリクスとクイックリフトをする。
重要な、筋の収縮スピードは大方才能（生まれつきの速筋の割合）だが、プライオメトリクスとクイックリフトをすることで少しだけ改善可能。
忘れてはいけないのが、ジャンプフォームの改善により、力の伝達をスムーズにして動作スピードを改善する事である。

このように理論は単純で簡単。
しかしトップクラスのジャンプ力を手に入れることは才能次第。筋の長さ・速筋の割合・イージーゲイナー・腱の長さ強さ・・他。


結論
今の自分よりレベルアップすりゃそれで良いのだから、あきらめずにトレーニングしようぜ。

187cmあるのにリング触れる程度の俺でもダンクできるのかな？
週３でスクワット140ｋｇ×10の3セット、レッグカール、レッグエクステンション
腹筋・背筋やっているが全然跳べない。

ほんと才能8割としか思えない。（泣）

＞スクワット140ｋｇ×10の3セット

これを
160kgx6回か、175kgx3回にしてみよう！
3〜5セット行ってみよう。
休養のために次のスクワットの日まで中3日ぐらい開けてね。

デットリフトもしてみよう。
スクワット週2でしている場合、スクワットを週1に減らし、デッドを週1加え、週に計2回下半身を鍛える。

>>512
有難うございます。
早速やってみます。

さらにスピードを鍛えよう。
>>511だけみればスピードを全く鍛えていない。
ようはプライオメトリクス。
ホップ　ジャンプ　バウンド　リカシェットの4種目をやろう。
片足ホップで前進・横移動、
デプスジャンプ、
バウンディング、
リカシェット（階段1段ずつ素早いステップで昇り降り。前・後ろ・横向き。キャリオカでもやろう）
がお勧め。

他、
単純に全力スプリントダッシュ。10mから100mまで好きなのを選んでダッシュ！
合計距離が800m〜1000mぐらいは達するように。でも10m100本とかは無謀だぜｗ

チューブ引っ張られ〜30mダッシュか、ゆるやか坂道下り〜20mダッシュも有効。
このオーバースピードトレはその日の一番初めの種目としてやると効果が高いらしい。あくまでらしい。
俺はあんま実感なかった。

>>513
レスついてるとは思わなかった。人のこと言えないが、アスリートなら早く寝てね！

100m、50m、30m、10mをそれぞれ5本で950m　とかな。

>>514-516
重ね重ね有難うございます。
縄跳びや座り込み、もしくは寝た状態からのダッシュ（20m）などは
普段の練習でよくやるのですが、質的にも量的に不十分な気がしてしました。

度々教えてチャンですみませんが以下の点教えていただけるとありがたいです。

・目に見えて効果が出てくるのはどれくらいでしょうか？
最初はリングのネットしか触れなかったのですが、
筋トレだと1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月で目に見えて効果があり、やっとリングが触れるようになりました。
そこからは横並びです。

・ダッシュ系トレーニングは毎日やった方がいいのでしょうか？
現在週３ぐらいしかやっていません。

宜しくお願いします。

＞寝た状態からのダッシュ

ゲットアップですね。これはいいよ。ダッシュはすべてこれでやってくれてもイイよ。

＞いつ効果？
神経系はすぐにでも効果が出るが
そのあとは地道な努力により上がるか横ばいかの我慢の時。
坂下りダッシュ、チューブ引っ張られダッシュ（オーバースピード）はすぐに効果がでるといえよう。

＞毎日？
筋トレとの兼ね合い。
筋トレしてなかったら最低週3。
筋トレしてたら、筋トレと同じ日にしよう。

理想の流れ
オーバースピード（＆プライオ）　→　筋トレ（＆プライオ）　→　（プライオ）、平地ダッシュ、坂登り・負荷ダッシュ

プロじゃないのだから、理想通りにならなくても気にしないように。

すげえなあああ

よくわかんないけど坂道ダッシュを始めてみた

みんななかなか親切に答えてくれる。
良スレですなぁ！
けど今更ながら>>503の天然筋肉にワロタ！！！

168cmらしいんだけど、これはリングが低いのかね？
つhttp://jp.youtube.com/watch?v=wjQ0MnOj3c8&fmt=18

このぐらいは普通にどこにでもいる

だな。バスケ部に１人はいるレベルだろ。

マジで？
これリング低いとかない？

垂直飛びでリングさわれるんだけど、ダンクできますかね？
ちなみにバスケット未経験

無理だと思う。
俺もさわれるけどできないからね。
まして、バスケ未経験なら助走つけたところで、そんなに伸びないと思うし。

190cm 96〜100kg(ピザではない)なんだが高く飛べないｗｗｗ
小学校の頃173cmで、小学校のリングならダンクできたのに…。

対死亡率は？
日本人でその身長体重なら十分ピザだと思うよ

>>528
背たけーなｗ
男爵を見習えｗ

>>528
一応13％

無駄な筋肉つけすぎたんだよ
まずはプライオメトリクスやるしかない

ぉひさー
垂直９０ｃｍいきましたー（’＊’）

誰だよ

>>533
消えろクズ

昔ジョーダンの垂直とびが123センチってのみた。

垂直90か・・・羨ましい。
俺身長178だからそんだけありゃ、垂直跳びでダンク可能かな。そうするといろんなダンクができるだろうし、楽しいだろなぁ。

殆どミニバスしかやってなくて　高校入学時は１８２ｃｍ　リングにかすりもせず
ダンクの事なんか考えもしておらず　半年位して片足でジャンプしてごらんと言われて
やってみたらリングに指が引っかかった　徐々にジャンプ力が上がって
引退する頃は掴めるボールならダンクできるようになってた
リングにテクビが触るくらいだったのが　いまやリングにすら触れない　努力あるのみ

ジャンプ力も大事だけど　ボールを掴める手の大きさと握力も大事よね

確かに、手首がギリギリでるかでないかの人には、手の大きさ、握力は重要だと思う。
でも、それ以上跳べる人は手の大きさに関係なくできるけどね。

掴むためには手の大きさがすべて
握力なんて関係ない
素人はそういう点に気付かない

高校で摩擦係数ってのを習うと握力なんて関係ないって気づくよ
中学生なの？

握力があればあるほど勢いよく手から飛び出る、それだけ

筋肉痛だと跳べないのはオレだけ？

>>543
手が小さいとそうなるね

>>542
摩擦係数とかで考えるなら握力は直結してくるだろｗ
バカなの？死ぬの？

手の大きさが一番重要。
握力はあれば楽ってくらい。

ボール掴めん人の場合はリングに手首が出る程度では無理っしょ？
ランジャン到達350オーバーになったら出来たよ

546は馬鹿
握力は関係ない
特におまえみたいな手の小さい雑魚にはな

１８３センチで現役の時はギリギリボール掴めたけど
事務仕事になってから握力が落ちたのか掴めなくなってたよ
ちょっと空気の抜けたボールならラクに掴めてダンクできたんだけどな
ちなみに手首出ない位でしたよ
同じ位の人　頑張ろうね！

俺は身長178あるけど、手首でるかでないかギリギリだから、ストリートで使うようなエナメルボールだと掴みやすいからダンクできるけど、
公式のボールだと叩き込む直前にすっぽ抜けてリングの奥にボールがあたる感じになってしまう。
手の大きさなんか関係なくなるくらいもっと跳びたいぜ。

手首でるかでないか程度でダンクできるのか

指先から放てばその分高さを補えるからな
でも手が小さいとすっぽ抜けてしまう

１７５ｃｍだけど垂直でピンポンだまでダンクならできる

>>553
垂直でそれだけ飛べてランジャンでダンクできないのが不思議

>>553
凄いですね。垂直でリングから手がどれくらいでますか？

>>554
バレーボーラーだから、ランジャンは苦手なんでしょ。
俺の場合だけど、ランジャンだと腕の振りはそこまで重要じゃなく、ボールもってもそこまでジャンプ力は落ちないけど、
両脚ジャンプの場合腕の振りは極めて重要で、ボールを持つと腕を振り込めないから、当然ジャンプ力は落ちるからね。

１７３ｃｍだけど垂直で指先がリングに引っ掛かる程度
指先に接着剤でピンポンつけたら垂直ダンクできそうｗ

プライオメトリクスはダンベル持ってやるのと自分の体重のみで反動使ってやるのどっちがいいんですか？

ばーか

>>558
プライオメトリクスは神経系のトレーニングだから切り替えしを早くしながら集中してやるもんだよ
ウェイトで筋肉を作ってプライオメトリクスで筋力をあげ競技動作
この流れが基本

プライオで上げるのは筋力じゃなくてパワーな

それとトレーニング後にはクレアチンというサプリメントを１００％ジュースと飲もう

今日はバスケした。
あまりにも自分の身体能力の無さにやるせなくなった。
ちくしょおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

それでも楽しいバスケ
続けよう。いつの間にか体がかくるくなる。
でも調子づいて出来もしないことやろうとして俺みたく怪我しちゃやーよ。
時間たっぷり使ってストレッチしないと時間たっぷり使って怪我なおすはめになるんだね先生。
気を付けます。
怪我すると体も心も痛い。視線も痛い。

質問です。
以前にプライオメトリクスのみでトレーニングをしていて垂直飛び８０�aまで飛べるようになったのですが
ここ半年ウエイとトレーニングのみやっていましてスクワット６０キロ８回→１６０キロ回までできるように
なりました、、、が！垂直飛びは７０�aまでに落ちていました。。。。なぜですか？
またプライオメトリクスをやろうと思うのですが、ちゃんと元の跳躍は取り戻せるんでしょうか？
不安です。。。

失礼しました今現在スクワット１６０キロを８回できます。

>>565
ただひらすらジャンプを繰り返した人、ただひたすらスクワットで高重量を扱った人

両者を比べると、前者のほうが格段に伸びる
人間の体はそんなもん

そんだけ筋力あがってりゃ、プライオメトリクスで、爆発的パワーを発達させれば前より確実に跳べるようになるよ。
但し、ウエイトは止めちゃだめだよ。筋力が下がれば意味ないからね。
後、筋力をつけるために、体重が増え過ぎてたりしたらジャンプ力それほど伸びないかも。

なるほど。ちなみに身長187の体重８５キロです。ウエイトで５キロくらい増えましたね。。。
ジャンプトレーニングとはウエイトで鍛えながらプライオメトリクスもやっていくという事ですな！

それ基本なんだぜ！？
がんばれ
応援してるぞ

ちょっと知識不足でしたね。１m目指して頑張ります！
ありがとうございました。

うんこぶりぶり〜♪

酉ばれたか
変えるわ

これからはこの酉でやる

ゴリ ◆qATx6zI3jU
#392969

ゴリ ◆pmlnTPlZiQ
#2510871

>>575
解析速過ぎﾜﾛｽw

くっそがあああああああああああ

なら、これでどうだ

おらおら、酉晒してみろや！

これ試した人いませんか？？
http://www.athleticadvantage-online.biz/vertlesson/?gclid=CLukhLuxupYCFQcnbwodmXFrLA

身長159�pなんですが、どうすればスタメンになれますかね？
今高３の県ベスト16までいくバスケ部です

なんだこの馬鹿ｗ
県ベスト16とか聞いてねえってつうのｗ

県のベスト16ってレベル低すぎだろ
そこでダメなら他いっても・・・・

>>581
県ベスト１６程度で３年がウィンターまで残ってんの？
あきらめて受験勉強でもしたら？

>>580
なんか危なそうで怖いよね。やってみたいけど。

今やっているよ
ケド伸びてる感じはあまりない

>>586
黙れ空気コテ

>>586
どんなトレなの？

なんかｃｄーromが届いてそれにいろんなことがかいてある（トレーニングなど）
そして自分の体重や年齢スクワットとベンチプレスの最大筋力を入力すると
自分だけのトレーニングメニューができるというもの

ジャンプ系は週を重ねるごとに数やセットが増えていったり種目も変わったりする。
ウエイトはジャンプ系のあとに行うのだがどちらとも週３行う。ジャンプは月水が同じメニュー
金が違う種目が２〜３種類ほか種類と入れ替わったのが入ってくる。ウエイトは月水金全部違うメニュー。

>>590
情報ありがとうございます。
特別斬新なトレーニングメニューがあるわけではないのですね？？よく知られてるような既存のメニューを個別に組み合わせるということ？？

そうです。何種類ものトレーニングから自分だけのオリジナルメニューが作れる
のです！

マーク　Ｋって誰だか知らないし、個人情報漏れないかなぁ。
やってみたいとは思うけど･･･

俺はダンベル５キロ両手に持って全力でジャンプするのを１０回×５セット
（着地の際筋肉が収縮してるのを意識したらなるべく早く次のジャンプへ。１回１回全力でやる事）

次は同じ要領でふくらはぎの筋肉のみを使って全力ジャンプ１０回×５セット

もちろんデプスジャンプやボックスジャンプも試しましたが僕が最終的に辿り着いたジャンプトレが
これです。

３〜４週間で５�a垂直跳びが伸びました。

垂直跳び65の人間と80の人間の5cmは違うわけで

>>586
上半身のワークアウトもありますかー???

俺、田舎住みなんだけど、高校とか一般リーグで、試合中にダンクとか滅多にないんだけども、
東京はやっぱり身体能力高い奴がけっこういるのか？

できても普通やらないだろ
疲れる上に監督にどやされるだろ
チームに一人はいるCができるかできないかみたいな感じ

あるよー

>>いうう氏
例のトレーニングの効果はどうですか？

>>599
ありがとうございます!!!
わたしバレー部なんですけど、有効ですかねー???

１６０じゃどうあがいてもリングに触れないかな？
垂直飛びでボードの下から１０cmぐらいのとこまでは届くんだが

努力すれば必ず届く。
160ｾﾝﾁでリングにぶら下がれれば、かっこいいから頑張れ。

>>603
まじで届く！？
知り合いに171でリングにぶら下がれる奴いるんだが160でリングぶら下がれる人って日本人でいるかね？

youtubeで黒人で161でリングにタッチしてる16歳？がいるよ

冬だからかなー
飛べてない感じがする

いや、それマジあるよ。
筋肉の芯から温まらないんだよ、やっぱ。
夏とかのが圧倒的に跳べる。

CW-Xタイツとアンダーアーマーコールドギアフリースパンツを重ね穿きすれば冬でも大丈夫。

俺はちょっとでも遅くなるのいやだから体あったまったらさっさと脱ぐよ

レイアップ時の片足ジャンプが低いんだよなぁ・・・・・・
強くしたいんだけど教えて下さい。

正直才能
健が短いとほとんど伸びない

>>605
なんて検索したら…

ｼﾞｬﾝﾌﾟ力ある人ってかかとを付けてしゃがめるよな

>>613
おまえできないの？

木の種を埋めます

毎日その上を飛んでください

芽がでてきてもその上を飛びます

木になるころにはそのくらい飛べるようになってます

伊賀で習った方法です
お試しあれ

>>613
それができないのって老人だけじゃねーの？

僕できません。

やってみた。出来ないの意味がわからねぇｗｗｗ

>>613
ジャンプ力どうこうは関係ない
障害者、老人、デブにはまず無理

かかとつけてしゃがもうとすると，
左足のアキレス腱とふくらはぎの間がピリッて痛むんだけど…

体硬すぎだろ
年中寝たきりとかならわかるけど

関節稼働域は先天性だからなぁ

インナーマッスル鍛えて腕ふりをはやくしたら
ジャンプ力あがるんじゃ！！？

インナーインナーうるせえよ
どっちも鍛えろ

扁平足の人ってバネっていうかジャンプ力にどのような事に影響があるんですか？

力を蓄えられない
簡単に言えば安全靴はいてるような状態

力を蓄えるとこってどこにあるの！？

やはりかかとを付けてしゃがめる方がいいよな

ジャンプ力ある人は、足首やわらかいしな

身長180cm
小さい頃から体が固く、踵つけたまましゃがむと後ろにコロッと倒れます。
でも、リングつかめます。

個人的ジャンプ力UP法は、ほぼ足首の返しのみでピョンピョン跳ねるトレーニングです。
階段を一段抜かしで上がる感覚で、実際階段を上がる時だったり、ウォームアップの10分走などのジョグの間だったり、滞空時間を意識しながらピョーンピョーンと跳ねているとバネがつく感じがします。
階段の複数段抜かしは全身を連動させてより高く飛ぶ感覚を掴むのにも効果があると思います。

以上、実体験から意見でした。

※階段の複数段抜かしは無理せず注意してやりましょう。
踏み外してスネ打つと痛いです。

180ありゃ誰でもリング掴めるわ

180でリング掴める？
それでジャンプ力あるつもりなの？

どんだけ自己満足してんねん

>>630トレーニングしておいてリング掴めるだけ？

>>630自分のことかなり過大評価してるな
何がリング掴めるだよ鍛え直しだ

>>630
うわｗ
175くらいあればダンク出来るっつーの

>>636
ちびのヒガミにしか聞こえんぞｗ

179cmで腕がかなり長いのにリングにかすりもしねぇ･･･orz
みんなジャンプ力凄いんだな。

語ろうぜ

俺１７０しかないけど
昔からかなりジャンプ力あったなー
親が田舎出身でかなり身体能力が高かったんだよな
遺伝かな

160でリング掴む奴がうちの学校にいる件

>>641それに比べて180でリング掴めるとか自慢するやつだせーな

>>642ジャンプ力ないけどリング掴めるって言う身長の自慢だろうな

よーチビなんでバスケやってんの？

>>644誰に対して言ってんだ？

>>645
くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗ

股関節で跳べ

リング掴もうと思って毎日飛んでたら掴めるようになった

なかなかこの時期は跳べないな

股間せつ柔らかくすればどべるんですか？

どべるｗ

どうすれば柔らかくなりますか？

柔らかくなる証拠や、柔らかくなった実績などを教えてください

いいから柔軟して寝ろｗ

証拠がないと納得出来ないなら2chに答えを求めるなｗ

この時間に柔軟はちょっと・・・

じゃあ何もせずに寝ろｗ

あ、ひとつだけ確実なことを教えてやる。2chに書き込んでも体は柔らかくはならない。
柔らかくしたいなら書き込むよりは柔軟しろ。どんな時間であってもな。

と、
このスレ常駐のチビが申しております

>>657夜中に何を言ってるんだ君は？早く寝ろ暇人

股関節の柔軟性って腸腰筋のストレッチってこと？

ﾀﾞﾝｸしてぇ

昨日コートで自分より小さい170くらいの子がボールは持ってないにしろダンクしてたなぁ…
あんなの見てしまうと自分のジャンプ力のなさに泣けてくる

エアダンクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リング掴めるだけでも相当気持ち良いんだろうな

ジャンプアタックって本が最高ｗｗｗｗｗｗｗ

糞ガキなのに部活いってないとかｗｗｗｗｗｗｗ
エリートニートｗｗｗｗｗｗｗ

と、
このスレ常駐のチビが申しております

この時期きついわ

手首出ればダンク出きるかな

股間節体操選手並になったがジャンプ力あがんねぇー嘘つきやがったな

股関節体操選手ってどういう意味よ？

股関節体操のプロ

股関節の柔軟性が体操選手並みということかな。
柔軟性は大事だろうけど直接ジャンプ力に結びつくだろうか？？

足首柔らかいだけでずいぶん違うけど
まだ力を加えてられるところで俺はもう飛ばなくちゃいけないから
体硬いとやっぱ不利だよ

体かたいやつのがジャンプ力ある気がする

あっ！！
俺も、昔から体めちゃくちゃカタいけどかなりジャンプ力あるわ。
でも、体柔らかい方が有利と聞いて必死に、
ストレッチしてるが。

マジレスすると
腹筋背筋のたいかんを鍛えて

デットリフトではむすとを鍛えると

びっくりするくらい上がる

それにはむすとがあるとジャンプに力強さが加わってジャンプが安定する。

デッドリフト腰痛いんだけど、カーフレイズじゃダメかな？

カーフレイズじゃハムを鍛えられんだろ

レッグカール頑張るわ。
40kgくらいでも10回やるのキツイし。

レッグカールではだめだ。

ﾃｨｶﾞｰは靴にネジとかおもりをいれて練習をしていたぞ



あ、しっぽでとんでたけど
う→ふ↓ふ↓ふー↑

>>676だが
正直うちのチームでやったのがデットリフトだったからレッグカールでよいとかはわからないが、

ハムストが大事とは聞いたがデットリフトで跳び方の姿勢(膝を曲げるのではなくけつを出して股関節を伸ばすようなかがみかたからのジャンプ??)、ハムスト、けつの筋肉、さらには背筋などジャンプの要素がつまってるからデットリフトがいいと言ってた気がする…
その他ジャンプアップトレとして別メニューでけつ筋背筋スクワット腕ふり、あと全力で左右からランニングジャンプをやってたけど、実際165くらいのやつも1〜2ヶ月でリング触れるようになってた
ランニングジャンプを全力で跳ぶのも大事らしい

長文＆わかりにくくてｽﾏｿ

長文がどうこうより改行しろよ・・・

リングにはぶら下がれるようになったわ。
あと20センチは必要かな？手が小さいから

ウエイト板の跳躍型特化トレのスレ誰か立ててください

あかん、停滞してきた
アナボリックっていいんかな？

14才の中3です。
最近、ジャンプアタックを行おうと考えているのですが、
この年でも、ジャンプアタックを行っても、問題はないでしょうか？
ご返答していただけたら幸いでず。すみません、お願いします。

>>687
身長が伸びているうちはやめたほうがいい。
17〜18くらいからの方が色々と都合がいい。

身長の伸びが一年に1ｃｍ以内になったら激しいトレーニング開始していいよ。
それまでは軽いトレにするべき。

687で質問させてもらった者です。
コビリムさん、お忙しいなか、ご返答ありがとうございます。
これから、ジャンプ力のトレーニングをしていくうえで
大切なことを教えていただきました。
コビリムさんのご返答をふまえたうえで、これからも筋トレ頑張ります!!!

何このイイ子ｗ可愛スグル///
がんばれ厨房！！ｗ

>>690
いい子だから俺も知ってるだけ
柔らかい体は怪我も少なくなるし、動きも良くなるし
悪い事は無いからストレッチはずっと続けてて

やべぇ…レスしてよかったわぁ。

>>690
応援してるよ！！
頑張ろうね！！

ルイージ使え

筋トレだけよりも筋トレとジャンプ両方した方がジャンプ力上がるのはわかるんですが、
筋トレ単体の場合よりも強度落として
余力残してジャンプトレーニング組み合わせした方がいいですか。
筋トレで追い込んだ後ジャンプしても全然思いっきり飛べなくてむしろ気持ち的にも滅入ってしまいます。

ジャンプトレを先にやれば？

時間があるなら、別の日にやれば両方全力で挑める。
同じ日にやるなら、ジャンプかウエイトの、
優先したい方を先にやるのが良い。

>>695
ジャンプアタック読んでないだろ？

何年もまともに運動してない168ｃｍ　65kgのデブです
ダンクしたくなって最近ジムとかでトレーニングしてます
2週間くらい背筋やらレッグエクステンションやらスクワットやら
やって今日バスケやったらリングまであと5〜6センチでした
特別腕が長いとかそういう武器はないけど昔からジャンプ力はあるほう
だといわれてきました
単純に体重を落とせばあと5センチくらい上がるものでしょうか？
あとポテンシャルはあるほうですか？(身長除いて)

＿ | ∩
‖ |ｪ)･) 700･･GET･･




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|彡ｻｯ
|彡
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>>699
単純に体重落としても、変わらないと思うよ。
むしろ、筋肉のバランス崩してジャンプ力落ちるかも。

＞あとポテンシャルはあるほうですか？
あると思うよ。
靴を履いた状態の指高を書いてくれるとありがたいんだが。

>>701指高ってどうやって測ればいいですか？
体育館ちかいのですぐにいけますが

>>702
どこでもいいので、靴を履いて壁の横に立って、
片腕を思い切り上に伸ばして、指先の高さを測ってください。

その数値が、あなたの指高（Standing Reach）になります。

家の中でもできるよ。

指高を測っておけば、ジャンプ力の推移がわかるから便利。

わかりました　メジャーかなんか買ってやってみます
ああリング届きたいな

スナッチデッドとスナッチが最強や

腕伸ばして前に出すと手首と肘両方合わさるんですけど
腕が真っすぐな人に比べて指高結構損してますかね？
あとNBAの指高ってシューズ有りで測った記録ですか？

>>707
靴ありだと思う

ジャンプ力の限界って何�pくらい？

130cmくらい

トレーニング素人なんですがジャンプアタックのウエイトメニューだけやってもだめですかね？

あと5センチ程欲しいので。

猿腕ってジャンプに不利ですか？真っすぐ力が伝わらない気がします。

後指高も損してますか？

ストレッチってどの部位を重点的にやればいーの？
教えてエロい人

柔軟性とジャンプ力は関係ない。ついでにウォーミングアップ時にストレッチをするとジャンプ力が低くなる可能性がある。

同意

便所のかきこみになに真面目にレスしてんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレをサボるなよ

おまえもな

週１トレでも効果でるぜ

もちろん

背筋は器具なしで上体を反らすので十分だと聞きましたが本当ですか？

嘘。
デッドリフト、グッドモーニング、パワークリーン等をやりましょう。

デッドリフトしたいけど設備が無いんですよね…
スミスマシーンでデッドリフトって出来ますか？

バーベルあればできるだろ。

田舎だから小さなジムが一ヵ所しか無いんですよ。
バーベルの変わりにスミスマシーンが一個あるだけです。

買えよｗ

俺はグッドモーニングを20キロのダンベルでやってる。

グッドモーニングやると脚がプルプルするぜ。
きっちり追い込むと翌日ハムがおバカになってる
たーのしい

グッドモーニングは危ないらしいね。腰の故障が多い…
怖い怖い[´・ω・`]

起立筋を筋肥大させても意味ないような気がしてきた

グッドモーニングはハムとケツ狙いだよ

起立筋や腹筋が弱いと当りに弱いカス選手だぞｗ

>>3
お前がそうなれ!(^^)!

３年前の書き込みにレスて

バレーボールをしなさい

片足ジャンプにはどこの筋肉鍛えればいいかな？

ボックスジャンプに使える安い台ありませんか？？こんな感じの。
http://www.youtube.com/watch?v=rZEto8WMcSE

器具メーカーのプライオボックスとかは、ただの箱なのにやたら高い。

１７５センチで４８キロなんですが、リングに届きません。腕は長い方なんですけど、何処を鍛えたら飛べますか。
ちなみにポジションはセンターやってます。

妄想力

738


軽すぎ
それじゃ無理だ

軽すぎってか中学生だろ
鍛えるのは主に下半身だけど
全身鍛えるのがいいよ

ってか、何よりご飯たくさん食べて
肉と野菜と魚と豆もたくさん食べて
牛乳飲んで、早く寝るのが一番大事

鍛えるのは練習してれば自然と鍛えられる

そうそうそう思う〜〜

亀レスだが
ストレッチするとジャンプ力落ちるとか柔軟力関係ないとか言ってる奴釣りだろ？
まさか本気で言ってないよな？

運動直前に静的ストレッチすると脳がリラックスして
パフォーマンスは落ちる。若干。

でも日常のストレッチは必要だよね〜ｗ

>>743
論文読め
さがせばすぐ出てくるわ。

逆にストレッチがジャンプ力に効果があるってことと、柔軟性がジャンプ力に関係しているっている
根拠はどこにあるの？

>>745

ジャンプアタック読んだことあるかな？
ティム・グローバーが
ストレッチングはどのワークアウトやジャンプセッションより大切である
と言っているんだが

どこで身に付けた知識？
あと論文ってなに？

そんな理論逆に気になるんだが

>>746
お前は何年前の本を妄信してるんだｗ

>>747
盲信てｗ
じゃあお前は例えばその根拠がひっくり返されるような具体的なソース出してみろよ
何年前のでもいいから

それもしないくせに煽るだけ煽るんじゃあ議論にもならないしお前ただのバカだろｗ

あと盲信とか言ってるけどお前はそんなこと言えるほどすごい知識の持ち主なのか？

>>748
とりあえず

静的ストレッチングがジャンプ能力に及ぼす効果
ttp://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/23/3/23_463/_article/-char/ja
検索して10秒で見つけられたよ。

ちょっと探したら他にジャンプパフォーマンスが低下したとか、影響がなかったって報告が沢山ある

論文もしらないでジャンプアタック読んだだけで知識あるつもりなんだねw

どんだけ恥ずかしいんだお前は

な〜んだ
>>744
ですでに書いてあるじゃん。

>>749のも、良く読むとストレッチ直後の計測。
そりゃ神経がなまって落ちるわ。

日常の静的ストレッチはすべき。
運動前は動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ。
使い分けが重要。

>>743はちょっとだけ無知だっただけだな。

>>749
えーっと

まずそれは静的ストレッチ
お前は静的ストレッチとは一言も言ってないよな
ずっと立ったまま筋肉を伸ばしてるだけだと、筋肉の伸ばしすぎで落ちることはあると言われるがそんなことを聞いてるんじゃなくて

俺が言っているのは
柔軟性とジャンプ力は関係ないといっているところ
ジャンプは筋肉を伸縮させる動作なのに、股関節が硬い状態で跳んでスムーズに筋肉伸縮できるはずがない

お前はストレッチ＝柔軟性と思っているのか知らないが、
実際トレーニングでジャンプすることや動的ストレッチだって股関節や筋肉の柔軟性は得られるし
ジャンプ力に必要なストレッチはむしろこっち
体操選手のように180度開脚できるとかそういう柔軟性のことを言っているんじゃない

>>749ではストレッチも柔軟性も関係ないというには納得できないんだが

議論するから名前いれるわ

お前は全力で垂直跳びをしたことある？
一番速く、そして高く跳ぼうとするときってそんなに柔軟性が要求されるほどしゃがみこむ？
せいぜいハーフスクワット程度の深さでしょ。その程度の深さだったら健康なアスリートは全員軽くできるよ。
垂直跳びをするとき、そんなに筋が伸長されるまで伸ばされるの？
逆にそんなに伸長されるなら垂直跳びを繰り返すことによって柔軟性が得られるはずだけど？
実際に得られると書いてるけど本当に向上するの？逆に限定されたROMでばかりジャンプしてROMが狭くならない？
そんなに自分が正しいって思うならプライオでもD-WUでもいいからそれによって柔軟性が変化するっていう根拠を出してよ。

ジャンプアタックのp35〜をみると基本のストレッチで推奨してるのはスタティックストレッチだけどな
p35のジャンパーのメモでもジャンプアタックで推奨してる多くのストレッチはスタティックであるといっているけど？
(しかもジャンパーのメモの中でもウォーミングアップ時に行うと書いてあるね)

あれ？>>751が根拠にしてたのってジャンプアタックじゃなかったっけ？ジャンプアタックでは静的ストレッチを勧めてるけど？
>>751では動的ストレッチ・柔軟性が重要だって言うんだね？www
そこはどう説明してくれるの？

体カタイやつは飛べない。

柔らかいに越したこたぁないよ。

動的、静的、両方やりな。

>>752
深くしゃがみこめることだけが柔軟性なのか？
ジャンプに大切なのは筋肉や関節の滑らかな伸縮だと思うんだが
それを行うのに柔軟性が必要だと俺は言いたい
それに体の硬い状態で高く跳べるのか？
それなら跳ぶ前はどんな準備運動をしたらいいんだよ

垂直跳びを繰り返すことで得られるって、だからジャンプトレーニングによっても得られるって言っているだろ。
根拠、根拠というがそんなにデータや専門的なことを迫られても
理学療法界だって言われてることが様々で正しい答えが出されていないのに
俺に正しい答えを言えと言われても無理な話だ
そこは本を読んで学んだとしか言いようがない
それにそこは論点がずれてる

ジャンプアタックは例として挙げただけで、あれだけで言っているわけじゃないよ。
ジャンプアタックのトレーニング前のストレッチであり、けが防止も含まれる
全力でジャンプして最高記録を出すような運動の前の準備運動ではないだろ
それに動的ストレッチだって入っているし
静的ストレッチと動的ストレッチをバランスよく行うのがよいことくらいお前も知ってるだろ？

そんなに自分が正しいと思うならというが別に俺は自分の知識を露呈したいわけじゃなく
何度も言うがストレッチその他も含む柔軟性がジャンプに関係ないと言っていたから
本当にそうなのかジャンプアタックをソースにあげて聞いただけ。
でも、お前が言っているのは静的ストレッチでジャンプ力が下がってしまうという理論だけで
柔軟性は関係ないという理由にはなっていないんじゃないか？
俺は>>753が言うように硬いやつは跳べないと思うんだが
そうではないというお前の意見を教えてくれよ

私のことでそんなに争わないで＞＜

>>755
ようティム

>>754
柔軟性って単純な関節可動域(ROM)の事な。
お前が言っている冒頭のそれはボディーコーディネーションだろ。それはジャンプ練習することで身につく。
お前がいうような新体操はROM制限目一杯に使う運動だったらボディコーディネーションに影響を与えるだろう。
でも垂直跳びがROM制限一杯に使う運動ではない。
だから垂直跳びのボディコーディネーションに過剰なROMが与える影響はない。

ウォーミングアップには静的ストレッチは不要。
筋が滑らかに動くためには神経の興奮と本運動に対する慣れが必要。だから動的ストレッチが必要。
実際に動的ストレッチのみの群と動的+静的ストレッチ群で50mスプリントのタイムを検証した論文がある。
その論文では動的ストレッチのみの群の方が50mスプリントのタイムが速かった。
その論文の中では静的ストレッチは神経興奮を抑えてしまったからと結論付けている。
だから動的と静的をバランスよくなんて間違いだし、静的ストレッチングは筋を滑らかに動かしてくれるっていうのは間違い。
静的ストレッチはROMが広がるけど、実際に筋の滑らかな伸縮にはマイナスになるっていうのは明らか。

ついでに言っておくが静的ストレッチは急性傷害の発生率になんの影響も及ぼさないからな。
だから急性傷害予防のためにウォーミングアップに静的ストレッチをするのは間違い。

定期的な静的ストレッチによるROMの向上が垂直跳びに影響を与えることもないだろう。
垂直跳びの高さを出すために必要なのは下肢の発揮パワーだろ。
発揮パワーの要因としては「垂直跳びのフォーム」と「筋力」と「筋の収縮速度」。
定期的な静的ストレッチによってROMが増大したとして、それらに何か有益な体の反応があるのか？
「フォーム」に関しては垂直跳びと全く違う動きをするわけだから上手くなるわけがない。
定期的な静的ストレッチが「筋力」に影響を及ぼすこともない。
定期的な静的ストレッチが「収縮速度」に影響を及ぼすこともない。
じゃあ静的ストレッチは垂直跳びの何に影響するの？

自分から議論をふっておいて、俺に正しい答えは無理だって答えはないだろ。

ttp://www.jssm.org/vol5/n1/4/v5n1-4pdf.pdf
ついでに定期的な静的ストレッチによるROMの増大がジャンプパフォーマンスに対して与える影響を検討した論文な。
この論文ではROMが増大したにも関わらずジャンプパフォーマンスに影響はなかった。

俺は素人だから全く専門用語分からんが
柔軟性っていう言葉の捉え方が互いに違ってるだけに見えるんだが…

>>759
俺もそう思うよ。
だから>>757でそこら辺を最初に定義しておいたよ。

なんにせよ、静的ストレッチによって、ジャンプのボディーコーディネーションが上手くなる訳ないし
可動域が増大したところでジャンプ力には何の影響もないんだけどね。

まあお前がものすごい知識を持ってるのは分ったよ。
俺が言う柔軟性はお前と認識が違ってたみたいだ。

俺は単に体が柔らかくなること、お前の言う可動域が広がることがジャンプ力アップに繋がるとは思ってない。
ただ勢いをつけて両足ジャンプするときに、股関節に違和感を感じるまでしゃがみ込むし
関節が柔らかい方が跳びやすくないか？
膝、股関節、足首、筋肉だって硬いと必ずジャンプに支障が出るんじゃないか？
滑らかにジャンプできない。俺はそのことを聞いたんだが。
その柔らかさが柔軟性といわないのなら謝るよ。

リバウンドのときだって瞬間的に反応して瞬間的にしゃがみこんで跳ぶわけだし
レイアップやランニングリバウンドだって全身をバネにして瞬間的に力をため込んで、上に跳びあがるのに
硬い関節や筋肉で滑らかにその動きができ、高く跳べるのだろうか？と疑問を持ったから聞いたんだが
垂直跳びだって滑らかな筋の伸縮が必要なんだろ？
だったらそれに必要な筋肉や関節の柔らかさは柔軟性といわないのか？
それとも根本的に筋の滑らかな伸縮というものは、関節や筋肉の柔らかさとは関係ないのか？

あと答えられないといった質問だが
お前の言う柔軟性の場合だったら垂直跳びを繰り返しても得られるとは考えにくい

>>761
全身の筋が連動して滑らかに動かなければならないってお前は思ってるんでしょ？
そういうのはボディコーディネーションっていっていかに上手く体を動かすかっていう事なのね。
その滑らかさは柔軟性とは言わない。
何を持ってして柔軟性かっていうと論文ではROMだったり長座体前屈だったりするからな。
静的ストレッチはROMの増大はもたらすがボディコーディネーションをよくしたりはしない。
だから静的ストレッチによってROMが増大されても、滑らかな動きをもたらす訳ではない。

2つ目の疑問もボディコーディネーションで説明がつく。体の使い方を練習すれば滑らかな動きができるようになる。
シューティングもたくさん打ち込んでフォームを滑らかにするでしょ？
ストレッチしてシューティングを上手くしようとするやつはいないだろ？それと一緒。
>>757でも書いたが滑らかな動きには神経の興奮と運動に対する慣れ・習熟が必要になる。
しかし前述したように静的ストレッチで得られるのは関節ROMのみ。
つまり神経の興奮と運動に対する慣れ・習熟は静的ストレッチによっては得られない。
だからある意味静的ストレッチをしてもお前がいう筋肉の柔らかさは得られない。

しかしお前は垂直飛びするときそんなに深くしゃがみ込んでるの？ゲーム中にそんな時間ある？

一般的な意味で使われる柔軟性という単語と専門用語での柔軟性の定義は別ってことだな
それがすれ違いの原因。

まぁ、みんな怪我しないように楽しく思い切りがんばれ！！

みんなががんばる姿を想像してオジサンは嫉妬の炎を燃やすよ(´;ω;｀)ﾒﾛﾒﾛ

>>748は論破されて顔真っ赤ｗ

>>763
が全て

こんな素人だらけのところでそんな専門的な柔軟性の定義を持ってきたところで
勘違いする奴出てくるだろｗ

規制かかってて書けなかった
>>762
それなら分ったよ。
俺はそのボディコーディネーションのことを柔軟性と言っていたんだな。
でも俺だって静的ストレッチをすればジャンプ力が上がるなんて言ってないし思ってもないぞ。

「ジャンプ力は柔軟性には全く関係ない」
と聞いて、ボディコーディネーションが必要ないと捉えたから疑問に思っただけだよ

フルスクワットまではいかないが、パワーポジションからさらにしゃがみこむし
けつの筋肉や股関節に多少違和感を感じるまではしゃがみこんで跳んでる

つまりボディコーディネーションを上げるには、
正しいジャンプ姿勢で何度も跳んで体に覚えさせるのが大事なんだな

ボディコーディネーションを上げるためには正しいジャンプ姿勢の反復練習が大事ともいえるし
逆に高いジャンプ力を得るためにジャンプ姿勢の練習をして、ジャンプに対するボディコーディネーションを得るっていう方が的を得てるかもな。
後は筋力を上げて、収縮速度を速くしてって事になるから、スクワット・デッドリフトとかで筋力を鍛えて、プライオメトリクスで収縮速度とボディコーディネーションを得るって考え方でいいでしょ。

実際に試合中にそのフォームで飛んでるの？リバウンドとかの対応遅くならない？
何回か素早く、クォータースクワット位の姿勢までしゃがみ込んで飛ぶ方の練習して、今のフォームと高さ比較してみたら？
大して高さ変わらないと思うよ。

滑らかな動きをする人をみたら多くの人は柔らかい動きをするって感じるし=柔軟性がある=ストレッチって考えになってしまうんだね。
俺も一般的な感覚と離れてたから、そこは勉強させてもらったわ。
昔のティム・グローバーでさえそういう考えであって、それをそのまま引きずっている人も多い。
でも最近の研究でそれは違う事がわかったし、ジャンプ力(瞬発力)向上に本当に効果的な事が絞られてきた。
それだから偉い人の言うこととか、古い本に書いてあることを鵜呑みにすると間違ってることが結構ある。
そこらへんをなんとか見極めなきゃだよな。

あとついでに、もう理解してもらったからどうでもいいけど>>743と>>745の書き込みを見る限り、
お前は最初の方、静的ストレッチがボディコーディネーションとジャンプ力の増大に対して影響するってニュアンスでとれるぞw

ついでにまだ出てないみたいだから、ジャンプ力が6週間で10.67cm伸びたっていう研究を紹介
http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=1992&issue=02000&article=00006&type=abstract

36人を12人づつスクワットだけ実施群・プライオメトリクスだけ実施群
スクワットとプライオメトリクス両方の実施群に分けて6週間実施したそうです。

結果は
スクワット群は平均3.3cm(12人)
プライオメトリクス群は平均3.81cm(12人)
スクワットとプライオメトリクス群は平均10.67cm(12人)
伸びたそうです。

>>769
まあ最初の俺の書き方が悪かったな
・ストレッチすることによってジャンプ力は下がる
というのは、静的ストレッチ限定して書いたつもりではなかったから疑問に思ったのと
・柔軟性はジャンプ力に関係ない
これは俺がボディコーディネーションのことを柔軟性と思っていたから書いてしまったんだ
まあなんとなく書いたのがこんなに議論になるとは思っていなかったからなｗ

いろいろと勉強になったよ
跳び方も一番跳びやすいと感じた跳び方がそれだったからそうしているだけで
実際良くはないかも。　今度見直してみるよ

あと俺も今ジャンプ力アップ目指してるから>>770のようなものも参考にさせてもらう。
本当に>>770のような6週間という短期間でそんな結果が得られたのなら
その分野の研究もものすごく進歩しているんだな　　驚いたよ。

>>770のスクワットとプライオメトリクスって、どういうやり方なんだろ？
すげー知りたい

パラレルスクワットかハーフスクワット
と
スクワットジャンプかデプスジャンプ

だろうな。

ブルガリアンスクワットじゃダメかな？
少ない回数で一番ケツに効くから好きなんだが。

デプスジャンプってそんなに効果あるんだ

長距離のジョギングがジャンプ力に及ぼす影響って、どうですか？

膝下の長さが、重要

デプスジャンプってコツある？

高３
女
163ｾﾝﾁ
垂直55ｾﾝﾁ
もちろんバスケ

垂直70くらいになる可能性あるかな？

処女かそうじゃないかによる

バーティカロジーはじめて2週目でリアルに伸びてきたのに…試合で靭帯切った(涙)

大好きなバスケもできないし、怪我以前のステージではできないって診断された(涙)

へこむ…。

手術してもだめ？

ダンクしたいわ。180で第2関節までリングにかかるんだがいけるかな

>>779
女子は男性ホルモン少ないから
筋トレの効果も出にくいぞ

オリンピックで男性疑惑の女子選手がメダル取ってただろ

まあ筋トレして無駄ってことはないから
怪我に気をつけてやっていけばいい

>>784

ですよね
地道に頑張ります

>>779
ウチの大学の女子バスケチームで一番高いやつが67cm(某地方リーグで首位を争うレベル)
そうだとしたら70cmまで行く女子って結構少ないのかな？
バレーとかはどうなんだろうね？
でもトレーニングで伸ばせるは伸ばせる。どこまで伸びるかはわからん。

>>781
前十字靱帯だけだったら怪我した以前には戻れる。
半月板か内側側副靭帯も併発してたら少し難しくなるが、前のレベルに戻れないことはない。
前十字・半月板・内側側副靭帯3つ同時に損傷したら前のレベルまで戻るのは厳しい。
もし3つ同時にやっていたら大変だけど、プレイスタイルを変えて上手くなる可能性はあるよ。
だから頑張れ

175cm。中指第一関節リングにかかる。
遠い２０年前の思い出。

>>782
>>783です、心配ありがとです。
奥過ぎて他を切って手術するようなところではないって言われちゃいました…。

今シーズンはお見送りです。

>>786
67って凄いですね

情報が古いって言われてこのスレじゃ評判のよくないジャンプアタックだけど
あの本には女性は膝を故障しやすいから十分に気をつけなきゃ、みたいな事が書いてあった

>>790
女子が膝壊しやすいのは
内股の人が多いから

>>791
膝は丈夫だから心配いらんです

身長178でトレーニング前はリングすら触れなかったけど、半年ぐらい鍛えまくって両手でリング掴めるようになった。
ダンク挑戦したら僅かに高さが足りなくて決めれなかったけど、バレーボールなら決めれた。
あと一ヶ月以内にはいける！と確信したが、そこから怪我で一年半棒に振って、嫌になってバスケも辞めた。五年経った今でも後悔してる。
みんなマジで怪我には気をつけてね。
特に膝から下。

793ですが、ちなみに俺はジャンプアタックは参考になりました。
柔軟もやりまくってほぼ180度足開いて地面に胸つけれた。
体固いのにジャンプ力あるやつはあんま見た記憶ないかな。。。

>>784
何がいいたいの？

日本語でいいよ

ダンクしたいよ〜

とりあえずカーフレイズしてる

高く飛びたい

ギャロッピングのやり方がわかんね…
教えて馬面な人…

>>799
自己解決しました。ようはスキップみたいなやつですね、

ポゴ：ラジオ体操のその場でジャンプ
スクワットジャンプ：手を頭につけて膝を床と水平になるように曲げてジャンプ
ロケット＆スタージャンプ：大ジャンプ＆やったぜー！ジャンプ
スプリット＆シザーズジャンプ：片足の入れ替えジャンプ
プランシング：？
ギャロッピング：スキップみたいなの
ファーストスキッピング：？
アンクルフリップ：片足ジャンプ

公園で一人でデプスジャンプやってると、頭のおかしい人みたいでかなり恥ずかしいな

>>801
その度胸と向上心に乾杯

ジャンプアタックやべぇｗ
マジ上がったｗ

どれくらい？

ジャンプ力は生まれもった身体能力だよ
片足屈伸とかすれば少しはアップするんじゃない？

>>805
んなことない
トレーニングで向上する

中２の165センチでリング触れたからな俺は

片足は才能度高いな
後天的な奴は両足が多い

>>807
垂直跳び何センチなんだ？

83とか85くらい
100mも11秒台
ただ…スタミナはなかった…
周りと同じ練習してるのに全然なかった
遺伝的に短距離走者の筋肉だったんだな
野球続けてた方がよかったぜ…

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260463148/l50

また基地外出現

>>811

ジャンプばっかやってたら足じゃなくて背筋がすごいことになってた。
自分じゃ見れなかったけどオーガができてたらしい。

たしかに、ジャンプ力は生まれ持った筋肉の質か、小学〜中学一年くらいの間に、何かしら、鍛えてたとかスポーツやってたとかで決まると思う

たしかに、ジャンプ力は生まれ持った筋肉の質か、小学〜中学一年くらいの間に、何かしら、鍛えてたとかスポーツやってたとかで決まると思う
ちなみに、俺は小六の頃、友達とかと、根性試しといって、住宅とかの一階の屋根とか、高いとこから飛び降りるってのが流行ってて、ほぼ、毎日やってた。

おかげで、とんでもない、バネを持ってしまい、中二の時、リングつかめた。当時、159

今167。 もともと、運動能力は並だった。筋肉もあまりなし。おかげさまで、ジャンプ力は今だに、絶賛されます。それに、ふくらはぎに太もも、けつの筋肉が異常に付いた。筋肉の形もキレイといわれます。
ちなみに今32。今だにリングさわれます。

間違い、連投すまん。

まぁ、言いたかったのが、ガキの頃に何やってたかが、一番、重要だと思う。

16すぎたら、いくら鍛えても、極端に、跳べるようにはならない。

>おかげで、とんでもない、バネを持ってしまい、中二の時、リングつかめた。当時、159

またまた引きニート出現ｗ
中２にして１６０台でダンクできる跳躍力か・・・・・
日本一だな

まちがいなく世界一だろwww

そーゆーのってあるよね！
俺もバスケやってるが、昔から運動能力はいたって普通。

ただ、小学6年の時、昼休みに友達と毎日、体育館の天井から垂れてる綱に登ってたんだけど、そのせいか、手首の力がめちゃついた。バスケのシュート時、回転がすごくかかるようになって、167センチだけど、地元では一番のシューターといわれたよ。

もう、引退してやってないけどねf^_^;

自演開始ｗ

はじめまして

身長174、無トレーニングでリングに指先は届く
こんな俺にも見込みあるかな？
正直体の柔軟性しか自身ない…

まさに野獣
http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok

>>823
それ誰？？何の競技の人？？

アドレナリンでジャンプは１０ｃｍは変わる

おれランダムにいろんなとこでバスケしてるけど、ここに
書き込んでる人たち程跳べる人を見たことないのは何故？？？
あきらかに現場の方がそうゆう人いそうなのに。。。

何この自慢すれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>1-826
結局お前らは、妄想してるだけ＾＾
本当はリングとどかないだよね＾＾

ジャンプ力たいしてなくても身長があればリングに届くくらいチョロいよ

170cmの��3のﾘｱ事情
夏→ﾘﾝｸﾞつかんだぁぁぁ！（･∀･）
冬→な、何故だ･･ﾘﾝｸﾞにかすりもしねぇ･･･（体重は変わってない・・

ちなみに俺の学校でﾘﾝｸﾞ届くやつの割合は約２%
（届くやつ全員��３だけど）
あと気づいたんだけど届いてるやつバレー部と野球部のやつだけだｗ
バスケ部だれもとどいてない〜�煤iﾟДﾟ）

中１　１７０センチ５４キロ
片足とびでバックボードに中指全部触れるのに垂直跳びでボードにかすりもしない。
そんな俺に何かアドバイスを。

>>831
具体的にどうなりたいんだよ？

月バスがジャンプ力特集

月バスってたまに嘘書いてるから
あんまり信用しない方がいいぞ

ジャンプアタック買ったがようわからん

ジャンプアタックは古い。
トレ前とトレ最中に、静的ストレッチ進めてる時点で相当古い。

ウォーミングアップ
・動的ストレッチ
・自重のスクワット、ウォーキングランジ、インチワーム　他

低速最大筋肉　４〜６回ｘ３〜５セット
これだけやっても（初心者以外）ジャンプ力は伸びません。むしろ落ちるかも。
・パラレルかフルスクワット
・デッドリフト
・ステップアップ　ジャンプアタックに紹介されてるような膝はあげない。後ろ足は後ろのまま。

ファンクショントレ
これをしないと実践で役に立ちません。
・片足フルスクワット
・バックワードランジ
・片足デッドリフト

SSCトレ
・ランジ　ジャンプアタックのやつ
・ステップアップ　ジャンプアタックのやつ
・スナッチ
・クリーン
・ジャンプスクワット　上記のフルスクワット１RM の重さと自体重を合わせた値の20％前後
・両脚バウンド
・片足バウンド
・片足ホップ前進
・デプスジャンプ
・BOXジャンプ

もっとも理想と現実は違ってて
時間がなく、仕事に影響しない程度でしたいから

週1〜2回で

・動的ストレッチ
・自重のスクワット、ウォーキングランジ、インチワーム　他
・ランジ　ジャンプアタックのやつ
・ステップアップ　ジャンプアタックのやつ
・両脚バウンド
・片足バウンド

しかしてない。
ときどき、フルスクワット、デッドリフト、クリーン、デプスジャンプ。
理想通りのメニューでしたい・・・
それでも助走付ジャンプで85cm前後を維持してます。
あと10cm弱でダンクできるんだけどな〜〜

中１　170あるかないか　体重53キロ
　現在学校のボードに８センチぐらい触れるぐらいなんですが(助走付き)
　いい練習方法を教えてください。
　ジャンプアタックは古いと書かれてあるので(現在3週目)

中１がクイックリフト（クリーン）やってんの？

838です。
器具が必要なやつはゴムチューブを工夫して使っています。

ど〜してもリングとどかんｗ
身長；172ｃｍ
体重；92kg
なんでとどかないんだろう？

・・・ざわ・・・ざわ

俺は君と体重変わらないけど、余裕で届くよ

もしかしたら身長188あるせいかも知れませんけど

>>838
部活に入らないこと。特にバスケ部。これは絶対条件。
バスケ部はわけもわからず走らせます。ジャンプ力にスタミナはいりません。むしろ逆効果です。

そのくらいの年ならまずたくさん食べてください。
どんどん太っておｋです。栄養価と身長は比例します。牛乳なんかよりたくさん食べる方が大きくなれます。
もちろんたくさん食べて牛乳飲めば完璧ですが。一日３０００キロカロリーを目指してください。結構きついです。
あと筋力トレーニングはまだ早いです。外で目標めがけてひたすら高く跳ぼうとするだけで十分です。
むしろあまり回数は跳ばないように。けがしたら終了です。
よく寝てください。高く跳んでる人の動画を見てモーションまねてください。
まずは骨格を作りましょう。

あ、ストレッチは今のうちです。苦痛を伴って嫌がる人が多いですが、一番手っとり早く効果がでます。
けがの予防にもなります。
毎日１時間くらいはストレッチしましょう。若いので多少無理してストレッチするくらいで大丈夫です。
体操選手を目指すくらい柔軟な体を作りましょう。とにかくいまは基礎作りです。

>>844
バレーの元全日本の選手がテレビのバラエティーで長距離ランニングみたいなスタミナを
付けるトレーニングをするとジャンプ力（瞬発力）が落ちるからバレー選手はスタミナ無いよって
言ってたな。

ありがとうございます！
今部活はバスケ部なんですけど、とりあえず頑張って跳びます！
体は正直言って柔らかいです。
開脚して前に倒すやつで顎までつきます。
でも全盛期だった腹がつくぐらいまで頑張ります！

今高校入学を控えジャンプ力をあげようと思っています
現在173センチで片足飛びでわないですが助走あり両足飛びでリングとどくくらいです
まだ特別なトレーニングなどした事ないのでなにからはじめればよいか分かりません
よろしければよいトレーニングをおしえてくださると嬉しいです
お願いします

すみません上のものですが体重は62キロです

>>846
じゃあ縦にも開脚して頑張ってください。
>>847
15歳にしてはかなり完成してる方だと思います。
まずはJUMP ATTACK を購入して熟読してください。高く飛ぶための理論が書いてあります。
理論さえ理解してしまえば、あとは自分でメニューを決めることができます。
自分の体調や環境にあったトレーニングができるはずです。
まずは知識を増やすことから始めましょう。15歳なら理解できると思います。

ありがとうございます
買うか買わないか迷っていましたがこれをきに挑戦してみようと思います

静的ストレッチは運動前、運動中は禁止。
運動能力が落ちるし、怪我の防止作用は　な　い　。

静的ストレッチは運動後にやってください。
でも1時間もいらない。

運動前は、ダイナミックウォーミングアップと動的ストレッチをやってください。
20mぐらいの距離で・・・文章だと分かりにくいんで誰でも知ってるような種目だけで言うと
もも上げ、ウォーキングランジ、キャリオカなど。

ジョギングや縄跳びは全身を可動域いっぱいに動かさないのでだめというか不十分。

ジャンプアタックは古い部分がある。
クリーンもいいが、それよりスナッチ、ジャーク。
デッドリフトもいいが、それより片足デッドリフト。
レッグカールはやらないほうがいい、ボールを使ったシングルレッグボールカールがいい。

軽量高速ランジと軽量高速ステップアップはとってもいい！

なんでジャンプ力向上のために静的ストレッチは人気なんだろ？

ジャンプ力つけば　身長１６０センチでもダンクシュートできるようになりますか？

静的ストレッチをずっと否定してまわってる人いるけど、怪我防止作用が無いと本当に断言できるの？
俺はまず最初は体をゆっくり伸ばす動きからウォーミングアップしないと、肩とかそこら中痛くなる

>>854
断言できる。
一般のランナーを対象に傷害発生の調査した結果、静的ストレッチの有無は傷害の原因ではないという報告や、
アメリカンフットボールにおいて静的ストレッチを実施することによって傷害発生率は低下しないという報告もある。
(両方ともウォーミングアップにおいて静的ストレッチを行った。)
また静的ストレッチの実施による生理的反応からも傷害発生率は低下しないと推測できる。
静的ストレッチは筋力・パワー出力を落とす可能性があるという報告がいくつもある。
またROMが改善される時間もわずかであることも報告されている。

これらの事をまとめると、ウォーミングアップにおいて静的ストレッチの実施は傷害発生率を下げる効果が
ないと考えることができない？

静的ストレッチしないとそんなに痛みがでるの？
普段バスケットとそれ以外の運動は週に何回で何時間くらいやってるの？

>>851
NBA選手が試合前にコート上に寝てトレーナーに
ストレッチ受けてるのをよく見るけどあれは何故？あれ静的ストレッチじゃない？
運動前禁止というのは運動の直前ってこと？

論文なんか全く読んでないけど、垂直跳びの高さだけを追求するなら
静的ストレッチは不必要、っていうのは確かに説得力ある。

でもバスケをプレーするなら柔らかい方が良いだろうなー、
って思ってるからお風呂入った後の寝る前に静ストやってる。
・・・肝心のバスケがあんまできてないですが。

>>856
あれは本当になんでだろうね？
NBAでアスレティックトレーナーをやってるような人が試合直前にアレをやっちゃうもんな。
明らかにパフォーマンスにマイナスなのを知っててやってるのかな？正直不思議。

柔軟性を高めるために静的ストレッチをするのは大賛成。ただみんな知ってるけどタイミングの問題。
当然ROMが大きいほうがプレイの可能性が広がるからね。

ちなみにラジオ体操は静的、動的
のどっち？

ダイナミックウォーミングアップ
一部動的

ジャンプアタック4章から始めようと思ってるんだけど、下半身しかやらない場合は週2でおｋだよね？
あとジャンプ力アップのためには筋肥大させるためにマックスに近い高重量で30秒やったほうがいいの？

>>859
ありがとうございます。

ハムを鍛えれば伸びるんじゃない？

>>860
筋トレ初心者っぽい文章だから言っとくと、
3セット目に8回きちんとできる重量でやっていこう。
物足りなかったら重量を増やしていく。

筋トレし始めに細かい数字は意味ない。
重量なんてすぐぐいぐい伸びるからね。
初心者が低速最大筋力のMAXなんて分かるわけない。

>>853
実際にYouTubeに動画あるから160cmでもいける

>>817
NBA選手でもそんな人いないねw

ちなみに自分は1年半ジャンプアタックやって垂直跳び56cm→81cmになってハンドボールダンクができるようになりました。その後受験のせいで見事に衰えました。身長175cmです。

俺が直接知ってる中で一番凄いジャンプ力持った奴は身長175ｃｍで
バレーボールダンクなら出来るっていう奴かな。
ダンクよりぶったまげたのは、リバウンドでスタンディングジャンプでリングから手が出てたプレー。
タイミング合えば指で押し込む程度だろうけどリバウンドダンク出来そうだった。

>>867
鍛えたら誰でもその領域にいけるよ＾＾

>868
どうゆうトレーニングしたら、できるようになりますか？
伸び悩んでて、いろいろやってるのですが

>>868
遅レスだが869に教えてやれよ

みんな筋トレ後のケアってどんなことしてる？
俺は膝のアイシングだけ

あげ

リングつかんだら、股間を下にいた後輩の頭に打った。痛かった。

>>868　鍛えてそのレベルになれるんなら超人ばっかになるな

デプスジャンプの効果を実感している

怖いんですけど？スクワットより、デプスジャンプ

デプスジャンプ今日階段でやってみました。恐怖感は除去出来た感じです。自力では創出できない負荷感じられますね。
下り坂ダッシュとかもそういう趣旨なのかな？壁を一枚破れそうかも！

着地するときの衝撃を軽くするのが大事

こんなスレがあったのか。流れを戻してしまうようで申し訳ない、私見を。
あとにも先にも南山を越えるようなダンカーは出てこないと思われ。（容姿含め）
華があって、まさにリアルスラムダンクでホント漫画の世界だったわ。
アリーウープ動画は無いんだけど

筋肉番付より、神掛かった瞬間（4:42）
ttp://www.youtube.com/watch?v=Tn46evLBN1c&feature=related

筋肉番付より、ジャンプ力と跳び箱は大して関係ない？（2:48）
ttp://www.youtube.com/watch?v=4BLJqRme1IQ&feature=related

南山スレになってしまうのでその他（ブログ管理人の方スイマセン）
ウサインボルトのダンク
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/

指10本だけで体を浮かす指立てふせ
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/page-2.html

ジャンプ力トレーニング
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/page-5.html

>>873
ウケた

神に誓ってもいい
垂直とび９５ｃｍになってた（18歳です）
ランジャンで１７５ｃｍで３２７ｃｍ指高は２２０ｃｍです

>>881
凄いな！バスケ上手くなって是非NBAチャレンジしてくれ
我々の悲願を叶えてくれ！

>>811
陸上おすすめ
バスケの技術をいまから学ぶより跳躍種目やったほうがいいよ

リングに掌ひとつ出るくらい
けどダンクできず　

だからバスケ向かないんだって陸上スレいけよ

45歳にして人生初リングに触れました。170cm。素直に嬉しい。
筋トレ一切せず、ただ触れるように日々飛んでただけ。

バックキックもろハムに効く。

体重７８ｋｇ体脂肪10くらい
立ち幅２９５ｃｍ
ベンプレ８５ｋｇ
スクワット１５０ｋｇ
ほかに知りたいことは？

かまうなベアード。

跳躍力の知識は俺が一番知っていると思う。
スランプの脱出法やトレーニング理論あるいは食事や休養の大切さなどこれから
みんなに教えていきたい。
信用してくれ！
垂直で９５ｃｍ跳べるようになったのはそれなりの努力があったからだ。
自分でよければぜひみんな質問に答えたいと思う。
どんな質問でもいい！
初歩的なことから専門的なことまで何でも答えます。
さあ！どんどん質問してくれ！

↑>886の輩に聞きたいからイラネ
ましてダンクできねってw

スランプの脱出について教えてくれ
最近跳べなくなっちまった

知識は知っているって頭痛が痛い系だね

スランプと思っている人はアップが不足しているかもしれない。
最低縄跳び5〜10分その後ダッシュ２〜３本　スキップ　動的ストレッチの足振り
縦と横このぐらいはしてほしい。とにかく体を芯まで疲れない程度に温めること。
これでアップ前と５ｃｍは違う。
それでもスランプと思っているなら２〜３日完全休養とること。軽い縄跳びや
ランニングくらいならいいが、バレーやバスケのジャンプするスポーツは避けて
ほしい。
動きたくなるかもしれないがスランプのときこそあえて休もう。
休養後ばねがたまっていることにびっくりするはずだ。
また休養中でもたんぱく質の量は体重1キロあたり2グラムとること休みが2〜3日
程度なら太る心配はない。


トレーニングについてだがプライオメトリクスは最初にするべきだ。
そして一番伸ばしたいジャンプの動作を先にする。
垂直とびを伸ばしたいならディプスジャンプやタックジャンプを先にするのじゃなく
垂直とびそのままの動作を一番先にすべきだ。ランジャンを伸ばすならそれを先にするべきだ
なるべく目標を決めて跳ぶの大事。1回目よりも2回目　2回目よりも3回目と
一回一回目標となる数字をめがけて全力で跳ぼう！

ちなみ今日ダンクできました♪

昔の話だが高1でバスケ部やめてウェイトリフティング部に入った俺は半年でリング掴めるまでにジャンプ力が上がったな
ちなみに身長165cm

縄跳びって２重跳びだけしたらいいのかな？

好きなように跳べばいいが息切れするようではいけない。
とにかく時間になるまで跳び続けること。休みはあまり入れてはいけない

>>896
ウエイトリフティングのどんな点がジャンプ力に直結するのか、そこを訊きたい。

色んなスポーツ選手の中で最も垂直跳びの高さを出せるのはウエイトリフターだ
http://ahsw.img.jugem.jp/20071224_437904.jpg

ジアニ　142.2cm
Tdub　139.7cm

どうみてもバスケが世界一だなぁ