ジャンプ力向上の為のトレーニングについて
43歳の俺がリング届くっていうのに
932 ：無記無記名：2012/02/18(土) 20:37:41.03 ID:BpWKrz7n
いいっすね
>>930
身長180以上で57なら悪くはないよ
身長180以上で57なら悪くはないよ
スクワットとタックジャンプやってるだけでも185あればリングに届くくらいにはなる
頑張れ
頑張れ
理想は
ヒップ／レッグプッシュ（スクワット・レッグプレス）
シングルレッグヒップ／レッグプッシュ（ランジ・ステップアップなど）
ストレートレッグヒップエクステンション（デッドリフトなど）
体幹トレ（コアトレ）
爆発的パワーエクササイズ（クリーン・プライオメトリクス・スクワットジャンプなど）
を組み合わせる。
仕事やってたら普通に無理だ。
ただ上に跳ぶだけなら、スクワットジャンプだけでそこそこいける。ウォーミングアップいれてもトレ時間たったの10〜15分！
玉に時間があれば他のも一緒にやればいい。
ヒップ／レッグプッシュ（スクワット・レッグプレス）
シングルレッグヒップ／レッグプッシュ（ランジ・ステップアップなど）
ストレートレッグヒップエクステンション（デッドリフトなど）
体幹トレ（コアトレ）
爆発的パワーエクササイズ（クリーン・プライオメトリクス・スクワットジャンプなど）
を組み合わせる。
仕事やってたら普通に無理だ。
ただ上に跳ぶだけなら、スクワットジャンプだけでそこそこいける。ウォーミングアップいれてもトレ時間たったの10〜15分！
玉に時間があれば他のも一緒にやればいい。
何か今日大学でバーティカルやったら87cmだった
90cmいけるかと思って20回位チャレンジしたけど
無理だったｗ筋肉痛と疲労を抜いて
月曜日に再チャレンジしてみる
90cmいけるかと思って20回位チャレンジしたけど
無理だったｗ筋肉痛と疲労を抜いて
月曜日に再チャレンジしてみる
937 ：無記無記名：2012/02/19(日) 09:52:22.33 ID:2T24v0Um
バレー元日本代表監督か誰かがジャンプ力をあげるために毎日つま先だけで
歩いてたとか聞いたことあるんだが、効果はあるんだろうか。
歩いてたとか聞いたことあるんだが、効果はあるんだろうか。
939 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/20(月) 03:08:44.39 ID:2HoIntEP
高校1年でバスケ部辞めた時は両手でボードに余裕で触れるって程度だったけど2年生になってウェイトリフティング部に入ったら卒業までにリング触れるくらいにはなってた。やっぱウェイトのトレーニングはジャンプにかなり有効だね
高校3年生はリングに触れるのが普通？
942 ：無記無記名：2012/02/20(月) 23:15:25.75 ID:aHCrybOB
つーか身長184センチの三井寿ってダンクできないのかな？
レイアップばっかだし
海南戦の最初のシュートもダンクなら決まってたもんな
レイアップばっかだし
海南戦の最初のシュートもダンクなら決まってたもんな
943 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/02/20(月) 23:37:56.80 ID:2HoIntEP
>>940ウェイトリフティング始めたのが2年の２学期だから約１年半くらいで10cm以上伸びたんだから上等じゃないかな？身長165cmで指高220くらいだから垂直跳びで約85cmってとこか。
>>943
ああ背が伸びなかったんだな
ああ背が伸びなかったんだな
もしかしたら腕がやたら伸びたのかもしれんね
ジャンプ力は大して伸びずに
成長期にクリーンやスナッチしてたら腕が伸びそうな気はする
ジャンプ力は大して伸びずに
成長期にクリーンやスナッチしてたら腕が伸びそうな気はする
947 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:00:39.26 ID:SfZROfT+
最近気づいたんだが、ダンベル2個をもってやるダンベルハングスナッチが立ち幅跳びの動作に酷似しとる・・
スッキリで三宅宏実やってた、リフティングではジャンプ力を生かして持ち上げるので
身長147cm53kg、垂直跳びを測ってたが、62ｃｍで全日本バレーの木村などのスパイカーのジャンプ力とほぼ同じ
クリーンは117kgでフルスクワットでは146kgの自己ベストを1発持ち上げて記録更新してた。太ももまわりは54cm
練習は週6日で6時間。 以上チラ裏でした
身長147cm53kg、垂直跳びを測ってたが、62ｃｍで全日本バレーの木村などのスパイカーのジャンプ力とほぼ同じ
クリーンは117kgでフルスクワットでは146kgの自己ベストを1発持ち上げて記録更新してた。太ももまわりは54cm
練習は週6日で6時間。 以上チラ裏でした
949 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:57:59.91 ID:O0DtEZuB
チビだからなのか女だからなのか、垂直跳び大したことないな。ウェイトリフティングは強いのに
足のサイズだけでかなり不利は不利だよな女
俺は29cmだけど背伸びの段階で
すでに普通の女より５cm程度勝っちゃう
俺は29cmだけど背伸びの段階で
すでに普通の女より５cm程度勝っちゃう
木村は爆乳すぎるな
952 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:06:20.61 ID:bRLdq/cU
信じられないだろうが
俺
足のサイズ32センチ
もういややわ。。。。
俺
足のサイズ32センチ
もういややわ。。。。
>>948
練習は週6日で6時間ってトータルでかな？
まあ女の子だしと思うがしかしクリーンもフルスクワットも
俺より全然強いのに垂直跳びは俺より約24cm低い
とかなんか補強でクリーンやるのやめよかなとか思うわｗ
つかクリーン50kg出来るか怪しい弟より垂直跳び
記録悪いとかウエリフ選手は競技内だけでの能力で
走らせたり飛ばせたりする能力は無いんだね
そう考えると走らせたら100m10秒代がゴロゴロ
垂直跳びやらせたら90cmオーバーは当たり前
しかもあの体格であの運動能力を兼ね備えてる
NFLの奴らって本当に化け物だわｗｗｗ
練習は週6日で6時間ってトータルでかな？
まあ女の子だしと思うがしかしクリーンもフルスクワットも
俺より全然強いのに垂直跳びは俺より約24cm低い
とかなんか補強でクリーンやるのやめよかなとか思うわｗ
つかクリーン50kg出来るか怪しい弟より垂直跳び
記録悪いとかウエリフ選手は競技内だけでの能力で
走らせたり飛ばせたりする能力は無いんだね
そう考えると走らせたら100m10秒代がゴロゴロ
垂直跳びやらせたら90cmオーバーは当たり前
しかもあの体格であの運動能力を兼ね備えてる
NFLの奴らって本当に化け物だわｗｗｗ
>>953
練習は週6日の１日6時間でバーベルを挙げるのは週30時間だそうです
練習は週6日の１日6時間でバーベルを挙げるのは週30時間だそうです
955 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:55:18.53 ID:y2Jjm9bz
女で垂直跳６０ｃｍ越えは相当だろ。男子で言う８０ｃｍ以上あるぞ。
てか太もも周りすげーなｗ
てか太もも周りすげーなｗ
とうとう女と比べて悦に浸るまでレベル下がったか
147センチ53キロってスゲーでぶだな。
俺高校時代は170センチ53キロだったわ。
今は65キロで120キロまで上がるようななったけど。
俺高校時代は170センチ53キロだったわ。
今は65キロで120キロまで上がるようななったけど。
ここが厨房ばっかなのはわかってたことｗ
961 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:39:56.92 ID:O0DtEZuB
ウェイトリフティングなんてやることいっぱいだろうが。六時間あっても不思議じゃない。
962 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:41:35.51 ID:O0DtEZuB
963 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:43:00.36 ID:O0DtEZuB
>>948
体重は50kgだぞ。階級が53kgってだけ
体重は50kgだぞ。階級が53kgってだけ
>>956 全くだ
女と比べてんのかよｗ
女と比べてんのかよｗ
965 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2012/02/25(土) 01:11:15.56 ID:3NiybdtI
>>959
リフターのトレーニングはビルダーなどと違って追い込んだりせずにインターバルをしっかりとって高重量を扱うから時間かかるんだよ。高校の部活レベルでも3時間から4時間くらいやるからオリンピックレベルなら6時間くらいはやるだろうよ
リフターのトレーニングはビルダーなどと違って追い込んだりせずにインターバルをしっかりとって高重量を扱うから時間かかるんだよ。高校の部活レベルでも3時間から4時間くらいやるからオリンピックレベルなら6時間くらいはやるだろうよ
966 ：無記無記名：2012/02/25(土) 04:45:16.20 ID:+OeMA0J2
ttp://blog.nittai.ac.jp/administration-affairs/files/12/09/2116/20110816210912_0.jpg
ttp://blog.nittai.ac.jp/administration-affairs/files/24/57/1307/20101207135724_0.jpg
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968 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:55:45.17 ID:tOX6djyK
砲丸投げNZ代表のJacko Gillってやつがとんでもない身体能力してるみたいだな
17歳で１９０ｃｍ１０７ｋｇベンチ１９２ｋｇに垂直跳び９５ｃｍ
ありえねえ
17歳で１９０ｃｍ１０７ｋｇベンチ１９２ｋｇに垂直跳び９５ｃｍ
ありえねえ
969 ：無記無記名：2012/02/25(土) 08:07:07.60 ID:GGwOcrT7
>>969
触っちゃだめ
触っちゃだめ
そろそろ次スレを…
972 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:08:00.83 ID:kCdSy1qn
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/k1/1314618798/l50
無知な奴はここに色々と参考レスがあるから勉強してくれ。
要するに投擲とリフターとＮＦＬは最強ってこと。
無知な奴はここに色々と参考レスがあるから勉強してくれ。
要するに投擲とリフターとＮＦＬは最強ってこと。
973 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:08:07.37 ID:tOX6djyK
リフターの垂直跳び信仰もどうかと思うがなあ
専門じゃない割に飛ぶのは確かだがとんでもなく飛ぶってわけでもないし
専門じゃない割に飛ぶのは確かだがとんでもなく飛ぶってわけでもないし
974 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:14:47.20 ID:+OeMA0J2
砲丸てどんな巨体が９０ｃｍもとぶのかとおもったら
この人は細いな
この人は細いな
976 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:25:46.89 ID:+OeMA0J2
ギル君のトレ動画...
パンツはみ出しながらも気にせずトレ...
自宅にこれだけスペースあるとホームトレも
充実するなと思ったはw良かったら見てね
http://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
パンツはみ出しながらも気にせずトレ...
自宅にこれだけスペースあるとホームトレも
充実するなと思ったはw良かったら見てね
http://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
ギル君リビングでクリーン＆ジャークってアホだろ
でも瞬発系のトレはすげえやってんなやっぱ
でも瞬発系のトレはすげえやってんなやっぱ
978 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:09:09.90 ID:46Bbc+dd
>>968
砲丸投げで過去何度も金を取ったスイスのギュンター（身長200cm体重127kg）は
走り高跳びの自己記録が200cmだったそうだ。
飛んでる姿を想像すると恐ろしいわ。
http://wulkana.republika.pl/gunthor.jpg
砲丸投げで過去何度も金を取ったスイスのギュンター（身長200cm体重127kg）は
走り高跳びの自己記録が200cmだったそうだ。
飛んでる姿を想像すると恐ろしいわ。
http://wulkana.republika.pl/gunthor.jpg
979 ：無記無記名：2012/02/27(月) 20:31:15.93 ID:g459aeI8
ていうか投擲の身体能力ヤバい選手って競技一つに絞るのはもったいなさすぎるだろ。
ハンマー投げ
円盤投げ
砲丸投げ
槍投げ
走高跳
三段跳
走幅跳
棒高跳
これらをやって、
垂直跳
立幅跳
重量挙
３０Ｍ走
５０Ｍ走
２５Ｍ競泳
反復横跳
の世界記録狙った方が良いよな。
ハンマー投げ
円盤投げ
砲丸投げ
槍投げ
走高跳
三段跳
走幅跳
棒高跳
これらをやって、
垂直跳
立幅跳
重量挙
３０Ｍ走
５０Ｍ走
２５Ｍ競泳
反復横跳
の世界記録狙った方が良いよな。
980 ：無記無記名：
バーベルスクワットやってりゃジャンプ力は驚異的に伸びますか？
人間を飛び越えられるぐらいになりたいっす
人間を飛び越えられるぐらいになりたいっす