跳躍力特化型筋トレ

やせてるやつは片足ランニングジャンプが得意だよな、昔俺もそうだった。

痩せてるってかアキレス腱が長く膝から下が長い奴が多い気がする
こういうタイプは高重量スクワットには向いていない
高平みたいなバウンディングが強いバネバネタイプは
スポーツテストとかで適正が出にくいんだよな
１００ｍなら後半型だし幅跳びは跳ぶけど立ち幅は苦手だ
（もちろん高平クラスなら５０ｍでもとんでもなく速いが）
持久力もパワーもない
今のスポーツテストは５０ｍと立ち幅だからな
井上って高２で三段跳インハイ優勝した人がいたんだけど
１００ｍ１１秒９０で幅とび６ｍ４０くらいで
三段１５ｍ５０くらい跳ぶんだよね
１００ｍは中学の県大会でも通用しない
幅跳びは高校の県大会ベスト８に残れないレベル
なのに三段やらすと高校王者
他のスポーツ選んでたら目立たなかったかもしれない
バネのある奴は稀有な存在だから自分の適性に気づいて跳躍やれよ

高平バウンディングどれくらい跳ぶの？
できれば高平よか外人選手のウエイトとかコントロールテストの結果も知りたいけど英語が苦手でorz
イメージとしては欧米のトップスプリンターのほとんどはフルスクワット200あたりはいくイメージだけどね

モーリスのフルスクワットは自重の3倍（240kg?）らしい。
パウエルとかボルトはスクワット苦手そうだけど

ジャマイカ勢のウエイトは全く聞かないね
もちろんやってるだろうけど

タイソンゲイも140から重くしていって2発狙いまで重くするとかいってたから200弱くらいいきそう。
ボルトはともかくパウエルスクワット300あとりとかどこかで聞いたぞww
まぁ体重が90だし不可能ではなさげだけど。。。

/////

スクワット300kgってベンジョンソンでしょ…

ベンジョンソンがスクワットとかウェイトやってる映像とかないかな？

ジョーダン、スパッドウェブのウエイトの数値は有名そうであまり出回ってないということは企業秘密みたいな感じなのか？
Ｍ＆Ｆとかアイアンマンあたりでネイトロビンソンの特集でも組んでくれねぇかな〜

数値だけ気にしてもってことなんじゃね
単純にスクワット何キロってもフォームも色々とあればいつの記録なんだかだし
マックス自己ベストなのか体作りのいつの段階なのかも細かく設定しなきゃ意味ないでしょ

陸上短距離やってたけどウエイトやプライオ取り入れてから100のタイムも上がったし垂直跳びも20cm以上上がった
しかしだんだん停滞して伸びなくなったのでアナバーとウインの経口を使ったらさらに8cm伸びた
こんな弱いステでも効果あるんだからパラボとかもっと伸びるかな
ただアップのジョグ中によく足が吊りそうになる
アップのジョグ800mがキツイ

↑何ｾﾝﾁから何ｾﾝﾁまでいったの？
垂直と立ち幅跳び

ステの話に釣られるなよカス

ベン・ジョンソンは体重190lbの時、スクワット600lbだったらしい

こういうステの記録向上を見てしまうと、一度くらいは使ってみたくなるな。

アイアンマンに跳躍力を伸ばすためには、
スタンディングとシーティッドの両カーフレイズを、
それぞれ、30ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄやれと載ってたけど、
シーティッドもやっぱりやった方がいいのかな。

ふくらはぎって一番遅筋の割合が多いんでしょ？高重量で鍛えても意味あるかな？

とりあえず３ヶ月くらいやってみるわ
効果があったら報告するわ

>>958
ふくらはぎってもヒラメ筋のほうな
腓腹筋は速筋

ヒラメ筋が遅筋なのにジャンプと関係する理由が何となくわかった気がする！

シザースジャンプを20回3セットやったら、翌日ヒラメ筋が筋肉痛になったよ！

いままでいくらシーテッドカーフレイズやってもヒラメ筋は筋肉痛にならなかったのに…

それは腓腹筋だ・・・

シザーズジャンプは、
プライオの中で、ケツとハムに１番刺激を感じるから好き

スクワットジャンプとランジジャンプって高重量でやってる？

スクワットジャンプも、シザーズジャンプも連続でやるから、
軽いの担いでやってる。
単発なら重いほうがいいな、
でも恐いから単発スクワットジャンプはやらない。
その分スナッチで重いの扱ってるし、
それでいいと思ってる。

お尻に一番刺激感じるのはなに？

アーッ！

アーッ！

ウホ！

ランジウォークとか

ttp://blogs.dion.ne.jp/tranertakeda/archives/cat_258638-1.html
ジャンプすることに関して考察している人を発見したよ。
関節伸展よりも反射について色々書いてる。

>>970
�d

>>967-969
氏ね

みんなクリーンとスナッチって両方やってる？

スナッチしかやってない

なんでクリーンよりスナッチがいいんですか？

スナッチの方が好きだからやってるだけ

http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8

スナッチの方があおる分クリーンより股関節伸展するからかな？
扱える重さはクリーンより軽いけど、パワートレーニングにはちょうどいい

それと両方やるより一つに絞った方がよくね！？

一般的には、跳躍力を必要とするアスリートにとってクリーンとスナッチ、どちらが主流なんでしょうか。
NHKでやってた高跳び選手（名前が思い出せない）がどっちかをやってた気がするのですが、思い出せない…

ホルムがやってたのはクリーン（ハングクリーン）。
遥かにクリーンの方が多いと思うよ。
クリーンを最初に教わるし、スナッチよりずっと一般的だから。
でも、俺はスナッチの方が効果あると思ってるからスナッチだけど。
どっちをやっても効果ある事には変わりないんだから、
好きな方どちらかでいいと思う。

自分の感覚なんだけど…

クリーンやったら立ち幅跳びが良くなった。
スナッチは垂直跳び？が良くなった気がするな！

フライングスプリットやったらバウンディングが良くなったよ！

ジャンプも色々な種類があるからね！

>>979
ありがとうございます。クリーンが多いですか。私は肩が固いせいかスナッチがやりづらく、クリーンをしようとすると今度は握力が持たず、どっちもどっちで迷ってるところです。

>>980
確か、陸上の朝原がスナッチって聞いたような気がします。高飛びのホルムがクリーンでスプリンターの朝原がスナッチだとするとその感覚と逆のような感じもするけど効果も人それぞれなのかな。

クリーンは肩、上腕二頭筋への刺激が強い！

ジャークは肩、上腕三頭筋への刺激が強い！

幅跳びの品田がスナッチ90まで挙げたみたいだな

ところで、クリーンはスタート地点からバーを地面に対し垂直に挙上すると聞いた覚えがあるのですが、スナッチもそうですか？それとも腕を前に振って半円を描くような感じでしょうか？

もちろん、腕はリラックスさせて垂直に挙上する

そうか、やっぱり垂直が正しいんですね。ついバーが前に出て、いわば腕を振り子のように使ってしまう。これが腰が痛くなる原因かな。垂直に挙上出来るようがんばってみます。

バーをスクワットのように担いでやる、プッシュプレスはいいぜ。
パワークリーンよりずっと簡単だし、習得しやすい。
ＮＢＡ選手もやってる奴が多い。

プッシュプレスってあまり聞いたことないけど、NBA選手がやってるというソースは？？

ジャークやプッシュプレスってジャンプとどう関係してる？

ジャークもプッシュプレスもジャンプの力を使って、
バーベルを飛ばし、最後に腕を連動させて上げる。
腕を使うのは最後で一番大事なのは、
ジャンプの力を使ってバーベルをはじき飛ばす事。
これは、クリーンもスナッチも同じだが、
プッシュプレスの方がより習得しやすい。

プッシュプレス

ttp://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPressBehindNeck.html

プッシュプレスって結構みんなやってると思ったんだけど、知らない人もいるんだね。
股関節からの力を上肢に繋げるんだけど、体の連動を養うのにいいからオススメ