ジャンプアタック記録帳 +1cm

『垂直跳び』を飛躍的にアップさせる爆発力トレーニングプラン。
マイケルジョーダンの専属トレーナー、ティム・Ｓ・グローバーが導く“垂直成層圏”の世界へ君もチャレンジしよう。

　【参考：イーエスブックス】
　http://esbooks.yahoo.co.jp/books/detail?accd=30785003

ジャンプアタックのプログラムを行い、結果を記録し、考察するスレ
テンプレは>>2ぐらいから。みんな、がんばろう

テンプレ

名前:
年齢:
身長:
体重:
前回記録:
今回記録:
プログラム:
感想:

例

名前:マイケロ
年齢:19
身長:181.6cm
体重:76.2cm
前回記録:27cm
今回記録:29cm
プログラム:ラットプルダウン、ベンチプレス、その他
感想:2cm上がった!!!ヤタ!!

身長・170
体重-60
年齢-22
前-65
後-75
プログラム-バスケを始めて二年目
感想-これから筋トレします

ジャンプアタックスレ待ってたーＹＯ
成層圏目指してがんばってという支援age

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

記録帳だけではなくトレ内容の議論とかにも使ってよかですか？

>>7全然おｋだと思われ

スクワット、タックジャンプ、リバウンドジャンプを週3
ストレッチを毎日やってるけど、あんまり変化無し。
腕立て、腹筋、背筋もやってるのに・・・

>>9
あんまりってこたぁ少しは伸びてんだ。
つまり毎日続ければ、かなり伸びてるんだ
継続は○なり、だ

>>10
継続はえなり

174cm　55±�`　の貧弱な俺が、
普通のウエイトトレーニングを4ヶ月した結果、ジャンプ力が12cmぐらいがあがったぞ。
リングにもう少しで届くのになぁ・・・状態から、リングをつかめるようになった。マジびっくりした。
ちなみに今は62�`だ。

俺みたいな初心者は、
ジャンプアタックのような上級トレーニングより
普通の一般的なウエイトトレーニングをした方が効果が出るよ。
プライオメトリクスは基礎体力があって初めて効果が出るからね。

×4ヶ月
↓
○2ヶ月と24日

素で間違えてたｗ
8月から始めて継続中。

age

良スレハケーン！ あげ

年齢:14
身長:180.1cm(指高234cm)
体重:59.7kg
2ヶ月前記録:56cm
昨日記録:60cm
感想:2ヶ月前から4cmUP。
部活が無い日が続いたときに上半身トレーニング(下半身も少々)をしました。
2ヶ月でこれだけ伸びればいいほうなのかなぁと思ったり。
最近は自転車の立ちこぎを自宅近くの坂でしています。
(効果があるそうなので)実際効果はあるんですかね。

高校生になると体が出来上がってきてジャンプ力が上昇する。
ということを聞きました。・・・早く高校生になりたい。

自転車ってやっぱ坂を座ったままでこぐと、膝を悪くするよね？
なんか最近、痛い。。。

>>16
14歳なら背を伸ばそう。180cmでもかなり高いが、ウエイトすると伸び悩むようになるから。
やりすぎには注意ね。ポジションにもよるけど、今は背だ！！CaとMgを摂れぇい！！

たんぱく質だろ

>>16
膝には気をつけてな。
君の将来が楽しみだよ。

スポーツジムの人に教わったけど、
ジャンプの時使う筋肉って太ももの付け根辺りの筋肉なんだって。
スクワットの時、立った位置から膝の位置を動かさないで
お腹を突き出す感じで背中を丸めながら腰を落とすってのが
正しいらしい。
膝を前に移動させる人がいるけど、それだと
膝のちょい上の筋肉がついちゃって無駄らしい。
ジョーダンとかピペンは確かに膝上の筋肉ってあんまり無かった記憶がある。
ウェッブは膝上の筋肉付いてたけど、付け根の筋肉が凄過ぎ。
実際自分でもやったけど、確かにジャンプのとき
あまり腰を落とさなくてもかなり飛べる様になった。

まあでも大腿四頭筋は鍛えといても損はないな。
膝を酷使する人は。

>>22
バスケだけじゃなく、日常生活でも役に立つしな
階段登るの楽になったよ（*´Д｀*）

田臥うんぬんかんぬんのスレが沢山あるけど、
このスレの方がよっぽど有益なのに、レス少ないな (´･ω･`)

>>21
素人です。
スクワットの所、もうちょっと分かりやすく教えてくれませんか？
ちょっと状況がつかめないっす。

>>24
うん　漏れも「読んでる香具師ワカンナイだろーな」って
思いながら書いてた。
でも文章だとやっぱり説明難しいのよね('A`)

全身鏡で自分の体の側面を見ながら負荷無しで
上体をそのままの状態でお尻を下げてみて。

　　　　　○　　←頭　　　　　　 　　　　　
　　　　￣｜　　←上半身　　　　　　　
＜　 　←脚　

こんな体勢になるでしょ。
膝は直立姿勢のときより前に出る。

でも理想はお尻をもっと後ろに突き出して
膝の位置は直立姿勢の時から動かさない。

　　　 ○　　 ←頭
　　　　―＼　　←上半身　
　　　　｜￣　　←脚

教えてくれたトレーナー曰く、
この方法は筋トレの中でも難易度高い方だって言ってた。
実際やってみると体柔らかい人じゃないと
完璧にするのは厳しいかもしれん。

漏れ、AAは全く書けないし、マカーだから
最悪絵がズレて表示されるかもしれん。
それ以前に元々分かりづらいし。
ちなみに漏れはランニングで55センチ→80センチになった。　　　
体重軽ければもっといけると思うけど、重過ぎぽ('A`)

追記。
>55センチ→80センチ
これはもちろんジャンプアタックやった結果って事。
スクワットの部分に上のやり方でやったって事。
スレタイから分かってると思うけど。

>>21
>お腹を突き出す感じで背中を丸めながら腰を落とすってのが
この文章はおかしいな。
お腹を突き出す感じで背中を反らせながらお尻を落とす、が正しい。

何となく分かりました。
「お腹を突き出す感じで背中を反らせながらお尻を落とす」は、
お腹を下向きに張り、お尻プリッみたいな感じですか？ｗ
かなり背中がきついんですが。。。

そして、お尻はどこまで下げればいんでしょう？
右足だけ足首からふくらはぎにかけての筋（アキレス腱？）が、
ある一定以上伸びません。

>>28
フォームはそっち系の板の質問スレで探すといいよ。
中々くわしく書かれたサイトがあったと思う。


右足首の背屈が限られるってこと？以前に怪我したことある？

ボディービルジムへ行けばフォーム正確かつ高重量で伸びも早い。
コナミなどのスポーツクラブは目が女性の胸や股間にいったり
主婦と不倫などトレーニングに集中できないぞ。
止めとけ。

>>29
いえ、怪我はありません。
下げようと思えば下がるんですが、右足蟹股じゃないとできないんです。

屈伸をする際に、気をつけの状態からちゃんとかかとを床につけたまま、しゃがもうとすると、
右足だけどうしても、浮かせないとしゃがめないんです。
左は問題ないですけど。
ただし、右足を外側に向ければ（蟹股状態）しゃがめます。
普通の状態では伸びないんですね。

気づいて以来、
意識せずに気をつけをすれば、右足は蟹股、
自転車に乗って漕いでる時も右足蟹股ということに気づきました。

これをバスケットをやってる友達に話すと、
怪我するよと言われたので、治そうと思いました。
普通のアキレス腱伸ばしで、やっぱり右足は固かったので、
それからずっと風呂上りに続けると、
だんだん前より伸びるようになりました。
ですが、例の屈伸には変化がありませんでした。。。

それで、蟹股右足を治そうと、
机の脚を掴んで、無理やり屈伸させたりしたんですが、
足首が痛くなり始めたので、やめました。
自転車でも蟹股治して漕ごうとすると、膝が痛くなりまじめたので、
怖くなってやめました。
それからは、ほっといてるんですが。。。

自分の体は他にも問題があって、
スポーツができるような体じゃないなってよく思います。トホホ

あの、バーベルとか専門器具みたいなの使うトレーニングあるじゃないですか。
あれを家で手軽にやる方法みたいなのないですかね？

>>32
スクワットは蟹股ぎみにやるものだから、そんなに神経質になることはないよ
ストレッチするのはいいことだけど

膝を前に出さないようにしてスクワットしたときに腰がヤバイと思うほど上体が前傾するのは、柔軟性に対して足幅が狭すぎるから
無理なくできるフォームを試行錯誤するとよいでしょう。膝とつま先は外に開きぎみで。

>>33
バーベル買う、とかw
マジレスすると、できるモノとできないモノがある
スクワットとかだと人を担ぐぐらいではすぐ慣れてしまうし、デッドリフトにいたってはバーベルないとほぼ不可能
ダンベル系のは大体代用きくけどね

>>34
はい、分かりました。
どうも有り難うございます。

それにしても右足は、、、ほっといても大丈夫ですかね。。。

162cmがいても良いですか？

>>36
漏れ166cmだぞﾉｼ

漏れのは8cm
（´∀｀）困ってます

>>38
日本人の平均は13cmらしいからな........
ちょっと不便かも

159cm。つってもバスケほとんどやったこと無いけど。
昔ジョギングの代わりにシュート練習してたことがあるくらい。

自分１８３cmの２１歳で一ヶ月前バスケはじめました。
留学生の友達アメリカ人が僕と同じ身長ですが楽々リングにつかまってました。
漏れもがんばってダンクしたいんで筋トレがんばってます。
当方７８キロ。右ひざを昔怪我して限界まで伸ばせれません。
こんな自分でもがんばればできますか？膝と年齢が気になるんですよ。

ストリートのリングならおそらくダンクできるようになると思います 公式リングになると少し厳しいかと

>>41
私は１８歳と９ヶ月、
就職してからじゃないとバスケットはさせてもらえない女です。
「女の人は、２０過ぎると、女性として体が固まるから
やってもなかなか上手くなれい」
とバスケットの指導をされている先生に言われましたが、
やる気満々ですよ。

>>43
訂正
「上手くなれない」です

>>43
大切なのはやはり気持ちですよね。がんばりましょう。

今はジャンプ筋トレと左手ドリブルの練習してます。
まわりが低いだけかと思いますが、ゴール下が強引ですが入ります。

>>45
私は何としても２０になる前にバスケットを始めたいですね。
ただでさえ、背は低いし、またもにドリブルできないし・・・
本当、左手ドリブルは難しいですね。。。

駅まで毎日自転車で行ってます。
少しはジャンプ力あがったかな？と思ったものの、
ちっとも変わってませんでした。。
自分の足をよく見たら、変なところに筋肉がついてます。
バスケットに役立つ筋肉なのかが気になるところです。

>>46
失礼だけど、ジャンプアタックって知ってる？
文面から知らない雰囲気だから............

海外サイトでジャンプアタック以外にもトレーニングプランがいくつかあった。
しかもアクセス数が多くてジャンプアタッックより人気があるみたいだった。
いくつかにアクセスしてみたけど、ウイルス警告がでてびびってやめた。

>>47
あ、すみません。知りません。
私、何か違うこと書いてますか？？

>>49
いや、スレタイにジャンプアタックって書いてあるのに、
ひょっとしてって思ったから。

>駅まで毎日自転車で行ってます。
>少しはジャンプ力あがったかな？と思ったものの、
>ちっとも変わってませんでした。。

ジャンプアタックは筋トレで負荷をかけて、その後すぐに
自分がやってるスポーツの動作に適したフットワーク系のトレをする事を
基本としてるのね。
漏れもやった事あるけど、自転車で負荷かけるトレだけだと
ジャンプ力は上がらないよ。

これ以上は著作権関係の問題でマズそうだから、
>>1のURLで本を注文するしかないっす。

>>50
なるほど。そうなんでうすか。

そういうの勉強しないとなぁ。

タイピングミス。。。多いな私。

12週間チャートの事で、ちとわからん事があるのだが。
107ページに1〜7の練習メニューがあるけど、
これって、1日に1つのメニューで7日かけてやるん？

>>53
P.180の左側の12行目に書いてあるよ。
確か本の他の所で1〜4だけでも上達は望めるけど、
さらに上を目指すなら5〜7もやるといいって書いてあった希ガス。

ってか、1〜4やるだけでヘトヘトになる。
1日で全部は不可能でしょ。
やってる香具師いるみたいだけど('A`)

さっきAMAZONでジャンプアタック買ってしまったYO
漏れもがんばるわ

>>55
ボンジっぽい！ガンガレ！

>>54
すまん。見落としてた。
�dクス。

>>55
どうでもいいが、俺もamazon。

>>55
俺だってamazonで買った！

またーりといいスレだなぁ…

↑そうか。たぶん明日届くかな。
本当良スレ。ちなみに今どれくらい飛べる？漏れはボードにギリ触れない。(友人が見た感想で)183cm

ぼく、プッシュアップ、クランチ、カーフレイズ、フォワードランジだけで1ヶ月で５ｃｍのびました。
体質的に、毎日やらないと効果がでないようだったので、週休1日でやってました。
現在では、プッシュアップ、クランチは３０×６セット。カーフレイズは３０×５セット。
フォワードランジは２５×４セットしてます。

何センチから何センチにまで伸びたのか？

年齢: 18
身長: 168
体重: 70
前回記録: 67
今回記録: 67
プログラム: これから
感想: まずは体重を落とす事から始めようと思う
この脂肪がとれたらもっと飛べそうな気がする

１６８ｃｍでボードはさわれるがどうなの？高い？低い？

>>63
ボードって言っても1種類じゃないから何とも言えない。
NBAのボードで付くならそこそこ。
オレは166cmで金具に付くけど

>>64
おれも166で金具付くよ！

俺も167ｃｍだけど金具触れる。
170でリムを両手で掴める奴が同級生にいた

釣りだらけだな!!

>>53
P10　＊上級者用の順序をワークアウトに加えたい場合は（中略）１から７の順序を、すべて一日で行わないこと。
P53　4〜6週間、週3回行うこと。
P75　一週間に２回行うジャンプATTACKの爆発力は以下のようだ。
P143　（上半身の筋トレについて）一週間のうち活動日を2日とし、その間2〜3日休む
P180　週1日は1〜4のワークアウトをし、もう一日は4〜7のワークアウトをする。
と書いてあるから、週2〜3回が妥当なとこなんじゃない？
俺は時間の都合で週2回しかやれてない。

基本的にこの本は訳が不可解なうえ、情報があっちこっちに飛び散ってるせいで読み落としや誤解を招きやすい。
とっとと改訂版だせヽ(`Д´)ﾉ

>>68
GJ!age

関連サイト
ジャンプ力アップのトレーニング　名著「ジャンプ・アタック」をより活かすために
ttp://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/
jump attack forum
ttp://www.add9.biz/jump/

みんな怪我に気をつけてガンガレ!!

>>68
わざわざ、サンクス。
週2、3でやってみるかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

すみません　初心者なんですが
ストリートと公式って高さが違うんですか？？

>>72
違いますよ。市販のゴールだと、一段低い高さです。

>>73 早速解答ありがとうございました　AND1の人たちが使っている
のはその高さではないのですか？？

>>74 今みたら解答って意味不ですよね　笑

>>74,75
マターリ進行だから全然気にしないのさヾ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ゛

上半身のトレやって思ったんだけど、腕振りの重要性がようやく理解できた。
腕を引いたときに、絞り込むようにして腕を引くとジャンプ力が5cmくらい違ってくる。

振り子のアシストってのはでかいべ？

>>78
うん。かなり！

ジャンプアタックのメニュー　都合上週１回しかできないんですけど、
だいじょうぶですかね？

>>80
都合とやらの内容によるかと。
ガチなバスケの練習だったら人によっては
伸びるスピードが上がるかもしれないし、
現状維持の人も居るだろうし、落ちる人も居るでしょ。

都合の内容が分からないからレスの仕様がない

ジャンプアタックって、ジャンプ力だけでなく、脚力全部があがるよ。
俺の場合、ジャンプ力あんまり伸びなかったけど、バスケにおける、
スピード、スタミナがかなりアップしたよ。

>>18,>>19,>>20
(非常に亀レスですが)レスありがとうございましタ。
蛋白質やカルシウム摂って背伸ばしてみようとおもいます。
実際この1ヶ月で9mm伸びましたYO。

年齢:14
身長:181.0cm(指高235cm)
体重:64.2kg
1ヶ月前記録:60cm
昨日記録:65cm
感想:4週間で5cm伸びましたっ。まさかこんなに伸びるとは・・・。
特別にしたことといえば週1回の15kgの負荷をかけたカーフレイズくらいです。
これを続ければもう少し上がるかな？70にはなりたいなぁ。
自分はオスグッド病で膝が痛いので、下半身は注意をしながらトレーニングを続けていこうと思います。

えっと、部活が週５あり、上半身を鍛える日とジャンプアタックメニューが、
各１日ずつしかとれないとういう状況です。

>>84
それなら部活でハードに練習すればいいんじゃないかなぁ

それより気になるのが体を休める日がないって事。
若いと大丈夫なのか？

>>84
うちの大学も週５。
で、俺は気にせず、上半身→下半身→休み、のローテでやってるが？

全く関係無いが、一瞬15kgの負荷をかけたカレーライス（どんなだ)と読んでしまった。>83

俺は、ダンベルとか家にないのでカーフレイズをシングルでやっています。
回数やれば、けっこうきついです。ゆっくりとかかとを上げていき、
最大限に上げたところで、2〜3秒間静止って感じでやってます。

>>88
カーフレイズって大切だよな。
大腿四頭筋が持っている力をより引き出せるって感じがする。

>>89
ぼくはいままで鍛えたことがなかったので、効果がすぐにあらわれました。

タメが大きくないと跳べないんだけど、小さいためで高く跳ぶ方法教えて

>>91
腕振りだよ。ジャンプするときに、腕をしぼりこむように強く引いてみ。
タメが小さくてもけっこう飛べますよ。

ありがとうございます。やってみます

みんな何セットずつトレーニングしてますか？２セットでもうへとへと

ぼく3セット。
でも、基本のやつしかしてないけど。

皆さんスクワット体重比二倍の重さを担いでできますか？
なかなかそのレベルに到達できないので。

>>96
ジャンプアタックの9〜12週のやり方でなら出来る。
つまり、イッパイイッパイって事('A`)

大腿四頭筋よりも腰とか肩とか、他の部分の方が厳しいな

スクワットは、脚と尻よりも、肩というか背中上部と背中下部がきつい。
全身筋力不足丸出し。

ああああ、スクワットなのに脚と尻の筋トレにならん。

正しいフォームでやりましょう

>>99
バーベル何kgでやってるの？

目安
トレーニング初心者　　まずはレッグプレスで頑張りましょう。
スクワット初心者　　　　まずは自体重分から頑張りましょう。
それ以降　　　　　　　　毎回少しでも重くしましょう。思い切りが大切。
スクワット中級者　　　体重の2倍分で10回ぐらいできると立派な中級者！
それ以降　　　　　　　　ジムの人と相談して2.5倍を目指し頑張りましょう。

俺もね結構頑張ったんよ。スクワットなら体重60kで130kやれる位。初めてリング掴んだよ。しかしその日に着地失敗で足の骨折ったよ。グキった瞬間こら駄目だとおもたよ。情けないやら悔しいやらでコートサイドで泣いたよ。みんなも気をつけろよ

はい脳内乙ｗ

>>102
悲惨だな

これって３ヶ月でジャンプ力が１５〜３０�pのびるというなら
一年間通してちゃんとトレーニングしたら６０〜１２０�pのびるでしょうかね？

真性

185あってすっごい膝温まって
バレーボールでダンクできるぐらいだな俺は

>>105
ジャンプ力って大体１５センチくらいのびたらもうのびないみたいな感じ
があるきがする。自分の場合垂直とびを受験後測ったら５５センチで、
その後またバスケ初めて７０センチという感じ。バスケ板にいる住人は
９０センチ以上とかざらにいるからうらやましい。手のひら一個分違うし。

分かってると思うけど自称90�p以上だよ
ウエイトリフティングや短距離系の陸上のウエイトしてないと90�p以上は無理だな

１１５ｃｍとぶ奴もいるしなｗ

周りに帰宅部で90cmの奴がいたけど

昨日MONDOTVのアイドルなんとかで
無名アイドルが、ウエストにつけるデジタルの垂直跳びの計測機で計測してたんだけど
「うわっ30�pいってねー」と思わず呟いた位全然とんでねーのに49�pとか出てた。

近頃はあのデジタルの計測機なのかな？
＋20�p以上だぞあれ。

片手で伸びながらタッチすると実際に飛んでるよりも水増しというか何と言うか
ほら、肩あたりの稼動分がプラスつうか、そんな感じ。

あげ

帰宅部でも方を限界まで引っ込めて触るときは限界までのばせば軽く２０〜３０ｃｍごまかせるんでｗ

age

名前:葱
年齢:15
身長:161（指高200）
体重:50�s
前回記録:61
今回記録:66
プログラム:ジャンプアタック
感想:一ヶ月で５�pのびた。　もっとまじめにやろう。
なんかジャンプしたあとふわって伸びるがわかった。

成長期の人はストレッチもいっぱいやらないと身長止まってまうから気をつけてくださいねー
ちなみに俺は１５ｃｍくらい伸びたかな？高校の時
けど俺も>>102のやつみたいにジャンプの着地ミスで骨いってもたで
みんなも気をつけろよ
俺はジャンプは背筋やと考えてます
ハイクリーンがんばろう

>>117
俺も君の年齢の頃そのぐらいの身長だったが、今２１で１８４cmだよ。
睡眠時間とカルシウム　ビタミンD取ってがんばれよ少年！！

身長はカルシウムも必要だけどたんぱく質の方が伸びますよ。
亜鉛はたんぱく質の吸収を良くします。
ビタミンＤは太陽にあたったら体が勝手に作ってくれます、
そしてカルシウムの吸収を良くしてくれます。
あとマグネシウムもカルシウムの２分の１摂取すると
一番効率良く吸収されます。
という話です。

これって最後のほうにあるチャートに沿ってやってれば内転筋、外転とかはやらなくてもいいんですよね？
あとレッグカールってマシーンがないとき何で代用すればいいんですか？

年齢:14
身長:165
体重:44
前回記録:48ｃｍ
今回記録:まだまだこれから
プログラム:チャートの1〜4　週2（爆発力→筋ﾄﾚ→休み×2のローテ）
感想:ストレッチとか柔軟体操やりまくって柔らかい筋肉つける。
そして成長期だけど伸び悩まないようにミ☆に願うｗ
チャート1〜4やり終えると1時間半くらいかかる。睡眠時間冬休みだから8時間はとれる。
今のところ1年で10センチくらいずつ身長伸びてるので、中学中に170いってリングタッチしたい。
まだまだトレーニングには早いかもしれないけど、14歳からなら可能と書いてあったからやる。
ひざ壊さないようにミ☆に願うｗ

>>121
レッグカールはゴムチューブで出来るよ。
スポーツ店で売ってるはず。

中3で175ｃｍ部活は剣道やってたのでバスケはあんまうまくありません・・・
ですが親戚からバスケットゴールもらったんでそれなりにできることはできると思います
でこのジャンプアタック買おうと思ってるんですがバスケ部でなくてもジャンプ力はあがりますか?

エクササイズボールを使って、ボールレッグカールというものができる。
でもこれは筋力ではなく、バランスを鍛えるトレーニング。

レッグカール（大腿二頭筋と尻）は
デッドリフトとローマンベンチでのバックエクステンションで補える。

というか尻ならデッドリフトの方が断然効く。
家でするなら、スプリットデッドリフトがおすすめ。
バランスとか角度とかの調整が難しいけどな。

上りと下りの坂道ダッシュも裏を鍛えれる。

>>123>>125
アドバイスありがとうございます。いろいろ試してみます。

身長：１７３
体重：６８
年齢：１５
記録：６０
こんな漏れでもジャンプアタックやればのびるのか？

まだ15歳じゃん。
ひげが生えるか、身長が伸びなくなったら、ジムに行って鍛えて来い！

ジャンプアタックのメニューの前に、基礎体力を付けることが最も大切。

>>128
ありがとう

基礎体力は並あればいいか？

初心者の場合
1、2年やったぐらいでは
筋肉はなかなかつかないから、
ガンガンやった方が良いよ。
全身バランスよくやるのがポイント。

結局何cmがダンクの限界？

黒人は別格として
日本人で手の長さが普通だったら
175cmくらいが限界だと思う

勿論、日本中探せば（バスケ選手じゃなくても）170cmでも出きるかもしれんが
そもそもそのくらいの身長だと助走のまま片手でボール持てないから不利なんだよな

一人アリウープかアリウープなら　もうちょいひくくてもいいんじゃない？
ボールもってダンクはきついけど。

しったかすんな屑ｗ
お前がいってるのは片手のインチキタップダンクだろｗ

ディアボーイズでは169cmでとんでもないダンクできますが何か？

>>135
あれは現実離れしすぎ。人間技でない。
相川がフリースローラインからダンクしたとき、ジョーダンをばかにされたような気がした。
沖縄のちっこいやつもそう。ウィンドミルって・・・。
そもそも、八神ってバスケ経験あるのか？エロ本ばっか書いてる奴が。

>>135
ディアボーイズがリアルな話だと思ってるお前がとんでもないよ。

指高２３５ｃｍでリングの付け根の細い棒掴めたら何ｃｍ飛んだことになります？

58cmだけど？

>>138
かなりショボイですよ、あなた。

ダンベルがあればマシーンがなくても家でレッグカールができる。

【準備】
ダンベルを用意する。
靴を履く。履かないと痛いし冷たい。スリッパでも一応可。

【セット】
・一人でする場合
　ベンチ（か床の）上で膝をついて中腰。（上体を捻り、以下の作業。）
　ダンベルを縦にして、足先（靴）をプレートとプレートの間に入れ、
　持つところ（バー）を両足で挟み、足の裏に上プレートを乗せる感じ。
　セットしたら、仰向けになる。

・手伝ってくれる人がいる場合
　ベンチか床に仰向けに寝る。
　足を曲げて足先に上のようにダンベルをセットしてもらう。
　足を伸ばしてスタートポジションへ。

【動作】
レッグカールの動作をする。
90度ぐらい引きつけたら、元に戻す。
初めはゆっくり動作して感覚を掴んだ方が良い。
マシーンと違い、足で挟みながらするので内側の筋肉も使う。
尻まで引きつけるのはプレートが邪魔になって無理。というかダンベルが滑って危ない。

【アドバイス】
プレートさえあればいくらでも重量を増やせる。
上側（足の裏側）のプレートが大きい方が安定感が増す。
下側（足の甲側）のプレートが小さい程、脛に当らず邪魔にならず、動作しやすくなる。（5�sプレートが限界か？）
しかし、上下に重量の差が付いてしまうとバランスが難しくなるので
上側には大きいプレートをつけ、下側には小さいプレートを複数枚つけるのがポイント。

駄文失礼

マイケルジョーダンの、ベンチプレス、スクワット、それとデッドリフトのマックス知ってる人いたら教えてください。

age

>>141
スクワット160×5くらい、ベンチ120くらい
だった気がする。ちょっと探してみる
ちなみにボイキンスはＭＡＸ137ｋｇ　

おれの知り合いは高校時代、身長180cm弱で垂直跳び98cmだった。
助走つけたら110cm以上。肘近くまでリングから腕が出て
7号ボールでダンクも可能だった。昔の話だけど。
ちなみに短距離走で、小学校か中学校の地方記録持ってた。
割合はかなり少ないけど日本人でも1m跳ぶ人はいる。

そりゃ随分低いリングだったんだな。

つまり　ネットに顔が当たればダンクは可能だということだ

まぁこんなとこで書いてもしょうがないんだけど。
高く跳ぶ人を実際みると感動すんだよなぁ。

なんかダンクできる日本人ってパッと体見てなんとなく分かる希ガス

お前らシャックの脚は４０せんちだぜ？
ちょっと自分の脚見てみ？
４０�pあったら脚なんて２周りも３周りもでかっくなるだろ？
わかる？

>>148その人バスケやってたの？

バレー選手ですた。

バレー選手は跳ぶよね。
洛南高校のバレー部の奴が190ないのにアリウープ決めてた。

aghe

俺の知り合い、170ちょっとでダンクしてた。
バレーボールだけど。手が小さいからバスケボールでは無理らしい。

お前らオマンコなんだよ！！禿！！

>>153
ていうか１８０台なら出来ないほうが恥ずかしいｗ
それにタイミングさえよけりゃアリウープのほうが簡単だぞ。

>>145=155はかまってほしいのはわかったけど妄想止めようなｗ
カーターやジョーダンですら１ｍってのはもうばれてるのにｗ
スパットウェブでやっと１０５ｃｍってとこ
全部助走つけてね。

wを連発する糞虫がいるけど放置よろしく
自分の卑小な存在を基準にしか考えられな各スレに出没してる雑魚ですので

話は替わって
>>145
そういう人がいるのはわかるけど、変なのが召喚されるから他で
それ系のは何個かあるから

>>159見たいな糞雑魚はいい加減現実を知ったほうがいいｗｗ
１８０ない日本人高校生に肘まで出されたらカーターなんてギャグレベルということになるなｗｗ
１９８ｃｍもあって肘でぶら下がって喜んじゃってｗ

>>160
ジャンプ力ある＝バスケがうまい、ってことではないから。
運動能力すげーけど、ボール持つとおかしくなるやついるだろ？

　 _ 　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　　　煽れ！
　⊂彡　　　　　　煽れ！

age

年齢：23
身長：177
指高：227
体重：65
到達点：305

基礎トレーニングを4ヶ月し、2月から、上級を加えて取り組んでます。（週２上半身）
体重は６�`増えたが、ジャンプ力はあまり変化せず、いろいろ考え本も読みながら、これからも続けますが…

今、真剣にジャンプアタック取り組んでいる人いますか？

>>164
俺高校一年の時に、身長１７５で楽々リング握れたぞ。

一回挫折したから　来週からもっかい始めようと想うけど・・・

>>164　
トレーニングの次の日に　筋肉痛でる？かるくあるくらいが伸びると重う

>>164
その増えた体重の多くは脂肪かと思われる、まじで

>>164
俺は2ヶ月続けたら2キロ減ったぞ。

半年やって増えた６�`が脂肪…体脂肪率は若干下がったので大丈夫だよなぁ?

>>166
軽く筋肉痛でます。筋肉と脳の連携がうまくいってないのか・・・
「頑張ろうぜ」

>>169
半年じゃ筋肉だけで6ｋｇも増えないよ。
でも以前がガリだったから、一般的な人より多めに筋肉がついたとも考えられなくはないし
若干脂肪が増えてもいいと思う。

>>170
半年もあれば、6kgぐらい筋肉だけで普通に増えるし

171 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 16:38:20 ID:???
>>170
半年もあれば、6kgぐらい筋肉だけで普通に増えるし

晒し上げのつもりかw
トレーニング経験の無い引きこもり乙

成人の筋肉の増量は一年で4Kgくらいが限界。

成長期終わった人間が半年で6kgて。。。
ステ使ってもきつい。

ジャンプアタックを注文しました。ガンガってジャンプ力伸ばします。
現在の垂直跳び記録は65cmダス。

>>176
ガンガろう。俺も風邪が治ったので明日から再開する。

筋肉の増量なんて身長によって変わってくるだろ
第一、漏れも身長166cmだけど半年で7kg増えたし
体脂肪率1％上がったけどね('A`)

泣きながら自演ｗ

hOtQhcp0さん＝W0OFloSmさんはこの板の別のスレで自作自演をして煽っています。
それどころかスポーツ板ではバスケ厨のふりをし、
携帯を使いＩＤを変えてスポーツ板の人を煽り、バスケ板を荒らさせようとしています。
ハッキリ言って見え見えすぎます。
ｲﾀｲ香具師がいるという状況でなくなってきていますので通報を考えています。
通報に詳しい方がいたらよろしくお願いいたします。

よってageます

>>180
俺はそいつとは無関係だから一応ID晒しとく
まあhOtQhcp0＝W0OFloSmがアク禁喰らったところで俺は痛くもかゆくもないけどね
age続けるのは本意じゃないのでトリップつけとく
この件が収まるまでにもう一度このスレに書くことがあれば酉つける

>>178とも別人だが、個人によって条件は変わるので「普通に増える」は言い過ぎだったね
俺の例は175cm58kg→65kgで体脂肪率も12％→10％
暴食もしないし、もともと脂肪はあまり付かないタイプ
持久力自慢だったから今でもランニングは欠かさないので増量のために食事量の増加もそれほど気にはならない

もとから脂肪がつきやすいタイプとか週５のトレーニングとかしたくないやつなら無理だわな

>>181
hOtQhcp0＝W0OFloSmはsage機能を知らないのか、ワザとＩＤ晒していると思われます。
可能性は>>175だと思いますが、確証はありませんので違っていたらすみません。

某スレでジャンプアタックについて興味を持ちましたので
ひょっとしたらこのスレにオジャマさせていただくかもしれません。
その時はよろしくお願いいたします。
これからオジャマする時はこのようなｸｿ真面目なカキコはいたしませんので安心してくださいｗ

>>181
ジャンプ力アップのためにトレーニングしてるの？

まぁ事実だとしても
半年でほぼ筋質量のみで6kg増は「異常」レベル。

漏れ生理学勉強しなおしたほうがイイのかなー・・

もちろんだけど純粋に筋肉だけで6ｋｇではないと思う。
体脂肪なんて当てにならない。水の中で計れば別だけど。

sageでいいかな？
>>183
ジャンプ力にターゲットを絞ってやったわけじゃないから、スレ違いでスマソ
NCAAなんかのパワフルなプレイヤーに憧れて、ガードのくせにパワー系を目指してみたw
スピードはあまり上がらなかったが（途中では落ちた）当たりはかなり強くなった
ジャンプ力は上半身充実の効果か少し上がったけど、全然物足りないからジャンプアタックに触手を伸ばしてみたw

>>184
高校の頃に鉄アレイと自重だけでちょっとトレーニングした（引退で中断）時期があったけど、確かに周りのやつより筋肉付くのは早かった
オヤジが外人（ラテン系）だからか？

全然かまわないよ。持久力とジャンプ力の両立は難しそうだね。
でも実際はジャンプ力よりも当たりの強さとか持久力とかのほうが
重要だから、そっちメインでいいかも。がんがれ−！

168ですけど、ちょっとやりすぎたのか、1つきで２ｋｇ減ってしまいました。
週５の大学の部活と平行してやってました。
上半身の日、下半身の日、休養って感じで続けていました。
確かに脚力は上がった（ジャンプ力だけでなく、スピード、スタミナも）けど、
パワーが落ちているような気がします。プロテインは飲んでいません。
どうやったら体重維持して（むしろ増やしたい）筋力アップできるでしょうか？

>>188
筋肉で体重増やすなら
プロテインとマルチビタミン飲んでみれば？
できればクレアチンも
ttp://www.bodybuilding.com/store/index.html

で、ジャンプアタックに無いような筋肉も鍛える
例えば後背筋
確かジャンプアタックでは後背筋は遅筋だから鍛えるの勧めてなかった気がするが

脂肪を付けてパワーを上げると
ジャンプ力、スピード、スタミナが落ちるから難しいよね

自分は初めて二ヶ月目です。４０キロの負荷のお手製のバーベル(木刀に砂袋二つくくった物)でスクワットしてます。
二ヶ月目なので８０キロ弱に増やしました。さすがにきついです。
足より肩のほうが痛いですよ。
そのあとにプロテイン飲んでますからそれなりにガタイはよくなりましたよ。
肝心のジャンプ力は１０ｃｍぐらい上がりましたよ。
ここからが本番て感じです。

2ヶ月で10cm!?(ﾟДﾟ;)ｽｹﾞｰ

４５ｃｍ→５５ｃｍだけどなｗ

>>190
>足より肩のほうが痛いですよ。
バーベルのシャフトに巻くスポンジってどっかに売ってないのかな
漏れの最寄りのジムには置いてあるからググれば出てくるかも

金かけなくてもお手製ので結構効果ありそう
マジおすすめ

>>189
さっそくクレアチンとマルチビタミン買って来ました。
卒論も終わったので、明日から部活も筋トレもやります！

>>194
あれ？　プロテインは？　
アスリート用サプリメントって言えば第一がプロテイン、
もしくはアミノ酸って思ってたけど…
プロテインを拒否る理由があるのかな？

あくまでも>>189は一つの提案だから、
結果が理想通りにならなかったらごめんね（今更）。
でも、上の方で「身長166cmで半年で7kg増えた」ってのは
こういう方法でやった。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃくれ

ちなみに日本のプロテインによく見られるビタミン入りってのは、
実は十分な量のビタミンじゃないって某ゴール○ジムのインストラクターが
おっしゃられてた。
で、ザ○ス＋マルチビタミンで2日間残る筋肉痛がかなり楽になったのは事実。
筋肉痛で悩んでる香具師は試してみては？
サプリメント漬けってのも問題あるだろうけど。

長文スマソ

>>194
結構運動量あるみたいだから一日五食くらい食べたほうがいいよ

ジャンプ力も一応パワーに区分されると思う。
パワーは馬力、筋力はトルクと考えるとわかりやすい。
高い負荷でトレーニングしつづければ、発揮されるパワーも変わってくる。
例えば、重い物を落ち上げられるようになるけどスピードが落ちる、とか。
バランスが重要。それをうまくやると一流のトレーナーになれるのかなぁ。

>>195
もちろんプロテインも買ってきましたよ。
書き忘れてましたｗ
で、やっぱ、プロテインはザバスのやつがいいんですかね？
いろいろメーカーありますけど。
アミノ酸は、練習前後にアミノタブレット飲んでます。

>>197
５食っすか。やってみます。

>>194=>>197
>やっぱ、プロテインはザバスのやつがいいんですかね？
個人の体質によってどれが良いかは変わってくるかもしれないから
一概に「これ」とは言えないっぽい。

漏れの場合は日本製のプロテインは○バスしか飲んだ事ないから比べようがないけど、
アメリカ製（AESとオプチの１００％ホエイ）とザ○スだったら
ザバ○の方が（気のせいかもしれんが）良かったかも。

>アミノ酸は、練習前後にアミノタブレット飲んでます。
プロテインを必要分（1日除脂肪体重1kgにつき1gだっけ？）を飲んでいるなら
アミノ酸は採る必要ないかと思われ。

>>199
＞プロテインを必要分（1日除脂肪体重1kgにつき1gだっけ？）
飲む量を計算してみます。ありがとうございました。

あげ

>>200
ｽﾏｿ！　間違ってた('A`)！
アメリカ製プロテインのパッケージ見たら
1lbにつき1gって書いてある('A`)
1lb=0.454kgだからkg単位に直すと約1kgにつき2gって事になる。

この必要量ってのは、食事と合わせての量だから
どうしてもアバウトな計算になっちゃうよな。
漏れら、栄養士じゃないし。

知ってるかもしれないけど、タンパクの過剰摂取は
骨粗相症になりやすくなる傾向があるらしいから気を付けてな(・∀・)

質問です!!
今17で173�a64�`でﾘﾝｸﾞは楽ではないですが手のひらで掴めます
その場合ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸを実践することによりﾀﾞﾝｸできるようになるでしょうか
努力次第なのはわかります･･･でも聞かないよりは良いかと思って。

そっからダンクまでが遠いんよ。
漏れは178cmでバレーボールならダンクできるがバスケボールは全然無理。
とりあえずまずは野球ボールでダンクからはじめて見ては？

>>203
そっからトレーニングでダンクまでいけるようになる人は3%ぐらいじゃないかな（適当だけど
自分が3%に入ってると信じられるんだったらやってもいいんじゃない？
でもポジションによっては20cmぐらいのジャンプ力の差は技術の差にあっさり打ち負かされこともあるよね

それにしても、半年で6〜7kgの筋肉量の増加を「普通」って言える人ってアイドルトラップとかあっさりかかりそうだね。

ありがとうございました!!
>>204
野球は試したことありませんけど卓球ならできました･･･ orz
それより178�aっていいなーﾀﾞﾝｸできたら中途半端に大きいよりもｲﾝﾊﾟｸﾄあってｶｯｺよさげ
>>205
3%ですか〜･･･でも3%に入れる自信あるので頑張ってみたいと思います

そもそも173�a以下の日本人でダンクできる人いるんだろか･･･
ちょっと疑問に持ちつつ注文します

>>206
前に松下の川面（１７２�p）がアリウープだけどやってた

まあタップだがねｗ

>>202
わかりました。がんばります！ありがとうございました。

ボール持って飛ぶのが難しいからね。特に170cm台だと体に対してボールがでかいから反動つけにくいし。
だからアリウープのほうが簡単ではあるね。もちろん試合中は無理だが…

>>205
アイドルトラップってロンブーの？
そこで引用する理由がわからん…

それ以前に誰も「それが普通だ」なんて言ってねーよ

>>207
172�aでアリウープかぁー
やっぱり173�a前後が日本人のﾀﾞﾝｸできるｷﾞﾘｷﾞﾘﾗｲﾝなんだろか。
それともｱﾘｳｰﾌﾟじゃなければ無理なんかな･･･
にしてもｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸ早く届かんかなー

タップだけども

地方の方はわからんけど、都内なら新宿の紀伊国屋で発見しました。
自分はブログでトレーニングの状況をつけるようにしました。
今日始めたばっかだけどorz

皆さんはスクワットとか回数×セットでやってますか？それとも秒×セット？

>>215
初めて２ヶ月の自分は、秒でやってます。パーフェクトフォームを意識して。
ブランクがあったため、最初は準備期間として、基本の筋とれは回数でやってました。

がんばろう。この先、どれだけジャンプ力伸びたか報告キボン

>>215
漏れは最初秒だったけど2ヶ月目半ば辺りから回数に切り替えた。
太股が地面と水平になるまでゆっくり尻を落として1、2秒してから
思いっきりバーベルを持ち上げる。
このやり方だと下に運動するバーベルの重さが加算されないから
効果落ちそうな気がしたけど、実際は良かったんじゃないかなぁ
秒でやると秒内の回数を意識しちゃって尻が十分落ちてない気がしたから方法代えた。

継続は力なり。
筋肉は一日にしてならず。

押忍！

ageだ

スクワットに使っているバーベルの重量が現在９７ｋｇ。
それにも慣れてきたので更にウェイトアップを計ろうかと考えていたが
バーベル掛けに使っていたプレスベンチの説明書に

「このベンチに掛けられるバーベルの重量は１００ｋｇが限度です」
　
orz
　
それはさておき、身長１７５で指高２３２cmって標準程度？（靴込み）

>>221
俺も身長・指高はそれくらい。

身長174cm、指高220cm（裸足）…
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

嘘つくなｗお前みたいなのが思考ごまかしてその分ジャンプ力に１０ｃｍまわしてるんだよなあｗ

>>224
マジだっつの_|￣|○
指高って腕・手をまっすぐ上に伸ばした時（頭に腕はつけるのか？）の中指の先の高さだよな？

>>223
ｗを1レスで複数個つけるのはバスケ板に常駐してる肩関節厨だから、見かけたら華麗にスルーしよう。

俺は178で228(裸足)だな。221は少し長めだけど、普通と判断される程度だと思う。

221だが、レスくれた奴サンクス

>>223
イ�`

俺は靴含み
175cm229.5cm

>>221
ま、負けた。
俺は上腕と手の平が長くないんだよね・・・前腕と指は長い方なのに。

高校２年男
身長　１７０ｃｍ
体重　６１キロ
現在　ジャンプしたらﾘﾝｸﾞの１０ｃｍぐらい下のネットに当たる。
目標　リングに届く位跳びたい。

一ヶ月前から腹筋､背筋、スクワットを５０回ずつやってるんですが
効果が出てるかわからないぐらいしか伸びてません。
やはり､何回かに分けてやったほうがいいんですか？
あと､トレーニング内容を増やしたりしたほうがいいでしょうか？

>腹筋､背筋、スクワットを５０回ずつ
これがそもそもジャンプアタックじゃない

ってかレス読む限り、ジャンプアタック読んだ事ないでしょ
アマゾンで買って読みなさい

読んだ事ファありません｡
通販じゃなくて大きい本屋に売ってるでしょうか？

>>231
過去ログに本屋で売ってたってあったような、ないような…
家族に知られたく無いとかワケがあったら別だけど、
アマゾンで買った方が早いんじゃないかなぁ。
このスレの住人もほとんどアマゾンみたいだし、漏れもアマゾン。
それと読みやすくまとまってないから、分からない事があったら
このスレで聞いた方がいいよ。

>>231
新宿の紀伊国屋は平積みで置いてあった
紀伊国屋はwebで在庫検索できるからやってみ
スポーツものを多めに置いてるでかい書店なら他でも在庫あるかも

どうもです｡明日紀伊国屋にいって見ます。

当方携帯しかないのですが携帯では買えないんでしょうか??

かえますよ！

本屋に言って注文すればいい
おれはそうした。どこでもやってくれる

オイラ身長171体重68でジャンプアタックはじめてから3年になる。はじめる前が垂直飛び75cm、現在86cmリングタッチ可能。助走あれば楽勝でつかめる。現在も成長中。

まぁみんながんばれ。
とりあえず夜は早く寝ようぜ。

バーベルは絶対必要??

あのメニューこなしてたら、椎間板ヘルニアになった。みんなも気をつけてね。

がんばるべ！みんな

>>240
絶対必要
限界を超える為には限界近くの負荷を何度もかけるしか方法ないでしょ

>>241
漏れもヘルニアまでいかないけど
寝返り打つ度に激痛で目が醒める位の腰痛は経験した。
みんな気を付けようぜ('A`)

多分、腰を痛める人はフォームが悪い。一番上げる時で130kgフリーウェイトで上げるけど、痛める事なんてない。

フォームもあると思うけど、あのメニューは絶対腰に悪いよ。基礎的な筋力がついてない人がやったら間違いなくヘルニア。

考えてみれば確かにそうかも。スクワット、パワークリーン、デッドリフトは腰に負担がかかる。ましてや基礎筋力の無い人がいきなりはきついね。自分も昔、スクワットのフォーム悪くてヘルニアになった。でも今はフォーム改善してヘルニアも克服した。

いきなりバーベルはやめたほうがいいとｵﾓｳよ

スクワット、パワークリーン、デッドリフトは未経験者が独学で正しいフォームを身に付けるのは不可能に近いと思う。
それぐらい奥が深いもの。誤ったフォームで続けているといつか必ず大きなケガをまねく。
できればちゃんとした指導者に教わったほうがいいよ。おれはウェイトリフティング部の人にお願いした。
実際教わってみると、地面に置いてあるバーベルを持ち上げるところから正しいフォームというのがあるんだからビックリした。

本に書いてある絵じゃ、パワークリーンなんてどうやるか全くわからない…
ウェイト初心者ではわからんと思われる。

ジャンプアタック（日本語版）の問題点は

１　訳の日本語が変
２　ゆえにトレーニングルーチンが一部わからない
３　トレーニング方法も一部、絵だけではよくわからない

などかねぇ。　どっかの大学とかで完訳＆補足版を作って欲しいな。

高校生ならジャンプアタックはふーんと読む程度で
まずは1年真面目にジムへGO。
1年通うと7〜10万円ぐらいかかるかな？

初心者はスクワットやデッドリフトより、レッグプレスから。
レッグプレスで150〜200キロ10回ぐらいできてから、
体重分のスクワットし始めても遅くはない。
（ジャンプアタックではスクワットの目標値は体重の3倍！
　と書いてあるけど、高校生のウエイト初心者ならいったい何年かかるのだろうか？ｗ）

ジャンプアタックをやろうとしてるぐらいなら
一般人よりも筋力は優れている人だと思うので
2週間〜1ヶ月で150�`はいけるはず。
まあつまり、1ヶ月ぐらいの準備期間が必要。
初心者はいきなりヘビーなフリーウエイトなどやってはいけない。怪我の元。

通常、1〜2ヶ月ぐらいまでは快調に重量は上がるだろう。
徐々に重量または回数が上がってくるので
「筋力が上がった！」と勘違いしてしまいがちだけど
これは元々ある筋力を自分の意思で出せれるようになっただけである。

普段使う必要のなかった筋力神経も活発になり始めたこの頃から
本当の筋力トレーニングの始まり。
ここからはなかなか伸びないだろうけど、ここからは我慢して続けた者勝ち。
栄養・休息も超重要。

幸運を祈る！

あのメニューやってヘルニアなった人って結構いそう…。

俺も一通り読んだ（後に膝怪我してリハビリ中）けど、
正直よく判らん(´・ω・｀)
どれをどれだけやれって書いてくれた方が良いんだが・・・

しっかり日本語訳して、ビデオなんかでトレーニングのフォームを撮ったヤツを見せてほしいよ。でなければ、パーフェクトフォームなんて想像することすら不可能。まあ、27にして未だに高さが上がってる自分は全て間違ってはいないみたいだけど…
若い人達がこのトレーニングで希望を持てるようにきっちり解説してほしい…

ジャンプ力のピークっていつごろだろう？

今19歳で、週一で体動かす程度だがまだ少しずつ最高到達点が上がっていってる。
ジャンプ力あるほうなのでリバンとかブロックとか飛ぶのは好きなんだが、ジャンプ力落ちはじめたらショックだろうなぁ…

年と共に落ちてきますよw 怪我したときにジャンプアタックの本を医者に見せたら、あのメニューはプロレベルの選手がこなすメニューらしいよ。素人やアマチュアがこなしたら間違いなく怪我するって。

18-21歳がピーク
ひげが生え出してから3〜5年という所か。

普通に２０台後半だよｗ

20位だと勘違いするのは大体高校で本格的な運動止めるし大学までやったって２２歳まで
そのあと本格的にスポーツだけを続けられるのはトップのプロ選手だけ

20前後で限界ギリギリで必死こいてトレーニングをやってない人なら
（自分の限界まで達してないので）20後半でも筋力は伸びる（ように感じる）。

諦めたらダメ。

260 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/05/12(木) 14:40:59 ID:???
20前後で限界ギリギリで必死こいてトレーニングをやってない人なら
（自分の限界まで達してないので）20後半でも筋力は伸びる（ように感じる）。

諦めたらダメ。


ほんとにこまったちゃんだなｗ陸上の選手が全員２０でピーク迎えてるか？ｗ目を覚ませｗ

へ〜、
一番発達する時期のハイティーンのときにトレーニングしてなくても
20後半からでも間に合う、いけるとでも言うのかね。

へ〜、
陸上は筋力だけで制覇できるのか。
技術の向上は考慮しないんだ〜。

筋力バランスの改善もかなり重要なんだけど、
20歳ぐらいでそのバランスを得られるとでも思ってるのかね。

歩数、ストライドの長さ、足の運び方、手の振り方、スタートの姿勢、スタートのタイミング、
何ｍ単位での力の入れ具合の調整、などなど

「走る」という単純さゆえに、信じられないほどの細かい技術が要求されるんだけどなｗｗｗｗ
20歳でこの技術を持ってる奴などいない。

トップレベルのスプリンターは技術とともに筋力も向上してるけどな

「 20前後で限界ギリギリで必死こいてトレーニングをやってない人」ってのに若かりし日のマイケル・ジョーダンも入れているのだろうか？
時代が違う（当時は今程にはウェイトが取り入れられていない）から難しいが、必死こいて“バスケをやっていた”のは間違い無い
>>260の言うトレーニングはストレングストレーニング限定の話かもしれんが

262 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/05/12(木) 15:29:18 ID:???
へ〜、
一番発達する時期のハイティーンのときにトレーニングしてなくても
20後半からでも間に合う、いけるとでも言うのかね。

へ〜、
陸上は筋力だけで制覇できるのか。
技術の向上は考慮しないんだ〜。

筋力バランスの改善もかなり重要なんだけど、
20歳ぐらいでそのバランスを得られるとでも思ってるのかね。


263 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/05/12(木) 15:33:50 ID:???
歩数、ストライドの長さ、足の運び方、手の振り方、スタートの姿勢、スタートのタイミング、
何ｍ単位での力の入れ具合の調整、などなど

「走る」という単純さゆえに、信じられないほどの細かい技術が要求されるんだけどなｗｗｗｗ
20歳でこの技術を持ってる奴などいない。


君はずかしいから死んだほうがいいのでは？ジャンプには技術ないらしい自己矛盾乙ｗ

262 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/05/12(木) 15:29:18 ID:???
へ〜、
一番発達する時期のハイティーンのときにトレーニングしてなくても
20後半からでも間に合う、いけるとでも言うのかね。

ていうかこいつ本物の馬鹿ｗ
２０でピークとか言ってるから違うといってるだけで誰が２０後半からトレーニング始めるなんていってんだよｗｗ

筋力トレーニング効果が高いのは18才くらい
筋力のピークは平均26才前後

そおなの？オレはのびてるよ？今年で28だけど。結局トレーニングがその人に合うか、合わないかじゃないの？あと、栄養の取り方の違いじゃない？

26才前後で器が100％になるけどほとんどの人は100％まで鍛えられてない。
26才で90/100の人は、28才で98/98になれば当然結果もよくなる
それに個人差もあるから30でピークの人もいるかもしれない
さらにいえば世界レベルのアスリートでも数％発揮できない能力がある
可能性がある限り挑戦し続ければいい

269の人いいこと言うなぁ〜
そうそう、他人の言ってることなんか気にしないで自分通せばなんか変わりますよ。
また今日もだるいと思いながらがんばってトレーニングで＋1cm!目指せ104cm！

指高をこまかしてちゃ何の意味もないよ。

ごまかしてたら自分にとって意味ないでしょ？オレごまかしてないよ？身長171で手伸ばしたら221。

腕を真上に上げたとき同じ身長のやつよりも低いんですけどどうすれば腕を高く伸ばせるか誰か教えてくれませんか？
このせいで最高到達点が10センチ近く下がってるんで。

それは同じ身長でも腕の長さが違ったりして個人差があるから仕方ない

おれ179で指高224しかないよ。もー逝ってしまいたい･･･

えらく腕短いね？

しーｗその分ジャンプ力にまわすためにごまかしてるだけだからｗ
靴はいた指向１７９ｃｍなら平均で233〜4ほどはあるね。

>>277=>>224
毎度乙

>>275=>>278
乙ｗ

ジャンプアタックに書いてある基礎的な筋トレをずっとやってたんですが、
あれでもプロ向けで、初心者にはむいてないんですか？？
なんだかここを見てて自信なくなってきて普通の筋トレにしようかなと思ってるんですが。

>>274
手を横に伸ばすと自分より身長高い奴より俺の方が長いんですよ。別に肩幅広いわけじゃないのに。上に伸ばした時だけ。
上に伸ばすやりかた知っているかた教えてください。

>>281
たぶん同じ身長でもおまえは、身長に対して肩の位置が低い。
理由は、頭と首が長かったり撫で肩だったり。
スパンが長いのはある程度の幅と腕の長さがあるから。
つまりどうしようもない。当たり前

そうだね。同じ身長でも頭がえらくデカイだけのヤツもいるから、その類だな。そんな10cmもホント腕が伸びるならオレも知りたいな。

すみません質問があるのですが、皆さんジャンプ力を上げるトレーニングを
していると、走り幅飛びの記録が伸びなくなったりしませんか。
つい上にジャンプする癖がついてしまって、すごい滞空時間は長いと感じる
のに実際の記録は５ｍ位ってこともありました。

あと皆さんはジャンプするときどんな靴を履いてらっしゃいますか？
ちなみに私は底の厚い靴よりもバレーボール用シューズみたいな
ソールの厚くないタイプが合いました。

>>284
走り幅跳びが下手なだけ
余談だが世界記録保持者のマイク・パウエル（身長6-2、約188cm）は強烈なダンクかますらしい

ジャンプアタックのトレーニングっていつやるのが効果的なんですか？
風呂上がりとか、帰宅後すぐとか、食後とかそういうのです。

286は風呂あがりって答えたら、風呂入って汗かいてまた風呂入るの？別にいつでもイイんでない？ただジムとか行ってバーベルとかマシンがないとあまり効果ないと思うよ？

＞＞２７５
あれ？Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
俺178cmで指高222cmってひょっとして短い？

まぁまぁ、このスレは最高到達点じゃなく地面から何cm浮き上がって
いるかを追求するスレだからこの際指高は気にするな

>>288
低いんじゃない？w
漏れ身長166cmだけど指高210cmで低い方だし。
身長分しか差が無い ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

288はちゃんと計ってる？オレは171で221あるし、知り合いは178で235あるよ？
頭がデカイだけか首が長いだけなの？

いろんな人がいるんだよ
計ってるんだから実際そうなんだろ。
靴有りか無しかわからないから、これからの表記は靴有りで統一しない？

>>291が正しい。指高とは限界まで延ばさないと意味がない。

頭デカい、かつ首長いみたい。。。｡
　　　･ ﾟ･｡* ｡ ｡･ﾟ･(ﾉД`)

そうか…頑張ってジャンプすればイイよ。人より10cm高く飛べ

指高２３０ｃｍの俺は助走無しでリングに届くが、
どうも７０ｃｍとか跳んでる気がしねー
自分でも愕然とするほど地面に落ちるのが早い

>>296
実際は滞空時間伸びてるんじゃね？
漏れランジャン55cm→80cmまで上がったけど
感覚としては変わらん。
ある日突然上がるものじゃないから実感するのが難しいんじゃないかと。
友達はすごい跳んでるって言ってるけど…

>>296
むしろ武器になるんじゃね？
フェイクにかかって跳んでも、すぐ着地できるなら、2回目の跳躍でブロックできるしね☆
他にもリバウンドも高さだけじゃなく最高到達点に達する速さってかなり有利

>>298
攻撃面で不利になるんだよね

>>297
まぁ、そんなカンジなのかもな。

>>298
武器になる場面もあることはあるが・・・
結構間に合わないもんだよ、フェイクかかった後もう一回跳ぶって

>>299
ｺﾞﾒﾝ俺低打点でリリースの速いジャンパー（ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟだっけ？）ばっか
だから攻撃面ではあんまり関係ないや（'A`）　
どういった場面で不利になるのか教えてくれね？

>>300
例えばレイアップの時に跳んでからブロックに気付いた時なんかは
ダブルクラッチにしたり、滞空時間長い方がパスで逃げたりバイエーションが出ない？
ジョーダンみたいに←当然あんな風には出来ないけど('A`)

跳んでからブロックに気付くって言うより、
跳んでシュートって見せ掛けて自分に敵を引き付けて
味方フリーを作ってパス、アシスト(ﾟДﾟ)ｳﾏｰって感じね。
速攻の時よくあるケースじゃん？

>>301、302
あー、そういった感じで。
そうだな…ﾊﾟｽ出す前に着地したら当然ﾄﾗﾍﾞﾘﾝｸﾞだしな…　orz

今日ジャンプアタックをバスの中で読んでる人が居たから声かけようか無茶苦茶迷った

で？

>>305
迷った挙句に声掛けるのはやめて
韓国行って骨付きカルビ食ってきた

ラットプルダウンやっているとずっと上見てるから首が疲れてくるのだけどこれは異常？

>>307
漏れはずっと下見ながらやってるから分からないや(´･ω･`)

>>306
どこまで往くんだそのバスは・・・

372 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2005/06/18(土) 05:00:46 ID:DhYEtdXi
高校であんな大きいやつそう
いねーよ！！うちの高校平均身長
３年で（１５０人）１７２．７ぐらいだけど
一番でかいやつで１８７センチ（テニス部）
学年で１８０超えてるの１０人ぐらいだよ。
だけど１７５ぐらいがいっぱいいる。
バスケ部だけど、１７６．４の俺でもチームで
結構でかいほう！！私立や工業、商業には
たまに化け物いるけどね。俺、そのとき高校生の
ダンクはじめてみた。練習でだったけど、バスケ専門
の高校はマジですごい。ちなみに１７６．４しかなくても
ボールなしなら、俺は３０５センチのゴールに加速
つけてぶらさがれる。腕伸ばしたら、２３３センチ、プラス
バッシュで、三本指でね。はじめのときマジ感動。


373 名前：バスケ大好き名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/06/18(土) 05:19:39 ID:???
>>372
おまいさんずいぶん手が長いなぁ。
オレ身長175で腕伸ばして210ちょいしかない。

裏山歯科

374 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2005/06/18(土) 05:47:27 ID:DhYEtdXi
>>373
たぶん小学校低学年まで水泳習ってたおかげだよ。ちなみに
俺、中学の時、バレー部だけど、スパイク打つ時のジャンプ
すれば、かなりジャンプできるよ！！左足、そのとき体沈めて
両手挙げて、次右足、そして両手後ろに振って、最後左足を
右足の位置にあわせて飛ぶ！！バレー部の奴に教えてもらえば速攻だけどね！！

あひるの空
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/basket/1094127726/l50

この本買って良かったわ
正直マジメにパーフェクトフォーム意識しただけで上がったわ

>>373がとてつもないﾈﾀってことかｗ25cmも指向ごまかしてｗｗ

>>313
ちげーだろw
腕伸ばして210cmちょいって身長166cmの漏れと大して変わらないんだから。
373が可哀想な子って話だろ

ちなみに373はたぶん垂直飛び軽く９０〜１００ｃｍいくよｗ指向の文２５ｃｍもはいってるからｗ

373はジャンプ力について言及してないぞ
ネタがうれしいのはわかるが焦りすぎw
自慢してる372も大したことなくて笑えるが

316 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/18(土) 19:28:05 ID:???
373はジャンプ力について言及してないぞ
ネタがうれしいのはわかるが焦りすぎw
自慢してる372も大したことなくて笑えるが

アホだｗたのむから読解力つけてくれｗｗ

（ ´,_ゝ`）ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
お前が脳内で「指高低すぎ＝ジャンプ力水増し」と変換してるだけだろ
指高が低すぎるのは明白だが、373は372に対して「俺はボードが限界」とも「リング触るのがやっと」とも言ってない
垂直跳び何cm（自己申告）かは推定不能、よって>>315は早漏

318 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/18(土) 23:26:17 ID:???
（ ´,_ゝ`）ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
お前が脳内で「指高低すぎ＝ジャンプ力水増し」と変換してるだけだろ
指高が低すぎるのは明白だが、373は372に対して「俺はボードが限界」とも「リング触るのがやっと」とも言ってない
垂直跳び何cm（自己申告）かは推定不能、よって>>315は早漏

もうやめとけってｗ

>>316=>>318は馬鹿っぽいｗ

まともに反論できない早漏w
コピペ厨と同レベル

>>316=>>318=>>321ＤＱＮにもほどがあるよｗ

うへ

ここまでアホだとほんとこまるよ

>>318はどうしようもないな。

ていうか彼読解力０すぎだねｗ

だからまともに反論しろとw
普通に考えて372はレベルの低いところでやってる世間知らず
373は部活でやったことがあるかもあやしい脳内だろ
「９０〜１００ｃｍ」なんて言い出すかはわからんて、70で凄いとか思ってそうだ

327 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 00:36:13 ID:???
だからまともに反論しろとw
普通に考えて372はレベルの低いところでやってる世間知らず
373は部活でやったことがあるかもあやしい脳内だろ
「９０〜１００ｃｍ」なんて言い出すかはわからんて、70で凄いとか思ってそうだ


ほんともう一回読み返してこいよｗ

こいつはどうしようもないなｗ

低レベルな煽りしてねーで論理的に説明しろや、早漏
おらID晒してやっから、早くしてくれ

ﾜﾛﾀｗ

偏差値３０以下に説明しても和歌欄だろうｗ

314 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/18(土) 16:54:48 ID:???
>>313
ちげーだろw
腕伸ばして210cmちょいって身長166cmの漏れと大して変わらないんだから。
373が可哀想な子って話だろ


ていうかおまえひょっとしてこのチビ？ｗ

315 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/18(土) 17:29:59 ID:???
ちなみに373はたぶん垂直飛び軽く９０〜１００ｃｍいくよｗ指向の文２５ｃｍもはいってるからｗ


316 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/18(土) 19:28:05 ID:???
373はジャンプ力について言及してないぞ
ネタがうれしいのはわかるが焦りすぎw
自慢してる372も大したことなくて笑えるが

はい逃げましたｗ
アっしょうｗ

また顔真っ赤にしながらレスするんだろうけどｗ

>>333
それは違う
だから偏差値70のお前なら可能だろう、早くしてくれ
ﾜｸﾃｶで待ってっから

まあだ〜？
よい子は25時前に消灯ですか？
それとも厨の得意技、“勝利宣言”直後の遁走？

まさか>315の「たぶん」を持ち出して「断定してない」なんてオチじゃないよね？
>316は推定で無理矢理ひねり出した糞つまらんネタに自分でwつけてる早漏（>315）に対して「焦りすぎ」と言ったんだがねえ
読解力に自信があればそれくらいわかってるよね、釈迦に説法失礼

>>333
身長166cmのチビはオレだよ。
偏差値高いんだろうが、人間性に問題あるアフォは黙れ。

>>338
俺と君を同一人物と決めつけて自演扱いするバカが出ないように、気が向いたらID晒してくれるとうれしい

みんな無駄にひつこいな

336 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 00:53:45 ID:2LVO4/uI
>>333
それは違う
だから偏差値70のお前なら可能だろう、早くしてくれ
ﾜｸﾃｶで待ってっから


337 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 01:37:02 ID:???
まあだ〜？
よい子は25時前に消灯ですか？
それとも厨の得意技、“勝利宣言”直後の遁走？

まさか>315の「たぶん」を持ち出して「断定してない」なんてオチじゃないよね？
>316は推定で無理矢理ひねり出した糞つまらんネタに自分でwつけてる早漏（>315）に対して「焦りすぎ」と言ったんだがねえ
読解力に自信があればそれくらいわかってるよね、釈迦に説法失礼


338 ：314 ：2005/06/19(日) 02:15:00 ID:???
>>333
身長166cmのチビはオレだよ。
偏差値高いんだろうが、人間性に問題あるアフォは黙れ。


339 ：336=337 ：2005/06/19(日) 02:25:30 ID:???
>>338
俺と君を同一人物と決めつけて自演扱いするバカが出ないように、気が向いたらID晒してくれるとうれしい


340 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 03:51:18 ID:???
みんな無駄にひつこいな


深夜に自演ｗｗｗ

340意外なｗ

それにしても自ら完全に負けを認めたようだねｗ

早漏早漏わめいてるアホレス読み返した方がいいなｗ
もう気付いてるがひｋっこみがつかなくなってあばれてるのかもしれんがｗ

同意

ていうか彼自身が早漏レスしてるねｗ

例えばＡが「俺は手伸ばしただけでリング触れる」とレスする。
そしてＢが「Ａは身長２３０ｃｍあるんだろｗ」と皮肉めいたレスをする。
すると例の早漏Ｃが「Ｂは自分の身長についてはなんら言及していない。１７０ｃｍで手が長いだけかもしれない。Ａはアホ。早漏。」

この中で一番馬鹿なのは？

おまえ

そりゃどうみてもＣだろうなｗ

ﾜﾛﾀｗ>>345
うまいことまとめたなｗ

ていうかＡとＢ逆じゃね？

例えばＡが「俺は手伸ばしただけでリング触れる」とレスする。
そしてＢが「Ａは身長２３０ｃｍあるんだろｗ」と皮肉めいたレスをする。
すると例の早漏Ｃが「Ａは自分の身長についてはなんら言及していない。１７０ｃｍで手が長いだけかもしれない。Ｂはアホ。早漏。」

この中で一番馬鹿なのは？


こうだろ

A＝373、B＝>>315、C＝>>316,318と置換した例えである場合
　Cの発言はBとAが逆
　（この間違いがなかったとしても、例え自体もきちんとできてないがわかるかな？）

>この中で一番馬鹿なのは？
　　　　　　　　　　　答. >>345

例えでない場合
　　　　　　　　　　　答. C

どっちみちＣ＝>>316が糞なのは誰も目にも明らかなようだねｗ

そりゃそうだ。

×：誰も目にも明らか
○：誰の目にも明らか

論理的思考だけでなく日本語も不自由なようだな（それとも日本語に難があることが思考にも影響しているのか？
だいぶ時間が経ったが、>345の置き換えのうち適当でない点はわかったかい？

>>354=>>316があせりすぎじゃないか？ｗｗ

＞論理的思考だけでなく日本語も不自由なようだな（それとも日本語に難があることが思考にも影響しているのか？
だいぶ時間が経ったが、>345の置き換えのうち適当でない点はわかったかい？

330 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 00:48:41 ID:2LVO4/uI
低レベルな煽りしてねーで論理的に説明しろや、早漏



自分に言い聞かせてたのかｗ

ここまでの流れ

ｷﾁｶﾞｲ>>316大暴走「論理的に反論してみろよ」

>>345の完璧な例え(一部間違い>>350)の前に反論できず

またまた>>316大暴走ｗ

>>355-357
はいはい、あいかわらずの煽り大会ですね
で、>>345の置換の間違い（B←→Cの間違い以外、>>350にも当然含まれる）はわかったかな？
ヒントを挙げれば、>>315の根本的な間違いが>345には含まれてない
それこそが最も重要な部分なので、完璧には程遠い
（>345だけに限定すれば論理に破綻は無い）
わかるかな？

>345、>>315の両方の間違いの説明、それを書き込んだ後に予想されるレスの推測まで準備できてるんだけど、
一方的に披露するのはもったいないのでもうチョイ釣りと煽りに乗って待つからガンガレ
出かけるので今日中にはレスできんかもしれんが、帰ってからスレ見るのを楽しみにしてるよ

358 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/19(日) 14:12:57 ID:???
>>355-357
はいはい、あいかわらずの煽り大会ですね
で、>>345の置換の間違い（B←→Cの間違い以外、>>350にも当然含まれる）はわかったかな？
ヒントを挙げれば、>>315の根本的な間違いが>345には含まれてない
それこそが最も重要な部分なので、完璧には程遠い
（>345だけに限定すれば論理に破綻は無い）
わかるかな？

>345、>>315の両方の間違いの説明、それを書き込んだ後に予想されるレスの推測まで準備できてるんだけど、
一方的に披露するのはもったいないのでもうチョイ釣りと煽りに乗って待つからガンガレ
出かけるので今日中にはレスできんかもしれんが、帰ってからスレ見るのを楽しみにしてるよ



論理的にとかいって結局自分ははぐらかすだけで説明できてないｗｗｗ
その根本的間違いを一言言えばいいだけなのにｗｗ
それが論理的説明ｗ

>>316ってまさか電柱なんじゃ・・・ｗ

都合の悪いこと説明せずに逃げるとこは全く同じｗ

age

ひつこいって言った俺まで自演扱いかよｗ

結局逃げましたかｗ

こんだけ待ってもまともな解答・反論はでないのね
しかも予想通り電柱持ち出すとこなんて、ホントわかりやすくていいわー
これ以上待っても無駄なら>>358の約束通り説明をしちゃうけどいいかい？

>>359がすべてを物語ってるｗ

同意

このまま重大な間違いがある振りして結局お前には話す価値ないとかいって逃げるんだろうかｗ
ていうかこいつ確実に電柱だろｗｗｗｗ

説明していいってことだな
んじゃレスの準備する

>>368
逃げないよ

速く説明しろよﾌﾟ

例えばＡが「俺は手伸ばしただけでリング触れる」とレスする。
そしてＢが「Ａは身長２３０ｃｍあるんだろｗ」と皮肉めいたレスをする。
すると例の早漏Ｃが「Ａは自分の身長についてはなんら言及していない。１７０ｃｍで手が長いだけかもしれない。Ｂはアホ。早漏。」

この中で一番馬鹿なのは？

いったいどれだけかかる説明なんだｗ

>>370,372
待たせて悪いな、かなりの長文で時間がかかってる
長文になる理由は>315に見られる誤りの根が深いため
「〜まで読んだ」「長文ウザイ」etc.のレスは容易に予想されるが、その誤りを当然と思い込んでる側にも説明するには必要

>>372
いやそんなもの存在しないだけだよｗ

いったいどれだけの量うちこんでるんだｗｗｗｗ

結局なにもないっぽいんだがｗ

逃げましたと

やっと書き終わった、待たせすぎですまん
かなり長いから連番でレスしたほうがわかりやすいと思うので、
スマンがしばらく俺以外の書き込み自粛を願う（最後のレスはageるのでそれを合図だと思ってくれ）

まず>>345の例えが完全な置換をではない点。
>345のBの推測（皮肉）は、Aの言葉から得られる情報だけを元に判断したもの。
「手伸ばしただけでリング触れる」
→そのためには230cm近い身長が必要→そんなやつ（まず）いるわけないのでAは嘘をついている（間違っている）
この論理展開によってBの「Ａは身長２３０ｃｍあるんだろｗ」という皮肉は常識的・真っ当なものとなる。（Cはお門違い）

これに対し元ネタの>>315は373のレスに対し“含み・行間”を読みとらなければ出てこない。（読解のために重要な要素でそれ自体は間違いではないが、この>315がそれをどう誤っているかは後述）
「身長175で腕伸ばして210ちょいしかない」
→平均的な数値より指高が極端に低い→そこまで低いやつがいるとは考えにくいので373は事実と異なる数値を書いている
ここまでの推測に加えて「低い数値を書く意図はジャンプ力を水増しするため」というバイアスを通すことによって
「373はたぶん垂直飛び軽く９０〜１００ｃｍいくよｗ」という皮肉に至る。

>345の置換が正確ではない点は、Bには>315の持つようなバイアス（偏見・先入観）が無いこと。※
本題の “>315のバイアスがなぜ真っ当ではないのか”だが、これは次のレスで。

※ Bにも「230cmの人間はそういない」というバイアスはあるが、これは>315の指高に対するバイアスに置き換えられ、偏りの度合いも一般的に認知されている常識的範疇。
>315にあるもうひとつのバイアスを含んでいない点で>345は完璧な例えと言うには程遠い。

>>315が「指高の低い数値を書く意図はジャンプ力を水増しするため」というバイアスが、なぜ常識的範疇を越えた偏り・先入観であると言えるのか。

まず一つ目のポイントは、指高という指標の一般的認知度がさほど高くないこと。このスレ（ジャンプアタック）やダンク関連のジャンプ力と最高到達点が重要なテーマとなっているスレでは頻出する用語であり、認知度はかなり高い。
しかしバスケという枠で考えた時に、指高は決して使用頻度の高い数値・指標ではない（国内外を問わず、中継やパンフetc.で出てくることはほとんどない）。
プレイヤーの縦のサイズを表す数値としては依然として身長を用いる場合が圧倒的であり、その結果指高という指標の認知度は必然的に低くなる。

次に>315の“含み・行間”を読みとる姿勢の誤りがある。
行間を読むことは正確な読解のために極めて重要なポイントであるが、そのためには“文脈・話の流れ”と、どういう“場”で語られているかを正しく把握することが必要になる。
372-374のネタ元は『あひるの空』という漫画について語るスレで、ジャンプ力はさほど重要なテーマとして扱われていないし、実際にバスケをどれだけ知っている（プレイしている）のか怪しいレスもかなり多い。
372が最高到達点とともに指高を披露してるわけだが、この最高到達点は大して驚くようなレベルじゃないが自慢げ。
こういった住民の傾向（前文の「怪しい」など）を持つスレで、373の極端に低い（極めて嘘臭い）指高の申告だけが行われ、その後にはジャンプ力やその他一切の能力やプレイに関する事柄は書かれていない。
もしこの流れが前述の“ジャンプ関連”のスレに出たのであれば、373のレスの裏にジャンプ力を水増ししようという意図を推測するのは的外れではない。
しかし指高の一般的な認知度とネタ元のスレの性格を勘案する時、そういった意図があって当然とするバイアスは偏りが大きい。
その他の可能性として実際にバスケをしていない者（いわゆる脳内）のレスであったり、正確なはかり方を知らない（したことがない）といった勘違いなどは十分に考えられる。
これらのことから、指高を頻繁に意識する自分（とその周囲）の考えがどういった“場”でも通用するという、心理的に視野狭窄で、極めて偏った論理展開であるとの批判が成り立つ。

２レスで済んだな
んじゃどうぞ思う存分煽ってくれ

自爆乙ｗながけりゃいいってもんじゃなく欠点だらけ

＞まず一つ目のポイントは、指高という指標の一般的認知度がさほど高くないこと

自分でよく分かってるじゃないｗ指高はかるのはジャンプ力はかるときだけだよなあｗ
よって彼は指高２１０ｃｍの状態でジャンプ力を確実に取っている。

＞372が最高到達点とともに指高を披露してるわけだが、この最高到達点は大して驚くようなレベルじゃないが自慢げ。
こういった住民の傾向（前文の「怪しい」など）を持つスレで、373の極端に低い（極めて嘘臭い）指高の申告だけが行われ、その後にはジャンプ力やその他一切の能力やプレイに関する事柄は書かれていない。

３７３は３７２のジャンプ力には何も言っていない。手の長さだけをうらやましがっている。
ようするに指高ごまかしによってとられたジャンプ力は３７２に劣っていないとなる。

＞もしこの流れが前述の“ジャンプ関連”のスレに出たのであれば、373のレスの裏にジャンプ力を水増ししようという意図を推測するのは的外れではない。

ジャンプ力を意図的に伸ばそうとするより指高を測るときめいいっぱいてを延ばさなければならないと思ってる奴が少ない。
ジャンプするときは当然できるだけ上たたこうとして必然的にその分記録が水増しされてしまう。


完全論破

>>382
>彼は指高２１０ｃｍの状態でジャンプ力を確実に取っている
電柱のような香ばしいものにはすぐに“脳内”と判断できるのに、漫画ばっか読んでそうなやつのレスにはそれができない
こういうのを確証バイアスといいます

>３７３は３７２のジャンプ力には何も言っていない。手の長さだけをうらやましがっている。
ようするに指高ごまかしによってとられたジャンプ力は３７２に劣っていないとなる。

これも視野狭窄
>>223に対しても>>224のように断定してる（>224と>382が同一人物かはわからんが、低い指高に脊髄反射するところは酷似）
それと同じ

372 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2005/06/18(土) 05:00:46 ID:DhYEtdXi
高校であんな大きいやつそう
いねーよ！！うちの高校平均身長
３年で（１５０人）１７２．７ぐらいだけど
一番でかいやつで１８７センチ（テニス部）
学年で１８０超えてるの１０人ぐらいだよ。
だけど１７５ぐらいがいっぱいいる。
バスケ部だけど、１７６．４の俺でもチームで
結構でかいほう！！私立や工業、商業には
たまに化け物いるけどね。俺、そのとき高校生の
ダンクはじめてみた。練習でだったけど、バスケ専門
の高校はマジですごい。ちなみに１７６．４しかなくても
ボールなしなら、俺は３０５センチのゴールに加速
つけてぶらさがれる。腕伸ばしたら、２３３センチ、プラス
バッシュで、三本指でね。はじめのときマジ感動。


373 名前：バスケ大好き名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/06/18(土) 05:19:39 ID:???
>>372
おまいさんずいぶん手が長いなぁ。
オレ身長175で腕伸ばして210ちょいしかない。

裏山歯科


これを見て手の長さ以外何をうらやましがってるんだい？ｗｗｗ頭大丈夫ｗ

>彼は指高２１０ｃｍの状態でジャンプ力を確実に取っている
電柱のような香ばしいものにはすぐに“脳内”と判断できるのに、漫画ばっか読んでそうなやつのレスにはそれができない
こういうのを確証バイアスといいます

自分で指高測るケースがないと自らいてるわけだがｗ


ていうかお前論外の読解力ｗｗｗｗｗｗ

論破されたからって泣くなよｗｗｗ

>>350でシュンサツされて３日も考えてそれかよｗ

>>384
>これを見て手の長さ以外何をうらやましがってるんだい？ｗｗｗ頭大丈夫ｗ
俺は「手の長さ以外何もうらやましがっていない」と書いてるんだが？
それと正しく実測してるかどうかは別問題（脳内にとって、腕が短いとの劣等感から、単純に20cm程度マイナスするなんて雑作もないこと）

>>385
>自分で指高測るケースがないと自らいてるわけだがｗ
いてる→言ってる、でいいのか？
>384相手にレスしてるからその１・２とあわせて百遍読み返して来い
>350のダメさも説明してやってんのにそれもわからんか？
その１には書かなかったがBに対するCは見当違いでも、>350の例え自体が正確な置換でなければ>316が見当違いとの論拠はならんぞ
難しいかな？

で結局言い返せなくなったのかｗほんとに困った奴

君自身がとてつもない偏見(君風にいうとbias)におちいってるわけだね
373がジャンプ力の水増しする意図があるかなどなんら問題ではないｗ
372と比較すれば身長からいって２５ｃｍ近く短めになってるのは当然
さらに指高はかるのになんて日常で垂直飛びするときだけ。
君自身普通指高なんて測る機会がないと認めている。
虚弱体質でも５０ｃｍで７５にさすがに並以上あれば９０ｃｍ以上にはなる。
というか無意識のうちになってしまっている。極当たり前の皮肉だね。

指高だけを測るなんて奇妙なことしたと思うか？
もしくは測ったことないのに妄想で自分の手が２０ｃｍってはっきりいって異常なレベルに短いなどというかな？
両手をのばしたリーチなら４０ｃｍ。まあ372は多少手がながめだろうから３７３は例えば１７5ｃｍでリーチ１４０とか異常なレベル。

まあひっこみがつかなくなって暴れてるのだろうけどね。

>>388,389
俺自身が指高を測ったのは垂直跳びの時ではなく自宅
始めて測ったのは中２の時、外からの情報は一切関係なしに自分で気になったからやってみただけ
垂直測る時に指高はかったことは一度もない
中高の体力測定レベルで垂直測る時（上下移動する壁掛け式のタイプな）に指高計測するか？
計測時に水増しのためにズルするやつはざらだが、ズルした時の高さを知らんだろ

>>383に書いたが、>>223のレベルでもサバ読みと言うのか？
スレの外にも目を向けてみようね

一つ突っ込み忘れた
>388
>373がジャンプ力の水増しする意図があるかなどなんら問題ではないｗ
>372と比較すれば身長からいって２５ｃｍ近く短めになってるのは当然

まず俺は>>380で「373の数値が異常」という推測については何ら否定してないのを断っておく
次に君自身「水増しする意図があるかなどなんら問題ではない」と言いながら、ジャンプ力水増しした結果としての>315を「極当たり前の皮肉」と言っているが、まさにここに瑕疵がある
仮に373の真の（ズルしていない数値）垂直跳びを60cmとすると、水増しの意図が無ければ60cmを申告することも考えられるわな

指高を測る状況を垂直跳びの時のみとの断定しているが、
垂直計測時にはズルせず、指高を測ったのは別の時（間違った計測、あるいは測ったことすら無い可能性も）というケースなど、君の断定以外にいくつものパターンが考えられる
それには目を瞑り、373の210cmというあり得ない指高から水増しされた結果の数値（ここで水増ししたのは373ではなく>315)へと直結させる論理展開が安直だ、というのが俺の主旨

次に君自身「水増しする意図があるかなどなんら問題ではない」と言いながら、ジャンプ力水増しした結果としての>315を「極当たり前の皮肉」と言っているが、まさにここに瑕疵がある
仮に373の真の（ズルしていない数値）垂直跳びを60cmとすると、水増しの意図が無ければ60cmを申告することも考えられるわな

お前もうだめだｗ意図がなくても自然とその分がジャンプ力に入っちゃうからｗ



指高を測る状況を垂直跳びの時のみとの断定しているが、
垂直計測時にはズルせず、指高を測ったのは別の時（間違った計測、あるいは測ったことすら無い可能性も）というケースなど、


くやしいのはわかったが、指高のみかとからはかりその数字を相当ごまかす理由がないｗ
まあかわいそうだがその身長で２１０では偶然ではなく意図的にひっこめないと絶対でない数字
目いっぱいきちんとのばさなかったとかそういうレベルではなくﾈ
別の時に指向をはかるとしても意図的にひっこめるのはおかしい
測らずに妄想してるとしても２３ｃｍも短ければおかしいことくらい普通分かるだろう。ようするに以前測って２１０だったから
自身を持って言ってる。

>>385などのｗ厨は
「フリースローからのダンクってさ」スレでも暴れてるかわいそうな子です。
返答の仕方が、＞を使わないでコピペするだけの珍しい方法なので、恐らく同じ子でしょう。
IDが出ないことに、複数いるかのごとく連続で煽る手法も似ています。
ちなみにそのスレでは、
ホワイトというアメリカでは超有名なダンカーをインチキだと嫉妬してます。

きっと跳べない子なんでしょうね。神様は不公平だーっ！！

394 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/21(火) 06:08:59 ID:???
>>385などのｗ厨は
「フリースローからのダンクってさ」スレでも暴れてるかわいそうな子です。
返答の仕方が、＞を使わないでコピペするだけの珍しい方法なので、恐らく同じ子でしょう。
IDが出ないことに、複数いるかのごとく連続で煽る手法も似ています。
ちなみにそのスレでは、
ホワイトというアメリカでは超有名なダンカーをインチキだと嫉妬してます。

きっと跳べない子なんでしょうね。神様は不公平だーっ！！

は完全に論破されて話をずらし始めましたｗ
ホワイトがＮＢＡに相手にもされない理由を考えよう。
同じく片足飛び専門で技術的にはかなりお粗末なイグドラはレギュラーはってるのにね・・・・

日中、忙しい時間の合間を縫ってチェックしてみたら（´Д`)=3ﾊｧ…
楽しみにしてたんだけどねぇ

>>393,395
論破という言葉が好きなようだな
相手の反論や質問に答えなければ論破など不可能なんだが
「自然とその分が」の自然と、ってところが典型的
電柱の使う抽象的表現の多用と同レベル
ちなみに論破厨ってのは、議論が重要な板なんかでは実際には論破できない低能として嘲笑の対象
勝利宣言しまくる奴やコピペ厨と同じ扱い

>>394は俺じゃない
そう言ったところで厨の反応は見えているが
>394のスレも時間ができたら見てみよう

>>394は俺じゃない
そう言ったところで厨の反応は見えているが
>394のスレも時間ができたら見てみよう


それは分かってるよｗあれは別のｓレから北ｷﾁｶﾞｲだからｗ

書き忘れたが>393への反論は時間がないので夜にでも

（↑を書こうと思って来てみたら）
>>397
レス早っ！？
ずっと張ってたりすんのか？？？
その書き方からすれば>395とは別人ということになるが？

リングも触れねえしダンクも出来ない無能人間がごちゃごちゃ語るな。
悔しかったらジャンプアタックしろ。

　

わーい400とったよ！勝った勝った勝利！

401 ：バスケ大好き名無しさん ：2005/06/21(火) 14:47:24 ID:???
わーい400とったよ！勝った勝った勝利！

んじゃ、リング触れる俺は語っていいのね

ホワイトはやくＮＢＡのダンコンでおおはじかいてくれないかなぁｗ
ていうか入れないなorz
スラムネイションでもあんｄ１にでもダンク要員で雇ってもらうかｗあっこなら２９０ｃｍだから安心！！！

＞ちなみに論破厨ってのは、議論が重要な板なんかでは実際には論破できない低能として嘲笑の対象
勝利宣言しまくる奴やコピペ厨と同じ扱い

いや論破されてもめげない君は貴重な存在だと思うよｗ
政治家向きかもしれない。

すっかり遅くなっちまった

>>393
>２３ｃｍも短ければおかしいことくらい普通分かるだろう。
>ようするに以前測って２１０だったから自身を持って言ってる。
（まあ誤字は置いといて）
「23cm短いのはおかしい」と分かる人間なのに、「ズルしたために23cm（実際に何cmか正確には知らないかも）も短いという、極端に低い数値を書いたら嘘だと思われる」とは考えないわけ？
「嘘だとと思われる」とは考えないからレスしたのでは？

そのためにはその数値のおかしさを知らない人間（脳内etc.）であると考えたほうがよほど合理性が高い

>>405
批判されたポイントについて反論できず、質問にも答えない
そのうえで「論破w」などと言い続けられる君（達？）にお薦めの職業は？
　　　　→右翼にも完敗するのがお決まりの左翼、もしくはプロ市民
　　　　　これしかない！

ぐだぐだだなｗ

人の記録なんていいじゃない。

今リングに中指の第二かんせつくらいまでとどくんだけどあとどれくらいとべばダンクできますか？
またどのよぉな練習すればいいですか？？

>>407
まあ彼はくやしさのあまりひたすらレス返してるだけだからｗ
そうすれば一方的にやられてるようには見えないからね。

>>407に同意
他人の指高とか垂直に過剰に反応するやつってよっぽど跳べなくて僻んでんの？
トレーニングやってない根性無しだからネタがない、だから他人のレスに食い付くしかないのか？
ホント意味分からん

そんなやつらをスルーできないやつも同様にウザイ
いい加減ROMすんのもうざくなって反応したオレモナー

>>409
おまえらもそいつも消えろ、いいかげんしつこいし見苦しい
俺はこれで消える

>>410に同意

自分は全然跳べなくてダンクには程遠い、へたしたらバスケすらやってない様な奴が僻んでるだけ。
理屈だけでガタガタ言いやがってさ。

悔しかったら跳んでみろ。

>>408
とりあえずﾋﾟﾝﾎﾟﾝ球でダンクせぇ
次にテニスボールにﾁｬﾚﾝｼﾞせぇ
ソフトボール、ハンドボール、バレーボールまでできたらあと少しじゃ

>>410=>>411
自分で同意してどうする

>>413
残念だな、自演じゃない
消えろ、悔しかったらt（ry

（ｒｙの使い方から勉強したほうがよさげｗ

165で届くやつはいるけどね

>>415
自己紹介乙
>414の「t」の意味もわからんのか

>>414=>>417にだけわかるというトリック自爆ｗ

普通に使われてるぞ
過疎板しか見ないから知らないだけだろ

あれまあ泣いちゃったようだねｗ
毎日２ちゃんやっていろんなスレいってるだけあってくわしのは分かったがｗ

だから何でも自分の都合の良い方向に曲解する脳内は消えろって
早くジャンプアタック買ってきて跳べ

ありゃｙりゃ泣いちゃった

コピペ厨≒連呼厨
いいかげんスルーで

一週間以上もよくまあ・・・すごい粘着振りだ
負けず嫌いで根気があるからジャンプアタックなんて完璧にこなすんだろうなｗ


俺は膝の調子が思わしくなくて断念する事にしますた('A`)
本は後輩に譲る事にするよ・・・

age

昨日、初めてﾀﾞﾝｸできたぜー！！

ありゃｙりゃ泣いちゃった

ジャンプアタック密林で注文した
15歳、187�p　これからバスケ始めようとしてる
とりあえずジャンプ力あがるといいな

リングつかまれる皆さんがうらやましい。
ジャンプ力あるとダンクできなくてもリバンドやシュートブロック有利だよね。
個人的なことだけど、私は、手が右利きで効き足も右。よってバランスが悪く普通の人より
ランニングジャンプが低くなる。あー悲しい。
でもこんな俺でも、不規則な動きなのだろうか？シュートカットができづらいらしい。
ジャンプアタックは、やっぱりバスケのジャンプトレーニングだよね。
いくらバレー経験者が飛んでも少しの身体のあたりでバランス崩して飛べないからね。リバンドはとれないよね。
ジャンプ力があるのは、すごいけど。

リングつかまれる皆さんがうらやましい。
ジャンプ力あるとダンクできなくてもリバンドやシュートブロック有利だよね。
個人的なことだけど、私は、手が右利きで効き足も右。よってバランスが悪く普通の人より
ランニングジャンプが低くなる。あー悲しい。
でもこんな俺でも、不規則な動きなのだろうか？シュートカットができづらいらしい。
ジャンプアタックは、やっぱりバスケのジャンプトレーニングだよね。
いくらバレー経験者が飛んでも少しの身体のあたりでバランス崩して飛べないからね。リバンドはとれないよね。
ジャンプ力があるのは、すごいけど。

>>429.430
大変申し訳ございません。2度書きなってしまいました。
温かい目で見てやってくださいませ。

>>334
指向の文ってなんですか？

震度ｋえ

たしかに利き手、踏み込み足が右のヤツは変な動きだよね。リズムがおかしい。
幅跳びを右で跳ぶやつはバスケに向いてないな

>>336
ﾜｸﾃｶってなんですか？

利き手と利き足は逆のほうがいいんですか？詳しく。

利き手と軸足が逆のほうがいい。
手が右利きのやつが右手でレイアップするとき、左足で跳ぶだろ。
もしこのときに普段跳ぶ足（軸足）が右だと、スムースな動きができないことが多い。
軸足はサッカーの踏み込み足や幅跳びの踏み切り足のこと。

ごじゃごじゃ言ってないで、コアトレーニングなどで体の左右差をなくせよｗ
ナイナイサイズでやってたBUDOUKONとかでもいいよ。

>>434
バスケに向ういていないはないでしょう。
ＤＦはタイミング合わせるの苦労するでしょうに。
>>438
利き手を変えるのとどっちが楽なの？やっぱり足かな。

普通に練習してればレイアップも踏み切りも両手両足でできるようになるだろ。
トレの問題とかじゃなくまだそこは基礎練だろ

>>440
練習すればできるような浅い話しはしてないから。
一見左右差がなくても、人間完璧に左右均等にはつかえない。

>>224
思考って？

＞＞４３０
右からのレイアップを左手で突っ込んだらファウルもらいやすいしその逆もま
た然り。

利き足が右だからって右のレイアップを右で踏み込んだりしてないよな？
ものは考えようで２ステップでくるレイアップを想定しがちな俺らは１ステップ
でレイアップ来られると対応しきれないもんだ。そういう使い方したらどう？

え？
人間カンペキに左右均等には使えないって・・・・
それを練習するんではorz・・・・

練習しても無理という話だろ・・・・・
両足同じようにけれるサッカー選手がいないのと同じ

とりあえず
利き手と逆の手で箸を持ち、豆とかを皿に移し変えろ！
両足それぞれ、洗濯ばさみなどの小物を足の指でつまんで皿に移し変えろ！

筋肉と神経と脳の連動を少〜しだけ改善し、バスケも少〜しはマシになる。

とりあえず
利き手と逆の手で箸を持ち、豆とかを皿に移し変えろ！
両足それぞれ、洗濯ばさみなどの小物を足の指でつまんで皿に移し変えろ！

筋肉と神経と脳の連動を少〜しだけ改善し、バスケも少〜しはマシになる。

筋トレって毎日やっちゃダメなの？
よく2日に一回とか色々いうけど毎日だと逆効果だったりするのかな？

むかつくけど答えてやる
絶対ダメ。筋繊維が回復する時間を与えなきゃならない。
そもそもジャンプアタック並に追い込んだら、次の日は同じことできない。

俺、高校の頃左足の前十字靱帯をやっちゃった時、それでもバスケしたくて…






ワンステップのレイアップや左手でのフック等
普段やらない事を徹底的にやった
治ってから速攻→ワンステップレイアップは必殺技になったフェイドアウェイも右足軸にしてやると最初のモーションでディフェンスは置いてきぼり
しかし、シュートは入らない。
何故なら俺は猛烈にシュート決定率が低い。
ディフェンス振り切ってもシュート入らないんじゃ無意味
はう

今日リング触った。嬉しかった。

>>21
>>スクワットの時、立った位置から膝の位置を動かさないで
>>お腹を突き出す感じで背中を丸めながら腰を落とすってのが
>>正しいらしい。

今更だけど、お腹じゃなくて、お尻ではないですか？

今日はじめてジャンプアタックの爆発力の筋トレをやったんだけど、
あんまり筋肉に疲労を感じない。
そんなもんですかね？？？

://www.asahi.com/sports/column/TKY200511220179.html

>>453
どのトレだ？
クリーンだったらまだわかるが、デッドリフトとかで疲労感じなかったらやり方が悪い。
重量あげるなりの対策が必要

ジャンプアタックの爆発的メニューは
スクワットを自分の体重の2倍分挙げれるようになってから、やってね！

体重60キロなら1RM120キロ。
基本的な目安として90キロをぎりぎり10回出来たらOK。

自体重の2倍のスクワットは
ウエイト初心者なら早くても半年ぐらいはかかるのではないでしょうか？

急がば回れ。

>>455
とりあえずトレーニングログの１〜３を
秒ではなく、回数でやってみました。

http://www.nbp.ne.jp/volley/haruko2005/cgi-bin/school.cgi?id=1

いいデータが手に入ったｗｗｗ
お前らはったりもほどほどになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何度を本を読んでみたけどパワークリーンのやり方があんまりわかりません！！
もしよければ誰か教えてください！！

ジム池
っても、ジムでいきなりやらしてくれるところはないけどｗ

>>459
ttp://www.weider-jp.com/trai_nut/a_basic_pc.html
まぁがんばれ

age

みんなはジャンプアタックのメニューどこでやってる？
家でやるにもバーベルがないしジムでやるにもジャンプしたりはキツイOTL

午前中のボディビル系ジムは大方空いてるぞ。
スポーツ系ジムは主婦ばかりだろうけど。

俺が行ってるとこは午前中は年寄りばかりだな

今日ジャンプアタックのメニューやったぜage
つかれた〜

オレも昨日、ジャンプアタックやりました〜疲れますよね(>_<)
でも足が軽く筋肉痛できいてる気がする
みなさん、がんばりましょう

みんなトレ始めてからジャンプ力どのくらい伸びた？

ジャンプ力は知らないけど、足腰はかなり強くなった。
友だちが4,5人乗っかってきてもおんぶできる。多分２〜３００キロくらい
それでスクワットは無理だがｗ

お前の友達軽すぎだろ

ぶっちゃけ

スクワット200キロぐらいできないと
ジャンプアタックしても効果半減。

俺はレッグプレスだと体重（65キロ）の4倍ぐらいで5回ぐらいできるけど
スクワットは2倍ぐらいで数回できるぐらい。
脚的には余裕だけど、上背に負担がかなりかかって無理！

背筋が強くないとジャンプも無理っぽい。

>>471
じゃあ軽めでやっとこうと思ってスクワット、パワークリーン、デッドリフトを
体重６０ｋｇのオレが２５ｋｇのバーベルでやってたのは
意味なし？？？

わろｓ

25キロ？

スクワット　アップのアップ
クリーン　　アップ
デッドリフト　アップのアップ

効果があるのは、クリーンぐらいだな。

>>468
ぶっちゃけ垂直跳びはほとんど伸びてない。助走つけたらだいぶ違うけど。
もう２年くらいやってて,垂直跳びで5cmうｐ、助走ありだと20cmうｐって
とこか。

横入りすいません↓
私　中�@のバレー部だけど、ジャンプ力何ヶ月かで４ｃｍ伸びましたよぉ〜

ひげが生えるころから、筋肉も発達し、ジャンﾌﾟも伸びるよ！
今は、良く食べてジャンプよりも、背を伸ばそう！

って女だったらひげは生えないかｗｗ
失礼。

>>478
オレの近所のうっすらヒゲ生えてる女子中学生に謝れ!!

>>471
ジョーダンですらMAX200ちょいのはずだからそんなことはないよ。
上背ってどこ？フォームか腹圧のどっちかに問題があるんだと思うけど。2倍程度じゃそうそう背中にはこないよ。

>>472
それはあまりにも・・・つかその3種目の重量が同じの時点でウェイトの考え方を間違えてると思われ。
まぁある程度フォーム習得するまで重量はいくらでもいいだろうけど。

ジャンプアタックをこれまでのウェイトトレのあり方を覆す革新的なトレと思ってる人多いみたいだけど、そんなことない。
基本は今までの一般的なウェイトトレを忠実に踏襲してる。スクワットもデッドもクリーンもランジも昔からジャンプ力に大きく貢献すると言われてる種目。
それらをジャンプ力により直結させるために少々やり方を工夫してるだけ。
だから初心者はまず普通のウェイトトレの動作や知識をしっかり学ばないと全然意味ないよね。

＞革新的なトレ

同じ流れでやるのが革新的だよ。
普通は、ウエイトとプライオメトリクスと実技をリスト少なく連続でするようなことはないからな。

>>480
文の意味がわからないけど、
それを引用するなら

>ウェイトトレのあり方を覆す革新的なトレ

としないと意味が違う。

スクワットとかパワークリーンの自分の最大筋力がわからん！！

age

このメニューやってたらヘルニアになったorz みなさんも気をつけてください

無理しすぎたんじゃないんですか？？？

ノーペイン、ノーゲイン

精神的、筋肉的な苦痛に対して多少無理して追い込むのは良いけど
肘膝肩腰の靭帯などの怪我の痛みに対して無理するのはいただけない。

突然すいません。初めてです。ジャンプアタックの上半身トレをやっても、
全然筋肉痛などもきません。
あと、近くにジムとかもないので、家でやりたいのですが、誰かバーベル
やダンベルの代わりになるようなものを知っている人教えてください。

答えは簡単。
負荷が軽いだけ。
重くすべし。

ダンベルとベンチは最低買わないと、まともなトレーニングは無理。
何を買うかはここで聞いたらよい。
↓
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ21kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134468963/

お金に余裕があればパワーブロックが良いね。
場所と重さ変更が楽。
でも、輸入してる業者がぼったくってるせいで、超高いけど！

ほかの掲示板で見てきたんですけど、
どうやらそういうのを買ったりしない人は学生かばんにいろいろ重いものを
つめてやっていると言うのをかいてあったんですけど・・・

このスレも参考に
ダンベルだけでトレに励むスレ　３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/

自重でも工夫すれば
わすれがちなウエイトトレーニングのための（前の）体作りができる。

基本的な運動
プッシュアップ　腕立てふせ。疲れたら膝をついてさらに追い込めれる。胸筋。
ブットアップ　　足を伸ばして座って、手を脚（尻近く）の下に置き、手で地面を押して尻をあげる。前きょ筋などの上背筋に利く。
サイドアップ　　横寝、肘90度に曲げる、肩と腕が90度になるよう、前腕と肘で体をあげる。前きょ筋などの上背、腹筋、下背筋に利く。
エルボーアップ　仰向けに寝、気をつけの姿勢で肘で上半身を上げる。
　　　　　　　　　　　へそに手を組んで肘であげる。頭の後ろに手を組んで肘であげる。など多数バージョンあり。背筋全般に利く。
フォアアームアップ（コブラ）　スフィンクスのようなポーズから前腕で上半身をより高くあげる。前きょ筋などの上背筋に利く。

・腹筋
各種

・背筋
スーパーマン　　いわゆる背筋
スーパーマン2　左手と右脚、右手と左足といった具合に交互にあげる
（机の下に潜り込んで）斜め懸垂、モディフィドプルアップ
（押入れの縁、公園の鉄棒などにつかまって）懸垂、プルアップ
オポジットアーム＆レッグ　よつんばになってスーパーマン2

下半身
フルスクワット　膝が足先より出ないよう気をつけながらゆっくりと尻がかかとにつくまでスクワットを行う。速くやると膝が必ず故障する。
フォワードランジ　前にランジ。　
サイドランジ　　　横にランジ。
45度横ランジ　　横45度前にステップ。
クロスオーバーランジ　右足なら左45度前にクロスオーバーなステップでランジ。
（椅子があれば）ステップアップ　踏み台昇降。
レッグカールもどき　膝で中腰に座る、足先を誰かに押さえてもらうかひっかける、体を前に倒す。倒しすぎると危険。前に倒すのは30度ぐらいまで！
ヒップエレベーター　膝を立てて仰向けに寝る、尻を意識して腰を挙げる。
内転筋　　横に寝て、上側の脚を曲げて体の前に、下側の脚は伸ばしたままやや体の後ろ、下側の足を上にできるだけ挙げる。
外転筋　　横に寝て、上側の脚を上に45度ほど挙げる。立った状態から片足を横に挙げる。この時は脚先はやや内向きに！

>>489
俺も昔はジャンプ束ねたものを棒に引っ掛けて擬似バーベルを作ったり、
ペットボトルに砂入れたりしたりして頑張ったけど、本物のダンベルやバーベルに適う物はなし！
もっといえばジムに行くのが一番だ。
外で坂道を走るのも良い。
タイアを轢いたりするのも意外だがかなりの科学的なトレーニングだったりする。
家では、ストレッチ、軽いダンベルや水を入れた500mlペットボトルやチューブでインナーマッスルを鍛えたり、自重トレで調整したりするのが吉。

ありがとうございます。そういえば、僕は中二１７２ｃｍ　５８ｋｇです。
リングにはランニングジャンプであと４ｃｍです。

まだ中2か。
今はウエイトトレーニングよりも、短中距離の走りこみの方が大切かも。
鍛えるのであれば自重か、15回出来るほどの軽い重さでウエイトトレーニングで十分だろう。
軽いといっても筋肉痛は起こるほどの重さだよｗ

あとできれば練習後すぐにプロテインを飲んだほうがよい。
運動後1時間以内にたんぱく質を摂るか摂らないかでは
長期的にみて、筋肉の成長、疲労の回復にかなりの差が出るそうだ。
プロテインはウイダーのホエイプロテインがおいしい。
たんぱく質がWIC加工された特有の苦さが、偶然にもカカオみたいな味がしておいしい。
病み付きになるｗ
でもプロテインは高いから、固形チーズ2,3個とかで代用してもよし。（吸収率などを考えるとそっちも方が高くなるかもしれないがｗ）

プロテインを買うなら問屋。問屋なら大体10〜15％引き。（交通費を考えると高くつくかもｗ）
大手薬局チェーン店も10％ほど安い。ネットも安い。
定価で売りやがるスポーツ店や、ウイダーの本家ホームページで買うのは絶対に損。

みなさんのトレーニングするときのだいたいの重りの重さを教えて欲しいんですけど、
誰か教えてくれませんか？？？
スクワットとかパワークリーンとか

>>492まえから自分も効果わからず飲んでいるが練習後のﾌﾟﾛﾃｲﾝは体力がｱｯﾌﾟするのか？下半身がｱｯﾌﾟするのか？…

ｽｸﾜｯﾄ体重75�`で2倍150�`を1回としたらぎりぎり10回の重さは何�`にすればいいですか？

ここみたいにプロテイン万能に警鐘をならすページもあるね。

http://www.dr-supplement.com/supple/sup_0009.html

まぁんなに神経質になっても効率の上昇は微々たるもんだからプロテインで十分だと思うけど。

>>495
普通は20回出来る重さ、15回出来る重さ・・・と言った具合に徐々に重さを足していく。

皆さん。僕なんかのためにありがとうございます・・・・
とにかく、引退までにダンクできるようになるのが今の目標です。

>>498
うーん、こういっちゃなんだがそれは難しいと思うぞ。
君に会った事があるわけじゃないからなんともいえんが…。

なんというか、高すぎる目標も低すぎる目標もよくない。
高すぎる目標は、それを実現するために身体に負担を掛けすぎたりする。
あるはモチベーションの低下とか。

ダンクはまぁ高校卒業くらいまでの目標にしときなよ。
中学のうちはリングタッチとかリング掴むくらいの目標でいいんじゃないか。

確かにジョーダンとかカーターとかは中学生くらいで、170cmくらいでダンクしているが、
あの人たちはやっぱり遺伝子が違うから、なかなか日本人では難しいよ。
やっぱり身体を壊さないことが一番重要。

そうすか。突然なんですが一年がうざいことになってます。
先輩に対して普通にタメ語というだけにとどまらず、
悪口を大きな声で言ったりと。
しめたいけど出場停止が・・・などと悩みがつきませんねぇ

>>500
そりゃ悪口言われる先輩が問題だ。
後輩の方が上手いからじゃない？

いや、一年はカスです。ふざけてるから「あんまりふざけてると先生に
殺されるぞ」って言った瞬間突如調子に乗り始めました。

みんなヘルニアには注意しようね

>>502
キモイな、先輩。

＞ムラサメ

勘違いするな、ここはお前が悪口を吐いて、それをみんなが聞いてやる場所じゃない。
どう考えても他のスレ閲覧者に関係の内容を書くな。
二度と書くんじゃない。

すみませぬ。ついつい。誰かに愚痴りたかったんすよ。
で、今日がんばって腕立て１千回越えました。腕があまりもうあがりません。
これだとやりすぎになるんですかね？

すみませぬ。ちょっと愚痴りたかった。
で、腕立て１千回やって腕が上がらない状態です。やりすぎですか？

腕立ては基本的に筋持久力アップ
持久力つけたければやればいい

遅筋は、速いのはよくて遅いのは良くないという、名前のイメージで嫌われ者だが
遅筋は速筋のブレーキの役目、遠心力と求心力の役目という重要なある。

つまり、人間は怪我をしていると無意識にブレーキをかけてしまうと同じように
遅筋が十分に発達してないと脳と筋肉が勝手に速筋にブレーキをかけてしまって
十分な動作ができなくなる。つまり損をするということだ。
最悪、突発的な動きに遅筋が支えきれずに関節に直接負担がかかって靭帯などの怪我をしてしまう危険性が高くなる。

ま、つまり速筋、中間筋、遅筋をすべてを鍛えて置けと言う事だ。

でも、遅筋はジャンプの邪魔をするのでは？

結構いったねこのスレ。

ジャンプアタックでは
　「8〜12種、2〜3セット、最大疲労まで12回反復する一般的な筋トレでは
　　遅筋繊維をかき集める可能性がある」

と書いてある。が、
その後、チャプター4で、
　「ウエイトトレのやりすぎは垂直跳びの高さの妨げになる。
　　しかし基本的な筋力は自分にとって最高のジャンパーになるためには
　　不可欠である。またジャンプATTAKプログラムを最大限に利用するためにも必要である。」

　「一番適してる重さは12〜15回行ってもフォームが崩れない重さのこと。
　　次のセットまで2〜3分完全に休むこと。
　　合計3セット行うこと。
　　4〜6週間、週3回行うこと。
　　これは特に爆発力を身につけたり、敏捷力、機敏さをつけることに成功するために必要である。」

とジャンプATTAKの前に基本的な筋力を身につけろと書いてある。

個人的には、4〜6週間では短い気がする。
最低3ヶ月はやらんとな。

×　ATTAK
○　ATTACK

だから、最終的には速筋でしょう。

うんだから
心肺機能が著しく発達する中学生の君は
ジャンプアタックより前の
基礎筋トレのより前の
心肺機能を鍛える走りこみの段階だよ。

ひげが生える頃が基礎筋トレをはじめる時期だ。
生えたてから4〜6週間でジャンプアタックは早すぎるわけで
筋トレ初心者なら半年〜1年はジャンプアタック禁止。

体重の1.5倍もの重さ（体重70キロなら、バー＋プレート105キロ）で
ハーフスクワット10回、4秒かけて下ろし3秒かけてあげるを
パーフェクトフォームで3セットできたら
時期関係なしにジャンプアタックしても良いがね。
まあ筋トレ開始1ヶ月足らずではさすがに無理だ。

ひげが生えると
筋トレすると効果が出るようになるが
背はほぼ伸びなくなるので
ひげが生えるまでに　と　に　か　く　食　え。
たんぱく質を多めに食って食って食いまくれ！
筋トレは多少遅れても鍛えられるが、背は望んでも伸びない。

食っても伸びねーよ馬鹿

でもでも〜１４〜１８歳が一番トレーニングに適しているのでしょう？

こういうのを糞ｺﾃっていうのか
勉強になった

>>519
正解

>>509とかいい人すぎるぞ。2chにはもったいない。

>>491
172cmでリングに届かないってのがきついな。
もちろん標準よりはだいぶ跳べてるんだけどダンク目指すんであれば
その身長でぶら下がりできるくらいは跳んどきたいところだ
それができりゃ180cmくらいまでいけばダンクできる
中2ってのがうらやましいな
引退までっていってるけど、実際二十歳くらいまでは上がり続けるから長い目でみて頑張ってくれ

そんなに長い間上がるんですか。
で、自分の場合下半身が結構昔から筋肉質なですが、上半身(特に腕)
が周りと比べて異様に細いんですよ。腕の円周？が大体２５〜３０ｃｍ
ぐらいしかなくて・・・

トレーニングご続ければ26歳まで上がると言われてます。

年齢:15
身長: 183.7(指高238)cm
体重: 68.7kg
体脂肪率:11.5%
前回記録: 1年前60cmでした(>>16)
今回記録: 72cm
プログラム: 学生かばんに教科書やダンベルをつめて主に上半身をちょっとずつ鍛えました
感想:1年前をみるとガリガリですね。自分は両膝に故障をもっているので
スクワットなど下半身のトレーニングはできないのですが伸びてうれしいです。
ランニングジャンプが上手くできればダンクも近づくのかな・・・！

1年で3cmしか伸びてないのに10kg太る中学生がいるかよｗｗｗｗｗ

普通にいるだろ。ばかなのか？

高1、185�p、76�sだがﾀﾞﾝｸができない。ｽｸﾜｯﾄも60�s。ﾘﾝｸﾞはﾗﾝﾆﾝｸﾞでつかめます。ﾀﾞﾝｸしようとするとジャンプ力が下がるような…

できなくて普通だから大丈夫だ。ボールもつとメッチャジャンプ力さがるし・・・

>>528ありがとう

＞ｽｸﾜｯﾄも60�s

軽っ！

>>>530えぇ、軽いです。高1でこの身長、体重は何�sあげればちょうどいいですかねぇ？

76〜114キロで頑張りなさい。

>>532ありがとうございます。いま
50�s×10 1ｾｯﾄ
55�s×5 1ｾｯﾄ
60�s×10 3ｾｯﾄ
45�s×10 1ｾｯﾄ
でやってるんですが、もっといい重さ、回数、ｾｯﾄがあったら教えて頂けませんか？

今はフォームを崩さない程度に毎回重くすればよい。

ダンクウしてーだれかおしえて(;_;)

昨日175ぐらいでダンクするやついてびっくりしたわ！

お初です☆ジャンプアタックはウエイト等の器具がないと出来ないんですか？

出来ないというか、効果が薄くなる。

プライオメトリクスは、ベンチプレスMAXが体重の1.5倍、スクワットMAXが体重の2倍、
をクリアしてる筋力があってこそ初めて効果が出る種目だから。

筋力が達してないとと伸び悩む＝時間の無駄。
はやる気持ちを抑えてジャンプアタックよりも、
ベンチプレスMAXが体重の1.5倍、スクワットMAXが体重の2倍をまず目標に筋トレすべし。

>>538それって爆発メニューじゃないの？

MAXで良いのだから実際は
ベンチプレスなら体重の1.1〜1.2倍を10回x3セット出来ればよい。
スクワットなら体重の1.5倍を10回x3セット出来ればよい。
4秒かけておろして3秒かけてあげる、さえ守ってこれらの数字をクリアできれば
プライオメトリクス（ジャンプアタックのメニュー）をやってもよい。

あと、
パワークリーンは、
アップライトロウ、フロントスクワット、ハングクリーン、デッドリフトのフォームをマスターするまで
やってはいけない。
ま、これも指導者さえいれば楽にクリアできるが。

ｼﾞｮｰﾀﾞﾝってこの本に書いてあるﾒﾆｭｰだけこなしていたの？
あと、彼が飲んでるorた　ｻﾌﾟﾘとかﾌﾟﾛﾃｲﾝって何処社の物か分かる方いますか？

そりゃどこの会社のでも一緒ｗ
イチローにバット使ってもお前は打てないのと同じ

>>541
ジョーダンは他にもやってたけど基本はジャンプアタック通りだよ

>>543
ﾃｨﾑｸﾞﾛｰﾊﾞｰさんは偉大ですよね
運命的な出会いというかなんというか
ｳｴｲﾄﾞなどの若手に受け継がれて行ってｼﾞｮｰﾀﾞﾝを彷彿とさせるようで彼らのﾌﾟﾚｰを観戦するのが楽しみです。
ありがとうございました。

マゲッティー、マイルズ、Qが座ライフという番組で
レッグエクステンションを高速でやってた。
タッグジャンプ？もレッグマシーンのようなものを使って寝ながらやってた。
あと負荷とかコンピューター管理してた。

今日、ジャンプアタック買ったんですけど何をすればいいのか分かりません。教えてください

読めよ馬鹿

ｼﾞｮｰﾀﾞﾝの93年あたりのﾍﾞﾝﾁ・ｽｸﾜｯﾄ　それぞれMAX値、知ってる方いらっしゃいますか？

ジャンプアタックに載ってるストレッチをするだけでも少しはジャンプ力あがるんですか？

今までにストレッチをしてない人なら伸びるかもしれないね。

分かりました、ありがとうございます

今日ジャンプアタックをかいました。そこで最初はベーシック・プログラムをしたほうがいいって書いてあったので最初にやろうと思います。そこで月木はベーシックプログラムをやって火水金土日は休みにしました。どうでしょうか。

>>548
前にネット上でみたけど忘れたなぁ

ウエイトトレーニングのベーシック・プログラムは普通こうだ。

1）初心者
月　全身
火　　　　　腹筋
水　全身
木　　　　　腹筋
金　全身
土　　　　　腹筋
日　休み

2）オースドックス
月　下半身　腹筋
火　上半身　腹筋
水　　　　　　腹筋
木　下半身　腹筋
金　上半身　腹筋
土　　　　　　腹筋
日　休み

3）中級者以上
1日目　胸、上腕三頭筋
2　　　　背中、上腕二頭筋
3　　　　肩、カーフ、腹筋
4　　　　ハムストリングス、大腿四等筋
5　　　　休み

4）上級者以上、ボディビルダー向き
1日目　胸、上腕三頭筋
2　　　　背中、上腕二頭筋
3　　　　ハムストリングス、大腿四等筋
4　　　　肩、カーフ、腹筋
休みなし

・腹筋は別に毎日やってもよい。
　プロアスリートなら毎日数百回はやっている。
　肥大より、持久力と角度とバランスを求める方がアスリート向け。

オースドックスてなんですか？

一日で全身をやる時間がないんですがどうしたらいいですかね？

1日に全身できないのならば、上半身と下半身を別々の日に分ければよい。
週に4回するのがきつかったら、下半身2回上半身1回からはじめよう。

運動する前とした後ってジャンプ力どれぐらい変わる？

レッグプレスと外転筋と内転筋の器具が無いですがどうしたらいいですか？

リングに紐つけて首吊って死ぬといいよ
お薦めは出来ないけど

バーベルを自分で作ることは出来ないですかね？

できねーよｗ
鉄の棒にプレートをつけてやってるとポキッと折れて死人がでるかもｗｗｗ
バーベルは鋼でできていて　しなる　んだよ。

562は例の池沼？

いえいえ544とか540とか色々何回も書き込んでいる親切な子ですけど。
バーベルを自分で作ると思う方が池沼だよ。

金属製の棒の両端に車のホイール溶接してコンクリで重量稼いでる自作バーベルを何度かみたことある

でも絶対労力に見合わない分しか見返りはないと思うよ。重さの調節もできないし。素直に買うかジム行ったほうが絶対得。

>>565
そりゃ相当貧しいムエタイの選手でしょｗ

>>566
いんや。自動車修理工場とかガソリンスタンドとかでたまぁにみるよ。あとは通りから見える民家の庭に転がってる。

殺伐としてそうなかっこいい街だなｗ

ジャンプアタックより
ウィダートレーニングバイブルを読むべし
高いが、たぶん中古でも売ってるだろう。

友だちにメチャメチャ身体能力高い奴がいる。ジャンプしてリング掴んじゃうよ。
165ｃｍ中学三年でね。でも多分血統の違いだろうなあ。
顔がゴリラっぽいし、キリスト教だったりするからおそらく黒人の子孫だ。
俺は勝手にそうやって想像してる。

どうも、階段トレーニングでは、ふくらはぎの内側しか筋肉がつかないんス
けど、どうしたら外側つきますか？

足先を外に向けてカーフレイズ
トゥーレイズもする

ジャンプアタックやって効果出た人いるかい？
いたらどれくらいの期間で何ｃｍあがったがだいたいでいいから教えてちょ

ジャンプアタックなんて素人がやってはいかんｗ

胸
・ハンマーストリングスシーテッドプレス　か　ベンチプレス
・オルタネートダンベルプレス　か　インクラインダンベルプレス
・スタンディングケーブルクロス　か　ディップス
・ベントオーバーケーブルクロス　か　ダンベルフライ　か　ペックデックフライ

背中
・ラットプルダウン　か　懸垂
・バーベルロウ　か　ベントオーバーマシンロウ　か　シーテッドケーブルロウ
・マシンシングルロウ　か　ダンベルロウ
・デッドリフト　か　グッドモーニング　か　バックエクステンション
・DBプルオーバー

肩
・ショルダープレス　か　ダンベルショルダープレス
・アップライトロウ　か　ダンベルアップライトロウ
・ケーブルサイドデルトレイズレイズ　か　ダンベルサイドデルトレイズレイズ
・ケーブルリアデルトレイズ　か　ダンベルリアデルトレイズ　か　ラテラルプローンレイズ

下半身
・レッグエクステンション
・レッグプレス　か　バーベルスクワット
・ハックスクワット
・ライイングレッグカール
・スティフレッグﾄﾞデッドリフト
・スタンディングレッグカール
・スタンディングカーフレイズ

ジャンプアタック（クイックリフトとプライオメトリクスの組み合わせ）をするには
上記の胸と背中、下半身のウエイトトレーニングを
アップ含む3〜4セット　8〜10REP

1　胸と背中と肩
2　休み　　　（腹筋）
3　下半身　（上腕二頭筋、三頭筋）
4　休み　　　（ローテーターカフ）
5　休み
の繰り返しを半年〜2年はやらないと。
半年〜1年ぐらい経つとフォーストレップ法、レストポーズ法などを取り込んで本格的な追い込みを始める。
（　）は余裕がある人はやってよし。

これらのウエイトだけでもジャンプ力は伸びる。
ジャンプアタックはウエイトトレで鍛え上げた体から
さらに伸ばすのに怪我というリスクをかけてするハイリスクハイリターンなもの。
基礎筋力がない奴がジャンプアタックをするとハイリスクノーリターンで終了ｗ

・ハックスクワット か　ウォーキングランジ

ね。
ウォーキングランジの方が良いかも。

学が栄えて業滅びる。
まずはやってみる事だな。

カーフ＆トゥーレイズってどんなやつっスか？

ウイダートレーニングバイブルを買いなさい。
初心者なら買うべき本。

家の天井が低くて垂直とびの記録が測れないんだがどうしようか

業者乙

俺か？ちがうなｗ
どうせ本買うならジャンプアタックでいいじゃん

>>579
頭突きでやれ

頭突きって？

ひじにチョークつけてひじの位置をひかくとか

床と足を70センチくらいの紐でつなぐ。床にはテープで固定。
真上に跳んでテープが剥がれたら70跳んでることになる。
少しずつ調節すれば正確に計れる。

しかし、ジャンプのときに腕を振り上げられないとなると
パーフェクトフォームにならない可能性がある。

外でやれ

すこしでも足を曲げちゃうと（ｒｙ

>>584 ひじをかべにつっこむのは恐怖感が・・・
>>585 外さむい。

>>583
天井に頭ぶつければ何cmかわかるでしょ。天井−身長なんだから。
届かないんだったら長さ測った糸たらして頭突きでタッチしる！

天井に手が届いたらいいジャンプができないだろーが

>>585
腰（ベルト）でいいやん。

>>588
それもいいね。
マンションだと大体250〜260cm前後ぐらい。
垂直で70cm以上飛べる奴はそうそういないので
天井から紐をたらすのがいいね。

みんな意見ありがとうございますm(_ _)m
しかし紐をたらすヤツはボウズの人しかできないのでは・・・

水泳キャップ
ニット帽子

中学生はやらない方がいいのかな？

やらない方が良いというか、
そもそも、チーティングなしの時間もなにもかもメニュー通り12週間もやれないから、
やらない方が良い。
あの本にも18歳未満には薦めていない。

大体スクワットMAXの50%で云々とか、クリーンのやり方とか、分からんだろｗ

俺は、今１７８ｃｍ６５ｋｇだったのを７１ｋｇに３ヶ月くらいでして、
体脂肪落として、筋トレと垂直跳び「全力」とバスケやりまくってたら、
７８ｃｍから８５センチくらいになったよ。
あと少しで垂直成層圏に突入だ。何センチからだっけ？？？

>>595スゴ・・・両手でリングにぶら下がれるんじゃない？そろそろダンクができるかも

3ヶ月で6キロ増
しかも体脂肪が減っているらしいので、
3ヶ月で筋肉は6キロ以上増・・・

ステロイダーかねｗ

僕は２日に１回カーフレーズをやっているんですけどぜんぜんジャンプ力が
あがりません。どうしたらいいでしょうか？？

筋肉量って成人なら1年に2キロ、成長期なら1年に5キロぐらいが目一杯だっけ？

>>594
でも、あの本には１４〜１８歳が最もトレーニングに適しているって書いてあるし。

カーフレーズってなに？

踵あげのこと

ふくらはぎばっかり鍛えてると逆にバランス崩してジャンプ力落ちるみたいよ

中１ですけど、スクワットはやらない方が無難ですか？
筋力は普通ぐらいです。

と、思ったらp76の１１行目に書いてあった。スミマセンorz

高く飛ぶ事だけを考えるなら体重は軽い方がいいよ
体重増えて喜ぶのはどうかと…

年齢:１６歳
身長:１７７ｃｍ
体重:７０ｋｇ
前回記録:７０ｃｍ
今回記録:７５ｃｍ
プログラム:レッグプレス　ハックスクワット　タックジャンプ　バリアジャンプ　ハイジャンプ
　　　　　　マシンベンチプレス　ラットプルダウン　バックエクステーション　クランチ
感想: 週２でやってフルセットやってました
　　　１ヶ月で５ｃｍしかアップしませんでした…　鍛え方が足りなかったと反省してます

いや1ヶ月で5cmも
だよ。
この調子で継続しろ！

>>607
十分だろ。良いペースだと思うよ

まぁさぼってた自覚があるなら別だけど

つーか２日に一回はダメだろ。まずは、休養と栄養と
規則正しい生活が土台でその上に筋トレや技術的なの
が付いてくる。だから、筋肉は４８〜７２時間で超回
復するから２，３日置いたほうがいい。あと筋トレし
たらカロリーが減るから、炭水化物（糖分）の多く含
まれている米やパンなどを多く取ることをお勧めする。
あと、高校とかでまだ背が伸びてる人は控えめのがい
いよ。
あと、１ヶ月で５センチは十分。それと、５５〜７０
くらいまでは簡単に増えるけど、７０〜８０になると
増やすの大変。あと、体重重くても、跳ぶための筋肉
が多くて、体脂肪が少なければ跳べる。筋トレすると
間接痛めることがあるので、カルシウムなども取らな
きゃいけない。

そうそう、垂直跳び70cmまでは面白いほどあがる。
175cmぐらいならリングにもつかめれるようになるから達成感もある。
が、そこから伸び悩む。

そうだよな。つーか>>1さん、垂直成層圏
って何センチからかわかんないんだけど、
１００センチから？？スレ立て逃げすん
なよ。

垂直成層圏は９１〜１２２ｃｍ以上だよ。

じゃあ９１ｃｍ以上だろ馬鹿

そうか、じゃあもう少し頑張ろう。

>>614　
人に訊いといてそれはないだろ。しかも実際ジャンプアタックに書いてあるんだから、
しっかり読めよ。
ジャンプアタックは熟読することが第一条件だろ。

ジャンプアタックの下半身の筋トレ一昨日したら足が張ってストレッチ出来ないんだけど大丈夫かな

プライオメントリクスってなをなんでしょうが？

>>６１７　いいですね。
僕なんかやる施設がないので、自分の体重を利用したものしかできませんよ。
ボックスジャンプなんかもできないし。
一昨日で、足が張ってるって言うのはどれだけきつくやったんですか？

普通に１〜４をやっただけです

ジャンプアタック届いたんですがよくわからん。。
week1とかのページにのってるやつはどれかひとつやればいいの？スクワット→タックジャンプのやつだけとか

月曜日のメニュー

スクワット　　　　　　30秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
タッグジャンプ　　　20秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　10秒間
四頭筋ストレッチ　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

ステップアップ　　　30秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
シングルホップ　　　20秒間ずつ
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　10秒間
臀筋ストレッチ　　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

フォワードランジ　　30秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
BOXジャンプ前後　20秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　10秒間
ランジストレッチ　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

ライイングレッグカール　12回　ゆっくり行う。
ハムストリングストレッチ　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

以上。
体力がない人は休息を1分、セット数を2セットにする。
重要なのは1時間〜1時間15分で終わらす事。
これ以上すると集中力が切れるし、筋肉的にも良くない。

それと終わってすぐにプロテインを糖分が含まれてるジュースで取る事。
筋トレしだしてから1時間30分以内にたんぱく質を摂らないと、大損！
筋トレ後は炭水化物がないとたんぱく質を吸収できない。
的確な栄養を補給しないと、しんどいトレーニングがほとんど無駄になるといっても過言ではない。

木曜日のメニュー

パワークリーン　　　30秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
デプスジャンプ　　　20秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　10秒間
臀筋ストレッチ　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

デッドリフト　　　　　30秒間
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
BOXジャンプ左右　20秒間ずつ
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　10秒間
臀筋ストレッチ　　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

スタンディングカーフレイズ　　30秒間
休息　　　　　　　　　　　　　　　30秒〜1分
BOXラテラルシャッフル　　　　20秒間
休息　　　　　　　　　　　　　　　30秒〜1分
競技　　　　　　　　　　　　　　　10秒間
カーフストレッチ　　　　　　　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

次に、

ライイングレッグカール　12回　ゆっくり行う。
ハムストリングストレッチ　30秒ずつ

をセット間2〜3分休息をとり、2〜3セット繰り返す。

・超回復のために、ウエイトとプライオメトリクスなどの強度の高い下半身のトレーニングは月曜日と木曜日の週に2日だけである！
・パワークリーンは、デッドリフト→シュラッグ→アップライトロウ→フロントスクワット（手首と肘の返し）の連続技であり、
　通常これらの種目を完璧にこなしてから取り入れる。通常フォーム取得に最低3ヶ月はかかる/かける。

分かってると思うけどこういう順番だぞ。

例）2セットの場合。（文字制限のため2セットとしたｗ）

スクワット　　　　　　30秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
タッグジャンプ　　　20秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
競技　　　　　　　　　10秒間
↓
四頭筋ストレッチ　　30秒ずつ
↓
2〜3分休息
↓
スクワット　　　　　　30秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
タッグジャンプ　　　20秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
競技　　　　　　　　　10秒間
↓
四頭筋ストレッチ　　30秒ずつ
↓
2〜3分休息
↓
ステップアップ　　　30秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
右シングルホップ　　　20秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
左シングルホップ　　　20秒間
↓
休息　　　　　　　　　30秒〜1分
↓
競技　　　　　　　　　10秒間
↓
臀筋ストレッチ　　　30秒ずつ
↓
2〜3分休息
↓
ステップアップ　　　30秒間
（以下略

>>621　　１回のワークアウトに４エクスサイズが限度です
　みたいな事、書いてなかったか？

あとスクワットって何でやればいいんだ？
ハーフ？フルボトム？
それとパワークリーンとデットリフトもどのやり方でやればいいか分からん
バーベール地面まで下ろすのか？それとも膝下まで下ろすだけのハーフなのか？

>>622-625 ありがとうございます。やっぱり全部やるんですね・・・
しかしスクワット、レッグカーﾙ、パワークリーン、デッドリフトはやっぱ重いもの無いとできませんよね？
他のやつは代用して家でできるんですが・・・カバンに教科書とか詰め込んでやろうかな・・・

ジャンプアタックの前に
ジムや設備の整った所で最低3ヶ月は筋トレをした方が良い。
でないと、MAXの50〜60％とか、MAXの70〜80％とか、重量設定が分からないだろ？
適当にやっても最大の効果は絶対に望めない。
本当は、初心者なら筋力の伸びが良く、MAXがどんどん変わるので、1年ほど筋トレだけしたいところ。

パワークリーンのMAXを調べるなんて、1年でも足らない気がするｗ
高校生はパワークリーンのメニューの変わりにスクワットのメニューに変更すべき。

スクワットは自分に合ったものを。
普通は、ハーフかパラレル。
参考
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

デッドリフトは普通はいちいち置く。
腰のアーチが取れない人は置けないと思うので膝下まででいいかも。
ラックを利用して少し高い所でするか、ワイドスタンスでやってもいい。
握り方はパワークリーンの事も考えて、オーバーハンドグリップ。
MAX近くの重量ではリストストラップを使った方が良いだろう。

ジャンプアタックのメニューって上半身のやつもやらないと効果でませんか？

>>628
55ページに
「ジャンプは思ったより上半身の役目が大きい。40％の力が関わってくる。」
と書いてある。

それにスクワットもデッドリフトもパワークリーンも上半身の力が必要。
なのでジャンプアタック中も週2でやらなければならない。
月木にジャンプアタック、火金に上半身、という週4日は初心者にはかなりオーバー気味。

オーバートレーニングはマイナスにしかならない。

筋トレに慣れるため、
週3で全身の筋トレを最低4〜6週間、
それから週4でスプリットメニューの筋トレを最低2ヶ月汁！！！

上半身と下半身を一緒にやっている香具師がここにいるが……
上半身はある程度妥協して２セットしかやっていない
ついでにクレアチンも使ってる

父親がパワーの選手でよかった。
中学の頃からクリーンやらされてる。

身長は？

180（端数切り上げ)

パワーにクリーンはねぇよカスｗｗ

知ってるよ？なんで？

嫉妬してるだけ

俺も初心者はジム行くべきだと思う。
正しいフォームとか器具の正しい使い方とかわかってないと、全然意味ないし。

みんなはクレアチンとかプロテインとかのサプリメント
使ってんの？本の著者は推奨してるみたいでけど。
いつどのぐらいの頻度で取ってるかとか教えて

俺はプロテイン使ってる

プロテインはトレーニング後３０分以内がもっとも理想とされてます
またプロテインにも色々種類があって情報をきちんと集めてから飲むようにしよう
ちなみにプロテインを飲んだ「だけ」では筋肉は当然つかないのでそこんとこ理解よろしく

>>638
クレアチンは毎日（５ｇ）
プロテインも毎日（寝る前とワークアウトした時の直後）
｛寝る前はガゼインとホエイとソイの３つを１０グラムずつぐらい｝
｛ワークアウト直後に飲むやつはホエイを４０ｇぐらい}
最近、筋肥大アナボリックかプロホルモンを使用しようか考えているんですが
使用している方おられますか？

＞最近、筋肥大アナボリックかプロホルモンを使用しようか考えているんですが
＞使用している方おられますか？

そういうのは止めた方がよい。
このサイトを読みなさい。
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/Train/Nutrition.htm

何で長距離ランニングをするとジャンプ力が伸びないんですか

みなさん立ち幅跳びどれ位行きますか？

３ｍくらい

しばらく更新が無い・・・
とりあえず、腕の上腕の部分が１．５ｃｍ太くなりました。
これは、ジャンプ力に影響あるでしょうかね？

いつからやってるんだい？ジャンプアタック初めて半月なんか足の筋肉が引き締まった感じがする

自分ですか？
自分は器具が無いんで、足の位置を上げて、少しきつい状態で腕立て伏せを６０回、
クランチを３０回、三頭筋のトレーニングを６０回、普通の腕立てを４０回。
というのを、日、月、木、金でやってます。筋肉痛があまり来ないので、二日間で筋肉痛(軽ければ)のときやらないと
筋肉がつかないと親に言われまして・・・
これってどうなんですかね？

下半身はしてないん？

ダンベルだけでもなんとかなる。
これでも買っとけ。20キロの奴。
場所と時間をとらない。きちんと2個買えよ。1個ではほとんど何もできない。
ttp://www.takarafitness.com/free/sfd.html

ちなみにこっちが本物だ。高い。
こちらは2個セットの値段だ。うっかり2つ注文したら4個来るぞｗ
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/powerblock/powerblock.html
ttp://www.rakuten.co.jp/tipness/478538/382564/382583/

【お金のない人のために！！】
漬物石！
幅があるので使いにくいのだろうけど、うほっ安いぜ！
ttp://www.fukuji.net/tukemono/120-17.htm
ttp://www.fukuji.net/tukemono/120-16.htm

最近ジャンプ力伸びないな〜
と思っていたら体重が３ｋｇ重くなっていた

その3キロが筋肉だったらジャンプ力は伸びてるだろうなｗ
脂肪を控えろ。
脂肪のカロリーを全体のカロリーの15〜20%に留めなさい！

3月14日に卒業で、4月7日に高校入学式で、多分4月の末か5月ごろから部活開始です。
春休みにどんなトレーニングしたらいいでしょうか。
月（ﾗﾝ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）　火（ﾗﾝ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）　水（ﾗﾝ＆社会人ﾊﾞｽｹ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）
　木（ﾗﾝ＆ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸ＆基礎筋トレ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）　金（ﾗﾝ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）　土（ﾗﾝ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）
　日（ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸ＆基礎筋トレ＆ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ）
とりあえずこれがﾃﾞﾌｫなんですが、どのくらいの成長が見込めますかね。
ちなみに現在はﾊﾞｽｹ部特有の細身です。進学予定の高校は勉強は一応学区ﾄｯﾌﾟで、
部活も区内ﾄｯﾌﾟです（県内の中の下）。ﾊﾞｽｹはキツイと評判でしかも勉強もおろそかに出来ないので
割と時間に余裕のある春休みに出来るだけ能力ＵＰしたいのですが…
身長170センチ　体重58きろ

結構きつくないですか？自分中２ですけど、メニューがわからないのでは
返答のしようが・・・・

653おまえは俺か！

>>653
自然の成長+3cmぐらいかな。
2,3ヶ月だと筋トレの要領がわかり始めるぐらい。
でも早くから始めることは高校卒業してからも生きてくる。

>>653です。
>>654
あ、確かに分かりづらい…っていうかわかりませんね。すいません。
ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸ＝ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのチャートのやつに従ってやる（上半身2ｾｯﾄ下半身3ｾｯﾄ1日で）
ﾗﾝ＝ランニング（５〜６キロくらい）
ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ＝ドリブル含めたボールハンドリング
基礎筋トレ＝腕立て腹筋背筋です。
部活終了後数週間このメニュー（ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ無し）をやっていたので、大丈夫だと思います。
>>655
がんばれ！！
>>656
うーん、やはり1ヶ月ではそれくらい…や、それだけ伸びればトレーニングとしては成功ですよね。
正直今の実力じゃ新入生の中でも下位なので、絶対高校進学後も続けようと思っています。

皆さんレスどうもありがとうございました。

ランニングはやめた方がいいらしいよ

え！でも半年近くしっかりした運動してないから体力づくりしないと
部活についていけなくなっちゃいます。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞはｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのような瞬発力を鍛える運動と併用しない方がいいと
聞いたことはありますが、そう悠長なことも言ってられない状況です。

他の理由でやめた方がいいっていうのならやめますが…

そういうことじゃなくて、ランニングやると遅筋ついて、ジャンプ力が落ちるから
やらない方が良いという事。
ついでに、筋トレで、きつくすれば体力もつきますよ。

ランニングやらないとか言ってる奴はアホやｗ
心肺持久力を鍛えない奴は試合中使えないし、筋トレでも心臓がついていけないぞ。
筋力の発達しない中学生ならなおさらランニング重視。

残念ながら筋トレで持久力はほとんどつかない。筋動員率が上がるからむしろおちる。

でもジャンプアタックする日まで走るとオーバーワークになる気がする。

あと
＞基礎筋トレ＝腕立て腹筋背筋です。
これいらない。腕立てやるぐらいならベンチを頑張る。背筋やるぐらいならデッドを追い込む。腹筋はやりまくってもok。

>>662さん。マジですか？
つーか、ジャンプアタックにアドレス書いてあるじゃないですか。
あれに、長距離ランニングをやらないで、体力はどうやってつくのですかと
質問をしたら、筋持久力をつけていけば自然とつくという風に返ってきたのですが
これは嘘と？

全身持久力はバスケの練習の中で鍛えればいいよ
若いから飯食いまくれ

△長距離
○中距離

フルスプリントの400m走を6〜8本を週1で走っとけ。
フルだよ。
初めから終わりまで100%。
初めから終わりまで同じスピードでは当然走れないが100m走のつもりで400m走れよ。
超しんどいけど、これで心肺機能がUPする。

>>663
うん、嘘。自分でもイヤというほど体感してる。
それが本当だったらマラソン選手は誰も走りこみなんてしないよ。
持久力には筋持久力だけじゃなくて、色々な要素が関係する。それは、運動時間が1分にも満たないウエイトトレだけじゃ鍛えられない。

http://www.mobo.jp/shang-hi/hobby/training/hrt/hr_training1.html

↑のページとかを見ればいいかも。
昔もっといいページがあったけど見つけられない。

ありがとうございます。
これで更に強くなれる・・・・

俺は水泳で体力つけてるよ

バスケせずに跳躍力だけ上げたい人＝別に走らなくてもいいよ
試合に出たい人＝まずは３試合フルで走りきれるくらいの基礎体力つけれ
ベンチメンバー＝飛べるに越したことはない。肝はﾄﾚ＆ﾑｰｳﾞ！

そんなに持久力のあるやつは、大抵運動能力が低い

>>670　　　　　　　　　 同意。

運動能力＝瞬発力がという意味なのかな
そりゃ当たり前だ

バスケットは持久力より　回復の速さでしょ

質問
ジャンプアタックに
第四章の筋トレあるげど
あれは第五章のジャンプアタックプログラムを
する前に一ヶ月ぐらい第四章をやっといたほうがいい
と言う意味ですか？上半身と下半身あるけれど
割り振らずに一回ジムにいったら両方すべてやれということでしょうか。

あと第五章の12週間チャートが非常にまぎらわしいです。
あのチャートは第五章用のものでしょうか?
上半身の部分は第四章とかぶる部分があるので
混乱してます。

割り振りで週に四日間ジムに通って二日ずつ上半身と下半身をやるんだよ。
上半身は、４章でかいてあるのと同じようなものを、十二週間チャートの
最初に書いてあるとおりにやるということ。

さんくす！
謎が解けました！

・プライオメトリクスするには、スクワットを体重の2倍程度こなす筋力は必要である。
　だからプライオメトリクスがメニューに入っているジャンプアタックの前に、
　第4章の基礎筋力を鍛えてからするのが良いぞ説。
　というか、本にも第4章を4〜6週間まずしろと書いてある。

・子供の時には、遊びの中でプライオメトリクスを自然にしている。
　なので、スクワットを体重の2倍〜うんぬんは、あまり特に深く考えずにプライオメトリクスをやっても良いよ説。

プライオメトリクスには、大きく分けて2つの説がある。

いずれにしても、
パーフェクトフォームでしないといけないジャンプアタック中のウエイトトレーニングに関して、
スクワットやデッドリフト、クリーンなどのフォーム習得と
MAXの○○％で〜と負荷設定を考えなければならないので
第4章などの基本のウエイトトレーニングを先にやっておくのが普通である。

そもそも、
ウエイト初心者が、
ジャンプアタックのメニューの意味を理解し、
あの短い休息に心肺機能がついていき、
さらにパーフェクトフォームで全てこなすことができるか？
という疑問。

ジャンプアタックは、ウエイトトレーニング、プライオメトリクス、心肺機能の能力がある程度高い人がやる究極の強化メニューである。
全くのウエイト初心者とプライオメトリクス初心者はしないように。

日本には、まともなプライオメトリクスに関する本は一つしかない。「爆発的パワー養成 プライオメトリクス 」のみ。
DVDも発売されており、さらに分かりやすくなっている。

でも、DVDを買わなくてもほとんど同じ映像を紹介しているサイトがある。
Plyometrics: Ballistic actions which exploit the stretch-shortening cycle
これをキーワードでググって1番上のサイト。消えたら困るので直接は晒さない。
http://www.google.co.jp/

第四章をやるとしたら回数でやったほうがいいのでしょうか？

回数でOKだとかいてあるだろうが！

全ての文を理解しながら読め！
というか、もっときちんと説明してる本を借りるか買ったほうがよほど身のためになる。

ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸやり終えたのでsage！

以下チラシの裏

部活引退して久々にこんなに運動した。
やばい、めちゃめちゃきつかったわ。長らく友達同士で楽しむバスケをやってて、
久しぶりに現役時代のころを思い出した。あぁ、バスケってこういうスポーツだったなって。
高校はいってから野っていけるかちょっと心配になってきた今日この頃…

今日練習後ランニングジャンプでリングの金具のところのなんか出っ張り？
みたいなのにつかまれました。
あとどれぐらいでダンクですかねぇ？

>>682
ボールもっても同じように飛べるんだったらあと25cmぐらい
かなり下がるんだったら35cmぐらい。
先は長い、頑張れ。

ジャンプアタックのメニューを外せない用事だったり
ちょっとだるかったり、遊びとトレーニングの日が重なったりして一週間に
一回くらいしかできなかったりする週はやっぱありますか？

1週間に2回というより
3日か4日おきにやるという考えで計画して
>>684の時には翌日に持ち越せばよい。

バッシュによってもジャンプ力かわってくると思うんですけど何履いてます？

まあバッシュによってあがることは無いだろうが、少なからず変化はあるだろうな。
ちなみに俺はエアジョーダン23

みなさんに聞きたいですがジャンプアタックの四章ってMAXの40%〜50%で秒数でやったほうがいいんですか？
そうなるとレッグエクステンションのMAXが100Kgなんで40Kg〜50Kgでやるってことですよね？オレは70%ぐらいでやってるんですが････

>>688＝木島
なんとTHEBBSとのマルチＷＷ

レッグエクステンションは
チーティングなしのストリクト（反動なしのコントロールしたスピードでの動作）でしないと、膝あぼーん。
間違っても高速でやってはいけない。

門下生のマゲッティ（クリッパーズ）はザ・ライフという海外の番組では、
高速レッグエクステンションをしていたが・・・素人には激しく危険。
マゲッティーは膝に不安+背中あぼーん、
仲間のQ（ニックス）やマイルズ（ブレイザーズ）は膝あぼーんした。

ネタでなく、ジャンプアタックは超危険ｗ
ハイリスクハイリターンな人生もまた格別かな。

無理をすると腰痛になって膝を痛める
それとレッグエクスはどうでもいいポジションですが
あと良いバッシュより室内用の陸上の走り高飛びの靴とかの方がャンプ力上がりそうじゃない？

ジャンプアタックやり終えたのでage

質問！
第四章の筋トレ各エクササイズ3セットずつ
だけどすべてののエクササイズを一セットぶっ通しでやってから
2セットめ→２セットめぶっとおし→３セットめにはいるのですか？
第五章はそんなようなやり方でやれと書いてあったのですが
四章の場合はどうなんでしょう？

四章はあんまり順番は関係ないって書いてなかったか？
とりあえずチャートのやつを全種類順番に１セットやる→繰り返しでOKだとおも

筋トレの基本的な事はここを読んでください。
理解してからやるとより効果的。

スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm

>>694
それは一般的な筋トレとは違う。
サーキットトレーニングだなそれ。

普通は、

＞・レップス数は８〜１２レップス、インターバルは３０〜６０秒程度（運動と休息の割合を１：１がベストと言われています、地獄のトレーニングですね(^_^;）、
＞セット数は多め、練習頻度は多めにする。

僕は結構前にこれを買ってずっとやってなかったんですが、近々やろうと思っています。
半年やるだけでだいぶ変わりますかね？

妥協なく実践して、栄養休養もしっかりとって、怪我がなければ、効果抜群。

妥協なくできるのは、施設、環境、筋力、体力がないと、できない。
まともな栄養を摂ろうとすると凄く金がかかる。
クイックリフトとプライオメトリクスに怪我は憑き物。

バスケ部の人なら体力（心肺機能が高い）はあるだろう。

>>694
レスさんくす。
第四章は順番のこと書いてない。
前に質問したら上半身と下半身で分けて
週四回ｌ鍛えるべしとここでいわれた。>>674,675
けど本に書いてないから微妙。

スケジュールの関係で週二回しかジムいけないので
このまえ第四章を一日でやったらかなり疲れた。
そのときは各エクササイズ3セットやってから次にうつった。

各エクササイズをレップス数８〜１２レップス、セット間インターバルは３０〜６０秒程度とって、3〜4セットしてから
2〜3分休んで、次のエクササイズに入るのが一般的で最も効果的な手法。

>>698
同意
ホント金かかるよな
俺の場合
プロテイン、クレアチン、あと施設への交通費、施設の使用料
１ヶ月約１万くらいかかる
まだ安い方かな　施設が市営の体育館で１回１５０円なのが救いだわ

すいません。今15で今度高1になるんですが、背が155�aしかないんですよ。
ジャンプアタックをやると背が伸びなくなるって事はありますか？
もしそうなら体ができるまでやらないほうがいいでしょうか？教えてください。
背が心配で心配で；；

○遺伝
両親から推測しよう。両親が高ければ安心。
両親が低くても高くなるケースがたくさんある。焦ってストレスを溜めない様に気をつけよう。

○栄養
全ての生き物は栄養で体格が変わる。水と肥料次第で植物の成長ぶりが変わる事は小学生で学んだはず。

身長にはまず、たんぱく質。
たんぱく質を吸収するためのエネルギーとしてや、生命維持に欠かせない炭水化物。
各種ホルモンを作るのに必須な脂肪（必須脂肪酸）。
食物繊維、ビタミン源として野菜。
この4つをバランスよく十分に摂ろう。
バランスの良いカロリー比は、たんぱく質：炭水化物：脂肪＝3〜2.5　：　5.5〜5　：　2〜1.5
（野菜はほとんどカロリーなし）
1日にどれぐらいカロリーを摂ったらよいかは

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm
で調べてみよう。

○たんぱく質の量
体重1キロ辺り1.5g〜2gは摂りたい。体重60キロなら、たんぱく質90g〜120g。
およそ、肉や魚100gにはたんぱく質は20〜25g含まれる。大変だが頑張れ。

○栄養摂取の仕方・タイミング
理想は3時間置きに、食事や間食をする。
1000カロリーほどの朝昼夕の3回の食事+300カロリーほどの間食2〜3回。
3時間置きに人体のアミノ酸プールが空になるから。空腹は×。
また、運動後15分、せめて1時間以内にたんぱく質を炭水化物を摂りたいところ。

○サプリメント
3食+2〜3間食をしていれば、よほどの重労働をするか、よほど偏った食事をしてない限り栄養は十分である。
サプリメントなんて要らない。
部活後（運動後）1時間以内に家に帰れないなどの問題がある場合や、用意する時間がない時の間食の際には、
プロテイン+果汁ジュース（+ビタミンミネラル総合）は非常に役に立つ選択肢の一つなのも事実。

○運動
勉強ばかりしているとペンダコができるように良く使ってるとそこが肥大する。
スポーツのような全身運動をすると、全身が肥大＝身長が伸びる！と少し強引に解釈しとけばOKｗ
ストレス発散！にもなる。
注意としては、長時間運動したり、摂取カロリーよりも多くエネルギーを消費してはいけない。
簡単に言うと、1〜2時間以上はやらないように。それ以上する場合は食事や睡眠を多めに取るなど対策を。

○子供と大人
身長は子供の時には順調にマイペースで伸び、
大人見習いの第2次成長期で最後の伸びを見せる。
つまり、子供の時にできるだけ伸ばすのがポイントになる。
子供＝射精しない、と強引な解釈が大体当てはまるので
ネットではエロな誘惑が多いから、
ネットをしないか、せめてバスケットだけ！とか自粛しよう。
夜はできるだけ早く静かに寝るのだ！（検尿の前の紙かなんかに書いてなかったか？ﾅﾂｶｼｗ）

筋トレなどで筋肉が目に見えてつくようになったら、骨はほとんど伸びなくなる。人間の原則。
これが　筋トレ＝身長に悪い　と勘違いされている。

筋トレは背が伸びてるうちにもやった方が良い。
あくまで、正確なフォーム+ゆっくり+軽〜い軽〜い負荷。

つまり、背が伸びてるうちは
出来るだけ速くやる+一流アスリートでもしんどい負荷なジャンプアタックなんてすんな！
と言うこった。

＞ネットではエロな誘惑が多い

これホンｔ！マジうざい！
ネットさえなければオナニーのやり方も知らなかったし、エロサイトにつかることも無かった！
しかもいつの間にかこんな時間だし！！昨日ジャンプアタックやったけど胸糞悪くなってきたのでｓａｇｅ！

ウェイトは伸びてるときは軽めで。自重中心で。バランスを鍛える程度に。
ほとんど止まってきたらガンガンやってよし。

>>703-704,>>705
分かりました！つまり伸びが止まるまではきついのはやらないほうがいいって事ですね！
どうもありがとうございました！

みなさんは垂直跳びどれくらいですか？

2フィート８インチだよ。

４０インチ

第四章は上半身と下半身別々の日に行った方がいいんでしょうか？

>>711
初心者（ウエイト経験2ヶ月以下）
全身をまとめてやる　
例）月水金：全身　火木土日：休み

中級者（一般）
上半身と下半身とを分ける（スプリットメニューを組む）
例1）上・休・下・休・休・上・休・下・休・休・上・休・下・休・休・・・・
例2）月：下半身強　火：上半身弱　木：下半身弱　金：上半身強　水土日：休み

上級者
部位別に分ける（スプリットメニューを組む）
例）A：胸・上腕二頭・上腕三頭・腹筋　B：下半身　C：背中・三角筋
日程は、A・B・休・C・休・A・B・休・C・休・A・B・休・C・休・・・・

最上級者
細かく部位別に分ける　　
例）月：三角筋・上腕三頭・腹筋　火：背中・三角筋後部　木：胸・上腕二頭・腹筋　土：下半身

＞例2）月：下半身強　火：上半身弱　木：下半身弱　金：上半身強　水土日：休み
弱と強にしたほうがいいの？例えば強→3ｾｯﾄ　弱→2ｾｯﾄ　とか？
あとスプリットメニューって何？

スプリット＝分割
分割メニューというそのまんまの言葉。
スプリットルーティン法とも呼ばれる。

スプリットメニューをやる意味は、
筋肥大と筋力UPを最大限に狙うためには、筋肉を追い込まないといけない。
筋肉への追い込み方を分かった人なら、集中力・肉体的に1日で全身すべてを追い込むという事が不可能と気づく。
スクワットを追い込むだけで相当疲れるのに、他の種目なんて数多くはとてもやってられない！となるので。
追い込みの達人（ボディービルダー）になればなるほど、>>712の上級者・最上級者メニューに移行せざるえなくなる。

強弱で分ける意味は、
・週4のウエイトをそれぞれ高負荷でするとオーバートレーニング気味になるので、強弱をつける。
・角度による違う刺激やバランスを求められる種目をするために、多くのバリエーションを行いたい。スポーツ選手なら特に。

強弱の付け方は、負荷やセット数で分けてもよいし、種目で分けてもよし。

強は、大きな筋肉・筋肥大・筋力強化中心でメニューを組む
弱は、小さな筋肉・スタビリティ（安定）強化・バランス強化中心でメニューを組む

☆筋トレ初心者でも、時間節約のためにスプリットメニューにするメリットは高い。
☆筋トレは1時間以上はやらない方が良い。
☆月：下半身強　火：上半身強　木：下半身弱　金：上半身弱　でも良し。週初めだけ気合いを入れればよいのでこっちの方が気楽。
☆週3なら別に強弱つけなくてよし。その場合、「今日はしんどいから、弱のメニューでやってみるか。」という考え方をもっておこう。
☆試行錯誤して自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが大切。

スクワット５セットで組んでるんですが多すぎますかね？1、2セット目はウォーミングアップみたいな感じでやってるんですが。あと、ゆっくりしゃがむよりなるべく早くしゃがんで立ち上がるときに全力で立ち上がる方がいいんでしょうか？質問ばかりですいません

>>714
詳しい説明わざわざ豚。実践していててみます。

>>715
他のメニューの量にもよるんじゃなかろうか。まあ正しいやり方で続けてれば大丈夫だと思うけど。
ウォーミングアプは屈伸とか縄跳びとかランでいいと思う。
ウエイトリフターみたいにジャンプする感じで、グッグワッ！！ってやるといいんじゃない？

このページが役立つよ
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm

既出であるとは思うけど、
ジョーダンのベンチ・プレス・カール・ベントローイング
・スクワットのMAX値それぞれ何kgだっけ？

はじめまして。僕は178�pの70�sです！なのにリングが触れません。ジャンプアタックも持ってないんです。良いジャンプ力UPの方法はないでしょうか…

筋トレとジャンプ。

例えばどんな事をすれば良いですか？

>>721
まずこれらのサイトで勉強しろ。
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/column/index.htm
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/index.htm

もっと専門的なことはお金を出さないと得られない。
図書館で借りるのも良し。

筋トレフォームはこの本
http://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71539
モチベーションが出る本
http://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71427
ジャンプ（プライオメトリクス）はこの本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469265624/qid=1144373370/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/250-4205096-9843410

本で読んだけど、動きが分からない！なら、プライオメトリクス動画はここ
ttp://gladstone.uoregon.edu/~j15/jump/jump_index.htm

とりあえず、スポーツジムでない、ボディビル系ジム（ゴールドジムとか）へ行ってひとまず実践してみよう！

ジャンプにひつような速筋を鍛えるにはどうしたらいいですか？

高負荷低回数でのトレーニング！！

レスありがとう。
ってことはレッグエクステンションがMAX100なら70%でくらいの70�sで12回〜10回ぐらいで早くやったらいいってわけですね？

いやいや
高負荷低回数なら、MAXの90％ぐらいで2〜3回+レストポーズorフォストレップ法であと1〜2回ほど
で追い込む必要がある。
素人には無理。

あるあるｗコピペ

404 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/04/08(土) 14:15:13 ID:hJwMYF+c
いっつもスクワットの日は朝からテンション下がる。
５〜６ＲＭのスクワット辛いよね。俺も本当にやりたくない。
６レップ出来るって分かってても、担いだら重いし、
１レップしたら『え？これ本当に６レップ行けるか？』ってなる。
で、４レップ目で少しバランスが悪くなって、５レップ目はほんとギリギリ。
最後のレップに入る瞬間『これ無理くさくね？潰れんじゃね？最後はパラレルにしよっかな？』
とか思いながら一気にしゃがむと、やっぱり思うようにあがらない。
目をつぶり歯を思いっきり食いしばって、唸りながらゆっくり挙げきって終了。
挙げきった充実感を味わうのも束の間、２セット目があると思うと血の気が引く。

でも終わった後物凄い充実感と興奮が味わえるんだよね。
そしてぶっとい足を見て悦に浸る。

明日スクワットだ・・・

412 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/04/09(日) 01:08:29 ID:g1FqXDo3
昨日、脚の日だったぜ。
やっぱ休日前の脚の日はいいね。
５レップ目にやって来る「もう止めろよ、次のレッグエクステンションやレッグカールで追い込みゃいいだろ…」
の悪魔のささやきにも負けないで、８レップ５セット！
これでもか！っつうくらい追い込んだぜ。
で、これから目覚ましなしで寝るんだ。
おやすみ、おまえら。

普通に全身の筋トレ＋垂直跳び×α

これだけでも効果は出る

昨日スクワットとクリーンしたよ
今日はケツが筋肉痛

質問なんだけど
３セット筋取れするときって
一回目から限界感じるまでやるの？

ジャンプアタックは12-15回やっても
フォームが崩れない重りを推奨してるから漏れも
それでやってるんだけど
一回目はフォーム崩れなくてまだ余裕で15回って感じで
２セット目になると１３回ぐらいで限界になってきて
３セット目だと１０回まじギリギリってかんじでやってるんだけど
このやりかたでいいのかな？

それとも最初から３セット目まで
筋肉に電気が走るような感覚がくるまで
１セットずつやるのですか？やりすぎるとケガが怖いです。
ちなみに漏れはいま第四章の筋トレやってるです。

12回x3セットなら
3セット目に12回できる重さに設定します。
これは基本的な手法。
中級車になるともっとややこしい計算をしてやります。

>>732
レスサンクス！
ということは
一セット目は結構軽いって感じですか？

秒数で計ってやるのと回数決めてやるのに大きな違いとかあるんですか？

秒数ですると、
その中で何回、正確に、素早くできるようになったか、成長が数字に出る。

そんな質問する子にはジャンプアタックプログラムは早い。

ジャンプアタックで下半身と同時に上半身も鍛えるんだけど、
上半身のトレーニングは効率よい順番とかあるんですか？
初心者の僕にも分かりやすいように教えてください

>>737　大きい順

スクワットって太股が床と平行になるまででいいんですよね？それとも完全にしゃがみ込まないとダメなんですか？

今第４章をやろうと思うだが重さはどのくらいがいいだ？
重さの事はどこにも書いていないんだが･･･

>>740
１２回から１５回やって
フォームが崩れないような重さ。
んでもって３セット目で１２回できるくらいの重さ。

ジム行ったら、そういうのは初心者には教えてくれる。
ひつこく聞けば聞くほど、自分のためになるので疑問があれば聞きまくれ！

さらにつきっきりで指導してもらおうとすると、
パーソナルトレーナー（個人トレーナー）料が発生するかもしれないが、
1〜3ヶ月ほど契約した方があとあとのことを考えると良いかもね。

こういうサイトを読むのも良い
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/index.htm

741>>>って事は第４章は回数でやった方がいい？それとも秒数？

>>743
アンカーも打てないの？
本もう一度熟読しろよ。
聞いてばっかじゃなくて

前のスレに
ひげが生える頃が基礎筋トレをはじめる時期だ。
生えたてから4〜6週間でジャンプアタックは早すぎるわけで
筋トレ初心者なら半年〜1年はジャンプアタック禁止。
ってあるけどヒゲって硬くてくチクチクしたヒゲ？それとも産毛？自分は高２なのにワキゲがはいてなく、ヒゲはチクチクした毛ははえてない！

別に、

資格を持った正しい指導者がいて、
自分自身で試行錯誤できるほどの豊富な知識があり、
背伸びせずに無理せずに適切な計画を立てられる人なら、
中学生でもやってもいい。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
まず、
・ウォーミングアップとクールダウンをきちんと行う
・重量よりも、フォームとテクニックを重視する
・可動域全体で動作を行う
・1回1回の動作を正しい呼吸法で行う
・危険を及ぼす可能性のある物や破損した器具を使わない

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

具体的に
・週2〜3回、間に休養日を必ずとる
・軽い重量で6〜8種目の益さサイズを各12〜15レップ、1セットずつ行うプログラムから始める
・レッグエクステンション、レッグカール、ベンチプレス、ラットプルダウン、
　トライセプスエクステンション、バーベルカールなどの基本種目が適当
・必ず腹部とか下背部のエクササイズも取り入れます
・最初の内は、テクニックに重点をおき、筋肉痛をの発生を『抑える』ために、軽いウエイトで行う
・プログラムは徐々にレベルアップさせる
・使用ウエイトを増やし、レップを10〜12回まで減らしていく
・使用ウエイトが1〜1.5kg増えれば、トレーニング強度は5〜10％高まることになる
・また、セット数を増やす事によってもプログラムのレベルをあげる事もできる。

以上、ウイダートレーニングバイブルより抜粋。
http://www.weider-jp.com/products/books/t_bible.html
他色々
http://www.weider-jp.com/products/books.html
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
人に聞いてばかりで自分から調べようとしない子は、
ヒゲや腋毛が生えない人は、
背が全く/ほとんど伸びなくなったら筋トレやってくれ。

４章の爆発力のトレーニングだけしてもジャンプ力は上がりますか？トレーニング器具がないので…

クリーンはセカンド・プルの後、しゃがむウエイト・リフティングスタイルか
それともクォータくらいまでしかしゃがまないウエイトト・レーニングスタイルなのかどっちか分からない
みなさんどうしてます？

＞クリーンはセカンド・プルの後、しゃがむウエイト・リフティングスタイル
常識で考えるとこれだな。
でも本の絵は後者。

あげ

全然上半身の筋肉が肥大しないんですけどどういうことでしょうかね？

・負荷が足りない
・フォームがおかしい

・栄養が足りない

・休養が足りない
・休み過ぎている

のどれかor全部。

>>751
詳細書いてくれないと判断しづらい

そうですね。
現在上腕二頭筋の所の腕周りが２７センチです。
家に器具などがほとんどないので、ダンベルしかできてません。
ただ、５ｋｇを週３日で、一回につき２００回をやっています。

ジャンプアタック読んだ？？
そのメニューじゃまったく理にかなってないよ。

筋肥大はある程度低回数高不可じゃないと起こらない。
10〜15回、3セットが限界の重さでやりなさい。各セットの休憩2分。

あと、なぜ肥大させたいのか、なんのためにトレーニングしてるのか
考えながらやらないとダメ。どんなにやっても無意味

ランニングジャンプのとき、両足でジャンプするよりレイアップ打つみたいに片足で飛んだほうが高く飛べるんだけど、これって両足で飛ぶときの飛び方が悪いんですかね？やっぱりみんなは両足で飛ぶ方が高く飛べる？

それは人による。きにしなくていい

ナイキのトレーニングブックとかで、ある程度まで筋肉が太くないと、きついのをしても
体をこわすだけと書いてあって、実際のところ僕は上腕の太さが２７センチと
とても細く、筋肥大には、低負荷高回数のをした方がいいと書いてあったので。

＞＞７５７
やっぱ自分の飛びやすい方がいいですよね！どうもです。

>>758
全然わかってないみたいだね
いくらなんでも200回もできる負荷では無意味だよ

はじめまして。
水曜日と土日を軸に筋トレのメニュー組みたいのですが、どういうサイクルでやればいいでしょうか？
ジムにいける日は水、土、日だけです。家には器具がありません。ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑの練習が土、日にあります。

なにをしたいのかによる罠
目的はなにか

関係ないんだけど、みんな７号球片手でつかめる？

ある程度の手の大きさないといくら握力あっても無理だよね・・・
170cmじゃ無理なのかな

エナメルボールはつかみやすいよ。

>>763
171ｃｍ15歳だけど利き手なら軽くつかめるよ。

>>765
軽くってことは振り回せる感じですか？

利き手は握力62kgなんですが、振り回すなんて到底できそうもないです；；
横向きでつかむのがやっと、という感じで・・・

書き方が悪かったですかね？
一回というか、一日合計ですが。

ボールつかむのは慣れだと思いますよ、自分も１７０cmで握力40ぐらいしかないですけど両手でいけますよ。

167ｃｍだけど両手でいけるよ。ゆっくりなら回せるし。

ぉまぃら身長とかまったくかんけぃねぇだろｗ手のでかさと握力だろうがｗｗ

ォレは175で握力45　右手ならちょぃふりまわせるていどかな

一日に何度も負荷を与えるのは、非常に効率が悪い。
筋肉は消耗して回復するわけだけど、一日に何度もやっていたら
回復できない。
君がやっているのは、持久力を養うようなトレーニング。
それなら一日中負荷を与えていてもいいが、筋肉は肥大はしない。

筋肉を肥大させるには、10回〜15回×3セットで、フォームが崩れることなくできる最大の負荷が必要。
それよりも回数ができるようだと、持久力のトレーニングになってしまう。
これは、初心者・上級者、筋肉のある者・ない者関係なく通じる理論。

君があまり筋力がなくても、無いなりに限界の負荷でやらないと肥大しない。
フォームを崩さずに3セットできるような重さに変える必要がある。

トレは1時間で終わらすようにな。
だから休息は1分ぐらいにする必要がある。超しんどいけど効率は良い。

みんなこのトレやりはじめてからジャンプ力どのくらい伸びた？

まあ垂直とび１５ｃｍ程度のびて９３

>>774
身長いくつは？

間違えた
身長いくつ？

>>774
身長、体重、年齢、指高、ダンクできるか
詳細きぼん

身長１７６体重７２年齢２１指高２２７ダンク　不明　ゴールがない

最高到達点330ｃｍくらいありそう
最低でもバレーボールでできるな
できなきゃネタ

ゴールがないので無理

ゴールがないのはネタ

身長178�p
体重68�s
年齢16才
指高218�p
リング届かない↓↓
リングまであとハンバーガー1個分ぐらい。

↑その身長でリング届かないって…痛いな

ちゃんと見ろ。指高218だぞ。
しかし、178で218は、相当手が短くて頭がでかくないとありえない。
ほんとに218か？

んなわけないｗジャンプのばすためにひっこめたんだよ

十二分に筋肥大させてから
クイックリフト＆プライオメトリクス（SSC）を併用していくと
ジャンプは伸びる

十二分に筋肥大させるのがポイント。
ジャンプアタックを読んだ奴はこれを飛ばしている。
非常にアホである。

すなわち
SSCはせずに、筋肥大だけの目的でスローで筋トレするわけだが、
この時期は、ジャンプ力の向上はほとんどしない、むしろ落ちたり、スピードやクイックネスも落ちたりするかもしれない。
我慢の時期。急がば回れ。

本当に十二分に肥大させたら
その後どんなトレしても動きが鈍る

指高218�pです。
ジャンプアタック書いましたが
筋トレする場所などはお金がかかり行けません!!
ストレッチだけでも伸びますか！？
あと家でもできるジャンプ力アップ方法ありますか？

>>788
別にジムとかいかなくても出来るメニューとかあるじゃん
そうゆうのやったら？それやるだけでもだいぶ違うと思うよ

７８２の指高２１８はありえる。俺も１７８で指高２２５しかない。１７３の奴より短いし・・。でもリング掴める。努力あるのみ

おまいらそれでも俺より長いよ。
俺は176cmで213ｃｍしかないorz

手を伸ばして肘を直角にすると頭と腕の隙間がまったくない。
アイバーソンが同じことやったら、握りこぶし1個分くらいは軽く空きそうなのに。

まぁでも手が短いほうが、シュートはブレにくくて安定しやすいだろうから
俺はシューター目指すよ。

シューターでもレジーミラーとかパーキンス兄さんらは手長でした

またひきこもりが自演してるしｗ

プロテインって
効果ありますか？
もし飲むなら
いつ飲むのが
Bestですか？

>>794
おまえが何の目的でどんなトレしてるかによる
知りたければ、できるだけ詳細を書け

ここで聞くより検索したほうが早くて正確だと思うが

>>794
プロテインはアミノ酸スコアの高い、ただのたんぱく質。
プロテインとトレーニングを併用すれば効果はあるだろう。

タイミングはトレ後、30分前後以内と言われているが、
タイミングがずれても別にたいした差はない。

0.何秒タイムを縮める！！
とかない限りね。

でも、できる限りベストなタイミングで摂取する方が良い。

プロテインと併用して飲むならどんなサプリメントがいいですか？
ジャンプ力伸ばしたいんですが。

ここで聞くより検索したほうが早くて正確だと思うが

>>798
マジレスすると
プロテインの種類によって
ビタミンやミネラルの添加量が違うため
どのプロテインの飲んでるかわからない限り答えられない

そして、２Ch等ネットの知識を鵜呑みにして騙されても知らないぞ

マジレスすると
学生ならたいていの場合、栄養などのちゃんとした知識がないから、
正しく摂取できなくて身体を壊す場合があるので
サプリメントに頼ることは薦められない。

少なくともここで聞いてるようなレベルでは
間違いなく知識不足だよ。

知識がないなら
プロテインくらいにしておいたほうがいい。
もちろんプロテインでも摂り方を誤ると身体壊すからね。
肝臓やら腎臓やら。

野球選手のジャンプ力
http://zip.2chan.net/1/src/1150811751362.jpg

身長161cmでダンク出来る日本人はいるか？

身長161cm
体重65kg
指高210cmくらい(+靴2〜3cm)

昨日リング届いたよ・・・自分で信じられん。
リングがちゃんと305cmあるかは不明だが。
ちなみに17歳男。身長がorz

身長１６８で指高が２１３くらいしかないんだけど、これって腕短すぎ？？

いやそうでもないと思う。俺は、身長１８１で２２５しかない。ちなみに中３

まあ多少短いくらい
805は腕引っ込めまくってるひきこもり

８０６はどんくらい？
つうかみんな垂直どれくらいいける？？？

すいません指高とはどういう長さですか？

806は荒らしだからレスしちゃダメ。スルー

＞指高
片手を上に伸ばしたときの最高点

↑それって背伸びした状態ですか？

背伸びしないで踵を地面につけた状態

アンカーぐらいまともにつけろよ暇人

８０５＝８０９ってあほか？

スルーで

俺ダブルポンプリバースダンクできる　まじで　正規の高さで　まあボールをトスしてからのダンクだが

ちなみに身長は166ｃｍ　垂直とびは89ｃｍ　一歩踏み込んでジャンプすると134ｃｍ　ランニングジャンプは苦手だから119ｃｍ

どうやったらそんなにジャンプできるのですか？トレーニング方法など教えてください

日本人がそんなに跳べるか！

ひきこもり自演するなってｗ

身長１７４�aで６８�`、指高２２５�aなんだけど腕はみじかい？
ちなみにリングに触れるぐらいなんだけど

８１６のやつ、なに人？

>>820
別に短くないんじゃない？

じゃあ１８０で２３０は？

知らんがな

ダンクできるって言ってる奴らさ〜、いかんよ自演は。
できるなら動画でも載せてみろや。

８２５うせろ！

いきなりうせろとはずいぶんしつれいなひとですね

足におもり（片足１５００�c）つけて５０ｃｍぐらいの台から着地してその直後にジャンプ（１０×３）。
その次に縄跳び５分。
最後に足におもりをつけ全力ジャンプ（１００×３）
これって正直ジャンプ力あがりますか？

その前に怪我すると思う…

>>828
一生やっとけ

荒らしはだめですよ荒らしは。
筋トレについて語るスレなんですから。

８２９はどんな練習してますか？

助走つけて90cmくらい飛ぶのって普通？
身長178でダンクしたいとか無謀か？

がむしゃらに跳ぶより､足の部位ごとを重点的に鍛えて､重要と言われている背筋をつけ､仕上げに工夫したジャンプをするのが効率の良いトレーニングだと思います。。

178ありゃ日本人でもダンクできるやついるだろ
あとはお前の身体能力しだい

そりゃたくさんいるだろ？
つうか黒人って日本人よりなぜ飛べる？

素人に説明すると長くなるし、あんまり理解できない
自分で調べたほうがいい

筋肉の付き方が違うらしいよ

質の違いが一番大きい

筋肉と骨の密度が違う。だから黒人は泳ぎが上手くない

密度(笑)
無理するな(笑)

>>840
ワロスｗ

天性の素質
・速筋線維の割合の多さ
・筋の長さ（骨の長さ）
・腱の長さ（腱のバネ）
努力でどうにかなる素質
・筋肥大（筋力）
・SSC（ストレッチショートニングサイクル）

上記、黒人は全て優れている。
つまり、上記全て優れている日本人がいればよく跳べる。

筋肥大とSSCは努力でどうにかなる素質
と言っても
天性の素質に恵まれてる方が、圧倒的に有利。

闘わなきゃ現実と。

黄色人は一番劣った人種だからな。
運動能力も低いし、身長も低いし、顔も悪いし。

黒人は頭脳は劣ってるけどな

背筋より腹筋の方が重要なんじゃなかったですか？

＞ムラサメ
おまえは人の丁寧なレスにも何もこたえないからね・・・
聞くことだけ聞いて、なんだかなぁ・・・

なんだかなぁ・・・

前に一回でてた気がするけどバスケボールの７号片手でいける？
身長の割りにかなり指が短くて握れないんだけど指って伸ばすこと可能？？（まったく関係ねぇけど・・・

無理に決まってるでしょ
こだわらずに他の部分を伸ばせばいい

ちなみにおれは一応いける

桐朋高校の古武術の本にのってたマッサージすると指広がりやすくなるらしい
あとドカ弁の殿馬みたいに指と指のあいだのえら（？）みたいなやつきるとかｗ

まぁきったとしても手の大きさ事態は変わらないなｗ

指力や指を広げたいのだったら
ピアノでもやってろよ

ピアノやってる人でも、指短いと指の間のやつを切る人いますよ。

ぇっと今高1年で小ｶﾞｯｺからﾊﾞｽｹやってたものですが、

身長178【SGでぇす】

垂直は64ｾﾝﾁがやっとです・・・これってわるいほうなんですかね？

小学校でピアノやってましたが手はおっきくなりませんねぇ＾＾；

指は結構ひろがりますね。

指をポキポキ鳴らすのって指が短い原因になりますか？？

ならん。
指の長さは天性。
子供のころの指のレントゲンから将来の身長を予想するぐらいだ。

だが、ポキポキは指が太くなる原因にはなる。

187で指高237は低いですかね。

NBAのように靴はいて計るべき

たぶん低い。まぁ俺も１８０で２３２ぐらいだがなｗ

指のレントゲンで将来の身長はわからない・・・
自分より２０ｃｍぐらい身長が低いやつがおれより指が長かったりする・・・

>>861
誰かがつっこむ前に言っておくけど、できる。

指とか手の大きさを見るんじゃないよ。
骨の発達段階を見るんだよ。

年齢１４
身長１８２
体重６１
指高２２９
座高９０
垂直飛び５８
かなりひょろいんですがこんな俺におすすめの
ジャンプ力あげる筋トレありますか？？

１４歳で１８２センチかぁ・・・
まぁ今はハードに筋トレはすべきじゃない。高校に入ってぐらいがいい。

中二で１８０あるんなら１９０行くんじゃない？

痩せすぎてきもい

荒らしはやめろって〜

ほんとっスよ。

>>867
どうせヒッキーだろ？
ホントにバスケが好きな奴だけに来てほしいな

オレ垂直とびでリングまで手がとどくのに、助走つけるととどかなくなる。（片足踏み切り）
助走をつけた場合片足踏み切りと両足踏み切りどっちで踏み込んだ方がいいんですか？

>>871
足遅いだろ。

いやその手のほうが早いんだがｗ

ジャンプ力を上げることに関するサークルいっぱいあるよ　http://mbga.jp/AFmbb.DyOA5b291/

遅いっていっても５０メートル６．５で走れるよ（中３）

>>871
つ　http://homepage.mac.com/coach_s/Training/Jump/Jump.htm#top

ジャンプアタックって、その本に書いてあるすべての種目やらないと意味ないですか？

普通、
ジャンプアタックの第5章爆発的メニュー（クイックリフトとプライオメトリクス）は
筋肥大していた方が効果が高い。
なので、その前の第4章で筋肥大のための筋トレ種目が紹介されている。

遺伝子にもよるが
効果的なほど筋肥大をさせようとすると1年〜数年以上かかってしまう。
最低でも半年ぐらい経たないと、まともな筋肥大は実感できないだろう。

しかし
プレーできる期間の決まってる部活をやってる人は、
筋肥大を待ってる時間がなく、結果を早く求めたいだろう。

スローで筋肉だけを刺激し、短時間での筋肉反応や、神経や腱を伴ったトレーニングではない筋肥大だけのトレーニングをするより、
爆発的メニュー、いわいるSSC（ストレッチショートニングサイクル）を養ったほうが、練習や試合には結果は出るだろう。

つまり、
第4章の筋肥大メニューを1〜2ヶ月ほどで切り上げ、
第5章の爆発メニュー3ヶ月（12week）に入ろう。

ただ、筋肥大してる人の方が遥かに効果が高い　という事を受け止める必要がある。
筋肥大してる人のほうが伸び白ができる。

そこで筋肥大も考えた、

肥大メニュー1〜2ヶ月。
爆発的メニュー3ヶ月。
積極的休息1〜2週間。
肥大メニュー1〜2ヶ月。
爆発的メニュー3ヶ月。
積極的休息1〜2週間。
以下ループ

とするのが効果的。

バスケに必要な肥大が1年もかかるわけないだろ

>>879
1年も経たずに
スクワット体重の2倍〜の重さで8〜10発
デッドリフト体重の2〜2.5倍〜、8〜10発
バーベルロウ体重の1.5倍〜、8〜10発
できるの？

そんなやれとは本に書いてないじゃん

身長１７３、垂直７１でリングすら触れないって俺、情けない・・・
ボディバランス悪いのかな？

>>882
実際は垂直で50程度しか飛んでないからに決まってんだろ

本当にその身長で垂直跳び71も跳んでるなら助走をつければ到達点305はいくはず

もしくは助走つけても全く高く跳べるようにならないほど異常に運動神経ないか

どんな素人意見だよ
その程度しか言えないなら黙ってろ

>>883
ボディバランス悪い人はこれをやってはいかが？

腕立てとダンベルロウを交互にするエクササイズ
http://www.youtube.com/watch?v=tI9Zt6RswPA&search=baseball%20%20%20strength%20

バランスをとるのが難しい。
バランス悪いと片足が浮いてしまったりする。
でもバランス感覚と左右の筋バランスが整えられる。

>>884
？？
普通に>>883の言う通りだろ。
素人意見ってｗｗｗどこがだよｗｗｗ
誰だって>>883のように考えるよｗｗ
>>884=逆上した>>882
きめぇｗｗｗ
釣りだったとかいう言い訳はなしねｗｗｗｗ

普通に釣りだろ

助走つけても全く高く跳べるようにならない奴は
ウォーキングランジを薦める。
40〜60キロのバーベル背負って30ｍぐらい歩け。
ダンベルでもできるが、胸を張れるバーベルのがＧＯＯＤ。

普通に素人じゃねーか
まじで素人の知ったかほど痛いことはないから
半世紀ＲＯＭってろクズ

産まれて速攻クンニした>>889

雑魚ばっか

スローでやるスクワットって意味ある？

自重ではない負荷をかけたバーベルスクワットやハックスクワットなら
スローは筋肥大筋持久力の効果はある。心臓も鍛えられる。

純粋に筋肉に効かせる一方、筋反応は遅いので、直接競技パフォーマンスにつながらないが、間接的に重要。

クイックでやるスクワットをまた後でやるのなら、効果抜群。
スローだけやり続けるのなら、問題が出るかもしれない。

>>883
なんつーか助走をつけても踏み切り？のタイミングがイマイチ分からん｡｡
身長１７６で垂直５５のセンターの子がリング触ってたし………

それは
踏み切る前足で地面を蹴る能力、後ろの筋肉が弱いんだって。
ウォーキングランジとデッドリフトをしなさい。

後ろ足を振り上げる能力、大腰筋と腹筋下部も弱い。
レッグレイズをしなさい。

今垂直跳び７５なんですけど、最近トレーニング始めて１ヶ月で
５センチあがりました。（７０→７５）あと９ヶ月で９０いきますかね？？

173だが169の時から片足踏み切りでは楽々リングに届いたぉ…だが無理に掴むのはやめとけ…着地ミスって俺は左腕折った('A`)

高く跳ぶことだけがバスケじゃないよ。ただいま骨折手術待ちの19歳からの忠告(´・ω・｀)

>>897
つかみ損ねてる時点で“楽々”じゃねーよｗｗｗ
ジャンプ力ない奴が調子乗ってリング掴もうとするからだろｗｗ
忠告とか馬鹿丸だしｗｗｗ

>>897
だせぇｗｗｗ

>>897
落ちたとこ想像して吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>897
俺も同じような事故にあった。
しばらく動けなく、腰が折れたと思ったが腰は打撲ですんだ。
だが左腕の前腕を折った。人生初めての骨折であった。
しかし骨が丈夫で強かったので、折れずに変形しただけで助かった。
麻酔打って、医者が力づくで骨を捻り戻して元に戻った。

ジャンプアタックやってる人に聞きたいのですが・・・
スクワットとかって続けて３セットやるのですか（スクワット×３→タックジャンプ×３→リバウディング×３→ストレッチ）？
それともスクワット→タックジャンプ→リバウディング→ストレッチそれからまたスクワット→タックジャンプ→リバウディング→ストレッチの順で３セット行うのですか？誰か教えてください

アホなのは自覚してるが( ´_ゝ`)

ま、片足跳びで掴もうとするのは注意してほしいね。

>>902 下の方が正解

>>903
片足だといきおいがあってキツイよな
脇の下が相当伸ばされて痛い

まずリングに届かないしT＿T
しかし背１６９あれば全然不可能ではないはず

９０４（アンカーのつけ方がわからないもんで）
同じストレッチも３回やるということでうすか？？

>>907
他の人の真似すりゃいいじゃん＞アンカー

ストレッチも3回やる。
まぁその内タッグジャンプはできなくなるからストレッチだけでもやっとけ。

ウォーキングランジはスティフレッグデッドリフトとターゲットが被るから
普通のランジが腰腸筋も関与していい気がする

つーか、明らかに自分のMAXRMも知ってなさそうな奴がジャンプアタックをするなよ。
知識も経験も体力も中途半端な奴は、3日坊主で終わる。

内転筋と外転筋はケガ防止のためだけ？

人間の構造上、それらを鍛えると安定します。横への動きに関する筋力がつきます。
中小殿筋、梨状筋なども大事。
サイドランジやっとけ。

ただ、野球やテニス選手でないので週1で十分。

33のおっさんなんだけど、今からじゃ厳しいかな？
身長173cmの指高219cmでボードにも届かないくらいジャンプ力ないんだけど・・・

厳しいの意味がわからない
なにしたいんだよ

ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ　＼ア ﾉ　＼ア　／　＼ ア ／　＼ ア

>>912
おっさん腕短いね
奇形？？

ただ単に腕を上げただけの測定じゃないの？
片手を全力で伸ばさなきゃ。

>>915
もまいの身長と指高はどのくらい？

９０８　
タッグジャンプができなくなるというのはどういう意味？

日曜引退試合なのですが、友達がダンクミスって落ちて骨折しました。
引退してから筋トレを本格的にやろうと思っています。
１７３ｃｍなのにリングにかろうじて届くくらいです。
ダンクするにはかなり厳しいですかね？

指高書けって言ってんだろ

１７３だと靴なしで２２３ってとこかな

統計とったわけでもねーのに勝手に決めんな

ムラサメ、君って高校生？

ムラサメってまじうざいよね。

>>918
たぶん、疲れて出来なくなる、といいたいのでは？
心配機能がついて来れなくて、疲れる奴は走りこめって感じ。

90mダッシュ15〜18秒以内スタート地点までジョグで帰るを10本、を10分以内でやりなさい。
それか
90mダッシュ15〜18秒以内その場で15〜18秒休憩、を10本繰り返す。

本の後ろに書いてあるメニューの１，２を３セットずつやりました。
すごくきつかった〜。
その後、バーベル使って上半身のトレーニングしたんだけど、
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力上げるのは簡単じゃないなと思った

同じ日に上半身はやっちゃだめだ。オーバートレーニングになる。
というかきちんとRM法を駆使した負荷でジャンプアタックのメニューをすると、その余裕はでないはずだ。

９２２みたいにうでひっこめるやつの統計とってどうするｗ

>>928=ID:Ad1QQUeC=臭男

447 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/02/16(木) 17:16:24 ID:Ad1QQUeC
捏造乙
アジアは身長と同じか＋５ってとこｗ全然大きく下回ってないｗ
しかも片腕あたり２５ｃｍなんだからイラン人が＋３０としても最低２０ひくいねｗ
ｗｗ
448 名前： バスケ大好き名無しさん [sage] 投稿日： 2006/02/16(木) 17:22:57 ID:???
＋5センチって、前に俺が言ったことじゃん。
2ちゃんで得た知識で語るのかｗめでたいやつだ
449 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/02/16(木) 17:25:37 ID:ReE+6B1O
うはｗ受け売りｶｯｺﾜﾙｽｗｗｗ
450 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/02/16(木) 17:48:48 ID:Ad1QQUeC
自演乙ｗ
じぶんで統計取ったからｗｗｗ
＋５ではなくだいたい０〜＋５なｗｗｗ



早く統計発表してよｗ

こいつ頭大丈夫なの？

臭男のレスはあとから全部あぼんすると
良スレになって見やすいよｗ

ジャンプ力あげるのにいいプロテインって何？？

どれでも同じだよ。
主に糖質とたんぱく質の含有率が違うだけの話。

ガゼイン＝吸収が遅い、消化が遅い、だから寝る前など長期何もとらない前には有効
ホエイ＝吸収が早い、消化が早い、だからトレ後すぐにたんぱく質が欲しい時には重宝
ソイ＝吸収率に疑問。ベジタリアン以外は不要ｗ

あとはビタミンミネラルなどの添加物の差。

とりあえず、どのメーカーでも、ホエイプロテインを買っとけば間違いない。

俺は
ウィダーマッスルフィットプロテイン3キロ　売値8800円と
ウィダーホエイプロテイン2.5キロ　10000円前後
を使い分けてる。
ウィダーは溶け易いのでGOOD！

冒険して買ったウィダーホエイプロテインのストロベリー味にはﾜﾗﾀ
口の中が爽やかパラダイス！！！

>>934
うらやましいぜ‥‥
俺は金が無いから無理だ‥‥

お金がないなら海外のを買うのも手。
格段に安い。
詳しくは、ウエイト版のプロテインスレへGO！

オレはDNSのホエイ１００飲んでるぜ！

白人と黒人ってどっちがジャンプ力にすぐれている？

>ウィダーマッスルフィットプロテイン3キロ　売値8800円と
>ウィダーホエイプロテイン2.5キロ　10000円前後
高っっ！！
しかしマッスルフィットは1.2kまでしか見たこと無いな
3kを一度見てみたい。

>>938
個人差があるが、プロの世界で黒人にかなう白人はほとんどいない

とひきこもりが妄想してるなｗ

太ももの筋伸ばした
一応ちょっとかばいながらジャンプアタックのトレーニングできるけど
1週間くらい休ませて治したほうがいいのかな？
筋力が落ちそうで怖いのでだましだまし続けてるけどどうなんだろうか？？

>>942
一週間じゃほとんど筋力落ちない
二週間でも大丈夫
十分休んでから始めよう
焦ることは無い

>>943
サンクス
今日からは下半身はウォーキング程度の運動だけで休ませて
ジムでは上半身のトレーニングだけにします

靴なしの身長１８３CMで指高243.84CMって長い方？？
スーツとか腕の長さで結構困るんだけどそれでもダンクできね・・・。
８０CMくらい跳べればダンクできるだろうか？？

>945その身長で出来ないのは痛いよ。174だけど両手でテニスボールダンクできる俺の勝ちだな。毎日ジャンプしてろ。

>>945
なげー。腕を広げた長さも教えてくれ

ふつーの日本人の場合さぁ、165〜175くらいが一番いわゆる「運動神経」
（正確に言えば、神経と筋肉を連動させて全身を動かすスムーズさ）が
いい割合が高いんだよね。
それに、180cmを超えると体重も重くなるから、たとえば水泳とか競走とかみたいな
水平方向運動ならともかく、垂直跳びみたいな跳躍だと筋の出力比例の法則からいって、
どうしても出力不足になりやすい。
（まぁその分指高は高くなるから、結果的な到達点という意味では、低くしか跳べなくても同じくらいになるんだけど）

というわけで、>>945は指高243（高い）でダンクできなくても気にしなくてよい。
（特に、体重が70kg以上あるなら尚のこと仕方ないな、って感じ。）

うそぉｗｗ
はじめて聞いたそんなヘンテコ理論ｗｗｗ

身長高い＝体重増える＝筋肉量増える＝ジャンプにも有利


身長高いから運動効率悪いなんてありえない。
ただ単に運動神経が悪いだけ。断じて身長のせいじゃない。



結論：>>948は意味不明

>>948
低身長の勘違い理論
か
高身長の怠慢理論
だ。

それか、
骨が伸びている間は筋肉がつきにくいから
学生時代ではその影響があるかもしれない。
もしかして、そのことを勘違いしたトンでも理論かもな。