★☆妊娠中の食事メニュー・8食目☆★

みんなどんな物食べてるの？

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★☆妊娠中の食事メニュー・7食目☆★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1163253489/

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妊娠中の食事メニュー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1128561695/l50
★☆妊娠中の食事メニュー・2☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1139483690/l50
★☆妊娠中の食事メニュー・3食目☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1144839524/l50
★☆妊娠中の食事メニュー・4食目☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1149765751/l50
★☆妊娠中の食事メニュー・5食目☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1154430809/
★☆妊娠中の食事メニュー・6食目☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1158901930/

980を踏んだ人は次スレを立ててください。

２げと

3

>>1
乙華麗です

>>1
おつです！！

>>1
乙です。

24ｗ　＋3kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：やきそば弁当、スープ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾏﾂﾅ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｳｲﾝﾅｰ）。
間：抹茶ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、たんぽぽコーヒー＋低脂肪乳。
夜：納豆、ひじき煮、秋刀魚のバターソテー、コロッケ、レタス、トマト。

>>1さん乙です。

27w　+4.5kg

朝　トースト（マーガリン＆メイプル＆ブルーベリージャム）
　　　メイプルシロップパン　牛乳　りんご
昼　自家製弁当（ごはん　椎茸佃煮＆伽羅蕗佃煮　卵焼き（甘味）
　　　　　　　　　　　ミートボール×5　切り干し大根とごぼうの煮しめ
　　　　　　　　　　　油揚げの煮しめ　茹でブロッコリー　プチトマト）
　　　りんご1/6　デコポン1/2
間　クッキー×2枚　紅茶
夜　赤飯1膳　鮭の塩焼き　椎茸とわかめと卵のおつゆ
　　　ブロッコリーの茎と人参とちくわの酢味噌和え
　　　小松菜としめじと油揚げの煮びたし　おでん：大根
間　いよかん1/2　いちご×5個　ミルクティー

久々に野菜多目の食生活に戻れた…週末の不摂生を取り戻さねば。

>>1おつです

昨日の‥
31w　+5kg
朝 なし
昼 外食(小さめハンバーグ、エビフライ１匹、ココット、サラダ、スープ、パンのランチ)
晩 外食(100円回転寿司で６皿(10貫)＋赤だし＋チョコアイス)

24w＋4�s

朝；苺ヨーグルト、カフェオレ
昼；焼そば、鯖の味噌煮、ピーマンの肉詰2個、
夜；餃子2個、ツナサラダ、揚げ出し豆腐、青菜とイカの炒め物
間；苺クッキー3枚、ルマンド4本

ミスドの抹茶オールドファッションっておいしいの？
食べてみたいよ〜！！

このブログ見たら子供産みたくなった♪
もうすぐ子供が生まれる素敵な奥様のブログです。
お勧め品もいいものばっかりだよ♪
http://plaza.rakuten.co.jp/daisuki0/diary/

31w 　+4�`

朝　シュガートースト1枚、プレーンヨーグルト、カフェインレスコーヒー、バナナ1本
昼　納豆葱卵掛けご飯、鶏モモ肉の塩焼き1/2枚、プチトマトのサラダ
　　 きんぴら牛蒡、カボチャの甘煮
夜　ケチャップご飯（ｳｨﾝﾅｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ほうれん草のおひたし
　　 赤カブの甘酢漬け、ネーブル

32w +7.5�s
朝 ウィンナーコーヒー トースト半分 パン小さいの４つ キャベツ少し パスタひとくち コーヒーゼリーひとくち
昼 とんかつ ご飯 シジミの味噌汁少し お新香 キャベツ
夜 しぐれのおにぎり 納豆 レモンティー
間食 黒糖パン一個 チョコ少し コーラ ティラミス

33週＋6.5kg

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｼﾘｱﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾁｷﾝ南蛮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、きゅうり
間食→手作りｼｮｰﾄｹｰｷ1/4くらい
夜→鍋(豚肉･鶏肉･白菜･ねぎ･しいたけ･ｴﾉｷ･もやし･ﾏﾛﾆｰ)


みなさんはｶﾛﾘｰ計算とかしてる？太らないためには１日どれくらいのｶﾛﾘｰにしたらいいんだろう…

22ｗ　+3ｋｇ

朝　寝てた
昼　8枚切ﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｰｽﾞ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、目玉焼きを挟んで）、ﾈｽｶﾌｪｶﾌｪｲﾝﾚｽコーヒー
　　プレーンヨーグルト
間　ポテチ20ｇくらい、アイス1本
夜　ハンバーグ、豚ﾚﾊﾞｰ串、煮物、もやし・ソーセージのおかか和え
　　味噌汁（大根菜、筍、大根、油揚）、八朔1玉
間　チョコレート（４粒）、おからクッキー4枚

カロリー計算全く。栄養、間食の管理さえ出来てない・・
バレンタインチョコ、自分用にもちゃっかり買っちゃったしorz

>>1 遅れながら乙でした

35W＋10�s

朝昼　ソーセージとほうれん草のトマトパスタ
夜　　味噌モツ鍋　鳥わさ　しめにちゃんぽん玉１個
間　　栗のロールケーキ　スタバのキャラメルマキアート

19w +1.5kg

朝；バランスアップクリームシリアル　苺一個
昼；脂肪燃焼スープの具を卵でとじたもの　苺二個
間；カフェオレ
夜；オムライス　レタスサラダ
間；チョコレート３粒　海苔おかき数個

旦那にあげたチョコを自分でも食べてしまった…
大きなの買ったのでまだまだｱﾙﾖｰ
しかも、甘すぎてショッパイものが食べたくなり、おかきまで…ﾀﾞﾒﾎﾟ

19w　+1kg

【朝】
オールブランと野菜グラノーラ（合わせて40g）、苺、プルーン、牛乳
ほうれん草のおひたし（マヨ）
【昼】
味噌てりチキン丼（ナス）
南瓜の煮物
あさりの味噌汁
【間食】
カフェオレ（偏頭痛対策カフェイン入り）
フラン３本
【夜】
ハンバーグ
ミネストローネ（トマト、キャベツ、じゃがいも、玉葱、豆、ベーコン）
ひじきのサラダ（胡瓜、シーチキン）

今日は朝からバナナと紅茶のケーキを焼いた。ｲｲニオイ…ﾊｧﾊｧ。

27w　+4.5kg

朝　トースト（カマンベールチーズ＆ブルーベリージャム）
　　　牛乳　りんご　お弁当用わかめごはん一口
昼　自家製弁当
　　　（梅ﾜｶﾒ混ぜごはん　佃煮　卵焼き　鮭の塩焼きﾀﾙﾀﾙ添え
　　　　切り干し大根とｺﾞﾎﾞｳと油揚げの煮しめ　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　　　小松菜としめじと油揚げの煮びたし　ﾀｺさんｳｲﾝﾅｰｹﾁｬｯﾌﾟ味）
　　　りんご1/6　キウイ1/2　オレンジ1/2
間　チョコかけミニクッキー×1/2袋　紅茶（砂糖入り）　ヨーグルト
夜　ごはん1膳　ニラ入り麻婆豆腐　水菜とブロッコリーとコーンのサラダ
　　　根菜のコンソメスープ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　人参　ﾀﾏﾈｷﾞ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾊﾑ）
間　シュークリーム1個　ミルクティー

カロリー計算してるけど…してるだけです
1日で食べたものをカロリー換算してみて、多いだ少ないだと感想を漏らすだけw

39w +9kg
朝　シナモンアップルベーグル　しみチョコ1/4袋
昼　ゴーダチーズフランス　茹でブロッコリー　わかめ
　　ラム酒ケーキ少し　アイスクリーム
夜　春キャベツとホタテのソテー　冷奴　コロッケ　鯵のひらき　漬物

もうすぐ卒業だから、記念カキコ。
買いだめしたベーグル、出産前に消費できてよかった。

25ｗ＋3�s

朝　　十六雑穀米のごはん　もやし、わかめ、大根のお味噌汁、みかん

昼　　ホットサンド（チーズ、ソーセージ）イタリアンサラダ、トマトジュース

間　　プチチーズ菓子、プレーンヨーグルト（はちみつを少し）

夜　　鶏団子鍋　　もずく

・・・七ヶ月入ってから、無性に揚げ物が食べたい。
揚げたてのソースをいっぱいかけたトンカツ、あつあつの唐揚げ。
食べたいよ〜（涙）

34週＋6.5kg

朝：ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ｶﾌｪｵﾚ
昼：16穀玄米がゆ２杯、塩こんぶ、豚平焼き
間食：ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ、むき栗１袋
夜：鍋の予定


後期は胃が圧迫されて食欲がなくなるはずなのに…
日に日に食べる量が増えていくのはなぜ？

35W、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝：納豆＆のりご飯、ｷﾝﾋﾟﾗﾚﾝｺﾝ、ｻﾂﾏｲﾓｺﾛｯｹ
昼：鍋焼きうどん

間：野菜ｼﾞｭｰｽ、ｷｯﾄｶｯﾄ

夜：ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、じゃがいもﾎｲﾙ焼き

37W入るまではお家で安静にとのこと。
けど２才の娘がいるから公園連れてったりしなきゃ娘もｽﾄﾚｽたまるから難しい〜

11Ｗ
朝：寝てる
昼：チョコレートパン、ヨーグルト、低脂肪牛乳
間食：すごく小さなドーナッツ、せんべい、小梅ちゃんチューイングキャンディー１袋（食べすぎ。。。）
夜：あしたばとなめこのあえもの、さばの塩焼き、あぶらあげの甘煮、ご飯、だいこんのみそしる（予定）

22ｗ　+2.7ｋｇ

朝　【朝マック】マックグリドル、ハッシュポテト、ブレンドコーヒー
昼　五穀米、アジの開き（大根おろし）、味噌汁、根菜煮物、ヨーグルト
間　チョコ2粒、バニラアイス
夜　五穀米、ハンバーグ（千切りｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、もやしおかか和え
　　ほうれん草・コーン・エノキのバター炒め
間　チョコ、味好み全部（330kcl？）←さっき完食！

マックグリドル初めて食べた。また食べたい。

初めて書きこみます☆みなさんの食事を見てるとすごく参考になります☆私は今６ヶ月に入ったばかりなんですが、全然食事管理ができません(ノ_・。)納豆とバナナ、ヨーグルト、牛乳をよく食べるくらいです。こんなんで良いのかすごく不安です(;_;)

25ｗ　＋3kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：やきそば（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾂﾅ）、コロッケ、レタス。
間：ホットケーキ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＋甘夏ｼﾞｬﾑ）、たんぽぽコーヒー。
夜：そうめん（ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾀﾞｲｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｻｻﾐ、ｽﾘﾐ、ｱﾌﾞﾗｱｹﾞ）、
　　ひじき煮、納豆、ふらの牛乳プリンババロア。
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ、ふらのプリンババロア。
昼：ケチャップライス（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ｼﾒｼﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ）、お吸い物。
夜：白米、スープカレー（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｲﾓ、ﾅｽ、ｵｸﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ、納豆、鳥皮餃子、目玉焼き）。

28w　+4kg

朝　ごはん1膳　納豆　伽羅蕗佃煮　根菜のコンソメスープ　ヤクルト
間　サンキストグレープフルーツ100%ジュース
昼　自家製弁当
　　　（ごはん　伽羅蕗佃煮　ﾁｰｽﾞｺｰﾝ卵焼き　麻婆豆腐
　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾑﾏﾖ巻き　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｹﾁｬｯﾌﾟ添え
　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎と人参とちくわの酢味噌和え）
　　　りんご1/6　キウイ1/4　オレンジ
間　チョコかけミニクッキー×1/2袋　紅茶（砂糖入り）　ヨーグルト
夜　ごはん1膳　肉じゃが（牛肉　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　人参　ﾀﾏﾈｷﾞ　糸ｺﾝﾆｬｸ）
　　　山芋と卵のおつゆ　小松菜とじゃこの青じそドレ和え
間　いよかん　オレンジ

今日のランチはイタリアンの予定。久々のこってりﾒﾇｰで嬉しい(｡･ω･)ﾉ♪

19w +１kg

【朝】
ホームベーカリー作：食パン（生ハムのせ）
目玉焼きクレイジーソルトがけ
ひじきのサラダ（胡瓜、シーチキン、マヨ）
じゃがいものポタージュ（インスタント）
【昼】
スープスパゲッティ（ミネストローネスープ）
【間食】
バナナ紅茶ケーキ
カフェオレ
【夜】
肉じゃが（豚肉、じゃがいも、玉葱、人参）
焼きいか
生わかめの味噌汁
ごはんのお焼き
（納豆、チーズ、しらす、ハム、削り節、十六雑穀米）

19w +1.5kg

朝；バランスアップクリームブラン　ぶどうとアロエのヨーグルト
間；カフェオレ
昼；野菜オムレツ　ケチャップライス　ミートボール三個
間；カフェインレスミルクティー
夜；幕の内弁当（メンチカツ、カニカマフライ、卵焼き、ひじきのたきこみご飯）
　　レタスサラダ
間；カフェオレ　からあげくん４個　オレンジジュース1杯

遅くに帰ってきた旦那がからあげくんお土産に買ってきた…
また体重ふえるっつのorz でもｵｲｼｲ…

25w+3�s

朝　十六雑穀米　コーンスープ　グレープフルーツ

昼　鯖の味噌煮　オクラの胡麻和え　ポタージュスープ　トマトジュース

間　無糖ヨーグルト　おせんべい一枚

夜　ブリときのこ類のホイル蒸し　鶏そぼろと根菜類の煮物　もずく酢

昨日
36ｗ+10�s

朝　手作りサンドイッチ（野菜ハムチーズ２枚卵１枚）バナナ　コーヒー
昼　冷凍チャーハンお茶碗１杯くらい　
夜　焼きうどん
間食　栗のロールケーキ　おかき　ヨーグルト　ココア

14w +1kg 安静中
朝 コーヒー・炊き込みご飯・コーンスープ
間 ババロワ・牛乳・プリン
昼 めかぶ・納豆巻・ホウレン草のごま和え
夜 なし

つわりが終わりかけてて食欲が止まらない…

15w -２�s

朝
ご飯 弁当の残り(ｿｰｾｰｼﾞ・卵焼き・ミニトマト）　トースト

昼
無し

夜
無し

つわり終わりかけですか。羨ましい。
私はまだ気持ち悪くてあまり食べられないです…。

１４ｗ
朝　トースト・カップスープ・さつまいも煮たもの
昼　無し
夜　ブロッコリー煮たもの

匂いのある料理作れません。

36w +10�`

朝 ヨーグルト ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝﾋﾟｻﾞ
昼 ﾘｿﾞｯﾄ

間 ﾚﾓﾝﾃｨｰ 飴ひとつ

夜 肉じゃが ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 卵ｽｰﾌﾟ ごはん

目の前にあるｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ食べたい…けどこれ以上体重増やすわけにはいかない…

35W、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ｼﾁｭｰ(ｼﾒｼﾞ、玉葱、ほうれん草、人参、ﾍﾞｰｺﾝ、じゃが芋)、ﾊﾞﾅﾅ＆ｷｳｲのﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｷﾑﾐﾙｸ入りｺｺｱ

昼：鷄入りｷﾝﾋﾟﾗﾚﾝｺﾝ、朝のｼﾁｭｰの残り、納豆玉子ご飯

間：ﾊﾞﾅﾅを焼いてﾁｮｺﾚｰﾄｿｰｽ＆ﾎｲｯﾌﾟがけ、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ

夜：さばのみそ煮、小松菜の胡麻和え、人参ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ(予定)、メロン！

やっぱり野菜果物を多めに取ってたら便通が(･∀･)ｲｲ!

36w+10�s

朝　イングリッシュマフィン　目玉焼き　ソーセージ　バナナヨーグルト　野菜ジュース
昼　サンド用食パン1枚　ツナポテトサラダ少し　野菜サラダ　から揚げ2個　コーンクリームスープ
夜　おそば
間食　小さいあんまん　ロールケーキ一切れ　おかき　

体がだるくて犬の散歩しか行かなかったのに止まらぬ食欲ｗ

12週安静中 今日は測らず

朝
玄米シリアル＋牛乳、ダノンビオ、野菜ジュース

昼
トースト１.５枚＋マーガリン

間
チロルチョコレート３個、飲むヨーグルト

夜
十六雑穀米、ハンバーグ２個、野菜（ブロッコリー１/３房強、
きゅうり１/３本、トマト１/２個、茹でもやし１/３袋強）、
チーズポタージュスープ


晩ご飯食べたら急に酷い胃痛が・・・
脂汗出てきたけど、３０分程我慢したらましになってきた。
あぁ・・・食べ過ぎだよな。
十六雑穀米とハンバーグ、多いと思った時点（半分）で残せば良かったのに、いやしいな私。

32w、+4kg
きのう

朝 おにぎり２個(おかか、ゆかり御飯)、旦那の弁当の残り
昼 ごはん、豚肉とピーマンの味噌炒め
晩 肉じゃが、だし巻き、生野菜サラダ、ごはん

19w +2.0kg

朝；バナナ一本
間；チョコ二個
昼；チキンフィレオサンド　ポテトM半分　ウーロン茶
間；100％リンゴジュース　カロリーハーフカフェオレ
夜；カツオ丼　大根とにんじんといんげんの煮物
間；チョコ一個　オレンジジュース数口　ポテチ数枚

休みだった旦那の希望聞いて、昼マックにした。
夜には体重がすごいことになってた…マックｵｿﾛｼｽorz

21w +3.0kg

朝　トースト8枚切1枚（キャベツとツナのマヨネーズ和えのせ）ダノンbio、ミルクティ
昼　チーズバーガー、サラダ、レモネード
間　野菜かりんとう
夜　五目御飯、味噌汁（大根、ジャガイモ）、カボチャの煮物、蓮根キンピラ、玉子焼き

3ヶ月ぶりのハンバーガーが美味かったー！！！

12w+1
朝:ダノンビオ/林檎半分/プルーン1個
昼:寿司/味噌汁/林檎酢
夜:和風オートミール野菜粥(椎茸.舞茸.滑子.オクラ.ほうれん草.キャベツ.カイワレ.葱.ワカメ.ゴマ.高菜.卵.梅干)

100g100kcalのオートミールに大量の茸類と野菜で
鍋一杯の和風粥を作って食べたら、次の朝
やっと便秘が解消されました。
オートミールの粘着性と滑子、オクラのネバネバ、
茸と野菜の繊維が効いたみたい。
ダノンビオも5日目にして効いたのか？
とにかくトイレで感動したんで報告w。
体重コントロールと便秘解消にお勧めです！

15w−2
朝：ジャムサンド　紅茶
昼：肉じゃが　わかさぎの南蛮漬け　野菜生春巻き
　　昆布の佃煮　ゆで卵半分　味噌汁（大根、人参）
間：りんご　いちご
夜：すき焼き　　の予定

今週に入ってようやくつわりが治まりました。。。


　　　　　

15w +3kg

朝：くるみﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

間：ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ1箱

夜：考え中…

34週＋6.5kg

朝：ﾊﾞﾀｰ入りﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ２本、ﾊﾞﾅﾅ１本、ｶﾌｪｵﾚ

昼：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり、ﾄﾏﾄ

間食：わらび餅

夜：豚肉しょうが焼き、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、揚げ出し豆腐、みそ汁、ご飯(予定)


皆さん食べる量少ないですね！うらやましい…

36w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ

昼：4枚切食パン1枚、ｵﾑﾚﾂ、ｳｨﾝﾅｰ2本、水菜のｻﾗﾀﾞ

間：豆乳ｸｯｷｰ3枚

夜：十六雑穀米、味噌汁(大根、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾈｷﾞ、ｺﾝﾆｬｸ)、ｶﾎﾞﾁｬの煮付け、納豆

野菜少ない…。しかも下痢気味…。

28w+4.5Kg

朝　ジンジャーチキンフィレオ単品　チョコパイ１個（クレームキャラメル味）　青汁
昼　黒豆納豆ご飯　フキとジャガイモの煮物　ピーナッツ豆腐　白菜の漬物　イワシ骨丸ごと　みたらし団子グミ２個
夜　玄米カレー　白桃のオムレット１個　みたらし団子グミ１個

摂取カロリー増えてるのに昼寝もするのに、運動量減らしたのに、なぜか体重が減ってる。
わけわからん。

あ、38wの間違い。

30w+8kg

朝：鯛のアラ煮、納豆、ご飯、けんちん汁
昼：白玉、ダノンビオ（いじちく味）
夜：湯豆腐、鯛のアラ煮、
　　スープ（キャベツ、たまねぎ、ソーセージ、にんじん、ズッキーニ、ベーコン）
間：チョコ、でこぽん

14w +2kg
朝 オールブラン・焼おにぎり
昼 野菜炒めのせ味噌ラーメン
間 ホットケーキ・オールブラン
夜 かきたま汁・さつまいもご飯
上の子が残したものを食べて毎食1.5人前…

14w +4�`。。
朝→ﾄｰｽﾄ×２枚(チーズ、マーガリン)ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎｯﾄｺｺｱ

昼→無し。
間食→チョコ３個
ﾎｯﾄｺｺｱ
夜→スープカレー(鶏肉、人参、ジャガ芋、ピーマン、しめじ)サラダ

もう+4�`確実にﾔﾊﾞｲ…
昼とかはあまりお腹空かないのに夜になると食欲が止まらなくなる。
外は雪だし寒いし散歩行くのも苦です。

35W、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝昼：一平ちゃん夜店焼きそば、緑の野菜生活

間食：ｷｯﾄｶｯﾄ２枚、ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾌｪ、大福

夜：ﾏｯｸにてﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞ-、ﾎﾟﾃﾄM、爽健美茶

今日は久しぶりに子供を実家に預けて主婦を休みましたｗ
明日は検診だ〜

29w +4kg
朝 コーンフレークプレーン 牛乳 ドライプルーン
昼 山菜ひじき炊き込みごはん 中華風野菜スープ(白菜･ｷｸﾗｹﾞ･椎茸･人参･春雨･長ネギ)
間 抹茶オレ チョコ少し
夜 たこ焼き ブロッコリー ハッサク
抹茶が無くなった。明日からココアにしよう。

25ｗ　＋3kg ‥でありますように。
　
朝：豆乳ココア、バナナ、カラムーチョ、ダノンビオ。
昼：お粥（白米＋玄米）、松前漬、サラダ（ひじき煮、ｲﾓ、ﾂﾅ）。
夜：ササミのニンニク芽ロール、サラダ（昼の残り、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ）、納豆、
　　豚汁（ﾀﾞｲｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｲﾓ、ﾄｳﾌ、ｴﾉｷ、ｱﾌﾞﾗｱｹﾞ）。
　
朝：バナナ、ダノンビオ。
昼：回転寿司（ﾏｸﾞﾛ、ﾀｺｻﾗﾀﾞ、揚げなす、納豆巻き、すじこ半分、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ）。
間：サラダせんべい、グレープフルーツ半分。
夜：白米、ロースカツ100g、キャベツいっぱい、味噌汁、漬物。
　
朝：低脂肪乳、ダノンビオ。
昼：お粥（白米＋玄米）、松前漬、厚揚げ入りエビチリ、サンマの照り焼き、
　　豚汁（ﾀﾞｲｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｲﾓ、ﾄｳﾌ、ｴﾉｷ、ｱﾌﾞﾗｱｹﾞ）。
間：ｶｯﾌﾟｹｰｷ（ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ大６、低脂肪乳大３、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ大１、ｱﾌﾞﾗ小1/2）。
夜：お粥（白米＋玄米）、松前漬、厚揚げ入りエビチリ、生野菜サラダ。
　
検診いってきまつ(´･ω･`)

28w　+4kg

朝　トースト2枚（発酵ﾊﾞﾀｰ＆苺ｼﾞｬﾑ）　牛乳　いちぢくヨーグルト
昼　回転寿司：　赤だし
　　　（ｻﾜﾗ　ﾊﾏﾁ　ｶﾝﾊﾟﾁ　ｴﾋﾞ　ｲﾜｼ　ｱﾅｺﾞ　ｻｰﾓﾝ　ﾋﾞﾝﾄﾛ　ｻﾜﾗ巻）…1カンずつ
間　鯛焼き
夜　炊き込みご飯1膳（鶏肉　人参　ｺﾞﾎﾞｳ　油揚げ　干し椎茸）
　　　りんご1/2　いよかん1.5個

野菜をほとんど食べない週末だったw

13w -4kg
昨日の分
朝：フルーツグラノーラ
昼：チョコパン1個　オムレツ卵1個分　ヤクルト
間：フルーツヨーグルト
夜：お好み焼き半分　（のちにマー）
夜食：フルーツゼリー（すぐにマー）
深夜食：ちぎりパン1/4

たべつわり気味だったり、いきなりマーしたり、
わけかわんないです。
はやくつわり終わって。。。

25ｗ

朝　十六穀米　コーンスープ　グレープフルーツ

昼　鯖のみぞれ煮　根野菜と鶏そぼろの煮物　ポタージュスープ

間　無糖ヨーグルト

夜　グリルチキンのサラダ　大根とツナのマヨマスタード和え　里芋とこんにゃくの煮物
ニラと豆腐の卵とじお吸い物

39w ＋6�s

朝 鮭 目玉焼き ほうれん草スープ ご飯

昼 レトルトカレー トマトサラダ

間 永○園のお茶漬け ポカリスエット ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ飴2粒 苺のレアチーズｹｰｷ1個 さくらシフォン1個 デリシャス苺ショート1個 春のロールｹｰｷ少々 よもぎ大福1つ

夜 焼き肉＋玉ネギ大量 米無し


どうした私ｗｗｗ

23ｗ　+3.7ｋｇ

朝　寝てた
昼　さつまいもマフィン、ミルクティー、雪印チーズ、玉子焼き2切れ
間　金時豆パン、チューイングｷｬﾝﾃﾞｨｰ3粒
夜　ロールキャベツ1個、鶏ﾚﾊﾞｰｵｲｽﾀｰ炒め（惣菜）、納豆、五穀米、大根なます
　　味噌汁（具沢山）
間　バニラアイス、おしゃぶり昆布

週末に旅行して暴飲暴食したせいか、ここ４日で1ｋｇ増えた（のに間食（泣）

35W、+4ｷﾛ

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ｺｺｱ
昼(外食)：ﾛｰｽｶﾂ、いかﾌﾗｲ、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ｻﾗﾀﾞ、切り干し大根、きゅうりとﾀｺの酢の物、ご飯、ｺｰﾋｰ

間：ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ、牛乳、ﾋﾟﾉ

夜：肉じゃが、茄子の揚げびたし、千切りｷｬﾍﾞﾂ、だし巻き玉子、ご飯

今日は検診でした。
検診後、調子のってケーキ食べちゃいました。

16W ﾌﾟﾗｽ2.5ｷﾛ

朝　ベーコンエッグ、トースト、ダノン、野菜ジュース、サラダ(昨日の残り　レタス、玉葱に手作りわさびドレッシング)

昼　味噌汁(わかめ、豆腐、玉葱)、白和え(ほうれん草、人参、豆腐)、ひじき煮(ひじき、ちくわ、人参)
間　チョコ2個、無印のえんどう豆スナック少し

夜　味噌汁(昼の残りに卵投入)、ご飯、昼の残りの白和え、豚肉の野菜巻き(人参、えのきを芯にして)の予定

食べた分太っていく…でも、チョコはやめられないっす。

19w　+2.5kg

朝　バランスアップシリアルサンド
間　カフェオレ
昼　卵かけご飯　わかめスープ
間　からあげ君一個
夜　ご飯一膳　鶏肉のクリームソースかけ　水菜とツナのサラダ
　　ブロッコリーとにんじんとじゃがいものチーズ焼き
間　カロリーコントロールアイス抹茶

土日で体重がどかっと増えた。
今週の金曜検診なのに、前回検診よりもう2kgもふえとる…　

36w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｽﾅｯｸﾊﾟﾝ3本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ2本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ

昼：ご飯、1口とんかつ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、乳酸菌飲料

間：ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ

夜：十六雑穀米、味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾈｷﾞ)、納豆、ﾚﾊﾞﾆﾗ、 ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ

臨月に入ってから食べても食べても腹が減る…。

16w＋2kg

朝　脂肪燃焼スープにウインナ入れたやつ　ピーナツバターとバナナのホットサンド
　　ダノンビオ　コーヒー
昼　脂肪燃焼スープ　納豆　塩辛　ご飯２膳
夜　タコライス（レタス　トマト　ピーマン　コーンチップ　牛ひき　チーズ）
　　波乗ジョニーにツナマヨのっけ　脂肪燃焼スープ

寒いのにタコライスが食べたくて仕方なかったので作った。
スープはもう秋田。

37w+11�s

朝　バケット　バナナヨーグルトジュース　目玉焼き　
昼　セブンのコロッケパン
夜　ほうれん草の胡麻和え　ぎょうざ6個　16穀米　サラダ　
間　さくら餅　チョコパイ

明日帝王切開で出産です。卒業でーす。
3ｗの時からこのスレに書いてましたが結局プクプク太ってしまいました〜ｗ
皆さんも頑張ってください。

14w +2kg

朝 フレンチトースト
間 ガリガリ君・竹輪
昼 キャベツたっぷり味噌ラーメン
間 ガリガリ君・ミルクティ・コーヒー
夜 麩とワカメの味噌汁・ご飯・肉ジャガ・レタスと胡瓜とトマトのサラダ

36W、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝：ｷｳｲﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾀ-＆ﾊﾁﾐﾂｰﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜生活

昼：カレー(ﾄﾏﾄ、大豆、玉葱、人参、ﾆﾝﾆｸ、、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟｾﾘ、合いびきﾐﾝﾁ)、苺

間：ﾁｮｺのｱﾎﾟﾛ、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ苺、ｶﾘｶﾘ梅５個、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

夜：昼のｶﾚｰ、野菜ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺｰﾝ、ゆで玉子)、ﾁｮｺ5粒


明日はウナギ食べます！
今から楽しみ〜

４ｗ　±０

朝　ヨーグルト
昼　明太スパ・ブロッコリーサラダ・牛乳
間　煎り黒豆
夜　オムライス・水菜サラダ・水

初期だから葉酸取れとかサプリはダメとか牛乳飲めとか飲みすぎるなとか
肉食えとか控えろとか魚食えとか水銀はどうとか
レバー喰えとか喰うなとかもうどうすれバインダー状態。

28w　+4kg

朝　かやくごはん1膳（鶏ﾓﾓ　人参　ｺﾞﾎﾞｳ　油揚げ　干し椎茸）
　　　山芋と卵のおつゆ　りんご1切　紅茶（砂糖入り）
昼　自家製弁当
　　　（梅わかめ混ぜごはん　ｼｼﾞﾐの佃煮　青じそﾁｰｽﾞ卵焼き
　　　　椎茸とｴﾉｷとﾍﾞｰｺﾝ炒め　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのおかかポン酢和え
　　　　ﾁｸﾜのｷｭｳﾘ詰め　白身魚ﾌﾗｲ　ﾚﾀｽ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　いちご　りんご3切　いよかん3切
間　クッキー2枚　紅茶（砂糖入り）
夜　ごはん1膳　かぼちゃと豚肉の炒め煮　味噌汁（大根　油揚げ　ｴﾉｷ　ﾈｷﾞ）
　　　きゅうりの梅肉和え　ほうれん草の胡麻和え　きんぴらごぼう
間　いちご　みかん

検診無事終了。体重も蛋白も糖もセーフで良かった(｡･ω･)ﾉ♪

8w3d -1.5kg

朝 無し
昼 ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ& ﾎﾟｶﾘ
夜 ﾋﾟｻﾞ4切れ

5wから悪阻が始まって、毎日ﾏｰしまくり…
夜中までえづきまくって眠れず、
結局昼まで寝てるしorz

19W +4.5 oQz

朝 鶏照り焼き二切れ、キュウリわかめ玉ねぎの酢の物、
もやし胡麻炒め、トマト1/8個、ご飯一膳、
カフェオレ

昼 ６枚切りトースト一枚、トマト1/2個、ツナ+酢マヨネーズ、
レタス二枚、レモンティー

間 ブルーベリーベーグル1/8個、低脂肪乳入り紅茶

夕 ブルーベリーベーグル残り、胡麻ワカメおにぎり、
野菜一日これ一本(野菜ジュース)、牛乳かん黒蜜がけ

食いづわりの時の勢いで食べていたらこんな重量に…
食事量を減らし、夕食も早く済ますようにしたけど…順調に増えてるよ…！
ﾀｼｹﾃ｡

19w +2.5kg

朝；ドーナツ一個
間；カロリーハーフカフェオレ
昼；ご飯一膳　キムチ納豆　旦那の弁当の残りの卵焼き一切れ
　　水菜とツナのサラダ　わかめスープ
間；カフェインレスミルクティー　サツマイモの甘露煮二個
夜；じゃこわかめご飯一膳　鶏肉のカシューナッツ炒め　豆腐とえのきの煮物　
間；コーラ数口　ポテトチップス少し…

旦那がドーナツ買って来たので、せめて間食でなく朝ごはんに…
ポテチだのコーラだの、食べたくなるものばっか買ってくるな！！ｳﾜｧﾝ！！
…でも食べちゃうんだよね…

28w　+4kg

起きぬけ　アクエリアス
朝　フルーツグラノーラ＆牛乳
間　ミスド：エンゼルフレンチ　エビグラタンパイ　カフェオレ
昼　焼きそばUFO　レタス＆きゅうり＆プチトマトのサラダ
夜　ごはん1膳　ハンバーグ　卵としらすとニラの中華スープ
　　ポテトサラダ　水菜＆トマト＆ブロッコリーサラダ（中華ドレ）
間　いちご　カフェオレ　ドーナツ残り

検診の日は、帰りにミスドに寄るという悪癖がついてしまったoQz
カロリー無視は今日だけだよ、今日だけ・・・

32w +4�s

朝　蜂蜜トースト1枚、カフェインレスコーヒー１杯、苺とバナナのヨーグルトかけ
　　 鉄分とカルシウム強化牛乳１杯
間　トリュフチョコレート1個
昼　ご飯１膳、鮭のあらと根菜の味噌汁、鶏つくねハンバーグ、赤カブの酢漬け
　　 蓮根のきんぴら、白菜の漬物、緑茶
夜　鶏手羽先の塩焼き、野菜サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
　　 切干大根の煮物、豆腐と長芋の陶板焼き（ポン酢）の予定

あさって検診だからと思って、午前中に1時間散歩したらお腹が空いて
お昼しっかり食べちゃった･･･。夜は控えめにしよう。

37ｗ　+10キロ
朝　食パン（チーズ）　ヨーグルト　バナナ

昼　リゾット　ウインナー3本　ヨーグルト
（予定）
夜　ご飯　豚肉と大根の煮物　かぼちゃの天ぷら　ジャガイモとピーマンの炒め物　焼き魚

明日検診なのに食べすぎ…
夜は減らそう…

６ｗ　−1.5kg
朝起きてから１３時までに食べたもの

バナナ１／４本
ヤマザキのミニスナックゴールド半分
愛のスコール２００ｍｌくらい
ゆでた豆腐３切れくらい
ゆでたうどん５本くらい
バタートースト３ｃｍ角くらい

私も早く病院帰りにミスドに寄ったりできるようになりたいな。

9w -2�s

朝　じゃこをかけたご飯1膳
昼　じゃこをかけたご飯2膳＋オレンジゼリー
夜　じゃこをかけたご飯1/2膳＋ほうれん草と卵の炒め物

昨日のメニュー。
今もうじゃことご飯無しでは生きられないス…
結局ほうれん草と卵の炒め物は受け付けなかった…
早く普通の食事したいです。なんでじゃこならいいんだ…

21w +4�s

朝 白米1膳、塩サバ（半身をさらに1/3）大根おろし、ひじき煮

昼 コンビニのタマゴサンド、メロンパン半分、フルーツトマト1個、無脂肪乳1杯

夜 白米1膳、たらの煮付け（一切れ）、里芋とがんもの煮物

36W +6ｷﾛ
朝…食べそびれ

昼…カキ鍋キムチうどん・鳥の唐揚げ�B
間…チョコレート�A
夜…未定

今週から健診が一週間に一回に。食べ過ぎたらソッコーで次の健診までに戻しておかないと絶対怒られる…。

36W、ﾌﾟﾗｽ5ｷﾛ

朝：ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ(ﾍﾞｰｺﾝ、人参、白ｲﾝｹﾞﾝ、ﾄﾏﾄ)、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ｽｷﾑﾐﾙｸのｺｺｱ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：昨日の残りのｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ)

間：苺、ﾁｮｺﾚｰﾄいっぱい、ｵﾚﾝｼﾞ100%ｼﾞｭｰｽ、ﾋﾟﾝｷｰ

夜：鰻の蒲焼き、みそ汁(ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、大根、豆腐)
小松菜とﾍﾞｰｺﾝ＆ｺｰﾝ＆ｼﾒｼﾞのﾊﾞﾀｰ醤油炒め

今食べたいもの→ﾏｯｸのﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾐｽﾄﾞのﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
生まれるまでには食べに行きたいなあ

39w3d ＋6.4�s

朝 きつねうどん キャベツとトマトサラダ

昼 焼き肉 ご飯2杯

間 ポカリ 野菜ジュース 小梅ﾁｬﾝ３粒

夜 鶏のからあげ いかのてんぷら ちくわのてんぷら トマトサラダ大量 ご飯少々

出産前にチョコを大量に食べたいな… あ、明日検診だよ、その後にムフフ

25w＋5�s

朝；ナタデココヨーグルト、カフェオレ
昼；揚げ出し豆腐、ひじきの煮物、コンソメスープ(キャベツ、ウインナー、小松菜）
夜；ご飯一膳、青梗菜の炒め物(人参、鶏肉、玉ねぎ)、野菜サラダ(卵、トマト、ハム)
間；ベビースターラーメンミニ２袋、キットカット１箱、Qoo１本、
　　チョコ抹茶オールドファッション1個

もうすでに前回の検診より＋2�s…一ヶ月１�sまで、炭水化物を減らす
ようにと言われたけど、もうだめだ…炭水化物減らしても間食がやめられない…
次の検診まであと一週間あるけど、一体何�s増で検診に行く事になるんだろ。

20w　+2.5kg

朝；チョコ蒸しパン
間；カフェインレスミルクティー
昼；卵かけご飯　レタスのお浸し　豆腐とえのきの煮物
　　わかめスープ　卵焼き二切れ
間；カロリーハーフカフェオレ
夜；ご飯一膳　焼き鮭　ひじきの煮物　水菜とちくわのゴママヨ和え
間；ルマンド一個　チョコ一個　カロリーハーフカフェオレ

歩いてもどんどん体重増えてく…もう駄目だ
明後日の検診では怒られて来よう…

35週＋6kg

朝：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、白い豆乳ﾊﾟﾝ１個、ｶﾌｪｵﾚ

昼：なし

間食：わらび餅、むき栗、午後の紅茶

夜：かじきｿﾃｰ、焼きなす、海藻とｼｰﾌｰﾄﾞのｻﾗﾀﾞ、みそ汁

食後：ｺｰﾗ２杯


今日の検診で、赤ちゃん大きめだと言われました…甘い物食べ過ぎると赤ちゃんでかくなるのかな？

32w＋3.5kg
朝：卵サンド、サラダサンド、豆腐の味噌汁、目玉焼き、バナナ１本、グレープフルーツ半分
昼：ところてん、レタスハムサンド
夜：紅鮭粥、サラダ、バナナ３本、納豆

なぜ朝卵サンドと目玉焼きを食ったのか・・・
メニュー的におかしいよ自分orQ
最近やたら惣菜パンや菓子パンが食いたくて食いたくてたまらぬー
体重だけは素直にのびのびしてるわ

>>84
>甘い物食べ過ぎると赤ちゃんでかくなるのかな
なんか聞いたことある
そろそろ自分でインシュリン摂取し始めるとかなんとか？

29w　+4kg

起き抜け　アクエリアス
朝　ごはん2膳　納豆＆しらす　ヤクルト　アイスカフェオレ
昼　自家製弁当
　　　（ふりかけごはん　甘味卵焼き　ﾁｸﾜの大葉ﾁｰｽﾞ詰め
　　　　椎茸のｶﾚｰ炒め　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　水菜＆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご3切　みかん2切
間　飴　チョコレート
夜　永谷園：煮込みラーメン鍋（豚ｺﾏ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　水菜　人参　ｴﾉｷ　麺）
間　カレープリッツ　ヨーグルト

夕方からおなかが張って、こたつむりモードに。
旦那が早く帰宅したので、鍋作ってもらえて助かった。

37w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｽﾅｯｸﾊﾟﾝ3本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ2本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ)、乳酸菌飲料
間：ﾎｯﾄﾚﾓﾝ、大根ﾊﾁﾐﾂ
夜：雑炊

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｽﾅｯｸﾊﾟﾝ3本、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ2本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：ﾋﾟｻﾞ一切れ、乳酸菌飲料
夜：雑炊の予定

最後の最後に風引いてしまった…かなりﾂﾗｲ。

32w＋2.5kg

朝・・・ご飯、白菜味噌汁、納豆、サラダ、おしんこ、津軽漬け
昼・・・ビックマック、ポテトＭ、麦茶、山崎パンの桃山と月餅となんとかの里
夜・・・ご飯、タラとホタテと冬野菜のコンソメスープの予定

山崎の栗まんとチョコマンが仲間にしてほしそうにこちらを見ている
仲間にしますか？
[>はい　　いいえ

36Ｗ、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ、ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、ｽｷﾑﾐﾙｸ入りｺｺｱ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ、小松菜コーン豚肉のﾊﾞﾀｰ醤油炒め、しらすと鮭の玉子ご飯

間：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｲｽ2本、みたらし団子、黒胡麻饅頭、ﾁｮｺﾚｰﾄいっぱい

夜：ｶﾚｰ(豚、白ｲﾝｹﾞﾝ、人参、玉葱、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾄﾏﾄ、ﾆﾝﾆｸ、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟｾﾘ)、春雨ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、胡麻)

甘いものが止められないよ〜
明日は朝一でまるごとﾊﾞﾅﾅを食べますＷ

26ｗ　＋2キロ

朝　レーズンロールパン　青海苔と豆腐のお吸い物　低カロリーヨーグルト

昼　ホットサンド　シーザーサラダ　コーンスープ　トマトジュース

間　おせんべい　紅茶

夜　マーボー豆腐　春雨サラダ　野菜たっぷり中華スープ　ごはん（お茶碗半分）

来週の検診が終わったら、プリン食べよう・・・・。

24w　+5kg

朝　ｸﾗｺﾞﾉｰﾙ+牛乳　
間　焼きチョコ一箱
昼　チョコクロワッサン　間　クリームパン、きんかん一個
夜　コロッケ二個、白ご飯一杯、ほうれん草のおひたし、豆腐とほうれん草のおすまし、バナナ一本

野菜不足だ…気をつけないとorz

29w　+4kg

起きぬけ　アクエリアス
朝　フルーツグラノーラ＋チョコパフィ　牛乳　りんご1切
　　　キリン：午後の紅茶ミルクティー
昼　自家製弁当
　　　（ふりかけごはん　うずら卵のﾍﾞｰｺﾝ巻き　かぼちゃのﾏﾖ醤油和え
　　　　きんぴらごぼう　冷凍つくね串　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
間　クッキー×2枚　チーズおかき1/2袋
夜　ごはん1.5膳　鶏とごぼうとこんにゃくの炒め煮
　　　山芋と卵のおつゆ　ほうれん草と海苔の和風サラダ
間　パイナップル缶詰2.5切　ヨーグルト

やたらとアイスクリームが食べたい。
今週末、近所のジェラートスタンドに行くべきか行かざるべきか・・・

30w +3kg
朝:ミルクティー、バナナ半分
昼:無し
間食:チョコビ数個、煎餅一枚
夜:塩焼きそば数口、南瓜の煮付け、ご飯数口、ミネストローネ(トマト、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ベーコン)具のみ

20w　+2.2kg

朝；ダノンビオ　バランスクッキー
間；カフェオレ
昼；ひじきご飯　ちくわと水菜のマヨあえ　ミートボール三個
　　ささみのチーズ巻き１個　わかめスープ
夜；ご飯一膳　マーボー豆腐　海老シュウマイ　ほうれん草の和え物
間；ルマンド一個

何を食べてもおなかが空くのは何故だ…

32w＋2.5kg

朝：フィンランドっぽいパン数種ちょっとずつ、タラとホタテと冬野菜のコンソメスープ、牛乳、ヨーグルト
昼：フィンランドっぽいパン数種ちょっとずつ、タラとホタテと冬野菜のコンソメスープ、牛乳、ヨーグルト
夜：フィンランドっぽいパン数種ちょっとずつ、タラとホタテと冬野菜のコンソメスープ、牛乳、ヨーグルト（予定）

うはｗ
パンが食いたくて食いたくて食いたくて・・・
パン祭り終わったらきっとお粥祭りする
ガンガル

32w　+3.8�s

朝　チーズトースト1枚、カフェインレスコーヒー1杯、ｷｳｨと苺のヨーグルトかけ
昼　鶏手羽先の塩焼き2本、野菜サラダ、納豆ご飯１膳
夜　水菜、白菜、干椎茸どっさりのスープに水餃子、とろろ納豆
　　 はなっこりー辛子酢味噌和え

朝　蜂蜜トースト1枚、カフェインレスコーヒー1杯、林檎のヨーグルトかけ
昼　自作弁当（一口ﾒﾝﾁｶﾂ2個、蓮根の酢漬け、南瓜の甘煮
　　 鰤照焼き1切れ、ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、卵焼き、ｳｨﾝﾅｰ
ちりめん昆布ご飯）、麦茶　
夜　レバニラもやし炒め、太刀魚の塩焼き、ほうれん草の海苔じゃこ和え（予定）

検診行ったら貧血（軽度）で引っかかったので夕飯はレバーとほうれん草食べる。
　　 　　

27w＋5.5�s

朝　なし
昼　ご飯１膳、コロッケ１個、南瓜の煮物少し
間　シュークリーム(２口サイズを５個)
夜　水餃子、野菜たっぷり中華スープ丼

朝　なし
昼　蒸しパン(小さいの１２個)
夜　ご飯1.5膳、シラス、のりの佃煮

朝　ご飯１膳、のりの佃煮、シラス
昼　ご飯１膳、のりの佃煮
間　ヨーグルトゼリー
夜　ご飯１膳、サラダ、厚揚げ焼きの大根おろし掛け、かますの干物、中華スープ

26ｗ　＋2�s

朝　レーズンロールパン1個　具沢山中華スープ　無糖ヨーグルト

間　レーズンロールパン１個

昼　中華丼　具沢山中華スープ　トマトジュース

間　クラッカー5枚　紅茶

夜　16穀米のおにぎり　きんぴらごぼう　ひじき煮　しゅうまい　豆腐とワカメのサラダ
しめじとブロッコリーのマヨ炒め
じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁

いくら食べても、お腹が減る・・・なんで？
皆さん、けっこう甘いものを食べてるけど、体重の増加が少ないですね・・
すごくうらやましい・・・。
糖が出てしまったから、大好きな果物も食べれずにもんもんしています

つわりがひどいときは
食べられるものだけだった

ガリガリ君
みかん
トマト

36Ｗ、＋4キロ

朝：まるごとバナナ、牛乳

昼：カツ丼、肉わかめうどん
間：パックンチョ、ヨーグルト、八朔、りんご、コーヒー

夜：エビフィレオ、ポテトＭ、爽健美茶、三角チョコパイ

今日は外食で野菜全然食べてない。
明日の体重にどう影響するんだろ・・ｏｒｚ

23ｗ　+3.2ｋｇ

朝　なし
昼　くるみパン、グラタン（手作り・小）、ビヒタスヨーグルト、牛乳で薄めたポタージュ
　　焼き芋（中太）1本
夜　ひじき煮付、やきそば（少量）、ご飯1/2杯、鶏レバーとにんにくの芽ｵｲｽﾀｰ炒め
　　ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、八朔1玉
間　ピーナツ入りﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ1/2袋、ｶﾌｪｲﾝﾚｽコーヒー、ペプシ150ｍｌくらい

昼、満腹で仮眠（１４時〜２０時）。まさしく食っちゃ寝の日でした。

29w +4kg

起きぬけ　アクエリアス
朝　ごはん2膳　納豆＆釜あげしらす＆卵黄　山芋と卵のおつゆ
　　　リプトン：オレンジティー
昼　ミックスサンド　はちみつバターパン
　　　シーフードのコンソメスープ　いちご×3　みかん1/2
間　ミックスベリーのケーキ1/2
夜　ハヤシライス（牛ﾓﾓ　ﾀﾏﾈｷﾞ　人参）　野菜サラダ（ﾚﾀｽ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｷｭｳﾘ）
間　ホットミルク

今日のカロリーは大幅にオーバー。
明日は友人宅で鍋パーティだというのに、どうしてくれよう。

25w +5kg

朝　小倉クロワッサン、ダノンビオ　
昼　紅茶、ポテトS
間　ﾀｿﾞﾁｬｲﾗﾃ、シュガードーナツ
夜　味噌ラーメン、餃子二個、唐揚げ二個　(外食)
間　バナナ一本

野菜不足ヤバイ…orz

37w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｽﾅｯｸﾊﾟﾝ3本、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：十六雑穀米、味噌汁(ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾀﾞｲｺﾝ、油ｱｹﾞ)、筑前煮、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ茎のｻﾗﾀﾞ
間：せんべい3枚
夜：焼肉たらふく…。

食いすぎ…。

36ｗ、＋5kg(たった一日で1kg増ｗ)

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個、ﾊﾞﾅﾅ半分、牛乳

昼：手巻き寿司2本(ｲｸﾗ、ｴﾋﾞ)、ご飯一膳、みそ汁、かぼちゃ煮物2切れ、りんご

間：ﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾊｲﾁｭｳ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個、(ﾐｽﾄﾞにて→)ﾁｮｺ抹茶ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ｴﾝｾﾞﾙｼｮｺﾗ、ｶﾌｪｵﾚ

夜：ﾗｰﾒﾝ、炒飯、から揚げ2個、ｻﾗﾀﾞ、ｸﾘｰﾑﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ

産まれたらなかなか外食もできないだろうから今のうちに・・
明後日の検診はかなりｵｿﾛｼｽ。

25w +5kg

朝　なし
昼　ｸﾞﾗｺﾞﾉｰﾙ+牛乳、クロワッサン一個
間　ｼｭｶﾞｰﾚｲｽﾞﾄﾞ、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ、紅茶(ミスドで食べた)
夜　牛ｽﾃｰｷ（50gくらい）、ﾄﾏﾄｶﾚｰ
間　きんかん一個

１３週 ＋１.５�`

朝
クリームシチュー丼１杯・ダノンビオ・まるごと大豆コップ２杯

昼
巻き寿司・いちご大福・シフォンケーキ・ダノンビオ・ココア

間
おしゃぶりいか下足・芋けんぴ・飴

夜
パリパリシチュー(揚げ麺＋シチュー)

朝
玄米フレーク山盛り＋オリゴ糖かけ・まるごと大豆コップ２杯

昼
マックのジンジャーチキンフィレオ１コ・三角チョコパイ１コ
・フライドポテトＭ・野菜ジュースコップ２杯・まるごと大豆コップ１杯

夜
未定


今日はカロリー摂取が多いのに、朝から頭と全身の関節が痛くてコタツでごろ寝。
あぁ〜また体重が増えるかな･･･休日はダメダメだよ。

12週（＋0キロ）
朝
パン（フランスパン、ブドウパン）、サラダ（水菜、ベーコン）
野菜スープ（トマト、ジャガイモ、エリンギ、ニンジン、ズッキーニ）
ヨーグルト、グレープフルーツ

昼
ナシゴレン

間食
ポテチ（小袋）、チョコレート（２ヶ）、ホットミルク

夜
五穀米ごはん、鶏のお酢煮（鶏肉、卵）、ひじきの煮物、
オクラとエノキのおろし和え、味噌汁（水菜、マイタケ）

最近異様にお腹が空く・・・。
でもつわりで体重が減らなかったので
気をつけねば。

26ｗ　＋3.5kg
　
朝：焼きおにぎり、切干大根、ダノンビオ。
昼：そば（大根おろし、ｷｭｳﾘ、ﾈｷﾞ、たくあん、海苔、納豆、卵黄）。
間：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ。
夜：たこやき１５個、チーズケーキ。
　
朝：低脂肪乳、チーズケーキ。
昼：回転寿司（ﾏｸﾞﾛﾕｯｹ２皿、ﾈｷﾞﾄﾛ、ｲｸﾗ、納豆巻き、ｴﾋﾞﾏﾖ半分、ｻﾞﾝｷﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ）、
　　３１（ﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞのｷｯｽﾞｻｲｽﾞをｶｯﾌﾟで）。
夜：白米＋玄米、切干大根（ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｲﾝｹﾞﾝ、干し椎茸、油揚げ）、納豆（梅おかか）、
　　レタス、インゲン、唐揚げ一口、焼き海苔、チーズケーキ。

23ｗ　+3.1ｋｇ

朝　寝てた
昼　【ﾏｯｸ】ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ポテトＭ1/2、ブレンドコーヒー
間　焼き芋1/2本
夜　水炊き2人前くらい、〆は雑炊で鍋空っぽ

ﾏｯｸ率高かった週でした。3回/週
非妊娠時はﾓｽ派だったのに・・・

36ｗ、＋5kg

朝：寝てた

昼：坦々春雨スープ、わらび餅、バターロールパン

間：チョコいっぱい、オレンジジュース、ホットケーキ、コーラ

夜：牛丼ミニ、サラダ、おんたま、みそ汁(すき家にて)


まともに自炊しないとすぐ便秘になってしまう。
明日は野菜をたくさん食べよう。

30ｗ ＋2�`

朝 ミルクティー
昼 アップルデニッシュ
夜 オムハヤシ

26w＋2�s

朝　チーズハードパンとゴマパニーニ（旦那と半分）サラダ・コーンスープ

昼　野菜炒め　お赤飯　トマトジュース

間　低カロリーヨーグルト

夜　鍋（野菜・鶏肉・餃子）もずく酢

明日が検診です。尿検査で今回ひっかからなかったら
今週末はとんかつを食べに行くつもり。我慢してたプリンも食べよう。

29w　+4.5kg

[土曜日]
朝　チーズパン半分　牛乳　ハヤシライス（前日の残り）　オレンジティー
昼　鮭おにぎり　明太子おにぎり　ささみと卵のサラダ和風ドレ
　　　中華スープ　蒟蒻畑
間　チョコレート1欠片　シュークリーム
夜　友人宅でちゃんこ鍋
　　　（牛肉　鶏団子　ｷﾉｺ入り巾着　ｴﾉｷ　椎茸　人参　大根　白菜　里芋　ｳﾄﾞﾝ）
　　　いちご　ロールケーキ　ミルクティー

[日曜日]
朝　寝てた
昼　バタートースト半分　牛乳　ベーコンエッグ　りんご1切　高菜ごはん半膳
夜　焼肉：　ごはん中盛　ﾚﾊﾞ刺　ﾈｷﾞ塩ﾀﾝ　ﾊﾗﾐ　ﾁｰｽﾞｳｲﾝﾅｰ
　　　　　　　ｷﾑﾁ　卵ｽｰﾌﾟ　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ　ﾁｮｺﾊﾟﾌｪ　ﾃﾞｻﾞｰﾄﾌﾟﾚｰﾄ半分

カロリーオーバーの上、野菜不足の週末だった。なんてこったい。

37w＋5kg

朝：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ｱﾛｴ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺﾚｰﾄﾌﾞﾗｳﾆｰ
間：ﾜﾗﾋﾞﾓﾁ3粒、ﾋﾞｽｹｯﾄ
夜：ｻﾗﾀﾞ、 筑前煮

朝：ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1個、ｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ2本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ 、ﾘﾝｺﾞ
昼：ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ3個、筑前煮、ｶﾌｪｵﾚ
間：ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ
夜：十六雑穀米、味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ、ﾈｷﾞ)、筑前煮、ｶﾎﾞﾁｬと豆の煮物、納豆の予定

やっと風邪が治ってきた。

25w +5kg

朝　なし
昼　ｸﾞﾗｺﾞﾉｰﾙ+牛乳、ﾄﾏﾄｶﾚｰ(茶碗一杯)、バナナ一本
間　肉まん一個、ミニドーナツ五個、紅茶(ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾐﾆ)、ｽﾃｨｸｶｰﾙ十本くらい
夜　ｱﾝｺｳの水炊き、〆に雑炊

間食食べるの減らさないと

20w+1.3kg

朝　豆乳ココア
昼　パンケーキにバターとメイプルシロップ（2枚）・コーヒー
間　カップラーメン（388Kcal）・アイス（148Kcal）
夜　ホッケの開き大（半分）・納豆巾着・にらの炒め物・味噌汁・わかめとカニカマのマヨ和え・ごはん（予定）

喰いすぎたな〜と思ってたら0.4kg増えてた。
胃もたれしてるのに食べたい。

21w+4�s

朝 チーズデニッシュ 半分

昼 白米、ウインナー3本、目玉焼き、キャベツサラダ

夜 白米、ポトフ、ほうれん草の卵とじ

間食 苺3個（コンデンスミルクかけ）デニッシュトースト半分

最近動いてない…明日こそがんばろうorz

26ｗ　＋4kg
　
朝：低脂肪乳＋シリアル、ダノンビオ。
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ）、ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（ﾈｷﾞ、ﾁｸﾜ、ﾀﾏｺﾞ、ﾜｶﾒ）。
間：トマト丸かじり。ｳﾏｰ!
夜：ﾊﾔｼﾗｲｽ（牛、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼｭﾝｷﾞｸ）、ｽｰﾌﾟ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾓ、ｳｲﾝﾅｰ）、
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ）、ﾁｰｽﾞｹｰｷ。

色々119さんとかぶってるなー。

25w　+4kg

朝：ヨーグルト１個、いよかん１個
昼：チキンラーメン、チーズ入りフランスパン１個
間：スコーン小１個（生クリーム付）
夜：ハヤシライス、ブロッコリ・トマト・キュウリのサラダ

36Ｗ6ｄ、＋5ｷﾛ(検診)

朝：ﾔｸﾙﾄ２本、贅沢なひと時(ｾﾌﾞﾝｱｲｽ)

昼：牛丼、ﾁｰｽﾞｺﾛｯｹ、ご飯、牛乳

間：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ一袋、りんご、小梅ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ、ﾁｮｺ、ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ、

夜：ちゃんこ鍋(鷄だんご、豚ﾛｰｽ、春菊、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、人参、白ねぎ、ｼﾒｼﾞ、春雨)、ご飯


一週間で１kg増えてたのにもかかわらず先生は怒らなかった。
臨月にそこまで体重管理しなくてもオケなのか？

24ｗ　+3.2ｋｇ

朝　ピザトースト1/2枚
昼　くるみパン、牛乳で薄めたﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、八朔1個、焼き芋
間　アイス、せんべい2枚、飴とガム
夜　あんかけ焼きそば（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、青梗菜、しめじ）
　　コンソメスープ（玉葱、人参、じゃがいも、ｷｬﾍﾞﾂ、絹豆腐）
　　プレーンヨーグルト
間　オレオ10枚くらい、野菜生活100

最近、食後に胸焼けが。　

29w +4.5kg

朝　ごはん1.5膳　牛肉コロッケ　ハヤシライスのルー
昼　鮭おにぎり　ツナマヨおにぎり　ささみと卵のサラダ和風ドレ
　　　りんご1/6　いちご×3　オレンジ1/2
間　クッキー×2
夜　ごはん1.5膳　納豆＆卵黄　酢の物（ｷｭｳﾘ　ﾜｶﾒ　青ｼﾞｿ）　黒酢酢豚ひと口
　　　豚汁（豚肉　ｺﾞﾎﾞｳ　人参　ﾀﾏﾈｷﾞ　椎茸　ｴﾉｷ　ﾈｷﾞ　生姜）
間　いちご×5

夕食準備をしようとすると腹が張る。
食べれば胸やけに胃もたれで悶絶。食うなってことかー！

25w +3.2

朝　ﾎｯﾄｹｰｷ1/2枚　牛乳 ﾊﾞﾅﾅ1本
間　ﾘｯﾂ小袋1
昼　雑穀飯　豚ｼｼﾄｳｼﾒｼﾞ椎茸炒　小松菜御浸　切干大根煮　蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ　煮干
間　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ少量　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜　雑穀飯小盛　鰯味醂干　豆腐ﾎｳﾚﾝ草味噌汁　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ胡瓜鳥ﾓﾔｼﾄﾏﾄ)
　　鳥つくね(鳥ｼｼﾄｳ椎茸卵黄)
間　ﾎｯﾄﾐﾙｸ　ﾁｮｺ1粒　

小腹が減るのでちょこちょこ食べてしまう‥

33w +4�s
　
朝　トースト（焼いただけ）1枚、ベーコンエッグ
　　 ゆでひじきのサラダ（人参、椎茸、水菜、アスパラ）に胡麻ドレ
　　 鉄分とカルシウム強化牛乳1杯
昼　アサリのスパゲティー、ビオママ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味）
夜　鮪のカマの塩焼き、蓮根のキンピラ、白菜と油揚げのさっと煮
　　 納豆（食べられればご飯も）の予定

夫が職場で貰ったチョコレートや義母から来たお饅頭など美味しそうなおやつが
たくさんあるんだけど、胃が重くて日々の食事が精一杯で間食できない。
体重管理上はとても良い事なんだけど、私のストレスは溜まる一方。

37w＋5.6kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本、目玉焼き、ｳｨﾝﾅｰ2本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：ｶｽﾀｰﾄﾞ入りﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個
間：乳酸菌飲料
夜：2色丼(ﾀﾏｺﾞ、牛肉)、味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ、ﾈｷﾞ、ｷｻﾞﾐｱｹﾞ)、 筑前煮、ｶﾎﾞﾁｬと豆の煮物、ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸しの予定

考えることは食べ物のことばかり…

37Ｗ、＋5kg

朝：りんご、ｷｳｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：冷凍五目炒飯

間：ﾁｮｺ、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾊﾞﾅﾅ少し

夜：ﾎｳﾚﾝ草とｺｰﾝﾍﾞｰｺﾝｼﾒｼﾞのｶﾞｰﾘｯｸ炒め、ｻｻﾐのﾋﾟｶﾀ風、ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ、納豆玉子ご飯

今日から正期産だ。
子宮口はまだ開いてないけど赤ちゃんの頭は下がってきてるらしい。

20w1d+1.3kg

朝　寝てた

昼　パンケーキ2枚（バターメープルたくさん）・コーヒー

夜　クリームシチュー（大盛り）・にんじんサラダ（大盛り）・ごはん

間　アイス・MIXナッツ・ミロ（低脂肪乳）

明日の朝もシチュー♪

１３Ｗ（＋０kg)

朝　フレンチトースト、プロセスチーズ、ヨーグルト、パイナップル、キウイ

昼　ひじきの煮物、小松菜のおひたし、シューマイ４ヶ、ごはん、梅干し

間　ドライフルーツとナッツ、クッキー２枚、コーンポタージュ、
　　コンソメスープ、干し梅

夜　キムチ納豆、枝豆、豚汁２杯（豚肉、里芋、レンコン、ゴボウ、
タケノコ、マイタケ、ニンジン、ネギ、ニラ）、ご飯

それにしてもみんなあんまり体重増えてないね〜。
３０週以上の人でも５キロ以下がほとんど？？
ＢＭＩにもよるけど、最終的に７〜１２ｋｇぐらい
は増えてもいいんじゃなかったっけ。

29w　+4kg

朝　トースト　カマンベールチーズ＆ブルーベリージャム　牛乳　りんご1/4
昼　月見うどん　おにぎり×2個　漬物　いちご×3個　オレンジ1/2
間　カフェオレ　ミニクッキー×3枚　ビスコ×4個
夜　ごはん1膳　鮭のバジル風味ムニエル（ブロッコリー添え）
　　　卵と豆腐と椎茸のおつゆ　ピーマンとベーコンのガーリック炒め
　　　キュウリ入りコールスローサラダ
間　いちご×3個　いよかん

>>129
私は油断するとドカっと食べてしまうから、仕方なく節制して体重調整してますわ。
いざ増えてからじゃ減らすの大変だし・・・ていうか多分減らないしｗ

26ｗ＋2キロ

朝　豚味噌おにぎり　

昼　野菜サンドイッチ　コーンスープ　フライドチキン

間　いちご二つ　コーヒー牛乳（小パック）

夜　野菜うどん　お赤飯（ひとくち）

検診日の後だったから、フライドチキンを食べました。美味しかった・・・。
コーヒー牛乳も凄く久しぶり。
また、引き締めて頑張らなきゃorz

29ｗ＋3キロ

朝　牛乳
昼　ファミレスで牡蠣の野菜炒め　ライス
夜　ご飯半膳　レバー　砂肝　ほうれん草のおひたし　豆腐の味噌汁

本日の検診で鉄欠乏性貧血と診断され、鉄剤を処方された。もともと貧血
もちだったけど、前期、中期の血液検査では大丈夫だっただけにショック
ガ大きいです。レバー食べたの小学校の給食以来だよ・・・

38w＋5.6kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：2色丼(ﾀﾏｺﾞ、牛肉)、味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ、ﾈｷﾞ)
間：乳酸菌飲料
夜：十六雑穀米、味噌汁(豆腐、ｱｹﾞ、ﾈｷﾞ)、ｱｼﾞの開き、ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し、ｶﾎﾞﾁｬと豆の煮物の予定

ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行きたい…。

26ｗ　＋4kg
　
朝：低脂肪乳、ハヤシライス少し、ダノンビオ。
昼：梅おにぎり、唐揚げ、ゴボウサラダ、ポテトサラダ、メロンパン。
夜：小ライス、松尾ジンギスカン（ﾓﾔｼ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｶﾎﾞﾁｬ）、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｭｰﾘ、ﾄﾏﾄ、鰹節、豆腐）、白桃ゼリー。
　
朝：無し。
昼：白米＋玄米、納豆（ﾈｷﾞ、卵黄、海苔の佃煮）、
　　サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｭｰﾘ、ﾄﾏﾄ）、ダノンビオ。
間：低脂肪乳、バナナ。
夜：ペンネ、ハヤシのルー、サラダ（ﾀﾞｲｺﾝ、ﾐｽﾞﾅ）。

26ｗ　＋2�s

朝　サンドイッチ　コーンスープ　いちご2つ

昼　カレーライス　サラダ　トマトジュース

間　ティラミス

夜　八宝菜　高野豆腐のふくめ煮　もずくときゅうり　お味噌汁

31w ＋4kg

朝：プレーンヨーグルト　ドライプルーン
昼：昨夜の残りの豚挽き肉野菜炒め（人参・椎茸・白菜・絹さや）ご飯1膳
間：ミルクティー、ヤクルト
夜：五目ひじき、酢の物（キクラゲ・人参・切り干し大根・ワカメ・ゴマ）
　　海老ニラ餃子、味噌汁（大根・豆腐・長ネギ・ワカメ）、卵入り納豆1/2
　　ご飯１膳
大量に作っておいた酢の物がとうとうなくなった。次は何の酢の物にしようかなあ。
同じく、大量に作っておいた小分け冷凍の五目ひじきはまだまだある
味噌汁も昨夜のがあったし、今日はご飯炊いただけだ

１３ｗ　＋０．５�s

朝：レーズンパン１ヶ、リンゴ、キウイ、プロセスチーズ１ヶ、
　　マンゴーヨーグルト、ホットミルク（鉄分＆カルシウム強化）

間：大福１ヶ、ナッツとドライフルーツ少々

昼：シューマイ、ちくわ、小松菜のおひたし、
　　ひじきの煮物、ごはん、梅干し

間：クッキー２枚、うなぎパイ１枚、卵スープ

夜：サンマの開き、大根おろし、サラダ（水菜、トマト、桜エビ）、
　　豚汁（豚肉、里芋、レンコン、ゴボウ、タケノコ、
　　マイタケ、ニンジン、ネギ、ニラ）、ご飯

37w　＋8�`
朝　ダブルソフト1枚、目玉焼き
昼　つくね丼、茹でキャベツ、味噌汁（豆腐、油あげ）
間　ヨーグルト、チョコ２粒、せんべい1枚
夜　カレー、ヨーグルト（レーズン入り）

食べても食べてもお腹一杯にならない・・・・。

>>138つﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽ

20w+1.2kg

朝：寝てた
昼：クリームシチュー・トースト・コーヒー
夜：牡蠣おこ・たこ焼き・刺身盛り・冷奴・（ﾋﾞｰﾙ）
間：アップルティー・ミロ・MIXナッツ・アイス

ガス抜きのためのビール。。
旨いよ。旨すぎるよ。早く好きなだけ呑んでいい時期にならないかなあ…

13w ＋３ｋｇ

朝：寝てた
昼：プレーンヨーグルト・バナナ一本
夕：わかめご飯一膳・水菜、きゅうり、トマトのサラダ
　　もやしの酢の物
間：野菜ジュース・プロセスチーズ一個

１３週ですでに3キロ増ってどうなんですか？
つわりはなかったけどだからってバカ食いしてたわけでもないのに。

37W、+5kg

朝：ﾘﾝｺﾞ、ｷｳｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎｯﾄｹｰｷ2枚、牛乳

昼：ﾊﾞｲｷﾝｸﾞにて・・
焼肉いっぱい、寿司(ｻｰﾓﾝばっか)、ご飯一膳、から揚げ、ﾄﾝｶﾂ、焼きﾋﾞｰﾌﾝ大盛2杯、ﾎﾟﾃｻﾗ、大根ｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ、白玉ぜんざい、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、抹茶ｱｲｽ、ﾌﾟﾘﾝ、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ2個、ｶﾚｰうどん、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ、果物いろいろ・・・

夜：納豆玉子ご飯、さっぽろ１番みそﾗｰﾒﾝ

間(っていうかさっき食べた)：ﾜｯﾌﾙｸﾘｰﾑ、ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、こんにゃくｾﾞﾘｰ

今日は久しぶりにﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行きました。
時間制限90分だけどこんなに常にﾊﾟｸﾊﾟｸ食べれて時間が早く感じたのは初めてだ・・
臨月で子宮が下がってきて胃が楽になったせいか食べても食べても腹が減る！
明日の体重測定ｵｿﾛｼｽＷ

22w +5�s

朝 チーズトースト（4枚切）1枚、ポトフとカレー、ダノンビオブルーベリー

昼 チーズトースト1/2枚、カレー

夜 白米、高野豆腐の含め煮、きんぴらごぼう、さつまあげ

間食 ミルクチョコ1かけら、オールレーズン1枚、オレオ1枚

ああ、こんな時間にまたお腹へってきた…

24ｗ　+？ｋｇ

朝　寝てた
昼　チーズトースト（8枚切）1枚、ピーナツバターパン1/2個、野菜サラダ（ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）
　　カフェインレスコーヒー、南部せんべい7枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
間　さつまいもﾁｮｺﾁｯﾌﾟマフィン1個、サイダー
夜　豚肉生姜焼き、サラダ、サーモンハラス、野菜炒め、青梗菜塩炒め、味噌汁
　　五穀米
間　ヨーグルト、さつまいもﾌﾟﾚｰﾝマフィン

寝てばっかりなのに食べてばっかりで体重測定今日はやめました。

30w　+5kg

朝　トースト（ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）　牛乳　りんご1/4
間　きなこ大豆
昼　ピリ辛味噌雑炊（豚肉　椎茸　舞茸　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾁｸﾜ　納豆　豆板醤）
　　　レタスとキュウリのサラダ・中華ドレ　みかん
間　ビスコ×4個　ポテトチップス1/5袋
夜　ごはん1膳　豚肉の味噌漬け焼き（千切りｷｬﾍﾞﾂ・粉吹き芋添え）
　　　エノキと舞茸と大葉の和え物　ほうれん草の白和え
間　アイスクリーム1/2

たまに1日家にいると、隙あらばおやつをつまみたくなって困る。

33w+2.4kg
朝：ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、梅干し、水菜の漬物、切干大根、ブルーベリーナタデココヨーグルト
昼：ご飯、レンコンの煮物、バナナ
夜：ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、サバの缶詰め、ヨーグルトの予定

今夜は旦那がいない
夕飯に自制心がきくか不安・・・

26ｗ　＋4kg
　
朝：チョコ２粒。
昼：ハヤシライス（牛、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｴﾉｷ）、ダノンビオ。
間：低脂肪乳＋シリアル、カップ蒸しパン、どんべぇ、バナナ。
夜：マーボー豆腐、餃子、茹でた白菜、もずく酢、
　　味噌汁（ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、高野豆腐）を少しづつ。
　
泣いたら腹が減って間食・・

38w＋5.6kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：青菜のおにぎり1個
間：乳酸菌飲料、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ
夜：十六雑穀米、味噌汁(豆腐、ﾈｷﾞ、刻みｱｹﾞ)、牛肉の炒めもの、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾆﾝｼﾞﾝのﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ

14w +2kg
朝 おかずパン・ダノンビオ
間 チロルチョコ・シゲキックス
昼 野沢菜スパゲッティ・サンドイッチ
間 チロルチョコ・ひなあられ・おせんべ・シゲキックス
夜 焼きそば

20w+1.2kg

朝：寝てた
昼：クリームシチュー大盛り・トースト1枚・コーヒー
夜：粕汁・きのこの炊き込みご飯・辛子あえ・白和え・長いものわさび醤油・揚げびたし
間：ミロ（低脂肪乳）

クリームシチュー食べ過ぎて間食を抑えられた。
貧血でぶっ倒れそうになったのでミロは義務。

27ｗ　＋2ｋｇ

朝　１６雑穀米　大根とワカメとじゃがいものお味噌汁　いちご2つ

昼　ホットサンド　イタリアンサラダ　トマトジュース

間　低カロリーヨーグルト

夜　ニラ玉（ニラ・豚肉・えのきだけ）　ビーンズサラダ　大根とほうれん草のお味噌汁

30w　+5kg

朝　わかめごはん1.5膳　納豆　野菜ジュース　紅茶（砂糖入り）
昼　ばら寿司　卵スープ　りんご2切　いちご　グレープフルーツ　オレンジ
間　クッキー×5枚　紅茶（砂糖入り）　チョコレート　ベビースター少々
夜　和風スパゲティ（ﾎｳﾚﾝｿｳ　椎茸　ｴﾉｷ　舞茸　ﾍﾞｰｺﾝ）
　　　豆腐と卵とニラの中華スープ　ツナとかぼちゃのサラダ
間　アイスクリーム1/2　とんがりコーンひと口　カルピスソーダひと口

このスレ住人は本当に優秀な人が多いなぁ。見習わねば。

21w　＋1.5kg

昨日
【朝】
食パン１枚（ホームベーカリー）
ブロッコリーと卵白の炒めもの（鶏豚合挽き肉）
目玉焼き
キウイフルーツとプルーンのヨーグルトがけ

【昼】
エリンギとトマトのバジルソテー
さつまいものヨーグルトサラダ（ウインナー）
じゃがいものポタージュ

【間食】
抹茶のショートブレッド４本
牛乳100�t

【夜】
大根と鶏肉の甘辛煮
小松菜と油揚げの煮びたし
けんちん汁（人参、里芋、豆腐、椎茸、大根、ごぼう）

21w　＋1.5kg

今日
【朝】
牛乳とたまごの食パン（ホームベーカリー）
チキチキボーン２本
目玉焼き
キウイフルーツとプルーンのヨーグルトがけ

【昼】
ナスのミートソースドリア風
（なす、豚挽き肉、玉葱、シュレッドチーズ、バジル）
けんちん汁（人参、里芋、豆腐、椎茸、大根、ごぼう）
↑合わなかったｗ

【間食】
抹茶のショートブレッド４本
カフェインレスコーヒー

【夜】
あさりと豚肉のトマト煮
（あさり、豚肉、ホールトマト缶、玉葱、しめじ、にんにく）
大根のサラダ梅肉ドレッシング（大根、青じそ、梅干）
南瓜のポタージュ（南瓜、人参、玉葱、牛乳）

もう晩御飯も作ったので食べるだけ。
最近DSの献立メニューにはまってますｗ

38w＋5.6kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：十六雑穀米、味噌汁(豆腐、ﾈｷﾞ、刻みｱｹﾞ)、牛肉の炒めもの←昨晩の残り物
間：乳酸菌飲料、のどあめ2粒
夜：ｷｬﾍﾞﾂたっぷりｶﾚｰﾗｲｽ、ｶﾎﾞﾁｬのﾐﾙｸ煮、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾆﾝｼﾞﾝのﾎｯﾄｻﾗﾀﾞの予定

27ｗ　＋4kg
　
朝：低脂肪乳、ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑ＆ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ入りﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ダノンビオ。
昼：梅おにぎり、野菜炒め（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｭｰﾘ、ｲﾝｹﾞﾝ）。
間：Ｄポップ。
夜：おでん、酢のもの（ﾓｽﾞｸ、ｷｭｰﾘ、ｼﾞｬｺ、ｽﾘｺﾞﾏ）。

20w+1.5kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ2枚・コーヒー
夜：鰹のたたきサラダ仕立て・白和え・長いもの山葵和え・べったら・粕汁・たまごごはん
間：粕汁×3杯・アイス

粕汁祭りでムックミン！
体重増えたけどむくみのせいなのか喰いすぎなのか両方なのか…
明日は両親学級で早起きしなくちゃ。

37W、+5kg

朝：鷄そぼろご飯、いり玉子、野菜のおみそ汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、おみそ汁(南瓜、大根、人参、葱、ｼﾒｼﾞ)、鮭 ｼﾗｽ 桜ｴﾋﾞのふりかけご飯

間：天使のほっぺ(ｹｰｷ)、ﾔｸﾙﾄ2本、ﾁｮｺたくさん

夜：豆腐入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷﾝﾋﾟﾗ、おみそ汁(昼の残り)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｰﾘ ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ)、ｺﾛｯｹ半分
、ﾒｲﾄｰなめらかﾌﾟﾘﾝ

正期産入ったら早く産みたくなるのはなぜ？

13週 ＋0,5�`

―朝―
バタートースト、ダノンビオ、オレンジジュース

―昼―
キャベツ山盛り入れた味噌ラーメン、乳酸菌飲料

―間―
ココア2杯、抹茶蒸しケーキ

―夜―
牛肉ともやしの味噌炒め、ロールキャベツ、サラダ、紅芋のスープ

安静が解除になったら仕事に復帰したこともあって体重が落ち着いた。

33w　+4�s

朝　チーズトースト1枚、カフェオレ（ﾉﾝｶﾌｪｲﾝ）、パイナップルとバナナのヨーグルトかけ

（ここからは予定）
昼　豚骨ラーメン（白菜、豚肉、茸を炒めたのをトッピング）、ピリ辛筍、葱
夜　あいなめの煮付け、蕪の柚子なます、海老茶碗蒸し、ちらし寿司、蛤の吸い物
　　 抹茶豆腐に小倉餡ソースをかけたの

３５w２d +９kg
朝 納豆 食パン１枚 レモンティー
昼 マックでてりやきバーガー ポテト コーラ
夜 牛肉のおにぎり 納豆 ツナサラダ少し
間食 チョコロール１個 アロエとナタデココのデザート コアラのマーチいちご味
暴飲暴食。もう投げやりになってきた。３０w過ぎてから確実に３kgは太ってしまいました…。皆さん偉いですね

38w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：ｷｬﾍﾞﾂたっぷりｶﾚｰﾗｲｽ
間：乳酸菌飲料
夜：ﾁﾗｼ寿司、ﾅｽのお吸い物、ﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻和えの予定

内診したら便秘解消されて体重が減った…。

36週＋8kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ｺｰﾋｰ
昼：焼きうどん、ご飯１膳、唐揚げ串１本、ﾊﾞﾅﾅ
間食：ｱｲｽの実(ﾗﾃｽﾀｲﾙ)、塩せんべい３枚、桜餅
夜：味噌ﾗｰﾒﾝ、餃子５個、炒飯、春雨ｻﾗﾀﾞ
夜食：するめ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ

35週を過ぎたあたりから、体重管理どうでもよくなってきた…どんどん太っていくけど、食欲を抑える方が難しい…

20w+1.6kg

朝：寝てた
昼：ツナマヨチーズトースト1枚・コーヒー
夜：スパニッシュオムレツカポナータ添え・サラダ・かぼちゃサラダ・バゲットにオリーブオイル

じわじわ増えてる〜

37W、+5kg

朝：ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ(ﾊﾞﾀｰ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ

昼：五目炒飯

間：天使のほっぺ、ﾔｸﾙﾄ2本、ｱｲｽﾊﾟﾅｯﾌﾟ

夜：冷しゃぶ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、新ﾀﾏﾈｷﾞ、豚)、ｴﾋﾞﾁﾘ、ご飯


今日もおいしくご飯を頂きました。
私の産院では入院したら懐石料理やﾌﾙｺｰｽのﾃﾞｨﾅｰが食べられるんですが今から楽しみ！

１３ｗ　＋０�s

朝：フレンチトースト、ソーセージ１本、コールスローサラダ、トマト
　　キウイ、リンゴ、クルミ

昼：きつねそば（青梗菜、エリンギ、ネギ、鶏肉）、ヨーグルト、
　　ドライプルーン３粒

夜：生ハムとトマトとモッツァレラチーズのサラダ、
　　なんとか豆のポタージュ、パニーニ、ホタテと菜の花のスパゲティ、
　　金目鯛のグリル、和牛のステーキ、木イチゴのジェラート、
　　生チョコケーキ、フルーツのシロップ煮、メープルプリン、
　　カプチーノ

久々にイタリアンのフルコース。美味しかったけど、食べ過ぎて
気持ち悪くなった･･･。胃下垂だから子宮に圧迫されてるのかなあ？
あと今日はやたらと腰がだるいです。鬱血してるような･･･。
初期でもこんなことってありますか？

29w ＋３キロ

朝 白ご飯 納豆 豆腐とわかめの味噌汁 ミルクティ

昼 チャーハンと焼きそばの出来合い弁当 あぶりやきチキン

間食 ポテトチップス半分

夕 カレー(ごはんは小さいお椀半分程度) 野菜サラダ ポンデリング


今日は昼夜と間食が最悪な感じ。むねやけします

21w6d +2.5kg
朝 白米 生タラコ(ｳﾏｰ) マカロニツナサラダ ホットミロに青汁混ぜたもの
昼 オムライス 朝の残りのサラダ お茶
間食 ラングドシャ１枚
夕 温そうめん 鶏ささみのたらこチーズ焼 レタス
明日検診！そうめんをあと小茶碗１杯食べるかどうするか…。携帯からｶｷｺ読みづらかったらごめんなさい。

27ｗ　＋4kg
　
朝：低脂肪乳、ダノンビオ。
昼：ちらし寿司（ｺﾞﾏ、ｼﾞｬｺ、山菜いろいろ、ｴﾉｷ、ﾏｲﾀｹ、ﾀﾏｺﾞ、青ﾉﾘ）、
　　味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾐｽﾞﾅ、油揚げ）。
間：丸井にて桜餅、おやき（野沢菜）、試食いろいろ、
　　ｸｨｸﾘｰのﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ半分、ｶﾎﾞﾁｬｱｲｽ、たこやき５コ、おかき。
夜：ホワイトシチュー少し、サラダ（ﾐｽﾞﾅ、ﾄﾏﾄ）。

13W＋０�s
朝：五穀米の焼きおにぎり１ヶ、卵焼き（ニラ、桜エビ、ゴマ）、
　　納豆、カブの浅漬け、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ、ネギ）、リンゴ

昼：塩焼きそば（豚肉、青梗菜、ニラ、キャベツ）、ヨーグルト、
　　ドライプルーン２ヶ

間：桜餅１ヶ、草餅１ヶ、海老せんべい１枚

夜：散らし寿司（散らし寿司の素、菜の花、穴子、薄焼き卵）、
　　鶏の唐揚げ、大根サラダ、ハマグリの潮汁（三つ葉）

１日遅れの雛祭りメニュー。
それにしても、体重増えないのになんで下腹が出ていくんだろう・・・。

30w　+4.5kg

朝　さつまいもパン1/2　ベーコンチーズパン1/2
　　　ミニウインナパン1/2　カフェオレ（砂糖入り）
昼　モダン焼き（そば　ｷｬﾍﾞﾂ　豚肉　もやし　卵）　イカ焼きそば
間　紅茶（砂糖入り）　チーズデニッシュ1/2　カステラ1切
夜　ごはん1.5膳　エビフライ4尾（ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ添）
　　　千切りキャベツ　ブロッコリー　大根とキュウリの浅漬け　いよかん

パン祭り実施中・・・まずい、明日の分までたんまりと買ってしまった。

>>169
そりゃ子宮が大きくなってるからさ。

26w　+5kg

朝　寝てた
昼　食パン６枚切り２枚（バター・ジャム）、ミネストローネ、目玉焼き１個分
間　道明寺桜餅１個　チョコカスタードパイ半分
夜　茄子と豚肉の味噌炒め（豚ﾊﾞﾗ・茄子・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉ﾈｷﾞ）
間　バナナヨーグルト

ここの奥様達は優秀なんで自戒の為に書き込み･･･。

30ｗ　-5ｋｇ

朝　ごはん100ｇ　納豆45ｇ　ゆでブロッコリー40ｇ（1/2マヨネーズ3ｇ）
　　 野菜炒め（キャベツ30ｇ＋玉ねぎ20ｇ＋にんじん10ｇ　ケチャップ3ｇ）
間　食パン6枚切り　半枚　低脂肪牛乳160ｍｌ　りんご　1/4個
昼　ごはん100ｇ　ニラ玉（ニラ60ｇ＋卵1個）　 ゆでもやし20ｇ＋キュウリ20ｇ（レモン汁）
間　おむすび80ｇ（海苔だけ味付けなし）　無糖ヨーグルト140ｇ　りんご　1/4個
夜　ごはん100ｇ　メカジキ60ｇ＋大根おろし40ｇ（ポン酢5ｇ）　カボチャ煮付け20ｇ
　　 きんぴらごぼう（ごぼう35ｇ＋にんじん15ｇ＋エノキ茸）
間　ゆでさつまいも100ｇ　低脂肪牛乳160ｍｌ　キウイ1個

前半はつわりでげっそり、後半からいきなり妊娠糖尿病でインスリン注射しながらの6分食。
食べ物を量りながら食べるのにも慣れたよorz
パンや麺類は塩分があるからごはんばっかり。ウインナーや練り物も塩分多いから×。
いろいろ食べたいけど、食べて良い量を量ってみると少なくて凹むわ。
赤ちゃんのためだと思えば頑張れるけど、自分だけの体だったらここまでやれないや。

30w　+4.5kg

朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　ゴーダチーズ1切　牛乳　りんご
昼　巻き寿司4切　稲荷寿司2切　味噌汁（わかめ　ねぎ）
間　プリン　スポーツドリンク　ベビースター少々
夜　巻き寿司3切　手羽先揚げ焼き：南蛮ソース
　　　根菜のコンソメスープ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ﾀﾏﾈｷﾞ　人参　ｳｲﾝﾅｰ）
　　　野菜サラダ（水菜　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　大根　ｷｭｳﾘ）
間　いちご4個　フルーチェ3口

明日検診だ・・・まずい。2週間に2kg増はあかんだろう。

38w＋5kg

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのｶﾌｪｵﾚ、鉄剤ｻﾌﾟﾘ
昼：牛丼
間：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰｼﾞｭｰｽ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺinｲﾁｺﾞ6粒
夜：ﾁﾗｼ寿司、味噌汁(ﾄｳﾌ、刻みｱｹﾞ、ﾈｷﾞ)、ｶﾎﾞﾁｬのｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾆﾝｼﾞﾝのﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ

もうすぐここも卒業か…。

34w +4.2�s

朝　チーズトースト1枚、バナナヨーグルト、鉄分とカルシウム強化牛乳1杯
間　ビオママ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味）、一口チョコレート３つ、苺1個
昼　照焼きチキン（千切りｷｬﾍﾞﾂ+ﾏｽﾀｰﾄﾞﾏﾖ）のサンドイッチ、鉄剤サプリ、麦茶
夜　野菜たっぷりのチヂミ、切干大根の煮物、豚汁（予定）

39w +11�`
朝 ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ 玉子焼き ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 ごはん ちくわの天ぷら たらこ

夜 ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ 玉子ｽｰﾌﾟ

予定日まであと5日、早くここから卒業したいよ〜！

13ｗ+1.5�`
朝　6枚切りトースト1枚、ベーコンと目玉焼き、フルーツジュース
　　フルーツヨーグルト（リンゴ1/4、グレープフルーツ1/4、バナナ1/4）

昼　手製の弁当（ご飯、レンコンのキンピラ、サツマイモの甘辛煮、
　　コーンクリームコロッケ、ふりかけ）

夜　レンコンのキンピラ、サツマイモの甘辛煮、冷奴（1/4）、豆腐の味噌汁
　　ご飯（予定）

昨日大量に作ったキンピラとサツマイモの煮物で明日の夜まで作らないで済みそう
繊維質いっぱい取るから、ちゃんと出る物も出て欲しい・・・。

27ｗ　＋5kg
　
朝：低脂肪乳、ダノンビオ。
昼：ｻﾙｻﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ一口、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ、ﾊﾟﾝ。
間：やきそば半分、たこやき４コ、ずんだもち少し。
夜：バナナ。

21w　+1.5kg

朝：寝てた
昼：バター海苔チーズトースト・ホットミロ
夜：タラの粕漬け・サイコロ長いもの納豆和え・ひじき煮・粕汁・ごはん
間：アイス・おかき・豆腐サラダ大盛り

「数百グラムを気にするな」と言われても、
ここ数日じわじわ増え続け1.5kg増だよ。

まあ確実にここの住人より食べてるのだけど…
私も30w過ぎても+5kgくらいでいきたいなあ。

14w -0.5kg
朝：五穀米の焼きおにぎり１ヶ、かぶの浅漬け、菜の花のからしあえ、
　　味噌汁（じゃがいも、わかめ、ネギ）、牛乳（鉄分・カルシウム強化）
昼：豚ひき肉とバジルのトウガラシ炒め丼（半分）、
　　タイ風屋台そば（半分）、
　　サラダ（レタス、水菜、コーン、カボチャ、トマト、キュウリ）、
　　スープ（卵、タマネギ）、グァバゼリー（少々）、
　　チョコとバナナのケーキ（少々）
間：ソフトクリーム、塩餅？（少々）
夜：ハヤシライス、サラダ（オクラ、トマト、クリームチーズ）、みかん

>171
いやでもさー、その大きくなった子宮＆中の人の分の体重は
どこから減ってるのかなー、とちょっと不思議で。
（あ、私は169っす）
それはさておき、私もここに来るとがんばろうって思うよ！

30w +4.5kg

起きぬけ　野菜ジュース
朝　バタートースト　ゴーダチーズ1切　牛乳　りんご2切
　　　根菜のコンソメスープ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ﾀﾏﾈｷﾞ　人参　ｳｲﾝﾅｰ）
昼　自家製弁当
　　　（ごはん　甘味卵焼き　豚肉と椎茸とﾋﾟｰﾏﾝ炒め　白身魚ﾌﾗｲの紫蘇巻き
　　　　黒豆と根菜の煮しめ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｶﾚｰﾏﾖ和え　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご1切　キウイフルーツ1/2個　いよかん3切
間　ミニチョコクッキー3枚　ビスコ6個
夜　ごはん1膳　豚肉の生姜焼き　味噌汁（豆腐　ｴﾉｷ　舞茸）
　　　水菜としらすのあっさり漬け　かぼちゃとひじきの煮物
間　フルーチェ3口

25ｗ　+3.3ｋｇ

朝　ちぎりパン、爽健美茶一杯
昼　【外食】オムライス、レモンティー
間　ごまたまご、野菜生活100、チーズ
夜　ひじき煮付、鮭ハラス、ほうれん草酢醤油、ﾈｷﾞ納豆、大根菜味噌汁
　　いよかん1個、五穀米

30ｗ過ぎて+5ｋｇ理想。適度に抑えて（ごまたまご2個を1個になど）頑張るぞ！

34w　+4.8�s

朝　蜂蜜トースト1枚、苺のヨーグルトかけ、カフェインレスコーヒー1杯
　　 ビオママ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味）、鉄剤サプリ
昼　小さめフランクフルト使ってホットドッグ、目玉焼き、野菜サラダ、麦茶
夜　寄せ鍋（鶏、牡蠣、タラの白子、カワハギ、茸類、白菜、水菜）の予定

夕食後のおやつに新発売の和風アイス買って来た。
でも鍋でお腹いっぱいになりそうな予感･･･。

21w+1.9kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：豆腐ステーキ・焼き野菜（かぼちゃ・蓮根・おくら）・卯の花・ひじき煮・粕汁・ごはん
間：アイス一口・パイナップル・プチトマト

明日は検診。
間食が少なくて済んだのでよしとする。

14Ｗ　＋０kg

朝：ベーグルサンド半分（水菜、トマト、チーズ、ハム）、
　　牛乳（鉄分・カルシウム強化）、野菜ジュース
間：おせんべい2枚、キットカット（小）1ヶ
昼：鶏の唐揚げ、菜の花のからし和え、かぶの浅漬け、
　　じゃこの佃煮、五穀米のご飯、わかめふりかけ、梅干し
間：おせんべい2枚、クッキー1ヶ
夜：ハヤシライス、味噌汁（ニラ、ワカメ、ネギ、油揚げ）
間：芋ようかん（少々）

昨日作ったハヤシライス、あと3日分はありそう・・・。

25ｗ　+4.2ｋｇ

朝　フルーツグラノーラ+牛乳
昼　サンドイッチ半斤（ﾀﾏｺﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ）、メンチカツｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｲﾝﾚｽコーヒー
夜　豚肉野菜炒め、豆腐サラダ、レンコンの金平、いよかん1個

健診でした。昨日の夜より体重が1ｋｇ増えててｼｮｯｸ！注意受けました。→間食我慢した
逆子。私は体重増えてるのに赤さんは低体重だそうです（泣　ごめんね、赤さん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

32ｗ ＋3

朝:手作りおから餅、コーヒー

昼:手作りおから蒸しパン、牛乳

夜:カレードリア、ポテトサラダ

間食:スイートポテト

おからメニューにしたら昨日は●4回、今朝から2回出た。
おからﾏﾝｾｰ

30w　+5.5kg

朝　野菜ジュース　フルーツグラノーラ＆チョコパフィ　牛乳
昼　マック：ソーセージエグマフィン　ハッシュポテト　アイスカフェオレ
間　焼きそばパン　野菜ジュース
夜　ごはん1膳　牛肉とえのきとごぼうの柳川風煮　ニラ豆腐サラダ
　　　大根と舞茸と椎茸とわかめの味噌汁　キャベツと人参としらすの胡麻酢和え
間　いちごヨーグルト1/2

>>186
ﾅｶｰﾏ(*´･ω･)人(･ω･｀*)
わたしも前日より1kg増えてた上、逆子直ってなかったよoQz
検診後は半ヤケでマック行ってしまったけど、明日からちゃんと食事制限せねば。

22w +1.5kg

【朝】
ホットサンド（卵、ベーコン、サラダ菜、トマト、マヨネーズ）
カフェオレ（カフェインレス）
フルーツヨーグルト（苺、プルーン）

【昼】
辛みそラーメン
（豚鶏合挽き肉、もやし、玉葱）

【間食】
さくらもち１個、雪見だいふく１個

【夜】
サーロインステーキ和風ソースがけ
（大根おろし、にんにく、青じそ、サラダ菜）
ブイヤベース風スープ
（えび、あさり、人参、玉葱、じゃが芋、にんにく）
ご飯

どう考えてもカロリーオーバー。

22w +1.5kg
【朝】
食パン１枚（チョコクリーム）
スクランブルエッグ（納豆、チーズ、小松菜）
フルーツヨーグルト（苺、プルーン）
低脂肪乳　

【昼】
ブロッコリーと桜えびの煮びたしの卵とじ
ブイヤベース風リゾット
（えび、あさり、人参、じゃが芋、玉葱、にんにく、粉チーズ）

【間食】
カフェオレ（カフェインレスと半々）
抹茶のショートブレッド３本

【夜】予定
れんこんと豚肉のオイスターソース炒め
（れんこん、豚肉、長ネギ、生姜）
ほうれん草の白和え（ほうれん草、豆腐、すりごま）
油揚げと野菜っぷり味噌汁
（油揚げ、ごぼう、しめじ、もやし、豆腐、大根の葉）

27ｗ　＋5kg
　
朝：低脂肪乳、白米＋玄米、納豆、ひじき煮、ﾚﾀｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ。
昼：ｵﾗﾝﾀﾞせんべい、ﾍﾟﾝﾈ（ﾎﾜｲﾄｿｰｽ、ﾆﾝﾆｸ、ﾊﾞｼﾞﾙ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾓ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、鶏ﾑﾈ）。
夜：豚、野菜炒め（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾓﾔｼ、ｼｭﾝｷﾞｸ）、味噌汁（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾈｷﾞ、ｲﾓ、高野豆腐）。

38W、+5.2kg

朝：雑炊(玉子、ご飯、ｼﾒｼﾞ、人参、白菜、水菜)

昼：ﾛｲﾔﾙﾊｯﾄのﾋﾟｻﾞ(ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ＆餅ﾋﾟｻﾞ)、ｽﾃｨｯｸﾁｷﾝ、ｺｰﾗ

間：MOWのｱｲｽ、ﾁｮｺ、

夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(鷄肉、豆腐、生姜、玉葱、人参)、目玉焼き、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)、味噌汁(南瓜、大根、ねぎ、ｼﾒｼﾞ)、冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

陣痛さん早く来ないかなぁ〜

14Ｗ　＋0.5�s
朝：ベーグルサンド半分（水菜、トマト、ハム、クリームチーズ）
　　プロセスチーズ1ヶ、リンゴ、牛乳
間：おせんべい1枚、チョコレート1ヶ
昼：カレーライス、らっきょう、スープ、冷や奴（ワカメ、キュウリ）、
　　ひじきの煮物
間：チョコレート1ヶ、クッキー1枚、梅昆布、
　　飲むヨーグルト
夜：鶏の唐揚げ、キムチ納豆、菜の花のからし和え、
　　五穀米ごはん、味噌汁（ニラ、ワカメ、ネギ、油揚げ）

31w　+5.5kg

朝　野菜ジュース　トースト（ﾊﾞﾀｰ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　ゴーダチーズ2切　牛乳　りんご2切　大判焼き2/3
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　茹で卵ﾏﾖ乗せ焼き　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾑ巻き
　　　　　　　　　　　ちくわの青じそﾁｰｽﾞ詰め＆ｷｭｳﾘ梅肉詰め　きのこのﾏﾘﾈ
　　　　　　　　　　　牛肉とｴﾉｷとｺﾞﾎﾞｳの煮物　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご2切　キウイ1/2　いよかん3切
間　紅茶（砂糖入り）　チョコかけミニクッキー×5枚
夜　外食：　チーズバーグディッシュ　シーフードサラダ
　　　　　　　チョコパフェ1/2　いちごパフェ1/2
間　カフェオレ

28w +3キロ

朝　パンプキンベーグル　お味噌汁（豆腐・わかめ・うす揚げ）　ヨーグルト（無糖にキウイ・イチゴ）

昼　中華丼

間　ラズベリーチーズ菓子　クラッカー二枚

夜　ほか弁（焼肉弁当（おかずのみ）　ねばねばサラダ（大根・オクラ・メカブ・ひじき）　豚汁

あー。なんか、体の調子がいまひとつ。
続けていたお散歩もあまり出来ないし・・。
八ヶ月、急激に体が重くなってきたような気がする・・・気のせい？

22w +1.5kg

【朝】
バナナ入ホットケーキ（卵、牛乳、バナナ）
南瓜のポタージュ（南瓜、人参、玉葱、牛乳）
チキンナゲット２個
フルーツヨーグルト（苺、キウイ、プレーンヨーグルト）

【昼】
れんこんと豚肉のオイスターソース炒め丼
（れんこん、豚肉、生姜、長ネギ、ご飯）
ほうれん草の白和え
ブロッコリーと桜えびの煮びたし卵とじ
油揚げと野菜たっぷり味噌汁
（油揚げ、ごぼう、もやし、しめじ、大根の葉、豆腐）

【間食】
抹茶のショートブレッド３本
カフェオレ（カフェインレス）

【夜】
塩鮭のマヨネーズ焼き（鮭、マヨ、パセリ）
さつまいものサラダ（さつま芋、プレーンヨーグルト、レーズン）
カットトマト
あさりのミルクスープ（あさり、玉葱、牛乳）

ご飯食べると胃からぽっこり出てしばらく苦しくて動けなくなる。
（おっぱいと胃の間に線がつくくらい）
そんなに量は食べてないのに…･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･　　

20w -3kg

朝 丸パンサンド（チーズ･ハム･大根）・デカフェオレ
昼　カレーマルシェ・ご飯・水
間食　いちご大福・ダノンＢＩＯ・加賀棒茶
夜　まぐろ刺身・豆腐シューマイ・中華コーンスープ・もやし炒め・ご飯
間食　いちご６粒

つわりが終わったけど食べられなかった時期の反動か
料理が億劫になってしまった
以前は料理好きだったのにな
特に昼は何を食べたらいいのかわからない
作るのもめんどくさいからインスタントに頼る日々
これじゃいけないよね・・・　

21w+2.2kg

朝：寝てた
昼：ちらし寿司・粕汁・いちご
夜：海老グラタン・コールスロー・パイナップルとバナナ
間：バナナ・卯の花・ひじき煮

体重が1日300gくらいずつ増えてる。
こんなはずじゃなかったのに・・・（30wまでに3kg脳内予定だった）

31w　+5.5kg

起きぬけ　スポーツドリンク
朝　トースト（ﾊﾞﾀｰ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）　ゴーダチーズ2切
　　　牛乳　りんご2切　わかめごはん0.5膳
昼　自家製弁当（卵そぼろ載せごはん　ｳｲﾝﾅｰ炒め
　　　　　　　　　　　ちくわの青じそﾁｰｽﾞ焼き　ﾋﾟｰﾏﾝとﾅｽのじゃこ炒め
　　　　　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのおかかﾏﾖ和え　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご3切　キウイ1/2
間　クッキー1枚　ビスコ2個
夜　ごはん1膳弱　鮭ときのこのホイル焼き（鮭　椎茸　舞茸　ｴﾉｷ）
　　　ツナじゃが（ﾂﾅ　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　人参　ﾀﾏﾈｷﾞ）　豆腐となすとちくわの味噌汁
　　　和風サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ　青ｼﾞｿ　ｷｭｳﾘ　刻み柴漬け）
間　ヤクルト

胃が中の人に押されて、食欲が少しおさまった気ｶﾞｽ
このままドカ食いをやめられるよう、切に願うよ…

34w　+4.6キロ

朝　シュガートースト２枚、苺とバナナのヨーグルトかけ、カフェインレスコーヒー1杯
　　 鉄分とカルシウム強化牛乳1杯
昼　手作り弁当（白身魚のタルタルソ−スフライ、蕨と油揚げの煮物
　　 人参のタラコ炒め、ウィンナー、卵焼き、海老と玉葱のケチャップ炒め
　　 ご飯に梅干とたくあん2切れ）
夜　炭火焼きのお店に夫と二人でデートの予定

お弁当持ってこれから検診です。行って来ます！

28ｗ　＋２キロ

朝　セサミベーグル　サラダ（トマト・キューリ・ハム）グレープフルーツ　ヨーグルト

昼　ホットサンド（チーズ・ソーセージ・ささみ）コーンスープ

間　クラッカー１枚　抹茶ぷりん

夜　ブリのホイル蒸し　（きのこ類・玉ねぎ）　生春巻き（二本　海老・ささみ）
つわのキンピラ卵とじ　お味噌汁（ホーレン草・豆腐・うすあげ）

23w +6�s

朝　うにクリームパスタ、キャベツと水菜のサラダ

昼　マックでトマトグリルチキンサンド(サイドメニューは我慢)

夜　ミックスベジタブルとハムのクリームパスタ、キャベツと水菜のサラダ、フルーツトマト

間食　　チョコラングドシャ6枚、チョコチップクッキー2枚


やばい、やばい、やばい。やたらカロリーあるものばかり食べたくなる…orz
夜のクリームパスタは無脂肪乳を使ってオイルは使わずに脂質は押さえたけど…

21w+2kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：ほうれん草のポテトグラタン・ツナコーンコールスロー
間：アイス・焼き厚揚げの薬味のせ

食欲を物欲に変えてお買い物いーっぱいしてきた♪
100円ショップもたまに行くと楽しいし、色々買っちゃう。
100円ショップのおかげで浪費も少なく抑えられた。
食前のサラダのように、買い物前の100円ショップオススメ！

25ｗ　+4.5ｋｇ

朝　くるみパン
昼　【マック】エビフィレオ、ポテトM全部、ブレンドコーヒーM半分
間　辛い野菜コンソメスープ
夜　納豆、豚肉・ピーマンのにんにく醤油炒め、サラダ（レタス、ミニトマト）
　　具沢山（9種類）の豚汁、玉子焼き（しらす、ほうれん草）、五穀米、八朔

昼前から外出しると、必ず外食。（心理→栄養を取らないと！）
・・・夜、暴食。100円ショップ、私も行ったんだけどなぁ〜。明日からマジ頑張る（｀・ゝ・´）

15w ＋1�s
【朝】
喉が痛い＆気分が悪くて食べられず。
【昼】
病院で寝ていて食べず、帰りにレモン系の飲み物1P。
【病院から帰宅して】
ホットミルク＋青汁＋オリゴ糖
【夜】
サラダ（コーン・水菜・ハム） 、小さいおにぎり一個、紫の野菜ジュース

だけなのに･･･何故に今日一日で1�sも増えてるの？
今朝はお粥を食べたいが支度できるだろうか･･･ｼﾝﾄﾞｲ

28ｗ　＋5kg
　
朝：無し。
昼：白米＋玄米、納豆、魚、肉じゃが、大根の漬物、
　　味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ｴﾉｷ、油揚げ）、ダノンビオ。
間：半熟ﾊﾑｴｯｸﾞﾊﾟｲ、カボチャマフィン、アップルパイ、カフェオレ２杯。
夜：うどん（ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｴﾉｷ、鶏、油揚げ）、カステラ２切れ。

31w +5kg

朝　スポーツドリンク　ごはん1膳　納豆　ヨーグルト
間　りんご100%ジュース
昼　自家製弁当（梅わかめ混ぜごはん　青じそﾁｰｽﾞ海苔卵焼き
　　　　　　　　　　　ｳｲﾝﾅｰｹﾁｬ醤油味炒め　焼きﾅｽおかか和え
　　　　　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのもろみ和え　ﾂﾅとｼﾞｬｶﾞｲﾓと人参の煮物）
　　　プチトマト　りんご3切　いよかん3切
間　ミニクッキー×3枚　チョコ1欠片　紅茶（砂糖入り）　ビスコ1個
夜　ごはん1膳　鶏もも肉の照り焼き　水菜と大根と玉ねぎとハムのスープ
　　　ほうれん草と刻みチーズ青じそドレ和え
間　ストロベリーアイスクリーム1/2

外食三昧の日々、ようやくカロリーセーブメニューで過ごせた。
0.5kg減っただけだが良しとしようw

21w+1.6kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：味玉・めんま・醤油つけそば
間：スイカ・苺・パイナップル・メロン・おかき・ハッピーターン

間食散々したのに（スイカウマー！まだ半分残ってる♪ ）
夜はつけ麺屋でガッツリ喰った。スープ割りまでした。
でも美味しかったからいいか。
毎日パンケーキだったけど美味しそうなバタールを買ってきたので
明日のブランチは久々のパン！

14ｗ−0.5ｋｇ

朝：パンケーキ、小松菜のソテー（ブナシメジ、ソーセージ、コーン）、
　　イチゴ
昼：お好み焼き（豚肉、キャベツ、ニラ、卵）
間：チョコレート2粒、海老せんべい１枚
夜：焼きハヤシライス、大根のナムル、味噌汁（マイタケ、三つ葉、ネギ）

残り物のハヤシライスを使って焼きカレー
ならぬ焼きハヤシライスに挑戦。
うーーーーん、やっぱりカレーのほうが合うな･･･。

16週 −2�s

朝：桜えびとじゃこ混ぜご飯1.5膳、サラダ（ハム・カニカマ・レタス）、牛乳コップ1杯、青汁

昼：バタートースト1枚、野菜ジュース

間：夕食のおでんをつまみ食い（大根・こんにゃく・ちくわ・ごぼ天）、牛乳1杯

夜：おでん（牛すじ・大根・こんにゃく・卵・練り物数種類）の予定

味見のつもりでつまみ食いしすぎたぁ〜お腹がいっぱい。
ここんとこずっと子どもと二人で晩ご飯なんだけど、
今日は早く帰ってくるかな？

21w+1.4kg

朝：寝てた
昼：バタール（オリーブオイル添え）・バナナヨーグルト・コーヒー
夜：グリル色々（厚揚げ・オクラ・かぼちゃ・蓮根）・とう菜の炒め物・にらの味噌汁・ごはん
間：おかき・納豆・スイカ

明日はたくさん食べそうだから、今日セーブ。
野菜は炒めずにオイルをふりかけオーブンで焼いた。

28ｗ　＋5kg
　
朝：無し。
昼：チキンソテー、チャーハン（ﾆﾝﾆｸ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾀﾏｺﾞ）、レタス、
　　肉じゃが（豚、ｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾂｷｺﾝﾆｬｸ）
　　味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾐｽﾞﾅ、ﾜｶﾒ、ｱﾌﾞﾗｱｹﾞ）、漬物、全部 少しづつ。
夜：ビュッフェにてサラダを中心に小２時間ほど。

23w +6�`

朝　卵かけごはん、カップケーキ
昼　クリームパスタ、セロリと大根とツナの梅肉あえ
間食　ダノンビオ、カスタードまんじゅう1個、アルフォート1枚
夜　大根入り粥、豆腐とほうれん草のなんちゃってグラタン、昼の梅肉あえ　

22w+1kg

朝：寝てた
昼：フレンチトースト・イチゴ・コーヒー
夜：ぶり大根・野菜の焼き浸し・菜の花の辛し和え・イカの和え物・ひじき煮・マリネ・粕汁・ごはん
間：スイカ・おかき・アイス

この時間になってもお腹減らない…
せっかく体重減ったのになあ。
でも美味しかったからいっか。

今日から32w　7�s

朝：ブランフレーク、無脂肪牛乳、りんごジュース

昼：イカたっぷりのたらこスパゲティ、さやえんどう半袋

夜：ちりめんじゃこ入り焼き飯、プリン


甘いものが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰで我慢の限界だ。
早く産みたい…

26ｗ　+3.5ｋｇ

朝　寝てた
昼　たらこスパ、カフェインレスコーヒー
間　八朔、黒豆せんべい1/2袋
夜　水餃子、きゅうり＆ブロッコリー、味噌汁、五穀米、焼鯖1/4身
間　黒豆せんべい4枚

風邪引き。グロです。薬を飲まないので自力で治します。

31w　+5kg

朝　野菜ジュース　トースト
　　　カマンベールチーズ＆ブルーベリージャム　牛乳
昼　キムチうどん（ｳﾄﾞﾝ　ｷﾑﾁ　大根　人参　椎茸　舞茸　ﾁｸﾜ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎）
　　　フルーチェ　オレンジ
間　スポーツドリンク　ビスコ
夜　ごはん1膳　ピーマンの肉詰め×3個　ポテトサラダ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　人参　春雨）
　　　きのことわかめの中華スープ
間　いちご　わらびもち

カロリーを控えたつもりが・・・おかしい、完全にオーバーしてるｼﾞｬﾏｲｶ。

28ｗ　＋5kg
　
朝：焼きおにぎり、卯の花、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、野菜炒め（ﾓﾔｼ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ﾎｯｹ、ﾊﾞﾅﾅ。
昼：タイヌードル166kcal＋ほうれん草＋わかめ、チョコいっぱい。
間：わかめごはん１合・・・o
夜：豚汁（ﾈｷﾞ、ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｺﾏﾂﾅ、ｻﾄｲﾓ、ﾏｲﾀｹ、高野豆腐）。

22w1.4kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：ほうれん草とポテトのグラタン・かぼちゃのサラダ・焼き厚揚げ
間：黒豆せんべい2枚

●次第で0.4kg変わるというのが分かったので明日に期待。

20W +4kg

朝　ピザトースト（ツナ・プチトマト・チーズ）、カフェオレ
昼　キムチチャーハン（卵・キムチ・じゃこ・玉葱）、そば茶
間　フランクフルト入りのパン、ゴマ大福、カフェオレ
夜　まぐろの漬け、蒟蒻ピリカラ炒め、ﾄﾏﾄとｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁（薄揚・大根）
間　はるみ半分

間食がやめられナイ･･･。

16w ＋0.5�s
朝
牛乳200ml、野菜グラノーラ、中華スープ、りんご半分

昼
たこ焼き、オレンジジュース、りんご半分

間食
名前失念（四角くて皮の中に芋のペーストが入ってるヤツ）、
鳴門金時ポテト（スイートポテト）、ホットレモン

夜
米飯、納豆、小松菜とあげの煮びたし、煮物（すじ、たこ、大根、てんぷら）、いちご10個

間食にお土産の鳴門金時芋ものをいっぱい食べた〜ｱﾏ-＆ｳﾏ-でした。

31w　+5kg

朝　野菜ジュース　牛乳　ヨーグルト1/2
　　　オープンサンド（ﾄｰｽﾄ　ﾏｰｶﾞﾘﾝ　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ）
間　トロピカーナ：白葡萄ジュース
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　ゆで卵ﾏﾖ乗せ　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　　　　　　　　　　ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　ﾏｶﾛﾆの醤油＆ﾊﾞｼﾞﾙ炒め
　　　　　　　　　　　椎茸と舞茸とじゃこの旨煮　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご2切　いちご2個　はっさく2切
間　チョコレート5粒　ビスコ
夜　ごはん軽め1膳　カレイの煮付け　なすと舞茸の味噌汁
　　ほうれん草の胡麻和え　大根と人参のけんちん煮
間　ヤクルト　林檎＆梅のミニゼリー

明日は旦那と母親学級だ。
昼は行列の出来るおそば屋に行く予定。今から楽しみ。

22w　+1.4kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：鮭の粕漬け・焼き茄子・えのき炒め・長いものわさび醤油・粕汁・ごはん
間：黒豆せんべい×2枚・りんご半分・納豆・バナナ

間食が多かったかな。
お腹が減ったからというより
無性に食べたかった。

14W+1ｷﾛ
朝 ｼｬｹフレーｸ 明太子ご はん 味噌汁(ﾅﾒｺ、ﾜｶﾒ 豆腐)からだ巡り茶
昼 エビフィレオ ポテトs アイスカフェオレ
夜 ぶり大根 椎茸と豚肉 とﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め
ご飯 味噌汁(ﾅﾒｺ、ﾜｶﾒ 豆腐)からだ巡り茶
間 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾊﾟﾌｹｰｷ1個 ｲﾖｶﾝ半分

28ｗ　＋5kg
　
朝：白米＋玄米、豚汁、バナナ。
昼：白米＋玄米、卯の花、スープ（ﾈｷﾞ、ﾐｽﾞﾅ、ﾜｶﾒ）。
間：クッキー。
夜：鶏チリ、茹で青梗菜、レタス、スープ（ﾈｷﾞ、ﾀﾏｺﾞ）、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ。

16週−0,5�`
朝：トースト5枚切り×2（バター，チョコクリーム），牛乳

昼：味噌ラーメン（卵，コーン，わかめ，もやし，胡麻），抹茶アイス

間：きんつば×2，ココア

夜：握り寿司（いくら×3，まぐろ，いか，うなぎ，海老，サーモン，とり貝）
納豆，サラダ（コーン，きゅうり）
りんご1/3コ

今朝：バターコーン（コーン1缶，ベーコン2枚），ココアアイス

22w＋1.6kg

朝：黒豆せんべい・コーヒー
昼：ちくわ蕎麦大盛り
夜：鰻・長いもの山葵和え・トマト・きゅうりの浅漬け・なめたけ・卵のお吸い物・ごはん
間：りんご・アイス

うんこ待機中。

32w +5.5kg

朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆蜂蜜＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　牛乳　メープルシロップパイ1/2　紅茶（砂糖入り）
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　甘味卵焼き　ﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻和え
　　　　　　　　　　　豚肉とﾋﾟｰﾏﾝのｵｲｽﾀｰ炒め　青ｼﾞｿのﾊﾑﾏﾖ巻き
　　　　　　　　　　　ﾅｽのｹﾁｬｯﾌﾟﾁｰｽﾞ焼き　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご3切　はっさく3切　クリームパン1/2
間　紅茶（砂糖入り）　チョコレート
夜　ごはん軽く1膳　鶏胸肉の和風マヨ焼き　にらと卵の炒め物
　　　味噌汁（ﾀﾏﾈｷﾞ　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ﾁｸﾜ）　和風サラダ（ゆでｷｬﾍﾞﾂ　青ｼﾞｿ　大根　豆腐）
間　ヤクルト

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朝　バタートースト　牛乳　ベーコンエッグ
昼　外食：　海老天わかめうどん
間　チョコバナナワッフル　豆乳アイス1/2　カフェラテ
夜　チャーハン（ごはん　豚ｺﾏ　ﾀﾏﾈｷﾞ　ﾆﾝｼﾞﾝ）
間　ヤクルト

栄養バランスがいい日と悪い日の、差が激しい食生活だな・・・

今日から15W+0､8kg 2人目
朝： ご飯 ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の炒め イカの塩辛 ﾅﾒｺと豆腐の味噌汁 ダノンビオ

昼： キャベツたっぷり醤油ラーメン( 卵入り、麺は半量)

夜： ご飯 茄子の味噌汁 ビントロ あじの刺身(1切) しそ昆布 餃子2個

間：玉こんの麺つゆ煮(10個) ﾊﾞﾅﾅ1本 ラムネ(少々)

15W+0､8kg 2人目

朝： ご飯 茄子の味噌汁 しそ昆布 生卵とぶりの照り焼き(各、少々) オレンジジュース

昼： イカ、エビ入り明太子パスタ 高野豆腐の煮物茄子味噌汁 からだ巡茶

夜： ご飯、モツ煮、しそ昆布、 キャベツとウィンナと卵の炒め 高野豆腐の煮物 からだ巡茶

間： トマト2個 和菓子1個 寒天ゼリー1個

26ｗ　+3.5ｋｇ

朝　寝てた
昼　カスタードﾊﾟﾝ、ジョア、八朔
間　鶏唐揚串1本
夜　ナス味噌汁、野菜サラダ、焼鮭（大根おろし）、冷奴
間　桃メロンパン1個

せっかく夕飯でご飯抜いたのに、夜中にメロンパンは×でしょう

22w　1.4kg

朝：寝てた
昼：バナナヨーグルト・コールスロー・ブロッコリと卵のサラダ・コーヒー
夜：鰤の漬け焼き・長いもと納豆の和風オムレツ・きゅうりの浅漬け・春菊の黒胡麻和え・油揚げの味噌汁・ごはん・りんご半分
間：アイス・いちご・黒豆せんべい2枚

夕食後寝ちゃった。
明日体重増えてる悪寒。

32w +5.5kg

朝　ホットミルク
昼　ワンタン入り春雨スープ　鮭おにぎり　わかめおにぎり
　　　りんご3切　いよかん3切　いちご
間　紅茶（砂糖入り）　マンゴーヨーグルト　クッキー3枚
夜　牡蠣炊き込みご飯2膳　大根と油揚げの味噌汁　水菜のおひたし
　　　牡蠣と根菜の土手煮　いちご
間　濃厚牛乳アイスバー　堅焼プリッツ1/2袋

何やら胃腸の調子がおかしい。それでもおちない食欲が問題なのか？

23w 昨日の食事

朝・昼兼　トーストにコンデンスミルク塗り　（昼まで寝てたので）
夜　　　　　鯖の塩焼き、ニラの卵とじ、ニンジンと小松菜と大根とわかめの味噌汁
　　　　　　 ネギとシメジと豚肉とモヤシのマヨネーズ炒め（前日の残り）、米

間食　　　　珍豆（ピーナツ系）、板チョコ４欠片

２１ｗの検診で体重増加傾向の注意を受けたので
２ｗで１キロ以内の増加に抑えるべく頑張り始めた。
板チョコ１枚食べずに欠片で止めた自分を褒めてやりたいｗ

29ｗ　＋3キロ

朝　食パン（六枚切り１枚）　ミネストローネ　ハムエッグ　グレープフルーツ（半）

昼　鶏飯　茶碗蒸し　大根のフライ肉味噌ソース　サラダ　お吸い物　イチゴ　アイス
（カフェの和食ご飯にて）

間　フライドポテト　ポップコーン（映画館）バナナマフィン

夜　サラダ　パイ包みスープ　ベーコンとナス、チーズのトマトソーススパゲッティ
ティラミスケーキ

食べたなぁ・・・（遠い目）
久しぶりの旦那とのデートだから、ま、いいかorz　

23ｗ
朝　トースト×２枚　バターと練乳塗り
昼　たこやき
夜　久々の外食でチキンポロネーズ、ニンジンのグラッセ、サラダ

19w ＋4kg　
朝　寝てた
昼　パスタin脂肪燃焼スープ
夜　ハンバーグ　ドリア　トマトとブロッコリーのサラダ　ミニエビフライ
　　パン　オレンジジュースのセット
間　シュークリーム２個　りんご半分　コーヒー牛乳

　みんな結構食べてそうなのに、体重優秀だね。

17ｗ ±0
【昨日】
朝　トースト5枚切り2枚（チーズ＆マヨネーズ＆ケチャップ　バター）
　　コーンポタージュスープ（缶コーン　牛乳　生クリーム）
　　りんご1/3コ

昼　たこ焼き　とんぺい焼き（両方レンチン）　ヨーグルト200g位　野菜ジュース200�t位

夜　釜あげうどん1束　納豆　サラダ（粗びきソーセージ3本　レタス　きゅうり　コーン）
　　りんご1/3コ　いちご中粒12コ

炭水化物が多すぎで野菜が少なすぎだ･･･
毎日深夜や未明から目が覚めてなかなか眠れないから朝はすごくツラいんだけど
とにかく朝から起きて三食食べるのは基本にしてる･･･

みんな太らないんだね…
私 19wで+6�sだよ(´Д`)

16ｗ　+4ｋ
朝　ビフィーネ、おにぎり1コ、リンゴ半分

昼　昨夜の余った麻婆豆腐で麻婆丼　カフェオレ

夜　外食　かけそば、出汁焼き玉子、揚げ出しそばがき

間　自家製ヨーグルト・カッテージチーズケーキ　一切れ　イチゴ4粒　カフェオレ

二回連続で「体重注意！」のハンコを母子手帳に押された
食生活改善しなくちゃ…

32w　+5.5kg

＜土曜＞
朝　ごはん1.5膳　納豆＆卵黄
昼　ハムマヨ入りミニパン　ベーコンエピ1/2　クリームパン1/2
　　　モカメロンパン1/4　カフェオレ（砂糖入り）
夜　ごはん1膳　肉じゃが（牛ｺﾏ　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ﾆﾝｼﾞﾝ　ﾀﾏﾈｷﾞ）
　　　大根と椎茸とわかめの味噌汁　レタスと大根の和風サラダ
　　　ピーマンときのこのおかか炒め
間　オレンジ

＜日曜＞
朝　パンケーキ×3枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆蜂蜜＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）　牛乳
昼　たらこスパゲティ　レタスとプチトマトのサラダ
夜　ごはん1.5膳　山芋と卵のおつゆ　ブリの照り焼き
　　　きゅうりとカニの酢の物　きんぴらごぼう　おはぎ
間　いちご

ほとんど間食しない週末だったのに、食事でカロリー取り過ぎた。
明日検診だというのに、まずい・・・

22w +4kg

朝　ポンデリング（チョコ）
　　カフェオレ
　　フィナンシェ1ケ(ホワイトデーのお返し）　
昼　韓国のお土産ラーメン（もやしｷｬﾍﾞﾂ焼き豚）
　　御飯１杯
間　米粉ロールケーキ１切れ
　　番茶
　　みかん１ケ
夜　手作りギョーザ
　　わかめと卵の中華スープ
　　御飯１杯

先週から急にお腹が前にせり出してきた。
久々に会った実父に「なんだその腹は！太りすぎだぞ」といわれたｏｒｚ
母は臨月までペッタンコだったって。そんなもの個人差があるんジャマイカ？
しばらく実家には帰らないことにしよう。
　　

23w　+1.7kg

朝：寝てた
昼：5枚切りトースト2枚（バターとブルーベリージャム）・バナナりんごヨーグルト・コーヒー
夜：海老マカロニグラタン・ほうれん草ときのこのガーリックソテー（予定）
間：うまか棒（アイス）

パン2枚は食いすぎだ。胃が痛い。
間食したいのに食べれないなんて！
アイス食ってみたけどイマイチ…
まあ体重が少し増えたので食わなきゃいいんだけど。

>>239
自分２０wで＋９キロだよ。


朝 玄米ご飯 スクランブルエッグ ハム ほうれん草のソテー 味噌汁

昼 うどん 油揚げ ほうれん草入り


夜 おにぎり ほうれん草おひたし
焼き鮭 かぼちゃの煮付け

間 蒸し芋 煎餅 みかん チョコカステラ

29ｗ　＋5kg　←つわりで減った分からすると＋8kg
　
朝：低脂肪乳、はちみつトースト、バナナ。
昼：白米、鮭の塩焼き、天ぷら（ﾋﾟｰﾏﾝ、ｲｶ）、酢味噌和え（ｳﾄﾞ、ﾜｶﾒ）。
間：せんべい。
夜：ブリの照り焼き、湯豆腐（ﾊｸｻｲ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｼｲﾀｹ）、切干大根、野菜の味噌汁。
　
朝：低脂肪乳、ミニクロワッサン×２、クッキー。
昼：お粥（白米＋玄米）、ブリの照り焼き、切干大根、ごま昆布、納豆。
夜：炒めもの（豚、ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、ｼｲﾀｹ）、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ）。

15ｗ ＋0（たぶん）

・朝
コーヒー牛乳、6枚切り食パン（そのまま）、ブロッコリー、カニカマ2本

のちに全部リバース…orz

・昼（お弁当）
ご飯（ごま塩）、白身魚のタルタルソースフライ、赤ウインナー、昆布豆

・夜
ご飯、中華くらげ、もずく酢（きゅうり入り）、レタス、キャベツ、トマトのサラダ
コロッケ、味噌汁（ジャガイモ、にんじん、まいたけ、豆腐）

・間食（予定込み）
コーヒー牛乳、一口ドーナツ、、ミルクティ、りんご、にぼし

今日は朝っぱらから気分が悪かった。
これでも食べられるようになったので、がんばらなきゃ。

27ｗ　+4.2ｋｇ

朝　寝てた
昼　ピザトースト、牛乳パン1/2個、米粉パン、カフェインレスカフェオレ
間　チョコトリュフ1個
夜　マーボー丼（豆腐、ピーマン、こんにゃく、しめじ）、野菜クリームスープ（具沢山）
　　野菜サラダ
間　ドライフルーツクッキー、きな粉餅

ここ2.3日で逆子が治った気がする。
と、共に暴れが酷い。例えるなら、風に棚引く鯉のぼり・・ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ

40W、+6kg

朝：トースト５枚切り(苺ジャム＆バター)、キウイ

昼：肉じゃが、納豆ご飯

間：チョコクッキーアイス、ヨーグルト

夜：マーボー春雨、肉じゃが、サラダ、ご飯
こんな時間だがお腹減ったよ。。

16w ＋2ｷﾛ

きのう
朝　16穀米ごはん、イカのてんぷら、蒸しキャベツ、デコポン3個、ミルクティー
昼　びっくりドンキーのチーズバーグディッシュ、みそ汁
夜　鍋（ぶた肉・もやし・ねぎ・）
間　ココア、ミルクティー、おかき、チョコレート、チューイングキャンデー一袋

みなさんおやつが少なくてえらいなぁ。

30ｗ　プラス3キロ

朝　お赤飯　ゴボウとじゃがいものお味噌汁

昼　三色そぼろ弁当

間　クッキー二枚

夜　高野豆腐と鶏肉の煮物　もやしと小松菜の炒め物　ビーンズサラダ　なめこ汁

・・・エビフライが食べたいなぁ・・・・。

２３w　＋１．７kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：ホタテ焼き・きゅうりの中華風・にら玉（卵３個）・蕪と高野豆腐の含め煮・えのき炒め・油揚げの味噌汁・ごはん
間：ミロ・黒豆せんべい×２枚・うまか棒（アイス）

明日絶対増えてる！
にら玉作らなきゃよかった。
残すのがいやで全部食べちゃったよ。おなか破裂しそう。

32w　+5.5kg

＜月曜＞
朝　アクエリアス　うずまきパン1/2　ミニバゲット3枚
　　　ブルーベリージャム　牛乳
間　ミニッツメイド：ビタミンカムカム
昼　自家製弁当（鮭＆高菜混ぜごはん　甘味卵焼き　ｹﾁｬｯﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
　　　　　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと南瓜のﾁｰｽﾞ焼き　鶏胸肉の和風ﾏﾖ焼き
　　　　　　　　　　　きんぴらごぼう　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご2切　オレンジ2切　いちご
間　ミックスサンドイッチ2切
夜　ごはん軽く1膳　玉ねぎと人参とさつまいもの味噌汁
　　　鮭の塩焼き　豆腐のおろし煮　ほうれん草とちくわの胡麻和え
間　濃縮牛乳アイスバー

＜火曜＞
朝　アクエリアス　フルーツグラノーラ＆チョコパフィ　牛乳
昼　マック：ダブルチーズバーガー　ポテト　ジンジャーエール
間　おはぎ2個　牛乳
夜　カレーうどん　ネギとろ丼少々
　　　温野菜（南瓜　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　人参　蓮根　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　筍）

検診が無事済んだので、食欲がﾌﾞﾚｲｸしちまったい。
せっかく体重キープだったのにどうなることか・・・

23w　＋2kg

朝：寝てた
昼：納豆チーズトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
夜：ベジタブルピザ・きのこバジルパスタ
間：エリンギソテー・MIXナッツ・おかき・黒豆せんべい（半分）・ミロ

やっぱり体重増えてた〜
夜も3人前作って二人で半分こだし、食欲ヤバス

15ｗ　＋0

朝：寝てた

昼：酢豚、サラスパ、昆布まめ、おはようポテト
　　カニカマ、レタス、スクランブルエッグ

夜：ロールキャベツ、糸コンの炒め煮、サラスパ
　　モズクときゅうりの酢の物、ヒジキ煮

間食：ミニドーナツ2個、ミルクティ
　　　　フルーツを何か（予定）

よく食べた日だと思う。

16w ＋2ｋｇ

朝：フランスパン2切れ　バター　カフェオレ

昼：ご飯　大根とアゲの味噌汁　明太子　高野豆腐の煮物

間：プリン一個　せんべい3枚　ルイボスティー

夜：ご飯　大根とアゲの味噌汁　キムチ肉豆腐　大根葉と鰹節の炒めたの
　　　アボカドのレモン塩コショウ和え　春菊の和え物

間：グレープフルーツ半分　ダノンビオ　ルイボスティー

24w2d +4�s

朝
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ6枚切り1枚
野菜ｽｰﾌﾟ(ﾁｰｽﾞ､卵1個)
ﾎｯﾄﾐﾙｸ

昼
野菜ｽｰﾌﾟ(ﾁｰｽﾞ､卵1個)

夜
ｺｺｲﾁ
ﾎﾟｰｸｶﾚｰ(ﾗｲｽ200�c)
ゆで卵ｻﾗﾀﾞ

間
たこ焼き6個位
ﾘﾝｺﾞ半分
ﾄﾞﾛｯﾌﾟたくさん
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ半分
冷やし飴1缶

40W2d、+6kg

朝：寝てた

昼：焼きビーフン

間：ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ１箱、MOWｱｲｽ

夜：焼肉弁当、ﾁｮｺｺﾙﾈ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ＆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｲ

頼むから早く出てきて欲しい。。

33w　+6kg

朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　牛乳　ヨーグルト1/2　紅茶（砂糖入り）
昼　ミートソーススパゲティ　ねばねばサラダ（ﾜｶﾒ　ﾓｽﾞｸ　春雨　ｵｸﾗ　山芋）
間　ハッピーターン×2　チョコレート　ラムネ菓子
夜　ばら寿司（酢飯　人参　錦糸卵　ｱﾅｺﾞ　ｴﾋﾞ　鰆　高野豆腐　椎茸　青ｼﾞｿ）
　　　お彼岸用の会席膳1/2人前　茶碗蒸し
間　洋ナシのケーキ　いちご

お彼岸だったので夕食お呼ばれ。食べすぎですって。

29ｗ　＋5kg
　
朝：低脂肪乳、よもぎ蒸しパン。
昼：おろしそバーグディッシュ150g、冷奴（商品名忘れた）半分。
間：カフェオレ×３、アップルパイ。
夜：ちらし寿司（山菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｲﾀｹ、ｼﾞｬｺ、ｺﾞﾏ）少し、
　　煮物（ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾓ、ﾁｸﾜ、鶏、白滝、高野豆腐）。
　
体重増やせと言われたが・・・そんなに食えねーだよ

23w　＋2.4kg

朝：寝てた
昼：納豆チーズトースト・バナナヨーグルト・コーヒー
夜：鰆の漬け焼き・かぼちゃと油揚げの煮物・もやしナムル・えのき炒め・豆腐の味噌汁・ごはん
間：りんご半分・黒豆せんべい・高糖度トマト2個・からしマヨいりカニカマ

また体重増えた・・・
4日で1kg。
明日も増えてたらどうしよう・・・

27ｗ　+4.5ｋｇ

朝・昼　【マック】エビフィレオ・ポテトM・ブレンドコーヒーM
間　　　31アイスｷｯｽﾞｺｰﾝ・ココアクッキー
夜　　　五穀米1/2杯・ほうれん草味噌汁・フキ炒め・大根そぼろ煮・豚レバー串・梅干・りんご1玉
間　　　ジョア

30ｗで5ｋｇの目標が、すでに敗れそうな勢いです。orz

17ｗ ±0（22日朝）
朝
焼餅（醤油＆海苔）ヨーグルト 伊予柑1個
昼
焼餅（醤油＆海苔）豚肉ともやしの炒め物（玉葱 チーズ にんにく）牛乳
間食
いちご大福2個 まるごと栗入りきなこ大福3個
夜
白米飯1.5膳 納豆 コーンポタージュスープ
卵とマヨネーズのコロッケ2個 餃子2個
かにかま3本 レタス きゅうり
いちご9個

大福美味しかった！いちご大福最高〜
けど餅やら大福やら今日は食べすぎだ･･･
朝になって体重計に乗るのがｵｿﾛｼｲ(ﾟДﾟ;)

33w　+6kg

朝　アクエリアス　ごはん2膳　納豆＆卵（卵黄）
　　　桃ミックスジュース
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　ゆで卵ｹﾁｬｯﾌﾟ添え　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　　　　　　　　　　舞茸とﾍﾞｰｺﾝとほうれん草炒め　きゃんちく
　　　　　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと南瓜のﾏﾖｶﾚｰ焼き　ｳｲﾝﾅｰｹﾁｬ醤油味）
　　　りんご2切　オレンジ2切　いちご
間　クッキー5枚
夜　炒め野菜山盛りのせラーメン（ｷｬﾍﾞﾂ　人参　椎茸　ﾁｸﾜ）
　　　鮭おにぎり
間　オレンジ　チョコアイス

チョコアイスはｳﾏｰだったけど、こってりしすぎで胃にもたれてしまった・・・
食べたいのに食べると胃痛、これは産むまで続くんだろうなぁ。

30ｗ　＋3キロ

朝　食パン（6枚切り　1枚）　コーンスープ　リンゴ　ヨーグルト

昼　ピラフ（冷凍）　16品目のサラダ

間　筑紫もち

夜　巻き寿司（4つ）　16品目サラダ

夕方から、物凄く気分が悪くなって息も絶え絶え。
なんで？
おかげで、夜はお惣菜だった・・・・orz

23w +2.2kg

朝：りんごバナナヨーグルト・コーヒー
昼：彩り御膳（天ぷら・刺身・もずく・赤だし・ごはん・シャーベット）
夜：お寿司（トロ・大トロ・イクラ・ホタテ・鰤・イカ・たまご・鉄火巻き）・もずく
間：カプチーノ・甘栗

塩分摂りすぎたかな。朝以外は外食。
私も30w+3kgくらいにとどめたいのになあ・・・

26W ＋7

朝：きつねうどん
昼：手巻き寿司（コーンマヨ）、お吸いもの、カボチャの煮物、鳥の照り焼き
間：イチゴ
夜：コロッケ、ご飯、クラムチャウダー
間：焼きラーメン

検診でおやつ禁止と言われたけど、おやつ食べてないのになぁ…

>>266
間：イチゴ
間：焼きラーメン

これはおやつではないのか･･･？

27ｗ　+4.5ｋｇ

朝　りんご1玉、トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）、ジョア
昼　【外食】コロッケパン、カフェラテ
間　北海道牛乳パン、ﾓﾁﾓﾁ棒パン
夜　鶏肉バター醤油焼（焼長芋添え）、納豆、ほうれん草＆大根おろし＆もやしをポン酢で。
　　ニラ豆腐味噌汁、五穀米

パンばっかり。ウマー

30ｗ　＋5kg
　
朝：お粥（白米＋玄米）、納豆。
昼：ペンネ、トマト煮（鶏、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ）。
間：低脂肪乳、サンドイッチ（ﾚﾀｽ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ）。
夜：月見とろろそば、そばの実ごはん、大根サラダ。

16w ＋2ｷﾛ

朝　寝てた
昼　かぼちゃパイ　抹茶ワッフル
夜　広島風お好み焼き・そば入り
間　いちごヨーグルト　蒟蒻畑ぶどう味・一袋　ミルクティー

最近料理さぼってて野菜をほとんど食べていない、だめだなぁ…。

23w　1.8kg

朝：トースト1.5枚・コーヒー
昼：揚げそば・燻り豆腐・そばがき・香の物・いたわさ・せいろ・そば湯
夜：なし
間：トリュフチョコ・コーヒー・ツインベリーチーズケーキ

昼飯と間食でまだお腹一杯。夕飯はギブ。
これで太るなら本望なくらい美味しかったな〜

18ｗ　±0�s
昨日
朝
551の豚まん1個　特濃牛乳1杯
昼
ベーコンポテトグラタン 納豆 炒飯少し　オレンジジュース3杯
間食
いちご大福1個
夜
白米飯1膳 お刺身（まぐろ　鮭　ホタテ）しゃこの塩ゆで　
茄子の味噌煮 手作り松前漬け サラダ（大根 アスパラ きゅうり）
いちご12個
間食
クッキー9種類15枚　特濃牛乳＋青汁

昨日は食べすぎたよ･･･やっぱり実家に行ったらダメだなぁ〜
でも今日はまた息子を迎えに行くんだよな。また食べすぎちゃうよ(＾＾;
そうそう、刺身が食べられるようになった〜！と喜んで食べたら、直ぐに気持ち悪くなったよ･･･orz

30ｗ　＋5kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：カレーライス（豚、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾓ、ｲﾝｹﾞﾝ）、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾆﾗ、ﾜｶﾒ、ﾀﾏｺﾞ）。
夜：ラーメン（ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾗ、ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、ﾀﾏｺﾞ）、サッポロポテト26g。

↑あ、昼と夜の間にﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ練乳ｲﾁｺﾞ食べた。

23w　+1.3kg

朝：寝てた
昼：トースト・バナナりんごヨーグルト・コーヒー
夜：回鍋肉・茄子の中華和え・タコ刺し・卵スープ・ごはん
間：甘栗・からしマヨinしたらば・梅酒

昨日食べ過ぎて太ったかと思ったけど
むくみが取れて体重は減った！！！
でも、今日も甘栗が止まらなくなり・・・

ネットで買った梅原酒をちびちび呑むのがしあわせ〜

16W ＋0.5kg

朝：パンケーキ、サラダ(ロケット、アスパラ、トマト、タマネギ、ツナ）、
　　コーンポタージュ、イチゴ

昼：二色丼（鮭、錦糸卵）、納豆（＋ネギ）、
　　ツナとかにかまぼこ、タマネギ、キュウリのマヨネーズ和え、
　　蕗と油揚げの煮物、浅漬け（大根、ニンジン、キュウリ）
　　味噌汁（小松菜、エリンギ）

間：イチゴのショートケーキ（半分）、海老せんべい（１枚）
　　茎わかめ

夜：豆腐のステーキ（＋大根おろし、ニンニク、じゃこ）、
　　ニラのピーナツバター和え、酢の物（タコ、キュウリ、ワカメ）
　　味噌汁（キャベツ、油揚げ）

間：チョコレート１ヶ、低脂肪乳

>>272です。昨日朝から＋1�s･･･
今朝
ホットケーキ2枚オリゴ糖かけ 特濃牛乳1杯
間食
クッキー　珈琲
昼
白米飯1杯 ホタテ　茄子味噌煮 手作り松前漬け 大根サラダ
夜
鶏唐揚げ 煮込みハンバーグ ポテト卵サラダ（レタス 人参 りんご 玉葱 きゅうり）
低脂肪牛乳3杯 生チョコケーキ1/3ホール

やっぱり体重増えてたよ･･･
今日も食べすぎてるから明日はまた＋1�sかも!?
明日からまた気を引き締めなくっちゃ！

33w +6.5kg

＜金曜日＞
朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）　牛乳　苺ヨーグルト
昼　豚ロースソテー　野菜サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ　ﾚﾀｽ　ﾊﾟﾌﾟﾘｶ　ﾄﾏﾄ　ｷｭｳﾘ）
　　　五穀ごはん2膳　野菜スープ（ﾀﾏﾈｷﾞ　人参　ｾﾛﾘ）　バニラアイス
間　クッキー3枚　紅茶（砂糖入り）
夜　ごはん大盛り1膳　ハンバーグ　千切りキャベツ　麩のお味噌汁
　　　お新香胡麻かけ　じゃことキャベツと貝割れサラダ

＜土曜日＞
朝　牛乳　カステラ2切
昼　長崎ちゃんぽんめん
間　チーズおかき　チー鱈　カフェオレ（砂糖入り）
夜　ごはん1.5膳　鶏の唐揚げ5個　レタスの酢味噌和え
　　　ブロッコリーと人参の胡麻和え
間　アップル100％ジュース

外食三昧な週末。これ以上増えるとまずいんだがな。

>>266ちょ…ｗｗ
間食オヤツのくだり、ダイエット板のデブ脳内ルールで晒されてるよｗ
39w+6キロ
朝…ミニクロワッサン4つ、カモミールとローズヒップのブレンドティー、パインと苺入りヨーグルト
昼…ピーマンの肉詰め、大根サラダ
夜…炒飯、胡瓜の酢の物、蓮根はさみ揚げ

33w　+6.5kg

朝　パンケーキ×3枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆蜂蜜＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　牛乳　レタスとハムとトマトのサラダ
昼　マック：Wチーズバーガー1/2　ポテトL1/2
　　　　　　　コカコーラ1/3　チキンナゲット2個
間　おまんじゅう
夜　やきそば（豚ｺﾏ　ﾁｸﾜ　ｷｬﾍﾞﾂ　人参　玉ねぎ　太葱　椎茸　舞茸）
　　　レタスときゅうりのサラダ
間　いちご＋練乳ポーション

夫が珍しくマックに誘ってくれた。嬉しいけどかなり複雑な心境だった・・・

24ｗ　＋1.5ｋｇ

朝：寝てた
昼：プリン・トースト・コーヒー
夜：サツマイモと油揚げの煮物・高野豆腐とわかめの煮物・きのこの下ろしポン酢和え・豆腐の味噌汁・甘栗ご飯
間：プラリネチョコ（抹茶）・コーヒー・からしマヨinしたらば・梅酒

頭がぼーっとして、夕飯の味付けおかしくなった。
たまに必死でなにか考えてるのに真っ白で
何を考えてるのかわからなくなる。
なんかもうクタクタ。明日友達来るのに部屋が汚い。

みんな結構食べてるのに全然太ってなくてｳﾗﾔﾏｼｽ

>>282
281だけど、
私は検診後のドカ食いとかしないからかも。
あと、便秘とむくみは放置しない。
後期どうなるかはわかんないけどね。

281さんは「結構食べてる」うちには入ってないんじゃ？

33w　+6.5kg

朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆蜂蜜）　牛乳　バナナ1/2
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　ゆで卵ﾏﾖ添え
　　　　　　　　　　　鶏肉の照り煮　なすのｹﾁｬｯﾌﾟﾁｰｽﾞ焼き
　　　　　　　　　　　ﾍﾞｰｺﾝとﾋﾟｰﾏﾝと舞茸のおかか炒め　ﾚﾀｽ＆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　りんご3切　オレンジ2切　いちご＆練乳ポーション
間　ほうれん草チーズパン1/2　ポンジュース1/2
夜　ごはん軽く1膳　鰆の煮付け　大根となすとわかめの味噌汁
　　　さつまいもの甘煮　人参ときゅうりのおかかサラダ
間　グレープフルーツ1/2＆練乳ポーション

検診で、赤の体重がけっこう増えてることが判明。
よかった、ｶｰﾁｬﾝ独自の肉で太っただけではないんだなw

33週　＋5キロ
朝　抹茶カステラ一切れ　ダノンビオ
昼　焼きそば（玉ねぎ、エリンギ、鶏肉）豆腐の味噌汁
間　ミルクティー
夜　鯵の干物　かぼちゃの煮つけ　大根の味噌汁

今日検診で終わってから、ケンタッキーで昼食後、ミスドでテイクアウト
用ドーナツ5個購入。ああ幸せ。今日だけだから・・・

ところでみなさんウォーキングなどの適度な運動？とかってされてますか？
体重管理がバッチリな方が多いので、参考までに聞かせてください。

自分は安定期に入ってから一日に1時間から2時間のウォーキングしてます

15週　+0.5キロ
朝　ご飯
　　味噌汁（菜の花・わかめ・豆腐）

間　いちごのチョコ5・6個

昼　コンビニチーズサンドイッチ（チーズ・レタス）
　　ポテトサラダ（玉ねぎ・にんじん）

夜　ご飯
　　なすの炒め物（なすび・ピーマン・ひき肉）
　　じゃがバター（パセリ和え）
　　チーズのベーコンまき
　　ハマチの塩焼き

食べたいのに食べると胸焼けがするブルーな
今日・このごろ

30ｗ　＋5kg
　
朝：バナナ、ダノンビオ。
昼：うどん（鶏、ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ﾜｶﾒ、油揚げ、ﾀﾏｺﾞ）。
間：フライドポテト少し、コーヒー少し。
夜：とんがらし麺＋ほうれん草、高野豆腐、焼きプリン。
　
>>286
１〜２時間って立派だなぁ〜やっぱり歩くのが一番ですよね！
自分は気まぐれに３０分〜２時間。たまに２〜３日ヒキコモリ。

みなさん結構食べてるのに、体重管理ができているのは
やっぱり運動量ですか？
事務職の私はなかなかそうはいきません・・。

30ｗ　＋3キロ

朝　胡桃＆ベリーのハード系パン・黒米パン（半）・ホーレン草と豆腐のお吸い物
ヨーグルト

昼　ピラフ・シュウマイ

間　チキンナゲット2個・黒豆おかき

夜　小松菜とウィンナーのカレー炒め・高野豆腐のひき肉詰め煮・ひじきサラダ
お味噌汁

明日は健診。なのに二週間で一�`増えちゃったよorz
検診終わったら、ミスドのアップルパイをお持ち帰りしよう！！

33ｗ　＋7キロ

朝　オールブラン40g　イチゴヨーグルト
昼　御飯120g位　白菜の味噌汁　目玉焼き
間　ミニとろろそば　オールブラン20g位
晩　肉じゃが、ほうれん草のおひたし、豆腐の味噌汁(予定)

16w　+？（バラつきあり）

朝　トマト乗せチーズトースト、トースト（マーガリン）、チキンナゲット、キャベツとベーコンの炒め物
　　キャベツのコンソメスープ
昼　お弁当（チキンナゲット、キャベツとベーコンの炒め物、 切り昆布の炒め煮
　　じゃがいもと小松菜の煮物、ご飯（ごま塩）
夜　ロールキャベツ（トマト風味）切り昆布の炒め煮、モズクときゅうりの酢の物、ご飯
　　ジャーマンポテト（ブロッコリー、たまねぎ）

食べられるようになって嬉しいけれど、食べ過ぎないようにしなくちゃ…

24w　+1.5kg

朝：寝てた
昼：バナナりんごヨーグルト・トースト1枚・コーヒー
夜：たこ焼き（18個）・焼きそば1食分
間：プラリネチョコ1粒・パパイヤ・イチゴ・キウイ・黒豆せんべい2枚・柿ピー・抹茶プリン（少し分けてもらった）

私、そんなに食べてないのかなあ。。。
夫には「2人分食べるね〜」と言われてるんだけど。
でも、あんまり太らないな。体質？今回はたまたま？

運動は特になにもしてないです。
ただ、身が軽いから他の人より良く動けるかも。

26w ＋8kg…

朝：パンケーキ1枚・トマトスープ
間：赤ちゃん煎餅1枚
昼：鱒寿司4切・カッパ巻き1/2本・みかんヨーグルト
夜：焼ビーフン・スティックサラダ・バナナ1/2本・塩チョコ1ｶｹ

元は痩せ気味だったけど、運動してたけど体重どんどん増えたよ…。
前回の検診から運動も安静のため出来なくなった。

18週　±0.5�`（今朝）
昨日
朝）オムライス（ご飯1膳半・ハンバーグを潰して・玉葱・卵3個）
　　ヨーグルト（オリゴ糖）

昼）味噌ラーメン（山盛りきゃべつ・もやし・卵）牛乳2杯

間）焼き大福・抹茶アイス・チョコレート4粒
夜）白米ご飯1膳半・煮込みハンバーグ2個・水菜とベーコンサラダ・バターコーン
　　りんご半分

切迫流産のため安静中、動くと直ぐにお腹が張るので運動どころか
散歩も出来ないので、食事の摂生しか方法はありません。
なのに食べすぎたので体重増えちゃったよ･･･
今日はカロリー控えるぞぉ〜

↑>>295±0.5�`ってなんだ･･･＋0.5�`です。

15週　＋1�`
今日
朝：チキンライス（鶏肉・たまねぎ・ケチャップ）
　　じゃがいものバターソテー
　　カフェオレ
昼：オムライス（朝のチキンライス・卵）
　　野菜ジュース
夜（予定）：棒ラーメン（具無し）　

二人目だから、子宮の上に一人目のときのお腹の皮と脂肪が
のっかってて、触っても子宮がどれほど大きくなってるか解らない…

5w3d

朝→なし
午前中ｵｴｵｴするのでお茶とカムカムシークアーサーとかりかり梅
昼→のり弁(梅干し)夕げインスタントみそ汁

夜→烈しく作る気がおきない。旦那には何食べてもらおうか

8w6d　−0.5kg
朝：フルーツグラノーラ＋牛乳
昼：冷やし中華(具はキュウリのみ)、ウイニー＋ケチャップ大量
夜：謎
毎日食べ物の好みが変わる・・・どころか一寸先でも何が食べられるのか想像がつかない。
とりあえず、ケチャップが気になっているので何かにケチャップをつけて食べたいが、
ケチャップと相性がいい食べ物が軒並みアウト(ポテトとかスクランブルエッグとか)
米もダメだし。もういっそケチャップ舐めるか。

25w　 +3.7ｋｇ
【朝】
ＨＢ作・食パン（手作りカスタードクリームのせ）
フルーツヨーグルト（キウイ半分、ドライマンゴー１本）
チキンナゲット２個
ストレートりんごジュース

【昼】
しめじと鱈の洋風炒め
（しめじ、鱈、じゃが芋、玉葱、にんにく）
南瓜のバター醤油
きのこの中華風スープ
（えのき、しいたけ、わかめ、春雨、豚ひき肉、たまご）

【間食】
カフェオレ（カフェインレスコーヒー）

【夜】
ニラ豚丼　温泉卵のせ
醤油漬物（白菜、人参、こんぶ）
納豆汁（大根、なめこ、しいたけ、油揚げ）

毎日じわじわと体重が増えている。摂取�iと消費�iの釣り合いが
取れていない様子。
トータル1400�iくらいのはずなのに、運動しなさすぎorz

24w　+2kg

朝：寝てた
昼：トースト・バナナりんごヨーグルト・プラリネチョコ・コーヒー
夜：ぶり照り・わかめときゅうりとしらすの酢の物・ほうれん草の胡麻和え・えのき炒め・豆腐と油揚げとネギの味噌汁・ごはん
間：からしマヨinしたらば・バターコーン・春菊の胡麻和え

>>300
意外とカロリー摂ってるのかもよ？
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
私はここで計算すると毎日約1800Kcal強（〜2000チョイ）摂ってる。
知ってたらスマン。

昨日のたこ焼きパーティーでソースまみれになったので
今朝はしっかりむくんでた。。

30ｗ　＋5.5kg
　
朝：低脂肪乳、サンドイッチ（ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾚﾀｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾄﾏﾄ）、バナナ、ダノンビオ。
昼：オムライス（白米＋玄米、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾚﾀｽ、ﾁｸﾜ、ﾀﾏｺﾞ、ﾁｰｽﾞ）、高野豆腐半分。
夜：わかめごはん、納豆、トマト、ピーナッツバターサンドクラッカー。

皆さん、太らなくて羨ましいです。
私なんて、１２週の現在＋３�s･･･
禁煙２週間後の妊娠発覚でしたから、そりゃもう凄まじい食欲ですorz

28ｗ　+4.5ｋｇ

朝　寝てた
昼　ぽんかん1玉、８枚切トースト2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ｼﾞｬﾑ）、さつまいもパン1/2個
　　ミルクティー
間　【マック】カフェラッチェ
夜　ご飯、梅干、キンピラごぼう、ジャガイモ明太マヨチーズ焼、カボチャそぼろ煮
　　もずくきゅうり酢、いわしつみれかき玉汁、鶏レバー串
間　ばかうけミニ1袋

カフェラッチェ甘い！！が、間食。
運動は何もしてないなぁあ。あと2週間で里帰り。旦那のご飯どうしよう

16週目　+1
朝　オムライス（鶏肉・たまねぎ・卵・チーズ）
昼　お弁当（マーボなす・昆布のつくだにのせご飯・パスタソテー
　　うずらの卵２こ・ウインナー１・さつま揚げ小半分）
夜　決まってない

つわりは終わったはずなのに胃がむかむかするし
お腹冷やしたようで下痢気味で辛い…

25w　＋3.8kg
【朝】
ＨＢ作・食パン（手作りカスタードクリームのせ）
チキンナゲット２個
スムージー（キウイフルーツ半分、ヨーグルト、オリゴ糖、寒天）

【昼】
キムチうどん
（白菜、人参、ニラ、うどん半玉）
カットトマト
醤油漬け（白菜、人参、昆布）

【間食】
カフェオレ（カフェインレス）

【夜】
ほうれん草バーグ
（ほうれん草、豚挽き肉、卵）
ナスとベーコンのスープ煮
サラダ（サニーレタス、トマト、胡瓜、コーン）
ごはん50g

また100g増えてるよ…orz
>>301さんの教えてくれたサイトで計算してみたら多く見積もっても1200�iくらいだった。
それでも肥え続ける自分って一体…

34w　+6.5kg

朝　りんご100%ジュース　ごはん2膳　納豆＆卵（卵黄）
昼　明太子おにぎり　春雨かきたまスープ　チョコドーナツパン
　　　りんご3切　オレンジ2切　いちご
間　りんご100%ジュース　ビスコ×２　チー鱈少々
夜　ごはん1膳　肉じゃが（牛肉　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ﾆﾝｼﾞﾝ　ﾀﾏﾈｷﾞ　糸ｺﾝﾆｬｸ）
　　　豆腐とえのきの味噌汁　ひじきと人参と油揚げの煮物
　　　大根ときゅうりの酢の物

朝　りんご100%ジュース　トースト（ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　　牛乳　バナナ1/2
昼　ごはん1膳　肉じゃが（昨日の残り）
　　　豆腐とえのきの味噌汁（昨日の残り）　さつまいもの甘煮＆豆煮
間　アクエリアス　ビスコ×２　飴×２
夜　ごはん軽く1膳　鶏モモ肉と白菜の煮物　ニラ卵とお麩のおつゆ
　　　きんぴらごぼう　焼き茄子の和え物（ﾁｸﾜ　ｷｭｳﾘ　青ｼﾞｿ）
間　牛乳アイスバー　りんご100%ジュース　かっぱえびせん

間食も含め、いやぁよく食べてるよ＞自分。
そりゃ太る。たいして動いてないのに、これで太らないきゃｵｶｼｽ

31ｗ　+4キロ

朝　ベーグル・ほうれん草と豆腐のお味噌汁　コーヒー牛乳　グレープフルーツ

昼　16種類のサラダ　いなり寿司（大を1つ）　アップルパイ（ミスド・半分）　コーンスープ

間　鉄分補給クッキー　

夜　洋風居酒屋に行く予定

甘いもの食べたい病はおさまってきた感じ。
でも次は、フルーツ食べたい病だ・・・。
フルーツカクテルの瓶を購入して、ヨーグルトと混ぜて食べたいけど
シロップ漬けを考えると・・・当分怖くて出来ない。
あーーーー食べたい。

>>308
夜、洋風居酒屋との事ですが、お酒は飲まれるのですか？

10w -2ｷﾛ

朝 パンケーキ2枚　納豆 プチトマト8個 プロセスチーズ1個
昼 フランスパンピザ1切 プチトマト5個 野菜スープ(玉葱、人参、ジャガ芋)
夜 ミートボール 野菜スープ(玉葱、人参、ジャガ芋) プチトマト5個
間　草加煎餅2枚　

今日はつわりが軽くていつもよりたくさん食べれた

24w　+1.8kg

朝：パンケーキ3枚（メイプル＆バター）・コーヒー
昼：お寿司詰め合わせ1パック・おしんこ巻2個・イカのマリネ1パック・さつまあげ2枚・ビール1缶と半分
間：ソフトクリームっぽいアイス

公園でお花見しながらたくさん呑み食いして、
〆に大きなアイスまで食べて
帰ってきてからさっきまで爆睡。
さすがに胃がもたれてるなあ。。

19w45.5ｷﾛ +2.5ｷﾛ（ﾂﾜﾘで減った。元体重47ｷﾛ）
この体重って元の体重から計算するんですか？
朝　ｳｨﾀﾞｰ
昼 ｴﾋﾞ巻ｵﾆｷﾞﾘ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、からあげ君、ひじき
夜 ねぎﾄﾛ巻4ｺ、焼鳥皮、ねぎま

最近毎日同じﾒﾆｭｰなのに体重どんどん増える…何で。朝と1ｷﾛも違う。でも翌朝になっても-400ｸﾞﾗﾑくらい。
いつもそんなに量食べないのに…

17W　＋1.5ｋｇ
朝：梅干しおにぎり1ヶ、キウイ１ヶ半、プロセスチーズ1ヶ
間：ピーナツチョコ2ヶ、せんべい1枚、梅昆布、ミルクティー、アメ3ヶ
昼：焼きビーフン、ほうれん草とひじきの和え物、ダノンビオ
夜：寿司（マグロ３、イクラ１、ホタテ１、子持ち昆布１、アジ１、鯛１）
　　味噌汁（エリンギ、ワカメ、ネギ）、もずく酢
間：マンゴージュース

どんどん体重が増えていく･･･。

34w　+6.5kg

起きぬけ　りんご100%ジュース
朝　トースト（ﾊﾑ＆ﾁｰｽﾞのせ）　牛乳　バナナ1/2　ポンジュース
昼　自家製弁当（ふりかけごはん　甘味卵焼き　鶏ﾓﾓ肉の照り焼き
　　　　　　　　　　　ｹﾁｬｯﾌﾟﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ　ｻﾂﾏｲﾓの甘煮＆豆煮
　　　　　　　　　　　ﾋﾟｰﾏﾝｿﾃｰ　ﾚﾀｽ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
間　チョコレート　フルーツヨーグルト
夜　オムハヤシ（ｵﾑﾗｲｽ：卵　ﾀﾏﾈｷﾞ　ﾆﾝｼﾞﾝ　ﾊﾑ）　釜揚げうどん
間　アイスクリーム

栄養が偏った1日だった。今日はまともに作ろう。

16週　+１
朝　納豆・ご飯・カフェオレ
間　バームクーヘン半分・イチゴチョコ１つ
昼　手作りお弁当（マヨネーズオムレツ・チキンライス・さつま揚げ一枚
　　レタス・きゅうり・マヨネーズ）
夜　春巻き（にんじん・きくらげ・はるさめ・ねぎ・えび・豚肉）
　　ハマチのカマの塩焼き
　　ご飯少々
　　　
明らかに緑黄色野菜がない…

というかお酒飲んでる人結構いるんだね、大丈夫なの？

多少飲んでも大丈夫と思って飲んでる人、
うらやましい…
私も早く飲みたいなー

お酒ﾔﾒﾄｹｰ
妊婦がお酒飲むと異常まではいかないけど、子がのっぺりした膨らみのない唇になるって聞いたよ。
最近は週に1〜2杯ならいいと言われたりするみたいだけど、それは我慢できない人がいるからせめてその程度で止めてくれって意味だと助産士さんに聞いた。

ヤメトケと言われればやめるし、胎児によくないといわれれば母乳終わるまで
我慢します＞＜
ちょうど妊娠発覚直前に、焼酎飲めるようになってこれから飲もうって時だった
んだよな〜

>>318
そうそう、最近知ったよ。胎児性アルコール中毒だっけ？
１杯のアルコールでもなるかも、なんじゃなかったかな？
ダウンの子が特徴ある顔になるように、胎児性〜も独特の顔つきになるんだよね。
知能の遅れとかもあるし。
胎児性〜を知ってから、一人目の授乳が終わり少しお酒を飲んだけど、
また断酒して二人目子作りしたよ。

産科の先生は、元からお酒の強い人は少量なら良いが
弱い人はダメだと言っていた。

まぁ飲まないにこしたこたーないけどね

ノンアルコールでいくか

13W　　　　　　　　　　 朝　寒天にﾖｰｸﾞﾙﾄかけたの　　ビスケット×8
昼　ざるそば、おでん、ﾜｶ ﾒ､山芋、ｷｭｳﾘ和え
間　ｶﾘｶﾘ梅×8、ﾁｮｺ沢山、　　ﾏｼｭﾏﾛ×8
夜　宅配ピザ×4枚、ﾁｷﾝ× 2本、ﾎﾟﾃﾄ沢山
最近食欲が凄い…肉系が好物になり食べても数時間
でお腹すく。。

14w +1ｷﾛ

朝 寝てた
昼 寝てた
夕 豚生姜焼、ご飯ひと口

夜(旦那帰ってきたら)
カニ汁、葱とわかめの酢味噌和え

最近夜眠れず、朝方寝る癖がついてしまった。しかも歯痛が酷く、食欲ﾀﾞｳﾝ。つわり終わったのにorz

>>309
お酒は飲みませんよ〜。
妊娠してからは、ジンジャーエールやコーラを居酒屋では飲んでます。
元々、お酒が好きなわけではなく、居酒屋メニューを食べるのが好きなので・・。

朝　ベーグル　ニラと卵のお味噌汁　フルーツ入りヨーグルト

昼　皿ウドン

夜　冷やし中華

麺祭りだ・・・・。

24w　＋1.8kg

朝：バナナ・プルーン2粒・コーヒー2杯
昼：卵をのせたマルゲリータ半分・プリプリ海老のトマトクリームパスタ半分・フォカッチャ1切れ・キャラメルジェラート・メレンゲクッキー1個・カプチーノ
夜：焼きそば・豆腐と新たまねぎのサラダ・焼きさつまあげ2枚
間：アップルティー・堅あげポテト・ビール1缶

カロリー計算したら軽く2500越え…
さすがに明日の体重意が怖い

あ、お酒の話になってたんだ。
多分呑んでるのこのスレでは私くらいだよ。

21W　+0.5
朝　寝てた

昼　いちご胚芽パン･オムレツ（ピーマン、トマト）･ヨーグルト（ブルーベリー）
　　オレンジジュース

夜　ごはん1膳･温泉タマゴ･肉じゃが･ニシンの甘露煮･つけもの少々･うどの酢味噌和え

間食　いちご･ガレット･プチケーキ･葛もち･葛きり

賞味期限が今日までのお菓子がいっぱいあって･･･

28ｗ　+4.5ｋｇ

朝　寝てた
昼　コロッケパン、サラダ、デコポン1/2個、鶏レバーｵｲｽﾀｰ炒め少し、牛乳入りココア
間　ポテチ、鉄ウェハース1枚、グミ
夜　鶏胸チーズロールカツ、カニカママヨサラダ、冷奴、水菜味噌汁、明太子玉子焼き、ご飯

酒・たばこは一切絶ちましたが、コーヒーはほぼ毎日1杯飲みます（普通のも、ｶﾌｪｲﾝﾚｽのも。）

19ｗ +2キロ

・朝昼一緒に(10時ごろ)
根野菜スープ
ポテサラ
ごはん(こんぶ乗せ)
カステラ(チョコ味)

・間食
フルーツゼリー
小魚おつまみ

・間食
アイス

・夕食
切り干し大根とベーコンの煮物
春雨サラダ
ごはん(ふりかけ)
こんにゃく畑

18ｗ＋0.5�`

朝
高菜ピラフ（冷食）コーンポタージュスープ＋牛乳

昼
煮込みハンバーグ2個半　肉と野菜の炒め物（牛肉・きゃべつ・もやし・玉葱）
間
1回目 羊羹ひと切れ　チョコクッキー1枚　緑茶

2回目 丹波黒大豆かきもち4枚　おかき吹きよせ小袋1袋　オレンジジュース

夜
塩焼きそば（豚肉　きゃべつ　もやし　玉葱　人参　にんにく）
チーズポタージュスープ＋牛乳　りんご

20ｗまでは体重を増やさないようにと言われてるのに食べすぎた･･･
健診までの後2週間、これ以上増やさないように気を引き締めなくっちゃ(`･ω･´)
まずは間食からなんだけど、今おやつが家にたくさんあるんだよなぁ･･･ﾔﾊﾞｽ

5w後半 体重-1(太ってるから増えないよう管理)

朝 ご飯子供茶碗半分＋あさげのぶっかけ
昼 ものすごくラーメンたべたくなるも半分しか食べられず
間食 いよかん１個
夕 ご飯子供茶碗1杯＋あさげのぶっかけ

体調不良で間食と夕食の間にずーっと下痢で悶絶。胃が弱くなってるのに
ラーメンなんか食べたからかな 最近あさげぶっかけねこまんまと
梅干しおにぎりしか食べられないよ

発覚前は二日空けるの精一杯の酒飲みだったけど
発覚後は恐くてやめてたけど先週久しぶりに一缶飲んだ。
それ以来飲んでないけど花見だわ、暖かくなってきたわで
飲みたくなる…夏は我慢できるかな。。

ダメだよ
お酒は赤ちゃんを寄形児や障害児にしやすいんだよ。
もう自分一人の体じゃないんだからそのくらい我慢出来ないで母親務まるの？
誘惑に負けてかわいい我が子に一生リスク負わせる可能性作ってどうすんの！

220 名前： 在日医師Red ◆kLTDNHHY 投稿日： 01/10/14 02:25 ID:???
つーかやっぱむかつく。
やっぱ現実レヴェルで報復するのが一番スカッとする。
どうせ患者にはわからんだろうし。


241 名前： 在日医師Red ◆kLTDNHHY 投稿日： 01/10/14 03:20 ID:???
サンシャインにつっこまんでも、やろうと思ったらもっと安全に報復できる。

282 名前： 在日医師Red ◆kLTDNHHY 投稿日： 01/10/14 04:05 ID:???
だからさ、医者に関係あるなら板違いでないことは間違いないだろうが。
それをいた違いだからやめろなんて暴力だろうが。
やっぱおしおき。
俺が日本人を反泣きどころか泣くこともできないようにしてやるよ。


http://cocoa.2ch.net/hosp/kako/1002/10029/1002904514.html上記の発言があるスレ
http://school6.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1156036612/現スレ

別に１缶くらいで他人がごちゃごちゃ言うこと無いと思う。
すごく心配なら医者に聞けばいいし、医者の方針によるけど、
たまの１缶くらい妊婦の精神衛生の面でも許可してくれる場合が多い。
可能性の問題なんか言ったら、インスタントのものや生魚だって危険。
高齢出産なんてもってのほかになる。

と思って、私は自分の楽しみのためと重々承知で飲む。
人には勧めないけど。

34w　+6.5kg

朝　りんご100%ジュース　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆蜂蜜）　牛乳　りんご2切
昼　中華ランチ（麻婆豆腐　ごはん　海老のﾌﾘｯﾄｵｰﾛﾗｿｰｽ　卵ｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　　　菜の花のおひたし　杏仁豆腐）
間　りんご2切　グレープフルーツ3切
夜　ごはん軽く1膳　さごしの塩焼きおろし添え　納豆しそのせ冷奴
　　　豚汁（豚肉　ﾀﾏﾈｷﾞ　ｺﾞﾎﾞｳ　ｼﾒｼﾞ　ｴﾉｷ　ﾈｷﾞ）
間　ベビースター少々　グレープフルーツ半分

自分は妊娠前は、晩酌率100%近くの酒飲みだったけど、妊娠してすっぱり禁酒。
母乳育児になったら、断乳まで当分の間は禁酒と思うとちと寂しい。
ま、赤のためと思えば頑張れるが。

他のﾇﾝﾌﾟさんが自分で納得の上で酒飲んでるのは、そら自己責任。
自分はしないが、まぁそういう人もいるわな、と思う程度。
ただ「妊娠中の食事メニュー」スレなのに
酒の記述を見つけてしまうのは、正直モニョらないでもないが。

でもそれを言い出したら、お酒に限らず
「この人妊婦なのにぜんぜん栄養バランンスとれてない」とか
「食べすぎ」「食べなさ杉」とかいう話も出てきちゃうんじゃ…。

どういう内容だと「妊娠中の食事メニュー」に適当な食事内容なのか
イマイチよく分からないけど「コーヒー、カフェオレ、紅茶、ジュース類」
は記入OKで、お酒を飲んだ場合、記入NGなのは少し説明が欲しい。
嗜好品というところで同じ位置づけにしてた。（いいとか悪いとかじゃなく）
いろんな人がいるので、それが２ちゃんらしく、本音でいいと思うのになあ。
それだけじゃなんだから…

24w　2.1kg

朝：寝てた
昼：バナナプルーンヨーグルト・イチゴ・トースト・コーヒー
夜：じゃが玉（肉抜き肉じゃが）・ほうれん草の黒胡麻和え・オクラ納豆・しらす卸・明太子・豆腐の味噌汁・ごはん（予定）
間：いわしさつまあげ・からしマヨinしたらば

練り物大好きで、つい買っちゃう。添加物も塩分も多いだろうけど
塩分は大量のミネラルウォーターで流してるのでむくみは大丈夫。
血圧も低い。（上100くらいで下40くらい）
栄養素が失われる以外で他に気をつけたほうがいい食品添加物の弊害ってあるのかな。

21w +1kg

朝：グラノーラ・ほうれん草入り卵焼きバター風味・カフェオレ（ﾉﾝｶﾌｪｲﾝ）
昼：ガーリックライス･麦茶
間：アイスクリーム・餅太郎小袋２つ・蒟蒻畑（りんご）2個
夜：カレーうどん・ほうれん草のおひたし（予定）

何か野菜が少ない気がするんだよなぁ。
旦那が居ない日は手抜き。カレーとか3日目の残り物だし。
妹が妊娠糖尿病？になってたし、体質も近いかもだから菓子控えなきゃ。

ああ、ちょっと上でも話題になってたけど、今、激しくお酒が飲みたい…ｏｒｚ

>>339
酒が記入NGと言ってるわけではないよ。
流れ的にその表記に個人的にモニョる、と書いただけで。
自分だって嗜好品というカテゴリでいくと、全く模範にならん食生活だしね…
いや、これは無駄な自分語りだな。深追いしてｽﾏｿ

ちなみに食品添加物の、ﾇﾝﾌﾟが気をつける弊害というと、
・赤の染色体異常
・カルシウムの吸収を妨げる
などがあるそうだよ。

31ｗ　＋5.5kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
間：クィクリーのパールミルクティー。
昼：牛乳、野菜いろいろサンドイッチ、春巻き２本。
夜：ナポリタン（ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ｳｲﾝﾅｰ）、サラダ（ﾚﾀｽ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｭｳﾘ、ﾀｺ）、
　　スープ（低脂肪乳、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｲﾓ、鮭ﾌﾚｰｸ）、少しづつ。

16w　＋1kg

朝：ご飯、チキンナゲット3個、たまご巻4切れ、野菜炒め甘辛味噌風味、ちくわ磯辺揚げ
夜：ご飯、モズクときゅうりの酢の物、さつまいもの甘煮、ブリの塩焼き、
　　焼き油揚げ大根おろし添え、牛のタタキ（オニオンスライス、トマト、きゅうり）
間：まるごとバナナモカ味、アロエヨーグルト

つわりの影響で味の濃いものや油ものが増えた。気をつけないと。
体重も増えてきてるし。

便秘が治りますように…

そう、酒もタバコも自己責任。
私の友達は、たま〜に飲んでた。
タバコはみんなキッパリ止めてたけど。

今日、友達が目の前でプカプカ旨そうにタバコ吸ってた！
一瞬激しく吸いたくなった･･･ｲｶﾝｲｶﾝ

13ｗ　＋３�s

朝：シュガートースト１枚、チーズ・ハム・レタス乗せトースト１枚（８枚切）
　　コーンスープ、カフェモカ、コントレックス　　　
昼：外食にて、カジキマグロとイクラ乗せドンブリ（ご飯大盛り）、ミニサラダ
　　コンソメスープ、紅茶ゼリー、グレープフルーツゼリー
間：スタバにて、カフェインレスコーヒー
　　無印の練り梅
夜：厚揚げ３口分、甘塩シャケ半切れ、フライドポテト、キュウリの漬物
　　コントレックス

本当どーしよーこの食欲･･･
でも、お腹空くと気持ち悪くなるんだよな orz


　

>>344ｻﾝ 同じく私もお腹が空くと凄く気持ち悪くなります。
そして私はアルコール大好き･･･
夫が飲酒を続けているので非常に辛いです(´;ω;`)

18週 ±0�s
（朝）
いか焼き半分・ホットケーキ小1枚＋オリゴ糖・塩焼きそば茶碗半分位
飲むヨーグルト150ml×3杯
（昼）
食パン5枚切り＋マーガリン×2枚・珈琲＋牛乳＋オリゴ糖×300ml
（間食）
チョコレートバームクーヘン×2個・ラングドシャ5枚・チョコビ少し
（夜）
鍋焼きうどん（うどん1.3玉分・卵1個・豚肉・人参・きゃべつ・玉葱）
納豆・りんご

28ｗ　+4.4ｋｇ

朝　コロッケパン　サラダ　カフェインレスカフェオレ
昼　【外食】パスタ　カボチャスープ　サラダ　アイスコーヒー
夜　焼おにぎり2個　味噌汁（ｼﾞｬｶﾞ　玉葱）　鯖味噌煮少し　カツ1切
　　鶏レバーにんにくの芽炒め　芽わかめ
間　ミルクティー　グレープフルーツジュース

今日も快腸〜♪赤さん元気にボコボコしてまっす！栄養は偏ってる日でした。

31w ＋3.5�s

（土）

朝　体調不良で食べなかった

昼　手作りお弁当（おにぎり2種・エビフライ・チキンナゲット・キュウリの浅漬け・野菜入り卵焼き
グレープフルーツ）

夜　焼き鳥（4本）　豆腐サラダ　ナン　キーマカレー

（日）

朝　レーズンロールパン　豆腐サラダ　カットフルーツ（パイン・メロン）

昼　カルビランチ（カルビ・ご飯（半分）・サラダバー・フルーツ・ゼリー・スープ）

間　焼きプリン（半分）

夜　居酒屋にて・・生春巻き・揚げ春巻き・タコライス・軟骨のから揚げ・海老餃子
和風オムレツを少しずつ・・。ノンアルコールのフランベリーソーダ

やっぱり出産したら外食できないと思うと、土日は高カロリーになっちゃうな・・・。
やばい・・・・。

皆さん体重管理すごい…。
19w　+2キロ

朝→ごはん、味噌汁、レンコンキンピラ

昼→ミスドでドーナツ２つ、シェイク

夜→オムライス、キャベツ千切り、マカロニ卵サラダ

昨日の食事です。やばいとは思ってたけど、普段は朝起きたら体重減ってるのに、今朝は昨夜の体重から変化なし…。ミスドと夜の洋食…反省…

25w　+2kg

朝：検診なのに寝坊しかけて無し
昼：ちくわ蕎麦大盛り（立ち食い蕎麦や）
夜：かぼちゃと油揚げの煮物・ほうれん草の胡麻和え・長いもの明太和え・オニオンスライスにマスタードドレッシング・きのこと油揚げの味噌汁・ごはん
間：塩えんどう豆半袋・海老の華（揚げせん）4枚・ハッピーターン5個

昨日は+1.6kgだったけど、花見で胃が痛くなるほど
飲み食いしたせいで、順調に増えた。
正直、他の人より体重管理に苦労してない私は
検診の日は気持ち重めが望ましい。

12w(体重計ないから増減不明)

朝：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ半分
昼：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ大さじ２にバナナ一本、ブルーベリーヨーグルトかけたやつ、ハンバーガー一個
夜：ご飯一膳、生にらナムル、ワカメとしじみスープ、麦とろ納豆、半熟卵一個
食べたい物がなかなかない…

22w、＋4.5キロ

朝:６枚切トースト２枚(バター)、ネギの卵焼き、ブロッコリー
昼:豚の生姜焼き弁当
間:カフェオレ、ミロ、バタークッキー２枚
夜:タラの味噌焼き、麻婆春雨、野菜沢山の味噌汁

体重注意受けてて、我慢しているつもりなのに
こうして書き出してみると結構食べてるなぁ…。

29ｗ　+4.5ｋｇ

朝・昼　8枚切トーストを2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ｼﾞｬﾑ・ﾁｰｽﾞ）、ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ、アロエヨーグルト
夜　　　白米、納豆（葱・大根おろし）、焼さんま、煮こんぶ、インゲン味噌汁

14w -2ｷﾛ
つわりは終わってもりもり食べてるのに 太るどころか痩せる・・・。それだけ赤さんが吸収してるのか・・・

朝 食パン+クリームコロッ ケ挟んで食べた
トマトスープ(肉団子入 り)
カフェオレ
昼 玉子焼2切れ
　 蓮根キンピラ
キャベツ、カボチャ
ご飯1膳(ふりかけ)
夜 きつねうどん

16w　+1�`
朝　バターライス（パセリ）
　　納豆
　　サラダ（パプリカ、たまねぎ、レタス、トマト、キャベツマリネ）
　　デザートにおせんべい3枚程度
間　カフェオレ
昼　たまご焼き
　　昆布つくだにのせご飯
　　ほうれん草のバターいため
　　チーズ1きれ
　　カリフラワー
　　プチトマト1個
　　マカロニのガーリック炒め
　　ジャガイモとベーコン炒め
夜　今日は多分昨日作った鹿肉のカレー煮込み（野菜たくさん煮込み、トマト缶入り）
　　ご飯

どなたか教えてください。
カロリーとりすぎでしょうか・・？
昨日までカロリー気にしてなかったけど今日から野菜中心にしようと
思います。

みんな偉いな･･･。
私なんか34w、9キロ増ですよ。

朝：プレーンヨーグルト
間食：バニラもなか2個

糖分取りすぎだよなぁ。

>>355
当分とりすぎっていっても
医者から制限されたり、尿糖とか蛋白はでないんですか？
私は1人目の時、臨月で体重7,5�`増しで蛋白とか出て体重制限
されました。

>>356
医者からの制限はないし、尿糖・蛋白ともまだ出てません。
体重制限もまだ言い渡されてません。
やばいな〜とは思ってるんですけどね。

>>357
やっぱり異常が出やすいとか体に影響が出にくいとか、体質によるんですね。
それは産後にかけるしかありませんね。母乳をたくさんのませて野菜中心に
したり…私の場合は食生活厳しい産婦人科だったので産後1ヶ月で臨月時から
マイナス10キロ、母乳は溢れるほど出て2ヵ月後には育児疲れか合計13キロ
落ちましたから。
今からでもおそくないですよ!!
私は現在16w　お互い頑張りましょう

ところで皆一日何カロリーぐらい摂取してる？
私今別の病気で入院してるんだけど病院のメニュー、
2000カロリーって言われてるんだけど「多くね？」なんて思ってなるべく残してる。（妊婦はこんなもん？）
ここに書いてる人達ってやっぱりちゃんと計算してるんですかね？

>>359
してません＞＜
思ってるより結構いってるとおもいます。
おせんべい食べたいから、ご飯の量少なくしよーとか
お昼はカロリー高いから、夜は油こいのはやめよーとか
そんな感じですｗ

>>359
夜メシ後にしてるよー
2000を目安に、行かなかったらデザート食べようかなって感じで。
代謝が人によってかなり違うみたいだから、2000でも多い人もいるし
私は2000以上とらないとお腹へって眠れなかったり、寝ても体重減ったり。
BMI19くらいで普通体型だから、別に減ってもかまわないんだけど。
ちなみに今25wで+2kg

12w -3kg

朝　フルーチェ（ピーチ）
　　ミロ
昼　チンゲン菜とベーコンの炒め物
　　ご飯
　　なめこの味噌汁
間　りんご1個　クッキー3枚
夜　麻婆茄子
　　キャベツ即席漬け
　　ご飯
　　ネギスープ

まだつわりで気持ち悪いけど、今日は結構食べれた

＞まだつわりで気持ち悪いけど、今日は結構食べれた

今日じゃなくて昨日だった…orz

32w ＋3�s

朝　16雑穀米　お味噌汁　グレープフルーツ

間　おはぎ（半分）

昼　親子丼

間　どらやき（半分）

夜　ナスとホーレン草のミートソースグラタン　ひじきサラダ　お味噌汁（予定）

それにしても・・・・31ｗ前後から腰痛に苦しめられてるorz
体重増やさなかったら腰痛はなくてすむかなぁと思って、頑張ってきたけど
甘かった・・・。

>>364
でも、その体重管理素晴らしい！！
私なんか34ｗ9キロ増ですよ。
364さんは体重増えてない分、安産の可能性高いんじゃない？

みなさんは体重増加してないですけど運動してますか？
ｶﾌｪｵﾚってｶﾌｪｲﾝ入ってないんですか？ｺｰﾋｰ好きだけど甘いの飲めないんで何かお薦めのありませんか？

>>366
近所のスーパー等の買い物は徒歩にしてます。
･･･って34w9キロ増の私の話じゃ参考になりませんね。

コーヒーはどうしても飲みたければ、一日に１〜２杯なら大丈夫と読んだことがあるので
私は一日１杯まで、と決めて飲んでますよ。

>>366
1日何杯も飲みたいならこんなものもあります。
ttp://jp.nescafe.com/product/soluble/goldblend.htm（一番下をごらんアレ）
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7532032072.html
あとはこんなもんかな？
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7851241072.html

赤ちゃん本舗とかで売ってますよ！
一番上のはﾒｼﾞｬｰなのかﾀﾞｲｴｰのｺｰﾋｰ売り場にも置いてあった。

私もコーヒー好きなので、カフェインレス飲んでます。
スタバでも、メニューには無いけど作ってくれるんだね。
５〜６分待たされたけど。

31ｗ　＋6kg
　
朝：ダノンビオ、ポンデショコラ半分、板チョコ一口。
昼：発芽十六雑穀ごはん少し、ひじき煮、しらす佃煮、やきそば弁当。
夜：焼き魚、春菊のおひたし肉味噌がけ、ナムル（ｼｭﾝｷﾞｸ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾏ）、
　　ひじき煮、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、高野豆腐、ﾜｶﾒ）。
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：回転寿司４皿、ケンタッキーにてフリフリポテト。
間：ミスドにてカフェオレ２．５杯、アップルパイ。
夜：豆腐ステーキ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｴﾉｷ、干し椎茸）、
　　味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、高野豆腐、ﾜｶﾒ）。

25w　2.1kg

朝：寝てた
昼：くるみパン・ブリー・クリームチーズ・コーヒー
夜：ざる蕎麦・はんぺんの明太チーズ挟み焼き・冷奴・いたわさ・梅酒
間：柿チョコ3分の2袋・ハッピーターン3個・バナナ

今日はやたら食欲があって、夕食を待てずにバナナを食べた。
なのに夕食も5時半くらいに食べた。w
柿チョコ食べた後はすごく胸焼けしてたのになあ。

ありがとうございました
ダイエー近くにあるので明日散歩がてら（片道15分ぐらい）買いに行ってきます

9w　-1kg
朝：トースト(10枚切1枚にマーマレード)、ツナ入り卵焼き(旦那に作った奴の端っこw)
昼：ピザトースト(10枚切1枚)、ビスケット6枚
夜：卵と野菜のサンドイッチ(10枚切2枚)､ミネストローネ

つわりで食べられる炭水化物が食パンのみ。しかも10枚切以上の薄いものに耳がついていないと
嫌だという自分のこだわりについていけない。
売っているスーパーが超遠いし。

17ｗ　＋1ｋｇ

朝：ご飯、味噌汁（キャベツ、人参、揚げ）、皮付きポテト
　　玉子焼き（ひじき入り）、ウインナー、○シンハンバーグ、かぼちゃの煮つけ（以上お弁当残り）
昼：ご飯（ごま塩）、ウインナー、○シンハンバーグ、かぼちゃの煮つけ、玉子焼き（ひじき入り）
　　わかめときゅうり、トマト、春雨のサラダ
夜：コンソメ風ロールキャベツトマト入り、さば味醂、野菜炒め（たまねぎ、人参、ピーマン、ウインナー）
　　わかめときゅうり、トマト、春雨のサラダ、かぼちゃの煮つけ
　　うずめ飯（大根、人参、サトイモ、油揚げ、わさび）

たんぱく質とかカルシウムが足りない気がしているので、気をつけなきゃ…。

わたしもつわりひどいときはパンとパスタばっかり食べてた。
大変だよね。

13w 　-1.5kg
朝：食パン8枚切半分(ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀ無)　胡瓜トマト(1/2�iマヨ)　マンゴヨーグルト　牛乳100ml
昼：つけめん(麺半人前・茹ササミ、胡瓜）　トマト
間：納豆　茹かぼちゃ２かけ
夜：新宿中村屋のハヤシシチュー(レトルト1人前・ご飯無)　胡瓜トマト(塩)　リンゴ酢炭酸割り　牛乳100ml
間：胡瓜(ﾓﾛﾐﾐｿ)

つわり終わったっぽいけど一度に沢山食べられない。
ただでさえ膨らみつつある下腹部、胃下垂のせいかちょっと食べただけですぐパンパン。
さっき無性にお腹がすいたので胡瓜齧ってしのいだ。お菓子よりはいいかなと。
キュウリ率高いな…

16w　1�`（以上増えつつある）
朝　ｺﾝﾋﾞﾆのハムチーズパン・野菜生活・春巻き3個・デザートにおせんべい（3枚）
間　焼き梅数粒・カリカリ梅数粒・緑茶
昼　たこさんウインナー3つ・ベーコン巻玉子焼き・きゅうり入りちくわ
　　高菜チャーハン・ごぼうとれんこんの牛肉炒めにんにく風味・プチトマト
夜　ほうれん草のスパゲティの予定

全然バランス考えてない…最近魚たべてないな〜

26w　＋4.3kg

【朝】
HB作食パン手作りカスタード塗り
シャウエッセン２本
目玉焼き
八朔のヨーグルトがけ
青汁（牛乳、寒天）

【昼】
豚肉とキャベツの味噌炒め
手作りがんもどき１個
（豆腐、ひじき、干し椎茸、きぬさや、人参）
ごはん

【間食】
カフェインレスカフェオレ

【夜】
手羽元のトマト煮
（しめじ、ブロッコリー）
南瓜といんげんのバター醤油
キャベツと卵のおすまし
玄米

最近毎日散歩＆間食はカフェオレ（ミルク少ない）で頑張ってるのに
毎日増えてるのでもうかなり欝。

34w +7kg

朝　アクエリアス　フランスパン3切（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）　牛乳　りんご2切
昼　味噌雑炊（大根　白菜　椎茸　ﾁｸﾜ　ｴﾉｷ）　ヨーグルト
間　苺アイスクリーム　ビスコ
夜　ごはん軽く1膳　豚肉の黒味噌炒め　きゅうりの胡麻酢の物
　　　豆腐と椎茸と卵とニラのおつゆ　かぼちゃの煮物
間　いちご　ヤクルト

---------------
朝　アクエリアス　フルーツグラノーラ＆チョコパフィ＋牛乳
昼　カフェモカ　チーズドック
間　ビスコ
夜　ごはん1膳　さんまの塩焼きおろし添え
　　　味噌汁（ｻﾂﾏｲﾓ　油揚げ　大根　長ﾈｷﾞ）　白菜とほうれん草のおひたし
　　　糸こんにゃくとピーマンとちくわのきんぴら
間　いちご

体重がドドっと増えたので、検診で怒られることを覚悟して行ったら・・・
中の人の体重も短期間に増えてたことが判明。
叱られずに済んだｗ

31ｗ　＋6kg
　
朝：炒め物（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ダノンビオ。
昼：白米＋玄米、納豆、ひじき煮、目玉焼き、しらす佃煮。
間：メロンパン。
夜：そば（ﾈｷﾞ、ﾅｶﾞｲﾓ、もずく酢、大葉、海苔）、水菜サラダ、餃子。
　
風邪しんどくなってきたYO．．．

25w　+2.1kg

朝：くるみパン・ブリー・クリームチーズ・コーヒー
昼：レンズ豆と野菜のカレー2杯
夜：毛蟹・ホッキとホタテの刺身・ホッキ炒め・じゃが明太バター・豆腐の味噌汁・ごはん

昨日、やたら目が冴えて眠れないと思ったら、満月。
今日は朝めし後と昼めし後に2時間寝たものの
頭がボーっとして、やることなすこと全てダメ。
そのくせお腹だけはいつもより減るもんだから
ボーっとしながら3食大量に喰った。腹はちきれそう。

12w(体重計ないから増減不明)
朝：夜勤明けで寝てた
昼：中華粥(ニラ、鶏肉、卵)どんぶり一杯
夕：カレールー(キャベツ、トマト、マッシュルーム、ジャガイモ、ツナ)ライ麦パン、バナナ、ヨーグルト

毎日二食位で夜食なし…夜勤体にﾖｸﾅｲ

13w -1.3kg
朝:お粥(茶碗半膳)　納豆1ﾊﾟｸ　目玉焼き　茎わかめの佃煮　味噌汁(わかめ油揚げネギ)
昼:ヨシカミのオムライス(レトルト)　トマト
間:Ca強化のウェハース3枚　ヨーグルトのアイスバー1本
夜:お粥(茶碗半膳)　チキンのチーズ焼き1切　トマト　切干大根の煮物　おひたし(ホウレン草しめじ小女子)
間:小魚スナック　クラッカー3枚　ラブレ

米粒が喉を通りにくくて毎食お粥にしてる。
昼はどうしてもオムライスが食べたくなったけど(「ラン○の女王」再放送のせい@東京)
案の定食後気分が悪くなって後悔した。これもつわりなのだろうか。

29ｗ　+4.6ｋｇ

朝　なし
昼　ケチャップライス、サラダ、具沢山コンソメスープ、アロエヨーグルト
　　ひじきの煮物
間　たこ焼きスナック1/2袋、グレフルｼﾞｭｰｽ
夜　鶏手羽香草グリル5本、なめこ味噌汁、サラダ、ウド酢味噌和え、煮昆布
　　白米、しらす卵巻き、清見タンゴール1玉
間　ベルアメールのチョコレート1枚

再放送「ラ○チの女王」見て、昨日オムライス（笑）。昼は残ったｷｪﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ。
>>382さん、つわり終わりきってないのかもね。

34w ＋5.5�`
朝　BLTサンド　ダノンビオ
昼　かけうどん　ロールケーキ2切れ
間　バタートースト　午後ティー（ミルク）
夜　ビーフシチュー　ガーリックトースト　野菜サラダ(レタス、トマト、卵)

甘いものがやめられない。何とかせねば・・・

17w
朝　ご飯・（トマトソースの残りかけた）
　　スライスチーズ一枚・焼きそばの残りの具のみ
昼　自家製弁当：ごま塩おにぎり小・オムレツ（ケチャップ）
　　プチトマト2個・レタス
　　やきそば（豚肉・たまねぎ・キャベツ・ちくわ）
間　焼き梅数個・イチゴチョコ3個・おせんべい数枚
夜　カレーライス（鹿肉と野菜色々煮込み）　　

32ｗ＋3キロ

朝　16雑穀米　キャベツと薄揚げのお味噌汁　ヒジキサラダ　グレープフルーツ　

昼　春キャベツとトマトのサンドイッチ　ハンバーグミニ惣菜パン　コーンスープ

間　わらびもち　ちくわ

夜　バンバンジーサラダ　肉じゃが　もやしとピーマンの炒め物　ニラと卵と豆腐のお吸い物

今日から九ヶ月だ〜。

>>386
9ヶ月に入るというのに3キロ増で抑えているとは凄いですね。
つわりで体重減ったんですか?

19w +2キロ

昨日
朝→中華粥(わかめ、春雨、コーン入り)

間→アイス

昼→麻婆茄子、ごはん

間→ハーベスト抹茶(1)、バームクーヘン

夜→麻婆茄子、ごはん、揚げ餃子、豆腐ステーキ、キャベツ、プチトマト

25w　+1.9kg

朝：寝てた
昼：具沢山のほうとう
夜：焼きそば・水菜とカニカマの胡麻和え・マグロの山かけ
間：チョコがけアイス・ポテトチップ・茹でピーナッツ・梅酒

間食が、外国製ポテチ3分の2袋とか、
茹でピーナッツ140gの半袋以上とか、、、。うっぷ
でも夕食もしっかり1人前喰った。

１０ｗ −０.２

朝:ドーナツ プチエクレア ヤクルト

昼:鰯の唐揚げ 蒸したささ身２切れ ご飯茶碗半分

夜:ざる蕎麦半人前

間:お煎餅６枚 飴３つ ジンジャエール ダイエットコーラ

明日歯医者だ‥怖いorz

２０Ｗ　±０キロ
朝・あんこのせトースト１枚(あんこは自家製)　牛乳　ポンカン１個
昼・ご飯大盛り１杯　肉じゃが３人前！　グレープフルーツ半分　
間・クッキー４枚　黒砂糖棒菓子１個　　　
夜・ひじき混ぜご飯軽く１杯　ポテトサラダ　鯖のカレームニエル

今日はジャガイモ食べすぎ、まだ気持ち悪い　太田胃散飲んだ

ちょっと、ここの人は本当に太らないなぁ。
相当食欲抑えてますか？
私なんて食べたい時に食べたい物を食べたい量だけ食べてる･･･
もうとっくに悪阻終わってるのにorz

>>392
ここに書き込んでるってことは、少なからず体重管理を
気にしているって人たちだということではないかな？
私も一応気になるのでこうやって書いてるわけだけど>>389
食べる量についてはまったく気にしてない。
書き出していくと、バランスは気にするようになるんじゃないかなあ。

13w
朝：夜勤明けなし

昼：トースト2枚(八切)、ハム、チーズ各１、牛乳
(間食：くるみゆべし)

夕：汁なしラーメンのみ。

野菜ﾀﾘﾅｲ睡眠ﾀﾘﾅｲ

31ｗ　＋6.5kg
　
朝：寝てた。
昼：てりたまバーガー、ポテトＳ、野菜生活。
間：プチパンケーキ。
夜：煮物（ﾐｽﾞﾅ、ｴﾉｷ、豚、高野豆腐）、ホッケ
　　豚汁（ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｲﾓ、ｴﾉｷ、豆腐、油揚げ）、桃ゼリー。

>>182ごまたまごってどんなもの？

12w -2kg

朝　りんご　のりたまご飯　ミロ
昼　スパゲティミートソース（ミートソース手作り）　フルーチェ
夜　八穀米　肉じゃが　人参とピーマンのきんぴら
　　スティックきゅうりの味噌マヨディップ　

うーん、野菜が足りないぞ

13w

朝：寝てた
昼：トースト2枚、ハム、チーズ各１、茹卵、カフェオレ

夜：ご飯、麦とろ納得、豚肉とニラと榎炒め、焼鮭、ワカメ汁の予定

やっぱ野菜ﾀﾘﾅｲ

麦とろ納得ってどんなもの？

25w +2.1kg

朝：アルフォート2枚・コーヒー
昼：むぎとろ大盛り2杯・厚焼き玉子7切れ・お新香・味噌汁・とろろ菓子
夜：水菜のおひたし・蕎麦味噌・おでん・イカの一夜干・たぬき蕎麦（温）
間：チョコモナカジャンボ半分・黒胡椒あられピー

昼も夜も外食〜。明日は体重が一気に増えそう。
以前ならこの昼食分食べると、夜ご飯イラネってなってたのに
普通に喰えるｗｗｗ二人分の食欲ヤバスｗｗｗ

麦とろ納得ｗｗｗ麦とろ納豆の事かな
悪いけど今大爆笑しちゃったよ

>>399
>>401
http://www.ohyamatofu.co.jp/natto/index.html
ググったら出てきた。

19週・±0�s
朝）
トースト1枚（黒豆きなこクリーム）ピザトースト1枚
昼）
味噌鍋焼きうどん（鶏肉・白菜・ねぎ・卵）ヨーグルト200�c、青汁
夜（外食）
焼き肉・きゃべつ・白飯・豚キムチスープ・カルピス
食後）
ハーゲンダッツのクリスピーサンド（ロイヤルミルクティ半分と抹茶黒みつ半分）
いちご10個

久しぶりの焼き肉だぁ〜と喜んで食べ始めたら気持ち悪くなってきて
100�c足らず（普段の1/5弱）くらいしか食べられなかったよ･･･ｸﾔｼｲ
でも出産後も同じ状態で禁酒も続けられたら凄くスリムになるだろうなぁ〜
いや絶対に無理だけどさ(´Д｀)

>>398です

すみません、納豆の間違いですw

ﾊｽﾞｶｼｲ

>>396
ごまたまごは、よく土産で売られている銘菓です。

29ｗ　+4.6ｋｇ

朝　なし
昼　【友達と外食】カレーライス、コーヒー
間　手作りクッキー*2枚、ガム
夜　ひじき煮物、鶏レバー串、ウド酢味噌和え、茎わかめ、野菜炒め少し
　　カボチャ煮物1切、青梗菜味噌汁、ご飯小盛
間　チョコ

30ｗまで+5ｋｇ以内を、ギリギリでもうすぐ達成できそう♪

>>398面白い！(≧▽≦)でも指摘がなかったら気づかなかったかも〜

31ｗ　＋3.5キロ

朝　食パン　ニラと豆腐のお味噌汁　ヨーグルト　いちご

昼　カップラーメン　チキンナゲット3個

間　スイートポテト

夜　ロールキャベツ　豆腐サラダ

うーん　
たまにジャンクな物を食べると美味しいなぁ。
かなりひさしぶりだった、カップラーメン。

13w

今朝は夜勤明けに海苔茶漬け

昼は寝てるかも…

夜は昨日の残りの鮭と炒めもので済ます(予定)今日は納豆はﾅｲﾃﾞｽ

皆さん色んな品種取ってますね。ﾐﾅﾗｲﾀｲ

明日から８ｗ　+0.4�`
　
朝　こんにゃくぜりー１つ
昼　ごはん2杯、ごはんですよ、卵のキムチ和え、納豆、チーズ2つ、手羽先１つ、
夜　ハンバーグの予定

食べつわりの限界に挑戦中

麦とろって妊婦の基本メニューですか？人気あるなぁ

32ｗ　＋6.5kg
　
朝：寝てた。
昼：お粥（発芽十六雑穀こはん＋玄米）、ブロッコリー、トマト、
　　カレー（豚、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｲﾓ、ｼﾒｼﾞ）、
　　スープ（鮭、ﾀﾅﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの芯、ｲﾓ、低脂肪乳）。
夜：お粥（発芽十六雑穀ごはん＋玄米）、唐揚げ１．５コ、
　　ブロッコリー、うめぼし、しらす佃煮、ごま昆布、杏仁豆腐。
　
もう35ｗ末の目標体重になってしまう・・・が、風邪で動けね。

14w　＋1.9
朝　山芋、ｵｸﾗ、ｷｭｳﾘ、ﾜｶﾒ　　納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ
間　野菜ｼﾞｭｰｽ、飴二つ
昼　宅配ﾋﾟｻﾞ三枚、ﾁｷﾝ二本
間　飴一つ
夜　山芋、ｵｸﾗ、ｷｭｳﾘ、ﾜｶﾒ　　納豆、煎餅五枚
昼のｶﾛﾘｰがやばい…今月はもう体重増やしたくないな

25w　+2.4kg

朝：寝てた
昼：ジャムバタートースト（クランベリ＆ブルーベリ）・コーヒー
夜：伊勢海老のトマトクリームパスタ・野菜のグリルオリーブオイルドレッシング・バゲット・ゴーダチーズ
間：チョコレートがけアイス・イチゴのシュークリーム・チョコレートのシュークリーム

お土産にもらったシュークリームがあんまり旨すぎて2個食べちゃった。
バゲットも4回お代わりして、糖質過多もいいところだ。
なのにまだ食べれそうなんだよ〜〜〜
もう作るのが面倒なので食べないけど、作りすぎの心配が無いほど
あるもの全部食べちゃう。昨日食べ過ぎて体重ふえたとこなのにな。w

13w　-1.3kg
朝：トースト、半熟ゆで卵、プチトマト、アスパラガス、牛乳、野菜ジュース、薄〜い紅茶(ほぼ白湯)、文旦
昼：冷やし中華（1/2人前・きゅうりハム錦糸卵トマトさらし玉葱）笹かまぼこ、ミニコロッケ1つ
間：マンゴジュース　飴2粒
夜：天ぷら(エビイカかぼちゃいんげん）、めかぶ、カツオの角煮、おかゆ、枝豆
間：キャラメル2粒　蒟蒻畑ライト1個

都知事選期日前投票へ行ったついでにすぐ傍の水天宮でお参り。
来月戌の日にちゃんと安産祈願する予定なので今日はお賽銭のみ。
久しぶりに歩いたせいかお腹が張ってきたので急遽隣のﾛｲ○ﾙﾊﾟｰｸで休憩。
ジュースｳﾏﾏｰ!マンゴーはつわりに効くと言うよね。飴も蒟蒻もﾏﾝｺﾞｰ祭り。

20w +1.5キロ〜2.5キロ

体重測定は朝にするんですが、便秘や前日の夕食によって波があります…。


朝)ごはん、ふじっこ、コーンスープ

昼)きつねうどん

間)炭酸飲料のMATCH

夕方に二回目の間食…)マックシェイクSｻｲｽﾞ

夜)すき焼き、ごはん少な目

間)ポン菓子


野菜がない…間食しすぎ。明日の体重測定ガクブル

20w +0.5kg
朝：白米飯1膳半　納豆　大根と卵のおすまし
昼：バタートースト1枚　シリアル＆ヨーグルト
間：回転焼き2つ（カスタード）梅アイス少し
夜：めかぶ納豆丼　ソーセージ3本　キャベツと玉ねぎの炒め物　トマト半分　きゅうり1本

う〜ん・・・息子と一緒に何か他に間食したような気がするんだけど全然思い出せないや。

私、プロテイン飲んでいたら、顔がでかくなった。
高タンパク質のせいか、肌に張りがでてきた。

35ｗ＋7キロ

朝：ミスドにて、カフェオレ3杯と抹茶チョコ、ポンデ金ゴマ
昼：回転寿司3皿
間：チョココロネ、レーズンパン半分
夜：カレー小皿1杯(御飯なし)

今日はひどいｗ

２５w ＋７kg

朝 サラダ（鶏肉・はるさめ・卵・わかめ）
昼 ポトフ
夜 サイコロステーキ ご飯 付け合わせ（いんげん・エリンギ）ポトフ
間 エクレア シュークリーム マミー

25w　+2.3kg

朝：寝てた
昼：バナナブレッド・コーヒー
夜：ホッケの開き・水菜ときのことカニカマのわさび胡麻和え・白滝と明太の酒炒り・蕪の葉の味噌汁・ごはん
間：わさびビーンズ・MIXナッツ

最近食べ過ぎてたけど、今日は適量。
カロリーはしっかり摂ってるけど、脂分ばかりじゃないからおけ。

32ｗ　＋6.5kg
　
朝：寝てた。
昼：チョコバナナクレープ。
夜：ライ麦ベーグル、いもサラダ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、唐揚げ。

29ｗ　+4.6ｋｇ

朝　なし
昼　外食で味噌ﾗｰﾒﾝ、餃子2個
間　31アイスｷｯｽﾞｺｰﾝ、クッキー1枚、飴、ポテチ少々、アイスカフェラテ（ｶﾌｪｲﾝﾚｽ）
夜　カボチャ煮付け3切れ、唐揚たくさん、ウィンナー、モヤシ＆大根おろし＆なめこを酢醤油で
　　トン汁、ご飯、梅干

30ｗ直前で目標体重増加を阻止出来ました〜(*´_ゝ｀)♪

13w

朝：寝てた
昼：ご飯二膳、焼き魚、野菜炒め
夜：袋ラーメン
間食：ﾁｮｺ3粒

調子悪くて買い物行けないorz
家にあるもので何日いけるかな？

9w +0kg 昨日の食事
朝:甘辛ざらめせんべい4枚
昼:マックチキン1/4 ポテト少し 100%オレンジジュース
間:たこ焼き3つ
夜:醤油味ラーメン 唐揚げ3つ ご飯2口 サラダ2口 昨日は昼も夜も外食で野菜が全然摂れてない事に反省。旦那がよく食べるので、食べ過ぎないように全部食べずに渡してます。今日からはまた頑張って野菜中心の生活にします。

32w ＋3.5キロ

（土）

朝　食パン　スクランブルエッグ　ベーコン　コーンスープ　いちご　ヨーグルト

間　ポテトのお菓子（半分）ミルクプリン（半分）

昼　エビフィレオ（マック）　フライドポテト（一つまみ）　お茶

間　チョコクランキーアイス

夜　ちらし寿司のおにぎり　切り干し大根の煮物　スパゲティサラダ　生春巻き　チキンバスケット（ほか弁）
　を持って、旦那と夜桜のお花見へ。（すごく寒かった・・・・・）


（日）

朝　ちらし寿司（ご飯一膳）ホーレン草と薄揚げのお味噌汁　卯の花　目玉焼き　ベーコン　いちご　ヨーグルト
　
間　うまか棒（チーズ味）

昼　広島風お好み焼き

間　ミスドのココナッツドーナツ

夜　しょうが焼き定食（出前）

日曜の昼から、急激に体調不良。土曜日のお花見で風邪引いたのかなぁ。。。

17w +1.5�`
朝　寝てた
昼　チャーハン（ベーコン・もやし・たまねぎ・レタス・8枚切り食パン1）
間　かっぱえびせん7割食べた・ポッキー数本
　　野菜ジュース2杯
夜　居酒屋でから揚げ
　　冷奴
　　もずく
　　グリーンサラダ
　　アボカドグラタン半分
　　ひじきご飯1杯全部
　　豆腐と山芋のグラタン
　　お刺身数枚
　　てんぷら1個
　　はまちのカマ焼き少々
お酒飲めないからって調子に乗って食べすぎ…

【日】
19ｗ ±0�`
朝
かぼちゃとあずきのグラノーラ200�c＋ヨーグルト200�c＋オリゴ糖50�c
昼
トースト5枚切り1.5枚（マーガリン・ケチャップチーズ）牛乳2杯
間
おかき一袋・堅焼プリッツ1/2・ポッキー数本
夜（買ってきた物オンリー）
エビカツ太巻き1本・納豆・焼き茄子のとろろあんかけ・合鴨のパストラミサラダ
（きゃべつ・きゅうり・人参・レタス・玉ねぎ・ピーマン・パプリカ⇒ドレッシングなしで）

【月】
20ｗ ±0�`（健診では＋0.8�`服の分？）
朝
昨夜の残りのエビカツ太巻き1/2本・牛乳2杯
昼
トースト5枚切1/2枚（マーガリン）・ヨーグルト150�c＋オリゴ糖30�c
⇒健診
間
かぼちゃとあずきのグラノーラ150�c・コーヒー
夜
スパゲティの予定（ソースはインスタントの袋物）

健診で二回続けて尿蛋白（±）塩分気をつけないといけないんだけど･･･
今夜のスパゲティは良くないよなぁ･･･

15w6d　＋1�`

朝　寝てた
昼　トースト（８枚切）２枚　とろけるチーズとママレード
間　和菓子っぽいアイス　
夜　おにぎり（ゆかり・鮭）リボンの形したパスタのサラダ

野菜食べてないなぁ；

26w　+1.6kg

朝：ホットミロ（低脂肪乳）2杯・バナナ半分・ナッツ少し
昼：バナナブレッド3切れ・コーヒー2杯
夜：ブリの醤油漬け焼き・マグロのブツ・ほうれん草の胡麻和え・納豆の長いも和え・明太子・えのきの味噌汁・ごはん
間：じゃこ天・高菜明太・揚げせんべい・おかき

二日連続でバナナブレッド焼いた。
すごく満足感があるからパンケーキよりいいかも。

私は白滝を食べると翌日体重が落ちるみたい。
毎日食べたらどうなるのかちょっと気になる。

22w＋3.5�`
朝ミスド1個
昼ｴﾋﾞﾌﾗｲﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
かぼちゃのｽｰﾌﾟ
間食ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
パン1個
夜炒飯お茶碗1杯
野菜ｽｰﾌﾟ
里芋と肉の煮物
パン2口
食べすぎ(´・ω・｀)

今日から36w ＋5.4�s

朝昼兼用：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ３本、ハム２枚、かき玉ｽｰﾌﾟ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾄﾞﾘﾝｸ

間：ぼんち揚げ小袋、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

夜：ｺﾝﾋﾞﾆのﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ひじきの煮物(ｺﾝﾆｬｸ､人参､あさり､油揚げ､ﾚﾝｺﾝ)、朝の残りのかき玉ｽｰﾌﾟ、ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

臨月直前に食あたりのため前回検診より−2.5�s。
う〜ん、２日間の絶食に近い食生活の反動でついつい食べすぎてしまう…orz

20w +2キロ
(163.5センチ、妊娠前48キロ→つわり47キロ→現在50キロ)

朝→ごはん(ふりかけ)、豚汁

間→いもけんぴ

昼→ごはん、豚汁

間→ポン菓子大量に…
間→こんにゃく畑１つ

間→チョコ

夜→ごはん、冷奴、コールスロー、トマト、粉ふきいも、ポークケチャップ、かぼちゃのスープ

間→ぷちたい焼き２つ

朝昼は一人でテキトーに済まして、夜は旦那とガツンと食べる毎日…。改めて書き出してみると管理出来てないorz

１６ｗ　+０ｋｇ

朝　黒糖メロンパン半分、牛乳１杯、デコポン１個
昼　手羽元トマト煮（野菜たっぷり）、しじみの味噌汁、もろきゅう
間　ヤクルト１本、プチクロワッサン２個
夜　手羽元トマト煮（野菜たっぷり）、薄味野菜チャーハン、しじみの味噌汁、かぶの甘酢漬

作りすぎた手羽元トマト煮、ようやく完食。

35w +7kg

朝　マック：　エッグマックマフィン　ハッシュポテト　オレンジジュース
昼　焼きそばUFO1/3
間　おせんべい2枚
夜　海老の中華マヨ風味　ニラ卵と人参のスープ　コールスローサラダ

----------------
朝　トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）　牛乳
昼　納豆入りカレーライス（昨日の残り）　いちご10個
夜　ごはん1膳　鮭の塩焼き　あさりの味噌汁
　　　ほうれん草とえのきとちくわの煮びたし　さつまいもの甘煮
　　　きゅうりとしらすの酢の物　
間　いちご5個　グレープフルーツ半分

週末にジャンクな物を食べすぎたので、平日くらいは節制。

13w

朝：寝てた
昼：ウニおにぎり、鮭の押し寿司風おにぎり各一個

(間食：お土産の平たいｱﾝﾄﾞｰﾅﾂに粉砂糖沢山まぶしたような菓子一個、グミ3つ)

夜：ゆかりご飯、ジャガイモ人参タマネギ鶏肉の煮物少々、フルーツヨーグルト
腹痛で寝たきり生活…しばらくは煮物で食いつなぐ

32ｗ　＋6.5kg
　
朝：十六雑穀ごはん＋玄米、卵焼き、納豆、辛子高菜、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ一口、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ一口。
昼：スパゲッティ（たらこ＋辛子高菜）１．５束。
夜：カレーライス、エビフライ、山芋の千切り（大葉、ゴマ）、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ）。

17w　+1.5�`
朝　野菜ジュース
　　バターたっぷりめトースト（5枚切り）
間　おせんべい3枚・ミルクカスタードパイ一枚
昼　自家製お弁当　鮭チャーハン（卵・ほうれん草・にんじん・鮭）
　　マカロニサラダ（きゅうり・ハム・卵）
　　さつま揚げ１個　チーズ1個
夜　お味噌汁（たまねぎ・豆腐・にんじん・えのき・わかめ）
　　ご飯

28ｗ ＋5kg

昨日
夜:梅ひじきおにぎり、お味噌汁、ローストビーフ、サラダ

今日
朝:食パン１枚(マーガリン)、ミートボール、野菜ジュース、こんにゃくゼリー１個、鉄分チーズ２個

昼:お素麺、たまひよビスケット、こんにゃくゼリー１個、野菜ジュース

あ〜…太るorz

８w　+１キロ

昨日

朝　トースト、サラダ、ヨーグルト
昼　おにぎり、貝汁
夜　焼き魚、お吸い物、ひややっこ

食べつわりでこんなに早くから１キロも太った・・・炭水化物が美味しい・・；；

35W　＋4.5�`
朝　ダノンビオ　牛乳(コーヒ、砂糖入)
昼　チキンフィレサンド　ガーリックチキン　アイスティー
間　ドーナツ一個
夜　鰆のホイル焼き　ほうれん草のおひたし　かぼちゃの煮物ご飯の予定

今日の検診で少しむくみが出てるので、塩分ひかえめにといわれたにも
かかわらず、お昼にケンタッキーに行ってしまった。 orz

27w ＋3.6kg
【朝】
コーンフレーク（青汁、牛乳）

【昼】
てりやきバーガー
チョコマフィン
カフェオレ

【間食】
こんにゃくゼリー２個

【夜】
さつま芋の天ぷら
豆腐と茄子の味噌炒め
生わかめの味噌汁

今日は健診だったので朝はかなり少なめ。
そして昼以降は栄養バランス度外視で好きな物。
明日からまた頑張る。

8w　+１kg

朝　こんにゃくゼリー１つ、ラーメン
昼　しじみじるのねこまんま、水かけごはん、ひややっこ、山いも少し
間　ハチミツ少しのヨーグルト
夜　鍋の予定

('･ω･`)妊娠して無いころとたいして変わらない食生活なのになんで太るんだろ

１６ｗ　+０ｋｇ

朝　菓子パン半分×２個　牛乳　
昼　焼き鮭　大根・まいたけ・ワカメの味噌汁　ごはん軽く１杯　いちご小粒１２個
夜　６枚切りトースト１枚　コーンスープ　グレープフルーツ１個
間　いちご小粒８個にヨーグルトをかけて

夕方から外出の予定だったので全体的に軽めの食事になった。
バランス悪いかな・・・明日からまた頑張ろう。

30ｗ　+5ｋｇ

朝　水
昼　（外食）豚肉野菜炒め、卵スープ、ザーサイ、ご飯、杏仁豆腐
間　無印のポテチ1/2袋、クッキー3枚、ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ
夜　カボチャ煮付け1切、銀鱈西京焼、もずく酢（ｷｭｳﾘ）、納豆、ニラ味噌汁
間　クッキー3枚、野菜生活100

今日健診でした。貧血治ってた！
夜飯、せっかく白米抜いたのに物足りなくてクッキーに手をだしてしまいorz
やっぱバランス良く食べなきゃだなぁ。

13w(+200g)

朝：なし
昼：ぶっかけうどん
夕：茹でﾎﾀﾙｲｶ、ﾏｸﾞﾛ刺身、大根おろし(しらすｲｸﾗのせ)、ｺｺﾞﾐあえ物、枝豆、果物、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｱｻﾘ汁
間食：クッキー三枚に紅茶

今日墓参り前に貧血で倒れて実家に保護されたorz
よって夕飯に色々出していただき申し訳なかった…

昨日　26w+1.6kg　

朝：缶のロイヤルミルクティー
昼：特製つけ麺、味付け卵（光麺）
夜：イカの丸焼き（2ハイ）・焼き野菜・やみつき塩キャベツ・スンドゥブ（卵つき）・ごはん（小）
間：フライドポテト（フレッシュネスバーガー）

一日外にいた日。本当に良く食べた。帰宅後はメイクも落とさず寝ちゃった。

今日の朝はいきなり1.2kgもどーんと増えた・・・・・・ああああ

17ｗ4day　+1.5
朝　5枚きり食パン一枚　チーズ2枚
　　野菜生活2杯
間　レーズンサンドクッキー（3個）
昼　自家製しょうが焼き弁当
　　豚肉・しょうが・たまねぎ・ご飯・玉子焼き・ほうれん草炒め
夜　考え中

８ｗ　−４�s

朝：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(+牛乳+苺)
間：ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
昼：パン１つ
間：ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
夜：パン１つ
間：ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ

食べづわりかな？
お腹が空くと気持ち悪いから一日中食べている。
痩せたからいいけど…

16Ｗ ＋0.6�s
　
朝　トースト、ヨーグルト、グレープフルーツジュース
昼　素うどん、ゆかりご飯一口
間　蒟蒻ゼリー２個、アンパンマンチーズ２個
夜　鰻一切れ、揚げ出し豆腐、もやし野菜炒め、お吸い物
間　イチゴショートケーキ１個、紅茶

そろそろ体重が増えてきたので、こちらでお世話になります。
頑張って管理していかなきゃ･･･。

26ｗ　+2.6ｋｇ

朝：寝てた
昼：15穀ベーグル・ゴールドセサミベーグル（1切れ）・ゴーダ・ブリー・コーヒー
夜：野菜カレー・プルーンヨーグルト・りんご
間：アルフォート2個

昨日食べ過ぎたから、なんとなく食欲なくて残念な1日だった。
体重も一気に1ｋｇ（さっき1.2ｋｇと書いたけど●で減った）
増えたので少し調整。

10w 朝:寝てた 昼:キムチスープ､かぼちゃのサラダ､ヨーグルト
夜:アジの塩焼き､野菜の味噌和え(キャベツ､もやし､ねぎ)
便秘で苦しんでます

13w -2kg

朝：ご飯、たらこ少々
　　（鶏の）甘酢炒め（昨晩残り、鶏肉はあまらなかったので玉葱、ピーマンだけ）
　　ミロ
昼：シーチキンおにぎり、コロッケパン（コンビニ）
間：マンゴーヨーグルト
夜：冷やし中華（胡麻ダレ、キュウリ、ハム、蟹カマ）
　　ポテサラコロッケ、ブロッコリー

またまた、野菜が足りん　

13w

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2つ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ少々、唐揚げ2個、ｺｰﾋｰ
昼：ﾐﾆﾜｯﾌﾙ一枚、紅茶

夜：ご飯、納豆、ﾜｶﾒ味噌汁、ﾀｹﾉｺ山菜炒め、豚生姜焼、ｷﾑﾁ
間食：ｱｲｽ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

貧血騒ぎで実家保護二日目…お世話になりました。そして太りそうｗ

１６ｗ　-0.4ｋｇ

朝　６枚切りトースト１枚　コーンスープ　バナナ+ヨーグルト+ドライプルーン１個
昼　ごはん　あみえびふりかけ　大根・わかめ・まいたけの味噌汁　かぶの甘酢漬け
夜　ごまラーメン（外食）
間　デコポン小１個

今日は疲れてしまって食事が手抜きになった。反省。

8w　１ｋｇ

朝　牛乳2杯、たまご雑炊
昼　お寿司、ミネストローネ
間　いちごヨーグルト、バナナ
夜　冷やし中華、餃子

昨日食事制限をしたら物凄い一日食べつわりで
気分悪くて起き上がれなかった上物凄い激痛の胃痛で目が覚めたので
もうつわり終わるまで体重より気分のよさをとることにした・・

昨日

２０ｗ +2.2キロ

朝→ごはん(ふりかけ)、冷奴(鰹節)

間→クランキー(半分)、ちんすこう

昼→ごはん(ふじっこ)、きゅうり、プチトマト、冷奴(鰹節)

間→こんにゃく畑ぶどう味(３つ)

間→アイス

夜→ごはん(ふりかけ)、キャベツとトマトとコーンのゴマドレサラダ、揚げシュウマイの野菜甘酢あん



今日
体重変化なし

朝→ヨーグルト、あんぱん

32ｗ　＋6.5kg
　
朝：寝てた。
昼：低脂肪乳、ベーグル、ウインナー２本、レタス、トマト。
夜：煮物（鶏ｻｻﾐ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｲﾝｹﾞﾝ）、冷奴（ﾓｽﾞｸ、ｺﾞﾏ）、
　　味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾆﾝｼﾞﾝ、油揚げ）、セロリの浅漬け。

11w -1kg
朝：レアチーズタルト、牛乳
昼：ビスケット、素うどん(50g)、冷凍コロッケ2個→マー
夜：素うどん(50g)

今朝：レアチーズタルト、牛乳

妊娠前より食べる量が格段に減ったのにえらい快便だ。妊娠前は便秘だったのに。
快便だしマーしているのに-1kgとはこれいかに。つわり終わった後の爆発が怖い。

16w ＋0.6�s

朝　ﾄｰｽﾄ、牛乳＋ﾐﾙﾒｰｸいちご味、いよかん半分
昼　ﾊﾞﾀﾏﾖ梅ﾊﾟｽﾀ、麦茶
間　蒟蒻畑３個、いよかん半分
夜　ｺﾛｯｹ１個、ちくわ磯辺揚げ１個、ﾅｽﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒ酢の物、ご飯１膳
間　ｶﾞﾘｶﾞﾘくん１本

明日から３日間実家へ帰省･･･太りそうだ･･･。

12w -4kg

朝:KAGOME野菜生活 紫の野菜
昼:おかゆ
夜:おにぎり１個

つわり酷くて食べられない。１日のこのメニューで胃に残ったのは野菜ジュースのみだったな…

26w　+2kg

朝：寝てた
昼：いちじくピーカンベーグル・ブルーベリーベーグル（一切れ）・ゴーダ・クリームチーズ・コーヒー
夜：明太スパ風白滝・ポテトグラタン・海鮮マヨサラダ
間：アルフォート2枚・揚げせん2枚・ピーマンとちくわとえのきの炒め物

ものすごいイライラする。
あああああああああああ
どうした？私

8w 1kg

朝　バナナ、牛乳、そうめん、ミネストローネご飯入り
間　オレンジシャーベット
昼　チーズ１つ　オムライス
夜　そうめん　焼魚　卵スープ　無添加手作りふりかけ　

朝計ったら少し増えてて焦ったけどトイレいったら戻った
漢方とサプリを飲もうとするとマーしそうになるのが毎回恐ろしいｗ

10w +0�`


朝:寝てた
昼:天ぷらそば
夜:回転寿司→サーモン2貫､かっぱ巻き､いくら軍艦2貫､カニサラダ1貫､ネギトロ1貫
間:飴玉2個､オレンジジュース

今日、母子手帳もらってきました！！一日、旦那と外食で食べ過ぎました

23W＋1
朝　レーズンロールパン　ヨーグルト　ホットミルク

昼　豚の味噌漬け　キャベツ　トマト　小松菜の胡麻和え

夜　練乳パン

間食　ドーナツ　牛乳

なんか全然おなかすかないってゆうか偏ってるね　ごめんね赤ちゃん・・・

14w

朝：なし
昼：ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ(ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞ、鶏肉)牛乳
夜：カレー(人参タマネギ鶏肉ジャガイモ)
間食：ｶﾘｶﾘ梅

カレー三昧…

27w ＋8kg
朝・・・ご飯・納豆・牛乳・味噌汁(里芋・大根・油揚げ入り)
昼・・・ご飯・梅干・玉子焼・豚肉と牛蒡と人参の炒め物
夜・・・しめじ入りカルボナーラ・トマトジュース・バナナ

反省点:緑黄色野菜が少ない。魚がない・肉喰いすぎ。

16Wｰ5.4ｷﾛ
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､だったんそば茶
昼:ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ､きのこｽｰﾌﾟ、だったんそば茶
間:のど飴
夜:ご飯、酢豚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾔｸﾙﾄ

30ｗ　+5ｋｇ

朝　なし
昼　トースト2枚（6枚切：ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ｼﾞｬﾑ）、フルーツグラノーラ＆牛乳、カフェインレスコーヒー
間　せんべい各種、クッキー、ゆきみだいふく3個
夜　牛角にて）肉各種、カルビスープ、ご飯小、カクテキ、やみつきｷｬﾍﾞﾂ

今日の食事、いろんな意味で最悪

20週 ＋1�s

朝
納豆ご飯1膳半・オムレツ（卵2個半）・きゅうり・トマト・ポタージュスープ
コーヒー

昼
春雨スープ・かぼちゃとあずきのグラノーラ150g・ブルーベリーヨーグルト

間
ココア・チョコレート2かけ・クッキー

夜
塩焼きそば（ソバ1玉半・豚肉・きゃべつ・もやし・玉葱・人参・チンゲン菜・舞茸）

昨日の食事　１６ｗ　+0.4ｋｇ

朝　メロンパン半分　牛乳１杯
昼　６枚切り１枚でピザトーストトースト（ウインナー１本・マスタード・ケチャップ・こしょう・チーズ）　グレープフルーツ１個
間　バナナ１本　ヤクルト１本
夜　野菜炒め（豚肉・しめじ・まいたけ・ほうれん草・人参）　茄子の煮びたし　白菜とまいたけの味噌汁　ごはん軽く１杯
間　紅白饅頭半分

前日体調が悪くて横になってばかりだったせいか体重がプラス圏に・・・紅白饅頭食べてる場合じゃないなぁ。

13w -3kg

朝：ご飯、もやしと卵の炒め物、キャベツと豆腐の味噌汁、ミロ
昼：ご飯、もやしと卵の炒め物、キャベツと豆腐の味噌汁、デコポン半分
間：海苔せんべい5枚位、カフェインレスカフェオレ
夜：手作りピザ4切れ、豚肉ピカタ、冷やし中華風もやしサラダ、目刺1匹

もやし三昧…orz
たくさん食べてる割にはまた体重減った。なぜ？

21w +5kg
朝 バナナ2本・ミニウィンナーパン6個・ノンカフェインコーヒー・牛乳
昼 かきたま汁(春雨入り)
夜 豚汁・ゆかりかけごはん・オクラとチーズのかつぶしあえ・柿の種わさび・チューペット

6w　つわりがつらい・・体重は多分減ってるぽ。

朝・サンドイッチ１かけ、パスタ一口、プルーン3個、LGGヨーグルト、バナナ、ルイボスティ
昼夕方・プルーン１、ルイボスティー、納豆まき3口

今日は沢山食べれました。
だが気持ち悪い・・

26w　＋2.5kg

朝：寝てた
昼：ブルーベリ＆クランベリジャムとバターのトースト・りんご・コーヒー
夜：焼き茄子、焼きさつま揚げに大根生姜卸添え・蕪と油揚げの煮物・長いものわさび和え・えのきと油揚げの味噌汁・ごはん
間：ピーナッツ一皿・マックフルーリー

最近夫が残した夕飯を食べる習慣が付いてしまった。
夫より食べるのは問題だと思う。

１６ｗ　+0.4ｋｇ

朝　フルーツグラノーラ　牛乳　プチクロワッサン４個
昼　野菜炒め　茄子の煮びたし　白菜とまいたけの味噌汁　肉まん１個
間　ヤクルト１本
夜　ごまそば（しめじ・小松菜・長ネギ・鶏肉）　りんご1/4個

お昼に肉まんを食べたら胃がもたれたので、夜は軽くした。

35ｗ＋8キロ

朝　御飯100g位、味噌汁、ピノ、リンゴ1個
昼　イモ天2つ、コロッケ1つ
間　イチゴ1パック、ヨーグルト
夜　椎茸15個

旦那がいなかったから、晩御飯の用意をしなくてもすんだヽ(・∀・)ﾉ
とはいえ、ひどい食事内容だなぁ…ｗ

>>477
夜ﾜﾛﾀw

しまった自分にレスしてもーた。
476ね

>>476-478
ﾜﾛﾀｗ

14w

朝：ﾐﾆｽﾅｯｸﾊﾟﾝ二個

昼：ｶﾚｰ(人参タマネギ鶏肉ジャガイモ)、ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ

夜：ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ、ﾜｶﾒ味噌汁、鰹節と梅干しのｽｰﾌﾟ

間食？：ﾐﾆｽﾅｯｸﾊﾟﾝ二個、ｺｺｱ

何だかつわりぶり返しみたい…少量を分けて食べないと辛い。

14w -3kg

朝：ご飯１膳、納豆、ほうれん草とハムの炒め物、ミロ
昼：冷やし中華（ゴマダレ、きゅうり、ハム、蟹カマ）、デコポン半分
間：ポンデリングダブルチョコ１個、カフェオレ
夜：ミスドダブルチョコレート１個、ラタトゥイユ、じゃがバタチーズ焼き
　　きゅうりサラダ

つわり終わったくさい(*´∀`)
食欲出てきたー。

14w -1.5kg
朝：トースト1枚、温野菜(ｶﾎﾞﾁｬ・ﾌﾞｯｺﾛﾘ)、トマト、キリクリームチーズ、牛乳、野菜ジュース、リンゴ1/4
昼：よもぎうどん、切干大根煮物、玉蒟蒻の煮物(山形土産)、ほうじ茶
夜：お粥、納豆、胡麻豆腐(甘味噌)、豆腐バーグ、和え物(ｻｻﾐ・ﾜｶﾒ・ｷｭｳﾘ)、麦茶
間：飴3個、クラッカー2枚

14w仲間が沢山だ(・∀・)
ここ1ヶ月以上体重が変わらない。でも妊娠前より食べる量が明らかに少ない。
普段の食欲に戻ったらどんどん増えそう。

26w　＋2.2kg

朝：寝てた
昼：納豆海苔チーズトースト・サラダ・コーヒー
夜：トマトクリームニョッキ・豆腐のカプレーゼ・茄子のマリネ・バゲット（たくさん）
間：冬のソナタ（チョコのお菓子）一箱・エアロ（チョコのお菓子）2個

アバラが浮いてるのに、腹（胃？）が、ぼよーんと
横にはみ出すように出てて、夫に見せびらかしたら
妊婦じゃなかったらヤバイな。というコメントをもらった。
妊娠して無くても、これだけ食べれば絶対太るよね。w

27w+8kg
朝…チーズトースト2枚、牛乳、トマトジュース、豚汁
昼…蟹あんかけ炒飯、愛玉子
間食…うまい棒2本、フルーツ牛乳
夜…カップヌードル、チキンナゲット19個

あ〜あナゲット1袋食(390g)べちゃったナリよ。

8w　+１ｋｇ

朝　納豆、ごはん、お豆腐と厚揚げとわかめの味噌汁
昼　そうめんだけど気分悪くてそんなに食べれず
間　イチゴ＆バナナヨーグルト　ねこまんま
夜　野菜カレー

体重上下したけど急激な太りはようやく歯止めが利いてきた
やっぱり3食きちんと食べるって大切なんですねえ
しかし最近カレーが妙に恋しいなー

14w

朝：なし
昼：ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ＵＦＯﾀﾗｺﾏﾖ風味
間食：ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ二個

大丈夫かね…この食事orz
安静してるとこんなんになりがち。

28w
朝：目玉焼き、ベーコン、イングリッシュマフィン1組、カフェオレ
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳、魚肉ソーセージ1本、カップ焼きそば一口(旦那の)
夜：ご飯、カニ玉、きんぴらごぼう
間：プルーン5個、柚子寒天ゼリー1個、キットカット(小)2個

33ｗ　＋7kg
　
朝：寝てた。
昼：エビバーガー、ポテトＳ、ナゲット２コ、野菜生活、スフレ３コ。
間：エクレア。
夜：刺身（中ﾄﾛ、ｲｶ、ﾌﾞﾘ、ﾎﾀﾃ、ﾀｲ）少しづつ、イベリコ豚の山椒焼き、
　　ジャコと大葉の混ぜごはん、ジャコと豆腐のサラダ。

17w +0.4kg

朝　プチクロワッサン３個　バナナヨーグルトジュース（黒糖）
昼　うどん（鶏肉・わかめ・しめじ・長ネギ）　柚ぽんサラダ（レタス・きゅうり・エリンギ・しめじ・オクラ）
夜　焼肉（豚・鶏・野菜を中心に少しずつ）　ライスなし　ジンジャーエール
間　りんご1/2個

来週の検診前に焼肉を食べておきたかった。２０ｗまでは頑張って体重を抑えて行きたい。

20週　＋0.5�`
昨日
起きぬけに牛乳2杯
朝
朝食ヨーグルト150�c・ピザトースト(ケチャップ・チーズ・玉葱・ピーマン・ゆで卵)・青汁三昧
昼
かぼちゃとあずきのグラノーラ80�c＋ブランフレーク80�c・朝食ヨーグルト150�c・草餅1つ
間
ココア2杯・サラダせんべい2枚
夜
ご飯・納豆・ハンバーグ2つ・もやし・きゅうり・プチトマト・ラクベジ400�_�g

今朝
トースト（黒豆きなこクリーム）1枚・ポタージュスープ・ラクベジ200�_�g・練乳いちごアイス1つ
昼
ブランフレーク100�c＋牛乳200�_�g・かぼちゃとあずきのグラノーラ50�c＋牛乳100�_�g

26w　＋2.2kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ・コーヒー
夜：じゃこ天イカ天おろし添え・ほうれん草の黒胡麻和え・えのき炒め・冷奴・大根の味噌汁・ごはん
間：そら豆（大量）・チョコ2つ

ついに、お腹が苦しくて、一度にたくさん食べると
気分が悪くなるようになってきた。
小分けで何度も食べる習慣が無いので、今日はカロリー足り無そう。

27w+8kg
朝…カップヌードル、牛乳
昼…カップヌードル、冷凍の白身魚フライ6個、レトルトのクリームシチュー2袋
間食…せんべい3枚、コーンフロスト200gくらい
夜…カレーライス

最悪な食生活。胎児が動かなくなった。

>>490続きw
間
高菜ピラフ半膳・卵半個・コーヒー
夜
サラダスパゲティ（卵2個・明太子・きゅうり・もやし・レタス・人参・玉葱・バター・マヨネーズ）
納豆・ラクベジ200�_�g
生チョコアイス

今日は緩下剤をのむ日だ。ちゃんと効くかな？効かない時もあるんだよな。
効いても出るまでの時間が一定してないから、通勤途中で効いてきたら困るんだよ・・・
薬のまなくても出ればいいのにな〜

14w

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ二個
昼：ご飯、昆布納豆、ﾜｶﾒ味噌汁、梅干
間食：冷凍蒟蒻ｾﾞﾘｰ一個、ｺｰﾋｰ
夜：そーめんﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ(卵、ﾄﾏﾄ、ﾁﾝｹﾞﾝ菜)

今日はいつもよりまとも…かな

33ｗ　＋7kg
　
朝：寝てた。
昼：ビュッフェでいろいろ。
夜：しょうゆラーメン半分、アロエヨーグルト。
　
ビュッフェで元取れなかったのが悔しすぎる・・・

9ｗ　+1kg

朝　カレー
昼　お寿司
夜　トンカツ定食腹いっぱい　フルーツパフェ
夜食　ピザ、チーズケーキ、クッキー２つ、アップルパイ半分

せっかく体重が1ｋｇ減ったと思って昨日久々に好きなもの
食べまくったら一日で体重が戻ってしまった(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
そりゃあ書き出して思ったけどこの献立じゃなあ・・

18w　+1.5

朝　バターたっぷりトースト（4枚切り一枚）
　　春雨の具沢山スープ（たまねぎ・はくさい・にんじん・わかめ・卵・たけのこ・はるさめ）

昼　【うちで友達とランチ】
　　シーチキンのトマトパスタ（オリーブオイルたっぷり使った）
　　グリーンサラダ（新たまねぎ・レタス・トマト・ブロッコリー）
　　デザート（イチゴのムースケーキ）
間　チーズリッツ・オレオ計10枚程度・コーヒー（ブラック×２）

夜　朝の春雨の具沢山スープのみ

体重変化なし。食べ過ぎた日は野菜沢山で
フォロー。

35ｗ +11kg
朝：塩ラーメン ヨーグルト
昼：三色ご飯　牛乳
間：アイス　ラズ茶
夕：ざるそば 焼鳥3本 レタス ラズ茶

不健康だな(´Д`)

11w -0.4�` 朝:寝てた
昼：スープスパ(キャベツ､カニカマ)､菜の花のたまご炒め､ふりかけご飯半膳
夜:鶏肉の野菜炒め(鶏肉､もやし､キャベツ､ウインナー)､菜の花のお浸し､じゃこご飯1膳
間:いちごとバニラのミックスソフトクリーム

最近、明らかに食べ過ぎて胃がパンパンなのに、なぜか体重が増えない。体型は変わったけど…

27w　＋4kg
【朝】
バジルウィンナー２本
苺３個
トマト半分
さつま芋輪切り1切れ
じゃが芋のポタージュ（インスタント）

【昼】
アメリカンドック
ふきの煮物（ちくわ、こんにゃく、しめじ）
卵豆腐
スティック胡瓜
玄米

【夜】
塩鮭
南瓜の煮物
きのこ汁
（なめこ、しめじ、まいたけ、豚肉、豆腐、人参、大根、ねぎ）
玄米

土日旅行で食べまくって体重増えたけど満足。
今日は食材がないので変な献立だ。

17w ＋1�s

朝　菓子ﾊﾟﾝ１個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
昼　きつねうどん、太巻き1/2本
夜　ｽﾃｰｷ、ご飯、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ,ﾄﾏﾄ,ｱｽﾊﾟﾗ,ｷｭｳﾘ,ﾐｽﾞﾅ）、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
間　ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ1/2袋、ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆ４個

実家に帰ってやはり太ってしまった。
その割には間食を抑えられなかった･･･反省。

18ｗ　+1.5�`
朝　イチゴ大福のケーキ1個
　　白ご飯1杯・チーズ1個
間　チーズリッツ4枚
昼　焼きビーフン3分の2くらい
夜　とん汁（にんじん・じゃがいも・たまねぎ・厚揚げ・こんにゃく・豚肉・ごぼう）
　　ご飯
　　はんぺんのフライ

あ〜どうしても甘いものがやめられない…

27w　＋2.2kg

朝：寝てた
昼：パンケーキ3枚・コーヒー
夜：肉なし肉じゃが・きつねのおろし和え・ほうれん草の黒胡麻和え・ピーマンのきんぴら・油揚げの味噌汁・ごはん
間：黒豆せんべい2枚・エアロチョコ2個・サラダ・ミロ

お腹が膨れすぎて背中の皮が引き攣れてるｗ
食べすぎだ。

14w -2kg

朝：ご飯一膳、なめこ味噌汁、ミロ
間：牛乳１杯、ミスドチョコリング１個
昼：ご飯茶碗半分、なめこ味噌汁、キャベツ卵炒め、ミニオムレツ
夜：カレーうどん（ほうれん草おひたしたくさん乗せ）
間：麦チョコ少々

今日の検診してもらったら、赤さん小さめだった…
栄養足りてないのか…！？

11w5d
朝：寝てた
昼：ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ2個
夜：焼きそば少量
間食：しろくま
今：しょうゆもち

23W ＋6�`

朝:６枚切りトースト１枚(バター)、目玉焼き１個、
ピーマンソテー、コーヒー、焼きそばUFO(！)

昼:６枚切りトースト２枚(チーズ、ベーコン)、ミロ

間:夏蜜柑１個

夜:野菜ジュース１本

体重がﾄﾞﾝﾄﾞｺ増えるので、夜制限中。
その代わり朝くらい食べてもいいか…と甘々な為、大して減らないorz

21ｗ　＋1�s
朝）
オープンサンド(卵、レタス、きゅうり、コーン、ツナ)　飲むヨーグルト
昼）
鮭おむすび　ねばねばサラダ(おくら、めかぶ、ワカメ、赤い海藻)
間）
ココア　お土産のお菓子　飴
夜）
白ご飯　納豆　はんぺん(ワサビ醤油で)　
八宝菜(豚肉、白菜、玉葱、人参、チンゲン菜、もやし)

とりあえず、出来るだけ野菜を多く＆塩分少なく。
体重の割りにお腹が大きくびっくりだけど、赤ちゃんは3日ほど大きめ。

18w +5�s
朝 寝てた
昼 豆乳･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 春雨

9w　1kg

朝　カレー
昼　アップルパイ半切れ
夜　　秋刀魚、お味噌汁、ごはん、ホウレン草＆豚肉ｘo醤炒
夜食　カプリコいちご　いちごとバナナのミルクスムージー　チーズ一切れ

うあああまた間食してしまったあああ

27w+8kg
朝…ご飯、納豆
昼…ご飯、いり玉子、豚肉、鶏唐揚げ2個
夜…カレーライス、野菜炒め、ほうれん草おひたし、牛乳

昨日カップヌードル3個食べた者です。
今日周りからすっごく怒られたので今日はちゃんとしたもの食べました。
そしたら胎動がまた激しくなった。喜んでいるのかな？

14w

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ二個、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
昼：なし
間食：ｸﾞﾐ少々
夜：納豆ｵﾑﾚﾂ、中華風そーめんﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ

17w ＋1�s

朝　冷凍ピザ小1/2枚、あんぱんまんﾁｰｽﾞ１個、紅茶
昼　ﾈｷﾞうどん
晩　筍ご飯１膳、ｱｽﾊﾟﾗ肉巻き２個、わけぎのぬた和え、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
間　ﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2個、牛乳

寝る３時間以内には食べないようにしてたのに、
ﾁｮｺﾊﾟﾝ食べてしまった･･･中に生ｸﾘｰﾑも入ってた･･･美味しかった。

１キロしか増えてないなら、ちょこぱん一個くらい平気じゃん？
元がピザなの？みんな１キロ２キロしか増えてないのに、神経質すぎ。
そんなんじゃ、赤ちゃんおっきくならないんでは？

33ｗ　＋4.5キロ

朝　食パン　味噌汁　いちご　ヨーグルト

昼　チキンラーメン　切り干し大根の煮物

間　アップルパイ

夜　たけのこの炊き込みご飯　たけのことキャベツの酢味噌和え　春玉ねぎのおかかぶし
焼き魚

やばい・・・最近、食欲が爆発モード
なのに、動くのがきつい・・・

15w　-1.5kg
朝：ツナトースト（8枚切1枚・ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ1缶・ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ）プチトマト5個、リンゴ1/4、カフェオレ、野菜ジュース
昼：うどん（納豆・とろろ）、茹かぼちゃ１きれ、リンゴ1/4
間：カフェオレ、蒟蒻ゼリードリンク
夜：お粥、わかめと豆腐のサラダ、ひじき煮物、卵スープ

そんな言い方しなくても…>>513　ﾂﾘ?にﾏｼﾞﾚｽも何だが。
赤と自分の為に栄養やカロリー一生懸命考えたり反省したりは悪いことじゃないでしょ。
美味しかった〜の満足感が伝わって中の人もきっと喜んでるよ>>512
甘いもの食べると幸せだよね。たまにそんな日があってもいいさ。

23w＋3．5
朝…ご飯
煮魚のいわし半分
ウインナー1個
カレールー大さじ3ぐらい
昼…パン2個(クルミルク．ベーコンポテト)
野菜ジュース1杯

夜…ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
いんげん
小松菜の味噌汁
ｷｭｳﾘのつけもの

毎日パン食べないと具合い悪くなる…(´・ω・｀)
今日検診で体重怒られた(´-ω-`)

>>513
1ｋｇしか増えてないとかそういう問題じゃないんじゃｗ
あなたの言い方のほうが神経質だと思う。余計なお世話。

27w　+2.1kg

朝：寝てた
昼：たまごロールパンサンド3つ・バナナヨーグルト・コーヒー
夜：バジルえびフィレオ・ポテト・サラダ
間：チョコ3つ

妊娠前はＭサイズのポテトは食べ切れなかったんだけどな。
つか、マックの臭い、ダメだったんだけど。。

37週 +9.5�s

朝：マックグリドル、ハッシュポテト、爽健美茶

昼：ブランフレーク、低脂肪乳、プレーンヨーグルト(＋ｵﾘｺﾞ糖in)

間：渚あられ半袋

夜：ご飯一膳、焼き肉(ﾛｰｽ肉)２枚、かき玉スープ、玉子豆腐


本日の朝ごはんの時間は早朝５時。あまりに早すぎて、がっつりなメニューなのにも関わらず昼まで間が持たなくて食べすぎた…orz

21w +2.5キロ

6:30に朝食→ごはん少な目、肉じゃが(肉よけました)、箱アイス１本

食べて即うたた寝…

昼食→インスタントラーメン(にんじん、アスパラ)、ちくわにキュウリつめたもの

間食→はっさく、箱アイス２本、ヤクルト

夜→マカロニサラダ(キュウリ、にんじん、アスパラ、ツナ)、ワンタンスープ、レタスチャーハン

間食→キットカットミニ１つ



油と炭水化物…orz

14w(-1.5ｷﾛ)

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ二個
昼：ゼリー飲料
夜：ご飯、ﾎｳﾚﾝ草卵焼、しめじとﾜｶﾒ吸い物、切干大根、高菜
間：ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚とｺｰﾋｰ

一週間で1.5ｷﾛ減ったよ…特別つわりでもないのにｗ

>>513です。
ツリみたいな事書いてしまって、すみません。
みんな体重増えてなくて羨ましいなと思いつつ、嫉妬してしまった。
>>512さん、ごめんなさいね。

21週 ＋1�` （前BMI20弱）
朝
朝食ヨーグルト400�c・きゅうり
昼
お弁当（白ご飯半膳・八宝菜・玉子焼き・きゅうり・レタス・プチトマト3コ・
ほうれん草とコーンのバター炒め・ほうれん草と薄揚げのお浸し・他残り物）
アップルティー・チョコチップクッキー2枚
夜
焼き鳥丼1膳強（鶏肉3切れ・白葱）・納豆・豚肉ともやしの炒め物・はんぺん・
緑黄色野菜がないのでラクベジ2杯・いちご大粒3コ

後3週間今の体重を維持（4週間で1�`の体重増加）しないと・・・
食べられないから体重増えないとか、食べても増えないって人もいるかもだけど、
私は食べただけ増えるからある程度食事を制限（食事の見直し）するしかないんだよな・・・
赤は順調に育ってるから今のペースでがんばるぞぉ〜

33ｗ　＋7kg
　
朝：牛乳、かぼちゃパン、チョコパン。
昼：玄米おにぎり、卵焼き、赤ウインナー、切干大根、鶏の照り焼き、小松菜。
間：チョコパン（朝の残り）、バナナ、食パン、ハム。
夜：炒め物（豚、ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ﾓﾔｼ、豆腐）。
　
朝：低脂肪乳。
昼：和風カツサンド、ポテトＬ。
間：サンドイッチ（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ）、コーヒーゼリー。
夜：玄米、炒め物（豚、ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ﾓﾔｼ、豆腐）少し、
　　コロッケ１コ、レタス、キューリ、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、豆腐）。

18w　+1.5�`
朝　チーズ1個・ご飯・ベーコン入り玉子焼き・野菜ジュース
間　オレオ1袋・カフェオレ
昼　納豆・ご飯・厚揚げ1個・野菜ジュース
間　キャラメルアイス小さめの1本
夜　トマトソースのパスタ・カフェオレ

バランス悪い･･･

24w ＋6�`

朝:十六雑穀米１膳、納豆、ネギ卵焼き、
(前夜の残りの)豚肉生姜焼き・野菜炒め少々

昼:フランスパンピザトースト２枚、ミロ

間:小さいミルクバーアイス２本(!)

夜:十六雑穀米軽く１膳、ギョウザ３個、キムチ少々、
味噌汁(人参・大根・豆腐・ワカメ・油揚げ・ネギ)

一人目の時もそうだけど、妊娠中は大食いになってしまう…。
周りがビックリしてるけど、これでもお腹空いてるの我慢してるんだけどなぁ…。

33w+4.5キロ

朝　ご飯　お味噌汁　イチゴ
間　チョコマーブルパン（ひとくち）　海老のおせんべい
昼　チキン南蛮弁当（小）
間　海老のおせんべい
夜　筍と豚肉となすの中華炒め　ひじきと春玉ねぎのマヨサラダ　お味噌汁

朝　ご飯　味噌汁　いちご
間　カフェオレ
昼　ホットサンド（パストラミ）
間　海老せんべい
夜　コロッケ　サラダ　高野豆腐と筍とさつま揚げの煮物　おすいもの

うーん・・・冷蔵庫に入ってあるハーゲンダッツのマンゴー、いつ食べようかな・・・。

7週　+0.5キロ　

朝　紫の野菜ジュース・バナナ
昼　コーンスープ・クッキー数枚・カフェオレ
夜　しそ昆布と白菜の漬物でお茶漬けの予定


今は食欲より睡眠欲・ダラダラ欲が勝ってしまう。
何か食べたいけど作る気力が・・・ああ・・・情けない。

>>521
512ですが、こちらこそ変な事書いてすみませんでした。
産院が体重管理に厳しいもので、実際に神経質だったと思いますorz
ご指摘通り、もう少しﾏﾀｰﾘとがんがります。

17w ＋1.1�s
朝　ﾄｰｽﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、いよかん1/2個
昼　菓子ﾊﾟﾝ１個、牛乳
間　蒟蒻畑３個、いよかん1/2個
夜　ご飯、鳥もも照り焼き1/2枚、えんどう豆と高野豆腐卵とじ、もやし野菜炒め　

9w +１ｋｇ

朝　冷麺2人前
昼　寝てた
夜　トンカツ、なすのあげもの、野菜たっぷりはるさめスープ
間　クッキー１つ、リアルゴールド

食欲がなかった日だったから増えずに済んだ。
こんな日がいっとき続けばいいのに・・

皆さん自分で作ってるんですか？偉いですね。ついついインスタントものを食べてしまいがちです…赤ちゃんに影響ないか心配です。

ここマジ助かるよ！ 友達紹介で登録したらさらに加算されるし！よく読んでみて！怪しくないから！ 根気あれば貯まるよ！
http://osaifu.com/ajt2ajt/

27w　+1.8kg

朝：寝てた
昼：15穀ベーグル・ストロベリー&ラズベリーベーグル4分の1・ブリー・ゴーダ・コーヒー
夜：ナスとニラのオイスターソース炒め・にんじんの炒りたまご・オクラの胡麻和え・えのきの胡麻炒め・とろろ昆布の味噌汁・ごはん
間：チョコ4粒・黒豆せんべい1枚

明日は銀座でランチ♪
思う存分食べたいけど、最近、お腹の皮が足りなくて
一杯食べると辛いんだよなあ。。

38w +12kg
朝 いよかん半分
昼 ヴィダーファイバー
夜 鶏そぼろ大匙２、レタス１枚


もうすこしの辛抱だ…

37w +9.7�s[元BMI=17]

朝：デニッシュパン小２枚、ポタージュスープ、ヨーグルト、りんごジュース

昼：鶏肉のケチャップ煮(とろけるﾁｰｽﾞのせ)、かき玉スープ、ミニラングドシャ８枚

間：ミニラングドシャ10枚、プチチョコパイ一個

夜：にゅうめん、ポテトサラダ


臨月に入り胃がすっきりしてきたせいか、すぐにお腹が減る…。
皆さんも最後まで気を抜かずに頑張ってね。

9ｗ　+1ｋｇ

朝　トースト2枚、めだまやき、ウインナー、牛乳
昼　チーズ一切れ食べて寝た
夜　ひやむぎ、塩鯖、なんちゃってゴーヤチャンプル、炊き込みご飯
夜食　プリン、牛乳2杯

今日はほとんどおやつ食べなかった＆快便！
やっぱきちんと食べるって大事だなー

33ｗ　＋7kg
　
朝：寝てた。
昼：ミロ、サンドイッチ（コロッケ、レタス）、トマト。
間：生姜せんべい。
夜：ちゃんこ（ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、豆腐、鶏、餃子、ﾗｰﾒﾝ）、
　　コーヒーゼリー。

21ｗ　+4kg

朝：食パン1枚（ブルーベリージャム）、玉葱・レタス・ピーマン入りコンソメスープ
　　ジュース（ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ・赤ﾋﾟｰﾏﾝ・人参・蜂蜜をミキサーで）
昼：ご飯（七分付）、鶏手羽元1本、ししゃも1匹、ゆで卵半分、切り干し大根と厚揚げの煮炊き
夜：ご飯（七分付）、味噌汁（豆腐・ﾈｷﾞ・ﾜｶﾒ・人参・玉葱・小松菜）、鯖の素焼き（ポン酢）
　　プレーンヨーグルト（蜂蜜小さじ１）、牛乳

15w -2kg

朝：ポンデケージョ1個、もやしと卵の炒め物、なめこ味噌汁、ミロ
間：シュークリーム1個、カフェインレスカフェオレ
昼：カルボナーラ、もやしと卵の炒め物
夜：ハヤシライス（ご飯少な目）、オニオングラタンスープ　ほうれん草のサラダ

そろそろ来い！胎動！！

17w ＋1�s

朝　菓子パン１個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、牛乳
昼　寒天ゼリー大１個、チーズ２個、ポテチ1/2袋
晩　ご飯、あじ塩焼き、きんぴらごぼう、たけのこﾊﾞﾀｰ醤油ｿﾃｰ
間　いちごのﾑｰｽ１個、紅茶

私もそろそろ胎動感じてみたい！鈍感だからまだまだかな。

21ｗ 妊娠前＆現在BMI20
昨日朝　＋1�`
朝食ヨーグルト400�c＋青汁三昧（粉末2Ｐ）バナナ1本
昼
中華丼弁当（八宝菜お椀一杯と白ご飯200�cを持って行って両方レンジでチンしてからかけた）
間
けし餅・ホットレモネード
夜
うどんすき（うどん・豚肉・卵・人参・白菜・もやし・豆腐）・
小松菜の胡麻和え・鰊のマリネ（鰊・数の子・昆布・人参etc.）・ビールコップ半分

前々日＆前日の二回の緩下剤のおかげで4日ぶりにスッキリ！


今日朝　＋0.8�`
ホットケーキ直径15�a大1枚＋オリゴ糖かけ・朝食ヨーグルト200�c＋青汁三昧1Ｐ・バナナ1本・牛乳1杯
昼
白ご飯1膳・ほうれん草とえんどう豆の卵とじ・鯖の塩焼き（大根おろしで）・納豆・飲むヨーグルト3杯
間
チーズピザを焼いて食べようと思ってる

風邪が酷くなって頭痛＆咽頭痛＆全身倦怠感etc.で仕事休ませて貰った。
晩ご飯の買い物どうしよう･･･

カフェインに対しては必要以上に神経質になっておきながら
きちんとした食事を摂っていない人が多いのに笑える。

37w　+8.5kg

朝　5枚切りトースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）　牛乳　ヨーグルト
昼　カップヌードル　おにぎり　さつまいもの甘煮＆豆煮　筍の土佐煮
間　紅茶　クッキー3枚
夜　ごはん1膳　鮭の塩焼き　味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ　ﾀﾏﾈｷﾞ　ﾁｸﾜ　ﾈｷﾞ）
　　　きんぴらごぼう　きゅうりと紫蘇の酢の物
間　ジャイアントコーン1/2個

朝　5枚切りトースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝ＆ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）　牛乳　鮭ごはんひと口
昼　茄子のせミートソーススパゲティ　レタスと紫蘇とトマトのサラダ
間　カルピスソーダ　クッキー3枚　ミニせんべい3枚
夜　検討中

中の人は大きめで、もういつ出てきても大丈夫のようだ。
しかし、私の体重が安全圏内で収まるかどうかは微妙ｗ

14w

朝：なし
昼：塩ラーメン小、ﾗｲｽ半分、餃子3個、ﾐﾆ杏仁豆腐
夜：塩天丼(ｴﾋﾞ、ｲｶ、椎茸、ｴﾝﾄﾞｳ、ｲﾓ)ｲﾁｺﾞ、味噌汁

今日やたら塩分過多orz

妊娠してから、やたら炭酸が飲みたくなります。
妊娠前、年に１回飲むか飲まないか位のｺｰﾗ・ﾍﾟﾌﾟｼ等も
ほぼ毎日飲んでしまう。

18w　+1.5�`

朝　ごま塩おにぎり（小２つ）
　　野菜ジュース・コーヒー
　　レンコンサラダ（マヨネーズと煎りごま和え）
　　チーズ1個
間　動物ビスケット1袋
昼　コンビニ　蜂蜜とマーガリンのコッペパン1個
　　　　　　　インスタントの春雨とモズクのスープ
夜　トマトソースのパスタ

なんか胸焼けがして･･･。

　　
　　

22w +5kg
朝 なし
昼 肉ジャガ・ブランフレーク
夜 味噌汁(玉葱・ワカメ・麩)・きんぴら(ゴボウ・人参・コンニャク)・冷奴・ご飯
間 キシリトールガム・ヨーグルト飲料

健診で前月より2kg増で怒られた…はぁ、節食したり散歩したり頑張っても体重がどんどん増えてゆく…ors

23w3d＋4.5
朝昼…6枚切り食パン2枚(ハムandﾁｰｽﾞ．ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
目玉焼き
バナナ半分
野菜ジュース
間食…煎餅1ﾊﾟｯｸ・1口大福1ｺ
夜…ご飯
さばの味噌煮
大根とねぎと豚肉の煮物
納豆
麦茶
食欲が止まらない…(´・ω・｀)

ここで時々ミロって見るから今日買ってみたよ。
小さい頃飲んで以来だ。
ミロって栄養たっぷりなんだねぇ。
これからはカフェオレじゃなくミロを飲むよ。

ここ見るとみんな結構間食してるねー。
私、我慢してるのに太るんだよ＠15w＋2キロ
食事の量が違うのかなぁ

【在日北朝鮮カルト凶悪犯罪の歴史・日本編】
1992年 8月28日 顕正会への入会強要 顕正会員 2名 逮捕 送検
1993年 3月26日 拉致監禁暴行 男子高校生失明 逮捕 送検
1996年11月 2日 覚醒剤取締法違反 顕正会員 逮捕 送検
1999年 8月 入会強要で暴行 男子高校生骨折の重傷
2000年12月 入会強要 顕正会員 山口 朝子
2000年11月 入会強要 森田 議文 中原 ムネハル 小川 ジュン 北森 某 事情聴取 厳重注意
2000年 9月 恐喝・入会強要 顕正会員 長井 光二 示談
2000年 5月 2日 顕正会員が強制わいせつ・余罪多数 丸山 陽三 立件 逮捕
2000年 3月18日 顕正会員が違法射撃 秀島 裕展 逮捕 送検
2001年 7月25日 顕正会員が住居侵入・暴行 田中 えりな 逮捕
2001年 7月 2日 入会強要・暴行 桜井 祐也 太田 隆司 高橋 康晃 逮捕
2001年 3月 4日 入会強要 顕正会員 武藤 ひさ子 解雇
2001年 2月25日 入会強要 顕正会員 事情聴取 厳重注意
2002年 6月15日 殺人・覚醒剤取締法違反 顕正会員 宇高 明男 宇高 聡 起訴
2002年 6月15日 殺人 顕正会員 宇高 明男 逮捕
2002年 5月 顕正会への入会強要 小池 淳子 厳重注意
2002年 4月 顕正会への入会強要・殺人未遂・暴行 前川 某 逮捕
2003年11月11日 顕正会への入会強要 松野 登志彦 和田 茂樹 逮捕
2003年 9月19日 軽犯罪法違反（つきまとい） 顕正会員2名 逮捕 送検
2004年 9月14日 大阪教育大付属池田小学校殺人事件 宅間守死刑執行。
2005年 5月 5日 監禁 石川 秀樹 行徳 祐一 逮捕　「　起　訴　猶　予　処　分　」にて釈放。
2006年 7月 3日 傷害 群馬の中沢誠が元短大教授(71歳)を暴行、顕正会群馬県施設に一斉捜査。
2006年12月　　　　埼玉・行田市で溝口順子容疑者（４７）ら２人が器物損壊の疑いで逮捕、ほか二名別件で逮捕
2007年 1月11日　「顕正会本部」を初捜索　大学生に入会強要、「神奈川県警公安１課」が３人逮捕
2007年 2月　　 派遣社員の顕正会員が派遣勤務先から約９００万件の個人情報を持ち出し逮捕。
2007年 4月 奈良の騒音おばさん実刑確定。刑務所送りになる。
2007年 4月　　 １９９９年９月池袋通り魔事件 造田博被告（３１）死刑確定。

>>541
このスレでカフェインレス飲む人そんなにいたっけ？
鉄分の吸収悪くなるのは気になるけど・・

朝：ミロ2杯・チョコ1粒
昼：クリームチーズ・サラダ・帆立と芝海老のグラタン・お漬物
夜：マグロのやまかけ・炙り玉ねぎ天・アスパラのバターソテー・べったら漬け・けんちん汁・ごはん
間：チェリーパイとアイスの盛り合わせ・アールグレイ

久々の銀座ランチ楽しかった〜

週数と体重忘れた・・・orz

27w　+1.7kg

34ｗ　＋4.5キロ

朝　ご飯　お吸い物　夏みかん
昼　16種類のサラダ　明太子おにぎり（半）　えびかつ手巻き寿司
間　抹茶パフェ（ローソン・半分）　海老のせんべい
夜　肉じゃが　ほうれん草の胡麻和え　厚揚げのピザ風　ニラと豆腐・うす揚げの卵とじお味噌汁

土曜日はホットケーキを焼こう・・・・焼くんだ!!

19w ＋1ｋｇ

朝：ご飯、お弁当の残り（レタス、牛肉焼き、たまねぎソテー、プチトマト、一口白身魚フライ）
昼：鮭チャーハン、レタス、牛肉焼き、たまねぎソテー、プチトマト、一口白身魚フライ
夜：ご飯、ブリの味噌漬け、きゅうりとモズクの酢の物、キャベツとツナのアッサリ煮、
　　揚げ、小松菜、人参の白胡麻和え、わかめとジャガイモの味噌汁

中毒症気味だから塩分控えるように言われたのに、結構塩分取っちゃったなあ…
日々気をつけよう。

24w ＋6�`

朝:６枚切りトースト１枚(バター)、
ミックスベジのスクランブルエッグ、コーヒー

昼:(外食)鯖の味噌煮定食、白玉ぜんざい

間:スーパーカップ(アイス)、コーヒーゼリー(!)

夜:筍ご飯１膳、鶏の唐揚げ４個、
味噌汁(大根・人参・油揚げ・ワカメ)

子供の通院の日は、疲れて甘い物ばかり食べてしまう(言い訳)
あと酷い頭痛持ちなので、コーヒーを飲んで抑える事が多い。
それでもどうしても治らなければ産婦人科で貰った頭痛薬を飲む。