★☆妊娠中の食事メニュー・3食目☆★

>941=938
つわりで5kgほど痩せて（1日にクラッカー一袋生活をほぼ一月過ごした）
痩せきった時点を０にして今2.2kg増です。ちなみに初産。
前回の検診で「太るのは6キロまでかな…」と言われました。

個人的には「どうせ太るならせめて飯で太れ（ご飯好き）」ってことで
お腹がすいたらご飯食べてます。あと菓子より果物を食べるようにしてます。
飲み物は極力無糖。番茶が多いです。それとカフェインレスコーヒー。
あと、おやつは食べても出来るだけ午前中〜遅くとも太陽の出てるうちに
食べることにしてます。でも最近増加傾向なので気をつけないとと思ってます。

…多分こんな時間まで眠れずに起きてるから消費されるのかも。
長々自分語り失礼。名無しに戻ります。

>>938
栄養指導受けたかな?
ご飯あまり食べられないならカロリー少ないもので量増やした方がいいよ｡
ひじき､わかめ､寒天､もやし､きのこ類なんかがお勧め｡
妊婦時に食べたものは赤ちゃんの嗜好に関係するらしいから､
色んな種類の食物をとるのがいいらしいよ｡

17w -8kg
朝 米飯150g 素納豆1/2ﾊﾟｯｸ
ﾄﾏﾄ+ﾅｽ炒め ﾒﾛﾝ1/12 牛乳120cc
昼 米飯150g ｶﾌﾞ+挽き肉+春雨の薄味煮
小松菜+ﾓﾔｼ+ﾒｶﾌﾞの三杯酢和え ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ120cc
夜 米飯100g ﾜｶﾒ+ｲﾝｹﾞﾝ+ﾀﾏﾈｷﾞの野菜スープ きゅうり一本丸かじりw
元が激ﾃﾞﾌﾞなのでｶﾛﾘｰ制限中｡(1440kcal)

そんな頑張れるなら、元からカロリー制限しなかったのか？

28w +8.5

朝　グラノーラ　低脂ヨーグルト　バナナ　りんご1/4 プルーン３個
昼　マックチキン　ポテト少し　かぼちゃ煮
間　バナナ　枝豆スープ　
夜　チャーシュー丼（ご飯半分＆キャベツ）スナップエンドウ　カリフラワー　胡麻豆腐

コンビニの枝豆スープしょっぱ〜
おかげで夜足がダルダルで大変だった・・・

３２ｗ＋５kg

朝　プレーンヨーグルト蜂蜜少し　カフェオレ　りんご1/3
間　ジャイアントコーン
昼　納豆＋とろけるチーズトースト　水菜アスパラ空豆サラダ（ポン酢少々かける）
　　アセロラジュース１杯
間　プルーン１ヶ、オレオチョコレートバーミニ３ヶ
夜　高菜チャーハンご飯茶碗軽く１杯（レタス、タマゴ入り）餃子５ヶ
　　１６茶２杯　プチトマト２ヶ

ご飯を減らしているのですが、元々大好きなのでチャーハン軽く１杯では
物足らないよ〜今日のお昼に残しておいたのでチンして食べます。

本日より17w　±0�`
朝　十六穀米で猫ごはん､すいか
昼　十六穀米､野菜炒め､ハムサラダ(全て残りもの)
夕　白米､はまちのお刺身､ポテトサラダ､スイカの皮のお漬物
間　タピオカ入りココナツミルクひと口､さつまいも饅頭

ここ最近､飲み物は殆ど水｡ブリタをテーブルに置いてると手軽にいっぱい飲んじゃう｡
そして､スイカやキュウリが好きなせいか薄めな尿がジャンジャン出る｡
この調子でずっと検診クリアできますように･･･｡

31w +5.6ｷﾛ

朝:ハニートースト、麦茶、グラノーラ
昼:豆ご飯大、唐揚げ、ミックスベジタブル、スープ(鶏肉、大根、人参)、大根の煮物2つ、ほうれん草のお浸し
間:ホームパイ、チョコ、黒糖
夜:お好み焼き、スープ、豆ご飯
間:キャラメルコーンのチョコミルク味、ホームパイ

これだけ食べたらそりゃ増えるわ…orQ
でもｷﾆｼﾅｲ！

20w　＋４kg
朝：胚芽ロール、クロワッサン、冷凍ミックスベリー＋ヨーグルト＋プルーンエキス、牛乳、コーヒー
昼：職場で持参弁当（鶏のキジ焼き丼、人参葉入り卵焼き、赤ピーマンとししとうのゴマ和え
間：びわ２個
夜：ご飯、玉ねぎ天（練り物）とネギの薄味煮、わらびのおひたし、納豆＋めかぶ＋しらす干、
　　きゅうりの浅漬け、アスパラとトマトのサラダ
間：ケーキの予定

老人の朝食のような渋めの夕食　そのワケはこれからケーキ食べるつもりだからw

>>948全然増えてないですよ・・・orQ
36w11ｷﾛoQz
朝　手作り食パン１枚、トマト、プレーンヨーグルト（プルーン２粒）
昼　パンケーキ（レーズン入れて）１枚、チーズ1こ、バナナ少し
間食　カッチェスのグミ8粒くらい
夜　ピーマン焼き、鶏肉の照り焼き（小3切れ）、わかめときゅうりの酢の物
明日36ｗの健診だ〜
いよいよ臨月です！二人目も切迫入院して大変だったよ
経産婦だから陣痛がわかっててこわい

28w +8.5

朝　バナナ　りんご　納豆チーズトースト（８枚切）
昼　焼きそば
間　低脂肪ヨーグルト　プルーン２粒　ロールケーキ　黒豆大豆
夜　寿司９カン　ギョウザ３コ

26w +3.5ｷﾛ
朝 卵かけご飯 豆腐とわかめのみそ汁 キムチ
昼 みそラーメン（子と半分）
間 バナナヨーグルト
夜 コーヒー牛乳 クラッカー２枚

明日は検診なので夜は軽く。腹減ったから寝よ…

20w+1.8kg　塩７ｇ

朝：りんご、野菜ピザトースト、毎日ビテツ
昼：カルビクッパ（無印レトルト）、ホウレン草の味噌汁
間：バナナクリームフラペチーノ、芋
夜：豚肉の生姜焼き少し＋山盛野菜、ご飯、冷奴、キウイ、ホウレン草のお味噌汁

腰痛・早産予防に骨盤底を縛ってみた。関係ないが、●×２。

17w +3kg
朝：カレー・ご飯少し・寒天(無糖)・ワカメ・バナナ牛乳
昼：(自作弁当)カレー・ご飯少し・南瓜・アスパラ、ピーマンのケチャップ炒め・
　　バンホーテンココアブリックパック・麦茶
間：フレンチパピロ4個・麦茶
夜：タラのホイル焼き・ワカメと胡瓜の酢の物・ご飯半膳・お蔵の味噌汁(具のみ)
間：生どら半分

お昼ごはん食べ過ぎたせいか夕方足がパンパン…
ファミマでラブレ売ってなくってショック(´・ω・｀)

33週＋4.5　

朝　カフェオレ
昼　カマンベールチーズ、トマト、生ハムのサンドイッチ・アイスカフェオレ
夜　唐揚げ2個・プレーンオムレツ・スパサラ・野菜サラダ・根菜煮・ビシソワーズ
間　ピーナッツチョコ

ﾝｺ様の出が悪くなった〜。
ビシソワーズはうまくできた。おいしかった。

35w+4kg

朝：牛乳、カスタードワッフル1個、いちじくパン1個、目玉焼き、ウインナー2個
　　こふき芋3/4個、バターコーン、ミディトマト1個、レタス
昼：そうめん、ゴールドキウイ+ヨーグルト
間：苺ショートケーキ、ミルクティー
夜：うに丼、ワカメと豆腐の味噌汁（汁残す）
間：トリュフチョコ1個

甘いもの食べすぎ。orＱ
半額で安物のうにを買ったけど、虫みたいで見た目も味も気持ち悪かった。
食後も気持ち悪い。もうスーパーのうにはしばらく食べたくない。(;´Д`)

22w +2.2kg
朝　寝てた
昼　＜外食＞ミニチャンポン、餃子×３、梅しらすご飯3/4膳、ビワ載せ杏仁豆腐
間　ジャージー牛乳モナカ（コーヒー味）半分、はちみつレモンアイスティ3杯
夜　五目チャーハン、五目きんぴら、ごはん大盛り1膳分くらい

アイスティが渋い…素直に水出しで作れば良かった。
で、飲む度にどうも中の人の動きが激しいような…カフェインきついのかな。

私の周りは体重普通に10キロOverだけど。。
ここの皆様は何故こんなに優秀なの？？(´･д･`)

32W＋12キロ・・

朝：玄米カレー少し・バナナ・BIO・玉ねぎとトマトのサラダ
昼：鉄板パスタ（卵）
夜：冷やしうどん・ちくわの天ぷら・卵の天ぷら
間：チョコレートケーキ！とメープルパン少し・スイカ・わらびもち

やっぱり間食ですよね。間食。。

１5w ＋４ｷﾛ

昼‐ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め４個
　　卵とｼﾒｼﾞ炒め ﾁｰｽﾞ2個それから止まらなくなり‥　　ｻﾗﾀﾞせんべい１袋
　　板ﾁｮｺ1箱 飴3ｹ ｶﾞﾑ4ｹ夜‐ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ１袋
　　ﾊﾞﾅﾅ１本　ﾎﾟﾃﾁ１袋

‥‥何やってるんだろorz

20W+5kg…太りすぎoQz

朝：鶏肉の照り焼き、ご飯、
みそ汁、ハーブティー
昼：インスタントラーメン
間：プレーンヨーグルトにナタデココ、
チョコレート
夜：ほうれん草のお浸し、カボチャを蒸したもの、
みそ汁、納豆

体重抑えなきゃと思いながらおやつがとまらない…

18w+2.5�s

朝：レーズン入りクロワッサン2個、コーヒー牛乳
昼：トマトピラフのたまごのせ、ホウレン草とジャコの炒め物、とうもろこし半分
間：スイカ、ホットケーキミックスで作ったドーナツ、牛乳
夜：肉味噌のせパスタ（ピーマン、パプリカ、ナス、しめじ）、豆腐とワカメのスープ

昨日より体重が1�s増えてる！　暴飲暴食した覚えないんだが･･･orQ
夕飯の肉味噌、味付け濃すぎたからむくんでるだけだと思いたい。

>>958
ものすごく厳しいとこだから。
この前同じくらいの時期の人が＋８キロで「親としての自覚がない！」って
怒られてた・・一日３時間散歩、パンは砂糖と塩が多いから禁止・・・

32W＋４キロ
朝：湯豆腐　温トマト　粉ふき芋、人参と林檎のジュース　小夏１/4
昼：納豆、紫蘇ごはん　吸い物(はんぺん　三つ葉　ワカメ)　温サラダ
夜：蒸し魚の野菜あんかけ　野菜スープ　ジャコと大根葉のご飯　ターサイ煮浸し

絶対、産後にリバウンドすると思う。
味付けしない野菜とか、味付けしない納豆や湯豆腐なんて一生食べることないよね。

次は違う産院にするざんす。

>>942つわり辛かったんですねぇ(´ﾍ｀；)
私もそんな時間まで起きてたりしますよｗＰＣで仕事してるんで。
>>943
栄養指導受けるほどでもないようで。病院では何も言われてないです＞＜

今日（６/６）健診だったので昨日子供と散歩したのが効いたのかﾏｲﾅｽ１ｷﾛ減ってた！！
涼しい日は散歩に限るｗ

１７Ｗ５ｄ＋４ｷﾛ

昼　健診のため、麦茶と小おにぎり一個
間　健診帰りにﾏｯｸ（４時）
夜　味噌汁、水菜ﾏﾖ炒め（お腹減ってなかった）
間　調子に乗りｸｯｷｰかっぱえびせんﾄﾞｶ食いしてしまった(ﾟДﾟ;)

食ってすぐ寝るとﾄﾞｶｰﾝと来るので４時までお仕事だなｗ
長くなってすまないﾃﾞｽ

>>959
がんばって
私もその頃サラダせんべいが美味しくってしかたなかったなあ・・
多分もう少ししたら、衝動的に食べたくなる事が少なくと思います

　みんなー
　立派な障害児産んで、一生苦労しろや

障害児がなんかいってるね

最近食べてばかりで内容チェックが面倒くさい、ここにもカキコしなくなったなー
と気を抜いてたら一気に増えたorz

31w +5.6ｷﾛ

朝:ハニートースト、麦茶、グラノーラ
昼:ごはん、唐揚げ、ごぼうと人参のﾏﾖ和え、スープ(鶏肉、人参、大根)
間:黒糖、ホームパイ、ももジュース
夜:インスタントうどん、ごはん、唐揚げ、ごぼうと人参のﾏﾖ和え、かに玉

麦茶を1日2リットルは飲んでるが尿は少ししか出ず｡
むくみが心配

カリウムカリウム！

20w　+4kg
（昨日）
朝：牛乳　総菜パン　モンブラン１／２個　卵焼き３切れ　糠漬け
昼：なし
夜：なし

朝飯食ったら猛烈な倦怠感と偏頭痛がお出ましになり、
時間が経つ毎に悪化し、夕方からは起き上がる事すら困難になった。
このままご臨終かしらと思ったが今朝はちょっと回復＆体重-1.5Kg。
生きてて良かった。

964　どうもありがとう。つわりが終わって２週間、また食べられない日が来るかもしれない！と本能のまま食べてた‥。
そろそろ言い訳通じなくなってきた‥。頑張らな‐

36w11ｷﾛ〜
朝　はちみつ食パン、残りものパンケーキ４ｷレくらい
昼　おにぎり（いくら、たらこ）たっぷり野菜ポテトサラダ
健診・・・
健診３時間もかかりくたびれてストレス爆発
おやつ　チョコチップクッキー２枚、かっぱえびせん韓国のり風、京都抹茶八つ橋を
　　　　４こ！

夜　オルビスのダイエットドリンクの予定
ズタボロな食事内容ですが・・・今日は疲れたよorQ
しかし旦那とお子のご飯は作らなくては・・・・つらい。

２４ｗ　+1キロ

昨日
朝：プルーン三粒
昼：１６穀玄米お茶碗半分　豚のしょうが焼き三枚と野菜　納豆1パック　ｂｉｏ
間（15時）：キャラメルポップコーン大体１００カロリー分　カフェオレ
間（２０時）：友人宅にて　アルフォート一枚　ロールケーキ一切れ
夜（21時）：牛肉とごぼうの炊き込みご飯　コーンスープ　　小松菜のおひたし　切干大根の煮物

旦那待ってる間に友達のとこに行って間食・・・ｏｒｚ
薄味に作ってるけど、なんとなく塩分大目なのか今日は尿の出が悪かった

本日
朝：牛肉とごぼうの炊き込みご飯（昨日の残りのおにぎり）　プルーン三粒
昼：卵ごはん　コーンスープ（昨日の残り）
間：パイの実　2粒
夜（予定）：ご飯　小松菜と油揚げのお味噌汁　ぶり大根　切干大根　水菜のサラダ　　
　　　　　　　まだ食べられたらグレープフルーツ

ずっと便秘で昨日から食物繊維＆鉄分大目を心がけてたら今日大量＆下痢・・・
体重一キロ減った。
腸の分広くなったのか、急に中の人が大暴れ。ごめんよぅ

27w+2.5kg
元が少ないので、体重増加に関しては何もいわれず
尿が薄い（？）らしく「ちゃんと食ってるか、飲んでるか」とは言われるけど

朝：起きられずシリアルバー、バームクーヘン1/4
昼：ハヤシソースパスタ
間：板チョコひとくち
夜：おろし納豆パスタの予定
あとはプルーンでも食うかな

通勤帰りで隣に座ったﾈｰﾁｬﾝの香水が激ヤバで頭痛が引かないorQ

17w +3kg
朝：納豆＋葱＋一味・豆腐とオクラの味噌汁(汁残す)、ワカメの酢の物・
　　バナナ牛乳
間：フレンチパピロ2個
昼：(自作弁当)おにぎり1個・南瓜＋アスパラ＋コーンのチーズ焼き・小松菜のお浸し
　　さつま揚げの生姜煮・玉子焼き2切れ＋グレープフルーツゼリー・麦茶
間：ミニクリームパン2個・カフェラテ・チェルシー1個
夜：レンジ酢豚・モヤシと豆腐の味噌汁・ワカメの酢の物・ご飯半膳

●様が頑固でお尻が痛い…
下品な話でごめんなさい。

20w＋0kg
朝　ミニレーズンパン3個　カフェオレ
昼　チャーシューメン（汁残す）　チャーハンお茶碗少々　トマト1個
間　クッキー1個　ローズヒップティー　赤汁
夜　ミニヒレカツカレー　スパサラ（レタス、ブロッコリー、トマト）

塩分制限出されてるのにこの有様orz気休めにスーパーで低ナトリウム食塩買ってみたけど意味ネー。
カレー食べてお腹壊すし何やってんだ。詰まってた●様が外に出たからいいか。

33週＋4.5ｷﾛ

朝　寝てた
昼　トースト・きゅうり・トマト・アイスカフェオレ
間　アーモンドチョコ
夜　コロッケ（ノンフライ）・冷奴・マカロニサラダ・ビシソワーズ・玄米
食べれたら　すいか

胃が持ち上がり、苦しい〜。

35w+4.5kg

朝：アプリコットパン1個、スクランブルエッグ、こふき芋1/2個、バターコーン
　　プチトマト1個、レタス、キュウリ、ゴールドキウイ１個、清見ジュース１缶
昼：ファミマのポテト、牛肉コロッケ１個、つぶあんマーガリンのコッペパン1/2、牛乳
夜：温かいそうめん+かきあげ1個（人参、人参葉、玉葱、桜海老）+大根おろし
　　ガラナジュース1杯

最近になって体重増加。orＱ
揚げ物ばかり食べてるからだな･･･。

赤汁って何?なんか怖い｡

>>979
青汁の赤いバージョン。トマトとかアセロラとか入ってる。
勢いで買ったのでとりあえず飲んでる。

18ｗ+2�s

朝：レーズンクロワッサン1個、野菜ジュース、コーヒー牛乳
昼：ピザトースト（ツナ、ピーマン、コーン）、ミックスジュース（バナナ、イチゴ）
間：ビフィーネ、スイカ、杏仁豆腐みかん添え
夜：ゴーヤチャンプル、青梗菜とささみのスープ、焼きナス

急激な体重増加から一夜あけ、とりあえず500ｇ落ちてて安堵。
なんか急におなかまわりが大きくなったから、子宮拡張工事が起こったのだ、そうに違いない。

20w+1.8kg 7g塩

朝：ピザトースト、毎日ビテツプルーン味
昼：ご飯、素納豆、ハムエッグ、梅干、お味噌汁
間：アップルパイ、クリームコロッケ
夜：ご飯、キャベツと油揚げの味噌汁、焼サバ1／3、豆腐ステーキ＋茸ソース＋野菜

毎日ビテツのお陰か、飲み始めてから３日間●がたんまり出る。

22w +2.2kg
朝　ハムとチーズのベーグル、オレンジ1つ、はちみつレモンアイスティ
間　はちみつレモンアイスティ
昼　アサリのスパゲティ
間　ダージリンファーストフラッシュ、ブルーベリーマフィン、カルアプリン
　　メロン少々、小さなベリータルト一つ、小さなパンプキンケーキ一つ
夜　鯖茶漬け（新鮮な鯖をづけにして、炊きたてご飯に埋め込み熱い茶をかける）
　　丼大盛り1杯

同じく妊娠中の友人と久々に会ってお茶。
予定日が2週間ほどしか変わらないのに、妊婦に見えなかった＞友人（元が細い）
自分もつわりで痩せたけどなんかショック…orz

今日は検診日。どうか尿に蛋白が降りてませんように。
体重が変に増加してませんように。…軽めの服着ていこう…。

＃鯖茶漬けは新鮮な鯖だからこそできる。鮮度が低いと中る。
　うまいがモノがモノだけに万人にはお勧めしない。

31w +5.8ｷﾛ

朝:ハニートースト(蜂蜜ぬりまくり)、バナナ1本
昼:ごはん、かに玉、ごぼうと人参のマヨ和え、サラダ(きゅうり、ミックスベジタブル、ブロッコリー、人参)、弁当のおかずのハンバーグ
間:黒糖、おさつチップス1袋、チョコ
夜:チキンライス大盛り(タマネギ、ピーマン、人参、ソーセージ)、かに玉、豚汁、ごぼうと人参和え、サラダ
間:キャラメルコーンチョコミルク味
寝る前:メロンクリームソーダ

バナナでＫ補充するも追いつかず｡
そろそろメロンの助けが必要だな

２６ｗ　+６，５キロ

朝　玄米ご飯　納豆　温泉たまご　ほうれん草のお浸し
間　プーアル茶　鉄ウエハース1枚
昼　きなこベーグル　青汁入れたスキムミルク　無印のぶどうクッキー
　　ブロッコリーとトマトとキュウリのサラダ
間　８０カロリーアイスのモナカ　サツマイモ２かじり
夜　ブロッコリーのドリア　野菜スープ　←旦那用
　　オルビスのスープにブロッコリーとほうれん草いれたもの　冷奴　ふきの田舎煮

モサモサするものが食べたくてしょうがない。冷凍大学芋にハマっていて昨日は
半袋食べちゃった...カロリーすごいんだよね。

２１w　+５kg
朝：十穀米ごはん　納豆　生卵　糠漬　とろろ昆布とあおさの吸い物
　　プーアル茶
昼：りんご１個　チョリソー　プーアル茶
間：タマゴパン２個　プーアル茶
夜：具沢山な汁物の予定

たったさっき大量の●様。
昨夜食べたプルーンが効いたのか、水分大量に摂ったのが効いたのか。
あ〜爽快♪

33W＋12.6キロoQz
体重をグラフにしてるんだけどギザギザだよ。。
増えたり減ったり。。赤ちゃんいいいんだろーか。。

朝：玄米ご飯・お豆腐・豚汁・バナナ・BIO
昼：唐揚定食（ご飯・味噌汁）
夜：マーボ飯・餃子4つ
間：BIO・ポテチ1袋・クッキー4枚（チョコ）

20w+1.8kg 7g塩　母親学級

朝：自家製ガスパチョ、バゲット、牛乳
昼：（レトルト）豚生姜焼ライスバーガー、野菜J、ブルーベリーヨーグルト
間：パン
夜：あまり野菜と卵と肉で焼春巻き＋ケチャップ、素納豆、水菜とえのきの味噌汁、ご飯、杏仁豆腐

どなたか次ｽﾚおねがいします。36Ｗ11キロ
朝 手づくり食パン、バナナ半分ヨーグルト
スタバマンゴーフラペ（さっぱり）
昼 冷し中華（ごまだれ、卵、ハム、きゅうり、トマト）
間食 スイカバー（アイス子と半分）
夜 小松菜ベーコンきのこのバター炒め、ひじき煮、ほっけ、御飯に胡麻かけた
臨月はだるい

次スレです。順次移動願います。
★☆妊娠中の食事メニュー・4食目☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/baby/1149765751/l50

35w+4.5kg

朝食前：ココマンゴー1本
朝：昨夜の残りそうめん+かきあげ（お椀1杯）、玄米小盛+かきあげ
　　サラダ（レタス、キュウリ、コーン、ミディトマト1/2）、ゴールドキウイ+ヨーグルト
昼：フレンチトースト（6枚切2枚分）、ミルクティー
間：アイスモナカ1個
夜：玄米、かきあげ、バターコーン

夫が風邪ひいた。(´･ω･`)