【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）17【夏季】 [転載禁止]©2ch.net

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）16【夏季】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1393544642/

ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

過去ログ
01：http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1393544642/

スレ立て乙です
メリークリスマス

>>1
おつ

>>1さん乙です！

重複が立っちゃったか
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）17【夏季】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1419461706/

このスレが終わったらリサイクルできるかな？

眠くて眠くて仕方がない
光治療したいけど４万ぽんとは出せないし辛い
誰かブライトライトレンタルしてくれるところ知りませんか？

昼間はマシでも夕方からはっきりと調子が落ちてくる

スレッドを乱立させるのは荒らし行為です。
文句のある奴は自治スレに来い。

スレッドを乱立させるのは荒らし行為です。
文句のある奴は自治スレに来い。

>>11
valkeeはだめなん？中古ならたまにオクに出てるし自作すれば更に安くすむ

なんか冬至過ぎてからの方がしんどいなあ…
疲れや緊張がとれない

>>15
ネットのレビューみてるとVALKEEは効果ない人が結構いるみたいで不安で
もちろんブライトライトも効果は人によるけど

>>17
そっかー。
自分の場合は効果があったからどうかなーと思って。
ブライトライトは高いから手が出せない。
代わりになるものがあればいいのに

過食が止まらない
うちにあるものを食いつくしそうな勢い
体重測るの怖い

皆様過食衝動をどうやって耐え忍んでいますか?

>>18
ブライトライト高いよね
レンタルも無さそうだしVALKEE考えてみる！

眠いのに薬飲まないといつも眠れない
何なんだこれ

冬季うつって治るのかな？
去年色々頑張って発症防いだら今年ほぼ発症せずに過ごせてる

でも、寒い＝寝込むになっちゃって行動はあまり出来てないけど

>22
どう予防したの？詳しく

>>23
だいたいネットで調べて集めた知識だよ
食事は、毎日豆乳飲んだりセロトニンを作る食べ物を積極的に摂った。朝日の日光浴を10分以上して、夜は全身浴で体温めて朝はシャワーで体温めてってやってた。
あと、夜更かしは絶対しない、朝起きるって決めて規則正しい生活を心掛けてた。チョコレートとかご飯とかこの時期になると欲しくなる食べ物は冬季うつ誘発する気がして食べないようにしてた。
こういうのを秋頃から春先まで続けた

あと運動しながらの呼吸法もあって運動しなきゃだったんだけど、寒くて運動しなかった…
けど、去年は週末だけ販売のバイトしてて、それが店内を走り回るような体力も使う仕事だったから運動は仕事で補えたみたい。職場環境もいいし、仕事自体も楽しかったし、ストレスもなくてむしろ楽しい気持ちで過ごせるバイトだった。
ストレスがないとこんなに楽なんだなぁと思った。週末だけだったけど、そのリズムを壊さないよう生活してたら朝の日光浴も楽に起きれるようになった。
バイトが年末までだったから、いつまた体が鉛のようになってしまうんだろうってビクビクしながら毎日を過ごしてた。元気で年越せたときはなんか感動した。それでも、予防は春先ぐらいまで続けた。

で、今年は2月頃に、いつもだったら寝込んで病院にも行けないから今回はしっかり治してやろうと病院行ったらラミクタール処方されて2週間飲んで思いっきり副作用出て服用中止した。副作用出たけど、これも効果あって今なのかよくわからない…

前回は冬季うつを治す為にいいだろうって事は何でもしたよ

寝てばっかだ
金ないから外出も無理だし他人と会話してないなあ

仕事するといいよ

>>24
良い仕事に出会えたようで何より！

>>27
去年末までたから今はもうやってないよ

>>24
丁寧に答えてくれてありがとう
知識を行動にして継続するなんて凄いよ
このだるさも何とかなるんだね勇気貰った
見習って朝晩の温めからはじめてみる

朝晩の温め（血流良くなるからなのかな？）は自分の場合も効果出たな
朝シャワーで動ける体と心になって、夜ゆったり入浴で心身リラックスモードに
夜シャワーだけのときとは気持ちも体も違いを感じる
疲労感強くてちと強制回復にドリンク剤も使用したけど、けっこうコレも効いてる感

何より篭ってないで外に出るのがいいよ
週2〜3のバイトで人と話す仕事やってると色々楽になる

今日はお天気いいから気分いい♪

パプアニューギニアがいい…

また１ヶ月やり過ごした！
つらかった人も、まだ大丈夫な人もお疲れさま！

夏の日の 禿の眩しさ 懐かしき

あけましておめでとうございます。
皆様のご多幸を心よりお祈り申し上げます。

　　　　 （~ヽ　　　　　　　　　　　　γ~）
　　　　 |ヽJ　　　　　　 .あ　　　　 し' |
　　　　 |　 （~ヽ　　　　 .け　　γ~）　 |
　　 （~ヽー|ヽJ　　　　　ま　　 し' |ｰγ~）
　　 |ヽJ　 |　 |　　　お .し　　 .|　 |　 し' |
　　 |　 |　 |―|　　　め .て　　 |―|　 |　 |
　　ミﾘ（,,ﾟДﾟ）彡　　で　　　　ミ（´∀｀,）彡
　　ミUﾐｿ彡ﾐつ　 　と　　　　(/ﾐｿ彡⊂彡
　　 》======《　　　う　 　　　 》======《
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　　　 　U~U　　　　　　　　　　 (＿_(＿_)

家にあった100均で買ったイボイボの足踏みを
朝の歯磨きしながら使ってみたら、なかなかいい感じだったよ。
朝の辛さが多少緩和された。

あけましておめでとう
雪降ったから寒くてろくに動けない
北海道とかのあったかい家に住みたい

憂鬱や ああ憂鬱や
憂鬱や

冬の景色と冬の雰囲気、寒さについて句にするとこれに尽きる。

何か物事をやろうとするんだけど、それに先立って面倒くさいと
思ってしまうのって、冬季うつと関係あるんでしょうか？

それでも行動しようとするだけで、かなりしんどいんですけど・・・

>>41
面倒くさいそれこそが鬱の症状

今年の正月は普段通りの生活をしていたのに激しい鬱になった
街の雰囲気や寒波の影響などもあるのかも知れないが
散歩して帰ってくるのもやっとだった
つい先週まで活発に動いてたのに、こんなの去年はなかった気がする

今回は珍しく年末まで耐えてたのについにきた
また寝たきりに戻るのか

元旦まで耐えたが、その後寝たきり
三が日までもたなかった

やっぱりみんなお正月あたりで波が来た感じがするのかな？
もはや春までの日々が恐怖でしかない・・・

春まで長いね。どっと落ち込んだまま、新年明けてもだめだった。春が来れば良くなる、そう思って今は無気力で過ごしてるよ

>>46
正月寒波の影響確実にあるよ。下方向への変化で防衛態勢に入っちゃうんだよね
今日は暖かいわよという情報を得てすかさずて外に出た
マスクして普段着にフリース着て…1時間で日が暮れたけど
これからも5日のうち2日くらいは湿度・気温・天候的に外歩けるから、
とにかくチャンスと思ったらすぐ外出たほうが良いと改めて実感
朝の光が良いとか臭いとかみっともないとか、そんなこと言ってられん

ほんと
こう何度も積雪並みの寒波が来たら
健康な人でも多少の影響受けるわ

最近かなり辛い
寝てばかりで何もできない。
valkee考えてるけどつかってる人いますか？

うわぁ、来たぞ。
今年も来たのか。
結構調子整えて、それなりに心構えしてスタンバってたけど、冬の雨は本当に駄目だ。
乗っ取られたみたいだ。
早く春来い！

Valkeeは私には効果あった
ただ壊れやすいのであまりお薦めしない

>>52
壊れるんですか？
シンプルそうなつくりに見えるけど
値段も値段なので考えちゃいます

>>53
壊れやすいって聞いたから自分の場合は自作したったw
前スレかな？作ってもらった人もいるみたいだし？
ググるのをお勧めしますよ。
リスクも値段も高すぎるもんな、あの機械。

自作したvalkeeでも効果はあるもんだから今では毎朝欠かせないw
>>53さんも症状が良くなるといいね

春までずっとお正月だったら良いのに

やっと入浴できて体調精神共に上向きになれた
調子落ちると入浴する気力も減少するけど頑張れるうちは入った方が良いんだろうなぁ

今凄まじい荒天だ、でもここまで凄いと鬱るよりもスペクタクル感がw

valkee代わりにiPhoneライト耳に当てて5分ぐらい。
気のせいかもしれないが、頭スッキリしてる。これは良さげ。

自分は今の時期も苦しいが夏場も同じく苦しい。夏季冬季感情障害の人っているんだろうか。

>>58
iPhoneいいよな。けど数分でiPhoneの重みが鬱陶しく感じてやめたなあ。
iPhoneって結構重いんだよ

この冬型気圧配置で上から押し潰されてる感じ。何も感じないし何の感情も湧かない。
ボーッとしている。大寒まであと2週間、正月明けの今の時期が一番厳しい

一人暮らししてて涙もろくなった
去年のクリスマスから今日迄何かと思いだしては泣いてる
男だけどメンタル弱すぎやわ

最近結構天気やばいの？
やる気が出なさすぎ。

2月が一番苦手かも
自分は魔の2月だと思ってるｗ
クリスマスから新年明けも閉塞感でやられるけど

>>61
泣ける時は泣いた方が良い
泣きたいのに涙すらでなくなると深刻化してる証拠

>>64
ありがとう
長めの風呂とか暖房付けっぱで冷やさないようにしてるけど、この時期は体と精神が鈍いから部屋が散らかりっぱなしです
オマケに友人と呼べる人が居ないので社会的に置き去りにされてる感が半端なく感じます
オマケに生まれてこのかた30年以上も彼女いたことないから劣ってるの感じてます
因みに連続10日間泣いてたｗ

完全に冬になったと認識して、体が冬眠モードに入ってしまってる
暮正月と節句という社会的な区切りの谷間になってることも大きいんだろう
今は無茶せずに日向ぼっこ程度にしておくかな

私も冬眠モードに入り、朝起きるのがたいへんです。
３連休でますます眠ってしまい、その後に苦労しそう。

やめてたタバコついに買ってしまった。

タバコで幾らか気分が落ち着くならアリじゃないかな〜？

>>69
レスありがとう。
逃げ場として、たまになら有りかも。

先週末から、2chのサーバが不安定な状態が続いています。
メンタルヘルス板がある peace サーバは特にダウンしやすい
状況が続いています。
運営サイトに行っても公式発表がないため、原因は特定できず。
今夜は昨夜に比べれば、比較的良いようですが。
早朝は書き込みしやすいです。　お知らせまで。

中国からアメリカへの大規模なサイバー攻撃が原因なんだってさ
2chサーバはその煽りを喰らってるそうです

2chsc なら比較的いけるよ

薬増えちゃったよ。
まぁ、少しでも人並みに過ごせるならそれでもいいかと思いつつ、まさしく「薬漬け」だと痛感する。

私も今日の診察で、４月までの３ヵ月間
抗うつ剤を少し増やすことにしましたよ
動けないとどうしようもないので・・・

冬は悪化するとは経験上分かってたけど
今年はいつもに増して酷い
ぐったりを通り越して寝たきり

タバコがだめとかカフェインがだめとか言うけど、今日だけはってときには気合い注入というか、
自分を奮い立たせることには多いに有効だと思った。
あと効くと思ったのは麻黄湯。飲んだら気持ち的にシャキーンとして、飲まないよりもやるべきことに手をつけられる。
私は去年よりは今年の方がましになったよ。
去年は12、1月合わせて10日くらいしか働けなかったが今年はまだ1日しか休んでない。

俺も昨日クリニック行って、
初めて上限増やしたよ〜

少しはよくなったけど、
これからもっと寒くなるんだもんな…

ブライトライトどうなのかな…。

一人暮らしはじめて、初めて迎えた冬なんだけど
アパート一階の奥まった部屋だから日の光が一切入ってこなくて、
今までうつの傾向は一切無かったんだけど、少しずつ塞ぎ込んで
元気がなくなってしまい、今日は一歩も外にでてないよ。

調べたら冬季うつというものがあると分かったのだけど、
引っ越しは出来ないからライトで良くなるなら買ってみたい。

>>79さん
原因が日の光が一切ない部屋だと断定できるのでブライトライトで良くなると思います。
そして１年中部屋が暗いなら、いずれは部屋の明かりも、パナソニックで宣伝している
【勉強ができる明るさ】に調整できるLED照明に変えるのもいいと思います。
まずはブライトライトにすると目の前がパッと明るくなり救われます（私の実感）。

>>79
一人暮らしして初めての冬であるなら別な要因の気がするけどなあ。
ここで答えを求めず病院へ行ったほうが安心かも

【マジで？】ヒカキンの彼女が冗談抜きで美人過ぎるだろ！と話題に【ウソだろ？】

https://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0

>>79
全国の病院（精神科）で、冬季うつ病であるかどうかの判断ができる精神科医は
非常に少ないのが現状です。
今の状態で病院に行けば、抑うつ状態と診断されて抗うつ剤が処方されるかもしれませんが、
もしかしたら投薬療法をしなくても明るい部屋に住むだけで症状は良くなるかもしれません。
ですので、自分がいちばん心地よく過ごせる明るい部屋にしてみて（光療法などで）
それから病院に行くかどうか考えてもいいかと思います。

冬季うつ病に関して以前のレスで、「（光に影響される）日照型、気温型、気圧型などがあり
それらが複合する場合もある」というのがあり、私はすべてだと思った記憶があります。
冬は明るくて暖かい部屋（職場も同様）で過ごすのは、誰にとっても必要だと思います。

仕事も家事もはかどらなく辛いです

もう５年の付き合いになる友達がいるのですが、今年になって冬季鬱の間は
人と関わるのが嫌だといって、中々連絡を取り合ってくれなくなりました。
去年も相当酷かったみたいなのですが、その時は割と普通に会って遊んだり
していたのに。
しかし、仕事の帰りに他の友人や先輩などとは飲みに行ったりはしてるのですよね。
年末まではそんな素振りも無かったのに、年が明けたらスイッチが入ったように
閉じこもってしまいました。
こういう時は、一切こちらから連絡等をしないほうが良いのでしょうか？
返事が素っ気なかったりしても、安否確認的に単純な連絡くらいならしたほうが
良いのでしょうか？
経験者の方のアドバイスをお願い致します。

夏は睡眠時間６時間でOKなのに、
冬は１２時間以上は寝ている。
冬の空、嫌い。

>>85
冬季うつ病の症状の程度は人それぞれなのではっきりとは言えませんが
その友人は勤めていらっしゃるなら、仕事がいちばんだろうと思います。
職場の人とはその日の自分の調子に合わせ、「今日は夕食代わりに飲んでゆこうか」
ということになる場合もあると思います。
私もかなり鬱の時でも仕事は優先させて、夕食は同僚と食べに行くことが多かったのですが
1月になってからは恋人と会う約束ができず、バレンタインのチョコレートも渡せず、でした。

今、その友人の方が閉じこもっていらっしゃるなら、原則としてそっとしておいてあげるのが一番。
今の私の場合はメールの返信も億劫なので、連絡が来ると「春になってからしてくれ〜。
冬季うつ病と伝えてあるのに、わかってくれていないのだろうか」という気持ちになります。。。
安否確認もどうなのかな。私は相手が元気だと自分が落ち込むことがあるので。

素っ気なくても返事があるだけいいんじゃないでしょうか。
内容は「今はインフルエンザが流行っているので、気をつけてお過ごし下さい」とか
「今日タンポポを見つけました」とかだったら私はホッとしますが
あまりアドバイスになっていませんが、友人からのお誘いメールに苦痛を感じた
経験があるので書き込みさせていただきました。　

>>87
返信ありがとうございます。

状況は似ていますね。
恋人未満の女性なのですが、そう言えば毎年
初詣やバレンタインはしんどそうでした。。。
なるほど、仕事帰りの交流であればタイミングは合わせやすいですよね。私達は割と離れた所に住んでいるので、会うとなると結構パワーも使うんですよね。

いろいろと参考になりました、寒い冬気をつけて過ごされますように。

>>85
私も87さんと同意見です
まず「冬季鬱の間は人付き合いが辛い」と言われたこと自体を
あなたを信頼しているから言ってもらえたと捉えるのは難しいですか？
冬は無理をしてしまうから、春まで待っていてもらえると助かる、という意味なんじゃないかと
同じような経験をした身からは思います

仕事の人となら飲みに行けるのは、仕事の愚痴や悩みを共有できるからというのもあるかもしれません
友達や恋人には見せたくないネガティブな気持ちを、仕事を理由にすることで表に出せているのかも
好きな人にはいい自分を見て欲しいですからね

>>89
そうですね、そういう意味では自分の体調の事を時々細かく教えてくれるので、信頼はしてもらってんだなと思います。

お二方にいただいたアドバイスを元に落ち着いて待とうと思います。

ありがとうございます

>>80 81 83
お礼が遅くなり、すみません。
暫くなにもする気が起きず、ただただ寝るだけ、という日々でした。

確かに引っ越ししてからなので、環境がガラリと変わったストレスも
あるかもしれません。
でもまずは手っ取り早く改善のためにできることとして、朝日を
浴びることを試しました。
部屋の中は全く光が入らないので、朝無理にでも起きて、近所を
ゆっくり歩いて回る。

まだ数回ですが、すこし楽になったような気がします。
この感じが続けば、朝食時用にブライトライトを買ってみようと思います。

それでだめなら、クリニックのお世話になります。

アドバイス、本当にありがとうございます。

旦那が「冬季鬱は新型鬱と一緒だから」「そもそも鬱っていうのは甘えだから。名前変えただけだから」と言い張る。
病院の先生は来てもらえるなら説明するって言ってくれたけど、旦那には「ケンカ別れして無駄足折るだけ。時間がもったいない」と言う。
「基本、精神科医が作った病気なので、儲けるためと医者っぽく薬出すために商売をしてるわけで、問診だけであなたは病気ですと言うのはおかしいじゃよね」とまで言う。
あの、甘えとかじゃなく、動けないし、寝るし、食べちゃうんですけど。時勢が効かないんですけど、ちゃんと調べたら脳の一部分が萎縮してるんですけど。
なんでこんなのと結婚しちゃったかなぁ。
日当たりの悪いこの家買っちゃったかなぁ。
あぁ、やり直したい。

>>92
あくまで経験則だけど、T京J医大はわりと季節性感情障害に関心持って診断出すよ
あそこは20年以上前から冬にそういう症状出たらかなりの蓋然性で季節性感情障害と診断するから
いま住宅は高層ビルの影、オフィスも高層ビルの影で同僚でも冬鬱クリニックかかる人何人かいるし

上でも言われてるけどLED灯って色合い、パナの少し高価なのになると時刻設定して光の質まで変えられるので、
ほぼ洞窟状態のウチでも朝6時から夜8時くらいまで9月くらいの日照を再現して体を誤魔化せてる
それでもオフィスがまた絶暗だから、仕事から帰ってくるとバタンキューで夜中目が覚めて困る

東京慈恵会医大の精神科は1988年に日本で始まった季節性うつ病（冬季うつ病）の
光療法の実験的治療の段階から参加しているので、今いる医師も比較的良くわかってる
というのが私の感想です

>>92さん
光療法していますか？　日当たりが悪ければまずブライトライトなどを購入し
光に当たればだいぶいいですよ。
早起きして2時間浴びれば調子よくなってきます。
冬季うつ病の場合、午後から夕方にかけて調子が悪くなるので、午前中に
出来るだけ家事をするのがポイント（さぼれる所はさぼる！）
お薬は御主人の理解がなくても飲み続けましょう。飲まないと
もっと動けなくなりますから。
わかろうとしない人にいくら話しても時間の無駄。と割り切るしかない。
そして自分の心身の健康は自分で守ってゆくのがいちばんです。

夏は絶好調だったのに、ここ2週間くらいで一気にダメになった。。
落ちまくって外出るのも大変だし、気晴らしに頑張って外出ようとしても難しい。
半年くらい前まで支援してもらってたワーカーさんに相談しようかな…

>>91
朝の散歩はいいですよね！
自分はブライトライトではなく自作したバルキーと
時間が空いた時の朝の散歩でこの冬を乗り切っています。
91さんも自分に合うこの時期を乗り切る方法が見つかるといいですね。

今日のがってん
天気痛がテーマ

今日は辛かったです。
朝から頭痛で会社を休みました。
冬の雪や雨の日は耐えられません。

びっくりするほど、うつオーラ出てるみたい
お客にはなめられるし、道歩いてても全然道譲ってくれない
自信のある明るいオーラだしたいよ

医療の質は知らんけど東京女子医大病院も季節性鬱は古くからやってる

やっぱり、冬の雨はヤダね。お母ちゃんに送り迎えしてもらってる30代女…
情けなくて死にたくなってくるわ。
仕事は何とかこなすんだけど、朝起きたら鬱ハンパない…
早くお日様出てほしい〜〜
土曜日病院に行こうかな。風邪引いたのと生理がきっかけで鬱です。
前はどうやって元気でいられたのかな…お母ちゃんにも心配かけっぱなし。
消えたいです…

とりあえず生理終わるまでは
おとなしくしなはれ

この所クソ寒いせいか普通の人でもだるそうだものな
医者も疲れてるw
１２月までの出力の半分も出てないくらいエネルギー使い果たしてる感じ

スマホ、タブレットを布団に持ち込まないようにね。

冬うつに生理のコンビは本当に最低。
ピル飲んで調整してるんだけど、やって来る日が分かるのはいいんだけど、うんざりする。

まあまあ、いつ来るか分からないカリカリする気持ちに比べたら
多少は覚悟決まるし良いよね>ピル

そういえば、自作バルキーの父ちゃんはその後順調なのかな？

折角の土日殆んど寝て今起きた。
18時間寝て、9時間起きて、17時間寝てこんな時間。
昼間眠いけど夜は目が覚める。
チョコが食べたい、炭水化物食べたい。
睡眠も甘味も炭水化物も、我慢せず摂り続けてしまったらどうなってしまうんだろうか。

寒くて乾燥してる時は、脳の半分がもぎ取られたみたいになってるのが分かる。
気温が上がって湿度が出てくると急に脳が活動し始める。日照は三大要素の一部って感じ。
女子医大か慈恵医大病院で、1回、脳の検査してもらうべきか。

ここの人って、仕事はしてないの？
引きこもってる人多いの？

>>110
ニートもいるし勤め人もいるし 色々だよ

>>110
在宅で仕事している
決まった時間に起きられないから通勤は無理

やらないといけないことがあるのに、面倒くさい、億劫と感じて、
なかなか行動できないっていうことはありますか？

>>113
あるある
洗濯を回して夕方まで放置したりだとか
とにかく初動がすごくしんどい

連続でごめんだけど
トリプトファン入りの健康サプリ？飲んでる人いる？
効き目どうですか？

>>113
メチャクチャある

典型的な鬱症状と同じだから、判断が難しいよね

>>115
トリプトファン、nowの物ですが、一瓶分飲みました。
金欠なので続けられなかったけど、
効果は、一瓶では解らなかった。
継続したら、もしかしたら効果あるのかな？
どっかの大学のマラソン選手達が飲んでるとNHKでやってたよ。

>>118
ありがとう
そう、高くて続けられるか躊躇してたんだけど
うーん、ひと瓶じゃ効果なかったんですね
参考になりました

ここの人赤面症だったりする？

小さい頃から赤面症だよ

>>107
覚えていてくれてどうもですｗ
多少、「波」が有るようですが比較的安定しているようです。
ちなみに最近の父親ですが、朝は少し早めに起きて
自作していただいたバルキーを使いながら瞑想後、
副腎？のツボ押してるそうですｗ

寒冷じんましんの人いる？
心身共に気温に左右されすぎるわ

>>123
寒冷じんましんで、腕や足などに出やすいような気がします。
気温差によるくしゃみにも悩まされています。
最近、肝臓の数値が悪いのでアレルギー対策の抗ヒスタミン剤が飲めず
寒い時期なのでいろいろたいへんです。

>>124
私も寒暖差でじんましんと鼻水もひどいです
アレルギーの薬がだんだん効かなくなってきたのか色々試してる途中だけど
病院まめに行くのも鬱で面倒
肝臓か…私も調べてもらった方がいいのかも

自分は寒さでくるタイプみたいで、今年は平均的に暖かめなのか身体がだいぶ楽。帰宅したらフリースを重ねて着て、夕食後お風呂に2時間くらい浸かってる。
元々お風呂好きだから、2ちゃんや読書しながらだと気分転換もできてあっという間。
少しでも光が見えて嬉しい。

>>110
6時起きサラリーマン。

寒いと不安感強くなるね
働いてる人は偉いな

>>126
6時起き尊敬する

体調悪いと昼間もずっと寝続けて、体調良いと早朝覚醒するのどうにかしてほしい
眠剤変えてもらうしかないのかな…

【オタキング】岡田斗司夫氏も会員の性奉仕隊のセミナーに潜入した動画がヤバイと評判に【キム先生】

https://www.youtube.com/watch?v=0U15dDLipOw

1月20日頃までは早朝起き＋運動→外ができるがそれ以降は冬バテ
ダウン
この段階からは天気に救ってもらうだけ

バイト昼から３時間でもしんどい。
情けない...

冬は寒さや暗さで体も固くしてガチガチになりやすい、
ってのも冬季の調子落ちに関係してる（人もいる）かもしれないなぁ

昨晩、普段ならグッスリのデパスで眠りに陥れず浅かったのは
コリが酷いからかも…と思い付いて今日マッサージ行ってくる

やっと部屋に日が差し込んできた！！

今日は風がびゅーびゅーで冷たい。やるべきこと色々あるのにこたつから動けないしだめぽ。

貴重な晴れ間がのぞいてるから
お部屋で日光浴が出来てうれしい

あと二時間で１月も終わるよ。
みんなお疲れさま。

あと少しで立春だ。
自分の場合、立春が来るとちょっとだけ精神的に楽になる。
あと少し踏ん張ろう。

>>122
調子良さそうで何よりです。
よく眠れるようにもなってきたのかな？
起きてからバルキーってあるけれど、朝、自分は指一本動かせないくらい朦朧とする。
寝ながら顔にバルキーを当ててると、シャキーンとしてくる効果はないのかな？

これだったら、１．６万ぐらいで買えるよ。
http://bright-up.com/item/index.html

効果あるみたいだよ。

2月から4月がキツイ
桜の季節は最悪
GW頃に楽になるパターン

>>141
それは何故？

わからない
とにかく自分と相性の悪い季節としか言いようがない

>>143
そうかー。
自分も同じくこの季節が駄目だから、原因を探りたいと思って。
季節の変わり目、誰でも体調崩しやすい時期ではありますね。

お互い無理せず穏やかに過ごしましょう！

>>143
モノの本によるといわゆる「木の芽時はアブナイ」の季節で
植物が発芽する時に発散するフェロモンが人にも影響するとかしないとか
話半分ですがそれもあるかも…
これから三ヶ月なんとか凌ぎましょう

起きた
メシ食ったら疲れた

冬季うつで働いている方に質問なんですけど、年間通して働くのが
難しいと思うのですが、皆さんはどのように乗り切っていらっしゃるのですか？

自分の場合、冬になったら調子が悪くなって退職を繰り返しています。

冬は冬眠するのが基本だろう

早く五月の連休にならないかな
あの頃が一番楽だ

人間も冬眠できたら最高なのにね。

>>147
自分は正規雇用は諦めて、パートです。
既婚なので、そこまで収入がなくてもいいというのもあるのだけれど。
夏はフルタイム並みにガンガン働いて、冬はシフトを減らして、昼から出勤させてもらってます。
本当に微々たるお金しかならないけど、病院の先生に週一でも外に出る用事を作れと言われてるので、週２で昼から短時間で。
病院代稼ぎに行ってるような感じ。

>>147
全く同じ！
毎年バイト変わってます
一月頃辞めて三月にまた働いてる
正社員なんて夢のまた夢…

>>151
外にでろと言われるんですね
自分の主治医はなるべく家で療養して、人とも会わないほうがいいって言います
どちらがいいのか

>>153
その人によって治療法変わるのが当たり前だし
医者に言われた方法以外を見聞きして
「どっちが良いのか」と不安にならない方がいいよ

ところで、これ試してみたの？
http://bright-up.com/item/index.html

リンク先の概要を書いてくれないと
クリックする気になれない

URLで何となく分かるような

買ってみようかなと思ってる

>>155はブライトライトME or ME+ の3分の1の大きさですね。
私は物足りないのですが、人によってはいいかも・・・

今日は寒いし眠いし食欲がちょっと増えてる。早く寝よう。
花粉症しんどいけど春が待ち遠しい！

>>147
冬場は休館になるとこで働いてます。パートで。
冬期うつとしてはありがたい反面、
２ヶ月くらい怠惰な生活（うつのため）になってしまうので、
いんだかわるいんだかよくわからなくなるときがある。

>>161
そこいいね！

今シフト減らしてもらってるけど、３月はどうしよう
３月は楽観的に考えてたけど、シフト増やす気にならないよー

3月も案外あなどれないからな

寒さが治まってきたと思ったら花粉が飛ぶしね｡あとPM2.5と春一番の強い風で体調だだ下がり

もう花粉症になってる

今が底

ほんと今が底。
甘いものばかり欲しい。炭水化物も。体重は維持するのがやっと。
3月から痩せていきたい。今はスクワット、腕立てぐらいだな。

夏に比べて7キロ以上太ってしまった…
みんなもそんな感じ？

１月から新しく追加された薬が合わなくて、ちょっと体調を崩して、今は復活して奇跡が起こってる。
食欲もそこまでひどくないし、睡眠時間も１２時間ぐらいで済んでる。
落ち込みはやっぱりあって、消えたいっていう願望は復活したけど、比較的頭動いてる感じがする。
今が底なのに、それを感じさせない。
ある意味、合わなかった薬GJ！！w

>>168
一ヶ月で5キロ内ならセーフという
自分ルールにしてる

>>168
俺と同じだ

朝起きたらライト浴びて、そっからとにかく起きたらなんとかなる。
予定なし！と夕方まで寝ると食生活めちゃくちゃだし、家事忙しくなり慌ててこけたり
いいことないわ。

食欲なくなって痩せていってる
過眠気味だけど過食はないみたい

つらいよーーーさむいよーーー寝不足ほんと悪化するね。過食やばい

みんなどういう所で働いてるの？
ちなみに僕はニートです…

今年は天候の変動が激しいのでものすごくチューニングが難しい
気温差、天候差、ギャップが半端ないから今いつの季節なのか体内時計が完全に狂って過眠
過食はないというか食欲がなくほとんど食べてない

冬季うつ病治ったよ。治ったと言うか上手く付き合えるようになった。

朝起きたら暖房でガンガン身体を温めながらブライトライトME浴びて会社でも事務仕事だからブライトライトME使って外出する時は歩く。
とにかくどこ行くのも歩く。
夜はスポーツジム行って30分走る。プラスエアロビなどのレッスンに参加。サウナに入って夜は12時位に寝る。
そんな感じの生活したら20年位冬季うつ病だったけど病院も行かなくて大丈夫な位になったよ。
まとめ
朝ビタミンB12とビタミンDをのむ。
運動する。30分以上リズム運動が効果的。

ブライトライトMEを朝浴びる。冬は夕方から夜7時位まで浴びる。
身体を冷やさない。
バランスよく食事を取る。

冬鬱になって9年…
本当に治るのかな…
泣きたい

今が底でしんどい
自覚できるようになっただけマシだけど

眠れなさすぎて、こんな時間だ。
くそが。

寝ようと思うと寝れなくて
寝ちゃダメだと思うと眠くなる、、、

それな

結局眠れないまま朝だ

冬にひきこもるから恋人もつくれない

ここ数十年戦ってきたがもうだめだ

切羽つまってきたから、ブライトライトを買おうかと思うが、実際に使っている人、このスレに何人くらいいるの？
本当はレンタルから始めたかったが、今、レンタルやってないみたいだな。

バルキーってぐぐっても出ないが、どんな物なんだ？
普通の電器店にも売ってる？

俺もブライトライト買うことを決意した…
4万円で調子が上向くなら安いもんだよな…

…と、ブライトライトの事を調べていたら、オキローというコンパクトでおしゃれで明るくて2万台という代物を発見した。
めざましテレビでやってたそうだが、うち、地デジ難民なんで知らんかったw
オキローを使ったことのある人はいるのかな？
これでも大丈夫そうなら、場所は取らないしこっちでもいいかな。

とにかく、何か光グッズを買わないと、朝起きられなくて退職転職の泥沼から抜けだせられないorz

バルキーはvalkeeでググると良いかもね。
まずこれを自作してみたら？数百円〜3千円程度で出来るよー
俺は欠かさず毎朝使ってる

俺の場合は自作して貰ったんだが、
瞼を閉じて、眼球から10センチほど離して
バルキーの光を目に当てると、意外に気持ちがいいと分かったw

ばかだな、試せるものなら、まずやってみろよ。
そのまま、一生うつで居続けるつもりか？
ブライトライトは、効果あるって人がいるって
せっかく、言ってくれる人がいるのに。
安いやつは、１．６万ぐらいからあるし、それで良くなったら
もうけもんじゃないか。
因みに俺も、ブライトライトとバルキーを双方購入して
乗り越えてる。これがないと、寝込むかも知れない。
今の地獄を抜け出せよ。
それと、眠れないという人は長風呂して体を温める事も
試したのかよ。

今日眠れなかったから、
ブライトライトの安いやつポチったわ。

ブライトライト、バルキー様様やで

ブライトライトは小さいやつと、バルキーは手作りを併用して2シーズン目。
バイト行けるようになったわ

バルキーの話聞いて興味が出てきたので、ためしにスマホの強力なライトを耳に当ててみた。
そしたら頬の上から頭全体がジーンとしびれてきて、なんか気持ちいい。
これ効くかも。
自作された方って参考にされたサイトとかありますか？

ブライトライト使ってるけどまぁまぁかなぁ。
中古で一万くらいだったから、まぁ値段相応かと。

>>195
自作 バルキーとかで検索すると結構出てくるで？

>>197
う〜ん、見てるのですが具体的な作り方が見当たらなくて、、（汗
自分の場合、あまり外に持って出れないと思うので
配線むき出しでもいいから「効果のあるLED」が売られてる
お店さえ発見できればなんとか作れそうなのですが、、

見るだけで作れる技量がないないと難しいかもしれん。
いっそ作ってもらったほうがよくね？
バルキーはLEDが要だから、作ってもらうとこにどんなLEDか聞いて
納得してお願いするほうが手っ取り早いかと

>>199
あなたのところだと1台いくら位で作ってくれるんですか？

ダイソーのイルミネーション用ライトで自作してるサイトあるけど、あの程度の明かりでも十分効果あるのだろうか？
見栄えや肌触りを気にしないなら電球部分を耳に少し突っ込むだけで十分なんじゃない？ｗ

>>200
これって材料費が安いわりに意外にめんどくさいから
俺は自分用だけで精一杯。手間で4，5千ぐらいしそう？いや分からんけど

>>202
そうでしたか、勘違いしてすみません
ところでLEDはどこのを選びましたか？
差し支えなければ教えてくださると嬉しいのですが

>>203
スレチになるからもうやめるけど、LEDは友人のツテで個人輸入した。
探すの面倒くさくてさ。あまり力になれなくてゴメンな。

>>204　了解です

会社休んじゃった

ドンマイ

何故か今年はそんなに寒く感じないし、ここ数年のなかで一番気持ちが落ち込まないし動けてる。
変えたことはマッサージや鍼にはお金を掛けるようになったことだけ。
本当に気温が低くないからなのだろうか。不思議だ。

>>206
就職してるだけで十分偉いよ

春が近づくと、妙なやる気に似たようなものが出てくる日がある
冬の間鬱々して我慢してたものが変な形でエネルギーになりそうな
こういう勢いでﾀﾋぬ人がいるのが分かる気がする

>>210
自分もそう。
春になるとキ○ガイや変態が出てくるっていうのも分かる気がする。
木の芽時だから、みんな色んな芽が出てくるんだよ。

最近ふと、なんで生きてるんだろうって頭をよぎる
早く春が来て桜見でもしたいな

>>210
妙なやる気、わかる 自分もそう

ここ３年ほど12月1月の落ち込みがひどい。この時期なぜか生理も重くて身動きとれない。
布団に潜ってジーッとしてる。食欲もない。廃人。
２月になると食欲が出てくる。でも基本的にあまり動けない。
桜の季節になると動ける。不思議だ。

朝が辛すぎてゴミを投げられない・・・
早く春になってくれないとゴミ屋敷になってしまいそうだ。

あー、チョンみたいなやつと仕事したら余計に疲れる
日が出て気持ちいいのに気分台無しやわ

バルキーって耳の中を照らす物なんだね。
ブライトライトみたいな物かと思ってた。

２ちゃんにすら疲れてしまったかもしれない
暇さえあれば見てたから少し離れてみるべきかな

過食がとまらーーーん
精神にも支障を来して辛い

友人と会ったら具合悪くなった
死にたい

一昨年の冬は冬うつで全然動けなかった
ちょうど就活が始まったんだけど最悪だったな
去年は冬うつであることが分かって大豆プロテインを指定の倍飲んだからだんだん楽になってきた

年末で退職してから無気力になる一方で、ここ10日くらいほぼ寝たきりだわ
やっぱ適度に働いてる方がいいね
薬ないのに病院行く気力すらなくて困る

バイト、ミスってばっかりで本当に嫌になる

死にたい

今の時期、気がつくと「死にたい」と思い詰めていたりするけれど
後、１ヶ月経てばだんだん良くなってくる。
そう思ってもう寝ます。

この時期になると頭の回転が鈍くて接客のバイトがきつい。
動作がワンテンポ遅れて上司に怒鳴られて余計にテンパるorz

寒波と生理前のダブルパンチ来たー
２月も後半、ここまで来たのに負けてたまるか

少しずつ陽が長くなってきて起床時真っ暗じゃないのが嬉しい
気温も高くなってきてるし、もう現状以上の悪化はせず良くなってくるかな？

でも今現在は暴風雪が酷いからか、吹き溜まり除雪の連続に心まで疲れたか、
気持ちがどうにも下向きだ…早く天候回復して欲しいなぁ

>>228
少しずつ腸が長くなってきて…って読んでびびったw

晴れ間があっても雪積もってるの見ると下がるよね
でも日照時間が長くなってきたから希望が出てきた

とにかく寒いのがダメ。暗いのも嫌。北風も嫌。雪も雨も曇りも嫌。

やっぱ日照時間が長くて温暖な三浦半島、房総半島、伊豆半島あたりに
移住するしかないかな？

移住先に仕事があればだな…
金あれば暖かい地域に住みたい

皆、北国住まいですか？

はい。3月までは毎日のように雪と戦ってます。
南国の人は冬季うつにならないんでしょ？
羨ましいです。

某北国住み
週末静岡に行っていて一気に自分元気になったの感じた
そして帰ってきてまた身体が鈍ったのもorz

自殺の割合が多いのもやっぱり寒いのが影響してるのかな？

フィンランドの自殺率の高さは日照時間の少なさが原因と言われてるよね。

何もやる気がしないまま土日が終わってしまい明日からまた仕事
朝起きても布団から出られず休んでしまうことも多い…
家から出るのもしんどいしもう辛くてしょうがない

九州、沖縄でも冬うつになる人は意外に多いよ。
太陽を浴びる事が少ない環境の人は、地域関係なく発症しやすいのかもしれない。
やっぱ日光浴ですよ、日光浴

日光は寒いからイヤだ。
猿にも襲われるし。

葛根湯飲んだら気持ちが落ち着く。
夜もよく眠れている気がする。
4日目に皮下脂肪が少し減った。
燃えたのかな。

近畿地方、ちょうどまんなから辺に在住。
住宅事情の日当たりの問題で、冬季うつになるなんて微塵も思わなかったよ。
分譲だから、さくっとお引っ越しとかできないし。

冬になると生理止まる…

>>243
冬うつと生理の相乗効果ってすごいよね

排卵日辺りから豆乳を飲んでみたらいいかも。

１月、２月と体調悪くて会社休んでたんで、
どうやら３月以降の契約はしてもらえないみたい。
無職に逆戻り。今年も冬うつのせいだ。

ユーアームショック

>>246
俺も同じことになりそう…でも朝身体動かなくてもできないんだからどうしようもない…

×体動かなくてもできない
○体動かなくて何もできない

>>246
いまどき体調悪くて休んでたことで首切るってどんなブラック会社だよ。
俺が代わりに訴えてやるから良かったら企業名教えてくれないか？

2ヶ月休んでクビ（自主退職扱い）や契約更新なしって、中小企業ならザラじゃない？

>>240
そっちの日光じゃねーよ！

>>252
東照宮どうですかぁ？

>>252
地味に吹いたww

沖縄って意外と自殺率高いのな

>>245
排卵日っぽいものがないんだよね
早期更年期だと思って割り切るしかなさそう

>>2
『とにかく南に移住せよ』って言うけど、そんなに南が人間にとって良いのなら
なんで世界の先進国のほとんどは北の方にあるんだよ？

>>250
派遣や契約なら当たり前のようにあるよ
超ホワイトの正規職員で働ける人ばかりじゃない

小さい会社はどこもカツカツだから休んでる人在籍させてる余裕がない

１日休んだらマイナス5000円、遅刻早退マイナス2000円
失敗したら全額負担
昨日辞めました

>>256
寒い地域のほうが学校の成績いいんだよね確か

>>256
ギリシャやローマ住みやすい温暖な地域があるじゃない
地中海風であったかいとか
北欧の人たちは自殺率高いらしいけど
ヨーロッパの人たち長期休暇で暮らしやすい場所に旅行行くよ

>>258
どんな仕事だよ？

パチンコ派遣です。
勤怠罰則は就業が決定した後の契約段階で聞かされました。
ミスした補填はその時に聞きました。
注意力がないしそんなリスクを背負ったら生活出来ないから辞めますとその場で言いました。
初めは即日退職だと退職手続きが不備になり働いた分の給料も払えないと脅されました。
半ば喧嘩のようなやり取りになり
あちらからじゃあもういいです。となりました。
言い方はまるであちらからきったみたいな言い方で大変不愉快でしたが
あちらはそうしたいのでしょう
またこれもとあるネットで晒されるのかな…と思ってます。

>>262
それ、訴えたら勝てると思う。
だってそもそもそんな酷い就業規則は聞いたことないぞ。
半島系の企業か？
どっちにしろ失うものなんて無いのだから断固戦うべき。

就業決まってから契約の場合はまだ契約してないわけだから就業じたいが口約束だよね

水商売とかだと当日休みは罰金とかあるらしいけどさすがに酷いわ

>>255
婦人科へ行ってみた方がいいよ。
ホンモン剤やピル、漢方等、あなたに合った薬を処方してくれるよ。
そのままだったら、いざ出産したい時に体を整えることから始まるから、時間がかかるよ。
心配なことはとにかく病院へね。

>>261
日給月給なんじゃない？

裁判は面倒だから、むしろネットにあったことを実名で書けば
炎上して向こうから謝罪してくれたりね

業種から思うに謝罪どころか火病起こす人系の可能性大なような…

パチ屋は最終就職先だと思う。
その前にﾅﾏﾎﾟがあるけど。

http://www.jiritu-kokufuku.net/top/
大阪で有名な金本先生の施術を試してください
１００％改善が見込めますよ

今日は暖かかったので体調がマシだった
初春って感じがしたよ
みんなあとちょっとだ頑張ろう

>>270
あびこの金本のことやろ
いちるの望みをかけて2か月通ったけど
全然良くならなかった。
相当金突っ込んだけど、騙された。
整体で鬱が治るなんて、絶対ないから
騙されたらあかんで。

疲れた

毎年毎年冬になると鬱になってひきこもって、って人生つらすぎるよ。
死んでしまいたい。

>>186

かなり遅レスになるけど

今年から仕事環境が変わったせいか冬季鬱が例年より悪くなって、鬱々としたり朝起き上がれなかったりしたんだが
朝に30分ブライトライト浴びるだけでも結構違うよ。
本当は1〜2時間浴びたほうがいいんだろうけどね…

あと、関係ないけど運動はしたほうがいい。秋まで色々スポーツやってた時は絶好調だったわ

ブライトライトって二台一緒に使った方が照度上がって効果的なのかな？

朝動けない、何もやる気が起きなくて飯を食べるのもめんどうだけど一旦食べると止まらない
冬季うつでしょうか

>>277
とりあえず、診療内科へ行け。
話しはそれからだ。

誰か、ブライトアップクロックを使っている人いませんか？
ブライトライトME＋が本当は欲しいのですが、ME＋の半額なので、検討しています。
鬱すぎて朝起きられないせいで何度も退職を繰り返し、今就活中なので次はちゃんと働きたいです。
なので、最後の手段として頼りたいです。
実物を見て比べられたらいいのですが、それもできそうにないので、使ったことのある方、使用感を教えて下さい。

本当に寒いと防衛本能か知らんけど全ての用事やらなくなる
風呂に入るのもおっくうだ
タバコ吸いながら2ちゃんしてテレビ見てのループ
食べ過ぎるって書いてた人と同じで過食がすごい。外食だとすぐにお腹イッパイになるのに自宅だと意識しないと止まらない

>>280
そこでブライトライトやバルキーですよ。
これらを使うと物事をやり始める億劫さが緩和されるよ。
自分がそうでしたから。

で、やり始めの億劫さが緩和されたら
日光浴、朝の散歩、室内での軽い運動やストレッチするとさらに良い。

冬うつは治らないかもしれないけど
上手に付き合える気がするよ。

>>280
＞外食だとすぐにお腹イッパイになるのに自宅だと意識しないと止まらない
同意。
休日太って、平日は仕事で（といっても1日4時間のパートだけど）痩せる生活ｗ
なるべく休日はスーパーに行かないようにして、買い物は仕事帰りにすることを心がけている

自分はどちらかと言うと逆だな。休日は家にお菓子の買い置きないからひきこもったきりあまり食べないけど、平日は会社帰りに
スーパー等で買い込んで車の中で食べてしまう。
むくみがすごくて、自分の身体じゃないみたい。そんなになるまで食べるってほんと人間失格…。

>>281
寒さで鬱になるタイプにも光療法って効くの？

>>281
>>284
教えて頂きありがとうございます
多分冬期うつ以外にも慢性的なうつ症状があり気分の波が激しいです｡
ストレス溜まったりしたら皆さんは友人や恋人と遊んで発散したりしてるのでしょうか？
私には友人や恋人がいなくて暴飲暴食でしか発散方法しか見つからなくて太る一方です
皆さんの発散方法有れば教えて下さい
出来れば一人で出来るようなのが有難いです

>>285
気温や気圧で鬱っぽくなる方はいますよね。
おそらく自律神経からくる症状なのかなと。

で、本題の件ですが光治療は試さないと分からないですね。
ネッグウォーマーとかマフラーとか、首回り温めたり
漢方を試すのもいいかと。既に試されているようでしたらすみません。
あれこれ試して自分に合う緩和方法が見つかるといいですね。

>>286
自分は、どう立ち向かうかと考えるより、どちらかというと、どうやり過ごすか考えている。
どんな人も365日100％の調子がいい人なんて存在しないから、どこで妥協するか考えている。
調子悪かったら、どうやったら睡眠時間が確保できるのか？とか。
掃除できなくても調子いいときにまとめてやる
まとめてやったら疲れて具合悪くなるけどｗ

自分は外面があまりに良すぎるもんだから、人と会うと疲れるタイプ。
どんなに気が合ったり心を許してる相手でも。
あと、体力もない。
だから、ストレスを外で発散すると余計に疲れるので、ストレスが溜まってくるとひたすら寝る。

自信がないから自己主張が出来なくなって、人と話しても聞き役しか出来ない。
すごくつまらないよ。
太ったし顔から覇気がなくなったし特に昔の知人とは会いたくない。

聞き役できてるならいいんじゃないか
聞き上手になろうと友達の海外旅行自慢をひたすら聞いてたら
自分もそこに行く為に情報を引き出してると思われて鬱だった

立春から日が延びたと感じるし、暖かい日も増えて
少しずつ気持ちが上向きになってきた
ここ数ヶ月、何回も仕事すごく休みたいと思ったけど
ただ毎日をひたすらやり過ごして頑張った…
もう少しの辛抱だね
そして交代で花粉症がやってくるｗ

>>292
よかったねえ(*^-^*)
花粉症もう来てるyo!

木の芽時になったのでこれからが自分の辛い時期だ

>>290
俺もそうだよ。
特に5年前に失業してからは昔の友人、知り合いには会いたくない。
外出するときも帽子やマスクを被って誰からも自分と分かられないように
している。近所の人に会うのも嫌だ。大の男が昼間から仕事もしないで
何してんの？って言われる気がして。こっちだって好きで無職してるわけじゃねえのに。

今日は仕事休みだからか気が抜けてしまって無気力感がハンパないわ

働いてるけど貯金ゼロだし友達恋人いないしこれといった趣味もない。たまに死にたくなる｡
もとから暗い変な性格だから永続きする知り合いなんかもってのほか、皆さんはどうですか？
これからの先行き考えると暗い出来事しか待ち受けていない感じがする
長文すみません

夜勤してた時期に数ヶ月使ってたブライトライトME+をさっきヤフオクに出してみた
あんま使ってないから消耗ほとんどないよ
しばらく暗所に放置しておいたから表面ちょっと汚れてるけど

>>297
自分は結婚はできたけど（理系の超変わり者）、あとは一緒だ。
友達いないし、趣味とか持つ余裕もないし、性格暗いし、この病気から躁鬱になっちゃったもんだから、人前に出るの嫌で嫌で、しょっちゅう死にたくなる。
旦那も結婚して後悔してるだろうなって思うけど、怖くて聞けない。
死ねるときが来るまで仕方なく生きていようかって思いながら生きてるよ。

>>299
結婚出来るだけ恵まれてるよ
中卒だから今の仕事で成功しないと後がない
人づきあい苦手だから恋人のつくりわからない

>>298
ホントですか？
ヤフオクに行ってくる!!

>>298
1件しかなくて業者からの物なんだけど、あなたので合ってる？
あなたのなら買おうかな。

298は単なる業者の宣伝なりきり書き込みだと思った
302さんピュア〜私の心どす黒い

だるい・眠い

>>303
あー、そういうこともあるのかーw
気を付けとく。
ありがとう。

毎年冬は辛いなりになんとかやってきてたが今年は酷くて三年ぶりに心療内科予約した
毎晩全然眠れなくて叫び出したくなる

こんな時期にインターンとか無理だべ・・・
必修単位だから逃げられないし、企業の担当者さんは口調が強いしで精神的に追い詰められてくる

>>303
本人ですよ。業者じゃないよ。
というかオークション代行に限っては自演での宣伝は少ないと思うよ
なにせ業者さん、これが売れても数千円しか入らないからね。
電話での対応見るかぎり、薄利多売前提で淡々とさばいていってる感じだった

>>301
あってる（たぶん）
でもお買い上げの前にご一考くださいまし

自分は生活リズムの乱れでメンタルぐちゃぐちゃになってたクチだったから、
体内時計を無理やりリセットする高照度光療法はそりゃもう効きまくった
ただSAD全般に効くかって言うと、
そもそも日照量が原因だって説が仮説に過ぎないっていう話もある
実際、生活リズムは乱れてないのにSADっぽい症状出てる友達とかもいるしね

ちなみにご老人のボケ防止に有効っていう研究結果があったと思うけど、
これはあんまりおすすめできないかなぁ…
うちのおばあちゃんに試したら眩しすぎて逃げたんだよね

2代目ケンちゃんの中のヒトが先生やってる病院行こうかな？
ついでに番組裏話聞きたいし。

光治療はやってみないと分からないんだよなぁ。
やってみたいけど金額がねｗ

みんな大豆プロテインは摂ってる？
俺は大豆プロテインの大量摂取で冬うつがかなり改善したよ

腸と鬱の関係ってあるものなの？

めっちゃ関係あるよ
セロトニン作られるの主に腸だもの

セロトニンの95％は腸で作られますが、脳に届かないとのこと。
「脳内」のセロトニンを増やすのと、「腸内」のセロトニンを増やす方法は
別なので、両方やるのがいちばんいいらしい。
腸の働きが弱いと不快なので、個人的には気をつけてますが
専ら「脳内」のセロトニンを増やすようにしています。

>>314
腸じゃない所で作られる5%が脳に行くってこと？
それはどこで作られてるの？
メンタルやられてる場合、脳にいかないと意味がないと思うんだが。

聞く前に調べたら？ネット繋がってんでしょ。

過敏性腸症候群は腸内のセロトニンによって引き起こされるから
脳内のセロトニンと分けて考えないとダメ。
むしろ腸内セロトニンは少ない方がいいと言われている。

昔の同級生の名前ググっちゃった…自分の馬鹿馬鹿
何もいいことないに決まってるのに何故やっちゃったんだ
凄い人は凄い、自分は自分、忘れよう

他人と比べて焦るわ

これって自己肯定感が乏しいのかな

身近な人ほど焦るもんだよ
逆に他人が自分と勝手に比べて焦って逆切れの嫌がらせとかも経験ある

全く縁のない他人だと「すごーい！自分もマイペースにがんばろー」となるのに
知り合いだとそうはいかないのが不思議

冬鬱持ちの友人との付き合いに疲れてしまい、ミクシィ等のＳＮＳ関係を全部解消してしまいました…
ＳＮＳや現実での行動が見えてしまったり...たまに送る他愛ないメッセージも未読のままだったり
返事もなかったりという毎日がとてもしんどかったです。もう頭では胴考えても単純に嫌がられてるんだろうと
判断してしまい、一言謝罪と今までの感謝の気持ちを伝えて、シャットアウトしてしまいました。
ＳＮＳ等で見えていた内容では、頼りになる異性がいるようでしたので、一時的に傷ついたとしても大丈夫だろうと、自分勝手
な事を考えてしまっています。
今となっては真実がどうかは判りませんが、自分の弱さや勝手な気持ちで、相手の冬季鬱を理解してあげる
事が出来ませんでした。
こんな経験がある方は、他にいるのでしょうか？なんだか自信がなくなり、自分が鬱になりそうです。

＞こんな経験がある方は、他にいるのでしょうか？
いるよ
年賀状も出すのやめたけどなぜか向こうから年賀状出してくるから寒中見舞いを送るだけの付き合い
貴方にとってその友達が重要なら付き合えばいいが
その前にあなたには別の友達が必要なんじゃない？

高知県に転勤だー。
日射量も強い日照時間も長い。
ずっと暖かい地域で暮らしたいと願っていたから嬉しい反面、知らない土地に行くのはちょっと不安。

>>324
おめでとう！
高知は1度行ったきりなんだけど、駅を出てすぐの景色が南国っぽくて(街路樹がヤシの木だった)、
それだけでテンション上がったｗ
新しい土地での生活が上手くいくようにお祈りしてるよ

>>322
SNSでメッセージが来ない、未読、相手の行動に不快感を持つ…のなら、あなたにはSNSというツールは合わないんだよ。
依存しすぎだからやらない方がいい。
読まなかろうが返信がなかろうが、相手が誰と何をして楽しんでようが、その人の気分なんだから。
自分ができるからと、自分からのアプローチに対して全部答えて欲しいと思わない方がいい。
あなたの考え方だとその人とだけじゃなく、他の人との関係や距離感の持ち方もしんどくなるよ。

>>322
以前相談に来たからと言って、冬季鬱のスレにその内容を書き込んでしまうというのは
少し配慮がないんじゃないですか？
彼女と上手く行かなかったことは残念でしたね

鬱病持ちだと、人との付き合いでは後悔が多い人が大多数だと思う
でも健康でも人付き合いに苦労は付き物だし、上手く行かないことも沢山ある
仕方ないと思うしかないわ

雨の日はゆーうつ…
自転車しかないから歩かなきゃいけないし

>>326
>>327
お二方の言うとおりですね。
スレのみなさん、本当にごめんなさい。
気持ちを切り替えて頑張ります。

>>329
いやいや、こちらこそちょっと言い方がキツかったと反省してる。
ごめんね。

でも、聞いてるとあなたの場合SNS依存みたいで、やることによるストレスの方が多そうだったからさ。

鬱病は本当にやっかいな病気で、気分が乗らないと大切な人にも連絡できなくなるんだ。
その人はあなたと関係を続けたいと思いつつも、今は離れてるだけかもしれない。
もし縁があれば、また連絡してくるよ。
どうしても気になるなら、何ヵ月か置きに元気？とか近況報告程度に連絡しつつ、相手からの連絡は期待しないというスタンスでいるしかないかな。

って、もうSNS解約したんだよね。
ま、再登録する、しないも決めるのはあなた次第。
ただ、鬱時期はそういう物だと割りきる方がいいと思うよ。

新しい出会いもあるといいね。

>>326
いえいえ、大丈夫ですよ。
文はきついけど、ハートのあるレスだったと思います。ありがとう。
実は私も数年前までは鬱で病院通いの身でしたから、気持ち自体は判るつもりでいたんですよね。
そこが相手とぶつかった要因かもしれませんね。
しかし後日談で聞いたのですが、私以外の人とは普通に交流していたみたいですので、単純に方便だったのかもしれませんね。

ＳＮＳは解約したのではなく、友達関係を解消しただけなので、再登録はブロックを解除すれば
出来ると思いますが、今の所何も考えておりません。
一度忘れて自分の事に集中しようかと思ってます。相手にも鬱で頼れる人が出来たみたいですしね。

出会いは割とあるので、それなりに楽しもうと思います。


ありがとうございました

>>306
自分もここ何年かのうち今年が一番ひどい…
なぜなんだろうね

こうやってボーダーは自己愛を肥大させちゃうんだな…って経緯を見た

2月に晴れが続いて暖かい日があったけど
また冬に戻った…
はやく春になれ

今年の冬は悪いなりに結構体調良かったんだよなぁ。
恐らくいつもより暖かく感じた冬だったからだと思うんだ。ちな東京。
日照 or 気温 or 気圧型 or 複合型があると書いてあって、
自分は複合型だと思うけど気温の影響が大きいからかな。

ブライトライトがヤフオクで1000円で出てたので、胡散臭いなー、しかし欲しいと思いつつロムってた。
あっという間に40人以上入札して2万超え。
そういうことかと納得した。
みんな、悩んでるんだな。

ヤフオクを今見たら入札55人になっていました。
同じヤフオクで「睡眠障害に光療法　ブライトライト」の出品があり
23,000円で、今のところ入札なし。　使用１週間だそうです。

入札してる人もここにいるだろうし、そういうヲチやめた方がいい
中古は相場があるので、相場前後の価格に落ち着くもんだ

>>335
私も今年の冬はここ何年かでかなりマシだった
思い当たるのは風の少ない夜に汗かくくらいのウォーキングを週に一、二回したこと
年明けから天気と体調が合わずウォーキング回数が少なくなってから
ガタガタ崩れ出した
今の時期は天気いい日と曇り〜雨の日の差が凄く激しい
秋の終わりと今くらいが焦燥感ひどくて危ない

季節の変わり目に焦燥感出てくるなあ。

焦燥感辛いね
心配とか不安なことが次々とめどなく沸いてきて、うわぁあってどこかに走って逃げたくなる
こういう拍子に…ってことになっちゃいけないと自分に言い聞かせて踏み留まってる

気分悪い

この時期になると人間関係とかを全部リセットしたくなる。
人に会うのが億劫というか、今の環境への不満とかが溜まってきて嫌になるというか・・・

やっと暖かくなってきたと思ったら気温が低くなるし曇りか雨でダウンした
みんなの言う通りこの時期はキツイね…
新年度の準備ができなくて余計に焦燥感が出てくる

光治療で焦燥感が緩和されるかな？

>>341>>343
同じような気持ち
どこかへ飛び出したいんだけど行くあてもなく
現実逃避しても後で辛いのが分かりきってるから
じっとして結局何も出来ない

季節の変わり目はほんとだめだな
酒に逃げてよけい悪循環
食欲ないけど起き出してご飯食べなきゃ

今頃過食が来た
食べて何とか気を紛らせようとしてる

冬季のうつ状態→春季移行の焦燥感コンボ
気持ち的には上向きになってるから焦燥感も生じるんだろうけど、
空回りしちゃってるんだろうなぁ
うつ状態よりは処方されてる抗不安薬で抑え易いからまだマシかもしれんけど

今、最悪…
何処にも行きたくないし誰にも会いたくない

今日は、最高に眠いあげ

３５０
３５１
同じ

今日、郵便局に行かないといけないんです。
超ウルトラ究極めんどくさい。

今日は晴れてるから動けそうと思ってたらものすごい勢いで雪が…
もうやだ

そろそろ働くかー…