有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
1 ：優しい名無しさん：
有酸素運動で脳内のセロトニンが増える。
週３回くらい少しきつめのジョギングを１回３０分
やってたら俺は治った。
週３回くらい少しきつめのジョギングを１回３０分
やってたら俺は治った。
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ねとらじのエルかよｗ
3 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 16:59:28 ID:JCqDMGcX
まぁ有酸素運動はいいねつうか
働け
働け
4 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 19:15:43 ID:KdppnhtN
無酸素だけど筋トレじゃ意味ないかな？
5 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 19:20:50 ID:C7hmN8r1
両方やれば良い
6 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 23:53:24 ID:ZSlmxhtS
筋トレは健康にはいいけどセロトニン増加にはつながらないな。
やはりジョギングがいい。それもきつめが効く。汗も出て気持ちいいしね。
やはりジョギングがいい。それもきつめが効く。汗も出て気持ちいいしね。
7 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 00:20:17 ID:n54OnrFW
筋トレは無酸素だよ。力入れるとき、呼吸止めるだろ。
プールがいいよ
プールがいいよ
8 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 11:55:26 ID:YQ+Me/7G
うおー
9 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:00:07 ID:vnG0G6zv
時速８ｋｍが理想の速さ。だらだら走っていてはセロトニンは分泌されない。
水泳でもきつめにやることが必要。
最初は１０分くらいでもいいだろう。
それからまだ調子が悪い人はポケットに抗不安薬を入れて走ればいい。
水泳でもきつめにやることが必要。
最初は１０分くらいでもいいだろう。
それからまだ調子が悪い人はポケットに抗不安薬を入れて走ればいい。
10 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:07:15 ID:vnG0G6zv
あと有酸素運動には「超回復」とかないから
毎日やってしまっても大丈夫。朝、晩と一日２回やっても
大丈夫。早く治したい人はガンガン走りまくるといい。
毎日やってしまっても大丈夫。朝、晩と一日２回やっても
大丈夫。早く治したい人はガンガン走りまくるといい。
12 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:24:39 ID:vnG0G6zv
そう寝付きも良くなる。
セロトニンからメラトニンという睡眠の質を良くするホルモンが
出来るから。
まぁ理論面がよくわからなくても週３回ジョギング頑張っていい汗
かいてることが体にいいことは感覚的に明らか。みんな走ろう。
セロトニンからメラトニンという睡眠の質を良くするホルモンが
出来るから。
まぁ理論面がよくわからなくても週３回ジョギング頑張っていい汗
かいてることが体にいいことは感覚的に明らか。みんな走ろう。
13 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:30:34 ID:6/0b6C60
どんよりした天気で欝入ってたけど、夕方バドミントン１時間くらいやったらスッキリした。だるい時は無理にでも体動かした方がいいのかな
14 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:38:11 ID:8KFjH7fY
週３で ３０分なら キツくないし 確かに 週５で運動してた時は 鬱気味じゃなかったし、水泳はキツイ時あった
15 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:59:51 ID:bCeoihux
明日有酸素やってみよ。このスレに触発されたよ。
16 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 23:05:44 ID:vnG0G6zv
http://stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
17 ：優しい名無しさん：2008/10/27(月) 02:02:26 ID:OtBlheiP
さっき２０分間走ってきたよ。汗かいて息があがって気持ちいい。
心もなんだか落ち着いている。
心もなんだか落ち着いている。
18 ：優しい名無しさん：2008/10/27(月) 02:09:31 ID:7DwNjljJ
良スレアゲ。
19 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 00:47:21 ID:nL/8uAsR
6 km 走ってきた。
だらだらジョギングだが、この調子でやっていきたいぜ。
だらだらジョギングだが、この調子でやっていきたいぜ。
20 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 01:54:24 ID:Qtgyg8hU
俺はきつく２０分走ってきた。その後スクワットと腕立て伏せ。
21 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 02:18:45 ID:iUSgg8Ck
ウソだな
22 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 02:56:07 ID:nL/8uAsR
>>21
本当だお
本当だお
考えるとここ最近息を切らして走るような事が無いな。
出掛けるってなれば原チャリで出掛けちゃうし。
これはランニングブームへの火付けか。
出掛けるってなれば原チャリで出掛けちゃうし。
これはランニングブームへの火付けか。
心臓に疾患がある俺は有酸素運動なんて夢のまた夢だな…
セックスをすれば治るのかも
26 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 19:27:40 ID:shLEI3Du
セクースも体力を使うもんな
27 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 19:38:02 ID:WyK2eoYE
私も有酸素医者に薦められました
皆頑張ろ～う！
皆頑張ろ～う！
28 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 20:43:15 ID:kjBKN1P/
あと鬱の時にサウナ入るのも凄くいいよ
>>25
むえにーの
むえにーの
30 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 22:59:52 ID:n8lEWv5a
今から走ってくるぜ。
3kmくらい。
3kmくらい。
31 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 23:06:49 ID:yJjnIv8i
自転車も有酸素だから効果あるよね？
地面に足付かないとだめ？
地面に足付かないとだめ？
33 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 23:38:50 ID:yJjnIv8i
欝すぎてなにもできない奴はどうしたらいいんだぜ？
35 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 01:37:22 ID:riz62wOi
俺の経験だとだらだらやってもあまり効果がない。
学生時代に部活や体育の授業でやらされたようなきつめの
ジョギングが効く。時間は最初は１０分～２０分と短めでいいから。
終わったあとは息が上がって心臓がどきどきしてるけど
すごい爽快感がある。脳内のセロトニンも増えてるはず。
学生時代に部活や体育の授業でやらされたようなきつめの
ジョギングが効く。時間は最初は１０分～２０分と短めでいいから。
終わったあとは息が上がって心臓がどきどきしてるけど
すごい爽快感がある。脳内のセロトニンも増えてるはず。
36 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 02:26:31 ID:cBWao5h/
ジムに通ったら悪化したけど
みんな頑張ってね！
みんな頑張ってね！
>>36
無茶しやがって・・・
無茶しやがって・・・
38 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 10:14:33 ID:L0LZpfmL
ファイ オー ファイ オー ファイ オー ファイ オー
レッツゴーーー ファイ オー
レッツゴーーー ファイ オー
>>34
立派に２ちゃんだけはできてるね
立派に２ちゃんだけはできてるね
＞立派に２ちゃんだけはできてるね
屁理屈雑魚キモ
屁理屈雑魚キモ
41 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:29:57 ID:BawdvjDD
ジョギングだけで年内にうつ病を治す予定。
42 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:36:32 ID:CBitX5Lw
ジョギングできるならうつは治りつつありますね。無理すると再発するぼちぼち行こう
43 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:43:25 ID:wtis0efo
仕事が有酸素運動な一石二鳥じゃね
44 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 16:51:21 ID:jtzKssvw
>>40
屁理屈は仕事してから言ってね
屁理屈は仕事してから言ってね
45 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 17:53:12 ID:tAtAyEwE
ADHDも程度がマシになるだろ
ジム通い始めは治ったような気になるんですが、長く通ってる内にジムの
人間模様（会員やインストラクターの中にも灰汁の強い人がいたりして）
に疲れてまた欝が再発するケースはよくありますよ。
結局、その人のもとの気質はまで治ることはないようです。
人間模様（会員やインストラクターの中にも灰汁の強い人がいたりして）
に疲れてまた欝が再発するケースはよくありますよ。
結局、その人のもとの気質はまで治ることはないようです。
47 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 18:36:23 ID:Fri08OhY
視線恐怖症と自意識過剰の私はジムなんていけない。
48 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 18:50:42 ID:75H3iMBJ
以前ここだか身体健康板だかのスレで「お日さまセラピー セロトニン生活のすすめ」
という本を紹介されて読んで以来、なるべく朝ウォーキングすることにしている。
朝やると一日脳内にトントンとリズムがついて、普通の人に近づいた気がする。
という本を紹介されて読んで以来、なるべく朝ウォーキングすることにしている。
朝やると一日脳内にトントンとリズムがついて、普通の人に近づいた気がする。
パニック障害持ちはまず運動するために外出することが困難なわけだが
50 ：優しい名無しさん：2008/10/31(金) 02:28:17 ID:0ltGoLAK
エアロバイクを買って家でこげばいい。
確かに運動することに効果はあるかもしれんが
やる気と続ける根気がないと無理な話だな…
やる気と続ける根気がないと無理な話だな…
52 ：優しい名無しさん：2008/11/02(日) 09:24:52 ID:JoVhzYph
ジョギングは人の目が気になるけど頑張ってみるお
53 ：優しい名無しさん：2008/11/02(日) 23:34:11 ID:d1DS3pNZ
２５分走ってきた。気持ちいい。達成感もある。
ストレスが飛んでく感じだね。
ストレスが飛んでく感じだね。
54 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 00:04:40 ID:WFLo6R59
俺も走ってきた。
日課になると良いな。
日課になると良いな。
55 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 00:20:26 ID:IJUtxczk
動悸がする
56 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 03:05:01 ID:Jc+aPp+N
無酸素中心、たまに有酸素ってかんじでジム通い始めた。
はじめはやたら明るいインストラクターがうっとうしいなーって思ってたけど、
運動してるうちに自分も元気になってきて、「こんにちはー」とか言うようになったｗ
なんだろね、「筋肉がついてきたぞ」「成果が出てるぞ」って実感とか、疲れる→よく眠れるせいか、
体調だけじゃなくて、脳みその調子も良くなってきた気がする。脳に血が流れてるーみたいなｗ
はじめはやたら明るいインストラクターがうっとうしいなーって思ってたけど、
運動してるうちに自分も元気になってきて、「こんにちはー」とか言うようになったｗ
なんだろね、「筋肉がついてきたぞ」「成果が出てるぞ」って実感とか、疲れる→よく眠れるせいか、
体調だけじゃなくて、脳みその調子も良くなってきた気がする。脳に血が流れてるーみたいなｗ
57 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 09:40:02 ID:utzQVN89
>55 その動悸からパニック発症するエアロオタもいる。
58 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 12:45:36 ID:FyxNVHOq
いきなりだと膝を傷めそう。歩きじゃ効かないかなぁ？
ウツで歩く元気も無いよ
太ってるので有酸素運動したいが
体が動かんよ
太ってるので有酸素運動したいが
体が動かんよ
60 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 13:22:47 ID:Jc+aPp+N
うん、まずは動けるようになるまで「調子を治すこと」が先。
少し良くなってきたら、体は少し動けるようになると思う。
本を読んだりゲームをしたり、「脳」を使うのは後回しになると思うけど・・・・。
無理なときは無理でいい、「なんとかして動けるようにならなきゃ」とか思うのもダメｗ
自然にまかせよー
少し良くなってきたら、体は少し動けるようになると思う。
本を読んだりゲームをしたり、「脳」を使うのは後回しになると思うけど・・・・。
無理なときは無理でいい、「なんとかして動けるようにならなきゃ」とか思うのもダメｗ
自然にまかせよー
歩くのが疲れるんで、もっぱらストレッチです。
からだを曲げたり、筋肉に力をいれるときに息を吐きます。
立派な有酸素運動だと思ってやってます。
からだ柔らかくなったし、動きがスムーズになったし、
なにより朝深呼吸繰り返すと胃がぐるぐると鳴り出して、朝食がおいしいです。
２ヶ月目ですが、３キロ痩せましたよ。
情緒不安がきても10分ぐらいで治まるようになりました。
からだを曲げたり、筋肉に力をいれるときに息を吐きます。
立派な有酸素運動だと思ってやってます。
からだ柔らかくなったし、動きがスムーズになったし、
なにより朝深呼吸繰り返すと胃がぐるぐると鳴り出して、朝食がおいしいです。
２ヶ月目ですが、３キロ痩せましたよ。
情緒不安がきても10分ぐらいで治まるようになりました。
自分、デプロとワイパックス飲んでます。
この間、診察でからだが柔らかくなって嬉しい、と言ったらワイパックスって
緊張をとく薬だからそのせいもあるかもって言われました。
ちょっとがっかりでした。。
この間、診察でからだが柔らかくなって嬉しい、と言ったらワイパックスって
緊張をとく薬だからそのせいもあるかもって言われました。
ちょっとがっかりでした。。
63 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 15:12:56 ID:utzQVN89
ワイパックスって肩凝りにも効くんだよね。
64 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 16:51:07 ID:ZiOIlLMY
ワイパの緩和感は効き過ぎ。８時間くらいで切れるからそのときの
緊張感がすごい。ランドセンとかレキソタンのほうがいい。
緊張感がすごい。ランドセンとかレキソタンのほうがいい。
65 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 01:35:55 ID:f3cO3RK9
今日もきっちり走ったぜ。気持ちいい。
66 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 03:29:55 ID:3Xz6k/qS
過呼吸で苦しいよ
また歩こうかな。
68 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 12:30:15 ID:Eb4TGjdi
69 ：優しい名無しさん：2008/11/09(日) 01:49:26 ID:xK7hBJfJ
とにかく走ろう。きっちり汗をかこう。それが人生の基本だ。
有酸素運動した。
そしたら熱が出た。
そしたら熱が出た。
>>1
真夏の酷暑でのジョギングは逆効果になる可能性があるんで要注意
真夏の酷暑でのジョギングは逆効果になる可能性があるんで要注意
72 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 05:13:06 ID:U5ZVZOoN
夏でも早朝に短時間なら問題ないだろ。俺は夏も走ってるぞ。
73 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 14:56:29 ID:YBi97eGx
皆さんは連続でどれくらいジョギングしてますか？
自分の場合、5分走ると苦しくなって歩いてしまいます。
で、またしばらくして5分走って・・・ていう感じで、
合計20分～30分ぐらい走っています。
昔は20分くらい連続で走ることができたのですが、
やはり病気のせいなのでしょうか・・？
同じような方、いますか？
自分の場合、5分走ると苦しくなって歩いてしまいます。
で、またしばらくして5分走って・・・ていう感じで、
合計20分～30分ぐらい走っています。
昔は20分くらい連続で走ることができたのですが、
やはり病気のせいなのでしょうか・・？
同じような方、いますか？
74 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 18:33:55 ID:U5ZVZOoN
>>73 そんな感じのジョギングでOKだと思う。
だらだらウォーキングやるより、きつめ５分→歩く→きつめ５分
の繰り返しのほうがセロトニンが増えるはず。走る時間は合計で１５分
くらいでいいんじゃないかな、最初は。
最終的にきつめで３０分連続で走れる
ようになれば理想。あせらずやっていこう。
だらだらウォーキングやるより、きつめ５分→歩く→きつめ５分
の繰り返しのほうがセロトニンが増えるはず。走る時間は合計で１５分
くらいでいいんじゃないかな、最初は。
最終的にきつめで３０分連続で走れる
ようになれば理想。あせらずやっていこう。
75 ：73：2008/11/11(火) 21:49:05 ID:YBi97eGx
76 ：優しい名無しさん：2008/11/13(木) 14:35:09 ID:nGXhGvGh
質問です！私も走りたいよ。
でも心疾患あるからハードなジョギング禁忌…orz
ウォーキングでも効果あるかな？
とりあえず、体力かなり落ちてるから歩いてみる！
でも心疾患あるからハードなジョギング禁忌…orz
ウォーキングでも効果あるかな？
とりあえず、体力かなり落ちてるから歩いてみる！
77 ：優しい名無しさん：2008/11/13(木) 21:00:57 ID:nMtqGawK
心疾患ある人相手に医師免許持ってるわけでもないスレ住人が
なんか言うわけにはいかないので医者に相談したほうがいいと思う。
なんか言うわけにはいかないので医者に相談したほうがいいと思う。
79 ：優しい名無しさん：2008/11/14(金) 22:31:14 ID:GSuoPKlZ
調子良かったんで一時間くらい走り続けてたら、感動した時のジーンとした感覚が続いてやたら気持ち良かった。
これはランナーズハイというやつでしょうか？
これはランナーズハイというやつでしょうか？
80 ：優しい名無しさん：2008/11/14(金) 23:43:12 ID:TJwhq5X5
多分 ランナーズハイだよ(^_^)vあたしも 気持ちよかった！スッキリした！続けるよ(^o^)／
81 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 01:21:50 ID:ho36DlC/
ランナーズハイは健全な快楽。みんなガンガン走ろう。
82 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 15:08:00 ID:AUSxArHZ
走るまでもなく ウォーキング ヨガでも だいぶ改善されると思う
でも やっぱり走る！
でも やっぱり走る！
83 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:28:29 ID:Ia9dnt59
息苦しいのとめまいも治るかな？
84 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:38:46 ID:2zy4aM6g
85 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:47:49 ID:Ia9dnt59
一応心療内科行って今パキシル10飲んでます
86 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 20:48:14 ID:5MvHMk+y
パニック障害になって以来ついに禁煙を決意。
吸いたい気分を紛らわすために走ってきた！
これはリフレッシュできるし禁煙にも効果ありそうだ。
吸いたい気分を紛らわすために走ってきた！
これはリフレッシュできるし禁煙にも効果ありそうだ。
87 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 21:30:21 ID:2zy4aM6g
88 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 22:56:07 ID:Ia9dnt59
そこまではいかないです。でもなんかちょっと息苦しいなって感じです
でも何かに集中しているときは全然平気です
でも何かに集中しているときは全然平気です
89 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 12:31:25 ID:T/fZD8FW
走ってきました！
90 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 18:02:11 ID:4mB2+IgE
俺も20分、走ってきました。
スッキリ爽快！！！
何か、小さなことで悩んでいる自分がバカみたいに思えます。
スッキリ爽快！！！
何か、小さなことで悩んでいる自分がバカみたいに思えます。
92 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 22:41:38 ID:pofKrdvR
俺も２０分ちょい走ってきた。強度はややきつめ。
終わったあとは息が上がって汗かいて超気持ちいい。
人口の多い中野区に住んでんだがジョギング中他に
走ってる人は見かけず。こんな気持ちいいことやらない
人は損してる。金もかからんのに。
終わったあとは息が上がって汗かいて超気持ちいい。
人口の多い中野区に住んでんだがジョギング中他に
走ってる人は見かけず。こんな気持ちいいことやらない
人は損してる。金もかからんのに。
94 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:11:36 ID:qHeUtQvo
運動不足解消＋鬱解消目的で1ヶ月走ったけど効果実感せず
ちゃんと30分以上きつ目で走ってたのに
ちゃんと30分以上きつ目で走ってたのに
95 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:15:31 ID:/xWdxDHp
有酸素運動、確かにいいかも。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにﾊﾏってた時、気持ちの中の｢欲｣が無くなってた。
ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとまた始めようかな。
ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとまた始めようかな。
96 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:42:09 ID:FKqDTzXC
ﾊﾟﾆｯﾊﾟﾆ ﾊﾟﾆｯﾊﾟﾆ ﾊﾟﾆﾊﾟﾆﾊﾟｲﾊﾟﾆｯｸ
97 ：90：2008/11/17(月) 14:26:33 ID:+XNZacMn
晩ご飯→ジョギング→風呂→寝るの順で良いのですかね？
100 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 18:42:04 ID:F2IS94NH
>>100
どうもありがとうございます。がんばります。
どうもありがとうございます。がんばります。
102 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 02:17:16 ID:WUhn4HB3
今日もきつめに走ってきました。終わったあとニュース見てる間に
数十分熟睡してしまった。とにかく調子がいいね。
数十分熟睡してしまった。とにかく調子がいいね。
Wii fit のマラソンを30分位やるのじゃ全然効果ないかな？
もちろんちゃんとしたマラソンの方が
足もちゃんとあがって良いとわかるけど。
もちろんちゃんとしたマラソンの方が
足もちゃんとあがって良いとわかるけど。
104 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 15:04:43 ID:HIvvY7hI
今から走ってきます。
寒くなったけど、みんな防寒用のトレーニングウェア買った？
寒くなったけど、みんな防寒用のトレーニングウェア買った？
105 ：104：2008/11/19(水) 16:25:32 ID:HIvvY7hI
ジョギングとウォーキングに行ってきました。
裏山の階段を上っていたら、おばあさんが階段の掃除をしていました。
「こんにちは。ご苦労様です。」って、あいさつしたら、
体だけじゃなく心も温かくなった感じがしました。
裏山の階段を上っていたら、おばあさんが階段の掃除をしていました。
「こんにちは。ご苦労様です。」って、あいさつしたら、
体だけじゃなく心も温かくなった感じがしました。
106 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 20:37:50 ID:8/pffLoE
107 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 20:45:22 ID:8/pffLoE
108 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 23:03:15 ID:R6HeBA2Q
去年は20分×6位走れてたのに…
急に走っても鬱が晴れなくなり
無気力になってからはほとんど走る気力出なくなった
ひたすら歩きと筋トレ、脳トレで済ましてる
急に走っても鬱が晴れなくなり
無気力になってからはほとんど走る気力出なくなった
ひたすら歩きと筋トレ、脳トレで済ましてる
109 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 23:13:04 ID:qvqxKAwk
寒いけど、私も明日から夜に走ってみようかなぁ
やっぱり始めはｳｫｰｷﾝｸﾞから身体をならすべきでしょうか？
やっぱり始めはｳｫｰｷﾝｸﾞから身体をならすべきでしょうか？
110 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 00:35:46 ID:dMgE0Df5
走る⇔歩くで 大丈夫ですよ
ただ いきなり走りっ放しだと 腰痛めた時ありましたから
前後にストレッチするとか
ただ いきなり走りっ放しだと 腰痛めた時ありましたから
前後にストレッチするとか
まだまだ始めたばっかりなので５分×朝・夜の２回です。
でも、腿に筋肉が付いてきた気がするし、ご飯が美味しい。夜もぐっすり眠れる。
体力が回復するといいなあ。
でも、腿に筋肉が付いてきた気がするし、ご飯が美味しい。夜もぐっすり眠れる。
体力が回復するといいなあ。
112 ：104：2008/11/20(木) 14:52:07 ID:ZLM3opTM
＞1
治らないよ...
ジム5年通ってるし、ウォーキングもやってるけど
未だに病院行って薬貰わないとダメだ
有酸素やった前後はまあ一時的に調子良くなるけど
やっぱ根本の悩みがなくならない限り無理
治らないよ...
ジム5年通ってるし、ウォーキングもやってるけど
未だに病院行って薬貰わないとダメだ
有酸素やった前後はまあ一時的に調子良くなるけど
やっぱ根本の悩みがなくならない限り無理
114 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:03:08 ID:dMgE0Df5
冬用のジャージと Ｔシャツ 首にスポーツタオル巻くといい
飲み物は 持ち歩かないよ
それから お風呂だな
飲み物は 持ち歩かないよ
それから お風呂だな
115 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:34:29 ID:5zXjL4PF
走った日は調子良いが…
走れない日に鬱になる
雨続きの時なんか最悪…
あと時間を増やしていかないと
効かなくなってくるが…
肉体疲労自体で辛くなってくる…
まあ薬との併用だな…
走れない日に鬱になる
雨続きの時なんか最悪…
あと時間を増やしていかないと
効かなくなってくるが…
肉体疲労自体で辛くなってくる…
まあ薬との併用だな…
116 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:57:50 ID:ViXFBYXQ
何回やっても一ヶ月ぐらいで挫折するなぁ
117 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 21:59:37 ID:ZLM3opTM
>>115
雨が続いて走れない時は、スーパー銭湯に行って、長湯につかってゆっくりすると
いいですよ。
自分は雨続きで走れない時は、夕方4時ぐらいからスーパー銭湯に行って、
長湯します。結構スッキリしますよ。
雨が続いて走れない時は、スーパー銭湯に行って、長湯につかってゆっくりすると
いいですよ。
自分は雨続きで走れない時は、夕方4時ぐらいからスーパー銭湯に行って、
長湯します。結構スッキリしますよ。
118 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 22:07:16 ID:KfzPvSbS
走った後は地元の温泉（300円！）に行く
ジャグにぷかぷか浮かんでサウナと水風呂
自分は酒は駄目なのでフルーツ牛乳をぐびぐび飲む
あぁ…
ジャグにぷかぷか浮かんでサウナと水風呂
自分は酒は駄目なのでフルーツ牛乳をぐびぐび飲む
あぁ…
119 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 23:04:31 ID:rZi/WP6o
自分も無酸素＆有酸素運動をしている、確かに効果あるね。
完治する様子はないけど・・・・・・
でも、「よく効く薬」をすすめるよりも「体を動かす方」をすすめたいね
でもなー「体を動かす」のが結構なハードルだったりするんだけどねー
完治する様子はないけど・・・・・・
でも、「よく効く薬」をすすめるよりも「体を動かす方」をすすめたいね
でもなー「体を動かす」のが結構なハードルだったりするんだけどねー
120 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 23:27:15 ID:dMgE0Df5
30分のジョギングが 一時間 ウォーキングしただけで 意外とスッキリするし 痩せるし 寝付きよくなれるよねo(^-^)o
銭湯もいいな 今 温泉もいい～(^o^)／
銭湯もいいな 今 温泉もいい～(^o^)／
121 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 00:10:29 ID:LC38uCXJ
「完全自殺マニュアル」の鶴見済氏もダンスを踊る事に
よって生命の根源的な喜びみたいなものを得たと書いてあったな～
うん、運動ってなかなかあなどれん！
よって生命の根源的な喜びみたいなものを得たと書いてあったな～
うん、運動ってなかなかあなどれん！
122 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 03:05:31 ID:gfpccoWB
運動できない日はサウナか温泉がいいよな。
これだけでも大分症状はよくなる
これだけでも大分症状はよくなる
123 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 04:32:20 ID:drjDEE35
有酸素運動→脳内セロトニンが増える→セロトニンがメラトニンに変わる
→メラトニンが眠りの質を高める。
だからぐっすり眠れる。
→メラトニンが眠りの質を高める。
だからぐっすり眠れる。
124 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 12:51:20 ID:ciC9qpOf
確かに有酸素運動は効果があるような気がする。
自分は週３～４回、ジムのステップマシンを40分くらいきつめにやってるんだけど、
動悸やめまい、吐き気などの症状が緩和されてきたよ。
パニが完治するかどうかは分からないけど、何もやらないよりは絶対にいいと思う。
自分は週３～４回、ジムのステップマシンを40分くらいきつめにやってるんだけど、
動悸やめまい、吐き気などの症状が緩和されてきたよ。
パニが完治するかどうかは分からないけど、何もやらないよりは絶対にいいと思う。
125 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 13:59:08 ID:Mhd9J3Qv
ダンスは 恋愛の疑似体験とか聞いたし
運動にもいいよね
お金貯めて 慣れたら スポクラ通いたい(^O^)
運動にもいいよね
お金貯めて 慣れたら スポクラ通いたい(^O^)
126 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 14:24:44 ID:gfpccoWB
任天堂のWiiフィットなんかいいのかな？
127 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 15:06:00 ID:UxHYM8qD
>>125
地方の自治体がやってる公営のスポーツジムは安いですよ。
ネットで探してみればいいですよ。
自分が行ってるところは、会費がいらなくて、一回200円で
トレーニングができます。
>>126
どうでしょうね・・自分はWiiを持ってないので、わかりません。
僕は、今から、ウォーキングとジョギングにでも、行ってきます。
地方の自治体がやってる公営のスポーツジムは安いですよ。
ネットで探してみればいいですよ。
自分が行ってるところは、会費がいらなくて、一回200円で
トレーニングができます。
>>126
どうでしょうね・・自分はWiiを持ってないので、わかりません。
僕は、今から、ウォーキングとジョギングにでも、行ってきます。
128 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 15:20:23 ID:gfpccoWB
うちの近所も公営は月3000円ぐらい。
129 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 19:48:13 ID:MtgVdx8t
運動するまでの底上げは薬
それ以上は薬では無く
脳トレや呼吸法、心理療法
有酸素運動だな…
それ以上は薬では無く
脳トレや呼吸法、心理療法
有酸素運動だな…
130 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 14:37:08 ID:BX8eYJ2T
ジョギングするのも人の目が怖い私。
階段昇降でもいいと思いますか？
階段昇降でもいいと思いますか？
131 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 14:53:09 ID:nnjrfaVo
>127
>128
ありがとうございます！探してみようかなo(^-^)o
>128
ありがとうございます！探してみようかなo(^-^)o
昨日はかなり調子が良かったのでガンガン走ったら、見事に脚をやられました。
ちゃんとしたシューズをそろそろ買わないと。
ちゃんとしたシューズをそろそろ買わないと。
134 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 17:58:03 ID:8yac1j8G
体内に貯まる乳酸がパニック障害の原因となる。
有酸素運動をやって体内の乳酸を排出することがいい。
それから抗うつ剤の副作用で太ってる人も乳酸貯まり易い。
有酸素運動で排出したほうがいいし有酸素運動続けていれば
セロトニンも増え薬も減薬できる。
有酸素運動をやって体内の乳酸を排出することがいい。
それから抗うつ剤の副作用で太ってる人も乳酸貯まり易い。
有酸素運動で排出したほうがいいし有酸素運動続けていれば
セロトニンも増え薬も減薬できる。
135 ：優しい名無しさん：2008/11/23(日) 09:55:04 ID:+yWVIa8J
私は スポーツシューズ スポーツタオル ジャージ一式で 夕方か夜走ります
～気分爽快～
～気分爽快～
俺はジムではステップマシンをやってから、他のマシンでトレーニングしてるけど
週に一度だけヨガをはじめてみた。
ヨガの呼吸法もやってみると良いものだと思うよ。
>127氏も書いているけど、俺も公営のジム。
ヨガも公営のジムでやってる。
週に一度だけヨガをはじめてみた。
ヨガの呼吸法もやってみると良いものだと思うよ。
>127氏も書いているけど、俺も公営のジム。
ヨガも公営のジムでやってる。
137 ：優しい名無しさん：2008/11/24(月) 15:36:44 ID:YrlmcwsQ
今日は雨降ってて走れないし。スーパー銭湯にでも行ってこようかな。
（防水のトレーニングウェア持ってるから、走ろうと思えば走れるんだけど
さすがにやる気が・・）
（防水のトレーニングウェア持ってるから、走ろうと思えば走れるんだけど
さすがにやる気が・・）
138 ：優しい名無しさん：2008/11/24(月) 23:28:30 ID:3bINjC0Z
そ～ゆ～日には お風呂で ゆっくり まったり入浴剤入れてつかるに限るよ
泳いでサウナ入ってきたらデパスのんだのと同じくらいおちつく
もう１っ月くらいになるし、デパスも０．２５まで減らせた
これで来月には薬ゼロにできるかな？
もう１っ月くらいになるし、デパスも０．２５まで減らせた
これで来月には薬ゼロにできるかな？
140 ：優しい名無しさん：2008/11/25(火) 23:16:58 ID:Jo+bzP7C
２５分走ってきた。かなり苦しかったが終わったあとの達成感が最高。
汗も出て気持ちいい。しかし俺はまだ抗不安薬止められないなぁ。
汗も出て気持ちいい。しかし俺はまだ抗不安薬止められないなぁ。
141 ：優しい名無しさん：2008/11/25(火) 23:56:31 ID:oGnUKZm/
なんかすげえな。女でも効き目あんの？
エアロバイクあるから、また、やろうかな。
寒いとこいくと、事故の後遺症せいで首が痛くなるし。
でもスレみてると、自転車とか水泳より、走ってる人のほうがよさそうだな
エアロバイクあるから、また、やろうかな。
寒いとこいくと、事故の後遺症せいで首が痛くなるし。
でもスレみてると、自転車とか水泳より、走ってる人のほうがよさそうだな
142 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 00:29:02 ID:hOlHHGXK
とりあえずうだうだ言ってないで、
ひたすら走りまくってきて、
帰ったら腹減ったから、
ごはんに納豆とたまごかけて食って、
デザートにバナナ二本食って、
疲れて爆睡した次の日は結構心地よかった
ひたすら走りまくってきて、
帰ったら腹減ったから、
ごはんに納豆とたまごかけて食って、
デザートにバナナ二本食って、
疲れて爆睡した次の日は結構心地よかった
143 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 02:58:07 ID:IAOrXFXh
初日
自転車一時間
効果はわからんが、一歩踏み出せてよくやったと思わないとな
おやすみなさいませ
自転車一時間
効果はわからんが、一歩踏み出せてよくやったと思わないとな
おやすみなさいませ
144 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 15:17:02 ID:UvZ2lJFH
毎日、走っている人いますか？
自分は、昨日少し（ウォーキングを間にはさんで、計30分ぐらい）走ったのですが、
今日は疲れてジョギングする気になれないんです。
自分は、昨日少し（ウォーキングを間にはさんで、計30分ぐらい）走ったのですが、
今日は疲れてジョギングする気になれないんです。
145 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 16:44:57 ID:9fwuhdyl
2年とちょっと投薬してもらい治療中です。
発病時は3ヶ月会社を休み、500mの散歩もままなりませんでした。
先日フルマラソンを完走。
発病時は3ヶ月会社を休み、500mの散歩もままなりませんでした。
先日フルマラソンを完走。
今調子はいいですか？
147 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 19:49:17 ID:IAOrXFXh
今日もいってきた
148 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 00:43:13 ID:TV09POAI
いろんなサイトや本では「ゆっくりジョギングが良い」と書いてあった
から去年はゆっくりやってたけど効果は感じられなかった。５０分ゆっくり
という感じで。
今年からきつめに２０～３０分でやるようにしたら効果が出てきた。
すごく気持ちいいし代謝も良くなってる。
から去年はゆっくりやってたけど効果は感じられなかった。５０分ゆっくり
という感じで。
今年からきつめに２０～３０分でやるようにしたら効果が出てきた。
すごく気持ちいいし代謝も良くなってる。
149 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 13:49:41 ID:7vUS9Qyu
今日は憂鬱だ
でもやらないとできない自分をせめそう
でもやらないとできない自分をせめそう
150 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 18:18:49 ID:7vUS9Qyu
走ってきた
やっぱおもいっきりやることがいいかも短くても すっきり爽快♪♪♪♪♪♪♪
やっぱおもいっきりやることがいいかも短くても すっきり爽快♪♪♪♪♪♪♪
151 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 19:04:41 ID:u1QCEZUn
>>1に激しく同意。
自分は２年前にパニ発症したけどその半年後から運動を実行。
はじめは週２でバレエ教室に通った。
なぜかクラシック音楽を聴きながら運動するとパニにならない。
普通のスタジオだとパニ発作がおこるのに。
特にピラティスが発作が起こった。
でもイントラに「おなかの調子が優れないからもしかしたら途中で退場するかも」とあらかじめいってあるので
気楽に退場できる。
運動初めて半年後、つまりパニ発症から１年後、
運動を週２、１回６０分のバレエから週２バレエ＆週２のファイトドゥという汗だらだらかく激しいエアロビみたいなのと
ヨガをするようになった。その半年後、
薬なしで満員電車にのって通勤できるまでになったよ。
どうも息がゼエゼエするほどの激しい運動と、
ヨガみたいに呼吸を整えるためのものが良かったんじゃないかと思う。
自分は２年前にパニ発症したけどその半年後から運動を実行。
はじめは週２でバレエ教室に通った。
なぜかクラシック音楽を聴きながら運動するとパニにならない。
普通のスタジオだとパニ発作がおこるのに。
特にピラティスが発作が起こった。
でもイントラに「おなかの調子が優れないからもしかしたら途中で退場するかも」とあらかじめいってあるので
気楽に退場できる。
運動初めて半年後、つまりパニ発症から１年後、
運動を週２、１回６０分のバレエから週２バレエ＆週２のファイトドゥという汗だらだらかく激しいエアロビみたいなのと
ヨガをするようになった。その半年後、
薬なしで満員電車にのって通勤できるまでになったよ。
どうも息がゼエゼエするほどの激しい運動と、
ヨガみたいに呼吸を整えるためのものが良かったんじゃないかと思う。
152 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 02:07:36 ID:hMochZA5
激しい運動→セロトニン増加
汗かく→視床下部安定、自律神経安定
こんな感じかな。とにかく走ろう。お医者さんは危険性を考えて
「まずは軽めに」というがやはりきついほうが効く。
部活のノリで走ろう。
汗かく→視床下部安定、自律神経安定
こんな感じかな。とにかく走ろう。お医者さんは危険性を考えて
「まずは軽めに」というがやはりきついほうが効く。
部活のノリで走ろう。
153 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 10:59:08 ID:qgRccaLi
>>146
調子はいいですよ。
今は薬を飲み続けて治癒する事を目指しています。
医者はマラソンの完走の話をしても薬の減薬の話も無かったんで、
あくまでも再発治療的に一定期間の薬物療法はするみたいです。
調子はいいですよ。
今は薬を飲み続けて治癒する事を目指しています。
医者はマラソンの完走の話をしても薬の減薬の話も無かったんで、
あくまでも再発治療的に一定期間の薬物療法はするみたいです。
154 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 12:41:21 ID:Pm8gQClW
汗かくのもいいんだ。
運動だけじゃなくて。
じゃあサウナとかでもいいってこと？
運動だけじゃなくて。
じゃあサウナとかでもいいってこと？
筋肉が増えるとテンションも変わるね、腹筋鍛えれば声も大きくなるし便利
156 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:13:35 ID:2b+umXmU
ホントにきつめのほうがいいのかな？
軽く汗ばむ程度が一番いいって本にかいてあったよ。
２０分以上って話だけど長くやればやるほど効果上がるんだろうか・・・
軽く汗ばむ程度が一番いいって本にかいてあったよ。
２０分以上って話だけど長くやればやるほど効果上がるんだろうか・・・
俺は、長時間あまり負荷のかからないウォーキングを
しているよ。
きつめの方が効く人もいるから、人それぞれなんじゃない？
自分に合った方法を見つけることが大事だよ。
しているよ。
きつめの方が効く人もいるから、人それぞれなんじゃない？
自分に合った方法を見つけることが大事だよ。
158 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:51:04 ID:M9ZSO7IC
自分もウォーキングとジョギングに出かけてきます。
159 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:56:45 ID:95DidMPC
ガンは気合で治る的なスレだな
運動してる時点でもう病気じゃねーだろ
運動してる時点でもう病気じゃねーだろ
160 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 16:13:33 ID:m4dwWjKh
パニックにはいいかもしれんが、うつ状態の人に運動はよくない
うつ予防には運動は効果的なんだが、一度うつになってしまうと
運動するのは逆効果。脳に血液がうまく回ってないから
自分はジョギングどころか、電車に間に合わないと思い
駅までダッシュしたら真っ青になってぶっ倒れた
誤解を招くスレタイはどうかと思う
本当に辛い人は何にでもすがりたいんだから、
そういう人が真に受けて無理したら困るよ
うつ予防には運動は効果的なんだが、一度うつになってしまうと
運動するのは逆効果。脳に血液がうまく回ってないから
自分はジョギングどころか、電車に間に合わないと思い
駅までダッシュしたら真っ青になってぶっ倒れた
誤解を招くスレタイはどうかと思う
本当に辛い人は何にでもすがりたいんだから、
そういう人が真に受けて無理したら困るよ
それは普段から運動不足だからだよ。
不健康すぎな人はウォーキングからだね。
不健康すぎな人はウォーキングからだね。
私も室内自転車からやってるけどよくなった。
走るのは大変だから。でも目的地があるときは少しずつ走ったり、歩いたり。でももちろん休むのが必要な人もいると思う。
なによりできないのを落ち込まないように気をつける。（これは個人的にだけど）できなくても、またいつかできると思っている。今までの自分と変わってちょっと慣れなくって恐ろしいけど、考え方もかわってきた。でも基本的にみんな人それぞれだし一概にはできないし。
自分には室内自転車を短時間でも、おもいっきりこぐのがよかった。
ありがと。ちなみに、うつ病2年以上で、再発前からだと4年位。死にたいと思うときもあった（ある）し、全然動けない時も多々。
走るのは大変だから。でも目的地があるときは少しずつ走ったり、歩いたり。でももちろん休むのが必要な人もいると思う。
なによりできないのを落ち込まないように気をつける。（これは個人的にだけど）できなくても、またいつかできると思っている。今までの自分と変わってちょっと慣れなくって恐ろしいけど、考え方もかわってきた。でも基本的にみんな人それぞれだし一概にはできないし。
自分には室内自転車を短時間でも、おもいっきりこぐのがよかった。
ありがと。ちなみに、うつ病2年以上で、再発前からだと4年位。死にたいと思うときもあった（ある）し、全然動けない時も多々。
連投すまん。
最近は死にたいと思うことはなくなった。
最近は死にたいと思うことはなくなった。
164 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 21:11:08 ID:bXl83/C5
３０分間走り終わるとストレスいらいら悩みが軽減される。
現在落ち着いた心で２ちゃん中。
ジョギングは今年の夏から再開。以前やってたのは２００１年夏
だからなんと７年ぶりだ。その間にパニック障害発症、医者通い。
少しずつ良くなってきてはいたがジョギングはじめてから格段に
良くなった。薬もかなり減らせた。
現在落ち着いた心で２ちゃん中。
ジョギングは今年の夏から再開。以前やってたのは２００１年夏
だからなんと７年ぶりだ。その間にパニック障害発症、医者通い。
少しずつ良くなってきてはいたがジョギングはじめてから格段に
良くなった。薬もかなり減らせた。
165 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 23:29:06 ID:snD8tXIH
エアロバイクがいいよ。
室内で気軽にできるし心拍数や消費カロリーも測れて負荷も調整できる。
ウォーカーでもいいけど少しうるさいのと価格が高い。
最初は強めに２、３０分だったけど今は緩めに４５～６０分。
これが一番いい。
３ヶ月で体脂肪１８から１２％まで減った。
室内で気軽にできるし心拍数や消費カロリーも測れて負荷も調整できる。
ウォーカーでもいいけど少しうるさいのと価格が高い。
最初は強めに２、３０分だったけど今は緩めに４５～６０分。
これが一番いい。
３ヶ月で体脂肪１８から１２％まで減った。
166 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 02:29:14 ID:wkx456Bc
俺パニック障害になって授業とか受けるの辛くなったから大学中退した。そして土木作業員になった。辛かったけど。来週から初仕事。外で体動かすからこれで良くなればと思ってこの仕事に決めました。これが吉となればと祈ってます。
167 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 02:42:48 ID:GHfSTc0L
散歩したら動悸がひどくなった
168 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 03:22:02 ID:BCz8aSgT
>>161
患う前は運動不足ではなかったよ。もしかしてうつの症状知らないの？
エセメンヘラじゃないなら運動できる時点ででメンヘラ治ってるでしょ
ジョギングや運動がしたいなら専用スレ行けば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/
患う前は運動不足ではなかったよ。もしかしてうつの症状知らないの？
エセメンヘラじゃないなら運動できる時点ででメンヘラ治ってるでしょ
ジョギングや運動がしたいなら専用スレ行けば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/
それは言える。
鬱の程度によっては運動も有益なことがあるってだけであって、誰にでも運動適用させて鬱改善って単純な発想は危ない。
そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
鬱の程度によっては運動も有益なことがあるってだけであって、誰にでも運動適用させて鬱改善って単純な発想は危ない。
そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
170 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 00:10:34 ID:gx98Ss3Q
今日も走ってきた。きつかったけど終わったときは気持ちいい。
171 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 00:32:08 ID:N3pDXLZD
細かい事はわからないけど運動すれば自然に寝られるし気持ちいいよね。
なかなか最初は難しいけど歩くだけでも違う。
自分も頑張ろうと思う。
なかなか最初は難しいけど歩くだけでも違う。
自分も頑張ろうと思う。
172 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 01:32:35 ID:jVNRObDu
一時間弱のうち ２０分位しか走れてない
あとはウォーキングかな
インターバルあげてこうと思う
汗かかなくなりました
あとはウォーキングかな
インターバルあげてこうと思う
汗かかなくなりました
173 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 01:36:23 ID:Zk+ZvWlJ
有酸素運動をやり過ぎて倒れて入院しました。
ハードな有酸素運動を毎日するのは危険だよ。
175 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 08:45:32 ID:Mz1YZMCw
ハードな時点で有酸素運動とは言わないよ。
やり始めの人に多いよね。
汗がだらだらでるまでしないとやった気にならないとか。
軽く汗ばむ程度で十分。
かいてないつもりでも実はけっこうかいてるもんだよ。
やり始めの人に多いよね。
汗がだらだらでるまでしないとやった気にならないとか。
軽く汗ばむ程度で十分。
かいてないつもりでも実はけっこうかいてるもんだよ。
あまり運動していない人が
いきなり冬の早朝ジョギングを始めて
心臓発作で亡くなったという話があった
この場合は事故死になるのかな？それとも病死？
・・・試してみる価値がありそうな気がしてきた
いきなり冬の早朝ジョギングを始めて
心臓発作で亡くなったという話があった
この場合は事故死になるのかな？それとも病死？
・・・試してみる価値がありそうな気がしてきた
177 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 15:23:21 ID:uBuByE1c
>>169
＞そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
そもそも２ちゃんできるようなうつ病患者だったら、
できるよ。本当の欝はＰＣも開けないし、ベットから出てこれないから。
２チャンで自分の意見を言っているような欝とジョギングができる欝は同類。
＞そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
そもそも２ちゃんできるようなうつ病患者だったら、
できるよ。本当の欝はＰＣも開けないし、ベットから出てこれないから。
２チャンで自分の意見を言っているような欝とジョギングができる欝は同類。
178 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 15:42:38 ID:HfmxVCtg
ジョギングする元気があれば鬱にならねーよ
鬱ってのは身体のだるさが酷い症状が多い
鬱ってのは身体のだるさが酷い症状が多い
179 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 17:21:59 ID:riGGtRPX
有酸素運動を精神病の治療として、取り入れてる病院もあるらしいから、
人それぞれ、自分にあった適度な運動は効果あるんじゃないかな。
人それぞれ、自分にあった適度な運動は効果あるんじゃないかな。
180 ：sage：2008/12/01(月) 21:14:51 ID:jVNRObDu
まずは心の負荷と同じ 負担を体にも与える事で スッキリします。リスカとか過食ではなく健康的にね。
完全復活！
いや筋トレ、ストレッチ、有酸素運動した分、前よりパワーアップしてる。
もう負ける気がしねえ。
このスレはROMってただけだけど、きっかけを作ってくれた気がするよ。
ありがとう。世話になったな。
前向きなスレだからあえていうよ。
お前らも頑張れよ。
でも無理はダメだぞ。
いや筋トレ、ストレッチ、有酸素運動した分、前よりパワーアップしてる。
もう負ける気がしねえ。
このスレはROMってただけだけど、きっかけを作ってくれた気がするよ。
ありがとう。世話になったな。
前向きなスレだからあえていうよ。
お前らも頑張れよ。
でも無理はダメだぞ。
気力が無いから鬱なんだよorZ
183 ：〔sage〕：2008/12/02(火) 11:31:57 ID:DaghscSt
>>181 よかったね
ジョグ出来なきゃ まず散歩→ウォーキング→ジョギングだよ
ジョグ出来なきゃ まず散歩→ウォーキング→ジョギングだよ
184 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 14:47:13 ID:7Rbruo29
つーかジョギングが出来るくらいの鬱やPDだから、
元々治りかけていたのか症状が軽いだけじゃないか？
酷い鬱なら外にも出れないだろ。
元々治りかけていたのか症状が軽いだけじゃないか？
酷い鬱なら外にも出れないだろ。
185 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 15:07:45 ID:/82wBVc1
ちょっと体がだるいけど、今から、ウォーキングとジョギングに行ってきます。
186 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 15:35:09 ID:TfnkyQSv
脚負傷して休んでたけれど、痛みが無くなったから走ってきました。
走ると気分爽快ですね。
この病気に負けたくないら走ります。
走ると気分爽快ですね。
この病気に負けたくないら走ります。
187 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 16:05:47 ID:7Rbruo29
ミスタイプ･･･orz
恥ずかしいね！
恥ずかしいね！
189 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 20:47:27 ID:/82wBVc1
水泳続けてるが全然治らない。
むしろ当初より泳ぎが下手になったのがダルい。
モチベーションが下がってると泳げる距離が短くなる。
それが辛くて精神的に参る。そのループが延々と・・。
むしろ当初より泳ぎが下手になったのがダルい。
モチベーションが下がってると泳げる距離が短くなる。
それが辛くて精神的に参る。そのループが延々と・・。
191 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 21:41:05 ID:DaghscSt
いつも
ミスばっかだよ～
(・_*)＼
ヘイヘイ♪
ミスばっかだよ～
(・_*)＼
ヘイヘイ♪
192 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:38:32 ID:rmukO4Jd
症状が軽くて 前向きで 走れる気力ある人以外 スレチと言う事さ～
治るというより精神衛生になるね
メタボ対策で始めた運動が心地いい
メタボ対策で始めた運動が心地いい
194 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:55:51 ID:yIxJ8K8X
時計をつけて走ってみた。いつものコースを走ってゴールして
「かなり走ったなぁ」と思って時計をみたら１４分ちょい。
自分はまだまだ体力が無いようだ。まぁあせらず続けていくよ。
「かなり走ったなぁ」と思って時計をみたら１４分ちょい。
自分はまだまだ体力が無いようだ。まぁあせらず続けていくよ。
195 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:58:33 ID:Hz3SuIJr
やれるようのなれたらいいなあ
196 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 14:47:30 ID:y8hpW7Ic
いきなりジョギングってありえん
乳酸たまってよくない
ストレッチくらいにしとけ
乳酸たまってよくない
ストレッチくらいにしとけ
197 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 16:19:45 ID:5F/YgR44
>>196
乳酸たまるとなにかよくないの？
乳酸たまるとなにかよくないの？
198 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 16:25:25 ID:y8hpW7Ic
>>197
パニックには良くない
パニックには良くない
199 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 20:57:05 ID:BmlUYaGk
ジョギング初心者の人は、
5分走る→5分歩く→5分走る→5分歩く
みたいな感じでジョギングすると、足を痛めたりしなくて、いいらしいね。
自分もそうしてます。下のサイトに詳しいことがのってますよ。
http://jp.eastday.com/node2/node8/node104/node106/node153/userobject1ai343.html
5分走る→5分歩く→5分走る→5分歩く
みたいな感じでジョギングすると、足を痛めたりしなくて、いいらしいね。
自分もそうしてます。下のサイトに詳しいことがのってますよ。
http://jp.eastday.com/node2/node8/node104/node106/node153/userobject1ai343.html
夜寝る前に走ったらよくないだろうか？
201 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 23:09:57 ID:WA+7VmyO
ぐだぐだ言ってる奴はやらなきゃいいじゃん
やってないて思う
203 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 01:10:34 ID:1Cmoz8j2
>>192
エセメンヘラは死ね
エセメンヘラは死ね
204 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 02:33:48 ID:5P7eB2cz
運動で体温を上げる→免疫機能強化
という流れもあるそうだ。
実際ジョギング後は体がポカポカして気持ちいい。
気持ちいいことは体に良いのだろう。
という流れもあるそうだ。
実際ジョギング後は体がポカポカして気持ちいい。
気持ちいいことは体に良いのだろう。
205 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 02:40:04 ID:SqTHymDp
動悸が酷くなりました
206 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 05:52:05 ID:qoUVKq8O
PDなんだけど、医師から有酸素運動勧められたお
薬の副作用で今まで食べれなかったんだけど
急に食欲出て来て過食っぽくなり太った
減薬を希望したけど、それはまだ無理だから運動しろと・・・
ウォーキングでもすっかな。慣れるまで散歩レベルの。
2年前にPDになってから全く運動してないから不安。
あと、前に道を歩いてて突然パニ発作来て怖かったから、ちょっと心配
死なないと分かってても、死が目前みたいな恐怖感、おっかない。
薬の副作用で今まで食べれなかったんだけど
急に食欲出て来て過食っぽくなり太った
減薬を希望したけど、それはまだ無理だから運動しろと・・・
ウォーキングでもすっかな。慣れるまで散歩レベルの。
2年前にPDになってから全く運動してないから不安。
あと、前に道を歩いてて突然パニ発作来て怖かったから、ちょっと心配
死なないと分かってても、死が目前みたいな恐怖感、おっかない。
207 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 11:44:19 ID:+ZDIk6dY
実は鬱に一番良いのは毎日の日記
他人に見られるじゃなく他人に見られないから
好きなだけ本音がかける日記が良い
他人に見られるじゃなく他人に見られないから
好きなだけ本音がかける日記が良い
208 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 14:33:21 ID:EsWEuL5l
運動できるくらい鬱が軽ければ苦労しない
パニック障害で走るなんて殺す気か
ジョギングなんかほとんど治った奴の体力回復だろ
パニック障害で走るなんて殺す気か
ジョギングなんかほとんど治った奴の体力回復だろ
209 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 15:55:32 ID:Zpx6jDEt
なんて気持ちのいい連中だろう
暗くなってから人気のないところを選んで走ってきたよ
30分で限界を感じたけどだらだら45分くらいまで伸ばした
すでに関節が痛いような
一回にどれくらいの時間走りますか？
30分で限界を感じたけどだらだら45分くらいまで伸ばした
すでに関節が痛いような
一回にどれくらいの時間走りますか？
211 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 01:47:19 ID:b2IOiNAk
フットサルが発病前から大好きだったから、我慢できずにやっちゃうけど
その後はずっと脈拍90前後、寝汗やら軽い発作やら調子悪くなってたいへんだったよ。
今ではやる前に頓服、後に頓服、寝る前にちょっと多めに薬飲むという感じ。
調子悪くなるのわかっててもフットサルはやめられない。
今では以前のような調子悪くなることが減ってるから良くなってるのかな？
その後はずっと脈拍90前後、寝汗やら軽い発作やら調子悪くなってたいへんだったよ。
今ではやる前に頓服、後に頓服、寝る前にちょっと多めに薬飲むという感じ。
調子悪くなるのわかっててもフットサルはやめられない。
今では以前のような調子悪くなることが減ってるから良くなってるのかな？
212 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 01:55:21 ID:b2IOiNAk
知ってることあるからついでに書くけど
PDの発作を起こす原因に乳酸があるというのは間違いないこと。
これは運動なんかして出る疲労物質。
とはいえ、運動しないとこの乳酸が出やすい体質になるから定期的に運動が効果的なのは間違いない。
フットサルみたいな激しい運動で全身筋肉痛になるような状態では調子が悪くなるのは当たり前。
ただし、定期的に運動して体力も筋力もつけば乳酸も出にくくなるから良いのだろうという持論。
ちょっと筋肉痛になる程度の運動を続けていれば乳酸も出なくなるし、体力もつくし、セロトニンも出るし
健康にもいいのだから病気にはいいんだろうけど、やらなくてもしっかりと治療すれば改善する病気でもあると思う。
PDの発作を起こす原因に乳酸があるというのは間違いないこと。
これは運動なんかして出る疲労物質。
とはいえ、運動しないとこの乳酸が出やすい体質になるから定期的に運動が効果的なのは間違いない。
フットサルみたいな激しい運動で全身筋肉痛になるような状態では調子が悪くなるのは当たり前。
ただし、定期的に運動して体力も筋力もつけば乳酸も出にくくなるから良いのだろうという持論。
ちょっと筋肉痛になる程度の運動を続けていれば乳酸も出なくなるし、体力もつくし、セロトニンも出るし
健康にもいいのだから病気にはいいんだろうけど、やらなくてもしっかりと治療すれば改善する病気でもあると思う。
213 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 02:12:16 ID:PAOSAJ5R
私｢セロトニンってどうしたら増えますか？｣
医者｢減ってきたら減る一方です。減るのを止める方法をとりますが、増えません。頑張りましょう！｣
医者｢減ってきたら減る一方です。減るのを止める方法をとりますが、増えません。頑張りましょう！｣
214 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 02:14:03 ID:HaImAqse
膝を壊していて、ジョギングできない。
リスカの跡があるから、水泳にもいけない。
こんな人はどうしたらいい？
リスカの跡があるから、水泳にもいけない。
こんな人はどうしたらいい？
215 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 14:23:55 ID:QugyXZ+A
跡をテープか何かで隠せばいいじゃん
つーかリスカなんて恥ずかしい事すんなよ
つーかリスカなんて恥ずかしい事すんなよ
>>214 自転車に乗ろう！
運動する気力がわかない。
体重が増え、増々億劫になり、体調悪化の一途。
悪循環とは正にこのこと。
なんだかんだ運動出来てた頃って気力と体力が相乗効果で上がって、今よりは体調も精神状態も良かったんだなあ…
としみじみ思う。
体重が増え、増々億劫になり、体調悪化の一途。
悪循環とは正にこのこと。
なんだかんだ運動出来てた頃って気力と体力が相乗効果で上がって、今よりは体調も精神状態も良かったんだなあ…
としみじみ思う。
高校時代部活で死ぬほど走ってたけど欝だぞあほ！！！
220 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 17:56:16 ID:bOCRKB6D
なんでリスカする奴って手首落とさないの？
>>217 俺がいる。
223 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 03:10:05 ID:ifIouAwn
224 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 00:14:40 ID:2sxzwIIB
今日は２２分走ってきた。ちょいきついくらいのペースだけど
２２分でバテバテ。でもそれが気持ちいい。
２２分でバテバテ。でもそれが気持ちいい。
225 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 00:35:31 ID:tQLrh8o+
wii fit はどうですか？
外で運動したいけど、最近は日が暮れるのも早いし仕事から帰ったら真っ暗で。
バドミントンなどしたいけど相手がいないし。。
軽いパニックがあったり不安神経症なので、運動しに行って帰ってこれなくなったり
途中で具合悪くなってしまうのが怖いです。（一度経験あってからなかなかウォーキングにいけなくなってしまいました）
wii fit ならヨガも入ってるみたいだしウォーキングとかもあるしどうかなー。
これで基礎体力を付けてから外でのウォーキングにチャレンジしていこうかとおもってるんだけど。
外で運動したいけど、最近は日が暮れるのも早いし仕事から帰ったら真っ暗で。
バドミントンなどしたいけど相手がいないし。。
軽いパニックがあったり不安神経症なので、運動しに行って帰ってこれなくなったり
途中で具合悪くなってしまうのが怖いです。（一度経験あってからなかなかウォーキングにいけなくなってしまいました）
wii fit ならヨガも入ってるみたいだしウォーキングとかもあるしどうかなー。
これで基礎体力を付けてから外でのウォーキングにチャレンジしていこうかとおもってるんだけど。
寒くてもう走る気になれなくなった・・・
ユニクロのジャージと薄い長袖だけじゃ凍死しちまう
ユニクロのジャージと薄い長袖だけじゃ凍死しちまう
227 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 15:47:35 ID:nhn006I3
>>225
私も同じ事を考えてWii fitやってみたよ
体力は普通に外を走る程付かないと思うけど結構汗かけるし筋肉も付くし良いと思う。
Wiiはいつでも出来るから気分が沈んだりしたときに電源入れてジョギングしてみたらかなりスッキリする。
あと記録更新したらよっしゃぁ！みたいな達成感がある(笑)
サボったりする日もあって毎日はやらなかったけど。
その結果かどうかは分からないけど薬飲んでても歩いて30秒のゴミ捨て場にも行けないくらい酷いPDだったけど半年程で免許更新二時間何も起こらずに(薬飲んでるけど)済ませれたよ。
私も同じ事を考えてWii fitやってみたよ
体力は普通に外を走る程付かないと思うけど結構汗かけるし筋肉も付くし良いと思う。
Wiiはいつでも出来るから気分が沈んだりしたときに電源入れてジョギングしてみたらかなりスッキリする。
あと記録更新したらよっしゃぁ！みたいな達成感がある(笑)
サボったりする日もあって毎日はやらなかったけど。
その結果かどうかは分からないけど薬飲んでても歩いて30秒のゴミ捨て場にも行けないくらい酷いPDだったけど半年程で免許更新二時間何も起こらずに(薬飲んでるけど)済ませれたよ。
228 ：225：2008/12/08(月) 22:21:49 ID:X7o1wZD8
>>227
レスありがとう！
まずは227さんの回復ぶりにびっくりです。
本当によかったですね。
値段が高いから迷ってたんだけど、年末の休みでバイトして買おうとおもいます。
私も会社の朝の3分の朝礼もキツイときがあったりして・・
それなのに年始は新しい仕事で飛行機に乗らないといけなくて、正直考えたら怖いので
考えないようにしている日々です
あまり時間がないけどwiiで気分転換も兼ねられたらいいな
って有酸素運動のスレでしたね、ごめん。
繰り返しになるけど、バドミントンすごくやりたいのに（試合とかじゃなくて打ち合いっこみたいな）
ただでさえ友達いないのに、いい年してお遊びのバドミントンに付き合ってくれる人はいないし、
サークルとかに入るのは体調が悪くなることを考えたら無理だとおもうし、
なかなか難しいね
レスありがとう！
まずは227さんの回復ぶりにびっくりです。
本当によかったですね。
値段が高いから迷ってたんだけど、年末の休みでバイトして買おうとおもいます。
私も会社の朝の3分の朝礼もキツイときがあったりして・・
それなのに年始は新しい仕事で飛行機に乗らないといけなくて、正直考えたら怖いので
考えないようにしている日々です
あまり時間がないけどwiiで気分転換も兼ねられたらいいな
って有酸素運動のスレでしたね、ごめん。
繰り返しになるけど、バドミントンすごくやりたいのに（試合とかじゃなくて打ち合いっこみたいな）
ただでさえ友達いないのに、いい年してお遊びのバドミントンに付き合ってくれる人はいないし、
サークルとかに入るのは体調が悪くなることを考えたら無理だとおもうし、
なかなか難しいね
229 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 22:30:56 ID:nf/YWky2
パキシルとデパスで薬に依存していた身体を
運動で復活させたいです。
最近、頭の回転も鈍くなってきています。
１００ｍから始めて、１キロ、２キロと距離を
伸ばしていきたいと思っています。
ウエアを着て、走り始めるまでが大変ですよね。
運動で復活させたいです。
最近、頭の回転も鈍くなってきています。
１００ｍから始めて、１キロ、２キロと距離を
伸ばしていきたいと思っています。
ウエアを着て、走り始めるまでが大変ですよね。
230 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 22:45:35 ID:dv0qUiw6
がんばれ
231 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 03:25:18 ID:GIxGkMFn
がんばったり休んだりバランスが大切だな。
ただ自分の経験だと「できるだけ歩く」とかは効かない。
少しきついくらいのペースでやらないと。
時間は短くて頻度も週３でいいからちゃんと息が上がるまで
強度をあげるべき。
ただ自分の経験だと「できるだけ歩く」とかは効かない。
少しきついくらいのペースでやらないと。
時間は短くて頻度も週３でいいからちゃんと息が上がるまで
強度をあげるべき。
30分ほどサイクリングしてきた。
寒かった。久しぶりに動いたらふらふらするｗ
寒かった。久しぶりに動いたらふらふらするｗ
233 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 15:05:21 ID:mSTHNVh+
>>226
スポーツ用品店で、冬用のトレーニングウェア買ったほうがいいよ。
自分は外側が防風防水で中が起毛になってる上下をセール中だったので、
6000円で買いました。これを着てたら中はTシャツ一枚でジョギング
できるよ。ズボンは原付に乗る時も着られます。
スポーツ用品店で、冬用のトレーニングウェア買ったほうがいいよ。
自分は外側が防風防水で中が起毛になってる上下をセール中だったので、
6000円で買いました。これを着てたら中はTシャツ一枚でジョギング
できるよ。ズボンは原付に乗る時も着られます。
ジャージの下にタイツはくだけで全然違う。あと手袋もいい。
河原でチャリ通勤３５分×2
仕事は介護で一日走りっぱなし
この半年は無職で一日２時間くらい歩いていた
でも関係ないな～。
仕事は介護で一日走りっぱなし
この半年は無職で一日２時間くらい歩いていた
でも関係ないな～。
ジャージ二枚重ね着しているよ
首元にタオルも巻いている
首元にタオルも巻いている
心臓病を併発してる俺にはジョギングなんて夢の話だな
238 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 02:16:16 ID:WZ4MgNJL
いやぁ～効くね。効果てきめん。確実にセロトニンが増えてる気がする。
239 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 06:53:15 ID:Tl5/Aws/
セロトニン増えるって一時的じゃないの？
240 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 14:46:44 ID:x/OOEmV4
セロトニンは糖分でも上がるけど なるべくジョグのがいいよね
241 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 21:33:44 ID:3/XkBQD/
セロトニン増えるだけじゃ肝心のストレス耐性はつかないからなあ…
243 ：優しい名無しさん：2008/12/13(土) 23:31:36 ID:ShsuJGU6
今日も走ってきた。少しずつ心肺機能が強化されているようだ。
距離も伸ばせている。
距離も伸ばせている。
244 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 00:11:42 ID:x2UE0FCO
どんなに短くても適当でも、毎日継続して歩くことにしてる
万歩計買ったから更に楽しい
不思議と歩いてる間は嫌なことを考えずにすむ
万歩計買ったから更に楽しい
不思議と歩いてる間は嫌なことを考えずにすむ
245 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 05:51:15 ID:mrwe+pEI
最初は発作や予兆みたいな変な動機とかは来ると思う
でも一週間たつ頃には変化は現れるよ
疾患があって医師に止められている訳ではない人で
何もしてない、ちょっとやってみたら発作がきたからもうやらない
と言う人、一日やそこらで治るわけがないし普通の人でも
初日とかは体調崩したり疲れたりするよ
ジョギングがダメならウォーキングでも２０分くらい近所を回る
10分でも5分でも無理しない程度から始めてみたらいいと思う
本当に治したいなら自分の甘えた感情と戦わないと一生治らない
でも一週間たつ頃には変化は現れるよ
疾患があって医師に止められている訳ではない人で
何もしてない、ちょっとやってみたら発作がきたからもうやらない
と言う人、一日やそこらで治るわけがないし普通の人でも
初日とかは体調崩したり疲れたりするよ
ジョギングがダメならウォーキングでも２０分くらい近所を回る
10分でも5分でも無理しない程度から始めてみたらいいと思う
本当に治したいなら自分の甘えた感情と戦わないと一生治らない
乗馬マシンってどうですか？
248 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 15:19:10 ID:6GVo5lID
>>245
鬱の場合自分がしたくない事を無理にすれば逆効果という場合もあるんですが？
鬱の場合自分がしたくない事を無理にすれば逆効果という場合もあるんですが？
250 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 18:13:09 ID:f+D+XboT
>>248
だからといって、何もせず薬だけで休んでても
一週間二週間で治らないようならそれ以上の何もしない休息こそ逆効果だよ
短い時間からの運動なら、いきなり長時間働くより遥かにストレスは溜まらない筈だし。
結局はうつ病にも最低限から鍛えるリハビリが必要って事だと思う
だって毎日体動かさず、ただ悩んでるだけだったら、
ｾﾛﾄﾆﾝどころか、海馬や前頭葉の機能自体そうとう衰えてる筈
だからといって、何もせず薬だけで休んでても
一週間二週間で治らないようならそれ以上の何もしない休息こそ逆効果だよ
短い時間からの運動なら、いきなり長時間働くより遥かにストレスは溜まらない筈だし。
結局はうつ病にも最低限から鍛えるリハビリが必要って事だと思う
だって毎日体動かさず、ただ悩んでるだけだったら、
ｾﾛﾄﾆﾝどころか、海馬や前頭葉の機能自体そうとう衰えてる筈
ずっと引きこもってたからとてもじゃないけど５分も走れない…
だからテレビ体操から始めた(・∀・)ﾉ
BSエアロとかが楽に出来る様になったら、頑張って外に出る！
だからテレビ体操から始めた(・∀・)ﾉ
BSエアロとかが楽に出来る様になったら、頑張って外に出る！
こいつの口調はヴィパスレでの説教野郎と同じだな。
独断のお医者ゴッコが大好き
独断のお医者ゴッコが大好き
253 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 10:37:17 ID:kA44lBeo
汗をかく運動をしていないと少し階段を上っただけで息切れがしてしまう。
少しずつ始めようと思う。まずは家の回りを3分間走ることから。
少しずつ始めようと思う。まずは家の回りを3分間走ることから。
254 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 14:32:22 ID:BGTn/sRG
テレビ体操いいよねー。
自分もテレビ体操で体力をとりもどしたお。
自分もテレビ体操で体力をとりもどしたお。
食事も出来ず、気付けば泣いてて歩く気力すらない時に、
無理やり毎日歩かされた。何でこんな事を！と思ったけど
結果、地獄から抜け出れたよ。毎日一緒に歩いてくれた友達に感謝・・
運動って大事なんだなって思った。
無理やり毎日歩かされた。何でこんな事を！と思ったけど
結果、地獄から抜け出れたよ。毎日一緒に歩いてくれた友達に感謝・・
運動って大事なんだなって思った。
257 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 20:10:08 ID:GwipGi6T
私もパニで引きこもり中、１分でも外を歩くように心がけよう。良いスレだね。
258 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 02:07:17 ID:laDRu+hh
２０分くらい普通のスピードで走るんだがそれでも後半８分くらいは
苦しくなる。「この苦しさが効いてるんだ、苦しい分良くなるのだ」
と言い聞かせて頑張ってる。走り終わったあとは爽快感と達成感で
いい気分になれる。
苦しくなる。「この苦しさが効いてるんだ、苦しい分良くなるのだ」
と言い聞かせて頑張ってる。走り終わったあとは爽快感と達成感で
いい気分になれる。
今日も昼からサイクリングにいってこよう。
260 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 23:26:57 ID:vv7gRGHQ
腹筋背筋スクワットすると走るのが…
走ると歩くのが…
凄い楽になる
走ると歩くのが…
凄い楽になる
261 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 18:34:03 ID:10TZMME4
自分もこのスレには大賛成。
酷いPDで広場恐怖だけど、薬も合わないんで家の中でランニング？っぽいの１週間
やってみた。
最初は息も上がるし筋肉痛にもなったけど、体も慣れてきたし、気持ちがいい！
が、今週から外を歩く＆走りたいと思って出たらやっぱ運動以前に家から離れれず・・・
体は慣れてきてもこの予期不安や恐怖が薄れないと距離も稼げない・・・orz
家の中は所詮、外での運動とは違うし・・・外で運動するために強力安定剤飲むってなんか本末転倒だし(つд・)
酷いPDで広場恐怖だけど、薬も合わないんで家の中でランニング？っぽいの１週間
やってみた。
最初は息も上がるし筋肉痛にもなったけど、体も慣れてきたし、気持ちがいい！
が、今週から外を歩く＆走りたいと思って出たらやっぱ運動以前に家から離れれず・・・
体は慣れてきてもこの予期不安や恐怖が薄れないと距離も稼げない・・・orz
家の中は所詮、外での運動とは違うし・・・外で運動するために強力安定剤飲むってなんか本末転倒だし(つд・)
無理は良くないよ
明日はやらなきゃって思うようになるとストレスに変わるからね
明日はやらなきゃって思うようになるとストレスに変わるからね
263 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 00:43:29 ID:K7AvW8i/
今日は１８分半。抗不安薬減薬中だからめちゃくちゃ苦しかったけど
終わったら額に汗びっしょりかいて爽快。抗不安薬代わりに毎日
やるとしよう。
終わったら額に汗びっしょりかいて爽快。抗不安薬代わりに毎日
やるとしよう。
有酸素運動でなくとも、25ｍダッシュ数本で対ストレス性が上昇するという話は聞いたことがある。
265 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 23:21:34 ID:I5J6q8gh
_/乙(､ﾝ､)_調子わりい～…
昨夜寝過ぎたのに用事で出かけただけで運動する気力が出ない…
昨夜寝過ぎたのに用事で出かけただけで運動する気力が出ない…
266 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 16:00:49 ID:LD6eS5Ou
ジョギングで確実に脳内セロトニンが増えているようだ。
ちょっと寝不足で近所のスーパー行ったんだがずっと心が
穏やかに落ち着いたままだった。
パニック障害ひどいときはスーパーの中が息苦しく感じた
ものだが。
ちょっと寝不足で近所のスーパー行ったんだがずっと心が
穏やかに落ち着いたままだった。
パニック障害ひどいときはスーパーの中が息苦しく感じた
ものだが。
267 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 21:50:37 ID:OUDNWOJ7
鼻が詰まっている、
運動するとかえってボーっとする。
酸欠。
鼻をなおさなきゃな・・
運動するとかえってボーっとする。
酸欠。
鼻をなおさなきゃな・・
268 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 00:28:11 ID:gYCc9dXd
_/乙(､ﾝ､)_睡眠リズムガタガタだ…
起きてからも運動する意欲が出ない…
起きてからも運動する意欲が出ない…
走ったりしたら過呼吸にならないですか？
270 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:23:35 ID:emBhQMOh
>>269
過呼吸は精神的なもんでなってるのが大半じゃないかな？
その場合無理して横っ腹痛くなるほど無理しなければ大丈夫かと…
俺なんか歩く位のペースで５分だけ走るだけで体ポカポカ
あとは歩きに変えても体ポカポカ
過呼吸は精神的なもんでなってるのが大半じゃないかな？
その場合無理して横っ腹痛くなるほど無理しなければ大丈夫かと…
俺なんか歩く位のペースで５分だけ走るだけで体ポカポカ
あとは歩きに変えても体ポカポカ
271 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:28:04 ID:So2i7dQk
こんなスレがあったなんて・・・
たしかにウォーキングしてた時は精神的に安定してた。
また始めてみようかな。
たしかにウォーキングしてた時は精神的に安定してた。
また始めてみようかな。
273 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 05:16:04 ID:emBhQMOh
あげ(≫_≪)
274 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 08:45:51 ID:axEnWOFz
良スレですね。
私も何もやる気ないのですがちょっと歩いてみようかな…。
私も何もやる気ないのですがちょっと歩いてみようかな…。
275 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 14:57:40 ID:Fv4mdCuF
最初は辛かったけど…持続することで身体の違いが解ってきた。嬉しい～。ストレスにも強くなった気がする。
みんな雨の日はどうしてる？
俺は雨の日はどうしてもやる気がでない・・。
俺は雨の日はどうしてもやる気がでない・・。
>>272
わかる。私は夜中っていうか夜だけど。
わかる。私は夜中っていうか夜だけど。
278 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 17:36:00 ID:emBhQMOh
>>276
濡れて良い靴履いて傘さして歩く雨の日は人少ないし傘で人目気にならないから
あえていつもの公園じゃなく
街中を歩く
どうしても外出する気力無い時は部屋で柔軟や筋トレして風呂入るとりあえず体温める
濡れて良い靴履いて傘さして歩く雨の日は人少ないし傘で人目気にならないから
あえていつもの公園じゃなく
街中を歩く
どうしても外出する気力無い時は部屋で柔軟や筋トレして風呂入るとりあえず体温める
279 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 20:30:30 ID:0I0FvVfy
北海道のみなさん、雪がふってきましたね。
雪の中でもウォーキングとかしますか？
とりあえず寒いのが嫌なので、
明日体育館にいけたらいいな。
雪の中でもウォーキングとかしますか？
とりあえず寒いのが嫌なので、
明日体育館にいけたらいいな。
280 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 06:53:17 ID:9BDq7UMR
やべー…最近運動してなくて体力落ち気味なのに仕事入るかも…
_/乙(､ﾝ､)_
_/乙(､ﾝ､)_
281 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 11:51:21 ID:E32STPuN
歩きに出たが、最近は以前の気持ち良さがなくなった…
283 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 22:40:05 ID:E32STPuN
昼間二時間歩いたが、19時位から寝てしまい二時間で目が覚めたのでまた二時間歩いてます…
ホーリーウォーキング
ホーリーウォーキング
284 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 01:02:22 ID:gT9CqYHZ
自分は一回２０分ややきつめ、というのが合ってるようだ。
頻度は２日やって１日休み。雨の日は無理せず休み。
どういうのが合うかは人それぞれだから自分に合うやり方を
見つければいいんじゃないかな。
頻度は２日やって１日休み。雨の日は無理せず休み。
どういうのが合うかは人それぞれだから自分に合うやり方を
見つければいいんじゃないかな。
285 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 02:01:59 ID:P7L94c9e
最近は寒すぎるので最初に30秒位軽いジョギングしてから歩き始めてる
(*´Д`)ホカホカ
(*´Д`)ホカホカ
286 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 21:01:22 ID:cJOFX7sB
プールも効くのかな？
287 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 21:57:42 ID:IhAxnaCV
>>286 当然効く。有酸素運動ならなんでもいい。
家にエアロバイク買うのも手。
家にエアロバイク買うのも手。
288 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 00:43:03 ID:4dYJvpe3
一週間以上サボったよ マズい 最後はしめるぜい！
289 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 12:05:33 ID:qK9xIQDT
スクワットじゃダメですか？
290 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 13:30:02 ID:SzhJlWrU
>>289 自分の経験じゃ効かない。強度が強すぎて有酸素運動にならない。
有酸素運動メイン、たまに筋トレってのが日本人には合ってる気がする。
有酸素運動メイン、たまに筋トレってのが日本人には合ってる気がする。
291 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 22:08:48 ID:8nzbiOtO
水泳行ってきましたーﾉｼ
学生時代選手だっただけある
でもしごとになるとふあん
学生時代選手だっただけある
でもしごとになるとふあん
年末年始でもプール開いてていいなー
そっかあ 自分の行ったプールは、国民宿舎にくっついてるからあいてんだ またいきたいお
最近動きたくて仕事かなんかしたくてうずうずしてる 気分障害だったけど躁転換したかな
とりあえずマラソンしてえーーーーーーー
でも定職についちゃうと悪化しちゃうからちがうかたちで外に出よおっと
最近動きたくて仕事かなんかしたくてうずうずしてる 気分障害だったけど躁転換したかな
とりあえずマラソンしてえーーーーーーー
でも定職についちゃうと悪化しちゃうからちがうかたちで外に出よおっと
294 ：五十川卓司 ◇soalaRO1Zo：2009/01/03(土) 00:42:42 ID:04nRevnZ
私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
295 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 02:45:20 ID:sTnDtWAX
今３７歳だが過去を振り返ってみるとジョギングをしていた時期と
していなかった時期がある。ジョギングをしていた時期は軽く鬱っぽくは
あったが少なくともパニック障害的なことは無かった。
昨年の秋から久々にジョギング再開してずいぶん良くなった。
とりあえずパニック障害はほぼ治りつつあると思う。
鬱っぽいのは生まれつきだからこれは気にせず受け入れ一生付き合ってく
しかないと思っています。
していなかった時期がある。ジョギングをしていた時期は軽く鬱っぽくは
あったが少なくともパニック障害的なことは無かった。
昨年の秋から久々にジョギング再開してずいぶん良くなった。
とりあえずパニック障害はほぼ治りつつあると思う。
鬱っぽいのは生まれつきだからこれは気にせず受け入れ一生付き合ってく
しかないと思っています。
296 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 05:27:17 ID:FPN+ry3w
正月に初詣がてら歩いてから散歩も運動もほとんどしてない…
_/乙(､ﾝ､)_
_/乙(､ﾝ､)_
297 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 07:29:22 ID:dVMQbtsC
昨日、犬と一日に二回散歩行って以来他の日は何もしてない；
ひさしぶりにこのスレ来たけど、やっぱ年末年始はサボっちゃう人多いのね。
おれもぜんぜんやってないからやらないとだな。
おれもぜんぜんやってないからやらないとだな。
299 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 22:55:27 ID:VgfTs6dC
身内に居るボダがしきりにこの説を力説してる
300 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 01:19:46 ID:yXHxgIcD
年末年始にかけて忙しいのなんのパニックの事忘れるぐらいだった。どんな小さな事でも動くと楽になる事が解った。そのうちウォーキング出来るまでになりたい。
今現在8年間鬱病を患っているものです。無職です。
税理士の資格を取ろうと思い勉強を試みようとしているのですが、
鬱病のせいでうまく事が進みません。
そんな中、このスレを発見しました。幸い家にはエアロバイクがあります。
それを続けて鬱を良くしようと思いました。
そこで質問なのですが、午前中の内にエアロバイクをして、終わったら勉強をした方がいいのでしょうか？
それとも勉強の終わった後、夜のお風呂に入る前にエアロバイクをやった方がいいのでしょうか？
アドバイスを頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。
税理士の資格を取ろうと思い勉強を試みようとしているのですが、
鬱病のせいでうまく事が進みません。
そんな中、このスレを発見しました。幸い家にはエアロバイクがあります。
それを続けて鬱を良くしようと思いました。
そこで質問なのですが、午前中の内にエアロバイクをして、終わったら勉強をした方がいいのでしょうか？
それとも勉強の終わった後、夜のお風呂に入る前にエアロバイクをやった方がいいのでしょうか？
アドバイスを頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。
>>301
両方やってみたら？
両方やってみたら？
>>301
勉強をするなら午前中が良いと聞きました。
朝は軽めにエアロバイクをこいで体を目覚めさせて、
夜は多めにして体を疲れさせて、良い眠りを呼び込むってのはどうです？
上手く行かなければ、また変えてみるとか。
勉強をするなら午前中が良いと聞きました。
朝は軽めにエアロバイクをこいで体を目覚めさせて、
夜は多めにして体を疲れさせて、良い眠りを呼び込むってのはどうです？
上手く行かなければ、また変えてみるとか。
病院へ行って、帰って来てすぐこのスレ見つけました。
ログ全部読みました。本当に良いスレです。
早速散歩に出かけてきました。
他にも参考になるスレがあれば教えてください。
ちなみに鬱とパニックです。薬なしです。
ログ全部読みました。本当に良いスレです。
早速散歩に出かけてきました。
他にも参考になるスレがあれば教えてください。
ちなみに鬱とパニックです。薬なしです。
寝るときと起きた後が不安で満足に寝れない人いますか？
薬なしうらやましい
308 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 05:30:48 ID:ctwwP6vS
>>305
悪いことは言わない、病院で薬を処方してもらいな。
パニックは命を落とす病気ではないけれど、鬱は命に関わる病気だから。
それに薬物治療しないと悪化すると思う。
>>306
それは抗不安薬が足りてないと思われます。作用時間の長いメイラックス等を処方されたら？
その状態を続けると2次的うつになる可能性もありますし。
悪いことは言わない、病院で薬を処方してもらいな。
パニックは命を落とす病気ではないけれど、鬱は命に関わる病気だから。
それに薬物治療しないと悪化すると思う。
>>306
それは抗不安薬が足りてないと思われます。作用時間の長いメイラックス等を処方されたら？
その状態を続けると2次的うつになる可能性もありますし。
>>308
散歩行こうと思ったら行けるみたいだし、薬飲まなくて済むなら
飲まない方がよくないか？薬飲んでてもウツ予防になる訳じゃないし。
症状が辛い時は薬の補助はいるけどさ。
薬物治療して悪化してる人も一杯いるぞ
散歩行こうと思ったら行けるみたいだし、薬飲まなくて済むなら
飲まない方がよくないか？薬飲んでてもウツ予防になる訳じゃないし。
症状が辛い時は薬の補助はいるけどさ。
薬物治療して悪化してる人も一杯いるぞ
散歩全く無理だ。
家から３つ目の電信柱が今は、精一杯。
ヤバイと思って向き変えるとその距離が又恐怖に変わるorz
家から３つ目の電信柱が今は、精一杯。
ヤバイと思って向き変えるとその距離が又恐怖に変わるorz
このスレ見て有酸素運動頑張る！とジムに入会
最初はマシンやミルで走ってなんとなく調子よくなった気がして
エアロビクスとかダンスとか、楽しそうだな・・・と更に調子に乗って
スタジオプログラム出たら案の定即効動悸・めまい等パニックきたーorz
スタジオダメだー、あの閉塞感たまらん
最初はマシンやミルで走ってなんとなく調子よくなった気がして
エアロビクスとかダンスとか、楽しそうだな・・・と更に調子に乗って
スタジオプログラム出たら案の定即効動悸・めまい等パニックきたーorz
スタジオダメだー、あの閉塞感たまらん
313 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 09:32:09 ID:5G5QCWo3
やべー…
正月からずっと運動する意欲が出ない…
つうか、携帯サイト巡りしかする気しなくなってる…
正月からずっと運動する意欲が出ない…
つうか、携帯サイト巡りしかする気しなくなってる…
314 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 17:34:34 ID:x7YAhSHU
ここのスレの方はみんな優しそうな方ですね。
みなさんウォーキングって何分ぐらいされてますか？
私は10分～15分歩くのが今は限界なんですが…。
みなさんウォーキングって何分ぐらいされてますか？
私は10分～15分歩くのが今は限界なんですが…。
>>314
私は初めは最寄り駅までの往復20分。
それから沿線沿いに、一駅ずつ距離を延ばして
１時間くらい歩けるようになりました。
今では、ジョギング１時間くらいできるように…。
線路沿いやバス路線沿いに歩くのおすすめ。
疲れたら電車やバスに乗って帰れるから。
私は初めは最寄り駅までの往復20分。
それから沿線沿いに、一駅ずつ距離を延ばして
１時間くらい歩けるようになりました。
今では、ジョギング１時間くらいできるように…。
線路沿いやバス路線沿いに歩くのおすすめ。
疲れたら電車やバスに乗って帰れるから。
316 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 18:39:33 ID:x7YAhSHU
>>315
すごいですね！
1時間も歩けるなんて…。
ジョギングは苦手だから無理かもしれないけど少しずつ増やして行こうと思います。
私の住んでるとこは田舎でバスが通ってないんですよ(>_<)
携帯持ってしんどくなったら誰かに助けを求めればいいかな^_^;
すごいですね！
1時間も歩けるなんて…。
ジョギングは苦手だから無理かもしれないけど少しずつ増やして行こうと思います。
私の住んでるとこは田舎でバスが通ってないんですよ(>_<)
携帯持ってしんどくなったら誰かに助けを求めればいいかな^_^;
>>316さん
万歩計買うといいですよ。
体力の目安＆モチベーションＵＰします。
今日は2000歩だから明日は3000歩とか、
調子の悪い日は歩数減らしたり…。
ただし安いヤツは手で振っただけで
歩数上がってしまうのでおすすめしません。
ネットで3000円くらいで
いろんな機能ついたのが売ってます。
私はこれでかなり体力復活しました。
医師からは、春から社会復帰をすすめられてます。
有酸素運動はホント心と身体に効きますよ。
万歩計買うといいですよ。
体力の目安＆モチベーションＵＰします。
今日は2000歩だから明日は3000歩とか、
調子の悪い日は歩数減らしたり…。
ただし安いヤツは手で振っただけで
歩数上がってしまうのでおすすめしません。
ネットで3000円くらいで
いろんな機能ついたのが売ってます。
私はこれでかなり体力復活しました。
医師からは、春から社会復帰をすすめられてます。
有酸素運動はホント心と身体に効きますよ。
319 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 02:14:15 ID:L9xHerx8
時間を決めず距離を決めず「感覚」でやっている。
心臓がほどよくドキドキしてちょっと苦しくなるレベル。
確実に良くなってきてて今は抗不安薬を少量飲むだけでOK
心臓がほどよくドキドキしてちょっと苦しくなるレベル。
確実に良くなってきてて今は抗不安薬を少量飲むだけでOK
明日からなるべく早く起きて１時間くらい歩いてきます
休職中だからって寝てばかりいたらダメだ、お休み
休職中だからって寝てばかりいたらダメだ、お休み
321 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 13:19:20 ID:bFWz1ad/
323 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 22:51:22 ID:QC5Wkjud
タバコとパニックは関係あるのかどうかそろそろ誰か真実を教えて
324 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 12:34:53 ID:aS9uSw2O
>>323
私はタバコは刺激物で発作を誘発するからいけないってメンタルの先生に聞きましたよ。
私はタバコは刺激物で発作を誘発するからいけないってメンタルの先生に聞きましたよ。
325 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 13:10:31 ID:VnJpjeTc
326 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 19:35:18 ID:aS9uSw2O
327 ：優しい名無しさん：2009/01/16(金) 13:51:37 ID:uhgi8YPZ
運動はかなりいいと思う。
薬では精神病は治らないよね
治った人みたことない
薬では精神病は治らないよね
治った人みたことない
確かにジョギングは良い。
ただこれから花粉の飛び交う時期（スギ→ヒノキ→イネ）で６月まで走れないｏｒｚ
ただこれから花粉の飛び交う時期（スギ→ヒノキ→イネ）で６月まで走れないｏｒｚ
おとといまで死にたいと思ってたのに、好きなスポーツに参加したのをきっかけにうまくなりたいと思った
今までも運動してたけど（ぼちぼちだけど）今日から持久力つけてもっとうまくなる
今までも運動してたけど（ぼちぼちだけど）今日から持久力つけてもっとうまくなる
330 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 12:57:50 ID:s0OtFeA/
_/乙(､ﾝ､)_10時くらいから急激に調子悪い…
３日前くらいから昨日まで回復して散歩や筋トレ出来てたのに…
３日前くらいから昨日まで回復して散歩や筋トレ出来てたのに…
331 ：優しい名無しさん：2009/01/19(月) 12:29:30 ID:Q/ND+VWk
(´･ω･`)今日も調子わる…
一応外出は出来たが…一時間も歩く気しない…
一応外出は出来たが…一時間も歩く気しない…
ジムに入会したけど全然いけない。
歩いて一分のところにあるというのに・・・
もし、しんどくなったら・・・とばかり考えていけない
人もいるしいざとなったら救急車呼んでもらえばいい！と言い聞かしてるのに
なかなか行動にうつせない、情けないヤロウです・・・
歩いて一分のところにあるというのに・・・
もし、しんどくなったら・・・とばかり考えていけない
人もいるしいざとなったら救急車呼んでもらえばいい！と言い聞かしてるのに
なかなか行動にうつせない、情けないヤロウです・・・
鬱暦4年。
金銭的、時間的な制限から、ウォーキングかジョギングをやろうと考えています。
体がすっかりなまっているので、無理のない運動量から始め、一日20分のジョギングが出来る事を目標としています。
運動（無理のない）で受ける身体的なストレスは、かえって、抗ストレス性を高めるとものの本で読みました。
試しに昨晩、7分程歩いてみましたが、何かいい感じでした。
金銭的、時間的な制限から、ウォーキングかジョギングをやろうと考えています。
体がすっかりなまっているので、無理のない運動量から始め、一日20分のジョギングが出来る事を目標としています。
運動（無理のない）で受ける身体的なストレスは、かえって、抗ストレス性を高めるとものの本で読みました。
試しに昨晩、7分程歩いてみましたが、何かいい感じでした。
334 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:10:44 ID:C0CPR+pu
( ﾟдﾟ ）
調子悪い…
調子悪い…
三時間くらい散歩してきました
適度に汗もかき適度に心地良い疲れも感じ
今夜はぐっすり眠れそうです
適度に汗もかき適度に心地良い疲れも感じ
今夜はぐっすり眠れそうです
がんばってビデオ屋まで歩いてみてくる
いざとなったら薬飲んでタクシーで帰ってくる
と思ってやってみる
いざとなったら薬飲んでタクシーで帰ってくる
と思ってやってみる
337 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:45:48 ID:C0CPR+pu
あーマジで免許の更新心配だー。
今年入って身体も動かしてないし。
マジで動かさないとな！
今年入って身体も動かしてないし。
マジで動かさないとな！
339 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 23:51:15 ID:H/sudvs2
有酸素運動で調子よくなると、有酸素運動すれば→調子よくなる、みたいな「絶対ではないけど」信じちゃって
運動できなかった日に、よけい自分を責めたりして調子悪くなる時ありませんか？気にしつつも、自分はある。
運動できなかった日に、よけい自分を責めたりして調子悪くなる時ありませんか？気にしつつも、自分はある。
340 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 05:02:47 ID:U4T6FAeK
運動や仕事しなくなったらバニックが悪化してきたよ
342 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:30:34 ID:+aIPgoDT
343 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:32:20 ID:+aIPgoDT
つうか、運動した後はマシになるが結局根本的に鬱が改善はしてない…
344 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:35:25 ID:qBenXyJ1
345 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 14:05:35 ID:yHsHFihC
>>343わかる
走るのはいいんだけど、自分の影がまともに見えると吐き気がしてだめだ。
去年４月頃からちょびちょびと運動してきたが
ここ数日けつが痛くて
今日病院行ってレントゲン撮ってもらったら
骨盤の一部？が疲労骨折していた。
当分安静に汁！と言われて物凄い憂鬱。
せっかく外に出て運動する元気が出たのになぁ。
ひきこもり期間長かった人は
念入りにストレッチするなどして
怪我には十分注意だよ
ここ数日けつが痛くて
今日病院行ってレントゲン撮ってもらったら
骨盤の一部？が疲労骨折していた。
当分安静に汁！と言われて物凄い憂鬱。
せっかく外に出て運動する元気が出たのになぁ。
ひきこもり期間長かった人は
念入りにストレッチするなどして
怪我には十分注意だよ
まー色んな知識手に入るけと、基本は体だよね
聖路加国際病院の会長は、毎朝牛乳とオレンジジュースを飲むんだって。
牛乳飲めなければ、飲むヨーグルトだな。
>347ゆっくり養生してくれ。 おれもそろそろ
聖路加国際病院の会長は、毎朝牛乳とオレンジジュースを飲むんだって。
牛乳飲めなければ、飲むヨーグルトだな。
>347ゆっくり養生してくれ。 おれもそろそろ
最近ジム入会したけど、思い切って最初の問診表？のような紙に
『パニック障害』と、デカデカと書いた。飲んでる薬を書く欄もあったので、
そこもデカデカと書いた。
ジムの担当の人は、『この薬は運動に差し支えはありませんか？』と明るく
確認してくれて、心なしか問診表見てから更に明るく元気に対応してくれた。
ジムって前向きな人ばかりが集まるから、こっちもパワーもらえる気がする。
『パニック障害』と、デカデカと書いた。飲んでる薬を書く欄もあったので、
そこもデカデカと書いた。
ジムの担当の人は、『この薬は運動に差し支えはありませんか？』と明るく
確認してくれて、心なしか問診表見てから更に明るく元気に対応してくれた。
ジムって前向きな人ばかりが集まるから、こっちもパワーもらえる気がする。
350 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 12:13:14 ID:jhO8vc/i
('A`)
11時半過ぎから外出
チャリから歩き中
着込んできたから体は暖かいが顔が寒さで痛い…
11時半過ぎから外出
チャリから歩き中
着込んできたから体は暖かいが顔が寒さで痛い…
351 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 05:34:23 ID:mo58v9Hw
軽めのジョギングはじめて３ヶ月くらいだけど
すっかり良くなっちゃったな。あっけないくらい。
体重も２週間に１ｋｇペースで順調に減ってる。
標準体重まであと４ｋｇだ。
すっかり良くなっちゃったな。あっけないくらい。
体重も２週間に１ｋｇペースで順調に減ってる。
標準体重まであと４ｋｇだ。
352 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 05:38:56 ID:HjWLwNz3
体鍛える元気あんなら仕事もできるとおもう
>>351
運動は万能薬のようだなあ
運動は万能薬のようだなあ
354 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 08:47:00 ID:SkQ5GjSs
355 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 09:26:32 ID:dhjcQC2F
3か月前からジムに入会して、毎日４～５時間運動してる。
調子よくなったかなと思ったけど、ここにきてまた鬱が出てきている。
調子よくなったかなと思ったけど、ここにきてまた鬱が出てきている。
356 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 10:00:09 ID:wGMKGIZt
朝はなかなか起きれない。
ぎりぎりで会社に到着。
夜は疲れてジムは素通り。
この繰り返しの毎日。
なんとか打破したいです。
朝15分でも歩いたり走ったりできれば、
一日違ってきますよね？
ぎりぎりで会社に到着。
夜は疲れてジムは素通り。
この繰り返しの毎日。
なんとか打破したいです。
朝15分でも歩いたり走ったりできれば、
一日違ってきますよね？
食事を和風に変えるとすっきり起きれるようになった
ジムに行くまでが大変。
行っちゃえば観念してメニューをこなす（早く帰りたいし）
ハァハァゼェゼェ走ってる時は、当面のこの辛さ（走るのしんどい）だけで脳内が一杯で
鬱だのパニックだの対人恐怖だのこの先どうすんのだの、そういう事は一切飛んでる。
そして、全てを終えてジムから出た時の爽快感は異常。
行っちゃえば観念してメニューをこなす（早く帰りたいし）
ハァハァゼェゼェ走ってる時は、当面のこの辛さ（走るのしんどい）だけで脳内が一杯で
鬱だのパニックだの対人恐怖だのこの先どうすんのだの、そういう事は一切飛んでる。
そして、全てを終えてジムから出た時の爽快感は異常。
359 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 01:06:14 ID:P9fSqOQI
ジムはすぐ行かなくなっちゃうな。以前半年分前払いして
半年で一回しか行かなかったことがある。
今は自宅周辺のジョギング、自宅での筋トレにしている。
今日は３０分走った。３０分も走ったのは実に８年ぶりだ。
汗も出て超気持ちいい。
半年で一回しか行かなかったことがある。
今は自宅周辺のジョギング、自宅での筋トレにしている。
今日は３０分走った。３０分も走ったのは実に８年ぶりだ。
汗も出て超気持ちいい。
有酸素運動マンは鬱にならないと聞いて
やっぱり、ダメだったorz
ちょっと近くのコンビニと思ったけど、予期不安が襲って気が狂いそうに慌てて家に電話。当分外出が怖いよ。
ちょっと近くのコンビニと思ったけど、予期不安が襲って気が狂いそうに慌てて家に電話。当分外出が怖いよ。
362 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 23:47:52 ID:P9fSqOQI
>>361 思い切って自宅にエアロバイク買ってみたら？
>>361
そういう時期はテレビ見ながらステッパーやってた
http://images.google.com/images?hl=ja&lr=lang_ja&oe=UTF-8&q=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC&num=50&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
そういう時期はテレビ見ながらステッパーやってた
http://images.google.com/images?hl=ja&lr=lang_ja&oe=UTF-8&q=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC&num=50&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
365 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 14:15:24 ID:HHdebAJY
今日からウォーキング始めました。午前中に２０分ほどですが。
遠くに行ってしんどくなったらやなのでマンションのまわりぐるぐるしてました。
心なしかすっきりしたような、今日は今のところ不安は出てません。
明日もがんばって歩いてみます。
遠くに行ってしんどくなったらやなのでマンションのまわりぐるぐるしてました。
心なしかすっきりしたような、今日は今のところ不安は出てません。
明日もがんばって歩いてみます。
366 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 20:03:54 ID:/PmVCFEJ
>>365 最初は無理せずそのくらいでOKだと思う。不安なら抗不安薬を
ポケットに入れてやるといいかも。
パニック障害は乳酸とか二酸化炭素とかようは疲労物質が体内に
貯まると起きるんだそうだ。そして肥満だとそれが貯まりやすい。
太る系の薬飲んでない人はダイエットしてみるのもいいんじゃないかな。
ポケットに入れてやるといいかも。
パニック障害は乳酸とか二酸化炭素とかようは疲労物質が体内に
貯まると起きるんだそうだ。そして肥満だとそれが貯まりやすい。
太る系の薬飲んでない人はダイエットしてみるのもいいんじゃないかな。
なあ、すごい恥ずかしい質問なんだが
乳酸って「乳酸菌」とは関係ないの？
乳酸ためるのパニに良くないって聞いたことあるし
乳酸って腕立てとか筋肉疲労からたまるんだろうが
乳酸菌はどうなんだ？って前から思いつつ聞けず…
ヨーグルトをためらいながら食べてる俺に誰か教えて
乳酸って「乳酸菌」とは関係ないの？
乳酸ためるのパニに良くないって聞いたことあるし
乳酸って腕立てとか筋肉疲労からたまるんだろうが
乳酸菌はどうなんだ？って前から思いつつ聞けず…
ヨーグルトをためらいながら食べてる俺に誰か教えて
368 ：優しい名無しさん：2009/01/29(木) 03:03:01 ID:BLodRt1m
>>367 ヨーグルトとかの乳酸菌とは全く無関係。
乳酸は筋トレ、長時間の肉体労働などで生じる体内物質。
しかしそれそのものが悪というよりそれを除去する能力
が問題。ジョギングをしたり適正体重を保っていれば
スムーズに除去できる。
乳酸は筋トレ、長時間の肉体労働などで生じる体内物質。
しかしそれそのものが悪というよりそれを除去する能力
が問題。ジョギングをしたり適正体重を保っていれば
スムーズに除去できる。
私も密かに、乳酸の件気になってた。
関係なかったのか！私も気にせずヨーグルト食べれるな＾＾
関係なかったのか！私も気にせずヨーグルト食べれるな＾＾
371 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 01:09:43 ID:zu3P5bWj
このスレ見つけて、明日から走ろうと思いました。パニックで２年間薬飲み続けてますが治る所か薬の量増えました。薬ばかりに頼らず頑張ってみます。
タバコとも縁切れればいいのですが…。
タバコとも縁切れればいいのですが…。
>>371
一緒に頑張りましょう。
一緒に頑張りましょう。
373 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 16:04:22 ID:51qMKdRY
頑張らずに「ちょい頑張る」のがいいと思う。
楽しむ気持ちも忘れずに。
楽しむ気持ちも忘れずに。
皇居の回り走る人激増してるらしいじゃん。
病んでてスッキリしたい人多いんだな。
病んでてスッキリしたい人多いんだな。
>>374
皇居は地方在住の人からすると聖地らしい
皇居は地方在住の人からすると聖地らしい
外人も居るよな。平日は外資系企業勤務してます・・・みたいな。
377 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 09:37:13 ID:nu/5Lpm7
つか土方やればいいじゃん。金も入るし
俺は土方やってパニックかなり良くなってきてるよ
俺は土方やってパニックかなり良くなってきてるよ
378 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 18:28:32 ID:mONzNfpB
ストレス性胃腸炎も併発していますが、有酸素運動は効きますかね？
379 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 18:34:03 ID:D724afcF
それよりヤクルト飲めよ
。
。
381 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 17:05:59 ID:S7Qf3xHf
朝ウォーキングしたけど、かなり精神的にも体調も上がるね。
ジョギングとか汗かく運動するべきなんだろうけど、ずっと関節と首が痛くて運動らしい運動ができないのが辛い。。
代謝が上がれば体調良くなって精神的にも調子良くなりそうな予感。
ジョギングとか汗かく運動するべきなんだろうけど、ずっと関節と首が痛くて運動らしい運動ができないのが辛い。。
代謝が上がれば体調良くなって精神的にも調子良くなりそうな予感。
今さらだけど、ビリーズブートキャンプはいい
383 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 23:12:58 ID:EUpQ6FKp
１０キロ程サイクリングしてきた。今、凄く達成感あっていい汗かいた。明日も頑張ります。
折りたたみ自転車の選択は失敗だったけどww
折りたたみ自転車の選択は失敗だったけどww
384 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 23:13:59 ID:PJh2bLNh
今日はいつものコースの途中でやたら辛くなってしまい
１５分だけで帰ってきた。めちゃくちゃきつかったけど
帰って布団の上にぶっ倒れるときの達成感は最高。
良くなったり少し駄目になったりの繰り返しだが
トータルで見ると確実によくなってきている。
体重も１ヶ月で３ｋｇ減った。
１５分だけで帰ってきた。めちゃくちゃきつかったけど
帰って布団の上にぶっ倒れるときの達成感は最高。
良くなったり少し駄目になったりの繰り返しだが
トータルで見ると確実によくなってきている。
体重も１ヶ月で３ｋｇ減った。
知人で、いきなりフルマラソン出た人がいます。
次の三月の大会で、数えるのも嫌なくらい、
没頭してしまって心配です。
きっと、トライアスロンを目指してしるハズです。
次の三月の大会で、数えるのも嫌なくらい、
没頭してしまって心配です。
きっと、トライアスロンを目指してしるハズです。
「日本が平和すぎる」のと、
「皆、人に無関心なこと」が精神病患者増大の原因だ。
戦争やってるような所や、
食べ物もろくないない所へ行ったら、
パニックなんか治る・・・
それどころじゃないから。
「皆、人に無関心なこと」が精神病患者増大の原因だ。
戦争やってるような所や、
食べ物もろくないない所へ行ったら、
パニックなんか治る・・・
それどころじゃないから。
387 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 09:55:03 ID:uAEg4BAy
フルマラ二回出たけど、まだ死ぬ気満々な俺って。。。
んなコタいうヤツ
誰が許しても
神？が許しません。社会に貢献して下さいマシ！
誰が許しても
神？が許しません。社会に貢献して下さいマシ！
390 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 12:50:50 ID:gtfWeHt0
やっぱ波があるね
先週ウォーキングやサイクリングできたのに
今週は家から出たいとさえ思えない
先週ウォーキングやサイクリングできたのに
今週は家から出たいとさえ思えない
パニックは平和ボケの病気だよ
人との関係でパニック発症した人は、まず関係を改善するしかない
でも、多くを求めてはダメ
それを身に染みて知ったら、
薬止められたし、パニックも全然来なくなった
時間があるなら色々本を読むといいよ
人との関係でパニック発症した人は、まず関係を改善するしかない
でも、多くを求めてはダメ
それを身に染みて知ったら、
薬止められたし、パニックも全然来なくなった
時間があるなら色々本を読むといいよ
393 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 05:43:16 ID:n5C0F0gq
>>392
自分の場合不規則な１２時間勤務+残業やってて、過労でパニックが出た。実際当時借金あったから仕事辞めるられず、ストレスでタバコ酒に走ってしまった、今は借金も無くなり規則正しい生活、運動をする様心掛けてるが、寝る時間が定まらない。
どうしたらいいの？
今は１２時間勤務してた会社は退職済み。
とにかく今は運動して精神面強化出来るよう頑張ってます。
自分の場合不規則な１２時間勤務+残業やってて、過労でパニックが出た。実際当時借金あったから仕事辞めるられず、ストレスでタバコ酒に走ってしまった、今は借金も無くなり規則正しい生活、運動をする様心掛けてるが、寝る時間が定まらない。
どうしたらいいの？
今は１２時間勤務してた会社は退職済み。
とにかく今は運動して精神面強化出来るよう頑張ってます。
>>392
活字嫌いで本を読むのがストレスが場合はどうしたらいいでしょうか？
活字嫌いで本を読むのがストレスが場合はどうしたらいいでしょうか？
>>396
意味がわかりません。
意味がわかりません。
399 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 18:11:51 ID:n5C0F0gq
ＳＡＤにも効果はあるの？
人間は動く動物ですからね。
近代的な生活になって、頭でばかり考え過ぎるから体の調子が悪くなるんです。
当たり前の結果といえば当たり前なんですよ。
鈍い人や丈夫な人にはまだ表れてないだろうけど、
繊細な皆さんには体が苦しいと言って反応してしまうのです。
昨夜やってた、養老さんの番組でも言ってたけど、
全国民が田舎（里山）の生活を期間限定でも体験するような制度ができれば良いと。
環境の話ではあったけど、精神面でも同じことが言えると思います。
近代的な生活になって、頭でばかり考え過ぎるから体の調子が悪くなるんです。
当たり前の結果といえば当たり前なんですよ。
鈍い人や丈夫な人にはまだ表れてないだろうけど、
繊細な皆さんには体が苦しいと言って反応してしまうのです。
昨夜やってた、養老さんの番組でも言ってたけど、
全国民が田舎（里山）の生活を期間限定でも体験するような制度ができれば良いと。
環境の話ではあったけど、精神面でも同じことが言えると思います。
追伸：
そんな私も胃が弱くて頻繁に体調崩します。
今日は急激な悪化で寝ていました。
内臓は強化できないようなので、この先が不安ですが、
やはり体力自体は付けなければなりませんね。
そんな私も胃が弱くて頻繁に体調崩します。
今日は急激な悪化で寝ていました。
内臓は強化できないようなので、この先が不安ですが、
やはり体力自体は付けなければなりませんね。
403 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:33:32 ID:Jfx2kG07
>>400
かなりあると思いますよ。やってみる価値はありますよ。
かなりあると思いますよ。やってみる価値はありますよ。
404 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:36:19 ID:Jfx2kG07
405 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:50:48 ID:aV3OPbXe
パキ汁40㎎から20㎎に減薬してから体に電流が走る。運動なんか無理だぉ…
406 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 07:41:16 ID:lH2Ba81W
パキは劇薬だからやめな
407 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 16:47:09 ID:q4XE6rSh
いきなり30分エアロバイクやってみたけど、くたくたになってしまいました・・・
水曜日まで休んで、ちょっとずつはじめようとおもいまつ。
パニック障害もちのヒキコモリ歴3年半の友達０人の20歳より。
水曜日まで休んで、ちょっとずつはじめようとおもいまつ。
パニック障害もちのヒキコモリ歴3年半の友達０人の20歳より。
408 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 18:10:00 ID:xW0hUx3Z
その場でステップ（スト2の立ってる状態？）
でも有酸素運動になりますよね！？
でも有酸素運動になりますよね！？
運動は無理にでもした方が良さそうです
体を丈夫にしなくては・・・
体を丈夫にしなくては・・・
片道23kmを1.5時間かけて自転車通勤してきました。
なんだかいつもより調子が良く仕事ができました。
漕いでる間は無心なのが良かったのかもしれません。
なんだかいつもより調子が良く仕事ができました。
漕いでる間は無心なのが良かったのかもしれません。
411 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 14:18:39 ID:F/CWthH6
2000年から、うつ状態が続いていました。考えたら、その前までは、ジョギングをしていたけど、この数年はご無沙汰です。
まさに有酸素運動と関わりがありますね。
まさに有酸素運動と関わりがありますね。
412 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 15:32:06 ID:PSkjj9sQ
ジョギングやウォーミング、なんでもいいから血流を良くするために体を動かしたほうがいい
413 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 21:17:03 ID:F/CWthH6
いつも朝早く起きてウォーキングと思いつつギリギリまで寝ているし、仕事が終わると遅くなるのでジム行く気にならず直帰。意志が弱いよ～
朝ジョギングしている人を見て、いつかは！と思っている。
朝ジョギングしている人を見て、いつかは！と思っている。
何か楽しい事でごまかしながらウォーキングしようと思い、
好きな音楽をmp3プレイヤーに詰め込んでみた。
BPM120前後の曲でリズムに合わせて・・・しかしこのぐらいのテンポの曲少ない！
すぐ飽きた('A`)
好きな音楽をmp3プレイヤーに詰め込んでみた。
BPM120前後の曲でリズムに合わせて・・・しかしこのぐらいのテンポの曲少ない！
すぐ飽きた('A`)
BPM120前後ってテクノやハウスに多いよ
たくさんあるからｶﾞﾝｶﾞﾚ
たくさんあるからｶﾞﾝｶﾞﾚ
416 ：優しい名無しさん：2009/02/11(水) 23:40:09 ID:bMEtUZpH
寒い間スパやスーパー銭湯へ行きます
暖かくなったら泳ぎに出ようかと
暖かくなったら泳ぎに出ようかと
417 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 05:12:10 ID:97yU4LEJ
治まっていたパニックが最近時折起きるようになった。とりあえず体をひたすら休ませた(～◇～)zzZ
段々落ち着いてきたので、体をタフにしたいという欲から超久々に３日前から家で筋トレ全般と全身ストレッチを始めた！！
・・・めちゃめちゃ疲れる(^-^;) さすが鈍り腐った我がボディ。。。 だが、やり終えた後に充実感が出るのは確か！！筋肉痛になってるのがなんだか嬉しいんだ(´・ω・｀)ｂ
これからも気楽に続けて肉体と精神を強くしていきたいと思います('-^*)/！！
みんな！走ろう！！！
段々落ち着いてきたので、体をタフにしたいという欲から超久々に３日前から家で筋トレ全般と全身ストレッチを始めた！！
・・・めちゃめちゃ疲れる(^-^;) さすが鈍り腐った我がボディ。。。 だが、やり終えた後に充実感が出るのは確か！！筋肉痛になってるのがなんだか嬉しいんだ(´・ω・｀)ｂ
これからも気楽に続けて肉体と精神を強くしていきたいと思います('-^*)/！！
みんな！走ろう！！！
やっぱり毎日継続しないとダメかな？
調子がいい時は二時間くらい買い物がてらウォーキングはできるんだけど
調子が悪い時は一週間部屋にこもりっきり･･･(今無職です)
今から久し振りに外へ出てみる
調子がいい時は二時間くらい買い物がてらウォーキングはできるんだけど
調子が悪い時は一週間部屋にこもりっきり･･･(今無職です)
今から久し振りに外へ出てみる
継続すね必要はありません！
ご自分が「楽」なのが、イチバンです。
ご自分が「楽」なのが、イチバンです。
早朝30分と、昼前一時間ほど外を歩いてきました。
ウォーキングというほどきちんとした早さではなかったですが。
有酸素運動をするから鬱が治るのか、鬱の程度が大したことないから
外に出て運動ができるのか、よくわからないけど 適度な運動が身体に
良いことは間違いないので、できるだけ続けてみようと思います。
ウォーキングというほどきちんとした早さではなかったですが。
有酸素運動をするから鬱が治るのか、鬱の程度が大したことないから
外に出て運動ができるのか、よくわからないけど 適度な運動が身体に
良いことは間違いないので、できるだけ続けてみようと思います。
他に取り柄が無いから、なんとか走ることだけでも続けたい。
かつてはマラソン大会に出ていたんだから、出来ると信じて
地道にやっていきたい。
かつてはマラソン大会に出ていたんだから、出来ると信じて
地道にやっていきたい。
423 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 22:30:50 ID:97yU4LEJ
424 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 22:44:25 ID:hVCzDGJE
パニック障害は知らないけど
自分の場合は、鬱の時点で有酸素運動やる気なし。
ある程度かん解中途段階の現在では、確かにいいね。
自分の場合は、鬱の時点で有酸素運動やる気なし。
ある程度かん解中途段階の現在では、確かにいいね。
>>424うん。どん底だと何もやる気起きない。
三食きちんとした食事を摂れとか読書をしろとか掃除をしろとか、
もっともだと思うスレが色々立ってるけど何もしたくない。
今少し良くなってきてるから、明日ちょっと走ってくるかな。
三食きちんとした食事を摂れとか読書をしろとか掃除をしろとか、
もっともだと思うスレが色々立ってるけど何もしたくない。
今少し良くなってきてるから、明日ちょっと走ってくるかな。
426 ：無酸素マン：2009/02/13(金) 03:12:29 ID:i5PozmXq
>>425 無理はすんなよ、鬱がヒドい時は自分がやりたいと思った行動を取るのが一番だよ。(一応言っておくけど自傷行為とかは抜きね) 寝たかったら寝る、腹減ったらなんか食う、薬はしっかり飲もう(｀・ω・´)ｂ
俺はこの夜型の生活を治さないとなぁι 今日は筋ストレッチできるといいな(´・ω・｀)
じゃあみなさん、おやすみ☆彡
俺はこの夜型の生活を治さないとなぁι 今日は筋ストレッチできるといいな(´・ω・｀)
じゃあみなさん、おやすみ☆彡
427 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 18:56:37 ID:tucPB8em
夕方の散歩かジョギングがいいよ
でも最初から無理する必要ないから
でも最初から無理する必要ないから
428 ：無酸素マン：2009/02/13(金) 20:52:27 ID:i5PozmXq
筋トレ終了ヽ(゜▽、゜)ノ！！無酸素運動だけど終わると酸欠になる…ι 乳酸欠かな？
今は寝転がりながらＭステ見てます～(´・ω・｀)
今は寝転がりながらＭステ見てます～(´・ω・｀)
ありがとう無酸素マンと>>427。
鬱で気分に波があって、外に出られない日も多いんだけど
ここ二、三日は一時間程のウォーキングやサイクリングしてるよ。
身体動かすと少しは寝付きが良くなるね。
筋トレはなかなかやる気しないや（´・ω・｀）
鬱で気分に波があって、外に出られない日も多いんだけど
ここ二、三日は一時間程のウォーキングやサイクリングしてるよ。
身体動かすと少しは寝付きが良くなるね。
筋トレはなかなかやる気しないや（´・ω・｀）
430 ：無酸素マン：2009/02/14(土) 04:57:44 ID:uaKzFV6G
>>429 おおっ！！ １時間もウォーキング＆サイクリングしてるなら立派じゃん(*^-^)b これからも楽しく続けられるよう互いに頑張ろう(｀・ω・´)ノ★
体を動かしたり鍛えたりすんのは、肉体的にも精神的にも必ずジワジワと影響が出てくるのを…俺は信じてる(￣∀￣)ｂ！！
よーし、そうとなればバレンタインデーも筋トレだ！！チョコレートが筋トレだと思えば全然関係ないや
体を動かしたり鍛えたりすんのは、肉体的にも精神的にも必ずジワジワと影響が出てくるのを…俺は信じてる(￣∀￣)ｂ！！
よーし、そうとなればバレンタインデーも筋トレだ！！チョコレートが筋トレだと思えば全然関係ないや
無酸素マン、バレンタインと筋トレは元々関係ないよw
毎年バレンタインは自分でチョコ買い込むくらいチョコ好きだったのに、
今年は全然食べたくないわ。デパートの催事場が懐かしい
昨日から胃が痛いのでウォーキング中止orz
毎年バレンタインは自分でチョコ買い込むくらいチョコ好きだったのに、
今年は全然食べたくないわ。デパートの催事場が懐かしい
昨日から胃が痛いのでウォーキング中止orz
432 ：無酸素マン：2009/02/15(日) 19:24:33 ID:GFTzySeF
>>431 そっか、関係ないね(´・ω・｀)ﾓﾋｯ
母親と母親の友達とバアちゃんから計３個もらえましたσ(^-^;) チョコおいしいよね、思考力も良くなるみたいだしさ。
俺は昨日はストレッチしました☆息をいっぱい吐きながら…(・◇・)=з
今日は筋トレしようと思ってたけど気分が乗らないので休憩日！明日はやれたらいいな(´∀｀)ノ
母親と母親の友達とバアちゃんから計３個もらえましたσ(^-^;) チョコおいしいよね、思考力も良くなるみたいだしさ。
俺は昨日はストレッチしました☆息をいっぱい吐きながら…(・◇・)=з
今日は筋トレしようと思ってたけど気分が乗らないので休憩日！明日はやれたらいいな(´∀｀)ノ
クリスマスもバレンタインも、日本じゃただの商戦なのに・・・
売る側はそんなこと言わないに決まってるけど、本質を見抜く力くらいつけた方がいい
売る側はそんなこと言わないに決まってるけど、本質を見抜く力くらいつけた方がいい
>>434
「みんな」ではないだろう、「私は」だろうｗ
「みんな」ではないだろう、「私は」だろうｗ
>>415
探し方が下手なんだろうか、ひっかるのはBPM130以上ばかり。
もっと速いテンポで動けるよう、自分の体を鍛えるべき、という事だろうか。
しんどいなあ・・・鬱でなかったら、こんなにしんどい事しなくても済むのに。
探し方が下手なんだろうか、ひっかるのはBPM130以上ばかり。
もっと速いテンポで動けるよう、自分の体を鍛えるべき、という事だろうか。
しんどいなあ・・・鬱でなかったら、こんなにしんどい事しなくても済むのに。
437 ：無酸素マン：2009/02/16(月) 15:32:27 ID:leIGCS46
こんにちわ(´・ω・｀)
>>434 運動しなくちゃダメだなーって思いはすごいあるんですが、なんだか歩いたり走ったりする気にはあまりなれなくて＼(+_+)／悲
逆にどうせやるなら筋肉付けたいなぁとかいう自己中な理想は高く、とりあえず筋トレとストレッチで少しずつでいいから体を鍛えようって作戦なんですかね…σ(´・ω・｀) なんか無酸素やってるだけなんでスレチ野郎だったら申し訳m(_ _)m。
んで結果的に体が動くようになってきたら近くにあるジムで泳ごうってのが今の目標ですね。その時が来たらまた名前変えますヽ(゜▽、゜)ノ笑
効果はまだ始めたばっかだし分かんないですね(>_<) 今の段階で言えるのは・・・、終わると酸欠になる(これは有酸素も同じですね)＆翌日に全身が筋肉痛…。みたいな運動面の被害だけかなーι
無酸素運動もパニック障害に効くのか？ってのも解明できるか頑張ってみますσ(´∀｀)汗
よし、今日はやれそうだ(｀・ω・´)ｂ♪
胃お大事にね(*^ー^)ノ
>>434 運動しなくちゃダメだなーって思いはすごいあるんですが、なんだか歩いたり走ったりする気にはあまりなれなくて＼(+_+)／悲
逆にどうせやるなら筋肉付けたいなぁとかいう自己中な理想は高く、とりあえず筋トレとストレッチで少しずつでいいから体を鍛えようって作戦なんですかね…σ(´・ω・｀) なんか無酸素やってるだけなんでスレチ野郎だったら申し訳m(_ _)m。
んで結果的に体が動くようになってきたら近くにあるジムで泳ごうってのが今の目標ですね。その時が来たらまた名前変えますヽ(゜▽、゜)ノ笑
効果はまだ始めたばっかだし分かんないですね(>_<) 今の段階で言えるのは・・・、終わると酸欠になる(これは有酸素も同じですね)＆翌日に全身が筋肉痛…。みたいな運動面の被害だけかなーι
無酸素運動もパニック障害に効くのか？ってのも解明できるか頑張ってみますσ(´∀｀)汗
よし、今日はやれそうだ(｀・ω・´)ｂ♪
胃お大事にね(*^ー^)ノ
基礎代謝をあげるという点では、「筋トレ」も
アリですけど…。どちらかというと「乳酸」が出るだけみたいな…
シンドイかもしれませんが、「日光」「外出」ということで、
「ウォーキング」「ジョギング」がお勧め！
アリですけど…。どちらかというと「乳酸」が出るだけみたいな…
シンドイかもしれませんが、「日光」「外出」ということで、
「ウォーキング」「ジョギング」がお勧め！
439 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 00:48:01 ID:9of8T3W+
筋トレ＝無酸素運動は興奮の神経である「交感神経」が過度に活発になり、
なかなか過敏になった神経がおさまらず、寝る前に行うと眠れなくなる
なかなか過敏になった神経がおさまらず、寝る前に行うと眠れなくなる
そうか、勉強になりました。
自分は今は筋トレする気力がないから、あまり
関係ないのだけど
病院や買い物のついでに何駅分か歩いてみるくらいしかできないなあ
無酸素マン、パニックの改善効果は不明なようだけど、鬱で寝たきりよりは
よっぽどいいよ。
ただ>>439だそうだから寝る前は控え目にね～。
自分は今は筋トレする気力がないから、あまり
関係ないのだけど
病院や買い物のついでに何駅分か歩いてみるくらいしかできないなあ
無酸素マン、パニックの改善効果は不明なようだけど、鬱で寝たきりよりは
よっぽどいいよ。
ただ>>439だそうだから寝る前は控え目にね～。
441 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 23:51:40 ID:xMiHK7hJ
あたし今ジム通えないけど通いたいよ
今はとりまウォーキングかジョギングかな
いいなジムは
今はとりまウォーキングかジョギングかな
いいなジムは
442 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 01:24:42 ID:i+FRB51Z
有酸素運動の後に筋トレやると成長ホルモンが分泌されないので効率悪い。
ジムとかでもこれ知らないで無駄な努力してる人結構多い
逆は効果的に脂肪燃やせるのでＧＯＯＤ
ジムとかでもこれ知らないで無駄な努力してる人結構多い
逆は効果的に脂肪燃やせるのでＧＯＯＤ
443 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 02:04:09 ID:BB74ksMZ
毎日走ってから筋トレしてたが、そんなに違うのか。鬱。
444 ：無酸素マン(仮)：2009/02/18(水) 10:00:12 ID:GMB/vZWM
おはよーヽ(´・ω・｀)ノ 昨夜は発作で意識朦朧にさせられたーι 結構辛かった。
レス遅れ申し訳m(_ _)m
>>438-439 やっぱパニックには有酸素運動ですかね((+_+)) 日光に当たること、すごい大事ですよね。近いうちに有酸素運動を組み込めるように考えます(^_^)v！
>>440 みんなの意見はタメになりますなσ(´・ω・｀) 少しでも良くなろうとしてそうやって歩いてる行いが大事だよ('-^*)/
少しずつ積み重ねていって、きっといつか長く歩いたり、走ったりできるようになるっ！！
俺にも言えることだけど・・・希望を捨てずに、将来の自分が健康で、心から本当に笑えて生きていられるようになってやろうな(￣∀￣)ｂ！！俺はなるぞ、絶対に(｀・ω・´)
>>442 おーそうなのかぁ〆(・_・)ﾒﾓﾒﾓ… 筋トレしてから走ったりしたらボクサーみたいな体になれそうだなぁ。いつかそのメニューができるようになるといいなσ(^-^;)
昨日あんま眠れなかったので今日はこれから昼寝(？)じゃー！！
レス遅れ申し訳m(_ _)m
>>438-439 やっぱパニックには有酸素運動ですかね((+_+)) 日光に当たること、すごい大事ですよね。近いうちに有酸素運動を組み込めるように考えます(^_^)v！
>>440 みんなの意見はタメになりますなσ(´・ω・｀) 少しでも良くなろうとしてそうやって歩いてる行いが大事だよ('-^*)/
少しずつ積み重ねていって、きっといつか長く歩いたり、走ったりできるようになるっ！！
俺にも言えることだけど・・・希望を捨てずに、将来の自分が健康で、心から本当に笑えて生きていられるようになってやろうな(￣∀￣)ｂ！！俺はなるぞ、絶対に(｀・ω・´)
>>442 おーそうなのかぁ〆(・_・)ﾒﾓﾒﾓ… 筋トレしてから走ったりしたらボクサーみたいな体になれそうだなぁ。いつかそのメニューができるようになるといいなσ(^-^;)
昨日あんま眠れなかったので今日はこれから昼寝(？)じゃー！！
445 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 00:46:52 ID:mq8TgCKa
446 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 07:18:37 ID:n2p2yEEf
コアリズムどう思われます？
447 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 08:05:13 ID:cwSCpPSf
毎朝ジョギング１時間に週３回筋トレ続けて半年。
初めは体力もついたし鬱も劇的に回復したように感じるが
じきに身体がその生活に慣れてしまって
結局鬱がでてしまうよ。
まあ、やらないよりはマシと思って続けているが。
初めは体力もついたし鬱も劇的に回復したように感じるが
じきに身体がその生活に慣れてしまって
結局鬱がでてしまうよ。
まあ、やらないよりはマシと思って続けているが。
448 ：優しい名無しさん：2009/02/20(金) 23:52:45 ID:W5/UlwcM
449 ：優しい名無しさん：2009/02/21(土) 19:39:06 ID:81ZudRvO
450 ：優しい名無しさん：2009/02/22(日) 01:33:05 ID:oJtqokj5
買いたい物があってｺﾝﾋﾞﾆに行かなければと思う時は歩いて行くんだけど、
それ以外は運動する気にはなれないです。
ｺｱﾘｽﾞﾑは鬱だから…気分がのらなくてやらなくなってしまいました。
みんな頑張ってますね！
携帯から失礼しました。
それ以外は運動する気にはなれないです。
ｺｱﾘｽﾞﾑは鬱だから…気分がのらなくてやらなくなってしまいました。
みんな頑張ってますね！
携帯から失礼しました。
これからの季節は「自転車」で、駅一つか二つ分、
出かけてしまうのも、いい！
花粉が無ければ、最高！ 「マスク」は呼吸が…
出かけてしまうのも、いい！
花粉が無ければ、最高！ 「マスク」は呼吸が…
452 ：優しい名無しさん：2009/02/23(月) 12:22:54 ID:+5C1iULC
みんな前向きで良いスレだお(´∀｀)
453 ：優しい名無しさん：2009/02/23(月) 13:37:03 ID:SiRFvVDi
動きたくない
寝転んでいるのが一番楽
寝転んでいるのが一番楽
久々にﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでもやるかな・・・
苦しくて仕方ないんだが、
何かしてもしなくても変わらないから
体動かして気を紛らわすお。
苦しくて仕方ないんだが、
何かしてもしなくても変わらないから
体動かして気を紛らわすお。
455 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 23:54:31 ID:Q8AgDGHW
何もしないで動かないよりマシだよね。
筋トレって言うより有酸素運動だし。454頑張ってね～
筋トレって言うより有酸素運動だし。454頑張ってね～
457 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 03:44:51 ID:I4bK/nkn
有酸素運動って他に何がありますかぁ？ｽﾎﾟｰﾂ全くだめなんで運動不足と感じた事がありません。
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたら癖になってきちゃいました！
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたら癖になってきちゃいました！
外に出るのがキツイ方は、室内でできる踏み台昇降運動がおすすめです
459 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 08:39:26 ID:I4bK/nkn
天気悪いと余計うつ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない。
460 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 08:43:37 ID:EOj6o7EJ
ボーダーで引きこもり中です。
外に出てウォーキングする方が気分転換にも
なるしいいのはわかってるけど人目が怖くて
外出は難しいです。ステッパーとかエアロバイク
とかでも効果ありますか？
引きこもりなんでついでにダイエットもでき
ればいいな～と思っています。
最近日光も浴びてません。
外に出てウォーキングする方が気分転換にも
なるしいいのはわかってるけど人目が怖くて
外出は難しいです。ステッパーとかエアロバイク
とかでも効果ありますか？
引きこもりなんでついでにダイエットもでき
ればいいな～と思っています。
最近日光も浴びてません。
461 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 11:19:18 ID:I4bK/nkn
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでも何でも、家の中で体動かしてみるばいいと思いますよっ！
私はパニ持ちで療養中なんですが、床掃除したり、窓を吹いたりして体動かすようにしています。
みんな、それぞれあるでしょうが、頑張りましょう！
私はパニ持ちで療養中なんですが、床掃除したり、窓を吹いたりして体動かすようにしています。
みんな、それぞれあるでしょうが、頑張りましょう！
自分もヒキ＆嘔吐恐怖PDで
外行くの今は怖くて無理だからエアロバイク通販で買って始めたよ
とりあえず何もやらないよりは家の中ででも体動かしていたほうが良いには決まっているからやってるけど
確かに家の中だけでの運動はメンタルにとってどの程度の効果があるのか？知りたいねぇ
外行くの今は怖くて無理だからエアロバイク通販で買って始めたよ
とりあえず何もやらないよりは家の中ででも体動かしていたほうが良いには決まっているからやってるけど
確かに家の中だけでの運動はメンタルにとってどの程度の効果があるのか？知りたいねぇ
463 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 13:01:29 ID:I4bK/nkn
雑誌の付録にﾋﾟﾗﾃｨｽﾖｶﾞのDVDがついていたんですが、ﾍﾞｯﾄﾞの上でできるし、呼吸の仕方とかもあるのでｵｽｽﾒです。
>>456
thx。頑張る!
>>455
あのﾃﾝﾎﾟで足踏みしてるだけで疲れちゃった；
腕立てとか腹筋はしようと思っても出来ないから、多分大丈夫。
ＤＶＤ中でﾋﾞﾘｰが「これは有酸素運動だ!」って言う所もあるから、そこがんばるわ。
thx。頑張る!
>>455
あのﾃﾝﾎﾟで足踏みしてるだけで疲れちゃった；
腕立てとか腹筋はしようと思っても出来ないから、多分大丈夫。
ＤＶＤ中でﾋﾞﾘｰが「これは有酸素運動だ!」って言う所もあるから、そこがんばるわ。
465 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 17:28:04 ID:EOj6o7EJ
＞４６１ ４６２ありがとう！
４６０です。今は外出が怖いのでとりあえず
ステッパー頑張ってみます。
それで体力ついたらウォーキング頑張って
みます。人目が怖いので帽子を深くかぶって
日光を浴びてみます。
気分転換になってボーダーの症状が少しでも
良くなればいいな～と思います
４６０です。今は外出が怖いのでとりあえず
ステッパー頑張ってみます。
それで体力ついたらウォーキング頑張って
みます。人目が怖いので帽子を深くかぶって
日光を浴びてみます。
気分転換になってボーダーの症状が少しでも
良くなればいいな～と思います
466 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 18:49:35 ID:I4bK/nkn
461です！
私も帽子かぶったりｻﾝｸﾞﾗｽかけて散歩したりします。少しずつでもやれるといいですね！
私も帽子かぶったりｻﾝｸﾞﾗｽかけて散歩したりします。少しずつでもやれるといいですね！
467 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 20:13:37 ID:EOj6o7EJ
＞４６１ ありがとう！４６５です
お互い病気の症状が少しでも良くなれば
いいですね！！
最初からウォーキングと意気込まず「散歩」
って考えながらやってみますね！！
お互い病気の症状が少しでも良くなれば
いいですね！！
最初からウォーキングと意気込まず「散歩」
って考えながらやってみますね！！
ウォーキング、ただ歩くという行動が嫌で仕方がないという人いる？
自分とこの近くは空気のいい場所がないし、大量に車が走ってる国道があるだけ。
ウォーキングするためにどこかへ行くなんてそれこそ考えられないし、
普段もよほどの様がない限り出かけない・・・
食糧買い出しに行くくらい。それも家族と。
自分とこの近くは空気のいい場所がないし、大量に車が走ってる国道があるだけ。
ウォーキングするためにどこかへ行くなんてそれこそ考えられないし、
普段もよほどの様がない限り出かけない・・・
食糧買い出しに行くくらい。それも家族と。
余程の用事 の間違いです
自分もウォーキングするときの環境、飽きないことは大事
対人恐怖症ぽいからそういう面でもあるけど
対人恐怖症ぽいからそういう面でもあるけど
やっと晴れた～
午後からお散歩してきまーす！！
午後からお散歩してきまーす！！
有酸素だけじゃなくて筋トレでも結構効果あるのかもしれない
体力がついただけかもしれないけど
店に行くと予期不安で楽しく買い物できる状態じゃなかったのに
ここ数週間筋トレしてたんだけど、今日一か月ぶりに薬局、
ホームセンター、大きいスーパーに全く何も起こらず行けて楽しめた。
二時間も外で買い物楽しんだなんて一年半ぶりで嬉しかった
体力がついただけかもしれないけど
店に行くと予期不安で楽しく買い物できる状態じゃなかったのに
ここ数週間筋トレしてたんだけど、今日一か月ぶりに薬局、
ホームセンター、大きいスーパーに全く何も起こらず行けて楽しめた。
二時間も外で買い物楽しんだなんて一年半ぶりで嬉しかった
鬱・パニックで、対人恐怖じゃない人っているの？？
>>473
はい！ わたしは対人恐怖、無しです。
はい！ わたしは対人恐怖、無しです。
電話は無理だけど、対人は割と平気。
こういう天候で日光がない日が続くと調子悪い
うぉ～雪降ってる
そうなんだ・・・
対人恐怖なしの鬱ってどうも想像がつかないなぁ・・・
対人恐怖なしの鬱ってどうも想像がつかないなぁ・・・
自分、一人暮らしの半ﾋｯｷｰだから
あまり人と接する機会もないんだけどね。
宅配が来た時のピンポンで多少心臓がドキっとするくらい。
ちなみに今の症状はﾊﾟﾆの息苦しさと不眠だけ。
鬱っぽさは無い。今んとこ。
あまり人と接する機会もないんだけどね。
宅配が来た時のピンポンで多少心臓がドキっとするくらい。
ちなみに今の症状はﾊﾟﾆの息苦しさと不眠だけ。
鬱っぽさは無い。今んとこ。
480 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 23:23:30 ID:8J2SWqX2
>>1
少しきつめの運動すれば、呼吸が苦しくて
ゼーゼーなるよね。
そのときは頭の中が真っ白になっているはず。
それが欝を忘れさせてくれるの。
そして、何より運動前に目標時間や距離を決めて
いると、その達成感が何とも言えんのよ！
有酸素が必要かどうかわからんけど、やっぱり
運動は欝には凄く効果的だと思う。
さて、明日は少し長めのジョグをしようかな。
少しきつめの運動すれば、呼吸が苦しくて
ゼーゼーなるよね。
そのときは頭の中が真っ白になっているはず。
それが欝を忘れさせてくれるの。
そして、何より運動前に目標時間や距離を決めて
いると、その達成感が何とも言えんのよ！
有酸素が必要かどうかわからんけど、やっぱり
運動は欝には凄く効果的だと思う。
さて、明日は少し長めのジョグをしようかな。
有酸素運動したいけど心拍数上がるとパニック起こした時の動悸と似てて
気持ちが悪くなるんだよ。だから軽い筋トレくらいしか出来ない。
気持ちが悪くなるんだよ。だから軽い筋トレくらいしか出来ない。
私は家の中で同じ場所で走ってる。
走ってるとは言わないかもしれないけど。
まぁまぁ疲れるよ。
なんかやばそうとなったらすぐに横になる。
走ってるとは言わないかもしれないけど。
まぁまぁ疲れるよ。
なんかやばそうとなったらすぐに横になる。
483 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 07:37:22 ID:UVNhtS2O
筋トレ、ストレッチなども体鍛えたり柔らかくしてんだから効果は充分ある。
筋トレはトレーニング中に普通に呼吸してれば充分酸素使うね、おまけに鍛えたいとこ鍛えられるのが◎
筋トレはトレーニング中に普通に呼吸してれば充分酸素使うね、おまけに鍛えたいとこ鍛えられるのが◎
484 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 13:15:42 ID:VLVuBdSb
ジョギングしたいと思いながら、常時携帯電話を手放せない生活から脱却したいです。
485 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 18:24:41 ID:5pp/2vIY
運動して鬱の改善と体力づくりをしたくて、
ウォーキングを考えたけど近所の目が気になる…。
Wii Fitを買おうか考え中です。
Wii使ってる人いますか？
ウォーキングを考えたけど近所の目が気になる…。
Wii Fitを買おうか考え中です。
Wii使ってる人いますか？
だから踏み台昇降がオススメなんでｓ
寒いけど今から散歩してきまっす!
>>488
って…。５時台だし、
って…。５時台だし、
気持ち的に落ちてて、何もやる気が起きなかった。
悩んでも悩んでも答えはでない。
そんなとき、人生で初めて、「もう外へ出よう！」と思うことが出来た。
いままでウォーキングとか、義務感とかでやってた感じがした。
けど今回は違った。短い時間だったけど、すごく気持ちよかった。自分をほめてあげたい。
悩んでも悩んでも答えはでない。
そんなとき、人生で初めて、「もう外へ出よう！」と思うことが出来た。
いままでウォーキングとか、義務感とかでやってた感じがした。
けど今回は違った。短い時間だったけど、すごく気持ちよかった。自分をほめてあげたい。
491 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 21:56:24 ID:s3krrIfQ
さて・・そろそろ免許の更新時期が来たわけだが・・。
医者行かないで、薬やめる方法に切り替えてから4ヶ月。
薬飲む前よりよくなってる気がするが、まだ免許の更新とかは怖い・・。
いま一応免許センターに電話したんだが、診断書貰ってきてと言われた。
またあそこへいくのか・・・行くだけで鬱っぽくなるのに。。。
医者行かないで、薬やめる方法に切り替えてから4ヶ月。
薬飲む前よりよくなってる気がするが、まだ免許の更新とかは怖い・・。
いま一応免許センターに電話したんだが、診断書貰ってきてと言われた。
またあそこへいくのか・・・行くだけで鬱っぽくなるのに。。。
近くの警察署は？
人少ないから早いらしいよ。
行った事ないから参考にならなくてゴメン。
人少ないから早いらしいよ。
行った事ないから参考にならなくてゴメン。
なるほど警察署か。
サンクス。
心配だから診断書書いて貰ってこようかな。
サンクス。
心配だから診断書書いて貰ってこようかな。
診断書って何に使うの？
免許更新で必要って言われた事無いや。
免許更新で必要って言われた事無いや。
バカだな
病気だってことを証明するためだろ
病気だってことを証明するためだろ
子供だってネットするんだから、
馬鹿だななんていうのはひどいと思うけどな。
誰だって最初は何でも知らないんだし。
馬鹿だななんていうのはひどいと思うけどな。
誰だって最初は何でも知らないんだし。
免許更新がどうこう言ってんだから子供なわけない。ちゃんと読みましょうね
501 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 14:04:01 ID:mmwiAHkx
５０１
502 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 14:39:59 ID:mkw+T0cD
私も今月免許更新だ～でも引きこもりで人に会うのが怖い。
でも行かなければならないから今から少しづつ外に出れるように
努力して期限ぎりぎりまでには行ってこようって思ってる。
引きこもりでも明日からエアロバイクでも頑張ってみて少しでも自信つけて
みる。ウォーキングは今はチョット無理かな・・・
でも行かなければならないから今から少しづつ外に出れるように
努力して期限ぎりぎりまでには行ってこようって思ってる。
引きこもりでも明日からエアロバイクでも頑張ってみて少しでも自信つけて
みる。ウォーキングは今はチョット無理かな・・・
>>499
そういう書き方感じ悪いよ。
そういう書き方感じ悪いよ。
504 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 22:09:39 ID:P8HsZTWi
最近頑張って短時間でも散歩している。
筋肉痛になった。
筋肉痛になった。
俺もラジオ聴きながら30分くらい歩いてる
歩くとかなり気が紛れて苦手なレジ待ちも平常心でいられる
治ってはないから
対処のひとつだな
歩くとかなり気が紛れて苦手なレジ待ちも平常心でいられる
治ってはないから
対処のひとつだな
>>494
警察署は人少ないからいいよね。
ベビーカーで赤ん坊泣かせっぱなしｏｒヨチヨチ幼児を放牧しているおばちゃん連中がいなければ最高。
ほんと、なんで最近の子連れってどこでも入り込んでくるんだろ？うるさくて滅入る。
警察署は人少ないからいいよね。
ベビーカーで赤ん坊泣かせっぱなしｏｒヨチヨチ幼児を放牧しているおばちゃん連中がいなければ最高。
ほんと、なんで最近の子連れってどこでも入り込んでくるんだろ？うるさくて滅入る。
雨風に負けないようにスポクラに入会したら、運動バカのイントラに
嘲笑され（マシンが不調でそれを訴えたところ、動くんだからいいだろと言われた）
結局また引きこもるはめに。
踏み台昇降って飽きるというか、罰を受けているような気がする。
なんか気を紛らわせる方法はないものか。
嘲笑され（マシンが不調でそれを訴えたところ、動くんだからいいだろと言われた）
結局また引きこもるはめに。
踏み台昇降って飽きるというか、罰を受けているような気がする。
なんか気を紛らわせる方法はないものか。
金払ってんだからさっさと直せやｺﾞﾙｧ
責任者出せよって言ったれ。
言えたら人生、生きやすくなるお。
責任者出せよって言ったれ。
言えたら人生、生きやすくなるお。
はやく暖かくなんねーかな
自転車で坂道こいで息を上げてスーパー行ってきた
帰ったら肩パンパン力みすぎたか
自転車で坂道こいで息を上げてスーパー行ってきた
帰ったら肩パンパン力みすぎたか
>>511
肩に力が入るってすごいじゃん。上半身もまんべんなく使えているって事でしょう。いいなー。
私は立ちこぎすらできないよ。せいぜい、サドルの上で尻がバウンドする程度。
>>510
その店、よその支店を見学しに行った時は入会手数料を間違えられた・・・
事前に調べた時と金額が違うので、一度店頭から逃げて電話問い合わせしたら、
店頭で新人従業員が嘘教えている時に裏で指導していたとかいう女事務員が出て
「でも私はちゃんと教えたんです！で、お客様が帰ってから再検討するっていうから
いいと思って・・・で、どうするんですか？」とか逆ギレされた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんで嘘教えているのに気づいていて、店頭に出てきて訂正してくれないのか？
ろくでもない会社なのでは？と思ったんだけど、うちの近くだとその会社の系列店しかないの。
ますます運動が嫌いになった。
肩に力が入るってすごいじゃん。上半身もまんべんなく使えているって事でしょう。いいなー。
私は立ちこぎすらできないよ。せいぜい、サドルの上で尻がバウンドする程度。
>>510
その店、よその支店を見学しに行った時は入会手数料を間違えられた・・・
事前に調べた時と金額が違うので、一度店頭から逃げて電話問い合わせしたら、
店頭で新人従業員が嘘教えている時に裏で指導していたとかいう女事務員が出て
「でも私はちゃんと教えたんです！で、お客様が帰ってから再検討するっていうから
いいと思って・・・で、どうするんですか？」とか逆ギレされた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんで嘘教えているのに気づいていて、店頭に出てきて訂正してくれないのか？
ろくでもない会社なのでは？と思ったんだけど、うちの近くだとその会社の系列店しかないの。
ますます運動が嫌いになった。
513 ：優しい名無しさん：2009/03/09(月) 16:51:55 ID:edNiOdWx
蒸気の温熱シート
めぐリズム
ってやつを買ったんだが、すごくオヌヌメ！
肩と首の交わったとこに貼ってたらリラックスできたぞ
めぐリズム
ってやつを買ったんだが、すごくオヌヌメ！
肩と首の交わったとこに貼ってたらリラックスできたぞ
ここきたらまだ頑張ろうって思えた
ありがとう
ありがとう
病院で脂肪が溜まっていると言われた
それでも運動する気になれない
鬱が酷いのかなぁ？
食べること以外興味がわかない
ネットはまあやってるけど
テレビもほとんど見ない
それでも運動する気になれない
鬱が酷いのかなぁ？
食べること以外興味がわかない
ネットはまあやってるけど
テレビもほとんど見ない
ちなみに1日中家に居る
食品買い出し以外は出かける用がない
出かけなくて済むことは出かける気がしない
食品買い出し以外は出かける用がない
出かけなくて済むことは出かける気がしない
食べる量は変えなくて良いから、
まず食べる物の質を変えるといいよ。
苦手でなければ生鮮食品中心で、野菜をたっぷり食べる。
肉よりは魚。お刺身とかうなぎとか、牡蠣がいい。
そしてﾊﾟﾝよりご飯。乳酸菌も摂る。
甘い炭酸飲料やコーヒーを避けて紅茶や豆乳や野菜ジュースにする。
一時期、菓子パンとカップ麺とｺﾝﾋﾞﾆ弁当しか食べなかった時の
落ちようったら無かった。人生で一番辛かった。
その経験があるから、食に気を使えるようになったんだ。
仕事柄運動はあまり出来てないけど、精神的にかなりラクになったよ。
薬だと思って、是非お試しあれ。
まず食べる物の質を変えるといいよ。
苦手でなければ生鮮食品中心で、野菜をたっぷり食べる。
肉よりは魚。お刺身とかうなぎとか、牡蠣がいい。
そしてﾊﾟﾝよりご飯。乳酸菌も摂る。
甘い炭酸飲料やコーヒーを避けて紅茶や豆乳や野菜ジュースにする。
一時期、菓子パンとカップ麺とｺﾝﾋﾞﾆ弁当しか食べなかった時の
落ちようったら無かった。人生で一番辛かった。
その経験があるから、食に気を使えるようになったんだ。
仕事柄運動はあまり出来てないけど、精神的にかなりラクになったよ。
薬だと思って、是非お試しあれ。
ありがとう。
でも、もともとインスタント・コーヒー・炭酸・肉なんかはほとんど食べてないんだよね・・・
コンビニで買い物なんて年に数回もしないし・・・
でも、もともとインスタント・コーヒー・炭酸・肉なんかはほとんど食べてないんだよね・・・
コンビニで買い物なんて年に数回もしないし・・・
ありゃ、そうなのか(´･ω･`)
十分なお野菜と乳酸菌を摂取してお魚（の油は太りにくい）
も適度に摂ってるなら、脂肪付かなくないかな…?
逆に肉を食べなさ過ぎても
体に良くないから、気をつけてね。
ちなみに抗欝の薬は飲んでる？
十分なお野菜と乳酸菌を摂取してお魚（の油は太りにくい）
も適度に摂ってるなら、脂肪付かなくないかな…?
逆に肉を食べなさ過ぎても
体に良くないから、気をつけてね。
ちなみに抗欝の薬は飲んでる？
薬はやめたんですよ
子供が欲しいので・・・
魚は高いんですよね・・・
あまり買えないんで、イカとか卵でごまかすことが多いかな
太るのは多分、乳製品の取り過ぎかも
チーズは食べないけど、プリンとかヤクルトが好きでｗ
運動ゼロだし
運動しないとどうしてもストレスたまるような気がする・・・
それでストレスたまり過ぎて鬱になって、さらに運動ができないというループに・・・・汗
子供が欲しいので・・・
魚は高いんですよね・・・
あまり買えないんで、イカとか卵でごまかすことが多いかな
太るのは多分、乳製品の取り過ぎかも
チーズは食べないけど、プリンとかヤクルトが好きでｗ
運動ゼロだし
運動しないとどうしてもストレスたまるような気がする・・・
それでストレスたまり過ぎて鬱になって、さらに運動ができないというループに・・・・汗
なるほど、そういうことか。。偉いね。
自分もいい歳だけど、子供欲しいと思ったことないやｗでも
そうなると、家で出来る運動から徐々に増やしていくしかないかな。
前にも出てたけど、室内自転車を買ってやってみるとかはどうだろう。
やっぱりそのループをどこかで良い方のサイクルに戻さないとね。
栄養ドリンクも結構、元気になる気がするよ。
ﾌﾟﾘﾝは甘いからｾﾞﾘｰの方がいいかも。こんにゃくｾﾞﾘｰとか。～ｶﾞﾝﾊﾞ!
自分もいい歳だけど、子供欲しいと思ったことないやｗでも
そうなると、家で出来る運動から徐々に増やしていくしかないかな。
前にも出てたけど、室内自転車を買ってやってみるとかはどうだろう。
やっぱりそのループをどこかで良い方のサイクルに戻さないとね。
栄養ドリンクも結構、元気になる気がするよ。
ﾌﾟﾘﾝは甘いからｾﾞﾘｰの方がいいかも。こんにゃくｾﾞﾘｰとか。～ｶﾞﾝﾊﾞ!
523 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 22:52:43 ID:YtYpBTS5
暖かくなったら水泳やります。痩せるしo(^-^)o
524 ：やっぱ薬はこわいね：2009/03/13(金) 01:16:57 ID:KTDM+RmY
医療】抗鬱薬「パキシル」など服用で攻撃的反応 殺人事件を起こしたケースも 厚労省が副作用調査へ ★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1236578055/l50
薬を使わない心の病の治し方
http://relax5318.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/12_9a53.html
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1236578055/l50
薬を使わない心の病の治し方
http://relax5318.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/12_9a53.html
525 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 02:40:03 ID:4pXurU7l
カメレスだが、免許の更新は警察署でもできる。俺はパニックになってから警察署多い。
いつも小さな部屋で講習生２・３人しかいない。
いつも小さな部屋で講習生２・３人しかいない。
526 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 11:24:55 ID:smJ6X2Rp
精神病の薬は作用が強いし根本的に肉体や精神を訓練したりストレスを回避しなきゃいけないと思う
鬱には効くかも知れないけど、自律神経失調には効かない
警察で免許更新しましたが診断書持っていきませんでした。
パニックで免許取り消されてまた取り直すのは更新より辛いので、
病気記入欄も書かずにパニックの事も言いませんでした。
それで今日体調が悪くて途中トイレに行くかもしれません
次はいつ来れるか分からないのですが大丈夫でしょうかと聞いたら
自由に立ってくれてかまわないって言われました。
精神疾患らしき人が親と来て講習中薬飲んでましたが免許貰ってました。
ただ運転して事故ったり人轢きそうな人は免許貰っても運転は自重。
私は免許更新しましたが全く運転はしてません。
スレ違＆駄文すみません
パニックで免許取り消されてまた取り直すのは更新より辛いので、
病気記入欄も書かずにパニックの事も言いませんでした。
それで今日体調が悪くて途中トイレに行くかもしれません
次はいつ来れるか分からないのですが大丈夫でしょうかと聞いたら
自由に立ってくれてかまわないって言われました。
精神疾患らしき人が親と来て講習中薬飲んでましたが免許貰ってました。
ただ運転して事故ったり人轢きそうな人は免許貰っても運転は自重。
私は免許更新しましたが全く運転はしてません。
スレ違＆駄文すみません
原付乗りだから眠気なんかぶっとぶけど、
車は絶対危ないと思うわ。
町中に抗欝剤飲んで運転してる奴がいると思うとゾッとする。
車は絶対危ないと思うわ。
町中に抗欝剤飲んで運転してる奴がいると思うとゾッとする。
確かに車は他人を巻き込む可能性大なので危険です。
とりあえず免許の事は別スレで聞かれた方がよろしいかと。
マターリの方で免許の事はちょくちょく話題になっていますよ。
ところで有酸素運動をすると筋肉が減ると聞いたのですが
実際減ったりするのでしょうか？
筋トレ→有酸素と運動しようと思っているのですが
やっている方は実感というか、そんな感じがしますか？
とりあえず免許の事は別スレで聞かれた方がよろしいかと。
マターリの方で免許の事はちょくちょく話題になっていますよ。
ところで有酸素運動をすると筋肉が減ると聞いたのですが
実際減ったりするのでしょうか？
筋トレ→有酸素と運動しようと思っているのですが
やっている方は実感というか、そんな感じがしますか？
医者では鬱と判断されたけど、躁鬱かも。
やる気が出ると掃除とかやりまくるのに、
ここ数日何もできないわ。
最低限の家事だけ。
風呂が一番面倒だな。
出掛けもしてないのに、体の脂だけは出るから。。。
やる気が出ると掃除とかやりまくるのに、
ここ数日何もできないわ。
最低限の家事だけ。
風呂が一番面倒だな。
出掛けもしてないのに、体の脂だけは出るから。。。
534 ：優しい名無しさん：2009/03/18(水) 18:34:48 ID:h09ZZLJt
ウォーキングからジョギングに以降中
鬱はかなりよくなったよ
鬱はかなりよくなったよ
人の目とか気にならないの？
>>532
筋肉は運動しないと減っていく。寝たきりになったらふくらはぎの肉とか無くなる。
激しい筋トレや有酸素運動は乳酸が体に溜まって逆に体調悪くなるから
体力に合わせて徐々に負荷をあげていき、運動前後に十分水分補給して
少しぬるめの風呂で筋肉中に溜まった乳酸を流してやると疲れが溜まりにくいよ。
筋肉は運動しないと減っていく。寝たきりになったらふくらはぎの肉とか無くなる。
激しい筋トレや有酸素運動は乳酸が体に溜まって逆に体調悪くなるから
体力に合わせて徐々に負荷をあげていき、運動前後に十分水分補給して
少しぬるめの風呂で筋肉中に溜まった乳酸を流してやると疲れが溜まりにくいよ。
人の目が気にならなくなるような、
深くかぶれる帽子を探し中。。｡(･v･)
深くかぶれる帽子を探し中。。｡(･v･)
歩く時かなり危ないんだよ
夫と一緒に散歩してきました
昼間はひとりで出かけられません・・・
昼間はひとりで出かけられません・・・
541 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 11:59:15 ID:9QsWMqfD
深い帽子?
トシ風に突っ込むと
｢芸能人か！｣
トシ風に突っ込むと
｢芸能人か！｣
テレビは見てないから知らない
くだらない
くだらない
544 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 21:29:32 ID:2iHOQsef
だいじょぶかと思って、外出てみると
やっぱコワイな・・・が多い
やっぱコワイな・・・が多い
545 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 21:51:11 ID:agqEag6q
朝６時頃ジョギングするとすごく気持ちいいよ
人もいないし空気もきれい、静か、自分の鼓動しか聞こえない
週末だけ10キロ走ってる
昼間は人が多くて不快になるので半分も走れない
人もいないし空気もきれい、静か、自分の鼓動しか聞こえない
週末だけ10キロ走ってる
昼間は人が多くて不快になるので半分も走れない
朝、夫が出勤してから帰宅までどうやって誤魔化してパ二くらずに過ごすかが毎日の悩み・・・
やることはあるのに、鬱でなかなか身が入らない
やることはあるのに、鬱でなかなか身が入らない
借金なんてどうしたらできるのか不思議...
金を持ってきてくれる人がいなくて
仕事してなかったら
借金しないと飯食えないだろ
仕事してなかったら
借金しないと飯食えないだろ
仕事しないまま借金できる気がしれないｗ
好きな音楽かけて歌いながらやると
ちょっと気が紛れるぉ。
|ω`)
ちょっと気が紛れるぉ。
|ω`)
金はなくても、頼れる人がいないというのは、＝人望がない（作ろうと努力しなかった）ということでは？
太陽出てきたし、昼飯も消化してきたので
早歩きに行ってくるお
早歩きに行ってくるお
何が面倒って、出かける準備するのに30分はかかるからなあ・・・
洗顔・歯磨・整髪・日焼止め塗り・着替え（服を決めるのに時間がかかる）・持ち物準備（財布等を使うバッグに入れる）・部屋の窓の2重鍵をする・・・etc
洗顔・歯磨・整髪・日焼止め塗り・着替え（服を決めるのに時間がかかる）・持ち物準備（財布等を使うバッグに入れる）・部屋の窓の2重鍵をする・・・etc
どんなに急いでも30分はかかる。
普通は1時間はかかる・・・
男みたいに、ぱっと着替えだけで出かけられたらいいのに・・・
普通は1時間はかかる・・・
男みたいに、ぱっと着替えだけで出かけられたらいいのに・・・
むひ…
562 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 06:47:21 ID:eCASX9Kz
563 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:11:27 ID:ZBkJtYLm
>>562
そんなに世の中って冷たいの？(´^｀;)
そんなに世の中って冷たいの？(´^｀;)
564 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:20:21 ID:6qlGUFyS
怠け者甘やかすとつけ上がるからなｗ
565 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:21:18 ID:L7HFKAG8
寂しい世の中じゃの～
566 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:26:45 ID:5Tw/iA0m
冷たいよ。そんなもんだヨ。
それに、こっちも人と一緒だと合わせてお金使わないとダメだからね。
人付き合いしない方が、お金減らさなくて済むんだよ。
買い物誘われても、自分は一つ二つしか買わないのに一日歩き回らないとだしね。
友人はバーゲンでハイになってポンポン買ってるのに、自分は荷物持ちと化してると、気持ちも落ちるしね。
２・３時間で済むものも、一日だとランチとお茶とディナーとてってなるからね～。
それに、こっちも人と一緒だと合わせてお金使わないとダメだからね。
人付き合いしない方が、お金減らさなくて済むんだよ。
買い物誘われても、自分は一つ二つしか買わないのに一日歩き回らないとだしね。
友人はバーゲンでハイになってポンポン買ってるのに、自分は荷物持ちと化してると、気持ちも落ちるしね。
２・３時間で済むものも、一日だとランチとお茶とディナーとてってなるからね～。
567 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:29:50 ID:5Tw/iA0m
一人が気楽なのさ。気もお金も使うわ、じゃ～ね。
一人でどん底まで落ちさせてくれた方が傷の直りも早いかもよ。
一人でどん底まで落ちさせてくれた方が傷の直りも早いかもよ。
一瞬来たスレを間違えたかと思ったじゃないか。
有酸素運動関係無いただの鬱トークになってるぞw
有酸素運動関係無いただの鬱トークになってるぞw
569 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 12:39:26 ID:D/RjrKou
鬱なんてそもそも単なる甘えと怠けだからね。
甘えた性格と怠けの精神をなおせばいい。
薬に頼るな。ちょっとは努力しろ。
甘えた性格と怠けの精神をなおせばいい。
薬に頼るな。ちょっとは努力しろ。
570 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 12:46:34 ID:2uvuFmWJ
>>569
お前はアホかｗ 強い人間ほど鬱になりやすいんだよ 弱い甘い人間は鬱になんかならないんだよ 何も知らないくせに偉そうなこと言うなよボケ!! お前のような考えの浅い人間は氏ね
お前はアホかｗ 強い人間ほど鬱になりやすいんだよ 弱い甘い人間は鬱になんかならないんだよ 何も知らないくせに偉そうなこと言うなよボケ!! お前のような考えの浅い人間は氏ね
571 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:43:58 ID:D/RjrKou
強い人間が鬱になるか？
→ならない。前向きに強く頑張れるから。
真面目で一生懸命な人間が鬱になるか？
→ならない。怠惰で甘えた性格だから、鬱を理由に現実逃避。
鬱は病気じゃないから。
考え方ですから。
→ならない。前向きに強く頑張れるから。
真面目で一生懸命な人間が鬱になるか？
→ならない。怠惰で甘えた性格だから、鬱を理由に現実逃避。
鬱は病気じゃないから。
考え方ですから。
572 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:51:57 ID:2uvuFmWJ
>>571
お前は本当に何も知らない恥ずかしく愚かな人間だな､全て逆だよ お前もっと勉強した方がいいよ
お前は本当に何も知らない恥ずかしく愚かな人間だな､全て逆だよ お前もっと勉強した方がいいよ
573 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:54:04 ID:2uvuFmWJ
それから、鬱は病気じゃない考え方っていうのは20年前の話しですからねｗ
では>>571はなぜこのスレに？
自分に言い聞かせてるとしか思えないけどなあ。
自分に言い聞かせてるとしか思えないけどなあ。
576 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 14:50:28 ID:bEQQR8cb
ジョギングできるようなら、元々うつじゃないってことだよ。
誤診か甘え。そういうのは確かにキツイ有酸素運動で治るだろ。
最近は精神科に行けば診断名は出るから、うつ状態なだけで『俺、うつ病』と言いふらす奴が多い。
誤診か甘え。そういうのは確かにキツイ有酸素運動で治るだろ。
最近は精神科に行けば診断名は出るから、うつ状態なだけで『俺、うつ病』と言いふらす奴が多い。
577 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 14:53:48 ID:bEQQR8cb
577は生きてる価値があるのかなぁ？
579 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 23:57:15 ID:QIlyluoE
すんません 好奇心で聞いてみたいのですが
パニック障害の人ってレジに並ぶのも苦痛なものなのですか？
パニック障害の人ってレジに並ぶのも苦痛なものなのですか？
パニックとは関係なく、レジは嫌だな。
というか、なぜにレジが嫌だと聞いてるの？
というか、なぜにレジが嫌だと聞いてるの？
有酸素運動程度で鬱が治るなら苦労はせんわ。
ブルペの為に毎日エアロバイク90分＋自転車通勤24km+αやってるが、
全く鬱に対しては効果ないぞ。
ブルペの為に毎日エアロバイク90分＋自転車通勤24km+αやってるが、
全く鬱に対しては効果ないぞ。
583 ：優しい名無しさん：2009/03/28(土) 15:01:06 ID:eajbmfWv
些細なことで苛立ってる人多すぎ
スレ荒れすぎ
居心地悪い
スレ荒れすぎ
居心地悪い
レジ嫌だねー。ﾊﾟﾆというより、昔からあがり症で
性格的なものもあると思うけど、お金出してる時に
店員が自分の手元をジッと見るでしょ、あと後ろに人が沢山並んでて、
早くしろよ、みたいな空気だと緊張しちゃって、細かい小銭とか
あっても出せなかったりする。
自意識過剰だって分かってはいるけどね…
何度か小銭落としちゃったりもしたし、無理しないで
財布がデカくなったら硬貨をまとめて郵便局ATMに入れちゃえばいいし～って感じ。
性格的なものもあると思うけど、お金出してる時に
店員が自分の手元をジッと見るでしょ、あと後ろに人が沢山並んでて、
早くしろよ、みたいな空気だと緊張しちゃって、細かい小銭とか
あっても出せなかったりする。
自意識過剰だって分かってはいるけどね…
何度か小銭落としちゃったりもしたし、無理しないで
財布がデカくなったら硬貨をまとめて郵便局ATMに入れちゃえばいいし～って感じ。
早くしろというのは本当にそうだと思うよ
自分だって前の人がもたついてたらそう思うでしょ
だから自意識過剰ではないよ
自分だって前の人がもたついてたらそう思うでしょ
だから自意識過剰ではないよ
悪化したよ
587 ：優しい名無しさん：2009/03/31(火) 20:03:29 ID:bhyqAbhx
明日の夜はフットサル～♪
【ネット】朝日新聞、意味不明の連続書き込みで2ちゃんねるの運営を妨害
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1238490793/
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1238490793/
このスレ終了なの？
他にどんなスレ見てるか教えてください。
他にどんなスレ見てるか教えてください。
終わらせないよ
薬物なんかで治せないんだからこのスレ必要だよ
薬物なんかで治せないんだからこのスレ必要だよ
591 ：優しい名無しさん：2009/04/05(日) 18:18:39 ID:jmEJpzlg
ずる賢く生きれる人間は鬱にはなんないよ
592 ：優しい名無しさん：2009/04/06(月) 12:27:59 ID:I0LNIP2Y
>>571
逆だろ！ 強い奴はキッチリしようとするから キッチリしない奴に矛盾を感じる
キッチリしない奴は 何も考えないから 矛盾も感じないし 鬱にならない
何も考えないから成長しない
鬱の奴が治ったときは かなり成長してると思う
逆だろ！ 強い奴はキッチリしようとするから キッチリしない奴に矛盾を感じる
キッチリしない奴は 何も考えないから 矛盾も感じないし 鬱にならない
何も考えないから成長しない
鬱の奴が治ったときは かなり成長してると思う
欝は分からないけど
ﾊﾟﾆって気持ちが元気でやる気満々でも
体が言うこと聞かないんだよ。
これが病気でなくて何だっていうんだか…
なったことのある人しか分からないのに、分かった口聞いて欲しくないね
って全力で釣られてやったぞ。どうだこのヤロウ。
ﾊﾟﾆって気持ちが元気でやる気満々でも
体が言うこと聞かないんだよ。
これが病気でなくて何だっていうんだか…
なったことのある人しか分からないのに、分かった口聞いて欲しくないね
って全力で釣られてやったぞ。どうだこのヤロウ。
594 ：優しい名無しさん：2009/04/07(火) 00:17:50 ID:6M+ENd8L
人間の心の強い弱いなんてアテにならんからなぁ。
人の心なんざ状況次第でどちらへもグラグラ振れる脆いもの。
多くの人間を見てきたが、それが真実よ。
人の心なんざ状況次第でどちらへもグラグラ振れる脆いもの。
多くの人間を見てきたが、それが真実よ。
まあ一生鬱にならないならそれにこしたことはないわな
鬱病になる前は鬱病になりたいって思っていたって人は結構いそうだな。
598 ：優しい名無しさん：2009/04/09(木) 21:16:26 ID:02i/xUWF
いねぇだろw
そんなの聞いたことねぇぞw
そんなの聞いたことねぇぞw
鬱を軽く見てた人はたくさんいるだろうけどね
痩せたい!って思う一心で食わないで居たら欝になりましたとさ。
20歳過ぎて標準体重になって、やっと食と運動・睡眠の重要さが理解できた。
どんなに見た目がほっそりしてても、心が不健康では人としてダメだ。
20歳過ぎて標準体重になって、やっと食と運動・睡眠の重要さが理解できた。
どんなに見た目がほっそりしてても、心が不健康では人としてダメだ。
そもそも細すぎる人に魅力なんかないよ
標準か少しふっくら位が魅力的
標準か少しふっくら位が魅力的
602 ：優しい名無しさん：2009/04/13(月) 21:21:43 ID:ZuHRJq6L
ほっそりと細過ぎるは全然違うだろ
どう違うか説明しないとｗ
604 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 00:22:52 ID:LdzXK3sj
それを言うなら「細すぎる」や「ふっくら」の説明が先だろ屁理屈池沼がw
そうやってすぐ喧嘩するのやめろよー
606 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 02:34:55 ID:j+VG9hU0
ほっそりと細過ぎの違いが分からない日本語出来ない馬鹿は、辞書くらいひけよ。
↑ 日本語が変ですよ。
608 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 03:18:22 ID:w+oSRMhu
609 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 03:47:33 ID:jybPBEYA
私もパニックにも他いろいろ病気あるｹﾄﾞ、二年ニート(ヒッキー)で病気だからと言い訳にしてたらﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってきた。ウォーキングする事にします。体調に合わせて、ゆっくり。
痩せたら少しは前向きになって、自信つくだろうし治るまではいかないかもだｹﾄﾞ良くなる気がする
少しスレチかもでごめん。
痩せたら少しは前向きになって、自信つくだろうし治るまではいかないかもだｹﾄﾞ良くなる気がする
少しスレチかもでごめん。
610 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 04:35:41 ID:78WPgUvv
うつ状態があまり芳しくない時に運動はねぇ…
皆さん、医者と相談してからやって下さいね
私は止められました
皆さん、医者と相談してからやって下さいね
私は止められました
611 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 07:33:31 ID:F2YXMEMp
鬱そのものとは8年くらいのお付き合い。
去年始め悪化して入院、退院して静養。
今年のはじめくらいからジム通い。
最初は歩くだけ、20分くらい。週に2，3回ぐらいいける時もあれば、1回もいかない時も。
3月に入ったくらいから、調子も良くなり週4回はいけるようになった。
今は週5回、ウオーキングを1時間から1時間半やって、その後プールに30分。
運動は大嫌いだったのに、今は本当に汗が出るのが気持ちいい。
まわりの人も「表情が良くなった」「明るくなった」とほめて？くれる。
自分でもそう思う。
最初は通ってるおばちゃんとかにあいさつされるのも嫌だったのに、
今では自分から挨拶や世間話ができるように。
今日は事務がお休みで物足りない…外も雨だし、ストレッチでもしようかな。
運動は本当おすすめ！！早く治って働きたい。
去年始め悪化して入院、退院して静養。
今年のはじめくらいからジム通い。
最初は歩くだけ、20分くらい。週に2，3回ぐらいいける時もあれば、1回もいかない時も。
3月に入ったくらいから、調子も良くなり週4回はいけるようになった。
今は週5回、ウオーキングを1時間から1時間半やって、その後プールに30分。
運動は大嫌いだったのに、今は本当に汗が出るのが気持ちいい。
まわりの人も「表情が良くなった」「明るくなった」とほめて？くれる。
自分でもそう思う。
最初は通ってるおばちゃんとかにあいさつされるのも嫌だったのに、
今では自分から挨拶や世間話ができるように。
今日は事務がお休みで物足りない…外も雨だし、ストレッチでもしようかな。
運動は本当おすすめ！！早く治って働きたい。
>>608
心が不健康では人としてダメだよ(^o^)
心が不健康では人としてダメだよ(^o^)
613 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:05:45 ID:knjoVbOY
614 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:10:24 ID:knjoVbOY
馬鹿は打ち間違いのあげ足をイチイチとってきそうだが、まぁええわw
ええなら書かなくてもいいんだよ
とにかくね、
心は健康にしないと 人 と し て ダ メ らしいよ (^0^)
とにかくね、
心は健康にしないと 人 と し て ダ メ らしいよ (^0^)
★メンヘル板ローカルルール★
思いやりをもって話題を選んで下さい。
■煽り、叩き、頭ごなしの説教・説得は『絶対禁止』です。
■スレッドのテーマに沿った話をしましょう。関係の無い馴れ合いは禁止。
荒らし・煽りは、レスをつけず 削除依頼を出しましょう。
２ちゃんねる全体のルールは以下のＵＲＬをご参照ください。携帯でも見れます。
http://info.2ch.net/guide/adv.html
思いやりをもって話題を選んで下さい。
■煽り、叩き、頭ごなしの説教・説得は『絶対禁止』です。
■スレッドのテーマに沿った話をしましょう。関係の無い馴れ合いは禁止。
荒らし・煽りは、レスをつけず 削除依頼を出しましょう。
２ちゃんねる全体のルールは以下のＵＲＬをご参照ください。携帯でも見れます。
http://info.2ch.net/guide/adv.html
逆立ちも結構オススメ
とにかく朝になったら気合で起きるんだ
それで体を動かすんだ！
これって当たり前の様だけど基本らしいよ
つまり言うと体を動かせば自然に精神は後からついて来るよ。
それで体を動かすんだ！
これって当たり前の様だけど基本らしいよ
つまり言うと体を動かせば自然に精神は後からついて来るよ。
みんなでラジオ体操しようよ
休みだったので二時間散歩したら
気が紛れてスカッとした
急な坂を自転車で大声出して下ったら
もっと効果ありそうだが場所がねーやｗ
気が紛れてスカッとした
急な坂を自転車で大声出して下ったら
もっと効果ありそうだが場所がねーやｗ
散歩って退屈で大嫌いだったんだけど、携帯で２ch系面白サイト見たり
ケータイ小説読んだりしながら歩きはじめたら、全く苦痛じゃなくなった。
ちょうど気温も温かくて気持ちいいし、見た目はあまりかっこよくないけど
この発見のおかげで当分は続けられそうだよ。携帯さまさま。
ケータイ小説読んだりしながら歩きはじめたら、全く苦痛じゃなくなった。
ちょうど気温も温かくて気持ちいいし、見た目はあまりかっこよくないけど
この発見のおかげで当分は続けられそうだよ。携帯さまさま。
携帯見ながら歩いてる奴ほどかっこ悪いもんはないな
散歩とは言えないし、精神にも良くない
散歩とは言えないし、精神にも良くない
でも家でお菓子食いながらPCやるよりはずっといいお。
空気も気持ちいいし。人それぞれだろうけど自分的には気に入ってる。
こんなので症状が軽くなるなら人の目なんか屁でもない(＾ω＾)
空気も気持ちいいし。人それぞれだろうけど自分的には気に入ってる。
こんなので症状が軽くなるなら人の目なんか屁でもない(＾ω＾)
菓子なんか食べないよ。
そもそも買わないし。
そもそも買わないし。
625 ：優しい名無しさん：2009/04/25(土) 03:34:50 ID:pCs6EOQ7
なおしたいよーage
躁うつ。
躁状態のときのWii Fit２時間＋水泳１時間で体力が切れてうつ状態まっさかさま、１か月寝込んだorz
ほどほどになすってくだせえ。
躁状態のときのWii Fit２時間＋水泳１時間で体力が切れてうつ状態まっさかさま、１か月寝込んだorz
ほどほどになすってくだせえ。
627 ：優しい名無しさん：2009/05/02(土) 04:44:48 ID:4R4rCUi4
.
SADで一年踏み台昇降運動ほぼ毎日１時間やったけど
今は鬱で起き上がれない…
ちょっと調子上向きの人がこれ＋行動療法併用したら効果あるかもね
効かなかった私が言うのもなんだが
今は鬱で起き上がれない…
ちょっと調子上向きの人がこれ＋行動療法併用したら効果あるかもね
効かなかった私が言うのもなんだが
629 ：優しい名無しさん：2009/05/03(日) 22:26:53 ID:FwTvkIje
>>628
自分もPDで広場恐怖やら自律神経失調の症状やらで、外出できなくても
とにかく続けようと踏み台昇降 その日できる範囲でやってたけど・・・
1時間！?(;°ロ°)
なんか僕のやってるのひょっとして間違ってるんだろうか・・・？
何十分もできるとは思わないｗ
低めの高さので行進するみたいにやるんですかね？
私は膝位の高さのベッドで50回くらいが限度なんですが・・・それ以上やると
筋トレになりそう。。
自分もPDで広場恐怖やら自律神経失調の症状やらで、外出できなくても
とにかく続けようと踏み台昇降 その日できる範囲でやってたけど・・・
1時間！?(;°ロ°)
なんか僕のやってるのひょっとして間違ってるんだろうか・・・？
何十分もできるとは思わないｗ
低めの高さので行進するみたいにやるんですかね？
私は膝位の高さのベッドで50回くらいが限度なんですが・・・それ以上やると
筋トレになりそう。。
>>628
毎日一時間って結構凄いな
毎日一時間って結構凄いな
パニックはどうか知らんが鬱は治るね
地震や火事の真っ最中に鬱だ・・・なんていうやついないしな
それと同じぐらい体にやばい！って思わせればいいんだよな
やる気があるからやるんじゃなくて、やるからやる気が出てくる
地震や火事の真っ最中に鬱だ・・・なんていうやついないしな
それと同じぐらい体にやばい！って思わせればいいんだよな
やる気があるからやるんじゃなくて、やるからやる気が出てくる
外出るのもつらい人は家でヒクソングレイシーがやってるヨガの火の呼吸。
横隔膜を激しく動かして、ジョギングと同じ効果が得られる。
YOUTUBEでRICKSON YOGAで検索。
横隔膜を激しく動かして、ジョギングと同じ効果が得られる。
YOUTUBEでRICKSON YOGAで検索。
633 ：優しい名無しさん：2009/05/22(金) 02:46:50 ID:pGZI0M6e
【芸能】品川祐 「生きてることって、スゲエ、ラッキー」「生きてんだから楽しもーうっと」
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1242889127/
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1242889127/
634 ：優しい名無しさん：2009/05/28(木) 00:28:20 ID:V5Lc4Wyy
書き込みがないな
カラーブリージング（深呼吸＋カラーセラピー）試した方います？
自分一週間やって劇的に効きました。
今は弱い鬱状態しかこないので止めちゃいましたが。
自分一週間やって劇的に効きました。
今は弱い鬱状態しかこないので止めちゃいましたが。
寝不足だとやばい
でも朝無理して起きないと、昼夜逆転が直らない（－－）
でも朝無理して起きないと、昼夜逆転が直らない（－－）
薬は何も飲んでない
運動もしないし、食事も適当
運動もしないし、食事も適当
今ジム通ってるけど劇的に改善してるよ
約１年間パキシル３０飲んでるが治る気配無し
それどころか少しずつ悪化していた。
もう仕事するのも辛かったので、診断書出して３ヶ月間の休職をもらった。
休職中やることないので平日は毎日ジムに通うことにした
一日２～３時間くらいジムに居る
インストラクターの人と会話もできて楽しいよ。
一人じゃ運動する気にならないけどジムなら人の目があるから
やりやすい。
休職前も軽い運動してたけど効果なかったなー逆にやると辛かったｗ
でも今はジム行った後は爽快な気持ちになるぜ！
辛い人は休職して、ある程度余裕できたらジム行ってみ？
約１年間パキシル３０飲んでるが治る気配無し
それどころか少しずつ悪化していた。
もう仕事するのも辛かったので、診断書出して３ヶ月間の休職をもらった。
休職中やることないので平日は毎日ジムに通うことにした
一日２～３時間くらいジムに居る
インストラクターの人と会話もできて楽しいよ。
一人じゃ運動する気にならないけどジムなら人の目があるから
やりやすい。
休職前も軽い運動してたけど効果なかったなー逆にやると辛かったｗ
でも今はジム行った後は爽快な気持ちになるぜ！
辛い人は休職して、ある程度余裕できたらジム行ってみ？
今の時期に休職って、かなり勇気がいると思うんだけど・・・・
仕事がない人多いからね・・・
自分は対人恐怖もあるからジム通うのは難しいな
一人で出かけることもほとんどないし
会社通ってるような人ならジムも通えると思うけど
他の人もその後とか報告して欲しいです
仕事がない人多いからね・・・
自分は対人恐怖もあるからジム通うのは難しいな
一人で出かけることもほとんどないし
会社通ってるような人ならジムも通えると思うけど
他の人もその後とか報告して欲しいです
エアロバイクをアマゾンで買ってこいでみたら五分で息がしんどい
距離数たった2キロ
これじゃパニックうんぬんとかじゃなく普通に不健康だわ
頑張って体力つけよ
距離数たった2キロ
これじゃパニックうんぬんとかじゃなく普通に不健康だわ
頑張って体力つけよ
鬱なんだから、すぐ疲れるのはあたりまえ。
一般的な症状でも、「易疲労感」ってあるでしょ。
一般的な症状でも、「易疲労感」ってあるでしょ。
643 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 10:39:33 ID:h/poZgpW
ここを覗いて、運動を始めて一週間たちました。
ハアハアするくらいの運動（25ｍダッシュとか自転車30分とか）した後、そのハアハアが発作に似てて（息苦しいのと吐き気）つらくて怖い。
皆さん、爽快な気分になるようですが、もう少しこの状態に慣れたら爽快な気分になれるのでしょうか？
それと、改善の効果が見られるのはやはり3か月はかかるのでしょうか？
安定剤のみ飲んでいます。
ハアハアするくらいの運動（25ｍダッシュとか自転車30分とか）した後、そのハアハアが発作に似てて（息苦しいのと吐き気）つらくて怖い。
皆さん、爽快な気分になるようですが、もう少しこの状態に慣れたら爽快な気分になれるのでしょうか？
それと、改善の効果が見られるのはやはり3か月はかかるのでしょうか？
安定剤のみ飲んでいます。
無理しすぎなんじゃないですか？
薬はやめてから運動した方がいいと思う
>>643
ダッシュはやりすぎだな。ウォーキングがらはじめて徐々に距離や
時間を延ばしていく。それで物足りなくなったらジョギングしたりすればいい。
安定剤を飲んで運動は体にすごく悪いよ。薬の効能の真逆のことをするわけだから。
副作用の動悸や息苦しさも出やすくなる。
かといって急にやめると不安感やソワソワが倍増するからやめるのが困難。
半分や四分の一に割ったりして減薬して自らやめる方向にもっていくしかない。
ダッシュはやりすぎだな。ウォーキングがらはじめて徐々に距離や
時間を延ばしていく。それで物足りなくなったらジョギングしたりすればいい。
安定剤を飲んで運動は体にすごく悪いよ。薬の効能の真逆のことをするわけだから。
副作用の動悸や息苦しさも出やすくなる。
かといって急にやめると不安感やソワソワが倍増するからやめるのが困難。
半分や四分の一に割ったりして減薬して自らやめる方向にもっていくしかない。
毎日エアロバイクで90分運動してる。
体重は管理できたけどね。
体重は管理できたけどね。
648 ：優しい名無しさん：2009/05/31(日) 09:29:26 ID:D83cS1fZ
643です。
ダッシュはやはりやりすぎでしたか・・・
私はパニックでして、歩くのは苦にはならないのできつめがいいと思ったので・・
薬は飲みながらの運動ではないんです。
文章がヘタクソでごめんなさい。。
パニック再発してもう二度とパキシルは飲みたくないと思い頓服のみでしのいでいました。
頓服のみでは改善の兆しが見られないけどパキシルは飲みたくない・・・で、ここへたどり着きました。
少しづつ体を慣らして、運動頑張ってみます！
ありがとうございました。
ダッシュはやはりやりすぎでしたか・・・
私はパニックでして、歩くのは苦にはならないのできつめがいいと思ったので・・
薬は飲みながらの運動ではないんです。
文章がヘタクソでごめんなさい。。
パニック再発してもう二度とパキシルは飲みたくないと思い頓服のみでしのいでいました。
頓服のみでは改善の兆しが見られないけどパキシルは飲みたくない・・・で、ここへたどり着きました。
少しづつ体を慣らして、運動頑張ってみます！
ありがとうございました。
649 ：優しい名無しさん：2009/06/01(月) 18:34:38 ID:DZ4Mjrwq
知らなかった・・・安定剤飲みながらだと運動やばいのか。
自分も643さんと同じだ。ダッシュとか激しいのはやってないが
薬はやめてからのほうがいいのか～・・・でもなあ、いつのことやら(汗)
とりあえず勉強になった！＆無知だったｗ
自分も643さんと同じだ。ダッシュとか激しいのはやってないが
薬はやめてからのほうがいいのか～・・・でもなあ、いつのことやら(汗)
とりあえず勉強になった！＆無知だったｗ
NHKの クローズアップ現代 でSSRIの副作用問題やってるよ
夜中にも再放送あると思う
詳しくは番組HPぐぐって
夜中にも再放送あると思う
詳しくは番組HPぐぐって
薬が危ないって言う内容
誤診とかね
自分は薬飲まないから関係ないけど
誤診とかね
自分は薬飲まないから関係ないけど
パニック障害が治ってきて心療内科の先生からもパキシル減薬許可が出て、
無理しすぎて長距離ウォーキングしたら右膝に水が溜まり大学病院で
ＭＲＩ検査の結果・・・右膝半月板水平断裂、と診断され先月上旬に
全身麻酔され手術しました
現在リハビリで週４回、病院通い。なるべく水中ウォーキング等膝や腰に
負担がかからないような運動から始めてください、主治医から言われた。
パニック障害発症して半年後に手術。。。ここのスレ住人の皆様の健康、回復
お祈りしております＾＾
無理しすぎて長距離ウォーキングしたら右膝に水が溜まり大学病院で
ＭＲＩ検査の結果・・・右膝半月板水平断裂、と診断され先月上旬に
全身麻酔され手術しました
現在リハビリで週４回、病院通い。なるべく水中ウォーキング等膝や腰に
負担がかからないような運動から始めてください、主治医から言われた。
パニック障害発症して半年後に手術。。。ここのスレ住人の皆様の健康、回復
お祈りしております＾＾
655 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 14:34:43 ID:9sGSpsk7
サーフｲンすれば治ったよ。
行きたくても行けない時は、やはり出ます。
行きたくても行けない時は、やはり出ます。
日常誰でもやりやすいことじゃないと難しいよ
金銭的な問題もあるしね
金銭的な問題もあるしね
>>654
そこまで行けば、鬱もずいぶん回復してるんじゃないか？
そこまで行けば、鬱もずいぶん回復してるんじゃないか？
自分はプールで週６日、２kmずつ泳いでいる。
週６日。。。
>>658
週６日もプールで泳げたら、もはや鬱ではない。
週６日もプールで泳げたら、もはや鬱ではない。
週1回でさえ無理なのに。
アパートの目の前にある自動販売機まで行けないのに。
アパートの目の前にある自動販売機まで行けないのに。
焦りは禁物
焦って得られるもんはない
焦って得られるもんはない
さすがに書き込み少ないね。
ジムとか人いる所は無理だから、家でエアロバイクやるしかないわ。
ジムとか人いる所は無理だから、家でエアロバイクやるしかないわ。
>>665
自分も人が居る所はダメだ。
ジムなんて考えられない。
昔、家族と通ってた時も何回行っても慣れなかったな。
なんでだろう？
考えなくてもいい時に色々考えてしまって緊張が解けないんだよな。
自意識過剰なのかな？逆にすごく鈍い所や時もあるんだけど。
ちょうどいい感じがないというか・・・はぁ・・・・・・・
自分も人が居る所はダメだ。
ジムなんて考えられない。
昔、家族と通ってた時も何回行っても慣れなかったな。
なんでだろう？
考えなくてもいい時に色々考えてしまって緊張が解けないんだよな。
自意識過剰なのかな？逆にすごく鈍い所や時もあるんだけど。
ちょうどいい感じがないというか・・・はぁ・・・・・・・
ジム行ってるけど、俺は辛いのは最初の数回だった
それ以降は自分の世界に入ってたな
トレーニング中はipod聴くのもいい。
>>666
自分自身で言ってるようにきっと緊張してるんだよ
筋トレをぎりぎり１０回できる負荷にしてやるといい感じだった。
体の芯まで筋肉を使うのか、やった後は自然とリラックスできるようになった。（それが最高に気持ちいい）
俺は元々人目を気にしすぎる体質だけど、そんなことはどうでも良くなるｗ
自制心が無い人は、一人で効果的に運動するのは難しいと思う・・・というか俺がまさにそれ
むりやりジムいって最初の数回はきつかったけど、今は行くのが楽しみになってきた
それ以降は自分の世界に入ってたな
トレーニング中はipod聴くのもいい。
>>666
自分自身で言ってるようにきっと緊張してるんだよ
筋トレをぎりぎり１０回できる負荷にしてやるといい感じだった。
体の芯まで筋肉を使うのか、やった後は自然とリラックスできるようになった。（それが最高に気持ちいい）
俺は元々人目を気にしすぎる体質だけど、そんなことはどうでも良くなるｗ
自制心が無い人は、一人で効果的に運動するのは難しいと思う・・・というか俺がまさにそれ
むりやりジムいって最初の数回はきつかったけど、今は行くのが楽しみになってきた
ハーフカットのストレッチポールって、扱いも楽そうで効きそうな気がするんだけど
使ってる人いる？
使ってる人いる？
>>663
あの～単なる引きこもりなんじゃ？
あの～単なる引きこもりなんじゃ？
>>669
自分もメンヘラのくせに「単なる」なんて安易に決め付けるんだ？
自分もメンヘラのくせに「単なる」なんて安易に決め付けるんだ？
程度は人それぞれだから。
自分も出かけまくりかと思えばまったくダメなときも
ある。型にはめられない病気だからね。
焦らないのが一番なんだよな。
病気のせいで焦るけど。
自分も出かけまくりかと思えばまったくダメなときも
ある。型にはめられない病気だからね。
焦らないのが一番なんだよな。
病気のせいで焦るけど。
672 ：優しい名無しさん：2009/06/09(火) 10:35:32 ID:Cc0wi1jI
週イチはたまにでも走るとすごい翌日はよくなるよ
673 ：優しい名無しさん：2009/06/12(金) 16:56:24 ID:xkRB74XB
運動前にブラックコーヒーやビタミンB群を取り、30分後くらいから
軽く汗ばむくらいに体を動かし、ストレッチやってウェイトをやる
最後に有酸素運動を30分以上やる
筋肉を維持しつつ減量するにはこれがいい
軽く汗ばむくらいに体を動かし、ストレッチやってウェイトをやる
最後に有酸素運動を30分以上やる
筋肉を維持しつつ減量するにはこれがいい
674 ：優しい名無しさん：2009/06/12(金) 16:58:23 ID:xkRB74XB
ただみんな、高重量のバーベルを引き上げるのは注意な
あれで椎間板ヘルニアになってしまった
地獄の日々だ
あれで椎間板ヘルニアになってしまった
地獄の日々だ
675 ：優しい名無しさん：2009/06/13(土) 00:36:07 ID:NuZp/Lf1
コーヒーとかヴァームはいいらしい
あとは夏はオロナミンかアミノで頑張る
あとは夏はオロナミンかアミノで頑張る
何言ってるの
コーヒーは大敵だよ
オロナミンも砂糖多いから同じく。
コーヒーは大敵だよ
オロナミンも砂糖多いから同じく。
砂糖と鬱って関係あるのか？
678 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:09:29 ID:ApHUdlKm
鬱に糖分は必要、なるべく紅茶やコーヒーに入れた方がいいらしいし。コーヒー辞めたら鬱自体治るらしい
679 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:48:15 ID:ozWtMyBj
カフェインは鬱を助長させるよ。
680 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:52:28 ID:hX8jXBkN
好きなもの飲みなよｗ
ちょっと調子が良かろうが悪かろうが
何の違いがあるのかわからんｗ
ちょっと調子が良かろうが悪かろうが
何の違いがあるのかわからんｗ
運動きつい人は↓でもだいぶ改善されると思うよ！
運動は億劫な人はこれなら気軽にできるし、これから暑い季節になるからやりやすいと思う。
サウナ→水風呂の繰り返しで鬱は改善されるpart3
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1233577491/
運動は億劫な人はこれなら気軽にできるし、これから暑い季節になるからやりやすいと思う。
サウナ→水風呂の繰り返しで鬱は改善されるpart3
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1233577491/
鬱に砂糖が必要とか無勉強な書き込みが見られるな
これだから掲示板は過信できない。
これだから掲示板は過信できない。
683 ：優しい名無しさん：2009/06/15(月) 09:20:53 ID:KCH41rLA
医師が書いたのを基準に書いてあるはず。私も聞いた。セロトニン分泌が増える。あとはトリプトファンがいい。
運動してますか？
自分はまず外に一人で出れないので運動も厳しいです
部屋の中は狭すぎてｒｙ
自分はまず外に一人で出れないので運動も厳しいです
部屋の中は狭すぎてｒｙ
685 ：優しい名無しさん：2009/06/17(水) 23:49:29 ID:5bURrnpn
ageますね
こもると妄想が酷いのは事実だよ。健康な人は遊びでも仕事でも外へ行くエネルギーがあるからね。
昨日、家のエアロバイクで30分有酸素運動しました。
別にこれといって変化はありません。
別にこれといって変化はありません。
1日で変化が現れるもんではない。
継続が大事だね
少しずつ運動量を増やして行こう
少しずつ運動量を増やして行こう
690 ：優しい名無しさん：2009/06/20(土) 21:31:43 ID:EDDsOw9m
有酸素運動４日目。
特に変化なし。
特に変化なし。
691 ：優しい名無しさん：2009/06/21(日) 09:55:26 ID:rLANvzbh
馬鹿だ
こいつ
こいつ
コアリズムやって大量に汗かいたあとは気分が180度違う
酸素回ってないから具合が悪いこともある(貧血みたいにフラフラするとか)
だからって病気は治らないけどね
酸素回ってないから具合が悪いこともある(貧血みたいにフラフラするとか)
だからって病気は治らないけどね
693 ：優しい名無しさん：2009/06/25(木) 12:13:31 ID:DW54+uz8
毎日、有酸素運動を続けて1週間を超えた。
周りから表情が明るくなったといわれる。
気分は上向き、ただ自律神経系の症状が根強く残っている。
周りから表情が明るくなったといわれる。
気分は上向き、ただ自律神経系の症状が根強く残っている。
よくおもうけど、「周り」って誰なの？
家族なの？
会社に通ってて会社の人なの？
家に籠ってるから周りも糞もないよ、自分。
家族なの？
会社に通ってて会社の人なの？
家に籠ってるから周りも糞もないよ、自分。
696 ：優しい名無しさん：2009/06/27(土) 07:40:53 ID:tykifL3V
夏が苦手で、今年もそろそろ、みぞおちが痛く眠れなくなってきた。
けど昨日、大勢で飲み会(自分は飲まないけど)したら、
なんか調子が良かった。
これって、有酸素運動と似てるのかな？
大声を出すのが良いのかな？
一昨日は、グチを聞いてもらおうと、２人きりで静かに話してたら、
１日話してても、全然良くならなかったのに・・。
あと、早朝不安になって辛いので、朝短時間で前向きになれる方法ないかな？
けど昨日、大勢で飲み会(自分は飲まないけど)したら、
なんか調子が良かった。
これって、有酸素運動と似てるのかな？
大声を出すのが良いのかな？
一昨日は、グチを聞いてもらおうと、２人きりで静かに話してたら、
１日話してても、全然良くならなかったのに・・。
あと、早朝不安になって辛いので、朝短時間で前向きになれる方法ないかな？
>>697
確かにｗ
確かにｗ
>>699
さみしいのか？
さみしいのか？
今日、ジョギング途中にお腹が痛くなった。我慢できずにうんこもらしながら走った。
つらかった
つらかった
漏らしながらも完走したんだ、偉いじゃないか！
704 ：優しい名無しさん：2009/07/10(金) 09:00:16 ID:Rtg1iJJ8
とりま週３
一日３０分シャワー前にやってみる
雨以外
一日３０分シャワー前にやってみる
雨以外
705 ：優しい名無しさん：2009/07/10(金) 18:53:47 ID:4rO9kooY
エアロバイクって固定式自転車、少し高いけど
買って損はない。
トイレに立ったついでに２０分もこげば
体調がよくなる。
買って損はない。
トイレに立ったついでに２０分もこげば
体調がよくなる。
こんなスレがあったのか、鬱が治ってきたのでジム行こうかな
でもいきなりジョギングはきついな膝壊しかねない
ウォーキングでペース早めでいいかなあと筋トレやろうかな
でもいきなりジョギングはきついな膝壊しかねない
ウォーキングでペース早めでいいかなあと筋トレやろうかな
マイケルのDVD見て部屋で踊るのがいい
708 ：優しい名無しさん：2009/07/10(金) 20:29:01 ID:8vhPITPL
水泳は滝にうたれたのと同じ効果があると思う。魚になったように無我夢中で
泳いでいると、自分の中の穢れが流れ出ていくような感じがする。
もっとも滝にはイオンの効果や近くの木々の森林浴効果とかぷらすあるふぁがあるかもしれないが。
泳いでいると、自分の中の穢れが流れ出ていくような感じがする。
もっとも滝にはイオンの効果や近くの木々の森林浴効果とかぷらすあるふぁがあるかもしれないが。
709 ：優しい名無しさん：2009/07/11(土) 11:49:14 ID:jmCtJ9jG
いつも公園で走っている人を見かけながら自転車ですれ違う。
かつては俺も走っていた。でもまた仲間入りできるんだろうか？
かつては俺も走っていた。でもまた仲間入りできるんだろうか？
710 ：優しい名無しさん：2009/07/11(土) 20:40:01 ID:V7WUPIn+
>709
できるさ。そうなりたいという気持ちがあるのだから。
はじめは短い距離を、ゆっくりとやればいいと思う。
歩いてもいいんじゃないか。
できるさ。そうなりたいという気持ちがあるのだから。
はじめは短い距離を、ゆっくりとやればいいと思う。
歩いてもいいんじゃないか。
711 ：優しい名無しさん：2009/07/11(土) 20:41:11 ID:V7WUPIn+
>709
できるさ。そうなりたいという気持ちがあるのだから。
はじめは短い距離を、ゆっくりとやればいいと思う。
歩いてもいいんじゃないか。
できるさ。そうなりたいという気持ちがあるのだから。
はじめは短い距離を、ゆっくりとやればいいと思う。
歩いてもいいんじゃないか。
わかったよ
>>511
少しずつ近づいていけるようにします。
少しずつ近づいていけるようにします。
ここ6年間、殆ど毎日7kmを走っている。
体全体のストレッチ、軽い筋トレ、
そして丹田を意識した座禅での呼吸法30分×2回。
プラスそしてたまに水泳1.5km。
でも何も変わらない。
発声練習、アメンボ赤いなあいうえお～わの行まで20回と、
般若心経10回（無宗教だけどね）大声で発声する。
しかし何も変わらない。外で声が全く出ないし、電車バスには乗れない。
体全体のストレッチ、軽い筋トレ、
そして丹田を意識した座禅での呼吸法30分×2回。
プラスそしてたまに水泳1.5km。
でも何も変わらない。
発声練習、アメンボ赤いなあいうえお～わの行まで20回と、
般若心経10回（無宗教だけどね）大声で発声する。
しかし何も変わらない。外で声が全く出ないし、電車バスには乗れない。
715 ：優しい名無しさん：2009/07/12(日) 23:44:16 ID:Hg9kC5qB
土日に2Kmを2時間ぐらいかけて泳いでる。
最初500mぐらいだったのがだんだん伸びてきて、なんだか自信につながっている気がする。
セロトニンにいいのかどうかは自分ではよく分からない。
最初500mぐらいだったのがだんだん伸びてきて、なんだか自信につながっている気がする。
セロトニンにいいのかどうかは自分ではよく分からない。
>>714
え・・・本当に変わらないのか？？？
え・・・本当に変わらないのか？？？
717 ：優しい名無しさん：2009/07/13(月) 08:46:04 ID:kSek02/x
>>715
かなり回復してますね。
かなり回復してますね。
718 ：優しい名無しさん：2009/07/13(月) 09:18:41 ID:TEk3//lA
夏の水泳はかなりいいよ
ジョグから変えてみる
ジョグから変えてみる
719 ：優しい名無しさん：2009/07/13(月) 13:07:40 ID:MXuh6pc0
自分も週3日ジムに通って、マシンとランニングしてるんだけど、
週1日ぐらい水泳に変えようかな・・
皆さん、どう思われますか？
週1日ぐらい水泳に変えようかな・・
皆さん、どう思われますか？
水泳が嫌いって訳じゃないならｵｽｽﾒ。
夏はやっぱり気持ちいいよね。
自分も泳ぎたくなってきた。
ジム行きたいなあ。
夏はやっぱり気持ちいいよね。
自分も泳ぎたくなってきた。
ジム行きたいなあ。
今ジムから帰ってきた
自分はほぼ毎回水泳もランニング＆ウォーキングもやってるよ
時間があればいいと思うよ、ただ混んでるねそれが問題
水泳もゆっくり長く泳げば結構いい運動になるね
自分はほぼ毎回水泳もランニング＆ウォーキングもやってるよ
時間があればいいと思うよ、ただ混んでるねそれが問題
水泳もゆっくり長く泳げば結構いい運動になるね
このスレの人は対人恐怖とか社会恐怖がないの？
723 ：優しい名無しさん：2009/07/13(月) 18:13:37 ID:sHq7Q1cL
たぶんだけど対人恐怖にしろ社会恐怖にしろ、鬱、パニック障害なんでもだけど
程度が違うんだと思うよ。
>>721さんの事はわからないが私も見てていつも思う。
パニックで予期不安や広場恐怖が強くてロクに外も出れない。だからジムとか
遠くにウォーキングとかありえない。
でもこのスレ自体を否定するつもりはないから家の中で歩いたり踏み台昇降したり
している。
どの病気も症状の幅が広いからなあ・・・PDに関して言えば発作はあっても
予期不安だの広場恐怖がまったくついてない人もけっこういるみたいだし。
だからやろうと思えば何でもできるけど発作起こしてショボンな事もある程度らしい。
程度が違うんだと思うよ。
>>721さんの事はわからないが私も見てていつも思う。
パニックで予期不安や広場恐怖が強くてロクに外も出れない。だからジムとか
遠くにウォーキングとかありえない。
でもこのスレ自体を否定するつもりはないから家の中で歩いたり踏み台昇降したり
している。
どの病気も症状の幅が広いからなあ・・・PDに関して言えば発作はあっても
予期不安だの広場恐怖がまったくついてない人もけっこういるみたいだし。
だからやろうと思えば何でもできるけど発作起こしてショボンな事もある程度らしい。
質問は程度のことじゃなくて、
対人恐怖やや社会恐怖があるかないかなんだけど。
対人恐怖やや社会恐怖があるかないかなんだけど。
自分も今このスレ見つけて、なんか健康的だし水泳は気持ち良さそうだし
出来るものならやってみたいなぁ…と思ったけど
元々の症状と薬の副作用あいまって殆ど寝たきりの引きこもりには無理…。
あと純粋にジムの会員費払うのも痛いです
昔通販で買った、その場で階段運動出来るやつでもやってみようかな
出来るものならやってみたいなぁ…と思ったけど
元々の症状と薬の副作用あいまって殆ど寝たきりの引きこもりには無理…。
あと純粋にジムの会員費払うのも痛いです
昔通販で買った、その場で階段運動出来るやつでもやってみようかな
金銭的にも肉体的・精神的にもプールに通えない私は
とりあえず浴槽にぬるま湯を張って潜水したりスクワットしたり
しています。定期的な呼吸で立ったり座ったり・・・
けっこう疲れるし、退屈なんですが良く眠れるようにはなりました。
とりあえず浴槽にぬるま湯を張って潜水したりスクワットしたり
しています。定期的な呼吸で立ったり座ったり・・・
けっこう疲れるし、退屈なんですが良く眠れるようにはなりました。
俺みたいな比較しちゃうやつはマルチジム買って家でするのが落ち着く。ただダラダラしがち。
やるなら徹底的にやりたいから補助をつけたい。
やるなら徹底的にやりたいから補助をつけたい。
>>723
軽い広場恐怖ありだ。
基本アクティブ嗜好なのでジムとか行きたがるけど現場で発作、
移動先で発作。予期不安つき。いい加減腹が立つくらい。
ジム行くと最低2時間はみっちりやりたい派だから辛いものがある。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
>>726さん、ジムの会員費は結構高いですよね。
自分は、市が運営してる公営のスポーツジムに通ってます。
費用は1回利用して200円で会員費は、払わなくていいです。
>>726さんも、一度、ネットで探してみては、いかがでしょうか？
>>726さん、ジムの会員費は結構高いですよね。
自分は、市が運営してる公営のスポーツジムに通ってます。
費用は1回利用して200円で会員費は、払わなくていいです。
>>726さんも、一度、ネットで探してみては、いかがでしょうか？
731 ：723：2009/07/14(火) 15:27:30 ID:h4oOkTWA
>>729素直に尊敬するわ～。不安や恐怖の差はあれど発作が起きてても
頑張る根性？はすばらしい。
あなたはきっとよくなるよ！
こういうの見ると自分もその気になるんだが悪くなると凹んだよな・・・。
あと前は「発作の時だけ」ですんでたんだが、最近数日不調を引きずるように
なった。悪化してんのかな・・・・
頑張る根性？はすばらしい。
あなたはきっとよくなるよ！
こういうの見ると自分もその気になるんだが悪くなると凹んだよな・・・。
あと前は「発作の時だけ」ですんでたんだが、最近数日不調を引きずるように
なった。悪化してんのかな・・・・
DVDで運動すると安上がりじゃない？
スレ見てたけど
ジムは確かに高いし、人が多いので鬱などが軽症な人以外は
あまりお勧めしない。
頑張れてる人は素直に応援したいけどね、まぁ自分に合ったやりかた
でやるのがいいよ。自分は夜に軽くウォーキングが精一杯かな
私もジム昔行けてたのだけどなぁ、早く行けれるようになりたいな
ジムは確かに高いし、人が多いので鬱などが軽症な人以外は
あまりお勧めしない。
頑張れてる人は素直に応援したいけどね、まぁ自分に合ったやりかた
でやるのがいいよ。自分は夜に軽くウォーキングが精一杯かな
私もジム昔行けてたのだけどなぁ、早く行けれるようになりたいな
夜歩いてると不審に思われそうで気になる・・・
車のライトで顔丸見えなのも嫌だし、
しかもこっちからはそのドライバーの顔が見えない
一方的に見られるという不快感
車のライトで顔丸見えなのも嫌だし、
しかもこっちからはそのドライバーの顔が見えない
一方的に見られるという不快感
スポーツジム行ける人のことを妬むのはよくないね
このスレ見てるなら運動に興味あるのだろうし
そんな私はデパス飲まないとスポーツジム行くの辛い
人それぞれだなってところ
このスレ見てるなら運動に興味あるのだろうし
そんな私はデパス飲まないとスポーツジム行くの辛い
人それぞれだなってところ
「人それぞれ」「しかたがない」
思考停止の代名詞ですね
わかります
スポーツタイプの自転車オススメ。
スピードが出るから気分が悪くなりそうな場所や人に出会っても
すぐ抜けられるし行動範囲が広くとれるから辛くない場所を探せる。
スピードが出るから気分が悪くなりそうな場所や人に出会っても
すぐ抜けられるし行動範囲が広くとれるから辛くない場所を探せる。
自転車で遠くまで行く気力も体力もないな
スピードでると危ないし
スピードでると危ないし
740 ：優しい名無しさん：2009/07/15(水) 03:58:25 ID:ZCmut9+n
うちの近所のプールは温泉。年間2万円くらいで何度でも入れる。
一日2回でも。調子の悪いときは泳がないで、サウナとジャグジーだけ。
それでもだいぶ違う。薬より絶対に温泉がいい。
一日2回でも。調子の悪いときは泳がないで、サウナとジャグジーだけ。
それでもだいぶ違う。薬より絶対に温泉がいい。
運動くらいでセロトニンが増えるなら鬱やってねえよ。
運動で改善するやつって何やっても改善してるよ。
運動で改善するやつって何やっても改善してるよ。
>>741
そう言わず、体を動かしてみてはいかがでしょう。はじめは辛くても軽い達成感は脳に良い気がします。
そう言わず、体を動かしてみてはいかがでしょう。はじめは辛くても軽い達成感は脳に良い気がします。
743 ：優しい名無しさん：2009/07/15(水) 08:21:38 ID:5Y2ctGt/
http://kokoro.squares.net/psyqa1609.html
「スポーツがセロトニンをよく生成するので、スポーツをしなさい」という方針です。
でたらめです。
私の年齢なら競技スポーツなど体を激しく使うものが良いとのことです。
でたらめです。
診察の度にスポーツをしたかどうかを問われ、毎回できていないと答え、毎回薬だけでは治らない、スポーツをしなさいと強く諭される状態です。
でたらめです。
新しい土地に移って最初は調子が良かったのですが、揺り戻しなのかだんだん調子が悪くなってきました。
このような医師にかかっていれば、当然です。
「やりたくてもできないのに、どうやったらできるようになりますか？」と聞くと、「そこがブレイクスルー(突破点)なんだ」というご回答でした。
でたらめです。
もし昼間気分が悪くなったらどうしたらいいのか尋ねると、歌を歌うのが良いとのことでした。
もはや言うべき言葉がありません。
すぐに別の先生を受診し、治療をやり直してください。
「スポーツがセロトニンをよく生成するので、スポーツをしなさい」という方針です。
でたらめです。
私の年齢なら競技スポーツなど体を激しく使うものが良いとのことです。
でたらめです。
診察の度にスポーツをしたかどうかを問われ、毎回できていないと答え、毎回薬だけでは治らない、スポーツをしなさいと強く諭される状態です。
でたらめです。
新しい土地に移って最初は調子が良かったのですが、揺り戻しなのかだんだん調子が悪くなってきました。
このような医師にかかっていれば、当然です。
「やりたくてもできないのに、どうやったらできるようになりますか？」と聞くと、「そこがブレイクスルー(突破点)なんだ」というご回答でした。
でたらめです。
もし昼間気分が悪くなったらどうしたらいいのか尋ねると、歌を歌うのが良いとのことでした。
もはや言うべき言葉がありません。
すぐに別の先生を受診し、治療をやり直してください。
運動中に発作が起こった俺涙目
745 ：優しい名無しさん：2009/07/15(水) 11:24:56 ID:Nd6UIK4T
かわいそうだな。
せめて日光に当たれよ。
せめて日光に当たれよ。
746 ：優しい名無しさん：2009/07/16(木) 04:06:14 ID:EeHg4P36
運動ができないやつは温泉だな
温泉は遠いし市営プールも市営ジムも遠い
会員のジムにはプールないし電車一駅。
勿論運動中に発作はデフォルト。
それでも筋力欲しい・・・
748 ：優しい名無しさん：2009/07/16(木) 13:16:22 ID:26YAPWqc
柔軟したらいいよ
腹筋背筋意外と使う
腹筋背筋意外と使う
749 ：優しい名無しさん：2009/07/16(木) 21:23:50 ID:EeHg4P36
自転車通勤はどうよ
あるいはバイク通勤
あるいはバイク通勤
仕事どころか、外に出れないのに。。。
金もないし
金もないし
チャリ通だけど急げば５分なんだ、会社まで
時間的に夕方～夜のサイクリングでも効果ありますか？
睡眠障害のために飲んでる薬で明け方は辛いです
睡眠障害のために飲んでる薬で明け方は辛いです
心配なく効果あるよ
>>753
ありがとう、はじめてみます
ありがとう、はじめてみます
755 ：優しい名無しさん：2009/07/18(土) 20:22:23 ID:zQ6x1VhA
バーロー精神科ほどおいしい商売はないぜ！！
薬を与えてその副作用に対しても薬を与えるんだ￥＾＾
ひとつの薬が効かなければ別の薬を与えてそれがきかなければまた別の薬を与えんだ！
薬のチョイスだけしていれば年３０００万ぐらい楽勝だぜ￥＾＾
マジで言うぜ医者になるんなら精神科がいいぜ！
まぁ、内科上がりで、対して知識がなくても精神科ぐらい開業できるけどなｗｗ
なんたって適当に薬だけ与えておけばいいからなｗｗｗｗ
うひひひひｗｗｗｗ
てめぇらも悔しかったら三流私大卒でもいいから、国家試験をとれや！
そうすれば、精神科を開業し楽勝な人生を送れるぜｗｗｗｗｗｗ
薬を与えてその副作用に対しても薬を与えるんだ￥＾＾
ひとつの薬が効かなければ別の薬を与えてそれがきかなければまた別の薬を与えんだ！
薬のチョイスだけしていれば年３０００万ぐらい楽勝だぜ￥＾＾
マジで言うぜ医者になるんなら精神科がいいぜ！
まぁ、内科上がりで、対して知識がなくても精神科ぐらい開業できるけどなｗｗ
なんたって適当に薬だけ与えておけばいいからなｗｗｗｗ
うひひひひｗｗｗｗ
てめぇらも悔しかったら三流私大卒でもいいから、国家試験をとれや！
そうすれば、精神科を開業し楽勝な人生を送れるぜｗｗｗｗｗｗ
精神科医は楽で、もうかりそうですね。
ほぼ治りましたよ。
ほぼ治りましたよ。
757 ：優しい名無しさん：2009/07/25(土) 04:21:12 ID:W/JlKqIv
米男性、新型ゲーム機「Wii」によるダイエット効果を実証】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070120-00000512-reu-ent
米ペンシルベニア州フィラデルフィア在住の男性が任天堂の新型ゲーム機「Wii（ウィー）」を使った
実験を行い、同ゲーム機の使用でダイエットに効果があることを実証した。
ミッキー・デロレンゾさん（２５）が１９日、ロイターとの電話インタビューで明らかにしたところによると、
デロレンゾさんは昨年１２月３日から実験を開始。
食生活は変えず、年末年始も食事制限はしなかったが、毎日３０分間、テニス、ボウリング、
ボクシングまたは野球のいずれかのゲームを行った。６週間で合計２１時間ゲームを行った結果、
４キロの減量に成功したという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070120-00000512-reu-ent
米ペンシルベニア州フィラデルフィア在住の男性が任天堂の新型ゲーム機「Wii（ウィー）」を使った
実験を行い、同ゲーム機の使用でダイエットに効果があることを実証した。
ミッキー・デロレンゾさん（２５）が１９日、ロイターとの電話インタビューで明らかにしたところによると、
デロレンゾさんは昨年１２月３日から実験を開始。
食生活は変えず、年末年始も食事制限はしなかったが、毎日３０分間、テニス、ボウリング、
ボクシングまたは野球のいずれかのゲームを行った。６週間で合計２１時間ゲームを行った結果、
４キロの減量に成功したという。
治らないし余計ひどくなるよ
有酸素運動の状態とパニックの状態似てるから
誘発されやすくなるよ
有酸素運動の状態とパニックの状態似てるから
誘発されやすくなるよ
パニックに近い状態になるのは確かだね。
心拍数は上がるし、呼吸も浅く早くなる。
場合によっては目も回るし、吐き気もする。
でも健常者も同じ。誰でも走ればそうなる。
目まいや吐き気は運動習慣の有無によって異なるけど、
部活の時は夏には倒れる奴もいたし、冬の持久走では吐く奴もいた。
俺はパニック歴１８年だけど、走る事を初めて１ヶ月半経過。
『慣れて』来た。心拍数増加＝動悸、浅くて速い呼吸＝過呼吸、
目が回る＝目まい、吐き気。加えて発汗。そんな体の状態に慣れて来た。
治るかどうかはわからん。でも慣れて来たからパニックにはならない。
もう、１８年もやってると、どうにでもなれって気がしてきて
吐きたきゃ吐く、倒れるなら倒れるでいいや！と思ったら
不思議と平気。今はわざと人の多い所を走ってる。
人目が全く気にならなくなったらもうそれでいい。
心拍数は上がるし、呼吸も浅く早くなる。
場合によっては目も回るし、吐き気もする。
でも健常者も同じ。誰でも走ればそうなる。
目まいや吐き気は運動習慣の有無によって異なるけど、
部活の時は夏には倒れる奴もいたし、冬の持久走では吐く奴もいた。
俺はパニック歴１８年だけど、走る事を初めて１ヶ月半経過。
『慣れて』来た。心拍数増加＝動悸、浅くて速い呼吸＝過呼吸、
目が回る＝目まい、吐き気。加えて発汗。そんな体の状態に慣れて来た。
治るかどうかはわからん。でも慣れて来たからパニックにはならない。
もう、１８年もやってると、どうにでもなれって気がしてきて
吐きたきゃ吐く、倒れるなら倒れるでいいや！と思ったら
不思議と平気。今はわざと人の多い所を走ってる。
人目が全く気にならなくなったらもうそれでいい。
有酸素運動したいんだけど、走るしかないの？
俺視線恐怖症持ちだし、ジョギングするとしたら朝五時という
人の少ない時間帯に走るしかないんだが・・・
室内で出来るやつはないかな・・・
俺視線恐怖症持ちだし、ジョギングするとしたら朝五時という
人の少ない時間帯に走るしかないんだが・・・
室内で出来るやつはないかな・・・
761 ：優しい名無しさん：2009/07/29(水) 08:39:12 ID:dxLomQUy
>760
757
757
762 ：優しい名無しさん：2009/07/30(木) 01:15:31 ID:U/NLnJTo
Wii Fitじゃ駄目かなあ・・・？
763 ：優しい名無しさん：2009/07/30(木) 01:22:51 ID:U/NLnJTo
夜中にスロージョギングやってるけど、
ちょっとずつ良くなってきた。
本当は朝やった方がいいんだろうけど、午前中はまだ無理。
ちょっとずつ良くなってきた。
本当は朝やった方がいいんだろうけど、午前中はまだ無理。
766 ：優しい名無しさん：2009/08/03(月) 13:53:51 ID:r6oDX2Ot
別に夜中でもいいよ
767 ：優しい名無しさん：2009/08/06(木) 16:28:19 ID:Rv+ISzPL
俺にとってプールは薬
一時間泳ぐとそれなりに回復する
一時間泳ぐとそれなりに回復する
768 ：優しい名無しさん：2009/08/07(金) 01:58:49 ID:HTsLxXz0
毎日全裸なって１時間ステッパーを日課にしてる
こういうのね↓
http://www.kenko.com/product/item/itm_8021813072.html
なぜ全裸か？汗でシャツが汚れるから、ただそれだけ
こういうのね↓
http://www.kenko.com/product/item/itm_8021813072.html
なぜ全裸か？汗でシャツが汚れるから、ただそれだけ
769 ：優しい名無しさん：2009/08/07(金) 01:59:56 ID:aBYEKBYi
貧乏ゆすり１時間でストレス吹っ飛ぶよ
激しい運動なんか要らないよ
激しい運動なんか要らないよ
771 ：優しい名無しさん：2009/08/09(日) 01:45:34 ID:z0AnCn8L
タオルで体を拭き拭きしながら漕ぐからそれはないよ
汗だくのシャツ気持ち悪いんだよ。
汗だくのシャツ気持ち悪いんだよ。
772 ：優しい名無しさん：2009/08/11(火) 10:57:11 ID:EjNdnBIi
家の中でテレビ見ながらでもOK、ためしてガッテンでも紹介してた
ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
773 ：優しい名無しさん：2009/08/16(日) 14:08:52 ID:cK7CtCvo
ステッパーで汗だく？
774 ：優しい名無しさん：2009/08/17(月) 01:29:09 ID:78n4ebxk
日光浴だけじゃ効果はないかなあ…。
やっぱり体動かさなきゃね。
別スレで緊張状態が頻繁に続くＰＤは
ストレッチが一番効く…と。
やっぱり体動かさなきゃね。
別スレで緊張状態が頻繁に続くＰＤは
ストレッチが一番効く…と。
帰省中に里帰り受診した病院では「若い人の鬱は運動すれば治る」と言われた。
しかしいつも通っている病院の先生には「今は無理をせず休むべき。無理をしてこうなったのだから今はまだ焦らないで」と言われた。
でも軽い散歩くらいはしたほうがいいらしいので散歩から始めてみた。
最近は夏のせいか調子がいいのでジョギングとかしたいけど、反動が怖くてできない。。。
しかしいつも通っている病院の先生には「今は無理をせず休むべき。無理をしてこうなったのだから今はまだ焦らないで」と言われた。
でも軽い散歩くらいはしたほうがいいらしいので散歩から始めてみた。
最近は夏のせいか調子がいいのでジョギングとかしたいけど、反動が怖くてできない。。。
自分の気持ちに素直になればいいと言われた。
どうしてもやりたくないならやらない方がいい。
意志に負担を掛けて動いても逆効果。
心のままに。
どうしてもやりたくないならやらない方がいい。
意志に負担を掛けて動いても逆効果。
心のままに。
777 ：優しい名無しさん：2009/08/20(木) 13:11:49 ID:OTW64vlo
水泳始めたけど、結構いいね。
1時間ほど泳ぐと全身がほどよい疲れで夜ぐっすりと眠れるよ。
1時間ほど泳ぐと全身がほどよい疲れで夜ぐっすりと眠れるよ。
778 ：優しい名無しさん：2009/08/20(木) 14:56:10 ID:Hw6c1gPX
↑
いいな、ラッキーセブンじゃん。
運動いいのかあ。
わたしも始めてみようかな。
いいな、ラッキーセブンじゃん。
運動いいのかあ。
わたしも始めてみようかな。
779 ：優しい名無しさん：2009/08/21(金) 02:14:03 ID:JzogMJZH
抗不安薬飲んでたときは５０分くらい余裕で走れたが
抗不安薬を止めてから３０分でばてる。
止めている今のトレーニングが本物なのだろう。
３０分でばてる感じが気持ちよい。
抗不安薬を止めてから３０分でばてる。
止めている今のトレーニングが本物なのだろう。
３０分でばてる感じが気持ちよい。
780 ：優しい名無しさん：2009/08/21(金) 02:37:14 ID:XiNZ5wtr
うつ病者が体の自由が利かなくなるんだよ。ノルアド、ノルエピネフリンの不足だよ。
だから、健常者の時にこなせた運動量があんたに一番合ってる。
うつ症状があらわれてる時は脳が体を動かなくさせてるんだよ。
だから、健常者の時にこなせた運動量があんたに一番合ってる。
うつ症状があらわれてる時は脳が体を動かなくさせてるんだよ。
781 ：優しい名無しさん：2009/08/24(月) 10:39:01 ID:2F6mSEn/
良スレですね。
有酸素すると体の中の乳酸も抜けて、体が軽くなるよね。
有酸素すると体の中の乳酸も抜けて、体が軽くなるよね。
782 ：優しい名無しさん：2009/08/24(月) 11:31:34 ID:z5F0qpYU
>>781
乳酸は疲労物質じゃないんだがw
乳酸は疲労物質じゃないんだがw
784 ：優しい名無しさん：2009/08/24(月) 14:33:50 ID:z5F0qpYU
やる気そぐ？そんなつもりはないけど。
しかも報告は数年前
すごい妄想だなw
しかも報告は数年前
すごい妄想だなw
人の悪口言ってるうちは決して治らない
知らず知らずのうちに自分の中に悪いものがたまるからね
毒を吐くのは実は逆ということ
知らず知らずのうちに自分の中に悪いものがたまるからね
毒を吐くのは実は逆ということ
このスレ本当にいいですね。前向きになれます！
早速、水泳とジョギング始めました。
もっと泳げるようになりたいという目標が出来ました。
プールに行くのが楽しみ。
ジョギングも達成感があっていいですね。
早速、水泳とジョギング始めました。
もっと泳げるようになりたいという目標が出来ました。
プールに行くのが楽しみ。
ジョギングも達成感があっていいですね。
785 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2009/08/24(月)
786 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2009/09/08(火)
786 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2009/09/08(火)
何がしたいんだい?
身障くん
身障くん
789 ：優しい名無しさん：2009/09/09(水) 20:22:12 ID:5dWWESFf
外出恐怖で、家にいるんだけど、軽いストレッチとかじゃダメなのか？
加圧式トレーニングの教室が、家の近くにあるんだけど
有酸素運動とは、全く関係ない？
加圧式トレーニングの教室が、家の近くにあるんだけど
有酸素運動とは、全く関係ない？
肥満の人いる？
外へ一人で出られないからなかなか痩せられなくて困ってる
部屋には運動器具の置き場もない、どうせ室内で一人で続けるのは無理だし
外へ一人で出られないからなかなか痩せられなくて困ってる
部屋には運動器具の置き場もない、どうせ室内で一人で続けるのは無理だし
791 ：優しい名無しさん：2009/09/09(水) 22:29:43 ID:13+BDB/2
苦しくなったときだけデパス飲む状態の私が、だいぶ調子がよくなりました。
またスポーツ、激しい運動をしたいのですが、誰かパニックなって最終的には
短距離、激しいスポーツできるまで回復できた人いませんか？
またスポーツ、激しい運動をしたいのですが、誰かパニックなって最終的には
短距離、激しいスポーツできるまで回復できた人いませんか？
ｗｉｉどうよ＞７９０
パニック障害からくる浮動性めまいにも効いた人いますか!!?
794 ：優しい名無しさん：2009/09/10(木) 17:14:42 ID:OBIDHNXe
795 ：優しい名無しさん：2009/09/12(土) 04:03:55 ID:DJ27XxPm
796 ：優しい名無しさん：2009/09/12(土) 06:32:51 ID:dW6c588M
たしかに運動すると、精神的にも肉体的にもスッキリする。
しかし、自分の場合はスポーツクラブなんだけど、出かけるまでの第一弾ロケットになかなか点火しない。
行きたい気持ちはあるんだけど「今日はいっか～」となってしまう。
行けば何とかなるんだけどね。
しかし、自分の場合はスポーツクラブなんだけど、出かけるまでの第一弾ロケットになかなか点火しない。
行きたい気持ちはあるんだけど「今日はいっか～」となってしまう。
行けば何とかなるんだけどね。
797 ：優しい名無しさん：2009/09/12(土) 06:33:16 ID:xhHR7GYs
走りたいな…
毎日続けています。
やるともやもやが少し晴れるような気がします。
やるともやもやが少し晴れるような気がします。
800 ：優しい名無しさん：2009/09/15(火) 20:56:48 ID:ycDLAYtT
はじめて、発作を起こした時に息をはあはあ言わせながら、
自宅に向かってヨロヨロ歩いていました。
途中で何度も通りすがりの人に助けを求めようと思ったほどです。
でも、恥ずかしさから我慢しました。
ふと、ここで走ったらどうなるのかな・・・と、思い走りました。
苦しくて死にそうなのに、走れるんです。
走って倒れたら、誰かが助けてくれると思って・・・
不思議なことに、歩いても走っても苦しさは、同じでした。
そのまま家まで、走って帰りました。初めての発作だったので
症状が軽かったのでしょうが。
有酸素運動は、パニにいいと薬学部に通ってる息子も言っています。
今度、発作が起きたら走ってみようかとおもうのですが。
発作が起きている最中は、やめた方がいいですかね。
走れる状況かにも、よりますが。
自宅に向かってヨロヨロ歩いていました。
途中で何度も通りすがりの人に助けを求めようと思ったほどです。
でも、恥ずかしさから我慢しました。
ふと、ここで走ったらどうなるのかな・・・と、思い走りました。
苦しくて死にそうなのに、走れるんです。
走って倒れたら、誰かが助けてくれると思って・・・
不思議なことに、歩いても走っても苦しさは、同じでした。
そのまま家まで、走って帰りました。初めての発作だったので
症状が軽かったのでしょうが。
有酸素運動は、パニにいいと薬学部に通ってる息子も言っています。
今度、発作が起きたら走ってみようかとおもうのですが。
発作が起きている最中は、やめた方がいいですかね。
走れる状況かにも、よりますが。
1時間のウォーキングをするようになってから、だいぶ落ち着いた気がする
先生にも良くなってきてるって言われたし
このまま治ってくれ
先生にも良くなってきてるって言われたし
このまま治ってくれ
俺はスロージョギングとか自転車をやりはじめて1年くらいたって
からパニック障害を発症したんだよね。
発症して二ヶ月、発作は夜中に二回、昼間に発作とまではいかないけど
不安になって食欲とかなくなった(食べれなかった）のが数回だけだけど。
でも運動は有効だと思う、特に登山のような達成感がある強めの運動は
いいのではないか。山は空気が違うのもある。
からパニック障害を発症したんだよね。
発症して二ヶ月、発作は夜中に二回、昼間に発作とまではいかないけど
不安になって食欲とかなくなった(食べれなかった）のが数回だけだけど。
でも運動は有効だと思う、特に登山のような達成感がある強めの運動は
いいのではないか。山は空気が違うのもある。
それと二ヶ月前初めて発症して心療病院でもらったメイラックスと
ジエイゾロフトは一週間でやめた。
医者は半年は飲まないと再発する可能性が高いとか言ってたが
今は自分で勝手にアメリカ製の高麗人参の錠剤（一ヶ月で1500円くらいかな）を飲んでいる
ジエイゾロフトは一週間でやめた。
医者は半年は飲まないと再発する可能性が高いとか言ってたが
今は自分で勝手にアメリカ製の高麗人参の錠剤（一ヶ月で1500円くらいかな）を飲んでいる
はい だから?
ID:IFWS2Ryt、参考になる。
登山はかなり苦しいんだけど効果あるんだね。
毎日のように行かないとダメかな？
近くに山が無いんだけど。
空気のいい実家が懐かしい・・・
自分も多分同じ薬を同じようにすぐやめたわ。
半年以上も飲んで、効果あるかどうかもわからないのに・・・
と思って馬鹿らしくなった。
高麗人参にはちょっとワロタｗ
けど、自分もクロレラとかサプリ飲んでる。
今ダイエット中だから特に足りない栄養素を補う意味でも。
昨夜（というか今日の朝）寝る前、パニのこと思い出してやばかったな。
寝不足とか、朝まで寝れない時が特にやばい。
なんだろ、あの感じ・・・
パニと思っただけで心臓がドキドキして、
全身の力が抜けて行くような、
地獄（または地面？）に引きずり込まれそうな？あの感じ。
誰かに助けを求めても何も変わらないだろうというあの感じ。
登山はかなり苦しいんだけど効果あるんだね。
毎日のように行かないとダメかな？
近くに山が無いんだけど。
空気のいい実家が懐かしい・・・
自分も多分同じ薬を同じようにすぐやめたわ。
半年以上も飲んで、効果あるかどうかもわからないのに・・・
と思って馬鹿らしくなった。
高麗人参にはちょっとワロタｗ
けど、自分もクロレラとかサプリ飲んでる。
今ダイエット中だから特に足りない栄養素を補う意味でも。
昨夜（というか今日の朝）寝る前、パニのこと思い出してやばかったな。
寝不足とか、朝まで寝れない時が特にやばい。
なんだろ、あの感じ・・・
パニと思っただけで心臓がドキドキして、
全身の力が抜けて行くような、
地獄（または地面？）に引きずり込まれそうな？あの感じ。
誰かに助けを求めても何も変わらないだろうというあの感じ。
>>805
登山を毎日する必要はないでしょう。そりゃ近くに手頃な山があって
時間があるならしてもいいだろうけど。
要は軽めの運動を毎日とか一日おきくらいに続けて、なおかつ
強めの運動(登山とか自転車100キロとか）も時々すればいいと思う。
家が広めの人は家庭用の小型の卓球台とかも安いし結構運動になってお勧め。
高麗人参は前から好きで人参酒とか顆粒のお茶とかも愛飲していたが、最近一年くらい
飲んでなかったから発症したのではとか勝手に思っている。
http://www.amazon.co.jp/Nature-Made-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%AA%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%8E%E3%82%B3%E3%82%AE%E3%83%AA%E3%83%A4%E3%82%B7-60%E7%B2%92/dp/B000FQTQR2/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1253188211&sr=8-1
登山を毎日する必要はないでしょう。そりゃ近くに手頃な山があって
時間があるならしてもいいだろうけど。
要は軽めの運動を毎日とか一日おきくらいに続けて、なおかつ
強めの運動(登山とか自転車100キロとか）も時々すればいいと思う。
家が広めの人は家庭用の小型の卓球台とかも安いし結構運動になってお勧め。
高麗人参は前から好きで人参酒とか顆粒のお茶とかも愛飲していたが、最近一年くらい
飲んでなかったから発症したのではとか勝手に思っている。
http://www.amazon.co.jp/Nature-Made-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%AA%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%8E%E3%82%B3%E3%82%AE%E3%83%AA%E3%83%A4%E3%82%B7-60%E7%B2%92/dp/B000FQTQR2/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1253188211&sr=8-1
うつで薬を何種類か試したけど、病状が更に不安定になるだけでした。
少し元気になってきてダイエットに取り組んでた時が最近だと一番精神的に安定してた気がします。
夏場暑くて運動をサボってたら病状が少し悪化した気がするので、そろそろ再開しようかと思います。
少し元気になってきてダイエットに取り組んでた時が最近だと一番精神的に安定してた気がします。
夏場暑くて運動をサボってたら病状が少し悪化した気がするので、そろそろ再開しようかと思います。
有酸素運動だが、まずスロージョギングとスポーツ自転車からはじめることを
お勧めする。
スロージョギングは歩幅を小さく、音を小さく、話し続けられるくらいの
スピードで走るのがポイント。最初は10分でもいい、慣れれば30分くらい。
スポーツ自転車はママチャリではない数万円のクロスバイクを買うこと。
足が慣れると行動範囲が広がり100キロや200キロの世界になる。上り坂なんか立ち漕ぎ（ダンシングという）で
立ち漕ぎでスピードを落とさずに登れるし気分転換も達成感も格別だ。
メンタルで悩んでいる人に本当にお勧めしたい。
お勧めする。
スロージョギングは歩幅を小さく、音を小さく、話し続けられるくらいの
スピードで走るのがポイント。最初は10分でもいい、慣れれば30分くらい。
スポーツ自転車はママチャリではない数万円のクロスバイクを買うこと。
足が慣れると行動範囲が広がり100キロや200キロの世界になる。上り坂なんか立ち漕ぎ（ダンシングという）で
立ち漕ぎでスピードを落とさずに登れるし気分転換も達成感も格別だ。
メンタルで悩んでいる人に本当にお勧めしたい。
809 ：優しい名無しさん：2009/09/20(日) 13:28:19 ID:ypS9Jtvl
>>808
体力に自信が無いので、電動自転車を買いました。
あと、パニが来た時に逃げ帰るため。
電動自転車で、トロトロ走っているだけではダメなんですね。
もう、お金も無いしクロスバイクなんて買えないです。
ウォーキングも、のたのた歩いているだけでは無駄ですか？
体力に自信が無いので、電動自転車を買いました。
あと、パニが来た時に逃げ帰るため。
電動自転車で、トロトロ走っているだけではダメなんですね。
もう、お金も無いしクロスバイクなんて買えないです。
ウォーキングも、のたのた歩いているだけでは無駄ですか？
810 ：優しい名無しさん：2009/09/20(日) 14:22:53 ID:rdumIh5A
ウォーキングしてもダメでした
811 ：優しい名無しさん：2009/09/20(日) 14:44:48 ID:OGcVxrtj
運動は軽めを続けるのはいいけど、
激しい運動は逆効果で発作の回数が増えました。
疲労物質の乳酸が原因です。
激しい運動は逆効果で発作の回数が増えました。
疲労物質の乳酸が原因です。
>>809
電動自転車のほうがクロスバイクより高いと思うけどね。
あと電動自転車は重いママチャリより更に重量が重たい。
自転車の世界は軽いほど値段が高い（クロモリ＜アルミ＜カーボン）
ツールドフランスの選手なんかが乗っている自転車は6キロ台で
人差し指で持てるほど軽い。
あとウォーキングはかなり歩かないと運動にならないのが欠点。
ストックを持って歩くノルディックウオーキングというのもあるが
最初はスロージョギングをお勧めします。とにかくふざけて走っているのか
と思うほどゆっくり走ればいいんです。
電動自転車のほうがクロスバイクより高いと思うけどね。
あと電動自転車は重いママチャリより更に重量が重たい。
自転車の世界は軽いほど値段が高い（クロモリ＜アルミ＜カーボン）
ツールドフランスの選手なんかが乗っている自転車は6キロ台で
人差し指で持てるほど軽い。
あとウォーキングはかなり歩かないと運動にならないのが欠点。
ストックを持って歩くノルディックウオーキングというのもあるが
最初はスロージョギングをお勧めします。とにかくふざけて走っているのか
と思うほどゆっくり走ればいいんです。
自転車でスピード出すのはホント危ない
マナー悪いのもすごく多い
サイクリングは専用場所でやってほしい
マナー悪いのもすごく多い
サイクリングは専用場所でやってほしい
夜間はライト付けろよ
職務質問はパニには辛いだろ
いきなり立ち去ったら疚しい事があると疑われて
さらに長時間拘束だろうな
職務質問はパニには辛いだろ
いきなり立ち去ったら疚しい事があると疑われて
さらに長時間拘束だろうな
815 ：優しい名無しさん：2009/09/21(月) 20:53:01 ID:qw4VliLp
自転車は基本的に暗くなってから乗るものではないのでどうしても夜
乗らなければいけないような場合は気をつけることがたくさんあります。
例えば前照灯以上に大切なのが後ろの人にわかるように点滅させるライト
とかヘルメット（自転車用はものすごく軽いです）やライトに反射する
服や車輪につける反射板などです。もちろん夜は乗らないのが一番いいです。
乗らなければいけないような場合は気をつけることがたくさんあります。
例えば前照灯以上に大切なのが後ろの人にわかるように点滅させるライト
とかヘルメット（自転車用はものすごく軽いです）やライトに反射する
服や車輪につける反射板などです。もちろん夜は乗らないのが一番いいです。
有酸素運動しながら ゆっくりしっかり息をはきつづけると
だんだん気分がよくなってくる
走るより 坂道を歩くようにしてしっかり腹式呼吸できるようにしている。
だんだん気分がよくなってくる
走るより 坂道を歩くようにしてしっかり腹式呼吸できるようにしている。
819 ：優しい名無しさん：2009/09/22(火) 21:08:24 ID:/9lumGOQ
>>816
自分ちのマンションだといいかもしれませんね。
でも、うち戸建てなんですよ。
ビルって、他人様の所有ですよね？
勝手に登っても、だいじょうぶですかね。
スリルで、バクバク来ちゃいそうです。職質も嫌だし・・・
自分ちのマンションだといいかもしれませんね。
でも、うち戸建てなんですよ。
ビルって、他人様の所有ですよね？
勝手に登っても、だいじょうぶですかね。
スリルで、バクバク来ちゃいそうです。職質も嫌だし・・・
ステッパーとかどうかな？
部屋から出なくてもできるし。
チャレンジしてみるよ。
部屋から出なくてもできるし。
チャレンジしてみるよ。
万歩計買ってきた
明日から1時間くらい歩いてみよう
明日から1時間くらい歩いてみよう
>>819
病院とかデパートとかなら大丈夫ですよ。
病院とかデパートとかなら大丈夫ですよ。
おいらは5階建マンション階段を数回往復してる
あと夜間になってからジョギング30分
部屋の中でステッパー踏み込み30分
あと夜間になってからジョギング30分
部屋の中でステッパー踏み込み30分
824 ：優しい名無しさん：2009/09/23(水) 03:33:36 ID:GlgrjRxA
スポーツクラブに入会するのが、てっとり早いよ。
>>824
たしかにそうなんだけど、なかなか入りにくいひともいるのだよ。
たしかにそうなんだけど、なかなか入りにくいひともいるのだよ。
スポーツクラブまで行くのが大変、
交通費もかかる、バスの時間が少ない、車は家族で1台しかない、
どこのクラブにするか調べるのに時間がかかる
施設に慣れるまでがきつい
知らない場所で行動するのが苦手
交通費もかかる、バスの時間が少ない、車は家族で1台しかない、
どこのクラブにするか調べるのに時間がかかる
施設に慣れるまでがきつい
知らない場所で行動するのが苦手
そうですね、色んな事情がありますものね。ごめんなさい。。
うつ病などで運動不足な人が運動を始めるのにオススメなサイトとかありますか？
ジョギング三日目だけど、すぐに心臓あたりが苦しくなって１キロぐらいしかはしれないけど、いきなり運動しはじめたから体が悲鳴あげてるのかな？
別に心電図などの異常はない。
別に心電図などの異常はない。
831 ：優しい名無しさん：2009/09/23(水) 20:36:13 ID:QZKTEdR9
太陽に当たりながら運動するのが一番なのでステッパーとかは
あまりお勧めできないです。
それに飽きますよ、長続きするのは並大抵ではないです。
その証拠にリサイクルショップに行けば捨て値のステッパーが
ゴロゴロ転がっています。自分も経験あるけど本当に続かない。
あまりお勧めできないです。
それに飽きますよ、長続きするのは並大抵ではないです。
その証拠にリサイクルショップに行けば捨て値のステッパーが
ゴロゴロ転がっています。自分も経験あるけど本当に続かない。
私の運動の日課を書きます。
毎日朝10分～15分の犬連れスロージョギング
月・火・木・金は15時から自転車30キロ～50キロ（一時間半～2時間半）
土日と水は基本的に休みだが標高差７００M程度の登山に月二回ほど行く。
毎日朝10分～15分の犬連れスロージョギング
月・火・木・金は15時から自転車30キロ～50キロ（一時間半～2時間半）
土日と水は基本的に休みだが標高差７００M程度の登山に月二回ほど行く。
自転車30キロって半端じゃない距離ですね
犬がいたら散歩は絶対しなきゃいけないから良さそうだね
賃貸で犬猫飼えるのは相当少ない
ママチャリしか乗らない人や素人は30キロでも半端じゃない距離だって思う。
自分もそうだったが変わった。たった4万円のクロスバイクを買って
人生が変わった。だから一生懸命メンタルに悩んでいるみんなに
勧めている。今ではちょっと遠いという感覚は150キロくらいなんだ。
自分もそうだったが変わった。たった4万円のクロスバイクを買って
人生が変わった。だから一生懸命メンタルに悩んでいるみんなに
勧めている。今ではちょっと遠いという感覚は150キロくらいなんだ。
・・・・。
高校のときはシティサイクルの変速もない奴で10キロくらい走ってたなぁ。
自分もきっと足腰悪くしてなければ今頃クロスかロードでツーリングくらいしてたと思う。
もくもくと一人で観光へ。
高橋尚子氏は朝食前に３０キロ走るらしい
今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間ウォーキングするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間ウォーキングするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。
一週間で一時間なら何とかなりそうだね
自転車の走り方ですけど長距離を走るコツはギアを軽くしてクルクルまわすこと。
こんなに軽くていいの？と心配になるくらい軽めでいいです。
毎分80回転～90回転くらい。これが長い距離をバテないで走るコツでもあり
太ももが太くならないコツです。（ツールドランすの選手の足は細い）
こんなに軽くていいの？と心配になるくらい軽めでいいです。
毎分80回転～90回転くらい。これが長い距離をバテないで走るコツでもあり
太ももが太くならないコツです。（ツールドランすの選手の足は細い）
75回転じゃなかったのか。
エアロバイクそれくらいでやってたよ。足の骨折ってリハビリしてるときこっそりと。
846 ：優しい名無しさん：2009/09/26(土) 06:30:05 ID:COcaX5SW
運動するようになって夜もよく眠れるからパニックの恐怖も薄らいできた
みんなもガンバー
みんなもガンバー
まず書店で自転車の雑誌を数冊買うことからはじめては？
ブームなので自転車雑誌だけはたくさん創刊されているから
『自転車人』と『自転車生活』が初心者にお勧めです
ブームなので自転車雑誌だけはたくさん創刊されているから
『自転車人』と『自転車生活』が初心者にお勧めです
おっぱい
セロトニン分泌を目的とした有酸素運動は３０～６０分がちょうどいい。
それ以上だとこのスレの趣旨と異なる
それ以上だとこのスレの趣旨と異なる
851 ：優しい名無しさん：2009/09/27(日) 23:44:10 ID:axnVxkT3
自転車通勤しようと思ったが片道４０キロ位あるから諦めた…
ばか。
週１やれよ。
なにやってんだよ～。
週１やれよ。
なにやってんだよ～。
やる気がおきねぇ
エアロバイクとかやってる人いる？
エアロバイクとかやってる人いる？
私がやってます。
毎日30分です。
毎日30分です。
くるくるエアロウォークって言うステッパー？は、
膝に負担かからない＆騒音無くてお勧め
外に出たくない日でも、カーテン開けてやると精神的に違うと思う
雑誌や本読みながらでも出来るし
膝に負担かからない＆騒音無くてお勧め
外に出たくない日でも、カーテン開けてやると精神的に違うと思う
雑誌や本読みながらでも出来るし
ながら運動はよくない
何も考えずに走ると、
辛い、キツイ、止まりたい、しか浮かんでこないけど、
リズミカルにラッキー、ラッキーと心で唱えると全然キツくなかったよ。
辛い、キツイ、止まりたい、しか浮かんでこないけど、
リズミカルにラッキー、ラッキーと心で唱えると全然キツくなかったよ。
>>858
どうして？
どうして？
>>857
カーテンあけても目の前の景色がねぇ。。。
カーテンあけても目の前の景色がねぇ。。。
くるしい
863 ：優しい名無しさん：2009/10/05(月) 19:35:14 ID:oGJM1uMl
>>861
じゃああけなきゃいいだろうアホか
じゃああけなきゃいいだろうアホか
864 ：優しい名無しさん：2009/10/05(月) 20:22:41 ID:DG+4lEcf
ゴルフの打ちっぱなし。ガチおススメ
前に飛ばなくて余計ストレス溜まりそうだわ
>>863
君は随分と単細胞なんだね
君は随分と単細胞なんだね
自転車はいい。今日も50キロ走ってきた。風景が刻々と変化するから飽きない。
そこまで長距離だと板違いだな
>>869
平均時速35キロだから一時間半ちょっとだけどね。勿論自転車はロードレーサー。
平均時速35キロだから一時間半ちょっとだけどね。勿論自転車はロードレーサー。
自分は1時間歩いてるよ。
サイクリングよりも、ジョギングよりも、
早足ウォーキングのほうがカロリー消費するから。
サイクリングよりも、ジョギングよりも、
早足ウォーキングのほうがカロリー消費するから。
この前、日経ヘルスの10月号に『メリハリウォーキング』ってのがやってて、
それによると、一日10分の早歩き、週に計60分の早歩きで、筋肉が付いて持久力もアップするらしい。
これでセロトニンも増えないかな?
一日10分の早歩きだったら、通勤中に出来るし、長く続けられるのが魅力。
一日30分のジョギングはなかなか敷居が高いよ・・・。
それによると、一日10分の早歩き、週に計60分の早歩きで、筋肉が付いて持久力もアップするらしい。
これでセロトニンも増えないかな?
一日10分の早歩きだったら、通勤中に出来るし、長く続けられるのが魅力。
一日30分のジョギングはなかなか敷居が高いよ・・・。
ちなみに早歩きでセロトニンが増えるってデータも日経ヘルスに載ってたけど、
時間は10分で大丈夫かは書いてなかったのね。
時間は10分で大丈夫かは書いてなかったのね。
875 ：優しい名無しさん：2009/10/08(木) 18:34:24 ID:F5V3ppan
>>874
うん、早足ウォーキングは敷居が低いからかなり良いよね｡
働いている人が長く続けられる条件として､
○通勤中に出来る
ってのが一番だと思う。
○一日10分、週で計60分
ってのも、誰でも続けられる条件として良い｡
増やせる人はもっとしても良いしね｡
別に20分続けなくても5分の運動でも､脂肪が燃えたり､持久力がアップするらしいよ｡
うん、早足ウォーキングは敷居が低いからかなり良いよね｡
働いている人が長く続けられる条件として､
○通勤中に出来る
ってのが一番だと思う。
○一日10分、週で計60分
ってのも、誰でも続けられる条件として良い｡
増やせる人はもっとしても良いしね｡
別に20分続けなくても5分の運動でも､脂肪が燃えたり､持久力がアップするらしいよ｡
働けるだけましだｗ
877 ：優しい名無しさん：2009/10/09(金) 16:34:08 ID:V8UJo9kd
回復中、もしくは頓服有でも働けるレベルの人には有効だろうね
再発防止も含め
再発防止も含め
878 ：優しい名無しさん：2009/10/09(金) 17:31:28 ID:S738oM+J
家から出られない人は、家の中で階段のぼりおりとか
部屋の中うろうろとかじゃダメ？
ある程度不安を消して、外に出たいって人もいると思うんだけど。
部屋の中うろうろとかじゃダメ？
ある程度不安を消して、外に出たいって人もいると思うんだけど。
対人恐怖とは違うから外へは出れるんだよね？
あ、パニの不安で出れないのか。
あ、パニの不安で出れないのか。
880 ：優しい名無しさん：2009/10/09(金) 18:50:09 ID:qQDtIcoH
ボーダーで完全な引きこもり状態です。
でも少しでも気分転換になるなら少しでも歩いてみようかな～
人の視線が怖いから室内でエアロバイクとかステッパーしようと思った
けど飽きてしまいそうだし・・
景色がかわる方が気分転換になるのかな？？
最初の一歩を踏み出すまでに時間がかかる・・・情けないな・・・
でも少しでも気分転換になるなら少しでも歩いてみようかな～
人の視線が怖いから室内でエアロバイクとかステッパーしようと思った
けど飽きてしまいそうだし・・
景色がかわる方が気分転換になるのかな？？
最初の一歩を踏み出すまでに時間がかかる・・・情けないな・・・
882 ：優しい名無しさん：2009/10/09(金) 22:52:04 ID:kEyKkSjL
今日は落ちてて運動する気力が出なかった。そんな自分にも鬱。義務感になっちゃってもきついな。
883 ：優しい名無しさん：2009/10/09(金) 22:52:21 ID:qQDtIcoH
1日行かなくても部屋で動きまくってるよ
掃除すると他のこともやる気出てくるよ
要らない物捨てるとホントすっきり！
掃除すると他のこともやる気出てくるよ
要らない物捨てるとホントすっきり！
>>882へのレス
886 ：優しい名無しさん：2009/10/10(土) 09:37:57 ID:pJVVKZnb
音楽のリズムに乗せて歩くと距離が延びる
家で引きこもるくらいなら海外で引きこもれ
タイとかに行けば安宿で日本人が大勢引きこもっている
バックパッカーとして精力的に観光や移動を繰り返している奴
もいるが半分くらいはゴロゴロしてる
こういうのを外こもりという
日本で半年働けば向こうで1，2年暮らせるよ
今円高だし
タイとかに行けば安宿で日本人が大勢引きこもっている
バックパッカーとして精力的に観光や移動を繰り返している奴
もいるが半分くらいはゴロゴロしてる
こういうのを外こもりという
日本で半年働けば向こうで1，2年暮らせるよ
今円高だし
馬鹿だな
家から出られない人が
そこに行けるわけないだろ
家から出られない人が
そこに行けるわけないだろ
889 ：優しい名無しさん：2009/10/10(土) 15:52:43 ID:Xt/TOZK7
確かに
毎日歩き始めて2週間くらいたった
やらないと気が済まない
やると安心するし体調もいい
タイに住んでる日本人男性や遊びに行く人は、
現地で女買ってるイメージしかない
やらないと気が済まない
やると安心するし体調もいい
タイに住んでる日本人男性や遊びに行く人は、
現地で女買ってるイメージしかない
892 ：優しい名無しさん：2009/10/14(水) 20:21:52 ID:tw/l1ouw
8月の暑いときにパニック障害が発症したんだけど
それから出てないから治ったのかな
有酸素運動（自転車とスロージョギング）も毎日している
みんなも治ってここの掲示板を卒業できればいいね
それから出てないから治ったのかな
有酸素運動（自転車とスロージョギング）も毎日している
みんなも治ってここの掲示板を卒業できればいいね
前にちょっと書いたけど高麗人参のサプリは飲み続けているが
体調はすこぶるいい
一日二錠のところ一錠しか飲んでないから一瓶(約千円ちょい）で
二ヶ月持つ
体調はすこぶるいい
一日二錠のところ一錠しか飲んでないから一瓶(約千円ちょい）で
二ヶ月持つ
>>892-3
覚えてるよ。自分も毎日歩いてるよ！
走ってる人見かけるけど、男性が多いね。
本格的にやってる人見るとほんとカッコイイと思う。
今日、素敵な人見かけたｗ
後ろ姿なのにめちゃくちゃカッコイイ！
体がすごく締まってるんだよね。
運動続けて、食事も管理すれば精神的な病気はほぼ治ると思う。
というか、全く症状が出てない。
いやだなーと思う日も、考込む前に、
鬱に浸かってしまう前に、、とにかく無理矢理外へ出るようにしてる。
ところで高麗人参以外の健康食品とかも何か試したことある？
自分は青汁みたいな緑野菜系のサプリは野菜不足を補うために飲んでるだけだけど。
あとは、腸を元気にすると調子が良くなるらしいから、
今朝からヨーグルトを多めに食べてる。
覚えてるよ。自分も毎日歩いてるよ！
走ってる人見かけるけど、男性が多いね。
本格的にやってる人見るとほんとカッコイイと思う。
今日、素敵な人見かけたｗ
後ろ姿なのにめちゃくちゃカッコイイ！
体がすごく締まってるんだよね。
運動続けて、食事も管理すれば精神的な病気はほぼ治ると思う。
というか、全く症状が出てない。
いやだなーと思う日も、考込む前に、
鬱に浸かってしまう前に、、とにかく無理矢理外へ出るようにしてる。
ところで高麗人参以外の健康食品とかも何か試したことある？
自分は青汁みたいな緑野菜系のサプリは野菜不足を補うために飲んでるだけだけど。
あとは、腸を元気にすると調子が良くなるらしいから、
今朝からヨーグルトを多めに食べてる。
895 ：優しい名無しさん：2009/10/14(水) 21:31:23 ID:RqxsHBQD
今日から、家のまわりをぐるぐる歩きまわる事にした。
家の中にいて、予期不安に取り付かれているより
ずーっとまし。爽快感も凄いし・・・・。
もう、逃げないことにした。
どんどん距離も伸ばすつもり。
ここのスレを見てて、何を言う～！と、思ってたんだけど
やってみたら、気分が全然ちがう。
鬱とパニが治るかどうか分からないけど、どんどん外に出て
パニが来ても、対決してやろうと言う気になった。
ここのスレのみなさん、ありがとう。
家の中にいて、予期不安に取り付かれているより
ずーっとまし。爽快感も凄いし・・・・。
もう、逃げないことにした。
どんどん距離も伸ばすつもり。
ここのスレを見てて、何を言う～！と、思ってたんだけど
やってみたら、気分が全然ちがう。
鬱とパニが治るかどうか分からないけど、どんどん外に出て
パニが来ても、対決してやろうと言う気になった。
ここのスレのみなさん、ありがとう。
896 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 00:22:02 ID:QBhzoS55
俺は渋滞とか講習とか束縛された空間になるとパ二っちゃうけど、自転車始め
てから体調が良くなった。最初はつらいけどいまは逆にもがきたくて、近くの
山を登ってる。てっぺんまで行くと景色がよくて嫌なこと吹っ飛ぶ。もちろん
今でも症状はでるけど気分は悪くない。ただこれから雪が・・・
てから体調が良くなった。最初はつらいけどいまは逆にもがきたくて、近くの
山を登ってる。てっぺんまで行くと景色がよくて嫌なこと吹っ飛ぶ。もちろん
今でも症状はでるけど気分は悪くない。ただこれから雪が・・・
来るな！来るな！じゃなくて
どうぞ、中へお入りください 的な感じで
症状を迎え入れるようにしたら殆どなくなった
来てください、とまでは思わないけど
症状が現れた時、いらっしゃい！みたいな感覚だと
すーっと軽くなる
今は１時間毎日歩行してるけど、出ないように歩いてるんじゃなくて
出ようが出まいが歩いてるって感じだな
どうぞ、中へお入りください 的な感じで
症状を迎え入れるようにしたら殆どなくなった
来てください、とまでは思わないけど
症状が現れた時、いらっしゃい！みたいな感覚だと
すーっと軽くなる
今は１時間毎日歩行してるけど、出ないように歩いてるんじゃなくて
出ようが出まいが歩いてるって感じだな
ウォーキングしてるけど、
冬の運動はどうしようか迷う
室内のトレーニングルームとかそういう場所は苦手
いつも同じ人に会うだろうし、
やりたいマシーンが空いてるとは限らないし
プールも考えたけど、どうも潔癖症で水の汚れが気になるｗ
絶対に鼻からも口からも入るし
自分の部屋で運動しても気分が変わらなくてストレス溜まるし
・・・・・（－－）・・・・・
冬の運動はどうしようか迷う
室内のトレーニングルームとかそういう場所は苦手
いつも同じ人に会うだろうし、
やりたいマシーンが空いてるとは限らないし
プールも考えたけど、どうも潔癖症で水の汚れが気になるｗ
絶対に鼻からも口からも入るし
自分の部屋で運動しても気分が変わらなくてストレス溜まるし
・・・・・（－－）・・・・・
899 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 02:03:27 ID:Uof9oSQT
初めて書き込みます。
パニックと躁鬱持ちでアダルトチルドレンです。
２歳と１歳の子どもがいて、最近３人乗り自転車に乗るようになりました。
電動ではないです。
週４、１時間くらい走ってます。
スピードはかなり遅いと思います。
これでも有酸素運動になりますか？
効果はあるのでしょうか？
パニックと躁鬱持ちでアダルトチルドレンです。
２歳と１歳の子どもがいて、最近３人乗り自転車に乗るようになりました。
電動ではないです。
週４、１時間くらい走ってます。
スピードはかなり遅いと思います。
これでも有酸素運動になりますか？
効果はあるのでしょうか？
>>898
そこで顔出し平泳ぎですよw
そこで顔出し平泳ぎですよw
901 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 08:01:01 ID:FiOlkLg7
ウォーキングしているみなさんは時間帯はどんなかんじですか？
早朝が気持ちいいのかな？昼間は紫外線気になるし・・
夜間は景色あんまりわかんないけど 人目気にしなくていいし・・
メッチャ迷ってます。
でも今日から最初の一歩を踏み出して皆さんの仲間入りしたいと思って
います。
有酸素運動する事によって過食や不眠が少しでもましになればいいな～と
思っています。
早朝が気持ちいいのかな？昼間は紫外線気になるし・・
夜間は景色あんまりわかんないけど 人目気にしなくていいし・・
メッチャ迷ってます。
でも今日から最初の一歩を踏み出して皆さんの仲間入りしたいと思って
います。
有酸素運動する事によって過食や不眠が少しでもましになればいいな～と
思っています。
903 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 14:06:39 ID:QBhzoS55
自転車は有酸素運動の効果が高いと聞いたことあります。自分もロードバイク
のように速くはしれるタイプの自転車に乗っています。でも運動の効果よりも
長く楽しく続けられることが一番大切だと思います。いまガッツリはまってい
ます。
のように速くはしれるタイプの自転車に乗っています。でも運動の効果よりも
長く楽しく続けられることが一番大切だと思います。いまガッツリはまってい
ます。
904 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 14:20:20 ID:g4bMWHsS
毎日って訳にはいかないけど、洗車もなかなかいい感じ。
以前は洗車機にばかり頼ってたけど最近は手洗いに。適度に力使うし割と全身運動になってる。
汚れに対してムキになってると症状の事もすっかり忘れてる(笑)
以前は洗車機にばかり頼ってたけど最近は手洗いに。適度に力使うし割と全身運動になってる。
汚れに対してムキになってると症状の事もすっかり忘れてる(笑)
905 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 14:32:41 ID:JSWqQQD8
906 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 14:51:15 ID:wrLE3Z6/
>>897
あなた、うまいこと言うね。
本当にあなたの言うとおりだよ。
パニよ、かかって来い！って、感じでウォーキングしてる。
気分爽快！ すつかりはまってしまった。
雨の日は、玄関で万歩計つけて、その場ジョギングをしてる。
バカみたいだけど、毎日やらないと気がすまなくなった。
>>901
体脂肪３２％になってしまったので、昼飯のあと日焼け止めを
ぬりたくって歩いてます。 朝は、バナナ１本で昼飯をガッツリ食べるので
脂肪をもやさなくては・・・・と、昼飯のあとです。
あなた、うまいこと言うね。
本当にあなたの言うとおりだよ。
パニよ、かかって来い！って、感じでウォーキングしてる。
気分爽快！ すつかりはまってしまった。
雨の日は、玄関で万歩計つけて、その場ジョギングをしてる。
バカみたいだけど、毎日やらないと気がすまなくなった。
>>901
体脂肪３２％になってしまったので、昼飯のあと日焼け止めを
ぬりたくって歩いてます。 朝は、バナナ１本で昼飯をガッツリ食べるので
脂肪をもやさなくては・・・・と、昼飯のあとです。
907 ：優しい名無しさん：2009/10/15(木) 19:29:00 ID:FiOlkLg7
完全な引きこもり状態なんですが散歩レベルから始めようと思った
のですが なかなかできません。
普通の自転車で１時間くらい遠出するくらいでも有酸素運動の効果は
あるのでしょうか？
今日 自転車なら一時間くらいでかけられたのですが まだ歩くところ
まではできません。自転車も本格的な物じゃなくて普通の自転車です。
引きこもりなので気分転換と時間潰しにはなりました。
こんな感じでもいいのでしょうか？
のですが なかなかできません。
普通の自転車で１時間くらい遠出するくらいでも有酸素運動の効果は
あるのでしょうか？
今日 自転車なら一時間くらいでかけられたのですが まだ歩くところ
まではできません。自転車も本格的な物じゃなくて普通の自転車です。
引きこもりなので気分転換と時間潰しにはなりました。
こんな感じでもいいのでしょうか？
やらないよりいいに決まってる
やれるとこからみんな始めるんだよ
自分でも知らないうちにできるようになる
自分も自転車買ったけど、今は歩くばかりで全然使ってない
そのうち走るようになると思う
やれるとこからみんな始めるんだよ
自分でも知らないうちにできるようになる
自分も自転車買ったけど、今は歩くばかりで全然使ってない
そのうち走るようになると思う
>>900
泳ぎ、前にクラス通ったんだけど、
なかなか泳げるようにならなかったわ
それ以上に先生が合わなかったというのもある
相性は重要だね
>>901
朝は空腹ふらふらで元気ないんで、無理。
夕方5時ごろから、帰りに暗くなる感じで、
大手を振って歩いてるよｗ
>>898
ここは雪かきするほど降らないからなぁ～
関係ないけど、
歩いてると道路のゴミ拾いたくなる。
泳ぎ、前にクラス通ったんだけど、
なかなか泳げるようにならなかったわ
それ以上に先生が合わなかったというのもある
相性は重要だね
>>901
朝は空腹ふらふらで元気ないんで、無理。
夕方5時ごろから、帰りに暗くなる感じで、
大手を振って歩いてるよｗ
>>898
ここは雪かきするほど降らないからなぁ～
関係ないけど、
歩いてると道路のゴミ拾いたくなる。
近い将来に妊娠を希望しており薬が飲めないので、夜中にジョギングを始めました。
と言ってもまだ近所を15分位ウロウロしているだけなんですが。
でも走り終えると、爽快な感覚と・日頃慢性的にあるザワザワした気持ち悪い感覚とが混ざり合って、楽な方向に導かれる感じ(訳の分からない表現でスミマセン)が心地良いです。
徐々に時間を延ばして、まだまだ続けたいと思います！
と言ってもまだ近所を15分位ウロウロしているだけなんですが。
でも走り終えると、爽快な感覚と・日頃慢性的にあるザワザワした気持ち悪い感覚とが混ざり合って、楽な方向に導かれる感じ(訳の分からない表現でスミマセン)が心地良いです。
徐々に時間を延ばして、まだまだ続けたいと思います！
913 ：優しい名無しさん：2009/10/16(金) 16:39:10 ID:yar/pRGc
さっき、ウォーキングしてきました。
音楽を聞きながら、リズミカルに・・・・。
最近は、余裕が出てきて、マンセー歩きやモデル歩きなど
変化をつけて、早足で。
うちの周りをぐるぐるまわっているだけなんだけど
気分爽快で、すっかりやみつきに・・・・。
野良猫の顔も覚えたし、犬に吠えられることも無くなった。
近所の人から、がんばってね！と、声をかけられるまでになった。
２４時間テレビのマラソンランナーみたいになってる。
ここまで来ると、やめるにやめられなくなる。
やめない！ 続ける！
音楽を聞きながら、リズミカルに・・・・。
最近は、余裕が出てきて、マンセー歩きやモデル歩きなど
変化をつけて、早足で。
うちの周りをぐるぐるまわっているだけなんだけど
気分爽快で、すっかりやみつきに・・・・。
野良猫の顔も覚えたし、犬に吠えられることも無くなった。
近所の人から、がんばってね！と、声をかけられるまでになった。
２４時間テレビのマラソンランナーみたいになってる。
ここまで来ると、やめるにやめられなくなる。
やめない！ 続ける！
有酸素運動と共に30分ごとのマスキングと腹式呼吸をしてたら良くなってきてる気がする
>>912
同じく妊娠希望で精神科の薬は飲んでないし、通ってもいない。
今ウォーキングしてるけど、毎日1時間歩くようにしてる。
今日は2時間歩いた。今からまた自転車で買い物行ってくる。
家に居てもネットする以外ではじっとしてられなくて、
掃除とかやりまくってるよ。
ところで、いきなりジョギングで大丈夫かな？
体力あるならいいかもしれないけど。
同じく妊娠希望で精神科の薬は飲んでないし、通ってもいない。
今ウォーキングしてるけど、毎日1時間歩くようにしてる。
今日は2時間歩いた。今からまた自転車で買い物行ってくる。
家に居てもネットする以外ではじっとしてられなくて、
掃除とかやりまくってるよ。
ところで、いきなりジョギングで大丈夫かな？
体力あるならいいかもしれないけど。
>>915
ご心配ありがとうございます。身体的には至って健康で、独身時代は結構活発だったので大丈夫だと思います。
私は、結婚と田舎への引っ越しで住環境や人間関係が完全に変わった事・身近に不幸が続いた事がきっかけで、欝→パニックを起こして引き籠もっていた次第なんですが、
皆さんの書き込みを読んで、もう一度できる事からやり直してみようと思い始めました。
可愛い赤ちゃんにも恵まれるよう、お互い頑張りましょう！
ご心配ありがとうございます。身体的には至って健康で、独身時代は結構活発だったので大丈夫だと思います。
私は、結婚と田舎への引っ越しで住環境や人間関係が完全に変わった事・身近に不幸が続いた事がきっかけで、欝→パニックを起こして引き籠もっていた次第なんですが、
皆さんの書き込みを読んで、もう一度できる事からやり直してみようと思い始めました。
可愛い赤ちゃんにも恵まれるよう、お互い頑張りましょう！
917 ：優しい名無しさん：2009/10/17(土) 21:06:55 ID:F/C93j7R
今日も、１時間のウォーキング。
すこぶる調子がいい！
はじめは、ここを見ても 絶対にムリ、出来ないと思っていた。
出来た！ 出来た！ 自分でも、びつくり。
パニや鬱に対する考えが変わったように思う。
来るなら、来やがれっ！って、感じになった。
びくびく、予期不安に怯えていたのが嘘みたい。
こんなに、気持ちが変わるなんて うれしい！
すこぶる調子がいい！
はじめは、ここを見ても 絶対にムリ、出来ないと思っていた。
出来た！ 出来た！ 自分でも、びつくり。
パニや鬱に対する考えが変わったように思う。
来るなら、来やがれっ！って、感じになった。
びくびく、予期不安に怯えていたのが嘘みたい。
こんなに、気持ちが変わるなんて うれしい！
918 ：優しい名無しさん：2009/10/17(土) 21:37:23 ID:UzlseiT3
すごい！鬱が直るなんて。
>>917
オメ！ 良かったね
オメ！ 良かったね
>>917
おめでとう。
継続していくと症状なんてどうでもよくなる。
症状に対し、来やがれ！から いらっしゃい、
来るならどうぞ～ って感じになる。
そうなったらもうゴールは近いだろうね。
実際に症状が来て、仮に吐いたり倒れたりしても
それを笑い話に出来ればもう完治だろうね。
来ない方がいいけど、来ても動じない・・・
それはすごく強いと思いますよ。
おめでとう。
継続していくと症状なんてどうでもよくなる。
症状に対し、来やがれ！から いらっしゃい、
来るならどうぞ～ って感じになる。
そうなったらもうゴールは近いだろうね。
実際に症状が来て、仮に吐いたり倒れたりしても
それを笑い話に出来ればもう完治だろうね。
来ない方がいいけど、来ても動じない・・・
それはすごく強いと思いますよ。
女の人は妊娠を目標に決起できるからいいね
922 ：９１７です。：2009/10/18(日) 17:00:24 ID:lmRpgG+m
ありがとうございます。
今日も、１時間歩いて来ました。
運動不足のためか、動悸・息切れが３０分続きます。
本当に、くるしいです。
でも、パニでは無いと分かっているし、３０分でおさまることも
分かっているので慌てることも無いです。落ち着いています。
これで、パニに立ち向かえる気がします。
呼吸が、ラクになったらシャワーを浴びて・・・・。
ものすごい達成感と、しあわせな気分になります。
夜も、ぐっすり眠れます。
わたしでも出来ました。 誰でも、出来ると思います。
今日も、１時間歩いて来ました。
運動不足のためか、動悸・息切れが３０分続きます。
本当に、くるしいです。
でも、パニでは無いと分かっているし、３０分でおさまることも
分かっているので慌てることも無いです。落ち着いています。
これで、パニに立ち向かえる気がします。
呼吸が、ラクになったらシャワーを浴びて・・・・。
ものすごい達成感と、しあわせな気分になります。
夜も、ぐっすり眠れます。
わたしでも出来ました。 誰でも、出来ると思います。
男の人は妊娠を目標に勃起できるからいいね
924 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 06:28:11 ID:kWwcQB1D
社会復帰した人はどんな職業に就いてますか？
スロージョギングは走ってみるとわかるが歩くのとスピード的には
大差ない。だけど運動量は明らかに大きいので頑張って続けて欲しい。
しかし日本語って頑張れ！という励ましの言葉しかないのが最近特に
気になる。何でも頑張れ頑張れで他に適切な言葉がない。
自分は頑張れという言葉が好きではないし、人によっては頑張れという
言葉が重荷になることもある。
大差ない。だけど運動量は明らかに大きいので頑張って続けて欲しい。
しかし日本語って頑張れ！という励ましの言葉しかないのが最近特に
気になる。何でも頑張れ頑張れで他に適切な言葉がない。
自分は頑張れという言葉が好きではないし、人によっては頑張れという
言葉が重荷になることもある。
926 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 11:45:59 ID:kWwcQB1D
「無理なく頑張って」はどうでしょ？
927 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 12:22:32 ID:4TUIQ/jP
928 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 16:05:15 ID:coa0oXmU
>>927
917です。
ずーっと、引きこもりに近い感じだったんですよ。
パニになって、１０年近くなります。
最近になってパニのスレがあることを息子に聞いて、
色々と見ておりました。
様々な意見を目にして、わたしは、もう完治は無いと諦めたんです。
薬もたくさん飲みましたが、良くなりませんでしたし・・・・。
行動療法なんて、怖くてとてもムリですし。
とにかく、怖くて怖くてたまらない。
ここの板を見ても、はじめは出来るはずがないと思いました。
ただ、頭の中でイメージして見たんです。
家を出て、あっちに行って、あそこを曲がって・・・・。
行けそうな道を考えて、コースを決めました。頭の中で。
わたしの家は、わたしの育った土地にあり、近所は顔なじみなんです。
わたしの病気を知っている人もたくさんいます。
なにも、遠くまで行く必要も無いわけで、はじめは同じコースを
ぐるぐる徘徊しました。１周したら、吹っ切れました。
行けそうだと思いました。 次々、コースを考えて行ってみました。
ムリは、してません。行けそうなコースを考え、行って見るだけです。
ただ、時間は１時間以上歩くことにしています。
ここの板を見て、一歩を踏み出すまでに １ヵ月ぐらいだと思います。
治るとか、完治にこだわらない方がいいと思いますよ。
これから、ＭＲＩをやりに行くのですが、
頓服なしで挑みます。 まだまだ、治ったなんて思ってないです。
では、行って来ます。
917です。
ずーっと、引きこもりに近い感じだったんですよ。
パニになって、１０年近くなります。
最近になってパニのスレがあることを息子に聞いて、
色々と見ておりました。
様々な意見を目にして、わたしは、もう完治は無いと諦めたんです。
薬もたくさん飲みましたが、良くなりませんでしたし・・・・。
行動療法なんて、怖くてとてもムリですし。
とにかく、怖くて怖くてたまらない。
ここの板を見ても、はじめは出来るはずがないと思いました。
ただ、頭の中でイメージして見たんです。
家を出て、あっちに行って、あそこを曲がって・・・・。
行けそうな道を考えて、コースを決めました。頭の中で。
わたしの家は、わたしの育った土地にあり、近所は顔なじみなんです。
わたしの病気を知っている人もたくさんいます。
なにも、遠くまで行く必要も無いわけで、はじめは同じコースを
ぐるぐる徘徊しました。１周したら、吹っ切れました。
行けそうだと思いました。 次々、コースを考えて行ってみました。
ムリは、してません。行けそうなコースを考え、行って見るだけです。
ただ、時間は１時間以上歩くことにしています。
ここの板を見て、一歩を踏み出すまでに １ヵ月ぐらいだと思います。
治るとか、完治にこだわらない方がいいと思いますよ。
これから、ＭＲＩをやりに行くのですが、
頓服なしで挑みます。 まだまだ、治ったなんて思ってないです。
では、行って来ます。
飛び込み台の上であれこれ考えているより
一気に飛び込んじゃえばいいんですよね。
結局「こうなったらどうしよう」「あんなことが起きたらどうしよう」で
頭の中の想像が、行動する気持ちを奪ってしまう。
もう、決めたら一気に出る！そうして２ヶ月たった頃に
症状は軽減しました。
かいた恥は自分しか覚えていないみたいだし、
大きく変わるから「大変」なんでしょうね・・・。
１８年間の既往歴で得た結論です。
一気に飛び込んじゃえばいいんですよね。
結局「こうなったらどうしよう」「あんなことが起きたらどうしよう」で
頭の中の想像が、行動する気持ちを奪ってしまう。
もう、決めたら一気に出る！そうして２ヶ月たった頃に
症状は軽減しました。
かいた恥は自分しか覚えていないみたいだし、
大きく変わるから「大変」なんでしょうね・・・。
１８年間の既往歴で得た結論です。
>行動療法なんて、怖くてとてもムリですし。
>なにも、遠くまで行く必要も無いわけで、はじめは同じコースを
>ぐるぐる徘徊しました。１周したら、吹っ切れました。
>行けそうだと思いました。 次々、コースを考えて行ってみました。
>ムリは、してません。行けそうなコースを考え、行って見るだけです。
見方を変えると自然に行動療法をしてたって感じですよね。
>治るとか、完治にこだわらない方がいいと思いますよ。
僕も最近同じようなことを考えます。
心の傷みたいなものは決して消えないから、それと一緒に生きていくか、
そうじゃない自分(この場合はパニックにならない自分、パニックを恐れない自分)を上書きしていくしかないと。
パニックの自分も消すことが出来ない一部なんだけど、だんだん緩和されていきますよね。
>なにも、遠くまで行く必要も無いわけで、はじめは同じコースを
>ぐるぐる徘徊しました。１周したら、吹っ切れました。
>行けそうだと思いました。 次々、コースを考えて行ってみました。
>ムリは、してません。行けそうなコースを考え、行って見るだけです。
見方を変えると自然に行動療法をしてたって感じですよね。
>治るとか、完治にこだわらない方がいいと思いますよ。
僕も最近同じようなことを考えます。
心の傷みたいなものは決して消えないから、それと一緒に生きていくか、
そうじゃない自分(この場合はパニックにならない自分、パニックを恐れない自分)を上書きしていくしかないと。
パニックの自分も消すことが出来ない一部なんだけど、だんだん緩和されていきますよね。
931 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 19:33:55 ID:Byrm0IBY
自分のやり方じゃないと絶対反対！危ないよ
932 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 20:16:08 ID:4TUIQ/jP
>>928
927です。
ありがとうございます。
なんか勇気をもらった気がします。
私は症状が軽い方なんですが、最近 軽発作の頻度が上がってきた感じがするので 何かしてみようと思ってたら このスレに出会いました。
頑張ってみます(^^ゞ
927です。
ありがとうございます。
なんか勇気をもらった気がします。
私は症状が軽い方なんですが、最近 軽発作の頻度が上がってきた感じがするので 何かしてみようと思ってたら このスレに出会いました。
頑張ってみます(^^ゞ
933 ：９２８です。：2009/10/19(月) 21:16:23 ID:coa0oXmU
無事に、ＭＲＩから生還いたしました。
気持ちは、あわあわしているのに、心臓に手をあてていると
むしろ、ゆっくりドックンドックン・・・・。
ああっ！大丈夫だ！と、思いました。
あわあわしながらも、奥のほうで落ち着いているんです。
妙な感覚でしたね。 パニに対して、考え方が変わりました。
自信にも、なりました。 検査の結果も心配いらないとのことでした。
上のほうで、マネをしない方がいいと言うような意見がありましたが、
あくまでも、これは、わたしのオリジナルです。
どうか、ムリのないように。出来そうなことから、やって見て下さいね。
わたしは、決してムリはしてません。
また、パニを完治または克服しようとは、考えていません。
この板のみなさん、ありがとうございました。
また、報告させていただきます。
気持ちは、あわあわしているのに、心臓に手をあてていると
むしろ、ゆっくりドックンドックン・・・・。
ああっ！大丈夫だ！と、思いました。
あわあわしながらも、奥のほうで落ち着いているんです。
妙な感覚でしたね。 パニに対して、考え方が変わりました。
自信にも、なりました。 検査の結果も心配いらないとのことでした。
上のほうで、マネをしない方がいいと言うような意見がありましたが、
あくまでも、これは、わたしのオリジナルです。
どうか、ムリのないように。出来そうなことから、やって見て下さいね。
わたしは、決してムリはしてません。
また、パニを完治または克服しようとは、考えていません。
この板のみなさん、ありがとうございました。
また、報告させていただきます。
934 ：優しい名無しさん：2009/10/19(月) 23:18:12 ID:q005lmmI
このスレの最初の方しか読んでないけど
息が上がるようなジョギングは無酸素運動だかんね
有酸素運動はやりながら普通に喋れる状態を保つこと
息が上がるようなジョギングは無酸素運動だかんね
有酸素運動はやりながら普通に喋れる状態を保つこと
>>925
ウォーキングの方が効果ある（運動量が多い）と最新の専門書で読んだ
確かにやってみると、早歩きのウォーキングの方がキツイ
＞みなさん
色々本が出てるから、ちゃんとした情報を得るともうここへ来なくても良くなる
自分もネットやる時間がすごーく減った
図書館へ行けばおｋ
ウォーキングの方が効果ある（運動量が多い）と最新の専門書で読んだ
確かにやってみると、早歩きのウォーキングの方がキツイ
＞みなさん
色々本が出てるから、ちゃんとした情報を得るともうここへ来なくても良くなる
自分もネットやる時間がすごーく減った
図書館へ行けばおｋ
最近夜コンビニ行き帰りの散歩が日課になった
やっぱ人いないと不安感も減って動きやすい。
やっぱ人いないと不安感も減って動きやすい。
>>931
>自分のやり方じゃないと絶対反対！危ないよ
詳しくお願いします。
>>935
>色々本が出てるから、ちゃんとした情報を得るともうここへ来なくても良くなる
>自分もネットやる時間がすごーく減った
オススメの本などはあります?
>自分のやり方じゃないと絶対反対！危ないよ
詳しくお願いします。
>>935
>色々本が出てるから、ちゃんとした情報を得るともうここへ来なくても良くなる
>自分もネットやる時間がすごーく減った
オススメの本などはあります?
938 ：優しい名無しさん：2009/10/20(火) 11:51:48 ID:xfxt2bY0
>>937
薬にしたって、本にしたって、合う合わないは個人差がある。アタシの事例をあげるのは良くない行為だから聞かない方が良いよ。
薬にしたって、本にしたって、合う合わないは個人差がある。アタシの事例をあげるのは良くない行為だから聞かない方が良いよ。
自転車は有酸素運動のエースなんだけどな
お勧めの自転車だけどジャイアント(台湾の会社で世界一の自転車メーカー）
のESCAPE R3で5万くらいです
性能や評判はネットで調べるとわかるけど文句のつけようもない
一番いいのは登山だけどしょっちゅう山に行ける訳もないから自転車
その次がスロージョギング、ウォーキングもいいけどかなり歩く必要
があるので時間のある人
お勧めの自転車だけどジャイアント(台湾の会社で世界一の自転車メーカー）
のESCAPE R3で5万くらいです
性能や評判はネットで調べるとわかるけど文句のつけようもない
一番いいのは登山だけどしょっちゅう山に行ける訳もないから自転車
その次がスロージョギング、ウォーキングもいいけどかなり歩く必要
があるので時間のある人
完全に板違いだな
>>938
一つの参考にしたいです。
一つの参考にしたいです。
30分以上できるなら、速足ウォーキングの方が走るよりも効果があるそうです
本は自分で調べたほうがいいです
夜コンビニへ歩くのはお勧めしません
強すぎる光を夜浴びると、体内時計が狂って心の病が悪化します
大学の講義で受講しましたので確かな情報です
詳しく知りたい方は、そういう専門書も読むといいです
人から聞いたことをそのまま実行するようでは何もうまくいきません
自分で調べる・勉強することが大切
本は自分で調べたほうがいいです
夜コンビニへ歩くのはお勧めしません
強すぎる光を夜浴びると、体内時計が狂って心の病が悪化します
大学の講義で受講しましたので確かな情報です
詳しく知りたい方は、そういう専門書も読むといいです
人から聞いたことをそのまま実行するようでは何もうまくいきません
自分で調べる・勉強することが大切
943 ：優しい名無しさん：2009/10/20(火) 16:37:04 ID:jT6jsjER
>>942
あなたの情報も、調べなおして実行したほうがいいのですね。
あなたの情報も、調べなおして実行したほうがいいのですね。
>>943
そういうこと。
そういうこと。
945 ：優しい名無しさん：2009/10/20(火) 17:53:54 ID:PlHa0mge
2ちゃんのレスなんざ端から相手にしてないし
とうぜん ID:NNubF7pxもシカト
とうぜん ID:NNubF7pxもシカト
946 ：優しい名無しさん：2009/10/20(火) 19:47:29 ID:5o6mYfYP
>>945
白衣着ている連中の助言よりは為になるけどなｗ
白衣着ている連中の助言よりは為になるけどなｗ
なるんかな
948 ：優しい名無しさん：2009/10/21(水) 02:00:03 ID:AlwaPmum
ならんだろ
鬱の人に運動はむしろ禁止じゃねーの。
以前、鬱が少し良くなった時に運動したら、余計酷くなって逆戻りしてしまったが。
充電中に消耗してどーするよ。
以前、鬱が少し良くなった時に運動したら、余計酷くなって逆戻りしてしまったが。
充電中に消耗してどーするよ。
>>944
なら、最初から思わせぶりなこと書くな・・・ウンコw
なら、最初から思わせぶりなこと書くな・・・ウンコw
有酸素運動が有効なのは分かるが、ある程度回復して
「調子がいい時」「無理をしない範囲内」の但し書き付きで始めるのが良いだろう。
俺も運動しろと医師に言われているが、「散歩程度」で良いとのこと。
それも無理な時期には「片足立ち」はいかがだろうか。 一日１分×両足。
「サンプラザ中野さんはうつを克服」「安田大サーカス団長は10ｋｇやせた」と
手元の雑誌に載っている。
「調子がいい時」「無理をしない範囲内」の但し書き付きで始めるのが良いだろう。
俺も運動しろと医師に言われているが、「散歩程度」で良いとのこと。
それも無理な時期には「片足立ち」はいかがだろうか。 一日１分×両足。
「サンプラザ中野さんはうつを克服」「安田大サーカス団長は10ｋｇやせた」と
手元の雑誌に載っている。
人は皆違う
特にメンタルヘルスの病気に関してはまだまだ解明されていないことだらけ
やってどうなるかは人それぞれ
やらなきゃ一生そのまま
自分ができないからといって他人の行為に文句付けて人生終了
特にメンタルヘルスの病気に関してはまだまだ解明されていないことだらけ
やってどうなるかは人それぞれ
やらなきゃ一生そのまま
自分ができないからといって他人の行為に文句付けて人生終了
鵜呑みにするんじゃなく一つの参考にするなら、このスレの情報も有用じゃね?
『良い本がある』『図書館に行って自分で調べろ』じゃ、不親切極まりないだろ。
このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ?
『良い本がある』『図書館に行って自分で調べろ』じゃ、不親切極まりないだろ。
このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ?
↑
低学歴はこれだからな
大学言った奴なら絶対そんなこと言わない
自分で調べるのは当たり前だから
低学歴はこれだからな
大学言った奴なら絶対そんなこと言わない
自分で調べるのは当たり前だから
あのね、俺が言いたいのは
『このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ? 』
の部分なの・・・。
君は低学歴と罵る割には読解力に難があるみたいだね・・・笑
『このスレには図書館に行くだけでも苦痛を感じてるやつが多数いるべ?
そういうことも考えないとダメだろ? 』
の部分なの・・・。
君は低学歴と罵る割には読解力に難があるみたいだね・・・笑
>>942
夜ジョギングをしているんですが、車通りが多くてコンビニやガソスタなどが並ぶ明るい国道沿いを走っています。(物騒なので…。)やはり体内時間が狂ってしまうでしょうか。
かといって、明るい時間帯に走るのは人目が気になるんですが…。
夜ジョギングをしているんですが、車通りが多くてコンビニやガソスタなどが並ぶ明るい国道沿いを走っています。(物騒なので…。)やはり体内時間が狂ってしまうでしょうか。
かといって、明るい時間帯に走るのは人目が気になるんですが…。
思わせぶりなこと言って何も語らないやつはもっとジャマ・・・。
961 ：優しい名無しさん：2009/10/22(木) 16:17:53 ID:vz2Ux1sU
ケンカするなよ、基地外ども
>>960
教えてちゃんうざいよ
教えてちゃんうざいよ
オレはお前に教えろ何て一言も言っていない。
ID:o4Blxpr4はなんでこのスレに居るんだ？
966 ：優しい名無しさん：2009/10/22(木) 22:52:30 ID:7wkTx8n3
最近、復職（時短）した。
みんなより早く仕事が終えるので、空いた時間に近所のジムで筋トレと
エアロバイク、余裕がある時は、プールで１ｋｍほど泳いでる。
通うようになって気づいたんだけど、夕方の5時くらいでもほとんど毎日
来ている30代くらいの人って多いね。もっと年寄りや女子供ばかりかと
思ってた。
学生みたいのなら分かるんだけど、明らかに30代前後の男が圧倒的に多い。
みんなもくもくとトレーニングしてる。
もしかして、同志？と最近思った。
みんなより早く仕事が終えるので、空いた時間に近所のジムで筋トレと
エアロバイク、余裕がある時は、プールで１ｋｍほど泳いでる。
通うようになって気づいたんだけど、夕方の5時くらいでもほとんど毎日
来ている30代くらいの人って多いね。もっと年寄りや女子供ばかりかと
思ってた。
学生みたいのなら分かるんだけど、明らかに30代前後の男が圧倒的に多い。
みんなもくもくとトレーニングしてる。
もしかして、同志？と最近思った。
967 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 07:55:31 ID:4P5X1B1+
引きこもりで最初の一歩がなかなか踏み出せない。
でも今日こそ一歩踏み出してみようかな～
最初は早歩きできないから散歩レベルで歩いてみる。
夜歩くつもりだから あんまり景色わかんないけどでも頑張ってみようかな
でも今日こそ一歩踏み出してみようかな～
最初は早歩きできないから散歩レベルで歩いてみる。
夜歩くつもりだから あんまり景色わかんないけどでも頑張ってみようかな
968 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 08:01:37 ID:3H123P+a
頑張ってくれ。
オレはお前を愛しているw
オレはお前を愛しているw
朝1時間歩いてるよ
若い人（20代や30代）もいるから恥ずかしくない
自分は女30代、かなりの少数派ですが
若い人（20代や30代）もいるから恥ずかしくない
自分は女30代、かなりの少数派ですが
970 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 08:37:56 ID:3H123P+a
女は30代が一番セクシーだ｡菅野美穂しかり､hitomi､永作博美しかり｡
いや､人によるのは認めようw
いや､人によるのは認めようw
971 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 09:02:01 ID:o2QWSQA1
数年パニの症状きつくて引きこもってる
そんな自分が最近運動始めてみた
家から遠い所は怖くて行けないけど
夜中近所を５分間ウォーキングする事が出来た
もう少し運動できれば、とwiiフィット＋を始めた
リズム運動系もあるからセロトニン出てる気がする
ゲーム感覚で体が動かせるよ なんだか楽しい
でも夢中になってやってたら息切れ→不安になり過呼吸の発作になりかけた
けど室内だからすぐに横になれるし
水と頓服用意・楽な格好でやってる
いつでも出来るので気楽 おすすめです
後日筋肉痛になって（疲労物質の影響？乳酸？）発作が起こり
数日辛かったけど 今では２０分ぐらい毎日やってます少しずつ増やしていきたい
食欲がなく痩せすぎ体型の自分は体重等記録が残るのが有りがたい
意識的にもう少し食べようと思えるようになった
目標は外でウォーキング３０分・・まだ恐怖のほうが大きいや
そうできるといいなぁ
スレチ失礼しました
そんな自分が最近運動始めてみた
家から遠い所は怖くて行けないけど
夜中近所を５分間ウォーキングする事が出来た
もう少し運動できれば、とwiiフィット＋を始めた
リズム運動系もあるからセロトニン出てる気がする
ゲーム感覚で体が動かせるよ なんだか楽しい
でも夢中になってやってたら息切れ→不安になり過呼吸の発作になりかけた
けど室内だからすぐに横になれるし
水と頓服用意・楽な格好でやってる
いつでも出来るので気楽 おすすめです
後日筋肉痛になって（疲労物質の影響？乳酸？）発作が起こり
数日辛かったけど 今では２０分ぐらい毎日やってます少しずつ増やしていきたい
食欲がなく痩せすぎ体型の自分は体重等記録が残るのが有りがたい
意識的にもう少し食べようと思えるようになった
目標は外でウォーキング３０分・・まだ恐怖のほうが大きいや
そうできるといいなぁ
スレチ失礼しました
973 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 13:11:33 ID:+cZ9QVVY
動く気力がないから有酸素運動できない。
有酸素運動できるのは治りかけてるんじゃないの？
有酸素運動できるのは治りかけてるんじゃないの？
>>972
もちろん、芸能人は例えの話だよ。
身の回りでも30代でセクシーな女性っていませんか?
30代は一番容姿に差がつくから、ダメな人はどんどんダメになってくし、
奇麗な人はどんどん奇麗になってく気がします。
その差はどこなんだろう?って考えた時に、僕は『過度な脂肪が老けを呼ぶ』んじゃないかと、
思ったりします。身の回りを見たときに、30代になってもセクシーな女性って、
普通体型～やせ体型の女性が多い気がする。これは多分、単純に脂肪の量に関係してるのじゃないかと・・・。
もしくは、おそらく基礎代謝としての筋肉量がある程度以上の状態に保たれている、と言う感じでしょうか?
カラダが弛むとか、垂れるとかいう老けの言葉は、脂肪と筋肉量の関係そのものだと思っています。
そういった意味で、有酸素運動や、筋トレなどで筋肉・脂肪量をコンロールするのは、
老けない為に大きな意味を持ちうるかと。
個人的には大股で早足歩きなら、移動中にできるし、筋肉量もコントロール出来るようでオススメです。
モデルの人がどうして、普段から歩き方に気を付けるかの秘密は、ここら辺にあると思います。
>>973
そういう時は何も出来ない状態なんで、仕方ないんじゃないですかね?
動ける時に無理せずに動いた方が良いかと・・・。
家で(気力があれば)ストレッチ程度からとかはどうでしょう?
パニック障害に対してのストレッチに関しては賛否両論あるみたいですが・・・。
もちろん、芸能人は例えの話だよ。
身の回りでも30代でセクシーな女性っていませんか?
30代は一番容姿に差がつくから、ダメな人はどんどんダメになってくし、
奇麗な人はどんどん奇麗になってく気がします。
その差はどこなんだろう?って考えた時に、僕は『過度な脂肪が老けを呼ぶ』んじゃないかと、
思ったりします。身の回りを見たときに、30代になってもセクシーな女性って、
普通体型～やせ体型の女性が多い気がする。これは多分、単純に脂肪の量に関係してるのじゃないかと・・・。
もしくは、おそらく基礎代謝としての筋肉量がある程度以上の状態に保たれている、と言う感じでしょうか?
カラダが弛むとか、垂れるとかいう老けの言葉は、脂肪と筋肉量の関係そのものだと思っています。
そういった意味で、有酸素運動や、筋トレなどで筋肉・脂肪量をコンロールするのは、
老けない為に大きな意味を持ちうるかと。
個人的には大股で早足歩きなら、移動中にできるし、筋肉量もコントロール出来るようでオススメです。
モデルの人がどうして、普段から歩き方に気を付けるかの秘密は、ここら辺にあると思います。
>>973
そういう時は何も出来ない状態なんで、仕方ないんじゃないですかね?
動ける時に無理せずに動いた方が良いかと・・・。
家で(気力があれば)ストレッチ程度からとかはどうでしょう?
パニック障害に対してのストレッチに関しては賛否両論あるみたいですが・・・。
870→970でした。
個人的には、
30代以上で痩せ型はなんかギスギスして見える。
普通～ぽっちゃり（＝BMIで標準の範囲内）が一番いいと思う。
30代以上で痩せ型はなんかギスギスして見える。
普通～ぽっちゃり（＝BMIで標準の範囲内）が一番いいと思う。
それ賛成します・・・。
僕も少しぽっちゃりはセクシーだと思う。
でも決してデブではないんですよね・・・。
僕も少しぽっちゃりはセクシーだと思う。
でも決してデブではないんですよね・・・。
一般的に男の人は、女性は「女性らしい」方が好きなはずなんだけど、
痩せたい女性は、そこを考えてない。
脂肪だけ減らそうとして、骨皮状態がいいと思ってる。
スレチガイで怒られそうですね、ごめんなさい。
痩せたい女性は、そこを考えてない。
脂肪だけ減らそうとして、骨皮状態がいいと思ってる。
スレチガイで怒られそうですね、ごめんなさい。
大した速度のスレじゃないし、個人的には多少スレチな話題でもいいと思うけど
痩せててもダイエットしようとしてる女性って、ガリガリな体型を目指してる感じですね。
ガリガリは論外ですし、モデルとかじゃなければ>>977くらいがいいと俺も思います。
痩せててもダイエットしようとしてる女性って、ガリガリな体型を目指してる感じですね。
ガリガリは論外ですし、モデルとかじゃなければ>>977くらいがいいと俺も思います。
981 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 20:02:26 ID:4P5X1B1+
男の人の意見は痩せすぎを求めてないんですね。
なんかほっとしました。
私は引きこもりのくせに外見ばかり気になって「痩せていなければ・・」
って思ってました。
ウォーキング＝ダイエットじゃなくて もっと楽しんで歩きたいと思います
外にでる一歩が踏み出せそうです。
なんかほっとしました。
私は引きこもりのくせに外見ばかり気になって「痩せていなければ・・」
って思ってました。
ウォーキング＝ダイエットじゃなくて もっと楽しんで歩きたいと思います
外にでる一歩が踏み出せそうです。
982 ：優しい名無しさん：2009/10/23(金) 20:32:43 ID:hKVajcB+
やると確かによくなる様な感じ
一応調べた限りでの
パニック障害に良くないもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な運動(特に過度な無酸素運動は乳酸を発生させNG)
〇乳酸
〇炭酸飲料
で、良い物はセロトニンを発生させるもの
〇適度な有酸素運動(特にウォーキング)
〇ガムを噛む
〇首を回す・・・首の神経が刺激されセロトニンが発生するらしい。
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇呼吸法(やり方は調べるといろいろあった。自分にあった方法を探すよろし)
何かの参考にどぞ!!
パニック障害に良くないもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な運動(特に過度な無酸素運動は乳酸を発生させNG)
〇乳酸
〇炭酸飲料
で、良い物はセロトニンを発生させるもの
〇適度な有酸素運動(特にウォーキング)
〇ガムを噛む
〇首を回す・・・首の神経が刺激されセロトニンが発生するらしい。
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇呼吸法(やり方は調べるといろいろあった。自分にあった方法を探すよろし)
何かの参考にどぞ!!
乳酸は乳酸飲料とはまったく違うので誤解のないように
そですね。
乳酸の入ってるヨーグルト食べても、別に問題はないとか・・・。
特に無酸素運動で大量に発生する乳酸のことですね。
乳酸の入ってるヨーグルト食べても、別に問題はないとか・・・。
特に無酸素運動で大量に発生する乳酸のことですね。
次スレどうします？
主にテンプレとか
主にテンプレとか
>>987
スレ立てチャレンジしてみましたが規制されてました(T_T)(勝手にすみません)
1は↓こんな感じでどうでしょう？あと>>16のリンクはテンプレ入りかと。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で回復を目指す住民が、励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1224920528/
スレ立てチャレンジしてみましたが規制されてました(T_T)(勝手にすみません)
1は↓こんな感じでどうでしょう？あと>>16のリンクはテンプレ入りかと。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で回復を目指す住民が、励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1224920528/
>>989
わ、すみません、乙です。
改めて読むと自分の日本語のヘタさが恥ずかしいです(／_＼;)
是非2レスから皆さんの書き込みで濃くして下さい…。
今夜は雨なので夜間ウォーキングをお休みしました。昼間に散歩はしたけど物足りない…眠れるかな…
わ、すみません、乙です。
改めて読むと自分の日本語のヘタさが恥ずかしいです(／_＼;)
是非2レスから皆さんの書き込みで濃くして下さい…。
今夜は雨なので夜間ウォーキングをお休みしました。昼間に散歩はしたけど物足りない…眠れるかな…
次スレおめ！
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｜ |｡ |ﾟｙ
ﾟ| | ﾘo∥
｡| ﾟ∥｡∥ﾉ ∥
∥ﾟ∥ﾟ/ﾘ｡ﾟﾘ_/ﾟ
ヽo-∥y-ﾉ
ﾉiiﾉ
("∥
ノﾘ｜
/ﾘ 川
`／ﾘ(ﾟДﾟ) ＜ 埋め
/川 つ つ
川 川|
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