スポーツクラブで必死になってるデブを見ると ２

ここは必死で頑張ってるデブに罵詈雑言を浴びせながらも温かく見守るｽﾚです

ところで、昨日のスーパーデブはやはり釣りだったか

２ｇｅｔ!!

スポーツクラブで必死になってるデブを見ると
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100827148/l50

おっと、>>4は前ｽﾚ

みてるとホントにダイエットできるのか不安になる

停滞期に入って久しい俺が来ましたよ

ダイエットは、食事制限が一番難しくないですか？

前スレ>>944さんへ
現在、膝＆太もも内側に大きなあざがあって水泳＆アクアは控えています。
あざが消えたら水泳＆アクアやってみます。一緒に頑張りましょう。
このスレが終わるころには5kgぐらい減っているといいなぁ・・・。
皆さん、色々ありがとうございました。名無しに戻ります。

>1
スレ立て乙。
昨日のスーパーデブの流れじゃ致し方なしでしょ。
前スレ終盤はいい流れだったので、そのまま行くといいですが。

やっぱり釣りだったよね

久しぶりにきました。
ジムに通い始めて一ヶ月。
体脂肪率は34.2％→26.0％
体重は79.9kg→76.1kg
体脂肪量は27.3kg→20.0kg
筋肉量は49.7kg→54.0kg　　になりました。
結果を数字で見て、やる気がさらに出てきました。

トレッドミルよりバイクの方が効率いいんですか？
いつもトレッドミル6km/ｈ・10分ごとに傾斜を1％づつ上げていってます。
時間は土日は60分、平日は30分です。
皆さん、アドバイスよろしくお願いします。

前スレ>>919さん
凄いですね！！僕も負けないように頑張ります！！！

前スレ>>928さん
僕も周りの冷たい視線は無視して、必死の形相で頑張ってます。
お互い頑張りましょう！

ダイエットのことなら美容板

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/l50
こっちのほうがいいような…。

筋肉については身体・健康板

「栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります」　で検索。
詳しく指導してくれる。


基本的に雑談＆応援＆煽りスレだし。
結果報告と愚痴は聞くよー
頑張ろうな

>>12
体脂肪の減少がすごいね。
週一はジム行けなくてもデータとってグラフつけると励みになるよ。

昨日スポクラで、ここにピッタリのデブさん見ちゃった。
必死にトレッドミルで走ってたけど、、、、あの分じゃ続かない
だろうなあと思った。

デブさんってどうして急に必死にやっちゃうんだろうね？
運動継続している人ほど、必死にやって、すぐ息が切れては
何もならない事が分かっているはずだが、、デブさんの方が
それを分かってない。すぐ結果を出したいのだろうが体は
そんなに急に変わらないよ。

でもさ、やせている人(やせる必要のない人）よりは
体重の落ち方が激しいよね

今まで汗いっぱいかきながら有酸素運動をやっていました。
でも気分は爽快になるものの、さっぱり体重には反映されず、
やり方を変えてみるべく、心拍数を110から130くらいの間に維持する
方法を試してみました。
でも、120くらいの運動だと汗もほとんどかかないし、マシンに表示されて
いるカロリーもいつもの７割分くらい。ちょっと物足りない。

この二者の違いは
・カロリーをたくさん消費するけど、その消費分は主に血中の糖分
・カロリーはあまり消費しないけど、その消費分は体脂肪
と捉えていいのでしょうか。
長期的な減量を考えている場合は、やはり後者の方法を続けるべき？

>>17
２段目について…
大きな誤解が潜んでいるような…

有酸素運動で燃えるのはまず血中の脂肪（最近食べたものの脂肪）。
血中の脂肪が運動で取り込んだ酸素と結合して燃焼。
体についている脂肪が燃え出すのは、この血中の脂肪が枯渇してから。
時間にすると有酸素運動を始めてから20〜30分たってからと言われています。
だから有酸素運動は20〜30分以上しないと、身体に蓄積した脂肪は落ちないというのが通説。

>>17さんがどんな有酸素運動をしているかは文面からはわかりませんが、
となりの人となんとか話ができる程度の強度でするのが効果的。
心拍数を110から130っていうのは一般的な話であって、（マフェトン理論だと180−年齢）
体力レベルによって、心拍数の設定は個人差があります。
バイクなら体力テストをやってみると、減量に適した負荷（ワット）が出てきますよ。

食事制限は？
１日どれくらいのカロリーを取ってるの？

>>18
バイク、トレッドミル、クロストレーナー、など日替わりで、週４日くらい
やっています。心拍数については特に体力テストから算出したものでは
ないです。時間は一回につき４０分から６０分くらい。
体脂肪の燃焼には汗の出方は関係なく、適切な心拍数を設定し、２０分
以上継続することが大切、ということですね。勉強になります。
それまではがむしゃらに消費カロリーをかせぐべく、がんがん動いてました。

>>19
食事制限は、主食の炭水化物は計量（米飯120g）するということと、
野菜中心の献立にすることくらいで、ほとんどしていません。
仕事の都合上夕食は２３時近くになっています。（就寝は２時くらい）
カロリーはおそらく一日1,600kcalは摂取していると思います。
身長160cm、体重58kgの女性30歳です。

慎重160ｃｍ、体重58ｋｇって！
いいじゃない男はそんくらいの人好きだよ。
でもシェイプアップに励む人も好きだけど・・
顔は？独身？

>>1よ。お前みたいな奴をみると、あの日のことを思い出すよ。
２００１年８月２５日。２ちゃんが本格的に閉鎖になりかけた日だよ。
転送量が多すぎて、費用が月７００万もかかってるって発表されて、「数日中に閉鎖」って予告されてさ、
その日のうちにあっちこっちの板が封鎖されてた日だよ。
あのときのUNIX板の住人、カッコよかったんだぜ。「総力を結集」ってのはまさにああいう状態だよ。
転送量を１／３に削減しないと閉鎖、ってもんだから、新しいプログラム組んでさ、
そしたらほんの何時間かで完成したんだよ。それが聞いてくれよ、目標は１／３だったのに
１／１６まで圧縮に成功しやがったんだよ。職人技なんてもんじゃねえよ、神技だよ。
でもよ、そうやって頑張る人がいた一方で、「ボクの肛門も閉鎖されそうです」とか駄スレ立ててたバカも
いたわけだよ。ちょうど、今のお前みたいにな。
だからよ、俺たちは総力を結集して、お前のバカ度を１／１６に圧縮しようと思うよ。
ま、圧縮後でもお前のバカ度はこの世に生かしておくことのできないレベルだけどな。
要するに俺らの力を結集してもお前を助けることができないってことだ。
わかったら、まわりに迷惑をかけないようにひっそりと死んでくれよな。

>>20
この書き込みだけではハッキリした事は言えないけれど
筋肉量が少なく代謝が悪いのかな？
一日に10分程度でも良いからマシントレーニングを組み入れて
食事も炭水化物は今のままで良いとして、タンパク質も摂取
するようにしてみ。
とりあえずそれで一か月くらい頑張ってみよ。

１さん、スレ立ててくれてありがとう。

自演乙

自演じゃないよ。
ずっとこのスレに住んでて、次スレのこと心配だったんだもん。
最後、アラシに埋められちゃったし
前スレの１は、最初から叩かれて行方不明だし。

>>23
有酸素運動の前に、マシントレーニングを部位を変えつつ30分くらい
やっているのですが、やはり代謝が悪いのかもしれません。
体脂肪率は25%で、高めです。
あと思い当たるのは、きちんとカロリー計算をしているわけではない
ので、思ったより食べているというオチでしょうか。
４月からスポーツクラブに通い始めて、体重自体は2kg減、体脂肪率3%減。
今まで全然スポーツをしていなかった分、もっと劇的に痩せるかな、と
過大な期待をしていただけかも。
タンパク質を摂るなど食事も見直して、もうちょっとやってみます。
アドバイスありがとうございました。

>>27
有酸素した後に無酸素が良いって本に書いてあったけど。

>>22
なによ、その古いｺﾋﾟﾍﾟｗ

>>24
いえいえ
前ｽﾚ後半では釣られました・・・

>>1お前ごときコピペで十分ってことだろ。
糞スレってわかってんだったらさっさと回線切って首釣って市ねや。

>>28
無酸素運動で血中に脂肪を溶かしてから、有酸素運動でその脂肪を
消費するのが効率がよい、とジムのトレーナーに言われたのですが、
諸説あるのでしょうか。

うーん、この時間で酔っちゃったのでソースを出せないので申し訳ないが、
３１サンの言ってる事は確か正解だったと思う。

>>30
糞スレって思うなら来なきゃいい話でしょ？

無酸素で血中の糖分を消費させ、脂肪を燃えやすい環境を作るので
無酸素→有酸素のほうがって言う話を聞いたこともある。
俺は無酸素(筋トレ)→有酸素(バイクとか)→無酸素(フリーウェイトやもう一度マシン)
っていう最近のメニューかなー。
体重はかなり減ってるし筋肉もついてきてるのでまあいいかなーと。
つか筋肉量とか一度量ってみたいけど、うちのジムにはそういう環境がない。。。
開始時よりウェイト負荷あげてるし、筋肉ついてるのは確実だと思うが。

今時、ボディスキャンやインボディがないんだ。
そーゆー体重計も売ってはいるよね。高いけど。
実はインボディをちまちまクラブで受けるのもなんなので
購入しようかと本気で考えてる。

>>31
前に自分が痩せた時に実践していた
船木誠勝著・ハイブリッド肉体改造法�Uによると、

・朝は血液中の糖分と、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられている糖分の量が少ないので
身体に蓄えられている脂肪が早い時点からエネルギー源として使われるから有酸素運動は朝食前に。
・脂肪を取りたかったら、有酸素→無酸素がいいと。
・筋肉トレーニングは寝る前が良いと。

お久しぶりです。
前スレで必死デブ宣言をしたものです。
覚えててくれてる人いるかなぁ？
スポクラ通いはじめて明日で一週間です。
決死の覚悟でのぞんだもののあまりいやな思いもせず、
楽しく通ってます。
なんだか長く続けられそうです。

今は、エアロ２本、バイクor昔通販で売ってたような歩くやつを４０分

やってますがまだまだ運動量が足りないですか？
明日で一週間だし、そろそろ運動量か負荷？をあげようかなぁと思うんですが・・・。

連投スマソ。
ちなみに週５ペースで通ってます。

>>37
始めて一週間なら、その位で十分だとｵﾓｰ。
楽しく通える事が、スポーツクラブに行く習慣化に繋がるので、
通い続けるうちに、運動量の目安も付いてきますよ。

もし、もっとﾒﾆｭ-を増やしたい！と思うなら、
通うクラブでカウンセリング等を受けては？
結構効率良く、かつｷﾂｲﾒﾆｭｳを作ってくれますよ。
クラブによってシステムの違いはあると思うので、
興味があるようでしたら、ｽﾀｯﾌに聞いてみてくらはい。

とりあへず欲を言えば、、、筋ﾄﾚﾒﾆｭｳ入れたら完璧では？



私は入会して8ｹ月で20ｷﾛ落としますた。
標準体重まで後7ｷﾛ、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

>その位で十分

訂正。
凄い運動量だよ！
始めたばかりでこの運動量で楽しめているなら、クラブ通いは続くと思う。
でも無理は禁物。
楽しめていてもハイペースでやると何処かでｶﾞﾀがきます…
（私は風邪をひきます。今、今年二回目の風邪をひいてしまった…）
長く運動を続けていくために、絶対に無理はしないでくださいね。


私は168cm 89kgと、37ｻﾝとほぼ同じ所からスタートしてます。
楽しく通い続けていれば、絶対に贅肉は取れてきます。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ楽しもうね。

>>37
覚えてますよ
前ｽﾚ見れないけど、あなたが来てから、他の人も「必死デブ」になれたんじゃないかと思ってます。
>>39さんのいうおっしゃる通り、筋トレ（マシンで）入れてみるといいと思います。

それと、週５ペースだと長続きしませんよ。いまは楽しい時期だからいいかもしれませんが。
特に筋トレ入れるなら、筋肉を休ませてあげて回復させる時間も必要です。

一気にがーっとやるよりは、細々とでもいいから長続きさせるほうがやせやすいですよ。

何もアドバイスできないけど応援しているから頑張れ

まだ故障箇所が出てないから週５いけるけど
そろそろ痛い箇所が出てくる。
無理しないで、筋力がついてから負荷をあげるべき。
でも楽しんでるようでよかった。
頑張れ！

通いはじめて2ヶ月半。

体重が122から102までおちました。
20キロー！
体脂肪も6%もおちました。
身長176．34歳♂です。


俺も週5でスタジオ1本とエアロバイク1時間、
トレッドミル２０分くらいに筋トレを1日おきで
頑張ってやっています。

晩飯はジム後ヘトヘトで麦茶か野菜ジュースしか
とれないけども、身体動かすのと体重の減りが
目に見えるのとがすごく楽しいデス。

そっか・・週５は多いんですね。
私の通ってるところは金曜日がお休みなので、
月〜木は会社とスポクラの往復。
金曜は骨休みして土日はどちらか一日は行く
ってパターンがいいかなぁと思ってました。

なんかスポクラいくのが楽しくてしょうがないんですｗ
会社にいても、今日はなにやろうかなーとか考えてばかりいます。
この気持ちを長く継続できたらいいなと思います。

回数を減らして筋トレやってみます。
マシンのところはマッスル系のお兄さんが多くて
ちょっと恐いけど、必死デブを発揮して、
邪魔にならない程度に挑戦してみます。

アドバイスしてくれた方も励ましてくれた方もありがとうございます。
見ず知らずの私に親身になってくれてほんとにありがたいです。
結果を出すことが恩返しだと思ってます。
がんばります！

必死なデブをウォッチしたいんだけど、すぐ来なくなるんだよねー。
俺らの楽しみのために、そうならないように頑張ってね。

食わなきゃ痩せるべ

いや、男のデブは続くよ。
しかも結構ちゃんと結果を出す。これがすごい。
なのに女は…

夏直前に来て夏の終わりには壊滅。

自分と同じ必死にならなくちゃいけないタイプがたくさん来たのに
秋になり残ったのは２、３人…？１、２ヶ月で痩せるわけないって！

友達になった会員さんから
時間をかけて太ったんだから、時間をかけて落とさないとねっていわれた。
まったくそのとおりだと思う。継続は力なりだよ。



マシンは自己流じゃなくて、ちゃんとスタッフに聞いたほうがいいよ。
使い方一つで効果は違うから。一緒に頑張ろうね〜。

食べながら痩せなきゃ意味ないのよ。
食べないダイエットは確実に太る。
食べながら、自分で食事制限を身につけていかないと
一生食べないなんて無理でしょ。
殺すつもり？


食べ過ぎちゃ何やってもだめだけど

>>44
というわけで、晩飯はせめてMD等のダイエット用栄養ドリンクにしましょ。
麦茶だけじゃどこかで行き止まりになるよ。
せっかく体重が落ちても、身体を壊したんじゃね。

そのうち少量を食べる練習をして、リバウンドを防ぎましょ。

　　　　　　　　彡川三三三ﾐ
　　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ
　　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）
　　　　　 川（６|::::::::　　（ 。。））　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 .＿川川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　＜　１です。ここは必死で頑張ってる俺
　　／;;;:::::::::::::::＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　＼ よりデブに罵詈雑言を浴びせながら
　/::::　　/::::::::::::　　 　|::::| ＼　俺が優越感に浸るツリーです。
（::::::::　（ξ:　　・　ノ:::・/:::|　　　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　＼:::::　＼:::::::　　　（::: |
　/:::＼:::::　＼:::　　　 ヽ|
/::::　 　＼:::::　＼:::　ヽ　）
|:::　　　 　 ＼::　　￣￣⊇)＿＿　　〜
|:::::::　　　 　　＼;;;;;;;;;;;（＿＿（;;;・）　　〜　ﾓﾜｰ
＼::::::::::　　　ξ（;;;　）;; ）　　　　　　〜
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■井筒部屋　ttp://homepage3.nifty.com/izutsurm/
■徹子の部屋　ttp://www.tv-asahi.co.jp/tetsuko/

>>51
絵のなかに、必死にがんばってる俺より…　て書いてあるから
あなたも頑張ってるんでしょ。
一緒にがんばりましょ。

効率よく脂肪を燃焼させるには２０分以上の運動だけど、
細切れにやって糖分ばっかり燃やしても、
あとで脂肪が糖に変わるから脂肪は減るということになっている。

>>37
楽しいなら週５続けなよ。
ただ筋トレは41サンの言うとおり筋の休養も必要なので
今日は腕、明日は足、その次は胸みたいにローテーションすれば良いんじゃない。
同じ筋は疲労度にもよるけど中２〜３日空けるといいよ。

行ってるスポクラに、30歳くらいの女性で、推定身長150センチそこそこ、
体重は60キロ以上はあるオデブちゃんがいます。
いつも平日午前のエアロ教室に2本くらい出てます。
その存在に気づいて2、3ヶ月たつけど、痩せた様子がない

それで、自分はメインと系列店の2つ行っている
メインにしてるほうは筋トレのマシンは新しく、使い方もスタッフに聞いたりして使ってる
系列店のほうはマシンが旧式の上に、ガタがきてるものもある。こっちの店に来たときは筋トレはしない。
慣れたマシンが一番ですね。

>>53
ちょっと待て！
最後の徹子の部屋は何だ！ｗ

自分が一日に摂取したカロリー知ってる人っている？
その内、炭水化物何ｇでタンパク質が何ｇ脂肪は何ｇとかって。
皆（ボディビルダーとかでも）ワリと感覚的ですよね。
ダイエット始めたばかりで張り切ってカーディオやってレジトレやって
そのうえ食事制限までしたら初心者のシトにはとてもお薦めできないんですけど・・

>>59
ﾉｼ
ﾏﾏﾝが元栄養士。
だいたいの数値は自分でもわかる。

参考にドゾ


 
リバウンドした奴の代表的な1日の食事を晒せ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131461034/l50




 

>>59
一日に1800キロカロリーに押さえてれば
後は運動でどうにかすればいいと思ってます。

人それぞれで基礎代謝次第かと・・・・

コンビニの弁当にもお菓子にもカロリー書いてあるし。
サプリも手軽に買えるし、最近は種類多いよね。
いちいち食事内容をｇ単位で計算してたら美味しくないだろ。

糖分油分を控えて野菜多め。腹八分目。
食事は美味しく楽しく。それでいいじゃない。

それからよく噛んで。
太ってる人は大食いで早食いなことが多い。
満腹中枢が「あー、食べたー」って満足感を感じるまでには
だいたい15分くらいかかる。
この15分だけでものんびりと楽しく食べると、
食べる量が普通になっていきます。

最近コンビニ弁当とかにカロリー表記してあるが、
あれみてから怖くてコンビニ弁当が食えなくなった今日この頃。
やっぱ自炊して作ったほうがローカロリーで健康的だな。
最近はぱっと見でおおよそのカロリーがわかるけど、
増加中の食生活を思い出したらひどすぎだったといまさらながらに思う。

それに気がついたあなたは、リバウンド大丈夫だね

以前デブだった頃に選んでいたコンビニ弁当のカロリーは1000以上ばっかりだった。
今はそのコンビニ弁当すら食べなくなった。うちの弁当が一番。

>うちの弁当が一番

幸せものw

弁当屋か？

ところで、どんなスポーツドリンク飲んでる?
一昨日昨日とバームや激流を持っていってて、
今日、家にたんまりとある六甲の天然水を持っていったら
飲みにくいことこの上なかった。

でも、毎日スポーツドリンクだと太るかなぁ?

>>71
六甲のおいしい水、だった。
南アルプスのは天然水だった。

あと、値段を考えると
1.5Ｌのを買っておいて500mlのに移して持っていくのがいいんだろうけど、
それでもなかなかお高いな。

俺はそうしてるよ　2リットルのやつかってからもっていく
アクエリアス超オススメ

アクエリアスって運動時に飲むとヤケに甘くないか？

２Ｌスポドリ購入してます！
空の500ペットボトルに1/3アクエリアスアクティブダイエット凍らせ！
行くときに1/3足して残り1/3水を入れ ３本持参で スポクラ行きます。

>>75
なるほど。
俺は凍らす時間を短くして持っていけば
やってる途中に良い具合になるかなぁとと思ってたけど、
1/3を凍らせておいて後は行く前に注げばいいのか。

どれも一緒な感じするけどスポドリの甘さなんて

75です
追加 凍らせる時 ボトルを 斜めにして凍らせると とけ具合もgoodかと！？

明日から真似して凍らせて行きます

昔あったアクエリアスネオ、キリンから出てたポストウォーターは
そんなに甘くなかった気がする。
最近はH2Oだな。

いつもは水。会社で飲んだお茶のペットボトルにジムの冷水機の水を入れる。
カロリー消費したいのに、カロリーとってどうするよ自分。って意味で水。
あとは低カロリーのアミノ酸のサプリを運動前後。
最初はスポーツドリンク飲んでたけど、所詮ジュース。甘味は癖になるし。

休日長時間ジムにいるときは、ジムで売ってる運動用サプリを溶かして飲む。
メダリストと共同開発したやつ。恐ろしくすっぱいけどカロリー低いし。
頑張ったときは甘くさえ感じる。

>>81
スポドリって今はほとんどがカロリーゼロでしょ。
ただ、糖質は含まれてる。

>>81
それは「疲れている人ほどすっぱく感じ、
そうでない人は甘く感じる」という謳い文句のはず
頑張っているのに甘く感じるということは
まだまだ頑張りが足らな（ry

いつからドリンクのスレになった？

何言ってんだい。アミノ酸系はカロリーゼロとしても
甘味のあるスポドリのカロリーは凄く高いんだよ。
運動を継続するために飲むもんなんだから。

そろそろ頑張ってる人たちの、途中経過が聞きたいなあ。

ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
ttp://www.andrew.ac.jp/gakusei/trainer20.html
水で良いって書いてあったり、水は駄目だと書いてあったり。
どうすりゃいいんだ…。

>83
あれ？普通は逆でしょ？
アスリートの人とかレモンでさえ甘く感じるって。
疲れてるときは９０３でもアミノバリューでも甘い。
でもカロリーみてビックリした。１本１００カロリーあんのね。
３０分自転車漕いで成果０。
それ以来自分も水。その代わり１�g以上飲む。

カロリーゼロなのにカロリー高いとかワケワカメ

デブスレがスポーツドリンクスレに変わってる件について

いやいや
デブは低カロリーだからってろくに運動してないのにアクエリアス２Lとか
平気でがぶ飲みしちゃうから痩せないんだよ。おバカっ！

ってことで辛うじてスレ趣旨には合ってるハズだ。

カロリーは商品によってかなり違う
パッケージに書いてあるから、チェックすべし

大体100ミリリットルあたりのカロリーが書いてあるから
普段飲む量に換算して、なるべくカロリーの低いものを
さらに水で薄めると良し

水だけしか摂らない人はミネラルをサプリなどで補った方がいいとｵﾓ

必死になって走ってたら、筋肉落ちて代謝量落ちて脂肪増えてたorz
心拍数上げすぎるとダメなんだね
大人しく歩いてます・・・

まぁでもただ単に水だけのむよりかはいいんじゃない？　　水だけのんでも体が吸収しにくいしさ
俺もすこし水でうすめてもっていこうかなー　　普段は500ｍでもっていって残りはジムの水のみ場？で500ぐらいのんでる

夏場の戸外のスポーツで、怒濤のように汗かかなければ
スポドリなんて必要ないよ
カロリーゼロのアミノ酸系だって
数値のマジックなだけで、エネルギー源の補給だよ
詳しく知りたい人がいれば、難しい話するけど

>>75さんのアイデアを基にスポドリはカロリーが…という意見を加えて、
まず、水を1/3入れて凍らせ、行く時にスポドリを2/3注ぐことにしてみた。
水を凍らせたのは、スポドリを凍らせると解けていく時に甘みの偏りが
生じるのでｲｸﾅｲと思ったから。

とりあえず、1/3の水だとあまり違和感のない味になったので
明日は1/2の水にしてみようと思う。

自分で作るといいよ。

基本は水＋塩すっごくちょびっと＋砂糖ちょびっと

オプションでにがりとかクエン酸入れると、プラスαの効果もある。
安上がりだし、カロリーオーバーも防げるよ。

>>94　詳しく易しくおねがいします
６０分ぐらいのプログラムとかだとけっこう汗かきません？

自分も今日は3分の1を水にしてみたけど味はたいしてかわらないのでこれからそれでもっていこうと思ってます

ブドウ糖は解糖系でピルビン酸に変わり、
TCA回路で各種アミノ酸に変化しながら水素電子を出し、
電子伝達系でエネルギーに変換する
糖分が解糖する時にエネルギーを多少消費するので
ダイレクトにTCA回路に入るアミノ酸は、効率よくエネルギーになる

ところが製品のカロリー消費は、糖分の量で計算して表示するので
アミノ酸飲料は、カロリーゼロの表示になる

ここはデブスレなので、運動中にエネルギー源を補給する必要はないとオモわれ
室内でエアロするぐらいの汗では、水と食事で十分

>ところが製品のカロリー消費は→カロリーの数字は

>97さん

正直、あんまり気にする必要はないかと。いくら汗かいてもアミノ酸飲料
10リットルも飲む人いませんしね。アミノ酸飲料のカロリー気にするより
一日の食事に気を付けた方がよほど大事かも。水かミネラルウォーターで
十分という意見にも賛成ですが、コスト面でわざわざ高いアミノ酸飲料買う
必要もないというだけかも。

もちろん、これがトライアスロンとかの競技レベルなら話は別ですが、、
一般のスポーツクラブでそこまでの運動消費はしないでしょう。

一点だけ大事なのは、運動中の水分補給はもちろん必要ですが、人間の
体は飲んだ分全部吸収されるわけではありませんからね。スポーツドリンク
飲むなら運動前に飲むべきだと思う。そうすれば運動中と運動後は水で十分

デブさん達にありがちなのは
スポドリとか、アミノ酸ドリとか、MDとか
飲めば飲むほど痩せると思ってゴクゴクと。

進められるのは、運動前のVAAMだけ。
運動前のスポドリなんて、カロリー取ってるだけだよ。
100さんの根拠がわからん。
イメージや、思い込みで書いてないか？

スポドリなんて飲んで痩せるわけないだろ。簡単に痩せられたら、肝心のスポドリが売れなくなるじゃないか。

現実には痩せないけど、ひょっとしたら飲んで痩せるんじゃないか？という消費者の勘違いにつけ込んで、メーカーは今日も痩せられないスポドリを売り続ける。

ついに体重が2桁台に！
やったーー！！

でも標準体重まであと30キロ　
＿|￣|○

ちゃんと晩メシも少しずつ食べるようになりました。

うわあ〜☆
頑張りましたね

>いつもいるエアロ最前列で頑張っている１００KG級デブ夫へ
ちゃんと下半身の筋トレをしないと膝を壊すぞ。

カロリーゼロってのにはからくりがあって
１００ｍｌあたり４ｋｃａｌ以下ならカロリーゼロ表記出来るらしいよ

JEXER

じゃあＸ5でも20しかないじゃんスポクラいくだけで消費できそうな量だな

運動してるのに、痩せないって言う人がよくいるけど
そうか、スポドリで150kcalくらい摂取して
100kcalくらいの運動をしてるのか…　　なるほど
水で薄めたって、総摂取カロリーは変わんないもんな

運動前に数百ｃｃの水分を摂取
運動中は15分〜30分おきに少しずつ補充する。
のどがかわいたときは、すでに軽い脱水状態。

スポドリを使うのは浸透圧がただの水より高いため、吸収がはやいから。
運動中に使われる、糖分（グリコース）、
失われる塩分、その他の補給のため。
痩せることとは関係ない。

ちなみに糖分は、砂糖はだめで、果糖がよいという説があるが、
漏れは専門家ではないので・・・・・。

運動に効果のあるBCAAをとったほうがよい。（らしい）
運動が終わっても、しばらく回復のためにカロリーは消費される。

痩せるためには、
摂取カロリーを減らす。
カロリーを消費する。
基礎代謝を高める。

無理は禁物。過ぎたるは尚、及ばざるがごとし。

>>109
>水で薄めたって、総摂取カロリーは変わんないもんな
どういうこと？
薄めた分多く飲んでるって事か?

人の話に割り込むようでわるいけど、

漏れは運動前約500cc
運動中1000ccとってる。
それでも運動後30分もすれば、水分がほしくなる。

そんなにスポドリのんだら、糖分とりすぎだろ。
500ｃｃのを薄めているよ。

そのくらい発汗しているってことだよ。

だから、500ccもスポドリ飲んだらすごい糖分量だって。
500ccのジュース飲んでんのと同じだよ。
水で薄めて1000ccにしたって
500ccのスポドリを飲んでるってことだよ。
ふつーの人は好きにしたらいいよ。
ここはデブスレ、なんで普通体型と思われる人がからんでくるの。
私のスポドリってスレでも作って語り合いなよ、

普通体系のすれちがいでスマソ
でも元、少しデブだわな。

スポドリの糖分にも、いろいろあるわな。
摂取以上に消費すればいいわな。
水じゃ吸収がおそいわな。
脱水症状になると、血が濃くなるわな。

ウォームアップ10分、キントレ90分、トレッドみる60分やってるわな。
ちびオヤジなので、ベンチ７０ｋ、バックエクステンション１００ｋ、レッグぷれす１９０ｋ
しかできんわな。（すべてマシンとは、しょぼいわな）

もう逝くわな・・・・・・。

>>109>>113
なんか勘違いしてるようだが、
水で薄めるってのは500mlのペットボトルに水とスポドリを入れるって事だぞ。
薄めて倍の1L飲んでるなんて誰も書いてない。

デブスレはどこ？

>>115
112のカキコ見ると、そう読めるぞ

>>117
その人はたまたまでしょ。
少なくとも>>109以前の書き込みで言えば、
>水で薄めたって、総摂取カロリーは変わんないもんな
という物言いはは的外れ。

111の言ってるとおりに理解してくれれば良い
118は何でからんでるんだ？
やなことでもあったのか？

>>119
絡む気はねぇよ。
ただ、>>109の書き込み時点で
>>112のレスを受けて書いてるなんてあり得ないってこった。
ちなみに、>>111=>>118な。

スポクラで
有酸素だけで、キントレろくにやらず。
痩せない。とか話しているデブ女がいるけど、お笑いだな。

こんなやつは誰でも、１，２ヶ月で劇的にやせるとでも思っているんだろうな。
まあ、すぐやめて、リバウウンドするのが、関の山。

とスレ戻しをはかってみる。

う〜んやっぱり筋トレ大事なんですね。
なんとなく楽しいからエアロ系に流れがちです。
でももう少し筋トレ増やそうかな。
なんだかんだで４キロ減です。
やっと８０キロ台
細く長くがんばります。

ちなみに私はスポドリは飲みません。
水オンリーですが、最近朝むくんでしまいます。
飲みすぎ？

塩分を多く取ってるとか？寒くなったからむくみやすいよね。
自分もスポドリではなく水ですが、最近あまり飲まなくなりました。
最初は１.５リットルくらい飲んでいたのですが、今は１リットル飲まない。
そしたら体重が減らなくなりました。水は飲んだほうがいいみたい。

脂肪が多い人は有酸素運動やってから無酸素運動の順でやったほうが脂肪が燃えるらしい
背中　太ももとか大きい筋肉を鍛えれば痩せやすい

>>122
細く長くがんばれ。
キントレをやれば、基礎代謝がUPして、リバウンドしにくくなるはず。

ふつーの女性はムキムキにはならんから。
筋肉つきやすい男ですら、かなりがんばらないと
ムキムキにはならない。

少しは、ムキムキになりたいのだが・・orz

ﾊｹﾞﾄﾞｳ　
女性ならやりすぎてもいいくらいだよね。筋トレ

スポクラ行って帰ってきました。
今日は筋トレもしました。
土日は筋トレコーナーがすいてるので
モリモリできそうです。
平日もちまちまやってみます。

このスレ勉強になるな

そうですね。いろいろな知識をお持ちの方がいて感心します。
ただ、読むだけでなく実行しなくちゃね？

>>129
それこそが一番のネックだわな。

まずは1ヶ月、なにも考えずに実行してみるしかない。
で、3ヶ月頑張ってなにも変わらなかったら、やってることを疑うことだね。

あれから3週間、週3回以上のスポクラ通い＆食事制限をやってみました。
基本は、ストレッチ→筋トレ10×3セット→ウォーキング60分
時間が無い時は、筋トレのメニューを腹筋だけにしてウォーキング45〜50分。

あれから、3週間で5kg減です。
スポクラ開始前81kg→前相談時80.0kg→現在75．0Kg。
筋トレは、背中・大胸筋・脚・腹筋を鍛えていますが､
大胸筋が筋肉痛になることが多く、次の日は鍛えられないことがあります。
なので、日替わりで鍛える場所を変えています。
食事制限は、野菜たっぷりスープを作って昼と夜ご飯に食べています。
夜は置き換えドリンクか、スープだけ。
おなかが空いたらフルーツ(家でとれる柿かぐレープフルーツ)。
もしくはダイエットコカコーラの炭酸でおなかを膨らませています。

これからも頑張ります。70kg切ったらまた連絡します。
皆様、本当にありがとうございました。
最後に長文でスマソ。

>>131
1ヶ月に痩せる量は体重の5%以内に抑えるようにしましょう。
頑張りすぎは禁物です。

>>132
ありがとうございます。
焦っているわけじゃないのにスルスル落ちてしまいました。
今年一杯は、あと2kg落として、落とした体重をキープするようにします。

すごいがんばってるんですね
ただ、炭水化物とタンパク質も適量とらないと
身体をこわすかも
風邪を引きやすくなるし、治りにくくなるし

すみません、あまりにもデブオバなため
入会をためらっていますが
笑われませんでしょうかねぇ、
最初のストレッチで汗が出そうな予感します

そんな事は気にせず、がんばりましょう。
膝に負担がかかるのでまずはプールで歩く事から
始めてみては。

ありがとうございます
水着になるのはちょっと…ですが
そんな場合ではありませんよね

>>134
野菜たっぷりスープには、毎回鳥胸肉を結構入れて、
朝と昼は炭水化物をとっています。
これで、炭水化物＋たんぱく質はOKかな？と。
ひもじい時は次の日の朝の煮込みうどんを楽しみに寝ちゃっています。
停滞期とかきたら爆発するかもしれないので、
食事の量はこれ以上減らさないようにします。

>>135
私もデブオバですよ。
スポクラで1番太っているオバサンです。
一緒に頑張りましょう。

では、これにて。

>>135てか最初のストレッチで汗でるぐらいでいいんだよ　体あっためてほぐしとかないとな

>>138
それなりに食べてて結果出てるなら、理想的ですね。
135さんも、スポクラで1番太っているオバサンから
スポクラで1番結果出してるオバサンになるんだっていう
モチベーションで、がんばってね。
>>122
外気温が下がってくると、就寝中に汗をかかないので
６〜８時間トイレに行かない結果、朝むくみになるようです。
活動を始めると自然に解消されるむくみであれば、気にすることはありません。

食わなきゃ痩せるだろ 食う量減らせばいいねん

と脳まで痩せたｶﾞﾘがほざいております

心拍数のことで教えてほしいのですが、
私は平常時でも100近くあります。なので自分的に適度な負荷でバイクとか
ウォーキングするだけでも150〜160くらいになるのですが
これは高すぎでしょうか？それとも個人差と考えても大丈夫でしょうか。
スレ違いだったらごめんなさい。
ちなみにスポクラ通い始めて1ヶ月の小デブ♀です。

体重130kgの俺様ですが、生きても良いですか？

たまには思う存分食べないとストレスが溜まって長続きしないぞ。
ストロングブロッカーとかBOWSとか買ってみたら？

>ストロングブロッカーとかBOWSとか買ってみたら？

ダイエット食品は買うだけ無駄。
食事制限を無理しなければドカ食いはしないはず。
一度大量に喰うとそのまま癖になる。思う存分は極力やめとけ。

とにかく下半身の筋トレが重要。
足の筋肉は大きいから基礎代謝UPに効果的。膝の怪我防止にも効果的。
エアロやる人は必須だね。
スクワットをするときはフォームが悪いと膝関節を痛めるからイントラに
フォームをチェックしてもらいましょう。

>>144
清潔感のないデブはイヤですが、可愛いデブは癒し系なので
○です。ただ、健康のために少しは減量されてみては？
世間が自分を見る目も、自分の人生観も変わりますよ〜
人間、中身が大事ですが、見た目もやはり大事です。

>>142
一度医者に相談した方が、良いと思います

>>144
生きていても全然大丈夫ですが、
電車で横に座られたくないなって内心思います。

でも、「イヤサレル」とか微妙な褒め言葉がありますが、
現実はそうでもないですよ。
きちんとダイエットしたほうが身のため。

ダイエットで自分自身の弱さを克服してください。
きっと明るい未来になり、自信にもつながります。

age

>私は平常時でも100近くあります

それが健康診断等でも問題ないなら問題ないかも。

でも、平常時100っていったらただ座っていても汗かかない？
それって正常なのだろうか、、、

ジムに通いつづけて約３ヶ月。
今まではエアロバイクと筋トレとウォーキングで１０キロ痩せたけど
最近は、ジム友達がスタジオにも出たら？とやたら勧めてきます。
エアロ、パンプ、コンバット・・
デブで運動音痴の自分が出来るか不安です。
デブでコンバットとかされてる方、どうですか？

ちなみに１７５センチ　８０キロのデブ♀です。

粉の人かな？自分、>153よりはるかにデブだったけどＢＴＳ全部こなしてますよ。
運動音痴どころか、ここ１５年ほど全く運動していませんでした。
だって動くの嫌いだったし…。
テックやショートがあれば、是非参加してみてください。
パンプは派手に動かないし、一番やりやすいと思います。
有酸素と筋トレが一緒に出来るようなプログラム。使わなきゃ勿体ない（ｗ
あと太っていると絶対体型が歪んでいるのでヒーリング。
身体の柔軟やバランスは他のＢＴＳをやるにも重要です。
どちらも女性はやりやすいと思います。

コンバットのショートなんかはいいですよ。慣れてきたら４５、６０と時間を増やしてみる。
身体を捻るので、ウエストがスッキリします。
最初は出来なくていいんです。楽しみましょう。

アタックとステップはデブには勧めません。いや自分もデブですが、
初心者には勧めません。まずコンバットの６０が余裕でこなせるようになってから。
この２つだけは強度が違いすぎます。
エアロは確実に膝を痛めるのでオススメしません。
どうしてもエアロをやりたければベーシックエアロから。

やってみて自分が楽しいと思ったプログラムを選んでくださいね。
スタジオは面白いですけど、コンバットとか合わない人は合わないんです。
でもはまると楽しめますよー

一時期、薬のせいで安静時脈拍が常に100近かったけど、
自覚症状は全くなかった。
学生時代は大した運動経験も無いのに
今の基準でいうと低血圧に分類される程血圧低かったけど、
これも自覚症状は全くなかった。
けっこうそんなもん。
>>143
経験則でしかないですが…
目安はあくまでも目安でしかないので、貴方の自覚する強度
（どれ位の脈拍でしんどいか）を信じればいいと思います。
心配ならお医者さんと一度相談しましょう。

>>153
まずは出てみましょうよ。エアロならベーシックエアロ等初心者向けから、
パンプやコンバットといったBTS系なら３０分のショートクラスから。
BTS系の場合、アタックはしんどい上に膝痛める危険高いし
ステップは他のBTSよりはややこしいので、
まずはパンプとコンバットからどうぞ。
最初は全然動きについていけないかもしれませんが、凹まないで下さい。
そんなもんです。何回か出るうちにすぐに慣れて、とりあえず動けるようには
必ずなります。
スタジオレッスンは、太めかどうかなんて関係ないですよ。
横幅のある人でも、とても華麗に踊る人は少なからずいます。
ただ、飛び跳ねる動きの多いクラスだと膝を痛める危険はありますが…
それに、（体重関係なく）たとえ綺麗に踊れなくても、レッスンを楽しめたら
それで十分です。

お気に入りのレッスンが出来ると、ジムに行くモチベーションも上がりますよ。
…って、既に10kgの減量に成功している貴方にはそんなの不要かもしれませんが。
でもスタジオに出た方が、ジムに行くのが俄然楽しくなりますよ。

長々書いてたらかぶっちゃいましたね、失礼。
>>154
飛ばないベーシックやローインパクトエアロでも膝痛めるかな？

>>154,155
ありがとうございます！
少し勇気が出ました。
最初は失敗の連続でしょうけど（異様に覚えと運動神経が悪い）
へこたれず頑張ってみます！

おっしゃるとおり粉に通ってますｗ
スタジオには出たことがなくて（何か怖くて・・・）
いつも指を咥えて見てるだけでした。
意外と年配の方も出てたりしてるんですよね・・
今週はテック？がないみたいなので
来週か再来週にでも挑戦したいと思います。

>156
それが…。
うちのローインパクトは飛ばないだけで、恐ろしく上級者向けなものが紛れていたりする。
先生によって強度が違うので、出られそうな時間帯のエアロを一度見学してみた方がいい。
ベーシックは結構お年を召した方でも参加してるけど、時間が長めだから
ショートなどの短い時間で先にスタジオに慣れた方がいいかも。

>157
テックがあるなら大丈夫。
パンプやコンバットはとにかくテックで綺麗で正確な形を身につけましょう。
怪我防止にもなるし、動けなくても綺麗な形のほうがまだ見苦しくない（ｗ
あと年配の方の方が体力あったりするので、無理はしないでね。
パンプは軽いおもりから始めてください。頑張れ〜

動きや体の使い方の基礎をしっかりマスターしてから序々に
レベルアップしていけば、ケガ等は防止できます。できた
積もりになってすぐに上のクラスに進んでしまい、体幹が
グラグラしていたりステップに気を取られて動きがぎこち
ない人は、いつかケガしそうで見てて怖いです。まずは基礎！

>>140
むくみは気にしなくても大丈夫そうですね。
本当にこのスレは勉強になります。
今までいかに自分の体に無関心だったか痛感させられます。
まぁ無頓着だったからこそこんなにブクブクになってしまったんだろうな。


筋トレをするようになってからイントラさんに
「いつも有酸素系しかやってないから筋トレもしたほうがいいですよって
言おうか迷ってたんですよ。ご自分で勉強されてるんですね。
わからないことは何でも聞いてくださいね。」って言われました。
ちょっとうれしかったです。


>>153
あなたよりも大幅にオデブな私がコンバットにハマってますよ！
私のスポクラデビューはコンバット（テック＋ＢＣ３０）でした。
何も知らなかったとはいえ結構無謀ですよねｗ

でもコンバットのおかげでスポクラ通いが楽しくなりました。
動きこそ段々覚えてきたものの形なんて最悪です。
アッパーなんて見れたもんじゃありませんｗ
でもいつかかっこよくコンバットするのが私の目標なんです。

>>159
実感
初級エアロしか出たことないけど、比較的動きが忙しいクラスに出てたら
昔いためた膝の痛みがぶりかえした。
その後イントラがかわって、基本に忠実で正しい姿勢で、を
重視する人みたいで、ちょっと口うるさいくらいｗ
でもここで勉強してから他のクラスに出たら
痛みも出なくなってきたし、このイントラの真面目な所がお気に入り。
でも人気はないみたいで、いつも空いてる…なくなりませんように…

>152>155
会社の定期健診では毎回90台で、一度だけ100超えてたので
再検査になりました。けど再検時はたまたま80台後半で
まあ様子みましょうか、みたいな感じで言われただけで終わりました。
ちなみに普段、全然自覚症状？はないです、汗とかも普通です。
けどちょっとしたことで、すぐ動悸が激しくなって、
それは単純に自分が焦りやすい性格だからだと思うんですけどね…
いろいろHPとか見てたんですけど、しばらく今のまま続けてみて
様子みてみます。レスありがとうございました。

スポクラのマシンでも、175くらいになったときはさすがにしんどくて
「シンパクスウガアガリスギデス」って警告されちゃいました（汗）

>>154
アタックは、確かに強度が高い。よく、イントラが「自分で強度を調整できる」と言うけど、レッスンが佳境に達してくればくるほど、その調整ができなくなる。
そういう俺は、斯く言うアタックに魅せられた一人で、アタックで5kg減らしたぞ。

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125682532/
→ここの782

>162
自分も自覚症状無く、体脂肪以外の異常もなく心拍数高かったです。
一番最初の体力測定で実年齢より＋３０で凹みました。
心拍数上がりすぎですという警告も何度も出ました。ヽ(´∀｀)人( ﾟДﾟ)人ﾅｶｰﾏ
でも通い始めて１年経ちますが、今はなかなか心拍数は上がりません。
運動不足だと思います。今は無理しないで少しづつ運動を続けると
大丈夫じゃないでしょうか？
ちなみに自分は呼吸が浅くて深呼吸が出来ませんでした。
究極の運動不足でした。身体が変わっていくのは楽しいですよー


コンバットに慣れてきたらアタック→ステップってのがいい気がします。
ステップにはアタックの動きが出てくるし。
ステップは踏み台昇降しながらのエアロって感じなので、
まず足の筋肉や膝の柔軟がないとかなり無理。動きも機敏だし。
あとコンバットと動きが全く違う。アタックにはまればはまる程、
動きの違いに四苦八苦してます。
でも最近コンバット飽きてきたのでアタックとステップがお気に入りです。
といってもまだショートしか参加できませんが。動けないなりに楽しいです。
このｽﾚに仲間がいっぱいいると思うと頑張れます。

>163
アタックで５ｋｇは凄い！
見習いたい…

俺も始めたころは心拍数結構上がったなー。確実に運動不足。
バイクの体力測定モードで心拍数上がりすぎで途中で強制終了だったし。

今は問題なくなった。が、別の問題が。体力は続くのに関節に来るという。。。
しばらくは水泳で頑張る予定。
ある程度動けるようになって、運動の楽しさを再認識。

ヨガで呼吸法をマスターするといいかも

みなさん、ありがとうございます。
来週のテックには必ず出ようと思います。
イントラの人にも、まずはパンプとコンバットに挑戦してみては？と
言われました。
みなさんの言うとおり、パンプ、コンバット・・慣れたらアタック、ステップ
に挑戦していきたいと思います。

ところで・・・このスレにはおデブさんが多いと思うのですが・・
巨乳の方も多いですかね？
何か・・巨乳ってコンバットの時、邪魔じゃないですか？
最近、スポブラとか見てるんですけどサイズがないｗ
私は当然、トップだけじゃなく、アンダーもデブなんですが
みなさん、普通のブラでコンバットとかエアロをしてるんですか？
ジャンプしたり走ったりすると痛くないですか？

男性の方、変な話で申し訳ないです。

>>167=153
これ（巨乳）ばかりは、イントラやトレーナーといえど、（普通
サイズの）スタッフには相談できませんよね？
私が巨乳かどうかはさておきｗ・・・スポブラでサイズがないとか
ジャンプや走って痛いなんて、ＧとかＨ以上なんでしょうね〜？
同じサイズ（カップ）でもメーカーによっていろいろですから
とにかく臆することなく試着して、納得いくブラを選びましょう。
少しでも運動環境を良くして臨むのも、長く続ける秘訣ですよ☆

G者です。コンバットとパンプに出てます。アタックやステップは未経験。
スポブラには、合うサイズはありませんけど、LサイズとかDカップ目安表示のもので
生地は厚めでしっかりしたもの、サイズきつめではなくでタイトにフィットするもの、が
良い感じです。最初はアンダーがゆるめに思えますが、ずりあがることはないです。
ただし、一重じゃ揺れまくりでどうにも辛いので、２重装備必須ですね。
そのうちの一枚がパッド入りだとよりしっかりめに押さえてくれる気が。

でもどうしても縦揺れは防げないので、その辺は自分の方で動く範囲を調節します。
縦揺れは痛いから、ランニングマシンやジョギングやハイインパクト等の中・上級
エアロみたいなのはやってません。
コンバットは走っても飛んでもちょっとだけなのでそこだけ動きを大人しくて耐えてます。
横揺れが押さえられるだけでも随分動けて楽しいですよ。

パンプの時はいろいろとむつかしいですけどね。
アップライトロウやクリーンアンドプレスでバーを胸にぶつけてしまったり。

胸は一度垂れると二度と元には戻らないらしいからねー。
胸を支える筋が切れるらしい。そして修復不可能。
今から対策しておかないと、痩せても＿|￣|○ってことになりかねないらしい。
ということで、あんまハードに動くのもどうかと思う今日この頃。
スイムやバイクとかの有酸素＋筋トレである程度まで落としたほうがいいんでは？

巨乳です。１／３は背中の肉ですが。
揺れて痛いし、当たって邪魔だし。ブラ選びは大変です。
スポーツブラなんて小柄な人用。デブが一番運動しなきゃいけないのに。
押さえつけるタイプでサイズの大きいブラは恐ろしく高価。２、３枚は欲しいトコなのに。
そしてまずE以上はサイズがない。

ってことで。この際赤裸々に。
背中の止めるトコは３段の幅の広いモノ。
（背中の肉はみ出し防止）
ストラップはズレにくい太めのモノ。
（心持ちキツ目に調整。ハードに動くとズレ落ちてくるので）
しっかり肉が入り、はみ出さない深めのカップ。
サイドを持ち上げる機能があれば尚良し。
（揺れ防止）
これらを重点に選んでいます。普通のブラでも選び方次第です。
動いているうちにある程度胸も減っていくので、ブラも選びやすくなりますよ。
自分はG近いFから今はEまで減りました。
パンプのおかげで背中の肉率も減ってきています。（ｗ

垂れてるのはまぁある程度仕方ないかなと思いますよ。
元が元ですから。ブラに詰め込んでボディメイクすれば脱ぐまで（ｒｙ
でもパンプで胸筋付けてきてるので結構アップ気味。
半分以上中身の入っている状態のモテブラを手に取り、
胸はBくらいあれば十分だなと思いました…。
乳がデカイとろくな事無い(TдT)

ｽﾎﾟｸﾗ入会しました。150ｾﾝﾁ65ｷﾛの♀です。
就職してから十数年、まったく運動していないので、
まずは自転車こぐのとか、歩くのとかから始めたいなと思うんですが、
こちらのみなさんは割と長時間運動されてますよね？
基本的にｼﾞﾑにいられるのは1時間半ほどなんです。
内容をがんばれば、短時間でも大丈夫でしょうか…
ﾀﾞｲｴｯﾄはもちろんですが、とにかく丈夫な体になりたいです。

古典的ですが…　　さらしを巻くのはどうでしょうか
あまりきつく巻かなくてもしっかりして
けっこうすぐれものなんですよ

>>173さん
1時間半もいる必要なしです。最初は短時間ですこしづつ歩くだけでもいいでしょう。
継続することが何より大切。
ランニングマシンで10分（歩く、体重的に走るのは薦めない）＋自転車漕ぎ15分
これでも最初はヘトヘトのはず。　
それと、運動と併用して無理なダイエットはやめた方がいいでしょう。
素人が陥りやすいワナだけど。
周りでエクササイズしている女性は皆さんスタイルいいでしょうが、あれは
長年の賜物です。比較して落ちこまないように。
それとスタッフに相談してみましょう。　体型変わったら誉めてくれるはず。
そうすればやる気も出ます。
長レス　失礼しました。

>>173
1時間半もあればストレッチ、マシン、有酸素、風呂までいけるだろ。
まずはスポクラで相談してみ。

>>175さん
丁寧なﾚｽありがとうございます。
初心者かつ運動音痴な自分だからこそ長時間かけてがんばらねば、と
焦っていました。
よく考えたら長時間もこの巨体で運動できるわけないですね…orz
まずは継続できるように、自分の体とｽﾀｯﾌさんに相談しながらﾏｲﾍﾟｰｽでがんばります。

>>176さん
やっぱり自分勝手に色々妄想しているだけじゃﾀﾞﾒですねorz
まずは実際に行ってみて、ｽﾀｯﾌさんに相談してみます。
ありがとうございました。

>>173さん
参考になったら幸いです。
少々字足らずでしたが、『無理なダイエット』は止めたほうがいいですが、
アルコール、甘いものをわりと食べているのなら、その半分くらいに落としたり、
外食が多いなら和食にするなどの気をつける程度は必要かと思います。
（すでに実施されているなら失礼しました。）

「脂肪すっきりエアロ」

私は太ってるわけではないが、時間帯が合えば出る。
今日、久々に出たが、常連と思われる人々は太ってる方々ばかり。

たくさんのレス、ありがとうございます！
みなさん、いろいろ考えて工夫されてるんですね。
前の書き込みで、私は１０キロ減量に成功したと書きましたが
何故か胸だけは落ちなかったんですよ。
有酸素を毎日、筋トレを１日おきにやってたんですけど・・
やる量が少なかったのかな？
でもこれからは有酸素、筋トレ＋パンプやコンバットに参加するので
これから徐々に落ちていくんだと思い込んで頑張ってみます。

とりあえず・・・スポブラは諦めて、しっかりしたブラを探してみますね。
最終的にはさらしを巻いてみるのもいいですね。

いろいろとありがとうございました。
ここの方達は優しい方ばかりで感動しました。

男だけどランニングマシンで走る時はブラ欲しい(w

181
すごく同意できる自分♂が許せぬ･･･
いつもたぷたぷ揺らしてます。

158cm 65�sなんですが スポーツクラブ行く勇気がありません。どうしたら 勇気でますか

>>183
勇気出す。

>>183
体型に自信がないから？それなら、スポクラにはスタイル良い人も
いる反面、デブ率も世間より多い感じです。

まず、パンフレットもらうとか、見学とか。
合わないなら、すぐやめればいいのだから。

名前わすれたけど、胸の大きさで売ってるタレントが
さらし巻いて、ランをやって痩せたんだって。
乳は揺らすと小さくなるらしい。形くずれるし。
181,182さん、男はそれこそさらし巻いたら？

>>187
MEGUMIだったけ？

>>183
そうそう。体鍛えたり、痩せたい奴が通ってるんだからデブなんかたーくさんいるよｗ
プールにもカバさんがいっぱい。水の中に入っちゃえば体型なんて隠れるから気にしない

最初は勇気がいるよね。
なんせ水着になるのがはずかしい。
自分も体力がまずはないのでプールからと思ったのですが、主人に水着はみっともないからやめろ
と言われまずはバイクあたりから始めました。
かれこれ1年たち、先日水着になってもいいというお許しがでました。
そうです、かなりスリムになりましたよ。
勇気を出さずに悩むよりまずはやってみましょうよ。
1年悩むなら1年後にはスリムの方がいいですよ。
頑張れ＞＞１８３

>>183
あなたよりデブなのはいっぱいいます。別に恥ずかしがることはありません。
もしお若いのでしたら、勇気を出してみましょう。
もっと早くダイエット始めてればと、後悔しますよ。通い始めて落ち始めると特に。

>>183
大丈夫。

自分なんて、
入会当初は167cm/100kgでしたよ。

最近思うことは、
恥ずかしがらず、もっと早くに行けば良かったということ。

>>183さん
一度見学をしてみたらどうですか？きっと同じような体型の方もいるでしょう。
そのときに説明してくれるスタッフにダイエット目的で来ることを考えていると相談してみましょう。
やせた人いっぱいいますよ〜〜　なんていい話や具体的な運動プランを聞けるのではないでしょうか。
そうすれば、やる気もでますよ。

コナミ府中に通うものですけど主にクロストレーナーで
有酸素運動をやっているのですが体重が２キロ上がってしまいました。
今週は月曜と火曜は共に１４００ｋｃａｌを消費し水曜は１時間バスケを
やりました。木曜と金曜は風邪と筋肉痛が凄かったので休養し
今日は本調子ではなかったので６３０ｋｃａｌに留まりました。
二日間休んだだけで２キロ上がるとは！リバウンドでしょうか？
明日は体の調子関係なくジムが使えないため困ったものです。
日曜日も仕事でジムは９時で閉まってしまいますし

リバウンドって…１ヶ月程度のトータルで見なきゃ。
２ｋｇくらいならトイレで腹の中に溜まったモノ出せば減るよ。
同じ時間、同じ体重計、同じ格好で乗ってる？
それだけでも１ｋｇは違う。
っていうか１４００ｋｃｌってスゲー

書き忘れましたが料理を作る仕事をしています。
味見をしているのが問題かもしれません。
最後にクロストレーナーだとルームランナーに比べて腰に負担が
かからないためコンディションさえ良ければ体力に物を言わせてできます。
７０分あれば１４００ｋｃａｌ消費できます。

>>196
それは凄い。私、83ｋｇの男ですが、普通にファットバーンで漕いでいると
60分で680〜780kcal程度しか消費できないです。

入会当初から比べると確実に太っている件について。
+３０キロは硬いな。

それって有酸素になってる？脈とか計ってる？
自分とこのジムは３０分しかできないけど、３００カロリー前後にしかならない。
７０分で１４００ってどう動いたら１４００…。


>198
体重増加が目標だったの？おめでとう。

クロストレーナーのカロリー表示は、あくまで推定値。身長やら
体重やら入力された数値を元に、これだけ足と手を動かせばカロリーが
消費されている＜だろうと機械が推定した値が出ているだけ＞

つまり、身長やら体重が重ければ、あるいは心拍数が多ければ、当然
カロリー表示は多く出る。この辺がクロストレーナーとかトレッドミルで
サッパリ痩せない人の典型的間違い。機械の表示のカロリーをホントに
消費したと思いこんでる。だから、今日はこんだけやったんだから
もういいわとかね。本当に絞り込んだアスリートなどは、同じマシンで
やっても体重も軽いし心拍数も上がらないので、カロリー表示は少ない。
しかし運動レベルは同じ事をやっているわけ。つまり、運動能力の高い
人ほど、カロリー消費は少なく出るというマシンの不思議に気が付くべき。

疲れてるときは、むくんで２キロくらい増える。
休んでる日は汗かかないから余計ね。
マシンのカロリー表示は200の言う通り。
私は全く信じてないから、カロリー表示をいちいち見ない。

>>200
運動レベルが同じとは何をもって同じと言っているのですか？
体重が重ければ同じ速度、傾斜で走っていても消費カロリーが多くなるでしょう。
カロリー数は正確でないにしても、体重によるカロリー大小の傾向は正しいと思うけど。
ただ、走り方とかによって（上体をよく揺するとか、手の振りが大きいとか）によっても
消費カロリーが変わるので数字を鵜呑みにしてはいけないという点はあると思います。

183のたきぐちです

みなさん 温かい励ましありがとう

家は昭島だけど 立川あたりのスポーツクラブ探してみます。

女に無視されるクソデブは女にキンタマ蹴り潰しされて不能になってろ

>>202
200は傾向については言及していない。
しかも論旨は200と同じに思えるんだが。

>>200さん、205さん
そうですね、ちょっとくどいレス失礼しました。
より正確な消費カロリーがでれば何の問題のないわけですよね。

1400kcal・・・・・・・・。すごいな。

脂肪１ｇ／7kcalとしら、約200ｇかあ・・・・・。
白米なら、１００ｇちょっとかあ・・・・・。

でもやっぱ、摂取カロリーも考えないと。

70分で1400kcalてことは、10分で200kcal。1分で20kcal。
ありえない。マシンの表示が変だってことに気づこうね。
その半分でもあやしい。

同じくコナミ府中に通ってますが、クロストレーナーってどんなマシンですか？

>>209
ちょっとは具ぐれ
ttp://www.fitness-japan.com/training-machine/crosstrainer.html

申し訳ない。調べてわかりました。

昔のナイキのヤツね　白と緑の

皆さんの言う通りカロリー表示がおかしいかもしれません。
でも他の人に比べて倍の速度でやっています。

>>213
2日で2kg増えたのはそんなに気にすることないですけど（少なくとも体脂肪は
そんな短期間で上下しないので）、数ヶ月単位でみたときに
体重は落ちていってますか？
普段は順調に減量が進んでいるというなら、以下のレスは読み飛ばして下さい。

短時間でカロリーを大幅に消費する激しい運動は、急激な糖質不足を招いて
食欲のコントロールが難しくなります。
だから、激しい運動で痩せるのは、軽い運動と食事制限で痩せるより難易度が高いです。
自分が思っている以上に食べ過ぎてませんか？
一週間くらい、自分が口にする飲食物の内容と量を全て記録して、
実際一日にどれだけカロリーを摂取しているか
チェックすることをお勧めします。
お仕事で味見しなければならないところが辛いですが、味見の量を徹底的に少なくするか
できれば味見の後吐き出すくらいのつもりの方がいいかもしれません。

ハゲドウ
あまり心拍数を上げると、主に、糖質を活動エネルギーとして使用する。
といわれていますね。

脂肪を主として、燃焼させるためには、個人の体力差はありますが、
最大心拍数の　55〜65％（ややきつい）　くらいの運動が
よいみたいですね。

補足しますと、激しい運動でも脂肪は燃焼されているけど、
ある程度の負荷を越えると、脂肪の燃焼“量”が殆ど変わらず、糖質で
補うようになり、結果、脂肪の燃焼“率”が下がります。

一般的に、>>215氏のレスにある負荷が、脂肪の燃焼量が増える上限であり、
同時に血中の乳酸濃度が急増する値（無酸素性閾値：AT）でもあります。
これを越えると急激に疲労しやすくなり、長時間の運動が困難になるので
脂肪燃焼的にはATぎりぎりの負荷の運動が推奨されています。
※乳酸自体は疲労物質ではありませんが、疲労の目安としては今も使われています。

長時間激しい運動を続け、その後の猛烈な空腹感に耐えてカロリーコントロールできる
強靭な精神があれば、もちろん激しい運動の方が痩せますが…

素人の私と違って、
運動の医学に、かかわっている方の様に思えますが？
Doctor,トレーナー、メーカー関係者等々。

特に
※乳酸自体は疲労物質ではありませんが、疲労の目安としては今も使われています。
あたりが。

いいえ。
大好きなイントラさんに個人トレを誘われて受け、「マジでそれ全部するの？」って
筋トレメニュー組まれ「とりあえず1ヶ月で（体脂肪率）2%落としましょうね」と
ニッコリされたのがきっかけでダイエットを始め、筋肉や運動のことを知りたくて
薄い運動学の本（リハビリ分野の専門書）を1冊読んだだけの素人デブです。
自分がやってるメニューのことを理解すると、モチベーションも上がるので。
あ、あとイントラさんからの受け売り（食欲の話）も入ってます。

とりあえず3週間で3kg減りましたが、まだまだダイエットこれからな者です。
この知識を生かして目標達成し、このスレに報告できるよう頑張ります。

すごいですね。感心しました。
これで、ダイエット成功しないわけはないですね。

>>214-218さん
超良レスですね。参考になります。本当にここは、スレ名がすごいですが
皆さんの意見は大変良いですね。

知識と行動は別だから…。成功するかしないかは本人次第。
でも本当にためになります。
ただ闇雲に運動するだけじゃなく知識も取り入れていくと
楽しくダイエットできますね。

前スレの最後の方に書き込んだ126kgのスーパーデブです。
11月の中頃からジムに通い始めました。
一応、必死漕いで頑張ってます。

運動量が少し増えたんで又、良く食べる様になりました。
ちなみに今日は、一食目はご飯三杯、ウインナー、みそ汁、肉の佃煮、オムレツ、
二食目はご飯三杯、トンカツ、鳥の照り焼き、肉じゃが、出し巻き、豚汁、
三色目は鳥丼、クッパ、駆使カツ盛り合わせ、焼き鳥盛り合わせ、鳥レバー、鳥ユッケ、
夜食はご飯二杯、豚キムチ、トンコツラーメン
でした。

今、ガトーショコラって言うチョコレートのお菓子二個とコーラー350ml
飲みました。

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|　　　
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ　>>222
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

今日は勇気もって新宿のスポーツクラブ見学してきます

キティちゃんのジャージ着てでかけます

オアシスかティップネスどちらがよいのだろ
(;´Д｀)

＞２２２
懲りない人

たきぐち　本気ならコテハンやめたほうがいいよ。
スパデブみたいな釣りじゃなきゃね。

見学は両方いっておいで。
店舗を絞るより、自分に合ってる方を選べばいい。
行ってもどうしても合わないって場合がある。
（建物が汚いとか、マシンが少ないとか、客層とか、フロントの対応とか）
見学して居心地のいい方を選んでオイデ。

私は太ってないので、1〜２キロ増を目安に1週間で調整します。
リバウンドの心配な人は、この位の増加の時点でダイエットすると簡単ですよ。
最近はやりの『脂肪燃焼すーぷ』はいいね。
野菜を色々鍋に放り込んで煮るだけで簡単だし、
おいしくて食べごたえがあるし、他のものが入らなくなるし。

80 ：名無し会員さん ：2005/12/06(火) 03:09:46 ID:CYZicgmL
モデル体系の女性はスポーツクラブでトレーニングしているといやな目で見られる。
クラブに通う世の中の８０％以上の女性はダイエットかもしれないが、現状維持、体系維持のためにせっせと通う努力をしている女性に対し、白い目で見る。

言っておくが釣りじゃ無いよ。
今日の昼飯はダブルチーズバーガーとフィレオフィッシュ、照り焼きバーガー
、ポテトL、アイスコーヒーでした。
今の所、ジムに行きだして18日目で115キロでマイナス11キロです。
今から空手を二時間稽古済んだらジム行きます。
ミンナ、食いたいモン我慢するより、一生懸命運動した方が良いよ

>>タキグチさん
俺なんてアンタの倍近い体重や
全然気にする事ないよ!!
ムカツク事や嫌味なインストラクターが居たらド突いたれ

晩飯はヘレステーキ500gでした。
今日は空手の稽古とジム行きました。帰りしな体重測ると114.5でした。

>>233
「ヘレ」と使う君は関西人？

デブからスーパーモデル級のスタイルを見ても嫌だとは思わないな。
いいなぁとは思うけど。現状維持のために頑張ってる人は凄いなって思う。
煽る人、セレクト間違ってる。嫌だと思う以前の問題ですわ。


スパデブ。
本気ならなおさらこっちに誘導するよ。
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828040/l50

貴方の場合、アドバイスしようがない。
ここにいる人で、一生懸命ダイエットしている人達の中で、
本気で苦しい思いをしながら食事制限している人達の中で、

貴方に賛同できる人はいないと思うよ。

>>235 ふーん、でも俺も含めて食べるの好き、もしくは運動量以上に食べてしまうから
肥えたんと違うかな?
だから、食事を余り変えずに絞れたら良いと思うんですけどね。
私も私なりに苦しい思いはしてると思いますが一々言うべきじゃ無いと思うから
言わないけど。

ヘレってなんだよヘレってｗｗｗ

>>235の最後の一行、ﾊｹﾞﾄﾞｳ

>>237
関西ではﾋﾚｶﾂのことを「ﾍﾚｶﾂ」、ﾋﾚｽﾃｰｷのことは「ﾍﾚｽﾃｰｷ」と言うのだ。
飲食店でも肉屋でも「ﾍﾚ」。
釣りｷｬﾗのｽﾊﾟﾃﾞﾌﾞでも、これは釣りではない。

腹減ったから中うで親子丼と豚汁食うて来ました。
って言うか釣りやないって。
ヘレ肉って言いますよ。

脳味噌まで脂肪が詰まってますね

デブさん
読めば読むほどムカつくからもういいや。
あなたの食生活など知りたくない

食べたいもの食べて、その分運動して痩せたいとは思ってるけど、
実際すでに脂肪がつまっている状態では、食事も精選していかないと
痩せない。（自分の場合は）一日何時間も運動してひたすら消費しよう
と思っても、仕事があるから、今運動している時間を増やすのは難しい。
だから、スーパーデブ氏の書き込みを見ると「親子丼だのハンバーガー
だの野放図に食べても痩せるなんて、いいなあ。」と思う。
でも正直、我慢している身としては氏の書き込みは目の毒。

っつうか１日に使う食費と収入を教えて欲しいよ

>>242さん。
運動して好き勝手に食べて痩せる訳ないじゃん？
運動しても夕食は少しご飯を減らして
脂肪の少ない食事にするとかしないと。

痩せるとオンナにもてるし、自分に自信も出来るよ。

ダイエットは自分の経験から

「自分自身の弱さの克服」

これがテーマだと思う。痩せても今だに運動はしています。
がんばれ！

補足。
食べたいものを食べたいなら昼食をガッツリ食べなよ！

太っていても何も良いことないです。
現実から目を逸らさないで、今の自分の弱さを認めるところからがんばれ！

>>244
すでに我慢してるよ。
だからスーパーデブ氏はいいよなー、と思ったわけで。
食べたいもの食べまくって一方で運動して消費云々は、単なる願望。

俺もしんどいの我慢してやってるよ
8〜10kmを約一時間かけて走る(走り出して18年、雨以外は必ず)
腹筋50×3 腕立50×3 スクワット80×3 は毎日
ジムはエアロチャリを数値200で30分←多分、有酸素になってない
ウェイトトレーニング一時間位
水泳、500mを10本
を週五日
週三日空手稽古二時間半、週四日柔道二時間稽古、週二日総合格闘技三時間

ジュニアの指導だが日本拳法は週三日位二時間

>>246さん。
ごめんよ、きちんと読んでいなかった。
頑張って明るい未来を創造してくださいね。

♀ですが、太ももとか二の腕とか細くしたい
ところに限って、元々あった肉の上に筋肉がついてしまって
より見苦しい状態です。これは過渡期なんでしょうか？
それとも筋トレ減らして、有酸素を増やさないとダメでしょうか？
♀は筋肉つきにくいとかいう話ですが、昔から割とつきやすい方で
学生の頃はふくらはぎもﾓﾘﾓﾘっていうﾀｲﾌﾟだったんですが。

部分痩せは無理って答えが返ってくるとは思うけど、
>235のスレで聞いてごらん。
>250に合った運動考えてくれるかも知れない。


スパデブの食べたもの読んでるだけで胸焼けがしてくる。
NGワードに登録させて貰います。
さようなら。

>>251
おおー良スレですね
ちょっとそっちいって勉強してきます
ありがとう

>>247
スーパーデブにＳＥＸの相が出ています。

デブは消毒だ〜！！(■Д■）√　炎炎炎炎炎炎炎　（��ﾛﾞ)ｱｱｱｱ〜

>>251
俺は読んでいるだけで胸焼け気味になる
食欲減って効果的だよ(w

あ〜しんどかった。
今日は柔道とジムだけでした。

>>256
もう書き込まなくていいから

>>257 アンタ、偉いんやね

>>257がいい事を言った！

常駐か？ｽﾊﾟﾃﾞﾌﾞ。

デブでも健気に頑張ってるのはかわいい

あー夜釣りしてーな夜釣り

たまには低学歴じゃなくって魚釣てーなｗ
外に出てｳﾋﾟｯといってくっか

頑張ってますか皆さん

頑張ってるよー。痩せないけど。
土日休みなのでなんのﾚｯｽﾝ受けようか、スケジュール表とにらめっこ中。
最近寒くてｽﾀｼﾞｵ出た後、半袖のｼｬﾂでｳﾛｳﾛしてると身体が冷えて
風邪引きそう。長袖のｼﾞｬｰｼﾞが欲しいです。

>>263
レッスンに出る前にぜひ長袖のジャージ買ってください。
風邪ひいたら行きたくても行けなくなるよ！

そして思いっきり風邪ひいた。
熱が出た。
アタック出れなかった。・・・・
長袖買います。

筋トレ頑張ると、免疫力が落ちるからねえ
トレ後にグルタミンおすすめ

それは、どういうこと？
疲労により、一時的に、ということ？

そです。
必須アミノ酸が減少して、免疫力が低下するって理屈だったと思います。
で、それを補うにはグルタミンが一番適してる、との事です。

みんな！！４チャンネルを見ろ！！！

>>269
私の地方では写りません。

>>266､268
グルタミンでなくてアルギニンでない？　免疫賦活作用があるのは。
ちなみにアミノ酸の中ではアルギニンだけど、世の中に出回っているサプリだと
アラビノキシラン、エゾウコギ、キノコ類、冬虫夏草などがあります。

スーパーデブは大したことないな！
世界では加藤大級のデブなどごろごろいる！

>>272
で、オマエもデブなんだろ？

デブは税金高くしたら良いと思う
重量税
電車でも場所を取るし臭いし
しかも座りたがる
正直邪魔
体脂肪率２５％以上は税金がかかるようにして
保健所から指定を受けたスポクラは体脂肪検査証を発行できるようにする
スポクラに通っていない場合、年に二回保健所で体脂肪検査が必要
そんなシステムがあれば
スポクラにみんな通うようになるしデブが減る
しかも成人病予防にもなる
スポクラの費用が保険料のように免税になったらいいな

おいおい。そんなことしたらスポクラが混雑してたまらないジャマイカｗ

>>271
グルタミン
http://www.dr-supplement.com/cgi-bin/db/dbsearch.cgi?action=show_seibun&num=23&datanum=23
アルギニン
http://www.dr-supplement.com/cgi-bin/db/dbsearch.cgi?action=show_seibun&num=2&datanum=3

これを読む限りだと、アルギニンはグルタミンの副産物って感じでしょうか？

気になる女性がいます。
20代後半以降と思われますが、身長は150センチそこそこですが、体重はおそらく60キロ以上
お尻も太もももはちきれそうです。
個人的に好みです。
中級レベルのエアロにも出てがんばってるんですけど、少しも痩せた様子はない。
気になる女性ですけど、産後太りなのかな〜？

ピザでも食ってろデブ

必死になってきた
明日もガンガルか

>>279
がんばってね☆

必死に頑張ってるのに痩せないな、太ってる連中。

>>277
出産後は出来る限り早期に痩せないと体型が固まってしまう
アムロナミエとか冨永愛とか
出産後にきちんと管理すれば
未出産の女性よりもキレイな体型になれる
150cmの身長なら45〜48kg程度が普通でしょう

芸能人はものすごくお金掛けてエステ通うからね…
安室も産後は凄かったらしいよ。肌とかボロボロで。
若い人の出産と３０過ぎの出産じゃ違うでしょう。
出産で太った確信はないわけですが。
お友達になってみては？

>>281
体質だからね！
かと言って結果が出ないからってやめると
ますますでぶる

加藤大君の大失敗をみれば
「ああ、やっぱりデブはダメだな〜」
って印象ですね。

痩せる人はがんばってキープするんだろうけど。

一年前、体脂肪率40％に迫る勢いだった俺。
あれから一年、ひたすら必死になってスポーツクラブでトレーニングしまくった。


今は、体脂肪率25％で落ち着いている。まだまだ、世間的にはデブの部類であることは疑いのない事実だが、それでも一年でよくぞここまできたもんだと我ながら驚いている。
この先、今までのようなペースで体脂肪率が落ちることは考え難いので、取りあえず来年の今頃までには20％を切れるようにしたいものだ。

どんなにうんこしても
くるしいほどたべて
おいしかったらふとるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　ふとるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

>>286
もはやデブではないぞ。

ﾃﾞﾌﾞﾎﾟﾁｬ女神いないかな?
http://sakura01.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1135013072/

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

がんばってるﾃﾞﾌﾞはいい！

debuは良くないけど、努力してがんばれ！
目指せ標準体型！

age

月イチの物と忘年会＆仕事の忙しさで、スポクラに通う回数が激減。
80→73になったあと、75kgまでリバウンド。
超食事制限をしても2週間ちかく、73kg前後のままです。
最近すごくお腹がすくけど食べると昔に戻ると思って、
口の中に入れて砕いて吐き出す＆下剤大量使用中。

昨日は時間がなかったけど筋トレ＆お風呂に入りにスポクラへ。
腹筋と大胸筋の負荷が始めより20%UPしたのがせめてもの救いです。

でも明後日から年末までスポクラが工事休業(>_<)
クリスマスパーティーもあるのに…。
夜遅く暗い道を歩くしか方法がなくなってしまいました。

別にスポーツクラブで頑張ろうがいいんだが、車でスポーツクラブ行ってる奴はバカじゃないかと・・・ｗ

自分はお風呂入ってすっぴんで帰るために車で通いたいよ…

例年にない寒さの中、皆さん元気ですか？
食事制限すると体温低下、免疫力低下を起こすので
風邪に気をつけてください。
減らしてるカロリーの中で選ぶべき食べ物は
『あったかいもの』です。
甘い飲み物がやめられない人は、ジュースでなくホットのもの。
おやつを食べるなら、焼き芋。

また朝から体温を上げるために、朝食に炭水化物を必ず採りましょう。
夜はタンパク質と野菜。サラダでなく火の通ったもの。
根菜類は身体をあたため、お通じを良くします。

＞口の中に入れて砕いて吐き出す＆下剤大量使用中。
カリウム不足による心拍の異常や、節食障害を引き起こしますよ。
朝、辛くても１時間早く起きて体操しましょう。
朝食後、３０分もゆっくりすれば、便意がきます。

>>296
いやいやそのままで充分ですよ。
スポーツジムに通うまでの運動も大事なんです。地味にね。

>>294
かなーりやばいですね。このまま行くと元以上に戻る事になります。
精神的に問題のある場合は医者に行ってみるのも手かも。
忙しいなら頑張って朝早起きするか、帰ってから筋トレや踏み台昇降とか。
とりあえず何事も長い目で見ないと。お腹がすくなら一回の量減らして複数回に分けて、
よく咀嚼して食べましょう。極端な方法はかえってよくないですよ。
停滞なんて気にしないことです。俺も今月はどうしても忘年会が増えるし、仕事が忙しいので
諦めて今までのペースの半分落ちればいいほう、最悪現状維持を目標にしてます。
二度ほど停滞したこともありましたが、
落ちてるってことはやり方が間違ってるわけではないということ。
停滞期抜ければまた落ち始めますから。

デブ必死だな藁
ピザでも食ってろデブ

必死スレだもの。必死っすよー

停滞は必ず来る。健康になるためにやってるダイエットで
不健康になってどうするよ。一生吐きながら下剤飲むつもり？
それが趣味だとか、快感だっていう変態さんなら止めないけど。
取り返しの付かないことになる前に止めなさい。
せっかく頑張ってるんだから、今までの努力無駄にしちゃ勿体ないよ。
今やってることは、せっかく積み重ねた努力を無駄にする事になるよ。
師走で忙しくてイライラしてるかもしれないけど、今年もあと僅かなんだから。
今年はこれだけ頑張ったって自分誉めてあげて。
ちゃんと結果出てるじゃん。

ウチのクラブのデブはそりゃー必死に頑張ってるよ！

何で痩せないのか不思議な位。

ホント、何でだろう？

　　　　　　　　　。ρ。
　　　　　　　　 ρ　　　　　　　　
　　　　　　　　 m
　　　　　　　 C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
　　　　　 /⌒ヽ⌒ヽ＿__　 　|　　∴ヽ　　３　 ）
　　　　 ./　 _　　ゝ＿＿＿）（９　　　　 (｀ ´)　）
　　　　/　 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ　―◎-◎-|
　 　 _/　)　　　　　　　　　　（　　 Y￣￣￣￣）
　　 (__／　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿／

まず食事を減らせ
話はそれからだ

スーパーデブはどうした？

さぁお休みです
豚に戻る時がやって来ましたよんよんｗ

ジムは休みに入るが、スキーで頑張ってる。
結構落ちるね。最近停滞してたけど、ここ最近友人と滑りに行ったが、
２キロほど落ちた。雪国限定の方法だけどね。

嘘書いてまでネタ投下しなくてもいいよ

はぁ？スベリにいっただって？
はんかくさいんでないかい。
雪国でスキーなんかしてるヤシなんかいないっしょ。
やせるったらゆきはねでしょ。

明日からまた暴飲暴食の生活が…
みんな、ほどほどにしようぜ！

太りやすく落ちにくい人っているんだなぁ…
自分は逆で肉が付きにくい。　貧相で嫌だから少し分けてくれないか

あげるよ！好きなだけ分けてあげる！
１０キロ単位で分けてあげる！

20kgあげたい！

餅 太りになりそうだぁ〜

今年のお雑煮＆お汁粉は餅なしでいこうかな〜そうすれば炭水化物あまり食べなくて済むし。
でもお餅減らした分いっぱい食べてしまいそうだなぁ

とりあえず、食事量を7割位にしてはどうだ？

腹７分目って事ですか？
いっぱい食べてしまうので汁物をいつもより意識して食べたりして水分で満たそうとしてるんですけどねぇ

ウチのジムは普通に通える様になるのは
11日からだ！ぜって〜太るって〜の！

只今、１６７ｃｍ　体重１００ｋｇ　体脂肪３０％です。

ここ１４年間、週に２〜３回、スポーツクラブに通ってます。
エアロビクス、水泳とウェートトレで、休日のほとんどをスポーツクラブで過ごしてます。

この１４年間、着々と体重を増やしてまいりました。

全然痩せないけど、運動やめるとさらに太るんだろうなあ

エアロビはやめろ　もっと泳ぐか歩け　あとカロリー計算ちゃんとしろ

>>319
318です。
これ以上の運動は無理です。
通勤で片道２０ｋｍをチャリ通勤してますし、もうヘロヘロですので。

まわりからは、必死なデブに見えるんだろうなあ。
事実、必死だけど・・。

片道２０ｋｍをチャリ通勤しててスポクラ通ってなお太るって・・・
どんなカラダだよ

>>320
どんな食生活送ってるんだよ…？
消費�iより摂取�iが多ければ太るに決まってるだろ
週2〜3回と言わず、スポクラに住んだらどうだ？

ガリ体型の私
ガツガツ食います。
この年末年始で！
食べる前に食物繊維サプリキチンキトサンも一緒に
あとは筋トレ頑張るぞ

>320　
新年早々で悪いがバカとしか言い様が無いな

あっ、デブかｗｗｗ

新年早々マジレスするが、>>318（>>320）はもっと運動できるだけの体力を養うほうが先だと思う。
少々の運動で「これ以上の運動は無理」なんて言ってるようじゃ、いつまで経ってもデブのままだ。

死ぬ気で必死で毎日の様にトレーニング頑張ったら痩せるんだけどね
トレーニング頑張った後お腹空いててついつい食べてしまうのよ
でも最近間食代わりにプロテインを飲みだしたら間食が多少減ったよ
でも屁が臭い！臭い！

どうしても、デブリたいようですね。

↑これくらい太る

これでいいのかな？

>>323
憎い！
憎い肉い憎い！
肉い！

でもそう奴が本当に居るんだよな・・・orz
憎い！

まぁ人それぞれだから。
今年も地道に頑張ろう！

このスレの必死さん
今年もよろしく。
そして頑張ろうね！

今年こそ、ノースリーブ着ても許されるカラダになれますように。

333なら 布団から出て スポクラ行くぞぉ〜

退会しようかなぁ。
行く気がなくなってしもぅた。。。(´･ω･｀)

行きたくないなら無理に行くことないよ。
自分で決めることだから。

>>334
何があったかは知らんが強くい�`！
やめるか・やめないにしても、だ。

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1136224914/14
↑デブの希望

明日体重計乗るのが恐いな(w

ようやくジムが開いたので行ってきた。人多すぎ。
正月は自制してたので、ほとんど変わってなかった。明日から頑張ります。
ちなみに去年は約30キロ落としました。今年は標準体重まで持っていきたい…

すごいすごいすごーい！

今のスペックはどのくらいなのかな？

>>339

１５０キロです

| |∧ ∧
|＿|･ω･`)　ココ怖いでつ
|激|⊂ノ
|￣|ｕ'

|　 |∧ ∧
|＿|･ω･`)　ココ怖いでつ
|激|⊂ノ
|￣|ｕ'

みんな大変だデブ

もっと努力したほうがいいデブ

語尾の最後にデブをつけてレスするデブ

世の中には病気で太ってる方もいますが、スポクラに来てるって
ことは、とりあえず運動してもいい健康体なわけでしょ？　
無駄に太ってる人を見ると、節制できずに食べるだけ食べて
悪あがきしてる、ただの頭悪い人にしか見えません。
会社じゃ絶対出世できないね？
悔しかったら標準範囲まで痩せてみろ！

だからスポクラに通って健康的に痩せたい集団。
必死デブのスレですが、何か？

スポクラ通って痩せると思うのは間違い
食事減らすほうが先

糖尿病で食事療法＋運動療法をしないといけません

>>341
こらこら(藁
ま、スタートは似たようなものかもしれないけど…
140の46％→108の34％です。7ヶ月で。ちなみに身長は182。
筋肉はそれなりにつきました。腹筋とかまだ脂肪の下ですけどね。
今年中に80切りたいです。ま、マイペースでやります。
仕事始めで久しぶりにスーツ着たけど、スーツがブカブカになってた。
てか今日はまだジムが短時間営業だった＿|￣|○ 運動したい･･･

あのねえ　有酸素運動は必要だし筋トレも必要なの
でもね実際運動でのカロリー消費ってたいしてないのよ
６０キロの人が12キロの速度で一時間走ったって５００カロリー前後
よこれ毎日できないし　やっぱ食事は減らしてそれで基礎代謝つけなきゃ
だめよ　糖尿病は一日1600カロりーだよ外食したらアウトよ
いくらうんどうしても食べたら終わり　

正月で
フト〜タ

>>350

有酸素運動するのは食後の血糖値を下げるためでもある
１６００キロカロリーというのはデスクワークがメインの人の基準であるだけです

また食事制限だけしてればいいというものではない

帰省ラッシュから脱出。
明日からまたジム通いやるぞ。
帰省中３ｷﾛは太ったわけだが。整理中でむくんでるし。

今年はちゃんと食事制限もして最低１０ｷﾛ落とす。
ここに誓う。
頑張るぞー！


みなさんの目標書いてみてはどうですか？

年末に風邪ひいて４キロ太ってしまった
仕事は８連だしジムは４連休だし
正月太り心配してたが、１．５キロ減！！生理がきてむくみが治った証拠なのかな？

一旦風邪ひいてしまったら体がしんどくてジムに行けないし、
体力戻そうと思っていつもより食べてしまうし
風邪をひいた時に太らない治り方ってないですかね？

>>354
観念して体を直してからガンガルべし！
話はそれからだ！

355の言う通りですね。
安静にしてれば時間とともに治るし。

＞体力戻そうと思っていつもより食べてしまうし
これは、食べるための言い訳。普通食で十分。
早く治したい気持ちわかるけど、栄養を多めに採りたいのなら
食物でなく、ビタミンCとかのサプリにしといたらどうかな。
（注；普通の食事＋サプリという意味だからね）

>352有酸素運動するのは食後の血糖値を下げるためでもある
どういう意味なのか　よくわからないんだけど
もうちっと詳しくおしえて　くれませんか？

運動すると血中の糖分をまず消費する。
有酸素運動の領域まで行って継続すると、脂肪を分解してエネルギーになる。
空腹時の運動のほうが効果的っていうのは前段階の血中の糖分の消費から
脂肪の消費への切り替えが早いためって聞いた。
消費する血中の糖分が少ないからね。

空腹時に燃焼系のアミノ酸飲めば、３０分後には
体脂肪から消費が始まる、活用するべし！

>>354
風邪をひいて太る、てのがそもそも理解できない。
運動しなくても普通やつれて痩せるだろ。
結局「体力戻そうと思っていつもより食べてしまうし 」みたいな
理由付けで食べまくってるのか？

自分は小さい頃から風邪引いてても熱があっても
食欲だけは落ちなかったと親に言われた。

１度やつれてみたい。
いいなー

4ヶ月かけて30キロほど落とせましたが、
最近運動後の立ちくらみがヒドイデス。

普段はクラっとする程度なんだけども
この前は目の前がチカチカして、ついにしりもちをつく始末。。
尾てい骨強打で、まだ痛いです。

食い物はわりと普通に食べているつもりなんだけども、
なんかサプリとかいいのナイデスカネ？

ちなみに元体重は122ｷﾛで今は88ｷﾛです。

無理しないのが一番です

>>362
マジレスするが「普通」だから駄目なんじゃん？今時の普通の食事なんて、ビタミンや鉄分、カルシウムが完全に不足してるだろ。
おそらく、無茶な減量のために鉄分が不足して貧血になってるんじゃないのか？まずはサプリに頼る前に、きちんとした食生活を身につけないと意味ないぞ。

とりあえず、ここ辺りでも読んでおけ。女性向けサイトだが、男女問わず何らかの役には立つだろうよ。

ttp://www.shokuiku.co.jp/shoujou/woman/wo_ha_02.html

サプリに手を出すのは、食生活がきちんとしてからでいい。

トレーニング疲労が溜まって更に風邪ひいちゃったらそりゃあ食欲湧くさ！
軽い風邪だったら疲労からくる食欲なんだろう
女の子なら疲れてる時はついつい甘い物食べてしまうし。男の人も疲れてる時甘い物とか食べるの？

年明けてからまだ一回も行っていない
ヤバイ（w

>>366
年明けてからまだ一回も休んでない（休館日は他店に遠征）
違う意味でヤバイ（ｗ

太ってる男性にお願いです。
ノースリーブを着るのは筋肉切り出してからにして下さい。
脂肪をたっぷり纏ってる腕なんか晒さないで下さい。

すきなものを着るがよい。

>>368
でも絶対的な筋肉量は普通の人より多かったりする…

>>368
太っていて醜かろうが、自分が着たいのを着るのが一番じゃん？

海外ではローラーイズで腹が浮き輪のようになっても
自分が好きなのを着る。
周りの人もそう、別に気にならないし。

いいじゃん、あなたに迷惑かけてるのではないし。
彼らなりに頑張ってるんですよ。

ローライズの間違い。

a

>>371
着てもいいけど、超じっっっと見るけどよい？

たぶん、気があると勘違いされるだけなので、無駄。
つうか、困るのは、あなたのほうでは？

困らない

あれま！　っと・・・・。

>>374
別にいいんじゃん？見たければ。。。
そういう人もいるんだなって思うだけでいいじゃないの？
日本人は異端を悪しきモノとする風潮があるけど、
いつまでもそういう島国根性を悔い改めようね。

>>378

島国根性にコンプレックスでも感じてるのか？ﾌﾟｯ

わらた

ヒント：大陸

ぱっと見で脂肪か筋肉かわかるのか？

べつにﾃﾞﾌﾞｩが贅肉さらしててもいーじゃん。
見なきゃいい。
ｲﾔだとか言ってるやつって、たいていｼﾞｰっと見てるよね。

それは言えるw

デブ専門のスポクラ造って欲しいな。入会基準は体脂肪率何％以上とかにして。
その方がデブも正常な人もお互いに気持ちよく通えるじゃん。
デブからしたら周りが同じ人種なら他人の目気にせず運動に打ち込めるし、デブ同士気が合うはず。
正常な人もスタジオやマシンで邪魔なデブが居なくなれば清々するだろ。
>>368みたいな問題も解決するしw
で、デブは体脂肪率が基準値以下になったら、普通のスポクラに通えるといった具合に。

>>385
きっと失敗するよ、その企画。超デブがややデブ、ややデブが普通と信じ込んでる（信じ込みたい）心理を分かってないから、そんな糞企画が出るんじゃないの？
仮に開き直って通うデブも、周囲がデブだらけなのに安心して痩せることはない。となれば、いつまで経っても基準値がクリアできない。そして、己の努力不足を棚に上げて、このスポクラは効果がないからという理由で辞めていく。

むしろ、デブもいれば痩せもマッチョも混在している現状のほうが、互いに刺激を受ける（マッチョが何に刺激を受けるかは知らんが）可能性が高い。

>>378
異端とか言って、正しき者なのに迫害されてるみたいなニュアンス出してるけど、
しょせんデブは自己管理できない怠け者だからｗ
でもデブは必要だと思う。デブ見るたびに、ああいう風になったら自分は
終わりだからって言い聞かせて規則正しい食生活、トレーニング生活を送れる。
反面教師みたいなもの。

脂肪たっぷりの腕は偶然的に視界に入るだけで生理的嫌悪
デブって少し痩せただけで自慢毛ボーボーだよね。
そりゃ元がデブなんだから痩せるのなんか簡単だろう

標準体重よりオーバーしてる分の％と同じ分課税するという
法律ができればいいなｗ

>>389
体重で？体脂肪率にしてくんない？
筋トレする意欲が失せるからｗ

>しょせんデブは自己管理できない怠け者だからｗ

一昔前のアメリカと同じ考え方だな、今では間違った考え方だったと
アメリカではなってるが。

>>391
そんじゃ、デブは何でデブになってるの？
デブにならないように自己管理ができなかったからじゃないの？

薬の副作用で肥満体になってしまう人もいるんだよ。

ジム通ってます。34歳160cm51kgこれってデブですか？

>>391
ちょっｗおまっっっｗ
「アメリカでは」ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗ

>>394
BMI指数は２０を切ってるからむしろ痩せてる部類かも知れませんが
あくまでも体脂肪量が問題では？

BMIや見かけより体脂肪率だよね。

体脂肪率は、21.3％だけど・・・。

>>391
はいはいｗｗｗ
アメリカではアメリカではｗｗ

アメリカ合衆国（アメリカがっしゅうこく）、通称アメリカまたは米国（べいこく）は、北アメリカ大陸および北太平洋に位置する連邦共和国。

横からごめん。
日本では太ってると自己管理できていないって思わない人いるの？
背が低いとかは無理だけど、痩せるのは本人の自覚じゃん？

ま、アーミテージのように太っていても要職につくこともある。
元々は痩せていたのかな？ｗ

いい大人が、あんまり痩せていると、貧乏くさく見える。

そうかな？痩せていてもキレイなスーツを着て
パリっとしていれば大丈夫だよ。
ヨレヨレのスーツを着て身だしなみが小汚い人は貧乏くさいけど。

ドン小西みたいにデブいのにデザイナーなのは全然説得力ないｗ

>>403
アレはでぶすぎ。
ウェスト70あるかないかのような体だったら、パリっとしていても、ダメ。
第一、顔が貧相だから。
岡村や梶原に説得力があるとおもうか？

岡村も梶原も背丈がもうちょっとあればいいけど、
顔立ちは猿顔だけど、そんなに悪くないんじゃないの？
ＵＮＯのＣＭでも梶原は髪をアップにしたらかっこよかったし。
彼らはカッコかわいい格好をしてるのでいいんじゃないのかな？

なで肩がスーツを着ると説得力ないけど、太ってるよりいいと思うよ。

太ってるといいことないです。
私の経験から言うと。

やっぱかっこよくスーツ着たいからジムに通ってる訳だし。

清原さんのようにオフシーズンだけ頑張って（るふり？）
シーズン中は飲んだり食べたりし放題。
あれでいいのかな？

>>406
体を絞りきれないデブは、今年で終わり。

変化球で勝負されると怒るのっておかしいよね。
イチローや松井と同じぐらい才能があったのに、
いつの頃からか獣道に堕ちてしまったよ。

>>408
虚塵にいってからおかしくなったんだと思う。

１９８６年のワールドカップの頃のマラドーナぐらいだと
カッコイイなって思う。

マケボノ

デブのへそキモイ

アメリカ社会では、肥満のビジネスマンは自己管理ができないと判断され昇進とかに
影響すると言われていたが、現在は肥満の原因の多くが遺伝的要素であると判明し
そのような評価に使われる事はんくなった。
肥満は自己管理のでき無いのが原因というのは、ガゼビアの領域になりつつある。

>>394=398
♀なら理想的な体型では？♂だったら絞る余地ありかもね？

>>410
今どうなってるか知ってる？

>>414
知ってるよ。胃をとってダイエットして
この前ブラジルであばれて連行された。
だから一時期益々太っていくマラドーナを見るのはイヤだった。
テレビで５人抜きとかリアルタイムで見てるだけにね。

>>413
おいおい、デブに追い討ちかけるような事というなよ。
後天的な要素だったら改善できるのに、デブは
死ななきゃ治らないみたいじゃん。

加藤大のリバウンドやマケボノのへたれ具合を見ると
デブは何をやっても駄目だな〜って思う人多いと思うよ。

>>413
本当にそうならカフェとかにあるダイエット甘味料の種類は
減ってると思うんだがどうなの？
肥満は良くない・嫌われる傾向にあるというのは変わってないし、
昔から容姿を評価に使うことを表立って宣言すること自体はない
ことなんだけど。（自己管理うんぬんは自己啓発として言われているし
実際そうなんだけど、それで評価していることを言ったりはしない
「太っているからチーフにはなれない」とか…）

>413
へーっ、Lサイズコークをリフィルしつつドカ飲み、
ビッグサイズバーガーを2個3個食べて、ポテトも
つけてアップルパイまで食べるのが、自己管理
できないせいではなく、遺伝のせいだと。
へーっ、へーっ、へーっ

>>413
よそはよそ！ウチはウチ！

背が低いのはどうにもならないけど、
痩せることは頑張ればできるんじゃないのかな？
現実逃避するより、今デブだという事実を受け止めよう！
痩せてから文句を言いましょう。
痩せると周りの人の見る目も変わりますよ。

>>419
以前NHKの特集でやってたんだけど、肥満に繋がる遺伝子にも種類があって、
その一つに食欲のコントロール機能が正常に働かないってのもあるんだって。
まぁ留学してた同級生の話によると、ボランティアで留学生を受け入れるくらい
それなりに裕福な家庭にもかかわらず、殆ど野菜のないディナーとか
余裕であったらしいから（じゃがいもが野菜らしい）、栄養学の知識が
貧困な国民性もあると思うけど。

で、アメリカでは肥満に繋がる遺伝子群を持っている人が多く、
体重が余裕で3桁超える人がごろごろいて深刻な問題になってるって話だった。
でも日本人には殆どいないとも言ってたんで、やっぱよそはよそ、うちはうち。
ただストレスと食欲が密接に繋がってる人は、やたらに意思の力だけで
食欲コントロールするんじゃなくて、まずストレスのコントロール法を
身に付けるのが先決になるって話も、別の特集でやってた。

オレは節約遺伝子もってる。

アメリカ人の遺伝子？は？

アメリカ人はもとアフリカンだったり
ユーロピアンだったりするわけだが。

歴史も浅いのに、移民ガンガン入ってるのに
国民全体にいままでになかった新・肥満の
遺伝子が蔓延しているとでも？

人種内の婚姻がほとんどにも関わらず、なぜか
アメリカ人は黒人も白人も太りまくりなのに？

食欲コントロールが失われていることは一因
だろうが、大体において後天的なものだろう。

あまりテレビを鵜呑みにしないほうが良いよ。

422の人は結局太ってるの？

ごめん、これじゃケンカ腰だ。
でも、とりあえず、遺伝子云々より、栄養学の知識が
ないのが問題、っつーか、下の方まで教育が行き届いて
いないのが問題だね。
基本的にはやっぱり所得の少ない方で肥満が多い。

ここでデブ叩いてるやつ、一度太ってみては？１００ｋｇくらい。
それからダイエットしてデブを語れよ。な？
公平じゃないジャン。

で、デブはダイエットして語ればよろし。

>>426
いや、確かに自分TVの話を鵜呑みにしてたよ。貴方の話がもっともだわ。
>>425
自己管理が甘くて太ってるデブです。
恥ずかしながら、ダイエット開始して早々、色々あってこの1ヶ月殆どジムに行けず、
その期間イライラでめちゃくちゃ食べまくってしまい、
再度気合を入れるためにスペック晒しに来ました。
【年齢性別身長】28歳♀156cm
　　　　　　　　　　　11/8　　　12/6　　　1/11
【体重】　　　　　　55.4kg　　52.4kg　　53.9kg
【体脂肪率】　　　30.7％　　26.7％　　27.6％
【筋肉量】　　　　15.3kg　　 15.3kg　　15.7kg
【水分量】　　　　 50.8%　　　53.6%　　 53.0%
11月から1ヶ月やってたダイエット内容：
・間食を常識の範囲内に収める（0〜200kcal程度）
・筋トレをローテーションで4〜5回/週
・時間があれば有酸素（2〜3回/週）
また食べ過ぎてしまうのを防ぐ為、個トレのコーチと相談した結果
新たに以下のことを言われました。
・カロリーのある飲食を全てノートに記録し、個トレのたびにコーチに見せる
・時間的に筋トレしかできなくても、風呂だけでも週5はジムに来る
　（残業とかでレッスン逃すと、やる気なくしてついさぼってしまってた状態だったので）
・レッスンは時間があるときに出られたらいいや、くらいに割り切る
前回の個トレでは目標値設定してなかったけど、今回は
6月末までに体脂肪率25%切るのをコーチと約束したので、
その約束だけは果たしたいです。

個人によって脂肪細胞の数は違っています。
脂肪細胞の数は18歳くらいまでに決まってきます。
18歳くらいの段階で太っている人はその後肥満体のままでいることが多く、
余った脂肪の目立たない人はそれほど肥満体にはならないようです。

>>429
第一次・第二次性徴期の、脂肪細胞の増加期に太った人間の話ですよね。
私も、12歳：39kg→14歳：60kg　と、その典型的な人間ですが、
間食減らしてちょっと筋トレ頑張っただけで、1ヶ月で4%も体脂肪落ち、
その後1ヶ月異常な位食べてたのに1%しか戻らなかったのを見て、
少なくとも自分の場合は
痩せにくい体質でも太りやすい体質でもなく、自己管理の問題と分かりました。

トレーニング終わった後にアルコール飲んだら効果がなくなるのは知ってるけど、ジュースなら大丈夫かな？

>>428
体重だけみるとそんなに太ってないけどね。
ま、もうワンサイズ下の洋服が入るといいな〜って感じかな？

ボクの経験的な意見で申し訳ないけど、
体脂肪が多いので、今の筋トレや有酸素を１．２倍ぐらいに増やしてみたら？
もうちょっと筋肉つけないとすぐ太るよ。
マイクロダイエットなんて一緒に筋肉も減ってるから余計にリバウンドｗ

>時間があれば有酸素
これがいけない。定期的にというか毎日してもいいぐらい。
呑みに行ったりも大切だけど、何かを犠牲にしないとダイエットで
出来ないですよ。キレイな身体を造るって最低でも３ヶ月ぐらい
しないと見た目に変化はないですね。

ヨガをしてみるのもいいと思う。
へそしたの下半身や腰周り、お尻の脂肪がとれた。

君自身とても知識は豊富だけど、行動が伴っていないんじゃないの？
そんな感じがします。
自分の現実をみつめ、弱さを認めることからダイエットです。

「継続はチカラ」

頑張ってください。

きっと、どんなに忙しくてもジムには行くってためにそうしたのでしょう。
432の言う事はもっともだけど、サラリーマンは色々あるだろうから
とりあえずそれでいいと思うよ。
食事ノートを見てくれるトレーナーがいていいね。
忙しくてもできるのは、間食カット。
有酸素運動で200kcal消費しようとしたら、１時間以上かかる。
432の言う通り、３ヶ月本気でがんばってごらん。

>>431
ジュースとは果汁か？それともソフトドリンク全般のことか？
それによって違うよ。

ボクは呑みも遊びも一切排除したけど、
無理な時は駅を少し前に降りて歩くとか、エレベーターは使わない等
普段の生活でも出来ることあるよ。

有酸素運動はステップマシン（踏み台昇降のヤツ）がいいんじゃないの？
と気がついたので追加です。

随分前に心拍数のことで相談したものですが
週3回2ヶ月半スポクラ通って、運動時150台→130台まで落ち着いてきました。
やはり元々運動不足だったから通い始めは異常に高かったみたいです。
しかし、体重が減らない。むしろ2キロ増えてしまいました。ショックです。
見た目も、どこに2キロ増えたのか分からない･･･。

>>436
今まで運動しなかったなら、
筋肉量が増えたのだろう。

最近、なんのためにトレーニングしているのか分からなくなってきて
テンション下がってた。そうしたら半年で5�`以上増えた（´･ω･`）
たぶん、運動していたときと同じだけ食べてるからだろうな。

心拍数のこと、心配してました。ヨかった。
脂肪燃焼に効果的な心拍数は110〜120くらいだから
もう少し落ち着くといいね。
見た目が変わらないのなら、脂肪が少し減って筋肉がついたのでしょう。
インボディ（インナースキャン）で計っておくと
からだの変化がわかっていいよ。
私（目標アスリート）も２キロ増だけど、筋肉だけの増加だった。

>>436-437
スポクラ程度の運動で2ヶ月半で筋肉が2ｷﾛも増えるなら真面目なボディビルダーの立場が無いな。
可能性が高いのは
・そもそも基準値が低い：たまたま体内の水分量が少ないとか、空腹時に測定した数字。
・運動する→腹が減る→以前より食べる＆飲む→太る（筋トレしないのにプロテイン使用とかも含む）
・服装が違う。
・上記の混合　　　だろう。

まあ>>436は439が言うようにいろいろ測れる体重・体脂肪率系を使って（あくまで目安だが）
半年スパンで頑張れ。

食べ方を工夫すると良いと思うよ。
野菜のおかずをどっさり食べる。
米類は食べてもいいが、腹いっぱい食べるな。
鶏肉は高たんぱく低カロリーでおすすめだ。
高カロリーなものを食べたくなったら、
食べてもいいが、量を減らして、
その分他のものを食べるといい。
太ってる人は、胃が大きくなってる人が
多いから、腹八分にするようにして、
食事量を少し減らすといいと思う。
最初は辛いけど、段々慣れるよ。
それで、８ヶ月で13ｋｇ痩せた。
食べたい時に、食べたいものを食べているようじゃ
絶対痩せないから、頑張れ！

>>437>>439>>440
レスありがとうございます。
自分でも2ヵ月半で2キロ増が全て筋肉だとはさすがに思えないです。
ふくらはぎとか明らかに逞しくなってきた感はありますが、元々筋肉全然なかったので。
体脂肪率とか毎回数字が違うしあまり信用していないのですが
（ちゃんとした機械で測っていないからでしょうけど）
>>440さんのおっしゃるとおり半年スパンで頑張ってみたいと思います。
目指すはガリでもマッチョでもなく、しなやかなボディです。（今は小デブなので）

ふつーの体脂肪計で計ると、時間によって数字変わるよ。
家ので計るなら、朝一番とか夕食前とか条件を固定しとかないと。
スポクラで計るんなら、運動前に。
水分が抜けるとかなり数字変わる。
1000円払って計る器械で、筋肉量も調べとくのが一番いいけどね。

筋量と脂肪がほぼ同じ重さの俺様がやってきましたよ！

今日も必死にガンガッタでぶっ！

１６７ｃｍ　８１キロ　デブの俺も一念発起して通おうかと悩んでるんですがなんか人目が気に
なりそうで・・・どうしたものか

>>446
167cm 100キロ　のオレは臆面もなくエアロとかがんがんやってます
から。

>>446
普段歩いてる時は気にならないんですか？
みんなと比べて太っているな〜とか？

何にもしないより、頑張る人のほうが素敵ですよ。

>>448

スポクラにいる人ってやせてる人ばっかのイメージがあるからです

>>446さん
　とにかく入会してがんがってみ。
　つらかったら俺達が応援してやる。

そんなに太ってる人なんて気にならないよ。
それより、迷惑な人、マナー悪い人のほうが目立つ。

太ってようが、年とってようが、頑張ってる人みるのは嬉しい。
自分の励みにもなるしね。

……１年かかって６キロしか減ってない。

やっぱりもうちょっと頑張らないとなあ。
平均週２回じゃ駄目だわ。

>>452
そうか？年6kgなら、結構いいほうだと思うぞ。
あまり過度に落とすと、リバウンドしやすいしな。

>>453
そうか。結構いいほうなのか。
ぼちぼちでも１年やれたんだから、気長にいきますわ。

オレなんか週3回12年通ってるけど、２０ｋｇ増えた。

>>449
448です。
太った人もいますよ。がりがりの人もいる。
そこらへんの世間と同じですよ。
ただみんな目的をもって頑張ってるという意識が同じなだけ。
頑張って！

>>454
何より、無理なくそこまで達しているのが一番いい。無理すると、リバウンドしやすい以外にも「バーンアウト（燃え尽き）症候群」になりやすかったりするし、いいことないことは確かだ。

>>455
まあ、20kgが全部脂肪で増えたとは限らないんだし、それだけ頑張ってるなら筋肉も相応についてるはずだよ。

>>456
うーん、目的をもって頑張ってるといわれると辛いな。
俺は、楽しくやるために通ってるだけだからな。

ｗ

>>458
私も「楽しく」が基本ですよ。

ただキレイな身体のラインをつくりたい。
ブーツカットのデニムをきれいに履きたいって単純な理由だし。
そんなもんでいいんじゃないのかな？

人それぞれ楽しみって違うし。
酒を飲むのもいいし、遊びに行くのもいい。
たまたま私はエアロにはまっただけですよｗ

今の時期はボードでオヤスミも多いけど。

楽しくというの賛成。俺は楽しくスタジオに夢中になってるうちに、体重は勝手に落ちてった。始めて最初の半年は増減ほとんどなかったけど、スタジオ嵌ってからは10ヶ月で8kgくらい落ちたよ。
でも、本当は体重増やしたかったんだけどな。ヘビー級の格闘家みたいな風なの目指してたから、あまり体重減りすぎるのはどうも…

オレはスタジオ嵌って12年経つが２０ｋｇ増えた。

>>461
中年太り

>>462
エアロなど、有酸素系やってるのかな？
筋肉つけたかったら、やっぱり筋トレですね。
ボディパンプ等やってる人でも、筋トレは必要なんだって。

>>463
167ｃｍ　100ｋｇのものですが、週２〜３回。１回あたりエアロ２本（２ｈ）＋筋トレ１ｈ。
またはエアロ１本＋水泳１ｈ＋筋トレ１ｈをここ１２年間繰り返してまいりました。

体重が増えるのに伴い、エアロでヘロヘロに・・。
完全に持久力低下しています。
もはや気合とか根性など、精神力でカバーしきれなくなってきました。

なんとかしたいです。

そんなに動いてるのに、１００キロを維持しているとは
いったい何を食べているのですか？

デブはエアロとか止めた方がいいと思います。正直みっともないです

てか、１００キロ肥えて、エアロとかすると膝壊れちゃうんじゃないの？
危険だよ

皆さん週に何回くらい通ってるんですか？

>>464
食事。話はそこに尽きる。
以前の私と同じくらいの身長体重で運動メニューも似たようなもので、
私も１０年くらいその体型でクラブライフをすごしてきたが、
食事に気を使うようになったら、たちまち２年間で３０ｋｇやせた。

>>467
167ｃｍ　100ｋｇのものです。
ヒザがたまに痛くなることがありますが、意識してスクワットをがんばっている
せいか、大事にはいたっていません。
体重は増加の一途をたどっているので、少しスクワットを多めにしたいと思ってます。

スーパーデブの臭い

>>470
だから食事だ。
スクワット少しくらい多くしたところで何１０カロリー程度のもの。
それより、茶碗一杯メシを減らせば約１８０カロリー。

どうしても食事を減らせないなら下半身の筋力強化しかない。
１００キロ以上のバーベルを担いで５０回以上スクワットができるようになれば、
体重分を筋力でカバーできるから、障害は起こりにくくなるが、
見た目はいつまでたってもスーパーデブ。

>>470
本当かどうかわからないけど、
まず痩せないと駄目だよ。
そんなのでスクワットしても傷口に塩を塗ってるようなもんですよｗ

スーパーデブだな。|=゜ω゜)ノィョゥひさしぶり。
いつまでもこんな小さな釣り堀でデブ釣ってないで
大海に出て釣りすればいいのに。
つーかそろそろお前の疑似餌も飽きたぞ。
新しい餌もってこいよ。釣られてやるからさ。

え〜あのスーパーデブ？
また食事メニュー教えて〜。これは絶対食べない見本にするから

スーパーデブってもっと重くでかくなかったっけ？

昨日も一生懸命がんばったでぶ！！

加藤大やアケボノは太ってる人たちから見るとカッコイイ？

加藤大のようにリバウンドする気持ちはわかるの？

マケボノのように痩せなきゃいけないのに、技だけ磨くのがいいの？

ところで、脂肪細胞はいくつになっても増えるんだからね。
成人になる頃までに数が決まるって言ってたのは、２０年くらい前。

体重が落ちてきたのは良いのですが、腹の皮膚がたるんできました、
変なしわができて５段腹ぐらいになってきた、何か良い解決法は？

やせるペースを落として様子をみるしかないんじゃないかな

それか女30男40杉ならあきらめる

筋トレ、マッサージ、適切な食事あたりしかないんでは？
若いなら結構戻るらしいので。肉割れは治らないらしいけど。
薄くはなるらしいけどね。俺も下腹の皮が伸びるぞ(藁　似たような悩みだ。
まあデブは隠せないけど、皮は脱がない限りは隠せるしな。ってことで。

ここってデブを馬鹿にするスレかと思いきや、温かいアドバイスをくれる人
いっぱいいるねー。ちなみにワシは4年前からマイナス２５キロ、１５キロ分
は自己流（ランニング・水泳・食事制限）で落とし、残り１０キロはジムで
筋トレと有酸素で落としたよ。女だけれど、デブというよりがっしりしているよう
様に見えるといわれるようになった。デブよりはがっしりの方が大分まし（ｗ）
とりあえず、あと5キロ頑張って痩せるベー。

>>480
妊娠線を消す産後のマッサージなんか試してみてはどう？

あれ効かないよ。
お金の無駄。

お金がかかるのか？

>>483
す、すごいですね。
25�`落とせば別人だよね・・・世界も変わりそう。
私も頑張ります!!

オレも頑張る。

ブッチャケ便秘が悪いのではないのだろうか？

体重１０６→６６�`の俺のダイエット方。
朝はしっかり食え！昼は腹八分、夜はオニギリ１個。
酒、間食、いっさいやめる。（酒飲みの人はつらいか）
スポクラは週３回、有酸素運動２０分以上。
んで、週に一度だけ何でも好きな物好きなだけ食っていい日作れ。
その日は朝からビックマックだ！これがあると
ストレスの溜まり方が大分違う。
１年半で４０�`減。まぁ、全部自分の意思でやらないとダメだな。
人から半強制的にやらされてるようなヤツはたとえ痩せても
１００%リバウンドする。がんばれ！

すごい

>>490
身長がわかりませんが？
多くの人の場合、標準域に入るのはある程度順調でも、
その後の維持や標準域内でさらに絞るのが難しい。

今年はラッシュガード着れるくらいまでガンバルでぶ！

２週間前位から食事制限と縄跳び初めて見ました。
あまり変わってこないので、一週間前から酒を絶ってみました。
それでもあまり変わらなくてへこんでたんですが、このスレ見て続けてみようと思います。
一応スペック晒しときます。
183センチ、90キロ
どうみてもピザでございます。

>>494
縄跳び５分とかじゃないよな？

>>494
通勤とか途中の駅から降りて歩いて帰るとかいいですよ。
縄跳びもいいけど、歩くのは基本です。
あ、車の人だったら夜のウォーキングで！
３０分毎日歩くといいと思います。

ジム内で縄跳び出来るの？

俺の通ってるジムじゃ
「スペースがないからダメ」
と言われて断られたよ

>>494
1〜２週間で結果を出せると？

>>497
オレのいるスポクラじゃ縄跳びしようがプールでフィンつけて泳ごうが
何も言われないけどなあ。
いつも空いてるから・・・

500

今日はじめてスポクラ行きました。久しぶりに汗かいて気持ち良かった！
大学時代175�p96�sから毎日走って58�sまで落としたのですが、
就職して走らなくなって75�sまで戻りました…。
今年中に‐10�s頑張ります！

レスありがとうございます。
通勤ひとつ前の駅で降りると一時間以上歩く事になってしまうので出来ません(´･ω･｀)
朝早い&夜遅い+泊まりありの仕事なので毎日やるのも無理っぽいですorz
仕事中はエレベータ使わないようにして１Ｆ〜９Ｆまで階段使ってます。一日８往復位しかしないけどｗそれ以外はあまり動きのない仕事です
縄跳びは(200×5セット+α)×週４回って感じです。
>>498食事にも自分なりに気を使ってみてるので1ｷﾛや2ｷﾛ位減ってないかなぁ…と思ったのですが、むしろ増えてたので(^_^;)

スポーツクラブで必死になってるデブは一年くらいでめきめき痩せてくるけど、
運動以外で、たとえばマイクロダイエットなんかで痩せようとしてる奴は三ヶ月位でガッと痩せるが
すぐ、前より体重増えてる。
食事だけではリバウンドが凄い。そんな奴何人も見た。
やっぱり運動して筋肉つけるのが一番なんだよね。
デブの皆さん運動頑張ろう。一年後にはかなりいい感じになってるぞ。

160cm、75�sの♀デブです。親元を離れてから二年で15�sほど太り、そろそろﾏｽﾞいのでスポーツクラブ通おうと思ってます…
泳ぐのが好きなので水泳中心に考えてますが、泳ぐだけでも脂肪は燃焼されるんでしょうか（´・ω・｀）？

もう、手遅れですな…
泳ぐだけなんかじゃとてもじゃないけど…

>>504
何もしないよりいいでしょう。
でも、最低３０分は泳がないと。同時に食事管理も。
きっとすごく食べそうなんで、水泳して食べ過ぎないように。

でも、２年ぐらいでそろそろヤバイって思うようでは遅いですよ。
食っちゃ寝×２の生活リズムを改めることからですね。

>>504
その体型で今まで何もしていないのなら
何をしてもすぐに何キロかは落ちます。
（その後停滞しますけどがんばって。）
始めることが大切で、始めることに早い遅いはありません。
水泳は、ちゃぷちゃぷしてるだけなら止めた方がいいです。
泳ぐ（しかもタイムを決めて）ことが大切ですよ。

水泳の前に筋トレしたり出来ないながらもエアロビクスしてから水泳するといいですよ。水中ウォークもいいみたいです

>>504
水泳最高ー。漏れは水泳だけで、もっとはっきし言うと歩くだけで１５ｋｇ落ちました。
30分くらい続けるといいよ。でもゆっくり減量したほうがいいよ。早い減量は
元に戻るのも早い。あとジャグジーがあるとなおいいんだけどね。がんがれー。

>>366から
ようやく今年初のスポクラ行けた
久々なのでバテバテ・・・
筋肉落ちて贅肉増えて体重変化無しって感じだ

体の脂肪１ｋｇ燃やすのに、どのくらいの運動すればいいんでしょうか？
詳しい人教えてくださいな。
お願いすます。

>>509
俺も水中ウォーキングお勧め。
ゆっくり泳ぐよりウォーキングの方が痩せるような気がする。
水泳好きなら、ウォーキングに飽きたら水泳って感じで組み合わせるといいですよ。
太股の贅肉が筋肉に変わっていくのは快感ですｗ

ウォーキング、どのくらい続けて変化でた？

脂肪1キロ7500キロカロリー（確か）。
1時間走って400キロカロリーとすれば19時間走り続ければオケー！

>>514
うろ覚えですが
脂肪自体の熱量は7500だけど、燃やすには9000必要。
なので22時間半です。（数値はおおまかなものです）

シンクロの選手は確か1万カロリー以上消費するそうで
いつもケーキばかり食べてるみたいです。

所で　同じジムの100キロ級のデブ2人が1ヶ月で15キロヨガで痩せました
。

そういう人達は一日食わないだけでも1〜2�`減るんだろうし、大したことないじゃん。
と、いいたいとこだがよく頑張った！
俺も頑張る！9000キロカロリーは無理だが、一日運動で400消費を目標に頑張るよ。

運動後のサウナはダメなの？

皆様アドバイスありがとうございます！
水中ウォーキングを取り入れて30分〜1一時間くらいで続けてみます。
ご指摘の通りこの重さまで何も対策しなかった自分ヤバス…。ひとまずは継続させるのを目標にがんばります。

>>519
時間はある程度キッチリ決めてやったほうがいいよ。
太ってる人って自分に甘い人が多いから、ちょっと無理だなって
思うとすぐ辞めちゃうし。
最低３ヶ月はしないと見た目は変わりませんよ。

「継続はチカラ」です。

そうやって自分の弱さを克服できるといいね。
頑張って！

518 ：さん。

運動後のサウナは乳酸を除去してくれるからいいですよ。

今日も必死にがんばるでぶっ！

さっきサンドイッチとクリームパンを食べてしまった・・・
今晩9時からスイミングスクールなのでそれまで何も食べないつもりです。
そして30分前にバーム缶を飲みます。
帰ってきたらビール５００ml缶を飲み、少しつまみます。
さて一番改善しなければいけないのはなんですか？やっぱビールですよね？

>>523
>一番改善しなければいけないのはなんですか？

自分に異常に甘いところ。

>524
お言葉が身にしみます・・・ありがとうございます。

>>525
あえて苦言を呈します。
口や手を動かす前に身体を動かしなさい。
痩せるとモテルし、自分に自信も出来る。

老人や弱者にはバリアフリーな世の中だけど、
太ってる人には障害だらけですよ。

頑張れ！

ホリえもん逮捕だってさ。
デブい人も楽してやせることはないから、地道に頑張ろう！

逮捕されりゃ、ダイエット街道まっしぐら

トータルワークアウトより効果あるかもなｗ

１６７ｃｍ　体重１００ｋｇ　３６歳のオレですが、昨日スポーツクラブでひとまわりも
年下の女性に声を掛けられました。
で、メシ食いに行って携帯番号を・・。

神様ありがとう。

529です。
もう少し言うと、
相手のコはオレよりも長身で美人。しかもお父さんは会社社長とのことで金持ち。
（オレの行ってるスポーツクラブは入会金１００万円以上の高級スポクラ）

なぜ自分に・・・と自問自答しております。

デブ専の結婚詐欺だな

同伴希望じゃないの？

>>530
壺

>530
入会金100万以上のスポクラなんてあるんだ。
しかも入る人がいるんだ〜。
やっぱり金持ちからは税金をもう少し取って良い気がしてきた。

530です。
結婚詐欺なら大丈夫。それほど資産ないし・・。
同伴でもＯＫ。実際たまにキャバで普通に同伴してるわけだし。
壷ってのは意味不明。壷ってなに？
金持ちでもなんでもないですけど、来られている方はお年寄りが多く、
駐車場は半分以上がメルセデスかＢＭＷで国産でもレクサスとか・・。
オレはチャリですけどｗ

>>530

世間知らずの姉ちゃんより、なんで藻前さんが入会金１００マソもする
スポクラに入っているのか？そっちの方が謎だｗ

壺じゃなきゃ絵画だな。

>>536
530です
家から一番近いスポクラだから。

資産は無いけど、入会金１００万円以上のスポクラに
行ってるって不思議だね。

530です。
当方３６歳。年収１０００万円にも満たないふつうのサラリーマンです。
１００万円というのは払えない金額ではないし、実際１００万円以上する
クルマに乗ってる人も多いでしょ。
オレは５０万円のボロクルマに乗ってますが、その分他に使ってると
考えれば別に不思議じゃないかと・・。

対費用効果が…

>>530 とりあえずやっちゃえばいいじゃん

530です。
実をいうと、いつも話ししているおばちゃんが教えてくれたんです。
「あなた結構人気あるわね。あのコがあなたのことイイっていって
たよ」ってなわけでして・・。
おばちゃんを挟んで会話を・・というわけでして・・。

おばちゃんありがとう。
（いつもうざいとおもったのゴメン）

彼女、デブ専なのかな？

デブ男　映画化決定

スーパーデブの臭い

やっぱ釣りか・・・

彼女がデブ専だとすると530氏がスポクラで必死になって痩せたら
反対に相手にされなくなるのではｗ

はいはいわろすわろす(´・ω・｀)
スーパーデブはいいから他に応援したくなるような必死なデブいないのー？

ｋｈｇｇｌｖｙｇｃｘｇぅｚｆｇんｚｇｆｘｋｊｇｇｇｇｇ

530の妄想なのか自慢話なのか本当なのかわからないけど
漏れもアイドル級にかわいい十代の子に「今度遊んでください」って言われた
ドライブに連れてったら高速インター付近で
「あ，ラブホテルだ・・・どんなところなんでしょうね？私行ったことないんですよ」
なんて話題になって・・・

20代後半の小デブですが何か？

スポーツクラブに通ってないけど、とりあえず走って10kgくらい落としました

美人局

夢があっていいね。

28歳♀ですが、168cmの♂なら50kgと100kgだったら100kgを選びます。
デブ専ではないけど、ガリ男は嫌い。明るいデブ、かわいいデブ、
運動して痩せようと努力するデブ・・・がんばれ〜！！

>>554
ありがとう！
力が湧いてきたでぶっ！

私もどっちかっていうとあかるいデブのほうがいい。

明るいガリは？

ガリはどんなんでもダメです。普通隊になるのが、デブが痩せるより
数段難しいと思われ。

女はどう？　ガリとデブだったら。

富永愛みたいのだたらガリ

>>559
自分の体調管理も出来ない無神経な大デブはダメ
小デブちゃんは良いけど

70-80ｋｇくらいまでなら許容範囲
がんばれば減らせそうだし。

530です。
50ｋｇの人よりオレの方はいいのかあ。
やっと１００ｋｇであることに誇りを感じた。
もっと自分に自信をもたないといかんな。

>>563＝>>530
決して100kgが理想だというわけではないので誤解なきよう…ｗ
悪しからず！　人気も財力もあるようだから、とりあえず75kg
に絞って、幸せな人生を！！

デブとガリしか選択肢がないのか？
この世の中は？ｗというかこのスレは？
普通体系の人が大半な世間なのに。。。

ここで傷をなめ合ってても普通のほうがいいに決まってるじゃん！

勘違いしないでキチンと痩せなさいね。
１００キロを誇りに思うなよ！
そんなの社交辞令に決まってるでしょ。

普段の生活でデブは何処までいっても
「良い人」どまり。
恋愛対象にはなりにくい。

ホリえもんのように金があれば
ほいほいついてくる女もいるけど。

本当は自分たちがイチバンわかってるんじゃないの？

確かにおいらも130�`が60�`になって4年
おねーちゃんには困らないな〜

>>567
そんなもんだよ。
痩せた人だけ見える真実があるよな。

でも、もてるのは外見もだけど、
痩せたことで自分に自信が出来て
良い顔になったからかなって思ってみたり。。。

＞＞５６３
おいおい50kgの人とぐらべればいいかもしれないけど60kgの人と比べれば明らかに負けるんだから
できるだけしまったからだにしようよ。
ムキムキはいやだけど、締まった大きな体は一番好き。デブは努力でそれが可能だから頑張って。

チビはどうにも出来ないけど、デブは痩せれば普通になる
んだから頑張れ！

喰いたいもの喰えよ。その方が人生楽しいぞ。
無理に痩せてもそんな劇的に人生変わるわけじゃあないし。
ガリでもデブでも成人病にかかる香具師はかかるし、
病気に無縁の香具師もいる。まあ確率はデブの方が高いだろけど。

>>530

マルチ女のにほひが
おばちゃんもグルってオチでAF（アナルファック）いっちゃえ！！
これでＦＡ？

行きつけのスポクラに日曜午前に行くと必ず出くわす100ｷﾛ級の巨漢がいます。
いつもスローペースながらも歯を食いしばりマシンを一生懸命やっているなと
思っていました。

先週、たまたま、その彼の後にショルダープレスとレッグカールを使ったら
超軽い負荷でした。

そんな負荷で痩せるのか〜い？と言ったら余計なお世話ですかね？

特にショルダープレスなんかは、
小さい筋肉狙うから、フォームを気にしながらきっちりやると、
思うよりもかなり軽い重量になる。
三角筋狙っても無理して重いのでやると、フォーム崩れて、
僧帽筋に効いちゃう。

マシンを空ける時に、軽い負荷にセットし直してるってこたぁないかい？
そういう人を見たことがある。

いつももくもくと筋トレしてるかわいい女性がお風呂であったらさすがに筋肉質な体になっていた。
いつもは腕くらいしか見えないからかっこいいな。って思ってたけど
腿とかお尻も筋肉でひいた。
締まった体にはなりたいけど硬すぎるのは・・・
男性の方はどう思いますか。

マシンの取り扱い教わった時に
使い終わったら軽い負荷になおして置くように言われたよ
負荷確認しないでやり始める人がたまーにいてグキッてやるんだと

>576
男の俺の意見としては筋肉のある女性は好きですね。ぷよぷよしててだらしないのは嫌です。しっかりとした広背筋、程良く鍛えられた肩、ヒップアップされたお尻は綺麗ですね。
軽い負荷で涼しい顔してマシントレしてる女性がいますがあんなもんは意味ないです。やった気分になってるだけです。ある程度はキツい重さで頑張んないと綺麗なラインの体にはならないですね。
>576さんはやっぱりぷよぷよやガリガリな男は嫌でしょ？やはり体を鍛えてる男性の方がいいよね？ジムに通う人ほどこの傾向が強くなる。
ジムで鍛えてる男性も女性には程良く鍛えて欲しいと願う傾向が高いです。

>>576
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
顔はカワイイんだよね。俺は正直興奮する

鍛えていてもスーツをキレイに着れないぐらいの体型はヤダ！

私も・・・
やりすぎでキモイ

きょうも頑張ったでぶっ！

筋肉質の女性ってカッコイイですよね
やはり彼氏もそれなりに鍛えてないといかんのかな

>>580
うちの嫁はＳＰみたいにいかつくスーツ着こなすのが好きだから、
ガンガン筋肉付けてデカくなります。

嫁のためなんて素敵。
でももともとガリの人は大きくなるのは大変。
デブの人のほうが近い気がする。

おれは元９０ｋｇのデブだったが、一念発起して１年半くらいで
３０ｋｇ落とした。

これだけはいえる。
大デブのが痩せられる。
小デブのが痩せられない。

だまされたと思ってがんばってみろ。
まじで人生変わるぞ。

>>586
人生変わるの？

>>586

あやしい雑誌の背表紙広告のようだな

痩せてた頃は告白されまくりで女に困らなかったけどでぶったら
相手にされなくなった

>>589
そういう妄想をいだきながら日々ダイエットをがんばっているのか？

逆じゃん

>590
でぶが女に相手にされないのは妄想じゃなくて真実だってことは
ここにいるでぶ達が一番よくわかってるはず

男の中身重視の女なんて少ないよ、実際は外見重視ｗ
出会い系で見つけたメル友にイケメンの写真送ったら
エロ写真でも何でも送ってくれるのがほとんど（10人中8人）だけど
でぶの写真送ったらメールの返事来なくなる（10人中7人）のがほとんどｗ

まぁ・・・中身重視って言ってもさー
結局のところデブで童貞でブサイクだけど中身は優しい男より
イケメンが中身もイケてたら太刀打ちできないじゃん。
と、思った。
いや、むしろ結構イケメンのほうが性格良くてデブのほうが
最低な性格の場合もあるわけで・・・

マケボノを見てみなよ。
３９歳のボビーに負けたんだよ。
マネボノ、KONISHIKIみんなダイエット出来ない意思の弱い人。
あれみて駄目だな〜って思ったよｗ

デブのひとは一度無理にでも痩せてみると考えが変わるはず
世界が違うから

モデルの梨花っているじゃん
彼女昔は60kgあったの。20kgダイエットして人生観変わったって。
雑誌のモデルをみて、こんなふうに着こなしたいな〜っていう
こちら側の人間（消費者）にはもう戻りたくないって

デブには消費できないワケだが…
と揚げ足をとってみる

痩せてるかもしれないけど、梨花はただのガリガリだよ。
姿勢も悪いし、取り繕えるのは写真でだけ。
ここのデブさんはしっかり筋肉つけつつ
脂肪を落として下さいね〜。

梨花はどこがいいの？ｗｗｗｗただのガリガリだしｗｗｗｗ
痩せてるだけの女はカスだな！ある程度鍛えないとあんなガイコツになるぞｗｗｗ
それから寒天ばっかり食ってる奴、番組に踊らされすぎｗｗｗ寒天には体からミネラルを排出する作用があるから摂りすぎは良くないぞｗ
あるあるやみのもんたのは大げさだ、NHKのためしてガッテンは地味だが優秀だな。
藤原紀香はありゃ多少筋トレしてるな、ボディライン見ればわかる。梨花はまずやってないな、メリハリ無さ過ぎｗｗｗｗ
どちらがセクシーで男が好むタイプかわかるよな？優秀なオスほど女性らしいセクシーな女が好きなんだよ！
ひ弱で駄目で自信ない野郎ほどロリに走る。わかったか？わかれば筋トレしろ！トレ前にBCAAも摂取しろ！減量なんて簡単だ！
地道にコツコツやるのが一番の近道だ！目の前の数値ばかり追い求めるな！楽しく取り組め！筋トレすればリバウンドしにくい！
ヒップアップ！引き締まったウエスト！セクシーな背中！丸みのある色っぽい肩！綺麗になったら俺の彼女になってくれ！
(´Д`)

でもぉ
ぶっちゃけデブがいきなり筋トレもどうよ、辛いぞ...
まず有酸素で　ある程度脂肪おとしてからのほうがよくね？

脂肪たっぷりの状態で動くこと自体、既に筋トレみたいなものじゃないのか？他人より重い体を動かすのだから、走ったりするだけで筋トレ効果ないのか？
自重でトレーニングするにも、天性の恵まれた（？）肉体を駆使して鍛えられるとは、凄いアドバンテージだね。


でも、自分はそんなアドバンテージ要らんがw

皆様の党首に代わり
６００をお知らせしマッスル

自重で支えきれないから膝を痛める。。。
マケボノより

ガリ♀です。

腹筋と下半身はエアロだけでそこそこ筋肉つきました。
でも上半身は三年も必死に筋トレしてプロテインも飲んでガツガツ食べてるのにガリのままです。
デブでもないのに、上半身があまりにガリだから下半身デブに見えて情けないです。
きっと周りのマッチョの方々は「あんなに必死なのに、ﾌﾟｯ」とか思ってるんだろうな。

スレ違いすみません。

おっぱいにシリコンいれるといいのでは？？？

>>602
トレの方法間違ってるんじゃないの？

>>602
体質なのかもしれんが専門家にでも一度聞いてみたら？
既に聞いていたらｽﾏｿ

>602
それは有酸素してるからであろう。筋肉をつけようと思うなら、有酸素はしない。ある程度体重を増やして絞るのが普通。それと有酸素後に筋トレするより筋トレ後に有酸素するのが効果的だ。
それと１日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っていては筋肉は増えないぞ、だからガリガリのままなのだ。プロテインもトレ後と就寝前に飲むのは良いがトレ後はできれば炭水化物もとると良い。

筋トレ後に有酸素は常識だよね
あと炭水化物は、日本人は必要だって
炭水化物抜きのダイエットしたことあるけど
ふらふらして死ぬかとおもった

みなさんはトレ中なにのんでるの？
普通のみず？アミノ系？VAAM？
ダイエットにはどれがよろしんでしょ

飲み物は、お好きなもので、よいかと.......。
大差なしかと.......。

ダイエットには
食事療法と運動療法の両方がよろしいかと。

私は２年で２１�s落としたよ！
１０年も前の話だけど。今もキープしてる。

今日も必死に頑張ったでぶっ！

電車とか普通の人より明らかに多いスペースを占領してるけど、
少し悪いなとか考えるのかな？

そんな、デリケートでぶなら、かわいいんだがねえ。

でぶは、体型的に股も閉じにくいしね。

神経もデブにならないようにしようね。

仮面ライダーの変身ベルト？なるのもが発売だって！
太っている人でも安心だね。

「胴回り８５〜１１０ｃｍ対応」

明らかに子供用ではないんだな.......

そうじゃないの？
自分は１７７でウエスト８０だから腰で止めればなんとかかな。
でも、もっと細い人は無理っぽい。
あ、仮面ライダーはスカイライダーの頃？がリアルですｗ

>>614
オレもギリギリＯＫ

今日も頑張るデブよ〜っ！！

食べ過ぎたから今から有酸素運動しようorz
独り言スマソ

♂
ガリの人が、筋肉つけると、
すぐ、筋肉が見えてきてええなあ。

デブは筋肉つけても脂身にかくれて、よくわかりませんorz
で・・・・・・・・・、さっぱり、痩せれん！!!!!!!!!!!!

でぶはあるていど脂肪おとしてから筋肉付けた方がいいよ
でぶのままつけたら霜降りになるだけ

今日も必死で頑張ったでぶっ！！

>>621
でも、筋肉が少ないと、脂肪燃焼効果が薄いんじゃないの？脂肪落とすための筋トレって、駄目？

多分白筋でなく
赤筋を付けろと言いたいんじゃないかな〜？

>>624

天神橋筋極めろﾎﾞｹｯ

>623
脂肪落とすための筋トレなんかねーんだよ！

さっさと歩け、ヴォケ

>>626

最近、ちょっと成果があがってきたでぶっ！！

>>626は、筋肉に脂肪燃焼効果があることも知らないで、歩けとしか言えないお馬鹿さん。
お前の言葉で、筋トレするのは間違っていないことを確信したぜ。

>>629
筋トレも有酸素も、どっちもしっかりやれということで、この話は解決でよいか？

今日も頑張ってくるでぶっ！！

馬鹿が一名ウザイ

>>632
土曜はでぶ、休んだんだw

土曜はコナスポが早く終わるのでお休みでぶっ！！

でぶって有酸素系のとこではみかけないけど
筋トレとこは大勢見かける
筋トレ＝痩せるイメージなんだろか
それとも憂酸素はすぐバテちゃうから無理なんだろか

♀160ｃｍ78ｋｇ20代後半です。
昨日、スポクラ入会手続きしてきました。
ところで上のほうでデブはエアロで膝を炒めるので
止めたほうがいいというのをみたんですが本当ですか？
初心者用のコースなら大丈夫ですか？

エアロと水中ウォーキングがやりたくて入会したんだけど、
水中ウォーキングだけにしといた方がいいかな。
ちなみに運動経験ゼロです。体力もない思います。

>>635

まずは筋肉つけてからのほうがリバりにくいんだよ

>>636
エアロバイクから始めるという手もある。
膝に体重がかからないから大丈夫。

水中より、トレッドミルでのウォーキングも良いと思うよ、
慣れると歩くだけでなく、走れるようにもなる。

まぁ、お前ら頑張れ！！

(＞Д＜)ゝ”ｲｴｯｻ!!

でぶのみなさん........
もし痩せたとしても、
ﾌﾟｯでぶが必死になってるよwって
後輩達を責めないであげてくださいね

ダイエット中にもし、バレンタインにチョコ貰ってしまったら食べちゃう？処分する？誰かにあげる？

>>636
普通人と同じ運動するということは、極度に太ってる人にとっては
何十キロというウエイト背負って常人が動いてるのと同じようなこと。
膝にかかる負荷はかなりあるよ。
ある程度落としたり、筋肉つけてからじゃないと膝痛めて運動できなくなるという恐れもある。
水中ウォーク、スイムやエアロバイクなど、膝に優しい運動から始めたほうが無難ってこと。
まあいずれにせよ、通い続けることが大切。一緒に食生活も見直して痩せましょう。

>>636
俺は膝を痛めたときに整形外科の先生からリハビリには「エアロバイク」での有酸素運動と
「カールレッグ」みたいな筋トレの両方を進められたよ。
理由は他の人が書いてあるようにまず膝とかを筋肉で固めておいてから行うと
膝への負担が少なくなるし、怪我もしにくくなるそうだ。
ちなみにその整形外科の先生が今まで見てきた患者の中で一番足の筋肉がすごかったのは
競輪選手だったそうで、エアロバイクでも負荷やスピードをかけることによってはかなりの運動になるよ。
水中ウォークについては知識がないのでコメントできないが…

エアロバイクはケツがいたくなる。

ジムのトレーナーさんに、デブな人は自重を支えるため下半身の筋肉が
発達すると言われた。筋肉はかなりエネルギーをくう器官だというけど、
人並みに筋肉はあるのにデブな人は、単なる食い過ぎ？

水中ウォーキングの話が何度か出ているので参考までに・・・

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1109480041

最近は少し過疎化してるけど真面目な話からダイエット報告、ネタ談義まであります。
今はプールもすいているから人の目を気にせずジャブジャブできますよ。

今日は月曜日、
必死に頑張るでぶよ〜っ！！

>>646
食い過ぎもあるかもしれないが、長年デブやってると、筋肉も省エネ体質になるんじゃねーか？
太古の昔から、人は飢えと闘ってきた時代が長いから、本質的に体ってあまりエネルギーを消費しないようしないようとするもんじゃないかね？
嘘だったらゴメン。

長いことジムに行くか迷っていましたが、
スペックの似ている636さんの書き込みに背中を押され、入会してきました。
♀162cm78kg20代後半です。
水中ウォーキングを中心にデブ脱出がんばるよー

今日は定休日だから
超回復の日でぶっ！！

＞６５０さん
２０代後半なら全然OKでしょう。３０代になってからだと代謝も悪く
なるし、もっと脂肪が付きやすくなるので今のうちに筋肉をつけて！
プールに慣れたら次は筋トレですね。そして有酸素運動。
７０kgくらいになったら超楽しくなりますよ〜

652さん
アドバイスありがとうございます。参考にします。
キレイにやせれるよう頑張りたいです。

さあ、今日も必死に頑張るでぶよ〜っ！！

うるさいでぶっ

筋トレと有酸素を一緒にやると筋肉つきにくい＝やせにくいってほんと？

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃∧◎　 　　
.＿_____|┃´･ω･）　 ねぇ、股ズレしたよ。
　　　　| と　　 l,) 代えの洋服お願いします。
＿_____.|┃ノｰＪ＿


母）まあまあ、あんたは困った子だよ。。。

股ズレすると痛くないの？
太った女の子なんてスカートだと
肉と肉の擦れあいしながら歩いてる訳でしょ？
ものすごい抵抗だよねｗ

ああ、デブでもお洒落したいんだなって思う。
でも、似合わん。

ろくに腹筋なんてやったことないし
やってもできなかったアホデブだけど
スポクラの腹筋クラス出てからというもの
自分の全神経を腹に集中するのが快感になって毎日腹筋してる。
ベルトの幅がどんどん小さくなって楽しい！
毎日腹は痛いけどw

うるさいって言われても
必死でがんばってくるでぶっ！！

股ずれご苦労様。

私もデブだけど、有酸素に合わせて水中ウオーク
20分から３０分やって、だいたい１０００歩かな。
ジムでも走ったり歩いたり、３０分やるけどそれ以上は
体に負担がかかってくるかな＾と思って、プールもあわせている。
これでやせた人いる？

実践してみたらいいと思われます。痩せないなら負荷が足りません。
水中ウォークは膝に負荷をかけずに歩いてるのと同じなので、
歩くスピードが遅ければ想像するほど効果はないかと。

楽しかったなぁと思いながら帰りかけた初ジム。
出入り口横で携帯いじってると普通体型の若い女子が２人
話しながら帰っていった。
「あの緑の人すごいよねー」
「よく生きてられるよね」
自分のＴシャツは緑色。
どうみても私のことです。本当にありがとうございました。

ショックで顔も覚えてないけど、意地でも痩せます｡

>>664
がんばれっ
そういう気持ちが大事だと思うよ

そんな酷い事を言われたのね(ﾉД`)ｼｸｼｸ
めげずにがんばってね。

でぶっ！！
は今日はどうしたのかな？

今日は祝日なので、
必死に頑張って、ストレッチまでやったでぶっ！！

>>664
ガンガレ！
見返してやるんだ！！

636さん
書き込みを見て入会した650です。勇気をありがとう。
ひどいこと言われたんですね・・・私もひとり太くて浮いてます。
恥ずかしいけど、ヤセにきてるんだから(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!
一緒にがんばりましょうね。

そうそう、気にしない！
私もすごいデブだけど、痩せれば
「そんなに痩せて、何やったのか教えて〜」なんて
バカにしてたヤツらが近付いてくるはず。
そしたら鼻で笑ってやれ！





って思いながら通ってるよ

そうそう。わたしも30ｷﾛ落としたら
周りが変わったよ。
まあ、やっと巨からデブになっただけだが。

ようやく体脂肪率が２５を切った（２４．９だけど）よ。
先は長いがやるしかねえ。

カロリーゼロのダイエットコーラで祝杯。

カロリー0って書いてあっても、当てにしないほうがいい。コーラを飲む習慣そのものを改めないと、結局痩せられないよ。

>>673
なの？
毎日1.5Ｌを1本飲んでるので。

カロリ−0のものはよくないらしいよ
甘味料が身体に毒素をためこむみたい
だったら、普通に甘い（はちみつ入りとか）のんだほうがいい

>>664
挫折しそうになったら思い出せばいい
見返してヤレ

>>671
元デブな子が言っていたが
「細くてうらやましい」「私も痩せたい」とか「どんなダイエットしているの？」とお菓子食いながら聞かれるらしい
まずその間食を止めろとは言えないそうだ(w

女の子はやせたら回りの態度が変わるからやりがいが有ると思われ

>>675
どこかで見たが数字のマジックで0になるみたい

100g中とか100cc中に４Kcal以下であればカロリー０で書ける

甘味量もあまりよくない。
炭水化物になるのが非常に遅い（not 食物繊維）物質を使っていまつ
人間の体は良くしたもので、このような炭水化物を利用できるように体が
順応します。
消化しづらい物質を消化するように成ります。普通の食べ物は無駄なく全部
消化します。よって、良いことないのだよ。太るだけ
甘い物は素直に甘いモノとして食べましょう。フィットネスに行く前と直後
であれば、運動して糖質を必要としてるので食べても太らない。
ただし大量に食べると太るがね

夏までに＊ｋｇ痩せる・・・。

友人（女性）が一言。
今太ってる奴が１００年経っても痩せるものか。

体脂肪率７％・・・・・・オトコ。

毎食ノートに書いてみそ
食べ過ぎなんだよ

ｂｙ　アスリート

>>680
その通り

で、カロリーだけで３代栄養素や５台栄養素の少ないものは排除して
トレーニング前後のオヤツだけにすると
簡単に成りたい体になるけどね。

体験者

ﾏﾝｺ臭いよ

11月下旬からトレーニングを始めましたが、
オーバーペース気味ではないかと不安です。
現在、週3−5回程度ジムに通っております。
目標は2007年11月頃までに体重64.6�s、体脂肪率15%に
落とすことです。アドバイスをいただける方、よろしくお願いいたします。

（体成分基礎データ）　身長168ｃｍ　
(1)トレーニング開始時（2005年11月19日）　基礎代謝1555kcal
体重：82.6�s　骨格筋量：30.6�s　体脂肪量：28.1�s　体脂肪率：33.8%

(2)最新データ（2006年2月11日）基礎代謝1579kcal
体重：74.3�s　骨格筋量：30.3�s　体脂肪量：18.4�s　体脂肪率：24.8%
　（−8.3）　　　　（−0.2）　　　　　　　（−9.7）　　　　　　　（−9.0）

（トレーニング内容）
�@アップ（トレッドミル、時速6�qで15分）
�Aストレッチ
�B筋トレ（腹筋、バックエクステンション、バタフライ、プルダウン、
レッグプレス、レッグカール、レッグレイズ、トーソーローテーションなど
15回×3セット）
�C有酸素運動　クロストレーナー30分×2セット（負荷8）
　目標心拍数130−140
�D骨盤矯正などのグループエクササイズ
計3ー4時間程度
※ジム以外で1日1時間程度のウォーキング

（食事）
昼をメインに。ご飯は一日200グラム以内。タンパク質は主としてサバ・
鶏肉（ささみ）、イワシ、アジ、豆腐、牛乳、ヨーグルトなど。
野菜は、トマト、カボチャ、ニンジン、ゴボウ、レタスなど10種類程度。
間食はなし。ただし、空腹時のトレーニング前にカロリーメイト100kcalを
摂取。飲酒は付き合いで飲む（1ヶ月に1回程度）以外はなし。
一日当たりのカロリー摂取量は1500−1800kcal程度。

トレーニング開始直後は、平均して1ヶ月に1�sずつウェイトを落として
2年程度で18.�s程度の減量を目標にしていました。
ちょっと、思ったよりペースが速いのでリバンウンドやオーバーペースが
気になっております。アドバイスを頂けると幸いです。
スレ違いのほど、お許しを。

思ったよりペースが早いのは今だけだから、無問題。

>683
特に問題ないと思われる。運動前中後にＢＣＡＡを摂取すれば尚よし！

普通のコーラを飲むよりは、ダイエットコークの方がマシ。

ありがとうございます。安心しました。

>>684
やはりそうですか。ちょっと数字を追いすぎていたので
不安でしたが。体を動かすこと自体が楽しくなってきたので
ウェイトの落ち方が鈍ったら、楽しむ方に重点を置こうと思います。

>>685
アミノバリュー4000をジムで買って飲んでおります。吸収がよいようで
便利なのですが、添加物に少し不安があります。

もう、月曜日でぶか〜、
必死に頑張ってると一週間が早く感じるでぶね〜。
今日もがんばるでぶよ〜っ！！

人体は機械と違うから、常に同じペースで均等に体重を減らそうと思っても絶対無理。
ある時は早いペースで減るかと思えば、逆にある時は予想外に減らないこと（あるいは反対に増えることさえ）は十分あり得る。
体重が増えたのだって、長い年月がかかっているのだから、減らすのだって相応の年月を要するのは当たり前。
そこを欲張って一気に減らそうという無理をすれば、確実に体調不良やリバウンドを招きやすい体を作るだけ。

今日からコーラやめてペリエにします。

>>690
ペリエってあの名手？

オリビエ・ペリエではないと思われ。

>>683
168cmで目標64.6�`はいいけど82.6からじゃあきつくねえか
2007年11月までだったら58キロまで落とせよ。なげ〜話

珍しく風邪をひき、先週の火曜日以来一度もスポクラ行ってない。
凄く泳ぎたいんだけどなにしろ咳がひどくて・・
あまり食べないしビールも飲んでいないので、体重は少し減ったんだけど
体脂肪率２％UP!全快して運動すれば戻るかな。凄く心配

１〜２％なんて誤差だから気にすんな。

いかんいかんと思いつつ、
職場の女の子に貰った義理チョコ食べてしまった…orz

チョコ無かった。

（寝る前に、ラーメン・牛丼・焼き飯・ギョーザくいたい！
満腹なって落ち着いて寝られる。
朝食と昼食の食間に、朝マックもGOOD！
夏場、エアコンがんがん効かせて、横になってコーラーにポテチ！
もちろんコンソメ味！
最高ですか？
最〜高。）
是がデブの定説です！
食べてない。食べてない。といって通常体型の人より食べている。
食べながら運動してやせる。といって理論ばっかり振りかざしている。
食べながら運動してやせる。のは医学的平均体重の人が、より痩せたい
場合の話だ。
だいたいデブは自分に甘い人が多すぎる。
要するに謙虚さにかけるのだ。
理屈ばっかり並べないで、先ずは最初、休日２日ぐらい断食して、
そのデカイ胃を小さくしてから、普通体型の人より若干食事減らして、
運動すれば良いのでは。。
まあ、こう言うと断食で逆に、吸収がよくなって太りますよ！て言う
理屈タレが出てくるが。。
結局、デブは少しの我慢もできないだけ！
最初2,3日少し我慢すれば、あまり空腹感も感じなくなり。
その後、普通体型の人より若干食事を少なくし、特に何を
食べてはいけないとか決めるのは逆効果！
食事量を普通の人より若干減らしたら良いだけ！

俺は、3日断食後、運動と若干食事減しを6ヶ月続けて
183ｃｍ95Kgから65ｋｇまで減量に成功した経験をもつからだ。
今、食事（普通）にスポツクラブで週2日運動で現状維持！
デブは自分に甘い！もっと謙虚になれ！と自身にも言い聞かせています。
適度の運動は健康上大切ですが、やはり食事若干減らしが一番効果的！
デブは絶対、人より食べてるんです。
ただ、食品目に制限をかけたり健康食品に凝りすぎると逆効果！
デブはもともと意志が弱いのですから。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元デブリーダーより

股ズレご苦労ちゃん。

私、デブ男大嫌い。
見た目、穏やかで良さそうな人が多いけれど、
付き合ってみると、単に自身に甘い人が多い。
遺伝や体質の影響もあるけど、ある程度努力すれば
普通体型になれるはず。

自分に厳しい人は、他人にも厳しいよ。たいてい。

股ズレよりいいんじゃないの？
座席を１，５倍とるよりいいんじゃないの？
子供にデブって指さされるよりいいんじゃないの？
テレビでイヤサレルとか言うけど、近くにいると
絶対うざい人よりいいんじゃないの？

まず痩せてから文句だ！

自分に甘く、他人にも寛大だと思っているが、
切羽詰ると、自分に甘く、他人には厳しいよ。たいていデブは。
自分に厳しく他人にも厳しい人の方がいいんじゃないの？

まず痩せてから文句だ！

背が低いのはどうにもならないけど、デブは痩せれば普通なんだよ。

加藤大のリバウンドの無様さを見ろ！
アケボノのヘタレ具合を見ろ！
安田大サーカスのほっぺたの色素沈殿を見ろ！

まずは痩せてから文句だ！

やせるより、筋肉（筋力）つける方が大変。

そりゃ言える。痩せるのは結果が出るのが早いが、筋肉はなかなかつかないからなぁ。

698で記載した元デブですが、加○大のリバウンドは当たりまえですね。
彼にも無論問題があるのでしょうが、だいたい通常生活で一日中歩いていられ
ますか？
仕事・学校・家事ETC、人それぞれあるでしょう。
これと同様、健康食品で一生すごせますか？
ダイエットといって好物を一切絶てますか？
健康な献立で一生すごせますか？
お付き合いもあるし、仕事時の昼食、ときには体によくない飲食も。。
数ヶ月もったら良いところです。
計画された運動・食事で痩せたデブは先ずリバウンドの道をたどります。
だから多くのデブは、リバウンドして段々巨大化するのです。
運動で痩せるといっても皆様も十分ご存知のとおり毎日一時間位の運動では
たいしたカロリーを消費できません。食べて運動してやせるこれは普通体型
の人が、より痩せたい場合の話です。運動は基礎代謝を高める・筋力を保つ
・ストレス解消に、プラス少し運動により体重が落ちれば良い位に思って
長期間続けたほうが良いです。あくまでも日常何を食べても良いが、腹八分は
無理でも普通体型人の腹９分で気長にやるほうがよいです。デブは運動では
ほとんど期待できませんが、やるのならゆっくりと歩く30分以上1時間未満
ですね。30分以下の運動は脂肪燃焼しないでタダつかれるだけ。汗だすだけ。
プールで歩くのが一番脂肪もえて効果あったけど、夏ならいいが冬場は幾ら
ジム内といえど気分的にねえ。。
結局、体鍛えてるマッチョ・モデル体型の女性・普通体型の人のマネはデブ
はしちゃだめです。スペックが違います。
標準体型になってから。。
無理しない運動、食品目制限はしない若干腹９分目の食事、これを継続して
いくことが、健康的でストレスも少なくリバウンドもしない方法です。
ただ、デブに腹9分はきついです。だから最初２日位（ずっと寝てても良い
休日を選択するとよい）水分補給（お茶・水）以外は断食すると後が楽です。
腹９分で慣れますよ。好物との絶縁なんか無理ですよ。人間は弱いものです。
それと30分以上のゆるやかな有酸素運動がプラスアルファーで後押しして
くれるのです。減量に。。運動は後押です。。

ここのレス読んでて、この人絶対続かない。リバウンドするってパターンが
多いように思います。そもそも今、計画された運動・食事で大減量に成功しても
目標達成しても、維持するのが本当の減量への戦いです。
だいたい健康食・計画された運動を一生続けることは、他との社会生活のなかで
通常物理的に無理です。そもそも是を続けられる位の人なら最初からデブには
なりません。

　　　　　　　リバウンドしないで好物も食べてる元デブリーダーより　　　　　　　　　　　　

デブって「つきあい」でとか、何かしら理由つけて食うからねえ

加藤大が出てるよ。
言い訳ばっかり。。。

加藤大が泣いてるよ。
テレビ的にもバカにしているんだろうな。

加藤大が食べてるよ。
食べたくないけど、身体が食べたいんだと。

俺何回でもいうけど、ダイエットコース2ヶ月間とかダイエットだけしてたら
良い場合をのぞいて、仕事・その他日常生活で一日中あるいてるだけでよい
とか、ダイエットコース食ばっかりとか継続できない。アスリートやマッチョ趣味
かモデルクラスしか厳しい運動は続かない。
1.デブは普通の食事量を9割位に若干抑える。
2.30分以上の今後も継続できる程度の有酸素運動（歩き）を続ける。
3.食品目の制限はしない
4.ダイエット開始の2日間は、水、茶以外、食べない。（長期の断食は危険です）
要するに、めし少しへらして、運動するなら３０分以上あるくだけ。
なぜ、これが出来ないだ。
継続して意味がある。

俺は一切の食事制限を課さず、ただひたすらスポクラに通いまくることで痩せられたけどな。
去年初めに100kgに迫る勢いで増えていた体重を、スポクラへ月平均28日ペースで通い、1日当たり2時間のレッスン若しくはマシントレーニングをした。
筋肉は多少休ませないと肥大しないという説は一切無視し、ただただ黙々と体を苛め抜いた。
その甲斐があったのかどうかは知らんが、現在の体重は80kgを切るか切らないかくらいに、体脂肪率も30％近かったのが今では20％を切っている。
特に食事制限なんてした覚えはないが、それでも痩せられたということを今ここに伝えたいと思う。

100kg位から80ｋｇ位ですか。すごいな。
でも普通の人、スポクラへ月平均28日ペースで通い、
1日当たり2時間のレッスン若しくはマシントレーニングはできないね。
運動のみで、これ位痩せようと思えば、これぐらいの運動量はやっぱ
必要なのかな。これからも継続してがんばってください。

理屈でわかっていてもできない。
それは、みんな楽をしてやせたいから・・

だから、世の中、ダイエット関連の産業がここまで発展している。
それだけ、皆生活に余裕があるんだよ。

わざわざ金を払って、やせるためにジムに通うなんて、ある意味
めぐまれた環境にいるってこと。（自分も含めてね）

低賃金の肉体労働でぎりぎりの生活している人たちに、デブはいない。

股ズレに対して反論はないの？

>低賃金の肉体労働でぎりぎりの生活している人たちに、デブはいない。
ＤＱＮの汚いデブっぷりを見るとそうとも言えない。
安いジャンクフードでブクブクしてる香具師多いよ。

少なくとも、スポクラに入会している人は、経済的余裕ある人だね。
だからデブも多い。

諸外国ならわかるが、日本国内において、ホームレスの中にも
太った人がいる。それ位、皆、お金が無い・リストラ・就職難と
いっても贅沢が抜けない国民が、経済力の差がデブ・痩せと言う
のはどうなのかな？それは戦時中・終戦直後の話では？
年収ウン億円と言う人でも安い食事を好む人もいる。
結局、嗜好の問題とちがうのかな？
入会金がウン百万というようなセレブ系の高級スポーツクラブなら
スポクラ入会＝経済余裕だが、普通の入会金無料〜数万円で月会費
10000円程度なら経済的余裕？むしろ月10000円程度でお風呂も
入れて、行き放題で遊べる施設は少ないと思う。
パチンコ行くほうが、よほどお金かかるとおもうけど

１回呑みにいくのを控えれば誰でも入会できる値段です。
スポクラにデブは少ないです。

加藤大はどうせ挫折するんだろうけど、
同じテレビでしていた３人のデブ子はどうなった？

おなかぽっこりのデブは結構多いよ。
それを気にしているから入会したんだろうけど。

そのくせ、スタッフと雑談したり休憩が多いね。そういう人は。

経済的余裕とは、時間的な余裕にもつながる。
貧乏ひま無しってね。
貧乏だった頃は、そもそもそんなひまもなかったよ。
行き放題で遊ぶなんてことをできることがそもそも贅沢なんだよね。

お金あってもなくてもデブはデブー♪

そろそろ仕事が終わりでぶっ！
今日も必死にがんばるでぶっ！！

スポクラで何ヶ月も一生懸命やっているデブ子、ぜんぜん変わらないな。
膝とか大丈夫かって、かえって気にしちゃうね。見るたびにガンガレって
思ってしまう。

冬でも汗だらだらだけどばかにするな！
梅雨時の満員電車で2ｍも離れているのに睨むな女子高生！
飯食っただけで汗かくけど顔しかめるな！
すぐに車のガラスがくもるけれどばかにするな！
男だけどBカップはあるけど後ろから目つぶって、もみもみするな！
デブはパンツ一枚で露出してる変態と同じぐらいハズカシーというな！弟よ！
はやく被り物を脱げていうな！

やはり、減量には運動だけでなく
食事制限でつね。
運動量は、変えなかったけど
食事量と酒を半分にしたら
1ヶ月で5kg減った。

>726
すいません、大笑いしました。
スポクラ通いがんばってくださ〜い

＞７２６
あっ、スポクラ通ってるんだ。

痩せて見返してやれ！
さあ、立つんだデブよ！

腕立て伏せはできませんが、腹で立つことはできます。
頭から飛び込めない
腹打ち飛び込みは得意です。

電車で座る時、人より多くとることはどう思ってるの？

金の力に物言わせ、特急券２人分購入しちゃいます。
そこで、駅弁、お菓子、ビールで磨きをかけます。

電車はのりません。
移動は車がほとんど。
さらなる運動不足を、スポクラで解消しています。

デブ用にフクラハギが特注サイズのブーツあるのかな？
時々太ってる人で、フクラハギがきつくてしまらないから、
ブーツを思いっきり下げて履いている人いるね。

そんなやつおれへんて〜ちっちきち〜

デブはウザイので市んでください　＞＜

目標は、朝青龍・・
スピードとパワーのあるデブが理想。

力士は一般人とは比較できない。別物。
もっとデブに愛情を。ある意味スポクラってデブのためにあるのではないか。
イケメンですっきりの奴が、有酸素系の初級エアロでちんたらしてたら、？？？
と思ってしまう。

でぶっ！！　は今日はどうした？

今日も必死で追い込んできたでぶっ！！
そろそろ効果が出てきたでぶよ〜！！

ごめん。やせてるので、一日５食以上、食べてまつ。
500mlの酎ハイと柿ピーとバウムクーヘン、ラムレーズンたいらげますた。

>>735
ブーツさげてはくのはファッションかと
最近は、クチんとこが部分的にゴムになってるブーツあるよ

デブはかっこいいよ
だめなのはコブトリ。コブトリほどみっともないのはなし！！
しかも痩せにくい

でぶに限らず、必死になっている人見ると何か疲れる。
通っているジムは、皆マイペースで楽しく運動してます。

ダイエットも５年計画ぐらいで・・　継続は力なりってね。

>>744さん
そんな効果があったんでぶね〜！
もっと必死に頑張って周りの人の代謝アップに貢献するでぶっ！！

暇つぶしに、1から読んだらブルーになったデブ？
ならん！♂たるもの　どS♀に、美人・不細工関わらず媚びるなデブ！
俺は、どんな　どS美人・どS不細工・どS♂にも　性別年齢関係なしに弩S対応！
外見じゃなく自身の人間としての生き方に自信があれば♂♀美人不細工イケメン
関係ないのだデブ！　本当にもてる♂♀は、逆に大抵の人は冷静なのだデブ。
中途半端な♂♀のほうが他人に弩Sなのだ。こんな奴には弩S対応デブ（流せ）。

ブ♂ブ♀たちよ！30代中盤のデブ俺でも年に2人位、若美♀から告ってもらえる現状
がある。恋愛なんかある意味、後からついてくるものだ。

♂のくせに美人♀可愛い♀に媚びるのやめろ！　どSでいけ！
まあでも、俺も若美♀にお願いしたい時、太ったワンコロになってるが。ネタで。
基本的に、どSデブ！だ俺は

（チョイ悪親父　兼　3桁斬り激エロデブ親父　兼　髪型服装はベッカム　)

時間に余裕が有る人は、ジム通いで痩せるのもあり。
ただし、かなりしんどい運動に耐えなければならない。

時間に余裕がなければ、やはり食う量を減らすしか無い。
週に２回程度ジムで体動かしたって、簡単には痩せないよ。

　　　食わないで痩せようとすると　　　　ﾊ_ﾊ
　　　リバウンドするよ　　　 ﾊ_ﾊ　　　　(^( ﾟ∀ﾟ)^)
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　 　）　　/ 　　　リバウンドするよ
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　　　(_ﾉ_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

・きにんく（←なぜか変換できない）を増やして基礎代謝カロリ数をふやーす。
・運動自体＋運動後の体温上昇による定期的な代謝上下のリズムを作る。
また代謝カロリをふやーす。
・運動により生活のリズムを作りなおし（とくに食事時間）、摂取カロリ配分を
副食（おやつや夜食やだらだら食い）から主食に移す

↑のような運動の効果なしに
食事の制限だけのだいえっと
はリバンぅンドしやすいでつよ

筋肉を増やして基礎代謝を上げるという理屈は、いまいち疑問。
普段、ほとんど運動しない人は別として、ある程度運動している人が
筋トレで筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か。
逆に、筋肉1kg増えたことによる基礎代謝量の増加分がどれほどわずかな量か。

計算してみるとわかるよ。

>>751
ここはデブスレだから、今までほとんど運動しなかった人がほとんど。
よって無問題ｗ

筋トレ等で身体を動かしていれば、筋肉の多い少ないで燃費の差はどんどん出てくる。

まぁ、あくまでもおまけレベルなのは間違いないが。

ピザ作っている奴はデブ、食っている奴は痩せている。だからピザ食えデブ

会社の近くでよく行くスパゲッティ屋は、
スパッゲティにパンもついているんだけど、
私はパンは食べません。パンまで食べたらカロリー取りすぎだと思うんで。
でもデブは平気でムシャムシャ食べています。
しかもケーキまでつけて。
休憩のときも大量のおやつを食いまくってます。

理由はないが、何となく「でぶっ」てムカつくな。

1 名前：BMI17 投稿日：2005/11/08(火) 10:16 ID:8cS8j+9z
ここは必死で頑張ってるデブに罵詈雑言を浴びせながらも温かく見守るｽﾚです

必死でがんばっているデブがむかつくんだろ

必死でがんばってるデブにも色々なタイプがいると思う。
今までの食べすぎでだらしなくて自分に甘い生活から脱却しようと
必死になってるデブなら「がんばれ」と応援したくなる。

だが、今日は運動したからと大盛りパスタやカツ丼、背脂たっぷりの
濃厚トンコツラーメンをスープまでたいらげ、今日は運動をがんばった
御褒美にと特大のアイスをぺロリと食べ、喰い終わったら速攻で
寝てるようなデブは・・・

「氏ね！！デブ！！むかつくんだよ！！」
「お前が海に入ったら水面が上昇してどこかの小さな島国が沈むんだよ！」
そのぐらい無茶な事を考えながら
罵詈雑言を浴びせながらも温かく見守ってやりたくなる。

どちらかと言うと、BMI=17の方がむかつくけどね。
女性なら、かろうじて許せるが・・
少しは、体を鍛えて筋肉つけろよ！

現実には、スポクラでそこまでガリガリのヤツなんて見たこと無いけどね。

でぶっ！！
そろそろ、今日のカキコの時間では？

今、食事中
大盛りですｗ

>>759
女性ですよ
スペックは173-52

ピザでも食ってろデブ

>>762
がりがりだ。
鶏ガラみたい。
抱き心地悪そう。

モデル体型っぽくて良いじゃん
俺のスペック174−63
体脂肪6.2％

そうでもないよ

あがってる！と思ったら、なんだ・・・
>>762も>>765もこのｽﾚ（ﾃﾞﾌﾞｽﾚ）に関係ないじゃん
でも２人がｳﾗﾔﾏｼｽ・・・

ｵﾚの行ってるｽﾎﾟｸﾗにも>>762くらいの女性がいるなぁ
痩せてるけど、尻がｲｲ！
ﾓﾃﾞﾙなのかもなぁ
ひそかに見ているﾃﾞﾌﾞでした・・・

貧乳は苦手。

俺はガリガリの女が好きだがな

人間はうまれながらにしてデブで、トレや食生活管理できる能力があるもの、
欲求を抑える精神力があるものが、７６２や765のようなスペックをもてるの
だな。君たちは、スバらすいよ。さぞ、それができないデブにはむかつくんだ
ろうな。

いえ、2時間なら2時間必死に頑張ってるデブは応援してる。
ただ、3,4時間居て、30分運動して残りはイントラや他会員と話して
運動した気になって、全然痩せないって言ってるデブは嫌い。
会話するなら、せめてインターバル中だけ話して、運動に集中してほしい

やせてるだけで、自己管理能力があると決めつけるのはどうかな。
本当にモデルになれて、それで食っていけるならいいけどさ・・
ただやせているだけでなれるほどモデルの世界って甘くないよ。

ガリガリの人に一言。
体重5kg増やしてみな。但し、体脂肪率を変えずにね。
筋肉を増やすことがどれだけ大変か・・

ID変わってましたが765です

ヨガのイントラです

>>770
>人間はうまれながらにしてデブで
ってそうなの？

>>772
私の行ってるジムの人が「筋肉をたくさんつけようと思うと脂肪ももれなくついてくる。
仕方ないから筋肉つけた後に脂肪を落とそうとするけど、有酸素すると筋肉も使っちゃうからなぁ」
と言ってました。
だから体脂肪増やさずに５キロは無理なんじゃないでしょうか。
釣りですか？

>>774
本物のイントラさんですか？
釣りですか？

間食を断つこと１ヶ月。禁断症状もなくなってきました。
食べなきゃ食べないでいられるんだなぁと思いました。
みんながんばろう！

遺伝子レベルで痩せたくない。
女性ホルモンとして太りたい。

よって本当といってもいいかな
男も女性ホルモンあるよ多いか少ないかの問題

＞７７５
７７０です。＞人間はうまれながらにしてでぶで・・は単なるアイロニー
で書きました。何の根拠もないです。ごめんなさい。

>>775

ジムの人が言っているのは、一般的な話。
体脂肪変えずにどころか、減らしながら筋肉を増やすことだって可能です。
ただし、体脂肪を減らすことより、はるかにしんどい。

食事管理にしても、低脂肪高タンパク食を徹底しなければならないし
加えて筋肉をつける場合は、筋トレをかなり真剣にやらなければなりません。
筋トレはオールアウトするまでやるので、終了後はシャワーで髪を洗うのすら
しんどいぐらい筋肉パンパンです。

ちなみに、かなり真剣に取り組みましたが、2kg増に４ヶ月かかりました。私の場合。
しかも、その後しばらくさぼっていたら、あっという間に筋肉落ちました。

まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。

>>778
>>775は女だと思われ。
普通の女には筋肉５キロも増やすなんて無理な話だろ。
オレは１ヶ月１キロ増のペースでトレしてる。
もともとがボクサー体型だったので、まだまだ大きくはないが。
今はプラトーの時期に入っているので忍耐の日々。

>>781
コピペ乙

ピザデブ

土日で超回復したでぶっ！！
今週も必死にがんばるでぶっ！！

>>784
頑張ってるでぶさんは少しは痩せたの？
必死に頑張っても効果ないと寂しいじゃん？

女性で5kgだって、男性よりは時間がかかるだろうけど無理じゃないよ。
ただし、普通の女性は、そもそも筋肉つけたくないと思っている人が多いから
そんなことに挑戦する人がいないってだけで。

「筋肉をたくさんつけようとするともれなく脂肪もついてくる」　っていうのは
食事に問題あり。
　タンパク質をとろうとするあまり、余分なカロリー摂取するから。

「有酸素すると筋肉も使っちゃうから」というのは、うそ。
　一気に脂肪を減らそうとして、極端な食事制限すればそうなるけど。

>>785
よくぞ聞いてくれたでぶっ！！
ズボンがゆるくなってきたでぶよっ！！！

食事については、量はほとんど変わっていない。但し、時間帯が変わった。
かつて朝軽め、昼軽め、夜がっつりだったのを、朝しっかり、昼普通、夜軽めにした。
それとトレーニングを組み合わせたら、嘘みたいに体脂肪率は下がるは筋肉質に変わるはと大変身。
一番驚いたのは、スーツのパンツ、皆ウエストがガバガバになったこと。体調もすこぶる良いし、朝の寝覚めが良いのが最高。
やっぱり体を変える場合、食事の見直しは重要な要素だと思うよ。

必死になっているデブきもい

>>789
必死になっているデブがたくさんいるスレに
わざわざ書き込みにくる789は、

真性マゾ

うっせえぞスーパーでぶっ！

つーかぁ、貧乳でも、体全体が軟軟ならＯＫなわけで。

デブっていうよりか、ぽよんぽよんは好きなわけで。

そういう意味での女のデブはＯＫで、
（なおかつ下の毛が薄ければベスト）

男のデブは許せない。←これ俺のこと。

>>785
ズボンがゆるくなったの？ほんとう？？？
自分の経験だけど、痩せてくるとスーツの胸や肩のラインが崩れてきたら
全体的に痩せてきた証拠。
１０キロ痩せたらそんな感じ。

土日使って超回復しなくていいよ。
どちらから運動していいんじゃないの？

頑張ってね、でぶさん。

>>793さん
ありがとでぶっ！！
今年に入って５キロ落ちたでぶっ！！
胸や肩もがっちりしてきたでぶよ〜っ！
土日は仕事の都合で行けないので超回復の日でぶっ！！
必死に頑張ってアンダーアーマー着れるようになりたいでぶっ！！

ここに書き込んでモチベーション維持してるでぶっ！！
うざいと思う人もいると思うでぶが、生暖かくスルーでよろしくでぶっ！！

>>794

食べ過ぎて自己嫌悪に陥っても・・・
　　.　 , ― ､- 、
　　　＜＜　）　）:::: : .
　　　　Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .

運動してうんちをイッパイ出して
気分スッキリ頑張れよ
　　　　 　　 　ﾊ_ﾊ
　　　/⌒ヽ　( ﾟ∀ﾟ)')
　　　{　　　(/⊃　ﾉ　　 ＿__
　　　ヽ　　（__⌒ﾜ')　　(三(@
　　　　に二二二)
　　　　 _）　　　r'
　　　 └───`
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　頑張れよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

>>794san
頑張ってよ。795は励ましのＡＡです。

痩せて女にもてると今までの仕事や生活とか考えとか変わるよ。

でも、本当は痩せることで【自分自身の弱さを克服】したなって感じ。
結果としてその自信が顔や行動に出るのかなって思っています。

ま、たまには好きなモノ腹イッパイ食べて
ストレスをためないのも上手なトレーニングの一環だと思うよ。

こうして釣りを励ますスレになった

>>796さん
ありがとでぶっ！！
なんだか力が湧いてきたでぶっ！！
妻帯者なので、もてるとまずいでぶっ！！
最近妻も体重気にしてるようなので、効果を見せて、
スポーツクラブに連れ出すでぶっ！！

>>797
荒らしはスルーでぶよっ！！

>>798
痩せると洋服などを一気に買い替えなので、
家庭を締め付けるけど、嬉しい悲鳴だと思うよ。
衣替えの時期までにある程度の目安は立てたほうがいいかな。

もし、体重が減りにくくなったら、変化をつけるといいよ。
走ってるなら、距離は伸ばすとか（スピードアップは減量には効果なし）
踏み台運動やヨガを取り入れるとかね。

妻帯者なら痩せると性欲でるから妻も喜ぶよ。きっと。。。ｗ

おいおい、

スポーツクラブで必死になってるでぶっ！！
を励ますスレになっているぞ。

デブの中の人って大変だよな

単純にスポクラで必死になているデブを見ると・・応援したくなるよ。俺は。
女or男目当てに来てる奴よりそういう気持ちにさせる。

なるほど・・・・・。

やったー！！やせてたよー(ﾉД`)
慎重161ｃｍの体重が66kgと酒太りで
チビデブ化してきてたから勇気をだしてスポクラに。
んで、今日スポクラ通って一ヶ月たったので
体重を計ったら63ｋｇになってた（・∀・）
この調子でがんばってもっとやせよう。

>>804
エライ！！！！神！！！！！！！！！！！

>>805
ありがとう(ﾉД`)

うらやまし・・・・・。

でぶさんを励ましてもいいんじゃないの？
ジムで頑張ってる人は容姿に関係なく仲間だと思うよ。

でぶっ、これから毎日食事と運動メニュー、そして体重を報告汁！

元々太っていたけど、痩せて普通になった。
でも、なぜか太っている人を見るのがイヤ。
何でかな？
昔の自分を見るような気がするから？

１ヶ月で３キロしか痩せないの？ウエイトダウンプロテイン飲んでやると
凄まじい勢いで痩せるよ。１０日で１０キロ痩せた事ある。マジで。

急激なウェイトダウンは体に大きな負担をかけるのでおすすめではありません。
リバウンドの問題もあるし。
１ヶ月２kgのペースだって、１年継続できれば１０kg以上になります。

あせらず地道に継続しましょう。

>811
釣りでないの？

釣りじゃないけど８１２の言う通り。やめたら１０日で１０キロ増えた。

体重さえ減ればいいのなら、一切のトレを止めて、食事も極端に減らせば、着実に成果は現れる。
しかし、それは痩せたのではなく窶れたというだけ。それは只の栄養失調症に過ぎない。
体重の減りは鈍るかもしれないが、筋肉をしっかりつけておくほうが、体脂肪のつきづらい体になって、結果的には脱デブ化に成功しやすい。

通いはじめて6カ月で4kgダウン。
ウエストは-7.5cm。
体重の減りより体形の変化が大きい。
なにより動きにキレが出てきたのがうれしい。
このまま続けようと思う。

今日はお休みだったので、昼前まで寝てたでぶっ！！
>>809さん
今日のメニューでぶっ！！
寝起きにコーヒー、トレ前にプロテイン＋サプリメント。
トレーニングは２分割で、押す日と引く日に分けてるでぶっ！！
今日は押す日でぶっ！！
インクラインプレス、チェストプレス、ペックデック（バタフライマシン）
ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、
リカンベントレッグプレス、デッドリフト、
クランチ、バックエクステンション
ランニングマシンで３０分ジョギング、
以上で１時間半、
その後サウナとお風呂でサパーリでぶっ！！
トレ後にプロテイン＋サプリ、遅めのお昼ご飯は、
サバの煮付け、だし巻き、たこときゅうりの酢の物、じゃこと大根おろし、
ご飯でぶっ！！
夕方にプロテイン＋サプリ
晩ご飯はカレーライス、
あと寝る前にプロテイン＋サプリでおやすみなさいでぶっ！！
体重落とす事よりも筋肉つけるのを優先してるので、食事制限せず、
むしろ積極的に食べるようにしてるでぶっ！！
>>799,802,808さん
ありがとでぶっ！！
必死に頑張るでぶっ！！
>>804,816さん
ナカーマでぶっ！！
一緒に頑張るでぶっ！！

体重は95.35Kgだったでぶよっ！！

＜８１１
10日間断食しても１０Ｋｇなんて減るとは考えられないけど・・・。
＜ウエイトダウンプロテイン飲んでやる凄まじい勢いで痩せるよ。
スーパーダイエットより売れる？
＜８１４
10日間どんなに食い続けても１０Ｋｇなんて増えるとは考えられないけど・・・。
＜釣りじゃないけど８１２の言う通り。やめたら１０日で１０キロ増えた。
１０Ｋｇ以上食ってウンコしなければ増えるか・・・。強烈な下痢止め剤として売れる？

ややオーバーな数字かもしれないが、10日で5kgぐらいなら十分可能。
ウエイトダウンプロテインなんて特殊なサプリを摂取しなくても・・

増やす方は、胃腸の調子が悪くならなければ減らすよりも簡単。

一昨年から同じジムに通ってるハーフっぽい太った子
ちょっと目を引くくらい大きかった
いつものデブのようにすぐ来なくなるんだろうなと思ってたけど
今普通よりちょっと太いくらいになった
最初はいつもマシンの傍らにジュースやポカリがあったが、今は水かお茶

感動してる

痩せたいならまず喰い過ぎない事だよ。

>>428です。
>>432(>>435)さん、>>433さん、アドバイス有難うございます。
レス遅くなりすみません（もう見てらっしゃらないでしょうか）。
体重の割にかなり太い体型（Mサイズとても着れません）なんです…
終業時間遅い＆残業多い+長い＆家事でジムに行ける時間が限られてしまい、
筋トレ優先してるので有酸素さぼりがちでしたが、例え20分でも
時間ある限り、毎回有酸素もするようにしました。
スタジオ以外はエアロバイクしてましたが、ステップマシンするようにしました。
で、一時は多少結果を出せたのですが…
（前回までの結果>>428）
　　　　　　　　　　　2/8　　　2/21　　　
【体重】　　　　　　51.9kg　　56.0kg　　
【体脂肪率】　　　23.3％　　25.6％　　
【筋肉量】　　　　16.0kg　　 17.0kg　　
【水分量】　　　　 56.1%　　　54.4%
（2/10から10日間体調不良で全くジム行かず、且つ以前の食生活に逆戻り）
なにやってんだろう私orz
また一から出直します…

今日も必死に頑張ったでぶっ！！
95.45Kgでぶっ！！
小さな事は気にしないでぶっ！！

このｽﾚ来ると、とりあえず優越感にひたれるわ。
「こんなオレだけど、太ってなくてよかったー」

でも、不細工は駄目ですよ。

自分の場合、仕事が忙しいと太り、ひまになると痩せる。

気持ちに余裕があれば、ジムにだって行く気になるし、
乱れた食生活やストレスがなくなって、自然に健康的な体になる。

残業残業の日々、そして休日も出勤なんて時に、残されたわずかな時間
ジムに行って体を動かそうなんて気が起きないのがあたりまえ。

と言い訳してみる、今日この頃。

一日一時間週四日三ヶ月、エアロバイクこいてたら
ふともも毛が擦り切れて、情けない生えかたになってきた。
みなさん、そんな事はないですか？

>>827
お前は俺か

>>829
藻前は太もも（っていうか内もも？）に毛なんか生えているのか？
ｷﾓｲ。

毛はともかくも1時間で20kmとしても総距離1000km以上。
たいしたもんだね。

とりあえず、地球1週めざして、がんがれ！

>>832
１０年ｗｗｗ

>>832
あ、でも、俺週に5回1時間で役30�`バイクこいでる。
年間7000�`。総考えると、ｽｺﾞｽｗ

>>824
小さいことの積み重ねですよ、ダイエットは。
でぶさんは大雑把すぎませんか？

身長はいくつなんですか？

>>835さん
１日１００ｇの変動も許されないでぶか〜！
厳しい世界でぶね〜！
身長は１７８ｃｍでぶっ！！
少しづつ積み重ねて今日も必死にがんばるでぶっ！！

>>827
健康体は自然にならない。
日々の努力です。

清原のようにオフシーズンにだけパフォーマンス的に身体をつくった
ふりをするのではなく、
１年を通して節制をしていかないと週に何本ものエアロに耐えられる
身体にはならない。

たまには羽目をはずすのはいいけど、清原のようにシーズン中に連日
飲み食いをしてたら駄目人間になる。
ああはなりたくない。

>>837

それは、不健康な生活をした場合。

規則正しく、健康的な生活が許されるなら、自然に健康になります。
一般には、そんな生活が許されない状況にある。
だから、生活習慣病なんてものになるし、
スポクラなんてものが必要になる。

今日も必死で頑張ったでぶっ！！
95.15kg

ピザでも食ってろデブ

オデブちゃん！その意気だよ！がんばって！

>>842さん
ありがとでぶっ！！

頑張ればきっといい事あると思うのでぶっ！

そう思い込むことは大切。

頑張ってもしょうがないと思いながら頑張るのはつらい。

でぶっ！！

いつからスポクラ通いはじめたんだい？
で、そん時の体重は？

>>846さん
お正月明けからでぶっ！！
大台に乗ったショックでやせ細りそうになったでぶっ！！

2ヶ月で５ｋｇか

理想的ペースでつね。

しかしお前ら何様のつもりだよ。死ねよ。

>>849

お前らって、誰のこと？

語尾にでぶってつけている奴実はデブじゃないだろ？

昔デブだたんじゃね？
で今デブを目の敵

目の敵にはしないけど、でぶい人を見ると
昔の意思の弱い自分を見るようでなんかいやですね。
マジレス。

違うと思うぞ。
ウチのジムで有名な女史の有り難いおコトバ。
「夏までに＊キロ痩せるって？、今太ってる奴が痩せるものか。半年どころか５年１０年経ってもムリ。食べ過ぎなんだよっ！！！。」

因みに漏れは体死亡率５％・・・。

語尾にでぶっがねーぞ

あ、被った。
８５４は８５２へのＲＥ。

痩せたよ。
食生活も改善して付き合いも一切やめて、
電車も２駅前から歩いたし、半年で２０キロ落としたよ。
でも、キープするのが一番大変かもね。

いるいる・・・って思う。

体死亡率５％じゃ、体の抵抗力が落ちるよ。

減量中のボクサーとか、特別な理由があるなら別だけど
普通は１０％ぐらいあった方が健康を保てるよ。

>>859
まあまあ、ここで書くだけなら何％とだって書けるから。仮に実は30％でも、5％と書けば5％と信じる奴も出てくる。
そこで画像をうPしたところで、それが本人のものとも限らない。だから、ここで怠死亡率何％って話は、全て話半分に聞いとくのがいい。

　　　　　　＜ 二‐ ､ー-_/ ,　　　/　 /　　　　l　　　　　　ヽ_ﾆ―＜_
　　　　　　 ／:::::_/::::_/ ./ / 　,' 　 ! 　 　 　 !　　! 　',　　 ヽ :＼::::__`‐-､
　　　 　∠ィ-,‐'´l／/ ./ ｜　.| 　 l　　　　　 |　　ｌ　　!　　　 !､::_ヽ_､￣｀`
　 　 　 ／.／　　　/　l　　!l|　l!　 l,ｲ 　∩ | ,l ,l　!l |　 l　　 　!l　ヽ`ｰ ､_
.　　 ／　/　　　　 | l | ! -l┼'ト　ll ', 　.`乂/|ﾉ廾ﾅﾉｲ.!｜｜ l !　　ヽ､　 ｀ー-､
.　 / 　 /　　　　　,!',! ｌ |　|ヾl‐!lﾆ､ヽ ヽﾉ/'´r'イΞﾄlｨﾉ|ﾉ / !/ ｜　　　`i　　　/
　,' 　　!　　　　　,' ´ヽ|`ヽ!　` いｿ` 　　　　ヽ)〈ﾍ'lｙ''/'|/l ﾉ' 　　!　　　,' 　.／
　ヽ　､_.ヽ　　　/ 　 .｜ ,l l　　￣　　 　　　　`ヾ='<´＼|｜　　　 ! 　 /　／
　　　　　＼ヽ /　 　 |　 !〈|　　 　 　 　 ′　 　　 ､ﾉ'　/l |　　　　レ' ／
　　　　　　　)ヽ　　　l　 l'ー､　　　　　─- 　　　　　 /,r|｜　　／.,ｨ'
　　　　　　／　〉　　|　 |　　|＼　 　 　 　 　 　 　 ／|　 ! |　 /　/　',
　　　 _／　 ／ 　　| 　l|　　 ! _r‐ヽ､　　　　 _, -'ヽ､_|. 　l｜〈　 ＼　',
._, -' ,, -'" / 　　　l　 l.|　　.Κ._　ヽ.__`ｰィ'"冫　__,∠ 　 l !　　`‐ ､_`ー─ ----
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|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿　　　　＿　＿　＿　　　　　 　 　 　　 　　 　 　　 　　|
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|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿.＿＿＿＿＿＿＿＿|

↑
なんかわろた

今日で２月のトレは終わりでぶっ！！
昨日ロースとんかつ定食ごはんおかわりしたので
ドキドキしながら必死で頑張ったでぶっ！！
94.90kg

おかわりしながら必死になって痩せる努力って、何か効率悪過ぎ。

>>867さん
やせる事より、筋肉付けてガッチリしたいので、食事制限無しでやってるでぶっ！！
アンダーアーマーをかっこよく着るのが目標でぶっ！！
お正月明けから始めたので、年末にどうなったか画像アップして
デブスレを卒業するでぶっ！！

>>864
おもしろいからそこらじゅうにコピペしてくるね。

>>868
筋肉つけてガッチリを目指すのなら、ごはんのおかわりはちょっと方向が違うような…とんかつのおかわりなら、まだ分からんでもないのだが。

>>870さん
とんかつとごはんのベストバランスというものがあるでぶっ！！！

>>871
無理を通せが道理が引っ込むですねｗ

あ、間違った。
無理を通せば道理が引っ込むですねｗ

>>871
ベストバランスをどうこう言う前に、筋肉をつけたいのならとんかつよりも普通は鶏のささみ辺りだろ。
ま、別に俺のことじゃないからどうでもいいけど。せいぜい、とんかつ食って筋肉モリモリになれや。くれぐれも、共食いとか言われないようにな。

>>871からして明らかに釣り野郎なのにマジレスしてどうする

スーパーでぶっ　の臭い

ささみばっかり食ってられねえだろ。
とんかつ食ったくらいでガタガタ言ってやるなよ。

ていうか、ころも剥がして食えよｗ

>>878さん
それじゃとんかつじゃないでぶっ！！
肉汁を封じ込めたサクサクの衣とお肉のコラボレーションがあって、
はじめてとんかつと言えるでぶっ！！
からしとソースを付けてごはんをワシワシ食べるのがたまらないでぶっ！！



あ、、、熱くなりすぎたでぶねっ！！
今は反省してるでぶっ！！

でぶの人は段々嘘っぽい感じになってきたね。
真面目にコメントしてたのがバカらしくなったよ。。。

>>879
お前は一生デブやってろ！
ついでに、死ぬほどピザ食って寝てろ！！
とんかつデブなんてスポクラに来る必要全然ないから、無駄な抵抗は即止めれ。
マシンやスタジオ、風呂やシャワーが無駄に混むだけだ。

ボクのせいでせっかくのスレが荒れてしまったでぶね、、、、、
すいませんでぶっ！！
これを最後にロムに戻るでぶっ！！
書き込みは終わるでぶが、理想の体目指して必死に頑張るでぶよっ！！！
ここに来てから、生活に張りが出て楽しかったでぶっ！！
励ましの言葉もボクのパワーになったでぶっ！！
みんなありがとうでぶっ！！！
ここを見てるでぶ仲間もくじけずにがんばろうでぶっ！！
みんなの近くでブヒブヒがんばってるデブがいたら、生暖かく見守ってくださいでぶっ！！
みなさんさようならでぶっ！！



さあ、明日から３月でぶっ！！
必死に頑張るでぶよ〜っ！！

食べたとんかつ分を消費するためにスポクラに行くんじゃないか。

特別な運動しなくても太らないやつが、ひまつぶしにスポクラに行くな！

>>882
最後までスレ汚し。

かつてここで決意表明した人たち
そろそろ現状報告が聞きたいな。

必死になってるデブよりろくに運動しないでうろうろ
スタッフに話しかけてばっかりで業務の邪魔をしているデブが不愉快

加藤大のように挫折して涙しています。。。

888!

でぶっ！！
応援している香具師もいるから、たまには経過　カキコしたら。
毎日はいらんが。

まあ、たまに、とんかつと飯2杯食ったくらいで、叩かれたらいたいわな。

まじで、レスしなくてもいいのに。

>>869
阿呆んダラ！他人の迷惑、ちっとは考えんかい。
この戯け者めが！！

1 名前：BMI17 投稿日：2005/11/08(火) 10:16 ID:8cS8j+9z
ここは必死で頑張ってるデブに針をさしてプシューって飛ばすｽﾚです

>>890
ゴメン。
そこらじゅうにコピペした後だった。

１６８ｃｍ・５２ｋｇ（体脂肪率不明）から、一気に８９ｋｇ・体脂肪３８％まで行った。
太った理由は「病気」とか「「副作用」とか、言おうと思えば言えるけど、
デブになったのは「食べた」からの一言。それだけ。
(事実、同じ病気・薬飲んでても、入院していた時は太らなかった＝間食しなかったから)

丁度一年前、スポクラ入会。
具合がｲﾏｲﾁ不安定で、定期的に行けなかったけど、それでも2ヶ月で１０�`減。
家の体重計で計るのが精一杯。
体脂肪計なんて怖くて図れなかった、７９�`。
その後１ヶ月、肺炎で寝込んで現状維持。
６月の半ばから、本格的に運動を重視して月に２〜３�`のペースで落として、２･２８日現在。
体重・６３�`　体脂肪・２８％　脂肪量１８．０kg　BMI　２２　肥満度３％。
やっと人間の数値になってきた気がする。
でも、まだまだ摘めるお肉たーーーーっぷり。

甘いものはあまり好きじゃないけど、炭水化物マンセー。
でもポテチの誘惑に負けたら、次の日はその倍以上のｶﾛﾘｰ消費をするべく運動する。
もう、有酸素だの無酸素運動なんて関係ない。
そんなの、標準体重に戻った人間が考えれば良い。
と毎日思いつつ、ﾎﾎﾞ毎日仕事帰りにスポクラに行く。

早く人間だった頃に戻りたい。
まだまだ脳脂肪で、自分の都合の良い解釈をする自分がいて腹が立つ。

【炭水化物マンセー】
マンセーは万歳ってこと？大好きってこと？

>>894
>>893です（♀）。
そう、炭水化物大好き。
喰っていた時はそんなの関係なく、何でも喰ってたけど。
ポテチ・ポッキー・煎餅＆何かしらの甘い物を、１日に喰う時点で狂ってたと思う。
当然、３食たっぷり食べてた。
思い出しただけで吐き気がしてくる・・・

運動が出来るようになってから、直ぐに「甘い物食べたい欲」からは脱出。
（缶コーヒー、ジュース・炭酸、酒類は、喰ってた時から嫌いだっいたので一切飲んでいなかった。
これが唯一の救い。多分飲んでいたら、今の私は確実に糖尿病。）
今はたまーに口にしたくても、ポッキーなら１･２本で十分満足。
でもﾜｻﾞﾜｻﾞ口にしなくても、何かしているうちに欲は何処かに飛んでる。
スポーツドリンクも甘く感じで嫌なので、３分の１に薄めて飲んでる。

「ポテチ・らーめん食べたい欲」は１〜２ヶ月周期で確実に来る。
我慢してたら、一気に「らーめん・ポテチ＋３食食べる生活３連続」と言う、
非常にバカな行動に出たことがあったから、この欲が芽を出したら「らーめん」を食べる事にした。
らーめん食べたらお腹いっぱいなるんで、その時は１食抜く＋トレーニング強化。
ポテチを食べたら、何時もの3食＋倍のトレーニングをする。
とにかく喰ったら運動。それだけ。

とにかく「何をすれば痩せるか？」とか、「○○はダイエット効果ありますか？」なんて余計な事考えないで、
デブはトレーニングメニューでも作ってもらって、それに合わせて運動してれば良い。
余裕が出来たらそれ以上のことをする。喰ったら何時もの倍のトレーニング。
デブは余計な事考えなくても、動けば痩せる。
デブは、そのこびり付いた脂肪を搾り出す事だけ考えてればいい。
デブの”屁”理屈なんてどうでもいい。
受けて側には、自分に都合が良いだけの言い訳にしか聞こえないんだから。
「おっぱいが大きく見える」なんて、まさにデブ女だけの都合の良い言い訳。

さて、今日も脂肪を搾り出して来ます。（長文失礼しました、これでドロンします）

>>868
筋肉付けたいなら、余計なものなんて食べないで筋トレだけしてれば良い。
エネルギー源は既に身体にこびり付いてるじゃない。
プロテイン云々は、体脂肪率が平均以下になって「デブから人間」になってから考える事だよ。

（連ﾚｽだ・・・orz）

ゲルマニうムって２０分で
エアロ２時間と同じ消費カロリーっていうんだけど
エアロのかわりにゲルマやれば痩せる？

いまTVで岩盤浴だと２０分で600カロリーって！！
有酸素しなくてもこればっかでいいよね？

でぶなだけでなく、あなたはばかですか？

だから太るんだよ

100キロ超えのデブはロッカールームに靴履いたまま出入りしてやがるんだ｡
前にかがむのも困難らしい｡素足で歩くところを汚しやがって｡
自分もコントロール出来ないくて､マナーも守れないんだな｡
最近見なくなったから辞めたんだろうけど｡
3ヶ月位しかもたなかったな｡
ダメな奴だ｡

>>897-898
簡単なほうへ逃げてばっかりじゃ痩せないわさ。
有酸素運動で筋肉維持したまま落とすのとはちょっと違うだろと。
一時的にちょこっと落とすだけならいいかもしれんが。

>>901
立てひざができなかったからなー。ダイエット前は。
今でもデブだが、35キロ落として腹回りかなり落ちたから今は大丈夫だが･･･
俺はそれでもさすがにちゃんと靴脱いでたが、そういう人はあかんね。

>>895
オレももう１０年以上運動頑張ってるけど、体重は増え続けてます。

日課として、片道２０ｋｍのチャリ通、ダンベルトレ０．５Hを行い、
週に３回くらいスポクラでエアロ２本＋水泳１ｈやってます。

いくら運動しても、メシをがんがん食えば体重をふやすことは可能です。

太りたいよう。でも、太りたくないよう。

>いくら運動しても、メシをがんがん食えば体重をふやすことは可能です。

当たり前だろ！

そもそも、運動量が足りていない。
この程度の運動で、いくら運動してもとはおこがましいぞ。
せめて20kmのチャリ通を、10kmのチャリ＋10kmのランニングにしなさい。
チャリンコって、かなりアップダウンがないと消費カロリー少ない。

チャリは座ってこぐと駄目だよ。
立ちこぎが一番いいんだよね。
へその下のすごい凹むよ。

>>905,906
体重１００kgのオレにとって、現状でもマジできついんです。

結局、必死になってるデブなんていないってことだな。少々の運動で必死になったつもりになって、いっぱい運動したからたくさん食べてもいいだろうという甘えた精神を根本から叩き直さないと駄目だ。

・必死に運動するというのは、最低でも1年間くらい無休でひたすら走りこむことだと己に言い聞かせ、少々のレベルで安易に妥協しない。
・超回復だとかいって、やたらと休もうという腐れ根性は捨てる。超回復を要する程のトレーニングレベルに達していることは稀だ。
・肉は食うな。特に豚や牛のような四足は厳禁。豚や牛も、お前のようなデブの胃に収まるために屠殺されたのではない。哀れだと思わんか？

何にしても、デブと訣別するには過酷とも思える程の苦行を己に課せ。
でも、それができる奴はそもそもデブになったりしないんだが…

>>903
「喰ったら、喰った以上に運動しろ！」と書いたんだけど。
長文すぎて読みにくいのは認めるけど、まさか「運動しても太る」なんてﾚｽがくるなんて思いもしなかった。
運動した後に、運動量以上の物を食べたら太るのなんて当たり前じゃん。
意味不明すぎる、釣り？？それとも脳内脂肪？？

チャリは通勤か何かでやっているの？
なら、そのまま続けて、エアロの分の時間を水泳にまわした方がいいと思う。
その体重でエアロは無謀、膝か足首壊すよ。
それにエアロはたいしてｶﾛﾘｰ消費してくれない。
多分エアロ５０分やるなら、プールで50分歩くだけのほうがｶﾛﾘｰ消費が多いと思う。

・終わったら必要以上喰わない。（←ｺｺが一番重要なわけで）
・もし大量に食べたら、次の日は何時もの運動の3倍をやる（←これも凄く大事、つか当たり前の事）
痩せている人って、これをフツーに日常でやっているって知ってます？
私が脂肪妖怪と化した時は考えもしなかったことだけど、
デブじゃない人は、これを日常生活の中で上手く取り入れて体重管理してるんだよ。
スポクラに通っていながら太るなんて、何処か甘えが入っていると言われても仕方ないと思うんですが。


世間では「ゲルマニウム＝デトックス＝毒素排出＝痩せやすくなる/＝痩せる」みたいな話になっているみたいね。
さっき、IRさんとこの話で「（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ」って言って来たばかりです。

>>908
必死で運動した後は、不思議と食欲がわかない。
むしろ食べるのが面倒になってくる。どうにか食べて腹八分目。
これに気が付いたのは何時からだろう。。。

>>896
君、明らかに勉強不足だね。
ヒステリックに過食と無知なダイエットを繰り返し、
リバウンドを重ねた醜い体を思い浮かべる。
筋肉付けるには、先ず食べなければいけない。
ただ、口にするものは選ばなくてはいけないけどね。
がんばってるんだから、少しはまともなレス返してやれ、
でぶっ！！はトレメニュー公開して、ちゃんと成果出してたでしょ。
そんな程度だからいつまでたっても欲望をコントロールできないままデブってるんじゃない？
>デブはトレーニングメニューでも作ってもらって、それに合わせて運動してれば良い。
人任せにするところがまた、意志の弱さを感じる。
太った原因を病気のせいにしてるし、今度作ってもらったメニューで成果が上がらなければ
メニューのせいにするつもり？
一度心療内科を受診する事をオススメする。
君にでぶっ！！を批判する資格は無い！

>>908

過酷な苦行は長続きしない。
デブを脱するのに有効なのは、地道な継続。
そして、それを生活習慣にできるかどうか。

一時的にがつんと体重を減らしたって、必ずリバウンドがおそってくる。

>>910

かなり必死に運動した場合だと思うが。
何か目的でもないと、普通は、そこまで運動しない。（できない。）

適度の運動はやはり食欲を増進する。

>>912
過酷な苦行をデフォにできるようでなきゃ、脱デブは無理。挫けそうになった時、まだまだ世の中自分より過酷な奴がいるんだと自分に言い聞かせて、更に過酷さの度合いをUPしろ。

「脱デブのスヽメ」
斃れるまでガンガロウ！

908はトレーニングには休息が重要なファクターという事を知らないんだな、
カワイソス。

>>914
いや、休息が必要なことくらいは俺だって知ってる。ただな、デブがやってるトレーニングレベル如きで、果たしてそれが必要なのか？ということだ。休息を要するハイレベルのトレーニングができるようになってから、初めて休息だとか言ってみろということだ。
大抵のデブがやってるトレーニングという名のお遊戯程度で、休息だのしっかり栄養だの言ってるから、いつまで経ってもデブから脱却できないんだ。休息というのは、オールアウトするほどのトレーニングができるようになってから言えということだ。

>>915

あまりに時代遅れな考え方。

トレーニングのレベルというのは絶対的尺度ではかるものではなく、
各個人の体力に対して設定するもの。

普段運動をあまりしない人にとっては、運動が習慣になっている人からみると
お遊戯程度と見える運動だって、体への負荷が大きい。
十分な休息は必要。

>>915
あまり運動してない人にいきなりきついトレーニングはお勧めしない。
いわゆる初心者なんだから、ハイレベルなトレができる訳がないでしょ。
みんな最初は初心者なんだから。
まず、トレーニングを続ける事、生活の一部にする事が重要だと考える。
続けてさえいれば、強度は自分の体と相談して上げて効果アップできる。
ラーメン食べた日は３倍きつくとか言ってる方が問題。
継続は力なり、この一言に尽きると思う。

>>916
時代遅れかね？
俺は、休息第一主義自体が今に時代遅れになると確信してるがな。
俺は時代の先を進むので、過酷な環境に進んで身を置くことで、研ぎ澄まされた肉体を手に入れる。
お前たちはたっぷり休息を取って、でっぷりデブっていればいい。

>>917
そうやって甘やかしていると、いつまで経っても強度のアップなんて夢のまた夢。確かにトレーニングを習慣化することは大切だと思うが、ダラダラしたトレーニングを習慣化したって意味がない。
ちょっとキツいんじゃないかと思えるくらいの強度から始めて、それになれたら1段階2段階とキツくしていく。
10の力を持つ奴が、常時1や2の力でトレーニングする習慣が何になる？いくら何でも、7〜8くらいのトレーニングでスタートしなきゃ駄目だ。
それに慣れたら、10の力をデフォにしてトレーニングする。それに慣れたら、12、15、20と強化を図っていく。1や2で始めたって、10年経っても7や8に達するのが関の山。
大体、飽きっぽい奴なら効果が見られないから挫折するだけ。
ちょっとキツいくらいで始めれば、そこそこの効果は見込めるから継続しようという意思も固まるというもの。

俺の言うこと、何か間違ってるか？

ついでに、これ呼んでみ。

つ　ttp://promotion.yahoo.co.jp/charger/200603/contents02/theme02_02.php

＜今月の悩めるサラリーマン02＞
格闘技で痩せたい。
プログラマー：Sさん（30歳）

最近、格闘技を習い始めようと思っています。っていうか、少し体重がありすぎるので、効果的に絞れる方法はありますか？

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格闘技をなめんなよ。


体重があり過ぎるってことは、欲望のおもむくままに食ってたってことだろ。そんな心の弱い奴が我慢できるのか？　格闘技のトレーニングをなめてんじゃねーよ。社交ダンスとかと間違えてねぇか？

体重を落としたいのなら基礎代謝を上げること。適度な有酸素運動とバランスのとれた食事だ。そして、その生活を継続すること。単純な事だが、甘っちょろい気持ちでは続かない。動くのがかったりー奴や、好きなモノが食いてー奴には、まぁ無理だ。

まずは暴飲暴食をやめる、間食もやめる、エレベーターやエスカレーターをやめる、毎日欠かさず運動する。おまえにできるか？　そういう我慢ができるようになってから「格闘技」という言葉を口にしてくれ、ムカムカするから。


＜今月のテンカウント02＞
我慢できねぇなら、死ぬまで太り続けろ。